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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

94時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8705kcal 8953kcal 9202kcal 9451kcal 9700kcal 9948kcal 10197kcal 10446kcal 10694kcal 10943kcal 11192kcal 11441kcal 11689kcal 11938kcal 12187kcal 12435kcal 12684kcal 12933kcal 13182kcal 13430kcal 13679kcal 13928kcal 14176kcal 14425kcal 14674kcal 14923kcal 15171kcal 15420kcal 15669kcal 15918kcal 16166kcal 16415kcal 16664kcal 16912kcal 17161kcal 17410kcal 17659kcal 17907kcal 18156kcal 18405kcal 18653kcal 18902kcal 19151kcal 19400kcal 19648kcal 19897kcal 20146kcal 20394kcal 20643kcal 20892kcal 21141kcal 21389kcal 21638kcal 21887kcal 22135kcal 22384kcal 22633kcal 22882kcal 23130kcal 23379kcal 23628kcal 23877kcal 24125kcal 24374kcal 24623kcal 24871kcal 25120kcal 25369kcal 25618kcal 25866kcal 26115kcal 26364kcal 26612kcal 26861kcal 27110kcal 27359kcal 27607kcal 27856kcal 28105kcal 28353kcal 28602kcal 28851kcal 29100kcal 29348kcal 29597kcal 29846kcal 30094kcal 30343kcal 30592kcal 30841kcal 31089kcal 31338kcal 31587kcal 31836kcal 32084kcal 32333kcal 32582kcal 32830kcal 33079kcal 33328kcal 33577kcal 33825kcal 34074kcal 34323kcal 34571kcal 34820kcal 35069kcal 35318kcal 35566kcal 35815kcal 36064kcal 36312kcal 36561kcal 36810kcal 37059kcal 37307kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10446kcal 10744kcal 11043kcal 11341kcal 11640kcal 11938kcal 12236kcal 12535kcal 12833kcal 13132kcal 13430kcal 13729kcal 14027kcal 14326kcal 14624kcal 14923kcal 15221kcal 15520kcal 15818kcal 16116kcal 16415kcal 16713kcal 17012kcal 17310kcal 17609kcal 17907kcal 18206kcal 18504kcal 18803kcal 19101kcal 19400kcal 19698kcal 19996kcal 20295kcal 20593kcal 20892kcal 21190kcal 21489kcal 21787kcal 22086kcal 22384kcal 22683kcal 22981kcal 23280kcal 23578kcal 23877kcal 24175kcal 24473kcal 24772kcal 25070kcal 25369kcal 25667kcal 25966kcal 26264kcal 26563kcal 26861kcal 27160kcal 27458kcal 27757kcal 28055kcal 28353kcal 28652kcal 28950kcal 29249kcal 29547kcal 29846kcal 30144kcal 30443kcal 30741kcal 31040kcal 31338kcal 31637kcal 31935kcal 32233kcal 32532kcal 32830kcal 33129kcal 33427kcal 33726kcal 34024kcal 34323kcal 34621kcal 34920kcal 35218kcal 35517kcal 35815kcal 36113kcal 36412kcal 36710kcal 37009kcal 37307kcal 37606kcal 37904kcal 38203kcal 38501kcal 38800kcal 39098kcal 39397kcal 39695kcal 39993kcal 40292kcal 40590kcal 40889kcal 41187kcal 41486kcal 41784kcal 42083kcal 42381kcal 42680kcal 42978kcal 43277kcal 43575kcal 43873kcal 44172kcal 44470kcal 44769kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14972kcal 15400kcal 15828kcal 16256kcal 16684kcal 17111kcal 17539kcal 17967kcal 18395kcal 18823kcal 19250kcal 19678kcal 20106kcal 20534kcal 20962kcal 21389kcal 21817kcal 22245kcal 22673kcal 23100kcal 23528kcal 23956kcal 24384kcal 24812kcal 25239kcal 25667kcal 26095kcal 26523kcal 26951kcal 27378kcal 27806kcal 28234kcal 28662kcal 29090kcal 29517kcal 29945kcal 30373kcal 30801kcal 31229kcal 31656kcal 32084kcal 32512kcal 32940kcal 33368kcal 33795kcal 34223kcal 34651kcal 35079kcal 35507kcal 35934kcal 36362kcal 36790kcal 37218kcal 37646kcal 38073kcal 38501kcal 38929kcal 39357kcal 39785kcal 40212kcal 40640kcal 41068kcal 41496kcal 41924kcal 42351kcal 42779kcal 43207kcal 43635kcal 44063kcal 44490kcal 44918kcal 45346kcal 45774kcal 46201kcal 46629kcal 47057kcal 47485kcal 47913kcal 48340kcal 48768kcal 49196kcal 49624kcal 50052kcal 50479kcal 50907kcal 51335kcal 51763kcal 52191kcal 52618kcal 53046kcal 53474kcal 53902kcal 54330kcal 54757kcal 55185kcal 55613kcal 56041kcal 56469kcal 56896kcal 57324kcal 57752kcal 58180kcal 58608kcal 59035kcal 59463kcal 59891kcal 60319kcal 60747kcal 61174kcal 61602kcal 62030kcal 62458kcal 62886kcal 63313kcal 63741kcal 64169kcal
山登り 27856kcal 28652kcal 29448kcal 30244kcal 31040kcal 31836kcal 32631kcal 33427kcal 34223kcal 35019kcal 35815kcal 36611kcal 37407kcal 38203kcal 38999kcal 39795kcal 40590kcal 41386kcal 42182kcal 42978kcal 43774kcal 44570kcal 45366kcal 46162kcal 46958kcal 47754kcal 48549kcal 49345kcal 50141kcal 50937kcal 51733kcal 52529kcal 53325kcal 54121kcal 54917kcal 55713kcal 56508kcal 57304kcal 58100kcal 58896kcal 59692kcal 60488kcal 61284kcal 62080kcal 62876kcal 63672kcal 64467kcal 65263kcal 66059kcal 66855kcal 67651kcal 68447kcal 69243kcal 70039kcal 70835kcal 71631kcal 72426kcal 73222kcal 74018kcal 74814kcal 75610kcal 76406kcal 77202kcal 77998kcal 78794kcal 79590kcal 80385kcal 81181kcal 81977kcal 82773kcal 83569kcal 84365kcal 85161kcal 85957kcal 86753kcal 87549kcal 88344kcal 89140kcal 89936kcal 90732kcal 91528kcal 92324kcal 93120kcal 93916kcal 94712kcal 95508kcal 96303kcal 97099kcal 97895kcal 98691kcal 99487kcal 100283kcal 101079kcal 101875kcal 102671kcal 103467kcal 104262kcal 105058kcal 105854kcal 106650kcal 107446kcal 108242kcal 109038kcal 109834kcal 110630kcal 111426kcal 112221kcal 113017kcal 113813kcal 114609kcal 115405kcal 116201kcal 116997kcal 117793kcal 118589kcal 119385kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20892kcal 21489kcal 22086kcal 22683kcal 23280kcal 23877kcal 24473kcal 25070kcal 25667kcal 26264kcal 26861kcal 27458kcal 28055kcal 28652kcal 29249kcal 29846kcal 30443kcal 31040kcal 31637kcal 32233kcal 32830kcal 33427kcal 34024kcal 34621kcal 35218kcal 35815kcal 36412kcal 37009kcal 37606kcal 38203kcal 38800kcal 39397kcal 39993kcal 40590kcal 41187kcal 41784kcal 42381kcal 42978kcal 43575kcal 44172kcal 44769kcal 45366kcal 45963kcal 46560kcal 47157kcal 47754kcal 48350kcal 48947kcal 49544kcal 50141kcal 50738kcal 51335kcal 51932kcal 52529kcal 53126kcal 53723kcal 54320kcal 54917kcal 55514kcal 56110kcal 56707kcal 57304kcal 57901kcal 58498kcal 59095kcal 59692kcal 60289kcal 60886kcal 61483kcal 62080kcal 62677kcal 63274kcal 63870kcal 64467kcal 65064kcal 65661kcal 66258kcal 66855kcal 67452kcal 68049kcal 68646kcal 69243kcal 69840kcal 70437kcal 71034kcal 71631kcal 72227kcal 72824kcal 73421kcal 74018kcal 74615kcal 75212kcal 75809kcal 76406kcal 77003kcal 77600kcal 78197kcal 78794kcal 79391kcal 79987kcal 80584kcal 81181kcal 81778kcal 82375kcal 82972kcal 83569kcal 84166kcal 84763kcal 85360kcal 85957kcal 86554kcal 87151kcal 87747kcal 88344kcal 88941kcal 89538kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27856kcal 28652kcal 29448kcal 30244kcal 31040kcal 31836kcal 32631kcal 33427kcal 34223kcal 35019kcal 35815kcal 36611kcal 37407kcal 38203kcal 38999kcal 39795kcal 40590kcal 41386kcal 42182kcal 42978kcal 43774kcal 44570kcal 45366kcal 46162kcal 46958kcal 47754kcal 48549kcal 49345kcal 50141kcal 50937kcal 51733kcal 52529kcal 53325kcal 54121kcal 54917kcal 55713kcal 56508kcal 57304kcal 58100kcal 58896kcal 59692kcal 60488kcal 61284kcal 62080kcal 62876kcal 63672kcal 64467kcal 65263kcal 66059kcal 66855kcal 67651kcal 68447kcal 69243kcal 70039kcal 70835kcal 71631kcal 72426kcal 73222kcal 74018kcal 74814kcal 75610kcal 76406kcal 77202kcal 77998kcal 78794kcal 79590kcal 80385kcal 81181kcal 81977kcal 82773kcal 83569kcal 84365kcal 85161kcal 85957kcal 86753kcal 87549kcal 88344kcal 89140kcal 89936kcal 90732kcal 91528kcal 92324kcal 93120kcal 93916kcal 94712kcal 95508kcal 96303kcal 97099kcal 97895kcal 98691kcal 99487kcal 100283kcal 101079kcal 101875kcal 102671kcal 103467kcal 104262kcal 105058kcal 105854kcal 106650kcal 107446kcal 108242kcal 109038kcal 109834kcal 110630kcal 111426kcal 112221kcal 113017kcal 113813kcal 114609kcal 115405kcal 116201kcal 116997kcal 117793kcal 118589kcal 119385kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34820kcal 35815kcal 36810kcal 37805kcal 38800kcal 39795kcal 40789kcal 41784kcal 42779kcal 43774kcal 44769kcal 45764kcal 46759kcal 47754kcal 48748kcal 49743kcal 50738kcal 51733kcal 52728kcal 53723kcal 54718kcal 55713kcal 56707kcal 57702kcal 58697kcal 59692kcal 60687kcal 61682kcal 62677kcal 63672kcal 64666kcal 65661kcal 66656kcal 67651kcal 68646kcal 69641kcal 70636kcal 71631kcal 72625kcal 73620kcal 74615kcal 75610kcal 76605kcal 77600kcal 78595kcal 79590kcal 80584kcal 81579kcal 82574kcal 83569kcal 84564kcal 85559kcal 86554kcal 87549kcal 88543kcal 89538kcal 90533kcal 91528kcal 92523kcal 93518kcal 94513kcal 95508kcal 96502kcal 97497kcal 98492kcal 99487kcal 100482kcal 101477kcal 102472kcal 103467kcal 104461kcal 105456kcal 106451kcal 107446kcal 108441kcal 109436kcal 110431kcal 111426kcal 112420kcal 113415kcal 114410kcal 115405kcal 116400kcal 117395kcal 118390kcal 119385kcal 120379kcal 121374kcal 122369kcal 123364kcal 124359kcal 125354kcal 126349kcal 127344kcal 128338kcal 129333kcal 130328kcal 131323kcal 132318kcal 133313kcal 134308kcal 135303kcal 136297kcal 137292kcal 138287kcal 139282kcal 140277kcal 141272kcal 142267kcal 143262kcal 144256kcal 145251kcal 146246kcal 147241kcal 148236kcal 149231kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30642kcal 31517kcal 32393kcal 33268kcal 34144kcal 35019kcal 35895kcal 36770kcal 37646kcal 38521kcal 39397kcal 40272kcal 41148kcal 42023kcal 42899kcal 43774kcal 44649kcal 45525kcal 46400kcal 47276kcal 48151kcal 49027kcal 49902kcal 50778kcal 51653kcal 52529kcal 53404kcal 54280kcal 55155kcal 56031kcal 56906kcal 57782kcal 58657kcal 59533kcal 60408kcal 61284kcal 62159kcal 63035kcal 63910kcal 64786kcal 65661kcal 66537kcal 67412kcal 68288kcal 69163kcal 70039kcal 70914kcal 71790kcal 72665kcal 73541kcal 74416kcal 75292kcal 76167kcal 77043kcal 77918kcal 78794kcal 79669kcal 80545kcal 81420kcal 82296kcal 83171kcal 84047kcal 84922kcal 85798kcal 86673kcal 87549kcal 88424kcal 89299kcal 90175kcal 91050kcal 91926kcal 92801kcal 93677kcal 94552kcal 95428kcal 96303kcal 97179kcal 98054kcal 98930kcal 99805kcal 100681kcal 101556kcal 102432kcal 103307kcal 104183kcal 105058kcal 105934kcal 106809kcal 107685kcal 108560kcal 109436kcal 110311kcal 111187kcal 112062kcal 112938kcal 113813kcal 114689kcal 115564kcal 116440kcal 117315kcal 118191kcal 119066kcal 119942kcal 120817kcal 121693kcal 122568kcal 123444kcal 124319kcal 125195kcal 126070kcal 126946kcal 127821kcal 128697kcal 129572kcal 130448kcal 131323kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41088kcal 42262kcal 43436kcal 44610kcal 45784kcal 46958kcal 48132kcal 49306kcal 50479kcal 51653kcal 52827kcal 54001kcal 55175kcal 56349kcal 57523kcal 58697kcal 59871kcal 61045kcal 62219kcal 63393kcal 64567kcal 65741kcal 66915kcal 68089kcal 69263kcal 70437kcal 71611kcal 72785kcal 73959kcal 75132kcal 76306kcal 77480kcal 78654kcal 79828kcal 81002kcal 82176kcal 83350kcal 84524kcal 85698kcal 86872kcal 88046kcal 89220kcal 90394kcal 91568kcal 92742kcal 93916kcal 95090kcal 96264kcal 97438kcal 98612kcal 99785kcal 100959kcal 102133kcal 103307kcal 104481kcal 105655kcal 106829kcal 108003kcal 109177kcal 110351kcal 111525kcal 112699kcal 113873kcal 115047kcal 116221kcal 117395kcal 118569kcal 119743kcal 120917kcal 122091kcal 123265kcal 124438kcal 125612kcal 126786kcal 127960kcal 129134kcal 130308kcal 131482kcal 132656kcal 133830kcal 135004kcal 136178kcal 137352kcal 138526kcal 139700kcal 140874kcal 142048kcal 143222kcal 144396kcal 145570kcal 146744kcal 147918kcal 149091kcal 150265kcal 151439kcal 152613kcal 153787kcal 154961kcal 156135kcal 157309kcal 158483kcal 159657kcal 160831kcal 162005kcal 163179kcal 164353kcal 165527kcal 166701kcal 167875kcal 169049kcal 170223kcal 171397kcal 172571kcal 173744kcal 174918kcal 176092kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42829kcal 44053kcal 45276kcal 46500kcal 47724kcal 48947kcal 50171kcal 51395kcal 52618kcal 53842kcal 55066kcal 56290kcal 57513kcal 58737kcal 59961kcal 61184kcal 62408kcal 63632kcal 64855kcal 66079kcal 67303kcal 68526kcal 69750kcal 70974kcal 72198kcal 73421kcal 74645kcal 75869kcal 77092kcal 78316kcal 79540kcal 80763kcal 81987kcal 83211kcal 84435kcal 85658kcal 86882kcal 88106kcal 89329kcal 90553kcal 91777kcal 93000kcal 94224kcal 95448kcal 96672kcal 97895kcal 99119kcal 100343kcal 101566kcal 102790kcal 104014kcal 105237kcal 106461kcal 107685kcal 108908kcal 110132kcal 111356kcal 112580kcal 113803kcal 115027kcal 116251kcal 117474kcal 118698kcal 119922kcal 121145kcal 122369kcal 123593kcal 124817kcal 126040kcal 127264kcal 128488kcal 129711kcal 130935kcal 132159kcal 133382kcal 134606kcal 135830kcal 137053kcal 138277kcal 139501kcal 140725kcal 141948kcal 143172kcal 144396kcal 145619kcal 146843kcal 148067kcal 149290kcal 150514kcal 151738kcal 152962kcal 154185kcal 155409kcal 156633kcal 157856kcal 159080kcal 160304kcal 161527kcal 162751kcal 163975kcal 165198kcal 166422kcal 167646kcal 168870kcal 170093kcal 171317kcal 172541kcal 173764kcal 174988kcal 176212kcal 177435kcal 178659kcal 179883kcal 181107kcal 182330kcal 183554kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18454kcal 18982kcal 19509kcal 20036kcal 20564kcal 21091kcal 21618kcal 22145kcal 22673kcal 23200kcal 23727kcal 24255kcal 24782kcal 25309kcal 25836kcal 26364kcal 26891kcal 27418kcal 27946kcal 28473kcal 29000kcal 29527kcal 30055kcal 30582kcal 31109kcal 31637kcal 32164kcal 32691kcal 33218kcal 33746kcal 34273kcal 34800kcal 35328kcal 35855kcal 36382kcal 36909kcal 37437kcal 37964kcal 38491kcal 39018kcal 39546kcal 40073kcal 40600kcal 41128kcal 41655kcal 42182kcal 42709kcal 43237kcal 43764kcal 44291kcal 44819kcal 45346kcal 45873kcal 46400kcal 46928kcal 47455kcal 47982kcal 48510kcal 49037kcal 49564kcal 50091kcal 50619kcal 51146kcal 51673kcal 52201kcal 52728kcal 53255kcal 53782kcal 54310kcal 54837kcal 55364kcal 55892kcal 56419kcal 56946kcal 57473kcal 58001kcal 58528kcal 59055kcal 59583kcal 60110kcal 60637kcal 61164kcal 61692kcal 62219kcal 62746kcal 63274kcal 63801kcal 64328kcal 64855kcal 65383kcal 65910kcal 66437kcal 66965kcal 67492kcal 68019kcal 68546kcal 69074kcal 69601kcal 70128kcal 70656kcal 71183kcal 71710kcal 72237kcal 72765kcal 73292kcal 73819kcal 74347kcal 74874kcal 75401kcal 75928kcal 76456kcal 76983kcal 77510kcal 78037kcal 78565kcal 79092kcal
水泳
(普通:全般)		 28901kcal 29726kcal 30552kcal 31378kcal 32204kcal 33029kcal 33855kcal 34681kcal 35507kcal 36332kcal 37158kcal 37984kcal 38810kcal 39635kcal 40461kcal 41287kcal 42113kcal 42938kcal 43764kcal 44590kcal 45416kcal 46241kcal 47067kcal 47893kcal 48719kcal 49544kcal 50370kcal 51196kcal 52022kcal 52847kcal 53673kcal 54499kcal 55324kcal 56150kcal 56976kcal 57802kcal 58627kcal 59453kcal 60279kcal 61105kcal 61930kcal 62756kcal 63582kcal 64408kcal 65233kcal 66059kcal 66885kcal 67711kcal 68536kcal 69362kcal 70188kcal 71014kcal 71839kcal 72665kcal 73491kcal 74317kcal 75142kcal 75968kcal 76794kcal 77620kcal 78445kcal 79271kcal 80097kcal 80923kcal 81748kcal 82574kcal 83400kcal 84226kcal 85051kcal 85877kcal 86703kcal 87529kcal 88354kcal 89180kcal 90006kcal 90832kcal 91657kcal 92483kcal 93309kcal 94135kcal 94960kcal 95786kcal 96612kcal 97438kcal 98263kcal 99089kcal 99915kcal 100741kcal 101566kcal 102392kcal 103218kcal 104044kcal 104869kcal 105695kcal 106521kcal 107347kcal 108172kcal 108998kcal 109824kcal 110649kcal 111475kcal 112301kcal 113127kcal 113952kcal 114778kcal 115604kcal 116430kcal 117255kcal 118081kcal 118907kcal 119733kcal 120558kcal 121384kcal 122210kcal 123036kcal 123861kcal
水泳
(速め:全般)		 34820kcal 35815kcal 36810kcal 37805kcal 38800kcal 39795kcal 40789kcal 41784kcal 42779kcal 43774kcal 44769kcal 45764kcal 46759kcal 47754kcal 48748kcal 49743kcal 50738kcal 51733kcal 52728kcal 53723kcal 54718kcal 55713kcal 56707kcal 57702kcal 58697kcal 59692kcal 60687kcal 61682kcal 62677kcal 63672kcal 64666kcal 65661kcal 66656kcal 67651kcal 68646kcal 69641kcal 70636kcal 71631kcal 72625kcal 73620kcal 74615kcal 75610kcal 76605kcal 77600kcal 78595kcal 79590kcal 80584kcal 81579kcal 82574kcal 83569kcal 84564kcal 85559kcal 86554kcal 87549kcal 88543kcal 89538kcal 90533kcal 91528kcal 92523kcal 93518kcal 94513kcal 95508kcal 96502kcal 97497kcal 98492kcal 99487kcal 100482kcal 101477kcal 102472kcal 103467kcal 104461kcal 105456kcal 106451kcal 107446kcal 108441kcal 109436kcal 110431kcal 111426kcal 112420kcal 113415kcal 114410kcal 115405kcal 116400kcal 117395kcal 118390kcal 119385kcal 120379kcal 121374kcal 122369kcal 123364kcal 124359kcal 125354kcal 126349kcal 127344kcal 128338kcal 129333kcal 130328kcal 131323kcal 132318kcal 133313kcal 134308kcal 135303kcal 136297kcal 137292kcal 138287kcal 139282kcal 140277kcal 141272kcal 142267kcal 143262kcal 144256kcal 145251kcal 146246kcal 147241kcal 148236kcal 149231kcal
水泳
(バタフライ)		 48052kcal 49425kcal 50798kcal 52171kcal 53544kcal 54917kcal 56290kcal 57662kcal 59035kcal 60408kcal 61781kcal 63154kcal 64527kcal 65900kcal 67273kcal 68646kcal 70019kcal 71392kcal 72765kcal 74138kcal 75511kcal 76883kcal 78256kcal 79629kcal 81002kcal 82375kcal 83748kcal 85121kcal 86494kcal 87867kcal 89240kcal 90613kcal 91986kcal 93359kcal 94731kcal 96104kcal 97477kcal 98850kcal 100223kcal 101596kcal 102969kcal 104342kcal 105715kcal 107088kcal 108461kcal 109834kcal 111207kcal 112580kcal 113952kcal 115325kcal 116698kcal 118071kcal 119444kcal 120817kcal 122190kcal 123563kcal 124936kcal 126309kcal 127682kcal 129055kcal 130428kcal 131801kcal 133173kcal 134546kcal 135919kcal 137292kcal 138665kcal 140038kcal 141411kcal 142784kcal 144157kcal 145530kcal 146903kcal 148276kcal 149649kcal 151022kcal 152394kcal 153767kcal 155140kcal 156513kcal 157886kcal 159259kcal 160632kcal 162005kcal 163378kcal 164751kcal 166124kcal 167497kcal 168870kcal 170243kcal 171615kcal 172988kcal 174361kcal 175734kcal 177107kcal 178480kcal 179853kcal 181226kcal 182599kcal 183972kcal 185345kcal 186718kcal 188091kcal 189463kcal 190836kcal 192209kcal 193582kcal 194955kcal 196328kcal 197701kcal 199074kcal 200447kcal 201820kcal 203193kcal 204566kcal 205939kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20892kcal 21489kcal 22086kcal 22683kcal 23280kcal 23877kcal 24473kcal 25070kcal 25667kcal 26264kcal 26861kcal 27458kcal 28055kcal 28652kcal 29249kcal 29846kcal 30443kcal 31040kcal 31637kcal 32233kcal 32830kcal 33427kcal 34024kcal 34621kcal 35218kcal 35815kcal 36412kcal 37009kcal 37606kcal 38203kcal 38800kcal 39397kcal 39993kcal 40590kcal 41187kcal 41784kcal 42381kcal 42978kcal 43575kcal 44172kcal 44769kcal 45366kcal 45963kcal 46560kcal 47157kcal 47754kcal 48350kcal 48947kcal 49544kcal 50141kcal 50738kcal 51335kcal 51932kcal 52529kcal 53126kcal 53723kcal 54320kcal 54917kcal 55514kcal 56110kcal 56707kcal 57304kcal 57901kcal 58498kcal 59095kcal 59692kcal 60289kcal 60886kcal 61483kcal 62080kcal 62677kcal 63274kcal 63870kcal 64467kcal 65064kcal 65661kcal 66258kcal 66855kcal 67452kcal 68049kcal 68646kcal 69243kcal 69840kcal 70437kcal 71034kcal 71631kcal 72227kcal 72824kcal 73421kcal 74018kcal 74615kcal 75212kcal 75809kcal 76406kcal 77003kcal 77600kcal 78197kcal 78794kcal 79391kcal 79987kcal 80584kcal 81181kcal 81778kcal 82375kcal 82972kcal 83569kcal 84166kcal 84763kcal 85360kcal 85957kcal 86554kcal 87151kcal 87747kcal 88344kcal 88941kcal 89538kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27856kcal 28652kcal 29448kcal 30244kcal 31040kcal 31836kcal 32631kcal 33427kcal 34223kcal 35019kcal 35815kcal 36611kcal 37407kcal 38203kcal 38999kcal 39795kcal 40590kcal 41386kcal 42182kcal 42978kcal 43774kcal 44570kcal 45366kcal 46162kcal 46958kcal 47754kcal 48549kcal 49345kcal 50141kcal 50937kcal 51733kcal 52529kcal 53325kcal 54121kcal 54917kcal 55713kcal 56508kcal 57304kcal 58100kcal 58896kcal 59692kcal 60488kcal 61284kcal 62080kcal 62876kcal 63672kcal 64467kcal 65263kcal 66059kcal 66855kcal 67651kcal 68447kcal 69243kcal 70039kcal 70835kcal 71631kcal 72426kcal 73222kcal 74018kcal 74814kcal 75610kcal 76406kcal 77202kcal 77998kcal 78794kcal 79590kcal 80385kcal 81181kcal 81977kcal 82773kcal 83569kcal 84365kcal 85161kcal 85957kcal 86753kcal 87549kcal 88344kcal 89140kcal 89936kcal 90732kcal 91528kcal 92324kcal 93120kcal 93916kcal 94712kcal 95508kcal 96303kcal 97099kcal 97895kcal 98691kcal 99487kcal 100283kcal 101079kcal 101875kcal 102671kcal 103467kcal 104262kcal 105058kcal 105854kcal 106650kcal 107446kcal 108242kcal 109038kcal 109834kcal 110630kcal 111426kcal 112221kcal 113017kcal 113813kcal 114609kcal 115405kcal 116201kcal 116997kcal 117793kcal 118589kcal 119385kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34820kcal 35815kcal 36810kcal 37805kcal 38800kcal 39795kcal 40789kcal 41784kcal 42779kcal 43774kcal 44769kcal 45764kcal 46759kcal 47754kcal 48748kcal 49743kcal 50738kcal 51733kcal 52728kcal 53723kcal 54718kcal 55713kcal 56707kcal 57702kcal 58697kcal 59692kcal 60687kcal 61682kcal 62677kcal 63672kcal 64666kcal 65661kcal 66656kcal 67651kcal 68646kcal 69641kcal 70636kcal 71631kcal 72625kcal 73620kcal 74615kcal 75610kcal 76605kcal 77600kcal 78595kcal 79590kcal 80584kcal 81579kcal 82574kcal 83569kcal 84564kcal 85559kcal 86554kcal 87549kcal 88543kcal 89538kcal 90533kcal 91528kcal 92523kcal 93518kcal 94513kcal 95508kcal 96502kcal 97497kcal 98492kcal 99487kcal 100482kcal 101477kcal 102472kcal 103467kcal 104461kcal 105456kcal 106451kcal 107446kcal 108441kcal 109436kcal 110431kcal 111426kcal 112420kcal 113415kcal 114410kcal 115405kcal 116400kcal 117395kcal 118390kcal 119385kcal 120379kcal 121374kcal 122369kcal 123364kcal 124359kcal 125354kcal 126349kcal 127344kcal 128338kcal 129333kcal 130328kcal 131323kcal 132318kcal 133313kcal 134308kcal 135303kcal 136297kcal 137292kcal 138287kcal 139282kcal 140277kcal 141272kcal 142267kcal 143262kcal 144256kcal 145251kcal 146246kcal 147241kcal 148236kcal 149231kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13231kcal 13609kcal 13987kcal 14365kcal 14744kcal 15122kcal 15500kcal 15878kcal 16256kcal 16634kcal 17012kcal 17390kcal 17768kcal 18146kcal 18524kcal 18902kcal 19280kcal 19658kcal 20036kcal 20414kcal 20792kcal 21170kcal 21548kcal 21927kcal 22305kcal 22683kcal 23061kcal 23439kcal 23817kcal 24195kcal 24573kcal 24951kcal 25329kcal 25707kcal 26085kcal 26463kcal 26841kcal 27219kcal 27597kcal 27975kcal 28353kcal 28731kcal 29110kcal 29488kcal 29866kcal 30244kcal 30622kcal 31000kcal 31378kcal 31756kcal 32134kcal 32512kcal 32890kcal 33268kcal 33646kcal 34024kcal 34402kcal 34780kcal 35158kcal 35536kcal 35914kcal 36293kcal 36671kcal 37049kcal 37427kcal 37805kcal 38183kcal 38561kcal 38939kcal 39317kcal 39695kcal 40073kcal 40451kcal 40829kcal 41207kcal 41585kcal 41963kcal 42341kcal 42719kcal 43097kcal 43476kcal 43854kcal 44232kcal 44610kcal 44988kcal 45366kcal 45744kcal 46122kcal 46500kcal 46878kcal 47256kcal 47634kcal 48012kcal 48390kcal 48768kcal 49146kcal 49524kcal 49902kcal 50280kcal 50659kcal 51037kcal 51415kcal 51793kcal 52171kcal 52549kcal 52927kcal 53305kcal 53683kcal 54061kcal 54439kcal 54817kcal 55195kcal 55573kcal 55951kcal 56329kcal 56707kcal
筋トレ
背筋運動		 13231kcal 13609kcal 13987kcal 14365kcal 14744kcal 15122kcal 15500kcal 15878kcal 16256kcal 16634kcal 17012kcal 17390kcal 17768kcal 18146kcal 18524kcal 18902kcal 19280kcal 19658kcal 20036kcal 20414kcal 20792kcal 21170kcal 21548kcal 21927kcal 22305kcal 22683kcal 23061kcal 23439kcal 23817kcal 24195kcal 24573kcal 24951kcal 25329kcal 25707kcal 26085kcal 26463kcal 26841kcal 27219kcal 27597kcal 27975kcal 28353kcal 28731kcal 29110kcal 29488kcal 29866kcal 30244kcal 30622kcal 31000kcal 31378kcal 31756kcal 32134kcal 32512kcal 32890kcal 33268kcal 33646kcal 34024kcal 34402kcal 34780kcal 35158kcal 35536kcal 35914kcal 36293kcal 36671kcal 37049kcal 37427kcal 37805kcal 38183kcal 38561kcal 38939kcal 39317kcal 39695kcal 40073kcal 40451kcal 40829kcal 41207kcal 41585kcal 41963kcal 42341kcal 42719kcal 43097kcal 43476kcal 43854kcal 44232kcal 44610kcal 44988kcal 45366kcal 45744kcal 46122kcal 46500kcal 46878kcal 47256kcal 47634kcal 48012kcal 48390kcal 48768kcal 49146kcal 49524kcal 49902kcal 50280kcal 50659kcal 51037kcal 51415kcal 51793kcal 52171kcal 52549kcal 52927kcal 53305kcal 53683kcal 54061kcal 54439kcal 54817kcal 55195kcal 55573kcal 55951kcal 56329kcal 56707kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13231kcal 13609kcal 13987kcal 14365kcal 14744kcal 15122kcal 15500kcal 15878kcal 16256kcal 16634kcal 17012kcal 17390kcal 17768kcal 18146kcal 18524kcal 18902kcal 19280kcal 19658kcal 20036kcal 20414kcal 20792kcal 21170kcal 21548kcal 21927kcal 22305kcal 22683kcal 23061kcal 23439kcal 23817kcal 24195kcal 24573kcal 24951kcal 25329kcal 25707kcal 26085kcal 26463kcal 26841kcal 27219kcal 27597kcal 27975kcal 28353kcal 28731kcal 29110kcal 29488kcal 29866kcal 30244kcal 30622kcal 31000kcal 31378kcal 31756kcal 32134kcal 32512kcal 32890kcal 33268kcal 33646kcal 34024kcal 34402kcal 34780kcal 35158kcal 35536kcal 35914kcal 36293kcal 36671kcal 37049kcal 37427kcal 37805kcal 38183kcal 38561kcal 38939kcal 39317kcal 39695kcal 40073kcal 40451kcal 40829kcal 41207kcal 41585kcal 41963kcal 42341kcal 42719kcal 43097kcal 43476kcal 43854kcal 44232kcal 44610kcal 44988kcal 45366kcal 45744kcal 46122kcal 46500kcal 46878kcal 47256kcal 47634kcal 48012kcal 48390kcal 48768kcal 49146kcal 49524kcal 49902kcal 50280kcal 50659kcal 51037kcal 51415kcal 51793kcal 52171kcal 52549kcal 52927kcal 53305kcal 53683kcal 54061kcal 54439kcal 54817kcal 55195kcal 55573kcal 55951kcal 56329kcal 56707kcal
筋トレ
懸垂		 13231kcal 13609kcal 13987kcal 14365kcal 14744kcal 15122kcal 15500kcal 15878kcal 16256kcal 16634kcal 17012kcal 17390kcal 17768kcal 18146kcal 18524kcal 18902kcal 19280kcal 19658kcal 20036kcal 20414kcal 20792kcal 21170kcal 21548kcal 21927kcal 22305kcal 22683kcal 23061kcal 23439kcal 23817kcal 24195kcal 24573kcal 24951kcal 25329kcal 25707kcal 26085kcal 26463kcal 26841kcal 27219kcal 27597kcal 27975kcal 28353kcal 28731kcal 29110kcal 29488kcal 29866kcal 30244kcal 30622kcal 31000kcal 31378kcal 31756kcal 32134kcal 32512kcal 32890kcal 33268kcal 33646kcal 34024kcal 34402kcal 34780kcal 35158kcal 35536kcal 35914kcal 36293kcal 36671kcal 37049kcal 37427kcal 37805kcal 38183kcal 38561kcal 38939kcal 39317kcal 39695kcal 40073kcal 40451kcal 40829kcal 41207kcal 41585kcal 41963kcal 42341kcal 42719kcal 43097kcal 43476kcal 43854kcal 44232kcal 44610kcal 44988kcal 45366kcal 45744kcal 46122kcal 46500kcal 46878kcal 47256kcal 47634kcal 48012kcal 48390kcal 48768kcal 49146kcal 49524kcal 49902kcal 50280kcal 50659kcal 51037kcal 51415kcal 51793kcal 52171kcal 52549kcal 52927kcal 53305kcal 53683kcal 54061kcal 54439kcal 54817kcal 55195kcal 55573kcal 55951kcal 56329kcal 56707kcal
筋トレ
スクワット		 17410kcal 17907kcal 18405kcal 18902kcal 19400kcal 19897kcal 20394kcal 20892kcal 21389kcal 21887kcal 22384kcal 22882kcal 23379kcal 23877kcal 24374kcal 24871kcal 25369kcal 25866kcal 26364kcal 26861kcal 27359kcal 27856kcal 28353kcal 28851kcal 29348kcal 29846kcal 30343kcal 30841kcal 31338kcal 31836kcal 32333kcal 32830kcal 33328kcal 33825kcal 34323kcal 34820kcal 35318kcal 35815kcal 36312kcal 36810kcal 37307kcal 37805kcal 38302kcal 38800kcal 39297kcal 39795kcal 40292kcal 40789kcal 41287kcal 41784kcal 42282kcal 42779kcal 43277kcal 43774kcal 44271kcal 44769kcal 45266kcal 45764kcal 46261kcal 46759kcal 47256kcal 47754kcal 48251kcal 48748kcal 49246kcal 49743kcal 50241kcal 50738kcal 51236kcal 51733kcal 52230kcal 52728kcal 53225kcal 53723kcal 54220kcal 54718kcal 55215kcal 55713kcal 56210kcal 56707kcal 57205kcal 57702kcal 58200kcal 58697kcal 59195kcal 59692kcal 60189kcal 60687kcal 61184kcal 61682kcal 62179kcal 62677kcal 63174kcal 63672kcal 64169kcal 64666kcal 65164kcal 65661kcal 66159kcal 66656kcal 67154kcal 67651kcal 68148kcal 68646kcal 69143kcal 69641kcal 70138kcal 70636kcal 71133kcal 71631kcal 72128kcal 72625kcal 73123kcal 73620kcal 74118kcal 74615kcal
ヨガ
ハタ		 10446kcal 10744kcal 11043kcal 11341kcal 11640kcal 11938kcal 12236kcal 12535kcal 12833kcal 13132kcal 13430kcal 13729kcal 14027kcal 14326kcal 14624kcal 14923kcal 15221kcal 15520kcal 15818kcal 16116kcal 16415kcal 16713kcal 17012kcal 17310kcal 17609kcal 17907kcal 18206kcal 18504kcal 18803kcal 19101kcal 19400kcal 19698kcal 19996kcal 20295kcal 20593kcal 20892kcal 21190kcal 21489kcal 21787kcal 22086kcal 22384kcal 22683kcal 22981kcal 23280kcal 23578kcal 23877kcal 24175kcal 24473kcal 24772kcal 25070kcal 25369kcal 25667kcal 25966kcal 26264kcal 26563kcal 26861kcal 27160kcal 27458kcal 27757kcal 28055kcal 28353kcal 28652kcal 28950kcal 29249kcal 29547kcal 29846kcal 30144kcal 30443kcal 30741kcal 31040kcal 31338kcal 31637kcal 31935kcal 32233kcal 32532kcal 32830kcal 33129kcal 33427kcal 33726kcal 34024kcal 34323kcal 34621kcal 34920kcal 35218kcal 35517kcal 35815kcal 36113kcal 36412kcal 36710kcal 37009kcal 37307kcal 37606kcal 37904kcal 38203kcal 38501kcal 38800kcal 39098kcal 39397kcal 39695kcal 39993kcal 40292kcal 40590kcal 40889kcal 41187kcal 41486kcal 41784kcal 42083kcal 42381kcal 42680kcal 42978kcal 43277kcal 43575kcal 43873kcal 44172kcal 44470kcal 44769kcal
ヨガ
パワー		 13928kcal 14326kcal 14724kcal 15122kcal 15520kcal 15918kcal 16315kcal 16713kcal 17111kcal 17509kcal 17907kcal 18305kcal 18703kcal 19101kcal 19499kcal 19897kcal 20295kcal 20693kcal 21091kcal 21489kcal 21887kcal 22285kcal 22683kcal 23081kcal 23479kcal 23877kcal 24274kcal 24672kcal 25070kcal 25468kcal 25866kcal 26264kcal 26662kcal 27060kcal 27458kcal 27856kcal 28254kcal 28652kcal 29050kcal 29448kcal 29846kcal 30244kcal 30642kcal 31040kcal 31438kcal 31836kcal 32233kcal 32631kcal 33029kcal 33427kcal 33825kcal 34223kcal 34621kcal 35019kcal 35417kcal 35815kcal 36213kcal 36611kcal 37009kcal 37407kcal 37805kcal 38203kcal 38601kcal 38999kcal 39397kcal 39795kcal 40192kcal 40590kcal 40988kcal 41386kcal 41784kcal 42182kcal 42580kcal 42978kcal 43376kcal 43774kcal 44172kcal 44570kcal 44968kcal 45366kcal 45764kcal 46162kcal 46560kcal 46958kcal 47356kcal 47754kcal 48151kcal 48549kcal 48947kcal 49345kcal 49743kcal 50141kcal 50539kcal 50937kcal 51335kcal 51733kcal 52131kcal 52529kcal 52927kcal 53325kcal 53723kcal 54121kcal 54519kcal 54917kcal 55315kcal 55713kcal 56110kcal 56508kcal 56906kcal 57304kcal 57702kcal 58100kcal 58498kcal 58896kcal 59294kcal 59692kcal
ダンス
ゆっくり		 17410kcal 17907kcal 18405kcal 18902kcal 19400kcal 19897kcal 20394kcal 20892kcal 21389kcal 21887kcal 22384kcal 22882kcal 23379kcal 23877kcal 24374kcal 24871kcal 25369kcal 25866kcal 26364kcal 26861kcal 27359kcal 27856kcal 28353kcal 28851kcal 29348kcal 29846kcal 30343kcal 30841kcal 31338kcal 31836kcal 32333kcal 32830kcal 33328kcal 33825kcal 34323kcal 34820kcal 35318kcal 35815kcal 36312kcal 36810kcal 37307kcal 37805kcal 38302kcal 38800kcal 39297kcal 39795kcal 40292kcal 40789kcal 41287kcal 41784kcal 42282kcal 42779kcal 43277kcal 43774kcal 44271kcal 44769kcal 45266kcal 45764kcal 46261kcal 46759kcal 47256kcal 47754kcal 48251kcal 48748kcal 49246kcal 49743kcal 50241kcal 50738kcal 51236kcal 51733kcal 52230kcal 52728kcal 53225kcal 53723kcal 54220kcal 54718kcal 55215kcal 55713kcal 56210kcal 56707kcal 57205kcal 57702kcal 58200kcal 58697kcal 59195kcal 59692kcal 60189kcal 60687kcal 61184kcal 61682kcal 62179kcal 62677kcal 63174kcal 63672kcal 64169kcal 64666kcal 65164kcal 65661kcal 66159kcal 66656kcal 67154kcal 67651kcal 68148kcal 68646kcal 69143kcal 69641kcal 70138kcal 70636kcal 71133kcal 71631kcal 72128kcal 72625kcal 73123kcal 73620kcal 74118kcal 74615kcal
ダンス
普通		 25419kcal 26145kcal 26871kcal 27597kcal 28324kcal 29050kcal 29776kcal 30502kcal 31229kcal 31955kcal 32681kcal 33407kcal 34134kcal 34860kcal 35586kcal 36312kcal 37039kcal 37765kcal 38491kcal 39217kcal 39944kcal 40670kcal 41396kcal 42123kcal 42849kcal 43575kcal 44301kcal 45028kcal 45754kcal 46480kcal 47206kcal 47933kcal 48659kcal 49385kcal 50111kcal 50838kcal 51564kcal 52290kcal 53016kcal 53743kcal 54469kcal 55195kcal 55921kcal 56648kcal 57374kcal 58100kcal 58826kcal 59553kcal 60279kcal 61005kcal 61731kcal 62458kcal 63184kcal 63910kcal 64637kcal 65363kcal 66089kcal 66815kcal 67542kcal 68268kcal 68994kcal 69720kcal 70447kcal 71173kcal 71899kcal 72625kcal 73352kcal 74078kcal 74804kcal 75530kcal 76257kcal 76983kcal 77709kcal 78435kcal 79162kcal 79888kcal 80614kcal 81340kcal 82067kcal 82793kcal 83519kcal 84246kcal 84972kcal 85698kcal 86424kcal 87151kcal 87877kcal 88603kcal 89329kcal 90056kcal 90782kcal 91508kcal 92234kcal 92961kcal 93687kcal 94413kcal 95139kcal 95866kcal 96592kcal 97318kcal 98044kcal 98771kcal 99497kcal 100223kcal 100949kcal 101676kcal 102402kcal 103128kcal 103855kcal 104581kcal 105307kcal 106033kcal 106760kcal 107486kcal 108212kcal 108938kcal
ダンス
激しい		 31338kcal 32233kcal 33129kcal 34024kcal 34920kcal 35815kcal 36710kcal 37606kcal 38501kcal 39397kcal 40292kcal 41187kcal 42083kcal 42978kcal 43873kcal 44769kcal 45664kcal 46560kcal 47455kcal 48350kcal 49246kcal 50141kcal 51037kcal 51932kcal 52827kcal 53723kcal 54618kcal 55514kcal 56409kcal 57304kcal 58200kcal 59095kcal 59990kcal 60886kcal 61781kcal 62677kcal 63572kcal 64467kcal 65363kcal 66258kcal 67154kcal 68049kcal 68944kcal 69840kcal 70735kcal 71631kcal 72526kcal 73421kcal 74317kcal 75212kcal 76107kcal 77003kcal 77898kcal 78794kcal 79689kcal 80584kcal 81480kcal 82375kcal 83271kcal 84166kcal 85061kcal 85957kcal 86852kcal 87747kcal 88643kcal 89538kcal 90434kcal 91329kcal 92224kcal 93120kcal 94015kcal 94911kcal 95806kcal 96701kcal 97597kcal 98492kcal 99388kcal 100283kcal 101178kcal 102074kcal 102969kcal 103864kcal 104760kcal 105655kcal 106551kcal 107446kcal 108341kcal 109237kcal 110132kcal 111028kcal 111923kcal 112818kcal 113714kcal 114609kcal 115504kcal 116400kcal 117295kcal 118191kcal 119086kcal 119981kcal 120877kcal 121772kcal 122668kcal 123563kcal 124458kcal 125354kcal 126249kcal 127145kcal 128040kcal 128935kcal 129831kcal 130726kcal 131621kcal 132517kcal 133412kcal 134308kcal
踏み台昇降 17410kcal 17907kcal 18405kcal 18902kcal 19400kcal 19897kcal 20394kcal 20892kcal 21389kcal 21887kcal 22384kcal 22882kcal 23379kcal 23877kcal 24374kcal 24871kcal 25369kcal 25866kcal 26364kcal 26861kcal 27359kcal 27856kcal 28353kcal 28851kcal 29348kcal 29846kcal 30343kcal 30841kcal 31338kcal 31836kcal 32333kcal 32830kcal 33328kcal 33825kcal 34323kcal 34820kcal 35318kcal 35815kcal 36312kcal 36810kcal 37307kcal 37805kcal 38302kcal 38800kcal 39297kcal 39795kcal 40292kcal 40789kcal 41287kcal 41784kcal 42282kcal 42779kcal 43277kcal 43774kcal 44271kcal 44769kcal 45266kcal 45764kcal 46261kcal 46759kcal 47256kcal 47754kcal 48251kcal 48748kcal 49246kcal 49743kcal 50241kcal 50738kcal 51236kcal 51733kcal 52230kcal 52728kcal 53225kcal 53723kcal 54220kcal 54718kcal 55215kcal 55713kcal 56210kcal 56707kcal 57205kcal 57702kcal 58200kcal 58697kcal 59195kcal 59692kcal 60189kcal 60687kcal 61184kcal 61682kcal 62179kcal 62677kcal 63174kcal 63672kcal 64169kcal 64666kcal 65164kcal 65661kcal 66159kcal 66656kcal 67154kcal 67651kcal 68148kcal 68646kcal 69143kcal 69641kcal 70138kcal 70636kcal 71133kcal 71631kcal 72128kcal 72625kcal 73123kcal 73620kcal 74118kcal 74615kcal
トランポリン
ゆっくり		 12187kcal 12535kcal 12883kcal 13231kcal 13580kcal 13928kcal 14276kcal 14624kcal 14972kcal 15321kcal 15669kcal 16017kcal 16365kcal 16713kcal 17062kcal 17410kcal 17758kcal 18106kcal 18454kcal 18803kcal 19151kcal 19499kcal 19847kcal 20195kcal 20544kcal 20892kcal 21240kcal 21588kcal 21936kcal 22285kcal 22633kcal 22981kcal 23329kcal 23678kcal 24026kcal 24374kcal 24722kcal 25070kcal 25419kcal 25767kcal 26115kcal 26463kcal 26811kcal 27160kcal 27508kcal 27856kcal 28204kcal 28552kcal 28901kcal 29249kcal 29597kcal 29945kcal 30293kcal 30642kcal 30990kcal 31338kcal 31686kcal 32034kcal 32383kcal 32731kcal 33079kcal 33427kcal 33776kcal 34124kcal 34472kcal 34820kcal 35168kcal 35517kcal 35865kcal 36213kcal 36561kcal 36909kcal 37258kcal 37606kcal 37954kcal 38302kcal 38650kcal 38999kcal 39347kcal 39695kcal 40043kcal 40391kcal 40740kcal 41088kcal 41436kcal 41784kcal 42132kcal 42481kcal 42829kcal 43177kcal 43525kcal 43873kcal 44222kcal 44570kcal 44918kcal 45266kcal 45615kcal 45963kcal 46311kcal 46659kcal 47007kcal 47356kcal 47704kcal 48052kcal 48400kcal 48748kcal 49097kcal 49445kcal 49793kcal 50141kcal 50489kcal 50838kcal 51186kcal 51534kcal 51882kcal 52230kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15669kcal 16116kcal 16564kcal 17012kcal 17460kcal 17907kcal 18355kcal 18803kcal 19250kcal 19698kcal 20146kcal 20593kcal 21041kcal 21489kcal 21936kcal 22384kcal 22832kcal 23280kcal 23727kcal 24175kcal 24623kcal 25070kcal 25518kcal 25966kcal 26413kcal 26861kcal 27309kcal 27757kcal 28204kcal 28652kcal 29100kcal 29547kcal 29995kcal 30443kcal 30890kcal 31338kcal 31786kcal 32233kcal 32681kcal 33129kcal 33577kcal 34024kcal 34472kcal 34920kcal 35367kcal 35815kcal 36263kcal 36710kcal 37158kcal 37606kcal 38053kcal 38501kcal 38949kcal 39397kcal 39844kcal 40292kcal 40740kcal 41187kcal 41635kcal 42083kcal 42530kcal 42978kcal 43426kcal 43873kcal 44321kcal 44769kcal 45217kcal 45664kcal 46112kcal 46560kcal 47007kcal 47455kcal 47903kcal 48350kcal 48798kcal 49246kcal 49694kcal 50141kcal 50589kcal 51037kcal 51484kcal 51932kcal 52380kcal 52827kcal 53275kcal 53723kcal 54170kcal 54618kcal 55066kcal 55514kcal 55961kcal 56409kcal 56857kcal 57304kcal 57752kcal 58200kcal 58647kcal 59095kcal 59543kcal 59990kcal 60438kcal 60886kcal 61334kcal 61781kcal 62229kcal 62677kcal 63124kcal 63572kcal 64020kcal 64467kcal 64915kcal 65363kcal 65810kcal 66258kcal 66706kcal 67154kcal
HIIT
ジャンプなし		 17410kcal 17907kcal 18405kcal 18902kcal 19400kcal 19897kcal 20394kcal 20892kcal 21389kcal 21887kcal 22384kcal 22882kcal 23379kcal 23877kcal 24374kcal 24871kcal 25369kcal 25866kcal 26364kcal 26861kcal 27359kcal 27856kcal 28353kcal 28851kcal 29348kcal 29846kcal 30343kcal 30841kcal 31338kcal 31836kcal 32333kcal 32830kcal 33328kcal 33825kcal 34323kcal 34820kcal 35318kcal 35815kcal 36312kcal 36810kcal 37307kcal 37805kcal 38302kcal 38800kcal 39297kcal 39795kcal 40292kcal 40789kcal 41287kcal 41784kcal 42282kcal 42779kcal 43277kcal 43774kcal 44271kcal 44769kcal 45266kcal 45764kcal 46261kcal 46759kcal 47256kcal 47754kcal 48251kcal 48748kcal 49246kcal 49743kcal 50241kcal 50738kcal 51236kcal 51733kcal 52230kcal 52728kcal 53225kcal 53723kcal 54220kcal 54718kcal 55215kcal 55713kcal 56210kcal 56707kcal 57205kcal 57702kcal 58200kcal 58697kcal 59195kcal 59692kcal 60189kcal 60687kcal 61184kcal 61682kcal 62179kcal 62677kcal 63174kcal 63672kcal 64169kcal 64666kcal 65164kcal 65661kcal 66159kcal 66656kcal 67154kcal 67651kcal 68148kcal 68646kcal 69143kcal 69641kcal 70138kcal 70636kcal 71133kcal 71631kcal 72128kcal 72625kcal 73123kcal 73620kcal 74118kcal 74615kcal
HIIT
ジャンプあり		 27856kcal 28652kcal 29448kcal 30244kcal 31040kcal 31836kcal 32631kcal 33427kcal 34223kcal 35019kcal 35815kcal 36611kcal 37407kcal 38203kcal 38999kcal 39795kcal 40590kcal 41386kcal 42182kcal 42978kcal 43774kcal 44570kcal 45366kcal 46162kcal 46958kcal 47754kcal 48549kcal 49345kcal 50141kcal 50937kcal 51733kcal 52529kcal 53325kcal 54121kcal 54917kcal 55713kcal 56508kcal 57304kcal 58100kcal 58896kcal 59692kcal 60488kcal 61284kcal 62080kcal 62876kcal 63672kcal 64467kcal 65263kcal 66059kcal 66855kcal 67651kcal 68447kcal 69243kcal 70039kcal 70835kcal 71631kcal 72426kcal 73222kcal 74018kcal 74814kcal 75610kcal 76406kcal 77202kcal 77998kcal 78794kcal 79590kcal 80385kcal 81181kcal 81977kcal 82773kcal 83569kcal 84365kcal 85161kcal 85957kcal 86753kcal 87549kcal 88344kcal 89140kcal 89936kcal 90732kcal 91528kcal 92324kcal 93120kcal 93916kcal 94712kcal 95508kcal 96303kcal 97099kcal 97895kcal 98691kcal 99487kcal 100283kcal 101079kcal 101875kcal 102671kcal 103467kcal 104262kcal 105058kcal 105854kcal 106650kcal 107446kcal 108242kcal 109038kcal 109834kcal 110630kcal 111426kcal 112221kcal 113017kcal 113813kcal 114609kcal 115405kcal 116201kcal 116997kcal 117793kcal 118589kcal 119385kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10446kcal 10744kcal 11043kcal 11341kcal 11640kcal 11938kcal 12236kcal 12535kcal 12833kcal 13132kcal 13430kcal 13729kcal 14027kcal 14326kcal 14624kcal 14923kcal 15221kcal 15520kcal 15818kcal 16116kcal 16415kcal 16713kcal 17012kcal 17310kcal 17609kcal 17907kcal 18206kcal 18504kcal 18803kcal 19101kcal 19400kcal 19698kcal 19996kcal 20295kcal 20593kcal 20892kcal 21190kcal 21489kcal 21787kcal 22086kcal 22384kcal 22683kcal 22981kcal 23280kcal 23578kcal 23877kcal 24175kcal 24473kcal 24772kcal 25070kcal 25369kcal 25667kcal 25966kcal 26264kcal 26563kcal 26861kcal 27160kcal 27458kcal 27757kcal 28055kcal 28353kcal 28652kcal 28950kcal 29249kcal 29547kcal 29846kcal 30144kcal 30443kcal 30741kcal 31040kcal 31338kcal 31637kcal 31935kcal 32233kcal 32532kcal 32830kcal 33129kcal 33427kcal 33726kcal 34024kcal 34323kcal 34621kcal 34920kcal 35218kcal 35517kcal 35815kcal 36113kcal 36412kcal 36710kcal 37009kcal 37307kcal 37606kcal 37904kcal 38203kcal 38501kcal 38800kcal 39098kcal 39397kcal 39695kcal 39993kcal 40292kcal 40590kcal 40889kcal 41187kcal 41486kcal 41784kcal 42083kcal 42381kcal 42680kcal 42978kcal 43277kcal 43575kcal 43873kcal 44172kcal 44470kcal 44769kcal
料理全般 12187kcal 12535kcal 12883kcal 13231kcal 13580kcal 13928kcal 14276kcal 14624kcal 14972kcal 15321kcal 15669kcal 16017kcal 16365kcal 16713kcal 17062kcal 17410kcal 17758kcal 18106kcal 18454kcal 18803kcal 19151kcal 19499kcal 19847kcal 20195kcal 20544kcal 20892kcal 21240kcal 21588kcal 21936kcal 22285kcal 22633kcal 22981kcal 23329kcal 23678kcal 24026kcal 24374kcal 24722kcal 25070kcal 25419kcal 25767kcal 26115kcal 26463kcal 26811kcal 27160kcal 27508kcal 27856kcal 28204kcal 28552kcal 28901kcal 29249kcal 29597kcal 29945kcal 30293kcal 30642kcal 30990kcal 31338kcal 31686kcal 32034kcal 32383kcal 32731kcal 33079kcal 33427kcal 33776kcal 34124kcal 34472kcal 34820kcal 35168kcal 35517kcal 35865kcal 36213kcal 36561kcal 36909kcal 37258kcal 37606kcal 37954kcal 38302kcal 38650kcal 38999kcal 39347kcal 39695kcal 40043kcal 40391kcal 40740kcal 41088kcal 41436kcal 41784kcal 42132kcal 42481kcal 42829kcal 43177kcal 43525kcal 43873kcal 44222kcal 44570kcal 44918kcal 45266kcal 45615kcal 45963kcal 46311kcal 46659kcal 47007kcal 47356kcal 47704kcal 48052kcal 48400kcal 48748kcal 49097kcal 49445kcal 49793kcal 50141kcal 50489kcal 50838kcal 51186kcal 51534kcal 51882kcal 52230kcal
掃除機をかける 11490kcal 11819kcal 12147kcal 12475kcal 12804kcal 13132kcal 13460kcal 13788kcal 14117kcal 14445kcal 14773kcal 15102kcal 15430kcal 15758kcal 16087kcal 16415kcal 16743kcal 17072kcal 17400kcal 17728kcal 18056kcal 18385kcal 18713kcal 19041kcal 19370kcal 19698kcal 20026kcal 20355kcal 20683kcal 21011kcal 21340kcal 21668kcal 21996kcal 22324kcal 22653kcal 22981kcal 23309kcal 23638kcal 23966kcal 24294kcal 24623kcal 24951kcal 25279kcal 25608kcal 25936kcal 26264kcal 26593kcal 26921kcal 27249kcal 27577kcal 27906kcal 28234kcal 28562kcal 28891kcal 29219kcal 29547kcal 29876kcal 30204kcal 30532kcal 30861kcal 31189kcal 31517kcal 31845kcal 32174kcal 32502kcal 32830kcal 33159kcal 33487kcal 33815kcal 34144kcal 34472kcal 34800kcal 35129kcal 35457kcal 35785kcal 36113kcal 36442kcal 36770kcal 37098kcal 37427kcal 37755kcal 38083kcal 38412kcal 38740kcal 39068kcal 39397kcal 39725kcal 40053kcal 40381kcal 40710kcal 41038kcal 41366kcal 41695kcal 42023kcal 42351kcal 42680kcal 43008kcal 43336kcal 43665kcal 43993kcal 44321kcal 44649kcal 44978kcal 45306kcal 45634kcal 45963kcal 46291kcal 46619kcal 46948kcal 47276kcal 47604kcal 47933kcal 48261kcal 48589kcal 48918kcal 49246kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12187kcal 12535kcal 12883kcal 13231kcal 13580kcal 13928kcal 14276kcal 14624kcal 14972kcal 15321kcal 15669kcal 16017kcal 16365kcal 16713kcal 17062kcal 17410kcal 17758kcal 18106kcal 18454kcal 18803kcal 19151kcal 19499kcal 19847kcal 20195kcal 20544kcal 20892kcal 21240kcal 21588kcal 21936kcal 22285kcal 22633kcal 22981kcal 23329kcal 23678kcal 24026kcal 24374kcal 24722kcal 25070kcal 25419kcal 25767kcal 26115kcal 26463kcal 26811kcal 27160kcal 27508kcal 27856kcal 28204kcal 28552kcal 28901kcal 29249kcal 29597kcal 29945kcal 30293kcal 30642kcal 30990kcal 31338kcal 31686kcal 32034kcal 32383kcal 32731kcal 33079kcal 33427kcal 33776kcal 34124kcal 34472kcal 34820kcal 35168kcal 35517kcal 35865kcal 36213kcal 36561kcal 36909kcal 37258kcal 37606kcal 37954kcal 38302kcal 38650kcal 38999kcal 39347kcal 39695kcal 40043kcal 40391kcal 40740kcal 41088kcal 41436kcal 41784kcal 42132kcal 42481kcal 42829kcal 43177kcal 43525kcal 43873kcal 44222kcal 44570kcal 44918kcal 45266kcal 45615kcal 45963kcal 46311kcal 46659kcal 47007kcal 47356kcal 47704kcal 48052kcal 48400kcal 48748kcal 49097kcal 49445kcal 49793kcal 50141kcal 50489kcal 50838kcal 51186kcal 51534kcal 51882kcal 52230kcal
部屋の片づけ全般 16713kcal 17191kcal 17668kcal 18146kcal 18624kcal 19101kcal 19579kcal 20056kcal 20534kcal 21011kcal 21489kcal 21966kcal 22444kcal 22921kcal 23399kcal 23877kcal 24354kcal 24832kcal 25309kcal 25787kcal 26264kcal 26742kcal 27219kcal 27697kcal 28174kcal 28652kcal 29129kcal 29607kcal 30085kcal 30562kcal 31040kcal 31517kcal 31995kcal 32472kcal 32950kcal 33427kcal 33905kcal 34382kcal 34860kcal 35337kcal 35815kcal 36293kcal 36770kcal 37248kcal 37725kcal 38203kcal 38680kcal 39158kcal 39635kcal 40113kcal 40590kcal 41068kcal 41545kcal 42023kcal 42501kcal 42978kcal 43456kcal 43933kcal 44411kcal 44888kcal 45366kcal 45843kcal 46321kcal 46798kcal 47276kcal 47754kcal 48231kcal 48709kcal 49186kcal 49664kcal 50141kcal 50619kcal 51096kcal 51574kcal 52051kcal 52529kcal 53006kcal 53484kcal 53962kcal 54439kcal 54917kcal 55394kcal 55872kcal 56349kcal 56827kcal 57304kcal 57782kcal 58259kcal 58737kcal 59214kcal 59692kcal 60170kcal 60647kcal 61125kcal 61602kcal 62080kcal 62557kcal 63035kcal 63512kcal 63990kcal 64467kcal 64945kcal 65422kcal 65900kcal 66378kcal 66855kcal 67333kcal 67810kcal 68288kcal 68765kcal 69243kcal 69720kcal 70198kcal 70675kcal 71153kcal 71631kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6964kcal 7163kcal 7362kcal 7561kcal 7760kcal 7959kcal 8157kcal 8356kcal 8555kcal 8754kcal 8953kcal 9152kcal 9351kcal 9550kcal 9749kcal 9948kcal 10147kcal 10346kcal 10545kcal 10744kcal 10943kcal 11142kcal 11341kcal 11540kcal 11739kcal 11938kcal 12137kcal 12336kcal 12535kcal 12734kcal 12933kcal 13132kcal 13331kcal 13530kcal 13729kcal 13928kcal 14127kcal 14326kcal 14525kcal 14724kcal 14923kcal 15122kcal 15321kcal 15520kcal 15719kcal 15918kcal 16116kcal 16315kcal 16514kcal 16713kcal 16912kcal 17111kcal 17310kcal 17509kcal 17708kcal 17907kcal 18106kcal 18305kcal 18504kcal 18703kcal 18902kcal 19101kcal 19300kcal 19499kcal 19698kcal 19897kcal 20096kcal 20295kcal 20494kcal 20693kcal 20892kcal 21091kcal 21290kcal 21489kcal 21688kcal 21887kcal 22086kcal 22285kcal 22484kcal 22683kcal 22882kcal 23081kcal 23280kcal 23479kcal 23678kcal 23877kcal 24075kcal 24274kcal 24473kcal 24672kcal 24871kcal 25070kcal 25269kcal 25468kcal 25667kcal 25866kcal 26065kcal 26264kcal 26463kcal 26662kcal 26861kcal 27060kcal 27259kcal 27458kcal 27657kcal 27856kcal 28055kcal 28254kcal 28453kcal 28652kcal 28851kcal 29050kcal 29249kcal 29448kcal 29647kcal 29846kcal
トイレ 6267kcal 6446kcal 6625kcal 6804kcal 6984kcal 7163kcal 7342kcal 7521kcal 7700kcal 7879kcal 8058kcal 8237kcal 8416kcal 8595kcal 8774kcal 8953kcal 9132kcal 9312kcal 9491kcal 9670kcal 9849kcal 10028kcal 10207kcal 10386kcal 10565kcal 10744kcal 10923kcal 11102kcal 11281kcal 11460kcal 11640kcal 11819kcal 11998kcal 12177kcal 12356kcal 12535kcal 12714kcal 12893kcal 13072kcal 13251kcal 13430kcal 13609kcal 13788kcal 13968kcal 14147kcal 14326kcal 14505kcal 14684kcal 14863kcal 15042kcal 15221kcal 15400kcal 15579kcal 15758kcal 15937kcal 16116kcal 16296kcal 16475kcal 16654kcal 16833kcal 17012kcal 17191kcal 17370kcal 17549kcal 17728kcal 17907kcal 18086kcal 18265kcal 18444kcal 18624kcal 18803kcal 18982kcal 19161kcal 19340kcal 19519kcal 19698kcal 19877kcal 20056kcal 20235kcal 20414kcal 20593kcal 20772kcal 20952kcal 21131kcal 21310kcal 21489kcal 21668kcal 21847kcal 22026kcal 22205kcal 22384kcal 22563kcal 22742kcal 22921kcal 23100kcal 23280kcal 23459kcal 23638kcal 23817kcal 23996kcal 24175kcal 24354kcal 24533kcal 24712kcal 24891kcal 25070kcal 25249kcal 25429kcal 25608kcal 25787kcal 25966kcal 26145kcal 26324kcal 26503kcal 26682kcal 26861kcal
風呂でシャワー 6964kcal 7163kcal 7362kcal 7561kcal 7760kcal 7959kcal 8157kcal 8356kcal 8555kcal 8754kcal 8953kcal 9152kcal 9351kcal 9550kcal 9749kcal 9948kcal 10147kcal 10346kcal 10545kcal 10744kcal 10943kcal 11142kcal 11341kcal 11540kcal 11739kcal 11938kcal 12137kcal 12336kcal 12535kcal 12734kcal 12933kcal 13132kcal 13331kcal 13530kcal 13729kcal 13928kcal 14127kcal 14326kcal 14525kcal 14724kcal 14923kcal 15122kcal 15321kcal 15520kcal 15719kcal 15918kcal 16116kcal 16315kcal 16514kcal 16713kcal 16912kcal 17111kcal 17310kcal 17509kcal 17708kcal 17907kcal 18106kcal 18305kcal 18504kcal 18703kcal 18902kcal 19101kcal 19300kcal 19499kcal 19698kcal 19897kcal 20096kcal 20295kcal 20494kcal 20693kcal 20892kcal 21091kcal 21290kcal 21489kcal 21688kcal 21887kcal 22086kcal 22285kcal 22484kcal 22683kcal 22882kcal 23081kcal 23280kcal 23479kcal 23678kcal 23877kcal 24075kcal 24274kcal 24473kcal 24672kcal 24871kcal 25070kcal 25269kcal 25468kcal 25667kcal 25866kcal 26065kcal 26264kcal 26463kcal 26662kcal 26861kcal 27060kcal 27259kcal 27458kcal 27657kcal 27856kcal 28055kcal 28254kcal 28453kcal 28652kcal 28851kcal 29050kcal 29249kcal 29448kcal 29647kcal 29846kcal
風呂で入浴 5223kcal 5372kcal 5521kcal 5670kcal 5820kcal 5969kcal 6118kcal 6267kcal 6416kcal 6566kcal 6715kcal 6864kcal 7013kcal 7163kcal 7312kcal 7461kcal 7610kcal 7760kcal 7909kcal 8058kcal 8207kcal 8356kcal 8506kcal 8655kcal 8804kcal 8953kcal 9103kcal 9252kcal 9401kcal 9550kcal 9700kcal 9849kcal 9998kcal 10147kcal 10296kcal 10446kcal 10595kcal 10744kcal 10893kcal 11043kcal 11192kcal 11341kcal 11490kcal 11640kcal 11789kcal 11938kcal 12087kcal 12236kcal 12386kcal 12535kcal 12684kcal 12833kcal 12983kcal 13132kcal 13281kcal 13430kcal 13580kcal 13729kcal 13878kcal 14027kcal 14176kcal 14326kcal 14475kcal 14624kcal 14773kcal 14923kcal 15072kcal 15221kcal 15370kcal 15520kcal 15669kcal 15818kcal 15967kcal 16116kcal 16266kcal 16415kcal 16564kcal 16713kcal 16863kcal 17012kcal 17161kcal 17310kcal 17460kcal 17609kcal 17758kcal 17907kcal 18056kcal 18206kcal 18355kcal 18504kcal 18653kcal 18803kcal 18952kcal 19101kcal 19250kcal 19400kcal 19549kcal 19698kcal 19847kcal 19996kcal 20146kcal 20295kcal 20444kcal 20593kcal 20743kcal 20892kcal 21041kcal 21190kcal 21340kcal 21489kcal 21638kcal 21787kcal 21936kcal 22086kcal 22235kcal 22384kcal
デスクワーク 4526kcal 4656kcal 4785kcal 4914kcal 5044kcal 5173kcal 5302kcal 5432kcal 5561kcal 5690kcal 5820kcal 5949kcal 6078kcal 6208kcal 6337kcal 6466kcal 6596kcal 6725kcal 6854kcal 6984kcal 7113kcal 7242kcal 7372kcal 7501kcal 7630kcal 7760kcal 7889kcal 8018kcal 8148kcal 8277kcal 8406kcal 8536kcal 8665kcal 8794kcal 8924kcal 9053kcal 9182kcal 9312kcal 9441kcal 9570kcal 9700kcal 9829kcal 9958kcal 10088kcal 10217kcal 10346kcal 10476kcal 10605kcal 10734kcal 10864kcal 10993kcal 11122kcal 11252kcal 11381kcal 11510kcal 11640kcal 11769kcal 11898kcal 12028kcal 12157kcal 12286kcal 12416kcal 12545kcal 12674kcal 12804kcal 12933kcal 13062kcal 13192kcal 13321kcal 13450kcal 13580kcal 13709kcal 13838kcal 13968kcal 14097kcal 14226kcal 14356kcal 14485kcal 14614kcal 14744kcal 14873kcal 15002kcal 15132kcal 15261kcal 15390kcal 15520kcal 15649kcal 15778kcal 15908kcal 16037kcal 16166kcal 16296kcal 16425kcal 16554kcal 16684kcal 16813kcal 16942kcal 17072kcal 17201kcal 17330kcal 17460kcal 17589kcal 17718kcal 17848kcal 17977kcal 18106kcal 18236kcal 18365kcal 18494kcal 18624kcal 18753kcal 18882kcal 19012kcal 19141kcal 19270kcal 19400kcal
立って仕事をする 6267kcal 6446kcal 6625kcal 6804kcal 6984kcal 7163kcal 7342kcal 7521kcal 7700kcal 7879kcal 8058kcal 8237kcal 8416kcal 8595kcal 8774kcal 8953kcal 9132kcal 9312kcal 9491kcal 9670kcal 9849kcal 10028kcal 10207kcal 10386kcal 10565kcal 10744kcal 10923kcal 11102kcal 11281kcal 11460kcal 11640kcal 11819kcal 11998kcal 12177kcal 12356kcal 12535kcal 12714kcal 12893kcal 13072kcal 13251kcal 13430kcal 13609kcal 13788kcal 13968kcal 14147kcal 14326kcal 14505kcal 14684kcal 14863kcal 15042kcal 15221kcal 15400kcal 15579kcal 15758kcal 15937kcal 16116kcal 16296kcal 16475kcal 16654kcal 16833kcal 17012kcal 17191kcal 17370kcal 17549kcal 17728kcal 17907kcal 18086kcal 18265kcal 18444kcal 18624kcal 18803kcal 18982kcal 19161kcal 19340kcal 19519kcal 19698kcal 19877kcal 20056kcal 20235kcal 20414kcal 20593kcal 20772kcal 20952kcal 21131kcal 21310kcal 21489kcal 21668kcal 21847kcal 22026kcal 22205kcal 22384kcal 22563kcal 22742kcal 22921kcal 23100kcal 23280kcal 23459kcal 23638kcal 23817kcal 23996kcal 24175kcal 24354kcal 24533kcal 24712kcal 24891kcal 25070kcal 25249kcal 25429kcal 25608kcal 25787kcal 25966kcal 26145kcal 26324kcal 26503kcal 26682kcal 26861kcal
体をよく動かす仕事 10446kcal 10744kcal 11043kcal 11341kcal 11640kcal 11938kcal 12236kcal 12535kcal 12833kcal 13132kcal 13430kcal 13729kcal 14027kcal 14326kcal 14624kcal 14923kcal 15221kcal 15520kcal 15818kcal 16116kcal 16415kcal 16713kcal 17012kcal 17310kcal 17609kcal 17907kcal 18206kcal 18504kcal 18803kcal 19101kcal 19400kcal 19698kcal 19996kcal 20295kcal 20593kcal 20892kcal 21190kcal 21489kcal 21787kcal 22086kcal 22384kcal 22683kcal 22981kcal 23280kcal 23578kcal 23877kcal 24175kcal 24473kcal 24772kcal 25070kcal 25369kcal 25667kcal 25966kcal 26264kcal 26563kcal 26861kcal 27160kcal 27458kcal 27757kcal 28055kcal 28353kcal 28652kcal 28950kcal 29249kcal 29547kcal 29846kcal 30144kcal 30443kcal 30741kcal 31040kcal 31338kcal 31637kcal 31935kcal 32233kcal 32532kcal 32830kcal 33129kcal 33427kcal 33726kcal 34024kcal 34323kcal 34621kcal 34920kcal 35218kcal 35517kcal 35815kcal 36113kcal 36412kcal 36710kcal 37009kcal 37307kcal 37606kcal 37904kcal 38203kcal 38501kcal 38800kcal 39098kcal 39397kcal 39695kcal 39993kcal 40292kcal 40590kcal 40889kcal 41187kcal 41486kcal 41784kcal 42083kcal 42381kcal 42680kcal 42978kcal 43277kcal 43575kcal 43873kcal 44172kcal 44470kcal 44769kcal
電車バスに乗車 4526kcal 4656kcal 4785kcal 4914kcal 5044kcal 5173kcal 5302kcal 5432kcal 5561kcal 5690kcal 5820kcal 5949kcal 6078kcal 6208kcal 6337kcal 6466kcal 6596kcal 6725kcal 6854kcal 6984kcal 7113kcal 7242kcal 7372kcal 7501kcal 7630kcal 7760kcal 7889kcal 8018kcal 8148kcal 8277kcal 8406kcal 8536kcal 8665kcal 8794kcal 8924kcal 9053kcal 9182kcal 9312kcal 9441kcal 9570kcal 9700kcal 9829kcal 9958kcal 10088kcal 10217kcal 10346kcal 10476kcal 10605kcal 10734kcal 10864kcal 10993kcal 11122kcal 11252kcal 11381kcal 11510kcal 11640kcal 11769kcal 11898kcal 12028kcal 12157kcal 12286kcal 12416kcal 12545kcal 12674kcal 12804kcal 12933kcal 13062kcal 13192kcal 13321kcal 13450kcal 13580kcal 13709kcal 13838kcal 13968kcal 14097kcal 14226kcal 14356kcal 14485kcal 14614kcal 14744kcal 14873kcal 15002kcal 15132kcal 15261kcal 15390kcal 15520kcal 15649kcal 15778kcal 15908kcal 16037kcal 16166kcal 16296kcal 16425kcal 16554kcal 16684kcal 16813kcal 16942kcal 17072kcal 17201kcal 17330kcal 17460kcal 17589kcal 17718kcal 17848kcal 17977kcal 18106kcal 18236kcal 18365kcal 18494kcal 18624kcal 18753kcal 18882kcal 19012kcal 19141kcal 19270kcal 19400kcal
自動車を運転 8705kcal 8953kcal 9202kcal 9451kcal 9700kcal 9948kcal 10197kcal 10446kcal 10694kcal 10943kcal 11192kcal 11441kcal 11689kcal 11938kcal 12187kcal 12435kcal 12684kcal 12933kcal 13182kcal 13430kcal 13679kcal 13928kcal 14176kcal 14425kcal 14674kcal 14923kcal 15171kcal 15420kcal 15669kcal 15918kcal 16166kcal 16415kcal 16664kcal 16912kcal 17161kcal 17410kcal 17659kcal 17907kcal 18156kcal 18405kcal 18653kcal 18902kcal 19151kcal 19400kcal 19648kcal 19897kcal 20146kcal 20394kcal 20643kcal 20892kcal 21141kcal 21389kcal 21638kcal 21887kcal 22135kcal 22384kcal 22633kcal 22882kcal 23130kcal 23379kcal 23628kcal 23877kcal 24125kcal 24374kcal 24623kcal 24871kcal 25120kcal 25369kcal 25618kcal 25866kcal 26115kcal 26364kcal 26612kcal 26861kcal 27110kcal 27359kcal 27607kcal 27856kcal 28105kcal 28353kcal 28602kcal 28851kcal 29100kcal 29348kcal 29597kcal 29846kcal 30094kcal 30343kcal 30592kcal 30841kcal 31089kcal 31338kcal 31587kcal 31836kcal 32084kcal 32333kcal 32582kcal 32830kcal 33079kcal 33328kcal 33577kcal 33825kcal 34074kcal 34323kcal 34571kcal 34820kcal 35069kcal 35318kcal 35566kcal 35815kcal 36064kcal 36312kcal 36561kcal 36810kcal 37059kcal 37307kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48052kcal 49425kcal 50798kcal 52171kcal 53544kcal 54917kcal 56290kcal 57662kcal 59035kcal 60408kcal 61781kcal 63154kcal 64527kcal 65900kcal 67273kcal 68646kcal 70019kcal 71392kcal 72765kcal 74138kcal 75511kcal 76883kcal 78256kcal 79629kcal 81002kcal 82375kcal 83748kcal 85121kcal 86494kcal 87867kcal 89240kcal 90613kcal 91986kcal 93359kcal 94731kcal 96104kcal 97477kcal 98850kcal 100223kcal 101596kcal 102969kcal 104342kcal 105715kcal 107088kcal 108461kcal 109834kcal 111207kcal 112580kcal 113952kcal 115325kcal 116698kcal 118071kcal 119444kcal 120817kcal 122190kcal 123563kcal 124936kcal 126309kcal 127682kcal 129055kcal 130428kcal 131801kcal 133173kcal 134546kcal 135919kcal 137292kcal 138665kcal 140038kcal 141411kcal 142784kcal 144157kcal 145530kcal 146903kcal 148276kcal 149649kcal 151022kcal 152394kcal 153767kcal 155140kcal 156513kcal 157886kcal 159259kcal 160632kcal 162005kcal 163378kcal 164751kcal 166124kcal 167497kcal 168870kcal 170243kcal 171615kcal 172988kcal 174361kcal 175734kcal 177107kcal 178480kcal 179853kcal 181226kcal 182599kcal 183972kcal 185345kcal 186718kcal 188091kcal 189463kcal 190836kcal 192209kcal 193582kcal 194955kcal 196328kcal 197701kcal 199074kcal 200447kcal 201820kcal 203193kcal 204566kcal 205939kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42829kcal 44053kcal 45276kcal 46500kcal 47724kcal 48947kcal 50171kcal 51395kcal 52618kcal 53842kcal 55066kcal 56290kcal 57513kcal 58737kcal 59961kcal 61184kcal 62408kcal 63632kcal 64855kcal 66079kcal 67303kcal 68526kcal 69750kcal 70974kcal 72198kcal 73421kcal 74645kcal 75869kcal 77092kcal 78316kcal 79540kcal 80763kcal 81987kcal 83211kcal 84435kcal 85658kcal 86882kcal 88106kcal 89329kcal 90553kcal 91777kcal 93000kcal 94224kcal 95448kcal 96672kcal 97895kcal 99119kcal 100343kcal 101566kcal 102790kcal 104014kcal 105237kcal 106461kcal 107685kcal 108908kcal 110132kcal 111356kcal 112580kcal 113803kcal 115027kcal 116251kcal 117474kcal 118698kcal 119922kcal 121145kcal 122369kcal 123593kcal 124817kcal 126040kcal 127264kcal 128488kcal 129711kcal 130935kcal 132159kcal 133382kcal 134606kcal 135830kcal 137053kcal 138277kcal 139501kcal 140725kcal 141948kcal 143172kcal 144396kcal 145619kcal 146843kcal 148067kcal 149290kcal 150514kcal 151738kcal 152962kcal 154185kcal 155409kcal 156633kcal 157856kcal 159080kcal 160304kcal 161527kcal 162751kcal 163975kcal 165198kcal 166422kcal 167646kcal 168870kcal 170093kcal 171317kcal 172541kcal 173764kcal 174988kcal 176212kcal 177435kcal 178659kcal 179883kcal 181107kcal 182330kcal 183554kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41088kcal 42262kcal 43436kcal 44610kcal 45784kcal 46958kcal 48132kcal 49306kcal 50479kcal 51653kcal 52827kcal 54001kcal 55175kcal 56349kcal 57523kcal 58697kcal 59871kcal 61045kcal 62219kcal 63393kcal 64567kcal 65741kcal 66915kcal 68089kcal 69263kcal 70437kcal 71611kcal 72785kcal 73959kcal 75132kcal 76306kcal 77480kcal 78654kcal 79828kcal 81002kcal 82176kcal 83350kcal 84524kcal 85698kcal 86872kcal 88046kcal 89220kcal 90394kcal 91568kcal 92742kcal 93916kcal 95090kcal 96264kcal 97438kcal 98612kcal 99785kcal 100959kcal 102133kcal 103307kcal 104481kcal 105655kcal 106829kcal 108003kcal 109177kcal 110351kcal 111525kcal 112699kcal 113873kcal 115047kcal 116221kcal 117395kcal 118569kcal 119743kcal 120917kcal 122091kcal 123265kcal 124438kcal 125612kcal 126786kcal 127960kcal 129134kcal 130308kcal 131482kcal 132656kcal 133830kcal 135004kcal 136178kcal 137352kcal 138526kcal 139700kcal 140874kcal 142048kcal 143222kcal 144396kcal 145570kcal 146744kcal 147918kcal 149091kcal 150265kcal 151439kcal 152613kcal 153787kcal 154961kcal 156135kcal 157309kcal 158483kcal 159657kcal 160831kcal 162005kcal 163179kcal 164353kcal 165527kcal 166701kcal 167875kcal 169049kcal 170223kcal 171397kcal 172571kcal 173744kcal 174918kcal 176092kcal
水泳
(速め:全般)		 34820kcal 35815kcal 36810kcal 37805kcal 38800kcal 39795kcal 40789kcal 41784kcal 42779kcal 43774kcal 44769kcal 45764kcal 46759kcal 47754kcal 48748kcal 49743kcal 50738kcal 51733kcal 52728kcal 53723kcal 54718kcal 55713kcal 56707kcal 57702kcal 58697kcal 59692kcal 60687kcal 61682kcal 62677kcal 63672kcal 64666kcal 65661kcal 66656kcal 67651kcal 68646kcal 69641kcal 70636kcal 71631kcal 72625kcal 73620kcal 74615kcal 75610kcal 76605kcal 77600kcal 78595kcal 79590kcal 80584kcal 81579kcal 82574kcal 83569kcal 84564kcal 85559kcal 86554kcal 87549kcal 88543kcal 89538kcal 90533kcal 91528kcal 92523kcal 93518kcal 94513kcal 95508kcal 96502kcal 97497kcal 98492kcal 99487kcal 100482kcal 101477kcal 102472kcal 103467kcal 104461kcal 105456kcal 106451kcal 107446kcal 108441kcal 109436kcal 110431kcal 111426kcal 112420kcal 113415kcal 114410kcal 115405kcal 116400kcal 117395kcal 118390kcal 119385kcal 120379kcal 121374kcal 122369kcal 123364kcal 124359kcal 125354kcal 126349kcal 127344kcal 128338kcal 129333kcal 130328kcal 131323kcal 132318kcal 133313kcal 134308kcal 135303kcal 136297kcal 137292kcal 138287kcal 139282kcal 140277kcal 141272kcal 142267kcal 143262kcal 144256kcal 145251kcal 146246kcal 147241kcal 148236kcal 149231kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34820kcal 35815kcal 36810kcal 37805kcal 38800kcal 39795kcal 40789kcal 41784kcal 42779kcal 43774kcal 44769kcal 45764kcal 46759kcal 47754kcal 48748kcal 49743kcal 50738kcal 51733kcal 52728kcal 53723kcal 54718kcal 55713kcal 56707kcal 57702kcal 58697kcal 59692kcal 60687kcal 61682kcal 62677kcal 63672kcal 64666kcal 65661kcal 66656kcal 67651kcal 68646kcal 69641kcal 70636kcal 71631kcal 72625kcal 73620kcal 74615kcal 75610kcal 76605kcal 77600kcal 78595kcal 79590kcal 80584kcal 81579kcal 82574kcal 83569kcal 84564kcal 85559kcal 86554kcal 87549kcal 88543kcal 89538kcal 90533kcal 91528kcal 92523kcal 93518kcal 94513kcal 95508kcal 96502kcal 97497kcal 98492kcal 99487kcal 100482kcal 101477kcal 102472kcal 103467kcal 104461kcal 105456kcal 106451kcal 107446kcal 108441kcal 109436kcal 110431kcal 111426kcal 112420kcal 113415kcal 114410kcal 115405kcal 116400kcal 117395kcal 118390kcal 119385kcal 120379kcal 121374kcal 122369kcal 123364kcal 124359kcal 125354kcal 126349kcal 127344kcal 128338kcal 129333kcal 130328kcal 131323kcal 132318kcal 133313kcal 134308kcal 135303kcal 136297kcal 137292kcal 138287kcal 139282kcal 140277kcal 141272kcal 142267kcal 143262kcal 144256kcal 145251kcal 146246kcal 147241kcal 148236kcal 149231kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34820kcal 35815kcal 36810kcal 37805kcal 38800kcal 39795kcal 40789kcal 41784kcal 42779kcal 43774kcal 44769kcal 45764kcal 46759kcal 47754kcal 48748kcal 49743kcal 50738kcal 51733kcal 52728kcal 53723kcal 54718kcal 55713kcal 56707kcal 57702kcal 58697kcal 59692kcal 60687kcal 61682kcal 62677kcal 63672kcal 64666kcal 65661kcal 66656kcal 67651kcal 68646kcal 69641kcal 70636kcal 71631kcal 72625kcal 73620kcal 74615kcal 75610kcal 76605kcal 77600kcal 78595kcal 79590kcal 80584kcal 81579kcal 82574kcal 83569kcal 84564kcal 85559kcal 86554kcal 87549kcal 88543kcal 89538kcal 90533kcal 91528kcal 92523kcal 93518kcal 94513kcal 95508kcal 96502kcal 97497kcal 98492kcal 99487kcal 100482kcal 101477kcal 102472kcal 103467kcal 104461kcal 105456kcal 106451kcal 107446kcal 108441kcal 109436kcal 110431kcal 111426kcal 112420kcal 113415kcal 114410kcal 115405kcal 116400kcal 117395kcal 118390kcal 119385kcal 120379kcal 121374kcal 122369kcal 123364kcal 124359kcal 125354kcal 126349kcal 127344kcal 128338kcal 129333kcal 130328kcal 131323kcal 132318kcal 133313kcal 134308kcal 135303kcal 136297kcal 137292kcal 138287kcal 139282kcal 140277kcal 141272kcal 142267kcal 143262kcal 144256kcal 145251kcal 146246kcal 147241kcal 148236kcal 149231kcal
ダンス
激しい		 31338kcal 32233kcal 33129kcal 34024kcal 34920kcal 35815kcal 36710kcal 37606kcal 38501kcal 39397kcal 40292kcal 41187kcal 42083kcal 42978kcal 43873kcal 44769kcal 45664kcal 46560kcal 47455kcal 48350kcal 49246kcal 50141kcal 51037kcal 51932kcal 52827kcal 53723kcal 54618kcal 55514kcal 56409kcal 57304kcal 58200kcal 59095kcal 59990kcal 60886kcal 61781kcal 62677kcal 63572kcal 64467kcal 65363kcal 66258kcal 67154kcal 68049kcal 68944kcal 69840kcal 70735kcal 71631kcal 72526kcal 73421kcal 74317kcal 75212kcal 76107kcal 77003kcal 77898kcal 78794kcal 79689kcal 80584kcal 81480kcal 82375kcal 83271kcal 84166kcal 85061kcal 85957kcal 86852kcal 87747kcal 88643kcal 89538kcal 90434kcal 91329kcal 92224kcal 93120kcal 94015kcal 94911kcal 95806kcal 96701kcal 97597kcal 98492kcal 99388kcal 100283kcal 101178kcal 102074kcal 102969kcal 103864kcal 104760kcal 105655kcal 106551kcal 107446kcal 108341kcal 109237kcal 110132kcal 111028kcal 111923kcal 112818kcal 113714kcal 114609kcal 115504kcal 116400kcal 117295kcal 118191kcal 119086kcal 119981kcal 120877kcal 121772kcal 122668kcal 123563kcal 124458kcal 125354kcal 126249kcal 127145kcal 128040kcal 128935kcal 129831kcal 130726kcal 131621kcal 132517kcal 133412kcal 134308kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30642kcal 31517kcal 32393kcal 33268kcal 34144kcal 35019kcal 35895kcal 36770kcal 37646kcal 38521kcal 39397kcal 40272kcal 41148kcal 42023kcal 42899kcal 43774kcal 44649kcal 45525kcal 46400kcal 47276kcal 48151kcal 49027kcal 49902kcal 50778kcal 51653kcal 52529kcal 53404kcal 54280kcal 55155kcal 56031kcal 56906kcal 57782kcal 58657kcal 59533kcal 60408kcal 61284kcal 62159kcal 63035kcal 63910kcal 64786kcal 65661kcal 66537kcal 67412kcal 68288kcal 69163kcal 70039kcal 70914kcal 71790kcal 72665kcal 73541kcal 74416kcal 75292kcal 76167kcal 77043kcal 77918kcal 78794kcal 79669kcal 80545kcal 81420kcal 82296kcal 83171kcal 84047kcal 84922kcal 85798kcal 86673kcal 87549kcal 88424kcal 89299kcal 90175kcal 91050kcal 91926kcal 92801kcal 93677kcal 94552kcal 95428kcal 96303kcal 97179kcal 98054kcal 98930kcal 99805kcal 100681kcal 101556kcal 102432kcal 103307kcal 104183kcal 105058kcal 105934kcal 106809kcal 107685kcal 108560kcal 109436kcal 110311kcal 111187kcal 112062kcal 112938kcal 113813kcal 114689kcal 115564kcal 116440kcal 117315kcal 118191kcal 119066kcal 119942kcal 120817kcal 121693kcal 122568kcal 123444kcal 124319kcal 125195kcal 126070kcal 126946kcal 127821kcal 128697kcal 129572kcal 130448kcal 131323kcal
水泳
(普通:全般)		 28901kcal 29726kcal 30552kcal 31378kcal 32204kcal 33029kcal 33855kcal 34681kcal 35507kcal 36332kcal 37158kcal 37984kcal 38810kcal 39635kcal 40461kcal 41287kcal 42113kcal 42938kcal 43764kcal 44590kcal 45416kcal 46241kcal 47067kcal 47893kcal 48719kcal 49544kcal 50370kcal 51196kcal 52022kcal 52847kcal 53673kcal 54499kcal 55324kcal 56150kcal 56976kcal 57802kcal 58627kcal 59453kcal 60279kcal 61105kcal 61930kcal 62756kcal 63582kcal 64408kcal 65233kcal 66059kcal 66885kcal 67711kcal 68536kcal 69362kcal 70188kcal 71014kcal 71839kcal 72665kcal 73491kcal 74317kcal 75142kcal 75968kcal 76794kcal 77620kcal 78445kcal 79271kcal 80097kcal 80923kcal 81748kcal 82574kcal 83400kcal 84226kcal 85051kcal 85877kcal 86703kcal 87529kcal 88354kcal 89180kcal 90006kcal 90832kcal 91657kcal 92483kcal 93309kcal 94135kcal 94960kcal 95786kcal 96612kcal 97438kcal 98263kcal 99089kcal 99915kcal 100741kcal 101566kcal 102392kcal 103218kcal 104044kcal 104869kcal 105695kcal 106521kcal 107347kcal 108172kcal 108998kcal 109824kcal 110649kcal 111475kcal 112301kcal 113127kcal 113952kcal 114778kcal 115604kcal 116430kcal 117255kcal 118081kcal 118907kcal 119733kcal 120558kcal 121384kcal 122210kcal 123036kcal 123861kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27856kcal 28652kcal 29448kcal 30244kcal 31040kcal 31836kcal 32631kcal 33427kcal 34223kcal 35019kcal 35815kcal 36611kcal 37407kcal 38203kcal 38999kcal 39795kcal 40590kcal 41386kcal 42182kcal 42978kcal 43774kcal 44570kcal 45366kcal 46162kcal 46958kcal 47754kcal 48549kcal 49345kcal 50141kcal 50937kcal 51733kcal 52529kcal 53325kcal 54121kcal 54917kcal 55713kcal 56508kcal 57304kcal 58100kcal 58896kcal 59692kcal 60488kcal 61284kcal 62080kcal 62876kcal 63672kcal 64467kcal 65263kcal 66059kcal 66855kcal 67651kcal 68447kcal 69243kcal 70039kcal 70835kcal 71631kcal 72426kcal 73222kcal 74018kcal 74814kcal 75610kcal 76406kcal 77202kcal 77998kcal 78794kcal 79590kcal 80385kcal 81181kcal 81977kcal 82773kcal 83569kcal 84365kcal 85161kcal 85957kcal 86753kcal 87549kcal 88344kcal 89140kcal 89936kcal 90732kcal 91528kcal 92324kcal 93120kcal 93916kcal 94712kcal 95508kcal 96303kcal 97099kcal 97895kcal 98691kcal 99487kcal 100283kcal 101079kcal 101875kcal 102671kcal 103467kcal 104262kcal 105058kcal 105854kcal 106650kcal 107446kcal 108242kcal 109038kcal 109834kcal 110630kcal 111426kcal 112221kcal 113017kcal 113813kcal 114609kcal 115405kcal 116201kcal 116997kcal 117793kcal 118589kcal 119385kcal
山登り 27856kcal 28652kcal 29448kcal 30244kcal 31040kcal 31836kcal 32631kcal 33427kcal 34223kcal 35019kcal 35815kcal 36611kcal 37407kcal 38203kcal 38999kcal 39795kcal 40590kcal 41386kcal 42182kcal 42978kcal 43774kcal 44570kcal 45366kcal 46162kcal 46958kcal 47754kcal 48549kcal 49345kcal 50141kcal 50937kcal 51733kcal 52529kcal 53325kcal 54121kcal 54917kcal 55713kcal 56508kcal 57304kcal 58100kcal 58896kcal 59692kcal 60488kcal 61284kcal 62080kcal 62876kcal 63672kcal 64467kcal 65263kcal 66059kcal 66855kcal 67651kcal 68447kcal 69243kcal 70039kcal 70835kcal 71631kcal 72426kcal 73222kcal 74018kcal 74814kcal 75610kcal 76406kcal 77202kcal 77998kcal 78794kcal 79590kcal 80385kcal 81181kcal 81977kcal 82773kcal 83569kcal 84365kcal 85161kcal 85957kcal 86753kcal 87549kcal 88344kcal 89140kcal 89936kcal 90732kcal 91528kcal 92324kcal 93120kcal 93916kcal 94712kcal 95508kcal 96303kcal 97099kcal 97895kcal 98691kcal 99487kcal 100283kcal 101079kcal 101875kcal 102671kcal 103467kcal 104262kcal 105058kcal 105854kcal 106650kcal 107446kcal 108242kcal 109038kcal 109834kcal 110630kcal 111426kcal 112221kcal 113017kcal 113813kcal 114609kcal 115405kcal 116201kcal 116997kcal 117793kcal 118589kcal 119385kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27856kcal 28652kcal 29448kcal 30244kcal 31040kcal 31836kcal 32631kcal 33427kcal 34223kcal 35019kcal 35815kcal 36611kcal 37407kcal 38203kcal 38999kcal 39795kcal 40590kcal 41386kcal 42182kcal 42978kcal 43774kcal 44570kcal 45366kcal 46162kcal 46958kcal 47754kcal 48549kcal 49345kcal 50141kcal 50937kcal 51733kcal 52529kcal 53325kcal 54121kcal 54917kcal 55713kcal 56508kcal 57304kcal 58100kcal 58896kcal 59692kcal 60488kcal 61284kcal 62080kcal 62876kcal 63672kcal 64467kcal 65263kcal 66059kcal 66855kcal 67651kcal 68447kcal 69243kcal 70039kcal 70835kcal 71631kcal 72426kcal 73222kcal 74018kcal 74814kcal 75610kcal 76406kcal 77202kcal 77998kcal 78794kcal 79590kcal 80385kcal 81181kcal 81977kcal 82773kcal 83569kcal 84365kcal 85161kcal 85957kcal 86753kcal 87549kcal 88344kcal 89140kcal 89936kcal 90732kcal 91528kcal 92324kcal 93120kcal 93916kcal 94712kcal 95508kcal 96303kcal 97099kcal 97895kcal 98691kcal 99487kcal 100283kcal 101079kcal 101875kcal 102671kcal 103467kcal 104262kcal 105058kcal 105854kcal 106650kcal 107446kcal 108242kcal 109038kcal 109834kcal 110630kcal 111426kcal 112221kcal 113017kcal 113813kcal 114609kcal 115405kcal 116201kcal 116997kcal 117793kcal 118589kcal 119385kcal
HIIT
ジャンプあり		 27856kcal 28652kcal 29448kcal 30244kcal 31040kcal 31836kcal 32631kcal 33427kcal 34223kcal 35019kcal 35815kcal 36611kcal 37407kcal 38203kcal 38999kcal 39795kcal 40590kcal 41386kcal 42182kcal 42978kcal 43774kcal 44570kcal 45366kcal 46162kcal 46958kcal 47754kcal 48549kcal 49345kcal 50141kcal 50937kcal 51733kcal 52529kcal 53325kcal 54121kcal 54917kcal 55713kcal 56508kcal 57304kcal 58100kcal 58896kcal 59692kcal 60488kcal 61284kcal 62080kcal 62876kcal 63672kcal 64467kcal 65263kcal 66059kcal 66855kcal 67651kcal 68447kcal 69243kcal 70039kcal 70835kcal 71631kcal 72426kcal 73222kcal 74018kcal 74814kcal 75610kcal 76406kcal 77202kcal 77998kcal 78794kcal 79590kcal 80385kcal 81181kcal 81977kcal 82773kcal 83569kcal 84365kcal 85161kcal 85957kcal 86753kcal 87549kcal 88344kcal 89140kcal 89936kcal 90732kcal 91528kcal 92324kcal 93120kcal 93916kcal 94712kcal 95508kcal 96303kcal 97099kcal 97895kcal 98691kcal 99487kcal 100283kcal 101079kcal 101875kcal 102671kcal 103467kcal 104262kcal 105058kcal 105854kcal 106650kcal 107446kcal 108242kcal 109038kcal 109834kcal 110630kcal 111426kcal 112221kcal 113017kcal 113813kcal 114609kcal 115405kcal 116201kcal 116997kcal 117793kcal 118589kcal 119385kcal
ダンス
普通		 25419kcal 26145kcal 26871kcal 27597kcal 28324kcal 29050kcal 29776kcal 30502kcal 31229kcal 31955kcal 32681kcal 33407kcal 34134kcal 34860kcal 35586kcal 36312kcal 37039kcal 37765kcal 38491kcal 39217kcal 39944kcal 40670kcal 41396kcal 42123kcal 42849kcal 43575kcal 44301kcal 45028kcal 45754kcal 46480kcal 47206kcal 47933kcal 48659kcal 49385kcal 50111kcal 50838kcal 51564kcal 52290kcal 53016kcal 53743kcal 54469kcal 55195kcal 55921kcal 56648kcal 57374kcal 58100kcal 58826kcal 59553kcal 60279kcal 61005kcal 61731kcal 62458kcal 63184kcal 63910kcal 64637kcal 65363kcal 66089kcal 66815kcal 67542kcal 68268kcal 68994kcal 69720kcal 70447kcal 71173kcal 71899kcal 72625kcal 73352kcal 74078kcal 74804kcal 75530kcal 76257kcal 76983kcal 77709kcal 78435kcal 79162kcal 79888kcal 80614kcal 81340kcal 82067kcal 82793kcal 83519kcal 84246kcal 84972kcal 85698kcal 86424kcal 87151kcal 87877kcal 88603kcal 89329kcal 90056kcal 90782kcal 91508kcal 92234kcal 92961kcal 93687kcal 94413kcal 95139kcal 95866kcal 96592kcal 97318kcal 98044kcal 98771kcal 99497kcal 100223kcal 100949kcal 101676kcal 102402kcal 103128kcal 103855kcal 104581kcal 105307kcal 106033kcal 106760kcal 107486kcal 108212kcal 108938kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20892kcal 21489kcal 22086kcal 22683kcal 23280kcal 23877kcal 24473kcal 25070kcal 25667kcal 26264kcal 26861kcal 27458kcal 28055kcal 28652kcal 29249kcal 29846kcal 30443kcal 31040kcal 31637kcal 32233kcal 32830kcal 33427kcal 34024kcal 34621kcal 35218kcal 35815kcal 36412kcal 37009kcal 37606kcal 38203kcal 38800kcal 39397kcal 39993kcal 40590kcal 41187kcal 41784kcal 42381kcal 42978kcal 43575kcal 44172kcal 44769kcal 45366kcal 45963kcal 46560kcal 47157kcal 47754kcal 48350kcal 48947kcal 49544kcal 50141kcal 50738kcal 51335kcal 51932kcal 52529kcal 53126kcal 53723kcal 54320kcal 54917kcal 55514kcal 56110kcal 56707kcal 57304kcal 57901kcal 58498kcal 59095kcal 59692kcal 60289kcal 60886kcal 61483kcal 62080kcal 62677kcal 63274kcal 63870kcal 64467kcal 65064kcal 65661kcal 66258kcal 66855kcal 67452kcal 68049kcal 68646kcal 69243kcal 69840kcal 70437kcal 71034kcal 71631kcal 72227kcal 72824kcal 73421kcal 74018kcal 74615kcal 75212kcal 75809kcal 76406kcal 77003kcal 77600kcal 78197kcal 78794kcal 79391kcal 79987kcal 80584kcal 81181kcal 81778kcal 82375kcal 82972kcal 83569kcal 84166kcal 84763kcal 85360kcal 85957kcal 86554kcal 87151kcal 87747kcal 88344kcal 88941kcal 89538kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20892kcal 21489kcal 22086kcal 22683kcal 23280kcal 23877kcal 24473kcal 25070kcal 25667kcal 26264kcal 26861kcal 27458kcal 28055kcal 28652kcal 29249kcal 29846kcal 30443kcal 31040kcal 31637kcal 32233kcal 32830kcal 33427kcal 34024kcal 34621kcal 35218kcal 35815kcal 36412kcal 37009kcal 37606kcal 38203kcal 38800kcal 39397kcal 39993kcal 40590kcal 41187kcal 41784kcal 42381kcal 42978kcal 43575kcal 44172kcal 44769kcal 45366kcal 45963kcal 46560kcal 47157kcal 47754kcal 48350kcal 48947kcal 49544kcal 50141kcal 50738kcal 51335kcal 51932kcal 52529kcal 53126kcal 53723kcal 54320kcal 54917kcal 55514kcal 56110kcal 56707kcal 57304kcal 57901kcal 58498kcal 59095kcal 59692kcal 60289kcal 60886kcal 61483kcal 62080kcal 62677kcal 63274kcal 63870kcal 64467kcal 65064kcal 65661kcal 66258kcal 66855kcal 67452kcal 68049kcal 68646kcal 69243kcal 69840kcal 70437kcal 71034kcal 71631kcal 72227kcal 72824kcal 73421kcal 74018kcal 74615kcal 75212kcal 75809kcal 76406kcal 77003kcal 77600kcal 78197kcal 78794kcal 79391kcal 79987kcal 80584kcal 81181kcal 81778kcal 82375kcal 82972kcal 83569kcal 84166kcal 84763kcal 85360kcal 85957kcal 86554kcal 87151kcal 87747kcal 88344kcal 88941kcal 89538kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18454kcal 18982kcal 19509kcal 20036kcal 20564kcal 21091kcal 21618kcal 22145kcal 22673kcal 23200kcal 23727kcal 24255kcal 24782kcal 25309kcal 25836kcal 26364kcal 26891kcal 27418kcal 27946kcal 28473kcal 29000kcal 29527kcal 30055kcal 30582kcal 31109kcal 31637kcal 32164kcal 32691kcal 33218kcal 33746kcal 34273kcal 34800kcal 35328kcal 35855kcal 36382kcal 36909kcal 37437kcal 37964kcal 38491kcal 39018kcal 39546kcal 40073kcal 40600kcal 41128kcal 41655kcal 42182kcal 42709kcal 43237kcal 43764kcal 44291kcal 44819kcal 45346kcal 45873kcal 46400kcal 46928kcal 47455kcal 47982kcal 48510kcal 49037kcal 49564kcal 50091kcal 50619kcal 51146kcal 51673kcal 52201kcal 52728kcal 53255kcal 53782kcal 54310kcal 54837kcal 55364kcal 55892kcal 56419kcal 56946kcal 57473kcal 58001kcal 58528kcal 59055kcal 59583kcal 60110kcal 60637kcal 61164kcal 61692kcal 62219kcal 62746kcal 63274kcal 63801kcal 64328kcal 64855kcal 65383kcal 65910kcal 66437kcal 66965kcal 67492kcal 68019kcal 68546kcal 69074kcal 69601kcal 70128kcal 70656kcal 71183kcal 71710kcal 72237kcal 72765kcal 73292kcal 73819kcal 74347kcal 74874kcal 75401kcal 75928kcal 76456kcal 76983kcal 77510kcal 78037kcal 78565kcal 79092kcal
踏み台昇降 17410kcal 17907kcal 18405kcal 18902kcal 19400kcal 19897kcal 20394kcal 20892kcal 21389kcal 21887kcal 22384kcal 22882kcal 23379kcal 23877kcal 24374kcal 24871kcal 25369kcal 25866kcal 26364kcal 26861kcal 27359kcal 27856kcal 28353kcal 28851kcal 29348kcal 29846kcal 30343kcal 30841kcal 31338kcal 31836kcal 32333kcal 32830kcal 33328kcal 33825kcal 34323kcal 34820kcal 35318kcal 35815kcal 36312kcal 36810kcal 37307kcal 37805kcal 38302kcal 38800kcal 39297kcal 39795kcal 40292kcal 40789kcal 41287kcal 41784kcal 42282kcal 42779kcal 43277kcal 43774kcal 44271kcal 44769kcal 45266kcal 45764kcal 46261kcal 46759kcal 47256kcal 47754kcal 48251kcal 48748kcal 49246kcal 49743kcal 50241kcal 50738kcal 51236kcal 51733kcal 52230kcal 52728kcal 53225kcal 53723kcal 54220kcal 54718kcal 55215kcal 55713kcal 56210kcal 56707kcal 57205kcal 57702kcal 58200kcal 58697kcal 59195kcal 59692kcal 60189kcal 60687kcal 61184kcal 61682kcal 62179kcal 62677kcal 63174kcal 63672kcal 64169kcal 64666kcal 65164kcal 65661kcal 66159kcal 66656kcal 67154kcal 67651kcal 68148kcal 68646kcal 69143kcal 69641kcal 70138kcal 70636kcal 71133kcal 71631kcal 72128kcal 72625kcal 73123kcal 73620kcal 74118kcal 74615kcal
HIIT
ジャンプなし		 17410kcal 17907kcal 18405kcal 18902kcal 19400kcal 19897kcal 20394kcal 20892kcal 21389kcal 21887kcal 22384kcal 22882kcal 23379kcal 23877kcal 24374kcal 24871kcal 25369kcal 25866kcal 26364kcal 26861kcal 27359kcal 27856kcal 28353kcal 28851kcal 29348kcal 29846kcal 30343kcal 30841kcal 31338kcal 31836kcal 32333kcal 32830kcal 33328kcal 33825kcal 34323kcal 34820kcal 35318kcal 35815kcal 36312kcal 36810kcal 37307kcal 37805kcal 38302kcal 38800kcal 39297kcal 39795kcal 40292kcal 40789kcal 41287kcal 41784kcal 42282kcal 42779kcal 43277kcal 43774kcal 44271kcal 44769kcal 45266kcal 45764kcal 46261kcal 46759kcal 47256kcal 47754kcal 48251kcal 48748kcal 49246kcal 49743kcal 50241kcal 50738kcal 51236kcal 51733kcal 52230kcal 52728kcal 53225kcal 53723kcal 54220kcal 54718kcal 55215kcal 55713kcal 56210kcal 56707kcal 57205kcal 57702kcal 58200kcal 58697kcal 59195kcal 59692kcal 60189kcal 60687kcal 61184kcal 61682kcal 62179kcal 62677kcal 63174kcal 63672kcal 64169kcal 64666kcal 65164kcal 65661kcal 66159kcal 66656kcal 67154kcal 67651kcal 68148kcal 68646kcal 69143kcal 69641kcal 70138kcal 70636kcal 71133kcal 71631kcal 72128kcal 72625kcal 73123kcal 73620kcal 74118kcal 74615kcal
ダンス
ゆっくり		 17410kcal 17907kcal 18405kcal 18902kcal 19400kcal 19897kcal 20394kcal 20892kcal 21389kcal 21887kcal 22384kcal 22882kcal 23379kcal 23877kcal 24374kcal 24871kcal 25369kcal 25866kcal 26364kcal 26861kcal 27359kcal 27856kcal 28353kcal 28851kcal 29348kcal 29846kcal 30343kcal 30841kcal 31338kcal 31836kcal 32333kcal 32830kcal 33328kcal 33825kcal 34323kcal 34820kcal 35318kcal 35815kcal 36312kcal 36810kcal 37307kcal 37805kcal 38302kcal 38800kcal 39297kcal 39795kcal 40292kcal 40789kcal 41287kcal 41784kcal 42282kcal 42779kcal 43277kcal 43774kcal 44271kcal 44769kcal 45266kcal 45764kcal 46261kcal 46759kcal 47256kcal 47754kcal 48251kcal 48748kcal 49246kcal 49743kcal 50241kcal 50738kcal 51236kcal 51733kcal 52230kcal 52728kcal 53225kcal 53723kcal 54220kcal 54718kcal 55215kcal 55713kcal 56210kcal 56707kcal 57205kcal 57702kcal 58200kcal 58697kcal 59195kcal 59692kcal 60189kcal 60687kcal 61184kcal 61682kcal 62179kcal 62677kcal 63174kcal 63672kcal 64169kcal 64666kcal 65164kcal 65661kcal 66159kcal 66656kcal 67154kcal 67651kcal 68148kcal 68646kcal 69143kcal 69641kcal 70138kcal 70636kcal 71133kcal 71631kcal 72128kcal 72625kcal 73123kcal 73620kcal 74118kcal 74615kcal
筋トレ
スクワット		 17410kcal 17907kcal 18405kcal 18902kcal 19400kcal 19897kcal 20394kcal 20892kcal 21389kcal 21887kcal 22384kcal 22882kcal 23379kcal 23877kcal 24374kcal 24871kcal 25369kcal 25866kcal 26364kcal 26861kcal 27359kcal 27856kcal 28353kcal 28851kcal 29348kcal 29846kcal 30343kcal 30841kcal 31338kcal 31836kcal 32333kcal 32830kcal 33328kcal 33825kcal 34323kcal 34820kcal 35318kcal 35815kcal 36312kcal 36810kcal 37307kcal 37805kcal 38302kcal 38800kcal 39297kcal 39795kcal 40292kcal 40789kcal 41287kcal 41784kcal 42282kcal 42779kcal 43277kcal 43774kcal 44271kcal 44769kcal 45266kcal 45764kcal 46261kcal 46759kcal 47256kcal 47754kcal 48251kcal 48748kcal 49246kcal 49743kcal 50241kcal 50738kcal 51236kcal 51733kcal 52230kcal 52728kcal 53225kcal 53723kcal 54220kcal 54718kcal 55215kcal 55713kcal 56210kcal 56707kcal 57205kcal 57702kcal 58200kcal 58697kcal 59195kcal 59692kcal 60189kcal 60687kcal 61184kcal 61682kcal 62179kcal 62677kcal 63174kcal 63672kcal 64169kcal 64666kcal 65164kcal 65661kcal 66159kcal 66656kcal 67154kcal 67651kcal 68148kcal 68646kcal 69143kcal 69641kcal 70138kcal 70636kcal 71133kcal 71631kcal 72128kcal 72625kcal 73123kcal 73620kcal 74118kcal 74615kcal
部屋の片づけ全般 16713kcal 17191kcal 17668kcal 18146kcal 18624kcal 19101kcal 19579kcal 20056kcal 20534kcal 21011kcal 21489kcal 21966kcal 22444kcal 22921kcal 23399kcal 23877kcal 24354kcal 24832kcal 25309kcal 25787kcal 26264kcal 26742kcal 27219kcal 27697kcal 28174kcal 28652kcal 29129kcal 29607kcal 30085kcal 30562kcal 31040kcal 31517kcal 31995kcal 32472kcal 32950kcal 33427kcal 33905kcal 34382kcal 34860kcal 35337kcal 35815kcal 36293kcal 36770kcal 37248kcal 37725kcal 38203kcal 38680kcal 39158kcal 39635kcal 40113kcal 40590kcal 41068kcal 41545kcal 42023kcal 42501kcal 42978kcal 43456kcal 43933kcal 44411kcal 44888kcal 45366kcal 45843kcal 46321kcal 46798kcal 47276kcal 47754kcal 48231kcal 48709kcal 49186kcal 49664kcal 50141kcal 50619kcal 51096kcal 51574kcal 52051kcal 52529kcal 53006kcal 53484kcal 53962kcal 54439kcal 54917kcal 55394kcal 55872kcal 56349kcal 56827kcal 57304kcal 57782kcal 58259kcal 58737kcal 59214kcal 59692kcal 60170kcal 60647kcal 61125kcal 61602kcal 62080kcal 62557kcal 63035kcal 63512kcal 63990kcal 64467kcal 64945kcal 65422kcal 65900kcal 66378kcal 66855kcal 67333kcal 67810kcal 68288kcal 68765kcal 69243kcal 69720kcal 70198kcal 70675kcal 71153kcal 71631kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15669kcal 16116kcal 16564kcal 17012kcal 17460kcal 17907kcal 18355kcal 18803kcal 19250kcal 19698kcal 20146kcal 20593kcal 21041kcal 21489kcal 21936kcal 22384kcal 22832kcal 23280kcal 23727kcal 24175kcal 24623kcal 25070kcal 25518kcal 25966kcal 26413kcal 26861kcal 27309kcal 27757kcal 28204kcal 28652kcal 29100kcal 29547kcal 29995kcal 30443kcal 30890kcal 31338kcal 31786kcal 32233kcal 32681kcal 33129kcal 33577kcal 34024kcal 34472kcal 34920kcal 35367kcal 35815kcal 36263kcal 36710kcal 37158kcal 37606kcal 38053kcal 38501kcal 38949kcal 39397kcal 39844kcal 40292kcal 40740kcal 41187kcal 41635kcal 42083kcal 42530kcal 42978kcal 43426kcal 43873kcal 44321kcal 44769kcal 45217kcal 45664kcal 46112kcal 46560kcal 47007kcal 47455kcal 47903kcal 48350kcal 48798kcal 49246kcal 49694kcal 50141kcal 50589kcal 51037kcal 51484kcal 51932kcal 52380kcal 52827kcal 53275kcal 53723kcal 54170kcal 54618kcal 55066kcal 55514kcal 55961kcal 56409kcal 56857kcal 57304kcal 57752kcal 58200kcal 58647kcal 59095kcal 59543kcal 59990kcal 60438kcal 60886kcal 61334kcal 61781kcal 62229kcal 62677kcal 63124kcal 63572kcal 64020kcal 64467kcal 64915kcal 65363kcal 65810kcal 66258kcal 66706kcal 67154kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14972kcal 15400kcal 15828kcal 16256kcal 16684kcal 17111kcal 17539kcal 17967kcal 18395kcal 18823kcal 19250kcal 19678kcal 20106kcal 20534kcal 20962kcal 21389kcal 21817kcal 22245kcal 22673kcal 23100kcal 23528kcal 23956kcal 24384kcal 24812kcal 25239kcal 25667kcal 26095kcal 26523kcal 26951kcal 27378kcal 27806kcal 28234kcal 28662kcal 29090kcal 29517kcal 29945kcal 30373kcal 30801kcal 31229kcal 31656kcal 32084kcal 32512kcal 32940kcal 33368kcal 33795kcal 34223kcal 34651kcal 35079kcal 35507kcal 35934kcal 36362kcal 36790kcal 37218kcal 37646kcal 38073kcal 38501kcal 38929kcal 39357kcal 39785kcal 40212kcal 40640kcal 41068kcal 41496kcal 41924kcal 42351kcal 42779kcal 43207kcal 43635kcal 44063kcal 44490kcal 44918kcal 45346kcal 45774kcal 46201kcal 46629kcal 47057kcal 47485kcal 47913kcal 48340kcal 48768kcal 49196kcal 49624kcal 50052kcal 50479kcal 50907kcal 51335kcal 51763kcal 52191kcal 52618kcal 53046kcal 53474kcal 53902kcal 54330kcal 54757kcal 55185kcal 55613kcal 56041kcal 56469kcal 56896kcal 57324kcal 57752kcal 58180kcal 58608kcal 59035kcal 59463kcal 59891kcal 60319kcal 60747kcal 61174kcal 61602kcal 62030kcal 62458kcal 62886kcal 63313kcal 63741kcal 64169kcal
ヨガ
パワー		 13928kcal 14326kcal 14724kcal 15122kcal 15520kcal 15918kcal 16315kcal 16713kcal 17111kcal 17509kcal 17907kcal 18305kcal 18703kcal 19101kcal 19499kcal 19897kcal 20295kcal 20693kcal 21091kcal 21489kcal 21887kcal 22285kcal 22683kcal 23081kcal 23479kcal 23877kcal 24274kcal 24672kcal 25070kcal 25468kcal 25866kcal 26264kcal 26662kcal 27060kcal 27458kcal 27856kcal 28254kcal 28652kcal 29050kcal 29448kcal 29846kcal 30244kcal 30642kcal 31040kcal 31438kcal 31836kcal 32233kcal 32631kcal 33029kcal 33427kcal 33825kcal 34223kcal 34621kcal 35019kcal 35417kcal 35815kcal 36213kcal 36611kcal 37009kcal 37407kcal 37805kcal 38203kcal 38601kcal 38999kcal 39397kcal 39795kcal 40192kcal 40590kcal 40988kcal 41386kcal 41784kcal 42182kcal 42580kcal 42978kcal 43376kcal 43774kcal 44172kcal 44570kcal 44968kcal 45366kcal 45764kcal 46162kcal 46560kcal 46958kcal 47356kcal 47754kcal 48151kcal 48549kcal 48947kcal 49345kcal 49743kcal 50141kcal 50539kcal 50937kcal 51335kcal 51733kcal 52131kcal 52529kcal 52927kcal 53325kcal 53723kcal 54121kcal 54519kcal 54917kcal 55315kcal 55713kcal 56110kcal 56508kcal 56906kcal 57304kcal 57702kcal 58100kcal 58498kcal 58896kcal 59294kcal 59692kcal
筋トレ
腹筋運動		 13231kcal 13609kcal 13987kcal 14365kcal 14744kcal 15122kcal 15500kcal 15878kcal 16256kcal 16634kcal 17012kcal 17390kcal 17768kcal 18146kcal 18524kcal 18902kcal 19280kcal 19658kcal 20036kcal 20414kcal 20792kcal 21170kcal 21548kcal 21927kcal 22305kcal 22683kcal 23061kcal 23439kcal 23817kcal 24195kcal 24573kcal 24951kcal 25329kcal 25707kcal 26085kcal 26463kcal 26841kcal 27219kcal 27597kcal 27975kcal 28353kcal 28731kcal 29110kcal 29488kcal 29866kcal 30244kcal 30622kcal 31000kcal 31378kcal 31756kcal 32134kcal 32512kcal 32890kcal 33268kcal 33646kcal 34024kcal 34402kcal 34780kcal 35158kcal 35536kcal 35914kcal 36293kcal 36671kcal 37049kcal 37427kcal 37805kcal 38183kcal 38561kcal 38939kcal 39317kcal 39695kcal 40073kcal 40451kcal 40829kcal 41207kcal 41585kcal 41963kcal 42341kcal 42719kcal 43097kcal 43476kcal 43854kcal 44232kcal 44610kcal 44988kcal 45366kcal 45744kcal 46122kcal 46500kcal 46878kcal 47256kcal 47634kcal 48012kcal 48390kcal 48768kcal 49146kcal 49524kcal 49902kcal 50280kcal 50659kcal 51037kcal 51415kcal 51793kcal 52171kcal 52549kcal 52927kcal 53305kcal 53683kcal 54061kcal 54439kcal 54817kcal 55195kcal 55573kcal 55951kcal 56329kcal 56707kcal
筋トレ
背筋運動		 13231kcal 13609kcal 13987kcal 14365kcal 14744kcal 15122kcal 15500kcal 15878kcal 16256kcal 16634kcal 17012kcal 17390kcal 17768kcal 18146kcal 18524kcal 18902kcal 19280kcal 19658kcal 20036kcal 20414kcal 20792kcal 21170kcal 21548kcal 21927kcal 22305kcal 22683kcal 23061kcal 23439kcal 23817kcal 24195kcal 24573kcal 24951kcal 25329kcal 25707kcal 26085kcal 26463kcal 26841kcal 27219kcal 27597kcal 27975kcal 28353kcal 28731kcal 29110kcal 29488kcal 29866kcal 30244kcal 30622kcal 31000kcal 31378kcal 31756kcal 32134kcal 32512kcal 32890kcal 33268kcal 33646kcal 34024kcal 34402kcal 34780kcal 35158kcal 35536kcal 35914kcal 36293kcal 36671kcal 37049kcal 37427kcal 37805kcal 38183kcal 38561kcal 38939kcal 39317kcal 39695kcal 40073kcal 40451kcal 40829kcal 41207kcal 41585kcal 41963kcal 42341kcal 42719kcal 43097kcal 43476kcal 43854kcal 44232kcal 44610kcal 44988kcal 45366kcal 45744kcal 46122kcal 46500kcal 46878kcal 47256kcal 47634kcal 48012kcal 48390kcal 48768kcal 49146kcal 49524kcal 49902kcal 50280kcal 50659kcal 51037kcal 51415kcal 51793kcal 52171kcal 52549kcal 52927kcal 53305kcal 53683kcal 54061kcal 54439kcal 54817kcal 55195kcal 55573kcal 55951kcal 56329kcal 56707kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13231kcal 13609kcal 13987kcal 14365kcal 14744kcal 15122kcal 15500kcal 15878kcal 16256kcal 16634kcal 17012kcal 17390kcal 17768kcal 18146kcal 18524kcal 18902kcal 19280kcal 19658kcal 20036kcal 20414kcal 20792kcal 21170kcal 21548kcal 21927kcal 22305kcal 22683kcal 23061kcal 23439kcal 23817kcal 24195kcal 24573kcal 24951kcal 25329kcal 25707kcal 26085kcal 26463kcal 26841kcal 27219kcal 27597kcal 27975kcal 28353kcal 28731kcal 29110kcal 29488kcal 29866kcal 30244kcal 30622kcal 31000kcal 31378kcal 31756kcal 32134kcal 32512kcal 32890kcal 33268kcal 33646kcal 34024kcal 34402kcal 34780kcal 35158kcal 35536kcal 35914kcal 36293kcal 36671kcal 37049kcal 37427kcal 37805kcal 38183kcal 38561kcal 38939kcal 39317kcal 39695kcal 40073kcal 40451kcal 40829kcal 41207kcal 41585kcal 41963kcal 42341kcal 42719kcal 43097kcal 43476kcal 43854kcal 44232kcal 44610kcal 44988kcal 45366kcal 45744kcal 46122kcal 46500kcal 46878kcal 47256kcal 47634kcal 48012kcal 48390kcal 48768kcal 49146kcal 49524kcal 49902kcal 50280kcal 50659kcal 51037kcal 51415kcal 51793kcal 52171kcal 52549kcal 52927kcal 53305kcal 53683kcal 54061kcal 54439kcal 54817kcal 55195kcal 55573kcal 55951kcal 56329kcal 56707kcal
筋トレ
懸垂		 13231kcal 13609kcal 13987kcal 14365kcal 14744kcal 15122kcal 15500kcal 15878kcal 16256kcal 16634kcal 17012kcal 17390kcal 17768kcal 18146kcal 18524kcal 18902kcal 19280kcal 19658kcal 20036kcal 20414kcal 20792kcal 21170kcal 21548kcal 21927kcal 22305kcal 22683kcal 23061kcal 23439kcal 23817kcal 24195kcal 24573kcal 24951kcal 25329kcal 25707kcal 26085kcal 26463kcal 26841kcal 27219kcal 27597kcal 27975kcal 28353kcal 28731kcal 29110kcal 29488kcal 29866kcal 30244kcal 30622kcal 31000kcal 31378kcal 31756kcal 32134kcal 32512kcal 32890kcal 33268kcal 33646kcal 34024kcal 34402kcal 34780kcal 35158kcal 35536kcal 35914kcal 36293kcal 36671kcal 37049kcal 37427kcal 37805kcal 38183kcal 38561kcal 38939kcal 39317kcal 39695kcal 40073kcal 40451kcal 40829kcal 41207kcal 41585kcal 41963kcal 42341kcal 42719kcal 43097kcal 43476kcal 43854kcal 44232kcal 44610kcal 44988kcal 45366kcal 45744kcal 46122kcal 46500kcal 46878kcal 47256kcal 47634kcal 48012kcal 48390kcal 48768kcal 49146kcal 49524kcal 49902kcal 50280kcal 50659kcal 51037kcal 51415kcal 51793kcal 52171kcal 52549kcal 52927kcal 53305kcal 53683kcal 54061kcal 54439kcal 54817kcal 55195kcal 55573kcal 55951kcal 56329kcal 56707kcal
トランポリン
ゆっくり		 12187kcal 12535kcal 12883kcal 13231kcal 13580kcal 13928kcal 14276kcal 14624kcal 14972kcal 15321kcal 15669kcal 16017kcal 16365kcal 16713kcal 17062kcal 17410kcal 17758kcal 18106kcal 18454kcal 18803kcal 19151kcal 19499kcal 19847kcal 20195kcal 20544kcal 20892kcal 21240kcal 21588kcal 21936kcal 22285kcal 22633kcal 22981kcal 23329kcal 23678kcal 24026kcal 24374kcal 24722kcal 25070kcal 25419kcal 25767kcal 26115kcal 26463kcal 26811kcal 27160kcal 27508kcal 27856kcal 28204kcal 28552kcal 28901kcal 29249kcal 29597kcal 29945kcal 30293kcal 30642kcal 30990kcal 31338kcal 31686kcal 32034kcal 32383kcal 32731kcal 33079kcal 33427kcal 33776kcal 34124kcal 34472kcal 34820kcal 35168kcal 35517kcal 35865kcal 36213kcal 36561kcal 36909kcal 37258kcal 37606kcal 37954kcal 38302kcal 38650kcal 38999kcal 39347kcal 39695kcal 40043kcal 40391kcal 40740kcal 41088kcal 41436kcal 41784kcal 42132kcal 42481kcal 42829kcal 43177kcal 43525kcal 43873kcal 44222kcal 44570kcal 44918kcal 45266kcal 45615kcal 45963kcal 46311kcal 46659kcal 47007kcal 47356kcal 47704kcal 48052kcal 48400kcal 48748kcal 49097kcal 49445kcal 49793kcal 50141kcal 50489kcal 50838kcal 51186kcal 51534kcal 51882kcal 52230kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12187kcal 12535kcal 12883kcal 13231kcal 13580kcal 13928kcal 14276kcal 14624kcal 14972kcal 15321kcal 15669kcal 16017kcal 16365kcal 16713kcal 17062kcal 17410kcal 17758kcal 18106kcal 18454kcal 18803kcal 19151kcal 19499kcal 19847kcal 20195kcal 20544kcal 20892kcal 21240kcal 21588kcal 21936kcal 22285kcal 22633kcal 22981kcal 23329kcal 23678kcal 24026kcal 24374kcal 24722kcal 25070kcal 25419kcal 25767kcal 26115kcal 26463kcal 26811kcal 27160kcal 27508kcal 27856kcal 28204kcal 28552kcal 28901kcal 29249kcal 29597kcal 29945kcal 30293kcal 30642kcal 30990kcal 31338kcal 31686kcal 32034kcal 32383kcal 32731kcal 33079kcal 33427kcal 33776kcal 34124kcal 34472kcal 34820kcal 35168kcal 35517kcal 35865kcal 36213kcal 36561kcal 36909kcal 37258kcal 37606kcal 37954kcal 38302kcal 38650kcal 38999kcal 39347kcal 39695kcal 40043kcal 40391kcal 40740kcal 41088kcal 41436kcal 41784kcal 42132kcal 42481kcal 42829kcal 43177kcal 43525kcal 43873kcal 44222kcal 44570kcal 44918kcal 45266kcal 45615kcal 45963kcal 46311kcal 46659kcal 47007kcal 47356kcal 47704kcal 48052kcal 48400kcal 48748kcal 49097kcal 49445kcal 49793kcal 50141kcal 50489kcal 50838kcal 51186kcal 51534kcal 51882kcal 52230kcal
料理全般 12187kcal 12535kcal 12883kcal 13231kcal 13580kcal 13928kcal 14276kcal 14624kcal 14972kcal 15321kcal 15669kcal 16017kcal 16365kcal 16713kcal 17062kcal 17410kcal 17758kcal 18106kcal 18454kcal 18803kcal 19151kcal 19499kcal 19847kcal 20195kcal 20544kcal 20892kcal 21240kcal 21588kcal 21936kcal 22285kcal 22633kcal 22981kcal 23329kcal 23678kcal 24026kcal 24374kcal 24722kcal 25070kcal 25419kcal 25767kcal 26115kcal 26463kcal 26811kcal 27160kcal 27508kcal 27856kcal 28204kcal 28552kcal 28901kcal 29249kcal 29597kcal 29945kcal 30293kcal 30642kcal 30990kcal 31338kcal 31686kcal 32034kcal 32383kcal 32731kcal 33079kcal 33427kcal 33776kcal 34124kcal 34472kcal 34820kcal 35168kcal 35517kcal 35865kcal 36213kcal 36561kcal 36909kcal 37258kcal 37606kcal 37954kcal 38302kcal 38650kcal 38999kcal 39347kcal 39695kcal 40043kcal 40391kcal 40740kcal 41088kcal 41436kcal 41784kcal 42132kcal 42481kcal 42829kcal 43177kcal 43525kcal 43873kcal 44222kcal 44570kcal 44918kcal 45266kcal 45615kcal 45963kcal 46311kcal 46659kcal 47007kcal 47356kcal 47704kcal 48052kcal 48400kcal 48748kcal 49097kcal 49445kcal 49793kcal 50141kcal 50489kcal 50838kcal 51186kcal 51534kcal 51882kcal 52230kcal
掃除機をかける 11490kcal 11819kcal 12147kcal 12475kcal 12804kcal 13132kcal 13460kcal 13788kcal 14117kcal 14445kcal 14773kcal 15102kcal 15430kcal 15758kcal 16087kcal 16415kcal 16743kcal 17072kcal 17400kcal 17728kcal 18056kcal 18385kcal 18713kcal 19041kcal 19370kcal 19698kcal 20026kcal 20355kcal 20683kcal 21011kcal 21340kcal 21668kcal 21996kcal 22324kcal 22653kcal 22981kcal 23309kcal 23638kcal 23966kcal 24294kcal 24623kcal 24951kcal 25279kcal 25608kcal 25936kcal 26264kcal 26593kcal 26921kcal 27249kcal 27577kcal 27906kcal 28234kcal 28562kcal 28891kcal 29219kcal 29547kcal 29876kcal 30204kcal 30532kcal 30861kcal 31189kcal 31517kcal 31845kcal 32174kcal 32502kcal 32830kcal 33159kcal 33487kcal 33815kcal 34144kcal 34472kcal 34800kcal 35129kcal 35457kcal 35785kcal 36113kcal 36442kcal 36770kcal 37098kcal 37427kcal 37755kcal 38083kcal 38412kcal 38740kcal 39068kcal 39397kcal 39725kcal 40053kcal 40381kcal 40710kcal 41038kcal 41366kcal 41695kcal 42023kcal 42351kcal 42680kcal 43008kcal 43336kcal 43665kcal 43993kcal 44321kcal 44649kcal 44978kcal 45306kcal 45634kcal 45963kcal 46291kcal 46619kcal 46948kcal 47276kcal 47604kcal 47933kcal 48261kcal 48589kcal 48918kcal 49246kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10446kcal 10744kcal 11043kcal 11341kcal 11640kcal 11938kcal 12236kcal 12535kcal 12833kcal 13132kcal 13430kcal 13729kcal 14027kcal 14326kcal 14624kcal 14923kcal 15221kcal 15520kcal 15818kcal 16116kcal 16415kcal 16713kcal 17012kcal 17310kcal 17609kcal 17907kcal 18206kcal 18504kcal 18803kcal 19101kcal 19400kcal 19698kcal 19996kcal 20295kcal 20593kcal 20892kcal 21190kcal 21489kcal 21787kcal 22086kcal 22384kcal 22683kcal 22981kcal 23280kcal 23578kcal 23877kcal 24175kcal 24473kcal 24772kcal 25070kcal 25369kcal 25667kcal 25966kcal 26264kcal 26563kcal 26861kcal 27160kcal 27458kcal 27757kcal 28055kcal 28353kcal 28652kcal 28950kcal 29249kcal 29547kcal 29846kcal 30144kcal 30443kcal 30741kcal 31040kcal 31338kcal 31637kcal 31935kcal 32233kcal 32532kcal 32830kcal 33129kcal 33427kcal 33726kcal 34024kcal 34323kcal 34621kcal 34920kcal 35218kcal 35517kcal 35815kcal 36113kcal 36412kcal 36710kcal 37009kcal 37307kcal 37606kcal 37904kcal 38203kcal 38501kcal 38800kcal 39098kcal 39397kcal 39695kcal 39993kcal 40292kcal 40590kcal 40889kcal 41187kcal 41486kcal 41784kcal 42083kcal 42381kcal 42680kcal 42978kcal 43277kcal 43575kcal 43873kcal 44172kcal 44470kcal 44769kcal
体をよく動かす仕事 10446kcal 10744kcal 11043kcal 11341kcal 11640kcal 11938kcal 12236kcal 12535kcal 12833kcal 13132kcal 13430kcal 13729kcal 14027kcal 14326kcal 14624kcal 14923kcal 15221kcal 15520kcal 15818kcal 16116kcal 16415kcal 16713kcal 17012kcal 17310kcal 17609kcal 17907kcal 18206kcal 18504kcal 18803kcal 19101kcal 19400kcal 19698kcal 19996kcal 20295kcal 20593kcal 20892kcal 21190kcal 21489kcal 21787kcal 22086kcal 22384kcal 22683kcal 22981kcal 23280kcal 23578kcal 23877kcal 24175kcal 24473kcal 24772kcal 25070kcal 25369kcal 25667kcal 25966kcal 26264kcal 26563kcal 26861kcal 27160kcal 27458kcal 27757kcal 28055kcal 28353kcal 28652kcal 28950kcal 29249kcal 29547kcal 29846kcal 30144kcal 30443kcal 30741kcal 31040kcal 31338kcal 31637kcal 31935kcal 32233kcal 32532kcal 32830kcal 33129kcal 33427kcal 33726kcal 34024kcal 34323kcal 34621kcal 34920kcal 35218kcal 35517kcal 35815kcal 36113kcal 36412kcal 36710kcal 37009kcal 37307kcal 37606kcal 37904kcal 38203kcal 38501kcal 38800kcal 39098kcal 39397kcal 39695kcal 39993kcal 40292kcal 40590kcal 40889kcal 41187kcal 41486kcal 41784kcal 42083kcal 42381kcal 42680kcal 42978kcal 43277kcal 43575kcal 43873kcal 44172kcal 44470kcal 44769kcal
皿洗い 10446kcal 10744kcal 11043kcal 11341kcal 11640kcal 11938kcal 12236kcal 12535kcal 12833kcal 13132kcal 13430kcal 13729kcal 14027kcal 14326kcal 14624kcal 14923kcal 15221kcal 15520kcal 15818kcal 16116kcal 16415kcal 16713kcal 17012kcal 17310kcal 17609kcal 17907kcal 18206kcal 18504kcal 18803kcal 19101kcal 19400kcal 19698kcal 19996kcal 20295kcal 20593kcal 20892kcal 21190kcal 21489kcal 21787kcal 22086kcal 22384kcal 22683kcal 22981kcal 23280kcal 23578kcal 23877kcal 24175kcal 24473kcal 24772kcal 25070kcal 25369kcal 25667kcal 25966kcal 26264kcal 26563kcal 26861kcal 27160kcal 27458kcal 27757kcal 28055kcal 28353kcal 28652kcal 28950kcal 29249kcal 29547kcal 29846kcal 30144kcal 30443kcal 30741kcal 31040kcal 31338kcal 31637kcal 31935kcal 32233kcal 32532kcal 32830kcal 33129kcal 33427kcal 33726kcal 34024kcal 34323kcal 34621kcal 34920kcal 35218kcal 35517kcal 35815kcal 36113kcal 36412kcal 36710kcal 37009kcal 37307kcal 37606kcal 37904kcal 38203kcal 38501kcal 38800kcal 39098kcal 39397kcal 39695kcal 39993kcal 40292kcal 40590kcal 40889kcal 41187kcal 41486kcal 41784kcal 42083kcal 42381kcal 42680kcal 42978kcal 43277kcal 43575kcal 43873kcal 44172kcal 44470kcal 44769kcal
ヨガ
ハタ		 10446kcal 10744kcal 11043kcal 11341kcal 11640kcal 11938kcal 12236kcal 12535kcal 12833kcal 13132kcal 13430kcal 13729kcal 14027kcal 14326kcal 14624kcal 14923kcal 15221kcal 15520kcal 15818kcal 16116kcal 16415kcal 16713kcal 17012kcal 17310kcal 17609kcal 17907kcal 18206kcal 18504kcal 18803kcal 19101kcal 19400kcal 19698kcal 19996kcal 20295kcal 20593kcal 20892kcal 21190kcal 21489kcal 21787kcal 22086kcal 22384kcal 22683kcal 22981kcal 23280kcal 23578kcal 23877kcal 24175kcal 24473kcal 24772kcal 25070kcal 25369kcal 25667kcal 25966kcal 26264kcal 26563kcal 26861kcal 27160kcal 27458kcal 27757kcal 28055kcal 28353kcal 28652kcal 28950kcal 29249kcal 29547kcal 29846kcal 30144kcal 30443kcal 30741kcal 31040kcal 31338kcal 31637kcal 31935kcal 32233kcal 32532kcal 32830kcal 33129kcal 33427kcal 33726kcal 34024kcal 34323kcal 34621kcal 34920kcal 35218kcal 35517kcal 35815kcal 36113kcal 36412kcal 36710kcal 37009kcal 37307kcal 37606kcal 37904kcal 38203kcal 38501kcal 38800kcal 39098kcal 39397kcal 39695kcal 39993kcal 40292kcal 40590kcal 40889kcal 41187kcal 41486kcal 41784kcal 42083kcal 42381kcal 42680kcal 42978kcal 43277kcal 43575kcal 43873kcal 44172kcal 44470kcal 44769kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8705kcal 8953kcal 9202kcal 9451kcal 9700kcal 9948kcal 10197kcal 10446kcal 10694kcal 10943kcal 11192kcal 11441kcal 11689kcal 11938kcal 12187kcal 12435kcal 12684kcal 12933kcal 13182kcal 13430kcal 13679kcal 13928kcal 14176kcal 14425kcal 14674kcal 14923kcal 15171kcal 15420kcal 15669kcal 15918kcal 16166kcal 16415kcal 16664kcal 16912kcal 17161kcal 17410kcal 17659kcal 17907kcal 18156kcal 18405kcal 18653kcal 18902kcal 19151kcal 19400kcal 19648kcal 19897kcal 20146kcal 20394kcal 20643kcal 20892kcal 21141kcal 21389kcal 21638kcal 21887kcal 22135kcal 22384kcal 22633kcal 22882kcal 23130kcal 23379kcal 23628kcal 23877kcal 24125kcal 24374kcal 24623kcal 24871kcal 25120kcal 25369kcal 25618kcal 25866kcal 26115kcal 26364kcal 26612kcal 26861kcal 27110kcal 27359kcal 27607kcal 27856kcal 28105kcal 28353kcal 28602kcal 28851kcal 29100kcal 29348kcal 29597kcal 29846kcal 30094kcal 30343kcal 30592kcal 30841kcal 31089kcal 31338kcal 31587kcal 31836kcal 32084kcal 32333kcal 32582kcal 32830kcal 33079kcal 33328kcal 33577kcal 33825kcal 34074kcal 34323kcal 34571kcal 34820kcal 35069kcal 35318kcal 35566kcal 35815kcal 36064kcal 36312kcal 36561kcal 36810kcal 37059kcal 37307kcal
自動車を運転 8705kcal 8953kcal 9202kcal 9451kcal 9700kcal 9948kcal 10197kcal 10446kcal 10694kcal 10943kcal 11192kcal 11441kcal 11689kcal 11938kcal 12187kcal 12435kcal 12684kcal 12933kcal 13182kcal 13430kcal 13679kcal 13928kcal 14176kcal 14425kcal 14674kcal 14923kcal 15171kcal 15420kcal 15669kcal 15918kcal 16166kcal 16415kcal 16664kcal 16912kcal 17161kcal 17410kcal 17659kcal 17907kcal 18156kcal 18405kcal 18653kcal 18902kcal 19151kcal 19400kcal 19648kcal 19897kcal 20146kcal 20394kcal 20643kcal 20892kcal 21141kcal 21389kcal 21638kcal 21887kcal 22135kcal 22384kcal 22633kcal 22882kcal 23130kcal 23379kcal 23628kcal 23877kcal 24125kcal 24374kcal 24623kcal 24871kcal 25120kcal 25369kcal 25618kcal 25866kcal 26115kcal 26364kcal 26612kcal 26861kcal 27110kcal 27359kcal 27607kcal 27856kcal 28105kcal 28353kcal 28602kcal 28851kcal 29100kcal 29348kcal 29597kcal 29846kcal 30094kcal 30343kcal 30592kcal 30841kcal 31089kcal 31338kcal 31587kcal 31836kcal 32084kcal 32333kcal 32582kcal 32830kcal 33079kcal 33328kcal 33577kcal 33825kcal 34074kcal 34323kcal 34571kcal 34820kcal 35069kcal 35318kcal 35566kcal 35815kcal 36064kcal 36312kcal 36561kcal 36810kcal 37059kcal 37307kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6964kcal 7163kcal 7362kcal 7561kcal 7760kcal 7959kcal 8157kcal 8356kcal 8555kcal 8754kcal 8953kcal 9152kcal 9351kcal 9550kcal 9749kcal 9948kcal 10147kcal 10346kcal 10545kcal 10744kcal 10943kcal 11142kcal 11341kcal 11540kcal 11739kcal 11938kcal 12137kcal 12336kcal 12535kcal 12734kcal 12933kcal 13132kcal 13331kcal 13530kcal 13729kcal 13928kcal 14127kcal 14326kcal 14525kcal 14724kcal 14923kcal 15122kcal 15321kcal 15520kcal 15719kcal 15918kcal 16116kcal 16315kcal 16514kcal 16713kcal 16912kcal 17111kcal 17310kcal 17509kcal 17708kcal 17907kcal 18106kcal 18305kcal 18504kcal 18703kcal 18902kcal 19101kcal 19300kcal 19499kcal 19698kcal 19897kcal 20096kcal 20295kcal 20494kcal 20693kcal 20892kcal 21091kcal 21290kcal 21489kcal 21688kcal 21887kcal 22086kcal 22285kcal 22484kcal 22683kcal 22882kcal 23081kcal 23280kcal 23479kcal 23678kcal 23877kcal 24075kcal 24274kcal 24473kcal 24672kcal 24871kcal 25070kcal 25269kcal 25468kcal 25667kcal 25866kcal 26065kcal 26264kcal 26463kcal 26662kcal 26861kcal 27060kcal 27259kcal 27458kcal 27657kcal 27856kcal 28055kcal 28254kcal 28453kcal 28652kcal 28851kcal 29050kcal 29249kcal 29448kcal 29647kcal 29846kcal
風呂でシャワー 6964kcal 7163kcal 7362kcal 7561kcal 7760kcal 7959kcal 8157kcal 8356kcal 8555kcal 8754kcal 8953kcal 9152kcal 9351kcal 9550kcal 9749kcal 9948kcal 10147kcal 10346kcal 10545kcal 10744kcal 10943kcal 11142kcal 11341kcal 11540kcal 11739kcal 11938kcal 12137kcal 12336kcal 12535kcal 12734kcal 12933kcal 13132kcal 13331kcal 13530kcal 13729kcal 13928kcal 14127kcal 14326kcal 14525kcal 14724kcal 14923kcal 15122kcal 15321kcal 15520kcal 15719kcal 15918kcal 16116kcal 16315kcal 16514kcal 16713kcal 16912kcal 17111kcal 17310kcal 17509kcal 17708kcal 17907kcal 18106kcal 18305kcal 18504kcal 18703kcal 18902kcal 19101kcal 19300kcal 19499kcal 19698kcal 19897kcal 20096kcal 20295kcal 20494kcal 20693kcal 20892kcal 21091kcal 21290kcal 21489kcal 21688kcal 21887kcal 22086kcal 22285kcal 22484kcal 22683kcal 22882kcal 23081kcal 23280kcal 23479kcal 23678kcal 23877kcal 24075kcal 24274kcal 24473kcal 24672kcal 24871kcal 25070kcal 25269kcal 25468kcal 25667kcal 25866kcal 26065kcal 26264kcal 26463kcal 26662kcal 26861kcal 27060kcal 27259kcal 27458kcal 27657kcal 27856kcal 28055kcal 28254kcal 28453kcal 28652kcal 28851kcal 29050kcal 29249kcal 29448kcal 29647kcal 29846kcal
トイレ 6267kcal 6446kcal 6625kcal 6804kcal 6984kcal 7163kcal 7342kcal 7521kcal 7700kcal 7879kcal 8058kcal 8237kcal 8416kcal 8595kcal 8774kcal 8953kcal 9132kcal 9312kcal 9491kcal 9670kcal 9849kcal 10028kcal 10207kcal 10386kcal 10565kcal 10744kcal 10923kcal 11102kcal 11281kcal 11460kcal 11640kcal 11819kcal 11998kcal 12177kcal 12356kcal 12535kcal 12714kcal 12893kcal 13072kcal 13251kcal 13430kcal 13609kcal 13788kcal 13968kcal 14147kcal 14326kcal 14505kcal 14684kcal 14863kcal 15042kcal 15221kcal 15400kcal 15579kcal 15758kcal 15937kcal 16116kcal 16296kcal 16475kcal 16654kcal 16833kcal 17012kcal 17191kcal 17370kcal 17549kcal 17728kcal 17907kcal 18086kcal 18265kcal 18444kcal 18624kcal 18803kcal 18982kcal 19161kcal 19340kcal 19519kcal 19698kcal 19877kcal 20056kcal 20235kcal 20414kcal 20593kcal 20772kcal 20952kcal 21131kcal 21310kcal 21489kcal 21668kcal 21847kcal 22026kcal 22205kcal 22384kcal 22563kcal 22742kcal 22921kcal 23100kcal 23280kcal 23459kcal 23638kcal 23817kcal 23996kcal 24175kcal 24354kcal 24533kcal 24712kcal 24891kcal 25070kcal 25249kcal 25429kcal 25608kcal 25787kcal 25966kcal 26145kcal 26324kcal 26503kcal 26682kcal 26861kcal
立って仕事をする 6267kcal 6446kcal 6625kcal 6804kcal 6984kcal 7163kcal 7342kcal 7521kcal 7700kcal 7879kcal 8058kcal 8237kcal 8416kcal 8595kcal 8774kcal 8953kcal 9132kcal 9312kcal 9491kcal 9670kcal 9849kcal 10028kcal 10207kcal 10386kcal 10565kcal 10744kcal 10923kcal 11102kcal 11281kcal 11460kcal 11640kcal 11819kcal 11998kcal 12177kcal 12356kcal 12535kcal 12714kcal 12893kcal 13072kcal 13251kcal 13430kcal 13609kcal 13788kcal 13968kcal 14147kcal 14326kcal 14505kcal 14684kcal 14863kcal 15042kcal 15221kcal 15400kcal 15579kcal 15758kcal 15937kcal 16116kcal 16296kcal 16475kcal 16654kcal 16833kcal 17012kcal 17191kcal 17370kcal 17549kcal 17728kcal 17907kcal 18086kcal 18265kcal 18444kcal 18624kcal 18803kcal 18982kcal 19161kcal 19340kcal 19519kcal 19698kcal 19877kcal 20056kcal 20235kcal 20414kcal 20593kcal 20772kcal 20952kcal 21131kcal 21310kcal 21489kcal 21668kcal 21847kcal 22026kcal 22205kcal 22384kcal 22563kcal 22742kcal 22921kcal 23100kcal 23280kcal 23459kcal 23638kcal 23817kcal 23996kcal 24175kcal 24354kcal 24533kcal 24712kcal 24891kcal 25070kcal 25249kcal 25429kcal 25608kcal 25787kcal 25966kcal 26145kcal 26324kcal 26503kcal 26682kcal 26861kcal
風呂で入浴 5223kcal 5372kcal 5521kcal 5670kcal 5820kcal 5969kcal 6118kcal 6267kcal 6416kcal 6566kcal 6715kcal 6864kcal 7013kcal 7163kcal 7312kcal 7461kcal 7610kcal 7760kcal 7909kcal 8058kcal 8207kcal 8356kcal 8506kcal 8655kcal 8804kcal 8953kcal 9103kcal 9252kcal 9401kcal 9550kcal 9700kcal 9849kcal 9998kcal 10147kcal 10296kcal 10446kcal 10595kcal 10744kcal 10893kcal 11043kcal 11192kcal 11341kcal 11490kcal 11640kcal 11789kcal 11938kcal 12087kcal 12236kcal 12386kcal 12535kcal 12684kcal 12833kcal 12983kcal 13132kcal 13281kcal 13430kcal 13580kcal 13729kcal 13878kcal 14027kcal 14176kcal 14326kcal 14475kcal 14624kcal 14773kcal 14923kcal 15072kcal 15221kcal 15370kcal 15520kcal 15669kcal 15818kcal 15967kcal 16116kcal 16266kcal 16415kcal 16564kcal 16713kcal 16863kcal 17012kcal 17161kcal 17310kcal 17460kcal 17609kcal 17758kcal 17907kcal 18056kcal 18206kcal 18355kcal 18504kcal 18653kcal 18803kcal 18952kcal 19101kcal 19250kcal 19400kcal 19549kcal 19698kcal 19847kcal 19996kcal 20146kcal 20295kcal 20444kcal 20593kcal 20743kcal 20892kcal 21041kcal 21190kcal 21340kcal 21489kcal 21638kcal 21787kcal 21936kcal 22086kcal 22235kcal 22384kcal
デスクワーク 4526kcal 4656kcal 4785kcal 4914kcal 5044kcal 5173kcal 5302kcal 5432kcal 5561kcal 5690kcal 5820kcal 5949kcal 6078kcal 6208kcal 6337kcal 6466kcal 6596kcal 6725kcal 6854kcal 6984kcal 7113kcal 7242kcal 7372kcal 7501kcal 7630kcal 7760kcal 7889kcal 8018kcal 8148kcal 8277kcal 8406kcal 8536kcal 8665kcal 8794kcal 8924kcal 9053kcal 9182kcal 9312kcal 9441kcal 9570kcal 9700kcal 9829kcal 9958kcal 10088kcal 10217kcal 10346kcal 10476kcal 10605kcal 10734kcal 10864kcal 10993kcal 11122kcal 11252kcal 11381kcal 11510kcal 11640kcal 11769kcal 11898kcal 12028kcal 12157kcal 12286kcal 12416kcal 12545kcal 12674kcal 12804kcal 12933kcal 13062kcal 13192kcal 13321kcal 13450kcal 13580kcal 13709kcal 13838kcal 13968kcal 14097kcal 14226kcal 14356kcal 14485kcal 14614kcal 14744kcal 14873kcal 15002kcal 15132kcal 15261kcal 15390kcal 15520kcal 15649kcal 15778kcal 15908kcal 16037kcal 16166kcal 16296kcal 16425kcal 16554kcal 16684kcal 16813kcal 16942kcal 17072kcal 17201kcal 17330kcal 17460kcal 17589kcal 17718kcal 17848kcal 17977kcal 18106kcal 18236kcal 18365kcal 18494kcal 18624kcal 18753kcal 18882kcal 19012kcal 19141kcal 19270kcal 19400kcal
電車バスに乗車 4526kcal 4656kcal 4785kcal 4914kcal 5044kcal 5173kcal 5302kcal 5432kcal 5561kcal 5690kcal 5820kcal 5949kcal 6078kcal 6208kcal 6337kcal 6466kcal 6596kcal 6725kcal 6854kcal 6984kcal 7113kcal 7242kcal 7372kcal 7501kcal 7630kcal 7760kcal 7889kcal 8018kcal 8148kcal 8277kcal 8406kcal 8536kcal 8665kcal 8794kcal 8924kcal 9053kcal 9182kcal 9312kcal 9441kcal 9570kcal 9700kcal 9829kcal 9958kcal 10088kcal 10217kcal 10346kcal 10476kcal 10605kcal 10734kcal 10864kcal 10993kcal 11122kcal 11252kcal 11381kcal 11510kcal 11640kcal 11769kcal 11898kcal 12028kcal 12157kcal 12286kcal 12416kcal 12545kcal 12674kcal 12804kcal 12933kcal 13062kcal 13192kcal 13321kcal 13450kcal 13580kcal 13709kcal 13838kcal 13968kcal 14097kcal 14226kcal 14356kcal 14485kcal 14614kcal 14744kcal 14873kcal 15002kcal 15132kcal 15261kcal 15390kcal 15520kcal 15649kcal 15778kcal 15908kcal 16037kcal 16166kcal 16296kcal 16425kcal 16554kcal 16684kcal 16813kcal 16942kcal 17072kcal 17201kcal 17330kcal 17460kcal 17589kcal 17718kcal 17848kcal 17977kcal 18106kcal 18236kcal 18365kcal 18494kcal 18624kcal 18753kcal 18882kcal 19012kcal 19141kcal 19270kcal 19400kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ