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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

92時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8535kcal 8779kcal 9022kcal 9266kcal 9510kcal 9754kcal 9998kcal 10242kcal 10486kcal 10729kcal 10973kcal 11217kcal 11461kcal 11705kcal 11949kcal 12193kcal 12436kcal 12680kcal 12924kcal 13168kcal 13412kcal 13656kcal 13900kcal 14144kcal 14387kcal 14631kcal 14875kcal 15119kcal 15363kcal 15607kcal 15851kcal 16094kcal 16338kcal 16582kcal 16826kcal 17070kcal 17314kcal 17558kcal 17801kcal 18045kcal 18289kcal 18533kcal 18777kcal 19021kcal 19265kcal 19509kcal 19752kcal 19996kcal 20240kcal 20484kcal 20728kcal 20972kcal 21216kcal 21459kcal 21703kcal 21947kcal 22191kcal 22435kcal 22679kcal 22923kcal 23166kcal 23410kcal 23654kcal 23898kcal 24142kcal 24386kcal 24630kcal 24873kcal 25117kcal 25361kcal 25605kcal 25849kcal 26093kcal 26337kcal 26581kcal 26824kcal 27068kcal 27312kcal 27556kcal 27800kcal 28044kcal 28288kcal 28531kcal 28775kcal 29019kcal 29263kcal 29507kcal 29751kcal 29995kcal 30238kcal 30482kcal 30726kcal 30970kcal 31214kcal 31458kcal 31702kcal 31945kcal 32189kcal 32433kcal 32677kcal 32921kcal 33165kcal 33409kcal 33653kcal 33896kcal 34140kcal 34384kcal 34628kcal 34872kcal 35116kcal 35360kcal 35603kcal 35847kcal 36091kcal 36335kcal 36579kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10242kcal 10534kcal 10827kcal 11120kcal 11412kcal 11705kcal 11998kcal 12290kcal 12583kcal 12875kcal 13168kcal 13461kcal 13753kcal 14046kcal 14339kcal 14631kcal 14924kcal 15217kcal 15509kcal 15802kcal 16094kcal 16387kcal 16680kcal 16972kcal 17265kcal 17558kcal 17850kcal 18143kcal 18436kcal 18728kcal 19021kcal 19313kcal 19606kcal 19899kcal 20191kcal 20484kcal 20777kcal 21069kcal 21362kcal 21654kcal 21947kcal 22240kcal 22532kcal 22825kcal 23118kcal 23410kcal 23703kcal 23996kcal 24288kcal 24581kcal 24873kcal 25166kcal 25459kcal 25751kcal 26044kcal 26337kcal 26629kcal 26922kcal 27215kcal 27507kcal 27800kcal 28092kcal 28385kcal 28678kcal 28970kcal 29263kcal 29556kcal 29848kcal 30141kcal 30434kcal 30726kcal 31019kcal 31311kcal 31604kcal 31897kcal 32189kcal 32482kcal 32775kcal 33067kcal 33360kcal 33653kcal 33945kcal 34238kcal 34530kcal 34823kcal 35116kcal 35408kcal 35701kcal 35994kcal 36286kcal 36579kcal 36872kcal 37164kcal 37457kcal 37749kcal 38042kcal 38335kcal 38627kcal 38920kcal 39213kcal 39505kcal 39798kcal 40090kcal 40383kcal 40676kcal 40968kcal 41261kcal 41554kcal 41846kcal 42139kcal 42432kcal 42724kcal 43017kcal 43309kcal 43602kcal 43895kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14680kcal 15099kcal 15519kcal 15938kcal 16358kcal 16777kcal 17197kcal 17616kcal 18036kcal 18455kcal 18874kcal 19294kcal 19713kcal 20133kcal 20552kcal 20972kcal 21391kcal 21811kcal 22230kcal 22649kcal 23069kcal 23488kcal 23908kcal 24327kcal 24747kcal 25166kcal 25586kcal 26005kcal 26424kcal 26844kcal 27263kcal 27683kcal 28102kcal 28522kcal 28941kcal 29361kcal 29780kcal 30199kcal 30619kcal 31038kcal 31458kcal 31877kcal 32297kcal 32716kcal 33136kcal 33555kcal 33974kcal 34394kcal 34813kcal 35233kcal 35652kcal 36072kcal 36491kcal 36911kcal 37330kcal 37749kcal 38169kcal 38588kcal 39008kcal 39427kcal 39847kcal 40266kcal 40686kcal 41105kcal 41524kcal 41944kcal 42363kcal 42783kcal 43202kcal 43622kcal 44041kcal 44461kcal 44880kcal 45299kcal 45719kcal 46138kcal 46558kcal 46977kcal 47397kcal 47816kcal 48236kcal 48655kcal 49074kcal 49494kcal 49913kcal 50333kcal 50752kcal 51172kcal 51591kcal 52010kcal 52430kcal 52849kcal 53269kcal 53688kcal 54108kcal 54527kcal 54947kcal 55366kcal 55785kcal 56205kcal 56624kcal 57044kcal 57463kcal 57883kcal 58302kcal 58722kcal 59141kcal 59560kcal 59980kcal 60399kcal 60819kcal 61238kcal 61658kcal 62077kcal 62497kcal 62916kcal
山登り 27312kcal 28092kcal 28873kcal 29653kcal 30434kcal 31214kcal 31994kcal 32775kcal 33555kcal 34335kcal 35116kcal 35896kcal 36676kcal 37457kcal 38237kcal 39018kcal 39798kcal 40578kcal 41359kcal 42139kcal 42919kcal 43700kcal 44480kcal 45260kcal 46041kcal 46821kcal 47601kcal 48382kcal 49162kcal 49943kcal 50723kcal 51503kcal 52284kcal 53064kcal 53844kcal 54625kcal 55405kcal 56185kcal 56966kcal 57746kcal 58527kcal 59307kcal 60087kcal 60868kcal 61648kcal 62428kcal 63209kcal 63989kcal 64769kcal 65550kcal 66330kcal 67110kcal 67891kcal 68671kcal 69452kcal 70232kcal 71012kcal 71793kcal 72573kcal 73353kcal 74134kcal 74914kcal 75694kcal 76475kcal 77255kcal 78036kcal 78816kcal 79596kcal 80377kcal 81157kcal 81937kcal 82718kcal 83498kcal 84278kcal 85059kcal 85839kcal 86619kcal 87400kcal 88180kcal 88961kcal 89741kcal 90521kcal 91302kcal 92082kcal 92862kcal 93643kcal 94423kcal 95203kcal 95984kcal 96764kcal 97545kcal 98325kcal 99105kcal 99886kcal 100666kcal 101446kcal 102227kcal 103007kcal 103787kcal 104568kcal 105348kcal 106128kcal 106909kcal 107689kcal 108470kcal 109250kcal 110030kcal 110811kcal 111591kcal 112371kcal 113152kcal 113932kcal 114712kcal 115493kcal 116273kcal 117054kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20484kcal 21069kcal 21654kcal 22240kcal 22825kcal 23410kcal 23996kcal 24581kcal 25166kcal 25751kcal 26337kcal 26922kcal 27507kcal 28092kcal 28678kcal 29263kcal 29848kcal 30434kcal 31019kcal 31604kcal 32189kcal 32775kcal 33360kcal 33945kcal 34530kcal 35116kcal 35701kcal 36286kcal 36872kcal 37457kcal 38042kcal 38627kcal 39213kcal 39798kcal 40383kcal 40968kcal 41554kcal 42139kcal 42724kcal 43309kcal 43895kcal 44480kcal 45065kcal 45651kcal 46236kcal 46821kcal 47406kcal 47992kcal 48577kcal 49162kcal 49747kcal 50333kcal 50918kcal 51503kcal 52089kcal 52674kcal 53259kcal 53844kcal 54430kcal 55015kcal 55600kcal 56185kcal 56771kcal 57356kcal 57941kcal 58527kcal 59112kcal 59697kcal 60282kcal 60868kcal 61453kcal 62038kcal 62623kcal 63209kcal 63794kcal 64379kcal 64964kcal 65550kcal 66135kcal 66720kcal 67306kcal 67891kcal 68476kcal 69061kcal 69647kcal 70232kcal 70817kcal 71402kcal 71988kcal 72573kcal 73158kcal 73744kcal 74329kcal 74914kcal 75499kcal 76085kcal 76670kcal 77255kcal 77840kcal 78426kcal 79011kcal 79596kcal 80181kcal 80767kcal 81352kcal 81937kcal 82523kcal 83108kcal 83693kcal 84278kcal 84864kcal 85449kcal 86034kcal 86619kcal 87205kcal 87790kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27312kcal 28092kcal 28873kcal 29653kcal 30434kcal 31214kcal 31994kcal 32775kcal 33555kcal 34335kcal 35116kcal 35896kcal 36676kcal 37457kcal 38237kcal 39018kcal 39798kcal 40578kcal 41359kcal 42139kcal 42919kcal 43700kcal 44480kcal 45260kcal 46041kcal 46821kcal 47601kcal 48382kcal 49162kcal 49943kcal 50723kcal 51503kcal 52284kcal 53064kcal 53844kcal 54625kcal 55405kcal 56185kcal 56966kcal 57746kcal 58527kcal 59307kcal 60087kcal 60868kcal 61648kcal 62428kcal 63209kcal 63989kcal 64769kcal 65550kcal 66330kcal 67110kcal 67891kcal 68671kcal 69452kcal 70232kcal 71012kcal 71793kcal 72573kcal 73353kcal 74134kcal 74914kcal 75694kcal 76475kcal 77255kcal 78036kcal 78816kcal 79596kcal 80377kcal 81157kcal 81937kcal 82718kcal 83498kcal 84278kcal 85059kcal 85839kcal 86619kcal 87400kcal 88180kcal 88961kcal 89741kcal 90521kcal 91302kcal 92082kcal 92862kcal 93643kcal 94423kcal 95203kcal 95984kcal 96764kcal 97545kcal 98325kcal 99105kcal 99886kcal 100666kcal 101446kcal 102227kcal 103007kcal 103787kcal 104568kcal 105348kcal 106128kcal 106909kcal 107689kcal 108470kcal 109250kcal 110030kcal 110811kcal 111591kcal 112371kcal 113152kcal 113932kcal 114712kcal 115493kcal 116273kcal 117054kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34140kcal 35116kcal 36091kcal 37067kcal 38042kcal 39018kcal 39993kcal 40968kcal 41944kcal 42919kcal 43895kcal 44870kcal 45846kcal 46821kcal 47797kcal 48772kcal 49747kcal 50723kcal 51698kcal 52674kcal 53649kcal 54625kcal 55600kcal 56576kcal 57551kcal 58527kcal 59502kcal 60477kcal 61453kcal 62428kcal 63404kcal 64379kcal 65355kcal 66330kcal 67306kcal 68281kcal 69256kcal 70232kcal 71207kcal 72183kcal 73158kcal 74134kcal 75109kcal 76085kcal 77060kcal 78036kcal 79011kcal 79986kcal 80962kcal 81937kcal 82913kcal 83888kcal 84864kcal 85839kcal 86815kcal 87790kcal 88765kcal 89741kcal 90716kcal 91692kcal 92667kcal 93643kcal 94618kcal 95594kcal 96569kcal 97545kcal 98520kcal 99495kcal 100471kcal 101446kcal 102422kcal 103397kcal 104373kcal 105348kcal 106324kcal 107299kcal 108274kcal 109250kcal 110225kcal 111201kcal 112176kcal 113152kcal 114127kcal 115103kcal 116078kcal 117054kcal 118029kcal 119004kcal 119980kcal 120955kcal 121931kcal 122906kcal 123882kcal 124857kcal 125833kcal 126808kcal 127783kcal 128759kcal 129734kcal 130710kcal 131685kcal 132661kcal 133636kcal 134612kcal 135587kcal 136563kcal 137538kcal 138513kcal 139489kcal 140464kcal 141440kcal 142415kcal 143391kcal 144366kcal 145342kcal 146317kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30043kcal 30902kcal 31760kcal 32619kcal 33477kcal 34335kcal 35194kcal 36052kcal 36911kcal 37769kcal 38627kcal 39486kcal 40344kcal 41203kcal 42061kcal 42919kcal 43778kcal 44636kcal 45494kcal 46353kcal 47211kcal 48070kcal 48928kcal 49786kcal 50645kcal 51503kcal 52362kcal 53220kcal 54078kcal 54937kcal 55795kcal 56654kcal 57512kcal 58370kcal 59229kcal 60087kcal 60946kcal 61804kcal 62662kcal 63521kcal 64379kcal 65238kcal 66096kcal 66954kcal 67813kcal 68671kcal 69530kcal 70388kcal 71246kcal 72105kcal 72963kcal 73822kcal 74680kcal 75538kcal 76397kcal 77255kcal 78114kcal 78972kcal 79830kcal 80689kcal 81547kcal 82406kcal 83264kcal 84122kcal 84981kcal 85839kcal 86697kcal 87556kcal 88414kcal 89273kcal 90131kcal 90989kcal 91848kcal 92706kcal 93565kcal 94423kcal 95281kcal 96140kcal 96998kcal 97857kcal 98715kcal 99573kcal 100432kcal 101290kcal 102149kcal 103007kcal 103865kcal 104724kcal 105582kcal 106441kcal 107299kcal 108157kcal 109016kcal 109874kcal 110733kcal 111591kcal 112449kcal 113308kcal 114166kcal 115025kcal 115883kcal 116741kcal 117600kcal 118458kcal 119317kcal 120175kcal 121033kcal 121892kcal 122750kcal 123609kcal 124467kcal 125325kcal 126184kcal 127042kcal 127901kcal 128759kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40286kcal 41437kcal 42588kcal 43739kcal 44890kcal 46041kcal 47192kcal 48343kcal 49494kcal 50645kcal 51796kcal 52947kcal 54098kcal 55249kcal 56400kcal 57551kcal 58702kcal 59853kcal 61004kcal 62155kcal 63306kcal 64457kcal 65608kcal 66759kcal 67910kcal 69061kcal 70212kcal 71363kcal 72514kcal 73665kcal 74817kcal 75968kcal 77119kcal 78270kcal 79421kcal 80572kcal 81723kcal 82874kcal 84025kcal 85176kcal 86327kcal 87478kcal 88629kcal 89780kcal 90931kcal 92082kcal 93233kcal 94384kcal 95535kcal 96686kcal 97837kcal 98988kcal 100139kcal 101290kcal 102441kcal 103592kcal 104743kcal 105894kcal 107045kcal 108196kcal 109347kcal 110498kcal 111650kcal 112801kcal 113952kcal 115103kcal 116254kcal 117405kcal 118556kcal 119707kcal 120858kcal 122009kcal 123160kcal 124311kcal 125462kcal 126613kcal 127764kcal 128915kcal 130066kcal 131217kcal 132368kcal 133519kcal 134670kcal 135821kcal 136972kcal 138123kcal 139274kcal 140425kcal 141576kcal 142727kcal 143878kcal 145029kcal 146180kcal 147331kcal 148482kcal 149634kcal 150785kcal 151936kcal 153087kcal 154238kcal 155389kcal 156540kcal 157691kcal 158842kcal 159993kcal 161144kcal 162295kcal 163446kcal 164597kcal 165748kcal 166899kcal 168050kcal 169201kcal 170352kcal 171503kcal 172654kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41993kcal 43192kcal 44392kcal 45592kcal 46792kcal 47992kcal 49191kcal 50391kcal 51591kcal 52791kcal 53991kcal 55190kcal 56390kcal 57590kcal 58790kcal 59990kcal 61189kcal 62389kcal 63589kcal 64789kcal 65989kcal 67188kcal 68388kcal 69588kcal 70788kcal 71988kcal 73188kcal 74387kcal 75587kcal 76787kcal 77987kcal 79187kcal 80386kcal 81586kcal 82786kcal 83986kcal 85186kcal 86385kcal 87585kcal 88785kcal 89985kcal 91185kcal 92384kcal 93584kcal 94784kcal 95984kcal 97184kcal 98383kcal 99583kcal 100783kcal 101983kcal 103183kcal 104382kcal 105582kcal 106782kcal 107982kcal 109182kcal 110381kcal 111581kcal 112781kcal 113981kcal 115181kcal 116380kcal 117580kcal 118780kcal 119980kcal 121180kcal 122379kcal 123579kcal 124779kcal 125979kcal 127179kcal 128378kcal 129578kcal 130778kcal 131978kcal 133178kcal 134377kcal 135577kcal 136777kcal 137977kcal 139177kcal 140377kcal 141576kcal 142776kcal 143976kcal 145176kcal 146376kcal 147575kcal 148775kcal 149975kcal 151175kcal 152375kcal 153574kcal 154774kcal 155974kcal 157174kcal 158374kcal 159573kcal 160773kcal 161973kcal 163173kcal 164373kcal 165572kcal 166772kcal 167972kcal 169172kcal 170372kcal 171571kcal 172771kcal 173971kcal 175171kcal 176371kcal 177570kcal 178770kcal 179970kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18094kcal 18611kcal 19128kcal 19645kcal 20162kcal 20679kcal 21196kcal 21713kcal 22230kcal 22747kcal 23264kcal 23781kcal 24298kcal 24815kcal 25332kcal 25849kcal 26366kcal 26883kcal 27400kcal 27917kcal 28434kcal 28951kcal 29468kcal 29985kcal 30502kcal 31019kcal 31536kcal 32053kcal 32570kcal 33087kcal 33604kcal 34121kcal 34638kcal 35155kcal 35672kcal 36189kcal 36706kcal 37223kcal 37740kcal 38257kcal 38774kcal 39291kcal 39808kcal 40325kcal 40842kcal 41359kcal 41876kcal 42393kcal 42910kcal 43427kcal 43944kcal 44461kcal 44977kcal 45494kcal 46011kcal 46528kcal 47045kcal 47562kcal 48079kcal 48596kcal 49113kcal 49630kcal 50147kcal 50664kcal 51181kcal 51698kcal 52215kcal 52732kcal 53249kcal 53766kcal 54283kcal 54800kcal 55317kcal 55834kcal 56351kcal 56868kcal 57385kcal 57902kcal 58419kcal 58936kcal 59453kcal 59970kcal 60487kcal 61004kcal 61521kcal 62038kcal 62555kcal 63072kcal 63589kcal 64106kcal 64623kcal 65140kcal 65657kcal 66174kcal 66691kcal 67208kcal 67725kcal 68242kcal 68759kcal 69276kcal 69793kcal 70310kcal 70827kcal 71344kcal 71861kcal 72378kcal 72895kcal 73412kcal 73929kcal 74446kcal 74963kcal 75480kcal 75997kcal 76514kcal 77031kcal 77548kcal
水泳
(普通:全般)		 28336kcal 29146kcal 29956kcal 30765kcal 31575kcal 32384kcal 33194kcal 34004kcal 34813kcal 35623kcal 36433kcal 37242kcal 38052kcal 38861kcal 39671kcal 40481kcal 41290kcal 42100kcal 42910kcal 43719kcal 44529kcal 45338kcal 46148kcal 46958kcal 47767kcal 48577kcal 49387kcal 50196kcal 51006kcal 51815kcal 52625kcal 53435kcal 54244kcal 55054kcal 55864kcal 56673kcal 57483kcal 58292kcal 59102kcal 59912kcal 60721kcal 61531kcal 62341kcal 63150kcal 63960kcal 64769kcal 65579kcal 66389kcal 67198kcal 68008kcal 68817kcal 69627kcal 70437kcal 71246kcal 72056kcal 72866kcal 73675kcal 74485kcal 75294kcal 76104kcal 76914kcal 77723kcal 78533kcal 79343kcal 80152kcal 80962kcal 81771kcal 82581kcal 83391kcal 84200kcal 85010kcal 85820kcal 86629kcal 87439kcal 88248kcal 89058kcal 89868kcal 90677kcal 91487kcal 92297kcal 93106kcal 93916kcal 94725kcal 95535kcal 96345kcal 97154kcal 97964kcal 98774kcal 99583kcal 100393kcal 101202kcal 102012kcal 102822kcal 103631kcal 104441kcal 105251kcal 106060kcal 106870kcal 107679kcal 108489kcal 109299kcal 110108kcal 110918kcal 111728kcal 112537kcal 113347kcal 114156kcal 114966kcal 115776kcal 116585kcal 117395kcal 118205kcal 119014kcal 119824kcal 120633kcal 121443kcal
水泳
(速め:全般)		 34140kcal 35116kcal 36091kcal 37067kcal 38042kcal 39018kcal 39993kcal 40968kcal 41944kcal 42919kcal 43895kcal 44870kcal 45846kcal 46821kcal 47797kcal 48772kcal 49747kcal 50723kcal 51698kcal 52674kcal 53649kcal 54625kcal 55600kcal 56576kcal 57551kcal 58527kcal 59502kcal 60477kcal 61453kcal 62428kcal 63404kcal 64379kcal 65355kcal 66330kcal 67306kcal 68281kcal 69256kcal 70232kcal 71207kcal 72183kcal 73158kcal 74134kcal 75109kcal 76085kcal 77060kcal 78036kcal 79011kcal 79986kcal 80962kcal 81937kcal 82913kcal 83888kcal 84864kcal 85839kcal 86815kcal 87790kcal 88765kcal 89741kcal 90716kcal 91692kcal 92667kcal 93643kcal 94618kcal 95594kcal 96569kcal 97545kcal 98520kcal 99495kcal 100471kcal 101446kcal 102422kcal 103397kcal 104373kcal 105348kcal 106324kcal 107299kcal 108274kcal 109250kcal 110225kcal 111201kcal 112176kcal 113152kcal 114127kcal 115103kcal 116078kcal 117054kcal 118029kcal 119004kcal 119980kcal 120955kcal 121931kcal 122906kcal 123882kcal 124857kcal 125833kcal 126808kcal 127783kcal 128759kcal 129734kcal 130710kcal 131685kcal 132661kcal 133636kcal 134612kcal 135587kcal 136563kcal 137538kcal 138513kcal 139489kcal 140464kcal 141440kcal 142415kcal 143391kcal 144366kcal 145342kcal 146317kcal
水泳
(バタフライ)		 47114kcal 48460kcal 49806kcal 51152kcal 52498kcal 53844kcal 55190kcal 56537kcal 57883kcal 59229kcal 60575kcal 61921kcal 63267kcal 64613kcal 65959kcal 67306kcal 68652kcal 69998kcal 71344kcal 72690kcal 74036kcal 75382kcal 76728kcal 78075kcal 79421kcal 80767kcal 82113kcal 83459kcal 84805kcal 86151kcal 87497kcal 88843kcal 90190kcal 91536kcal 92882kcal 94228kcal 95574kcal 96920kcal 98266kcal 99612kcal 100959kcal 102305kcal 103651kcal 104997kcal 106343kcal 107689kcal 109035kcal 110381kcal 111728kcal 113074kcal 114420kcal 115766kcal 117112kcal 118458kcal 119804kcal 121150kcal 122497kcal 123843kcal 125189kcal 126535kcal 127881kcal 129227kcal 130573kcal 131919kcal 133265kcal 134612kcal 135958kcal 137304kcal 138650kcal 139996kcal 141342kcal 142688kcal 144034kcal 145381kcal 146727kcal 148073kcal 149419kcal 150765kcal 152111kcal 153457kcal 154803kcal 156150kcal 157496kcal 158842kcal 160188kcal 161534kcal 162880kcal 164226kcal 165572kcal 166919kcal 168265kcal 169611kcal 170957kcal 172303kcal 173649kcal 174995kcal 176341kcal 177687kcal 179034kcal 180380kcal 181726kcal 183072kcal 184418kcal 185764kcal 187110kcal 188456kcal 189803kcal 191149kcal 192495kcal 193841kcal 195187kcal 196533kcal 197879kcal 199225kcal 200572kcal 201918kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20484kcal 21069kcal 21654kcal 22240kcal 22825kcal 23410kcal 23996kcal 24581kcal 25166kcal 25751kcal 26337kcal 26922kcal 27507kcal 28092kcal 28678kcal 29263kcal 29848kcal 30434kcal 31019kcal 31604kcal 32189kcal 32775kcal 33360kcal 33945kcal 34530kcal 35116kcal 35701kcal 36286kcal 36872kcal 37457kcal 38042kcal 38627kcal 39213kcal 39798kcal 40383kcal 40968kcal 41554kcal 42139kcal 42724kcal 43309kcal 43895kcal 44480kcal 45065kcal 45651kcal 46236kcal 46821kcal 47406kcal 47992kcal 48577kcal 49162kcal 49747kcal 50333kcal 50918kcal 51503kcal 52089kcal 52674kcal 53259kcal 53844kcal 54430kcal 55015kcal 55600kcal 56185kcal 56771kcal 57356kcal 57941kcal 58527kcal 59112kcal 59697kcal 60282kcal 60868kcal 61453kcal 62038kcal 62623kcal 63209kcal 63794kcal 64379kcal 64964kcal 65550kcal 66135kcal 66720kcal 67306kcal 67891kcal 68476kcal 69061kcal 69647kcal 70232kcal 70817kcal 71402kcal 71988kcal 72573kcal 73158kcal 73744kcal 74329kcal 74914kcal 75499kcal 76085kcal 76670kcal 77255kcal 77840kcal 78426kcal 79011kcal 79596kcal 80181kcal 80767kcal 81352kcal 81937kcal 82523kcal 83108kcal 83693kcal 84278kcal 84864kcal 85449kcal 86034kcal 86619kcal 87205kcal 87790kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27312kcal 28092kcal 28873kcal 29653kcal 30434kcal 31214kcal 31994kcal 32775kcal 33555kcal 34335kcal 35116kcal 35896kcal 36676kcal 37457kcal 38237kcal 39018kcal 39798kcal 40578kcal 41359kcal 42139kcal 42919kcal 43700kcal 44480kcal 45260kcal 46041kcal 46821kcal 47601kcal 48382kcal 49162kcal 49943kcal 50723kcal 51503kcal 52284kcal 53064kcal 53844kcal 54625kcal 55405kcal 56185kcal 56966kcal 57746kcal 58527kcal 59307kcal 60087kcal 60868kcal 61648kcal 62428kcal 63209kcal 63989kcal 64769kcal 65550kcal 66330kcal 67110kcal 67891kcal 68671kcal 69452kcal 70232kcal 71012kcal 71793kcal 72573kcal 73353kcal 74134kcal 74914kcal 75694kcal 76475kcal 77255kcal 78036kcal 78816kcal 79596kcal 80377kcal 81157kcal 81937kcal 82718kcal 83498kcal 84278kcal 85059kcal 85839kcal 86619kcal 87400kcal 88180kcal 88961kcal 89741kcal 90521kcal 91302kcal 92082kcal 92862kcal 93643kcal 94423kcal 95203kcal 95984kcal 96764kcal 97545kcal 98325kcal 99105kcal 99886kcal 100666kcal 101446kcal 102227kcal 103007kcal 103787kcal 104568kcal 105348kcal 106128kcal 106909kcal 107689kcal 108470kcal 109250kcal 110030kcal 110811kcal 111591kcal 112371kcal 113152kcal 113932kcal 114712kcal 115493kcal 116273kcal 117054kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34140kcal 35116kcal 36091kcal 37067kcal 38042kcal 39018kcal 39993kcal 40968kcal 41944kcal 42919kcal 43895kcal 44870kcal 45846kcal 46821kcal 47797kcal 48772kcal 49747kcal 50723kcal 51698kcal 52674kcal 53649kcal 54625kcal 55600kcal 56576kcal 57551kcal 58527kcal 59502kcal 60477kcal 61453kcal 62428kcal 63404kcal 64379kcal 65355kcal 66330kcal 67306kcal 68281kcal 69256kcal 70232kcal 71207kcal 72183kcal 73158kcal 74134kcal 75109kcal 76085kcal 77060kcal 78036kcal 79011kcal 79986kcal 80962kcal 81937kcal 82913kcal 83888kcal 84864kcal 85839kcal 86815kcal 87790kcal 88765kcal 89741kcal 90716kcal 91692kcal 92667kcal 93643kcal 94618kcal 95594kcal 96569kcal 97545kcal 98520kcal 99495kcal 100471kcal 101446kcal 102422kcal 103397kcal 104373kcal 105348kcal 106324kcal 107299kcal 108274kcal 109250kcal 110225kcal 111201kcal 112176kcal 113152kcal 114127kcal 115103kcal 116078kcal 117054kcal 118029kcal 119004kcal 119980kcal 120955kcal 121931kcal 122906kcal 123882kcal 124857kcal 125833kcal 126808kcal 127783kcal 128759kcal 129734kcal 130710kcal 131685kcal 132661kcal 133636kcal 134612kcal 135587kcal 136563kcal 137538kcal 138513kcal 139489kcal 140464kcal 141440kcal 142415kcal 143391kcal 144366kcal 145342kcal 146317kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12973kcal 13344kcal 13714kcal 14085kcal 14456kcal 14826kcal 15197kcal 15568kcal 15938kcal 16309kcal 16680kcal 17050kcal 17421kcal 17792kcal 18162kcal 18533kcal 18904kcal 19274kcal 19645kcal 20016kcal 20386kcal 20757kcal 21128kcal 21498kcal 21869kcal 22240kcal 22610kcal 22981kcal 23352kcal 23722kcal 24093kcal 24464kcal 24834kcal 25205kcal 25576kcal 25946kcal 26317kcal 26688kcal 27058kcal 27429kcal 27800kcal 28170kcal 28541kcal 28912kcal 29283kcal 29653kcal 30024kcal 30395kcal 30765kcal 31136kcal 31507kcal 31877kcal 32248kcal 32619kcal 32989kcal 33360kcal 33731kcal 34101kcal 34472kcal 34843kcal 35213kcal 35584kcal 35955kcal 36325kcal 36696kcal 37067kcal 37437kcal 37808kcal 38179kcal 38549kcal 38920kcal 39291kcal 39661kcal 40032kcal 40403kcal 40773kcal 41144kcal 41515kcal 41885kcal 42256kcal 42627kcal 42997kcal 43368kcal 43739kcal 44109kcal 44480kcal 44851kcal 45221kcal 45592kcal 45963kcal 46333kcal 46704kcal 47075kcal 47445kcal 47816kcal 48187kcal 48557kcal 48928kcal 49299kcal 49669kcal 50040kcal 50411kcal 50781kcal 51152kcal 51523kcal 51893kcal 52264kcal 52635kcal 53005kcal 53376kcal 53747kcal 54117kcal 54488kcal 54859kcal 55229kcal 55600kcal
筋トレ
背筋運動		 12973kcal 13344kcal 13714kcal 14085kcal 14456kcal 14826kcal 15197kcal 15568kcal 15938kcal 16309kcal 16680kcal 17050kcal 17421kcal 17792kcal 18162kcal 18533kcal 18904kcal 19274kcal 19645kcal 20016kcal 20386kcal 20757kcal 21128kcal 21498kcal 21869kcal 22240kcal 22610kcal 22981kcal 23352kcal 23722kcal 24093kcal 24464kcal 24834kcal 25205kcal 25576kcal 25946kcal 26317kcal 26688kcal 27058kcal 27429kcal 27800kcal 28170kcal 28541kcal 28912kcal 29283kcal 29653kcal 30024kcal 30395kcal 30765kcal 31136kcal 31507kcal 31877kcal 32248kcal 32619kcal 32989kcal 33360kcal 33731kcal 34101kcal 34472kcal 34843kcal 35213kcal 35584kcal 35955kcal 36325kcal 36696kcal 37067kcal 37437kcal 37808kcal 38179kcal 38549kcal 38920kcal 39291kcal 39661kcal 40032kcal 40403kcal 40773kcal 41144kcal 41515kcal 41885kcal 42256kcal 42627kcal 42997kcal 43368kcal 43739kcal 44109kcal 44480kcal 44851kcal 45221kcal 45592kcal 45963kcal 46333kcal 46704kcal 47075kcal 47445kcal 47816kcal 48187kcal 48557kcal 48928kcal 49299kcal 49669kcal 50040kcal 50411kcal 50781kcal 51152kcal 51523kcal 51893kcal 52264kcal 52635kcal 53005kcal 53376kcal 53747kcal 54117kcal 54488kcal 54859kcal 55229kcal 55600kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12973kcal 13344kcal 13714kcal 14085kcal 14456kcal 14826kcal 15197kcal 15568kcal 15938kcal 16309kcal 16680kcal 17050kcal 17421kcal 17792kcal 18162kcal 18533kcal 18904kcal 19274kcal 19645kcal 20016kcal 20386kcal 20757kcal 21128kcal 21498kcal 21869kcal 22240kcal 22610kcal 22981kcal 23352kcal 23722kcal 24093kcal 24464kcal 24834kcal 25205kcal 25576kcal 25946kcal 26317kcal 26688kcal 27058kcal 27429kcal 27800kcal 28170kcal 28541kcal 28912kcal 29283kcal 29653kcal 30024kcal 30395kcal 30765kcal 31136kcal 31507kcal 31877kcal 32248kcal 32619kcal 32989kcal 33360kcal 33731kcal 34101kcal 34472kcal 34843kcal 35213kcal 35584kcal 35955kcal 36325kcal 36696kcal 37067kcal 37437kcal 37808kcal 38179kcal 38549kcal 38920kcal 39291kcal 39661kcal 40032kcal 40403kcal 40773kcal 41144kcal 41515kcal 41885kcal 42256kcal 42627kcal 42997kcal 43368kcal 43739kcal 44109kcal 44480kcal 44851kcal 45221kcal 45592kcal 45963kcal 46333kcal 46704kcal 47075kcal 47445kcal 47816kcal 48187kcal 48557kcal 48928kcal 49299kcal 49669kcal 50040kcal 50411kcal 50781kcal 51152kcal 51523kcal 51893kcal 52264kcal 52635kcal 53005kcal 53376kcal 53747kcal 54117kcal 54488kcal 54859kcal 55229kcal 55600kcal
筋トレ
懸垂		 12973kcal 13344kcal 13714kcal 14085kcal 14456kcal 14826kcal 15197kcal 15568kcal 15938kcal 16309kcal 16680kcal 17050kcal 17421kcal 17792kcal 18162kcal 18533kcal 18904kcal 19274kcal 19645kcal 20016kcal 20386kcal 20757kcal 21128kcal 21498kcal 21869kcal 22240kcal 22610kcal 22981kcal 23352kcal 23722kcal 24093kcal 24464kcal 24834kcal 25205kcal 25576kcal 25946kcal 26317kcal 26688kcal 27058kcal 27429kcal 27800kcal 28170kcal 28541kcal 28912kcal 29283kcal 29653kcal 30024kcal 30395kcal 30765kcal 31136kcal 31507kcal 31877kcal 32248kcal 32619kcal 32989kcal 33360kcal 33731kcal 34101kcal 34472kcal 34843kcal 35213kcal 35584kcal 35955kcal 36325kcal 36696kcal 37067kcal 37437kcal 37808kcal 38179kcal 38549kcal 38920kcal 39291kcal 39661kcal 40032kcal 40403kcal 40773kcal 41144kcal 41515kcal 41885kcal 42256kcal 42627kcal 42997kcal 43368kcal 43739kcal 44109kcal 44480kcal 44851kcal 45221kcal 45592kcal 45963kcal 46333kcal 46704kcal 47075kcal 47445kcal 47816kcal 48187kcal 48557kcal 48928kcal 49299kcal 49669kcal 50040kcal 50411kcal 50781kcal 51152kcal 51523kcal 51893kcal 52264kcal 52635kcal 53005kcal 53376kcal 53747kcal 54117kcal 54488kcal 54859kcal 55229kcal 55600kcal
筋トレ
スクワット		 17070kcal 17558kcal 18045kcal 18533kcal 19021kcal 19509kcal 19996kcal 20484kcal 20972kcal 21459kcal 21947kcal 22435kcal 22923kcal 23410kcal 23898kcal 24386kcal 24873kcal 25361kcal 25849kcal 26337kcal 26824kcal 27312kcal 27800kcal 28288kcal 28775kcal 29263kcal 29751kcal 30238kcal 30726kcal 31214kcal 31702kcal 32189kcal 32677kcal 33165kcal 33653kcal 34140kcal 34628kcal 35116kcal 35603kcal 36091kcal 36579kcal 37067kcal 37554kcal 38042kcal 38530kcal 39018kcal 39505kcal 39993kcal 40481kcal 40968kcal 41456kcal 41944kcal 42432kcal 42919kcal 43407kcal 43895kcal 44382kcal 44870kcal 45358kcal 45846kcal 46333kcal 46821kcal 47309kcal 47797kcal 48284kcal 48772kcal 49260kcal 49747kcal 50235kcal 50723kcal 51211kcal 51698kcal 52186kcal 52674kcal 53162kcal 53649kcal 54137kcal 54625kcal 55112kcal 55600kcal 56088kcal 56576kcal 57063kcal 57551kcal 58039kcal 58527kcal 59014kcal 59502kcal 59990kcal 60477kcal 60965kcal 61453kcal 61941kcal 62428kcal 62916kcal 63404kcal 63891kcal 64379kcal 64867kcal 65355kcal 65842kcal 66330kcal 66818kcal 67306kcal 67793kcal 68281kcal 68769kcal 69256kcal 69744kcal 70232kcal 70720kcal 71207kcal 71695kcal 72183kcal 72671kcal 73158kcal
ヨガ
ハタ		 10242kcal 10534kcal 10827kcal 11120kcal 11412kcal 11705kcal 11998kcal 12290kcal 12583kcal 12875kcal 13168kcal 13461kcal 13753kcal 14046kcal 14339kcal 14631kcal 14924kcal 15217kcal 15509kcal 15802kcal 16094kcal 16387kcal 16680kcal 16972kcal 17265kcal 17558kcal 17850kcal 18143kcal 18436kcal 18728kcal 19021kcal 19313kcal 19606kcal 19899kcal 20191kcal 20484kcal 20777kcal 21069kcal 21362kcal 21654kcal 21947kcal 22240kcal 22532kcal 22825kcal 23118kcal 23410kcal 23703kcal 23996kcal 24288kcal 24581kcal 24873kcal 25166kcal 25459kcal 25751kcal 26044kcal 26337kcal 26629kcal 26922kcal 27215kcal 27507kcal 27800kcal 28092kcal 28385kcal 28678kcal 28970kcal 29263kcal 29556kcal 29848kcal 30141kcal 30434kcal 30726kcal 31019kcal 31311kcal 31604kcal 31897kcal 32189kcal 32482kcal 32775kcal 33067kcal 33360kcal 33653kcal 33945kcal 34238kcal 34530kcal 34823kcal 35116kcal 35408kcal 35701kcal 35994kcal 36286kcal 36579kcal 36872kcal 37164kcal 37457kcal 37749kcal 38042kcal 38335kcal 38627kcal 38920kcal 39213kcal 39505kcal 39798kcal 40090kcal 40383kcal 40676kcal 40968kcal 41261kcal 41554kcal 41846kcal 42139kcal 42432kcal 42724kcal 43017kcal 43309kcal 43602kcal 43895kcal
ヨガ
パワー		 13656kcal 14046kcal 14436kcal 14826kcal 15217kcal 15607kcal 15997kcal 16387kcal 16777kcal 17167kcal 17558kcal 17948kcal 18338kcal 18728kcal 19118kcal 19509kcal 19899kcal 20289kcal 20679kcal 21069kcal 21459kcal 21850kcal 22240kcal 22630kcal 23020kcal 23410kcal 23800kcal 24191kcal 24581kcal 24971kcal 25361kcal 25751kcal 26142kcal 26532kcal 26922kcal 27312kcal 27702kcal 28092kcal 28483kcal 28873kcal 29263kcal 29653kcal 30043kcal 30434kcal 30824kcal 31214kcal 31604kcal 31994kcal 32384kcal 32775kcal 33165kcal 33555kcal 33945kcal 34335kcal 34726kcal 35116kcal 35506kcal 35896kcal 36286kcal 36676kcal 37067kcal 37457kcal 37847kcal 38237kcal 38627kcal 39018kcal 39408kcal 39798kcal 40188kcal 40578kcal 40968kcal 41359kcal 41749kcal 42139kcal 42529kcal 42919kcal 43309kcal 43700kcal 44090kcal 44480kcal 44870kcal 45260kcal 45651kcal 46041kcal 46431kcal 46821kcal 47211kcal 47601kcal 47992kcal 48382kcal 48772kcal 49162kcal 49552kcal 49943kcal 50333kcal 50723kcal 51113kcal 51503kcal 51893kcal 52284kcal 52674kcal 53064kcal 53454kcal 53844kcal 54235kcal 54625kcal 55015kcal 55405kcal 55795kcal 56185kcal 56576kcal 56966kcal 57356kcal 57746kcal 58136kcal 58527kcal
ダンス
ゆっくり		 17070kcal 17558kcal 18045kcal 18533kcal 19021kcal 19509kcal 19996kcal 20484kcal 20972kcal 21459kcal 21947kcal 22435kcal 22923kcal 23410kcal 23898kcal 24386kcal 24873kcal 25361kcal 25849kcal 26337kcal 26824kcal 27312kcal 27800kcal 28288kcal 28775kcal 29263kcal 29751kcal 30238kcal 30726kcal 31214kcal 31702kcal 32189kcal 32677kcal 33165kcal 33653kcal 34140kcal 34628kcal 35116kcal 35603kcal 36091kcal 36579kcal 37067kcal 37554kcal 38042kcal 38530kcal 39018kcal 39505kcal 39993kcal 40481kcal 40968kcal 41456kcal 41944kcal 42432kcal 42919kcal 43407kcal 43895kcal 44382kcal 44870kcal 45358kcal 45846kcal 46333kcal 46821kcal 47309kcal 47797kcal 48284kcal 48772kcal 49260kcal 49747kcal 50235kcal 50723kcal 51211kcal 51698kcal 52186kcal 52674kcal 53162kcal 53649kcal 54137kcal 54625kcal 55112kcal 55600kcal 56088kcal 56576kcal 57063kcal 57551kcal 58039kcal 58527kcal 59014kcal 59502kcal 59990kcal 60477kcal 60965kcal 61453kcal 61941kcal 62428kcal 62916kcal 63404kcal 63891kcal 64379kcal 64867kcal 65355kcal 65842kcal 66330kcal 66818kcal 67306kcal 67793kcal 68281kcal 68769kcal 69256kcal 69744kcal 70232kcal 70720kcal 71207kcal 71695kcal 72183kcal 72671kcal 73158kcal
ダンス
普通		 24922kcal 25634kcal 26346kcal 27058kcal 27771kcal 28483kcal 29195kcal 29907kcal 30619kcal 31331kcal 32043kcal 32755kcal 33467kcal 34179kcal 34891kcal 35603kcal 36316kcal 37028kcal 37740kcal 38452kcal 39164kcal 39876kcal 40588kcal 41300kcal 42012kcal 42724kcal 43436kcal 44148kcal 44860kcal 45573kcal 46285kcal 46997kcal 47709kcal 48421kcal 49133kcal 49845kcal 50557kcal 51269kcal 51981kcal 52693kcal 53405kcal 54117kcal 54830kcal 55542kcal 56254kcal 56966kcal 57678kcal 58390kcal 59102kcal 59814kcal 60526kcal 61238kcal 61950kcal 62662kcal 63374kcal 64087kcal 64799kcal 65511kcal 66223kcal 66935kcal 67647kcal 68359kcal 69071kcal 69783kcal 70495kcal 71207kcal 71919kcal 72632kcal 73344kcal 74056kcal 74768kcal 75480kcal 76192kcal 76904kcal 77616kcal 78328kcal 79040kcal 79752kcal 80464kcal 81176kcal 81889kcal 82601kcal 83313kcal 84025kcal 84737kcal 85449kcal 86161kcal 86873kcal 87585kcal 88297kcal 89009kcal 89721kcal 90433kcal 91146kcal 91858kcal 92570kcal 93282kcal 93994kcal 94706kcal 95418kcal 96130kcal 96842kcal 97554kcal 98266kcal 98978kcal 99690kcal 100403kcal 101115kcal 101827kcal 102539kcal 103251kcal 103963kcal 104675kcal 105387kcal 106099kcal 106811kcal
ダンス
激しい		 30726kcal 31604kcal 32482kcal 33360kcal 34238kcal 35116kcal 35994kcal 36872kcal 37749kcal 38627kcal 39505kcal 40383kcal 41261kcal 42139kcal 43017kcal 43895kcal 44773kcal 45651kcal 46528kcal 47406kcal 48284kcal 49162kcal 50040kcal 50918kcal 51796kcal 52674kcal 53552kcal 54430kcal 55308kcal 56185kcal 57063kcal 57941kcal 58819kcal 59697kcal 60575kcal 61453kcal 62331kcal 63209kcal 64087kcal 64964kcal 65842kcal 66720kcal 67598kcal 68476kcal 69354kcal 70232kcal 71110kcal 71988kcal 72866kcal 73744kcal 74621kcal 75499kcal 76377kcal 77255kcal 78133kcal 79011kcal 79889kcal 80767kcal 81645kcal 82523kcal 83400kcal 84278kcal 85156kcal 86034kcal 86912kcal 87790kcal 88668kcal 89546kcal 90424kcal 91302kcal 92180kcal 93057kcal 93935kcal 94813kcal 95691kcal 96569kcal 97447kcal 98325kcal 99203kcal 100081kcal 100959kcal 101836kcal 102714kcal 103592kcal 104470kcal 105348kcal 106226kcal 107104kcal 107982kcal 108860kcal 109738kcal 110616kcal 111493kcal 112371kcal 113249kcal 114127kcal 115005kcal 115883kcal 116761kcal 117639kcal 118517kcal 119395kcal 120272kcal 121150kcal 122028kcal 122906kcal 123784kcal 124662kcal 125540kcal 126418kcal 127296kcal 128174kcal 129052kcal 129929kcal 130807kcal 131685kcal
踏み台昇降 17070kcal 17558kcal 18045kcal 18533kcal 19021kcal 19509kcal 19996kcal 20484kcal 20972kcal 21459kcal 21947kcal 22435kcal 22923kcal 23410kcal 23898kcal 24386kcal 24873kcal 25361kcal 25849kcal 26337kcal 26824kcal 27312kcal 27800kcal 28288kcal 28775kcal 29263kcal 29751kcal 30238kcal 30726kcal 31214kcal 31702kcal 32189kcal 32677kcal 33165kcal 33653kcal 34140kcal 34628kcal 35116kcal 35603kcal 36091kcal 36579kcal 37067kcal 37554kcal 38042kcal 38530kcal 39018kcal 39505kcal 39993kcal 40481kcal 40968kcal 41456kcal 41944kcal 42432kcal 42919kcal 43407kcal 43895kcal 44382kcal 44870kcal 45358kcal 45846kcal 46333kcal 46821kcal 47309kcal 47797kcal 48284kcal 48772kcal 49260kcal 49747kcal 50235kcal 50723kcal 51211kcal 51698kcal 52186kcal 52674kcal 53162kcal 53649kcal 54137kcal 54625kcal 55112kcal 55600kcal 56088kcal 56576kcal 57063kcal 57551kcal 58039kcal 58527kcal 59014kcal 59502kcal 59990kcal 60477kcal 60965kcal 61453kcal 61941kcal 62428kcal 62916kcal 63404kcal 63891kcal 64379kcal 64867kcal 65355kcal 65842kcal 66330kcal 66818kcal 67306kcal 67793kcal 68281kcal 68769kcal 69256kcal 69744kcal 70232kcal 70720kcal 71207kcal 71695kcal 72183kcal 72671kcal 73158kcal
トランポリン
ゆっくり		 11949kcal 12290kcal 12632kcal 12973kcal 13314kcal 13656kcal 13997kcal 14339kcal 14680kcal 15021kcal 15363kcal 15704kcal 16046kcal 16387kcal 16728kcal 17070kcal 17411kcal 17753kcal 18094kcal 18436kcal 18777kcal 19118kcal 19460kcal 19801kcal 20143kcal 20484kcal 20825kcal 21167kcal 21508kcal 21850kcal 22191kcal 22532kcal 22874kcal 23215kcal 23557kcal 23898kcal 24239kcal 24581kcal 24922kcal 25264kcal 25605kcal 25946kcal 26288kcal 26629kcal 26971kcal 27312kcal 27654kcal 27995kcal 28336kcal 28678kcal 29019kcal 29361kcal 29702kcal 30043kcal 30385kcal 30726kcal 31068kcal 31409kcal 31750kcal 32092kcal 32433kcal 32775kcal 33116kcal 33457kcal 33799kcal 34140kcal 34482kcal 34823kcal 35164kcal 35506kcal 35847kcal 36189kcal 36530kcal 36872kcal 37213kcal 37554kcal 37896kcal 38237kcal 38579kcal 38920kcal 39261kcal 39603kcal 39944kcal 40286kcal 40627kcal 40968kcal 41310kcal 41651kcal 41993kcal 42334kcal 42675kcal 43017kcal 43358kcal 43700kcal 44041kcal 44382kcal 44724kcal 45065kcal 45407kcal 45748kcal 46090kcal 46431kcal 46772kcal 47114kcal 47455kcal 47797kcal 48138kcal 48479kcal 48821kcal 49162kcal 49504kcal 49845kcal 50186kcal 50528kcal 50869kcal 51211kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15363kcal 15802kcal 16241kcal 16680kcal 17119kcal 17558kcal 17997kcal 18436kcal 18874kcal 19313kcal 19752kcal 20191kcal 20630kcal 21069kcal 21508kcal 21947kcal 22386kcal 22825kcal 23264kcal 23703kcal 24142kcal 24581kcal 25020kcal 25459kcal 25898kcal 26337kcal 26776kcal 27215kcal 27654kcal 28092kcal 28531kcal 28970kcal 29409kcal 29848kcal 30287kcal 30726kcal 31165kcal 31604kcal 32043kcal 32482kcal 32921kcal 33360kcal 33799kcal 34238kcal 34677kcal 35116kcal 35555kcal 35994kcal 36433kcal 36872kcal 37310kcal 37749kcal 38188kcal 38627kcal 39066kcal 39505kcal 39944kcal 40383kcal 40822kcal 41261kcal 41700kcal 42139kcal 42578kcal 43017kcal 43456kcal 43895kcal 44334kcal 44773kcal 45212kcal 45651kcal 46090kcal 46528kcal 46967kcal 47406kcal 47845kcal 48284kcal 48723kcal 49162kcal 49601kcal 50040kcal 50479kcal 50918kcal 51357kcal 51796kcal 52235kcal 52674kcal 53113kcal 53552kcal 53991kcal 54430kcal 54869kcal 55308kcal 55746kcal 56185kcal 56624kcal 57063kcal 57502kcal 57941kcal 58380kcal 58819kcal 59258kcal 59697kcal 60136kcal 60575kcal 61014kcal 61453kcal 61892kcal 62331kcal 62770kcal 63209kcal 63648kcal 64087kcal 64526kcal 64964kcal 65403kcal 65842kcal
HIIT
ジャンプなし		 17070kcal 17558kcal 18045kcal 18533kcal 19021kcal 19509kcal 19996kcal 20484kcal 20972kcal 21459kcal 21947kcal 22435kcal 22923kcal 23410kcal 23898kcal 24386kcal 24873kcal 25361kcal 25849kcal 26337kcal 26824kcal 27312kcal 27800kcal 28288kcal 28775kcal 29263kcal 29751kcal 30238kcal 30726kcal 31214kcal 31702kcal 32189kcal 32677kcal 33165kcal 33653kcal 34140kcal 34628kcal 35116kcal 35603kcal 36091kcal 36579kcal 37067kcal 37554kcal 38042kcal 38530kcal 39018kcal 39505kcal 39993kcal 40481kcal 40968kcal 41456kcal 41944kcal 42432kcal 42919kcal 43407kcal 43895kcal 44382kcal 44870kcal 45358kcal 45846kcal 46333kcal 46821kcal 47309kcal 47797kcal 48284kcal 48772kcal 49260kcal 49747kcal 50235kcal 50723kcal 51211kcal 51698kcal 52186kcal 52674kcal 53162kcal 53649kcal 54137kcal 54625kcal 55112kcal 55600kcal 56088kcal 56576kcal 57063kcal 57551kcal 58039kcal 58527kcal 59014kcal 59502kcal 59990kcal 60477kcal 60965kcal 61453kcal 61941kcal 62428kcal 62916kcal 63404kcal 63891kcal 64379kcal 64867kcal 65355kcal 65842kcal 66330kcal 66818kcal 67306kcal 67793kcal 68281kcal 68769kcal 69256kcal 69744kcal 70232kcal 70720kcal 71207kcal 71695kcal 72183kcal 72671kcal 73158kcal
HIIT
ジャンプあり		 27312kcal 28092kcal 28873kcal 29653kcal 30434kcal 31214kcal 31994kcal 32775kcal 33555kcal 34335kcal 35116kcal 35896kcal 36676kcal 37457kcal 38237kcal 39018kcal 39798kcal 40578kcal 41359kcal 42139kcal 42919kcal 43700kcal 44480kcal 45260kcal 46041kcal 46821kcal 47601kcal 48382kcal 49162kcal 49943kcal 50723kcal 51503kcal 52284kcal 53064kcal 53844kcal 54625kcal 55405kcal 56185kcal 56966kcal 57746kcal 58527kcal 59307kcal 60087kcal 60868kcal 61648kcal 62428kcal 63209kcal 63989kcal 64769kcal 65550kcal 66330kcal 67110kcal 67891kcal 68671kcal 69452kcal 70232kcal 71012kcal 71793kcal 72573kcal 73353kcal 74134kcal 74914kcal 75694kcal 76475kcal 77255kcal 78036kcal 78816kcal 79596kcal 80377kcal 81157kcal 81937kcal 82718kcal 83498kcal 84278kcal 85059kcal 85839kcal 86619kcal 87400kcal 88180kcal 88961kcal 89741kcal 90521kcal 91302kcal 92082kcal 92862kcal 93643kcal 94423kcal 95203kcal 95984kcal 96764kcal 97545kcal 98325kcal 99105kcal 99886kcal 100666kcal 101446kcal 102227kcal 103007kcal 103787kcal 104568kcal 105348kcal 106128kcal 106909kcal 107689kcal 108470kcal 109250kcal 110030kcal 110811kcal 111591kcal 112371kcal 113152kcal 113932kcal 114712kcal 115493kcal 116273kcal 117054kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10242kcal 10534kcal 10827kcal 11120kcal 11412kcal 11705kcal 11998kcal 12290kcal 12583kcal 12875kcal 13168kcal 13461kcal 13753kcal 14046kcal 14339kcal 14631kcal 14924kcal 15217kcal 15509kcal 15802kcal 16094kcal 16387kcal 16680kcal 16972kcal 17265kcal 17558kcal 17850kcal 18143kcal 18436kcal 18728kcal 19021kcal 19313kcal 19606kcal 19899kcal 20191kcal 20484kcal 20777kcal 21069kcal 21362kcal 21654kcal 21947kcal 22240kcal 22532kcal 22825kcal 23118kcal 23410kcal 23703kcal 23996kcal 24288kcal 24581kcal 24873kcal 25166kcal 25459kcal 25751kcal 26044kcal 26337kcal 26629kcal 26922kcal 27215kcal 27507kcal 27800kcal 28092kcal 28385kcal 28678kcal 28970kcal 29263kcal 29556kcal 29848kcal 30141kcal 30434kcal 30726kcal 31019kcal 31311kcal 31604kcal 31897kcal 32189kcal 32482kcal 32775kcal 33067kcal 33360kcal 33653kcal 33945kcal 34238kcal 34530kcal 34823kcal 35116kcal 35408kcal 35701kcal 35994kcal 36286kcal 36579kcal 36872kcal 37164kcal 37457kcal 37749kcal 38042kcal 38335kcal 38627kcal 38920kcal 39213kcal 39505kcal 39798kcal 40090kcal 40383kcal 40676kcal 40968kcal 41261kcal 41554kcal 41846kcal 42139kcal 42432kcal 42724kcal 43017kcal 43309kcal 43602kcal 43895kcal
料理全般 11949kcal 12290kcal 12632kcal 12973kcal 13314kcal 13656kcal 13997kcal 14339kcal 14680kcal 15021kcal 15363kcal 15704kcal 16046kcal 16387kcal 16728kcal 17070kcal 17411kcal 17753kcal 18094kcal 18436kcal 18777kcal 19118kcal 19460kcal 19801kcal 20143kcal 20484kcal 20825kcal 21167kcal 21508kcal 21850kcal 22191kcal 22532kcal 22874kcal 23215kcal 23557kcal 23898kcal 24239kcal 24581kcal 24922kcal 25264kcal 25605kcal 25946kcal 26288kcal 26629kcal 26971kcal 27312kcal 27654kcal 27995kcal 28336kcal 28678kcal 29019kcal 29361kcal 29702kcal 30043kcal 30385kcal 30726kcal 31068kcal 31409kcal 31750kcal 32092kcal 32433kcal 32775kcal 33116kcal 33457kcal 33799kcal 34140kcal 34482kcal 34823kcal 35164kcal 35506kcal 35847kcal 36189kcal 36530kcal 36872kcal 37213kcal 37554kcal 37896kcal 38237kcal 38579kcal 38920kcal 39261kcal 39603kcal 39944kcal 40286kcal 40627kcal 40968kcal 41310kcal 41651kcal 41993kcal 42334kcal 42675kcal 43017kcal 43358kcal 43700kcal 44041kcal 44382kcal 44724kcal 45065kcal 45407kcal 45748kcal 46090kcal 46431kcal 46772kcal 47114kcal 47455kcal 47797kcal 48138kcal 48479kcal 48821kcal 49162kcal 49504kcal 49845kcal 50186kcal 50528kcal 50869kcal 51211kcal
掃除機をかける 11266kcal 11588kcal 11910kcal 12232kcal 12554kcal 12875kcal 13197kcal 13519kcal 13841kcal 14163kcal 14485kcal 14807kcal 15129kcal 15451kcal 15773kcal 16094kcal 16416kcal 16738kcal 17060kcal 17382kcal 17704kcal 18026kcal 18348kcal 18670kcal 18992kcal 19313kcal 19635kcal 19957kcal 20279kcal 20601kcal 20923kcal 21245kcal 21567kcal 21889kcal 22210kcal 22532kcal 22854kcal 23176kcal 23498kcal 23820kcal 24142kcal 24464kcal 24786kcal 25108kcal 25429kcal 25751kcal 26073kcal 26395kcal 26717kcal 27039kcal 27361kcal 27683kcal 28005kcal 28327kcal 28648kcal 28970kcal 29292kcal 29614kcal 29936kcal 30258kcal 30580kcal 30902kcal 31224kcal 31546kcal 31867kcal 32189kcal 32511kcal 32833kcal 33155kcal 33477kcal 33799kcal 34121kcal 34443kcal 34765kcal 35086kcal 35408kcal 35730kcal 36052kcal 36374kcal 36696kcal 37018kcal 37340kcal 37662kcal 37984kcal 38305kcal 38627kcal 38949kcal 39271kcal 39593kcal 39915kcal 40237kcal 40559kcal 40881kcal 41203kcal 41524kcal 41846kcal 42168kcal 42490kcal 42812kcal 43134kcal 43456kcal 43778kcal 44100kcal 44421kcal 44743kcal 45065kcal 45387kcal 45709kcal 46031kcal 46353kcal 46675kcal 46997kcal 47319kcal 47640kcal 47962kcal 48284kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11949kcal 12290kcal 12632kcal 12973kcal 13314kcal 13656kcal 13997kcal 14339kcal 14680kcal 15021kcal 15363kcal 15704kcal 16046kcal 16387kcal 16728kcal 17070kcal 17411kcal 17753kcal 18094kcal 18436kcal 18777kcal 19118kcal 19460kcal 19801kcal 20143kcal 20484kcal 20825kcal 21167kcal 21508kcal 21850kcal 22191kcal 22532kcal 22874kcal 23215kcal 23557kcal 23898kcal 24239kcal 24581kcal 24922kcal 25264kcal 25605kcal 25946kcal 26288kcal 26629kcal 26971kcal 27312kcal 27654kcal 27995kcal 28336kcal 28678kcal 29019kcal 29361kcal 29702kcal 30043kcal 30385kcal 30726kcal 31068kcal 31409kcal 31750kcal 32092kcal 32433kcal 32775kcal 33116kcal 33457kcal 33799kcal 34140kcal 34482kcal 34823kcal 35164kcal 35506kcal 35847kcal 36189kcal 36530kcal 36872kcal 37213kcal 37554kcal 37896kcal 38237kcal 38579kcal 38920kcal 39261kcal 39603kcal 39944kcal 40286kcal 40627kcal 40968kcal 41310kcal 41651kcal 41993kcal 42334kcal 42675kcal 43017kcal 43358kcal 43700kcal 44041kcal 44382kcal 44724kcal 45065kcal 45407kcal 45748kcal 46090kcal 46431kcal 46772kcal 47114kcal 47455kcal 47797kcal 48138kcal 48479kcal 48821kcal 49162kcal 49504kcal 49845kcal 50186kcal 50528kcal 50869kcal 51211kcal
部屋の片づけ全般 16387kcal 16855kcal 17323kcal 17792kcal 18260kcal 18728kcal 19196kcal 19665kcal 20133kcal 20601kcal 21069kcal 21537kcal 22006kcal 22474kcal 22942kcal 23410kcal 23879kcal 24347kcal 24815kcal 25283kcal 25751kcal 26220kcal 26688kcal 27156kcal 27624kcal 28092kcal 28561kcal 29029kcal 29497kcal 29965kcal 30434kcal 30902kcal 31370kcal 31838kcal 32306kcal 32775kcal 33243kcal 33711kcal 34179kcal 34647kcal 35116kcal 35584kcal 36052kcal 36520kcal 36989kcal 37457kcal 37925kcal 38393kcal 38861kcal 39330kcal 39798kcal 40266kcal 40734kcal 41203kcal 41671kcal 42139kcal 42607kcal 43075kcal 43544kcal 44012kcal 44480kcal 44948kcal 45416kcal 45885kcal 46353kcal 46821kcal 47289kcal 47758kcal 48226kcal 48694kcal 49162kcal 49630kcal 50099kcal 50567kcal 51035kcal 51503kcal 51971kcal 52440kcal 52908kcal 53376kcal 53844kcal 54313kcal 54781kcal 55249kcal 55717kcal 56185kcal 56654kcal 57122kcal 57590kcal 58058kcal 58527kcal 58995kcal 59463kcal 59931kcal 60399kcal 60868kcal 61336kcal 61804kcal 62272kcal 62740kcal 63209kcal 63677kcal 64145kcal 64613kcal 65082kcal 65550kcal 66018kcal 66486kcal 66954kcal 67423kcal 67891kcal 68359kcal 68827kcal 69295kcal 69764kcal 70232kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6828kcal 7023kcal 7218kcal 7413kcal 7608kcal 7803kcal 7998kcal 8193kcal 8388kcal 8583kcal 8779kcal 8974kcal 9169kcal 9364kcal 9559kcal 9754kcal 9949kcal 10144kcal 10339kcal 10534kcal 10729kcal 10925kcal 11120kcal 11315kcal 11510kcal 11705kcal 11900kcal 12095kcal 12290kcal 12485kcal 12680kcal 12875kcal 13071kcal 13266kcal 13461kcal 13656kcal 13851kcal 14046kcal 14241kcal 14436kcal 14631kcal 14826kcal 15021kcal 15217kcal 15412kcal 15607kcal 15802kcal 15997kcal 16192kcal 16387kcal 16582kcal 16777kcal 16972kcal 17167kcal 17363kcal 17558kcal 17753kcal 17948kcal 18143kcal 18338kcal 18533kcal 18728kcal 18923kcal 19118kcal 19313kcal 19509kcal 19704kcal 19899kcal 20094kcal 20289kcal 20484kcal 20679kcal 20874kcal 21069kcal 21264kcal 21459kcal 21654kcal 21850kcal 22045kcal 22240kcal 22435kcal 22630kcal 22825kcal 23020kcal 23215kcal 23410kcal 23605kcal 23800kcal 23996kcal 24191kcal 24386kcal 24581kcal 24776kcal 24971kcal 25166kcal 25361kcal 25556kcal 25751kcal 25946kcal 26142kcal 26337kcal 26532kcal 26727kcal 26922kcal 27117kcal 27312kcal 27507kcal 27702kcal 27897kcal 28092kcal 28288kcal 28483kcal 28678kcal 28873kcal 29068kcal 29263kcal
トイレ 6145kcal 6320kcal 6496kcal 6672kcal 6847kcal 7023kcal 7198kcal 7374kcal 7549kcal 7725kcal 7901kcal 8076kcal 8252kcal 8427kcal 8603kcal 8779kcal 8954kcal 9130kcal 9305kcal 9481kcal 9656kcal 9832kcal 10008kcal 10183kcal 10359kcal 10534kcal 10710kcal 10886kcal 11061kcal 11237kcal 11412kcal 11588kcal 11763kcal 11939kcal 12115kcal 12290kcal 12466kcal 12641kcal 12817kcal 12992kcal 13168kcal 13344kcal 13519kcal 13695kcal 13870kcal 14046kcal 14222kcal 14397kcal 14573kcal 14748kcal 14924kcal 15099kcal 15275kcal 15451kcal 15626kcal 15802kcal 15977kcal 16153kcal 16329kcal 16504kcal 16680kcal 16855kcal 17031kcal 17206kcal 17382kcal 17558kcal 17733kcal 17909kcal 18084kcal 18260kcal 18436kcal 18611kcal 18787kcal 18962kcal 19138kcal 19313kcal 19489kcal 19665kcal 19840kcal 20016kcal 20191kcal 20367kcal 20542kcal 20718kcal 20894kcal 21069kcal 21245kcal 21420kcal 21596kcal 21772kcal 21947kcal 22123kcal 22298kcal 22474kcal 22649kcal 22825kcal 23001kcal 23176kcal 23352kcal 23527kcal 23703kcal 23879kcal 24054kcal 24230kcal 24405kcal 24581kcal 24756kcal 24932kcal 25108kcal 25283kcal 25459kcal 25634kcal 25810kcal 25985kcal 26161kcal 26337kcal
風呂でシャワー 6828kcal 7023kcal 7218kcal 7413kcal 7608kcal 7803kcal 7998kcal 8193kcal 8388kcal 8583kcal 8779kcal 8974kcal 9169kcal 9364kcal 9559kcal 9754kcal 9949kcal 10144kcal 10339kcal 10534kcal 10729kcal 10925kcal 11120kcal 11315kcal 11510kcal 11705kcal 11900kcal 12095kcal 12290kcal 12485kcal 12680kcal 12875kcal 13071kcal 13266kcal 13461kcal 13656kcal 13851kcal 14046kcal 14241kcal 14436kcal 14631kcal 14826kcal 15021kcal 15217kcal 15412kcal 15607kcal 15802kcal 15997kcal 16192kcal 16387kcal 16582kcal 16777kcal 16972kcal 17167kcal 17363kcal 17558kcal 17753kcal 17948kcal 18143kcal 18338kcal 18533kcal 18728kcal 18923kcal 19118kcal 19313kcal 19509kcal 19704kcal 19899kcal 20094kcal 20289kcal 20484kcal 20679kcal 20874kcal 21069kcal 21264kcal 21459kcal 21654kcal 21850kcal 22045kcal 22240kcal 22435kcal 22630kcal 22825kcal 23020kcal 23215kcal 23410kcal 23605kcal 23800kcal 23996kcal 24191kcal 24386kcal 24581kcal 24776kcal 24971kcal 25166kcal 25361kcal 25556kcal 25751kcal 25946kcal 26142kcal 26337kcal 26532kcal 26727kcal 26922kcal 27117kcal 27312kcal 27507kcal 27702kcal 27897kcal 28092kcal 28288kcal 28483kcal 28678kcal 28873kcal 29068kcal 29263kcal
風呂で入浴 5121kcal 5267kcal 5413kcal 5560kcal 5706kcal 5852kcal 5999kcal 6145kcal 6291kcal 6437kcal 6584kcal 6730kcal 6876kcal 7023kcal 7169kcal 7315kcal 7462kcal 7608kcal 7754kcal 7901kcal 8047kcal 8193kcal 8340kcal 8486kcal 8632kcal 8779kcal 8925kcal 9071kcal 9218kcal 9364kcal 9510kcal 9656kcal 9803kcal 9949kcal 10095kcal 10242kcal 10388kcal 10534kcal 10681kcal 10827kcal 10973kcal 11120kcal 11266kcal 11412kcal 11559kcal 11705kcal 11851kcal 11998kcal 12144kcal 12290kcal 12436kcal 12583kcal 12729kcal 12875kcal 13022kcal 13168kcal 13314kcal 13461kcal 13607kcal 13753kcal 13900kcal 14046kcal 14192kcal 14339kcal 14485kcal 14631kcal 14778kcal 14924kcal 15070kcal 15217kcal 15363kcal 15509kcal 15655kcal 15802kcal 15948kcal 16094kcal 16241kcal 16387kcal 16533kcal 16680kcal 16826kcal 16972kcal 17119kcal 17265kcal 17411kcal 17558kcal 17704kcal 17850kcal 17997kcal 18143kcal 18289kcal 18436kcal 18582kcal 18728kcal 18874kcal 19021kcal 19167kcal 19313kcal 19460kcal 19606kcal 19752kcal 19899kcal 20045kcal 20191kcal 20338kcal 20484kcal 20630kcal 20777kcal 20923kcal 21069kcal 21216kcal 21362kcal 21508kcal 21654kcal 21801kcal 21947kcal
デスクワーク 4438kcal 4565kcal 4691kcal 4818kcal 4945kcal 5072kcal 5199kcal 5325kcal 5452kcal 5579kcal 5706kcal 5833kcal 5959kcal 6086kcal 6213kcal 6340kcal 6467kcal 6594kcal 6720kcal 6847kcal 6974kcal 7101kcal 7228kcal 7354kcal 7481kcal 7608kcal 7735kcal 7862kcal 7988kcal 8115kcal 8242kcal 8369kcal 8496kcal 8622kcal 8749kcal 8876kcal 9003kcal 9130kcal 9257kcal 9383kcal 9510kcal 9637kcal 9764kcal 9891kcal 10017kcal 10144kcal 10271kcal 10398kcal 10525kcal 10651kcal 10778kcal 10905kcal 11032kcal 11159kcal 11285kcal 11412kcal 11539kcal 11666kcal 11793kcal 11919kcal 12046kcal 12173kcal 12300kcal 12427kcal 12554kcal 12680kcal 12807kcal 12934kcal 13061kcal 13188kcal 13314kcal 13441kcal 13568kcal 13695kcal 13822kcal 13948kcal 14075kcal 14202kcal 14329kcal 14456kcal 14582kcal 14709kcal 14836kcal 14963kcal 15090kcal 15217kcal 15343kcal 15470kcal 15597kcal 15724kcal 15851kcal 15977kcal 16104kcal 16231kcal 16358kcal 16485kcal 16611kcal 16738kcal 16865kcal 16992kcal 17119kcal 17245kcal 17372kcal 17499kcal 17626kcal 17753kcal 17879kcal 18006kcal 18133kcal 18260kcal 18387kcal 18514kcal 18640kcal 18767kcal 18894kcal 19021kcal
立って仕事をする 6145kcal 6320kcal 6496kcal 6672kcal 6847kcal 7023kcal 7198kcal 7374kcal 7549kcal 7725kcal 7901kcal 8076kcal 8252kcal 8427kcal 8603kcal 8779kcal 8954kcal 9130kcal 9305kcal 9481kcal 9656kcal 9832kcal 10008kcal 10183kcal 10359kcal 10534kcal 10710kcal 10886kcal 11061kcal 11237kcal 11412kcal 11588kcal 11763kcal 11939kcal 12115kcal 12290kcal 12466kcal 12641kcal 12817kcal 12992kcal 13168kcal 13344kcal 13519kcal 13695kcal 13870kcal 14046kcal 14222kcal 14397kcal 14573kcal 14748kcal 14924kcal 15099kcal 15275kcal 15451kcal 15626kcal 15802kcal 15977kcal 16153kcal 16329kcal 16504kcal 16680kcal 16855kcal 17031kcal 17206kcal 17382kcal 17558kcal 17733kcal 17909kcal 18084kcal 18260kcal 18436kcal 18611kcal 18787kcal 18962kcal 19138kcal 19313kcal 19489kcal 19665kcal 19840kcal 20016kcal 20191kcal 20367kcal 20542kcal 20718kcal 20894kcal 21069kcal 21245kcal 21420kcal 21596kcal 21772kcal 21947kcal 22123kcal 22298kcal 22474kcal 22649kcal 22825kcal 23001kcal 23176kcal 23352kcal 23527kcal 23703kcal 23879kcal 24054kcal 24230kcal 24405kcal 24581kcal 24756kcal 24932kcal 25108kcal 25283kcal 25459kcal 25634kcal 25810kcal 25985kcal 26161kcal 26337kcal
体をよく動かす仕事 10242kcal 10534kcal 10827kcal 11120kcal 11412kcal 11705kcal 11998kcal 12290kcal 12583kcal 12875kcal 13168kcal 13461kcal 13753kcal 14046kcal 14339kcal 14631kcal 14924kcal 15217kcal 15509kcal 15802kcal 16094kcal 16387kcal 16680kcal 16972kcal 17265kcal 17558kcal 17850kcal 18143kcal 18436kcal 18728kcal 19021kcal 19313kcal 19606kcal 19899kcal 20191kcal 20484kcal 20777kcal 21069kcal 21362kcal 21654kcal 21947kcal 22240kcal 22532kcal 22825kcal 23118kcal 23410kcal 23703kcal 23996kcal 24288kcal 24581kcal 24873kcal 25166kcal 25459kcal 25751kcal 26044kcal 26337kcal 26629kcal 26922kcal 27215kcal 27507kcal 27800kcal 28092kcal 28385kcal 28678kcal 28970kcal 29263kcal 29556kcal 29848kcal 30141kcal 30434kcal 30726kcal 31019kcal 31311kcal 31604kcal 31897kcal 32189kcal 32482kcal 32775kcal 33067kcal 33360kcal 33653kcal 33945kcal 34238kcal 34530kcal 34823kcal 35116kcal 35408kcal 35701kcal 35994kcal 36286kcal 36579kcal 36872kcal 37164kcal 37457kcal 37749kcal 38042kcal 38335kcal 38627kcal 38920kcal 39213kcal 39505kcal 39798kcal 40090kcal 40383kcal 40676kcal 40968kcal 41261kcal 41554kcal 41846kcal 42139kcal 42432kcal 42724kcal 43017kcal 43309kcal 43602kcal 43895kcal
電車バスに乗車 4438kcal 4565kcal 4691kcal 4818kcal 4945kcal 5072kcal 5199kcal 5325kcal 5452kcal 5579kcal 5706kcal 5833kcal 5959kcal 6086kcal 6213kcal 6340kcal 6467kcal 6594kcal 6720kcal 6847kcal 6974kcal 7101kcal 7228kcal 7354kcal 7481kcal 7608kcal 7735kcal 7862kcal 7988kcal 8115kcal 8242kcal 8369kcal 8496kcal 8622kcal 8749kcal 8876kcal 9003kcal 9130kcal 9257kcal 9383kcal 9510kcal 9637kcal 9764kcal 9891kcal 10017kcal 10144kcal 10271kcal 10398kcal 10525kcal 10651kcal 10778kcal 10905kcal 11032kcal 11159kcal 11285kcal 11412kcal 11539kcal 11666kcal 11793kcal 11919kcal 12046kcal 12173kcal 12300kcal 12427kcal 12554kcal 12680kcal 12807kcal 12934kcal 13061kcal 13188kcal 13314kcal 13441kcal 13568kcal 13695kcal 13822kcal 13948kcal 14075kcal 14202kcal 14329kcal 14456kcal 14582kcal 14709kcal 14836kcal 14963kcal 15090kcal 15217kcal 15343kcal 15470kcal 15597kcal 15724kcal 15851kcal 15977kcal 16104kcal 16231kcal 16358kcal 16485kcal 16611kcal 16738kcal 16865kcal 16992kcal 17119kcal 17245kcal 17372kcal 17499kcal 17626kcal 17753kcal 17879kcal 18006kcal 18133kcal 18260kcal 18387kcal 18514kcal 18640kcal 18767kcal 18894kcal 19021kcal
自動車を運転 8535kcal 8779kcal 9022kcal 9266kcal 9510kcal 9754kcal 9998kcal 10242kcal 10486kcal 10729kcal 10973kcal 11217kcal 11461kcal 11705kcal 11949kcal 12193kcal 12436kcal 12680kcal 12924kcal 13168kcal 13412kcal 13656kcal 13900kcal 14144kcal 14387kcal 14631kcal 14875kcal 15119kcal 15363kcal 15607kcal 15851kcal 16094kcal 16338kcal 16582kcal 16826kcal 17070kcal 17314kcal 17558kcal 17801kcal 18045kcal 18289kcal 18533kcal 18777kcal 19021kcal 19265kcal 19509kcal 19752kcal 19996kcal 20240kcal 20484kcal 20728kcal 20972kcal 21216kcal 21459kcal 21703kcal 21947kcal 22191kcal 22435kcal 22679kcal 22923kcal 23166kcal 23410kcal 23654kcal 23898kcal 24142kcal 24386kcal 24630kcal 24873kcal 25117kcal 25361kcal 25605kcal 25849kcal 26093kcal 26337kcal 26581kcal 26824kcal 27068kcal 27312kcal 27556kcal 27800kcal 28044kcal 28288kcal 28531kcal 28775kcal 29019kcal 29263kcal 29507kcal 29751kcal 29995kcal 30238kcal 30482kcal 30726kcal 30970kcal 31214kcal 31458kcal 31702kcal 31945kcal 32189kcal 32433kcal 32677kcal 32921kcal 33165kcal 33409kcal 33653kcal 33896kcal 34140kcal 34384kcal 34628kcal 34872kcal 35116kcal 35360kcal 35603kcal 35847kcal 36091kcal 36335kcal 36579kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47114kcal 48460kcal 49806kcal 51152kcal 52498kcal 53844kcal 55190kcal 56537kcal 57883kcal 59229kcal 60575kcal 61921kcal 63267kcal 64613kcal 65959kcal 67306kcal 68652kcal 69998kcal 71344kcal 72690kcal 74036kcal 75382kcal 76728kcal 78075kcal 79421kcal 80767kcal 82113kcal 83459kcal 84805kcal 86151kcal 87497kcal 88843kcal 90190kcal 91536kcal 92882kcal 94228kcal 95574kcal 96920kcal 98266kcal 99612kcal 100959kcal 102305kcal 103651kcal 104997kcal 106343kcal 107689kcal 109035kcal 110381kcal 111728kcal 113074kcal 114420kcal 115766kcal 117112kcal 118458kcal 119804kcal 121150kcal 122497kcal 123843kcal 125189kcal 126535kcal 127881kcal 129227kcal 130573kcal 131919kcal 133265kcal 134612kcal 135958kcal 137304kcal 138650kcal 139996kcal 141342kcal 142688kcal 144034kcal 145381kcal 146727kcal 148073kcal 149419kcal 150765kcal 152111kcal 153457kcal 154803kcal 156150kcal 157496kcal 158842kcal 160188kcal 161534kcal 162880kcal 164226kcal 165572kcal 166919kcal 168265kcal 169611kcal 170957kcal 172303kcal 173649kcal 174995kcal 176341kcal 177687kcal 179034kcal 180380kcal 181726kcal 183072kcal 184418kcal 185764kcal 187110kcal 188456kcal 189803kcal 191149kcal 192495kcal 193841kcal 195187kcal 196533kcal 197879kcal 199225kcal 200572kcal 201918kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41993kcal 43192kcal 44392kcal 45592kcal 46792kcal 47992kcal 49191kcal 50391kcal 51591kcal 52791kcal 53991kcal 55190kcal 56390kcal 57590kcal 58790kcal 59990kcal 61189kcal 62389kcal 63589kcal 64789kcal 65989kcal 67188kcal 68388kcal 69588kcal 70788kcal 71988kcal 73188kcal 74387kcal 75587kcal 76787kcal 77987kcal 79187kcal 80386kcal 81586kcal 82786kcal 83986kcal 85186kcal 86385kcal 87585kcal 88785kcal 89985kcal 91185kcal 92384kcal 93584kcal 94784kcal 95984kcal 97184kcal 98383kcal 99583kcal 100783kcal 101983kcal 103183kcal 104382kcal 105582kcal 106782kcal 107982kcal 109182kcal 110381kcal 111581kcal 112781kcal 113981kcal 115181kcal 116380kcal 117580kcal 118780kcal 119980kcal 121180kcal 122379kcal 123579kcal 124779kcal 125979kcal 127179kcal 128378kcal 129578kcal 130778kcal 131978kcal 133178kcal 134377kcal 135577kcal 136777kcal 137977kcal 139177kcal 140377kcal 141576kcal 142776kcal 143976kcal 145176kcal 146376kcal 147575kcal 148775kcal 149975kcal 151175kcal 152375kcal 153574kcal 154774kcal 155974kcal 157174kcal 158374kcal 159573kcal 160773kcal 161973kcal 163173kcal 164373kcal 165572kcal 166772kcal 167972kcal 169172kcal 170372kcal 171571kcal 172771kcal 173971kcal 175171kcal 176371kcal 177570kcal 178770kcal 179970kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40286kcal 41437kcal 42588kcal 43739kcal 44890kcal 46041kcal 47192kcal 48343kcal 49494kcal 50645kcal 51796kcal 52947kcal 54098kcal 55249kcal 56400kcal 57551kcal 58702kcal 59853kcal 61004kcal 62155kcal 63306kcal 64457kcal 65608kcal 66759kcal 67910kcal 69061kcal 70212kcal 71363kcal 72514kcal 73665kcal 74817kcal 75968kcal 77119kcal 78270kcal 79421kcal 80572kcal 81723kcal 82874kcal 84025kcal 85176kcal 86327kcal 87478kcal 88629kcal 89780kcal 90931kcal 92082kcal 93233kcal 94384kcal 95535kcal 96686kcal 97837kcal 98988kcal 100139kcal 101290kcal 102441kcal 103592kcal 104743kcal 105894kcal 107045kcal 108196kcal 109347kcal 110498kcal 111650kcal 112801kcal 113952kcal 115103kcal 116254kcal 117405kcal 118556kcal 119707kcal 120858kcal 122009kcal 123160kcal 124311kcal 125462kcal 126613kcal 127764kcal 128915kcal 130066kcal 131217kcal 132368kcal 133519kcal 134670kcal 135821kcal 136972kcal 138123kcal 139274kcal 140425kcal 141576kcal 142727kcal 143878kcal 145029kcal 146180kcal 147331kcal 148482kcal 149634kcal 150785kcal 151936kcal 153087kcal 154238kcal 155389kcal 156540kcal 157691kcal 158842kcal 159993kcal 161144kcal 162295kcal 163446kcal 164597kcal 165748kcal 166899kcal 168050kcal 169201kcal 170352kcal 171503kcal 172654kcal
水泳
(速め:全般)		 34140kcal 35116kcal 36091kcal 37067kcal 38042kcal 39018kcal 39993kcal 40968kcal 41944kcal 42919kcal 43895kcal 44870kcal 45846kcal 46821kcal 47797kcal 48772kcal 49747kcal 50723kcal 51698kcal 52674kcal 53649kcal 54625kcal 55600kcal 56576kcal 57551kcal 58527kcal 59502kcal 60477kcal 61453kcal 62428kcal 63404kcal 64379kcal 65355kcal 66330kcal 67306kcal 68281kcal 69256kcal 70232kcal 71207kcal 72183kcal 73158kcal 74134kcal 75109kcal 76085kcal 77060kcal 78036kcal 79011kcal 79986kcal 80962kcal 81937kcal 82913kcal 83888kcal 84864kcal 85839kcal 86815kcal 87790kcal 88765kcal 89741kcal 90716kcal 91692kcal 92667kcal 93643kcal 94618kcal 95594kcal 96569kcal 97545kcal 98520kcal 99495kcal 100471kcal 101446kcal 102422kcal 103397kcal 104373kcal 105348kcal 106324kcal 107299kcal 108274kcal 109250kcal 110225kcal 111201kcal 112176kcal 113152kcal 114127kcal 115103kcal 116078kcal 117054kcal 118029kcal 119004kcal 119980kcal 120955kcal 121931kcal 122906kcal 123882kcal 124857kcal 125833kcal 126808kcal 127783kcal 128759kcal 129734kcal 130710kcal 131685kcal 132661kcal 133636kcal 134612kcal 135587kcal 136563kcal 137538kcal 138513kcal 139489kcal 140464kcal 141440kcal 142415kcal 143391kcal 144366kcal 145342kcal 146317kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34140kcal 35116kcal 36091kcal 37067kcal 38042kcal 39018kcal 39993kcal 40968kcal 41944kcal 42919kcal 43895kcal 44870kcal 45846kcal 46821kcal 47797kcal 48772kcal 49747kcal 50723kcal 51698kcal 52674kcal 53649kcal 54625kcal 55600kcal 56576kcal 57551kcal 58527kcal 59502kcal 60477kcal 61453kcal 62428kcal 63404kcal 64379kcal 65355kcal 66330kcal 67306kcal 68281kcal 69256kcal 70232kcal 71207kcal 72183kcal 73158kcal 74134kcal 75109kcal 76085kcal 77060kcal 78036kcal 79011kcal 79986kcal 80962kcal 81937kcal 82913kcal 83888kcal 84864kcal 85839kcal 86815kcal 87790kcal 88765kcal 89741kcal 90716kcal 91692kcal 92667kcal 93643kcal 94618kcal 95594kcal 96569kcal 97545kcal 98520kcal 99495kcal 100471kcal 101446kcal 102422kcal 103397kcal 104373kcal 105348kcal 106324kcal 107299kcal 108274kcal 109250kcal 110225kcal 111201kcal 112176kcal 113152kcal 114127kcal 115103kcal 116078kcal 117054kcal 118029kcal 119004kcal 119980kcal 120955kcal 121931kcal 122906kcal 123882kcal 124857kcal 125833kcal 126808kcal 127783kcal 128759kcal 129734kcal 130710kcal 131685kcal 132661kcal 133636kcal 134612kcal 135587kcal 136563kcal 137538kcal 138513kcal 139489kcal 140464kcal 141440kcal 142415kcal 143391kcal 144366kcal 145342kcal 146317kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34140kcal 35116kcal 36091kcal 37067kcal 38042kcal 39018kcal 39993kcal 40968kcal 41944kcal 42919kcal 43895kcal 44870kcal 45846kcal 46821kcal 47797kcal 48772kcal 49747kcal 50723kcal 51698kcal 52674kcal 53649kcal 54625kcal 55600kcal 56576kcal 57551kcal 58527kcal 59502kcal 60477kcal 61453kcal 62428kcal 63404kcal 64379kcal 65355kcal 66330kcal 67306kcal 68281kcal 69256kcal 70232kcal 71207kcal 72183kcal 73158kcal 74134kcal 75109kcal 76085kcal 77060kcal 78036kcal 79011kcal 79986kcal 80962kcal 81937kcal 82913kcal 83888kcal 84864kcal 85839kcal 86815kcal 87790kcal 88765kcal 89741kcal 90716kcal 91692kcal 92667kcal 93643kcal 94618kcal 95594kcal 96569kcal 97545kcal 98520kcal 99495kcal 100471kcal 101446kcal 102422kcal 103397kcal 104373kcal 105348kcal 106324kcal 107299kcal 108274kcal 109250kcal 110225kcal 111201kcal 112176kcal 113152kcal 114127kcal 115103kcal 116078kcal 117054kcal 118029kcal 119004kcal 119980kcal 120955kcal 121931kcal 122906kcal 123882kcal 124857kcal 125833kcal 126808kcal 127783kcal 128759kcal 129734kcal 130710kcal 131685kcal 132661kcal 133636kcal 134612kcal 135587kcal 136563kcal 137538kcal 138513kcal 139489kcal 140464kcal 141440kcal 142415kcal 143391kcal 144366kcal 145342kcal 146317kcal
ダンス
激しい		 30726kcal 31604kcal 32482kcal 33360kcal 34238kcal 35116kcal 35994kcal 36872kcal 37749kcal 38627kcal 39505kcal 40383kcal 41261kcal 42139kcal 43017kcal 43895kcal 44773kcal 45651kcal 46528kcal 47406kcal 48284kcal 49162kcal 50040kcal 50918kcal 51796kcal 52674kcal 53552kcal 54430kcal 55308kcal 56185kcal 57063kcal 57941kcal 58819kcal 59697kcal 60575kcal 61453kcal 62331kcal 63209kcal 64087kcal 64964kcal 65842kcal 66720kcal 67598kcal 68476kcal 69354kcal 70232kcal 71110kcal 71988kcal 72866kcal 73744kcal 74621kcal 75499kcal 76377kcal 77255kcal 78133kcal 79011kcal 79889kcal 80767kcal 81645kcal 82523kcal 83400kcal 84278kcal 85156kcal 86034kcal 86912kcal 87790kcal 88668kcal 89546kcal 90424kcal 91302kcal 92180kcal 93057kcal 93935kcal 94813kcal 95691kcal 96569kcal 97447kcal 98325kcal 99203kcal 100081kcal 100959kcal 101836kcal 102714kcal 103592kcal 104470kcal 105348kcal 106226kcal 107104kcal 107982kcal 108860kcal 109738kcal 110616kcal 111493kcal 112371kcal 113249kcal 114127kcal 115005kcal 115883kcal 116761kcal 117639kcal 118517kcal 119395kcal 120272kcal 121150kcal 122028kcal 122906kcal 123784kcal 124662kcal 125540kcal 126418kcal 127296kcal 128174kcal 129052kcal 129929kcal 130807kcal 131685kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30043kcal 30902kcal 31760kcal 32619kcal 33477kcal 34335kcal 35194kcal 36052kcal 36911kcal 37769kcal 38627kcal 39486kcal 40344kcal 41203kcal 42061kcal 42919kcal 43778kcal 44636kcal 45494kcal 46353kcal 47211kcal 48070kcal 48928kcal 49786kcal 50645kcal 51503kcal 52362kcal 53220kcal 54078kcal 54937kcal 55795kcal 56654kcal 57512kcal 58370kcal 59229kcal 60087kcal 60946kcal 61804kcal 62662kcal 63521kcal 64379kcal 65238kcal 66096kcal 66954kcal 67813kcal 68671kcal 69530kcal 70388kcal 71246kcal 72105kcal 72963kcal 73822kcal 74680kcal 75538kcal 76397kcal 77255kcal 78114kcal 78972kcal 79830kcal 80689kcal 81547kcal 82406kcal 83264kcal 84122kcal 84981kcal 85839kcal 86697kcal 87556kcal 88414kcal 89273kcal 90131kcal 90989kcal 91848kcal 92706kcal 93565kcal 94423kcal 95281kcal 96140kcal 96998kcal 97857kcal 98715kcal 99573kcal 100432kcal 101290kcal 102149kcal 103007kcal 103865kcal 104724kcal 105582kcal 106441kcal 107299kcal 108157kcal 109016kcal 109874kcal 110733kcal 111591kcal 112449kcal 113308kcal 114166kcal 115025kcal 115883kcal 116741kcal 117600kcal 118458kcal 119317kcal 120175kcal 121033kcal 121892kcal 122750kcal 123609kcal 124467kcal 125325kcal 126184kcal 127042kcal 127901kcal 128759kcal
水泳
(普通:全般)		 28336kcal 29146kcal 29956kcal 30765kcal 31575kcal 32384kcal 33194kcal 34004kcal 34813kcal 35623kcal 36433kcal 37242kcal 38052kcal 38861kcal 39671kcal 40481kcal 41290kcal 42100kcal 42910kcal 43719kcal 44529kcal 45338kcal 46148kcal 46958kcal 47767kcal 48577kcal 49387kcal 50196kcal 51006kcal 51815kcal 52625kcal 53435kcal 54244kcal 55054kcal 55864kcal 56673kcal 57483kcal 58292kcal 59102kcal 59912kcal 60721kcal 61531kcal 62341kcal 63150kcal 63960kcal 64769kcal 65579kcal 66389kcal 67198kcal 68008kcal 68817kcal 69627kcal 70437kcal 71246kcal 72056kcal 72866kcal 73675kcal 74485kcal 75294kcal 76104kcal 76914kcal 77723kcal 78533kcal 79343kcal 80152kcal 80962kcal 81771kcal 82581kcal 83391kcal 84200kcal 85010kcal 85820kcal 86629kcal 87439kcal 88248kcal 89058kcal 89868kcal 90677kcal 91487kcal 92297kcal 93106kcal 93916kcal 94725kcal 95535kcal 96345kcal 97154kcal 97964kcal 98774kcal 99583kcal 100393kcal 101202kcal 102012kcal 102822kcal 103631kcal 104441kcal 105251kcal 106060kcal 106870kcal 107679kcal 108489kcal 109299kcal 110108kcal 110918kcal 111728kcal 112537kcal 113347kcal 114156kcal 114966kcal 115776kcal 116585kcal 117395kcal 118205kcal 119014kcal 119824kcal 120633kcal 121443kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27312kcal 28092kcal 28873kcal 29653kcal 30434kcal 31214kcal 31994kcal 32775kcal 33555kcal 34335kcal 35116kcal 35896kcal 36676kcal 37457kcal 38237kcal 39018kcal 39798kcal 40578kcal 41359kcal 42139kcal 42919kcal 43700kcal 44480kcal 45260kcal 46041kcal 46821kcal 47601kcal 48382kcal 49162kcal 49943kcal 50723kcal 51503kcal 52284kcal 53064kcal 53844kcal 54625kcal 55405kcal 56185kcal 56966kcal 57746kcal 58527kcal 59307kcal 60087kcal 60868kcal 61648kcal 62428kcal 63209kcal 63989kcal 64769kcal 65550kcal 66330kcal 67110kcal 67891kcal 68671kcal 69452kcal 70232kcal 71012kcal 71793kcal 72573kcal 73353kcal 74134kcal 74914kcal 75694kcal 76475kcal 77255kcal 78036kcal 78816kcal 79596kcal 80377kcal 81157kcal 81937kcal 82718kcal 83498kcal 84278kcal 85059kcal 85839kcal 86619kcal 87400kcal 88180kcal 88961kcal 89741kcal 90521kcal 91302kcal 92082kcal 92862kcal 93643kcal 94423kcal 95203kcal 95984kcal 96764kcal 97545kcal 98325kcal 99105kcal 99886kcal 100666kcal 101446kcal 102227kcal 103007kcal 103787kcal 104568kcal 105348kcal 106128kcal 106909kcal 107689kcal 108470kcal 109250kcal 110030kcal 110811kcal 111591kcal 112371kcal 113152kcal 113932kcal 114712kcal 115493kcal 116273kcal 117054kcal
山登り 27312kcal 28092kcal 28873kcal 29653kcal 30434kcal 31214kcal 31994kcal 32775kcal 33555kcal 34335kcal 35116kcal 35896kcal 36676kcal 37457kcal 38237kcal 39018kcal 39798kcal 40578kcal 41359kcal 42139kcal 42919kcal 43700kcal 44480kcal 45260kcal 46041kcal 46821kcal 47601kcal 48382kcal 49162kcal 49943kcal 50723kcal 51503kcal 52284kcal 53064kcal 53844kcal 54625kcal 55405kcal 56185kcal 56966kcal 57746kcal 58527kcal 59307kcal 60087kcal 60868kcal 61648kcal 62428kcal 63209kcal 63989kcal 64769kcal 65550kcal 66330kcal 67110kcal 67891kcal 68671kcal 69452kcal 70232kcal 71012kcal 71793kcal 72573kcal 73353kcal 74134kcal 74914kcal 75694kcal 76475kcal 77255kcal 78036kcal 78816kcal 79596kcal 80377kcal 81157kcal 81937kcal 82718kcal 83498kcal 84278kcal 85059kcal 85839kcal 86619kcal 87400kcal 88180kcal 88961kcal 89741kcal 90521kcal 91302kcal 92082kcal 92862kcal 93643kcal 94423kcal 95203kcal 95984kcal 96764kcal 97545kcal 98325kcal 99105kcal 99886kcal 100666kcal 101446kcal 102227kcal 103007kcal 103787kcal 104568kcal 105348kcal 106128kcal 106909kcal 107689kcal 108470kcal 109250kcal 110030kcal 110811kcal 111591kcal 112371kcal 113152kcal 113932kcal 114712kcal 115493kcal 116273kcal 117054kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27312kcal 28092kcal 28873kcal 29653kcal 30434kcal 31214kcal 31994kcal 32775kcal 33555kcal 34335kcal 35116kcal 35896kcal 36676kcal 37457kcal 38237kcal 39018kcal 39798kcal 40578kcal 41359kcal 42139kcal 42919kcal 43700kcal 44480kcal 45260kcal 46041kcal 46821kcal 47601kcal 48382kcal 49162kcal 49943kcal 50723kcal 51503kcal 52284kcal 53064kcal 53844kcal 54625kcal 55405kcal 56185kcal 56966kcal 57746kcal 58527kcal 59307kcal 60087kcal 60868kcal 61648kcal 62428kcal 63209kcal 63989kcal 64769kcal 65550kcal 66330kcal 67110kcal 67891kcal 68671kcal 69452kcal 70232kcal 71012kcal 71793kcal 72573kcal 73353kcal 74134kcal 74914kcal 75694kcal 76475kcal 77255kcal 78036kcal 78816kcal 79596kcal 80377kcal 81157kcal 81937kcal 82718kcal 83498kcal 84278kcal 85059kcal 85839kcal 86619kcal 87400kcal 88180kcal 88961kcal 89741kcal 90521kcal 91302kcal 92082kcal 92862kcal 93643kcal 94423kcal 95203kcal 95984kcal 96764kcal 97545kcal 98325kcal 99105kcal 99886kcal 100666kcal 101446kcal 102227kcal 103007kcal 103787kcal 104568kcal 105348kcal 106128kcal 106909kcal 107689kcal 108470kcal 109250kcal 110030kcal 110811kcal 111591kcal 112371kcal 113152kcal 113932kcal 114712kcal 115493kcal 116273kcal 117054kcal
HIIT
ジャンプあり		 27312kcal 28092kcal 28873kcal 29653kcal 30434kcal 31214kcal 31994kcal 32775kcal 33555kcal 34335kcal 35116kcal 35896kcal 36676kcal 37457kcal 38237kcal 39018kcal 39798kcal 40578kcal 41359kcal 42139kcal 42919kcal 43700kcal 44480kcal 45260kcal 46041kcal 46821kcal 47601kcal 48382kcal 49162kcal 49943kcal 50723kcal 51503kcal 52284kcal 53064kcal 53844kcal 54625kcal 55405kcal 56185kcal 56966kcal 57746kcal 58527kcal 59307kcal 60087kcal 60868kcal 61648kcal 62428kcal 63209kcal 63989kcal 64769kcal 65550kcal 66330kcal 67110kcal 67891kcal 68671kcal 69452kcal 70232kcal 71012kcal 71793kcal 72573kcal 73353kcal 74134kcal 74914kcal 75694kcal 76475kcal 77255kcal 78036kcal 78816kcal 79596kcal 80377kcal 81157kcal 81937kcal 82718kcal 83498kcal 84278kcal 85059kcal 85839kcal 86619kcal 87400kcal 88180kcal 88961kcal 89741kcal 90521kcal 91302kcal 92082kcal 92862kcal 93643kcal 94423kcal 95203kcal 95984kcal 96764kcal 97545kcal 98325kcal 99105kcal 99886kcal 100666kcal 101446kcal 102227kcal 103007kcal 103787kcal 104568kcal 105348kcal 106128kcal 106909kcal 107689kcal 108470kcal 109250kcal 110030kcal 110811kcal 111591kcal 112371kcal 113152kcal 113932kcal 114712kcal 115493kcal 116273kcal 117054kcal
ダンス
普通		 24922kcal 25634kcal 26346kcal 27058kcal 27771kcal 28483kcal 29195kcal 29907kcal 30619kcal 31331kcal 32043kcal 32755kcal 33467kcal 34179kcal 34891kcal 35603kcal 36316kcal 37028kcal 37740kcal 38452kcal 39164kcal 39876kcal 40588kcal 41300kcal 42012kcal 42724kcal 43436kcal 44148kcal 44860kcal 45573kcal 46285kcal 46997kcal 47709kcal 48421kcal 49133kcal 49845kcal 50557kcal 51269kcal 51981kcal 52693kcal 53405kcal 54117kcal 54830kcal 55542kcal 56254kcal 56966kcal 57678kcal 58390kcal 59102kcal 59814kcal 60526kcal 61238kcal 61950kcal 62662kcal 63374kcal 64087kcal 64799kcal 65511kcal 66223kcal 66935kcal 67647kcal 68359kcal 69071kcal 69783kcal 70495kcal 71207kcal 71919kcal 72632kcal 73344kcal 74056kcal 74768kcal 75480kcal 76192kcal 76904kcal 77616kcal 78328kcal 79040kcal 79752kcal 80464kcal 81176kcal 81889kcal 82601kcal 83313kcal 84025kcal 84737kcal 85449kcal 86161kcal 86873kcal 87585kcal 88297kcal 89009kcal 89721kcal 90433kcal 91146kcal 91858kcal 92570kcal 93282kcal 93994kcal 94706kcal 95418kcal 96130kcal 96842kcal 97554kcal 98266kcal 98978kcal 99690kcal 100403kcal 101115kcal 101827kcal 102539kcal 103251kcal 103963kcal 104675kcal 105387kcal 106099kcal 106811kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20484kcal 21069kcal 21654kcal 22240kcal 22825kcal 23410kcal 23996kcal 24581kcal 25166kcal 25751kcal 26337kcal 26922kcal 27507kcal 28092kcal 28678kcal 29263kcal 29848kcal 30434kcal 31019kcal 31604kcal 32189kcal 32775kcal 33360kcal 33945kcal 34530kcal 35116kcal 35701kcal 36286kcal 36872kcal 37457kcal 38042kcal 38627kcal 39213kcal 39798kcal 40383kcal 40968kcal 41554kcal 42139kcal 42724kcal 43309kcal 43895kcal 44480kcal 45065kcal 45651kcal 46236kcal 46821kcal 47406kcal 47992kcal 48577kcal 49162kcal 49747kcal 50333kcal 50918kcal 51503kcal 52089kcal 52674kcal 53259kcal 53844kcal 54430kcal 55015kcal 55600kcal 56185kcal 56771kcal 57356kcal 57941kcal 58527kcal 59112kcal 59697kcal 60282kcal 60868kcal 61453kcal 62038kcal 62623kcal 63209kcal 63794kcal 64379kcal 64964kcal 65550kcal 66135kcal 66720kcal 67306kcal 67891kcal 68476kcal 69061kcal 69647kcal 70232kcal 70817kcal 71402kcal 71988kcal 72573kcal 73158kcal 73744kcal 74329kcal 74914kcal 75499kcal 76085kcal 76670kcal 77255kcal 77840kcal 78426kcal 79011kcal 79596kcal 80181kcal 80767kcal 81352kcal 81937kcal 82523kcal 83108kcal 83693kcal 84278kcal 84864kcal 85449kcal 86034kcal 86619kcal 87205kcal 87790kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20484kcal 21069kcal 21654kcal 22240kcal 22825kcal 23410kcal 23996kcal 24581kcal 25166kcal 25751kcal 26337kcal 26922kcal 27507kcal 28092kcal 28678kcal 29263kcal 29848kcal 30434kcal 31019kcal 31604kcal 32189kcal 32775kcal 33360kcal 33945kcal 34530kcal 35116kcal 35701kcal 36286kcal 36872kcal 37457kcal 38042kcal 38627kcal 39213kcal 39798kcal 40383kcal 40968kcal 41554kcal 42139kcal 42724kcal 43309kcal 43895kcal 44480kcal 45065kcal 45651kcal 46236kcal 46821kcal 47406kcal 47992kcal 48577kcal 49162kcal 49747kcal 50333kcal 50918kcal 51503kcal 52089kcal 52674kcal 53259kcal 53844kcal 54430kcal 55015kcal 55600kcal 56185kcal 56771kcal 57356kcal 57941kcal 58527kcal 59112kcal 59697kcal 60282kcal 60868kcal 61453kcal 62038kcal 62623kcal 63209kcal 63794kcal 64379kcal 64964kcal 65550kcal 66135kcal 66720kcal 67306kcal 67891kcal 68476kcal 69061kcal 69647kcal 70232kcal 70817kcal 71402kcal 71988kcal 72573kcal 73158kcal 73744kcal 74329kcal 74914kcal 75499kcal 76085kcal 76670kcal 77255kcal 77840kcal 78426kcal 79011kcal 79596kcal 80181kcal 80767kcal 81352kcal 81937kcal 82523kcal 83108kcal 83693kcal 84278kcal 84864kcal 85449kcal 86034kcal 86619kcal 87205kcal 87790kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18094kcal 18611kcal 19128kcal 19645kcal 20162kcal 20679kcal 21196kcal 21713kcal 22230kcal 22747kcal 23264kcal 23781kcal 24298kcal 24815kcal 25332kcal 25849kcal 26366kcal 26883kcal 27400kcal 27917kcal 28434kcal 28951kcal 29468kcal 29985kcal 30502kcal 31019kcal 31536kcal 32053kcal 32570kcal 33087kcal 33604kcal 34121kcal 34638kcal 35155kcal 35672kcal 36189kcal 36706kcal 37223kcal 37740kcal 38257kcal 38774kcal 39291kcal 39808kcal 40325kcal 40842kcal 41359kcal 41876kcal 42393kcal 42910kcal 43427kcal 43944kcal 44461kcal 44977kcal 45494kcal 46011kcal 46528kcal 47045kcal 47562kcal 48079kcal 48596kcal 49113kcal 49630kcal 50147kcal 50664kcal 51181kcal 51698kcal 52215kcal 52732kcal 53249kcal 53766kcal 54283kcal 54800kcal 55317kcal 55834kcal 56351kcal 56868kcal 57385kcal 57902kcal 58419kcal 58936kcal 59453kcal 59970kcal 60487kcal 61004kcal 61521kcal 62038kcal 62555kcal 63072kcal 63589kcal 64106kcal 64623kcal 65140kcal 65657kcal 66174kcal 66691kcal 67208kcal 67725kcal 68242kcal 68759kcal 69276kcal 69793kcal 70310kcal 70827kcal 71344kcal 71861kcal 72378kcal 72895kcal 73412kcal 73929kcal 74446kcal 74963kcal 75480kcal 75997kcal 76514kcal 77031kcal 77548kcal
踏み台昇降 17070kcal 17558kcal 18045kcal 18533kcal 19021kcal 19509kcal 19996kcal 20484kcal 20972kcal 21459kcal 21947kcal 22435kcal 22923kcal 23410kcal 23898kcal 24386kcal 24873kcal 25361kcal 25849kcal 26337kcal 26824kcal 27312kcal 27800kcal 28288kcal 28775kcal 29263kcal 29751kcal 30238kcal 30726kcal 31214kcal 31702kcal 32189kcal 32677kcal 33165kcal 33653kcal 34140kcal 34628kcal 35116kcal 35603kcal 36091kcal 36579kcal 37067kcal 37554kcal 38042kcal 38530kcal 39018kcal 39505kcal 39993kcal 40481kcal 40968kcal 41456kcal 41944kcal 42432kcal 42919kcal 43407kcal 43895kcal 44382kcal 44870kcal 45358kcal 45846kcal 46333kcal 46821kcal 47309kcal 47797kcal 48284kcal 48772kcal 49260kcal 49747kcal 50235kcal 50723kcal 51211kcal 51698kcal 52186kcal 52674kcal 53162kcal 53649kcal 54137kcal 54625kcal 55112kcal 55600kcal 56088kcal 56576kcal 57063kcal 57551kcal 58039kcal 58527kcal 59014kcal 59502kcal 59990kcal 60477kcal 60965kcal 61453kcal 61941kcal 62428kcal 62916kcal 63404kcal 63891kcal 64379kcal 64867kcal 65355kcal 65842kcal 66330kcal 66818kcal 67306kcal 67793kcal 68281kcal 68769kcal 69256kcal 69744kcal 70232kcal 70720kcal 71207kcal 71695kcal 72183kcal 72671kcal 73158kcal
HIIT
ジャンプなし		 17070kcal 17558kcal 18045kcal 18533kcal 19021kcal 19509kcal 19996kcal 20484kcal 20972kcal 21459kcal 21947kcal 22435kcal 22923kcal 23410kcal 23898kcal 24386kcal 24873kcal 25361kcal 25849kcal 26337kcal 26824kcal 27312kcal 27800kcal 28288kcal 28775kcal 29263kcal 29751kcal 30238kcal 30726kcal 31214kcal 31702kcal 32189kcal 32677kcal 33165kcal 33653kcal 34140kcal 34628kcal 35116kcal 35603kcal 36091kcal 36579kcal 37067kcal 37554kcal 38042kcal 38530kcal 39018kcal 39505kcal 39993kcal 40481kcal 40968kcal 41456kcal 41944kcal 42432kcal 42919kcal 43407kcal 43895kcal 44382kcal 44870kcal 45358kcal 45846kcal 46333kcal 46821kcal 47309kcal 47797kcal 48284kcal 48772kcal 49260kcal 49747kcal 50235kcal 50723kcal 51211kcal 51698kcal 52186kcal 52674kcal 53162kcal 53649kcal 54137kcal 54625kcal 55112kcal 55600kcal 56088kcal 56576kcal 57063kcal 57551kcal 58039kcal 58527kcal 59014kcal 59502kcal 59990kcal 60477kcal 60965kcal 61453kcal 61941kcal 62428kcal 62916kcal 63404kcal 63891kcal 64379kcal 64867kcal 65355kcal 65842kcal 66330kcal 66818kcal 67306kcal 67793kcal 68281kcal 68769kcal 69256kcal 69744kcal 70232kcal 70720kcal 71207kcal 71695kcal 72183kcal 72671kcal 73158kcal
ダンス
ゆっくり		 17070kcal 17558kcal 18045kcal 18533kcal 19021kcal 19509kcal 19996kcal 20484kcal 20972kcal 21459kcal 21947kcal 22435kcal 22923kcal 23410kcal 23898kcal 24386kcal 24873kcal 25361kcal 25849kcal 26337kcal 26824kcal 27312kcal 27800kcal 28288kcal 28775kcal 29263kcal 29751kcal 30238kcal 30726kcal 31214kcal 31702kcal 32189kcal 32677kcal 33165kcal 33653kcal 34140kcal 34628kcal 35116kcal 35603kcal 36091kcal 36579kcal 37067kcal 37554kcal 38042kcal 38530kcal 39018kcal 39505kcal 39993kcal 40481kcal 40968kcal 41456kcal 41944kcal 42432kcal 42919kcal 43407kcal 43895kcal 44382kcal 44870kcal 45358kcal 45846kcal 46333kcal 46821kcal 47309kcal 47797kcal 48284kcal 48772kcal 49260kcal 49747kcal 50235kcal 50723kcal 51211kcal 51698kcal 52186kcal 52674kcal 53162kcal 53649kcal 54137kcal 54625kcal 55112kcal 55600kcal 56088kcal 56576kcal 57063kcal 57551kcal 58039kcal 58527kcal 59014kcal 59502kcal 59990kcal 60477kcal 60965kcal 61453kcal 61941kcal 62428kcal 62916kcal 63404kcal 63891kcal 64379kcal 64867kcal 65355kcal 65842kcal 66330kcal 66818kcal 67306kcal 67793kcal 68281kcal 68769kcal 69256kcal 69744kcal 70232kcal 70720kcal 71207kcal 71695kcal 72183kcal 72671kcal 73158kcal
筋トレ
スクワット		 17070kcal 17558kcal 18045kcal 18533kcal 19021kcal 19509kcal 19996kcal 20484kcal 20972kcal 21459kcal 21947kcal 22435kcal 22923kcal 23410kcal 23898kcal 24386kcal 24873kcal 25361kcal 25849kcal 26337kcal 26824kcal 27312kcal 27800kcal 28288kcal 28775kcal 29263kcal 29751kcal 30238kcal 30726kcal 31214kcal 31702kcal 32189kcal 32677kcal 33165kcal 33653kcal 34140kcal 34628kcal 35116kcal 35603kcal 36091kcal 36579kcal 37067kcal 37554kcal 38042kcal 38530kcal 39018kcal 39505kcal 39993kcal 40481kcal 40968kcal 41456kcal 41944kcal 42432kcal 42919kcal 43407kcal 43895kcal 44382kcal 44870kcal 45358kcal 45846kcal 46333kcal 46821kcal 47309kcal 47797kcal 48284kcal 48772kcal 49260kcal 49747kcal 50235kcal 50723kcal 51211kcal 51698kcal 52186kcal 52674kcal 53162kcal 53649kcal 54137kcal 54625kcal 55112kcal 55600kcal 56088kcal 56576kcal 57063kcal 57551kcal 58039kcal 58527kcal 59014kcal 59502kcal 59990kcal 60477kcal 60965kcal 61453kcal 61941kcal 62428kcal 62916kcal 63404kcal 63891kcal 64379kcal 64867kcal 65355kcal 65842kcal 66330kcal 66818kcal 67306kcal 67793kcal 68281kcal 68769kcal 69256kcal 69744kcal 70232kcal 70720kcal 71207kcal 71695kcal 72183kcal 72671kcal 73158kcal
部屋の片づけ全般 16387kcal 16855kcal 17323kcal 17792kcal 18260kcal 18728kcal 19196kcal 19665kcal 20133kcal 20601kcal 21069kcal 21537kcal 22006kcal 22474kcal 22942kcal 23410kcal 23879kcal 24347kcal 24815kcal 25283kcal 25751kcal 26220kcal 26688kcal 27156kcal 27624kcal 28092kcal 28561kcal 29029kcal 29497kcal 29965kcal 30434kcal 30902kcal 31370kcal 31838kcal 32306kcal 32775kcal 33243kcal 33711kcal 34179kcal 34647kcal 35116kcal 35584kcal 36052kcal 36520kcal 36989kcal 37457kcal 37925kcal 38393kcal 38861kcal 39330kcal 39798kcal 40266kcal 40734kcal 41203kcal 41671kcal 42139kcal 42607kcal 43075kcal 43544kcal 44012kcal 44480kcal 44948kcal 45416kcal 45885kcal 46353kcal 46821kcal 47289kcal 47758kcal 48226kcal 48694kcal 49162kcal 49630kcal 50099kcal 50567kcal 51035kcal 51503kcal 51971kcal 52440kcal 52908kcal 53376kcal 53844kcal 54313kcal 54781kcal 55249kcal 55717kcal 56185kcal 56654kcal 57122kcal 57590kcal 58058kcal 58527kcal 58995kcal 59463kcal 59931kcal 60399kcal 60868kcal 61336kcal 61804kcal 62272kcal 62740kcal 63209kcal 63677kcal 64145kcal 64613kcal 65082kcal 65550kcal 66018kcal 66486kcal 66954kcal 67423kcal 67891kcal 68359kcal 68827kcal 69295kcal 69764kcal 70232kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15363kcal 15802kcal 16241kcal 16680kcal 17119kcal 17558kcal 17997kcal 18436kcal 18874kcal 19313kcal 19752kcal 20191kcal 20630kcal 21069kcal 21508kcal 21947kcal 22386kcal 22825kcal 23264kcal 23703kcal 24142kcal 24581kcal 25020kcal 25459kcal 25898kcal 26337kcal 26776kcal 27215kcal 27654kcal 28092kcal 28531kcal 28970kcal 29409kcal 29848kcal 30287kcal 30726kcal 31165kcal 31604kcal 32043kcal 32482kcal 32921kcal 33360kcal 33799kcal 34238kcal 34677kcal 35116kcal 35555kcal 35994kcal 36433kcal 36872kcal 37310kcal 37749kcal 38188kcal 38627kcal 39066kcal 39505kcal 39944kcal 40383kcal 40822kcal 41261kcal 41700kcal 42139kcal 42578kcal 43017kcal 43456kcal 43895kcal 44334kcal 44773kcal 45212kcal 45651kcal 46090kcal 46528kcal 46967kcal 47406kcal 47845kcal 48284kcal 48723kcal 49162kcal 49601kcal 50040kcal 50479kcal 50918kcal 51357kcal 51796kcal 52235kcal 52674kcal 53113kcal 53552kcal 53991kcal 54430kcal 54869kcal 55308kcal 55746kcal 56185kcal 56624kcal 57063kcal 57502kcal 57941kcal 58380kcal 58819kcal 59258kcal 59697kcal 60136kcal 60575kcal 61014kcal 61453kcal 61892kcal 62331kcal 62770kcal 63209kcal 63648kcal 64087kcal 64526kcal 64964kcal 65403kcal 65842kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14680kcal 15099kcal 15519kcal 15938kcal 16358kcal 16777kcal 17197kcal 17616kcal 18036kcal 18455kcal 18874kcal 19294kcal 19713kcal 20133kcal 20552kcal 20972kcal 21391kcal 21811kcal 22230kcal 22649kcal 23069kcal 23488kcal 23908kcal 24327kcal 24747kcal 25166kcal 25586kcal 26005kcal 26424kcal 26844kcal 27263kcal 27683kcal 28102kcal 28522kcal 28941kcal 29361kcal 29780kcal 30199kcal 30619kcal 31038kcal 31458kcal 31877kcal 32297kcal 32716kcal 33136kcal 33555kcal 33974kcal 34394kcal 34813kcal 35233kcal 35652kcal 36072kcal 36491kcal 36911kcal 37330kcal 37749kcal 38169kcal 38588kcal 39008kcal 39427kcal 39847kcal 40266kcal 40686kcal 41105kcal 41524kcal 41944kcal 42363kcal 42783kcal 43202kcal 43622kcal 44041kcal 44461kcal 44880kcal 45299kcal 45719kcal 46138kcal 46558kcal 46977kcal 47397kcal 47816kcal 48236kcal 48655kcal 49074kcal 49494kcal 49913kcal 50333kcal 50752kcal 51172kcal 51591kcal 52010kcal 52430kcal 52849kcal 53269kcal 53688kcal 54108kcal 54527kcal 54947kcal 55366kcal 55785kcal 56205kcal 56624kcal 57044kcal 57463kcal 57883kcal 58302kcal 58722kcal 59141kcal 59560kcal 59980kcal 60399kcal 60819kcal 61238kcal 61658kcal 62077kcal 62497kcal 62916kcal
ヨガ
パワー		 13656kcal 14046kcal 14436kcal 14826kcal 15217kcal 15607kcal 15997kcal 16387kcal 16777kcal 17167kcal 17558kcal 17948kcal 18338kcal 18728kcal 19118kcal 19509kcal 19899kcal 20289kcal 20679kcal 21069kcal 21459kcal 21850kcal 22240kcal 22630kcal 23020kcal 23410kcal 23800kcal 24191kcal 24581kcal 24971kcal 25361kcal 25751kcal 26142kcal 26532kcal 26922kcal 27312kcal 27702kcal 28092kcal 28483kcal 28873kcal 29263kcal 29653kcal 30043kcal 30434kcal 30824kcal 31214kcal 31604kcal 31994kcal 32384kcal 32775kcal 33165kcal 33555kcal 33945kcal 34335kcal 34726kcal 35116kcal 35506kcal 35896kcal 36286kcal 36676kcal 37067kcal 37457kcal 37847kcal 38237kcal 38627kcal 39018kcal 39408kcal 39798kcal 40188kcal 40578kcal 40968kcal 41359kcal 41749kcal 42139kcal 42529kcal 42919kcal 43309kcal 43700kcal 44090kcal 44480kcal 44870kcal 45260kcal 45651kcal 46041kcal 46431kcal 46821kcal 47211kcal 47601kcal 47992kcal 48382kcal 48772kcal 49162kcal 49552kcal 49943kcal 50333kcal 50723kcal 51113kcal 51503kcal 51893kcal 52284kcal 52674kcal 53064kcal 53454kcal 53844kcal 54235kcal 54625kcal 55015kcal 55405kcal 55795kcal 56185kcal 56576kcal 56966kcal 57356kcal 57746kcal 58136kcal 58527kcal
筋トレ
腹筋運動		 12973kcal 13344kcal 13714kcal 14085kcal 14456kcal 14826kcal 15197kcal 15568kcal 15938kcal 16309kcal 16680kcal 17050kcal 17421kcal 17792kcal 18162kcal 18533kcal 18904kcal 19274kcal 19645kcal 20016kcal 20386kcal 20757kcal 21128kcal 21498kcal 21869kcal 22240kcal 22610kcal 22981kcal 23352kcal 23722kcal 24093kcal 24464kcal 24834kcal 25205kcal 25576kcal 25946kcal 26317kcal 26688kcal 27058kcal 27429kcal 27800kcal 28170kcal 28541kcal 28912kcal 29283kcal 29653kcal 30024kcal 30395kcal 30765kcal 31136kcal 31507kcal 31877kcal 32248kcal 32619kcal 32989kcal 33360kcal 33731kcal 34101kcal 34472kcal 34843kcal 35213kcal 35584kcal 35955kcal 36325kcal 36696kcal 37067kcal 37437kcal 37808kcal 38179kcal 38549kcal 38920kcal 39291kcal 39661kcal 40032kcal 40403kcal 40773kcal 41144kcal 41515kcal 41885kcal 42256kcal 42627kcal 42997kcal 43368kcal 43739kcal 44109kcal 44480kcal 44851kcal 45221kcal 45592kcal 45963kcal 46333kcal 46704kcal 47075kcal 47445kcal 47816kcal 48187kcal 48557kcal 48928kcal 49299kcal 49669kcal 50040kcal 50411kcal 50781kcal 51152kcal 51523kcal 51893kcal 52264kcal 52635kcal 53005kcal 53376kcal 53747kcal 54117kcal 54488kcal 54859kcal 55229kcal 55600kcal
筋トレ
背筋運動		 12973kcal 13344kcal 13714kcal 14085kcal 14456kcal 14826kcal 15197kcal 15568kcal 15938kcal 16309kcal 16680kcal 17050kcal 17421kcal 17792kcal 18162kcal 18533kcal 18904kcal 19274kcal 19645kcal 20016kcal 20386kcal 20757kcal 21128kcal 21498kcal 21869kcal 22240kcal 22610kcal 22981kcal 23352kcal 23722kcal 24093kcal 24464kcal 24834kcal 25205kcal 25576kcal 25946kcal 26317kcal 26688kcal 27058kcal 27429kcal 27800kcal 28170kcal 28541kcal 28912kcal 29283kcal 29653kcal 30024kcal 30395kcal 30765kcal 31136kcal 31507kcal 31877kcal 32248kcal 32619kcal 32989kcal 33360kcal 33731kcal 34101kcal 34472kcal 34843kcal 35213kcal 35584kcal 35955kcal 36325kcal 36696kcal 37067kcal 37437kcal 37808kcal 38179kcal 38549kcal 38920kcal 39291kcal 39661kcal 40032kcal 40403kcal 40773kcal 41144kcal 41515kcal 41885kcal 42256kcal 42627kcal 42997kcal 43368kcal 43739kcal 44109kcal 44480kcal 44851kcal 45221kcal 45592kcal 45963kcal 46333kcal 46704kcal 47075kcal 47445kcal 47816kcal 48187kcal 48557kcal 48928kcal 49299kcal 49669kcal 50040kcal 50411kcal 50781kcal 51152kcal 51523kcal 51893kcal 52264kcal 52635kcal 53005kcal 53376kcal 53747kcal 54117kcal 54488kcal 54859kcal 55229kcal 55600kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12973kcal 13344kcal 13714kcal 14085kcal 14456kcal 14826kcal 15197kcal 15568kcal 15938kcal 16309kcal 16680kcal 17050kcal 17421kcal 17792kcal 18162kcal 18533kcal 18904kcal 19274kcal 19645kcal 20016kcal 20386kcal 20757kcal 21128kcal 21498kcal 21869kcal 22240kcal 22610kcal 22981kcal 23352kcal 23722kcal 24093kcal 24464kcal 24834kcal 25205kcal 25576kcal 25946kcal 26317kcal 26688kcal 27058kcal 27429kcal 27800kcal 28170kcal 28541kcal 28912kcal 29283kcal 29653kcal 30024kcal 30395kcal 30765kcal 31136kcal 31507kcal 31877kcal 32248kcal 32619kcal 32989kcal 33360kcal 33731kcal 34101kcal 34472kcal 34843kcal 35213kcal 35584kcal 35955kcal 36325kcal 36696kcal 37067kcal 37437kcal 37808kcal 38179kcal 38549kcal 38920kcal 39291kcal 39661kcal 40032kcal 40403kcal 40773kcal 41144kcal 41515kcal 41885kcal 42256kcal 42627kcal 42997kcal 43368kcal 43739kcal 44109kcal 44480kcal 44851kcal 45221kcal 45592kcal 45963kcal 46333kcal 46704kcal 47075kcal 47445kcal 47816kcal 48187kcal 48557kcal 48928kcal 49299kcal 49669kcal 50040kcal 50411kcal 50781kcal 51152kcal 51523kcal 51893kcal 52264kcal 52635kcal 53005kcal 53376kcal 53747kcal 54117kcal 54488kcal 54859kcal 55229kcal 55600kcal
筋トレ
懸垂		 12973kcal 13344kcal 13714kcal 14085kcal 14456kcal 14826kcal 15197kcal 15568kcal 15938kcal 16309kcal 16680kcal 17050kcal 17421kcal 17792kcal 18162kcal 18533kcal 18904kcal 19274kcal 19645kcal 20016kcal 20386kcal 20757kcal 21128kcal 21498kcal 21869kcal 22240kcal 22610kcal 22981kcal 23352kcal 23722kcal 24093kcal 24464kcal 24834kcal 25205kcal 25576kcal 25946kcal 26317kcal 26688kcal 27058kcal 27429kcal 27800kcal 28170kcal 28541kcal 28912kcal 29283kcal 29653kcal 30024kcal 30395kcal 30765kcal 31136kcal 31507kcal 31877kcal 32248kcal 32619kcal 32989kcal 33360kcal 33731kcal 34101kcal 34472kcal 34843kcal 35213kcal 35584kcal 35955kcal 36325kcal 36696kcal 37067kcal 37437kcal 37808kcal 38179kcal 38549kcal 38920kcal 39291kcal 39661kcal 40032kcal 40403kcal 40773kcal 41144kcal 41515kcal 41885kcal 42256kcal 42627kcal 42997kcal 43368kcal 43739kcal 44109kcal 44480kcal 44851kcal 45221kcal 45592kcal 45963kcal 46333kcal 46704kcal 47075kcal 47445kcal 47816kcal 48187kcal 48557kcal 48928kcal 49299kcal 49669kcal 50040kcal 50411kcal 50781kcal 51152kcal 51523kcal 51893kcal 52264kcal 52635kcal 53005kcal 53376kcal 53747kcal 54117kcal 54488kcal 54859kcal 55229kcal 55600kcal
トランポリン
ゆっくり		 11949kcal 12290kcal 12632kcal 12973kcal 13314kcal 13656kcal 13997kcal 14339kcal 14680kcal 15021kcal 15363kcal 15704kcal 16046kcal 16387kcal 16728kcal 17070kcal 17411kcal 17753kcal 18094kcal 18436kcal 18777kcal 19118kcal 19460kcal 19801kcal 20143kcal 20484kcal 20825kcal 21167kcal 21508kcal 21850kcal 22191kcal 22532kcal 22874kcal 23215kcal 23557kcal 23898kcal 24239kcal 24581kcal 24922kcal 25264kcal 25605kcal 25946kcal 26288kcal 26629kcal 26971kcal 27312kcal 27654kcal 27995kcal 28336kcal 28678kcal 29019kcal 29361kcal 29702kcal 30043kcal 30385kcal 30726kcal 31068kcal 31409kcal 31750kcal 32092kcal 32433kcal 32775kcal 33116kcal 33457kcal 33799kcal 34140kcal 34482kcal 34823kcal 35164kcal 35506kcal 35847kcal 36189kcal 36530kcal 36872kcal 37213kcal 37554kcal 37896kcal 38237kcal 38579kcal 38920kcal 39261kcal 39603kcal 39944kcal 40286kcal 40627kcal 40968kcal 41310kcal 41651kcal 41993kcal 42334kcal 42675kcal 43017kcal 43358kcal 43700kcal 44041kcal 44382kcal 44724kcal 45065kcal 45407kcal 45748kcal 46090kcal 46431kcal 46772kcal 47114kcal 47455kcal 47797kcal 48138kcal 48479kcal 48821kcal 49162kcal 49504kcal 49845kcal 50186kcal 50528kcal 50869kcal 51211kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11949kcal 12290kcal 12632kcal 12973kcal 13314kcal 13656kcal 13997kcal 14339kcal 14680kcal 15021kcal 15363kcal 15704kcal 16046kcal 16387kcal 16728kcal 17070kcal 17411kcal 17753kcal 18094kcal 18436kcal 18777kcal 19118kcal 19460kcal 19801kcal 20143kcal 20484kcal 20825kcal 21167kcal 21508kcal 21850kcal 22191kcal 22532kcal 22874kcal 23215kcal 23557kcal 23898kcal 24239kcal 24581kcal 24922kcal 25264kcal 25605kcal 25946kcal 26288kcal 26629kcal 26971kcal 27312kcal 27654kcal 27995kcal 28336kcal 28678kcal 29019kcal 29361kcal 29702kcal 30043kcal 30385kcal 30726kcal 31068kcal 31409kcal 31750kcal 32092kcal 32433kcal 32775kcal 33116kcal 33457kcal 33799kcal 34140kcal 34482kcal 34823kcal 35164kcal 35506kcal 35847kcal 36189kcal 36530kcal 36872kcal 37213kcal 37554kcal 37896kcal 38237kcal 38579kcal 38920kcal 39261kcal 39603kcal 39944kcal 40286kcal 40627kcal 40968kcal 41310kcal 41651kcal 41993kcal 42334kcal 42675kcal 43017kcal 43358kcal 43700kcal 44041kcal 44382kcal 44724kcal 45065kcal 45407kcal 45748kcal 46090kcal 46431kcal 46772kcal 47114kcal 47455kcal 47797kcal 48138kcal 48479kcal 48821kcal 49162kcal 49504kcal 49845kcal 50186kcal 50528kcal 50869kcal 51211kcal
料理全般 11949kcal 12290kcal 12632kcal 12973kcal 13314kcal 13656kcal 13997kcal 14339kcal 14680kcal 15021kcal 15363kcal 15704kcal 16046kcal 16387kcal 16728kcal 17070kcal 17411kcal 17753kcal 18094kcal 18436kcal 18777kcal 19118kcal 19460kcal 19801kcal 20143kcal 20484kcal 20825kcal 21167kcal 21508kcal 21850kcal 22191kcal 22532kcal 22874kcal 23215kcal 23557kcal 23898kcal 24239kcal 24581kcal 24922kcal 25264kcal 25605kcal 25946kcal 26288kcal 26629kcal 26971kcal 27312kcal 27654kcal 27995kcal 28336kcal 28678kcal 29019kcal 29361kcal 29702kcal 30043kcal 30385kcal 30726kcal 31068kcal 31409kcal 31750kcal 32092kcal 32433kcal 32775kcal 33116kcal 33457kcal 33799kcal 34140kcal 34482kcal 34823kcal 35164kcal 35506kcal 35847kcal 36189kcal 36530kcal 36872kcal 37213kcal 37554kcal 37896kcal 38237kcal 38579kcal 38920kcal 39261kcal 39603kcal 39944kcal 40286kcal 40627kcal 40968kcal 41310kcal 41651kcal 41993kcal 42334kcal 42675kcal 43017kcal 43358kcal 43700kcal 44041kcal 44382kcal 44724kcal 45065kcal 45407kcal 45748kcal 46090kcal 46431kcal 46772kcal 47114kcal 47455kcal 47797kcal 48138kcal 48479kcal 48821kcal 49162kcal 49504kcal 49845kcal 50186kcal 50528kcal 50869kcal 51211kcal
掃除機をかける 11266kcal 11588kcal 11910kcal 12232kcal 12554kcal 12875kcal 13197kcal 13519kcal 13841kcal 14163kcal 14485kcal 14807kcal 15129kcal 15451kcal 15773kcal 16094kcal 16416kcal 16738kcal 17060kcal 17382kcal 17704kcal 18026kcal 18348kcal 18670kcal 18992kcal 19313kcal 19635kcal 19957kcal 20279kcal 20601kcal 20923kcal 21245kcal 21567kcal 21889kcal 22210kcal 22532kcal 22854kcal 23176kcal 23498kcal 23820kcal 24142kcal 24464kcal 24786kcal 25108kcal 25429kcal 25751kcal 26073kcal 26395kcal 26717kcal 27039kcal 27361kcal 27683kcal 28005kcal 28327kcal 28648kcal 28970kcal 29292kcal 29614kcal 29936kcal 30258kcal 30580kcal 30902kcal 31224kcal 31546kcal 31867kcal 32189kcal 32511kcal 32833kcal 33155kcal 33477kcal 33799kcal 34121kcal 34443kcal 34765kcal 35086kcal 35408kcal 35730kcal 36052kcal 36374kcal 36696kcal 37018kcal 37340kcal 37662kcal 37984kcal 38305kcal 38627kcal 38949kcal 39271kcal 39593kcal 39915kcal 40237kcal 40559kcal 40881kcal 41203kcal 41524kcal 41846kcal 42168kcal 42490kcal 42812kcal 43134kcal 43456kcal 43778kcal 44100kcal 44421kcal 44743kcal 45065kcal 45387kcal 45709kcal 46031kcal 46353kcal 46675kcal 46997kcal 47319kcal 47640kcal 47962kcal 48284kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10242kcal 10534kcal 10827kcal 11120kcal 11412kcal 11705kcal 11998kcal 12290kcal 12583kcal 12875kcal 13168kcal 13461kcal 13753kcal 14046kcal 14339kcal 14631kcal 14924kcal 15217kcal 15509kcal 15802kcal 16094kcal 16387kcal 16680kcal 16972kcal 17265kcal 17558kcal 17850kcal 18143kcal 18436kcal 18728kcal 19021kcal 19313kcal 19606kcal 19899kcal 20191kcal 20484kcal 20777kcal 21069kcal 21362kcal 21654kcal 21947kcal 22240kcal 22532kcal 22825kcal 23118kcal 23410kcal 23703kcal 23996kcal 24288kcal 24581kcal 24873kcal 25166kcal 25459kcal 25751kcal 26044kcal 26337kcal 26629kcal 26922kcal 27215kcal 27507kcal 27800kcal 28092kcal 28385kcal 28678kcal 28970kcal 29263kcal 29556kcal 29848kcal 30141kcal 30434kcal 30726kcal 31019kcal 31311kcal 31604kcal 31897kcal 32189kcal 32482kcal 32775kcal 33067kcal 33360kcal 33653kcal 33945kcal 34238kcal 34530kcal 34823kcal 35116kcal 35408kcal 35701kcal 35994kcal 36286kcal 36579kcal 36872kcal 37164kcal 37457kcal 37749kcal 38042kcal 38335kcal 38627kcal 38920kcal 39213kcal 39505kcal 39798kcal 40090kcal 40383kcal 40676kcal 40968kcal 41261kcal 41554kcal 41846kcal 42139kcal 42432kcal 42724kcal 43017kcal 43309kcal 43602kcal 43895kcal
体をよく動かす仕事 10242kcal 10534kcal 10827kcal 11120kcal 11412kcal 11705kcal 11998kcal 12290kcal 12583kcal 12875kcal 13168kcal 13461kcal 13753kcal 14046kcal 14339kcal 14631kcal 14924kcal 15217kcal 15509kcal 15802kcal 16094kcal 16387kcal 16680kcal 16972kcal 17265kcal 17558kcal 17850kcal 18143kcal 18436kcal 18728kcal 19021kcal 19313kcal 19606kcal 19899kcal 20191kcal 20484kcal 20777kcal 21069kcal 21362kcal 21654kcal 21947kcal 22240kcal 22532kcal 22825kcal 23118kcal 23410kcal 23703kcal 23996kcal 24288kcal 24581kcal 24873kcal 25166kcal 25459kcal 25751kcal 26044kcal 26337kcal 26629kcal 26922kcal 27215kcal 27507kcal 27800kcal 28092kcal 28385kcal 28678kcal 28970kcal 29263kcal 29556kcal 29848kcal 30141kcal 30434kcal 30726kcal 31019kcal 31311kcal 31604kcal 31897kcal 32189kcal 32482kcal 32775kcal 33067kcal 33360kcal 33653kcal 33945kcal 34238kcal 34530kcal 34823kcal 35116kcal 35408kcal 35701kcal 35994kcal 36286kcal 36579kcal 36872kcal 37164kcal 37457kcal 37749kcal 38042kcal 38335kcal 38627kcal 38920kcal 39213kcal 39505kcal 39798kcal 40090kcal 40383kcal 40676kcal 40968kcal 41261kcal 41554kcal 41846kcal 42139kcal 42432kcal 42724kcal 43017kcal 43309kcal 43602kcal 43895kcal
皿洗い 10242kcal 10534kcal 10827kcal 11120kcal 11412kcal 11705kcal 11998kcal 12290kcal 12583kcal 12875kcal 13168kcal 13461kcal 13753kcal 14046kcal 14339kcal 14631kcal 14924kcal 15217kcal 15509kcal 15802kcal 16094kcal 16387kcal 16680kcal 16972kcal 17265kcal 17558kcal 17850kcal 18143kcal 18436kcal 18728kcal 19021kcal 19313kcal 19606kcal 19899kcal 20191kcal 20484kcal 20777kcal 21069kcal 21362kcal 21654kcal 21947kcal 22240kcal 22532kcal 22825kcal 23118kcal 23410kcal 23703kcal 23996kcal 24288kcal 24581kcal 24873kcal 25166kcal 25459kcal 25751kcal 26044kcal 26337kcal 26629kcal 26922kcal 27215kcal 27507kcal 27800kcal 28092kcal 28385kcal 28678kcal 28970kcal 29263kcal 29556kcal 29848kcal 30141kcal 30434kcal 30726kcal 31019kcal 31311kcal 31604kcal 31897kcal 32189kcal 32482kcal 32775kcal 33067kcal 33360kcal 33653kcal 33945kcal 34238kcal 34530kcal 34823kcal 35116kcal 35408kcal 35701kcal 35994kcal 36286kcal 36579kcal 36872kcal 37164kcal 37457kcal 37749kcal 38042kcal 38335kcal 38627kcal 38920kcal 39213kcal 39505kcal 39798kcal 40090kcal 40383kcal 40676kcal 40968kcal 41261kcal 41554kcal 41846kcal 42139kcal 42432kcal 42724kcal 43017kcal 43309kcal 43602kcal 43895kcal
ヨガ
ハタ		 10242kcal 10534kcal 10827kcal 11120kcal 11412kcal 11705kcal 11998kcal 12290kcal 12583kcal 12875kcal 13168kcal 13461kcal 13753kcal 14046kcal 14339kcal 14631kcal 14924kcal 15217kcal 15509kcal 15802kcal 16094kcal 16387kcal 16680kcal 16972kcal 17265kcal 17558kcal 17850kcal 18143kcal 18436kcal 18728kcal 19021kcal 19313kcal 19606kcal 19899kcal 20191kcal 20484kcal 20777kcal 21069kcal 21362kcal 21654kcal 21947kcal 22240kcal 22532kcal 22825kcal 23118kcal 23410kcal 23703kcal 23996kcal 24288kcal 24581kcal 24873kcal 25166kcal 25459kcal 25751kcal 26044kcal 26337kcal 26629kcal 26922kcal 27215kcal 27507kcal 27800kcal 28092kcal 28385kcal 28678kcal 28970kcal 29263kcal 29556kcal 29848kcal 30141kcal 30434kcal 30726kcal 31019kcal 31311kcal 31604kcal 31897kcal 32189kcal 32482kcal 32775kcal 33067kcal 33360kcal 33653kcal 33945kcal 34238kcal 34530kcal 34823kcal 35116kcal 35408kcal 35701kcal 35994kcal 36286kcal 36579kcal 36872kcal 37164kcal 37457kcal 37749kcal 38042kcal 38335kcal 38627kcal 38920kcal 39213kcal 39505kcal 39798kcal 40090kcal 40383kcal 40676kcal 40968kcal 41261kcal 41554kcal 41846kcal 42139kcal 42432kcal 42724kcal 43017kcal 43309kcal 43602kcal 43895kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8535kcal 8779kcal 9022kcal 9266kcal 9510kcal 9754kcal 9998kcal 10242kcal 10486kcal 10729kcal 10973kcal 11217kcal 11461kcal 11705kcal 11949kcal 12193kcal 12436kcal 12680kcal 12924kcal 13168kcal 13412kcal 13656kcal 13900kcal 14144kcal 14387kcal 14631kcal 14875kcal 15119kcal 15363kcal 15607kcal 15851kcal 16094kcal 16338kcal 16582kcal 16826kcal 17070kcal 17314kcal 17558kcal 17801kcal 18045kcal 18289kcal 18533kcal 18777kcal 19021kcal 19265kcal 19509kcal 19752kcal 19996kcal 20240kcal 20484kcal 20728kcal 20972kcal 21216kcal 21459kcal 21703kcal 21947kcal 22191kcal 22435kcal 22679kcal 22923kcal 23166kcal 23410kcal 23654kcal 23898kcal 24142kcal 24386kcal 24630kcal 24873kcal 25117kcal 25361kcal 25605kcal 25849kcal 26093kcal 26337kcal 26581kcal 26824kcal 27068kcal 27312kcal 27556kcal 27800kcal 28044kcal 28288kcal 28531kcal 28775kcal 29019kcal 29263kcal 29507kcal 29751kcal 29995kcal 30238kcal 30482kcal 30726kcal 30970kcal 31214kcal 31458kcal 31702kcal 31945kcal 32189kcal 32433kcal 32677kcal 32921kcal 33165kcal 33409kcal 33653kcal 33896kcal 34140kcal 34384kcal 34628kcal 34872kcal 35116kcal 35360kcal 35603kcal 35847kcal 36091kcal 36335kcal 36579kcal
自動車を運転 8535kcal 8779kcal 9022kcal 9266kcal 9510kcal 9754kcal 9998kcal 10242kcal 10486kcal 10729kcal 10973kcal 11217kcal 11461kcal 11705kcal 11949kcal 12193kcal 12436kcal 12680kcal 12924kcal 13168kcal 13412kcal 13656kcal 13900kcal 14144kcal 14387kcal 14631kcal 14875kcal 15119kcal 15363kcal 15607kcal 15851kcal 16094kcal 16338kcal 16582kcal 16826kcal 17070kcal 17314kcal 17558kcal 17801kcal 18045kcal 18289kcal 18533kcal 18777kcal 19021kcal 19265kcal 19509kcal 19752kcal 19996kcal 20240kcal 20484kcal 20728kcal 20972kcal 21216kcal 21459kcal 21703kcal 21947kcal 22191kcal 22435kcal 22679kcal 22923kcal 23166kcal 23410kcal 23654kcal 23898kcal 24142kcal 24386kcal 24630kcal 24873kcal 25117kcal 25361kcal 25605kcal 25849kcal 26093kcal 26337kcal 26581kcal 26824kcal 27068kcal 27312kcal 27556kcal 27800kcal 28044kcal 28288kcal 28531kcal 28775kcal 29019kcal 29263kcal 29507kcal 29751kcal 29995kcal 30238kcal 30482kcal 30726kcal 30970kcal 31214kcal 31458kcal 31702kcal 31945kcal 32189kcal 32433kcal 32677kcal 32921kcal 33165kcal 33409kcal 33653kcal 33896kcal 34140kcal 34384kcal 34628kcal 34872kcal 35116kcal 35360kcal 35603kcal 35847kcal 36091kcal 36335kcal 36579kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6828kcal 7023kcal 7218kcal 7413kcal 7608kcal 7803kcal 7998kcal 8193kcal 8388kcal 8583kcal 8779kcal 8974kcal 9169kcal 9364kcal 9559kcal 9754kcal 9949kcal 10144kcal 10339kcal 10534kcal 10729kcal 10925kcal 11120kcal 11315kcal 11510kcal 11705kcal 11900kcal 12095kcal 12290kcal 12485kcal 12680kcal 12875kcal 13071kcal 13266kcal 13461kcal 13656kcal 13851kcal 14046kcal 14241kcal 14436kcal 14631kcal 14826kcal 15021kcal 15217kcal 15412kcal 15607kcal 15802kcal 15997kcal 16192kcal 16387kcal 16582kcal 16777kcal 16972kcal 17167kcal 17363kcal 17558kcal 17753kcal 17948kcal 18143kcal 18338kcal 18533kcal 18728kcal 18923kcal 19118kcal 19313kcal 19509kcal 19704kcal 19899kcal 20094kcal 20289kcal 20484kcal 20679kcal 20874kcal 21069kcal 21264kcal 21459kcal 21654kcal 21850kcal 22045kcal 22240kcal 22435kcal 22630kcal 22825kcal 23020kcal 23215kcal 23410kcal 23605kcal 23800kcal 23996kcal 24191kcal 24386kcal 24581kcal 24776kcal 24971kcal 25166kcal 25361kcal 25556kcal 25751kcal 25946kcal 26142kcal 26337kcal 26532kcal 26727kcal 26922kcal 27117kcal 27312kcal 27507kcal 27702kcal 27897kcal 28092kcal 28288kcal 28483kcal 28678kcal 28873kcal 29068kcal 29263kcal
風呂でシャワー 6828kcal 7023kcal 7218kcal 7413kcal 7608kcal 7803kcal 7998kcal 8193kcal 8388kcal 8583kcal 8779kcal 8974kcal 9169kcal 9364kcal 9559kcal 9754kcal 9949kcal 10144kcal 10339kcal 10534kcal 10729kcal 10925kcal 11120kcal 11315kcal 11510kcal 11705kcal 11900kcal 12095kcal 12290kcal 12485kcal 12680kcal 12875kcal 13071kcal 13266kcal 13461kcal 13656kcal 13851kcal 14046kcal 14241kcal 14436kcal 14631kcal 14826kcal 15021kcal 15217kcal 15412kcal 15607kcal 15802kcal 15997kcal 16192kcal 16387kcal 16582kcal 16777kcal 16972kcal 17167kcal 17363kcal 17558kcal 17753kcal 17948kcal 18143kcal 18338kcal 18533kcal 18728kcal 18923kcal 19118kcal 19313kcal 19509kcal 19704kcal 19899kcal 20094kcal 20289kcal 20484kcal 20679kcal 20874kcal 21069kcal 21264kcal 21459kcal 21654kcal 21850kcal 22045kcal 22240kcal 22435kcal 22630kcal 22825kcal 23020kcal 23215kcal 23410kcal 23605kcal 23800kcal 23996kcal 24191kcal 24386kcal 24581kcal 24776kcal 24971kcal 25166kcal 25361kcal 25556kcal 25751kcal 25946kcal 26142kcal 26337kcal 26532kcal 26727kcal 26922kcal 27117kcal 27312kcal 27507kcal 27702kcal 27897kcal 28092kcal 28288kcal 28483kcal 28678kcal 28873kcal 29068kcal 29263kcal
トイレ 6145kcal 6320kcal 6496kcal 6672kcal 6847kcal 7023kcal 7198kcal 7374kcal 7549kcal 7725kcal 7901kcal 8076kcal 8252kcal 8427kcal 8603kcal 8779kcal 8954kcal 9130kcal 9305kcal 9481kcal 9656kcal 9832kcal 10008kcal 10183kcal 10359kcal 10534kcal 10710kcal 10886kcal 11061kcal 11237kcal 11412kcal 11588kcal 11763kcal 11939kcal 12115kcal 12290kcal 12466kcal 12641kcal 12817kcal 12992kcal 13168kcal 13344kcal 13519kcal 13695kcal 13870kcal 14046kcal 14222kcal 14397kcal 14573kcal 14748kcal 14924kcal 15099kcal 15275kcal 15451kcal 15626kcal 15802kcal 15977kcal 16153kcal 16329kcal 16504kcal 16680kcal 16855kcal 17031kcal 17206kcal 17382kcal 17558kcal 17733kcal 17909kcal 18084kcal 18260kcal 18436kcal 18611kcal 18787kcal 18962kcal 19138kcal 19313kcal 19489kcal 19665kcal 19840kcal 20016kcal 20191kcal 20367kcal 20542kcal 20718kcal 20894kcal 21069kcal 21245kcal 21420kcal 21596kcal 21772kcal 21947kcal 22123kcal 22298kcal 22474kcal 22649kcal 22825kcal 23001kcal 23176kcal 23352kcal 23527kcal 23703kcal 23879kcal 24054kcal 24230kcal 24405kcal 24581kcal 24756kcal 24932kcal 25108kcal 25283kcal 25459kcal 25634kcal 25810kcal 25985kcal 26161kcal 26337kcal
立って仕事をする 6145kcal 6320kcal 6496kcal 6672kcal 6847kcal 7023kcal 7198kcal 7374kcal 7549kcal 7725kcal 7901kcal 8076kcal 8252kcal 8427kcal 8603kcal 8779kcal 8954kcal 9130kcal 9305kcal 9481kcal 9656kcal 9832kcal 10008kcal 10183kcal 10359kcal 10534kcal 10710kcal 10886kcal 11061kcal 11237kcal 11412kcal 11588kcal 11763kcal 11939kcal 12115kcal 12290kcal 12466kcal 12641kcal 12817kcal 12992kcal 13168kcal 13344kcal 13519kcal 13695kcal 13870kcal 14046kcal 14222kcal 14397kcal 14573kcal 14748kcal 14924kcal 15099kcal 15275kcal 15451kcal 15626kcal 15802kcal 15977kcal 16153kcal 16329kcal 16504kcal 16680kcal 16855kcal 17031kcal 17206kcal 17382kcal 17558kcal 17733kcal 17909kcal 18084kcal 18260kcal 18436kcal 18611kcal 18787kcal 18962kcal 19138kcal 19313kcal 19489kcal 19665kcal 19840kcal 20016kcal 20191kcal 20367kcal 20542kcal 20718kcal 20894kcal 21069kcal 21245kcal 21420kcal 21596kcal 21772kcal 21947kcal 22123kcal 22298kcal 22474kcal 22649kcal 22825kcal 23001kcal 23176kcal 23352kcal 23527kcal 23703kcal 23879kcal 24054kcal 24230kcal 24405kcal 24581kcal 24756kcal 24932kcal 25108kcal 25283kcal 25459kcal 25634kcal 25810kcal 25985kcal 26161kcal 26337kcal
風呂で入浴 5121kcal 5267kcal 5413kcal 5560kcal 5706kcal 5852kcal 5999kcal 6145kcal 6291kcal 6437kcal 6584kcal 6730kcal 6876kcal 7023kcal 7169kcal 7315kcal 7462kcal 7608kcal 7754kcal 7901kcal 8047kcal 8193kcal 8340kcal 8486kcal 8632kcal 8779kcal 8925kcal 9071kcal 9218kcal 9364kcal 9510kcal 9656kcal 9803kcal 9949kcal 10095kcal 10242kcal 10388kcal 10534kcal 10681kcal 10827kcal 10973kcal 11120kcal 11266kcal 11412kcal 11559kcal 11705kcal 11851kcal 11998kcal 12144kcal 12290kcal 12436kcal 12583kcal 12729kcal 12875kcal 13022kcal 13168kcal 13314kcal 13461kcal 13607kcal 13753kcal 13900kcal 14046kcal 14192kcal 14339kcal 14485kcal 14631kcal 14778kcal 14924kcal 15070kcal 15217kcal 15363kcal 15509kcal 15655kcal 15802kcal 15948kcal 16094kcal 16241kcal 16387kcal 16533kcal 16680kcal 16826kcal 16972kcal 17119kcal 17265kcal 17411kcal 17558kcal 17704kcal 17850kcal 17997kcal 18143kcal 18289kcal 18436kcal 18582kcal 18728kcal 18874kcal 19021kcal 19167kcal 19313kcal 19460kcal 19606kcal 19752kcal 19899kcal 20045kcal 20191kcal 20338kcal 20484kcal 20630kcal 20777kcal 20923kcal 21069kcal 21216kcal 21362kcal 21508kcal 21654kcal 21801kcal 21947kcal
デスクワーク 4438kcal 4565kcal 4691kcal 4818kcal 4945kcal 5072kcal 5199kcal 5325kcal 5452kcal 5579kcal 5706kcal 5833kcal 5959kcal 6086kcal 6213kcal 6340kcal 6467kcal 6594kcal 6720kcal 6847kcal 6974kcal 7101kcal 7228kcal 7354kcal 7481kcal 7608kcal 7735kcal 7862kcal 7988kcal 8115kcal 8242kcal 8369kcal 8496kcal 8622kcal 8749kcal 8876kcal 9003kcal 9130kcal 9257kcal 9383kcal 9510kcal 9637kcal 9764kcal 9891kcal 10017kcal 10144kcal 10271kcal 10398kcal 10525kcal 10651kcal 10778kcal 10905kcal 11032kcal 11159kcal 11285kcal 11412kcal 11539kcal 11666kcal 11793kcal 11919kcal 12046kcal 12173kcal 12300kcal 12427kcal 12554kcal 12680kcal 12807kcal 12934kcal 13061kcal 13188kcal 13314kcal 13441kcal 13568kcal 13695kcal 13822kcal 13948kcal 14075kcal 14202kcal 14329kcal 14456kcal 14582kcal 14709kcal 14836kcal 14963kcal 15090kcal 15217kcal 15343kcal 15470kcal 15597kcal 15724kcal 15851kcal 15977kcal 16104kcal 16231kcal 16358kcal 16485kcal 16611kcal 16738kcal 16865kcal 16992kcal 17119kcal 17245kcal 17372kcal 17499kcal 17626kcal 17753kcal 17879kcal 18006kcal 18133kcal 18260kcal 18387kcal 18514kcal 18640kcal 18767kcal 18894kcal 19021kcal
電車バスに乗車 4438kcal 4565kcal 4691kcal 4818kcal 4945kcal 5072kcal 5199kcal 5325kcal 5452kcal 5579kcal 5706kcal 5833kcal 5959kcal 6086kcal 6213kcal 6340kcal 6467kcal 6594kcal 6720kcal 6847kcal 6974kcal 7101kcal 7228kcal 7354kcal 7481kcal 7608kcal 7735kcal 7862kcal 7988kcal 8115kcal 8242kcal 8369kcal 8496kcal 8622kcal 8749kcal 8876kcal 9003kcal 9130kcal 9257kcal 9383kcal 9510kcal 9637kcal 9764kcal 9891kcal 10017kcal 10144kcal 10271kcal 10398kcal 10525kcal 10651kcal 10778kcal 10905kcal 11032kcal 11159kcal 11285kcal 11412kcal 11539kcal 11666kcal 11793kcal 11919kcal 12046kcal 12173kcal 12300kcal 12427kcal 12554kcal 12680kcal 12807kcal 12934kcal 13061kcal 13188kcal 13314kcal 13441kcal 13568kcal 13695kcal 13822kcal 13948kcal 14075kcal 14202kcal 14329kcal 14456kcal 14582kcal 14709kcal 14836kcal 14963kcal 15090kcal 15217kcal 15343kcal 15470kcal 15597kcal 15724kcal 15851kcal 15977kcal 16104kcal 16231kcal 16358kcal 16485kcal 16611kcal 16738kcal 16865kcal 16992kcal 17119kcal 17245kcal 17372kcal 17499kcal 17626kcal 17753kcal 17879kcal 18006kcal 18133kcal 18260kcal 18387kcal 18514kcal 18640kcal 18767kcal 18894kcal 19021kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ