funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

73時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6755kcal 6948kcal 7141kcal 7334kcal 7527kcal 7721kcal 7914kcal 8107kcal 8300kcal 8493kcal 8686kcal 8879kcal 9072kcal 9265kcal 9458kcal 9651kcal 9844kcal 10037kcal 10230kcal 10423kcal 10616kcal 10809kcal 11002kcal 11195kcal 11388kcal 11581kcal 11774kcal 11967kcal 12160kcal 12353kcal 12546kcal 12739kcal 12932kcal 13125kcal 13318kcal 13511kcal 13704kcal 13897kcal 14090kcal 14283kcal 14476kcal 14669kcal 14862kcal 15055kcal 15248kcal 15442kcal 15635kcal 15828kcal 16021kcal 16214kcal 16407kcal 16600kcal 16793kcal 16986kcal 17179kcal 17372kcal 17565kcal 17758kcal 17951kcal 18144kcal 18337kcal 18530kcal 18723kcal 18916kcal 19109kcal 19302kcal 19495kcal 19688kcal 19881kcal 20074kcal 20267kcal 20460kcal 20653kcal 20846kcal 21039kcal 21232kcal 21425kcal 21618kcal 21811kcal 22004kcal 22197kcal 22390kcal 22583kcal 22776kcal 22969kcal 23163kcal 23356kcal 23549kcal 23742kcal 23935kcal 24128kcal 24321kcal 24514kcal 24707kcal 24900kcal 25093kcal 25286kcal 25479kcal 25672kcal 25865kcal 26058kcal 26251kcal 26444kcal 26637kcal 26830kcal 27023kcal 27216kcal 27409kcal 27602kcal 27795kcal 27988kcal 28181kcal 28374kcal 28567kcal 28760kcal 28953kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8107kcal 8338kcal 8570kcal 8801kcal 9033kcal 9265kcal 9496kcal 9728kcal 9960kcal 10191kcal 10423kcal 10654kcal 10886kcal 11118kcal 11349kcal 11581kcal 11813kcal 12044kcal 12276kcal 12508kcal 12739kcal 12971kcal 13202kcal 13434kcal 13666kcal 13897kcal 14129kcal 14361kcal 14592kcal 14824kcal 15055kcal 15287kcal 15519kcal 15750kcal 15982kcal 16214kcal 16445kcal 16677kcal 16908kcal 17140kcal 17372kcal 17603kcal 17835kcal 18067kcal 18298kcal 18530kcal 18762kcal 18993kcal 19225kcal 19456kcal 19688kcal 19920kcal 20151kcal 20383kcal 20615kcal 20846kcal 21078kcal 21309kcal 21541kcal 21773kcal 22004kcal 22236kcal 22468kcal 22699kcal 22931kcal 23163kcal 23394kcal 23626kcal 23857kcal 24089kcal 24321kcal 24552kcal 24784kcal 25016kcal 25247kcal 25479kcal 25710kcal 25942kcal 26174kcal 26405kcal 26637kcal 26869kcal 27100kcal 27332kcal 27563kcal 27795kcal 28027kcal 28258kcal 28490kcal 28722kcal 28953kcal 29185kcal 29417kcal 29648kcal 29880kcal 30111kcal 30343kcal 30575kcal 30806kcal 31038kcal 31270kcal 31501kcal 31733kcal 31964kcal 32196kcal 32428kcal 32659kcal 32891kcal 33123kcal 33354kcal 33586kcal 33817kcal 34049kcal 34281kcal 34512kcal 34744kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11620kcal 11952kcal 12284kcal 12616kcal 12948kcal 13280kcal 13612kcal 13944kcal 14276kcal 14608kcal 14940kcal 15272kcal 15604kcal 15936kcal 16268kcal 16600kcal 16932kcal 17264kcal 17596kcal 17928kcal 18260kcal 18592kcal 18924kcal 19256kcal 19588kcal 19920kcal 20252kcal 20584kcal 20916kcal 21248kcal 21580kcal 21912kcal 22244kcal 22576kcal 22908kcal 23240kcal 23572kcal 23904kcal 24236kcal 24568kcal 24900kcal 25232kcal 25564kcal 25896kcal 26228kcal 26560kcal 26892kcal 27224kcal 27556kcal 27888kcal 28220kcal 28552kcal 28884kcal 29216kcal 29548kcal 29880kcal 30212kcal 30544kcal 30876kcal 31208kcal 31540kcal 31872kcal 32204kcal 32536kcal 32868kcal 33200kcal 33532kcal 33864kcal 34196kcal 34528kcal 34860kcal 35192kcal 35524kcal 35856kcal 36188kcal 36520kcal 36852kcal 37184kcal 37516kcal 37848kcal 38180kcal 38512kcal 38844kcal 39176kcal 39508kcal 39840kcal 40172kcal 40504kcal 40836kcal 41168kcal 41500kcal 41832kcal 42164kcal 42496kcal 42828kcal 43160kcal 43492kcal 43824kcal 44156kcal 44488kcal 44820kcal 45152kcal 45484kcal 45816kcal 46148kcal 46480kcal 46812kcal 47144kcal 47476kcal 47808kcal 48140kcal 48472kcal 48804kcal 49136kcal 49468kcal 49800kcal
山登り 21618kcal 22236kcal 22854kcal 23471kcal 24089kcal 24707kcal 25324kcal 25942kcal 26560kcal 27177kcal 27795kcal 28413kcal 29030kcal 29648kcal 30266kcal 30884kcal 31501kcal 32119kcal 32737kcal 33354kcal 33972kcal 34590kcal 35207kcal 35825kcal 36443kcal 37060kcal 37678kcal 38296kcal 38913kcal 39531kcal 40149kcal 40766kcal 41384kcal 42002kcal 42619kcal 43237kcal 43855kcal 44472kcal 45090kcal 45708kcal 46326kcal 46943kcal 47561kcal 48179kcal 48796kcal 49414kcal 50032kcal 50649kcal 51267kcal 51885kcal 52502kcal 53120kcal 53738kcal 54355kcal 54973kcal 55591kcal 56208kcal 56826kcal 57444kcal 58061kcal 58679kcal 59297kcal 59914kcal 60532kcal 61150kcal 61768kcal 62385kcal 63003kcal 63621kcal 64238kcal 64856kcal 65474kcal 66091kcal 66709kcal 67327kcal 67944kcal 68562kcal 69180kcal 69797kcal 70415kcal 71033kcal 71650kcal 72268kcal 72886kcal 73503kcal 74121kcal 74739kcal 75356kcal 75974kcal 76592kcal 77210kcal 77827kcal 78445kcal 79063kcal 79680kcal 80298kcal 80916kcal 81533kcal 82151kcal 82769kcal 83386kcal 84004kcal 84622kcal 85239kcal 85857kcal 86475kcal 87092kcal 87710kcal 88328kcal 88945kcal 89563kcal 90181kcal 90798kcal 91416kcal 92034kcal 92652kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16214kcal 16677kcal 17140kcal 17603kcal 18067kcal 18530kcal 18993kcal 19456kcal 19920kcal 20383kcal 20846kcal 21309kcal 21773kcal 22236kcal 22699kcal 23163kcal 23626kcal 24089kcal 24552kcal 25016kcal 25479kcal 25942kcal 26405kcal 26869kcal 27332kcal 27795kcal 28258kcal 28722kcal 29185kcal 29648kcal 30111kcal 30575kcal 31038kcal 31501kcal 31964kcal 32428kcal 32891kcal 33354kcal 33817kcal 34281kcal 34744kcal 35207kcal 35671kcal 36134kcal 36597kcal 37060kcal 37524kcal 37987kcal 38450kcal 38913kcal 39377kcal 39840kcal 40303kcal 40766kcal 41230kcal 41693kcal 42156kcal 42619kcal 43083kcal 43546kcal 44009kcal 44472kcal 44936kcal 45399kcal 45862kcal 46326kcal 46789kcal 47252kcal 47715kcal 48179kcal 48642kcal 49105kcal 49568kcal 50032kcal 50495kcal 50958kcal 51421kcal 51885kcal 52348kcal 52811kcal 53274kcal 53738kcal 54201kcal 54664kcal 55127kcal 55591kcal 56054kcal 56517kcal 56980kcal 57444kcal 57907kcal 58370kcal 58834kcal 59297kcal 59760kcal 60223kcal 60687kcal 61150kcal 61613kcal 62076kcal 62540kcal 63003kcal 63466kcal 63929kcal 64393kcal 64856kcal 65319kcal 65782kcal 66246kcal 66709kcal 67172kcal 67635kcal 68099kcal 68562kcal 69025kcal 69489kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21618kcal 22236kcal 22854kcal 23471kcal 24089kcal 24707kcal 25324kcal 25942kcal 26560kcal 27177kcal 27795kcal 28413kcal 29030kcal 29648kcal 30266kcal 30884kcal 31501kcal 32119kcal 32737kcal 33354kcal 33972kcal 34590kcal 35207kcal 35825kcal 36443kcal 37060kcal 37678kcal 38296kcal 38913kcal 39531kcal 40149kcal 40766kcal 41384kcal 42002kcal 42619kcal 43237kcal 43855kcal 44472kcal 45090kcal 45708kcal 46326kcal 46943kcal 47561kcal 48179kcal 48796kcal 49414kcal 50032kcal 50649kcal 51267kcal 51885kcal 52502kcal 53120kcal 53738kcal 54355kcal 54973kcal 55591kcal 56208kcal 56826kcal 57444kcal 58061kcal 58679kcal 59297kcal 59914kcal 60532kcal 61150kcal 61768kcal 62385kcal 63003kcal 63621kcal 64238kcal 64856kcal 65474kcal 66091kcal 66709kcal 67327kcal 67944kcal 68562kcal 69180kcal 69797kcal 70415kcal 71033kcal 71650kcal 72268kcal 72886kcal 73503kcal 74121kcal 74739kcal 75356kcal 75974kcal 76592kcal 77210kcal 77827kcal 78445kcal 79063kcal 79680kcal 80298kcal 80916kcal 81533kcal 82151kcal 82769kcal 83386kcal 84004kcal 84622kcal 85239kcal 85857kcal 86475kcal 87092kcal 87710kcal 88328kcal 88945kcal 89563kcal 90181kcal 90798kcal 91416kcal 92034kcal 92652kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27023kcal 27795kcal 28567kcal 29339kcal 30111kcal 30884kcal 31656kcal 32428kcal 33200kcal 33972kcal 34744kcal 35516kcal 36288kcal 37060kcal 37832kcal 38605kcal 39377kcal 40149kcal 40921kcal 41693kcal 42465kcal 43237kcal 44009kcal 44781kcal 45553kcal 46326kcal 47098kcal 47870kcal 48642kcal 49414kcal 50186kcal 50958kcal 51730kcal 52502kcal 53274kcal 54047kcal 54819kcal 55591kcal 56363kcal 57135kcal 57907kcal 58679kcal 59451kcal 60223kcal 60995kcal 61768kcal 62540kcal 63312kcal 64084kcal 64856kcal 65628kcal 66400kcal 67172kcal 67944kcal 68716kcal 69489kcal 70261kcal 71033kcal 71805kcal 72577kcal 73349kcal 74121kcal 74893kcal 75665kcal 76437kcal 77210kcal 77982kcal 78754kcal 79526kcal 80298kcal 81070kcal 81842kcal 82614kcal 83386kcal 84158kcal 84931kcal 85703kcal 86475kcal 87247kcal 88019kcal 88791kcal 89563kcal 90335kcal 91107kcal 91879kcal 92652kcal 93424kcal 94196kcal 94968kcal 95740kcal 96512kcal 97284kcal 98056kcal 98828kcal 99600kcal 100373kcal 101145kcal 101917kcal 102689kcal 103461kcal 104233kcal 105005kcal 105777kcal 106549kcal 107321kcal 108094kcal 108866kcal 109638kcal 110410kcal 111182kcal 111954kcal 112726kcal 113498kcal 114270kcal 115042kcal 115815kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23780kcal 24460kcal 25139kcal 25819kcal 26498kcal 27177kcal 27857kcal 28536kcal 29216kcal 29895kcal 30575kcal 31254kcal 31934kcal 32613kcal 33292kcal 33972kcal 34651kcal 35331kcal 36010kcal 36690kcal 37369kcal 38049kcal 38728kcal 39407kcal 40087kcal 40766kcal 41446kcal 42125kcal 42805kcal 43484kcal 44164kcal 44843kcal 45523kcal 46202kcal 46881kcal 47561kcal 48240kcal 48920kcal 49599kcal 50279kcal 50958kcal 51638kcal 52317kcal 52996kcal 53676kcal 54355kcal 55035kcal 55714kcal 56394kcal 57073kcal 57753kcal 58432kcal 59111kcal 59791kcal 60470kcal 61150kcal 61829kcal 62509kcal 63188kcal 63868kcal 64547kcal 65227kcal 65906kcal 66585kcal 67265kcal 67944kcal 68624kcal 69303kcal 69983kcal 70662kcal 71342kcal 72021kcal 72700kcal 73380kcal 74059kcal 74739kcal 75418kcal 76098kcal 76777kcal 77457kcal 78136kcal 78815kcal 79495kcal 80174kcal 80854kcal 81533kcal 82213kcal 82892kcal 83572kcal 84251kcal 84931kcal 85610kcal 86289kcal 86969kcal 87648kcal 88328kcal 89007kcal 89687kcal 90366kcal 91046kcal 91725kcal 92404kcal 93084kcal 93763kcal 94443kcal 95122kcal 95802kcal 96481kcal 97161kcal 97840kcal 98519kcal 99199kcal 99878kcal 100558kcal 101237kcal 101917kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31887kcal 32798kcal 33709kcal 34620kcal 35532kcal 36443kcal 37354kcal 38265kcal 39176kcal 40087kcal 40998kcal 41909kcal 42820kcal 43731kcal 44642kcal 45553kcal 46464kcal 47376kcal 48287kcal 49198kcal 50109kcal 51020kcal 51931kcal 52842kcal 53753kcal 54664kcal 55575kcal 56486kcal 57397kcal 58308kcal 59220kcal 60131kcal 61042kcal 61953kcal 62864kcal 63775kcal 64686kcal 65597kcal 66508kcal 67419kcal 68330kcal 69241kcal 70153kcal 71064kcal 71975kcal 72886kcal 73797kcal 74708kcal 75619kcal 76530kcal 77441kcal 78352kcal 79263kcal 80174kcal 81085kcal 81997kcal 82908kcal 83819kcal 84730kcal 85641kcal 86552kcal 87463kcal 88374kcal 89285kcal 90196kcal 91107kcal 92018kcal 92929kcal 93841kcal 94752kcal 95663kcal 96574kcal 97485kcal 98396kcal 99307kcal 100218kcal 101129kcal 102040kcal 102951kcal 103862kcal 104773kcal 105685kcal 106596kcal 107507kcal 108418kcal 109329kcal 110240kcal 111151kcal 112062kcal 112973kcal 113884kcal 114795kcal 115706kcal 116617kcal 117529kcal 118440kcal 119351kcal 120262kcal 121173kcal 122084kcal 122995kcal 123906kcal 124817kcal 125728kcal 126639kcal 127550kcal 128461kcal 129373kcal 130284kcal 131195kcal 132106kcal 133017kcal 133928kcal 134839kcal 135750kcal 136661kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33238kcal 34188kcal 35138kcal 36087kcal 37037kcal 37987kcal 38937kcal 39886kcal 40836kcal 41786kcal 42735kcal 43685kcal 44635kcal 45584kcal 46534kcal 47484kcal 48433kcal 49383kcal 50333kcal 51282kcal 52232kcal 53182kcal 54131kcal 55081kcal 56031kcal 56980kcal 57930kcal 58880kcal 59830kcal 60779kcal 61729kcal 62679kcal 63628kcal 64578kcal 65528kcal 66477kcal 67427kcal 68377kcal 69326kcal 70276kcal 71226kcal 72175kcal 73125kcal 74075kcal 75024kcal 75974kcal 76924kcal 77874kcal 78823kcal 79773kcal 80723kcal 81672kcal 82622kcal 83572kcal 84521kcal 85471kcal 86421kcal 87370kcal 88320kcal 89270kcal 90219kcal 91169kcal 92119kcal 93068kcal 94018kcal 94968kcal 95917kcal 96867kcal 97817kcal 98767kcal 99716kcal 100666kcal 101616kcal 102565kcal 103515kcal 104465kcal 105414kcal 106364kcal 107314kcal 108263kcal 109213kcal 110163kcal 111112kcal 112062kcal 113012kcal 113961kcal 114911kcal 115861kcal 116811kcal 117760kcal 118710kcal 119660kcal 120609kcal 121559kcal 122509kcal 123458kcal 124408kcal 125358kcal 126307kcal 127257kcal 128207kcal 129156kcal 130106kcal 131056kcal 132005kcal 132955kcal 133905kcal 134854kcal 135804kcal 136754kcal 137704kcal 138653kcal 139603kcal 140553kcal 141502kcal 142452kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14322kcal 14731kcal 15140kcal 15550kcal 15959kcal 16368kcal 16777kcal 17186kcal 17596kcal 18005kcal 18414kcal 18823kcal 19233kcal 19642kcal 20051kcal 20460kcal 20869kcal 21279kcal 21688kcal 22097kcal 22506kcal 22915kcal 23325kcal 23734kcal 24143kcal 24552kcal 24961kcal 25371kcal 25780kcal 26189kcal 26598kcal 27008kcal 27417kcal 27826kcal 28235kcal 28644kcal 29054kcal 29463kcal 29872kcal 30281kcal 30690kcal 31100kcal 31509kcal 31918kcal 32327kcal 32737kcal 33146kcal 33555kcal 33964kcal 34373kcal 34783kcal 35192kcal 35601kcal 36010kcal 36419kcal 36829kcal 37238kcal 37647kcal 38056kcal 38466kcal 38875kcal 39284kcal 39693kcal 40102kcal 40512kcal 40921kcal 41330kcal 41739kcal 42148kcal 42558kcal 42967kcal 43376kcal 43785kcal 44195kcal 44604kcal 45013kcal 45422kcal 45831kcal 46241kcal 46650kcal 47059kcal 47468kcal 47877kcal 48287kcal 48696kcal 49105kcal 49514kcal 49923kcal 50333kcal 50742kcal 51151kcal 51560kcal 51970kcal 52379kcal 52788kcal 53197kcal 53606kcal 54016kcal 54425kcal 54834kcal 55243kcal 55652kcal 56062kcal 56471kcal 56880kcal 57289kcal 57699kcal 58108kcal 58517kcal 58926kcal 59335kcal 59745kcal 60154kcal 60563kcal 60972kcal 61381kcal
水泳
(普通:全般)		 22429kcal 23070kcal 23711kcal 24352kcal 24992kcal 25633kcal 26274kcal 26915kcal 27556kcal 28197kcal 28837kcal 29478kcal 30119kcal 30760kcal 31401kcal 32042kcal 32682kcal 33323kcal 33964kcal 34605kcal 35246kcal 35887kcal 36528kcal 37168kcal 37809kcal 38450kcal 39091kcal 39732kcal 40373kcal 41013kcal 41654kcal 42295kcal 42936kcal 43577kcal 44218kcal 44859kcal 45499kcal 46140kcal 46781kcal 47422kcal 48063kcal 48704kcal 49344kcal 49985kcal 50626kcal 51267kcal 51908kcal 52549kcal 53189kcal 53830kcal 54471kcal 55112kcal 55753kcal 56394kcal 57035kcal 57675kcal 58316kcal 58957kcal 59598kcal 60239kcal 60880kcal 61520kcal 62161kcal 62802kcal 63443kcal 64084kcal 64725kcal 65365kcal 66006kcal 66647kcal 67288kcal 67929kcal 68570kcal 69211kcal 69851kcal 70492kcal 71133kcal 71774kcal 72415kcal 73056kcal 73696kcal 74337kcal 74978kcal 75619kcal 76260kcal 76901kcal 77542kcal 78182kcal 78823kcal 79464kcal 80105kcal 80746kcal 81387kcal 82027kcal 82668kcal 83309kcal 83950kcal 84591kcal 85232kcal 85872kcal 86513kcal 87154kcal 87795kcal 88436kcal 89077kcal 89718kcal 90358kcal 90999kcal 91640kcal 92281kcal 92922kcal 93563kcal 94203kcal 94844kcal 95485kcal 96126kcal
水泳
(速め:全般)		 27023kcal 27795kcal 28567kcal 29339kcal 30111kcal 30884kcal 31656kcal 32428kcal 33200kcal 33972kcal 34744kcal 35516kcal 36288kcal 37060kcal 37832kcal 38605kcal 39377kcal 40149kcal 40921kcal 41693kcal 42465kcal 43237kcal 44009kcal 44781kcal 45553kcal 46326kcal 47098kcal 47870kcal 48642kcal 49414kcal 50186kcal 50958kcal 51730kcal 52502kcal 53274kcal 54047kcal 54819kcal 55591kcal 56363kcal 57135kcal 57907kcal 58679kcal 59451kcal 60223kcal 60995kcal 61768kcal 62540kcal 63312kcal 64084kcal 64856kcal 65628kcal 66400kcal 67172kcal 67944kcal 68716kcal 69489kcal 70261kcal 71033kcal 71805kcal 72577kcal 73349kcal 74121kcal 74893kcal 75665kcal 76437kcal 77210kcal 77982kcal 78754kcal 79526kcal 80298kcal 81070kcal 81842kcal 82614kcal 83386kcal 84158kcal 84931kcal 85703kcal 86475kcal 87247kcal 88019kcal 88791kcal 89563kcal 90335kcal 91107kcal 91879kcal 92652kcal 93424kcal 94196kcal 94968kcal 95740kcal 96512kcal 97284kcal 98056kcal 98828kcal 99600kcal 100373kcal 101145kcal 101917kcal 102689kcal 103461kcal 104233kcal 105005kcal 105777kcal 106549kcal 107321kcal 108094kcal 108866kcal 109638kcal 110410kcal 111182kcal 111954kcal 112726kcal 113498kcal 114270kcal 115042kcal 115815kcal
水泳
(バタフライ)		 37292kcal 38357kcal 39423kcal 40488kcal 41554kcal 42619kcal 43685kcal 44750kcal 45816kcal 46881kcal 47947kcal 49012kcal 50078kcal 51143kcal 52209kcal 53274kcal 54340kcal 55405kcal 56471kcal 57536kcal 58602kcal 59667kcal 60733kcal 61798kcal 62864kcal 63929kcal 64995kcal 66060kcal 67126kcal 68191kcal 69257kcal 70322kcal 71388kcal 72453kcal 73519kcal 74584kcal 75650kcal 76715kcal 77781kcal 78846kcal 79912kcal 80977kcal 82043kcal 83108kcal 84174kcal 85239kcal 86305kcal 87370kcal 88436kcal 89501kcal 90567kcal 91632kcal 92698kcal 93763kcal 94829kcal 95894kcal 96960kcal 98025kcal 99091kcal 100156kcal 101222kcal 102287kcal 103353kcal 104418kcal 105484kcal 106549kcal 107615kcal 108680kcal 109746kcal 110811kcal 111877kcal 112942kcal 114008kcal 115073kcal 116139kcal 117204kcal 118270kcal 119335kcal 120401kcal 121466kcal 122532kcal 123597kcal 124663kcal 125728kcal 126794kcal 127859kcal 128925kcal 129990kcal 131056kcal 132121kcal 133187kcal 134252kcal 135318kcal 136383kcal 137449kcal 138514kcal 139580kcal 140645kcal 141711kcal 142776kcal 143842kcal 144907kcal 145973kcal 147038kcal 148104kcal 149169kcal 150235kcal 151300kcal 152366kcal 153431kcal 154497kcal 155562kcal 156628kcal 157693kcal 158759kcal 159824kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16214kcal 16677kcal 17140kcal 17603kcal 18067kcal 18530kcal 18993kcal 19456kcal 19920kcal 20383kcal 20846kcal 21309kcal 21773kcal 22236kcal 22699kcal 23163kcal 23626kcal 24089kcal 24552kcal 25016kcal 25479kcal 25942kcal 26405kcal 26869kcal 27332kcal 27795kcal 28258kcal 28722kcal 29185kcal 29648kcal 30111kcal 30575kcal 31038kcal 31501kcal 31964kcal 32428kcal 32891kcal 33354kcal 33817kcal 34281kcal 34744kcal 35207kcal 35671kcal 36134kcal 36597kcal 37060kcal 37524kcal 37987kcal 38450kcal 38913kcal 39377kcal 39840kcal 40303kcal 40766kcal 41230kcal 41693kcal 42156kcal 42619kcal 43083kcal 43546kcal 44009kcal 44472kcal 44936kcal 45399kcal 45862kcal 46326kcal 46789kcal 47252kcal 47715kcal 48179kcal 48642kcal 49105kcal 49568kcal 50032kcal 50495kcal 50958kcal 51421kcal 51885kcal 52348kcal 52811kcal 53274kcal 53738kcal 54201kcal 54664kcal 55127kcal 55591kcal 56054kcal 56517kcal 56980kcal 57444kcal 57907kcal 58370kcal 58834kcal 59297kcal 59760kcal 60223kcal 60687kcal 61150kcal 61613kcal 62076kcal 62540kcal 63003kcal 63466kcal 63929kcal 64393kcal 64856kcal 65319kcal 65782kcal 66246kcal 66709kcal 67172kcal 67635kcal 68099kcal 68562kcal 69025kcal 69489kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21618kcal 22236kcal 22854kcal 23471kcal 24089kcal 24707kcal 25324kcal 25942kcal 26560kcal 27177kcal 27795kcal 28413kcal 29030kcal 29648kcal 30266kcal 30884kcal 31501kcal 32119kcal 32737kcal 33354kcal 33972kcal 34590kcal 35207kcal 35825kcal 36443kcal 37060kcal 37678kcal 38296kcal 38913kcal 39531kcal 40149kcal 40766kcal 41384kcal 42002kcal 42619kcal 43237kcal 43855kcal 44472kcal 45090kcal 45708kcal 46326kcal 46943kcal 47561kcal 48179kcal 48796kcal 49414kcal 50032kcal 50649kcal 51267kcal 51885kcal 52502kcal 53120kcal 53738kcal 54355kcal 54973kcal 55591kcal 56208kcal 56826kcal 57444kcal 58061kcal 58679kcal 59297kcal 59914kcal 60532kcal 61150kcal 61768kcal 62385kcal 63003kcal 63621kcal 64238kcal 64856kcal 65474kcal 66091kcal 66709kcal 67327kcal 67944kcal 68562kcal 69180kcal 69797kcal 70415kcal 71033kcal 71650kcal 72268kcal 72886kcal 73503kcal 74121kcal 74739kcal 75356kcal 75974kcal 76592kcal 77210kcal 77827kcal 78445kcal 79063kcal 79680kcal 80298kcal 80916kcal 81533kcal 82151kcal 82769kcal 83386kcal 84004kcal 84622kcal 85239kcal 85857kcal 86475kcal 87092kcal 87710kcal 88328kcal 88945kcal 89563kcal 90181kcal 90798kcal 91416kcal 92034kcal 92652kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27023kcal 27795kcal 28567kcal 29339kcal 30111kcal 30884kcal 31656kcal 32428kcal 33200kcal 33972kcal 34744kcal 35516kcal 36288kcal 37060kcal 37832kcal 38605kcal 39377kcal 40149kcal 40921kcal 41693kcal 42465kcal 43237kcal 44009kcal 44781kcal 45553kcal 46326kcal 47098kcal 47870kcal 48642kcal 49414kcal 50186kcal 50958kcal 51730kcal 52502kcal 53274kcal 54047kcal 54819kcal 55591kcal 56363kcal 57135kcal 57907kcal 58679kcal 59451kcal 60223kcal 60995kcal 61768kcal 62540kcal 63312kcal 64084kcal 64856kcal 65628kcal 66400kcal 67172kcal 67944kcal 68716kcal 69489kcal 70261kcal 71033kcal 71805kcal 72577kcal 73349kcal 74121kcal 74893kcal 75665kcal 76437kcal 77210kcal 77982kcal 78754kcal 79526kcal 80298kcal 81070kcal 81842kcal 82614kcal 83386kcal 84158kcal 84931kcal 85703kcal 86475kcal 87247kcal 88019kcal 88791kcal 89563kcal 90335kcal 91107kcal 91879kcal 92652kcal 93424kcal 94196kcal 94968kcal 95740kcal 96512kcal 97284kcal 98056kcal 98828kcal 99600kcal 100373kcal 101145kcal 101917kcal 102689kcal 103461kcal 104233kcal 105005kcal 105777kcal 106549kcal 107321kcal 108094kcal 108866kcal 109638kcal 110410kcal 111182kcal 111954kcal 112726kcal 113498kcal 114270kcal 115042kcal 115815kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10268kcal 10562kcal 10855kcal 11149kcal 11442kcal 11735kcal 12029kcal 12322kcal 12616kcal 12909kcal 13202kcal 13496kcal 13789kcal 14083kcal 14376kcal 14669kcal 14963kcal 15256kcal 15550kcal 15843kcal 16136kcal 16430kcal 16723kcal 17017kcal 17310kcal 17603kcal 17897kcal 18190kcal 18484kcal 18777kcal 19070kcal 19364kcal 19657kcal 19951kcal 20244kcal 20537kcal 20831kcal 21124kcal 21418kcal 21711kcal 22004kcal 22298kcal 22591kcal 22885kcal 23178kcal 23471kcal 23765kcal 24058kcal 24352kcal 24645kcal 24938kcal 25232kcal 25525kcal 25819kcal 26112kcal 26405kcal 26699kcal 26992kcal 27286kcal 27579kcal 27872kcal 28166kcal 28459kcal 28753kcal 29046kcal 29339kcal 29633kcal 29926kcal 30219kcal 30513kcal 30806kcal 31100kcal 31393kcal 31686kcal 31980kcal 32273kcal 32567kcal 32860kcal 33153kcal 33447kcal 33740kcal 34034kcal 34327kcal 34620kcal 34914kcal 35207kcal 35501kcal 35794kcal 36087kcal 36381kcal 36674kcal 36968kcal 37261kcal 37554kcal 37848kcal 38141kcal 38435kcal 38728kcal 39021kcal 39315kcal 39608kcal 39902kcal 40195kcal 40488kcal 40782kcal 41075kcal 41369kcal 41662kcal 41955kcal 42249kcal 42542kcal 42836kcal 43129kcal 43422kcal 43716kcal 44009kcal
筋トレ
背筋運動		 10268kcal 10562kcal 10855kcal 11149kcal 11442kcal 11735kcal 12029kcal 12322kcal 12616kcal 12909kcal 13202kcal 13496kcal 13789kcal 14083kcal 14376kcal 14669kcal 14963kcal 15256kcal 15550kcal 15843kcal 16136kcal 16430kcal 16723kcal 17017kcal 17310kcal 17603kcal 17897kcal 18190kcal 18484kcal 18777kcal 19070kcal 19364kcal 19657kcal 19951kcal 20244kcal 20537kcal 20831kcal 21124kcal 21418kcal 21711kcal 22004kcal 22298kcal 22591kcal 22885kcal 23178kcal 23471kcal 23765kcal 24058kcal 24352kcal 24645kcal 24938kcal 25232kcal 25525kcal 25819kcal 26112kcal 26405kcal 26699kcal 26992kcal 27286kcal 27579kcal 27872kcal 28166kcal 28459kcal 28753kcal 29046kcal 29339kcal 29633kcal 29926kcal 30219kcal 30513kcal 30806kcal 31100kcal 31393kcal 31686kcal 31980kcal 32273kcal 32567kcal 32860kcal 33153kcal 33447kcal 33740kcal 34034kcal 34327kcal 34620kcal 34914kcal 35207kcal 35501kcal 35794kcal 36087kcal 36381kcal 36674kcal 36968kcal 37261kcal 37554kcal 37848kcal 38141kcal 38435kcal 38728kcal 39021kcal 39315kcal 39608kcal 39902kcal 40195kcal 40488kcal 40782kcal 41075kcal 41369kcal 41662kcal 41955kcal 42249kcal 42542kcal 42836kcal 43129kcal 43422kcal 43716kcal 44009kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10268kcal 10562kcal 10855kcal 11149kcal 11442kcal 11735kcal 12029kcal 12322kcal 12616kcal 12909kcal 13202kcal 13496kcal 13789kcal 14083kcal 14376kcal 14669kcal 14963kcal 15256kcal 15550kcal 15843kcal 16136kcal 16430kcal 16723kcal 17017kcal 17310kcal 17603kcal 17897kcal 18190kcal 18484kcal 18777kcal 19070kcal 19364kcal 19657kcal 19951kcal 20244kcal 20537kcal 20831kcal 21124kcal 21418kcal 21711kcal 22004kcal 22298kcal 22591kcal 22885kcal 23178kcal 23471kcal 23765kcal 24058kcal 24352kcal 24645kcal 24938kcal 25232kcal 25525kcal 25819kcal 26112kcal 26405kcal 26699kcal 26992kcal 27286kcal 27579kcal 27872kcal 28166kcal 28459kcal 28753kcal 29046kcal 29339kcal 29633kcal 29926kcal 30219kcal 30513kcal 30806kcal 31100kcal 31393kcal 31686kcal 31980kcal 32273kcal 32567kcal 32860kcal 33153kcal 33447kcal 33740kcal 34034kcal 34327kcal 34620kcal 34914kcal 35207kcal 35501kcal 35794kcal 36087kcal 36381kcal 36674kcal 36968kcal 37261kcal 37554kcal 37848kcal 38141kcal 38435kcal 38728kcal 39021kcal 39315kcal 39608kcal 39902kcal 40195kcal 40488kcal 40782kcal 41075kcal 41369kcal 41662kcal 41955kcal 42249kcal 42542kcal 42836kcal 43129kcal 43422kcal 43716kcal 44009kcal
筋トレ
懸垂		 10268kcal 10562kcal 10855kcal 11149kcal 11442kcal 11735kcal 12029kcal 12322kcal 12616kcal 12909kcal 13202kcal 13496kcal 13789kcal 14083kcal 14376kcal 14669kcal 14963kcal 15256kcal 15550kcal 15843kcal 16136kcal 16430kcal 16723kcal 17017kcal 17310kcal 17603kcal 17897kcal 18190kcal 18484kcal 18777kcal 19070kcal 19364kcal 19657kcal 19951kcal 20244kcal 20537kcal 20831kcal 21124kcal 21418kcal 21711kcal 22004kcal 22298kcal 22591kcal 22885kcal 23178kcal 23471kcal 23765kcal 24058kcal 24352kcal 24645kcal 24938kcal 25232kcal 25525kcal 25819kcal 26112kcal 26405kcal 26699kcal 26992kcal 27286kcal 27579kcal 27872kcal 28166kcal 28459kcal 28753kcal 29046kcal 29339kcal 29633kcal 29926kcal 30219kcal 30513kcal 30806kcal 31100kcal 31393kcal 31686kcal 31980kcal 32273kcal 32567kcal 32860kcal 33153kcal 33447kcal 33740kcal 34034kcal 34327kcal 34620kcal 34914kcal 35207kcal 35501kcal 35794kcal 36087kcal 36381kcal 36674kcal 36968kcal 37261kcal 37554kcal 37848kcal 38141kcal 38435kcal 38728kcal 39021kcal 39315kcal 39608kcal 39902kcal 40195kcal 40488kcal 40782kcal 41075kcal 41369kcal 41662kcal 41955kcal 42249kcal 42542kcal 42836kcal 43129kcal 43422kcal 43716kcal 44009kcal
筋トレ
スクワット		 13511kcal 13897kcal 14283kcal 14669kcal 15055kcal 15442kcal 15828kcal 16214kcal 16600kcal 16986kcal 17372kcal 17758kcal 18144kcal 18530kcal 18916kcal 19302kcal 19688kcal 20074kcal 20460kcal 20846kcal 21232kcal 21618kcal 22004kcal 22390kcal 22776kcal 23163kcal 23549kcal 23935kcal 24321kcal 24707kcal 25093kcal 25479kcal 25865kcal 26251kcal 26637kcal 27023kcal 27409kcal 27795kcal 28181kcal 28567kcal 28953kcal 29339kcal 29725kcal 30111kcal 30497kcal 30884kcal 31270kcal 31656kcal 32042kcal 32428kcal 32814kcal 33200kcal 33586kcal 33972kcal 34358kcal 34744kcal 35130kcal 35516kcal 35902kcal 36288kcal 36674kcal 37060kcal 37446kcal 37832kcal 38218kcal 38605kcal 38991kcal 39377kcal 39763kcal 40149kcal 40535kcal 40921kcal 41307kcal 41693kcal 42079kcal 42465kcal 42851kcal 43237kcal 43623kcal 44009kcal 44395kcal 44781kcal 45167kcal 45553kcal 45939kcal 46326kcal 46712kcal 47098kcal 47484kcal 47870kcal 48256kcal 48642kcal 49028kcal 49414kcal 49800kcal 50186kcal 50572kcal 50958kcal 51344kcal 51730kcal 52116kcal 52502kcal 52888kcal 53274kcal 53660kcal 54047kcal 54433kcal 54819kcal 55205kcal 55591kcal 55977kcal 56363kcal 56749kcal 57135kcal 57521kcal 57907kcal
ヨガ
ハタ		 8107kcal 8338kcal 8570kcal 8801kcal 9033kcal 9265kcal 9496kcal 9728kcal 9960kcal 10191kcal 10423kcal 10654kcal 10886kcal 11118kcal 11349kcal 11581kcal 11813kcal 12044kcal 12276kcal 12508kcal 12739kcal 12971kcal 13202kcal 13434kcal 13666kcal 13897kcal 14129kcal 14361kcal 14592kcal 14824kcal 15055kcal 15287kcal 15519kcal 15750kcal 15982kcal 16214kcal 16445kcal 16677kcal 16908kcal 17140kcal 17372kcal 17603kcal 17835kcal 18067kcal 18298kcal 18530kcal 18762kcal 18993kcal 19225kcal 19456kcal 19688kcal 19920kcal 20151kcal 20383kcal 20615kcal 20846kcal 21078kcal 21309kcal 21541kcal 21773kcal 22004kcal 22236kcal 22468kcal 22699kcal 22931kcal 23163kcal 23394kcal 23626kcal 23857kcal 24089kcal 24321kcal 24552kcal 24784kcal 25016kcal 25247kcal 25479kcal 25710kcal 25942kcal 26174kcal 26405kcal 26637kcal 26869kcal 27100kcal 27332kcal 27563kcal 27795kcal 28027kcal 28258kcal 28490kcal 28722kcal 28953kcal 29185kcal 29417kcal 29648kcal 29880kcal 30111kcal 30343kcal 30575kcal 30806kcal 31038kcal 31270kcal 31501kcal 31733kcal 31964kcal 32196kcal 32428kcal 32659kcal 32891kcal 33123kcal 33354kcal 33586kcal 33817kcal 34049kcal 34281kcal 34512kcal 34744kcal
ヨガ
パワー		 10809kcal 11118kcal 11427kcal 11735kcal 12044kcal 12353kcal 12662kcal 12971kcal 13280kcal 13588kcal 13897kcal 14206kcal 14515kcal 14824kcal 15133kcal 15442kcal 15750kcal 16059kcal 16368kcal 16677kcal 16986kcal 17295kcal 17603kcal 17912kcal 18221kcal 18530kcal 18839kcal 19148kcal 19456kcal 19765kcal 20074kcal 20383kcal 20692kcal 21001kcal 21309kcal 21618kcal 21927kcal 22236kcal 22545kcal 22854kcal 23163kcal 23471kcal 23780kcal 24089kcal 24398kcal 24707kcal 25016kcal 25324kcal 25633kcal 25942kcal 26251kcal 26560kcal 26869kcal 27177kcal 27486kcal 27795kcal 28104kcal 28413kcal 28722kcal 29030kcal 29339kcal 29648kcal 29957kcal 30266kcal 30575kcal 30884kcal 31192kcal 31501kcal 31810kcal 32119kcal 32428kcal 32737kcal 33045kcal 33354kcal 33663kcal 33972kcal 34281kcal 34590kcal 34898kcal 35207kcal 35516kcal 35825kcal 36134kcal 36443kcal 36751kcal 37060kcal 37369kcal 37678kcal 37987kcal 38296kcal 38605kcal 38913kcal 39222kcal 39531kcal 39840kcal 40149kcal 40458kcal 40766kcal 41075kcal 41384kcal 41693kcal 42002kcal 42311kcal 42619kcal 42928kcal 43237kcal 43546kcal 43855kcal 44164kcal 44472kcal 44781kcal 45090kcal 45399kcal 45708kcal 46017kcal 46326kcal
ダンス
ゆっくり		 13511kcal 13897kcal 14283kcal 14669kcal 15055kcal 15442kcal 15828kcal 16214kcal 16600kcal 16986kcal 17372kcal 17758kcal 18144kcal 18530kcal 18916kcal 19302kcal 19688kcal 20074kcal 20460kcal 20846kcal 21232kcal 21618kcal 22004kcal 22390kcal 22776kcal 23163kcal 23549kcal 23935kcal 24321kcal 24707kcal 25093kcal 25479kcal 25865kcal 26251kcal 26637kcal 27023kcal 27409kcal 27795kcal 28181kcal 28567kcal 28953kcal 29339kcal 29725kcal 30111kcal 30497kcal 30884kcal 31270kcal 31656kcal 32042kcal 32428kcal 32814kcal 33200kcal 33586kcal 33972kcal 34358kcal 34744kcal 35130kcal 35516kcal 35902kcal 36288kcal 36674kcal 37060kcal 37446kcal 37832kcal 38218kcal 38605kcal 38991kcal 39377kcal 39763kcal 40149kcal 40535kcal 40921kcal 41307kcal 41693kcal 42079kcal 42465kcal 42851kcal 43237kcal 43623kcal 44009kcal 44395kcal 44781kcal 45167kcal 45553kcal 45939kcal 46326kcal 46712kcal 47098kcal 47484kcal 47870kcal 48256kcal 48642kcal 49028kcal 49414kcal 49800kcal 50186kcal 50572kcal 50958kcal 51344kcal 51730kcal 52116kcal 52502kcal 52888kcal 53274kcal 53660kcal 54047kcal 54433kcal 54819kcal 55205kcal 55591kcal 55977kcal 56363kcal 56749kcal 57135kcal 57521kcal 57907kcal
ダンス
普通		 19727kcal 20290kcal 20854kcal 21418kcal 21981kcal 22545kcal 23108kcal 23672kcal 24236kcal 24799kcal 25363kcal 25927kcal 26490kcal 27054kcal 27618kcal 28181kcal 28745kcal 29308kcal 29872kcal 30436kcal 30999kcal 31563kcal 32127kcal 32690kcal 33254kcal 33817kcal 34381kcal 34945kcal 35508kcal 36072kcal 36636kcal 37199kcal 37763kcal 38327kcal 38890kcal 39454kcal 40017kcal 40581kcal 41145kcal 41708kcal 42272kcal 42836kcal 43399kcal 43963kcal 44527kcal 45090kcal 45654kcal 46217kcal 46781kcal 47345kcal 47908kcal 48472kcal 49036kcal 49599kcal 50163kcal 50726kcal 51290kcal 51854kcal 52417kcal 52981kcal 53545kcal 54108kcal 54672kcal 55236kcal 55799kcal 56363kcal 56926kcal 57490kcal 58054kcal 58617kcal 59181kcal 59745kcal 60308kcal 60872kcal 61435kcal 61999kcal 62563kcal 63126kcal 63690kcal 64254kcal 64817kcal 65381kcal 65945kcal 66508kcal 67072kcal 67635kcal 68199kcal 68763kcal 69326kcal 69890kcal 70454kcal 71017kcal 71581kcal 72145kcal 72708kcal 73272kcal 73835kcal 74399kcal 74963kcal 75526kcal 76090kcal 76654kcal 77217kcal 77781kcal 78344kcal 78908kcal 79472kcal 80035kcal 80599kcal 81163kcal 81726kcal 82290kcal 82854kcal 83417kcal 83981kcal 84544kcal
ダンス
激しい		 24321kcal 25016kcal 25710kcal 26405kcal 27100kcal 27795kcal 28490kcal 29185kcal 29880kcal 30575kcal 31270kcal 31964kcal 32659kcal 33354kcal 34049kcal 34744kcal 35439kcal 36134kcal 36829kcal 37524kcal 38218kcal 38913kcal 39608kcal 40303kcal 40998kcal 41693kcal 42388kcal 43083kcal 43778kcal 44472kcal 45167kcal 45862kcal 46557kcal 47252kcal 47947kcal 48642kcal 49337kcal 50032kcal 50726kcal 51421kcal 52116kcal 52811kcal 53506kcal 54201kcal 54896kcal 55591kcal 56286kcal 56980kcal 57675kcal 58370kcal 59065kcal 59760kcal 60455kcal 61150kcal 61845kcal 62540kcal 63234kcal 63929kcal 64624kcal 65319kcal 66014kcal 66709kcal 67404kcal 68099kcal 68794kcal 69489kcal 70183kcal 70878kcal 71573kcal 72268kcal 72963kcal 73658kcal 74353kcal 75048kcal 75743kcal 76437kcal 77132kcal 77827kcal 78522kcal 79217kcal 79912kcal 80607kcal 81302kcal 81997kcal 82691kcal 83386kcal 84081kcal 84776kcal 85471kcal 86166kcal 86861kcal 87556kcal 88251kcal 88945kcal 89640kcal 90335kcal 91030kcal 91725kcal 92420kcal 93115kcal 93810kcal 94505kcal 95199kcal 95894kcal 96589kcal 97284kcal 97979kcal 98674kcal 99369kcal 100064kcal 100759kcal 101453kcal 102148kcal 102843kcal 103538kcal 104233kcal
踏み台昇降 13511kcal 13897kcal 14283kcal 14669kcal 15055kcal 15442kcal 15828kcal 16214kcal 16600kcal 16986kcal 17372kcal 17758kcal 18144kcal 18530kcal 18916kcal 19302kcal 19688kcal 20074kcal 20460kcal 20846kcal 21232kcal 21618kcal 22004kcal 22390kcal 22776kcal 23163kcal 23549kcal 23935kcal 24321kcal 24707kcal 25093kcal 25479kcal 25865kcal 26251kcal 26637kcal 27023kcal 27409kcal 27795kcal 28181kcal 28567kcal 28953kcal 29339kcal 29725kcal 30111kcal 30497kcal 30884kcal 31270kcal 31656kcal 32042kcal 32428kcal 32814kcal 33200kcal 33586kcal 33972kcal 34358kcal 34744kcal 35130kcal 35516kcal 35902kcal 36288kcal 36674kcal 37060kcal 37446kcal 37832kcal 38218kcal 38605kcal 38991kcal 39377kcal 39763kcal 40149kcal 40535kcal 40921kcal 41307kcal 41693kcal 42079kcal 42465kcal 42851kcal 43237kcal 43623kcal 44009kcal 44395kcal 44781kcal 45167kcal 45553kcal 45939kcal 46326kcal 46712kcal 47098kcal 47484kcal 47870kcal 48256kcal 48642kcal 49028kcal 49414kcal 49800kcal 50186kcal 50572kcal 50958kcal 51344kcal 51730kcal 52116kcal 52502kcal 52888kcal 53274kcal 53660kcal 54047kcal 54433kcal 54819kcal 55205kcal 55591kcal 55977kcal 56363kcal 56749kcal 57135kcal 57521kcal 57907kcal
トランポリン
ゆっくり		 9458kcal 9728kcal 9998kcal 10268kcal 10539kcal 10809kcal 11079kcal 11349kcal 11620kcal 11890kcal 12160kcal 12430kcal 12701kcal 12971kcal 13241kcal 13511kcal 13781kcal 14052kcal 14322kcal 14592kcal 14862kcal 15133kcal 15403kcal 15673kcal 15943kcal 16214kcal 16484kcal 16754kcal 17024kcal 17295kcal 17565kcal 17835kcal 18105kcal 18375kcal 18646kcal 18916kcal 19186kcal 19456kcal 19727kcal 19997kcal 20267kcal 20537kcal 20808kcal 21078kcal 21348kcal 21618kcal 21889kcal 22159kcal 22429kcal 22699kcal 22969kcal 23240kcal 23510kcal 23780kcal 24050kcal 24321kcal 24591kcal 24861kcal 25131kcal 25402kcal 25672kcal 25942kcal 26212kcal 26483kcal 26753kcal 27023kcal 27293kcal 27563kcal 27834kcal 28104kcal 28374kcal 28644kcal 28915kcal 29185kcal 29455kcal 29725kcal 29996kcal 30266kcal 30536kcal 30806kcal 31077kcal 31347kcal 31617kcal 31887kcal 32157kcal 32428kcal 32698kcal 32968kcal 33238kcal 33509kcal 33779kcal 34049kcal 34319kcal 34590kcal 34860kcal 35130kcal 35400kcal 35671kcal 35941kcal 36211kcal 36481kcal 36751kcal 37022kcal 37292kcal 37562kcal 37832kcal 38103kcal 38373kcal 38643kcal 38913kcal 39184kcal 39454kcal 39724kcal 39994kcal 40265kcal 40535kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12160kcal 12508kcal 12855kcal 13202kcal 13550kcal 13897kcal 14245kcal 14592kcal 14940kcal 15287kcal 15635kcal 15982kcal 16329kcal 16677kcal 17024kcal 17372kcal 17719kcal 18067kcal 18414kcal 18762kcal 19109kcal 19456kcal 19804kcal 20151kcal 20499kcal 20846kcal 21194kcal 21541kcal 21889kcal 22236kcal 22583kcal 22931kcal 23278kcal 23626kcal 23973kcal 24321kcal 24668kcal 25016kcal 25363kcal 25710kcal 26058kcal 26405kcal 26753kcal 27100kcal 27448kcal 27795kcal 28143kcal 28490kcal 28837kcal 29185kcal 29532kcal 29880kcal 30227kcal 30575kcal 30922kcal 31270kcal 31617kcal 31964kcal 32312kcal 32659kcal 33007kcal 33354kcal 33702kcal 34049kcal 34397kcal 34744kcal 35091kcal 35439kcal 35786kcal 36134kcal 36481kcal 36829kcal 37176kcal 37524kcal 37871kcal 38218kcal 38566kcal 38913kcal 39261kcal 39608kcal 39956kcal 40303kcal 40651kcal 40998kcal 41345kcal 41693kcal 42040kcal 42388kcal 42735kcal 43083kcal 43430kcal 43778kcal 44125kcal 44472kcal 44820kcal 45167kcal 45515kcal 45862kcal 46210kcal 46557kcal 46905kcal 47252kcal 47599kcal 47947kcal 48294kcal 48642kcal 48989kcal 49337kcal 49684kcal 50032kcal 50379kcal 50726kcal 51074kcal 51421kcal 51769kcal 52116kcal
HIIT
ジャンプなし		 13511kcal 13897kcal 14283kcal 14669kcal 15055kcal 15442kcal 15828kcal 16214kcal 16600kcal 16986kcal 17372kcal 17758kcal 18144kcal 18530kcal 18916kcal 19302kcal 19688kcal 20074kcal 20460kcal 20846kcal 21232kcal 21618kcal 22004kcal 22390kcal 22776kcal 23163kcal 23549kcal 23935kcal 24321kcal 24707kcal 25093kcal 25479kcal 25865kcal 26251kcal 26637kcal 27023kcal 27409kcal 27795kcal 28181kcal 28567kcal 28953kcal 29339kcal 29725kcal 30111kcal 30497kcal 30884kcal 31270kcal 31656kcal 32042kcal 32428kcal 32814kcal 33200kcal 33586kcal 33972kcal 34358kcal 34744kcal 35130kcal 35516kcal 35902kcal 36288kcal 36674kcal 37060kcal 37446kcal 37832kcal 38218kcal 38605kcal 38991kcal 39377kcal 39763kcal 40149kcal 40535kcal 40921kcal 41307kcal 41693kcal 42079kcal 42465kcal 42851kcal 43237kcal 43623kcal 44009kcal 44395kcal 44781kcal 45167kcal 45553kcal 45939kcal 46326kcal 46712kcal 47098kcal 47484kcal 47870kcal 48256kcal 48642kcal 49028kcal 49414kcal 49800kcal 50186kcal 50572kcal 50958kcal 51344kcal 51730kcal 52116kcal 52502kcal 52888kcal 53274kcal 53660kcal 54047kcal 54433kcal 54819kcal 55205kcal 55591kcal 55977kcal 56363kcal 56749kcal 57135kcal 57521kcal 57907kcal
HIIT
ジャンプあり		 21618kcal 22236kcal 22854kcal 23471kcal 24089kcal 24707kcal 25324kcal 25942kcal 26560kcal 27177kcal 27795kcal 28413kcal 29030kcal 29648kcal 30266kcal 30884kcal 31501kcal 32119kcal 32737kcal 33354kcal 33972kcal 34590kcal 35207kcal 35825kcal 36443kcal 37060kcal 37678kcal 38296kcal 38913kcal 39531kcal 40149kcal 40766kcal 41384kcal 42002kcal 42619kcal 43237kcal 43855kcal 44472kcal 45090kcal 45708kcal 46326kcal 46943kcal 47561kcal 48179kcal 48796kcal 49414kcal 50032kcal 50649kcal 51267kcal 51885kcal 52502kcal 53120kcal 53738kcal 54355kcal 54973kcal 55591kcal 56208kcal 56826kcal 57444kcal 58061kcal 58679kcal 59297kcal 59914kcal 60532kcal 61150kcal 61768kcal 62385kcal 63003kcal 63621kcal 64238kcal 64856kcal 65474kcal 66091kcal 66709kcal 67327kcal 67944kcal 68562kcal 69180kcal 69797kcal 70415kcal 71033kcal 71650kcal 72268kcal 72886kcal 73503kcal 74121kcal 74739kcal 75356kcal 75974kcal 76592kcal 77210kcal 77827kcal 78445kcal 79063kcal 79680kcal 80298kcal 80916kcal 81533kcal 82151kcal 82769kcal 83386kcal 84004kcal 84622kcal 85239kcal 85857kcal 86475kcal 87092kcal 87710kcal 88328kcal 88945kcal 89563kcal 90181kcal 90798kcal 91416kcal 92034kcal 92652kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8107kcal 8338kcal 8570kcal 8801kcal 9033kcal 9265kcal 9496kcal 9728kcal 9960kcal 10191kcal 10423kcal 10654kcal 10886kcal 11118kcal 11349kcal 11581kcal 11813kcal 12044kcal 12276kcal 12508kcal 12739kcal 12971kcal 13202kcal 13434kcal 13666kcal 13897kcal 14129kcal 14361kcal 14592kcal 14824kcal 15055kcal 15287kcal 15519kcal 15750kcal 15982kcal 16214kcal 16445kcal 16677kcal 16908kcal 17140kcal 17372kcal 17603kcal 17835kcal 18067kcal 18298kcal 18530kcal 18762kcal 18993kcal 19225kcal 19456kcal 19688kcal 19920kcal 20151kcal 20383kcal 20615kcal 20846kcal 21078kcal 21309kcal 21541kcal 21773kcal 22004kcal 22236kcal 22468kcal 22699kcal 22931kcal 23163kcal 23394kcal 23626kcal 23857kcal 24089kcal 24321kcal 24552kcal 24784kcal 25016kcal 25247kcal 25479kcal 25710kcal 25942kcal 26174kcal 26405kcal 26637kcal 26869kcal 27100kcal 27332kcal 27563kcal 27795kcal 28027kcal 28258kcal 28490kcal 28722kcal 28953kcal 29185kcal 29417kcal 29648kcal 29880kcal 30111kcal 30343kcal 30575kcal 30806kcal 31038kcal 31270kcal 31501kcal 31733kcal 31964kcal 32196kcal 32428kcal 32659kcal 32891kcal 33123kcal 33354kcal 33586kcal 33817kcal 34049kcal 34281kcal 34512kcal 34744kcal
料理全般 9458kcal 9728kcal 9998kcal 10268kcal 10539kcal 10809kcal 11079kcal 11349kcal 11620kcal 11890kcal 12160kcal 12430kcal 12701kcal 12971kcal 13241kcal 13511kcal 13781kcal 14052kcal 14322kcal 14592kcal 14862kcal 15133kcal 15403kcal 15673kcal 15943kcal 16214kcal 16484kcal 16754kcal 17024kcal 17295kcal 17565kcal 17835kcal 18105kcal 18375kcal 18646kcal 18916kcal 19186kcal 19456kcal 19727kcal 19997kcal 20267kcal 20537kcal 20808kcal 21078kcal 21348kcal 21618kcal 21889kcal 22159kcal 22429kcal 22699kcal 22969kcal 23240kcal 23510kcal 23780kcal 24050kcal 24321kcal 24591kcal 24861kcal 25131kcal 25402kcal 25672kcal 25942kcal 26212kcal 26483kcal 26753kcal 27023kcal 27293kcal 27563kcal 27834kcal 28104kcal 28374kcal 28644kcal 28915kcal 29185kcal 29455kcal 29725kcal 29996kcal 30266kcal 30536kcal 30806kcal 31077kcal 31347kcal 31617kcal 31887kcal 32157kcal 32428kcal 32698kcal 32968kcal 33238kcal 33509kcal 33779kcal 34049kcal 34319kcal 34590kcal 34860kcal 35130kcal 35400kcal 35671kcal 35941kcal 36211kcal 36481kcal 36751kcal 37022kcal 37292kcal 37562kcal 37832kcal 38103kcal 38373kcal 38643kcal 38913kcal 39184kcal 39454kcal 39724kcal 39994kcal 40265kcal 40535kcal
掃除機をかける 8917kcal 9172kcal 9427kcal 9682kcal 9936kcal 10191kcal 10446kcal 10701kcal 10956kcal 11210kcal 11465kcal 11720kcal 11975kcal 12230kcal 12484kcal 12739kcal 12994kcal 13249kcal 13504kcal 13758kcal 14013kcal 14268kcal 14523kcal 14777kcal 15032kcal 15287kcal 15542kcal 15797kcal 16051kcal 16306kcal 16561kcal 16816kcal 17071kcal 17325kcal 17580kcal 17835kcal 18090kcal 18345kcal 18599kcal 18854kcal 19109kcal 19364kcal 19619kcal 19873kcal 20128kcal 20383kcal 20638kcal 20893kcal 21147kcal 21402kcal 21657kcal 21912kcal 22166kcal 22421kcal 22676kcal 22931kcal 23186kcal 23440kcal 23695kcal 23950kcal 24205kcal 24460kcal 24714kcal 24969kcal 25224kcal 25479kcal 25734kcal 25988kcal 26243kcal 26498kcal 26753kcal 27008kcal 27262kcal 27517kcal 27772kcal 28027kcal 28282kcal 28536kcal 28791kcal 29046kcal 29301kcal 29555kcal 29810kcal 30065kcal 30320kcal 30575kcal 30829kcal 31084kcal 31339kcal 31594kcal 31849kcal 32103kcal 32358kcal 32613kcal 32868kcal 33123kcal 33377kcal 33632kcal 33887kcal 34142kcal 34397kcal 34651kcal 34906kcal 35161kcal 35416kcal 35671kcal 35925kcal 36180kcal 36435kcal 36690kcal 36944kcal 37199kcal 37454kcal 37709kcal 37964kcal 38218kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9458kcal 9728kcal 9998kcal 10268kcal 10539kcal 10809kcal 11079kcal 11349kcal 11620kcal 11890kcal 12160kcal 12430kcal 12701kcal 12971kcal 13241kcal 13511kcal 13781kcal 14052kcal 14322kcal 14592kcal 14862kcal 15133kcal 15403kcal 15673kcal 15943kcal 16214kcal 16484kcal 16754kcal 17024kcal 17295kcal 17565kcal 17835kcal 18105kcal 18375kcal 18646kcal 18916kcal 19186kcal 19456kcal 19727kcal 19997kcal 20267kcal 20537kcal 20808kcal 21078kcal 21348kcal 21618kcal 21889kcal 22159kcal 22429kcal 22699kcal 22969kcal 23240kcal 23510kcal 23780kcal 24050kcal 24321kcal 24591kcal 24861kcal 25131kcal 25402kcal 25672kcal 25942kcal 26212kcal 26483kcal 26753kcal 27023kcal 27293kcal 27563kcal 27834kcal 28104kcal 28374kcal 28644kcal 28915kcal 29185kcal 29455kcal 29725kcal 29996kcal 30266kcal 30536kcal 30806kcal 31077kcal 31347kcal 31617kcal 31887kcal 32157kcal 32428kcal 32698kcal 32968kcal 33238kcal 33509kcal 33779kcal 34049kcal 34319kcal 34590kcal 34860kcal 35130kcal 35400kcal 35671kcal 35941kcal 36211kcal 36481kcal 36751kcal 37022kcal 37292kcal 37562kcal 37832kcal 38103kcal 38373kcal 38643kcal 38913kcal 39184kcal 39454kcal 39724kcal 39994kcal 40265kcal 40535kcal
部屋の片づけ全般 12971kcal 13341kcal 13712kcal 14083kcal 14453kcal 14824kcal 15194kcal 15565kcal 15936kcal 16306kcal 16677kcal 17047kcal 17418kcal 17789kcal 18159kcal 18530kcal 18901kcal 19271kcal 19642kcal 20012kcal 20383kcal 20754kcal 21124kcal 21495kcal 21865kcal 22236kcal 22607kcal 22977kcal 23348kcal 23718kcal 24089kcal 24460kcal 24830kcal 25201kcal 25571kcal 25942kcal 26313kcal 26683kcal 27054kcal 27424kcal 27795kcal 28166kcal 28536kcal 28907kcal 29278kcal 29648kcal 30019kcal 30389kcal 30760kcal 31131kcal 31501kcal 31872kcal 32242kcal 32613kcal 32984kcal 33354kcal 33725kcal 34095kcal 34466kcal 34837kcal 35207kcal 35578kcal 35948kcal 36319kcal 36690kcal 37060kcal 37431kcal 37802kcal 38172kcal 38543kcal 38913kcal 39284kcal 39655kcal 40025kcal 40396kcal 40766kcal 41137kcal 41508kcal 41878kcal 42249kcal 42619kcal 42990kcal 43361kcal 43731kcal 44102kcal 44472kcal 44843kcal 45214kcal 45584kcal 45955kcal 46326kcal 46696kcal 47067kcal 47437kcal 47808kcal 48179kcal 48549kcal 48920kcal 49290kcal 49661kcal 50032kcal 50402kcal 50773kcal 51143kcal 51514kcal 51885kcal 52255kcal 52626kcal 52996kcal 53367kcal 53738kcal 54108kcal 54479kcal 54849kcal 55220kcal 55591kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5404kcal 5559kcal 5713kcal 5867kcal 6022kcal 6176kcal 6331kcal 6485kcal 6640kcal 6794kcal 6948kcal 7103kcal 7257kcal 7412kcal 7566kcal 7721kcal 7875kcal 8029kcal 8184kcal 8338kcal 8493kcal 8647kcal 8801kcal 8956kcal 9110kcal 9265kcal 9419kcal 9574kcal 9728kcal 9882kcal 10037kcal 10191kcal 10346kcal 10500kcal 10654kcal 10809kcal 10963kcal 11118kcal 11272kcal 11427kcal 11581kcal 11735kcal 11890kcal 12044kcal 12199kcal 12353kcal 12508kcal 12662kcal 12816kcal 12971kcal 13125kcal 13280kcal 13434kcal 13588kcal 13743kcal 13897kcal 14052kcal 14206kcal 14361kcal 14515kcal 14669kcal 14824kcal 14978kcal 15133kcal 15287kcal 15442kcal 15596kcal 15750kcal 15905kcal 16059kcal 16214kcal 16368kcal 16522kcal 16677kcal 16831kcal 16986kcal 17140kcal 17295kcal 17449kcal 17603kcal 17758kcal 17912kcal 18067kcal 18221kcal 18375kcal 18530kcal 18684kcal 18839kcal 18993kcal 19148kcal 19302kcal 19456kcal 19611kcal 19765kcal 19920kcal 20074kcal 20229kcal 20383kcal 20537kcal 20692kcal 20846kcal 21001kcal 21155kcal 21309kcal 21464kcal 21618kcal 21773kcal 21927kcal 22082kcal 22236kcal 22390kcal 22545kcal 22699kcal 22854kcal 23008kcal 23163kcal
トイレ 4864kcal 5003kcal 5142kcal 5281kcal 5420kcal 5559kcal 5698kcal 5837kcal 5976kcal 6115kcal 6254kcal 6392kcal 6531kcal 6670kcal 6809kcal 6948kcal 7087kcal 7226kcal 7365kcal 7504kcal 7643kcal 7782kcal 7921kcal 8060kcal 8199kcal 8338kcal 8477kcal 8616kcal 8755kcal 8894kcal 9033kcal 9172kcal 9311kcal 9450kcal 9589kcal 9728kcal 9867kcal 10006kcal 10145kcal 10284kcal 10423kcal 10562kcal 10701kcal 10840kcal 10979kcal 11118kcal 11257kcal 11396kcal 11535kcal 11674kcal 11813kcal 11952kcal 12091kcal 12230kcal 12369kcal 12508kcal 12646kcal 12785kcal 12924kcal 13063kcal 13202kcal 13341kcal 13480kcal 13619kcal 13758kcal 13897kcal 14036kcal 14175kcal 14314kcal 14453kcal 14592kcal 14731kcal 14870kcal 15009kcal 15148kcal 15287kcal 15426kcal 15565kcal 15704kcal 15843kcal 15982kcal 16121kcal 16260kcal 16399kcal 16538kcal 16677kcal 16816kcal 16955kcal 17094kcal 17233kcal 17372kcal 17511kcal 17650kcal 17789kcal 17928kcal 18067kcal 18206kcal 18345kcal 18484kcal 18623kcal 18762kcal 18901kcal 19039kcal 19178kcal 19317kcal 19456kcal 19595kcal 19734kcal 19873kcal 20012kcal 20151kcal 20290kcal 20429kcal 20568kcal 20707kcal 20846kcal
風呂でシャワー 5404kcal 5559kcal 5713kcal 5867kcal 6022kcal 6176kcal 6331kcal 6485kcal 6640kcal 6794kcal 6948kcal 7103kcal 7257kcal 7412kcal 7566kcal 7721kcal 7875kcal 8029kcal 8184kcal 8338kcal 8493kcal 8647kcal 8801kcal 8956kcal 9110kcal 9265kcal 9419kcal 9574kcal 9728kcal 9882kcal 10037kcal 10191kcal 10346kcal 10500kcal 10654kcal 10809kcal 10963kcal 11118kcal 11272kcal 11427kcal 11581kcal 11735kcal 11890kcal 12044kcal 12199kcal 12353kcal 12508kcal 12662kcal 12816kcal 12971kcal 13125kcal 13280kcal 13434kcal 13588kcal 13743kcal 13897kcal 14052kcal 14206kcal 14361kcal 14515kcal 14669kcal 14824kcal 14978kcal 15133kcal 15287kcal 15442kcal 15596kcal 15750kcal 15905kcal 16059kcal 16214kcal 16368kcal 16522kcal 16677kcal 16831kcal 16986kcal 17140kcal 17295kcal 17449kcal 17603kcal 17758kcal 17912kcal 18067kcal 18221kcal 18375kcal 18530kcal 18684kcal 18839kcal 18993kcal 19148kcal 19302kcal 19456kcal 19611kcal 19765kcal 19920kcal 20074kcal 20229kcal 20383kcal 20537kcal 20692kcal 20846kcal 21001kcal 21155kcal 21309kcal 21464kcal 21618kcal 21773kcal 21927kcal 22082kcal 22236kcal 22390kcal 22545kcal 22699kcal 22854kcal 23008kcal 23163kcal
風呂で入浴 4053kcal 4169kcal 4285kcal 4400kcal 4516kcal 4632kcal 4748kcal 4864kcal 4980kcal 5095kcal 5211kcal 5327kcal 5443kcal 5559kcal 5674kcal 5790kcal 5906kcal 6022kcal 6138kcal 6254kcal 6369kcal 6485kcal 6601kcal 6717kcal 6833kcal 6948kcal 7064kcal 7180kcal 7296kcal 7412kcal 7527kcal 7643kcal 7759kcal 7875kcal 7991kcal 8107kcal 8222kcal 8338kcal 8454kcal 8570kcal 8686kcal 8801kcal 8917kcal 9033kcal 9149kcal 9265kcal 9381kcal 9496kcal 9612kcal 9728kcal 9844kcal 9960kcal 10075kcal 10191kcal 10307kcal 10423kcal 10539kcal 10654kcal 10770kcal 10886kcal 11002kcal 11118kcal 11234kcal 11349kcal 11465kcal 11581kcal 11697kcal 11813kcal 11928kcal 12044kcal 12160kcal 12276kcal 12392kcal 12508kcal 12623kcal 12739kcal 12855kcal 12971kcal 13087kcal 13202kcal 13318kcal 13434kcal 13550kcal 13666kcal 13781kcal 13897kcal 14013kcal 14129kcal 14245kcal 14361kcal 14476kcal 14592kcal 14708kcal 14824kcal 14940kcal 15055kcal 15171kcal 15287kcal 15403kcal 15519kcal 15635kcal 15750kcal 15866kcal 15982kcal 16098kcal 16214kcal 16329kcal 16445kcal 16561kcal 16677kcal 16793kcal 16908kcal 17024kcal 17140kcal 17256kcal 17372kcal
デスクワーク 3513kcal 3613kcal 3713kcal 3814kcal 3914kcal 4014kcal 4115kcal 4215kcal 4316kcal 4416kcal 4516kcal 4617kcal 4717kcal 4817kcal 4918kcal 5018kcal 5119kcal 5219kcal 5319kcal 5420kcal 5520kcal 5620kcal 5721kcal 5821kcal 5922kcal 6022kcal 6122kcal 6223kcal 6323kcal 6423kcal 6524kcal 6624kcal 6724kcal 6825kcal 6925kcal 7026kcal 7126kcal 7226kcal 7327kcal 7427kcal 7527kcal 7628kcal 7728kcal 7829kcal 7929kcal 8029kcal 8130kcal 8230kcal 8330kcal 8431kcal 8531kcal 8632kcal 8732kcal 8832kcal 8933kcal 9033kcal 9133kcal 9234kcal 9334kcal 9435kcal 9535kcal 9635kcal 9736kcal 9836kcal 9936kcal 10037kcal 10137kcal 10238kcal 10338kcal 10438kcal 10539kcal 10639kcal 10739kcal 10840kcal 10940kcal 11041kcal 11141kcal 11241kcal 11342kcal 11442kcal 11542kcal 11643kcal 11743kcal 11844kcal 11944kcal 12044kcal 12145kcal 12245kcal 12345kcal 12446kcal 12546kcal 12646kcal 12747kcal 12847kcal 12948kcal 13048kcal 13148kcal 13249kcal 13349kcal 13449kcal 13550kcal 13650kcal 13751kcal 13851kcal 13951kcal 14052kcal 14152kcal 14252kcal 14353kcal 14453kcal 14554kcal 14654kcal 14754kcal 14855kcal 14955kcal 15055kcal
立って仕事をする 4864kcal 5003kcal 5142kcal 5281kcal 5420kcal 5559kcal 5698kcal 5837kcal 5976kcal 6115kcal 6254kcal 6392kcal 6531kcal 6670kcal 6809kcal 6948kcal 7087kcal 7226kcal 7365kcal 7504kcal 7643kcal 7782kcal 7921kcal 8060kcal 8199kcal 8338kcal 8477kcal 8616kcal 8755kcal 8894kcal 9033kcal 9172kcal 9311kcal 9450kcal 9589kcal 9728kcal 9867kcal 10006kcal 10145kcal 10284kcal 10423kcal 10562kcal 10701kcal 10840kcal 10979kcal 11118kcal 11257kcal 11396kcal 11535kcal 11674kcal 11813kcal 11952kcal 12091kcal 12230kcal 12369kcal 12508kcal 12646kcal 12785kcal 12924kcal 13063kcal 13202kcal 13341kcal 13480kcal 13619kcal 13758kcal 13897kcal 14036kcal 14175kcal 14314kcal 14453kcal 14592kcal 14731kcal 14870kcal 15009kcal 15148kcal 15287kcal 15426kcal 15565kcal 15704kcal 15843kcal 15982kcal 16121kcal 16260kcal 16399kcal 16538kcal 16677kcal 16816kcal 16955kcal 17094kcal 17233kcal 17372kcal 17511kcal 17650kcal 17789kcal 17928kcal 18067kcal 18206kcal 18345kcal 18484kcal 18623kcal 18762kcal 18901kcal 19039kcal 19178kcal 19317kcal 19456kcal 19595kcal 19734kcal 19873kcal 20012kcal 20151kcal 20290kcal 20429kcal 20568kcal 20707kcal 20846kcal
体をよく動かす仕事 8107kcal 8338kcal 8570kcal 8801kcal 9033kcal 9265kcal 9496kcal 9728kcal 9960kcal 10191kcal 10423kcal 10654kcal 10886kcal 11118kcal 11349kcal 11581kcal 11813kcal 12044kcal 12276kcal 12508kcal 12739kcal 12971kcal 13202kcal 13434kcal 13666kcal 13897kcal 14129kcal 14361kcal 14592kcal 14824kcal 15055kcal 15287kcal 15519kcal 15750kcal 15982kcal 16214kcal 16445kcal 16677kcal 16908kcal 17140kcal 17372kcal 17603kcal 17835kcal 18067kcal 18298kcal 18530kcal 18762kcal 18993kcal 19225kcal 19456kcal 19688kcal 19920kcal 20151kcal 20383kcal 20615kcal 20846kcal 21078kcal 21309kcal 21541kcal 21773kcal 22004kcal 22236kcal 22468kcal 22699kcal 22931kcal 23163kcal 23394kcal 23626kcal 23857kcal 24089kcal 24321kcal 24552kcal 24784kcal 25016kcal 25247kcal 25479kcal 25710kcal 25942kcal 26174kcal 26405kcal 26637kcal 26869kcal 27100kcal 27332kcal 27563kcal 27795kcal 28027kcal 28258kcal 28490kcal 28722kcal 28953kcal 29185kcal 29417kcal 29648kcal 29880kcal 30111kcal 30343kcal 30575kcal 30806kcal 31038kcal 31270kcal 31501kcal 31733kcal 31964kcal 32196kcal 32428kcal 32659kcal 32891kcal 33123kcal 33354kcal 33586kcal 33817kcal 34049kcal 34281kcal 34512kcal 34744kcal
電車バスに乗車 3513kcal 3613kcal 3713kcal 3814kcal 3914kcal 4014kcal 4115kcal 4215kcal 4316kcal 4416kcal 4516kcal 4617kcal 4717kcal 4817kcal 4918kcal 5018kcal 5119kcal 5219kcal 5319kcal 5420kcal 5520kcal 5620kcal 5721kcal 5821kcal 5922kcal 6022kcal 6122kcal 6223kcal 6323kcal 6423kcal 6524kcal 6624kcal 6724kcal 6825kcal 6925kcal 7026kcal 7126kcal 7226kcal 7327kcal 7427kcal 7527kcal 7628kcal 7728kcal 7829kcal 7929kcal 8029kcal 8130kcal 8230kcal 8330kcal 8431kcal 8531kcal 8632kcal 8732kcal 8832kcal 8933kcal 9033kcal 9133kcal 9234kcal 9334kcal 9435kcal 9535kcal 9635kcal 9736kcal 9836kcal 9936kcal 10037kcal 10137kcal 10238kcal 10338kcal 10438kcal 10539kcal 10639kcal 10739kcal 10840kcal 10940kcal 11041kcal 11141kcal 11241kcal 11342kcal 11442kcal 11542kcal 11643kcal 11743kcal 11844kcal 11944kcal 12044kcal 12145kcal 12245kcal 12345kcal 12446kcal 12546kcal 12646kcal 12747kcal 12847kcal 12948kcal 13048kcal 13148kcal 13249kcal 13349kcal 13449kcal 13550kcal 13650kcal 13751kcal 13851kcal 13951kcal 14052kcal 14152kcal 14252kcal 14353kcal 14453kcal 14554kcal 14654kcal 14754kcal 14855kcal 14955kcal 15055kcal
自動車を運転 6755kcal 6948kcal 7141kcal 7334kcal 7527kcal 7721kcal 7914kcal 8107kcal 8300kcal 8493kcal 8686kcal 8879kcal 9072kcal 9265kcal 9458kcal 9651kcal 9844kcal 10037kcal 10230kcal 10423kcal 10616kcal 10809kcal 11002kcal 11195kcal 11388kcal 11581kcal 11774kcal 11967kcal 12160kcal 12353kcal 12546kcal 12739kcal 12932kcal 13125kcal 13318kcal 13511kcal 13704kcal 13897kcal 14090kcal 14283kcal 14476kcal 14669kcal 14862kcal 15055kcal 15248kcal 15442kcal 15635kcal 15828kcal 16021kcal 16214kcal 16407kcal 16600kcal 16793kcal 16986kcal 17179kcal 17372kcal 17565kcal 17758kcal 17951kcal 18144kcal 18337kcal 18530kcal 18723kcal 18916kcal 19109kcal 19302kcal 19495kcal 19688kcal 19881kcal 20074kcal 20267kcal 20460kcal 20653kcal 20846kcal 21039kcal 21232kcal 21425kcal 21618kcal 21811kcal 22004kcal 22197kcal 22390kcal 22583kcal 22776kcal 22969kcal 23163kcal 23356kcal 23549kcal 23742kcal 23935kcal 24128kcal 24321kcal 24514kcal 24707kcal 24900kcal 25093kcal 25286kcal 25479kcal 25672kcal 25865kcal 26058kcal 26251kcal 26444kcal 26637kcal 26830kcal 27023kcal 27216kcal 27409kcal 27602kcal 27795kcal 27988kcal 28181kcal 28374kcal 28567kcal 28760kcal 28953kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37292kcal 38357kcal 39423kcal 40488kcal 41554kcal 42619kcal 43685kcal 44750kcal 45816kcal 46881kcal 47947kcal 49012kcal 50078kcal 51143kcal 52209kcal 53274kcal 54340kcal 55405kcal 56471kcal 57536kcal 58602kcal 59667kcal 60733kcal 61798kcal 62864kcal 63929kcal 64995kcal 66060kcal 67126kcal 68191kcal 69257kcal 70322kcal 71388kcal 72453kcal 73519kcal 74584kcal 75650kcal 76715kcal 77781kcal 78846kcal 79912kcal 80977kcal 82043kcal 83108kcal 84174kcal 85239kcal 86305kcal 87370kcal 88436kcal 89501kcal 90567kcal 91632kcal 92698kcal 93763kcal 94829kcal 95894kcal 96960kcal 98025kcal 99091kcal 100156kcal 101222kcal 102287kcal 103353kcal 104418kcal 105484kcal 106549kcal 107615kcal 108680kcal 109746kcal 110811kcal 111877kcal 112942kcal 114008kcal 115073kcal 116139kcal 117204kcal 118270kcal 119335kcal 120401kcal 121466kcal 122532kcal 123597kcal 124663kcal 125728kcal 126794kcal 127859kcal 128925kcal 129990kcal 131056kcal 132121kcal 133187kcal 134252kcal 135318kcal 136383kcal 137449kcal 138514kcal 139580kcal 140645kcal 141711kcal 142776kcal 143842kcal 144907kcal 145973kcal 147038kcal 148104kcal 149169kcal 150235kcal 151300kcal 152366kcal 153431kcal 154497kcal 155562kcal 156628kcal 157693kcal 158759kcal 159824kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33238kcal 34188kcal 35138kcal 36087kcal 37037kcal 37987kcal 38937kcal 39886kcal 40836kcal 41786kcal 42735kcal 43685kcal 44635kcal 45584kcal 46534kcal 47484kcal 48433kcal 49383kcal 50333kcal 51282kcal 52232kcal 53182kcal 54131kcal 55081kcal 56031kcal 56980kcal 57930kcal 58880kcal 59830kcal 60779kcal 61729kcal 62679kcal 63628kcal 64578kcal 65528kcal 66477kcal 67427kcal 68377kcal 69326kcal 70276kcal 71226kcal 72175kcal 73125kcal 74075kcal 75024kcal 75974kcal 76924kcal 77874kcal 78823kcal 79773kcal 80723kcal 81672kcal 82622kcal 83572kcal 84521kcal 85471kcal 86421kcal 87370kcal 88320kcal 89270kcal 90219kcal 91169kcal 92119kcal 93068kcal 94018kcal 94968kcal 95917kcal 96867kcal 97817kcal 98767kcal 99716kcal 100666kcal 101616kcal 102565kcal 103515kcal 104465kcal 105414kcal 106364kcal 107314kcal 108263kcal 109213kcal 110163kcal 111112kcal 112062kcal 113012kcal 113961kcal 114911kcal 115861kcal 116811kcal 117760kcal 118710kcal 119660kcal 120609kcal 121559kcal 122509kcal 123458kcal 124408kcal 125358kcal 126307kcal 127257kcal 128207kcal 129156kcal 130106kcal 131056kcal 132005kcal 132955kcal 133905kcal 134854kcal 135804kcal 136754kcal 137704kcal 138653kcal 139603kcal 140553kcal 141502kcal 142452kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31887kcal 32798kcal 33709kcal 34620kcal 35532kcal 36443kcal 37354kcal 38265kcal 39176kcal 40087kcal 40998kcal 41909kcal 42820kcal 43731kcal 44642kcal 45553kcal 46464kcal 47376kcal 48287kcal 49198kcal 50109kcal 51020kcal 51931kcal 52842kcal 53753kcal 54664kcal 55575kcal 56486kcal 57397kcal 58308kcal 59220kcal 60131kcal 61042kcal 61953kcal 62864kcal 63775kcal 64686kcal 65597kcal 66508kcal 67419kcal 68330kcal 69241kcal 70153kcal 71064kcal 71975kcal 72886kcal 73797kcal 74708kcal 75619kcal 76530kcal 77441kcal 78352kcal 79263kcal 80174kcal 81085kcal 81997kcal 82908kcal 83819kcal 84730kcal 85641kcal 86552kcal 87463kcal 88374kcal 89285kcal 90196kcal 91107kcal 92018kcal 92929kcal 93841kcal 94752kcal 95663kcal 96574kcal 97485kcal 98396kcal 99307kcal 100218kcal 101129kcal 102040kcal 102951kcal 103862kcal 104773kcal 105685kcal 106596kcal 107507kcal 108418kcal 109329kcal 110240kcal 111151kcal 112062kcal 112973kcal 113884kcal 114795kcal 115706kcal 116617kcal 117529kcal 118440kcal 119351kcal 120262kcal 121173kcal 122084kcal 122995kcal 123906kcal 124817kcal 125728kcal 126639kcal 127550kcal 128461kcal 129373kcal 130284kcal 131195kcal 132106kcal 133017kcal 133928kcal 134839kcal 135750kcal 136661kcal
水泳
(速め:全般)		 27023kcal 27795kcal 28567kcal 29339kcal 30111kcal 30884kcal 31656kcal 32428kcal 33200kcal 33972kcal 34744kcal 35516kcal 36288kcal 37060kcal 37832kcal 38605kcal 39377kcal 40149kcal 40921kcal 41693kcal 42465kcal 43237kcal 44009kcal 44781kcal 45553kcal 46326kcal 47098kcal 47870kcal 48642kcal 49414kcal 50186kcal 50958kcal 51730kcal 52502kcal 53274kcal 54047kcal 54819kcal 55591kcal 56363kcal 57135kcal 57907kcal 58679kcal 59451kcal 60223kcal 60995kcal 61768kcal 62540kcal 63312kcal 64084kcal 64856kcal 65628kcal 66400kcal 67172kcal 67944kcal 68716kcal 69489kcal 70261kcal 71033kcal 71805kcal 72577kcal 73349kcal 74121kcal 74893kcal 75665kcal 76437kcal 77210kcal 77982kcal 78754kcal 79526kcal 80298kcal 81070kcal 81842kcal 82614kcal 83386kcal 84158kcal 84931kcal 85703kcal 86475kcal 87247kcal 88019kcal 88791kcal 89563kcal 90335kcal 91107kcal 91879kcal 92652kcal 93424kcal 94196kcal 94968kcal 95740kcal 96512kcal 97284kcal 98056kcal 98828kcal 99600kcal 100373kcal 101145kcal 101917kcal 102689kcal 103461kcal 104233kcal 105005kcal 105777kcal 106549kcal 107321kcal 108094kcal 108866kcal 109638kcal 110410kcal 111182kcal 111954kcal 112726kcal 113498kcal 114270kcal 115042kcal 115815kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27023kcal 27795kcal 28567kcal 29339kcal 30111kcal 30884kcal 31656kcal 32428kcal 33200kcal 33972kcal 34744kcal 35516kcal 36288kcal 37060kcal 37832kcal 38605kcal 39377kcal 40149kcal 40921kcal 41693kcal 42465kcal 43237kcal 44009kcal 44781kcal 45553kcal 46326kcal 47098kcal 47870kcal 48642kcal 49414kcal 50186kcal 50958kcal 51730kcal 52502kcal 53274kcal 54047kcal 54819kcal 55591kcal 56363kcal 57135kcal 57907kcal 58679kcal 59451kcal 60223kcal 60995kcal 61768kcal 62540kcal 63312kcal 64084kcal 64856kcal 65628kcal 66400kcal 67172kcal 67944kcal 68716kcal 69489kcal 70261kcal 71033kcal 71805kcal 72577kcal 73349kcal 74121kcal 74893kcal 75665kcal 76437kcal 77210kcal 77982kcal 78754kcal 79526kcal 80298kcal 81070kcal 81842kcal 82614kcal 83386kcal 84158kcal 84931kcal 85703kcal 86475kcal 87247kcal 88019kcal 88791kcal 89563kcal 90335kcal 91107kcal 91879kcal 92652kcal 93424kcal 94196kcal 94968kcal 95740kcal 96512kcal 97284kcal 98056kcal 98828kcal 99600kcal 100373kcal 101145kcal 101917kcal 102689kcal 103461kcal 104233kcal 105005kcal 105777kcal 106549kcal 107321kcal 108094kcal 108866kcal 109638kcal 110410kcal 111182kcal 111954kcal 112726kcal 113498kcal 114270kcal 115042kcal 115815kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27023kcal 27795kcal 28567kcal 29339kcal 30111kcal 30884kcal 31656kcal 32428kcal 33200kcal 33972kcal 34744kcal 35516kcal 36288kcal 37060kcal 37832kcal 38605kcal 39377kcal 40149kcal 40921kcal 41693kcal 42465kcal 43237kcal 44009kcal 44781kcal 45553kcal 46326kcal 47098kcal 47870kcal 48642kcal 49414kcal 50186kcal 50958kcal 51730kcal 52502kcal 53274kcal 54047kcal 54819kcal 55591kcal 56363kcal 57135kcal 57907kcal 58679kcal 59451kcal 60223kcal 60995kcal 61768kcal 62540kcal 63312kcal 64084kcal 64856kcal 65628kcal 66400kcal 67172kcal 67944kcal 68716kcal 69489kcal 70261kcal 71033kcal 71805kcal 72577kcal 73349kcal 74121kcal 74893kcal 75665kcal 76437kcal 77210kcal 77982kcal 78754kcal 79526kcal 80298kcal 81070kcal 81842kcal 82614kcal 83386kcal 84158kcal 84931kcal 85703kcal 86475kcal 87247kcal 88019kcal 88791kcal 89563kcal 90335kcal 91107kcal 91879kcal 92652kcal 93424kcal 94196kcal 94968kcal 95740kcal 96512kcal 97284kcal 98056kcal 98828kcal 99600kcal 100373kcal 101145kcal 101917kcal 102689kcal 103461kcal 104233kcal 105005kcal 105777kcal 106549kcal 107321kcal 108094kcal 108866kcal 109638kcal 110410kcal 111182kcal 111954kcal 112726kcal 113498kcal 114270kcal 115042kcal 115815kcal
ダンス
激しい		 24321kcal 25016kcal 25710kcal 26405kcal 27100kcal 27795kcal 28490kcal 29185kcal 29880kcal 30575kcal 31270kcal 31964kcal 32659kcal 33354kcal 34049kcal 34744kcal 35439kcal 36134kcal 36829kcal 37524kcal 38218kcal 38913kcal 39608kcal 40303kcal 40998kcal 41693kcal 42388kcal 43083kcal 43778kcal 44472kcal 45167kcal 45862kcal 46557kcal 47252kcal 47947kcal 48642kcal 49337kcal 50032kcal 50726kcal 51421kcal 52116kcal 52811kcal 53506kcal 54201kcal 54896kcal 55591kcal 56286kcal 56980kcal 57675kcal 58370kcal 59065kcal 59760kcal 60455kcal 61150kcal 61845kcal 62540kcal 63234kcal 63929kcal 64624kcal 65319kcal 66014kcal 66709kcal 67404kcal 68099kcal 68794kcal 69489kcal 70183kcal 70878kcal 71573kcal 72268kcal 72963kcal 73658kcal 74353kcal 75048kcal 75743kcal 76437kcal 77132kcal 77827kcal 78522kcal 79217kcal 79912kcal 80607kcal 81302kcal 81997kcal 82691kcal 83386kcal 84081kcal 84776kcal 85471kcal 86166kcal 86861kcal 87556kcal 88251kcal 88945kcal 89640kcal 90335kcal 91030kcal 91725kcal 92420kcal 93115kcal 93810kcal 94505kcal 95199kcal 95894kcal 96589kcal 97284kcal 97979kcal 98674kcal 99369kcal 100064kcal 100759kcal 101453kcal 102148kcal 102843kcal 103538kcal 104233kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23780kcal 24460kcal 25139kcal 25819kcal 26498kcal 27177kcal 27857kcal 28536kcal 29216kcal 29895kcal 30575kcal 31254kcal 31934kcal 32613kcal 33292kcal 33972kcal 34651kcal 35331kcal 36010kcal 36690kcal 37369kcal 38049kcal 38728kcal 39407kcal 40087kcal 40766kcal 41446kcal 42125kcal 42805kcal 43484kcal 44164kcal 44843kcal 45523kcal 46202kcal 46881kcal 47561kcal 48240kcal 48920kcal 49599kcal 50279kcal 50958kcal 51638kcal 52317kcal 52996kcal 53676kcal 54355kcal 55035kcal 55714kcal 56394kcal 57073kcal 57753kcal 58432kcal 59111kcal 59791kcal 60470kcal 61150kcal 61829kcal 62509kcal 63188kcal 63868kcal 64547kcal 65227kcal 65906kcal 66585kcal 67265kcal 67944kcal 68624kcal 69303kcal 69983kcal 70662kcal 71342kcal 72021kcal 72700kcal 73380kcal 74059kcal 74739kcal 75418kcal 76098kcal 76777kcal 77457kcal 78136kcal 78815kcal 79495kcal 80174kcal 80854kcal 81533kcal 82213kcal 82892kcal 83572kcal 84251kcal 84931kcal 85610kcal 86289kcal 86969kcal 87648kcal 88328kcal 89007kcal 89687kcal 90366kcal 91046kcal 91725kcal 92404kcal 93084kcal 93763kcal 94443kcal 95122kcal 95802kcal 96481kcal 97161kcal 97840kcal 98519kcal 99199kcal 99878kcal 100558kcal 101237kcal 101917kcal
水泳
(普通:全般)		 22429kcal 23070kcal 23711kcal 24352kcal 24992kcal 25633kcal 26274kcal 26915kcal 27556kcal 28197kcal 28837kcal 29478kcal 30119kcal 30760kcal 31401kcal 32042kcal 32682kcal 33323kcal 33964kcal 34605kcal 35246kcal 35887kcal 36528kcal 37168kcal 37809kcal 38450kcal 39091kcal 39732kcal 40373kcal 41013kcal 41654kcal 42295kcal 42936kcal 43577kcal 44218kcal 44859kcal 45499kcal 46140kcal 46781kcal 47422kcal 48063kcal 48704kcal 49344kcal 49985kcal 50626kcal 51267kcal 51908kcal 52549kcal 53189kcal 53830kcal 54471kcal 55112kcal 55753kcal 56394kcal 57035kcal 57675kcal 58316kcal 58957kcal 59598kcal 60239kcal 60880kcal 61520kcal 62161kcal 62802kcal 63443kcal 64084kcal 64725kcal 65365kcal 66006kcal 66647kcal 67288kcal 67929kcal 68570kcal 69211kcal 69851kcal 70492kcal 71133kcal 71774kcal 72415kcal 73056kcal 73696kcal 74337kcal 74978kcal 75619kcal 76260kcal 76901kcal 77542kcal 78182kcal 78823kcal 79464kcal 80105kcal 80746kcal 81387kcal 82027kcal 82668kcal 83309kcal 83950kcal 84591kcal 85232kcal 85872kcal 86513kcal 87154kcal 87795kcal 88436kcal 89077kcal 89718kcal 90358kcal 90999kcal 91640kcal 92281kcal 92922kcal 93563kcal 94203kcal 94844kcal 95485kcal 96126kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21618kcal 22236kcal 22854kcal 23471kcal 24089kcal 24707kcal 25324kcal 25942kcal 26560kcal 27177kcal 27795kcal 28413kcal 29030kcal 29648kcal 30266kcal 30884kcal 31501kcal 32119kcal 32737kcal 33354kcal 33972kcal 34590kcal 35207kcal 35825kcal 36443kcal 37060kcal 37678kcal 38296kcal 38913kcal 39531kcal 40149kcal 40766kcal 41384kcal 42002kcal 42619kcal 43237kcal 43855kcal 44472kcal 45090kcal 45708kcal 46326kcal 46943kcal 47561kcal 48179kcal 48796kcal 49414kcal 50032kcal 50649kcal 51267kcal 51885kcal 52502kcal 53120kcal 53738kcal 54355kcal 54973kcal 55591kcal 56208kcal 56826kcal 57444kcal 58061kcal 58679kcal 59297kcal 59914kcal 60532kcal 61150kcal 61768kcal 62385kcal 63003kcal 63621kcal 64238kcal 64856kcal 65474kcal 66091kcal 66709kcal 67327kcal 67944kcal 68562kcal 69180kcal 69797kcal 70415kcal 71033kcal 71650kcal 72268kcal 72886kcal 73503kcal 74121kcal 74739kcal 75356kcal 75974kcal 76592kcal 77210kcal 77827kcal 78445kcal 79063kcal 79680kcal 80298kcal 80916kcal 81533kcal 82151kcal 82769kcal 83386kcal 84004kcal 84622kcal 85239kcal 85857kcal 86475kcal 87092kcal 87710kcal 88328kcal 88945kcal 89563kcal 90181kcal 90798kcal 91416kcal 92034kcal 92652kcal
山登り 21618kcal 22236kcal 22854kcal 23471kcal 24089kcal 24707kcal 25324kcal 25942kcal 26560kcal 27177kcal 27795kcal 28413kcal 29030kcal 29648kcal 30266kcal 30884kcal 31501kcal 32119kcal 32737kcal 33354kcal 33972kcal 34590kcal 35207kcal 35825kcal 36443kcal 37060kcal 37678kcal 38296kcal 38913kcal 39531kcal 40149kcal 40766kcal 41384kcal 42002kcal 42619kcal 43237kcal 43855kcal 44472kcal 45090kcal 45708kcal 46326kcal 46943kcal 47561kcal 48179kcal 48796kcal 49414kcal 50032kcal 50649kcal 51267kcal 51885kcal 52502kcal 53120kcal 53738kcal 54355kcal 54973kcal 55591kcal 56208kcal 56826kcal 57444kcal 58061kcal 58679kcal 59297kcal 59914kcal 60532kcal 61150kcal 61768kcal 62385kcal 63003kcal 63621kcal 64238kcal 64856kcal 65474kcal 66091kcal 66709kcal 67327kcal 67944kcal 68562kcal 69180kcal 69797kcal 70415kcal 71033kcal 71650kcal 72268kcal 72886kcal 73503kcal 74121kcal 74739kcal 75356kcal 75974kcal 76592kcal 77210kcal 77827kcal 78445kcal 79063kcal 79680kcal 80298kcal 80916kcal 81533kcal 82151kcal 82769kcal 83386kcal 84004kcal 84622kcal 85239kcal 85857kcal 86475kcal 87092kcal 87710kcal 88328kcal 88945kcal 89563kcal 90181kcal 90798kcal 91416kcal 92034kcal 92652kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21618kcal 22236kcal 22854kcal 23471kcal 24089kcal 24707kcal 25324kcal 25942kcal 26560kcal 27177kcal 27795kcal 28413kcal 29030kcal 29648kcal 30266kcal 30884kcal 31501kcal 32119kcal 32737kcal 33354kcal 33972kcal 34590kcal 35207kcal 35825kcal 36443kcal 37060kcal 37678kcal 38296kcal 38913kcal 39531kcal 40149kcal 40766kcal 41384kcal 42002kcal 42619kcal 43237kcal 43855kcal 44472kcal 45090kcal 45708kcal 46326kcal 46943kcal 47561kcal 48179kcal 48796kcal 49414kcal 50032kcal 50649kcal 51267kcal 51885kcal 52502kcal 53120kcal 53738kcal 54355kcal 54973kcal 55591kcal 56208kcal 56826kcal 57444kcal 58061kcal 58679kcal 59297kcal 59914kcal 60532kcal 61150kcal 61768kcal 62385kcal 63003kcal 63621kcal 64238kcal 64856kcal 65474kcal 66091kcal 66709kcal 67327kcal 67944kcal 68562kcal 69180kcal 69797kcal 70415kcal 71033kcal 71650kcal 72268kcal 72886kcal 73503kcal 74121kcal 74739kcal 75356kcal 75974kcal 76592kcal 77210kcal 77827kcal 78445kcal 79063kcal 79680kcal 80298kcal 80916kcal 81533kcal 82151kcal 82769kcal 83386kcal 84004kcal 84622kcal 85239kcal 85857kcal 86475kcal 87092kcal 87710kcal 88328kcal 88945kcal 89563kcal 90181kcal 90798kcal 91416kcal 92034kcal 92652kcal
HIIT
ジャンプあり		 21618kcal 22236kcal 22854kcal 23471kcal 24089kcal 24707kcal 25324kcal 25942kcal 26560kcal 27177kcal 27795kcal 28413kcal 29030kcal 29648kcal 30266kcal 30884kcal 31501kcal 32119kcal 32737kcal 33354kcal 33972kcal 34590kcal 35207kcal 35825kcal 36443kcal 37060kcal 37678kcal 38296kcal 38913kcal 39531kcal 40149kcal 40766kcal 41384kcal 42002kcal 42619kcal 43237kcal 43855kcal 44472kcal 45090kcal 45708kcal 46326kcal 46943kcal 47561kcal 48179kcal 48796kcal 49414kcal 50032kcal 50649kcal 51267kcal 51885kcal 52502kcal 53120kcal 53738kcal 54355kcal 54973kcal 55591kcal 56208kcal 56826kcal 57444kcal 58061kcal 58679kcal 59297kcal 59914kcal 60532kcal 61150kcal 61768kcal 62385kcal 63003kcal 63621kcal 64238kcal 64856kcal 65474kcal 66091kcal 66709kcal 67327kcal 67944kcal 68562kcal 69180kcal 69797kcal 70415kcal 71033kcal 71650kcal 72268kcal 72886kcal 73503kcal 74121kcal 74739kcal 75356kcal 75974kcal 76592kcal 77210kcal 77827kcal 78445kcal 79063kcal 79680kcal 80298kcal 80916kcal 81533kcal 82151kcal 82769kcal 83386kcal 84004kcal 84622kcal 85239kcal 85857kcal 86475kcal 87092kcal 87710kcal 88328kcal 88945kcal 89563kcal 90181kcal 90798kcal 91416kcal 92034kcal 92652kcal
ダンス
普通		 19727kcal 20290kcal 20854kcal 21418kcal 21981kcal 22545kcal 23108kcal 23672kcal 24236kcal 24799kcal 25363kcal 25927kcal 26490kcal 27054kcal 27618kcal 28181kcal 28745kcal 29308kcal 29872kcal 30436kcal 30999kcal 31563kcal 32127kcal 32690kcal 33254kcal 33817kcal 34381kcal 34945kcal 35508kcal 36072kcal 36636kcal 37199kcal 37763kcal 38327kcal 38890kcal 39454kcal 40017kcal 40581kcal 41145kcal 41708kcal 42272kcal 42836kcal 43399kcal 43963kcal 44527kcal 45090kcal 45654kcal 46217kcal 46781kcal 47345kcal 47908kcal 48472kcal 49036kcal 49599kcal 50163kcal 50726kcal 51290kcal 51854kcal 52417kcal 52981kcal 53545kcal 54108kcal 54672kcal 55236kcal 55799kcal 56363kcal 56926kcal 57490kcal 58054kcal 58617kcal 59181kcal 59745kcal 60308kcal 60872kcal 61435kcal 61999kcal 62563kcal 63126kcal 63690kcal 64254kcal 64817kcal 65381kcal 65945kcal 66508kcal 67072kcal 67635kcal 68199kcal 68763kcal 69326kcal 69890kcal 70454kcal 71017kcal 71581kcal 72145kcal 72708kcal 73272kcal 73835kcal 74399kcal 74963kcal 75526kcal 76090kcal 76654kcal 77217kcal 77781kcal 78344kcal 78908kcal 79472kcal 80035kcal 80599kcal 81163kcal 81726kcal 82290kcal 82854kcal 83417kcal 83981kcal 84544kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16214kcal 16677kcal 17140kcal 17603kcal 18067kcal 18530kcal 18993kcal 19456kcal 19920kcal 20383kcal 20846kcal 21309kcal 21773kcal 22236kcal 22699kcal 23163kcal 23626kcal 24089kcal 24552kcal 25016kcal 25479kcal 25942kcal 26405kcal 26869kcal 27332kcal 27795kcal 28258kcal 28722kcal 29185kcal 29648kcal 30111kcal 30575kcal 31038kcal 31501kcal 31964kcal 32428kcal 32891kcal 33354kcal 33817kcal 34281kcal 34744kcal 35207kcal 35671kcal 36134kcal 36597kcal 37060kcal 37524kcal 37987kcal 38450kcal 38913kcal 39377kcal 39840kcal 40303kcal 40766kcal 41230kcal 41693kcal 42156kcal 42619kcal 43083kcal 43546kcal 44009kcal 44472kcal 44936kcal 45399kcal 45862kcal 46326kcal 46789kcal 47252kcal 47715kcal 48179kcal 48642kcal 49105kcal 49568kcal 50032kcal 50495kcal 50958kcal 51421kcal 51885kcal 52348kcal 52811kcal 53274kcal 53738kcal 54201kcal 54664kcal 55127kcal 55591kcal 56054kcal 56517kcal 56980kcal 57444kcal 57907kcal 58370kcal 58834kcal 59297kcal 59760kcal 60223kcal 60687kcal 61150kcal 61613kcal 62076kcal 62540kcal 63003kcal 63466kcal 63929kcal 64393kcal 64856kcal 65319kcal 65782kcal 66246kcal 66709kcal 67172kcal 67635kcal 68099kcal 68562kcal 69025kcal 69489kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16214kcal 16677kcal 17140kcal 17603kcal 18067kcal 18530kcal 18993kcal 19456kcal 19920kcal 20383kcal 20846kcal 21309kcal 21773kcal 22236kcal 22699kcal 23163kcal 23626kcal 24089kcal 24552kcal 25016kcal 25479kcal 25942kcal 26405kcal 26869kcal 27332kcal 27795kcal 28258kcal 28722kcal 29185kcal 29648kcal 30111kcal 30575kcal 31038kcal 31501kcal 31964kcal 32428kcal 32891kcal 33354kcal 33817kcal 34281kcal 34744kcal 35207kcal 35671kcal 36134kcal 36597kcal 37060kcal 37524kcal 37987kcal 38450kcal 38913kcal 39377kcal 39840kcal 40303kcal 40766kcal 41230kcal 41693kcal 42156kcal 42619kcal 43083kcal 43546kcal 44009kcal 44472kcal 44936kcal 45399kcal 45862kcal 46326kcal 46789kcal 47252kcal 47715kcal 48179kcal 48642kcal 49105kcal 49568kcal 50032kcal 50495kcal 50958kcal 51421kcal 51885kcal 52348kcal 52811kcal 53274kcal 53738kcal 54201kcal 54664kcal 55127kcal 55591kcal 56054kcal 56517kcal 56980kcal 57444kcal 57907kcal 58370kcal 58834kcal 59297kcal 59760kcal 60223kcal 60687kcal 61150kcal 61613kcal 62076kcal 62540kcal 63003kcal 63466kcal 63929kcal 64393kcal 64856kcal 65319kcal 65782kcal 66246kcal 66709kcal 67172kcal 67635kcal 68099kcal 68562kcal 69025kcal 69489kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14322kcal 14731kcal 15140kcal 15550kcal 15959kcal 16368kcal 16777kcal 17186kcal 17596kcal 18005kcal 18414kcal 18823kcal 19233kcal 19642kcal 20051kcal 20460kcal 20869kcal 21279kcal 21688kcal 22097kcal 22506kcal 22915kcal 23325kcal 23734kcal 24143kcal 24552kcal 24961kcal 25371kcal 25780kcal 26189kcal 26598kcal 27008kcal 27417kcal 27826kcal 28235kcal 28644kcal 29054kcal 29463kcal 29872kcal 30281kcal 30690kcal 31100kcal 31509kcal 31918kcal 32327kcal 32737kcal 33146kcal 33555kcal 33964kcal 34373kcal 34783kcal 35192kcal 35601kcal 36010kcal 36419kcal 36829kcal 37238kcal 37647kcal 38056kcal 38466kcal 38875kcal 39284kcal 39693kcal 40102kcal 40512kcal 40921kcal 41330kcal 41739kcal 42148kcal 42558kcal 42967kcal 43376kcal 43785kcal 44195kcal 44604kcal 45013kcal 45422kcal 45831kcal 46241kcal 46650kcal 47059kcal 47468kcal 47877kcal 48287kcal 48696kcal 49105kcal 49514kcal 49923kcal 50333kcal 50742kcal 51151kcal 51560kcal 51970kcal 52379kcal 52788kcal 53197kcal 53606kcal 54016kcal 54425kcal 54834kcal 55243kcal 55652kcal 56062kcal 56471kcal 56880kcal 57289kcal 57699kcal 58108kcal 58517kcal 58926kcal 59335kcal 59745kcal 60154kcal 60563kcal 60972kcal 61381kcal
踏み台昇降 13511kcal 13897kcal 14283kcal 14669kcal 15055kcal 15442kcal 15828kcal 16214kcal 16600kcal 16986kcal 17372kcal 17758kcal 18144kcal 18530kcal 18916kcal 19302kcal 19688kcal 20074kcal 20460kcal 20846kcal 21232kcal 21618kcal 22004kcal 22390kcal 22776kcal 23163kcal 23549kcal 23935kcal 24321kcal 24707kcal 25093kcal 25479kcal 25865kcal 26251kcal 26637kcal 27023kcal 27409kcal 27795kcal 28181kcal 28567kcal 28953kcal 29339kcal 29725kcal 30111kcal 30497kcal 30884kcal 31270kcal 31656kcal 32042kcal 32428kcal 32814kcal 33200kcal 33586kcal 33972kcal 34358kcal 34744kcal 35130kcal 35516kcal 35902kcal 36288kcal 36674kcal 37060kcal 37446kcal 37832kcal 38218kcal 38605kcal 38991kcal 39377kcal 39763kcal 40149kcal 40535kcal 40921kcal 41307kcal 41693kcal 42079kcal 42465kcal 42851kcal 43237kcal 43623kcal 44009kcal 44395kcal 44781kcal 45167kcal 45553kcal 45939kcal 46326kcal 46712kcal 47098kcal 47484kcal 47870kcal 48256kcal 48642kcal 49028kcal 49414kcal 49800kcal 50186kcal 50572kcal 50958kcal 51344kcal 51730kcal 52116kcal 52502kcal 52888kcal 53274kcal 53660kcal 54047kcal 54433kcal 54819kcal 55205kcal 55591kcal 55977kcal 56363kcal 56749kcal 57135kcal 57521kcal 57907kcal
HIIT
ジャンプなし		 13511kcal 13897kcal 14283kcal 14669kcal 15055kcal 15442kcal 15828kcal 16214kcal 16600kcal 16986kcal 17372kcal 17758kcal 18144kcal 18530kcal 18916kcal 19302kcal 19688kcal 20074kcal 20460kcal 20846kcal 21232kcal 21618kcal 22004kcal 22390kcal 22776kcal 23163kcal 23549kcal 23935kcal 24321kcal 24707kcal 25093kcal 25479kcal 25865kcal 26251kcal 26637kcal 27023kcal 27409kcal 27795kcal 28181kcal 28567kcal 28953kcal 29339kcal 29725kcal 30111kcal 30497kcal 30884kcal 31270kcal 31656kcal 32042kcal 32428kcal 32814kcal 33200kcal 33586kcal 33972kcal 34358kcal 34744kcal 35130kcal 35516kcal 35902kcal 36288kcal 36674kcal 37060kcal 37446kcal 37832kcal 38218kcal 38605kcal 38991kcal 39377kcal 39763kcal 40149kcal 40535kcal 40921kcal 41307kcal 41693kcal 42079kcal 42465kcal 42851kcal 43237kcal 43623kcal 44009kcal 44395kcal 44781kcal 45167kcal 45553kcal 45939kcal 46326kcal 46712kcal 47098kcal 47484kcal 47870kcal 48256kcal 48642kcal 49028kcal 49414kcal 49800kcal 50186kcal 50572kcal 50958kcal 51344kcal 51730kcal 52116kcal 52502kcal 52888kcal 53274kcal 53660kcal 54047kcal 54433kcal 54819kcal 55205kcal 55591kcal 55977kcal 56363kcal 56749kcal 57135kcal 57521kcal 57907kcal
ダンス
ゆっくり		 13511kcal 13897kcal 14283kcal 14669kcal 15055kcal 15442kcal 15828kcal 16214kcal 16600kcal 16986kcal 17372kcal 17758kcal 18144kcal 18530kcal 18916kcal 19302kcal 19688kcal 20074kcal 20460kcal 20846kcal 21232kcal 21618kcal 22004kcal 22390kcal 22776kcal 23163kcal 23549kcal 23935kcal 24321kcal 24707kcal 25093kcal 25479kcal 25865kcal 26251kcal 26637kcal 27023kcal 27409kcal 27795kcal 28181kcal 28567kcal 28953kcal 29339kcal 29725kcal 30111kcal 30497kcal 30884kcal 31270kcal 31656kcal 32042kcal 32428kcal 32814kcal 33200kcal 33586kcal 33972kcal 34358kcal 34744kcal 35130kcal 35516kcal 35902kcal 36288kcal 36674kcal 37060kcal 37446kcal 37832kcal 38218kcal 38605kcal 38991kcal 39377kcal 39763kcal 40149kcal 40535kcal 40921kcal 41307kcal 41693kcal 42079kcal 42465kcal 42851kcal 43237kcal 43623kcal 44009kcal 44395kcal 44781kcal 45167kcal 45553kcal 45939kcal 46326kcal 46712kcal 47098kcal 47484kcal 47870kcal 48256kcal 48642kcal 49028kcal 49414kcal 49800kcal 50186kcal 50572kcal 50958kcal 51344kcal 51730kcal 52116kcal 52502kcal 52888kcal 53274kcal 53660kcal 54047kcal 54433kcal 54819kcal 55205kcal 55591kcal 55977kcal 56363kcal 56749kcal 57135kcal 57521kcal 57907kcal
筋トレ
スクワット		 13511kcal 13897kcal 14283kcal 14669kcal 15055kcal 15442kcal 15828kcal 16214kcal 16600kcal 16986kcal 17372kcal 17758kcal 18144kcal 18530kcal 18916kcal 19302kcal 19688kcal 20074kcal 20460kcal 20846kcal 21232kcal 21618kcal 22004kcal 22390kcal 22776kcal 23163kcal 23549kcal 23935kcal 24321kcal 24707kcal 25093kcal 25479kcal 25865kcal 26251kcal 26637kcal 27023kcal 27409kcal 27795kcal 28181kcal 28567kcal 28953kcal 29339kcal 29725kcal 30111kcal 30497kcal 30884kcal 31270kcal 31656kcal 32042kcal 32428kcal 32814kcal 33200kcal 33586kcal 33972kcal 34358kcal 34744kcal 35130kcal 35516kcal 35902kcal 36288kcal 36674kcal 37060kcal 37446kcal 37832kcal 38218kcal 38605kcal 38991kcal 39377kcal 39763kcal 40149kcal 40535kcal 40921kcal 41307kcal 41693kcal 42079kcal 42465kcal 42851kcal 43237kcal 43623kcal 44009kcal 44395kcal 44781kcal 45167kcal 45553kcal 45939kcal 46326kcal 46712kcal 47098kcal 47484kcal 47870kcal 48256kcal 48642kcal 49028kcal 49414kcal 49800kcal 50186kcal 50572kcal 50958kcal 51344kcal 51730kcal 52116kcal 52502kcal 52888kcal 53274kcal 53660kcal 54047kcal 54433kcal 54819kcal 55205kcal 55591kcal 55977kcal 56363kcal 56749kcal 57135kcal 57521kcal 57907kcal
部屋の片づけ全般 12971kcal 13341kcal 13712kcal 14083kcal 14453kcal 14824kcal 15194kcal 15565kcal 15936kcal 16306kcal 16677kcal 17047kcal 17418kcal 17789kcal 18159kcal 18530kcal 18901kcal 19271kcal 19642kcal 20012kcal 20383kcal 20754kcal 21124kcal 21495kcal 21865kcal 22236kcal 22607kcal 22977kcal 23348kcal 23718kcal 24089kcal 24460kcal 24830kcal 25201kcal 25571kcal 25942kcal 26313kcal 26683kcal 27054kcal 27424kcal 27795kcal 28166kcal 28536kcal 28907kcal 29278kcal 29648kcal 30019kcal 30389kcal 30760kcal 31131kcal 31501kcal 31872kcal 32242kcal 32613kcal 32984kcal 33354kcal 33725kcal 34095kcal 34466kcal 34837kcal 35207kcal 35578kcal 35948kcal 36319kcal 36690kcal 37060kcal 37431kcal 37802kcal 38172kcal 38543kcal 38913kcal 39284kcal 39655kcal 40025kcal 40396kcal 40766kcal 41137kcal 41508kcal 41878kcal 42249kcal 42619kcal 42990kcal 43361kcal 43731kcal 44102kcal 44472kcal 44843kcal 45214kcal 45584kcal 45955kcal 46326kcal 46696kcal 47067kcal 47437kcal 47808kcal 48179kcal 48549kcal 48920kcal 49290kcal 49661kcal 50032kcal 50402kcal 50773kcal 51143kcal 51514kcal 51885kcal 52255kcal 52626kcal 52996kcal 53367kcal 53738kcal 54108kcal 54479kcal 54849kcal 55220kcal 55591kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12160kcal 12508kcal 12855kcal 13202kcal 13550kcal 13897kcal 14245kcal 14592kcal 14940kcal 15287kcal 15635kcal 15982kcal 16329kcal 16677kcal 17024kcal 17372kcal 17719kcal 18067kcal 18414kcal 18762kcal 19109kcal 19456kcal 19804kcal 20151kcal 20499kcal 20846kcal 21194kcal 21541kcal 21889kcal 22236kcal 22583kcal 22931kcal 23278kcal 23626kcal 23973kcal 24321kcal 24668kcal 25016kcal 25363kcal 25710kcal 26058kcal 26405kcal 26753kcal 27100kcal 27448kcal 27795kcal 28143kcal 28490kcal 28837kcal 29185kcal 29532kcal 29880kcal 30227kcal 30575kcal 30922kcal 31270kcal 31617kcal 31964kcal 32312kcal 32659kcal 33007kcal 33354kcal 33702kcal 34049kcal 34397kcal 34744kcal 35091kcal 35439kcal 35786kcal 36134kcal 36481kcal 36829kcal 37176kcal 37524kcal 37871kcal 38218kcal 38566kcal 38913kcal 39261kcal 39608kcal 39956kcal 40303kcal 40651kcal 40998kcal 41345kcal 41693kcal 42040kcal 42388kcal 42735kcal 43083kcal 43430kcal 43778kcal 44125kcal 44472kcal 44820kcal 45167kcal 45515kcal 45862kcal 46210kcal 46557kcal 46905kcal 47252kcal 47599kcal 47947kcal 48294kcal 48642kcal 48989kcal 49337kcal 49684kcal 50032kcal 50379kcal 50726kcal 51074kcal 51421kcal 51769kcal 52116kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11620kcal 11952kcal 12284kcal 12616kcal 12948kcal 13280kcal 13612kcal 13944kcal 14276kcal 14608kcal 14940kcal 15272kcal 15604kcal 15936kcal 16268kcal 16600kcal 16932kcal 17264kcal 17596kcal 17928kcal 18260kcal 18592kcal 18924kcal 19256kcal 19588kcal 19920kcal 20252kcal 20584kcal 20916kcal 21248kcal 21580kcal 21912kcal 22244kcal 22576kcal 22908kcal 23240kcal 23572kcal 23904kcal 24236kcal 24568kcal 24900kcal 25232kcal 25564kcal 25896kcal 26228kcal 26560kcal 26892kcal 27224kcal 27556kcal 27888kcal 28220kcal 28552kcal 28884kcal 29216kcal 29548kcal 29880kcal 30212kcal 30544kcal 30876kcal 31208kcal 31540kcal 31872kcal 32204kcal 32536kcal 32868kcal 33200kcal 33532kcal 33864kcal 34196kcal 34528kcal 34860kcal 35192kcal 35524kcal 35856kcal 36188kcal 36520kcal 36852kcal 37184kcal 37516kcal 37848kcal 38180kcal 38512kcal 38844kcal 39176kcal 39508kcal 39840kcal 40172kcal 40504kcal 40836kcal 41168kcal 41500kcal 41832kcal 42164kcal 42496kcal 42828kcal 43160kcal 43492kcal 43824kcal 44156kcal 44488kcal 44820kcal 45152kcal 45484kcal 45816kcal 46148kcal 46480kcal 46812kcal 47144kcal 47476kcal 47808kcal 48140kcal 48472kcal 48804kcal 49136kcal 49468kcal 49800kcal
ヨガ
パワー		 10809kcal 11118kcal 11427kcal 11735kcal 12044kcal 12353kcal 12662kcal 12971kcal 13280kcal 13588kcal 13897kcal 14206kcal 14515kcal 14824kcal 15133kcal 15442kcal 15750kcal 16059kcal 16368kcal 16677kcal 16986kcal 17295kcal 17603kcal 17912kcal 18221kcal 18530kcal 18839kcal 19148kcal 19456kcal 19765kcal 20074kcal 20383kcal 20692kcal 21001kcal 21309kcal 21618kcal 21927kcal 22236kcal 22545kcal 22854kcal 23163kcal 23471kcal 23780kcal 24089kcal 24398kcal 24707kcal 25016kcal 25324kcal 25633kcal 25942kcal 26251kcal 26560kcal 26869kcal 27177kcal 27486kcal 27795kcal 28104kcal 28413kcal 28722kcal 29030kcal 29339kcal 29648kcal 29957kcal 30266kcal 30575kcal 30884kcal 31192kcal 31501kcal 31810kcal 32119kcal 32428kcal 32737kcal 33045kcal 33354kcal 33663kcal 33972kcal 34281kcal 34590kcal 34898kcal 35207kcal 35516kcal 35825kcal 36134kcal 36443kcal 36751kcal 37060kcal 37369kcal 37678kcal 37987kcal 38296kcal 38605kcal 38913kcal 39222kcal 39531kcal 39840kcal 40149kcal 40458kcal 40766kcal 41075kcal 41384kcal 41693kcal 42002kcal 42311kcal 42619kcal 42928kcal 43237kcal 43546kcal 43855kcal 44164kcal 44472kcal 44781kcal 45090kcal 45399kcal 45708kcal 46017kcal 46326kcal
筋トレ
腹筋運動		 10268kcal 10562kcal 10855kcal 11149kcal 11442kcal 11735kcal 12029kcal 12322kcal 12616kcal 12909kcal 13202kcal 13496kcal 13789kcal 14083kcal 14376kcal 14669kcal 14963kcal 15256kcal 15550kcal 15843kcal 16136kcal 16430kcal 16723kcal 17017kcal 17310kcal 17603kcal 17897kcal 18190kcal 18484kcal 18777kcal 19070kcal 19364kcal 19657kcal 19951kcal 20244kcal 20537kcal 20831kcal 21124kcal 21418kcal 21711kcal 22004kcal 22298kcal 22591kcal 22885kcal 23178kcal 23471kcal 23765kcal 24058kcal 24352kcal 24645kcal 24938kcal 25232kcal 25525kcal 25819kcal 26112kcal 26405kcal 26699kcal 26992kcal 27286kcal 27579kcal 27872kcal 28166kcal 28459kcal 28753kcal 29046kcal 29339kcal 29633kcal 29926kcal 30219kcal 30513kcal 30806kcal 31100kcal 31393kcal 31686kcal 31980kcal 32273kcal 32567kcal 32860kcal 33153kcal 33447kcal 33740kcal 34034kcal 34327kcal 34620kcal 34914kcal 35207kcal 35501kcal 35794kcal 36087kcal 36381kcal 36674kcal 36968kcal 37261kcal 37554kcal 37848kcal 38141kcal 38435kcal 38728kcal 39021kcal 39315kcal 39608kcal 39902kcal 40195kcal 40488kcal 40782kcal 41075kcal 41369kcal 41662kcal 41955kcal 42249kcal 42542kcal 42836kcal 43129kcal 43422kcal 43716kcal 44009kcal
筋トレ
背筋運動		 10268kcal 10562kcal 10855kcal 11149kcal 11442kcal 11735kcal 12029kcal 12322kcal 12616kcal 12909kcal 13202kcal 13496kcal 13789kcal 14083kcal 14376kcal 14669kcal 14963kcal 15256kcal 15550kcal 15843kcal 16136kcal 16430kcal 16723kcal 17017kcal 17310kcal 17603kcal 17897kcal 18190kcal 18484kcal 18777kcal 19070kcal 19364kcal 19657kcal 19951kcal 20244kcal 20537kcal 20831kcal 21124kcal 21418kcal 21711kcal 22004kcal 22298kcal 22591kcal 22885kcal 23178kcal 23471kcal 23765kcal 24058kcal 24352kcal 24645kcal 24938kcal 25232kcal 25525kcal 25819kcal 26112kcal 26405kcal 26699kcal 26992kcal 27286kcal 27579kcal 27872kcal 28166kcal 28459kcal 28753kcal 29046kcal 29339kcal 29633kcal 29926kcal 30219kcal 30513kcal 30806kcal 31100kcal 31393kcal 31686kcal 31980kcal 32273kcal 32567kcal 32860kcal 33153kcal 33447kcal 33740kcal 34034kcal 34327kcal 34620kcal 34914kcal 35207kcal 35501kcal 35794kcal 36087kcal 36381kcal 36674kcal 36968kcal 37261kcal 37554kcal 37848kcal 38141kcal 38435kcal 38728kcal 39021kcal 39315kcal 39608kcal 39902kcal 40195kcal 40488kcal 40782kcal 41075kcal 41369kcal 41662kcal 41955kcal 42249kcal 42542kcal 42836kcal 43129kcal 43422kcal 43716kcal 44009kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10268kcal 10562kcal 10855kcal 11149kcal 11442kcal 11735kcal 12029kcal 12322kcal 12616kcal 12909kcal 13202kcal 13496kcal 13789kcal 14083kcal 14376kcal 14669kcal 14963kcal 15256kcal 15550kcal 15843kcal 16136kcal 16430kcal 16723kcal 17017kcal 17310kcal 17603kcal 17897kcal 18190kcal 18484kcal 18777kcal 19070kcal 19364kcal 19657kcal 19951kcal 20244kcal 20537kcal 20831kcal 21124kcal 21418kcal 21711kcal 22004kcal 22298kcal 22591kcal 22885kcal 23178kcal 23471kcal 23765kcal 24058kcal 24352kcal 24645kcal 24938kcal 25232kcal 25525kcal 25819kcal 26112kcal 26405kcal 26699kcal 26992kcal 27286kcal 27579kcal 27872kcal 28166kcal 28459kcal 28753kcal 29046kcal 29339kcal 29633kcal 29926kcal 30219kcal 30513kcal 30806kcal 31100kcal 31393kcal 31686kcal 31980kcal 32273kcal 32567kcal 32860kcal 33153kcal 33447kcal 33740kcal 34034kcal 34327kcal 34620kcal 34914kcal 35207kcal 35501kcal 35794kcal 36087kcal 36381kcal 36674kcal 36968kcal 37261kcal 37554kcal 37848kcal 38141kcal 38435kcal 38728kcal 39021kcal 39315kcal 39608kcal 39902kcal 40195kcal 40488kcal 40782kcal 41075kcal 41369kcal 41662kcal 41955kcal 42249kcal 42542kcal 42836kcal 43129kcal 43422kcal 43716kcal 44009kcal
筋トレ
懸垂		 10268kcal 10562kcal 10855kcal 11149kcal 11442kcal 11735kcal 12029kcal 12322kcal 12616kcal 12909kcal 13202kcal 13496kcal 13789kcal 14083kcal 14376kcal 14669kcal 14963kcal 15256kcal 15550kcal 15843kcal 16136kcal 16430kcal 16723kcal 17017kcal 17310kcal 17603kcal 17897kcal 18190kcal 18484kcal 18777kcal 19070kcal 19364kcal 19657kcal 19951kcal 20244kcal 20537kcal 20831kcal 21124kcal 21418kcal 21711kcal 22004kcal 22298kcal 22591kcal 22885kcal 23178kcal 23471kcal 23765kcal 24058kcal 24352kcal 24645kcal 24938kcal 25232kcal 25525kcal 25819kcal 26112kcal 26405kcal 26699kcal 26992kcal 27286kcal 27579kcal 27872kcal 28166kcal 28459kcal 28753kcal 29046kcal 29339kcal 29633kcal 29926kcal 30219kcal 30513kcal 30806kcal 31100kcal 31393kcal 31686kcal 31980kcal 32273kcal 32567kcal 32860kcal 33153kcal 33447kcal 33740kcal 34034kcal 34327kcal 34620kcal 34914kcal 35207kcal 35501kcal 35794kcal 36087kcal 36381kcal 36674kcal 36968kcal 37261kcal 37554kcal 37848kcal 38141kcal 38435kcal 38728kcal 39021kcal 39315kcal 39608kcal 39902kcal 40195kcal 40488kcal 40782kcal 41075kcal 41369kcal 41662kcal 41955kcal 42249kcal 42542kcal 42836kcal 43129kcal 43422kcal 43716kcal 44009kcal
トランポリン
ゆっくり		 9458kcal 9728kcal 9998kcal 10268kcal 10539kcal 10809kcal 11079kcal 11349kcal 11620kcal 11890kcal 12160kcal 12430kcal 12701kcal 12971kcal 13241kcal 13511kcal 13781kcal 14052kcal 14322kcal 14592kcal 14862kcal 15133kcal 15403kcal 15673kcal 15943kcal 16214kcal 16484kcal 16754kcal 17024kcal 17295kcal 17565kcal 17835kcal 18105kcal 18375kcal 18646kcal 18916kcal 19186kcal 19456kcal 19727kcal 19997kcal 20267kcal 20537kcal 20808kcal 21078kcal 21348kcal 21618kcal 21889kcal 22159kcal 22429kcal 22699kcal 22969kcal 23240kcal 23510kcal 23780kcal 24050kcal 24321kcal 24591kcal 24861kcal 25131kcal 25402kcal 25672kcal 25942kcal 26212kcal 26483kcal 26753kcal 27023kcal 27293kcal 27563kcal 27834kcal 28104kcal 28374kcal 28644kcal 28915kcal 29185kcal 29455kcal 29725kcal 29996kcal 30266kcal 30536kcal 30806kcal 31077kcal 31347kcal 31617kcal 31887kcal 32157kcal 32428kcal 32698kcal 32968kcal 33238kcal 33509kcal 33779kcal 34049kcal 34319kcal 34590kcal 34860kcal 35130kcal 35400kcal 35671kcal 35941kcal 36211kcal 36481kcal 36751kcal 37022kcal 37292kcal 37562kcal 37832kcal 38103kcal 38373kcal 38643kcal 38913kcal 39184kcal 39454kcal 39724kcal 39994kcal 40265kcal 40535kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9458kcal 9728kcal 9998kcal 10268kcal 10539kcal 10809kcal 11079kcal 11349kcal 11620kcal 11890kcal 12160kcal 12430kcal 12701kcal 12971kcal 13241kcal 13511kcal 13781kcal 14052kcal 14322kcal 14592kcal 14862kcal 15133kcal 15403kcal 15673kcal 15943kcal 16214kcal 16484kcal 16754kcal 17024kcal 17295kcal 17565kcal 17835kcal 18105kcal 18375kcal 18646kcal 18916kcal 19186kcal 19456kcal 19727kcal 19997kcal 20267kcal 20537kcal 20808kcal 21078kcal 21348kcal 21618kcal 21889kcal 22159kcal 22429kcal 22699kcal 22969kcal 23240kcal 23510kcal 23780kcal 24050kcal 24321kcal 24591kcal 24861kcal 25131kcal 25402kcal 25672kcal 25942kcal 26212kcal 26483kcal 26753kcal 27023kcal 27293kcal 27563kcal 27834kcal 28104kcal 28374kcal 28644kcal 28915kcal 29185kcal 29455kcal 29725kcal 29996kcal 30266kcal 30536kcal 30806kcal 31077kcal 31347kcal 31617kcal 31887kcal 32157kcal 32428kcal 32698kcal 32968kcal 33238kcal 33509kcal 33779kcal 34049kcal 34319kcal 34590kcal 34860kcal 35130kcal 35400kcal 35671kcal 35941kcal 36211kcal 36481kcal 36751kcal 37022kcal 37292kcal 37562kcal 37832kcal 38103kcal 38373kcal 38643kcal 38913kcal 39184kcal 39454kcal 39724kcal 39994kcal 40265kcal 40535kcal
料理全般 9458kcal 9728kcal 9998kcal 10268kcal 10539kcal 10809kcal 11079kcal 11349kcal 11620kcal 11890kcal 12160kcal 12430kcal 12701kcal 12971kcal 13241kcal 13511kcal 13781kcal 14052kcal 14322kcal 14592kcal 14862kcal 15133kcal 15403kcal 15673kcal 15943kcal 16214kcal 16484kcal 16754kcal 17024kcal 17295kcal 17565kcal 17835kcal 18105kcal 18375kcal 18646kcal 18916kcal 19186kcal 19456kcal 19727kcal 19997kcal 20267kcal 20537kcal 20808kcal 21078kcal 21348kcal 21618kcal 21889kcal 22159kcal 22429kcal 22699kcal 22969kcal 23240kcal 23510kcal 23780kcal 24050kcal 24321kcal 24591kcal 24861kcal 25131kcal 25402kcal 25672kcal 25942kcal 26212kcal 26483kcal 26753kcal 27023kcal 27293kcal 27563kcal 27834kcal 28104kcal 28374kcal 28644kcal 28915kcal 29185kcal 29455kcal 29725kcal 29996kcal 30266kcal 30536kcal 30806kcal 31077kcal 31347kcal 31617kcal 31887kcal 32157kcal 32428kcal 32698kcal 32968kcal 33238kcal 33509kcal 33779kcal 34049kcal 34319kcal 34590kcal 34860kcal 35130kcal 35400kcal 35671kcal 35941kcal 36211kcal 36481kcal 36751kcal 37022kcal 37292kcal 37562kcal 37832kcal 38103kcal 38373kcal 38643kcal 38913kcal 39184kcal 39454kcal 39724kcal 39994kcal 40265kcal 40535kcal
掃除機をかける 8917kcal 9172kcal 9427kcal 9682kcal 9936kcal 10191kcal 10446kcal 10701kcal 10956kcal 11210kcal 11465kcal 11720kcal 11975kcal 12230kcal 12484kcal 12739kcal 12994kcal 13249kcal 13504kcal 13758kcal 14013kcal 14268kcal 14523kcal 14777kcal 15032kcal 15287kcal 15542kcal 15797kcal 16051kcal 16306kcal 16561kcal 16816kcal 17071kcal 17325kcal 17580kcal 17835kcal 18090kcal 18345kcal 18599kcal 18854kcal 19109kcal 19364kcal 19619kcal 19873kcal 20128kcal 20383kcal 20638kcal 20893kcal 21147kcal 21402kcal 21657kcal 21912kcal 22166kcal 22421kcal 22676kcal 22931kcal 23186kcal 23440kcal 23695kcal 23950kcal 24205kcal 24460kcal 24714kcal 24969kcal 25224kcal 25479kcal 25734kcal 25988kcal 26243kcal 26498kcal 26753kcal 27008kcal 27262kcal 27517kcal 27772kcal 28027kcal 28282kcal 28536kcal 28791kcal 29046kcal 29301kcal 29555kcal 29810kcal 30065kcal 30320kcal 30575kcal 30829kcal 31084kcal 31339kcal 31594kcal 31849kcal 32103kcal 32358kcal 32613kcal 32868kcal 33123kcal 33377kcal 33632kcal 33887kcal 34142kcal 34397kcal 34651kcal 34906kcal 35161kcal 35416kcal 35671kcal 35925kcal 36180kcal 36435kcal 36690kcal 36944kcal 37199kcal 37454kcal 37709kcal 37964kcal 38218kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8107kcal 8338kcal 8570kcal 8801kcal 9033kcal 9265kcal 9496kcal 9728kcal 9960kcal 10191kcal 10423kcal 10654kcal 10886kcal 11118kcal 11349kcal 11581kcal 11813kcal 12044kcal 12276kcal 12508kcal 12739kcal 12971kcal 13202kcal 13434kcal 13666kcal 13897kcal 14129kcal 14361kcal 14592kcal 14824kcal 15055kcal 15287kcal 15519kcal 15750kcal 15982kcal 16214kcal 16445kcal 16677kcal 16908kcal 17140kcal 17372kcal 17603kcal 17835kcal 18067kcal 18298kcal 18530kcal 18762kcal 18993kcal 19225kcal 19456kcal 19688kcal 19920kcal 20151kcal 20383kcal 20615kcal 20846kcal 21078kcal 21309kcal 21541kcal 21773kcal 22004kcal 22236kcal 22468kcal 22699kcal 22931kcal 23163kcal 23394kcal 23626kcal 23857kcal 24089kcal 24321kcal 24552kcal 24784kcal 25016kcal 25247kcal 25479kcal 25710kcal 25942kcal 26174kcal 26405kcal 26637kcal 26869kcal 27100kcal 27332kcal 27563kcal 27795kcal 28027kcal 28258kcal 28490kcal 28722kcal 28953kcal 29185kcal 29417kcal 29648kcal 29880kcal 30111kcal 30343kcal 30575kcal 30806kcal 31038kcal 31270kcal 31501kcal 31733kcal 31964kcal 32196kcal 32428kcal 32659kcal 32891kcal 33123kcal 33354kcal 33586kcal 33817kcal 34049kcal 34281kcal 34512kcal 34744kcal
体をよく動かす仕事 8107kcal 8338kcal 8570kcal 8801kcal 9033kcal 9265kcal 9496kcal 9728kcal 9960kcal 10191kcal 10423kcal 10654kcal 10886kcal 11118kcal 11349kcal 11581kcal 11813kcal 12044kcal 12276kcal 12508kcal 12739kcal 12971kcal 13202kcal 13434kcal 13666kcal 13897kcal 14129kcal 14361kcal 14592kcal 14824kcal 15055kcal 15287kcal 15519kcal 15750kcal 15982kcal 16214kcal 16445kcal 16677kcal 16908kcal 17140kcal 17372kcal 17603kcal 17835kcal 18067kcal 18298kcal 18530kcal 18762kcal 18993kcal 19225kcal 19456kcal 19688kcal 19920kcal 20151kcal 20383kcal 20615kcal 20846kcal 21078kcal 21309kcal 21541kcal 21773kcal 22004kcal 22236kcal 22468kcal 22699kcal 22931kcal 23163kcal 23394kcal 23626kcal 23857kcal 24089kcal 24321kcal 24552kcal 24784kcal 25016kcal 25247kcal 25479kcal 25710kcal 25942kcal 26174kcal 26405kcal 26637kcal 26869kcal 27100kcal 27332kcal 27563kcal 27795kcal 28027kcal 28258kcal 28490kcal 28722kcal 28953kcal 29185kcal 29417kcal 29648kcal 29880kcal 30111kcal 30343kcal 30575kcal 30806kcal 31038kcal 31270kcal 31501kcal 31733kcal 31964kcal 32196kcal 32428kcal 32659kcal 32891kcal 33123kcal 33354kcal 33586kcal 33817kcal 34049kcal 34281kcal 34512kcal 34744kcal
皿洗い 8107kcal 8338kcal 8570kcal 8801kcal 9033kcal 9265kcal 9496kcal 9728kcal 9960kcal 10191kcal 10423kcal 10654kcal 10886kcal 11118kcal 11349kcal 11581kcal 11813kcal 12044kcal 12276kcal 12508kcal 12739kcal 12971kcal 13202kcal 13434kcal 13666kcal 13897kcal 14129kcal 14361kcal 14592kcal 14824kcal 15055kcal 15287kcal 15519kcal 15750kcal 15982kcal 16214kcal 16445kcal 16677kcal 16908kcal 17140kcal 17372kcal 17603kcal 17835kcal 18067kcal 18298kcal 18530kcal 18762kcal 18993kcal 19225kcal 19456kcal 19688kcal 19920kcal 20151kcal 20383kcal 20615kcal 20846kcal 21078kcal 21309kcal 21541kcal 21773kcal 22004kcal 22236kcal 22468kcal 22699kcal 22931kcal 23163kcal 23394kcal 23626kcal 23857kcal 24089kcal 24321kcal 24552kcal 24784kcal 25016kcal 25247kcal 25479kcal 25710kcal 25942kcal 26174kcal 26405kcal 26637kcal 26869kcal 27100kcal 27332kcal 27563kcal 27795kcal 28027kcal 28258kcal 28490kcal 28722kcal 28953kcal 29185kcal 29417kcal 29648kcal 29880kcal 30111kcal 30343kcal 30575kcal 30806kcal 31038kcal 31270kcal 31501kcal 31733kcal 31964kcal 32196kcal 32428kcal 32659kcal 32891kcal 33123kcal 33354kcal 33586kcal 33817kcal 34049kcal 34281kcal 34512kcal 34744kcal
ヨガ
ハタ		 8107kcal 8338kcal 8570kcal 8801kcal 9033kcal 9265kcal 9496kcal 9728kcal 9960kcal 10191kcal 10423kcal 10654kcal 10886kcal 11118kcal 11349kcal 11581kcal 11813kcal 12044kcal 12276kcal 12508kcal 12739kcal 12971kcal 13202kcal 13434kcal 13666kcal 13897kcal 14129kcal 14361kcal 14592kcal 14824kcal 15055kcal 15287kcal 15519kcal 15750kcal 15982kcal 16214kcal 16445kcal 16677kcal 16908kcal 17140kcal 17372kcal 17603kcal 17835kcal 18067kcal 18298kcal 18530kcal 18762kcal 18993kcal 19225kcal 19456kcal 19688kcal 19920kcal 20151kcal 20383kcal 20615kcal 20846kcal 21078kcal 21309kcal 21541kcal 21773kcal 22004kcal 22236kcal 22468kcal 22699kcal 22931kcal 23163kcal 23394kcal 23626kcal 23857kcal 24089kcal 24321kcal 24552kcal 24784kcal 25016kcal 25247kcal 25479kcal 25710kcal 25942kcal 26174kcal 26405kcal 26637kcal 26869kcal 27100kcal 27332kcal 27563kcal 27795kcal 28027kcal 28258kcal 28490kcal 28722kcal 28953kcal 29185kcal 29417kcal 29648kcal 29880kcal 30111kcal 30343kcal 30575kcal 30806kcal 31038kcal 31270kcal 31501kcal 31733kcal 31964kcal 32196kcal 32428kcal 32659kcal 32891kcal 33123kcal 33354kcal 33586kcal 33817kcal 34049kcal 34281kcal 34512kcal 34744kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6755kcal 6948kcal 7141kcal 7334kcal 7527kcal 7721kcal 7914kcal 8107kcal 8300kcal 8493kcal 8686kcal 8879kcal 9072kcal 9265kcal 9458kcal 9651kcal 9844kcal 10037kcal 10230kcal 10423kcal 10616kcal 10809kcal 11002kcal 11195kcal 11388kcal 11581kcal 11774kcal 11967kcal 12160kcal 12353kcal 12546kcal 12739kcal 12932kcal 13125kcal 13318kcal 13511kcal 13704kcal 13897kcal 14090kcal 14283kcal 14476kcal 14669kcal 14862kcal 15055kcal 15248kcal 15442kcal 15635kcal 15828kcal 16021kcal 16214kcal 16407kcal 16600kcal 16793kcal 16986kcal 17179kcal 17372kcal 17565kcal 17758kcal 17951kcal 18144kcal 18337kcal 18530kcal 18723kcal 18916kcal 19109kcal 19302kcal 19495kcal 19688kcal 19881kcal 20074kcal 20267kcal 20460kcal 20653kcal 20846kcal 21039kcal 21232kcal 21425kcal 21618kcal 21811kcal 22004kcal 22197kcal 22390kcal 22583kcal 22776kcal 22969kcal 23163kcal 23356kcal 23549kcal 23742kcal 23935kcal 24128kcal 24321kcal 24514kcal 24707kcal 24900kcal 25093kcal 25286kcal 25479kcal 25672kcal 25865kcal 26058kcal 26251kcal 26444kcal 26637kcal 26830kcal 27023kcal 27216kcal 27409kcal 27602kcal 27795kcal 27988kcal 28181kcal 28374kcal 28567kcal 28760kcal 28953kcal
自動車を運転 6755kcal 6948kcal 7141kcal 7334kcal 7527kcal 7721kcal 7914kcal 8107kcal 8300kcal 8493kcal 8686kcal 8879kcal 9072kcal 9265kcal 9458kcal 9651kcal 9844kcal 10037kcal 10230kcal 10423kcal 10616kcal 10809kcal 11002kcal 11195kcal 11388kcal 11581kcal 11774kcal 11967kcal 12160kcal 12353kcal 12546kcal 12739kcal 12932kcal 13125kcal 13318kcal 13511kcal 13704kcal 13897kcal 14090kcal 14283kcal 14476kcal 14669kcal 14862kcal 15055kcal 15248kcal 15442kcal 15635kcal 15828kcal 16021kcal 16214kcal 16407kcal 16600kcal 16793kcal 16986kcal 17179kcal 17372kcal 17565kcal 17758kcal 17951kcal 18144kcal 18337kcal 18530kcal 18723kcal 18916kcal 19109kcal 19302kcal 19495kcal 19688kcal 19881kcal 20074kcal 20267kcal 20460kcal 20653kcal 20846kcal 21039kcal 21232kcal 21425kcal 21618kcal 21811kcal 22004kcal 22197kcal 22390kcal 22583kcal 22776kcal 22969kcal 23163kcal 23356kcal 23549kcal 23742kcal 23935kcal 24128kcal 24321kcal 24514kcal 24707kcal 24900kcal 25093kcal 25286kcal 25479kcal 25672kcal 25865kcal 26058kcal 26251kcal 26444kcal 26637kcal 26830kcal 27023kcal 27216kcal 27409kcal 27602kcal 27795kcal 27988kcal 28181kcal 28374kcal 28567kcal 28760kcal 28953kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5404kcal 5559kcal 5713kcal 5867kcal 6022kcal 6176kcal 6331kcal 6485kcal 6640kcal 6794kcal 6948kcal 7103kcal 7257kcal 7412kcal 7566kcal 7721kcal 7875kcal 8029kcal 8184kcal 8338kcal 8493kcal 8647kcal 8801kcal 8956kcal 9110kcal 9265kcal 9419kcal 9574kcal 9728kcal 9882kcal 10037kcal 10191kcal 10346kcal 10500kcal 10654kcal 10809kcal 10963kcal 11118kcal 11272kcal 11427kcal 11581kcal 11735kcal 11890kcal 12044kcal 12199kcal 12353kcal 12508kcal 12662kcal 12816kcal 12971kcal 13125kcal 13280kcal 13434kcal 13588kcal 13743kcal 13897kcal 14052kcal 14206kcal 14361kcal 14515kcal 14669kcal 14824kcal 14978kcal 15133kcal 15287kcal 15442kcal 15596kcal 15750kcal 15905kcal 16059kcal 16214kcal 16368kcal 16522kcal 16677kcal 16831kcal 16986kcal 17140kcal 17295kcal 17449kcal 17603kcal 17758kcal 17912kcal 18067kcal 18221kcal 18375kcal 18530kcal 18684kcal 18839kcal 18993kcal 19148kcal 19302kcal 19456kcal 19611kcal 19765kcal 19920kcal 20074kcal 20229kcal 20383kcal 20537kcal 20692kcal 20846kcal 21001kcal 21155kcal 21309kcal 21464kcal 21618kcal 21773kcal 21927kcal 22082kcal 22236kcal 22390kcal 22545kcal 22699kcal 22854kcal 23008kcal 23163kcal
風呂でシャワー 5404kcal 5559kcal 5713kcal 5867kcal 6022kcal 6176kcal 6331kcal 6485kcal 6640kcal 6794kcal 6948kcal 7103kcal 7257kcal 7412kcal 7566kcal 7721kcal 7875kcal 8029kcal 8184kcal 8338kcal 8493kcal 8647kcal 8801kcal 8956kcal 9110kcal 9265kcal 9419kcal 9574kcal 9728kcal 9882kcal 10037kcal 10191kcal 10346kcal 10500kcal 10654kcal 10809kcal 10963kcal 11118kcal 11272kcal 11427kcal 11581kcal 11735kcal 11890kcal 12044kcal 12199kcal 12353kcal 12508kcal 12662kcal 12816kcal 12971kcal 13125kcal 13280kcal 13434kcal 13588kcal 13743kcal 13897kcal 14052kcal 14206kcal 14361kcal 14515kcal 14669kcal 14824kcal 14978kcal 15133kcal 15287kcal 15442kcal 15596kcal 15750kcal 15905kcal 16059kcal 16214kcal 16368kcal 16522kcal 16677kcal 16831kcal 16986kcal 17140kcal 17295kcal 17449kcal 17603kcal 17758kcal 17912kcal 18067kcal 18221kcal 18375kcal 18530kcal 18684kcal 18839kcal 18993kcal 19148kcal 19302kcal 19456kcal 19611kcal 19765kcal 19920kcal 20074kcal 20229kcal 20383kcal 20537kcal 20692kcal 20846kcal 21001kcal 21155kcal 21309kcal 21464kcal 21618kcal 21773kcal 21927kcal 22082kcal 22236kcal 22390kcal 22545kcal 22699kcal 22854kcal 23008kcal 23163kcal
トイレ 4864kcal 5003kcal 5142kcal 5281kcal 5420kcal 5559kcal 5698kcal 5837kcal 5976kcal 6115kcal 6254kcal 6392kcal 6531kcal 6670kcal 6809kcal 6948kcal 7087kcal 7226kcal 7365kcal 7504kcal 7643kcal 7782kcal 7921kcal 8060kcal 8199kcal 8338kcal 8477kcal 8616kcal 8755kcal 8894kcal 9033kcal 9172kcal 9311kcal 9450kcal 9589kcal 9728kcal 9867kcal 10006kcal 10145kcal 10284kcal 10423kcal 10562kcal 10701kcal 10840kcal 10979kcal 11118kcal 11257kcal 11396kcal 11535kcal 11674kcal 11813kcal 11952kcal 12091kcal 12230kcal 12369kcal 12508kcal 12646kcal 12785kcal 12924kcal 13063kcal 13202kcal 13341kcal 13480kcal 13619kcal 13758kcal 13897kcal 14036kcal 14175kcal 14314kcal 14453kcal 14592kcal 14731kcal 14870kcal 15009kcal 15148kcal 15287kcal 15426kcal 15565kcal 15704kcal 15843kcal 15982kcal 16121kcal 16260kcal 16399kcal 16538kcal 16677kcal 16816kcal 16955kcal 17094kcal 17233kcal 17372kcal 17511kcal 17650kcal 17789kcal 17928kcal 18067kcal 18206kcal 18345kcal 18484kcal 18623kcal 18762kcal 18901kcal 19039kcal 19178kcal 19317kcal 19456kcal 19595kcal 19734kcal 19873kcal 20012kcal 20151kcal 20290kcal 20429kcal 20568kcal 20707kcal 20846kcal
立って仕事をする 4864kcal 5003kcal 5142kcal 5281kcal 5420kcal 5559kcal 5698kcal 5837kcal 5976kcal 6115kcal 6254kcal 6392kcal 6531kcal 6670kcal 6809kcal 6948kcal 7087kcal 7226kcal 7365kcal 7504kcal 7643kcal 7782kcal 7921kcal 8060kcal 8199kcal 8338kcal 8477kcal 8616kcal 8755kcal 8894kcal 9033kcal 9172kcal 9311kcal 9450kcal 9589kcal 9728kcal 9867kcal 10006kcal 10145kcal 10284kcal 10423kcal 10562kcal 10701kcal 10840kcal 10979kcal 11118kcal 11257kcal 11396kcal 11535kcal 11674kcal 11813kcal 11952kcal 12091kcal 12230kcal 12369kcal 12508kcal 12646kcal 12785kcal 12924kcal 13063kcal 13202kcal 13341kcal 13480kcal 13619kcal 13758kcal 13897kcal 14036kcal 14175kcal 14314kcal 14453kcal 14592kcal 14731kcal 14870kcal 15009kcal 15148kcal 15287kcal 15426kcal 15565kcal 15704kcal 15843kcal 15982kcal 16121kcal 16260kcal 16399kcal 16538kcal 16677kcal 16816kcal 16955kcal 17094kcal 17233kcal 17372kcal 17511kcal 17650kcal 17789kcal 17928kcal 18067kcal 18206kcal 18345kcal 18484kcal 18623kcal 18762kcal 18901kcal 19039kcal 19178kcal 19317kcal 19456kcal 19595kcal 19734kcal 19873kcal 20012kcal 20151kcal 20290kcal 20429kcal 20568kcal 20707kcal 20846kcal
風呂で入浴 4053kcal 4169kcal 4285kcal 4400kcal 4516kcal 4632kcal 4748kcal 4864kcal 4980kcal 5095kcal 5211kcal 5327kcal 5443kcal 5559kcal 5674kcal 5790kcal 5906kcal 6022kcal 6138kcal 6254kcal 6369kcal 6485kcal 6601kcal 6717kcal 6833kcal 6948kcal 7064kcal 7180kcal 7296kcal 7412kcal 7527kcal 7643kcal 7759kcal 7875kcal 7991kcal 8107kcal 8222kcal 8338kcal 8454kcal 8570kcal 8686kcal 8801kcal 8917kcal 9033kcal 9149kcal 9265kcal 9381kcal 9496kcal 9612kcal 9728kcal 9844kcal 9960kcal 10075kcal 10191kcal 10307kcal 10423kcal 10539kcal 10654kcal 10770kcal 10886kcal 11002kcal 11118kcal 11234kcal 11349kcal 11465kcal 11581kcal 11697kcal 11813kcal 11928kcal 12044kcal 12160kcal 12276kcal 12392kcal 12508kcal 12623kcal 12739kcal 12855kcal 12971kcal 13087kcal 13202kcal 13318kcal 13434kcal 13550kcal 13666kcal 13781kcal 13897kcal 14013kcal 14129kcal 14245kcal 14361kcal 14476kcal 14592kcal 14708kcal 14824kcal 14940kcal 15055kcal 15171kcal 15287kcal 15403kcal 15519kcal 15635kcal 15750kcal 15866kcal 15982kcal 16098kcal 16214kcal 16329kcal 16445kcal 16561kcal 16677kcal 16793kcal 16908kcal 17024kcal 17140kcal 17256kcal 17372kcal
デスクワーク 3513kcal 3613kcal 3713kcal 3814kcal 3914kcal 4014kcal 4115kcal 4215kcal 4316kcal 4416kcal 4516kcal 4617kcal 4717kcal 4817kcal 4918kcal 5018kcal 5119kcal 5219kcal 5319kcal 5420kcal 5520kcal 5620kcal 5721kcal 5821kcal 5922kcal 6022kcal 6122kcal 6223kcal 6323kcal 6423kcal 6524kcal 6624kcal 6724kcal 6825kcal 6925kcal 7026kcal 7126kcal 7226kcal 7327kcal 7427kcal 7527kcal 7628kcal 7728kcal 7829kcal 7929kcal 8029kcal 8130kcal 8230kcal 8330kcal 8431kcal 8531kcal 8632kcal 8732kcal 8832kcal 8933kcal 9033kcal 9133kcal 9234kcal 9334kcal 9435kcal 9535kcal 9635kcal 9736kcal 9836kcal 9936kcal 10037kcal 10137kcal 10238kcal 10338kcal 10438kcal 10539kcal 10639kcal 10739kcal 10840kcal 10940kcal 11041kcal 11141kcal 11241kcal 11342kcal 11442kcal 11542kcal 11643kcal 11743kcal 11844kcal 11944kcal 12044kcal 12145kcal 12245kcal 12345kcal 12446kcal 12546kcal 12646kcal 12747kcal 12847kcal 12948kcal 13048kcal 13148kcal 13249kcal 13349kcal 13449kcal 13550kcal 13650kcal 13751kcal 13851kcal 13951kcal 14052kcal 14152kcal 14252kcal 14353kcal 14453kcal 14554kcal 14654kcal 14754kcal 14855kcal 14955kcal 15055kcal
電車バスに乗車 3513kcal 3613kcal 3713kcal 3814kcal 3914kcal 4014kcal 4115kcal 4215kcal 4316kcal 4416kcal 4516kcal 4617kcal 4717kcal 4817kcal 4918kcal 5018kcal 5119kcal 5219kcal 5319kcal 5420kcal 5520kcal 5620kcal 5721kcal 5821kcal 5922kcal 6022kcal 6122kcal 6223kcal 6323kcal 6423kcal 6524kcal 6624kcal 6724kcal 6825kcal 6925kcal 7026kcal 7126kcal 7226kcal 7327kcal 7427kcal 7527kcal 7628kcal 7728kcal 7829kcal 7929kcal 8029kcal 8130kcal 8230kcal 8330kcal 8431kcal 8531kcal 8632kcal 8732kcal 8832kcal 8933kcal 9033kcal 9133kcal 9234kcal 9334kcal 9435kcal 9535kcal 9635kcal 9736kcal 9836kcal 9936kcal 10037kcal 10137kcal 10238kcal 10338kcal 10438kcal 10539kcal 10639kcal 10739kcal 10840kcal 10940kcal 11041kcal 11141kcal 11241kcal 11342kcal 11442kcal 11542kcal 11643kcal 11743kcal 11844kcal 11944kcal 12044kcal 12145kcal 12245kcal 12345kcal 12446kcal 12546kcal 12646kcal 12747kcal 12847kcal 12948kcal 13048kcal 13148kcal 13249kcal 13349kcal 13449kcal 13550kcal 13650kcal 13751kcal 13851kcal 13951kcal 14052kcal 14152kcal 14252kcal 14353kcal 14453kcal 14554kcal 14654kcal 14754kcal 14855kcal 14955kcal 15055kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ