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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

82時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7575kcal 7791kcal 8007kcal 8224kcal 8440kcal 8657kcal 8873kcal 9090kcal 9306kcal 9522kcal 9739kcal 9955kcal 10172kcal 10388kcal 10605kcal 10821kcal 11037kcal 11254kcal 11470kcal 11687kcal 11903kcal 12120kcal 12336kcal 12553kcal 12769kcal 12985kcal 13202kcal 13418kcal 13635kcal 13851kcal 14068kcal 14284kcal 14500kcal 14717kcal 14933kcal 15150kcal 15366kcal 15583kcal 15799kcal 16015kcal 16232kcal 16448kcal 16665kcal 16881kcal 17098kcal 17314kcal 17530kcal 17747kcal 17963kcal 18180kcal 18396kcal 18613kcal 18829kcal 19045kcal 19262kcal 19478kcal 19695kcal 19911kcal 20128kcal 20344kcal 20560kcal 20777kcal 20993kcal 21210kcal 21426kcal 21643kcal 21859kcal 22075kcal 22292kcal 22508kcal 22725kcal 22941kcal 23158kcal 23374kcal 23591kcal 23807kcal 24023kcal 24240kcal 24456kcal 24673kcal 24889kcal 25106kcal 25322kcal 25538kcal 25755kcal 25971kcal 26188kcal 26404kcal 26621kcal 26837kcal 27053kcal 27270kcal 27486kcal 27703kcal 27919kcal 28136kcal 28352kcal 28568kcal 28785kcal 29001kcal 29218kcal 29434kcal 29651kcal 29867kcal 30083kcal 30300kcal 30516kcal 30733kcal 30949kcal 31166kcal 31382kcal 31598kcal 31815kcal 32031kcal 32248kcal 32464kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9090kcal 9349kcal 9609kcal 9869kcal 10128kcal 10388kcal 10648kcal 10908kcal 11167kcal 11427kcal 11687kcal 11947kcal 12206kcal 12466kcal 12726kcal 12985kcal 13245kcal 13505kcal 13765kcal 14024kcal 14284kcal 14544kcal 14803kcal 15063kcal 15323kcal 15583kcal 15842kcal 16102kcal 16362kcal 16621kcal 16881kcal 17141kcal 17401kcal 17660kcal 17920kcal 18180kcal 18439kcal 18699kcal 18959kcal 19219kcal 19478kcal 19738kcal 19998kcal 20257kcal 20517kcal 20777kcal 21037kcal 21296kcal 21556kcal 21816kcal 22075kcal 22335kcal 22595kcal 22855kcal 23114kcal 23374kcal 23634kcal 23894kcal 24153kcal 24413kcal 24673kcal 24932kcal 25192kcal 25452kcal 25712kcal 25971kcal 26231kcal 26491kcal 26750kcal 27010kcal 27270kcal 27530kcal 27789kcal 28049kcal 28309kcal 28568kcal 28828kcal 29088kcal 29348kcal 29607kcal 29867kcal 30127kcal 30386kcal 30646kcal 30906kcal 31166kcal 31425kcal 31685kcal 31945kcal 32204kcal 32464kcal 32724kcal 32984kcal 33243kcal 33503kcal 33763kcal 34022kcal 34282kcal 34542kcal 34802kcal 35061kcal 35321kcal 35581kcal 35841kcal 36100kcal 36360kcal 36620kcal 36879kcal 37139kcal 37399kcal 37659kcal 37918kcal 38178kcal 38438kcal 38697kcal 38957kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13029kcal 13401kcal 13773kcal 14145kcal 14518kcal 14890kcal 15262kcal 15634kcal 16007kcal 16379kcal 16751kcal 17124kcal 17496kcal 17868kcal 18240kcal 18613kcal 18985kcal 19357kcal 19729kcal 20102kcal 20474kcal 20846kcal 21218kcal 21591kcal 21963kcal 22335kcal 22707kcal 23080kcal 23452kcal 23824kcal 24197kcal 24569kcal 24941kcal 25313kcal 25686kcal 26058kcal 26430kcal 26802kcal 27175kcal 27547kcal 27919kcal 28291kcal 28664kcal 29036kcal 29408kcal 29780kcal 30153kcal 30525kcal 30897kcal 31269kcal 31642kcal 32014kcal 32386kcal 32759kcal 33131kcal 33503kcal 33875kcal 34248kcal 34620kcal 34992kcal 35364kcal 35737kcal 36109kcal 36481kcal 36853kcal 37226kcal 37598kcal 37970kcal 38342kcal 38715kcal 39087kcal 39459kcal 39832kcal 40204kcal 40576kcal 40948kcal 41321kcal 41693kcal 42065kcal 42437kcal 42810kcal 43182kcal 43554kcal 43926kcal 44299kcal 44671kcal 45043kcal 45415kcal 45788kcal 46160kcal 46532kcal 46904kcal 47277kcal 47649kcal 48021kcal 48394kcal 48766kcal 49138kcal 49510kcal 49883kcal 50255kcal 50627kcal 50999kcal 51372kcal 51744kcal 52116kcal 52488kcal 52861kcal 53233kcal 53605kcal 53977kcal 54350kcal 54722kcal 55094kcal 55467kcal 55839kcal
山登り 24240kcal 24932kcal 25625kcal 26318kcal 27010kcal 27703kcal 28395kcal 29088kcal 29780kcal 30473kcal 31166kcal 31858kcal 32551kcal 33243kcal 33936kcal 34629kcal 35321kcal 36014kcal 36706kcal 37399kcal 38091kcal 38784kcal 39477kcal 40169kcal 40862kcal 41554kcal 42247kcal 42939kcal 43632kcal 44325kcal 45017kcal 45710kcal 46402kcal 47095kcal 47788kcal 48480kcal 49173kcal 49865kcal 50558kcal 51250kcal 51943kcal 52636kcal 53328kcal 54021kcal 54713kcal 55406kcal 56098kcal 56791kcal 57484kcal 58176kcal 58869kcal 59561kcal 60254kcal 60947kcal 61639kcal 62332kcal 63024kcal 63717kcal 64409kcal 65102kcal 65795kcal 66487kcal 67180kcal 67872kcal 68565kcal 69258kcal 69950kcal 70643kcal 71335kcal 72028kcal 72720kcal 73413kcal 74106kcal 74798kcal 75491kcal 76183kcal 76876kcal 77568kcal 78261kcal 78954kcal 79646kcal 80339kcal 81031kcal 81724kcal 82417kcal 83109kcal 83802kcal 84494kcal 85187kcal 85879kcal 86572kcal 87265kcal 87957kcal 88650kcal 89342kcal 90035kcal 90727kcal 91420kcal 92113kcal 92805kcal 93498kcal 94190kcal 94883kcal 95576kcal 96268kcal 96961kcal 97653kcal 98346kcal 99038kcal 99731kcal 100424kcal 101116kcal 101809kcal 102501kcal 103194kcal 103887kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18180kcal 18699kcal 19219kcal 19738kcal 20257kcal 20777kcal 21296kcal 21816kcal 22335kcal 22855kcal 23374kcal 23894kcal 24413kcal 24932kcal 25452kcal 25971kcal 26491kcal 27010kcal 27530kcal 28049kcal 28568kcal 29088kcal 29607kcal 30127kcal 30646kcal 31166kcal 31685kcal 32204kcal 32724kcal 33243kcal 33763kcal 34282kcal 34802kcal 35321kcal 35841kcal 36360kcal 36879kcal 37399kcal 37918kcal 38438kcal 38957kcal 39477kcal 39996kcal 40515kcal 41035kcal 41554kcal 42074kcal 42593kcal 43113kcal 43632kcal 44151kcal 44671kcal 45190kcal 45710kcal 46229kcal 46749kcal 47268kcal 47788kcal 48307kcal 48826kcal 49346kcal 49865kcal 50385kcal 50904kcal 51424kcal 51943kcal 52462kcal 52982kcal 53501kcal 54021kcal 54540kcal 55060kcal 55579kcal 56098kcal 56618kcal 57137kcal 57657kcal 58176kcal 58696kcal 59215kcal 59735kcal 60254kcal 60773kcal 61293kcal 61812kcal 62332kcal 62851kcal 63371kcal 63890kcal 64409kcal 64929kcal 65448kcal 65968kcal 66487kcal 67007kcal 67526kcal 68045kcal 68565kcal 69084kcal 69604kcal 70123kcal 70643kcal 71162kcal 71682kcal 72201kcal 72720kcal 73240kcal 73759kcal 74279kcal 74798kcal 75318kcal 75837kcal 76356kcal 76876kcal 77395kcal 77915kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24240kcal 24932kcal 25625kcal 26318kcal 27010kcal 27703kcal 28395kcal 29088kcal 29780kcal 30473kcal 31166kcal 31858kcal 32551kcal 33243kcal 33936kcal 34629kcal 35321kcal 36014kcal 36706kcal 37399kcal 38091kcal 38784kcal 39477kcal 40169kcal 40862kcal 41554kcal 42247kcal 42939kcal 43632kcal 44325kcal 45017kcal 45710kcal 46402kcal 47095kcal 47788kcal 48480kcal 49173kcal 49865kcal 50558kcal 51250kcal 51943kcal 52636kcal 53328kcal 54021kcal 54713kcal 55406kcal 56098kcal 56791kcal 57484kcal 58176kcal 58869kcal 59561kcal 60254kcal 60947kcal 61639kcal 62332kcal 63024kcal 63717kcal 64409kcal 65102kcal 65795kcal 66487kcal 67180kcal 67872kcal 68565kcal 69258kcal 69950kcal 70643kcal 71335kcal 72028kcal 72720kcal 73413kcal 74106kcal 74798kcal 75491kcal 76183kcal 76876kcal 77568kcal 78261kcal 78954kcal 79646kcal 80339kcal 81031kcal 81724kcal 82417kcal 83109kcal 83802kcal 84494kcal 85187kcal 85879kcal 86572kcal 87265kcal 87957kcal 88650kcal 89342kcal 90035kcal 90727kcal 91420kcal 92113kcal 92805kcal 93498kcal 94190kcal 94883kcal 95576kcal 96268kcal 96961kcal 97653kcal 98346kcal 99038kcal 99731kcal 100424kcal 101116kcal 101809kcal 102501kcal 103194kcal 103887kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30300kcal 31166kcal 32031kcal 32897kcal 33763kcal 34629kcal 35494kcal 36360kcal 37226kcal 38091kcal 38957kcal 39823kcal 40689kcal 41554kcal 42420kcal 43286kcal 44151kcal 45017kcal 45883kcal 46749kcal 47614kcal 48480kcal 49346kcal 50212kcal 51077kcal 51943kcal 52809kcal 53674kcal 54540kcal 55406kcal 56272kcal 57137kcal 58003kcal 58869kcal 59735kcal 60600kcal 61466kcal 62332kcal 63197kcal 64063kcal 64929kcal 65795kcal 66660kcal 67526kcal 68392kcal 69258kcal 70123kcal 70989kcal 71855kcal 72720kcal 73586kcal 74452kcal 75318kcal 76183kcal 77049kcal 77915kcal 78780kcal 79646kcal 80512kcal 81378kcal 82243kcal 83109kcal 83975kcal 84841kcal 85706kcal 86572kcal 87438kcal 88303kcal 89169kcal 90035kcal 90901kcal 91766kcal 92632kcal 93498kcal 94364kcal 95229kcal 96095kcal 96961kcal 97826kcal 98692kcal 99558kcal 100424kcal 101289kcal 102155kcal 103021kcal 103887kcal 104752kcal 105618kcal 106484kcal 107349kcal 108215kcal 109081kcal 109947kcal 110812kcal 111678kcal 112544kcal 113409kcal 114275kcal 115141kcal 116007kcal 116872kcal 117738kcal 118604kcal 119470kcal 120335kcal 121201kcal 122067kcal 122932kcal 123798kcal 124664kcal 125530kcal 126395kcal 127261kcal 128127kcal 128993kcal 129858kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26664kcal 27426kcal 28188kcal 28949kcal 29711kcal 30473kcal 31235kcal 31997kcal 32759kcal 33520kcal 34282kcal 35044kcal 35806kcal 36568kcal 37330kcal 38091kcal 38853kcal 39615kcal 40377kcal 41139kcal 41901kcal 42662kcal 43424kcal 44186kcal 44948kcal 45710kcal 46472kcal 47233kcal 47995kcal 48757kcal 49519kcal 50281kcal 51043kcal 51804kcal 52566kcal 53328kcal 54090kcal 54852kcal 55614kcal 56376kcal 57137kcal 57899kcal 58661kcal 59423kcal 60185kcal 60947kcal 61708kcal 62470kcal 63232kcal 63994kcal 64756kcal 65518kcal 66279kcal 67041kcal 67803kcal 68565kcal 69327kcal 70089kcal 70850kcal 71612kcal 72374kcal 73136kcal 73898kcal 74660kcal 75421kcal 76183kcal 76945kcal 77707kcal 78469kcal 79231kcal 79992kcal 80754kcal 81516kcal 82278kcal 83040kcal 83802kcal 84564kcal 85325kcal 86087kcal 86849kcal 87611kcal 88373kcal 89135kcal 89896kcal 90658kcal 91420kcal 92182kcal 92944kcal 93706kcal 94467kcal 95229kcal 95991kcal 96753kcal 97515kcal 98277kcal 99038kcal 99800kcal 100562kcal 101324kcal 102086kcal 102848kcal 103609kcal 104371kcal 105133kcal 105895kcal 106657kcal 107419kcal 108180kcal 108942kcal 109704kcal 110466kcal 111228kcal 111990kcal 112752kcal 113513kcal 114275kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35754kcal 36775kcal 37797kcal 38819kcal 39840kcal 40862kcal 41883kcal 42905kcal 43926kcal 44948kcal 45969kcal 46991kcal 48013kcal 49034kcal 50056kcal 51077kcal 52099kcal 53120kcal 54142kcal 55163kcal 56185kcal 57207kcal 58228kcal 59250kcal 60271kcal 61293kcal 62314kcal 63336kcal 64357kcal 65379kcal 66401kcal 67422kcal 68444kcal 69465kcal 70487kcal 71508kcal 72530kcal 73551kcal 74573kcal 75595kcal 76616kcal 77638kcal 78659kcal 79681kcal 80702kcal 81724kcal 82745kcal 83767kcal 84789kcal 85810kcal 86832kcal 87853kcal 88875kcal 89896kcal 90918kcal 91939kcal 92961kcal 93983kcal 95004kcal 96026kcal 97047kcal 98069kcal 99090kcal 100112kcal 101133kcal 102155kcal 103177kcal 104198kcal 105220kcal 106241kcal 107263kcal 108284kcal 109306kcal 110327kcal 111349kcal 112371kcal 113392kcal 114414kcal 115435kcal 116457kcal 117478kcal 118500kcal 119521kcal 120543kcal 121565kcal 122586kcal 123608kcal 124629kcal 125651kcal 126672kcal 127694kcal 128715kcal 129737kcal 130759kcal 131780kcal 132802kcal 133823kcal 134845kcal 135866kcal 136888kcal 137909kcal 138931kcal 139953kcal 140974kcal 141996kcal 143017kcal 144039kcal 145060kcal 146082kcal 147103kcal 148125kcal 149147kcal 150168kcal 151190kcal 152211kcal 153233kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37269kcal 38334kcal 39399kcal 40463kcal 41528kcal 42593kcal 43658kcal 44723kcal 45788kcal 46853kcal 47917kcal 48982kcal 50047kcal 51112kcal 52177kcal 53242kcal 54306kcal 55371kcal 56436kcal 57501kcal 58566kcal 59631kcal 60695kcal 61760kcal 62825kcal 63890kcal 64955kcal 66020kcal 67085kcal 68149kcal 69214kcal 70279kcal 71344kcal 72409kcal 73474kcal 74538kcal 75603kcal 76668kcal 77733kcal 78798kcal 79863kcal 80927kcal 81992kcal 83057kcal 84122kcal 85187kcal 86252kcal 87317kcal 88381kcal 89446kcal 90511kcal 91576kcal 92641kcal 93706kcal 94770kcal 95835kcal 96900kcal 97965kcal 99030kcal 100095kcal 101159kcal 102224kcal 103289kcal 104354kcal 105419kcal 106484kcal 107549kcal 108613kcal 109678kcal 110743kcal 111808kcal 112873kcal 113938kcal 115002kcal 116067kcal 117132kcal 118197kcal 119262kcal 120327kcal 121391kcal 122456kcal 123521kcal 124586kcal 125651kcal 126716kcal 127781kcal 128845kcal 129910kcal 130975kcal 132040kcal 133105kcal 134170kcal 135234kcal 136299kcal 137364kcal 138429kcal 139494kcal 140559kcal 141623kcal 142688kcal 143753kcal 144818kcal 145883kcal 146948kcal 148013kcal 149077kcal 150142kcal 151207kcal 152272kcal 153337kcal 154402kcal 155466kcal 156531kcal 157596kcal 158661kcal 159726kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16059kcal 16518kcal 16976kcal 17435kcal 17894kcal 18353kcal 18812kcal 19271kcal 19729kcal 20188kcal 20647kcal 21106kcal 21565kcal 22024kcal 22482kcal 22941kcal 23400kcal 23859kcal 24318kcal 24777kcal 25235kcal 25694kcal 26153kcal 26612kcal 27071kcal 27530kcal 27988kcal 28447kcal 28906kcal 29365kcal 29824kcal 30283kcal 30741kcal 31200kcal 31659kcal 32118kcal 32577kcal 33036kcal 33494kcal 33953kcal 34412kcal 34871kcal 35330kcal 35789kcal 36247kcal 36706kcal 37165kcal 37624kcal 38083kcal 38542kcal 39000kcal 39459kcal 39918kcal 40377kcal 40836kcal 41295kcal 41753kcal 42212kcal 42671kcal 43130kcal 43589kcal 44048kcal 44506kcal 44965kcal 45424kcal 45883kcal 46342kcal 46801kcal 47259kcal 47718kcal 48177kcal 48636kcal 49095kcal 49554kcal 50012kcal 50471kcal 50930kcal 51389kcal 51848kcal 52307kcal 52765kcal 53224kcal 53683kcal 54142kcal 54601kcal 55060kcal 55518kcal 55977kcal 56436kcal 56895kcal 57354kcal 57813kcal 58271kcal 58730kcal 59189kcal 59648kcal 60107kcal 60566kcal 61024kcal 61483kcal 61942kcal 62401kcal 62860kcal 63319kcal 63777kcal 64236kcal 64695kcal 65154kcal 65613kcal 66072kcal 66530kcal 66989kcal 67448kcal 67907kcal 68366kcal 68825kcal
水泳
(普通:全般)		 25149kcal 25867kcal 26586kcal 27304kcal 28023kcal 28742kcal 29460kcal 30179kcal 30897kcal 31616kcal 32334kcal 33053kcal 33771kcal 34490kcal 35209kcal 35927kcal 36646kcal 37364kcal 38083kcal 38801kcal 39520kcal 40238kcal 40957kcal 41676kcal 42394kcal 43113kcal 43831kcal 44550kcal 45268kcal 45987kcal 46705kcal 47424kcal 48142kcal 48861kcal 49580kcal 50298kcal 51017kcal 51735kcal 52454kcal 53172kcal 53891kcal 54609kcal 55328kcal 56047kcal 56765kcal 57484kcal 58202kcal 58921kcal 59639kcal 60358kcal 61076kcal 61795kcal 62514kcal 63232kcal 63951kcal 64669kcal 65388kcal 66106kcal 66825kcal 67543kcal 68262kcal 68980kcal 69699kcal 70418kcal 71136kcal 71855kcal 72573kcal 73292kcal 74010kcal 74729kcal 75447kcal 76166kcal 76885kcal 77603kcal 78322kcal 79040kcal 79759kcal 80477kcal 81196kcal 81914kcal 82633kcal 83352kcal 84070kcal 84789kcal 85507kcal 86226kcal 86944kcal 87663kcal 88381kcal 89100kcal 89818kcal 90537kcal 91256kcal 91974kcal 92693kcal 93411kcal 94130kcal 94848kcal 95567kcal 96285kcal 97004kcal 97723kcal 98441kcal 99160kcal 99878kcal 100597kcal 101315kcal 102034kcal 102752kcal 103471kcal 104190kcal 104908kcal 105627kcal 106345kcal 107064kcal 107782kcal
水泳
(速め:全般)		 30300kcal 31166kcal 32031kcal 32897kcal 33763kcal 34629kcal 35494kcal 36360kcal 37226kcal 38091kcal 38957kcal 39823kcal 40689kcal 41554kcal 42420kcal 43286kcal 44151kcal 45017kcal 45883kcal 46749kcal 47614kcal 48480kcal 49346kcal 50212kcal 51077kcal 51943kcal 52809kcal 53674kcal 54540kcal 55406kcal 56272kcal 57137kcal 58003kcal 58869kcal 59735kcal 60600kcal 61466kcal 62332kcal 63197kcal 64063kcal 64929kcal 65795kcal 66660kcal 67526kcal 68392kcal 69258kcal 70123kcal 70989kcal 71855kcal 72720kcal 73586kcal 74452kcal 75318kcal 76183kcal 77049kcal 77915kcal 78780kcal 79646kcal 80512kcal 81378kcal 82243kcal 83109kcal 83975kcal 84841kcal 85706kcal 86572kcal 87438kcal 88303kcal 89169kcal 90035kcal 90901kcal 91766kcal 92632kcal 93498kcal 94364kcal 95229kcal 96095kcal 96961kcal 97826kcal 98692kcal 99558kcal 100424kcal 101289kcal 102155kcal 103021kcal 103887kcal 104752kcal 105618kcal 106484kcal 107349kcal 108215kcal 109081kcal 109947kcal 110812kcal 111678kcal 112544kcal 113409kcal 114275kcal 115141kcal 116007kcal 116872kcal 117738kcal 118604kcal 119470kcal 120335kcal 121201kcal 122067kcal 122932kcal 123798kcal 124664kcal 125530kcal 126395kcal 127261kcal 128127kcal 128993kcal 129858kcal
水泳
(バタフライ)		 41814kcal 43009kcal 44203kcal 45398kcal 46593kcal 47788kcal 48982kcal 50177kcal 51372kcal 52566kcal 53761kcal 54956kcal 56150kcal 57345kcal 58540kcal 59735kcal 60929kcal 62124kcal 63319kcal 64513kcal 65708kcal 66903kcal 68097kcal 69292kcal 70487kcal 71682kcal 72876kcal 74071kcal 75266kcal 76460kcal 77655kcal 78850kcal 80044kcal 81239kcal 82434kcal 83629kcal 84823kcal 86018kcal 87213kcal 88407kcal 89602kcal 90797kcal 91991kcal 93186kcal 94381kcal 95576kcal 96770kcal 97965kcal 99160kcal 100354kcal 101549kcal 102744kcal 103938kcal 105133kcal 106328kcal 107523kcal 108717kcal 109912kcal 111107kcal 112301kcal 113496kcal 114691kcal 115885kcal 117080kcal 118275kcal 119470kcal 120664kcal 121859kcal 123054kcal 124248kcal 125443kcal 126638kcal 127832kcal 129027kcal 130222kcal 131417kcal 132611kcal 133806kcal 135001kcal 136195kcal 137390kcal 138585kcal 139779kcal 140974kcal 142169kcal 143364kcal 144558kcal 145753kcal 146948kcal 148142kcal 149337kcal 150532kcal 151726kcal 152921kcal 154116kcal 155311kcal 156505kcal 157700kcal 158895kcal 160089kcal 161284kcal 162479kcal 163673kcal 164868kcal 166063kcal 167258kcal 168452kcal 169647kcal 170842kcal 172036kcal 173231kcal 174426kcal 175620kcal 176815kcal 178010kcal 179205kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18180kcal 18699kcal 19219kcal 19738kcal 20257kcal 20777kcal 21296kcal 21816kcal 22335kcal 22855kcal 23374kcal 23894kcal 24413kcal 24932kcal 25452kcal 25971kcal 26491kcal 27010kcal 27530kcal 28049kcal 28568kcal 29088kcal 29607kcal 30127kcal 30646kcal 31166kcal 31685kcal 32204kcal 32724kcal 33243kcal 33763kcal 34282kcal 34802kcal 35321kcal 35841kcal 36360kcal 36879kcal 37399kcal 37918kcal 38438kcal 38957kcal 39477kcal 39996kcal 40515kcal 41035kcal 41554kcal 42074kcal 42593kcal 43113kcal 43632kcal 44151kcal 44671kcal 45190kcal 45710kcal 46229kcal 46749kcal 47268kcal 47788kcal 48307kcal 48826kcal 49346kcal 49865kcal 50385kcal 50904kcal 51424kcal 51943kcal 52462kcal 52982kcal 53501kcal 54021kcal 54540kcal 55060kcal 55579kcal 56098kcal 56618kcal 57137kcal 57657kcal 58176kcal 58696kcal 59215kcal 59735kcal 60254kcal 60773kcal 61293kcal 61812kcal 62332kcal 62851kcal 63371kcal 63890kcal 64409kcal 64929kcal 65448kcal 65968kcal 66487kcal 67007kcal 67526kcal 68045kcal 68565kcal 69084kcal 69604kcal 70123kcal 70643kcal 71162kcal 71682kcal 72201kcal 72720kcal 73240kcal 73759kcal 74279kcal 74798kcal 75318kcal 75837kcal 76356kcal 76876kcal 77395kcal 77915kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24240kcal 24932kcal 25625kcal 26318kcal 27010kcal 27703kcal 28395kcal 29088kcal 29780kcal 30473kcal 31166kcal 31858kcal 32551kcal 33243kcal 33936kcal 34629kcal 35321kcal 36014kcal 36706kcal 37399kcal 38091kcal 38784kcal 39477kcal 40169kcal 40862kcal 41554kcal 42247kcal 42939kcal 43632kcal 44325kcal 45017kcal 45710kcal 46402kcal 47095kcal 47788kcal 48480kcal 49173kcal 49865kcal 50558kcal 51250kcal 51943kcal 52636kcal 53328kcal 54021kcal 54713kcal 55406kcal 56098kcal 56791kcal 57484kcal 58176kcal 58869kcal 59561kcal 60254kcal 60947kcal 61639kcal 62332kcal 63024kcal 63717kcal 64409kcal 65102kcal 65795kcal 66487kcal 67180kcal 67872kcal 68565kcal 69258kcal 69950kcal 70643kcal 71335kcal 72028kcal 72720kcal 73413kcal 74106kcal 74798kcal 75491kcal 76183kcal 76876kcal 77568kcal 78261kcal 78954kcal 79646kcal 80339kcal 81031kcal 81724kcal 82417kcal 83109kcal 83802kcal 84494kcal 85187kcal 85879kcal 86572kcal 87265kcal 87957kcal 88650kcal 89342kcal 90035kcal 90727kcal 91420kcal 92113kcal 92805kcal 93498kcal 94190kcal 94883kcal 95576kcal 96268kcal 96961kcal 97653kcal 98346kcal 99038kcal 99731kcal 100424kcal 101116kcal 101809kcal 102501kcal 103194kcal 103887kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30300kcal 31166kcal 32031kcal 32897kcal 33763kcal 34629kcal 35494kcal 36360kcal 37226kcal 38091kcal 38957kcal 39823kcal 40689kcal 41554kcal 42420kcal 43286kcal 44151kcal 45017kcal 45883kcal 46749kcal 47614kcal 48480kcal 49346kcal 50212kcal 51077kcal 51943kcal 52809kcal 53674kcal 54540kcal 55406kcal 56272kcal 57137kcal 58003kcal 58869kcal 59735kcal 60600kcal 61466kcal 62332kcal 63197kcal 64063kcal 64929kcal 65795kcal 66660kcal 67526kcal 68392kcal 69258kcal 70123kcal 70989kcal 71855kcal 72720kcal 73586kcal 74452kcal 75318kcal 76183kcal 77049kcal 77915kcal 78780kcal 79646kcal 80512kcal 81378kcal 82243kcal 83109kcal 83975kcal 84841kcal 85706kcal 86572kcal 87438kcal 88303kcal 89169kcal 90035kcal 90901kcal 91766kcal 92632kcal 93498kcal 94364kcal 95229kcal 96095kcal 96961kcal 97826kcal 98692kcal 99558kcal 100424kcal 101289kcal 102155kcal 103021kcal 103887kcal 104752kcal 105618kcal 106484kcal 107349kcal 108215kcal 109081kcal 109947kcal 110812kcal 111678kcal 112544kcal 113409kcal 114275kcal 115141kcal 116007kcal 116872kcal 117738kcal 118604kcal 119470kcal 120335kcal 121201kcal 122067kcal 122932kcal 123798kcal 124664kcal 125530kcal 126395kcal 127261kcal 128127kcal 128993kcal 129858kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11514kcal 11843kcal 12172kcal 12501kcal 12830kcal 13159kcal 13487kcal 13816kcal 14145kcal 14474kcal 14803kcal 15132kcal 15461kcal 15790kcal 16119kcal 16448kcal 16777kcal 17106kcal 17435kcal 17764kcal 18093kcal 18422kcal 18751kcal 19080kcal 19409kcal 19738kcal 20067kcal 20396kcal 20725kcal 21054kcal 21383kcal 21712kcal 22041kcal 22370kcal 22699kcal 23028kcal 23357kcal 23686kcal 24015kcal 24344kcal 24673kcal 25002kcal 25331kcal 25660kcal 25989kcal 26318kcal 26647kcal 26975kcal 27304kcal 27633kcal 27962kcal 28291kcal 28620kcal 28949kcal 29278kcal 29607kcal 29936kcal 30265kcal 30594kcal 30923kcal 31252kcal 31581kcal 31910kcal 32239kcal 32568kcal 32897kcal 33226kcal 33555kcal 33884kcal 34213kcal 34542kcal 34871kcal 35200kcal 35529kcal 35858kcal 36187kcal 36516kcal 36845kcal 37174kcal 37503kcal 37832kcal 38161kcal 38490kcal 38819kcal 39148kcal 39477kcal 39806kcal 40135kcal 40463kcal 40792kcal 41121kcal 41450kcal 41779kcal 42108kcal 42437kcal 42766kcal 43095kcal 43424kcal 43753kcal 44082kcal 44411kcal 44740kcal 45069kcal 45398kcal 45727kcal 46056kcal 46385kcal 46714kcal 47043kcal 47372kcal 47701kcal 48030kcal 48359kcal 48688kcal 49017kcal 49346kcal
筋トレ
背筋運動		 11514kcal 11843kcal 12172kcal 12501kcal 12830kcal 13159kcal 13487kcal 13816kcal 14145kcal 14474kcal 14803kcal 15132kcal 15461kcal 15790kcal 16119kcal 16448kcal 16777kcal 17106kcal 17435kcal 17764kcal 18093kcal 18422kcal 18751kcal 19080kcal 19409kcal 19738kcal 20067kcal 20396kcal 20725kcal 21054kcal 21383kcal 21712kcal 22041kcal 22370kcal 22699kcal 23028kcal 23357kcal 23686kcal 24015kcal 24344kcal 24673kcal 25002kcal 25331kcal 25660kcal 25989kcal 26318kcal 26647kcal 26975kcal 27304kcal 27633kcal 27962kcal 28291kcal 28620kcal 28949kcal 29278kcal 29607kcal 29936kcal 30265kcal 30594kcal 30923kcal 31252kcal 31581kcal 31910kcal 32239kcal 32568kcal 32897kcal 33226kcal 33555kcal 33884kcal 34213kcal 34542kcal 34871kcal 35200kcal 35529kcal 35858kcal 36187kcal 36516kcal 36845kcal 37174kcal 37503kcal 37832kcal 38161kcal 38490kcal 38819kcal 39148kcal 39477kcal 39806kcal 40135kcal 40463kcal 40792kcal 41121kcal 41450kcal 41779kcal 42108kcal 42437kcal 42766kcal 43095kcal 43424kcal 43753kcal 44082kcal 44411kcal 44740kcal 45069kcal 45398kcal 45727kcal 46056kcal 46385kcal 46714kcal 47043kcal 47372kcal 47701kcal 48030kcal 48359kcal 48688kcal 49017kcal 49346kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11514kcal 11843kcal 12172kcal 12501kcal 12830kcal 13159kcal 13487kcal 13816kcal 14145kcal 14474kcal 14803kcal 15132kcal 15461kcal 15790kcal 16119kcal 16448kcal 16777kcal 17106kcal 17435kcal 17764kcal 18093kcal 18422kcal 18751kcal 19080kcal 19409kcal 19738kcal 20067kcal 20396kcal 20725kcal 21054kcal 21383kcal 21712kcal 22041kcal 22370kcal 22699kcal 23028kcal 23357kcal 23686kcal 24015kcal 24344kcal 24673kcal 25002kcal 25331kcal 25660kcal 25989kcal 26318kcal 26647kcal 26975kcal 27304kcal 27633kcal 27962kcal 28291kcal 28620kcal 28949kcal 29278kcal 29607kcal 29936kcal 30265kcal 30594kcal 30923kcal 31252kcal 31581kcal 31910kcal 32239kcal 32568kcal 32897kcal 33226kcal 33555kcal 33884kcal 34213kcal 34542kcal 34871kcal 35200kcal 35529kcal 35858kcal 36187kcal 36516kcal 36845kcal 37174kcal 37503kcal 37832kcal 38161kcal 38490kcal 38819kcal 39148kcal 39477kcal 39806kcal 40135kcal 40463kcal 40792kcal 41121kcal 41450kcal 41779kcal 42108kcal 42437kcal 42766kcal 43095kcal 43424kcal 43753kcal 44082kcal 44411kcal 44740kcal 45069kcal 45398kcal 45727kcal 46056kcal 46385kcal 46714kcal 47043kcal 47372kcal 47701kcal 48030kcal 48359kcal 48688kcal 49017kcal 49346kcal
筋トレ
懸垂		 11514kcal 11843kcal 12172kcal 12501kcal 12830kcal 13159kcal 13487kcal 13816kcal 14145kcal 14474kcal 14803kcal 15132kcal 15461kcal 15790kcal 16119kcal 16448kcal 16777kcal 17106kcal 17435kcal 17764kcal 18093kcal 18422kcal 18751kcal 19080kcal 19409kcal 19738kcal 20067kcal 20396kcal 20725kcal 21054kcal 21383kcal 21712kcal 22041kcal 22370kcal 22699kcal 23028kcal 23357kcal 23686kcal 24015kcal 24344kcal 24673kcal 25002kcal 25331kcal 25660kcal 25989kcal 26318kcal 26647kcal 26975kcal 27304kcal 27633kcal 27962kcal 28291kcal 28620kcal 28949kcal 29278kcal 29607kcal 29936kcal 30265kcal 30594kcal 30923kcal 31252kcal 31581kcal 31910kcal 32239kcal 32568kcal 32897kcal 33226kcal 33555kcal 33884kcal 34213kcal 34542kcal 34871kcal 35200kcal 35529kcal 35858kcal 36187kcal 36516kcal 36845kcal 37174kcal 37503kcal 37832kcal 38161kcal 38490kcal 38819kcal 39148kcal 39477kcal 39806kcal 40135kcal 40463kcal 40792kcal 41121kcal 41450kcal 41779kcal 42108kcal 42437kcal 42766kcal 43095kcal 43424kcal 43753kcal 44082kcal 44411kcal 44740kcal 45069kcal 45398kcal 45727kcal 46056kcal 46385kcal 46714kcal 47043kcal 47372kcal 47701kcal 48030kcal 48359kcal 48688kcal 49017kcal 49346kcal
筋トレ
スクワット		 15150kcal 15583kcal 16015kcal 16448kcal 16881kcal 17314kcal 17747kcal 18180kcal 18613kcal 19045kcal 19478kcal 19911kcal 20344kcal 20777kcal 21210kcal 21643kcal 22075kcal 22508kcal 22941kcal 23374kcal 23807kcal 24240kcal 24673kcal 25106kcal 25538kcal 25971kcal 26404kcal 26837kcal 27270kcal 27703kcal 28136kcal 28568kcal 29001kcal 29434kcal 29867kcal 30300kcal 30733kcal 31166kcal 31598kcal 32031kcal 32464kcal 32897kcal 33330kcal 33763kcal 34196kcal 34629kcal 35061kcal 35494kcal 35927kcal 36360kcal 36793kcal 37226kcal 37659kcal 38091kcal 38524kcal 38957kcal 39390kcal 39823kcal 40256kcal 40689kcal 41121kcal 41554kcal 41987kcal 42420kcal 42853kcal 43286kcal 43719kcal 44151kcal 44584kcal 45017kcal 45450kcal 45883kcal 46316kcal 46749kcal 47182kcal 47614kcal 48047kcal 48480kcal 48913kcal 49346kcal 49779kcal 50212kcal 50644kcal 51077kcal 51510kcal 51943kcal 52376kcal 52809kcal 53242kcal 53674kcal 54107kcal 54540kcal 54973kcal 55406kcal 55839kcal 56272kcal 56704kcal 57137kcal 57570kcal 58003kcal 58436kcal 58869kcal 59302kcal 59735kcal 60167kcal 60600kcal 61033kcal 61466kcal 61899kcal 62332kcal 62765kcal 63197kcal 63630kcal 64063kcal 64496kcal 64929kcal
ヨガ
ハタ		 9090kcal 9349kcal 9609kcal 9869kcal 10128kcal 10388kcal 10648kcal 10908kcal 11167kcal 11427kcal 11687kcal 11947kcal 12206kcal 12466kcal 12726kcal 12985kcal 13245kcal 13505kcal 13765kcal 14024kcal 14284kcal 14544kcal 14803kcal 15063kcal 15323kcal 15583kcal 15842kcal 16102kcal 16362kcal 16621kcal 16881kcal 17141kcal 17401kcal 17660kcal 17920kcal 18180kcal 18439kcal 18699kcal 18959kcal 19219kcal 19478kcal 19738kcal 19998kcal 20257kcal 20517kcal 20777kcal 21037kcal 21296kcal 21556kcal 21816kcal 22075kcal 22335kcal 22595kcal 22855kcal 23114kcal 23374kcal 23634kcal 23894kcal 24153kcal 24413kcal 24673kcal 24932kcal 25192kcal 25452kcal 25712kcal 25971kcal 26231kcal 26491kcal 26750kcal 27010kcal 27270kcal 27530kcal 27789kcal 28049kcal 28309kcal 28568kcal 28828kcal 29088kcal 29348kcal 29607kcal 29867kcal 30127kcal 30386kcal 30646kcal 30906kcal 31166kcal 31425kcal 31685kcal 31945kcal 32204kcal 32464kcal 32724kcal 32984kcal 33243kcal 33503kcal 33763kcal 34022kcal 34282kcal 34542kcal 34802kcal 35061kcal 35321kcal 35581kcal 35841kcal 36100kcal 36360kcal 36620kcal 36879kcal 37139kcal 37399kcal 37659kcal 37918kcal 38178kcal 38438kcal 38697kcal 38957kcal
ヨガ
パワー		 12120kcal 12466kcal 12812kcal 13159kcal 13505kcal 13851kcal 14197kcal 14544kcal 14890kcal 15236kcal 15583kcal 15929kcal 16275kcal 16621kcal 16968kcal 17314kcal 17660kcal 18007kcal 18353kcal 18699kcal 19045kcal 19392kcal 19738kcal 20084kcal 20431kcal 20777kcal 21123kcal 21469kcal 21816kcal 22162kcal 22508kcal 22855kcal 23201kcal 23547kcal 23894kcal 24240kcal 24586kcal 24932kcal 25279kcal 25625kcal 25971kcal 26318kcal 26664kcal 27010kcal 27356kcal 27703kcal 28049kcal 28395kcal 28742kcal 29088kcal 29434kcal 29780kcal 30127kcal 30473kcal 30819kcal 31166kcal 31512kcal 31858kcal 32204kcal 32551kcal 32897kcal 33243kcal 33590kcal 33936kcal 34282kcal 34629kcal 34975kcal 35321kcal 35667kcal 36014kcal 36360kcal 36706kcal 37053kcal 37399kcal 37745kcal 38091kcal 38438kcal 38784kcal 39130kcal 39477kcal 39823kcal 40169kcal 40515kcal 40862kcal 41208kcal 41554kcal 41901kcal 42247kcal 42593kcal 42939kcal 43286kcal 43632kcal 43978kcal 44325kcal 44671kcal 45017kcal 45363kcal 45710kcal 46056kcal 46402kcal 46749kcal 47095kcal 47441kcal 47788kcal 48134kcal 48480kcal 48826kcal 49173kcal 49519kcal 49865kcal 50212kcal 50558kcal 50904kcal 51250kcal 51597kcal 51943kcal
ダンス
ゆっくり		 15150kcal 15583kcal 16015kcal 16448kcal 16881kcal 17314kcal 17747kcal 18180kcal 18613kcal 19045kcal 19478kcal 19911kcal 20344kcal 20777kcal 21210kcal 21643kcal 22075kcal 22508kcal 22941kcal 23374kcal 23807kcal 24240kcal 24673kcal 25106kcal 25538kcal 25971kcal 26404kcal 26837kcal 27270kcal 27703kcal 28136kcal 28568kcal 29001kcal 29434kcal 29867kcal 30300kcal 30733kcal 31166kcal 31598kcal 32031kcal 32464kcal 32897kcal 33330kcal 33763kcal 34196kcal 34629kcal 35061kcal 35494kcal 35927kcal 36360kcal 36793kcal 37226kcal 37659kcal 38091kcal 38524kcal 38957kcal 39390kcal 39823kcal 40256kcal 40689kcal 41121kcal 41554kcal 41987kcal 42420kcal 42853kcal 43286kcal 43719kcal 44151kcal 44584kcal 45017kcal 45450kcal 45883kcal 46316kcal 46749kcal 47182kcal 47614kcal 48047kcal 48480kcal 48913kcal 49346kcal 49779kcal 50212kcal 50644kcal 51077kcal 51510kcal 51943kcal 52376kcal 52809kcal 53242kcal 53674kcal 54107kcal 54540kcal 54973kcal 55406kcal 55839kcal 56272kcal 56704kcal 57137kcal 57570kcal 58003kcal 58436kcal 58869kcal 59302kcal 59735kcal 60167kcal 60600kcal 61033kcal 61466kcal 61899kcal 62332kcal 62765kcal 63197kcal 63630kcal 64063kcal 64496kcal 64929kcal
ダンス
普通		 22119kcal 22751kcal 23383kcal 24015kcal 24647kcal 25279kcal 25911kcal 26543kcal 27175kcal 27807kcal 28439kcal 29071kcal 29703kcal 30335kcal 30966kcal 31598kcal 32230kcal 32862kcal 33494kcal 34126kcal 34758kcal 35390kcal 36022kcal 36654kcal 37286kcal 37918kcal 38550kcal 39182kcal 39814kcal 40446kcal 41078kcal 41710kcal 42342kcal 42974kcal 43606kcal 44238kcal 44870kcal 45502kcal 46134kcal 46766kcal 47398kcal 48030kcal 48662kcal 49294kcal 49926kcal 50558kcal 51190kcal 51822kcal 52454kcal 53086kcal 53718kcal 54350kcal 54982kcal 55614kcal 56246kcal 56878kcal 57510kcal 58142kcal 58774kcal 59406kcal 60038kcal 60670kcal 61301kcal 61933kcal 62565kcal 63197kcal 63829kcal 64461kcal 65093kcal 65725kcal 66357kcal 66989kcal 67621kcal 68253kcal 68885kcal 69517kcal 70149kcal 70781kcal 71413kcal 72045kcal 72677kcal 73309kcal 73941kcal 74573kcal 75205kcal 75837kcal 76469kcal 77101kcal 77733kcal 78365kcal 78997kcal 79629kcal 80261kcal 80893kcal 81525kcal 82157kcal 82789kcal 83421kcal 84053kcal 84685kcal 85317kcal 85949kcal 86581kcal 87213kcal 87845kcal 88477kcal 89109kcal 89741kcal 90373kcal 91005kcal 91636kcal 92268kcal 92900kcal 93532kcal 94164kcal 94796kcal
ダンス
激しい		 27270kcal 28049kcal 28828kcal 29607kcal 30386kcal 31166kcal 31945kcal 32724kcal 33503kcal 34282kcal 35061kcal 35841kcal 36620kcal 37399kcal 38178kcal 38957kcal 39736kcal 40515kcal 41295kcal 42074kcal 42853kcal 43632kcal 44411kcal 45190kcal 45969kcal 46749kcal 47528kcal 48307kcal 49086kcal 49865kcal 50644kcal 51424kcal 52203kcal 52982kcal 53761kcal 54540kcal 55319kcal 56098kcal 56878kcal 57657kcal 58436kcal 59215kcal 59994kcal 60773kcal 61553kcal 62332kcal 63111kcal 63890kcal 64669kcal 65448kcal 66227kcal 67007kcal 67786kcal 68565kcal 69344kcal 70123kcal 70902kcal 71682kcal 72461kcal 73240kcal 74019kcal 74798kcal 75577kcal 76356kcal 77136kcal 77915kcal 78694kcal 79473kcal 80252kcal 81031kcal 81811kcal 82590kcal 83369kcal 84148kcal 84927kcal 85706kcal 86485kcal 87265kcal 88044kcal 88823kcal 89602kcal 90381kcal 91160kcal 91939kcal 92719kcal 93498kcal 94277kcal 95056kcal 95835kcal 96614kcal 97394kcal 98173kcal 98952kcal 99731kcal 100510kcal 101289kcal 102068kcal 102848kcal 103627kcal 104406kcal 105185kcal 105964kcal 106743kcal 107523kcal 108302kcal 109081kcal 109860kcal 110639kcal 111418kcal 112197kcal 112977kcal 113756kcal 114535kcal 115314kcal 116093kcal 116872kcal
踏み台昇降 15150kcal 15583kcal 16015kcal 16448kcal 16881kcal 17314kcal 17747kcal 18180kcal 18613kcal 19045kcal 19478kcal 19911kcal 20344kcal 20777kcal 21210kcal 21643kcal 22075kcal 22508kcal 22941kcal 23374kcal 23807kcal 24240kcal 24673kcal 25106kcal 25538kcal 25971kcal 26404kcal 26837kcal 27270kcal 27703kcal 28136kcal 28568kcal 29001kcal 29434kcal 29867kcal 30300kcal 30733kcal 31166kcal 31598kcal 32031kcal 32464kcal 32897kcal 33330kcal 33763kcal 34196kcal 34629kcal 35061kcal 35494kcal 35927kcal 36360kcal 36793kcal 37226kcal 37659kcal 38091kcal 38524kcal 38957kcal 39390kcal 39823kcal 40256kcal 40689kcal 41121kcal 41554kcal 41987kcal 42420kcal 42853kcal 43286kcal 43719kcal 44151kcal 44584kcal 45017kcal 45450kcal 45883kcal 46316kcal 46749kcal 47182kcal 47614kcal 48047kcal 48480kcal 48913kcal 49346kcal 49779kcal 50212kcal 50644kcal 51077kcal 51510kcal 51943kcal 52376kcal 52809kcal 53242kcal 53674kcal 54107kcal 54540kcal 54973kcal 55406kcal 55839kcal 56272kcal 56704kcal 57137kcal 57570kcal 58003kcal 58436kcal 58869kcal 59302kcal 59735kcal 60167kcal 60600kcal 61033kcal 61466kcal 61899kcal 62332kcal 62765kcal 63197kcal 63630kcal 64063kcal 64496kcal 64929kcal
トランポリン
ゆっくり		 10605kcal 10908kcal 11211kcal 11514kcal 11817kcal 12120kcal 12423kcal 12726kcal 13029kcal 13332kcal 13635kcal 13938kcal 14241kcal 14544kcal 14847kcal 15150kcal 15453kcal 15756kcal 16059kcal 16362kcal 16665kcal 16968kcal 17271kcal 17574kcal 17877kcal 18180kcal 18483kcal 18786kcal 19089kcal 19392kcal 19695kcal 19998kcal 20301kcal 20604kcal 20907kcal 21210kcal 21513kcal 21816kcal 22119kcal 22422kcal 22725kcal 23028kcal 23331kcal 23634kcal 23937kcal 24240kcal 24543kcal 24846kcal 25149kcal 25452kcal 25755kcal 26058kcal 26361kcal 26664kcal 26967kcal 27270kcal 27573kcal 27876kcal 28179kcal 28482kcal 28785kcal 29088kcal 29391kcal 29694kcal 29997kcal 30300kcal 30603kcal 30906kcal 31209kcal 31512kcal 31815kcal 32118kcal 32421kcal 32724kcal 33027kcal 33330kcal 33633kcal 33936kcal 34239kcal 34542kcal 34845kcal 35148kcal 35451kcal 35754kcal 36057kcal 36360kcal 36663kcal 36966kcal 37269kcal 37572kcal 37875kcal 38178kcal 38481kcal 38784kcal 39087kcal 39390kcal 39693kcal 39996kcal 40299kcal 40602kcal 40905kcal 41208kcal 41511kcal 41814kcal 42117kcal 42420kcal 42723kcal 43026kcal 43329kcal 43632kcal 43935kcal 44238kcal 44541kcal 44844kcal 45147kcal 45450kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13635kcal 14024kcal 14414kcal 14803kcal 15193kcal 15583kcal 15972kcal 16362kcal 16751kcal 17141kcal 17530kcal 17920kcal 18310kcal 18699kcal 19089kcal 19478kcal 19868kcal 20257kcal 20647kcal 21037kcal 21426kcal 21816kcal 22205kcal 22595kcal 22984kcal 23374kcal 23764kcal 24153kcal 24543kcal 24932kcal 25322kcal 25712kcal 26101kcal 26491kcal 26880kcal 27270kcal 27659kcal 28049kcal 28439kcal 28828kcal 29218kcal 29607kcal 29997kcal 30386kcal 30776kcal 31166kcal 31555kcal 31945kcal 32334kcal 32724kcal 33113kcal 33503kcal 33893kcal 34282kcal 34672kcal 35061kcal 35451kcal 35841kcal 36230kcal 36620kcal 37009kcal 37399kcal 37788kcal 38178kcal 38568kcal 38957kcal 39347kcal 39736kcal 40126kcal 40515kcal 40905kcal 41295kcal 41684kcal 42074kcal 42463kcal 42853kcal 43242kcal 43632kcal 44022kcal 44411kcal 44801kcal 45190kcal 45580kcal 45969kcal 46359kcal 46749kcal 47138kcal 47528kcal 47917kcal 48307kcal 48697kcal 49086kcal 49476kcal 49865kcal 50255kcal 50644kcal 51034kcal 51424kcal 51813kcal 52203kcal 52592kcal 52982kcal 53371kcal 53761kcal 54151kcal 54540kcal 54930kcal 55319kcal 55709kcal 56098kcal 56488kcal 56878kcal 57267kcal 57657kcal 58046kcal 58436kcal
HIIT
ジャンプなし		 15150kcal 15583kcal 16015kcal 16448kcal 16881kcal 17314kcal 17747kcal 18180kcal 18613kcal 19045kcal 19478kcal 19911kcal 20344kcal 20777kcal 21210kcal 21643kcal 22075kcal 22508kcal 22941kcal 23374kcal 23807kcal 24240kcal 24673kcal 25106kcal 25538kcal 25971kcal 26404kcal 26837kcal 27270kcal 27703kcal 28136kcal 28568kcal 29001kcal 29434kcal 29867kcal 30300kcal 30733kcal 31166kcal 31598kcal 32031kcal 32464kcal 32897kcal 33330kcal 33763kcal 34196kcal 34629kcal 35061kcal 35494kcal 35927kcal 36360kcal 36793kcal 37226kcal 37659kcal 38091kcal 38524kcal 38957kcal 39390kcal 39823kcal 40256kcal 40689kcal 41121kcal 41554kcal 41987kcal 42420kcal 42853kcal 43286kcal 43719kcal 44151kcal 44584kcal 45017kcal 45450kcal 45883kcal 46316kcal 46749kcal 47182kcal 47614kcal 48047kcal 48480kcal 48913kcal 49346kcal 49779kcal 50212kcal 50644kcal 51077kcal 51510kcal 51943kcal 52376kcal 52809kcal 53242kcal 53674kcal 54107kcal 54540kcal 54973kcal 55406kcal 55839kcal 56272kcal 56704kcal 57137kcal 57570kcal 58003kcal 58436kcal 58869kcal 59302kcal 59735kcal 60167kcal 60600kcal 61033kcal 61466kcal 61899kcal 62332kcal 62765kcal 63197kcal 63630kcal 64063kcal 64496kcal 64929kcal
HIIT
ジャンプあり		 24240kcal 24932kcal 25625kcal 26318kcal 27010kcal 27703kcal 28395kcal 29088kcal 29780kcal 30473kcal 31166kcal 31858kcal 32551kcal 33243kcal 33936kcal 34629kcal 35321kcal 36014kcal 36706kcal 37399kcal 38091kcal 38784kcal 39477kcal 40169kcal 40862kcal 41554kcal 42247kcal 42939kcal 43632kcal 44325kcal 45017kcal 45710kcal 46402kcal 47095kcal 47788kcal 48480kcal 49173kcal 49865kcal 50558kcal 51250kcal 51943kcal 52636kcal 53328kcal 54021kcal 54713kcal 55406kcal 56098kcal 56791kcal 57484kcal 58176kcal 58869kcal 59561kcal 60254kcal 60947kcal 61639kcal 62332kcal 63024kcal 63717kcal 64409kcal 65102kcal 65795kcal 66487kcal 67180kcal 67872kcal 68565kcal 69258kcal 69950kcal 70643kcal 71335kcal 72028kcal 72720kcal 73413kcal 74106kcal 74798kcal 75491kcal 76183kcal 76876kcal 77568kcal 78261kcal 78954kcal 79646kcal 80339kcal 81031kcal 81724kcal 82417kcal 83109kcal 83802kcal 84494kcal 85187kcal 85879kcal 86572kcal 87265kcal 87957kcal 88650kcal 89342kcal 90035kcal 90727kcal 91420kcal 92113kcal 92805kcal 93498kcal 94190kcal 94883kcal 95576kcal 96268kcal 96961kcal 97653kcal 98346kcal 99038kcal 99731kcal 100424kcal 101116kcal 101809kcal 102501kcal 103194kcal 103887kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9090kcal 9349kcal 9609kcal 9869kcal 10128kcal 10388kcal 10648kcal 10908kcal 11167kcal 11427kcal 11687kcal 11947kcal 12206kcal 12466kcal 12726kcal 12985kcal 13245kcal 13505kcal 13765kcal 14024kcal 14284kcal 14544kcal 14803kcal 15063kcal 15323kcal 15583kcal 15842kcal 16102kcal 16362kcal 16621kcal 16881kcal 17141kcal 17401kcal 17660kcal 17920kcal 18180kcal 18439kcal 18699kcal 18959kcal 19219kcal 19478kcal 19738kcal 19998kcal 20257kcal 20517kcal 20777kcal 21037kcal 21296kcal 21556kcal 21816kcal 22075kcal 22335kcal 22595kcal 22855kcal 23114kcal 23374kcal 23634kcal 23894kcal 24153kcal 24413kcal 24673kcal 24932kcal 25192kcal 25452kcal 25712kcal 25971kcal 26231kcal 26491kcal 26750kcal 27010kcal 27270kcal 27530kcal 27789kcal 28049kcal 28309kcal 28568kcal 28828kcal 29088kcal 29348kcal 29607kcal 29867kcal 30127kcal 30386kcal 30646kcal 30906kcal 31166kcal 31425kcal 31685kcal 31945kcal 32204kcal 32464kcal 32724kcal 32984kcal 33243kcal 33503kcal 33763kcal 34022kcal 34282kcal 34542kcal 34802kcal 35061kcal 35321kcal 35581kcal 35841kcal 36100kcal 36360kcal 36620kcal 36879kcal 37139kcal 37399kcal 37659kcal 37918kcal 38178kcal 38438kcal 38697kcal 38957kcal
料理全般 10605kcal 10908kcal 11211kcal 11514kcal 11817kcal 12120kcal 12423kcal 12726kcal 13029kcal 13332kcal 13635kcal 13938kcal 14241kcal 14544kcal 14847kcal 15150kcal 15453kcal 15756kcal 16059kcal 16362kcal 16665kcal 16968kcal 17271kcal 17574kcal 17877kcal 18180kcal 18483kcal 18786kcal 19089kcal 19392kcal 19695kcal 19998kcal 20301kcal 20604kcal 20907kcal 21210kcal 21513kcal 21816kcal 22119kcal 22422kcal 22725kcal 23028kcal 23331kcal 23634kcal 23937kcal 24240kcal 24543kcal 24846kcal 25149kcal 25452kcal 25755kcal 26058kcal 26361kcal 26664kcal 26967kcal 27270kcal 27573kcal 27876kcal 28179kcal 28482kcal 28785kcal 29088kcal 29391kcal 29694kcal 29997kcal 30300kcal 30603kcal 30906kcal 31209kcal 31512kcal 31815kcal 32118kcal 32421kcal 32724kcal 33027kcal 33330kcal 33633kcal 33936kcal 34239kcal 34542kcal 34845kcal 35148kcal 35451kcal 35754kcal 36057kcal 36360kcal 36663kcal 36966kcal 37269kcal 37572kcal 37875kcal 38178kcal 38481kcal 38784kcal 39087kcal 39390kcal 39693kcal 39996kcal 40299kcal 40602kcal 40905kcal 41208kcal 41511kcal 41814kcal 42117kcal 42420kcal 42723kcal 43026kcal 43329kcal 43632kcal 43935kcal 44238kcal 44541kcal 44844kcal 45147kcal 45450kcal
掃除機をかける 9999kcal 10284kcal 10570kcal 10856kcal 11141kcal 11427kcal 11713kcal 11998kcal 12284kcal 12570kcal 12856kcal 13141kcal 13427kcal 13713kcal 13998kcal 14284kcal 14570kcal 14855kcal 15141kcal 15427kcal 15712kcal 15998kcal 16284kcal 16569kcal 16855kcal 17141kcal 17427kcal 17712kcal 17998kcal 18284kcal 18569kcal 18855kcal 19141kcal 19426kcal 19712kcal 19998kcal 20283kcal 20569kcal 20855kcal 21141kcal 21426kcal 21712kcal 21998kcal 22283kcal 22569kcal 22855kcal 23140kcal 23426kcal 23712kcal 23997kcal 24283kcal 24569kcal 24854kcal 25140kcal 25426kcal 25712kcal 25997kcal 26283kcal 26569kcal 26854kcal 27140kcal 27426kcal 27711kcal 27997kcal 28283kcal 28568kcal 28854kcal 29140kcal 29425kcal 29711kcal 29997kcal 30283kcal 30568kcal 30854kcal 31140kcal 31425kcal 31711kcal 31997kcal 32282kcal 32568kcal 32854kcal 33139kcal 33425kcal 33711kcal 33997kcal 34282kcal 34568kcal 34854kcal 35139kcal 35425kcal 35711kcal 35996kcal 36282kcal 36568kcal 36853kcal 37139kcal 37425kcal 37710kcal 37996kcal 38282kcal 38568kcal 38853kcal 39139kcal 39425kcal 39710kcal 39996kcal 40282kcal 40567kcal 40853kcal 41139kcal 41424kcal 41710kcal 41996kcal 42282kcal 42567kcal 42853kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10605kcal 10908kcal 11211kcal 11514kcal 11817kcal 12120kcal 12423kcal 12726kcal 13029kcal 13332kcal 13635kcal 13938kcal 14241kcal 14544kcal 14847kcal 15150kcal 15453kcal 15756kcal 16059kcal 16362kcal 16665kcal 16968kcal 17271kcal 17574kcal 17877kcal 18180kcal 18483kcal 18786kcal 19089kcal 19392kcal 19695kcal 19998kcal 20301kcal 20604kcal 20907kcal 21210kcal 21513kcal 21816kcal 22119kcal 22422kcal 22725kcal 23028kcal 23331kcal 23634kcal 23937kcal 24240kcal 24543kcal 24846kcal 25149kcal 25452kcal 25755kcal 26058kcal 26361kcal 26664kcal 26967kcal 27270kcal 27573kcal 27876kcal 28179kcal 28482kcal 28785kcal 29088kcal 29391kcal 29694kcal 29997kcal 30300kcal 30603kcal 30906kcal 31209kcal 31512kcal 31815kcal 32118kcal 32421kcal 32724kcal 33027kcal 33330kcal 33633kcal 33936kcal 34239kcal 34542kcal 34845kcal 35148kcal 35451kcal 35754kcal 36057kcal 36360kcal 36663kcal 36966kcal 37269kcal 37572kcal 37875kcal 38178kcal 38481kcal 38784kcal 39087kcal 39390kcal 39693kcal 39996kcal 40299kcal 40602kcal 40905kcal 41208kcal 41511kcal 41814kcal 42117kcal 42420kcal 42723kcal 43026kcal 43329kcal 43632kcal 43935kcal 44238kcal 44541kcal 44844kcal 45147kcal 45450kcal
部屋の片づけ全般 14544kcal 14959kcal 15375kcal 15790kcal 16206kcal 16621kcal 17037kcal 17453kcal 17868kcal 18284kcal 18699kcal 19115kcal 19530kcal 19946kcal 20361kcal 20777kcal 21192kcal 21608kcal 22024kcal 22439kcal 22855kcal 23270kcal 23686kcal 24101kcal 24517kcal 24932kcal 25348kcal 25763kcal 26179kcal 26595kcal 27010kcal 27426kcal 27841kcal 28257kcal 28672kcal 29088kcal 29503kcal 29919kcal 30335kcal 30750kcal 31166kcal 31581kcal 31997kcal 32412kcal 32828kcal 33243kcal 33659kcal 34074kcal 34490kcal 34906kcal 35321kcal 35737kcal 36152kcal 36568kcal 36983kcal 37399kcal 37814kcal 38230kcal 38645kcal 39061kcal 39477kcal 39892kcal 40308kcal 40723kcal 41139kcal 41554kcal 41970kcal 42385kcal 42801kcal 43216kcal 43632kcal 44048kcal 44463kcal 44879kcal 45294kcal 45710kcal 46125kcal 46541kcal 46956kcal 47372kcal 47788kcal 48203kcal 48619kcal 49034kcal 49450kcal 49865kcal 50281kcal 50696kcal 51112kcal 51527kcal 51943kcal 52359kcal 52774kcal 53190kcal 53605kcal 54021kcal 54436kcal 54852kcal 55267kcal 55683kcal 56098kcal 56514kcal 56930kcal 57345kcal 57761kcal 58176kcal 58592kcal 59007kcal 59423kcal 59838kcal 60254kcal 60670kcal 61085kcal 61501kcal 61916kcal 62332kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6060kcal 6233kcal 6406kcal 6579kcal 6752kcal 6925kcal 7098kcal 7272kcal 7445kcal 7618kcal 7791kcal 7964kcal 8137kcal 8310kcal 8484kcal 8657kcal 8830kcal 9003kcal 9176kcal 9349kcal 9522kcal 9696kcal 9869kcal 10042kcal 10215kcal 10388kcal 10561kcal 10734kcal 10908kcal 11081kcal 11254kcal 11427kcal 11600kcal 11773kcal 11947kcal 12120kcal 12293kcal 12466kcal 12639kcal 12812kcal 12985kcal 13159kcal 13332kcal 13505kcal 13678kcal 13851kcal 14024kcal 14197kcal 14371kcal 14544kcal 14717kcal 14890kcal 15063kcal 15236kcal 15409kcal 15583kcal 15756kcal 15929kcal 16102kcal 16275kcal 16448kcal 16621kcal 16795kcal 16968kcal 17141kcal 17314kcal 17487kcal 17660kcal 17833kcal 18007kcal 18180kcal 18353kcal 18526kcal 18699kcal 18872kcal 19045kcal 19219kcal 19392kcal 19565kcal 19738kcal 19911kcal 20084kcal 20257kcal 20431kcal 20604kcal 20777kcal 20950kcal 21123kcal 21296kcal 21469kcal 21643kcal 21816kcal 21989kcal 22162kcal 22335kcal 22508kcal 22681kcal 22855kcal 23028kcal 23201kcal 23374kcal 23547kcal 23720kcal 23894kcal 24067kcal 24240kcal 24413kcal 24586kcal 24759kcal 24932kcal 25106kcal 25279kcal 25452kcal 25625kcal 25798kcal 25971kcal
トイレ 5454kcal 5609kcal 5765kcal 5921kcal 6077kcal 6233kcal 6389kcal 6544kcal 6700kcal 6856kcal 7012kcal 7168kcal 7324kcal 7479kcal 7635kcal 7791kcal 7947kcal 8103kcal 8259kcal 8414kcal 8570kcal 8726kcal 8882kcal 9038kcal 9193kcal 9349kcal 9505kcal 9661kcal 9817kcal 9973kcal 10128kcal 10284kcal 10440kcal 10596kcal 10752kcal 10908kcal 11063kcal 11219kcal 11375kcal 11531kcal 11687kcal 11843kcal 11998kcal 12154kcal 12310kcal 12466kcal 12622kcal 12778kcal 12933kcal 13089kcal 13245kcal 13401kcal 13557kcal 13713kcal 13868kcal 14024kcal 14180kcal 14336kcal 14492kcal 14648kcal 14803kcal 14959kcal 15115kcal 15271kcal 15427kcal 15583kcal 15738kcal 15894kcal 16050kcal 16206kcal 16362kcal 16518kcal 16673kcal 16829kcal 16985kcal 17141kcal 17297kcal 17453kcal 17608kcal 17764kcal 17920kcal 18076kcal 18232kcal 18387kcal 18543kcal 18699kcal 18855kcal 19011kcal 19167kcal 19322kcal 19478kcal 19634kcal 19790kcal 19946kcal 20102kcal 20257kcal 20413kcal 20569kcal 20725kcal 20881kcal 21037kcal 21192kcal 21348kcal 21504kcal 21660kcal 21816kcal 21972kcal 22127kcal 22283kcal 22439kcal 22595kcal 22751kcal 22907kcal 23062kcal 23218kcal 23374kcal
風呂でシャワー 6060kcal 6233kcal 6406kcal 6579kcal 6752kcal 6925kcal 7098kcal 7272kcal 7445kcal 7618kcal 7791kcal 7964kcal 8137kcal 8310kcal 8484kcal 8657kcal 8830kcal 9003kcal 9176kcal 9349kcal 9522kcal 9696kcal 9869kcal 10042kcal 10215kcal 10388kcal 10561kcal 10734kcal 10908kcal 11081kcal 11254kcal 11427kcal 11600kcal 11773kcal 11947kcal 12120kcal 12293kcal 12466kcal 12639kcal 12812kcal 12985kcal 13159kcal 13332kcal 13505kcal 13678kcal 13851kcal 14024kcal 14197kcal 14371kcal 14544kcal 14717kcal 14890kcal 15063kcal 15236kcal 15409kcal 15583kcal 15756kcal 15929kcal 16102kcal 16275kcal 16448kcal 16621kcal 16795kcal 16968kcal 17141kcal 17314kcal 17487kcal 17660kcal 17833kcal 18007kcal 18180kcal 18353kcal 18526kcal 18699kcal 18872kcal 19045kcal 19219kcal 19392kcal 19565kcal 19738kcal 19911kcal 20084kcal 20257kcal 20431kcal 20604kcal 20777kcal 20950kcal 21123kcal 21296kcal 21469kcal 21643kcal 21816kcal 21989kcal 22162kcal 22335kcal 22508kcal 22681kcal 22855kcal 23028kcal 23201kcal 23374kcal 23547kcal 23720kcal 23894kcal 24067kcal 24240kcal 24413kcal 24586kcal 24759kcal 24932kcal 25106kcal 25279kcal 25452kcal 25625kcal 25798kcal 25971kcal
風呂で入浴 4545kcal 4674kcal 4804kcal 4934kcal 5064kcal 5194kcal 5324kcal 5454kcal 5583kcal 5713kcal 5843kcal 5973kcal 6103kcal 6233kcal 6363kcal 6492kcal 6622kcal 6752kcal 6882kcal 7012kcal 7142kcal 7272kcal 7401kcal 7531kcal 7661kcal 7791kcal 7921kcal 8051kcal 8181kcal 8310kcal 8440kcal 8570kcal 8700kcal 8830kcal 8960kcal 9090kcal 9219kcal 9349kcal 9479kcal 9609kcal 9739kcal 9869kcal 9999kcal 10128kcal 10258kcal 10388kcal 10518kcal 10648kcal 10778kcal 10908kcal 11037kcal 11167kcal 11297kcal 11427kcal 11557kcal 11687kcal 11817kcal 11947kcal 12076kcal 12206kcal 12336kcal 12466kcal 12596kcal 12726kcal 12856kcal 12985kcal 13115kcal 13245kcal 13375kcal 13505kcal 13635kcal 13765kcal 13894kcal 14024kcal 14154kcal 14284kcal 14414kcal 14544kcal 14674kcal 14803kcal 14933kcal 15063kcal 15193kcal 15323kcal 15453kcal 15583kcal 15712kcal 15842kcal 15972kcal 16102kcal 16232kcal 16362kcal 16492kcal 16621kcal 16751kcal 16881kcal 17011kcal 17141kcal 17271kcal 17401kcal 17530kcal 17660kcal 17790kcal 17920kcal 18050kcal 18180kcal 18310kcal 18439kcal 18569kcal 18699kcal 18829kcal 18959kcal 19089kcal 19219kcal 19348kcal 19478kcal
デスクワーク 3939kcal 4051kcal 4164kcal 4276kcal 4389kcal 4501kcal 4614kcal 4726kcal 4839kcal 4951kcal 5064kcal 5177kcal 5289kcal 5402kcal 5514kcal 5627kcal 5739kcal 5852kcal 5964kcal 6077kcal 6189kcal 6302kcal 6415kcal 6527kcal 6640kcal 6752kcal 6865kcal 6977kcal 7090kcal 7202kcal 7315kcal 7427kcal 7540kcal 7653kcal 7765kcal 7878kcal 7990kcal 8103kcal 8215kcal 8328kcal 8440kcal 8553kcal 8665kcal 8778kcal 8890kcal 9003kcal 9116kcal 9228kcal 9341kcal 9453kcal 9566kcal 9678kcal 9791kcal 9903kcal 10016kcal 10128kcal 10241kcal 10354kcal 10466kcal 10579kcal 10691kcal 10804kcal 10916kcal 11029kcal 11141kcal 11254kcal 11366kcal 11479kcal 11592kcal 11704kcal 11817kcal 11929kcal 12042kcal 12154kcal 12267kcal 12379kcal 12492kcal 12604kcal 12717kcal 12830kcal 12942kcal 13055kcal 13167kcal 13280kcal 13392kcal 13505kcal 13617kcal 13730kcal 13842kcal 13955kcal 14068kcal 14180kcal 14293kcal 14405kcal 14518kcal 14630kcal 14743kcal 14855kcal 14968kcal 15080kcal 15193kcal 15306kcal 15418kcal 15531kcal 15643kcal 15756kcal 15868kcal 15981kcal 16093kcal 16206kcal 16318kcal 16431kcal 16544kcal 16656kcal 16769kcal 16881kcal
立って仕事をする 5454kcal 5609kcal 5765kcal 5921kcal 6077kcal 6233kcal 6389kcal 6544kcal 6700kcal 6856kcal 7012kcal 7168kcal 7324kcal 7479kcal 7635kcal 7791kcal 7947kcal 8103kcal 8259kcal 8414kcal 8570kcal 8726kcal 8882kcal 9038kcal 9193kcal 9349kcal 9505kcal 9661kcal 9817kcal 9973kcal 10128kcal 10284kcal 10440kcal 10596kcal 10752kcal 10908kcal 11063kcal 11219kcal 11375kcal 11531kcal 11687kcal 11843kcal 11998kcal 12154kcal 12310kcal 12466kcal 12622kcal 12778kcal 12933kcal 13089kcal 13245kcal 13401kcal 13557kcal 13713kcal 13868kcal 14024kcal 14180kcal 14336kcal 14492kcal 14648kcal 14803kcal 14959kcal 15115kcal 15271kcal 15427kcal 15583kcal 15738kcal 15894kcal 16050kcal 16206kcal 16362kcal 16518kcal 16673kcal 16829kcal 16985kcal 17141kcal 17297kcal 17453kcal 17608kcal 17764kcal 17920kcal 18076kcal 18232kcal 18387kcal 18543kcal 18699kcal 18855kcal 19011kcal 19167kcal 19322kcal 19478kcal 19634kcal 19790kcal 19946kcal 20102kcal 20257kcal 20413kcal 20569kcal 20725kcal 20881kcal 21037kcal 21192kcal 21348kcal 21504kcal 21660kcal 21816kcal 21972kcal 22127kcal 22283kcal 22439kcal 22595kcal 22751kcal 22907kcal 23062kcal 23218kcal 23374kcal
体をよく動かす仕事 9090kcal 9349kcal 9609kcal 9869kcal 10128kcal 10388kcal 10648kcal 10908kcal 11167kcal 11427kcal 11687kcal 11947kcal 12206kcal 12466kcal 12726kcal 12985kcal 13245kcal 13505kcal 13765kcal 14024kcal 14284kcal 14544kcal 14803kcal 15063kcal 15323kcal 15583kcal 15842kcal 16102kcal 16362kcal 16621kcal 16881kcal 17141kcal 17401kcal 17660kcal 17920kcal 18180kcal 18439kcal 18699kcal 18959kcal 19219kcal 19478kcal 19738kcal 19998kcal 20257kcal 20517kcal 20777kcal 21037kcal 21296kcal 21556kcal 21816kcal 22075kcal 22335kcal 22595kcal 22855kcal 23114kcal 23374kcal 23634kcal 23894kcal 24153kcal 24413kcal 24673kcal 24932kcal 25192kcal 25452kcal 25712kcal 25971kcal 26231kcal 26491kcal 26750kcal 27010kcal 27270kcal 27530kcal 27789kcal 28049kcal 28309kcal 28568kcal 28828kcal 29088kcal 29348kcal 29607kcal 29867kcal 30127kcal 30386kcal 30646kcal 30906kcal 31166kcal 31425kcal 31685kcal 31945kcal 32204kcal 32464kcal 32724kcal 32984kcal 33243kcal 33503kcal 33763kcal 34022kcal 34282kcal 34542kcal 34802kcal 35061kcal 35321kcal 35581kcal 35841kcal 36100kcal 36360kcal 36620kcal 36879kcal 37139kcal 37399kcal 37659kcal 37918kcal 38178kcal 38438kcal 38697kcal 38957kcal
電車バスに乗車 3939kcal 4051kcal 4164kcal 4276kcal 4389kcal 4501kcal 4614kcal 4726kcal 4839kcal 4951kcal 5064kcal 5177kcal 5289kcal 5402kcal 5514kcal 5627kcal 5739kcal 5852kcal 5964kcal 6077kcal 6189kcal 6302kcal 6415kcal 6527kcal 6640kcal 6752kcal 6865kcal 6977kcal 7090kcal 7202kcal 7315kcal 7427kcal 7540kcal 7653kcal 7765kcal 7878kcal 7990kcal 8103kcal 8215kcal 8328kcal 8440kcal 8553kcal 8665kcal 8778kcal 8890kcal 9003kcal 9116kcal 9228kcal 9341kcal 9453kcal 9566kcal 9678kcal 9791kcal 9903kcal 10016kcal 10128kcal 10241kcal 10354kcal 10466kcal 10579kcal 10691kcal 10804kcal 10916kcal 11029kcal 11141kcal 11254kcal 11366kcal 11479kcal 11592kcal 11704kcal 11817kcal 11929kcal 12042kcal 12154kcal 12267kcal 12379kcal 12492kcal 12604kcal 12717kcal 12830kcal 12942kcal 13055kcal 13167kcal 13280kcal 13392kcal 13505kcal 13617kcal 13730kcal 13842kcal 13955kcal 14068kcal 14180kcal 14293kcal 14405kcal 14518kcal 14630kcal 14743kcal 14855kcal 14968kcal 15080kcal 15193kcal 15306kcal 15418kcal 15531kcal 15643kcal 15756kcal 15868kcal 15981kcal 16093kcal 16206kcal 16318kcal 16431kcal 16544kcal 16656kcal 16769kcal 16881kcal
自動車を運転 7575kcal 7791kcal 8007kcal 8224kcal 8440kcal 8657kcal 8873kcal 9090kcal 9306kcal 9522kcal 9739kcal 9955kcal 10172kcal 10388kcal 10605kcal 10821kcal 11037kcal 11254kcal 11470kcal 11687kcal 11903kcal 12120kcal 12336kcal 12553kcal 12769kcal 12985kcal 13202kcal 13418kcal 13635kcal 13851kcal 14068kcal 14284kcal 14500kcal 14717kcal 14933kcal 15150kcal 15366kcal 15583kcal 15799kcal 16015kcal 16232kcal 16448kcal 16665kcal 16881kcal 17098kcal 17314kcal 17530kcal 17747kcal 17963kcal 18180kcal 18396kcal 18613kcal 18829kcal 19045kcal 19262kcal 19478kcal 19695kcal 19911kcal 20128kcal 20344kcal 20560kcal 20777kcal 20993kcal 21210kcal 21426kcal 21643kcal 21859kcal 22075kcal 22292kcal 22508kcal 22725kcal 22941kcal 23158kcal 23374kcal 23591kcal 23807kcal 24023kcal 24240kcal 24456kcal 24673kcal 24889kcal 25106kcal 25322kcal 25538kcal 25755kcal 25971kcal 26188kcal 26404kcal 26621kcal 26837kcal 27053kcal 27270kcal 27486kcal 27703kcal 27919kcal 28136kcal 28352kcal 28568kcal 28785kcal 29001kcal 29218kcal 29434kcal 29651kcal 29867kcal 30083kcal 30300kcal 30516kcal 30733kcal 30949kcal 31166kcal 31382kcal 31598kcal 31815kcal 32031kcal 32248kcal 32464kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41814kcal 43009kcal 44203kcal 45398kcal 46593kcal 47788kcal 48982kcal 50177kcal 51372kcal 52566kcal 53761kcal 54956kcal 56150kcal 57345kcal 58540kcal 59735kcal 60929kcal 62124kcal 63319kcal 64513kcal 65708kcal 66903kcal 68097kcal 69292kcal 70487kcal 71682kcal 72876kcal 74071kcal 75266kcal 76460kcal 77655kcal 78850kcal 80044kcal 81239kcal 82434kcal 83629kcal 84823kcal 86018kcal 87213kcal 88407kcal 89602kcal 90797kcal 91991kcal 93186kcal 94381kcal 95576kcal 96770kcal 97965kcal 99160kcal 100354kcal 101549kcal 102744kcal 103938kcal 105133kcal 106328kcal 107523kcal 108717kcal 109912kcal 111107kcal 112301kcal 113496kcal 114691kcal 115885kcal 117080kcal 118275kcal 119470kcal 120664kcal 121859kcal 123054kcal 124248kcal 125443kcal 126638kcal 127832kcal 129027kcal 130222kcal 131417kcal 132611kcal 133806kcal 135001kcal 136195kcal 137390kcal 138585kcal 139779kcal 140974kcal 142169kcal 143364kcal 144558kcal 145753kcal 146948kcal 148142kcal 149337kcal 150532kcal 151726kcal 152921kcal 154116kcal 155311kcal 156505kcal 157700kcal 158895kcal 160089kcal 161284kcal 162479kcal 163673kcal 164868kcal 166063kcal 167258kcal 168452kcal 169647kcal 170842kcal 172036kcal 173231kcal 174426kcal 175620kcal 176815kcal 178010kcal 179205kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37269kcal 38334kcal 39399kcal 40463kcal 41528kcal 42593kcal 43658kcal 44723kcal 45788kcal 46853kcal 47917kcal 48982kcal 50047kcal 51112kcal 52177kcal 53242kcal 54306kcal 55371kcal 56436kcal 57501kcal 58566kcal 59631kcal 60695kcal 61760kcal 62825kcal 63890kcal 64955kcal 66020kcal 67085kcal 68149kcal 69214kcal 70279kcal 71344kcal 72409kcal 73474kcal 74538kcal 75603kcal 76668kcal 77733kcal 78798kcal 79863kcal 80927kcal 81992kcal 83057kcal 84122kcal 85187kcal 86252kcal 87317kcal 88381kcal 89446kcal 90511kcal 91576kcal 92641kcal 93706kcal 94770kcal 95835kcal 96900kcal 97965kcal 99030kcal 100095kcal 101159kcal 102224kcal 103289kcal 104354kcal 105419kcal 106484kcal 107549kcal 108613kcal 109678kcal 110743kcal 111808kcal 112873kcal 113938kcal 115002kcal 116067kcal 117132kcal 118197kcal 119262kcal 120327kcal 121391kcal 122456kcal 123521kcal 124586kcal 125651kcal 126716kcal 127781kcal 128845kcal 129910kcal 130975kcal 132040kcal 133105kcal 134170kcal 135234kcal 136299kcal 137364kcal 138429kcal 139494kcal 140559kcal 141623kcal 142688kcal 143753kcal 144818kcal 145883kcal 146948kcal 148013kcal 149077kcal 150142kcal 151207kcal 152272kcal 153337kcal 154402kcal 155466kcal 156531kcal 157596kcal 158661kcal 159726kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35754kcal 36775kcal 37797kcal 38819kcal 39840kcal 40862kcal 41883kcal 42905kcal 43926kcal 44948kcal 45969kcal 46991kcal 48013kcal 49034kcal 50056kcal 51077kcal 52099kcal 53120kcal 54142kcal 55163kcal 56185kcal 57207kcal 58228kcal 59250kcal 60271kcal 61293kcal 62314kcal 63336kcal 64357kcal 65379kcal 66401kcal 67422kcal 68444kcal 69465kcal 70487kcal 71508kcal 72530kcal 73551kcal 74573kcal 75595kcal 76616kcal 77638kcal 78659kcal 79681kcal 80702kcal 81724kcal 82745kcal 83767kcal 84789kcal 85810kcal 86832kcal 87853kcal 88875kcal 89896kcal 90918kcal 91939kcal 92961kcal 93983kcal 95004kcal 96026kcal 97047kcal 98069kcal 99090kcal 100112kcal 101133kcal 102155kcal 103177kcal 104198kcal 105220kcal 106241kcal 107263kcal 108284kcal 109306kcal 110327kcal 111349kcal 112371kcal 113392kcal 114414kcal 115435kcal 116457kcal 117478kcal 118500kcal 119521kcal 120543kcal 121565kcal 122586kcal 123608kcal 124629kcal 125651kcal 126672kcal 127694kcal 128715kcal 129737kcal 130759kcal 131780kcal 132802kcal 133823kcal 134845kcal 135866kcal 136888kcal 137909kcal 138931kcal 139953kcal 140974kcal 141996kcal 143017kcal 144039kcal 145060kcal 146082kcal 147103kcal 148125kcal 149147kcal 150168kcal 151190kcal 152211kcal 153233kcal
水泳
(速め:全般)		 30300kcal 31166kcal 32031kcal 32897kcal 33763kcal 34629kcal 35494kcal 36360kcal 37226kcal 38091kcal 38957kcal 39823kcal 40689kcal 41554kcal 42420kcal 43286kcal 44151kcal 45017kcal 45883kcal 46749kcal 47614kcal 48480kcal 49346kcal 50212kcal 51077kcal 51943kcal 52809kcal 53674kcal 54540kcal 55406kcal 56272kcal 57137kcal 58003kcal 58869kcal 59735kcal 60600kcal 61466kcal 62332kcal 63197kcal 64063kcal 64929kcal 65795kcal 66660kcal 67526kcal 68392kcal 69258kcal 70123kcal 70989kcal 71855kcal 72720kcal 73586kcal 74452kcal 75318kcal 76183kcal 77049kcal 77915kcal 78780kcal 79646kcal 80512kcal 81378kcal 82243kcal 83109kcal 83975kcal 84841kcal 85706kcal 86572kcal 87438kcal 88303kcal 89169kcal 90035kcal 90901kcal 91766kcal 92632kcal 93498kcal 94364kcal 95229kcal 96095kcal 96961kcal 97826kcal 98692kcal 99558kcal 100424kcal 101289kcal 102155kcal 103021kcal 103887kcal 104752kcal 105618kcal 106484kcal 107349kcal 108215kcal 109081kcal 109947kcal 110812kcal 111678kcal 112544kcal 113409kcal 114275kcal 115141kcal 116007kcal 116872kcal 117738kcal 118604kcal 119470kcal 120335kcal 121201kcal 122067kcal 122932kcal 123798kcal 124664kcal 125530kcal 126395kcal 127261kcal 128127kcal 128993kcal 129858kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30300kcal 31166kcal 32031kcal 32897kcal 33763kcal 34629kcal 35494kcal 36360kcal 37226kcal 38091kcal 38957kcal 39823kcal 40689kcal 41554kcal 42420kcal 43286kcal 44151kcal 45017kcal 45883kcal 46749kcal 47614kcal 48480kcal 49346kcal 50212kcal 51077kcal 51943kcal 52809kcal 53674kcal 54540kcal 55406kcal 56272kcal 57137kcal 58003kcal 58869kcal 59735kcal 60600kcal 61466kcal 62332kcal 63197kcal 64063kcal 64929kcal 65795kcal 66660kcal 67526kcal 68392kcal 69258kcal 70123kcal 70989kcal 71855kcal 72720kcal 73586kcal 74452kcal 75318kcal 76183kcal 77049kcal 77915kcal 78780kcal 79646kcal 80512kcal 81378kcal 82243kcal 83109kcal 83975kcal 84841kcal 85706kcal 86572kcal 87438kcal 88303kcal 89169kcal 90035kcal 90901kcal 91766kcal 92632kcal 93498kcal 94364kcal 95229kcal 96095kcal 96961kcal 97826kcal 98692kcal 99558kcal 100424kcal 101289kcal 102155kcal 103021kcal 103887kcal 104752kcal 105618kcal 106484kcal 107349kcal 108215kcal 109081kcal 109947kcal 110812kcal 111678kcal 112544kcal 113409kcal 114275kcal 115141kcal 116007kcal 116872kcal 117738kcal 118604kcal 119470kcal 120335kcal 121201kcal 122067kcal 122932kcal 123798kcal 124664kcal 125530kcal 126395kcal 127261kcal 128127kcal 128993kcal 129858kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30300kcal 31166kcal 32031kcal 32897kcal 33763kcal 34629kcal 35494kcal 36360kcal 37226kcal 38091kcal 38957kcal 39823kcal 40689kcal 41554kcal 42420kcal 43286kcal 44151kcal 45017kcal 45883kcal 46749kcal 47614kcal 48480kcal 49346kcal 50212kcal 51077kcal 51943kcal 52809kcal 53674kcal 54540kcal 55406kcal 56272kcal 57137kcal 58003kcal 58869kcal 59735kcal 60600kcal 61466kcal 62332kcal 63197kcal 64063kcal 64929kcal 65795kcal 66660kcal 67526kcal 68392kcal 69258kcal 70123kcal 70989kcal 71855kcal 72720kcal 73586kcal 74452kcal 75318kcal 76183kcal 77049kcal 77915kcal 78780kcal 79646kcal 80512kcal 81378kcal 82243kcal 83109kcal 83975kcal 84841kcal 85706kcal 86572kcal 87438kcal 88303kcal 89169kcal 90035kcal 90901kcal 91766kcal 92632kcal 93498kcal 94364kcal 95229kcal 96095kcal 96961kcal 97826kcal 98692kcal 99558kcal 100424kcal 101289kcal 102155kcal 103021kcal 103887kcal 104752kcal 105618kcal 106484kcal 107349kcal 108215kcal 109081kcal 109947kcal 110812kcal 111678kcal 112544kcal 113409kcal 114275kcal 115141kcal 116007kcal 116872kcal 117738kcal 118604kcal 119470kcal 120335kcal 121201kcal 122067kcal 122932kcal 123798kcal 124664kcal 125530kcal 126395kcal 127261kcal 128127kcal 128993kcal 129858kcal
ダンス
激しい		 27270kcal 28049kcal 28828kcal 29607kcal 30386kcal 31166kcal 31945kcal 32724kcal 33503kcal 34282kcal 35061kcal 35841kcal 36620kcal 37399kcal 38178kcal 38957kcal 39736kcal 40515kcal 41295kcal 42074kcal 42853kcal 43632kcal 44411kcal 45190kcal 45969kcal 46749kcal 47528kcal 48307kcal 49086kcal 49865kcal 50644kcal 51424kcal 52203kcal 52982kcal 53761kcal 54540kcal 55319kcal 56098kcal 56878kcal 57657kcal 58436kcal 59215kcal 59994kcal 60773kcal 61553kcal 62332kcal 63111kcal 63890kcal 64669kcal 65448kcal 66227kcal 67007kcal 67786kcal 68565kcal 69344kcal 70123kcal 70902kcal 71682kcal 72461kcal 73240kcal 74019kcal 74798kcal 75577kcal 76356kcal 77136kcal 77915kcal 78694kcal 79473kcal 80252kcal 81031kcal 81811kcal 82590kcal 83369kcal 84148kcal 84927kcal 85706kcal 86485kcal 87265kcal 88044kcal 88823kcal 89602kcal 90381kcal 91160kcal 91939kcal 92719kcal 93498kcal 94277kcal 95056kcal 95835kcal 96614kcal 97394kcal 98173kcal 98952kcal 99731kcal 100510kcal 101289kcal 102068kcal 102848kcal 103627kcal 104406kcal 105185kcal 105964kcal 106743kcal 107523kcal 108302kcal 109081kcal 109860kcal 110639kcal 111418kcal 112197kcal 112977kcal 113756kcal 114535kcal 115314kcal 116093kcal 116872kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26664kcal 27426kcal 28188kcal 28949kcal 29711kcal 30473kcal 31235kcal 31997kcal 32759kcal 33520kcal 34282kcal 35044kcal 35806kcal 36568kcal 37330kcal 38091kcal 38853kcal 39615kcal 40377kcal 41139kcal 41901kcal 42662kcal 43424kcal 44186kcal 44948kcal 45710kcal 46472kcal 47233kcal 47995kcal 48757kcal 49519kcal 50281kcal 51043kcal 51804kcal 52566kcal 53328kcal 54090kcal 54852kcal 55614kcal 56376kcal 57137kcal 57899kcal 58661kcal 59423kcal 60185kcal 60947kcal 61708kcal 62470kcal 63232kcal 63994kcal 64756kcal 65518kcal 66279kcal 67041kcal 67803kcal 68565kcal 69327kcal 70089kcal 70850kcal 71612kcal 72374kcal 73136kcal 73898kcal 74660kcal 75421kcal 76183kcal 76945kcal 77707kcal 78469kcal 79231kcal 79992kcal 80754kcal 81516kcal 82278kcal 83040kcal 83802kcal 84564kcal 85325kcal 86087kcal 86849kcal 87611kcal 88373kcal 89135kcal 89896kcal 90658kcal 91420kcal 92182kcal 92944kcal 93706kcal 94467kcal 95229kcal 95991kcal 96753kcal 97515kcal 98277kcal 99038kcal 99800kcal 100562kcal 101324kcal 102086kcal 102848kcal 103609kcal 104371kcal 105133kcal 105895kcal 106657kcal 107419kcal 108180kcal 108942kcal 109704kcal 110466kcal 111228kcal 111990kcal 112752kcal 113513kcal 114275kcal
水泳
(普通:全般)		 25149kcal 25867kcal 26586kcal 27304kcal 28023kcal 28742kcal 29460kcal 30179kcal 30897kcal 31616kcal 32334kcal 33053kcal 33771kcal 34490kcal 35209kcal 35927kcal 36646kcal 37364kcal 38083kcal 38801kcal 39520kcal 40238kcal 40957kcal 41676kcal 42394kcal 43113kcal 43831kcal 44550kcal 45268kcal 45987kcal 46705kcal 47424kcal 48142kcal 48861kcal 49580kcal 50298kcal 51017kcal 51735kcal 52454kcal 53172kcal 53891kcal 54609kcal 55328kcal 56047kcal 56765kcal 57484kcal 58202kcal 58921kcal 59639kcal 60358kcal 61076kcal 61795kcal 62514kcal 63232kcal 63951kcal 64669kcal 65388kcal 66106kcal 66825kcal 67543kcal 68262kcal 68980kcal 69699kcal 70418kcal 71136kcal 71855kcal 72573kcal 73292kcal 74010kcal 74729kcal 75447kcal 76166kcal 76885kcal 77603kcal 78322kcal 79040kcal 79759kcal 80477kcal 81196kcal 81914kcal 82633kcal 83352kcal 84070kcal 84789kcal 85507kcal 86226kcal 86944kcal 87663kcal 88381kcal 89100kcal 89818kcal 90537kcal 91256kcal 91974kcal 92693kcal 93411kcal 94130kcal 94848kcal 95567kcal 96285kcal 97004kcal 97723kcal 98441kcal 99160kcal 99878kcal 100597kcal 101315kcal 102034kcal 102752kcal 103471kcal 104190kcal 104908kcal 105627kcal 106345kcal 107064kcal 107782kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24240kcal 24932kcal 25625kcal 26318kcal 27010kcal 27703kcal 28395kcal 29088kcal 29780kcal 30473kcal 31166kcal 31858kcal 32551kcal 33243kcal 33936kcal 34629kcal 35321kcal 36014kcal 36706kcal 37399kcal 38091kcal 38784kcal 39477kcal 40169kcal 40862kcal 41554kcal 42247kcal 42939kcal 43632kcal 44325kcal 45017kcal 45710kcal 46402kcal 47095kcal 47788kcal 48480kcal 49173kcal 49865kcal 50558kcal 51250kcal 51943kcal 52636kcal 53328kcal 54021kcal 54713kcal 55406kcal 56098kcal 56791kcal 57484kcal 58176kcal 58869kcal 59561kcal 60254kcal 60947kcal 61639kcal 62332kcal 63024kcal 63717kcal 64409kcal 65102kcal 65795kcal 66487kcal 67180kcal 67872kcal 68565kcal 69258kcal 69950kcal 70643kcal 71335kcal 72028kcal 72720kcal 73413kcal 74106kcal 74798kcal 75491kcal 76183kcal 76876kcal 77568kcal 78261kcal 78954kcal 79646kcal 80339kcal 81031kcal 81724kcal 82417kcal 83109kcal 83802kcal 84494kcal 85187kcal 85879kcal 86572kcal 87265kcal 87957kcal 88650kcal 89342kcal 90035kcal 90727kcal 91420kcal 92113kcal 92805kcal 93498kcal 94190kcal 94883kcal 95576kcal 96268kcal 96961kcal 97653kcal 98346kcal 99038kcal 99731kcal 100424kcal 101116kcal 101809kcal 102501kcal 103194kcal 103887kcal
山登り 24240kcal 24932kcal 25625kcal 26318kcal 27010kcal 27703kcal 28395kcal 29088kcal 29780kcal 30473kcal 31166kcal 31858kcal 32551kcal 33243kcal 33936kcal 34629kcal 35321kcal 36014kcal 36706kcal 37399kcal 38091kcal 38784kcal 39477kcal 40169kcal 40862kcal 41554kcal 42247kcal 42939kcal 43632kcal 44325kcal 45017kcal 45710kcal 46402kcal 47095kcal 47788kcal 48480kcal 49173kcal 49865kcal 50558kcal 51250kcal 51943kcal 52636kcal 53328kcal 54021kcal 54713kcal 55406kcal 56098kcal 56791kcal 57484kcal 58176kcal 58869kcal 59561kcal 60254kcal 60947kcal 61639kcal 62332kcal 63024kcal 63717kcal 64409kcal 65102kcal 65795kcal 66487kcal 67180kcal 67872kcal 68565kcal 69258kcal 69950kcal 70643kcal 71335kcal 72028kcal 72720kcal 73413kcal 74106kcal 74798kcal 75491kcal 76183kcal 76876kcal 77568kcal 78261kcal 78954kcal 79646kcal 80339kcal 81031kcal 81724kcal 82417kcal 83109kcal 83802kcal 84494kcal 85187kcal 85879kcal 86572kcal 87265kcal 87957kcal 88650kcal 89342kcal 90035kcal 90727kcal 91420kcal 92113kcal 92805kcal 93498kcal 94190kcal 94883kcal 95576kcal 96268kcal 96961kcal 97653kcal 98346kcal 99038kcal 99731kcal 100424kcal 101116kcal 101809kcal 102501kcal 103194kcal 103887kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24240kcal 24932kcal 25625kcal 26318kcal 27010kcal 27703kcal 28395kcal 29088kcal 29780kcal 30473kcal 31166kcal 31858kcal 32551kcal 33243kcal 33936kcal 34629kcal 35321kcal 36014kcal 36706kcal 37399kcal 38091kcal 38784kcal 39477kcal 40169kcal 40862kcal 41554kcal 42247kcal 42939kcal 43632kcal 44325kcal 45017kcal 45710kcal 46402kcal 47095kcal 47788kcal 48480kcal 49173kcal 49865kcal 50558kcal 51250kcal 51943kcal 52636kcal 53328kcal 54021kcal 54713kcal 55406kcal 56098kcal 56791kcal 57484kcal 58176kcal 58869kcal 59561kcal 60254kcal 60947kcal 61639kcal 62332kcal 63024kcal 63717kcal 64409kcal 65102kcal 65795kcal 66487kcal 67180kcal 67872kcal 68565kcal 69258kcal 69950kcal 70643kcal 71335kcal 72028kcal 72720kcal 73413kcal 74106kcal 74798kcal 75491kcal 76183kcal 76876kcal 77568kcal 78261kcal 78954kcal 79646kcal 80339kcal 81031kcal 81724kcal 82417kcal 83109kcal 83802kcal 84494kcal 85187kcal 85879kcal 86572kcal 87265kcal 87957kcal 88650kcal 89342kcal 90035kcal 90727kcal 91420kcal 92113kcal 92805kcal 93498kcal 94190kcal 94883kcal 95576kcal 96268kcal 96961kcal 97653kcal 98346kcal 99038kcal 99731kcal 100424kcal 101116kcal 101809kcal 102501kcal 103194kcal 103887kcal
HIIT
ジャンプあり		 24240kcal 24932kcal 25625kcal 26318kcal 27010kcal 27703kcal 28395kcal 29088kcal 29780kcal 30473kcal 31166kcal 31858kcal 32551kcal 33243kcal 33936kcal 34629kcal 35321kcal 36014kcal 36706kcal 37399kcal 38091kcal 38784kcal 39477kcal 40169kcal 40862kcal 41554kcal 42247kcal 42939kcal 43632kcal 44325kcal 45017kcal 45710kcal 46402kcal 47095kcal 47788kcal 48480kcal 49173kcal 49865kcal 50558kcal 51250kcal 51943kcal 52636kcal 53328kcal 54021kcal 54713kcal 55406kcal 56098kcal 56791kcal 57484kcal 58176kcal 58869kcal 59561kcal 60254kcal 60947kcal 61639kcal 62332kcal 63024kcal 63717kcal 64409kcal 65102kcal 65795kcal 66487kcal 67180kcal 67872kcal 68565kcal 69258kcal 69950kcal 70643kcal 71335kcal 72028kcal 72720kcal 73413kcal 74106kcal 74798kcal 75491kcal 76183kcal 76876kcal 77568kcal 78261kcal 78954kcal 79646kcal 80339kcal 81031kcal 81724kcal 82417kcal 83109kcal 83802kcal 84494kcal 85187kcal 85879kcal 86572kcal 87265kcal 87957kcal 88650kcal 89342kcal 90035kcal 90727kcal 91420kcal 92113kcal 92805kcal 93498kcal 94190kcal 94883kcal 95576kcal 96268kcal 96961kcal 97653kcal 98346kcal 99038kcal 99731kcal 100424kcal 101116kcal 101809kcal 102501kcal 103194kcal 103887kcal
ダンス
普通		 22119kcal 22751kcal 23383kcal 24015kcal 24647kcal 25279kcal 25911kcal 26543kcal 27175kcal 27807kcal 28439kcal 29071kcal 29703kcal 30335kcal 30966kcal 31598kcal 32230kcal 32862kcal 33494kcal 34126kcal 34758kcal 35390kcal 36022kcal 36654kcal 37286kcal 37918kcal 38550kcal 39182kcal 39814kcal 40446kcal 41078kcal 41710kcal 42342kcal 42974kcal 43606kcal 44238kcal 44870kcal 45502kcal 46134kcal 46766kcal 47398kcal 48030kcal 48662kcal 49294kcal 49926kcal 50558kcal 51190kcal 51822kcal 52454kcal 53086kcal 53718kcal 54350kcal 54982kcal 55614kcal 56246kcal 56878kcal 57510kcal 58142kcal 58774kcal 59406kcal 60038kcal 60670kcal 61301kcal 61933kcal 62565kcal 63197kcal 63829kcal 64461kcal 65093kcal 65725kcal 66357kcal 66989kcal 67621kcal 68253kcal 68885kcal 69517kcal 70149kcal 70781kcal 71413kcal 72045kcal 72677kcal 73309kcal 73941kcal 74573kcal 75205kcal 75837kcal 76469kcal 77101kcal 77733kcal 78365kcal 78997kcal 79629kcal 80261kcal 80893kcal 81525kcal 82157kcal 82789kcal 83421kcal 84053kcal 84685kcal 85317kcal 85949kcal 86581kcal 87213kcal 87845kcal 88477kcal 89109kcal 89741kcal 90373kcal 91005kcal 91636kcal 92268kcal 92900kcal 93532kcal 94164kcal 94796kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18180kcal 18699kcal 19219kcal 19738kcal 20257kcal 20777kcal 21296kcal 21816kcal 22335kcal 22855kcal 23374kcal 23894kcal 24413kcal 24932kcal 25452kcal 25971kcal 26491kcal 27010kcal 27530kcal 28049kcal 28568kcal 29088kcal 29607kcal 30127kcal 30646kcal 31166kcal 31685kcal 32204kcal 32724kcal 33243kcal 33763kcal 34282kcal 34802kcal 35321kcal 35841kcal 36360kcal 36879kcal 37399kcal 37918kcal 38438kcal 38957kcal 39477kcal 39996kcal 40515kcal 41035kcal 41554kcal 42074kcal 42593kcal 43113kcal 43632kcal 44151kcal 44671kcal 45190kcal 45710kcal 46229kcal 46749kcal 47268kcal 47788kcal 48307kcal 48826kcal 49346kcal 49865kcal 50385kcal 50904kcal 51424kcal 51943kcal 52462kcal 52982kcal 53501kcal 54021kcal 54540kcal 55060kcal 55579kcal 56098kcal 56618kcal 57137kcal 57657kcal 58176kcal 58696kcal 59215kcal 59735kcal 60254kcal 60773kcal 61293kcal 61812kcal 62332kcal 62851kcal 63371kcal 63890kcal 64409kcal 64929kcal 65448kcal 65968kcal 66487kcal 67007kcal 67526kcal 68045kcal 68565kcal 69084kcal 69604kcal 70123kcal 70643kcal 71162kcal 71682kcal 72201kcal 72720kcal 73240kcal 73759kcal 74279kcal 74798kcal 75318kcal 75837kcal 76356kcal 76876kcal 77395kcal 77915kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18180kcal 18699kcal 19219kcal 19738kcal 20257kcal 20777kcal 21296kcal 21816kcal 22335kcal 22855kcal 23374kcal 23894kcal 24413kcal 24932kcal 25452kcal 25971kcal 26491kcal 27010kcal 27530kcal 28049kcal 28568kcal 29088kcal 29607kcal 30127kcal 30646kcal 31166kcal 31685kcal 32204kcal 32724kcal 33243kcal 33763kcal 34282kcal 34802kcal 35321kcal 35841kcal 36360kcal 36879kcal 37399kcal 37918kcal 38438kcal 38957kcal 39477kcal 39996kcal 40515kcal 41035kcal 41554kcal 42074kcal 42593kcal 43113kcal 43632kcal 44151kcal 44671kcal 45190kcal 45710kcal 46229kcal 46749kcal 47268kcal 47788kcal 48307kcal 48826kcal 49346kcal 49865kcal 50385kcal 50904kcal 51424kcal 51943kcal 52462kcal 52982kcal 53501kcal 54021kcal 54540kcal 55060kcal 55579kcal 56098kcal 56618kcal 57137kcal 57657kcal 58176kcal 58696kcal 59215kcal 59735kcal 60254kcal 60773kcal 61293kcal 61812kcal 62332kcal 62851kcal 63371kcal 63890kcal 64409kcal 64929kcal 65448kcal 65968kcal 66487kcal 67007kcal 67526kcal 68045kcal 68565kcal 69084kcal 69604kcal 70123kcal 70643kcal 71162kcal 71682kcal 72201kcal 72720kcal 73240kcal 73759kcal 74279kcal 74798kcal 75318kcal 75837kcal 76356kcal 76876kcal 77395kcal 77915kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16059kcal 16518kcal 16976kcal 17435kcal 17894kcal 18353kcal 18812kcal 19271kcal 19729kcal 20188kcal 20647kcal 21106kcal 21565kcal 22024kcal 22482kcal 22941kcal 23400kcal 23859kcal 24318kcal 24777kcal 25235kcal 25694kcal 26153kcal 26612kcal 27071kcal 27530kcal 27988kcal 28447kcal 28906kcal 29365kcal 29824kcal 30283kcal 30741kcal 31200kcal 31659kcal 32118kcal 32577kcal 33036kcal 33494kcal 33953kcal 34412kcal 34871kcal 35330kcal 35789kcal 36247kcal 36706kcal 37165kcal 37624kcal 38083kcal 38542kcal 39000kcal 39459kcal 39918kcal 40377kcal 40836kcal 41295kcal 41753kcal 42212kcal 42671kcal 43130kcal 43589kcal 44048kcal 44506kcal 44965kcal 45424kcal 45883kcal 46342kcal 46801kcal 47259kcal 47718kcal 48177kcal 48636kcal 49095kcal 49554kcal 50012kcal 50471kcal 50930kcal 51389kcal 51848kcal 52307kcal 52765kcal 53224kcal 53683kcal 54142kcal 54601kcal 55060kcal 55518kcal 55977kcal 56436kcal 56895kcal 57354kcal 57813kcal 58271kcal 58730kcal 59189kcal 59648kcal 60107kcal 60566kcal 61024kcal 61483kcal 61942kcal 62401kcal 62860kcal 63319kcal 63777kcal 64236kcal 64695kcal 65154kcal 65613kcal 66072kcal 66530kcal 66989kcal 67448kcal 67907kcal 68366kcal 68825kcal
踏み台昇降 15150kcal 15583kcal 16015kcal 16448kcal 16881kcal 17314kcal 17747kcal 18180kcal 18613kcal 19045kcal 19478kcal 19911kcal 20344kcal 20777kcal 21210kcal 21643kcal 22075kcal 22508kcal 22941kcal 23374kcal 23807kcal 24240kcal 24673kcal 25106kcal 25538kcal 25971kcal 26404kcal 26837kcal 27270kcal 27703kcal 28136kcal 28568kcal 29001kcal 29434kcal 29867kcal 30300kcal 30733kcal 31166kcal 31598kcal 32031kcal 32464kcal 32897kcal 33330kcal 33763kcal 34196kcal 34629kcal 35061kcal 35494kcal 35927kcal 36360kcal 36793kcal 37226kcal 37659kcal 38091kcal 38524kcal 38957kcal 39390kcal 39823kcal 40256kcal 40689kcal 41121kcal 41554kcal 41987kcal 42420kcal 42853kcal 43286kcal 43719kcal 44151kcal 44584kcal 45017kcal 45450kcal 45883kcal 46316kcal 46749kcal 47182kcal 47614kcal 48047kcal 48480kcal 48913kcal 49346kcal 49779kcal 50212kcal 50644kcal 51077kcal 51510kcal 51943kcal 52376kcal 52809kcal 53242kcal 53674kcal 54107kcal 54540kcal 54973kcal 55406kcal 55839kcal 56272kcal 56704kcal 57137kcal 57570kcal 58003kcal 58436kcal 58869kcal 59302kcal 59735kcal 60167kcal 60600kcal 61033kcal 61466kcal 61899kcal 62332kcal 62765kcal 63197kcal 63630kcal 64063kcal 64496kcal 64929kcal
HIIT
ジャンプなし		 15150kcal 15583kcal 16015kcal 16448kcal 16881kcal 17314kcal 17747kcal 18180kcal 18613kcal 19045kcal 19478kcal 19911kcal 20344kcal 20777kcal 21210kcal 21643kcal 22075kcal 22508kcal 22941kcal 23374kcal 23807kcal 24240kcal 24673kcal 25106kcal 25538kcal 25971kcal 26404kcal 26837kcal 27270kcal 27703kcal 28136kcal 28568kcal 29001kcal 29434kcal 29867kcal 30300kcal 30733kcal 31166kcal 31598kcal 32031kcal 32464kcal 32897kcal 33330kcal 33763kcal 34196kcal 34629kcal 35061kcal 35494kcal 35927kcal 36360kcal 36793kcal 37226kcal 37659kcal 38091kcal 38524kcal 38957kcal 39390kcal 39823kcal 40256kcal 40689kcal 41121kcal 41554kcal 41987kcal 42420kcal 42853kcal 43286kcal 43719kcal 44151kcal 44584kcal 45017kcal 45450kcal 45883kcal 46316kcal 46749kcal 47182kcal 47614kcal 48047kcal 48480kcal 48913kcal 49346kcal 49779kcal 50212kcal 50644kcal 51077kcal 51510kcal 51943kcal 52376kcal 52809kcal 53242kcal 53674kcal 54107kcal 54540kcal 54973kcal 55406kcal 55839kcal 56272kcal 56704kcal 57137kcal 57570kcal 58003kcal 58436kcal 58869kcal 59302kcal 59735kcal 60167kcal 60600kcal 61033kcal 61466kcal 61899kcal 62332kcal 62765kcal 63197kcal 63630kcal 64063kcal 64496kcal 64929kcal
ダンス
ゆっくり		 15150kcal 15583kcal 16015kcal 16448kcal 16881kcal 17314kcal 17747kcal 18180kcal 18613kcal 19045kcal 19478kcal 19911kcal 20344kcal 20777kcal 21210kcal 21643kcal 22075kcal 22508kcal 22941kcal 23374kcal 23807kcal 24240kcal 24673kcal 25106kcal 25538kcal 25971kcal 26404kcal 26837kcal 27270kcal 27703kcal 28136kcal 28568kcal 29001kcal 29434kcal 29867kcal 30300kcal 30733kcal 31166kcal 31598kcal 32031kcal 32464kcal 32897kcal 33330kcal 33763kcal 34196kcal 34629kcal 35061kcal 35494kcal 35927kcal 36360kcal 36793kcal 37226kcal 37659kcal 38091kcal 38524kcal 38957kcal 39390kcal 39823kcal 40256kcal 40689kcal 41121kcal 41554kcal 41987kcal 42420kcal 42853kcal 43286kcal 43719kcal 44151kcal 44584kcal 45017kcal 45450kcal 45883kcal 46316kcal 46749kcal 47182kcal 47614kcal 48047kcal 48480kcal 48913kcal 49346kcal 49779kcal 50212kcal 50644kcal 51077kcal 51510kcal 51943kcal 52376kcal 52809kcal 53242kcal 53674kcal 54107kcal 54540kcal 54973kcal 55406kcal 55839kcal 56272kcal 56704kcal 57137kcal 57570kcal 58003kcal 58436kcal 58869kcal 59302kcal 59735kcal 60167kcal 60600kcal 61033kcal 61466kcal 61899kcal 62332kcal 62765kcal 63197kcal 63630kcal 64063kcal 64496kcal 64929kcal
筋トレ
スクワット		 15150kcal 15583kcal 16015kcal 16448kcal 16881kcal 17314kcal 17747kcal 18180kcal 18613kcal 19045kcal 19478kcal 19911kcal 20344kcal 20777kcal 21210kcal 21643kcal 22075kcal 22508kcal 22941kcal 23374kcal 23807kcal 24240kcal 24673kcal 25106kcal 25538kcal 25971kcal 26404kcal 26837kcal 27270kcal 27703kcal 28136kcal 28568kcal 29001kcal 29434kcal 29867kcal 30300kcal 30733kcal 31166kcal 31598kcal 32031kcal 32464kcal 32897kcal 33330kcal 33763kcal 34196kcal 34629kcal 35061kcal 35494kcal 35927kcal 36360kcal 36793kcal 37226kcal 37659kcal 38091kcal 38524kcal 38957kcal 39390kcal 39823kcal 40256kcal 40689kcal 41121kcal 41554kcal 41987kcal 42420kcal 42853kcal 43286kcal 43719kcal 44151kcal 44584kcal 45017kcal 45450kcal 45883kcal 46316kcal 46749kcal 47182kcal 47614kcal 48047kcal 48480kcal 48913kcal 49346kcal 49779kcal 50212kcal 50644kcal 51077kcal 51510kcal 51943kcal 52376kcal 52809kcal 53242kcal 53674kcal 54107kcal 54540kcal 54973kcal 55406kcal 55839kcal 56272kcal 56704kcal 57137kcal 57570kcal 58003kcal 58436kcal 58869kcal 59302kcal 59735kcal 60167kcal 60600kcal 61033kcal 61466kcal 61899kcal 62332kcal 62765kcal 63197kcal 63630kcal 64063kcal 64496kcal 64929kcal
部屋の片づけ全般 14544kcal 14959kcal 15375kcal 15790kcal 16206kcal 16621kcal 17037kcal 17453kcal 17868kcal 18284kcal 18699kcal 19115kcal 19530kcal 19946kcal 20361kcal 20777kcal 21192kcal 21608kcal 22024kcal 22439kcal 22855kcal 23270kcal 23686kcal 24101kcal 24517kcal 24932kcal 25348kcal 25763kcal 26179kcal 26595kcal 27010kcal 27426kcal 27841kcal 28257kcal 28672kcal 29088kcal 29503kcal 29919kcal 30335kcal 30750kcal 31166kcal 31581kcal 31997kcal 32412kcal 32828kcal 33243kcal 33659kcal 34074kcal 34490kcal 34906kcal 35321kcal 35737kcal 36152kcal 36568kcal 36983kcal 37399kcal 37814kcal 38230kcal 38645kcal 39061kcal 39477kcal 39892kcal 40308kcal 40723kcal 41139kcal 41554kcal 41970kcal 42385kcal 42801kcal 43216kcal 43632kcal 44048kcal 44463kcal 44879kcal 45294kcal 45710kcal 46125kcal 46541kcal 46956kcal 47372kcal 47788kcal 48203kcal 48619kcal 49034kcal 49450kcal 49865kcal 50281kcal 50696kcal 51112kcal 51527kcal 51943kcal 52359kcal 52774kcal 53190kcal 53605kcal 54021kcal 54436kcal 54852kcal 55267kcal 55683kcal 56098kcal 56514kcal 56930kcal 57345kcal 57761kcal 58176kcal 58592kcal 59007kcal 59423kcal 59838kcal 60254kcal 60670kcal 61085kcal 61501kcal 61916kcal 62332kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13635kcal 14024kcal 14414kcal 14803kcal 15193kcal 15583kcal 15972kcal 16362kcal 16751kcal 17141kcal 17530kcal 17920kcal 18310kcal 18699kcal 19089kcal 19478kcal 19868kcal 20257kcal 20647kcal 21037kcal 21426kcal 21816kcal 22205kcal 22595kcal 22984kcal 23374kcal 23764kcal 24153kcal 24543kcal 24932kcal 25322kcal 25712kcal 26101kcal 26491kcal 26880kcal 27270kcal 27659kcal 28049kcal 28439kcal 28828kcal 29218kcal 29607kcal 29997kcal 30386kcal 30776kcal 31166kcal 31555kcal 31945kcal 32334kcal 32724kcal 33113kcal 33503kcal 33893kcal 34282kcal 34672kcal 35061kcal 35451kcal 35841kcal 36230kcal 36620kcal 37009kcal 37399kcal 37788kcal 38178kcal 38568kcal 38957kcal 39347kcal 39736kcal 40126kcal 40515kcal 40905kcal 41295kcal 41684kcal 42074kcal 42463kcal 42853kcal 43242kcal 43632kcal 44022kcal 44411kcal 44801kcal 45190kcal 45580kcal 45969kcal 46359kcal 46749kcal 47138kcal 47528kcal 47917kcal 48307kcal 48697kcal 49086kcal 49476kcal 49865kcal 50255kcal 50644kcal 51034kcal 51424kcal 51813kcal 52203kcal 52592kcal 52982kcal 53371kcal 53761kcal 54151kcal 54540kcal 54930kcal 55319kcal 55709kcal 56098kcal 56488kcal 56878kcal 57267kcal 57657kcal 58046kcal 58436kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13029kcal 13401kcal 13773kcal 14145kcal 14518kcal 14890kcal 15262kcal 15634kcal 16007kcal 16379kcal 16751kcal 17124kcal 17496kcal 17868kcal 18240kcal 18613kcal 18985kcal 19357kcal 19729kcal 20102kcal 20474kcal 20846kcal 21218kcal 21591kcal 21963kcal 22335kcal 22707kcal 23080kcal 23452kcal 23824kcal 24197kcal 24569kcal 24941kcal 25313kcal 25686kcal 26058kcal 26430kcal 26802kcal 27175kcal 27547kcal 27919kcal 28291kcal 28664kcal 29036kcal 29408kcal 29780kcal 30153kcal 30525kcal 30897kcal 31269kcal 31642kcal 32014kcal 32386kcal 32759kcal 33131kcal 33503kcal 33875kcal 34248kcal 34620kcal 34992kcal 35364kcal 35737kcal 36109kcal 36481kcal 36853kcal 37226kcal 37598kcal 37970kcal 38342kcal 38715kcal 39087kcal 39459kcal 39832kcal 40204kcal 40576kcal 40948kcal 41321kcal 41693kcal 42065kcal 42437kcal 42810kcal 43182kcal 43554kcal 43926kcal 44299kcal 44671kcal 45043kcal 45415kcal 45788kcal 46160kcal 46532kcal 46904kcal 47277kcal 47649kcal 48021kcal 48394kcal 48766kcal 49138kcal 49510kcal 49883kcal 50255kcal 50627kcal 50999kcal 51372kcal 51744kcal 52116kcal 52488kcal 52861kcal 53233kcal 53605kcal 53977kcal 54350kcal 54722kcal 55094kcal 55467kcal 55839kcal
ヨガ
パワー		 12120kcal 12466kcal 12812kcal 13159kcal 13505kcal 13851kcal 14197kcal 14544kcal 14890kcal 15236kcal 15583kcal 15929kcal 16275kcal 16621kcal 16968kcal 17314kcal 17660kcal 18007kcal 18353kcal 18699kcal 19045kcal 19392kcal 19738kcal 20084kcal 20431kcal 20777kcal 21123kcal 21469kcal 21816kcal 22162kcal 22508kcal 22855kcal 23201kcal 23547kcal 23894kcal 24240kcal 24586kcal 24932kcal 25279kcal 25625kcal 25971kcal 26318kcal 26664kcal 27010kcal 27356kcal 27703kcal 28049kcal 28395kcal 28742kcal 29088kcal 29434kcal 29780kcal 30127kcal 30473kcal 30819kcal 31166kcal 31512kcal 31858kcal 32204kcal 32551kcal 32897kcal 33243kcal 33590kcal 33936kcal 34282kcal 34629kcal 34975kcal 35321kcal 35667kcal 36014kcal 36360kcal 36706kcal 37053kcal 37399kcal 37745kcal 38091kcal 38438kcal 38784kcal 39130kcal 39477kcal 39823kcal 40169kcal 40515kcal 40862kcal 41208kcal 41554kcal 41901kcal 42247kcal 42593kcal 42939kcal 43286kcal 43632kcal 43978kcal 44325kcal 44671kcal 45017kcal 45363kcal 45710kcal 46056kcal 46402kcal 46749kcal 47095kcal 47441kcal 47788kcal 48134kcal 48480kcal 48826kcal 49173kcal 49519kcal 49865kcal 50212kcal 50558kcal 50904kcal 51250kcal 51597kcal 51943kcal
筋トレ
腹筋運動		 11514kcal 11843kcal 12172kcal 12501kcal 12830kcal 13159kcal 13487kcal 13816kcal 14145kcal 14474kcal 14803kcal 15132kcal 15461kcal 15790kcal 16119kcal 16448kcal 16777kcal 17106kcal 17435kcal 17764kcal 18093kcal 18422kcal 18751kcal 19080kcal 19409kcal 19738kcal 20067kcal 20396kcal 20725kcal 21054kcal 21383kcal 21712kcal 22041kcal 22370kcal 22699kcal 23028kcal 23357kcal 23686kcal 24015kcal 24344kcal 24673kcal 25002kcal 25331kcal 25660kcal 25989kcal 26318kcal 26647kcal 26975kcal 27304kcal 27633kcal 27962kcal 28291kcal 28620kcal 28949kcal 29278kcal 29607kcal 29936kcal 30265kcal 30594kcal 30923kcal 31252kcal 31581kcal 31910kcal 32239kcal 32568kcal 32897kcal 33226kcal 33555kcal 33884kcal 34213kcal 34542kcal 34871kcal 35200kcal 35529kcal 35858kcal 36187kcal 36516kcal 36845kcal 37174kcal 37503kcal 37832kcal 38161kcal 38490kcal 38819kcal 39148kcal 39477kcal 39806kcal 40135kcal 40463kcal 40792kcal 41121kcal 41450kcal 41779kcal 42108kcal 42437kcal 42766kcal 43095kcal 43424kcal 43753kcal 44082kcal 44411kcal 44740kcal 45069kcal 45398kcal 45727kcal 46056kcal 46385kcal 46714kcal 47043kcal 47372kcal 47701kcal 48030kcal 48359kcal 48688kcal 49017kcal 49346kcal
筋トレ
背筋運動		 11514kcal 11843kcal 12172kcal 12501kcal 12830kcal 13159kcal 13487kcal 13816kcal 14145kcal 14474kcal 14803kcal 15132kcal 15461kcal 15790kcal 16119kcal 16448kcal 16777kcal 17106kcal 17435kcal 17764kcal 18093kcal 18422kcal 18751kcal 19080kcal 19409kcal 19738kcal 20067kcal 20396kcal 20725kcal 21054kcal 21383kcal 21712kcal 22041kcal 22370kcal 22699kcal 23028kcal 23357kcal 23686kcal 24015kcal 24344kcal 24673kcal 25002kcal 25331kcal 25660kcal 25989kcal 26318kcal 26647kcal 26975kcal 27304kcal 27633kcal 27962kcal 28291kcal 28620kcal 28949kcal 29278kcal 29607kcal 29936kcal 30265kcal 30594kcal 30923kcal 31252kcal 31581kcal 31910kcal 32239kcal 32568kcal 32897kcal 33226kcal 33555kcal 33884kcal 34213kcal 34542kcal 34871kcal 35200kcal 35529kcal 35858kcal 36187kcal 36516kcal 36845kcal 37174kcal 37503kcal 37832kcal 38161kcal 38490kcal 38819kcal 39148kcal 39477kcal 39806kcal 40135kcal 40463kcal 40792kcal 41121kcal 41450kcal 41779kcal 42108kcal 42437kcal 42766kcal 43095kcal 43424kcal 43753kcal 44082kcal 44411kcal 44740kcal 45069kcal 45398kcal 45727kcal 46056kcal 46385kcal 46714kcal 47043kcal 47372kcal 47701kcal 48030kcal 48359kcal 48688kcal 49017kcal 49346kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11514kcal 11843kcal 12172kcal 12501kcal 12830kcal 13159kcal 13487kcal 13816kcal 14145kcal 14474kcal 14803kcal 15132kcal 15461kcal 15790kcal 16119kcal 16448kcal 16777kcal 17106kcal 17435kcal 17764kcal 18093kcal 18422kcal 18751kcal 19080kcal 19409kcal 19738kcal 20067kcal 20396kcal 20725kcal 21054kcal 21383kcal 21712kcal 22041kcal 22370kcal 22699kcal 23028kcal 23357kcal 23686kcal 24015kcal 24344kcal 24673kcal 25002kcal 25331kcal 25660kcal 25989kcal 26318kcal 26647kcal 26975kcal 27304kcal 27633kcal 27962kcal 28291kcal 28620kcal 28949kcal 29278kcal 29607kcal 29936kcal 30265kcal 30594kcal 30923kcal 31252kcal 31581kcal 31910kcal 32239kcal 32568kcal 32897kcal 33226kcal 33555kcal 33884kcal 34213kcal 34542kcal 34871kcal 35200kcal 35529kcal 35858kcal 36187kcal 36516kcal 36845kcal 37174kcal 37503kcal 37832kcal 38161kcal 38490kcal 38819kcal 39148kcal 39477kcal 39806kcal 40135kcal 40463kcal 40792kcal 41121kcal 41450kcal 41779kcal 42108kcal 42437kcal 42766kcal 43095kcal 43424kcal 43753kcal 44082kcal 44411kcal 44740kcal 45069kcal 45398kcal 45727kcal 46056kcal 46385kcal 46714kcal 47043kcal 47372kcal 47701kcal 48030kcal 48359kcal 48688kcal 49017kcal 49346kcal
筋トレ
懸垂		 11514kcal 11843kcal 12172kcal 12501kcal 12830kcal 13159kcal 13487kcal 13816kcal 14145kcal 14474kcal 14803kcal 15132kcal 15461kcal 15790kcal 16119kcal 16448kcal 16777kcal 17106kcal 17435kcal 17764kcal 18093kcal 18422kcal 18751kcal 19080kcal 19409kcal 19738kcal 20067kcal 20396kcal 20725kcal 21054kcal 21383kcal 21712kcal 22041kcal 22370kcal 22699kcal 23028kcal 23357kcal 23686kcal 24015kcal 24344kcal 24673kcal 25002kcal 25331kcal 25660kcal 25989kcal 26318kcal 26647kcal 26975kcal 27304kcal 27633kcal 27962kcal 28291kcal 28620kcal 28949kcal 29278kcal 29607kcal 29936kcal 30265kcal 30594kcal 30923kcal 31252kcal 31581kcal 31910kcal 32239kcal 32568kcal 32897kcal 33226kcal 33555kcal 33884kcal 34213kcal 34542kcal 34871kcal 35200kcal 35529kcal 35858kcal 36187kcal 36516kcal 36845kcal 37174kcal 37503kcal 37832kcal 38161kcal 38490kcal 38819kcal 39148kcal 39477kcal 39806kcal 40135kcal 40463kcal 40792kcal 41121kcal 41450kcal 41779kcal 42108kcal 42437kcal 42766kcal 43095kcal 43424kcal 43753kcal 44082kcal 44411kcal 44740kcal 45069kcal 45398kcal 45727kcal 46056kcal 46385kcal 46714kcal 47043kcal 47372kcal 47701kcal 48030kcal 48359kcal 48688kcal 49017kcal 49346kcal
トランポリン
ゆっくり		 10605kcal 10908kcal 11211kcal 11514kcal 11817kcal 12120kcal 12423kcal 12726kcal 13029kcal 13332kcal 13635kcal 13938kcal 14241kcal 14544kcal 14847kcal 15150kcal 15453kcal 15756kcal 16059kcal 16362kcal 16665kcal 16968kcal 17271kcal 17574kcal 17877kcal 18180kcal 18483kcal 18786kcal 19089kcal 19392kcal 19695kcal 19998kcal 20301kcal 20604kcal 20907kcal 21210kcal 21513kcal 21816kcal 22119kcal 22422kcal 22725kcal 23028kcal 23331kcal 23634kcal 23937kcal 24240kcal 24543kcal 24846kcal 25149kcal 25452kcal 25755kcal 26058kcal 26361kcal 26664kcal 26967kcal 27270kcal 27573kcal 27876kcal 28179kcal 28482kcal 28785kcal 29088kcal 29391kcal 29694kcal 29997kcal 30300kcal 30603kcal 30906kcal 31209kcal 31512kcal 31815kcal 32118kcal 32421kcal 32724kcal 33027kcal 33330kcal 33633kcal 33936kcal 34239kcal 34542kcal 34845kcal 35148kcal 35451kcal 35754kcal 36057kcal 36360kcal 36663kcal 36966kcal 37269kcal 37572kcal 37875kcal 38178kcal 38481kcal 38784kcal 39087kcal 39390kcal 39693kcal 39996kcal 40299kcal 40602kcal 40905kcal 41208kcal 41511kcal 41814kcal 42117kcal 42420kcal 42723kcal 43026kcal 43329kcal 43632kcal 43935kcal 44238kcal 44541kcal 44844kcal 45147kcal 45450kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10605kcal 10908kcal 11211kcal 11514kcal 11817kcal 12120kcal 12423kcal 12726kcal 13029kcal 13332kcal 13635kcal 13938kcal 14241kcal 14544kcal 14847kcal 15150kcal 15453kcal 15756kcal 16059kcal 16362kcal 16665kcal 16968kcal 17271kcal 17574kcal 17877kcal 18180kcal 18483kcal 18786kcal 19089kcal 19392kcal 19695kcal 19998kcal 20301kcal 20604kcal 20907kcal 21210kcal 21513kcal 21816kcal 22119kcal 22422kcal 22725kcal 23028kcal 23331kcal 23634kcal 23937kcal 24240kcal 24543kcal 24846kcal 25149kcal 25452kcal 25755kcal 26058kcal 26361kcal 26664kcal 26967kcal 27270kcal 27573kcal 27876kcal 28179kcal 28482kcal 28785kcal 29088kcal 29391kcal 29694kcal 29997kcal 30300kcal 30603kcal 30906kcal 31209kcal 31512kcal 31815kcal 32118kcal 32421kcal 32724kcal 33027kcal 33330kcal 33633kcal 33936kcal 34239kcal 34542kcal 34845kcal 35148kcal 35451kcal 35754kcal 36057kcal 36360kcal 36663kcal 36966kcal 37269kcal 37572kcal 37875kcal 38178kcal 38481kcal 38784kcal 39087kcal 39390kcal 39693kcal 39996kcal 40299kcal 40602kcal 40905kcal 41208kcal 41511kcal 41814kcal 42117kcal 42420kcal 42723kcal 43026kcal 43329kcal 43632kcal 43935kcal 44238kcal 44541kcal 44844kcal 45147kcal 45450kcal
料理全般 10605kcal 10908kcal 11211kcal 11514kcal 11817kcal 12120kcal 12423kcal 12726kcal 13029kcal 13332kcal 13635kcal 13938kcal 14241kcal 14544kcal 14847kcal 15150kcal 15453kcal 15756kcal 16059kcal 16362kcal 16665kcal 16968kcal 17271kcal 17574kcal 17877kcal 18180kcal 18483kcal 18786kcal 19089kcal 19392kcal 19695kcal 19998kcal 20301kcal 20604kcal 20907kcal 21210kcal 21513kcal 21816kcal 22119kcal 22422kcal 22725kcal 23028kcal 23331kcal 23634kcal 23937kcal 24240kcal 24543kcal 24846kcal 25149kcal 25452kcal 25755kcal 26058kcal 26361kcal 26664kcal 26967kcal 27270kcal 27573kcal 27876kcal 28179kcal 28482kcal 28785kcal 29088kcal 29391kcal 29694kcal 29997kcal 30300kcal 30603kcal 30906kcal 31209kcal 31512kcal 31815kcal 32118kcal 32421kcal 32724kcal 33027kcal 33330kcal 33633kcal 33936kcal 34239kcal 34542kcal 34845kcal 35148kcal 35451kcal 35754kcal 36057kcal 36360kcal 36663kcal 36966kcal 37269kcal 37572kcal 37875kcal 38178kcal 38481kcal 38784kcal 39087kcal 39390kcal 39693kcal 39996kcal 40299kcal 40602kcal 40905kcal 41208kcal 41511kcal 41814kcal 42117kcal 42420kcal 42723kcal 43026kcal 43329kcal 43632kcal 43935kcal 44238kcal 44541kcal 44844kcal 45147kcal 45450kcal
掃除機をかける 9999kcal 10284kcal 10570kcal 10856kcal 11141kcal 11427kcal 11713kcal 11998kcal 12284kcal 12570kcal 12856kcal 13141kcal 13427kcal 13713kcal 13998kcal 14284kcal 14570kcal 14855kcal 15141kcal 15427kcal 15712kcal 15998kcal 16284kcal 16569kcal 16855kcal 17141kcal 17427kcal 17712kcal 17998kcal 18284kcal 18569kcal 18855kcal 19141kcal 19426kcal 19712kcal 19998kcal 20283kcal 20569kcal 20855kcal 21141kcal 21426kcal 21712kcal 21998kcal 22283kcal 22569kcal 22855kcal 23140kcal 23426kcal 23712kcal 23997kcal 24283kcal 24569kcal 24854kcal 25140kcal 25426kcal 25712kcal 25997kcal 26283kcal 26569kcal 26854kcal 27140kcal 27426kcal 27711kcal 27997kcal 28283kcal 28568kcal 28854kcal 29140kcal 29425kcal 29711kcal 29997kcal 30283kcal 30568kcal 30854kcal 31140kcal 31425kcal 31711kcal 31997kcal 32282kcal 32568kcal 32854kcal 33139kcal 33425kcal 33711kcal 33997kcal 34282kcal 34568kcal 34854kcal 35139kcal 35425kcal 35711kcal 35996kcal 36282kcal 36568kcal 36853kcal 37139kcal 37425kcal 37710kcal 37996kcal 38282kcal 38568kcal 38853kcal 39139kcal 39425kcal 39710kcal 39996kcal 40282kcal 40567kcal 40853kcal 41139kcal 41424kcal 41710kcal 41996kcal 42282kcal 42567kcal 42853kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9090kcal 9349kcal 9609kcal 9869kcal 10128kcal 10388kcal 10648kcal 10908kcal 11167kcal 11427kcal 11687kcal 11947kcal 12206kcal 12466kcal 12726kcal 12985kcal 13245kcal 13505kcal 13765kcal 14024kcal 14284kcal 14544kcal 14803kcal 15063kcal 15323kcal 15583kcal 15842kcal 16102kcal 16362kcal 16621kcal 16881kcal 17141kcal 17401kcal 17660kcal 17920kcal 18180kcal 18439kcal 18699kcal 18959kcal 19219kcal 19478kcal 19738kcal 19998kcal 20257kcal 20517kcal 20777kcal 21037kcal 21296kcal 21556kcal 21816kcal 22075kcal 22335kcal 22595kcal 22855kcal 23114kcal 23374kcal 23634kcal 23894kcal 24153kcal 24413kcal 24673kcal 24932kcal 25192kcal 25452kcal 25712kcal 25971kcal 26231kcal 26491kcal 26750kcal 27010kcal 27270kcal 27530kcal 27789kcal 28049kcal 28309kcal 28568kcal 28828kcal 29088kcal 29348kcal 29607kcal 29867kcal 30127kcal 30386kcal 30646kcal 30906kcal 31166kcal 31425kcal 31685kcal 31945kcal 32204kcal 32464kcal 32724kcal 32984kcal 33243kcal 33503kcal 33763kcal 34022kcal 34282kcal 34542kcal 34802kcal 35061kcal 35321kcal 35581kcal 35841kcal 36100kcal 36360kcal 36620kcal 36879kcal 37139kcal 37399kcal 37659kcal 37918kcal 38178kcal 38438kcal 38697kcal 38957kcal
体をよく動かす仕事 9090kcal 9349kcal 9609kcal 9869kcal 10128kcal 10388kcal 10648kcal 10908kcal 11167kcal 11427kcal 11687kcal 11947kcal 12206kcal 12466kcal 12726kcal 12985kcal 13245kcal 13505kcal 13765kcal 14024kcal 14284kcal 14544kcal 14803kcal 15063kcal 15323kcal 15583kcal 15842kcal 16102kcal 16362kcal 16621kcal 16881kcal 17141kcal 17401kcal 17660kcal 17920kcal 18180kcal 18439kcal 18699kcal 18959kcal 19219kcal 19478kcal 19738kcal 19998kcal 20257kcal 20517kcal 20777kcal 21037kcal 21296kcal 21556kcal 21816kcal 22075kcal 22335kcal 22595kcal 22855kcal 23114kcal 23374kcal 23634kcal 23894kcal 24153kcal 24413kcal 24673kcal 24932kcal 25192kcal 25452kcal 25712kcal 25971kcal 26231kcal 26491kcal 26750kcal 27010kcal 27270kcal 27530kcal 27789kcal 28049kcal 28309kcal 28568kcal 28828kcal 29088kcal 29348kcal 29607kcal 29867kcal 30127kcal 30386kcal 30646kcal 30906kcal 31166kcal 31425kcal 31685kcal 31945kcal 32204kcal 32464kcal 32724kcal 32984kcal 33243kcal 33503kcal 33763kcal 34022kcal 34282kcal 34542kcal 34802kcal 35061kcal 35321kcal 35581kcal 35841kcal 36100kcal 36360kcal 36620kcal 36879kcal 37139kcal 37399kcal 37659kcal 37918kcal 38178kcal 38438kcal 38697kcal 38957kcal
皿洗い 9090kcal 9349kcal 9609kcal 9869kcal 10128kcal 10388kcal 10648kcal 10908kcal 11167kcal 11427kcal 11687kcal 11947kcal 12206kcal 12466kcal 12726kcal 12985kcal 13245kcal 13505kcal 13765kcal 14024kcal 14284kcal 14544kcal 14803kcal 15063kcal 15323kcal 15583kcal 15842kcal 16102kcal 16362kcal 16621kcal 16881kcal 17141kcal 17401kcal 17660kcal 17920kcal 18180kcal 18439kcal 18699kcal 18959kcal 19219kcal 19478kcal 19738kcal 19998kcal 20257kcal 20517kcal 20777kcal 21037kcal 21296kcal 21556kcal 21816kcal 22075kcal 22335kcal 22595kcal 22855kcal 23114kcal 23374kcal 23634kcal 23894kcal 24153kcal 24413kcal 24673kcal 24932kcal 25192kcal 25452kcal 25712kcal 25971kcal 26231kcal 26491kcal 26750kcal 27010kcal 27270kcal 27530kcal 27789kcal 28049kcal 28309kcal 28568kcal 28828kcal 29088kcal 29348kcal 29607kcal 29867kcal 30127kcal 30386kcal 30646kcal 30906kcal 31166kcal 31425kcal 31685kcal 31945kcal 32204kcal 32464kcal 32724kcal 32984kcal 33243kcal 33503kcal 33763kcal 34022kcal 34282kcal 34542kcal 34802kcal 35061kcal 35321kcal 35581kcal 35841kcal 36100kcal 36360kcal 36620kcal 36879kcal 37139kcal 37399kcal 37659kcal 37918kcal 38178kcal 38438kcal 38697kcal 38957kcal
ヨガ
ハタ		 9090kcal 9349kcal 9609kcal 9869kcal 10128kcal 10388kcal 10648kcal 10908kcal 11167kcal 11427kcal 11687kcal 11947kcal 12206kcal 12466kcal 12726kcal 12985kcal 13245kcal 13505kcal 13765kcal 14024kcal 14284kcal 14544kcal 14803kcal 15063kcal 15323kcal 15583kcal 15842kcal 16102kcal 16362kcal 16621kcal 16881kcal 17141kcal 17401kcal 17660kcal 17920kcal 18180kcal 18439kcal 18699kcal 18959kcal 19219kcal 19478kcal 19738kcal 19998kcal 20257kcal 20517kcal 20777kcal 21037kcal 21296kcal 21556kcal 21816kcal 22075kcal 22335kcal 22595kcal 22855kcal 23114kcal 23374kcal 23634kcal 23894kcal 24153kcal 24413kcal 24673kcal 24932kcal 25192kcal 25452kcal 25712kcal 25971kcal 26231kcal 26491kcal 26750kcal 27010kcal 27270kcal 27530kcal 27789kcal 28049kcal 28309kcal 28568kcal 28828kcal 29088kcal 29348kcal 29607kcal 29867kcal 30127kcal 30386kcal 30646kcal 30906kcal 31166kcal 31425kcal 31685kcal 31945kcal 32204kcal 32464kcal 32724kcal 32984kcal 33243kcal 33503kcal 33763kcal 34022kcal 34282kcal 34542kcal 34802kcal 35061kcal 35321kcal 35581kcal 35841kcal 36100kcal 36360kcal 36620kcal 36879kcal 37139kcal 37399kcal 37659kcal 37918kcal 38178kcal 38438kcal 38697kcal 38957kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7575kcal 7791kcal 8007kcal 8224kcal 8440kcal 8657kcal 8873kcal 9090kcal 9306kcal 9522kcal 9739kcal 9955kcal 10172kcal 10388kcal 10605kcal 10821kcal 11037kcal 11254kcal 11470kcal 11687kcal 11903kcal 12120kcal 12336kcal 12553kcal 12769kcal 12985kcal 13202kcal 13418kcal 13635kcal 13851kcal 14068kcal 14284kcal 14500kcal 14717kcal 14933kcal 15150kcal 15366kcal 15583kcal 15799kcal 16015kcal 16232kcal 16448kcal 16665kcal 16881kcal 17098kcal 17314kcal 17530kcal 17747kcal 17963kcal 18180kcal 18396kcal 18613kcal 18829kcal 19045kcal 19262kcal 19478kcal 19695kcal 19911kcal 20128kcal 20344kcal 20560kcal 20777kcal 20993kcal 21210kcal 21426kcal 21643kcal 21859kcal 22075kcal 22292kcal 22508kcal 22725kcal 22941kcal 23158kcal 23374kcal 23591kcal 23807kcal 24023kcal 24240kcal 24456kcal 24673kcal 24889kcal 25106kcal 25322kcal 25538kcal 25755kcal 25971kcal 26188kcal 26404kcal 26621kcal 26837kcal 27053kcal 27270kcal 27486kcal 27703kcal 27919kcal 28136kcal 28352kcal 28568kcal 28785kcal 29001kcal 29218kcal 29434kcal 29651kcal 29867kcal 30083kcal 30300kcal 30516kcal 30733kcal 30949kcal 31166kcal 31382kcal 31598kcal 31815kcal 32031kcal 32248kcal 32464kcal
自動車を運転 7575kcal 7791kcal 8007kcal 8224kcal 8440kcal 8657kcal 8873kcal 9090kcal 9306kcal 9522kcal 9739kcal 9955kcal 10172kcal 10388kcal 10605kcal 10821kcal 11037kcal 11254kcal 11470kcal 11687kcal 11903kcal 12120kcal 12336kcal 12553kcal 12769kcal 12985kcal 13202kcal 13418kcal 13635kcal 13851kcal 14068kcal 14284kcal 14500kcal 14717kcal 14933kcal 15150kcal 15366kcal 15583kcal 15799kcal 16015kcal 16232kcal 16448kcal 16665kcal 16881kcal 17098kcal 17314kcal 17530kcal 17747kcal 17963kcal 18180kcal 18396kcal 18613kcal 18829kcal 19045kcal 19262kcal 19478kcal 19695kcal 19911kcal 20128kcal 20344kcal 20560kcal 20777kcal 20993kcal 21210kcal 21426kcal 21643kcal 21859kcal 22075kcal 22292kcal 22508kcal 22725kcal 22941kcal 23158kcal 23374kcal 23591kcal 23807kcal 24023kcal 24240kcal 24456kcal 24673kcal 24889kcal 25106kcal 25322kcal 25538kcal 25755kcal 25971kcal 26188kcal 26404kcal 26621kcal 26837kcal 27053kcal 27270kcal 27486kcal 27703kcal 27919kcal 28136kcal 28352kcal 28568kcal 28785kcal 29001kcal 29218kcal 29434kcal 29651kcal 29867kcal 30083kcal 30300kcal 30516kcal 30733kcal 30949kcal 31166kcal 31382kcal 31598kcal 31815kcal 32031kcal 32248kcal 32464kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6060kcal 6233kcal 6406kcal 6579kcal 6752kcal 6925kcal 7098kcal 7272kcal 7445kcal 7618kcal 7791kcal 7964kcal 8137kcal 8310kcal 8484kcal 8657kcal 8830kcal 9003kcal 9176kcal 9349kcal 9522kcal 9696kcal 9869kcal 10042kcal 10215kcal 10388kcal 10561kcal 10734kcal 10908kcal 11081kcal 11254kcal 11427kcal 11600kcal 11773kcal 11947kcal 12120kcal 12293kcal 12466kcal 12639kcal 12812kcal 12985kcal 13159kcal 13332kcal 13505kcal 13678kcal 13851kcal 14024kcal 14197kcal 14371kcal 14544kcal 14717kcal 14890kcal 15063kcal 15236kcal 15409kcal 15583kcal 15756kcal 15929kcal 16102kcal 16275kcal 16448kcal 16621kcal 16795kcal 16968kcal 17141kcal 17314kcal 17487kcal 17660kcal 17833kcal 18007kcal 18180kcal 18353kcal 18526kcal 18699kcal 18872kcal 19045kcal 19219kcal 19392kcal 19565kcal 19738kcal 19911kcal 20084kcal 20257kcal 20431kcal 20604kcal 20777kcal 20950kcal 21123kcal 21296kcal 21469kcal 21643kcal 21816kcal 21989kcal 22162kcal 22335kcal 22508kcal 22681kcal 22855kcal 23028kcal 23201kcal 23374kcal 23547kcal 23720kcal 23894kcal 24067kcal 24240kcal 24413kcal 24586kcal 24759kcal 24932kcal 25106kcal 25279kcal 25452kcal 25625kcal 25798kcal 25971kcal
風呂でシャワー 6060kcal 6233kcal 6406kcal 6579kcal 6752kcal 6925kcal 7098kcal 7272kcal 7445kcal 7618kcal 7791kcal 7964kcal 8137kcal 8310kcal 8484kcal 8657kcal 8830kcal 9003kcal 9176kcal 9349kcal 9522kcal 9696kcal 9869kcal 10042kcal 10215kcal 10388kcal 10561kcal 10734kcal 10908kcal 11081kcal 11254kcal 11427kcal 11600kcal 11773kcal 11947kcal 12120kcal 12293kcal 12466kcal 12639kcal 12812kcal 12985kcal 13159kcal 13332kcal 13505kcal 13678kcal 13851kcal 14024kcal 14197kcal 14371kcal 14544kcal 14717kcal 14890kcal 15063kcal 15236kcal 15409kcal 15583kcal 15756kcal 15929kcal 16102kcal 16275kcal 16448kcal 16621kcal 16795kcal 16968kcal 17141kcal 17314kcal 17487kcal 17660kcal 17833kcal 18007kcal 18180kcal 18353kcal 18526kcal 18699kcal 18872kcal 19045kcal 19219kcal 19392kcal 19565kcal 19738kcal 19911kcal 20084kcal 20257kcal 20431kcal 20604kcal 20777kcal 20950kcal 21123kcal 21296kcal 21469kcal 21643kcal 21816kcal 21989kcal 22162kcal 22335kcal 22508kcal 22681kcal 22855kcal 23028kcal 23201kcal 23374kcal 23547kcal 23720kcal 23894kcal 24067kcal 24240kcal 24413kcal 24586kcal 24759kcal 24932kcal 25106kcal 25279kcal 25452kcal 25625kcal 25798kcal 25971kcal
トイレ 5454kcal 5609kcal 5765kcal 5921kcal 6077kcal 6233kcal 6389kcal 6544kcal 6700kcal 6856kcal 7012kcal 7168kcal 7324kcal 7479kcal 7635kcal 7791kcal 7947kcal 8103kcal 8259kcal 8414kcal 8570kcal 8726kcal 8882kcal 9038kcal 9193kcal 9349kcal 9505kcal 9661kcal 9817kcal 9973kcal 10128kcal 10284kcal 10440kcal 10596kcal 10752kcal 10908kcal 11063kcal 11219kcal 11375kcal 11531kcal 11687kcal 11843kcal 11998kcal 12154kcal 12310kcal 12466kcal 12622kcal 12778kcal 12933kcal 13089kcal 13245kcal 13401kcal 13557kcal 13713kcal 13868kcal 14024kcal 14180kcal 14336kcal 14492kcal 14648kcal 14803kcal 14959kcal 15115kcal 15271kcal 15427kcal 15583kcal 15738kcal 15894kcal 16050kcal 16206kcal 16362kcal 16518kcal 16673kcal 16829kcal 16985kcal 17141kcal 17297kcal 17453kcal 17608kcal 17764kcal 17920kcal 18076kcal 18232kcal 18387kcal 18543kcal 18699kcal 18855kcal 19011kcal 19167kcal 19322kcal 19478kcal 19634kcal 19790kcal 19946kcal 20102kcal 20257kcal 20413kcal 20569kcal 20725kcal 20881kcal 21037kcal 21192kcal 21348kcal 21504kcal 21660kcal 21816kcal 21972kcal 22127kcal 22283kcal 22439kcal 22595kcal 22751kcal 22907kcal 23062kcal 23218kcal 23374kcal
立って仕事をする 5454kcal 5609kcal 5765kcal 5921kcal 6077kcal 6233kcal 6389kcal 6544kcal 6700kcal 6856kcal 7012kcal 7168kcal 7324kcal 7479kcal 7635kcal 7791kcal 7947kcal 8103kcal 8259kcal 8414kcal 8570kcal 8726kcal 8882kcal 9038kcal 9193kcal 9349kcal 9505kcal 9661kcal 9817kcal 9973kcal 10128kcal 10284kcal 10440kcal 10596kcal 10752kcal 10908kcal 11063kcal 11219kcal 11375kcal 11531kcal 11687kcal 11843kcal 11998kcal 12154kcal 12310kcal 12466kcal 12622kcal 12778kcal 12933kcal 13089kcal 13245kcal 13401kcal 13557kcal 13713kcal 13868kcal 14024kcal 14180kcal 14336kcal 14492kcal 14648kcal 14803kcal 14959kcal 15115kcal 15271kcal 15427kcal 15583kcal 15738kcal 15894kcal 16050kcal 16206kcal 16362kcal 16518kcal 16673kcal 16829kcal 16985kcal 17141kcal 17297kcal 17453kcal 17608kcal 17764kcal 17920kcal 18076kcal 18232kcal 18387kcal 18543kcal 18699kcal 18855kcal 19011kcal 19167kcal 19322kcal 19478kcal 19634kcal 19790kcal 19946kcal 20102kcal 20257kcal 20413kcal 20569kcal 20725kcal 20881kcal 21037kcal 21192kcal 21348kcal 21504kcal 21660kcal 21816kcal 21972kcal 22127kcal 22283kcal 22439kcal 22595kcal 22751kcal 22907kcal 23062kcal 23218kcal 23374kcal
風呂で入浴 4545kcal 4674kcal 4804kcal 4934kcal 5064kcal 5194kcal 5324kcal 5454kcal 5583kcal 5713kcal 5843kcal 5973kcal 6103kcal 6233kcal 6363kcal 6492kcal 6622kcal 6752kcal 6882kcal 7012kcal 7142kcal 7272kcal 7401kcal 7531kcal 7661kcal 7791kcal 7921kcal 8051kcal 8181kcal 8310kcal 8440kcal 8570kcal 8700kcal 8830kcal 8960kcal 9090kcal 9219kcal 9349kcal 9479kcal 9609kcal 9739kcal 9869kcal 9999kcal 10128kcal 10258kcal 10388kcal 10518kcal 10648kcal 10778kcal 10908kcal 11037kcal 11167kcal 11297kcal 11427kcal 11557kcal 11687kcal 11817kcal 11947kcal 12076kcal 12206kcal 12336kcal 12466kcal 12596kcal 12726kcal 12856kcal 12985kcal 13115kcal 13245kcal 13375kcal 13505kcal 13635kcal 13765kcal 13894kcal 14024kcal 14154kcal 14284kcal 14414kcal 14544kcal 14674kcal 14803kcal 14933kcal 15063kcal 15193kcal 15323kcal 15453kcal 15583kcal 15712kcal 15842kcal 15972kcal 16102kcal 16232kcal 16362kcal 16492kcal 16621kcal 16751kcal 16881kcal 17011kcal 17141kcal 17271kcal 17401kcal 17530kcal 17660kcal 17790kcal 17920kcal 18050kcal 18180kcal 18310kcal 18439kcal 18569kcal 18699kcal 18829kcal 18959kcal 19089kcal 19219kcal 19348kcal 19478kcal
デスクワーク 3939kcal 4051kcal 4164kcal 4276kcal 4389kcal 4501kcal 4614kcal 4726kcal 4839kcal 4951kcal 5064kcal 5177kcal 5289kcal 5402kcal 5514kcal 5627kcal 5739kcal 5852kcal 5964kcal 6077kcal 6189kcal 6302kcal 6415kcal 6527kcal 6640kcal 6752kcal 6865kcal 6977kcal 7090kcal 7202kcal 7315kcal 7427kcal 7540kcal 7653kcal 7765kcal 7878kcal 7990kcal 8103kcal 8215kcal 8328kcal 8440kcal 8553kcal 8665kcal 8778kcal 8890kcal 9003kcal 9116kcal 9228kcal 9341kcal 9453kcal 9566kcal 9678kcal 9791kcal 9903kcal 10016kcal 10128kcal 10241kcal 10354kcal 10466kcal 10579kcal 10691kcal 10804kcal 10916kcal 11029kcal 11141kcal 11254kcal 11366kcal 11479kcal 11592kcal 11704kcal 11817kcal 11929kcal 12042kcal 12154kcal 12267kcal 12379kcal 12492kcal 12604kcal 12717kcal 12830kcal 12942kcal 13055kcal 13167kcal 13280kcal 13392kcal 13505kcal 13617kcal 13730kcal 13842kcal 13955kcal 14068kcal 14180kcal 14293kcal 14405kcal 14518kcal 14630kcal 14743kcal 14855kcal 14968kcal 15080kcal 15193kcal 15306kcal 15418kcal 15531kcal 15643kcal 15756kcal 15868kcal 15981kcal 16093kcal 16206kcal 16318kcal 16431kcal 16544kcal 16656kcal 16769kcal 16881kcal
電車バスに乗車 3939kcal 4051kcal 4164kcal 4276kcal 4389kcal 4501kcal 4614kcal 4726kcal 4839kcal 4951kcal 5064kcal 5177kcal 5289kcal 5402kcal 5514kcal 5627kcal 5739kcal 5852kcal 5964kcal 6077kcal 6189kcal 6302kcal 6415kcal 6527kcal 6640kcal 6752kcal 6865kcal 6977kcal 7090kcal 7202kcal 7315kcal 7427kcal 7540kcal 7653kcal 7765kcal 7878kcal 7990kcal 8103kcal 8215kcal 8328kcal 8440kcal 8553kcal 8665kcal 8778kcal 8890kcal 9003kcal 9116kcal 9228kcal 9341kcal 9453kcal 9566kcal 9678kcal 9791kcal 9903kcal 10016kcal 10128kcal 10241kcal 10354kcal 10466kcal 10579kcal 10691kcal 10804kcal 10916kcal 11029kcal 11141kcal 11254kcal 11366kcal 11479kcal 11592kcal 11704kcal 11817kcal 11929kcal 12042kcal 12154kcal 12267kcal 12379kcal 12492kcal 12604kcal 12717kcal 12830kcal 12942kcal 13055kcal 13167kcal 13280kcal 13392kcal 13505kcal 13617kcal 13730kcal 13842kcal 13955kcal 14068kcal 14180kcal 14293kcal 14405kcal 14518kcal 14630kcal 14743kcal 14855kcal 14968kcal 15080kcal 15193kcal 15306kcal 15418kcal 15531kcal 15643kcal 15756kcal 15868kcal 15981kcal 16093kcal 16206kcal 16318kcal 16431kcal 16544kcal 16656kcal 16769kcal 16881kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ