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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

88時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8107kcal 8339kcal 8571kcal 8802kcal 9034kcal 9266kcal 9497kcal 9729kcal 9961kcal 10192kcal 10424kcal 10656kcal 10887kcal 11119kcal 11351kcal 11582kcal 11814kcal 12046kcal 12277kcal 12509kcal 12741kcal 12972kcal 13204kcal 13436kcal 13667kcal 13899kcal 14131kcal 14362kcal 14594kcal 14826kcal 15057kcal 15289kcal 15520kcal 15752kcal 15984kcal 16215kcal 16447kcal 16679kcal 16910kcal 17142kcal 17374kcal 17605kcal 17837kcal 18069kcal 18300kcal 18532kcal 18764kcal 18995kcal 19227kcal 19459kcal 19690kcal 19922kcal 20154kcal 20385kcal 20617kcal 20849kcal 21080kcal 21312kcal 21544kcal 21775kcal 22007kcal 22239kcal 22470kcal 22702kcal 22933kcal 23165kcal 23397kcal 23628kcal 23860kcal 24092kcal 24323kcal 24555kcal 24787kcal 25018kcal 25250kcal 25482kcal 25713kcal 25945kcal 26177kcal 26408kcal 26640kcal 26872kcal 27103kcal 27335kcal 27567kcal 27798kcal 28030kcal 28262kcal 28493kcal 28725kcal 28957kcal 29188kcal 29420kcal 29652kcal 29883kcal 30115kcal 30346kcal 30578kcal 30810kcal 31041kcal 31273kcal 31505kcal 31736kcal 31968kcal 32200kcal 32431kcal 32663kcal 32895kcal 33126kcal 33358kcal 33590kcal 33821kcal 34053kcal 34285kcal 34516kcal 34748kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9729kcal 10007kcal 10285kcal 10563kcal 10841kcal 11119kcal 11397kcal 11675kcal 11953kcal 12231kcal 12509kcal 12787kcal 13065kcal 13343kcal 13621kcal 13899kcal 14177kcal 14455kcal 14733kcal 15011kcal 15289kcal 15567kcal 15845kcal 16123kcal 16401kcal 16679kcal 16957kcal 17235kcal 17513kcal 17791kcal 18069kcal 18347kcal 18625kcal 18903kcal 19181kcal 19459kcal 19737kcal 20015kcal 20293kcal 20571kcal 20849kcal 21127kcal 21405kcal 21683kcal 21961kcal 22239kcal 22516kcal 22794kcal 23072kcal 23350kcal 23628kcal 23906kcal 24184kcal 24462kcal 24740kcal 25018kcal 25296kcal 25574kcal 25852kcal 26130kcal 26408kcal 26686kcal 26964kcal 27242kcal 27520kcal 27798kcal 28076kcal 28354kcal 28632kcal 28910kcal 29188kcal 29466kcal 29744kcal 30022kcal 30300kcal 30578kcal 30856kcal 31134kcal 31412kcal 31690kcal 31968kcal 32246kcal 32524kcal 32802kcal 33080kcal 33358kcal 33636kcal 33914kcal 34192kcal 34470kcal 34748kcal 35026kcal 35304kcal 35582kcal 35860kcal 36138kcal 36416kcal 36694kcal 36972kcal 37250kcal 37528kcal 37806kcal 38084kcal 38362kcal 38640kcal 38918kcal 39196kcal 39474kcal 39752kcal 40030kcal 40308kcal 40586kcal 40864kcal 41142kcal 41420kcal 41698kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13945kcal 14344kcal 14742kcal 15141kcal 15539kcal 15937kcal 16336kcal 16734kcal 17133kcal 17531kcal 17930kcal 18328kcal 18727kcal 19125kcal 19523kcal 19922kcal 20320kcal 20719kcal 21117kcal 21516kcal 21914kcal 22313kcal 22711kcal 23110kcal 23508kcal 23906kcal 24305kcal 24703kcal 25102kcal 25500kcal 25899kcal 26297kcal 26696kcal 27094kcal 27492kcal 27891kcal 28289kcal 28688kcal 29086kcal 29485kcal 29883kcal 30282kcal 30680kcal 31079kcal 31477kcal 31875kcal 32274kcal 32672kcal 33071kcal 33469kcal 33868kcal 34266kcal 34665kcal 35063kcal 35461kcal 35860kcal 36258kcal 36657kcal 37055kcal 37454kcal 37852kcal 38251kcal 38649kcal 39047kcal 39446kcal 39844kcal 40243kcal 40641kcal 41040kcal 41438kcal 41837kcal 42235kcal 42634kcal 43032kcal 43430kcal 43829kcal 44227kcal 44626kcal 45024kcal 45423kcal 45821kcal 46220kcal 46618kcal 47016kcal 47415kcal 47813kcal 48212kcal 48610kcal 49009kcal 49407kcal 49806kcal 50204kcal 50602kcal 51001kcal 51399kcal 51798kcal 52196kcal 52595kcal 52993kcal 53392kcal 53790kcal 54189kcal 54587kcal 54985kcal 55384kcal 55782kcal 56181kcal 56579kcal 56978kcal 57376kcal 57775kcal 58173kcal 58571kcal 58970kcal 59368kcal 59767kcal
山登り 25945kcal 26686kcal 27428kcal 28169kcal 28910kcal 29652kcal 30393kcal 31134kcal 31875kcal 32617kcal 33358kcal 34099kcal 34841kcal 35582kcal 36323kcal 37065kcal 37806kcal 38547kcal 39288kcal 40030kcal 40771kcal 41512kcal 42254kcal 42995kcal 43736kcal 44478kcal 45219kcal 45960kcal 46701kcal 47443kcal 48184kcal 48925kcal 49667kcal 50408kcal 51149kcal 51891kcal 52632kcal 53373kcal 54114kcal 54856kcal 55597kcal 56338kcal 57080kcal 57821kcal 58562kcal 59304kcal 60045kcal 60786kcal 61527kcal 62269kcal 63010kcal 63751kcal 64493kcal 65234kcal 65975kcal 66717kcal 67458kcal 68199kcal 68940kcal 69682kcal 70423kcal 71164kcal 71906kcal 72647kcal 73388kcal 74130kcal 74871kcal 75612kcal 76353kcal 77095kcal 77836kcal 78577kcal 79319kcal 80060kcal 80801kcal 81543kcal 82284kcal 83025kcal 83766kcal 84508kcal 85249kcal 85990kcal 86732kcal 87473kcal 88214kcal 88956kcal 89697kcal 90438kcal 91179kcal 91921kcal 92662kcal 93403kcal 94145kcal 94886kcal 95627kcal 96369kcal 97110kcal 97851kcal 98592kcal 99334kcal 100075kcal 100816kcal 101558kcal 102299kcal 103040kcal 103782kcal 104523kcal 105264kcal 106005kcal 106747kcal 107488kcal 108229kcal 108971kcal 109712kcal 110453kcal 111195kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19459kcal 20015kcal 20571kcal 21127kcal 21683kcal 22239kcal 22794kcal 23350kcal 23906kcal 24462kcal 25018kcal 25574kcal 26130kcal 26686kcal 27242kcal 27798kcal 28354kcal 28910kcal 29466kcal 30022kcal 30578kcal 31134kcal 31690kcal 32246kcal 32802kcal 33358kcal 33914kcal 34470kcal 35026kcal 35582kcal 36138kcal 36694kcal 37250kcal 37806kcal 38362kcal 38918kcal 39474kcal 40030kcal 40586kcal 41142kcal 41698kcal 42254kcal 42810kcal 43366kcal 43922kcal 44478kcal 45033kcal 45589kcal 46145kcal 46701kcal 47257kcal 47813kcal 48369kcal 48925kcal 49481kcal 50037kcal 50593kcal 51149kcal 51705kcal 52261kcal 52817kcal 53373kcal 53929kcal 54485kcal 55041kcal 55597kcal 56153kcal 56709kcal 57265kcal 57821kcal 58377kcal 58933kcal 59489kcal 60045kcal 60601kcal 61157kcal 61713kcal 62269kcal 62825kcal 63381kcal 63937kcal 64493kcal 65049kcal 65605kcal 66161kcal 66717kcal 67272kcal 67828kcal 68384kcal 68940kcal 69496kcal 70052kcal 70608kcal 71164kcal 71720kcal 72276kcal 72832kcal 73388kcal 73944kcal 74500kcal 75056kcal 75612kcal 76168kcal 76724kcal 77280kcal 77836kcal 78392kcal 78948kcal 79504kcal 80060kcal 80616kcal 81172kcal 81728kcal 82284kcal 82840kcal 83396kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25945kcal 26686kcal 27428kcal 28169kcal 28910kcal 29652kcal 30393kcal 31134kcal 31875kcal 32617kcal 33358kcal 34099kcal 34841kcal 35582kcal 36323kcal 37065kcal 37806kcal 38547kcal 39288kcal 40030kcal 40771kcal 41512kcal 42254kcal 42995kcal 43736kcal 44478kcal 45219kcal 45960kcal 46701kcal 47443kcal 48184kcal 48925kcal 49667kcal 50408kcal 51149kcal 51891kcal 52632kcal 53373kcal 54114kcal 54856kcal 55597kcal 56338kcal 57080kcal 57821kcal 58562kcal 59304kcal 60045kcal 60786kcal 61527kcal 62269kcal 63010kcal 63751kcal 64493kcal 65234kcal 65975kcal 66717kcal 67458kcal 68199kcal 68940kcal 69682kcal 70423kcal 71164kcal 71906kcal 72647kcal 73388kcal 74130kcal 74871kcal 75612kcal 76353kcal 77095kcal 77836kcal 78577kcal 79319kcal 80060kcal 80801kcal 81543kcal 82284kcal 83025kcal 83766kcal 84508kcal 85249kcal 85990kcal 86732kcal 87473kcal 88214kcal 88956kcal 89697kcal 90438kcal 91179kcal 91921kcal 92662kcal 93403kcal 94145kcal 94886kcal 95627kcal 96369kcal 97110kcal 97851kcal 98592kcal 99334kcal 100075kcal 100816kcal 101558kcal 102299kcal 103040kcal 103782kcal 104523kcal 105264kcal 106005kcal 106747kcal 107488kcal 108229kcal 108971kcal 109712kcal 110453kcal 111195kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32431kcal 33358kcal 34285kcal 35211kcal 36138kcal 37065kcal 37991kcal 38918kcal 39844kcal 40771kcal 41698kcal 42624kcal 43551kcal 44478kcal 45404kcal 46331kcal 47257kcal 48184kcal 49111kcal 50037kcal 50964kcal 51891kcal 52817kcal 53744kcal 54670kcal 55597kcal 56524kcal 57450kcal 58377kcal 59304kcal 60230kcal 61157kcal 62083kcal 63010kcal 63937kcal 64863kcal 65790kcal 66717kcal 67643kcal 68570kcal 69496kcal 70423kcal 71350kcal 72276kcal 73203kcal 74130kcal 75056kcal 75983kcal 76909kcal 77836kcal 78763kcal 79689kcal 80616kcal 81543kcal 82469kcal 83396kcal 84322kcal 85249kcal 86176kcal 87102kcal 88029kcal 88956kcal 89882kcal 90809kcal 91735kcal 92662kcal 93589kcal 94515kcal 95442kcal 96369kcal 97295kcal 98222kcal 99148kcal 100075kcal 101002kcal 101928kcal 102855kcal 103782kcal 104708kcal 105635kcal 106561kcal 107488kcal 108415kcal 109341kcal 110268kcal 111195kcal 112121kcal 113048kcal 113974kcal 114901kcal 115828kcal 116754kcal 117681kcal 118608kcal 119534kcal 120461kcal 121387kcal 122314kcal 123241kcal 124167kcal 125094kcal 126021kcal 126947kcal 127874kcal 128800kcal 129727kcal 130654kcal 131580kcal 132507kcal 133434kcal 134360kcal 135287kcal 136213kcal 137140kcal 138067kcal 138993kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28540kcal 29355kcal 30170kcal 30986kcal 31801kcal 32617kcal 33432kcal 34248kcal 35063kcal 35878kcal 36694kcal 37509kcal 38325kcal 39140kcal 39956kcal 40771kcal 41586kcal 42402kcal 43217kcal 44033kcal 44848kcal 45664kcal 46479kcal 47294kcal 48110kcal 48925kcal 49741kcal 50556kcal 51372kcal 52187kcal 53002kcal 53818kcal 54633kcal 55449kcal 56264kcal 57080kcal 57895kcal 58710kcal 59526kcal 60341kcal 61157kcal 61972kcal 62788kcal 63603kcal 64418kcal 65234kcal 66049kcal 66865kcal 67680kcal 68496kcal 69311kcal 70126kcal 70942kcal 71757kcal 72573kcal 73388kcal 74204kcal 75019kcal 75834kcal 76650kcal 77465kcal 78281kcal 79096kcal 79912kcal 80727kcal 81543kcal 82358kcal 83173kcal 83989kcal 84804kcal 85620kcal 86435kcal 87251kcal 88066kcal 88881kcal 89697kcal 90512kcal 91328kcal 92143kcal 92959kcal 93774kcal 94589kcal 95405kcal 96220kcal 97036kcal 97851kcal 98667kcal 99482kcal 100297kcal 101113kcal 101928kcal 102744kcal 103559kcal 104375kcal 105190kcal 106005kcal 106821kcal 107636kcal 108452kcal 109267kcal 110083kcal 110898kcal 111713kcal 112529kcal 113344kcal 114160kcal 114975kcal 115791kcal 116606kcal 117421kcal 118237kcal 119052kcal 119868kcal 120683kcal 121499kcal 122314kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38269kcal 39363kcal 40456kcal 41549kcal 42643kcal 43736kcal 44830kcal 45923kcal 47016kcal 48110kcal 49203kcal 50297kcal 51390kcal 52484kcal 53577kcal 54670kcal 55764kcal 56857kcal 57951kcal 59044kcal 60137kcal 61231kcal 62324kcal 63418kcal 64511kcal 65605kcal 66698kcal 67791kcal 68885kcal 69978kcal 71072kcal 72165kcal 73258kcal 74352kcal 75445kcal 76539kcal 77632kcal 78726kcal 79819kcal 80912kcal 82006kcal 83099kcal 84193kcal 85286kcal 86379kcal 87473kcal 88566kcal 89660kcal 90753kcal 91847kcal 92940kcal 94033kcal 95127kcal 96220kcal 97314kcal 98407kcal 99500kcal 100594kcal 101687kcal 102781kcal 103874kcal 104968kcal 106061kcal 107154kcal 108248kcal 109341kcal 110435kcal 111528kcal 112622kcal 113715kcal 114808kcal 115902kcal 116995kcal 118089kcal 119182kcal 120275kcal 121369kcal 122462kcal 123556kcal 124649kcal 125743kcal 126836kcal 127929kcal 129023kcal 130116kcal 131210kcal 132303kcal 133396kcal 134490kcal 135583kcal 136677kcal 137770kcal 138864kcal 139957kcal 141050kcal 142144kcal 143237kcal 144331kcal 145424kcal 146517kcal 147611kcal 148704kcal 149798kcal 150891kcal 151985kcal 153078kcal 154171kcal 155265kcal 156358kcal 157452kcal 158545kcal 159638kcal 160732kcal 161825kcal 162919kcal 164012kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39891kcal 41030kcal 42170kcal 43310kcal 44450kcal 45589kcal 46729kcal 47869kcal 49009kcal 50148kcal 51288kcal 52428kcal 53568kcal 54707kcal 55847kcal 56987kcal 58127kcal 59266kcal 60406kcal 61546kcal 62686kcal 63825kcal 64965kcal 66105kcal 67245kcal 68384kcal 69524kcal 70664kcal 71804kcal 72943kcal 74083kcal 75223kcal 76363kcal 77502kcal 78642kcal 79782kcal 80922kcal 82061kcal 83201kcal 84341kcal 85481kcal 86620kcal 87760kcal 88900kcal 90040kcal 91179kcal 92319kcal 93459kcal 94599kcal 95738kcal 96878kcal 98018kcal 99158kcal 100297kcal 101437kcal 102577kcal 103717kcal 104856kcal 105996kcal 107136kcal 108276kcal 109415kcal 110555kcal 111695kcal 112835kcal 113974kcal 115114kcal 116254kcal 117394kcal 118533kcal 119673kcal 120813kcal 121953kcal 123092kcal 124232kcal 125372kcal 126512kcal 127651kcal 128791kcal 129931kcal 131071kcal 132210kcal 133350kcal 134490kcal 135630kcal 136769kcal 137909kcal 139049kcal 140189kcal 141328kcal 142468kcal 143608kcal 144748kcal 145887kcal 147027kcal 148167kcal 149307kcal 150446kcal 151586kcal 152726kcal 153866kcal 155005kcal 156145kcal 157285kcal 158425kcal 159564kcal 160704kcal 161844kcal 162984kcal 164123kcal 165263kcal 166403kcal 167543kcal 168682kcal 169822kcal 170962kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17188kcal 17680kcal 18171kcal 18662kcal 19153kcal 19644kcal 20135kcal 20626kcal 21117kcal 21608kcal 22100kcal 22591kcal 23082kcal 23573kcal 24064kcal 24555kcal 25046kcal 25537kcal 26028kcal 26520kcal 27011kcal 27502kcal 27993kcal 28484kcal 28975kcal 29466kcal 29957kcal 30448kcal 30940kcal 31431kcal 31922kcal 32413kcal 32904kcal 33395kcal 33886kcal 34377kcal 34868kcal 35360kcal 35851kcal 36342kcal 36833kcal 37324kcal 37815kcal 38306kcal 38797kcal 39288kcal 39780kcal 40271kcal 40762kcal 41253kcal 41744kcal 42235kcal 42726kcal 43217kcal 43708kcal 44200kcal 44691kcal 45182kcal 45673kcal 46164kcal 46655kcal 47146kcal 47637kcal 48128kcal 48620kcal 49111kcal 49602kcal 50093kcal 50584kcal 51075kcal 51566kcal 52057kcal 52548kcal 53040kcal 53531kcal 54022kcal 54513kcal 55004kcal 55495kcal 55986kcal 56477kcal 56968kcal 57460kcal 57951kcal 58442kcal 58933kcal 59424kcal 59915kcal 60406kcal 60897kcal 61388kcal 61880kcal 62371kcal 62862kcal 63353kcal 63844kcal 64335kcal 64826kcal 65317kcal 65808kcal 66300kcal 66791kcal 67282kcal 67773kcal 68264kcal 68755kcal 69246kcal 69737kcal 70228kcal 70720kcal 71211kcal 71702kcal 72193kcal 72684kcal 73175kcal 73666kcal
水泳
(普通:全般)		 26918kcal 27687kcal 28456kcal 29225kcal 29994kcal 30763kcal 31533kcal 32302kcal 33071kcal 33840kcal 34609kcal 35378kcal 36147kcal 36916kcal 37685kcal 38454kcal 39224kcal 39993kcal 40762kcal 41531kcal 42300kcal 43069kcal 43838kcal 44607kcal 45376kcal 46145kcal 46915kcal 47684kcal 48453kcal 49222kcal 49991kcal 50760kcal 51529kcal 52298kcal 53067kcal 53836kcal 54606kcal 55375kcal 56144kcal 56913kcal 57682kcal 58451kcal 59220kcal 59989kcal 60758kcal 61527kcal 62296kcal 63066kcal 63835kcal 64604kcal 65373kcal 66142kcal 66911kcal 67680kcal 68449kcal 69218kcal 69987kcal 70757kcal 71526kcal 72295kcal 73064kcal 73833kcal 74602kcal 75371kcal 76140kcal 76909kcal 77678kcal 78448kcal 79217kcal 79986kcal 80755kcal 81524kcal 82293kcal 83062kcal 83831kcal 84600kcal 85369kcal 86139kcal 86908kcal 87677kcal 88446kcal 89215kcal 89984kcal 90753kcal 91522kcal 92291kcal 93060kcal 93830kcal 94599kcal 95368kcal 96137kcal 96906kcal 97675kcal 98444kcal 99213kcal 99982kcal 100751kcal 101521kcal 102290kcal 103059kcal 103828kcal 104597kcal 105366kcal 106135kcal 106904kcal 107673kcal 108442kcal 109212kcal 109981kcal 110750kcal 111519kcal 112288kcal 113057kcal 113826kcal 114595kcal 115364kcal
水泳
(速め:全般)		 32431kcal 33358kcal 34285kcal 35211kcal 36138kcal 37065kcal 37991kcal 38918kcal 39844kcal 40771kcal 41698kcal 42624kcal 43551kcal 44478kcal 45404kcal 46331kcal 47257kcal 48184kcal 49111kcal 50037kcal 50964kcal 51891kcal 52817kcal 53744kcal 54670kcal 55597kcal 56524kcal 57450kcal 58377kcal 59304kcal 60230kcal 61157kcal 62083kcal 63010kcal 63937kcal 64863kcal 65790kcal 66717kcal 67643kcal 68570kcal 69496kcal 70423kcal 71350kcal 72276kcal 73203kcal 74130kcal 75056kcal 75983kcal 76909kcal 77836kcal 78763kcal 79689kcal 80616kcal 81543kcal 82469kcal 83396kcal 84322kcal 85249kcal 86176kcal 87102kcal 88029kcal 88956kcal 89882kcal 90809kcal 91735kcal 92662kcal 93589kcal 94515kcal 95442kcal 96369kcal 97295kcal 98222kcal 99148kcal 100075kcal 101002kcal 101928kcal 102855kcal 103782kcal 104708kcal 105635kcal 106561kcal 107488kcal 108415kcal 109341kcal 110268kcal 111195kcal 112121kcal 113048kcal 113974kcal 114901kcal 115828kcal 116754kcal 117681kcal 118608kcal 119534kcal 120461kcal 121387kcal 122314kcal 123241kcal 124167kcal 125094kcal 126021kcal 126947kcal 127874kcal 128800kcal 129727kcal 130654kcal 131580kcal 132507kcal 133434kcal 134360kcal 135287kcal 136213kcal 137140kcal 138067kcal 138993kcal
水泳
(バタフライ)		 44755kcal 46034kcal 47313kcal 48592kcal 49870kcal 51149kcal 52428kcal 53707kcal 54985kcal 56264kcal 57543kcal 58822kcal 60100kcal 61379kcal 62658kcal 63937kcal 65215kcal 66494kcal 67773kcal 69052kcal 70330kcal 71609kcal 72888kcal 74167kcal 75445kcal 76724kcal 78003kcal 79282kcal 80560kcal 81839kcal 83118kcal 84397kcal 85675kcal 86954kcal 88233kcal 89511kcal 90790kcal 92069kcal 93348kcal 94626kcal 95905kcal 97184kcal 98463kcal 99741kcal 101020kcal 102299kcal 103578kcal 104856kcal 106135kcal 107414kcal 108693kcal 109971kcal 111250kcal 112529kcal 113808kcal 115086kcal 116365kcal 117644kcal 118923kcal 120201kcal 121480kcal 122759kcal 124038kcal 125316kcal 126595kcal 127874kcal 129152kcal 130431kcal 131710kcal 132989kcal 134267kcal 135546kcal 136825kcal 138104kcal 139382kcal 140661kcal 141940kcal 143219kcal 144497kcal 145776kcal 147055kcal 148334kcal 149612kcal 150891kcal 152170kcal 153449kcal 154727kcal 156006kcal 157285kcal 158564kcal 159842kcal 161121kcal 162400kcal 163679kcal 164957kcal 166236kcal 167515kcal 168794kcal 170072kcal 171351kcal 172630kcal 173908kcal 175187kcal 176466kcal 177745kcal 179023kcal 180302kcal 181581kcal 182860kcal 184138kcal 185417kcal 186696kcal 187975kcal 189253kcal 190532kcal 191811kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19459kcal 20015kcal 20571kcal 21127kcal 21683kcal 22239kcal 22794kcal 23350kcal 23906kcal 24462kcal 25018kcal 25574kcal 26130kcal 26686kcal 27242kcal 27798kcal 28354kcal 28910kcal 29466kcal 30022kcal 30578kcal 31134kcal 31690kcal 32246kcal 32802kcal 33358kcal 33914kcal 34470kcal 35026kcal 35582kcal 36138kcal 36694kcal 37250kcal 37806kcal 38362kcal 38918kcal 39474kcal 40030kcal 40586kcal 41142kcal 41698kcal 42254kcal 42810kcal 43366kcal 43922kcal 44478kcal 45033kcal 45589kcal 46145kcal 46701kcal 47257kcal 47813kcal 48369kcal 48925kcal 49481kcal 50037kcal 50593kcal 51149kcal 51705kcal 52261kcal 52817kcal 53373kcal 53929kcal 54485kcal 55041kcal 55597kcal 56153kcal 56709kcal 57265kcal 57821kcal 58377kcal 58933kcal 59489kcal 60045kcal 60601kcal 61157kcal 61713kcal 62269kcal 62825kcal 63381kcal 63937kcal 64493kcal 65049kcal 65605kcal 66161kcal 66717kcal 67272kcal 67828kcal 68384kcal 68940kcal 69496kcal 70052kcal 70608kcal 71164kcal 71720kcal 72276kcal 72832kcal 73388kcal 73944kcal 74500kcal 75056kcal 75612kcal 76168kcal 76724kcal 77280kcal 77836kcal 78392kcal 78948kcal 79504kcal 80060kcal 80616kcal 81172kcal 81728kcal 82284kcal 82840kcal 83396kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25945kcal 26686kcal 27428kcal 28169kcal 28910kcal 29652kcal 30393kcal 31134kcal 31875kcal 32617kcal 33358kcal 34099kcal 34841kcal 35582kcal 36323kcal 37065kcal 37806kcal 38547kcal 39288kcal 40030kcal 40771kcal 41512kcal 42254kcal 42995kcal 43736kcal 44478kcal 45219kcal 45960kcal 46701kcal 47443kcal 48184kcal 48925kcal 49667kcal 50408kcal 51149kcal 51891kcal 52632kcal 53373kcal 54114kcal 54856kcal 55597kcal 56338kcal 57080kcal 57821kcal 58562kcal 59304kcal 60045kcal 60786kcal 61527kcal 62269kcal 63010kcal 63751kcal 64493kcal 65234kcal 65975kcal 66717kcal 67458kcal 68199kcal 68940kcal 69682kcal 70423kcal 71164kcal 71906kcal 72647kcal 73388kcal 74130kcal 74871kcal 75612kcal 76353kcal 77095kcal 77836kcal 78577kcal 79319kcal 80060kcal 80801kcal 81543kcal 82284kcal 83025kcal 83766kcal 84508kcal 85249kcal 85990kcal 86732kcal 87473kcal 88214kcal 88956kcal 89697kcal 90438kcal 91179kcal 91921kcal 92662kcal 93403kcal 94145kcal 94886kcal 95627kcal 96369kcal 97110kcal 97851kcal 98592kcal 99334kcal 100075kcal 100816kcal 101558kcal 102299kcal 103040kcal 103782kcal 104523kcal 105264kcal 106005kcal 106747kcal 107488kcal 108229kcal 108971kcal 109712kcal 110453kcal 111195kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32431kcal 33358kcal 34285kcal 35211kcal 36138kcal 37065kcal 37991kcal 38918kcal 39844kcal 40771kcal 41698kcal 42624kcal 43551kcal 44478kcal 45404kcal 46331kcal 47257kcal 48184kcal 49111kcal 50037kcal 50964kcal 51891kcal 52817kcal 53744kcal 54670kcal 55597kcal 56524kcal 57450kcal 58377kcal 59304kcal 60230kcal 61157kcal 62083kcal 63010kcal 63937kcal 64863kcal 65790kcal 66717kcal 67643kcal 68570kcal 69496kcal 70423kcal 71350kcal 72276kcal 73203kcal 74130kcal 75056kcal 75983kcal 76909kcal 77836kcal 78763kcal 79689kcal 80616kcal 81543kcal 82469kcal 83396kcal 84322kcal 85249kcal 86176kcal 87102kcal 88029kcal 88956kcal 89882kcal 90809kcal 91735kcal 92662kcal 93589kcal 94515kcal 95442kcal 96369kcal 97295kcal 98222kcal 99148kcal 100075kcal 101002kcal 101928kcal 102855kcal 103782kcal 104708kcal 105635kcal 106561kcal 107488kcal 108415kcal 109341kcal 110268kcal 111195kcal 112121kcal 113048kcal 113974kcal 114901kcal 115828kcal 116754kcal 117681kcal 118608kcal 119534kcal 120461kcal 121387kcal 122314kcal 123241kcal 124167kcal 125094kcal 126021kcal 126947kcal 127874kcal 128800kcal 129727kcal 130654kcal 131580kcal 132507kcal 133434kcal 134360kcal 135287kcal 136213kcal 137140kcal 138067kcal 138993kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12324kcal 12676kcal 13028kcal 13380kcal 13732kcal 14084kcal 14436kcal 14788kcal 15141kcal 15493kcal 15845kcal 16197kcal 16549kcal 16901kcal 17253kcal 17605kcal 17957kcal 18310kcal 18662kcal 19014kcal 19366kcal 19718kcal 20070kcal 20422kcal 20774kcal 21127kcal 21479kcal 21831kcal 22183kcal 22535kcal 22887kcal 23239kcal 23591kcal 23943kcal 24296kcal 24648kcal 25000kcal 25352kcal 25704kcal 26056kcal 26408kcal 26760kcal 27113kcal 27465kcal 27817kcal 28169kcal 28521kcal 28873kcal 29225kcal 29577kcal 29929kcal 30282kcal 30634kcal 30986kcal 31338kcal 31690kcal 32042kcal 32394kcal 32746kcal 33099kcal 33451kcal 33803kcal 34155kcal 34507kcal 34859kcal 35211kcal 35563kcal 35915kcal 36268kcal 36620kcal 36972kcal 37324kcal 37676kcal 38028kcal 38380kcal 38732kcal 39085kcal 39437kcal 39789kcal 40141kcal 40493kcal 40845kcal 41197kcal 41549kcal 41901kcal 42254kcal 42606kcal 42958kcal 43310kcal 43662kcal 44014kcal 44366kcal 44718kcal 45071kcal 45423kcal 45775kcal 46127kcal 46479kcal 46831kcal 47183kcal 47535kcal 47887kcal 48240kcal 48592kcal 48944kcal 49296kcal 49648kcal 50000kcal 50352kcal 50704kcal 51057kcal 51409kcal 51761kcal 52113kcal 52465kcal 52817kcal
筋トレ
背筋運動		 12324kcal 12676kcal 13028kcal 13380kcal 13732kcal 14084kcal 14436kcal 14788kcal 15141kcal 15493kcal 15845kcal 16197kcal 16549kcal 16901kcal 17253kcal 17605kcal 17957kcal 18310kcal 18662kcal 19014kcal 19366kcal 19718kcal 20070kcal 20422kcal 20774kcal 21127kcal 21479kcal 21831kcal 22183kcal 22535kcal 22887kcal 23239kcal 23591kcal 23943kcal 24296kcal 24648kcal 25000kcal 25352kcal 25704kcal 26056kcal 26408kcal 26760kcal 27113kcal 27465kcal 27817kcal 28169kcal 28521kcal 28873kcal 29225kcal 29577kcal 29929kcal 30282kcal 30634kcal 30986kcal 31338kcal 31690kcal 32042kcal 32394kcal 32746kcal 33099kcal 33451kcal 33803kcal 34155kcal 34507kcal 34859kcal 35211kcal 35563kcal 35915kcal 36268kcal 36620kcal 36972kcal 37324kcal 37676kcal 38028kcal 38380kcal 38732kcal 39085kcal 39437kcal 39789kcal 40141kcal 40493kcal 40845kcal 41197kcal 41549kcal 41901kcal 42254kcal 42606kcal 42958kcal 43310kcal 43662kcal 44014kcal 44366kcal 44718kcal 45071kcal 45423kcal 45775kcal 46127kcal 46479kcal 46831kcal 47183kcal 47535kcal 47887kcal 48240kcal 48592kcal 48944kcal 49296kcal 49648kcal 50000kcal 50352kcal 50704kcal 51057kcal 51409kcal 51761kcal 52113kcal 52465kcal 52817kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12324kcal 12676kcal 13028kcal 13380kcal 13732kcal 14084kcal 14436kcal 14788kcal 15141kcal 15493kcal 15845kcal 16197kcal 16549kcal 16901kcal 17253kcal 17605kcal 17957kcal 18310kcal 18662kcal 19014kcal 19366kcal 19718kcal 20070kcal 20422kcal 20774kcal 21127kcal 21479kcal 21831kcal 22183kcal 22535kcal 22887kcal 23239kcal 23591kcal 23943kcal 24296kcal 24648kcal 25000kcal 25352kcal 25704kcal 26056kcal 26408kcal 26760kcal 27113kcal 27465kcal 27817kcal 28169kcal 28521kcal 28873kcal 29225kcal 29577kcal 29929kcal 30282kcal 30634kcal 30986kcal 31338kcal 31690kcal 32042kcal 32394kcal 32746kcal 33099kcal 33451kcal 33803kcal 34155kcal 34507kcal 34859kcal 35211kcal 35563kcal 35915kcal 36268kcal 36620kcal 36972kcal 37324kcal 37676kcal 38028kcal 38380kcal 38732kcal 39085kcal 39437kcal 39789kcal 40141kcal 40493kcal 40845kcal 41197kcal 41549kcal 41901kcal 42254kcal 42606kcal 42958kcal 43310kcal 43662kcal 44014kcal 44366kcal 44718kcal 45071kcal 45423kcal 45775kcal 46127kcal 46479kcal 46831kcal 47183kcal 47535kcal 47887kcal 48240kcal 48592kcal 48944kcal 49296kcal 49648kcal 50000kcal 50352kcal 50704kcal 51057kcal 51409kcal 51761kcal 52113kcal 52465kcal 52817kcal
筋トレ
懸垂		 12324kcal 12676kcal 13028kcal 13380kcal 13732kcal 14084kcal 14436kcal 14788kcal 15141kcal 15493kcal 15845kcal 16197kcal 16549kcal 16901kcal 17253kcal 17605kcal 17957kcal 18310kcal 18662kcal 19014kcal 19366kcal 19718kcal 20070kcal 20422kcal 20774kcal 21127kcal 21479kcal 21831kcal 22183kcal 22535kcal 22887kcal 23239kcal 23591kcal 23943kcal 24296kcal 24648kcal 25000kcal 25352kcal 25704kcal 26056kcal 26408kcal 26760kcal 27113kcal 27465kcal 27817kcal 28169kcal 28521kcal 28873kcal 29225kcal 29577kcal 29929kcal 30282kcal 30634kcal 30986kcal 31338kcal 31690kcal 32042kcal 32394kcal 32746kcal 33099kcal 33451kcal 33803kcal 34155kcal 34507kcal 34859kcal 35211kcal 35563kcal 35915kcal 36268kcal 36620kcal 36972kcal 37324kcal 37676kcal 38028kcal 38380kcal 38732kcal 39085kcal 39437kcal 39789kcal 40141kcal 40493kcal 40845kcal 41197kcal 41549kcal 41901kcal 42254kcal 42606kcal 42958kcal 43310kcal 43662kcal 44014kcal 44366kcal 44718kcal 45071kcal 45423kcal 45775kcal 46127kcal 46479kcal 46831kcal 47183kcal 47535kcal 47887kcal 48240kcal 48592kcal 48944kcal 49296kcal 49648kcal 50000kcal 50352kcal 50704kcal 51057kcal 51409kcal 51761kcal 52113kcal 52465kcal 52817kcal
筋トレ
スクワット		 16215kcal 16679kcal 17142kcal 17605kcal 18069kcal 18532kcal 18995kcal 19459kcal 19922kcal 20385kcal 20849kcal 21312kcal 21775kcal 22239kcal 22702kcal 23165kcal 23628kcal 24092kcal 24555kcal 25018kcal 25482kcal 25945kcal 26408kcal 26872kcal 27335kcal 27798kcal 28262kcal 28725kcal 29188kcal 29652kcal 30115kcal 30578kcal 31041kcal 31505kcal 31968kcal 32431kcal 32895kcal 33358kcal 33821kcal 34285kcal 34748kcal 35211kcal 35675kcal 36138kcal 36601kcal 37065kcal 37528kcal 37991kcal 38454kcal 38918kcal 39381kcal 39844kcal 40308kcal 40771kcal 41234kcal 41698kcal 42161kcal 42624kcal 43088kcal 43551kcal 44014kcal 44478kcal 44941kcal 45404kcal 45867kcal 46331kcal 46794kcal 47257kcal 47721kcal 48184kcal 48647kcal 49111kcal 49574kcal 50037kcal 50501kcal 50964kcal 51427kcal 51891kcal 52354kcal 52817kcal 53280kcal 53744kcal 54207kcal 54670kcal 55134kcal 55597kcal 56060kcal 56524kcal 56987kcal 57450kcal 57914kcal 58377kcal 58840kcal 59304kcal 59767kcal 60230kcal 60693kcal 61157kcal 61620kcal 62083kcal 62547kcal 63010kcal 63473kcal 63937kcal 64400kcal 64863kcal 65327kcal 65790kcal 66253kcal 66717kcal 67180kcal 67643kcal 68106kcal 68570kcal 69033kcal 69496kcal
ヨガ
ハタ		 9729kcal 10007kcal 10285kcal 10563kcal 10841kcal 11119kcal 11397kcal 11675kcal 11953kcal 12231kcal 12509kcal 12787kcal 13065kcal 13343kcal 13621kcal 13899kcal 14177kcal 14455kcal 14733kcal 15011kcal 15289kcal 15567kcal 15845kcal 16123kcal 16401kcal 16679kcal 16957kcal 17235kcal 17513kcal 17791kcal 18069kcal 18347kcal 18625kcal 18903kcal 19181kcal 19459kcal 19737kcal 20015kcal 20293kcal 20571kcal 20849kcal 21127kcal 21405kcal 21683kcal 21961kcal 22239kcal 22516kcal 22794kcal 23072kcal 23350kcal 23628kcal 23906kcal 24184kcal 24462kcal 24740kcal 25018kcal 25296kcal 25574kcal 25852kcal 26130kcal 26408kcal 26686kcal 26964kcal 27242kcal 27520kcal 27798kcal 28076kcal 28354kcal 28632kcal 28910kcal 29188kcal 29466kcal 29744kcal 30022kcal 30300kcal 30578kcal 30856kcal 31134kcal 31412kcal 31690kcal 31968kcal 32246kcal 32524kcal 32802kcal 33080kcal 33358kcal 33636kcal 33914kcal 34192kcal 34470kcal 34748kcal 35026kcal 35304kcal 35582kcal 35860kcal 36138kcal 36416kcal 36694kcal 36972kcal 37250kcal 37528kcal 37806kcal 38084kcal 38362kcal 38640kcal 38918kcal 39196kcal 39474kcal 39752kcal 40030kcal 40308kcal 40586kcal 40864kcal 41142kcal 41420kcal 41698kcal
ヨガ
パワー		 12972kcal 13343kcal 13714kcal 14084kcal 14455kcal 14826kcal 15196kcal 15567kcal 15937kcal 16308kcal 16679kcal 17049kcal 17420kcal 17791kcal 18161kcal 18532kcal 18903kcal 19273kcal 19644kcal 20015kcal 20385kcal 20756kcal 21127kcal 21497kcal 21868kcal 22239kcal 22609kcal 22980kcal 23350kcal 23721kcal 24092kcal 24462kcal 24833kcal 25204kcal 25574kcal 25945kcal 26316kcal 26686kcal 27057kcal 27428kcal 27798kcal 28169kcal 28540kcal 28910kcal 29281kcal 29652kcal 30022kcal 30393kcal 30763kcal 31134kcal 31505kcal 31875kcal 32246kcal 32617kcal 32987kcal 33358kcal 33729kcal 34099kcal 34470kcal 34841kcal 35211kcal 35582kcal 35953kcal 36323kcal 36694kcal 37065kcal 37435kcal 37806kcal 38176kcal 38547kcal 38918kcal 39288kcal 39659kcal 40030kcal 40400kcal 40771kcal 41142kcal 41512kcal 41883kcal 42254kcal 42624kcal 42995kcal 43366kcal 43736kcal 44107kcal 44478kcal 44848kcal 45219kcal 45589kcal 45960kcal 46331kcal 46701kcal 47072kcal 47443kcal 47813kcal 48184kcal 48555kcal 48925kcal 49296kcal 49667kcal 50037kcal 50408kcal 50779kcal 51149kcal 51520kcal 51891kcal 52261kcal 52632kcal 53002kcal 53373kcal 53744kcal 54114kcal 54485kcal 54856kcal 55226kcal 55597kcal
ダンス
ゆっくり		 16215kcal 16679kcal 17142kcal 17605kcal 18069kcal 18532kcal 18995kcal 19459kcal 19922kcal 20385kcal 20849kcal 21312kcal 21775kcal 22239kcal 22702kcal 23165kcal 23628kcal 24092kcal 24555kcal 25018kcal 25482kcal 25945kcal 26408kcal 26872kcal 27335kcal 27798kcal 28262kcal 28725kcal 29188kcal 29652kcal 30115kcal 30578kcal 31041kcal 31505kcal 31968kcal 32431kcal 32895kcal 33358kcal 33821kcal 34285kcal 34748kcal 35211kcal 35675kcal 36138kcal 36601kcal 37065kcal 37528kcal 37991kcal 38454kcal 38918kcal 39381kcal 39844kcal 40308kcal 40771kcal 41234kcal 41698kcal 42161kcal 42624kcal 43088kcal 43551kcal 44014kcal 44478kcal 44941kcal 45404kcal 45867kcal 46331kcal 46794kcal 47257kcal 47721kcal 48184kcal 48647kcal 49111kcal 49574kcal 50037kcal 50501kcal 50964kcal 51427kcal 51891kcal 52354kcal 52817kcal 53280kcal 53744kcal 54207kcal 54670kcal 55134kcal 55597kcal 56060kcal 56524kcal 56987kcal 57450kcal 57914kcal 58377kcal 58840kcal 59304kcal 59767kcal 60230kcal 60693kcal 61157kcal 61620kcal 62083kcal 62547kcal 63010kcal 63473kcal 63937kcal 64400kcal 64863kcal 65327kcal 65790kcal 66253kcal 66717kcal 67180kcal 67643kcal 68106kcal 68570kcal 69033kcal 69496kcal
ダンス
普通		 23675kcal 24351kcal 25028kcal 25704kcal 26381kcal 27057kcal 27733kcal 28410kcal 29086kcal 29763kcal 30439kcal 31116kcal 31792kcal 32468kcal 33145kcal 33821kcal 34498kcal 35174kcal 35851kcal 36527kcal 37203kcal 37880kcal 38556kcal 39233kcal 39909kcal 40586kcal 41262kcal 41939kcal 42615kcal 43291kcal 43968kcal 44644kcal 45321kcal 45997kcal 46674kcal 47350kcal 48026kcal 48703kcal 49379kcal 50056kcal 50732kcal 51409kcal 52085kcal 52762kcal 53438kcal 54114kcal 54791kcal 55467kcal 56144kcal 56820kcal 57497kcal 58173kcal 58849kcal 59526kcal 60202kcal 60879kcal 61555kcal 62232kcal 62908kcal 63585kcal 64261kcal 64937kcal 65614kcal 66290kcal 66967kcal 67643kcal 68320kcal 68996kcal 69672kcal 70349kcal 71025kcal 71702kcal 72378kcal 73055kcal 73731kcal 74407kcal 75084kcal 75760kcal 76437kcal 77113kcal 77790kcal 78466kcal 79143kcal 79819kcal 80495kcal 81172kcal 81848kcal 82525kcal 83201kcal 83878kcal 84554kcal 85230kcal 85907kcal 86583kcal 87260kcal 87936kcal 88613kcal 89289kcal 89966kcal 90642kcal 91318kcal 91995kcal 92671kcal 93348kcal 94024kcal 94701kcal 95377kcal 96053kcal 96730kcal 97406kcal 98083kcal 98759kcal 99436kcal 100112kcal 100789kcal 101465kcal
ダンス
激しい		 29188kcal 30022kcal 30856kcal 31690kcal 32524kcal 33358kcal 34192kcal 35026kcal 35860kcal 36694kcal 37528kcal 38362kcal 39196kcal 40030kcal 40864kcal 41698kcal 42532kcal 43366kcal 44200kcal 45033kcal 45867kcal 46701kcal 47535kcal 48369kcal 49203kcal 50037kcal 50871kcal 51705kcal 52539kcal 53373kcal 54207kcal 55041kcal 55875kcal 56709kcal 57543kcal 58377kcal 59211kcal 60045kcal 60879kcal 61713kcal 62547kcal 63381kcal 64215kcal 65049kcal 65883kcal 66717kcal 67550kcal 68384kcal 69218kcal 70052kcal 70886kcal 71720kcal 72554kcal 73388kcal 74222kcal 75056kcal 75890kcal 76724kcal 77558kcal 78392kcal 79226kcal 80060kcal 80894kcal 81728kcal 82562kcal 83396kcal 84230kcal 85064kcal 85898kcal 86732kcal 87566kcal 88400kcal 89233kcal 90067kcal 90901kcal 91735kcal 92569kcal 93403kcal 94237kcal 95071kcal 95905kcal 96739kcal 97573kcal 98407kcal 99241kcal 100075kcal 100909kcal 101743kcal 102577kcal 103411kcal 104245kcal 105079kcal 105913kcal 106747kcal 107581kcal 108415kcal 109249kcal 110083kcal 110917kcal 111750kcal 112584kcal 113418kcal 114252kcal 115086kcal 115920kcal 116754kcal 117588kcal 118422kcal 119256kcal 120090kcal 120924kcal 121758kcal 122592kcal 123426kcal 124260kcal 125094kcal
踏み台昇降 16215kcal 16679kcal 17142kcal 17605kcal 18069kcal 18532kcal 18995kcal 19459kcal 19922kcal 20385kcal 20849kcal 21312kcal 21775kcal 22239kcal 22702kcal 23165kcal 23628kcal 24092kcal 24555kcal 25018kcal 25482kcal 25945kcal 26408kcal 26872kcal 27335kcal 27798kcal 28262kcal 28725kcal 29188kcal 29652kcal 30115kcal 30578kcal 31041kcal 31505kcal 31968kcal 32431kcal 32895kcal 33358kcal 33821kcal 34285kcal 34748kcal 35211kcal 35675kcal 36138kcal 36601kcal 37065kcal 37528kcal 37991kcal 38454kcal 38918kcal 39381kcal 39844kcal 40308kcal 40771kcal 41234kcal 41698kcal 42161kcal 42624kcal 43088kcal 43551kcal 44014kcal 44478kcal 44941kcal 45404kcal 45867kcal 46331kcal 46794kcal 47257kcal 47721kcal 48184kcal 48647kcal 49111kcal 49574kcal 50037kcal 50501kcal 50964kcal 51427kcal 51891kcal 52354kcal 52817kcal 53280kcal 53744kcal 54207kcal 54670kcal 55134kcal 55597kcal 56060kcal 56524kcal 56987kcal 57450kcal 57914kcal 58377kcal 58840kcal 59304kcal 59767kcal 60230kcal 60693kcal 61157kcal 61620kcal 62083kcal 62547kcal 63010kcal 63473kcal 63937kcal 64400kcal 64863kcal 65327kcal 65790kcal 66253kcal 66717kcal 67180kcal 67643kcal 68106kcal 68570kcal 69033kcal 69496kcal
トランポリン
ゆっくり		 11351kcal 11675kcal 11999kcal 12324kcal 12648kcal 12972kcal 13297kcal 13621kcal 13945kcal 14270kcal 14594kcal 14918kcal 15242kcal 15567kcal 15891kcal 16215kcal 16540kcal 16864kcal 17188kcal 17513kcal 17837kcal 18161kcal 18486kcal 18810kcal 19134kcal 19459kcal 19783kcal 20107kcal 20432kcal 20756kcal 21080kcal 21405kcal 21729kcal 22053kcal 22377kcal 22702kcal 23026kcal 23350kcal 23675kcal 23999kcal 24323kcal 24648kcal 24972kcal 25296kcal 25621kcal 25945kcal 26269kcal 26594kcal 26918kcal 27242kcal 27567kcal 27891kcal 28215kcal 28540kcal 28864kcal 29188kcal 29513kcal 29837kcal 30161kcal 30485kcal 30810kcal 31134kcal 31458kcal 31783kcal 32107kcal 32431kcal 32756kcal 33080kcal 33404kcal 33729kcal 34053kcal 34377kcal 34702kcal 35026kcal 35350kcal 35675kcal 35999kcal 36323kcal 36648kcal 36972kcal 37296kcal 37620kcal 37945kcal 38269kcal 38593kcal 38918kcal 39242kcal 39566kcal 39891kcal 40215kcal 40539kcal 40864kcal 41188kcal 41512kcal 41837kcal 42161kcal 42485kcal 42810kcal 43134kcal 43458kcal 43783kcal 44107kcal 44431kcal 44755kcal 45080kcal 45404kcal 45728kcal 46053kcal 46377kcal 46701kcal 47026kcal 47350kcal 47674kcal 47999kcal 48323kcal 48647kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14594kcal 15011kcal 15428kcal 15845kcal 16262kcal 16679kcal 17096kcal 17513kcal 17930kcal 18347kcal 18764kcal 19181kcal 19598kcal 20015kcal 20432kcal 20849kcal 21266kcal 21683kcal 22100kcal 22516kcal 22933kcal 23350kcal 23767kcal 24184kcal 24601kcal 25018kcal 25435kcal 25852kcal 26269kcal 26686kcal 27103kcal 27520kcal 27937kcal 28354kcal 28771kcal 29188kcal 29605kcal 30022kcal 30439kcal 30856kcal 31273kcal 31690kcal 32107kcal 32524kcal 32941kcal 33358kcal 33775kcal 34192kcal 34609kcal 35026kcal 35443kcal 35860kcal 36277kcal 36694kcal 37111kcal 37528kcal 37945kcal 38362kcal 38779kcal 39196kcal 39613kcal 40030kcal 40447kcal 40864kcal 41281kcal 41698kcal 42115kcal 42532kcal 42949kcal 43366kcal 43783kcal 44200kcal 44616kcal 45033kcal 45450kcal 45867kcal 46284kcal 46701kcal 47118kcal 47535kcal 47952kcal 48369kcal 48786kcal 49203kcal 49620kcal 50037kcal 50454kcal 50871kcal 51288kcal 51705kcal 52122kcal 52539kcal 52956kcal 53373kcal 53790kcal 54207kcal 54624kcal 55041kcal 55458kcal 55875kcal 56292kcal 56709kcal 57126kcal 57543kcal 57960kcal 58377kcal 58794kcal 59211kcal 59628kcal 60045kcal 60462kcal 60879kcal 61296kcal 61713kcal 62130kcal 62547kcal
HIIT
ジャンプなし		 16215kcal 16679kcal 17142kcal 17605kcal 18069kcal 18532kcal 18995kcal 19459kcal 19922kcal 20385kcal 20849kcal 21312kcal 21775kcal 22239kcal 22702kcal 23165kcal 23628kcal 24092kcal 24555kcal 25018kcal 25482kcal 25945kcal 26408kcal 26872kcal 27335kcal 27798kcal 28262kcal 28725kcal 29188kcal 29652kcal 30115kcal 30578kcal 31041kcal 31505kcal 31968kcal 32431kcal 32895kcal 33358kcal 33821kcal 34285kcal 34748kcal 35211kcal 35675kcal 36138kcal 36601kcal 37065kcal 37528kcal 37991kcal 38454kcal 38918kcal 39381kcal 39844kcal 40308kcal 40771kcal 41234kcal 41698kcal 42161kcal 42624kcal 43088kcal 43551kcal 44014kcal 44478kcal 44941kcal 45404kcal 45867kcal 46331kcal 46794kcal 47257kcal 47721kcal 48184kcal 48647kcal 49111kcal 49574kcal 50037kcal 50501kcal 50964kcal 51427kcal 51891kcal 52354kcal 52817kcal 53280kcal 53744kcal 54207kcal 54670kcal 55134kcal 55597kcal 56060kcal 56524kcal 56987kcal 57450kcal 57914kcal 58377kcal 58840kcal 59304kcal 59767kcal 60230kcal 60693kcal 61157kcal 61620kcal 62083kcal 62547kcal 63010kcal 63473kcal 63937kcal 64400kcal 64863kcal 65327kcal 65790kcal 66253kcal 66717kcal 67180kcal 67643kcal 68106kcal 68570kcal 69033kcal 69496kcal
HIIT
ジャンプあり		 25945kcal 26686kcal 27428kcal 28169kcal 28910kcal 29652kcal 30393kcal 31134kcal 31875kcal 32617kcal 33358kcal 34099kcal 34841kcal 35582kcal 36323kcal 37065kcal 37806kcal 38547kcal 39288kcal 40030kcal 40771kcal 41512kcal 42254kcal 42995kcal 43736kcal 44478kcal 45219kcal 45960kcal 46701kcal 47443kcal 48184kcal 48925kcal 49667kcal 50408kcal 51149kcal 51891kcal 52632kcal 53373kcal 54114kcal 54856kcal 55597kcal 56338kcal 57080kcal 57821kcal 58562kcal 59304kcal 60045kcal 60786kcal 61527kcal 62269kcal 63010kcal 63751kcal 64493kcal 65234kcal 65975kcal 66717kcal 67458kcal 68199kcal 68940kcal 69682kcal 70423kcal 71164kcal 71906kcal 72647kcal 73388kcal 74130kcal 74871kcal 75612kcal 76353kcal 77095kcal 77836kcal 78577kcal 79319kcal 80060kcal 80801kcal 81543kcal 82284kcal 83025kcal 83766kcal 84508kcal 85249kcal 85990kcal 86732kcal 87473kcal 88214kcal 88956kcal 89697kcal 90438kcal 91179kcal 91921kcal 92662kcal 93403kcal 94145kcal 94886kcal 95627kcal 96369kcal 97110kcal 97851kcal 98592kcal 99334kcal 100075kcal 100816kcal 101558kcal 102299kcal 103040kcal 103782kcal 104523kcal 105264kcal 106005kcal 106747kcal 107488kcal 108229kcal 108971kcal 109712kcal 110453kcal 111195kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9729kcal 10007kcal 10285kcal 10563kcal 10841kcal 11119kcal 11397kcal 11675kcal 11953kcal 12231kcal 12509kcal 12787kcal 13065kcal 13343kcal 13621kcal 13899kcal 14177kcal 14455kcal 14733kcal 15011kcal 15289kcal 15567kcal 15845kcal 16123kcal 16401kcal 16679kcal 16957kcal 17235kcal 17513kcal 17791kcal 18069kcal 18347kcal 18625kcal 18903kcal 19181kcal 19459kcal 19737kcal 20015kcal 20293kcal 20571kcal 20849kcal 21127kcal 21405kcal 21683kcal 21961kcal 22239kcal 22516kcal 22794kcal 23072kcal 23350kcal 23628kcal 23906kcal 24184kcal 24462kcal 24740kcal 25018kcal 25296kcal 25574kcal 25852kcal 26130kcal 26408kcal 26686kcal 26964kcal 27242kcal 27520kcal 27798kcal 28076kcal 28354kcal 28632kcal 28910kcal 29188kcal 29466kcal 29744kcal 30022kcal 30300kcal 30578kcal 30856kcal 31134kcal 31412kcal 31690kcal 31968kcal 32246kcal 32524kcal 32802kcal 33080kcal 33358kcal 33636kcal 33914kcal 34192kcal 34470kcal 34748kcal 35026kcal 35304kcal 35582kcal 35860kcal 36138kcal 36416kcal 36694kcal 36972kcal 37250kcal 37528kcal 37806kcal 38084kcal 38362kcal 38640kcal 38918kcal 39196kcal 39474kcal 39752kcal 40030kcal 40308kcal 40586kcal 40864kcal 41142kcal 41420kcal 41698kcal
料理全般 11351kcal 11675kcal 11999kcal 12324kcal 12648kcal 12972kcal 13297kcal 13621kcal 13945kcal 14270kcal 14594kcal 14918kcal 15242kcal 15567kcal 15891kcal 16215kcal 16540kcal 16864kcal 17188kcal 17513kcal 17837kcal 18161kcal 18486kcal 18810kcal 19134kcal 19459kcal 19783kcal 20107kcal 20432kcal 20756kcal 21080kcal 21405kcal 21729kcal 22053kcal 22377kcal 22702kcal 23026kcal 23350kcal 23675kcal 23999kcal 24323kcal 24648kcal 24972kcal 25296kcal 25621kcal 25945kcal 26269kcal 26594kcal 26918kcal 27242kcal 27567kcal 27891kcal 28215kcal 28540kcal 28864kcal 29188kcal 29513kcal 29837kcal 30161kcal 30485kcal 30810kcal 31134kcal 31458kcal 31783kcal 32107kcal 32431kcal 32756kcal 33080kcal 33404kcal 33729kcal 34053kcal 34377kcal 34702kcal 35026kcal 35350kcal 35675kcal 35999kcal 36323kcal 36648kcal 36972kcal 37296kcal 37620kcal 37945kcal 38269kcal 38593kcal 38918kcal 39242kcal 39566kcal 39891kcal 40215kcal 40539kcal 40864kcal 41188kcal 41512kcal 41837kcal 42161kcal 42485kcal 42810kcal 43134kcal 43458kcal 43783kcal 44107kcal 44431kcal 44755kcal 45080kcal 45404kcal 45728kcal 46053kcal 46377kcal 46701kcal 47026kcal 47350kcal 47674kcal 47999kcal 48323kcal 48647kcal
掃除機をかける 10702kcal 11008kcal 11314kcal 11619kcal 11925kcal 12231kcal 12537kcal 12843kcal 13148kcal 13454kcal 13760kcal 14066kcal 14371kcal 14677kcal 14983kcal 15289kcal 15595kcal 15900kcal 16206kcal 16512kcal 16818kcal 17124kcal 17429kcal 17735kcal 18041kcal 18347kcal 18652kcal 18958kcal 19264kcal 19570kcal 19876kcal 20181kcal 20487kcal 20793kcal 21099kcal 21405kcal 21710kcal 22016kcal 22322kcal 22628kcal 22933kcal 23239kcal 23545kcal 23851kcal 24157kcal 24462kcal 24768kcal 25074kcal 25380kcal 25686kcal 25991kcal 26297kcal 26603kcal 26909kcal 27214kcal 27520kcal 27826kcal 28132kcal 28438kcal 28743kcal 29049kcal 29355kcal 29661kcal 29967kcal 30272kcal 30578kcal 30884kcal 31190kcal 31495kcal 31801kcal 32107kcal 32413kcal 32719kcal 33024kcal 33330kcal 33636kcal 33942kcal 34248kcal 34553kcal 34859kcal 35165kcal 35471kcal 35776kcal 36082kcal 36388kcal 36694kcal 37000kcal 37305kcal 37611kcal 37917kcal 38223kcal 38529kcal 38834kcal 39140kcal 39446kcal 39752kcal 40057kcal 40363kcal 40669kcal 40975kcal 41281kcal 41586kcal 41892kcal 42198kcal 42504kcal 42810kcal 43115kcal 43421kcal 43727kcal 44033kcal 44339kcal 44644kcal 44950kcal 45256kcal 45562kcal 45867kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11351kcal 11675kcal 11999kcal 12324kcal 12648kcal 12972kcal 13297kcal 13621kcal 13945kcal 14270kcal 14594kcal 14918kcal 15242kcal 15567kcal 15891kcal 16215kcal 16540kcal 16864kcal 17188kcal 17513kcal 17837kcal 18161kcal 18486kcal 18810kcal 19134kcal 19459kcal 19783kcal 20107kcal 20432kcal 20756kcal 21080kcal 21405kcal 21729kcal 22053kcal 22377kcal 22702kcal 23026kcal 23350kcal 23675kcal 23999kcal 24323kcal 24648kcal 24972kcal 25296kcal 25621kcal 25945kcal 26269kcal 26594kcal 26918kcal 27242kcal 27567kcal 27891kcal 28215kcal 28540kcal 28864kcal 29188kcal 29513kcal 29837kcal 30161kcal 30485kcal 30810kcal 31134kcal 31458kcal 31783kcal 32107kcal 32431kcal 32756kcal 33080kcal 33404kcal 33729kcal 34053kcal 34377kcal 34702kcal 35026kcal 35350kcal 35675kcal 35999kcal 36323kcal 36648kcal 36972kcal 37296kcal 37620kcal 37945kcal 38269kcal 38593kcal 38918kcal 39242kcal 39566kcal 39891kcal 40215kcal 40539kcal 40864kcal 41188kcal 41512kcal 41837kcal 42161kcal 42485kcal 42810kcal 43134kcal 43458kcal 43783kcal 44107kcal 44431kcal 44755kcal 45080kcal 45404kcal 45728kcal 46053kcal 46377kcal 46701kcal 47026kcal 47350kcal 47674kcal 47999kcal 48323kcal 48647kcal
部屋の片づけ全般 15567kcal 16012kcal 16456kcal 16901kcal 17346kcal 17791kcal 18235kcal 18680kcal 19125kcal 19570kcal 20015kcal 20459kcal 20904kcal 21349kcal 21794kcal 22239kcal 22683kcal 23128kcal 23573kcal 24018kcal 24462kcal 24907kcal 25352kcal 25797kcal 26242kcal 26686kcal 27131kcal 27576kcal 28021kcal 28465kcal 28910kcal 29355kcal 29800kcal 30245kcal 30689kcal 31134kcal 31579kcal 32024kcal 32468kcal 32913kcal 33358kcal 33803kcal 34248kcal 34692kcal 35137kcal 35582kcal 36027kcal 36471kcal 36916kcal 37361kcal 37806kcal 38251kcal 38695kcal 39140kcal 39585kcal 40030kcal 40474kcal 40919kcal 41364kcal 41809kcal 42254kcal 42698kcal 43143kcal 43588kcal 44033kcal 44478kcal 44922kcal 45367kcal 45812kcal 46257kcal 46701kcal 47146kcal 47591kcal 48036kcal 48481kcal 48925kcal 49370kcal 49815kcal 50260kcal 50704kcal 51149kcal 51594kcal 52039kcal 52484kcal 52928kcal 53373kcal 53818kcal 54263kcal 54707kcal 55152kcal 55597kcal 56042kcal 56487kcal 56931kcal 57376kcal 57821kcal 58266kcal 58710kcal 59155kcal 59600kcal 60045kcal 60490kcal 60934kcal 61379kcal 61824kcal 62269kcal 62713kcal 63158kcal 63603kcal 64048kcal 64493kcal 64937kcal 65382kcal 65827kcal 66272kcal 66717kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6486kcal 6671kcal 6857kcal 7042kcal 7227kcal 7413kcal 7598kcal 7783kcal 7968kcal 8154kcal 8339kcal 8524kcal 8710kcal 8895kcal 9080kcal 9266kcal 9451kcal 9636kcal 9822kcal 10007kcal 10192kcal 10378kcal 10563kcal 10748kcal 10934kcal 11119kcal 11304kcal 11490kcal 11675kcal 11860kcal 12046kcal 12231kcal 12416kcal 12602kcal 12787kcal 12972kcal 13158kcal 13343kcal 13528kcal 13714kcal 13899kcal 14084kcal 14270kcal 14455kcal 14640kcal 14826kcal 15011kcal 15196kcal 15381kcal 15567kcal 15752kcal 15937kcal 16123kcal 16308kcal 16493kcal 16679kcal 16864kcal 17049kcal 17235kcal 17420kcal 17605kcal 17791kcal 17976kcal 18161kcal 18347kcal 18532kcal 18717kcal 18903kcal 19088kcal 19273kcal 19459kcal 19644kcal 19829kcal 20015kcal 20200kcal 20385kcal 20571kcal 20756kcal 20941kcal 21127kcal 21312kcal 21497kcal 21683kcal 21868kcal 22053kcal 22239kcal 22424kcal 22609kcal 22794kcal 22980kcal 23165kcal 23350kcal 23536kcal 23721kcal 23906kcal 24092kcal 24277kcal 24462kcal 24648kcal 24833kcal 25018kcal 25204kcal 25389kcal 25574kcal 25760kcal 25945kcal 26130kcal 26316kcal 26501kcal 26686kcal 26872kcal 27057kcal 27242kcal 27428kcal 27613kcal 27798kcal
トイレ 5837kcal 6004kcal 6171kcal 6338kcal 6504kcal 6671kcal 6838kcal 7005kcal 7172kcal 7338kcal 7505kcal 7672kcal 7839kcal 8006kcal 8172kcal 8339kcal 8506kcal 8673kcal 8840kcal 9006kcal 9173kcal 9340kcal 9507kcal 9673kcal 9840kcal 10007kcal 10174kcal 10341kcal 10507kcal 10674kcal 10841kcal 11008kcal 11175kcal 11341kcal 11508kcal 11675kcal 11842kcal 12009kcal 12175kcal 12342kcal 12509kcal 12676kcal 12843kcal 13009kcal 13176kcal 13343kcal 13510kcal 13676kcal 13843kcal 14010kcal 14177kcal 14344kcal 14510kcal 14677kcal 14844kcal 15011kcal 15178kcal 15344kcal 15511kcal 15678kcal 15845kcal 16012kcal 16178kcal 16345kcal 16512kcal 16679kcal 16846kcal 17012kcal 17179kcal 17346kcal 17513kcal 17680kcal 17846kcal 18013kcal 18180kcal 18347kcal 18513kcal 18680kcal 18847kcal 19014kcal 19181kcal 19347kcal 19514kcal 19681kcal 19848kcal 20015kcal 20181kcal 20348kcal 20515kcal 20682kcal 20849kcal 21015kcal 21182kcal 21349kcal 21516kcal 21683kcal 21849kcal 22016kcal 22183kcal 22350kcal 22516kcal 22683kcal 22850kcal 23017kcal 23184kcal 23350kcal 23517kcal 23684kcal 23851kcal 24018kcal 24184kcal 24351kcal 24518kcal 24685kcal 24852kcal 25018kcal
風呂でシャワー 6486kcal 6671kcal 6857kcal 7042kcal 7227kcal 7413kcal 7598kcal 7783kcal 7968kcal 8154kcal 8339kcal 8524kcal 8710kcal 8895kcal 9080kcal 9266kcal 9451kcal 9636kcal 9822kcal 10007kcal 10192kcal 10378kcal 10563kcal 10748kcal 10934kcal 11119kcal 11304kcal 11490kcal 11675kcal 11860kcal 12046kcal 12231kcal 12416kcal 12602kcal 12787kcal 12972kcal 13158kcal 13343kcal 13528kcal 13714kcal 13899kcal 14084kcal 14270kcal 14455kcal 14640kcal 14826kcal 15011kcal 15196kcal 15381kcal 15567kcal 15752kcal 15937kcal 16123kcal 16308kcal 16493kcal 16679kcal 16864kcal 17049kcal 17235kcal 17420kcal 17605kcal 17791kcal 17976kcal 18161kcal 18347kcal 18532kcal 18717kcal 18903kcal 19088kcal 19273kcal 19459kcal 19644kcal 19829kcal 20015kcal 20200kcal 20385kcal 20571kcal 20756kcal 20941kcal 21127kcal 21312kcal 21497kcal 21683kcal 21868kcal 22053kcal 22239kcal 22424kcal 22609kcal 22794kcal 22980kcal 23165kcal 23350kcal 23536kcal 23721kcal 23906kcal 24092kcal 24277kcal 24462kcal 24648kcal 24833kcal 25018kcal 25204kcal 25389kcal 25574kcal 25760kcal 25945kcal 26130kcal 26316kcal 26501kcal 26686kcal 26872kcal 27057kcal 27242kcal 27428kcal 27613kcal 27798kcal
風呂で入浴 4864kcal 5003kcal 5142kcal 5281kcal 5420kcal 5559kcal 5698kcal 5837kcal 5976kcal 6115kcal 6254kcal 6393kcal 6532kcal 6671kcal 6810kcal 6949kcal 7088kcal 7227kcal 7366kcal 7505kcal 7644kcal 7783kcal 7922kcal 8061kcal 8200kcal 8339kcal 8478kcal 8617kcal 8756kcal 8895kcal 9034kcal 9173kcal 9312kcal 9451kcal 9590kcal 9729kcal 9868kcal 10007kcal 10146kcal 10285kcal 10424kcal 10563kcal 10702kcal 10841kcal 10980kcal 11119kcal 11258kcal 11397kcal 11536kcal 11675kcal 11814kcal 11953kcal 12092kcal 12231kcal 12370kcal 12509kcal 12648kcal 12787kcal 12926kcal 13065kcal 13204kcal 13343kcal 13482kcal 13621kcal 13760kcal 13899kcal 14038kcal 14177kcal 14316kcal 14455kcal 14594kcal 14733kcal 14872kcal 15011kcal 15150kcal 15289kcal 15428kcal 15567kcal 15706kcal 15845kcal 15984kcal 16123kcal 16262kcal 16401kcal 16540kcal 16679kcal 16818kcal 16957kcal 17096kcal 17235kcal 17374kcal 17513kcal 17652kcal 17791kcal 17930kcal 18069kcal 18208kcal 18347kcal 18486kcal 18625kcal 18764kcal 18903kcal 19042kcal 19181kcal 19320kcal 19459kcal 19598kcal 19737kcal 19876kcal 20015kcal 20154kcal 20293kcal 20432kcal 20571kcal 20710kcal 20849kcal
デスクワーク 4216kcal 4336kcal 4457kcal 4577kcal 4697kcal 4818kcal 4938kcal 5059kcal 5179kcal 5300kcal 5420kcal 5541kcal 5661kcal 5782kcal 5902kcal 6023kcal 6143kcal 6263kcal 6384kcal 6504kcal 6625kcal 6745kcal 6866kcal 6986kcal 7107kcal 7227kcal 7348kcal 7468kcal 7589kcal 7709kcal 7829kcal 7950kcal 8070kcal 8191kcal 8311kcal 8432kcal 8552kcal 8673kcal 8793kcal 8914kcal 9034kcal 9155kcal 9275kcal 9395kcal 9516kcal 9636kcal 9757kcal 9877kcal 9998kcal 10118kcal 10239kcal 10359kcal 10480kcal 10600kcal 10721kcal 10841kcal 10961kcal 11082kcal 11202kcal 11323kcal 11443kcal 11564kcal 11684kcal 11805kcal 11925kcal 12046kcal 12166kcal 12287kcal 12407kcal 12527kcal 12648kcal 12768kcal 12889kcal 13009kcal 13130kcal 13250kcal 13371kcal 13491kcal 13612kcal 13732kcal 13853kcal 13973kcal 14093kcal 14214kcal 14334kcal 14455kcal 14575kcal 14696kcal 14816kcal 14937kcal 15057kcal 15178kcal 15298kcal 15419kcal 15539kcal 15659kcal 15780kcal 15900kcal 16021kcal 16141kcal 16262kcal 16382kcal 16503kcal 16623kcal 16744kcal 16864kcal 16985kcal 17105kcal 17225kcal 17346kcal 17466kcal 17587kcal 17707kcal 17828kcal 17948kcal 18069kcal
立って仕事をする 5837kcal 6004kcal 6171kcal 6338kcal 6504kcal 6671kcal 6838kcal 7005kcal 7172kcal 7338kcal 7505kcal 7672kcal 7839kcal 8006kcal 8172kcal 8339kcal 8506kcal 8673kcal 8840kcal 9006kcal 9173kcal 9340kcal 9507kcal 9673kcal 9840kcal 10007kcal 10174kcal 10341kcal 10507kcal 10674kcal 10841kcal 11008kcal 11175kcal 11341kcal 11508kcal 11675kcal 11842kcal 12009kcal 12175kcal 12342kcal 12509kcal 12676kcal 12843kcal 13009kcal 13176kcal 13343kcal 13510kcal 13676kcal 13843kcal 14010kcal 14177kcal 14344kcal 14510kcal 14677kcal 14844kcal 15011kcal 15178kcal 15344kcal 15511kcal 15678kcal 15845kcal 16012kcal 16178kcal 16345kcal 16512kcal 16679kcal 16846kcal 17012kcal 17179kcal 17346kcal 17513kcal 17680kcal 17846kcal 18013kcal 18180kcal 18347kcal 18513kcal 18680kcal 18847kcal 19014kcal 19181kcal 19347kcal 19514kcal 19681kcal 19848kcal 20015kcal 20181kcal 20348kcal 20515kcal 20682kcal 20849kcal 21015kcal 21182kcal 21349kcal 21516kcal 21683kcal 21849kcal 22016kcal 22183kcal 22350kcal 22516kcal 22683kcal 22850kcal 23017kcal 23184kcal 23350kcal 23517kcal 23684kcal 23851kcal 24018kcal 24184kcal 24351kcal 24518kcal 24685kcal 24852kcal 25018kcal
体をよく動かす仕事 9729kcal 10007kcal 10285kcal 10563kcal 10841kcal 11119kcal 11397kcal 11675kcal 11953kcal 12231kcal 12509kcal 12787kcal 13065kcal 13343kcal 13621kcal 13899kcal 14177kcal 14455kcal 14733kcal 15011kcal 15289kcal 15567kcal 15845kcal 16123kcal 16401kcal 16679kcal 16957kcal 17235kcal 17513kcal 17791kcal 18069kcal 18347kcal 18625kcal 18903kcal 19181kcal 19459kcal 19737kcal 20015kcal 20293kcal 20571kcal 20849kcal 21127kcal 21405kcal 21683kcal 21961kcal 22239kcal 22516kcal 22794kcal 23072kcal 23350kcal 23628kcal 23906kcal 24184kcal 24462kcal 24740kcal 25018kcal 25296kcal 25574kcal 25852kcal 26130kcal 26408kcal 26686kcal 26964kcal 27242kcal 27520kcal 27798kcal 28076kcal 28354kcal 28632kcal 28910kcal 29188kcal 29466kcal 29744kcal 30022kcal 30300kcal 30578kcal 30856kcal 31134kcal 31412kcal 31690kcal 31968kcal 32246kcal 32524kcal 32802kcal 33080kcal 33358kcal 33636kcal 33914kcal 34192kcal 34470kcal 34748kcal 35026kcal 35304kcal 35582kcal 35860kcal 36138kcal 36416kcal 36694kcal 36972kcal 37250kcal 37528kcal 37806kcal 38084kcal 38362kcal 38640kcal 38918kcal 39196kcal 39474kcal 39752kcal 40030kcal 40308kcal 40586kcal 40864kcal 41142kcal 41420kcal 41698kcal
電車バスに乗車 4216kcal 4336kcal 4457kcal 4577kcal 4697kcal 4818kcal 4938kcal 5059kcal 5179kcal 5300kcal 5420kcal 5541kcal 5661kcal 5782kcal 5902kcal 6023kcal 6143kcal 6263kcal 6384kcal 6504kcal 6625kcal 6745kcal 6866kcal 6986kcal 7107kcal 7227kcal 7348kcal 7468kcal 7589kcal 7709kcal 7829kcal 7950kcal 8070kcal 8191kcal 8311kcal 8432kcal 8552kcal 8673kcal 8793kcal 8914kcal 9034kcal 9155kcal 9275kcal 9395kcal 9516kcal 9636kcal 9757kcal 9877kcal 9998kcal 10118kcal 10239kcal 10359kcal 10480kcal 10600kcal 10721kcal 10841kcal 10961kcal 11082kcal 11202kcal 11323kcal 11443kcal 11564kcal 11684kcal 11805kcal 11925kcal 12046kcal 12166kcal 12287kcal 12407kcal 12527kcal 12648kcal 12768kcal 12889kcal 13009kcal 13130kcal 13250kcal 13371kcal 13491kcal 13612kcal 13732kcal 13853kcal 13973kcal 14093kcal 14214kcal 14334kcal 14455kcal 14575kcal 14696kcal 14816kcal 14937kcal 15057kcal 15178kcal 15298kcal 15419kcal 15539kcal 15659kcal 15780kcal 15900kcal 16021kcal 16141kcal 16262kcal 16382kcal 16503kcal 16623kcal 16744kcal 16864kcal 16985kcal 17105kcal 17225kcal 17346kcal 17466kcal 17587kcal 17707kcal 17828kcal 17948kcal 18069kcal
自動車を運転 8107kcal 8339kcal 8571kcal 8802kcal 9034kcal 9266kcal 9497kcal 9729kcal 9961kcal 10192kcal 10424kcal 10656kcal 10887kcal 11119kcal 11351kcal 11582kcal 11814kcal 12046kcal 12277kcal 12509kcal 12741kcal 12972kcal 13204kcal 13436kcal 13667kcal 13899kcal 14131kcal 14362kcal 14594kcal 14826kcal 15057kcal 15289kcal 15520kcal 15752kcal 15984kcal 16215kcal 16447kcal 16679kcal 16910kcal 17142kcal 17374kcal 17605kcal 17837kcal 18069kcal 18300kcal 18532kcal 18764kcal 18995kcal 19227kcal 19459kcal 19690kcal 19922kcal 20154kcal 20385kcal 20617kcal 20849kcal 21080kcal 21312kcal 21544kcal 21775kcal 22007kcal 22239kcal 22470kcal 22702kcal 22933kcal 23165kcal 23397kcal 23628kcal 23860kcal 24092kcal 24323kcal 24555kcal 24787kcal 25018kcal 25250kcal 25482kcal 25713kcal 25945kcal 26177kcal 26408kcal 26640kcal 26872kcal 27103kcal 27335kcal 27567kcal 27798kcal 28030kcal 28262kcal 28493kcal 28725kcal 28957kcal 29188kcal 29420kcal 29652kcal 29883kcal 30115kcal 30346kcal 30578kcal 30810kcal 31041kcal 31273kcal 31505kcal 31736kcal 31968kcal 32200kcal 32431kcal 32663kcal 32895kcal 33126kcal 33358kcal 33590kcal 33821kcal 34053kcal 34285kcal 34516kcal 34748kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44755kcal 46034kcal 47313kcal 48592kcal 49870kcal 51149kcal 52428kcal 53707kcal 54985kcal 56264kcal 57543kcal 58822kcal 60100kcal 61379kcal 62658kcal 63937kcal 65215kcal 66494kcal 67773kcal 69052kcal 70330kcal 71609kcal 72888kcal 74167kcal 75445kcal 76724kcal 78003kcal 79282kcal 80560kcal 81839kcal 83118kcal 84397kcal 85675kcal 86954kcal 88233kcal 89511kcal 90790kcal 92069kcal 93348kcal 94626kcal 95905kcal 97184kcal 98463kcal 99741kcal 101020kcal 102299kcal 103578kcal 104856kcal 106135kcal 107414kcal 108693kcal 109971kcal 111250kcal 112529kcal 113808kcal 115086kcal 116365kcal 117644kcal 118923kcal 120201kcal 121480kcal 122759kcal 124038kcal 125316kcal 126595kcal 127874kcal 129152kcal 130431kcal 131710kcal 132989kcal 134267kcal 135546kcal 136825kcal 138104kcal 139382kcal 140661kcal 141940kcal 143219kcal 144497kcal 145776kcal 147055kcal 148334kcal 149612kcal 150891kcal 152170kcal 153449kcal 154727kcal 156006kcal 157285kcal 158564kcal 159842kcal 161121kcal 162400kcal 163679kcal 164957kcal 166236kcal 167515kcal 168794kcal 170072kcal 171351kcal 172630kcal 173908kcal 175187kcal 176466kcal 177745kcal 179023kcal 180302kcal 181581kcal 182860kcal 184138kcal 185417kcal 186696kcal 187975kcal 189253kcal 190532kcal 191811kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39891kcal 41030kcal 42170kcal 43310kcal 44450kcal 45589kcal 46729kcal 47869kcal 49009kcal 50148kcal 51288kcal 52428kcal 53568kcal 54707kcal 55847kcal 56987kcal 58127kcal 59266kcal 60406kcal 61546kcal 62686kcal 63825kcal 64965kcal 66105kcal 67245kcal 68384kcal 69524kcal 70664kcal 71804kcal 72943kcal 74083kcal 75223kcal 76363kcal 77502kcal 78642kcal 79782kcal 80922kcal 82061kcal 83201kcal 84341kcal 85481kcal 86620kcal 87760kcal 88900kcal 90040kcal 91179kcal 92319kcal 93459kcal 94599kcal 95738kcal 96878kcal 98018kcal 99158kcal 100297kcal 101437kcal 102577kcal 103717kcal 104856kcal 105996kcal 107136kcal 108276kcal 109415kcal 110555kcal 111695kcal 112835kcal 113974kcal 115114kcal 116254kcal 117394kcal 118533kcal 119673kcal 120813kcal 121953kcal 123092kcal 124232kcal 125372kcal 126512kcal 127651kcal 128791kcal 129931kcal 131071kcal 132210kcal 133350kcal 134490kcal 135630kcal 136769kcal 137909kcal 139049kcal 140189kcal 141328kcal 142468kcal 143608kcal 144748kcal 145887kcal 147027kcal 148167kcal 149307kcal 150446kcal 151586kcal 152726kcal 153866kcal 155005kcal 156145kcal 157285kcal 158425kcal 159564kcal 160704kcal 161844kcal 162984kcal 164123kcal 165263kcal 166403kcal 167543kcal 168682kcal 169822kcal 170962kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38269kcal 39363kcal 40456kcal 41549kcal 42643kcal 43736kcal 44830kcal 45923kcal 47016kcal 48110kcal 49203kcal 50297kcal 51390kcal 52484kcal 53577kcal 54670kcal 55764kcal 56857kcal 57951kcal 59044kcal 60137kcal 61231kcal 62324kcal 63418kcal 64511kcal 65605kcal 66698kcal 67791kcal 68885kcal 69978kcal 71072kcal 72165kcal 73258kcal 74352kcal 75445kcal 76539kcal 77632kcal 78726kcal 79819kcal 80912kcal 82006kcal 83099kcal 84193kcal 85286kcal 86379kcal 87473kcal 88566kcal 89660kcal 90753kcal 91847kcal 92940kcal 94033kcal 95127kcal 96220kcal 97314kcal 98407kcal 99500kcal 100594kcal 101687kcal 102781kcal 103874kcal 104968kcal 106061kcal 107154kcal 108248kcal 109341kcal 110435kcal 111528kcal 112622kcal 113715kcal 114808kcal 115902kcal 116995kcal 118089kcal 119182kcal 120275kcal 121369kcal 122462kcal 123556kcal 124649kcal 125743kcal 126836kcal 127929kcal 129023kcal 130116kcal 131210kcal 132303kcal 133396kcal 134490kcal 135583kcal 136677kcal 137770kcal 138864kcal 139957kcal 141050kcal 142144kcal 143237kcal 144331kcal 145424kcal 146517kcal 147611kcal 148704kcal 149798kcal 150891kcal 151985kcal 153078kcal 154171kcal 155265kcal 156358kcal 157452kcal 158545kcal 159638kcal 160732kcal 161825kcal 162919kcal 164012kcal
水泳
(速め:全般)		 32431kcal 33358kcal 34285kcal 35211kcal 36138kcal 37065kcal 37991kcal 38918kcal 39844kcal 40771kcal 41698kcal 42624kcal 43551kcal 44478kcal 45404kcal 46331kcal 47257kcal 48184kcal 49111kcal 50037kcal 50964kcal 51891kcal 52817kcal 53744kcal 54670kcal 55597kcal 56524kcal 57450kcal 58377kcal 59304kcal 60230kcal 61157kcal 62083kcal 63010kcal 63937kcal 64863kcal 65790kcal 66717kcal 67643kcal 68570kcal 69496kcal 70423kcal 71350kcal 72276kcal 73203kcal 74130kcal 75056kcal 75983kcal 76909kcal 77836kcal 78763kcal 79689kcal 80616kcal 81543kcal 82469kcal 83396kcal 84322kcal 85249kcal 86176kcal 87102kcal 88029kcal 88956kcal 89882kcal 90809kcal 91735kcal 92662kcal 93589kcal 94515kcal 95442kcal 96369kcal 97295kcal 98222kcal 99148kcal 100075kcal 101002kcal 101928kcal 102855kcal 103782kcal 104708kcal 105635kcal 106561kcal 107488kcal 108415kcal 109341kcal 110268kcal 111195kcal 112121kcal 113048kcal 113974kcal 114901kcal 115828kcal 116754kcal 117681kcal 118608kcal 119534kcal 120461kcal 121387kcal 122314kcal 123241kcal 124167kcal 125094kcal 126021kcal 126947kcal 127874kcal 128800kcal 129727kcal 130654kcal 131580kcal 132507kcal 133434kcal 134360kcal 135287kcal 136213kcal 137140kcal 138067kcal 138993kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32431kcal 33358kcal 34285kcal 35211kcal 36138kcal 37065kcal 37991kcal 38918kcal 39844kcal 40771kcal 41698kcal 42624kcal 43551kcal 44478kcal 45404kcal 46331kcal 47257kcal 48184kcal 49111kcal 50037kcal 50964kcal 51891kcal 52817kcal 53744kcal 54670kcal 55597kcal 56524kcal 57450kcal 58377kcal 59304kcal 60230kcal 61157kcal 62083kcal 63010kcal 63937kcal 64863kcal 65790kcal 66717kcal 67643kcal 68570kcal 69496kcal 70423kcal 71350kcal 72276kcal 73203kcal 74130kcal 75056kcal 75983kcal 76909kcal 77836kcal 78763kcal 79689kcal 80616kcal 81543kcal 82469kcal 83396kcal 84322kcal 85249kcal 86176kcal 87102kcal 88029kcal 88956kcal 89882kcal 90809kcal 91735kcal 92662kcal 93589kcal 94515kcal 95442kcal 96369kcal 97295kcal 98222kcal 99148kcal 100075kcal 101002kcal 101928kcal 102855kcal 103782kcal 104708kcal 105635kcal 106561kcal 107488kcal 108415kcal 109341kcal 110268kcal 111195kcal 112121kcal 113048kcal 113974kcal 114901kcal 115828kcal 116754kcal 117681kcal 118608kcal 119534kcal 120461kcal 121387kcal 122314kcal 123241kcal 124167kcal 125094kcal 126021kcal 126947kcal 127874kcal 128800kcal 129727kcal 130654kcal 131580kcal 132507kcal 133434kcal 134360kcal 135287kcal 136213kcal 137140kcal 138067kcal 138993kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32431kcal 33358kcal 34285kcal 35211kcal 36138kcal 37065kcal 37991kcal 38918kcal 39844kcal 40771kcal 41698kcal 42624kcal 43551kcal 44478kcal 45404kcal 46331kcal 47257kcal 48184kcal 49111kcal 50037kcal 50964kcal 51891kcal 52817kcal 53744kcal 54670kcal 55597kcal 56524kcal 57450kcal 58377kcal 59304kcal 60230kcal 61157kcal 62083kcal 63010kcal 63937kcal 64863kcal 65790kcal 66717kcal 67643kcal 68570kcal 69496kcal 70423kcal 71350kcal 72276kcal 73203kcal 74130kcal 75056kcal 75983kcal 76909kcal 77836kcal 78763kcal 79689kcal 80616kcal 81543kcal 82469kcal 83396kcal 84322kcal 85249kcal 86176kcal 87102kcal 88029kcal 88956kcal 89882kcal 90809kcal 91735kcal 92662kcal 93589kcal 94515kcal 95442kcal 96369kcal 97295kcal 98222kcal 99148kcal 100075kcal 101002kcal 101928kcal 102855kcal 103782kcal 104708kcal 105635kcal 106561kcal 107488kcal 108415kcal 109341kcal 110268kcal 111195kcal 112121kcal 113048kcal 113974kcal 114901kcal 115828kcal 116754kcal 117681kcal 118608kcal 119534kcal 120461kcal 121387kcal 122314kcal 123241kcal 124167kcal 125094kcal 126021kcal 126947kcal 127874kcal 128800kcal 129727kcal 130654kcal 131580kcal 132507kcal 133434kcal 134360kcal 135287kcal 136213kcal 137140kcal 138067kcal 138993kcal
ダンス
激しい		 29188kcal 30022kcal 30856kcal 31690kcal 32524kcal 33358kcal 34192kcal 35026kcal 35860kcal 36694kcal 37528kcal 38362kcal 39196kcal 40030kcal 40864kcal 41698kcal 42532kcal 43366kcal 44200kcal 45033kcal 45867kcal 46701kcal 47535kcal 48369kcal 49203kcal 50037kcal 50871kcal 51705kcal 52539kcal 53373kcal 54207kcal 55041kcal 55875kcal 56709kcal 57543kcal 58377kcal 59211kcal 60045kcal 60879kcal 61713kcal 62547kcal 63381kcal 64215kcal 65049kcal 65883kcal 66717kcal 67550kcal 68384kcal 69218kcal 70052kcal 70886kcal 71720kcal 72554kcal 73388kcal 74222kcal 75056kcal 75890kcal 76724kcal 77558kcal 78392kcal 79226kcal 80060kcal 80894kcal 81728kcal 82562kcal 83396kcal 84230kcal 85064kcal 85898kcal 86732kcal 87566kcal 88400kcal 89233kcal 90067kcal 90901kcal 91735kcal 92569kcal 93403kcal 94237kcal 95071kcal 95905kcal 96739kcal 97573kcal 98407kcal 99241kcal 100075kcal 100909kcal 101743kcal 102577kcal 103411kcal 104245kcal 105079kcal 105913kcal 106747kcal 107581kcal 108415kcal 109249kcal 110083kcal 110917kcal 111750kcal 112584kcal 113418kcal 114252kcal 115086kcal 115920kcal 116754kcal 117588kcal 118422kcal 119256kcal 120090kcal 120924kcal 121758kcal 122592kcal 123426kcal 124260kcal 125094kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28540kcal 29355kcal 30170kcal 30986kcal 31801kcal 32617kcal 33432kcal 34248kcal 35063kcal 35878kcal 36694kcal 37509kcal 38325kcal 39140kcal 39956kcal 40771kcal 41586kcal 42402kcal 43217kcal 44033kcal 44848kcal 45664kcal 46479kcal 47294kcal 48110kcal 48925kcal 49741kcal 50556kcal 51372kcal 52187kcal 53002kcal 53818kcal 54633kcal 55449kcal 56264kcal 57080kcal 57895kcal 58710kcal 59526kcal 60341kcal 61157kcal 61972kcal 62788kcal 63603kcal 64418kcal 65234kcal 66049kcal 66865kcal 67680kcal 68496kcal 69311kcal 70126kcal 70942kcal 71757kcal 72573kcal 73388kcal 74204kcal 75019kcal 75834kcal 76650kcal 77465kcal 78281kcal 79096kcal 79912kcal 80727kcal 81543kcal 82358kcal 83173kcal 83989kcal 84804kcal 85620kcal 86435kcal 87251kcal 88066kcal 88881kcal 89697kcal 90512kcal 91328kcal 92143kcal 92959kcal 93774kcal 94589kcal 95405kcal 96220kcal 97036kcal 97851kcal 98667kcal 99482kcal 100297kcal 101113kcal 101928kcal 102744kcal 103559kcal 104375kcal 105190kcal 106005kcal 106821kcal 107636kcal 108452kcal 109267kcal 110083kcal 110898kcal 111713kcal 112529kcal 113344kcal 114160kcal 114975kcal 115791kcal 116606kcal 117421kcal 118237kcal 119052kcal 119868kcal 120683kcal 121499kcal 122314kcal
水泳
(普通:全般)		 26918kcal 27687kcal 28456kcal 29225kcal 29994kcal 30763kcal 31533kcal 32302kcal 33071kcal 33840kcal 34609kcal 35378kcal 36147kcal 36916kcal 37685kcal 38454kcal 39224kcal 39993kcal 40762kcal 41531kcal 42300kcal 43069kcal 43838kcal 44607kcal 45376kcal 46145kcal 46915kcal 47684kcal 48453kcal 49222kcal 49991kcal 50760kcal 51529kcal 52298kcal 53067kcal 53836kcal 54606kcal 55375kcal 56144kcal 56913kcal 57682kcal 58451kcal 59220kcal 59989kcal 60758kcal 61527kcal 62296kcal 63066kcal 63835kcal 64604kcal 65373kcal 66142kcal 66911kcal 67680kcal 68449kcal 69218kcal 69987kcal 70757kcal 71526kcal 72295kcal 73064kcal 73833kcal 74602kcal 75371kcal 76140kcal 76909kcal 77678kcal 78448kcal 79217kcal 79986kcal 80755kcal 81524kcal 82293kcal 83062kcal 83831kcal 84600kcal 85369kcal 86139kcal 86908kcal 87677kcal 88446kcal 89215kcal 89984kcal 90753kcal 91522kcal 92291kcal 93060kcal 93830kcal 94599kcal 95368kcal 96137kcal 96906kcal 97675kcal 98444kcal 99213kcal 99982kcal 100751kcal 101521kcal 102290kcal 103059kcal 103828kcal 104597kcal 105366kcal 106135kcal 106904kcal 107673kcal 108442kcal 109212kcal 109981kcal 110750kcal 111519kcal 112288kcal 113057kcal 113826kcal 114595kcal 115364kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25945kcal 26686kcal 27428kcal 28169kcal 28910kcal 29652kcal 30393kcal 31134kcal 31875kcal 32617kcal 33358kcal 34099kcal 34841kcal 35582kcal 36323kcal 37065kcal 37806kcal 38547kcal 39288kcal 40030kcal 40771kcal 41512kcal 42254kcal 42995kcal 43736kcal 44478kcal 45219kcal 45960kcal 46701kcal 47443kcal 48184kcal 48925kcal 49667kcal 50408kcal 51149kcal 51891kcal 52632kcal 53373kcal 54114kcal 54856kcal 55597kcal 56338kcal 57080kcal 57821kcal 58562kcal 59304kcal 60045kcal 60786kcal 61527kcal 62269kcal 63010kcal 63751kcal 64493kcal 65234kcal 65975kcal 66717kcal 67458kcal 68199kcal 68940kcal 69682kcal 70423kcal 71164kcal 71906kcal 72647kcal 73388kcal 74130kcal 74871kcal 75612kcal 76353kcal 77095kcal 77836kcal 78577kcal 79319kcal 80060kcal 80801kcal 81543kcal 82284kcal 83025kcal 83766kcal 84508kcal 85249kcal 85990kcal 86732kcal 87473kcal 88214kcal 88956kcal 89697kcal 90438kcal 91179kcal 91921kcal 92662kcal 93403kcal 94145kcal 94886kcal 95627kcal 96369kcal 97110kcal 97851kcal 98592kcal 99334kcal 100075kcal 100816kcal 101558kcal 102299kcal 103040kcal 103782kcal 104523kcal 105264kcal 106005kcal 106747kcal 107488kcal 108229kcal 108971kcal 109712kcal 110453kcal 111195kcal
山登り 25945kcal 26686kcal 27428kcal 28169kcal 28910kcal 29652kcal 30393kcal 31134kcal 31875kcal 32617kcal 33358kcal 34099kcal 34841kcal 35582kcal 36323kcal 37065kcal 37806kcal 38547kcal 39288kcal 40030kcal 40771kcal 41512kcal 42254kcal 42995kcal 43736kcal 44478kcal 45219kcal 45960kcal 46701kcal 47443kcal 48184kcal 48925kcal 49667kcal 50408kcal 51149kcal 51891kcal 52632kcal 53373kcal 54114kcal 54856kcal 55597kcal 56338kcal 57080kcal 57821kcal 58562kcal 59304kcal 60045kcal 60786kcal 61527kcal 62269kcal 63010kcal 63751kcal 64493kcal 65234kcal 65975kcal 66717kcal 67458kcal 68199kcal 68940kcal 69682kcal 70423kcal 71164kcal 71906kcal 72647kcal 73388kcal 74130kcal 74871kcal 75612kcal 76353kcal 77095kcal 77836kcal 78577kcal 79319kcal 80060kcal 80801kcal 81543kcal 82284kcal 83025kcal 83766kcal 84508kcal 85249kcal 85990kcal 86732kcal 87473kcal 88214kcal 88956kcal 89697kcal 90438kcal 91179kcal 91921kcal 92662kcal 93403kcal 94145kcal 94886kcal 95627kcal 96369kcal 97110kcal 97851kcal 98592kcal 99334kcal 100075kcal 100816kcal 101558kcal 102299kcal 103040kcal 103782kcal 104523kcal 105264kcal 106005kcal 106747kcal 107488kcal 108229kcal 108971kcal 109712kcal 110453kcal 111195kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25945kcal 26686kcal 27428kcal 28169kcal 28910kcal 29652kcal 30393kcal 31134kcal 31875kcal 32617kcal 33358kcal 34099kcal 34841kcal 35582kcal 36323kcal 37065kcal 37806kcal 38547kcal 39288kcal 40030kcal 40771kcal 41512kcal 42254kcal 42995kcal 43736kcal 44478kcal 45219kcal 45960kcal 46701kcal 47443kcal 48184kcal 48925kcal 49667kcal 50408kcal 51149kcal 51891kcal 52632kcal 53373kcal 54114kcal 54856kcal 55597kcal 56338kcal 57080kcal 57821kcal 58562kcal 59304kcal 60045kcal 60786kcal 61527kcal 62269kcal 63010kcal 63751kcal 64493kcal 65234kcal 65975kcal 66717kcal 67458kcal 68199kcal 68940kcal 69682kcal 70423kcal 71164kcal 71906kcal 72647kcal 73388kcal 74130kcal 74871kcal 75612kcal 76353kcal 77095kcal 77836kcal 78577kcal 79319kcal 80060kcal 80801kcal 81543kcal 82284kcal 83025kcal 83766kcal 84508kcal 85249kcal 85990kcal 86732kcal 87473kcal 88214kcal 88956kcal 89697kcal 90438kcal 91179kcal 91921kcal 92662kcal 93403kcal 94145kcal 94886kcal 95627kcal 96369kcal 97110kcal 97851kcal 98592kcal 99334kcal 100075kcal 100816kcal 101558kcal 102299kcal 103040kcal 103782kcal 104523kcal 105264kcal 106005kcal 106747kcal 107488kcal 108229kcal 108971kcal 109712kcal 110453kcal 111195kcal
HIIT
ジャンプあり		 25945kcal 26686kcal 27428kcal 28169kcal 28910kcal 29652kcal 30393kcal 31134kcal 31875kcal 32617kcal 33358kcal 34099kcal 34841kcal 35582kcal 36323kcal 37065kcal 37806kcal 38547kcal 39288kcal 40030kcal 40771kcal 41512kcal 42254kcal 42995kcal 43736kcal 44478kcal 45219kcal 45960kcal 46701kcal 47443kcal 48184kcal 48925kcal 49667kcal 50408kcal 51149kcal 51891kcal 52632kcal 53373kcal 54114kcal 54856kcal 55597kcal 56338kcal 57080kcal 57821kcal 58562kcal 59304kcal 60045kcal 60786kcal 61527kcal 62269kcal 63010kcal 63751kcal 64493kcal 65234kcal 65975kcal 66717kcal 67458kcal 68199kcal 68940kcal 69682kcal 70423kcal 71164kcal 71906kcal 72647kcal 73388kcal 74130kcal 74871kcal 75612kcal 76353kcal 77095kcal 77836kcal 78577kcal 79319kcal 80060kcal 80801kcal 81543kcal 82284kcal 83025kcal 83766kcal 84508kcal 85249kcal 85990kcal 86732kcal 87473kcal 88214kcal 88956kcal 89697kcal 90438kcal 91179kcal 91921kcal 92662kcal 93403kcal 94145kcal 94886kcal 95627kcal 96369kcal 97110kcal 97851kcal 98592kcal 99334kcal 100075kcal 100816kcal 101558kcal 102299kcal 103040kcal 103782kcal 104523kcal 105264kcal 106005kcal 106747kcal 107488kcal 108229kcal 108971kcal 109712kcal 110453kcal 111195kcal
ダンス
普通		 23675kcal 24351kcal 25028kcal 25704kcal 26381kcal 27057kcal 27733kcal 28410kcal 29086kcal 29763kcal 30439kcal 31116kcal 31792kcal 32468kcal 33145kcal 33821kcal 34498kcal 35174kcal 35851kcal 36527kcal 37203kcal 37880kcal 38556kcal 39233kcal 39909kcal 40586kcal 41262kcal 41939kcal 42615kcal 43291kcal 43968kcal 44644kcal 45321kcal 45997kcal 46674kcal 47350kcal 48026kcal 48703kcal 49379kcal 50056kcal 50732kcal 51409kcal 52085kcal 52762kcal 53438kcal 54114kcal 54791kcal 55467kcal 56144kcal 56820kcal 57497kcal 58173kcal 58849kcal 59526kcal 60202kcal 60879kcal 61555kcal 62232kcal 62908kcal 63585kcal 64261kcal 64937kcal 65614kcal 66290kcal 66967kcal 67643kcal 68320kcal 68996kcal 69672kcal 70349kcal 71025kcal 71702kcal 72378kcal 73055kcal 73731kcal 74407kcal 75084kcal 75760kcal 76437kcal 77113kcal 77790kcal 78466kcal 79143kcal 79819kcal 80495kcal 81172kcal 81848kcal 82525kcal 83201kcal 83878kcal 84554kcal 85230kcal 85907kcal 86583kcal 87260kcal 87936kcal 88613kcal 89289kcal 89966kcal 90642kcal 91318kcal 91995kcal 92671kcal 93348kcal 94024kcal 94701kcal 95377kcal 96053kcal 96730kcal 97406kcal 98083kcal 98759kcal 99436kcal 100112kcal 100789kcal 101465kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19459kcal 20015kcal 20571kcal 21127kcal 21683kcal 22239kcal 22794kcal 23350kcal 23906kcal 24462kcal 25018kcal 25574kcal 26130kcal 26686kcal 27242kcal 27798kcal 28354kcal 28910kcal 29466kcal 30022kcal 30578kcal 31134kcal 31690kcal 32246kcal 32802kcal 33358kcal 33914kcal 34470kcal 35026kcal 35582kcal 36138kcal 36694kcal 37250kcal 37806kcal 38362kcal 38918kcal 39474kcal 40030kcal 40586kcal 41142kcal 41698kcal 42254kcal 42810kcal 43366kcal 43922kcal 44478kcal 45033kcal 45589kcal 46145kcal 46701kcal 47257kcal 47813kcal 48369kcal 48925kcal 49481kcal 50037kcal 50593kcal 51149kcal 51705kcal 52261kcal 52817kcal 53373kcal 53929kcal 54485kcal 55041kcal 55597kcal 56153kcal 56709kcal 57265kcal 57821kcal 58377kcal 58933kcal 59489kcal 60045kcal 60601kcal 61157kcal 61713kcal 62269kcal 62825kcal 63381kcal 63937kcal 64493kcal 65049kcal 65605kcal 66161kcal 66717kcal 67272kcal 67828kcal 68384kcal 68940kcal 69496kcal 70052kcal 70608kcal 71164kcal 71720kcal 72276kcal 72832kcal 73388kcal 73944kcal 74500kcal 75056kcal 75612kcal 76168kcal 76724kcal 77280kcal 77836kcal 78392kcal 78948kcal 79504kcal 80060kcal 80616kcal 81172kcal 81728kcal 82284kcal 82840kcal 83396kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19459kcal 20015kcal 20571kcal 21127kcal 21683kcal 22239kcal 22794kcal 23350kcal 23906kcal 24462kcal 25018kcal 25574kcal 26130kcal 26686kcal 27242kcal 27798kcal 28354kcal 28910kcal 29466kcal 30022kcal 30578kcal 31134kcal 31690kcal 32246kcal 32802kcal 33358kcal 33914kcal 34470kcal 35026kcal 35582kcal 36138kcal 36694kcal 37250kcal 37806kcal 38362kcal 38918kcal 39474kcal 40030kcal 40586kcal 41142kcal 41698kcal 42254kcal 42810kcal 43366kcal 43922kcal 44478kcal 45033kcal 45589kcal 46145kcal 46701kcal 47257kcal 47813kcal 48369kcal 48925kcal 49481kcal 50037kcal 50593kcal 51149kcal 51705kcal 52261kcal 52817kcal 53373kcal 53929kcal 54485kcal 55041kcal 55597kcal 56153kcal 56709kcal 57265kcal 57821kcal 58377kcal 58933kcal 59489kcal 60045kcal 60601kcal 61157kcal 61713kcal 62269kcal 62825kcal 63381kcal 63937kcal 64493kcal 65049kcal 65605kcal 66161kcal 66717kcal 67272kcal 67828kcal 68384kcal 68940kcal 69496kcal 70052kcal 70608kcal 71164kcal 71720kcal 72276kcal 72832kcal 73388kcal 73944kcal 74500kcal 75056kcal 75612kcal 76168kcal 76724kcal 77280kcal 77836kcal 78392kcal 78948kcal 79504kcal 80060kcal 80616kcal 81172kcal 81728kcal 82284kcal 82840kcal 83396kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17188kcal 17680kcal 18171kcal 18662kcal 19153kcal 19644kcal 20135kcal 20626kcal 21117kcal 21608kcal 22100kcal 22591kcal 23082kcal 23573kcal 24064kcal 24555kcal 25046kcal 25537kcal 26028kcal 26520kcal 27011kcal 27502kcal 27993kcal 28484kcal 28975kcal 29466kcal 29957kcal 30448kcal 30940kcal 31431kcal 31922kcal 32413kcal 32904kcal 33395kcal 33886kcal 34377kcal 34868kcal 35360kcal 35851kcal 36342kcal 36833kcal 37324kcal 37815kcal 38306kcal 38797kcal 39288kcal 39780kcal 40271kcal 40762kcal 41253kcal 41744kcal 42235kcal 42726kcal 43217kcal 43708kcal 44200kcal 44691kcal 45182kcal 45673kcal 46164kcal 46655kcal 47146kcal 47637kcal 48128kcal 48620kcal 49111kcal 49602kcal 50093kcal 50584kcal 51075kcal 51566kcal 52057kcal 52548kcal 53040kcal 53531kcal 54022kcal 54513kcal 55004kcal 55495kcal 55986kcal 56477kcal 56968kcal 57460kcal 57951kcal 58442kcal 58933kcal 59424kcal 59915kcal 60406kcal 60897kcal 61388kcal 61880kcal 62371kcal 62862kcal 63353kcal 63844kcal 64335kcal 64826kcal 65317kcal 65808kcal 66300kcal 66791kcal 67282kcal 67773kcal 68264kcal 68755kcal 69246kcal 69737kcal 70228kcal 70720kcal 71211kcal 71702kcal 72193kcal 72684kcal 73175kcal 73666kcal
踏み台昇降 16215kcal 16679kcal 17142kcal 17605kcal 18069kcal 18532kcal 18995kcal 19459kcal 19922kcal 20385kcal 20849kcal 21312kcal 21775kcal 22239kcal 22702kcal 23165kcal 23628kcal 24092kcal 24555kcal 25018kcal 25482kcal 25945kcal 26408kcal 26872kcal 27335kcal 27798kcal 28262kcal 28725kcal 29188kcal 29652kcal 30115kcal 30578kcal 31041kcal 31505kcal 31968kcal 32431kcal 32895kcal 33358kcal 33821kcal 34285kcal 34748kcal 35211kcal 35675kcal 36138kcal 36601kcal 37065kcal 37528kcal 37991kcal 38454kcal 38918kcal 39381kcal 39844kcal 40308kcal 40771kcal 41234kcal 41698kcal 42161kcal 42624kcal 43088kcal 43551kcal 44014kcal 44478kcal 44941kcal 45404kcal 45867kcal 46331kcal 46794kcal 47257kcal 47721kcal 48184kcal 48647kcal 49111kcal 49574kcal 50037kcal 50501kcal 50964kcal 51427kcal 51891kcal 52354kcal 52817kcal 53280kcal 53744kcal 54207kcal 54670kcal 55134kcal 55597kcal 56060kcal 56524kcal 56987kcal 57450kcal 57914kcal 58377kcal 58840kcal 59304kcal 59767kcal 60230kcal 60693kcal 61157kcal 61620kcal 62083kcal 62547kcal 63010kcal 63473kcal 63937kcal 64400kcal 64863kcal 65327kcal 65790kcal 66253kcal 66717kcal 67180kcal 67643kcal 68106kcal 68570kcal 69033kcal 69496kcal
HIIT
ジャンプなし		 16215kcal 16679kcal 17142kcal 17605kcal 18069kcal 18532kcal 18995kcal 19459kcal 19922kcal 20385kcal 20849kcal 21312kcal 21775kcal 22239kcal 22702kcal 23165kcal 23628kcal 24092kcal 24555kcal 25018kcal 25482kcal 25945kcal 26408kcal 26872kcal 27335kcal 27798kcal 28262kcal 28725kcal 29188kcal 29652kcal 30115kcal 30578kcal 31041kcal 31505kcal 31968kcal 32431kcal 32895kcal 33358kcal 33821kcal 34285kcal 34748kcal 35211kcal 35675kcal 36138kcal 36601kcal 37065kcal 37528kcal 37991kcal 38454kcal 38918kcal 39381kcal 39844kcal 40308kcal 40771kcal 41234kcal 41698kcal 42161kcal 42624kcal 43088kcal 43551kcal 44014kcal 44478kcal 44941kcal 45404kcal 45867kcal 46331kcal 46794kcal 47257kcal 47721kcal 48184kcal 48647kcal 49111kcal 49574kcal 50037kcal 50501kcal 50964kcal 51427kcal 51891kcal 52354kcal 52817kcal 53280kcal 53744kcal 54207kcal 54670kcal 55134kcal 55597kcal 56060kcal 56524kcal 56987kcal 57450kcal 57914kcal 58377kcal 58840kcal 59304kcal 59767kcal 60230kcal 60693kcal 61157kcal 61620kcal 62083kcal 62547kcal 63010kcal 63473kcal 63937kcal 64400kcal 64863kcal 65327kcal 65790kcal 66253kcal 66717kcal 67180kcal 67643kcal 68106kcal 68570kcal 69033kcal 69496kcal
ダンス
ゆっくり		 16215kcal 16679kcal 17142kcal 17605kcal 18069kcal 18532kcal 18995kcal 19459kcal 19922kcal 20385kcal 20849kcal 21312kcal 21775kcal 22239kcal 22702kcal 23165kcal 23628kcal 24092kcal 24555kcal 25018kcal 25482kcal 25945kcal 26408kcal 26872kcal 27335kcal 27798kcal 28262kcal 28725kcal 29188kcal 29652kcal 30115kcal 30578kcal 31041kcal 31505kcal 31968kcal 32431kcal 32895kcal 33358kcal 33821kcal 34285kcal 34748kcal 35211kcal 35675kcal 36138kcal 36601kcal 37065kcal 37528kcal 37991kcal 38454kcal 38918kcal 39381kcal 39844kcal 40308kcal 40771kcal 41234kcal 41698kcal 42161kcal 42624kcal 43088kcal 43551kcal 44014kcal 44478kcal 44941kcal 45404kcal 45867kcal 46331kcal 46794kcal 47257kcal 47721kcal 48184kcal 48647kcal 49111kcal 49574kcal 50037kcal 50501kcal 50964kcal 51427kcal 51891kcal 52354kcal 52817kcal 53280kcal 53744kcal 54207kcal 54670kcal 55134kcal 55597kcal 56060kcal 56524kcal 56987kcal 57450kcal 57914kcal 58377kcal 58840kcal 59304kcal 59767kcal 60230kcal 60693kcal 61157kcal 61620kcal 62083kcal 62547kcal 63010kcal 63473kcal 63937kcal 64400kcal 64863kcal 65327kcal 65790kcal 66253kcal 66717kcal 67180kcal 67643kcal 68106kcal 68570kcal 69033kcal 69496kcal
筋トレ
スクワット		 16215kcal 16679kcal 17142kcal 17605kcal 18069kcal 18532kcal 18995kcal 19459kcal 19922kcal 20385kcal 20849kcal 21312kcal 21775kcal 22239kcal 22702kcal 23165kcal 23628kcal 24092kcal 24555kcal 25018kcal 25482kcal 25945kcal 26408kcal 26872kcal 27335kcal 27798kcal 28262kcal 28725kcal 29188kcal 29652kcal 30115kcal 30578kcal 31041kcal 31505kcal 31968kcal 32431kcal 32895kcal 33358kcal 33821kcal 34285kcal 34748kcal 35211kcal 35675kcal 36138kcal 36601kcal 37065kcal 37528kcal 37991kcal 38454kcal 38918kcal 39381kcal 39844kcal 40308kcal 40771kcal 41234kcal 41698kcal 42161kcal 42624kcal 43088kcal 43551kcal 44014kcal 44478kcal 44941kcal 45404kcal 45867kcal 46331kcal 46794kcal 47257kcal 47721kcal 48184kcal 48647kcal 49111kcal 49574kcal 50037kcal 50501kcal 50964kcal 51427kcal 51891kcal 52354kcal 52817kcal 53280kcal 53744kcal 54207kcal 54670kcal 55134kcal 55597kcal 56060kcal 56524kcal 56987kcal 57450kcal 57914kcal 58377kcal 58840kcal 59304kcal 59767kcal 60230kcal 60693kcal 61157kcal 61620kcal 62083kcal 62547kcal 63010kcal 63473kcal 63937kcal 64400kcal 64863kcal 65327kcal 65790kcal 66253kcal 66717kcal 67180kcal 67643kcal 68106kcal 68570kcal 69033kcal 69496kcal
部屋の片づけ全般 15567kcal 16012kcal 16456kcal 16901kcal 17346kcal 17791kcal 18235kcal 18680kcal 19125kcal 19570kcal 20015kcal 20459kcal 20904kcal 21349kcal 21794kcal 22239kcal 22683kcal 23128kcal 23573kcal 24018kcal 24462kcal 24907kcal 25352kcal 25797kcal 26242kcal 26686kcal 27131kcal 27576kcal 28021kcal 28465kcal 28910kcal 29355kcal 29800kcal 30245kcal 30689kcal 31134kcal 31579kcal 32024kcal 32468kcal 32913kcal 33358kcal 33803kcal 34248kcal 34692kcal 35137kcal 35582kcal 36027kcal 36471kcal 36916kcal 37361kcal 37806kcal 38251kcal 38695kcal 39140kcal 39585kcal 40030kcal 40474kcal 40919kcal 41364kcal 41809kcal 42254kcal 42698kcal 43143kcal 43588kcal 44033kcal 44478kcal 44922kcal 45367kcal 45812kcal 46257kcal 46701kcal 47146kcal 47591kcal 48036kcal 48481kcal 48925kcal 49370kcal 49815kcal 50260kcal 50704kcal 51149kcal 51594kcal 52039kcal 52484kcal 52928kcal 53373kcal 53818kcal 54263kcal 54707kcal 55152kcal 55597kcal 56042kcal 56487kcal 56931kcal 57376kcal 57821kcal 58266kcal 58710kcal 59155kcal 59600kcal 60045kcal 60490kcal 60934kcal 61379kcal 61824kcal 62269kcal 62713kcal 63158kcal 63603kcal 64048kcal 64493kcal 64937kcal 65382kcal 65827kcal 66272kcal 66717kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14594kcal 15011kcal 15428kcal 15845kcal 16262kcal 16679kcal 17096kcal 17513kcal 17930kcal 18347kcal 18764kcal 19181kcal 19598kcal 20015kcal 20432kcal 20849kcal 21266kcal 21683kcal 22100kcal 22516kcal 22933kcal 23350kcal 23767kcal 24184kcal 24601kcal 25018kcal 25435kcal 25852kcal 26269kcal 26686kcal 27103kcal 27520kcal 27937kcal 28354kcal 28771kcal 29188kcal 29605kcal 30022kcal 30439kcal 30856kcal 31273kcal 31690kcal 32107kcal 32524kcal 32941kcal 33358kcal 33775kcal 34192kcal 34609kcal 35026kcal 35443kcal 35860kcal 36277kcal 36694kcal 37111kcal 37528kcal 37945kcal 38362kcal 38779kcal 39196kcal 39613kcal 40030kcal 40447kcal 40864kcal 41281kcal 41698kcal 42115kcal 42532kcal 42949kcal 43366kcal 43783kcal 44200kcal 44616kcal 45033kcal 45450kcal 45867kcal 46284kcal 46701kcal 47118kcal 47535kcal 47952kcal 48369kcal 48786kcal 49203kcal 49620kcal 50037kcal 50454kcal 50871kcal 51288kcal 51705kcal 52122kcal 52539kcal 52956kcal 53373kcal 53790kcal 54207kcal 54624kcal 55041kcal 55458kcal 55875kcal 56292kcal 56709kcal 57126kcal 57543kcal 57960kcal 58377kcal 58794kcal 59211kcal 59628kcal 60045kcal 60462kcal 60879kcal 61296kcal 61713kcal 62130kcal 62547kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13945kcal 14344kcal 14742kcal 15141kcal 15539kcal 15937kcal 16336kcal 16734kcal 17133kcal 17531kcal 17930kcal 18328kcal 18727kcal 19125kcal 19523kcal 19922kcal 20320kcal 20719kcal 21117kcal 21516kcal 21914kcal 22313kcal 22711kcal 23110kcal 23508kcal 23906kcal 24305kcal 24703kcal 25102kcal 25500kcal 25899kcal 26297kcal 26696kcal 27094kcal 27492kcal 27891kcal 28289kcal 28688kcal 29086kcal 29485kcal 29883kcal 30282kcal 30680kcal 31079kcal 31477kcal 31875kcal 32274kcal 32672kcal 33071kcal 33469kcal 33868kcal 34266kcal 34665kcal 35063kcal 35461kcal 35860kcal 36258kcal 36657kcal 37055kcal 37454kcal 37852kcal 38251kcal 38649kcal 39047kcal 39446kcal 39844kcal 40243kcal 40641kcal 41040kcal 41438kcal 41837kcal 42235kcal 42634kcal 43032kcal 43430kcal 43829kcal 44227kcal 44626kcal 45024kcal 45423kcal 45821kcal 46220kcal 46618kcal 47016kcal 47415kcal 47813kcal 48212kcal 48610kcal 49009kcal 49407kcal 49806kcal 50204kcal 50602kcal 51001kcal 51399kcal 51798kcal 52196kcal 52595kcal 52993kcal 53392kcal 53790kcal 54189kcal 54587kcal 54985kcal 55384kcal 55782kcal 56181kcal 56579kcal 56978kcal 57376kcal 57775kcal 58173kcal 58571kcal 58970kcal 59368kcal 59767kcal
ヨガ
パワー		 12972kcal 13343kcal 13714kcal 14084kcal 14455kcal 14826kcal 15196kcal 15567kcal 15937kcal 16308kcal 16679kcal 17049kcal 17420kcal 17791kcal 18161kcal 18532kcal 18903kcal 19273kcal 19644kcal 20015kcal 20385kcal 20756kcal 21127kcal 21497kcal 21868kcal 22239kcal 22609kcal 22980kcal 23350kcal 23721kcal 24092kcal 24462kcal 24833kcal 25204kcal 25574kcal 25945kcal 26316kcal 26686kcal 27057kcal 27428kcal 27798kcal 28169kcal 28540kcal 28910kcal 29281kcal 29652kcal 30022kcal 30393kcal 30763kcal 31134kcal 31505kcal 31875kcal 32246kcal 32617kcal 32987kcal 33358kcal 33729kcal 34099kcal 34470kcal 34841kcal 35211kcal 35582kcal 35953kcal 36323kcal 36694kcal 37065kcal 37435kcal 37806kcal 38176kcal 38547kcal 38918kcal 39288kcal 39659kcal 40030kcal 40400kcal 40771kcal 41142kcal 41512kcal 41883kcal 42254kcal 42624kcal 42995kcal 43366kcal 43736kcal 44107kcal 44478kcal 44848kcal 45219kcal 45589kcal 45960kcal 46331kcal 46701kcal 47072kcal 47443kcal 47813kcal 48184kcal 48555kcal 48925kcal 49296kcal 49667kcal 50037kcal 50408kcal 50779kcal 51149kcal 51520kcal 51891kcal 52261kcal 52632kcal 53002kcal 53373kcal 53744kcal 54114kcal 54485kcal 54856kcal 55226kcal 55597kcal
筋トレ
腹筋運動		 12324kcal 12676kcal 13028kcal 13380kcal 13732kcal 14084kcal 14436kcal 14788kcal 15141kcal 15493kcal 15845kcal 16197kcal 16549kcal 16901kcal 17253kcal 17605kcal 17957kcal 18310kcal 18662kcal 19014kcal 19366kcal 19718kcal 20070kcal 20422kcal 20774kcal 21127kcal 21479kcal 21831kcal 22183kcal 22535kcal 22887kcal 23239kcal 23591kcal 23943kcal 24296kcal 24648kcal 25000kcal 25352kcal 25704kcal 26056kcal 26408kcal 26760kcal 27113kcal 27465kcal 27817kcal 28169kcal 28521kcal 28873kcal 29225kcal 29577kcal 29929kcal 30282kcal 30634kcal 30986kcal 31338kcal 31690kcal 32042kcal 32394kcal 32746kcal 33099kcal 33451kcal 33803kcal 34155kcal 34507kcal 34859kcal 35211kcal 35563kcal 35915kcal 36268kcal 36620kcal 36972kcal 37324kcal 37676kcal 38028kcal 38380kcal 38732kcal 39085kcal 39437kcal 39789kcal 40141kcal 40493kcal 40845kcal 41197kcal 41549kcal 41901kcal 42254kcal 42606kcal 42958kcal 43310kcal 43662kcal 44014kcal 44366kcal 44718kcal 45071kcal 45423kcal 45775kcal 46127kcal 46479kcal 46831kcal 47183kcal 47535kcal 47887kcal 48240kcal 48592kcal 48944kcal 49296kcal 49648kcal 50000kcal 50352kcal 50704kcal 51057kcal 51409kcal 51761kcal 52113kcal 52465kcal 52817kcal
筋トレ
背筋運動		 12324kcal 12676kcal 13028kcal 13380kcal 13732kcal 14084kcal 14436kcal 14788kcal 15141kcal 15493kcal 15845kcal 16197kcal 16549kcal 16901kcal 17253kcal 17605kcal 17957kcal 18310kcal 18662kcal 19014kcal 19366kcal 19718kcal 20070kcal 20422kcal 20774kcal 21127kcal 21479kcal 21831kcal 22183kcal 22535kcal 22887kcal 23239kcal 23591kcal 23943kcal 24296kcal 24648kcal 25000kcal 25352kcal 25704kcal 26056kcal 26408kcal 26760kcal 27113kcal 27465kcal 27817kcal 28169kcal 28521kcal 28873kcal 29225kcal 29577kcal 29929kcal 30282kcal 30634kcal 30986kcal 31338kcal 31690kcal 32042kcal 32394kcal 32746kcal 33099kcal 33451kcal 33803kcal 34155kcal 34507kcal 34859kcal 35211kcal 35563kcal 35915kcal 36268kcal 36620kcal 36972kcal 37324kcal 37676kcal 38028kcal 38380kcal 38732kcal 39085kcal 39437kcal 39789kcal 40141kcal 40493kcal 40845kcal 41197kcal 41549kcal 41901kcal 42254kcal 42606kcal 42958kcal 43310kcal 43662kcal 44014kcal 44366kcal 44718kcal 45071kcal 45423kcal 45775kcal 46127kcal 46479kcal 46831kcal 47183kcal 47535kcal 47887kcal 48240kcal 48592kcal 48944kcal 49296kcal 49648kcal 50000kcal 50352kcal 50704kcal 51057kcal 51409kcal 51761kcal 52113kcal 52465kcal 52817kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12324kcal 12676kcal 13028kcal 13380kcal 13732kcal 14084kcal 14436kcal 14788kcal 15141kcal 15493kcal 15845kcal 16197kcal 16549kcal 16901kcal 17253kcal 17605kcal 17957kcal 18310kcal 18662kcal 19014kcal 19366kcal 19718kcal 20070kcal 20422kcal 20774kcal 21127kcal 21479kcal 21831kcal 22183kcal 22535kcal 22887kcal 23239kcal 23591kcal 23943kcal 24296kcal 24648kcal 25000kcal 25352kcal 25704kcal 26056kcal 26408kcal 26760kcal 27113kcal 27465kcal 27817kcal 28169kcal 28521kcal 28873kcal 29225kcal 29577kcal 29929kcal 30282kcal 30634kcal 30986kcal 31338kcal 31690kcal 32042kcal 32394kcal 32746kcal 33099kcal 33451kcal 33803kcal 34155kcal 34507kcal 34859kcal 35211kcal 35563kcal 35915kcal 36268kcal 36620kcal 36972kcal 37324kcal 37676kcal 38028kcal 38380kcal 38732kcal 39085kcal 39437kcal 39789kcal 40141kcal 40493kcal 40845kcal 41197kcal 41549kcal 41901kcal 42254kcal 42606kcal 42958kcal 43310kcal 43662kcal 44014kcal 44366kcal 44718kcal 45071kcal 45423kcal 45775kcal 46127kcal 46479kcal 46831kcal 47183kcal 47535kcal 47887kcal 48240kcal 48592kcal 48944kcal 49296kcal 49648kcal 50000kcal 50352kcal 50704kcal 51057kcal 51409kcal 51761kcal 52113kcal 52465kcal 52817kcal
筋トレ
懸垂		 12324kcal 12676kcal 13028kcal 13380kcal 13732kcal 14084kcal 14436kcal 14788kcal 15141kcal 15493kcal 15845kcal 16197kcal 16549kcal 16901kcal 17253kcal 17605kcal 17957kcal 18310kcal 18662kcal 19014kcal 19366kcal 19718kcal 20070kcal 20422kcal 20774kcal 21127kcal 21479kcal 21831kcal 22183kcal 22535kcal 22887kcal 23239kcal 23591kcal 23943kcal 24296kcal 24648kcal 25000kcal 25352kcal 25704kcal 26056kcal 26408kcal 26760kcal 27113kcal 27465kcal 27817kcal 28169kcal 28521kcal 28873kcal 29225kcal 29577kcal 29929kcal 30282kcal 30634kcal 30986kcal 31338kcal 31690kcal 32042kcal 32394kcal 32746kcal 33099kcal 33451kcal 33803kcal 34155kcal 34507kcal 34859kcal 35211kcal 35563kcal 35915kcal 36268kcal 36620kcal 36972kcal 37324kcal 37676kcal 38028kcal 38380kcal 38732kcal 39085kcal 39437kcal 39789kcal 40141kcal 40493kcal 40845kcal 41197kcal 41549kcal 41901kcal 42254kcal 42606kcal 42958kcal 43310kcal 43662kcal 44014kcal 44366kcal 44718kcal 45071kcal 45423kcal 45775kcal 46127kcal 46479kcal 46831kcal 47183kcal 47535kcal 47887kcal 48240kcal 48592kcal 48944kcal 49296kcal 49648kcal 50000kcal 50352kcal 50704kcal 51057kcal 51409kcal 51761kcal 52113kcal 52465kcal 52817kcal
トランポリン
ゆっくり		 11351kcal 11675kcal 11999kcal 12324kcal 12648kcal 12972kcal 13297kcal 13621kcal 13945kcal 14270kcal 14594kcal 14918kcal 15242kcal 15567kcal 15891kcal 16215kcal 16540kcal 16864kcal 17188kcal 17513kcal 17837kcal 18161kcal 18486kcal 18810kcal 19134kcal 19459kcal 19783kcal 20107kcal 20432kcal 20756kcal 21080kcal 21405kcal 21729kcal 22053kcal 22377kcal 22702kcal 23026kcal 23350kcal 23675kcal 23999kcal 24323kcal 24648kcal 24972kcal 25296kcal 25621kcal 25945kcal 26269kcal 26594kcal 26918kcal 27242kcal 27567kcal 27891kcal 28215kcal 28540kcal 28864kcal 29188kcal 29513kcal 29837kcal 30161kcal 30485kcal 30810kcal 31134kcal 31458kcal 31783kcal 32107kcal 32431kcal 32756kcal 33080kcal 33404kcal 33729kcal 34053kcal 34377kcal 34702kcal 35026kcal 35350kcal 35675kcal 35999kcal 36323kcal 36648kcal 36972kcal 37296kcal 37620kcal 37945kcal 38269kcal 38593kcal 38918kcal 39242kcal 39566kcal 39891kcal 40215kcal 40539kcal 40864kcal 41188kcal 41512kcal 41837kcal 42161kcal 42485kcal 42810kcal 43134kcal 43458kcal 43783kcal 44107kcal 44431kcal 44755kcal 45080kcal 45404kcal 45728kcal 46053kcal 46377kcal 46701kcal 47026kcal 47350kcal 47674kcal 47999kcal 48323kcal 48647kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11351kcal 11675kcal 11999kcal 12324kcal 12648kcal 12972kcal 13297kcal 13621kcal 13945kcal 14270kcal 14594kcal 14918kcal 15242kcal 15567kcal 15891kcal 16215kcal 16540kcal 16864kcal 17188kcal 17513kcal 17837kcal 18161kcal 18486kcal 18810kcal 19134kcal 19459kcal 19783kcal 20107kcal 20432kcal 20756kcal 21080kcal 21405kcal 21729kcal 22053kcal 22377kcal 22702kcal 23026kcal 23350kcal 23675kcal 23999kcal 24323kcal 24648kcal 24972kcal 25296kcal 25621kcal 25945kcal 26269kcal 26594kcal 26918kcal 27242kcal 27567kcal 27891kcal 28215kcal 28540kcal 28864kcal 29188kcal 29513kcal 29837kcal 30161kcal 30485kcal 30810kcal 31134kcal 31458kcal 31783kcal 32107kcal 32431kcal 32756kcal 33080kcal 33404kcal 33729kcal 34053kcal 34377kcal 34702kcal 35026kcal 35350kcal 35675kcal 35999kcal 36323kcal 36648kcal 36972kcal 37296kcal 37620kcal 37945kcal 38269kcal 38593kcal 38918kcal 39242kcal 39566kcal 39891kcal 40215kcal 40539kcal 40864kcal 41188kcal 41512kcal 41837kcal 42161kcal 42485kcal 42810kcal 43134kcal 43458kcal 43783kcal 44107kcal 44431kcal 44755kcal 45080kcal 45404kcal 45728kcal 46053kcal 46377kcal 46701kcal 47026kcal 47350kcal 47674kcal 47999kcal 48323kcal 48647kcal
料理全般 11351kcal 11675kcal 11999kcal 12324kcal 12648kcal 12972kcal 13297kcal 13621kcal 13945kcal 14270kcal 14594kcal 14918kcal 15242kcal 15567kcal 15891kcal 16215kcal 16540kcal 16864kcal 17188kcal 17513kcal 17837kcal 18161kcal 18486kcal 18810kcal 19134kcal 19459kcal 19783kcal 20107kcal 20432kcal 20756kcal 21080kcal 21405kcal 21729kcal 22053kcal 22377kcal 22702kcal 23026kcal 23350kcal 23675kcal 23999kcal 24323kcal 24648kcal 24972kcal 25296kcal 25621kcal 25945kcal 26269kcal 26594kcal 26918kcal 27242kcal 27567kcal 27891kcal 28215kcal 28540kcal 28864kcal 29188kcal 29513kcal 29837kcal 30161kcal 30485kcal 30810kcal 31134kcal 31458kcal 31783kcal 32107kcal 32431kcal 32756kcal 33080kcal 33404kcal 33729kcal 34053kcal 34377kcal 34702kcal 35026kcal 35350kcal 35675kcal 35999kcal 36323kcal 36648kcal 36972kcal 37296kcal 37620kcal 37945kcal 38269kcal 38593kcal 38918kcal 39242kcal 39566kcal 39891kcal 40215kcal 40539kcal 40864kcal 41188kcal 41512kcal 41837kcal 42161kcal 42485kcal 42810kcal 43134kcal 43458kcal 43783kcal 44107kcal 44431kcal 44755kcal 45080kcal 45404kcal 45728kcal 46053kcal 46377kcal 46701kcal 47026kcal 47350kcal 47674kcal 47999kcal 48323kcal 48647kcal
掃除機をかける 10702kcal 11008kcal 11314kcal 11619kcal 11925kcal 12231kcal 12537kcal 12843kcal 13148kcal 13454kcal 13760kcal 14066kcal 14371kcal 14677kcal 14983kcal 15289kcal 15595kcal 15900kcal 16206kcal 16512kcal 16818kcal 17124kcal 17429kcal 17735kcal 18041kcal 18347kcal 18652kcal 18958kcal 19264kcal 19570kcal 19876kcal 20181kcal 20487kcal 20793kcal 21099kcal 21405kcal 21710kcal 22016kcal 22322kcal 22628kcal 22933kcal 23239kcal 23545kcal 23851kcal 24157kcal 24462kcal 24768kcal 25074kcal 25380kcal 25686kcal 25991kcal 26297kcal 26603kcal 26909kcal 27214kcal 27520kcal 27826kcal 28132kcal 28438kcal 28743kcal 29049kcal 29355kcal 29661kcal 29967kcal 30272kcal 30578kcal 30884kcal 31190kcal 31495kcal 31801kcal 32107kcal 32413kcal 32719kcal 33024kcal 33330kcal 33636kcal 33942kcal 34248kcal 34553kcal 34859kcal 35165kcal 35471kcal 35776kcal 36082kcal 36388kcal 36694kcal 37000kcal 37305kcal 37611kcal 37917kcal 38223kcal 38529kcal 38834kcal 39140kcal 39446kcal 39752kcal 40057kcal 40363kcal 40669kcal 40975kcal 41281kcal 41586kcal 41892kcal 42198kcal 42504kcal 42810kcal 43115kcal 43421kcal 43727kcal 44033kcal 44339kcal 44644kcal 44950kcal 45256kcal 45562kcal 45867kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9729kcal 10007kcal 10285kcal 10563kcal 10841kcal 11119kcal 11397kcal 11675kcal 11953kcal 12231kcal 12509kcal 12787kcal 13065kcal 13343kcal 13621kcal 13899kcal 14177kcal 14455kcal 14733kcal 15011kcal 15289kcal 15567kcal 15845kcal 16123kcal 16401kcal 16679kcal 16957kcal 17235kcal 17513kcal 17791kcal 18069kcal 18347kcal 18625kcal 18903kcal 19181kcal 19459kcal 19737kcal 20015kcal 20293kcal 20571kcal 20849kcal 21127kcal 21405kcal 21683kcal 21961kcal 22239kcal 22516kcal 22794kcal 23072kcal 23350kcal 23628kcal 23906kcal 24184kcal 24462kcal 24740kcal 25018kcal 25296kcal 25574kcal 25852kcal 26130kcal 26408kcal 26686kcal 26964kcal 27242kcal 27520kcal 27798kcal 28076kcal 28354kcal 28632kcal 28910kcal 29188kcal 29466kcal 29744kcal 30022kcal 30300kcal 30578kcal 30856kcal 31134kcal 31412kcal 31690kcal 31968kcal 32246kcal 32524kcal 32802kcal 33080kcal 33358kcal 33636kcal 33914kcal 34192kcal 34470kcal 34748kcal 35026kcal 35304kcal 35582kcal 35860kcal 36138kcal 36416kcal 36694kcal 36972kcal 37250kcal 37528kcal 37806kcal 38084kcal 38362kcal 38640kcal 38918kcal 39196kcal 39474kcal 39752kcal 40030kcal 40308kcal 40586kcal 40864kcal 41142kcal 41420kcal 41698kcal
体をよく動かす仕事 9729kcal 10007kcal 10285kcal 10563kcal 10841kcal 11119kcal 11397kcal 11675kcal 11953kcal 12231kcal 12509kcal 12787kcal 13065kcal 13343kcal 13621kcal 13899kcal 14177kcal 14455kcal 14733kcal 15011kcal 15289kcal 15567kcal 15845kcal 16123kcal 16401kcal 16679kcal 16957kcal 17235kcal 17513kcal 17791kcal 18069kcal 18347kcal 18625kcal 18903kcal 19181kcal 19459kcal 19737kcal 20015kcal 20293kcal 20571kcal 20849kcal 21127kcal 21405kcal 21683kcal 21961kcal 22239kcal 22516kcal 22794kcal 23072kcal 23350kcal 23628kcal 23906kcal 24184kcal 24462kcal 24740kcal 25018kcal 25296kcal 25574kcal 25852kcal 26130kcal 26408kcal 26686kcal 26964kcal 27242kcal 27520kcal 27798kcal 28076kcal 28354kcal 28632kcal 28910kcal 29188kcal 29466kcal 29744kcal 30022kcal 30300kcal 30578kcal 30856kcal 31134kcal 31412kcal 31690kcal 31968kcal 32246kcal 32524kcal 32802kcal 33080kcal 33358kcal 33636kcal 33914kcal 34192kcal 34470kcal 34748kcal 35026kcal 35304kcal 35582kcal 35860kcal 36138kcal 36416kcal 36694kcal 36972kcal 37250kcal 37528kcal 37806kcal 38084kcal 38362kcal 38640kcal 38918kcal 39196kcal 39474kcal 39752kcal 40030kcal 40308kcal 40586kcal 40864kcal 41142kcal 41420kcal 41698kcal
皿洗い 9729kcal 10007kcal 10285kcal 10563kcal 10841kcal 11119kcal 11397kcal 11675kcal 11953kcal 12231kcal 12509kcal 12787kcal 13065kcal 13343kcal 13621kcal 13899kcal 14177kcal 14455kcal 14733kcal 15011kcal 15289kcal 15567kcal 15845kcal 16123kcal 16401kcal 16679kcal 16957kcal 17235kcal 17513kcal 17791kcal 18069kcal 18347kcal 18625kcal 18903kcal 19181kcal 19459kcal 19737kcal 20015kcal 20293kcal 20571kcal 20849kcal 21127kcal 21405kcal 21683kcal 21961kcal 22239kcal 22516kcal 22794kcal 23072kcal 23350kcal 23628kcal 23906kcal 24184kcal 24462kcal 24740kcal 25018kcal 25296kcal 25574kcal 25852kcal 26130kcal 26408kcal 26686kcal 26964kcal 27242kcal 27520kcal 27798kcal 28076kcal 28354kcal 28632kcal 28910kcal 29188kcal 29466kcal 29744kcal 30022kcal 30300kcal 30578kcal 30856kcal 31134kcal 31412kcal 31690kcal 31968kcal 32246kcal 32524kcal 32802kcal 33080kcal 33358kcal 33636kcal 33914kcal 34192kcal 34470kcal 34748kcal 35026kcal 35304kcal 35582kcal 35860kcal 36138kcal 36416kcal 36694kcal 36972kcal 37250kcal 37528kcal 37806kcal 38084kcal 38362kcal 38640kcal 38918kcal 39196kcal 39474kcal 39752kcal 40030kcal 40308kcal 40586kcal 40864kcal 41142kcal 41420kcal 41698kcal
ヨガ
ハタ		 9729kcal 10007kcal 10285kcal 10563kcal 10841kcal 11119kcal 11397kcal 11675kcal 11953kcal 12231kcal 12509kcal 12787kcal 13065kcal 13343kcal 13621kcal 13899kcal 14177kcal 14455kcal 14733kcal 15011kcal 15289kcal 15567kcal 15845kcal 16123kcal 16401kcal 16679kcal 16957kcal 17235kcal 17513kcal 17791kcal 18069kcal 18347kcal 18625kcal 18903kcal 19181kcal 19459kcal 19737kcal 20015kcal 20293kcal 20571kcal 20849kcal 21127kcal 21405kcal 21683kcal 21961kcal 22239kcal 22516kcal 22794kcal 23072kcal 23350kcal 23628kcal 23906kcal 24184kcal 24462kcal 24740kcal 25018kcal 25296kcal 25574kcal 25852kcal 26130kcal 26408kcal 26686kcal 26964kcal 27242kcal 27520kcal 27798kcal 28076kcal 28354kcal 28632kcal 28910kcal 29188kcal 29466kcal 29744kcal 30022kcal 30300kcal 30578kcal 30856kcal 31134kcal 31412kcal 31690kcal 31968kcal 32246kcal 32524kcal 32802kcal 33080kcal 33358kcal 33636kcal 33914kcal 34192kcal 34470kcal 34748kcal 35026kcal 35304kcal 35582kcal 35860kcal 36138kcal 36416kcal 36694kcal 36972kcal 37250kcal 37528kcal 37806kcal 38084kcal 38362kcal 38640kcal 38918kcal 39196kcal 39474kcal 39752kcal 40030kcal 40308kcal 40586kcal 40864kcal 41142kcal 41420kcal 41698kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8107kcal 8339kcal 8571kcal 8802kcal 9034kcal 9266kcal 9497kcal 9729kcal 9961kcal 10192kcal 10424kcal 10656kcal 10887kcal 11119kcal 11351kcal 11582kcal 11814kcal 12046kcal 12277kcal 12509kcal 12741kcal 12972kcal 13204kcal 13436kcal 13667kcal 13899kcal 14131kcal 14362kcal 14594kcal 14826kcal 15057kcal 15289kcal 15520kcal 15752kcal 15984kcal 16215kcal 16447kcal 16679kcal 16910kcal 17142kcal 17374kcal 17605kcal 17837kcal 18069kcal 18300kcal 18532kcal 18764kcal 18995kcal 19227kcal 19459kcal 19690kcal 19922kcal 20154kcal 20385kcal 20617kcal 20849kcal 21080kcal 21312kcal 21544kcal 21775kcal 22007kcal 22239kcal 22470kcal 22702kcal 22933kcal 23165kcal 23397kcal 23628kcal 23860kcal 24092kcal 24323kcal 24555kcal 24787kcal 25018kcal 25250kcal 25482kcal 25713kcal 25945kcal 26177kcal 26408kcal 26640kcal 26872kcal 27103kcal 27335kcal 27567kcal 27798kcal 28030kcal 28262kcal 28493kcal 28725kcal 28957kcal 29188kcal 29420kcal 29652kcal 29883kcal 30115kcal 30346kcal 30578kcal 30810kcal 31041kcal 31273kcal 31505kcal 31736kcal 31968kcal 32200kcal 32431kcal 32663kcal 32895kcal 33126kcal 33358kcal 33590kcal 33821kcal 34053kcal 34285kcal 34516kcal 34748kcal
自動車を運転 8107kcal 8339kcal 8571kcal 8802kcal 9034kcal 9266kcal 9497kcal 9729kcal 9961kcal 10192kcal 10424kcal 10656kcal 10887kcal 11119kcal 11351kcal 11582kcal 11814kcal 12046kcal 12277kcal 12509kcal 12741kcal 12972kcal 13204kcal 13436kcal 13667kcal 13899kcal 14131kcal 14362kcal 14594kcal 14826kcal 15057kcal 15289kcal 15520kcal 15752kcal 15984kcal 16215kcal 16447kcal 16679kcal 16910kcal 17142kcal 17374kcal 17605kcal 17837kcal 18069kcal 18300kcal 18532kcal 18764kcal 18995kcal 19227kcal 19459kcal 19690kcal 19922kcal 20154kcal 20385kcal 20617kcal 20849kcal 21080kcal 21312kcal 21544kcal 21775kcal 22007kcal 22239kcal 22470kcal 22702kcal 22933kcal 23165kcal 23397kcal 23628kcal 23860kcal 24092kcal 24323kcal 24555kcal 24787kcal 25018kcal 25250kcal 25482kcal 25713kcal 25945kcal 26177kcal 26408kcal 26640kcal 26872kcal 27103kcal 27335kcal 27567kcal 27798kcal 28030kcal 28262kcal 28493kcal 28725kcal 28957kcal 29188kcal 29420kcal 29652kcal 29883kcal 30115kcal 30346kcal 30578kcal 30810kcal 31041kcal 31273kcal 31505kcal 31736kcal 31968kcal 32200kcal 32431kcal 32663kcal 32895kcal 33126kcal 33358kcal 33590kcal 33821kcal 34053kcal 34285kcal 34516kcal 34748kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6486kcal 6671kcal 6857kcal 7042kcal 7227kcal 7413kcal 7598kcal 7783kcal 7968kcal 8154kcal 8339kcal 8524kcal 8710kcal 8895kcal 9080kcal 9266kcal 9451kcal 9636kcal 9822kcal 10007kcal 10192kcal 10378kcal 10563kcal 10748kcal 10934kcal 11119kcal 11304kcal 11490kcal 11675kcal 11860kcal 12046kcal 12231kcal 12416kcal 12602kcal 12787kcal 12972kcal 13158kcal 13343kcal 13528kcal 13714kcal 13899kcal 14084kcal 14270kcal 14455kcal 14640kcal 14826kcal 15011kcal 15196kcal 15381kcal 15567kcal 15752kcal 15937kcal 16123kcal 16308kcal 16493kcal 16679kcal 16864kcal 17049kcal 17235kcal 17420kcal 17605kcal 17791kcal 17976kcal 18161kcal 18347kcal 18532kcal 18717kcal 18903kcal 19088kcal 19273kcal 19459kcal 19644kcal 19829kcal 20015kcal 20200kcal 20385kcal 20571kcal 20756kcal 20941kcal 21127kcal 21312kcal 21497kcal 21683kcal 21868kcal 22053kcal 22239kcal 22424kcal 22609kcal 22794kcal 22980kcal 23165kcal 23350kcal 23536kcal 23721kcal 23906kcal 24092kcal 24277kcal 24462kcal 24648kcal 24833kcal 25018kcal 25204kcal 25389kcal 25574kcal 25760kcal 25945kcal 26130kcal 26316kcal 26501kcal 26686kcal 26872kcal 27057kcal 27242kcal 27428kcal 27613kcal 27798kcal
風呂でシャワー 6486kcal 6671kcal 6857kcal 7042kcal 7227kcal 7413kcal 7598kcal 7783kcal 7968kcal 8154kcal 8339kcal 8524kcal 8710kcal 8895kcal 9080kcal 9266kcal 9451kcal 9636kcal 9822kcal 10007kcal 10192kcal 10378kcal 10563kcal 10748kcal 10934kcal 11119kcal 11304kcal 11490kcal 11675kcal 11860kcal 12046kcal 12231kcal 12416kcal 12602kcal 12787kcal 12972kcal 13158kcal 13343kcal 13528kcal 13714kcal 13899kcal 14084kcal 14270kcal 14455kcal 14640kcal 14826kcal 15011kcal 15196kcal 15381kcal 15567kcal 15752kcal 15937kcal 16123kcal 16308kcal 16493kcal 16679kcal 16864kcal 17049kcal 17235kcal 17420kcal 17605kcal 17791kcal 17976kcal 18161kcal 18347kcal 18532kcal 18717kcal 18903kcal 19088kcal 19273kcal 19459kcal 19644kcal 19829kcal 20015kcal 20200kcal 20385kcal 20571kcal 20756kcal 20941kcal 21127kcal 21312kcal 21497kcal 21683kcal 21868kcal 22053kcal 22239kcal 22424kcal 22609kcal 22794kcal 22980kcal 23165kcal 23350kcal 23536kcal 23721kcal 23906kcal 24092kcal 24277kcal 24462kcal 24648kcal 24833kcal 25018kcal 25204kcal 25389kcal 25574kcal 25760kcal 25945kcal 26130kcal 26316kcal 26501kcal 26686kcal 26872kcal 27057kcal 27242kcal 27428kcal 27613kcal 27798kcal
トイレ 5837kcal 6004kcal 6171kcal 6338kcal 6504kcal 6671kcal 6838kcal 7005kcal 7172kcal 7338kcal 7505kcal 7672kcal 7839kcal 8006kcal 8172kcal 8339kcal 8506kcal 8673kcal 8840kcal 9006kcal 9173kcal 9340kcal 9507kcal 9673kcal 9840kcal 10007kcal 10174kcal 10341kcal 10507kcal 10674kcal 10841kcal 11008kcal 11175kcal 11341kcal 11508kcal 11675kcal 11842kcal 12009kcal 12175kcal 12342kcal 12509kcal 12676kcal 12843kcal 13009kcal 13176kcal 13343kcal 13510kcal 13676kcal 13843kcal 14010kcal 14177kcal 14344kcal 14510kcal 14677kcal 14844kcal 15011kcal 15178kcal 15344kcal 15511kcal 15678kcal 15845kcal 16012kcal 16178kcal 16345kcal 16512kcal 16679kcal 16846kcal 17012kcal 17179kcal 17346kcal 17513kcal 17680kcal 17846kcal 18013kcal 18180kcal 18347kcal 18513kcal 18680kcal 18847kcal 19014kcal 19181kcal 19347kcal 19514kcal 19681kcal 19848kcal 20015kcal 20181kcal 20348kcal 20515kcal 20682kcal 20849kcal 21015kcal 21182kcal 21349kcal 21516kcal 21683kcal 21849kcal 22016kcal 22183kcal 22350kcal 22516kcal 22683kcal 22850kcal 23017kcal 23184kcal 23350kcal 23517kcal 23684kcal 23851kcal 24018kcal 24184kcal 24351kcal 24518kcal 24685kcal 24852kcal 25018kcal
立って仕事をする 5837kcal 6004kcal 6171kcal 6338kcal 6504kcal 6671kcal 6838kcal 7005kcal 7172kcal 7338kcal 7505kcal 7672kcal 7839kcal 8006kcal 8172kcal 8339kcal 8506kcal 8673kcal 8840kcal 9006kcal 9173kcal 9340kcal 9507kcal 9673kcal 9840kcal 10007kcal 10174kcal 10341kcal 10507kcal 10674kcal 10841kcal 11008kcal 11175kcal 11341kcal 11508kcal 11675kcal 11842kcal 12009kcal 12175kcal 12342kcal 12509kcal 12676kcal 12843kcal 13009kcal 13176kcal 13343kcal 13510kcal 13676kcal 13843kcal 14010kcal 14177kcal 14344kcal 14510kcal 14677kcal 14844kcal 15011kcal 15178kcal 15344kcal 15511kcal 15678kcal 15845kcal 16012kcal 16178kcal 16345kcal 16512kcal 16679kcal 16846kcal 17012kcal 17179kcal 17346kcal 17513kcal 17680kcal 17846kcal 18013kcal 18180kcal 18347kcal 18513kcal 18680kcal 18847kcal 19014kcal 19181kcal 19347kcal 19514kcal 19681kcal 19848kcal 20015kcal 20181kcal 20348kcal 20515kcal 20682kcal 20849kcal 21015kcal 21182kcal 21349kcal 21516kcal 21683kcal 21849kcal 22016kcal 22183kcal 22350kcal 22516kcal 22683kcal 22850kcal 23017kcal 23184kcal 23350kcal 23517kcal 23684kcal 23851kcal 24018kcal 24184kcal 24351kcal 24518kcal 24685kcal 24852kcal 25018kcal
風呂で入浴 4864kcal 5003kcal 5142kcal 5281kcal 5420kcal 5559kcal 5698kcal 5837kcal 5976kcal 6115kcal 6254kcal 6393kcal 6532kcal 6671kcal 6810kcal 6949kcal 7088kcal 7227kcal 7366kcal 7505kcal 7644kcal 7783kcal 7922kcal 8061kcal 8200kcal 8339kcal 8478kcal 8617kcal 8756kcal 8895kcal 9034kcal 9173kcal 9312kcal 9451kcal 9590kcal 9729kcal 9868kcal 10007kcal 10146kcal 10285kcal 10424kcal 10563kcal 10702kcal 10841kcal 10980kcal 11119kcal 11258kcal 11397kcal 11536kcal 11675kcal 11814kcal 11953kcal 12092kcal 12231kcal 12370kcal 12509kcal 12648kcal 12787kcal 12926kcal 13065kcal 13204kcal 13343kcal 13482kcal 13621kcal 13760kcal 13899kcal 14038kcal 14177kcal 14316kcal 14455kcal 14594kcal 14733kcal 14872kcal 15011kcal 15150kcal 15289kcal 15428kcal 15567kcal 15706kcal 15845kcal 15984kcal 16123kcal 16262kcal 16401kcal 16540kcal 16679kcal 16818kcal 16957kcal 17096kcal 17235kcal 17374kcal 17513kcal 17652kcal 17791kcal 17930kcal 18069kcal 18208kcal 18347kcal 18486kcal 18625kcal 18764kcal 18903kcal 19042kcal 19181kcal 19320kcal 19459kcal 19598kcal 19737kcal 19876kcal 20015kcal 20154kcal 20293kcal 20432kcal 20571kcal 20710kcal 20849kcal
デスクワーク 4216kcal 4336kcal 4457kcal 4577kcal 4697kcal 4818kcal 4938kcal 5059kcal 5179kcal 5300kcal 5420kcal 5541kcal 5661kcal 5782kcal 5902kcal 6023kcal 6143kcal 6263kcal 6384kcal 6504kcal 6625kcal 6745kcal 6866kcal 6986kcal 7107kcal 7227kcal 7348kcal 7468kcal 7589kcal 7709kcal 7829kcal 7950kcal 8070kcal 8191kcal 8311kcal 8432kcal 8552kcal 8673kcal 8793kcal 8914kcal 9034kcal 9155kcal 9275kcal 9395kcal 9516kcal 9636kcal 9757kcal 9877kcal 9998kcal 10118kcal 10239kcal 10359kcal 10480kcal 10600kcal 10721kcal 10841kcal 10961kcal 11082kcal 11202kcal 11323kcal 11443kcal 11564kcal 11684kcal 11805kcal 11925kcal 12046kcal 12166kcal 12287kcal 12407kcal 12527kcal 12648kcal 12768kcal 12889kcal 13009kcal 13130kcal 13250kcal 13371kcal 13491kcal 13612kcal 13732kcal 13853kcal 13973kcal 14093kcal 14214kcal 14334kcal 14455kcal 14575kcal 14696kcal 14816kcal 14937kcal 15057kcal 15178kcal 15298kcal 15419kcal 15539kcal 15659kcal 15780kcal 15900kcal 16021kcal 16141kcal 16262kcal 16382kcal 16503kcal 16623kcal 16744kcal 16864kcal 16985kcal 17105kcal 17225kcal 17346kcal 17466kcal 17587kcal 17707kcal 17828kcal 17948kcal 18069kcal
電車バスに乗車 4216kcal 4336kcal 4457kcal 4577kcal 4697kcal 4818kcal 4938kcal 5059kcal 5179kcal 5300kcal 5420kcal 5541kcal 5661kcal 5782kcal 5902kcal 6023kcal 6143kcal 6263kcal 6384kcal 6504kcal 6625kcal 6745kcal 6866kcal 6986kcal 7107kcal 7227kcal 7348kcal 7468kcal 7589kcal 7709kcal 7829kcal 7950kcal 8070kcal 8191kcal 8311kcal 8432kcal 8552kcal 8673kcal 8793kcal 8914kcal 9034kcal 9155kcal 9275kcal 9395kcal 9516kcal 9636kcal 9757kcal 9877kcal 9998kcal 10118kcal 10239kcal 10359kcal 10480kcal 10600kcal 10721kcal 10841kcal 10961kcal 11082kcal 11202kcal 11323kcal 11443kcal 11564kcal 11684kcal 11805kcal 11925kcal 12046kcal 12166kcal 12287kcal 12407kcal 12527kcal 12648kcal 12768kcal 12889kcal 13009kcal 13130kcal 13250kcal 13371kcal 13491kcal 13612kcal 13732kcal 13853kcal 13973kcal 14093kcal 14214kcal 14334kcal 14455kcal 14575kcal 14696kcal 14816kcal 14937kcal 15057kcal 15178kcal 15298kcal 15419kcal 15539kcal 15659kcal 15780kcal 15900kcal 16021kcal 16141kcal 16262kcal 16382kcal 16503kcal 16623kcal 16744kcal 16864kcal 16985kcal 17105kcal 17225kcal 17346kcal 17466kcal 17587kcal 17707kcal 17828kcal 17948kcal 18069kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ