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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

78時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7201kcal 7407kcal 7612kcal 7818kcal 8024kcal 8230kcal 8436kcal 8641kcal 8847kcal 9053kcal 9259kcal 9464kcal 9670kcal 9876kcal 10082kcal 10287kcal 10493kcal 10699kcal 10905kcal 11110kcal 11316kcal 11522kcal 11728kcal 11933kcal 12139kcal 12345kcal 12551kcal 12756kcal 12962kcal 13168kcal 13374kcal 13579kcal 13785kcal 13991kcal 14197kcal 14402kcal 14608kcal 14814kcal 15020kcal 15225kcal 15431kcal 15637kcal 15843kcal 16048kcal 16254kcal 16460kcal 16666kcal 16872kcal 17077kcal 17283kcal 17489kcal 17695kcal 17900kcal 18106kcal 18312kcal 18518kcal 18723kcal 18929kcal 19135kcal 19341kcal 19546kcal 19752kcal 19958kcal 20164kcal 20369kcal 20575kcal 20781kcal 20987kcal 21192kcal 21398kcal 21604kcal 21810kcal 22015kcal 22221kcal 22427kcal 22633kcal 22838kcal 23044kcal 23250kcal 23456kcal 23661kcal 23867kcal 24073kcal 24279kcal 24484kcal 24690kcal 24896kcal 25102kcal 25308kcal 25513kcal 25719kcal 25925kcal 26131kcal 26336kcal 26542kcal 26748kcal 26954kcal 27159kcal 27365kcal 27571kcal 27777kcal 27982kcal 28188kcal 28394kcal 28600kcal 28805kcal 29011kcal 29217kcal 29423kcal 29628kcal 29834kcal 30040kcal 30246kcal 30451kcal 30657kcal 30863kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8641kcal 8888kcal 9135kcal 9382kcal 9629kcal 9876kcal 10123kcal 10370kcal 10617kcal 10863kcal 11110kcal 11357kcal 11604kcal 11851kcal 12098kcal 12345kcal 12592kcal 12839kcal 13086kcal 13333kcal 13579kcal 13826kcal 14073kcal 14320kcal 14567kcal 14814kcal 15061kcal 15308kcal 15555kcal 15802kcal 16048kcal 16295kcal 16542kcal 16789kcal 17036kcal 17283kcal 17530kcal 17777kcal 18024kcal 18271kcal 18518kcal 18764kcal 19011kcal 19258kcal 19505kcal 19752kcal 19999kcal 20246kcal 20493kcal 20740kcal 20987kcal 21234kcal 21480kcal 21727kcal 21974kcal 22221kcal 22468kcal 22715kcal 22962kcal 23209kcal 23456kcal 23703kcal 23950kcal 24196kcal 24443kcal 24690kcal 24937kcal 25184kcal 25431kcal 25678kcal 25925kcal 26172kcal 26419kcal 26666kcal 26912kcal 27159kcal 27406kcal 27653kcal 27900kcal 28147kcal 28394kcal 28641kcal 28888kcal 29135kcal 29381kcal 29628kcal 29875kcal 30122kcal 30369kcal 30616kcal 30863kcal 31110kcal 31357kcal 31604kcal 31851kcal 32097kcal 32344kcal 32591kcal 32838kcal 33085kcal 33332kcal 33579kcal 33826kcal 34073kcal 34320kcal 34567kcal 34813kcal 35060kcal 35307kcal 35554kcal 35801kcal 36048kcal 36295kcal 36542kcal 36789kcal 37036kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12386kcal 12740kcal 13094kcal 13448kcal 13802kcal 14156kcal 14509kcal 14863kcal 15217kcal 15571kcal 15925kcal 16279kcal 16633kcal 16987kcal 17341kcal 17695kcal 18048kcal 18402kcal 18756kcal 19110kcal 19464kcal 19818kcal 20172kcal 20526kcal 20880kcal 21234kcal 21587kcal 21941kcal 22295kcal 22649kcal 23003kcal 23357kcal 23711kcal 24065kcal 24419kcal 24773kcal 25126kcal 25480kcal 25834kcal 26188kcal 26542kcal 26896kcal 27250kcal 27604kcal 27958kcal 28312kcal 28665kcal 29019kcal 29373kcal 29727kcal 30081kcal 30435kcal 30789kcal 31143kcal 31497kcal 31851kcal 32204kcal 32558kcal 32912kcal 33266kcal 33620kcal 33974kcal 34328kcal 34682kcal 35036kcal 35390kcal 35743kcal 36097kcal 36451kcal 36805kcal 37159kcal 37513kcal 37867kcal 38221kcal 38575kcal 38929kcal 39282kcal 39636kcal 39990kcal 40344kcal 40698kcal 41052kcal 41406kcal 41760kcal 42114kcal 42468kcal 42821kcal 43175kcal 43529kcal 43883kcal 44237kcal 44591kcal 44945kcal 45299kcal 45653kcal 46007kcal 46360kcal 46714kcal 47068kcal 47422kcal 47776kcal 48130kcal 48484kcal 48838kcal 49192kcal 49546kcal 49900kcal 50253kcal 50607kcal 50961kcal 51315kcal 51669kcal 52023kcal 52377kcal 52731kcal 53085kcal
山登り 23044kcal 23703kcal 24361kcal 25019kcal 25678kcal 26336kcal 26995kcal 27653kcal 28312kcal 28970kcal 29628kcal 30287kcal 30945kcal 31604kcal 32262kcal 32921kcal 33579kcal 34237kcal 34896kcal 35554kcal 36213kcal 36871kcal 37529kcal 38188kcal 38846kcal 39505kcal 40163kcal 40822kcal 41480kcal 42138kcal 42797kcal 43455kcal 44114kcal 44772kcal 45430kcal 46089kcal 46747kcal 47406kcal 48064kcal 48723kcal 49381kcal 50039kcal 50698kcal 51356kcal 52015kcal 52673kcal 53332kcal 53990kcal 54648kcal 55307kcal 55965kcal 56624kcal 57282kcal 57940kcal 58599kcal 59257kcal 59916kcal 60574kcal 61233kcal 61891kcal 62549kcal 63208kcal 63866kcal 64525kcal 65183kcal 65842kcal 66500kcal 67158kcal 67817kcal 68475kcal 69134kcal 69792kcal 70450kcal 71109kcal 71767kcal 72426kcal 73084kcal 73743kcal 74401kcal 75059kcal 75718kcal 76376kcal 77035kcal 77693kcal 78351kcal 79010kcal 79668kcal 80327kcal 80985kcal 81644kcal 82302kcal 82960kcal 83619kcal 84277kcal 84936kcal 85594kcal 86253kcal 86911kcal 87569kcal 88228kcal 88886kcal 89545kcal 90203kcal 90861kcal 91520kcal 92178kcal 92837kcal 93495kcal 94154kcal 94812kcal 95470kcal 96129kcal 96787kcal 97446kcal 98104kcal 98763kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17283kcal 17777kcal 18271kcal 18764kcal 19258kcal 19752kcal 20246kcal 20740kcal 21234kcal 21727kcal 22221kcal 22715kcal 23209kcal 23703kcal 24196kcal 24690kcal 25184kcal 25678kcal 26172kcal 26666kcal 27159kcal 27653kcal 28147kcal 28641kcal 29135kcal 29628kcal 30122kcal 30616kcal 31110kcal 31604kcal 32097kcal 32591kcal 33085kcal 33579kcal 34073kcal 34567kcal 35060kcal 35554kcal 36048kcal 36542kcal 37036kcal 37529kcal 38023kcal 38517kcal 39011kcal 39505kcal 39999kcal 40492kcal 40986kcal 41480kcal 41974kcal 42468kcal 42961kcal 43455kcal 43949kcal 44443kcal 44937kcal 45430kcal 45924kcal 46418kcal 46912kcal 47406kcal 47900kcal 48393kcal 48887kcal 49381kcal 49875kcal 50369kcal 50862kcal 51356kcal 51850kcal 52344kcal 52838kcal 53332kcal 53825kcal 54319kcal 54813kcal 55307kcal 55801kcal 56294kcal 56788kcal 57282kcal 57776kcal 58270kcal 58763kcal 59257kcal 59751kcal 60245kcal 60739kcal 61233kcal 61726kcal 62220kcal 62714kcal 63208kcal 63702kcal 64195kcal 64689kcal 65183kcal 65677kcal 66171kcal 66665kcal 67158kcal 67652kcal 68146kcal 68640kcal 69134kcal 69627kcal 70121kcal 70615kcal 71109kcal 71603kcal 72096kcal 72590kcal 73084kcal 73578kcal 74072kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23044kcal 23703kcal 24361kcal 25019kcal 25678kcal 26336kcal 26995kcal 27653kcal 28312kcal 28970kcal 29628kcal 30287kcal 30945kcal 31604kcal 32262kcal 32921kcal 33579kcal 34237kcal 34896kcal 35554kcal 36213kcal 36871kcal 37529kcal 38188kcal 38846kcal 39505kcal 40163kcal 40822kcal 41480kcal 42138kcal 42797kcal 43455kcal 44114kcal 44772kcal 45430kcal 46089kcal 46747kcal 47406kcal 48064kcal 48723kcal 49381kcal 50039kcal 50698kcal 51356kcal 52015kcal 52673kcal 53332kcal 53990kcal 54648kcal 55307kcal 55965kcal 56624kcal 57282kcal 57940kcal 58599kcal 59257kcal 59916kcal 60574kcal 61233kcal 61891kcal 62549kcal 63208kcal 63866kcal 64525kcal 65183kcal 65842kcal 66500kcal 67158kcal 67817kcal 68475kcal 69134kcal 69792kcal 70450kcal 71109kcal 71767kcal 72426kcal 73084kcal 73743kcal 74401kcal 75059kcal 75718kcal 76376kcal 77035kcal 77693kcal 78351kcal 79010kcal 79668kcal 80327kcal 80985kcal 81644kcal 82302kcal 82960kcal 83619kcal 84277kcal 84936kcal 85594kcal 86253kcal 86911kcal 87569kcal 88228kcal 88886kcal 89545kcal 90203kcal 90861kcal 91520kcal 92178kcal 92837kcal 93495kcal 94154kcal 94812kcal 95470kcal 96129kcal 96787kcal 97446kcal 98104kcal 98763kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28805kcal 29628kcal 30451kcal 31274kcal 32097kcal 32921kcal 33744kcal 34567kcal 35390kcal 36213kcal 37036kcal 37859kcal 38682kcal 39505kcal 40328kcal 41151kcal 41974kcal 42797kcal 43620kcal 44443kcal 45266kcal 46089kcal 46912kcal 47735kcal 48558kcal 49381kcal 50204kcal 51027kcal 51850kcal 52673kcal 53496kcal 54319kcal 55142kcal 55965kcal 56788kcal 57611kcal 58434kcal 59257kcal 60080kcal 60903kcal 61726kcal 62549kcal 63372kcal 64195kcal 65018kcal 65842kcal 66665kcal 67488kcal 68311kcal 69134kcal 69957kcal 70780kcal 71603kcal 72426kcal 73249kcal 74072kcal 74895kcal 75718kcal 76541kcal 77364kcal 78187kcal 79010kcal 79833kcal 80656kcal 81479kcal 82302kcal 83125kcal 83948kcal 84771kcal 85594kcal 86417kcal 87240kcal 88063kcal 88886kcal 89709kcal 90532kcal 91355kcal 92178kcal 93001kcal 93824kcal 94647kcal 95470kcal 96293kcal 97116kcal 97939kcal 98763kcal 99586kcal 100409kcal 101232kcal 102055kcal 102878kcal 103701kcal 104524kcal 105347kcal 106170kcal 106993kcal 107816kcal 108639kcal 109462kcal 110285kcal 111108kcal 111931kcal 112754kcal 113577kcal 114400kcal 115223kcal 116046kcal 116869kcal 117692kcal 118515kcal 119338kcal 120161kcal 120984kcal 121807kcal 122630kcal 123453kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25349kcal 26073kcal 26797kcal 27521kcal 28246kcal 28970kcal 29694kcal 30419kcal 31143kcal 31867kcal 32591kcal 33316kcal 34040kcal 34764kcal 35488kcal 36213kcal 36937kcal 37661kcal 38385kcal 39110kcal 39834kcal 40558kcal 41282kcal 42007kcal 42731kcal 43455kcal 44179kcal 44904kcal 45628kcal 46352kcal 47077kcal 47801kcal 48525kcal 49249kcal 49974kcal 50698kcal 51422kcal 52146kcal 52871kcal 53595kcal 54319kcal 55043kcal 55768kcal 56492kcal 57216kcal 57940kcal 58665kcal 59389kcal 60113kcal 60838kcal 61562kcal 62286kcal 63010kcal 63735kcal 64459kcal 65183kcal 65907kcal 66632kcal 67356kcal 68080kcal 68804kcal 69529kcal 70253kcal 70977kcal 71701kcal 72426kcal 73150kcal 73874kcal 74598kcal 75323kcal 76047kcal 76771kcal 77496kcal 78220kcal 78944kcal 79668kcal 80393kcal 81117kcal 81841kcal 82565kcal 83290kcal 84014kcal 84738kcal 85462kcal 86187kcal 86911kcal 87635kcal 88359kcal 89084kcal 89808kcal 90532kcal 91257kcal 91981kcal 92705kcal 93429kcal 94154kcal 94878kcal 95602kcal 96326kcal 97051kcal 97775kcal 98499kcal 99223kcal 99948kcal 100672kcal 101396kcal 102120kcal 102845kcal 103569kcal 104293kcal 105017kcal 105742kcal 106466kcal 107190kcal 107915kcal 108639kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33990kcal 34962kcal 35933kcal 36904kcal 37875kcal 38846kcal 39817kcal 40789kcal 41760kcal 42731kcal 43702kcal 44673kcal 45644kcal 46616kcal 47587kcal 48558kcal 49529kcal 50500kcal 51471kcal 52443kcal 53414kcal 54385kcal 55356kcal 56327kcal 57299kcal 58270kcal 59241kcal 60212kcal 61183kcal 62154kcal 63126kcal 64097kcal 65068kcal 66039kcal 67010kcal 67981kcal 68953kcal 69924kcal 70895kcal 71866kcal 72837kcal 73808kcal 74780kcal 75751kcal 76722kcal 77693kcal 78664kcal 79635kcal 80607kcal 81578kcal 82549kcal 83520kcal 84491kcal 85462kcal 86434kcal 87405kcal 88376kcal 89347kcal 90318kcal 91289kcal 92261kcal 93232kcal 94203kcal 95174kcal 96145kcal 97116kcal 98088kcal 99059kcal 100030kcal 101001kcal 101972kcal 102943kcal 103915kcal 104886kcal 105857kcal 106828kcal 107799kcal 108770kcal 109742kcal 110713kcal 111684kcal 112655kcal 113626kcal 114598kcal 115569kcal 116540kcal 117511kcal 118482kcal 119453kcal 120425kcal 121396kcal 122367kcal 123338kcal 124309kcal 125280kcal 126252kcal 127223kcal 128194kcal 129165kcal 130136kcal 131107kcal 132079kcal 133050kcal 134021kcal 134992kcal 135963kcal 136934kcal 137906kcal 138877kcal 139848kcal 140819kcal 141790kcal 142761kcal 143733kcal 144704kcal 145675kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35431kcal 36443kcal 37455kcal 38468kcal 39480kcal 40492kcal 41505kcal 42517kcal 43529kcal 44542kcal 45554kcal 46566kcal 47579kcal 48591kcal 49603kcal 50616kcal 51628kcal 52640kcal 53652kcal 54665kcal 55677kcal 56689kcal 57702kcal 58714kcal 59726kcal 60739kcal 61751kcal 62763kcal 63776kcal 64788kcal 65800kcal 66813kcal 67825kcal 68837kcal 69850kcal 70862kcal 71874kcal 72887kcal 73899kcal 74911kcal 75924kcal 76936kcal 77948kcal 78961kcal 79973kcal 80985kcal 81997kcal 83010kcal 84022kcal 85034kcal 86047kcal 87059kcal 88071kcal 89084kcal 90096kcal 91108kcal 92121kcal 93133kcal 94145kcal 95158kcal 96170kcal 97182kcal 98195kcal 99207kcal 100219kcal 101232kcal 102244kcal 103256kcal 104269kcal 105281kcal 106293kcal 107305kcal 108318kcal 109330kcal 110342kcal 111355kcal 112367kcal 113379kcal 114392kcal 115404kcal 116416kcal 117429kcal 118441kcal 119453kcal 120466kcal 121478kcal 122490kcal 123503kcal 124515kcal 125527kcal 126540kcal 127552kcal 128564kcal 129577kcal 130589kcal 131601kcal 132614kcal 133626kcal 134638kcal 135650kcal 136663kcal 137675kcal 138687kcal 139700kcal 140712kcal 141724kcal 142737kcal 143749kcal 144761kcal 145774kcal 146786kcal 147798kcal 148811kcal 149823kcal 150835kcal 151848kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15267kcal 15703kcal 16139kcal 16575kcal 17011kcal 17448kcal 17884kcal 18320kcal 18756kcal 19192kcal 19629kcal 20065kcal 20501kcal 20937kcal 21373kcal 21810kcal 22246kcal 22682kcal 23118kcal 23554kcal 23991kcal 24427kcal 24863kcal 25299kcal 25735kcal 26172kcal 26608kcal 27044kcal 27480kcal 27917kcal 28353kcal 28789kcal 29225kcal 29661kcal 30098kcal 30534kcal 30970kcal 31406kcal 31842kcal 32279kcal 32715kcal 33151kcal 33587kcal 34023kcal 34460kcal 34896kcal 35332kcal 35768kcal 36204kcal 36641kcal 37077kcal 37513kcal 37949kcal 38385kcal 38822kcal 39258kcal 39694kcal 40130kcal 40566kcal 41003kcal 41439kcal 41875kcal 42311kcal 42747kcal 43184kcal 43620kcal 44056kcal 44492kcal 44928kcal 45365kcal 45801kcal 46237kcal 46673kcal 47109kcal 47546kcal 47982kcal 48418kcal 48854kcal 49290kcal 49727kcal 50163kcal 50599kcal 51035kcal 51471kcal 51908kcal 52344kcal 52780kcal 53216kcal 53652kcal 54089kcal 54525kcal 54961kcal 55397kcal 55834kcal 56270kcal 56706kcal 57142kcal 57578kcal 58015kcal 58451kcal 58887kcal 59323kcal 59759kcal 60196kcal 60632kcal 61068kcal 61504kcal 61940kcal 62377kcal 62813kcal 63249kcal 63685kcal 64121kcal 64558kcal 64994kcal 65430kcal
水泳
(普通:全般)		 23908kcal 24591kcal 25275kcal 25958kcal 26641kcal 27324kcal 28007kcal 28690kcal 29373kcal 30056kcal 30739kcal 31423kcal 32106kcal 32789kcal 33472kcal 34155kcal 34838kcal 35521kcal 36204kcal 36887kcal 37571kcal 38254kcal 38937kcal 39620kcal 40303kcal 40986kcal 41669kcal 42352kcal 43035kcal 43719kcal 44402kcal 45085kcal 45768kcal 46451kcal 47134kcal 47817kcal 48500kcal 49183kcal 49867kcal 50550kcal 51233kcal 51916kcal 52599kcal 53282kcal 53965kcal 54648kcal 55331kcal 56015kcal 56698kcal 57381kcal 58064kcal 58747kcal 59430kcal 60113kcal 60796kcal 61479kcal 62163kcal 62846kcal 63529kcal 64212kcal 64895kcal 65578kcal 66261kcal 66944kcal 67627kcal 68311kcal 68994kcal 69677kcal 70360kcal 71043kcal 71726kcal 72409kcal 73092kcal 73775kcal 74459kcal 75142kcal 75825kcal 76508kcal 77191kcal 77874kcal 78557kcal 79240kcal 79923kcal 80607kcal 81290kcal 81973kcal 82656kcal 83339kcal 84022kcal 84705kcal 85388kcal 86071kcal 86755kcal 87438kcal 88121kcal 88804kcal 89487kcal 90170kcal 90853kcal 91536kcal 92219kcal 92903kcal 93586kcal 94269kcal 94952kcal 95635kcal 96318kcal 97001kcal 97684kcal 98367kcal 99051kcal 99734kcal 100417kcal 101100kcal 101783kcal 102466kcal
水泳
(速め:全般)		 28805kcal 29628kcal 30451kcal 31274kcal 32097kcal 32921kcal 33744kcal 34567kcal 35390kcal 36213kcal 37036kcal 37859kcal 38682kcal 39505kcal 40328kcal 41151kcal 41974kcal 42797kcal 43620kcal 44443kcal 45266kcal 46089kcal 46912kcal 47735kcal 48558kcal 49381kcal 50204kcal 51027kcal 51850kcal 52673kcal 53496kcal 54319kcal 55142kcal 55965kcal 56788kcal 57611kcal 58434kcal 59257kcal 60080kcal 60903kcal 61726kcal 62549kcal 63372kcal 64195kcal 65018kcal 65842kcal 66665kcal 67488kcal 68311kcal 69134kcal 69957kcal 70780kcal 71603kcal 72426kcal 73249kcal 74072kcal 74895kcal 75718kcal 76541kcal 77364kcal 78187kcal 79010kcal 79833kcal 80656kcal 81479kcal 82302kcal 83125kcal 83948kcal 84771kcal 85594kcal 86417kcal 87240kcal 88063kcal 88886kcal 89709kcal 90532kcal 91355kcal 92178kcal 93001kcal 93824kcal 94647kcal 95470kcal 96293kcal 97116kcal 97939kcal 98763kcal 99586kcal 100409kcal 101232kcal 102055kcal 102878kcal 103701kcal 104524kcal 105347kcal 106170kcal 106993kcal 107816kcal 108639kcal 109462kcal 110285kcal 111108kcal 111931kcal 112754kcal 113577kcal 114400kcal 115223kcal 116046kcal 116869kcal 117692kcal 118515kcal 119338kcal 120161kcal 120984kcal 121807kcal 122630kcal 123453kcal
水泳
(バタフライ)		 39752kcal 40887kcal 42023kcal 43159kcal 44295kcal 45430kcal 46566kcal 47702kcal 48838kcal 49974kcal 51109kcal 52245kcal 53381kcal 54517kcal 55652kcal 56788kcal 57924kcal 59060kcal 60196kcal 61331kcal 62467kcal 63603kcal 64739kcal 65874kcal 67010kcal 68146kcal 69282kcal 70418kcal 71553kcal 72689kcal 73825kcal 74961kcal 76096kcal 77232kcal 78368kcal 79504kcal 80639kcal 81775kcal 82911kcal 84047kcal 85183kcal 86318kcal 87454kcal 88590kcal 89726kcal 90861kcal 91997kcal 93133kcal 94269kcal 95405kcal 96540kcal 97676kcal 98812kcal 99948kcal 101083kcal 102219kcal 103355kcal 104491kcal 105627kcal 106762kcal 107898kcal 109034kcal 110170kcal 111305kcal 112441kcal 113577kcal 114713kcal 115848kcal 116984kcal 118120kcal 119256kcal 120392kcal 121527kcal 122663kcal 123799kcal 124935kcal 126070kcal 127206kcal 128342kcal 129478kcal 130614kcal 131749kcal 132885kcal 134021kcal 135157kcal 136292kcal 137428kcal 138564kcal 139700kcal 140836kcal 141971kcal 143107kcal 144243kcal 145379kcal 146514kcal 147650kcal 148786kcal 149922kcal 151058kcal 152193kcal 153329kcal 154465kcal 155601kcal 156736kcal 157872kcal 159008kcal 160144kcal 161279kcal 162415kcal 163551kcal 164687kcal 165823kcal 166958kcal 168094kcal 169230kcal 170366kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17283kcal 17777kcal 18271kcal 18764kcal 19258kcal 19752kcal 20246kcal 20740kcal 21234kcal 21727kcal 22221kcal 22715kcal 23209kcal 23703kcal 24196kcal 24690kcal 25184kcal 25678kcal 26172kcal 26666kcal 27159kcal 27653kcal 28147kcal 28641kcal 29135kcal 29628kcal 30122kcal 30616kcal 31110kcal 31604kcal 32097kcal 32591kcal 33085kcal 33579kcal 34073kcal 34567kcal 35060kcal 35554kcal 36048kcal 36542kcal 37036kcal 37529kcal 38023kcal 38517kcal 39011kcal 39505kcal 39999kcal 40492kcal 40986kcal 41480kcal 41974kcal 42468kcal 42961kcal 43455kcal 43949kcal 44443kcal 44937kcal 45430kcal 45924kcal 46418kcal 46912kcal 47406kcal 47900kcal 48393kcal 48887kcal 49381kcal 49875kcal 50369kcal 50862kcal 51356kcal 51850kcal 52344kcal 52838kcal 53332kcal 53825kcal 54319kcal 54813kcal 55307kcal 55801kcal 56294kcal 56788kcal 57282kcal 57776kcal 58270kcal 58763kcal 59257kcal 59751kcal 60245kcal 60739kcal 61233kcal 61726kcal 62220kcal 62714kcal 63208kcal 63702kcal 64195kcal 64689kcal 65183kcal 65677kcal 66171kcal 66665kcal 67158kcal 67652kcal 68146kcal 68640kcal 69134kcal 69627kcal 70121kcal 70615kcal 71109kcal 71603kcal 72096kcal 72590kcal 73084kcal 73578kcal 74072kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23044kcal 23703kcal 24361kcal 25019kcal 25678kcal 26336kcal 26995kcal 27653kcal 28312kcal 28970kcal 29628kcal 30287kcal 30945kcal 31604kcal 32262kcal 32921kcal 33579kcal 34237kcal 34896kcal 35554kcal 36213kcal 36871kcal 37529kcal 38188kcal 38846kcal 39505kcal 40163kcal 40822kcal 41480kcal 42138kcal 42797kcal 43455kcal 44114kcal 44772kcal 45430kcal 46089kcal 46747kcal 47406kcal 48064kcal 48723kcal 49381kcal 50039kcal 50698kcal 51356kcal 52015kcal 52673kcal 53332kcal 53990kcal 54648kcal 55307kcal 55965kcal 56624kcal 57282kcal 57940kcal 58599kcal 59257kcal 59916kcal 60574kcal 61233kcal 61891kcal 62549kcal 63208kcal 63866kcal 64525kcal 65183kcal 65842kcal 66500kcal 67158kcal 67817kcal 68475kcal 69134kcal 69792kcal 70450kcal 71109kcal 71767kcal 72426kcal 73084kcal 73743kcal 74401kcal 75059kcal 75718kcal 76376kcal 77035kcal 77693kcal 78351kcal 79010kcal 79668kcal 80327kcal 80985kcal 81644kcal 82302kcal 82960kcal 83619kcal 84277kcal 84936kcal 85594kcal 86253kcal 86911kcal 87569kcal 88228kcal 88886kcal 89545kcal 90203kcal 90861kcal 91520kcal 92178kcal 92837kcal 93495kcal 94154kcal 94812kcal 95470kcal 96129kcal 96787kcal 97446kcal 98104kcal 98763kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28805kcal 29628kcal 30451kcal 31274kcal 32097kcal 32921kcal 33744kcal 34567kcal 35390kcal 36213kcal 37036kcal 37859kcal 38682kcal 39505kcal 40328kcal 41151kcal 41974kcal 42797kcal 43620kcal 44443kcal 45266kcal 46089kcal 46912kcal 47735kcal 48558kcal 49381kcal 50204kcal 51027kcal 51850kcal 52673kcal 53496kcal 54319kcal 55142kcal 55965kcal 56788kcal 57611kcal 58434kcal 59257kcal 60080kcal 60903kcal 61726kcal 62549kcal 63372kcal 64195kcal 65018kcal 65842kcal 66665kcal 67488kcal 68311kcal 69134kcal 69957kcal 70780kcal 71603kcal 72426kcal 73249kcal 74072kcal 74895kcal 75718kcal 76541kcal 77364kcal 78187kcal 79010kcal 79833kcal 80656kcal 81479kcal 82302kcal 83125kcal 83948kcal 84771kcal 85594kcal 86417kcal 87240kcal 88063kcal 88886kcal 89709kcal 90532kcal 91355kcal 92178kcal 93001kcal 93824kcal 94647kcal 95470kcal 96293kcal 97116kcal 97939kcal 98763kcal 99586kcal 100409kcal 101232kcal 102055kcal 102878kcal 103701kcal 104524kcal 105347kcal 106170kcal 106993kcal 107816kcal 108639kcal 109462kcal 110285kcal 111108kcal 111931kcal 112754kcal 113577kcal 114400kcal 115223kcal 116046kcal 116869kcal 117692kcal 118515kcal 119338kcal 120161kcal 120984kcal 121807kcal 122630kcal 123453kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10946kcal 11258kcal 11571kcal 11884kcal 12197kcal 12509kcal 12822kcal 13135kcal 13448kcal 13760kcal 14073kcal 14386kcal 14699kcal 15011kcal 15324kcal 15637kcal 15950kcal 16262kcal 16575kcal 16888kcal 17201kcal 17513kcal 17826kcal 18139kcal 18452kcal 18764kcal 19077kcal 19390kcal 19703kcal 20015kcal 20328kcal 20641kcal 20954kcal 21266kcal 21579kcal 21892kcal 22205kcal 22517kcal 22830kcal 23143kcal 23456kcal 23768kcal 24081kcal 24394kcal 24707kcal 25019kcal 25332kcal 25645kcal 25958kcal 26270kcal 26583kcal 26896kcal 27209kcal 27521kcal 27834kcal 28147kcal 28460kcal 28772kcal 29085kcal 29398kcal 29711kcal 30023kcal 30336kcal 30649kcal 30962kcal 31274kcal 31587kcal 31900kcal 32213kcal 32525kcal 32838kcal 33151kcal 33464kcal 33776kcal 34089kcal 34402kcal 34715kcal 35027kcal 35340kcal 35653kcal 35966kcal 36278kcal 36591kcal 36904kcal 37217kcal 37529kcal 37842kcal 38155kcal 38468kcal 38780kcal 39093kcal 39406kcal 39719kcal 40031kcal 40344kcal 40657kcal 40970kcal 41282kcal 41595kcal 41908kcal 42221kcal 42533kcal 42846kcal 43159kcal 43472kcal 43784kcal 44097kcal 44410kcal 44723kcal 45035kcal 45348kcal 45661kcal 45974kcal 46286kcal 46599kcal 46912kcal
筋トレ
背筋運動		 10946kcal 11258kcal 11571kcal 11884kcal 12197kcal 12509kcal 12822kcal 13135kcal 13448kcal 13760kcal 14073kcal 14386kcal 14699kcal 15011kcal 15324kcal 15637kcal 15950kcal 16262kcal 16575kcal 16888kcal 17201kcal 17513kcal 17826kcal 18139kcal 18452kcal 18764kcal 19077kcal 19390kcal 19703kcal 20015kcal 20328kcal 20641kcal 20954kcal 21266kcal 21579kcal 21892kcal 22205kcal 22517kcal 22830kcal 23143kcal 23456kcal 23768kcal 24081kcal 24394kcal 24707kcal 25019kcal 25332kcal 25645kcal 25958kcal 26270kcal 26583kcal 26896kcal 27209kcal 27521kcal 27834kcal 28147kcal 28460kcal 28772kcal 29085kcal 29398kcal 29711kcal 30023kcal 30336kcal 30649kcal 30962kcal 31274kcal 31587kcal 31900kcal 32213kcal 32525kcal 32838kcal 33151kcal 33464kcal 33776kcal 34089kcal 34402kcal 34715kcal 35027kcal 35340kcal 35653kcal 35966kcal 36278kcal 36591kcal 36904kcal 37217kcal 37529kcal 37842kcal 38155kcal 38468kcal 38780kcal 39093kcal 39406kcal 39719kcal 40031kcal 40344kcal 40657kcal 40970kcal 41282kcal 41595kcal 41908kcal 42221kcal 42533kcal 42846kcal 43159kcal 43472kcal 43784kcal 44097kcal 44410kcal 44723kcal 45035kcal 45348kcal 45661kcal 45974kcal 46286kcal 46599kcal 46912kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10946kcal 11258kcal 11571kcal 11884kcal 12197kcal 12509kcal 12822kcal 13135kcal 13448kcal 13760kcal 14073kcal 14386kcal 14699kcal 15011kcal 15324kcal 15637kcal 15950kcal 16262kcal 16575kcal 16888kcal 17201kcal 17513kcal 17826kcal 18139kcal 18452kcal 18764kcal 19077kcal 19390kcal 19703kcal 20015kcal 20328kcal 20641kcal 20954kcal 21266kcal 21579kcal 21892kcal 22205kcal 22517kcal 22830kcal 23143kcal 23456kcal 23768kcal 24081kcal 24394kcal 24707kcal 25019kcal 25332kcal 25645kcal 25958kcal 26270kcal 26583kcal 26896kcal 27209kcal 27521kcal 27834kcal 28147kcal 28460kcal 28772kcal 29085kcal 29398kcal 29711kcal 30023kcal 30336kcal 30649kcal 30962kcal 31274kcal 31587kcal 31900kcal 32213kcal 32525kcal 32838kcal 33151kcal 33464kcal 33776kcal 34089kcal 34402kcal 34715kcal 35027kcal 35340kcal 35653kcal 35966kcal 36278kcal 36591kcal 36904kcal 37217kcal 37529kcal 37842kcal 38155kcal 38468kcal 38780kcal 39093kcal 39406kcal 39719kcal 40031kcal 40344kcal 40657kcal 40970kcal 41282kcal 41595kcal 41908kcal 42221kcal 42533kcal 42846kcal 43159kcal 43472kcal 43784kcal 44097kcal 44410kcal 44723kcal 45035kcal 45348kcal 45661kcal 45974kcal 46286kcal 46599kcal 46912kcal
筋トレ
懸垂		 10946kcal 11258kcal 11571kcal 11884kcal 12197kcal 12509kcal 12822kcal 13135kcal 13448kcal 13760kcal 14073kcal 14386kcal 14699kcal 15011kcal 15324kcal 15637kcal 15950kcal 16262kcal 16575kcal 16888kcal 17201kcal 17513kcal 17826kcal 18139kcal 18452kcal 18764kcal 19077kcal 19390kcal 19703kcal 20015kcal 20328kcal 20641kcal 20954kcal 21266kcal 21579kcal 21892kcal 22205kcal 22517kcal 22830kcal 23143kcal 23456kcal 23768kcal 24081kcal 24394kcal 24707kcal 25019kcal 25332kcal 25645kcal 25958kcal 26270kcal 26583kcal 26896kcal 27209kcal 27521kcal 27834kcal 28147kcal 28460kcal 28772kcal 29085kcal 29398kcal 29711kcal 30023kcal 30336kcal 30649kcal 30962kcal 31274kcal 31587kcal 31900kcal 32213kcal 32525kcal 32838kcal 33151kcal 33464kcal 33776kcal 34089kcal 34402kcal 34715kcal 35027kcal 35340kcal 35653kcal 35966kcal 36278kcal 36591kcal 36904kcal 37217kcal 37529kcal 37842kcal 38155kcal 38468kcal 38780kcal 39093kcal 39406kcal 39719kcal 40031kcal 40344kcal 40657kcal 40970kcal 41282kcal 41595kcal 41908kcal 42221kcal 42533kcal 42846kcal 43159kcal 43472kcal 43784kcal 44097kcal 44410kcal 44723kcal 45035kcal 45348kcal 45661kcal 45974kcal 46286kcal 46599kcal 46912kcal
筋トレ
スクワット		 14402kcal 14814kcal 15225kcal 15637kcal 16048kcal 16460kcal 16872kcal 17283kcal 17695kcal 18106kcal 18518kcal 18929kcal 19341kcal 19752kcal 20164kcal 20575kcal 20987kcal 21398kcal 21810kcal 22221kcal 22633kcal 23044kcal 23456kcal 23867kcal 24279kcal 24690kcal 25102kcal 25513kcal 25925kcal 26336kcal 26748kcal 27159kcal 27571kcal 27982kcal 28394kcal 28805kcal 29217kcal 29628kcal 30040kcal 30451kcal 30863kcal 31274kcal 31686kcal 32097kcal 32509kcal 32921kcal 33332kcal 33744kcal 34155kcal 34567kcal 34978kcal 35390kcal 35801kcal 36213kcal 36624kcal 37036kcal 37447kcal 37859kcal 38270kcal 38682kcal 39093kcal 39505kcal 39916kcal 40328kcal 40739kcal 41151kcal 41562kcal 41974kcal 42385kcal 42797kcal 43208kcal 43620kcal 44031kcal 44443kcal 44854kcal 45266kcal 45677kcal 46089kcal 46500kcal 46912kcal 47323kcal 47735kcal 48146kcal 48558kcal 48969kcal 49381kcal 49793kcal 50204kcal 50616kcal 51027kcal 51439kcal 51850kcal 52262kcal 52673kcal 53085kcal 53496kcal 53908kcal 54319kcal 54731kcal 55142kcal 55554kcal 55965kcal 56377kcal 56788kcal 57200kcal 57611kcal 58023kcal 58434kcal 58846kcal 59257kcal 59669kcal 60080kcal 60492kcal 60903kcal 61315kcal 61726kcal
ヨガ
ハタ		 8641kcal 8888kcal 9135kcal 9382kcal 9629kcal 9876kcal 10123kcal 10370kcal 10617kcal 10863kcal 11110kcal 11357kcal 11604kcal 11851kcal 12098kcal 12345kcal 12592kcal 12839kcal 13086kcal 13333kcal 13579kcal 13826kcal 14073kcal 14320kcal 14567kcal 14814kcal 15061kcal 15308kcal 15555kcal 15802kcal 16048kcal 16295kcal 16542kcal 16789kcal 17036kcal 17283kcal 17530kcal 17777kcal 18024kcal 18271kcal 18518kcal 18764kcal 19011kcal 19258kcal 19505kcal 19752kcal 19999kcal 20246kcal 20493kcal 20740kcal 20987kcal 21234kcal 21480kcal 21727kcal 21974kcal 22221kcal 22468kcal 22715kcal 22962kcal 23209kcal 23456kcal 23703kcal 23950kcal 24196kcal 24443kcal 24690kcal 24937kcal 25184kcal 25431kcal 25678kcal 25925kcal 26172kcal 26419kcal 26666kcal 26912kcal 27159kcal 27406kcal 27653kcal 27900kcal 28147kcal 28394kcal 28641kcal 28888kcal 29135kcal 29381kcal 29628kcal 29875kcal 30122kcal 30369kcal 30616kcal 30863kcal 31110kcal 31357kcal 31604kcal 31851kcal 32097kcal 32344kcal 32591kcal 32838kcal 33085kcal 33332kcal 33579kcal 33826kcal 34073kcal 34320kcal 34567kcal 34813kcal 35060kcal 35307kcal 35554kcal 35801kcal 36048kcal 36295kcal 36542kcal 36789kcal 37036kcal
ヨガ
パワー		 11522kcal 11851kcal 12180kcal 12509kcal 12839kcal 13168kcal 13497kcal 13826kcal 14156kcal 14485kcal 14814kcal 15143kcal 15472kcal 15802kcal 16131kcal 16460kcal 16789kcal 17118kcal 17448kcal 17777kcal 18106kcal 18435kcal 18764kcal 19094kcal 19423kcal 19752kcal 20081kcal 20411kcal 20740kcal 21069kcal 21398kcal 21727kcal 22057kcal 22386kcal 22715kcal 23044kcal 23373kcal 23703kcal 24032kcal 24361kcal 24690kcal 25019kcal 25349kcal 25678kcal 26007kcal 26336kcal 26666kcal 26995kcal 27324kcal 27653kcal 27982kcal 28312kcal 28641kcal 28970kcal 29299kcal 29628kcal 29958kcal 30287kcal 30616kcal 30945kcal 31274kcal 31604kcal 31933kcal 32262kcal 32591kcal 32921kcal 33250kcal 33579kcal 33908kcal 34237kcal 34567kcal 34896kcal 35225kcal 35554kcal 35883kcal 36213kcal 36542kcal 36871kcal 37200kcal 37529kcal 37859kcal 38188kcal 38517kcal 38846kcal 39175kcal 39505kcal 39834kcal 40163kcal 40492kcal 40822kcal 41151kcal 41480kcal 41809kcal 42138kcal 42468kcal 42797kcal 43126kcal 43455kcal 43784kcal 44114kcal 44443kcal 44772kcal 45101kcal 45430kcal 45760kcal 46089kcal 46418kcal 46747kcal 47077kcal 47406kcal 47735kcal 48064kcal 48393kcal 48723kcal 49052kcal 49381kcal
ダンス
ゆっくり		 14402kcal 14814kcal 15225kcal 15637kcal 16048kcal 16460kcal 16872kcal 17283kcal 17695kcal 18106kcal 18518kcal 18929kcal 19341kcal 19752kcal 20164kcal 20575kcal 20987kcal 21398kcal 21810kcal 22221kcal 22633kcal 23044kcal 23456kcal 23867kcal 24279kcal 24690kcal 25102kcal 25513kcal 25925kcal 26336kcal 26748kcal 27159kcal 27571kcal 27982kcal 28394kcal 28805kcal 29217kcal 29628kcal 30040kcal 30451kcal 30863kcal 31274kcal 31686kcal 32097kcal 32509kcal 32921kcal 33332kcal 33744kcal 34155kcal 34567kcal 34978kcal 35390kcal 35801kcal 36213kcal 36624kcal 37036kcal 37447kcal 37859kcal 38270kcal 38682kcal 39093kcal 39505kcal 39916kcal 40328kcal 40739kcal 41151kcal 41562kcal 41974kcal 42385kcal 42797kcal 43208kcal 43620kcal 44031kcal 44443kcal 44854kcal 45266kcal 45677kcal 46089kcal 46500kcal 46912kcal 47323kcal 47735kcal 48146kcal 48558kcal 48969kcal 49381kcal 49793kcal 50204kcal 50616kcal 51027kcal 51439kcal 51850kcal 52262kcal 52673kcal 53085kcal 53496kcal 53908kcal 54319kcal 54731kcal 55142kcal 55554kcal 55965kcal 56377kcal 56788kcal 57200kcal 57611kcal 58023kcal 58434kcal 58846kcal 59257kcal 59669kcal 60080kcal 60492kcal 60903kcal 61315kcal 61726kcal
ダンス
普通		 21028kcal 21629kcal 22229kcal 22830kcal 23431kcal 24032kcal 24633kcal 25233kcal 25834kcal 26435kcal 27036kcal 27637kcal 28237kcal 28838kcal 29439kcal 30040kcal 30641kcal 31242kcal 31842kcal 32443kcal 33044kcal 33645kcal 34246kcal 34846kcal 35447kcal 36048kcal 36649kcal 37250kcal 37850kcal 38451kcal 39052kcal 39653kcal 40254kcal 40854kcal 41455kcal 42056kcal 42657kcal 43258kcal 43859kcal 44459kcal 45060kcal 45661kcal 46262kcal 46863kcal 47463kcal 48064kcal 48665kcal 49266kcal 49867kcal 50467kcal 51068kcal 51669kcal 52270kcal 52871kcal 53471kcal 54072kcal 54673kcal 55274kcal 55875kcal 56475kcal 57076kcal 57677kcal 58278kcal 58879kcal 59480kcal 60080kcal 60681kcal 61282kcal 61883kcal 62484kcal 63084kcal 63685kcal 64286kcal 64887kcal 65488kcal 66088kcal 66689kcal 67290kcal 67891kcal 68492kcal 69092kcal 69693kcal 70294kcal 70895kcal 71496kcal 72096kcal 72697kcal 73298kcal 73899kcal 74500kcal 75101kcal 75701kcal 76302kcal 76903kcal 77504kcal 78105kcal 78705kcal 79306kcal 79907kcal 80508kcal 81109kcal 81709kcal 82310kcal 82911kcal 83512kcal 84113kcal 84713kcal 85314kcal 85915kcal 86516kcal 87117kcal 87718kcal 88318kcal 88919kcal 89520kcal 90121kcal
ダンス
激しい		 25925kcal 26666kcal 27406kcal 28147kcal 28888kcal 29628kcal 30369kcal 31110kcal 31851kcal 32591kcal 33332kcal 34073kcal 34813kcal 35554kcal 36295kcal 37036kcal 37776kcal 38517kcal 39258kcal 39999kcal 40739kcal 41480kcal 42221kcal 42961kcal 43702kcal 44443kcal 45184kcal 45924kcal 46665kcal 47406kcal 48146kcal 48887kcal 49628kcal 50369kcal 51109kcal 51850kcal 52591kcal 53332kcal 54072kcal 54813kcal 55554kcal 56294kcal 57035kcal 57776kcal 58517kcal 59257kcal 59998kcal 60739kcal 61479kcal 62220kcal 62961kcal 63702kcal 64442kcal 65183kcal 65924kcal 66665kcal 67405kcal 68146kcal 68887kcal 69627kcal 70368kcal 71109kcal 71850kcal 72590kcal 73331kcal 74072kcal 74812kcal 75553kcal 76294kcal 77035kcal 77775kcal 78516kcal 79257kcal 79998kcal 80738kcal 81479kcal 82220kcal 82960kcal 83701kcal 84442kcal 85183kcal 85923kcal 86664kcal 87405kcal 88145kcal 88886kcal 89627kcal 90368kcal 91108kcal 91849kcal 92590kcal 93331kcal 94071kcal 94812kcal 95553kcal 96293kcal 97034kcal 97775kcal 98516kcal 99256kcal 99997kcal 100738kcal 101478kcal 102219kcal 102960kcal 103701kcal 104441kcal 105182kcal 105923kcal 106664kcal 107404kcal 108145kcal 108886kcal 109626kcal 110367kcal 111108kcal
踏み台昇降 14402kcal 14814kcal 15225kcal 15637kcal 16048kcal 16460kcal 16872kcal 17283kcal 17695kcal 18106kcal 18518kcal 18929kcal 19341kcal 19752kcal 20164kcal 20575kcal 20987kcal 21398kcal 21810kcal 22221kcal 22633kcal 23044kcal 23456kcal 23867kcal 24279kcal 24690kcal 25102kcal 25513kcal 25925kcal 26336kcal 26748kcal 27159kcal 27571kcal 27982kcal 28394kcal 28805kcal 29217kcal 29628kcal 30040kcal 30451kcal 30863kcal 31274kcal 31686kcal 32097kcal 32509kcal 32921kcal 33332kcal 33744kcal 34155kcal 34567kcal 34978kcal 35390kcal 35801kcal 36213kcal 36624kcal 37036kcal 37447kcal 37859kcal 38270kcal 38682kcal 39093kcal 39505kcal 39916kcal 40328kcal 40739kcal 41151kcal 41562kcal 41974kcal 42385kcal 42797kcal 43208kcal 43620kcal 44031kcal 44443kcal 44854kcal 45266kcal 45677kcal 46089kcal 46500kcal 46912kcal 47323kcal 47735kcal 48146kcal 48558kcal 48969kcal 49381kcal 49793kcal 50204kcal 50616kcal 51027kcal 51439kcal 51850kcal 52262kcal 52673kcal 53085kcal 53496kcal 53908kcal 54319kcal 54731kcal 55142kcal 55554kcal 55965kcal 56377kcal 56788kcal 57200kcal 57611kcal 58023kcal 58434kcal 58846kcal 59257kcal 59669kcal 60080kcal 60492kcal 60903kcal 61315kcal 61726kcal
トランポリン
ゆっくり		 10082kcal 10370kcal 10658kcal 10946kcal 11234kcal 11522kcal 11810kcal 12098kcal 12386kcal 12674kcal 12962kcal 13250kcal 13538kcal 13826kcal 14114kcal 14402kcal 14690kcal 14979kcal 15267kcal 15555kcal 15843kcal 16131kcal 16419kcal 16707kcal 16995kcal 17283kcal 17571kcal 17859kcal 18147kcal 18435kcal 18723kcal 19011kcal 19299kcal 19587kcal 19876kcal 20164kcal 20452kcal 20740kcal 21028kcal 21316kcal 21604kcal 21892kcal 22180kcal 22468kcal 22756kcal 23044kcal 23332kcal 23620kcal 23908kcal 24196kcal 24484kcal 24773kcal 25061kcal 25349kcal 25637kcal 25925kcal 26213kcal 26501kcal 26789kcal 27077kcal 27365kcal 27653kcal 27941kcal 28229kcal 28517kcal 28805kcal 29093kcal 29381kcal 29670kcal 29958kcal 30246kcal 30534kcal 30822kcal 31110kcal 31398kcal 31686kcal 31974kcal 32262kcal 32550kcal 32838kcal 33126kcal 33414kcal 33702kcal 33990kcal 34278kcal 34567kcal 34855kcal 35143kcal 35431kcal 35719kcal 36007kcal 36295kcal 36583kcal 36871kcal 37159kcal 37447kcal 37735kcal 38023kcal 38311kcal 38599kcal 38887kcal 39175kcal 39464kcal 39752kcal 40040kcal 40328kcal 40616kcal 40904kcal 41192kcal 41480kcal 41768kcal 42056kcal 42344kcal 42632kcal 42920kcal 43208kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12962kcal 13333kcal 13703kcal 14073kcal 14444kcal 14814kcal 15184kcal 15555kcal 15925kcal 16295kcal 16666kcal 17036kcal 17406kcal 17777kcal 18147kcal 18518kcal 18888kcal 19258kcal 19629kcal 19999kcal 20369kcal 20740kcal 21110kcal 21480kcal 21851kcal 22221kcal 22592kcal 22962kcal 23332kcal 23703kcal 24073kcal 24443kcal 24814kcal 25184kcal 25554kcal 25925kcal 26295kcal 26666kcal 27036kcal 27406kcal 27777kcal 28147kcal 28517kcal 28888kcal 29258kcal 29628kcal 29999kcal 30369kcal 30739kcal 31110kcal 31480kcal 31851kcal 32221kcal 32591kcal 32962kcal 33332kcal 33702kcal 34073kcal 34443kcal 34813kcal 35184kcal 35554kcal 35925kcal 36295kcal 36665kcal 37036kcal 37406kcal 37776kcal 38147kcal 38517kcal 38887kcal 39258kcal 39628kcal 39999kcal 40369kcal 40739kcal 41110kcal 41480kcal 41850kcal 42221kcal 42591kcal 42961kcal 43332kcal 43702kcal 44072kcal 44443kcal 44813kcal 45184kcal 45554kcal 45924kcal 46295kcal 46665kcal 47035kcal 47406kcal 47776kcal 48146kcal 48517kcal 48887kcal 49258kcal 49628kcal 49998kcal 50369kcal 50739kcal 51109kcal 51480kcal 51850kcal 52220kcal 52591kcal 52961kcal 53332kcal 53702kcal 54072kcal 54443kcal 54813kcal 55183kcal 55554kcal
HIIT
ジャンプなし		 14402kcal 14814kcal 15225kcal 15637kcal 16048kcal 16460kcal 16872kcal 17283kcal 17695kcal 18106kcal 18518kcal 18929kcal 19341kcal 19752kcal 20164kcal 20575kcal 20987kcal 21398kcal 21810kcal 22221kcal 22633kcal 23044kcal 23456kcal 23867kcal 24279kcal 24690kcal 25102kcal 25513kcal 25925kcal 26336kcal 26748kcal 27159kcal 27571kcal 27982kcal 28394kcal 28805kcal 29217kcal 29628kcal 30040kcal 30451kcal 30863kcal 31274kcal 31686kcal 32097kcal 32509kcal 32921kcal 33332kcal 33744kcal 34155kcal 34567kcal 34978kcal 35390kcal 35801kcal 36213kcal 36624kcal 37036kcal 37447kcal 37859kcal 38270kcal 38682kcal 39093kcal 39505kcal 39916kcal 40328kcal 40739kcal 41151kcal 41562kcal 41974kcal 42385kcal 42797kcal 43208kcal 43620kcal 44031kcal 44443kcal 44854kcal 45266kcal 45677kcal 46089kcal 46500kcal 46912kcal 47323kcal 47735kcal 48146kcal 48558kcal 48969kcal 49381kcal 49793kcal 50204kcal 50616kcal 51027kcal 51439kcal 51850kcal 52262kcal 52673kcal 53085kcal 53496kcal 53908kcal 54319kcal 54731kcal 55142kcal 55554kcal 55965kcal 56377kcal 56788kcal 57200kcal 57611kcal 58023kcal 58434kcal 58846kcal 59257kcal 59669kcal 60080kcal 60492kcal 60903kcal 61315kcal 61726kcal
HIIT
ジャンプあり		 23044kcal 23703kcal 24361kcal 25019kcal 25678kcal 26336kcal 26995kcal 27653kcal 28312kcal 28970kcal 29628kcal 30287kcal 30945kcal 31604kcal 32262kcal 32921kcal 33579kcal 34237kcal 34896kcal 35554kcal 36213kcal 36871kcal 37529kcal 38188kcal 38846kcal 39505kcal 40163kcal 40822kcal 41480kcal 42138kcal 42797kcal 43455kcal 44114kcal 44772kcal 45430kcal 46089kcal 46747kcal 47406kcal 48064kcal 48723kcal 49381kcal 50039kcal 50698kcal 51356kcal 52015kcal 52673kcal 53332kcal 53990kcal 54648kcal 55307kcal 55965kcal 56624kcal 57282kcal 57940kcal 58599kcal 59257kcal 59916kcal 60574kcal 61233kcal 61891kcal 62549kcal 63208kcal 63866kcal 64525kcal 65183kcal 65842kcal 66500kcal 67158kcal 67817kcal 68475kcal 69134kcal 69792kcal 70450kcal 71109kcal 71767kcal 72426kcal 73084kcal 73743kcal 74401kcal 75059kcal 75718kcal 76376kcal 77035kcal 77693kcal 78351kcal 79010kcal 79668kcal 80327kcal 80985kcal 81644kcal 82302kcal 82960kcal 83619kcal 84277kcal 84936kcal 85594kcal 86253kcal 86911kcal 87569kcal 88228kcal 88886kcal 89545kcal 90203kcal 90861kcal 91520kcal 92178kcal 92837kcal 93495kcal 94154kcal 94812kcal 95470kcal 96129kcal 96787kcal 97446kcal 98104kcal 98763kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8641kcal 8888kcal 9135kcal 9382kcal 9629kcal 9876kcal 10123kcal 10370kcal 10617kcal 10863kcal 11110kcal 11357kcal 11604kcal 11851kcal 12098kcal 12345kcal 12592kcal 12839kcal 13086kcal 13333kcal 13579kcal 13826kcal 14073kcal 14320kcal 14567kcal 14814kcal 15061kcal 15308kcal 15555kcal 15802kcal 16048kcal 16295kcal 16542kcal 16789kcal 17036kcal 17283kcal 17530kcal 17777kcal 18024kcal 18271kcal 18518kcal 18764kcal 19011kcal 19258kcal 19505kcal 19752kcal 19999kcal 20246kcal 20493kcal 20740kcal 20987kcal 21234kcal 21480kcal 21727kcal 21974kcal 22221kcal 22468kcal 22715kcal 22962kcal 23209kcal 23456kcal 23703kcal 23950kcal 24196kcal 24443kcal 24690kcal 24937kcal 25184kcal 25431kcal 25678kcal 25925kcal 26172kcal 26419kcal 26666kcal 26912kcal 27159kcal 27406kcal 27653kcal 27900kcal 28147kcal 28394kcal 28641kcal 28888kcal 29135kcal 29381kcal 29628kcal 29875kcal 30122kcal 30369kcal 30616kcal 30863kcal 31110kcal 31357kcal 31604kcal 31851kcal 32097kcal 32344kcal 32591kcal 32838kcal 33085kcal 33332kcal 33579kcal 33826kcal 34073kcal 34320kcal 34567kcal 34813kcal 35060kcal 35307kcal 35554kcal 35801kcal 36048kcal 36295kcal 36542kcal 36789kcal 37036kcal
料理全般 10082kcal 10370kcal 10658kcal 10946kcal 11234kcal 11522kcal 11810kcal 12098kcal 12386kcal 12674kcal 12962kcal 13250kcal 13538kcal 13826kcal 14114kcal 14402kcal 14690kcal 14979kcal 15267kcal 15555kcal 15843kcal 16131kcal 16419kcal 16707kcal 16995kcal 17283kcal 17571kcal 17859kcal 18147kcal 18435kcal 18723kcal 19011kcal 19299kcal 19587kcal 19876kcal 20164kcal 20452kcal 20740kcal 21028kcal 21316kcal 21604kcal 21892kcal 22180kcal 22468kcal 22756kcal 23044kcal 23332kcal 23620kcal 23908kcal 24196kcal 24484kcal 24773kcal 25061kcal 25349kcal 25637kcal 25925kcal 26213kcal 26501kcal 26789kcal 27077kcal 27365kcal 27653kcal 27941kcal 28229kcal 28517kcal 28805kcal 29093kcal 29381kcal 29670kcal 29958kcal 30246kcal 30534kcal 30822kcal 31110kcal 31398kcal 31686kcal 31974kcal 32262kcal 32550kcal 32838kcal 33126kcal 33414kcal 33702kcal 33990kcal 34278kcal 34567kcal 34855kcal 35143kcal 35431kcal 35719kcal 36007kcal 36295kcal 36583kcal 36871kcal 37159kcal 37447kcal 37735kcal 38023kcal 38311kcal 38599kcal 38887kcal 39175kcal 39464kcal 39752kcal 40040kcal 40328kcal 40616kcal 40904kcal 41192kcal 41480kcal 41768kcal 42056kcal 42344kcal 42632kcal 42920kcal 43208kcal
掃除機をかける 9505kcal 9777kcal 10049kcal 10320kcal 10592kcal 10863kcal 11135kcal 11407kcal 11678kcal 11950kcal 12221kcal 12493kcal 12765kcal 13036kcal 13308kcal 13579kcal 13851kcal 14123kcal 14394kcal 14666kcal 14937kcal 15209kcal 15481kcal 15752kcal 16024kcal 16295kcal 16567kcal 16839kcal 17110kcal 17382kcal 17653kcal 17925kcal 18197kcal 18468kcal 18740kcal 19011kcal 19283kcal 19555kcal 19826kcal 20098kcal 20369kcal 20641kcal 20913kcal 21184kcal 21456kcal 21727kcal 21999kcal 22271kcal 22542kcal 22814kcal 23085kcal 23357kcal 23629kcal 23900kcal 24172kcal 24443kcal 24715kcal 24987kcal 25258kcal 25530kcal 25801kcal 26073kcal 26345kcal 26616kcal 26888kcal 27159kcal 27431kcal 27703kcal 27974kcal 28246kcal 28517kcal 28789kcal 29061kcal 29332kcal 29604kcal 29875kcal 30147kcal 30419kcal 30690kcal 30962kcal 31233kcal 31505kcal 31776kcal 32048kcal 32320kcal 32591kcal 32863kcal 33134kcal 33406kcal 33678kcal 33949kcal 34221kcal 34492kcal 34764kcal 35036kcal 35307kcal 35579kcal 35850kcal 36122kcal 36394kcal 36665kcal 36937kcal 37208kcal 37480kcal 37752kcal 38023kcal 38295kcal 38566kcal 38838kcal 39110kcal 39381kcal 39653kcal 39924kcal 40196kcal 40468kcal 40739kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10082kcal 10370kcal 10658kcal 10946kcal 11234kcal 11522kcal 11810kcal 12098kcal 12386kcal 12674kcal 12962kcal 13250kcal 13538kcal 13826kcal 14114kcal 14402kcal 14690kcal 14979kcal 15267kcal 15555kcal 15843kcal 16131kcal 16419kcal 16707kcal 16995kcal 17283kcal 17571kcal 17859kcal 18147kcal 18435kcal 18723kcal 19011kcal 19299kcal 19587kcal 19876kcal 20164kcal 20452kcal 20740kcal 21028kcal 21316kcal 21604kcal 21892kcal 22180kcal 22468kcal 22756kcal 23044kcal 23332kcal 23620kcal 23908kcal 24196kcal 24484kcal 24773kcal 25061kcal 25349kcal 25637kcal 25925kcal 26213kcal 26501kcal 26789kcal 27077kcal 27365kcal 27653kcal 27941kcal 28229kcal 28517kcal 28805kcal 29093kcal 29381kcal 29670kcal 29958kcal 30246kcal 30534kcal 30822kcal 31110kcal 31398kcal 31686kcal 31974kcal 32262kcal 32550kcal 32838kcal 33126kcal 33414kcal 33702kcal 33990kcal 34278kcal 34567kcal 34855kcal 35143kcal 35431kcal 35719kcal 36007kcal 36295kcal 36583kcal 36871kcal 37159kcal 37447kcal 37735kcal 38023kcal 38311kcal 38599kcal 38887kcal 39175kcal 39464kcal 39752kcal 40040kcal 40328kcal 40616kcal 40904kcal 41192kcal 41480kcal 41768kcal 42056kcal 42344kcal 42632kcal 42920kcal 43208kcal
部屋の片づけ全般 13826kcal 14221kcal 14616kcal 15011kcal 15407kcal 15802kcal 16197kcal 16592kcal 16987kcal 17382kcal 17777kcal 18172kcal 18567kcal 18962kcal 19357kcal 19752kcal 20147kcal 20542kcal 20937kcal 21332kcal 21727kcal 22122kcal 22517kcal 22913kcal 23308kcal 23703kcal 24098kcal 24493kcal 24888kcal 25283kcal 25678kcal 26073kcal 26468kcal 26863kcal 27258kcal 27653kcal 28048kcal 28443kcal 28838kcal 29233kcal 29628kcal 30023kcal 30419kcal 30814kcal 31209kcal 31604kcal 31999kcal 32394kcal 32789kcal 33184kcal 33579kcal 33974kcal 34369kcal 34764kcal 35159kcal 35554kcal 35949kcal 36344kcal 36739kcal 37134kcal 37529kcal 37924kcal 38320kcal 38715kcal 39110kcal 39505kcal 39900kcal 40295kcal 40690kcal 41085kcal 41480kcal 41875kcal 42270kcal 42665kcal 43060kcal 43455kcal 43850kcal 44245kcal 44640kcal 45035kcal 45430kcal 45826kcal 46221kcal 46616kcal 47011kcal 47406kcal 47801kcal 48196kcal 48591kcal 48986kcal 49381kcal 49776kcal 50171kcal 50566kcal 50961kcal 51356kcal 51751kcal 52146kcal 52541kcal 52936kcal 53332kcal 53727kcal 54122kcal 54517kcal 54912kcal 55307kcal 55702kcal 56097kcal 56492kcal 56887kcal 57282kcal 57677kcal 58072kcal 58467kcal 58862kcal 59257kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5761kcal 5925kcal 6090kcal 6254kcal 6419kcal 6584kcal 6748kcal 6913kcal 7078kcal 7242kcal 7407kcal 7571kcal 7736kcal 7901kcal 8065kcal 8230kcal 8394kcal 8559kcal 8724kcal 8888kcal 9053kcal 9217kcal 9382kcal 9547kcal 9711kcal 9876kcal 10040kcal 10205kcal 10370kcal 10534kcal 10699kcal 10863kcal 11028kcal 11193kcal 11357kcal 11522kcal 11686kcal 11851kcal 12016kcal 12180kcal 12345kcal 12509kcal 12674kcal 12839kcal 13003kcal 13168kcal 13333kcal 13497kcal 13662kcal 13826kcal 13991kcal 14156kcal 14320kcal 14485kcal 14649kcal 14814kcal 14979kcal 15143kcal 15308kcal 15472kcal 15637kcal 15802kcal 15966kcal 16131kcal 16295kcal 16460kcal 16625kcal 16789kcal 16954kcal 17118kcal 17283kcal 17448kcal 17612kcal 17777kcal 17941kcal 18106kcal 18271kcal 18435kcal 18600kcal 18764kcal 18929kcal 19094kcal 19258kcal 19423kcal 19587kcal 19752kcal 19917kcal 20081kcal 20246kcal 20411kcal 20575kcal 20740kcal 20904kcal 21069kcal 21234kcal 21398kcal 21563kcal 21727kcal 21892kcal 22057kcal 22221kcal 22386kcal 22550kcal 22715kcal 22880kcal 23044kcal 23209kcal 23373kcal 23538kcal 23703kcal 23867kcal 24032kcal 24196kcal 24361kcal 24526kcal 24690kcal
トイレ 5185kcal 5333kcal 5481kcal 5629kcal 5777kcal 5925kcal 6073kcal 6222kcal 6370kcal 6518kcal 6666kcal 6814kcal 6962kcal 7110kcal 7259kcal 7407kcal 7555kcal 7703kcal 7851kcal 7999kcal 8147kcal 8296kcal 8444kcal 8592kcal 8740kcal 8888kcal 9036kcal 9184kcal 9333kcal 9481kcal 9629kcal 9777kcal 9925kcal 10073kcal 10221kcal 10370kcal 10518kcal 10666kcal 10814kcal 10962kcal 11110kcal 11258kcal 11407kcal 11555kcal 11703kcal 11851kcal 11999kcal 12147kcal 12295kcal 12444kcal 12592kcal 12740kcal 12888kcal 13036kcal 13184kcal 13333kcal 13481kcal 13629kcal 13777kcal 13925kcal 14073kcal 14221kcal 14370kcal 14518kcal 14666kcal 14814kcal 14962kcal 15110kcal 15258kcal 15407kcal 15555kcal 15703kcal 15851kcal 15999kcal 16147kcal 16295kcal 16444kcal 16592kcal 16740kcal 16888kcal 17036kcal 17184kcal 17332kcal 17481kcal 17629kcal 17777kcal 17925kcal 18073kcal 18221kcal 18369kcal 18518kcal 18666kcal 18814kcal 18962kcal 19110kcal 19258kcal 19406kcal 19555kcal 19703kcal 19851kcal 19999kcal 20147kcal 20295kcal 20443kcal 20592kcal 20740kcal 20888kcal 21036kcal 21184kcal 21332kcal 21480kcal 21629kcal 21777kcal 21925kcal 22073kcal 22221kcal
風呂でシャワー 5761kcal 5925kcal 6090kcal 6254kcal 6419kcal 6584kcal 6748kcal 6913kcal 7078kcal 7242kcal 7407kcal 7571kcal 7736kcal 7901kcal 8065kcal 8230kcal 8394kcal 8559kcal 8724kcal 8888kcal 9053kcal 9217kcal 9382kcal 9547kcal 9711kcal 9876kcal 10040kcal 10205kcal 10370kcal 10534kcal 10699kcal 10863kcal 11028kcal 11193kcal 11357kcal 11522kcal 11686kcal 11851kcal 12016kcal 12180kcal 12345kcal 12509kcal 12674kcal 12839kcal 13003kcal 13168kcal 13333kcal 13497kcal 13662kcal 13826kcal 13991kcal 14156kcal 14320kcal 14485kcal 14649kcal 14814kcal 14979kcal 15143kcal 15308kcal 15472kcal 15637kcal 15802kcal 15966kcal 16131kcal 16295kcal 16460kcal 16625kcal 16789kcal 16954kcal 17118kcal 17283kcal 17448kcal 17612kcal 17777kcal 17941kcal 18106kcal 18271kcal 18435kcal 18600kcal 18764kcal 18929kcal 19094kcal 19258kcal 19423kcal 19587kcal 19752kcal 19917kcal 20081kcal 20246kcal 20411kcal 20575kcal 20740kcal 20904kcal 21069kcal 21234kcal 21398kcal 21563kcal 21727kcal 21892kcal 22057kcal 22221kcal 22386kcal 22550kcal 22715kcal 22880kcal 23044kcal 23209kcal 23373kcal 23538kcal 23703kcal 23867kcal 24032kcal 24196kcal 24361kcal 24526kcal 24690kcal
風呂で入浴 4320kcal 4444kcal 4567kcal 4691kcal 4814kcal 4938kcal 5061kcal 5185kcal 5308kcal 5431kcal 5555kcal 5678kcal 5802kcal 5925kcal 6049kcal 6172kcal 6296kcal 6419kcal 6543kcal 6666kcal 6789kcal 6913kcal 7036kcal 7160kcal 7283kcal 7407kcal 7530kcal 7654kcal 7777kcal 7901kcal 8024kcal 8147kcal 8271kcal 8394kcal 8518kcal 8641kcal 8765kcal 8888kcal 9012kcal 9135kcal 9259kcal 9382kcal 9505kcal 9629kcal 9752kcal 9876kcal 9999kcal 10123kcal 10246kcal 10370kcal 10493kcal 10617kcal 10740kcal 10863kcal 10987kcal 11110kcal 11234kcal 11357kcal 11481kcal 11604kcal 11728kcal 11851kcal 11975kcal 12098kcal 12221kcal 12345kcal 12468kcal 12592kcal 12715kcal 12839kcal 12962kcal 13086kcal 13209kcal 13333kcal 13456kcal 13579kcal 13703kcal 13826kcal 13950kcal 14073kcal 14197kcal 14320kcal 14444kcal 14567kcal 14690kcal 14814kcal 14937kcal 15061kcal 15184kcal 15308kcal 15431kcal 15555kcal 15678kcal 15802kcal 15925kcal 16048kcal 16172kcal 16295kcal 16419kcal 16542kcal 16666kcal 16789kcal 16913kcal 17036kcal 17160kcal 17283kcal 17406kcal 17530kcal 17653kcal 17777kcal 17900kcal 18024kcal 18147kcal 18271kcal 18394kcal 18518kcal
デスクワーク 3744kcal 3851kcal 3958kcal 4065kcal 4172kcal 4279kcal 4386kcal 4493kcal 4600kcal 4707kcal 4814kcal 4921kcal 5028kcal 5135kcal 5242kcal 5349kcal 5456kcal 5563kcal 5670kcal 5777kcal 5884kcal 5991kcal 6098kcal 6205kcal 6312kcal 6419kcal 6526kcal 6633kcal 6740kcal 6847kcal 6954kcal 7061kcal 7168kcal 7275kcal 7382kcal 7489kcal 7596kcal 7703kcal 7810kcal 7917kcal 8024kcal 8131kcal 8238kcal 8345kcal 8452kcal 8559kcal 8666kcal 8773kcal 8880kcal 8987kcal 9094kcal 9201kcal 9308kcal 9415kcal 9522kcal 9629kcal 9736kcal 9843kcal 9950kcal 10057kcal 10164kcal 10271kcal 10378kcal 10485kcal 10592kcal 10699kcal 10806kcal 10913kcal 11020kcal 11127kcal 11234kcal 11341kcal 11448kcal 11555kcal 11662kcal 11769kcal 11876kcal 11983kcal 12090kcal 12197kcal 12304kcal 12411kcal 12518kcal 12625kcal 12732kcal 12839kcal 12946kcal 13053kcal 13160kcal 13267kcal 13374kcal 13481kcal 13588kcal 13695kcal 13802kcal 13909kcal 14016kcal 14123kcal 14230kcal 14337kcal 14444kcal 14551kcal 14658kcal 14765kcal 14872kcal 14979kcal 15086kcal 15193kcal 15300kcal 15407kcal 15514kcal 15621kcal 15728kcal 15835kcal 15941kcal 16048kcal
立って仕事をする 5185kcal 5333kcal 5481kcal 5629kcal 5777kcal 5925kcal 6073kcal 6222kcal 6370kcal 6518kcal 6666kcal 6814kcal 6962kcal 7110kcal 7259kcal 7407kcal 7555kcal 7703kcal 7851kcal 7999kcal 8147kcal 8296kcal 8444kcal 8592kcal 8740kcal 8888kcal 9036kcal 9184kcal 9333kcal 9481kcal 9629kcal 9777kcal 9925kcal 10073kcal 10221kcal 10370kcal 10518kcal 10666kcal 10814kcal 10962kcal 11110kcal 11258kcal 11407kcal 11555kcal 11703kcal 11851kcal 11999kcal 12147kcal 12295kcal 12444kcal 12592kcal 12740kcal 12888kcal 13036kcal 13184kcal 13333kcal 13481kcal 13629kcal 13777kcal 13925kcal 14073kcal 14221kcal 14370kcal 14518kcal 14666kcal 14814kcal 14962kcal 15110kcal 15258kcal 15407kcal 15555kcal 15703kcal 15851kcal 15999kcal 16147kcal 16295kcal 16444kcal 16592kcal 16740kcal 16888kcal 17036kcal 17184kcal 17332kcal 17481kcal 17629kcal 17777kcal 17925kcal 18073kcal 18221kcal 18369kcal 18518kcal 18666kcal 18814kcal 18962kcal 19110kcal 19258kcal 19406kcal 19555kcal 19703kcal 19851kcal 19999kcal 20147kcal 20295kcal 20443kcal 20592kcal 20740kcal 20888kcal 21036kcal 21184kcal 21332kcal 21480kcal 21629kcal 21777kcal 21925kcal 22073kcal 22221kcal
体をよく動かす仕事 8641kcal 8888kcal 9135kcal 9382kcal 9629kcal 9876kcal 10123kcal 10370kcal 10617kcal 10863kcal 11110kcal 11357kcal 11604kcal 11851kcal 12098kcal 12345kcal 12592kcal 12839kcal 13086kcal 13333kcal 13579kcal 13826kcal 14073kcal 14320kcal 14567kcal 14814kcal 15061kcal 15308kcal 15555kcal 15802kcal 16048kcal 16295kcal 16542kcal 16789kcal 17036kcal 17283kcal 17530kcal 17777kcal 18024kcal 18271kcal 18518kcal 18764kcal 19011kcal 19258kcal 19505kcal 19752kcal 19999kcal 20246kcal 20493kcal 20740kcal 20987kcal 21234kcal 21480kcal 21727kcal 21974kcal 22221kcal 22468kcal 22715kcal 22962kcal 23209kcal 23456kcal 23703kcal 23950kcal 24196kcal 24443kcal 24690kcal 24937kcal 25184kcal 25431kcal 25678kcal 25925kcal 26172kcal 26419kcal 26666kcal 26912kcal 27159kcal 27406kcal 27653kcal 27900kcal 28147kcal 28394kcal 28641kcal 28888kcal 29135kcal 29381kcal 29628kcal 29875kcal 30122kcal 30369kcal 30616kcal 30863kcal 31110kcal 31357kcal 31604kcal 31851kcal 32097kcal 32344kcal 32591kcal 32838kcal 33085kcal 33332kcal 33579kcal 33826kcal 34073kcal 34320kcal 34567kcal 34813kcal 35060kcal 35307kcal 35554kcal 35801kcal 36048kcal 36295kcal 36542kcal 36789kcal 37036kcal
電車バスに乗車 3744kcal 3851kcal 3958kcal 4065kcal 4172kcal 4279kcal 4386kcal 4493kcal 4600kcal 4707kcal 4814kcal 4921kcal 5028kcal 5135kcal 5242kcal 5349kcal 5456kcal 5563kcal 5670kcal 5777kcal 5884kcal 5991kcal 6098kcal 6205kcal 6312kcal 6419kcal 6526kcal 6633kcal 6740kcal 6847kcal 6954kcal 7061kcal 7168kcal 7275kcal 7382kcal 7489kcal 7596kcal 7703kcal 7810kcal 7917kcal 8024kcal 8131kcal 8238kcal 8345kcal 8452kcal 8559kcal 8666kcal 8773kcal 8880kcal 8987kcal 9094kcal 9201kcal 9308kcal 9415kcal 9522kcal 9629kcal 9736kcal 9843kcal 9950kcal 10057kcal 10164kcal 10271kcal 10378kcal 10485kcal 10592kcal 10699kcal 10806kcal 10913kcal 11020kcal 11127kcal 11234kcal 11341kcal 11448kcal 11555kcal 11662kcal 11769kcal 11876kcal 11983kcal 12090kcal 12197kcal 12304kcal 12411kcal 12518kcal 12625kcal 12732kcal 12839kcal 12946kcal 13053kcal 13160kcal 13267kcal 13374kcal 13481kcal 13588kcal 13695kcal 13802kcal 13909kcal 14016kcal 14123kcal 14230kcal 14337kcal 14444kcal 14551kcal 14658kcal 14765kcal 14872kcal 14979kcal 15086kcal 15193kcal 15300kcal 15407kcal 15514kcal 15621kcal 15728kcal 15835kcal 15941kcal 16048kcal
自動車を運転 7201kcal 7407kcal 7612kcal 7818kcal 8024kcal 8230kcal 8436kcal 8641kcal 8847kcal 9053kcal 9259kcal 9464kcal 9670kcal 9876kcal 10082kcal 10287kcal 10493kcal 10699kcal 10905kcal 11110kcal 11316kcal 11522kcal 11728kcal 11933kcal 12139kcal 12345kcal 12551kcal 12756kcal 12962kcal 13168kcal 13374kcal 13579kcal 13785kcal 13991kcal 14197kcal 14402kcal 14608kcal 14814kcal 15020kcal 15225kcal 15431kcal 15637kcal 15843kcal 16048kcal 16254kcal 16460kcal 16666kcal 16872kcal 17077kcal 17283kcal 17489kcal 17695kcal 17900kcal 18106kcal 18312kcal 18518kcal 18723kcal 18929kcal 19135kcal 19341kcal 19546kcal 19752kcal 19958kcal 20164kcal 20369kcal 20575kcal 20781kcal 20987kcal 21192kcal 21398kcal 21604kcal 21810kcal 22015kcal 22221kcal 22427kcal 22633kcal 22838kcal 23044kcal 23250kcal 23456kcal 23661kcal 23867kcal 24073kcal 24279kcal 24484kcal 24690kcal 24896kcal 25102kcal 25308kcal 25513kcal 25719kcal 25925kcal 26131kcal 26336kcal 26542kcal 26748kcal 26954kcal 27159kcal 27365kcal 27571kcal 27777kcal 27982kcal 28188kcal 28394kcal 28600kcal 28805kcal 29011kcal 29217kcal 29423kcal 29628kcal 29834kcal 30040kcal 30246kcal 30451kcal 30657kcal 30863kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39752kcal 40887kcal 42023kcal 43159kcal 44295kcal 45430kcal 46566kcal 47702kcal 48838kcal 49974kcal 51109kcal 52245kcal 53381kcal 54517kcal 55652kcal 56788kcal 57924kcal 59060kcal 60196kcal 61331kcal 62467kcal 63603kcal 64739kcal 65874kcal 67010kcal 68146kcal 69282kcal 70418kcal 71553kcal 72689kcal 73825kcal 74961kcal 76096kcal 77232kcal 78368kcal 79504kcal 80639kcal 81775kcal 82911kcal 84047kcal 85183kcal 86318kcal 87454kcal 88590kcal 89726kcal 90861kcal 91997kcal 93133kcal 94269kcal 95405kcal 96540kcal 97676kcal 98812kcal 99948kcal 101083kcal 102219kcal 103355kcal 104491kcal 105627kcal 106762kcal 107898kcal 109034kcal 110170kcal 111305kcal 112441kcal 113577kcal 114713kcal 115848kcal 116984kcal 118120kcal 119256kcal 120392kcal 121527kcal 122663kcal 123799kcal 124935kcal 126070kcal 127206kcal 128342kcal 129478kcal 130614kcal 131749kcal 132885kcal 134021kcal 135157kcal 136292kcal 137428kcal 138564kcal 139700kcal 140836kcal 141971kcal 143107kcal 144243kcal 145379kcal 146514kcal 147650kcal 148786kcal 149922kcal 151058kcal 152193kcal 153329kcal 154465kcal 155601kcal 156736kcal 157872kcal 159008kcal 160144kcal 161279kcal 162415kcal 163551kcal 164687kcal 165823kcal 166958kcal 168094kcal 169230kcal 170366kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35431kcal 36443kcal 37455kcal 38468kcal 39480kcal 40492kcal 41505kcal 42517kcal 43529kcal 44542kcal 45554kcal 46566kcal 47579kcal 48591kcal 49603kcal 50616kcal 51628kcal 52640kcal 53652kcal 54665kcal 55677kcal 56689kcal 57702kcal 58714kcal 59726kcal 60739kcal 61751kcal 62763kcal 63776kcal 64788kcal 65800kcal 66813kcal 67825kcal 68837kcal 69850kcal 70862kcal 71874kcal 72887kcal 73899kcal 74911kcal 75924kcal 76936kcal 77948kcal 78961kcal 79973kcal 80985kcal 81997kcal 83010kcal 84022kcal 85034kcal 86047kcal 87059kcal 88071kcal 89084kcal 90096kcal 91108kcal 92121kcal 93133kcal 94145kcal 95158kcal 96170kcal 97182kcal 98195kcal 99207kcal 100219kcal 101232kcal 102244kcal 103256kcal 104269kcal 105281kcal 106293kcal 107305kcal 108318kcal 109330kcal 110342kcal 111355kcal 112367kcal 113379kcal 114392kcal 115404kcal 116416kcal 117429kcal 118441kcal 119453kcal 120466kcal 121478kcal 122490kcal 123503kcal 124515kcal 125527kcal 126540kcal 127552kcal 128564kcal 129577kcal 130589kcal 131601kcal 132614kcal 133626kcal 134638kcal 135650kcal 136663kcal 137675kcal 138687kcal 139700kcal 140712kcal 141724kcal 142737kcal 143749kcal 144761kcal 145774kcal 146786kcal 147798kcal 148811kcal 149823kcal 150835kcal 151848kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33990kcal 34962kcal 35933kcal 36904kcal 37875kcal 38846kcal 39817kcal 40789kcal 41760kcal 42731kcal 43702kcal 44673kcal 45644kcal 46616kcal 47587kcal 48558kcal 49529kcal 50500kcal 51471kcal 52443kcal 53414kcal 54385kcal 55356kcal 56327kcal 57299kcal 58270kcal 59241kcal 60212kcal 61183kcal 62154kcal 63126kcal 64097kcal 65068kcal 66039kcal 67010kcal 67981kcal 68953kcal 69924kcal 70895kcal 71866kcal 72837kcal 73808kcal 74780kcal 75751kcal 76722kcal 77693kcal 78664kcal 79635kcal 80607kcal 81578kcal 82549kcal 83520kcal 84491kcal 85462kcal 86434kcal 87405kcal 88376kcal 89347kcal 90318kcal 91289kcal 92261kcal 93232kcal 94203kcal 95174kcal 96145kcal 97116kcal 98088kcal 99059kcal 100030kcal 101001kcal 101972kcal 102943kcal 103915kcal 104886kcal 105857kcal 106828kcal 107799kcal 108770kcal 109742kcal 110713kcal 111684kcal 112655kcal 113626kcal 114598kcal 115569kcal 116540kcal 117511kcal 118482kcal 119453kcal 120425kcal 121396kcal 122367kcal 123338kcal 124309kcal 125280kcal 126252kcal 127223kcal 128194kcal 129165kcal 130136kcal 131107kcal 132079kcal 133050kcal 134021kcal 134992kcal 135963kcal 136934kcal 137906kcal 138877kcal 139848kcal 140819kcal 141790kcal 142761kcal 143733kcal 144704kcal 145675kcal
水泳
(速め:全般)		 28805kcal 29628kcal 30451kcal 31274kcal 32097kcal 32921kcal 33744kcal 34567kcal 35390kcal 36213kcal 37036kcal 37859kcal 38682kcal 39505kcal 40328kcal 41151kcal 41974kcal 42797kcal 43620kcal 44443kcal 45266kcal 46089kcal 46912kcal 47735kcal 48558kcal 49381kcal 50204kcal 51027kcal 51850kcal 52673kcal 53496kcal 54319kcal 55142kcal 55965kcal 56788kcal 57611kcal 58434kcal 59257kcal 60080kcal 60903kcal 61726kcal 62549kcal 63372kcal 64195kcal 65018kcal 65842kcal 66665kcal 67488kcal 68311kcal 69134kcal 69957kcal 70780kcal 71603kcal 72426kcal 73249kcal 74072kcal 74895kcal 75718kcal 76541kcal 77364kcal 78187kcal 79010kcal 79833kcal 80656kcal 81479kcal 82302kcal 83125kcal 83948kcal 84771kcal 85594kcal 86417kcal 87240kcal 88063kcal 88886kcal 89709kcal 90532kcal 91355kcal 92178kcal 93001kcal 93824kcal 94647kcal 95470kcal 96293kcal 97116kcal 97939kcal 98763kcal 99586kcal 100409kcal 101232kcal 102055kcal 102878kcal 103701kcal 104524kcal 105347kcal 106170kcal 106993kcal 107816kcal 108639kcal 109462kcal 110285kcal 111108kcal 111931kcal 112754kcal 113577kcal 114400kcal 115223kcal 116046kcal 116869kcal 117692kcal 118515kcal 119338kcal 120161kcal 120984kcal 121807kcal 122630kcal 123453kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28805kcal 29628kcal 30451kcal 31274kcal 32097kcal 32921kcal 33744kcal 34567kcal 35390kcal 36213kcal 37036kcal 37859kcal 38682kcal 39505kcal 40328kcal 41151kcal 41974kcal 42797kcal 43620kcal 44443kcal 45266kcal 46089kcal 46912kcal 47735kcal 48558kcal 49381kcal 50204kcal 51027kcal 51850kcal 52673kcal 53496kcal 54319kcal 55142kcal 55965kcal 56788kcal 57611kcal 58434kcal 59257kcal 60080kcal 60903kcal 61726kcal 62549kcal 63372kcal 64195kcal 65018kcal 65842kcal 66665kcal 67488kcal 68311kcal 69134kcal 69957kcal 70780kcal 71603kcal 72426kcal 73249kcal 74072kcal 74895kcal 75718kcal 76541kcal 77364kcal 78187kcal 79010kcal 79833kcal 80656kcal 81479kcal 82302kcal 83125kcal 83948kcal 84771kcal 85594kcal 86417kcal 87240kcal 88063kcal 88886kcal 89709kcal 90532kcal 91355kcal 92178kcal 93001kcal 93824kcal 94647kcal 95470kcal 96293kcal 97116kcal 97939kcal 98763kcal 99586kcal 100409kcal 101232kcal 102055kcal 102878kcal 103701kcal 104524kcal 105347kcal 106170kcal 106993kcal 107816kcal 108639kcal 109462kcal 110285kcal 111108kcal 111931kcal 112754kcal 113577kcal 114400kcal 115223kcal 116046kcal 116869kcal 117692kcal 118515kcal 119338kcal 120161kcal 120984kcal 121807kcal 122630kcal 123453kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28805kcal 29628kcal 30451kcal 31274kcal 32097kcal 32921kcal 33744kcal 34567kcal 35390kcal 36213kcal 37036kcal 37859kcal 38682kcal 39505kcal 40328kcal 41151kcal 41974kcal 42797kcal 43620kcal 44443kcal 45266kcal 46089kcal 46912kcal 47735kcal 48558kcal 49381kcal 50204kcal 51027kcal 51850kcal 52673kcal 53496kcal 54319kcal 55142kcal 55965kcal 56788kcal 57611kcal 58434kcal 59257kcal 60080kcal 60903kcal 61726kcal 62549kcal 63372kcal 64195kcal 65018kcal 65842kcal 66665kcal 67488kcal 68311kcal 69134kcal 69957kcal 70780kcal 71603kcal 72426kcal 73249kcal 74072kcal 74895kcal 75718kcal 76541kcal 77364kcal 78187kcal 79010kcal 79833kcal 80656kcal 81479kcal 82302kcal 83125kcal 83948kcal 84771kcal 85594kcal 86417kcal 87240kcal 88063kcal 88886kcal 89709kcal 90532kcal 91355kcal 92178kcal 93001kcal 93824kcal 94647kcal 95470kcal 96293kcal 97116kcal 97939kcal 98763kcal 99586kcal 100409kcal 101232kcal 102055kcal 102878kcal 103701kcal 104524kcal 105347kcal 106170kcal 106993kcal 107816kcal 108639kcal 109462kcal 110285kcal 111108kcal 111931kcal 112754kcal 113577kcal 114400kcal 115223kcal 116046kcal 116869kcal 117692kcal 118515kcal 119338kcal 120161kcal 120984kcal 121807kcal 122630kcal 123453kcal
ダンス
激しい		 25925kcal 26666kcal 27406kcal 28147kcal 28888kcal 29628kcal 30369kcal 31110kcal 31851kcal 32591kcal 33332kcal 34073kcal 34813kcal 35554kcal 36295kcal 37036kcal 37776kcal 38517kcal 39258kcal 39999kcal 40739kcal 41480kcal 42221kcal 42961kcal 43702kcal 44443kcal 45184kcal 45924kcal 46665kcal 47406kcal 48146kcal 48887kcal 49628kcal 50369kcal 51109kcal 51850kcal 52591kcal 53332kcal 54072kcal 54813kcal 55554kcal 56294kcal 57035kcal 57776kcal 58517kcal 59257kcal 59998kcal 60739kcal 61479kcal 62220kcal 62961kcal 63702kcal 64442kcal 65183kcal 65924kcal 66665kcal 67405kcal 68146kcal 68887kcal 69627kcal 70368kcal 71109kcal 71850kcal 72590kcal 73331kcal 74072kcal 74812kcal 75553kcal 76294kcal 77035kcal 77775kcal 78516kcal 79257kcal 79998kcal 80738kcal 81479kcal 82220kcal 82960kcal 83701kcal 84442kcal 85183kcal 85923kcal 86664kcal 87405kcal 88145kcal 88886kcal 89627kcal 90368kcal 91108kcal 91849kcal 92590kcal 93331kcal 94071kcal 94812kcal 95553kcal 96293kcal 97034kcal 97775kcal 98516kcal 99256kcal 99997kcal 100738kcal 101478kcal 102219kcal 102960kcal 103701kcal 104441kcal 105182kcal 105923kcal 106664kcal 107404kcal 108145kcal 108886kcal 109626kcal 110367kcal 111108kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25349kcal 26073kcal 26797kcal 27521kcal 28246kcal 28970kcal 29694kcal 30419kcal 31143kcal 31867kcal 32591kcal 33316kcal 34040kcal 34764kcal 35488kcal 36213kcal 36937kcal 37661kcal 38385kcal 39110kcal 39834kcal 40558kcal 41282kcal 42007kcal 42731kcal 43455kcal 44179kcal 44904kcal 45628kcal 46352kcal 47077kcal 47801kcal 48525kcal 49249kcal 49974kcal 50698kcal 51422kcal 52146kcal 52871kcal 53595kcal 54319kcal 55043kcal 55768kcal 56492kcal 57216kcal 57940kcal 58665kcal 59389kcal 60113kcal 60838kcal 61562kcal 62286kcal 63010kcal 63735kcal 64459kcal 65183kcal 65907kcal 66632kcal 67356kcal 68080kcal 68804kcal 69529kcal 70253kcal 70977kcal 71701kcal 72426kcal 73150kcal 73874kcal 74598kcal 75323kcal 76047kcal 76771kcal 77496kcal 78220kcal 78944kcal 79668kcal 80393kcal 81117kcal 81841kcal 82565kcal 83290kcal 84014kcal 84738kcal 85462kcal 86187kcal 86911kcal 87635kcal 88359kcal 89084kcal 89808kcal 90532kcal 91257kcal 91981kcal 92705kcal 93429kcal 94154kcal 94878kcal 95602kcal 96326kcal 97051kcal 97775kcal 98499kcal 99223kcal 99948kcal 100672kcal 101396kcal 102120kcal 102845kcal 103569kcal 104293kcal 105017kcal 105742kcal 106466kcal 107190kcal 107915kcal 108639kcal
水泳
(普通:全般)		 23908kcal 24591kcal 25275kcal 25958kcal 26641kcal 27324kcal 28007kcal 28690kcal 29373kcal 30056kcal 30739kcal 31423kcal 32106kcal 32789kcal 33472kcal 34155kcal 34838kcal 35521kcal 36204kcal 36887kcal 37571kcal 38254kcal 38937kcal 39620kcal 40303kcal 40986kcal 41669kcal 42352kcal 43035kcal 43719kcal 44402kcal 45085kcal 45768kcal 46451kcal 47134kcal 47817kcal 48500kcal 49183kcal 49867kcal 50550kcal 51233kcal 51916kcal 52599kcal 53282kcal 53965kcal 54648kcal 55331kcal 56015kcal 56698kcal 57381kcal 58064kcal 58747kcal 59430kcal 60113kcal 60796kcal 61479kcal 62163kcal 62846kcal 63529kcal 64212kcal 64895kcal 65578kcal 66261kcal 66944kcal 67627kcal 68311kcal 68994kcal 69677kcal 70360kcal 71043kcal 71726kcal 72409kcal 73092kcal 73775kcal 74459kcal 75142kcal 75825kcal 76508kcal 77191kcal 77874kcal 78557kcal 79240kcal 79923kcal 80607kcal 81290kcal 81973kcal 82656kcal 83339kcal 84022kcal 84705kcal 85388kcal 86071kcal 86755kcal 87438kcal 88121kcal 88804kcal 89487kcal 90170kcal 90853kcal 91536kcal 92219kcal 92903kcal 93586kcal 94269kcal 94952kcal 95635kcal 96318kcal 97001kcal 97684kcal 98367kcal 99051kcal 99734kcal 100417kcal 101100kcal 101783kcal 102466kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23044kcal 23703kcal 24361kcal 25019kcal 25678kcal 26336kcal 26995kcal 27653kcal 28312kcal 28970kcal 29628kcal 30287kcal 30945kcal 31604kcal 32262kcal 32921kcal 33579kcal 34237kcal 34896kcal 35554kcal 36213kcal 36871kcal 37529kcal 38188kcal 38846kcal 39505kcal 40163kcal 40822kcal 41480kcal 42138kcal 42797kcal 43455kcal 44114kcal 44772kcal 45430kcal 46089kcal 46747kcal 47406kcal 48064kcal 48723kcal 49381kcal 50039kcal 50698kcal 51356kcal 52015kcal 52673kcal 53332kcal 53990kcal 54648kcal 55307kcal 55965kcal 56624kcal 57282kcal 57940kcal 58599kcal 59257kcal 59916kcal 60574kcal 61233kcal 61891kcal 62549kcal 63208kcal 63866kcal 64525kcal 65183kcal 65842kcal 66500kcal 67158kcal 67817kcal 68475kcal 69134kcal 69792kcal 70450kcal 71109kcal 71767kcal 72426kcal 73084kcal 73743kcal 74401kcal 75059kcal 75718kcal 76376kcal 77035kcal 77693kcal 78351kcal 79010kcal 79668kcal 80327kcal 80985kcal 81644kcal 82302kcal 82960kcal 83619kcal 84277kcal 84936kcal 85594kcal 86253kcal 86911kcal 87569kcal 88228kcal 88886kcal 89545kcal 90203kcal 90861kcal 91520kcal 92178kcal 92837kcal 93495kcal 94154kcal 94812kcal 95470kcal 96129kcal 96787kcal 97446kcal 98104kcal 98763kcal
山登り 23044kcal 23703kcal 24361kcal 25019kcal 25678kcal 26336kcal 26995kcal 27653kcal 28312kcal 28970kcal 29628kcal 30287kcal 30945kcal 31604kcal 32262kcal 32921kcal 33579kcal 34237kcal 34896kcal 35554kcal 36213kcal 36871kcal 37529kcal 38188kcal 38846kcal 39505kcal 40163kcal 40822kcal 41480kcal 42138kcal 42797kcal 43455kcal 44114kcal 44772kcal 45430kcal 46089kcal 46747kcal 47406kcal 48064kcal 48723kcal 49381kcal 50039kcal 50698kcal 51356kcal 52015kcal 52673kcal 53332kcal 53990kcal 54648kcal 55307kcal 55965kcal 56624kcal 57282kcal 57940kcal 58599kcal 59257kcal 59916kcal 60574kcal 61233kcal 61891kcal 62549kcal 63208kcal 63866kcal 64525kcal 65183kcal 65842kcal 66500kcal 67158kcal 67817kcal 68475kcal 69134kcal 69792kcal 70450kcal 71109kcal 71767kcal 72426kcal 73084kcal 73743kcal 74401kcal 75059kcal 75718kcal 76376kcal 77035kcal 77693kcal 78351kcal 79010kcal 79668kcal 80327kcal 80985kcal 81644kcal 82302kcal 82960kcal 83619kcal 84277kcal 84936kcal 85594kcal 86253kcal 86911kcal 87569kcal 88228kcal 88886kcal 89545kcal 90203kcal 90861kcal 91520kcal 92178kcal 92837kcal 93495kcal 94154kcal 94812kcal 95470kcal 96129kcal 96787kcal 97446kcal 98104kcal 98763kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23044kcal 23703kcal 24361kcal 25019kcal 25678kcal 26336kcal 26995kcal 27653kcal 28312kcal 28970kcal 29628kcal 30287kcal 30945kcal 31604kcal 32262kcal 32921kcal 33579kcal 34237kcal 34896kcal 35554kcal 36213kcal 36871kcal 37529kcal 38188kcal 38846kcal 39505kcal 40163kcal 40822kcal 41480kcal 42138kcal 42797kcal 43455kcal 44114kcal 44772kcal 45430kcal 46089kcal 46747kcal 47406kcal 48064kcal 48723kcal 49381kcal 50039kcal 50698kcal 51356kcal 52015kcal 52673kcal 53332kcal 53990kcal 54648kcal 55307kcal 55965kcal 56624kcal 57282kcal 57940kcal 58599kcal 59257kcal 59916kcal 60574kcal 61233kcal 61891kcal 62549kcal 63208kcal 63866kcal 64525kcal 65183kcal 65842kcal 66500kcal 67158kcal 67817kcal 68475kcal 69134kcal 69792kcal 70450kcal 71109kcal 71767kcal 72426kcal 73084kcal 73743kcal 74401kcal 75059kcal 75718kcal 76376kcal 77035kcal 77693kcal 78351kcal 79010kcal 79668kcal 80327kcal 80985kcal 81644kcal 82302kcal 82960kcal 83619kcal 84277kcal 84936kcal 85594kcal 86253kcal 86911kcal 87569kcal 88228kcal 88886kcal 89545kcal 90203kcal 90861kcal 91520kcal 92178kcal 92837kcal 93495kcal 94154kcal 94812kcal 95470kcal 96129kcal 96787kcal 97446kcal 98104kcal 98763kcal
HIIT
ジャンプあり		 23044kcal 23703kcal 24361kcal 25019kcal 25678kcal 26336kcal 26995kcal 27653kcal 28312kcal 28970kcal 29628kcal 30287kcal 30945kcal 31604kcal 32262kcal 32921kcal 33579kcal 34237kcal 34896kcal 35554kcal 36213kcal 36871kcal 37529kcal 38188kcal 38846kcal 39505kcal 40163kcal 40822kcal 41480kcal 42138kcal 42797kcal 43455kcal 44114kcal 44772kcal 45430kcal 46089kcal 46747kcal 47406kcal 48064kcal 48723kcal 49381kcal 50039kcal 50698kcal 51356kcal 52015kcal 52673kcal 53332kcal 53990kcal 54648kcal 55307kcal 55965kcal 56624kcal 57282kcal 57940kcal 58599kcal 59257kcal 59916kcal 60574kcal 61233kcal 61891kcal 62549kcal 63208kcal 63866kcal 64525kcal 65183kcal 65842kcal 66500kcal 67158kcal 67817kcal 68475kcal 69134kcal 69792kcal 70450kcal 71109kcal 71767kcal 72426kcal 73084kcal 73743kcal 74401kcal 75059kcal 75718kcal 76376kcal 77035kcal 77693kcal 78351kcal 79010kcal 79668kcal 80327kcal 80985kcal 81644kcal 82302kcal 82960kcal 83619kcal 84277kcal 84936kcal 85594kcal 86253kcal 86911kcal 87569kcal 88228kcal 88886kcal 89545kcal 90203kcal 90861kcal 91520kcal 92178kcal 92837kcal 93495kcal 94154kcal 94812kcal 95470kcal 96129kcal 96787kcal 97446kcal 98104kcal 98763kcal
ダンス
普通		 21028kcal 21629kcal 22229kcal 22830kcal 23431kcal 24032kcal 24633kcal 25233kcal 25834kcal 26435kcal 27036kcal 27637kcal 28237kcal 28838kcal 29439kcal 30040kcal 30641kcal 31242kcal 31842kcal 32443kcal 33044kcal 33645kcal 34246kcal 34846kcal 35447kcal 36048kcal 36649kcal 37250kcal 37850kcal 38451kcal 39052kcal 39653kcal 40254kcal 40854kcal 41455kcal 42056kcal 42657kcal 43258kcal 43859kcal 44459kcal 45060kcal 45661kcal 46262kcal 46863kcal 47463kcal 48064kcal 48665kcal 49266kcal 49867kcal 50467kcal 51068kcal 51669kcal 52270kcal 52871kcal 53471kcal 54072kcal 54673kcal 55274kcal 55875kcal 56475kcal 57076kcal 57677kcal 58278kcal 58879kcal 59480kcal 60080kcal 60681kcal 61282kcal 61883kcal 62484kcal 63084kcal 63685kcal 64286kcal 64887kcal 65488kcal 66088kcal 66689kcal 67290kcal 67891kcal 68492kcal 69092kcal 69693kcal 70294kcal 70895kcal 71496kcal 72096kcal 72697kcal 73298kcal 73899kcal 74500kcal 75101kcal 75701kcal 76302kcal 76903kcal 77504kcal 78105kcal 78705kcal 79306kcal 79907kcal 80508kcal 81109kcal 81709kcal 82310kcal 82911kcal 83512kcal 84113kcal 84713kcal 85314kcal 85915kcal 86516kcal 87117kcal 87718kcal 88318kcal 88919kcal 89520kcal 90121kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17283kcal 17777kcal 18271kcal 18764kcal 19258kcal 19752kcal 20246kcal 20740kcal 21234kcal 21727kcal 22221kcal 22715kcal 23209kcal 23703kcal 24196kcal 24690kcal 25184kcal 25678kcal 26172kcal 26666kcal 27159kcal 27653kcal 28147kcal 28641kcal 29135kcal 29628kcal 30122kcal 30616kcal 31110kcal 31604kcal 32097kcal 32591kcal 33085kcal 33579kcal 34073kcal 34567kcal 35060kcal 35554kcal 36048kcal 36542kcal 37036kcal 37529kcal 38023kcal 38517kcal 39011kcal 39505kcal 39999kcal 40492kcal 40986kcal 41480kcal 41974kcal 42468kcal 42961kcal 43455kcal 43949kcal 44443kcal 44937kcal 45430kcal 45924kcal 46418kcal 46912kcal 47406kcal 47900kcal 48393kcal 48887kcal 49381kcal 49875kcal 50369kcal 50862kcal 51356kcal 51850kcal 52344kcal 52838kcal 53332kcal 53825kcal 54319kcal 54813kcal 55307kcal 55801kcal 56294kcal 56788kcal 57282kcal 57776kcal 58270kcal 58763kcal 59257kcal 59751kcal 60245kcal 60739kcal 61233kcal 61726kcal 62220kcal 62714kcal 63208kcal 63702kcal 64195kcal 64689kcal 65183kcal 65677kcal 66171kcal 66665kcal 67158kcal 67652kcal 68146kcal 68640kcal 69134kcal 69627kcal 70121kcal 70615kcal 71109kcal 71603kcal 72096kcal 72590kcal 73084kcal 73578kcal 74072kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17283kcal 17777kcal 18271kcal 18764kcal 19258kcal 19752kcal 20246kcal 20740kcal 21234kcal 21727kcal 22221kcal 22715kcal 23209kcal 23703kcal 24196kcal 24690kcal 25184kcal 25678kcal 26172kcal 26666kcal 27159kcal 27653kcal 28147kcal 28641kcal 29135kcal 29628kcal 30122kcal 30616kcal 31110kcal 31604kcal 32097kcal 32591kcal 33085kcal 33579kcal 34073kcal 34567kcal 35060kcal 35554kcal 36048kcal 36542kcal 37036kcal 37529kcal 38023kcal 38517kcal 39011kcal 39505kcal 39999kcal 40492kcal 40986kcal 41480kcal 41974kcal 42468kcal 42961kcal 43455kcal 43949kcal 44443kcal 44937kcal 45430kcal 45924kcal 46418kcal 46912kcal 47406kcal 47900kcal 48393kcal 48887kcal 49381kcal 49875kcal 50369kcal 50862kcal 51356kcal 51850kcal 52344kcal 52838kcal 53332kcal 53825kcal 54319kcal 54813kcal 55307kcal 55801kcal 56294kcal 56788kcal 57282kcal 57776kcal 58270kcal 58763kcal 59257kcal 59751kcal 60245kcal 60739kcal 61233kcal 61726kcal 62220kcal 62714kcal 63208kcal 63702kcal 64195kcal 64689kcal 65183kcal 65677kcal 66171kcal 66665kcal 67158kcal 67652kcal 68146kcal 68640kcal 69134kcal 69627kcal 70121kcal 70615kcal 71109kcal 71603kcal 72096kcal 72590kcal 73084kcal 73578kcal 74072kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15267kcal 15703kcal 16139kcal 16575kcal 17011kcal 17448kcal 17884kcal 18320kcal 18756kcal 19192kcal 19629kcal 20065kcal 20501kcal 20937kcal 21373kcal 21810kcal 22246kcal 22682kcal 23118kcal 23554kcal 23991kcal 24427kcal 24863kcal 25299kcal 25735kcal 26172kcal 26608kcal 27044kcal 27480kcal 27917kcal 28353kcal 28789kcal 29225kcal 29661kcal 30098kcal 30534kcal 30970kcal 31406kcal 31842kcal 32279kcal 32715kcal 33151kcal 33587kcal 34023kcal 34460kcal 34896kcal 35332kcal 35768kcal 36204kcal 36641kcal 37077kcal 37513kcal 37949kcal 38385kcal 38822kcal 39258kcal 39694kcal 40130kcal 40566kcal 41003kcal 41439kcal 41875kcal 42311kcal 42747kcal 43184kcal 43620kcal 44056kcal 44492kcal 44928kcal 45365kcal 45801kcal 46237kcal 46673kcal 47109kcal 47546kcal 47982kcal 48418kcal 48854kcal 49290kcal 49727kcal 50163kcal 50599kcal 51035kcal 51471kcal 51908kcal 52344kcal 52780kcal 53216kcal 53652kcal 54089kcal 54525kcal 54961kcal 55397kcal 55834kcal 56270kcal 56706kcal 57142kcal 57578kcal 58015kcal 58451kcal 58887kcal 59323kcal 59759kcal 60196kcal 60632kcal 61068kcal 61504kcal 61940kcal 62377kcal 62813kcal 63249kcal 63685kcal 64121kcal 64558kcal 64994kcal 65430kcal
踏み台昇降 14402kcal 14814kcal 15225kcal 15637kcal 16048kcal 16460kcal 16872kcal 17283kcal 17695kcal 18106kcal 18518kcal 18929kcal 19341kcal 19752kcal 20164kcal 20575kcal 20987kcal 21398kcal 21810kcal 22221kcal 22633kcal 23044kcal 23456kcal 23867kcal 24279kcal 24690kcal 25102kcal 25513kcal 25925kcal 26336kcal 26748kcal 27159kcal 27571kcal 27982kcal 28394kcal 28805kcal 29217kcal 29628kcal 30040kcal 30451kcal 30863kcal 31274kcal 31686kcal 32097kcal 32509kcal 32921kcal 33332kcal 33744kcal 34155kcal 34567kcal 34978kcal 35390kcal 35801kcal 36213kcal 36624kcal 37036kcal 37447kcal 37859kcal 38270kcal 38682kcal 39093kcal 39505kcal 39916kcal 40328kcal 40739kcal 41151kcal 41562kcal 41974kcal 42385kcal 42797kcal 43208kcal 43620kcal 44031kcal 44443kcal 44854kcal 45266kcal 45677kcal 46089kcal 46500kcal 46912kcal 47323kcal 47735kcal 48146kcal 48558kcal 48969kcal 49381kcal 49793kcal 50204kcal 50616kcal 51027kcal 51439kcal 51850kcal 52262kcal 52673kcal 53085kcal 53496kcal 53908kcal 54319kcal 54731kcal 55142kcal 55554kcal 55965kcal 56377kcal 56788kcal 57200kcal 57611kcal 58023kcal 58434kcal 58846kcal 59257kcal 59669kcal 60080kcal 60492kcal 60903kcal 61315kcal 61726kcal
HIIT
ジャンプなし		 14402kcal 14814kcal 15225kcal 15637kcal 16048kcal 16460kcal 16872kcal 17283kcal 17695kcal 18106kcal 18518kcal 18929kcal 19341kcal 19752kcal 20164kcal 20575kcal 20987kcal 21398kcal 21810kcal 22221kcal 22633kcal 23044kcal 23456kcal 23867kcal 24279kcal 24690kcal 25102kcal 25513kcal 25925kcal 26336kcal 26748kcal 27159kcal 27571kcal 27982kcal 28394kcal 28805kcal 29217kcal 29628kcal 30040kcal 30451kcal 30863kcal 31274kcal 31686kcal 32097kcal 32509kcal 32921kcal 33332kcal 33744kcal 34155kcal 34567kcal 34978kcal 35390kcal 35801kcal 36213kcal 36624kcal 37036kcal 37447kcal 37859kcal 38270kcal 38682kcal 39093kcal 39505kcal 39916kcal 40328kcal 40739kcal 41151kcal 41562kcal 41974kcal 42385kcal 42797kcal 43208kcal 43620kcal 44031kcal 44443kcal 44854kcal 45266kcal 45677kcal 46089kcal 46500kcal 46912kcal 47323kcal 47735kcal 48146kcal 48558kcal 48969kcal 49381kcal 49793kcal 50204kcal 50616kcal 51027kcal 51439kcal 51850kcal 52262kcal 52673kcal 53085kcal 53496kcal 53908kcal 54319kcal 54731kcal 55142kcal 55554kcal 55965kcal 56377kcal 56788kcal 57200kcal 57611kcal 58023kcal 58434kcal 58846kcal 59257kcal 59669kcal 60080kcal 60492kcal 60903kcal 61315kcal 61726kcal
ダンス
ゆっくり		 14402kcal 14814kcal 15225kcal 15637kcal 16048kcal 16460kcal 16872kcal 17283kcal 17695kcal 18106kcal 18518kcal 18929kcal 19341kcal 19752kcal 20164kcal 20575kcal 20987kcal 21398kcal 21810kcal 22221kcal 22633kcal 23044kcal 23456kcal 23867kcal 24279kcal 24690kcal 25102kcal 25513kcal 25925kcal 26336kcal 26748kcal 27159kcal 27571kcal 27982kcal 28394kcal 28805kcal 29217kcal 29628kcal 30040kcal 30451kcal 30863kcal 31274kcal 31686kcal 32097kcal 32509kcal 32921kcal 33332kcal 33744kcal 34155kcal 34567kcal 34978kcal 35390kcal 35801kcal 36213kcal 36624kcal 37036kcal 37447kcal 37859kcal 38270kcal 38682kcal 39093kcal 39505kcal 39916kcal 40328kcal 40739kcal 41151kcal 41562kcal 41974kcal 42385kcal 42797kcal 43208kcal 43620kcal 44031kcal 44443kcal 44854kcal 45266kcal 45677kcal 46089kcal 46500kcal 46912kcal 47323kcal 47735kcal 48146kcal 48558kcal 48969kcal 49381kcal 49793kcal 50204kcal 50616kcal 51027kcal 51439kcal 51850kcal 52262kcal 52673kcal 53085kcal 53496kcal 53908kcal 54319kcal 54731kcal 55142kcal 55554kcal 55965kcal 56377kcal 56788kcal 57200kcal 57611kcal 58023kcal 58434kcal 58846kcal 59257kcal 59669kcal 60080kcal 60492kcal 60903kcal 61315kcal 61726kcal
筋トレ
スクワット		 14402kcal 14814kcal 15225kcal 15637kcal 16048kcal 16460kcal 16872kcal 17283kcal 17695kcal 18106kcal 18518kcal 18929kcal 19341kcal 19752kcal 20164kcal 20575kcal 20987kcal 21398kcal 21810kcal 22221kcal 22633kcal 23044kcal 23456kcal 23867kcal 24279kcal 24690kcal 25102kcal 25513kcal 25925kcal 26336kcal 26748kcal 27159kcal 27571kcal 27982kcal 28394kcal 28805kcal 29217kcal 29628kcal 30040kcal 30451kcal 30863kcal 31274kcal 31686kcal 32097kcal 32509kcal 32921kcal 33332kcal 33744kcal 34155kcal 34567kcal 34978kcal 35390kcal 35801kcal 36213kcal 36624kcal 37036kcal 37447kcal 37859kcal 38270kcal 38682kcal 39093kcal 39505kcal 39916kcal 40328kcal 40739kcal 41151kcal 41562kcal 41974kcal 42385kcal 42797kcal 43208kcal 43620kcal 44031kcal 44443kcal 44854kcal 45266kcal 45677kcal 46089kcal 46500kcal 46912kcal 47323kcal 47735kcal 48146kcal 48558kcal 48969kcal 49381kcal 49793kcal 50204kcal 50616kcal 51027kcal 51439kcal 51850kcal 52262kcal 52673kcal 53085kcal 53496kcal 53908kcal 54319kcal 54731kcal 55142kcal 55554kcal 55965kcal 56377kcal 56788kcal 57200kcal 57611kcal 58023kcal 58434kcal 58846kcal 59257kcal 59669kcal 60080kcal 60492kcal 60903kcal 61315kcal 61726kcal
部屋の片づけ全般 13826kcal 14221kcal 14616kcal 15011kcal 15407kcal 15802kcal 16197kcal 16592kcal 16987kcal 17382kcal 17777kcal 18172kcal 18567kcal 18962kcal 19357kcal 19752kcal 20147kcal 20542kcal 20937kcal 21332kcal 21727kcal 22122kcal 22517kcal 22913kcal 23308kcal 23703kcal 24098kcal 24493kcal 24888kcal 25283kcal 25678kcal 26073kcal 26468kcal 26863kcal 27258kcal 27653kcal 28048kcal 28443kcal 28838kcal 29233kcal 29628kcal 30023kcal 30419kcal 30814kcal 31209kcal 31604kcal 31999kcal 32394kcal 32789kcal 33184kcal 33579kcal 33974kcal 34369kcal 34764kcal 35159kcal 35554kcal 35949kcal 36344kcal 36739kcal 37134kcal 37529kcal 37924kcal 38320kcal 38715kcal 39110kcal 39505kcal 39900kcal 40295kcal 40690kcal 41085kcal 41480kcal 41875kcal 42270kcal 42665kcal 43060kcal 43455kcal 43850kcal 44245kcal 44640kcal 45035kcal 45430kcal 45826kcal 46221kcal 46616kcal 47011kcal 47406kcal 47801kcal 48196kcal 48591kcal 48986kcal 49381kcal 49776kcal 50171kcal 50566kcal 50961kcal 51356kcal 51751kcal 52146kcal 52541kcal 52936kcal 53332kcal 53727kcal 54122kcal 54517kcal 54912kcal 55307kcal 55702kcal 56097kcal 56492kcal 56887kcal 57282kcal 57677kcal 58072kcal 58467kcal 58862kcal 59257kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12962kcal 13333kcal 13703kcal 14073kcal 14444kcal 14814kcal 15184kcal 15555kcal 15925kcal 16295kcal 16666kcal 17036kcal 17406kcal 17777kcal 18147kcal 18518kcal 18888kcal 19258kcal 19629kcal 19999kcal 20369kcal 20740kcal 21110kcal 21480kcal 21851kcal 22221kcal 22592kcal 22962kcal 23332kcal 23703kcal 24073kcal 24443kcal 24814kcal 25184kcal 25554kcal 25925kcal 26295kcal 26666kcal 27036kcal 27406kcal 27777kcal 28147kcal 28517kcal 28888kcal 29258kcal 29628kcal 29999kcal 30369kcal 30739kcal 31110kcal 31480kcal 31851kcal 32221kcal 32591kcal 32962kcal 33332kcal 33702kcal 34073kcal 34443kcal 34813kcal 35184kcal 35554kcal 35925kcal 36295kcal 36665kcal 37036kcal 37406kcal 37776kcal 38147kcal 38517kcal 38887kcal 39258kcal 39628kcal 39999kcal 40369kcal 40739kcal 41110kcal 41480kcal 41850kcal 42221kcal 42591kcal 42961kcal 43332kcal 43702kcal 44072kcal 44443kcal 44813kcal 45184kcal 45554kcal 45924kcal 46295kcal 46665kcal 47035kcal 47406kcal 47776kcal 48146kcal 48517kcal 48887kcal 49258kcal 49628kcal 49998kcal 50369kcal 50739kcal 51109kcal 51480kcal 51850kcal 52220kcal 52591kcal 52961kcal 53332kcal 53702kcal 54072kcal 54443kcal 54813kcal 55183kcal 55554kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12386kcal 12740kcal 13094kcal 13448kcal 13802kcal 14156kcal 14509kcal 14863kcal 15217kcal 15571kcal 15925kcal 16279kcal 16633kcal 16987kcal 17341kcal 17695kcal 18048kcal 18402kcal 18756kcal 19110kcal 19464kcal 19818kcal 20172kcal 20526kcal 20880kcal 21234kcal 21587kcal 21941kcal 22295kcal 22649kcal 23003kcal 23357kcal 23711kcal 24065kcal 24419kcal 24773kcal 25126kcal 25480kcal 25834kcal 26188kcal 26542kcal 26896kcal 27250kcal 27604kcal 27958kcal 28312kcal 28665kcal 29019kcal 29373kcal 29727kcal 30081kcal 30435kcal 30789kcal 31143kcal 31497kcal 31851kcal 32204kcal 32558kcal 32912kcal 33266kcal 33620kcal 33974kcal 34328kcal 34682kcal 35036kcal 35390kcal 35743kcal 36097kcal 36451kcal 36805kcal 37159kcal 37513kcal 37867kcal 38221kcal 38575kcal 38929kcal 39282kcal 39636kcal 39990kcal 40344kcal 40698kcal 41052kcal 41406kcal 41760kcal 42114kcal 42468kcal 42821kcal 43175kcal 43529kcal 43883kcal 44237kcal 44591kcal 44945kcal 45299kcal 45653kcal 46007kcal 46360kcal 46714kcal 47068kcal 47422kcal 47776kcal 48130kcal 48484kcal 48838kcal 49192kcal 49546kcal 49900kcal 50253kcal 50607kcal 50961kcal 51315kcal 51669kcal 52023kcal 52377kcal 52731kcal 53085kcal
ヨガ
パワー		 11522kcal 11851kcal 12180kcal 12509kcal 12839kcal 13168kcal 13497kcal 13826kcal 14156kcal 14485kcal 14814kcal 15143kcal 15472kcal 15802kcal 16131kcal 16460kcal 16789kcal 17118kcal 17448kcal 17777kcal 18106kcal 18435kcal 18764kcal 19094kcal 19423kcal 19752kcal 20081kcal 20411kcal 20740kcal 21069kcal 21398kcal 21727kcal 22057kcal 22386kcal 22715kcal 23044kcal 23373kcal 23703kcal 24032kcal 24361kcal 24690kcal 25019kcal 25349kcal 25678kcal 26007kcal 26336kcal 26666kcal 26995kcal 27324kcal 27653kcal 27982kcal 28312kcal 28641kcal 28970kcal 29299kcal 29628kcal 29958kcal 30287kcal 30616kcal 30945kcal 31274kcal 31604kcal 31933kcal 32262kcal 32591kcal 32921kcal 33250kcal 33579kcal 33908kcal 34237kcal 34567kcal 34896kcal 35225kcal 35554kcal 35883kcal 36213kcal 36542kcal 36871kcal 37200kcal 37529kcal 37859kcal 38188kcal 38517kcal 38846kcal 39175kcal 39505kcal 39834kcal 40163kcal 40492kcal 40822kcal 41151kcal 41480kcal 41809kcal 42138kcal 42468kcal 42797kcal 43126kcal 43455kcal 43784kcal 44114kcal 44443kcal 44772kcal 45101kcal 45430kcal 45760kcal 46089kcal 46418kcal 46747kcal 47077kcal 47406kcal 47735kcal 48064kcal 48393kcal 48723kcal 49052kcal 49381kcal
筋トレ
腹筋運動		 10946kcal 11258kcal 11571kcal 11884kcal 12197kcal 12509kcal 12822kcal 13135kcal 13448kcal 13760kcal 14073kcal 14386kcal 14699kcal 15011kcal 15324kcal 15637kcal 15950kcal 16262kcal 16575kcal 16888kcal 17201kcal 17513kcal 17826kcal 18139kcal 18452kcal 18764kcal 19077kcal 19390kcal 19703kcal 20015kcal 20328kcal 20641kcal 20954kcal 21266kcal 21579kcal 21892kcal 22205kcal 22517kcal 22830kcal 23143kcal 23456kcal 23768kcal 24081kcal 24394kcal 24707kcal 25019kcal 25332kcal 25645kcal 25958kcal 26270kcal 26583kcal 26896kcal 27209kcal 27521kcal 27834kcal 28147kcal 28460kcal 28772kcal 29085kcal 29398kcal 29711kcal 30023kcal 30336kcal 30649kcal 30962kcal 31274kcal 31587kcal 31900kcal 32213kcal 32525kcal 32838kcal 33151kcal 33464kcal 33776kcal 34089kcal 34402kcal 34715kcal 35027kcal 35340kcal 35653kcal 35966kcal 36278kcal 36591kcal 36904kcal 37217kcal 37529kcal 37842kcal 38155kcal 38468kcal 38780kcal 39093kcal 39406kcal 39719kcal 40031kcal 40344kcal 40657kcal 40970kcal 41282kcal 41595kcal 41908kcal 42221kcal 42533kcal 42846kcal 43159kcal 43472kcal 43784kcal 44097kcal 44410kcal 44723kcal 45035kcal 45348kcal 45661kcal 45974kcal 46286kcal 46599kcal 46912kcal
筋トレ
背筋運動		 10946kcal 11258kcal 11571kcal 11884kcal 12197kcal 12509kcal 12822kcal 13135kcal 13448kcal 13760kcal 14073kcal 14386kcal 14699kcal 15011kcal 15324kcal 15637kcal 15950kcal 16262kcal 16575kcal 16888kcal 17201kcal 17513kcal 17826kcal 18139kcal 18452kcal 18764kcal 19077kcal 19390kcal 19703kcal 20015kcal 20328kcal 20641kcal 20954kcal 21266kcal 21579kcal 21892kcal 22205kcal 22517kcal 22830kcal 23143kcal 23456kcal 23768kcal 24081kcal 24394kcal 24707kcal 25019kcal 25332kcal 25645kcal 25958kcal 26270kcal 26583kcal 26896kcal 27209kcal 27521kcal 27834kcal 28147kcal 28460kcal 28772kcal 29085kcal 29398kcal 29711kcal 30023kcal 30336kcal 30649kcal 30962kcal 31274kcal 31587kcal 31900kcal 32213kcal 32525kcal 32838kcal 33151kcal 33464kcal 33776kcal 34089kcal 34402kcal 34715kcal 35027kcal 35340kcal 35653kcal 35966kcal 36278kcal 36591kcal 36904kcal 37217kcal 37529kcal 37842kcal 38155kcal 38468kcal 38780kcal 39093kcal 39406kcal 39719kcal 40031kcal 40344kcal 40657kcal 40970kcal 41282kcal 41595kcal 41908kcal 42221kcal 42533kcal 42846kcal 43159kcal 43472kcal 43784kcal 44097kcal 44410kcal 44723kcal 45035kcal 45348kcal 45661kcal 45974kcal 46286kcal 46599kcal 46912kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10946kcal 11258kcal 11571kcal 11884kcal 12197kcal 12509kcal 12822kcal 13135kcal 13448kcal 13760kcal 14073kcal 14386kcal 14699kcal 15011kcal 15324kcal 15637kcal 15950kcal 16262kcal 16575kcal 16888kcal 17201kcal 17513kcal 17826kcal 18139kcal 18452kcal 18764kcal 19077kcal 19390kcal 19703kcal 20015kcal 20328kcal 20641kcal 20954kcal 21266kcal 21579kcal 21892kcal 22205kcal 22517kcal 22830kcal 23143kcal 23456kcal 23768kcal 24081kcal 24394kcal 24707kcal 25019kcal 25332kcal 25645kcal 25958kcal 26270kcal 26583kcal 26896kcal 27209kcal 27521kcal 27834kcal 28147kcal 28460kcal 28772kcal 29085kcal 29398kcal 29711kcal 30023kcal 30336kcal 30649kcal 30962kcal 31274kcal 31587kcal 31900kcal 32213kcal 32525kcal 32838kcal 33151kcal 33464kcal 33776kcal 34089kcal 34402kcal 34715kcal 35027kcal 35340kcal 35653kcal 35966kcal 36278kcal 36591kcal 36904kcal 37217kcal 37529kcal 37842kcal 38155kcal 38468kcal 38780kcal 39093kcal 39406kcal 39719kcal 40031kcal 40344kcal 40657kcal 40970kcal 41282kcal 41595kcal 41908kcal 42221kcal 42533kcal 42846kcal 43159kcal 43472kcal 43784kcal 44097kcal 44410kcal 44723kcal 45035kcal 45348kcal 45661kcal 45974kcal 46286kcal 46599kcal 46912kcal
筋トレ
懸垂		 10946kcal 11258kcal 11571kcal 11884kcal 12197kcal 12509kcal 12822kcal 13135kcal 13448kcal 13760kcal 14073kcal 14386kcal 14699kcal 15011kcal 15324kcal 15637kcal 15950kcal 16262kcal 16575kcal 16888kcal 17201kcal 17513kcal 17826kcal 18139kcal 18452kcal 18764kcal 19077kcal 19390kcal 19703kcal 20015kcal 20328kcal 20641kcal 20954kcal 21266kcal 21579kcal 21892kcal 22205kcal 22517kcal 22830kcal 23143kcal 23456kcal 23768kcal 24081kcal 24394kcal 24707kcal 25019kcal 25332kcal 25645kcal 25958kcal 26270kcal 26583kcal 26896kcal 27209kcal 27521kcal 27834kcal 28147kcal 28460kcal 28772kcal 29085kcal 29398kcal 29711kcal 30023kcal 30336kcal 30649kcal 30962kcal 31274kcal 31587kcal 31900kcal 32213kcal 32525kcal 32838kcal 33151kcal 33464kcal 33776kcal 34089kcal 34402kcal 34715kcal 35027kcal 35340kcal 35653kcal 35966kcal 36278kcal 36591kcal 36904kcal 37217kcal 37529kcal 37842kcal 38155kcal 38468kcal 38780kcal 39093kcal 39406kcal 39719kcal 40031kcal 40344kcal 40657kcal 40970kcal 41282kcal 41595kcal 41908kcal 42221kcal 42533kcal 42846kcal 43159kcal 43472kcal 43784kcal 44097kcal 44410kcal 44723kcal 45035kcal 45348kcal 45661kcal 45974kcal 46286kcal 46599kcal 46912kcal
トランポリン
ゆっくり		 10082kcal 10370kcal 10658kcal 10946kcal 11234kcal 11522kcal 11810kcal 12098kcal 12386kcal 12674kcal 12962kcal 13250kcal 13538kcal 13826kcal 14114kcal 14402kcal 14690kcal 14979kcal 15267kcal 15555kcal 15843kcal 16131kcal 16419kcal 16707kcal 16995kcal 17283kcal 17571kcal 17859kcal 18147kcal 18435kcal 18723kcal 19011kcal 19299kcal 19587kcal 19876kcal 20164kcal 20452kcal 20740kcal 21028kcal 21316kcal 21604kcal 21892kcal 22180kcal 22468kcal 22756kcal 23044kcal 23332kcal 23620kcal 23908kcal 24196kcal 24484kcal 24773kcal 25061kcal 25349kcal 25637kcal 25925kcal 26213kcal 26501kcal 26789kcal 27077kcal 27365kcal 27653kcal 27941kcal 28229kcal 28517kcal 28805kcal 29093kcal 29381kcal 29670kcal 29958kcal 30246kcal 30534kcal 30822kcal 31110kcal 31398kcal 31686kcal 31974kcal 32262kcal 32550kcal 32838kcal 33126kcal 33414kcal 33702kcal 33990kcal 34278kcal 34567kcal 34855kcal 35143kcal 35431kcal 35719kcal 36007kcal 36295kcal 36583kcal 36871kcal 37159kcal 37447kcal 37735kcal 38023kcal 38311kcal 38599kcal 38887kcal 39175kcal 39464kcal 39752kcal 40040kcal 40328kcal 40616kcal 40904kcal 41192kcal 41480kcal 41768kcal 42056kcal 42344kcal 42632kcal 42920kcal 43208kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10082kcal 10370kcal 10658kcal 10946kcal 11234kcal 11522kcal 11810kcal 12098kcal 12386kcal 12674kcal 12962kcal 13250kcal 13538kcal 13826kcal 14114kcal 14402kcal 14690kcal 14979kcal 15267kcal 15555kcal 15843kcal 16131kcal 16419kcal 16707kcal 16995kcal 17283kcal 17571kcal 17859kcal 18147kcal 18435kcal 18723kcal 19011kcal 19299kcal 19587kcal 19876kcal 20164kcal 20452kcal 20740kcal 21028kcal 21316kcal 21604kcal 21892kcal 22180kcal 22468kcal 22756kcal 23044kcal 23332kcal 23620kcal 23908kcal 24196kcal 24484kcal 24773kcal 25061kcal 25349kcal 25637kcal 25925kcal 26213kcal 26501kcal 26789kcal 27077kcal 27365kcal 27653kcal 27941kcal 28229kcal 28517kcal 28805kcal 29093kcal 29381kcal 29670kcal 29958kcal 30246kcal 30534kcal 30822kcal 31110kcal 31398kcal 31686kcal 31974kcal 32262kcal 32550kcal 32838kcal 33126kcal 33414kcal 33702kcal 33990kcal 34278kcal 34567kcal 34855kcal 35143kcal 35431kcal 35719kcal 36007kcal 36295kcal 36583kcal 36871kcal 37159kcal 37447kcal 37735kcal 38023kcal 38311kcal 38599kcal 38887kcal 39175kcal 39464kcal 39752kcal 40040kcal 40328kcal 40616kcal 40904kcal 41192kcal 41480kcal 41768kcal 42056kcal 42344kcal 42632kcal 42920kcal 43208kcal
料理全般 10082kcal 10370kcal 10658kcal 10946kcal 11234kcal 11522kcal 11810kcal 12098kcal 12386kcal 12674kcal 12962kcal 13250kcal 13538kcal 13826kcal 14114kcal 14402kcal 14690kcal 14979kcal 15267kcal 15555kcal 15843kcal 16131kcal 16419kcal 16707kcal 16995kcal 17283kcal 17571kcal 17859kcal 18147kcal 18435kcal 18723kcal 19011kcal 19299kcal 19587kcal 19876kcal 20164kcal 20452kcal 20740kcal 21028kcal 21316kcal 21604kcal 21892kcal 22180kcal 22468kcal 22756kcal 23044kcal 23332kcal 23620kcal 23908kcal 24196kcal 24484kcal 24773kcal 25061kcal 25349kcal 25637kcal 25925kcal 26213kcal 26501kcal 26789kcal 27077kcal 27365kcal 27653kcal 27941kcal 28229kcal 28517kcal 28805kcal 29093kcal 29381kcal 29670kcal 29958kcal 30246kcal 30534kcal 30822kcal 31110kcal 31398kcal 31686kcal 31974kcal 32262kcal 32550kcal 32838kcal 33126kcal 33414kcal 33702kcal 33990kcal 34278kcal 34567kcal 34855kcal 35143kcal 35431kcal 35719kcal 36007kcal 36295kcal 36583kcal 36871kcal 37159kcal 37447kcal 37735kcal 38023kcal 38311kcal 38599kcal 38887kcal 39175kcal 39464kcal 39752kcal 40040kcal 40328kcal 40616kcal 40904kcal 41192kcal 41480kcal 41768kcal 42056kcal 42344kcal 42632kcal 42920kcal 43208kcal
掃除機をかける 9505kcal 9777kcal 10049kcal 10320kcal 10592kcal 10863kcal 11135kcal 11407kcal 11678kcal 11950kcal 12221kcal 12493kcal 12765kcal 13036kcal 13308kcal 13579kcal 13851kcal 14123kcal 14394kcal 14666kcal 14937kcal 15209kcal 15481kcal 15752kcal 16024kcal 16295kcal 16567kcal 16839kcal 17110kcal 17382kcal 17653kcal 17925kcal 18197kcal 18468kcal 18740kcal 19011kcal 19283kcal 19555kcal 19826kcal 20098kcal 20369kcal 20641kcal 20913kcal 21184kcal 21456kcal 21727kcal 21999kcal 22271kcal 22542kcal 22814kcal 23085kcal 23357kcal 23629kcal 23900kcal 24172kcal 24443kcal 24715kcal 24987kcal 25258kcal 25530kcal 25801kcal 26073kcal 26345kcal 26616kcal 26888kcal 27159kcal 27431kcal 27703kcal 27974kcal 28246kcal 28517kcal 28789kcal 29061kcal 29332kcal 29604kcal 29875kcal 30147kcal 30419kcal 30690kcal 30962kcal 31233kcal 31505kcal 31776kcal 32048kcal 32320kcal 32591kcal 32863kcal 33134kcal 33406kcal 33678kcal 33949kcal 34221kcal 34492kcal 34764kcal 35036kcal 35307kcal 35579kcal 35850kcal 36122kcal 36394kcal 36665kcal 36937kcal 37208kcal 37480kcal 37752kcal 38023kcal 38295kcal 38566kcal 38838kcal 39110kcal 39381kcal 39653kcal 39924kcal 40196kcal 40468kcal 40739kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8641kcal 8888kcal 9135kcal 9382kcal 9629kcal 9876kcal 10123kcal 10370kcal 10617kcal 10863kcal 11110kcal 11357kcal 11604kcal 11851kcal 12098kcal 12345kcal 12592kcal 12839kcal 13086kcal 13333kcal 13579kcal 13826kcal 14073kcal 14320kcal 14567kcal 14814kcal 15061kcal 15308kcal 15555kcal 15802kcal 16048kcal 16295kcal 16542kcal 16789kcal 17036kcal 17283kcal 17530kcal 17777kcal 18024kcal 18271kcal 18518kcal 18764kcal 19011kcal 19258kcal 19505kcal 19752kcal 19999kcal 20246kcal 20493kcal 20740kcal 20987kcal 21234kcal 21480kcal 21727kcal 21974kcal 22221kcal 22468kcal 22715kcal 22962kcal 23209kcal 23456kcal 23703kcal 23950kcal 24196kcal 24443kcal 24690kcal 24937kcal 25184kcal 25431kcal 25678kcal 25925kcal 26172kcal 26419kcal 26666kcal 26912kcal 27159kcal 27406kcal 27653kcal 27900kcal 28147kcal 28394kcal 28641kcal 28888kcal 29135kcal 29381kcal 29628kcal 29875kcal 30122kcal 30369kcal 30616kcal 30863kcal 31110kcal 31357kcal 31604kcal 31851kcal 32097kcal 32344kcal 32591kcal 32838kcal 33085kcal 33332kcal 33579kcal 33826kcal 34073kcal 34320kcal 34567kcal 34813kcal 35060kcal 35307kcal 35554kcal 35801kcal 36048kcal 36295kcal 36542kcal 36789kcal 37036kcal
体をよく動かす仕事 8641kcal 8888kcal 9135kcal 9382kcal 9629kcal 9876kcal 10123kcal 10370kcal 10617kcal 10863kcal 11110kcal 11357kcal 11604kcal 11851kcal 12098kcal 12345kcal 12592kcal 12839kcal 13086kcal 13333kcal 13579kcal 13826kcal 14073kcal 14320kcal 14567kcal 14814kcal 15061kcal 15308kcal 15555kcal 15802kcal 16048kcal 16295kcal 16542kcal 16789kcal 17036kcal 17283kcal 17530kcal 17777kcal 18024kcal 18271kcal 18518kcal 18764kcal 19011kcal 19258kcal 19505kcal 19752kcal 19999kcal 20246kcal 20493kcal 20740kcal 20987kcal 21234kcal 21480kcal 21727kcal 21974kcal 22221kcal 22468kcal 22715kcal 22962kcal 23209kcal 23456kcal 23703kcal 23950kcal 24196kcal 24443kcal 24690kcal 24937kcal 25184kcal 25431kcal 25678kcal 25925kcal 26172kcal 26419kcal 26666kcal 26912kcal 27159kcal 27406kcal 27653kcal 27900kcal 28147kcal 28394kcal 28641kcal 28888kcal 29135kcal 29381kcal 29628kcal 29875kcal 30122kcal 30369kcal 30616kcal 30863kcal 31110kcal 31357kcal 31604kcal 31851kcal 32097kcal 32344kcal 32591kcal 32838kcal 33085kcal 33332kcal 33579kcal 33826kcal 34073kcal 34320kcal 34567kcal 34813kcal 35060kcal 35307kcal 35554kcal 35801kcal 36048kcal 36295kcal 36542kcal 36789kcal 37036kcal
皿洗い 8641kcal 8888kcal 9135kcal 9382kcal 9629kcal 9876kcal 10123kcal 10370kcal 10617kcal 10863kcal 11110kcal 11357kcal 11604kcal 11851kcal 12098kcal 12345kcal 12592kcal 12839kcal 13086kcal 13333kcal 13579kcal 13826kcal 14073kcal 14320kcal 14567kcal 14814kcal 15061kcal 15308kcal 15555kcal 15802kcal 16048kcal 16295kcal 16542kcal 16789kcal 17036kcal 17283kcal 17530kcal 17777kcal 18024kcal 18271kcal 18518kcal 18764kcal 19011kcal 19258kcal 19505kcal 19752kcal 19999kcal 20246kcal 20493kcal 20740kcal 20987kcal 21234kcal 21480kcal 21727kcal 21974kcal 22221kcal 22468kcal 22715kcal 22962kcal 23209kcal 23456kcal 23703kcal 23950kcal 24196kcal 24443kcal 24690kcal 24937kcal 25184kcal 25431kcal 25678kcal 25925kcal 26172kcal 26419kcal 26666kcal 26912kcal 27159kcal 27406kcal 27653kcal 27900kcal 28147kcal 28394kcal 28641kcal 28888kcal 29135kcal 29381kcal 29628kcal 29875kcal 30122kcal 30369kcal 30616kcal 30863kcal 31110kcal 31357kcal 31604kcal 31851kcal 32097kcal 32344kcal 32591kcal 32838kcal 33085kcal 33332kcal 33579kcal 33826kcal 34073kcal 34320kcal 34567kcal 34813kcal 35060kcal 35307kcal 35554kcal 35801kcal 36048kcal 36295kcal 36542kcal 36789kcal 37036kcal
ヨガ
ハタ		 8641kcal 8888kcal 9135kcal 9382kcal 9629kcal 9876kcal 10123kcal 10370kcal 10617kcal 10863kcal 11110kcal 11357kcal 11604kcal 11851kcal 12098kcal 12345kcal 12592kcal 12839kcal 13086kcal 13333kcal 13579kcal 13826kcal 14073kcal 14320kcal 14567kcal 14814kcal 15061kcal 15308kcal 15555kcal 15802kcal 16048kcal 16295kcal 16542kcal 16789kcal 17036kcal 17283kcal 17530kcal 17777kcal 18024kcal 18271kcal 18518kcal 18764kcal 19011kcal 19258kcal 19505kcal 19752kcal 19999kcal 20246kcal 20493kcal 20740kcal 20987kcal 21234kcal 21480kcal 21727kcal 21974kcal 22221kcal 22468kcal 22715kcal 22962kcal 23209kcal 23456kcal 23703kcal 23950kcal 24196kcal 24443kcal 24690kcal 24937kcal 25184kcal 25431kcal 25678kcal 25925kcal 26172kcal 26419kcal 26666kcal 26912kcal 27159kcal 27406kcal 27653kcal 27900kcal 28147kcal 28394kcal 28641kcal 28888kcal 29135kcal 29381kcal 29628kcal 29875kcal 30122kcal 30369kcal 30616kcal 30863kcal 31110kcal 31357kcal 31604kcal 31851kcal 32097kcal 32344kcal 32591kcal 32838kcal 33085kcal 33332kcal 33579kcal 33826kcal 34073kcal 34320kcal 34567kcal 34813kcal 35060kcal 35307kcal 35554kcal 35801kcal 36048kcal 36295kcal 36542kcal 36789kcal 37036kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7201kcal 7407kcal 7612kcal 7818kcal 8024kcal 8230kcal 8436kcal 8641kcal 8847kcal 9053kcal 9259kcal 9464kcal 9670kcal 9876kcal 10082kcal 10287kcal 10493kcal 10699kcal 10905kcal 11110kcal 11316kcal 11522kcal 11728kcal 11933kcal 12139kcal 12345kcal 12551kcal 12756kcal 12962kcal 13168kcal 13374kcal 13579kcal 13785kcal 13991kcal 14197kcal 14402kcal 14608kcal 14814kcal 15020kcal 15225kcal 15431kcal 15637kcal 15843kcal 16048kcal 16254kcal 16460kcal 16666kcal 16872kcal 17077kcal 17283kcal 17489kcal 17695kcal 17900kcal 18106kcal 18312kcal 18518kcal 18723kcal 18929kcal 19135kcal 19341kcal 19546kcal 19752kcal 19958kcal 20164kcal 20369kcal 20575kcal 20781kcal 20987kcal 21192kcal 21398kcal 21604kcal 21810kcal 22015kcal 22221kcal 22427kcal 22633kcal 22838kcal 23044kcal 23250kcal 23456kcal 23661kcal 23867kcal 24073kcal 24279kcal 24484kcal 24690kcal 24896kcal 25102kcal 25308kcal 25513kcal 25719kcal 25925kcal 26131kcal 26336kcal 26542kcal 26748kcal 26954kcal 27159kcal 27365kcal 27571kcal 27777kcal 27982kcal 28188kcal 28394kcal 28600kcal 28805kcal 29011kcal 29217kcal 29423kcal 29628kcal 29834kcal 30040kcal 30246kcal 30451kcal 30657kcal 30863kcal
自動車を運転 7201kcal 7407kcal 7612kcal 7818kcal 8024kcal 8230kcal 8436kcal 8641kcal 8847kcal 9053kcal 9259kcal 9464kcal 9670kcal 9876kcal 10082kcal 10287kcal 10493kcal 10699kcal 10905kcal 11110kcal 11316kcal 11522kcal 11728kcal 11933kcal 12139kcal 12345kcal 12551kcal 12756kcal 12962kcal 13168kcal 13374kcal 13579kcal 13785kcal 13991kcal 14197kcal 14402kcal 14608kcal 14814kcal 15020kcal 15225kcal 15431kcal 15637kcal 15843kcal 16048kcal 16254kcal 16460kcal 16666kcal 16872kcal 17077kcal 17283kcal 17489kcal 17695kcal 17900kcal 18106kcal 18312kcal 18518kcal 18723kcal 18929kcal 19135kcal 19341kcal 19546kcal 19752kcal 19958kcal 20164kcal 20369kcal 20575kcal 20781kcal 20987kcal 21192kcal 21398kcal 21604kcal 21810kcal 22015kcal 22221kcal 22427kcal 22633kcal 22838kcal 23044kcal 23250kcal 23456kcal 23661kcal 23867kcal 24073kcal 24279kcal 24484kcal 24690kcal 24896kcal 25102kcal 25308kcal 25513kcal 25719kcal 25925kcal 26131kcal 26336kcal 26542kcal 26748kcal 26954kcal 27159kcal 27365kcal 27571kcal 27777kcal 27982kcal 28188kcal 28394kcal 28600kcal 28805kcal 29011kcal 29217kcal 29423kcal 29628kcal 29834kcal 30040kcal 30246kcal 30451kcal 30657kcal 30863kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5761kcal 5925kcal 6090kcal 6254kcal 6419kcal 6584kcal 6748kcal 6913kcal 7078kcal 7242kcal 7407kcal 7571kcal 7736kcal 7901kcal 8065kcal 8230kcal 8394kcal 8559kcal 8724kcal 8888kcal 9053kcal 9217kcal 9382kcal 9547kcal 9711kcal 9876kcal 10040kcal 10205kcal 10370kcal 10534kcal 10699kcal 10863kcal 11028kcal 11193kcal 11357kcal 11522kcal 11686kcal 11851kcal 12016kcal 12180kcal 12345kcal 12509kcal 12674kcal 12839kcal 13003kcal 13168kcal 13333kcal 13497kcal 13662kcal 13826kcal 13991kcal 14156kcal 14320kcal 14485kcal 14649kcal 14814kcal 14979kcal 15143kcal 15308kcal 15472kcal 15637kcal 15802kcal 15966kcal 16131kcal 16295kcal 16460kcal 16625kcal 16789kcal 16954kcal 17118kcal 17283kcal 17448kcal 17612kcal 17777kcal 17941kcal 18106kcal 18271kcal 18435kcal 18600kcal 18764kcal 18929kcal 19094kcal 19258kcal 19423kcal 19587kcal 19752kcal 19917kcal 20081kcal 20246kcal 20411kcal 20575kcal 20740kcal 20904kcal 21069kcal 21234kcal 21398kcal 21563kcal 21727kcal 21892kcal 22057kcal 22221kcal 22386kcal 22550kcal 22715kcal 22880kcal 23044kcal 23209kcal 23373kcal 23538kcal 23703kcal 23867kcal 24032kcal 24196kcal 24361kcal 24526kcal 24690kcal
風呂でシャワー 5761kcal 5925kcal 6090kcal 6254kcal 6419kcal 6584kcal 6748kcal 6913kcal 7078kcal 7242kcal 7407kcal 7571kcal 7736kcal 7901kcal 8065kcal 8230kcal 8394kcal 8559kcal 8724kcal 8888kcal 9053kcal 9217kcal 9382kcal 9547kcal 9711kcal 9876kcal 10040kcal 10205kcal 10370kcal 10534kcal 10699kcal 10863kcal 11028kcal 11193kcal 11357kcal 11522kcal 11686kcal 11851kcal 12016kcal 12180kcal 12345kcal 12509kcal 12674kcal 12839kcal 13003kcal 13168kcal 13333kcal 13497kcal 13662kcal 13826kcal 13991kcal 14156kcal 14320kcal 14485kcal 14649kcal 14814kcal 14979kcal 15143kcal 15308kcal 15472kcal 15637kcal 15802kcal 15966kcal 16131kcal 16295kcal 16460kcal 16625kcal 16789kcal 16954kcal 17118kcal 17283kcal 17448kcal 17612kcal 17777kcal 17941kcal 18106kcal 18271kcal 18435kcal 18600kcal 18764kcal 18929kcal 19094kcal 19258kcal 19423kcal 19587kcal 19752kcal 19917kcal 20081kcal 20246kcal 20411kcal 20575kcal 20740kcal 20904kcal 21069kcal 21234kcal 21398kcal 21563kcal 21727kcal 21892kcal 22057kcal 22221kcal 22386kcal 22550kcal 22715kcal 22880kcal 23044kcal 23209kcal 23373kcal 23538kcal 23703kcal 23867kcal 24032kcal 24196kcal 24361kcal 24526kcal 24690kcal
トイレ 5185kcal 5333kcal 5481kcal 5629kcal 5777kcal 5925kcal 6073kcal 6222kcal 6370kcal 6518kcal 6666kcal 6814kcal 6962kcal 7110kcal 7259kcal 7407kcal 7555kcal 7703kcal 7851kcal 7999kcal 8147kcal 8296kcal 8444kcal 8592kcal 8740kcal 8888kcal 9036kcal 9184kcal 9333kcal 9481kcal 9629kcal 9777kcal 9925kcal 10073kcal 10221kcal 10370kcal 10518kcal 10666kcal 10814kcal 10962kcal 11110kcal 11258kcal 11407kcal 11555kcal 11703kcal 11851kcal 11999kcal 12147kcal 12295kcal 12444kcal 12592kcal 12740kcal 12888kcal 13036kcal 13184kcal 13333kcal 13481kcal 13629kcal 13777kcal 13925kcal 14073kcal 14221kcal 14370kcal 14518kcal 14666kcal 14814kcal 14962kcal 15110kcal 15258kcal 15407kcal 15555kcal 15703kcal 15851kcal 15999kcal 16147kcal 16295kcal 16444kcal 16592kcal 16740kcal 16888kcal 17036kcal 17184kcal 17332kcal 17481kcal 17629kcal 17777kcal 17925kcal 18073kcal 18221kcal 18369kcal 18518kcal 18666kcal 18814kcal 18962kcal 19110kcal 19258kcal 19406kcal 19555kcal 19703kcal 19851kcal 19999kcal 20147kcal 20295kcal 20443kcal 20592kcal 20740kcal 20888kcal 21036kcal 21184kcal 21332kcal 21480kcal 21629kcal 21777kcal 21925kcal 22073kcal 22221kcal
立って仕事をする 5185kcal 5333kcal 5481kcal 5629kcal 5777kcal 5925kcal 6073kcal 6222kcal 6370kcal 6518kcal 6666kcal 6814kcal 6962kcal 7110kcal 7259kcal 7407kcal 7555kcal 7703kcal 7851kcal 7999kcal 8147kcal 8296kcal 8444kcal 8592kcal 8740kcal 8888kcal 9036kcal 9184kcal 9333kcal 9481kcal 9629kcal 9777kcal 9925kcal 10073kcal 10221kcal 10370kcal 10518kcal 10666kcal 10814kcal 10962kcal 11110kcal 11258kcal 11407kcal 11555kcal 11703kcal 11851kcal 11999kcal 12147kcal 12295kcal 12444kcal 12592kcal 12740kcal 12888kcal 13036kcal 13184kcal 13333kcal 13481kcal 13629kcal 13777kcal 13925kcal 14073kcal 14221kcal 14370kcal 14518kcal 14666kcal 14814kcal 14962kcal 15110kcal 15258kcal 15407kcal 15555kcal 15703kcal 15851kcal 15999kcal 16147kcal 16295kcal 16444kcal 16592kcal 16740kcal 16888kcal 17036kcal 17184kcal 17332kcal 17481kcal 17629kcal 17777kcal 17925kcal 18073kcal 18221kcal 18369kcal 18518kcal 18666kcal 18814kcal 18962kcal 19110kcal 19258kcal 19406kcal 19555kcal 19703kcal 19851kcal 19999kcal 20147kcal 20295kcal 20443kcal 20592kcal 20740kcal 20888kcal 21036kcal 21184kcal 21332kcal 21480kcal 21629kcal 21777kcal 21925kcal 22073kcal 22221kcal
風呂で入浴 4320kcal 4444kcal 4567kcal 4691kcal 4814kcal 4938kcal 5061kcal 5185kcal 5308kcal 5431kcal 5555kcal 5678kcal 5802kcal 5925kcal 6049kcal 6172kcal 6296kcal 6419kcal 6543kcal 6666kcal 6789kcal 6913kcal 7036kcal 7160kcal 7283kcal 7407kcal 7530kcal 7654kcal 7777kcal 7901kcal 8024kcal 8147kcal 8271kcal 8394kcal 8518kcal 8641kcal 8765kcal 8888kcal 9012kcal 9135kcal 9259kcal 9382kcal 9505kcal 9629kcal 9752kcal 9876kcal 9999kcal 10123kcal 10246kcal 10370kcal 10493kcal 10617kcal 10740kcal 10863kcal 10987kcal 11110kcal 11234kcal 11357kcal 11481kcal 11604kcal 11728kcal 11851kcal 11975kcal 12098kcal 12221kcal 12345kcal 12468kcal 12592kcal 12715kcal 12839kcal 12962kcal 13086kcal 13209kcal 13333kcal 13456kcal 13579kcal 13703kcal 13826kcal 13950kcal 14073kcal 14197kcal 14320kcal 14444kcal 14567kcal 14690kcal 14814kcal 14937kcal 15061kcal 15184kcal 15308kcal 15431kcal 15555kcal 15678kcal 15802kcal 15925kcal 16048kcal 16172kcal 16295kcal 16419kcal 16542kcal 16666kcal 16789kcal 16913kcal 17036kcal 17160kcal 17283kcal 17406kcal 17530kcal 17653kcal 17777kcal 17900kcal 18024kcal 18147kcal 18271kcal 18394kcal 18518kcal
デスクワーク 3744kcal 3851kcal 3958kcal 4065kcal 4172kcal 4279kcal 4386kcal 4493kcal 4600kcal 4707kcal 4814kcal 4921kcal 5028kcal 5135kcal 5242kcal 5349kcal 5456kcal 5563kcal 5670kcal 5777kcal 5884kcal 5991kcal 6098kcal 6205kcal 6312kcal 6419kcal 6526kcal 6633kcal 6740kcal 6847kcal 6954kcal 7061kcal 7168kcal 7275kcal 7382kcal 7489kcal 7596kcal 7703kcal 7810kcal 7917kcal 8024kcal 8131kcal 8238kcal 8345kcal 8452kcal 8559kcal 8666kcal 8773kcal 8880kcal 8987kcal 9094kcal 9201kcal 9308kcal 9415kcal 9522kcal 9629kcal 9736kcal 9843kcal 9950kcal 10057kcal 10164kcal 10271kcal 10378kcal 10485kcal 10592kcal 10699kcal 10806kcal 10913kcal 11020kcal 11127kcal 11234kcal 11341kcal 11448kcal 11555kcal 11662kcal 11769kcal 11876kcal 11983kcal 12090kcal 12197kcal 12304kcal 12411kcal 12518kcal 12625kcal 12732kcal 12839kcal 12946kcal 13053kcal 13160kcal 13267kcal 13374kcal 13481kcal 13588kcal 13695kcal 13802kcal 13909kcal 14016kcal 14123kcal 14230kcal 14337kcal 14444kcal 14551kcal 14658kcal 14765kcal 14872kcal 14979kcal 15086kcal 15193kcal 15300kcal 15407kcal 15514kcal 15621kcal 15728kcal 15835kcal 15941kcal 16048kcal
電車バスに乗車 3744kcal 3851kcal 3958kcal 4065kcal 4172kcal 4279kcal 4386kcal 4493kcal 4600kcal 4707kcal 4814kcal 4921kcal 5028kcal 5135kcal 5242kcal 5349kcal 5456kcal 5563kcal 5670kcal 5777kcal 5884kcal 5991kcal 6098kcal 6205kcal 6312kcal 6419kcal 6526kcal 6633kcal 6740kcal 6847kcal 6954kcal 7061kcal 7168kcal 7275kcal 7382kcal 7489kcal 7596kcal 7703kcal 7810kcal 7917kcal 8024kcal 8131kcal 8238kcal 8345kcal 8452kcal 8559kcal 8666kcal 8773kcal 8880kcal 8987kcal 9094kcal 9201kcal 9308kcal 9415kcal 9522kcal 9629kcal 9736kcal 9843kcal 9950kcal 10057kcal 10164kcal 10271kcal 10378kcal 10485kcal 10592kcal 10699kcal 10806kcal 10913kcal 11020kcal 11127kcal 11234kcal 11341kcal 11448kcal 11555kcal 11662kcal 11769kcal 11876kcal 11983kcal 12090kcal 12197kcal 12304kcal 12411kcal 12518kcal 12625kcal 12732kcal 12839kcal 12946kcal 13053kcal 13160kcal 13267kcal 13374kcal 13481kcal 13588kcal 13695kcal 13802kcal 13909kcal 14016kcal 14123kcal 14230kcal 14337kcal 14444kcal 14551kcal 14658kcal 14765kcal 14872kcal 14979kcal 15086kcal 15193kcal 15300kcal 15407kcal 15514kcal 15621kcal 15728kcal 15835kcal 15941kcal 16048kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ