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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

58時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5350kcal 5503kcal 5655kcal 5808kcal 5961kcal 6114kcal 6267kcal 6420kcal 6573kcal 6725kcal 6878kcal 7031kcal 7184kcal 7337kcal 7490kcal 7643kcal 7795kcal 7948kcal 8101kcal 8254kcal 8407kcal 8560kcal 8713kcal 8866kcal 9018kcal 9171kcal 9324kcal 9477kcal 9630kcal 9783kcal 9936kcal 10088kcal 10241kcal 10394kcal 10547kcal 10700kcal 10853kcal 11006kcal 11158kcal 11311kcal 11464kcal 11617kcal 11770kcal 11923kcal 12076kcal 12229kcal 12381kcal 12534kcal 12687kcal 12840kcal 12993kcal 13146kcal 13299kcal 13451kcal 13604kcal 13757kcal 13910kcal 14063kcal 14216kcal 14369kcal 14521kcal 14674kcal 14827kcal 14980kcal 15133kcal 15286kcal 15439kcal 15591kcal 15744kcal 15897kcal 16050kcal 16203kcal 16356kcal 16509kcal 16662kcal 16814kcal 16967kcal 17120kcal 17273kcal 17426kcal 17579kcal 17732kcal 17884kcal 18037kcal 18190kcal 18343kcal 18496kcal 18649kcal 18802kcal 18954kcal 19107kcal 19260kcal 19413kcal 19566kcal 19719kcal 19872kcal 20024kcal 20177kcal 20330kcal 20483kcal 20636kcal 20789kcal 20942kcal 21095kcal 21247kcal 21400kcal 21553kcal 21706kcal 21859kcal 22012kcal 22165kcal 22317kcal 22470kcal 22623kcal 22776kcal 22929kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6420kcal 6603kcal 6787kcal 6970kcal 7153kcal 7337kcal 7520kcal 7704kcal 7887kcal 8071kcal 8254kcal 8438kcal 8621kcal 8804kcal 8988kcal 9171kcal 9355kcal 9538kcal 9722kcal 9905kcal 10088kcal 10272kcal 10455kcal 10639kcal 10822kcal 11006kcal 11189kcal 11372kcal 11556kcal 11739kcal 11923kcal 12106kcal 12290kcal 12473kcal 12657kcal 12840kcal 13023kcal 13207kcal 13390kcal 13574kcal 13757kcal 13941kcal 14124kcal 14307kcal 14491kcal 14674kcal 14858kcal 15041kcal 15225kcal 15408kcal 15591kcal 15775kcal 15958kcal 16142kcal 16325kcal 16509kcal 16692kcal 16876kcal 17059kcal 17242kcal 17426kcal 17609kcal 17793kcal 17976kcal 18160kcal 18343kcal 18526kcal 18710kcal 18893kcal 19077kcal 19260kcal 19444kcal 19627kcal 19810kcal 19994kcal 20177kcal 20361kcal 20544kcal 20728kcal 20911kcal 21095kcal 21278kcal 21461kcal 21645kcal 21828kcal 22012kcal 22195kcal 22379kcal 22562kcal 22745kcal 22929kcal 23112kcal 23296kcal 23479kcal 23663kcal 23846kcal 24029kcal 24213kcal 24396kcal 24580kcal 24763kcal 24947kcal 25130kcal 25314kcal 25497kcal 25680kcal 25864kcal 26047kcal 26231kcal 26414kcal 26598kcal 26781kcal 26964kcal 27148kcal 27331kcal 27515kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9202kcal 9465kcal 9728kcal 9991kcal 10254kcal 10516kcal 10779kcal 11042kcal 11305kcal 11568kcal 11831kcal 12094kcal 12357kcal 12620kcal 12883kcal 13146kcal 13409kcal 13672kcal 13934kcal 14197kcal 14460kcal 14723kcal 14986kcal 15249kcal 15512kcal 15775kcal 16038kcal 16301kcal 16564kcal 16827kcal 17090kcal 17352kcal 17615kcal 17878kcal 18141kcal 18404kcal 18667kcal 18930kcal 19193kcal 19456kcal 19719kcal 19982kcal 20245kcal 20508kcal 20770kcal 21033kcal 21296kcal 21559kcal 21822kcal 22085kcal 22348kcal 22611kcal 22874kcal 23137kcal 23400kcal 23663kcal 23926kcal 24188kcal 24451kcal 24714kcal 24977kcal 25240kcal 25503kcal 25766kcal 26029kcal 26292kcal 26555kcal 26818kcal 27081kcal 27344kcal 27606kcal 27869kcal 28132kcal 28395kcal 28658kcal 28921kcal 29184kcal 29447kcal 29710kcal 29973kcal 30236kcal 30499kcal 30762kcal 31024kcal 31287kcal 31550kcal 31813kcal 32076kcal 32339kcal 32602kcal 32865kcal 33128kcal 33391kcal 33654kcal 33917kcal 34180kcal 34442kcal 34705kcal 34968kcal 35231kcal 35494kcal 35757kcal 36020kcal 36283kcal 36546kcal 36809kcal 37072kcal 37335kcal 37598kcal 37860kcal 38123kcal 38386kcal 38649kcal 38912kcal 39175kcal 39438kcal
山登り 17120kcal 17609kcal 18098kcal 18588kcal 19077kcal 19566kcal 20055kcal 20544kcal 21033kcal 21523kcal 22012kcal 22501kcal 22990kcal 23479kcal 23968kcal 24458kcal 24947kcal 25436kcal 25925kcal 26414kcal 26903kcal 27392kcal 27882kcal 28371kcal 28860kcal 29349kcal 29838kcal 30327kcal 30817kcal 31306kcal 31795kcal 32284kcal 32773kcal 33262kcal 33752kcal 34241kcal 34730kcal 35219kcal 35708kcal 36197kcal 36687kcal 37176kcal 37665kcal 38154kcal 38643kcal 39132kcal 39621kcal 40111kcal 40600kcal 41089kcal 41578kcal 42067kcal 42556kcal 43046kcal 43535kcal 44024kcal 44513kcal 45002kcal 45491kcal 45981kcal 46470kcal 46959kcal 47448kcal 47937kcal 48426kcal 48916kcal 49405kcal 49894kcal 50383kcal 50872kcal 51361kcal 51850kcal 52340kcal 52829kcal 53318kcal 53807kcal 54296kcal 54785kcal 55275kcal 55764kcal 56253kcal 56742kcal 57231kcal 57720kcal 58210kcal 58699kcal 59188kcal 59677kcal 60166kcal 60655kcal 61145kcal 61634kcal 62123kcal 62612kcal 63101kcal 63590kcal 64079kcal 64569kcal 65058kcal 65547kcal 66036kcal 66525kcal 67014kcal 67504kcal 67993kcal 68482kcal 68971kcal 69460kcal 69949kcal 70439kcal 70928kcal 71417kcal 71906kcal 72395kcal 72884kcal 73374kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12840kcal 13207kcal 13574kcal 13941kcal 14307kcal 14674kcal 15041kcal 15408kcal 15775kcal 16142kcal 16509kcal 16876kcal 17242kcal 17609kcal 17976kcal 18343kcal 18710kcal 19077kcal 19444kcal 19810kcal 20177kcal 20544kcal 20911kcal 21278kcal 21645kcal 22012kcal 22379kcal 22745kcal 23112kcal 23479kcal 23846kcal 24213kcal 24580kcal 24947kcal 25314kcal 25680kcal 26047kcal 26414kcal 26781kcal 27148kcal 27515kcal 27882kcal 28248kcal 28615kcal 28982kcal 29349kcal 29716kcal 30083kcal 30450kcal 30817kcal 31183kcal 31550kcal 31917kcal 32284kcal 32651kcal 33018kcal 33385kcal 33752kcal 34118kcal 34485kcal 34852kcal 35219kcal 35586kcal 35953kcal 36320kcal 36687kcal 37053kcal 37420kcal 37787kcal 38154kcal 38521kcal 38888kcal 39255kcal 39621kcal 39988kcal 40355kcal 40722kcal 41089kcal 41456kcal 41823kcal 42190kcal 42556kcal 42923kcal 43290kcal 43657kcal 44024kcal 44391kcal 44758kcal 45125kcal 45491kcal 45858kcal 46225kcal 46592kcal 46959kcal 47326kcal 47693kcal 48059kcal 48426kcal 48793kcal 49160kcal 49527kcal 49894kcal 50261kcal 50628kcal 50994kcal 51361kcal 51728kcal 52095kcal 52462kcal 52829kcal 53196kcal 53563kcal 53929kcal 54296kcal 54663kcal 55030kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17120kcal 17609kcal 18098kcal 18588kcal 19077kcal 19566kcal 20055kcal 20544kcal 21033kcal 21523kcal 22012kcal 22501kcal 22990kcal 23479kcal 23968kcal 24458kcal 24947kcal 25436kcal 25925kcal 26414kcal 26903kcal 27392kcal 27882kcal 28371kcal 28860kcal 29349kcal 29838kcal 30327kcal 30817kcal 31306kcal 31795kcal 32284kcal 32773kcal 33262kcal 33752kcal 34241kcal 34730kcal 35219kcal 35708kcal 36197kcal 36687kcal 37176kcal 37665kcal 38154kcal 38643kcal 39132kcal 39621kcal 40111kcal 40600kcal 41089kcal 41578kcal 42067kcal 42556kcal 43046kcal 43535kcal 44024kcal 44513kcal 45002kcal 45491kcal 45981kcal 46470kcal 46959kcal 47448kcal 47937kcal 48426kcal 48916kcal 49405kcal 49894kcal 50383kcal 50872kcal 51361kcal 51850kcal 52340kcal 52829kcal 53318kcal 53807kcal 54296kcal 54785kcal 55275kcal 55764kcal 56253kcal 56742kcal 57231kcal 57720kcal 58210kcal 58699kcal 59188kcal 59677kcal 60166kcal 60655kcal 61145kcal 61634kcal 62123kcal 62612kcal 63101kcal 63590kcal 64079kcal 64569kcal 65058kcal 65547kcal 66036kcal 66525kcal 67014kcal 67504kcal 67993kcal 68482kcal 68971kcal 69460kcal 69949kcal 70439kcal 70928kcal 71417kcal 71906kcal 72395kcal 72884kcal 73374kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21400kcal 22012kcal 22623kcal 23235kcal 23846kcal 24458kcal 25069kcal 25680kcal 26292kcal 26903kcal 27515kcal 28126kcal 28738kcal 29349kcal 29961kcal 30572kcal 31183kcal 31795kcal 32406kcal 33018kcal 33629kcal 34241kcal 34852kcal 35464kcal 36075kcal 36687kcal 37298kcal 37909kcal 38521kcal 39132kcal 39744kcal 40355kcal 40967kcal 41578kcal 42190kcal 42801kcal 43412kcal 44024kcal 44635kcal 45247kcal 45858kcal 46470kcal 47081kcal 47693kcal 48304kcal 48916kcal 49527kcal 50138kcal 50750kcal 51361kcal 51973kcal 52584kcal 53196kcal 53807kcal 54419kcal 55030kcal 55641kcal 56253kcal 56864kcal 57476kcal 58087kcal 58699kcal 59310kcal 59922kcal 60533kcal 61145kcal 61756kcal 62367kcal 62979kcal 63590kcal 64202kcal 64813kcal 65425kcal 66036kcal 66648kcal 67259kcal 67870kcal 68482kcal 69093kcal 69705kcal 70316kcal 70928kcal 71539kcal 72151kcal 72762kcal 73374kcal 73985kcal 74596kcal 75208kcal 75819kcal 76431kcal 77042kcal 77654kcal 78265kcal 78877kcal 79488kcal 80099kcal 80711kcal 81322kcal 81934kcal 82545kcal 83157kcal 83768kcal 84380kcal 84991kcal 85603kcal 86214kcal 86825kcal 87437kcal 88048kcal 88660kcal 89271kcal 89883kcal 90494kcal 91106kcal 91717kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18832kcal 19370kcal 19908kcal 20446kcal 20984kcal 21523kcal 22061kcal 22599kcal 23137kcal 23675kcal 24213kcal 24751kcal 25289kcal 25827kcal 26365kcal 26903kcal 27441kcal 27979kcal 28518kcal 29056kcal 29594kcal 30132kcal 30670kcal 31208kcal 31746kcal 32284kcal 32822kcal 33360kcal 33898kcal 34436kcal 34974kcal 35513kcal 36051kcal 36589kcal 37127kcal 37665kcal 38203kcal 38741kcal 39279kcal 39817kcal 40355kcal 40893kcal 41431kcal 41969kcal 42508kcal 43046kcal 43584kcal 44122kcal 44660kcal 45198kcal 45736kcal 46274kcal 46812kcal 47350kcal 47888kcal 48426kcal 48964kcal 49502kcal 50041kcal 50579kcal 51117kcal 51655kcal 52193kcal 52731kcal 53269kcal 53807kcal 54345kcal 54883kcal 55421kcal 55959kcal 56497kcal 57036kcal 57574kcal 58112kcal 58650kcal 59188kcal 59726kcal 60264kcal 60802kcal 61340kcal 61878kcal 62416kcal 62954kcal 63492kcal 64031kcal 64569kcal 65107kcal 65645kcal 66183kcal 66721kcal 67259kcal 67797kcal 68335kcal 68873kcal 69411kcal 69949kcal 70487kcal 71026kcal 71564kcal 72102kcal 72640kcal 73178kcal 73716kcal 74254kcal 74792kcal 75330kcal 75868kcal 76406kcal 76944kcal 77482kcal 78021kcal 78559kcal 79097kcal 79635kcal 80173kcal 80711kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25252kcal 25974kcal 26695kcal 27417kcal 28138kcal 28860kcal 29581kcal 30303kcal 31024kcal 31746kcal 32467kcal 33189kcal 33911kcal 34632kcal 35354kcal 36075kcal 36797kcal 37518kcal 38240kcal 38961kcal 39683kcal 40404kcal 41126kcal 41847kcal 42569kcal 43290kcal 44012kcal 44733kcal 45455kcal 46176kcal 46898kcal 47619kcal 48341kcal 49062kcal 49784kcal 50505kcal 51227kcal 51948kcal 52670kcal 53391kcal 54113kcal 54834kcal 55556kcal 56277kcal 56999kcal 57720kcal 58442kcal 59163kcal 59885kcal 60606kcal 61328kcal 62049kcal 62771kcal 63492kcal 64214kcal 64935kcal 65657kcal 66379kcal 67100kcal 67822kcal 68543kcal 69265kcal 69986kcal 70708kcal 71429kcal 72151kcal 72872kcal 73594kcal 74315kcal 75037kcal 75758kcal 76480kcal 77201kcal 77923kcal 78644kcal 79366kcal 80087kcal 80809kcal 81530kcal 82252kcal 82973kcal 83695kcal 84416kcal 85138kcal 85859kcal 86581kcal 87302kcal 88024kcal 88745kcal 89467kcal 90188kcal 90910kcal 91631kcal 92353kcal 93074kcal 93796kcal 94517kcal 95239kcal 95960kcal 96682kcal 97403kcal 98125kcal 98847kcal 99568kcal 100290kcal 101011kcal 101733kcal 102454kcal 103176kcal 103897kcal 104619kcal 105340kcal 106062kcal 106783kcal 107505kcal 108226kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26322kcal 27075kcal 27827kcal 28579kcal 29331kcal 30083kcal 30835kcal 31587kcal 32339kcal 33091kcal 33843kcal 34595kcal 35347kcal 36100kcal 36852kcal 37604kcal 38356kcal 39108kcal 39860kcal 40612kcal 41364kcal 42116kcal 42868kcal 43620kcal 44372kcal 45125kcal 45877kcal 46629kcal 47381kcal 48133kcal 48885kcal 49637kcal 50389kcal 51141kcal 51893kcal 52645kcal 53397kcal 54150kcal 54902kcal 55654kcal 56406kcal 57158kcal 57910kcal 58662kcal 59414kcal 60166kcal 60918kcal 61670kcal 62422kcal 63175kcal 63927kcal 64679kcal 65431kcal 66183kcal 66935kcal 67687kcal 68439kcal 69191kcal 69943kcal 70695kcal 71447kcal 72200kcal 72952kcal 73704kcal 74456kcal 75208kcal 75960kcal 76712kcal 77464kcal 78216kcal 78968kcal 79720kcal 80472kcal 81225kcal 81977kcal 82729kcal 83481kcal 84233kcal 84985kcal 85737kcal 86489kcal 87241kcal 87993kcal 88745kcal 89497kcal 90250kcal 91002kcal 91754kcal 92506kcal 93258kcal 94010kcal 94762kcal 95514kcal 96266kcal 97018kcal 97770kcal 98522kcal 99275kcal 100027kcal 100779kcal 101531kcal 102283kcal 103035kcal 103787kcal 104539kcal 105291kcal 106043kcal 106795kcal 107547kcal 108300kcal 109052kcal 109804kcal 110556kcal 111308kcal 112060kcal 112812kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11342kcal 11666kcal 11990kcal 12314kcal 12638kcal 12962kcal 13286kcal 13610kcal 13934kcal 14259kcal 14583kcal 14907kcal 15231kcal 15555kcal 15879kcal 16203kcal 16527kcal 16851kcal 17175kcal 17499kcal 17823kcal 18147kcal 18471kcal 18795kcal 19120kcal 19444kcal 19768kcal 20092kcal 20416kcal 20740kcal 21064kcal 21388kcal 21712kcal 22036kcal 22360kcal 22684kcal 23008kcal 23332kcal 23657kcal 23981kcal 24305kcal 24629kcal 24953kcal 25277kcal 25601kcal 25925kcal 26249kcal 26573kcal 26897kcal 27221kcal 27545kcal 27869kcal 28193kcal 28518kcal 28842kcal 29166kcal 29490kcal 29814kcal 30138kcal 30462kcal 30786kcal 31110kcal 31434kcal 31758kcal 32082kcal 32406kcal 32730kcal 33054kcal 33379kcal 33703kcal 34027kcal 34351kcal 34675kcal 34999kcal 35323kcal 35647kcal 35971kcal 36295kcal 36619kcal 36943kcal 37267kcal 37591kcal 37916kcal 38240kcal 38564kcal 38888kcal 39212kcal 39536kcal 39860kcal 40184kcal 40508kcal 40832kcal 41156kcal 41480kcal 41804kcal 42128kcal 42452kcal 42777kcal 43101kcal 43425kcal 43749kcal 44073kcal 44397kcal 44721kcal 45045kcal 45369kcal 45693kcal 46017kcal 46341kcal 46665kcal 46989kcal 47314kcal 47638kcal 47962kcal 48286kcal 48610kcal
水泳
(普通:全般)		 17762kcal 18270kcal 18777kcal 19285kcal 19792kcal 20300kcal 20807kcal 21315kcal 21822kcal 22330kcal 22837kcal 23345kcal 23852kcal 24360kcal 24867kcal 25375kcal 25882kcal 26390kcal 26897kcal 27405kcal 27912kcal 28420kcal 28927kcal 29435kcal 29942kcal 30450kcal 30957kcal 31465kcal 31972kcal 32480kcal 32987kcal 33495kcal 34002kcal 34510kcal 35017kcal 35525kcal 36032kcal 36540kcal 37047kcal 37555kcal 38062kcal 38570kcal 39077kcal 39585kcal 40092kcal 40600kcal 41107kcal 41615kcal 42122kcal 42630kcal 43137kcal 43645kcal 44152kcal 44660kcal 45167kcal 45675kcal 46182kcal 46690kcal 47197kcal 47705kcal 48212kcal 48720kcal 49227kcal 49735kcal 50242kcal 50750kcal 51257kcal 51765kcal 52272kcal 52780kcal 53287kcal 53795kcal 54302kcal 54810kcal 55317kcal 55825kcal 56332kcal 56840kcal 57347kcal 57855kcal 58362kcal 58870kcal 59377kcal 59885kcal 60392kcal 60900kcal 61407kcal 61915kcal 62422kcal 62930kcal 63437kcal 63945kcal 64452kcal 64960kcal 65467kcal 65975kcal 66482kcal 66990kcal 67497kcal 68005kcal 68512kcal 69020kcal 69527kcal 70035kcal 70542kcal 71050kcal 71557kcal 72065kcal 72573kcal 73080kcal 73588kcal 74095kcal 74603kcal 75110kcal 75618kcal 76125kcal
水泳
(速め:全般)		 21400kcal 22012kcal 22623kcal 23235kcal 23846kcal 24458kcal 25069kcal 25680kcal 26292kcal 26903kcal 27515kcal 28126kcal 28738kcal 29349kcal 29961kcal 30572kcal 31183kcal 31795kcal 32406kcal 33018kcal 33629kcal 34241kcal 34852kcal 35464kcal 36075kcal 36687kcal 37298kcal 37909kcal 38521kcal 39132kcal 39744kcal 40355kcal 40967kcal 41578kcal 42190kcal 42801kcal 43412kcal 44024kcal 44635kcal 45247kcal 45858kcal 46470kcal 47081kcal 47693kcal 48304kcal 48916kcal 49527kcal 50138kcal 50750kcal 51361kcal 51973kcal 52584kcal 53196kcal 53807kcal 54419kcal 55030kcal 55641kcal 56253kcal 56864kcal 57476kcal 58087kcal 58699kcal 59310kcal 59922kcal 60533kcal 61145kcal 61756kcal 62367kcal 62979kcal 63590kcal 64202kcal 64813kcal 65425kcal 66036kcal 66648kcal 67259kcal 67870kcal 68482kcal 69093kcal 69705kcal 70316kcal 70928kcal 71539kcal 72151kcal 72762kcal 73374kcal 73985kcal 74596kcal 75208kcal 75819kcal 76431kcal 77042kcal 77654kcal 78265kcal 78877kcal 79488kcal 80099kcal 80711kcal 81322kcal 81934kcal 82545kcal 83157kcal 83768kcal 84380kcal 84991kcal 85603kcal 86214kcal 86825kcal 87437kcal 88048kcal 88660kcal 89271kcal 89883kcal 90494kcal 91106kcal 91717kcal
水泳
(バタフライ)		 29533kcal 30376kcal 31220kcal 32064kcal 32908kcal 33752kcal 34595kcal 35439kcal 36283kcal 37127kcal 37971kcal 38814kcal 39658kcal 40502kcal 41346kcal 42190kcal 43033kcal 43877kcal 44721kcal 45565kcal 46409kcal 47252kcal 48096kcal 48940kcal 49784kcal 50628kcal 51471kcal 52315kcal 53159kcal 54003kcal 54847kcal 55690kcal 56534kcal 57378kcal 58222kcal 59066kcal 59909kcal 60753kcal 61597kcal 62441kcal 63285kcal 64128kcal 64972kcal 65816kcal 66660kcal 67504kcal 68347kcal 69191kcal 70035kcal 70879kcal 71723kcal 72566kcal 73410kcal 74254kcal 75098kcal 75942kcal 76785kcal 77629kcal 78473kcal 79317kcal 80161kcal 81004kcal 81848kcal 82692kcal 83536kcal 84380kcal 85223kcal 86067kcal 86911kcal 87755kcal 88599kcal 89442kcal 90286kcal 91130kcal 91974kcal 92818kcal 93661kcal 94505kcal 95349kcal 96193kcal 97037kcal 97880kcal 98724kcal 99568kcal 100412kcal 101256kcal 102099kcal 102943kcal 103787kcal 104631kcal 105475kcal 106318kcal 107162kcal 108006kcal 108850kcal 109694kcal 110537kcal 111381kcal 112225kcal 113069kcal 113913kcal 114756kcal 115600kcal 116444kcal 117288kcal 118132kcal 118975kcal 119819kcal 120663kcal 121507kcal 122351kcal 123194kcal 124038kcal 124882kcal 125726kcal 126570kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12840kcal 13207kcal 13574kcal 13941kcal 14307kcal 14674kcal 15041kcal 15408kcal 15775kcal 16142kcal 16509kcal 16876kcal 17242kcal 17609kcal 17976kcal 18343kcal 18710kcal 19077kcal 19444kcal 19810kcal 20177kcal 20544kcal 20911kcal 21278kcal 21645kcal 22012kcal 22379kcal 22745kcal 23112kcal 23479kcal 23846kcal 24213kcal 24580kcal 24947kcal 25314kcal 25680kcal 26047kcal 26414kcal 26781kcal 27148kcal 27515kcal 27882kcal 28248kcal 28615kcal 28982kcal 29349kcal 29716kcal 30083kcal 30450kcal 30817kcal 31183kcal 31550kcal 31917kcal 32284kcal 32651kcal 33018kcal 33385kcal 33752kcal 34118kcal 34485kcal 34852kcal 35219kcal 35586kcal 35953kcal 36320kcal 36687kcal 37053kcal 37420kcal 37787kcal 38154kcal 38521kcal 38888kcal 39255kcal 39621kcal 39988kcal 40355kcal 40722kcal 41089kcal 41456kcal 41823kcal 42190kcal 42556kcal 42923kcal 43290kcal 43657kcal 44024kcal 44391kcal 44758kcal 45125kcal 45491kcal 45858kcal 46225kcal 46592kcal 46959kcal 47326kcal 47693kcal 48059kcal 48426kcal 48793kcal 49160kcal 49527kcal 49894kcal 50261kcal 50628kcal 50994kcal 51361kcal 51728kcal 52095kcal 52462kcal 52829kcal 53196kcal 53563kcal 53929kcal 54296kcal 54663kcal 55030kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17120kcal 17609kcal 18098kcal 18588kcal 19077kcal 19566kcal 20055kcal 20544kcal 21033kcal 21523kcal 22012kcal 22501kcal 22990kcal 23479kcal 23968kcal 24458kcal 24947kcal 25436kcal 25925kcal 26414kcal 26903kcal 27392kcal 27882kcal 28371kcal 28860kcal 29349kcal 29838kcal 30327kcal 30817kcal 31306kcal 31795kcal 32284kcal 32773kcal 33262kcal 33752kcal 34241kcal 34730kcal 35219kcal 35708kcal 36197kcal 36687kcal 37176kcal 37665kcal 38154kcal 38643kcal 39132kcal 39621kcal 40111kcal 40600kcal 41089kcal 41578kcal 42067kcal 42556kcal 43046kcal 43535kcal 44024kcal 44513kcal 45002kcal 45491kcal 45981kcal 46470kcal 46959kcal 47448kcal 47937kcal 48426kcal 48916kcal 49405kcal 49894kcal 50383kcal 50872kcal 51361kcal 51850kcal 52340kcal 52829kcal 53318kcal 53807kcal 54296kcal 54785kcal 55275kcal 55764kcal 56253kcal 56742kcal 57231kcal 57720kcal 58210kcal 58699kcal 59188kcal 59677kcal 60166kcal 60655kcal 61145kcal 61634kcal 62123kcal 62612kcal 63101kcal 63590kcal 64079kcal 64569kcal 65058kcal 65547kcal 66036kcal 66525kcal 67014kcal 67504kcal 67993kcal 68482kcal 68971kcal 69460kcal 69949kcal 70439kcal 70928kcal 71417kcal 71906kcal 72395kcal 72884kcal 73374kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21400kcal 22012kcal 22623kcal 23235kcal 23846kcal 24458kcal 25069kcal 25680kcal 26292kcal 26903kcal 27515kcal 28126kcal 28738kcal 29349kcal 29961kcal 30572kcal 31183kcal 31795kcal 32406kcal 33018kcal 33629kcal 34241kcal 34852kcal 35464kcal 36075kcal 36687kcal 37298kcal 37909kcal 38521kcal 39132kcal 39744kcal 40355kcal 40967kcal 41578kcal 42190kcal 42801kcal 43412kcal 44024kcal 44635kcal 45247kcal 45858kcal 46470kcal 47081kcal 47693kcal 48304kcal 48916kcal 49527kcal 50138kcal 50750kcal 51361kcal 51973kcal 52584kcal 53196kcal 53807kcal 54419kcal 55030kcal 55641kcal 56253kcal 56864kcal 57476kcal 58087kcal 58699kcal 59310kcal 59922kcal 60533kcal 61145kcal 61756kcal 62367kcal 62979kcal 63590kcal 64202kcal 64813kcal 65425kcal 66036kcal 66648kcal 67259kcal 67870kcal 68482kcal 69093kcal 69705kcal 70316kcal 70928kcal 71539kcal 72151kcal 72762kcal 73374kcal 73985kcal 74596kcal 75208kcal 75819kcal 76431kcal 77042kcal 77654kcal 78265kcal 78877kcal 79488kcal 80099kcal 80711kcal 81322kcal 81934kcal 82545kcal 83157kcal 83768kcal 84380kcal 84991kcal 85603kcal 86214kcal 86825kcal 87437kcal 88048kcal 88660kcal 89271kcal 89883kcal 90494kcal 91106kcal 91717kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8132kcal 8364kcal 8596kcal 8829kcal 9061kcal 9294kcal 9526kcal 9758kcal 9991kcal 10223kcal 10455kcal 10688kcal 10920kcal 11152kcal 11385kcal 11617kcal 11849kcal 12082kcal 12314kcal 12546kcal 12779kcal 13011kcal 13244kcal 13476kcal 13708kcal 13941kcal 14173kcal 14405kcal 14638kcal 14870kcal 15102kcal 15335kcal 15567kcal 15799kcal 16032kcal 16264kcal 16496kcal 16729kcal 16961kcal 17193kcal 17426kcal 17658kcal 17891kcal 18123kcal 18355kcal 18588kcal 18820kcal 19052kcal 19285kcal 19517kcal 19749kcal 19982kcal 20214kcal 20446kcal 20679kcal 20911kcal 21143kcal 21376kcal 21608kcal 21840kcal 22073kcal 22305kcal 22538kcal 22770kcal 23002kcal 23235kcal 23467kcal 23699kcal 23932kcal 24164kcal 24396kcal 24629kcal 24861kcal 25093kcal 25326kcal 25558kcal 25790kcal 26023kcal 26255kcal 26488kcal 26720kcal 26952kcal 27185kcal 27417kcal 27649kcal 27882kcal 28114kcal 28346kcal 28579kcal 28811kcal 29043kcal 29276kcal 29508kcal 29740kcal 29973kcal 30205kcal 30437kcal 30670kcal 30902kcal 31135kcal 31367kcal 31599kcal 31832kcal 32064kcal 32296kcal 32529kcal 32761kcal 32993kcal 33226kcal 33458kcal 33690kcal 33923kcal 34155kcal 34387kcal 34620kcal 34852kcal
筋トレ
背筋運動		 8132kcal 8364kcal 8596kcal 8829kcal 9061kcal 9294kcal 9526kcal 9758kcal 9991kcal 10223kcal 10455kcal 10688kcal 10920kcal 11152kcal 11385kcal 11617kcal 11849kcal 12082kcal 12314kcal 12546kcal 12779kcal 13011kcal 13244kcal 13476kcal 13708kcal 13941kcal 14173kcal 14405kcal 14638kcal 14870kcal 15102kcal 15335kcal 15567kcal 15799kcal 16032kcal 16264kcal 16496kcal 16729kcal 16961kcal 17193kcal 17426kcal 17658kcal 17891kcal 18123kcal 18355kcal 18588kcal 18820kcal 19052kcal 19285kcal 19517kcal 19749kcal 19982kcal 20214kcal 20446kcal 20679kcal 20911kcal 21143kcal 21376kcal 21608kcal 21840kcal 22073kcal 22305kcal 22538kcal 22770kcal 23002kcal 23235kcal 23467kcal 23699kcal 23932kcal 24164kcal 24396kcal 24629kcal 24861kcal 25093kcal 25326kcal 25558kcal 25790kcal 26023kcal 26255kcal 26488kcal 26720kcal 26952kcal 27185kcal 27417kcal 27649kcal 27882kcal 28114kcal 28346kcal 28579kcal 28811kcal 29043kcal 29276kcal 29508kcal 29740kcal 29973kcal 30205kcal 30437kcal 30670kcal 30902kcal 31135kcal 31367kcal 31599kcal 31832kcal 32064kcal 32296kcal 32529kcal 32761kcal 32993kcal 33226kcal 33458kcal 33690kcal 33923kcal 34155kcal 34387kcal 34620kcal 34852kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8132kcal 8364kcal 8596kcal 8829kcal 9061kcal 9294kcal 9526kcal 9758kcal 9991kcal 10223kcal 10455kcal 10688kcal 10920kcal 11152kcal 11385kcal 11617kcal 11849kcal 12082kcal 12314kcal 12546kcal 12779kcal 13011kcal 13244kcal 13476kcal 13708kcal 13941kcal 14173kcal 14405kcal 14638kcal 14870kcal 15102kcal 15335kcal 15567kcal 15799kcal 16032kcal 16264kcal 16496kcal 16729kcal 16961kcal 17193kcal 17426kcal 17658kcal 17891kcal 18123kcal 18355kcal 18588kcal 18820kcal 19052kcal 19285kcal 19517kcal 19749kcal 19982kcal 20214kcal 20446kcal 20679kcal 20911kcal 21143kcal 21376kcal 21608kcal 21840kcal 22073kcal 22305kcal 22538kcal 22770kcal 23002kcal 23235kcal 23467kcal 23699kcal 23932kcal 24164kcal 24396kcal 24629kcal 24861kcal 25093kcal 25326kcal 25558kcal 25790kcal 26023kcal 26255kcal 26488kcal 26720kcal 26952kcal 27185kcal 27417kcal 27649kcal 27882kcal 28114kcal 28346kcal 28579kcal 28811kcal 29043kcal 29276kcal 29508kcal 29740kcal 29973kcal 30205kcal 30437kcal 30670kcal 30902kcal 31135kcal 31367kcal 31599kcal 31832kcal 32064kcal 32296kcal 32529kcal 32761kcal 32993kcal 33226kcal 33458kcal 33690kcal 33923kcal 34155kcal 34387kcal 34620kcal 34852kcal
筋トレ
懸垂		 8132kcal 8364kcal 8596kcal 8829kcal 9061kcal 9294kcal 9526kcal 9758kcal 9991kcal 10223kcal 10455kcal 10688kcal 10920kcal 11152kcal 11385kcal 11617kcal 11849kcal 12082kcal 12314kcal 12546kcal 12779kcal 13011kcal 13244kcal 13476kcal 13708kcal 13941kcal 14173kcal 14405kcal 14638kcal 14870kcal 15102kcal 15335kcal 15567kcal 15799kcal 16032kcal 16264kcal 16496kcal 16729kcal 16961kcal 17193kcal 17426kcal 17658kcal 17891kcal 18123kcal 18355kcal 18588kcal 18820kcal 19052kcal 19285kcal 19517kcal 19749kcal 19982kcal 20214kcal 20446kcal 20679kcal 20911kcal 21143kcal 21376kcal 21608kcal 21840kcal 22073kcal 22305kcal 22538kcal 22770kcal 23002kcal 23235kcal 23467kcal 23699kcal 23932kcal 24164kcal 24396kcal 24629kcal 24861kcal 25093kcal 25326kcal 25558kcal 25790kcal 26023kcal 26255kcal 26488kcal 26720kcal 26952kcal 27185kcal 27417kcal 27649kcal 27882kcal 28114kcal 28346kcal 28579kcal 28811kcal 29043kcal 29276kcal 29508kcal 29740kcal 29973kcal 30205kcal 30437kcal 30670kcal 30902kcal 31135kcal 31367kcal 31599kcal 31832kcal 32064kcal 32296kcal 32529kcal 32761kcal 32993kcal 33226kcal 33458kcal 33690kcal 33923kcal 34155kcal 34387kcal 34620kcal 34852kcal
筋トレ
スクワット		 10700kcal 11006kcal 11311kcal 11617kcal 11923kcal 12229kcal 12534kcal 12840kcal 13146kcal 13451kcal 13757kcal 14063kcal 14369kcal 14674kcal 14980kcal 15286kcal 15591kcal 15897kcal 16203kcal 16509kcal 16814kcal 17120kcal 17426kcal 17732kcal 18037kcal 18343kcal 18649kcal 18954kcal 19260kcal 19566kcal 19872kcal 20177kcal 20483kcal 20789kcal 21095kcal 21400kcal 21706kcal 22012kcal 22317kcal 22623kcal 22929kcal 23235kcal 23540kcal 23846kcal 24152kcal 24458kcal 24763kcal 25069kcal 25375kcal 25680kcal 25986kcal 26292kcal 26598kcal 26903kcal 27209kcal 27515kcal 27820kcal 28126kcal 28432kcal 28738kcal 29043kcal 29349kcal 29655kcal 29961kcal 30266kcal 30572kcal 30878kcal 31183kcal 31489kcal 31795kcal 32101kcal 32406kcal 32712kcal 33018kcal 33324kcal 33629kcal 33935kcal 34241kcal 34546kcal 34852kcal 35158kcal 35464kcal 35769kcal 36075kcal 36381kcal 36687kcal 36992kcal 37298kcal 37604kcal 37909kcal 38215kcal 38521kcal 38827kcal 39132kcal 39438kcal 39744kcal 40049kcal 40355kcal 40661kcal 40967kcal 41272kcal 41578kcal 41884kcal 42190kcal 42495kcal 42801kcal 43107kcal 43412kcal 43718kcal 44024kcal 44330kcal 44635kcal 44941kcal 45247kcal 45553kcal 45858kcal
ヨガ
ハタ		 6420kcal 6603kcal 6787kcal 6970kcal 7153kcal 7337kcal 7520kcal 7704kcal 7887kcal 8071kcal 8254kcal 8438kcal 8621kcal 8804kcal 8988kcal 9171kcal 9355kcal 9538kcal 9722kcal 9905kcal 10088kcal 10272kcal 10455kcal 10639kcal 10822kcal 11006kcal 11189kcal 11372kcal 11556kcal 11739kcal 11923kcal 12106kcal 12290kcal 12473kcal 12657kcal 12840kcal 13023kcal 13207kcal 13390kcal 13574kcal 13757kcal 13941kcal 14124kcal 14307kcal 14491kcal 14674kcal 14858kcal 15041kcal 15225kcal 15408kcal 15591kcal 15775kcal 15958kcal 16142kcal 16325kcal 16509kcal 16692kcal 16876kcal 17059kcal 17242kcal 17426kcal 17609kcal 17793kcal 17976kcal 18160kcal 18343kcal 18526kcal 18710kcal 18893kcal 19077kcal 19260kcal 19444kcal 19627kcal 19810kcal 19994kcal 20177kcal 20361kcal 20544kcal 20728kcal 20911kcal 21095kcal 21278kcal 21461kcal 21645kcal 21828kcal 22012kcal 22195kcal 22379kcal 22562kcal 22745kcal 22929kcal 23112kcal 23296kcal 23479kcal 23663kcal 23846kcal 24029kcal 24213kcal 24396kcal 24580kcal 24763kcal 24947kcal 25130kcal 25314kcal 25497kcal 25680kcal 25864kcal 26047kcal 26231kcal 26414kcal 26598kcal 26781kcal 26964kcal 27148kcal 27331kcal 27515kcal
ヨガ
パワー		 8560kcal 8804kcal 9049kcal 9294kcal 9538kcal 9783kcal 10027kcal 10272kcal 10516kcal 10761kcal 11006kcal 11250kcal 11495kcal 11739kcal 11984kcal 12229kcal 12473kcal 12718kcal 12962kcal 13207kcal 13451kcal 13696kcal 13941kcal 14185kcal 14430kcal 14674kcal 14919kcal 15163kcal 15408kcal 15653kcal 15897kcal 16142kcal 16386kcal 16631kcal 16876kcal 17120kcal 17365kcal 17609kcal 17854kcal 18098kcal 18343kcal 18588kcal 18832kcal 19077kcal 19321kcal 19566kcal 19810kcal 20055kcal 20300kcal 20544kcal 20789kcal 21033kcal 21278kcal 21523kcal 21767kcal 22012kcal 22256kcal 22501kcal 22745kcal 22990kcal 23235kcal 23479kcal 23724kcal 23968kcal 24213kcal 24458kcal 24702kcal 24947kcal 25191kcal 25436kcal 25680kcal 25925kcal 26170kcal 26414kcal 26659kcal 26903kcal 27148kcal 27392kcal 27637kcal 27882kcal 28126kcal 28371kcal 28615kcal 28860kcal 29105kcal 29349kcal 29594kcal 29838kcal 30083kcal 30327kcal 30572kcal 30817kcal 31061kcal 31306kcal 31550kcal 31795kcal 32039kcal 32284kcal 32529kcal 32773kcal 33018kcal 33262kcal 33507kcal 33752kcal 33996kcal 34241kcal 34485kcal 34730kcal 34974kcal 35219kcal 35464kcal 35708kcal 35953kcal 36197kcal 36442kcal 36687kcal
ダンス
ゆっくり		 10700kcal 11006kcal 11311kcal 11617kcal 11923kcal 12229kcal 12534kcal 12840kcal 13146kcal 13451kcal 13757kcal 14063kcal 14369kcal 14674kcal 14980kcal 15286kcal 15591kcal 15897kcal 16203kcal 16509kcal 16814kcal 17120kcal 17426kcal 17732kcal 18037kcal 18343kcal 18649kcal 18954kcal 19260kcal 19566kcal 19872kcal 20177kcal 20483kcal 20789kcal 21095kcal 21400kcal 21706kcal 22012kcal 22317kcal 22623kcal 22929kcal 23235kcal 23540kcal 23846kcal 24152kcal 24458kcal 24763kcal 25069kcal 25375kcal 25680kcal 25986kcal 26292kcal 26598kcal 26903kcal 27209kcal 27515kcal 27820kcal 28126kcal 28432kcal 28738kcal 29043kcal 29349kcal 29655kcal 29961kcal 30266kcal 30572kcal 30878kcal 31183kcal 31489kcal 31795kcal 32101kcal 32406kcal 32712kcal 33018kcal 33324kcal 33629kcal 33935kcal 34241kcal 34546kcal 34852kcal 35158kcal 35464kcal 35769kcal 36075kcal 36381kcal 36687kcal 36992kcal 37298kcal 37604kcal 37909kcal 38215kcal 38521kcal 38827kcal 39132kcal 39438kcal 39744kcal 40049kcal 40355kcal 40661kcal 40967kcal 41272kcal 41578kcal 41884kcal 42190kcal 42495kcal 42801kcal 43107kcal 43412kcal 43718kcal 44024kcal 44330kcal 44635kcal 44941kcal 45247kcal 45553kcal 45858kcal
ダンス
普通		 15622kcal 16068kcal 16515kcal 16961kcal 17407kcal 17854kcal 18300kcal 18747kcal 19193kcal 19639kcal 20086kcal 20532kcal 20978kcal 21425kcal 21871kcal 22317kcal 22764kcal 23210kcal 23657kcal 24103kcal 24549kcal 24996kcal 25442kcal 25888kcal 26335kcal 26781kcal 27227kcal 27674kcal 28120kcal 28566kcal 29013kcal 29459kcal 29906kcal 30352kcal 30798kcal 31245kcal 31691kcal 32137kcal 32584kcal 33030kcal 33476kcal 33923kcal 34369kcal 34815kcal 35262kcal 35708kcal 36155kcal 36601kcal 37047kcal 37494kcal 37940kcal 38386kcal 38833kcal 39279kcal 39725kcal 40172kcal 40618kcal 41064kcal 41511kcal 41957kcal 42404kcal 42850kcal 43296kcal 43743kcal 44189kcal 44635kcal 45082kcal 45528kcal 45974kcal 46421kcal 46867kcal 47314kcal 47760kcal 48206kcal 48653kcal 49099kcal 49545kcal 49992kcal 50438kcal 50884kcal 51331kcal 51777kcal 52223kcal 52670kcal 53116kcal 53563kcal 54009kcal 54455kcal 54902kcal 55348kcal 55794kcal 56241kcal 56687kcal 57133kcal 57580kcal 58026kcal 58472kcal 58919kcal 59365kcal 59812kcal 60258kcal 60704kcal 61151kcal 61597kcal 62043kcal 62490kcal 62936kcal 63382kcal 63829kcal 64275kcal 64721kcal 65168kcal 65614kcal 66061kcal 66507kcal 66953kcal
ダンス
激しい		 19260kcal 19810kcal 20361kcal 20911kcal 21461kcal 22012kcal 22562kcal 23112kcal 23663kcal 24213kcal 24763kcal 25314kcal 25864kcal 26414kcal 26964kcal 27515kcal 28065kcal 28615kcal 29166kcal 29716kcal 30266kcal 30817kcal 31367kcal 31917kcal 32467kcal 33018kcal 33568kcal 34118kcal 34669kcal 35219kcal 35769kcal 36320kcal 36870kcal 37420kcal 37971kcal 38521kcal 39071kcal 39621kcal 40172kcal 40722kcal 41272kcal 41823kcal 42373kcal 42923kcal 43474kcal 44024kcal 44574kcal 45125kcal 45675kcal 46225kcal 46775kcal 47326kcal 47876kcal 48426kcal 48977kcal 49527kcal 50077kcal 50628kcal 51178kcal 51728kcal 52278kcal 52829kcal 53379kcal 53929kcal 54480kcal 55030kcal 55580kcal 56131kcal 56681kcal 57231kcal 57782kcal 58332kcal 58882kcal 59432kcal 59983kcal 60533kcal 61083kcal 61634kcal 62184kcal 62734kcal 63285kcal 63835kcal 64385kcal 64935kcal 65486kcal 66036kcal 66586kcal 67137kcal 67687kcal 68237kcal 68788kcal 69338kcal 69888kcal 70439kcal 70989kcal 71539kcal 72089kcal 72640kcal 73190kcal 73740kcal 74291kcal 74841kcal 75391kcal 75942kcal 76492kcal 77042kcal 77593kcal 78143kcal 78693kcal 79243kcal 79794kcal 80344kcal 80894kcal 81445kcal 81995kcal 82545kcal
踏み台昇降 10700kcal 11006kcal 11311kcal 11617kcal 11923kcal 12229kcal 12534kcal 12840kcal 13146kcal 13451kcal 13757kcal 14063kcal 14369kcal 14674kcal 14980kcal 15286kcal 15591kcal 15897kcal 16203kcal 16509kcal 16814kcal 17120kcal 17426kcal 17732kcal 18037kcal 18343kcal 18649kcal 18954kcal 19260kcal 19566kcal 19872kcal 20177kcal 20483kcal 20789kcal 21095kcal 21400kcal 21706kcal 22012kcal 22317kcal 22623kcal 22929kcal 23235kcal 23540kcal 23846kcal 24152kcal 24458kcal 24763kcal 25069kcal 25375kcal 25680kcal 25986kcal 26292kcal 26598kcal 26903kcal 27209kcal 27515kcal 27820kcal 28126kcal 28432kcal 28738kcal 29043kcal 29349kcal 29655kcal 29961kcal 30266kcal 30572kcal 30878kcal 31183kcal 31489kcal 31795kcal 32101kcal 32406kcal 32712kcal 33018kcal 33324kcal 33629kcal 33935kcal 34241kcal 34546kcal 34852kcal 35158kcal 35464kcal 35769kcal 36075kcal 36381kcal 36687kcal 36992kcal 37298kcal 37604kcal 37909kcal 38215kcal 38521kcal 38827kcal 39132kcal 39438kcal 39744kcal 40049kcal 40355kcal 40661kcal 40967kcal 41272kcal 41578kcal 41884kcal 42190kcal 42495kcal 42801kcal 43107kcal 43412kcal 43718kcal 44024kcal 44330kcal 44635kcal 44941kcal 45247kcal 45553kcal 45858kcal
トランポリン
ゆっくり		 7490kcal 7704kcal 7918kcal 8132kcal 8346kcal 8560kcal 8774kcal 8988kcal 9202kcal 9416kcal 9630kcal 9844kcal 10058kcal 10272kcal 10486kcal 10700kcal 10914kcal 11128kcal 11342kcal 11556kcal 11770kcal 11984kcal 12198kcal 12412kcal 12626kcal 12840kcal 13054kcal 13268kcal 13482kcal 13696kcal 13910kcal 14124kcal 14338kcal 14552kcal 14766kcal 14980kcal 15194kcal 15408kcal 15622kcal 15836kcal 16050kcal 16264kcal 16478kcal 16692kcal 16906kcal 17120kcal 17334kcal 17548kcal 17762kcal 17976kcal 18190kcal 18404kcal 18618kcal 18832kcal 19046kcal 19260kcal 19474kcal 19688kcal 19902kcal 20116kcal 20330kcal 20544kcal 20758kcal 20972kcal 21186kcal 21400kcal 21614kcal 21828kcal 22042kcal 22256kcal 22470kcal 22684kcal 22898kcal 23112kcal 23326kcal 23540kcal 23754kcal 23968kcal 24182kcal 24396kcal 24610kcal 24824kcal 25038kcal 25252kcal 25466kcal 25680kcal 25894kcal 26108kcal 26322kcal 26536kcal 26750kcal 26964kcal 27178kcal 27392kcal 27606kcal 27820kcal 28034kcal 28248kcal 28462kcal 28677kcal 28891kcal 29105kcal 29319kcal 29533kcal 29747kcal 29961kcal 30175kcal 30389kcal 30603kcal 30817kcal 31031kcal 31245kcal 31459kcal 31673kcal 31887kcal 32101kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9630kcal 9905kcal 10180kcal 10455kcal 10730kcal 11006kcal 11281kcal 11556kcal 11831kcal 12106kcal 12381kcal 12657kcal 12932kcal 13207kcal 13482kcal 13757kcal 14032kcal 14307kcal 14583kcal 14858kcal 15133kcal 15408kcal 15683kcal 15958kcal 16233kcal 16509kcal 16784kcal 17059kcal 17334kcal 17609kcal 17884kcal 18160kcal 18435kcal 18710kcal 18985kcal 19260kcal 19535kcal 19810kcal 20086kcal 20361kcal 20636kcal 20911kcal 21186kcal 21461kcal 21737kcal 22012kcal 22287kcal 22562kcal 22837kcal 23112kcal 23387kcal 23663kcal 23938kcal 24213kcal 24488kcal 24763kcal 25038kcal 25314kcal 25589kcal 25864kcal 26139kcal 26414kcal 26689kcal 26964kcal 27240kcal 27515kcal 27790kcal 28065kcal 28340kcal 28615kcal 28891kcal 29166kcal 29441kcal 29716kcal 29991kcal 30266kcal 30541kcal 30817kcal 31092kcal 31367kcal 31642kcal 31917kcal 32192kcal 32467kcal 32743kcal 33018kcal 33293kcal 33568kcal 33843kcal 34118kcal 34394kcal 34669kcal 34944kcal 35219kcal 35494kcal 35769kcal 36044kcal 36320kcal 36595kcal 36870kcal 37145kcal 37420kcal 37695kcal 37971kcal 38246kcal 38521kcal 38796kcal 39071kcal 39346kcal 39621kcal 39897kcal 40172kcal 40447kcal 40722kcal 40997kcal 41272kcal
HIIT
ジャンプなし		 10700kcal 11006kcal 11311kcal 11617kcal 11923kcal 12229kcal 12534kcal 12840kcal 13146kcal 13451kcal 13757kcal 14063kcal 14369kcal 14674kcal 14980kcal 15286kcal 15591kcal 15897kcal 16203kcal 16509kcal 16814kcal 17120kcal 17426kcal 17732kcal 18037kcal 18343kcal 18649kcal 18954kcal 19260kcal 19566kcal 19872kcal 20177kcal 20483kcal 20789kcal 21095kcal 21400kcal 21706kcal 22012kcal 22317kcal 22623kcal 22929kcal 23235kcal 23540kcal 23846kcal 24152kcal 24458kcal 24763kcal 25069kcal 25375kcal 25680kcal 25986kcal 26292kcal 26598kcal 26903kcal 27209kcal 27515kcal 27820kcal 28126kcal 28432kcal 28738kcal 29043kcal 29349kcal 29655kcal 29961kcal 30266kcal 30572kcal 30878kcal 31183kcal 31489kcal 31795kcal 32101kcal 32406kcal 32712kcal 33018kcal 33324kcal 33629kcal 33935kcal 34241kcal 34546kcal 34852kcal 35158kcal 35464kcal 35769kcal 36075kcal 36381kcal 36687kcal 36992kcal 37298kcal 37604kcal 37909kcal 38215kcal 38521kcal 38827kcal 39132kcal 39438kcal 39744kcal 40049kcal 40355kcal 40661kcal 40967kcal 41272kcal 41578kcal 41884kcal 42190kcal 42495kcal 42801kcal 43107kcal 43412kcal 43718kcal 44024kcal 44330kcal 44635kcal 44941kcal 45247kcal 45553kcal 45858kcal
HIIT
ジャンプあり		 17120kcal 17609kcal 18098kcal 18588kcal 19077kcal 19566kcal 20055kcal 20544kcal 21033kcal 21523kcal 22012kcal 22501kcal 22990kcal 23479kcal 23968kcal 24458kcal 24947kcal 25436kcal 25925kcal 26414kcal 26903kcal 27392kcal 27882kcal 28371kcal 28860kcal 29349kcal 29838kcal 30327kcal 30817kcal 31306kcal 31795kcal 32284kcal 32773kcal 33262kcal 33752kcal 34241kcal 34730kcal 35219kcal 35708kcal 36197kcal 36687kcal 37176kcal 37665kcal 38154kcal 38643kcal 39132kcal 39621kcal 40111kcal 40600kcal 41089kcal 41578kcal 42067kcal 42556kcal 43046kcal 43535kcal 44024kcal 44513kcal 45002kcal 45491kcal 45981kcal 46470kcal 46959kcal 47448kcal 47937kcal 48426kcal 48916kcal 49405kcal 49894kcal 50383kcal 50872kcal 51361kcal 51850kcal 52340kcal 52829kcal 53318kcal 53807kcal 54296kcal 54785kcal 55275kcal 55764kcal 56253kcal 56742kcal 57231kcal 57720kcal 58210kcal 58699kcal 59188kcal 59677kcal 60166kcal 60655kcal 61145kcal 61634kcal 62123kcal 62612kcal 63101kcal 63590kcal 64079kcal 64569kcal 65058kcal 65547kcal 66036kcal 66525kcal 67014kcal 67504kcal 67993kcal 68482kcal 68971kcal 69460kcal 69949kcal 70439kcal 70928kcal 71417kcal 71906kcal 72395kcal 72884kcal 73374kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6420kcal 6603kcal 6787kcal 6970kcal 7153kcal 7337kcal 7520kcal 7704kcal 7887kcal 8071kcal 8254kcal 8438kcal 8621kcal 8804kcal 8988kcal 9171kcal 9355kcal 9538kcal 9722kcal 9905kcal 10088kcal 10272kcal 10455kcal 10639kcal 10822kcal 11006kcal 11189kcal 11372kcal 11556kcal 11739kcal 11923kcal 12106kcal 12290kcal 12473kcal 12657kcal 12840kcal 13023kcal 13207kcal 13390kcal 13574kcal 13757kcal 13941kcal 14124kcal 14307kcal 14491kcal 14674kcal 14858kcal 15041kcal 15225kcal 15408kcal 15591kcal 15775kcal 15958kcal 16142kcal 16325kcal 16509kcal 16692kcal 16876kcal 17059kcal 17242kcal 17426kcal 17609kcal 17793kcal 17976kcal 18160kcal 18343kcal 18526kcal 18710kcal 18893kcal 19077kcal 19260kcal 19444kcal 19627kcal 19810kcal 19994kcal 20177kcal 20361kcal 20544kcal 20728kcal 20911kcal 21095kcal 21278kcal 21461kcal 21645kcal 21828kcal 22012kcal 22195kcal 22379kcal 22562kcal 22745kcal 22929kcal 23112kcal 23296kcal 23479kcal 23663kcal 23846kcal 24029kcal 24213kcal 24396kcal 24580kcal 24763kcal 24947kcal 25130kcal 25314kcal 25497kcal 25680kcal 25864kcal 26047kcal 26231kcal 26414kcal 26598kcal 26781kcal 26964kcal 27148kcal 27331kcal 27515kcal
料理全般 7490kcal 7704kcal 7918kcal 8132kcal 8346kcal 8560kcal 8774kcal 8988kcal 9202kcal 9416kcal 9630kcal 9844kcal 10058kcal 10272kcal 10486kcal 10700kcal 10914kcal 11128kcal 11342kcal 11556kcal 11770kcal 11984kcal 12198kcal 12412kcal 12626kcal 12840kcal 13054kcal 13268kcal 13482kcal 13696kcal 13910kcal 14124kcal 14338kcal 14552kcal 14766kcal 14980kcal 15194kcal 15408kcal 15622kcal 15836kcal 16050kcal 16264kcal 16478kcal 16692kcal 16906kcal 17120kcal 17334kcal 17548kcal 17762kcal 17976kcal 18190kcal 18404kcal 18618kcal 18832kcal 19046kcal 19260kcal 19474kcal 19688kcal 19902kcal 20116kcal 20330kcal 20544kcal 20758kcal 20972kcal 21186kcal 21400kcal 21614kcal 21828kcal 22042kcal 22256kcal 22470kcal 22684kcal 22898kcal 23112kcal 23326kcal 23540kcal 23754kcal 23968kcal 24182kcal 24396kcal 24610kcal 24824kcal 25038kcal 25252kcal 25466kcal 25680kcal 25894kcal 26108kcal 26322kcal 26536kcal 26750kcal 26964kcal 27178kcal 27392kcal 27606kcal 27820kcal 28034kcal 28248kcal 28462kcal 28677kcal 28891kcal 29105kcal 29319kcal 29533kcal 29747kcal 29961kcal 30175kcal 30389kcal 30603kcal 30817kcal 31031kcal 31245kcal 31459kcal 31673kcal 31887kcal 32101kcal
掃除機をかける 7062kcal 7264kcal 7465kcal 7667kcal 7869kcal 8071kcal 8272kcal 8474kcal 8676kcal 8878kcal 9080kcal 9281kcal 9483kcal 9685kcal 9887kcal 10088kcal 10290kcal 10492kcal 10694kcal 10896kcal 11097kcal 11299kcal 11501kcal 11703kcal 11904kcal 12106kcal 12308kcal 12510kcal 12712kcal 12913kcal 13115kcal 13317kcal 13519kcal 13720kcal 13922kcal 14124kcal 14326kcal 14528kcal 14729kcal 14931kcal 15133kcal 15335kcal 15536kcal 15738kcal 15940kcal 16142kcal 16344kcal 16545kcal 16747kcal 16949kcal 17151kcal 17352kcal 17554kcal 17756kcal 17958kcal 18160kcal 18361kcal 18563kcal 18765kcal 18967kcal 19168kcal 19370kcal 19572kcal 19774kcal 19976kcal 20177kcal 20379kcal 20581kcal 20783kcal 20984kcal 21186kcal 21388kcal 21590kcal 21792kcal 21993kcal 22195kcal 22397kcal 22599kcal 22800kcal 23002kcal 23204kcal 23406kcal 23608kcal 23809kcal 24011kcal 24213kcal 24415kcal 24616kcal 24818kcal 25020kcal 25222kcal 25424kcal 25625kcal 25827kcal 26029kcal 26231kcal 26432kcal 26634kcal 26836kcal 27038kcal 27240kcal 27441kcal 27643kcal 27845kcal 28047kcal 28248kcal 28450kcal 28652kcal 28854kcal 29056kcal 29257kcal 29459kcal 29661kcal 29863kcal 30064kcal 30266kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7490kcal 7704kcal 7918kcal 8132kcal 8346kcal 8560kcal 8774kcal 8988kcal 9202kcal 9416kcal 9630kcal 9844kcal 10058kcal 10272kcal 10486kcal 10700kcal 10914kcal 11128kcal 11342kcal 11556kcal 11770kcal 11984kcal 12198kcal 12412kcal 12626kcal 12840kcal 13054kcal 13268kcal 13482kcal 13696kcal 13910kcal 14124kcal 14338kcal 14552kcal 14766kcal 14980kcal 15194kcal 15408kcal 15622kcal 15836kcal 16050kcal 16264kcal 16478kcal 16692kcal 16906kcal 17120kcal 17334kcal 17548kcal 17762kcal 17976kcal 18190kcal 18404kcal 18618kcal 18832kcal 19046kcal 19260kcal 19474kcal 19688kcal 19902kcal 20116kcal 20330kcal 20544kcal 20758kcal 20972kcal 21186kcal 21400kcal 21614kcal 21828kcal 22042kcal 22256kcal 22470kcal 22684kcal 22898kcal 23112kcal 23326kcal 23540kcal 23754kcal 23968kcal 24182kcal 24396kcal 24610kcal 24824kcal 25038kcal 25252kcal 25466kcal 25680kcal 25894kcal 26108kcal 26322kcal 26536kcal 26750kcal 26964kcal 27178kcal 27392kcal 27606kcal 27820kcal 28034kcal 28248kcal 28462kcal 28677kcal 28891kcal 29105kcal 29319kcal 29533kcal 29747kcal 29961kcal 30175kcal 30389kcal 30603kcal 30817kcal 31031kcal 31245kcal 31459kcal 31673kcal 31887kcal 32101kcal
部屋の片づけ全般 10272kcal 10565kcal 10859kcal 11152kcal 11446kcal 11739kcal 12033kcal 12326kcal 12620kcal 12913kcal 13207kcal 13500kcal 13794kcal 14087kcal 14381kcal 14674kcal 14968kcal 15261kcal 15555kcal 15848kcal 16142kcal 16435kcal 16729kcal 17022kcal 17316kcal 17609kcal 17903kcal 18196kcal 18490kcal 18783kcal 19077kcal 19370kcal 19664kcal 19957kcal 20251kcal 20544kcal 20838kcal 21131kcal 21425kcal 21718kcal 22012kcal 22305kcal 22599kcal 22892kcal 23186kcal 23479kcal 23773kcal 24066kcal 24360kcal 24653kcal 24947kcal 25240kcal 25534kcal 25827kcal 26121kcal 26414kcal 26708kcal 27001kcal 27295kcal 27588kcal 27882kcal 28175kcal 28469kcal 28762kcal 29056kcal 29349kcal 29643kcal 29936kcal 30230kcal 30523kcal 30817kcal 31110kcal 31404kcal 31697kcal 31991kcal 32284kcal 32578kcal 32871kcal 33165kcal 33458kcal 33752kcal 34045kcal 34339kcal 34632kcal 34926kcal 35219kcal 35513kcal 35806kcal 36100kcal 36393kcal 36687kcal 36980kcal 37273kcal 37567kcal 37860kcal 38154kcal 38447kcal 38741kcal 39034kcal 39328kcal 39621kcal 39915kcal 40208kcal 40502kcal 40795kcal 41089kcal 41382kcal 41676kcal 41969kcal 42263kcal 42556kcal 42850kcal 43143kcal 43437kcal 43730kcal 44024kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4280kcal 4402kcal 4524kcal 4647kcal 4769kcal 4891kcal 5013kcal 5136kcal 5258kcal 5380kcal 5503kcal 5625kcal 5747kcal 5869kcal 5992kcal 6114kcal 6236kcal 6359kcal 6481kcal 6603kcal 6725kcal 6848kcal 6970kcal 7092kcal 7215kcal 7337kcal 7459kcal 7581kcal 7704kcal 7826kcal 7948kcal 8071kcal 8193kcal 8315kcal 8438kcal 8560kcal 8682kcal 8804kcal 8927kcal 9049kcal 9171kcal 9294kcal 9416kcal 9538kcal 9660kcal 9783kcal 9905kcal 10027kcal 10150kcal 10272kcal 10394kcal 10516kcal 10639kcal 10761kcal 10883kcal 11006kcal 11128kcal 11250kcal 11372kcal 11495kcal 11617kcal 11739kcal 11862kcal 11984kcal 12106kcal 12229kcal 12351kcal 12473kcal 12595kcal 12718kcal 12840kcal 12962kcal 13085kcal 13207kcal 13329kcal 13451kcal 13574kcal 13696kcal 13818kcal 13941kcal 14063kcal 14185kcal 14307kcal 14430kcal 14552kcal 14674kcal 14797kcal 14919kcal 15041kcal 15163kcal 15286kcal 15408kcal 15530kcal 15653kcal 15775kcal 15897kcal 16019kcal 16142kcal 16264kcal 16386kcal 16509kcal 16631kcal 16753kcal 16876kcal 16998kcal 17120kcal 17242kcal 17365kcal 17487kcal 17609kcal 17732kcal 17854kcal 17976kcal 18098kcal 18221kcal 18343kcal
トイレ 3852kcal 3962kcal 4072kcal 4182kcal 4292kcal 4402kcal 4512kcal 4622kcal 4732kcal 4842kcal 4952kcal 5062kcal 5172kcal 5282kcal 5392kcal 5503kcal 5613kcal 5723kcal 5833kcal 5943kcal 6053kcal 6163kcal 6273kcal 6383kcal 6493kcal 6603kcal 6713kcal 6823kcal 6933kcal 7043kcal 7153kcal 7264kcal 7374kcal 7484kcal 7594kcal 7704kcal 7814kcal 7924kcal 8034kcal 8144kcal 8254kcal 8364kcal 8474kcal 8584kcal 8694kcal 8804kcal 8914kcal 9025kcal 9135kcal 9245kcal 9355kcal 9465kcal 9575kcal 9685kcal 9795kcal 9905kcal 10015kcal 10125kcal 10235kcal 10345kcal 10455kcal 10565kcal 10675kcal 10785kcal 10896kcal 11006kcal 11116kcal 11226kcal 11336kcal 11446kcal 11556kcal 11666kcal 11776kcal 11886kcal 11996kcal 12106kcal 12216kcal 12326kcal 12436kcal 12546kcal 12657kcal 12767kcal 12877kcal 12987kcal 13097kcal 13207kcal 13317kcal 13427kcal 13537kcal 13647kcal 13757kcal 13867kcal 13977kcal 14087kcal 14197kcal 14307kcal 14417kcal 14528kcal 14638kcal 14748kcal 14858kcal 14968kcal 15078kcal 15188kcal 15298kcal 15408kcal 15518kcal 15628kcal 15738kcal 15848kcal 15958kcal 16068kcal 16178kcal 16289kcal 16399kcal 16509kcal
風呂でシャワー 4280kcal 4402kcal 4524kcal 4647kcal 4769kcal 4891kcal 5013kcal 5136kcal 5258kcal 5380kcal 5503kcal 5625kcal 5747kcal 5869kcal 5992kcal 6114kcal 6236kcal 6359kcal 6481kcal 6603kcal 6725kcal 6848kcal 6970kcal 7092kcal 7215kcal 7337kcal 7459kcal 7581kcal 7704kcal 7826kcal 7948kcal 8071kcal 8193kcal 8315kcal 8438kcal 8560kcal 8682kcal 8804kcal 8927kcal 9049kcal 9171kcal 9294kcal 9416kcal 9538kcal 9660kcal 9783kcal 9905kcal 10027kcal 10150kcal 10272kcal 10394kcal 10516kcal 10639kcal 10761kcal 10883kcal 11006kcal 11128kcal 11250kcal 11372kcal 11495kcal 11617kcal 11739kcal 11862kcal 11984kcal 12106kcal 12229kcal 12351kcal 12473kcal 12595kcal 12718kcal 12840kcal 12962kcal 13085kcal 13207kcal 13329kcal 13451kcal 13574kcal 13696kcal 13818kcal 13941kcal 14063kcal 14185kcal 14307kcal 14430kcal 14552kcal 14674kcal 14797kcal 14919kcal 15041kcal 15163kcal 15286kcal 15408kcal 15530kcal 15653kcal 15775kcal 15897kcal 16019kcal 16142kcal 16264kcal 16386kcal 16509kcal 16631kcal 16753kcal 16876kcal 16998kcal 17120kcal 17242kcal 17365kcal 17487kcal 17609kcal 17732kcal 17854kcal 17976kcal 18098kcal 18221kcal 18343kcal
風呂で入浴 3210kcal 3301kcal 3393kcal 3485kcal 3576kcal 3668kcal 3760kcal 3852kcal 3943kcal 4035kcal 4127kcal 4219kcal 4310kcal 4402kcal 4494kcal 4585kcal 4677kcal 4769kcal 4861kcal 4952kcal 5044kcal 5136kcal 5227kcal 5319kcal 5411kcal 5503kcal 5594kcal 5686kcal 5778kcal 5869kcal 5961kcal 6053kcal 6145kcal 6236kcal 6328kcal 6420kcal 6511kcal 6603kcal 6695kcal 6787kcal 6878kcal 6970kcal 7062kcal 7153kcal 7245kcal 7337kcal 7429kcal 7520kcal 7612kcal 7704kcal 7795kcal 7887kcal 7979kcal 8071kcal 8162kcal 8254kcal 8346kcal 8438kcal 8529kcal 8621kcal 8713kcal 8804kcal 8896kcal 8988kcal 9080kcal 9171kcal 9263kcal 9355kcal 9446kcal 9538kcal 9630kcal 9722kcal 9813kcal 9905kcal 9997kcal 10088kcal 10180kcal 10272kcal 10364kcal 10455kcal 10547kcal 10639kcal 10730kcal 10822kcal 10914kcal 11006kcal 11097kcal 11189kcal 11281kcal 11372kcal 11464kcal 11556kcal 11648kcal 11739kcal 11831kcal 11923kcal 12014kcal 12106kcal 12198kcal 12290kcal 12381kcal 12473kcal 12565kcal 12657kcal 12748kcal 12840kcal 12932kcal 13023kcal 13115kcal 13207kcal 13299kcal 13390kcal 13482kcal 13574kcal 13665kcal 13757kcal
デスクワーク 2782kcal 2861kcal 2941kcal 3020kcal 3100kcal 3179kcal 3259kcal 3338kcal 3418kcal 3497kcal 3576kcal 3656kcal 3735kcal 3815kcal 3894kcal 3974kcal 4053kcal 4133kcal 4212kcal 4292kcal 4371kcal 4451kcal 4530kcal 4610kcal 4689kcal 4769kcal 4848kcal 4928kcal 5007kcal 5087kcal 5166kcal 5246kcal 5325kcal 5405kcal 5484kcal 5564kcal 5643kcal 5723kcal 5802kcal 5882kcal 5961kcal 6041kcal 6120kcal 6200kcal 6279kcal 6359kcal 6438kcal 6518kcal 6597kcal 6677kcal 6756kcal 6836kcal 6915kcal 6994kcal 7074kcal 7153kcal 7233kcal 7312kcal 7392kcal 7471kcal 7551kcal 7630kcal 7710kcal 7789kcal 7869kcal 7948kcal 8028kcal 8107kcal 8187kcal 8266kcal 8346kcal 8425kcal 8505kcal 8584kcal 8664kcal 8743kcal 8823kcal 8902kcal 8982kcal 9061kcal 9141kcal 9220kcal 9300kcal 9379kcal 9459kcal 9538kcal 9618kcal 9697kcal 9777kcal 9856kcal 9936kcal 10015kcal 10095kcal 10174kcal 10254kcal 10333kcal 10412kcal 10492kcal 10571kcal 10651kcal 10730kcal 10810kcal 10889kcal 10969kcal 11048kcal 11128kcal 11207kcal 11287kcal 11366kcal 11446kcal 11525kcal 11605kcal 11684kcal 11764kcal 11843kcal 11923kcal
立って仕事をする 3852kcal 3962kcal 4072kcal 4182kcal 4292kcal 4402kcal 4512kcal 4622kcal 4732kcal 4842kcal 4952kcal 5062kcal 5172kcal 5282kcal 5392kcal 5503kcal 5613kcal 5723kcal 5833kcal 5943kcal 6053kcal 6163kcal 6273kcal 6383kcal 6493kcal 6603kcal 6713kcal 6823kcal 6933kcal 7043kcal 7153kcal 7264kcal 7374kcal 7484kcal 7594kcal 7704kcal 7814kcal 7924kcal 8034kcal 8144kcal 8254kcal 8364kcal 8474kcal 8584kcal 8694kcal 8804kcal 8914kcal 9025kcal 9135kcal 9245kcal 9355kcal 9465kcal 9575kcal 9685kcal 9795kcal 9905kcal 10015kcal 10125kcal 10235kcal 10345kcal 10455kcal 10565kcal 10675kcal 10785kcal 10896kcal 11006kcal 11116kcal 11226kcal 11336kcal 11446kcal 11556kcal 11666kcal 11776kcal 11886kcal 11996kcal 12106kcal 12216kcal 12326kcal 12436kcal 12546kcal 12657kcal 12767kcal 12877kcal 12987kcal 13097kcal 13207kcal 13317kcal 13427kcal 13537kcal 13647kcal 13757kcal 13867kcal 13977kcal 14087kcal 14197kcal 14307kcal 14417kcal 14528kcal 14638kcal 14748kcal 14858kcal 14968kcal 15078kcal 15188kcal 15298kcal 15408kcal 15518kcal 15628kcal 15738kcal 15848kcal 15958kcal 16068kcal 16178kcal 16289kcal 16399kcal 16509kcal
体をよく動かす仕事 6420kcal 6603kcal 6787kcal 6970kcal 7153kcal 7337kcal 7520kcal 7704kcal 7887kcal 8071kcal 8254kcal 8438kcal 8621kcal 8804kcal 8988kcal 9171kcal 9355kcal 9538kcal 9722kcal 9905kcal 10088kcal 10272kcal 10455kcal 10639kcal 10822kcal 11006kcal 11189kcal 11372kcal 11556kcal 11739kcal 11923kcal 12106kcal 12290kcal 12473kcal 12657kcal 12840kcal 13023kcal 13207kcal 13390kcal 13574kcal 13757kcal 13941kcal 14124kcal 14307kcal 14491kcal 14674kcal 14858kcal 15041kcal 15225kcal 15408kcal 15591kcal 15775kcal 15958kcal 16142kcal 16325kcal 16509kcal 16692kcal 16876kcal 17059kcal 17242kcal 17426kcal 17609kcal 17793kcal 17976kcal 18160kcal 18343kcal 18526kcal 18710kcal 18893kcal 19077kcal 19260kcal 19444kcal 19627kcal 19810kcal 19994kcal 20177kcal 20361kcal 20544kcal 20728kcal 20911kcal 21095kcal 21278kcal 21461kcal 21645kcal 21828kcal 22012kcal 22195kcal 22379kcal 22562kcal 22745kcal 22929kcal 23112kcal 23296kcal 23479kcal 23663kcal 23846kcal 24029kcal 24213kcal 24396kcal 24580kcal 24763kcal 24947kcal 25130kcal 25314kcal 25497kcal 25680kcal 25864kcal 26047kcal 26231kcal 26414kcal 26598kcal 26781kcal 26964kcal 27148kcal 27331kcal 27515kcal
電車バスに乗車 2782kcal 2861kcal 2941kcal 3020kcal 3100kcal 3179kcal 3259kcal 3338kcal 3418kcal 3497kcal 3576kcal 3656kcal 3735kcal 3815kcal 3894kcal 3974kcal 4053kcal 4133kcal 4212kcal 4292kcal 4371kcal 4451kcal 4530kcal 4610kcal 4689kcal 4769kcal 4848kcal 4928kcal 5007kcal 5087kcal 5166kcal 5246kcal 5325kcal 5405kcal 5484kcal 5564kcal 5643kcal 5723kcal 5802kcal 5882kcal 5961kcal 6041kcal 6120kcal 6200kcal 6279kcal 6359kcal 6438kcal 6518kcal 6597kcal 6677kcal 6756kcal 6836kcal 6915kcal 6994kcal 7074kcal 7153kcal 7233kcal 7312kcal 7392kcal 7471kcal 7551kcal 7630kcal 7710kcal 7789kcal 7869kcal 7948kcal 8028kcal 8107kcal 8187kcal 8266kcal 8346kcal 8425kcal 8505kcal 8584kcal 8664kcal 8743kcal 8823kcal 8902kcal 8982kcal 9061kcal 9141kcal 9220kcal 9300kcal 9379kcal 9459kcal 9538kcal 9618kcal 9697kcal 9777kcal 9856kcal 9936kcal 10015kcal 10095kcal 10174kcal 10254kcal 10333kcal 10412kcal 10492kcal 10571kcal 10651kcal 10730kcal 10810kcal 10889kcal 10969kcal 11048kcal 11128kcal 11207kcal 11287kcal 11366kcal 11446kcal 11525kcal 11605kcal 11684kcal 11764kcal 11843kcal 11923kcal
自動車を運転 5350kcal 5503kcal 5655kcal 5808kcal 5961kcal 6114kcal 6267kcal 6420kcal 6573kcal 6725kcal 6878kcal 7031kcal 7184kcal 7337kcal 7490kcal 7643kcal 7795kcal 7948kcal 8101kcal 8254kcal 8407kcal 8560kcal 8713kcal 8866kcal 9018kcal 9171kcal 9324kcal 9477kcal 9630kcal 9783kcal 9936kcal 10088kcal 10241kcal 10394kcal 10547kcal 10700kcal 10853kcal 11006kcal 11158kcal 11311kcal 11464kcal 11617kcal 11770kcal 11923kcal 12076kcal 12229kcal 12381kcal 12534kcal 12687kcal 12840kcal 12993kcal 13146kcal 13299kcal 13451kcal 13604kcal 13757kcal 13910kcal 14063kcal 14216kcal 14369kcal 14521kcal 14674kcal 14827kcal 14980kcal 15133kcal 15286kcal 15439kcal 15591kcal 15744kcal 15897kcal 16050kcal 16203kcal 16356kcal 16509kcal 16662kcal 16814kcal 16967kcal 17120kcal 17273kcal 17426kcal 17579kcal 17732kcal 17884kcal 18037kcal 18190kcal 18343kcal 18496kcal 18649kcal 18802kcal 18954kcal 19107kcal 19260kcal 19413kcal 19566kcal 19719kcal 19872kcal 20024kcal 20177kcal 20330kcal 20483kcal 20636kcal 20789kcal 20942kcal 21095kcal 21247kcal 21400kcal 21553kcal 21706kcal 21859kcal 22012kcal 22165kcal 22317kcal 22470kcal 22623kcal 22776kcal 22929kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29533kcal 30376kcal 31220kcal 32064kcal 32908kcal 33752kcal 34595kcal 35439kcal 36283kcal 37127kcal 37971kcal 38814kcal 39658kcal 40502kcal 41346kcal 42190kcal 43033kcal 43877kcal 44721kcal 45565kcal 46409kcal 47252kcal 48096kcal 48940kcal 49784kcal 50628kcal 51471kcal 52315kcal 53159kcal 54003kcal 54847kcal 55690kcal 56534kcal 57378kcal 58222kcal 59066kcal 59909kcal 60753kcal 61597kcal 62441kcal 63285kcal 64128kcal 64972kcal 65816kcal 66660kcal 67504kcal 68347kcal 69191kcal 70035kcal 70879kcal 71723kcal 72566kcal 73410kcal 74254kcal 75098kcal 75942kcal 76785kcal 77629kcal 78473kcal 79317kcal 80161kcal 81004kcal 81848kcal 82692kcal 83536kcal 84380kcal 85223kcal 86067kcal 86911kcal 87755kcal 88599kcal 89442kcal 90286kcal 91130kcal 91974kcal 92818kcal 93661kcal 94505kcal 95349kcal 96193kcal 97037kcal 97880kcal 98724kcal 99568kcal 100412kcal 101256kcal 102099kcal 102943kcal 103787kcal 104631kcal 105475kcal 106318kcal 107162kcal 108006kcal 108850kcal 109694kcal 110537kcal 111381kcal 112225kcal 113069kcal 113913kcal 114756kcal 115600kcal 116444kcal 117288kcal 118132kcal 118975kcal 119819kcal 120663kcal 121507kcal 122351kcal 123194kcal 124038kcal 124882kcal 125726kcal 126570kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26322kcal 27075kcal 27827kcal 28579kcal 29331kcal 30083kcal 30835kcal 31587kcal 32339kcal 33091kcal 33843kcal 34595kcal 35347kcal 36100kcal 36852kcal 37604kcal 38356kcal 39108kcal 39860kcal 40612kcal 41364kcal 42116kcal 42868kcal 43620kcal 44372kcal 45125kcal 45877kcal 46629kcal 47381kcal 48133kcal 48885kcal 49637kcal 50389kcal 51141kcal 51893kcal 52645kcal 53397kcal 54150kcal 54902kcal 55654kcal 56406kcal 57158kcal 57910kcal 58662kcal 59414kcal 60166kcal 60918kcal 61670kcal 62422kcal 63175kcal 63927kcal 64679kcal 65431kcal 66183kcal 66935kcal 67687kcal 68439kcal 69191kcal 69943kcal 70695kcal 71447kcal 72200kcal 72952kcal 73704kcal 74456kcal 75208kcal 75960kcal 76712kcal 77464kcal 78216kcal 78968kcal 79720kcal 80472kcal 81225kcal 81977kcal 82729kcal 83481kcal 84233kcal 84985kcal 85737kcal 86489kcal 87241kcal 87993kcal 88745kcal 89497kcal 90250kcal 91002kcal 91754kcal 92506kcal 93258kcal 94010kcal 94762kcal 95514kcal 96266kcal 97018kcal 97770kcal 98522kcal 99275kcal 100027kcal 100779kcal 101531kcal 102283kcal 103035kcal 103787kcal 104539kcal 105291kcal 106043kcal 106795kcal 107547kcal 108300kcal 109052kcal 109804kcal 110556kcal 111308kcal 112060kcal 112812kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25252kcal 25974kcal 26695kcal 27417kcal 28138kcal 28860kcal 29581kcal 30303kcal 31024kcal 31746kcal 32467kcal 33189kcal 33911kcal 34632kcal 35354kcal 36075kcal 36797kcal 37518kcal 38240kcal 38961kcal 39683kcal 40404kcal 41126kcal 41847kcal 42569kcal 43290kcal 44012kcal 44733kcal 45455kcal 46176kcal 46898kcal 47619kcal 48341kcal 49062kcal 49784kcal 50505kcal 51227kcal 51948kcal 52670kcal 53391kcal 54113kcal 54834kcal 55556kcal 56277kcal 56999kcal 57720kcal 58442kcal 59163kcal 59885kcal 60606kcal 61328kcal 62049kcal 62771kcal 63492kcal 64214kcal 64935kcal 65657kcal 66379kcal 67100kcal 67822kcal 68543kcal 69265kcal 69986kcal 70708kcal 71429kcal 72151kcal 72872kcal 73594kcal 74315kcal 75037kcal 75758kcal 76480kcal 77201kcal 77923kcal 78644kcal 79366kcal 80087kcal 80809kcal 81530kcal 82252kcal 82973kcal 83695kcal 84416kcal 85138kcal 85859kcal 86581kcal 87302kcal 88024kcal 88745kcal 89467kcal 90188kcal 90910kcal 91631kcal 92353kcal 93074kcal 93796kcal 94517kcal 95239kcal 95960kcal 96682kcal 97403kcal 98125kcal 98847kcal 99568kcal 100290kcal 101011kcal 101733kcal 102454kcal 103176kcal 103897kcal 104619kcal 105340kcal 106062kcal 106783kcal 107505kcal 108226kcal
水泳
(速め:全般)		 21400kcal 22012kcal 22623kcal 23235kcal 23846kcal 24458kcal 25069kcal 25680kcal 26292kcal 26903kcal 27515kcal 28126kcal 28738kcal 29349kcal 29961kcal 30572kcal 31183kcal 31795kcal 32406kcal 33018kcal 33629kcal 34241kcal 34852kcal 35464kcal 36075kcal 36687kcal 37298kcal 37909kcal 38521kcal 39132kcal 39744kcal 40355kcal 40967kcal 41578kcal 42190kcal 42801kcal 43412kcal 44024kcal 44635kcal 45247kcal 45858kcal 46470kcal 47081kcal 47693kcal 48304kcal 48916kcal 49527kcal 50138kcal 50750kcal 51361kcal 51973kcal 52584kcal 53196kcal 53807kcal 54419kcal 55030kcal 55641kcal 56253kcal 56864kcal 57476kcal 58087kcal 58699kcal 59310kcal 59922kcal 60533kcal 61145kcal 61756kcal 62367kcal 62979kcal 63590kcal 64202kcal 64813kcal 65425kcal 66036kcal 66648kcal 67259kcal 67870kcal 68482kcal 69093kcal 69705kcal 70316kcal 70928kcal 71539kcal 72151kcal 72762kcal 73374kcal 73985kcal 74596kcal 75208kcal 75819kcal 76431kcal 77042kcal 77654kcal 78265kcal 78877kcal 79488kcal 80099kcal 80711kcal 81322kcal 81934kcal 82545kcal 83157kcal 83768kcal 84380kcal 84991kcal 85603kcal 86214kcal 86825kcal 87437kcal 88048kcal 88660kcal 89271kcal 89883kcal 90494kcal 91106kcal 91717kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21400kcal 22012kcal 22623kcal 23235kcal 23846kcal 24458kcal 25069kcal 25680kcal 26292kcal 26903kcal 27515kcal 28126kcal 28738kcal 29349kcal 29961kcal 30572kcal 31183kcal 31795kcal 32406kcal 33018kcal 33629kcal 34241kcal 34852kcal 35464kcal 36075kcal 36687kcal 37298kcal 37909kcal 38521kcal 39132kcal 39744kcal 40355kcal 40967kcal 41578kcal 42190kcal 42801kcal 43412kcal 44024kcal 44635kcal 45247kcal 45858kcal 46470kcal 47081kcal 47693kcal 48304kcal 48916kcal 49527kcal 50138kcal 50750kcal 51361kcal 51973kcal 52584kcal 53196kcal 53807kcal 54419kcal 55030kcal 55641kcal 56253kcal 56864kcal 57476kcal 58087kcal 58699kcal 59310kcal 59922kcal 60533kcal 61145kcal 61756kcal 62367kcal 62979kcal 63590kcal 64202kcal 64813kcal 65425kcal 66036kcal 66648kcal 67259kcal 67870kcal 68482kcal 69093kcal 69705kcal 70316kcal 70928kcal 71539kcal 72151kcal 72762kcal 73374kcal 73985kcal 74596kcal 75208kcal 75819kcal 76431kcal 77042kcal 77654kcal 78265kcal 78877kcal 79488kcal 80099kcal 80711kcal 81322kcal 81934kcal 82545kcal 83157kcal 83768kcal 84380kcal 84991kcal 85603kcal 86214kcal 86825kcal 87437kcal 88048kcal 88660kcal 89271kcal 89883kcal 90494kcal 91106kcal 91717kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21400kcal 22012kcal 22623kcal 23235kcal 23846kcal 24458kcal 25069kcal 25680kcal 26292kcal 26903kcal 27515kcal 28126kcal 28738kcal 29349kcal 29961kcal 30572kcal 31183kcal 31795kcal 32406kcal 33018kcal 33629kcal 34241kcal 34852kcal 35464kcal 36075kcal 36687kcal 37298kcal 37909kcal 38521kcal 39132kcal 39744kcal 40355kcal 40967kcal 41578kcal 42190kcal 42801kcal 43412kcal 44024kcal 44635kcal 45247kcal 45858kcal 46470kcal 47081kcal 47693kcal 48304kcal 48916kcal 49527kcal 50138kcal 50750kcal 51361kcal 51973kcal 52584kcal 53196kcal 53807kcal 54419kcal 55030kcal 55641kcal 56253kcal 56864kcal 57476kcal 58087kcal 58699kcal 59310kcal 59922kcal 60533kcal 61145kcal 61756kcal 62367kcal 62979kcal 63590kcal 64202kcal 64813kcal 65425kcal 66036kcal 66648kcal 67259kcal 67870kcal 68482kcal 69093kcal 69705kcal 70316kcal 70928kcal 71539kcal 72151kcal 72762kcal 73374kcal 73985kcal 74596kcal 75208kcal 75819kcal 76431kcal 77042kcal 77654kcal 78265kcal 78877kcal 79488kcal 80099kcal 80711kcal 81322kcal 81934kcal 82545kcal 83157kcal 83768kcal 84380kcal 84991kcal 85603kcal 86214kcal 86825kcal 87437kcal 88048kcal 88660kcal 89271kcal 89883kcal 90494kcal 91106kcal 91717kcal
ダンス
激しい		 19260kcal 19810kcal 20361kcal 20911kcal 21461kcal 22012kcal 22562kcal 23112kcal 23663kcal 24213kcal 24763kcal 25314kcal 25864kcal 26414kcal 26964kcal 27515kcal 28065kcal 28615kcal 29166kcal 29716kcal 30266kcal 30817kcal 31367kcal 31917kcal 32467kcal 33018kcal 33568kcal 34118kcal 34669kcal 35219kcal 35769kcal 36320kcal 36870kcal 37420kcal 37971kcal 38521kcal 39071kcal 39621kcal 40172kcal 40722kcal 41272kcal 41823kcal 42373kcal 42923kcal 43474kcal 44024kcal 44574kcal 45125kcal 45675kcal 46225kcal 46775kcal 47326kcal 47876kcal 48426kcal 48977kcal 49527kcal 50077kcal 50628kcal 51178kcal 51728kcal 52278kcal 52829kcal 53379kcal 53929kcal 54480kcal 55030kcal 55580kcal 56131kcal 56681kcal 57231kcal 57782kcal 58332kcal 58882kcal 59432kcal 59983kcal 60533kcal 61083kcal 61634kcal 62184kcal 62734kcal 63285kcal 63835kcal 64385kcal 64935kcal 65486kcal 66036kcal 66586kcal 67137kcal 67687kcal 68237kcal 68788kcal 69338kcal 69888kcal 70439kcal 70989kcal 71539kcal 72089kcal 72640kcal 73190kcal 73740kcal 74291kcal 74841kcal 75391kcal 75942kcal 76492kcal 77042kcal 77593kcal 78143kcal 78693kcal 79243kcal 79794kcal 80344kcal 80894kcal 81445kcal 81995kcal 82545kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18832kcal 19370kcal 19908kcal 20446kcal 20984kcal 21523kcal 22061kcal 22599kcal 23137kcal 23675kcal 24213kcal 24751kcal 25289kcal 25827kcal 26365kcal 26903kcal 27441kcal 27979kcal 28518kcal 29056kcal 29594kcal 30132kcal 30670kcal 31208kcal 31746kcal 32284kcal 32822kcal 33360kcal 33898kcal 34436kcal 34974kcal 35513kcal 36051kcal 36589kcal 37127kcal 37665kcal 38203kcal 38741kcal 39279kcal 39817kcal 40355kcal 40893kcal 41431kcal 41969kcal 42508kcal 43046kcal 43584kcal 44122kcal 44660kcal 45198kcal 45736kcal 46274kcal 46812kcal 47350kcal 47888kcal 48426kcal 48964kcal 49502kcal 50041kcal 50579kcal 51117kcal 51655kcal 52193kcal 52731kcal 53269kcal 53807kcal 54345kcal 54883kcal 55421kcal 55959kcal 56497kcal 57036kcal 57574kcal 58112kcal 58650kcal 59188kcal 59726kcal 60264kcal 60802kcal 61340kcal 61878kcal 62416kcal 62954kcal 63492kcal 64031kcal 64569kcal 65107kcal 65645kcal 66183kcal 66721kcal 67259kcal 67797kcal 68335kcal 68873kcal 69411kcal 69949kcal 70487kcal 71026kcal 71564kcal 72102kcal 72640kcal 73178kcal 73716kcal 74254kcal 74792kcal 75330kcal 75868kcal 76406kcal 76944kcal 77482kcal 78021kcal 78559kcal 79097kcal 79635kcal 80173kcal 80711kcal
水泳
(普通:全般)		 17762kcal 18270kcal 18777kcal 19285kcal 19792kcal 20300kcal 20807kcal 21315kcal 21822kcal 22330kcal 22837kcal 23345kcal 23852kcal 24360kcal 24867kcal 25375kcal 25882kcal 26390kcal 26897kcal 27405kcal 27912kcal 28420kcal 28927kcal 29435kcal 29942kcal 30450kcal 30957kcal 31465kcal 31972kcal 32480kcal 32987kcal 33495kcal 34002kcal 34510kcal 35017kcal 35525kcal 36032kcal 36540kcal 37047kcal 37555kcal 38062kcal 38570kcal 39077kcal 39585kcal 40092kcal 40600kcal 41107kcal 41615kcal 42122kcal 42630kcal 43137kcal 43645kcal 44152kcal 44660kcal 45167kcal 45675kcal 46182kcal 46690kcal 47197kcal 47705kcal 48212kcal 48720kcal 49227kcal 49735kcal 50242kcal 50750kcal 51257kcal 51765kcal 52272kcal 52780kcal 53287kcal 53795kcal 54302kcal 54810kcal 55317kcal 55825kcal 56332kcal 56840kcal 57347kcal 57855kcal 58362kcal 58870kcal 59377kcal 59885kcal 60392kcal 60900kcal 61407kcal 61915kcal 62422kcal 62930kcal 63437kcal 63945kcal 64452kcal 64960kcal 65467kcal 65975kcal 66482kcal 66990kcal 67497kcal 68005kcal 68512kcal 69020kcal 69527kcal 70035kcal 70542kcal 71050kcal 71557kcal 72065kcal 72573kcal 73080kcal 73588kcal 74095kcal 74603kcal 75110kcal 75618kcal 76125kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17120kcal 17609kcal 18098kcal 18588kcal 19077kcal 19566kcal 20055kcal 20544kcal 21033kcal 21523kcal 22012kcal 22501kcal 22990kcal 23479kcal 23968kcal 24458kcal 24947kcal 25436kcal 25925kcal 26414kcal 26903kcal 27392kcal 27882kcal 28371kcal 28860kcal 29349kcal 29838kcal 30327kcal 30817kcal 31306kcal 31795kcal 32284kcal 32773kcal 33262kcal 33752kcal 34241kcal 34730kcal 35219kcal 35708kcal 36197kcal 36687kcal 37176kcal 37665kcal 38154kcal 38643kcal 39132kcal 39621kcal 40111kcal 40600kcal 41089kcal 41578kcal 42067kcal 42556kcal 43046kcal 43535kcal 44024kcal 44513kcal 45002kcal 45491kcal 45981kcal 46470kcal 46959kcal 47448kcal 47937kcal 48426kcal 48916kcal 49405kcal 49894kcal 50383kcal 50872kcal 51361kcal 51850kcal 52340kcal 52829kcal 53318kcal 53807kcal 54296kcal 54785kcal 55275kcal 55764kcal 56253kcal 56742kcal 57231kcal 57720kcal 58210kcal 58699kcal 59188kcal 59677kcal 60166kcal 60655kcal 61145kcal 61634kcal 62123kcal 62612kcal 63101kcal 63590kcal 64079kcal 64569kcal 65058kcal 65547kcal 66036kcal 66525kcal 67014kcal 67504kcal 67993kcal 68482kcal 68971kcal 69460kcal 69949kcal 70439kcal 70928kcal 71417kcal 71906kcal 72395kcal 72884kcal 73374kcal
山登り 17120kcal 17609kcal 18098kcal 18588kcal 19077kcal 19566kcal 20055kcal 20544kcal 21033kcal 21523kcal 22012kcal 22501kcal 22990kcal 23479kcal 23968kcal 24458kcal 24947kcal 25436kcal 25925kcal 26414kcal 26903kcal 27392kcal 27882kcal 28371kcal 28860kcal 29349kcal 29838kcal 30327kcal 30817kcal 31306kcal 31795kcal 32284kcal 32773kcal 33262kcal 33752kcal 34241kcal 34730kcal 35219kcal 35708kcal 36197kcal 36687kcal 37176kcal 37665kcal 38154kcal 38643kcal 39132kcal 39621kcal 40111kcal 40600kcal 41089kcal 41578kcal 42067kcal 42556kcal 43046kcal 43535kcal 44024kcal 44513kcal 45002kcal 45491kcal 45981kcal 46470kcal 46959kcal 47448kcal 47937kcal 48426kcal 48916kcal 49405kcal 49894kcal 50383kcal 50872kcal 51361kcal 51850kcal 52340kcal 52829kcal 53318kcal 53807kcal 54296kcal 54785kcal 55275kcal 55764kcal 56253kcal 56742kcal 57231kcal 57720kcal 58210kcal 58699kcal 59188kcal 59677kcal 60166kcal 60655kcal 61145kcal 61634kcal 62123kcal 62612kcal 63101kcal 63590kcal 64079kcal 64569kcal 65058kcal 65547kcal 66036kcal 66525kcal 67014kcal 67504kcal 67993kcal 68482kcal 68971kcal 69460kcal 69949kcal 70439kcal 70928kcal 71417kcal 71906kcal 72395kcal 72884kcal 73374kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17120kcal 17609kcal 18098kcal 18588kcal 19077kcal 19566kcal 20055kcal 20544kcal 21033kcal 21523kcal 22012kcal 22501kcal 22990kcal 23479kcal 23968kcal 24458kcal 24947kcal 25436kcal 25925kcal 26414kcal 26903kcal 27392kcal 27882kcal 28371kcal 28860kcal 29349kcal 29838kcal 30327kcal 30817kcal 31306kcal 31795kcal 32284kcal 32773kcal 33262kcal 33752kcal 34241kcal 34730kcal 35219kcal 35708kcal 36197kcal 36687kcal 37176kcal 37665kcal 38154kcal 38643kcal 39132kcal 39621kcal 40111kcal 40600kcal 41089kcal 41578kcal 42067kcal 42556kcal 43046kcal 43535kcal 44024kcal 44513kcal 45002kcal 45491kcal 45981kcal 46470kcal 46959kcal 47448kcal 47937kcal 48426kcal 48916kcal 49405kcal 49894kcal 50383kcal 50872kcal 51361kcal 51850kcal 52340kcal 52829kcal 53318kcal 53807kcal 54296kcal 54785kcal 55275kcal 55764kcal 56253kcal 56742kcal 57231kcal 57720kcal 58210kcal 58699kcal 59188kcal 59677kcal 60166kcal 60655kcal 61145kcal 61634kcal 62123kcal 62612kcal 63101kcal 63590kcal 64079kcal 64569kcal 65058kcal 65547kcal 66036kcal 66525kcal 67014kcal 67504kcal 67993kcal 68482kcal 68971kcal 69460kcal 69949kcal 70439kcal 70928kcal 71417kcal 71906kcal 72395kcal 72884kcal 73374kcal
HIIT
ジャンプあり		 17120kcal 17609kcal 18098kcal 18588kcal 19077kcal 19566kcal 20055kcal 20544kcal 21033kcal 21523kcal 22012kcal 22501kcal 22990kcal 23479kcal 23968kcal 24458kcal 24947kcal 25436kcal 25925kcal 26414kcal 26903kcal 27392kcal 27882kcal 28371kcal 28860kcal 29349kcal 29838kcal 30327kcal 30817kcal 31306kcal 31795kcal 32284kcal 32773kcal 33262kcal 33752kcal 34241kcal 34730kcal 35219kcal 35708kcal 36197kcal 36687kcal 37176kcal 37665kcal 38154kcal 38643kcal 39132kcal 39621kcal 40111kcal 40600kcal 41089kcal 41578kcal 42067kcal 42556kcal 43046kcal 43535kcal 44024kcal 44513kcal 45002kcal 45491kcal 45981kcal 46470kcal 46959kcal 47448kcal 47937kcal 48426kcal 48916kcal 49405kcal 49894kcal 50383kcal 50872kcal 51361kcal 51850kcal 52340kcal 52829kcal 53318kcal 53807kcal 54296kcal 54785kcal 55275kcal 55764kcal 56253kcal 56742kcal 57231kcal 57720kcal 58210kcal 58699kcal 59188kcal 59677kcal 60166kcal 60655kcal 61145kcal 61634kcal 62123kcal 62612kcal 63101kcal 63590kcal 64079kcal 64569kcal 65058kcal 65547kcal 66036kcal 66525kcal 67014kcal 67504kcal 67993kcal 68482kcal 68971kcal 69460kcal 69949kcal 70439kcal 70928kcal 71417kcal 71906kcal 72395kcal 72884kcal 73374kcal
ダンス
普通		 15622kcal 16068kcal 16515kcal 16961kcal 17407kcal 17854kcal 18300kcal 18747kcal 19193kcal 19639kcal 20086kcal 20532kcal 20978kcal 21425kcal 21871kcal 22317kcal 22764kcal 23210kcal 23657kcal 24103kcal 24549kcal 24996kcal 25442kcal 25888kcal 26335kcal 26781kcal 27227kcal 27674kcal 28120kcal 28566kcal 29013kcal 29459kcal 29906kcal 30352kcal 30798kcal 31245kcal 31691kcal 32137kcal 32584kcal 33030kcal 33476kcal 33923kcal 34369kcal 34815kcal 35262kcal 35708kcal 36155kcal 36601kcal 37047kcal 37494kcal 37940kcal 38386kcal 38833kcal 39279kcal 39725kcal 40172kcal 40618kcal 41064kcal 41511kcal 41957kcal 42404kcal 42850kcal 43296kcal 43743kcal 44189kcal 44635kcal 45082kcal 45528kcal 45974kcal 46421kcal 46867kcal 47314kcal 47760kcal 48206kcal 48653kcal 49099kcal 49545kcal 49992kcal 50438kcal 50884kcal 51331kcal 51777kcal 52223kcal 52670kcal 53116kcal 53563kcal 54009kcal 54455kcal 54902kcal 55348kcal 55794kcal 56241kcal 56687kcal 57133kcal 57580kcal 58026kcal 58472kcal 58919kcal 59365kcal 59812kcal 60258kcal 60704kcal 61151kcal 61597kcal 62043kcal 62490kcal 62936kcal 63382kcal 63829kcal 64275kcal 64721kcal 65168kcal 65614kcal 66061kcal 66507kcal 66953kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12840kcal 13207kcal 13574kcal 13941kcal 14307kcal 14674kcal 15041kcal 15408kcal 15775kcal 16142kcal 16509kcal 16876kcal 17242kcal 17609kcal 17976kcal 18343kcal 18710kcal 19077kcal 19444kcal 19810kcal 20177kcal 20544kcal 20911kcal 21278kcal 21645kcal 22012kcal 22379kcal 22745kcal 23112kcal 23479kcal 23846kcal 24213kcal 24580kcal 24947kcal 25314kcal 25680kcal 26047kcal 26414kcal 26781kcal 27148kcal 27515kcal 27882kcal 28248kcal 28615kcal 28982kcal 29349kcal 29716kcal 30083kcal 30450kcal 30817kcal 31183kcal 31550kcal 31917kcal 32284kcal 32651kcal 33018kcal 33385kcal 33752kcal 34118kcal 34485kcal 34852kcal 35219kcal 35586kcal 35953kcal 36320kcal 36687kcal 37053kcal 37420kcal 37787kcal 38154kcal 38521kcal 38888kcal 39255kcal 39621kcal 39988kcal 40355kcal 40722kcal 41089kcal 41456kcal 41823kcal 42190kcal 42556kcal 42923kcal 43290kcal 43657kcal 44024kcal 44391kcal 44758kcal 45125kcal 45491kcal 45858kcal 46225kcal 46592kcal 46959kcal 47326kcal 47693kcal 48059kcal 48426kcal 48793kcal 49160kcal 49527kcal 49894kcal 50261kcal 50628kcal 50994kcal 51361kcal 51728kcal 52095kcal 52462kcal 52829kcal 53196kcal 53563kcal 53929kcal 54296kcal 54663kcal 55030kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12840kcal 13207kcal 13574kcal 13941kcal 14307kcal 14674kcal 15041kcal 15408kcal 15775kcal 16142kcal 16509kcal 16876kcal 17242kcal 17609kcal 17976kcal 18343kcal 18710kcal 19077kcal 19444kcal 19810kcal 20177kcal 20544kcal 20911kcal 21278kcal 21645kcal 22012kcal 22379kcal 22745kcal 23112kcal 23479kcal 23846kcal 24213kcal 24580kcal 24947kcal 25314kcal 25680kcal 26047kcal 26414kcal 26781kcal 27148kcal 27515kcal 27882kcal 28248kcal 28615kcal 28982kcal 29349kcal 29716kcal 30083kcal 30450kcal 30817kcal 31183kcal 31550kcal 31917kcal 32284kcal 32651kcal 33018kcal 33385kcal 33752kcal 34118kcal 34485kcal 34852kcal 35219kcal 35586kcal 35953kcal 36320kcal 36687kcal 37053kcal 37420kcal 37787kcal 38154kcal 38521kcal 38888kcal 39255kcal 39621kcal 39988kcal 40355kcal 40722kcal 41089kcal 41456kcal 41823kcal 42190kcal 42556kcal 42923kcal 43290kcal 43657kcal 44024kcal 44391kcal 44758kcal 45125kcal 45491kcal 45858kcal 46225kcal 46592kcal 46959kcal 47326kcal 47693kcal 48059kcal 48426kcal 48793kcal 49160kcal 49527kcal 49894kcal 50261kcal 50628kcal 50994kcal 51361kcal 51728kcal 52095kcal 52462kcal 52829kcal 53196kcal 53563kcal 53929kcal 54296kcal 54663kcal 55030kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11342kcal 11666kcal 11990kcal 12314kcal 12638kcal 12962kcal 13286kcal 13610kcal 13934kcal 14259kcal 14583kcal 14907kcal 15231kcal 15555kcal 15879kcal 16203kcal 16527kcal 16851kcal 17175kcal 17499kcal 17823kcal 18147kcal 18471kcal 18795kcal 19120kcal 19444kcal 19768kcal 20092kcal 20416kcal 20740kcal 21064kcal 21388kcal 21712kcal 22036kcal 22360kcal 22684kcal 23008kcal 23332kcal 23657kcal 23981kcal 24305kcal 24629kcal 24953kcal 25277kcal 25601kcal 25925kcal 26249kcal 26573kcal 26897kcal 27221kcal 27545kcal 27869kcal 28193kcal 28518kcal 28842kcal 29166kcal 29490kcal 29814kcal 30138kcal 30462kcal 30786kcal 31110kcal 31434kcal 31758kcal 32082kcal 32406kcal 32730kcal 33054kcal 33379kcal 33703kcal 34027kcal 34351kcal 34675kcal 34999kcal 35323kcal 35647kcal 35971kcal 36295kcal 36619kcal 36943kcal 37267kcal 37591kcal 37916kcal 38240kcal 38564kcal 38888kcal 39212kcal 39536kcal 39860kcal 40184kcal 40508kcal 40832kcal 41156kcal 41480kcal 41804kcal 42128kcal 42452kcal 42777kcal 43101kcal 43425kcal 43749kcal 44073kcal 44397kcal 44721kcal 45045kcal 45369kcal 45693kcal 46017kcal 46341kcal 46665kcal 46989kcal 47314kcal 47638kcal 47962kcal 48286kcal 48610kcal
踏み台昇降 10700kcal 11006kcal 11311kcal 11617kcal 11923kcal 12229kcal 12534kcal 12840kcal 13146kcal 13451kcal 13757kcal 14063kcal 14369kcal 14674kcal 14980kcal 15286kcal 15591kcal 15897kcal 16203kcal 16509kcal 16814kcal 17120kcal 17426kcal 17732kcal 18037kcal 18343kcal 18649kcal 18954kcal 19260kcal 19566kcal 19872kcal 20177kcal 20483kcal 20789kcal 21095kcal 21400kcal 21706kcal 22012kcal 22317kcal 22623kcal 22929kcal 23235kcal 23540kcal 23846kcal 24152kcal 24458kcal 24763kcal 25069kcal 25375kcal 25680kcal 25986kcal 26292kcal 26598kcal 26903kcal 27209kcal 27515kcal 27820kcal 28126kcal 28432kcal 28738kcal 29043kcal 29349kcal 29655kcal 29961kcal 30266kcal 30572kcal 30878kcal 31183kcal 31489kcal 31795kcal 32101kcal 32406kcal 32712kcal 33018kcal 33324kcal 33629kcal 33935kcal 34241kcal 34546kcal 34852kcal 35158kcal 35464kcal 35769kcal 36075kcal 36381kcal 36687kcal 36992kcal 37298kcal 37604kcal 37909kcal 38215kcal 38521kcal 38827kcal 39132kcal 39438kcal 39744kcal 40049kcal 40355kcal 40661kcal 40967kcal 41272kcal 41578kcal 41884kcal 42190kcal 42495kcal 42801kcal 43107kcal 43412kcal 43718kcal 44024kcal 44330kcal 44635kcal 44941kcal 45247kcal 45553kcal 45858kcal
HIIT
ジャンプなし		 10700kcal 11006kcal 11311kcal 11617kcal 11923kcal 12229kcal 12534kcal 12840kcal 13146kcal 13451kcal 13757kcal 14063kcal 14369kcal 14674kcal 14980kcal 15286kcal 15591kcal 15897kcal 16203kcal 16509kcal 16814kcal 17120kcal 17426kcal 17732kcal 18037kcal 18343kcal 18649kcal 18954kcal 19260kcal 19566kcal 19872kcal 20177kcal 20483kcal 20789kcal 21095kcal 21400kcal 21706kcal 22012kcal 22317kcal 22623kcal 22929kcal 23235kcal 23540kcal 23846kcal 24152kcal 24458kcal 24763kcal 25069kcal 25375kcal 25680kcal 25986kcal 26292kcal 26598kcal 26903kcal 27209kcal 27515kcal 27820kcal 28126kcal 28432kcal 28738kcal 29043kcal 29349kcal 29655kcal 29961kcal 30266kcal 30572kcal 30878kcal 31183kcal 31489kcal 31795kcal 32101kcal 32406kcal 32712kcal 33018kcal 33324kcal 33629kcal 33935kcal 34241kcal 34546kcal 34852kcal 35158kcal 35464kcal 35769kcal 36075kcal 36381kcal 36687kcal 36992kcal 37298kcal 37604kcal 37909kcal 38215kcal 38521kcal 38827kcal 39132kcal 39438kcal 39744kcal 40049kcal 40355kcal 40661kcal 40967kcal 41272kcal 41578kcal 41884kcal 42190kcal 42495kcal 42801kcal 43107kcal 43412kcal 43718kcal 44024kcal 44330kcal 44635kcal 44941kcal 45247kcal 45553kcal 45858kcal
ダンス
ゆっくり		 10700kcal 11006kcal 11311kcal 11617kcal 11923kcal 12229kcal 12534kcal 12840kcal 13146kcal 13451kcal 13757kcal 14063kcal 14369kcal 14674kcal 14980kcal 15286kcal 15591kcal 15897kcal 16203kcal 16509kcal 16814kcal 17120kcal 17426kcal 17732kcal 18037kcal 18343kcal 18649kcal 18954kcal 19260kcal 19566kcal 19872kcal 20177kcal 20483kcal 20789kcal 21095kcal 21400kcal 21706kcal 22012kcal 22317kcal 22623kcal 22929kcal 23235kcal 23540kcal 23846kcal 24152kcal 24458kcal 24763kcal 25069kcal 25375kcal 25680kcal 25986kcal 26292kcal 26598kcal 26903kcal 27209kcal 27515kcal 27820kcal 28126kcal 28432kcal 28738kcal 29043kcal 29349kcal 29655kcal 29961kcal 30266kcal 30572kcal 30878kcal 31183kcal 31489kcal 31795kcal 32101kcal 32406kcal 32712kcal 33018kcal 33324kcal 33629kcal 33935kcal 34241kcal 34546kcal 34852kcal 35158kcal 35464kcal 35769kcal 36075kcal 36381kcal 36687kcal 36992kcal 37298kcal 37604kcal 37909kcal 38215kcal 38521kcal 38827kcal 39132kcal 39438kcal 39744kcal 40049kcal 40355kcal 40661kcal 40967kcal 41272kcal 41578kcal 41884kcal 42190kcal 42495kcal 42801kcal 43107kcal 43412kcal 43718kcal 44024kcal 44330kcal 44635kcal 44941kcal 45247kcal 45553kcal 45858kcal
筋トレ
スクワット		 10700kcal 11006kcal 11311kcal 11617kcal 11923kcal 12229kcal 12534kcal 12840kcal 13146kcal 13451kcal 13757kcal 14063kcal 14369kcal 14674kcal 14980kcal 15286kcal 15591kcal 15897kcal 16203kcal 16509kcal 16814kcal 17120kcal 17426kcal 17732kcal 18037kcal 18343kcal 18649kcal 18954kcal 19260kcal 19566kcal 19872kcal 20177kcal 20483kcal 20789kcal 21095kcal 21400kcal 21706kcal 22012kcal 22317kcal 22623kcal 22929kcal 23235kcal 23540kcal 23846kcal 24152kcal 24458kcal 24763kcal 25069kcal 25375kcal 25680kcal 25986kcal 26292kcal 26598kcal 26903kcal 27209kcal 27515kcal 27820kcal 28126kcal 28432kcal 28738kcal 29043kcal 29349kcal 29655kcal 29961kcal 30266kcal 30572kcal 30878kcal 31183kcal 31489kcal 31795kcal 32101kcal 32406kcal 32712kcal 33018kcal 33324kcal 33629kcal 33935kcal 34241kcal 34546kcal 34852kcal 35158kcal 35464kcal 35769kcal 36075kcal 36381kcal 36687kcal 36992kcal 37298kcal 37604kcal 37909kcal 38215kcal 38521kcal 38827kcal 39132kcal 39438kcal 39744kcal 40049kcal 40355kcal 40661kcal 40967kcal 41272kcal 41578kcal 41884kcal 42190kcal 42495kcal 42801kcal 43107kcal 43412kcal 43718kcal 44024kcal 44330kcal 44635kcal 44941kcal 45247kcal 45553kcal 45858kcal
部屋の片づけ全般 10272kcal 10565kcal 10859kcal 11152kcal 11446kcal 11739kcal 12033kcal 12326kcal 12620kcal 12913kcal 13207kcal 13500kcal 13794kcal 14087kcal 14381kcal 14674kcal 14968kcal 15261kcal 15555kcal 15848kcal 16142kcal 16435kcal 16729kcal 17022kcal 17316kcal 17609kcal 17903kcal 18196kcal 18490kcal 18783kcal 19077kcal 19370kcal 19664kcal 19957kcal 20251kcal 20544kcal 20838kcal 21131kcal 21425kcal 21718kcal 22012kcal 22305kcal 22599kcal 22892kcal 23186kcal 23479kcal 23773kcal 24066kcal 24360kcal 24653kcal 24947kcal 25240kcal 25534kcal 25827kcal 26121kcal 26414kcal 26708kcal 27001kcal 27295kcal 27588kcal 27882kcal 28175kcal 28469kcal 28762kcal 29056kcal 29349kcal 29643kcal 29936kcal 30230kcal 30523kcal 30817kcal 31110kcal 31404kcal 31697kcal 31991kcal 32284kcal 32578kcal 32871kcal 33165kcal 33458kcal 33752kcal 34045kcal 34339kcal 34632kcal 34926kcal 35219kcal 35513kcal 35806kcal 36100kcal 36393kcal 36687kcal 36980kcal 37273kcal 37567kcal 37860kcal 38154kcal 38447kcal 38741kcal 39034kcal 39328kcal 39621kcal 39915kcal 40208kcal 40502kcal 40795kcal 41089kcal 41382kcal 41676kcal 41969kcal 42263kcal 42556kcal 42850kcal 43143kcal 43437kcal 43730kcal 44024kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9630kcal 9905kcal 10180kcal 10455kcal 10730kcal 11006kcal 11281kcal 11556kcal 11831kcal 12106kcal 12381kcal 12657kcal 12932kcal 13207kcal 13482kcal 13757kcal 14032kcal 14307kcal 14583kcal 14858kcal 15133kcal 15408kcal 15683kcal 15958kcal 16233kcal 16509kcal 16784kcal 17059kcal 17334kcal 17609kcal 17884kcal 18160kcal 18435kcal 18710kcal 18985kcal 19260kcal 19535kcal 19810kcal 20086kcal 20361kcal 20636kcal 20911kcal 21186kcal 21461kcal 21737kcal 22012kcal 22287kcal 22562kcal 22837kcal 23112kcal 23387kcal 23663kcal 23938kcal 24213kcal 24488kcal 24763kcal 25038kcal 25314kcal 25589kcal 25864kcal 26139kcal 26414kcal 26689kcal 26964kcal 27240kcal 27515kcal 27790kcal 28065kcal 28340kcal 28615kcal 28891kcal 29166kcal 29441kcal 29716kcal 29991kcal 30266kcal 30541kcal 30817kcal 31092kcal 31367kcal 31642kcal 31917kcal 32192kcal 32467kcal 32743kcal 33018kcal 33293kcal 33568kcal 33843kcal 34118kcal 34394kcal 34669kcal 34944kcal 35219kcal 35494kcal 35769kcal 36044kcal 36320kcal 36595kcal 36870kcal 37145kcal 37420kcal 37695kcal 37971kcal 38246kcal 38521kcal 38796kcal 39071kcal 39346kcal 39621kcal 39897kcal 40172kcal 40447kcal 40722kcal 40997kcal 41272kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9202kcal 9465kcal 9728kcal 9991kcal 10254kcal 10516kcal 10779kcal 11042kcal 11305kcal 11568kcal 11831kcal 12094kcal 12357kcal 12620kcal 12883kcal 13146kcal 13409kcal 13672kcal 13934kcal 14197kcal 14460kcal 14723kcal 14986kcal 15249kcal 15512kcal 15775kcal 16038kcal 16301kcal 16564kcal 16827kcal 17090kcal 17352kcal 17615kcal 17878kcal 18141kcal 18404kcal 18667kcal 18930kcal 19193kcal 19456kcal 19719kcal 19982kcal 20245kcal 20508kcal 20770kcal 21033kcal 21296kcal 21559kcal 21822kcal 22085kcal 22348kcal 22611kcal 22874kcal 23137kcal 23400kcal 23663kcal 23926kcal 24188kcal 24451kcal 24714kcal 24977kcal 25240kcal 25503kcal 25766kcal 26029kcal 26292kcal 26555kcal 26818kcal 27081kcal 27344kcal 27606kcal 27869kcal 28132kcal 28395kcal 28658kcal 28921kcal 29184kcal 29447kcal 29710kcal 29973kcal 30236kcal 30499kcal 30762kcal 31024kcal 31287kcal 31550kcal 31813kcal 32076kcal 32339kcal 32602kcal 32865kcal 33128kcal 33391kcal 33654kcal 33917kcal 34180kcal 34442kcal 34705kcal 34968kcal 35231kcal 35494kcal 35757kcal 36020kcal 36283kcal 36546kcal 36809kcal 37072kcal 37335kcal 37598kcal 37860kcal 38123kcal 38386kcal 38649kcal 38912kcal 39175kcal 39438kcal
ヨガ
パワー		 8560kcal 8804kcal 9049kcal 9294kcal 9538kcal 9783kcal 10027kcal 10272kcal 10516kcal 10761kcal 11006kcal 11250kcal 11495kcal 11739kcal 11984kcal 12229kcal 12473kcal 12718kcal 12962kcal 13207kcal 13451kcal 13696kcal 13941kcal 14185kcal 14430kcal 14674kcal 14919kcal 15163kcal 15408kcal 15653kcal 15897kcal 16142kcal 16386kcal 16631kcal 16876kcal 17120kcal 17365kcal 17609kcal 17854kcal 18098kcal 18343kcal 18588kcal 18832kcal 19077kcal 19321kcal 19566kcal 19810kcal 20055kcal 20300kcal 20544kcal 20789kcal 21033kcal 21278kcal 21523kcal 21767kcal 22012kcal 22256kcal 22501kcal 22745kcal 22990kcal 23235kcal 23479kcal 23724kcal 23968kcal 24213kcal 24458kcal 24702kcal 24947kcal 25191kcal 25436kcal 25680kcal 25925kcal 26170kcal 26414kcal 26659kcal 26903kcal 27148kcal 27392kcal 27637kcal 27882kcal 28126kcal 28371kcal 28615kcal 28860kcal 29105kcal 29349kcal 29594kcal 29838kcal 30083kcal 30327kcal 30572kcal 30817kcal 31061kcal 31306kcal 31550kcal 31795kcal 32039kcal 32284kcal 32529kcal 32773kcal 33018kcal 33262kcal 33507kcal 33752kcal 33996kcal 34241kcal 34485kcal 34730kcal 34974kcal 35219kcal 35464kcal 35708kcal 35953kcal 36197kcal 36442kcal 36687kcal
筋トレ
腹筋運動		 8132kcal 8364kcal 8596kcal 8829kcal 9061kcal 9294kcal 9526kcal 9758kcal 9991kcal 10223kcal 10455kcal 10688kcal 10920kcal 11152kcal 11385kcal 11617kcal 11849kcal 12082kcal 12314kcal 12546kcal 12779kcal 13011kcal 13244kcal 13476kcal 13708kcal 13941kcal 14173kcal 14405kcal 14638kcal 14870kcal 15102kcal 15335kcal 15567kcal 15799kcal 16032kcal 16264kcal 16496kcal 16729kcal 16961kcal 17193kcal 17426kcal 17658kcal 17891kcal 18123kcal 18355kcal 18588kcal 18820kcal 19052kcal 19285kcal 19517kcal 19749kcal 19982kcal 20214kcal 20446kcal 20679kcal 20911kcal 21143kcal 21376kcal 21608kcal 21840kcal 22073kcal 22305kcal 22538kcal 22770kcal 23002kcal 23235kcal 23467kcal 23699kcal 23932kcal 24164kcal 24396kcal 24629kcal 24861kcal 25093kcal 25326kcal 25558kcal 25790kcal 26023kcal 26255kcal 26488kcal 26720kcal 26952kcal 27185kcal 27417kcal 27649kcal 27882kcal 28114kcal 28346kcal 28579kcal 28811kcal 29043kcal 29276kcal 29508kcal 29740kcal 29973kcal 30205kcal 30437kcal 30670kcal 30902kcal 31135kcal 31367kcal 31599kcal 31832kcal 32064kcal 32296kcal 32529kcal 32761kcal 32993kcal 33226kcal 33458kcal 33690kcal 33923kcal 34155kcal 34387kcal 34620kcal 34852kcal
筋トレ
背筋運動		 8132kcal 8364kcal 8596kcal 8829kcal 9061kcal 9294kcal 9526kcal 9758kcal 9991kcal 10223kcal 10455kcal 10688kcal 10920kcal 11152kcal 11385kcal 11617kcal 11849kcal 12082kcal 12314kcal 12546kcal 12779kcal 13011kcal 13244kcal 13476kcal 13708kcal 13941kcal 14173kcal 14405kcal 14638kcal 14870kcal 15102kcal 15335kcal 15567kcal 15799kcal 16032kcal 16264kcal 16496kcal 16729kcal 16961kcal 17193kcal 17426kcal 17658kcal 17891kcal 18123kcal 18355kcal 18588kcal 18820kcal 19052kcal 19285kcal 19517kcal 19749kcal 19982kcal 20214kcal 20446kcal 20679kcal 20911kcal 21143kcal 21376kcal 21608kcal 21840kcal 22073kcal 22305kcal 22538kcal 22770kcal 23002kcal 23235kcal 23467kcal 23699kcal 23932kcal 24164kcal 24396kcal 24629kcal 24861kcal 25093kcal 25326kcal 25558kcal 25790kcal 26023kcal 26255kcal 26488kcal 26720kcal 26952kcal 27185kcal 27417kcal 27649kcal 27882kcal 28114kcal 28346kcal 28579kcal 28811kcal 29043kcal 29276kcal 29508kcal 29740kcal 29973kcal 30205kcal 30437kcal 30670kcal 30902kcal 31135kcal 31367kcal 31599kcal 31832kcal 32064kcal 32296kcal 32529kcal 32761kcal 32993kcal 33226kcal 33458kcal 33690kcal 33923kcal 34155kcal 34387kcal 34620kcal 34852kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8132kcal 8364kcal 8596kcal 8829kcal 9061kcal 9294kcal 9526kcal 9758kcal 9991kcal 10223kcal 10455kcal 10688kcal 10920kcal 11152kcal 11385kcal 11617kcal 11849kcal 12082kcal 12314kcal 12546kcal 12779kcal 13011kcal 13244kcal 13476kcal 13708kcal 13941kcal 14173kcal 14405kcal 14638kcal 14870kcal 15102kcal 15335kcal 15567kcal 15799kcal 16032kcal 16264kcal 16496kcal 16729kcal 16961kcal 17193kcal 17426kcal 17658kcal 17891kcal 18123kcal 18355kcal 18588kcal 18820kcal 19052kcal 19285kcal 19517kcal 19749kcal 19982kcal 20214kcal 20446kcal 20679kcal 20911kcal 21143kcal 21376kcal 21608kcal 21840kcal 22073kcal 22305kcal 22538kcal 22770kcal 23002kcal 23235kcal 23467kcal 23699kcal 23932kcal 24164kcal 24396kcal 24629kcal 24861kcal 25093kcal 25326kcal 25558kcal 25790kcal 26023kcal 26255kcal 26488kcal 26720kcal 26952kcal 27185kcal 27417kcal 27649kcal 27882kcal 28114kcal 28346kcal 28579kcal 28811kcal 29043kcal 29276kcal 29508kcal 29740kcal 29973kcal 30205kcal 30437kcal 30670kcal 30902kcal 31135kcal 31367kcal 31599kcal 31832kcal 32064kcal 32296kcal 32529kcal 32761kcal 32993kcal 33226kcal 33458kcal 33690kcal 33923kcal 34155kcal 34387kcal 34620kcal 34852kcal
筋トレ
懸垂		 8132kcal 8364kcal 8596kcal 8829kcal 9061kcal 9294kcal 9526kcal 9758kcal 9991kcal 10223kcal 10455kcal 10688kcal 10920kcal 11152kcal 11385kcal 11617kcal 11849kcal 12082kcal 12314kcal 12546kcal 12779kcal 13011kcal 13244kcal 13476kcal 13708kcal 13941kcal 14173kcal 14405kcal 14638kcal 14870kcal 15102kcal 15335kcal 15567kcal 15799kcal 16032kcal 16264kcal 16496kcal 16729kcal 16961kcal 17193kcal 17426kcal 17658kcal 17891kcal 18123kcal 18355kcal 18588kcal 18820kcal 19052kcal 19285kcal 19517kcal 19749kcal 19982kcal 20214kcal 20446kcal 20679kcal 20911kcal 21143kcal 21376kcal 21608kcal 21840kcal 22073kcal 22305kcal 22538kcal 22770kcal 23002kcal 23235kcal 23467kcal 23699kcal 23932kcal 24164kcal 24396kcal 24629kcal 24861kcal 25093kcal 25326kcal 25558kcal 25790kcal 26023kcal 26255kcal 26488kcal 26720kcal 26952kcal 27185kcal 27417kcal 27649kcal 27882kcal 28114kcal 28346kcal 28579kcal 28811kcal 29043kcal 29276kcal 29508kcal 29740kcal 29973kcal 30205kcal 30437kcal 30670kcal 30902kcal 31135kcal 31367kcal 31599kcal 31832kcal 32064kcal 32296kcal 32529kcal 32761kcal 32993kcal 33226kcal 33458kcal 33690kcal 33923kcal 34155kcal 34387kcal 34620kcal 34852kcal
トランポリン
ゆっくり		 7490kcal 7704kcal 7918kcal 8132kcal 8346kcal 8560kcal 8774kcal 8988kcal 9202kcal 9416kcal 9630kcal 9844kcal 10058kcal 10272kcal 10486kcal 10700kcal 10914kcal 11128kcal 11342kcal 11556kcal 11770kcal 11984kcal 12198kcal 12412kcal 12626kcal 12840kcal 13054kcal 13268kcal 13482kcal 13696kcal 13910kcal 14124kcal 14338kcal 14552kcal 14766kcal 14980kcal 15194kcal 15408kcal 15622kcal 15836kcal 16050kcal 16264kcal 16478kcal 16692kcal 16906kcal 17120kcal 17334kcal 17548kcal 17762kcal 17976kcal 18190kcal 18404kcal 18618kcal 18832kcal 19046kcal 19260kcal 19474kcal 19688kcal 19902kcal 20116kcal 20330kcal 20544kcal 20758kcal 20972kcal 21186kcal 21400kcal 21614kcal 21828kcal 22042kcal 22256kcal 22470kcal 22684kcal 22898kcal 23112kcal 23326kcal 23540kcal 23754kcal 23968kcal 24182kcal 24396kcal 24610kcal 24824kcal 25038kcal 25252kcal 25466kcal 25680kcal 25894kcal 26108kcal 26322kcal 26536kcal 26750kcal 26964kcal 27178kcal 27392kcal 27606kcal 27820kcal 28034kcal 28248kcal 28462kcal 28677kcal 28891kcal 29105kcal 29319kcal 29533kcal 29747kcal 29961kcal 30175kcal 30389kcal 30603kcal 30817kcal 31031kcal 31245kcal 31459kcal 31673kcal 31887kcal 32101kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7490kcal 7704kcal 7918kcal 8132kcal 8346kcal 8560kcal 8774kcal 8988kcal 9202kcal 9416kcal 9630kcal 9844kcal 10058kcal 10272kcal 10486kcal 10700kcal 10914kcal 11128kcal 11342kcal 11556kcal 11770kcal 11984kcal 12198kcal 12412kcal 12626kcal 12840kcal 13054kcal 13268kcal 13482kcal 13696kcal 13910kcal 14124kcal 14338kcal 14552kcal 14766kcal 14980kcal 15194kcal 15408kcal 15622kcal 15836kcal 16050kcal 16264kcal 16478kcal 16692kcal 16906kcal 17120kcal 17334kcal 17548kcal 17762kcal 17976kcal 18190kcal 18404kcal 18618kcal 18832kcal 19046kcal 19260kcal 19474kcal 19688kcal 19902kcal 20116kcal 20330kcal 20544kcal 20758kcal 20972kcal 21186kcal 21400kcal 21614kcal 21828kcal 22042kcal 22256kcal 22470kcal 22684kcal 22898kcal 23112kcal 23326kcal 23540kcal 23754kcal 23968kcal 24182kcal 24396kcal 24610kcal 24824kcal 25038kcal 25252kcal 25466kcal 25680kcal 25894kcal 26108kcal 26322kcal 26536kcal 26750kcal 26964kcal 27178kcal 27392kcal 27606kcal 27820kcal 28034kcal 28248kcal 28462kcal 28677kcal 28891kcal 29105kcal 29319kcal 29533kcal 29747kcal 29961kcal 30175kcal 30389kcal 30603kcal 30817kcal 31031kcal 31245kcal 31459kcal 31673kcal 31887kcal 32101kcal
料理全般 7490kcal 7704kcal 7918kcal 8132kcal 8346kcal 8560kcal 8774kcal 8988kcal 9202kcal 9416kcal 9630kcal 9844kcal 10058kcal 10272kcal 10486kcal 10700kcal 10914kcal 11128kcal 11342kcal 11556kcal 11770kcal 11984kcal 12198kcal 12412kcal 12626kcal 12840kcal 13054kcal 13268kcal 13482kcal 13696kcal 13910kcal 14124kcal 14338kcal 14552kcal 14766kcal 14980kcal 15194kcal 15408kcal 15622kcal 15836kcal 16050kcal 16264kcal 16478kcal 16692kcal 16906kcal 17120kcal 17334kcal 17548kcal 17762kcal 17976kcal 18190kcal 18404kcal 18618kcal 18832kcal 19046kcal 19260kcal 19474kcal 19688kcal 19902kcal 20116kcal 20330kcal 20544kcal 20758kcal 20972kcal 21186kcal 21400kcal 21614kcal 21828kcal 22042kcal 22256kcal 22470kcal 22684kcal 22898kcal 23112kcal 23326kcal 23540kcal 23754kcal 23968kcal 24182kcal 24396kcal 24610kcal 24824kcal 25038kcal 25252kcal 25466kcal 25680kcal 25894kcal 26108kcal 26322kcal 26536kcal 26750kcal 26964kcal 27178kcal 27392kcal 27606kcal 27820kcal 28034kcal 28248kcal 28462kcal 28677kcal 28891kcal 29105kcal 29319kcal 29533kcal 29747kcal 29961kcal 30175kcal 30389kcal 30603kcal 30817kcal 31031kcal 31245kcal 31459kcal 31673kcal 31887kcal 32101kcal
掃除機をかける 7062kcal 7264kcal 7465kcal 7667kcal 7869kcal 8071kcal 8272kcal 8474kcal 8676kcal 8878kcal 9080kcal 9281kcal 9483kcal 9685kcal 9887kcal 10088kcal 10290kcal 10492kcal 10694kcal 10896kcal 11097kcal 11299kcal 11501kcal 11703kcal 11904kcal 12106kcal 12308kcal 12510kcal 12712kcal 12913kcal 13115kcal 13317kcal 13519kcal 13720kcal 13922kcal 14124kcal 14326kcal 14528kcal 14729kcal 14931kcal 15133kcal 15335kcal 15536kcal 15738kcal 15940kcal 16142kcal 16344kcal 16545kcal 16747kcal 16949kcal 17151kcal 17352kcal 17554kcal 17756kcal 17958kcal 18160kcal 18361kcal 18563kcal 18765kcal 18967kcal 19168kcal 19370kcal 19572kcal 19774kcal 19976kcal 20177kcal 20379kcal 20581kcal 20783kcal 20984kcal 21186kcal 21388kcal 21590kcal 21792kcal 21993kcal 22195kcal 22397kcal 22599kcal 22800kcal 23002kcal 23204kcal 23406kcal 23608kcal 23809kcal 24011kcal 24213kcal 24415kcal 24616kcal 24818kcal 25020kcal 25222kcal 25424kcal 25625kcal 25827kcal 26029kcal 26231kcal 26432kcal 26634kcal 26836kcal 27038kcal 27240kcal 27441kcal 27643kcal 27845kcal 28047kcal 28248kcal 28450kcal 28652kcal 28854kcal 29056kcal 29257kcal 29459kcal 29661kcal 29863kcal 30064kcal 30266kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6420kcal 6603kcal 6787kcal 6970kcal 7153kcal 7337kcal 7520kcal 7704kcal 7887kcal 8071kcal 8254kcal 8438kcal 8621kcal 8804kcal 8988kcal 9171kcal 9355kcal 9538kcal 9722kcal 9905kcal 10088kcal 10272kcal 10455kcal 10639kcal 10822kcal 11006kcal 11189kcal 11372kcal 11556kcal 11739kcal 11923kcal 12106kcal 12290kcal 12473kcal 12657kcal 12840kcal 13023kcal 13207kcal 13390kcal 13574kcal 13757kcal 13941kcal 14124kcal 14307kcal 14491kcal 14674kcal 14858kcal 15041kcal 15225kcal 15408kcal 15591kcal 15775kcal 15958kcal 16142kcal 16325kcal 16509kcal 16692kcal 16876kcal 17059kcal 17242kcal 17426kcal 17609kcal 17793kcal 17976kcal 18160kcal 18343kcal 18526kcal 18710kcal 18893kcal 19077kcal 19260kcal 19444kcal 19627kcal 19810kcal 19994kcal 20177kcal 20361kcal 20544kcal 20728kcal 20911kcal 21095kcal 21278kcal 21461kcal 21645kcal 21828kcal 22012kcal 22195kcal 22379kcal 22562kcal 22745kcal 22929kcal 23112kcal 23296kcal 23479kcal 23663kcal 23846kcal 24029kcal 24213kcal 24396kcal 24580kcal 24763kcal 24947kcal 25130kcal 25314kcal 25497kcal 25680kcal 25864kcal 26047kcal 26231kcal 26414kcal 26598kcal 26781kcal 26964kcal 27148kcal 27331kcal 27515kcal
体をよく動かす仕事 6420kcal 6603kcal 6787kcal 6970kcal 7153kcal 7337kcal 7520kcal 7704kcal 7887kcal 8071kcal 8254kcal 8438kcal 8621kcal 8804kcal 8988kcal 9171kcal 9355kcal 9538kcal 9722kcal 9905kcal 10088kcal 10272kcal 10455kcal 10639kcal 10822kcal 11006kcal 11189kcal 11372kcal 11556kcal 11739kcal 11923kcal 12106kcal 12290kcal 12473kcal 12657kcal 12840kcal 13023kcal 13207kcal 13390kcal 13574kcal 13757kcal 13941kcal 14124kcal 14307kcal 14491kcal 14674kcal 14858kcal 15041kcal 15225kcal 15408kcal 15591kcal 15775kcal 15958kcal 16142kcal 16325kcal 16509kcal 16692kcal 16876kcal 17059kcal 17242kcal 17426kcal 17609kcal 17793kcal 17976kcal 18160kcal 18343kcal 18526kcal 18710kcal 18893kcal 19077kcal 19260kcal 19444kcal 19627kcal 19810kcal 19994kcal 20177kcal 20361kcal 20544kcal 20728kcal 20911kcal 21095kcal 21278kcal 21461kcal 21645kcal 21828kcal 22012kcal 22195kcal 22379kcal 22562kcal 22745kcal 22929kcal 23112kcal 23296kcal 23479kcal 23663kcal 23846kcal 24029kcal 24213kcal 24396kcal 24580kcal 24763kcal 24947kcal 25130kcal 25314kcal 25497kcal 25680kcal 25864kcal 26047kcal 26231kcal 26414kcal 26598kcal 26781kcal 26964kcal 27148kcal 27331kcal 27515kcal
皿洗い 6420kcal 6603kcal 6787kcal 6970kcal 7153kcal 7337kcal 7520kcal 7704kcal 7887kcal 8071kcal 8254kcal 8438kcal 8621kcal 8804kcal 8988kcal 9171kcal 9355kcal 9538kcal 9722kcal 9905kcal 10088kcal 10272kcal 10455kcal 10639kcal 10822kcal 11006kcal 11189kcal 11372kcal 11556kcal 11739kcal 11923kcal 12106kcal 12290kcal 12473kcal 12657kcal 12840kcal 13023kcal 13207kcal 13390kcal 13574kcal 13757kcal 13941kcal 14124kcal 14307kcal 14491kcal 14674kcal 14858kcal 15041kcal 15225kcal 15408kcal 15591kcal 15775kcal 15958kcal 16142kcal 16325kcal 16509kcal 16692kcal 16876kcal 17059kcal 17242kcal 17426kcal 17609kcal 17793kcal 17976kcal 18160kcal 18343kcal 18526kcal 18710kcal 18893kcal 19077kcal 19260kcal 19444kcal 19627kcal 19810kcal 19994kcal 20177kcal 20361kcal 20544kcal 20728kcal 20911kcal 21095kcal 21278kcal 21461kcal 21645kcal 21828kcal 22012kcal 22195kcal 22379kcal 22562kcal 22745kcal 22929kcal 23112kcal 23296kcal 23479kcal 23663kcal 23846kcal 24029kcal 24213kcal 24396kcal 24580kcal 24763kcal 24947kcal 25130kcal 25314kcal 25497kcal 25680kcal 25864kcal 26047kcal 26231kcal 26414kcal 26598kcal 26781kcal 26964kcal 27148kcal 27331kcal 27515kcal
ヨガ
ハタ		 6420kcal 6603kcal 6787kcal 6970kcal 7153kcal 7337kcal 7520kcal 7704kcal 7887kcal 8071kcal 8254kcal 8438kcal 8621kcal 8804kcal 8988kcal 9171kcal 9355kcal 9538kcal 9722kcal 9905kcal 10088kcal 10272kcal 10455kcal 10639kcal 10822kcal 11006kcal 11189kcal 11372kcal 11556kcal 11739kcal 11923kcal 12106kcal 12290kcal 12473kcal 12657kcal 12840kcal 13023kcal 13207kcal 13390kcal 13574kcal 13757kcal 13941kcal 14124kcal 14307kcal 14491kcal 14674kcal 14858kcal 15041kcal 15225kcal 15408kcal 15591kcal 15775kcal 15958kcal 16142kcal 16325kcal 16509kcal 16692kcal 16876kcal 17059kcal 17242kcal 17426kcal 17609kcal 17793kcal 17976kcal 18160kcal 18343kcal 18526kcal 18710kcal 18893kcal 19077kcal 19260kcal 19444kcal 19627kcal 19810kcal 19994kcal 20177kcal 20361kcal 20544kcal 20728kcal 20911kcal 21095kcal 21278kcal 21461kcal 21645kcal 21828kcal 22012kcal 22195kcal 22379kcal 22562kcal 22745kcal 22929kcal 23112kcal 23296kcal 23479kcal 23663kcal 23846kcal 24029kcal 24213kcal 24396kcal 24580kcal 24763kcal 24947kcal 25130kcal 25314kcal 25497kcal 25680kcal 25864kcal 26047kcal 26231kcal 26414kcal 26598kcal 26781kcal 26964kcal 27148kcal 27331kcal 27515kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5350kcal 5503kcal 5655kcal 5808kcal 5961kcal 6114kcal 6267kcal 6420kcal 6573kcal 6725kcal 6878kcal 7031kcal 7184kcal 7337kcal 7490kcal 7643kcal 7795kcal 7948kcal 8101kcal 8254kcal 8407kcal 8560kcal 8713kcal 8866kcal 9018kcal 9171kcal 9324kcal 9477kcal 9630kcal 9783kcal 9936kcal 10088kcal 10241kcal 10394kcal 10547kcal 10700kcal 10853kcal 11006kcal 11158kcal 11311kcal 11464kcal 11617kcal 11770kcal 11923kcal 12076kcal 12229kcal 12381kcal 12534kcal 12687kcal 12840kcal 12993kcal 13146kcal 13299kcal 13451kcal 13604kcal 13757kcal 13910kcal 14063kcal 14216kcal 14369kcal 14521kcal 14674kcal 14827kcal 14980kcal 15133kcal 15286kcal 15439kcal 15591kcal 15744kcal 15897kcal 16050kcal 16203kcal 16356kcal 16509kcal 16662kcal 16814kcal 16967kcal 17120kcal 17273kcal 17426kcal 17579kcal 17732kcal 17884kcal 18037kcal 18190kcal 18343kcal 18496kcal 18649kcal 18802kcal 18954kcal 19107kcal 19260kcal 19413kcal 19566kcal 19719kcal 19872kcal 20024kcal 20177kcal 20330kcal 20483kcal 20636kcal 20789kcal 20942kcal 21095kcal 21247kcal 21400kcal 21553kcal 21706kcal 21859kcal 22012kcal 22165kcal 22317kcal 22470kcal 22623kcal 22776kcal 22929kcal
自動車を運転 5350kcal 5503kcal 5655kcal 5808kcal 5961kcal 6114kcal 6267kcal 6420kcal 6573kcal 6725kcal 6878kcal 7031kcal 7184kcal 7337kcal 7490kcal 7643kcal 7795kcal 7948kcal 8101kcal 8254kcal 8407kcal 8560kcal 8713kcal 8866kcal 9018kcal 9171kcal 9324kcal 9477kcal 9630kcal 9783kcal 9936kcal 10088kcal 10241kcal 10394kcal 10547kcal 10700kcal 10853kcal 11006kcal 11158kcal 11311kcal 11464kcal 11617kcal 11770kcal 11923kcal 12076kcal 12229kcal 12381kcal 12534kcal 12687kcal 12840kcal 12993kcal 13146kcal 13299kcal 13451kcal 13604kcal 13757kcal 13910kcal 14063kcal 14216kcal 14369kcal 14521kcal 14674kcal 14827kcal 14980kcal 15133kcal 15286kcal 15439kcal 15591kcal 15744kcal 15897kcal 16050kcal 16203kcal 16356kcal 16509kcal 16662kcal 16814kcal 16967kcal 17120kcal 17273kcal 17426kcal 17579kcal 17732kcal 17884kcal 18037kcal 18190kcal 18343kcal 18496kcal 18649kcal 18802kcal 18954kcal 19107kcal 19260kcal 19413kcal 19566kcal 19719kcal 19872kcal 20024kcal 20177kcal 20330kcal 20483kcal 20636kcal 20789kcal 20942kcal 21095kcal 21247kcal 21400kcal 21553kcal 21706kcal 21859kcal 22012kcal 22165kcal 22317kcal 22470kcal 22623kcal 22776kcal 22929kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4280kcal 4402kcal 4524kcal 4647kcal 4769kcal 4891kcal 5013kcal 5136kcal 5258kcal 5380kcal 5503kcal 5625kcal 5747kcal 5869kcal 5992kcal 6114kcal 6236kcal 6359kcal 6481kcal 6603kcal 6725kcal 6848kcal 6970kcal 7092kcal 7215kcal 7337kcal 7459kcal 7581kcal 7704kcal 7826kcal 7948kcal 8071kcal 8193kcal 8315kcal 8438kcal 8560kcal 8682kcal 8804kcal 8927kcal 9049kcal 9171kcal 9294kcal 9416kcal 9538kcal 9660kcal 9783kcal 9905kcal 10027kcal 10150kcal 10272kcal 10394kcal 10516kcal 10639kcal 10761kcal 10883kcal 11006kcal 11128kcal 11250kcal 11372kcal 11495kcal 11617kcal 11739kcal 11862kcal 11984kcal 12106kcal 12229kcal 12351kcal 12473kcal 12595kcal 12718kcal 12840kcal 12962kcal 13085kcal 13207kcal 13329kcal 13451kcal 13574kcal 13696kcal 13818kcal 13941kcal 14063kcal 14185kcal 14307kcal 14430kcal 14552kcal 14674kcal 14797kcal 14919kcal 15041kcal 15163kcal 15286kcal 15408kcal 15530kcal 15653kcal 15775kcal 15897kcal 16019kcal 16142kcal 16264kcal 16386kcal 16509kcal 16631kcal 16753kcal 16876kcal 16998kcal 17120kcal 17242kcal 17365kcal 17487kcal 17609kcal 17732kcal 17854kcal 17976kcal 18098kcal 18221kcal 18343kcal
風呂でシャワー 4280kcal 4402kcal 4524kcal 4647kcal 4769kcal 4891kcal 5013kcal 5136kcal 5258kcal 5380kcal 5503kcal 5625kcal 5747kcal 5869kcal 5992kcal 6114kcal 6236kcal 6359kcal 6481kcal 6603kcal 6725kcal 6848kcal 6970kcal 7092kcal 7215kcal 7337kcal 7459kcal 7581kcal 7704kcal 7826kcal 7948kcal 8071kcal 8193kcal 8315kcal 8438kcal 8560kcal 8682kcal 8804kcal 8927kcal 9049kcal 9171kcal 9294kcal 9416kcal 9538kcal 9660kcal 9783kcal 9905kcal 10027kcal 10150kcal 10272kcal 10394kcal 10516kcal 10639kcal 10761kcal 10883kcal 11006kcal 11128kcal 11250kcal 11372kcal 11495kcal 11617kcal 11739kcal 11862kcal 11984kcal 12106kcal 12229kcal 12351kcal 12473kcal 12595kcal 12718kcal 12840kcal 12962kcal 13085kcal 13207kcal 13329kcal 13451kcal 13574kcal 13696kcal 13818kcal 13941kcal 14063kcal 14185kcal 14307kcal 14430kcal 14552kcal 14674kcal 14797kcal 14919kcal 15041kcal 15163kcal 15286kcal 15408kcal 15530kcal 15653kcal 15775kcal 15897kcal 16019kcal 16142kcal 16264kcal 16386kcal 16509kcal 16631kcal 16753kcal 16876kcal 16998kcal 17120kcal 17242kcal 17365kcal 17487kcal 17609kcal 17732kcal 17854kcal 17976kcal 18098kcal 18221kcal 18343kcal
トイレ 3852kcal 3962kcal 4072kcal 4182kcal 4292kcal 4402kcal 4512kcal 4622kcal 4732kcal 4842kcal 4952kcal 5062kcal 5172kcal 5282kcal 5392kcal 5503kcal 5613kcal 5723kcal 5833kcal 5943kcal 6053kcal 6163kcal 6273kcal 6383kcal 6493kcal 6603kcal 6713kcal 6823kcal 6933kcal 7043kcal 7153kcal 7264kcal 7374kcal 7484kcal 7594kcal 7704kcal 7814kcal 7924kcal 8034kcal 8144kcal 8254kcal 8364kcal 8474kcal 8584kcal 8694kcal 8804kcal 8914kcal 9025kcal 9135kcal 9245kcal 9355kcal 9465kcal 9575kcal 9685kcal 9795kcal 9905kcal 10015kcal 10125kcal 10235kcal 10345kcal 10455kcal 10565kcal 10675kcal 10785kcal 10896kcal 11006kcal 11116kcal 11226kcal 11336kcal 11446kcal 11556kcal 11666kcal 11776kcal 11886kcal 11996kcal 12106kcal 12216kcal 12326kcal 12436kcal 12546kcal 12657kcal 12767kcal 12877kcal 12987kcal 13097kcal 13207kcal 13317kcal 13427kcal 13537kcal 13647kcal 13757kcal 13867kcal 13977kcal 14087kcal 14197kcal 14307kcal 14417kcal 14528kcal 14638kcal 14748kcal 14858kcal 14968kcal 15078kcal 15188kcal 15298kcal 15408kcal 15518kcal 15628kcal 15738kcal 15848kcal 15958kcal 16068kcal 16178kcal 16289kcal 16399kcal 16509kcal
立って仕事をする 3852kcal 3962kcal 4072kcal 4182kcal 4292kcal 4402kcal 4512kcal 4622kcal 4732kcal 4842kcal 4952kcal 5062kcal 5172kcal 5282kcal 5392kcal 5503kcal 5613kcal 5723kcal 5833kcal 5943kcal 6053kcal 6163kcal 6273kcal 6383kcal 6493kcal 6603kcal 6713kcal 6823kcal 6933kcal 7043kcal 7153kcal 7264kcal 7374kcal 7484kcal 7594kcal 7704kcal 7814kcal 7924kcal 8034kcal 8144kcal 8254kcal 8364kcal 8474kcal 8584kcal 8694kcal 8804kcal 8914kcal 9025kcal 9135kcal 9245kcal 9355kcal 9465kcal 9575kcal 9685kcal 9795kcal 9905kcal 10015kcal 10125kcal 10235kcal 10345kcal 10455kcal 10565kcal 10675kcal 10785kcal 10896kcal 11006kcal 11116kcal 11226kcal 11336kcal 11446kcal 11556kcal 11666kcal 11776kcal 11886kcal 11996kcal 12106kcal 12216kcal 12326kcal 12436kcal 12546kcal 12657kcal 12767kcal 12877kcal 12987kcal 13097kcal 13207kcal 13317kcal 13427kcal 13537kcal 13647kcal 13757kcal 13867kcal 13977kcal 14087kcal 14197kcal 14307kcal 14417kcal 14528kcal 14638kcal 14748kcal 14858kcal 14968kcal 15078kcal 15188kcal 15298kcal 15408kcal 15518kcal 15628kcal 15738kcal 15848kcal 15958kcal 16068kcal 16178kcal 16289kcal 16399kcal 16509kcal
風呂で入浴 3210kcal 3301kcal 3393kcal 3485kcal 3576kcal 3668kcal 3760kcal 3852kcal 3943kcal 4035kcal 4127kcal 4219kcal 4310kcal 4402kcal 4494kcal 4585kcal 4677kcal 4769kcal 4861kcal 4952kcal 5044kcal 5136kcal 5227kcal 5319kcal 5411kcal 5503kcal 5594kcal 5686kcal 5778kcal 5869kcal 5961kcal 6053kcal 6145kcal 6236kcal 6328kcal 6420kcal 6511kcal 6603kcal 6695kcal 6787kcal 6878kcal 6970kcal 7062kcal 7153kcal 7245kcal 7337kcal 7429kcal 7520kcal 7612kcal 7704kcal 7795kcal 7887kcal 7979kcal 8071kcal 8162kcal 8254kcal 8346kcal 8438kcal 8529kcal 8621kcal 8713kcal 8804kcal 8896kcal 8988kcal 9080kcal 9171kcal 9263kcal 9355kcal 9446kcal 9538kcal 9630kcal 9722kcal 9813kcal 9905kcal 9997kcal 10088kcal 10180kcal 10272kcal 10364kcal 10455kcal 10547kcal 10639kcal 10730kcal 10822kcal 10914kcal 11006kcal 11097kcal 11189kcal 11281kcal 11372kcal 11464kcal 11556kcal 11648kcal 11739kcal 11831kcal 11923kcal 12014kcal 12106kcal 12198kcal 12290kcal 12381kcal 12473kcal 12565kcal 12657kcal 12748kcal 12840kcal 12932kcal 13023kcal 13115kcal 13207kcal 13299kcal 13390kcal 13482kcal 13574kcal 13665kcal 13757kcal
デスクワーク 2782kcal 2861kcal 2941kcal 3020kcal 3100kcal 3179kcal 3259kcal 3338kcal 3418kcal 3497kcal 3576kcal 3656kcal 3735kcal 3815kcal 3894kcal 3974kcal 4053kcal 4133kcal 4212kcal 4292kcal 4371kcal 4451kcal 4530kcal 4610kcal 4689kcal 4769kcal 4848kcal 4928kcal 5007kcal 5087kcal 5166kcal 5246kcal 5325kcal 5405kcal 5484kcal 5564kcal 5643kcal 5723kcal 5802kcal 5882kcal 5961kcal 6041kcal 6120kcal 6200kcal 6279kcal 6359kcal 6438kcal 6518kcal 6597kcal 6677kcal 6756kcal 6836kcal 6915kcal 6994kcal 7074kcal 7153kcal 7233kcal 7312kcal 7392kcal 7471kcal 7551kcal 7630kcal 7710kcal 7789kcal 7869kcal 7948kcal 8028kcal 8107kcal 8187kcal 8266kcal 8346kcal 8425kcal 8505kcal 8584kcal 8664kcal 8743kcal 8823kcal 8902kcal 8982kcal 9061kcal 9141kcal 9220kcal 9300kcal 9379kcal 9459kcal 9538kcal 9618kcal 9697kcal 9777kcal 9856kcal 9936kcal 10015kcal 10095kcal 10174kcal 10254kcal 10333kcal 10412kcal 10492kcal 10571kcal 10651kcal 10730kcal 10810kcal 10889kcal 10969kcal 11048kcal 11128kcal 11207kcal 11287kcal 11366kcal 11446kcal 11525kcal 11605kcal 11684kcal 11764kcal 11843kcal 11923kcal
電車バスに乗車 2782kcal 2861kcal 2941kcal 3020kcal 3100kcal 3179kcal 3259kcal 3338kcal 3418kcal 3497kcal 3576kcal 3656kcal 3735kcal 3815kcal 3894kcal 3974kcal 4053kcal 4133kcal 4212kcal 4292kcal 4371kcal 4451kcal 4530kcal 4610kcal 4689kcal 4769kcal 4848kcal 4928kcal 5007kcal 5087kcal 5166kcal 5246kcal 5325kcal 5405kcal 5484kcal 5564kcal 5643kcal 5723kcal 5802kcal 5882kcal 5961kcal 6041kcal 6120kcal 6200kcal 6279kcal 6359kcal 6438kcal 6518kcal 6597kcal 6677kcal 6756kcal 6836kcal 6915kcal 6994kcal 7074kcal 7153kcal 7233kcal 7312kcal 7392kcal 7471kcal 7551kcal 7630kcal 7710kcal 7789kcal 7869kcal 7948kcal 8028kcal 8107kcal 8187kcal 8266kcal 8346kcal 8425kcal 8505kcal 8584kcal 8664kcal 8743kcal 8823kcal 8902kcal 8982kcal 9061kcal 9141kcal 9220kcal 9300kcal 9379kcal 9459kcal 9538kcal 9618kcal 9697kcal 9777kcal 9856kcal 9936kcal 10015kcal 10095kcal 10174kcal 10254kcal 10333kcal 10412kcal 10492kcal 10571kcal 10651kcal 10730kcal 10810kcal 10889kcal 10969kcal 11048kcal 11128kcal 11207kcal 11287kcal 11366kcal 11446kcal 11525kcal 11605kcal 11684kcal 11764kcal 11843kcal 11923kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ