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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

97時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9000kcal 9257kcal 9515kcal 9772kcal 10029kcal 10286kcal 10543kcal 10800kcal 11057kcal 11315kcal 11572kcal 11829kcal 12086kcal 12343kcal 12600kcal 12858kcal 13115kcal 13372kcal 13629kcal 13886kcal 14143kcal 14401kcal 14658kcal 14915kcal 15172kcal 15429kcal 15686kcal 15944kcal 16201kcal 16458kcal 16715kcal 16972kcal 17229kcal 17487kcal 17744kcal 18001kcal 18258kcal 18515kcal 18772kcal 19030kcal 19287kcal 19544kcal 19801kcal 20058kcal 20315kcal 20573kcal 20830kcal 21087kcal 21344kcal 21601kcal 21858kcal 22115kcal 22373kcal 22630kcal 22887kcal 23144kcal 23401kcal 23658kcal 23916kcal 24173kcal 24430kcal 24687kcal 24944kcal 25201kcal 25459kcal 25716kcal 25973kcal 26230kcal 26487kcal 26744kcal 27002kcal 27259kcal 27516kcal 27773kcal 28030kcal 28287kcal 28545kcal 28802kcal 29059kcal 29316kcal 29573kcal 29830kcal 30088kcal 30345kcal 30602kcal 30859kcal 31116kcal 31373kcal 31630kcal 31888kcal 32145kcal 32402kcal 32659kcal 32916kcal 33173kcal 33431kcal 33688kcal 33945kcal 34202kcal 34459kcal 34716kcal 34974kcal 35231kcal 35488kcal 35745kcal 36002kcal 36259kcal 36517kcal 36774kcal 37031kcal 37288kcal 37545kcal 37802kcal 38060kcal 38317kcal 38574kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10800kcal 11109kcal 11418kcal 11726kcal 12035kcal 12343kcal 12652kcal 12960kcal 13269kcal 13578kcal 13886kcal 14195kcal 14503kcal 14812kcal 15121kcal 15429kcal 15738kcal 16046kcal 16355kcal 16664kcal 16972kcal 17281kcal 17589kcal 17898kcal 18207kcal 18515kcal 18824kcal 19132kcal 19441kcal 19750kcal 20058kcal 20367kcal 20675kcal 20984kcal 21293kcal 21601kcal 21910kcal 22218kcal 22527kcal 22836kcal 23144kcal 23453kcal 23761kcal 24070kcal 24379kcal 24687kcal 24996kcal 25304kcal 25613kcal 25921kcal 26230kcal 26539kcal 26847kcal 27156kcal 27464kcal 27773kcal 28082kcal 28390kcal 28699kcal 29007kcal 29316kcal 29625kcal 29933kcal 30242kcal 30550kcal 30859kcal 31168kcal 31476kcal 31785kcal 32093kcal 32402kcal 32711kcal 33019kcal 33328kcal 33636kcal 33945kcal 34254kcal 34562kcal 34871kcal 35179kcal 35488kcal 35797kcal 36105kcal 36414kcal 36722kcal 37031kcal 37339kcal 37648kcal 37957kcal 38265kcal 38574kcal 38882kcal 39191kcal 39500kcal 39808kcal 40117kcal 40425kcal 40734kcal 41043kcal 41351kcal 41660kcal 41968kcal 42277kcal 42586kcal 42894kcal 43203kcal 43511kcal 43820kcal 44129kcal 44437kcal 44746kcal 45054kcal 45363kcal 45672kcal 45980kcal 46289kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15481kcal 15923kcal 16365kcal 16808kcal 17250kcal 17692kcal 18135kcal 18577kcal 19019kcal 19462kcal 19904kcal 20346kcal 20789kcal 21231kcal 21673kcal 22115kcal 22558kcal 23000kcal 23442kcal 23885kcal 24327kcal 24769kcal 25212kcal 25654kcal 26096kcal 26539kcal 26981kcal 27423kcal 27866kcal 28308kcal 28750kcal 29193kcal 29635kcal 30077kcal 30520kcal 30962kcal 31404kcal 31847kcal 32289kcal 32731kcal 33173kcal 33616kcal 34058kcal 34500kcal 34943kcal 35385kcal 35827kcal 36270kcal 36712kcal 37154kcal 37597kcal 38039kcal 38481kcal 38924kcal 39366kcal 39808kcal 40251kcal 40693kcal 41135kcal 41578kcal 42020kcal 42462kcal 42904kcal 43347kcal 43789kcal 44231kcal 44674kcal 45116kcal 45558kcal 46001kcal 46443kcal 46885kcal 47328kcal 47770kcal 48212kcal 48655kcal 49097kcal 49539kcal 49982kcal 50424kcal 50866kcal 51309kcal 51751kcal 52193kcal 52636kcal 53078kcal 53520kcal 53962kcal 54405kcal 54847kcal 55289kcal 55732kcal 56174kcal 56616kcal 57059kcal 57501kcal 57943kcal 58386kcal 58828kcal 59270kcal 59713kcal 60155kcal 60597kcal 61040kcal 61482kcal 61924kcal 62367kcal 62809kcal 63251kcal 63694kcal 64136kcal 64578kcal 65020kcal 65463kcal 65905kcal 66347kcal
山登り 28802kcal 29625kcal 30448kcal 31270kcal 32093kcal 32916kcal 33739kcal 34562kcal 35385kcal 36208kcal 37031kcal 37854kcal 38677kcal 39500kcal 40323kcal 41146kcal 41968kcal 42791kcal 43614kcal 44437kcal 45260kcal 46083kcal 46906kcal 47729kcal 48552kcal 49375kcal 50198kcal 51021kcal 51843kcal 52666kcal 53489kcal 54312kcal 55135kcal 55958kcal 56781kcal 57604kcal 58427kcal 59250kcal 60073kcal 60896kcal 61719kcal 62541kcal 63364kcal 64187kcal 65010kcal 65833kcal 66656kcal 67479kcal 68302kcal 69125kcal 69948kcal 70771kcal 71594kcal 72416kcal 73239kcal 74062kcal 74885kcal 75708kcal 76531kcal 77354kcal 78177kcal 79000kcal 79823kcal 80646kcal 81469kcal 82292kcal 83114kcal 83937kcal 84760kcal 85583kcal 86406kcal 87229kcal 88052kcal 88875kcal 89698kcal 90521kcal 91344kcal 92167kcal 92989kcal 93812kcal 94635kcal 95458kcal 96281kcal 97104kcal 97927kcal 98750kcal 99573kcal 100396kcal 101219kcal 102042kcal 102865kcal 103687kcal 104510kcal 105333kcal 106156kcal 106979kcal 107802kcal 108625kcal 109448kcal 110271kcal 111094kcal 111917kcal 112740kcal 113562kcal 114385kcal 115208kcal 116031kcal 116854kcal 117677kcal 118500kcal 119323kcal 120146kcal 120969kcal 121792kcal 122615kcal 123438kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21601kcal 22218kcal 22836kcal 23453kcal 24070kcal 24687kcal 25304kcal 25921kcal 26539kcal 27156kcal 27773kcal 28390kcal 29007kcal 29625kcal 30242kcal 30859kcal 31476kcal 32093kcal 32711kcal 33328kcal 33945kcal 34562kcal 35179kcal 35797kcal 36414kcal 37031kcal 37648kcal 38265kcal 38882kcal 39500kcal 40117kcal 40734kcal 41351kcal 41968kcal 42586kcal 43203kcal 43820kcal 44437kcal 45054kcal 45672kcal 46289kcal 46906kcal 47523kcal 48140kcal 48758kcal 49375kcal 49992kcal 50609kcal 51226kcal 51843kcal 52461kcal 53078kcal 53695kcal 54312kcal 54929kcal 55547kcal 56164kcal 56781kcal 57398kcal 58015kcal 58633kcal 59250kcal 59867kcal 60484kcal 61101kcal 61719kcal 62336kcal 62953kcal 63570kcal 64187kcal 64804kcal 65422kcal 66039kcal 66656kcal 67273kcal 67890kcal 68508kcal 69125kcal 69742kcal 70359kcal 70976kcal 71594kcal 72211kcal 72828kcal 73445kcal 74062kcal 74679kcal 75297kcal 75914kcal 76531kcal 77148kcal 77765kcal 78383kcal 79000kcal 79617kcal 80234kcal 80851kcal 81469kcal 82086kcal 82703kcal 83320kcal 83937kcal 84555kcal 85172kcal 85789kcal 86406kcal 87023kcal 87640kcal 88258kcal 88875kcal 89492kcal 90109kcal 90726kcal 91344kcal 91961kcal 92578kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28802kcal 29625kcal 30448kcal 31270kcal 32093kcal 32916kcal 33739kcal 34562kcal 35385kcal 36208kcal 37031kcal 37854kcal 38677kcal 39500kcal 40323kcal 41146kcal 41968kcal 42791kcal 43614kcal 44437kcal 45260kcal 46083kcal 46906kcal 47729kcal 48552kcal 49375kcal 50198kcal 51021kcal 51843kcal 52666kcal 53489kcal 54312kcal 55135kcal 55958kcal 56781kcal 57604kcal 58427kcal 59250kcal 60073kcal 60896kcal 61719kcal 62541kcal 63364kcal 64187kcal 65010kcal 65833kcal 66656kcal 67479kcal 68302kcal 69125kcal 69948kcal 70771kcal 71594kcal 72416kcal 73239kcal 74062kcal 74885kcal 75708kcal 76531kcal 77354kcal 78177kcal 79000kcal 79823kcal 80646kcal 81469kcal 82292kcal 83114kcal 83937kcal 84760kcal 85583kcal 86406kcal 87229kcal 88052kcal 88875kcal 89698kcal 90521kcal 91344kcal 92167kcal 92989kcal 93812kcal 94635kcal 95458kcal 96281kcal 97104kcal 97927kcal 98750kcal 99573kcal 100396kcal 101219kcal 102042kcal 102865kcal 103687kcal 104510kcal 105333kcal 106156kcal 106979kcal 107802kcal 108625kcal 109448kcal 110271kcal 111094kcal 111917kcal 112740kcal 113562kcal 114385kcal 115208kcal 116031kcal 116854kcal 117677kcal 118500kcal 119323kcal 120146kcal 120969kcal 121792kcal 122615kcal 123438kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36002kcal 37031kcal 38060kcal 39088kcal 40117kcal 41146kcal 42174kcal 43203kcal 44231kcal 45260kcal 46289kcal 47317kcal 48346kcal 49375kcal 50403kcal 51432kcal 52461kcal 53489kcal 54518kcal 55547kcal 56575kcal 57604kcal 58633kcal 59661kcal 60690kcal 61719kcal 62747kcal 63776kcal 64804kcal 65833kcal 66862kcal 67890kcal 68919kcal 69948kcal 70976kcal 72005kcal 73034kcal 74062kcal 75091kcal 76120kcal 77148kcal 78177kcal 79206kcal 80234kcal 81263kcal 82292kcal 83320kcal 84349kcal 85377kcal 86406kcal 87435kcal 88463kcal 89492kcal 90521kcal 91549kcal 92578kcal 93607kcal 94635kcal 95664kcal 96693kcal 97721kcal 98750kcal 99779kcal 100807kcal 101836kcal 102865kcal 103893kcal 104922kcal 105950kcal 106979kcal 108008kcal 109036kcal 110065kcal 111094kcal 112122kcal 113151kcal 114180kcal 115208kcal 116237kcal 117266kcal 118294kcal 119323kcal 120352kcal 121380kcal 122409kcal 123438kcal 124466kcal 125495kcal 126523kcal 127552kcal 128581kcal 129609kcal 130638kcal 131667kcal 132695kcal 133724kcal 134753kcal 135781kcal 136810kcal 137839kcal 138867kcal 139896kcal 140925kcal 141953kcal 142982kcal 144011kcal 145039kcal 146068kcal 147096kcal 148125kcal 149154kcal 150182kcal 151211kcal 152240kcal 153268kcal 154297kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31682kcal 32587kcal 33492kcal 34398kcal 35303kcal 36208kcal 37113kcal 38018kcal 38924kcal 39829kcal 40734kcal 41639kcal 42544kcal 43450kcal 44355kcal 45260kcal 46165kcal 47071kcal 47976kcal 48881kcal 49786kcal 50691kcal 51597kcal 52502kcal 53407kcal 54312kcal 55217kcal 56123kcal 57028kcal 57933kcal 58838kcal 59743kcal 60649kcal 61554kcal 62459kcal 63364kcal 64270kcal 65175kcal 66080kcal 66985kcal 67890kcal 68796kcal 69701kcal 70606kcal 71511kcal 72416kcal 73322kcal 74227kcal 75132kcal 76037kcal 76943kcal 77848kcal 78753kcal 79658kcal 80563kcal 81469kcal 82374kcal 83279kcal 84184kcal 85089kcal 85995kcal 86900kcal 87805kcal 88710kcal 89615kcal 90521kcal 91426kcal 92331kcal 93236kcal 94142kcal 95047kcal 95952kcal 96857kcal 97762kcal 98668kcal 99573kcal 100478kcal 101383kcal 102288kcal 103194kcal 104099kcal 105004kcal 105909kcal 106815kcal 107720kcal 108625kcal 109530kcal 110435kcal 111341kcal 112246kcal 113151kcal 114056kcal 114961kcal 115867kcal 116772kcal 117677kcal 118582kcal 119487kcal 120393kcal 121298kcal 122203kcal 123108kcal 124014kcal 124919kcal 125824kcal 126729kcal 127634kcal 128540kcal 129445kcal 130350kcal 131255kcal 132160kcal 133066kcal 133971kcal 134876kcal 135781kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42483kcal 43697kcal 44910kcal 46124kcal 47338kcal 48552kcal 49766kcal 50979kcal 52193kcal 53407kcal 54621kcal 55835kcal 57048kcal 58262kcal 59476kcal 60690kcal 61904kcal 63117kcal 64331kcal 65545kcal 66759kcal 67973kcal 69186kcal 70400kcal 71614kcal 72828kcal 74042kcal 75256kcal 76469kcal 77683kcal 78897kcal 80111kcal 81325kcal 82538kcal 83752kcal 84966kcal 86180kcal 87394kcal 88607kcal 89821kcal 91035kcal 92249kcal 93463kcal 94676kcal 95890kcal 97104kcal 98318kcal 99532kcal 100745kcal 101959kcal 103173kcal 104387kcal 105601kcal 106815kcal 108028kcal 109242kcal 110456kcal 111670kcal 112884kcal 114097kcal 115311kcal 116525kcal 117739kcal 118953kcal 120166kcal 121380kcal 122594kcal 123808kcal 125022kcal 126235kcal 127449kcal 128663kcal 129877kcal 131091kcal 132304kcal 133518kcal 134732kcal 135946kcal 137160kcal 138373kcal 139587kcal 140801kcal 142015kcal 143229kcal 144443kcal 145656kcal 146870kcal 148084kcal 149298kcal 150512kcal 151725kcal 152939kcal 154153kcal 155367kcal 156581kcal 157794kcal 159008kcal 160222kcal 161436kcal 162650kcal 163863kcal 165077kcal 166291kcal 167505kcal 168719kcal 169932kcal 171146kcal 172360kcal 173574kcal 174788kcal 176002kcal 177215kcal 178429kcal 179643kcal 180857kcal 182071kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44283kcal 45548kcal 46813kcal 48079kcal 49344kcal 50609kcal 51874kcal 53140kcal 54405kcal 55670kcal 56935kcal 58201kcal 59466kcal 60731kcal 61996kcal 63261kcal 64527kcal 65792kcal 67057kcal 68322kcal 69588kcal 70853kcal 72118kcal 73383kcal 74649kcal 75914kcal 77179kcal 78444kcal 79710kcal 80975kcal 82240kcal 83505kcal 84771kcal 86036kcal 87301kcal 88566kcal 89832kcal 91097kcal 92362kcal 93627kcal 94892kcal 96158kcal 97423kcal 98688kcal 99953kcal 101219kcal 102484kcal 103749kcal 105014kcal 106280kcal 107545kcal 108810kcal 110075kcal 111341kcal 112606kcal 113871kcal 115136kcal 116402kcal 117667kcal 118932kcal 120197kcal 121462kcal 122728kcal 123993kcal 125258kcal 126523kcal 127789kcal 129054kcal 130319kcal 131584kcal 132850kcal 134115kcal 135380kcal 136645kcal 137911kcal 139176kcal 140441kcal 141706kcal 142972kcal 144237kcal 145502kcal 146767kcal 148033kcal 149298kcal 150563kcal 151828kcal 153093kcal 154359kcal 155624kcal 156889kcal 158154kcal 159420kcal 160685kcal 161950kcal 163215kcal 164481kcal 165746kcal 167011kcal 168276kcal 169542kcal 170807kcal 172072kcal 173337kcal 174603kcal 175868kcal 177133kcal 178398kcal 179664kcal 180929kcal 182194kcal 183459kcal 184724kcal 185990kcal 187255kcal 188520kcal 189785kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19081kcal 19626kcal 20171kcal 20717kcal 21262kcal 21807kcal 22352kcal 22897kcal 23442kcal 23988kcal 24533kcal 25078kcal 25623kcal 26168kcal 26714kcal 27259kcal 27804kcal 28349kcal 28894kcal 29439kcal 29985kcal 30530kcal 31075kcal 31620kcal 32165kcal 32711kcal 33256kcal 33801kcal 34346kcal 34891kcal 35436kcal 35982kcal 36527kcal 37072kcal 37617kcal 38162kcal 38708kcal 39253kcal 39798kcal 40343kcal 40888kcal 41434kcal 41979kcal 42524kcal 43069kcal 43614kcal 44159kcal 44705kcal 45250kcal 45795kcal 46340kcal 46885kcal 47431kcal 47976kcal 48521kcal 49066kcal 49611kcal 50156kcal 50702kcal 51247kcal 51792kcal 52337kcal 52882kcal 53428kcal 53973kcal 54518kcal 55063kcal 55608kcal 56154kcal 56699kcal 57244kcal 57789kcal 58334kcal 58879kcal 59425kcal 59970kcal 60515kcal 61060kcal 61605kcal 62151kcal 62696kcal 63241kcal 63786kcal 64331kcal 64876kcal 65422kcal 65967kcal 66512kcal 67057kcal 67602kcal 68148kcal 68693kcal 69238kcal 69783kcal 70328kcal 70873kcal 71419kcal 71964kcal 72509kcal 73054kcal 73599kcal 74145kcal 74690kcal 75235kcal 75780kcal 76325kcal 76871kcal 77416kcal 77961kcal 78506kcal 79051kcal 79596kcal 80142kcal 80687kcal 81232kcal 81777kcal
水泳
(普通:全般)		 29882kcal 30736kcal 31589kcal 32443kcal 33297kcal 34151kcal 35004kcal 35858kcal 36712kcal 37566kcal 38420kcal 39273kcal 40127kcal 40981kcal 41835kcal 42688kcal 43542kcal 44396kcal 45250kcal 46104kcal 46957kcal 47811kcal 48665kcal 49519kcal 50372kcal 51226kcal 52080kcal 52934kcal 53788kcal 54641kcal 55495kcal 56349kcal 57203kcal 58057kcal 58910kcal 59764kcal 60618kcal 61472kcal 62325kcal 63179kcal 64033kcal 64887kcal 65741kcal 66594kcal 67448kcal 68302kcal 69156kcal 70009kcal 70863kcal 71717kcal 72571kcal 73425kcal 74278kcal 75132kcal 75986kcal 76840kcal 77693kcal 78547kcal 79401kcal 80255kcal 81109kcal 81962kcal 82816kcal 83670kcal 84524kcal 85377kcal 86231kcal 87085kcal 87939kcal 88793kcal 89646kcal 90500kcal 91354kcal 92208kcal 93061kcal 93915kcal 94769kcal 95623kcal 96477kcal 97330kcal 98184kcal 99038kcal 99892kcal 100745kcal 101599kcal 102453kcal 103307kcal 104161kcal 105014kcal 105868kcal 106722kcal 107576kcal 108429kcal 109283kcal 110137kcal 110991kcal 111845kcal 112698kcal 113552kcal 114406kcal 115260kcal 116114kcal 116967kcal 117821kcal 118675kcal 119529kcal 120382kcal 121236kcal 122090kcal 122944kcal 123798kcal 124651kcal 125505kcal 126359kcal 127213kcal 128066kcal
水泳
(速め:全般)		 36002kcal 37031kcal 38060kcal 39088kcal 40117kcal 41146kcal 42174kcal 43203kcal 44231kcal 45260kcal 46289kcal 47317kcal 48346kcal 49375kcal 50403kcal 51432kcal 52461kcal 53489kcal 54518kcal 55547kcal 56575kcal 57604kcal 58633kcal 59661kcal 60690kcal 61719kcal 62747kcal 63776kcal 64804kcal 65833kcal 66862kcal 67890kcal 68919kcal 69948kcal 70976kcal 72005kcal 73034kcal 74062kcal 75091kcal 76120kcal 77148kcal 78177kcal 79206kcal 80234kcal 81263kcal 82292kcal 83320kcal 84349kcal 85377kcal 86406kcal 87435kcal 88463kcal 89492kcal 90521kcal 91549kcal 92578kcal 93607kcal 94635kcal 95664kcal 96693kcal 97721kcal 98750kcal 99779kcal 100807kcal 101836kcal 102865kcal 103893kcal 104922kcal 105950kcal 106979kcal 108008kcal 109036kcal 110065kcal 111094kcal 112122kcal 113151kcal 114180kcal 115208kcal 116237kcal 117266kcal 118294kcal 119323kcal 120352kcal 121380kcal 122409kcal 123438kcal 124466kcal 125495kcal 126523kcal 127552kcal 128581kcal 129609kcal 130638kcal 131667kcal 132695kcal 133724kcal 134753kcal 135781kcal 136810kcal 137839kcal 138867kcal 139896kcal 140925kcal 141953kcal 142982kcal 144011kcal 145039kcal 146068kcal 147096kcal 148125kcal 149154kcal 150182kcal 151211kcal 152240kcal 153268kcal 154297kcal
水泳
(バタフライ)		 49683kcal 51103kcal 52522kcal 53942kcal 55361kcal 56781kcal 58201kcal 59620kcal 61040kcal 62459kcal 63879kcal 65298kcal 66718kcal 68137kcal 69557kcal 70976kcal 72396kcal 73815kcal 75235kcal 76654kcal 78074kcal 79494kcal 80913kcal 82333kcal 83752kcal 85172kcal 86591kcal 88011kcal 89430kcal 90850kcal 92269kcal 93689kcal 95108kcal 96528kcal 97948kcal 99367kcal 100787kcal 102206kcal 103626kcal 105045kcal 106465kcal 107884kcal 109304kcal 110723kcal 112143kcal 113562kcal 114982kcal 116402kcal 117821kcal 119241kcal 120660kcal 122080kcal 123499kcal 124919kcal 126338kcal 127758kcal 129177kcal 130597kcal 132016kcal 133436kcal 134856kcal 136275kcal 137695kcal 139114kcal 140534kcal 141953kcal 143373kcal 144792kcal 146212kcal 147631kcal 149051kcal 150470kcal 151890kcal 153309kcal 154729kcal 156149kcal 157568kcal 158988kcal 160407kcal 161827kcal 163246kcal 164666kcal 166085kcal 167505kcal 168924kcal 170344kcal 171763kcal 173183kcal 174603kcal 176022kcal 177442kcal 178861kcal 180281kcal 181700kcal 183120kcal 184539kcal 185959kcal 187378kcal 188798kcal 190217kcal 191637kcal 193057kcal 194476kcal 195896kcal 197315kcal 198735kcal 200154kcal 201574kcal 202993kcal 204413kcal 205832kcal 207252kcal 208671kcal 210091kcal 211511kcal 212930kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21601kcal 22218kcal 22836kcal 23453kcal 24070kcal 24687kcal 25304kcal 25921kcal 26539kcal 27156kcal 27773kcal 28390kcal 29007kcal 29625kcal 30242kcal 30859kcal 31476kcal 32093kcal 32711kcal 33328kcal 33945kcal 34562kcal 35179kcal 35797kcal 36414kcal 37031kcal 37648kcal 38265kcal 38882kcal 39500kcal 40117kcal 40734kcal 41351kcal 41968kcal 42586kcal 43203kcal 43820kcal 44437kcal 45054kcal 45672kcal 46289kcal 46906kcal 47523kcal 48140kcal 48758kcal 49375kcal 49992kcal 50609kcal 51226kcal 51843kcal 52461kcal 53078kcal 53695kcal 54312kcal 54929kcal 55547kcal 56164kcal 56781kcal 57398kcal 58015kcal 58633kcal 59250kcal 59867kcal 60484kcal 61101kcal 61719kcal 62336kcal 62953kcal 63570kcal 64187kcal 64804kcal 65422kcal 66039kcal 66656kcal 67273kcal 67890kcal 68508kcal 69125kcal 69742kcal 70359kcal 70976kcal 71594kcal 72211kcal 72828kcal 73445kcal 74062kcal 74679kcal 75297kcal 75914kcal 76531kcal 77148kcal 77765kcal 78383kcal 79000kcal 79617kcal 80234kcal 80851kcal 81469kcal 82086kcal 82703kcal 83320kcal 83937kcal 84555kcal 85172kcal 85789kcal 86406kcal 87023kcal 87640kcal 88258kcal 88875kcal 89492kcal 90109kcal 90726kcal 91344kcal 91961kcal 92578kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28802kcal 29625kcal 30448kcal 31270kcal 32093kcal 32916kcal 33739kcal 34562kcal 35385kcal 36208kcal 37031kcal 37854kcal 38677kcal 39500kcal 40323kcal 41146kcal 41968kcal 42791kcal 43614kcal 44437kcal 45260kcal 46083kcal 46906kcal 47729kcal 48552kcal 49375kcal 50198kcal 51021kcal 51843kcal 52666kcal 53489kcal 54312kcal 55135kcal 55958kcal 56781kcal 57604kcal 58427kcal 59250kcal 60073kcal 60896kcal 61719kcal 62541kcal 63364kcal 64187kcal 65010kcal 65833kcal 66656kcal 67479kcal 68302kcal 69125kcal 69948kcal 70771kcal 71594kcal 72416kcal 73239kcal 74062kcal 74885kcal 75708kcal 76531kcal 77354kcal 78177kcal 79000kcal 79823kcal 80646kcal 81469kcal 82292kcal 83114kcal 83937kcal 84760kcal 85583kcal 86406kcal 87229kcal 88052kcal 88875kcal 89698kcal 90521kcal 91344kcal 92167kcal 92989kcal 93812kcal 94635kcal 95458kcal 96281kcal 97104kcal 97927kcal 98750kcal 99573kcal 100396kcal 101219kcal 102042kcal 102865kcal 103687kcal 104510kcal 105333kcal 106156kcal 106979kcal 107802kcal 108625kcal 109448kcal 110271kcal 111094kcal 111917kcal 112740kcal 113562kcal 114385kcal 115208kcal 116031kcal 116854kcal 117677kcal 118500kcal 119323kcal 120146kcal 120969kcal 121792kcal 122615kcal 123438kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36002kcal 37031kcal 38060kcal 39088kcal 40117kcal 41146kcal 42174kcal 43203kcal 44231kcal 45260kcal 46289kcal 47317kcal 48346kcal 49375kcal 50403kcal 51432kcal 52461kcal 53489kcal 54518kcal 55547kcal 56575kcal 57604kcal 58633kcal 59661kcal 60690kcal 61719kcal 62747kcal 63776kcal 64804kcal 65833kcal 66862kcal 67890kcal 68919kcal 69948kcal 70976kcal 72005kcal 73034kcal 74062kcal 75091kcal 76120kcal 77148kcal 78177kcal 79206kcal 80234kcal 81263kcal 82292kcal 83320kcal 84349kcal 85377kcal 86406kcal 87435kcal 88463kcal 89492kcal 90521kcal 91549kcal 92578kcal 93607kcal 94635kcal 95664kcal 96693kcal 97721kcal 98750kcal 99779kcal 100807kcal 101836kcal 102865kcal 103893kcal 104922kcal 105950kcal 106979kcal 108008kcal 109036kcal 110065kcal 111094kcal 112122kcal 113151kcal 114180kcal 115208kcal 116237kcal 117266kcal 118294kcal 119323kcal 120352kcal 121380kcal 122409kcal 123438kcal 124466kcal 125495kcal 126523kcal 127552kcal 128581kcal 129609kcal 130638kcal 131667kcal 132695kcal 133724kcal 134753kcal 135781kcal 136810kcal 137839kcal 138867kcal 139896kcal 140925kcal 141953kcal 142982kcal 144011kcal 145039kcal 146068kcal 147096kcal 148125kcal 149154kcal 150182kcal 151211kcal 152240kcal 153268kcal 154297kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13681kcal 14071kcal 14462kcal 14853kcal 15244kcal 15635kcal 16026kcal 16417kcal 16808kcal 17199kcal 17589kcal 17980kcal 18371kcal 18762kcal 19153kcal 19544kcal 19935kcal 20326kcal 20717kcal 21107kcal 21498kcal 21889kcal 22280kcal 22671kcal 23062kcal 23453kcal 23844kcal 24234kcal 24625kcal 25016kcal 25407kcal 25798kcal 26189kcal 26580kcal 26971kcal 27362kcal 27752kcal 28143kcal 28534kcal 28925kcal 29316kcal 29707kcal 30098kcal 30489kcal 30880kcal 31270kcal 31661kcal 32052kcal 32443kcal 32834kcal 33225kcal 33616kcal 34007kcal 34398kcal 34788kcal 35179kcal 35570kcal 35961kcal 36352kcal 36743kcal 37134kcal 37525kcal 37916kcal 38306kcal 38697kcal 39088kcal 39479kcal 39870kcal 40261kcal 40652kcal 41043kcal 41434kcal 41824kcal 42215kcal 42606kcal 42997kcal 43388kcal 43779kcal 44170kcal 44561kcal 44952kcal 45342kcal 45733kcal 46124kcal 46515kcal 46906kcal 47297kcal 47688kcal 48079kcal 48469kcal 48860kcal 49251kcal 49642kcal 50033kcal 50424kcal 50815kcal 51206kcal 51597kcal 51987kcal 52378kcal 52769kcal 53160kcal 53551kcal 53942kcal 54333kcal 54724kcal 55115kcal 55505kcal 55896kcal 56287kcal 56678kcal 57069kcal 57460kcal 57851kcal 58242kcal 58633kcal
筋トレ
背筋運動		 13681kcal 14071kcal 14462kcal 14853kcal 15244kcal 15635kcal 16026kcal 16417kcal 16808kcal 17199kcal 17589kcal 17980kcal 18371kcal 18762kcal 19153kcal 19544kcal 19935kcal 20326kcal 20717kcal 21107kcal 21498kcal 21889kcal 22280kcal 22671kcal 23062kcal 23453kcal 23844kcal 24234kcal 24625kcal 25016kcal 25407kcal 25798kcal 26189kcal 26580kcal 26971kcal 27362kcal 27752kcal 28143kcal 28534kcal 28925kcal 29316kcal 29707kcal 30098kcal 30489kcal 30880kcal 31270kcal 31661kcal 32052kcal 32443kcal 32834kcal 33225kcal 33616kcal 34007kcal 34398kcal 34788kcal 35179kcal 35570kcal 35961kcal 36352kcal 36743kcal 37134kcal 37525kcal 37916kcal 38306kcal 38697kcal 39088kcal 39479kcal 39870kcal 40261kcal 40652kcal 41043kcal 41434kcal 41824kcal 42215kcal 42606kcal 42997kcal 43388kcal 43779kcal 44170kcal 44561kcal 44952kcal 45342kcal 45733kcal 46124kcal 46515kcal 46906kcal 47297kcal 47688kcal 48079kcal 48469kcal 48860kcal 49251kcal 49642kcal 50033kcal 50424kcal 50815kcal 51206kcal 51597kcal 51987kcal 52378kcal 52769kcal 53160kcal 53551kcal 53942kcal 54333kcal 54724kcal 55115kcal 55505kcal 55896kcal 56287kcal 56678kcal 57069kcal 57460kcal 57851kcal 58242kcal 58633kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13681kcal 14071kcal 14462kcal 14853kcal 15244kcal 15635kcal 16026kcal 16417kcal 16808kcal 17199kcal 17589kcal 17980kcal 18371kcal 18762kcal 19153kcal 19544kcal 19935kcal 20326kcal 20717kcal 21107kcal 21498kcal 21889kcal 22280kcal 22671kcal 23062kcal 23453kcal 23844kcal 24234kcal 24625kcal 25016kcal 25407kcal 25798kcal 26189kcal 26580kcal 26971kcal 27362kcal 27752kcal 28143kcal 28534kcal 28925kcal 29316kcal 29707kcal 30098kcal 30489kcal 30880kcal 31270kcal 31661kcal 32052kcal 32443kcal 32834kcal 33225kcal 33616kcal 34007kcal 34398kcal 34788kcal 35179kcal 35570kcal 35961kcal 36352kcal 36743kcal 37134kcal 37525kcal 37916kcal 38306kcal 38697kcal 39088kcal 39479kcal 39870kcal 40261kcal 40652kcal 41043kcal 41434kcal 41824kcal 42215kcal 42606kcal 42997kcal 43388kcal 43779kcal 44170kcal 44561kcal 44952kcal 45342kcal 45733kcal 46124kcal 46515kcal 46906kcal 47297kcal 47688kcal 48079kcal 48469kcal 48860kcal 49251kcal 49642kcal 50033kcal 50424kcal 50815kcal 51206kcal 51597kcal 51987kcal 52378kcal 52769kcal 53160kcal 53551kcal 53942kcal 54333kcal 54724kcal 55115kcal 55505kcal 55896kcal 56287kcal 56678kcal 57069kcal 57460kcal 57851kcal 58242kcal 58633kcal
筋トレ
懸垂		 13681kcal 14071kcal 14462kcal 14853kcal 15244kcal 15635kcal 16026kcal 16417kcal 16808kcal 17199kcal 17589kcal 17980kcal 18371kcal 18762kcal 19153kcal 19544kcal 19935kcal 20326kcal 20717kcal 21107kcal 21498kcal 21889kcal 22280kcal 22671kcal 23062kcal 23453kcal 23844kcal 24234kcal 24625kcal 25016kcal 25407kcal 25798kcal 26189kcal 26580kcal 26971kcal 27362kcal 27752kcal 28143kcal 28534kcal 28925kcal 29316kcal 29707kcal 30098kcal 30489kcal 30880kcal 31270kcal 31661kcal 32052kcal 32443kcal 32834kcal 33225kcal 33616kcal 34007kcal 34398kcal 34788kcal 35179kcal 35570kcal 35961kcal 36352kcal 36743kcal 37134kcal 37525kcal 37916kcal 38306kcal 38697kcal 39088kcal 39479kcal 39870kcal 40261kcal 40652kcal 41043kcal 41434kcal 41824kcal 42215kcal 42606kcal 42997kcal 43388kcal 43779kcal 44170kcal 44561kcal 44952kcal 45342kcal 45733kcal 46124kcal 46515kcal 46906kcal 47297kcal 47688kcal 48079kcal 48469kcal 48860kcal 49251kcal 49642kcal 50033kcal 50424kcal 50815kcal 51206kcal 51597kcal 51987kcal 52378kcal 52769kcal 53160kcal 53551kcal 53942kcal 54333kcal 54724kcal 55115kcal 55505kcal 55896kcal 56287kcal 56678kcal 57069kcal 57460kcal 57851kcal 58242kcal 58633kcal
筋トレ
スクワット		 18001kcal 18515kcal 19030kcal 19544kcal 20058kcal 20573kcal 21087kcal 21601kcal 22115kcal 22630kcal 23144kcal 23658kcal 24173kcal 24687kcal 25201kcal 25716kcal 26230kcal 26744kcal 27259kcal 27773kcal 28287kcal 28802kcal 29316kcal 29830kcal 30345kcal 30859kcal 31373kcal 31888kcal 32402kcal 32916kcal 33431kcal 33945kcal 34459kcal 34974kcal 35488kcal 36002kcal 36517kcal 37031kcal 37545kcal 38060kcal 38574kcal 39088kcal 39603kcal 40117kcal 40631kcal 41146kcal 41660kcal 42174kcal 42688kcal 43203kcal 43717kcal 44231kcal 44746kcal 45260kcal 45774kcal 46289kcal 46803kcal 47317kcal 47832kcal 48346kcal 48860kcal 49375kcal 49889kcal 50403kcal 50918kcal 51432kcal 51946kcal 52461kcal 52975kcal 53489kcal 54004kcal 54518kcal 55032kcal 55547kcal 56061kcal 56575kcal 57090kcal 57604kcal 58118kcal 58633kcal 59147kcal 59661kcal 60176kcal 60690kcal 61204kcal 61719kcal 62233kcal 62747kcal 63261kcal 63776kcal 64290kcal 64804kcal 65319kcal 65833kcal 66347kcal 66862kcal 67376kcal 67890kcal 68405kcal 68919kcal 69433kcal 69948kcal 70462kcal 70976kcal 71491kcal 72005kcal 72519kcal 73034kcal 73548kcal 74062kcal 74577kcal 75091kcal 75605kcal 76120kcal 76634kcal 77148kcal
ヨガ
ハタ		 10800kcal 11109kcal 11418kcal 11726kcal 12035kcal 12343kcal 12652kcal 12960kcal 13269kcal 13578kcal 13886kcal 14195kcal 14503kcal 14812kcal 15121kcal 15429kcal 15738kcal 16046kcal 16355kcal 16664kcal 16972kcal 17281kcal 17589kcal 17898kcal 18207kcal 18515kcal 18824kcal 19132kcal 19441kcal 19750kcal 20058kcal 20367kcal 20675kcal 20984kcal 21293kcal 21601kcal 21910kcal 22218kcal 22527kcal 22836kcal 23144kcal 23453kcal 23761kcal 24070kcal 24379kcal 24687kcal 24996kcal 25304kcal 25613kcal 25921kcal 26230kcal 26539kcal 26847kcal 27156kcal 27464kcal 27773kcal 28082kcal 28390kcal 28699kcal 29007kcal 29316kcal 29625kcal 29933kcal 30242kcal 30550kcal 30859kcal 31168kcal 31476kcal 31785kcal 32093kcal 32402kcal 32711kcal 33019kcal 33328kcal 33636kcal 33945kcal 34254kcal 34562kcal 34871kcal 35179kcal 35488kcal 35797kcal 36105kcal 36414kcal 36722kcal 37031kcal 37339kcal 37648kcal 37957kcal 38265kcal 38574kcal 38882kcal 39191kcal 39500kcal 39808kcal 40117kcal 40425kcal 40734kcal 41043kcal 41351kcal 41660kcal 41968kcal 42277kcal 42586kcal 42894kcal 43203kcal 43511kcal 43820kcal 44129kcal 44437kcal 44746kcal 45054kcal 45363kcal 45672kcal 45980kcal 46289kcal
ヨガ
パワー		 14401kcal 14812kcal 15224kcal 15635kcal 16046kcal 16458kcal 16869kcal 17281kcal 17692kcal 18104kcal 18515kcal 18927kcal 19338kcal 19750kcal 20161kcal 20573kcal 20984kcal 21395kcal 21807kcal 22218kcal 22630kcal 23041kcal 23453kcal 23864kcal 24276kcal 24687kcal 25099kcal 25510kcal 25921kcal 26333kcal 26744kcal 27156kcal 27567kcal 27979kcal 28390kcal 28802kcal 29213kcal 29625kcal 30036kcal 30448kcal 30859kcal 31270kcal 31682kcal 32093kcal 32505kcal 32916kcal 33328kcal 33739kcal 34151kcal 34562kcal 34974kcal 35385kcal 35797kcal 36208kcal 36619kcal 37031kcal 37442kcal 37854kcal 38265kcal 38677kcal 39088kcal 39500kcal 39911kcal 40323kcal 40734kcal 41146kcal 41557kcal 41968kcal 42380kcal 42791kcal 43203kcal 43614kcal 44026kcal 44437kcal 44849kcal 45260kcal 45672kcal 46083kcal 46494kcal 46906kcal 47317kcal 47729kcal 48140kcal 48552kcal 48963kcal 49375kcal 49786kcal 50198kcal 50609kcal 51021kcal 51432kcal 51843kcal 52255kcal 52666kcal 53078kcal 53489kcal 53901kcal 54312kcal 54724kcal 55135kcal 55547kcal 55958kcal 56370kcal 56781kcal 57192kcal 57604kcal 58015kcal 58427kcal 58838kcal 59250kcal 59661kcal 60073kcal 60484kcal 60896kcal 61307kcal 61719kcal
ダンス
ゆっくり		 18001kcal 18515kcal 19030kcal 19544kcal 20058kcal 20573kcal 21087kcal 21601kcal 22115kcal 22630kcal 23144kcal 23658kcal 24173kcal 24687kcal 25201kcal 25716kcal 26230kcal 26744kcal 27259kcal 27773kcal 28287kcal 28802kcal 29316kcal 29830kcal 30345kcal 30859kcal 31373kcal 31888kcal 32402kcal 32916kcal 33431kcal 33945kcal 34459kcal 34974kcal 35488kcal 36002kcal 36517kcal 37031kcal 37545kcal 38060kcal 38574kcal 39088kcal 39603kcal 40117kcal 40631kcal 41146kcal 41660kcal 42174kcal 42688kcal 43203kcal 43717kcal 44231kcal 44746kcal 45260kcal 45774kcal 46289kcal 46803kcal 47317kcal 47832kcal 48346kcal 48860kcal 49375kcal 49889kcal 50403kcal 50918kcal 51432kcal 51946kcal 52461kcal 52975kcal 53489kcal 54004kcal 54518kcal 55032kcal 55547kcal 56061kcal 56575kcal 57090kcal 57604kcal 58118kcal 58633kcal 59147kcal 59661kcal 60176kcal 60690kcal 61204kcal 61719kcal 62233kcal 62747kcal 63261kcal 63776kcal 64290kcal 64804kcal 65319kcal 65833kcal 66347kcal 66862kcal 67376kcal 67890kcal 68405kcal 68919kcal 69433kcal 69948kcal 70462kcal 70976kcal 71491kcal 72005kcal 72519kcal 73034kcal 73548kcal 74062kcal 74577kcal 75091kcal 75605kcal 76120kcal 76634kcal 77148kcal
ダンス
普通		 26282kcal 27032kcal 27783kcal 28534kcal 29285kcal 30036kcal 30787kcal 31538kcal 32289kcal 33040kcal 33791kcal 34542kcal 35292kcal 36043kcal 36794kcal 37545kcal 38296kcal 39047kcal 39798kcal 40549kcal 41300kcal 42051kcal 42802kcal 43553kcal 44303kcal 45054kcal 45805kcal 46556kcal 47307kcal 48058kcal 48809kcal 49560kcal 50311kcal 51062kcal 51813kcal 52564kcal 53314kcal 54065kcal 54816kcal 55567kcal 56318kcal 57069kcal 57820kcal 58571kcal 59322kcal 60073kcal 60824kcal 61574kcal 62325kcal 63076kcal 63827kcal 64578kcal 65329kcal 66080kcal 66831kcal 67582kcal 68333kcal 69084kcal 69835kcal 70585kcal 71336kcal 72087kcal 72838kcal 73589kcal 74340kcal 75091kcal 75842kcal 76593kcal 77344kcal 78095kcal 78846kcal 79596kcal 80347kcal 81098kcal 81849kcal 82600kcal 83351kcal 84102kcal 84853kcal 85604kcal 86355kcal 87106kcal 87856kcal 88607kcal 89358kcal 90109kcal 90860kcal 91611kcal 92362kcal 93113kcal 93864kcal 94615kcal 95366kcal 96117kcal 96867kcal 97618kcal 98369kcal 99120kcal 99871kcal 100622kcal 101373kcal 102124kcal 102875kcal 103626kcal 104377kcal 105128kcal 105878kcal 106629kcal 107380kcal 108131kcal 108882kcal 109633kcal 110384kcal 111135kcal 111886kcal 112637kcal
ダンス
激しい		 32402kcal 33328kcal 34254kcal 35179kcal 36105kcal 37031kcal 37957kcal 38882kcal 39808kcal 40734kcal 41660kcal 42586kcal 43511kcal 44437kcal 45363kcal 46289kcal 47215kcal 48140kcal 49066kcal 49992kcal 50918kcal 51843kcal 52769kcal 53695kcal 54621kcal 55547kcal 56472kcal 57398kcal 58324kcal 59250kcal 60176kcal 61101kcal 62027kcal 62953kcal 63879kcal 64804kcal 65730kcal 66656kcal 67582kcal 68508kcal 69433kcal 70359kcal 71285kcal 72211kcal 73137kcal 74062kcal 74988kcal 75914kcal 76840kcal 77765kcal 78691kcal 79617kcal 80543kcal 81469kcal 82394kcal 83320kcal 84246kcal 85172kcal 86098kcal 87023kcal 87949kcal 88875kcal 89801kcal 90726kcal 91652kcal 92578kcal 93504kcal 94430kcal 95355kcal 96281kcal 97207kcal 98133kcal 99058kcal 99984kcal 100910kcal 101836kcal 102762kcal 103687kcal 104613kcal 105539kcal 106465kcal 107391kcal 108316kcal 109242kcal 110168kcal 111094kcal 112019kcal 112945kcal 113871kcal 114797kcal 115723kcal 116648kcal 117574kcal 118500kcal 119426kcal 120352kcal 121277kcal 122203kcal 123129kcal 124055kcal 124980kcal 125906kcal 126832kcal 127758kcal 128684kcal 129609kcal 130535kcal 131461kcal 132387kcal 133313kcal 134238kcal 135164kcal 136090kcal 137016kcal 137941kcal 138867kcal
踏み台昇降 18001kcal 18515kcal 19030kcal 19544kcal 20058kcal 20573kcal 21087kcal 21601kcal 22115kcal 22630kcal 23144kcal 23658kcal 24173kcal 24687kcal 25201kcal 25716kcal 26230kcal 26744kcal 27259kcal 27773kcal 28287kcal 28802kcal 29316kcal 29830kcal 30345kcal 30859kcal 31373kcal 31888kcal 32402kcal 32916kcal 33431kcal 33945kcal 34459kcal 34974kcal 35488kcal 36002kcal 36517kcal 37031kcal 37545kcal 38060kcal 38574kcal 39088kcal 39603kcal 40117kcal 40631kcal 41146kcal 41660kcal 42174kcal 42688kcal 43203kcal 43717kcal 44231kcal 44746kcal 45260kcal 45774kcal 46289kcal 46803kcal 47317kcal 47832kcal 48346kcal 48860kcal 49375kcal 49889kcal 50403kcal 50918kcal 51432kcal 51946kcal 52461kcal 52975kcal 53489kcal 54004kcal 54518kcal 55032kcal 55547kcal 56061kcal 56575kcal 57090kcal 57604kcal 58118kcal 58633kcal 59147kcal 59661kcal 60176kcal 60690kcal 61204kcal 61719kcal 62233kcal 62747kcal 63261kcal 63776kcal 64290kcal 64804kcal 65319kcal 65833kcal 66347kcal 66862kcal 67376kcal 67890kcal 68405kcal 68919kcal 69433kcal 69948kcal 70462kcal 70976kcal 71491kcal 72005kcal 72519kcal 73034kcal 73548kcal 74062kcal 74577kcal 75091kcal 75605kcal 76120kcal 76634kcal 77148kcal
トランポリン
ゆっくり		 12600kcal 12960kcal 13321kcal 13681kcal 14041kcal 14401kcal 14761kcal 15121kcal 15481kcal 15841kcal 16201kcal 16561kcal 16921kcal 17281kcal 17641kcal 18001kcal 18361kcal 18721kcal 19081kcal 19441kcal 19801kcal 20161kcal 20521kcal 20881kcal 21241kcal 21601kcal 21961kcal 22321kcal 22681kcal 23041kcal 23401kcal 23761kcal 24121kcal 24481kcal 24841kcal 25201kcal 25561kcal 25921kcal 26282kcal 26642kcal 27002kcal 27362kcal 27722kcal 28082kcal 28442kcal 28802kcal 29162kcal 29522kcal 29882kcal 30242kcal 30602kcal 30962kcal 31322kcal 31682kcal 32042kcal 32402kcal 32762kcal 33122kcal 33482kcal 33842kcal 34202kcal 34562kcal 34922kcal 35282kcal 35642kcal 36002kcal 36362kcal 36722kcal 37082kcal 37442kcal 37802kcal 38162kcal 38522kcal 38882kcal 39242kcal 39603kcal 39963kcal 40323kcal 40683kcal 41043kcal 41403kcal 41763kcal 42123kcal 42483kcal 42843kcal 43203kcal 43563kcal 43923kcal 44283kcal 44643kcal 45003kcal 45363kcal 45723kcal 46083kcal 46443kcal 46803kcal 47163kcal 47523kcal 47883kcal 48243kcal 48603kcal 48963kcal 49323kcal 49683kcal 50043kcal 50403kcal 50763kcal 51123kcal 51483kcal 51843kcal 52203kcal 52564kcal 52924kcal 53284kcal 53644kcal 54004kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16201kcal 16664kcal 17127kcal 17589kcal 18052kcal 18515kcal 18978kcal 19441kcal 19904kcal 20367kcal 20830kcal 21293kcal 21755kcal 22218kcal 22681kcal 23144kcal 23607kcal 24070kcal 24533kcal 24996kcal 25459kcal 25921kcal 26384kcal 26847kcal 27310kcal 27773kcal 28236kcal 28699kcal 29162kcal 29625kcal 30088kcal 30550kcal 31013kcal 31476kcal 31939kcal 32402kcal 32865kcal 33328kcal 33791kcal 34254kcal 34716kcal 35179kcal 35642kcal 36105kcal 36568kcal 37031kcal 37494kcal 37957kcal 38420kcal 38882kcal 39345kcal 39808kcal 40271kcal 40734kcal 41197kcal 41660kcal 42123kcal 42586kcal 43049kcal 43511kcal 43974kcal 44437kcal 44900kcal 45363kcal 45826kcal 46289kcal 46752kcal 47215kcal 47677kcal 48140kcal 48603kcal 49066kcal 49529kcal 49992kcal 50455kcal 50918kcal 51381kcal 51843kcal 52306kcal 52769kcal 53232kcal 53695kcal 54158kcal 54621kcal 55084kcal 55547kcal 56009kcal 56472kcal 56935kcal 57398kcal 57861kcal 58324kcal 58787kcal 59250kcal 59713kcal 60176kcal 60638kcal 61101kcal 61564kcal 62027kcal 62490kcal 62953kcal 63416kcal 63879kcal 64342kcal 64804kcal 65267kcal 65730kcal 66193kcal 66656kcal 67119kcal 67582kcal 68045kcal 68508kcal 68970kcal 69433kcal
HIIT
ジャンプなし		 18001kcal 18515kcal 19030kcal 19544kcal 20058kcal 20573kcal 21087kcal 21601kcal 22115kcal 22630kcal 23144kcal 23658kcal 24173kcal 24687kcal 25201kcal 25716kcal 26230kcal 26744kcal 27259kcal 27773kcal 28287kcal 28802kcal 29316kcal 29830kcal 30345kcal 30859kcal 31373kcal 31888kcal 32402kcal 32916kcal 33431kcal 33945kcal 34459kcal 34974kcal 35488kcal 36002kcal 36517kcal 37031kcal 37545kcal 38060kcal 38574kcal 39088kcal 39603kcal 40117kcal 40631kcal 41146kcal 41660kcal 42174kcal 42688kcal 43203kcal 43717kcal 44231kcal 44746kcal 45260kcal 45774kcal 46289kcal 46803kcal 47317kcal 47832kcal 48346kcal 48860kcal 49375kcal 49889kcal 50403kcal 50918kcal 51432kcal 51946kcal 52461kcal 52975kcal 53489kcal 54004kcal 54518kcal 55032kcal 55547kcal 56061kcal 56575kcal 57090kcal 57604kcal 58118kcal 58633kcal 59147kcal 59661kcal 60176kcal 60690kcal 61204kcal 61719kcal 62233kcal 62747kcal 63261kcal 63776kcal 64290kcal 64804kcal 65319kcal 65833kcal 66347kcal 66862kcal 67376kcal 67890kcal 68405kcal 68919kcal 69433kcal 69948kcal 70462kcal 70976kcal 71491kcal 72005kcal 72519kcal 73034kcal 73548kcal 74062kcal 74577kcal 75091kcal 75605kcal 76120kcal 76634kcal 77148kcal
HIIT
ジャンプあり		 28802kcal 29625kcal 30448kcal 31270kcal 32093kcal 32916kcal 33739kcal 34562kcal 35385kcal 36208kcal 37031kcal 37854kcal 38677kcal 39500kcal 40323kcal 41146kcal 41968kcal 42791kcal 43614kcal 44437kcal 45260kcal 46083kcal 46906kcal 47729kcal 48552kcal 49375kcal 50198kcal 51021kcal 51843kcal 52666kcal 53489kcal 54312kcal 55135kcal 55958kcal 56781kcal 57604kcal 58427kcal 59250kcal 60073kcal 60896kcal 61719kcal 62541kcal 63364kcal 64187kcal 65010kcal 65833kcal 66656kcal 67479kcal 68302kcal 69125kcal 69948kcal 70771kcal 71594kcal 72416kcal 73239kcal 74062kcal 74885kcal 75708kcal 76531kcal 77354kcal 78177kcal 79000kcal 79823kcal 80646kcal 81469kcal 82292kcal 83114kcal 83937kcal 84760kcal 85583kcal 86406kcal 87229kcal 88052kcal 88875kcal 89698kcal 90521kcal 91344kcal 92167kcal 92989kcal 93812kcal 94635kcal 95458kcal 96281kcal 97104kcal 97927kcal 98750kcal 99573kcal 100396kcal 101219kcal 102042kcal 102865kcal 103687kcal 104510kcal 105333kcal 106156kcal 106979kcal 107802kcal 108625kcal 109448kcal 110271kcal 111094kcal 111917kcal 112740kcal 113562kcal 114385kcal 115208kcal 116031kcal 116854kcal 117677kcal 118500kcal 119323kcal 120146kcal 120969kcal 121792kcal 122615kcal 123438kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10800kcal 11109kcal 11418kcal 11726kcal 12035kcal 12343kcal 12652kcal 12960kcal 13269kcal 13578kcal 13886kcal 14195kcal 14503kcal 14812kcal 15121kcal 15429kcal 15738kcal 16046kcal 16355kcal 16664kcal 16972kcal 17281kcal 17589kcal 17898kcal 18207kcal 18515kcal 18824kcal 19132kcal 19441kcal 19750kcal 20058kcal 20367kcal 20675kcal 20984kcal 21293kcal 21601kcal 21910kcal 22218kcal 22527kcal 22836kcal 23144kcal 23453kcal 23761kcal 24070kcal 24379kcal 24687kcal 24996kcal 25304kcal 25613kcal 25921kcal 26230kcal 26539kcal 26847kcal 27156kcal 27464kcal 27773kcal 28082kcal 28390kcal 28699kcal 29007kcal 29316kcal 29625kcal 29933kcal 30242kcal 30550kcal 30859kcal 31168kcal 31476kcal 31785kcal 32093kcal 32402kcal 32711kcal 33019kcal 33328kcal 33636kcal 33945kcal 34254kcal 34562kcal 34871kcal 35179kcal 35488kcal 35797kcal 36105kcal 36414kcal 36722kcal 37031kcal 37339kcal 37648kcal 37957kcal 38265kcal 38574kcal 38882kcal 39191kcal 39500kcal 39808kcal 40117kcal 40425kcal 40734kcal 41043kcal 41351kcal 41660kcal 41968kcal 42277kcal 42586kcal 42894kcal 43203kcal 43511kcal 43820kcal 44129kcal 44437kcal 44746kcal 45054kcal 45363kcal 45672kcal 45980kcal 46289kcal
料理全般 12600kcal 12960kcal 13321kcal 13681kcal 14041kcal 14401kcal 14761kcal 15121kcal 15481kcal 15841kcal 16201kcal 16561kcal 16921kcal 17281kcal 17641kcal 18001kcal 18361kcal 18721kcal 19081kcal 19441kcal 19801kcal 20161kcal 20521kcal 20881kcal 21241kcal 21601kcal 21961kcal 22321kcal 22681kcal 23041kcal 23401kcal 23761kcal 24121kcal 24481kcal 24841kcal 25201kcal 25561kcal 25921kcal 26282kcal 26642kcal 27002kcal 27362kcal 27722kcal 28082kcal 28442kcal 28802kcal 29162kcal 29522kcal 29882kcal 30242kcal 30602kcal 30962kcal 31322kcal 31682kcal 32042kcal 32402kcal 32762kcal 33122kcal 33482kcal 33842kcal 34202kcal 34562kcal 34922kcal 35282kcal 35642kcal 36002kcal 36362kcal 36722kcal 37082kcal 37442kcal 37802kcal 38162kcal 38522kcal 38882kcal 39242kcal 39603kcal 39963kcal 40323kcal 40683kcal 41043kcal 41403kcal 41763kcal 42123kcal 42483kcal 42843kcal 43203kcal 43563kcal 43923kcal 44283kcal 44643kcal 45003kcal 45363kcal 45723kcal 46083kcal 46443kcal 46803kcal 47163kcal 47523kcal 47883kcal 48243kcal 48603kcal 48963kcal 49323kcal 49683kcal 50043kcal 50403kcal 50763kcal 51123kcal 51483kcal 51843kcal 52203kcal 52564kcal 52924kcal 53284kcal 53644kcal 54004kcal
掃除機をかける 11880kcal 12220kcal 12559kcal 12899kcal 13238kcal 13578kcal 13917kcal 14257kcal 14596kcal 14935kcal 15275kcal 15614kcal 15954kcal 16293kcal 16633kcal 16972kcal 17312kcal 17651kcal 17991kcal 18330kcal 18669kcal 19009kcal 19348kcal 19688kcal 20027kcal 20367kcal 20706kcal 21046kcal 21385kcal 21725kcal 22064kcal 22403kcal 22743kcal 23082kcal 23422kcal 23761kcal 24101kcal 24440kcal 24780kcal 25119kcal 25459kcal 25798kcal 26137kcal 26477kcal 26816kcal 27156kcal 27495kcal 27835kcal 28174kcal 28514kcal 28853kcal 29193kcal 29532kcal 29871kcal 30211kcal 30550kcal 30890kcal 31229kcal 31569kcal 31908kcal 32248kcal 32587kcal 32927kcal 33266kcal 33605kcal 33945kcal 34284kcal 34624kcal 34963kcal 35303kcal 35642kcal 35982kcal 36321kcal 36661kcal 37000kcal 37339kcal 37679kcal 38018kcal 38358kcal 38697kcal 39037kcal 39376kcal 39716kcal 40055kcal 40395kcal 40734kcal 41073kcal 41413kcal 41752kcal 42092kcal 42431kcal 42771kcal 43110kcal 43450kcal 43789kcal 44129kcal 44468kcal 44807kcal 45147kcal 45486kcal 45826kcal 46165kcal 46505kcal 46844kcal 47184kcal 47523kcal 47863kcal 48202kcal 48541kcal 48881kcal 49220kcal 49560kcal 49899kcal 50239kcal 50578kcal 50918kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12600kcal 12960kcal 13321kcal 13681kcal 14041kcal 14401kcal 14761kcal 15121kcal 15481kcal 15841kcal 16201kcal 16561kcal 16921kcal 17281kcal 17641kcal 18001kcal 18361kcal 18721kcal 19081kcal 19441kcal 19801kcal 20161kcal 20521kcal 20881kcal 21241kcal 21601kcal 21961kcal 22321kcal 22681kcal 23041kcal 23401kcal 23761kcal 24121kcal 24481kcal 24841kcal 25201kcal 25561kcal 25921kcal 26282kcal 26642kcal 27002kcal 27362kcal 27722kcal 28082kcal 28442kcal 28802kcal 29162kcal 29522kcal 29882kcal 30242kcal 30602kcal 30962kcal 31322kcal 31682kcal 32042kcal 32402kcal 32762kcal 33122kcal 33482kcal 33842kcal 34202kcal 34562kcal 34922kcal 35282kcal 35642kcal 36002kcal 36362kcal 36722kcal 37082kcal 37442kcal 37802kcal 38162kcal 38522kcal 38882kcal 39242kcal 39603kcal 39963kcal 40323kcal 40683kcal 41043kcal 41403kcal 41763kcal 42123kcal 42483kcal 42843kcal 43203kcal 43563kcal 43923kcal 44283kcal 44643kcal 45003kcal 45363kcal 45723kcal 46083kcal 46443kcal 46803kcal 47163kcal 47523kcal 47883kcal 48243kcal 48603kcal 48963kcal 49323kcal 49683kcal 50043kcal 50403kcal 50763kcal 51123kcal 51483kcal 51843kcal 52203kcal 52564kcal 52924kcal 53284kcal 53644kcal 54004kcal
部屋の片づけ全般 17281kcal 17775kcal 18268kcal 18762kcal 19256kcal 19750kcal 20243kcal 20737kcal 21231kcal 21725kcal 22218kcal 22712kcal 23206kcal 23700kcal 24193kcal 24687kcal 25181kcal 25675kcal 26168kcal 26662kcal 27156kcal 27650kcal 28143kcal 28637kcal 29131kcal 29625kcal 30118kcal 30612kcal 31106kcal 31600kcal 32093kcal 32587kcal 33081kcal 33575kcal 34068kcal 34562kcal 35056kcal 35550kcal 36043kcal 36537kcal 37031kcal 37525kcal 38018kcal 38512kcal 39006kcal 39500kcal 39993kcal 40487kcal 40981kcal 41475kcal 41968kcal 42462kcal 42956kcal 43450kcal 43943kcal 44437kcal 44931kcal 45425kcal 45918kcal 46412kcal 46906kcal 47400kcal 47893kcal 48387kcal 48881kcal 49375kcal 49868kcal 50362kcal 50856kcal 51350kcal 51843kcal 52337kcal 52831kcal 53325kcal 53818kcal 54312kcal 54806kcal 55300kcal 55793kcal 56287kcal 56781kcal 57275kcal 57768kcal 58262kcal 58756kcal 59250kcal 59743kcal 60237kcal 60731kcal 61225kcal 61719kcal 62212kcal 62706kcal 63200kcal 63694kcal 64187kcal 64681kcal 65175kcal 65669kcal 66162kcal 66656kcal 67150kcal 67644kcal 68137kcal 68631kcal 69125kcal 69619kcal 70112kcal 70606kcal 71100kcal 71594kcal 72087kcal 72581kcal 73075kcal 73569kcal 74062kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7200kcal 7406kcal 7612kcal 7817kcal 8023kcal 8229kcal 8434kcal 8640kcal 8846kcal 9052kcal 9257kcal 9463kcal 9669kcal 9875kcal 10080kcal 10286kcal 10492kcal 10697kcal 10903kcal 11109kcal 11315kcal 11520kcal 11726kcal 11932kcal 12138kcal 12343kcal 12549kcal 12755kcal 12960kcal 13166kcal 13372kcal 13578kcal 13783kcal 13989kcal 14195kcal 14401kcal 14606kcal 14812kcal 15018kcal 15224kcal 15429kcal 15635kcal 15841kcal 16046kcal 16252kcal 16458kcal 16664kcal 16869kcal 17075kcal 17281kcal 17487kcal 17692kcal 17898kcal 18104kcal 18309kcal 18515kcal 18721kcal 18927kcal 19132kcal 19338kcal 19544kcal 19750kcal 19955kcal 20161kcal 20367kcal 20573kcal 20778kcal 20984kcal 21190kcal 21395kcal 21601kcal 21807kcal 22013kcal 22218kcal 22424kcal 22630kcal 22836kcal 23041kcal 23247kcal 23453kcal 23658kcal 23864kcal 24070kcal 24276kcal 24481kcal 24687kcal 24893kcal 25099kcal 25304kcal 25510kcal 25716kcal 25921kcal 26127kcal 26333kcal 26539kcal 26744kcal 26950kcal 27156kcal 27362kcal 27567kcal 27773kcal 27979kcal 28185kcal 28390kcal 28596kcal 28802kcal 29007kcal 29213kcal 29419kcal 29625kcal 29830kcal 30036kcal 30242kcal 30448kcal 30653kcal 30859kcal
トイレ 6480kcal 6665kcal 6850kcal 7035kcal 7221kcal 7406kcal 7591kcal 7776kcal 7961kcal 8146kcal 8332kcal 8517kcal 8702kcal 8887kcal 9072kcal 9257kcal 9443kcal 9628kcal 9813kcal 9998kcal 10183kcal 10368kcal 10553kcal 10739kcal 10924kcal 11109kcal 11294kcal 11479kcal 11664kcal 11850kcal 12035kcal 12220kcal 12405kcal 12590kcal 12775kcal 12960kcal 13146kcal 13331kcal 13516kcal 13701kcal 13886kcal 14071kcal 14257kcal 14442kcal 14627kcal 14812kcal 14997kcal 15182kcal 15368kcal 15553kcal 15738kcal 15923kcal 16108kcal 16293kcal 16478kcal 16664kcal 16849kcal 17034kcal 17219kcal 17404kcal 17589kcal 17775kcal 17960kcal 18145kcal 18330kcal 18515kcal 18700kcal 18886kcal 19071kcal 19256kcal 19441kcal 19626kcal 19811kcal 19996kcal 20182kcal 20367kcal 20552kcal 20737kcal 20922kcal 21107kcal 21293kcal 21478kcal 21663kcal 21848kcal 22033kcal 22218kcal 22403kcal 22589kcal 22774kcal 22959kcal 23144kcal 23329kcal 23514kcal 23700kcal 23885kcal 24070kcal 24255kcal 24440kcal 24625kcal 24811kcal 24996kcal 25181kcal 25366kcal 25551kcal 25736kcal 25921kcal 26107kcal 26292kcal 26477kcal 26662kcal 26847kcal 27032kcal 27218kcal 27403kcal 27588kcal 27773kcal
風呂でシャワー 7200kcal 7406kcal 7612kcal 7817kcal 8023kcal 8229kcal 8434kcal 8640kcal 8846kcal 9052kcal 9257kcal 9463kcal 9669kcal 9875kcal 10080kcal 10286kcal 10492kcal 10697kcal 10903kcal 11109kcal 11315kcal 11520kcal 11726kcal 11932kcal 12138kcal 12343kcal 12549kcal 12755kcal 12960kcal 13166kcal 13372kcal 13578kcal 13783kcal 13989kcal 14195kcal 14401kcal 14606kcal 14812kcal 15018kcal 15224kcal 15429kcal 15635kcal 15841kcal 16046kcal 16252kcal 16458kcal 16664kcal 16869kcal 17075kcal 17281kcal 17487kcal 17692kcal 17898kcal 18104kcal 18309kcal 18515kcal 18721kcal 18927kcal 19132kcal 19338kcal 19544kcal 19750kcal 19955kcal 20161kcal 20367kcal 20573kcal 20778kcal 20984kcal 21190kcal 21395kcal 21601kcal 21807kcal 22013kcal 22218kcal 22424kcal 22630kcal 22836kcal 23041kcal 23247kcal 23453kcal 23658kcal 23864kcal 24070kcal 24276kcal 24481kcal 24687kcal 24893kcal 25099kcal 25304kcal 25510kcal 25716kcal 25921kcal 26127kcal 26333kcal 26539kcal 26744kcal 26950kcal 27156kcal 27362kcal 27567kcal 27773kcal 27979kcal 28185kcal 28390kcal 28596kcal 28802kcal 29007kcal 29213kcal 29419kcal 29625kcal 29830kcal 30036kcal 30242kcal 30448kcal 30653kcal 30859kcal
風呂で入浴 5400kcal 5554kcal 5709kcal 5863kcal 6017kcal 6171kcal 6326kcal 6480kcal 6634kcal 6789kcal 6943kcal 7097kcal 7251kcal 7406kcal 7560kcal 7714kcal 7869kcal 8023kcal 8177kcal 8332kcal 8486kcal 8640kcal 8794kcal 8949kcal 9103kcal 9257kcal 9412kcal 9566kcal 9720kcal 9875kcal 10029kcal 10183kcal 10337kcal 10492kcal 10646kcal 10800kcal 10955kcal 11109kcal 11263kcal 11418kcal 11572kcal 11726kcal 11880kcal 12035kcal 12189kcal 12343kcal 12498kcal 12652kcal 12806kcal 12960kcal 13115kcal 13269kcal 13423kcal 13578kcal 13732kcal 13886kcal 14041kcal 14195kcal 14349kcal 14503kcal 14658kcal 14812kcal 14966kcal 15121kcal 15275kcal 15429kcal 15584kcal 15738kcal 15892kcal 16046kcal 16201kcal 16355kcal 16509kcal 16664kcal 16818kcal 16972kcal 17127kcal 17281kcal 17435kcal 17589kcal 17744kcal 17898kcal 18052kcal 18207kcal 18361kcal 18515kcal 18669kcal 18824kcal 18978kcal 19132kcal 19287kcal 19441kcal 19595kcal 19750kcal 19904kcal 20058kcal 20212kcal 20367kcal 20521kcal 20675kcal 20830kcal 20984kcal 21138kcal 21293kcal 21447kcal 21601kcal 21755kcal 21910kcal 22064kcal 22218kcal 22373kcal 22527kcal 22681kcal 22836kcal 22990kcal 23144kcal
デスクワーク 4680kcal 4814kcal 4947kcal 5081kcal 5215kcal 5348kcal 5482kcal 5616kcal 5750kcal 5883kcal 6017kcal 6151kcal 6285kcal 6418kcal 6552kcal 6686kcal 6819kcal 6953kcal 7087kcal 7221kcal 7354kcal 7488kcal 7622kcal 7756kcal 7889kcal 8023kcal 8157kcal 8290kcal 8424kcal 8558kcal 8692kcal 8825kcal 8959kcal 9093kcal 9226kcal 9360kcal 9494kcal 9628kcal 9761kcal 9895kcal 10029kcal 10163kcal 10296kcal 10430kcal 10564kcal 10697kcal 10831kcal 10965kcal 11099kcal 11232kcal 11366kcal 11500kcal 11634kcal 11767kcal 11901kcal 12035kcal 12168kcal 12302kcal 12436kcal 12570kcal 12703kcal 12837kcal 12971kcal 13105kcal 13238kcal 13372kcal 13506kcal 13639kcal 13773kcal 13907kcal 14041kcal 14174kcal 14308kcal 14442kcal 14575kcal 14709kcal 14843kcal 14977kcal 15110kcal 15244kcal 15378kcal 15512kcal 15645kcal 15779kcal 15913kcal 16046kcal 16180kcal 16314kcal 16448kcal 16581kcal 16715kcal 16849kcal 16983kcal 17116kcal 17250kcal 17384kcal 17517kcal 17651kcal 17785kcal 17919kcal 18052kcal 18186kcal 18320kcal 18453kcal 18587kcal 18721kcal 18855kcal 18988kcal 19122kcal 19256kcal 19390kcal 19523kcal 19657kcal 19791kcal 19924kcal 20058kcal
立って仕事をする 6480kcal 6665kcal 6850kcal 7035kcal 7221kcal 7406kcal 7591kcal 7776kcal 7961kcal 8146kcal 8332kcal 8517kcal 8702kcal 8887kcal 9072kcal 9257kcal 9443kcal 9628kcal 9813kcal 9998kcal 10183kcal 10368kcal 10553kcal 10739kcal 10924kcal 11109kcal 11294kcal 11479kcal 11664kcal 11850kcal 12035kcal 12220kcal 12405kcal 12590kcal 12775kcal 12960kcal 13146kcal 13331kcal 13516kcal 13701kcal 13886kcal 14071kcal 14257kcal 14442kcal 14627kcal 14812kcal 14997kcal 15182kcal 15368kcal 15553kcal 15738kcal 15923kcal 16108kcal 16293kcal 16478kcal 16664kcal 16849kcal 17034kcal 17219kcal 17404kcal 17589kcal 17775kcal 17960kcal 18145kcal 18330kcal 18515kcal 18700kcal 18886kcal 19071kcal 19256kcal 19441kcal 19626kcal 19811kcal 19996kcal 20182kcal 20367kcal 20552kcal 20737kcal 20922kcal 21107kcal 21293kcal 21478kcal 21663kcal 21848kcal 22033kcal 22218kcal 22403kcal 22589kcal 22774kcal 22959kcal 23144kcal 23329kcal 23514kcal 23700kcal 23885kcal 24070kcal 24255kcal 24440kcal 24625kcal 24811kcal 24996kcal 25181kcal 25366kcal 25551kcal 25736kcal 25921kcal 26107kcal 26292kcal 26477kcal 26662kcal 26847kcal 27032kcal 27218kcal 27403kcal 27588kcal 27773kcal
体をよく動かす仕事 10800kcal 11109kcal 11418kcal 11726kcal 12035kcal 12343kcal 12652kcal 12960kcal 13269kcal 13578kcal 13886kcal 14195kcal 14503kcal 14812kcal 15121kcal 15429kcal 15738kcal 16046kcal 16355kcal 16664kcal 16972kcal 17281kcal 17589kcal 17898kcal 18207kcal 18515kcal 18824kcal 19132kcal 19441kcal 19750kcal 20058kcal 20367kcal 20675kcal 20984kcal 21293kcal 21601kcal 21910kcal 22218kcal 22527kcal 22836kcal 23144kcal 23453kcal 23761kcal 24070kcal 24379kcal 24687kcal 24996kcal 25304kcal 25613kcal 25921kcal 26230kcal 26539kcal 26847kcal 27156kcal 27464kcal 27773kcal 28082kcal 28390kcal 28699kcal 29007kcal 29316kcal 29625kcal 29933kcal 30242kcal 30550kcal 30859kcal 31168kcal 31476kcal 31785kcal 32093kcal 32402kcal 32711kcal 33019kcal 33328kcal 33636kcal 33945kcal 34254kcal 34562kcal 34871kcal 35179kcal 35488kcal 35797kcal 36105kcal 36414kcal 36722kcal 37031kcal 37339kcal 37648kcal 37957kcal 38265kcal 38574kcal 38882kcal 39191kcal 39500kcal 39808kcal 40117kcal 40425kcal 40734kcal 41043kcal 41351kcal 41660kcal 41968kcal 42277kcal 42586kcal 42894kcal 43203kcal 43511kcal 43820kcal 44129kcal 44437kcal 44746kcal 45054kcal 45363kcal 45672kcal 45980kcal 46289kcal
電車バスに乗車 4680kcal 4814kcal 4947kcal 5081kcal 5215kcal 5348kcal 5482kcal 5616kcal 5750kcal 5883kcal 6017kcal 6151kcal 6285kcal 6418kcal 6552kcal 6686kcal 6819kcal 6953kcal 7087kcal 7221kcal 7354kcal 7488kcal 7622kcal 7756kcal 7889kcal 8023kcal 8157kcal 8290kcal 8424kcal 8558kcal 8692kcal 8825kcal 8959kcal 9093kcal 9226kcal 9360kcal 9494kcal 9628kcal 9761kcal 9895kcal 10029kcal 10163kcal 10296kcal 10430kcal 10564kcal 10697kcal 10831kcal 10965kcal 11099kcal 11232kcal 11366kcal 11500kcal 11634kcal 11767kcal 11901kcal 12035kcal 12168kcal 12302kcal 12436kcal 12570kcal 12703kcal 12837kcal 12971kcal 13105kcal 13238kcal 13372kcal 13506kcal 13639kcal 13773kcal 13907kcal 14041kcal 14174kcal 14308kcal 14442kcal 14575kcal 14709kcal 14843kcal 14977kcal 15110kcal 15244kcal 15378kcal 15512kcal 15645kcal 15779kcal 15913kcal 16046kcal 16180kcal 16314kcal 16448kcal 16581kcal 16715kcal 16849kcal 16983kcal 17116kcal 17250kcal 17384kcal 17517kcal 17651kcal 17785kcal 17919kcal 18052kcal 18186kcal 18320kcal 18453kcal 18587kcal 18721kcal 18855kcal 18988kcal 19122kcal 19256kcal 19390kcal 19523kcal 19657kcal 19791kcal 19924kcal 20058kcal
自動車を運転 9000kcal 9257kcal 9515kcal 9772kcal 10029kcal 10286kcal 10543kcal 10800kcal 11057kcal 11315kcal 11572kcal 11829kcal 12086kcal 12343kcal 12600kcal 12858kcal 13115kcal 13372kcal 13629kcal 13886kcal 14143kcal 14401kcal 14658kcal 14915kcal 15172kcal 15429kcal 15686kcal 15944kcal 16201kcal 16458kcal 16715kcal 16972kcal 17229kcal 17487kcal 17744kcal 18001kcal 18258kcal 18515kcal 18772kcal 19030kcal 19287kcal 19544kcal 19801kcal 20058kcal 20315kcal 20573kcal 20830kcal 21087kcal 21344kcal 21601kcal 21858kcal 22115kcal 22373kcal 22630kcal 22887kcal 23144kcal 23401kcal 23658kcal 23916kcal 24173kcal 24430kcal 24687kcal 24944kcal 25201kcal 25459kcal 25716kcal 25973kcal 26230kcal 26487kcal 26744kcal 27002kcal 27259kcal 27516kcal 27773kcal 28030kcal 28287kcal 28545kcal 28802kcal 29059kcal 29316kcal 29573kcal 29830kcal 30088kcal 30345kcal 30602kcal 30859kcal 31116kcal 31373kcal 31630kcal 31888kcal 32145kcal 32402kcal 32659kcal 32916kcal 33173kcal 33431kcal 33688kcal 33945kcal 34202kcal 34459kcal 34716kcal 34974kcal 35231kcal 35488kcal 35745kcal 36002kcal 36259kcal 36517kcal 36774kcal 37031kcal 37288kcal 37545kcal 37802kcal 38060kcal 38317kcal 38574kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49683kcal 51103kcal 52522kcal 53942kcal 55361kcal 56781kcal 58201kcal 59620kcal 61040kcal 62459kcal 63879kcal 65298kcal 66718kcal 68137kcal 69557kcal 70976kcal 72396kcal 73815kcal 75235kcal 76654kcal 78074kcal 79494kcal 80913kcal 82333kcal 83752kcal 85172kcal 86591kcal 88011kcal 89430kcal 90850kcal 92269kcal 93689kcal 95108kcal 96528kcal 97948kcal 99367kcal 100787kcal 102206kcal 103626kcal 105045kcal 106465kcal 107884kcal 109304kcal 110723kcal 112143kcal 113562kcal 114982kcal 116402kcal 117821kcal 119241kcal 120660kcal 122080kcal 123499kcal 124919kcal 126338kcal 127758kcal 129177kcal 130597kcal 132016kcal 133436kcal 134856kcal 136275kcal 137695kcal 139114kcal 140534kcal 141953kcal 143373kcal 144792kcal 146212kcal 147631kcal 149051kcal 150470kcal 151890kcal 153309kcal 154729kcal 156149kcal 157568kcal 158988kcal 160407kcal 161827kcal 163246kcal 164666kcal 166085kcal 167505kcal 168924kcal 170344kcal 171763kcal 173183kcal 174603kcal 176022kcal 177442kcal 178861kcal 180281kcal 181700kcal 183120kcal 184539kcal 185959kcal 187378kcal 188798kcal 190217kcal 191637kcal 193057kcal 194476kcal 195896kcal 197315kcal 198735kcal 200154kcal 201574kcal 202993kcal 204413kcal 205832kcal 207252kcal 208671kcal 210091kcal 211511kcal 212930kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44283kcal 45548kcal 46813kcal 48079kcal 49344kcal 50609kcal 51874kcal 53140kcal 54405kcal 55670kcal 56935kcal 58201kcal 59466kcal 60731kcal 61996kcal 63261kcal 64527kcal 65792kcal 67057kcal 68322kcal 69588kcal 70853kcal 72118kcal 73383kcal 74649kcal 75914kcal 77179kcal 78444kcal 79710kcal 80975kcal 82240kcal 83505kcal 84771kcal 86036kcal 87301kcal 88566kcal 89832kcal 91097kcal 92362kcal 93627kcal 94892kcal 96158kcal 97423kcal 98688kcal 99953kcal 101219kcal 102484kcal 103749kcal 105014kcal 106280kcal 107545kcal 108810kcal 110075kcal 111341kcal 112606kcal 113871kcal 115136kcal 116402kcal 117667kcal 118932kcal 120197kcal 121462kcal 122728kcal 123993kcal 125258kcal 126523kcal 127789kcal 129054kcal 130319kcal 131584kcal 132850kcal 134115kcal 135380kcal 136645kcal 137911kcal 139176kcal 140441kcal 141706kcal 142972kcal 144237kcal 145502kcal 146767kcal 148033kcal 149298kcal 150563kcal 151828kcal 153093kcal 154359kcal 155624kcal 156889kcal 158154kcal 159420kcal 160685kcal 161950kcal 163215kcal 164481kcal 165746kcal 167011kcal 168276kcal 169542kcal 170807kcal 172072kcal 173337kcal 174603kcal 175868kcal 177133kcal 178398kcal 179664kcal 180929kcal 182194kcal 183459kcal 184724kcal 185990kcal 187255kcal 188520kcal 189785kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42483kcal 43697kcal 44910kcal 46124kcal 47338kcal 48552kcal 49766kcal 50979kcal 52193kcal 53407kcal 54621kcal 55835kcal 57048kcal 58262kcal 59476kcal 60690kcal 61904kcal 63117kcal 64331kcal 65545kcal 66759kcal 67973kcal 69186kcal 70400kcal 71614kcal 72828kcal 74042kcal 75256kcal 76469kcal 77683kcal 78897kcal 80111kcal 81325kcal 82538kcal 83752kcal 84966kcal 86180kcal 87394kcal 88607kcal 89821kcal 91035kcal 92249kcal 93463kcal 94676kcal 95890kcal 97104kcal 98318kcal 99532kcal 100745kcal 101959kcal 103173kcal 104387kcal 105601kcal 106815kcal 108028kcal 109242kcal 110456kcal 111670kcal 112884kcal 114097kcal 115311kcal 116525kcal 117739kcal 118953kcal 120166kcal 121380kcal 122594kcal 123808kcal 125022kcal 126235kcal 127449kcal 128663kcal 129877kcal 131091kcal 132304kcal 133518kcal 134732kcal 135946kcal 137160kcal 138373kcal 139587kcal 140801kcal 142015kcal 143229kcal 144443kcal 145656kcal 146870kcal 148084kcal 149298kcal 150512kcal 151725kcal 152939kcal 154153kcal 155367kcal 156581kcal 157794kcal 159008kcal 160222kcal 161436kcal 162650kcal 163863kcal 165077kcal 166291kcal 167505kcal 168719kcal 169932kcal 171146kcal 172360kcal 173574kcal 174788kcal 176002kcal 177215kcal 178429kcal 179643kcal 180857kcal 182071kcal
水泳
(速め:全般)		 36002kcal 37031kcal 38060kcal 39088kcal 40117kcal 41146kcal 42174kcal 43203kcal 44231kcal 45260kcal 46289kcal 47317kcal 48346kcal 49375kcal 50403kcal 51432kcal 52461kcal 53489kcal 54518kcal 55547kcal 56575kcal 57604kcal 58633kcal 59661kcal 60690kcal 61719kcal 62747kcal 63776kcal 64804kcal 65833kcal 66862kcal 67890kcal 68919kcal 69948kcal 70976kcal 72005kcal 73034kcal 74062kcal 75091kcal 76120kcal 77148kcal 78177kcal 79206kcal 80234kcal 81263kcal 82292kcal 83320kcal 84349kcal 85377kcal 86406kcal 87435kcal 88463kcal 89492kcal 90521kcal 91549kcal 92578kcal 93607kcal 94635kcal 95664kcal 96693kcal 97721kcal 98750kcal 99779kcal 100807kcal 101836kcal 102865kcal 103893kcal 104922kcal 105950kcal 106979kcal 108008kcal 109036kcal 110065kcal 111094kcal 112122kcal 113151kcal 114180kcal 115208kcal 116237kcal 117266kcal 118294kcal 119323kcal 120352kcal 121380kcal 122409kcal 123438kcal 124466kcal 125495kcal 126523kcal 127552kcal 128581kcal 129609kcal 130638kcal 131667kcal 132695kcal 133724kcal 134753kcal 135781kcal 136810kcal 137839kcal 138867kcal 139896kcal 140925kcal 141953kcal 142982kcal 144011kcal 145039kcal 146068kcal 147096kcal 148125kcal 149154kcal 150182kcal 151211kcal 152240kcal 153268kcal 154297kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36002kcal 37031kcal 38060kcal 39088kcal 40117kcal 41146kcal 42174kcal 43203kcal 44231kcal 45260kcal 46289kcal 47317kcal 48346kcal 49375kcal 50403kcal 51432kcal 52461kcal 53489kcal 54518kcal 55547kcal 56575kcal 57604kcal 58633kcal 59661kcal 60690kcal 61719kcal 62747kcal 63776kcal 64804kcal 65833kcal 66862kcal 67890kcal 68919kcal 69948kcal 70976kcal 72005kcal 73034kcal 74062kcal 75091kcal 76120kcal 77148kcal 78177kcal 79206kcal 80234kcal 81263kcal 82292kcal 83320kcal 84349kcal 85377kcal 86406kcal 87435kcal 88463kcal 89492kcal 90521kcal 91549kcal 92578kcal 93607kcal 94635kcal 95664kcal 96693kcal 97721kcal 98750kcal 99779kcal 100807kcal 101836kcal 102865kcal 103893kcal 104922kcal 105950kcal 106979kcal 108008kcal 109036kcal 110065kcal 111094kcal 112122kcal 113151kcal 114180kcal 115208kcal 116237kcal 117266kcal 118294kcal 119323kcal 120352kcal 121380kcal 122409kcal 123438kcal 124466kcal 125495kcal 126523kcal 127552kcal 128581kcal 129609kcal 130638kcal 131667kcal 132695kcal 133724kcal 134753kcal 135781kcal 136810kcal 137839kcal 138867kcal 139896kcal 140925kcal 141953kcal 142982kcal 144011kcal 145039kcal 146068kcal 147096kcal 148125kcal 149154kcal 150182kcal 151211kcal 152240kcal 153268kcal 154297kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36002kcal 37031kcal 38060kcal 39088kcal 40117kcal 41146kcal 42174kcal 43203kcal 44231kcal 45260kcal 46289kcal 47317kcal 48346kcal 49375kcal 50403kcal 51432kcal 52461kcal 53489kcal 54518kcal 55547kcal 56575kcal 57604kcal 58633kcal 59661kcal 60690kcal 61719kcal 62747kcal 63776kcal 64804kcal 65833kcal 66862kcal 67890kcal 68919kcal 69948kcal 70976kcal 72005kcal 73034kcal 74062kcal 75091kcal 76120kcal 77148kcal 78177kcal 79206kcal 80234kcal 81263kcal 82292kcal 83320kcal 84349kcal 85377kcal 86406kcal 87435kcal 88463kcal 89492kcal 90521kcal 91549kcal 92578kcal 93607kcal 94635kcal 95664kcal 96693kcal 97721kcal 98750kcal 99779kcal 100807kcal 101836kcal 102865kcal 103893kcal 104922kcal 105950kcal 106979kcal 108008kcal 109036kcal 110065kcal 111094kcal 112122kcal 113151kcal 114180kcal 115208kcal 116237kcal 117266kcal 118294kcal 119323kcal 120352kcal 121380kcal 122409kcal 123438kcal 124466kcal 125495kcal 126523kcal 127552kcal 128581kcal 129609kcal 130638kcal 131667kcal 132695kcal 133724kcal 134753kcal 135781kcal 136810kcal 137839kcal 138867kcal 139896kcal 140925kcal 141953kcal 142982kcal 144011kcal 145039kcal 146068kcal 147096kcal 148125kcal 149154kcal 150182kcal 151211kcal 152240kcal 153268kcal 154297kcal
ダンス
激しい		 32402kcal 33328kcal 34254kcal 35179kcal 36105kcal 37031kcal 37957kcal 38882kcal 39808kcal 40734kcal 41660kcal 42586kcal 43511kcal 44437kcal 45363kcal 46289kcal 47215kcal 48140kcal 49066kcal 49992kcal 50918kcal 51843kcal 52769kcal 53695kcal 54621kcal 55547kcal 56472kcal 57398kcal 58324kcal 59250kcal 60176kcal 61101kcal 62027kcal 62953kcal 63879kcal 64804kcal 65730kcal 66656kcal 67582kcal 68508kcal 69433kcal 70359kcal 71285kcal 72211kcal 73137kcal 74062kcal 74988kcal 75914kcal 76840kcal 77765kcal 78691kcal 79617kcal 80543kcal 81469kcal 82394kcal 83320kcal 84246kcal 85172kcal 86098kcal 87023kcal 87949kcal 88875kcal 89801kcal 90726kcal 91652kcal 92578kcal 93504kcal 94430kcal 95355kcal 96281kcal 97207kcal 98133kcal 99058kcal 99984kcal 100910kcal 101836kcal 102762kcal 103687kcal 104613kcal 105539kcal 106465kcal 107391kcal 108316kcal 109242kcal 110168kcal 111094kcal 112019kcal 112945kcal 113871kcal 114797kcal 115723kcal 116648kcal 117574kcal 118500kcal 119426kcal 120352kcal 121277kcal 122203kcal 123129kcal 124055kcal 124980kcal 125906kcal 126832kcal 127758kcal 128684kcal 129609kcal 130535kcal 131461kcal 132387kcal 133313kcal 134238kcal 135164kcal 136090kcal 137016kcal 137941kcal 138867kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31682kcal 32587kcal 33492kcal 34398kcal 35303kcal 36208kcal 37113kcal 38018kcal 38924kcal 39829kcal 40734kcal 41639kcal 42544kcal 43450kcal 44355kcal 45260kcal 46165kcal 47071kcal 47976kcal 48881kcal 49786kcal 50691kcal 51597kcal 52502kcal 53407kcal 54312kcal 55217kcal 56123kcal 57028kcal 57933kcal 58838kcal 59743kcal 60649kcal 61554kcal 62459kcal 63364kcal 64270kcal 65175kcal 66080kcal 66985kcal 67890kcal 68796kcal 69701kcal 70606kcal 71511kcal 72416kcal 73322kcal 74227kcal 75132kcal 76037kcal 76943kcal 77848kcal 78753kcal 79658kcal 80563kcal 81469kcal 82374kcal 83279kcal 84184kcal 85089kcal 85995kcal 86900kcal 87805kcal 88710kcal 89615kcal 90521kcal 91426kcal 92331kcal 93236kcal 94142kcal 95047kcal 95952kcal 96857kcal 97762kcal 98668kcal 99573kcal 100478kcal 101383kcal 102288kcal 103194kcal 104099kcal 105004kcal 105909kcal 106815kcal 107720kcal 108625kcal 109530kcal 110435kcal 111341kcal 112246kcal 113151kcal 114056kcal 114961kcal 115867kcal 116772kcal 117677kcal 118582kcal 119487kcal 120393kcal 121298kcal 122203kcal 123108kcal 124014kcal 124919kcal 125824kcal 126729kcal 127634kcal 128540kcal 129445kcal 130350kcal 131255kcal 132160kcal 133066kcal 133971kcal 134876kcal 135781kcal
水泳
(普通:全般)		 29882kcal 30736kcal 31589kcal 32443kcal 33297kcal 34151kcal 35004kcal 35858kcal 36712kcal 37566kcal 38420kcal 39273kcal 40127kcal 40981kcal 41835kcal 42688kcal 43542kcal 44396kcal 45250kcal 46104kcal 46957kcal 47811kcal 48665kcal 49519kcal 50372kcal 51226kcal 52080kcal 52934kcal 53788kcal 54641kcal 55495kcal 56349kcal 57203kcal 58057kcal 58910kcal 59764kcal 60618kcal 61472kcal 62325kcal 63179kcal 64033kcal 64887kcal 65741kcal 66594kcal 67448kcal 68302kcal 69156kcal 70009kcal 70863kcal 71717kcal 72571kcal 73425kcal 74278kcal 75132kcal 75986kcal 76840kcal 77693kcal 78547kcal 79401kcal 80255kcal 81109kcal 81962kcal 82816kcal 83670kcal 84524kcal 85377kcal 86231kcal 87085kcal 87939kcal 88793kcal 89646kcal 90500kcal 91354kcal 92208kcal 93061kcal 93915kcal 94769kcal 95623kcal 96477kcal 97330kcal 98184kcal 99038kcal 99892kcal 100745kcal 101599kcal 102453kcal 103307kcal 104161kcal 105014kcal 105868kcal 106722kcal 107576kcal 108429kcal 109283kcal 110137kcal 110991kcal 111845kcal 112698kcal 113552kcal 114406kcal 115260kcal 116114kcal 116967kcal 117821kcal 118675kcal 119529kcal 120382kcal 121236kcal 122090kcal 122944kcal 123798kcal 124651kcal 125505kcal 126359kcal 127213kcal 128066kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28802kcal 29625kcal 30448kcal 31270kcal 32093kcal 32916kcal 33739kcal 34562kcal 35385kcal 36208kcal 37031kcal 37854kcal 38677kcal 39500kcal 40323kcal 41146kcal 41968kcal 42791kcal 43614kcal 44437kcal 45260kcal 46083kcal 46906kcal 47729kcal 48552kcal 49375kcal 50198kcal 51021kcal 51843kcal 52666kcal 53489kcal 54312kcal 55135kcal 55958kcal 56781kcal 57604kcal 58427kcal 59250kcal 60073kcal 60896kcal 61719kcal 62541kcal 63364kcal 64187kcal 65010kcal 65833kcal 66656kcal 67479kcal 68302kcal 69125kcal 69948kcal 70771kcal 71594kcal 72416kcal 73239kcal 74062kcal 74885kcal 75708kcal 76531kcal 77354kcal 78177kcal 79000kcal 79823kcal 80646kcal 81469kcal 82292kcal 83114kcal 83937kcal 84760kcal 85583kcal 86406kcal 87229kcal 88052kcal 88875kcal 89698kcal 90521kcal 91344kcal 92167kcal 92989kcal 93812kcal 94635kcal 95458kcal 96281kcal 97104kcal 97927kcal 98750kcal 99573kcal 100396kcal 101219kcal 102042kcal 102865kcal 103687kcal 104510kcal 105333kcal 106156kcal 106979kcal 107802kcal 108625kcal 109448kcal 110271kcal 111094kcal 111917kcal 112740kcal 113562kcal 114385kcal 115208kcal 116031kcal 116854kcal 117677kcal 118500kcal 119323kcal 120146kcal 120969kcal 121792kcal 122615kcal 123438kcal
山登り 28802kcal 29625kcal 30448kcal 31270kcal 32093kcal 32916kcal 33739kcal 34562kcal 35385kcal 36208kcal 37031kcal 37854kcal 38677kcal 39500kcal 40323kcal 41146kcal 41968kcal 42791kcal 43614kcal 44437kcal 45260kcal 46083kcal 46906kcal 47729kcal 48552kcal 49375kcal 50198kcal 51021kcal 51843kcal 52666kcal 53489kcal 54312kcal 55135kcal 55958kcal 56781kcal 57604kcal 58427kcal 59250kcal 60073kcal 60896kcal 61719kcal 62541kcal 63364kcal 64187kcal 65010kcal 65833kcal 66656kcal 67479kcal 68302kcal 69125kcal 69948kcal 70771kcal 71594kcal 72416kcal 73239kcal 74062kcal 74885kcal 75708kcal 76531kcal 77354kcal 78177kcal 79000kcal 79823kcal 80646kcal 81469kcal 82292kcal 83114kcal 83937kcal 84760kcal 85583kcal 86406kcal 87229kcal 88052kcal 88875kcal 89698kcal 90521kcal 91344kcal 92167kcal 92989kcal 93812kcal 94635kcal 95458kcal 96281kcal 97104kcal 97927kcal 98750kcal 99573kcal 100396kcal 101219kcal 102042kcal 102865kcal 103687kcal 104510kcal 105333kcal 106156kcal 106979kcal 107802kcal 108625kcal 109448kcal 110271kcal 111094kcal 111917kcal 112740kcal 113562kcal 114385kcal 115208kcal 116031kcal 116854kcal 117677kcal 118500kcal 119323kcal 120146kcal 120969kcal 121792kcal 122615kcal 123438kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28802kcal 29625kcal 30448kcal 31270kcal 32093kcal 32916kcal 33739kcal 34562kcal 35385kcal 36208kcal 37031kcal 37854kcal 38677kcal 39500kcal 40323kcal 41146kcal 41968kcal 42791kcal 43614kcal 44437kcal 45260kcal 46083kcal 46906kcal 47729kcal 48552kcal 49375kcal 50198kcal 51021kcal 51843kcal 52666kcal 53489kcal 54312kcal 55135kcal 55958kcal 56781kcal 57604kcal 58427kcal 59250kcal 60073kcal 60896kcal 61719kcal 62541kcal 63364kcal 64187kcal 65010kcal 65833kcal 66656kcal 67479kcal 68302kcal 69125kcal 69948kcal 70771kcal 71594kcal 72416kcal 73239kcal 74062kcal 74885kcal 75708kcal 76531kcal 77354kcal 78177kcal 79000kcal 79823kcal 80646kcal 81469kcal 82292kcal 83114kcal 83937kcal 84760kcal 85583kcal 86406kcal 87229kcal 88052kcal 88875kcal 89698kcal 90521kcal 91344kcal 92167kcal 92989kcal 93812kcal 94635kcal 95458kcal 96281kcal 97104kcal 97927kcal 98750kcal 99573kcal 100396kcal 101219kcal 102042kcal 102865kcal 103687kcal 104510kcal 105333kcal 106156kcal 106979kcal 107802kcal 108625kcal 109448kcal 110271kcal 111094kcal 111917kcal 112740kcal 113562kcal 114385kcal 115208kcal 116031kcal 116854kcal 117677kcal 118500kcal 119323kcal 120146kcal 120969kcal 121792kcal 122615kcal 123438kcal
HIIT
ジャンプあり		 28802kcal 29625kcal 30448kcal 31270kcal 32093kcal 32916kcal 33739kcal 34562kcal 35385kcal 36208kcal 37031kcal 37854kcal 38677kcal 39500kcal 40323kcal 41146kcal 41968kcal 42791kcal 43614kcal 44437kcal 45260kcal 46083kcal 46906kcal 47729kcal 48552kcal 49375kcal 50198kcal 51021kcal 51843kcal 52666kcal 53489kcal 54312kcal 55135kcal 55958kcal 56781kcal 57604kcal 58427kcal 59250kcal 60073kcal 60896kcal 61719kcal 62541kcal 63364kcal 64187kcal 65010kcal 65833kcal 66656kcal 67479kcal 68302kcal 69125kcal 69948kcal 70771kcal 71594kcal 72416kcal 73239kcal 74062kcal 74885kcal 75708kcal 76531kcal 77354kcal 78177kcal 79000kcal 79823kcal 80646kcal 81469kcal 82292kcal 83114kcal 83937kcal 84760kcal 85583kcal 86406kcal 87229kcal 88052kcal 88875kcal 89698kcal 90521kcal 91344kcal 92167kcal 92989kcal 93812kcal 94635kcal 95458kcal 96281kcal 97104kcal 97927kcal 98750kcal 99573kcal 100396kcal 101219kcal 102042kcal 102865kcal 103687kcal 104510kcal 105333kcal 106156kcal 106979kcal 107802kcal 108625kcal 109448kcal 110271kcal 111094kcal 111917kcal 112740kcal 113562kcal 114385kcal 115208kcal 116031kcal 116854kcal 117677kcal 118500kcal 119323kcal 120146kcal 120969kcal 121792kcal 122615kcal 123438kcal
ダンス
普通		 26282kcal 27032kcal 27783kcal 28534kcal 29285kcal 30036kcal 30787kcal 31538kcal 32289kcal 33040kcal 33791kcal 34542kcal 35292kcal 36043kcal 36794kcal 37545kcal 38296kcal 39047kcal 39798kcal 40549kcal 41300kcal 42051kcal 42802kcal 43553kcal 44303kcal 45054kcal 45805kcal 46556kcal 47307kcal 48058kcal 48809kcal 49560kcal 50311kcal 51062kcal 51813kcal 52564kcal 53314kcal 54065kcal 54816kcal 55567kcal 56318kcal 57069kcal 57820kcal 58571kcal 59322kcal 60073kcal 60824kcal 61574kcal 62325kcal 63076kcal 63827kcal 64578kcal 65329kcal 66080kcal 66831kcal 67582kcal 68333kcal 69084kcal 69835kcal 70585kcal 71336kcal 72087kcal 72838kcal 73589kcal 74340kcal 75091kcal 75842kcal 76593kcal 77344kcal 78095kcal 78846kcal 79596kcal 80347kcal 81098kcal 81849kcal 82600kcal 83351kcal 84102kcal 84853kcal 85604kcal 86355kcal 87106kcal 87856kcal 88607kcal 89358kcal 90109kcal 90860kcal 91611kcal 92362kcal 93113kcal 93864kcal 94615kcal 95366kcal 96117kcal 96867kcal 97618kcal 98369kcal 99120kcal 99871kcal 100622kcal 101373kcal 102124kcal 102875kcal 103626kcal 104377kcal 105128kcal 105878kcal 106629kcal 107380kcal 108131kcal 108882kcal 109633kcal 110384kcal 111135kcal 111886kcal 112637kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21601kcal 22218kcal 22836kcal 23453kcal 24070kcal 24687kcal 25304kcal 25921kcal 26539kcal 27156kcal 27773kcal 28390kcal 29007kcal 29625kcal 30242kcal 30859kcal 31476kcal 32093kcal 32711kcal 33328kcal 33945kcal 34562kcal 35179kcal 35797kcal 36414kcal 37031kcal 37648kcal 38265kcal 38882kcal 39500kcal 40117kcal 40734kcal 41351kcal 41968kcal 42586kcal 43203kcal 43820kcal 44437kcal 45054kcal 45672kcal 46289kcal 46906kcal 47523kcal 48140kcal 48758kcal 49375kcal 49992kcal 50609kcal 51226kcal 51843kcal 52461kcal 53078kcal 53695kcal 54312kcal 54929kcal 55547kcal 56164kcal 56781kcal 57398kcal 58015kcal 58633kcal 59250kcal 59867kcal 60484kcal 61101kcal 61719kcal 62336kcal 62953kcal 63570kcal 64187kcal 64804kcal 65422kcal 66039kcal 66656kcal 67273kcal 67890kcal 68508kcal 69125kcal 69742kcal 70359kcal 70976kcal 71594kcal 72211kcal 72828kcal 73445kcal 74062kcal 74679kcal 75297kcal 75914kcal 76531kcal 77148kcal 77765kcal 78383kcal 79000kcal 79617kcal 80234kcal 80851kcal 81469kcal 82086kcal 82703kcal 83320kcal 83937kcal 84555kcal 85172kcal 85789kcal 86406kcal 87023kcal 87640kcal 88258kcal 88875kcal 89492kcal 90109kcal 90726kcal 91344kcal 91961kcal 92578kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21601kcal 22218kcal 22836kcal 23453kcal 24070kcal 24687kcal 25304kcal 25921kcal 26539kcal 27156kcal 27773kcal 28390kcal 29007kcal 29625kcal 30242kcal 30859kcal 31476kcal 32093kcal 32711kcal 33328kcal 33945kcal 34562kcal 35179kcal 35797kcal 36414kcal 37031kcal 37648kcal 38265kcal 38882kcal 39500kcal 40117kcal 40734kcal 41351kcal 41968kcal 42586kcal 43203kcal 43820kcal 44437kcal 45054kcal 45672kcal 46289kcal 46906kcal 47523kcal 48140kcal 48758kcal 49375kcal 49992kcal 50609kcal 51226kcal 51843kcal 52461kcal 53078kcal 53695kcal 54312kcal 54929kcal 55547kcal 56164kcal 56781kcal 57398kcal 58015kcal 58633kcal 59250kcal 59867kcal 60484kcal 61101kcal 61719kcal 62336kcal 62953kcal 63570kcal 64187kcal 64804kcal 65422kcal 66039kcal 66656kcal 67273kcal 67890kcal 68508kcal 69125kcal 69742kcal 70359kcal 70976kcal 71594kcal 72211kcal 72828kcal 73445kcal 74062kcal 74679kcal 75297kcal 75914kcal 76531kcal 77148kcal 77765kcal 78383kcal 79000kcal 79617kcal 80234kcal 80851kcal 81469kcal 82086kcal 82703kcal 83320kcal 83937kcal 84555kcal 85172kcal 85789kcal 86406kcal 87023kcal 87640kcal 88258kcal 88875kcal 89492kcal 90109kcal 90726kcal 91344kcal 91961kcal 92578kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19081kcal 19626kcal 20171kcal 20717kcal 21262kcal 21807kcal 22352kcal 22897kcal 23442kcal 23988kcal 24533kcal 25078kcal 25623kcal 26168kcal 26714kcal 27259kcal 27804kcal 28349kcal 28894kcal 29439kcal 29985kcal 30530kcal 31075kcal 31620kcal 32165kcal 32711kcal 33256kcal 33801kcal 34346kcal 34891kcal 35436kcal 35982kcal 36527kcal 37072kcal 37617kcal 38162kcal 38708kcal 39253kcal 39798kcal 40343kcal 40888kcal 41434kcal 41979kcal 42524kcal 43069kcal 43614kcal 44159kcal 44705kcal 45250kcal 45795kcal 46340kcal 46885kcal 47431kcal 47976kcal 48521kcal 49066kcal 49611kcal 50156kcal 50702kcal 51247kcal 51792kcal 52337kcal 52882kcal 53428kcal 53973kcal 54518kcal 55063kcal 55608kcal 56154kcal 56699kcal 57244kcal 57789kcal 58334kcal 58879kcal 59425kcal 59970kcal 60515kcal 61060kcal 61605kcal 62151kcal 62696kcal 63241kcal 63786kcal 64331kcal 64876kcal 65422kcal 65967kcal 66512kcal 67057kcal 67602kcal 68148kcal 68693kcal 69238kcal 69783kcal 70328kcal 70873kcal 71419kcal 71964kcal 72509kcal 73054kcal 73599kcal 74145kcal 74690kcal 75235kcal 75780kcal 76325kcal 76871kcal 77416kcal 77961kcal 78506kcal 79051kcal 79596kcal 80142kcal 80687kcal 81232kcal 81777kcal
踏み台昇降 18001kcal 18515kcal 19030kcal 19544kcal 20058kcal 20573kcal 21087kcal 21601kcal 22115kcal 22630kcal 23144kcal 23658kcal 24173kcal 24687kcal 25201kcal 25716kcal 26230kcal 26744kcal 27259kcal 27773kcal 28287kcal 28802kcal 29316kcal 29830kcal 30345kcal 30859kcal 31373kcal 31888kcal 32402kcal 32916kcal 33431kcal 33945kcal 34459kcal 34974kcal 35488kcal 36002kcal 36517kcal 37031kcal 37545kcal 38060kcal 38574kcal 39088kcal 39603kcal 40117kcal 40631kcal 41146kcal 41660kcal 42174kcal 42688kcal 43203kcal 43717kcal 44231kcal 44746kcal 45260kcal 45774kcal 46289kcal 46803kcal 47317kcal 47832kcal 48346kcal 48860kcal 49375kcal 49889kcal 50403kcal 50918kcal 51432kcal 51946kcal 52461kcal 52975kcal 53489kcal 54004kcal 54518kcal 55032kcal 55547kcal 56061kcal 56575kcal 57090kcal 57604kcal 58118kcal 58633kcal 59147kcal 59661kcal 60176kcal 60690kcal 61204kcal 61719kcal 62233kcal 62747kcal 63261kcal 63776kcal 64290kcal 64804kcal 65319kcal 65833kcal 66347kcal 66862kcal 67376kcal 67890kcal 68405kcal 68919kcal 69433kcal 69948kcal 70462kcal 70976kcal 71491kcal 72005kcal 72519kcal 73034kcal 73548kcal 74062kcal 74577kcal 75091kcal 75605kcal 76120kcal 76634kcal 77148kcal
HIIT
ジャンプなし		 18001kcal 18515kcal 19030kcal 19544kcal 20058kcal 20573kcal 21087kcal 21601kcal 22115kcal 22630kcal 23144kcal 23658kcal 24173kcal 24687kcal 25201kcal 25716kcal 26230kcal 26744kcal 27259kcal 27773kcal 28287kcal 28802kcal 29316kcal 29830kcal 30345kcal 30859kcal 31373kcal 31888kcal 32402kcal 32916kcal 33431kcal 33945kcal 34459kcal 34974kcal 35488kcal 36002kcal 36517kcal 37031kcal 37545kcal 38060kcal 38574kcal 39088kcal 39603kcal 40117kcal 40631kcal 41146kcal 41660kcal 42174kcal 42688kcal 43203kcal 43717kcal 44231kcal 44746kcal 45260kcal 45774kcal 46289kcal 46803kcal 47317kcal 47832kcal 48346kcal 48860kcal 49375kcal 49889kcal 50403kcal 50918kcal 51432kcal 51946kcal 52461kcal 52975kcal 53489kcal 54004kcal 54518kcal 55032kcal 55547kcal 56061kcal 56575kcal 57090kcal 57604kcal 58118kcal 58633kcal 59147kcal 59661kcal 60176kcal 60690kcal 61204kcal 61719kcal 62233kcal 62747kcal 63261kcal 63776kcal 64290kcal 64804kcal 65319kcal 65833kcal 66347kcal 66862kcal 67376kcal 67890kcal 68405kcal 68919kcal 69433kcal 69948kcal 70462kcal 70976kcal 71491kcal 72005kcal 72519kcal 73034kcal 73548kcal 74062kcal 74577kcal 75091kcal 75605kcal 76120kcal 76634kcal 77148kcal
ダンス
ゆっくり		 18001kcal 18515kcal 19030kcal 19544kcal 20058kcal 20573kcal 21087kcal 21601kcal 22115kcal 22630kcal 23144kcal 23658kcal 24173kcal 24687kcal 25201kcal 25716kcal 26230kcal 26744kcal 27259kcal 27773kcal 28287kcal 28802kcal 29316kcal 29830kcal 30345kcal 30859kcal 31373kcal 31888kcal 32402kcal 32916kcal 33431kcal 33945kcal 34459kcal 34974kcal 35488kcal 36002kcal 36517kcal 37031kcal 37545kcal 38060kcal 38574kcal 39088kcal 39603kcal 40117kcal 40631kcal 41146kcal 41660kcal 42174kcal 42688kcal 43203kcal 43717kcal 44231kcal 44746kcal 45260kcal 45774kcal 46289kcal 46803kcal 47317kcal 47832kcal 48346kcal 48860kcal 49375kcal 49889kcal 50403kcal 50918kcal 51432kcal 51946kcal 52461kcal 52975kcal 53489kcal 54004kcal 54518kcal 55032kcal 55547kcal 56061kcal 56575kcal 57090kcal 57604kcal 58118kcal 58633kcal 59147kcal 59661kcal 60176kcal 60690kcal 61204kcal 61719kcal 62233kcal 62747kcal 63261kcal 63776kcal 64290kcal 64804kcal 65319kcal 65833kcal 66347kcal 66862kcal 67376kcal 67890kcal 68405kcal 68919kcal 69433kcal 69948kcal 70462kcal 70976kcal 71491kcal 72005kcal 72519kcal 73034kcal 73548kcal 74062kcal 74577kcal 75091kcal 75605kcal 76120kcal 76634kcal 77148kcal
筋トレ
スクワット		 18001kcal 18515kcal 19030kcal 19544kcal 20058kcal 20573kcal 21087kcal 21601kcal 22115kcal 22630kcal 23144kcal 23658kcal 24173kcal 24687kcal 25201kcal 25716kcal 26230kcal 26744kcal 27259kcal 27773kcal 28287kcal 28802kcal 29316kcal 29830kcal 30345kcal 30859kcal 31373kcal 31888kcal 32402kcal 32916kcal 33431kcal 33945kcal 34459kcal 34974kcal 35488kcal 36002kcal 36517kcal 37031kcal 37545kcal 38060kcal 38574kcal 39088kcal 39603kcal 40117kcal 40631kcal 41146kcal 41660kcal 42174kcal 42688kcal 43203kcal 43717kcal 44231kcal 44746kcal 45260kcal 45774kcal 46289kcal 46803kcal 47317kcal 47832kcal 48346kcal 48860kcal 49375kcal 49889kcal 50403kcal 50918kcal 51432kcal 51946kcal 52461kcal 52975kcal 53489kcal 54004kcal 54518kcal 55032kcal 55547kcal 56061kcal 56575kcal 57090kcal 57604kcal 58118kcal 58633kcal 59147kcal 59661kcal 60176kcal 60690kcal 61204kcal 61719kcal 62233kcal 62747kcal 63261kcal 63776kcal 64290kcal 64804kcal 65319kcal 65833kcal 66347kcal 66862kcal 67376kcal 67890kcal 68405kcal 68919kcal 69433kcal 69948kcal 70462kcal 70976kcal 71491kcal 72005kcal 72519kcal 73034kcal 73548kcal 74062kcal 74577kcal 75091kcal 75605kcal 76120kcal 76634kcal 77148kcal
部屋の片づけ全般 17281kcal 17775kcal 18268kcal 18762kcal 19256kcal 19750kcal 20243kcal 20737kcal 21231kcal 21725kcal 22218kcal 22712kcal 23206kcal 23700kcal 24193kcal 24687kcal 25181kcal 25675kcal 26168kcal 26662kcal 27156kcal 27650kcal 28143kcal 28637kcal 29131kcal 29625kcal 30118kcal 30612kcal 31106kcal 31600kcal 32093kcal 32587kcal 33081kcal 33575kcal 34068kcal 34562kcal 35056kcal 35550kcal 36043kcal 36537kcal 37031kcal 37525kcal 38018kcal 38512kcal 39006kcal 39500kcal 39993kcal 40487kcal 40981kcal 41475kcal 41968kcal 42462kcal 42956kcal 43450kcal 43943kcal 44437kcal 44931kcal 45425kcal 45918kcal 46412kcal 46906kcal 47400kcal 47893kcal 48387kcal 48881kcal 49375kcal 49868kcal 50362kcal 50856kcal 51350kcal 51843kcal 52337kcal 52831kcal 53325kcal 53818kcal 54312kcal 54806kcal 55300kcal 55793kcal 56287kcal 56781kcal 57275kcal 57768kcal 58262kcal 58756kcal 59250kcal 59743kcal 60237kcal 60731kcal 61225kcal 61719kcal 62212kcal 62706kcal 63200kcal 63694kcal 64187kcal 64681kcal 65175kcal 65669kcal 66162kcal 66656kcal 67150kcal 67644kcal 68137kcal 68631kcal 69125kcal 69619kcal 70112kcal 70606kcal 71100kcal 71594kcal 72087kcal 72581kcal 73075kcal 73569kcal 74062kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16201kcal 16664kcal 17127kcal 17589kcal 18052kcal 18515kcal 18978kcal 19441kcal 19904kcal 20367kcal 20830kcal 21293kcal 21755kcal 22218kcal 22681kcal 23144kcal 23607kcal 24070kcal 24533kcal 24996kcal 25459kcal 25921kcal 26384kcal 26847kcal 27310kcal 27773kcal 28236kcal 28699kcal 29162kcal 29625kcal 30088kcal 30550kcal 31013kcal 31476kcal 31939kcal 32402kcal 32865kcal 33328kcal 33791kcal 34254kcal 34716kcal 35179kcal 35642kcal 36105kcal 36568kcal 37031kcal 37494kcal 37957kcal 38420kcal 38882kcal 39345kcal 39808kcal 40271kcal 40734kcal 41197kcal 41660kcal 42123kcal 42586kcal 43049kcal 43511kcal 43974kcal 44437kcal 44900kcal 45363kcal 45826kcal 46289kcal 46752kcal 47215kcal 47677kcal 48140kcal 48603kcal 49066kcal 49529kcal 49992kcal 50455kcal 50918kcal 51381kcal 51843kcal 52306kcal 52769kcal 53232kcal 53695kcal 54158kcal 54621kcal 55084kcal 55547kcal 56009kcal 56472kcal 56935kcal 57398kcal 57861kcal 58324kcal 58787kcal 59250kcal 59713kcal 60176kcal 60638kcal 61101kcal 61564kcal 62027kcal 62490kcal 62953kcal 63416kcal 63879kcal 64342kcal 64804kcal 65267kcal 65730kcal 66193kcal 66656kcal 67119kcal 67582kcal 68045kcal 68508kcal 68970kcal 69433kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15481kcal 15923kcal 16365kcal 16808kcal 17250kcal 17692kcal 18135kcal 18577kcal 19019kcal 19462kcal 19904kcal 20346kcal 20789kcal 21231kcal 21673kcal 22115kcal 22558kcal 23000kcal 23442kcal 23885kcal 24327kcal 24769kcal 25212kcal 25654kcal 26096kcal 26539kcal 26981kcal 27423kcal 27866kcal 28308kcal 28750kcal 29193kcal 29635kcal 30077kcal 30520kcal 30962kcal 31404kcal 31847kcal 32289kcal 32731kcal 33173kcal 33616kcal 34058kcal 34500kcal 34943kcal 35385kcal 35827kcal 36270kcal 36712kcal 37154kcal 37597kcal 38039kcal 38481kcal 38924kcal 39366kcal 39808kcal 40251kcal 40693kcal 41135kcal 41578kcal 42020kcal 42462kcal 42904kcal 43347kcal 43789kcal 44231kcal 44674kcal 45116kcal 45558kcal 46001kcal 46443kcal 46885kcal 47328kcal 47770kcal 48212kcal 48655kcal 49097kcal 49539kcal 49982kcal 50424kcal 50866kcal 51309kcal 51751kcal 52193kcal 52636kcal 53078kcal 53520kcal 53962kcal 54405kcal 54847kcal 55289kcal 55732kcal 56174kcal 56616kcal 57059kcal 57501kcal 57943kcal 58386kcal 58828kcal 59270kcal 59713kcal 60155kcal 60597kcal 61040kcal 61482kcal 61924kcal 62367kcal 62809kcal 63251kcal 63694kcal 64136kcal 64578kcal 65020kcal 65463kcal 65905kcal 66347kcal
ヨガ
パワー		 14401kcal 14812kcal 15224kcal 15635kcal 16046kcal 16458kcal 16869kcal 17281kcal 17692kcal 18104kcal 18515kcal 18927kcal 19338kcal 19750kcal 20161kcal 20573kcal 20984kcal 21395kcal 21807kcal 22218kcal 22630kcal 23041kcal 23453kcal 23864kcal 24276kcal 24687kcal 25099kcal 25510kcal 25921kcal 26333kcal 26744kcal 27156kcal 27567kcal 27979kcal 28390kcal 28802kcal 29213kcal 29625kcal 30036kcal 30448kcal 30859kcal 31270kcal 31682kcal 32093kcal 32505kcal 32916kcal 33328kcal 33739kcal 34151kcal 34562kcal 34974kcal 35385kcal 35797kcal 36208kcal 36619kcal 37031kcal 37442kcal 37854kcal 38265kcal 38677kcal 39088kcal 39500kcal 39911kcal 40323kcal 40734kcal 41146kcal 41557kcal 41968kcal 42380kcal 42791kcal 43203kcal 43614kcal 44026kcal 44437kcal 44849kcal 45260kcal 45672kcal 46083kcal 46494kcal 46906kcal 47317kcal 47729kcal 48140kcal 48552kcal 48963kcal 49375kcal 49786kcal 50198kcal 50609kcal 51021kcal 51432kcal 51843kcal 52255kcal 52666kcal 53078kcal 53489kcal 53901kcal 54312kcal 54724kcal 55135kcal 55547kcal 55958kcal 56370kcal 56781kcal 57192kcal 57604kcal 58015kcal 58427kcal 58838kcal 59250kcal 59661kcal 60073kcal 60484kcal 60896kcal 61307kcal 61719kcal
筋トレ
腹筋運動		 13681kcal 14071kcal 14462kcal 14853kcal 15244kcal 15635kcal 16026kcal 16417kcal 16808kcal 17199kcal 17589kcal 17980kcal 18371kcal 18762kcal 19153kcal 19544kcal 19935kcal 20326kcal 20717kcal 21107kcal 21498kcal 21889kcal 22280kcal 22671kcal 23062kcal 23453kcal 23844kcal 24234kcal 24625kcal 25016kcal 25407kcal 25798kcal 26189kcal 26580kcal 26971kcal 27362kcal 27752kcal 28143kcal 28534kcal 28925kcal 29316kcal 29707kcal 30098kcal 30489kcal 30880kcal 31270kcal 31661kcal 32052kcal 32443kcal 32834kcal 33225kcal 33616kcal 34007kcal 34398kcal 34788kcal 35179kcal 35570kcal 35961kcal 36352kcal 36743kcal 37134kcal 37525kcal 37916kcal 38306kcal 38697kcal 39088kcal 39479kcal 39870kcal 40261kcal 40652kcal 41043kcal 41434kcal 41824kcal 42215kcal 42606kcal 42997kcal 43388kcal 43779kcal 44170kcal 44561kcal 44952kcal 45342kcal 45733kcal 46124kcal 46515kcal 46906kcal 47297kcal 47688kcal 48079kcal 48469kcal 48860kcal 49251kcal 49642kcal 50033kcal 50424kcal 50815kcal 51206kcal 51597kcal 51987kcal 52378kcal 52769kcal 53160kcal 53551kcal 53942kcal 54333kcal 54724kcal 55115kcal 55505kcal 55896kcal 56287kcal 56678kcal 57069kcal 57460kcal 57851kcal 58242kcal 58633kcal
筋トレ
背筋運動		 13681kcal 14071kcal 14462kcal 14853kcal 15244kcal 15635kcal 16026kcal 16417kcal 16808kcal 17199kcal 17589kcal 17980kcal 18371kcal 18762kcal 19153kcal 19544kcal 19935kcal 20326kcal 20717kcal 21107kcal 21498kcal 21889kcal 22280kcal 22671kcal 23062kcal 23453kcal 23844kcal 24234kcal 24625kcal 25016kcal 25407kcal 25798kcal 26189kcal 26580kcal 26971kcal 27362kcal 27752kcal 28143kcal 28534kcal 28925kcal 29316kcal 29707kcal 30098kcal 30489kcal 30880kcal 31270kcal 31661kcal 32052kcal 32443kcal 32834kcal 33225kcal 33616kcal 34007kcal 34398kcal 34788kcal 35179kcal 35570kcal 35961kcal 36352kcal 36743kcal 37134kcal 37525kcal 37916kcal 38306kcal 38697kcal 39088kcal 39479kcal 39870kcal 40261kcal 40652kcal 41043kcal 41434kcal 41824kcal 42215kcal 42606kcal 42997kcal 43388kcal 43779kcal 44170kcal 44561kcal 44952kcal 45342kcal 45733kcal 46124kcal 46515kcal 46906kcal 47297kcal 47688kcal 48079kcal 48469kcal 48860kcal 49251kcal 49642kcal 50033kcal 50424kcal 50815kcal 51206kcal 51597kcal 51987kcal 52378kcal 52769kcal 53160kcal 53551kcal 53942kcal 54333kcal 54724kcal 55115kcal 55505kcal 55896kcal 56287kcal 56678kcal 57069kcal 57460kcal 57851kcal 58242kcal 58633kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13681kcal 14071kcal 14462kcal 14853kcal 15244kcal 15635kcal 16026kcal 16417kcal 16808kcal 17199kcal 17589kcal 17980kcal 18371kcal 18762kcal 19153kcal 19544kcal 19935kcal 20326kcal 20717kcal 21107kcal 21498kcal 21889kcal 22280kcal 22671kcal 23062kcal 23453kcal 23844kcal 24234kcal 24625kcal 25016kcal 25407kcal 25798kcal 26189kcal 26580kcal 26971kcal 27362kcal 27752kcal 28143kcal 28534kcal 28925kcal 29316kcal 29707kcal 30098kcal 30489kcal 30880kcal 31270kcal 31661kcal 32052kcal 32443kcal 32834kcal 33225kcal 33616kcal 34007kcal 34398kcal 34788kcal 35179kcal 35570kcal 35961kcal 36352kcal 36743kcal 37134kcal 37525kcal 37916kcal 38306kcal 38697kcal 39088kcal 39479kcal 39870kcal 40261kcal 40652kcal 41043kcal 41434kcal 41824kcal 42215kcal 42606kcal 42997kcal 43388kcal 43779kcal 44170kcal 44561kcal 44952kcal 45342kcal 45733kcal 46124kcal 46515kcal 46906kcal 47297kcal 47688kcal 48079kcal 48469kcal 48860kcal 49251kcal 49642kcal 50033kcal 50424kcal 50815kcal 51206kcal 51597kcal 51987kcal 52378kcal 52769kcal 53160kcal 53551kcal 53942kcal 54333kcal 54724kcal 55115kcal 55505kcal 55896kcal 56287kcal 56678kcal 57069kcal 57460kcal 57851kcal 58242kcal 58633kcal
筋トレ
懸垂		 13681kcal 14071kcal 14462kcal 14853kcal 15244kcal 15635kcal 16026kcal 16417kcal 16808kcal 17199kcal 17589kcal 17980kcal 18371kcal 18762kcal 19153kcal 19544kcal 19935kcal 20326kcal 20717kcal 21107kcal 21498kcal 21889kcal 22280kcal 22671kcal 23062kcal 23453kcal 23844kcal 24234kcal 24625kcal 25016kcal 25407kcal 25798kcal 26189kcal 26580kcal 26971kcal 27362kcal 27752kcal 28143kcal 28534kcal 28925kcal 29316kcal 29707kcal 30098kcal 30489kcal 30880kcal 31270kcal 31661kcal 32052kcal 32443kcal 32834kcal 33225kcal 33616kcal 34007kcal 34398kcal 34788kcal 35179kcal 35570kcal 35961kcal 36352kcal 36743kcal 37134kcal 37525kcal 37916kcal 38306kcal 38697kcal 39088kcal 39479kcal 39870kcal 40261kcal 40652kcal 41043kcal 41434kcal 41824kcal 42215kcal 42606kcal 42997kcal 43388kcal 43779kcal 44170kcal 44561kcal 44952kcal 45342kcal 45733kcal 46124kcal 46515kcal 46906kcal 47297kcal 47688kcal 48079kcal 48469kcal 48860kcal 49251kcal 49642kcal 50033kcal 50424kcal 50815kcal 51206kcal 51597kcal 51987kcal 52378kcal 52769kcal 53160kcal 53551kcal 53942kcal 54333kcal 54724kcal 55115kcal 55505kcal 55896kcal 56287kcal 56678kcal 57069kcal 57460kcal 57851kcal 58242kcal 58633kcal
トランポリン
ゆっくり		 12600kcal 12960kcal 13321kcal 13681kcal 14041kcal 14401kcal 14761kcal 15121kcal 15481kcal 15841kcal 16201kcal 16561kcal 16921kcal 17281kcal 17641kcal 18001kcal 18361kcal 18721kcal 19081kcal 19441kcal 19801kcal 20161kcal 20521kcal 20881kcal 21241kcal 21601kcal 21961kcal 22321kcal 22681kcal 23041kcal 23401kcal 23761kcal 24121kcal 24481kcal 24841kcal 25201kcal 25561kcal 25921kcal 26282kcal 26642kcal 27002kcal 27362kcal 27722kcal 28082kcal 28442kcal 28802kcal 29162kcal 29522kcal 29882kcal 30242kcal 30602kcal 30962kcal 31322kcal 31682kcal 32042kcal 32402kcal 32762kcal 33122kcal 33482kcal 33842kcal 34202kcal 34562kcal 34922kcal 35282kcal 35642kcal 36002kcal 36362kcal 36722kcal 37082kcal 37442kcal 37802kcal 38162kcal 38522kcal 38882kcal 39242kcal 39603kcal 39963kcal 40323kcal 40683kcal 41043kcal 41403kcal 41763kcal 42123kcal 42483kcal 42843kcal 43203kcal 43563kcal 43923kcal 44283kcal 44643kcal 45003kcal 45363kcal 45723kcal 46083kcal 46443kcal 46803kcal 47163kcal 47523kcal 47883kcal 48243kcal 48603kcal 48963kcal 49323kcal 49683kcal 50043kcal 50403kcal 50763kcal 51123kcal 51483kcal 51843kcal 52203kcal 52564kcal 52924kcal 53284kcal 53644kcal 54004kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12600kcal 12960kcal 13321kcal 13681kcal 14041kcal 14401kcal 14761kcal 15121kcal 15481kcal 15841kcal 16201kcal 16561kcal 16921kcal 17281kcal 17641kcal 18001kcal 18361kcal 18721kcal 19081kcal 19441kcal 19801kcal 20161kcal 20521kcal 20881kcal 21241kcal 21601kcal 21961kcal 22321kcal 22681kcal 23041kcal 23401kcal 23761kcal 24121kcal 24481kcal 24841kcal 25201kcal 25561kcal 25921kcal 26282kcal 26642kcal 27002kcal 27362kcal 27722kcal 28082kcal 28442kcal 28802kcal 29162kcal 29522kcal 29882kcal 30242kcal 30602kcal 30962kcal 31322kcal 31682kcal 32042kcal 32402kcal 32762kcal 33122kcal 33482kcal 33842kcal 34202kcal 34562kcal 34922kcal 35282kcal 35642kcal 36002kcal 36362kcal 36722kcal 37082kcal 37442kcal 37802kcal 38162kcal 38522kcal 38882kcal 39242kcal 39603kcal 39963kcal 40323kcal 40683kcal 41043kcal 41403kcal 41763kcal 42123kcal 42483kcal 42843kcal 43203kcal 43563kcal 43923kcal 44283kcal 44643kcal 45003kcal 45363kcal 45723kcal 46083kcal 46443kcal 46803kcal 47163kcal 47523kcal 47883kcal 48243kcal 48603kcal 48963kcal 49323kcal 49683kcal 50043kcal 50403kcal 50763kcal 51123kcal 51483kcal 51843kcal 52203kcal 52564kcal 52924kcal 53284kcal 53644kcal 54004kcal
料理全般 12600kcal 12960kcal 13321kcal 13681kcal 14041kcal 14401kcal 14761kcal 15121kcal 15481kcal 15841kcal 16201kcal 16561kcal 16921kcal 17281kcal 17641kcal 18001kcal 18361kcal 18721kcal 19081kcal 19441kcal 19801kcal 20161kcal 20521kcal 20881kcal 21241kcal 21601kcal 21961kcal 22321kcal 22681kcal 23041kcal 23401kcal 23761kcal 24121kcal 24481kcal 24841kcal 25201kcal 25561kcal 25921kcal 26282kcal 26642kcal 27002kcal 27362kcal 27722kcal 28082kcal 28442kcal 28802kcal 29162kcal 29522kcal 29882kcal 30242kcal 30602kcal 30962kcal 31322kcal 31682kcal 32042kcal 32402kcal 32762kcal 33122kcal 33482kcal 33842kcal 34202kcal 34562kcal 34922kcal 35282kcal 35642kcal 36002kcal 36362kcal 36722kcal 37082kcal 37442kcal 37802kcal 38162kcal 38522kcal 38882kcal 39242kcal 39603kcal 39963kcal 40323kcal 40683kcal 41043kcal 41403kcal 41763kcal 42123kcal 42483kcal 42843kcal 43203kcal 43563kcal 43923kcal 44283kcal 44643kcal 45003kcal 45363kcal 45723kcal 46083kcal 46443kcal 46803kcal 47163kcal 47523kcal 47883kcal 48243kcal 48603kcal 48963kcal 49323kcal 49683kcal 50043kcal 50403kcal 50763kcal 51123kcal 51483kcal 51843kcal 52203kcal 52564kcal 52924kcal 53284kcal 53644kcal 54004kcal
掃除機をかける 11880kcal 12220kcal 12559kcal 12899kcal 13238kcal 13578kcal 13917kcal 14257kcal 14596kcal 14935kcal 15275kcal 15614kcal 15954kcal 16293kcal 16633kcal 16972kcal 17312kcal 17651kcal 17991kcal 18330kcal 18669kcal 19009kcal 19348kcal 19688kcal 20027kcal 20367kcal 20706kcal 21046kcal 21385kcal 21725kcal 22064kcal 22403kcal 22743kcal 23082kcal 23422kcal 23761kcal 24101kcal 24440kcal 24780kcal 25119kcal 25459kcal 25798kcal 26137kcal 26477kcal 26816kcal 27156kcal 27495kcal 27835kcal 28174kcal 28514kcal 28853kcal 29193kcal 29532kcal 29871kcal 30211kcal 30550kcal 30890kcal 31229kcal 31569kcal 31908kcal 32248kcal 32587kcal 32927kcal 33266kcal 33605kcal 33945kcal 34284kcal 34624kcal 34963kcal 35303kcal 35642kcal 35982kcal 36321kcal 36661kcal 37000kcal 37339kcal 37679kcal 38018kcal 38358kcal 38697kcal 39037kcal 39376kcal 39716kcal 40055kcal 40395kcal 40734kcal 41073kcal 41413kcal 41752kcal 42092kcal 42431kcal 42771kcal 43110kcal 43450kcal 43789kcal 44129kcal 44468kcal 44807kcal 45147kcal 45486kcal 45826kcal 46165kcal 46505kcal 46844kcal 47184kcal 47523kcal 47863kcal 48202kcal 48541kcal 48881kcal 49220kcal 49560kcal 49899kcal 50239kcal 50578kcal 50918kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10800kcal 11109kcal 11418kcal 11726kcal 12035kcal 12343kcal 12652kcal 12960kcal 13269kcal 13578kcal 13886kcal 14195kcal 14503kcal 14812kcal 15121kcal 15429kcal 15738kcal 16046kcal 16355kcal 16664kcal 16972kcal 17281kcal 17589kcal 17898kcal 18207kcal 18515kcal 18824kcal 19132kcal 19441kcal 19750kcal 20058kcal 20367kcal 20675kcal 20984kcal 21293kcal 21601kcal 21910kcal 22218kcal 22527kcal 22836kcal 23144kcal 23453kcal 23761kcal 24070kcal 24379kcal 24687kcal 24996kcal 25304kcal 25613kcal 25921kcal 26230kcal 26539kcal 26847kcal 27156kcal 27464kcal 27773kcal 28082kcal 28390kcal 28699kcal 29007kcal 29316kcal 29625kcal 29933kcal 30242kcal 30550kcal 30859kcal 31168kcal 31476kcal 31785kcal 32093kcal 32402kcal 32711kcal 33019kcal 33328kcal 33636kcal 33945kcal 34254kcal 34562kcal 34871kcal 35179kcal 35488kcal 35797kcal 36105kcal 36414kcal 36722kcal 37031kcal 37339kcal 37648kcal 37957kcal 38265kcal 38574kcal 38882kcal 39191kcal 39500kcal 39808kcal 40117kcal 40425kcal 40734kcal 41043kcal 41351kcal 41660kcal 41968kcal 42277kcal 42586kcal 42894kcal 43203kcal 43511kcal 43820kcal 44129kcal 44437kcal 44746kcal 45054kcal 45363kcal 45672kcal 45980kcal 46289kcal
体をよく動かす仕事 10800kcal 11109kcal 11418kcal 11726kcal 12035kcal 12343kcal 12652kcal 12960kcal 13269kcal 13578kcal 13886kcal 14195kcal 14503kcal 14812kcal 15121kcal 15429kcal 15738kcal 16046kcal 16355kcal 16664kcal 16972kcal 17281kcal 17589kcal 17898kcal 18207kcal 18515kcal 18824kcal 19132kcal 19441kcal 19750kcal 20058kcal 20367kcal 20675kcal 20984kcal 21293kcal 21601kcal 21910kcal 22218kcal 22527kcal 22836kcal 23144kcal 23453kcal 23761kcal 24070kcal 24379kcal 24687kcal 24996kcal 25304kcal 25613kcal 25921kcal 26230kcal 26539kcal 26847kcal 27156kcal 27464kcal 27773kcal 28082kcal 28390kcal 28699kcal 29007kcal 29316kcal 29625kcal 29933kcal 30242kcal 30550kcal 30859kcal 31168kcal 31476kcal 31785kcal 32093kcal 32402kcal 32711kcal 33019kcal 33328kcal 33636kcal 33945kcal 34254kcal 34562kcal 34871kcal 35179kcal 35488kcal 35797kcal 36105kcal 36414kcal 36722kcal 37031kcal 37339kcal 37648kcal 37957kcal 38265kcal 38574kcal 38882kcal 39191kcal 39500kcal 39808kcal 40117kcal 40425kcal 40734kcal 41043kcal 41351kcal 41660kcal 41968kcal 42277kcal 42586kcal 42894kcal 43203kcal 43511kcal 43820kcal 44129kcal 44437kcal 44746kcal 45054kcal 45363kcal 45672kcal 45980kcal 46289kcal
皿洗い 10800kcal 11109kcal 11418kcal 11726kcal 12035kcal 12343kcal 12652kcal 12960kcal 13269kcal 13578kcal 13886kcal 14195kcal 14503kcal 14812kcal 15121kcal 15429kcal 15738kcal 16046kcal 16355kcal 16664kcal 16972kcal 17281kcal 17589kcal 17898kcal 18207kcal 18515kcal 18824kcal 19132kcal 19441kcal 19750kcal 20058kcal 20367kcal 20675kcal 20984kcal 21293kcal 21601kcal 21910kcal 22218kcal 22527kcal 22836kcal 23144kcal 23453kcal 23761kcal 24070kcal 24379kcal 24687kcal 24996kcal 25304kcal 25613kcal 25921kcal 26230kcal 26539kcal 26847kcal 27156kcal 27464kcal 27773kcal 28082kcal 28390kcal 28699kcal 29007kcal 29316kcal 29625kcal 29933kcal 30242kcal 30550kcal 30859kcal 31168kcal 31476kcal 31785kcal 32093kcal 32402kcal 32711kcal 33019kcal 33328kcal 33636kcal 33945kcal 34254kcal 34562kcal 34871kcal 35179kcal 35488kcal 35797kcal 36105kcal 36414kcal 36722kcal 37031kcal 37339kcal 37648kcal 37957kcal 38265kcal 38574kcal 38882kcal 39191kcal 39500kcal 39808kcal 40117kcal 40425kcal 40734kcal 41043kcal 41351kcal 41660kcal 41968kcal 42277kcal 42586kcal 42894kcal 43203kcal 43511kcal 43820kcal 44129kcal 44437kcal 44746kcal 45054kcal 45363kcal 45672kcal 45980kcal 46289kcal
ヨガ
ハタ		 10800kcal 11109kcal 11418kcal 11726kcal 12035kcal 12343kcal 12652kcal 12960kcal 13269kcal 13578kcal 13886kcal 14195kcal 14503kcal 14812kcal 15121kcal 15429kcal 15738kcal 16046kcal 16355kcal 16664kcal 16972kcal 17281kcal 17589kcal 17898kcal 18207kcal 18515kcal 18824kcal 19132kcal 19441kcal 19750kcal 20058kcal 20367kcal 20675kcal 20984kcal 21293kcal 21601kcal 21910kcal 22218kcal 22527kcal 22836kcal 23144kcal 23453kcal 23761kcal 24070kcal 24379kcal 24687kcal 24996kcal 25304kcal 25613kcal 25921kcal 26230kcal 26539kcal 26847kcal 27156kcal 27464kcal 27773kcal 28082kcal 28390kcal 28699kcal 29007kcal 29316kcal 29625kcal 29933kcal 30242kcal 30550kcal 30859kcal 31168kcal 31476kcal 31785kcal 32093kcal 32402kcal 32711kcal 33019kcal 33328kcal 33636kcal 33945kcal 34254kcal 34562kcal 34871kcal 35179kcal 35488kcal 35797kcal 36105kcal 36414kcal 36722kcal 37031kcal 37339kcal 37648kcal 37957kcal 38265kcal 38574kcal 38882kcal 39191kcal 39500kcal 39808kcal 40117kcal 40425kcal 40734kcal 41043kcal 41351kcal 41660kcal 41968kcal 42277kcal 42586kcal 42894kcal 43203kcal 43511kcal 43820kcal 44129kcal 44437kcal 44746kcal 45054kcal 45363kcal 45672kcal 45980kcal 46289kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9000kcal 9257kcal 9515kcal 9772kcal 10029kcal 10286kcal 10543kcal 10800kcal 11057kcal 11315kcal 11572kcal 11829kcal 12086kcal 12343kcal 12600kcal 12858kcal 13115kcal 13372kcal 13629kcal 13886kcal 14143kcal 14401kcal 14658kcal 14915kcal 15172kcal 15429kcal 15686kcal 15944kcal 16201kcal 16458kcal 16715kcal 16972kcal 17229kcal 17487kcal 17744kcal 18001kcal 18258kcal 18515kcal 18772kcal 19030kcal 19287kcal 19544kcal 19801kcal 20058kcal 20315kcal 20573kcal 20830kcal 21087kcal 21344kcal 21601kcal 21858kcal 22115kcal 22373kcal 22630kcal 22887kcal 23144kcal 23401kcal 23658kcal 23916kcal 24173kcal 24430kcal 24687kcal 24944kcal 25201kcal 25459kcal 25716kcal 25973kcal 26230kcal 26487kcal 26744kcal 27002kcal 27259kcal 27516kcal 27773kcal 28030kcal 28287kcal 28545kcal 28802kcal 29059kcal 29316kcal 29573kcal 29830kcal 30088kcal 30345kcal 30602kcal 30859kcal 31116kcal 31373kcal 31630kcal 31888kcal 32145kcal 32402kcal 32659kcal 32916kcal 33173kcal 33431kcal 33688kcal 33945kcal 34202kcal 34459kcal 34716kcal 34974kcal 35231kcal 35488kcal 35745kcal 36002kcal 36259kcal 36517kcal 36774kcal 37031kcal 37288kcal 37545kcal 37802kcal 38060kcal 38317kcal 38574kcal
自動車を運転 9000kcal 9257kcal 9515kcal 9772kcal 10029kcal 10286kcal 10543kcal 10800kcal 11057kcal 11315kcal 11572kcal 11829kcal 12086kcal 12343kcal 12600kcal 12858kcal 13115kcal 13372kcal 13629kcal 13886kcal 14143kcal 14401kcal 14658kcal 14915kcal 15172kcal 15429kcal 15686kcal 15944kcal 16201kcal 16458kcal 16715kcal 16972kcal 17229kcal 17487kcal 17744kcal 18001kcal 18258kcal 18515kcal 18772kcal 19030kcal 19287kcal 19544kcal 19801kcal 20058kcal 20315kcal 20573kcal 20830kcal 21087kcal 21344kcal 21601kcal 21858kcal 22115kcal 22373kcal 22630kcal 22887kcal 23144kcal 23401kcal 23658kcal 23916kcal 24173kcal 24430kcal 24687kcal 24944kcal 25201kcal 25459kcal 25716kcal 25973kcal 26230kcal 26487kcal 26744kcal 27002kcal 27259kcal 27516kcal 27773kcal 28030kcal 28287kcal 28545kcal 28802kcal 29059kcal 29316kcal 29573kcal 29830kcal 30088kcal 30345kcal 30602kcal 30859kcal 31116kcal 31373kcal 31630kcal 31888kcal 32145kcal 32402kcal 32659kcal 32916kcal 33173kcal 33431kcal 33688kcal 33945kcal 34202kcal 34459kcal 34716kcal 34974kcal 35231kcal 35488kcal 35745kcal 36002kcal 36259kcal 36517kcal 36774kcal 37031kcal 37288kcal 37545kcal 37802kcal 38060kcal 38317kcal 38574kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7200kcal 7406kcal 7612kcal 7817kcal 8023kcal 8229kcal 8434kcal 8640kcal 8846kcal 9052kcal 9257kcal 9463kcal 9669kcal 9875kcal 10080kcal 10286kcal 10492kcal 10697kcal 10903kcal 11109kcal 11315kcal 11520kcal 11726kcal 11932kcal 12138kcal 12343kcal 12549kcal 12755kcal 12960kcal 13166kcal 13372kcal 13578kcal 13783kcal 13989kcal 14195kcal 14401kcal 14606kcal 14812kcal 15018kcal 15224kcal 15429kcal 15635kcal 15841kcal 16046kcal 16252kcal 16458kcal 16664kcal 16869kcal 17075kcal 17281kcal 17487kcal 17692kcal 17898kcal 18104kcal 18309kcal 18515kcal 18721kcal 18927kcal 19132kcal 19338kcal 19544kcal 19750kcal 19955kcal 20161kcal 20367kcal 20573kcal 20778kcal 20984kcal 21190kcal 21395kcal 21601kcal 21807kcal 22013kcal 22218kcal 22424kcal 22630kcal 22836kcal 23041kcal 23247kcal 23453kcal 23658kcal 23864kcal 24070kcal 24276kcal 24481kcal 24687kcal 24893kcal 25099kcal 25304kcal 25510kcal 25716kcal 25921kcal 26127kcal 26333kcal 26539kcal 26744kcal 26950kcal 27156kcal 27362kcal 27567kcal 27773kcal 27979kcal 28185kcal 28390kcal 28596kcal 28802kcal 29007kcal 29213kcal 29419kcal 29625kcal 29830kcal 30036kcal 30242kcal 30448kcal 30653kcal 30859kcal
風呂でシャワー 7200kcal 7406kcal 7612kcal 7817kcal 8023kcal 8229kcal 8434kcal 8640kcal 8846kcal 9052kcal 9257kcal 9463kcal 9669kcal 9875kcal 10080kcal 10286kcal 10492kcal 10697kcal 10903kcal 11109kcal 11315kcal 11520kcal 11726kcal 11932kcal 12138kcal 12343kcal 12549kcal 12755kcal 12960kcal 13166kcal 13372kcal 13578kcal 13783kcal 13989kcal 14195kcal 14401kcal 14606kcal 14812kcal 15018kcal 15224kcal 15429kcal 15635kcal 15841kcal 16046kcal 16252kcal 16458kcal 16664kcal 16869kcal 17075kcal 17281kcal 17487kcal 17692kcal 17898kcal 18104kcal 18309kcal 18515kcal 18721kcal 18927kcal 19132kcal 19338kcal 19544kcal 19750kcal 19955kcal 20161kcal 20367kcal 20573kcal 20778kcal 20984kcal 21190kcal 21395kcal 21601kcal 21807kcal 22013kcal 22218kcal 22424kcal 22630kcal 22836kcal 23041kcal 23247kcal 23453kcal 23658kcal 23864kcal 24070kcal 24276kcal 24481kcal 24687kcal 24893kcal 25099kcal 25304kcal 25510kcal 25716kcal 25921kcal 26127kcal 26333kcal 26539kcal 26744kcal 26950kcal 27156kcal 27362kcal 27567kcal 27773kcal 27979kcal 28185kcal 28390kcal 28596kcal 28802kcal 29007kcal 29213kcal 29419kcal 29625kcal 29830kcal 30036kcal 30242kcal 30448kcal 30653kcal 30859kcal
トイレ 6480kcal 6665kcal 6850kcal 7035kcal 7221kcal 7406kcal 7591kcal 7776kcal 7961kcal 8146kcal 8332kcal 8517kcal 8702kcal 8887kcal 9072kcal 9257kcal 9443kcal 9628kcal 9813kcal 9998kcal 10183kcal 10368kcal 10553kcal 10739kcal 10924kcal 11109kcal 11294kcal 11479kcal 11664kcal 11850kcal 12035kcal 12220kcal 12405kcal 12590kcal 12775kcal 12960kcal 13146kcal 13331kcal 13516kcal 13701kcal 13886kcal 14071kcal 14257kcal 14442kcal 14627kcal 14812kcal 14997kcal 15182kcal 15368kcal 15553kcal 15738kcal 15923kcal 16108kcal 16293kcal 16478kcal 16664kcal 16849kcal 17034kcal 17219kcal 17404kcal 17589kcal 17775kcal 17960kcal 18145kcal 18330kcal 18515kcal 18700kcal 18886kcal 19071kcal 19256kcal 19441kcal 19626kcal 19811kcal 19996kcal 20182kcal 20367kcal 20552kcal 20737kcal 20922kcal 21107kcal 21293kcal 21478kcal 21663kcal 21848kcal 22033kcal 22218kcal 22403kcal 22589kcal 22774kcal 22959kcal 23144kcal 23329kcal 23514kcal 23700kcal 23885kcal 24070kcal 24255kcal 24440kcal 24625kcal 24811kcal 24996kcal 25181kcal 25366kcal 25551kcal 25736kcal 25921kcal 26107kcal 26292kcal 26477kcal 26662kcal 26847kcal 27032kcal 27218kcal 27403kcal 27588kcal 27773kcal
立って仕事をする 6480kcal 6665kcal 6850kcal 7035kcal 7221kcal 7406kcal 7591kcal 7776kcal 7961kcal 8146kcal 8332kcal 8517kcal 8702kcal 8887kcal 9072kcal 9257kcal 9443kcal 9628kcal 9813kcal 9998kcal 10183kcal 10368kcal 10553kcal 10739kcal 10924kcal 11109kcal 11294kcal 11479kcal 11664kcal 11850kcal 12035kcal 12220kcal 12405kcal 12590kcal 12775kcal 12960kcal 13146kcal 13331kcal 13516kcal 13701kcal 13886kcal 14071kcal 14257kcal 14442kcal 14627kcal 14812kcal 14997kcal 15182kcal 15368kcal 15553kcal 15738kcal 15923kcal 16108kcal 16293kcal 16478kcal 16664kcal 16849kcal 17034kcal 17219kcal 17404kcal 17589kcal 17775kcal 17960kcal 18145kcal 18330kcal 18515kcal 18700kcal 18886kcal 19071kcal 19256kcal 19441kcal 19626kcal 19811kcal 19996kcal 20182kcal 20367kcal 20552kcal 20737kcal 20922kcal 21107kcal 21293kcal 21478kcal 21663kcal 21848kcal 22033kcal 22218kcal 22403kcal 22589kcal 22774kcal 22959kcal 23144kcal 23329kcal 23514kcal 23700kcal 23885kcal 24070kcal 24255kcal 24440kcal 24625kcal 24811kcal 24996kcal 25181kcal 25366kcal 25551kcal 25736kcal 25921kcal 26107kcal 26292kcal 26477kcal 26662kcal 26847kcal 27032kcal 27218kcal 27403kcal 27588kcal 27773kcal
風呂で入浴 5400kcal 5554kcal 5709kcal 5863kcal 6017kcal 6171kcal 6326kcal 6480kcal 6634kcal 6789kcal 6943kcal 7097kcal 7251kcal 7406kcal 7560kcal 7714kcal 7869kcal 8023kcal 8177kcal 8332kcal 8486kcal 8640kcal 8794kcal 8949kcal 9103kcal 9257kcal 9412kcal 9566kcal 9720kcal 9875kcal 10029kcal 10183kcal 10337kcal 10492kcal 10646kcal 10800kcal 10955kcal 11109kcal 11263kcal 11418kcal 11572kcal 11726kcal 11880kcal 12035kcal 12189kcal 12343kcal 12498kcal 12652kcal 12806kcal 12960kcal 13115kcal 13269kcal 13423kcal 13578kcal 13732kcal 13886kcal 14041kcal 14195kcal 14349kcal 14503kcal 14658kcal 14812kcal 14966kcal 15121kcal 15275kcal 15429kcal 15584kcal 15738kcal 15892kcal 16046kcal 16201kcal 16355kcal 16509kcal 16664kcal 16818kcal 16972kcal 17127kcal 17281kcal 17435kcal 17589kcal 17744kcal 17898kcal 18052kcal 18207kcal 18361kcal 18515kcal 18669kcal 18824kcal 18978kcal 19132kcal 19287kcal 19441kcal 19595kcal 19750kcal 19904kcal 20058kcal 20212kcal 20367kcal 20521kcal 20675kcal 20830kcal 20984kcal 21138kcal 21293kcal 21447kcal 21601kcal 21755kcal 21910kcal 22064kcal 22218kcal 22373kcal 22527kcal 22681kcal 22836kcal 22990kcal 23144kcal
デスクワーク 4680kcal 4814kcal 4947kcal 5081kcal 5215kcal 5348kcal 5482kcal 5616kcal 5750kcal 5883kcal 6017kcal 6151kcal 6285kcal 6418kcal 6552kcal 6686kcal 6819kcal 6953kcal 7087kcal 7221kcal 7354kcal 7488kcal 7622kcal 7756kcal 7889kcal 8023kcal 8157kcal 8290kcal 8424kcal 8558kcal 8692kcal 8825kcal 8959kcal 9093kcal 9226kcal 9360kcal 9494kcal 9628kcal 9761kcal 9895kcal 10029kcal 10163kcal 10296kcal 10430kcal 10564kcal 10697kcal 10831kcal 10965kcal 11099kcal 11232kcal 11366kcal 11500kcal 11634kcal 11767kcal 11901kcal 12035kcal 12168kcal 12302kcal 12436kcal 12570kcal 12703kcal 12837kcal 12971kcal 13105kcal 13238kcal 13372kcal 13506kcal 13639kcal 13773kcal 13907kcal 14041kcal 14174kcal 14308kcal 14442kcal 14575kcal 14709kcal 14843kcal 14977kcal 15110kcal 15244kcal 15378kcal 15512kcal 15645kcal 15779kcal 15913kcal 16046kcal 16180kcal 16314kcal 16448kcal 16581kcal 16715kcal 16849kcal 16983kcal 17116kcal 17250kcal 17384kcal 17517kcal 17651kcal 17785kcal 17919kcal 18052kcal 18186kcal 18320kcal 18453kcal 18587kcal 18721kcal 18855kcal 18988kcal 19122kcal 19256kcal 19390kcal 19523kcal 19657kcal 19791kcal 19924kcal 20058kcal
電車バスに乗車 4680kcal 4814kcal 4947kcal 5081kcal 5215kcal 5348kcal 5482kcal 5616kcal 5750kcal 5883kcal 6017kcal 6151kcal 6285kcal 6418kcal 6552kcal 6686kcal 6819kcal 6953kcal 7087kcal 7221kcal 7354kcal 7488kcal 7622kcal 7756kcal 7889kcal 8023kcal 8157kcal 8290kcal 8424kcal 8558kcal 8692kcal 8825kcal 8959kcal 9093kcal 9226kcal 9360kcal 9494kcal 9628kcal 9761kcal 9895kcal 10029kcal 10163kcal 10296kcal 10430kcal 10564kcal 10697kcal 10831kcal 10965kcal 11099kcal 11232kcal 11366kcal 11500kcal 11634kcal 11767kcal 11901kcal 12035kcal 12168kcal 12302kcal 12436kcal 12570kcal 12703kcal 12837kcal 12971kcal 13105kcal 13238kcal 13372kcal 13506kcal 13639kcal 13773kcal 13907kcal 14041kcal 14174kcal 14308kcal 14442kcal 14575kcal 14709kcal 14843kcal 14977kcal 15110kcal 15244kcal 15378kcal 15512kcal 15645kcal 15779kcal 15913kcal 16046kcal 16180kcal 16314kcal 16448kcal 16581kcal 16715kcal 16849kcal 16983kcal 17116kcal 17250kcal 17384kcal 17517kcal 17651kcal 17785kcal 17919kcal 18052kcal 18186kcal 18320kcal 18453kcal 18587kcal 18721kcal 18855kcal 18988kcal 19122kcal 19256kcal 19390kcal 19523kcal 19657kcal 19791kcal 19924kcal 20058kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ