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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

79時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7290kcal 7498kcal 7706kcal 7915kcal 8123kcal 8331kcal 8540kcal 8748kcal 8956kcal 9164kcal 9373kcal 9581kcal 9789kcal 9998kcal 10206kcal 10414kcal 10622kcal 10831kcal 11039kcal 11247kcal 11456kcal 11664kcal 11872kcal 12081kcal 12289kcal 12497kcal 12705kcal 12914kcal 13122kcal 13330kcal 13539kcal 13747kcal 13955kcal 14163kcal 14372kcal 14580kcal 14788kcal 14997kcal 15205kcal 15413kcal 15622kcal 15830kcal 16038kcal 16246kcal 16455kcal 16663kcal 16871kcal 17080kcal 17288kcal 17496kcal 17704kcal 17913kcal 18121kcal 18329kcal 18538kcal 18746kcal 18954kcal 19163kcal 19371kcal 19579kcal 19787kcal 19996kcal 20204kcal 20412kcal 20621kcal 20829kcal 21037kcal 21245kcal 21454kcal 21662kcal 21870kcal 22079kcal 22287kcal 22495kcal 22704kcal 22912kcal 23120kcal 23328kcal 23537kcal 23745kcal 23953kcal 24162kcal 24370kcal 24578kcal 24786kcal 24995kcal 25203kcal 25411kcal 25620kcal 25828kcal 26036kcal 26245kcal 26453kcal 26661kcal 26869kcal 27078kcal 27286kcal 27494kcal 27703kcal 27911kcal 28119kcal 28327kcal 28536kcal 28744kcal 28952kcal 29161kcal 29369kcal 29577kcal 29786kcal 29994kcal 30202kcal 30410kcal 30619kcal 30827kcal 31035kcal 31244kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8748kcal 8998kcal 9248kcal 9498kcal 9748kcal 9998kcal 10248kcal 10498kcal 10747kcal 10997kcal 11247kcal 11497kcal 11747kcal 11997kcal 12247kcal 12497kcal 12747kcal 12997kcal 13247kcal 13497kcal 13747kcal 13997kcal 14247kcal 14497kcal 14747kcal 14997kcal 15247kcal 15497kcal 15747kcal 15996kcal 16246kcal 16496kcal 16746kcal 16996kcal 17246kcal 17496kcal 17746kcal 17996kcal 18246kcal 18496kcal 18746kcal 18996kcal 19246kcal 19496kcal 19746kcal 19996kcal 20246kcal 20496kcal 20746kcal 20996kcal 21245kcal 21495kcal 21745kcal 21995kcal 22245kcal 22495kcal 22745kcal 22995kcal 23245kcal 23495kcal 23745kcal 23995kcal 24245kcal 24495kcal 24745kcal 24995kcal 25245kcal 25495kcal 25745kcal 25995kcal 26245kcal 26494kcal 26744kcal 26994kcal 27244kcal 27494kcal 27744kcal 27994kcal 28244kcal 28494kcal 28744kcal 28994kcal 29244kcal 29494kcal 29744kcal 29994kcal 30244kcal 30494kcal 30744kcal 30994kcal 31244kcal 31494kcal 31743kcal 31993kcal 32243kcal 32493kcal 32743kcal 32993kcal 33243kcal 33493kcal 33743kcal 33993kcal 34243kcal 34493kcal 34743kcal 34993kcal 35243kcal 35493kcal 35743kcal 35993kcal 36243kcal 36493kcal 36743kcal 36992kcal 37242kcal 37492kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12539kcal 12897kcal 13255kcal 13614kcal 13972kcal 14330kcal 14688kcal 15047kcal 15405kcal 15763kcal 16121kcal 16480kcal 16838kcal 17196kcal 17554kcal 17913kcal 18271kcal 18629kcal 18988kcal 19346kcal 19704kcal 20062kcal 20421kcal 20779kcal 21137kcal 21495kcal 21854kcal 22212kcal 22570kcal 22928kcal 23287kcal 23645kcal 24003kcal 24362kcal 24720kcal 25078kcal 25436kcal 25795kcal 26153kcal 26511kcal 26869kcal 27228kcal 27586kcal 27944kcal 28302kcal 28661kcal 29019kcal 29377kcal 29736kcal 30094kcal 30452kcal 30810kcal 31169kcal 31527kcal 31885kcal 32243kcal 32602kcal 32960kcal 33318kcal 33676kcal 34035kcal 34393kcal 34751kcal 35109kcal 35468kcal 35826kcal 36184kcal 36543kcal 36901kcal 37259kcal 37617kcal 37976kcal 38334kcal 38692kcal 39050kcal 39409kcal 39767kcal 40125kcal 40483kcal 40842kcal 41200kcal 41558kcal 41917kcal 42275kcal 42633kcal 42991kcal 43350kcal 43708kcal 44066kcal 44424kcal 44783kcal 45141kcal 45499kcal 45857kcal 46216kcal 46574kcal 46932kcal 47291kcal 47649kcal 48007kcal 48365kcal 48724kcal 49082kcal 49440kcal 49798kcal 50157kcal 50515kcal 50873kcal 51231kcal 51590kcal 51948kcal 52306kcal 52664kcal 53023kcal 53381kcal 53739kcal
山登り 23328kcal 23995kcal 24661kcal 25328kcal 25995kcal 26661kcal 27328kcal 27994kcal 28661kcal 29327kcal 29994kcal 30660kcal 31327kcal 31993kcal 32660kcal 33327kcal 33993kcal 34660kcal 35326kcal 35993kcal 36659kcal 37326kcal 37992kcal 38659kcal 39325kcal 39992kcal 40658kcal 41325kcal 41992kcal 42658kcal 43325kcal 43991kcal 44658kcal 45324kcal 45991kcal 46657kcal 47324kcal 47990kcal 48657kcal 49323kcal 49990kcal 50657kcal 51323kcal 51990kcal 52656kcal 53323kcal 53989kcal 54656kcal 55322kcal 55989kcal 56655kcal 57322kcal 57988kcal 58655kcal 59322kcal 59988kcal 60655kcal 61321kcal 61988kcal 62654kcal 63321kcal 63987kcal 64654kcal 65320kcal 65987kcal 66654kcal 67320kcal 67987kcal 68653kcal 69320kcal 69986kcal 70653kcal 71319kcal 71986kcal 72652kcal 73319kcal 73985kcal 74652kcal 75319kcal 75985kcal 76652kcal 77318kcal 77985kcal 78651kcal 79318kcal 79984kcal 80651kcal 81317kcal 81984kcal 82650kcal 83317kcal 83984kcal 84650kcal 85317kcal 85983kcal 86650kcal 87316kcal 87983kcal 88649kcal 89316kcal 89982kcal 90649kcal 91315kcal 91982kcal 92649kcal 93315kcal 93982kcal 94648kcal 95315kcal 95981kcal 96648kcal 97314kcal 97981kcal 98647kcal 99314kcal 99981kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17496kcal 17996kcal 18496kcal 18996kcal 19496kcal 19996kcal 20496kcal 20996kcal 21495kcal 21995kcal 22495kcal 22995kcal 23495kcal 23995kcal 24495kcal 24995kcal 25495kcal 25995kcal 26494kcal 26994kcal 27494kcal 27994kcal 28494kcal 28994kcal 29494kcal 29994kcal 30494kcal 30994kcal 31494kcal 31993kcal 32493kcal 32993kcal 33493kcal 33993kcal 34493kcal 34993kcal 35493kcal 35993kcal 36493kcal 36992kcal 37492kcal 37992kcal 38492kcal 38992kcal 39492kcal 39992kcal 40492kcal 40992kcal 41492kcal 41992kcal 42491kcal 42991kcal 43491kcal 43991kcal 44491kcal 44991kcal 45491kcal 45991kcal 46491kcal 46991kcal 47490kcal 47990kcal 48490kcal 48990kcal 49490kcal 49990kcal 50490kcal 50990kcal 51490kcal 51990kcal 52490kcal 52989kcal 53489kcal 53989kcal 54489kcal 54989kcal 55489kcal 55989kcal 56489kcal 56989kcal 57489kcal 57988kcal 58488kcal 58988kcal 59488kcal 59988kcal 60488kcal 60988kcal 61488kcal 61988kcal 62488kcal 62988kcal 63487kcal 63987kcal 64487kcal 64987kcal 65487kcal 65987kcal 66487kcal 66987kcal 67487kcal 67987kcal 68486kcal 68986kcal 69486kcal 69986kcal 70486kcal 70986kcal 71486kcal 71986kcal 72486kcal 72986kcal 73486kcal 73985kcal 74485kcal 74985kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23328kcal 23995kcal 24661kcal 25328kcal 25995kcal 26661kcal 27328kcal 27994kcal 28661kcal 29327kcal 29994kcal 30660kcal 31327kcal 31993kcal 32660kcal 33327kcal 33993kcal 34660kcal 35326kcal 35993kcal 36659kcal 37326kcal 37992kcal 38659kcal 39325kcal 39992kcal 40658kcal 41325kcal 41992kcal 42658kcal 43325kcal 43991kcal 44658kcal 45324kcal 45991kcal 46657kcal 47324kcal 47990kcal 48657kcal 49323kcal 49990kcal 50657kcal 51323kcal 51990kcal 52656kcal 53323kcal 53989kcal 54656kcal 55322kcal 55989kcal 56655kcal 57322kcal 57988kcal 58655kcal 59322kcal 59988kcal 60655kcal 61321kcal 61988kcal 62654kcal 63321kcal 63987kcal 64654kcal 65320kcal 65987kcal 66654kcal 67320kcal 67987kcal 68653kcal 69320kcal 69986kcal 70653kcal 71319kcal 71986kcal 72652kcal 73319kcal 73985kcal 74652kcal 75319kcal 75985kcal 76652kcal 77318kcal 77985kcal 78651kcal 79318kcal 79984kcal 80651kcal 81317kcal 81984kcal 82650kcal 83317kcal 83984kcal 84650kcal 85317kcal 85983kcal 86650kcal 87316kcal 87983kcal 88649kcal 89316kcal 89982kcal 90649kcal 91315kcal 91982kcal 92649kcal 93315kcal 93982kcal 94648kcal 95315kcal 95981kcal 96648kcal 97314kcal 97981kcal 98647kcal 99314kcal 99981kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29161kcal 29994kcal 30827kcal 31660kcal 32493kcal 33327kcal 34160kcal 34993kcal 35826kcal 36659kcal 37492kcal 38326kcal 39159kcal 39992kcal 40825kcal 41658kcal 42491kcal 43325kcal 44158kcal 44991kcal 45824kcal 46657kcal 47490kcal 48324kcal 49157kcal 49990kcal 50823kcal 51656kcal 52490kcal 53323kcal 54156kcal 54989kcal 55822kcal 56655kcal 57489kcal 58322kcal 59155kcal 59988kcal 60821kcal 61654kcal 62488kcal 63321kcal 64154kcal 64987kcal 65820kcal 66654kcal 67487kcal 68320kcal 69153kcal 69986kcal 70819kcal 71653kcal 72486kcal 73319kcal 74152kcal 74985kcal 75818kcal 76652kcal 77485kcal 78318kcal 79151kcal 79984kcal 80817kcal 81651kcal 82484kcal 83317kcal 84150kcal 84983kcal 85817kcal 86650kcal 87483kcal 88316kcal 89149kcal 89982kcal 90816kcal 91649kcal 92482kcal 93315kcal 94148kcal 94981kcal 95815kcal 96648kcal 97481kcal 98314kcal 99147kcal 99981kcal 100814kcal 101647kcal 102480kcal 103313kcal 104146kcal 104980kcal 105813kcal 106646kcal 107479kcal 108312kcal 109145kcal 109979kcal 110812kcal 111645kcal 112478kcal 113311kcal 114144kcal 114978kcal 115811kcal 116644kcal 117477kcal 118310kcal 119144kcal 119977kcal 120810kcal 121643kcal 122476kcal 123309kcal 124143kcal 124976kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25661kcal 26394kcal 27128kcal 27861kcal 28594kcal 29327kcal 30060kcal 30794kcal 31527kcal 32260kcal 32993kcal 33726kcal 34460kcal 35193kcal 35926kcal 36659kcal 37392kcal 38126kcal 38859kcal 39592kcal 40325kcal 41058kcal 41792kcal 42525kcal 43258kcal 43991kcal 44724kcal 45458kcal 46191kcal 46924kcal 47657kcal 48390kcal 49123kcal 49857kcal 50590kcal 51323kcal 52056kcal 52789kcal 53523kcal 54256kcal 54989kcal 55722kcal 56455kcal 57189kcal 57922kcal 58655kcal 59388kcal 60121kcal 60855kcal 61588kcal 62321kcal 63054kcal 63787kcal 64521kcal 65254kcal 65987kcal 66720kcal 67453kcal 68187kcal 68920kcal 69653kcal 70386kcal 71119kcal 71853kcal 72586kcal 73319kcal 74052kcal 74785kcal 75518kcal 76252kcal 76985kcal 77718kcal 78451kcal 79184kcal 79918kcal 80651kcal 81384kcal 82117kcal 82850kcal 83584kcal 84317kcal 85050kcal 85783kcal 86516kcal 87250kcal 87983kcal 88716kcal 89449kcal 90182kcal 90916kcal 91649kcal 92382kcal 93115kcal 93848kcal 94582kcal 95315kcal 96048kcal 96781kcal 97514kcal 98247kcal 98981kcal 99714kcal 100447kcal 101180kcal 101913kcal 102647kcal 103380kcal 104113kcal 104846kcal 105579kcal 106313kcal 107046kcal 107779kcal 108512kcal 109245kcal 109979kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34410kcal 35393kcal 36376kcal 37359kcal 38342kcal 39325kcal 40309kcal 41292kcal 42275kcal 43258kcal 44241kcal 45224kcal 46207kcal 47191kcal 48174kcal 49157kcal 50140kcal 51123kcal 52106kcal 53089kcal 54073kcal 55056kcal 56039kcal 57022kcal 58005kcal 58988kcal 59971kcal 60955kcal 61938kcal 62921kcal 63904kcal 64887kcal 65870kcal 66853kcal 67837kcal 68820kcal 69803kcal 70786kcal 71769kcal 72752kcal 73735kcal 74719kcal 75702kcal 76685kcal 77668kcal 78651kcal 79634kcal 80618kcal 81601kcal 82584kcal 83567kcal 84550kcal 85533kcal 86516kcal 87500kcal 88483kcal 89466kcal 90449kcal 91432kcal 92415kcal 93398kcal 94382kcal 95365kcal 96348kcal 97331kcal 98314kcal 99297kcal 100280kcal 101264kcal 102247kcal 103230kcal 104213kcal 105196kcal 106179kcal 107162kcal 108146kcal 109129kcal 110112kcal 111095kcal 112078kcal 113061kcal 114044kcal 115028kcal 116011kcal 116994kcal 117977kcal 118960kcal 119943kcal 120927kcal 121910kcal 122893kcal 123876kcal 124859kcal 125842kcal 126825kcal 127809kcal 128792kcal 129775kcal 130758kcal 131741kcal 132724kcal 133707kcal 134691kcal 135674kcal 136657kcal 137640kcal 138623kcal 139606kcal 140589kcal 141573kcal 142556kcal 143539kcal 144522kcal 145505kcal 146488kcal 147471kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35868kcal 36892kcal 37917kcal 38942kcal 39967kcal 40992kcal 42017kcal 43041kcal 44066kcal 45091kcal 46116kcal 47141kcal 48165kcal 49190kcal 50215kcal 51240kcal 52265kcal 53289kcal 54314kcal 55339kcal 56364kcal 57389kcal 58413kcal 59438kcal 60463kcal 61488kcal 62513kcal 63537kcal 64562kcal 65587kcal 66612kcal 67637kcal 68661kcal 69686kcal 70711kcal 71736kcal 72761kcal 73785kcal 74810kcal 75835kcal 76860kcal 77885kcal 78910kcal 79934kcal 80959kcal 81984kcal 83009kcal 84034kcal 85058kcal 86083kcal 87108kcal 88133kcal 89158kcal 90182kcal 91207kcal 92232kcal 93257kcal 94282kcal 95306kcal 96331kcal 97356kcal 98381kcal 99406kcal 100430kcal 101455kcal 102480kcal 103505kcal 104530kcal 105554kcal 106579kcal 107604kcal 108629kcal 109654kcal 110678kcal 111703kcal 112728kcal 113753kcal 114778kcal 115802kcal 116827kcal 117852kcal 118877kcal 119902kcal 120927kcal 121951kcal 122976kcal 124001kcal 125026kcal 126051kcal 127075kcal 128100kcal 129125kcal 130150kcal 131175kcal 132199kcal 133224kcal 134249kcal 135274kcal 136299kcal 137323kcal 138348kcal 139373kcal 140398kcal 141423kcal 142447kcal 143472kcal 144497kcal 145522kcal 146547kcal 147571kcal 148596kcal 149621kcal 150646kcal 151671kcal 152695kcal 153720kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15455kcal 15896kcal 16338kcal 16780kcal 17221kcal 17663kcal 18104kcal 18546kcal 18988kcal 19429kcal 19871kcal 20312kcal 20754kcal 21195kcal 21637kcal 22079kcal 22520kcal 22962kcal 23403kcal 23845kcal 24287kcal 24728kcal 25170kcal 25611kcal 26053kcal 26494kcal 26936kcal 27378kcal 27819kcal 28261kcal 28702kcal 29144kcal 29586kcal 30027kcal 30469kcal 30910kcal 31352kcal 31793kcal 32235kcal 32677kcal 33118kcal 33560kcal 34001kcal 34443kcal 34885kcal 35326kcal 35768kcal 36209kcal 36651kcal 37092kcal 37534kcal 37976kcal 38417kcal 38859kcal 39300kcal 39742kcal 40184kcal 40625kcal 41067kcal 41508kcal 41950kcal 42391kcal 42833kcal 43275kcal 43716kcal 44158kcal 44599kcal 45041kcal 45483kcal 45924kcal 46366kcal 46807kcal 47249kcal 47690kcal 48132kcal 48574kcal 49015kcal 49457kcal 49898kcal 50340kcal 50782kcal 51223kcal 51665kcal 52106kcal 52548kcal 52989kcal 53431kcal 53873kcal 54314kcal 54756kcal 55197kcal 55639kcal 56081kcal 56522kcal 56964kcal 57405kcal 57847kcal 58288kcal 58730kcal 59172kcal 59613kcal 60055kcal 60496kcal 60938kcal 61380kcal 61821kcal 62263kcal 62704kcal 63146kcal 63587kcal 64029kcal 64471kcal 64912kcal 65354kcal 65795kcal 66237kcal
水泳
(普通:全般)		 24203kcal 24895kcal 25586kcal 26278kcal 26969kcal 27661kcal 28352kcal 29044kcal 29736kcal 30427kcal 31119kcal 31810kcal 32502kcal 33193kcal 33885kcal 34576kcal 35268kcal 35959kcal 36651kcal 37342kcal 38034kcal 38725kcal 39417kcal 40109kcal 40800kcal 41492kcal 42183kcal 42875kcal 43566kcal 44258kcal 44949kcal 45641kcal 46332kcal 47024kcal 47715kcal 48407kcal 49099kcal 49790kcal 50482kcal 51173kcal 51865kcal 52556kcal 53248kcal 53939kcal 54631kcal 55322kcal 56014kcal 56705kcal 57397kcal 58088kcal 58780kcal 59472kcal 60163kcal 60855kcal 61546kcal 62238kcal 62929kcal 63621kcal 64312kcal 65004kcal 65695kcal 66387kcal 67078kcal 67770kcal 68461kcal 69153kcal 69845kcal 70536kcal 71228kcal 71919kcal 72611kcal 73302kcal 73994kcal 74685kcal 75377kcal 76068kcal 76760kcal 77451kcal 78143kcal 78835kcal 79526kcal 80218kcal 80909kcal 81601kcal 82292kcal 82984kcal 83675kcal 84367kcal 85058kcal 85750kcal 86441kcal 87133kcal 87824kcal 88516kcal 89208kcal 89899kcal 90591kcal 91282kcal 91974kcal 92665kcal 93357kcal 94048kcal 94740kcal 95431kcal 96123kcal 96814kcal 97506kcal 98198kcal 98889kcal 99581kcal 100272kcal 100964kcal 101655kcal 102347kcal 103038kcal 103730kcal
水泳
(速め:全般)		 29161kcal 29994kcal 30827kcal 31660kcal 32493kcal 33327kcal 34160kcal 34993kcal 35826kcal 36659kcal 37492kcal 38326kcal 39159kcal 39992kcal 40825kcal 41658kcal 42491kcal 43325kcal 44158kcal 44991kcal 45824kcal 46657kcal 47490kcal 48324kcal 49157kcal 49990kcal 50823kcal 51656kcal 52490kcal 53323kcal 54156kcal 54989kcal 55822kcal 56655kcal 57489kcal 58322kcal 59155kcal 59988kcal 60821kcal 61654kcal 62488kcal 63321kcal 64154kcal 64987kcal 65820kcal 66654kcal 67487kcal 68320kcal 69153kcal 69986kcal 70819kcal 71653kcal 72486kcal 73319kcal 74152kcal 74985kcal 75818kcal 76652kcal 77485kcal 78318kcal 79151kcal 79984kcal 80817kcal 81651kcal 82484kcal 83317kcal 84150kcal 84983kcal 85817kcal 86650kcal 87483kcal 88316kcal 89149kcal 89982kcal 90816kcal 91649kcal 92482kcal 93315kcal 94148kcal 94981kcal 95815kcal 96648kcal 97481kcal 98314kcal 99147kcal 99981kcal 100814kcal 101647kcal 102480kcal 103313kcal 104146kcal 104980kcal 105813kcal 106646kcal 107479kcal 108312kcal 109145kcal 109979kcal 110812kcal 111645kcal 112478kcal 113311kcal 114144kcal 114978kcal 115811kcal 116644kcal 117477kcal 118310kcal 119144kcal 119977kcal 120810kcal 121643kcal 122476kcal 123309kcal 124143kcal 124976kcal
水泳
(バタフライ)		 40242kcal 41392kcal 42541kcal 43691kcal 44841kcal 45991kcal 47141kcal 48290kcal 49440kcal 50590kcal 51740kcal 52889kcal 54039kcal 55189kcal 56339kcal 57489kcal 58638kcal 59788kcal 60938kcal 62088kcal 63237kcal 64387kcal 65537kcal 66687kcal 67837kcal 68986kcal 70136kcal 71286kcal 72436kcal 73586kcal 74735kcal 75885kcal 77035kcal 78185kcal 79334kcal 80484kcal 81634kcal 82784kcal 83934kcal 85083kcal 86233kcal 87383kcal 88533kcal 89682kcal 90832kcal 91982kcal 93132kcal 94282kcal 95431kcal 96581kcal 97731kcal 98881kcal 100030kcal 101180kcal 102330kcal 103480kcal 104630kcal 105779kcal 106929kcal 108079kcal 109229kcal 110379kcal 111528kcal 112678kcal 113828kcal 114978kcal 116127kcal 117277kcal 118427kcal 119577kcal 120727kcal 121876kcal 123026kcal 124176kcal 125326kcal 126475kcal 127625kcal 128775kcal 129925kcal 131075kcal 132224kcal 133374kcal 134524kcal 135674kcal 136823kcal 137973kcal 139123kcal 140273kcal 141423kcal 142572kcal 143722kcal 144872kcal 146022kcal 147172kcal 148321kcal 149471kcal 150621kcal 151771kcal 152920kcal 154070kcal 155220kcal 156370kcal 157520kcal 158669kcal 159819kcal 160969kcal 162119kcal 163268kcal 164418kcal 165568kcal 166718kcal 167868kcal 169017kcal 170167kcal 171317kcal 172467kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17496kcal 17996kcal 18496kcal 18996kcal 19496kcal 19996kcal 20496kcal 20996kcal 21495kcal 21995kcal 22495kcal 22995kcal 23495kcal 23995kcal 24495kcal 24995kcal 25495kcal 25995kcal 26494kcal 26994kcal 27494kcal 27994kcal 28494kcal 28994kcal 29494kcal 29994kcal 30494kcal 30994kcal 31494kcal 31993kcal 32493kcal 32993kcal 33493kcal 33993kcal 34493kcal 34993kcal 35493kcal 35993kcal 36493kcal 36992kcal 37492kcal 37992kcal 38492kcal 38992kcal 39492kcal 39992kcal 40492kcal 40992kcal 41492kcal 41992kcal 42491kcal 42991kcal 43491kcal 43991kcal 44491kcal 44991kcal 45491kcal 45991kcal 46491kcal 46991kcal 47490kcal 47990kcal 48490kcal 48990kcal 49490kcal 49990kcal 50490kcal 50990kcal 51490kcal 51990kcal 52490kcal 52989kcal 53489kcal 53989kcal 54489kcal 54989kcal 55489kcal 55989kcal 56489kcal 56989kcal 57489kcal 57988kcal 58488kcal 58988kcal 59488kcal 59988kcal 60488kcal 60988kcal 61488kcal 61988kcal 62488kcal 62988kcal 63487kcal 63987kcal 64487kcal 64987kcal 65487kcal 65987kcal 66487kcal 66987kcal 67487kcal 67987kcal 68486kcal 68986kcal 69486kcal 69986kcal 70486kcal 70986kcal 71486kcal 71986kcal 72486kcal 72986kcal 73486kcal 73985kcal 74485kcal 74985kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23328kcal 23995kcal 24661kcal 25328kcal 25995kcal 26661kcal 27328kcal 27994kcal 28661kcal 29327kcal 29994kcal 30660kcal 31327kcal 31993kcal 32660kcal 33327kcal 33993kcal 34660kcal 35326kcal 35993kcal 36659kcal 37326kcal 37992kcal 38659kcal 39325kcal 39992kcal 40658kcal 41325kcal 41992kcal 42658kcal 43325kcal 43991kcal 44658kcal 45324kcal 45991kcal 46657kcal 47324kcal 47990kcal 48657kcal 49323kcal 49990kcal 50657kcal 51323kcal 51990kcal 52656kcal 53323kcal 53989kcal 54656kcal 55322kcal 55989kcal 56655kcal 57322kcal 57988kcal 58655kcal 59322kcal 59988kcal 60655kcal 61321kcal 61988kcal 62654kcal 63321kcal 63987kcal 64654kcal 65320kcal 65987kcal 66654kcal 67320kcal 67987kcal 68653kcal 69320kcal 69986kcal 70653kcal 71319kcal 71986kcal 72652kcal 73319kcal 73985kcal 74652kcal 75319kcal 75985kcal 76652kcal 77318kcal 77985kcal 78651kcal 79318kcal 79984kcal 80651kcal 81317kcal 81984kcal 82650kcal 83317kcal 83984kcal 84650kcal 85317kcal 85983kcal 86650kcal 87316kcal 87983kcal 88649kcal 89316kcal 89982kcal 90649kcal 91315kcal 91982kcal 92649kcal 93315kcal 93982kcal 94648kcal 95315kcal 95981kcal 96648kcal 97314kcal 97981kcal 98647kcal 99314kcal 99981kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29161kcal 29994kcal 30827kcal 31660kcal 32493kcal 33327kcal 34160kcal 34993kcal 35826kcal 36659kcal 37492kcal 38326kcal 39159kcal 39992kcal 40825kcal 41658kcal 42491kcal 43325kcal 44158kcal 44991kcal 45824kcal 46657kcal 47490kcal 48324kcal 49157kcal 49990kcal 50823kcal 51656kcal 52490kcal 53323kcal 54156kcal 54989kcal 55822kcal 56655kcal 57489kcal 58322kcal 59155kcal 59988kcal 60821kcal 61654kcal 62488kcal 63321kcal 64154kcal 64987kcal 65820kcal 66654kcal 67487kcal 68320kcal 69153kcal 69986kcal 70819kcal 71653kcal 72486kcal 73319kcal 74152kcal 74985kcal 75818kcal 76652kcal 77485kcal 78318kcal 79151kcal 79984kcal 80817kcal 81651kcal 82484kcal 83317kcal 84150kcal 84983kcal 85817kcal 86650kcal 87483kcal 88316kcal 89149kcal 89982kcal 90816kcal 91649kcal 92482kcal 93315kcal 94148kcal 94981kcal 95815kcal 96648kcal 97481kcal 98314kcal 99147kcal 99981kcal 100814kcal 101647kcal 102480kcal 103313kcal 104146kcal 104980kcal 105813kcal 106646kcal 107479kcal 108312kcal 109145kcal 109979kcal 110812kcal 111645kcal 112478kcal 113311kcal 114144kcal 114978kcal 115811kcal 116644kcal 117477kcal 118310kcal 119144kcal 119977kcal 120810kcal 121643kcal 122476kcal 123309kcal 124143kcal 124976kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11081kcal 11397kcal 11714kcal 12031kcal 12347kcal 12664kcal 12980kcal 13297kcal 13614kcal 13930kcal 14247kcal 14563kcal 14880kcal 15197kcal 15513kcal 15830kcal 16146kcal 16463kcal 16780kcal 17096kcal 17413kcal 17729kcal 18046kcal 18363kcal 18679kcal 18996kcal 19312kcal 19629kcal 19946kcal 20262kcal 20579kcal 20896kcal 21212kcal 21529kcal 21845kcal 22162kcal 22479kcal 22795kcal 23112kcal 23428kcal 23745kcal 24062kcal 24378kcal 24695kcal 25011kcal 25328kcal 25645kcal 25961kcal 26278kcal 26594kcal 26911kcal 27228kcal 27544kcal 27861kcal 28177kcal 28494kcal 28811kcal 29127kcal 29444kcal 29761kcal 30077kcal 30394kcal 30710kcal 31027kcal 31344kcal 31660kcal 31977kcal 32293kcal 32610kcal 32927kcal 33243kcal 33560kcal 33876kcal 34193kcal 34510kcal 34826kcal 35143kcal 35459kcal 35776kcal 36093kcal 36409kcal 36726kcal 37042kcal 37359kcal 37676kcal 37992kcal 38309kcal 38625kcal 38942kcal 39259kcal 39575kcal 39892kcal 40209kcal 40525kcal 40842kcal 41158kcal 41475kcal 41792kcal 42108kcal 42425kcal 42741kcal 43058kcal 43375kcal 43691kcal 44008kcal 44324kcal 44641kcal 44958kcal 45274kcal 45591kcal 45907kcal 46224kcal 46541kcal 46857kcal 47174kcal 47490kcal
筋トレ
背筋運動		 11081kcal 11397kcal 11714kcal 12031kcal 12347kcal 12664kcal 12980kcal 13297kcal 13614kcal 13930kcal 14247kcal 14563kcal 14880kcal 15197kcal 15513kcal 15830kcal 16146kcal 16463kcal 16780kcal 17096kcal 17413kcal 17729kcal 18046kcal 18363kcal 18679kcal 18996kcal 19312kcal 19629kcal 19946kcal 20262kcal 20579kcal 20896kcal 21212kcal 21529kcal 21845kcal 22162kcal 22479kcal 22795kcal 23112kcal 23428kcal 23745kcal 24062kcal 24378kcal 24695kcal 25011kcal 25328kcal 25645kcal 25961kcal 26278kcal 26594kcal 26911kcal 27228kcal 27544kcal 27861kcal 28177kcal 28494kcal 28811kcal 29127kcal 29444kcal 29761kcal 30077kcal 30394kcal 30710kcal 31027kcal 31344kcal 31660kcal 31977kcal 32293kcal 32610kcal 32927kcal 33243kcal 33560kcal 33876kcal 34193kcal 34510kcal 34826kcal 35143kcal 35459kcal 35776kcal 36093kcal 36409kcal 36726kcal 37042kcal 37359kcal 37676kcal 37992kcal 38309kcal 38625kcal 38942kcal 39259kcal 39575kcal 39892kcal 40209kcal 40525kcal 40842kcal 41158kcal 41475kcal 41792kcal 42108kcal 42425kcal 42741kcal 43058kcal 43375kcal 43691kcal 44008kcal 44324kcal 44641kcal 44958kcal 45274kcal 45591kcal 45907kcal 46224kcal 46541kcal 46857kcal 47174kcal 47490kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11081kcal 11397kcal 11714kcal 12031kcal 12347kcal 12664kcal 12980kcal 13297kcal 13614kcal 13930kcal 14247kcal 14563kcal 14880kcal 15197kcal 15513kcal 15830kcal 16146kcal 16463kcal 16780kcal 17096kcal 17413kcal 17729kcal 18046kcal 18363kcal 18679kcal 18996kcal 19312kcal 19629kcal 19946kcal 20262kcal 20579kcal 20896kcal 21212kcal 21529kcal 21845kcal 22162kcal 22479kcal 22795kcal 23112kcal 23428kcal 23745kcal 24062kcal 24378kcal 24695kcal 25011kcal 25328kcal 25645kcal 25961kcal 26278kcal 26594kcal 26911kcal 27228kcal 27544kcal 27861kcal 28177kcal 28494kcal 28811kcal 29127kcal 29444kcal 29761kcal 30077kcal 30394kcal 30710kcal 31027kcal 31344kcal 31660kcal 31977kcal 32293kcal 32610kcal 32927kcal 33243kcal 33560kcal 33876kcal 34193kcal 34510kcal 34826kcal 35143kcal 35459kcal 35776kcal 36093kcal 36409kcal 36726kcal 37042kcal 37359kcal 37676kcal 37992kcal 38309kcal 38625kcal 38942kcal 39259kcal 39575kcal 39892kcal 40209kcal 40525kcal 40842kcal 41158kcal 41475kcal 41792kcal 42108kcal 42425kcal 42741kcal 43058kcal 43375kcal 43691kcal 44008kcal 44324kcal 44641kcal 44958kcal 45274kcal 45591kcal 45907kcal 46224kcal 46541kcal 46857kcal 47174kcal 47490kcal
筋トレ
懸垂		 11081kcal 11397kcal 11714kcal 12031kcal 12347kcal 12664kcal 12980kcal 13297kcal 13614kcal 13930kcal 14247kcal 14563kcal 14880kcal 15197kcal 15513kcal 15830kcal 16146kcal 16463kcal 16780kcal 17096kcal 17413kcal 17729kcal 18046kcal 18363kcal 18679kcal 18996kcal 19312kcal 19629kcal 19946kcal 20262kcal 20579kcal 20896kcal 21212kcal 21529kcal 21845kcal 22162kcal 22479kcal 22795kcal 23112kcal 23428kcal 23745kcal 24062kcal 24378kcal 24695kcal 25011kcal 25328kcal 25645kcal 25961kcal 26278kcal 26594kcal 26911kcal 27228kcal 27544kcal 27861kcal 28177kcal 28494kcal 28811kcal 29127kcal 29444kcal 29761kcal 30077kcal 30394kcal 30710kcal 31027kcal 31344kcal 31660kcal 31977kcal 32293kcal 32610kcal 32927kcal 33243kcal 33560kcal 33876kcal 34193kcal 34510kcal 34826kcal 35143kcal 35459kcal 35776kcal 36093kcal 36409kcal 36726kcal 37042kcal 37359kcal 37676kcal 37992kcal 38309kcal 38625kcal 38942kcal 39259kcal 39575kcal 39892kcal 40209kcal 40525kcal 40842kcal 41158kcal 41475kcal 41792kcal 42108kcal 42425kcal 42741kcal 43058kcal 43375kcal 43691kcal 44008kcal 44324kcal 44641kcal 44958kcal 45274kcal 45591kcal 45907kcal 46224kcal 46541kcal 46857kcal 47174kcal 47490kcal
筋トレ
スクワット		 14580kcal 14997kcal 15413kcal 15830kcal 16246kcal 16663kcal 17080kcal 17496kcal 17913kcal 18329kcal 18746kcal 19163kcal 19579kcal 19996kcal 20412kcal 20829kcal 21245kcal 21662kcal 22079kcal 22495kcal 22912kcal 23328kcal 23745kcal 24162kcal 24578kcal 24995kcal 25411kcal 25828kcal 26245kcal 26661kcal 27078kcal 27494kcal 27911kcal 28327kcal 28744kcal 29161kcal 29577kcal 29994kcal 30410kcal 30827kcal 31244kcal 31660kcal 32077kcal 32493kcal 32910kcal 33327kcal 33743kcal 34160kcal 34576kcal 34993kcal 35409kcal 35826kcal 36243kcal 36659kcal 37076kcal 37492kcal 37909kcal 38326kcal 38742kcal 39159kcal 39575kcal 39992kcal 40408kcal 40825kcal 41242kcal 41658kcal 42075kcal 42491kcal 42908kcal 43325kcal 43741kcal 44158kcal 44574kcal 44991kcal 45408kcal 45824kcal 46241kcal 46657kcal 47074kcal 47490kcal 47907kcal 48324kcal 48740kcal 49157kcal 49573kcal 49990kcal 50407kcal 50823kcal 51240kcal 51656kcal 52073kcal 52490kcal 52906kcal 53323kcal 53739kcal 54156kcal 54572kcal 54989kcal 55406kcal 55822kcal 56239kcal 56655kcal 57072kcal 57489kcal 57905kcal 58322kcal 58738kcal 59155kcal 59572kcal 59988kcal 60405kcal 60821kcal 61238kcal 61654kcal 62071kcal 62488kcal
ヨガ
ハタ		 8748kcal 8998kcal 9248kcal 9498kcal 9748kcal 9998kcal 10248kcal 10498kcal 10747kcal 10997kcal 11247kcal 11497kcal 11747kcal 11997kcal 12247kcal 12497kcal 12747kcal 12997kcal 13247kcal 13497kcal 13747kcal 13997kcal 14247kcal 14497kcal 14747kcal 14997kcal 15247kcal 15497kcal 15747kcal 15996kcal 16246kcal 16496kcal 16746kcal 16996kcal 17246kcal 17496kcal 17746kcal 17996kcal 18246kcal 18496kcal 18746kcal 18996kcal 19246kcal 19496kcal 19746kcal 19996kcal 20246kcal 20496kcal 20746kcal 20996kcal 21245kcal 21495kcal 21745kcal 21995kcal 22245kcal 22495kcal 22745kcal 22995kcal 23245kcal 23495kcal 23745kcal 23995kcal 24245kcal 24495kcal 24745kcal 24995kcal 25245kcal 25495kcal 25745kcal 25995kcal 26245kcal 26494kcal 26744kcal 26994kcal 27244kcal 27494kcal 27744kcal 27994kcal 28244kcal 28494kcal 28744kcal 28994kcal 29244kcal 29494kcal 29744kcal 29994kcal 30244kcal 30494kcal 30744kcal 30994kcal 31244kcal 31494kcal 31743kcal 31993kcal 32243kcal 32493kcal 32743kcal 32993kcal 33243kcal 33493kcal 33743kcal 33993kcal 34243kcal 34493kcal 34743kcal 34993kcal 35243kcal 35493kcal 35743kcal 35993kcal 36243kcal 36493kcal 36743kcal 36992kcal 37242kcal 37492kcal
ヨガ
パワー		 11664kcal 11997kcal 12330kcal 12664kcal 12997kcal 13330kcal 13664kcal 13997kcal 14330kcal 14663kcal 14997kcal 15330kcal 15663kcal 15996kcal 16330kcal 16663kcal 16996kcal 17330kcal 17663kcal 17996kcal 18329kcal 18663kcal 18996kcal 19329kcal 19662kcal 19996kcal 20329kcal 20662kcal 20996kcal 21329kcal 21662kcal 21995kcal 22329kcal 22662kcal 22995kcal 23328kcal 23662kcal 23995kcal 24328kcal 24661kcal 24995kcal 25328kcal 25661kcal 25995kcal 26328kcal 26661kcal 26994kcal 27328kcal 27661kcal 27994kcal 28327kcal 28661kcal 28994kcal 29327kcal 29661kcal 29994kcal 30327kcal 30660kcal 30994kcal 31327kcal 31660kcal 31993kcal 32327kcal 32660kcal 32993kcal 33327kcal 33660kcal 33993kcal 34326kcal 34660kcal 34993kcal 35326kcal 35659kcal 35993kcal 36326kcal 36659kcal 36992kcal 37326kcal 37659kcal 37992kcal 38326kcal 38659kcal 38992kcal 39325kcal 39659kcal 39992kcal 40325kcal 40658kcal 40992kcal 41325kcal 41658kcal 41992kcal 42325kcal 42658kcal 42991kcal 43325kcal 43658kcal 43991kcal 44324kcal 44658kcal 44991kcal 45324kcal 45657kcal 45991kcal 46324kcal 46657kcal 46991kcal 47324kcal 47657kcal 47990kcal 48324kcal 48657kcal 48990kcal 49323kcal 49657kcal 49990kcal
ダンス
ゆっくり		 14580kcal 14997kcal 15413kcal 15830kcal 16246kcal 16663kcal 17080kcal 17496kcal 17913kcal 18329kcal 18746kcal 19163kcal 19579kcal 19996kcal 20412kcal 20829kcal 21245kcal 21662kcal 22079kcal 22495kcal 22912kcal 23328kcal 23745kcal 24162kcal 24578kcal 24995kcal 25411kcal 25828kcal 26245kcal 26661kcal 27078kcal 27494kcal 27911kcal 28327kcal 28744kcal 29161kcal 29577kcal 29994kcal 30410kcal 30827kcal 31244kcal 31660kcal 32077kcal 32493kcal 32910kcal 33327kcal 33743kcal 34160kcal 34576kcal 34993kcal 35409kcal 35826kcal 36243kcal 36659kcal 37076kcal 37492kcal 37909kcal 38326kcal 38742kcal 39159kcal 39575kcal 39992kcal 40408kcal 40825kcal 41242kcal 41658kcal 42075kcal 42491kcal 42908kcal 43325kcal 43741kcal 44158kcal 44574kcal 44991kcal 45408kcal 45824kcal 46241kcal 46657kcal 47074kcal 47490kcal 47907kcal 48324kcal 48740kcal 49157kcal 49573kcal 49990kcal 50407kcal 50823kcal 51240kcal 51656kcal 52073kcal 52490kcal 52906kcal 53323kcal 53739kcal 54156kcal 54572kcal 54989kcal 55406kcal 55822kcal 56239kcal 56655kcal 57072kcal 57489kcal 57905kcal 58322kcal 58738kcal 59155kcal 59572kcal 59988kcal 60405kcal 60821kcal 61238kcal 61654kcal 62071kcal 62488kcal
ダンス
普通		 21287kcal 21895kcal 22504kcal 23112kcal 23720kcal 24328kcal 24936kcal 25545kcal 26153kcal 26761kcal 27369kcal 27978kcal 28586kcal 29194kcal 29802kcal 30410kcal 31019kcal 31627kcal 32235kcal 32843kcal 33451kcal 34060kcal 34668kcal 35276kcal 35884kcal 36493kcal 37101kcal 37709kcal 38317kcal 38925kcal 39534kcal 40142kcal 40750kcal 41358kcal 41967kcal 42575kcal 43183kcal 43791kcal 44399kcal 45008kcal 45616kcal 46224kcal 46832kcal 47440kcal 48049kcal 48657kcal 49265kcal 49873kcal 50482kcal 51090kcal 51698kcal 52306kcal 52914kcal 53523kcal 54131kcal 54739kcal 55347kcal 55956kcal 56564kcal 57172kcal 57780kcal 58388kcal 58997kcal 59605kcal 60213kcal 60821kcal 61429kcal 62038kcal 62646kcal 63254kcal 63862kcal 64471kcal 65079kcal 65687kcal 66295kcal 66903kcal 67512kcal 68120kcal 68728kcal 69336kcal 69945kcal 70553kcal 71161kcal 71769kcal 72377kcal 72986kcal 73594kcal 74202kcal 74810kcal 75419kcal 76027kcal 76635kcal 77243kcal 77851kcal 78460kcal 79068kcal 79676kcal 80284kcal 80892kcal 81501kcal 82109kcal 82717kcal 83325kcal 83934kcal 84542kcal 85150kcal 85758kcal 86366kcal 86975kcal 87583kcal 88191kcal 88799kcal 89408kcal 90016kcal 90624kcal 91232kcal
ダンス
激しい		 26245kcal 26994kcal 27744kcal 28494kcal 29244kcal 29994kcal 30744kcal 31494kcal 32243kcal 32993kcal 33743kcal 34493kcal 35243kcal 35993kcal 36743kcal 37492kcal 38242kcal 38992kcal 39742kcal 40492kcal 41242kcal 41992kcal 42741kcal 43491kcal 44241kcal 44991kcal 45741kcal 46491kcal 47241kcal 47990kcal 48740kcal 49490kcal 50240kcal 50990kcal 51740kcal 52490kcal 53239kcal 53989kcal 54739kcal 55489kcal 56239kcal 56989kcal 57739kcal 58488kcal 59238kcal 59988kcal 60738kcal 61488kcal 62238kcal 62988kcal 63737kcal 64487kcal 65237kcal 65987kcal 66737kcal 67487kcal 68237kcal 68986kcal 69736kcal 70486kcal 71236kcal 71986kcal 72736kcal 73486kcal 74235kcal 74985kcal 75735kcal 76485kcal 77235kcal 77985kcal 78735kcal 79484kcal 80234kcal 80984kcal 81734kcal 82484kcal 83234kcal 83984kcal 84733kcal 85483kcal 86233kcal 86983kcal 87733kcal 88483kcal 89233kcal 89982kcal 90732kcal 91482kcal 92232kcal 92982kcal 93732kcal 94482kcal 95231kcal 95981kcal 96731kcal 97481kcal 98231kcal 98981kcal 99731kcal 100480kcal 101230kcal 101980kcal 102730kcal 103480kcal 104230kcal 104980kcal 105729kcal 106479kcal 107229kcal 107979kcal 108729kcal 109479kcal 110229kcal 110978kcal 111728kcal 112478kcal
踏み台昇降 14580kcal 14997kcal 15413kcal 15830kcal 16246kcal 16663kcal 17080kcal 17496kcal 17913kcal 18329kcal 18746kcal 19163kcal 19579kcal 19996kcal 20412kcal 20829kcal 21245kcal 21662kcal 22079kcal 22495kcal 22912kcal 23328kcal 23745kcal 24162kcal 24578kcal 24995kcal 25411kcal 25828kcal 26245kcal 26661kcal 27078kcal 27494kcal 27911kcal 28327kcal 28744kcal 29161kcal 29577kcal 29994kcal 30410kcal 30827kcal 31244kcal 31660kcal 32077kcal 32493kcal 32910kcal 33327kcal 33743kcal 34160kcal 34576kcal 34993kcal 35409kcal 35826kcal 36243kcal 36659kcal 37076kcal 37492kcal 37909kcal 38326kcal 38742kcal 39159kcal 39575kcal 39992kcal 40408kcal 40825kcal 41242kcal 41658kcal 42075kcal 42491kcal 42908kcal 43325kcal 43741kcal 44158kcal 44574kcal 44991kcal 45408kcal 45824kcal 46241kcal 46657kcal 47074kcal 47490kcal 47907kcal 48324kcal 48740kcal 49157kcal 49573kcal 49990kcal 50407kcal 50823kcal 51240kcal 51656kcal 52073kcal 52490kcal 52906kcal 53323kcal 53739kcal 54156kcal 54572kcal 54989kcal 55406kcal 55822kcal 56239kcal 56655kcal 57072kcal 57489kcal 57905kcal 58322kcal 58738kcal 59155kcal 59572kcal 59988kcal 60405kcal 60821kcal 61238kcal 61654kcal 62071kcal 62488kcal
トランポリン
ゆっくり		 10206kcal 10498kcal 10789kcal 11081kcal 11372kcal 11664kcal 11956kcal 12247kcal 12539kcal 12830kcal 13122kcal 13414kcal 13705kcal 13997kcal 14288kcal 14580kcal 14872kcal 15163kcal 15455kcal 15747kcal 16038kcal 16330kcal 16621kcal 16913kcal 17205kcal 17496kcal 17788kcal 18079kcal 18371kcal 18663kcal 18954kcal 19246kcal 19537kcal 19829kcal 20121kcal 20412kcal 20704kcal 20996kcal 21287kcal 21579kcal 21870kcal 22162kcal 22454kcal 22745kcal 23037kcal 23328kcal 23620kcal 23912kcal 24203kcal 24495kcal 24786kcal 25078kcal 25370kcal 25661kcal 25953kcal 26245kcal 26536kcal 26828kcal 27119kcal 27411kcal 27703kcal 27994kcal 28286kcal 28577kcal 28869kcal 29161kcal 29452kcal 29744kcal 30035kcal 30327kcal 30619kcal 30910kcal 31202kcal 31494kcal 31785kcal 32077kcal 32368kcal 32660kcal 32952kcal 33243kcal 33535kcal 33826kcal 34118kcal 34410kcal 34701kcal 34993kcal 35284kcal 35576kcal 35868kcal 36159kcal 36451kcal 36743kcal 37034kcal 37326kcal 37617kcal 37909kcal 38201kcal 38492kcal 38784kcal 39075kcal 39367kcal 39659kcal 39950kcal 40242kcal 40533kcal 40825kcal 41117kcal 41408kcal 41700kcal 41992kcal 42283kcal 42575kcal 42866kcal 43158kcal 43450kcal 43741kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13122kcal 13497kcal 13872kcal 14247kcal 14622kcal 14997kcal 15372kcal 15747kcal 16121kcal 16496kcal 16871kcal 17246kcal 17621kcal 17996kcal 18371kcal 18746kcal 19121kcal 19496kcal 19871kcal 20246kcal 20621kcal 20996kcal 21370kcal 21745kcal 22120kcal 22495kcal 22870kcal 23245kcal 23620kcal 23995kcal 24370kcal 24745kcal 25120kcal 25495kcal 25870kcal 26245kcal 26619kcal 26994kcal 27369kcal 27744kcal 28119kcal 28494kcal 28869kcal 29244kcal 29619kcal 29994kcal 30369kcal 30744kcal 31119kcal 31494kcal 31868kcal 32243kcal 32618kcal 32993kcal 33368kcal 33743kcal 34118kcal 34493kcal 34868kcal 35243kcal 35618kcal 35993kcal 36368kcal 36743kcal 37117kcal 37492kcal 37867kcal 38242kcal 38617kcal 38992kcal 39367kcal 39742kcal 40117kcal 40492kcal 40867kcal 41242kcal 41617kcal 41992kcal 42366kcal 42741kcal 43116kcal 43491kcal 43866kcal 44241kcal 44616kcal 44991kcal 45366kcal 45741kcal 46116kcal 46491kcal 46866kcal 47241kcal 47615kcal 47990kcal 48365kcal 48740kcal 49115kcal 49490kcal 49865kcal 50240kcal 50615kcal 50990kcal 51365kcal 51740kcal 52115kcal 52490kcal 52864kcal 53239kcal 53614kcal 53989kcal 54364kcal 54739kcal 55114kcal 55489kcal 55864kcal 56239kcal
HIIT
ジャンプなし		 14580kcal 14997kcal 15413kcal 15830kcal 16246kcal 16663kcal 17080kcal 17496kcal 17913kcal 18329kcal 18746kcal 19163kcal 19579kcal 19996kcal 20412kcal 20829kcal 21245kcal 21662kcal 22079kcal 22495kcal 22912kcal 23328kcal 23745kcal 24162kcal 24578kcal 24995kcal 25411kcal 25828kcal 26245kcal 26661kcal 27078kcal 27494kcal 27911kcal 28327kcal 28744kcal 29161kcal 29577kcal 29994kcal 30410kcal 30827kcal 31244kcal 31660kcal 32077kcal 32493kcal 32910kcal 33327kcal 33743kcal 34160kcal 34576kcal 34993kcal 35409kcal 35826kcal 36243kcal 36659kcal 37076kcal 37492kcal 37909kcal 38326kcal 38742kcal 39159kcal 39575kcal 39992kcal 40408kcal 40825kcal 41242kcal 41658kcal 42075kcal 42491kcal 42908kcal 43325kcal 43741kcal 44158kcal 44574kcal 44991kcal 45408kcal 45824kcal 46241kcal 46657kcal 47074kcal 47490kcal 47907kcal 48324kcal 48740kcal 49157kcal 49573kcal 49990kcal 50407kcal 50823kcal 51240kcal 51656kcal 52073kcal 52490kcal 52906kcal 53323kcal 53739kcal 54156kcal 54572kcal 54989kcal 55406kcal 55822kcal 56239kcal 56655kcal 57072kcal 57489kcal 57905kcal 58322kcal 58738kcal 59155kcal 59572kcal 59988kcal 60405kcal 60821kcal 61238kcal 61654kcal 62071kcal 62488kcal
HIIT
ジャンプあり		 23328kcal 23995kcal 24661kcal 25328kcal 25995kcal 26661kcal 27328kcal 27994kcal 28661kcal 29327kcal 29994kcal 30660kcal 31327kcal 31993kcal 32660kcal 33327kcal 33993kcal 34660kcal 35326kcal 35993kcal 36659kcal 37326kcal 37992kcal 38659kcal 39325kcal 39992kcal 40658kcal 41325kcal 41992kcal 42658kcal 43325kcal 43991kcal 44658kcal 45324kcal 45991kcal 46657kcal 47324kcal 47990kcal 48657kcal 49323kcal 49990kcal 50657kcal 51323kcal 51990kcal 52656kcal 53323kcal 53989kcal 54656kcal 55322kcal 55989kcal 56655kcal 57322kcal 57988kcal 58655kcal 59322kcal 59988kcal 60655kcal 61321kcal 61988kcal 62654kcal 63321kcal 63987kcal 64654kcal 65320kcal 65987kcal 66654kcal 67320kcal 67987kcal 68653kcal 69320kcal 69986kcal 70653kcal 71319kcal 71986kcal 72652kcal 73319kcal 73985kcal 74652kcal 75319kcal 75985kcal 76652kcal 77318kcal 77985kcal 78651kcal 79318kcal 79984kcal 80651kcal 81317kcal 81984kcal 82650kcal 83317kcal 83984kcal 84650kcal 85317kcal 85983kcal 86650kcal 87316kcal 87983kcal 88649kcal 89316kcal 89982kcal 90649kcal 91315kcal 91982kcal 92649kcal 93315kcal 93982kcal 94648kcal 95315kcal 95981kcal 96648kcal 97314kcal 97981kcal 98647kcal 99314kcal 99981kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8748kcal 8998kcal 9248kcal 9498kcal 9748kcal 9998kcal 10248kcal 10498kcal 10747kcal 10997kcal 11247kcal 11497kcal 11747kcal 11997kcal 12247kcal 12497kcal 12747kcal 12997kcal 13247kcal 13497kcal 13747kcal 13997kcal 14247kcal 14497kcal 14747kcal 14997kcal 15247kcal 15497kcal 15747kcal 15996kcal 16246kcal 16496kcal 16746kcal 16996kcal 17246kcal 17496kcal 17746kcal 17996kcal 18246kcal 18496kcal 18746kcal 18996kcal 19246kcal 19496kcal 19746kcal 19996kcal 20246kcal 20496kcal 20746kcal 20996kcal 21245kcal 21495kcal 21745kcal 21995kcal 22245kcal 22495kcal 22745kcal 22995kcal 23245kcal 23495kcal 23745kcal 23995kcal 24245kcal 24495kcal 24745kcal 24995kcal 25245kcal 25495kcal 25745kcal 25995kcal 26245kcal 26494kcal 26744kcal 26994kcal 27244kcal 27494kcal 27744kcal 27994kcal 28244kcal 28494kcal 28744kcal 28994kcal 29244kcal 29494kcal 29744kcal 29994kcal 30244kcal 30494kcal 30744kcal 30994kcal 31244kcal 31494kcal 31743kcal 31993kcal 32243kcal 32493kcal 32743kcal 32993kcal 33243kcal 33493kcal 33743kcal 33993kcal 34243kcal 34493kcal 34743kcal 34993kcal 35243kcal 35493kcal 35743kcal 35993kcal 36243kcal 36493kcal 36743kcal 36992kcal 37242kcal 37492kcal
料理全般 10206kcal 10498kcal 10789kcal 11081kcal 11372kcal 11664kcal 11956kcal 12247kcal 12539kcal 12830kcal 13122kcal 13414kcal 13705kcal 13997kcal 14288kcal 14580kcal 14872kcal 15163kcal 15455kcal 15747kcal 16038kcal 16330kcal 16621kcal 16913kcal 17205kcal 17496kcal 17788kcal 18079kcal 18371kcal 18663kcal 18954kcal 19246kcal 19537kcal 19829kcal 20121kcal 20412kcal 20704kcal 20996kcal 21287kcal 21579kcal 21870kcal 22162kcal 22454kcal 22745kcal 23037kcal 23328kcal 23620kcal 23912kcal 24203kcal 24495kcal 24786kcal 25078kcal 25370kcal 25661kcal 25953kcal 26245kcal 26536kcal 26828kcal 27119kcal 27411kcal 27703kcal 27994kcal 28286kcal 28577kcal 28869kcal 29161kcal 29452kcal 29744kcal 30035kcal 30327kcal 30619kcal 30910kcal 31202kcal 31494kcal 31785kcal 32077kcal 32368kcal 32660kcal 32952kcal 33243kcal 33535kcal 33826kcal 34118kcal 34410kcal 34701kcal 34993kcal 35284kcal 35576kcal 35868kcal 36159kcal 36451kcal 36743kcal 37034kcal 37326kcal 37617kcal 37909kcal 38201kcal 38492kcal 38784kcal 39075kcal 39367kcal 39659kcal 39950kcal 40242kcal 40533kcal 40825kcal 41117kcal 41408kcal 41700kcal 41992kcal 42283kcal 42575kcal 42866kcal 43158kcal 43450kcal 43741kcal
掃除機をかける 9623kcal 9898kcal 10173kcal 10448kcal 10722kcal 10997kcal 11272kcal 11547kcal 11822kcal 12097kcal 12372kcal 12647kcal 12922kcal 13197kcal 13472kcal 13747kcal 14022kcal 14297kcal 14572kcal 14847kcal 15122kcal 15397kcal 15672kcal 15946kcal 16221kcal 16496kcal 16771kcal 17046kcal 17321kcal 17596kcal 17871kcal 18146kcal 18421kcal 18696kcal 18971kcal 19246kcal 19521kcal 19796kcal 20071kcal 20346kcal 20621kcal 20896kcal 21170kcal 21445kcal 21720kcal 21995kcal 22270kcal 22545kcal 22820kcal 23095kcal 23370kcal 23645kcal 23920kcal 24195kcal 24470kcal 24745kcal 25020kcal 25295kcal 25570kcal 25845kcal 26120kcal 26394kcal 26669kcal 26944kcal 27219kcal 27494kcal 27769kcal 28044kcal 28319kcal 28594kcal 28869kcal 29144kcal 29419kcal 29694kcal 29969kcal 30244kcal 30519kcal 30794kcal 31069kcal 31344kcal 31618kcal 31893kcal 32168kcal 32443kcal 32718kcal 32993kcal 33268kcal 33543kcal 33818kcal 34093kcal 34368kcal 34643kcal 34918kcal 35193kcal 35468kcal 35743kcal 36018kcal 36293kcal 36568kcal 36842kcal 37117kcal 37392kcal 37667kcal 37942kcal 38217kcal 38492kcal 38767kcal 39042kcal 39317kcal 39592kcal 39867kcal 40142kcal 40417kcal 40692kcal 40967kcal 41242kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10206kcal 10498kcal 10789kcal 11081kcal 11372kcal 11664kcal 11956kcal 12247kcal 12539kcal 12830kcal 13122kcal 13414kcal 13705kcal 13997kcal 14288kcal 14580kcal 14872kcal 15163kcal 15455kcal 15747kcal 16038kcal 16330kcal 16621kcal 16913kcal 17205kcal 17496kcal 17788kcal 18079kcal 18371kcal 18663kcal 18954kcal 19246kcal 19537kcal 19829kcal 20121kcal 20412kcal 20704kcal 20996kcal 21287kcal 21579kcal 21870kcal 22162kcal 22454kcal 22745kcal 23037kcal 23328kcal 23620kcal 23912kcal 24203kcal 24495kcal 24786kcal 25078kcal 25370kcal 25661kcal 25953kcal 26245kcal 26536kcal 26828kcal 27119kcal 27411kcal 27703kcal 27994kcal 28286kcal 28577kcal 28869kcal 29161kcal 29452kcal 29744kcal 30035kcal 30327kcal 30619kcal 30910kcal 31202kcal 31494kcal 31785kcal 32077kcal 32368kcal 32660kcal 32952kcal 33243kcal 33535kcal 33826kcal 34118kcal 34410kcal 34701kcal 34993kcal 35284kcal 35576kcal 35868kcal 36159kcal 36451kcal 36743kcal 37034kcal 37326kcal 37617kcal 37909kcal 38201kcal 38492kcal 38784kcal 39075kcal 39367kcal 39659kcal 39950kcal 40242kcal 40533kcal 40825kcal 41117kcal 41408kcal 41700kcal 41992kcal 42283kcal 42575kcal 42866kcal 43158kcal 43450kcal 43741kcal
部屋の片づけ全般 13997kcal 14397kcal 14797kcal 15197kcal 15597kcal 15996kcal 16396kcal 16796kcal 17196kcal 17596kcal 17996kcal 18396kcal 18796kcal 19196kcal 19596kcal 19996kcal 20396kcal 20796kcal 21195kcal 21595kcal 21995kcal 22395kcal 22795kcal 23195kcal 23595kcal 23995kcal 24395kcal 24795kcal 25195kcal 25595kcal 25995kcal 26394kcal 26794kcal 27194kcal 27594kcal 27994kcal 28394kcal 28794kcal 29194kcal 29594kcal 29994kcal 30394kcal 30794kcal 31194kcal 31593kcal 31993kcal 32393kcal 32793kcal 33193kcal 33593kcal 33993kcal 34393kcal 34793kcal 35193kcal 35593kcal 35993kcal 36393kcal 36793kcal 37192kcal 37592kcal 37992kcal 38392kcal 38792kcal 39192kcal 39592kcal 39992kcal 40392kcal 40792kcal 41192kcal 41592kcal 41992kcal 42391kcal 42791kcal 43191kcal 43591kcal 43991kcal 44391kcal 44791kcal 45191kcal 45591kcal 45991kcal 46391kcal 46791kcal 47191kcal 47590kcal 47990kcal 48390kcal 48790kcal 49190kcal 49590kcal 49990kcal 50390kcal 50790kcal 51190kcal 51590kcal 51990kcal 52390kcal 52789kcal 53189kcal 53589kcal 53989kcal 54389kcal 54789kcal 55189kcal 55589kcal 55989kcal 56389kcal 56789kcal 57189kcal 57589kcal 57988kcal 58388kcal 58788kcal 59188kcal 59588kcal 59988kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5832kcal 5998kcal 6165kcal 6332kcal 6498kcal 6665kcal 6832kcal 6998kcal 7165kcal 7331kcal 7498kcal 7665kcal 7831kcal 7998kcal 8165kcal 8331kcal 8498kcal 8665kcal 8831kcal 8998kcal 9164kcal 9331kcal 9498kcal 9664kcal 9831kcal 9998kcal 10164kcal 10331kcal 10498kcal 10664kcal 10831kcal 10997kcal 11164kcal 11331kcal 11497kcal 11664kcal 11831kcal 11997kcal 12164kcal 12330kcal 12497kcal 12664kcal 12830kcal 12997kcal 13164kcal 13330kcal 13497kcal 13664kcal 13830kcal 13997kcal 14163kcal 14330kcal 14497kcal 14663kcal 14830kcal 14997kcal 15163kcal 15330kcal 15497kcal 15663kcal 15830kcal 15996kcal 16163kcal 16330kcal 16496kcal 16663kcal 16830kcal 16996kcal 17163kcal 17330kcal 17496kcal 17663kcal 17829kcal 17996kcal 18163kcal 18329kcal 18496kcal 18663kcal 18829kcal 18996kcal 19163kcal 19329kcal 19496kcal 19662kcal 19829kcal 19996kcal 20162kcal 20329kcal 20496kcal 20662kcal 20829kcal 20996kcal 21162kcal 21329kcal 21495kcal 21662kcal 21829kcal 21995kcal 22162kcal 22329kcal 22495kcal 22662kcal 22828kcal 22995kcal 23162kcal 23328kcal 23495kcal 23662kcal 23828kcal 23995kcal 24162kcal 24328kcal 24495kcal 24661kcal 24828kcal 24995kcal
トイレ 5249kcal 5398kcal 5548kcal 5698kcal 5848kcal 5998kcal 6148kcal 6298kcal 6448kcal 6598kcal 6748kcal 6898kcal 7048kcal 7198kcal 7348kcal 7498kcal 7648kcal 7798kcal 7948kcal 8098kcal 8248kcal 8398kcal 8548kcal 8698kcal 8848kcal 8998kcal 9148kcal 9298kcal 9448kcal 9598kcal 9748kcal 9898kcal 10048kcal 10198kcal 10348kcal 10498kcal 10647kcal 10797kcal 10947kcal 11097kcal 11247kcal 11397kcal 11547kcal 11697kcal 11847kcal 11997kcal 12147kcal 12297kcal 12447kcal 12597kcal 12747kcal 12897kcal 13047kcal 13197kcal 13347kcal 13497kcal 13647kcal 13797kcal 13947kcal 14097kcal 14247kcal 14397kcal 14547kcal 14697kcal 14847kcal 14997kcal 15147kcal 15297kcal 15447kcal 15597kcal 15747kcal 15896kcal 16046kcal 16196kcal 16346kcal 16496kcal 16646kcal 16796kcal 16946kcal 17096kcal 17246kcal 17396kcal 17546kcal 17696kcal 17846kcal 17996kcal 18146kcal 18296kcal 18446kcal 18596kcal 18746kcal 18896kcal 19046kcal 19196kcal 19346kcal 19496kcal 19646kcal 19796kcal 19946kcal 20096kcal 20246kcal 20396kcal 20546kcal 20696kcal 20846kcal 20996kcal 21145kcal 21295kcal 21445kcal 21595kcal 21745kcal 21895kcal 22045kcal 22195kcal 22345kcal 22495kcal
風呂でシャワー 5832kcal 5998kcal 6165kcal 6332kcal 6498kcal 6665kcal 6832kcal 6998kcal 7165kcal 7331kcal 7498kcal 7665kcal 7831kcal 7998kcal 8165kcal 8331kcal 8498kcal 8665kcal 8831kcal 8998kcal 9164kcal 9331kcal 9498kcal 9664kcal 9831kcal 9998kcal 10164kcal 10331kcal 10498kcal 10664kcal 10831kcal 10997kcal 11164kcal 11331kcal 11497kcal 11664kcal 11831kcal 11997kcal 12164kcal 12330kcal 12497kcal 12664kcal 12830kcal 12997kcal 13164kcal 13330kcal 13497kcal 13664kcal 13830kcal 13997kcal 14163kcal 14330kcal 14497kcal 14663kcal 14830kcal 14997kcal 15163kcal 15330kcal 15497kcal 15663kcal 15830kcal 15996kcal 16163kcal 16330kcal 16496kcal 16663kcal 16830kcal 16996kcal 17163kcal 17330kcal 17496kcal 17663kcal 17829kcal 17996kcal 18163kcal 18329kcal 18496kcal 18663kcal 18829kcal 18996kcal 19163kcal 19329kcal 19496kcal 19662kcal 19829kcal 19996kcal 20162kcal 20329kcal 20496kcal 20662kcal 20829kcal 20996kcal 21162kcal 21329kcal 21495kcal 21662kcal 21829kcal 21995kcal 22162kcal 22329kcal 22495kcal 22662kcal 22828kcal 22995kcal 23162kcal 23328kcal 23495kcal 23662kcal 23828kcal 23995kcal 24162kcal 24328kcal 24495kcal 24661kcal 24828kcal 24995kcal
風呂で入浴 4374kcal 4499kcal 4624kcal 4749kcal 4874kcal 4999kcal 5124kcal 5249kcal 5373kcal 5498kcal 5623kcal 5748kcal 5873kcal 5998kcal 6123kcal 6248kcal 6373kcal 6498kcal 6623kcal 6748kcal 6873kcal 6998kcal 7123kcal 7248kcal 7373kcal 7498kcal 7623kcal 7748kcal 7873kcal 7998kcal 8123kcal 8248kcal 8373kcal 8498kcal 8623kcal 8748kcal 8873kcal 8998kcal 9123kcal 9248kcal 9373kcal 9498kcal 9623kcal 9748kcal 9873kcal 9998kcal 10123kcal 10248kcal 10373kcal 10498kcal 10622kcal 10747kcal 10872kcal 10997kcal 11122kcal 11247kcal 11372kcal 11497kcal 11622kcal 11747kcal 11872kcal 11997kcal 12122kcal 12247kcal 12372kcal 12497kcal 12622kcal 12747kcal 12872kcal 12997kcal 13122kcal 13247kcal 13372kcal 13497kcal 13622kcal 13747kcal 13872kcal 13997kcal 14122kcal 14247kcal 14372kcal 14497kcal 14622kcal 14747kcal 14872kcal 14997kcal 15122kcal 15247kcal 15372kcal 15497kcal 15622kcal 15747kcal 15871kcal 15996kcal 16121kcal 16246kcal 16371kcal 16496kcal 16621kcal 16746kcal 16871kcal 16996kcal 17121kcal 17246kcal 17371kcal 17496kcal 17621kcal 17746kcal 17871kcal 17996kcal 18121kcal 18246kcal 18371kcal 18496kcal 18621kcal 18746kcal
デスクワーク 3790kcal 3899kcal 4007kcal 4115kcal 4224kcal 4332kcal 4440kcal 4549kcal 4657kcal 4765kcal 4874kcal 4982kcal 5090kcal 5199kcal 5307kcal 5415kcal 5523kcal 5632kcal 5740kcal 5848kcal 5957kcal 6065kcal 6173kcal 6282kcal 6390kcal 6498kcal 6607kcal 6715kcal 6823kcal 6932kcal 7040kcal 7148kcal 7256kcal 7365kcal 7473kcal 7581kcal 7690kcal 7798kcal 7906kcal 8015kcal 8123kcal 8231kcal 8340kcal 8448kcal 8556kcal 8665kcal 8773kcal 8881kcal 8989kcal 9098kcal 9206kcal 9314kcal 9423kcal 9531kcal 9639kcal 9748kcal 9856kcal 9964kcal 10073kcal 10181kcal 10289kcal 10398kcal 10506kcal 10614kcal 10722kcal 10831kcal 10939kcal 11047kcal 11156kcal 11264kcal 11372kcal 11481kcal 11589kcal 11697kcal 11806kcal 11914kcal 12022kcal 12131kcal 12239kcal 12347kcal 12455kcal 12564kcal 12672kcal 12780kcal 12889kcal 12997kcal 13105kcal 13214kcal 13322kcal 13430kcal 13539kcal 13647kcal 13755kcal 13864kcal 13972kcal 14080kcal 14188kcal 14297kcal 14405kcal 14513kcal 14622kcal 14730kcal 14838kcal 14947kcal 15055kcal 15163kcal 15272kcal 15380kcal 15488kcal 15597kcal 15705kcal 15813kcal 15921kcal 16030kcal 16138kcal 16246kcal
立って仕事をする 5249kcal 5398kcal 5548kcal 5698kcal 5848kcal 5998kcal 6148kcal 6298kcal 6448kcal 6598kcal 6748kcal 6898kcal 7048kcal 7198kcal 7348kcal 7498kcal 7648kcal 7798kcal 7948kcal 8098kcal 8248kcal 8398kcal 8548kcal 8698kcal 8848kcal 8998kcal 9148kcal 9298kcal 9448kcal 9598kcal 9748kcal 9898kcal 10048kcal 10198kcal 10348kcal 10498kcal 10647kcal 10797kcal 10947kcal 11097kcal 11247kcal 11397kcal 11547kcal 11697kcal 11847kcal 11997kcal 12147kcal 12297kcal 12447kcal 12597kcal 12747kcal 12897kcal 13047kcal 13197kcal 13347kcal 13497kcal 13647kcal 13797kcal 13947kcal 14097kcal 14247kcal 14397kcal 14547kcal 14697kcal 14847kcal 14997kcal 15147kcal 15297kcal 15447kcal 15597kcal 15747kcal 15896kcal 16046kcal 16196kcal 16346kcal 16496kcal 16646kcal 16796kcal 16946kcal 17096kcal 17246kcal 17396kcal 17546kcal 17696kcal 17846kcal 17996kcal 18146kcal 18296kcal 18446kcal 18596kcal 18746kcal 18896kcal 19046kcal 19196kcal 19346kcal 19496kcal 19646kcal 19796kcal 19946kcal 20096kcal 20246kcal 20396kcal 20546kcal 20696kcal 20846kcal 20996kcal 21145kcal 21295kcal 21445kcal 21595kcal 21745kcal 21895kcal 22045kcal 22195kcal 22345kcal 22495kcal
体をよく動かす仕事 8748kcal 8998kcal 9248kcal 9498kcal 9748kcal 9998kcal 10248kcal 10498kcal 10747kcal 10997kcal 11247kcal 11497kcal 11747kcal 11997kcal 12247kcal 12497kcal 12747kcal 12997kcal 13247kcal 13497kcal 13747kcal 13997kcal 14247kcal 14497kcal 14747kcal 14997kcal 15247kcal 15497kcal 15747kcal 15996kcal 16246kcal 16496kcal 16746kcal 16996kcal 17246kcal 17496kcal 17746kcal 17996kcal 18246kcal 18496kcal 18746kcal 18996kcal 19246kcal 19496kcal 19746kcal 19996kcal 20246kcal 20496kcal 20746kcal 20996kcal 21245kcal 21495kcal 21745kcal 21995kcal 22245kcal 22495kcal 22745kcal 22995kcal 23245kcal 23495kcal 23745kcal 23995kcal 24245kcal 24495kcal 24745kcal 24995kcal 25245kcal 25495kcal 25745kcal 25995kcal 26245kcal 26494kcal 26744kcal 26994kcal 27244kcal 27494kcal 27744kcal 27994kcal 28244kcal 28494kcal 28744kcal 28994kcal 29244kcal 29494kcal 29744kcal 29994kcal 30244kcal 30494kcal 30744kcal 30994kcal 31244kcal 31494kcal 31743kcal 31993kcal 32243kcal 32493kcal 32743kcal 32993kcal 33243kcal 33493kcal 33743kcal 33993kcal 34243kcal 34493kcal 34743kcal 34993kcal 35243kcal 35493kcal 35743kcal 35993kcal 36243kcal 36493kcal 36743kcal 36992kcal 37242kcal 37492kcal
電車バスに乗車 3790kcal 3899kcal 4007kcal 4115kcal 4224kcal 4332kcal 4440kcal 4549kcal 4657kcal 4765kcal 4874kcal 4982kcal 5090kcal 5199kcal 5307kcal 5415kcal 5523kcal 5632kcal 5740kcal 5848kcal 5957kcal 6065kcal 6173kcal 6282kcal 6390kcal 6498kcal 6607kcal 6715kcal 6823kcal 6932kcal 7040kcal 7148kcal 7256kcal 7365kcal 7473kcal 7581kcal 7690kcal 7798kcal 7906kcal 8015kcal 8123kcal 8231kcal 8340kcal 8448kcal 8556kcal 8665kcal 8773kcal 8881kcal 8989kcal 9098kcal 9206kcal 9314kcal 9423kcal 9531kcal 9639kcal 9748kcal 9856kcal 9964kcal 10073kcal 10181kcal 10289kcal 10398kcal 10506kcal 10614kcal 10722kcal 10831kcal 10939kcal 11047kcal 11156kcal 11264kcal 11372kcal 11481kcal 11589kcal 11697kcal 11806kcal 11914kcal 12022kcal 12131kcal 12239kcal 12347kcal 12455kcal 12564kcal 12672kcal 12780kcal 12889kcal 12997kcal 13105kcal 13214kcal 13322kcal 13430kcal 13539kcal 13647kcal 13755kcal 13864kcal 13972kcal 14080kcal 14188kcal 14297kcal 14405kcal 14513kcal 14622kcal 14730kcal 14838kcal 14947kcal 15055kcal 15163kcal 15272kcal 15380kcal 15488kcal 15597kcal 15705kcal 15813kcal 15921kcal 16030kcal 16138kcal 16246kcal
自動車を運転 7290kcal 7498kcal 7706kcal 7915kcal 8123kcal 8331kcal 8540kcal 8748kcal 8956kcal 9164kcal 9373kcal 9581kcal 9789kcal 9998kcal 10206kcal 10414kcal 10622kcal 10831kcal 11039kcal 11247kcal 11456kcal 11664kcal 11872kcal 12081kcal 12289kcal 12497kcal 12705kcal 12914kcal 13122kcal 13330kcal 13539kcal 13747kcal 13955kcal 14163kcal 14372kcal 14580kcal 14788kcal 14997kcal 15205kcal 15413kcal 15622kcal 15830kcal 16038kcal 16246kcal 16455kcal 16663kcal 16871kcal 17080kcal 17288kcal 17496kcal 17704kcal 17913kcal 18121kcal 18329kcal 18538kcal 18746kcal 18954kcal 19163kcal 19371kcal 19579kcal 19787kcal 19996kcal 20204kcal 20412kcal 20621kcal 20829kcal 21037kcal 21245kcal 21454kcal 21662kcal 21870kcal 22079kcal 22287kcal 22495kcal 22704kcal 22912kcal 23120kcal 23328kcal 23537kcal 23745kcal 23953kcal 24162kcal 24370kcal 24578kcal 24786kcal 24995kcal 25203kcal 25411kcal 25620kcal 25828kcal 26036kcal 26245kcal 26453kcal 26661kcal 26869kcal 27078kcal 27286kcal 27494kcal 27703kcal 27911kcal 28119kcal 28327kcal 28536kcal 28744kcal 28952kcal 29161kcal 29369kcal 29577kcal 29786kcal 29994kcal 30202kcal 30410kcal 30619kcal 30827kcal 31035kcal 31244kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40242kcal 41392kcal 42541kcal 43691kcal 44841kcal 45991kcal 47141kcal 48290kcal 49440kcal 50590kcal 51740kcal 52889kcal 54039kcal 55189kcal 56339kcal 57489kcal 58638kcal 59788kcal 60938kcal 62088kcal 63237kcal 64387kcal 65537kcal 66687kcal 67837kcal 68986kcal 70136kcal 71286kcal 72436kcal 73586kcal 74735kcal 75885kcal 77035kcal 78185kcal 79334kcal 80484kcal 81634kcal 82784kcal 83934kcal 85083kcal 86233kcal 87383kcal 88533kcal 89682kcal 90832kcal 91982kcal 93132kcal 94282kcal 95431kcal 96581kcal 97731kcal 98881kcal 100030kcal 101180kcal 102330kcal 103480kcal 104630kcal 105779kcal 106929kcal 108079kcal 109229kcal 110379kcal 111528kcal 112678kcal 113828kcal 114978kcal 116127kcal 117277kcal 118427kcal 119577kcal 120727kcal 121876kcal 123026kcal 124176kcal 125326kcal 126475kcal 127625kcal 128775kcal 129925kcal 131075kcal 132224kcal 133374kcal 134524kcal 135674kcal 136823kcal 137973kcal 139123kcal 140273kcal 141423kcal 142572kcal 143722kcal 144872kcal 146022kcal 147172kcal 148321kcal 149471kcal 150621kcal 151771kcal 152920kcal 154070kcal 155220kcal 156370kcal 157520kcal 158669kcal 159819kcal 160969kcal 162119kcal 163268kcal 164418kcal 165568kcal 166718kcal 167868kcal 169017kcal 170167kcal 171317kcal 172467kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35868kcal 36892kcal 37917kcal 38942kcal 39967kcal 40992kcal 42017kcal 43041kcal 44066kcal 45091kcal 46116kcal 47141kcal 48165kcal 49190kcal 50215kcal 51240kcal 52265kcal 53289kcal 54314kcal 55339kcal 56364kcal 57389kcal 58413kcal 59438kcal 60463kcal 61488kcal 62513kcal 63537kcal 64562kcal 65587kcal 66612kcal 67637kcal 68661kcal 69686kcal 70711kcal 71736kcal 72761kcal 73785kcal 74810kcal 75835kcal 76860kcal 77885kcal 78910kcal 79934kcal 80959kcal 81984kcal 83009kcal 84034kcal 85058kcal 86083kcal 87108kcal 88133kcal 89158kcal 90182kcal 91207kcal 92232kcal 93257kcal 94282kcal 95306kcal 96331kcal 97356kcal 98381kcal 99406kcal 100430kcal 101455kcal 102480kcal 103505kcal 104530kcal 105554kcal 106579kcal 107604kcal 108629kcal 109654kcal 110678kcal 111703kcal 112728kcal 113753kcal 114778kcal 115802kcal 116827kcal 117852kcal 118877kcal 119902kcal 120927kcal 121951kcal 122976kcal 124001kcal 125026kcal 126051kcal 127075kcal 128100kcal 129125kcal 130150kcal 131175kcal 132199kcal 133224kcal 134249kcal 135274kcal 136299kcal 137323kcal 138348kcal 139373kcal 140398kcal 141423kcal 142447kcal 143472kcal 144497kcal 145522kcal 146547kcal 147571kcal 148596kcal 149621kcal 150646kcal 151671kcal 152695kcal 153720kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34410kcal 35393kcal 36376kcal 37359kcal 38342kcal 39325kcal 40309kcal 41292kcal 42275kcal 43258kcal 44241kcal 45224kcal 46207kcal 47191kcal 48174kcal 49157kcal 50140kcal 51123kcal 52106kcal 53089kcal 54073kcal 55056kcal 56039kcal 57022kcal 58005kcal 58988kcal 59971kcal 60955kcal 61938kcal 62921kcal 63904kcal 64887kcal 65870kcal 66853kcal 67837kcal 68820kcal 69803kcal 70786kcal 71769kcal 72752kcal 73735kcal 74719kcal 75702kcal 76685kcal 77668kcal 78651kcal 79634kcal 80618kcal 81601kcal 82584kcal 83567kcal 84550kcal 85533kcal 86516kcal 87500kcal 88483kcal 89466kcal 90449kcal 91432kcal 92415kcal 93398kcal 94382kcal 95365kcal 96348kcal 97331kcal 98314kcal 99297kcal 100280kcal 101264kcal 102247kcal 103230kcal 104213kcal 105196kcal 106179kcal 107162kcal 108146kcal 109129kcal 110112kcal 111095kcal 112078kcal 113061kcal 114044kcal 115028kcal 116011kcal 116994kcal 117977kcal 118960kcal 119943kcal 120927kcal 121910kcal 122893kcal 123876kcal 124859kcal 125842kcal 126825kcal 127809kcal 128792kcal 129775kcal 130758kcal 131741kcal 132724kcal 133707kcal 134691kcal 135674kcal 136657kcal 137640kcal 138623kcal 139606kcal 140589kcal 141573kcal 142556kcal 143539kcal 144522kcal 145505kcal 146488kcal 147471kcal
水泳
(速め:全般)		 29161kcal 29994kcal 30827kcal 31660kcal 32493kcal 33327kcal 34160kcal 34993kcal 35826kcal 36659kcal 37492kcal 38326kcal 39159kcal 39992kcal 40825kcal 41658kcal 42491kcal 43325kcal 44158kcal 44991kcal 45824kcal 46657kcal 47490kcal 48324kcal 49157kcal 49990kcal 50823kcal 51656kcal 52490kcal 53323kcal 54156kcal 54989kcal 55822kcal 56655kcal 57489kcal 58322kcal 59155kcal 59988kcal 60821kcal 61654kcal 62488kcal 63321kcal 64154kcal 64987kcal 65820kcal 66654kcal 67487kcal 68320kcal 69153kcal 69986kcal 70819kcal 71653kcal 72486kcal 73319kcal 74152kcal 74985kcal 75818kcal 76652kcal 77485kcal 78318kcal 79151kcal 79984kcal 80817kcal 81651kcal 82484kcal 83317kcal 84150kcal 84983kcal 85817kcal 86650kcal 87483kcal 88316kcal 89149kcal 89982kcal 90816kcal 91649kcal 92482kcal 93315kcal 94148kcal 94981kcal 95815kcal 96648kcal 97481kcal 98314kcal 99147kcal 99981kcal 100814kcal 101647kcal 102480kcal 103313kcal 104146kcal 104980kcal 105813kcal 106646kcal 107479kcal 108312kcal 109145kcal 109979kcal 110812kcal 111645kcal 112478kcal 113311kcal 114144kcal 114978kcal 115811kcal 116644kcal 117477kcal 118310kcal 119144kcal 119977kcal 120810kcal 121643kcal 122476kcal 123309kcal 124143kcal 124976kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29161kcal 29994kcal 30827kcal 31660kcal 32493kcal 33327kcal 34160kcal 34993kcal 35826kcal 36659kcal 37492kcal 38326kcal 39159kcal 39992kcal 40825kcal 41658kcal 42491kcal 43325kcal 44158kcal 44991kcal 45824kcal 46657kcal 47490kcal 48324kcal 49157kcal 49990kcal 50823kcal 51656kcal 52490kcal 53323kcal 54156kcal 54989kcal 55822kcal 56655kcal 57489kcal 58322kcal 59155kcal 59988kcal 60821kcal 61654kcal 62488kcal 63321kcal 64154kcal 64987kcal 65820kcal 66654kcal 67487kcal 68320kcal 69153kcal 69986kcal 70819kcal 71653kcal 72486kcal 73319kcal 74152kcal 74985kcal 75818kcal 76652kcal 77485kcal 78318kcal 79151kcal 79984kcal 80817kcal 81651kcal 82484kcal 83317kcal 84150kcal 84983kcal 85817kcal 86650kcal 87483kcal 88316kcal 89149kcal 89982kcal 90816kcal 91649kcal 92482kcal 93315kcal 94148kcal 94981kcal 95815kcal 96648kcal 97481kcal 98314kcal 99147kcal 99981kcal 100814kcal 101647kcal 102480kcal 103313kcal 104146kcal 104980kcal 105813kcal 106646kcal 107479kcal 108312kcal 109145kcal 109979kcal 110812kcal 111645kcal 112478kcal 113311kcal 114144kcal 114978kcal 115811kcal 116644kcal 117477kcal 118310kcal 119144kcal 119977kcal 120810kcal 121643kcal 122476kcal 123309kcal 124143kcal 124976kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29161kcal 29994kcal 30827kcal 31660kcal 32493kcal 33327kcal 34160kcal 34993kcal 35826kcal 36659kcal 37492kcal 38326kcal 39159kcal 39992kcal 40825kcal 41658kcal 42491kcal 43325kcal 44158kcal 44991kcal 45824kcal 46657kcal 47490kcal 48324kcal 49157kcal 49990kcal 50823kcal 51656kcal 52490kcal 53323kcal 54156kcal 54989kcal 55822kcal 56655kcal 57489kcal 58322kcal 59155kcal 59988kcal 60821kcal 61654kcal 62488kcal 63321kcal 64154kcal 64987kcal 65820kcal 66654kcal 67487kcal 68320kcal 69153kcal 69986kcal 70819kcal 71653kcal 72486kcal 73319kcal 74152kcal 74985kcal 75818kcal 76652kcal 77485kcal 78318kcal 79151kcal 79984kcal 80817kcal 81651kcal 82484kcal 83317kcal 84150kcal 84983kcal 85817kcal 86650kcal 87483kcal 88316kcal 89149kcal 89982kcal 90816kcal 91649kcal 92482kcal 93315kcal 94148kcal 94981kcal 95815kcal 96648kcal 97481kcal 98314kcal 99147kcal 99981kcal 100814kcal 101647kcal 102480kcal 103313kcal 104146kcal 104980kcal 105813kcal 106646kcal 107479kcal 108312kcal 109145kcal 109979kcal 110812kcal 111645kcal 112478kcal 113311kcal 114144kcal 114978kcal 115811kcal 116644kcal 117477kcal 118310kcal 119144kcal 119977kcal 120810kcal 121643kcal 122476kcal 123309kcal 124143kcal 124976kcal
ダンス
激しい		 26245kcal 26994kcal 27744kcal 28494kcal 29244kcal 29994kcal 30744kcal 31494kcal 32243kcal 32993kcal 33743kcal 34493kcal 35243kcal 35993kcal 36743kcal 37492kcal 38242kcal 38992kcal 39742kcal 40492kcal 41242kcal 41992kcal 42741kcal 43491kcal 44241kcal 44991kcal 45741kcal 46491kcal 47241kcal 47990kcal 48740kcal 49490kcal 50240kcal 50990kcal 51740kcal 52490kcal 53239kcal 53989kcal 54739kcal 55489kcal 56239kcal 56989kcal 57739kcal 58488kcal 59238kcal 59988kcal 60738kcal 61488kcal 62238kcal 62988kcal 63737kcal 64487kcal 65237kcal 65987kcal 66737kcal 67487kcal 68237kcal 68986kcal 69736kcal 70486kcal 71236kcal 71986kcal 72736kcal 73486kcal 74235kcal 74985kcal 75735kcal 76485kcal 77235kcal 77985kcal 78735kcal 79484kcal 80234kcal 80984kcal 81734kcal 82484kcal 83234kcal 83984kcal 84733kcal 85483kcal 86233kcal 86983kcal 87733kcal 88483kcal 89233kcal 89982kcal 90732kcal 91482kcal 92232kcal 92982kcal 93732kcal 94482kcal 95231kcal 95981kcal 96731kcal 97481kcal 98231kcal 98981kcal 99731kcal 100480kcal 101230kcal 101980kcal 102730kcal 103480kcal 104230kcal 104980kcal 105729kcal 106479kcal 107229kcal 107979kcal 108729kcal 109479kcal 110229kcal 110978kcal 111728kcal 112478kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25661kcal 26394kcal 27128kcal 27861kcal 28594kcal 29327kcal 30060kcal 30794kcal 31527kcal 32260kcal 32993kcal 33726kcal 34460kcal 35193kcal 35926kcal 36659kcal 37392kcal 38126kcal 38859kcal 39592kcal 40325kcal 41058kcal 41792kcal 42525kcal 43258kcal 43991kcal 44724kcal 45458kcal 46191kcal 46924kcal 47657kcal 48390kcal 49123kcal 49857kcal 50590kcal 51323kcal 52056kcal 52789kcal 53523kcal 54256kcal 54989kcal 55722kcal 56455kcal 57189kcal 57922kcal 58655kcal 59388kcal 60121kcal 60855kcal 61588kcal 62321kcal 63054kcal 63787kcal 64521kcal 65254kcal 65987kcal 66720kcal 67453kcal 68187kcal 68920kcal 69653kcal 70386kcal 71119kcal 71853kcal 72586kcal 73319kcal 74052kcal 74785kcal 75518kcal 76252kcal 76985kcal 77718kcal 78451kcal 79184kcal 79918kcal 80651kcal 81384kcal 82117kcal 82850kcal 83584kcal 84317kcal 85050kcal 85783kcal 86516kcal 87250kcal 87983kcal 88716kcal 89449kcal 90182kcal 90916kcal 91649kcal 92382kcal 93115kcal 93848kcal 94582kcal 95315kcal 96048kcal 96781kcal 97514kcal 98247kcal 98981kcal 99714kcal 100447kcal 101180kcal 101913kcal 102647kcal 103380kcal 104113kcal 104846kcal 105579kcal 106313kcal 107046kcal 107779kcal 108512kcal 109245kcal 109979kcal
水泳
(普通:全般)		 24203kcal 24895kcal 25586kcal 26278kcal 26969kcal 27661kcal 28352kcal 29044kcal 29736kcal 30427kcal 31119kcal 31810kcal 32502kcal 33193kcal 33885kcal 34576kcal 35268kcal 35959kcal 36651kcal 37342kcal 38034kcal 38725kcal 39417kcal 40109kcal 40800kcal 41492kcal 42183kcal 42875kcal 43566kcal 44258kcal 44949kcal 45641kcal 46332kcal 47024kcal 47715kcal 48407kcal 49099kcal 49790kcal 50482kcal 51173kcal 51865kcal 52556kcal 53248kcal 53939kcal 54631kcal 55322kcal 56014kcal 56705kcal 57397kcal 58088kcal 58780kcal 59472kcal 60163kcal 60855kcal 61546kcal 62238kcal 62929kcal 63621kcal 64312kcal 65004kcal 65695kcal 66387kcal 67078kcal 67770kcal 68461kcal 69153kcal 69845kcal 70536kcal 71228kcal 71919kcal 72611kcal 73302kcal 73994kcal 74685kcal 75377kcal 76068kcal 76760kcal 77451kcal 78143kcal 78835kcal 79526kcal 80218kcal 80909kcal 81601kcal 82292kcal 82984kcal 83675kcal 84367kcal 85058kcal 85750kcal 86441kcal 87133kcal 87824kcal 88516kcal 89208kcal 89899kcal 90591kcal 91282kcal 91974kcal 92665kcal 93357kcal 94048kcal 94740kcal 95431kcal 96123kcal 96814kcal 97506kcal 98198kcal 98889kcal 99581kcal 100272kcal 100964kcal 101655kcal 102347kcal 103038kcal 103730kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23328kcal 23995kcal 24661kcal 25328kcal 25995kcal 26661kcal 27328kcal 27994kcal 28661kcal 29327kcal 29994kcal 30660kcal 31327kcal 31993kcal 32660kcal 33327kcal 33993kcal 34660kcal 35326kcal 35993kcal 36659kcal 37326kcal 37992kcal 38659kcal 39325kcal 39992kcal 40658kcal 41325kcal 41992kcal 42658kcal 43325kcal 43991kcal 44658kcal 45324kcal 45991kcal 46657kcal 47324kcal 47990kcal 48657kcal 49323kcal 49990kcal 50657kcal 51323kcal 51990kcal 52656kcal 53323kcal 53989kcal 54656kcal 55322kcal 55989kcal 56655kcal 57322kcal 57988kcal 58655kcal 59322kcal 59988kcal 60655kcal 61321kcal 61988kcal 62654kcal 63321kcal 63987kcal 64654kcal 65320kcal 65987kcal 66654kcal 67320kcal 67987kcal 68653kcal 69320kcal 69986kcal 70653kcal 71319kcal 71986kcal 72652kcal 73319kcal 73985kcal 74652kcal 75319kcal 75985kcal 76652kcal 77318kcal 77985kcal 78651kcal 79318kcal 79984kcal 80651kcal 81317kcal 81984kcal 82650kcal 83317kcal 83984kcal 84650kcal 85317kcal 85983kcal 86650kcal 87316kcal 87983kcal 88649kcal 89316kcal 89982kcal 90649kcal 91315kcal 91982kcal 92649kcal 93315kcal 93982kcal 94648kcal 95315kcal 95981kcal 96648kcal 97314kcal 97981kcal 98647kcal 99314kcal 99981kcal
山登り 23328kcal 23995kcal 24661kcal 25328kcal 25995kcal 26661kcal 27328kcal 27994kcal 28661kcal 29327kcal 29994kcal 30660kcal 31327kcal 31993kcal 32660kcal 33327kcal 33993kcal 34660kcal 35326kcal 35993kcal 36659kcal 37326kcal 37992kcal 38659kcal 39325kcal 39992kcal 40658kcal 41325kcal 41992kcal 42658kcal 43325kcal 43991kcal 44658kcal 45324kcal 45991kcal 46657kcal 47324kcal 47990kcal 48657kcal 49323kcal 49990kcal 50657kcal 51323kcal 51990kcal 52656kcal 53323kcal 53989kcal 54656kcal 55322kcal 55989kcal 56655kcal 57322kcal 57988kcal 58655kcal 59322kcal 59988kcal 60655kcal 61321kcal 61988kcal 62654kcal 63321kcal 63987kcal 64654kcal 65320kcal 65987kcal 66654kcal 67320kcal 67987kcal 68653kcal 69320kcal 69986kcal 70653kcal 71319kcal 71986kcal 72652kcal 73319kcal 73985kcal 74652kcal 75319kcal 75985kcal 76652kcal 77318kcal 77985kcal 78651kcal 79318kcal 79984kcal 80651kcal 81317kcal 81984kcal 82650kcal 83317kcal 83984kcal 84650kcal 85317kcal 85983kcal 86650kcal 87316kcal 87983kcal 88649kcal 89316kcal 89982kcal 90649kcal 91315kcal 91982kcal 92649kcal 93315kcal 93982kcal 94648kcal 95315kcal 95981kcal 96648kcal 97314kcal 97981kcal 98647kcal 99314kcal 99981kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23328kcal 23995kcal 24661kcal 25328kcal 25995kcal 26661kcal 27328kcal 27994kcal 28661kcal 29327kcal 29994kcal 30660kcal 31327kcal 31993kcal 32660kcal 33327kcal 33993kcal 34660kcal 35326kcal 35993kcal 36659kcal 37326kcal 37992kcal 38659kcal 39325kcal 39992kcal 40658kcal 41325kcal 41992kcal 42658kcal 43325kcal 43991kcal 44658kcal 45324kcal 45991kcal 46657kcal 47324kcal 47990kcal 48657kcal 49323kcal 49990kcal 50657kcal 51323kcal 51990kcal 52656kcal 53323kcal 53989kcal 54656kcal 55322kcal 55989kcal 56655kcal 57322kcal 57988kcal 58655kcal 59322kcal 59988kcal 60655kcal 61321kcal 61988kcal 62654kcal 63321kcal 63987kcal 64654kcal 65320kcal 65987kcal 66654kcal 67320kcal 67987kcal 68653kcal 69320kcal 69986kcal 70653kcal 71319kcal 71986kcal 72652kcal 73319kcal 73985kcal 74652kcal 75319kcal 75985kcal 76652kcal 77318kcal 77985kcal 78651kcal 79318kcal 79984kcal 80651kcal 81317kcal 81984kcal 82650kcal 83317kcal 83984kcal 84650kcal 85317kcal 85983kcal 86650kcal 87316kcal 87983kcal 88649kcal 89316kcal 89982kcal 90649kcal 91315kcal 91982kcal 92649kcal 93315kcal 93982kcal 94648kcal 95315kcal 95981kcal 96648kcal 97314kcal 97981kcal 98647kcal 99314kcal 99981kcal
HIIT
ジャンプあり		 23328kcal 23995kcal 24661kcal 25328kcal 25995kcal 26661kcal 27328kcal 27994kcal 28661kcal 29327kcal 29994kcal 30660kcal 31327kcal 31993kcal 32660kcal 33327kcal 33993kcal 34660kcal 35326kcal 35993kcal 36659kcal 37326kcal 37992kcal 38659kcal 39325kcal 39992kcal 40658kcal 41325kcal 41992kcal 42658kcal 43325kcal 43991kcal 44658kcal 45324kcal 45991kcal 46657kcal 47324kcal 47990kcal 48657kcal 49323kcal 49990kcal 50657kcal 51323kcal 51990kcal 52656kcal 53323kcal 53989kcal 54656kcal 55322kcal 55989kcal 56655kcal 57322kcal 57988kcal 58655kcal 59322kcal 59988kcal 60655kcal 61321kcal 61988kcal 62654kcal 63321kcal 63987kcal 64654kcal 65320kcal 65987kcal 66654kcal 67320kcal 67987kcal 68653kcal 69320kcal 69986kcal 70653kcal 71319kcal 71986kcal 72652kcal 73319kcal 73985kcal 74652kcal 75319kcal 75985kcal 76652kcal 77318kcal 77985kcal 78651kcal 79318kcal 79984kcal 80651kcal 81317kcal 81984kcal 82650kcal 83317kcal 83984kcal 84650kcal 85317kcal 85983kcal 86650kcal 87316kcal 87983kcal 88649kcal 89316kcal 89982kcal 90649kcal 91315kcal 91982kcal 92649kcal 93315kcal 93982kcal 94648kcal 95315kcal 95981kcal 96648kcal 97314kcal 97981kcal 98647kcal 99314kcal 99981kcal
ダンス
普通		 21287kcal 21895kcal 22504kcal 23112kcal 23720kcal 24328kcal 24936kcal 25545kcal 26153kcal 26761kcal 27369kcal 27978kcal 28586kcal 29194kcal 29802kcal 30410kcal 31019kcal 31627kcal 32235kcal 32843kcal 33451kcal 34060kcal 34668kcal 35276kcal 35884kcal 36493kcal 37101kcal 37709kcal 38317kcal 38925kcal 39534kcal 40142kcal 40750kcal 41358kcal 41967kcal 42575kcal 43183kcal 43791kcal 44399kcal 45008kcal 45616kcal 46224kcal 46832kcal 47440kcal 48049kcal 48657kcal 49265kcal 49873kcal 50482kcal 51090kcal 51698kcal 52306kcal 52914kcal 53523kcal 54131kcal 54739kcal 55347kcal 55956kcal 56564kcal 57172kcal 57780kcal 58388kcal 58997kcal 59605kcal 60213kcal 60821kcal 61429kcal 62038kcal 62646kcal 63254kcal 63862kcal 64471kcal 65079kcal 65687kcal 66295kcal 66903kcal 67512kcal 68120kcal 68728kcal 69336kcal 69945kcal 70553kcal 71161kcal 71769kcal 72377kcal 72986kcal 73594kcal 74202kcal 74810kcal 75419kcal 76027kcal 76635kcal 77243kcal 77851kcal 78460kcal 79068kcal 79676kcal 80284kcal 80892kcal 81501kcal 82109kcal 82717kcal 83325kcal 83934kcal 84542kcal 85150kcal 85758kcal 86366kcal 86975kcal 87583kcal 88191kcal 88799kcal 89408kcal 90016kcal 90624kcal 91232kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17496kcal 17996kcal 18496kcal 18996kcal 19496kcal 19996kcal 20496kcal 20996kcal 21495kcal 21995kcal 22495kcal 22995kcal 23495kcal 23995kcal 24495kcal 24995kcal 25495kcal 25995kcal 26494kcal 26994kcal 27494kcal 27994kcal 28494kcal 28994kcal 29494kcal 29994kcal 30494kcal 30994kcal 31494kcal 31993kcal 32493kcal 32993kcal 33493kcal 33993kcal 34493kcal 34993kcal 35493kcal 35993kcal 36493kcal 36992kcal 37492kcal 37992kcal 38492kcal 38992kcal 39492kcal 39992kcal 40492kcal 40992kcal 41492kcal 41992kcal 42491kcal 42991kcal 43491kcal 43991kcal 44491kcal 44991kcal 45491kcal 45991kcal 46491kcal 46991kcal 47490kcal 47990kcal 48490kcal 48990kcal 49490kcal 49990kcal 50490kcal 50990kcal 51490kcal 51990kcal 52490kcal 52989kcal 53489kcal 53989kcal 54489kcal 54989kcal 55489kcal 55989kcal 56489kcal 56989kcal 57489kcal 57988kcal 58488kcal 58988kcal 59488kcal 59988kcal 60488kcal 60988kcal 61488kcal 61988kcal 62488kcal 62988kcal 63487kcal 63987kcal 64487kcal 64987kcal 65487kcal 65987kcal 66487kcal 66987kcal 67487kcal 67987kcal 68486kcal 68986kcal 69486kcal 69986kcal 70486kcal 70986kcal 71486kcal 71986kcal 72486kcal 72986kcal 73486kcal 73985kcal 74485kcal 74985kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17496kcal 17996kcal 18496kcal 18996kcal 19496kcal 19996kcal 20496kcal 20996kcal 21495kcal 21995kcal 22495kcal 22995kcal 23495kcal 23995kcal 24495kcal 24995kcal 25495kcal 25995kcal 26494kcal 26994kcal 27494kcal 27994kcal 28494kcal 28994kcal 29494kcal 29994kcal 30494kcal 30994kcal 31494kcal 31993kcal 32493kcal 32993kcal 33493kcal 33993kcal 34493kcal 34993kcal 35493kcal 35993kcal 36493kcal 36992kcal 37492kcal 37992kcal 38492kcal 38992kcal 39492kcal 39992kcal 40492kcal 40992kcal 41492kcal 41992kcal 42491kcal 42991kcal 43491kcal 43991kcal 44491kcal 44991kcal 45491kcal 45991kcal 46491kcal 46991kcal 47490kcal 47990kcal 48490kcal 48990kcal 49490kcal 49990kcal 50490kcal 50990kcal 51490kcal 51990kcal 52490kcal 52989kcal 53489kcal 53989kcal 54489kcal 54989kcal 55489kcal 55989kcal 56489kcal 56989kcal 57489kcal 57988kcal 58488kcal 58988kcal 59488kcal 59988kcal 60488kcal 60988kcal 61488kcal 61988kcal 62488kcal 62988kcal 63487kcal 63987kcal 64487kcal 64987kcal 65487kcal 65987kcal 66487kcal 66987kcal 67487kcal 67987kcal 68486kcal 68986kcal 69486kcal 69986kcal 70486kcal 70986kcal 71486kcal 71986kcal 72486kcal 72986kcal 73486kcal 73985kcal 74485kcal 74985kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15455kcal 15896kcal 16338kcal 16780kcal 17221kcal 17663kcal 18104kcal 18546kcal 18988kcal 19429kcal 19871kcal 20312kcal 20754kcal 21195kcal 21637kcal 22079kcal 22520kcal 22962kcal 23403kcal 23845kcal 24287kcal 24728kcal 25170kcal 25611kcal 26053kcal 26494kcal 26936kcal 27378kcal 27819kcal 28261kcal 28702kcal 29144kcal 29586kcal 30027kcal 30469kcal 30910kcal 31352kcal 31793kcal 32235kcal 32677kcal 33118kcal 33560kcal 34001kcal 34443kcal 34885kcal 35326kcal 35768kcal 36209kcal 36651kcal 37092kcal 37534kcal 37976kcal 38417kcal 38859kcal 39300kcal 39742kcal 40184kcal 40625kcal 41067kcal 41508kcal 41950kcal 42391kcal 42833kcal 43275kcal 43716kcal 44158kcal 44599kcal 45041kcal 45483kcal 45924kcal 46366kcal 46807kcal 47249kcal 47690kcal 48132kcal 48574kcal 49015kcal 49457kcal 49898kcal 50340kcal 50782kcal 51223kcal 51665kcal 52106kcal 52548kcal 52989kcal 53431kcal 53873kcal 54314kcal 54756kcal 55197kcal 55639kcal 56081kcal 56522kcal 56964kcal 57405kcal 57847kcal 58288kcal 58730kcal 59172kcal 59613kcal 60055kcal 60496kcal 60938kcal 61380kcal 61821kcal 62263kcal 62704kcal 63146kcal 63587kcal 64029kcal 64471kcal 64912kcal 65354kcal 65795kcal 66237kcal
踏み台昇降 14580kcal 14997kcal 15413kcal 15830kcal 16246kcal 16663kcal 17080kcal 17496kcal 17913kcal 18329kcal 18746kcal 19163kcal 19579kcal 19996kcal 20412kcal 20829kcal 21245kcal 21662kcal 22079kcal 22495kcal 22912kcal 23328kcal 23745kcal 24162kcal 24578kcal 24995kcal 25411kcal 25828kcal 26245kcal 26661kcal 27078kcal 27494kcal 27911kcal 28327kcal 28744kcal 29161kcal 29577kcal 29994kcal 30410kcal 30827kcal 31244kcal 31660kcal 32077kcal 32493kcal 32910kcal 33327kcal 33743kcal 34160kcal 34576kcal 34993kcal 35409kcal 35826kcal 36243kcal 36659kcal 37076kcal 37492kcal 37909kcal 38326kcal 38742kcal 39159kcal 39575kcal 39992kcal 40408kcal 40825kcal 41242kcal 41658kcal 42075kcal 42491kcal 42908kcal 43325kcal 43741kcal 44158kcal 44574kcal 44991kcal 45408kcal 45824kcal 46241kcal 46657kcal 47074kcal 47490kcal 47907kcal 48324kcal 48740kcal 49157kcal 49573kcal 49990kcal 50407kcal 50823kcal 51240kcal 51656kcal 52073kcal 52490kcal 52906kcal 53323kcal 53739kcal 54156kcal 54572kcal 54989kcal 55406kcal 55822kcal 56239kcal 56655kcal 57072kcal 57489kcal 57905kcal 58322kcal 58738kcal 59155kcal 59572kcal 59988kcal 60405kcal 60821kcal 61238kcal 61654kcal 62071kcal 62488kcal
HIIT
ジャンプなし		 14580kcal 14997kcal 15413kcal 15830kcal 16246kcal 16663kcal 17080kcal 17496kcal 17913kcal 18329kcal 18746kcal 19163kcal 19579kcal 19996kcal 20412kcal 20829kcal 21245kcal 21662kcal 22079kcal 22495kcal 22912kcal 23328kcal 23745kcal 24162kcal 24578kcal 24995kcal 25411kcal 25828kcal 26245kcal 26661kcal 27078kcal 27494kcal 27911kcal 28327kcal 28744kcal 29161kcal 29577kcal 29994kcal 30410kcal 30827kcal 31244kcal 31660kcal 32077kcal 32493kcal 32910kcal 33327kcal 33743kcal 34160kcal 34576kcal 34993kcal 35409kcal 35826kcal 36243kcal 36659kcal 37076kcal 37492kcal 37909kcal 38326kcal 38742kcal 39159kcal 39575kcal 39992kcal 40408kcal 40825kcal 41242kcal 41658kcal 42075kcal 42491kcal 42908kcal 43325kcal 43741kcal 44158kcal 44574kcal 44991kcal 45408kcal 45824kcal 46241kcal 46657kcal 47074kcal 47490kcal 47907kcal 48324kcal 48740kcal 49157kcal 49573kcal 49990kcal 50407kcal 50823kcal 51240kcal 51656kcal 52073kcal 52490kcal 52906kcal 53323kcal 53739kcal 54156kcal 54572kcal 54989kcal 55406kcal 55822kcal 56239kcal 56655kcal 57072kcal 57489kcal 57905kcal 58322kcal 58738kcal 59155kcal 59572kcal 59988kcal 60405kcal 60821kcal 61238kcal 61654kcal 62071kcal 62488kcal
ダンス
ゆっくり		 14580kcal 14997kcal 15413kcal 15830kcal 16246kcal 16663kcal 17080kcal 17496kcal 17913kcal 18329kcal 18746kcal 19163kcal 19579kcal 19996kcal 20412kcal 20829kcal 21245kcal 21662kcal 22079kcal 22495kcal 22912kcal 23328kcal 23745kcal 24162kcal 24578kcal 24995kcal 25411kcal 25828kcal 26245kcal 26661kcal 27078kcal 27494kcal 27911kcal 28327kcal 28744kcal 29161kcal 29577kcal 29994kcal 30410kcal 30827kcal 31244kcal 31660kcal 32077kcal 32493kcal 32910kcal 33327kcal 33743kcal 34160kcal 34576kcal 34993kcal 35409kcal 35826kcal 36243kcal 36659kcal 37076kcal 37492kcal 37909kcal 38326kcal 38742kcal 39159kcal 39575kcal 39992kcal 40408kcal 40825kcal 41242kcal 41658kcal 42075kcal 42491kcal 42908kcal 43325kcal 43741kcal 44158kcal 44574kcal 44991kcal 45408kcal 45824kcal 46241kcal 46657kcal 47074kcal 47490kcal 47907kcal 48324kcal 48740kcal 49157kcal 49573kcal 49990kcal 50407kcal 50823kcal 51240kcal 51656kcal 52073kcal 52490kcal 52906kcal 53323kcal 53739kcal 54156kcal 54572kcal 54989kcal 55406kcal 55822kcal 56239kcal 56655kcal 57072kcal 57489kcal 57905kcal 58322kcal 58738kcal 59155kcal 59572kcal 59988kcal 60405kcal 60821kcal 61238kcal 61654kcal 62071kcal 62488kcal
筋トレ
スクワット		 14580kcal 14997kcal 15413kcal 15830kcal 16246kcal 16663kcal 17080kcal 17496kcal 17913kcal 18329kcal 18746kcal 19163kcal 19579kcal 19996kcal 20412kcal 20829kcal 21245kcal 21662kcal 22079kcal 22495kcal 22912kcal 23328kcal 23745kcal 24162kcal 24578kcal 24995kcal 25411kcal 25828kcal 26245kcal 26661kcal 27078kcal 27494kcal 27911kcal 28327kcal 28744kcal 29161kcal 29577kcal 29994kcal 30410kcal 30827kcal 31244kcal 31660kcal 32077kcal 32493kcal 32910kcal 33327kcal 33743kcal 34160kcal 34576kcal 34993kcal 35409kcal 35826kcal 36243kcal 36659kcal 37076kcal 37492kcal 37909kcal 38326kcal 38742kcal 39159kcal 39575kcal 39992kcal 40408kcal 40825kcal 41242kcal 41658kcal 42075kcal 42491kcal 42908kcal 43325kcal 43741kcal 44158kcal 44574kcal 44991kcal 45408kcal 45824kcal 46241kcal 46657kcal 47074kcal 47490kcal 47907kcal 48324kcal 48740kcal 49157kcal 49573kcal 49990kcal 50407kcal 50823kcal 51240kcal 51656kcal 52073kcal 52490kcal 52906kcal 53323kcal 53739kcal 54156kcal 54572kcal 54989kcal 55406kcal 55822kcal 56239kcal 56655kcal 57072kcal 57489kcal 57905kcal 58322kcal 58738kcal 59155kcal 59572kcal 59988kcal 60405kcal 60821kcal 61238kcal 61654kcal 62071kcal 62488kcal
部屋の片づけ全般 13997kcal 14397kcal 14797kcal 15197kcal 15597kcal 15996kcal 16396kcal 16796kcal 17196kcal 17596kcal 17996kcal 18396kcal 18796kcal 19196kcal 19596kcal 19996kcal 20396kcal 20796kcal 21195kcal 21595kcal 21995kcal 22395kcal 22795kcal 23195kcal 23595kcal 23995kcal 24395kcal 24795kcal 25195kcal 25595kcal 25995kcal 26394kcal 26794kcal 27194kcal 27594kcal 27994kcal 28394kcal 28794kcal 29194kcal 29594kcal 29994kcal 30394kcal 30794kcal 31194kcal 31593kcal 31993kcal 32393kcal 32793kcal 33193kcal 33593kcal 33993kcal 34393kcal 34793kcal 35193kcal 35593kcal 35993kcal 36393kcal 36793kcal 37192kcal 37592kcal 37992kcal 38392kcal 38792kcal 39192kcal 39592kcal 39992kcal 40392kcal 40792kcal 41192kcal 41592kcal 41992kcal 42391kcal 42791kcal 43191kcal 43591kcal 43991kcal 44391kcal 44791kcal 45191kcal 45591kcal 45991kcal 46391kcal 46791kcal 47191kcal 47590kcal 47990kcal 48390kcal 48790kcal 49190kcal 49590kcal 49990kcal 50390kcal 50790kcal 51190kcal 51590kcal 51990kcal 52390kcal 52789kcal 53189kcal 53589kcal 53989kcal 54389kcal 54789kcal 55189kcal 55589kcal 55989kcal 56389kcal 56789kcal 57189kcal 57589kcal 57988kcal 58388kcal 58788kcal 59188kcal 59588kcal 59988kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13122kcal 13497kcal 13872kcal 14247kcal 14622kcal 14997kcal 15372kcal 15747kcal 16121kcal 16496kcal 16871kcal 17246kcal 17621kcal 17996kcal 18371kcal 18746kcal 19121kcal 19496kcal 19871kcal 20246kcal 20621kcal 20996kcal 21370kcal 21745kcal 22120kcal 22495kcal 22870kcal 23245kcal 23620kcal 23995kcal 24370kcal 24745kcal 25120kcal 25495kcal 25870kcal 26245kcal 26619kcal 26994kcal 27369kcal 27744kcal 28119kcal 28494kcal 28869kcal 29244kcal 29619kcal 29994kcal 30369kcal 30744kcal 31119kcal 31494kcal 31868kcal 32243kcal 32618kcal 32993kcal 33368kcal 33743kcal 34118kcal 34493kcal 34868kcal 35243kcal 35618kcal 35993kcal 36368kcal 36743kcal 37117kcal 37492kcal 37867kcal 38242kcal 38617kcal 38992kcal 39367kcal 39742kcal 40117kcal 40492kcal 40867kcal 41242kcal 41617kcal 41992kcal 42366kcal 42741kcal 43116kcal 43491kcal 43866kcal 44241kcal 44616kcal 44991kcal 45366kcal 45741kcal 46116kcal 46491kcal 46866kcal 47241kcal 47615kcal 47990kcal 48365kcal 48740kcal 49115kcal 49490kcal 49865kcal 50240kcal 50615kcal 50990kcal 51365kcal 51740kcal 52115kcal 52490kcal 52864kcal 53239kcal 53614kcal 53989kcal 54364kcal 54739kcal 55114kcal 55489kcal 55864kcal 56239kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12539kcal 12897kcal 13255kcal 13614kcal 13972kcal 14330kcal 14688kcal 15047kcal 15405kcal 15763kcal 16121kcal 16480kcal 16838kcal 17196kcal 17554kcal 17913kcal 18271kcal 18629kcal 18988kcal 19346kcal 19704kcal 20062kcal 20421kcal 20779kcal 21137kcal 21495kcal 21854kcal 22212kcal 22570kcal 22928kcal 23287kcal 23645kcal 24003kcal 24362kcal 24720kcal 25078kcal 25436kcal 25795kcal 26153kcal 26511kcal 26869kcal 27228kcal 27586kcal 27944kcal 28302kcal 28661kcal 29019kcal 29377kcal 29736kcal 30094kcal 30452kcal 30810kcal 31169kcal 31527kcal 31885kcal 32243kcal 32602kcal 32960kcal 33318kcal 33676kcal 34035kcal 34393kcal 34751kcal 35109kcal 35468kcal 35826kcal 36184kcal 36543kcal 36901kcal 37259kcal 37617kcal 37976kcal 38334kcal 38692kcal 39050kcal 39409kcal 39767kcal 40125kcal 40483kcal 40842kcal 41200kcal 41558kcal 41917kcal 42275kcal 42633kcal 42991kcal 43350kcal 43708kcal 44066kcal 44424kcal 44783kcal 45141kcal 45499kcal 45857kcal 46216kcal 46574kcal 46932kcal 47291kcal 47649kcal 48007kcal 48365kcal 48724kcal 49082kcal 49440kcal 49798kcal 50157kcal 50515kcal 50873kcal 51231kcal 51590kcal 51948kcal 52306kcal 52664kcal 53023kcal 53381kcal 53739kcal
ヨガ
パワー		 11664kcal 11997kcal 12330kcal 12664kcal 12997kcal 13330kcal 13664kcal 13997kcal 14330kcal 14663kcal 14997kcal 15330kcal 15663kcal 15996kcal 16330kcal 16663kcal 16996kcal 17330kcal 17663kcal 17996kcal 18329kcal 18663kcal 18996kcal 19329kcal 19662kcal 19996kcal 20329kcal 20662kcal 20996kcal 21329kcal 21662kcal 21995kcal 22329kcal 22662kcal 22995kcal 23328kcal 23662kcal 23995kcal 24328kcal 24661kcal 24995kcal 25328kcal 25661kcal 25995kcal 26328kcal 26661kcal 26994kcal 27328kcal 27661kcal 27994kcal 28327kcal 28661kcal 28994kcal 29327kcal 29661kcal 29994kcal 30327kcal 30660kcal 30994kcal 31327kcal 31660kcal 31993kcal 32327kcal 32660kcal 32993kcal 33327kcal 33660kcal 33993kcal 34326kcal 34660kcal 34993kcal 35326kcal 35659kcal 35993kcal 36326kcal 36659kcal 36992kcal 37326kcal 37659kcal 37992kcal 38326kcal 38659kcal 38992kcal 39325kcal 39659kcal 39992kcal 40325kcal 40658kcal 40992kcal 41325kcal 41658kcal 41992kcal 42325kcal 42658kcal 42991kcal 43325kcal 43658kcal 43991kcal 44324kcal 44658kcal 44991kcal 45324kcal 45657kcal 45991kcal 46324kcal 46657kcal 46991kcal 47324kcal 47657kcal 47990kcal 48324kcal 48657kcal 48990kcal 49323kcal 49657kcal 49990kcal
筋トレ
腹筋運動		 11081kcal 11397kcal 11714kcal 12031kcal 12347kcal 12664kcal 12980kcal 13297kcal 13614kcal 13930kcal 14247kcal 14563kcal 14880kcal 15197kcal 15513kcal 15830kcal 16146kcal 16463kcal 16780kcal 17096kcal 17413kcal 17729kcal 18046kcal 18363kcal 18679kcal 18996kcal 19312kcal 19629kcal 19946kcal 20262kcal 20579kcal 20896kcal 21212kcal 21529kcal 21845kcal 22162kcal 22479kcal 22795kcal 23112kcal 23428kcal 23745kcal 24062kcal 24378kcal 24695kcal 25011kcal 25328kcal 25645kcal 25961kcal 26278kcal 26594kcal 26911kcal 27228kcal 27544kcal 27861kcal 28177kcal 28494kcal 28811kcal 29127kcal 29444kcal 29761kcal 30077kcal 30394kcal 30710kcal 31027kcal 31344kcal 31660kcal 31977kcal 32293kcal 32610kcal 32927kcal 33243kcal 33560kcal 33876kcal 34193kcal 34510kcal 34826kcal 35143kcal 35459kcal 35776kcal 36093kcal 36409kcal 36726kcal 37042kcal 37359kcal 37676kcal 37992kcal 38309kcal 38625kcal 38942kcal 39259kcal 39575kcal 39892kcal 40209kcal 40525kcal 40842kcal 41158kcal 41475kcal 41792kcal 42108kcal 42425kcal 42741kcal 43058kcal 43375kcal 43691kcal 44008kcal 44324kcal 44641kcal 44958kcal 45274kcal 45591kcal 45907kcal 46224kcal 46541kcal 46857kcal 47174kcal 47490kcal
筋トレ
背筋運動		 11081kcal 11397kcal 11714kcal 12031kcal 12347kcal 12664kcal 12980kcal 13297kcal 13614kcal 13930kcal 14247kcal 14563kcal 14880kcal 15197kcal 15513kcal 15830kcal 16146kcal 16463kcal 16780kcal 17096kcal 17413kcal 17729kcal 18046kcal 18363kcal 18679kcal 18996kcal 19312kcal 19629kcal 19946kcal 20262kcal 20579kcal 20896kcal 21212kcal 21529kcal 21845kcal 22162kcal 22479kcal 22795kcal 23112kcal 23428kcal 23745kcal 24062kcal 24378kcal 24695kcal 25011kcal 25328kcal 25645kcal 25961kcal 26278kcal 26594kcal 26911kcal 27228kcal 27544kcal 27861kcal 28177kcal 28494kcal 28811kcal 29127kcal 29444kcal 29761kcal 30077kcal 30394kcal 30710kcal 31027kcal 31344kcal 31660kcal 31977kcal 32293kcal 32610kcal 32927kcal 33243kcal 33560kcal 33876kcal 34193kcal 34510kcal 34826kcal 35143kcal 35459kcal 35776kcal 36093kcal 36409kcal 36726kcal 37042kcal 37359kcal 37676kcal 37992kcal 38309kcal 38625kcal 38942kcal 39259kcal 39575kcal 39892kcal 40209kcal 40525kcal 40842kcal 41158kcal 41475kcal 41792kcal 42108kcal 42425kcal 42741kcal 43058kcal 43375kcal 43691kcal 44008kcal 44324kcal 44641kcal 44958kcal 45274kcal 45591kcal 45907kcal 46224kcal 46541kcal 46857kcal 47174kcal 47490kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11081kcal 11397kcal 11714kcal 12031kcal 12347kcal 12664kcal 12980kcal 13297kcal 13614kcal 13930kcal 14247kcal 14563kcal 14880kcal 15197kcal 15513kcal 15830kcal 16146kcal 16463kcal 16780kcal 17096kcal 17413kcal 17729kcal 18046kcal 18363kcal 18679kcal 18996kcal 19312kcal 19629kcal 19946kcal 20262kcal 20579kcal 20896kcal 21212kcal 21529kcal 21845kcal 22162kcal 22479kcal 22795kcal 23112kcal 23428kcal 23745kcal 24062kcal 24378kcal 24695kcal 25011kcal 25328kcal 25645kcal 25961kcal 26278kcal 26594kcal 26911kcal 27228kcal 27544kcal 27861kcal 28177kcal 28494kcal 28811kcal 29127kcal 29444kcal 29761kcal 30077kcal 30394kcal 30710kcal 31027kcal 31344kcal 31660kcal 31977kcal 32293kcal 32610kcal 32927kcal 33243kcal 33560kcal 33876kcal 34193kcal 34510kcal 34826kcal 35143kcal 35459kcal 35776kcal 36093kcal 36409kcal 36726kcal 37042kcal 37359kcal 37676kcal 37992kcal 38309kcal 38625kcal 38942kcal 39259kcal 39575kcal 39892kcal 40209kcal 40525kcal 40842kcal 41158kcal 41475kcal 41792kcal 42108kcal 42425kcal 42741kcal 43058kcal 43375kcal 43691kcal 44008kcal 44324kcal 44641kcal 44958kcal 45274kcal 45591kcal 45907kcal 46224kcal 46541kcal 46857kcal 47174kcal 47490kcal
筋トレ
懸垂		 11081kcal 11397kcal 11714kcal 12031kcal 12347kcal 12664kcal 12980kcal 13297kcal 13614kcal 13930kcal 14247kcal 14563kcal 14880kcal 15197kcal 15513kcal 15830kcal 16146kcal 16463kcal 16780kcal 17096kcal 17413kcal 17729kcal 18046kcal 18363kcal 18679kcal 18996kcal 19312kcal 19629kcal 19946kcal 20262kcal 20579kcal 20896kcal 21212kcal 21529kcal 21845kcal 22162kcal 22479kcal 22795kcal 23112kcal 23428kcal 23745kcal 24062kcal 24378kcal 24695kcal 25011kcal 25328kcal 25645kcal 25961kcal 26278kcal 26594kcal 26911kcal 27228kcal 27544kcal 27861kcal 28177kcal 28494kcal 28811kcal 29127kcal 29444kcal 29761kcal 30077kcal 30394kcal 30710kcal 31027kcal 31344kcal 31660kcal 31977kcal 32293kcal 32610kcal 32927kcal 33243kcal 33560kcal 33876kcal 34193kcal 34510kcal 34826kcal 35143kcal 35459kcal 35776kcal 36093kcal 36409kcal 36726kcal 37042kcal 37359kcal 37676kcal 37992kcal 38309kcal 38625kcal 38942kcal 39259kcal 39575kcal 39892kcal 40209kcal 40525kcal 40842kcal 41158kcal 41475kcal 41792kcal 42108kcal 42425kcal 42741kcal 43058kcal 43375kcal 43691kcal 44008kcal 44324kcal 44641kcal 44958kcal 45274kcal 45591kcal 45907kcal 46224kcal 46541kcal 46857kcal 47174kcal 47490kcal
トランポリン
ゆっくり		 10206kcal 10498kcal 10789kcal 11081kcal 11372kcal 11664kcal 11956kcal 12247kcal 12539kcal 12830kcal 13122kcal 13414kcal 13705kcal 13997kcal 14288kcal 14580kcal 14872kcal 15163kcal 15455kcal 15747kcal 16038kcal 16330kcal 16621kcal 16913kcal 17205kcal 17496kcal 17788kcal 18079kcal 18371kcal 18663kcal 18954kcal 19246kcal 19537kcal 19829kcal 20121kcal 20412kcal 20704kcal 20996kcal 21287kcal 21579kcal 21870kcal 22162kcal 22454kcal 22745kcal 23037kcal 23328kcal 23620kcal 23912kcal 24203kcal 24495kcal 24786kcal 25078kcal 25370kcal 25661kcal 25953kcal 26245kcal 26536kcal 26828kcal 27119kcal 27411kcal 27703kcal 27994kcal 28286kcal 28577kcal 28869kcal 29161kcal 29452kcal 29744kcal 30035kcal 30327kcal 30619kcal 30910kcal 31202kcal 31494kcal 31785kcal 32077kcal 32368kcal 32660kcal 32952kcal 33243kcal 33535kcal 33826kcal 34118kcal 34410kcal 34701kcal 34993kcal 35284kcal 35576kcal 35868kcal 36159kcal 36451kcal 36743kcal 37034kcal 37326kcal 37617kcal 37909kcal 38201kcal 38492kcal 38784kcal 39075kcal 39367kcal 39659kcal 39950kcal 40242kcal 40533kcal 40825kcal 41117kcal 41408kcal 41700kcal 41992kcal 42283kcal 42575kcal 42866kcal 43158kcal 43450kcal 43741kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10206kcal 10498kcal 10789kcal 11081kcal 11372kcal 11664kcal 11956kcal 12247kcal 12539kcal 12830kcal 13122kcal 13414kcal 13705kcal 13997kcal 14288kcal 14580kcal 14872kcal 15163kcal 15455kcal 15747kcal 16038kcal 16330kcal 16621kcal 16913kcal 17205kcal 17496kcal 17788kcal 18079kcal 18371kcal 18663kcal 18954kcal 19246kcal 19537kcal 19829kcal 20121kcal 20412kcal 20704kcal 20996kcal 21287kcal 21579kcal 21870kcal 22162kcal 22454kcal 22745kcal 23037kcal 23328kcal 23620kcal 23912kcal 24203kcal 24495kcal 24786kcal 25078kcal 25370kcal 25661kcal 25953kcal 26245kcal 26536kcal 26828kcal 27119kcal 27411kcal 27703kcal 27994kcal 28286kcal 28577kcal 28869kcal 29161kcal 29452kcal 29744kcal 30035kcal 30327kcal 30619kcal 30910kcal 31202kcal 31494kcal 31785kcal 32077kcal 32368kcal 32660kcal 32952kcal 33243kcal 33535kcal 33826kcal 34118kcal 34410kcal 34701kcal 34993kcal 35284kcal 35576kcal 35868kcal 36159kcal 36451kcal 36743kcal 37034kcal 37326kcal 37617kcal 37909kcal 38201kcal 38492kcal 38784kcal 39075kcal 39367kcal 39659kcal 39950kcal 40242kcal 40533kcal 40825kcal 41117kcal 41408kcal 41700kcal 41992kcal 42283kcal 42575kcal 42866kcal 43158kcal 43450kcal 43741kcal
料理全般 10206kcal 10498kcal 10789kcal 11081kcal 11372kcal 11664kcal 11956kcal 12247kcal 12539kcal 12830kcal 13122kcal 13414kcal 13705kcal 13997kcal 14288kcal 14580kcal 14872kcal 15163kcal 15455kcal 15747kcal 16038kcal 16330kcal 16621kcal 16913kcal 17205kcal 17496kcal 17788kcal 18079kcal 18371kcal 18663kcal 18954kcal 19246kcal 19537kcal 19829kcal 20121kcal 20412kcal 20704kcal 20996kcal 21287kcal 21579kcal 21870kcal 22162kcal 22454kcal 22745kcal 23037kcal 23328kcal 23620kcal 23912kcal 24203kcal 24495kcal 24786kcal 25078kcal 25370kcal 25661kcal 25953kcal 26245kcal 26536kcal 26828kcal 27119kcal 27411kcal 27703kcal 27994kcal 28286kcal 28577kcal 28869kcal 29161kcal 29452kcal 29744kcal 30035kcal 30327kcal 30619kcal 30910kcal 31202kcal 31494kcal 31785kcal 32077kcal 32368kcal 32660kcal 32952kcal 33243kcal 33535kcal 33826kcal 34118kcal 34410kcal 34701kcal 34993kcal 35284kcal 35576kcal 35868kcal 36159kcal 36451kcal 36743kcal 37034kcal 37326kcal 37617kcal 37909kcal 38201kcal 38492kcal 38784kcal 39075kcal 39367kcal 39659kcal 39950kcal 40242kcal 40533kcal 40825kcal 41117kcal 41408kcal 41700kcal 41992kcal 42283kcal 42575kcal 42866kcal 43158kcal 43450kcal 43741kcal
掃除機をかける 9623kcal 9898kcal 10173kcal 10448kcal 10722kcal 10997kcal 11272kcal 11547kcal 11822kcal 12097kcal 12372kcal 12647kcal 12922kcal 13197kcal 13472kcal 13747kcal 14022kcal 14297kcal 14572kcal 14847kcal 15122kcal 15397kcal 15672kcal 15946kcal 16221kcal 16496kcal 16771kcal 17046kcal 17321kcal 17596kcal 17871kcal 18146kcal 18421kcal 18696kcal 18971kcal 19246kcal 19521kcal 19796kcal 20071kcal 20346kcal 20621kcal 20896kcal 21170kcal 21445kcal 21720kcal 21995kcal 22270kcal 22545kcal 22820kcal 23095kcal 23370kcal 23645kcal 23920kcal 24195kcal 24470kcal 24745kcal 25020kcal 25295kcal 25570kcal 25845kcal 26120kcal 26394kcal 26669kcal 26944kcal 27219kcal 27494kcal 27769kcal 28044kcal 28319kcal 28594kcal 28869kcal 29144kcal 29419kcal 29694kcal 29969kcal 30244kcal 30519kcal 30794kcal 31069kcal 31344kcal 31618kcal 31893kcal 32168kcal 32443kcal 32718kcal 32993kcal 33268kcal 33543kcal 33818kcal 34093kcal 34368kcal 34643kcal 34918kcal 35193kcal 35468kcal 35743kcal 36018kcal 36293kcal 36568kcal 36842kcal 37117kcal 37392kcal 37667kcal 37942kcal 38217kcal 38492kcal 38767kcal 39042kcal 39317kcal 39592kcal 39867kcal 40142kcal 40417kcal 40692kcal 40967kcal 41242kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8748kcal 8998kcal 9248kcal 9498kcal 9748kcal 9998kcal 10248kcal 10498kcal 10747kcal 10997kcal 11247kcal 11497kcal 11747kcal 11997kcal 12247kcal 12497kcal 12747kcal 12997kcal 13247kcal 13497kcal 13747kcal 13997kcal 14247kcal 14497kcal 14747kcal 14997kcal 15247kcal 15497kcal 15747kcal 15996kcal 16246kcal 16496kcal 16746kcal 16996kcal 17246kcal 17496kcal 17746kcal 17996kcal 18246kcal 18496kcal 18746kcal 18996kcal 19246kcal 19496kcal 19746kcal 19996kcal 20246kcal 20496kcal 20746kcal 20996kcal 21245kcal 21495kcal 21745kcal 21995kcal 22245kcal 22495kcal 22745kcal 22995kcal 23245kcal 23495kcal 23745kcal 23995kcal 24245kcal 24495kcal 24745kcal 24995kcal 25245kcal 25495kcal 25745kcal 25995kcal 26245kcal 26494kcal 26744kcal 26994kcal 27244kcal 27494kcal 27744kcal 27994kcal 28244kcal 28494kcal 28744kcal 28994kcal 29244kcal 29494kcal 29744kcal 29994kcal 30244kcal 30494kcal 30744kcal 30994kcal 31244kcal 31494kcal 31743kcal 31993kcal 32243kcal 32493kcal 32743kcal 32993kcal 33243kcal 33493kcal 33743kcal 33993kcal 34243kcal 34493kcal 34743kcal 34993kcal 35243kcal 35493kcal 35743kcal 35993kcal 36243kcal 36493kcal 36743kcal 36992kcal 37242kcal 37492kcal
体をよく動かす仕事 8748kcal 8998kcal 9248kcal 9498kcal 9748kcal 9998kcal 10248kcal 10498kcal 10747kcal 10997kcal 11247kcal 11497kcal 11747kcal 11997kcal 12247kcal 12497kcal 12747kcal 12997kcal 13247kcal 13497kcal 13747kcal 13997kcal 14247kcal 14497kcal 14747kcal 14997kcal 15247kcal 15497kcal 15747kcal 15996kcal 16246kcal 16496kcal 16746kcal 16996kcal 17246kcal 17496kcal 17746kcal 17996kcal 18246kcal 18496kcal 18746kcal 18996kcal 19246kcal 19496kcal 19746kcal 19996kcal 20246kcal 20496kcal 20746kcal 20996kcal 21245kcal 21495kcal 21745kcal 21995kcal 22245kcal 22495kcal 22745kcal 22995kcal 23245kcal 23495kcal 23745kcal 23995kcal 24245kcal 24495kcal 24745kcal 24995kcal 25245kcal 25495kcal 25745kcal 25995kcal 26245kcal 26494kcal 26744kcal 26994kcal 27244kcal 27494kcal 27744kcal 27994kcal 28244kcal 28494kcal 28744kcal 28994kcal 29244kcal 29494kcal 29744kcal 29994kcal 30244kcal 30494kcal 30744kcal 30994kcal 31244kcal 31494kcal 31743kcal 31993kcal 32243kcal 32493kcal 32743kcal 32993kcal 33243kcal 33493kcal 33743kcal 33993kcal 34243kcal 34493kcal 34743kcal 34993kcal 35243kcal 35493kcal 35743kcal 35993kcal 36243kcal 36493kcal 36743kcal 36992kcal 37242kcal 37492kcal
皿洗い 8748kcal 8998kcal 9248kcal 9498kcal 9748kcal 9998kcal 10248kcal 10498kcal 10747kcal 10997kcal 11247kcal 11497kcal 11747kcal 11997kcal 12247kcal 12497kcal 12747kcal 12997kcal 13247kcal 13497kcal 13747kcal 13997kcal 14247kcal 14497kcal 14747kcal 14997kcal 15247kcal 15497kcal 15747kcal 15996kcal 16246kcal 16496kcal 16746kcal 16996kcal 17246kcal 17496kcal 17746kcal 17996kcal 18246kcal 18496kcal 18746kcal 18996kcal 19246kcal 19496kcal 19746kcal 19996kcal 20246kcal 20496kcal 20746kcal 20996kcal 21245kcal 21495kcal 21745kcal 21995kcal 22245kcal 22495kcal 22745kcal 22995kcal 23245kcal 23495kcal 23745kcal 23995kcal 24245kcal 24495kcal 24745kcal 24995kcal 25245kcal 25495kcal 25745kcal 25995kcal 26245kcal 26494kcal 26744kcal 26994kcal 27244kcal 27494kcal 27744kcal 27994kcal 28244kcal 28494kcal 28744kcal 28994kcal 29244kcal 29494kcal 29744kcal 29994kcal 30244kcal 30494kcal 30744kcal 30994kcal 31244kcal 31494kcal 31743kcal 31993kcal 32243kcal 32493kcal 32743kcal 32993kcal 33243kcal 33493kcal 33743kcal 33993kcal 34243kcal 34493kcal 34743kcal 34993kcal 35243kcal 35493kcal 35743kcal 35993kcal 36243kcal 36493kcal 36743kcal 36992kcal 37242kcal 37492kcal
ヨガ
ハタ		 8748kcal 8998kcal 9248kcal 9498kcal 9748kcal 9998kcal 10248kcal 10498kcal 10747kcal 10997kcal 11247kcal 11497kcal 11747kcal 11997kcal 12247kcal 12497kcal 12747kcal 12997kcal 13247kcal 13497kcal 13747kcal 13997kcal 14247kcal 14497kcal 14747kcal 14997kcal 15247kcal 15497kcal 15747kcal 15996kcal 16246kcal 16496kcal 16746kcal 16996kcal 17246kcal 17496kcal 17746kcal 17996kcal 18246kcal 18496kcal 18746kcal 18996kcal 19246kcal 19496kcal 19746kcal 19996kcal 20246kcal 20496kcal 20746kcal 20996kcal 21245kcal 21495kcal 21745kcal 21995kcal 22245kcal 22495kcal 22745kcal 22995kcal 23245kcal 23495kcal 23745kcal 23995kcal 24245kcal 24495kcal 24745kcal 24995kcal 25245kcal 25495kcal 25745kcal 25995kcal 26245kcal 26494kcal 26744kcal 26994kcal 27244kcal 27494kcal 27744kcal 27994kcal 28244kcal 28494kcal 28744kcal 28994kcal 29244kcal 29494kcal 29744kcal 29994kcal 30244kcal 30494kcal 30744kcal 30994kcal 31244kcal 31494kcal 31743kcal 31993kcal 32243kcal 32493kcal 32743kcal 32993kcal 33243kcal 33493kcal 33743kcal 33993kcal 34243kcal 34493kcal 34743kcal 34993kcal 35243kcal 35493kcal 35743kcal 35993kcal 36243kcal 36493kcal 36743kcal 36992kcal 37242kcal 37492kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7290kcal 7498kcal 7706kcal 7915kcal 8123kcal 8331kcal 8540kcal 8748kcal 8956kcal 9164kcal 9373kcal 9581kcal 9789kcal 9998kcal 10206kcal 10414kcal 10622kcal 10831kcal 11039kcal 11247kcal 11456kcal 11664kcal 11872kcal 12081kcal 12289kcal 12497kcal 12705kcal 12914kcal 13122kcal 13330kcal 13539kcal 13747kcal 13955kcal 14163kcal 14372kcal 14580kcal 14788kcal 14997kcal 15205kcal 15413kcal 15622kcal 15830kcal 16038kcal 16246kcal 16455kcal 16663kcal 16871kcal 17080kcal 17288kcal 17496kcal 17704kcal 17913kcal 18121kcal 18329kcal 18538kcal 18746kcal 18954kcal 19163kcal 19371kcal 19579kcal 19787kcal 19996kcal 20204kcal 20412kcal 20621kcal 20829kcal 21037kcal 21245kcal 21454kcal 21662kcal 21870kcal 22079kcal 22287kcal 22495kcal 22704kcal 22912kcal 23120kcal 23328kcal 23537kcal 23745kcal 23953kcal 24162kcal 24370kcal 24578kcal 24786kcal 24995kcal 25203kcal 25411kcal 25620kcal 25828kcal 26036kcal 26245kcal 26453kcal 26661kcal 26869kcal 27078kcal 27286kcal 27494kcal 27703kcal 27911kcal 28119kcal 28327kcal 28536kcal 28744kcal 28952kcal 29161kcal 29369kcal 29577kcal 29786kcal 29994kcal 30202kcal 30410kcal 30619kcal 30827kcal 31035kcal 31244kcal
自動車を運転 7290kcal 7498kcal 7706kcal 7915kcal 8123kcal 8331kcal 8540kcal 8748kcal 8956kcal 9164kcal 9373kcal 9581kcal 9789kcal 9998kcal 10206kcal 10414kcal 10622kcal 10831kcal 11039kcal 11247kcal 11456kcal 11664kcal 11872kcal 12081kcal 12289kcal 12497kcal 12705kcal 12914kcal 13122kcal 13330kcal 13539kcal 13747kcal 13955kcal 14163kcal 14372kcal 14580kcal 14788kcal 14997kcal 15205kcal 15413kcal 15622kcal 15830kcal 16038kcal 16246kcal 16455kcal 16663kcal 16871kcal 17080kcal 17288kcal 17496kcal 17704kcal 17913kcal 18121kcal 18329kcal 18538kcal 18746kcal 18954kcal 19163kcal 19371kcal 19579kcal 19787kcal 19996kcal 20204kcal 20412kcal 20621kcal 20829kcal 21037kcal 21245kcal 21454kcal 21662kcal 21870kcal 22079kcal 22287kcal 22495kcal 22704kcal 22912kcal 23120kcal 23328kcal 23537kcal 23745kcal 23953kcal 24162kcal 24370kcal 24578kcal 24786kcal 24995kcal 25203kcal 25411kcal 25620kcal 25828kcal 26036kcal 26245kcal 26453kcal 26661kcal 26869kcal 27078kcal 27286kcal 27494kcal 27703kcal 27911kcal 28119kcal 28327kcal 28536kcal 28744kcal 28952kcal 29161kcal 29369kcal 29577kcal 29786kcal 29994kcal 30202kcal 30410kcal 30619kcal 30827kcal 31035kcal 31244kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5832kcal 5998kcal 6165kcal 6332kcal 6498kcal 6665kcal 6832kcal 6998kcal 7165kcal 7331kcal 7498kcal 7665kcal 7831kcal 7998kcal 8165kcal 8331kcal 8498kcal 8665kcal 8831kcal 8998kcal 9164kcal 9331kcal 9498kcal 9664kcal 9831kcal 9998kcal 10164kcal 10331kcal 10498kcal 10664kcal 10831kcal 10997kcal 11164kcal 11331kcal 11497kcal 11664kcal 11831kcal 11997kcal 12164kcal 12330kcal 12497kcal 12664kcal 12830kcal 12997kcal 13164kcal 13330kcal 13497kcal 13664kcal 13830kcal 13997kcal 14163kcal 14330kcal 14497kcal 14663kcal 14830kcal 14997kcal 15163kcal 15330kcal 15497kcal 15663kcal 15830kcal 15996kcal 16163kcal 16330kcal 16496kcal 16663kcal 16830kcal 16996kcal 17163kcal 17330kcal 17496kcal 17663kcal 17829kcal 17996kcal 18163kcal 18329kcal 18496kcal 18663kcal 18829kcal 18996kcal 19163kcal 19329kcal 19496kcal 19662kcal 19829kcal 19996kcal 20162kcal 20329kcal 20496kcal 20662kcal 20829kcal 20996kcal 21162kcal 21329kcal 21495kcal 21662kcal 21829kcal 21995kcal 22162kcal 22329kcal 22495kcal 22662kcal 22828kcal 22995kcal 23162kcal 23328kcal 23495kcal 23662kcal 23828kcal 23995kcal 24162kcal 24328kcal 24495kcal 24661kcal 24828kcal 24995kcal
風呂でシャワー 5832kcal 5998kcal 6165kcal 6332kcal 6498kcal 6665kcal 6832kcal 6998kcal 7165kcal 7331kcal 7498kcal 7665kcal 7831kcal 7998kcal 8165kcal 8331kcal 8498kcal 8665kcal 8831kcal 8998kcal 9164kcal 9331kcal 9498kcal 9664kcal 9831kcal 9998kcal 10164kcal 10331kcal 10498kcal 10664kcal 10831kcal 10997kcal 11164kcal 11331kcal 11497kcal 11664kcal 11831kcal 11997kcal 12164kcal 12330kcal 12497kcal 12664kcal 12830kcal 12997kcal 13164kcal 13330kcal 13497kcal 13664kcal 13830kcal 13997kcal 14163kcal 14330kcal 14497kcal 14663kcal 14830kcal 14997kcal 15163kcal 15330kcal 15497kcal 15663kcal 15830kcal 15996kcal 16163kcal 16330kcal 16496kcal 16663kcal 16830kcal 16996kcal 17163kcal 17330kcal 17496kcal 17663kcal 17829kcal 17996kcal 18163kcal 18329kcal 18496kcal 18663kcal 18829kcal 18996kcal 19163kcal 19329kcal 19496kcal 19662kcal 19829kcal 19996kcal 20162kcal 20329kcal 20496kcal 20662kcal 20829kcal 20996kcal 21162kcal 21329kcal 21495kcal 21662kcal 21829kcal 21995kcal 22162kcal 22329kcal 22495kcal 22662kcal 22828kcal 22995kcal 23162kcal 23328kcal 23495kcal 23662kcal 23828kcal 23995kcal 24162kcal 24328kcal 24495kcal 24661kcal 24828kcal 24995kcal
トイレ 5249kcal 5398kcal 5548kcal 5698kcal 5848kcal 5998kcal 6148kcal 6298kcal 6448kcal 6598kcal 6748kcal 6898kcal 7048kcal 7198kcal 7348kcal 7498kcal 7648kcal 7798kcal 7948kcal 8098kcal 8248kcal 8398kcal 8548kcal 8698kcal 8848kcal 8998kcal 9148kcal 9298kcal 9448kcal 9598kcal 9748kcal 9898kcal 10048kcal 10198kcal 10348kcal 10498kcal 10647kcal 10797kcal 10947kcal 11097kcal 11247kcal 11397kcal 11547kcal 11697kcal 11847kcal 11997kcal 12147kcal 12297kcal 12447kcal 12597kcal 12747kcal 12897kcal 13047kcal 13197kcal 13347kcal 13497kcal 13647kcal 13797kcal 13947kcal 14097kcal 14247kcal 14397kcal 14547kcal 14697kcal 14847kcal 14997kcal 15147kcal 15297kcal 15447kcal 15597kcal 15747kcal 15896kcal 16046kcal 16196kcal 16346kcal 16496kcal 16646kcal 16796kcal 16946kcal 17096kcal 17246kcal 17396kcal 17546kcal 17696kcal 17846kcal 17996kcal 18146kcal 18296kcal 18446kcal 18596kcal 18746kcal 18896kcal 19046kcal 19196kcal 19346kcal 19496kcal 19646kcal 19796kcal 19946kcal 20096kcal 20246kcal 20396kcal 20546kcal 20696kcal 20846kcal 20996kcal 21145kcal 21295kcal 21445kcal 21595kcal 21745kcal 21895kcal 22045kcal 22195kcal 22345kcal 22495kcal
立って仕事をする 5249kcal 5398kcal 5548kcal 5698kcal 5848kcal 5998kcal 6148kcal 6298kcal 6448kcal 6598kcal 6748kcal 6898kcal 7048kcal 7198kcal 7348kcal 7498kcal 7648kcal 7798kcal 7948kcal 8098kcal 8248kcal 8398kcal 8548kcal 8698kcal 8848kcal 8998kcal 9148kcal 9298kcal 9448kcal 9598kcal 9748kcal 9898kcal 10048kcal 10198kcal 10348kcal 10498kcal 10647kcal 10797kcal 10947kcal 11097kcal 11247kcal 11397kcal 11547kcal 11697kcal 11847kcal 11997kcal 12147kcal 12297kcal 12447kcal 12597kcal 12747kcal 12897kcal 13047kcal 13197kcal 13347kcal 13497kcal 13647kcal 13797kcal 13947kcal 14097kcal 14247kcal 14397kcal 14547kcal 14697kcal 14847kcal 14997kcal 15147kcal 15297kcal 15447kcal 15597kcal 15747kcal 15896kcal 16046kcal 16196kcal 16346kcal 16496kcal 16646kcal 16796kcal 16946kcal 17096kcal 17246kcal 17396kcal 17546kcal 17696kcal 17846kcal 17996kcal 18146kcal 18296kcal 18446kcal 18596kcal 18746kcal 18896kcal 19046kcal 19196kcal 19346kcal 19496kcal 19646kcal 19796kcal 19946kcal 20096kcal 20246kcal 20396kcal 20546kcal 20696kcal 20846kcal 20996kcal 21145kcal 21295kcal 21445kcal 21595kcal 21745kcal 21895kcal 22045kcal 22195kcal 22345kcal 22495kcal
風呂で入浴 4374kcal 4499kcal 4624kcal 4749kcal 4874kcal 4999kcal 5124kcal 5249kcal 5373kcal 5498kcal 5623kcal 5748kcal 5873kcal 5998kcal 6123kcal 6248kcal 6373kcal 6498kcal 6623kcal 6748kcal 6873kcal 6998kcal 7123kcal 7248kcal 7373kcal 7498kcal 7623kcal 7748kcal 7873kcal 7998kcal 8123kcal 8248kcal 8373kcal 8498kcal 8623kcal 8748kcal 8873kcal 8998kcal 9123kcal 9248kcal 9373kcal 9498kcal 9623kcal 9748kcal 9873kcal 9998kcal 10123kcal 10248kcal 10373kcal 10498kcal 10622kcal 10747kcal 10872kcal 10997kcal 11122kcal 11247kcal 11372kcal 11497kcal 11622kcal 11747kcal 11872kcal 11997kcal 12122kcal 12247kcal 12372kcal 12497kcal 12622kcal 12747kcal 12872kcal 12997kcal 13122kcal 13247kcal 13372kcal 13497kcal 13622kcal 13747kcal 13872kcal 13997kcal 14122kcal 14247kcal 14372kcal 14497kcal 14622kcal 14747kcal 14872kcal 14997kcal 15122kcal 15247kcal 15372kcal 15497kcal 15622kcal 15747kcal 15871kcal 15996kcal 16121kcal 16246kcal 16371kcal 16496kcal 16621kcal 16746kcal 16871kcal 16996kcal 17121kcal 17246kcal 17371kcal 17496kcal 17621kcal 17746kcal 17871kcal 17996kcal 18121kcal 18246kcal 18371kcal 18496kcal 18621kcal 18746kcal
デスクワーク 3790kcal 3899kcal 4007kcal 4115kcal 4224kcal 4332kcal 4440kcal 4549kcal 4657kcal 4765kcal 4874kcal 4982kcal 5090kcal 5199kcal 5307kcal 5415kcal 5523kcal 5632kcal 5740kcal 5848kcal 5957kcal 6065kcal 6173kcal 6282kcal 6390kcal 6498kcal 6607kcal 6715kcal 6823kcal 6932kcal 7040kcal 7148kcal 7256kcal 7365kcal 7473kcal 7581kcal 7690kcal 7798kcal 7906kcal 8015kcal 8123kcal 8231kcal 8340kcal 8448kcal 8556kcal 8665kcal 8773kcal 8881kcal 8989kcal 9098kcal 9206kcal 9314kcal 9423kcal 9531kcal 9639kcal 9748kcal 9856kcal 9964kcal 10073kcal 10181kcal 10289kcal 10398kcal 10506kcal 10614kcal 10722kcal 10831kcal 10939kcal 11047kcal 11156kcal 11264kcal 11372kcal 11481kcal 11589kcal 11697kcal 11806kcal 11914kcal 12022kcal 12131kcal 12239kcal 12347kcal 12455kcal 12564kcal 12672kcal 12780kcal 12889kcal 12997kcal 13105kcal 13214kcal 13322kcal 13430kcal 13539kcal 13647kcal 13755kcal 13864kcal 13972kcal 14080kcal 14188kcal 14297kcal 14405kcal 14513kcal 14622kcal 14730kcal 14838kcal 14947kcal 15055kcal 15163kcal 15272kcal 15380kcal 15488kcal 15597kcal 15705kcal 15813kcal 15921kcal 16030kcal 16138kcal 16246kcal
電車バスに乗車 3790kcal 3899kcal 4007kcal 4115kcal 4224kcal 4332kcal 4440kcal 4549kcal 4657kcal 4765kcal 4874kcal 4982kcal 5090kcal 5199kcal 5307kcal 5415kcal 5523kcal 5632kcal 5740kcal 5848kcal 5957kcal 6065kcal 6173kcal 6282kcal 6390kcal 6498kcal 6607kcal 6715kcal 6823kcal 6932kcal 7040kcal 7148kcal 7256kcal 7365kcal 7473kcal 7581kcal 7690kcal 7798kcal 7906kcal 8015kcal 8123kcal 8231kcal 8340kcal 8448kcal 8556kcal 8665kcal 8773kcal 8881kcal 8989kcal 9098kcal 9206kcal 9314kcal 9423kcal 9531kcal 9639kcal 9748kcal 9856kcal 9964kcal 10073kcal 10181kcal 10289kcal 10398kcal 10506kcal 10614kcal 10722kcal 10831kcal 10939kcal 11047kcal 11156kcal 11264kcal 11372kcal 11481kcal 11589kcal 11697kcal 11806kcal 11914kcal 12022kcal 12131kcal 12239kcal 12347kcal 12455kcal 12564kcal 12672kcal 12780kcal 12889kcal 12997kcal 13105kcal 13214kcal 13322kcal 13430kcal 13539kcal 13647kcal 13755kcal 13864kcal 13972kcal 14080kcal 14188kcal 14297kcal 14405kcal 14513kcal 14622kcal 14730kcal 14838kcal 14947kcal 15055kcal 15163kcal 15272kcal 15380kcal 15488kcal 15597kcal 15705kcal 15813kcal 15921kcal 16030kcal 16138kcal 16246kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ