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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

83時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7648kcal 7867kcal 8085kcal 8304kcal 8522kcal 8741kcal 8959kcal 9178kcal 9396kcal 9615kcal 9833kcal 10052kcal 10270kcal 10489kcal 10708kcal 10926kcal 11145kcal 11363kcal 11582kcal 11800kcal 12019kcal 12237kcal 12456kcal 12674kcal 12893kcal 13111kcal 13330kcal 13548kcal 13767kcal 13986kcal 14204kcal 14423kcal 14641kcal 14860kcal 15078kcal 15297kcal 15515kcal 15734kcal 15952kcal 16171kcal 16389kcal 16608kcal 16826kcal 17045kcal 17263kcal 17482kcal 17701kcal 17919kcal 18138kcal 18356kcal 18575kcal 18793kcal 19012kcal 19230kcal 19449kcal 19667kcal 19886kcal 20104kcal 20323kcal 20541kcal 20760kcal 20979kcal 21197kcal 21416kcal 21634kcal 21853kcal 22071kcal 22290kcal 22508kcal 22727kcal 22945kcal 23164kcal 23382kcal 23601kcal 23819kcal 24038kcal 24256kcal 24475kcal 24694kcal 24912kcal 25131kcal 25349kcal 25568kcal 25786kcal 26005kcal 26223kcal 26442kcal 26660kcal 26879kcal 27097kcal 27316kcal 27534kcal 27753kcal 27972kcal 28190kcal 28409kcal 28627kcal 28846kcal 29064kcal 29283kcal 29501kcal 29720kcal 29938kcal 30157kcal 30375kcal 30594kcal 30812kcal 31031kcal 31249kcal 31468kcal 31687kcal 31905kcal 32124kcal 32342kcal 32561kcal 32779kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9178kcal 9440kcal 9702kcal 9965kcal 10227kcal 10489kcal 10751kcal 11013kcal 11276kcal 11538kcal 11800kcal 12062kcal 12325kcal 12587kcal 12849kcal 13111kcal 13374kcal 13636kcal 13898kcal 14160kcal 14423kcal 14685kcal 14947kcal 15209kcal 15472kcal 15734kcal 15996kcal 16258kcal 16520kcal 16783kcal 17045kcal 17307kcal 17569kcal 17832kcal 18094kcal 18356kcal 18618kcal 18881kcal 19143kcal 19405kcal 19667kcal 19930kcal 20192kcal 20454kcal 20716kcal 20979kcal 21241kcal 21503kcal 21765kcal 22027kcal 22290kcal 22552kcal 22814kcal 23076kcal 23339kcal 23601kcal 23863kcal 24125kcal 24388kcal 24650kcal 24912kcal 25174kcal 25437kcal 25699kcal 25961kcal 26223kcal 26485kcal 26748kcal 27010kcal 27272kcal 27534kcal 27797kcal 28059kcal 28321kcal 28583kcal 28846kcal 29108kcal 29370kcal 29632kcal 29895kcal 30157kcal 30419kcal 30681kcal 30944kcal 31206kcal 31468kcal 31730kcal 31992kcal 32255kcal 32517kcal 32779kcal 33041kcal 33304kcal 33566kcal 33828kcal 34090kcal 34353kcal 34615kcal 34877kcal 35139kcal 35402kcal 35664kcal 35926kcal 36188kcal 36451kcal 36713kcal 36975kcal 37237kcal 37499kcal 37762kcal 38024kcal 38286kcal 38548kcal 38811kcal 39073kcal 39335kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13155kcal 13531kcal 13907kcal 14283kcal 14659kcal 15034kcal 15410kcal 15786kcal 16162kcal 16538kcal 16914kcal 17290kcal 17666kcal 18041kcal 18417kcal 18793kcal 19169kcal 19545kcal 19921kcal 20297kcal 20673kcal 21048kcal 21424kcal 21800kcal 22176kcal 22552kcal 22928kcal 23304kcal 23680kcal 24055kcal 24431kcal 24807kcal 25183kcal 25559kcal 25935kcal 26311kcal 26687kcal 27062kcal 27438kcal 27814kcal 28190kcal 28566kcal 28942kcal 29318kcal 29694kcal 30069kcal 30445kcal 30821kcal 31197kcal 31573kcal 31949kcal 32325kcal 32701kcal 33076kcal 33452kcal 33828kcal 34204kcal 34580kcal 34956kcal 35332kcal 35708kcal 36083kcal 36459kcal 36835kcal 37211kcal 37587kcal 37963kcal 38339kcal 38714kcal 39090kcal 39466kcal 39842kcal 40218kcal 40594kcal 40970kcal 41346kcal 41721kcal 42097kcal 42473kcal 42849kcal 43225kcal 43601kcal 43977kcal 44353kcal 44728kcal 45104kcal 45480kcal 45856kcal 46232kcal 46608kcal 46984kcal 47360kcal 47735kcal 48111kcal 48487kcal 48863kcal 49239kcal 49615kcal 49991kcal 50367kcal 50742kcal 51118kcal 51494kcal 51870kcal 52246kcal 52622kcal 52998kcal 53374kcal 53749kcal 54125kcal 54501kcal 54877kcal 55253kcal 55629kcal 56005kcal 56381kcal
山登り 24475kcal 25174kcal 25874kcal 26573kcal 27272kcal 27972kcal 28671kcal 29370kcal 30069kcal 30769kcal 31468kcal 32167kcal 32867kcal 33566kcal 34265kcal 34965kcal 35664kcal 36363kcal 37062kcal 37762kcal 38461kcal 39160kcal 39860kcal 40559kcal 41258kcal 41958kcal 42657kcal 43356kcal 44055kcal 44755kcal 45454kcal 46153kcal 46853kcal 47552kcal 48251kcal 48951kcal 49650kcal 50349kcal 51048kcal 51748kcal 52447kcal 53146kcal 53846kcal 54545kcal 55244kcal 55944kcal 56643kcal 57342kcal 58041kcal 58741kcal 59440kcal 60139kcal 60839kcal 61538kcal 62237kcal 62937kcal 63636kcal 64335kcal 65034kcal 65734kcal 66433kcal 67132kcal 67832kcal 68531kcal 69230kcal 69930kcal 70629kcal 71328kcal 72027kcal 72727kcal 73426kcal 74125kcal 74825kcal 75524kcal 76223kcal 76923kcal 77622kcal 78321kcal 79020kcal 79720kcal 80419kcal 81118kcal 81818kcal 82517kcal 83216kcal 83916kcal 84615kcal 85314kcal 86013kcal 86713kcal 87412kcal 88111kcal 88811kcal 89510kcal 90209kcal 90909kcal 91608kcal 92307kcal 93006kcal 93706kcal 94405kcal 95104kcal 95804kcal 96503kcal 97202kcal 97902kcal 98601kcal 99300kcal 99999kcal 100699kcal 101398kcal 102097kcal 102797kcal 103496kcal 104195kcal 104895kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18356kcal 18881kcal 19405kcal 19930kcal 20454kcal 20979kcal 21503kcal 22027kcal 22552kcal 23076kcal 23601kcal 24125kcal 24650kcal 25174kcal 25699kcal 26223kcal 26748kcal 27272kcal 27797kcal 28321kcal 28846kcal 29370kcal 29895kcal 30419kcal 30944kcal 31468kcal 31992kcal 32517kcal 33041kcal 33566kcal 34090kcal 34615kcal 35139kcal 35664kcal 36188kcal 36713kcal 37237kcal 37762kcal 38286kcal 38811kcal 39335kcal 39860kcal 40384kcal 40909kcal 41433kcal 41958kcal 42482kcal 43006kcal 43531kcal 44055kcal 44580kcal 45104kcal 45629kcal 46153kcal 46678kcal 47202kcal 47727kcal 48251kcal 48776kcal 49300kcal 49825kcal 50349kcal 50874kcal 51398kcal 51923kcal 52447kcal 52971kcal 53496kcal 54020kcal 54545kcal 55069kcal 55594kcal 56118kcal 56643kcal 57167kcal 57692kcal 58216kcal 58741kcal 59265kcal 59790kcal 60314kcal 60839kcal 61363kcal 61888kcal 62412kcal 62937kcal 63461kcal 63985kcal 64510kcal 65034kcal 65559kcal 66083kcal 66608kcal 67132kcal 67657kcal 68181kcal 68706kcal 69230kcal 69755kcal 70279kcal 70804kcal 71328kcal 71853kcal 72377kcal 72902kcal 73426kcal 73950kcal 74475kcal 74999kcal 75524kcal 76048kcal 76573kcal 77097kcal 77622kcal 78146kcal 78671kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24475kcal 25174kcal 25874kcal 26573kcal 27272kcal 27972kcal 28671kcal 29370kcal 30069kcal 30769kcal 31468kcal 32167kcal 32867kcal 33566kcal 34265kcal 34965kcal 35664kcal 36363kcal 37062kcal 37762kcal 38461kcal 39160kcal 39860kcal 40559kcal 41258kcal 41958kcal 42657kcal 43356kcal 44055kcal 44755kcal 45454kcal 46153kcal 46853kcal 47552kcal 48251kcal 48951kcal 49650kcal 50349kcal 51048kcal 51748kcal 52447kcal 53146kcal 53846kcal 54545kcal 55244kcal 55944kcal 56643kcal 57342kcal 58041kcal 58741kcal 59440kcal 60139kcal 60839kcal 61538kcal 62237kcal 62937kcal 63636kcal 64335kcal 65034kcal 65734kcal 66433kcal 67132kcal 67832kcal 68531kcal 69230kcal 69930kcal 70629kcal 71328kcal 72027kcal 72727kcal 73426kcal 74125kcal 74825kcal 75524kcal 76223kcal 76923kcal 77622kcal 78321kcal 79020kcal 79720kcal 80419kcal 81118kcal 81818kcal 82517kcal 83216kcal 83916kcal 84615kcal 85314kcal 86013kcal 86713kcal 87412kcal 88111kcal 88811kcal 89510kcal 90209kcal 90909kcal 91608kcal 92307kcal 93006kcal 93706kcal 94405kcal 95104kcal 95804kcal 96503kcal 97202kcal 97902kcal 98601kcal 99300kcal 99999kcal 100699kcal 101398kcal 102097kcal 102797kcal 103496kcal 104195kcal 104895kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30594kcal 31468kcal 32342kcal 33216kcal 34090kcal 34965kcal 35839kcal 36713kcal 37587kcal 38461kcal 39335kcal 40209kcal 41083kcal 41958kcal 42832kcal 43706kcal 44580kcal 45454kcal 46328kcal 47202kcal 48076kcal 48951kcal 49825kcal 50699kcal 51573kcal 52447kcal 53321kcal 54195kcal 55069kcal 55944kcal 56818kcal 57692kcal 58566kcal 59440kcal 60314kcal 61188kcal 62062kcal 62937kcal 63811kcal 64685kcal 65559kcal 66433kcal 67307kcal 68181kcal 69055kcal 69930kcal 70804kcal 71678kcal 72552kcal 73426kcal 74300kcal 75174kcal 76048kcal 76923kcal 77797kcal 78671kcal 79545kcal 80419kcal 81293kcal 82167kcal 83041kcal 83916kcal 84790kcal 85664kcal 86538kcal 87412kcal 88286kcal 89160kcal 90034kcal 90909kcal 91783kcal 92657kcal 93531kcal 94405kcal 95279kcal 96153kcal 97027kcal 97902kcal 98776kcal 99650kcal 100524kcal 101398kcal 102272kcal 103146kcal 104020kcal 104895kcal 105769kcal 106643kcal 107517kcal 108391kcal 109265kcal 110139kcal 111013kcal 111888kcal 112762kcal 113636kcal 114510kcal 115384kcal 116258kcal 117132kcal 118006kcal 118881kcal 119755kcal 120629kcal 121503kcal 122377kcal 123251kcal 124125kcal 124999kcal 125874kcal 126748kcal 127622kcal 128496kcal 129370kcal 130244kcal 131118kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26923kcal 27692kcal 28461kcal 29230kcal 29999kcal 30769kcal 31538kcal 32307kcal 33076kcal 33846kcal 34615kcal 35384kcal 36153kcal 36923kcal 37692kcal 38461kcal 39230kcal 39999kcal 40769kcal 41538kcal 42307kcal 43076kcal 43846kcal 44615kcal 45384kcal 46153kcal 46923kcal 47692kcal 48461kcal 49230kcal 49999kcal 50769kcal 51538kcal 52307kcal 53076kcal 53846kcal 54615kcal 55384kcal 56153kcal 56923kcal 57692kcal 58461kcal 59230kcal 59999kcal 60769kcal 61538kcal 62307kcal 63076kcal 63846kcal 64615kcal 65384kcal 66153kcal 66923kcal 67692kcal 68461kcal 69230kcal 69999kcal 70769kcal 71538kcal 72307kcal 73076kcal 73846kcal 74615kcal 75384kcal 76153kcal 76923kcal 77692kcal 78461kcal 79230kcal 79999kcal 80769kcal 81538kcal 82307kcal 83076kcal 83846kcal 84615kcal 85384kcal 86153kcal 86922kcal 87692kcal 88461kcal 89230kcal 89999kcal 90769kcal 91538kcal 92307kcal 93076kcal 93846kcal 94615kcal 95384kcal 96153kcal 96922kcal 97692kcal 98461kcal 99230kcal 99999kcal 100769kcal 101538kcal 102307kcal 103076kcal 103846kcal 104615kcal 105384kcal 106153kcal 106922kcal 107692kcal 108461kcal 109230kcal 109999kcal 110769kcal 111538kcal 112307kcal 113076kcal 113846kcal 114615kcal 115384kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36101kcal 37132kcal 38164kcal 39195kcal 40227kcal 41258kcal 42290kcal 43321kcal 44353kcal 45384kcal 46416kcal 47447kcal 48478kcal 49510kcal 50541kcal 51573kcal 52604kcal 53636kcal 54667kcal 55699kcal 56730kcal 57762kcal 58793kcal 59825kcal 60856kcal 61888kcal 62919kcal 63950kcal 64982kcal 66013kcal 67045kcal 68076kcal 69108kcal 70139kcal 71171kcal 72202kcal 73234kcal 74265kcal 75297kcal 76328kcal 77360kcal 78391kcal 79422kcal 80454kcal 81485kcal 82517kcal 83548kcal 84580kcal 85611kcal 86643kcal 87674kcal 88706kcal 89737kcal 90769kcal 91800kcal 92832kcal 93863kcal 94895kcal 95926kcal 96957kcal 97989kcal 99020kcal 100052kcal 101083kcal 102115kcal 103146kcal 104178kcal 105209kcal 106241kcal 107272kcal 108304kcal 109335kcal 110367kcal 111398kcal 112429kcal 113461kcal 114492kcal 115524kcal 116555kcal 117587kcal 118618kcal 119650kcal 120681kcal 121713kcal 122744kcal 123776kcal 124807kcal 125839kcal 126870kcal 127901kcal 128933kcal 129964kcal 130996kcal 132027kcal 133059kcal 134090kcal 135122kcal 136153kcal 137185kcal 138216kcal 139248kcal 140279kcal 141311kcal 142342kcal 143373kcal 144405kcal 145436kcal 146468kcal 147499kcal 148531kcal 149562kcal 150594kcal 151625kcal 152657kcal 153688kcal 154720kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37631kcal 38706kcal 39781kcal 40856kcal 41931kcal 43006kcal 44082kcal 45157kcal 46232kcal 47307kcal 48382kcal 49457kcal 50533kcal 51608kcal 52683kcal 53758kcal 54833kcal 55909kcal 56984kcal 58059kcal 59134kcal 60209kcal 61284kcal 62360kcal 63435kcal 64510kcal 65585kcal 66660kcal 67735kcal 68811kcal 69886kcal 70961kcal 72036kcal 73111kcal 74186kcal 75262kcal 76337kcal 77412kcal 78487kcal 79562kcal 80638kcal 81713kcal 82788kcal 83863kcal 84938kcal 86013kcal 87089kcal 88164kcal 89239kcal 90314kcal 91389kcal 92464kcal 93540kcal 94615kcal 95690kcal 96765kcal 97840kcal 98915kcal 99991kcal 101066kcal 102141kcal 103216kcal 104291kcal 105367kcal 106442kcal 107517kcal 108592kcal 109667kcal 110742kcal 111818kcal 112893kcal 113968kcal 115043kcal 116118kcal 117193kcal 118269kcal 119344kcal 120419kcal 121494kcal 122569kcal 123644kcal 124720kcal 125795kcal 126870kcal 127945kcal 129020kcal 130096kcal 131171kcal 132246kcal 133321kcal 134396kcal 135471kcal 136547kcal 137622kcal 138697kcal 139772kcal 140847kcal 141922kcal 142998kcal 144073kcal 145148kcal 146223kcal 147298kcal 148373kcal 149449kcal 150524kcal 151599kcal 152674kcal 153749kcal 154825kcal 155900kcal 156975kcal 158050kcal 159125kcal 160200kcal 161276kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16215kcal 16678kcal 17141kcal 17604kcal 18068kcal 18531kcal 18994kcal 19458kcal 19921kcal 20384kcal 20847kcal 21311kcal 21774kcal 22237kcal 22701kcal 23164kcal 23627kcal 24090kcal 24554kcal 25017kcal 25480kcal 25944kcal 26407kcal 26870kcal 27333kcal 27797kcal 28260kcal 28723kcal 29187kcal 29650kcal 30113kcal 30576kcal 31040kcal 31503kcal 31966kcal 32430kcal 32893kcal 33356kcal 33819kcal 34283kcal 34746kcal 35209kcal 35673kcal 36136kcal 36599kcal 37062kcal 37526kcal 37989kcal 38452kcal 38916kcal 39379kcal 39842kcal 40305kcal 40769kcal 41232kcal 41695kcal 42159kcal 42622kcal 43085kcal 43548kcal 44012kcal 44475kcal 44938kcal 45402kcal 45865kcal 46328kcal 46791kcal 47255kcal 47718kcal 48181kcal 48645kcal 49108kcal 49571kcal 50034kcal 50498kcal 50961kcal 51424kcal 51888kcal 52351kcal 52814kcal 53277kcal 53741kcal 54204kcal 54667kcal 55131kcal 55594kcal 56057kcal 56520kcal 56984kcal 57447kcal 57910kcal 58374kcal 58837kcal 59300kcal 59763kcal 60227kcal 60690kcal 61153kcal 61617kcal 62080kcal 62543kcal 63006kcal 63470kcal 63933kcal 64396kcal 64860kcal 65323kcal 65786kcal 66249kcal 66713kcal 67176kcal 67639kcal 68103kcal 68566kcal 69029kcal 69492kcal
水泳
(普通:全般)		 25393kcal 26118kcal 26844kcal 27569kcal 28295kcal 29020kcal 29746kcal 30471kcal 31197kcal 31923kcal 32648kcal 33374kcal 34099kcal 34825kcal 35550kcal 36276kcal 37001kcal 37727kcal 38452kcal 39178kcal 39903kcal 40629kcal 41354kcal 42080kcal 42805kcal 43531kcal 44256kcal 44982kcal 45707kcal 46433kcal 47159kcal 47884kcal 48610kcal 49335kcal 50061kcal 50786kcal 51512kcal 52237kcal 52963kcal 53688kcal 54414kcal 55139kcal 55865kcal 56590kcal 57316kcal 58041kcal 58767kcal 59492kcal 60218kcal 60943kcal 61669kcal 62395kcal 63120kcal 63846kcal 64571kcal 65297kcal 66022kcal 66748kcal 67473kcal 68199kcal 68924kcal 69650kcal 70375kcal 71101kcal 71826kcal 72552kcal 73277kcal 74003kcal 74728kcal 75454kcal 76179kcal 76905kcal 77631kcal 78356kcal 79082kcal 79807kcal 80533kcal 81258kcal 81984kcal 82709kcal 83435kcal 84160kcal 84886kcal 85611kcal 86337kcal 87062kcal 87788kcal 88513kcal 89239kcal 89964kcal 90690kcal 91415kcal 92141kcal 92867kcal 93592kcal 94318kcal 95043kcal 95769kcal 96494kcal 97220kcal 97945kcal 98671kcal 99396kcal 100122kcal 100847kcal 101573kcal 102298kcal 103024kcal 103749kcal 104475kcal 105200kcal 105926kcal 106651kcal 107377kcal 108103kcal 108828kcal
水泳
(速め:全般)		 30594kcal 31468kcal 32342kcal 33216kcal 34090kcal 34965kcal 35839kcal 36713kcal 37587kcal 38461kcal 39335kcal 40209kcal 41083kcal 41958kcal 42832kcal 43706kcal 44580kcal 45454kcal 46328kcal 47202kcal 48076kcal 48951kcal 49825kcal 50699kcal 51573kcal 52447kcal 53321kcal 54195kcal 55069kcal 55944kcal 56818kcal 57692kcal 58566kcal 59440kcal 60314kcal 61188kcal 62062kcal 62937kcal 63811kcal 64685kcal 65559kcal 66433kcal 67307kcal 68181kcal 69055kcal 69930kcal 70804kcal 71678kcal 72552kcal 73426kcal 74300kcal 75174kcal 76048kcal 76923kcal 77797kcal 78671kcal 79545kcal 80419kcal 81293kcal 82167kcal 83041kcal 83916kcal 84790kcal 85664kcal 86538kcal 87412kcal 88286kcal 89160kcal 90034kcal 90909kcal 91783kcal 92657kcal 93531kcal 94405kcal 95279kcal 96153kcal 97027kcal 97902kcal 98776kcal 99650kcal 100524kcal 101398kcal 102272kcal 103146kcal 104020kcal 104895kcal 105769kcal 106643kcal 107517kcal 108391kcal 109265kcal 110139kcal 111013kcal 111888kcal 112762kcal 113636kcal 114510kcal 115384kcal 116258kcal 117132kcal 118006kcal 118881kcal 119755kcal 120629kcal 121503kcal 122377kcal 123251kcal 124125kcal 124999kcal 125874kcal 126748kcal 127622kcal 128496kcal 129370kcal 130244kcal 131118kcal
水泳
(バタフライ)		 42220kcal 43426kcal 44632kcal 45839kcal 47045kcal 48251kcal 49457kcal 50664kcal 51870kcal 53076kcal 54283kcal 55489kcal 56695kcal 57902kcal 59108kcal 60314kcal 61520kcal 62727kcal 63933kcal 65139kcal 66346kcal 67552kcal 68758kcal 69964kcal 71171kcal 72377kcal 73583kcal 74790kcal 75996kcal 77202kcal 78409kcal 79615kcal 80821kcal 82027kcal 83234kcal 84440kcal 85646kcal 86853kcal 88059kcal 89265kcal 90471kcal 91678kcal 92884kcal 94090kcal 95297kcal 96503kcal 97709kcal 98915kcal 100122kcal 101328kcal 102534kcal 103741kcal 104947kcal 106153kcal 107360kcal 108566kcal 109772kcal 110978kcal 112185kcal 113391kcal 114597kcal 115804kcal 117010kcal 118216kcal 119422kcal 120629kcal 121835kcal 123041kcal 124248kcal 125454kcal 126660kcal 127867kcal 129073kcal 130279kcal 131485kcal 132692kcal 133898kcal 135104kcal 136311kcal 137517kcal 138723kcal 139929kcal 141136kcal 142342kcal 143548kcal 144755kcal 145961kcal 147167kcal 148373kcal 149580kcal 150786kcal 151992kcal 153199kcal 154405kcal 155611kcal 156818kcal 158024kcal 159230kcal 160436kcal 161643kcal 162849kcal 164055kcal 165262kcal 166468kcal 167674kcal 168880kcal 170087kcal 171293kcal 172499kcal 173706kcal 174912kcal 176118kcal 177324kcal 178531kcal 179737kcal 180943kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18356kcal 18881kcal 19405kcal 19930kcal 20454kcal 20979kcal 21503kcal 22027kcal 22552kcal 23076kcal 23601kcal 24125kcal 24650kcal 25174kcal 25699kcal 26223kcal 26748kcal 27272kcal 27797kcal 28321kcal 28846kcal 29370kcal 29895kcal 30419kcal 30944kcal 31468kcal 31992kcal 32517kcal 33041kcal 33566kcal 34090kcal 34615kcal 35139kcal 35664kcal 36188kcal 36713kcal 37237kcal 37762kcal 38286kcal 38811kcal 39335kcal 39860kcal 40384kcal 40909kcal 41433kcal 41958kcal 42482kcal 43006kcal 43531kcal 44055kcal 44580kcal 45104kcal 45629kcal 46153kcal 46678kcal 47202kcal 47727kcal 48251kcal 48776kcal 49300kcal 49825kcal 50349kcal 50874kcal 51398kcal 51923kcal 52447kcal 52971kcal 53496kcal 54020kcal 54545kcal 55069kcal 55594kcal 56118kcal 56643kcal 57167kcal 57692kcal 58216kcal 58741kcal 59265kcal 59790kcal 60314kcal 60839kcal 61363kcal 61888kcal 62412kcal 62937kcal 63461kcal 63985kcal 64510kcal 65034kcal 65559kcal 66083kcal 66608kcal 67132kcal 67657kcal 68181kcal 68706kcal 69230kcal 69755kcal 70279kcal 70804kcal 71328kcal 71853kcal 72377kcal 72902kcal 73426kcal 73950kcal 74475kcal 74999kcal 75524kcal 76048kcal 76573kcal 77097kcal 77622kcal 78146kcal 78671kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24475kcal 25174kcal 25874kcal 26573kcal 27272kcal 27972kcal 28671kcal 29370kcal 30069kcal 30769kcal 31468kcal 32167kcal 32867kcal 33566kcal 34265kcal 34965kcal 35664kcal 36363kcal 37062kcal 37762kcal 38461kcal 39160kcal 39860kcal 40559kcal 41258kcal 41958kcal 42657kcal 43356kcal 44055kcal 44755kcal 45454kcal 46153kcal 46853kcal 47552kcal 48251kcal 48951kcal 49650kcal 50349kcal 51048kcal 51748kcal 52447kcal 53146kcal 53846kcal 54545kcal 55244kcal 55944kcal 56643kcal 57342kcal 58041kcal 58741kcal 59440kcal 60139kcal 60839kcal 61538kcal 62237kcal 62937kcal 63636kcal 64335kcal 65034kcal 65734kcal 66433kcal 67132kcal 67832kcal 68531kcal 69230kcal 69930kcal 70629kcal 71328kcal 72027kcal 72727kcal 73426kcal 74125kcal 74825kcal 75524kcal 76223kcal 76923kcal 77622kcal 78321kcal 79020kcal 79720kcal 80419kcal 81118kcal 81818kcal 82517kcal 83216kcal 83916kcal 84615kcal 85314kcal 86013kcal 86713kcal 87412kcal 88111kcal 88811kcal 89510kcal 90209kcal 90909kcal 91608kcal 92307kcal 93006kcal 93706kcal 94405kcal 95104kcal 95804kcal 96503kcal 97202kcal 97902kcal 98601kcal 99300kcal 99999kcal 100699kcal 101398kcal 102097kcal 102797kcal 103496kcal 104195kcal 104895kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30594kcal 31468kcal 32342kcal 33216kcal 34090kcal 34965kcal 35839kcal 36713kcal 37587kcal 38461kcal 39335kcal 40209kcal 41083kcal 41958kcal 42832kcal 43706kcal 44580kcal 45454kcal 46328kcal 47202kcal 48076kcal 48951kcal 49825kcal 50699kcal 51573kcal 52447kcal 53321kcal 54195kcal 55069kcal 55944kcal 56818kcal 57692kcal 58566kcal 59440kcal 60314kcal 61188kcal 62062kcal 62937kcal 63811kcal 64685kcal 65559kcal 66433kcal 67307kcal 68181kcal 69055kcal 69930kcal 70804kcal 71678kcal 72552kcal 73426kcal 74300kcal 75174kcal 76048kcal 76923kcal 77797kcal 78671kcal 79545kcal 80419kcal 81293kcal 82167kcal 83041kcal 83916kcal 84790kcal 85664kcal 86538kcal 87412kcal 88286kcal 89160kcal 90034kcal 90909kcal 91783kcal 92657kcal 93531kcal 94405kcal 95279kcal 96153kcal 97027kcal 97902kcal 98776kcal 99650kcal 100524kcal 101398kcal 102272kcal 103146kcal 104020kcal 104895kcal 105769kcal 106643kcal 107517kcal 108391kcal 109265kcal 110139kcal 111013kcal 111888kcal 112762kcal 113636kcal 114510kcal 115384kcal 116258kcal 117132kcal 118006kcal 118881kcal 119755kcal 120629kcal 121503kcal 122377kcal 123251kcal 124125kcal 124999kcal 125874kcal 126748kcal 127622kcal 128496kcal 129370kcal 130244kcal 131118kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11625kcal 11958kcal 12290kcal 12622kcal 12954kcal 13286kcal 13618kcal 13951kcal 14283kcal 14615kcal 14947kcal 15279kcal 15611kcal 15944kcal 16276kcal 16608kcal 16940kcal 17272kcal 17604kcal 17937kcal 18269kcal 18601kcal 18933kcal 19265kcal 19597kcal 19930kcal 20262kcal 20594kcal 20926kcal 21258kcal 21590kcal 21923kcal 22255kcal 22587kcal 22919kcal 23251kcal 23583kcal 23916kcal 24248kcal 24580kcal 24912kcal 25244kcal 25576kcal 25909kcal 26241kcal 26573kcal 26905kcal 27237kcal 27569kcal 27902kcal 28234kcal 28566kcal 28898kcal 29230kcal 29562kcal 29895kcal 30227kcal 30559kcal 30891kcal 31223kcal 31555kcal 31888kcal 32220kcal 32552kcal 32884kcal 33216kcal 33548kcal 33881kcal 34213kcal 34545kcal 34877kcal 35209kcal 35541kcal 35874kcal 36206kcal 36538kcal 36870kcal 37202kcal 37534kcal 37867kcal 38199kcal 38531kcal 38863kcal 39195kcal 39527kcal 39860kcal 40192kcal 40524kcal 40856kcal 41188kcal 41520kcal 41853kcal 42185kcal 42517kcal 42849kcal 43181kcal 43513kcal 43846kcal 44178kcal 44510kcal 44842kcal 45174kcal 45506kcal 45839kcal 46171kcal 46503kcal 46835kcal 47167kcal 47499kcal 47832kcal 48164kcal 48496kcal 48828kcal 49160kcal 49492kcal 49825kcal
筋トレ
背筋運動		 11625kcal 11958kcal 12290kcal 12622kcal 12954kcal 13286kcal 13618kcal 13951kcal 14283kcal 14615kcal 14947kcal 15279kcal 15611kcal 15944kcal 16276kcal 16608kcal 16940kcal 17272kcal 17604kcal 17937kcal 18269kcal 18601kcal 18933kcal 19265kcal 19597kcal 19930kcal 20262kcal 20594kcal 20926kcal 21258kcal 21590kcal 21923kcal 22255kcal 22587kcal 22919kcal 23251kcal 23583kcal 23916kcal 24248kcal 24580kcal 24912kcal 25244kcal 25576kcal 25909kcal 26241kcal 26573kcal 26905kcal 27237kcal 27569kcal 27902kcal 28234kcal 28566kcal 28898kcal 29230kcal 29562kcal 29895kcal 30227kcal 30559kcal 30891kcal 31223kcal 31555kcal 31888kcal 32220kcal 32552kcal 32884kcal 33216kcal 33548kcal 33881kcal 34213kcal 34545kcal 34877kcal 35209kcal 35541kcal 35874kcal 36206kcal 36538kcal 36870kcal 37202kcal 37534kcal 37867kcal 38199kcal 38531kcal 38863kcal 39195kcal 39527kcal 39860kcal 40192kcal 40524kcal 40856kcal 41188kcal 41520kcal 41853kcal 42185kcal 42517kcal 42849kcal 43181kcal 43513kcal 43846kcal 44178kcal 44510kcal 44842kcal 45174kcal 45506kcal 45839kcal 46171kcal 46503kcal 46835kcal 47167kcal 47499kcal 47832kcal 48164kcal 48496kcal 48828kcal 49160kcal 49492kcal 49825kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11625kcal 11958kcal 12290kcal 12622kcal 12954kcal 13286kcal 13618kcal 13951kcal 14283kcal 14615kcal 14947kcal 15279kcal 15611kcal 15944kcal 16276kcal 16608kcal 16940kcal 17272kcal 17604kcal 17937kcal 18269kcal 18601kcal 18933kcal 19265kcal 19597kcal 19930kcal 20262kcal 20594kcal 20926kcal 21258kcal 21590kcal 21923kcal 22255kcal 22587kcal 22919kcal 23251kcal 23583kcal 23916kcal 24248kcal 24580kcal 24912kcal 25244kcal 25576kcal 25909kcal 26241kcal 26573kcal 26905kcal 27237kcal 27569kcal 27902kcal 28234kcal 28566kcal 28898kcal 29230kcal 29562kcal 29895kcal 30227kcal 30559kcal 30891kcal 31223kcal 31555kcal 31888kcal 32220kcal 32552kcal 32884kcal 33216kcal 33548kcal 33881kcal 34213kcal 34545kcal 34877kcal 35209kcal 35541kcal 35874kcal 36206kcal 36538kcal 36870kcal 37202kcal 37534kcal 37867kcal 38199kcal 38531kcal 38863kcal 39195kcal 39527kcal 39860kcal 40192kcal 40524kcal 40856kcal 41188kcal 41520kcal 41853kcal 42185kcal 42517kcal 42849kcal 43181kcal 43513kcal 43846kcal 44178kcal 44510kcal 44842kcal 45174kcal 45506kcal 45839kcal 46171kcal 46503kcal 46835kcal 47167kcal 47499kcal 47832kcal 48164kcal 48496kcal 48828kcal 49160kcal 49492kcal 49825kcal
筋トレ
懸垂		 11625kcal 11958kcal 12290kcal 12622kcal 12954kcal 13286kcal 13618kcal 13951kcal 14283kcal 14615kcal 14947kcal 15279kcal 15611kcal 15944kcal 16276kcal 16608kcal 16940kcal 17272kcal 17604kcal 17937kcal 18269kcal 18601kcal 18933kcal 19265kcal 19597kcal 19930kcal 20262kcal 20594kcal 20926kcal 21258kcal 21590kcal 21923kcal 22255kcal 22587kcal 22919kcal 23251kcal 23583kcal 23916kcal 24248kcal 24580kcal 24912kcal 25244kcal 25576kcal 25909kcal 26241kcal 26573kcal 26905kcal 27237kcal 27569kcal 27902kcal 28234kcal 28566kcal 28898kcal 29230kcal 29562kcal 29895kcal 30227kcal 30559kcal 30891kcal 31223kcal 31555kcal 31888kcal 32220kcal 32552kcal 32884kcal 33216kcal 33548kcal 33881kcal 34213kcal 34545kcal 34877kcal 35209kcal 35541kcal 35874kcal 36206kcal 36538kcal 36870kcal 37202kcal 37534kcal 37867kcal 38199kcal 38531kcal 38863kcal 39195kcal 39527kcal 39860kcal 40192kcal 40524kcal 40856kcal 41188kcal 41520kcal 41853kcal 42185kcal 42517kcal 42849kcal 43181kcal 43513kcal 43846kcal 44178kcal 44510kcal 44842kcal 45174kcal 45506kcal 45839kcal 46171kcal 46503kcal 46835kcal 47167kcal 47499kcal 47832kcal 48164kcal 48496kcal 48828kcal 49160kcal 49492kcal 49825kcal
筋トレ
スクワット		 15297kcal 15734kcal 16171kcal 16608kcal 17045kcal 17482kcal 17919kcal 18356kcal 18793kcal 19230kcal 19667kcal 20104kcal 20541kcal 20979kcal 21416kcal 21853kcal 22290kcal 22727kcal 23164kcal 23601kcal 24038kcal 24475kcal 24912kcal 25349kcal 25786kcal 26223kcal 26660kcal 27097kcal 27534kcal 27972kcal 28409kcal 28846kcal 29283kcal 29720kcal 30157kcal 30594kcal 31031kcal 31468kcal 31905kcal 32342kcal 32779kcal 33216kcal 33653kcal 34090kcal 34527kcal 34965kcal 35402kcal 35839kcal 36276kcal 36713kcal 37150kcal 37587kcal 38024kcal 38461kcal 38898kcal 39335kcal 39772kcal 40209kcal 40646kcal 41083kcal 41520kcal 41958kcal 42395kcal 42832kcal 43269kcal 43706kcal 44143kcal 44580kcal 45017kcal 45454kcal 45891kcal 46328kcal 46765kcal 47202kcal 47639kcal 48076kcal 48513kcal 48951kcal 49388kcal 49825kcal 50262kcal 50699kcal 51136kcal 51573kcal 52010kcal 52447kcal 52884kcal 53321kcal 53758kcal 54195kcal 54632kcal 55069kcal 55506kcal 55944kcal 56381kcal 56818kcal 57255kcal 57692kcal 58129kcal 58566kcal 59003kcal 59440kcal 59877kcal 60314kcal 60751kcal 61188kcal 61625kcal 62062kcal 62499kcal 62937kcal 63374kcal 63811kcal 64248kcal 64685kcal 65122kcal 65559kcal
ヨガ
ハタ		 9178kcal 9440kcal 9702kcal 9965kcal 10227kcal 10489kcal 10751kcal 11013kcal 11276kcal 11538kcal 11800kcal 12062kcal 12325kcal 12587kcal 12849kcal 13111kcal 13374kcal 13636kcal 13898kcal 14160kcal 14423kcal 14685kcal 14947kcal 15209kcal 15472kcal 15734kcal 15996kcal 16258kcal 16520kcal 16783kcal 17045kcal 17307kcal 17569kcal 17832kcal 18094kcal 18356kcal 18618kcal 18881kcal 19143kcal 19405kcal 19667kcal 19930kcal 20192kcal 20454kcal 20716kcal 20979kcal 21241kcal 21503kcal 21765kcal 22027kcal 22290kcal 22552kcal 22814kcal 23076kcal 23339kcal 23601kcal 23863kcal 24125kcal 24388kcal 24650kcal 24912kcal 25174kcal 25437kcal 25699kcal 25961kcal 26223kcal 26485kcal 26748kcal 27010kcal 27272kcal 27534kcal 27797kcal 28059kcal 28321kcal 28583kcal 28846kcal 29108kcal 29370kcal 29632kcal 29895kcal 30157kcal 30419kcal 30681kcal 30944kcal 31206kcal 31468kcal 31730kcal 31992kcal 32255kcal 32517kcal 32779kcal 33041kcal 33304kcal 33566kcal 33828kcal 34090kcal 34353kcal 34615kcal 34877kcal 35139kcal 35402kcal 35664kcal 35926kcal 36188kcal 36451kcal 36713kcal 36975kcal 37237kcal 37499kcal 37762kcal 38024kcal 38286kcal 38548kcal 38811kcal 39073kcal 39335kcal
ヨガ
パワー		 12237kcal 12587kcal 12937kcal 13286kcal 13636kcal 13986kcal 14335kcal 14685kcal 15034kcal 15384kcal 15734kcal 16083kcal 16433kcal 16783kcal 17132kcal 17482kcal 17832kcal 18181kcal 18531kcal 18881kcal 19230kcal 19580kcal 19930kcal 20279kcal 20629kcal 20979kcal 21328kcal 21678kcal 22027kcal 22377kcal 22727kcal 23076kcal 23426kcal 23776kcal 24125kcal 24475kcal 24825kcal 25174kcal 25524kcal 25874kcal 26223kcal 26573kcal 26923kcal 27272kcal 27622kcal 27972kcal 28321kcal 28671kcal 29020kcal 29370kcal 29720kcal 30069kcal 30419kcal 30769kcal 31118kcal 31468kcal 31818kcal 32167kcal 32517kcal 32867kcal 33216kcal 33566kcal 33916kcal 34265kcal 34615kcal 34965kcal 35314kcal 35664kcal 36013kcal 36363kcal 36713kcal 37062kcal 37412kcal 37762kcal 38111kcal 38461kcal 38811kcal 39160kcal 39510kcal 39860kcal 40209kcal 40559kcal 40909kcal 41258kcal 41608kcal 41958kcal 42307kcal 42657kcal 43006kcal 43356kcal 43706kcal 44055kcal 44405kcal 44755kcal 45104kcal 45454kcal 45804kcal 46153kcal 46503kcal 46853kcal 47202kcal 47552kcal 47902kcal 48251kcal 48601kcal 48951kcal 49300kcal 49650kcal 49999kcal 50349kcal 50699kcal 51048kcal 51398kcal 51748kcal 52097kcal 52447kcal
ダンス
ゆっくり		 15297kcal 15734kcal 16171kcal 16608kcal 17045kcal 17482kcal 17919kcal 18356kcal 18793kcal 19230kcal 19667kcal 20104kcal 20541kcal 20979kcal 21416kcal 21853kcal 22290kcal 22727kcal 23164kcal 23601kcal 24038kcal 24475kcal 24912kcal 25349kcal 25786kcal 26223kcal 26660kcal 27097kcal 27534kcal 27972kcal 28409kcal 28846kcal 29283kcal 29720kcal 30157kcal 30594kcal 31031kcal 31468kcal 31905kcal 32342kcal 32779kcal 33216kcal 33653kcal 34090kcal 34527kcal 34965kcal 35402kcal 35839kcal 36276kcal 36713kcal 37150kcal 37587kcal 38024kcal 38461kcal 38898kcal 39335kcal 39772kcal 40209kcal 40646kcal 41083kcal 41520kcal 41958kcal 42395kcal 42832kcal 43269kcal 43706kcal 44143kcal 44580kcal 45017kcal 45454kcal 45891kcal 46328kcal 46765kcal 47202kcal 47639kcal 48076kcal 48513kcal 48951kcal 49388kcal 49825kcal 50262kcal 50699kcal 51136kcal 51573kcal 52010kcal 52447kcal 52884kcal 53321kcal 53758kcal 54195kcal 54632kcal 55069kcal 55506kcal 55944kcal 56381kcal 56818kcal 57255kcal 57692kcal 58129kcal 58566kcal 59003kcal 59440kcal 59877kcal 60314kcal 60751kcal 61188kcal 61625kcal 62062kcal 62499kcal 62937kcal 63374kcal 63811kcal 64248kcal 64685kcal 65122kcal 65559kcal
ダンス
普通		 22333kcal 22972kcal 23610kcal 24248kcal 24886kcal 25524kcal 26162kcal 26800kcal 27438kcal 28076kcal 28715kcal 29353kcal 29991kcal 30629kcal 31267kcal 31905kcal 32543kcal 33181kcal 33819kcal 34458kcal 35096kcal 35734kcal 36372kcal 37010kcal 37648kcal 38286kcal 38924kcal 39562kcal 40201kcal 40839kcal 41477kcal 42115kcal 42753kcal 43391kcal 44029kcal 44667kcal 45305kcal 45944kcal 46582kcal 47220kcal 47858kcal 48496kcal 49134kcal 49772kcal 50410kcal 51048kcal 51687kcal 52325kcal 52963kcal 53601kcal 54239kcal 54877kcal 55515kcal 56153kcal 56791kcal 57430kcal 58068kcal 58706kcal 59344kcal 59982kcal 60620kcal 61258kcal 61896kcal 62534kcal 63173kcal 63811kcal 64449kcal 65087kcal 65725kcal 66363kcal 67001kcal 67639kcal 68277kcal 68916kcal 69554kcal 70192kcal 70830kcal 71468kcal 72106kcal 72744kcal 73382kcal 74020kcal 74659kcal 75297kcal 75935kcal 76573kcal 77211kcal 77849kcal 78487kcal 79125kcal 79763kcal 80402kcal 81040kcal 81678kcal 82316kcal 82954kcal 83592kcal 84230kcal 84868kcal 85506kcal 86145kcal 86783kcal 87421kcal 88059kcal 88697kcal 89335kcal 89973kcal 90611kcal 91249kcal 91888kcal 92526kcal 93164kcal 93802kcal 94440kcal 95078kcal 95716kcal
ダンス
激しい		 27534kcal 28321kcal 29108kcal 29895kcal 30681kcal 31468kcal 32255kcal 33041kcal 33828kcal 34615kcal 35402kcal 36188kcal 36975kcal 37762kcal 38548kcal 39335kcal 40122kcal 40909kcal 41695kcal 42482kcal 43269kcal 44055kcal 44842kcal 45629kcal 46416kcal 47202kcal 47989kcal 48776kcal 49562kcal 50349kcal 51136kcal 51923kcal 52709kcal 53496kcal 54283kcal 55069kcal 55856kcal 56643kcal 57430kcal 58216kcal 59003kcal 59790kcal 60576kcal 61363kcal 62150kcal 62937kcal 63723kcal 64510kcal 65297kcal 66083kcal 66870kcal 67657kcal 68443kcal 69230kcal 70017kcal 70804kcal 71590kcal 72377kcal 73164kcal 73950kcal 74737kcal 75524kcal 76311kcal 77097kcal 77884kcal 78671kcal 79457kcal 80244kcal 81031kcal 81818kcal 82604kcal 83391kcal 84178kcal 84964kcal 85751kcal 86538kcal 87325kcal 88111kcal 88898kcal 89685kcal 90471kcal 91258kcal 92045kcal 92832kcal 93618kcal 94405kcal 95192kcal 95978kcal 96765kcal 97552kcal 98339kcal 99125kcal 99912kcal 100699kcal 101485kcal 102272kcal 103059kcal 103846kcal 104632kcal 105419kcal 106206kcal 106992kcal 107779kcal 108566kcal 109353kcal 110139kcal 110926kcal 111713kcal 112499kcal 113286kcal 114073kcal 114860kcal 115646kcal 116433kcal 117220kcal 118006kcal
踏み台昇降 15297kcal 15734kcal 16171kcal 16608kcal 17045kcal 17482kcal 17919kcal 18356kcal 18793kcal 19230kcal 19667kcal 20104kcal 20541kcal 20979kcal 21416kcal 21853kcal 22290kcal 22727kcal 23164kcal 23601kcal 24038kcal 24475kcal 24912kcal 25349kcal 25786kcal 26223kcal 26660kcal 27097kcal 27534kcal 27972kcal 28409kcal 28846kcal 29283kcal 29720kcal 30157kcal 30594kcal 31031kcal 31468kcal 31905kcal 32342kcal 32779kcal 33216kcal 33653kcal 34090kcal 34527kcal 34965kcal 35402kcal 35839kcal 36276kcal 36713kcal 37150kcal 37587kcal 38024kcal 38461kcal 38898kcal 39335kcal 39772kcal 40209kcal 40646kcal 41083kcal 41520kcal 41958kcal 42395kcal 42832kcal 43269kcal 43706kcal 44143kcal 44580kcal 45017kcal 45454kcal 45891kcal 46328kcal 46765kcal 47202kcal 47639kcal 48076kcal 48513kcal 48951kcal 49388kcal 49825kcal 50262kcal 50699kcal 51136kcal 51573kcal 52010kcal 52447kcal 52884kcal 53321kcal 53758kcal 54195kcal 54632kcal 55069kcal 55506kcal 55944kcal 56381kcal 56818kcal 57255kcal 57692kcal 58129kcal 58566kcal 59003kcal 59440kcal 59877kcal 60314kcal 60751kcal 61188kcal 61625kcal 62062kcal 62499kcal 62937kcal 63374kcal 63811kcal 64248kcal 64685kcal 65122kcal 65559kcal
トランポリン
ゆっくり		 10708kcal 11013kcal 11319kcal 11625kcal 11931kcal 12237kcal 12543kcal 12849kcal 13155kcal 13461kcal 13767kcal 14073kcal 14379kcal 14685kcal 14991kcal 15297kcal 15603kcal 15909kcal 16215kcal 16520kcal 16826kcal 17132kcal 17438kcal 17744kcal 18050kcal 18356kcal 18662kcal 18968kcal 19274kcal 19580kcal 19886kcal 20192kcal 20498kcal 20804kcal 21110kcal 21416kcal 21722kcal 22027kcal 22333kcal 22639kcal 22945kcal 23251kcal 23557kcal 23863kcal 24169kcal 24475kcal 24781kcal 25087kcal 25393kcal 25699kcal 26005kcal 26311kcal 26617kcal 26923kcal 27228kcal 27534kcal 27840kcal 28146kcal 28452kcal 28758kcal 29064kcal 29370kcal 29676kcal 29982kcal 30288kcal 30594kcal 30900kcal 31206kcal 31512kcal 31818kcal 32124kcal 32430kcal 32735kcal 33041kcal 33347kcal 33653kcal 33959kcal 34265kcal 34571kcal 34877kcal 35183kcal 35489kcal 35795kcal 36101kcal 36407kcal 36713kcal 37019kcal 37325kcal 37631kcal 37937kcal 38242kcal 38548kcal 38854kcal 39160kcal 39466kcal 39772kcal 40078kcal 40384kcal 40690kcal 40996kcal 41302kcal 41608kcal 41914kcal 42220kcal 42526kcal 42832kcal 43138kcal 43444kcal 43749kcal 44055kcal 44361kcal 44667kcal 44973kcal 45279kcal 45585kcal 45891kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13767kcal 14160kcal 14554kcal 14947kcal 15340kcal 15734kcal 16127kcal 16520kcal 16914kcal 17307kcal 17701kcal 18094kcal 18487kcal 18881kcal 19274kcal 19667kcal 20061kcal 20454kcal 20847kcal 21241kcal 21634kcal 22027kcal 22421kcal 22814kcal 23208kcal 23601kcal 23994kcal 24388kcal 24781kcal 25174kcal 25568kcal 25961kcal 26354kcal 26748kcal 27141kcal 27534kcal 27928kcal 28321kcal 28715kcal 29108kcal 29501kcal 29895kcal 30288kcal 30681kcal 31075kcal 31468kcal 31861kcal 32255kcal 32648kcal 33041kcal 33435kcal 33828kcal 34221kcal 34615kcal 35008kcal 35402kcal 35795kcal 36188kcal 36582kcal 36975kcal 37368kcal 37762kcal 38155kcal 38548kcal 38942kcal 39335kcal 39728kcal 40122kcal 40515kcal 40909kcal 41302kcal 41695kcal 42089kcal 42482kcal 42875kcal 43269kcal 43662kcal 44055kcal 44449kcal 44842kcal 45235kcal 45629kcal 46022kcal 46416kcal 46809kcal 47202kcal 47596kcal 47989kcal 48382kcal 48776kcal 49169kcal 49562kcal 49956kcal 50349kcal 50742kcal 51136kcal 51529kcal 51923kcal 52316kcal 52709kcal 53103kcal 53496kcal 53889kcal 54283kcal 54676kcal 55069kcal 55463kcal 55856kcal 56249kcal 56643kcal 57036kcal 57430kcal 57823kcal 58216kcal 58610kcal 59003kcal
HIIT
ジャンプなし		 15297kcal 15734kcal 16171kcal 16608kcal 17045kcal 17482kcal 17919kcal 18356kcal 18793kcal 19230kcal 19667kcal 20104kcal 20541kcal 20979kcal 21416kcal 21853kcal 22290kcal 22727kcal 23164kcal 23601kcal 24038kcal 24475kcal 24912kcal 25349kcal 25786kcal 26223kcal 26660kcal 27097kcal 27534kcal 27972kcal 28409kcal 28846kcal 29283kcal 29720kcal 30157kcal 30594kcal 31031kcal 31468kcal 31905kcal 32342kcal 32779kcal 33216kcal 33653kcal 34090kcal 34527kcal 34965kcal 35402kcal 35839kcal 36276kcal 36713kcal 37150kcal 37587kcal 38024kcal 38461kcal 38898kcal 39335kcal 39772kcal 40209kcal 40646kcal 41083kcal 41520kcal 41958kcal 42395kcal 42832kcal 43269kcal 43706kcal 44143kcal 44580kcal 45017kcal 45454kcal 45891kcal 46328kcal 46765kcal 47202kcal 47639kcal 48076kcal 48513kcal 48951kcal 49388kcal 49825kcal 50262kcal 50699kcal 51136kcal 51573kcal 52010kcal 52447kcal 52884kcal 53321kcal 53758kcal 54195kcal 54632kcal 55069kcal 55506kcal 55944kcal 56381kcal 56818kcal 57255kcal 57692kcal 58129kcal 58566kcal 59003kcal 59440kcal 59877kcal 60314kcal 60751kcal 61188kcal 61625kcal 62062kcal 62499kcal 62937kcal 63374kcal 63811kcal 64248kcal 64685kcal 65122kcal 65559kcal
HIIT
ジャンプあり		 24475kcal 25174kcal 25874kcal 26573kcal 27272kcal 27972kcal 28671kcal 29370kcal 30069kcal 30769kcal 31468kcal 32167kcal 32867kcal 33566kcal 34265kcal 34965kcal 35664kcal 36363kcal 37062kcal 37762kcal 38461kcal 39160kcal 39860kcal 40559kcal 41258kcal 41958kcal 42657kcal 43356kcal 44055kcal 44755kcal 45454kcal 46153kcal 46853kcal 47552kcal 48251kcal 48951kcal 49650kcal 50349kcal 51048kcal 51748kcal 52447kcal 53146kcal 53846kcal 54545kcal 55244kcal 55944kcal 56643kcal 57342kcal 58041kcal 58741kcal 59440kcal 60139kcal 60839kcal 61538kcal 62237kcal 62937kcal 63636kcal 64335kcal 65034kcal 65734kcal 66433kcal 67132kcal 67832kcal 68531kcal 69230kcal 69930kcal 70629kcal 71328kcal 72027kcal 72727kcal 73426kcal 74125kcal 74825kcal 75524kcal 76223kcal 76923kcal 77622kcal 78321kcal 79020kcal 79720kcal 80419kcal 81118kcal 81818kcal 82517kcal 83216kcal 83916kcal 84615kcal 85314kcal 86013kcal 86713kcal 87412kcal 88111kcal 88811kcal 89510kcal 90209kcal 90909kcal 91608kcal 92307kcal 93006kcal 93706kcal 94405kcal 95104kcal 95804kcal 96503kcal 97202kcal 97902kcal 98601kcal 99300kcal 99999kcal 100699kcal 101398kcal 102097kcal 102797kcal 103496kcal 104195kcal 104895kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9178kcal 9440kcal 9702kcal 9965kcal 10227kcal 10489kcal 10751kcal 11013kcal 11276kcal 11538kcal 11800kcal 12062kcal 12325kcal 12587kcal 12849kcal 13111kcal 13374kcal 13636kcal 13898kcal 14160kcal 14423kcal 14685kcal 14947kcal 15209kcal 15472kcal 15734kcal 15996kcal 16258kcal 16520kcal 16783kcal 17045kcal 17307kcal 17569kcal 17832kcal 18094kcal 18356kcal 18618kcal 18881kcal 19143kcal 19405kcal 19667kcal 19930kcal 20192kcal 20454kcal 20716kcal 20979kcal 21241kcal 21503kcal 21765kcal 22027kcal 22290kcal 22552kcal 22814kcal 23076kcal 23339kcal 23601kcal 23863kcal 24125kcal 24388kcal 24650kcal 24912kcal 25174kcal 25437kcal 25699kcal 25961kcal 26223kcal 26485kcal 26748kcal 27010kcal 27272kcal 27534kcal 27797kcal 28059kcal 28321kcal 28583kcal 28846kcal 29108kcal 29370kcal 29632kcal 29895kcal 30157kcal 30419kcal 30681kcal 30944kcal 31206kcal 31468kcal 31730kcal 31992kcal 32255kcal 32517kcal 32779kcal 33041kcal 33304kcal 33566kcal 33828kcal 34090kcal 34353kcal 34615kcal 34877kcal 35139kcal 35402kcal 35664kcal 35926kcal 36188kcal 36451kcal 36713kcal 36975kcal 37237kcal 37499kcal 37762kcal 38024kcal 38286kcal 38548kcal 38811kcal 39073kcal 39335kcal
料理全般 10708kcal 11013kcal 11319kcal 11625kcal 11931kcal 12237kcal 12543kcal 12849kcal 13155kcal 13461kcal 13767kcal 14073kcal 14379kcal 14685kcal 14991kcal 15297kcal 15603kcal 15909kcal 16215kcal 16520kcal 16826kcal 17132kcal 17438kcal 17744kcal 18050kcal 18356kcal 18662kcal 18968kcal 19274kcal 19580kcal 19886kcal 20192kcal 20498kcal 20804kcal 21110kcal 21416kcal 21722kcal 22027kcal 22333kcal 22639kcal 22945kcal 23251kcal 23557kcal 23863kcal 24169kcal 24475kcal 24781kcal 25087kcal 25393kcal 25699kcal 26005kcal 26311kcal 26617kcal 26923kcal 27228kcal 27534kcal 27840kcal 28146kcal 28452kcal 28758kcal 29064kcal 29370kcal 29676kcal 29982kcal 30288kcal 30594kcal 30900kcal 31206kcal 31512kcal 31818kcal 32124kcal 32430kcal 32735kcal 33041kcal 33347kcal 33653kcal 33959kcal 34265kcal 34571kcal 34877kcal 35183kcal 35489kcal 35795kcal 36101kcal 36407kcal 36713kcal 37019kcal 37325kcal 37631kcal 37937kcal 38242kcal 38548kcal 38854kcal 39160kcal 39466kcal 39772kcal 40078kcal 40384kcal 40690kcal 40996kcal 41302kcal 41608kcal 41914kcal 42220kcal 42526kcal 42832kcal 43138kcal 43444kcal 43749kcal 44055kcal 44361kcal 44667kcal 44973kcal 45279kcal 45585kcal 45891kcal
掃除機をかける 10096kcal 10384kcal 10673kcal 10961kcal 11249kcal 11538kcal 11826kcal 12115kcal 12403kcal 12692kcal 12980kcal 13269kcal 13557kcal 13846kcal 14134kcal 14423kcal 14711kcal 14999kcal 15288kcal 15576kcal 15865kcal 16153kcal 16442kcal 16730kcal 17019kcal 17307kcal 17596kcal 17884kcal 18173kcal 18461kcal 18749kcal 19038kcal 19326kcal 19615kcal 19903kcal 20192kcal 20480kcal 20769kcal 21057kcal 21346kcal 21634kcal 21923kcal 22211kcal 22499kcal 22788kcal 23076kcal 23365kcal 23653kcal 23942kcal 24230kcal 24519kcal 24807kcal 25096kcal 25384kcal 25673kcal 25961kcal 26249kcal 26538kcal 26826kcal 27115kcal 27403kcal 27692kcal 27980kcal 28269kcal 28557kcal 28846kcal 29134kcal 29423kcal 29711kcal 29999kcal 30288kcal 30576kcal 30865kcal 31153kcal 31442kcal 31730kcal 32019kcal 32307kcal 32596kcal 32884kcal 33173kcal 33461kcal 33749kcal 34038kcal 34326kcal 34615kcal 34903kcal 35192kcal 35480kcal 35769kcal 36057kcal 36346kcal 36634kcal 36923kcal 37211kcal 37499kcal 37788kcal 38076kcal 38365kcal 38653kcal 38942kcal 39230kcal 39519kcal 39807kcal 40096kcal 40384kcal 40673kcal 40961kcal 41249kcal 41538kcal 41826kcal 42115kcal 42403kcal 42692kcal 42980kcal 43269kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10708kcal 11013kcal 11319kcal 11625kcal 11931kcal 12237kcal 12543kcal 12849kcal 13155kcal 13461kcal 13767kcal 14073kcal 14379kcal 14685kcal 14991kcal 15297kcal 15603kcal 15909kcal 16215kcal 16520kcal 16826kcal 17132kcal 17438kcal 17744kcal 18050kcal 18356kcal 18662kcal 18968kcal 19274kcal 19580kcal 19886kcal 20192kcal 20498kcal 20804kcal 21110kcal 21416kcal 21722kcal 22027kcal 22333kcal 22639kcal 22945kcal 23251kcal 23557kcal 23863kcal 24169kcal 24475kcal 24781kcal 25087kcal 25393kcal 25699kcal 26005kcal 26311kcal 26617kcal 26923kcal 27228kcal 27534kcal 27840kcal 28146kcal 28452kcal 28758kcal 29064kcal 29370kcal 29676kcal 29982kcal 30288kcal 30594kcal 30900kcal 31206kcal 31512kcal 31818kcal 32124kcal 32430kcal 32735kcal 33041kcal 33347kcal 33653kcal 33959kcal 34265kcal 34571kcal 34877kcal 35183kcal 35489kcal 35795kcal 36101kcal 36407kcal 36713kcal 37019kcal 37325kcal 37631kcal 37937kcal 38242kcal 38548kcal 38854kcal 39160kcal 39466kcal 39772kcal 40078kcal 40384kcal 40690kcal 40996kcal 41302kcal 41608kcal 41914kcal 42220kcal 42526kcal 42832kcal 43138kcal 43444kcal 43749kcal 44055kcal 44361kcal 44667kcal 44973kcal 45279kcal 45585kcal 45891kcal
部屋の片づけ全般 14685kcal 15104kcal 15524kcal 15944kcal 16363kcal 16783kcal 17202kcal 17622kcal 18041kcal 18461kcal 18881kcal 19300kcal 19720kcal 20139kcal 20559kcal 20979kcal 21398kcal 21818kcal 22237kcal 22657kcal 23076kcal 23496kcal 23916kcal 24335kcal 24755kcal 25174kcal 25594kcal 26013kcal 26433kcal 26853kcal 27272kcal 27692kcal 28111kcal 28531kcal 28951kcal 29370kcal 29790kcal 30209kcal 30629kcal 31048kcal 31468kcal 31888kcal 32307kcal 32727kcal 33146kcal 33566kcal 33985kcal 34405kcal 34825kcal 35244kcal 35664kcal 36083kcal 36503kcal 36923kcal 37342kcal 37762kcal 38181kcal 38601kcal 39020kcal 39440kcal 39860kcal 40279kcal 40699kcal 41118kcal 41538kcal 41958kcal 42377kcal 42797kcal 43216kcal 43636kcal 44055kcal 44475kcal 44895kcal 45314kcal 45734kcal 46153kcal 46573kcal 46992kcal 47412kcal 47832kcal 48251kcal 48671kcal 49090kcal 49510kcal 49930kcal 50349kcal 50769kcal 51188kcal 51608kcal 52027kcal 52447kcal 52867kcal 53286kcal 53706kcal 54125kcal 54545kcal 54964kcal 55384kcal 55804kcal 56223kcal 56643kcal 57062kcal 57482kcal 57902kcal 58321kcal 58741kcal 59160kcal 59580kcal 59999kcal 60419kcal 60839kcal 61258kcal 61678kcal 62097kcal 62517kcal 62937kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6118kcal 6293kcal 6468kcal 6643kcal 6818kcal 6993kcal 7167kcal 7342kcal 7517kcal 7692kcal 7867kcal 8041kcal 8216kcal 8391kcal 8566kcal 8741kcal 8916kcal 9090kcal 9265kcal 9440kcal 9615kcal 9790kcal 9965kcal 10139kcal 10314kcal 10489kcal 10664kcal 10839kcal 11013kcal 11188kcal 11363kcal 11538kcal 11713kcal 11888kcal 12062kcal 12237kcal 12412kcal 12587kcal 12762kcal 12937kcal 13111kcal 13286kcal 13461kcal 13636kcal 13811kcal 13986kcal 14160kcal 14335kcal 14510kcal 14685kcal 14860kcal 15034kcal 15209kcal 15384kcal 15559kcal 15734kcal 15909kcal 16083kcal 16258kcal 16433kcal 16608kcal 16783kcal 16958kcal 17132kcal 17307kcal 17482kcal 17657kcal 17832kcal 18006kcal 18181kcal 18356kcal 18531kcal 18706kcal 18881kcal 19055kcal 19230kcal 19405kcal 19580kcal 19755kcal 19930kcal 20104kcal 20279kcal 20454kcal 20629kcal 20804kcal 20979kcal 21153kcal 21328kcal 21503kcal 21678kcal 21853kcal 22027kcal 22202kcal 22377kcal 22552kcal 22727kcal 22902kcal 23076kcal 23251kcal 23426kcal 23601kcal 23776kcal 23951kcal 24125kcal 24300kcal 24475kcal 24650kcal 24825kcal 24999kcal 25174kcal 25349kcal 25524kcal 25699kcal 25874kcal 26048kcal 26223kcal
トイレ 5506kcal 5664kcal 5821kcal 5979kcal 6136kcal 6293kcal 6451kcal 6608kcal 6765kcal 6923kcal 7080kcal 7237kcal 7395kcal 7552kcal 7709kcal 7867kcal 8024kcal 8181kcal 8339kcal 8496kcal 8653kcal 8811kcal 8968kcal 9125kcal 9283kcal 9440kcal 9597kcal 9755kcal 9912kcal 10069kcal 10227kcal 10384kcal 10541kcal 10699kcal 10856kcal 11013kcal 11171kcal 11328kcal 11486kcal 11643kcal 11800kcal 11958kcal 12115kcal 12272kcal 12430kcal 12587kcal 12744kcal 12902kcal 13059kcal 13216kcal 13374kcal 13531kcal 13688kcal 13846kcal 14003kcal 14160kcal 14318kcal 14475kcal 14632kcal 14790kcal 14947kcal 15104kcal 15262kcal 15419kcal 15576kcal 15734kcal 15891kcal 16048kcal 16206kcal 16363kcal 16520kcal 16678kcal 16835kcal 16992kcal 17150kcal 17307kcal 17465kcal 17622kcal 17779kcal 17937kcal 18094kcal 18251kcal 18409kcal 18566kcal 18723kcal 18881kcal 19038kcal 19195kcal 19353kcal 19510kcal 19667kcal 19825kcal 19982kcal 20139kcal 20297kcal 20454kcal 20611kcal 20769kcal 20926kcal 21083kcal 21241kcal 21398kcal 21555kcal 21713kcal 21870kcal 22027kcal 22185kcal 22342kcal 22499kcal 22657kcal 22814kcal 22972kcal 23129kcal 23286kcal 23444kcal 23601kcal
風呂でシャワー 6118kcal 6293kcal 6468kcal 6643kcal 6818kcal 6993kcal 7167kcal 7342kcal 7517kcal 7692kcal 7867kcal 8041kcal 8216kcal 8391kcal 8566kcal 8741kcal 8916kcal 9090kcal 9265kcal 9440kcal 9615kcal 9790kcal 9965kcal 10139kcal 10314kcal 10489kcal 10664kcal 10839kcal 11013kcal 11188kcal 11363kcal 11538kcal 11713kcal 11888kcal 12062kcal 12237kcal 12412kcal 12587kcal 12762kcal 12937kcal 13111kcal 13286kcal 13461kcal 13636kcal 13811kcal 13986kcal 14160kcal 14335kcal 14510kcal 14685kcal 14860kcal 15034kcal 15209kcal 15384kcal 15559kcal 15734kcal 15909kcal 16083kcal 16258kcal 16433kcal 16608kcal 16783kcal 16958kcal 17132kcal 17307kcal 17482kcal 17657kcal 17832kcal 18006kcal 18181kcal 18356kcal 18531kcal 18706kcal 18881kcal 19055kcal 19230kcal 19405kcal 19580kcal 19755kcal 19930kcal 20104kcal 20279kcal 20454kcal 20629kcal 20804kcal 20979kcal 21153kcal 21328kcal 21503kcal 21678kcal 21853kcal 22027kcal 22202kcal 22377kcal 22552kcal 22727kcal 22902kcal 23076kcal 23251kcal 23426kcal 23601kcal 23776kcal 23951kcal 24125kcal 24300kcal 24475kcal 24650kcal 24825kcal 24999kcal 25174kcal 25349kcal 25524kcal 25699kcal 25874kcal 26048kcal 26223kcal
風呂で入浴 4589kcal 4720kcal 4851kcal 4982kcal 5113kcal 5244kcal 5375kcal 5506kcal 5638kcal 5769kcal 5900kcal 6031kcal 6162kcal 6293kcal 6424kcal 6555kcal 6687kcal 6818kcal 6949kcal 7080kcal 7211kcal 7342kcal 7473kcal 7604kcal 7736kcal 7867kcal 7998kcal 8129kcal 8260kcal 8391kcal 8522kcal 8653kcal 8784kcal 8916kcal 9047kcal 9178kcal 9309kcal 9440kcal 9571kcal 9702kcal 9833kcal 9965kcal 10096kcal 10227kcal 10358kcal 10489kcal 10620kcal 10751kcal 10882kcal 11013kcal 11145kcal 11276kcal 11407kcal 11538kcal 11669kcal 11800kcal 11931kcal 12062kcal 12194kcal 12325kcal 12456kcal 12587kcal 12718kcal 12849kcal 12980kcal 13111kcal 13242kcal 13374kcal 13505kcal 13636kcal 13767kcal 13898kcal 14029kcal 14160kcal 14291kcal 14423kcal 14554kcal 14685kcal 14816kcal 14947kcal 15078kcal 15209kcal 15340kcal 15472kcal 15603kcal 15734kcal 15865kcal 15996kcal 16127kcal 16258kcal 16389kcal 16520kcal 16652kcal 16783kcal 16914kcal 17045kcal 17176kcal 17307kcal 17438kcal 17569kcal 17701kcal 17832kcal 17963kcal 18094kcal 18225kcal 18356kcal 18487kcal 18618kcal 18749kcal 18881kcal 19012kcal 19143kcal 19274kcal 19405kcal 19536kcal 19667kcal
デスクワーク 3977kcal 4090kcal 4204kcal 4318kcal 4431kcal 4545kcal 4659kcal 4772kcal 4886kcal 4999kcal 5113kcal 5227kcal 5340kcal 5454kcal 5568kcal 5681kcal 5795kcal 5909kcal 6022kcal 6136kcal 6249kcal 6363kcal 6477kcal 6590kcal 6704kcal 6818kcal 6931kcal 7045kcal 7159kcal 7272kcal 7386kcal 7499kcal 7613kcal 7727kcal 7840kcal 7954kcal 8068kcal 8181kcal 8295kcal 8409kcal 8522kcal 8636kcal 8749kcal 8863kcal 8977kcal 9090kcal 9204kcal 9318kcal 9431kcal 9545kcal 9659kcal 9772kcal 9886kcal 9999kcal 10113kcal 10227kcal 10340kcal 10454kcal 10568kcal 10681kcal 10795kcal 10909kcal 11022kcal 11136kcal 11249kcal 11363kcal 11477kcal 11590kcal 11704kcal 11818kcal 11931kcal 12045kcal 12159kcal 12272kcal 12386kcal 12499kcal 12613kcal 12727kcal 12840kcal 12954kcal 13068kcal 13181kcal 13295kcal 13409kcal 13522kcal 13636kcal 13749kcal 13863kcal 13977kcal 14090kcal 14204kcal 14318kcal 14431kcal 14545kcal 14659kcal 14772kcal 14886kcal 14999kcal 15113kcal 15227kcal 15340kcal 15454kcal 15568kcal 15681kcal 15795kcal 15909kcal 16022kcal 16136kcal 16249kcal 16363kcal 16477kcal 16590kcal 16704kcal 16818kcal 16931kcal 17045kcal
立って仕事をする 5506kcal 5664kcal 5821kcal 5979kcal 6136kcal 6293kcal 6451kcal 6608kcal 6765kcal 6923kcal 7080kcal 7237kcal 7395kcal 7552kcal 7709kcal 7867kcal 8024kcal 8181kcal 8339kcal 8496kcal 8653kcal 8811kcal 8968kcal 9125kcal 9283kcal 9440kcal 9597kcal 9755kcal 9912kcal 10069kcal 10227kcal 10384kcal 10541kcal 10699kcal 10856kcal 11013kcal 11171kcal 11328kcal 11486kcal 11643kcal 11800kcal 11958kcal 12115kcal 12272kcal 12430kcal 12587kcal 12744kcal 12902kcal 13059kcal 13216kcal 13374kcal 13531kcal 13688kcal 13846kcal 14003kcal 14160kcal 14318kcal 14475kcal 14632kcal 14790kcal 14947kcal 15104kcal 15262kcal 15419kcal 15576kcal 15734kcal 15891kcal 16048kcal 16206kcal 16363kcal 16520kcal 16678kcal 16835kcal 16992kcal 17150kcal 17307kcal 17465kcal 17622kcal 17779kcal 17937kcal 18094kcal 18251kcal 18409kcal 18566kcal 18723kcal 18881kcal 19038kcal 19195kcal 19353kcal 19510kcal 19667kcal 19825kcal 19982kcal 20139kcal 20297kcal 20454kcal 20611kcal 20769kcal 20926kcal 21083kcal 21241kcal 21398kcal 21555kcal 21713kcal 21870kcal 22027kcal 22185kcal 22342kcal 22499kcal 22657kcal 22814kcal 22972kcal 23129kcal 23286kcal 23444kcal 23601kcal
体をよく動かす仕事 9178kcal 9440kcal 9702kcal 9965kcal 10227kcal 10489kcal 10751kcal 11013kcal 11276kcal 11538kcal 11800kcal 12062kcal 12325kcal 12587kcal 12849kcal 13111kcal 13374kcal 13636kcal 13898kcal 14160kcal 14423kcal 14685kcal 14947kcal 15209kcal 15472kcal 15734kcal 15996kcal 16258kcal 16520kcal 16783kcal 17045kcal 17307kcal 17569kcal 17832kcal 18094kcal 18356kcal 18618kcal 18881kcal 19143kcal 19405kcal 19667kcal 19930kcal 20192kcal 20454kcal 20716kcal 20979kcal 21241kcal 21503kcal 21765kcal 22027kcal 22290kcal 22552kcal 22814kcal 23076kcal 23339kcal 23601kcal 23863kcal 24125kcal 24388kcal 24650kcal 24912kcal 25174kcal 25437kcal 25699kcal 25961kcal 26223kcal 26485kcal 26748kcal 27010kcal 27272kcal 27534kcal 27797kcal 28059kcal 28321kcal 28583kcal 28846kcal 29108kcal 29370kcal 29632kcal 29895kcal 30157kcal 30419kcal 30681kcal 30944kcal 31206kcal 31468kcal 31730kcal 31992kcal 32255kcal 32517kcal 32779kcal 33041kcal 33304kcal 33566kcal 33828kcal 34090kcal 34353kcal 34615kcal 34877kcal 35139kcal 35402kcal 35664kcal 35926kcal 36188kcal 36451kcal 36713kcal 36975kcal 37237kcal 37499kcal 37762kcal 38024kcal 38286kcal 38548kcal 38811kcal 39073kcal 39335kcal
電車バスに乗車 3977kcal 4090kcal 4204kcal 4318kcal 4431kcal 4545kcal 4659kcal 4772kcal 4886kcal 4999kcal 5113kcal 5227kcal 5340kcal 5454kcal 5568kcal 5681kcal 5795kcal 5909kcal 6022kcal 6136kcal 6249kcal 6363kcal 6477kcal 6590kcal 6704kcal 6818kcal 6931kcal 7045kcal 7159kcal 7272kcal 7386kcal 7499kcal 7613kcal 7727kcal 7840kcal 7954kcal 8068kcal 8181kcal 8295kcal 8409kcal 8522kcal 8636kcal 8749kcal 8863kcal 8977kcal 9090kcal 9204kcal 9318kcal 9431kcal 9545kcal 9659kcal 9772kcal 9886kcal 9999kcal 10113kcal 10227kcal 10340kcal 10454kcal 10568kcal 10681kcal 10795kcal 10909kcal 11022kcal 11136kcal 11249kcal 11363kcal 11477kcal 11590kcal 11704kcal 11818kcal 11931kcal 12045kcal 12159kcal 12272kcal 12386kcal 12499kcal 12613kcal 12727kcal 12840kcal 12954kcal 13068kcal 13181kcal 13295kcal 13409kcal 13522kcal 13636kcal 13749kcal 13863kcal 13977kcal 14090kcal 14204kcal 14318kcal 14431kcal 14545kcal 14659kcal 14772kcal 14886kcal 14999kcal 15113kcal 15227kcal 15340kcal 15454kcal 15568kcal 15681kcal 15795kcal 15909kcal 16022kcal 16136kcal 16249kcal 16363kcal 16477kcal 16590kcal 16704kcal 16818kcal 16931kcal 17045kcal
自動車を運転 7648kcal 7867kcal 8085kcal 8304kcal 8522kcal 8741kcal 8959kcal 9178kcal 9396kcal 9615kcal 9833kcal 10052kcal 10270kcal 10489kcal 10708kcal 10926kcal 11145kcal 11363kcal 11582kcal 11800kcal 12019kcal 12237kcal 12456kcal 12674kcal 12893kcal 13111kcal 13330kcal 13548kcal 13767kcal 13986kcal 14204kcal 14423kcal 14641kcal 14860kcal 15078kcal 15297kcal 15515kcal 15734kcal 15952kcal 16171kcal 16389kcal 16608kcal 16826kcal 17045kcal 17263kcal 17482kcal 17701kcal 17919kcal 18138kcal 18356kcal 18575kcal 18793kcal 19012kcal 19230kcal 19449kcal 19667kcal 19886kcal 20104kcal 20323kcal 20541kcal 20760kcal 20979kcal 21197kcal 21416kcal 21634kcal 21853kcal 22071kcal 22290kcal 22508kcal 22727kcal 22945kcal 23164kcal 23382kcal 23601kcal 23819kcal 24038kcal 24256kcal 24475kcal 24694kcal 24912kcal 25131kcal 25349kcal 25568kcal 25786kcal 26005kcal 26223kcal 26442kcal 26660kcal 26879kcal 27097kcal 27316kcal 27534kcal 27753kcal 27972kcal 28190kcal 28409kcal 28627kcal 28846kcal 29064kcal 29283kcal 29501kcal 29720kcal 29938kcal 30157kcal 30375kcal 30594kcal 30812kcal 31031kcal 31249kcal 31468kcal 31687kcal 31905kcal 32124kcal 32342kcal 32561kcal 32779kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42220kcal 43426kcal 44632kcal 45839kcal 47045kcal 48251kcal 49457kcal 50664kcal 51870kcal 53076kcal 54283kcal 55489kcal 56695kcal 57902kcal 59108kcal 60314kcal 61520kcal 62727kcal 63933kcal 65139kcal 66346kcal 67552kcal 68758kcal 69964kcal 71171kcal 72377kcal 73583kcal 74790kcal 75996kcal 77202kcal 78409kcal 79615kcal 80821kcal 82027kcal 83234kcal 84440kcal 85646kcal 86853kcal 88059kcal 89265kcal 90471kcal 91678kcal 92884kcal 94090kcal 95297kcal 96503kcal 97709kcal 98915kcal 100122kcal 101328kcal 102534kcal 103741kcal 104947kcal 106153kcal 107360kcal 108566kcal 109772kcal 110978kcal 112185kcal 113391kcal 114597kcal 115804kcal 117010kcal 118216kcal 119422kcal 120629kcal 121835kcal 123041kcal 124248kcal 125454kcal 126660kcal 127867kcal 129073kcal 130279kcal 131485kcal 132692kcal 133898kcal 135104kcal 136311kcal 137517kcal 138723kcal 139929kcal 141136kcal 142342kcal 143548kcal 144755kcal 145961kcal 147167kcal 148373kcal 149580kcal 150786kcal 151992kcal 153199kcal 154405kcal 155611kcal 156818kcal 158024kcal 159230kcal 160436kcal 161643kcal 162849kcal 164055kcal 165262kcal 166468kcal 167674kcal 168880kcal 170087kcal 171293kcal 172499kcal 173706kcal 174912kcal 176118kcal 177324kcal 178531kcal 179737kcal 180943kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37631kcal 38706kcal 39781kcal 40856kcal 41931kcal 43006kcal 44082kcal 45157kcal 46232kcal 47307kcal 48382kcal 49457kcal 50533kcal 51608kcal 52683kcal 53758kcal 54833kcal 55909kcal 56984kcal 58059kcal 59134kcal 60209kcal 61284kcal 62360kcal 63435kcal 64510kcal 65585kcal 66660kcal 67735kcal 68811kcal 69886kcal 70961kcal 72036kcal 73111kcal 74186kcal 75262kcal 76337kcal 77412kcal 78487kcal 79562kcal 80638kcal 81713kcal 82788kcal 83863kcal 84938kcal 86013kcal 87089kcal 88164kcal 89239kcal 90314kcal 91389kcal 92464kcal 93540kcal 94615kcal 95690kcal 96765kcal 97840kcal 98915kcal 99991kcal 101066kcal 102141kcal 103216kcal 104291kcal 105367kcal 106442kcal 107517kcal 108592kcal 109667kcal 110742kcal 111818kcal 112893kcal 113968kcal 115043kcal 116118kcal 117193kcal 118269kcal 119344kcal 120419kcal 121494kcal 122569kcal 123644kcal 124720kcal 125795kcal 126870kcal 127945kcal 129020kcal 130096kcal 131171kcal 132246kcal 133321kcal 134396kcal 135471kcal 136547kcal 137622kcal 138697kcal 139772kcal 140847kcal 141922kcal 142998kcal 144073kcal 145148kcal 146223kcal 147298kcal 148373kcal 149449kcal 150524kcal 151599kcal 152674kcal 153749kcal 154825kcal 155900kcal 156975kcal 158050kcal 159125kcal 160200kcal 161276kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36101kcal 37132kcal 38164kcal 39195kcal 40227kcal 41258kcal 42290kcal 43321kcal 44353kcal 45384kcal 46416kcal 47447kcal 48478kcal 49510kcal 50541kcal 51573kcal 52604kcal 53636kcal 54667kcal 55699kcal 56730kcal 57762kcal 58793kcal 59825kcal 60856kcal 61888kcal 62919kcal 63950kcal 64982kcal 66013kcal 67045kcal 68076kcal 69108kcal 70139kcal 71171kcal 72202kcal 73234kcal 74265kcal 75297kcal 76328kcal 77360kcal 78391kcal 79422kcal 80454kcal 81485kcal 82517kcal 83548kcal 84580kcal 85611kcal 86643kcal 87674kcal 88706kcal 89737kcal 90769kcal 91800kcal 92832kcal 93863kcal 94895kcal 95926kcal 96957kcal 97989kcal 99020kcal 100052kcal 101083kcal 102115kcal 103146kcal 104178kcal 105209kcal 106241kcal 107272kcal 108304kcal 109335kcal 110367kcal 111398kcal 112429kcal 113461kcal 114492kcal 115524kcal 116555kcal 117587kcal 118618kcal 119650kcal 120681kcal 121713kcal 122744kcal 123776kcal 124807kcal 125839kcal 126870kcal 127901kcal 128933kcal 129964kcal 130996kcal 132027kcal 133059kcal 134090kcal 135122kcal 136153kcal 137185kcal 138216kcal 139248kcal 140279kcal 141311kcal 142342kcal 143373kcal 144405kcal 145436kcal 146468kcal 147499kcal 148531kcal 149562kcal 150594kcal 151625kcal 152657kcal 153688kcal 154720kcal
水泳
(速め:全般)		 30594kcal 31468kcal 32342kcal 33216kcal 34090kcal 34965kcal 35839kcal 36713kcal 37587kcal 38461kcal 39335kcal 40209kcal 41083kcal 41958kcal 42832kcal 43706kcal 44580kcal 45454kcal 46328kcal 47202kcal 48076kcal 48951kcal 49825kcal 50699kcal 51573kcal 52447kcal 53321kcal 54195kcal 55069kcal 55944kcal 56818kcal 57692kcal 58566kcal 59440kcal 60314kcal 61188kcal 62062kcal 62937kcal 63811kcal 64685kcal 65559kcal 66433kcal 67307kcal 68181kcal 69055kcal 69930kcal 70804kcal 71678kcal 72552kcal 73426kcal 74300kcal 75174kcal 76048kcal 76923kcal 77797kcal 78671kcal 79545kcal 80419kcal 81293kcal 82167kcal 83041kcal 83916kcal 84790kcal 85664kcal 86538kcal 87412kcal 88286kcal 89160kcal 90034kcal 90909kcal 91783kcal 92657kcal 93531kcal 94405kcal 95279kcal 96153kcal 97027kcal 97902kcal 98776kcal 99650kcal 100524kcal 101398kcal 102272kcal 103146kcal 104020kcal 104895kcal 105769kcal 106643kcal 107517kcal 108391kcal 109265kcal 110139kcal 111013kcal 111888kcal 112762kcal 113636kcal 114510kcal 115384kcal 116258kcal 117132kcal 118006kcal 118881kcal 119755kcal 120629kcal 121503kcal 122377kcal 123251kcal 124125kcal 124999kcal 125874kcal 126748kcal 127622kcal 128496kcal 129370kcal 130244kcal 131118kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30594kcal 31468kcal 32342kcal 33216kcal 34090kcal 34965kcal 35839kcal 36713kcal 37587kcal 38461kcal 39335kcal 40209kcal 41083kcal 41958kcal 42832kcal 43706kcal 44580kcal 45454kcal 46328kcal 47202kcal 48076kcal 48951kcal 49825kcal 50699kcal 51573kcal 52447kcal 53321kcal 54195kcal 55069kcal 55944kcal 56818kcal 57692kcal 58566kcal 59440kcal 60314kcal 61188kcal 62062kcal 62937kcal 63811kcal 64685kcal 65559kcal 66433kcal 67307kcal 68181kcal 69055kcal 69930kcal 70804kcal 71678kcal 72552kcal 73426kcal 74300kcal 75174kcal 76048kcal 76923kcal 77797kcal 78671kcal 79545kcal 80419kcal 81293kcal 82167kcal 83041kcal 83916kcal 84790kcal 85664kcal 86538kcal 87412kcal 88286kcal 89160kcal 90034kcal 90909kcal 91783kcal 92657kcal 93531kcal 94405kcal 95279kcal 96153kcal 97027kcal 97902kcal 98776kcal 99650kcal 100524kcal 101398kcal 102272kcal 103146kcal 104020kcal 104895kcal 105769kcal 106643kcal 107517kcal 108391kcal 109265kcal 110139kcal 111013kcal 111888kcal 112762kcal 113636kcal 114510kcal 115384kcal 116258kcal 117132kcal 118006kcal 118881kcal 119755kcal 120629kcal 121503kcal 122377kcal 123251kcal 124125kcal 124999kcal 125874kcal 126748kcal 127622kcal 128496kcal 129370kcal 130244kcal 131118kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30594kcal 31468kcal 32342kcal 33216kcal 34090kcal 34965kcal 35839kcal 36713kcal 37587kcal 38461kcal 39335kcal 40209kcal 41083kcal 41958kcal 42832kcal 43706kcal 44580kcal 45454kcal 46328kcal 47202kcal 48076kcal 48951kcal 49825kcal 50699kcal 51573kcal 52447kcal 53321kcal 54195kcal 55069kcal 55944kcal 56818kcal 57692kcal 58566kcal 59440kcal 60314kcal 61188kcal 62062kcal 62937kcal 63811kcal 64685kcal 65559kcal 66433kcal 67307kcal 68181kcal 69055kcal 69930kcal 70804kcal 71678kcal 72552kcal 73426kcal 74300kcal 75174kcal 76048kcal 76923kcal 77797kcal 78671kcal 79545kcal 80419kcal 81293kcal 82167kcal 83041kcal 83916kcal 84790kcal 85664kcal 86538kcal 87412kcal 88286kcal 89160kcal 90034kcal 90909kcal 91783kcal 92657kcal 93531kcal 94405kcal 95279kcal 96153kcal 97027kcal 97902kcal 98776kcal 99650kcal 100524kcal 101398kcal 102272kcal 103146kcal 104020kcal 104895kcal 105769kcal 106643kcal 107517kcal 108391kcal 109265kcal 110139kcal 111013kcal 111888kcal 112762kcal 113636kcal 114510kcal 115384kcal 116258kcal 117132kcal 118006kcal 118881kcal 119755kcal 120629kcal 121503kcal 122377kcal 123251kcal 124125kcal 124999kcal 125874kcal 126748kcal 127622kcal 128496kcal 129370kcal 130244kcal 131118kcal
ダンス
激しい		 27534kcal 28321kcal 29108kcal 29895kcal 30681kcal 31468kcal 32255kcal 33041kcal 33828kcal 34615kcal 35402kcal 36188kcal 36975kcal 37762kcal 38548kcal 39335kcal 40122kcal 40909kcal 41695kcal 42482kcal 43269kcal 44055kcal 44842kcal 45629kcal 46416kcal 47202kcal 47989kcal 48776kcal 49562kcal 50349kcal 51136kcal 51923kcal 52709kcal 53496kcal 54283kcal 55069kcal 55856kcal 56643kcal 57430kcal 58216kcal 59003kcal 59790kcal 60576kcal 61363kcal 62150kcal 62937kcal 63723kcal 64510kcal 65297kcal 66083kcal 66870kcal 67657kcal 68443kcal 69230kcal 70017kcal 70804kcal 71590kcal 72377kcal 73164kcal 73950kcal 74737kcal 75524kcal 76311kcal 77097kcal 77884kcal 78671kcal 79457kcal 80244kcal 81031kcal 81818kcal 82604kcal 83391kcal 84178kcal 84964kcal 85751kcal 86538kcal 87325kcal 88111kcal 88898kcal 89685kcal 90471kcal 91258kcal 92045kcal 92832kcal 93618kcal 94405kcal 95192kcal 95978kcal 96765kcal 97552kcal 98339kcal 99125kcal 99912kcal 100699kcal 101485kcal 102272kcal 103059kcal 103846kcal 104632kcal 105419kcal 106206kcal 106992kcal 107779kcal 108566kcal 109353kcal 110139kcal 110926kcal 111713kcal 112499kcal 113286kcal 114073kcal 114860kcal 115646kcal 116433kcal 117220kcal 118006kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26923kcal 27692kcal 28461kcal 29230kcal 29999kcal 30769kcal 31538kcal 32307kcal 33076kcal 33846kcal 34615kcal 35384kcal 36153kcal 36923kcal 37692kcal 38461kcal 39230kcal 39999kcal 40769kcal 41538kcal 42307kcal 43076kcal 43846kcal 44615kcal 45384kcal 46153kcal 46923kcal 47692kcal 48461kcal 49230kcal 49999kcal 50769kcal 51538kcal 52307kcal 53076kcal 53846kcal 54615kcal 55384kcal 56153kcal 56923kcal 57692kcal 58461kcal 59230kcal 59999kcal 60769kcal 61538kcal 62307kcal 63076kcal 63846kcal 64615kcal 65384kcal 66153kcal 66923kcal 67692kcal 68461kcal 69230kcal 69999kcal 70769kcal 71538kcal 72307kcal 73076kcal 73846kcal 74615kcal 75384kcal 76153kcal 76923kcal 77692kcal 78461kcal 79230kcal 79999kcal 80769kcal 81538kcal 82307kcal 83076kcal 83846kcal 84615kcal 85384kcal 86153kcal 86922kcal 87692kcal 88461kcal 89230kcal 89999kcal 90769kcal 91538kcal 92307kcal 93076kcal 93846kcal 94615kcal 95384kcal 96153kcal 96922kcal 97692kcal 98461kcal 99230kcal 99999kcal 100769kcal 101538kcal 102307kcal 103076kcal 103846kcal 104615kcal 105384kcal 106153kcal 106922kcal 107692kcal 108461kcal 109230kcal 109999kcal 110769kcal 111538kcal 112307kcal 113076kcal 113846kcal 114615kcal 115384kcal
水泳
(普通:全般)		 25393kcal 26118kcal 26844kcal 27569kcal 28295kcal 29020kcal 29746kcal 30471kcal 31197kcal 31923kcal 32648kcal 33374kcal 34099kcal 34825kcal 35550kcal 36276kcal 37001kcal 37727kcal 38452kcal 39178kcal 39903kcal 40629kcal 41354kcal 42080kcal 42805kcal 43531kcal 44256kcal 44982kcal 45707kcal 46433kcal 47159kcal 47884kcal 48610kcal 49335kcal 50061kcal 50786kcal 51512kcal 52237kcal 52963kcal 53688kcal 54414kcal 55139kcal 55865kcal 56590kcal 57316kcal 58041kcal 58767kcal 59492kcal 60218kcal 60943kcal 61669kcal 62395kcal 63120kcal 63846kcal 64571kcal 65297kcal 66022kcal 66748kcal 67473kcal 68199kcal 68924kcal 69650kcal 70375kcal 71101kcal 71826kcal 72552kcal 73277kcal 74003kcal 74728kcal 75454kcal 76179kcal 76905kcal 77631kcal 78356kcal 79082kcal 79807kcal 80533kcal 81258kcal 81984kcal 82709kcal 83435kcal 84160kcal 84886kcal 85611kcal 86337kcal 87062kcal 87788kcal 88513kcal 89239kcal 89964kcal 90690kcal 91415kcal 92141kcal 92867kcal 93592kcal 94318kcal 95043kcal 95769kcal 96494kcal 97220kcal 97945kcal 98671kcal 99396kcal 100122kcal 100847kcal 101573kcal 102298kcal 103024kcal 103749kcal 104475kcal 105200kcal 105926kcal 106651kcal 107377kcal 108103kcal 108828kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24475kcal 25174kcal 25874kcal 26573kcal 27272kcal 27972kcal 28671kcal 29370kcal 30069kcal 30769kcal 31468kcal 32167kcal 32867kcal 33566kcal 34265kcal 34965kcal 35664kcal 36363kcal 37062kcal 37762kcal 38461kcal 39160kcal 39860kcal 40559kcal 41258kcal 41958kcal 42657kcal 43356kcal 44055kcal 44755kcal 45454kcal 46153kcal 46853kcal 47552kcal 48251kcal 48951kcal 49650kcal 50349kcal 51048kcal 51748kcal 52447kcal 53146kcal 53846kcal 54545kcal 55244kcal 55944kcal 56643kcal 57342kcal 58041kcal 58741kcal 59440kcal 60139kcal 60839kcal 61538kcal 62237kcal 62937kcal 63636kcal 64335kcal 65034kcal 65734kcal 66433kcal 67132kcal 67832kcal 68531kcal 69230kcal 69930kcal 70629kcal 71328kcal 72027kcal 72727kcal 73426kcal 74125kcal 74825kcal 75524kcal 76223kcal 76923kcal 77622kcal 78321kcal 79020kcal 79720kcal 80419kcal 81118kcal 81818kcal 82517kcal 83216kcal 83916kcal 84615kcal 85314kcal 86013kcal 86713kcal 87412kcal 88111kcal 88811kcal 89510kcal 90209kcal 90909kcal 91608kcal 92307kcal 93006kcal 93706kcal 94405kcal 95104kcal 95804kcal 96503kcal 97202kcal 97902kcal 98601kcal 99300kcal 99999kcal 100699kcal 101398kcal 102097kcal 102797kcal 103496kcal 104195kcal 104895kcal
山登り 24475kcal 25174kcal 25874kcal 26573kcal 27272kcal 27972kcal 28671kcal 29370kcal 30069kcal 30769kcal 31468kcal 32167kcal 32867kcal 33566kcal 34265kcal 34965kcal 35664kcal 36363kcal 37062kcal 37762kcal 38461kcal 39160kcal 39860kcal 40559kcal 41258kcal 41958kcal 42657kcal 43356kcal 44055kcal 44755kcal 45454kcal 46153kcal 46853kcal 47552kcal 48251kcal 48951kcal 49650kcal 50349kcal 51048kcal 51748kcal 52447kcal 53146kcal 53846kcal 54545kcal 55244kcal 55944kcal 56643kcal 57342kcal 58041kcal 58741kcal 59440kcal 60139kcal 60839kcal 61538kcal 62237kcal 62937kcal 63636kcal 64335kcal 65034kcal 65734kcal 66433kcal 67132kcal 67832kcal 68531kcal 69230kcal 69930kcal 70629kcal 71328kcal 72027kcal 72727kcal 73426kcal 74125kcal 74825kcal 75524kcal 76223kcal 76923kcal 77622kcal 78321kcal 79020kcal 79720kcal 80419kcal 81118kcal 81818kcal 82517kcal 83216kcal 83916kcal 84615kcal 85314kcal 86013kcal 86713kcal 87412kcal 88111kcal 88811kcal 89510kcal 90209kcal 90909kcal 91608kcal 92307kcal 93006kcal 93706kcal 94405kcal 95104kcal 95804kcal 96503kcal 97202kcal 97902kcal 98601kcal 99300kcal 99999kcal 100699kcal 101398kcal 102097kcal 102797kcal 103496kcal 104195kcal 104895kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24475kcal 25174kcal 25874kcal 26573kcal 27272kcal 27972kcal 28671kcal 29370kcal 30069kcal 30769kcal 31468kcal 32167kcal 32867kcal 33566kcal 34265kcal 34965kcal 35664kcal 36363kcal 37062kcal 37762kcal 38461kcal 39160kcal 39860kcal 40559kcal 41258kcal 41958kcal 42657kcal 43356kcal 44055kcal 44755kcal 45454kcal 46153kcal 46853kcal 47552kcal 48251kcal 48951kcal 49650kcal 50349kcal 51048kcal 51748kcal 52447kcal 53146kcal 53846kcal 54545kcal 55244kcal 55944kcal 56643kcal 57342kcal 58041kcal 58741kcal 59440kcal 60139kcal 60839kcal 61538kcal 62237kcal 62937kcal 63636kcal 64335kcal 65034kcal 65734kcal 66433kcal 67132kcal 67832kcal 68531kcal 69230kcal 69930kcal 70629kcal 71328kcal 72027kcal 72727kcal 73426kcal 74125kcal 74825kcal 75524kcal 76223kcal 76923kcal 77622kcal 78321kcal 79020kcal 79720kcal 80419kcal 81118kcal 81818kcal 82517kcal 83216kcal 83916kcal 84615kcal 85314kcal 86013kcal 86713kcal 87412kcal 88111kcal 88811kcal 89510kcal 90209kcal 90909kcal 91608kcal 92307kcal 93006kcal 93706kcal 94405kcal 95104kcal 95804kcal 96503kcal 97202kcal 97902kcal 98601kcal 99300kcal 99999kcal 100699kcal 101398kcal 102097kcal 102797kcal 103496kcal 104195kcal 104895kcal
HIIT
ジャンプあり		 24475kcal 25174kcal 25874kcal 26573kcal 27272kcal 27972kcal 28671kcal 29370kcal 30069kcal 30769kcal 31468kcal 32167kcal 32867kcal 33566kcal 34265kcal 34965kcal 35664kcal 36363kcal 37062kcal 37762kcal 38461kcal 39160kcal 39860kcal 40559kcal 41258kcal 41958kcal 42657kcal 43356kcal 44055kcal 44755kcal 45454kcal 46153kcal 46853kcal 47552kcal 48251kcal 48951kcal 49650kcal 50349kcal 51048kcal 51748kcal 52447kcal 53146kcal 53846kcal 54545kcal 55244kcal 55944kcal 56643kcal 57342kcal 58041kcal 58741kcal 59440kcal 60139kcal 60839kcal 61538kcal 62237kcal 62937kcal 63636kcal 64335kcal 65034kcal 65734kcal 66433kcal 67132kcal 67832kcal 68531kcal 69230kcal 69930kcal 70629kcal 71328kcal 72027kcal 72727kcal 73426kcal 74125kcal 74825kcal 75524kcal 76223kcal 76923kcal 77622kcal 78321kcal 79020kcal 79720kcal 80419kcal 81118kcal 81818kcal 82517kcal 83216kcal 83916kcal 84615kcal 85314kcal 86013kcal 86713kcal 87412kcal 88111kcal 88811kcal 89510kcal 90209kcal 90909kcal 91608kcal 92307kcal 93006kcal 93706kcal 94405kcal 95104kcal 95804kcal 96503kcal 97202kcal 97902kcal 98601kcal 99300kcal 99999kcal 100699kcal 101398kcal 102097kcal 102797kcal 103496kcal 104195kcal 104895kcal
ダンス
普通		 22333kcal 22972kcal 23610kcal 24248kcal 24886kcal 25524kcal 26162kcal 26800kcal 27438kcal 28076kcal 28715kcal 29353kcal 29991kcal 30629kcal 31267kcal 31905kcal 32543kcal 33181kcal 33819kcal 34458kcal 35096kcal 35734kcal 36372kcal 37010kcal 37648kcal 38286kcal 38924kcal 39562kcal 40201kcal 40839kcal 41477kcal 42115kcal 42753kcal 43391kcal 44029kcal 44667kcal 45305kcal 45944kcal 46582kcal 47220kcal 47858kcal 48496kcal 49134kcal 49772kcal 50410kcal 51048kcal 51687kcal 52325kcal 52963kcal 53601kcal 54239kcal 54877kcal 55515kcal 56153kcal 56791kcal 57430kcal 58068kcal 58706kcal 59344kcal 59982kcal 60620kcal 61258kcal 61896kcal 62534kcal 63173kcal 63811kcal 64449kcal 65087kcal 65725kcal 66363kcal 67001kcal 67639kcal 68277kcal 68916kcal 69554kcal 70192kcal 70830kcal 71468kcal 72106kcal 72744kcal 73382kcal 74020kcal 74659kcal 75297kcal 75935kcal 76573kcal 77211kcal 77849kcal 78487kcal 79125kcal 79763kcal 80402kcal 81040kcal 81678kcal 82316kcal 82954kcal 83592kcal 84230kcal 84868kcal 85506kcal 86145kcal 86783kcal 87421kcal 88059kcal 88697kcal 89335kcal 89973kcal 90611kcal 91249kcal 91888kcal 92526kcal 93164kcal 93802kcal 94440kcal 95078kcal 95716kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18356kcal 18881kcal 19405kcal 19930kcal 20454kcal 20979kcal 21503kcal 22027kcal 22552kcal 23076kcal 23601kcal 24125kcal 24650kcal 25174kcal 25699kcal 26223kcal 26748kcal 27272kcal 27797kcal 28321kcal 28846kcal 29370kcal 29895kcal 30419kcal 30944kcal 31468kcal 31992kcal 32517kcal 33041kcal 33566kcal 34090kcal 34615kcal 35139kcal 35664kcal 36188kcal 36713kcal 37237kcal 37762kcal 38286kcal 38811kcal 39335kcal 39860kcal 40384kcal 40909kcal 41433kcal 41958kcal 42482kcal 43006kcal 43531kcal 44055kcal 44580kcal 45104kcal 45629kcal 46153kcal 46678kcal 47202kcal 47727kcal 48251kcal 48776kcal 49300kcal 49825kcal 50349kcal 50874kcal 51398kcal 51923kcal 52447kcal 52971kcal 53496kcal 54020kcal 54545kcal 55069kcal 55594kcal 56118kcal 56643kcal 57167kcal 57692kcal 58216kcal 58741kcal 59265kcal 59790kcal 60314kcal 60839kcal 61363kcal 61888kcal 62412kcal 62937kcal 63461kcal 63985kcal 64510kcal 65034kcal 65559kcal 66083kcal 66608kcal 67132kcal 67657kcal 68181kcal 68706kcal 69230kcal 69755kcal 70279kcal 70804kcal 71328kcal 71853kcal 72377kcal 72902kcal 73426kcal 73950kcal 74475kcal 74999kcal 75524kcal 76048kcal 76573kcal 77097kcal 77622kcal 78146kcal 78671kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18356kcal 18881kcal 19405kcal 19930kcal 20454kcal 20979kcal 21503kcal 22027kcal 22552kcal 23076kcal 23601kcal 24125kcal 24650kcal 25174kcal 25699kcal 26223kcal 26748kcal 27272kcal 27797kcal 28321kcal 28846kcal 29370kcal 29895kcal 30419kcal 30944kcal 31468kcal 31992kcal 32517kcal 33041kcal 33566kcal 34090kcal 34615kcal 35139kcal 35664kcal 36188kcal 36713kcal 37237kcal 37762kcal 38286kcal 38811kcal 39335kcal 39860kcal 40384kcal 40909kcal 41433kcal 41958kcal 42482kcal 43006kcal 43531kcal 44055kcal 44580kcal 45104kcal 45629kcal 46153kcal 46678kcal 47202kcal 47727kcal 48251kcal 48776kcal 49300kcal 49825kcal 50349kcal 50874kcal 51398kcal 51923kcal 52447kcal 52971kcal 53496kcal 54020kcal 54545kcal 55069kcal 55594kcal 56118kcal 56643kcal 57167kcal 57692kcal 58216kcal 58741kcal 59265kcal 59790kcal 60314kcal 60839kcal 61363kcal 61888kcal 62412kcal 62937kcal 63461kcal 63985kcal 64510kcal 65034kcal 65559kcal 66083kcal 66608kcal 67132kcal 67657kcal 68181kcal 68706kcal 69230kcal 69755kcal 70279kcal 70804kcal 71328kcal 71853kcal 72377kcal 72902kcal 73426kcal 73950kcal 74475kcal 74999kcal 75524kcal 76048kcal 76573kcal 77097kcal 77622kcal 78146kcal 78671kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16215kcal 16678kcal 17141kcal 17604kcal 18068kcal 18531kcal 18994kcal 19458kcal 19921kcal 20384kcal 20847kcal 21311kcal 21774kcal 22237kcal 22701kcal 23164kcal 23627kcal 24090kcal 24554kcal 25017kcal 25480kcal 25944kcal 26407kcal 26870kcal 27333kcal 27797kcal 28260kcal 28723kcal 29187kcal 29650kcal 30113kcal 30576kcal 31040kcal 31503kcal 31966kcal 32430kcal 32893kcal 33356kcal 33819kcal 34283kcal 34746kcal 35209kcal 35673kcal 36136kcal 36599kcal 37062kcal 37526kcal 37989kcal 38452kcal 38916kcal 39379kcal 39842kcal 40305kcal 40769kcal 41232kcal 41695kcal 42159kcal 42622kcal 43085kcal 43548kcal 44012kcal 44475kcal 44938kcal 45402kcal 45865kcal 46328kcal 46791kcal 47255kcal 47718kcal 48181kcal 48645kcal 49108kcal 49571kcal 50034kcal 50498kcal 50961kcal 51424kcal 51888kcal 52351kcal 52814kcal 53277kcal 53741kcal 54204kcal 54667kcal 55131kcal 55594kcal 56057kcal 56520kcal 56984kcal 57447kcal 57910kcal 58374kcal 58837kcal 59300kcal 59763kcal 60227kcal 60690kcal 61153kcal 61617kcal 62080kcal 62543kcal 63006kcal 63470kcal 63933kcal 64396kcal 64860kcal 65323kcal 65786kcal 66249kcal 66713kcal 67176kcal 67639kcal 68103kcal 68566kcal 69029kcal 69492kcal
踏み台昇降 15297kcal 15734kcal 16171kcal 16608kcal 17045kcal 17482kcal 17919kcal 18356kcal 18793kcal 19230kcal 19667kcal 20104kcal 20541kcal 20979kcal 21416kcal 21853kcal 22290kcal 22727kcal 23164kcal 23601kcal 24038kcal 24475kcal 24912kcal 25349kcal 25786kcal 26223kcal 26660kcal 27097kcal 27534kcal 27972kcal 28409kcal 28846kcal 29283kcal 29720kcal 30157kcal 30594kcal 31031kcal 31468kcal 31905kcal 32342kcal 32779kcal 33216kcal 33653kcal 34090kcal 34527kcal 34965kcal 35402kcal 35839kcal 36276kcal 36713kcal 37150kcal 37587kcal 38024kcal 38461kcal 38898kcal 39335kcal 39772kcal 40209kcal 40646kcal 41083kcal 41520kcal 41958kcal 42395kcal 42832kcal 43269kcal 43706kcal 44143kcal 44580kcal 45017kcal 45454kcal 45891kcal 46328kcal 46765kcal 47202kcal 47639kcal 48076kcal 48513kcal 48951kcal 49388kcal 49825kcal 50262kcal 50699kcal 51136kcal 51573kcal 52010kcal 52447kcal 52884kcal 53321kcal 53758kcal 54195kcal 54632kcal 55069kcal 55506kcal 55944kcal 56381kcal 56818kcal 57255kcal 57692kcal 58129kcal 58566kcal 59003kcal 59440kcal 59877kcal 60314kcal 60751kcal 61188kcal 61625kcal 62062kcal 62499kcal 62937kcal 63374kcal 63811kcal 64248kcal 64685kcal 65122kcal 65559kcal
HIIT
ジャンプなし		 15297kcal 15734kcal 16171kcal 16608kcal 17045kcal 17482kcal 17919kcal 18356kcal 18793kcal 19230kcal 19667kcal 20104kcal 20541kcal 20979kcal 21416kcal 21853kcal 22290kcal 22727kcal 23164kcal 23601kcal 24038kcal 24475kcal 24912kcal 25349kcal 25786kcal 26223kcal 26660kcal 27097kcal 27534kcal 27972kcal 28409kcal 28846kcal 29283kcal 29720kcal 30157kcal 30594kcal 31031kcal 31468kcal 31905kcal 32342kcal 32779kcal 33216kcal 33653kcal 34090kcal 34527kcal 34965kcal 35402kcal 35839kcal 36276kcal 36713kcal 37150kcal 37587kcal 38024kcal 38461kcal 38898kcal 39335kcal 39772kcal 40209kcal 40646kcal 41083kcal 41520kcal 41958kcal 42395kcal 42832kcal 43269kcal 43706kcal 44143kcal 44580kcal 45017kcal 45454kcal 45891kcal 46328kcal 46765kcal 47202kcal 47639kcal 48076kcal 48513kcal 48951kcal 49388kcal 49825kcal 50262kcal 50699kcal 51136kcal 51573kcal 52010kcal 52447kcal 52884kcal 53321kcal 53758kcal 54195kcal 54632kcal 55069kcal 55506kcal 55944kcal 56381kcal 56818kcal 57255kcal 57692kcal 58129kcal 58566kcal 59003kcal 59440kcal 59877kcal 60314kcal 60751kcal 61188kcal 61625kcal 62062kcal 62499kcal 62937kcal 63374kcal 63811kcal 64248kcal 64685kcal 65122kcal 65559kcal
ダンス
ゆっくり		 15297kcal 15734kcal 16171kcal 16608kcal 17045kcal 17482kcal 17919kcal 18356kcal 18793kcal 19230kcal 19667kcal 20104kcal 20541kcal 20979kcal 21416kcal 21853kcal 22290kcal 22727kcal 23164kcal 23601kcal 24038kcal 24475kcal 24912kcal 25349kcal 25786kcal 26223kcal 26660kcal 27097kcal 27534kcal 27972kcal 28409kcal 28846kcal 29283kcal 29720kcal 30157kcal 30594kcal 31031kcal 31468kcal 31905kcal 32342kcal 32779kcal 33216kcal 33653kcal 34090kcal 34527kcal 34965kcal 35402kcal 35839kcal 36276kcal 36713kcal 37150kcal 37587kcal 38024kcal 38461kcal 38898kcal 39335kcal 39772kcal 40209kcal 40646kcal 41083kcal 41520kcal 41958kcal 42395kcal 42832kcal 43269kcal 43706kcal 44143kcal 44580kcal 45017kcal 45454kcal 45891kcal 46328kcal 46765kcal 47202kcal 47639kcal 48076kcal 48513kcal 48951kcal 49388kcal 49825kcal 50262kcal 50699kcal 51136kcal 51573kcal 52010kcal 52447kcal 52884kcal 53321kcal 53758kcal 54195kcal 54632kcal 55069kcal 55506kcal 55944kcal 56381kcal 56818kcal 57255kcal 57692kcal 58129kcal 58566kcal 59003kcal 59440kcal 59877kcal 60314kcal 60751kcal 61188kcal 61625kcal 62062kcal 62499kcal 62937kcal 63374kcal 63811kcal 64248kcal 64685kcal 65122kcal 65559kcal
筋トレ
スクワット		 15297kcal 15734kcal 16171kcal 16608kcal 17045kcal 17482kcal 17919kcal 18356kcal 18793kcal 19230kcal 19667kcal 20104kcal 20541kcal 20979kcal 21416kcal 21853kcal 22290kcal 22727kcal 23164kcal 23601kcal 24038kcal 24475kcal 24912kcal 25349kcal 25786kcal 26223kcal 26660kcal 27097kcal 27534kcal 27972kcal 28409kcal 28846kcal 29283kcal 29720kcal 30157kcal 30594kcal 31031kcal 31468kcal 31905kcal 32342kcal 32779kcal 33216kcal 33653kcal 34090kcal 34527kcal 34965kcal 35402kcal 35839kcal 36276kcal 36713kcal 37150kcal 37587kcal 38024kcal 38461kcal 38898kcal 39335kcal 39772kcal 40209kcal 40646kcal 41083kcal 41520kcal 41958kcal 42395kcal 42832kcal 43269kcal 43706kcal 44143kcal 44580kcal 45017kcal 45454kcal 45891kcal 46328kcal 46765kcal 47202kcal 47639kcal 48076kcal 48513kcal 48951kcal 49388kcal 49825kcal 50262kcal 50699kcal 51136kcal 51573kcal 52010kcal 52447kcal 52884kcal 53321kcal 53758kcal 54195kcal 54632kcal 55069kcal 55506kcal 55944kcal 56381kcal 56818kcal 57255kcal 57692kcal 58129kcal 58566kcal 59003kcal 59440kcal 59877kcal 60314kcal 60751kcal 61188kcal 61625kcal 62062kcal 62499kcal 62937kcal 63374kcal 63811kcal 64248kcal 64685kcal 65122kcal 65559kcal
部屋の片づけ全般 14685kcal 15104kcal 15524kcal 15944kcal 16363kcal 16783kcal 17202kcal 17622kcal 18041kcal 18461kcal 18881kcal 19300kcal 19720kcal 20139kcal 20559kcal 20979kcal 21398kcal 21818kcal 22237kcal 22657kcal 23076kcal 23496kcal 23916kcal 24335kcal 24755kcal 25174kcal 25594kcal 26013kcal 26433kcal 26853kcal 27272kcal 27692kcal 28111kcal 28531kcal 28951kcal 29370kcal 29790kcal 30209kcal 30629kcal 31048kcal 31468kcal 31888kcal 32307kcal 32727kcal 33146kcal 33566kcal 33985kcal 34405kcal 34825kcal 35244kcal 35664kcal 36083kcal 36503kcal 36923kcal 37342kcal 37762kcal 38181kcal 38601kcal 39020kcal 39440kcal 39860kcal 40279kcal 40699kcal 41118kcal 41538kcal 41958kcal 42377kcal 42797kcal 43216kcal 43636kcal 44055kcal 44475kcal 44895kcal 45314kcal 45734kcal 46153kcal 46573kcal 46992kcal 47412kcal 47832kcal 48251kcal 48671kcal 49090kcal 49510kcal 49930kcal 50349kcal 50769kcal 51188kcal 51608kcal 52027kcal 52447kcal 52867kcal 53286kcal 53706kcal 54125kcal 54545kcal 54964kcal 55384kcal 55804kcal 56223kcal 56643kcal 57062kcal 57482kcal 57902kcal 58321kcal 58741kcal 59160kcal 59580kcal 59999kcal 60419kcal 60839kcal 61258kcal 61678kcal 62097kcal 62517kcal 62937kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13767kcal 14160kcal 14554kcal 14947kcal 15340kcal 15734kcal 16127kcal 16520kcal 16914kcal 17307kcal 17701kcal 18094kcal 18487kcal 18881kcal 19274kcal 19667kcal 20061kcal 20454kcal 20847kcal 21241kcal 21634kcal 22027kcal 22421kcal 22814kcal 23208kcal 23601kcal 23994kcal 24388kcal 24781kcal 25174kcal 25568kcal 25961kcal 26354kcal 26748kcal 27141kcal 27534kcal 27928kcal 28321kcal 28715kcal 29108kcal 29501kcal 29895kcal 30288kcal 30681kcal 31075kcal 31468kcal 31861kcal 32255kcal 32648kcal 33041kcal 33435kcal 33828kcal 34221kcal 34615kcal 35008kcal 35402kcal 35795kcal 36188kcal 36582kcal 36975kcal 37368kcal 37762kcal 38155kcal 38548kcal 38942kcal 39335kcal 39728kcal 40122kcal 40515kcal 40909kcal 41302kcal 41695kcal 42089kcal 42482kcal 42875kcal 43269kcal 43662kcal 44055kcal 44449kcal 44842kcal 45235kcal 45629kcal 46022kcal 46416kcal 46809kcal 47202kcal 47596kcal 47989kcal 48382kcal 48776kcal 49169kcal 49562kcal 49956kcal 50349kcal 50742kcal 51136kcal 51529kcal 51923kcal 52316kcal 52709kcal 53103kcal 53496kcal 53889kcal 54283kcal 54676kcal 55069kcal 55463kcal 55856kcal 56249kcal 56643kcal 57036kcal 57430kcal 57823kcal 58216kcal 58610kcal 59003kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13155kcal 13531kcal 13907kcal 14283kcal 14659kcal 15034kcal 15410kcal 15786kcal 16162kcal 16538kcal 16914kcal 17290kcal 17666kcal 18041kcal 18417kcal 18793kcal 19169kcal 19545kcal 19921kcal 20297kcal 20673kcal 21048kcal 21424kcal 21800kcal 22176kcal 22552kcal 22928kcal 23304kcal 23680kcal 24055kcal 24431kcal 24807kcal 25183kcal 25559kcal 25935kcal 26311kcal 26687kcal 27062kcal 27438kcal 27814kcal 28190kcal 28566kcal 28942kcal 29318kcal 29694kcal 30069kcal 30445kcal 30821kcal 31197kcal 31573kcal 31949kcal 32325kcal 32701kcal 33076kcal 33452kcal 33828kcal 34204kcal 34580kcal 34956kcal 35332kcal 35708kcal 36083kcal 36459kcal 36835kcal 37211kcal 37587kcal 37963kcal 38339kcal 38714kcal 39090kcal 39466kcal 39842kcal 40218kcal 40594kcal 40970kcal 41346kcal 41721kcal 42097kcal 42473kcal 42849kcal 43225kcal 43601kcal 43977kcal 44353kcal 44728kcal 45104kcal 45480kcal 45856kcal 46232kcal 46608kcal 46984kcal 47360kcal 47735kcal 48111kcal 48487kcal 48863kcal 49239kcal 49615kcal 49991kcal 50367kcal 50742kcal 51118kcal 51494kcal 51870kcal 52246kcal 52622kcal 52998kcal 53374kcal 53749kcal 54125kcal 54501kcal 54877kcal 55253kcal 55629kcal 56005kcal 56381kcal
ヨガ
パワー		 12237kcal 12587kcal 12937kcal 13286kcal 13636kcal 13986kcal 14335kcal 14685kcal 15034kcal 15384kcal 15734kcal 16083kcal 16433kcal 16783kcal 17132kcal 17482kcal 17832kcal 18181kcal 18531kcal 18881kcal 19230kcal 19580kcal 19930kcal 20279kcal 20629kcal 20979kcal 21328kcal 21678kcal 22027kcal 22377kcal 22727kcal 23076kcal 23426kcal 23776kcal 24125kcal 24475kcal 24825kcal 25174kcal 25524kcal 25874kcal 26223kcal 26573kcal 26923kcal 27272kcal 27622kcal 27972kcal 28321kcal 28671kcal 29020kcal 29370kcal 29720kcal 30069kcal 30419kcal 30769kcal 31118kcal 31468kcal 31818kcal 32167kcal 32517kcal 32867kcal 33216kcal 33566kcal 33916kcal 34265kcal 34615kcal 34965kcal 35314kcal 35664kcal 36013kcal 36363kcal 36713kcal 37062kcal 37412kcal 37762kcal 38111kcal 38461kcal 38811kcal 39160kcal 39510kcal 39860kcal 40209kcal 40559kcal 40909kcal 41258kcal 41608kcal 41958kcal 42307kcal 42657kcal 43006kcal 43356kcal 43706kcal 44055kcal 44405kcal 44755kcal 45104kcal 45454kcal 45804kcal 46153kcal 46503kcal 46853kcal 47202kcal 47552kcal 47902kcal 48251kcal 48601kcal 48951kcal 49300kcal 49650kcal 49999kcal 50349kcal 50699kcal 51048kcal 51398kcal 51748kcal 52097kcal 52447kcal
筋トレ
腹筋運動		 11625kcal 11958kcal 12290kcal 12622kcal 12954kcal 13286kcal 13618kcal 13951kcal 14283kcal 14615kcal 14947kcal 15279kcal 15611kcal 15944kcal 16276kcal 16608kcal 16940kcal 17272kcal 17604kcal 17937kcal 18269kcal 18601kcal 18933kcal 19265kcal 19597kcal 19930kcal 20262kcal 20594kcal 20926kcal 21258kcal 21590kcal 21923kcal 22255kcal 22587kcal 22919kcal 23251kcal 23583kcal 23916kcal 24248kcal 24580kcal 24912kcal 25244kcal 25576kcal 25909kcal 26241kcal 26573kcal 26905kcal 27237kcal 27569kcal 27902kcal 28234kcal 28566kcal 28898kcal 29230kcal 29562kcal 29895kcal 30227kcal 30559kcal 30891kcal 31223kcal 31555kcal 31888kcal 32220kcal 32552kcal 32884kcal 33216kcal 33548kcal 33881kcal 34213kcal 34545kcal 34877kcal 35209kcal 35541kcal 35874kcal 36206kcal 36538kcal 36870kcal 37202kcal 37534kcal 37867kcal 38199kcal 38531kcal 38863kcal 39195kcal 39527kcal 39860kcal 40192kcal 40524kcal 40856kcal 41188kcal 41520kcal 41853kcal 42185kcal 42517kcal 42849kcal 43181kcal 43513kcal 43846kcal 44178kcal 44510kcal 44842kcal 45174kcal 45506kcal 45839kcal 46171kcal 46503kcal 46835kcal 47167kcal 47499kcal 47832kcal 48164kcal 48496kcal 48828kcal 49160kcal 49492kcal 49825kcal
筋トレ
背筋運動		 11625kcal 11958kcal 12290kcal 12622kcal 12954kcal 13286kcal 13618kcal 13951kcal 14283kcal 14615kcal 14947kcal 15279kcal 15611kcal 15944kcal 16276kcal 16608kcal 16940kcal 17272kcal 17604kcal 17937kcal 18269kcal 18601kcal 18933kcal 19265kcal 19597kcal 19930kcal 20262kcal 20594kcal 20926kcal 21258kcal 21590kcal 21923kcal 22255kcal 22587kcal 22919kcal 23251kcal 23583kcal 23916kcal 24248kcal 24580kcal 24912kcal 25244kcal 25576kcal 25909kcal 26241kcal 26573kcal 26905kcal 27237kcal 27569kcal 27902kcal 28234kcal 28566kcal 28898kcal 29230kcal 29562kcal 29895kcal 30227kcal 30559kcal 30891kcal 31223kcal 31555kcal 31888kcal 32220kcal 32552kcal 32884kcal 33216kcal 33548kcal 33881kcal 34213kcal 34545kcal 34877kcal 35209kcal 35541kcal 35874kcal 36206kcal 36538kcal 36870kcal 37202kcal 37534kcal 37867kcal 38199kcal 38531kcal 38863kcal 39195kcal 39527kcal 39860kcal 40192kcal 40524kcal 40856kcal 41188kcal 41520kcal 41853kcal 42185kcal 42517kcal 42849kcal 43181kcal 43513kcal 43846kcal 44178kcal 44510kcal 44842kcal 45174kcal 45506kcal 45839kcal 46171kcal 46503kcal 46835kcal 47167kcal 47499kcal 47832kcal 48164kcal 48496kcal 48828kcal 49160kcal 49492kcal 49825kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11625kcal 11958kcal 12290kcal 12622kcal 12954kcal 13286kcal 13618kcal 13951kcal 14283kcal 14615kcal 14947kcal 15279kcal 15611kcal 15944kcal 16276kcal 16608kcal 16940kcal 17272kcal 17604kcal 17937kcal 18269kcal 18601kcal 18933kcal 19265kcal 19597kcal 19930kcal 20262kcal 20594kcal 20926kcal 21258kcal 21590kcal 21923kcal 22255kcal 22587kcal 22919kcal 23251kcal 23583kcal 23916kcal 24248kcal 24580kcal 24912kcal 25244kcal 25576kcal 25909kcal 26241kcal 26573kcal 26905kcal 27237kcal 27569kcal 27902kcal 28234kcal 28566kcal 28898kcal 29230kcal 29562kcal 29895kcal 30227kcal 30559kcal 30891kcal 31223kcal 31555kcal 31888kcal 32220kcal 32552kcal 32884kcal 33216kcal 33548kcal 33881kcal 34213kcal 34545kcal 34877kcal 35209kcal 35541kcal 35874kcal 36206kcal 36538kcal 36870kcal 37202kcal 37534kcal 37867kcal 38199kcal 38531kcal 38863kcal 39195kcal 39527kcal 39860kcal 40192kcal 40524kcal 40856kcal 41188kcal 41520kcal 41853kcal 42185kcal 42517kcal 42849kcal 43181kcal 43513kcal 43846kcal 44178kcal 44510kcal 44842kcal 45174kcal 45506kcal 45839kcal 46171kcal 46503kcal 46835kcal 47167kcal 47499kcal 47832kcal 48164kcal 48496kcal 48828kcal 49160kcal 49492kcal 49825kcal
筋トレ
懸垂		 11625kcal 11958kcal 12290kcal 12622kcal 12954kcal 13286kcal 13618kcal 13951kcal 14283kcal 14615kcal 14947kcal 15279kcal 15611kcal 15944kcal 16276kcal 16608kcal 16940kcal 17272kcal 17604kcal 17937kcal 18269kcal 18601kcal 18933kcal 19265kcal 19597kcal 19930kcal 20262kcal 20594kcal 20926kcal 21258kcal 21590kcal 21923kcal 22255kcal 22587kcal 22919kcal 23251kcal 23583kcal 23916kcal 24248kcal 24580kcal 24912kcal 25244kcal 25576kcal 25909kcal 26241kcal 26573kcal 26905kcal 27237kcal 27569kcal 27902kcal 28234kcal 28566kcal 28898kcal 29230kcal 29562kcal 29895kcal 30227kcal 30559kcal 30891kcal 31223kcal 31555kcal 31888kcal 32220kcal 32552kcal 32884kcal 33216kcal 33548kcal 33881kcal 34213kcal 34545kcal 34877kcal 35209kcal 35541kcal 35874kcal 36206kcal 36538kcal 36870kcal 37202kcal 37534kcal 37867kcal 38199kcal 38531kcal 38863kcal 39195kcal 39527kcal 39860kcal 40192kcal 40524kcal 40856kcal 41188kcal 41520kcal 41853kcal 42185kcal 42517kcal 42849kcal 43181kcal 43513kcal 43846kcal 44178kcal 44510kcal 44842kcal 45174kcal 45506kcal 45839kcal 46171kcal 46503kcal 46835kcal 47167kcal 47499kcal 47832kcal 48164kcal 48496kcal 48828kcal 49160kcal 49492kcal 49825kcal
トランポリン
ゆっくり		 10708kcal 11013kcal 11319kcal 11625kcal 11931kcal 12237kcal 12543kcal 12849kcal 13155kcal 13461kcal 13767kcal 14073kcal 14379kcal 14685kcal 14991kcal 15297kcal 15603kcal 15909kcal 16215kcal 16520kcal 16826kcal 17132kcal 17438kcal 17744kcal 18050kcal 18356kcal 18662kcal 18968kcal 19274kcal 19580kcal 19886kcal 20192kcal 20498kcal 20804kcal 21110kcal 21416kcal 21722kcal 22027kcal 22333kcal 22639kcal 22945kcal 23251kcal 23557kcal 23863kcal 24169kcal 24475kcal 24781kcal 25087kcal 25393kcal 25699kcal 26005kcal 26311kcal 26617kcal 26923kcal 27228kcal 27534kcal 27840kcal 28146kcal 28452kcal 28758kcal 29064kcal 29370kcal 29676kcal 29982kcal 30288kcal 30594kcal 30900kcal 31206kcal 31512kcal 31818kcal 32124kcal 32430kcal 32735kcal 33041kcal 33347kcal 33653kcal 33959kcal 34265kcal 34571kcal 34877kcal 35183kcal 35489kcal 35795kcal 36101kcal 36407kcal 36713kcal 37019kcal 37325kcal 37631kcal 37937kcal 38242kcal 38548kcal 38854kcal 39160kcal 39466kcal 39772kcal 40078kcal 40384kcal 40690kcal 40996kcal 41302kcal 41608kcal 41914kcal 42220kcal 42526kcal 42832kcal 43138kcal 43444kcal 43749kcal 44055kcal 44361kcal 44667kcal 44973kcal 45279kcal 45585kcal 45891kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10708kcal 11013kcal 11319kcal 11625kcal 11931kcal 12237kcal 12543kcal 12849kcal 13155kcal 13461kcal 13767kcal 14073kcal 14379kcal 14685kcal 14991kcal 15297kcal 15603kcal 15909kcal 16215kcal 16520kcal 16826kcal 17132kcal 17438kcal 17744kcal 18050kcal 18356kcal 18662kcal 18968kcal 19274kcal 19580kcal 19886kcal 20192kcal 20498kcal 20804kcal 21110kcal 21416kcal 21722kcal 22027kcal 22333kcal 22639kcal 22945kcal 23251kcal 23557kcal 23863kcal 24169kcal 24475kcal 24781kcal 25087kcal 25393kcal 25699kcal 26005kcal 26311kcal 26617kcal 26923kcal 27228kcal 27534kcal 27840kcal 28146kcal 28452kcal 28758kcal 29064kcal 29370kcal 29676kcal 29982kcal 30288kcal 30594kcal 30900kcal 31206kcal 31512kcal 31818kcal 32124kcal 32430kcal 32735kcal 33041kcal 33347kcal 33653kcal 33959kcal 34265kcal 34571kcal 34877kcal 35183kcal 35489kcal 35795kcal 36101kcal 36407kcal 36713kcal 37019kcal 37325kcal 37631kcal 37937kcal 38242kcal 38548kcal 38854kcal 39160kcal 39466kcal 39772kcal 40078kcal 40384kcal 40690kcal 40996kcal 41302kcal 41608kcal 41914kcal 42220kcal 42526kcal 42832kcal 43138kcal 43444kcal 43749kcal 44055kcal 44361kcal 44667kcal 44973kcal 45279kcal 45585kcal 45891kcal
料理全般 10708kcal 11013kcal 11319kcal 11625kcal 11931kcal 12237kcal 12543kcal 12849kcal 13155kcal 13461kcal 13767kcal 14073kcal 14379kcal 14685kcal 14991kcal 15297kcal 15603kcal 15909kcal 16215kcal 16520kcal 16826kcal 17132kcal 17438kcal 17744kcal 18050kcal 18356kcal 18662kcal 18968kcal 19274kcal 19580kcal 19886kcal 20192kcal 20498kcal 20804kcal 21110kcal 21416kcal 21722kcal 22027kcal 22333kcal 22639kcal 22945kcal 23251kcal 23557kcal 23863kcal 24169kcal 24475kcal 24781kcal 25087kcal 25393kcal 25699kcal 26005kcal 26311kcal 26617kcal 26923kcal 27228kcal 27534kcal 27840kcal 28146kcal 28452kcal 28758kcal 29064kcal 29370kcal 29676kcal 29982kcal 30288kcal 30594kcal 30900kcal 31206kcal 31512kcal 31818kcal 32124kcal 32430kcal 32735kcal 33041kcal 33347kcal 33653kcal 33959kcal 34265kcal 34571kcal 34877kcal 35183kcal 35489kcal 35795kcal 36101kcal 36407kcal 36713kcal 37019kcal 37325kcal 37631kcal 37937kcal 38242kcal 38548kcal 38854kcal 39160kcal 39466kcal 39772kcal 40078kcal 40384kcal 40690kcal 40996kcal 41302kcal 41608kcal 41914kcal 42220kcal 42526kcal 42832kcal 43138kcal 43444kcal 43749kcal 44055kcal 44361kcal 44667kcal 44973kcal 45279kcal 45585kcal 45891kcal
掃除機をかける 10096kcal 10384kcal 10673kcal 10961kcal 11249kcal 11538kcal 11826kcal 12115kcal 12403kcal 12692kcal 12980kcal 13269kcal 13557kcal 13846kcal 14134kcal 14423kcal 14711kcal 14999kcal 15288kcal 15576kcal 15865kcal 16153kcal 16442kcal 16730kcal 17019kcal 17307kcal 17596kcal 17884kcal 18173kcal 18461kcal 18749kcal 19038kcal 19326kcal 19615kcal 19903kcal 20192kcal 20480kcal 20769kcal 21057kcal 21346kcal 21634kcal 21923kcal 22211kcal 22499kcal 22788kcal 23076kcal 23365kcal 23653kcal 23942kcal 24230kcal 24519kcal 24807kcal 25096kcal 25384kcal 25673kcal 25961kcal 26249kcal 26538kcal 26826kcal 27115kcal 27403kcal 27692kcal 27980kcal 28269kcal 28557kcal 28846kcal 29134kcal 29423kcal 29711kcal 29999kcal 30288kcal 30576kcal 30865kcal 31153kcal 31442kcal 31730kcal 32019kcal 32307kcal 32596kcal 32884kcal 33173kcal 33461kcal 33749kcal 34038kcal 34326kcal 34615kcal 34903kcal 35192kcal 35480kcal 35769kcal 36057kcal 36346kcal 36634kcal 36923kcal 37211kcal 37499kcal 37788kcal 38076kcal 38365kcal 38653kcal 38942kcal 39230kcal 39519kcal 39807kcal 40096kcal 40384kcal 40673kcal 40961kcal 41249kcal 41538kcal 41826kcal 42115kcal 42403kcal 42692kcal 42980kcal 43269kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9178kcal 9440kcal 9702kcal 9965kcal 10227kcal 10489kcal 10751kcal 11013kcal 11276kcal 11538kcal 11800kcal 12062kcal 12325kcal 12587kcal 12849kcal 13111kcal 13374kcal 13636kcal 13898kcal 14160kcal 14423kcal 14685kcal 14947kcal 15209kcal 15472kcal 15734kcal 15996kcal 16258kcal 16520kcal 16783kcal 17045kcal 17307kcal 17569kcal 17832kcal 18094kcal 18356kcal 18618kcal 18881kcal 19143kcal 19405kcal 19667kcal 19930kcal 20192kcal 20454kcal 20716kcal 20979kcal 21241kcal 21503kcal 21765kcal 22027kcal 22290kcal 22552kcal 22814kcal 23076kcal 23339kcal 23601kcal 23863kcal 24125kcal 24388kcal 24650kcal 24912kcal 25174kcal 25437kcal 25699kcal 25961kcal 26223kcal 26485kcal 26748kcal 27010kcal 27272kcal 27534kcal 27797kcal 28059kcal 28321kcal 28583kcal 28846kcal 29108kcal 29370kcal 29632kcal 29895kcal 30157kcal 30419kcal 30681kcal 30944kcal 31206kcal 31468kcal 31730kcal 31992kcal 32255kcal 32517kcal 32779kcal 33041kcal 33304kcal 33566kcal 33828kcal 34090kcal 34353kcal 34615kcal 34877kcal 35139kcal 35402kcal 35664kcal 35926kcal 36188kcal 36451kcal 36713kcal 36975kcal 37237kcal 37499kcal 37762kcal 38024kcal 38286kcal 38548kcal 38811kcal 39073kcal 39335kcal
体をよく動かす仕事 9178kcal 9440kcal 9702kcal 9965kcal 10227kcal 10489kcal 10751kcal 11013kcal 11276kcal 11538kcal 11800kcal 12062kcal 12325kcal 12587kcal 12849kcal 13111kcal 13374kcal 13636kcal 13898kcal 14160kcal 14423kcal 14685kcal 14947kcal 15209kcal 15472kcal 15734kcal 15996kcal 16258kcal 16520kcal 16783kcal 17045kcal 17307kcal 17569kcal 17832kcal 18094kcal 18356kcal 18618kcal 18881kcal 19143kcal 19405kcal 19667kcal 19930kcal 20192kcal 20454kcal 20716kcal 20979kcal 21241kcal 21503kcal 21765kcal 22027kcal 22290kcal 22552kcal 22814kcal 23076kcal 23339kcal 23601kcal 23863kcal 24125kcal 24388kcal 24650kcal 24912kcal 25174kcal 25437kcal 25699kcal 25961kcal 26223kcal 26485kcal 26748kcal 27010kcal 27272kcal 27534kcal 27797kcal 28059kcal 28321kcal 28583kcal 28846kcal 29108kcal 29370kcal 29632kcal 29895kcal 30157kcal 30419kcal 30681kcal 30944kcal 31206kcal 31468kcal 31730kcal 31992kcal 32255kcal 32517kcal 32779kcal 33041kcal 33304kcal 33566kcal 33828kcal 34090kcal 34353kcal 34615kcal 34877kcal 35139kcal 35402kcal 35664kcal 35926kcal 36188kcal 36451kcal 36713kcal 36975kcal 37237kcal 37499kcal 37762kcal 38024kcal 38286kcal 38548kcal 38811kcal 39073kcal 39335kcal
皿洗い 9178kcal 9440kcal 9702kcal 9965kcal 10227kcal 10489kcal 10751kcal 11013kcal 11276kcal 11538kcal 11800kcal 12062kcal 12325kcal 12587kcal 12849kcal 13111kcal 13374kcal 13636kcal 13898kcal 14160kcal 14423kcal 14685kcal 14947kcal 15209kcal 15472kcal 15734kcal 15996kcal 16258kcal 16520kcal 16783kcal 17045kcal 17307kcal 17569kcal 17832kcal 18094kcal 18356kcal 18618kcal 18881kcal 19143kcal 19405kcal 19667kcal 19930kcal 20192kcal 20454kcal 20716kcal 20979kcal 21241kcal 21503kcal 21765kcal 22027kcal 22290kcal 22552kcal 22814kcal 23076kcal 23339kcal 23601kcal 23863kcal 24125kcal 24388kcal 24650kcal 24912kcal 25174kcal 25437kcal 25699kcal 25961kcal 26223kcal 26485kcal 26748kcal 27010kcal 27272kcal 27534kcal 27797kcal 28059kcal 28321kcal 28583kcal 28846kcal 29108kcal 29370kcal 29632kcal 29895kcal 30157kcal 30419kcal 30681kcal 30944kcal 31206kcal 31468kcal 31730kcal 31992kcal 32255kcal 32517kcal 32779kcal 33041kcal 33304kcal 33566kcal 33828kcal 34090kcal 34353kcal 34615kcal 34877kcal 35139kcal 35402kcal 35664kcal 35926kcal 36188kcal 36451kcal 36713kcal 36975kcal 37237kcal 37499kcal 37762kcal 38024kcal 38286kcal 38548kcal 38811kcal 39073kcal 39335kcal
ヨガ
ハタ		 9178kcal 9440kcal 9702kcal 9965kcal 10227kcal 10489kcal 10751kcal 11013kcal 11276kcal 11538kcal 11800kcal 12062kcal 12325kcal 12587kcal 12849kcal 13111kcal 13374kcal 13636kcal 13898kcal 14160kcal 14423kcal 14685kcal 14947kcal 15209kcal 15472kcal 15734kcal 15996kcal 16258kcal 16520kcal 16783kcal 17045kcal 17307kcal 17569kcal 17832kcal 18094kcal 18356kcal 18618kcal 18881kcal 19143kcal 19405kcal 19667kcal 19930kcal 20192kcal 20454kcal 20716kcal 20979kcal 21241kcal 21503kcal 21765kcal 22027kcal 22290kcal 22552kcal 22814kcal 23076kcal 23339kcal 23601kcal 23863kcal 24125kcal 24388kcal 24650kcal 24912kcal 25174kcal 25437kcal 25699kcal 25961kcal 26223kcal 26485kcal 26748kcal 27010kcal 27272kcal 27534kcal 27797kcal 28059kcal 28321kcal 28583kcal 28846kcal 29108kcal 29370kcal 29632kcal 29895kcal 30157kcal 30419kcal 30681kcal 30944kcal 31206kcal 31468kcal 31730kcal 31992kcal 32255kcal 32517kcal 32779kcal 33041kcal 33304kcal 33566kcal 33828kcal 34090kcal 34353kcal 34615kcal 34877kcal 35139kcal 35402kcal 35664kcal 35926kcal 36188kcal 36451kcal 36713kcal 36975kcal 37237kcal 37499kcal 37762kcal 38024kcal 38286kcal 38548kcal 38811kcal 39073kcal 39335kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7648kcal 7867kcal 8085kcal 8304kcal 8522kcal 8741kcal 8959kcal 9178kcal 9396kcal 9615kcal 9833kcal 10052kcal 10270kcal 10489kcal 10708kcal 10926kcal 11145kcal 11363kcal 11582kcal 11800kcal 12019kcal 12237kcal 12456kcal 12674kcal 12893kcal 13111kcal 13330kcal 13548kcal 13767kcal 13986kcal 14204kcal 14423kcal 14641kcal 14860kcal 15078kcal 15297kcal 15515kcal 15734kcal 15952kcal 16171kcal 16389kcal 16608kcal 16826kcal 17045kcal 17263kcal 17482kcal 17701kcal 17919kcal 18138kcal 18356kcal 18575kcal 18793kcal 19012kcal 19230kcal 19449kcal 19667kcal 19886kcal 20104kcal 20323kcal 20541kcal 20760kcal 20979kcal 21197kcal 21416kcal 21634kcal 21853kcal 22071kcal 22290kcal 22508kcal 22727kcal 22945kcal 23164kcal 23382kcal 23601kcal 23819kcal 24038kcal 24256kcal 24475kcal 24694kcal 24912kcal 25131kcal 25349kcal 25568kcal 25786kcal 26005kcal 26223kcal 26442kcal 26660kcal 26879kcal 27097kcal 27316kcal 27534kcal 27753kcal 27972kcal 28190kcal 28409kcal 28627kcal 28846kcal 29064kcal 29283kcal 29501kcal 29720kcal 29938kcal 30157kcal 30375kcal 30594kcal 30812kcal 31031kcal 31249kcal 31468kcal 31687kcal 31905kcal 32124kcal 32342kcal 32561kcal 32779kcal
自動車を運転 7648kcal 7867kcal 8085kcal 8304kcal 8522kcal 8741kcal 8959kcal 9178kcal 9396kcal 9615kcal 9833kcal 10052kcal 10270kcal 10489kcal 10708kcal 10926kcal 11145kcal 11363kcal 11582kcal 11800kcal 12019kcal 12237kcal 12456kcal 12674kcal 12893kcal 13111kcal 13330kcal 13548kcal 13767kcal 13986kcal 14204kcal 14423kcal 14641kcal 14860kcal 15078kcal 15297kcal 15515kcal 15734kcal 15952kcal 16171kcal 16389kcal 16608kcal 16826kcal 17045kcal 17263kcal 17482kcal 17701kcal 17919kcal 18138kcal 18356kcal 18575kcal 18793kcal 19012kcal 19230kcal 19449kcal 19667kcal 19886kcal 20104kcal 20323kcal 20541kcal 20760kcal 20979kcal 21197kcal 21416kcal 21634kcal 21853kcal 22071kcal 22290kcal 22508kcal 22727kcal 22945kcal 23164kcal 23382kcal 23601kcal 23819kcal 24038kcal 24256kcal 24475kcal 24694kcal 24912kcal 25131kcal 25349kcal 25568kcal 25786kcal 26005kcal 26223kcal 26442kcal 26660kcal 26879kcal 27097kcal 27316kcal 27534kcal 27753kcal 27972kcal 28190kcal 28409kcal 28627kcal 28846kcal 29064kcal 29283kcal 29501kcal 29720kcal 29938kcal 30157kcal 30375kcal 30594kcal 30812kcal 31031kcal 31249kcal 31468kcal 31687kcal 31905kcal 32124kcal 32342kcal 32561kcal 32779kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6118kcal 6293kcal 6468kcal 6643kcal 6818kcal 6993kcal 7167kcal 7342kcal 7517kcal 7692kcal 7867kcal 8041kcal 8216kcal 8391kcal 8566kcal 8741kcal 8916kcal 9090kcal 9265kcal 9440kcal 9615kcal 9790kcal 9965kcal 10139kcal 10314kcal 10489kcal 10664kcal 10839kcal 11013kcal 11188kcal 11363kcal 11538kcal 11713kcal 11888kcal 12062kcal 12237kcal 12412kcal 12587kcal 12762kcal 12937kcal 13111kcal 13286kcal 13461kcal 13636kcal 13811kcal 13986kcal 14160kcal 14335kcal 14510kcal 14685kcal 14860kcal 15034kcal 15209kcal 15384kcal 15559kcal 15734kcal 15909kcal 16083kcal 16258kcal 16433kcal 16608kcal 16783kcal 16958kcal 17132kcal 17307kcal 17482kcal 17657kcal 17832kcal 18006kcal 18181kcal 18356kcal 18531kcal 18706kcal 18881kcal 19055kcal 19230kcal 19405kcal 19580kcal 19755kcal 19930kcal 20104kcal 20279kcal 20454kcal 20629kcal 20804kcal 20979kcal 21153kcal 21328kcal 21503kcal 21678kcal 21853kcal 22027kcal 22202kcal 22377kcal 22552kcal 22727kcal 22902kcal 23076kcal 23251kcal 23426kcal 23601kcal 23776kcal 23951kcal 24125kcal 24300kcal 24475kcal 24650kcal 24825kcal 24999kcal 25174kcal 25349kcal 25524kcal 25699kcal 25874kcal 26048kcal 26223kcal
風呂でシャワー 6118kcal 6293kcal 6468kcal 6643kcal 6818kcal 6993kcal 7167kcal 7342kcal 7517kcal 7692kcal 7867kcal 8041kcal 8216kcal 8391kcal 8566kcal 8741kcal 8916kcal 9090kcal 9265kcal 9440kcal 9615kcal 9790kcal 9965kcal 10139kcal 10314kcal 10489kcal 10664kcal 10839kcal 11013kcal 11188kcal 11363kcal 11538kcal 11713kcal 11888kcal 12062kcal 12237kcal 12412kcal 12587kcal 12762kcal 12937kcal 13111kcal 13286kcal 13461kcal 13636kcal 13811kcal 13986kcal 14160kcal 14335kcal 14510kcal 14685kcal 14860kcal 15034kcal 15209kcal 15384kcal 15559kcal 15734kcal 15909kcal 16083kcal 16258kcal 16433kcal 16608kcal 16783kcal 16958kcal 17132kcal 17307kcal 17482kcal 17657kcal 17832kcal 18006kcal 18181kcal 18356kcal 18531kcal 18706kcal 18881kcal 19055kcal 19230kcal 19405kcal 19580kcal 19755kcal 19930kcal 20104kcal 20279kcal 20454kcal 20629kcal 20804kcal 20979kcal 21153kcal 21328kcal 21503kcal 21678kcal 21853kcal 22027kcal 22202kcal 22377kcal 22552kcal 22727kcal 22902kcal 23076kcal 23251kcal 23426kcal 23601kcal 23776kcal 23951kcal 24125kcal 24300kcal 24475kcal 24650kcal 24825kcal 24999kcal 25174kcal 25349kcal 25524kcal 25699kcal 25874kcal 26048kcal 26223kcal
トイレ 5506kcal 5664kcal 5821kcal 5979kcal 6136kcal 6293kcal 6451kcal 6608kcal 6765kcal 6923kcal 7080kcal 7237kcal 7395kcal 7552kcal 7709kcal 7867kcal 8024kcal 8181kcal 8339kcal 8496kcal 8653kcal 8811kcal 8968kcal 9125kcal 9283kcal 9440kcal 9597kcal 9755kcal 9912kcal 10069kcal 10227kcal 10384kcal 10541kcal 10699kcal 10856kcal 11013kcal 11171kcal 11328kcal 11486kcal 11643kcal 11800kcal 11958kcal 12115kcal 12272kcal 12430kcal 12587kcal 12744kcal 12902kcal 13059kcal 13216kcal 13374kcal 13531kcal 13688kcal 13846kcal 14003kcal 14160kcal 14318kcal 14475kcal 14632kcal 14790kcal 14947kcal 15104kcal 15262kcal 15419kcal 15576kcal 15734kcal 15891kcal 16048kcal 16206kcal 16363kcal 16520kcal 16678kcal 16835kcal 16992kcal 17150kcal 17307kcal 17465kcal 17622kcal 17779kcal 17937kcal 18094kcal 18251kcal 18409kcal 18566kcal 18723kcal 18881kcal 19038kcal 19195kcal 19353kcal 19510kcal 19667kcal 19825kcal 19982kcal 20139kcal 20297kcal 20454kcal 20611kcal 20769kcal 20926kcal 21083kcal 21241kcal 21398kcal 21555kcal 21713kcal 21870kcal 22027kcal 22185kcal 22342kcal 22499kcal 22657kcal 22814kcal 22972kcal 23129kcal 23286kcal 23444kcal 23601kcal
立って仕事をする 5506kcal 5664kcal 5821kcal 5979kcal 6136kcal 6293kcal 6451kcal 6608kcal 6765kcal 6923kcal 7080kcal 7237kcal 7395kcal 7552kcal 7709kcal 7867kcal 8024kcal 8181kcal 8339kcal 8496kcal 8653kcal 8811kcal 8968kcal 9125kcal 9283kcal 9440kcal 9597kcal 9755kcal 9912kcal 10069kcal 10227kcal 10384kcal 10541kcal 10699kcal 10856kcal 11013kcal 11171kcal 11328kcal 11486kcal 11643kcal 11800kcal 11958kcal 12115kcal 12272kcal 12430kcal 12587kcal 12744kcal 12902kcal 13059kcal 13216kcal 13374kcal 13531kcal 13688kcal 13846kcal 14003kcal 14160kcal 14318kcal 14475kcal 14632kcal 14790kcal 14947kcal 15104kcal 15262kcal 15419kcal 15576kcal 15734kcal 15891kcal 16048kcal 16206kcal 16363kcal 16520kcal 16678kcal 16835kcal 16992kcal 17150kcal 17307kcal 17465kcal 17622kcal 17779kcal 17937kcal 18094kcal 18251kcal 18409kcal 18566kcal 18723kcal 18881kcal 19038kcal 19195kcal 19353kcal 19510kcal 19667kcal 19825kcal 19982kcal 20139kcal 20297kcal 20454kcal 20611kcal 20769kcal 20926kcal 21083kcal 21241kcal 21398kcal 21555kcal 21713kcal 21870kcal 22027kcal 22185kcal 22342kcal 22499kcal 22657kcal 22814kcal 22972kcal 23129kcal 23286kcal 23444kcal 23601kcal
風呂で入浴 4589kcal 4720kcal 4851kcal 4982kcal 5113kcal 5244kcal 5375kcal 5506kcal 5638kcal 5769kcal 5900kcal 6031kcal 6162kcal 6293kcal 6424kcal 6555kcal 6687kcal 6818kcal 6949kcal 7080kcal 7211kcal 7342kcal 7473kcal 7604kcal 7736kcal 7867kcal 7998kcal 8129kcal 8260kcal 8391kcal 8522kcal 8653kcal 8784kcal 8916kcal 9047kcal 9178kcal 9309kcal 9440kcal 9571kcal 9702kcal 9833kcal 9965kcal 10096kcal 10227kcal 10358kcal 10489kcal 10620kcal 10751kcal 10882kcal 11013kcal 11145kcal 11276kcal 11407kcal 11538kcal 11669kcal 11800kcal 11931kcal 12062kcal 12194kcal 12325kcal 12456kcal 12587kcal 12718kcal 12849kcal 12980kcal 13111kcal 13242kcal 13374kcal 13505kcal 13636kcal 13767kcal 13898kcal 14029kcal 14160kcal 14291kcal 14423kcal 14554kcal 14685kcal 14816kcal 14947kcal 15078kcal 15209kcal 15340kcal 15472kcal 15603kcal 15734kcal 15865kcal 15996kcal 16127kcal 16258kcal 16389kcal 16520kcal 16652kcal 16783kcal 16914kcal 17045kcal 17176kcal 17307kcal 17438kcal 17569kcal 17701kcal 17832kcal 17963kcal 18094kcal 18225kcal 18356kcal 18487kcal 18618kcal 18749kcal 18881kcal 19012kcal 19143kcal 19274kcal 19405kcal 19536kcal 19667kcal
デスクワーク 3977kcal 4090kcal 4204kcal 4318kcal 4431kcal 4545kcal 4659kcal 4772kcal 4886kcal 4999kcal 5113kcal 5227kcal 5340kcal 5454kcal 5568kcal 5681kcal 5795kcal 5909kcal 6022kcal 6136kcal 6249kcal 6363kcal 6477kcal 6590kcal 6704kcal 6818kcal 6931kcal 7045kcal 7159kcal 7272kcal 7386kcal 7499kcal 7613kcal 7727kcal 7840kcal 7954kcal 8068kcal 8181kcal 8295kcal 8409kcal 8522kcal 8636kcal 8749kcal 8863kcal 8977kcal 9090kcal 9204kcal 9318kcal 9431kcal 9545kcal 9659kcal 9772kcal 9886kcal 9999kcal 10113kcal 10227kcal 10340kcal 10454kcal 10568kcal 10681kcal 10795kcal 10909kcal 11022kcal 11136kcal 11249kcal 11363kcal 11477kcal 11590kcal 11704kcal 11818kcal 11931kcal 12045kcal 12159kcal 12272kcal 12386kcal 12499kcal 12613kcal 12727kcal 12840kcal 12954kcal 13068kcal 13181kcal 13295kcal 13409kcal 13522kcal 13636kcal 13749kcal 13863kcal 13977kcal 14090kcal 14204kcal 14318kcal 14431kcal 14545kcal 14659kcal 14772kcal 14886kcal 14999kcal 15113kcal 15227kcal 15340kcal 15454kcal 15568kcal 15681kcal 15795kcal 15909kcal 16022kcal 16136kcal 16249kcal 16363kcal 16477kcal 16590kcal 16704kcal 16818kcal 16931kcal 17045kcal
電車バスに乗車 3977kcal 4090kcal 4204kcal 4318kcal 4431kcal 4545kcal 4659kcal 4772kcal 4886kcal 4999kcal 5113kcal 5227kcal 5340kcal 5454kcal 5568kcal 5681kcal 5795kcal 5909kcal 6022kcal 6136kcal 6249kcal 6363kcal 6477kcal 6590kcal 6704kcal 6818kcal 6931kcal 7045kcal 7159kcal 7272kcal 7386kcal 7499kcal 7613kcal 7727kcal 7840kcal 7954kcal 8068kcal 8181kcal 8295kcal 8409kcal 8522kcal 8636kcal 8749kcal 8863kcal 8977kcal 9090kcal 9204kcal 9318kcal 9431kcal 9545kcal 9659kcal 9772kcal 9886kcal 9999kcal 10113kcal 10227kcal 10340kcal 10454kcal 10568kcal 10681kcal 10795kcal 10909kcal 11022kcal 11136kcal 11249kcal 11363kcal 11477kcal 11590kcal 11704kcal 11818kcal 11931kcal 12045kcal 12159kcal 12272kcal 12386kcal 12499kcal 12613kcal 12727kcal 12840kcal 12954kcal 13068kcal 13181kcal 13295kcal 13409kcal 13522kcal 13636kcal 13749kcal 13863kcal 13977kcal 14090kcal 14204kcal 14318kcal 14431kcal 14545kcal 14659kcal 14772kcal 14886kcal 14999kcal 15113kcal 15227kcal 15340kcal 15454kcal 15568kcal 15681kcal 15795kcal 15909kcal 16022kcal 16136kcal 16249kcal 16363kcal 16477kcal 16590kcal 16704kcal 16818kcal 16931kcal 17045kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ