funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

66時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6118kcal 6293kcal 6468kcal 6643kcal 6818kcal 6992kcal 7167kcal 7342kcal 7517kcal 7692kcal 7867kcal 8041kcal 8216kcal 8391kcal 8566kcal 8741kcal 8916kcal 9090kcal 9265kcal 9440kcal 9615kcal 9790kcal 9965kcal 10139kcal 10314kcal 10489kcal 10664kcal 10839kcal 11013kcal 11188kcal 11363kcal 11538kcal 11713kcal 11888kcal 12062kcal 12237kcal 12412kcal 12587kcal 12762kcal 12937kcal 13111kcal 13286kcal 13461kcal 13636kcal 13811kcal 13985kcal 14160kcal 14335kcal 14510kcal 14685kcal 14860kcal 15034kcal 15209kcal 15384kcal 15559kcal 15734kcal 15909kcal 16083kcal 16258kcal 16433kcal 16608kcal 16783kcal 16958kcal 17132kcal 17307kcal 17482kcal 17657kcal 17832kcal 18006kcal 18181kcal 18356kcal 18531kcal 18706kcal 18881kcal 19055kcal 19230kcal 19405kcal 19580kcal 19755kcal 19930kcal 20104kcal 20279kcal 20454kcal 20629kcal 20804kcal 20979kcal 21153kcal 21328kcal 21503kcal 21678kcal 21853kcal 22027kcal 22202kcal 22377kcal 22552kcal 22727kcal 22902kcal 23076kcal 23251kcal 23426kcal 23601kcal 23776kcal 23951kcal 24125kcal 24300kcal 24475kcal 24650kcal 24825kcal 24999kcal 25174kcal 25349kcal 25524kcal 25699kcal 25874kcal 26048kcal 26223kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7342kcal 7552kcal 7762kcal 7972kcal 8181kcal 8391kcal 8601kcal 8811kcal 9020kcal 9230kcal 9440kcal 9650kcal 9860kcal 10069kcal 10279kcal 10489kcal 10699kcal 10909kcal 11118kcal 11328kcal 11538kcal 11748kcal 11958kcal 12167kcal 12377kcal 12587kcal 12797kcal 13006kcal 13216kcal 13426kcal 13636kcal 13846kcal 14055kcal 14265kcal 14475kcal 14685kcal 14895kcal 15104kcal 15314kcal 15524kcal 15734kcal 15944kcal 16153kcal 16363kcal 16573kcal 16783kcal 16992kcal 17202kcal 17412kcal 17622kcal 17832kcal 18041kcal 18251kcal 18461kcal 18671kcal 18881kcal 19090kcal 19300kcal 19510kcal 19720kcal 19930kcal 20139kcal 20349kcal 20559kcal 20769kcal 20979kcal 21188kcal 21398kcal 21608kcal 21818kcal 22027kcal 22237kcal 22447kcal 22657kcal 22867kcal 23076kcal 23286kcal 23496kcal 23706kcal 23916kcal 24125kcal 24335kcal 24545kcal 24755kcal 24965kcal 25174kcal 25384kcal 25594kcal 25804kcal 26013kcal 26223kcal 26433kcal 26643kcal 26853kcal 27062kcal 27272kcal 27482kcal 27692kcal 27902kcal 28111kcal 28321kcal 28531kcal 28741kcal 28951kcal 29160kcal 29370kcal 29580kcal 29790kcal 29999kcal 30209kcal 30419kcal 30629kcal 30839kcal 31048kcal 31258kcal 31468kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10524kcal 10825kcal 11125kcal 11426kcal 11727kcal 12027kcal 12328kcal 12629kcal 12930kcal 13230kcal 13531kcal 13832kcal 14132kcal 14433kcal 14734kcal 15034kcal 15335kcal 15636kcal 15937kcal 16237kcal 16538kcal 16839kcal 17139kcal 17440kcal 17741kcal 18041kcal 18342kcal 18643kcal 18944kcal 19244kcal 19545kcal 19846kcal 20146kcal 20447kcal 20748kcal 21048kcal 21349kcal 21650kcal 21951kcal 22251kcal 22552kcal 22853kcal 23153kcal 23454kcal 23755kcal 24055kcal 24356kcal 24657kcal 24958kcal 25258kcal 25559kcal 25860kcal 26160kcal 26461kcal 26762kcal 27062kcal 27363kcal 27664kcal 27965kcal 28265kcal 28566kcal 28867kcal 29167kcal 29468kcal 29769kcal 30069kcal 30370kcal 30671kcal 30971kcal 31272kcal 31573kcal 31874kcal 32174kcal 32475kcal 32776kcal 33076kcal 33377kcal 33678kcal 33978kcal 34279kcal 34580kcal 34881kcal 35181kcal 35482kcal 35783kcal 36083kcal 36384kcal 36685kcal 36985kcal 37286kcal 37587kcal 37888kcal 38188kcal 38489kcal 38790kcal 39090kcal 39391kcal 39692kcal 39992kcal 40293kcal 40594kcal 40895kcal 41195kcal 41496kcal 41797kcal 42097kcal 42398kcal 42699kcal 42999kcal 43300kcal 43601kcal 43902kcal 44202kcal 44503kcal 44804kcal 45104kcal
山登り 19580kcal 20139kcal 20699kcal 21258kcal 21818kcal 22377kcal 22937kcal 23496kcal 24055kcal 24615kcal 25174kcal 25734kcal 26293kcal 26853kcal 27412kcal 27971kcal 28531kcal 29090kcal 29650kcal 30209kcal 30769kcal 31328kcal 31888kcal 32447kcal 33006kcal 33566kcal 34125kcal 34685kcal 35244kcal 35804kcal 36363kcal 36923kcal 37482kcal 38041kcal 38601kcal 39160kcal 39720kcal 40279kcal 40839kcal 41398kcal 41958kcal 42517kcal 43076kcal 43636kcal 44195kcal 44755kcal 45314kcal 45874kcal 46433kcal 46992kcal 47552kcal 48111kcal 48671kcal 49230kcal 49790kcal 50349kcal 50909kcal 51468kcal 52027kcal 52587kcal 53146kcal 53706kcal 54265kcal 54825kcal 55384kcal 55943kcal 56503kcal 57062kcal 57622kcal 58181kcal 58741kcal 59300kcal 59860kcal 60419kcal 60978kcal 61538kcal 62097kcal 62657kcal 63216kcal 63776kcal 64335kcal 64895kcal 65454kcal 66013kcal 66573kcal 67132kcal 67692kcal 68251kcal 68811kcal 69370kcal 69930kcal 70489kcal 71048kcal 71608kcal 72167kcal 72727kcal 73286kcal 73846kcal 74405kcal 74964kcal 75524kcal 76083kcal 76643kcal 77202kcal 77762kcal 78321kcal 78881kcal 79440kcal 79999kcal 80559kcal 81118kcal 81678kcal 82237kcal 82797kcal 83356kcal 83916kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14685kcal 15104kcal 15524kcal 15944kcal 16363kcal 16783kcal 17202kcal 17622kcal 18041kcal 18461kcal 18881kcal 19300kcal 19720kcal 20139kcal 20559kcal 20979kcal 21398kcal 21818kcal 22237kcal 22657kcal 23076kcal 23496kcal 23916kcal 24335kcal 24755kcal 25174kcal 25594kcal 26013kcal 26433kcal 26853kcal 27272kcal 27692kcal 28111kcal 28531kcal 28951kcal 29370kcal 29790kcal 30209kcal 30629kcal 31048kcal 31468kcal 31888kcal 32307kcal 32727kcal 33146kcal 33566kcal 33985kcal 34405kcal 34825kcal 35244kcal 35664kcal 36083kcal 36503kcal 36923kcal 37342kcal 37762kcal 38181kcal 38601kcal 39020kcal 39440kcal 39860kcal 40279kcal 40699kcal 41118kcal 41538kcal 41958kcal 42377kcal 42797kcal 43216kcal 43636kcal 44055kcal 44475kcal 44895kcal 45314kcal 45734kcal 46153kcal 46573kcal 46992kcal 47412kcal 47832kcal 48251kcal 48671kcal 49090kcal 49510kcal 49930kcal 50349kcal 50769kcal 51188kcal 51608kcal 52027kcal 52447kcal 52867kcal 53286kcal 53706kcal 54125kcal 54545kcal 54964kcal 55384kcal 55804kcal 56223kcal 56643kcal 57062kcal 57482kcal 57902kcal 58321kcal 58741kcal 59160kcal 59580kcal 59999kcal 60419kcal 60839kcal 61258kcal 61678kcal 62097kcal 62517kcal 62937kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19580kcal 20139kcal 20699kcal 21258kcal 21818kcal 22377kcal 22937kcal 23496kcal 24055kcal 24615kcal 25174kcal 25734kcal 26293kcal 26853kcal 27412kcal 27971kcal 28531kcal 29090kcal 29650kcal 30209kcal 30769kcal 31328kcal 31888kcal 32447kcal 33006kcal 33566kcal 34125kcal 34685kcal 35244kcal 35804kcal 36363kcal 36923kcal 37482kcal 38041kcal 38601kcal 39160kcal 39720kcal 40279kcal 40839kcal 41398kcal 41958kcal 42517kcal 43076kcal 43636kcal 44195kcal 44755kcal 45314kcal 45874kcal 46433kcal 46992kcal 47552kcal 48111kcal 48671kcal 49230kcal 49790kcal 50349kcal 50909kcal 51468kcal 52027kcal 52587kcal 53146kcal 53706kcal 54265kcal 54825kcal 55384kcal 55943kcal 56503kcal 57062kcal 57622kcal 58181kcal 58741kcal 59300kcal 59860kcal 60419kcal 60978kcal 61538kcal 62097kcal 62657kcal 63216kcal 63776kcal 64335kcal 64895kcal 65454kcal 66013kcal 66573kcal 67132kcal 67692kcal 68251kcal 68811kcal 69370kcal 69930kcal 70489kcal 71048kcal 71608kcal 72167kcal 72727kcal 73286kcal 73846kcal 74405kcal 74964kcal 75524kcal 76083kcal 76643kcal 77202kcal 77762kcal 78321kcal 78881kcal 79440kcal 79999kcal 80559kcal 81118kcal 81678kcal 82237kcal 82797kcal 83356kcal 83916kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24475kcal 25174kcal 25874kcal 26573kcal 27272kcal 27971kcal 28671kcal 29370kcal 30069kcal 30769kcal 31468kcal 32167kcal 32867kcal 33566kcal 34265kcal 34965kcal 35664kcal 36363kcal 37062kcal 37762kcal 38461kcal 39160kcal 39860kcal 40559kcal 41258kcal 41958kcal 42657kcal 43356kcal 44055kcal 44755kcal 45454kcal 46153kcal 46853kcal 47552kcal 48251kcal 48950kcal 49650kcal 50349kcal 51048kcal 51748kcal 52447kcal 53146kcal 53846kcal 54545kcal 55244kcal 55943kcal 56643kcal 57342kcal 58041kcal 58741kcal 59440kcal 60139kcal 60839kcal 61538kcal 62237kcal 62936kcal 63636kcal 64335kcal 65034kcal 65734kcal 66433kcal 67132kcal 67832kcal 68531kcal 69230kcal 69930kcal 70629kcal 71328kcal 72027kcal 72727kcal 73426kcal 74125kcal 74825kcal 75524kcal 76223kcal 76923kcal 77622kcal 78321kcal 79020kcal 79720kcal 80419kcal 81118kcal 81818kcal 82517kcal 83216kcal 83916kcal 84615kcal 85314kcal 86013kcal 86713kcal 87412kcal 88111kcal 88811kcal 89510kcal 90209kcal 90908kcal 91608kcal 92307kcal 93006kcal 93706kcal 94405kcal 95104kcal 95804kcal 96503kcal 97202kcal 97901kcal 98601kcal 99300kcal 99999kcal 100699kcal 101398kcal 102097kcal 102797kcal 103496kcal 104195kcal 104894kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21538kcal 22153kcal 22769kcal 23384kcal 23999kcal 24615kcal 25230kcal 25846kcal 26461kcal 27076kcal 27692kcal 28307kcal 28923kcal 29538kcal 30153kcal 30769kcal 31384kcal 31999kcal 32615kcal 33230kcal 33846kcal 34461kcal 35076kcal 35692kcal 36307kcal 36923kcal 37538kcal 38153kcal 38769kcal 39384kcal 39999kcal 40615kcal 41230kcal 41846kcal 42461kcal 43076kcal 43692kcal 44307kcal 44923kcal 45538kcal 46153kcal 46769kcal 47384kcal 47999kcal 48615kcal 49230kcal 49846kcal 50461kcal 51076kcal 51692kcal 52307kcal 52923kcal 53538kcal 54153kcal 54769kcal 55384kcal 55999kcal 56615kcal 57230kcal 57846kcal 58461kcal 59076kcal 59692kcal 60307kcal 60923kcal 61538kcal 62153kcal 62769kcal 63384kcal 63999kcal 64615kcal 65230kcal 65846kcal 66461kcal 67076kcal 67692kcal 68307kcal 68923kcal 69538kcal 70153kcal 70769kcal 71384kcal 71999kcal 72615kcal 73230kcal 73846kcal 74461kcal 75076kcal 75692kcal 76307kcal 76923kcal 77538kcal 78153kcal 78769kcal 79384kcal 79999kcal 80615kcal 81230kcal 81846kcal 82461kcal 83076kcal 83692kcal 84307kcal 84922kcal 85538kcal 86153kcal 86769kcal 87384kcal 87999kcal 88615kcal 89230kcal 89846kcal 90461kcal 91076kcal 91692kcal 92307kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28881kcal 29706kcal 30531kcal 31356kcal 32181kcal 33006kcal 33832kcal 34657kcal 35482kcal 36307kcal 37132kcal 37958kcal 38783kcal 39608kcal 40433kcal 41258kcal 42083kcal 42909kcal 43734kcal 44559kcal 45384kcal 46209kcal 47034kcal 47860kcal 48685kcal 49510kcal 50335kcal 51160kcal 51985kcal 52811kcal 53636kcal 54461kcal 55286kcal 56111kcal 56937kcal 57762kcal 58587kcal 59412kcal 60237kcal 61062kcal 61888kcal 62713kcal 63538kcal 64363kcal 65188kcal 66013kcal 66839kcal 67664kcal 68489kcal 69314kcal 70139kcal 70964kcal 71790kcal 72615kcal 73440kcal 74265kcal 75090kcal 75916kcal 76741kcal 77566kcal 78391kcal 79216kcal 80041kcal 80867kcal 81692kcal 82517kcal 83342kcal 84167kcal 84992kcal 85818kcal 86643kcal 87468kcal 88293kcal 89118kcal 89943kcal 90769kcal 91594kcal 92419kcal 93244kcal 94069kcal 94895kcal 95720kcal 96545kcal 97370kcal 98195kcal 99020kcal 99846kcal 100671kcal 101496kcal 102321kcal 103146kcal 103971kcal 104797kcal 105622kcal 106447kcal 107272kcal 108097kcal 108922kcal 109748kcal 110573kcal 111398kcal 112223kcal 113048kcal 113874kcal 114699kcal 115524kcal 116349kcal 117174kcal 117999kcal 118825kcal 119650kcal 120475kcal 121300kcal 122125kcal 122950kcal 123776kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30104kcal 30965kcal 31825kcal 32685kcal 33545kcal 34405kcal 35265kcal 36125kcal 36985kcal 37846kcal 38706kcal 39566kcal 40426kcal 41286kcal 42146kcal 43006kcal 43867kcal 44727kcal 45587kcal 46447kcal 47307kcal 48167kcal 49027kcal 49888kcal 50748kcal 51608kcal 52468kcal 53328kcal 54188kcal 55048kcal 55909kcal 56769kcal 57629kcal 58489kcal 59349kcal 60209kcal 61069kcal 61930kcal 62790kcal 63650kcal 64510kcal 65370kcal 66230kcal 67090kcal 67950kcal 68811kcal 69671kcal 70531kcal 71391kcal 72251kcal 73111kcal 73971kcal 74832kcal 75692kcal 76552kcal 77412kcal 78272kcal 79132kcal 79992kcal 80853kcal 81713kcal 82573kcal 83433kcal 84293kcal 85153kcal 86013kcal 86874kcal 87734kcal 88594kcal 89454kcal 90314kcal 91174kcal 92034kcal 92895kcal 93755kcal 94615kcal 95475kcal 96335kcal 97195kcal 98055kcal 98915kcal 99776kcal 100636kcal 101496kcal 102356kcal 103216kcal 104076kcal 104936kcal 105797kcal 106657kcal 107517kcal 108377kcal 109237kcal 110097kcal 110957kcal 111818kcal 112678kcal 113538kcal 114398kcal 115258kcal 116118kcal 116978kcal 117839kcal 118699kcal 119559kcal 120419kcal 121279kcal 122139kcal 122999kcal 123860kcal 124720kcal 125580kcal 126440kcal 127300kcal 128160kcal 129020kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12972kcal 13342kcal 13713kcal 14083kcal 14454kcal 14825kcal 15195kcal 15566kcal 15937kcal 16307kcal 16678kcal 17048kcal 17419kcal 17790kcal 18160kcal 18531kcal 18902kcal 19272kcal 19643kcal 20013kcal 20384kcal 20755kcal 21125kcal 21496kcal 21867kcal 22237kcal 22608kcal 22978kcal 23349kcal 23720kcal 24090kcal 24461kcal 24832kcal 25202kcal 25573kcal 25944kcal 26314kcal 26685kcal 27055kcal 27426kcal 27797kcal 28167kcal 28538kcal 28909kcal 29279kcal 29650kcal 30020kcal 30391kcal 30762kcal 31132kcal 31503kcal 31874kcal 32244kcal 32615kcal 32985kcal 33356kcal 33727kcal 34097kcal 34468kcal 34839kcal 35209kcal 35580kcal 35951kcal 36321kcal 36692kcal 37062kcal 37433kcal 37804kcal 38174kcal 38545kcal 38916kcal 39286kcal 39657kcal 40027kcal 40398kcal 40769kcal 41139kcal 41510kcal 41881kcal 42251kcal 42622kcal 42992kcal 43363kcal 43734kcal 44104kcal 44475kcal 44846kcal 45216kcal 45587kcal 45957kcal 46328kcal 46699kcal 47069kcal 47440kcal 47811kcal 48181kcal 48552kcal 48923kcal 49293kcal 49664kcal 50034kcal 50405kcal 50776kcal 51146kcal 51517kcal 51888kcal 52258kcal 52629kcal 52999kcal 53370kcal 53741kcal 54111kcal 54482kcal 54853kcal 55223kcal 55594kcal
水泳
(普通:全般)		 20314kcal 20895kcal 21475kcal 22055kcal 22636kcal 23216kcal 23797kcal 24377kcal 24958kcal 25538kcal 26118kcal 26699kcal 27279kcal 27860kcal 28440kcal 29020kcal 29601kcal 30181kcal 30762kcal 31342kcal 31923kcal 32503kcal 33083kcal 33664kcal 34244kcal 34825kcal 35405kcal 35985kcal 36566kcal 37146kcal 37727kcal 38307kcal 38888kcal 39468kcal 40048kcal 40629kcal 41209kcal 41790kcal 42370kcal 42951kcal 43531kcal 44111kcal 44692kcal 45272kcal 45853kcal 46433kcal 47013kcal 47594kcal 48174kcal 48755kcal 49335kcal 49916kcal 50496kcal 51076kcal 51657kcal 52237kcal 52818kcal 53398kcal 53978kcal 54559kcal 55139kcal 55720kcal 56300kcal 56881kcal 57461kcal 58041kcal 58622kcal 59202kcal 59783kcal 60363kcal 60943kcal 61524kcal 62104kcal 62685kcal 63265kcal 63846kcal 64426kcal 65006kcal 65587kcal 66167kcal 66748kcal 67328kcal 67909kcal 68489kcal 69069kcal 69650kcal 70230kcal 70811kcal 71391kcal 71971kcal 72552kcal 73132kcal 73713kcal 74293kcal 74874kcal 75454kcal 76034kcal 76615kcal 77195kcal 77776kcal 78356kcal 78936kcal 79517kcal 80097kcal 80678kcal 81258kcal 81839kcal 82419kcal 82999kcal 83580kcal 84160kcal 84741kcal 85321kcal 85902kcal 86482kcal 87062kcal
水泳
(速め:全般)		 24475kcal 25174kcal 25874kcal 26573kcal 27272kcal 27971kcal 28671kcal 29370kcal 30069kcal 30769kcal 31468kcal 32167kcal 32867kcal 33566kcal 34265kcal 34965kcal 35664kcal 36363kcal 37062kcal 37762kcal 38461kcal 39160kcal 39860kcal 40559kcal 41258kcal 41958kcal 42657kcal 43356kcal 44055kcal 44755kcal 45454kcal 46153kcal 46853kcal 47552kcal 48251kcal 48950kcal 49650kcal 50349kcal 51048kcal 51748kcal 52447kcal 53146kcal 53846kcal 54545kcal 55244kcal 55943kcal 56643kcal 57342kcal 58041kcal 58741kcal 59440kcal 60139kcal 60839kcal 61538kcal 62237kcal 62936kcal 63636kcal 64335kcal 65034kcal 65734kcal 66433kcal 67132kcal 67832kcal 68531kcal 69230kcal 69930kcal 70629kcal 71328kcal 72027kcal 72727kcal 73426kcal 74125kcal 74825kcal 75524kcal 76223kcal 76923kcal 77622kcal 78321kcal 79020kcal 79720kcal 80419kcal 81118kcal 81818kcal 82517kcal 83216kcal 83916kcal 84615kcal 85314kcal 86013kcal 86713kcal 87412kcal 88111kcal 88811kcal 89510kcal 90209kcal 90908kcal 91608kcal 92307kcal 93006kcal 93706kcal 94405kcal 95104kcal 95804kcal 96503kcal 97202kcal 97901kcal 98601kcal 99300kcal 99999kcal 100699kcal 101398kcal 102097kcal 102797kcal 103496kcal 104195kcal 104894kcal
水泳
(バタフライ)		 33776kcal 34741kcal 35706kcal 36671kcal 37636kcal 38601kcal 39566kcal 40531kcal 41496kcal 42461kcal 43426kcal 44391kcal 45356kcal 46321kcal 47286kcal 48251kcal 49216kcal 50181kcal 51146kcal 52111kcal 53076kcal 54041kcal 55006kcal 55971kcal 56937kcal 57902kcal 58867kcal 59832kcal 60797kcal 61762kcal 62727kcal 63692kcal 64657kcal 65622kcal 66587kcal 67552kcal 68517kcal 69482kcal 70447kcal 71412kcal 72377kcal 73342kcal 74307kcal 75272kcal 76237kcal 77202kcal 78167kcal 79132kcal 80097kcal 81062kcal 82027kcal 82992kcal 83957kcal 84922kcal 85888kcal 86853kcal 87818kcal 88783kcal 89748kcal 90713kcal 91678kcal 92643kcal 93608kcal 94573kcal 95538kcal 96503kcal 97468kcal 98433kcal 99398kcal 100363kcal 101328kcal 102293kcal 103258kcal 104223kcal 105188kcal 106153kcal 107118kcal 108083kcal 109048kcal 110013kcal 110978kcal 111943kcal 112908kcal 113874kcal 114839kcal 115804kcal 116769kcal 117734kcal 118699kcal 119664kcal 120629kcal 121594kcal 122559kcal 123524kcal 124489kcal 125454kcal 126419kcal 127384kcal 128349kcal 129314kcal 130279kcal 131244kcal 132209kcal 133174kcal 134139kcal 135104kcal 136069kcal 137034kcal 137999kcal 138964kcal 139929kcal 140894kcal 141859kcal 142825kcal 143790kcal 144755kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14685kcal 15104kcal 15524kcal 15944kcal 16363kcal 16783kcal 17202kcal 17622kcal 18041kcal 18461kcal 18881kcal 19300kcal 19720kcal 20139kcal 20559kcal 20979kcal 21398kcal 21818kcal 22237kcal 22657kcal 23076kcal 23496kcal 23916kcal 24335kcal 24755kcal 25174kcal 25594kcal 26013kcal 26433kcal 26853kcal 27272kcal 27692kcal 28111kcal 28531kcal 28951kcal 29370kcal 29790kcal 30209kcal 30629kcal 31048kcal 31468kcal 31888kcal 32307kcal 32727kcal 33146kcal 33566kcal 33985kcal 34405kcal 34825kcal 35244kcal 35664kcal 36083kcal 36503kcal 36923kcal 37342kcal 37762kcal 38181kcal 38601kcal 39020kcal 39440kcal 39860kcal 40279kcal 40699kcal 41118kcal 41538kcal 41958kcal 42377kcal 42797kcal 43216kcal 43636kcal 44055kcal 44475kcal 44895kcal 45314kcal 45734kcal 46153kcal 46573kcal 46992kcal 47412kcal 47832kcal 48251kcal 48671kcal 49090kcal 49510kcal 49930kcal 50349kcal 50769kcal 51188kcal 51608kcal 52027kcal 52447kcal 52867kcal 53286kcal 53706kcal 54125kcal 54545kcal 54964kcal 55384kcal 55804kcal 56223kcal 56643kcal 57062kcal 57482kcal 57902kcal 58321kcal 58741kcal 59160kcal 59580kcal 59999kcal 60419kcal 60839kcal 61258kcal 61678kcal 62097kcal 62517kcal 62937kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19580kcal 20139kcal 20699kcal 21258kcal 21818kcal 22377kcal 22937kcal 23496kcal 24055kcal 24615kcal 25174kcal 25734kcal 26293kcal 26853kcal 27412kcal 27971kcal 28531kcal 29090kcal 29650kcal 30209kcal 30769kcal 31328kcal 31888kcal 32447kcal 33006kcal 33566kcal 34125kcal 34685kcal 35244kcal 35804kcal 36363kcal 36923kcal 37482kcal 38041kcal 38601kcal 39160kcal 39720kcal 40279kcal 40839kcal 41398kcal 41958kcal 42517kcal 43076kcal 43636kcal 44195kcal 44755kcal 45314kcal 45874kcal 46433kcal 46992kcal 47552kcal 48111kcal 48671kcal 49230kcal 49790kcal 50349kcal 50909kcal 51468kcal 52027kcal 52587kcal 53146kcal 53706kcal 54265kcal 54825kcal 55384kcal 55943kcal 56503kcal 57062kcal 57622kcal 58181kcal 58741kcal 59300kcal 59860kcal 60419kcal 60978kcal 61538kcal 62097kcal 62657kcal 63216kcal 63776kcal 64335kcal 64895kcal 65454kcal 66013kcal 66573kcal 67132kcal 67692kcal 68251kcal 68811kcal 69370kcal 69930kcal 70489kcal 71048kcal 71608kcal 72167kcal 72727kcal 73286kcal 73846kcal 74405kcal 74964kcal 75524kcal 76083kcal 76643kcal 77202kcal 77762kcal 78321kcal 78881kcal 79440kcal 79999kcal 80559kcal 81118kcal 81678kcal 82237kcal 82797kcal 83356kcal 83916kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24475kcal 25174kcal 25874kcal 26573kcal 27272kcal 27971kcal 28671kcal 29370kcal 30069kcal 30769kcal 31468kcal 32167kcal 32867kcal 33566kcal 34265kcal 34965kcal 35664kcal 36363kcal 37062kcal 37762kcal 38461kcal 39160kcal 39860kcal 40559kcal 41258kcal 41958kcal 42657kcal 43356kcal 44055kcal 44755kcal 45454kcal 46153kcal 46853kcal 47552kcal 48251kcal 48950kcal 49650kcal 50349kcal 51048kcal 51748kcal 52447kcal 53146kcal 53846kcal 54545kcal 55244kcal 55943kcal 56643kcal 57342kcal 58041kcal 58741kcal 59440kcal 60139kcal 60839kcal 61538kcal 62237kcal 62936kcal 63636kcal 64335kcal 65034kcal 65734kcal 66433kcal 67132kcal 67832kcal 68531kcal 69230kcal 69930kcal 70629kcal 71328kcal 72027kcal 72727kcal 73426kcal 74125kcal 74825kcal 75524kcal 76223kcal 76923kcal 77622kcal 78321kcal 79020kcal 79720kcal 80419kcal 81118kcal 81818kcal 82517kcal 83216kcal 83916kcal 84615kcal 85314kcal 86013kcal 86713kcal 87412kcal 88111kcal 88811kcal 89510kcal 90209kcal 90908kcal 91608kcal 92307kcal 93006kcal 93706kcal 94405kcal 95104kcal 95804kcal 96503kcal 97202kcal 97901kcal 98601kcal 99300kcal 99999kcal 100699kcal 101398kcal 102097kcal 102797kcal 103496kcal 104195kcal 104894kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9300kcal 9566kcal 9832kcal 10097kcal 10363kcal 10629kcal 10895kcal 11160kcal 11426kcal 11692kcal 11958kcal 12223kcal 12489kcal 12755kcal 13020kcal 13286kcal 13552kcal 13818kcal 14083kcal 14349kcal 14615kcal 14881kcal 15146kcal 15412kcal 15678kcal 15944kcal 16209kcal 16475kcal 16741kcal 17006kcal 17272kcal 17538kcal 17804kcal 18069kcal 18335kcal 18601kcal 18867kcal 19132kcal 19398kcal 19664kcal 19930kcal 20195kcal 20461kcal 20727kcal 20992kcal 21258kcal 21524kcal 21790kcal 22055kcal 22321kcal 22587kcal 22853kcal 23118kcal 23384kcal 23650kcal 23916kcal 24181kcal 24447kcal 24713kcal 24978kcal 25244kcal 25510kcal 25776kcal 26041kcal 26307kcal 26573kcal 26839kcal 27104kcal 27370kcal 27636kcal 27902kcal 28167kcal 28433kcal 28699kcal 28965kcal 29230kcal 29496kcal 29762kcal 30027kcal 30293kcal 30559kcal 30825kcal 31090kcal 31356kcal 31622kcal 31888kcal 32153kcal 32419kcal 32685kcal 32951kcal 33216kcal 33482kcal 33748kcal 34013kcal 34279kcal 34545kcal 34811kcal 35076kcal 35342kcal 35608kcal 35874kcal 36139kcal 36405kcal 36671kcal 36937kcal 37202kcal 37468kcal 37734kcal 37999kcal 38265kcal 38531kcal 38797kcal 39062kcal 39328kcal 39594kcal 39860kcal
筋トレ
背筋運動		 9300kcal 9566kcal 9832kcal 10097kcal 10363kcal 10629kcal 10895kcal 11160kcal 11426kcal 11692kcal 11958kcal 12223kcal 12489kcal 12755kcal 13020kcal 13286kcal 13552kcal 13818kcal 14083kcal 14349kcal 14615kcal 14881kcal 15146kcal 15412kcal 15678kcal 15944kcal 16209kcal 16475kcal 16741kcal 17006kcal 17272kcal 17538kcal 17804kcal 18069kcal 18335kcal 18601kcal 18867kcal 19132kcal 19398kcal 19664kcal 19930kcal 20195kcal 20461kcal 20727kcal 20992kcal 21258kcal 21524kcal 21790kcal 22055kcal 22321kcal 22587kcal 22853kcal 23118kcal 23384kcal 23650kcal 23916kcal 24181kcal 24447kcal 24713kcal 24978kcal 25244kcal 25510kcal 25776kcal 26041kcal 26307kcal 26573kcal 26839kcal 27104kcal 27370kcal 27636kcal 27902kcal 28167kcal 28433kcal 28699kcal 28965kcal 29230kcal 29496kcal 29762kcal 30027kcal 30293kcal 30559kcal 30825kcal 31090kcal 31356kcal 31622kcal 31888kcal 32153kcal 32419kcal 32685kcal 32951kcal 33216kcal 33482kcal 33748kcal 34013kcal 34279kcal 34545kcal 34811kcal 35076kcal 35342kcal 35608kcal 35874kcal 36139kcal 36405kcal 36671kcal 36937kcal 37202kcal 37468kcal 37734kcal 37999kcal 38265kcal 38531kcal 38797kcal 39062kcal 39328kcal 39594kcal 39860kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9300kcal 9566kcal 9832kcal 10097kcal 10363kcal 10629kcal 10895kcal 11160kcal 11426kcal 11692kcal 11958kcal 12223kcal 12489kcal 12755kcal 13020kcal 13286kcal 13552kcal 13818kcal 14083kcal 14349kcal 14615kcal 14881kcal 15146kcal 15412kcal 15678kcal 15944kcal 16209kcal 16475kcal 16741kcal 17006kcal 17272kcal 17538kcal 17804kcal 18069kcal 18335kcal 18601kcal 18867kcal 19132kcal 19398kcal 19664kcal 19930kcal 20195kcal 20461kcal 20727kcal 20992kcal 21258kcal 21524kcal 21790kcal 22055kcal 22321kcal 22587kcal 22853kcal 23118kcal 23384kcal 23650kcal 23916kcal 24181kcal 24447kcal 24713kcal 24978kcal 25244kcal 25510kcal 25776kcal 26041kcal 26307kcal 26573kcal 26839kcal 27104kcal 27370kcal 27636kcal 27902kcal 28167kcal 28433kcal 28699kcal 28965kcal 29230kcal 29496kcal 29762kcal 30027kcal 30293kcal 30559kcal 30825kcal 31090kcal 31356kcal 31622kcal 31888kcal 32153kcal 32419kcal 32685kcal 32951kcal 33216kcal 33482kcal 33748kcal 34013kcal 34279kcal 34545kcal 34811kcal 35076kcal 35342kcal 35608kcal 35874kcal 36139kcal 36405kcal 36671kcal 36937kcal 37202kcal 37468kcal 37734kcal 37999kcal 38265kcal 38531kcal 38797kcal 39062kcal 39328kcal 39594kcal 39860kcal
筋トレ
懸垂		 9300kcal 9566kcal 9832kcal 10097kcal 10363kcal 10629kcal 10895kcal 11160kcal 11426kcal 11692kcal 11958kcal 12223kcal 12489kcal 12755kcal 13020kcal 13286kcal 13552kcal 13818kcal 14083kcal 14349kcal 14615kcal 14881kcal 15146kcal 15412kcal 15678kcal 15944kcal 16209kcal 16475kcal 16741kcal 17006kcal 17272kcal 17538kcal 17804kcal 18069kcal 18335kcal 18601kcal 18867kcal 19132kcal 19398kcal 19664kcal 19930kcal 20195kcal 20461kcal 20727kcal 20992kcal 21258kcal 21524kcal 21790kcal 22055kcal 22321kcal 22587kcal 22853kcal 23118kcal 23384kcal 23650kcal 23916kcal 24181kcal 24447kcal 24713kcal 24978kcal 25244kcal 25510kcal 25776kcal 26041kcal 26307kcal 26573kcal 26839kcal 27104kcal 27370kcal 27636kcal 27902kcal 28167kcal 28433kcal 28699kcal 28965kcal 29230kcal 29496kcal 29762kcal 30027kcal 30293kcal 30559kcal 30825kcal 31090kcal 31356kcal 31622kcal 31888kcal 32153kcal 32419kcal 32685kcal 32951kcal 33216kcal 33482kcal 33748kcal 34013kcal 34279kcal 34545kcal 34811kcal 35076kcal 35342kcal 35608kcal 35874kcal 36139kcal 36405kcal 36671kcal 36937kcal 37202kcal 37468kcal 37734kcal 37999kcal 38265kcal 38531kcal 38797kcal 39062kcal 39328kcal 39594kcal 39860kcal
筋トレ
スクワット		 12237kcal 12587kcal 12937kcal 13286kcal 13636kcal 13985kcal 14335kcal 14685kcal 15034kcal 15384kcal 15734kcal 16083kcal 16433kcal 16783kcal 17132kcal 17482kcal 17832kcal 18181kcal 18531kcal 18881kcal 19230kcal 19580kcal 19930kcal 20279kcal 20629kcal 20979kcal 21328kcal 21678kcal 22027kcal 22377kcal 22727kcal 23076kcal 23426kcal 23776kcal 24125kcal 24475kcal 24825kcal 25174kcal 25524kcal 25874kcal 26223kcal 26573kcal 26923kcal 27272kcal 27622kcal 27971kcal 28321kcal 28671kcal 29020kcal 29370kcal 29720kcal 30069kcal 30419kcal 30769kcal 31118kcal 31468kcal 31818kcal 32167kcal 32517kcal 32867kcal 33216kcal 33566kcal 33916kcal 34265kcal 34615kcal 34965kcal 35314kcal 35664kcal 36013kcal 36363kcal 36713kcal 37062kcal 37412kcal 37762kcal 38111kcal 38461kcal 38811kcal 39160kcal 39510kcal 39860kcal 40209kcal 40559kcal 40909kcal 41258kcal 41608kcal 41958kcal 42307kcal 42657kcal 43006kcal 43356kcal 43706kcal 44055kcal 44405kcal 44755kcal 45104kcal 45454kcal 45804kcal 46153kcal 46503kcal 46853kcal 47202kcal 47552kcal 47902kcal 48251kcal 48601kcal 48950kcal 49300kcal 49650kcal 49999kcal 50349kcal 50699kcal 51048kcal 51398kcal 51748kcal 52097kcal 52447kcal
ヨガ
ハタ		 7342kcal 7552kcal 7762kcal 7972kcal 8181kcal 8391kcal 8601kcal 8811kcal 9020kcal 9230kcal 9440kcal 9650kcal 9860kcal 10069kcal 10279kcal 10489kcal 10699kcal 10909kcal 11118kcal 11328kcal 11538kcal 11748kcal 11958kcal 12167kcal 12377kcal 12587kcal 12797kcal 13006kcal 13216kcal 13426kcal 13636kcal 13846kcal 14055kcal 14265kcal 14475kcal 14685kcal 14895kcal 15104kcal 15314kcal 15524kcal 15734kcal 15944kcal 16153kcal 16363kcal 16573kcal 16783kcal 16992kcal 17202kcal 17412kcal 17622kcal 17832kcal 18041kcal 18251kcal 18461kcal 18671kcal 18881kcal 19090kcal 19300kcal 19510kcal 19720kcal 19930kcal 20139kcal 20349kcal 20559kcal 20769kcal 20979kcal 21188kcal 21398kcal 21608kcal 21818kcal 22027kcal 22237kcal 22447kcal 22657kcal 22867kcal 23076kcal 23286kcal 23496kcal 23706kcal 23916kcal 24125kcal 24335kcal 24545kcal 24755kcal 24965kcal 25174kcal 25384kcal 25594kcal 25804kcal 26013kcal 26223kcal 26433kcal 26643kcal 26853kcal 27062kcal 27272kcal 27482kcal 27692kcal 27902kcal 28111kcal 28321kcal 28531kcal 28741kcal 28951kcal 29160kcal 29370kcal 29580kcal 29790kcal 29999kcal 30209kcal 30419kcal 30629kcal 30839kcal 31048kcal 31258kcal 31468kcal
ヨガ
パワー		 9790kcal 10069kcal 10349kcal 10629kcal 10909kcal 11188kcal 11468kcal 11748kcal 12027kcal 12307kcal 12587kcal 12867kcal 13146kcal 13426kcal 13706kcal 13985kcal 14265kcal 14545kcal 14825kcal 15104kcal 15384kcal 15664kcal 15944kcal 16223kcal 16503kcal 16783kcal 17062kcal 17342kcal 17622kcal 17902kcal 18181kcal 18461kcal 18741kcal 19020kcal 19300kcal 19580kcal 19860kcal 20139kcal 20419kcal 20699kcal 20979kcal 21258kcal 21538kcal 21818kcal 22097kcal 22377kcal 22657kcal 22937kcal 23216kcal 23496kcal 23776kcal 24055kcal 24335kcal 24615kcal 24895kcal 25174kcal 25454kcal 25734kcal 26013kcal 26293kcal 26573kcal 26853kcal 27132kcal 27412kcal 27692kcal 27971kcal 28251kcal 28531kcal 28811kcal 29090kcal 29370kcal 29650kcal 29930kcal 30209kcal 30489kcal 30769kcal 31048kcal 31328kcal 31608kcal 31888kcal 32167kcal 32447kcal 32727kcal 33006kcal 33286kcal 33566kcal 33846kcal 34125kcal 34405kcal 34685kcal 34965kcal 35244kcal 35524kcal 35804kcal 36083kcal 36363kcal 36643kcal 36923kcal 37202kcal 37482kcal 37762kcal 38041kcal 38321kcal 38601kcal 38881kcal 39160kcal 39440kcal 39720kcal 39999kcal 40279kcal 40559kcal 40839kcal 41118kcal 41398kcal 41678kcal 41958kcal
ダンス
ゆっくり		 12237kcal 12587kcal 12937kcal 13286kcal 13636kcal 13985kcal 14335kcal 14685kcal 15034kcal 15384kcal 15734kcal 16083kcal 16433kcal 16783kcal 17132kcal 17482kcal 17832kcal 18181kcal 18531kcal 18881kcal 19230kcal 19580kcal 19930kcal 20279kcal 20629kcal 20979kcal 21328kcal 21678kcal 22027kcal 22377kcal 22727kcal 23076kcal 23426kcal 23776kcal 24125kcal 24475kcal 24825kcal 25174kcal 25524kcal 25874kcal 26223kcal 26573kcal 26923kcal 27272kcal 27622kcal 27971kcal 28321kcal 28671kcal 29020kcal 29370kcal 29720kcal 30069kcal 30419kcal 30769kcal 31118kcal 31468kcal 31818kcal 32167kcal 32517kcal 32867kcal 33216kcal 33566kcal 33916kcal 34265kcal 34615kcal 34965kcal 35314kcal 35664kcal 36013kcal 36363kcal 36713kcal 37062kcal 37412kcal 37762kcal 38111kcal 38461kcal 38811kcal 39160kcal 39510kcal 39860kcal 40209kcal 40559kcal 40909kcal 41258kcal 41608kcal 41958kcal 42307kcal 42657kcal 43006kcal 43356kcal 43706kcal 44055kcal 44405kcal 44755kcal 45104kcal 45454kcal 45804kcal 46153kcal 46503kcal 46853kcal 47202kcal 47552kcal 47902kcal 48251kcal 48601kcal 48950kcal 49300kcal 49650kcal 49999kcal 50349kcal 50699kcal 51048kcal 51398kcal 51748kcal 52097kcal 52447kcal
ダンス
普通		 17867kcal 18377kcal 18888kcal 19398kcal 19909kcal 20419kcal 20930kcal 21440kcal 21951kcal 22461kcal 22972kcal 23482kcal 23992kcal 24503kcal 25013kcal 25524kcal 26034kcal 26545kcal 27055kcal 27566kcal 28076kcal 28587kcal 29097kcal 29608kcal 30118kcal 30629kcal 31139kcal 31650kcal 32160kcal 32671kcal 33181kcal 33692kcal 34202kcal 34713kcal 35223kcal 35734kcal 36244kcal 36755kcal 37265kcal 37776kcal 38286kcal 38797kcal 39307kcal 39818kcal 40328kcal 40839kcal 41349kcal 41860kcal 42370kcal 42881kcal 43391kcal 43902kcal 44412kcal 44923kcal 45433kcal 45944kcal 46454kcal 46964kcal 47475kcal 47985kcal 48496kcal 49006kcal 49517kcal 50027kcal 50538kcal 51048kcal 51559kcal 52069kcal 52580kcal 53090kcal 53601kcal 54111kcal 54622kcal 55132kcal 55643kcal 56153kcal 56664kcal 57174kcal 57685kcal 58195kcal 58706kcal 59216kcal 59727kcal 60237kcal 60748kcal 61258kcal 61769kcal 62279kcal 62790kcal 63300kcal 63811kcal 64321kcal 64832kcal 65342kcal 65853kcal 66363kcal 66874kcal 67384kcal 67895kcal 68405kcal 68916kcal 69426kcal 69936kcal 70447kcal 70957kcal 71468kcal 71978kcal 72489kcal 72999kcal 73510kcal 74020kcal 74531kcal 75041kcal 75552kcal 76062kcal 76573kcal
ダンス
激しい		 22027kcal 22657kcal 23286kcal 23916kcal 24545kcal 25174kcal 25804kcal 26433kcal 27062kcal 27692kcal 28321kcal 28951kcal 29580kcal 30209kcal 30839kcal 31468kcal 32097kcal 32727kcal 33356kcal 33985kcal 34615kcal 35244kcal 35874kcal 36503kcal 37132kcal 37762kcal 38391kcal 39020kcal 39650kcal 40279kcal 40909kcal 41538kcal 42167kcal 42797kcal 43426kcal 44055kcal 44685kcal 45314kcal 45944kcal 46573kcal 47202kcal 47832kcal 48461kcal 49090kcal 49720kcal 50349kcal 50978kcal 51608kcal 52237kcal 52867kcal 53496kcal 54125kcal 54755kcal 55384kcal 56013kcal 56643kcal 57272kcal 57902kcal 58531kcal 59160kcal 59790kcal 60419kcal 61048kcal 61678kcal 62307kcal 62937kcal 63566kcal 64195kcal 64825kcal 65454kcal 66083kcal 66713kcal 67342kcal 67971kcal 68601kcal 69230kcal 69860kcal 70489kcal 71118kcal 71748kcal 72377kcal 73006kcal 73636kcal 74265kcal 74895kcal 75524kcal 76153kcal 76783kcal 77412kcal 78041kcal 78671kcal 79300kcal 79929kcal 80559kcal 81188kcal 81818kcal 82447kcal 83076kcal 83706kcal 84335kcal 84964kcal 85594kcal 86223kcal 86853kcal 87482kcal 88111kcal 88741kcal 89370kcal 89999kcal 90629kcal 91258kcal 91888kcal 92517kcal 93146kcal 93776kcal 94405kcal
踏み台昇降 12237kcal 12587kcal 12937kcal 13286kcal 13636kcal 13985kcal 14335kcal 14685kcal 15034kcal 15384kcal 15734kcal 16083kcal 16433kcal 16783kcal 17132kcal 17482kcal 17832kcal 18181kcal 18531kcal 18881kcal 19230kcal 19580kcal 19930kcal 20279kcal 20629kcal 20979kcal 21328kcal 21678kcal 22027kcal 22377kcal 22727kcal 23076kcal 23426kcal 23776kcal 24125kcal 24475kcal 24825kcal 25174kcal 25524kcal 25874kcal 26223kcal 26573kcal 26923kcal 27272kcal 27622kcal 27971kcal 28321kcal 28671kcal 29020kcal 29370kcal 29720kcal 30069kcal 30419kcal 30769kcal 31118kcal 31468kcal 31818kcal 32167kcal 32517kcal 32867kcal 33216kcal 33566kcal 33916kcal 34265kcal 34615kcal 34965kcal 35314kcal 35664kcal 36013kcal 36363kcal 36713kcal 37062kcal 37412kcal 37762kcal 38111kcal 38461kcal 38811kcal 39160kcal 39510kcal 39860kcal 40209kcal 40559kcal 40909kcal 41258kcal 41608kcal 41958kcal 42307kcal 42657kcal 43006kcal 43356kcal 43706kcal 44055kcal 44405kcal 44755kcal 45104kcal 45454kcal 45804kcal 46153kcal 46503kcal 46853kcal 47202kcal 47552kcal 47902kcal 48251kcal 48601kcal 48950kcal 49300kcal 49650kcal 49999kcal 50349kcal 50699kcal 51048kcal 51398kcal 51748kcal 52097kcal 52447kcal
トランポリン
ゆっくり		 8566kcal 8811kcal 9055kcal 9300kcal 9545kcal 9790kcal 10034kcal 10279kcal 10524kcal 10769kcal 11013kcal 11258kcal 11503kcal 11748kcal 11992kcal 12237kcal 12482kcal 12727kcal 12972kcal 13216kcal 13461kcal 13706kcal 13951kcal 14195kcal 14440kcal 14685kcal 14930kcal 15174kcal 15419kcal 15664kcal 15909kcal 16153kcal 16398kcal 16643kcal 16888kcal 17132kcal 17377kcal 17622kcal 17867kcal 18111kcal 18356kcal 18601kcal 18846kcal 19090kcal 19335kcal 19580kcal 19825kcal 20069kcal 20314kcal 20559kcal 20804kcal 21048kcal 21293kcal 21538kcal 21783kcal 22027kcal 22272kcal 22517kcal 22762kcal 23006kcal 23251kcal 23496kcal 23741kcal 23985kcal 24230kcal 24475kcal 24720kcal 24965kcal 25209kcal 25454kcal 25699kcal 25944kcal 26188kcal 26433kcal 26678kcal 26923kcal 27167kcal 27412kcal 27657kcal 27902kcal 28146kcal 28391kcal 28636kcal 28881kcal 29125kcal 29370kcal 29615kcal 29860kcal 30104kcal 30349kcal 30594kcal 30839kcal 31083kcal 31328kcal 31573kcal 31818kcal 32062kcal 32307kcal 32552kcal 32797kcal 33041kcal 33286kcal 33531kcal 33776kcal 34020kcal 34265kcal 34510kcal 34755kcal 34999kcal 35244kcal 35489kcal 35734kcal 35978kcal 36223kcal 36468kcal 36713kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11013kcal 11328kcal 11643kcal 11958kcal 12272kcal 12587kcal 12902kcal 13216kcal 13531kcal 13846kcal 14160kcal 14475kcal 14790kcal 15104kcal 15419kcal 15734kcal 16048kcal 16363kcal 16678kcal 16992kcal 17307kcal 17622kcal 17937kcal 18251kcal 18566kcal 18881kcal 19195kcal 19510kcal 19825kcal 20139kcal 20454kcal 20769kcal 21083kcal 21398kcal 21713kcal 22027kcal 22342kcal 22657kcal 22972kcal 23286kcal 23601kcal 23916kcal 24230kcal 24545kcal 24860kcal 25174kcal 25489kcal 25804kcal 26118kcal 26433kcal 26748kcal 27062kcal 27377kcal 27692kcal 28006kcal 28321kcal 28636kcal 28951kcal 29265kcal 29580kcal 29895kcal 30209kcal 30524kcal 30839kcal 31153kcal 31468kcal 31783kcal 32097kcal 32412kcal 32727kcal 33041kcal 33356kcal 33671kcal 33985kcal 34300kcal 34615kcal 34930kcal 35244kcal 35559kcal 35874kcal 36188kcal 36503kcal 36818kcal 37132kcal 37447kcal 37762kcal 38076kcal 38391kcal 38706kcal 39020kcal 39335kcal 39650kcal 39964kcal 40279kcal 40594kcal 40909kcal 41223kcal 41538kcal 41853kcal 42167kcal 42482kcal 42797kcal 43111kcal 43426kcal 43741kcal 44055kcal 44370kcal 44685kcal 44999kcal 45314kcal 45629kcal 45944kcal 46258kcal 46573kcal 46888kcal 47202kcal
HIIT
ジャンプなし		 12237kcal 12587kcal 12937kcal 13286kcal 13636kcal 13985kcal 14335kcal 14685kcal 15034kcal 15384kcal 15734kcal 16083kcal 16433kcal 16783kcal 17132kcal 17482kcal 17832kcal 18181kcal 18531kcal 18881kcal 19230kcal 19580kcal 19930kcal 20279kcal 20629kcal 20979kcal 21328kcal 21678kcal 22027kcal 22377kcal 22727kcal 23076kcal 23426kcal 23776kcal 24125kcal 24475kcal 24825kcal 25174kcal 25524kcal 25874kcal 26223kcal 26573kcal 26923kcal 27272kcal 27622kcal 27971kcal 28321kcal 28671kcal 29020kcal 29370kcal 29720kcal 30069kcal 30419kcal 30769kcal 31118kcal 31468kcal 31818kcal 32167kcal 32517kcal 32867kcal 33216kcal 33566kcal 33916kcal 34265kcal 34615kcal 34965kcal 35314kcal 35664kcal 36013kcal 36363kcal 36713kcal 37062kcal 37412kcal 37762kcal 38111kcal 38461kcal 38811kcal 39160kcal 39510kcal 39860kcal 40209kcal 40559kcal 40909kcal 41258kcal 41608kcal 41958kcal 42307kcal 42657kcal 43006kcal 43356kcal 43706kcal 44055kcal 44405kcal 44755kcal 45104kcal 45454kcal 45804kcal 46153kcal 46503kcal 46853kcal 47202kcal 47552kcal 47902kcal 48251kcal 48601kcal 48950kcal 49300kcal 49650kcal 49999kcal 50349kcal 50699kcal 51048kcal 51398kcal 51748kcal 52097kcal 52447kcal
HIIT
ジャンプあり		 19580kcal 20139kcal 20699kcal 21258kcal 21818kcal 22377kcal 22937kcal 23496kcal 24055kcal 24615kcal 25174kcal 25734kcal 26293kcal 26853kcal 27412kcal 27971kcal 28531kcal 29090kcal 29650kcal 30209kcal 30769kcal 31328kcal 31888kcal 32447kcal 33006kcal 33566kcal 34125kcal 34685kcal 35244kcal 35804kcal 36363kcal 36923kcal 37482kcal 38041kcal 38601kcal 39160kcal 39720kcal 40279kcal 40839kcal 41398kcal 41958kcal 42517kcal 43076kcal 43636kcal 44195kcal 44755kcal 45314kcal 45874kcal 46433kcal 46992kcal 47552kcal 48111kcal 48671kcal 49230kcal 49790kcal 50349kcal 50909kcal 51468kcal 52027kcal 52587kcal 53146kcal 53706kcal 54265kcal 54825kcal 55384kcal 55943kcal 56503kcal 57062kcal 57622kcal 58181kcal 58741kcal 59300kcal 59860kcal 60419kcal 60978kcal 61538kcal 62097kcal 62657kcal 63216kcal 63776kcal 64335kcal 64895kcal 65454kcal 66013kcal 66573kcal 67132kcal 67692kcal 68251kcal 68811kcal 69370kcal 69930kcal 70489kcal 71048kcal 71608kcal 72167kcal 72727kcal 73286kcal 73846kcal 74405kcal 74964kcal 75524kcal 76083kcal 76643kcal 77202kcal 77762kcal 78321kcal 78881kcal 79440kcal 79999kcal 80559kcal 81118kcal 81678kcal 82237kcal 82797kcal 83356kcal 83916kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7342kcal 7552kcal 7762kcal 7972kcal 8181kcal 8391kcal 8601kcal 8811kcal 9020kcal 9230kcal 9440kcal 9650kcal 9860kcal 10069kcal 10279kcal 10489kcal 10699kcal 10909kcal 11118kcal 11328kcal 11538kcal 11748kcal 11958kcal 12167kcal 12377kcal 12587kcal 12797kcal 13006kcal 13216kcal 13426kcal 13636kcal 13846kcal 14055kcal 14265kcal 14475kcal 14685kcal 14895kcal 15104kcal 15314kcal 15524kcal 15734kcal 15944kcal 16153kcal 16363kcal 16573kcal 16783kcal 16992kcal 17202kcal 17412kcal 17622kcal 17832kcal 18041kcal 18251kcal 18461kcal 18671kcal 18881kcal 19090kcal 19300kcal 19510kcal 19720kcal 19930kcal 20139kcal 20349kcal 20559kcal 20769kcal 20979kcal 21188kcal 21398kcal 21608kcal 21818kcal 22027kcal 22237kcal 22447kcal 22657kcal 22867kcal 23076kcal 23286kcal 23496kcal 23706kcal 23916kcal 24125kcal 24335kcal 24545kcal 24755kcal 24965kcal 25174kcal 25384kcal 25594kcal 25804kcal 26013kcal 26223kcal 26433kcal 26643kcal 26853kcal 27062kcal 27272kcal 27482kcal 27692kcal 27902kcal 28111kcal 28321kcal 28531kcal 28741kcal 28951kcal 29160kcal 29370kcal 29580kcal 29790kcal 29999kcal 30209kcal 30419kcal 30629kcal 30839kcal 31048kcal 31258kcal 31468kcal
料理全般 8566kcal 8811kcal 9055kcal 9300kcal 9545kcal 9790kcal 10034kcal 10279kcal 10524kcal 10769kcal 11013kcal 11258kcal 11503kcal 11748kcal 11992kcal 12237kcal 12482kcal 12727kcal 12972kcal 13216kcal 13461kcal 13706kcal 13951kcal 14195kcal 14440kcal 14685kcal 14930kcal 15174kcal 15419kcal 15664kcal 15909kcal 16153kcal 16398kcal 16643kcal 16888kcal 17132kcal 17377kcal 17622kcal 17867kcal 18111kcal 18356kcal 18601kcal 18846kcal 19090kcal 19335kcal 19580kcal 19825kcal 20069kcal 20314kcal 20559kcal 20804kcal 21048kcal 21293kcal 21538kcal 21783kcal 22027kcal 22272kcal 22517kcal 22762kcal 23006kcal 23251kcal 23496kcal 23741kcal 23985kcal 24230kcal 24475kcal 24720kcal 24965kcal 25209kcal 25454kcal 25699kcal 25944kcal 26188kcal 26433kcal 26678kcal 26923kcal 27167kcal 27412kcal 27657kcal 27902kcal 28146kcal 28391kcal 28636kcal 28881kcal 29125kcal 29370kcal 29615kcal 29860kcal 30104kcal 30349kcal 30594kcal 30839kcal 31083kcal 31328kcal 31573kcal 31818kcal 32062kcal 32307kcal 32552kcal 32797kcal 33041kcal 33286kcal 33531kcal 33776kcal 34020kcal 34265kcal 34510kcal 34755kcal 34999kcal 35244kcal 35489kcal 35734kcal 35978kcal 36223kcal 36468kcal 36713kcal
掃除機をかける 8076kcal 8307kcal 8538kcal 8769kcal 8999kcal 9230kcal 9461kcal 9692kcal 9923kcal 10153kcal 10384kcal 10615kcal 10846kcal 11076kcal 11307kcal 11538kcal 11769kcal 11999kcal 12230kcal 12461kcal 12692kcal 12923kcal 13153kcal 13384kcal 13615kcal 13846kcal 14076kcal 14307kcal 14538kcal 14769kcal 14999kcal 15230kcal 15461kcal 15692kcal 15923kcal 16153kcal 16384kcal 16615kcal 16846kcal 17076kcal 17307kcal 17538kcal 17769kcal 17999kcal 18230kcal 18461kcal 18692kcal 18923kcal 19153kcal 19384kcal 19615kcal 19846kcal 20076kcal 20307kcal 20538kcal 20769kcal 20999kcal 21230kcal 21461kcal 21692kcal 21923kcal 22153kcal 22384kcal 22615kcal 22846kcal 23076kcal 23307kcal 23538kcal 23769kcal 23999kcal 24230kcal 24461kcal 24692kcal 24923kcal 25153kcal 25384kcal 25615kcal 25846kcal 26076kcal 26307kcal 26538kcal 26769kcal 26999kcal 27230kcal 27461kcal 27692kcal 27923kcal 28153kcal 28384kcal 28615kcal 28846kcal 29076kcal 29307kcal 29538kcal 29769kcal 29999kcal 30230kcal 30461kcal 30692kcal 30923kcal 31153kcal 31384kcal 31615kcal 31846kcal 32076kcal 32307kcal 32538kcal 32769kcal 32999kcal 33230kcal 33461kcal 33692kcal 33923kcal 34153kcal 34384kcal 34615kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8566kcal 8811kcal 9055kcal 9300kcal 9545kcal 9790kcal 10034kcal 10279kcal 10524kcal 10769kcal 11013kcal 11258kcal 11503kcal 11748kcal 11992kcal 12237kcal 12482kcal 12727kcal 12972kcal 13216kcal 13461kcal 13706kcal 13951kcal 14195kcal 14440kcal 14685kcal 14930kcal 15174kcal 15419kcal 15664kcal 15909kcal 16153kcal 16398kcal 16643kcal 16888kcal 17132kcal 17377kcal 17622kcal 17867kcal 18111kcal 18356kcal 18601kcal 18846kcal 19090kcal 19335kcal 19580kcal 19825kcal 20069kcal 20314kcal 20559kcal 20804kcal 21048kcal 21293kcal 21538kcal 21783kcal 22027kcal 22272kcal 22517kcal 22762kcal 23006kcal 23251kcal 23496kcal 23741kcal 23985kcal 24230kcal 24475kcal 24720kcal 24965kcal 25209kcal 25454kcal 25699kcal 25944kcal 26188kcal 26433kcal 26678kcal 26923kcal 27167kcal 27412kcal 27657kcal 27902kcal 28146kcal 28391kcal 28636kcal 28881kcal 29125kcal 29370kcal 29615kcal 29860kcal 30104kcal 30349kcal 30594kcal 30839kcal 31083kcal 31328kcal 31573kcal 31818kcal 32062kcal 32307kcal 32552kcal 32797kcal 33041kcal 33286kcal 33531kcal 33776kcal 34020kcal 34265kcal 34510kcal 34755kcal 34999kcal 35244kcal 35489kcal 35734kcal 35978kcal 36223kcal 36468kcal 36713kcal
部屋の片づけ全般 11748kcal 12083kcal 12419kcal 12755kcal 13090kcal 13426kcal 13762kcal 14097kcal 14433kcal 14769kcal 15104kcal 15440kcal 15776kcal 16111kcal 16447kcal 16783kcal 17118kcal 17454kcal 17790kcal 18125kcal 18461kcal 18797kcal 19132kcal 19468kcal 19804kcal 20139kcal 20475kcal 20811kcal 21146kcal 21482kcal 21818kcal 22153kcal 22489kcal 22825kcal 23160kcal 23496kcal 23832kcal 24167kcal 24503kcal 24839kcal 25174kcal 25510kcal 25846kcal 26181kcal 26517kcal 26853kcal 27188kcal 27524kcal 27860kcal 28195kcal 28531kcal 28867kcal 29202kcal 29538kcal 29874kcal 30209kcal 30545kcal 30881kcal 31216kcal 31552kcal 31888kcal 32223kcal 32559kcal 32895kcal 33230kcal 33566kcal 33902kcal 34237kcal 34573kcal 34909kcal 35244kcal 35580kcal 35916kcal 36251kcal 36587kcal 36923kcal 37258kcal 37594kcal 37930kcal 38265kcal 38601kcal 38937kcal 39272kcal 39608kcal 39944kcal 40279kcal 40615kcal 40951kcal 41286kcal 41622kcal 41958kcal 42293kcal 42629kcal 42964kcal 43300kcal 43636kcal 43971kcal 44307kcal 44643kcal 44978kcal 45314kcal 45650kcal 45985kcal 46321kcal 46657kcal 46992kcal 47328kcal 47664kcal 47999kcal 48335kcal 48671kcal 49006kcal 49342kcal 49678kcal 50013kcal 50349kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4895kcal 5034kcal 5174kcal 5314kcal 5454kcal 5594kcal 5734kcal 5874kcal 6013kcal 6153kcal 6293kcal 6433kcal 6573kcal 6713kcal 6853kcal 6992kcal 7132kcal 7272kcal 7412kcal 7552kcal 7692kcal 7832kcal 7972kcal 8111kcal 8251kcal 8391kcal 8531kcal 8671kcal 8811kcal 8951kcal 9090kcal 9230kcal 9370kcal 9510kcal 9650kcal 9790kcal 9930kcal 10069kcal 10209kcal 10349kcal 10489kcal 10629kcal 10769kcal 10909kcal 11048kcal 11188kcal 11328kcal 11468kcal 11608kcal 11748kcal 11888kcal 12027kcal 12167kcal 12307kcal 12447kcal 12587kcal 12727kcal 12867kcal 13006kcal 13146kcal 13286kcal 13426kcal 13566kcal 13706kcal 13846kcal 13985kcal 14125kcal 14265kcal 14405kcal 14545kcal 14685kcal 14825kcal 14965kcal 15104kcal 15244kcal 15384kcal 15524kcal 15664kcal 15804kcal 15944kcal 16083kcal 16223kcal 16363kcal 16503kcal 16643kcal 16783kcal 16923kcal 17062kcal 17202kcal 17342kcal 17482kcal 17622kcal 17762kcal 17902kcal 18041kcal 18181kcal 18321kcal 18461kcal 18601kcal 18741kcal 18881kcal 19020kcal 19160kcal 19300kcal 19440kcal 19580kcal 19720kcal 19860kcal 19999kcal 20139kcal 20279kcal 20419kcal 20559kcal 20699kcal 20839kcal 20979kcal
トイレ 4405kcal 4531kcal 4657kcal 4783kcal 4909kcal 5034kcal 5160kcal 5286kcal 5412kcal 5538kcal 5664kcal 5790kcal 5916kcal 6041kcal 6167kcal 6293kcal 6419kcal 6545kcal 6671kcal 6797kcal 6923kcal 7048kcal 7174kcal 7300kcal 7426kcal 7552kcal 7678kcal 7804kcal 7930kcal 8055kcal 8181kcal 8307kcal 8433kcal 8559kcal 8685kcal 8811kcal 8937kcal 9062kcal 9188kcal 9314kcal 9440kcal 9566kcal 9692kcal 9818kcal 9944kcal 10069kcal 10195kcal 10321kcal 10447kcal 10573kcal 10699kcal 10825kcal 10951kcal 11076kcal 11202kcal 11328kcal 11454kcal 11580kcal 11706kcal 11832kcal 11958kcal 12083kcal 12209kcal 12335kcal 12461kcal 12587kcal 12713kcal 12839kcal 12965kcal 13090kcal 13216kcal 13342kcal 13468kcal 13594kcal 13720kcal 13846kcal 13972kcal 14097kcal 14223kcal 14349kcal 14475kcal 14601kcal 14727kcal 14853kcal 14979kcal 15104kcal 15230kcal 15356kcal 15482kcal 15608kcal 15734kcal 15860kcal 15985kcal 16111kcal 16237kcal 16363kcal 16489kcal 16615kcal 16741kcal 16867kcal 16992kcal 17118kcal 17244kcal 17370kcal 17496kcal 17622kcal 17748kcal 17874kcal 17999kcal 18125kcal 18251kcal 18377kcal 18503kcal 18629kcal 18755kcal 18881kcal
風呂でシャワー 4895kcal 5034kcal 5174kcal 5314kcal 5454kcal 5594kcal 5734kcal 5874kcal 6013kcal 6153kcal 6293kcal 6433kcal 6573kcal 6713kcal 6853kcal 6992kcal 7132kcal 7272kcal 7412kcal 7552kcal 7692kcal 7832kcal 7972kcal 8111kcal 8251kcal 8391kcal 8531kcal 8671kcal 8811kcal 8951kcal 9090kcal 9230kcal 9370kcal 9510kcal 9650kcal 9790kcal 9930kcal 10069kcal 10209kcal 10349kcal 10489kcal 10629kcal 10769kcal 10909kcal 11048kcal 11188kcal 11328kcal 11468kcal 11608kcal 11748kcal 11888kcal 12027kcal 12167kcal 12307kcal 12447kcal 12587kcal 12727kcal 12867kcal 13006kcal 13146kcal 13286kcal 13426kcal 13566kcal 13706kcal 13846kcal 13985kcal 14125kcal 14265kcal 14405kcal 14545kcal 14685kcal 14825kcal 14965kcal 15104kcal 15244kcal 15384kcal 15524kcal 15664kcal 15804kcal 15944kcal 16083kcal 16223kcal 16363kcal 16503kcal 16643kcal 16783kcal 16923kcal 17062kcal 17202kcal 17342kcal 17482kcal 17622kcal 17762kcal 17902kcal 18041kcal 18181kcal 18321kcal 18461kcal 18601kcal 18741kcal 18881kcal 19020kcal 19160kcal 19300kcal 19440kcal 19580kcal 19720kcal 19860kcal 19999kcal 20139kcal 20279kcal 20419kcal 20559kcal 20699kcal 20839kcal 20979kcal
風呂で入浴 3671kcal 3776kcal 3881kcal 3986kcal 4090kcal 4195kcal 4300kcal 4405kcal 4510kcal 4615kcal 4720kcal 4825kcal 4930kcal 5034kcal 5139kcal 5244kcal 5349kcal 5454kcal 5559kcal 5664kcal 5769kcal 5874kcal 5979kcal 6083kcal 6188kcal 6293kcal 6398kcal 6503kcal 6608kcal 6713kcal 6818kcal 6923kcal 7027kcal 7132kcal 7237kcal 7342kcal 7447kcal 7552kcal 7657kcal 7762kcal 7867kcal 7972kcal 8076kcal 8181kcal 8286kcal 8391kcal 8496kcal 8601kcal 8706kcal 8811kcal 8916kcal 9020kcal 9125kcal 9230kcal 9335kcal 9440kcal 9545kcal 9650kcal 9755kcal 9860kcal 9965kcal 10069kcal 10174kcal 10279kcal 10384kcal 10489kcal 10594kcal 10699kcal 10804kcal 10909kcal 11013kcal 11118kcal 11223kcal 11328kcal 11433kcal 11538kcal 11643kcal 11748kcal 11853kcal 11958kcal 12062kcal 12167kcal 12272kcal 12377kcal 12482kcal 12587kcal 12692kcal 12797kcal 12902kcal 13006kcal 13111kcal 13216kcal 13321kcal 13426kcal 13531kcal 13636kcal 13741kcal 13846kcal 13951kcal 14055kcal 14160kcal 14265kcal 14370kcal 14475kcal 14580kcal 14685kcal 14790kcal 14895kcal 14999kcal 15104kcal 15209kcal 15314kcal 15419kcal 15524kcal 15629kcal 15734kcal
デスクワーク 3181kcal 3272kcal 3363kcal 3454kcal 3545kcal 3636kcal 3727kcal 3818kcal 3909kcal 3999kcal 4090kcal 4181kcal 4272kcal 4363kcal 4454kcal 4545kcal 4636kcal 4727kcal 4818kcal 4909kcal 4999kcal 5090kcal 5181kcal 5272kcal 5363kcal 5454kcal 5545kcal 5636kcal 5727kcal 5818kcal 5909kcal 5999kcal 6090kcal 6181kcal 6272kcal 6363kcal 6454kcal 6545kcal 6636kcal 6727kcal 6818kcal 6909kcal 6999kcal 7090kcal 7181kcal 7272kcal 7363kcal 7454kcal 7545kcal 7636kcal 7727kcal 7818kcal 7909kcal 7999kcal 8090kcal 8181kcal 8272kcal 8363kcal 8454kcal 8545kcal 8636kcal 8727kcal 8818kcal 8909kcal 8999kcal 9090kcal 9181kcal 9272kcal 9363kcal 9454kcal 9545kcal 9636kcal 9727kcal 9818kcal 9909kcal 9999kcal 10090kcal 10181kcal 10272kcal 10363kcal 10454kcal 10545kcal 10636kcal 10727kcal 10818kcal 10909kcal 10999kcal 11090kcal 11181kcal 11272kcal 11363kcal 11454kcal 11545kcal 11636kcal 11727kcal 11818kcal 11909kcal 11999kcal 12090kcal 12181kcal 12272kcal 12363kcal 12454kcal 12545kcal 12636kcal 12727kcal 12818kcal 12909kcal 12999kcal 13090kcal 13181kcal 13272kcal 13363kcal 13454kcal 13545kcal 13636kcal
立って仕事をする 4405kcal 4531kcal 4657kcal 4783kcal 4909kcal 5034kcal 5160kcal 5286kcal 5412kcal 5538kcal 5664kcal 5790kcal 5916kcal 6041kcal 6167kcal 6293kcal 6419kcal 6545kcal 6671kcal 6797kcal 6923kcal 7048kcal 7174kcal 7300kcal 7426kcal 7552kcal 7678kcal 7804kcal 7930kcal 8055kcal 8181kcal 8307kcal 8433kcal 8559kcal 8685kcal 8811kcal 8937kcal 9062kcal 9188kcal 9314kcal 9440kcal 9566kcal 9692kcal 9818kcal 9944kcal 10069kcal 10195kcal 10321kcal 10447kcal 10573kcal 10699kcal 10825kcal 10951kcal 11076kcal 11202kcal 11328kcal 11454kcal 11580kcal 11706kcal 11832kcal 11958kcal 12083kcal 12209kcal 12335kcal 12461kcal 12587kcal 12713kcal 12839kcal 12965kcal 13090kcal 13216kcal 13342kcal 13468kcal 13594kcal 13720kcal 13846kcal 13972kcal 14097kcal 14223kcal 14349kcal 14475kcal 14601kcal 14727kcal 14853kcal 14979kcal 15104kcal 15230kcal 15356kcal 15482kcal 15608kcal 15734kcal 15860kcal 15985kcal 16111kcal 16237kcal 16363kcal 16489kcal 16615kcal 16741kcal 16867kcal 16992kcal 17118kcal 17244kcal 17370kcal 17496kcal 17622kcal 17748kcal 17874kcal 17999kcal 18125kcal 18251kcal 18377kcal 18503kcal 18629kcal 18755kcal 18881kcal
体をよく動かす仕事 7342kcal 7552kcal 7762kcal 7972kcal 8181kcal 8391kcal 8601kcal 8811kcal 9020kcal 9230kcal 9440kcal 9650kcal 9860kcal 10069kcal 10279kcal 10489kcal 10699kcal 10909kcal 11118kcal 11328kcal 11538kcal 11748kcal 11958kcal 12167kcal 12377kcal 12587kcal 12797kcal 13006kcal 13216kcal 13426kcal 13636kcal 13846kcal 14055kcal 14265kcal 14475kcal 14685kcal 14895kcal 15104kcal 15314kcal 15524kcal 15734kcal 15944kcal 16153kcal 16363kcal 16573kcal 16783kcal 16992kcal 17202kcal 17412kcal 17622kcal 17832kcal 18041kcal 18251kcal 18461kcal 18671kcal 18881kcal 19090kcal 19300kcal 19510kcal 19720kcal 19930kcal 20139kcal 20349kcal 20559kcal 20769kcal 20979kcal 21188kcal 21398kcal 21608kcal 21818kcal 22027kcal 22237kcal 22447kcal 22657kcal 22867kcal 23076kcal 23286kcal 23496kcal 23706kcal 23916kcal 24125kcal 24335kcal 24545kcal 24755kcal 24965kcal 25174kcal 25384kcal 25594kcal 25804kcal 26013kcal 26223kcal 26433kcal 26643kcal 26853kcal 27062kcal 27272kcal 27482kcal 27692kcal 27902kcal 28111kcal 28321kcal 28531kcal 28741kcal 28951kcal 29160kcal 29370kcal 29580kcal 29790kcal 29999kcal 30209kcal 30419kcal 30629kcal 30839kcal 31048kcal 31258kcal 31468kcal
電車バスに乗車 3181kcal 3272kcal 3363kcal 3454kcal 3545kcal 3636kcal 3727kcal 3818kcal 3909kcal 3999kcal 4090kcal 4181kcal 4272kcal 4363kcal 4454kcal 4545kcal 4636kcal 4727kcal 4818kcal 4909kcal 4999kcal 5090kcal 5181kcal 5272kcal 5363kcal 5454kcal 5545kcal 5636kcal 5727kcal 5818kcal 5909kcal 5999kcal 6090kcal 6181kcal 6272kcal 6363kcal 6454kcal 6545kcal 6636kcal 6727kcal 6818kcal 6909kcal 6999kcal 7090kcal 7181kcal 7272kcal 7363kcal 7454kcal 7545kcal 7636kcal 7727kcal 7818kcal 7909kcal 7999kcal 8090kcal 8181kcal 8272kcal 8363kcal 8454kcal 8545kcal 8636kcal 8727kcal 8818kcal 8909kcal 8999kcal 9090kcal 9181kcal 9272kcal 9363kcal 9454kcal 9545kcal 9636kcal 9727kcal 9818kcal 9909kcal 9999kcal 10090kcal 10181kcal 10272kcal 10363kcal 10454kcal 10545kcal 10636kcal 10727kcal 10818kcal 10909kcal 10999kcal 11090kcal 11181kcal 11272kcal 11363kcal 11454kcal 11545kcal 11636kcal 11727kcal 11818kcal 11909kcal 11999kcal 12090kcal 12181kcal 12272kcal 12363kcal 12454kcal 12545kcal 12636kcal 12727kcal 12818kcal 12909kcal 12999kcal 13090kcal 13181kcal 13272kcal 13363kcal 13454kcal 13545kcal 13636kcal
自動車を運転 6118kcal 6293kcal 6468kcal 6643kcal 6818kcal 6992kcal 7167kcal 7342kcal 7517kcal 7692kcal 7867kcal 8041kcal 8216kcal 8391kcal 8566kcal 8741kcal 8916kcal 9090kcal 9265kcal 9440kcal 9615kcal 9790kcal 9965kcal 10139kcal 10314kcal 10489kcal 10664kcal 10839kcal 11013kcal 11188kcal 11363kcal 11538kcal 11713kcal 11888kcal 12062kcal 12237kcal 12412kcal 12587kcal 12762kcal 12937kcal 13111kcal 13286kcal 13461kcal 13636kcal 13811kcal 13985kcal 14160kcal 14335kcal 14510kcal 14685kcal 14860kcal 15034kcal 15209kcal 15384kcal 15559kcal 15734kcal 15909kcal 16083kcal 16258kcal 16433kcal 16608kcal 16783kcal 16958kcal 17132kcal 17307kcal 17482kcal 17657kcal 17832kcal 18006kcal 18181kcal 18356kcal 18531kcal 18706kcal 18881kcal 19055kcal 19230kcal 19405kcal 19580kcal 19755kcal 19930kcal 20104kcal 20279kcal 20454kcal 20629kcal 20804kcal 20979kcal 21153kcal 21328kcal 21503kcal 21678kcal 21853kcal 22027kcal 22202kcal 22377kcal 22552kcal 22727kcal 22902kcal 23076kcal 23251kcal 23426kcal 23601kcal 23776kcal 23951kcal 24125kcal 24300kcal 24475kcal 24650kcal 24825kcal 24999kcal 25174kcal 25349kcal 25524kcal 25699kcal 25874kcal 26048kcal 26223kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33776kcal 34741kcal 35706kcal 36671kcal 37636kcal 38601kcal 39566kcal 40531kcal 41496kcal 42461kcal 43426kcal 44391kcal 45356kcal 46321kcal 47286kcal 48251kcal 49216kcal 50181kcal 51146kcal 52111kcal 53076kcal 54041kcal 55006kcal 55971kcal 56937kcal 57902kcal 58867kcal 59832kcal 60797kcal 61762kcal 62727kcal 63692kcal 64657kcal 65622kcal 66587kcal 67552kcal 68517kcal 69482kcal 70447kcal 71412kcal 72377kcal 73342kcal 74307kcal 75272kcal 76237kcal 77202kcal 78167kcal 79132kcal 80097kcal 81062kcal 82027kcal 82992kcal 83957kcal 84922kcal 85888kcal 86853kcal 87818kcal 88783kcal 89748kcal 90713kcal 91678kcal 92643kcal 93608kcal 94573kcal 95538kcal 96503kcal 97468kcal 98433kcal 99398kcal 100363kcal 101328kcal 102293kcal 103258kcal 104223kcal 105188kcal 106153kcal 107118kcal 108083kcal 109048kcal 110013kcal 110978kcal 111943kcal 112908kcal 113874kcal 114839kcal 115804kcal 116769kcal 117734kcal 118699kcal 119664kcal 120629kcal 121594kcal 122559kcal 123524kcal 124489kcal 125454kcal 126419kcal 127384kcal 128349kcal 129314kcal 130279kcal 131244kcal 132209kcal 133174kcal 134139kcal 135104kcal 136069kcal 137034kcal 137999kcal 138964kcal 139929kcal 140894kcal 141859kcal 142825kcal 143790kcal 144755kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30104kcal 30965kcal 31825kcal 32685kcal 33545kcal 34405kcal 35265kcal 36125kcal 36985kcal 37846kcal 38706kcal 39566kcal 40426kcal 41286kcal 42146kcal 43006kcal 43867kcal 44727kcal 45587kcal 46447kcal 47307kcal 48167kcal 49027kcal 49888kcal 50748kcal 51608kcal 52468kcal 53328kcal 54188kcal 55048kcal 55909kcal 56769kcal 57629kcal 58489kcal 59349kcal 60209kcal 61069kcal 61930kcal 62790kcal 63650kcal 64510kcal 65370kcal 66230kcal 67090kcal 67950kcal 68811kcal 69671kcal 70531kcal 71391kcal 72251kcal 73111kcal 73971kcal 74832kcal 75692kcal 76552kcal 77412kcal 78272kcal 79132kcal 79992kcal 80853kcal 81713kcal 82573kcal 83433kcal 84293kcal 85153kcal 86013kcal 86874kcal 87734kcal 88594kcal 89454kcal 90314kcal 91174kcal 92034kcal 92895kcal 93755kcal 94615kcal 95475kcal 96335kcal 97195kcal 98055kcal 98915kcal 99776kcal 100636kcal 101496kcal 102356kcal 103216kcal 104076kcal 104936kcal 105797kcal 106657kcal 107517kcal 108377kcal 109237kcal 110097kcal 110957kcal 111818kcal 112678kcal 113538kcal 114398kcal 115258kcal 116118kcal 116978kcal 117839kcal 118699kcal 119559kcal 120419kcal 121279kcal 122139kcal 122999kcal 123860kcal 124720kcal 125580kcal 126440kcal 127300kcal 128160kcal 129020kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28881kcal 29706kcal 30531kcal 31356kcal 32181kcal 33006kcal 33832kcal 34657kcal 35482kcal 36307kcal 37132kcal 37958kcal 38783kcal 39608kcal 40433kcal 41258kcal 42083kcal 42909kcal 43734kcal 44559kcal 45384kcal 46209kcal 47034kcal 47860kcal 48685kcal 49510kcal 50335kcal 51160kcal 51985kcal 52811kcal 53636kcal 54461kcal 55286kcal 56111kcal 56937kcal 57762kcal 58587kcal 59412kcal 60237kcal 61062kcal 61888kcal 62713kcal 63538kcal 64363kcal 65188kcal 66013kcal 66839kcal 67664kcal 68489kcal 69314kcal 70139kcal 70964kcal 71790kcal 72615kcal 73440kcal 74265kcal 75090kcal 75916kcal 76741kcal 77566kcal 78391kcal 79216kcal 80041kcal 80867kcal 81692kcal 82517kcal 83342kcal 84167kcal 84992kcal 85818kcal 86643kcal 87468kcal 88293kcal 89118kcal 89943kcal 90769kcal 91594kcal 92419kcal 93244kcal 94069kcal 94895kcal 95720kcal 96545kcal 97370kcal 98195kcal 99020kcal 99846kcal 100671kcal 101496kcal 102321kcal 103146kcal 103971kcal 104797kcal 105622kcal 106447kcal 107272kcal 108097kcal 108922kcal 109748kcal 110573kcal 111398kcal 112223kcal 113048kcal 113874kcal 114699kcal 115524kcal 116349kcal 117174kcal 117999kcal 118825kcal 119650kcal 120475kcal 121300kcal 122125kcal 122950kcal 123776kcal
水泳
(速め:全般)		 24475kcal 25174kcal 25874kcal 26573kcal 27272kcal 27971kcal 28671kcal 29370kcal 30069kcal 30769kcal 31468kcal 32167kcal 32867kcal 33566kcal 34265kcal 34965kcal 35664kcal 36363kcal 37062kcal 37762kcal 38461kcal 39160kcal 39860kcal 40559kcal 41258kcal 41958kcal 42657kcal 43356kcal 44055kcal 44755kcal 45454kcal 46153kcal 46853kcal 47552kcal 48251kcal 48950kcal 49650kcal 50349kcal 51048kcal 51748kcal 52447kcal 53146kcal 53846kcal 54545kcal 55244kcal 55943kcal 56643kcal 57342kcal 58041kcal 58741kcal 59440kcal 60139kcal 60839kcal 61538kcal 62237kcal 62936kcal 63636kcal 64335kcal 65034kcal 65734kcal 66433kcal 67132kcal 67832kcal 68531kcal 69230kcal 69930kcal 70629kcal 71328kcal 72027kcal 72727kcal 73426kcal 74125kcal 74825kcal 75524kcal 76223kcal 76923kcal 77622kcal 78321kcal 79020kcal 79720kcal 80419kcal 81118kcal 81818kcal 82517kcal 83216kcal 83916kcal 84615kcal 85314kcal 86013kcal 86713kcal 87412kcal 88111kcal 88811kcal 89510kcal 90209kcal 90908kcal 91608kcal 92307kcal 93006kcal 93706kcal 94405kcal 95104kcal 95804kcal 96503kcal 97202kcal 97901kcal 98601kcal 99300kcal 99999kcal 100699kcal 101398kcal 102097kcal 102797kcal 103496kcal 104195kcal 104894kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24475kcal 25174kcal 25874kcal 26573kcal 27272kcal 27971kcal 28671kcal 29370kcal 30069kcal 30769kcal 31468kcal 32167kcal 32867kcal 33566kcal 34265kcal 34965kcal 35664kcal 36363kcal 37062kcal 37762kcal 38461kcal 39160kcal 39860kcal 40559kcal 41258kcal 41958kcal 42657kcal 43356kcal 44055kcal 44755kcal 45454kcal 46153kcal 46853kcal 47552kcal 48251kcal 48950kcal 49650kcal 50349kcal 51048kcal 51748kcal 52447kcal 53146kcal 53846kcal 54545kcal 55244kcal 55943kcal 56643kcal 57342kcal 58041kcal 58741kcal 59440kcal 60139kcal 60839kcal 61538kcal 62237kcal 62936kcal 63636kcal 64335kcal 65034kcal 65734kcal 66433kcal 67132kcal 67832kcal 68531kcal 69230kcal 69930kcal 70629kcal 71328kcal 72027kcal 72727kcal 73426kcal 74125kcal 74825kcal 75524kcal 76223kcal 76923kcal 77622kcal 78321kcal 79020kcal 79720kcal 80419kcal 81118kcal 81818kcal 82517kcal 83216kcal 83916kcal 84615kcal 85314kcal 86013kcal 86713kcal 87412kcal 88111kcal 88811kcal 89510kcal 90209kcal 90908kcal 91608kcal 92307kcal 93006kcal 93706kcal 94405kcal 95104kcal 95804kcal 96503kcal 97202kcal 97901kcal 98601kcal 99300kcal 99999kcal 100699kcal 101398kcal 102097kcal 102797kcal 103496kcal 104195kcal 104894kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24475kcal 25174kcal 25874kcal 26573kcal 27272kcal 27971kcal 28671kcal 29370kcal 30069kcal 30769kcal 31468kcal 32167kcal 32867kcal 33566kcal 34265kcal 34965kcal 35664kcal 36363kcal 37062kcal 37762kcal 38461kcal 39160kcal 39860kcal 40559kcal 41258kcal 41958kcal 42657kcal 43356kcal 44055kcal 44755kcal 45454kcal 46153kcal 46853kcal 47552kcal 48251kcal 48950kcal 49650kcal 50349kcal 51048kcal 51748kcal 52447kcal 53146kcal 53846kcal 54545kcal 55244kcal 55943kcal 56643kcal 57342kcal 58041kcal 58741kcal 59440kcal 60139kcal 60839kcal 61538kcal 62237kcal 62936kcal 63636kcal 64335kcal 65034kcal 65734kcal 66433kcal 67132kcal 67832kcal 68531kcal 69230kcal 69930kcal 70629kcal 71328kcal 72027kcal 72727kcal 73426kcal 74125kcal 74825kcal 75524kcal 76223kcal 76923kcal 77622kcal 78321kcal 79020kcal 79720kcal 80419kcal 81118kcal 81818kcal 82517kcal 83216kcal 83916kcal 84615kcal 85314kcal 86013kcal 86713kcal 87412kcal 88111kcal 88811kcal 89510kcal 90209kcal 90908kcal 91608kcal 92307kcal 93006kcal 93706kcal 94405kcal 95104kcal 95804kcal 96503kcal 97202kcal 97901kcal 98601kcal 99300kcal 99999kcal 100699kcal 101398kcal 102097kcal 102797kcal 103496kcal 104195kcal 104894kcal
ダンス
激しい		 22027kcal 22657kcal 23286kcal 23916kcal 24545kcal 25174kcal 25804kcal 26433kcal 27062kcal 27692kcal 28321kcal 28951kcal 29580kcal 30209kcal 30839kcal 31468kcal 32097kcal 32727kcal 33356kcal 33985kcal 34615kcal 35244kcal 35874kcal 36503kcal 37132kcal 37762kcal 38391kcal 39020kcal 39650kcal 40279kcal 40909kcal 41538kcal 42167kcal 42797kcal 43426kcal 44055kcal 44685kcal 45314kcal 45944kcal 46573kcal 47202kcal 47832kcal 48461kcal 49090kcal 49720kcal 50349kcal 50978kcal 51608kcal 52237kcal 52867kcal 53496kcal 54125kcal 54755kcal 55384kcal 56013kcal 56643kcal 57272kcal 57902kcal 58531kcal 59160kcal 59790kcal 60419kcal 61048kcal 61678kcal 62307kcal 62937kcal 63566kcal 64195kcal 64825kcal 65454kcal 66083kcal 66713kcal 67342kcal 67971kcal 68601kcal 69230kcal 69860kcal 70489kcal 71118kcal 71748kcal 72377kcal 73006kcal 73636kcal 74265kcal 74895kcal 75524kcal 76153kcal 76783kcal 77412kcal 78041kcal 78671kcal 79300kcal 79929kcal 80559kcal 81188kcal 81818kcal 82447kcal 83076kcal 83706kcal 84335kcal 84964kcal 85594kcal 86223kcal 86853kcal 87482kcal 88111kcal 88741kcal 89370kcal 89999kcal 90629kcal 91258kcal 91888kcal 92517kcal 93146kcal 93776kcal 94405kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21538kcal 22153kcal 22769kcal 23384kcal 23999kcal 24615kcal 25230kcal 25846kcal 26461kcal 27076kcal 27692kcal 28307kcal 28923kcal 29538kcal 30153kcal 30769kcal 31384kcal 31999kcal 32615kcal 33230kcal 33846kcal 34461kcal 35076kcal 35692kcal 36307kcal 36923kcal 37538kcal 38153kcal 38769kcal 39384kcal 39999kcal 40615kcal 41230kcal 41846kcal 42461kcal 43076kcal 43692kcal 44307kcal 44923kcal 45538kcal 46153kcal 46769kcal 47384kcal 47999kcal 48615kcal 49230kcal 49846kcal 50461kcal 51076kcal 51692kcal 52307kcal 52923kcal 53538kcal 54153kcal 54769kcal 55384kcal 55999kcal 56615kcal 57230kcal 57846kcal 58461kcal 59076kcal 59692kcal 60307kcal 60923kcal 61538kcal 62153kcal 62769kcal 63384kcal 63999kcal 64615kcal 65230kcal 65846kcal 66461kcal 67076kcal 67692kcal 68307kcal 68923kcal 69538kcal 70153kcal 70769kcal 71384kcal 71999kcal 72615kcal 73230kcal 73846kcal 74461kcal 75076kcal 75692kcal 76307kcal 76923kcal 77538kcal 78153kcal 78769kcal 79384kcal 79999kcal 80615kcal 81230kcal 81846kcal 82461kcal 83076kcal 83692kcal 84307kcal 84922kcal 85538kcal 86153kcal 86769kcal 87384kcal 87999kcal 88615kcal 89230kcal 89846kcal 90461kcal 91076kcal 91692kcal 92307kcal
水泳
(普通:全般)		 20314kcal 20895kcal 21475kcal 22055kcal 22636kcal 23216kcal 23797kcal 24377kcal 24958kcal 25538kcal 26118kcal 26699kcal 27279kcal 27860kcal 28440kcal 29020kcal 29601kcal 30181kcal 30762kcal 31342kcal 31923kcal 32503kcal 33083kcal 33664kcal 34244kcal 34825kcal 35405kcal 35985kcal 36566kcal 37146kcal 37727kcal 38307kcal 38888kcal 39468kcal 40048kcal 40629kcal 41209kcal 41790kcal 42370kcal 42951kcal 43531kcal 44111kcal 44692kcal 45272kcal 45853kcal 46433kcal 47013kcal 47594kcal 48174kcal 48755kcal 49335kcal 49916kcal 50496kcal 51076kcal 51657kcal 52237kcal 52818kcal 53398kcal 53978kcal 54559kcal 55139kcal 55720kcal 56300kcal 56881kcal 57461kcal 58041kcal 58622kcal 59202kcal 59783kcal 60363kcal 60943kcal 61524kcal 62104kcal 62685kcal 63265kcal 63846kcal 64426kcal 65006kcal 65587kcal 66167kcal 66748kcal 67328kcal 67909kcal 68489kcal 69069kcal 69650kcal 70230kcal 70811kcal 71391kcal 71971kcal 72552kcal 73132kcal 73713kcal 74293kcal 74874kcal 75454kcal 76034kcal 76615kcal 77195kcal 77776kcal 78356kcal 78936kcal 79517kcal 80097kcal 80678kcal 81258kcal 81839kcal 82419kcal 82999kcal 83580kcal 84160kcal 84741kcal 85321kcal 85902kcal 86482kcal 87062kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19580kcal 20139kcal 20699kcal 21258kcal 21818kcal 22377kcal 22937kcal 23496kcal 24055kcal 24615kcal 25174kcal 25734kcal 26293kcal 26853kcal 27412kcal 27971kcal 28531kcal 29090kcal 29650kcal 30209kcal 30769kcal 31328kcal 31888kcal 32447kcal 33006kcal 33566kcal 34125kcal 34685kcal 35244kcal 35804kcal 36363kcal 36923kcal 37482kcal 38041kcal 38601kcal 39160kcal 39720kcal 40279kcal 40839kcal 41398kcal 41958kcal 42517kcal 43076kcal 43636kcal 44195kcal 44755kcal 45314kcal 45874kcal 46433kcal 46992kcal 47552kcal 48111kcal 48671kcal 49230kcal 49790kcal 50349kcal 50909kcal 51468kcal 52027kcal 52587kcal 53146kcal 53706kcal 54265kcal 54825kcal 55384kcal 55943kcal 56503kcal 57062kcal 57622kcal 58181kcal 58741kcal 59300kcal 59860kcal 60419kcal 60978kcal 61538kcal 62097kcal 62657kcal 63216kcal 63776kcal 64335kcal 64895kcal 65454kcal 66013kcal 66573kcal 67132kcal 67692kcal 68251kcal 68811kcal 69370kcal 69930kcal 70489kcal 71048kcal 71608kcal 72167kcal 72727kcal 73286kcal 73846kcal 74405kcal 74964kcal 75524kcal 76083kcal 76643kcal 77202kcal 77762kcal 78321kcal 78881kcal 79440kcal 79999kcal 80559kcal 81118kcal 81678kcal 82237kcal 82797kcal 83356kcal 83916kcal
山登り 19580kcal 20139kcal 20699kcal 21258kcal 21818kcal 22377kcal 22937kcal 23496kcal 24055kcal 24615kcal 25174kcal 25734kcal 26293kcal 26853kcal 27412kcal 27971kcal 28531kcal 29090kcal 29650kcal 30209kcal 30769kcal 31328kcal 31888kcal 32447kcal 33006kcal 33566kcal 34125kcal 34685kcal 35244kcal 35804kcal 36363kcal 36923kcal 37482kcal 38041kcal 38601kcal 39160kcal 39720kcal 40279kcal 40839kcal 41398kcal 41958kcal 42517kcal 43076kcal 43636kcal 44195kcal 44755kcal 45314kcal 45874kcal 46433kcal 46992kcal 47552kcal 48111kcal 48671kcal 49230kcal 49790kcal 50349kcal 50909kcal 51468kcal 52027kcal 52587kcal 53146kcal 53706kcal 54265kcal 54825kcal 55384kcal 55943kcal 56503kcal 57062kcal 57622kcal 58181kcal 58741kcal 59300kcal 59860kcal 60419kcal 60978kcal 61538kcal 62097kcal 62657kcal 63216kcal 63776kcal 64335kcal 64895kcal 65454kcal 66013kcal 66573kcal 67132kcal 67692kcal 68251kcal 68811kcal 69370kcal 69930kcal 70489kcal 71048kcal 71608kcal 72167kcal 72727kcal 73286kcal 73846kcal 74405kcal 74964kcal 75524kcal 76083kcal 76643kcal 77202kcal 77762kcal 78321kcal 78881kcal 79440kcal 79999kcal 80559kcal 81118kcal 81678kcal 82237kcal 82797kcal 83356kcal 83916kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19580kcal 20139kcal 20699kcal 21258kcal 21818kcal 22377kcal 22937kcal 23496kcal 24055kcal 24615kcal 25174kcal 25734kcal 26293kcal 26853kcal 27412kcal 27971kcal 28531kcal 29090kcal 29650kcal 30209kcal 30769kcal 31328kcal 31888kcal 32447kcal 33006kcal 33566kcal 34125kcal 34685kcal 35244kcal 35804kcal 36363kcal 36923kcal 37482kcal 38041kcal 38601kcal 39160kcal 39720kcal 40279kcal 40839kcal 41398kcal 41958kcal 42517kcal 43076kcal 43636kcal 44195kcal 44755kcal 45314kcal 45874kcal 46433kcal 46992kcal 47552kcal 48111kcal 48671kcal 49230kcal 49790kcal 50349kcal 50909kcal 51468kcal 52027kcal 52587kcal 53146kcal 53706kcal 54265kcal 54825kcal 55384kcal 55943kcal 56503kcal 57062kcal 57622kcal 58181kcal 58741kcal 59300kcal 59860kcal 60419kcal 60978kcal 61538kcal 62097kcal 62657kcal 63216kcal 63776kcal 64335kcal 64895kcal 65454kcal 66013kcal 66573kcal 67132kcal 67692kcal 68251kcal 68811kcal 69370kcal 69930kcal 70489kcal 71048kcal 71608kcal 72167kcal 72727kcal 73286kcal 73846kcal 74405kcal 74964kcal 75524kcal 76083kcal 76643kcal 77202kcal 77762kcal 78321kcal 78881kcal 79440kcal 79999kcal 80559kcal 81118kcal 81678kcal 82237kcal 82797kcal 83356kcal 83916kcal
HIIT
ジャンプあり		 19580kcal 20139kcal 20699kcal 21258kcal 21818kcal 22377kcal 22937kcal 23496kcal 24055kcal 24615kcal 25174kcal 25734kcal 26293kcal 26853kcal 27412kcal 27971kcal 28531kcal 29090kcal 29650kcal 30209kcal 30769kcal 31328kcal 31888kcal 32447kcal 33006kcal 33566kcal 34125kcal 34685kcal 35244kcal 35804kcal 36363kcal 36923kcal 37482kcal 38041kcal 38601kcal 39160kcal 39720kcal 40279kcal 40839kcal 41398kcal 41958kcal 42517kcal 43076kcal 43636kcal 44195kcal 44755kcal 45314kcal 45874kcal 46433kcal 46992kcal 47552kcal 48111kcal 48671kcal 49230kcal 49790kcal 50349kcal 50909kcal 51468kcal 52027kcal 52587kcal 53146kcal 53706kcal 54265kcal 54825kcal 55384kcal 55943kcal 56503kcal 57062kcal 57622kcal 58181kcal 58741kcal 59300kcal 59860kcal 60419kcal 60978kcal 61538kcal 62097kcal 62657kcal 63216kcal 63776kcal 64335kcal 64895kcal 65454kcal 66013kcal 66573kcal 67132kcal 67692kcal 68251kcal 68811kcal 69370kcal 69930kcal 70489kcal 71048kcal 71608kcal 72167kcal 72727kcal 73286kcal 73846kcal 74405kcal 74964kcal 75524kcal 76083kcal 76643kcal 77202kcal 77762kcal 78321kcal 78881kcal 79440kcal 79999kcal 80559kcal 81118kcal 81678kcal 82237kcal 82797kcal 83356kcal 83916kcal
ダンス
普通		 17867kcal 18377kcal 18888kcal 19398kcal 19909kcal 20419kcal 20930kcal 21440kcal 21951kcal 22461kcal 22972kcal 23482kcal 23992kcal 24503kcal 25013kcal 25524kcal 26034kcal 26545kcal 27055kcal 27566kcal 28076kcal 28587kcal 29097kcal 29608kcal 30118kcal 30629kcal 31139kcal 31650kcal 32160kcal 32671kcal 33181kcal 33692kcal 34202kcal 34713kcal 35223kcal 35734kcal 36244kcal 36755kcal 37265kcal 37776kcal 38286kcal 38797kcal 39307kcal 39818kcal 40328kcal 40839kcal 41349kcal 41860kcal 42370kcal 42881kcal 43391kcal 43902kcal 44412kcal 44923kcal 45433kcal 45944kcal 46454kcal 46964kcal 47475kcal 47985kcal 48496kcal 49006kcal 49517kcal 50027kcal 50538kcal 51048kcal 51559kcal 52069kcal 52580kcal 53090kcal 53601kcal 54111kcal 54622kcal 55132kcal 55643kcal 56153kcal 56664kcal 57174kcal 57685kcal 58195kcal 58706kcal 59216kcal 59727kcal 60237kcal 60748kcal 61258kcal 61769kcal 62279kcal 62790kcal 63300kcal 63811kcal 64321kcal 64832kcal 65342kcal 65853kcal 66363kcal 66874kcal 67384kcal 67895kcal 68405kcal 68916kcal 69426kcal 69936kcal 70447kcal 70957kcal 71468kcal 71978kcal 72489kcal 72999kcal 73510kcal 74020kcal 74531kcal 75041kcal 75552kcal 76062kcal 76573kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14685kcal 15104kcal 15524kcal 15944kcal 16363kcal 16783kcal 17202kcal 17622kcal 18041kcal 18461kcal 18881kcal 19300kcal 19720kcal 20139kcal 20559kcal 20979kcal 21398kcal 21818kcal 22237kcal 22657kcal 23076kcal 23496kcal 23916kcal 24335kcal 24755kcal 25174kcal 25594kcal 26013kcal 26433kcal 26853kcal 27272kcal 27692kcal 28111kcal 28531kcal 28951kcal 29370kcal 29790kcal 30209kcal 30629kcal 31048kcal 31468kcal 31888kcal 32307kcal 32727kcal 33146kcal 33566kcal 33985kcal 34405kcal 34825kcal 35244kcal 35664kcal 36083kcal 36503kcal 36923kcal 37342kcal 37762kcal 38181kcal 38601kcal 39020kcal 39440kcal 39860kcal 40279kcal 40699kcal 41118kcal 41538kcal 41958kcal 42377kcal 42797kcal 43216kcal 43636kcal 44055kcal 44475kcal 44895kcal 45314kcal 45734kcal 46153kcal 46573kcal 46992kcal 47412kcal 47832kcal 48251kcal 48671kcal 49090kcal 49510kcal 49930kcal 50349kcal 50769kcal 51188kcal 51608kcal 52027kcal 52447kcal 52867kcal 53286kcal 53706kcal 54125kcal 54545kcal 54964kcal 55384kcal 55804kcal 56223kcal 56643kcal 57062kcal 57482kcal 57902kcal 58321kcal 58741kcal 59160kcal 59580kcal 59999kcal 60419kcal 60839kcal 61258kcal 61678kcal 62097kcal 62517kcal 62937kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14685kcal 15104kcal 15524kcal 15944kcal 16363kcal 16783kcal 17202kcal 17622kcal 18041kcal 18461kcal 18881kcal 19300kcal 19720kcal 20139kcal 20559kcal 20979kcal 21398kcal 21818kcal 22237kcal 22657kcal 23076kcal 23496kcal 23916kcal 24335kcal 24755kcal 25174kcal 25594kcal 26013kcal 26433kcal 26853kcal 27272kcal 27692kcal 28111kcal 28531kcal 28951kcal 29370kcal 29790kcal 30209kcal 30629kcal 31048kcal 31468kcal 31888kcal 32307kcal 32727kcal 33146kcal 33566kcal 33985kcal 34405kcal 34825kcal 35244kcal 35664kcal 36083kcal 36503kcal 36923kcal 37342kcal 37762kcal 38181kcal 38601kcal 39020kcal 39440kcal 39860kcal 40279kcal 40699kcal 41118kcal 41538kcal 41958kcal 42377kcal 42797kcal 43216kcal 43636kcal 44055kcal 44475kcal 44895kcal 45314kcal 45734kcal 46153kcal 46573kcal 46992kcal 47412kcal 47832kcal 48251kcal 48671kcal 49090kcal 49510kcal 49930kcal 50349kcal 50769kcal 51188kcal 51608kcal 52027kcal 52447kcal 52867kcal 53286kcal 53706kcal 54125kcal 54545kcal 54964kcal 55384kcal 55804kcal 56223kcal 56643kcal 57062kcal 57482kcal 57902kcal 58321kcal 58741kcal 59160kcal 59580kcal 59999kcal 60419kcal 60839kcal 61258kcal 61678kcal 62097kcal 62517kcal 62937kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12972kcal 13342kcal 13713kcal 14083kcal 14454kcal 14825kcal 15195kcal 15566kcal 15937kcal 16307kcal 16678kcal 17048kcal 17419kcal 17790kcal 18160kcal 18531kcal 18902kcal 19272kcal 19643kcal 20013kcal 20384kcal 20755kcal 21125kcal 21496kcal 21867kcal 22237kcal 22608kcal 22978kcal 23349kcal 23720kcal 24090kcal 24461kcal 24832kcal 25202kcal 25573kcal 25944kcal 26314kcal 26685kcal 27055kcal 27426kcal 27797kcal 28167kcal 28538kcal 28909kcal 29279kcal 29650kcal 30020kcal 30391kcal 30762kcal 31132kcal 31503kcal 31874kcal 32244kcal 32615kcal 32985kcal 33356kcal 33727kcal 34097kcal 34468kcal 34839kcal 35209kcal 35580kcal 35951kcal 36321kcal 36692kcal 37062kcal 37433kcal 37804kcal 38174kcal 38545kcal 38916kcal 39286kcal 39657kcal 40027kcal 40398kcal 40769kcal 41139kcal 41510kcal 41881kcal 42251kcal 42622kcal 42992kcal 43363kcal 43734kcal 44104kcal 44475kcal 44846kcal 45216kcal 45587kcal 45957kcal 46328kcal 46699kcal 47069kcal 47440kcal 47811kcal 48181kcal 48552kcal 48923kcal 49293kcal 49664kcal 50034kcal 50405kcal 50776kcal 51146kcal 51517kcal 51888kcal 52258kcal 52629kcal 52999kcal 53370kcal 53741kcal 54111kcal 54482kcal 54853kcal 55223kcal 55594kcal
踏み台昇降 12237kcal 12587kcal 12937kcal 13286kcal 13636kcal 13985kcal 14335kcal 14685kcal 15034kcal 15384kcal 15734kcal 16083kcal 16433kcal 16783kcal 17132kcal 17482kcal 17832kcal 18181kcal 18531kcal 18881kcal 19230kcal 19580kcal 19930kcal 20279kcal 20629kcal 20979kcal 21328kcal 21678kcal 22027kcal 22377kcal 22727kcal 23076kcal 23426kcal 23776kcal 24125kcal 24475kcal 24825kcal 25174kcal 25524kcal 25874kcal 26223kcal 26573kcal 26923kcal 27272kcal 27622kcal 27971kcal 28321kcal 28671kcal 29020kcal 29370kcal 29720kcal 30069kcal 30419kcal 30769kcal 31118kcal 31468kcal 31818kcal 32167kcal 32517kcal 32867kcal 33216kcal 33566kcal 33916kcal 34265kcal 34615kcal 34965kcal 35314kcal 35664kcal 36013kcal 36363kcal 36713kcal 37062kcal 37412kcal 37762kcal 38111kcal 38461kcal 38811kcal 39160kcal 39510kcal 39860kcal 40209kcal 40559kcal 40909kcal 41258kcal 41608kcal 41958kcal 42307kcal 42657kcal 43006kcal 43356kcal 43706kcal 44055kcal 44405kcal 44755kcal 45104kcal 45454kcal 45804kcal 46153kcal 46503kcal 46853kcal 47202kcal 47552kcal 47902kcal 48251kcal 48601kcal 48950kcal 49300kcal 49650kcal 49999kcal 50349kcal 50699kcal 51048kcal 51398kcal 51748kcal 52097kcal 52447kcal
HIIT
ジャンプなし		 12237kcal 12587kcal 12937kcal 13286kcal 13636kcal 13985kcal 14335kcal 14685kcal 15034kcal 15384kcal 15734kcal 16083kcal 16433kcal 16783kcal 17132kcal 17482kcal 17832kcal 18181kcal 18531kcal 18881kcal 19230kcal 19580kcal 19930kcal 20279kcal 20629kcal 20979kcal 21328kcal 21678kcal 22027kcal 22377kcal 22727kcal 23076kcal 23426kcal 23776kcal 24125kcal 24475kcal 24825kcal 25174kcal 25524kcal 25874kcal 26223kcal 26573kcal 26923kcal 27272kcal 27622kcal 27971kcal 28321kcal 28671kcal 29020kcal 29370kcal 29720kcal 30069kcal 30419kcal 30769kcal 31118kcal 31468kcal 31818kcal 32167kcal 32517kcal 32867kcal 33216kcal 33566kcal 33916kcal 34265kcal 34615kcal 34965kcal 35314kcal 35664kcal 36013kcal 36363kcal 36713kcal 37062kcal 37412kcal 37762kcal 38111kcal 38461kcal 38811kcal 39160kcal 39510kcal 39860kcal 40209kcal 40559kcal 40909kcal 41258kcal 41608kcal 41958kcal 42307kcal 42657kcal 43006kcal 43356kcal 43706kcal 44055kcal 44405kcal 44755kcal 45104kcal 45454kcal 45804kcal 46153kcal 46503kcal 46853kcal 47202kcal 47552kcal 47902kcal 48251kcal 48601kcal 48950kcal 49300kcal 49650kcal 49999kcal 50349kcal 50699kcal 51048kcal 51398kcal 51748kcal 52097kcal 52447kcal
ダンス
ゆっくり		 12237kcal 12587kcal 12937kcal 13286kcal 13636kcal 13985kcal 14335kcal 14685kcal 15034kcal 15384kcal 15734kcal 16083kcal 16433kcal 16783kcal 17132kcal 17482kcal 17832kcal 18181kcal 18531kcal 18881kcal 19230kcal 19580kcal 19930kcal 20279kcal 20629kcal 20979kcal 21328kcal 21678kcal 22027kcal 22377kcal 22727kcal 23076kcal 23426kcal 23776kcal 24125kcal 24475kcal 24825kcal 25174kcal 25524kcal 25874kcal 26223kcal 26573kcal 26923kcal 27272kcal 27622kcal 27971kcal 28321kcal 28671kcal 29020kcal 29370kcal 29720kcal 30069kcal 30419kcal 30769kcal 31118kcal 31468kcal 31818kcal 32167kcal 32517kcal 32867kcal 33216kcal 33566kcal 33916kcal 34265kcal 34615kcal 34965kcal 35314kcal 35664kcal 36013kcal 36363kcal 36713kcal 37062kcal 37412kcal 37762kcal 38111kcal 38461kcal 38811kcal 39160kcal 39510kcal 39860kcal 40209kcal 40559kcal 40909kcal 41258kcal 41608kcal 41958kcal 42307kcal 42657kcal 43006kcal 43356kcal 43706kcal 44055kcal 44405kcal 44755kcal 45104kcal 45454kcal 45804kcal 46153kcal 46503kcal 46853kcal 47202kcal 47552kcal 47902kcal 48251kcal 48601kcal 48950kcal 49300kcal 49650kcal 49999kcal 50349kcal 50699kcal 51048kcal 51398kcal 51748kcal 52097kcal 52447kcal
筋トレ
スクワット		 12237kcal 12587kcal 12937kcal 13286kcal 13636kcal 13985kcal 14335kcal 14685kcal 15034kcal 15384kcal 15734kcal 16083kcal 16433kcal 16783kcal 17132kcal 17482kcal 17832kcal 18181kcal 18531kcal 18881kcal 19230kcal 19580kcal 19930kcal 20279kcal 20629kcal 20979kcal 21328kcal 21678kcal 22027kcal 22377kcal 22727kcal 23076kcal 23426kcal 23776kcal 24125kcal 24475kcal 24825kcal 25174kcal 25524kcal 25874kcal 26223kcal 26573kcal 26923kcal 27272kcal 27622kcal 27971kcal 28321kcal 28671kcal 29020kcal 29370kcal 29720kcal 30069kcal 30419kcal 30769kcal 31118kcal 31468kcal 31818kcal 32167kcal 32517kcal 32867kcal 33216kcal 33566kcal 33916kcal 34265kcal 34615kcal 34965kcal 35314kcal 35664kcal 36013kcal 36363kcal 36713kcal 37062kcal 37412kcal 37762kcal 38111kcal 38461kcal 38811kcal 39160kcal 39510kcal 39860kcal 40209kcal 40559kcal 40909kcal 41258kcal 41608kcal 41958kcal 42307kcal 42657kcal 43006kcal 43356kcal 43706kcal 44055kcal 44405kcal 44755kcal 45104kcal 45454kcal 45804kcal 46153kcal 46503kcal 46853kcal 47202kcal 47552kcal 47902kcal 48251kcal 48601kcal 48950kcal 49300kcal 49650kcal 49999kcal 50349kcal 50699kcal 51048kcal 51398kcal 51748kcal 52097kcal 52447kcal
部屋の片づけ全般 11748kcal 12083kcal 12419kcal 12755kcal 13090kcal 13426kcal 13762kcal 14097kcal 14433kcal 14769kcal 15104kcal 15440kcal 15776kcal 16111kcal 16447kcal 16783kcal 17118kcal 17454kcal 17790kcal 18125kcal 18461kcal 18797kcal 19132kcal 19468kcal 19804kcal 20139kcal 20475kcal 20811kcal 21146kcal 21482kcal 21818kcal 22153kcal 22489kcal 22825kcal 23160kcal 23496kcal 23832kcal 24167kcal 24503kcal 24839kcal 25174kcal 25510kcal 25846kcal 26181kcal 26517kcal 26853kcal 27188kcal 27524kcal 27860kcal 28195kcal 28531kcal 28867kcal 29202kcal 29538kcal 29874kcal 30209kcal 30545kcal 30881kcal 31216kcal 31552kcal 31888kcal 32223kcal 32559kcal 32895kcal 33230kcal 33566kcal 33902kcal 34237kcal 34573kcal 34909kcal 35244kcal 35580kcal 35916kcal 36251kcal 36587kcal 36923kcal 37258kcal 37594kcal 37930kcal 38265kcal 38601kcal 38937kcal 39272kcal 39608kcal 39944kcal 40279kcal 40615kcal 40951kcal 41286kcal 41622kcal 41958kcal 42293kcal 42629kcal 42964kcal 43300kcal 43636kcal 43971kcal 44307kcal 44643kcal 44978kcal 45314kcal 45650kcal 45985kcal 46321kcal 46657kcal 46992kcal 47328kcal 47664kcal 47999kcal 48335kcal 48671kcal 49006kcal 49342kcal 49678kcal 50013kcal 50349kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11013kcal 11328kcal 11643kcal 11958kcal 12272kcal 12587kcal 12902kcal 13216kcal 13531kcal 13846kcal 14160kcal 14475kcal 14790kcal 15104kcal 15419kcal 15734kcal 16048kcal 16363kcal 16678kcal 16992kcal 17307kcal 17622kcal 17937kcal 18251kcal 18566kcal 18881kcal 19195kcal 19510kcal 19825kcal 20139kcal 20454kcal 20769kcal 21083kcal 21398kcal 21713kcal 22027kcal 22342kcal 22657kcal 22972kcal 23286kcal 23601kcal 23916kcal 24230kcal 24545kcal 24860kcal 25174kcal 25489kcal 25804kcal 26118kcal 26433kcal 26748kcal 27062kcal 27377kcal 27692kcal 28006kcal 28321kcal 28636kcal 28951kcal 29265kcal 29580kcal 29895kcal 30209kcal 30524kcal 30839kcal 31153kcal 31468kcal 31783kcal 32097kcal 32412kcal 32727kcal 33041kcal 33356kcal 33671kcal 33985kcal 34300kcal 34615kcal 34930kcal 35244kcal 35559kcal 35874kcal 36188kcal 36503kcal 36818kcal 37132kcal 37447kcal 37762kcal 38076kcal 38391kcal 38706kcal 39020kcal 39335kcal 39650kcal 39964kcal 40279kcal 40594kcal 40909kcal 41223kcal 41538kcal 41853kcal 42167kcal 42482kcal 42797kcal 43111kcal 43426kcal 43741kcal 44055kcal 44370kcal 44685kcal 44999kcal 45314kcal 45629kcal 45944kcal 46258kcal 46573kcal 46888kcal 47202kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10524kcal 10825kcal 11125kcal 11426kcal 11727kcal 12027kcal 12328kcal 12629kcal 12930kcal 13230kcal 13531kcal 13832kcal 14132kcal 14433kcal 14734kcal 15034kcal 15335kcal 15636kcal 15937kcal 16237kcal 16538kcal 16839kcal 17139kcal 17440kcal 17741kcal 18041kcal 18342kcal 18643kcal 18944kcal 19244kcal 19545kcal 19846kcal 20146kcal 20447kcal 20748kcal 21048kcal 21349kcal 21650kcal 21951kcal 22251kcal 22552kcal 22853kcal 23153kcal 23454kcal 23755kcal 24055kcal 24356kcal 24657kcal 24958kcal 25258kcal 25559kcal 25860kcal 26160kcal 26461kcal 26762kcal 27062kcal 27363kcal 27664kcal 27965kcal 28265kcal 28566kcal 28867kcal 29167kcal 29468kcal 29769kcal 30069kcal 30370kcal 30671kcal 30971kcal 31272kcal 31573kcal 31874kcal 32174kcal 32475kcal 32776kcal 33076kcal 33377kcal 33678kcal 33978kcal 34279kcal 34580kcal 34881kcal 35181kcal 35482kcal 35783kcal 36083kcal 36384kcal 36685kcal 36985kcal 37286kcal 37587kcal 37888kcal 38188kcal 38489kcal 38790kcal 39090kcal 39391kcal 39692kcal 39992kcal 40293kcal 40594kcal 40895kcal 41195kcal 41496kcal 41797kcal 42097kcal 42398kcal 42699kcal 42999kcal 43300kcal 43601kcal 43902kcal 44202kcal 44503kcal 44804kcal 45104kcal
ヨガ
パワー		 9790kcal 10069kcal 10349kcal 10629kcal 10909kcal 11188kcal 11468kcal 11748kcal 12027kcal 12307kcal 12587kcal 12867kcal 13146kcal 13426kcal 13706kcal 13985kcal 14265kcal 14545kcal 14825kcal 15104kcal 15384kcal 15664kcal 15944kcal 16223kcal 16503kcal 16783kcal 17062kcal 17342kcal 17622kcal 17902kcal 18181kcal 18461kcal 18741kcal 19020kcal 19300kcal 19580kcal 19860kcal 20139kcal 20419kcal 20699kcal 20979kcal 21258kcal 21538kcal 21818kcal 22097kcal 22377kcal 22657kcal 22937kcal 23216kcal 23496kcal 23776kcal 24055kcal 24335kcal 24615kcal 24895kcal 25174kcal 25454kcal 25734kcal 26013kcal 26293kcal 26573kcal 26853kcal 27132kcal 27412kcal 27692kcal 27971kcal 28251kcal 28531kcal 28811kcal 29090kcal 29370kcal 29650kcal 29930kcal 30209kcal 30489kcal 30769kcal 31048kcal 31328kcal 31608kcal 31888kcal 32167kcal 32447kcal 32727kcal 33006kcal 33286kcal 33566kcal 33846kcal 34125kcal 34405kcal 34685kcal 34965kcal 35244kcal 35524kcal 35804kcal 36083kcal 36363kcal 36643kcal 36923kcal 37202kcal 37482kcal 37762kcal 38041kcal 38321kcal 38601kcal 38881kcal 39160kcal 39440kcal 39720kcal 39999kcal 40279kcal 40559kcal 40839kcal 41118kcal 41398kcal 41678kcal 41958kcal
筋トレ
腹筋運動		 9300kcal 9566kcal 9832kcal 10097kcal 10363kcal 10629kcal 10895kcal 11160kcal 11426kcal 11692kcal 11958kcal 12223kcal 12489kcal 12755kcal 13020kcal 13286kcal 13552kcal 13818kcal 14083kcal 14349kcal 14615kcal 14881kcal 15146kcal 15412kcal 15678kcal 15944kcal 16209kcal 16475kcal 16741kcal 17006kcal 17272kcal 17538kcal 17804kcal 18069kcal 18335kcal 18601kcal 18867kcal 19132kcal 19398kcal 19664kcal 19930kcal 20195kcal 20461kcal 20727kcal 20992kcal 21258kcal 21524kcal 21790kcal 22055kcal 22321kcal 22587kcal 22853kcal 23118kcal 23384kcal 23650kcal 23916kcal 24181kcal 24447kcal 24713kcal 24978kcal 25244kcal 25510kcal 25776kcal 26041kcal 26307kcal 26573kcal 26839kcal 27104kcal 27370kcal 27636kcal 27902kcal 28167kcal 28433kcal 28699kcal 28965kcal 29230kcal 29496kcal 29762kcal 30027kcal 30293kcal 30559kcal 30825kcal 31090kcal 31356kcal 31622kcal 31888kcal 32153kcal 32419kcal 32685kcal 32951kcal 33216kcal 33482kcal 33748kcal 34013kcal 34279kcal 34545kcal 34811kcal 35076kcal 35342kcal 35608kcal 35874kcal 36139kcal 36405kcal 36671kcal 36937kcal 37202kcal 37468kcal 37734kcal 37999kcal 38265kcal 38531kcal 38797kcal 39062kcal 39328kcal 39594kcal 39860kcal
筋トレ
背筋運動		 9300kcal 9566kcal 9832kcal 10097kcal 10363kcal 10629kcal 10895kcal 11160kcal 11426kcal 11692kcal 11958kcal 12223kcal 12489kcal 12755kcal 13020kcal 13286kcal 13552kcal 13818kcal 14083kcal 14349kcal 14615kcal 14881kcal 15146kcal 15412kcal 15678kcal 15944kcal 16209kcal 16475kcal 16741kcal 17006kcal 17272kcal 17538kcal 17804kcal 18069kcal 18335kcal 18601kcal 18867kcal 19132kcal 19398kcal 19664kcal 19930kcal 20195kcal 20461kcal 20727kcal 20992kcal 21258kcal 21524kcal 21790kcal 22055kcal 22321kcal 22587kcal 22853kcal 23118kcal 23384kcal 23650kcal 23916kcal 24181kcal 24447kcal 24713kcal 24978kcal 25244kcal 25510kcal 25776kcal 26041kcal 26307kcal 26573kcal 26839kcal 27104kcal 27370kcal 27636kcal 27902kcal 28167kcal 28433kcal 28699kcal 28965kcal 29230kcal 29496kcal 29762kcal 30027kcal 30293kcal 30559kcal 30825kcal 31090kcal 31356kcal 31622kcal 31888kcal 32153kcal 32419kcal 32685kcal 32951kcal 33216kcal 33482kcal 33748kcal 34013kcal 34279kcal 34545kcal 34811kcal 35076kcal 35342kcal 35608kcal 35874kcal 36139kcal 36405kcal 36671kcal 36937kcal 37202kcal 37468kcal 37734kcal 37999kcal 38265kcal 38531kcal 38797kcal 39062kcal 39328kcal 39594kcal 39860kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9300kcal 9566kcal 9832kcal 10097kcal 10363kcal 10629kcal 10895kcal 11160kcal 11426kcal 11692kcal 11958kcal 12223kcal 12489kcal 12755kcal 13020kcal 13286kcal 13552kcal 13818kcal 14083kcal 14349kcal 14615kcal 14881kcal 15146kcal 15412kcal 15678kcal 15944kcal 16209kcal 16475kcal 16741kcal 17006kcal 17272kcal 17538kcal 17804kcal 18069kcal 18335kcal 18601kcal 18867kcal 19132kcal 19398kcal 19664kcal 19930kcal 20195kcal 20461kcal 20727kcal 20992kcal 21258kcal 21524kcal 21790kcal 22055kcal 22321kcal 22587kcal 22853kcal 23118kcal 23384kcal 23650kcal 23916kcal 24181kcal 24447kcal 24713kcal 24978kcal 25244kcal 25510kcal 25776kcal 26041kcal 26307kcal 26573kcal 26839kcal 27104kcal 27370kcal 27636kcal 27902kcal 28167kcal 28433kcal 28699kcal 28965kcal 29230kcal 29496kcal 29762kcal 30027kcal 30293kcal 30559kcal 30825kcal 31090kcal 31356kcal 31622kcal 31888kcal 32153kcal 32419kcal 32685kcal 32951kcal 33216kcal 33482kcal 33748kcal 34013kcal 34279kcal 34545kcal 34811kcal 35076kcal 35342kcal 35608kcal 35874kcal 36139kcal 36405kcal 36671kcal 36937kcal 37202kcal 37468kcal 37734kcal 37999kcal 38265kcal 38531kcal 38797kcal 39062kcal 39328kcal 39594kcal 39860kcal
筋トレ
懸垂		 9300kcal 9566kcal 9832kcal 10097kcal 10363kcal 10629kcal 10895kcal 11160kcal 11426kcal 11692kcal 11958kcal 12223kcal 12489kcal 12755kcal 13020kcal 13286kcal 13552kcal 13818kcal 14083kcal 14349kcal 14615kcal 14881kcal 15146kcal 15412kcal 15678kcal 15944kcal 16209kcal 16475kcal 16741kcal 17006kcal 17272kcal 17538kcal 17804kcal 18069kcal 18335kcal 18601kcal 18867kcal 19132kcal 19398kcal 19664kcal 19930kcal 20195kcal 20461kcal 20727kcal 20992kcal 21258kcal 21524kcal 21790kcal 22055kcal 22321kcal 22587kcal 22853kcal 23118kcal 23384kcal 23650kcal 23916kcal 24181kcal 24447kcal 24713kcal 24978kcal 25244kcal 25510kcal 25776kcal 26041kcal 26307kcal 26573kcal 26839kcal 27104kcal 27370kcal 27636kcal 27902kcal 28167kcal 28433kcal 28699kcal 28965kcal 29230kcal 29496kcal 29762kcal 30027kcal 30293kcal 30559kcal 30825kcal 31090kcal 31356kcal 31622kcal 31888kcal 32153kcal 32419kcal 32685kcal 32951kcal 33216kcal 33482kcal 33748kcal 34013kcal 34279kcal 34545kcal 34811kcal 35076kcal 35342kcal 35608kcal 35874kcal 36139kcal 36405kcal 36671kcal 36937kcal 37202kcal 37468kcal 37734kcal 37999kcal 38265kcal 38531kcal 38797kcal 39062kcal 39328kcal 39594kcal 39860kcal
トランポリン
ゆっくり		 8566kcal 8811kcal 9055kcal 9300kcal 9545kcal 9790kcal 10034kcal 10279kcal 10524kcal 10769kcal 11013kcal 11258kcal 11503kcal 11748kcal 11992kcal 12237kcal 12482kcal 12727kcal 12972kcal 13216kcal 13461kcal 13706kcal 13951kcal 14195kcal 14440kcal 14685kcal 14930kcal 15174kcal 15419kcal 15664kcal 15909kcal 16153kcal 16398kcal 16643kcal 16888kcal 17132kcal 17377kcal 17622kcal 17867kcal 18111kcal 18356kcal 18601kcal 18846kcal 19090kcal 19335kcal 19580kcal 19825kcal 20069kcal 20314kcal 20559kcal 20804kcal 21048kcal 21293kcal 21538kcal 21783kcal 22027kcal 22272kcal 22517kcal 22762kcal 23006kcal 23251kcal 23496kcal 23741kcal 23985kcal 24230kcal 24475kcal 24720kcal 24965kcal 25209kcal 25454kcal 25699kcal 25944kcal 26188kcal 26433kcal 26678kcal 26923kcal 27167kcal 27412kcal 27657kcal 27902kcal 28146kcal 28391kcal 28636kcal 28881kcal 29125kcal 29370kcal 29615kcal 29860kcal 30104kcal 30349kcal 30594kcal 30839kcal 31083kcal 31328kcal 31573kcal 31818kcal 32062kcal 32307kcal 32552kcal 32797kcal 33041kcal 33286kcal 33531kcal 33776kcal 34020kcal 34265kcal 34510kcal 34755kcal 34999kcal 35244kcal 35489kcal 35734kcal 35978kcal 36223kcal 36468kcal 36713kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8566kcal 8811kcal 9055kcal 9300kcal 9545kcal 9790kcal 10034kcal 10279kcal 10524kcal 10769kcal 11013kcal 11258kcal 11503kcal 11748kcal 11992kcal 12237kcal 12482kcal 12727kcal 12972kcal 13216kcal 13461kcal 13706kcal 13951kcal 14195kcal 14440kcal 14685kcal 14930kcal 15174kcal 15419kcal 15664kcal 15909kcal 16153kcal 16398kcal 16643kcal 16888kcal 17132kcal 17377kcal 17622kcal 17867kcal 18111kcal 18356kcal 18601kcal 18846kcal 19090kcal 19335kcal 19580kcal 19825kcal 20069kcal 20314kcal 20559kcal 20804kcal 21048kcal 21293kcal 21538kcal 21783kcal 22027kcal 22272kcal 22517kcal 22762kcal 23006kcal 23251kcal 23496kcal 23741kcal 23985kcal 24230kcal 24475kcal 24720kcal 24965kcal 25209kcal 25454kcal 25699kcal 25944kcal 26188kcal 26433kcal 26678kcal 26923kcal 27167kcal 27412kcal 27657kcal 27902kcal 28146kcal 28391kcal 28636kcal 28881kcal 29125kcal 29370kcal 29615kcal 29860kcal 30104kcal 30349kcal 30594kcal 30839kcal 31083kcal 31328kcal 31573kcal 31818kcal 32062kcal 32307kcal 32552kcal 32797kcal 33041kcal 33286kcal 33531kcal 33776kcal 34020kcal 34265kcal 34510kcal 34755kcal 34999kcal 35244kcal 35489kcal 35734kcal 35978kcal 36223kcal 36468kcal 36713kcal
料理全般 8566kcal 8811kcal 9055kcal 9300kcal 9545kcal 9790kcal 10034kcal 10279kcal 10524kcal 10769kcal 11013kcal 11258kcal 11503kcal 11748kcal 11992kcal 12237kcal 12482kcal 12727kcal 12972kcal 13216kcal 13461kcal 13706kcal 13951kcal 14195kcal 14440kcal 14685kcal 14930kcal 15174kcal 15419kcal 15664kcal 15909kcal 16153kcal 16398kcal 16643kcal 16888kcal 17132kcal 17377kcal 17622kcal 17867kcal 18111kcal 18356kcal 18601kcal 18846kcal 19090kcal 19335kcal 19580kcal 19825kcal 20069kcal 20314kcal 20559kcal 20804kcal 21048kcal 21293kcal 21538kcal 21783kcal 22027kcal 22272kcal 22517kcal 22762kcal 23006kcal 23251kcal 23496kcal 23741kcal 23985kcal 24230kcal 24475kcal 24720kcal 24965kcal 25209kcal 25454kcal 25699kcal 25944kcal 26188kcal 26433kcal 26678kcal 26923kcal 27167kcal 27412kcal 27657kcal 27902kcal 28146kcal 28391kcal 28636kcal 28881kcal 29125kcal 29370kcal 29615kcal 29860kcal 30104kcal 30349kcal 30594kcal 30839kcal 31083kcal 31328kcal 31573kcal 31818kcal 32062kcal 32307kcal 32552kcal 32797kcal 33041kcal 33286kcal 33531kcal 33776kcal 34020kcal 34265kcal 34510kcal 34755kcal 34999kcal 35244kcal 35489kcal 35734kcal 35978kcal 36223kcal 36468kcal 36713kcal
掃除機をかける 8076kcal 8307kcal 8538kcal 8769kcal 8999kcal 9230kcal 9461kcal 9692kcal 9923kcal 10153kcal 10384kcal 10615kcal 10846kcal 11076kcal 11307kcal 11538kcal 11769kcal 11999kcal 12230kcal 12461kcal 12692kcal 12923kcal 13153kcal 13384kcal 13615kcal 13846kcal 14076kcal 14307kcal 14538kcal 14769kcal 14999kcal 15230kcal 15461kcal 15692kcal 15923kcal 16153kcal 16384kcal 16615kcal 16846kcal 17076kcal 17307kcal 17538kcal 17769kcal 17999kcal 18230kcal 18461kcal 18692kcal 18923kcal 19153kcal 19384kcal 19615kcal 19846kcal 20076kcal 20307kcal 20538kcal 20769kcal 20999kcal 21230kcal 21461kcal 21692kcal 21923kcal 22153kcal 22384kcal 22615kcal 22846kcal 23076kcal 23307kcal 23538kcal 23769kcal 23999kcal 24230kcal 24461kcal 24692kcal 24923kcal 25153kcal 25384kcal 25615kcal 25846kcal 26076kcal 26307kcal 26538kcal 26769kcal 26999kcal 27230kcal 27461kcal 27692kcal 27923kcal 28153kcal 28384kcal 28615kcal 28846kcal 29076kcal 29307kcal 29538kcal 29769kcal 29999kcal 30230kcal 30461kcal 30692kcal 30923kcal 31153kcal 31384kcal 31615kcal 31846kcal 32076kcal 32307kcal 32538kcal 32769kcal 32999kcal 33230kcal 33461kcal 33692kcal 33923kcal 34153kcal 34384kcal 34615kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7342kcal 7552kcal 7762kcal 7972kcal 8181kcal 8391kcal 8601kcal 8811kcal 9020kcal 9230kcal 9440kcal 9650kcal 9860kcal 10069kcal 10279kcal 10489kcal 10699kcal 10909kcal 11118kcal 11328kcal 11538kcal 11748kcal 11958kcal 12167kcal 12377kcal 12587kcal 12797kcal 13006kcal 13216kcal 13426kcal 13636kcal 13846kcal 14055kcal 14265kcal 14475kcal 14685kcal 14895kcal 15104kcal 15314kcal 15524kcal 15734kcal 15944kcal 16153kcal 16363kcal 16573kcal 16783kcal 16992kcal 17202kcal 17412kcal 17622kcal 17832kcal 18041kcal 18251kcal 18461kcal 18671kcal 18881kcal 19090kcal 19300kcal 19510kcal 19720kcal 19930kcal 20139kcal 20349kcal 20559kcal 20769kcal 20979kcal 21188kcal 21398kcal 21608kcal 21818kcal 22027kcal 22237kcal 22447kcal 22657kcal 22867kcal 23076kcal 23286kcal 23496kcal 23706kcal 23916kcal 24125kcal 24335kcal 24545kcal 24755kcal 24965kcal 25174kcal 25384kcal 25594kcal 25804kcal 26013kcal 26223kcal 26433kcal 26643kcal 26853kcal 27062kcal 27272kcal 27482kcal 27692kcal 27902kcal 28111kcal 28321kcal 28531kcal 28741kcal 28951kcal 29160kcal 29370kcal 29580kcal 29790kcal 29999kcal 30209kcal 30419kcal 30629kcal 30839kcal 31048kcal 31258kcal 31468kcal
体をよく動かす仕事 7342kcal 7552kcal 7762kcal 7972kcal 8181kcal 8391kcal 8601kcal 8811kcal 9020kcal 9230kcal 9440kcal 9650kcal 9860kcal 10069kcal 10279kcal 10489kcal 10699kcal 10909kcal 11118kcal 11328kcal 11538kcal 11748kcal 11958kcal 12167kcal 12377kcal 12587kcal 12797kcal 13006kcal 13216kcal 13426kcal 13636kcal 13846kcal 14055kcal 14265kcal 14475kcal 14685kcal 14895kcal 15104kcal 15314kcal 15524kcal 15734kcal 15944kcal 16153kcal 16363kcal 16573kcal 16783kcal 16992kcal 17202kcal 17412kcal 17622kcal 17832kcal 18041kcal 18251kcal 18461kcal 18671kcal 18881kcal 19090kcal 19300kcal 19510kcal 19720kcal 19930kcal 20139kcal 20349kcal 20559kcal 20769kcal 20979kcal 21188kcal 21398kcal 21608kcal 21818kcal 22027kcal 22237kcal 22447kcal 22657kcal 22867kcal 23076kcal 23286kcal 23496kcal 23706kcal 23916kcal 24125kcal 24335kcal 24545kcal 24755kcal 24965kcal 25174kcal 25384kcal 25594kcal 25804kcal 26013kcal 26223kcal 26433kcal 26643kcal 26853kcal 27062kcal 27272kcal 27482kcal 27692kcal 27902kcal 28111kcal 28321kcal 28531kcal 28741kcal 28951kcal 29160kcal 29370kcal 29580kcal 29790kcal 29999kcal 30209kcal 30419kcal 30629kcal 30839kcal 31048kcal 31258kcal 31468kcal
皿洗い 7342kcal 7552kcal 7762kcal 7972kcal 8181kcal 8391kcal 8601kcal 8811kcal 9020kcal 9230kcal 9440kcal 9650kcal 9860kcal 10069kcal 10279kcal 10489kcal 10699kcal 10909kcal 11118kcal 11328kcal 11538kcal 11748kcal 11958kcal 12167kcal 12377kcal 12587kcal 12797kcal 13006kcal 13216kcal 13426kcal 13636kcal 13846kcal 14055kcal 14265kcal 14475kcal 14685kcal 14895kcal 15104kcal 15314kcal 15524kcal 15734kcal 15944kcal 16153kcal 16363kcal 16573kcal 16783kcal 16992kcal 17202kcal 17412kcal 17622kcal 17832kcal 18041kcal 18251kcal 18461kcal 18671kcal 18881kcal 19090kcal 19300kcal 19510kcal 19720kcal 19930kcal 20139kcal 20349kcal 20559kcal 20769kcal 20979kcal 21188kcal 21398kcal 21608kcal 21818kcal 22027kcal 22237kcal 22447kcal 22657kcal 22867kcal 23076kcal 23286kcal 23496kcal 23706kcal 23916kcal 24125kcal 24335kcal 24545kcal 24755kcal 24965kcal 25174kcal 25384kcal 25594kcal 25804kcal 26013kcal 26223kcal 26433kcal 26643kcal 26853kcal 27062kcal 27272kcal 27482kcal 27692kcal 27902kcal 28111kcal 28321kcal 28531kcal 28741kcal 28951kcal 29160kcal 29370kcal 29580kcal 29790kcal 29999kcal 30209kcal 30419kcal 30629kcal 30839kcal 31048kcal 31258kcal 31468kcal
ヨガ
ハタ		 7342kcal 7552kcal 7762kcal 7972kcal 8181kcal 8391kcal 8601kcal 8811kcal 9020kcal 9230kcal 9440kcal 9650kcal 9860kcal 10069kcal 10279kcal 10489kcal 10699kcal 10909kcal 11118kcal 11328kcal 11538kcal 11748kcal 11958kcal 12167kcal 12377kcal 12587kcal 12797kcal 13006kcal 13216kcal 13426kcal 13636kcal 13846kcal 14055kcal 14265kcal 14475kcal 14685kcal 14895kcal 15104kcal 15314kcal 15524kcal 15734kcal 15944kcal 16153kcal 16363kcal 16573kcal 16783kcal 16992kcal 17202kcal 17412kcal 17622kcal 17832kcal 18041kcal 18251kcal 18461kcal 18671kcal 18881kcal 19090kcal 19300kcal 19510kcal 19720kcal 19930kcal 20139kcal 20349kcal 20559kcal 20769kcal 20979kcal 21188kcal 21398kcal 21608kcal 21818kcal 22027kcal 22237kcal 22447kcal 22657kcal 22867kcal 23076kcal 23286kcal 23496kcal 23706kcal 23916kcal 24125kcal 24335kcal 24545kcal 24755kcal 24965kcal 25174kcal 25384kcal 25594kcal 25804kcal 26013kcal 26223kcal 26433kcal 26643kcal 26853kcal 27062kcal 27272kcal 27482kcal 27692kcal 27902kcal 28111kcal 28321kcal 28531kcal 28741kcal 28951kcal 29160kcal 29370kcal 29580kcal 29790kcal 29999kcal 30209kcal 30419kcal 30629kcal 30839kcal 31048kcal 31258kcal 31468kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6118kcal 6293kcal 6468kcal 6643kcal 6818kcal 6992kcal 7167kcal 7342kcal 7517kcal 7692kcal 7867kcal 8041kcal 8216kcal 8391kcal 8566kcal 8741kcal 8916kcal 9090kcal 9265kcal 9440kcal 9615kcal 9790kcal 9965kcal 10139kcal 10314kcal 10489kcal 10664kcal 10839kcal 11013kcal 11188kcal 11363kcal 11538kcal 11713kcal 11888kcal 12062kcal 12237kcal 12412kcal 12587kcal 12762kcal 12937kcal 13111kcal 13286kcal 13461kcal 13636kcal 13811kcal 13985kcal 14160kcal 14335kcal 14510kcal 14685kcal 14860kcal 15034kcal 15209kcal 15384kcal 15559kcal 15734kcal 15909kcal 16083kcal 16258kcal 16433kcal 16608kcal 16783kcal 16958kcal 17132kcal 17307kcal 17482kcal 17657kcal 17832kcal 18006kcal 18181kcal 18356kcal 18531kcal 18706kcal 18881kcal 19055kcal 19230kcal 19405kcal 19580kcal 19755kcal 19930kcal 20104kcal 20279kcal 20454kcal 20629kcal 20804kcal 20979kcal 21153kcal 21328kcal 21503kcal 21678kcal 21853kcal 22027kcal 22202kcal 22377kcal 22552kcal 22727kcal 22902kcal 23076kcal 23251kcal 23426kcal 23601kcal 23776kcal 23951kcal 24125kcal 24300kcal 24475kcal 24650kcal 24825kcal 24999kcal 25174kcal 25349kcal 25524kcal 25699kcal 25874kcal 26048kcal 26223kcal
自動車を運転 6118kcal 6293kcal 6468kcal 6643kcal 6818kcal 6992kcal 7167kcal 7342kcal 7517kcal 7692kcal 7867kcal 8041kcal 8216kcal 8391kcal 8566kcal 8741kcal 8916kcal 9090kcal 9265kcal 9440kcal 9615kcal 9790kcal 9965kcal 10139kcal 10314kcal 10489kcal 10664kcal 10839kcal 11013kcal 11188kcal 11363kcal 11538kcal 11713kcal 11888kcal 12062kcal 12237kcal 12412kcal 12587kcal 12762kcal 12937kcal 13111kcal 13286kcal 13461kcal 13636kcal 13811kcal 13985kcal 14160kcal 14335kcal 14510kcal 14685kcal 14860kcal 15034kcal 15209kcal 15384kcal 15559kcal 15734kcal 15909kcal 16083kcal 16258kcal 16433kcal 16608kcal 16783kcal 16958kcal 17132kcal 17307kcal 17482kcal 17657kcal 17832kcal 18006kcal 18181kcal 18356kcal 18531kcal 18706kcal 18881kcal 19055kcal 19230kcal 19405kcal 19580kcal 19755kcal 19930kcal 20104kcal 20279kcal 20454kcal 20629kcal 20804kcal 20979kcal 21153kcal 21328kcal 21503kcal 21678kcal 21853kcal 22027kcal 22202kcal 22377kcal 22552kcal 22727kcal 22902kcal 23076kcal 23251kcal 23426kcal 23601kcal 23776kcal 23951kcal 24125kcal 24300kcal 24475kcal 24650kcal 24825kcal 24999kcal 25174kcal 25349kcal 25524kcal 25699kcal 25874kcal 26048kcal 26223kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4895kcal 5034kcal 5174kcal 5314kcal 5454kcal 5594kcal 5734kcal 5874kcal 6013kcal 6153kcal 6293kcal 6433kcal 6573kcal 6713kcal 6853kcal 6992kcal 7132kcal 7272kcal 7412kcal 7552kcal 7692kcal 7832kcal 7972kcal 8111kcal 8251kcal 8391kcal 8531kcal 8671kcal 8811kcal 8951kcal 9090kcal 9230kcal 9370kcal 9510kcal 9650kcal 9790kcal 9930kcal 10069kcal 10209kcal 10349kcal 10489kcal 10629kcal 10769kcal 10909kcal 11048kcal 11188kcal 11328kcal 11468kcal 11608kcal 11748kcal 11888kcal 12027kcal 12167kcal 12307kcal 12447kcal 12587kcal 12727kcal 12867kcal 13006kcal 13146kcal 13286kcal 13426kcal 13566kcal 13706kcal 13846kcal 13985kcal 14125kcal 14265kcal 14405kcal 14545kcal 14685kcal 14825kcal 14965kcal 15104kcal 15244kcal 15384kcal 15524kcal 15664kcal 15804kcal 15944kcal 16083kcal 16223kcal 16363kcal 16503kcal 16643kcal 16783kcal 16923kcal 17062kcal 17202kcal 17342kcal 17482kcal 17622kcal 17762kcal 17902kcal 18041kcal 18181kcal 18321kcal 18461kcal 18601kcal 18741kcal 18881kcal 19020kcal 19160kcal 19300kcal 19440kcal 19580kcal 19720kcal 19860kcal 19999kcal 20139kcal 20279kcal 20419kcal 20559kcal 20699kcal 20839kcal 20979kcal
風呂でシャワー 4895kcal 5034kcal 5174kcal 5314kcal 5454kcal 5594kcal 5734kcal 5874kcal 6013kcal 6153kcal 6293kcal 6433kcal 6573kcal 6713kcal 6853kcal 6992kcal 7132kcal 7272kcal 7412kcal 7552kcal 7692kcal 7832kcal 7972kcal 8111kcal 8251kcal 8391kcal 8531kcal 8671kcal 8811kcal 8951kcal 9090kcal 9230kcal 9370kcal 9510kcal 9650kcal 9790kcal 9930kcal 10069kcal 10209kcal 10349kcal 10489kcal 10629kcal 10769kcal 10909kcal 11048kcal 11188kcal 11328kcal 11468kcal 11608kcal 11748kcal 11888kcal 12027kcal 12167kcal 12307kcal 12447kcal 12587kcal 12727kcal 12867kcal 13006kcal 13146kcal 13286kcal 13426kcal 13566kcal 13706kcal 13846kcal 13985kcal 14125kcal 14265kcal 14405kcal 14545kcal 14685kcal 14825kcal 14965kcal 15104kcal 15244kcal 15384kcal 15524kcal 15664kcal 15804kcal 15944kcal 16083kcal 16223kcal 16363kcal 16503kcal 16643kcal 16783kcal 16923kcal 17062kcal 17202kcal 17342kcal 17482kcal 17622kcal 17762kcal 17902kcal 18041kcal 18181kcal 18321kcal 18461kcal 18601kcal 18741kcal 18881kcal 19020kcal 19160kcal 19300kcal 19440kcal 19580kcal 19720kcal 19860kcal 19999kcal 20139kcal 20279kcal 20419kcal 20559kcal 20699kcal 20839kcal 20979kcal
トイレ 4405kcal 4531kcal 4657kcal 4783kcal 4909kcal 5034kcal 5160kcal 5286kcal 5412kcal 5538kcal 5664kcal 5790kcal 5916kcal 6041kcal 6167kcal 6293kcal 6419kcal 6545kcal 6671kcal 6797kcal 6923kcal 7048kcal 7174kcal 7300kcal 7426kcal 7552kcal 7678kcal 7804kcal 7930kcal 8055kcal 8181kcal 8307kcal 8433kcal 8559kcal 8685kcal 8811kcal 8937kcal 9062kcal 9188kcal 9314kcal 9440kcal 9566kcal 9692kcal 9818kcal 9944kcal 10069kcal 10195kcal 10321kcal 10447kcal 10573kcal 10699kcal 10825kcal 10951kcal 11076kcal 11202kcal 11328kcal 11454kcal 11580kcal 11706kcal 11832kcal 11958kcal 12083kcal 12209kcal 12335kcal 12461kcal 12587kcal 12713kcal 12839kcal 12965kcal 13090kcal 13216kcal 13342kcal 13468kcal 13594kcal 13720kcal 13846kcal 13972kcal 14097kcal 14223kcal 14349kcal 14475kcal 14601kcal 14727kcal 14853kcal 14979kcal 15104kcal 15230kcal 15356kcal 15482kcal 15608kcal 15734kcal 15860kcal 15985kcal 16111kcal 16237kcal 16363kcal 16489kcal 16615kcal 16741kcal 16867kcal 16992kcal 17118kcal 17244kcal 17370kcal 17496kcal 17622kcal 17748kcal 17874kcal 17999kcal 18125kcal 18251kcal 18377kcal 18503kcal 18629kcal 18755kcal 18881kcal
立って仕事をする 4405kcal 4531kcal 4657kcal 4783kcal 4909kcal 5034kcal 5160kcal 5286kcal 5412kcal 5538kcal 5664kcal 5790kcal 5916kcal 6041kcal 6167kcal 6293kcal 6419kcal 6545kcal 6671kcal 6797kcal 6923kcal 7048kcal 7174kcal 7300kcal 7426kcal 7552kcal 7678kcal 7804kcal 7930kcal 8055kcal 8181kcal 8307kcal 8433kcal 8559kcal 8685kcal 8811kcal 8937kcal 9062kcal 9188kcal 9314kcal 9440kcal 9566kcal 9692kcal 9818kcal 9944kcal 10069kcal 10195kcal 10321kcal 10447kcal 10573kcal 10699kcal 10825kcal 10951kcal 11076kcal 11202kcal 11328kcal 11454kcal 11580kcal 11706kcal 11832kcal 11958kcal 12083kcal 12209kcal 12335kcal 12461kcal 12587kcal 12713kcal 12839kcal 12965kcal 13090kcal 13216kcal 13342kcal 13468kcal 13594kcal 13720kcal 13846kcal 13972kcal 14097kcal 14223kcal 14349kcal 14475kcal 14601kcal 14727kcal 14853kcal 14979kcal 15104kcal 15230kcal 15356kcal 15482kcal 15608kcal 15734kcal 15860kcal 15985kcal 16111kcal 16237kcal 16363kcal 16489kcal 16615kcal 16741kcal 16867kcal 16992kcal 17118kcal 17244kcal 17370kcal 17496kcal 17622kcal 17748kcal 17874kcal 17999kcal 18125kcal 18251kcal 18377kcal 18503kcal 18629kcal 18755kcal 18881kcal
風呂で入浴 3671kcal 3776kcal 3881kcal 3986kcal 4090kcal 4195kcal 4300kcal 4405kcal 4510kcal 4615kcal 4720kcal 4825kcal 4930kcal 5034kcal 5139kcal 5244kcal 5349kcal 5454kcal 5559kcal 5664kcal 5769kcal 5874kcal 5979kcal 6083kcal 6188kcal 6293kcal 6398kcal 6503kcal 6608kcal 6713kcal 6818kcal 6923kcal 7027kcal 7132kcal 7237kcal 7342kcal 7447kcal 7552kcal 7657kcal 7762kcal 7867kcal 7972kcal 8076kcal 8181kcal 8286kcal 8391kcal 8496kcal 8601kcal 8706kcal 8811kcal 8916kcal 9020kcal 9125kcal 9230kcal 9335kcal 9440kcal 9545kcal 9650kcal 9755kcal 9860kcal 9965kcal 10069kcal 10174kcal 10279kcal 10384kcal 10489kcal 10594kcal 10699kcal 10804kcal 10909kcal 11013kcal 11118kcal 11223kcal 11328kcal 11433kcal 11538kcal 11643kcal 11748kcal 11853kcal 11958kcal 12062kcal 12167kcal 12272kcal 12377kcal 12482kcal 12587kcal 12692kcal 12797kcal 12902kcal 13006kcal 13111kcal 13216kcal 13321kcal 13426kcal 13531kcal 13636kcal 13741kcal 13846kcal 13951kcal 14055kcal 14160kcal 14265kcal 14370kcal 14475kcal 14580kcal 14685kcal 14790kcal 14895kcal 14999kcal 15104kcal 15209kcal 15314kcal 15419kcal 15524kcal 15629kcal 15734kcal
デスクワーク 3181kcal 3272kcal 3363kcal 3454kcal 3545kcal 3636kcal 3727kcal 3818kcal 3909kcal 3999kcal 4090kcal 4181kcal 4272kcal 4363kcal 4454kcal 4545kcal 4636kcal 4727kcal 4818kcal 4909kcal 4999kcal 5090kcal 5181kcal 5272kcal 5363kcal 5454kcal 5545kcal 5636kcal 5727kcal 5818kcal 5909kcal 5999kcal 6090kcal 6181kcal 6272kcal 6363kcal 6454kcal 6545kcal 6636kcal 6727kcal 6818kcal 6909kcal 6999kcal 7090kcal 7181kcal 7272kcal 7363kcal 7454kcal 7545kcal 7636kcal 7727kcal 7818kcal 7909kcal 7999kcal 8090kcal 8181kcal 8272kcal 8363kcal 8454kcal 8545kcal 8636kcal 8727kcal 8818kcal 8909kcal 8999kcal 9090kcal 9181kcal 9272kcal 9363kcal 9454kcal 9545kcal 9636kcal 9727kcal 9818kcal 9909kcal 9999kcal 10090kcal 10181kcal 10272kcal 10363kcal 10454kcal 10545kcal 10636kcal 10727kcal 10818kcal 10909kcal 10999kcal 11090kcal 11181kcal 11272kcal 11363kcal 11454kcal 11545kcal 11636kcal 11727kcal 11818kcal 11909kcal 11999kcal 12090kcal 12181kcal 12272kcal 12363kcal 12454kcal 12545kcal 12636kcal 12727kcal 12818kcal 12909kcal 12999kcal 13090kcal 13181kcal 13272kcal 13363kcal 13454kcal 13545kcal 13636kcal
電車バスに乗車 3181kcal 3272kcal 3363kcal 3454kcal 3545kcal 3636kcal 3727kcal 3818kcal 3909kcal 3999kcal 4090kcal 4181kcal 4272kcal 4363kcal 4454kcal 4545kcal 4636kcal 4727kcal 4818kcal 4909kcal 4999kcal 5090kcal 5181kcal 5272kcal 5363kcal 5454kcal 5545kcal 5636kcal 5727kcal 5818kcal 5909kcal 5999kcal 6090kcal 6181kcal 6272kcal 6363kcal 6454kcal 6545kcal 6636kcal 6727kcal 6818kcal 6909kcal 6999kcal 7090kcal 7181kcal 7272kcal 7363kcal 7454kcal 7545kcal 7636kcal 7727kcal 7818kcal 7909kcal 7999kcal 8090kcal 8181kcal 8272kcal 8363kcal 8454kcal 8545kcal 8636kcal 8727kcal 8818kcal 8909kcal 8999kcal 9090kcal 9181kcal 9272kcal 9363kcal 9454kcal 9545kcal 9636kcal 9727kcal 9818kcal 9909kcal 9999kcal 10090kcal 10181kcal 10272kcal 10363kcal 10454kcal 10545kcal 10636kcal 10727kcal 10818kcal 10909kcal 10999kcal 11090kcal 11181kcal 11272kcal 11363kcal 11454kcal 11545kcal 11636kcal 11727kcal 11818kcal 11909kcal 11999kcal 12090kcal 12181kcal 12272kcal 12363kcal 12454kcal 12545kcal 12636kcal 12727kcal 12818kcal 12909kcal 12999kcal 13090kcal 13181kcal 13272kcal 13363kcal 13454kcal 13545kcal 13636kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ