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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

89時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8215kcal 8449kcal 8684kcal 8919kcal 9154kcal 9388kcal 9623kcal 9858kcal 10092kcal 10327kcal 10562kcal 10797kcal 11031kcal 11266kcal 11501kcal 11735kcal 11970kcal 12205kcal 12440kcal 12674kcal 12909kcal 13144kcal 13378kcal 13613kcal 13848kcal 14083kcal 14317kcal 14552kcal 14787kcal 15022kcal 15256kcal 15491kcal 15726kcal 15960kcal 16195kcal 16430kcal 16665kcal 16899kcal 17134kcal 17369kcal 17603kcal 17838kcal 18073kcal 18308kcal 18542kcal 18777kcal 19012kcal 19246kcal 19481kcal 19716kcal 19951kcal 20185kcal 20420kcal 20655kcal 20889kcal 21124kcal 21359kcal 21594kcal 21828kcal 22063kcal 22298kcal 22533kcal 22767kcal 23002kcal 23237kcal 23471kcal 23706kcal 23941kcal 24176kcal 24410kcal 24645kcal 24880kcal 25114kcal 25349kcal 25584kcal 25819kcal 26053kcal 26288kcal 26523kcal 26757kcal 26992kcal 27227kcal 27462kcal 27696kcal 27931kcal 28166kcal 28400kcal 28635kcal 28870kcal 29105kcal 29339kcal 29574kcal 29809kcal 30044kcal 30278kcal 30513kcal 30748kcal 30982kcal 31217kcal 31452kcal 31687kcal 31921kcal 32156kcal 32391kcal 32625kcal 32860kcal 33095kcal 33330kcal 33564kcal 33799kcal 34034kcal 34268kcal 34503kcal 34738kcal 34973kcal 35207kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9858kcal 10139kcal 10421kcal 10703kcal 10984kcal 11266kcal 11548kcal 11829kcal 12111kcal 12393kcal 12674kcal 12956kcal 13238kcal 13519kcal 13801kcal 14083kcal 14364kcal 14646kcal 14928kcal 15209kcal 15491kcal 15773kcal 16054kcal 16336kcal 16618kcal 16899kcal 17181kcal 17463kcal 17744kcal 18026kcal 18308kcal 18589kcal 18871kcal 19153kcal 19434kcal 19716kcal 19998kcal 20279kcal 20561kcal 20843kcal 21124kcal 21406kcal 21688kcal 21969kcal 22251kcal 22533kcal 22814kcal 23096kcal 23377kcal 23659kcal 23941kcal 24222kcal 24504kcal 24786kcal 25067kcal 25349kcal 25631kcal 25912kcal 26194kcal 26476kcal 26757kcal 27039kcal 27321kcal 27602kcal 27884kcal 28166kcal 28447kcal 28729kcal 29011kcal 29292kcal 29574kcal 29856kcal 30137kcal 30419kcal 30701kcal 30982kcal 31264kcal 31546kcal 31827kcal 32109kcal 32391kcal 32672kcal 32954kcal 33236kcal 33517kcal 33799kcal 34081kcal 34362kcal 34644kcal 34926kcal 35207kcal 35489kcal 35771kcal 36052kcal 36334kcal 36616kcal 36897kcal 37179kcal 37461kcal 37742kcal 38024kcal 38306kcal 38587kcal 38869kcal 39151kcal 39432kcal 39714kcal 39996kcal 40277kcal 40559kcal 40841kcal 41122kcal 41404kcal 41686kcal 41967kcal 42249kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14130kcal 14533kcal 14937kcal 15341kcal 15744kcal 16148kcal 16552kcal 16956kcal 17359kcal 17763kcal 18167kcal 18570kcal 18974kcal 19378kcal 19782kcal 20185kcal 20589kcal 20993kcal 21396kcal 21800kcal 22204kcal 22608kcal 23011kcal 23415kcal 23819kcal 24222kcal 24626kcal 25030kcal 25434kcal 25837kcal 26241kcal 26645kcal 27048kcal 27452kcal 27856kcal 28260kcal 28663kcal 29067kcal 29471kcal 29875kcal 30278kcal 30682kcal 31086kcal 31489kcal 31893kcal 32297kcal 32701kcal 33104kcal 33508kcal 33912kcal 34315kcal 34719kcal 35123kcal 35527kcal 35930kcal 36334kcal 36738kcal 37141kcal 37545kcal 37949kcal 38353kcal 38756kcal 39160kcal 39564kcal 39967kcal 40371kcal 40775kcal 41179kcal 41582kcal 41986kcal 42390kcal 42793kcal 43197kcal 43601kcal 44005kcal 44408kcal 44812kcal 45216kcal 45619kcal 46023kcal 46427kcal 46831kcal 47234kcal 47638kcal 48042kcal 48445kcal 48849kcal 49253kcal 49657kcal 50060kcal 50464kcal 50868kcal 51271kcal 51675kcal 52079kcal 52483kcal 52886kcal 53290kcal 53694kcal 54097kcal 54501kcal 54905kcal 55309kcal 55712kcal 56116kcal 56520kcal 56923kcal 57327kcal 57731kcal 58135kcal 58538kcal 58942kcal 59346kcal 59750kcal 60153kcal 60557kcal
山登り 26288kcal 27039kcal 27790kcal 28541kcal 29292kcal 30044kcal 30795kcal 31546kcal 32297kcal 33048kcal 33799kcal 34550kcal 35301kcal 36052kcal 36803kcal 37555kcal 38306kcal 39057kcal 39808kcal 40559kcal 41310kcal 42061kcal 42812kcal 43563kcal 44314kcal 45066kcal 45817kcal 46568kcal 47319kcal 48070kcal 48821kcal 49572kcal 50323kcal 51074kcal 51825kcal 52577kcal 53328kcal 54079kcal 54830kcal 55581kcal 56332kcal 57083kcal 57834kcal 58585kcal 59336kcal 60088kcal 60839kcal 61590kcal 62341kcal 63092kcal 63843kcal 64594kcal 65345kcal 66096kcal 66847kcal 67599kcal 68350kcal 69101kcal 69852kcal 70603kcal 71354kcal 72105kcal 72856kcal 73607kcal 74358kcal 75110kcal 75861kcal 76612kcal 77363kcal 78114kcal 78865kcal 79616kcal 80367kcal 81118kcal 81869kcal 82621kcal 83372kcal 84123kcal 84874kcal 85625kcal 86376kcal 87127kcal 87878kcal 88629kcal 89380kcal 90132kcal 90883kcal 91634kcal 92385kcal 93136kcal 93887kcal 94638kcal 95389kcal 96140kcal 96891kcal 97643kcal 98394kcal 99145kcal 99896kcal 100647kcal 101398kcal 102149kcal 102900kcal 103651kcal 104402kcal 105154kcal 105905kcal 106656kcal 107407kcal 108158kcal 108909kcal 109660kcal 110411kcal 111162kcal 111913kcal 112665kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19716kcal 20279kcal 20843kcal 21406kcal 21969kcal 22533kcal 23096kcal 23659kcal 24222kcal 24786kcal 25349kcal 25912kcal 26476kcal 27039kcal 27602kcal 28166kcal 28729kcal 29292kcal 29856kcal 30419kcal 30982kcal 31546kcal 32109kcal 32672kcal 33236kcal 33799kcal 34362kcal 34926kcal 35489kcal 36052kcal 36616kcal 37179kcal 37742kcal 38306kcal 38869kcal 39432kcal 39996kcal 40559kcal 41122kcal 41686kcal 42249kcal 42812kcal 43376kcal 43939kcal 44502kcal 45066kcal 45629kcal 46192kcal 46755kcal 47319kcal 47882kcal 48445kcal 49009kcal 49572kcal 50135kcal 50699kcal 51262kcal 51825kcal 52389kcal 52952kcal 53515kcal 54079kcal 54642kcal 55205kcal 55769kcal 56332kcal 56895kcal 57459kcal 58022kcal 58585kcal 59149kcal 59712kcal 60275kcal 60839kcal 61402kcal 61965kcal 62529kcal 63092kcal 63655kcal 64219kcal 64782kcal 65345kcal 65909kcal 66472kcal 67035kcal 67599kcal 68162kcal 68725kcal 69288kcal 69852kcal 70415kcal 70978kcal 71542kcal 72105kcal 72668kcal 73232kcal 73795kcal 74358kcal 74922kcal 75485kcal 76048kcal 76612kcal 77175kcal 77738kcal 78302kcal 78865kcal 79428kcal 79992kcal 80555kcal 81118kcal 81682kcal 82245kcal 82808kcal 83372kcal 83935kcal 84498kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26288kcal 27039kcal 27790kcal 28541kcal 29292kcal 30044kcal 30795kcal 31546kcal 32297kcal 33048kcal 33799kcal 34550kcal 35301kcal 36052kcal 36803kcal 37555kcal 38306kcal 39057kcal 39808kcal 40559kcal 41310kcal 42061kcal 42812kcal 43563kcal 44314kcal 45066kcal 45817kcal 46568kcal 47319kcal 48070kcal 48821kcal 49572kcal 50323kcal 51074kcal 51825kcal 52577kcal 53328kcal 54079kcal 54830kcal 55581kcal 56332kcal 57083kcal 57834kcal 58585kcal 59336kcal 60088kcal 60839kcal 61590kcal 62341kcal 63092kcal 63843kcal 64594kcal 65345kcal 66096kcal 66847kcal 67599kcal 68350kcal 69101kcal 69852kcal 70603kcal 71354kcal 72105kcal 72856kcal 73607kcal 74358kcal 75110kcal 75861kcal 76612kcal 77363kcal 78114kcal 78865kcal 79616kcal 80367kcal 81118kcal 81869kcal 82621kcal 83372kcal 84123kcal 84874kcal 85625kcal 86376kcal 87127kcal 87878kcal 88629kcal 89380kcal 90132kcal 90883kcal 91634kcal 92385kcal 93136kcal 93887kcal 94638kcal 95389kcal 96140kcal 96891kcal 97643kcal 98394kcal 99145kcal 99896kcal 100647kcal 101398kcal 102149kcal 102900kcal 103651kcal 104402kcal 105154kcal 105905kcal 106656kcal 107407kcal 108158kcal 108909kcal 109660kcal 110411kcal 111162kcal 111913kcal 112665kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32860kcal 33799kcal 34738kcal 35677kcal 36616kcal 37555kcal 38493kcal 39432kcal 40371kcal 41310kcal 42249kcal 43188kcal 44127kcal 45066kcal 46004kcal 46943kcal 47882kcal 48821kcal 49760kcal 50699kcal 51638kcal 52577kcal 53515kcal 54454kcal 55393kcal 56332kcal 57271kcal 58210kcal 59149kcal 60088kcal 61026kcal 61965kcal 62904kcal 63843kcal 64782kcal 65721kcal 66660kcal 67599kcal 68537kcal 69476kcal 70415kcal 71354kcal 72293kcal 73232kcal 74171kcal 75110kcal 76048kcal 76987kcal 77926kcal 78865kcal 79804kcal 80743kcal 81682kcal 82621kcal 83559kcal 84498kcal 85437kcal 86376kcal 87315kcal 88254kcal 89193kcal 90132kcal 91070kcal 92009kcal 92948kcal 93887kcal 94826kcal 95765kcal 96704kcal 97643kcal 98581kcal 99520kcal 100459kcal 101398kcal 102337kcal 103276kcal 104215kcal 105154kcal 106092kcal 107031kcal 107970kcal 108909kcal 109848kcal 110787kcal 111726kcal 112665kcal 113603kcal 114542kcal 115481kcal 116420kcal 117359kcal 118298kcal 119237kcal 120176kcal 121114kcal 122053kcal 122992kcal 123931kcal 124870kcal 125809kcal 126748kcal 127687kcal 128625kcal 129564kcal 130503kcal 131442kcal 132381kcal 133320kcal 134259kcal 135198kcal 136136kcal 137075kcal 138014kcal 138953kcal 139892kcal 140831kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28917kcal 29743kcal 30569kcal 31395kcal 32222kcal 33048kcal 33874kcal 34700kcal 35527kcal 36353kcal 37179kcal 38005kcal 38831kcal 39658kcal 40484kcal 41310kcal 42136kcal 42962kcal 43789kcal 44615kcal 45441kcal 46267kcal 47093kcal 47920kcal 48746kcal 49572kcal 50398kcal 51225kcal 52051kcal 52877kcal 53703kcal 54529kcal 55356kcal 56182kcal 57008kcal 57834kcal 58660kcal 59487kcal 60313kcal 61139kcal 61965kcal 62791kcal 63618kcal 64444kcal 65270kcal 66096kcal 66923kcal 67749kcal 68575kcal 69401kcal 70227kcal 71054kcal 71880kcal 72706kcal 73532kcal 74358kcal 75185kcal 76011kcal 76837kcal 77663kcal 78489kcal 79316kcal 80142kcal 80968kcal 81794kcal 82621kcal 83447kcal 84273kcal 85099kcal 85925kcal 86752kcal 87578kcal 88404kcal 89230kcal 90056kcal 90883kcal 91709kcal 92535kcal 93361kcal 94187kcal 95014kcal 95840kcal 96666kcal 97492kcal 98318kcal 99145kcal 99971kcal 100797kcal 101623kcal 102450kcal 103276kcal 104102kcal 104928kcal 105754kcal 106581kcal 107407kcal 108233kcal 109059kcal 109885kcal 110712kcal 111538kcal 112364kcal 113190kcal 114016kcal 114843kcal 115669kcal 116495kcal 117321kcal 118148kcal 118974kcal 119800kcal 120626kcal 121452kcal 122279kcal 123105kcal 123931kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38775kcal 39883kcal 40991kcal 42099kcal 43207kcal 44314kcal 45422kcal 46530kcal 47638kcal 48746kcal 49854kcal 50962kcal 52070kcal 53177kcal 54285kcal 55393kcal 56501kcal 57609kcal 58717kcal 59825kcal 60932kcal 62040kcal 63148kcal 64256kcal 65364kcal 66472kcal 67580kcal 68688kcal 69795kcal 70903kcal 72011kcal 73119kcal 74227kcal 75335kcal 76443kcal 77551kcal 78658kcal 79766kcal 80874kcal 81982kcal 83090kcal 84198kcal 85306kcal 86414kcal 87521kcal 88629kcal 89737kcal 90845kcal 91953kcal 93061kcal 94169kcal 95277kcal 96384kcal 97492kcal 98600kcal 99708kcal 100816kcal 101924kcal 103032kcal 104140kcal 105247kcal 106355kcal 107463kcal 108571kcal 109679kcal 110787kcal 111895kcal 113002kcal 114110kcal 115218kcal 116326kcal 117434kcal 118542kcal 119650kcal 120758kcal 121865kcal 122973kcal 124081kcal 125189kcal 126297kcal 127405kcal 128513kcal 129621kcal 130728kcal 131836kcal 132944kcal 134052kcal 135160kcal 136268kcal 137376kcal 138484kcal 139591kcal 140699kcal 141807kcal 142915kcal 144023kcal 145131kcal 146239kcal 147347kcal 148454kcal 149562kcal 150670kcal 151778kcal 152886kcal 153994kcal 155102kcal 156210kcal 157317kcal 158425kcal 159533kcal 160641kcal 161749kcal 162857kcal 163965kcal 165073kcal 166180kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40418kcal 41573kcal 42728kcal 43883kcal 45037kcal 46192kcal 47347kcal 48502kcal 49657kcal 50811kcal 51966kcal 53121kcal 54276kcal 55431kcal 56585kcal 57740kcal 58895kcal 60050kcal 61205kcal 62360kcal 63514kcal 64669kcal 65824kcal 66979kcal 68134kcal 69288kcal 70443kcal 71598kcal 72753kcal 73908kcal 75063kcal 76217kcal 77372kcal 78527kcal 79682kcal 80837kcal 81991kcal 83146kcal 84301kcal 85456kcal 86611kcal 87766kcal 88920kcal 90075kcal 91230kcal 92385kcal 93540kcal 94694kcal 95849kcal 97004kcal 98159kcal 99314kcal 100469kcal 101623kcal 102778kcal 103933kcal 105088kcal 106243kcal 107397kcal 108552kcal 109707kcal 110862kcal 112017kcal 113171kcal 114326kcal 115481kcal 116636kcal 117791kcal 118946kcal 120100kcal 121255kcal 122410kcal 123565kcal 124720kcal 125874kcal 127029kcal 128184kcal 129339kcal 130494kcal 131649kcal 132803kcal 133958kcal 135113kcal 136268kcal 137423kcal 138577kcal 139732kcal 140887kcal 142042kcal 143197kcal 144352kcal 145506kcal 146661kcal 147816kcal 148971kcal 150126kcal 151280kcal 152435kcal 153590kcal 154745kcal 155900kcal 157055kcal 158209kcal 159364kcal 160519kcal 161674kcal 162829kcal 163983kcal 165138kcal 166293kcal 167448kcal 168603kcal 169757kcal 170912kcal 172067kcal 173222kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17416kcal 17913kcal 18411kcal 18908kcal 19406kcal 19904kcal 20401kcal 20899kcal 21396kcal 21894kcal 22392kcal 22889kcal 23387kcal 23884kcal 24382kcal 24880kcal 25377kcal 25875kcal 26372kcal 26870kcal 27368kcal 27865kcal 28363kcal 28861kcal 29358kcal 29856kcal 30353kcal 30851kcal 31349kcal 31846kcal 32344kcal 32841kcal 33339kcal 33837kcal 34334kcal 34832kcal 35329kcal 35827kcal 36325kcal 36822kcal 37320kcal 37817kcal 38315kcal 38813kcal 39310kcal 39808kcal 40305kcal 40803kcal 41301kcal 41798kcal 42296kcal 42793kcal 43291kcal 43789kcal 44286kcal 44784kcal 45281kcal 45779kcal 46277kcal 46774kcal 47272kcal 47769kcal 48267kcal 48765kcal 49262kcal 49760kcal 50257kcal 50755kcal 51253kcal 51750kcal 52248kcal 52745kcal 53243kcal 53741kcal 54238kcal 54736kcal 55234kcal 55731kcal 56229kcal 56726kcal 57224kcal 57722kcal 58219kcal 58717kcal 59214kcal 59712kcal 60210kcal 60707kcal 61205kcal 61702kcal 62200kcal 62698kcal 63195kcal 63693kcal 64190kcal 64688kcal 65186kcal 65683kcal 66181kcal 66678kcal 67176kcal 67674kcal 68171kcal 68669kcal 69166kcal 69664kcal 70162kcal 70659kcal 71157kcal 71654kcal 72152kcal 72650kcal 73147kcal 73645kcal 74142kcal 74640kcal
水泳
(普通:全般)		 27274kcal 28053kcal 28832kcal 29612kcal 30391kcal 31170kcal 31949kcal 32729kcal 33508kcal 34287kcal 35066kcal 35846kcal 36625kcal 37404kcal 38184kcal 38963kcal 39742kcal 40521kcal 41301kcal 42080kcal 42859kcal 43638kcal 44418kcal 45197kcal 45976kcal 46755kcal 47535kcal 48314kcal 49093kcal 49873kcal 50652kcal 51431kcal 52210kcal 52990kcal 53769kcal 54548kcal 55327kcal 56107kcal 56886kcal 57665kcal 58444kcal 59224kcal 60003kcal 60782kcal 61562kcal 62341kcal 63120kcal 63899kcal 64679kcal 65458kcal 66237kcal 67016kcal 67796kcal 68575kcal 69354kcal 70133kcal 70913kcal 71692kcal 72471kcal 73251kcal 74030kcal 74809kcal 75588kcal 76368kcal 77147kcal 77926kcal 78705kcal 79485kcal 80264kcal 81043kcal 81822kcal 82602kcal 83381kcal 84160kcal 84940kcal 85719kcal 86498kcal 87277kcal 88057kcal 88836kcal 89615kcal 90394kcal 91174kcal 91953kcal 92732kcal 93511kcal 94291kcal 95070kcal 95849kcal 96629kcal 97408kcal 98187kcal 98966kcal 99746kcal 100525kcal 101304kcal 102083kcal 102863kcal 103642kcal 104421kcal 105200kcal 105980kcal 106759kcal 107538kcal 108318kcal 109097kcal 109876kcal 110655kcal 111435kcal 112214kcal 112993kcal 113772kcal 114552kcal 115331kcal 116110kcal 116889kcal
水泳
(速め:全般)		 32860kcal 33799kcal 34738kcal 35677kcal 36616kcal 37555kcal 38493kcal 39432kcal 40371kcal 41310kcal 42249kcal 43188kcal 44127kcal 45066kcal 46004kcal 46943kcal 47882kcal 48821kcal 49760kcal 50699kcal 51638kcal 52577kcal 53515kcal 54454kcal 55393kcal 56332kcal 57271kcal 58210kcal 59149kcal 60088kcal 61026kcal 61965kcal 62904kcal 63843kcal 64782kcal 65721kcal 66660kcal 67599kcal 68537kcal 69476kcal 70415kcal 71354kcal 72293kcal 73232kcal 74171kcal 75110kcal 76048kcal 76987kcal 77926kcal 78865kcal 79804kcal 80743kcal 81682kcal 82621kcal 83559kcal 84498kcal 85437kcal 86376kcal 87315kcal 88254kcal 89193kcal 90132kcal 91070kcal 92009kcal 92948kcal 93887kcal 94826kcal 95765kcal 96704kcal 97643kcal 98581kcal 99520kcal 100459kcal 101398kcal 102337kcal 103276kcal 104215kcal 105154kcal 106092kcal 107031kcal 107970kcal 108909kcal 109848kcal 110787kcal 111726kcal 112665kcal 113603kcal 114542kcal 115481kcal 116420kcal 117359kcal 118298kcal 119237kcal 120176kcal 121114kcal 122053kcal 122992kcal 123931kcal 124870kcal 125809kcal 126748kcal 127687kcal 128625kcal 129564kcal 130503kcal 131442kcal 132381kcal 133320kcal 134259kcal 135198kcal 136136kcal 137075kcal 138014kcal 138953kcal 139892kcal 140831kcal
水泳
(バタフライ)		 45347kcal 46643kcal 47938kcal 49234kcal 50530kcal 51825kcal 53121kcal 54417kcal 55712kcal 57008kcal 58304kcal 59599kcal 60895kcal 62191kcal 63486kcal 64782kcal 66078kcal 67373kcal 68669kcal 69964kcal 71260kcal 72556kcal 73851kcal 75147kcal 76443kcal 77738kcal 79034kcal 80330kcal 81625kcal 82921kcal 84217kcal 85512kcal 86808kcal 88104kcal 89399kcal 90695kcal 91990kcal 93286kcal 94582kcal 95877kcal 97173kcal 98469kcal 99764kcal 101060kcal 102356kcal 103651kcal 104947kcal 106243kcal 107538kcal 108834kcal 110130kcal 111425kcal 112721kcal 114016kcal 115312kcal 116608kcal 117903kcal 119199kcal 120495kcal 121790kcal 123086kcal 124382kcal 125677kcal 126973kcal 128269kcal 129564kcal 130860kcal 132156kcal 133451kcal 134747kcal 136042kcal 137338kcal 138634kcal 139929kcal 141225kcal 142521kcal 143816kcal 145112kcal 146408kcal 147703kcal 148999kcal 150295kcal 151590kcal 152886kcal 154182kcal 155477kcal 156773kcal 158068kcal 159364kcal 160660kcal 161955kcal 163251kcal 164547kcal 165842kcal 167138kcal 168434kcal 169729kcal 171025kcal 172321kcal 173616kcal 174912kcal 176208kcal 177503kcal 178799kcal 180095kcal 181390kcal 182686kcal 183981kcal 185277kcal 186573kcal 187868kcal 189164kcal 190460kcal 191755kcal 193051kcal 194347kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19716kcal 20279kcal 20843kcal 21406kcal 21969kcal 22533kcal 23096kcal 23659kcal 24222kcal 24786kcal 25349kcal 25912kcal 26476kcal 27039kcal 27602kcal 28166kcal 28729kcal 29292kcal 29856kcal 30419kcal 30982kcal 31546kcal 32109kcal 32672kcal 33236kcal 33799kcal 34362kcal 34926kcal 35489kcal 36052kcal 36616kcal 37179kcal 37742kcal 38306kcal 38869kcal 39432kcal 39996kcal 40559kcal 41122kcal 41686kcal 42249kcal 42812kcal 43376kcal 43939kcal 44502kcal 45066kcal 45629kcal 46192kcal 46755kcal 47319kcal 47882kcal 48445kcal 49009kcal 49572kcal 50135kcal 50699kcal 51262kcal 51825kcal 52389kcal 52952kcal 53515kcal 54079kcal 54642kcal 55205kcal 55769kcal 56332kcal 56895kcal 57459kcal 58022kcal 58585kcal 59149kcal 59712kcal 60275kcal 60839kcal 61402kcal 61965kcal 62529kcal 63092kcal 63655kcal 64219kcal 64782kcal 65345kcal 65909kcal 66472kcal 67035kcal 67599kcal 68162kcal 68725kcal 69288kcal 69852kcal 70415kcal 70978kcal 71542kcal 72105kcal 72668kcal 73232kcal 73795kcal 74358kcal 74922kcal 75485kcal 76048kcal 76612kcal 77175kcal 77738kcal 78302kcal 78865kcal 79428kcal 79992kcal 80555kcal 81118kcal 81682kcal 82245kcal 82808kcal 83372kcal 83935kcal 84498kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26288kcal 27039kcal 27790kcal 28541kcal 29292kcal 30044kcal 30795kcal 31546kcal 32297kcal 33048kcal 33799kcal 34550kcal 35301kcal 36052kcal 36803kcal 37555kcal 38306kcal 39057kcal 39808kcal 40559kcal 41310kcal 42061kcal 42812kcal 43563kcal 44314kcal 45066kcal 45817kcal 46568kcal 47319kcal 48070kcal 48821kcal 49572kcal 50323kcal 51074kcal 51825kcal 52577kcal 53328kcal 54079kcal 54830kcal 55581kcal 56332kcal 57083kcal 57834kcal 58585kcal 59336kcal 60088kcal 60839kcal 61590kcal 62341kcal 63092kcal 63843kcal 64594kcal 65345kcal 66096kcal 66847kcal 67599kcal 68350kcal 69101kcal 69852kcal 70603kcal 71354kcal 72105kcal 72856kcal 73607kcal 74358kcal 75110kcal 75861kcal 76612kcal 77363kcal 78114kcal 78865kcal 79616kcal 80367kcal 81118kcal 81869kcal 82621kcal 83372kcal 84123kcal 84874kcal 85625kcal 86376kcal 87127kcal 87878kcal 88629kcal 89380kcal 90132kcal 90883kcal 91634kcal 92385kcal 93136kcal 93887kcal 94638kcal 95389kcal 96140kcal 96891kcal 97643kcal 98394kcal 99145kcal 99896kcal 100647kcal 101398kcal 102149kcal 102900kcal 103651kcal 104402kcal 105154kcal 105905kcal 106656kcal 107407kcal 108158kcal 108909kcal 109660kcal 110411kcal 111162kcal 111913kcal 112665kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32860kcal 33799kcal 34738kcal 35677kcal 36616kcal 37555kcal 38493kcal 39432kcal 40371kcal 41310kcal 42249kcal 43188kcal 44127kcal 45066kcal 46004kcal 46943kcal 47882kcal 48821kcal 49760kcal 50699kcal 51638kcal 52577kcal 53515kcal 54454kcal 55393kcal 56332kcal 57271kcal 58210kcal 59149kcal 60088kcal 61026kcal 61965kcal 62904kcal 63843kcal 64782kcal 65721kcal 66660kcal 67599kcal 68537kcal 69476kcal 70415kcal 71354kcal 72293kcal 73232kcal 74171kcal 75110kcal 76048kcal 76987kcal 77926kcal 78865kcal 79804kcal 80743kcal 81682kcal 82621kcal 83559kcal 84498kcal 85437kcal 86376kcal 87315kcal 88254kcal 89193kcal 90132kcal 91070kcal 92009kcal 92948kcal 93887kcal 94826kcal 95765kcal 96704kcal 97643kcal 98581kcal 99520kcal 100459kcal 101398kcal 102337kcal 103276kcal 104215kcal 105154kcal 106092kcal 107031kcal 107970kcal 108909kcal 109848kcal 110787kcal 111726kcal 112665kcal 113603kcal 114542kcal 115481kcal 116420kcal 117359kcal 118298kcal 119237kcal 120176kcal 121114kcal 122053kcal 122992kcal 123931kcal 124870kcal 125809kcal 126748kcal 127687kcal 128625kcal 129564kcal 130503kcal 131442kcal 132381kcal 133320kcal 134259kcal 135198kcal 136136kcal 137075kcal 138014kcal 138953kcal 139892kcal 140831kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12487kcal 12843kcal 13200kcal 13557kcal 13914kcal 14270kcal 14627kcal 14984kcal 15341kcal 15697kcal 16054kcal 16411kcal 16768kcal 17125kcal 17481kcal 17838kcal 18195kcal 18552kcal 18908kcal 19265kcal 19622kcal 19979kcal 20336kcal 20692kcal 21049kcal 21406kcal 21763kcal 22119kcal 22476kcal 22833kcal 23190kcal 23546kcal 23903kcal 24260kcal 24617kcal 24974kcal 25330kcal 25687kcal 26044kcal 26401kcal 26757kcal 27114kcal 27471kcal 27828kcal 28185kcal 28541kcal 28898kcal 29255kcal 29612kcal 29968kcal 30325kcal 30682kcal 31039kcal 31395kcal 31752kcal 32109kcal 32466kcal 32823kcal 33179kcal 33536kcal 33893kcal 34250kcal 34606kcal 34963kcal 35320kcal 35677kcal 36034kcal 36390kcal 36747kcal 37104kcal 37461kcal 37817kcal 38174kcal 38531kcal 38888kcal 39244kcal 39601kcal 39958kcal 40315kcal 40672kcal 41028kcal 41385kcal 41742kcal 42099kcal 42455kcal 42812kcal 43169kcal 43526kcal 43883kcal 44239kcal 44596kcal 44953kcal 45310kcal 45666kcal 46023kcal 46380kcal 46737kcal 47093kcal 47450kcal 47807kcal 48164kcal 48521kcal 48877kcal 49234kcal 49591kcal 49948kcal 50304kcal 50661kcal 51018kcal 51375kcal 51732kcal 52088kcal 52445kcal 52802kcal 53159kcal 53515kcal
筋トレ
背筋運動		 12487kcal 12843kcal 13200kcal 13557kcal 13914kcal 14270kcal 14627kcal 14984kcal 15341kcal 15697kcal 16054kcal 16411kcal 16768kcal 17125kcal 17481kcal 17838kcal 18195kcal 18552kcal 18908kcal 19265kcal 19622kcal 19979kcal 20336kcal 20692kcal 21049kcal 21406kcal 21763kcal 22119kcal 22476kcal 22833kcal 23190kcal 23546kcal 23903kcal 24260kcal 24617kcal 24974kcal 25330kcal 25687kcal 26044kcal 26401kcal 26757kcal 27114kcal 27471kcal 27828kcal 28185kcal 28541kcal 28898kcal 29255kcal 29612kcal 29968kcal 30325kcal 30682kcal 31039kcal 31395kcal 31752kcal 32109kcal 32466kcal 32823kcal 33179kcal 33536kcal 33893kcal 34250kcal 34606kcal 34963kcal 35320kcal 35677kcal 36034kcal 36390kcal 36747kcal 37104kcal 37461kcal 37817kcal 38174kcal 38531kcal 38888kcal 39244kcal 39601kcal 39958kcal 40315kcal 40672kcal 41028kcal 41385kcal 41742kcal 42099kcal 42455kcal 42812kcal 43169kcal 43526kcal 43883kcal 44239kcal 44596kcal 44953kcal 45310kcal 45666kcal 46023kcal 46380kcal 46737kcal 47093kcal 47450kcal 47807kcal 48164kcal 48521kcal 48877kcal 49234kcal 49591kcal 49948kcal 50304kcal 50661kcal 51018kcal 51375kcal 51732kcal 52088kcal 52445kcal 52802kcal 53159kcal 53515kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12487kcal 12843kcal 13200kcal 13557kcal 13914kcal 14270kcal 14627kcal 14984kcal 15341kcal 15697kcal 16054kcal 16411kcal 16768kcal 17125kcal 17481kcal 17838kcal 18195kcal 18552kcal 18908kcal 19265kcal 19622kcal 19979kcal 20336kcal 20692kcal 21049kcal 21406kcal 21763kcal 22119kcal 22476kcal 22833kcal 23190kcal 23546kcal 23903kcal 24260kcal 24617kcal 24974kcal 25330kcal 25687kcal 26044kcal 26401kcal 26757kcal 27114kcal 27471kcal 27828kcal 28185kcal 28541kcal 28898kcal 29255kcal 29612kcal 29968kcal 30325kcal 30682kcal 31039kcal 31395kcal 31752kcal 32109kcal 32466kcal 32823kcal 33179kcal 33536kcal 33893kcal 34250kcal 34606kcal 34963kcal 35320kcal 35677kcal 36034kcal 36390kcal 36747kcal 37104kcal 37461kcal 37817kcal 38174kcal 38531kcal 38888kcal 39244kcal 39601kcal 39958kcal 40315kcal 40672kcal 41028kcal 41385kcal 41742kcal 42099kcal 42455kcal 42812kcal 43169kcal 43526kcal 43883kcal 44239kcal 44596kcal 44953kcal 45310kcal 45666kcal 46023kcal 46380kcal 46737kcal 47093kcal 47450kcal 47807kcal 48164kcal 48521kcal 48877kcal 49234kcal 49591kcal 49948kcal 50304kcal 50661kcal 51018kcal 51375kcal 51732kcal 52088kcal 52445kcal 52802kcal 53159kcal 53515kcal
筋トレ
懸垂		 12487kcal 12843kcal 13200kcal 13557kcal 13914kcal 14270kcal 14627kcal 14984kcal 15341kcal 15697kcal 16054kcal 16411kcal 16768kcal 17125kcal 17481kcal 17838kcal 18195kcal 18552kcal 18908kcal 19265kcal 19622kcal 19979kcal 20336kcal 20692kcal 21049kcal 21406kcal 21763kcal 22119kcal 22476kcal 22833kcal 23190kcal 23546kcal 23903kcal 24260kcal 24617kcal 24974kcal 25330kcal 25687kcal 26044kcal 26401kcal 26757kcal 27114kcal 27471kcal 27828kcal 28185kcal 28541kcal 28898kcal 29255kcal 29612kcal 29968kcal 30325kcal 30682kcal 31039kcal 31395kcal 31752kcal 32109kcal 32466kcal 32823kcal 33179kcal 33536kcal 33893kcal 34250kcal 34606kcal 34963kcal 35320kcal 35677kcal 36034kcal 36390kcal 36747kcal 37104kcal 37461kcal 37817kcal 38174kcal 38531kcal 38888kcal 39244kcal 39601kcal 39958kcal 40315kcal 40672kcal 41028kcal 41385kcal 41742kcal 42099kcal 42455kcal 42812kcal 43169kcal 43526kcal 43883kcal 44239kcal 44596kcal 44953kcal 45310kcal 45666kcal 46023kcal 46380kcal 46737kcal 47093kcal 47450kcal 47807kcal 48164kcal 48521kcal 48877kcal 49234kcal 49591kcal 49948kcal 50304kcal 50661kcal 51018kcal 51375kcal 51732kcal 52088kcal 52445kcal 52802kcal 53159kcal 53515kcal
筋トレ
スクワット		 16430kcal 16899kcal 17369kcal 17838kcal 18308kcal 18777kcal 19246kcal 19716kcal 20185kcal 20655kcal 21124kcal 21594kcal 22063kcal 22533kcal 23002kcal 23471kcal 23941kcal 24410kcal 24880kcal 25349kcal 25819kcal 26288kcal 26757kcal 27227kcal 27696kcal 28166kcal 28635kcal 29105kcal 29574kcal 30044kcal 30513kcal 30982kcal 31452kcal 31921kcal 32391kcal 32860kcal 33330kcal 33799kcal 34268kcal 34738kcal 35207kcal 35677kcal 36146kcal 36616kcal 37085kcal 37555kcal 38024kcal 38493kcal 38963kcal 39432kcal 39902kcal 40371kcal 40841kcal 41310kcal 41779kcal 42249kcal 42718kcal 43188kcal 43657kcal 44127kcal 44596kcal 45066kcal 45535kcal 46004kcal 46474kcal 46943kcal 47413kcal 47882kcal 48352kcal 48821kcal 49290kcal 49760kcal 50229kcal 50699kcal 51168kcal 51638kcal 52107kcal 52577kcal 53046kcal 53515kcal 53985kcal 54454kcal 54924kcal 55393kcal 55863kcal 56332kcal 56801kcal 57271kcal 57740kcal 58210kcal 58679kcal 59149kcal 59618kcal 60088kcal 60557kcal 61026kcal 61496kcal 61965kcal 62435kcal 62904kcal 63374kcal 63843kcal 64312kcal 64782kcal 65251kcal 65721kcal 66190kcal 66660kcal 67129kcal 67599kcal 68068kcal 68537kcal 69007kcal 69476kcal 69946kcal 70415kcal
ヨガ
ハタ		 9858kcal 10139kcal 10421kcal 10703kcal 10984kcal 11266kcal 11548kcal 11829kcal 12111kcal 12393kcal 12674kcal 12956kcal 13238kcal 13519kcal 13801kcal 14083kcal 14364kcal 14646kcal 14928kcal 15209kcal 15491kcal 15773kcal 16054kcal 16336kcal 16618kcal 16899kcal 17181kcal 17463kcal 17744kcal 18026kcal 18308kcal 18589kcal 18871kcal 19153kcal 19434kcal 19716kcal 19998kcal 20279kcal 20561kcal 20843kcal 21124kcal 21406kcal 21688kcal 21969kcal 22251kcal 22533kcal 22814kcal 23096kcal 23377kcal 23659kcal 23941kcal 24222kcal 24504kcal 24786kcal 25067kcal 25349kcal 25631kcal 25912kcal 26194kcal 26476kcal 26757kcal 27039kcal 27321kcal 27602kcal 27884kcal 28166kcal 28447kcal 28729kcal 29011kcal 29292kcal 29574kcal 29856kcal 30137kcal 30419kcal 30701kcal 30982kcal 31264kcal 31546kcal 31827kcal 32109kcal 32391kcal 32672kcal 32954kcal 33236kcal 33517kcal 33799kcal 34081kcal 34362kcal 34644kcal 34926kcal 35207kcal 35489kcal 35771kcal 36052kcal 36334kcal 36616kcal 36897kcal 37179kcal 37461kcal 37742kcal 38024kcal 38306kcal 38587kcal 38869kcal 39151kcal 39432kcal 39714kcal 39996kcal 40277kcal 40559kcal 40841kcal 41122kcal 41404kcal 41686kcal 41967kcal 42249kcal
ヨガ
パワー		 13144kcal 13519kcal 13895kcal 14270kcal 14646kcal 15022kcal 15397kcal 15773kcal 16148kcal 16524kcal 16899kcal 17275kcal 17650kcal 18026kcal 18401kcal 18777kcal 19153kcal 19528kcal 19904kcal 20279kcal 20655kcal 21030kcal 21406kcal 21781kcal 22157kcal 22533kcal 22908kcal 23284kcal 23659kcal 24035kcal 24410kcal 24786kcal 25161kcal 25537kcal 25912kcal 26288kcal 26664kcal 27039kcal 27415kcal 27790kcal 28166kcal 28541kcal 28917kcal 29292kcal 29668kcal 30044kcal 30419kcal 30795kcal 31170kcal 31546kcal 31921kcal 32297kcal 32672kcal 33048kcal 33423kcal 33799kcal 34175kcal 34550kcal 34926kcal 35301kcal 35677kcal 36052kcal 36428kcal 36803kcal 37179kcal 37555kcal 37930kcal 38306kcal 38681kcal 39057kcal 39432kcal 39808kcal 40183kcal 40559kcal 40934kcal 41310kcal 41686kcal 42061kcal 42437kcal 42812kcal 43188kcal 43563kcal 43939kcal 44314kcal 44690kcal 45066kcal 45441kcal 45817kcal 46192kcal 46568kcal 46943kcal 47319kcal 47694kcal 48070kcal 48445kcal 48821kcal 49197kcal 49572kcal 49948kcal 50323kcal 50699kcal 51074kcal 51450kcal 51825kcal 52201kcal 52577kcal 52952kcal 53328kcal 53703kcal 54079kcal 54454kcal 54830kcal 55205kcal 55581kcal 55956kcal 56332kcal
ダンス
ゆっくり		 16430kcal 16899kcal 17369kcal 17838kcal 18308kcal 18777kcal 19246kcal 19716kcal 20185kcal 20655kcal 21124kcal 21594kcal 22063kcal 22533kcal 23002kcal 23471kcal 23941kcal 24410kcal 24880kcal 25349kcal 25819kcal 26288kcal 26757kcal 27227kcal 27696kcal 28166kcal 28635kcal 29105kcal 29574kcal 30044kcal 30513kcal 30982kcal 31452kcal 31921kcal 32391kcal 32860kcal 33330kcal 33799kcal 34268kcal 34738kcal 35207kcal 35677kcal 36146kcal 36616kcal 37085kcal 37555kcal 38024kcal 38493kcal 38963kcal 39432kcal 39902kcal 40371kcal 40841kcal 41310kcal 41779kcal 42249kcal 42718kcal 43188kcal 43657kcal 44127kcal 44596kcal 45066kcal 45535kcal 46004kcal 46474kcal 46943kcal 47413kcal 47882kcal 48352kcal 48821kcal 49290kcal 49760kcal 50229kcal 50699kcal 51168kcal 51638kcal 52107kcal 52577kcal 53046kcal 53515kcal 53985kcal 54454kcal 54924kcal 55393kcal 55863kcal 56332kcal 56801kcal 57271kcal 57740kcal 58210kcal 58679kcal 59149kcal 59618kcal 60088kcal 60557kcal 61026kcal 61496kcal 61965kcal 62435kcal 62904kcal 63374kcal 63843kcal 64312kcal 64782kcal 65251kcal 65721kcal 66190kcal 66660kcal 67129kcal 67599kcal 68068kcal 68537kcal 69007kcal 69476kcal 69946kcal 70415kcal
ダンス
普通		 23988kcal 24673kcal 25359kcal 26044kcal 26729kcal 27415kcal 28100kcal 28785kcal 29471kcal 30156kcal 30842kcal 31527kcal 32212kcal 32898kcal 33583kcal 34268kcal 34954kcal 35639kcal 36325kcal 37010kcal 37695kcal 38381kcal 39066kcal 39751kcal 40437kcal 41122kcal 41808kcal 42493kcal 43178kcal 43864kcal 44549kcal 45234kcal 45920kcal 46605kcal 47291kcal 47976kcal 48661kcal 49347kcal 50032kcal 50718kcal 51403kcal 52088kcal 52774kcal 53459kcal 54144kcal 54830kcal 55515kcal 56201kcal 56886kcal 57571kcal 58257kcal 58942kcal 59627kcal 60313kcal 60998kcal 61684kcal 62369kcal 63054kcal 63740kcal 64425kcal 65110kcal 65796kcal 66481kcal 67167kcal 67852kcal 68537kcal 69223kcal 69908kcal 70594kcal 71279kcal 71964kcal 72650kcal 73335kcal 74020kcal 74706kcal 75391kcal 76077kcal 76762kcal 77447kcal 78133kcal 78818kcal 79503kcal 80189kcal 80874kcal 81560kcal 82245kcal 82930kcal 83616kcal 84301kcal 84986kcal 85672kcal 86357kcal 87043kcal 87728kcal 88413kcal 89099kcal 89784kcal 90469kcal 91155kcal 91840kcal 92526kcal 93211kcal 93896kcal 94582kcal 95267kcal 95953kcal 96638kcal 97323kcal 98009kcal 98694kcal 99379kcal 100065kcal 100750kcal 101436kcal 102121kcal 102806kcal
ダンス
激しい		 29574kcal 30419kcal 31264kcal 32109kcal 32954kcal 33799kcal 34644kcal 35489kcal 36334kcal 37179kcal 38024kcal 38869kcal 39714kcal 40559kcal 41404kcal 42249kcal 43094kcal 43939kcal 44784kcal 45629kcal 46474kcal 47319kcal 48164kcal 49009kcal 49854kcal 50699kcal 51544kcal 52389kcal 53234kcal 54079kcal 54924kcal 55769kcal 56614kcal 57459kcal 58304kcal 59149kcal 59994kcal 60839kcal 61684kcal 62529kcal 63374kcal 64219kcal 65064kcal 65909kcal 66754kcal 67599kcal 68443kcal 69288kcal 70133kcal 70978kcal 71823kcal 72668kcal 73513kcal 74358kcal 75203kcal 76048kcal 76893kcal 77738kcal 78583kcal 79428kcal 80273kcal 81118kcal 81963kcal 82808kcal 83653kcal 84498kcal 85343kcal 86188kcal 87033kcal 87878kcal 88723kcal 89568kcal 90413kcal 91258kcal 92103kcal 92948kcal 93793kcal 94638kcal 95483kcal 96328kcal 97173kcal 98018kcal 98863kcal 99708kcal 100553kcal 101398kcal 102243kcal 103088kcal 103933kcal 104778kcal 105623kcal 106468kcal 107313kcal 108158kcal 109003kcal 109848kcal 110693kcal 111538kcal 112383kcal 113228kcal 114073kcal 114918kcal 115763kcal 116608kcal 117453kcal 118298kcal 119143kcal 119988kcal 120833kcal 121678kcal 122523kcal 123368kcal 124213kcal 125058kcal 125903kcal 126748kcal
踏み台昇降 16430kcal 16899kcal 17369kcal 17838kcal 18308kcal 18777kcal 19246kcal 19716kcal 20185kcal 20655kcal 21124kcal 21594kcal 22063kcal 22533kcal 23002kcal 23471kcal 23941kcal 24410kcal 24880kcal 25349kcal 25819kcal 26288kcal 26757kcal 27227kcal 27696kcal 28166kcal 28635kcal 29105kcal 29574kcal 30044kcal 30513kcal 30982kcal 31452kcal 31921kcal 32391kcal 32860kcal 33330kcal 33799kcal 34268kcal 34738kcal 35207kcal 35677kcal 36146kcal 36616kcal 37085kcal 37555kcal 38024kcal 38493kcal 38963kcal 39432kcal 39902kcal 40371kcal 40841kcal 41310kcal 41779kcal 42249kcal 42718kcal 43188kcal 43657kcal 44127kcal 44596kcal 45066kcal 45535kcal 46004kcal 46474kcal 46943kcal 47413kcal 47882kcal 48352kcal 48821kcal 49290kcal 49760kcal 50229kcal 50699kcal 51168kcal 51638kcal 52107kcal 52577kcal 53046kcal 53515kcal 53985kcal 54454kcal 54924kcal 55393kcal 55863kcal 56332kcal 56801kcal 57271kcal 57740kcal 58210kcal 58679kcal 59149kcal 59618kcal 60088kcal 60557kcal 61026kcal 61496kcal 61965kcal 62435kcal 62904kcal 63374kcal 63843kcal 64312kcal 64782kcal 65251kcal 65721kcal 66190kcal 66660kcal 67129kcal 67599kcal 68068kcal 68537kcal 69007kcal 69476kcal 69946kcal 70415kcal
トランポリン
ゆっくり		 11501kcal 11829kcal 12158kcal 12487kcal 12815kcal 13144kcal 13472kcal 13801kcal 14130kcal 14458kcal 14787kcal 15115kcal 15444kcal 15773kcal 16101kcal 16430kcal 16758kcal 17087kcal 17416kcal 17744kcal 18073kcal 18401kcal 18730kcal 19059kcal 19387kcal 19716kcal 20044kcal 20373kcal 20702kcal 21030kcal 21359kcal 21688kcal 22016kcal 22345kcal 22673kcal 23002kcal 23331kcal 23659kcal 23988kcal 24316kcal 24645kcal 24974kcal 25302kcal 25631kcal 25959kcal 26288kcal 26617kcal 26945kcal 27274kcal 27602kcal 27931kcal 28260kcal 28588kcal 28917kcal 29245kcal 29574kcal 29903kcal 30231kcal 30560kcal 30888kcal 31217kcal 31546kcal 31874kcal 32203kcal 32532kcal 32860kcal 33189kcal 33517kcal 33846kcal 34175kcal 34503kcal 34832kcal 35160kcal 35489kcal 35818kcal 36146kcal 36475kcal 36803kcal 37132kcal 37461kcal 37789kcal 38118kcal 38446kcal 38775kcal 39104kcal 39432kcal 39761kcal 40089kcal 40418kcal 40747kcal 41075kcal 41404kcal 41732kcal 42061kcal 42390kcal 42718kcal 43047kcal 43376kcal 43704kcal 44033kcal 44361kcal 44690kcal 45019kcal 45347kcal 45676kcal 46004kcal 46333kcal 46662kcal 46990kcal 47319kcal 47647kcal 47976kcal 48305kcal 48633kcal 48962kcal 49290kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14787kcal 15209kcal 15632kcal 16054kcal 16477kcal 16899kcal 17322kcal 17744kcal 18167kcal 18589kcal 19012kcal 19434kcal 19857kcal 20279kcal 20702kcal 21124kcal 21547kcal 21969kcal 22392kcal 22814kcal 23237kcal 23659kcal 24082kcal 24504kcal 24927kcal 25349kcal 25772kcal 26194kcal 26617kcal 27039kcal 27462kcal 27884kcal 28307kcal 28729kcal 29152kcal 29574kcal 29997kcal 30419kcal 30842kcal 31264kcal 31687kcal 32109kcal 32532kcal 32954kcal 33377kcal 33799kcal 34221kcal 34644kcal 35066kcal 35489kcal 35911kcal 36334kcal 36756kcal 37179kcal 37601kcal 38024kcal 38446kcal 38869kcal 39291kcal 39714kcal 40136kcal 40559kcal 40981kcal 41404kcal 41826kcal 42249kcal 42671kcal 43094kcal 43516kcal 43939kcal 44361kcal 44784kcal 45206kcal 45629kcal 46051kcal 46474kcal 46896kcal 47319kcal 47741kcal 48164kcal 48586kcal 49009kcal 49431kcal 49854kcal 50276kcal 50699kcal 51121kcal 51544kcal 51966kcal 52389kcal 52811kcal 53234kcal 53656kcal 54079kcal 54501kcal 54924kcal 55346kcal 55769kcal 56191kcal 56614kcal 57036kcal 57459kcal 57881kcal 58304kcal 58726kcal 59149kcal 59571kcal 59994kcal 60416kcal 60839kcal 61261kcal 61684kcal 62106kcal 62529kcal 62951kcal 63374kcal
HIIT
ジャンプなし		 16430kcal 16899kcal 17369kcal 17838kcal 18308kcal 18777kcal 19246kcal 19716kcal 20185kcal 20655kcal 21124kcal 21594kcal 22063kcal 22533kcal 23002kcal 23471kcal 23941kcal 24410kcal 24880kcal 25349kcal 25819kcal 26288kcal 26757kcal 27227kcal 27696kcal 28166kcal 28635kcal 29105kcal 29574kcal 30044kcal 30513kcal 30982kcal 31452kcal 31921kcal 32391kcal 32860kcal 33330kcal 33799kcal 34268kcal 34738kcal 35207kcal 35677kcal 36146kcal 36616kcal 37085kcal 37555kcal 38024kcal 38493kcal 38963kcal 39432kcal 39902kcal 40371kcal 40841kcal 41310kcal 41779kcal 42249kcal 42718kcal 43188kcal 43657kcal 44127kcal 44596kcal 45066kcal 45535kcal 46004kcal 46474kcal 46943kcal 47413kcal 47882kcal 48352kcal 48821kcal 49290kcal 49760kcal 50229kcal 50699kcal 51168kcal 51638kcal 52107kcal 52577kcal 53046kcal 53515kcal 53985kcal 54454kcal 54924kcal 55393kcal 55863kcal 56332kcal 56801kcal 57271kcal 57740kcal 58210kcal 58679kcal 59149kcal 59618kcal 60088kcal 60557kcal 61026kcal 61496kcal 61965kcal 62435kcal 62904kcal 63374kcal 63843kcal 64312kcal 64782kcal 65251kcal 65721kcal 66190kcal 66660kcal 67129kcal 67599kcal 68068kcal 68537kcal 69007kcal 69476kcal 69946kcal 70415kcal
HIIT
ジャンプあり		 26288kcal 27039kcal 27790kcal 28541kcal 29292kcal 30044kcal 30795kcal 31546kcal 32297kcal 33048kcal 33799kcal 34550kcal 35301kcal 36052kcal 36803kcal 37555kcal 38306kcal 39057kcal 39808kcal 40559kcal 41310kcal 42061kcal 42812kcal 43563kcal 44314kcal 45066kcal 45817kcal 46568kcal 47319kcal 48070kcal 48821kcal 49572kcal 50323kcal 51074kcal 51825kcal 52577kcal 53328kcal 54079kcal 54830kcal 55581kcal 56332kcal 57083kcal 57834kcal 58585kcal 59336kcal 60088kcal 60839kcal 61590kcal 62341kcal 63092kcal 63843kcal 64594kcal 65345kcal 66096kcal 66847kcal 67599kcal 68350kcal 69101kcal 69852kcal 70603kcal 71354kcal 72105kcal 72856kcal 73607kcal 74358kcal 75110kcal 75861kcal 76612kcal 77363kcal 78114kcal 78865kcal 79616kcal 80367kcal 81118kcal 81869kcal 82621kcal 83372kcal 84123kcal 84874kcal 85625kcal 86376kcal 87127kcal 87878kcal 88629kcal 89380kcal 90132kcal 90883kcal 91634kcal 92385kcal 93136kcal 93887kcal 94638kcal 95389kcal 96140kcal 96891kcal 97643kcal 98394kcal 99145kcal 99896kcal 100647kcal 101398kcal 102149kcal 102900kcal 103651kcal 104402kcal 105154kcal 105905kcal 106656kcal 107407kcal 108158kcal 108909kcal 109660kcal 110411kcal 111162kcal 111913kcal 112665kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9858kcal 10139kcal 10421kcal 10703kcal 10984kcal 11266kcal 11548kcal 11829kcal 12111kcal 12393kcal 12674kcal 12956kcal 13238kcal 13519kcal 13801kcal 14083kcal 14364kcal 14646kcal 14928kcal 15209kcal 15491kcal 15773kcal 16054kcal 16336kcal 16618kcal 16899kcal 17181kcal 17463kcal 17744kcal 18026kcal 18308kcal 18589kcal 18871kcal 19153kcal 19434kcal 19716kcal 19998kcal 20279kcal 20561kcal 20843kcal 21124kcal 21406kcal 21688kcal 21969kcal 22251kcal 22533kcal 22814kcal 23096kcal 23377kcal 23659kcal 23941kcal 24222kcal 24504kcal 24786kcal 25067kcal 25349kcal 25631kcal 25912kcal 26194kcal 26476kcal 26757kcal 27039kcal 27321kcal 27602kcal 27884kcal 28166kcal 28447kcal 28729kcal 29011kcal 29292kcal 29574kcal 29856kcal 30137kcal 30419kcal 30701kcal 30982kcal 31264kcal 31546kcal 31827kcal 32109kcal 32391kcal 32672kcal 32954kcal 33236kcal 33517kcal 33799kcal 34081kcal 34362kcal 34644kcal 34926kcal 35207kcal 35489kcal 35771kcal 36052kcal 36334kcal 36616kcal 36897kcal 37179kcal 37461kcal 37742kcal 38024kcal 38306kcal 38587kcal 38869kcal 39151kcal 39432kcal 39714kcal 39996kcal 40277kcal 40559kcal 40841kcal 41122kcal 41404kcal 41686kcal 41967kcal 42249kcal
料理全般 11501kcal 11829kcal 12158kcal 12487kcal 12815kcal 13144kcal 13472kcal 13801kcal 14130kcal 14458kcal 14787kcal 15115kcal 15444kcal 15773kcal 16101kcal 16430kcal 16758kcal 17087kcal 17416kcal 17744kcal 18073kcal 18401kcal 18730kcal 19059kcal 19387kcal 19716kcal 20044kcal 20373kcal 20702kcal 21030kcal 21359kcal 21688kcal 22016kcal 22345kcal 22673kcal 23002kcal 23331kcal 23659kcal 23988kcal 24316kcal 24645kcal 24974kcal 25302kcal 25631kcal 25959kcal 26288kcal 26617kcal 26945kcal 27274kcal 27602kcal 27931kcal 28260kcal 28588kcal 28917kcal 29245kcal 29574kcal 29903kcal 30231kcal 30560kcal 30888kcal 31217kcal 31546kcal 31874kcal 32203kcal 32532kcal 32860kcal 33189kcal 33517kcal 33846kcal 34175kcal 34503kcal 34832kcal 35160kcal 35489kcal 35818kcal 36146kcal 36475kcal 36803kcal 37132kcal 37461kcal 37789kcal 38118kcal 38446kcal 38775kcal 39104kcal 39432kcal 39761kcal 40089kcal 40418kcal 40747kcal 41075kcal 41404kcal 41732kcal 42061kcal 42390kcal 42718kcal 43047kcal 43376kcal 43704kcal 44033kcal 44361kcal 44690kcal 45019kcal 45347kcal 45676kcal 46004kcal 46333kcal 46662kcal 46990kcal 47319kcal 47647kcal 47976kcal 48305kcal 48633kcal 48962kcal 49290kcal
掃除機をかける 10844kcal 11153kcal 11463kcal 11773kcal 12083kcal 12393kcal 12702kcal 13012kcal 13322kcal 13632kcal 13942kcal 14252kcal 14561kcal 14871kcal 15181kcal 15491kcal 15801kcal 16111kcal 16420kcal 16730kcal 17040kcal 17350kcal 17660kcal 17970kcal 18279kcal 18589kcal 18899kcal 19209kcal 19519kcal 19829kcal 20138kcal 20448kcal 20758kcal 21068kcal 21378kcal 21688kcal 21997kcal 22307kcal 22617kcal 22927kcal 23237kcal 23546kcal 23856kcal 24166kcal 24476kcal 24786kcal 25096kcal 25405kcal 25715kcal 26025kcal 26335kcal 26645kcal 26955kcal 27264kcal 27574kcal 27884kcal 28194kcal 28504kcal 28814kcal 29123kcal 29433kcal 29743kcal 30053kcal 30363kcal 30673kcal 30982kcal 31292kcal 31602kcal 31912kcal 32222kcal 32532kcal 32841kcal 33151kcal 33461kcal 33771kcal 34081kcal 34390kcal 34700kcal 35010kcal 35320kcal 35630kcal 35940kcal 36249kcal 36559kcal 36869kcal 37179kcal 37489kcal 37799kcal 38108kcal 38418kcal 38728kcal 39038kcal 39348kcal 39658kcal 39967kcal 40277kcal 40587kcal 40897kcal 41207kcal 41517kcal 41826kcal 42136kcal 42446kcal 42756kcal 43066kcal 43376kcal 43685kcal 43995kcal 44305kcal 44615kcal 44925kcal 45234kcal 45544kcal 45854kcal 46164kcal 46474kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11501kcal 11829kcal 12158kcal 12487kcal 12815kcal 13144kcal 13472kcal 13801kcal 14130kcal 14458kcal 14787kcal 15115kcal 15444kcal 15773kcal 16101kcal 16430kcal 16758kcal 17087kcal 17416kcal 17744kcal 18073kcal 18401kcal 18730kcal 19059kcal 19387kcal 19716kcal 20044kcal 20373kcal 20702kcal 21030kcal 21359kcal 21688kcal 22016kcal 22345kcal 22673kcal 23002kcal 23331kcal 23659kcal 23988kcal 24316kcal 24645kcal 24974kcal 25302kcal 25631kcal 25959kcal 26288kcal 26617kcal 26945kcal 27274kcal 27602kcal 27931kcal 28260kcal 28588kcal 28917kcal 29245kcal 29574kcal 29903kcal 30231kcal 30560kcal 30888kcal 31217kcal 31546kcal 31874kcal 32203kcal 32532kcal 32860kcal 33189kcal 33517kcal 33846kcal 34175kcal 34503kcal 34832kcal 35160kcal 35489kcal 35818kcal 36146kcal 36475kcal 36803kcal 37132kcal 37461kcal 37789kcal 38118kcal 38446kcal 38775kcal 39104kcal 39432kcal 39761kcal 40089kcal 40418kcal 40747kcal 41075kcal 41404kcal 41732kcal 42061kcal 42390kcal 42718kcal 43047kcal 43376kcal 43704kcal 44033kcal 44361kcal 44690kcal 45019kcal 45347kcal 45676kcal 46004kcal 46333kcal 46662kcal 46990kcal 47319kcal 47647kcal 47976kcal 48305kcal 48633kcal 48962kcal 49290kcal
部屋の片づけ全般 15773kcal 16223kcal 16674kcal 17125kcal 17575kcal 18026kcal 18477kcal 18927kcal 19378kcal 19829kcal 20279kcal 20730kcal 21181kcal 21631kcal 22082kcal 22533kcal 22983kcal 23434kcal 23884kcal 24335kcal 24786kcal 25236kcal 25687kcal 26138kcal 26588kcal 27039kcal 27490kcal 27940kcal 28391kcal 28842kcal 29292kcal 29743kcal 30194kcal 30644kcal 31095kcal 31546kcal 31996kcal 32447kcal 32898kcal 33348kcal 33799kcal 34250kcal 34700kcal 35151kcal 35602kcal 36052kcal 36503kcal 36954kcal 37404kcal 37855kcal 38306kcal 38756kcal 39207kcal 39658kcal 40108kcal 40559kcal 41010kcal 41460kcal 41911kcal 42362kcal 42812kcal 43263kcal 43714kcal 44164kcal 44615kcal 45066kcal 45516kcal 45967kcal 46417kcal 46868kcal 47319kcal 47769kcal 48220kcal 48671kcal 49121kcal 49572kcal 50023kcal 50473kcal 50924kcal 51375kcal 51825kcal 52276kcal 52727kcal 53177kcal 53628kcal 54079kcal 54529kcal 54980kcal 55431kcal 55881kcal 56332kcal 56783kcal 57233kcal 57684kcal 58135kcal 58585kcal 59036kcal 59487kcal 59937kcal 60388kcal 60839kcal 61289kcal 61740kcal 62191kcal 62641kcal 63092kcal 63543kcal 63993kcal 64444kcal 64895kcal 65345kcal 65796kcal 66247kcal 66697kcal 67148kcal 67599kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6572kcal 6759kcal 6947kcal 7135kcal 7323kcal 7511kcal 7698kcal 7886kcal 8074kcal 8262kcal 8449kcal 8637kcal 8825kcal 9013kcal 9200kcal 9388kcal 9576kcal 9764kcal 9952kcal 10139kcal 10327kcal 10515kcal 10703kcal 10890kcal 11078kcal 11266kcal 11454kcal 11642kcal 11829kcal 12017kcal 12205kcal 12393kcal 12580kcal 12768kcal 12956kcal 13144kcal 13332kcal 13519kcal 13707kcal 13895kcal 14083kcal 14270kcal 14458kcal 14646kcal 14834kcal 15022kcal 15209kcal 15397kcal 15585kcal 15773kcal 15960kcal 16148kcal 16336kcal 16524kcal 16711kcal 16899kcal 17087kcal 17275kcal 17463kcal 17650kcal 17838kcal 18026kcal 18214kcal 18401kcal 18589kcal 18777kcal 18965kcal 19153kcal 19340kcal 19528kcal 19716kcal 19904kcal 20091kcal 20279kcal 20467kcal 20655kcal 20843kcal 21030kcal 21218kcal 21406kcal 21594kcal 21781kcal 21969kcal 22157kcal 22345kcal 22533kcal 22720kcal 22908kcal 23096kcal 23284kcal 23471kcal 23659kcal 23847kcal 24035kcal 24222kcal 24410kcal 24598kcal 24786kcal 24974kcal 25161kcal 25349kcal 25537kcal 25725kcal 25912kcal 26100kcal 26288kcal 26476kcal 26664kcal 26851kcal 27039kcal 27227kcal 27415kcal 27602kcal 27790kcal 27978kcal 28166kcal
トイレ 5914kcal 6083kcal 6252kcal 6421kcal 6590kcal 6759kcal 6928kcal 7097kcal 7266kcal 7435kcal 7604kcal 7773kcal 7942kcal 8111kcal 8280kcal 8449kcal 8618kcal 8787kcal 8956kcal 9125kcal 9294kcal 9463kcal 9632kcal 9801kcal 9970kcal 10139kcal 10308kcal 10477kcal 10646kcal 10815kcal 10984kcal 11153kcal 11322kcal 11491kcal 11660kcal 11829kcal 11998kcal 12167kcal 12336kcal 12505kcal 12674kcal 12843kcal 13012kcal 13181kcal 13350kcal 13519kcal 13688kcal 13857kcal 14026kcal 14195kcal 14364kcal 14533kcal 14702kcal 14871kcal 15040kcal 15209kcal 15378kcal 15547kcal 15716kcal 15885kcal 16054kcal 16223kcal 16392kcal 16561kcal 16730kcal 16899kcal 17068kcal 17237kcal 17406kcal 17575kcal 17744kcal 17913kcal 18082kcal 18251kcal 18420kcal 18589kcal 18758kcal 18927kcal 19096kcal 19265kcal 19434kcal 19603kcal 19772kcal 19941kcal 20110kcal 20279kcal 20448kcal 20617kcal 20786kcal 20955kcal 21124kcal 21293kcal 21462kcal 21631kcal 21800kcal 21969kcal 22138kcal 22307kcal 22476kcal 22645kcal 22814kcal 22983kcal 23152kcal 23321kcal 23490kcal 23659kcal 23828kcal 23997kcal 24166kcal 24335kcal 24504kcal 24673kcal 24842kcal 25011kcal 25180kcal 25349kcal
風呂でシャワー 6572kcal 6759kcal 6947kcal 7135kcal 7323kcal 7511kcal 7698kcal 7886kcal 8074kcal 8262kcal 8449kcal 8637kcal 8825kcal 9013kcal 9200kcal 9388kcal 9576kcal 9764kcal 9952kcal 10139kcal 10327kcal 10515kcal 10703kcal 10890kcal 11078kcal 11266kcal 11454kcal 11642kcal 11829kcal 12017kcal 12205kcal 12393kcal 12580kcal 12768kcal 12956kcal 13144kcal 13332kcal 13519kcal 13707kcal 13895kcal 14083kcal 14270kcal 14458kcal 14646kcal 14834kcal 15022kcal 15209kcal 15397kcal 15585kcal 15773kcal 15960kcal 16148kcal 16336kcal 16524kcal 16711kcal 16899kcal 17087kcal 17275kcal 17463kcal 17650kcal 17838kcal 18026kcal 18214kcal 18401kcal 18589kcal 18777kcal 18965kcal 19153kcal 19340kcal 19528kcal 19716kcal 19904kcal 20091kcal 20279kcal 20467kcal 20655kcal 20843kcal 21030kcal 21218kcal 21406kcal 21594kcal 21781kcal 21969kcal 22157kcal 22345kcal 22533kcal 22720kcal 22908kcal 23096kcal 23284kcal 23471kcal 23659kcal 23847kcal 24035kcal 24222kcal 24410kcal 24598kcal 24786kcal 24974kcal 25161kcal 25349kcal 25537kcal 25725kcal 25912kcal 26100kcal 26288kcal 26476kcal 26664kcal 26851kcal 27039kcal 27227kcal 27415kcal 27602kcal 27790kcal 27978kcal 28166kcal
風呂で入浴 4929kcal 5069kcal 5210kcal 5351kcal 5492kcal 5633kcal 5774kcal 5914kcal 6055kcal 6196kcal 6337kcal 6478kcal 6619kcal 6759kcal 6900kcal 7041kcal 7182kcal 7323kcal 7464kcal 7604kcal 7745kcal 7886kcal 8027kcal 8168kcal 8309kcal 8449kcal 8590kcal 8731kcal 8872kcal 9013kcal 9154kcal 9294kcal 9435kcal 9576kcal 9717kcal 9858kcal 9999kcal 10139kcal 10280kcal 10421kcal 10562kcal 10703kcal 10844kcal 10984kcal 11125kcal 11266kcal 11407kcal 11548kcal 11688kcal 11829kcal 11970kcal 12111kcal 12252kcal 12393kcal 12533kcal 12674kcal 12815kcal 12956kcal 13097kcal 13238kcal 13378kcal 13519kcal 13660kcal 13801kcal 13942kcal 14083kcal 14223kcal 14364kcal 14505kcal 14646kcal 14787kcal 14928kcal 15068kcal 15209kcal 15350kcal 15491kcal 15632kcal 15773kcal 15913kcal 16054kcal 16195kcal 16336kcal 16477kcal 16618kcal 16758kcal 16899kcal 17040kcal 17181kcal 17322kcal 17463kcal 17603kcal 17744kcal 17885kcal 18026kcal 18167kcal 18308kcal 18448kcal 18589kcal 18730kcal 18871kcal 19012kcal 19153kcal 19293kcal 19434kcal 19575kcal 19716kcal 19857kcal 19998kcal 20138kcal 20279kcal 20420kcal 20561kcal 20702kcal 20843kcal 20983kcal 21124kcal
デスクワーク 4271kcal 4393kcal 4515kcal 4638kcal 4760kcal 4882kcal 5004kcal 5126kcal 5248kcal 5370kcal 5492kcal 5614kcal 5736kcal 5858kcal 5980kcal 6102kcal 6224kcal 6346kcal 6468kcal 6590kcal 6712kcal 6835kcal 6957kcal 7079kcal 7201kcal 7323kcal 7445kcal 7567kcal 7689kcal 7811kcal 7933kcal 8055kcal 8177kcal 8299kcal 8421kcal 8543kcal 8665kcal 8787kcal 8909kcal 9031kcal 9154kcal 9276kcal 9398kcal 9520kcal 9642kcal 9764kcal 9886kcal 10008kcal 10130kcal 10252kcal 10374kcal 10496kcal 10618kcal 10740kcal 10862kcal 10984kcal 11106kcal 11228kcal 11350kcal 11473kcal 11595kcal 11717kcal 11839kcal 11961kcal 12083kcal 12205kcal 12327kcal 12449kcal 12571kcal 12693kcal 12815kcal 12937kcal 13059kcal 13181kcal 13303kcal 13425kcal 13547kcal 13670kcal 13792kcal 13914kcal 14036kcal 14158kcal 14280kcal 14402kcal 14524kcal 14646kcal 14768kcal 14890kcal 15012kcal 15134kcal 15256kcal 15378kcal 15500kcal 15622kcal 15744kcal 15866kcal 15989kcal 16111kcal 16233kcal 16355kcal 16477kcal 16599kcal 16721kcal 16843kcal 16965kcal 17087kcal 17209kcal 17331kcal 17453kcal 17575kcal 17697kcal 17819kcal 17941kcal 18063kcal 18186kcal 18308kcal
立って仕事をする 5914kcal 6083kcal 6252kcal 6421kcal 6590kcal 6759kcal 6928kcal 7097kcal 7266kcal 7435kcal 7604kcal 7773kcal 7942kcal 8111kcal 8280kcal 8449kcal 8618kcal 8787kcal 8956kcal 9125kcal 9294kcal 9463kcal 9632kcal 9801kcal 9970kcal 10139kcal 10308kcal 10477kcal 10646kcal 10815kcal 10984kcal 11153kcal 11322kcal 11491kcal 11660kcal 11829kcal 11998kcal 12167kcal 12336kcal 12505kcal 12674kcal 12843kcal 13012kcal 13181kcal 13350kcal 13519kcal 13688kcal 13857kcal 14026kcal 14195kcal 14364kcal 14533kcal 14702kcal 14871kcal 15040kcal 15209kcal 15378kcal 15547kcal 15716kcal 15885kcal 16054kcal 16223kcal 16392kcal 16561kcal 16730kcal 16899kcal 17068kcal 17237kcal 17406kcal 17575kcal 17744kcal 17913kcal 18082kcal 18251kcal 18420kcal 18589kcal 18758kcal 18927kcal 19096kcal 19265kcal 19434kcal 19603kcal 19772kcal 19941kcal 20110kcal 20279kcal 20448kcal 20617kcal 20786kcal 20955kcal 21124kcal 21293kcal 21462kcal 21631kcal 21800kcal 21969kcal 22138kcal 22307kcal 22476kcal 22645kcal 22814kcal 22983kcal 23152kcal 23321kcal 23490kcal 23659kcal 23828kcal 23997kcal 24166kcal 24335kcal 24504kcal 24673kcal 24842kcal 25011kcal 25180kcal 25349kcal
体をよく動かす仕事 9858kcal 10139kcal 10421kcal 10703kcal 10984kcal 11266kcal 11548kcal 11829kcal 12111kcal 12393kcal 12674kcal 12956kcal 13238kcal 13519kcal 13801kcal 14083kcal 14364kcal 14646kcal 14928kcal 15209kcal 15491kcal 15773kcal 16054kcal 16336kcal 16618kcal 16899kcal 17181kcal 17463kcal 17744kcal 18026kcal 18308kcal 18589kcal 18871kcal 19153kcal 19434kcal 19716kcal 19998kcal 20279kcal 20561kcal 20843kcal 21124kcal 21406kcal 21688kcal 21969kcal 22251kcal 22533kcal 22814kcal 23096kcal 23377kcal 23659kcal 23941kcal 24222kcal 24504kcal 24786kcal 25067kcal 25349kcal 25631kcal 25912kcal 26194kcal 26476kcal 26757kcal 27039kcal 27321kcal 27602kcal 27884kcal 28166kcal 28447kcal 28729kcal 29011kcal 29292kcal 29574kcal 29856kcal 30137kcal 30419kcal 30701kcal 30982kcal 31264kcal 31546kcal 31827kcal 32109kcal 32391kcal 32672kcal 32954kcal 33236kcal 33517kcal 33799kcal 34081kcal 34362kcal 34644kcal 34926kcal 35207kcal 35489kcal 35771kcal 36052kcal 36334kcal 36616kcal 36897kcal 37179kcal 37461kcal 37742kcal 38024kcal 38306kcal 38587kcal 38869kcal 39151kcal 39432kcal 39714kcal 39996kcal 40277kcal 40559kcal 40841kcal 41122kcal 41404kcal 41686kcal 41967kcal 42249kcal
電車バスに乗車 4271kcal 4393kcal 4515kcal 4638kcal 4760kcal 4882kcal 5004kcal 5126kcal 5248kcal 5370kcal 5492kcal 5614kcal 5736kcal 5858kcal 5980kcal 6102kcal 6224kcal 6346kcal 6468kcal 6590kcal 6712kcal 6835kcal 6957kcal 7079kcal 7201kcal 7323kcal 7445kcal 7567kcal 7689kcal 7811kcal 7933kcal 8055kcal 8177kcal 8299kcal 8421kcal 8543kcal 8665kcal 8787kcal 8909kcal 9031kcal 9154kcal 9276kcal 9398kcal 9520kcal 9642kcal 9764kcal 9886kcal 10008kcal 10130kcal 10252kcal 10374kcal 10496kcal 10618kcal 10740kcal 10862kcal 10984kcal 11106kcal 11228kcal 11350kcal 11473kcal 11595kcal 11717kcal 11839kcal 11961kcal 12083kcal 12205kcal 12327kcal 12449kcal 12571kcal 12693kcal 12815kcal 12937kcal 13059kcal 13181kcal 13303kcal 13425kcal 13547kcal 13670kcal 13792kcal 13914kcal 14036kcal 14158kcal 14280kcal 14402kcal 14524kcal 14646kcal 14768kcal 14890kcal 15012kcal 15134kcal 15256kcal 15378kcal 15500kcal 15622kcal 15744kcal 15866kcal 15989kcal 16111kcal 16233kcal 16355kcal 16477kcal 16599kcal 16721kcal 16843kcal 16965kcal 17087kcal 17209kcal 17331kcal 17453kcal 17575kcal 17697kcal 17819kcal 17941kcal 18063kcal 18186kcal 18308kcal
自動車を運転 8215kcal 8449kcal 8684kcal 8919kcal 9154kcal 9388kcal 9623kcal 9858kcal 10092kcal 10327kcal 10562kcal 10797kcal 11031kcal 11266kcal 11501kcal 11735kcal 11970kcal 12205kcal 12440kcal 12674kcal 12909kcal 13144kcal 13378kcal 13613kcal 13848kcal 14083kcal 14317kcal 14552kcal 14787kcal 15022kcal 15256kcal 15491kcal 15726kcal 15960kcal 16195kcal 16430kcal 16665kcal 16899kcal 17134kcal 17369kcal 17603kcal 17838kcal 18073kcal 18308kcal 18542kcal 18777kcal 19012kcal 19246kcal 19481kcal 19716kcal 19951kcal 20185kcal 20420kcal 20655kcal 20889kcal 21124kcal 21359kcal 21594kcal 21828kcal 22063kcal 22298kcal 22533kcal 22767kcal 23002kcal 23237kcal 23471kcal 23706kcal 23941kcal 24176kcal 24410kcal 24645kcal 24880kcal 25114kcal 25349kcal 25584kcal 25819kcal 26053kcal 26288kcal 26523kcal 26757kcal 26992kcal 27227kcal 27462kcal 27696kcal 27931kcal 28166kcal 28400kcal 28635kcal 28870kcal 29105kcal 29339kcal 29574kcal 29809kcal 30044kcal 30278kcal 30513kcal 30748kcal 30982kcal 31217kcal 31452kcal 31687kcal 31921kcal 32156kcal 32391kcal 32625kcal 32860kcal 33095kcal 33330kcal 33564kcal 33799kcal 34034kcal 34268kcal 34503kcal 34738kcal 34973kcal 35207kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45347kcal 46643kcal 47938kcal 49234kcal 50530kcal 51825kcal 53121kcal 54417kcal 55712kcal 57008kcal 58304kcal 59599kcal 60895kcal 62191kcal 63486kcal 64782kcal 66078kcal 67373kcal 68669kcal 69964kcal 71260kcal 72556kcal 73851kcal 75147kcal 76443kcal 77738kcal 79034kcal 80330kcal 81625kcal 82921kcal 84217kcal 85512kcal 86808kcal 88104kcal 89399kcal 90695kcal 91990kcal 93286kcal 94582kcal 95877kcal 97173kcal 98469kcal 99764kcal 101060kcal 102356kcal 103651kcal 104947kcal 106243kcal 107538kcal 108834kcal 110130kcal 111425kcal 112721kcal 114016kcal 115312kcal 116608kcal 117903kcal 119199kcal 120495kcal 121790kcal 123086kcal 124382kcal 125677kcal 126973kcal 128269kcal 129564kcal 130860kcal 132156kcal 133451kcal 134747kcal 136042kcal 137338kcal 138634kcal 139929kcal 141225kcal 142521kcal 143816kcal 145112kcal 146408kcal 147703kcal 148999kcal 150295kcal 151590kcal 152886kcal 154182kcal 155477kcal 156773kcal 158068kcal 159364kcal 160660kcal 161955kcal 163251kcal 164547kcal 165842kcal 167138kcal 168434kcal 169729kcal 171025kcal 172321kcal 173616kcal 174912kcal 176208kcal 177503kcal 178799kcal 180095kcal 181390kcal 182686kcal 183981kcal 185277kcal 186573kcal 187868kcal 189164kcal 190460kcal 191755kcal 193051kcal 194347kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40418kcal 41573kcal 42728kcal 43883kcal 45037kcal 46192kcal 47347kcal 48502kcal 49657kcal 50811kcal 51966kcal 53121kcal 54276kcal 55431kcal 56585kcal 57740kcal 58895kcal 60050kcal 61205kcal 62360kcal 63514kcal 64669kcal 65824kcal 66979kcal 68134kcal 69288kcal 70443kcal 71598kcal 72753kcal 73908kcal 75063kcal 76217kcal 77372kcal 78527kcal 79682kcal 80837kcal 81991kcal 83146kcal 84301kcal 85456kcal 86611kcal 87766kcal 88920kcal 90075kcal 91230kcal 92385kcal 93540kcal 94694kcal 95849kcal 97004kcal 98159kcal 99314kcal 100469kcal 101623kcal 102778kcal 103933kcal 105088kcal 106243kcal 107397kcal 108552kcal 109707kcal 110862kcal 112017kcal 113171kcal 114326kcal 115481kcal 116636kcal 117791kcal 118946kcal 120100kcal 121255kcal 122410kcal 123565kcal 124720kcal 125874kcal 127029kcal 128184kcal 129339kcal 130494kcal 131649kcal 132803kcal 133958kcal 135113kcal 136268kcal 137423kcal 138577kcal 139732kcal 140887kcal 142042kcal 143197kcal 144352kcal 145506kcal 146661kcal 147816kcal 148971kcal 150126kcal 151280kcal 152435kcal 153590kcal 154745kcal 155900kcal 157055kcal 158209kcal 159364kcal 160519kcal 161674kcal 162829kcal 163983kcal 165138kcal 166293kcal 167448kcal 168603kcal 169757kcal 170912kcal 172067kcal 173222kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38775kcal 39883kcal 40991kcal 42099kcal 43207kcal 44314kcal 45422kcal 46530kcal 47638kcal 48746kcal 49854kcal 50962kcal 52070kcal 53177kcal 54285kcal 55393kcal 56501kcal 57609kcal 58717kcal 59825kcal 60932kcal 62040kcal 63148kcal 64256kcal 65364kcal 66472kcal 67580kcal 68688kcal 69795kcal 70903kcal 72011kcal 73119kcal 74227kcal 75335kcal 76443kcal 77551kcal 78658kcal 79766kcal 80874kcal 81982kcal 83090kcal 84198kcal 85306kcal 86414kcal 87521kcal 88629kcal 89737kcal 90845kcal 91953kcal 93061kcal 94169kcal 95277kcal 96384kcal 97492kcal 98600kcal 99708kcal 100816kcal 101924kcal 103032kcal 104140kcal 105247kcal 106355kcal 107463kcal 108571kcal 109679kcal 110787kcal 111895kcal 113002kcal 114110kcal 115218kcal 116326kcal 117434kcal 118542kcal 119650kcal 120758kcal 121865kcal 122973kcal 124081kcal 125189kcal 126297kcal 127405kcal 128513kcal 129621kcal 130728kcal 131836kcal 132944kcal 134052kcal 135160kcal 136268kcal 137376kcal 138484kcal 139591kcal 140699kcal 141807kcal 142915kcal 144023kcal 145131kcal 146239kcal 147347kcal 148454kcal 149562kcal 150670kcal 151778kcal 152886kcal 153994kcal 155102kcal 156210kcal 157317kcal 158425kcal 159533kcal 160641kcal 161749kcal 162857kcal 163965kcal 165073kcal 166180kcal
水泳
(速め:全般)		 32860kcal 33799kcal 34738kcal 35677kcal 36616kcal 37555kcal 38493kcal 39432kcal 40371kcal 41310kcal 42249kcal 43188kcal 44127kcal 45066kcal 46004kcal 46943kcal 47882kcal 48821kcal 49760kcal 50699kcal 51638kcal 52577kcal 53515kcal 54454kcal 55393kcal 56332kcal 57271kcal 58210kcal 59149kcal 60088kcal 61026kcal 61965kcal 62904kcal 63843kcal 64782kcal 65721kcal 66660kcal 67599kcal 68537kcal 69476kcal 70415kcal 71354kcal 72293kcal 73232kcal 74171kcal 75110kcal 76048kcal 76987kcal 77926kcal 78865kcal 79804kcal 80743kcal 81682kcal 82621kcal 83559kcal 84498kcal 85437kcal 86376kcal 87315kcal 88254kcal 89193kcal 90132kcal 91070kcal 92009kcal 92948kcal 93887kcal 94826kcal 95765kcal 96704kcal 97643kcal 98581kcal 99520kcal 100459kcal 101398kcal 102337kcal 103276kcal 104215kcal 105154kcal 106092kcal 107031kcal 107970kcal 108909kcal 109848kcal 110787kcal 111726kcal 112665kcal 113603kcal 114542kcal 115481kcal 116420kcal 117359kcal 118298kcal 119237kcal 120176kcal 121114kcal 122053kcal 122992kcal 123931kcal 124870kcal 125809kcal 126748kcal 127687kcal 128625kcal 129564kcal 130503kcal 131442kcal 132381kcal 133320kcal 134259kcal 135198kcal 136136kcal 137075kcal 138014kcal 138953kcal 139892kcal 140831kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32860kcal 33799kcal 34738kcal 35677kcal 36616kcal 37555kcal 38493kcal 39432kcal 40371kcal 41310kcal 42249kcal 43188kcal 44127kcal 45066kcal 46004kcal 46943kcal 47882kcal 48821kcal 49760kcal 50699kcal 51638kcal 52577kcal 53515kcal 54454kcal 55393kcal 56332kcal 57271kcal 58210kcal 59149kcal 60088kcal 61026kcal 61965kcal 62904kcal 63843kcal 64782kcal 65721kcal 66660kcal 67599kcal 68537kcal 69476kcal 70415kcal 71354kcal 72293kcal 73232kcal 74171kcal 75110kcal 76048kcal 76987kcal 77926kcal 78865kcal 79804kcal 80743kcal 81682kcal 82621kcal 83559kcal 84498kcal 85437kcal 86376kcal 87315kcal 88254kcal 89193kcal 90132kcal 91070kcal 92009kcal 92948kcal 93887kcal 94826kcal 95765kcal 96704kcal 97643kcal 98581kcal 99520kcal 100459kcal 101398kcal 102337kcal 103276kcal 104215kcal 105154kcal 106092kcal 107031kcal 107970kcal 108909kcal 109848kcal 110787kcal 111726kcal 112665kcal 113603kcal 114542kcal 115481kcal 116420kcal 117359kcal 118298kcal 119237kcal 120176kcal 121114kcal 122053kcal 122992kcal 123931kcal 124870kcal 125809kcal 126748kcal 127687kcal 128625kcal 129564kcal 130503kcal 131442kcal 132381kcal 133320kcal 134259kcal 135198kcal 136136kcal 137075kcal 138014kcal 138953kcal 139892kcal 140831kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32860kcal 33799kcal 34738kcal 35677kcal 36616kcal 37555kcal 38493kcal 39432kcal 40371kcal 41310kcal 42249kcal 43188kcal 44127kcal 45066kcal 46004kcal 46943kcal 47882kcal 48821kcal 49760kcal 50699kcal 51638kcal 52577kcal 53515kcal 54454kcal 55393kcal 56332kcal 57271kcal 58210kcal 59149kcal 60088kcal 61026kcal 61965kcal 62904kcal 63843kcal 64782kcal 65721kcal 66660kcal 67599kcal 68537kcal 69476kcal 70415kcal 71354kcal 72293kcal 73232kcal 74171kcal 75110kcal 76048kcal 76987kcal 77926kcal 78865kcal 79804kcal 80743kcal 81682kcal 82621kcal 83559kcal 84498kcal 85437kcal 86376kcal 87315kcal 88254kcal 89193kcal 90132kcal 91070kcal 92009kcal 92948kcal 93887kcal 94826kcal 95765kcal 96704kcal 97643kcal 98581kcal 99520kcal 100459kcal 101398kcal 102337kcal 103276kcal 104215kcal 105154kcal 106092kcal 107031kcal 107970kcal 108909kcal 109848kcal 110787kcal 111726kcal 112665kcal 113603kcal 114542kcal 115481kcal 116420kcal 117359kcal 118298kcal 119237kcal 120176kcal 121114kcal 122053kcal 122992kcal 123931kcal 124870kcal 125809kcal 126748kcal 127687kcal 128625kcal 129564kcal 130503kcal 131442kcal 132381kcal 133320kcal 134259kcal 135198kcal 136136kcal 137075kcal 138014kcal 138953kcal 139892kcal 140831kcal
ダンス
激しい		 29574kcal 30419kcal 31264kcal 32109kcal 32954kcal 33799kcal 34644kcal 35489kcal 36334kcal 37179kcal 38024kcal 38869kcal 39714kcal 40559kcal 41404kcal 42249kcal 43094kcal 43939kcal 44784kcal 45629kcal 46474kcal 47319kcal 48164kcal 49009kcal 49854kcal 50699kcal 51544kcal 52389kcal 53234kcal 54079kcal 54924kcal 55769kcal 56614kcal 57459kcal 58304kcal 59149kcal 59994kcal 60839kcal 61684kcal 62529kcal 63374kcal 64219kcal 65064kcal 65909kcal 66754kcal 67599kcal 68443kcal 69288kcal 70133kcal 70978kcal 71823kcal 72668kcal 73513kcal 74358kcal 75203kcal 76048kcal 76893kcal 77738kcal 78583kcal 79428kcal 80273kcal 81118kcal 81963kcal 82808kcal 83653kcal 84498kcal 85343kcal 86188kcal 87033kcal 87878kcal 88723kcal 89568kcal 90413kcal 91258kcal 92103kcal 92948kcal 93793kcal 94638kcal 95483kcal 96328kcal 97173kcal 98018kcal 98863kcal 99708kcal 100553kcal 101398kcal 102243kcal 103088kcal 103933kcal 104778kcal 105623kcal 106468kcal 107313kcal 108158kcal 109003kcal 109848kcal 110693kcal 111538kcal 112383kcal 113228kcal 114073kcal 114918kcal 115763kcal 116608kcal 117453kcal 118298kcal 119143kcal 119988kcal 120833kcal 121678kcal 122523kcal 123368kcal 124213kcal 125058kcal 125903kcal 126748kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28917kcal 29743kcal 30569kcal 31395kcal 32222kcal 33048kcal 33874kcal 34700kcal 35527kcal 36353kcal 37179kcal 38005kcal 38831kcal 39658kcal 40484kcal 41310kcal 42136kcal 42962kcal 43789kcal 44615kcal 45441kcal 46267kcal 47093kcal 47920kcal 48746kcal 49572kcal 50398kcal 51225kcal 52051kcal 52877kcal 53703kcal 54529kcal 55356kcal 56182kcal 57008kcal 57834kcal 58660kcal 59487kcal 60313kcal 61139kcal 61965kcal 62791kcal 63618kcal 64444kcal 65270kcal 66096kcal 66923kcal 67749kcal 68575kcal 69401kcal 70227kcal 71054kcal 71880kcal 72706kcal 73532kcal 74358kcal 75185kcal 76011kcal 76837kcal 77663kcal 78489kcal 79316kcal 80142kcal 80968kcal 81794kcal 82621kcal 83447kcal 84273kcal 85099kcal 85925kcal 86752kcal 87578kcal 88404kcal 89230kcal 90056kcal 90883kcal 91709kcal 92535kcal 93361kcal 94187kcal 95014kcal 95840kcal 96666kcal 97492kcal 98318kcal 99145kcal 99971kcal 100797kcal 101623kcal 102450kcal 103276kcal 104102kcal 104928kcal 105754kcal 106581kcal 107407kcal 108233kcal 109059kcal 109885kcal 110712kcal 111538kcal 112364kcal 113190kcal 114016kcal 114843kcal 115669kcal 116495kcal 117321kcal 118148kcal 118974kcal 119800kcal 120626kcal 121452kcal 122279kcal 123105kcal 123931kcal
水泳
(普通:全般)		 27274kcal 28053kcal 28832kcal 29612kcal 30391kcal 31170kcal 31949kcal 32729kcal 33508kcal 34287kcal 35066kcal 35846kcal 36625kcal 37404kcal 38184kcal 38963kcal 39742kcal 40521kcal 41301kcal 42080kcal 42859kcal 43638kcal 44418kcal 45197kcal 45976kcal 46755kcal 47535kcal 48314kcal 49093kcal 49873kcal 50652kcal 51431kcal 52210kcal 52990kcal 53769kcal 54548kcal 55327kcal 56107kcal 56886kcal 57665kcal 58444kcal 59224kcal 60003kcal 60782kcal 61562kcal 62341kcal 63120kcal 63899kcal 64679kcal 65458kcal 66237kcal 67016kcal 67796kcal 68575kcal 69354kcal 70133kcal 70913kcal 71692kcal 72471kcal 73251kcal 74030kcal 74809kcal 75588kcal 76368kcal 77147kcal 77926kcal 78705kcal 79485kcal 80264kcal 81043kcal 81822kcal 82602kcal 83381kcal 84160kcal 84940kcal 85719kcal 86498kcal 87277kcal 88057kcal 88836kcal 89615kcal 90394kcal 91174kcal 91953kcal 92732kcal 93511kcal 94291kcal 95070kcal 95849kcal 96629kcal 97408kcal 98187kcal 98966kcal 99746kcal 100525kcal 101304kcal 102083kcal 102863kcal 103642kcal 104421kcal 105200kcal 105980kcal 106759kcal 107538kcal 108318kcal 109097kcal 109876kcal 110655kcal 111435kcal 112214kcal 112993kcal 113772kcal 114552kcal 115331kcal 116110kcal 116889kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26288kcal 27039kcal 27790kcal 28541kcal 29292kcal 30044kcal 30795kcal 31546kcal 32297kcal 33048kcal 33799kcal 34550kcal 35301kcal 36052kcal 36803kcal 37555kcal 38306kcal 39057kcal 39808kcal 40559kcal 41310kcal 42061kcal 42812kcal 43563kcal 44314kcal 45066kcal 45817kcal 46568kcal 47319kcal 48070kcal 48821kcal 49572kcal 50323kcal 51074kcal 51825kcal 52577kcal 53328kcal 54079kcal 54830kcal 55581kcal 56332kcal 57083kcal 57834kcal 58585kcal 59336kcal 60088kcal 60839kcal 61590kcal 62341kcal 63092kcal 63843kcal 64594kcal 65345kcal 66096kcal 66847kcal 67599kcal 68350kcal 69101kcal 69852kcal 70603kcal 71354kcal 72105kcal 72856kcal 73607kcal 74358kcal 75110kcal 75861kcal 76612kcal 77363kcal 78114kcal 78865kcal 79616kcal 80367kcal 81118kcal 81869kcal 82621kcal 83372kcal 84123kcal 84874kcal 85625kcal 86376kcal 87127kcal 87878kcal 88629kcal 89380kcal 90132kcal 90883kcal 91634kcal 92385kcal 93136kcal 93887kcal 94638kcal 95389kcal 96140kcal 96891kcal 97643kcal 98394kcal 99145kcal 99896kcal 100647kcal 101398kcal 102149kcal 102900kcal 103651kcal 104402kcal 105154kcal 105905kcal 106656kcal 107407kcal 108158kcal 108909kcal 109660kcal 110411kcal 111162kcal 111913kcal 112665kcal
山登り 26288kcal 27039kcal 27790kcal 28541kcal 29292kcal 30044kcal 30795kcal 31546kcal 32297kcal 33048kcal 33799kcal 34550kcal 35301kcal 36052kcal 36803kcal 37555kcal 38306kcal 39057kcal 39808kcal 40559kcal 41310kcal 42061kcal 42812kcal 43563kcal 44314kcal 45066kcal 45817kcal 46568kcal 47319kcal 48070kcal 48821kcal 49572kcal 50323kcal 51074kcal 51825kcal 52577kcal 53328kcal 54079kcal 54830kcal 55581kcal 56332kcal 57083kcal 57834kcal 58585kcal 59336kcal 60088kcal 60839kcal 61590kcal 62341kcal 63092kcal 63843kcal 64594kcal 65345kcal 66096kcal 66847kcal 67599kcal 68350kcal 69101kcal 69852kcal 70603kcal 71354kcal 72105kcal 72856kcal 73607kcal 74358kcal 75110kcal 75861kcal 76612kcal 77363kcal 78114kcal 78865kcal 79616kcal 80367kcal 81118kcal 81869kcal 82621kcal 83372kcal 84123kcal 84874kcal 85625kcal 86376kcal 87127kcal 87878kcal 88629kcal 89380kcal 90132kcal 90883kcal 91634kcal 92385kcal 93136kcal 93887kcal 94638kcal 95389kcal 96140kcal 96891kcal 97643kcal 98394kcal 99145kcal 99896kcal 100647kcal 101398kcal 102149kcal 102900kcal 103651kcal 104402kcal 105154kcal 105905kcal 106656kcal 107407kcal 108158kcal 108909kcal 109660kcal 110411kcal 111162kcal 111913kcal 112665kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26288kcal 27039kcal 27790kcal 28541kcal 29292kcal 30044kcal 30795kcal 31546kcal 32297kcal 33048kcal 33799kcal 34550kcal 35301kcal 36052kcal 36803kcal 37555kcal 38306kcal 39057kcal 39808kcal 40559kcal 41310kcal 42061kcal 42812kcal 43563kcal 44314kcal 45066kcal 45817kcal 46568kcal 47319kcal 48070kcal 48821kcal 49572kcal 50323kcal 51074kcal 51825kcal 52577kcal 53328kcal 54079kcal 54830kcal 55581kcal 56332kcal 57083kcal 57834kcal 58585kcal 59336kcal 60088kcal 60839kcal 61590kcal 62341kcal 63092kcal 63843kcal 64594kcal 65345kcal 66096kcal 66847kcal 67599kcal 68350kcal 69101kcal 69852kcal 70603kcal 71354kcal 72105kcal 72856kcal 73607kcal 74358kcal 75110kcal 75861kcal 76612kcal 77363kcal 78114kcal 78865kcal 79616kcal 80367kcal 81118kcal 81869kcal 82621kcal 83372kcal 84123kcal 84874kcal 85625kcal 86376kcal 87127kcal 87878kcal 88629kcal 89380kcal 90132kcal 90883kcal 91634kcal 92385kcal 93136kcal 93887kcal 94638kcal 95389kcal 96140kcal 96891kcal 97643kcal 98394kcal 99145kcal 99896kcal 100647kcal 101398kcal 102149kcal 102900kcal 103651kcal 104402kcal 105154kcal 105905kcal 106656kcal 107407kcal 108158kcal 108909kcal 109660kcal 110411kcal 111162kcal 111913kcal 112665kcal
HIIT
ジャンプあり		 26288kcal 27039kcal 27790kcal 28541kcal 29292kcal 30044kcal 30795kcal 31546kcal 32297kcal 33048kcal 33799kcal 34550kcal 35301kcal 36052kcal 36803kcal 37555kcal 38306kcal 39057kcal 39808kcal 40559kcal 41310kcal 42061kcal 42812kcal 43563kcal 44314kcal 45066kcal 45817kcal 46568kcal 47319kcal 48070kcal 48821kcal 49572kcal 50323kcal 51074kcal 51825kcal 52577kcal 53328kcal 54079kcal 54830kcal 55581kcal 56332kcal 57083kcal 57834kcal 58585kcal 59336kcal 60088kcal 60839kcal 61590kcal 62341kcal 63092kcal 63843kcal 64594kcal 65345kcal 66096kcal 66847kcal 67599kcal 68350kcal 69101kcal 69852kcal 70603kcal 71354kcal 72105kcal 72856kcal 73607kcal 74358kcal 75110kcal 75861kcal 76612kcal 77363kcal 78114kcal 78865kcal 79616kcal 80367kcal 81118kcal 81869kcal 82621kcal 83372kcal 84123kcal 84874kcal 85625kcal 86376kcal 87127kcal 87878kcal 88629kcal 89380kcal 90132kcal 90883kcal 91634kcal 92385kcal 93136kcal 93887kcal 94638kcal 95389kcal 96140kcal 96891kcal 97643kcal 98394kcal 99145kcal 99896kcal 100647kcal 101398kcal 102149kcal 102900kcal 103651kcal 104402kcal 105154kcal 105905kcal 106656kcal 107407kcal 108158kcal 108909kcal 109660kcal 110411kcal 111162kcal 111913kcal 112665kcal
ダンス
普通		 23988kcal 24673kcal 25359kcal 26044kcal 26729kcal 27415kcal 28100kcal 28785kcal 29471kcal 30156kcal 30842kcal 31527kcal 32212kcal 32898kcal 33583kcal 34268kcal 34954kcal 35639kcal 36325kcal 37010kcal 37695kcal 38381kcal 39066kcal 39751kcal 40437kcal 41122kcal 41808kcal 42493kcal 43178kcal 43864kcal 44549kcal 45234kcal 45920kcal 46605kcal 47291kcal 47976kcal 48661kcal 49347kcal 50032kcal 50718kcal 51403kcal 52088kcal 52774kcal 53459kcal 54144kcal 54830kcal 55515kcal 56201kcal 56886kcal 57571kcal 58257kcal 58942kcal 59627kcal 60313kcal 60998kcal 61684kcal 62369kcal 63054kcal 63740kcal 64425kcal 65110kcal 65796kcal 66481kcal 67167kcal 67852kcal 68537kcal 69223kcal 69908kcal 70594kcal 71279kcal 71964kcal 72650kcal 73335kcal 74020kcal 74706kcal 75391kcal 76077kcal 76762kcal 77447kcal 78133kcal 78818kcal 79503kcal 80189kcal 80874kcal 81560kcal 82245kcal 82930kcal 83616kcal 84301kcal 84986kcal 85672kcal 86357kcal 87043kcal 87728kcal 88413kcal 89099kcal 89784kcal 90469kcal 91155kcal 91840kcal 92526kcal 93211kcal 93896kcal 94582kcal 95267kcal 95953kcal 96638kcal 97323kcal 98009kcal 98694kcal 99379kcal 100065kcal 100750kcal 101436kcal 102121kcal 102806kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19716kcal 20279kcal 20843kcal 21406kcal 21969kcal 22533kcal 23096kcal 23659kcal 24222kcal 24786kcal 25349kcal 25912kcal 26476kcal 27039kcal 27602kcal 28166kcal 28729kcal 29292kcal 29856kcal 30419kcal 30982kcal 31546kcal 32109kcal 32672kcal 33236kcal 33799kcal 34362kcal 34926kcal 35489kcal 36052kcal 36616kcal 37179kcal 37742kcal 38306kcal 38869kcal 39432kcal 39996kcal 40559kcal 41122kcal 41686kcal 42249kcal 42812kcal 43376kcal 43939kcal 44502kcal 45066kcal 45629kcal 46192kcal 46755kcal 47319kcal 47882kcal 48445kcal 49009kcal 49572kcal 50135kcal 50699kcal 51262kcal 51825kcal 52389kcal 52952kcal 53515kcal 54079kcal 54642kcal 55205kcal 55769kcal 56332kcal 56895kcal 57459kcal 58022kcal 58585kcal 59149kcal 59712kcal 60275kcal 60839kcal 61402kcal 61965kcal 62529kcal 63092kcal 63655kcal 64219kcal 64782kcal 65345kcal 65909kcal 66472kcal 67035kcal 67599kcal 68162kcal 68725kcal 69288kcal 69852kcal 70415kcal 70978kcal 71542kcal 72105kcal 72668kcal 73232kcal 73795kcal 74358kcal 74922kcal 75485kcal 76048kcal 76612kcal 77175kcal 77738kcal 78302kcal 78865kcal 79428kcal 79992kcal 80555kcal 81118kcal 81682kcal 82245kcal 82808kcal 83372kcal 83935kcal 84498kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19716kcal 20279kcal 20843kcal 21406kcal 21969kcal 22533kcal 23096kcal 23659kcal 24222kcal 24786kcal 25349kcal 25912kcal 26476kcal 27039kcal 27602kcal 28166kcal 28729kcal 29292kcal 29856kcal 30419kcal 30982kcal 31546kcal 32109kcal 32672kcal 33236kcal 33799kcal 34362kcal 34926kcal 35489kcal 36052kcal 36616kcal 37179kcal 37742kcal 38306kcal 38869kcal 39432kcal 39996kcal 40559kcal 41122kcal 41686kcal 42249kcal 42812kcal 43376kcal 43939kcal 44502kcal 45066kcal 45629kcal 46192kcal 46755kcal 47319kcal 47882kcal 48445kcal 49009kcal 49572kcal 50135kcal 50699kcal 51262kcal 51825kcal 52389kcal 52952kcal 53515kcal 54079kcal 54642kcal 55205kcal 55769kcal 56332kcal 56895kcal 57459kcal 58022kcal 58585kcal 59149kcal 59712kcal 60275kcal 60839kcal 61402kcal 61965kcal 62529kcal 63092kcal 63655kcal 64219kcal 64782kcal 65345kcal 65909kcal 66472kcal 67035kcal 67599kcal 68162kcal 68725kcal 69288kcal 69852kcal 70415kcal 70978kcal 71542kcal 72105kcal 72668kcal 73232kcal 73795kcal 74358kcal 74922kcal 75485kcal 76048kcal 76612kcal 77175kcal 77738kcal 78302kcal 78865kcal 79428kcal 79992kcal 80555kcal 81118kcal 81682kcal 82245kcal 82808kcal 83372kcal 83935kcal 84498kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17416kcal 17913kcal 18411kcal 18908kcal 19406kcal 19904kcal 20401kcal 20899kcal 21396kcal 21894kcal 22392kcal 22889kcal 23387kcal 23884kcal 24382kcal 24880kcal 25377kcal 25875kcal 26372kcal 26870kcal 27368kcal 27865kcal 28363kcal 28861kcal 29358kcal 29856kcal 30353kcal 30851kcal 31349kcal 31846kcal 32344kcal 32841kcal 33339kcal 33837kcal 34334kcal 34832kcal 35329kcal 35827kcal 36325kcal 36822kcal 37320kcal 37817kcal 38315kcal 38813kcal 39310kcal 39808kcal 40305kcal 40803kcal 41301kcal 41798kcal 42296kcal 42793kcal 43291kcal 43789kcal 44286kcal 44784kcal 45281kcal 45779kcal 46277kcal 46774kcal 47272kcal 47769kcal 48267kcal 48765kcal 49262kcal 49760kcal 50257kcal 50755kcal 51253kcal 51750kcal 52248kcal 52745kcal 53243kcal 53741kcal 54238kcal 54736kcal 55234kcal 55731kcal 56229kcal 56726kcal 57224kcal 57722kcal 58219kcal 58717kcal 59214kcal 59712kcal 60210kcal 60707kcal 61205kcal 61702kcal 62200kcal 62698kcal 63195kcal 63693kcal 64190kcal 64688kcal 65186kcal 65683kcal 66181kcal 66678kcal 67176kcal 67674kcal 68171kcal 68669kcal 69166kcal 69664kcal 70162kcal 70659kcal 71157kcal 71654kcal 72152kcal 72650kcal 73147kcal 73645kcal 74142kcal 74640kcal
踏み台昇降 16430kcal 16899kcal 17369kcal 17838kcal 18308kcal 18777kcal 19246kcal 19716kcal 20185kcal 20655kcal 21124kcal 21594kcal 22063kcal 22533kcal 23002kcal 23471kcal 23941kcal 24410kcal 24880kcal 25349kcal 25819kcal 26288kcal 26757kcal 27227kcal 27696kcal 28166kcal 28635kcal 29105kcal 29574kcal 30044kcal 30513kcal 30982kcal 31452kcal 31921kcal 32391kcal 32860kcal 33330kcal 33799kcal 34268kcal 34738kcal 35207kcal 35677kcal 36146kcal 36616kcal 37085kcal 37555kcal 38024kcal 38493kcal 38963kcal 39432kcal 39902kcal 40371kcal 40841kcal 41310kcal 41779kcal 42249kcal 42718kcal 43188kcal 43657kcal 44127kcal 44596kcal 45066kcal 45535kcal 46004kcal 46474kcal 46943kcal 47413kcal 47882kcal 48352kcal 48821kcal 49290kcal 49760kcal 50229kcal 50699kcal 51168kcal 51638kcal 52107kcal 52577kcal 53046kcal 53515kcal 53985kcal 54454kcal 54924kcal 55393kcal 55863kcal 56332kcal 56801kcal 57271kcal 57740kcal 58210kcal 58679kcal 59149kcal 59618kcal 60088kcal 60557kcal 61026kcal 61496kcal 61965kcal 62435kcal 62904kcal 63374kcal 63843kcal 64312kcal 64782kcal 65251kcal 65721kcal 66190kcal 66660kcal 67129kcal 67599kcal 68068kcal 68537kcal 69007kcal 69476kcal 69946kcal 70415kcal
HIIT
ジャンプなし		 16430kcal 16899kcal 17369kcal 17838kcal 18308kcal 18777kcal 19246kcal 19716kcal 20185kcal 20655kcal 21124kcal 21594kcal 22063kcal 22533kcal 23002kcal 23471kcal 23941kcal 24410kcal 24880kcal 25349kcal 25819kcal 26288kcal 26757kcal 27227kcal 27696kcal 28166kcal 28635kcal 29105kcal 29574kcal 30044kcal 30513kcal 30982kcal 31452kcal 31921kcal 32391kcal 32860kcal 33330kcal 33799kcal 34268kcal 34738kcal 35207kcal 35677kcal 36146kcal 36616kcal 37085kcal 37555kcal 38024kcal 38493kcal 38963kcal 39432kcal 39902kcal 40371kcal 40841kcal 41310kcal 41779kcal 42249kcal 42718kcal 43188kcal 43657kcal 44127kcal 44596kcal 45066kcal 45535kcal 46004kcal 46474kcal 46943kcal 47413kcal 47882kcal 48352kcal 48821kcal 49290kcal 49760kcal 50229kcal 50699kcal 51168kcal 51638kcal 52107kcal 52577kcal 53046kcal 53515kcal 53985kcal 54454kcal 54924kcal 55393kcal 55863kcal 56332kcal 56801kcal 57271kcal 57740kcal 58210kcal 58679kcal 59149kcal 59618kcal 60088kcal 60557kcal 61026kcal 61496kcal 61965kcal 62435kcal 62904kcal 63374kcal 63843kcal 64312kcal 64782kcal 65251kcal 65721kcal 66190kcal 66660kcal 67129kcal 67599kcal 68068kcal 68537kcal 69007kcal 69476kcal 69946kcal 70415kcal
ダンス
ゆっくり		 16430kcal 16899kcal 17369kcal 17838kcal 18308kcal 18777kcal 19246kcal 19716kcal 20185kcal 20655kcal 21124kcal 21594kcal 22063kcal 22533kcal 23002kcal 23471kcal 23941kcal 24410kcal 24880kcal 25349kcal 25819kcal 26288kcal 26757kcal 27227kcal 27696kcal 28166kcal 28635kcal 29105kcal 29574kcal 30044kcal 30513kcal 30982kcal 31452kcal 31921kcal 32391kcal 32860kcal 33330kcal 33799kcal 34268kcal 34738kcal 35207kcal 35677kcal 36146kcal 36616kcal 37085kcal 37555kcal 38024kcal 38493kcal 38963kcal 39432kcal 39902kcal 40371kcal 40841kcal 41310kcal 41779kcal 42249kcal 42718kcal 43188kcal 43657kcal 44127kcal 44596kcal 45066kcal 45535kcal 46004kcal 46474kcal 46943kcal 47413kcal 47882kcal 48352kcal 48821kcal 49290kcal 49760kcal 50229kcal 50699kcal 51168kcal 51638kcal 52107kcal 52577kcal 53046kcal 53515kcal 53985kcal 54454kcal 54924kcal 55393kcal 55863kcal 56332kcal 56801kcal 57271kcal 57740kcal 58210kcal 58679kcal 59149kcal 59618kcal 60088kcal 60557kcal 61026kcal 61496kcal 61965kcal 62435kcal 62904kcal 63374kcal 63843kcal 64312kcal 64782kcal 65251kcal 65721kcal 66190kcal 66660kcal 67129kcal 67599kcal 68068kcal 68537kcal 69007kcal 69476kcal 69946kcal 70415kcal
筋トレ
スクワット		 16430kcal 16899kcal 17369kcal 17838kcal 18308kcal 18777kcal 19246kcal 19716kcal 20185kcal 20655kcal 21124kcal 21594kcal 22063kcal 22533kcal 23002kcal 23471kcal 23941kcal 24410kcal 24880kcal 25349kcal 25819kcal 26288kcal 26757kcal 27227kcal 27696kcal 28166kcal 28635kcal 29105kcal 29574kcal 30044kcal 30513kcal 30982kcal 31452kcal 31921kcal 32391kcal 32860kcal 33330kcal 33799kcal 34268kcal 34738kcal 35207kcal 35677kcal 36146kcal 36616kcal 37085kcal 37555kcal 38024kcal 38493kcal 38963kcal 39432kcal 39902kcal 40371kcal 40841kcal 41310kcal 41779kcal 42249kcal 42718kcal 43188kcal 43657kcal 44127kcal 44596kcal 45066kcal 45535kcal 46004kcal 46474kcal 46943kcal 47413kcal 47882kcal 48352kcal 48821kcal 49290kcal 49760kcal 50229kcal 50699kcal 51168kcal 51638kcal 52107kcal 52577kcal 53046kcal 53515kcal 53985kcal 54454kcal 54924kcal 55393kcal 55863kcal 56332kcal 56801kcal 57271kcal 57740kcal 58210kcal 58679kcal 59149kcal 59618kcal 60088kcal 60557kcal 61026kcal 61496kcal 61965kcal 62435kcal 62904kcal 63374kcal 63843kcal 64312kcal 64782kcal 65251kcal 65721kcal 66190kcal 66660kcal 67129kcal 67599kcal 68068kcal 68537kcal 69007kcal 69476kcal 69946kcal 70415kcal
部屋の片づけ全般 15773kcal 16223kcal 16674kcal 17125kcal 17575kcal 18026kcal 18477kcal 18927kcal 19378kcal 19829kcal 20279kcal 20730kcal 21181kcal 21631kcal 22082kcal 22533kcal 22983kcal 23434kcal 23884kcal 24335kcal 24786kcal 25236kcal 25687kcal 26138kcal 26588kcal 27039kcal 27490kcal 27940kcal 28391kcal 28842kcal 29292kcal 29743kcal 30194kcal 30644kcal 31095kcal 31546kcal 31996kcal 32447kcal 32898kcal 33348kcal 33799kcal 34250kcal 34700kcal 35151kcal 35602kcal 36052kcal 36503kcal 36954kcal 37404kcal 37855kcal 38306kcal 38756kcal 39207kcal 39658kcal 40108kcal 40559kcal 41010kcal 41460kcal 41911kcal 42362kcal 42812kcal 43263kcal 43714kcal 44164kcal 44615kcal 45066kcal 45516kcal 45967kcal 46417kcal 46868kcal 47319kcal 47769kcal 48220kcal 48671kcal 49121kcal 49572kcal 50023kcal 50473kcal 50924kcal 51375kcal 51825kcal 52276kcal 52727kcal 53177kcal 53628kcal 54079kcal 54529kcal 54980kcal 55431kcal 55881kcal 56332kcal 56783kcal 57233kcal 57684kcal 58135kcal 58585kcal 59036kcal 59487kcal 59937kcal 60388kcal 60839kcal 61289kcal 61740kcal 62191kcal 62641kcal 63092kcal 63543kcal 63993kcal 64444kcal 64895kcal 65345kcal 65796kcal 66247kcal 66697kcal 67148kcal 67599kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14787kcal 15209kcal 15632kcal 16054kcal 16477kcal 16899kcal 17322kcal 17744kcal 18167kcal 18589kcal 19012kcal 19434kcal 19857kcal 20279kcal 20702kcal 21124kcal 21547kcal 21969kcal 22392kcal 22814kcal 23237kcal 23659kcal 24082kcal 24504kcal 24927kcal 25349kcal 25772kcal 26194kcal 26617kcal 27039kcal 27462kcal 27884kcal 28307kcal 28729kcal 29152kcal 29574kcal 29997kcal 30419kcal 30842kcal 31264kcal 31687kcal 32109kcal 32532kcal 32954kcal 33377kcal 33799kcal 34221kcal 34644kcal 35066kcal 35489kcal 35911kcal 36334kcal 36756kcal 37179kcal 37601kcal 38024kcal 38446kcal 38869kcal 39291kcal 39714kcal 40136kcal 40559kcal 40981kcal 41404kcal 41826kcal 42249kcal 42671kcal 43094kcal 43516kcal 43939kcal 44361kcal 44784kcal 45206kcal 45629kcal 46051kcal 46474kcal 46896kcal 47319kcal 47741kcal 48164kcal 48586kcal 49009kcal 49431kcal 49854kcal 50276kcal 50699kcal 51121kcal 51544kcal 51966kcal 52389kcal 52811kcal 53234kcal 53656kcal 54079kcal 54501kcal 54924kcal 55346kcal 55769kcal 56191kcal 56614kcal 57036kcal 57459kcal 57881kcal 58304kcal 58726kcal 59149kcal 59571kcal 59994kcal 60416kcal 60839kcal 61261kcal 61684kcal 62106kcal 62529kcal 62951kcal 63374kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14130kcal 14533kcal 14937kcal 15341kcal 15744kcal 16148kcal 16552kcal 16956kcal 17359kcal 17763kcal 18167kcal 18570kcal 18974kcal 19378kcal 19782kcal 20185kcal 20589kcal 20993kcal 21396kcal 21800kcal 22204kcal 22608kcal 23011kcal 23415kcal 23819kcal 24222kcal 24626kcal 25030kcal 25434kcal 25837kcal 26241kcal 26645kcal 27048kcal 27452kcal 27856kcal 28260kcal 28663kcal 29067kcal 29471kcal 29875kcal 30278kcal 30682kcal 31086kcal 31489kcal 31893kcal 32297kcal 32701kcal 33104kcal 33508kcal 33912kcal 34315kcal 34719kcal 35123kcal 35527kcal 35930kcal 36334kcal 36738kcal 37141kcal 37545kcal 37949kcal 38353kcal 38756kcal 39160kcal 39564kcal 39967kcal 40371kcal 40775kcal 41179kcal 41582kcal 41986kcal 42390kcal 42793kcal 43197kcal 43601kcal 44005kcal 44408kcal 44812kcal 45216kcal 45619kcal 46023kcal 46427kcal 46831kcal 47234kcal 47638kcal 48042kcal 48445kcal 48849kcal 49253kcal 49657kcal 50060kcal 50464kcal 50868kcal 51271kcal 51675kcal 52079kcal 52483kcal 52886kcal 53290kcal 53694kcal 54097kcal 54501kcal 54905kcal 55309kcal 55712kcal 56116kcal 56520kcal 56923kcal 57327kcal 57731kcal 58135kcal 58538kcal 58942kcal 59346kcal 59750kcal 60153kcal 60557kcal
ヨガ
パワー		 13144kcal 13519kcal 13895kcal 14270kcal 14646kcal 15022kcal 15397kcal 15773kcal 16148kcal 16524kcal 16899kcal 17275kcal 17650kcal 18026kcal 18401kcal 18777kcal 19153kcal 19528kcal 19904kcal 20279kcal 20655kcal 21030kcal 21406kcal 21781kcal 22157kcal 22533kcal 22908kcal 23284kcal 23659kcal 24035kcal 24410kcal 24786kcal 25161kcal 25537kcal 25912kcal 26288kcal 26664kcal 27039kcal 27415kcal 27790kcal 28166kcal 28541kcal 28917kcal 29292kcal 29668kcal 30044kcal 30419kcal 30795kcal 31170kcal 31546kcal 31921kcal 32297kcal 32672kcal 33048kcal 33423kcal 33799kcal 34175kcal 34550kcal 34926kcal 35301kcal 35677kcal 36052kcal 36428kcal 36803kcal 37179kcal 37555kcal 37930kcal 38306kcal 38681kcal 39057kcal 39432kcal 39808kcal 40183kcal 40559kcal 40934kcal 41310kcal 41686kcal 42061kcal 42437kcal 42812kcal 43188kcal 43563kcal 43939kcal 44314kcal 44690kcal 45066kcal 45441kcal 45817kcal 46192kcal 46568kcal 46943kcal 47319kcal 47694kcal 48070kcal 48445kcal 48821kcal 49197kcal 49572kcal 49948kcal 50323kcal 50699kcal 51074kcal 51450kcal 51825kcal 52201kcal 52577kcal 52952kcal 53328kcal 53703kcal 54079kcal 54454kcal 54830kcal 55205kcal 55581kcal 55956kcal 56332kcal
筋トレ
腹筋運動		 12487kcal 12843kcal 13200kcal 13557kcal 13914kcal 14270kcal 14627kcal 14984kcal 15341kcal 15697kcal 16054kcal 16411kcal 16768kcal 17125kcal 17481kcal 17838kcal 18195kcal 18552kcal 18908kcal 19265kcal 19622kcal 19979kcal 20336kcal 20692kcal 21049kcal 21406kcal 21763kcal 22119kcal 22476kcal 22833kcal 23190kcal 23546kcal 23903kcal 24260kcal 24617kcal 24974kcal 25330kcal 25687kcal 26044kcal 26401kcal 26757kcal 27114kcal 27471kcal 27828kcal 28185kcal 28541kcal 28898kcal 29255kcal 29612kcal 29968kcal 30325kcal 30682kcal 31039kcal 31395kcal 31752kcal 32109kcal 32466kcal 32823kcal 33179kcal 33536kcal 33893kcal 34250kcal 34606kcal 34963kcal 35320kcal 35677kcal 36034kcal 36390kcal 36747kcal 37104kcal 37461kcal 37817kcal 38174kcal 38531kcal 38888kcal 39244kcal 39601kcal 39958kcal 40315kcal 40672kcal 41028kcal 41385kcal 41742kcal 42099kcal 42455kcal 42812kcal 43169kcal 43526kcal 43883kcal 44239kcal 44596kcal 44953kcal 45310kcal 45666kcal 46023kcal 46380kcal 46737kcal 47093kcal 47450kcal 47807kcal 48164kcal 48521kcal 48877kcal 49234kcal 49591kcal 49948kcal 50304kcal 50661kcal 51018kcal 51375kcal 51732kcal 52088kcal 52445kcal 52802kcal 53159kcal 53515kcal
筋トレ
背筋運動		 12487kcal 12843kcal 13200kcal 13557kcal 13914kcal 14270kcal 14627kcal 14984kcal 15341kcal 15697kcal 16054kcal 16411kcal 16768kcal 17125kcal 17481kcal 17838kcal 18195kcal 18552kcal 18908kcal 19265kcal 19622kcal 19979kcal 20336kcal 20692kcal 21049kcal 21406kcal 21763kcal 22119kcal 22476kcal 22833kcal 23190kcal 23546kcal 23903kcal 24260kcal 24617kcal 24974kcal 25330kcal 25687kcal 26044kcal 26401kcal 26757kcal 27114kcal 27471kcal 27828kcal 28185kcal 28541kcal 28898kcal 29255kcal 29612kcal 29968kcal 30325kcal 30682kcal 31039kcal 31395kcal 31752kcal 32109kcal 32466kcal 32823kcal 33179kcal 33536kcal 33893kcal 34250kcal 34606kcal 34963kcal 35320kcal 35677kcal 36034kcal 36390kcal 36747kcal 37104kcal 37461kcal 37817kcal 38174kcal 38531kcal 38888kcal 39244kcal 39601kcal 39958kcal 40315kcal 40672kcal 41028kcal 41385kcal 41742kcal 42099kcal 42455kcal 42812kcal 43169kcal 43526kcal 43883kcal 44239kcal 44596kcal 44953kcal 45310kcal 45666kcal 46023kcal 46380kcal 46737kcal 47093kcal 47450kcal 47807kcal 48164kcal 48521kcal 48877kcal 49234kcal 49591kcal 49948kcal 50304kcal 50661kcal 51018kcal 51375kcal 51732kcal 52088kcal 52445kcal 52802kcal 53159kcal 53515kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12487kcal 12843kcal 13200kcal 13557kcal 13914kcal 14270kcal 14627kcal 14984kcal 15341kcal 15697kcal 16054kcal 16411kcal 16768kcal 17125kcal 17481kcal 17838kcal 18195kcal 18552kcal 18908kcal 19265kcal 19622kcal 19979kcal 20336kcal 20692kcal 21049kcal 21406kcal 21763kcal 22119kcal 22476kcal 22833kcal 23190kcal 23546kcal 23903kcal 24260kcal 24617kcal 24974kcal 25330kcal 25687kcal 26044kcal 26401kcal 26757kcal 27114kcal 27471kcal 27828kcal 28185kcal 28541kcal 28898kcal 29255kcal 29612kcal 29968kcal 30325kcal 30682kcal 31039kcal 31395kcal 31752kcal 32109kcal 32466kcal 32823kcal 33179kcal 33536kcal 33893kcal 34250kcal 34606kcal 34963kcal 35320kcal 35677kcal 36034kcal 36390kcal 36747kcal 37104kcal 37461kcal 37817kcal 38174kcal 38531kcal 38888kcal 39244kcal 39601kcal 39958kcal 40315kcal 40672kcal 41028kcal 41385kcal 41742kcal 42099kcal 42455kcal 42812kcal 43169kcal 43526kcal 43883kcal 44239kcal 44596kcal 44953kcal 45310kcal 45666kcal 46023kcal 46380kcal 46737kcal 47093kcal 47450kcal 47807kcal 48164kcal 48521kcal 48877kcal 49234kcal 49591kcal 49948kcal 50304kcal 50661kcal 51018kcal 51375kcal 51732kcal 52088kcal 52445kcal 52802kcal 53159kcal 53515kcal
筋トレ
懸垂		 12487kcal 12843kcal 13200kcal 13557kcal 13914kcal 14270kcal 14627kcal 14984kcal 15341kcal 15697kcal 16054kcal 16411kcal 16768kcal 17125kcal 17481kcal 17838kcal 18195kcal 18552kcal 18908kcal 19265kcal 19622kcal 19979kcal 20336kcal 20692kcal 21049kcal 21406kcal 21763kcal 22119kcal 22476kcal 22833kcal 23190kcal 23546kcal 23903kcal 24260kcal 24617kcal 24974kcal 25330kcal 25687kcal 26044kcal 26401kcal 26757kcal 27114kcal 27471kcal 27828kcal 28185kcal 28541kcal 28898kcal 29255kcal 29612kcal 29968kcal 30325kcal 30682kcal 31039kcal 31395kcal 31752kcal 32109kcal 32466kcal 32823kcal 33179kcal 33536kcal 33893kcal 34250kcal 34606kcal 34963kcal 35320kcal 35677kcal 36034kcal 36390kcal 36747kcal 37104kcal 37461kcal 37817kcal 38174kcal 38531kcal 38888kcal 39244kcal 39601kcal 39958kcal 40315kcal 40672kcal 41028kcal 41385kcal 41742kcal 42099kcal 42455kcal 42812kcal 43169kcal 43526kcal 43883kcal 44239kcal 44596kcal 44953kcal 45310kcal 45666kcal 46023kcal 46380kcal 46737kcal 47093kcal 47450kcal 47807kcal 48164kcal 48521kcal 48877kcal 49234kcal 49591kcal 49948kcal 50304kcal 50661kcal 51018kcal 51375kcal 51732kcal 52088kcal 52445kcal 52802kcal 53159kcal 53515kcal
トランポリン
ゆっくり		 11501kcal 11829kcal 12158kcal 12487kcal 12815kcal 13144kcal 13472kcal 13801kcal 14130kcal 14458kcal 14787kcal 15115kcal 15444kcal 15773kcal 16101kcal 16430kcal 16758kcal 17087kcal 17416kcal 17744kcal 18073kcal 18401kcal 18730kcal 19059kcal 19387kcal 19716kcal 20044kcal 20373kcal 20702kcal 21030kcal 21359kcal 21688kcal 22016kcal 22345kcal 22673kcal 23002kcal 23331kcal 23659kcal 23988kcal 24316kcal 24645kcal 24974kcal 25302kcal 25631kcal 25959kcal 26288kcal 26617kcal 26945kcal 27274kcal 27602kcal 27931kcal 28260kcal 28588kcal 28917kcal 29245kcal 29574kcal 29903kcal 30231kcal 30560kcal 30888kcal 31217kcal 31546kcal 31874kcal 32203kcal 32532kcal 32860kcal 33189kcal 33517kcal 33846kcal 34175kcal 34503kcal 34832kcal 35160kcal 35489kcal 35818kcal 36146kcal 36475kcal 36803kcal 37132kcal 37461kcal 37789kcal 38118kcal 38446kcal 38775kcal 39104kcal 39432kcal 39761kcal 40089kcal 40418kcal 40747kcal 41075kcal 41404kcal 41732kcal 42061kcal 42390kcal 42718kcal 43047kcal 43376kcal 43704kcal 44033kcal 44361kcal 44690kcal 45019kcal 45347kcal 45676kcal 46004kcal 46333kcal 46662kcal 46990kcal 47319kcal 47647kcal 47976kcal 48305kcal 48633kcal 48962kcal 49290kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11501kcal 11829kcal 12158kcal 12487kcal 12815kcal 13144kcal 13472kcal 13801kcal 14130kcal 14458kcal 14787kcal 15115kcal 15444kcal 15773kcal 16101kcal 16430kcal 16758kcal 17087kcal 17416kcal 17744kcal 18073kcal 18401kcal 18730kcal 19059kcal 19387kcal 19716kcal 20044kcal 20373kcal 20702kcal 21030kcal 21359kcal 21688kcal 22016kcal 22345kcal 22673kcal 23002kcal 23331kcal 23659kcal 23988kcal 24316kcal 24645kcal 24974kcal 25302kcal 25631kcal 25959kcal 26288kcal 26617kcal 26945kcal 27274kcal 27602kcal 27931kcal 28260kcal 28588kcal 28917kcal 29245kcal 29574kcal 29903kcal 30231kcal 30560kcal 30888kcal 31217kcal 31546kcal 31874kcal 32203kcal 32532kcal 32860kcal 33189kcal 33517kcal 33846kcal 34175kcal 34503kcal 34832kcal 35160kcal 35489kcal 35818kcal 36146kcal 36475kcal 36803kcal 37132kcal 37461kcal 37789kcal 38118kcal 38446kcal 38775kcal 39104kcal 39432kcal 39761kcal 40089kcal 40418kcal 40747kcal 41075kcal 41404kcal 41732kcal 42061kcal 42390kcal 42718kcal 43047kcal 43376kcal 43704kcal 44033kcal 44361kcal 44690kcal 45019kcal 45347kcal 45676kcal 46004kcal 46333kcal 46662kcal 46990kcal 47319kcal 47647kcal 47976kcal 48305kcal 48633kcal 48962kcal 49290kcal
料理全般 11501kcal 11829kcal 12158kcal 12487kcal 12815kcal 13144kcal 13472kcal 13801kcal 14130kcal 14458kcal 14787kcal 15115kcal 15444kcal 15773kcal 16101kcal 16430kcal 16758kcal 17087kcal 17416kcal 17744kcal 18073kcal 18401kcal 18730kcal 19059kcal 19387kcal 19716kcal 20044kcal 20373kcal 20702kcal 21030kcal 21359kcal 21688kcal 22016kcal 22345kcal 22673kcal 23002kcal 23331kcal 23659kcal 23988kcal 24316kcal 24645kcal 24974kcal 25302kcal 25631kcal 25959kcal 26288kcal 26617kcal 26945kcal 27274kcal 27602kcal 27931kcal 28260kcal 28588kcal 28917kcal 29245kcal 29574kcal 29903kcal 30231kcal 30560kcal 30888kcal 31217kcal 31546kcal 31874kcal 32203kcal 32532kcal 32860kcal 33189kcal 33517kcal 33846kcal 34175kcal 34503kcal 34832kcal 35160kcal 35489kcal 35818kcal 36146kcal 36475kcal 36803kcal 37132kcal 37461kcal 37789kcal 38118kcal 38446kcal 38775kcal 39104kcal 39432kcal 39761kcal 40089kcal 40418kcal 40747kcal 41075kcal 41404kcal 41732kcal 42061kcal 42390kcal 42718kcal 43047kcal 43376kcal 43704kcal 44033kcal 44361kcal 44690kcal 45019kcal 45347kcal 45676kcal 46004kcal 46333kcal 46662kcal 46990kcal 47319kcal 47647kcal 47976kcal 48305kcal 48633kcal 48962kcal 49290kcal
掃除機をかける 10844kcal 11153kcal 11463kcal 11773kcal 12083kcal 12393kcal 12702kcal 13012kcal 13322kcal 13632kcal 13942kcal 14252kcal 14561kcal 14871kcal 15181kcal 15491kcal 15801kcal 16111kcal 16420kcal 16730kcal 17040kcal 17350kcal 17660kcal 17970kcal 18279kcal 18589kcal 18899kcal 19209kcal 19519kcal 19829kcal 20138kcal 20448kcal 20758kcal 21068kcal 21378kcal 21688kcal 21997kcal 22307kcal 22617kcal 22927kcal 23237kcal 23546kcal 23856kcal 24166kcal 24476kcal 24786kcal 25096kcal 25405kcal 25715kcal 26025kcal 26335kcal 26645kcal 26955kcal 27264kcal 27574kcal 27884kcal 28194kcal 28504kcal 28814kcal 29123kcal 29433kcal 29743kcal 30053kcal 30363kcal 30673kcal 30982kcal 31292kcal 31602kcal 31912kcal 32222kcal 32532kcal 32841kcal 33151kcal 33461kcal 33771kcal 34081kcal 34390kcal 34700kcal 35010kcal 35320kcal 35630kcal 35940kcal 36249kcal 36559kcal 36869kcal 37179kcal 37489kcal 37799kcal 38108kcal 38418kcal 38728kcal 39038kcal 39348kcal 39658kcal 39967kcal 40277kcal 40587kcal 40897kcal 41207kcal 41517kcal 41826kcal 42136kcal 42446kcal 42756kcal 43066kcal 43376kcal 43685kcal 43995kcal 44305kcal 44615kcal 44925kcal 45234kcal 45544kcal 45854kcal 46164kcal 46474kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9858kcal 10139kcal 10421kcal 10703kcal 10984kcal 11266kcal 11548kcal 11829kcal 12111kcal 12393kcal 12674kcal 12956kcal 13238kcal 13519kcal 13801kcal 14083kcal 14364kcal 14646kcal 14928kcal 15209kcal 15491kcal 15773kcal 16054kcal 16336kcal 16618kcal 16899kcal 17181kcal 17463kcal 17744kcal 18026kcal 18308kcal 18589kcal 18871kcal 19153kcal 19434kcal 19716kcal 19998kcal 20279kcal 20561kcal 20843kcal 21124kcal 21406kcal 21688kcal 21969kcal 22251kcal 22533kcal 22814kcal 23096kcal 23377kcal 23659kcal 23941kcal 24222kcal 24504kcal 24786kcal 25067kcal 25349kcal 25631kcal 25912kcal 26194kcal 26476kcal 26757kcal 27039kcal 27321kcal 27602kcal 27884kcal 28166kcal 28447kcal 28729kcal 29011kcal 29292kcal 29574kcal 29856kcal 30137kcal 30419kcal 30701kcal 30982kcal 31264kcal 31546kcal 31827kcal 32109kcal 32391kcal 32672kcal 32954kcal 33236kcal 33517kcal 33799kcal 34081kcal 34362kcal 34644kcal 34926kcal 35207kcal 35489kcal 35771kcal 36052kcal 36334kcal 36616kcal 36897kcal 37179kcal 37461kcal 37742kcal 38024kcal 38306kcal 38587kcal 38869kcal 39151kcal 39432kcal 39714kcal 39996kcal 40277kcal 40559kcal 40841kcal 41122kcal 41404kcal 41686kcal 41967kcal 42249kcal
体をよく動かす仕事 9858kcal 10139kcal 10421kcal 10703kcal 10984kcal 11266kcal 11548kcal 11829kcal 12111kcal 12393kcal 12674kcal 12956kcal 13238kcal 13519kcal 13801kcal 14083kcal 14364kcal 14646kcal 14928kcal 15209kcal 15491kcal 15773kcal 16054kcal 16336kcal 16618kcal 16899kcal 17181kcal 17463kcal 17744kcal 18026kcal 18308kcal 18589kcal 18871kcal 19153kcal 19434kcal 19716kcal 19998kcal 20279kcal 20561kcal 20843kcal 21124kcal 21406kcal 21688kcal 21969kcal 22251kcal 22533kcal 22814kcal 23096kcal 23377kcal 23659kcal 23941kcal 24222kcal 24504kcal 24786kcal 25067kcal 25349kcal 25631kcal 25912kcal 26194kcal 26476kcal 26757kcal 27039kcal 27321kcal 27602kcal 27884kcal 28166kcal 28447kcal 28729kcal 29011kcal 29292kcal 29574kcal 29856kcal 30137kcal 30419kcal 30701kcal 30982kcal 31264kcal 31546kcal 31827kcal 32109kcal 32391kcal 32672kcal 32954kcal 33236kcal 33517kcal 33799kcal 34081kcal 34362kcal 34644kcal 34926kcal 35207kcal 35489kcal 35771kcal 36052kcal 36334kcal 36616kcal 36897kcal 37179kcal 37461kcal 37742kcal 38024kcal 38306kcal 38587kcal 38869kcal 39151kcal 39432kcal 39714kcal 39996kcal 40277kcal 40559kcal 40841kcal 41122kcal 41404kcal 41686kcal 41967kcal 42249kcal
皿洗い 9858kcal 10139kcal 10421kcal 10703kcal 10984kcal 11266kcal 11548kcal 11829kcal 12111kcal 12393kcal 12674kcal 12956kcal 13238kcal 13519kcal 13801kcal 14083kcal 14364kcal 14646kcal 14928kcal 15209kcal 15491kcal 15773kcal 16054kcal 16336kcal 16618kcal 16899kcal 17181kcal 17463kcal 17744kcal 18026kcal 18308kcal 18589kcal 18871kcal 19153kcal 19434kcal 19716kcal 19998kcal 20279kcal 20561kcal 20843kcal 21124kcal 21406kcal 21688kcal 21969kcal 22251kcal 22533kcal 22814kcal 23096kcal 23377kcal 23659kcal 23941kcal 24222kcal 24504kcal 24786kcal 25067kcal 25349kcal 25631kcal 25912kcal 26194kcal 26476kcal 26757kcal 27039kcal 27321kcal 27602kcal 27884kcal 28166kcal 28447kcal 28729kcal 29011kcal 29292kcal 29574kcal 29856kcal 30137kcal 30419kcal 30701kcal 30982kcal 31264kcal 31546kcal 31827kcal 32109kcal 32391kcal 32672kcal 32954kcal 33236kcal 33517kcal 33799kcal 34081kcal 34362kcal 34644kcal 34926kcal 35207kcal 35489kcal 35771kcal 36052kcal 36334kcal 36616kcal 36897kcal 37179kcal 37461kcal 37742kcal 38024kcal 38306kcal 38587kcal 38869kcal 39151kcal 39432kcal 39714kcal 39996kcal 40277kcal 40559kcal 40841kcal 41122kcal 41404kcal 41686kcal 41967kcal 42249kcal
ヨガ
ハタ		 9858kcal 10139kcal 10421kcal 10703kcal 10984kcal 11266kcal 11548kcal 11829kcal 12111kcal 12393kcal 12674kcal 12956kcal 13238kcal 13519kcal 13801kcal 14083kcal 14364kcal 14646kcal 14928kcal 15209kcal 15491kcal 15773kcal 16054kcal 16336kcal 16618kcal 16899kcal 17181kcal 17463kcal 17744kcal 18026kcal 18308kcal 18589kcal 18871kcal 19153kcal 19434kcal 19716kcal 19998kcal 20279kcal 20561kcal 20843kcal 21124kcal 21406kcal 21688kcal 21969kcal 22251kcal 22533kcal 22814kcal 23096kcal 23377kcal 23659kcal 23941kcal 24222kcal 24504kcal 24786kcal 25067kcal 25349kcal 25631kcal 25912kcal 26194kcal 26476kcal 26757kcal 27039kcal 27321kcal 27602kcal 27884kcal 28166kcal 28447kcal 28729kcal 29011kcal 29292kcal 29574kcal 29856kcal 30137kcal 30419kcal 30701kcal 30982kcal 31264kcal 31546kcal 31827kcal 32109kcal 32391kcal 32672kcal 32954kcal 33236kcal 33517kcal 33799kcal 34081kcal 34362kcal 34644kcal 34926kcal 35207kcal 35489kcal 35771kcal 36052kcal 36334kcal 36616kcal 36897kcal 37179kcal 37461kcal 37742kcal 38024kcal 38306kcal 38587kcal 38869kcal 39151kcal 39432kcal 39714kcal 39996kcal 40277kcal 40559kcal 40841kcal 41122kcal 41404kcal 41686kcal 41967kcal 42249kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8215kcal 8449kcal 8684kcal 8919kcal 9154kcal 9388kcal 9623kcal 9858kcal 10092kcal 10327kcal 10562kcal 10797kcal 11031kcal 11266kcal 11501kcal 11735kcal 11970kcal 12205kcal 12440kcal 12674kcal 12909kcal 13144kcal 13378kcal 13613kcal 13848kcal 14083kcal 14317kcal 14552kcal 14787kcal 15022kcal 15256kcal 15491kcal 15726kcal 15960kcal 16195kcal 16430kcal 16665kcal 16899kcal 17134kcal 17369kcal 17603kcal 17838kcal 18073kcal 18308kcal 18542kcal 18777kcal 19012kcal 19246kcal 19481kcal 19716kcal 19951kcal 20185kcal 20420kcal 20655kcal 20889kcal 21124kcal 21359kcal 21594kcal 21828kcal 22063kcal 22298kcal 22533kcal 22767kcal 23002kcal 23237kcal 23471kcal 23706kcal 23941kcal 24176kcal 24410kcal 24645kcal 24880kcal 25114kcal 25349kcal 25584kcal 25819kcal 26053kcal 26288kcal 26523kcal 26757kcal 26992kcal 27227kcal 27462kcal 27696kcal 27931kcal 28166kcal 28400kcal 28635kcal 28870kcal 29105kcal 29339kcal 29574kcal 29809kcal 30044kcal 30278kcal 30513kcal 30748kcal 30982kcal 31217kcal 31452kcal 31687kcal 31921kcal 32156kcal 32391kcal 32625kcal 32860kcal 33095kcal 33330kcal 33564kcal 33799kcal 34034kcal 34268kcal 34503kcal 34738kcal 34973kcal 35207kcal
自動車を運転 8215kcal 8449kcal 8684kcal 8919kcal 9154kcal 9388kcal 9623kcal 9858kcal 10092kcal 10327kcal 10562kcal 10797kcal 11031kcal 11266kcal 11501kcal 11735kcal 11970kcal 12205kcal 12440kcal 12674kcal 12909kcal 13144kcal 13378kcal 13613kcal 13848kcal 14083kcal 14317kcal 14552kcal 14787kcal 15022kcal 15256kcal 15491kcal 15726kcal 15960kcal 16195kcal 16430kcal 16665kcal 16899kcal 17134kcal 17369kcal 17603kcal 17838kcal 18073kcal 18308kcal 18542kcal 18777kcal 19012kcal 19246kcal 19481kcal 19716kcal 19951kcal 20185kcal 20420kcal 20655kcal 20889kcal 21124kcal 21359kcal 21594kcal 21828kcal 22063kcal 22298kcal 22533kcal 22767kcal 23002kcal 23237kcal 23471kcal 23706kcal 23941kcal 24176kcal 24410kcal 24645kcal 24880kcal 25114kcal 25349kcal 25584kcal 25819kcal 26053kcal 26288kcal 26523kcal 26757kcal 26992kcal 27227kcal 27462kcal 27696kcal 27931kcal 28166kcal 28400kcal 28635kcal 28870kcal 29105kcal 29339kcal 29574kcal 29809kcal 30044kcal 30278kcal 30513kcal 30748kcal 30982kcal 31217kcal 31452kcal 31687kcal 31921kcal 32156kcal 32391kcal 32625kcal 32860kcal 33095kcal 33330kcal 33564kcal 33799kcal 34034kcal 34268kcal 34503kcal 34738kcal 34973kcal 35207kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6572kcal 6759kcal 6947kcal 7135kcal 7323kcal 7511kcal 7698kcal 7886kcal 8074kcal 8262kcal 8449kcal 8637kcal 8825kcal 9013kcal 9200kcal 9388kcal 9576kcal 9764kcal 9952kcal 10139kcal 10327kcal 10515kcal 10703kcal 10890kcal 11078kcal 11266kcal 11454kcal 11642kcal 11829kcal 12017kcal 12205kcal 12393kcal 12580kcal 12768kcal 12956kcal 13144kcal 13332kcal 13519kcal 13707kcal 13895kcal 14083kcal 14270kcal 14458kcal 14646kcal 14834kcal 15022kcal 15209kcal 15397kcal 15585kcal 15773kcal 15960kcal 16148kcal 16336kcal 16524kcal 16711kcal 16899kcal 17087kcal 17275kcal 17463kcal 17650kcal 17838kcal 18026kcal 18214kcal 18401kcal 18589kcal 18777kcal 18965kcal 19153kcal 19340kcal 19528kcal 19716kcal 19904kcal 20091kcal 20279kcal 20467kcal 20655kcal 20843kcal 21030kcal 21218kcal 21406kcal 21594kcal 21781kcal 21969kcal 22157kcal 22345kcal 22533kcal 22720kcal 22908kcal 23096kcal 23284kcal 23471kcal 23659kcal 23847kcal 24035kcal 24222kcal 24410kcal 24598kcal 24786kcal 24974kcal 25161kcal 25349kcal 25537kcal 25725kcal 25912kcal 26100kcal 26288kcal 26476kcal 26664kcal 26851kcal 27039kcal 27227kcal 27415kcal 27602kcal 27790kcal 27978kcal 28166kcal
風呂でシャワー 6572kcal 6759kcal 6947kcal 7135kcal 7323kcal 7511kcal 7698kcal 7886kcal 8074kcal 8262kcal 8449kcal 8637kcal 8825kcal 9013kcal 9200kcal 9388kcal 9576kcal 9764kcal 9952kcal 10139kcal 10327kcal 10515kcal 10703kcal 10890kcal 11078kcal 11266kcal 11454kcal 11642kcal 11829kcal 12017kcal 12205kcal 12393kcal 12580kcal 12768kcal 12956kcal 13144kcal 13332kcal 13519kcal 13707kcal 13895kcal 14083kcal 14270kcal 14458kcal 14646kcal 14834kcal 15022kcal 15209kcal 15397kcal 15585kcal 15773kcal 15960kcal 16148kcal 16336kcal 16524kcal 16711kcal 16899kcal 17087kcal 17275kcal 17463kcal 17650kcal 17838kcal 18026kcal 18214kcal 18401kcal 18589kcal 18777kcal 18965kcal 19153kcal 19340kcal 19528kcal 19716kcal 19904kcal 20091kcal 20279kcal 20467kcal 20655kcal 20843kcal 21030kcal 21218kcal 21406kcal 21594kcal 21781kcal 21969kcal 22157kcal 22345kcal 22533kcal 22720kcal 22908kcal 23096kcal 23284kcal 23471kcal 23659kcal 23847kcal 24035kcal 24222kcal 24410kcal 24598kcal 24786kcal 24974kcal 25161kcal 25349kcal 25537kcal 25725kcal 25912kcal 26100kcal 26288kcal 26476kcal 26664kcal 26851kcal 27039kcal 27227kcal 27415kcal 27602kcal 27790kcal 27978kcal 28166kcal
トイレ 5914kcal 6083kcal 6252kcal 6421kcal 6590kcal 6759kcal 6928kcal 7097kcal 7266kcal 7435kcal 7604kcal 7773kcal 7942kcal 8111kcal 8280kcal 8449kcal 8618kcal 8787kcal 8956kcal 9125kcal 9294kcal 9463kcal 9632kcal 9801kcal 9970kcal 10139kcal 10308kcal 10477kcal 10646kcal 10815kcal 10984kcal 11153kcal 11322kcal 11491kcal 11660kcal 11829kcal 11998kcal 12167kcal 12336kcal 12505kcal 12674kcal 12843kcal 13012kcal 13181kcal 13350kcal 13519kcal 13688kcal 13857kcal 14026kcal 14195kcal 14364kcal 14533kcal 14702kcal 14871kcal 15040kcal 15209kcal 15378kcal 15547kcal 15716kcal 15885kcal 16054kcal 16223kcal 16392kcal 16561kcal 16730kcal 16899kcal 17068kcal 17237kcal 17406kcal 17575kcal 17744kcal 17913kcal 18082kcal 18251kcal 18420kcal 18589kcal 18758kcal 18927kcal 19096kcal 19265kcal 19434kcal 19603kcal 19772kcal 19941kcal 20110kcal 20279kcal 20448kcal 20617kcal 20786kcal 20955kcal 21124kcal 21293kcal 21462kcal 21631kcal 21800kcal 21969kcal 22138kcal 22307kcal 22476kcal 22645kcal 22814kcal 22983kcal 23152kcal 23321kcal 23490kcal 23659kcal 23828kcal 23997kcal 24166kcal 24335kcal 24504kcal 24673kcal 24842kcal 25011kcal 25180kcal 25349kcal
立って仕事をする 5914kcal 6083kcal 6252kcal 6421kcal 6590kcal 6759kcal 6928kcal 7097kcal 7266kcal 7435kcal 7604kcal 7773kcal 7942kcal 8111kcal 8280kcal 8449kcal 8618kcal 8787kcal 8956kcal 9125kcal 9294kcal 9463kcal 9632kcal 9801kcal 9970kcal 10139kcal 10308kcal 10477kcal 10646kcal 10815kcal 10984kcal 11153kcal 11322kcal 11491kcal 11660kcal 11829kcal 11998kcal 12167kcal 12336kcal 12505kcal 12674kcal 12843kcal 13012kcal 13181kcal 13350kcal 13519kcal 13688kcal 13857kcal 14026kcal 14195kcal 14364kcal 14533kcal 14702kcal 14871kcal 15040kcal 15209kcal 15378kcal 15547kcal 15716kcal 15885kcal 16054kcal 16223kcal 16392kcal 16561kcal 16730kcal 16899kcal 17068kcal 17237kcal 17406kcal 17575kcal 17744kcal 17913kcal 18082kcal 18251kcal 18420kcal 18589kcal 18758kcal 18927kcal 19096kcal 19265kcal 19434kcal 19603kcal 19772kcal 19941kcal 20110kcal 20279kcal 20448kcal 20617kcal 20786kcal 20955kcal 21124kcal 21293kcal 21462kcal 21631kcal 21800kcal 21969kcal 22138kcal 22307kcal 22476kcal 22645kcal 22814kcal 22983kcal 23152kcal 23321kcal 23490kcal 23659kcal 23828kcal 23997kcal 24166kcal 24335kcal 24504kcal 24673kcal 24842kcal 25011kcal 25180kcal 25349kcal
風呂で入浴 4929kcal 5069kcal 5210kcal 5351kcal 5492kcal 5633kcal 5774kcal 5914kcal 6055kcal 6196kcal 6337kcal 6478kcal 6619kcal 6759kcal 6900kcal 7041kcal 7182kcal 7323kcal 7464kcal 7604kcal 7745kcal 7886kcal 8027kcal 8168kcal 8309kcal 8449kcal 8590kcal 8731kcal 8872kcal 9013kcal 9154kcal 9294kcal 9435kcal 9576kcal 9717kcal 9858kcal 9999kcal 10139kcal 10280kcal 10421kcal 10562kcal 10703kcal 10844kcal 10984kcal 11125kcal 11266kcal 11407kcal 11548kcal 11688kcal 11829kcal 11970kcal 12111kcal 12252kcal 12393kcal 12533kcal 12674kcal 12815kcal 12956kcal 13097kcal 13238kcal 13378kcal 13519kcal 13660kcal 13801kcal 13942kcal 14083kcal 14223kcal 14364kcal 14505kcal 14646kcal 14787kcal 14928kcal 15068kcal 15209kcal 15350kcal 15491kcal 15632kcal 15773kcal 15913kcal 16054kcal 16195kcal 16336kcal 16477kcal 16618kcal 16758kcal 16899kcal 17040kcal 17181kcal 17322kcal 17463kcal 17603kcal 17744kcal 17885kcal 18026kcal 18167kcal 18308kcal 18448kcal 18589kcal 18730kcal 18871kcal 19012kcal 19153kcal 19293kcal 19434kcal 19575kcal 19716kcal 19857kcal 19998kcal 20138kcal 20279kcal 20420kcal 20561kcal 20702kcal 20843kcal 20983kcal 21124kcal
デスクワーク 4271kcal 4393kcal 4515kcal 4638kcal 4760kcal 4882kcal 5004kcal 5126kcal 5248kcal 5370kcal 5492kcal 5614kcal 5736kcal 5858kcal 5980kcal 6102kcal 6224kcal 6346kcal 6468kcal 6590kcal 6712kcal 6835kcal 6957kcal 7079kcal 7201kcal 7323kcal 7445kcal 7567kcal 7689kcal 7811kcal 7933kcal 8055kcal 8177kcal 8299kcal 8421kcal 8543kcal 8665kcal 8787kcal 8909kcal 9031kcal 9154kcal 9276kcal 9398kcal 9520kcal 9642kcal 9764kcal 9886kcal 10008kcal 10130kcal 10252kcal 10374kcal 10496kcal 10618kcal 10740kcal 10862kcal 10984kcal 11106kcal 11228kcal 11350kcal 11473kcal 11595kcal 11717kcal 11839kcal 11961kcal 12083kcal 12205kcal 12327kcal 12449kcal 12571kcal 12693kcal 12815kcal 12937kcal 13059kcal 13181kcal 13303kcal 13425kcal 13547kcal 13670kcal 13792kcal 13914kcal 14036kcal 14158kcal 14280kcal 14402kcal 14524kcal 14646kcal 14768kcal 14890kcal 15012kcal 15134kcal 15256kcal 15378kcal 15500kcal 15622kcal 15744kcal 15866kcal 15989kcal 16111kcal 16233kcal 16355kcal 16477kcal 16599kcal 16721kcal 16843kcal 16965kcal 17087kcal 17209kcal 17331kcal 17453kcal 17575kcal 17697kcal 17819kcal 17941kcal 18063kcal 18186kcal 18308kcal
電車バスに乗車 4271kcal 4393kcal 4515kcal 4638kcal 4760kcal 4882kcal 5004kcal 5126kcal 5248kcal 5370kcal 5492kcal 5614kcal 5736kcal 5858kcal 5980kcal 6102kcal 6224kcal 6346kcal 6468kcal 6590kcal 6712kcal 6835kcal 6957kcal 7079kcal 7201kcal 7323kcal 7445kcal 7567kcal 7689kcal 7811kcal 7933kcal 8055kcal 8177kcal 8299kcal 8421kcal 8543kcal 8665kcal 8787kcal 8909kcal 9031kcal 9154kcal 9276kcal 9398kcal 9520kcal 9642kcal 9764kcal 9886kcal 10008kcal 10130kcal 10252kcal 10374kcal 10496kcal 10618kcal 10740kcal 10862kcal 10984kcal 11106kcal 11228kcal 11350kcal 11473kcal 11595kcal 11717kcal 11839kcal 11961kcal 12083kcal 12205kcal 12327kcal 12449kcal 12571kcal 12693kcal 12815kcal 12937kcal 13059kcal 13181kcal 13303kcal 13425kcal 13547kcal 13670kcal 13792kcal 13914kcal 14036kcal 14158kcal 14280kcal 14402kcal 14524kcal 14646kcal 14768kcal 14890kcal 15012kcal 15134kcal 15256kcal 15378kcal 15500kcal 15622kcal 15744kcal 15866kcal 15989kcal 16111kcal 16233kcal 16355kcal 16477kcal 16599kcal 16721kcal 16843kcal 16965kcal 17087kcal 17209kcal 17331kcal 17453kcal 17575kcal 17697kcal 17819kcal 17941kcal 18063kcal 18186kcal 18308kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ