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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

77時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7112kcal 7315kcal 7519kcal 7722kcal 7925kcal 8128kcal 8331kcal 8535kcal 8738kcal 8941kcal 9144kcal 9348kcal 9551kcal 9754kcal 9957kcal 10160kcal 10364kcal 10567kcal 10770kcal 10973kcal 11177kcal 11380kcal 11583kcal 11786kcal 11989kcal 12193kcal 12396kcal 12599kcal 12802kcal 13006kcal 13209kcal 13412kcal 13615kcal 13818kcal 14022kcal 14225kcal 14428kcal 14631kcal 14834kcal 15038kcal 15241kcal 15444kcal 15647kcal 15851kcal 16054kcal 16257kcal 16460kcal 16663kcal 16867kcal 17070kcal 17273kcal 17476kcal 17680kcal 17883kcal 18086kcal 18289kcal 18492kcal 18696kcal 18899kcal 19102kcal 19305kcal 19509kcal 19712kcal 19915kcal 20118kcal 20321kcal 20525kcal 20728kcal 20931kcal 21134kcal 21337kcal 21541kcal 21744kcal 21947kcal 22150kcal 22354kcal 22557kcal 22760kcal 22963kcal 23166kcal 23370kcal 23573kcal 23776kcal 23979kcal 24183kcal 24386kcal 24589kcal 24792kcal 24995kcal 25199kcal 25402kcal 25605kcal 25808kcal 26012kcal 26215kcal 26418kcal 26621kcal 26824kcal 27028kcal 27231kcal 27434kcal 27637kcal 27840kcal 28044kcal 28247kcal 28450kcal 28653kcal 28857kcal 29060kcal 29263kcal 29466kcal 29669kcal 29873kcal 30076kcal 30279kcal 30482kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8535kcal 8779kcal 9022kcal 9266kcal 9510kcal 9754kcal 9998kcal 10242kcal 10486kcal 10729kcal 10973kcal 11217kcal 11461kcal 11705kcal 11949kcal 12193kcal 12436kcal 12680kcal 12924kcal 13168kcal 13412kcal 13656kcal 13900kcal 14144kcal 14387kcal 14631kcal 14875kcal 15119kcal 15363kcal 15607kcal 15851kcal 16094kcal 16338kcal 16582kcal 16826kcal 17070kcal 17314kcal 17558kcal 17801kcal 18045kcal 18289kcal 18533kcal 18777kcal 19021kcal 19265kcal 19509kcal 19752kcal 19996kcal 20240kcal 20484kcal 20728kcal 20972kcal 21216kcal 21459kcal 21703kcal 21947kcal 22191kcal 22435kcal 22679kcal 22923kcal 23166kcal 23410kcal 23654kcal 23898kcal 24142kcal 24386kcal 24630kcal 24873kcal 25117kcal 25361kcal 25605kcal 25849kcal 26093kcal 26337kcal 26581kcal 26824kcal 27068kcal 27312kcal 27556kcal 27800kcal 28044kcal 28288kcal 28531kcal 28775kcal 29019kcal 29263kcal 29507kcal 29751kcal 29995kcal 30238kcal 30482kcal 30726kcal 30970kcal 31214kcal 31458kcal 31702kcal 31945kcal 32189kcal 32433kcal 32677kcal 32921kcal 33165kcal 33409kcal 33653kcal 33896kcal 34140kcal 34384kcal 34628kcal 34872kcal 35116kcal 35360kcal 35603kcal 35847kcal 36091kcal 36335kcal 36579kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12233kcal 12583kcal 12932kcal 13282kcal 13631kcal 13981kcal 14330kcal 14680kcal 15030kcal 15379kcal 15729kcal 16078kcal 16428kcal 16777kcal 17127kcal 17476kcal 17826kcal 18175kcal 18525kcal 18874kcal 19224kcal 19574kcal 19923kcal 20273kcal 20622kcal 20972kcal 21321kcal 21671kcal 22020kcal 22370kcal 22719kcal 23069kcal 23418kcal 23768kcal 24118kcal 24467kcal 24817kcal 25166kcal 25516kcal 25865kcal 26215kcal 26564kcal 26914kcal 27263kcal 27613kcal 27962kcal 28312kcal 28661kcal 29011kcal 29361kcal 29710kcal 30060kcal 30409kcal 30759kcal 31108kcal 31458kcal 31807kcal 32157kcal 32506kcal 32856kcal 33205kcal 33555kcal 33905kcal 34254kcal 34604kcal 34953kcal 35303kcal 35652kcal 36002kcal 36351kcal 36701kcal 37050kcal 37400kcal 37749kcal 38099kcal 38448kcal 38798kcal 39148kcal 39497kcal 39847kcal 40196kcal 40546kcal 40895kcal 41245kcal 41594kcal 41944kcal 42293kcal 42643kcal 42992kcal 43342kcal 43692kcal 44041kcal 44391kcal 44740kcal 45090kcal 45439kcal 45789kcal 46138kcal 46488kcal 46837kcal 47187kcal 47536kcal 47886kcal 48236kcal 48585kcal 48935kcal 49284kcal 49634kcal 49983kcal 50333kcal 50682kcal 51032kcal 51381kcal 51731kcal 52080kcal 52430kcal
山登り 22760kcal 23410kcal 24061kcal 24711kcal 25361kcal 26012kcal 26662kcal 27312kcal 27962kcal 28613kcal 29263kcal 29913kcal 30564kcal 31214kcal 31864kcal 32515kcal 33165kcal 33815kcal 34465kcal 35116kcal 35766kcal 36416kcal 37067kcal 37717kcal 38367kcal 39018kcal 39668kcal 40318kcal 40968kcal 41619kcal 42269kcal 42919kcal 43570kcal 44220kcal 44870kcal 45521kcal 46171kcal 46821kcal 47471kcal 48122kcal 48772kcal 49422kcal 50073kcal 50723kcal 51373kcal 52024kcal 52674kcal 53324kcal 53974kcal 54625kcal 55275kcal 55925kcal 56576kcal 57226kcal 57876kcal 58527kcal 59177kcal 59827kcal 60477kcal 61128kcal 61778kcal 62428kcal 63079kcal 63729kcal 64379kcal 65030kcal 65680kcal 66330kcal 66980kcal 67631kcal 68281kcal 68931kcal 69582kcal 70232kcal 70882kcal 71533kcal 72183kcal 72833kcal 73483kcal 74134kcal 74784kcal 75434kcal 76085kcal 76735kcal 77385kcal 78036kcal 78686kcal 79336kcal 79986kcal 80637kcal 81287kcal 81937kcal 82588kcal 83238kcal 83888kcal 84539kcal 85189kcal 85839kcal 86489kcal 87140kcal 87790kcal 88440kcal 89091kcal 89741kcal 90391kcal 91042kcal 91692kcal 92342kcal 92992kcal 93643kcal 94293kcal 94943kcal 95594kcal 96244kcal 96894kcal 97545kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17070kcal 17558kcal 18045kcal 18533kcal 19021kcal 19509kcal 19996kcal 20484kcal 20972kcal 21459kcal 21947kcal 22435kcal 22923kcal 23410kcal 23898kcal 24386kcal 24873kcal 25361kcal 25849kcal 26337kcal 26824kcal 27312kcal 27800kcal 28288kcal 28775kcal 29263kcal 29751kcal 30238kcal 30726kcal 31214kcal 31702kcal 32189kcal 32677kcal 33165kcal 33653kcal 34140kcal 34628kcal 35116kcal 35603kcal 36091kcal 36579kcal 37067kcal 37554kcal 38042kcal 38530kcal 39018kcal 39505kcal 39993kcal 40481kcal 40968kcal 41456kcal 41944kcal 42432kcal 42919kcal 43407kcal 43895kcal 44382kcal 44870kcal 45358kcal 45846kcal 46333kcal 46821kcal 47309kcal 47797kcal 48284kcal 48772kcal 49260kcal 49747kcal 50235kcal 50723kcal 51211kcal 51698kcal 52186kcal 52674kcal 53162kcal 53649kcal 54137kcal 54625kcal 55112kcal 55600kcal 56088kcal 56576kcal 57063kcal 57551kcal 58039kcal 58527kcal 59014kcal 59502kcal 59990kcal 60477kcal 60965kcal 61453kcal 61941kcal 62428kcal 62916kcal 63404kcal 63891kcal 64379kcal 64867kcal 65355kcal 65842kcal 66330kcal 66818kcal 67306kcal 67793kcal 68281kcal 68769kcal 69256kcal 69744kcal 70232kcal 70720kcal 71207kcal 71695kcal 72183kcal 72671kcal 73158kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22760kcal 23410kcal 24061kcal 24711kcal 25361kcal 26012kcal 26662kcal 27312kcal 27962kcal 28613kcal 29263kcal 29913kcal 30564kcal 31214kcal 31864kcal 32515kcal 33165kcal 33815kcal 34465kcal 35116kcal 35766kcal 36416kcal 37067kcal 37717kcal 38367kcal 39018kcal 39668kcal 40318kcal 40968kcal 41619kcal 42269kcal 42919kcal 43570kcal 44220kcal 44870kcal 45521kcal 46171kcal 46821kcal 47471kcal 48122kcal 48772kcal 49422kcal 50073kcal 50723kcal 51373kcal 52024kcal 52674kcal 53324kcal 53974kcal 54625kcal 55275kcal 55925kcal 56576kcal 57226kcal 57876kcal 58527kcal 59177kcal 59827kcal 60477kcal 61128kcal 61778kcal 62428kcal 63079kcal 63729kcal 64379kcal 65030kcal 65680kcal 66330kcal 66980kcal 67631kcal 68281kcal 68931kcal 69582kcal 70232kcal 70882kcal 71533kcal 72183kcal 72833kcal 73483kcal 74134kcal 74784kcal 75434kcal 76085kcal 76735kcal 77385kcal 78036kcal 78686kcal 79336kcal 79986kcal 80637kcal 81287kcal 81937kcal 82588kcal 83238kcal 83888kcal 84539kcal 85189kcal 85839kcal 86489kcal 87140kcal 87790kcal 88440kcal 89091kcal 89741kcal 90391kcal 91042kcal 91692kcal 92342kcal 92992kcal 93643kcal 94293kcal 94943kcal 95594kcal 96244kcal 96894kcal 97545kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28450kcal 29263kcal 30076kcal 30889kcal 31702kcal 32515kcal 33327kcal 34140kcal 34953kcal 35766kcal 36579kcal 37392kcal 38205kcal 39018kcal 39830kcal 40643kcal 41456kcal 42269kcal 43082kcal 43895kcal 44708kcal 45521kcal 46333kcal 47146kcal 47959kcal 48772kcal 49585kcal 50398kcal 51211kcal 52024kcal 52836kcal 53649kcal 54462kcal 55275kcal 56088kcal 56901kcal 57714kcal 58527kcal 59339kcal 60152kcal 60965kcal 61778kcal 62591kcal 63404kcal 64217kcal 65030kcal 65842kcal 66655kcal 67468kcal 68281kcal 69094kcal 69907kcal 70720kcal 71533kcal 72345kcal 73158kcal 73971kcal 74784kcal 75597kcal 76410kcal 77223kcal 78036kcal 78848kcal 79661kcal 80474kcal 81287kcal 82100kcal 82913kcal 83726kcal 84539kcal 85351kcal 86164kcal 86977kcal 87790kcal 88603kcal 89416kcal 90229kcal 91042kcal 91854kcal 92667kcal 93480kcal 94293kcal 95106kcal 95919kcal 96732kcal 97545kcal 98357kcal 99170kcal 99983kcal 100796kcal 101609kcal 102422kcal 103235kcal 104048kcal 104860kcal 105673kcal 106486kcal 107299kcal 108112kcal 108925kcal 109738kcal 110551kcal 111363kcal 112176kcal 112989kcal 113802kcal 114615kcal 115428kcal 116241kcal 117054kcal 117866kcal 118679kcal 119492kcal 120305kcal 121118kcal 121931kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25036kcal 25751kcal 26467kcal 27182kcal 27897kcal 28613kcal 29328kcal 30043kcal 30759kcal 31474kcal 32189kcal 32905kcal 33620kcal 34335kcal 35051kcal 35766kcal 36481kcal 37197kcal 37912kcal 38627kcal 39343kcal 40058kcal 40773kcal 41489kcal 42204kcal 42919kcal 43635kcal 44350kcal 45065kcal 45781kcal 46496kcal 47211kcal 47927kcal 48642kcal 49357kcal 50073kcal 50788kcal 51503kcal 52219kcal 52934kcal 53649kcal 54365kcal 55080kcal 55795kcal 56511kcal 57226kcal 57941kcal 58657kcal 59372kcal 60087kcal 60803kcal 61518kcal 62233kcal 62949kcal 63664kcal 64379kcal 65095kcal 65810kcal 66525kcal 67241kcal 67956kcal 68671kcal 69387kcal 70102kcal 70817kcal 71533kcal 72248kcal 72963kcal 73678kcal 74394kcal 75109kcal 75824kcal 76540kcal 77255kcal 77970kcal 78686kcal 79401kcal 80116kcal 80832kcal 81547kcal 82262kcal 82978kcal 83693kcal 84408kcal 85124kcal 85839kcal 86554kcal 87270kcal 87985kcal 88700kcal 89416kcal 90131kcal 90846kcal 91562kcal 92277kcal 92992kcal 93708kcal 94423kcal 95138kcal 95854kcal 96569kcal 97284kcal 98000kcal 98715kcal 99430kcal 100146kcal 100861kcal 101576kcal 102292kcal 103007kcal 103722kcal 104438kcal 105153kcal 105868kcal 106584kcal 107299kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33571kcal 34530kcal 35490kcal 36449kcal 37408kcal 38367kcal 39326kcal 40286kcal 41245kcal 42204kcal 43163kcal 44122kcal 45082kcal 46041kcal 47000kcal 47959kcal 48918kcal 49878kcal 50837kcal 51796kcal 52755kcal 53714kcal 54673kcal 55633kcal 56592kcal 57551kcal 58510kcal 59469kcal 60429kcal 61388kcal 62347kcal 63306kcal 64265kcal 65225kcal 66184kcal 67143kcal 68102kcal 69061kcal 70021kcal 70980kcal 71939kcal 72898kcal 73857kcal 74817kcal 75776kcal 76735kcal 77694kcal 78653kcal 79612kcal 80572kcal 81531kcal 82490kcal 83449kcal 84408kcal 85368kcal 86327kcal 87286kcal 88245kcal 89204kcal 90164kcal 91123kcal 92082kcal 93041kcal 94000kcal 94960kcal 95919kcal 96878kcal 97837kcal 98796kcal 99756kcal 100715kcal 101674kcal 102633kcal 103592kcal 104551kcal 105511kcal 106470kcal 107429kcal 108388kcal 109347kcal 110307kcal 111266kcal 112225kcal 113184kcal 114143kcal 115103kcal 116062kcal 117021kcal 117980kcal 118939kcal 119899kcal 120858kcal 121817kcal 122776kcal 123735kcal 124695kcal 125654kcal 126613kcal 127572kcal 128531kcal 129490kcal 130450kcal 131409kcal 132368kcal 133327kcal 134286kcal 135246kcal 136205kcal 137164kcal 138123kcal 139082kcal 140042kcal 141001kcal 141960kcal 142919kcal 143878kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34994kcal 35994kcal 36993kcal 37993kcal 38993kcal 39993kcal 40993kcal 41993kcal 42992kcal 43992kcal 44992kcal 45992kcal 46992kcal 47992kcal 48991kcal 49991kcal 50991kcal 51991kcal 52991kcal 53991kcal 54990kcal 55990kcal 56990kcal 57990kcal 58990kcal 59990kcal 60990kcal 61989kcal 62989kcal 63989kcal 64989kcal 65989kcal 66989kcal 67988kcal 68988kcal 69988kcal 70988kcal 71988kcal 72988kcal 73987kcal 74987kcal 75987kcal 76987kcal 77987kcal 78987kcal 79986kcal 80986kcal 81986kcal 82986kcal 83986kcal 84986kcal 85985kcal 86985kcal 87985kcal 88985kcal 89985kcal 90985kcal 91984kcal 92984kcal 93984kcal 94984kcal 95984kcal 96984kcal 97983kcal 98983kcal 99983kcal 100983kcal 101983kcal 102983kcal 103982kcal 104982kcal 105982kcal 106982kcal 107982kcal 108982kcal 109981kcal 110981kcal 111981kcal 112981kcal 113981kcal 114981kcal 115981kcal 116980kcal 117980kcal 118980kcal 119980kcal 120980kcal 121980kcal 122979kcal 123979kcal 124979kcal 125979kcal 126979kcal 127979kcal 128978kcal 129978kcal 130978kcal 131978kcal 132978kcal 133978kcal 134977kcal 135977kcal 136977kcal 137977kcal 138977kcal 139977kcal 140976kcal 141976kcal 142976kcal 143976kcal 144976kcal 145976kcal 146975kcal 147975kcal 148975kcal 149975kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15078kcal 15509kcal 15940kcal 16371kcal 16802kcal 17232kcal 17663kcal 18094kcal 18525kcal 18956kcal 19387kcal 19817kcal 20248kcal 20679kcal 21110kcal 21541kcal 21972kcal 22402kcal 22833kcal 23264kcal 23695kcal 24126kcal 24556kcal 24987kcal 25418kcal 25849kcal 26280kcal 26711kcal 27141kcal 27572kcal 28003kcal 28434kcal 28865kcal 29296kcal 29726kcal 30157kcal 30588kcal 31019kcal 31450kcal 31880kcal 32311kcal 32742kcal 33173kcal 33604kcal 34035kcal 34465kcal 34896kcal 35327kcal 35758kcal 36189kcal 36620kcal 37050kcal 37481kcal 37912kcal 38343kcal 38774kcal 39204kcal 39635kcal 40066kcal 40497kcal 40928kcal 41359kcal 41789kcal 42220kcal 42651kcal 43082kcal 43513kcal 43944kcal 44374kcal 44805kcal 45236kcal 45667kcal 46098kcal 46528kcal 46959kcal 47390kcal 47821kcal 48252kcal 48683kcal 49113kcal 49544kcal 49975kcal 50406kcal 50837kcal 51268kcal 51698kcal 52129kcal 52560kcal 52991kcal 53422kcal 53852kcal 54283kcal 54714kcal 55145kcal 55576kcal 56007kcal 56437kcal 56868kcal 57299kcal 57730kcal 58161kcal 58592kcal 59022kcal 59453kcal 59884kcal 60315kcal 60746kcal 61176kcal 61607kcal 62038kcal 62469kcal 62900kcal 63331kcal 63761kcal 64192kcal 64623kcal
水泳
(普通:全般)		 23614kcal 24288kcal 24963kcal 25638kcal 26312kcal 26987kcal 27662kcal 28336kcal 29011kcal 29686kcal 30360kcal 31035kcal 31710kcal 32384kcal 33059kcal 33734kcal 34408kcal 35083kcal 35758kcal 36433kcal 37107kcal 37782kcal 38457kcal 39131kcal 39806kcal 40481kcal 41155kcal 41830kcal 42505kcal 43179kcal 43854kcal 44529kcal 45203kcal 45878kcal 46553kcal 47228kcal 47902kcal 48577kcal 49252kcal 49926kcal 50601kcal 51276kcal 51950kcal 52625kcal 53300kcal 53974kcal 54649kcal 55324kcal 55998kcal 56673kcal 57348kcal 58023kcal 58697kcal 59372kcal 60047kcal 60721kcal 61396kcal 62071kcal 62745kcal 63420kcal 64095kcal 64769kcal 65444kcal 66119kcal 66793kcal 67468kcal 68143kcal 68817kcal 69492kcal 70167kcal 70842kcal 71516kcal 72191kcal 72866kcal 73540kcal 74215kcal 74890kcal 75564kcal 76239kcal 76914kcal 77588kcal 78263kcal 78938kcal 79612kcal 80287kcal 80962kcal 81637kcal 82311kcal 82986kcal 83661kcal 84335kcal 85010kcal 85685kcal 86359kcal 87034kcal 87709kcal 88383kcal 89058kcal 89733kcal 90407kcal 91082kcal 91757kcal 92432kcal 93106kcal 93781kcal 94456kcal 95130kcal 95805kcal 96480kcal 97154kcal 97829kcal 98504kcal 99178kcal 99853kcal 100528kcal 101202kcal
水泳
(速め:全般)		 28450kcal 29263kcal 30076kcal 30889kcal 31702kcal 32515kcal 33327kcal 34140kcal 34953kcal 35766kcal 36579kcal 37392kcal 38205kcal 39018kcal 39830kcal 40643kcal 41456kcal 42269kcal 43082kcal 43895kcal 44708kcal 45521kcal 46333kcal 47146kcal 47959kcal 48772kcal 49585kcal 50398kcal 51211kcal 52024kcal 52836kcal 53649kcal 54462kcal 55275kcal 56088kcal 56901kcal 57714kcal 58527kcal 59339kcal 60152kcal 60965kcal 61778kcal 62591kcal 63404kcal 64217kcal 65030kcal 65842kcal 66655kcal 67468kcal 68281kcal 69094kcal 69907kcal 70720kcal 71533kcal 72345kcal 73158kcal 73971kcal 74784kcal 75597kcal 76410kcal 77223kcal 78036kcal 78848kcal 79661kcal 80474kcal 81287kcal 82100kcal 82913kcal 83726kcal 84539kcal 85351kcal 86164kcal 86977kcal 87790kcal 88603kcal 89416kcal 90229kcal 91042kcal 91854kcal 92667kcal 93480kcal 94293kcal 95106kcal 95919kcal 96732kcal 97545kcal 98357kcal 99170kcal 99983kcal 100796kcal 101609kcal 102422kcal 103235kcal 104048kcal 104860kcal 105673kcal 106486kcal 107299kcal 108112kcal 108925kcal 109738kcal 110551kcal 111363kcal 112176kcal 112989kcal 113802kcal 114615kcal 115428kcal 116241kcal 117054kcal 117866kcal 118679kcal 119492kcal 120305kcal 121118kcal 121931kcal
水泳
(バタフライ)		 39261kcal 40383kcal 41505kcal 42627kcal 43748kcal 44870kcal 45992kcal 47114kcal 48236kcal 49357kcal 50479kcal 51601kcal 52723kcal 53844kcal 54966kcal 56088kcal 57210kcal 58331kcal 59453kcal 60575kcal 61697kcal 62818kcal 63940kcal 65062kcal 66184kcal 67306kcal 68427kcal 69549kcal 70671kcal 71793kcal 72914kcal 74036kcal 75158kcal 76280kcal 77401kcal 78523kcal 79645kcal 80767kcal 81889kcal 83010kcal 84132kcal 85254kcal 86376kcal 87497kcal 88619kcal 89741kcal 90863kcal 91984kcal 93106kcal 94228kcal 95350kcal 96472kcal 97593kcal 98715kcal 99837kcal 100959kcal 102080kcal 103202kcal 104324kcal 105446kcal 106567kcal 107689kcal 108811kcal 109933kcal 111054kcal 112176kcal 113298kcal 114420kcal 115542kcal 116663kcal 117785kcal 118907kcal 120029kcal 121150kcal 122272kcal 123394kcal 124516kcal 125637kcal 126759kcal 127881kcal 129003kcal 130125kcal 131246kcal 132368kcal 133490kcal 134612kcal 135733kcal 136855kcal 137977kcal 139099kcal 140220kcal 141342kcal 142464kcal 143586kcal 144708kcal 145829kcal 146951kcal 148073kcal 149195kcal 150316kcal 151438kcal 152560kcal 153682kcal 154803kcal 155925kcal 157047kcal 158169kcal 159290kcal 160412kcal 161534kcal 162656kcal 163778kcal 164899kcal 166021kcal 167143kcal 168265kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17070kcal 17558kcal 18045kcal 18533kcal 19021kcal 19509kcal 19996kcal 20484kcal 20972kcal 21459kcal 21947kcal 22435kcal 22923kcal 23410kcal 23898kcal 24386kcal 24873kcal 25361kcal 25849kcal 26337kcal 26824kcal 27312kcal 27800kcal 28288kcal 28775kcal 29263kcal 29751kcal 30238kcal 30726kcal 31214kcal 31702kcal 32189kcal 32677kcal 33165kcal 33653kcal 34140kcal 34628kcal 35116kcal 35603kcal 36091kcal 36579kcal 37067kcal 37554kcal 38042kcal 38530kcal 39018kcal 39505kcal 39993kcal 40481kcal 40968kcal 41456kcal 41944kcal 42432kcal 42919kcal 43407kcal 43895kcal 44382kcal 44870kcal 45358kcal 45846kcal 46333kcal 46821kcal 47309kcal 47797kcal 48284kcal 48772kcal 49260kcal 49747kcal 50235kcal 50723kcal 51211kcal 51698kcal 52186kcal 52674kcal 53162kcal 53649kcal 54137kcal 54625kcal 55112kcal 55600kcal 56088kcal 56576kcal 57063kcal 57551kcal 58039kcal 58527kcal 59014kcal 59502kcal 59990kcal 60477kcal 60965kcal 61453kcal 61941kcal 62428kcal 62916kcal 63404kcal 63891kcal 64379kcal 64867kcal 65355kcal 65842kcal 66330kcal 66818kcal 67306kcal 67793kcal 68281kcal 68769kcal 69256kcal 69744kcal 70232kcal 70720kcal 71207kcal 71695kcal 72183kcal 72671kcal 73158kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22760kcal 23410kcal 24061kcal 24711kcal 25361kcal 26012kcal 26662kcal 27312kcal 27962kcal 28613kcal 29263kcal 29913kcal 30564kcal 31214kcal 31864kcal 32515kcal 33165kcal 33815kcal 34465kcal 35116kcal 35766kcal 36416kcal 37067kcal 37717kcal 38367kcal 39018kcal 39668kcal 40318kcal 40968kcal 41619kcal 42269kcal 42919kcal 43570kcal 44220kcal 44870kcal 45521kcal 46171kcal 46821kcal 47471kcal 48122kcal 48772kcal 49422kcal 50073kcal 50723kcal 51373kcal 52024kcal 52674kcal 53324kcal 53974kcal 54625kcal 55275kcal 55925kcal 56576kcal 57226kcal 57876kcal 58527kcal 59177kcal 59827kcal 60477kcal 61128kcal 61778kcal 62428kcal 63079kcal 63729kcal 64379kcal 65030kcal 65680kcal 66330kcal 66980kcal 67631kcal 68281kcal 68931kcal 69582kcal 70232kcal 70882kcal 71533kcal 72183kcal 72833kcal 73483kcal 74134kcal 74784kcal 75434kcal 76085kcal 76735kcal 77385kcal 78036kcal 78686kcal 79336kcal 79986kcal 80637kcal 81287kcal 81937kcal 82588kcal 83238kcal 83888kcal 84539kcal 85189kcal 85839kcal 86489kcal 87140kcal 87790kcal 88440kcal 89091kcal 89741kcal 90391kcal 91042kcal 91692kcal 92342kcal 92992kcal 93643kcal 94293kcal 94943kcal 95594kcal 96244kcal 96894kcal 97545kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28450kcal 29263kcal 30076kcal 30889kcal 31702kcal 32515kcal 33327kcal 34140kcal 34953kcal 35766kcal 36579kcal 37392kcal 38205kcal 39018kcal 39830kcal 40643kcal 41456kcal 42269kcal 43082kcal 43895kcal 44708kcal 45521kcal 46333kcal 47146kcal 47959kcal 48772kcal 49585kcal 50398kcal 51211kcal 52024kcal 52836kcal 53649kcal 54462kcal 55275kcal 56088kcal 56901kcal 57714kcal 58527kcal 59339kcal 60152kcal 60965kcal 61778kcal 62591kcal 63404kcal 64217kcal 65030kcal 65842kcal 66655kcal 67468kcal 68281kcal 69094kcal 69907kcal 70720kcal 71533kcal 72345kcal 73158kcal 73971kcal 74784kcal 75597kcal 76410kcal 77223kcal 78036kcal 78848kcal 79661kcal 80474kcal 81287kcal 82100kcal 82913kcal 83726kcal 84539kcal 85351kcal 86164kcal 86977kcal 87790kcal 88603kcal 89416kcal 90229kcal 91042kcal 91854kcal 92667kcal 93480kcal 94293kcal 95106kcal 95919kcal 96732kcal 97545kcal 98357kcal 99170kcal 99983kcal 100796kcal 101609kcal 102422kcal 103235kcal 104048kcal 104860kcal 105673kcal 106486kcal 107299kcal 108112kcal 108925kcal 109738kcal 110551kcal 111363kcal 112176kcal 112989kcal 113802kcal 114615kcal 115428kcal 116241kcal 117054kcal 117866kcal 118679kcal 119492kcal 120305kcal 121118kcal 121931kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10811kcal 11120kcal 11429kcal 11737kcal 12046kcal 12355kcal 12664kcal 12973kcal 13282kcal 13591kcal 13900kcal 14209kcal 14517kcal 14826kcal 15135kcal 15444kcal 15753kcal 16062kcal 16371kcal 16680kcal 16989kcal 17297kcal 17606kcal 17915kcal 18224kcal 18533kcal 18842kcal 19151kcal 19460kcal 19769kcal 20078kcal 20386kcal 20695kcal 21004kcal 21313kcal 21622kcal 21931kcal 22240kcal 22549kcal 22858kcal 23166kcal 23475kcal 23784kcal 24093kcal 24402kcal 24711kcal 25020kcal 25329kcal 25638kcal 25946kcal 26255kcal 26564kcal 26873kcal 27182kcal 27491kcal 27800kcal 28109kcal 28418kcal 28727kcal 29035kcal 29344kcal 29653kcal 29962kcal 30271kcal 30580kcal 30889kcal 31198kcal 31507kcal 31815kcal 32124kcal 32433kcal 32742kcal 33051kcal 33360kcal 33669kcal 33978kcal 34287kcal 34595kcal 34904kcal 35213kcal 35522kcal 35831kcal 36140kcal 36449kcal 36758kcal 37067kcal 37375kcal 37684kcal 37993kcal 38302kcal 38611kcal 38920kcal 39229kcal 39538kcal 39847kcal 40156kcal 40464kcal 40773kcal 41082kcal 41391kcal 41700kcal 42009kcal 42318kcal 42627kcal 42936kcal 43244kcal 43553kcal 43862kcal 44171kcal 44480kcal 44789kcal 45098kcal 45407kcal 45716kcal 46024kcal 46333kcal
筋トレ
背筋運動		 10811kcal 11120kcal 11429kcal 11737kcal 12046kcal 12355kcal 12664kcal 12973kcal 13282kcal 13591kcal 13900kcal 14209kcal 14517kcal 14826kcal 15135kcal 15444kcal 15753kcal 16062kcal 16371kcal 16680kcal 16989kcal 17297kcal 17606kcal 17915kcal 18224kcal 18533kcal 18842kcal 19151kcal 19460kcal 19769kcal 20078kcal 20386kcal 20695kcal 21004kcal 21313kcal 21622kcal 21931kcal 22240kcal 22549kcal 22858kcal 23166kcal 23475kcal 23784kcal 24093kcal 24402kcal 24711kcal 25020kcal 25329kcal 25638kcal 25946kcal 26255kcal 26564kcal 26873kcal 27182kcal 27491kcal 27800kcal 28109kcal 28418kcal 28727kcal 29035kcal 29344kcal 29653kcal 29962kcal 30271kcal 30580kcal 30889kcal 31198kcal 31507kcal 31815kcal 32124kcal 32433kcal 32742kcal 33051kcal 33360kcal 33669kcal 33978kcal 34287kcal 34595kcal 34904kcal 35213kcal 35522kcal 35831kcal 36140kcal 36449kcal 36758kcal 37067kcal 37375kcal 37684kcal 37993kcal 38302kcal 38611kcal 38920kcal 39229kcal 39538kcal 39847kcal 40156kcal 40464kcal 40773kcal 41082kcal 41391kcal 41700kcal 42009kcal 42318kcal 42627kcal 42936kcal 43244kcal 43553kcal 43862kcal 44171kcal 44480kcal 44789kcal 45098kcal 45407kcal 45716kcal 46024kcal 46333kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10811kcal 11120kcal 11429kcal 11737kcal 12046kcal 12355kcal 12664kcal 12973kcal 13282kcal 13591kcal 13900kcal 14209kcal 14517kcal 14826kcal 15135kcal 15444kcal 15753kcal 16062kcal 16371kcal 16680kcal 16989kcal 17297kcal 17606kcal 17915kcal 18224kcal 18533kcal 18842kcal 19151kcal 19460kcal 19769kcal 20078kcal 20386kcal 20695kcal 21004kcal 21313kcal 21622kcal 21931kcal 22240kcal 22549kcal 22858kcal 23166kcal 23475kcal 23784kcal 24093kcal 24402kcal 24711kcal 25020kcal 25329kcal 25638kcal 25946kcal 26255kcal 26564kcal 26873kcal 27182kcal 27491kcal 27800kcal 28109kcal 28418kcal 28727kcal 29035kcal 29344kcal 29653kcal 29962kcal 30271kcal 30580kcal 30889kcal 31198kcal 31507kcal 31815kcal 32124kcal 32433kcal 32742kcal 33051kcal 33360kcal 33669kcal 33978kcal 34287kcal 34595kcal 34904kcal 35213kcal 35522kcal 35831kcal 36140kcal 36449kcal 36758kcal 37067kcal 37375kcal 37684kcal 37993kcal 38302kcal 38611kcal 38920kcal 39229kcal 39538kcal 39847kcal 40156kcal 40464kcal 40773kcal 41082kcal 41391kcal 41700kcal 42009kcal 42318kcal 42627kcal 42936kcal 43244kcal 43553kcal 43862kcal 44171kcal 44480kcal 44789kcal 45098kcal 45407kcal 45716kcal 46024kcal 46333kcal
筋トレ
懸垂		 10811kcal 11120kcal 11429kcal 11737kcal 12046kcal 12355kcal 12664kcal 12973kcal 13282kcal 13591kcal 13900kcal 14209kcal 14517kcal 14826kcal 15135kcal 15444kcal 15753kcal 16062kcal 16371kcal 16680kcal 16989kcal 17297kcal 17606kcal 17915kcal 18224kcal 18533kcal 18842kcal 19151kcal 19460kcal 19769kcal 20078kcal 20386kcal 20695kcal 21004kcal 21313kcal 21622kcal 21931kcal 22240kcal 22549kcal 22858kcal 23166kcal 23475kcal 23784kcal 24093kcal 24402kcal 24711kcal 25020kcal 25329kcal 25638kcal 25946kcal 26255kcal 26564kcal 26873kcal 27182kcal 27491kcal 27800kcal 28109kcal 28418kcal 28727kcal 29035kcal 29344kcal 29653kcal 29962kcal 30271kcal 30580kcal 30889kcal 31198kcal 31507kcal 31815kcal 32124kcal 32433kcal 32742kcal 33051kcal 33360kcal 33669kcal 33978kcal 34287kcal 34595kcal 34904kcal 35213kcal 35522kcal 35831kcal 36140kcal 36449kcal 36758kcal 37067kcal 37375kcal 37684kcal 37993kcal 38302kcal 38611kcal 38920kcal 39229kcal 39538kcal 39847kcal 40156kcal 40464kcal 40773kcal 41082kcal 41391kcal 41700kcal 42009kcal 42318kcal 42627kcal 42936kcal 43244kcal 43553kcal 43862kcal 44171kcal 44480kcal 44789kcal 45098kcal 45407kcal 45716kcal 46024kcal 46333kcal
筋トレ
スクワット		 14225kcal 14631kcal 15038kcal 15444kcal 15851kcal 16257kcal 16663kcal 17070kcal 17476kcal 17883kcal 18289kcal 18696kcal 19102kcal 19509kcal 19915kcal 20321kcal 20728kcal 21134kcal 21541kcal 21947kcal 22354kcal 22760kcal 23166kcal 23573kcal 23979kcal 24386kcal 24792kcal 25199kcal 25605kcal 26012kcal 26418kcal 26824kcal 27231kcal 27637kcal 28044kcal 28450kcal 28857kcal 29263kcal 29669kcal 30076kcal 30482kcal 30889kcal 31295kcal 31702kcal 32108kcal 32515kcal 32921kcal 33327kcal 33734kcal 34140kcal 34547kcal 34953kcal 35360kcal 35766kcal 36172kcal 36579kcal 36985kcal 37392kcal 37798kcal 38205kcal 38611kcal 39018kcal 39424kcal 39830kcal 40237kcal 40643kcal 41050kcal 41456kcal 41863kcal 42269kcal 42675kcal 43082kcal 43488kcal 43895kcal 44301kcal 44708kcal 45114kcal 45521kcal 45927kcal 46333kcal 46740kcal 47146kcal 47553kcal 47959kcal 48366kcal 48772kcal 49178kcal 49585kcal 49991kcal 50398kcal 50804kcal 51211kcal 51617kcal 52024kcal 52430kcal 52836kcal 53243kcal 53649kcal 54056kcal 54462kcal 54869kcal 55275kcal 55681kcal 56088kcal 56494kcal 56901kcal 57307kcal 57714kcal 58120kcal 58527kcal 58933kcal 59339kcal 59746kcal 60152kcal 60559kcal 60965kcal
ヨガ
ハタ		 8535kcal 8779kcal 9022kcal 9266kcal 9510kcal 9754kcal 9998kcal 10242kcal 10486kcal 10729kcal 10973kcal 11217kcal 11461kcal 11705kcal 11949kcal 12193kcal 12436kcal 12680kcal 12924kcal 13168kcal 13412kcal 13656kcal 13900kcal 14144kcal 14387kcal 14631kcal 14875kcal 15119kcal 15363kcal 15607kcal 15851kcal 16094kcal 16338kcal 16582kcal 16826kcal 17070kcal 17314kcal 17558kcal 17801kcal 18045kcal 18289kcal 18533kcal 18777kcal 19021kcal 19265kcal 19509kcal 19752kcal 19996kcal 20240kcal 20484kcal 20728kcal 20972kcal 21216kcal 21459kcal 21703kcal 21947kcal 22191kcal 22435kcal 22679kcal 22923kcal 23166kcal 23410kcal 23654kcal 23898kcal 24142kcal 24386kcal 24630kcal 24873kcal 25117kcal 25361kcal 25605kcal 25849kcal 26093kcal 26337kcal 26581kcal 26824kcal 27068kcal 27312kcal 27556kcal 27800kcal 28044kcal 28288kcal 28531kcal 28775kcal 29019kcal 29263kcal 29507kcal 29751kcal 29995kcal 30238kcal 30482kcal 30726kcal 30970kcal 31214kcal 31458kcal 31702kcal 31945kcal 32189kcal 32433kcal 32677kcal 32921kcal 33165kcal 33409kcal 33653kcal 33896kcal 34140kcal 34384kcal 34628kcal 34872kcal 35116kcal 35360kcal 35603kcal 35847kcal 36091kcal 36335kcal 36579kcal
ヨガ
パワー		 11380kcal 11705kcal 12030kcal 12355kcal 12680kcal 13006kcal 13331kcal 13656kcal 13981kcal 14306kcal 14631kcal 14956kcal 15282kcal 15607kcal 15932kcal 16257kcal 16582kcal 16907kcal 17232kcal 17558kcal 17883kcal 18208kcal 18533kcal 18858kcal 19183kcal 19509kcal 19834kcal 20159kcal 20484kcal 20809kcal 21134kcal 21459kcal 21785kcal 22110kcal 22435kcal 22760kcal 23085kcal 23410kcal 23735kcal 24061kcal 24386kcal 24711kcal 25036kcal 25361kcal 25686kcal 26012kcal 26337kcal 26662kcal 26987kcal 27312kcal 27637kcal 27962kcal 28288kcal 28613kcal 28938kcal 29263kcal 29588kcal 29913kcal 30238kcal 30564kcal 30889kcal 31214kcal 31539kcal 31864kcal 32189kcal 32515kcal 32840kcal 33165kcal 33490kcal 33815kcal 34140kcal 34465kcal 34791kcal 35116kcal 35441kcal 35766kcal 36091kcal 36416kcal 36741kcal 37067kcal 37392kcal 37717kcal 38042kcal 38367kcal 38692kcal 39018kcal 39343kcal 39668kcal 39993kcal 40318kcal 40643kcal 40968kcal 41294kcal 41619kcal 41944kcal 42269kcal 42594kcal 42919kcal 43244kcal 43570kcal 43895kcal 44220kcal 44545kcal 44870kcal 45195kcal 45521kcal 45846kcal 46171kcal 46496kcal 46821kcal 47146kcal 47471kcal 47797kcal 48122kcal 48447kcal 48772kcal
ダンス
ゆっくり		 14225kcal 14631kcal 15038kcal 15444kcal 15851kcal 16257kcal 16663kcal 17070kcal 17476kcal 17883kcal 18289kcal 18696kcal 19102kcal 19509kcal 19915kcal 20321kcal 20728kcal 21134kcal 21541kcal 21947kcal 22354kcal 22760kcal 23166kcal 23573kcal 23979kcal 24386kcal 24792kcal 25199kcal 25605kcal 26012kcal 26418kcal 26824kcal 27231kcal 27637kcal 28044kcal 28450kcal 28857kcal 29263kcal 29669kcal 30076kcal 30482kcal 30889kcal 31295kcal 31702kcal 32108kcal 32515kcal 32921kcal 33327kcal 33734kcal 34140kcal 34547kcal 34953kcal 35360kcal 35766kcal 36172kcal 36579kcal 36985kcal 37392kcal 37798kcal 38205kcal 38611kcal 39018kcal 39424kcal 39830kcal 40237kcal 40643kcal 41050kcal 41456kcal 41863kcal 42269kcal 42675kcal 43082kcal 43488kcal 43895kcal 44301kcal 44708kcal 45114kcal 45521kcal 45927kcal 46333kcal 46740kcal 47146kcal 47553kcal 47959kcal 48366kcal 48772kcal 49178kcal 49585kcal 49991kcal 50398kcal 50804kcal 51211kcal 51617kcal 52024kcal 52430kcal 52836kcal 53243kcal 53649kcal 54056kcal 54462kcal 54869kcal 55275kcal 55681kcal 56088kcal 56494kcal 56901kcal 57307kcal 57714kcal 58120kcal 58527kcal 58933kcal 59339kcal 59746kcal 60152kcal 60559kcal 60965kcal
ダンス
普通		 20768kcal 21362kcal 21955kcal 22549kcal 23142kcal 23735kcal 24329kcal 24922kcal 25516kcal 26109kcal 26702kcal 27296kcal 27889kcal 28483kcal 29076kcal 29669kcal 30263kcal 30856kcal 31450kcal 32043kcal 32636kcal 33230kcal 33823kcal 34417kcal 35010kcal 35603kcal 36197kcal 36790kcal 37384kcal 37977kcal 38570kcal 39164kcal 39757kcal 40351kcal 40944kcal 41537kcal 42131kcal 42724kcal 43318kcal 43911kcal 44504kcal 45098kcal 45691kcal 46285kcal 46878kcal 47471kcal 48065kcal 48658kcal 49252kcal 49845kcal 50438kcal 51032kcal 51625kcal 52219kcal 52812kcal 53405kcal 53999kcal 54592kcal 55186kcal 55779kcal 56372kcal 56966kcal 57559kcal 58153kcal 58746kcal 59339kcal 59933kcal 60526kcal 61120kcal 61713kcal 62306kcal 62900kcal 63493kcal 64087kcal 64680kcal 65273kcal 65867kcal 66460kcal 67054kcal 67647kcal 68240kcal 68834kcal 69427kcal 70021kcal 70614kcal 71207kcal 71801kcal 72394kcal 72988kcal 73581kcal 74174kcal 74768kcal 75361kcal 75955kcal 76548kcal 77141kcal 77735kcal 78328kcal 78922kcal 79515kcal 80108kcal 80702kcal 81295kcal 81889kcal 82482kcal 83075kcal 83669kcal 84262kcal 84856kcal 85449kcal 86042kcal 86636kcal 87229kcal 87823kcal 88416kcal 89009kcal
ダンス
激しい		 25605kcal 26337kcal 27068kcal 27800kcal 28531kcal 29263kcal 29995kcal 30726kcal 31458kcal 32189kcal 32921kcal 33653kcal 34384kcal 35116kcal 35847kcal 36579kcal 37310kcal 38042kcal 38774kcal 39505kcal 40237kcal 40968kcal 41700kcal 42432kcal 43163kcal 43895kcal 44626kcal 45358kcal 46090kcal 46821kcal 47553kcal 48284kcal 49016kcal 49747kcal 50479kcal 51211kcal 51942kcal 52674kcal 53405kcal 54137kcal 54869kcal 55600kcal 56332kcal 57063kcal 57795kcal 58527kcal 59258kcal 59990kcal 60721kcal 61453kcal 62184kcal 62916kcal 63648kcal 64379kcal 65111kcal 65842kcal 66574kcal 67306kcal 68037kcal 68769kcal 69500kcal 70232kcal 70963kcal 71695kcal 72427kcal 73158kcal 73890kcal 74621kcal 75353kcal 76085kcal 76816kcal 77548kcal 78279kcal 79011kcal 79743kcal 80474kcal 81206kcal 81937kcal 82669kcal 83400kcal 84132kcal 84864kcal 85595kcal 86327kcal 87058kcal 87790kcal 88522kcal 89253kcal 89985kcal 90716kcal 91448kcal 92180kcal 92911kcal 93643kcal 94374kcal 95106kcal 95837kcal 96569kcal 97301kcal 98032kcal 98764kcal 99495kcal 100227kcal 100959kcal 101690kcal 102422kcal 103153kcal 103885kcal 104617kcal 105348kcal 106080kcal 106811kcal 107543kcal 108274kcal 109006kcal 109738kcal
踏み台昇降 14225kcal 14631kcal 15038kcal 15444kcal 15851kcal 16257kcal 16663kcal 17070kcal 17476kcal 17883kcal 18289kcal 18696kcal 19102kcal 19509kcal 19915kcal 20321kcal 20728kcal 21134kcal 21541kcal 21947kcal 22354kcal 22760kcal 23166kcal 23573kcal 23979kcal 24386kcal 24792kcal 25199kcal 25605kcal 26012kcal 26418kcal 26824kcal 27231kcal 27637kcal 28044kcal 28450kcal 28857kcal 29263kcal 29669kcal 30076kcal 30482kcal 30889kcal 31295kcal 31702kcal 32108kcal 32515kcal 32921kcal 33327kcal 33734kcal 34140kcal 34547kcal 34953kcal 35360kcal 35766kcal 36172kcal 36579kcal 36985kcal 37392kcal 37798kcal 38205kcal 38611kcal 39018kcal 39424kcal 39830kcal 40237kcal 40643kcal 41050kcal 41456kcal 41863kcal 42269kcal 42675kcal 43082kcal 43488kcal 43895kcal 44301kcal 44708kcal 45114kcal 45521kcal 45927kcal 46333kcal 46740kcal 47146kcal 47553kcal 47959kcal 48366kcal 48772kcal 49178kcal 49585kcal 49991kcal 50398kcal 50804kcal 51211kcal 51617kcal 52024kcal 52430kcal 52836kcal 53243kcal 53649kcal 54056kcal 54462kcal 54869kcal 55275kcal 55681kcal 56088kcal 56494kcal 56901kcal 57307kcal 57714kcal 58120kcal 58527kcal 58933kcal 59339kcal 59746kcal 60152kcal 60559kcal 60965kcal
トランポリン
ゆっくり		 9957kcal 10242kcal 10526kcal 10811kcal 11095kcal 11380kcal 11664kcal 11949kcal 12233kcal 12518kcal 12802kcal 13087kcal 13371kcal 13656kcal 13940kcal 14225kcal 14509kcal 14794kcal 15078kcal 15363kcal 15647kcal 15932kcal 16216kcal 16501kcal 16785kcal 17070kcal 17354kcal 17639kcal 17923kcal 18208kcal 18492kcal 18777kcal 19061kcal 19346kcal 19630kcal 19915kcal 20199kcal 20484kcal 20768kcal 21053kcal 21337kcal 21622kcal 21906kcal 22191kcal 22475kcal 22760kcal 23045kcal 23329kcal 23614kcal 23898kcal 24183kcal 24467kcal 24752kcal 25036kcal 25321kcal 25605kcal 25890kcal 26174kcal 26459kcal 26743kcal 27028kcal 27312kcal 27597kcal 27881kcal 28166kcal 28450kcal 28735kcal 29019kcal 29304kcal 29588kcal 29873kcal 30157kcal 30442kcal 30726kcal 31011kcal 31295kcal 31580kcal 31864kcal 32149kcal 32433kcal 32718kcal 33002kcal 33287kcal 33571kcal 33856kcal 34140kcal 34425kcal 34709kcal 34994kcal 35278kcal 35563kcal 35847kcal 36132kcal 36416kcal 36701kcal 36985kcal 37270kcal 37554kcal 37839kcal 38123kcal 38408kcal 38692kcal 38977kcal 39261kcal 39546kcal 39830kcal 40115kcal 40399kcal 40684kcal 40968kcal 41253kcal 41537kcal 41822kcal 42106kcal 42391kcal 42675kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12802kcal 13168kcal 13534kcal 13900kcal 14265kcal 14631kcal 14997kcal 15363kcal 15729kcal 16094kcal 16460kcal 16826kcal 17192kcal 17558kcal 17923kcal 18289kcal 18655kcal 19021kcal 19387kcal 19752kcal 20118kcal 20484kcal 20850kcal 21216kcal 21581kcal 21947kcal 22313kcal 22679kcal 23045kcal 23410kcal 23776kcal 24142kcal 24508kcal 24873kcal 25239kcal 25605kcal 25971kcal 26337kcal 26702kcal 27068kcal 27434kcal 27800kcal 28166kcal 28531kcal 28897kcal 29263kcal 29629kcal 29995kcal 30360kcal 30726kcal 31092kcal 31458kcal 31824kcal 32189kcal 32555kcal 32921kcal 33287kcal 33653kcal 34018kcal 34384kcal 34750kcal 35116kcal 35481kcal 35847kcal 36213kcal 36579kcal 36945kcal 37310kcal 37676kcal 38042kcal 38408kcal 38774kcal 39139kcal 39505kcal 39871kcal 40237kcal 40603kcal 40968kcal 41334kcal 41700kcal 42066kcal 42432kcal 42797kcal 43163kcal 43529kcal 43895kcal 44261kcal 44626kcal 44992kcal 45358kcal 45724kcal 46090kcal 46455kcal 46821kcal 47187kcal 47553kcal 47918kcal 48284kcal 48650kcal 49016kcal 49382kcal 49747kcal 50113kcal 50479kcal 50845kcal 51211kcal 51576kcal 51942kcal 52308kcal 52674kcal 53040kcal 53405kcal 53771kcal 54137kcal 54503kcal 54869kcal
HIIT
ジャンプなし		 14225kcal 14631kcal 15038kcal 15444kcal 15851kcal 16257kcal 16663kcal 17070kcal 17476kcal 17883kcal 18289kcal 18696kcal 19102kcal 19509kcal 19915kcal 20321kcal 20728kcal 21134kcal 21541kcal 21947kcal 22354kcal 22760kcal 23166kcal 23573kcal 23979kcal 24386kcal 24792kcal 25199kcal 25605kcal 26012kcal 26418kcal 26824kcal 27231kcal 27637kcal 28044kcal 28450kcal 28857kcal 29263kcal 29669kcal 30076kcal 30482kcal 30889kcal 31295kcal 31702kcal 32108kcal 32515kcal 32921kcal 33327kcal 33734kcal 34140kcal 34547kcal 34953kcal 35360kcal 35766kcal 36172kcal 36579kcal 36985kcal 37392kcal 37798kcal 38205kcal 38611kcal 39018kcal 39424kcal 39830kcal 40237kcal 40643kcal 41050kcal 41456kcal 41863kcal 42269kcal 42675kcal 43082kcal 43488kcal 43895kcal 44301kcal 44708kcal 45114kcal 45521kcal 45927kcal 46333kcal 46740kcal 47146kcal 47553kcal 47959kcal 48366kcal 48772kcal 49178kcal 49585kcal 49991kcal 50398kcal 50804kcal 51211kcal 51617kcal 52024kcal 52430kcal 52836kcal 53243kcal 53649kcal 54056kcal 54462kcal 54869kcal 55275kcal 55681kcal 56088kcal 56494kcal 56901kcal 57307kcal 57714kcal 58120kcal 58527kcal 58933kcal 59339kcal 59746kcal 60152kcal 60559kcal 60965kcal
HIIT
ジャンプあり		 22760kcal 23410kcal 24061kcal 24711kcal 25361kcal 26012kcal 26662kcal 27312kcal 27962kcal 28613kcal 29263kcal 29913kcal 30564kcal 31214kcal 31864kcal 32515kcal 33165kcal 33815kcal 34465kcal 35116kcal 35766kcal 36416kcal 37067kcal 37717kcal 38367kcal 39018kcal 39668kcal 40318kcal 40968kcal 41619kcal 42269kcal 42919kcal 43570kcal 44220kcal 44870kcal 45521kcal 46171kcal 46821kcal 47471kcal 48122kcal 48772kcal 49422kcal 50073kcal 50723kcal 51373kcal 52024kcal 52674kcal 53324kcal 53974kcal 54625kcal 55275kcal 55925kcal 56576kcal 57226kcal 57876kcal 58527kcal 59177kcal 59827kcal 60477kcal 61128kcal 61778kcal 62428kcal 63079kcal 63729kcal 64379kcal 65030kcal 65680kcal 66330kcal 66980kcal 67631kcal 68281kcal 68931kcal 69582kcal 70232kcal 70882kcal 71533kcal 72183kcal 72833kcal 73483kcal 74134kcal 74784kcal 75434kcal 76085kcal 76735kcal 77385kcal 78036kcal 78686kcal 79336kcal 79986kcal 80637kcal 81287kcal 81937kcal 82588kcal 83238kcal 83888kcal 84539kcal 85189kcal 85839kcal 86489kcal 87140kcal 87790kcal 88440kcal 89091kcal 89741kcal 90391kcal 91042kcal 91692kcal 92342kcal 92992kcal 93643kcal 94293kcal 94943kcal 95594kcal 96244kcal 96894kcal 97545kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8535kcal 8779kcal 9022kcal 9266kcal 9510kcal 9754kcal 9998kcal 10242kcal 10486kcal 10729kcal 10973kcal 11217kcal 11461kcal 11705kcal 11949kcal 12193kcal 12436kcal 12680kcal 12924kcal 13168kcal 13412kcal 13656kcal 13900kcal 14144kcal 14387kcal 14631kcal 14875kcal 15119kcal 15363kcal 15607kcal 15851kcal 16094kcal 16338kcal 16582kcal 16826kcal 17070kcal 17314kcal 17558kcal 17801kcal 18045kcal 18289kcal 18533kcal 18777kcal 19021kcal 19265kcal 19509kcal 19752kcal 19996kcal 20240kcal 20484kcal 20728kcal 20972kcal 21216kcal 21459kcal 21703kcal 21947kcal 22191kcal 22435kcal 22679kcal 22923kcal 23166kcal 23410kcal 23654kcal 23898kcal 24142kcal 24386kcal 24630kcal 24873kcal 25117kcal 25361kcal 25605kcal 25849kcal 26093kcal 26337kcal 26581kcal 26824kcal 27068kcal 27312kcal 27556kcal 27800kcal 28044kcal 28288kcal 28531kcal 28775kcal 29019kcal 29263kcal 29507kcal 29751kcal 29995kcal 30238kcal 30482kcal 30726kcal 30970kcal 31214kcal 31458kcal 31702kcal 31945kcal 32189kcal 32433kcal 32677kcal 32921kcal 33165kcal 33409kcal 33653kcal 33896kcal 34140kcal 34384kcal 34628kcal 34872kcal 35116kcal 35360kcal 35603kcal 35847kcal 36091kcal 36335kcal 36579kcal
料理全般 9957kcal 10242kcal 10526kcal 10811kcal 11095kcal 11380kcal 11664kcal 11949kcal 12233kcal 12518kcal 12802kcal 13087kcal 13371kcal 13656kcal 13940kcal 14225kcal 14509kcal 14794kcal 15078kcal 15363kcal 15647kcal 15932kcal 16216kcal 16501kcal 16785kcal 17070kcal 17354kcal 17639kcal 17923kcal 18208kcal 18492kcal 18777kcal 19061kcal 19346kcal 19630kcal 19915kcal 20199kcal 20484kcal 20768kcal 21053kcal 21337kcal 21622kcal 21906kcal 22191kcal 22475kcal 22760kcal 23045kcal 23329kcal 23614kcal 23898kcal 24183kcal 24467kcal 24752kcal 25036kcal 25321kcal 25605kcal 25890kcal 26174kcal 26459kcal 26743kcal 27028kcal 27312kcal 27597kcal 27881kcal 28166kcal 28450kcal 28735kcal 29019kcal 29304kcal 29588kcal 29873kcal 30157kcal 30442kcal 30726kcal 31011kcal 31295kcal 31580kcal 31864kcal 32149kcal 32433kcal 32718kcal 33002kcal 33287kcal 33571kcal 33856kcal 34140kcal 34425kcal 34709kcal 34994kcal 35278kcal 35563kcal 35847kcal 36132kcal 36416kcal 36701kcal 36985kcal 37270kcal 37554kcal 37839kcal 38123kcal 38408kcal 38692kcal 38977kcal 39261kcal 39546kcal 39830kcal 40115kcal 40399kcal 40684kcal 40968kcal 41253kcal 41537kcal 41822kcal 42106kcal 42391kcal 42675kcal
掃除機をかける 9388kcal 9656kcal 9925kcal 10193kcal 10461kcal 10729kcal 10998kcal 11266kcal 11534kcal 11802kcal 12071kcal 12339kcal 12607kcal 12875kcal 13144kcal 13412kcal 13680kcal 13948kcal 14217kcal 14485kcal 14753kcal 15021kcal 15290kcal 15558kcal 15826kcal 16094kcal 16363kcal 16631kcal 16899kcal 17167kcal 17436kcal 17704kcal 17972kcal 18240kcal 18509kcal 18777kcal 19045kcal 19313kcal 19582kcal 19850kcal 20118kcal 20386kcal 20655kcal 20923kcal 21191kcal 21459kcal 21728kcal 21996kcal 22264kcal 22532kcal 22801kcal 23069kcal 23337kcal 23605kcal 23874kcal 24142kcal 24410kcal 24678kcal 24947kcal 25215kcal 25483kcal 25751kcal 26020kcal 26288kcal 26556kcal 26824kcal 27093kcal 27361kcal 27629kcal 27897kcal 28166kcal 28434kcal 28702kcal 28970kcal 29239kcal 29507kcal 29775kcal 30043kcal 30312kcal 30580kcal 30848kcal 31116kcal 31385kcal 31653kcal 31921kcal 32189kcal 32458kcal 32726kcal 32994kcal 33262kcal 33531kcal 33799kcal 34067kcal 34335kcal 34604kcal 34872kcal 35140kcal 35408kcal 35677kcal 35945kcal 36213kcal 36481kcal 36750kcal 37018kcal 37286kcal 37554kcal 37823kcal 38091kcal 38359kcal 38627kcal 38896kcal 39164kcal 39432kcal 39700kcal 39969kcal 40237kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9957kcal 10242kcal 10526kcal 10811kcal 11095kcal 11380kcal 11664kcal 11949kcal 12233kcal 12518kcal 12802kcal 13087kcal 13371kcal 13656kcal 13940kcal 14225kcal 14509kcal 14794kcal 15078kcal 15363kcal 15647kcal 15932kcal 16216kcal 16501kcal 16785kcal 17070kcal 17354kcal 17639kcal 17923kcal 18208kcal 18492kcal 18777kcal 19061kcal 19346kcal 19630kcal 19915kcal 20199kcal 20484kcal 20768kcal 21053kcal 21337kcal 21622kcal 21906kcal 22191kcal 22475kcal 22760kcal 23045kcal 23329kcal 23614kcal 23898kcal 24183kcal 24467kcal 24752kcal 25036kcal 25321kcal 25605kcal 25890kcal 26174kcal 26459kcal 26743kcal 27028kcal 27312kcal 27597kcal 27881kcal 28166kcal 28450kcal 28735kcal 29019kcal 29304kcal 29588kcal 29873kcal 30157kcal 30442kcal 30726kcal 31011kcal 31295kcal 31580kcal 31864kcal 32149kcal 32433kcal 32718kcal 33002kcal 33287kcal 33571kcal 33856kcal 34140kcal 34425kcal 34709kcal 34994kcal 35278kcal 35563kcal 35847kcal 36132kcal 36416kcal 36701kcal 36985kcal 37270kcal 37554kcal 37839kcal 38123kcal 38408kcal 38692kcal 38977kcal 39261kcal 39546kcal 39830kcal 40115kcal 40399kcal 40684kcal 40968kcal 41253kcal 41537kcal 41822kcal 42106kcal 42391kcal 42675kcal
部屋の片づけ全般 13656kcal 14046kcal 14436kcal 14826kcal 15217kcal 15607kcal 15997kcal 16387kcal 16777kcal 17167kcal 17558kcal 17948kcal 18338kcal 18728kcal 19118kcal 19509kcal 19899kcal 20289kcal 20679kcal 21069kcal 21459kcal 21850kcal 22240kcal 22630kcal 23020kcal 23410kcal 23800kcal 24191kcal 24581kcal 24971kcal 25361kcal 25751kcal 26142kcal 26532kcal 26922kcal 27312kcal 27702kcal 28092kcal 28483kcal 28873kcal 29263kcal 29653kcal 30043kcal 30434kcal 30824kcal 31214kcal 31604kcal 31994kcal 32384kcal 32775kcal 33165kcal 33555kcal 33945kcal 34335kcal 34726kcal 35116kcal 35506kcal 35896kcal 36286kcal 36676kcal 37067kcal 37457kcal 37847kcal 38237kcal 38627kcal 39018kcal 39408kcal 39798kcal 40188kcal 40578kcal 40968kcal 41359kcal 41749kcal 42139kcal 42529kcal 42919kcal 43309kcal 43700kcal 44090kcal 44480kcal 44870kcal 45260kcal 45651kcal 46041kcal 46431kcal 46821kcal 47211kcal 47601kcal 47992kcal 48382kcal 48772kcal 49162kcal 49552kcal 49943kcal 50333kcal 50723kcal 51113kcal 51503kcal 51893kcal 52284kcal 52674kcal 53064kcal 53454kcal 53844kcal 54235kcal 54625kcal 55015kcal 55405kcal 55795kcal 56185kcal 56576kcal 56966kcal 57356kcal 57746kcal 58136kcal 58527kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5690kcal 5852kcal 6015kcal 6177kcal 6340kcal 6503kcal 6665kcal 6828kcal 6990kcal 7153kcal 7315kcal 7478kcal 7641kcal 7803kcal 7966kcal 8128kcal 8291kcal 8453kcal 8616kcal 8779kcal 8941kcal 9104kcal 9266kcal 9429kcal 9591kcal 9754kcal 9917kcal 10079kcal 10242kcal 10404kcal 10567kcal 10729kcal 10892kcal 11055kcal 11217kcal 11380kcal 11542kcal 11705kcal 11867kcal 12030kcal 12193kcal 12355kcal 12518kcal 12680kcal 12843kcal 13006kcal 13168kcal 13331kcal 13493kcal 13656kcal 13818kcal 13981kcal 14144kcal 14306kcal 14469kcal 14631kcal 14794kcal 14956kcal 15119kcal 15282kcal 15444kcal 15607kcal 15769kcal 15932kcal 16094kcal 16257kcal 16420kcal 16582kcal 16745kcal 16907kcal 17070kcal 17232kcal 17395kcal 17558kcal 17720kcal 17883kcal 18045kcal 18208kcal 18370kcal 18533kcal 18696kcal 18858kcal 19021kcal 19183kcal 19346kcal 19509kcal 19671kcal 19834kcal 19996kcal 20159kcal 20321kcal 20484kcal 20647kcal 20809kcal 20972kcal 21134kcal 21297kcal 21459kcal 21622kcal 21785kcal 21947kcal 22110kcal 22272kcal 22435kcal 22597kcal 22760kcal 22923kcal 23085kcal 23248kcal 23410kcal 23573kcal 23735kcal 23898kcal 24061kcal 24223kcal 24386kcal
トイレ 5121kcal 5267kcal 5413kcal 5560kcal 5706kcal 5852kcal 5999kcal 6145kcal 6291kcal 6437kcal 6584kcal 6730kcal 6876kcal 7023kcal 7169kcal 7315kcal 7462kcal 7608kcal 7754kcal 7901kcal 8047kcal 8193kcal 8340kcal 8486kcal 8632kcal 8779kcal 8925kcal 9071kcal 9218kcal 9364kcal 9510kcal 9656kcal 9803kcal 9949kcal 10095kcal 10242kcal 10388kcal 10534kcal 10681kcal 10827kcal 10973kcal 11120kcal 11266kcal 11412kcal 11559kcal 11705kcal 11851kcal 11998kcal 12144kcal 12290kcal 12436kcal 12583kcal 12729kcal 12875kcal 13022kcal 13168kcal 13314kcal 13461kcal 13607kcal 13753kcal 13900kcal 14046kcal 14192kcal 14339kcal 14485kcal 14631kcal 14778kcal 14924kcal 15070kcal 15217kcal 15363kcal 15509kcal 15655kcal 15802kcal 15948kcal 16094kcal 16241kcal 16387kcal 16533kcal 16680kcal 16826kcal 16972kcal 17119kcal 17265kcal 17411kcal 17558kcal 17704kcal 17850kcal 17997kcal 18143kcal 18289kcal 18436kcal 18582kcal 18728kcal 18874kcal 19021kcal 19167kcal 19313kcal 19460kcal 19606kcal 19752kcal 19899kcal 20045kcal 20191kcal 20338kcal 20484kcal 20630kcal 20777kcal 20923kcal 21069kcal 21216kcal 21362kcal 21508kcal 21654kcal 21801kcal 21947kcal
風呂でシャワー 5690kcal 5852kcal 6015kcal 6177kcal 6340kcal 6503kcal 6665kcal 6828kcal 6990kcal 7153kcal 7315kcal 7478kcal 7641kcal 7803kcal 7966kcal 8128kcal 8291kcal 8453kcal 8616kcal 8779kcal 8941kcal 9104kcal 9266kcal 9429kcal 9591kcal 9754kcal 9917kcal 10079kcal 10242kcal 10404kcal 10567kcal 10729kcal 10892kcal 11055kcal 11217kcal 11380kcal 11542kcal 11705kcal 11867kcal 12030kcal 12193kcal 12355kcal 12518kcal 12680kcal 12843kcal 13006kcal 13168kcal 13331kcal 13493kcal 13656kcal 13818kcal 13981kcal 14144kcal 14306kcal 14469kcal 14631kcal 14794kcal 14956kcal 15119kcal 15282kcal 15444kcal 15607kcal 15769kcal 15932kcal 16094kcal 16257kcal 16420kcal 16582kcal 16745kcal 16907kcal 17070kcal 17232kcal 17395kcal 17558kcal 17720kcal 17883kcal 18045kcal 18208kcal 18370kcal 18533kcal 18696kcal 18858kcal 19021kcal 19183kcal 19346kcal 19509kcal 19671kcal 19834kcal 19996kcal 20159kcal 20321kcal 20484kcal 20647kcal 20809kcal 20972kcal 21134kcal 21297kcal 21459kcal 21622kcal 21785kcal 21947kcal 22110kcal 22272kcal 22435kcal 22597kcal 22760kcal 22923kcal 23085kcal 23248kcal 23410kcal 23573kcal 23735kcal 23898kcal 24061kcal 24223kcal 24386kcal
風呂で入浴 4267kcal 4389kcal 4511kcal 4633kcal 4755kcal 4877kcal 4999kcal 5121kcal 5243kcal 5364kcal 5486kcal 5608kcal 5730kcal 5852kcal 5974kcal 6096kcal 6218kcal 6340kcal 6462kcal 6584kcal 6706kcal 6828kcal 6950kcal 7072kcal 7193kcal 7315kcal 7437kcal 7559kcal 7681kcal 7803kcal 7925kcal 8047kcal 8169kcal 8291kcal 8413kcal 8535kcal 8657kcal 8779kcal 8900kcal 9022kcal 9144kcal 9266kcal 9388kcal 9510kcal 9632kcal 9754kcal 9876kcal 9998kcal 10120kcal 10242kcal 10364kcal 10486kcal 10608kcal 10729kcal 10851kcal 10973kcal 11095kcal 11217kcal 11339kcal 11461kcal 11583kcal 11705kcal 11827kcal 11949kcal 12071kcal 12193kcal 12315kcal 12436kcal 12558kcal 12680kcal 12802kcal 12924kcal 13046kcal 13168kcal 13290kcal 13412kcal 13534kcal 13656kcal 13778kcal 13900kcal 14022kcal 14144kcal 14265kcal 14387kcal 14509kcal 14631kcal 14753kcal 14875kcal 14997kcal 15119kcal 15241kcal 15363kcal 15485kcal 15607kcal 15729kcal 15851kcal 15972kcal 16094kcal 16216kcal 16338kcal 16460kcal 16582kcal 16704kcal 16826kcal 16948kcal 17070kcal 17192kcal 17314kcal 17436kcal 17558kcal 17680kcal 17801kcal 17923kcal 18045kcal 18167kcal 18289kcal
デスクワーク 3698kcal 3804kcal 3909kcal 4015kcal 4121kcal 4226kcal 4332kcal 4438kcal 4543kcal 4649kcal 4755kcal 4860kcal 4966kcal 5072kcal 5178kcal 5283kcal 5389kcal 5495kcal 5600kcal 5706kcal 5812kcal 5917kcal 6023kcal 6129kcal 6234kcal 6340kcal 6446kcal 6551kcal 6657kcal 6763kcal 6868kcal 6974kcal 7080kcal 7185kcal 7291kcal 7397kcal 7502kcal 7608kcal 7714kcal 7819kcal 7925kcal 8031kcal 8136kcal 8242kcal 8348kcal 8453kcal 8559kcal 8665kcal 8770kcal 8876kcal 8982kcal 9087kcal 9193kcal 9299kcal 9404kcal 9510kcal 9616kcal 9721kcal 9827kcal 9933kcal 10039kcal 10144kcal 10250kcal 10356kcal 10461kcal 10567kcal 10673kcal 10778kcal 10884kcal 10990kcal 11095kcal 11201kcal 11307kcal 11412kcal 11518kcal 11624kcal 11729kcal 11835kcal 11941kcal 12046kcal 12152kcal 12258kcal 12363kcal 12469kcal 12575kcal 12680kcal 12786kcal 12892kcal 12997kcal 13103kcal 13209kcal 13314kcal 13420kcal 13526kcal 13631kcal 13737kcal 13843kcal 13948kcal 14054kcal 14160kcal 14265kcal 14371kcal 14477kcal 14582kcal 14688kcal 14794kcal 14899kcal 15005kcal 15111kcal 15217kcal 15322kcal 15428kcal 15534kcal 15639kcal 15745kcal 15851kcal
立って仕事をする 5121kcal 5267kcal 5413kcal 5560kcal 5706kcal 5852kcal 5999kcal 6145kcal 6291kcal 6437kcal 6584kcal 6730kcal 6876kcal 7023kcal 7169kcal 7315kcal 7462kcal 7608kcal 7754kcal 7901kcal 8047kcal 8193kcal 8340kcal 8486kcal 8632kcal 8779kcal 8925kcal 9071kcal 9218kcal 9364kcal 9510kcal 9656kcal 9803kcal 9949kcal 10095kcal 10242kcal 10388kcal 10534kcal 10681kcal 10827kcal 10973kcal 11120kcal 11266kcal 11412kcal 11559kcal 11705kcal 11851kcal 11998kcal 12144kcal 12290kcal 12436kcal 12583kcal 12729kcal 12875kcal 13022kcal 13168kcal 13314kcal 13461kcal 13607kcal 13753kcal 13900kcal 14046kcal 14192kcal 14339kcal 14485kcal 14631kcal 14778kcal 14924kcal 15070kcal 15217kcal 15363kcal 15509kcal 15655kcal 15802kcal 15948kcal 16094kcal 16241kcal 16387kcal 16533kcal 16680kcal 16826kcal 16972kcal 17119kcal 17265kcal 17411kcal 17558kcal 17704kcal 17850kcal 17997kcal 18143kcal 18289kcal 18436kcal 18582kcal 18728kcal 18874kcal 19021kcal 19167kcal 19313kcal 19460kcal 19606kcal 19752kcal 19899kcal 20045kcal 20191kcal 20338kcal 20484kcal 20630kcal 20777kcal 20923kcal 21069kcal 21216kcal 21362kcal 21508kcal 21654kcal 21801kcal 21947kcal
体をよく動かす仕事 8535kcal 8779kcal 9022kcal 9266kcal 9510kcal 9754kcal 9998kcal 10242kcal 10486kcal 10729kcal 10973kcal 11217kcal 11461kcal 11705kcal 11949kcal 12193kcal 12436kcal 12680kcal 12924kcal 13168kcal 13412kcal 13656kcal 13900kcal 14144kcal 14387kcal 14631kcal 14875kcal 15119kcal 15363kcal 15607kcal 15851kcal 16094kcal 16338kcal 16582kcal 16826kcal 17070kcal 17314kcal 17558kcal 17801kcal 18045kcal 18289kcal 18533kcal 18777kcal 19021kcal 19265kcal 19509kcal 19752kcal 19996kcal 20240kcal 20484kcal 20728kcal 20972kcal 21216kcal 21459kcal 21703kcal 21947kcal 22191kcal 22435kcal 22679kcal 22923kcal 23166kcal 23410kcal 23654kcal 23898kcal 24142kcal 24386kcal 24630kcal 24873kcal 25117kcal 25361kcal 25605kcal 25849kcal 26093kcal 26337kcal 26581kcal 26824kcal 27068kcal 27312kcal 27556kcal 27800kcal 28044kcal 28288kcal 28531kcal 28775kcal 29019kcal 29263kcal 29507kcal 29751kcal 29995kcal 30238kcal 30482kcal 30726kcal 30970kcal 31214kcal 31458kcal 31702kcal 31945kcal 32189kcal 32433kcal 32677kcal 32921kcal 33165kcal 33409kcal 33653kcal 33896kcal 34140kcal 34384kcal 34628kcal 34872kcal 35116kcal 35360kcal 35603kcal 35847kcal 36091kcal 36335kcal 36579kcal
電車バスに乗車 3698kcal 3804kcal 3909kcal 4015kcal 4121kcal 4226kcal 4332kcal 4438kcal 4543kcal 4649kcal 4755kcal 4860kcal 4966kcal 5072kcal 5178kcal 5283kcal 5389kcal 5495kcal 5600kcal 5706kcal 5812kcal 5917kcal 6023kcal 6129kcal 6234kcal 6340kcal 6446kcal 6551kcal 6657kcal 6763kcal 6868kcal 6974kcal 7080kcal 7185kcal 7291kcal 7397kcal 7502kcal 7608kcal 7714kcal 7819kcal 7925kcal 8031kcal 8136kcal 8242kcal 8348kcal 8453kcal 8559kcal 8665kcal 8770kcal 8876kcal 8982kcal 9087kcal 9193kcal 9299kcal 9404kcal 9510kcal 9616kcal 9721kcal 9827kcal 9933kcal 10039kcal 10144kcal 10250kcal 10356kcal 10461kcal 10567kcal 10673kcal 10778kcal 10884kcal 10990kcal 11095kcal 11201kcal 11307kcal 11412kcal 11518kcal 11624kcal 11729kcal 11835kcal 11941kcal 12046kcal 12152kcal 12258kcal 12363kcal 12469kcal 12575kcal 12680kcal 12786kcal 12892kcal 12997kcal 13103kcal 13209kcal 13314kcal 13420kcal 13526kcal 13631kcal 13737kcal 13843kcal 13948kcal 14054kcal 14160kcal 14265kcal 14371kcal 14477kcal 14582kcal 14688kcal 14794kcal 14899kcal 15005kcal 15111kcal 15217kcal 15322kcal 15428kcal 15534kcal 15639kcal 15745kcal 15851kcal
自動車を運転 7112kcal 7315kcal 7519kcal 7722kcal 7925kcal 8128kcal 8331kcal 8535kcal 8738kcal 8941kcal 9144kcal 9348kcal 9551kcal 9754kcal 9957kcal 10160kcal 10364kcal 10567kcal 10770kcal 10973kcal 11177kcal 11380kcal 11583kcal 11786kcal 11989kcal 12193kcal 12396kcal 12599kcal 12802kcal 13006kcal 13209kcal 13412kcal 13615kcal 13818kcal 14022kcal 14225kcal 14428kcal 14631kcal 14834kcal 15038kcal 15241kcal 15444kcal 15647kcal 15851kcal 16054kcal 16257kcal 16460kcal 16663kcal 16867kcal 17070kcal 17273kcal 17476kcal 17680kcal 17883kcal 18086kcal 18289kcal 18492kcal 18696kcal 18899kcal 19102kcal 19305kcal 19509kcal 19712kcal 19915kcal 20118kcal 20321kcal 20525kcal 20728kcal 20931kcal 21134kcal 21337kcal 21541kcal 21744kcal 21947kcal 22150kcal 22354kcal 22557kcal 22760kcal 22963kcal 23166kcal 23370kcal 23573kcal 23776kcal 23979kcal 24183kcal 24386kcal 24589kcal 24792kcal 24995kcal 25199kcal 25402kcal 25605kcal 25808kcal 26012kcal 26215kcal 26418kcal 26621kcal 26824kcal 27028kcal 27231kcal 27434kcal 27637kcal 27840kcal 28044kcal 28247kcal 28450kcal 28653kcal 28857kcal 29060kcal 29263kcal 29466kcal 29669kcal 29873kcal 30076kcal 30279kcal 30482kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39261kcal 40383kcal 41505kcal 42627kcal 43748kcal 44870kcal 45992kcal 47114kcal 48236kcal 49357kcal 50479kcal 51601kcal 52723kcal 53844kcal 54966kcal 56088kcal 57210kcal 58331kcal 59453kcal 60575kcal 61697kcal 62818kcal 63940kcal 65062kcal 66184kcal 67306kcal 68427kcal 69549kcal 70671kcal 71793kcal 72914kcal 74036kcal 75158kcal 76280kcal 77401kcal 78523kcal 79645kcal 80767kcal 81889kcal 83010kcal 84132kcal 85254kcal 86376kcal 87497kcal 88619kcal 89741kcal 90863kcal 91984kcal 93106kcal 94228kcal 95350kcal 96472kcal 97593kcal 98715kcal 99837kcal 100959kcal 102080kcal 103202kcal 104324kcal 105446kcal 106567kcal 107689kcal 108811kcal 109933kcal 111054kcal 112176kcal 113298kcal 114420kcal 115542kcal 116663kcal 117785kcal 118907kcal 120029kcal 121150kcal 122272kcal 123394kcal 124516kcal 125637kcal 126759kcal 127881kcal 129003kcal 130125kcal 131246kcal 132368kcal 133490kcal 134612kcal 135733kcal 136855kcal 137977kcal 139099kcal 140220kcal 141342kcal 142464kcal 143586kcal 144708kcal 145829kcal 146951kcal 148073kcal 149195kcal 150316kcal 151438kcal 152560kcal 153682kcal 154803kcal 155925kcal 157047kcal 158169kcal 159290kcal 160412kcal 161534kcal 162656kcal 163778kcal 164899kcal 166021kcal 167143kcal 168265kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34994kcal 35994kcal 36993kcal 37993kcal 38993kcal 39993kcal 40993kcal 41993kcal 42992kcal 43992kcal 44992kcal 45992kcal 46992kcal 47992kcal 48991kcal 49991kcal 50991kcal 51991kcal 52991kcal 53991kcal 54990kcal 55990kcal 56990kcal 57990kcal 58990kcal 59990kcal 60990kcal 61989kcal 62989kcal 63989kcal 64989kcal 65989kcal 66989kcal 67988kcal 68988kcal 69988kcal 70988kcal 71988kcal 72988kcal 73987kcal 74987kcal 75987kcal 76987kcal 77987kcal 78987kcal 79986kcal 80986kcal 81986kcal 82986kcal 83986kcal 84986kcal 85985kcal 86985kcal 87985kcal 88985kcal 89985kcal 90985kcal 91984kcal 92984kcal 93984kcal 94984kcal 95984kcal 96984kcal 97983kcal 98983kcal 99983kcal 100983kcal 101983kcal 102983kcal 103982kcal 104982kcal 105982kcal 106982kcal 107982kcal 108982kcal 109981kcal 110981kcal 111981kcal 112981kcal 113981kcal 114981kcal 115981kcal 116980kcal 117980kcal 118980kcal 119980kcal 120980kcal 121980kcal 122979kcal 123979kcal 124979kcal 125979kcal 126979kcal 127979kcal 128978kcal 129978kcal 130978kcal 131978kcal 132978kcal 133978kcal 134977kcal 135977kcal 136977kcal 137977kcal 138977kcal 139977kcal 140976kcal 141976kcal 142976kcal 143976kcal 144976kcal 145976kcal 146975kcal 147975kcal 148975kcal 149975kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33571kcal 34530kcal 35490kcal 36449kcal 37408kcal 38367kcal 39326kcal 40286kcal 41245kcal 42204kcal 43163kcal 44122kcal 45082kcal 46041kcal 47000kcal 47959kcal 48918kcal 49878kcal 50837kcal 51796kcal 52755kcal 53714kcal 54673kcal 55633kcal 56592kcal 57551kcal 58510kcal 59469kcal 60429kcal 61388kcal 62347kcal 63306kcal 64265kcal 65225kcal 66184kcal 67143kcal 68102kcal 69061kcal 70021kcal 70980kcal 71939kcal 72898kcal 73857kcal 74817kcal 75776kcal 76735kcal 77694kcal 78653kcal 79612kcal 80572kcal 81531kcal 82490kcal 83449kcal 84408kcal 85368kcal 86327kcal 87286kcal 88245kcal 89204kcal 90164kcal 91123kcal 92082kcal 93041kcal 94000kcal 94960kcal 95919kcal 96878kcal 97837kcal 98796kcal 99756kcal 100715kcal 101674kcal 102633kcal 103592kcal 104551kcal 105511kcal 106470kcal 107429kcal 108388kcal 109347kcal 110307kcal 111266kcal 112225kcal 113184kcal 114143kcal 115103kcal 116062kcal 117021kcal 117980kcal 118939kcal 119899kcal 120858kcal 121817kcal 122776kcal 123735kcal 124695kcal 125654kcal 126613kcal 127572kcal 128531kcal 129490kcal 130450kcal 131409kcal 132368kcal 133327kcal 134286kcal 135246kcal 136205kcal 137164kcal 138123kcal 139082kcal 140042kcal 141001kcal 141960kcal 142919kcal 143878kcal
水泳
(速め:全般)		 28450kcal 29263kcal 30076kcal 30889kcal 31702kcal 32515kcal 33327kcal 34140kcal 34953kcal 35766kcal 36579kcal 37392kcal 38205kcal 39018kcal 39830kcal 40643kcal 41456kcal 42269kcal 43082kcal 43895kcal 44708kcal 45521kcal 46333kcal 47146kcal 47959kcal 48772kcal 49585kcal 50398kcal 51211kcal 52024kcal 52836kcal 53649kcal 54462kcal 55275kcal 56088kcal 56901kcal 57714kcal 58527kcal 59339kcal 60152kcal 60965kcal 61778kcal 62591kcal 63404kcal 64217kcal 65030kcal 65842kcal 66655kcal 67468kcal 68281kcal 69094kcal 69907kcal 70720kcal 71533kcal 72345kcal 73158kcal 73971kcal 74784kcal 75597kcal 76410kcal 77223kcal 78036kcal 78848kcal 79661kcal 80474kcal 81287kcal 82100kcal 82913kcal 83726kcal 84539kcal 85351kcal 86164kcal 86977kcal 87790kcal 88603kcal 89416kcal 90229kcal 91042kcal 91854kcal 92667kcal 93480kcal 94293kcal 95106kcal 95919kcal 96732kcal 97545kcal 98357kcal 99170kcal 99983kcal 100796kcal 101609kcal 102422kcal 103235kcal 104048kcal 104860kcal 105673kcal 106486kcal 107299kcal 108112kcal 108925kcal 109738kcal 110551kcal 111363kcal 112176kcal 112989kcal 113802kcal 114615kcal 115428kcal 116241kcal 117054kcal 117866kcal 118679kcal 119492kcal 120305kcal 121118kcal 121931kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28450kcal 29263kcal 30076kcal 30889kcal 31702kcal 32515kcal 33327kcal 34140kcal 34953kcal 35766kcal 36579kcal 37392kcal 38205kcal 39018kcal 39830kcal 40643kcal 41456kcal 42269kcal 43082kcal 43895kcal 44708kcal 45521kcal 46333kcal 47146kcal 47959kcal 48772kcal 49585kcal 50398kcal 51211kcal 52024kcal 52836kcal 53649kcal 54462kcal 55275kcal 56088kcal 56901kcal 57714kcal 58527kcal 59339kcal 60152kcal 60965kcal 61778kcal 62591kcal 63404kcal 64217kcal 65030kcal 65842kcal 66655kcal 67468kcal 68281kcal 69094kcal 69907kcal 70720kcal 71533kcal 72345kcal 73158kcal 73971kcal 74784kcal 75597kcal 76410kcal 77223kcal 78036kcal 78848kcal 79661kcal 80474kcal 81287kcal 82100kcal 82913kcal 83726kcal 84539kcal 85351kcal 86164kcal 86977kcal 87790kcal 88603kcal 89416kcal 90229kcal 91042kcal 91854kcal 92667kcal 93480kcal 94293kcal 95106kcal 95919kcal 96732kcal 97545kcal 98357kcal 99170kcal 99983kcal 100796kcal 101609kcal 102422kcal 103235kcal 104048kcal 104860kcal 105673kcal 106486kcal 107299kcal 108112kcal 108925kcal 109738kcal 110551kcal 111363kcal 112176kcal 112989kcal 113802kcal 114615kcal 115428kcal 116241kcal 117054kcal 117866kcal 118679kcal 119492kcal 120305kcal 121118kcal 121931kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28450kcal 29263kcal 30076kcal 30889kcal 31702kcal 32515kcal 33327kcal 34140kcal 34953kcal 35766kcal 36579kcal 37392kcal 38205kcal 39018kcal 39830kcal 40643kcal 41456kcal 42269kcal 43082kcal 43895kcal 44708kcal 45521kcal 46333kcal 47146kcal 47959kcal 48772kcal 49585kcal 50398kcal 51211kcal 52024kcal 52836kcal 53649kcal 54462kcal 55275kcal 56088kcal 56901kcal 57714kcal 58527kcal 59339kcal 60152kcal 60965kcal 61778kcal 62591kcal 63404kcal 64217kcal 65030kcal 65842kcal 66655kcal 67468kcal 68281kcal 69094kcal 69907kcal 70720kcal 71533kcal 72345kcal 73158kcal 73971kcal 74784kcal 75597kcal 76410kcal 77223kcal 78036kcal 78848kcal 79661kcal 80474kcal 81287kcal 82100kcal 82913kcal 83726kcal 84539kcal 85351kcal 86164kcal 86977kcal 87790kcal 88603kcal 89416kcal 90229kcal 91042kcal 91854kcal 92667kcal 93480kcal 94293kcal 95106kcal 95919kcal 96732kcal 97545kcal 98357kcal 99170kcal 99983kcal 100796kcal 101609kcal 102422kcal 103235kcal 104048kcal 104860kcal 105673kcal 106486kcal 107299kcal 108112kcal 108925kcal 109738kcal 110551kcal 111363kcal 112176kcal 112989kcal 113802kcal 114615kcal 115428kcal 116241kcal 117054kcal 117866kcal 118679kcal 119492kcal 120305kcal 121118kcal 121931kcal
ダンス
激しい		 25605kcal 26337kcal 27068kcal 27800kcal 28531kcal 29263kcal 29995kcal 30726kcal 31458kcal 32189kcal 32921kcal 33653kcal 34384kcal 35116kcal 35847kcal 36579kcal 37310kcal 38042kcal 38774kcal 39505kcal 40237kcal 40968kcal 41700kcal 42432kcal 43163kcal 43895kcal 44626kcal 45358kcal 46090kcal 46821kcal 47553kcal 48284kcal 49016kcal 49747kcal 50479kcal 51211kcal 51942kcal 52674kcal 53405kcal 54137kcal 54869kcal 55600kcal 56332kcal 57063kcal 57795kcal 58527kcal 59258kcal 59990kcal 60721kcal 61453kcal 62184kcal 62916kcal 63648kcal 64379kcal 65111kcal 65842kcal 66574kcal 67306kcal 68037kcal 68769kcal 69500kcal 70232kcal 70963kcal 71695kcal 72427kcal 73158kcal 73890kcal 74621kcal 75353kcal 76085kcal 76816kcal 77548kcal 78279kcal 79011kcal 79743kcal 80474kcal 81206kcal 81937kcal 82669kcal 83400kcal 84132kcal 84864kcal 85595kcal 86327kcal 87058kcal 87790kcal 88522kcal 89253kcal 89985kcal 90716kcal 91448kcal 92180kcal 92911kcal 93643kcal 94374kcal 95106kcal 95837kcal 96569kcal 97301kcal 98032kcal 98764kcal 99495kcal 100227kcal 100959kcal 101690kcal 102422kcal 103153kcal 103885kcal 104617kcal 105348kcal 106080kcal 106811kcal 107543kcal 108274kcal 109006kcal 109738kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25036kcal 25751kcal 26467kcal 27182kcal 27897kcal 28613kcal 29328kcal 30043kcal 30759kcal 31474kcal 32189kcal 32905kcal 33620kcal 34335kcal 35051kcal 35766kcal 36481kcal 37197kcal 37912kcal 38627kcal 39343kcal 40058kcal 40773kcal 41489kcal 42204kcal 42919kcal 43635kcal 44350kcal 45065kcal 45781kcal 46496kcal 47211kcal 47927kcal 48642kcal 49357kcal 50073kcal 50788kcal 51503kcal 52219kcal 52934kcal 53649kcal 54365kcal 55080kcal 55795kcal 56511kcal 57226kcal 57941kcal 58657kcal 59372kcal 60087kcal 60803kcal 61518kcal 62233kcal 62949kcal 63664kcal 64379kcal 65095kcal 65810kcal 66525kcal 67241kcal 67956kcal 68671kcal 69387kcal 70102kcal 70817kcal 71533kcal 72248kcal 72963kcal 73678kcal 74394kcal 75109kcal 75824kcal 76540kcal 77255kcal 77970kcal 78686kcal 79401kcal 80116kcal 80832kcal 81547kcal 82262kcal 82978kcal 83693kcal 84408kcal 85124kcal 85839kcal 86554kcal 87270kcal 87985kcal 88700kcal 89416kcal 90131kcal 90846kcal 91562kcal 92277kcal 92992kcal 93708kcal 94423kcal 95138kcal 95854kcal 96569kcal 97284kcal 98000kcal 98715kcal 99430kcal 100146kcal 100861kcal 101576kcal 102292kcal 103007kcal 103722kcal 104438kcal 105153kcal 105868kcal 106584kcal 107299kcal
水泳
(普通:全般)		 23614kcal 24288kcal 24963kcal 25638kcal 26312kcal 26987kcal 27662kcal 28336kcal 29011kcal 29686kcal 30360kcal 31035kcal 31710kcal 32384kcal 33059kcal 33734kcal 34408kcal 35083kcal 35758kcal 36433kcal 37107kcal 37782kcal 38457kcal 39131kcal 39806kcal 40481kcal 41155kcal 41830kcal 42505kcal 43179kcal 43854kcal 44529kcal 45203kcal 45878kcal 46553kcal 47228kcal 47902kcal 48577kcal 49252kcal 49926kcal 50601kcal 51276kcal 51950kcal 52625kcal 53300kcal 53974kcal 54649kcal 55324kcal 55998kcal 56673kcal 57348kcal 58023kcal 58697kcal 59372kcal 60047kcal 60721kcal 61396kcal 62071kcal 62745kcal 63420kcal 64095kcal 64769kcal 65444kcal 66119kcal 66793kcal 67468kcal 68143kcal 68817kcal 69492kcal 70167kcal 70842kcal 71516kcal 72191kcal 72866kcal 73540kcal 74215kcal 74890kcal 75564kcal 76239kcal 76914kcal 77588kcal 78263kcal 78938kcal 79612kcal 80287kcal 80962kcal 81637kcal 82311kcal 82986kcal 83661kcal 84335kcal 85010kcal 85685kcal 86359kcal 87034kcal 87709kcal 88383kcal 89058kcal 89733kcal 90407kcal 91082kcal 91757kcal 92432kcal 93106kcal 93781kcal 94456kcal 95130kcal 95805kcal 96480kcal 97154kcal 97829kcal 98504kcal 99178kcal 99853kcal 100528kcal 101202kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22760kcal 23410kcal 24061kcal 24711kcal 25361kcal 26012kcal 26662kcal 27312kcal 27962kcal 28613kcal 29263kcal 29913kcal 30564kcal 31214kcal 31864kcal 32515kcal 33165kcal 33815kcal 34465kcal 35116kcal 35766kcal 36416kcal 37067kcal 37717kcal 38367kcal 39018kcal 39668kcal 40318kcal 40968kcal 41619kcal 42269kcal 42919kcal 43570kcal 44220kcal 44870kcal 45521kcal 46171kcal 46821kcal 47471kcal 48122kcal 48772kcal 49422kcal 50073kcal 50723kcal 51373kcal 52024kcal 52674kcal 53324kcal 53974kcal 54625kcal 55275kcal 55925kcal 56576kcal 57226kcal 57876kcal 58527kcal 59177kcal 59827kcal 60477kcal 61128kcal 61778kcal 62428kcal 63079kcal 63729kcal 64379kcal 65030kcal 65680kcal 66330kcal 66980kcal 67631kcal 68281kcal 68931kcal 69582kcal 70232kcal 70882kcal 71533kcal 72183kcal 72833kcal 73483kcal 74134kcal 74784kcal 75434kcal 76085kcal 76735kcal 77385kcal 78036kcal 78686kcal 79336kcal 79986kcal 80637kcal 81287kcal 81937kcal 82588kcal 83238kcal 83888kcal 84539kcal 85189kcal 85839kcal 86489kcal 87140kcal 87790kcal 88440kcal 89091kcal 89741kcal 90391kcal 91042kcal 91692kcal 92342kcal 92992kcal 93643kcal 94293kcal 94943kcal 95594kcal 96244kcal 96894kcal 97545kcal
山登り 22760kcal 23410kcal 24061kcal 24711kcal 25361kcal 26012kcal 26662kcal 27312kcal 27962kcal 28613kcal 29263kcal 29913kcal 30564kcal 31214kcal 31864kcal 32515kcal 33165kcal 33815kcal 34465kcal 35116kcal 35766kcal 36416kcal 37067kcal 37717kcal 38367kcal 39018kcal 39668kcal 40318kcal 40968kcal 41619kcal 42269kcal 42919kcal 43570kcal 44220kcal 44870kcal 45521kcal 46171kcal 46821kcal 47471kcal 48122kcal 48772kcal 49422kcal 50073kcal 50723kcal 51373kcal 52024kcal 52674kcal 53324kcal 53974kcal 54625kcal 55275kcal 55925kcal 56576kcal 57226kcal 57876kcal 58527kcal 59177kcal 59827kcal 60477kcal 61128kcal 61778kcal 62428kcal 63079kcal 63729kcal 64379kcal 65030kcal 65680kcal 66330kcal 66980kcal 67631kcal 68281kcal 68931kcal 69582kcal 70232kcal 70882kcal 71533kcal 72183kcal 72833kcal 73483kcal 74134kcal 74784kcal 75434kcal 76085kcal 76735kcal 77385kcal 78036kcal 78686kcal 79336kcal 79986kcal 80637kcal 81287kcal 81937kcal 82588kcal 83238kcal 83888kcal 84539kcal 85189kcal 85839kcal 86489kcal 87140kcal 87790kcal 88440kcal 89091kcal 89741kcal 90391kcal 91042kcal 91692kcal 92342kcal 92992kcal 93643kcal 94293kcal 94943kcal 95594kcal 96244kcal 96894kcal 97545kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22760kcal 23410kcal 24061kcal 24711kcal 25361kcal 26012kcal 26662kcal 27312kcal 27962kcal 28613kcal 29263kcal 29913kcal 30564kcal 31214kcal 31864kcal 32515kcal 33165kcal 33815kcal 34465kcal 35116kcal 35766kcal 36416kcal 37067kcal 37717kcal 38367kcal 39018kcal 39668kcal 40318kcal 40968kcal 41619kcal 42269kcal 42919kcal 43570kcal 44220kcal 44870kcal 45521kcal 46171kcal 46821kcal 47471kcal 48122kcal 48772kcal 49422kcal 50073kcal 50723kcal 51373kcal 52024kcal 52674kcal 53324kcal 53974kcal 54625kcal 55275kcal 55925kcal 56576kcal 57226kcal 57876kcal 58527kcal 59177kcal 59827kcal 60477kcal 61128kcal 61778kcal 62428kcal 63079kcal 63729kcal 64379kcal 65030kcal 65680kcal 66330kcal 66980kcal 67631kcal 68281kcal 68931kcal 69582kcal 70232kcal 70882kcal 71533kcal 72183kcal 72833kcal 73483kcal 74134kcal 74784kcal 75434kcal 76085kcal 76735kcal 77385kcal 78036kcal 78686kcal 79336kcal 79986kcal 80637kcal 81287kcal 81937kcal 82588kcal 83238kcal 83888kcal 84539kcal 85189kcal 85839kcal 86489kcal 87140kcal 87790kcal 88440kcal 89091kcal 89741kcal 90391kcal 91042kcal 91692kcal 92342kcal 92992kcal 93643kcal 94293kcal 94943kcal 95594kcal 96244kcal 96894kcal 97545kcal
HIIT
ジャンプあり		 22760kcal 23410kcal 24061kcal 24711kcal 25361kcal 26012kcal 26662kcal 27312kcal 27962kcal 28613kcal 29263kcal 29913kcal 30564kcal 31214kcal 31864kcal 32515kcal 33165kcal 33815kcal 34465kcal 35116kcal 35766kcal 36416kcal 37067kcal 37717kcal 38367kcal 39018kcal 39668kcal 40318kcal 40968kcal 41619kcal 42269kcal 42919kcal 43570kcal 44220kcal 44870kcal 45521kcal 46171kcal 46821kcal 47471kcal 48122kcal 48772kcal 49422kcal 50073kcal 50723kcal 51373kcal 52024kcal 52674kcal 53324kcal 53974kcal 54625kcal 55275kcal 55925kcal 56576kcal 57226kcal 57876kcal 58527kcal 59177kcal 59827kcal 60477kcal 61128kcal 61778kcal 62428kcal 63079kcal 63729kcal 64379kcal 65030kcal 65680kcal 66330kcal 66980kcal 67631kcal 68281kcal 68931kcal 69582kcal 70232kcal 70882kcal 71533kcal 72183kcal 72833kcal 73483kcal 74134kcal 74784kcal 75434kcal 76085kcal 76735kcal 77385kcal 78036kcal 78686kcal 79336kcal 79986kcal 80637kcal 81287kcal 81937kcal 82588kcal 83238kcal 83888kcal 84539kcal 85189kcal 85839kcal 86489kcal 87140kcal 87790kcal 88440kcal 89091kcal 89741kcal 90391kcal 91042kcal 91692kcal 92342kcal 92992kcal 93643kcal 94293kcal 94943kcal 95594kcal 96244kcal 96894kcal 97545kcal
ダンス
普通		 20768kcal 21362kcal 21955kcal 22549kcal 23142kcal 23735kcal 24329kcal 24922kcal 25516kcal 26109kcal 26702kcal 27296kcal 27889kcal 28483kcal 29076kcal 29669kcal 30263kcal 30856kcal 31450kcal 32043kcal 32636kcal 33230kcal 33823kcal 34417kcal 35010kcal 35603kcal 36197kcal 36790kcal 37384kcal 37977kcal 38570kcal 39164kcal 39757kcal 40351kcal 40944kcal 41537kcal 42131kcal 42724kcal 43318kcal 43911kcal 44504kcal 45098kcal 45691kcal 46285kcal 46878kcal 47471kcal 48065kcal 48658kcal 49252kcal 49845kcal 50438kcal 51032kcal 51625kcal 52219kcal 52812kcal 53405kcal 53999kcal 54592kcal 55186kcal 55779kcal 56372kcal 56966kcal 57559kcal 58153kcal 58746kcal 59339kcal 59933kcal 60526kcal 61120kcal 61713kcal 62306kcal 62900kcal 63493kcal 64087kcal 64680kcal 65273kcal 65867kcal 66460kcal 67054kcal 67647kcal 68240kcal 68834kcal 69427kcal 70021kcal 70614kcal 71207kcal 71801kcal 72394kcal 72988kcal 73581kcal 74174kcal 74768kcal 75361kcal 75955kcal 76548kcal 77141kcal 77735kcal 78328kcal 78922kcal 79515kcal 80108kcal 80702kcal 81295kcal 81889kcal 82482kcal 83075kcal 83669kcal 84262kcal 84856kcal 85449kcal 86042kcal 86636kcal 87229kcal 87823kcal 88416kcal 89009kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17070kcal 17558kcal 18045kcal 18533kcal 19021kcal 19509kcal 19996kcal 20484kcal 20972kcal 21459kcal 21947kcal 22435kcal 22923kcal 23410kcal 23898kcal 24386kcal 24873kcal 25361kcal 25849kcal 26337kcal 26824kcal 27312kcal 27800kcal 28288kcal 28775kcal 29263kcal 29751kcal 30238kcal 30726kcal 31214kcal 31702kcal 32189kcal 32677kcal 33165kcal 33653kcal 34140kcal 34628kcal 35116kcal 35603kcal 36091kcal 36579kcal 37067kcal 37554kcal 38042kcal 38530kcal 39018kcal 39505kcal 39993kcal 40481kcal 40968kcal 41456kcal 41944kcal 42432kcal 42919kcal 43407kcal 43895kcal 44382kcal 44870kcal 45358kcal 45846kcal 46333kcal 46821kcal 47309kcal 47797kcal 48284kcal 48772kcal 49260kcal 49747kcal 50235kcal 50723kcal 51211kcal 51698kcal 52186kcal 52674kcal 53162kcal 53649kcal 54137kcal 54625kcal 55112kcal 55600kcal 56088kcal 56576kcal 57063kcal 57551kcal 58039kcal 58527kcal 59014kcal 59502kcal 59990kcal 60477kcal 60965kcal 61453kcal 61941kcal 62428kcal 62916kcal 63404kcal 63891kcal 64379kcal 64867kcal 65355kcal 65842kcal 66330kcal 66818kcal 67306kcal 67793kcal 68281kcal 68769kcal 69256kcal 69744kcal 70232kcal 70720kcal 71207kcal 71695kcal 72183kcal 72671kcal 73158kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17070kcal 17558kcal 18045kcal 18533kcal 19021kcal 19509kcal 19996kcal 20484kcal 20972kcal 21459kcal 21947kcal 22435kcal 22923kcal 23410kcal 23898kcal 24386kcal 24873kcal 25361kcal 25849kcal 26337kcal 26824kcal 27312kcal 27800kcal 28288kcal 28775kcal 29263kcal 29751kcal 30238kcal 30726kcal 31214kcal 31702kcal 32189kcal 32677kcal 33165kcal 33653kcal 34140kcal 34628kcal 35116kcal 35603kcal 36091kcal 36579kcal 37067kcal 37554kcal 38042kcal 38530kcal 39018kcal 39505kcal 39993kcal 40481kcal 40968kcal 41456kcal 41944kcal 42432kcal 42919kcal 43407kcal 43895kcal 44382kcal 44870kcal 45358kcal 45846kcal 46333kcal 46821kcal 47309kcal 47797kcal 48284kcal 48772kcal 49260kcal 49747kcal 50235kcal 50723kcal 51211kcal 51698kcal 52186kcal 52674kcal 53162kcal 53649kcal 54137kcal 54625kcal 55112kcal 55600kcal 56088kcal 56576kcal 57063kcal 57551kcal 58039kcal 58527kcal 59014kcal 59502kcal 59990kcal 60477kcal 60965kcal 61453kcal 61941kcal 62428kcal 62916kcal 63404kcal 63891kcal 64379kcal 64867kcal 65355kcal 65842kcal 66330kcal 66818kcal 67306kcal 67793kcal 68281kcal 68769kcal 69256kcal 69744kcal 70232kcal 70720kcal 71207kcal 71695kcal 72183kcal 72671kcal 73158kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15078kcal 15509kcal 15940kcal 16371kcal 16802kcal 17232kcal 17663kcal 18094kcal 18525kcal 18956kcal 19387kcal 19817kcal 20248kcal 20679kcal 21110kcal 21541kcal 21972kcal 22402kcal 22833kcal 23264kcal 23695kcal 24126kcal 24556kcal 24987kcal 25418kcal 25849kcal 26280kcal 26711kcal 27141kcal 27572kcal 28003kcal 28434kcal 28865kcal 29296kcal 29726kcal 30157kcal 30588kcal 31019kcal 31450kcal 31880kcal 32311kcal 32742kcal 33173kcal 33604kcal 34035kcal 34465kcal 34896kcal 35327kcal 35758kcal 36189kcal 36620kcal 37050kcal 37481kcal 37912kcal 38343kcal 38774kcal 39204kcal 39635kcal 40066kcal 40497kcal 40928kcal 41359kcal 41789kcal 42220kcal 42651kcal 43082kcal 43513kcal 43944kcal 44374kcal 44805kcal 45236kcal 45667kcal 46098kcal 46528kcal 46959kcal 47390kcal 47821kcal 48252kcal 48683kcal 49113kcal 49544kcal 49975kcal 50406kcal 50837kcal 51268kcal 51698kcal 52129kcal 52560kcal 52991kcal 53422kcal 53852kcal 54283kcal 54714kcal 55145kcal 55576kcal 56007kcal 56437kcal 56868kcal 57299kcal 57730kcal 58161kcal 58592kcal 59022kcal 59453kcal 59884kcal 60315kcal 60746kcal 61176kcal 61607kcal 62038kcal 62469kcal 62900kcal 63331kcal 63761kcal 64192kcal 64623kcal
踏み台昇降 14225kcal 14631kcal 15038kcal 15444kcal 15851kcal 16257kcal 16663kcal 17070kcal 17476kcal 17883kcal 18289kcal 18696kcal 19102kcal 19509kcal 19915kcal 20321kcal 20728kcal 21134kcal 21541kcal 21947kcal 22354kcal 22760kcal 23166kcal 23573kcal 23979kcal 24386kcal 24792kcal 25199kcal 25605kcal 26012kcal 26418kcal 26824kcal 27231kcal 27637kcal 28044kcal 28450kcal 28857kcal 29263kcal 29669kcal 30076kcal 30482kcal 30889kcal 31295kcal 31702kcal 32108kcal 32515kcal 32921kcal 33327kcal 33734kcal 34140kcal 34547kcal 34953kcal 35360kcal 35766kcal 36172kcal 36579kcal 36985kcal 37392kcal 37798kcal 38205kcal 38611kcal 39018kcal 39424kcal 39830kcal 40237kcal 40643kcal 41050kcal 41456kcal 41863kcal 42269kcal 42675kcal 43082kcal 43488kcal 43895kcal 44301kcal 44708kcal 45114kcal 45521kcal 45927kcal 46333kcal 46740kcal 47146kcal 47553kcal 47959kcal 48366kcal 48772kcal 49178kcal 49585kcal 49991kcal 50398kcal 50804kcal 51211kcal 51617kcal 52024kcal 52430kcal 52836kcal 53243kcal 53649kcal 54056kcal 54462kcal 54869kcal 55275kcal 55681kcal 56088kcal 56494kcal 56901kcal 57307kcal 57714kcal 58120kcal 58527kcal 58933kcal 59339kcal 59746kcal 60152kcal 60559kcal 60965kcal
HIIT
ジャンプなし		 14225kcal 14631kcal 15038kcal 15444kcal 15851kcal 16257kcal 16663kcal 17070kcal 17476kcal 17883kcal 18289kcal 18696kcal 19102kcal 19509kcal 19915kcal 20321kcal 20728kcal 21134kcal 21541kcal 21947kcal 22354kcal 22760kcal 23166kcal 23573kcal 23979kcal 24386kcal 24792kcal 25199kcal 25605kcal 26012kcal 26418kcal 26824kcal 27231kcal 27637kcal 28044kcal 28450kcal 28857kcal 29263kcal 29669kcal 30076kcal 30482kcal 30889kcal 31295kcal 31702kcal 32108kcal 32515kcal 32921kcal 33327kcal 33734kcal 34140kcal 34547kcal 34953kcal 35360kcal 35766kcal 36172kcal 36579kcal 36985kcal 37392kcal 37798kcal 38205kcal 38611kcal 39018kcal 39424kcal 39830kcal 40237kcal 40643kcal 41050kcal 41456kcal 41863kcal 42269kcal 42675kcal 43082kcal 43488kcal 43895kcal 44301kcal 44708kcal 45114kcal 45521kcal 45927kcal 46333kcal 46740kcal 47146kcal 47553kcal 47959kcal 48366kcal 48772kcal 49178kcal 49585kcal 49991kcal 50398kcal 50804kcal 51211kcal 51617kcal 52024kcal 52430kcal 52836kcal 53243kcal 53649kcal 54056kcal 54462kcal 54869kcal 55275kcal 55681kcal 56088kcal 56494kcal 56901kcal 57307kcal 57714kcal 58120kcal 58527kcal 58933kcal 59339kcal 59746kcal 60152kcal 60559kcal 60965kcal
ダンス
ゆっくり		 14225kcal 14631kcal 15038kcal 15444kcal 15851kcal 16257kcal 16663kcal 17070kcal 17476kcal 17883kcal 18289kcal 18696kcal 19102kcal 19509kcal 19915kcal 20321kcal 20728kcal 21134kcal 21541kcal 21947kcal 22354kcal 22760kcal 23166kcal 23573kcal 23979kcal 24386kcal 24792kcal 25199kcal 25605kcal 26012kcal 26418kcal 26824kcal 27231kcal 27637kcal 28044kcal 28450kcal 28857kcal 29263kcal 29669kcal 30076kcal 30482kcal 30889kcal 31295kcal 31702kcal 32108kcal 32515kcal 32921kcal 33327kcal 33734kcal 34140kcal 34547kcal 34953kcal 35360kcal 35766kcal 36172kcal 36579kcal 36985kcal 37392kcal 37798kcal 38205kcal 38611kcal 39018kcal 39424kcal 39830kcal 40237kcal 40643kcal 41050kcal 41456kcal 41863kcal 42269kcal 42675kcal 43082kcal 43488kcal 43895kcal 44301kcal 44708kcal 45114kcal 45521kcal 45927kcal 46333kcal 46740kcal 47146kcal 47553kcal 47959kcal 48366kcal 48772kcal 49178kcal 49585kcal 49991kcal 50398kcal 50804kcal 51211kcal 51617kcal 52024kcal 52430kcal 52836kcal 53243kcal 53649kcal 54056kcal 54462kcal 54869kcal 55275kcal 55681kcal 56088kcal 56494kcal 56901kcal 57307kcal 57714kcal 58120kcal 58527kcal 58933kcal 59339kcal 59746kcal 60152kcal 60559kcal 60965kcal
筋トレ
スクワット		 14225kcal 14631kcal 15038kcal 15444kcal 15851kcal 16257kcal 16663kcal 17070kcal 17476kcal 17883kcal 18289kcal 18696kcal 19102kcal 19509kcal 19915kcal 20321kcal 20728kcal 21134kcal 21541kcal 21947kcal 22354kcal 22760kcal 23166kcal 23573kcal 23979kcal 24386kcal 24792kcal 25199kcal 25605kcal 26012kcal 26418kcal 26824kcal 27231kcal 27637kcal 28044kcal 28450kcal 28857kcal 29263kcal 29669kcal 30076kcal 30482kcal 30889kcal 31295kcal 31702kcal 32108kcal 32515kcal 32921kcal 33327kcal 33734kcal 34140kcal 34547kcal 34953kcal 35360kcal 35766kcal 36172kcal 36579kcal 36985kcal 37392kcal 37798kcal 38205kcal 38611kcal 39018kcal 39424kcal 39830kcal 40237kcal 40643kcal 41050kcal 41456kcal 41863kcal 42269kcal 42675kcal 43082kcal 43488kcal 43895kcal 44301kcal 44708kcal 45114kcal 45521kcal 45927kcal 46333kcal 46740kcal 47146kcal 47553kcal 47959kcal 48366kcal 48772kcal 49178kcal 49585kcal 49991kcal 50398kcal 50804kcal 51211kcal 51617kcal 52024kcal 52430kcal 52836kcal 53243kcal 53649kcal 54056kcal 54462kcal 54869kcal 55275kcal 55681kcal 56088kcal 56494kcal 56901kcal 57307kcal 57714kcal 58120kcal 58527kcal 58933kcal 59339kcal 59746kcal 60152kcal 60559kcal 60965kcal
部屋の片づけ全般 13656kcal 14046kcal 14436kcal 14826kcal 15217kcal 15607kcal 15997kcal 16387kcal 16777kcal 17167kcal 17558kcal 17948kcal 18338kcal 18728kcal 19118kcal 19509kcal 19899kcal 20289kcal 20679kcal 21069kcal 21459kcal 21850kcal 22240kcal 22630kcal 23020kcal 23410kcal 23800kcal 24191kcal 24581kcal 24971kcal 25361kcal 25751kcal 26142kcal 26532kcal 26922kcal 27312kcal 27702kcal 28092kcal 28483kcal 28873kcal 29263kcal 29653kcal 30043kcal 30434kcal 30824kcal 31214kcal 31604kcal 31994kcal 32384kcal 32775kcal 33165kcal 33555kcal 33945kcal 34335kcal 34726kcal 35116kcal 35506kcal 35896kcal 36286kcal 36676kcal 37067kcal 37457kcal 37847kcal 38237kcal 38627kcal 39018kcal 39408kcal 39798kcal 40188kcal 40578kcal 40968kcal 41359kcal 41749kcal 42139kcal 42529kcal 42919kcal 43309kcal 43700kcal 44090kcal 44480kcal 44870kcal 45260kcal 45651kcal 46041kcal 46431kcal 46821kcal 47211kcal 47601kcal 47992kcal 48382kcal 48772kcal 49162kcal 49552kcal 49943kcal 50333kcal 50723kcal 51113kcal 51503kcal 51893kcal 52284kcal 52674kcal 53064kcal 53454kcal 53844kcal 54235kcal 54625kcal 55015kcal 55405kcal 55795kcal 56185kcal 56576kcal 56966kcal 57356kcal 57746kcal 58136kcal 58527kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12802kcal 13168kcal 13534kcal 13900kcal 14265kcal 14631kcal 14997kcal 15363kcal 15729kcal 16094kcal 16460kcal 16826kcal 17192kcal 17558kcal 17923kcal 18289kcal 18655kcal 19021kcal 19387kcal 19752kcal 20118kcal 20484kcal 20850kcal 21216kcal 21581kcal 21947kcal 22313kcal 22679kcal 23045kcal 23410kcal 23776kcal 24142kcal 24508kcal 24873kcal 25239kcal 25605kcal 25971kcal 26337kcal 26702kcal 27068kcal 27434kcal 27800kcal 28166kcal 28531kcal 28897kcal 29263kcal 29629kcal 29995kcal 30360kcal 30726kcal 31092kcal 31458kcal 31824kcal 32189kcal 32555kcal 32921kcal 33287kcal 33653kcal 34018kcal 34384kcal 34750kcal 35116kcal 35481kcal 35847kcal 36213kcal 36579kcal 36945kcal 37310kcal 37676kcal 38042kcal 38408kcal 38774kcal 39139kcal 39505kcal 39871kcal 40237kcal 40603kcal 40968kcal 41334kcal 41700kcal 42066kcal 42432kcal 42797kcal 43163kcal 43529kcal 43895kcal 44261kcal 44626kcal 44992kcal 45358kcal 45724kcal 46090kcal 46455kcal 46821kcal 47187kcal 47553kcal 47918kcal 48284kcal 48650kcal 49016kcal 49382kcal 49747kcal 50113kcal 50479kcal 50845kcal 51211kcal 51576kcal 51942kcal 52308kcal 52674kcal 53040kcal 53405kcal 53771kcal 54137kcal 54503kcal 54869kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12233kcal 12583kcal 12932kcal 13282kcal 13631kcal 13981kcal 14330kcal 14680kcal 15030kcal 15379kcal 15729kcal 16078kcal 16428kcal 16777kcal 17127kcal 17476kcal 17826kcal 18175kcal 18525kcal 18874kcal 19224kcal 19574kcal 19923kcal 20273kcal 20622kcal 20972kcal 21321kcal 21671kcal 22020kcal 22370kcal 22719kcal 23069kcal 23418kcal 23768kcal 24118kcal 24467kcal 24817kcal 25166kcal 25516kcal 25865kcal 26215kcal 26564kcal 26914kcal 27263kcal 27613kcal 27962kcal 28312kcal 28661kcal 29011kcal 29361kcal 29710kcal 30060kcal 30409kcal 30759kcal 31108kcal 31458kcal 31807kcal 32157kcal 32506kcal 32856kcal 33205kcal 33555kcal 33905kcal 34254kcal 34604kcal 34953kcal 35303kcal 35652kcal 36002kcal 36351kcal 36701kcal 37050kcal 37400kcal 37749kcal 38099kcal 38448kcal 38798kcal 39148kcal 39497kcal 39847kcal 40196kcal 40546kcal 40895kcal 41245kcal 41594kcal 41944kcal 42293kcal 42643kcal 42992kcal 43342kcal 43692kcal 44041kcal 44391kcal 44740kcal 45090kcal 45439kcal 45789kcal 46138kcal 46488kcal 46837kcal 47187kcal 47536kcal 47886kcal 48236kcal 48585kcal 48935kcal 49284kcal 49634kcal 49983kcal 50333kcal 50682kcal 51032kcal 51381kcal 51731kcal 52080kcal 52430kcal
ヨガ
パワー		 11380kcal 11705kcal 12030kcal 12355kcal 12680kcal 13006kcal 13331kcal 13656kcal 13981kcal 14306kcal 14631kcal 14956kcal 15282kcal 15607kcal 15932kcal 16257kcal 16582kcal 16907kcal 17232kcal 17558kcal 17883kcal 18208kcal 18533kcal 18858kcal 19183kcal 19509kcal 19834kcal 20159kcal 20484kcal 20809kcal 21134kcal 21459kcal 21785kcal 22110kcal 22435kcal 22760kcal 23085kcal 23410kcal 23735kcal 24061kcal 24386kcal 24711kcal 25036kcal 25361kcal 25686kcal 26012kcal 26337kcal 26662kcal 26987kcal 27312kcal 27637kcal 27962kcal 28288kcal 28613kcal 28938kcal 29263kcal 29588kcal 29913kcal 30238kcal 30564kcal 30889kcal 31214kcal 31539kcal 31864kcal 32189kcal 32515kcal 32840kcal 33165kcal 33490kcal 33815kcal 34140kcal 34465kcal 34791kcal 35116kcal 35441kcal 35766kcal 36091kcal 36416kcal 36741kcal 37067kcal 37392kcal 37717kcal 38042kcal 38367kcal 38692kcal 39018kcal 39343kcal 39668kcal 39993kcal 40318kcal 40643kcal 40968kcal 41294kcal 41619kcal 41944kcal 42269kcal 42594kcal 42919kcal 43244kcal 43570kcal 43895kcal 44220kcal 44545kcal 44870kcal 45195kcal 45521kcal 45846kcal 46171kcal 46496kcal 46821kcal 47146kcal 47471kcal 47797kcal 48122kcal 48447kcal 48772kcal
筋トレ
腹筋運動		 10811kcal 11120kcal 11429kcal 11737kcal 12046kcal 12355kcal 12664kcal 12973kcal 13282kcal 13591kcal 13900kcal 14209kcal 14517kcal 14826kcal 15135kcal 15444kcal 15753kcal 16062kcal 16371kcal 16680kcal 16989kcal 17297kcal 17606kcal 17915kcal 18224kcal 18533kcal 18842kcal 19151kcal 19460kcal 19769kcal 20078kcal 20386kcal 20695kcal 21004kcal 21313kcal 21622kcal 21931kcal 22240kcal 22549kcal 22858kcal 23166kcal 23475kcal 23784kcal 24093kcal 24402kcal 24711kcal 25020kcal 25329kcal 25638kcal 25946kcal 26255kcal 26564kcal 26873kcal 27182kcal 27491kcal 27800kcal 28109kcal 28418kcal 28727kcal 29035kcal 29344kcal 29653kcal 29962kcal 30271kcal 30580kcal 30889kcal 31198kcal 31507kcal 31815kcal 32124kcal 32433kcal 32742kcal 33051kcal 33360kcal 33669kcal 33978kcal 34287kcal 34595kcal 34904kcal 35213kcal 35522kcal 35831kcal 36140kcal 36449kcal 36758kcal 37067kcal 37375kcal 37684kcal 37993kcal 38302kcal 38611kcal 38920kcal 39229kcal 39538kcal 39847kcal 40156kcal 40464kcal 40773kcal 41082kcal 41391kcal 41700kcal 42009kcal 42318kcal 42627kcal 42936kcal 43244kcal 43553kcal 43862kcal 44171kcal 44480kcal 44789kcal 45098kcal 45407kcal 45716kcal 46024kcal 46333kcal
筋トレ
背筋運動		 10811kcal 11120kcal 11429kcal 11737kcal 12046kcal 12355kcal 12664kcal 12973kcal 13282kcal 13591kcal 13900kcal 14209kcal 14517kcal 14826kcal 15135kcal 15444kcal 15753kcal 16062kcal 16371kcal 16680kcal 16989kcal 17297kcal 17606kcal 17915kcal 18224kcal 18533kcal 18842kcal 19151kcal 19460kcal 19769kcal 20078kcal 20386kcal 20695kcal 21004kcal 21313kcal 21622kcal 21931kcal 22240kcal 22549kcal 22858kcal 23166kcal 23475kcal 23784kcal 24093kcal 24402kcal 24711kcal 25020kcal 25329kcal 25638kcal 25946kcal 26255kcal 26564kcal 26873kcal 27182kcal 27491kcal 27800kcal 28109kcal 28418kcal 28727kcal 29035kcal 29344kcal 29653kcal 29962kcal 30271kcal 30580kcal 30889kcal 31198kcal 31507kcal 31815kcal 32124kcal 32433kcal 32742kcal 33051kcal 33360kcal 33669kcal 33978kcal 34287kcal 34595kcal 34904kcal 35213kcal 35522kcal 35831kcal 36140kcal 36449kcal 36758kcal 37067kcal 37375kcal 37684kcal 37993kcal 38302kcal 38611kcal 38920kcal 39229kcal 39538kcal 39847kcal 40156kcal 40464kcal 40773kcal 41082kcal 41391kcal 41700kcal 42009kcal 42318kcal 42627kcal 42936kcal 43244kcal 43553kcal 43862kcal 44171kcal 44480kcal 44789kcal 45098kcal 45407kcal 45716kcal 46024kcal 46333kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10811kcal 11120kcal 11429kcal 11737kcal 12046kcal 12355kcal 12664kcal 12973kcal 13282kcal 13591kcal 13900kcal 14209kcal 14517kcal 14826kcal 15135kcal 15444kcal 15753kcal 16062kcal 16371kcal 16680kcal 16989kcal 17297kcal 17606kcal 17915kcal 18224kcal 18533kcal 18842kcal 19151kcal 19460kcal 19769kcal 20078kcal 20386kcal 20695kcal 21004kcal 21313kcal 21622kcal 21931kcal 22240kcal 22549kcal 22858kcal 23166kcal 23475kcal 23784kcal 24093kcal 24402kcal 24711kcal 25020kcal 25329kcal 25638kcal 25946kcal 26255kcal 26564kcal 26873kcal 27182kcal 27491kcal 27800kcal 28109kcal 28418kcal 28727kcal 29035kcal 29344kcal 29653kcal 29962kcal 30271kcal 30580kcal 30889kcal 31198kcal 31507kcal 31815kcal 32124kcal 32433kcal 32742kcal 33051kcal 33360kcal 33669kcal 33978kcal 34287kcal 34595kcal 34904kcal 35213kcal 35522kcal 35831kcal 36140kcal 36449kcal 36758kcal 37067kcal 37375kcal 37684kcal 37993kcal 38302kcal 38611kcal 38920kcal 39229kcal 39538kcal 39847kcal 40156kcal 40464kcal 40773kcal 41082kcal 41391kcal 41700kcal 42009kcal 42318kcal 42627kcal 42936kcal 43244kcal 43553kcal 43862kcal 44171kcal 44480kcal 44789kcal 45098kcal 45407kcal 45716kcal 46024kcal 46333kcal
筋トレ
懸垂		 10811kcal 11120kcal 11429kcal 11737kcal 12046kcal 12355kcal 12664kcal 12973kcal 13282kcal 13591kcal 13900kcal 14209kcal 14517kcal 14826kcal 15135kcal 15444kcal 15753kcal 16062kcal 16371kcal 16680kcal 16989kcal 17297kcal 17606kcal 17915kcal 18224kcal 18533kcal 18842kcal 19151kcal 19460kcal 19769kcal 20078kcal 20386kcal 20695kcal 21004kcal 21313kcal 21622kcal 21931kcal 22240kcal 22549kcal 22858kcal 23166kcal 23475kcal 23784kcal 24093kcal 24402kcal 24711kcal 25020kcal 25329kcal 25638kcal 25946kcal 26255kcal 26564kcal 26873kcal 27182kcal 27491kcal 27800kcal 28109kcal 28418kcal 28727kcal 29035kcal 29344kcal 29653kcal 29962kcal 30271kcal 30580kcal 30889kcal 31198kcal 31507kcal 31815kcal 32124kcal 32433kcal 32742kcal 33051kcal 33360kcal 33669kcal 33978kcal 34287kcal 34595kcal 34904kcal 35213kcal 35522kcal 35831kcal 36140kcal 36449kcal 36758kcal 37067kcal 37375kcal 37684kcal 37993kcal 38302kcal 38611kcal 38920kcal 39229kcal 39538kcal 39847kcal 40156kcal 40464kcal 40773kcal 41082kcal 41391kcal 41700kcal 42009kcal 42318kcal 42627kcal 42936kcal 43244kcal 43553kcal 43862kcal 44171kcal 44480kcal 44789kcal 45098kcal 45407kcal 45716kcal 46024kcal 46333kcal
トランポリン
ゆっくり		 9957kcal 10242kcal 10526kcal 10811kcal 11095kcal 11380kcal 11664kcal 11949kcal 12233kcal 12518kcal 12802kcal 13087kcal 13371kcal 13656kcal 13940kcal 14225kcal 14509kcal 14794kcal 15078kcal 15363kcal 15647kcal 15932kcal 16216kcal 16501kcal 16785kcal 17070kcal 17354kcal 17639kcal 17923kcal 18208kcal 18492kcal 18777kcal 19061kcal 19346kcal 19630kcal 19915kcal 20199kcal 20484kcal 20768kcal 21053kcal 21337kcal 21622kcal 21906kcal 22191kcal 22475kcal 22760kcal 23045kcal 23329kcal 23614kcal 23898kcal 24183kcal 24467kcal 24752kcal 25036kcal 25321kcal 25605kcal 25890kcal 26174kcal 26459kcal 26743kcal 27028kcal 27312kcal 27597kcal 27881kcal 28166kcal 28450kcal 28735kcal 29019kcal 29304kcal 29588kcal 29873kcal 30157kcal 30442kcal 30726kcal 31011kcal 31295kcal 31580kcal 31864kcal 32149kcal 32433kcal 32718kcal 33002kcal 33287kcal 33571kcal 33856kcal 34140kcal 34425kcal 34709kcal 34994kcal 35278kcal 35563kcal 35847kcal 36132kcal 36416kcal 36701kcal 36985kcal 37270kcal 37554kcal 37839kcal 38123kcal 38408kcal 38692kcal 38977kcal 39261kcal 39546kcal 39830kcal 40115kcal 40399kcal 40684kcal 40968kcal 41253kcal 41537kcal 41822kcal 42106kcal 42391kcal 42675kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9957kcal 10242kcal 10526kcal 10811kcal 11095kcal 11380kcal 11664kcal 11949kcal 12233kcal 12518kcal 12802kcal 13087kcal 13371kcal 13656kcal 13940kcal 14225kcal 14509kcal 14794kcal 15078kcal 15363kcal 15647kcal 15932kcal 16216kcal 16501kcal 16785kcal 17070kcal 17354kcal 17639kcal 17923kcal 18208kcal 18492kcal 18777kcal 19061kcal 19346kcal 19630kcal 19915kcal 20199kcal 20484kcal 20768kcal 21053kcal 21337kcal 21622kcal 21906kcal 22191kcal 22475kcal 22760kcal 23045kcal 23329kcal 23614kcal 23898kcal 24183kcal 24467kcal 24752kcal 25036kcal 25321kcal 25605kcal 25890kcal 26174kcal 26459kcal 26743kcal 27028kcal 27312kcal 27597kcal 27881kcal 28166kcal 28450kcal 28735kcal 29019kcal 29304kcal 29588kcal 29873kcal 30157kcal 30442kcal 30726kcal 31011kcal 31295kcal 31580kcal 31864kcal 32149kcal 32433kcal 32718kcal 33002kcal 33287kcal 33571kcal 33856kcal 34140kcal 34425kcal 34709kcal 34994kcal 35278kcal 35563kcal 35847kcal 36132kcal 36416kcal 36701kcal 36985kcal 37270kcal 37554kcal 37839kcal 38123kcal 38408kcal 38692kcal 38977kcal 39261kcal 39546kcal 39830kcal 40115kcal 40399kcal 40684kcal 40968kcal 41253kcal 41537kcal 41822kcal 42106kcal 42391kcal 42675kcal
料理全般 9957kcal 10242kcal 10526kcal 10811kcal 11095kcal 11380kcal 11664kcal 11949kcal 12233kcal 12518kcal 12802kcal 13087kcal 13371kcal 13656kcal 13940kcal 14225kcal 14509kcal 14794kcal 15078kcal 15363kcal 15647kcal 15932kcal 16216kcal 16501kcal 16785kcal 17070kcal 17354kcal 17639kcal 17923kcal 18208kcal 18492kcal 18777kcal 19061kcal 19346kcal 19630kcal 19915kcal 20199kcal 20484kcal 20768kcal 21053kcal 21337kcal 21622kcal 21906kcal 22191kcal 22475kcal 22760kcal 23045kcal 23329kcal 23614kcal 23898kcal 24183kcal 24467kcal 24752kcal 25036kcal 25321kcal 25605kcal 25890kcal 26174kcal 26459kcal 26743kcal 27028kcal 27312kcal 27597kcal 27881kcal 28166kcal 28450kcal 28735kcal 29019kcal 29304kcal 29588kcal 29873kcal 30157kcal 30442kcal 30726kcal 31011kcal 31295kcal 31580kcal 31864kcal 32149kcal 32433kcal 32718kcal 33002kcal 33287kcal 33571kcal 33856kcal 34140kcal 34425kcal 34709kcal 34994kcal 35278kcal 35563kcal 35847kcal 36132kcal 36416kcal 36701kcal 36985kcal 37270kcal 37554kcal 37839kcal 38123kcal 38408kcal 38692kcal 38977kcal 39261kcal 39546kcal 39830kcal 40115kcal 40399kcal 40684kcal 40968kcal 41253kcal 41537kcal 41822kcal 42106kcal 42391kcal 42675kcal
掃除機をかける 9388kcal 9656kcal 9925kcal 10193kcal 10461kcal 10729kcal 10998kcal 11266kcal 11534kcal 11802kcal 12071kcal 12339kcal 12607kcal 12875kcal 13144kcal 13412kcal 13680kcal 13948kcal 14217kcal 14485kcal 14753kcal 15021kcal 15290kcal 15558kcal 15826kcal 16094kcal 16363kcal 16631kcal 16899kcal 17167kcal 17436kcal 17704kcal 17972kcal 18240kcal 18509kcal 18777kcal 19045kcal 19313kcal 19582kcal 19850kcal 20118kcal 20386kcal 20655kcal 20923kcal 21191kcal 21459kcal 21728kcal 21996kcal 22264kcal 22532kcal 22801kcal 23069kcal 23337kcal 23605kcal 23874kcal 24142kcal 24410kcal 24678kcal 24947kcal 25215kcal 25483kcal 25751kcal 26020kcal 26288kcal 26556kcal 26824kcal 27093kcal 27361kcal 27629kcal 27897kcal 28166kcal 28434kcal 28702kcal 28970kcal 29239kcal 29507kcal 29775kcal 30043kcal 30312kcal 30580kcal 30848kcal 31116kcal 31385kcal 31653kcal 31921kcal 32189kcal 32458kcal 32726kcal 32994kcal 33262kcal 33531kcal 33799kcal 34067kcal 34335kcal 34604kcal 34872kcal 35140kcal 35408kcal 35677kcal 35945kcal 36213kcal 36481kcal 36750kcal 37018kcal 37286kcal 37554kcal 37823kcal 38091kcal 38359kcal 38627kcal 38896kcal 39164kcal 39432kcal 39700kcal 39969kcal 40237kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8535kcal 8779kcal 9022kcal 9266kcal 9510kcal 9754kcal 9998kcal 10242kcal 10486kcal 10729kcal 10973kcal 11217kcal 11461kcal 11705kcal 11949kcal 12193kcal 12436kcal 12680kcal 12924kcal 13168kcal 13412kcal 13656kcal 13900kcal 14144kcal 14387kcal 14631kcal 14875kcal 15119kcal 15363kcal 15607kcal 15851kcal 16094kcal 16338kcal 16582kcal 16826kcal 17070kcal 17314kcal 17558kcal 17801kcal 18045kcal 18289kcal 18533kcal 18777kcal 19021kcal 19265kcal 19509kcal 19752kcal 19996kcal 20240kcal 20484kcal 20728kcal 20972kcal 21216kcal 21459kcal 21703kcal 21947kcal 22191kcal 22435kcal 22679kcal 22923kcal 23166kcal 23410kcal 23654kcal 23898kcal 24142kcal 24386kcal 24630kcal 24873kcal 25117kcal 25361kcal 25605kcal 25849kcal 26093kcal 26337kcal 26581kcal 26824kcal 27068kcal 27312kcal 27556kcal 27800kcal 28044kcal 28288kcal 28531kcal 28775kcal 29019kcal 29263kcal 29507kcal 29751kcal 29995kcal 30238kcal 30482kcal 30726kcal 30970kcal 31214kcal 31458kcal 31702kcal 31945kcal 32189kcal 32433kcal 32677kcal 32921kcal 33165kcal 33409kcal 33653kcal 33896kcal 34140kcal 34384kcal 34628kcal 34872kcal 35116kcal 35360kcal 35603kcal 35847kcal 36091kcal 36335kcal 36579kcal
体をよく動かす仕事 8535kcal 8779kcal 9022kcal 9266kcal 9510kcal 9754kcal 9998kcal 10242kcal 10486kcal 10729kcal 10973kcal 11217kcal 11461kcal 11705kcal 11949kcal 12193kcal 12436kcal 12680kcal 12924kcal 13168kcal 13412kcal 13656kcal 13900kcal 14144kcal 14387kcal 14631kcal 14875kcal 15119kcal 15363kcal 15607kcal 15851kcal 16094kcal 16338kcal 16582kcal 16826kcal 17070kcal 17314kcal 17558kcal 17801kcal 18045kcal 18289kcal 18533kcal 18777kcal 19021kcal 19265kcal 19509kcal 19752kcal 19996kcal 20240kcal 20484kcal 20728kcal 20972kcal 21216kcal 21459kcal 21703kcal 21947kcal 22191kcal 22435kcal 22679kcal 22923kcal 23166kcal 23410kcal 23654kcal 23898kcal 24142kcal 24386kcal 24630kcal 24873kcal 25117kcal 25361kcal 25605kcal 25849kcal 26093kcal 26337kcal 26581kcal 26824kcal 27068kcal 27312kcal 27556kcal 27800kcal 28044kcal 28288kcal 28531kcal 28775kcal 29019kcal 29263kcal 29507kcal 29751kcal 29995kcal 30238kcal 30482kcal 30726kcal 30970kcal 31214kcal 31458kcal 31702kcal 31945kcal 32189kcal 32433kcal 32677kcal 32921kcal 33165kcal 33409kcal 33653kcal 33896kcal 34140kcal 34384kcal 34628kcal 34872kcal 35116kcal 35360kcal 35603kcal 35847kcal 36091kcal 36335kcal 36579kcal
皿洗い 8535kcal 8779kcal 9022kcal 9266kcal 9510kcal 9754kcal 9998kcal 10242kcal 10486kcal 10729kcal 10973kcal 11217kcal 11461kcal 11705kcal 11949kcal 12193kcal 12436kcal 12680kcal 12924kcal 13168kcal 13412kcal 13656kcal 13900kcal 14144kcal 14387kcal 14631kcal 14875kcal 15119kcal 15363kcal 15607kcal 15851kcal 16094kcal 16338kcal 16582kcal 16826kcal 17070kcal 17314kcal 17558kcal 17801kcal 18045kcal 18289kcal 18533kcal 18777kcal 19021kcal 19265kcal 19509kcal 19752kcal 19996kcal 20240kcal 20484kcal 20728kcal 20972kcal 21216kcal 21459kcal 21703kcal 21947kcal 22191kcal 22435kcal 22679kcal 22923kcal 23166kcal 23410kcal 23654kcal 23898kcal 24142kcal 24386kcal 24630kcal 24873kcal 25117kcal 25361kcal 25605kcal 25849kcal 26093kcal 26337kcal 26581kcal 26824kcal 27068kcal 27312kcal 27556kcal 27800kcal 28044kcal 28288kcal 28531kcal 28775kcal 29019kcal 29263kcal 29507kcal 29751kcal 29995kcal 30238kcal 30482kcal 30726kcal 30970kcal 31214kcal 31458kcal 31702kcal 31945kcal 32189kcal 32433kcal 32677kcal 32921kcal 33165kcal 33409kcal 33653kcal 33896kcal 34140kcal 34384kcal 34628kcal 34872kcal 35116kcal 35360kcal 35603kcal 35847kcal 36091kcal 36335kcal 36579kcal
ヨガ
ハタ		 8535kcal 8779kcal 9022kcal 9266kcal 9510kcal 9754kcal 9998kcal 10242kcal 10486kcal 10729kcal 10973kcal 11217kcal 11461kcal 11705kcal 11949kcal 12193kcal 12436kcal 12680kcal 12924kcal 13168kcal 13412kcal 13656kcal 13900kcal 14144kcal 14387kcal 14631kcal 14875kcal 15119kcal 15363kcal 15607kcal 15851kcal 16094kcal 16338kcal 16582kcal 16826kcal 17070kcal 17314kcal 17558kcal 17801kcal 18045kcal 18289kcal 18533kcal 18777kcal 19021kcal 19265kcal 19509kcal 19752kcal 19996kcal 20240kcal 20484kcal 20728kcal 20972kcal 21216kcal 21459kcal 21703kcal 21947kcal 22191kcal 22435kcal 22679kcal 22923kcal 23166kcal 23410kcal 23654kcal 23898kcal 24142kcal 24386kcal 24630kcal 24873kcal 25117kcal 25361kcal 25605kcal 25849kcal 26093kcal 26337kcal 26581kcal 26824kcal 27068kcal 27312kcal 27556kcal 27800kcal 28044kcal 28288kcal 28531kcal 28775kcal 29019kcal 29263kcal 29507kcal 29751kcal 29995kcal 30238kcal 30482kcal 30726kcal 30970kcal 31214kcal 31458kcal 31702kcal 31945kcal 32189kcal 32433kcal 32677kcal 32921kcal 33165kcal 33409kcal 33653kcal 33896kcal 34140kcal 34384kcal 34628kcal 34872kcal 35116kcal 35360kcal 35603kcal 35847kcal 36091kcal 36335kcal 36579kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7112kcal 7315kcal 7519kcal 7722kcal 7925kcal 8128kcal 8331kcal 8535kcal 8738kcal 8941kcal 9144kcal 9348kcal 9551kcal 9754kcal 9957kcal 10160kcal 10364kcal 10567kcal 10770kcal 10973kcal 11177kcal 11380kcal 11583kcal 11786kcal 11989kcal 12193kcal 12396kcal 12599kcal 12802kcal 13006kcal 13209kcal 13412kcal 13615kcal 13818kcal 14022kcal 14225kcal 14428kcal 14631kcal 14834kcal 15038kcal 15241kcal 15444kcal 15647kcal 15851kcal 16054kcal 16257kcal 16460kcal 16663kcal 16867kcal 17070kcal 17273kcal 17476kcal 17680kcal 17883kcal 18086kcal 18289kcal 18492kcal 18696kcal 18899kcal 19102kcal 19305kcal 19509kcal 19712kcal 19915kcal 20118kcal 20321kcal 20525kcal 20728kcal 20931kcal 21134kcal 21337kcal 21541kcal 21744kcal 21947kcal 22150kcal 22354kcal 22557kcal 22760kcal 22963kcal 23166kcal 23370kcal 23573kcal 23776kcal 23979kcal 24183kcal 24386kcal 24589kcal 24792kcal 24995kcal 25199kcal 25402kcal 25605kcal 25808kcal 26012kcal 26215kcal 26418kcal 26621kcal 26824kcal 27028kcal 27231kcal 27434kcal 27637kcal 27840kcal 28044kcal 28247kcal 28450kcal 28653kcal 28857kcal 29060kcal 29263kcal 29466kcal 29669kcal 29873kcal 30076kcal 30279kcal 30482kcal
自動車を運転 7112kcal 7315kcal 7519kcal 7722kcal 7925kcal 8128kcal 8331kcal 8535kcal 8738kcal 8941kcal 9144kcal 9348kcal 9551kcal 9754kcal 9957kcal 10160kcal 10364kcal 10567kcal 10770kcal 10973kcal 11177kcal 11380kcal 11583kcal 11786kcal 11989kcal 12193kcal 12396kcal 12599kcal 12802kcal 13006kcal 13209kcal 13412kcal 13615kcal 13818kcal 14022kcal 14225kcal 14428kcal 14631kcal 14834kcal 15038kcal 15241kcal 15444kcal 15647kcal 15851kcal 16054kcal 16257kcal 16460kcal 16663kcal 16867kcal 17070kcal 17273kcal 17476kcal 17680kcal 17883kcal 18086kcal 18289kcal 18492kcal 18696kcal 18899kcal 19102kcal 19305kcal 19509kcal 19712kcal 19915kcal 20118kcal 20321kcal 20525kcal 20728kcal 20931kcal 21134kcal 21337kcal 21541kcal 21744kcal 21947kcal 22150kcal 22354kcal 22557kcal 22760kcal 22963kcal 23166kcal 23370kcal 23573kcal 23776kcal 23979kcal 24183kcal 24386kcal 24589kcal 24792kcal 24995kcal 25199kcal 25402kcal 25605kcal 25808kcal 26012kcal 26215kcal 26418kcal 26621kcal 26824kcal 27028kcal 27231kcal 27434kcal 27637kcal 27840kcal 28044kcal 28247kcal 28450kcal 28653kcal 28857kcal 29060kcal 29263kcal 29466kcal 29669kcal 29873kcal 30076kcal 30279kcal 30482kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5690kcal 5852kcal 6015kcal 6177kcal 6340kcal 6503kcal 6665kcal 6828kcal 6990kcal 7153kcal 7315kcal 7478kcal 7641kcal 7803kcal 7966kcal 8128kcal 8291kcal 8453kcal 8616kcal 8779kcal 8941kcal 9104kcal 9266kcal 9429kcal 9591kcal 9754kcal 9917kcal 10079kcal 10242kcal 10404kcal 10567kcal 10729kcal 10892kcal 11055kcal 11217kcal 11380kcal 11542kcal 11705kcal 11867kcal 12030kcal 12193kcal 12355kcal 12518kcal 12680kcal 12843kcal 13006kcal 13168kcal 13331kcal 13493kcal 13656kcal 13818kcal 13981kcal 14144kcal 14306kcal 14469kcal 14631kcal 14794kcal 14956kcal 15119kcal 15282kcal 15444kcal 15607kcal 15769kcal 15932kcal 16094kcal 16257kcal 16420kcal 16582kcal 16745kcal 16907kcal 17070kcal 17232kcal 17395kcal 17558kcal 17720kcal 17883kcal 18045kcal 18208kcal 18370kcal 18533kcal 18696kcal 18858kcal 19021kcal 19183kcal 19346kcal 19509kcal 19671kcal 19834kcal 19996kcal 20159kcal 20321kcal 20484kcal 20647kcal 20809kcal 20972kcal 21134kcal 21297kcal 21459kcal 21622kcal 21785kcal 21947kcal 22110kcal 22272kcal 22435kcal 22597kcal 22760kcal 22923kcal 23085kcal 23248kcal 23410kcal 23573kcal 23735kcal 23898kcal 24061kcal 24223kcal 24386kcal
風呂でシャワー 5690kcal 5852kcal 6015kcal 6177kcal 6340kcal 6503kcal 6665kcal 6828kcal 6990kcal 7153kcal 7315kcal 7478kcal 7641kcal 7803kcal 7966kcal 8128kcal 8291kcal 8453kcal 8616kcal 8779kcal 8941kcal 9104kcal 9266kcal 9429kcal 9591kcal 9754kcal 9917kcal 10079kcal 10242kcal 10404kcal 10567kcal 10729kcal 10892kcal 11055kcal 11217kcal 11380kcal 11542kcal 11705kcal 11867kcal 12030kcal 12193kcal 12355kcal 12518kcal 12680kcal 12843kcal 13006kcal 13168kcal 13331kcal 13493kcal 13656kcal 13818kcal 13981kcal 14144kcal 14306kcal 14469kcal 14631kcal 14794kcal 14956kcal 15119kcal 15282kcal 15444kcal 15607kcal 15769kcal 15932kcal 16094kcal 16257kcal 16420kcal 16582kcal 16745kcal 16907kcal 17070kcal 17232kcal 17395kcal 17558kcal 17720kcal 17883kcal 18045kcal 18208kcal 18370kcal 18533kcal 18696kcal 18858kcal 19021kcal 19183kcal 19346kcal 19509kcal 19671kcal 19834kcal 19996kcal 20159kcal 20321kcal 20484kcal 20647kcal 20809kcal 20972kcal 21134kcal 21297kcal 21459kcal 21622kcal 21785kcal 21947kcal 22110kcal 22272kcal 22435kcal 22597kcal 22760kcal 22923kcal 23085kcal 23248kcal 23410kcal 23573kcal 23735kcal 23898kcal 24061kcal 24223kcal 24386kcal
トイレ 5121kcal 5267kcal 5413kcal 5560kcal 5706kcal 5852kcal 5999kcal 6145kcal 6291kcal 6437kcal 6584kcal 6730kcal 6876kcal 7023kcal 7169kcal 7315kcal 7462kcal 7608kcal 7754kcal 7901kcal 8047kcal 8193kcal 8340kcal 8486kcal 8632kcal 8779kcal 8925kcal 9071kcal 9218kcal 9364kcal 9510kcal 9656kcal 9803kcal 9949kcal 10095kcal 10242kcal 10388kcal 10534kcal 10681kcal 10827kcal 10973kcal 11120kcal 11266kcal 11412kcal 11559kcal 11705kcal 11851kcal 11998kcal 12144kcal 12290kcal 12436kcal 12583kcal 12729kcal 12875kcal 13022kcal 13168kcal 13314kcal 13461kcal 13607kcal 13753kcal 13900kcal 14046kcal 14192kcal 14339kcal 14485kcal 14631kcal 14778kcal 14924kcal 15070kcal 15217kcal 15363kcal 15509kcal 15655kcal 15802kcal 15948kcal 16094kcal 16241kcal 16387kcal 16533kcal 16680kcal 16826kcal 16972kcal 17119kcal 17265kcal 17411kcal 17558kcal 17704kcal 17850kcal 17997kcal 18143kcal 18289kcal 18436kcal 18582kcal 18728kcal 18874kcal 19021kcal 19167kcal 19313kcal 19460kcal 19606kcal 19752kcal 19899kcal 20045kcal 20191kcal 20338kcal 20484kcal 20630kcal 20777kcal 20923kcal 21069kcal 21216kcal 21362kcal 21508kcal 21654kcal 21801kcal 21947kcal
立って仕事をする 5121kcal 5267kcal 5413kcal 5560kcal 5706kcal 5852kcal 5999kcal 6145kcal 6291kcal 6437kcal 6584kcal 6730kcal 6876kcal 7023kcal 7169kcal 7315kcal 7462kcal 7608kcal 7754kcal 7901kcal 8047kcal 8193kcal 8340kcal 8486kcal 8632kcal 8779kcal 8925kcal 9071kcal 9218kcal 9364kcal 9510kcal 9656kcal 9803kcal 9949kcal 10095kcal 10242kcal 10388kcal 10534kcal 10681kcal 10827kcal 10973kcal 11120kcal 11266kcal 11412kcal 11559kcal 11705kcal 11851kcal 11998kcal 12144kcal 12290kcal 12436kcal 12583kcal 12729kcal 12875kcal 13022kcal 13168kcal 13314kcal 13461kcal 13607kcal 13753kcal 13900kcal 14046kcal 14192kcal 14339kcal 14485kcal 14631kcal 14778kcal 14924kcal 15070kcal 15217kcal 15363kcal 15509kcal 15655kcal 15802kcal 15948kcal 16094kcal 16241kcal 16387kcal 16533kcal 16680kcal 16826kcal 16972kcal 17119kcal 17265kcal 17411kcal 17558kcal 17704kcal 17850kcal 17997kcal 18143kcal 18289kcal 18436kcal 18582kcal 18728kcal 18874kcal 19021kcal 19167kcal 19313kcal 19460kcal 19606kcal 19752kcal 19899kcal 20045kcal 20191kcal 20338kcal 20484kcal 20630kcal 20777kcal 20923kcal 21069kcal 21216kcal 21362kcal 21508kcal 21654kcal 21801kcal 21947kcal
風呂で入浴 4267kcal 4389kcal 4511kcal 4633kcal 4755kcal 4877kcal 4999kcal 5121kcal 5243kcal 5364kcal 5486kcal 5608kcal 5730kcal 5852kcal 5974kcal 6096kcal 6218kcal 6340kcal 6462kcal 6584kcal 6706kcal 6828kcal 6950kcal 7072kcal 7193kcal 7315kcal 7437kcal 7559kcal 7681kcal 7803kcal 7925kcal 8047kcal 8169kcal 8291kcal 8413kcal 8535kcal 8657kcal 8779kcal 8900kcal 9022kcal 9144kcal 9266kcal 9388kcal 9510kcal 9632kcal 9754kcal 9876kcal 9998kcal 10120kcal 10242kcal 10364kcal 10486kcal 10608kcal 10729kcal 10851kcal 10973kcal 11095kcal 11217kcal 11339kcal 11461kcal 11583kcal 11705kcal 11827kcal 11949kcal 12071kcal 12193kcal 12315kcal 12436kcal 12558kcal 12680kcal 12802kcal 12924kcal 13046kcal 13168kcal 13290kcal 13412kcal 13534kcal 13656kcal 13778kcal 13900kcal 14022kcal 14144kcal 14265kcal 14387kcal 14509kcal 14631kcal 14753kcal 14875kcal 14997kcal 15119kcal 15241kcal 15363kcal 15485kcal 15607kcal 15729kcal 15851kcal 15972kcal 16094kcal 16216kcal 16338kcal 16460kcal 16582kcal 16704kcal 16826kcal 16948kcal 17070kcal 17192kcal 17314kcal 17436kcal 17558kcal 17680kcal 17801kcal 17923kcal 18045kcal 18167kcal 18289kcal
デスクワーク 3698kcal 3804kcal 3909kcal 4015kcal 4121kcal 4226kcal 4332kcal 4438kcal 4543kcal 4649kcal 4755kcal 4860kcal 4966kcal 5072kcal 5178kcal 5283kcal 5389kcal 5495kcal 5600kcal 5706kcal 5812kcal 5917kcal 6023kcal 6129kcal 6234kcal 6340kcal 6446kcal 6551kcal 6657kcal 6763kcal 6868kcal 6974kcal 7080kcal 7185kcal 7291kcal 7397kcal 7502kcal 7608kcal 7714kcal 7819kcal 7925kcal 8031kcal 8136kcal 8242kcal 8348kcal 8453kcal 8559kcal 8665kcal 8770kcal 8876kcal 8982kcal 9087kcal 9193kcal 9299kcal 9404kcal 9510kcal 9616kcal 9721kcal 9827kcal 9933kcal 10039kcal 10144kcal 10250kcal 10356kcal 10461kcal 10567kcal 10673kcal 10778kcal 10884kcal 10990kcal 11095kcal 11201kcal 11307kcal 11412kcal 11518kcal 11624kcal 11729kcal 11835kcal 11941kcal 12046kcal 12152kcal 12258kcal 12363kcal 12469kcal 12575kcal 12680kcal 12786kcal 12892kcal 12997kcal 13103kcal 13209kcal 13314kcal 13420kcal 13526kcal 13631kcal 13737kcal 13843kcal 13948kcal 14054kcal 14160kcal 14265kcal 14371kcal 14477kcal 14582kcal 14688kcal 14794kcal 14899kcal 15005kcal 15111kcal 15217kcal 15322kcal 15428kcal 15534kcal 15639kcal 15745kcal 15851kcal
電車バスに乗車 3698kcal 3804kcal 3909kcal 4015kcal 4121kcal 4226kcal 4332kcal 4438kcal 4543kcal 4649kcal 4755kcal 4860kcal 4966kcal 5072kcal 5178kcal 5283kcal 5389kcal 5495kcal 5600kcal 5706kcal 5812kcal 5917kcal 6023kcal 6129kcal 6234kcal 6340kcal 6446kcal 6551kcal 6657kcal 6763kcal 6868kcal 6974kcal 7080kcal 7185kcal 7291kcal 7397kcal 7502kcal 7608kcal 7714kcal 7819kcal 7925kcal 8031kcal 8136kcal 8242kcal 8348kcal 8453kcal 8559kcal 8665kcal 8770kcal 8876kcal 8982kcal 9087kcal 9193kcal 9299kcal 9404kcal 9510kcal 9616kcal 9721kcal 9827kcal 9933kcal 10039kcal 10144kcal 10250kcal 10356kcal 10461kcal 10567kcal 10673kcal 10778kcal 10884kcal 10990kcal 11095kcal 11201kcal 11307kcal 11412kcal 11518kcal 11624kcal 11729kcal 11835kcal 11941kcal 12046kcal 12152kcal 12258kcal 12363kcal 12469kcal 12575kcal 12680kcal 12786kcal 12892kcal 12997kcal 13103kcal 13209kcal 13314kcal 13420kcal 13526kcal 13631kcal 13737kcal 13843kcal 13948kcal 14054kcal 14160kcal 14265kcal 14371kcal 14477kcal 14582kcal 14688kcal 14794kcal 14899kcal 15005kcal 15111kcal 15217kcal 15322kcal 15428kcal 15534kcal 15639kcal 15745kcal 15851kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ