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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

83時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7715kcal 7936kcal 8156kcal 8377kcal 8597kcal 8818kcal 9038kcal 9259kcal 9479kcal 9700kcal 9920kcal 10140kcal 10361kcal 10581kcal 10802kcal 11022kcal 11243kcal 11463kcal 11684kcal 11904kcal 12125kcal 12345kcal 12566kcal 12786kcal 13006kcal 13227kcal 13447kcal 13668kcal 13888kcal 14109kcal 14329kcal 14550kcal 14770kcal 14991kcal 15211kcal 15431kcal 15652kcal 15872kcal 16093kcal 16313kcal 16534kcal 16754kcal 16975kcal 17195kcal 17416kcal 17636kcal 17856kcal 18077kcal 18297kcal 18518kcal 18738kcal 18959kcal 19179kcal 19400kcal 19620kcal 19841kcal 20061kcal 20281kcal 20502kcal 20722kcal 20943kcal 21163kcal 21384kcal 21604kcal 21825kcal 22045kcal 22266kcal 22486kcal 22706kcal 22927kcal 23147kcal 23368kcal 23588kcal 23809kcal 24029kcal 24250kcal 24470kcal 24691kcal 24911kcal 25132kcal 25352kcal 25572kcal 25793kcal 26013kcal 26234kcal 26454kcal 26675kcal 26895kcal 27116kcal 27336kcal 27557kcal 27777kcal 27997kcal 28218kcal 28438kcal 28659kcal 28879kcal 29100kcal 29320kcal 29541kcal 29761kcal 29982kcal 30202kcal 30422kcal 30643kcal 30863kcal 31084kcal 31304kcal 31525kcal 31745kcal 31966kcal 32186kcal 32407kcal 32627kcal 32847kcal 33068kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9259kcal 9523kcal 9788kcal 10052kcal 10317kcal 10581kcal 10846kcal 11110kcal 11375kcal 11640kcal 11904kcal 12169kcal 12433kcal 12698kcal 12962kcal 13227kcal 13491kcal 13756kcal 14021kcal 14285kcal 14550kcal 14814kcal 15079kcal 15343kcal 15608kcal 15872kcal 16137kcal 16401kcal 16666kcal 16931kcal 17195kcal 17460kcal 17724kcal 17989kcal 18253kcal 18518kcal 18782kcal 19047kcal 19311kcal 19576kcal 19841kcal 20105kcal 20370kcal 20634kcal 20899kcal 21163kcal 21428kcal 21692kcal 21957kcal 22221kcal 22486kcal 22751kcal 23015kcal 23280kcal 23544kcal 23809kcal 24073kcal 24338kcal 24602kcal 24867kcal 25132kcal 25396kcal 25661kcal 25925kcal 26190kcal 26454kcal 26719kcal 26983kcal 27248kcal 27512kcal 27777kcal 28042kcal 28306kcal 28571kcal 28835kcal 29100kcal 29364kcal 29629kcal 29893kcal 30158kcal 30422kcal 30687kcal 30952kcal 31216kcal 31481kcal 31745kcal 32010kcal 32274kcal 32539kcal 32803kcal 33068kcal 33332kcal 33597kcal 33862kcal 34126kcal 34391kcal 34655kcal 34920kcal 35184kcal 35449kcal 35713kcal 35978kcal 36243kcal 36507kcal 36772kcal 37036kcal 37301kcal 37565kcal 37830kcal 38094kcal 38359kcal 38623kcal 38888kcal 39153kcal 39417kcal 39682kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13271kcal 13650kcal 14029kcal 14409kcal 14788kcal 15167kcal 15546kcal 15925kcal 16304kcal 16684kcal 17063kcal 17442kcal 17821kcal 18200kcal 18580kcal 18959kcal 19338kcal 19717kcal 20096kcal 20475kcal 20855kcal 21234kcal 21613kcal 21992kcal 22371kcal 22751kcal 23130kcal 23509kcal 23888kcal 24267kcal 24647kcal 25026kcal 25405kcal 25784kcal 26163kcal 26542kcal 26922kcal 27301kcal 27680kcal 28059kcal 28438kcal 28818kcal 29197kcal 29576kcal 29955kcal 30334kcal 30713kcal 31093kcal 31472kcal 31851kcal 32230kcal 32609kcal 32989kcal 33368kcal 33747kcal 34126kcal 34505kcal 34884kcal 35264kcal 35643kcal 36022kcal 36401kcal 36780kcal 37160kcal 37539kcal 37918kcal 38297kcal 38676kcal 39056kcal 39435kcal 39814kcal 40193kcal 40572kcal 40951kcal 41331kcal 41710kcal 42089kcal 42468kcal 42847kcal 43227kcal 43606kcal 43985kcal 44364kcal 44743kcal 45122kcal 45502kcal 45881kcal 46260kcal 46639kcal 47018kcal 47398kcal 47777kcal 48156kcal 48535kcal 48914kcal 49294kcal 49673kcal 50052kcal 50431kcal 50810kcal 51189kcal 51569kcal 51948kcal 52327kcal 52706kcal 53085kcal 53465kcal 53844kcal 54223kcal 54602kcal 54981kcal 55360kcal 55740kcal 56119kcal 56498kcal 56877kcal
山登り 24691kcal 25396kcal 26102kcal 26807kcal 27512kcal 28218kcal 28923kcal 29629kcal 30334kcal 31040kcal 31745kcal 32451kcal 33156kcal 33862kcal 34567kcal 35273kcal 35978kcal 36683kcal 37389kcal 38094kcal 38800kcal 39505kcal 40211kcal 40916kcal 41622kcal 42327kcal 43033kcal 43738kcal 44443kcal 45149kcal 45854kcal 46560kcal 47265kcal 47971kcal 48676kcal 49382kcal 50087kcal 50793kcal 51498kcal 52204kcal 52909kcal 53614kcal 54320kcal 55025kcal 55731kcal 56436kcal 57142kcal 57847kcal 58553kcal 59258kcal 59964kcal 60669kcal 61375kcal 62080kcal 62785kcal 63491kcal 64196kcal 64902kcal 65607kcal 66313kcal 67018kcal 67724kcal 68429kcal 69135kcal 69840kcal 70546kcal 71251kcal 71956kcal 72662kcal 73367kcal 74073kcal 74778kcal 75484kcal 76189kcal 76895kcal 77600kcal 78306kcal 79011kcal 79716kcal 80422kcal 81127kcal 81833kcal 82538kcal 83244kcal 83949kcal 84655kcal 85360kcal 86066kcal 86771kcal 87477kcal 88182kcal 88887kcal 89593kcal 90298kcal 91004kcal 91709kcal 92415kcal 93120kcal 93826kcal 94531kcal 95237kcal 95942kcal 96648kcal 97353kcal 98058kcal 98764kcal 99469kcal 100175kcal 100880kcal 101586kcal 102291kcal 102997kcal 103702kcal 104408kcal 105113kcal 105819kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18518kcal 19047kcal 19576kcal 20105kcal 20634kcal 21163kcal 21692kcal 22221kcal 22751kcal 23280kcal 23809kcal 24338kcal 24867kcal 25396kcal 25925kcal 26454kcal 26983kcal 27512kcal 28042kcal 28571kcal 29100kcal 29629kcal 30158kcal 30687kcal 31216kcal 31745kcal 32274kcal 32803kcal 33332kcal 33862kcal 34391kcal 34920kcal 35449kcal 35978kcal 36507kcal 37036kcal 37565kcal 38094kcal 38623kcal 39153kcal 39682kcal 40211kcal 40740kcal 41269kcal 41798kcal 42327kcal 42856kcal 43385kcal 43914kcal 44443kcal 44973kcal 45502kcal 46031kcal 46560kcal 47089kcal 47618kcal 48147kcal 48676kcal 49205kcal 49734kcal 50264kcal 50793kcal 51322kcal 51851kcal 52380kcal 52909kcal 53438kcal 53967kcal 54496kcal 55025kcal 55554kcal 56084kcal 56613kcal 57142kcal 57671kcal 58200kcal 58729kcal 59258kcal 59787kcal 60316kcal 60845kcal 61375kcal 61904kcal 62433kcal 62962kcal 63491kcal 64020kcal 64549kcal 65078kcal 65607kcal 66136kcal 66665kcal 67195kcal 67724kcal 68253kcal 68782kcal 69311kcal 69840kcal 70369kcal 70898kcal 71427kcal 71956kcal 72486kcal 73015kcal 73544kcal 74073kcal 74602kcal 75131kcal 75660kcal 76189kcal 76718kcal 77247kcal 77776kcal 78306kcal 78835kcal 79364kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24691kcal 25396kcal 26102kcal 26807kcal 27512kcal 28218kcal 28923kcal 29629kcal 30334kcal 31040kcal 31745kcal 32451kcal 33156kcal 33862kcal 34567kcal 35273kcal 35978kcal 36683kcal 37389kcal 38094kcal 38800kcal 39505kcal 40211kcal 40916kcal 41622kcal 42327kcal 43033kcal 43738kcal 44443kcal 45149kcal 45854kcal 46560kcal 47265kcal 47971kcal 48676kcal 49382kcal 50087kcal 50793kcal 51498kcal 52204kcal 52909kcal 53614kcal 54320kcal 55025kcal 55731kcal 56436kcal 57142kcal 57847kcal 58553kcal 59258kcal 59964kcal 60669kcal 61375kcal 62080kcal 62785kcal 63491kcal 64196kcal 64902kcal 65607kcal 66313kcal 67018kcal 67724kcal 68429kcal 69135kcal 69840kcal 70546kcal 71251kcal 71956kcal 72662kcal 73367kcal 74073kcal 74778kcal 75484kcal 76189kcal 76895kcal 77600kcal 78306kcal 79011kcal 79716kcal 80422kcal 81127kcal 81833kcal 82538kcal 83244kcal 83949kcal 84655kcal 85360kcal 86066kcal 86771kcal 87477kcal 88182kcal 88887kcal 89593kcal 90298kcal 91004kcal 91709kcal 92415kcal 93120kcal 93826kcal 94531kcal 95237kcal 95942kcal 96648kcal 97353kcal 98058kcal 98764kcal 99469kcal 100175kcal 100880kcal 101586kcal 102291kcal 102997kcal 103702kcal 104408kcal 105113kcal 105819kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30863kcal 31745kcal 32627kcal 33509kcal 34391kcal 35273kcal 36154kcal 37036kcal 37918kcal 38800kcal 39682kcal 40563kcal 41445kcal 42327kcal 43209kcal 44091kcal 44973kcal 45854kcal 46736kcal 47618kcal 48500kcal 49382kcal 50264kcal 51145kcal 52027kcal 52909kcal 53791kcal 54673kcal 55554kcal 56436kcal 57318kcal 58200kcal 59082kcal 59964kcal 60845kcal 61727kcal 62609kcal 63491kcal 64373kcal 65255kcal 66136kcal 67018kcal 67900kcal 68782kcal 69664kcal 70546kcal 71427kcal 72309kcal 73191kcal 74073kcal 74955kcal 75836kcal 76718kcal 77600kcal 78482kcal 79364kcal 80246kcal 81127kcal 82009kcal 82891kcal 83773kcal 84655kcal 85537kcal 86418kcal 87300kcal 88182kcal 89064kcal 89946kcal 90827kcal 91709kcal 92591kcal 93473kcal 94355kcal 95237kcal 96118kcal 97000kcal 97882kcal 98764kcal 99646kcal 100528kcal 101409kcal 102291kcal 103173kcal 104055kcal 104937kcal 105819kcal 106700kcal 107582kcal 108464kcal 109346kcal 110228kcal 111109kcal 111991kcal 112873kcal 113755kcal 114637kcal 115519kcal 116400kcal 117282kcal 118164kcal 119046kcal 119928kcal 120810kcal 121691kcal 122573kcal 123455kcal 124337kcal 125219kcal 126100kcal 126982kcal 127864kcal 128746kcal 129628kcal 130510kcal 131391kcal 132273kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27160kcal 27936kcal 28712kcal 29488kcal 30264kcal 31040kcal 31816kcal 32592kcal 33368kcal 34144kcal 34920kcal 35696kcal 36472kcal 37248kcal 38024kcal 38800kcal 39576kcal 40352kcal 41128kcal 41904kcal 42680kcal 43456kcal 44232kcal 45008kcal 45784kcal 46560kcal 47336kcal 48112kcal 48888kcal 49664kcal 50440kcal 51216kcal 51992kcal 52768kcal 53544kcal 54320kcal 55096kcal 55872kcal 56648kcal 57424kcal 58200kcal 58976kcal 59752kcal 60528kcal 61304kcal 62080kcal 62856kcal 63632kcal 64408kcal 65184kcal 65960kcal 66736kcal 67512kcal 68288kcal 69064kcal 69840kcal 70616kcal 71392kcal 72168kcal 72944kcal 73720kcal 74496kcal 75272kcal 76048kcal 76824kcal 77600kcal 78376kcal 79152kcal 79928kcal 80704kcal 81480kcal 82256kcal 83032kcal 83808kcal 84584kcal 85360kcal 86136kcal 86912kcal 87688kcal 88464kcal 89240kcal 90016kcal 90792kcal 91568kcal 92344kcal 93120kcal 93896kcal 94672kcal 95448kcal 96224kcal 97000kcal 97776kcal 98552kcal 99328kcal 100104kcal 100880kcal 101656kcal 102432kcal 103208kcal 103984kcal 104760kcal 105536kcal 106312kcal 107088kcal 107864kcal 108640kcal 109416kcal 110192kcal 110968kcal 111744kcal 112520kcal 113296kcal 114072kcal 114848kcal 115624kcal 116400kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36419kcal 37459kcal 38500kcal 39541kcal 40581kcal 41622kcal 42662kcal 43703kcal 44743kcal 45784kcal 46824kcal 47865kcal 48906kcal 49946kcal 50987kcal 52027kcal 53068kcal 54108kcal 55149kcal 56189kcal 57230kcal 58270kcal 59311kcal 60352kcal 61392kcal 62433kcal 63473kcal 64514kcal 65554kcal 66595kcal 67635kcal 68676kcal 69717kcal 70757kcal 71798kcal 72838kcal 73879kcal 74919kcal 75960kcal 77000kcal 78041kcal 79082kcal 80122kcal 81163kcal 82203kcal 83244kcal 84284kcal 85325kcal 86365kcal 87406kcal 88447kcal 89487kcal 90528kcal 91568kcal 92609kcal 93649kcal 94690kcal 95730kcal 96771kcal 97812kcal 98852kcal 99893kcal 100933kcal 101974kcal 103014kcal 104055kcal 105095kcal 106136kcal 107177kcal 108217kcal 109258kcal 110298kcal 111339kcal 112379kcal 113420kcal 114460kcal 115501kcal 116541kcal 117582kcal 118623kcal 119663kcal 120704kcal 121744kcal 122785kcal 123825kcal 124866kcal 125906kcal 126947kcal 127988kcal 129028kcal 130069kcal 131109kcal 132150kcal 133190kcal 134231kcal 135271kcal 136312kcal 137353kcal 138393kcal 139434kcal 140474kcal 141515kcal 142555kcal 143596kcal 144636kcal 145677kcal 146718kcal 147758kcal 148799kcal 149839kcal 150880kcal 151920kcal 152961kcal 154001kcal 155042kcal 156083kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37962kcal 39047kcal 40131kcal 41216kcal 42301kcal 43385kcal 44470kcal 45555kcal 46639kcal 47724kcal 48809kcal 49893kcal 50978kcal 52062kcal 53147kcal 54232kcal 55316kcal 56401kcal 57486kcal 58570kcal 59655kcal 60740kcal 61824kcal 62909kcal 63994kcal 65078kcal 66163kcal 67247kcal 68332kcal 69417kcal 70501kcal 71586kcal 72671kcal 73755kcal 74840kcal 75925kcal 77009kcal 78094kcal 79179kcal 80263kcal 81348kcal 82433kcal 83517kcal 84602kcal 85686kcal 86771kcal 87856kcal 88940kcal 90025kcal 91110kcal 92194kcal 93279kcal 94364kcal 95448kcal 96533kcal 97618kcal 98702kcal 99787kcal 100871kcal 101956kcal 103041kcal 104125kcal 105210kcal 106295kcal 107379kcal 108464kcal 109549kcal 110633kcal 111718kcal 112803kcal 113887kcal 114972kcal 116056kcal 117141kcal 118226kcal 119310kcal 120395kcal 121480kcal 122564kcal 123649kcal 124734kcal 125818kcal 126903kcal 127988kcal 129072kcal 130157kcal 131242kcal 132326kcal 133411kcal 134495kcal 135580kcal 136665kcal 137749kcal 138834kcal 139919kcal 141003kcal 142088kcal 143173kcal 144257kcal 145342kcal 146427kcal 147511kcal 148596kcal 149680kcal 150765kcal 151850kcal 152934kcal 154019kcal 155104kcal 156188kcal 157273kcal 158358kcal 159442kcal 160527kcal 161612kcal 162696kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16357kcal 16825kcal 17292kcal 17759kcal 18227kcal 18694kcal 19162kcal 19629kcal 20096kcal 20564kcal 21031kcal 21498kcal 21966kcal 22433kcal 22900kcal 23368kcal 23835kcal 24303kcal 24770kcal 25237kcal 25705kcal 26172kcal 26639kcal 27107kcal 27574kcal 28042kcal 28509kcal 28976kcal 29444kcal 29911kcal 30378kcal 30846kcal 31313kcal 31780kcal 32248kcal 32715kcal 33183kcal 33650kcal 34117kcal 34585kcal 35052kcal 35519kcal 35987kcal 36454kcal 36922kcal 37389kcal 37856kcal 38324kcal 38791kcal 39258kcal 39726kcal 40193kcal 40660kcal 41128kcal 41595kcal 42063kcal 42530kcal 42997kcal 43465kcal 43932kcal 44399kcal 44867kcal 45334kcal 45801kcal 46269kcal 46736kcal 47204kcal 47671kcal 48138kcal 48606kcal 49073kcal 49540kcal 50008kcal 50475kcal 50943kcal 51410kcal 51877kcal 52345kcal 52812kcal 53279kcal 53747kcal 54214kcal 54681kcal 55149kcal 55616kcal 56084kcal 56551kcal 57018kcal 57486kcal 57953kcal 58420kcal 58888kcal 59355kcal 59823kcal 60290kcal 60757kcal 61225kcal 61692kcal 62159kcal 62627kcal 63094kcal 63561kcal 64029kcal 64496kcal 64964kcal 65431kcal 65898kcal 66366kcal 66833kcal 67300kcal 67768kcal 68235kcal 68702kcal 69170kcal 69637kcal 70105kcal
水泳
(普通:全般)		 25617kcal 26348kcal 27080kcal 27812kcal 28544kcal 29276kcal 30008kcal 30740kcal 31472kcal 32204kcal 32936kcal 33668kcal 34399kcal 35131kcal 35863kcal 36595kcal 37327kcal 38059kcal 38791kcal 39523kcal 40255kcal 40987kcal 41719kcal 42451kcal 43182kcal 43914kcal 44646kcal 45378kcal 46110kcal 46842kcal 47574kcal 48306kcal 49038kcal 49770kcal 50502kcal 51234kcal 51965kcal 52697kcal 53429kcal 54161kcal 54893kcal 55625kcal 56357kcal 57089kcal 57821kcal 58553kcal 59285kcal 60017kcal 60748kcal 61480kcal 62212kcal 62944kcal 63676kcal 64408kcal 65140kcal 65872kcal 66604kcal 67336kcal 68068kcal 68799kcal 69531kcal 70263kcal 70995kcal 71727kcal 72459kcal 73191kcal 73923kcal 74655kcal 75387kcal 76119kcal 76851kcal 77582kcal 78314kcal 79046kcal 79778kcal 80510kcal 81242kcal 81974kcal 82706kcal 83438kcal 84170kcal 84902kcal 85634kcal 86365kcal 87097kcal 87829kcal 88561kcal 89293kcal 90025kcal 90757kcal 91489kcal 92221kcal 92953kcal 93685kcal 94417kcal 95148kcal 95880kcal 96612kcal 97344kcal 98076kcal 98808kcal 99540kcal 100272kcal 101004kcal 101736kcal 102468kcal 103199kcal 103931kcal 104663kcal 105395kcal 106127kcal 106859kcal 107591kcal 108323kcal 109055kcal 109787kcal
水泳
(速め:全般)		 30863kcal 31745kcal 32627kcal 33509kcal 34391kcal 35273kcal 36154kcal 37036kcal 37918kcal 38800kcal 39682kcal 40563kcal 41445kcal 42327kcal 43209kcal 44091kcal 44973kcal 45854kcal 46736kcal 47618kcal 48500kcal 49382kcal 50264kcal 51145kcal 52027kcal 52909kcal 53791kcal 54673kcal 55554kcal 56436kcal 57318kcal 58200kcal 59082kcal 59964kcal 60845kcal 61727kcal 62609kcal 63491kcal 64373kcal 65255kcal 66136kcal 67018kcal 67900kcal 68782kcal 69664kcal 70546kcal 71427kcal 72309kcal 73191kcal 74073kcal 74955kcal 75836kcal 76718kcal 77600kcal 78482kcal 79364kcal 80246kcal 81127kcal 82009kcal 82891kcal 83773kcal 84655kcal 85537kcal 86418kcal 87300kcal 88182kcal 89064kcal 89946kcal 90827kcal 91709kcal 92591kcal 93473kcal 94355kcal 95237kcal 96118kcal 97000kcal 97882kcal 98764kcal 99646kcal 100528kcal 101409kcal 102291kcal 103173kcal 104055kcal 104937kcal 105819kcal 106700kcal 107582kcal 108464kcal 109346kcal 110228kcal 111109kcal 111991kcal 112873kcal 113755kcal 114637kcal 115519kcal 116400kcal 117282kcal 118164kcal 119046kcal 119928kcal 120810kcal 121691kcal 122573kcal 123455kcal 124337kcal 125219kcal 126100kcal 126982kcal 127864kcal 128746kcal 129628kcal 130510kcal 131391kcal 132273kcal
水泳
(バタフライ)		 42592kcal 43809kcal 45025kcal 46242kcal 47459kcal 48676kcal 49893kcal 51110kcal 52327kcal 53544kcal 54761kcal 55978kcal 57195kcal 58412kcal 59629kcal 60845kcal 62062kcal 63279kcal 64496kcal 65713kcal 66930kcal 68147kcal 69364kcal 70581kcal 71798kcal 73015kcal 74232kcal 75448kcal 76665kcal 77882kcal 79099kcal 80316kcal 81533kcal 82750kcal 83967kcal 85184kcal 86401kcal 87618kcal 88835kcal 90051kcal 91268kcal 92485kcal 93702kcal 94919kcal 96136kcal 97353kcal 98570kcal 99787kcal 101004kcal 102221kcal 103438kcal 104654kcal 105871kcal 107088kcal 108305kcal 109522kcal 110739kcal 111956kcal 113173kcal 114390kcal 115607kcal 116824kcal 118041kcal 119258kcal 120474kcal 121691kcal 122908kcal 124125kcal 125342kcal 126559kcal 127776kcal 128993kcal 130210kcal 131427kcal 132644kcal 133861kcal 135077kcal 136294kcal 137511kcal 138728kcal 139945kcal 141162kcal 142379kcal 143596kcal 144813kcal 146030kcal 147247kcal 148464kcal 149680kcal 150897kcal 152114kcal 153331kcal 154548kcal 155765kcal 156982kcal 158199kcal 159416kcal 160633kcal 161850kcal 163067kcal 164283kcal 165500kcal 166717kcal 167934kcal 169151kcal 170368kcal 171585kcal 172802kcal 174019kcal 175236kcal 176453kcal 177670kcal 178887kcal 180103kcal 181320kcal 182537kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18518kcal 19047kcal 19576kcal 20105kcal 20634kcal 21163kcal 21692kcal 22221kcal 22751kcal 23280kcal 23809kcal 24338kcal 24867kcal 25396kcal 25925kcal 26454kcal 26983kcal 27512kcal 28042kcal 28571kcal 29100kcal 29629kcal 30158kcal 30687kcal 31216kcal 31745kcal 32274kcal 32803kcal 33332kcal 33862kcal 34391kcal 34920kcal 35449kcal 35978kcal 36507kcal 37036kcal 37565kcal 38094kcal 38623kcal 39153kcal 39682kcal 40211kcal 40740kcal 41269kcal 41798kcal 42327kcal 42856kcal 43385kcal 43914kcal 44443kcal 44973kcal 45502kcal 46031kcal 46560kcal 47089kcal 47618kcal 48147kcal 48676kcal 49205kcal 49734kcal 50264kcal 50793kcal 51322kcal 51851kcal 52380kcal 52909kcal 53438kcal 53967kcal 54496kcal 55025kcal 55554kcal 56084kcal 56613kcal 57142kcal 57671kcal 58200kcal 58729kcal 59258kcal 59787kcal 60316kcal 60845kcal 61375kcal 61904kcal 62433kcal 62962kcal 63491kcal 64020kcal 64549kcal 65078kcal 65607kcal 66136kcal 66665kcal 67195kcal 67724kcal 68253kcal 68782kcal 69311kcal 69840kcal 70369kcal 70898kcal 71427kcal 71956kcal 72486kcal 73015kcal 73544kcal 74073kcal 74602kcal 75131kcal 75660kcal 76189kcal 76718kcal 77247kcal 77776kcal 78306kcal 78835kcal 79364kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24691kcal 25396kcal 26102kcal 26807kcal 27512kcal 28218kcal 28923kcal 29629kcal 30334kcal 31040kcal 31745kcal 32451kcal 33156kcal 33862kcal 34567kcal 35273kcal 35978kcal 36683kcal 37389kcal 38094kcal 38800kcal 39505kcal 40211kcal 40916kcal 41622kcal 42327kcal 43033kcal 43738kcal 44443kcal 45149kcal 45854kcal 46560kcal 47265kcal 47971kcal 48676kcal 49382kcal 50087kcal 50793kcal 51498kcal 52204kcal 52909kcal 53614kcal 54320kcal 55025kcal 55731kcal 56436kcal 57142kcal 57847kcal 58553kcal 59258kcal 59964kcal 60669kcal 61375kcal 62080kcal 62785kcal 63491kcal 64196kcal 64902kcal 65607kcal 66313kcal 67018kcal 67724kcal 68429kcal 69135kcal 69840kcal 70546kcal 71251kcal 71956kcal 72662kcal 73367kcal 74073kcal 74778kcal 75484kcal 76189kcal 76895kcal 77600kcal 78306kcal 79011kcal 79716kcal 80422kcal 81127kcal 81833kcal 82538kcal 83244kcal 83949kcal 84655kcal 85360kcal 86066kcal 86771kcal 87477kcal 88182kcal 88887kcal 89593kcal 90298kcal 91004kcal 91709kcal 92415kcal 93120kcal 93826kcal 94531kcal 95237kcal 95942kcal 96648kcal 97353kcal 98058kcal 98764kcal 99469kcal 100175kcal 100880kcal 101586kcal 102291kcal 102997kcal 103702kcal 104408kcal 105113kcal 105819kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30863kcal 31745kcal 32627kcal 33509kcal 34391kcal 35273kcal 36154kcal 37036kcal 37918kcal 38800kcal 39682kcal 40563kcal 41445kcal 42327kcal 43209kcal 44091kcal 44973kcal 45854kcal 46736kcal 47618kcal 48500kcal 49382kcal 50264kcal 51145kcal 52027kcal 52909kcal 53791kcal 54673kcal 55554kcal 56436kcal 57318kcal 58200kcal 59082kcal 59964kcal 60845kcal 61727kcal 62609kcal 63491kcal 64373kcal 65255kcal 66136kcal 67018kcal 67900kcal 68782kcal 69664kcal 70546kcal 71427kcal 72309kcal 73191kcal 74073kcal 74955kcal 75836kcal 76718kcal 77600kcal 78482kcal 79364kcal 80246kcal 81127kcal 82009kcal 82891kcal 83773kcal 84655kcal 85537kcal 86418kcal 87300kcal 88182kcal 89064kcal 89946kcal 90827kcal 91709kcal 92591kcal 93473kcal 94355kcal 95237kcal 96118kcal 97000kcal 97882kcal 98764kcal 99646kcal 100528kcal 101409kcal 102291kcal 103173kcal 104055kcal 104937kcal 105819kcal 106700kcal 107582kcal 108464kcal 109346kcal 110228kcal 111109kcal 111991kcal 112873kcal 113755kcal 114637kcal 115519kcal 116400kcal 117282kcal 118164kcal 119046kcal 119928kcal 120810kcal 121691kcal 122573kcal 123455kcal 124337kcal 125219kcal 126100kcal 126982kcal 127864kcal 128746kcal 129628kcal 130510kcal 131391kcal 132273kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11728kcal 12063kcal 12398kcal 12733kcal 13068kcal 13403kcal 13738kcal 14073kcal 14409kcal 14744kcal 15079kcal 15414kcal 15749kcal 16084kcal 16419kcal 16754kcal 17089kcal 17424kcal 17759kcal 18095kcal 18430kcal 18765kcal 19100kcal 19435kcal 19770kcal 20105kcal 20440kcal 20775kcal 21110kcal 21445kcal 21781kcal 22116kcal 22451kcal 22786kcal 23121kcal 23456kcal 23791kcal 24126kcal 24461kcal 24796kcal 25132kcal 25467kcal 25802kcal 26137kcal 26472kcal 26807kcal 27142kcal 27477kcal 27812kcal 28147kcal 28482kcal 28818kcal 29153kcal 29488kcal 29823kcal 30158kcal 30493kcal 30828kcal 31163kcal 31498kcal 31833kcal 32168kcal 32504kcal 32839kcal 33174kcal 33509kcal 33844kcal 34179kcal 34514kcal 34849kcal 35184kcal 35519kcal 35855kcal 36190kcal 36525kcal 36860kcal 37195kcal 37530kcal 37865kcal 38200kcal 38535kcal 38870kcal 39205kcal 39541kcal 39876kcal 40211kcal 40546kcal 40881kcal 41216kcal 41551kcal 41886kcal 42221kcal 42556kcal 42891kcal 43227kcal 43562kcal 43897kcal 44232kcal 44567kcal 44902kcal 45237kcal 45572kcal 45907kcal 46242kcal 46577kcal 46913kcal 47248kcal 47583kcal 47918kcal 48253kcal 48588kcal 48923kcal 49258kcal 49593kcal 49928kcal 50264kcal
筋トレ
背筋運動		 11728kcal 12063kcal 12398kcal 12733kcal 13068kcal 13403kcal 13738kcal 14073kcal 14409kcal 14744kcal 15079kcal 15414kcal 15749kcal 16084kcal 16419kcal 16754kcal 17089kcal 17424kcal 17759kcal 18095kcal 18430kcal 18765kcal 19100kcal 19435kcal 19770kcal 20105kcal 20440kcal 20775kcal 21110kcal 21445kcal 21781kcal 22116kcal 22451kcal 22786kcal 23121kcal 23456kcal 23791kcal 24126kcal 24461kcal 24796kcal 25132kcal 25467kcal 25802kcal 26137kcal 26472kcal 26807kcal 27142kcal 27477kcal 27812kcal 28147kcal 28482kcal 28818kcal 29153kcal 29488kcal 29823kcal 30158kcal 30493kcal 30828kcal 31163kcal 31498kcal 31833kcal 32168kcal 32504kcal 32839kcal 33174kcal 33509kcal 33844kcal 34179kcal 34514kcal 34849kcal 35184kcal 35519kcal 35855kcal 36190kcal 36525kcal 36860kcal 37195kcal 37530kcal 37865kcal 38200kcal 38535kcal 38870kcal 39205kcal 39541kcal 39876kcal 40211kcal 40546kcal 40881kcal 41216kcal 41551kcal 41886kcal 42221kcal 42556kcal 42891kcal 43227kcal 43562kcal 43897kcal 44232kcal 44567kcal 44902kcal 45237kcal 45572kcal 45907kcal 46242kcal 46577kcal 46913kcal 47248kcal 47583kcal 47918kcal 48253kcal 48588kcal 48923kcal 49258kcal 49593kcal 49928kcal 50264kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11728kcal 12063kcal 12398kcal 12733kcal 13068kcal 13403kcal 13738kcal 14073kcal 14409kcal 14744kcal 15079kcal 15414kcal 15749kcal 16084kcal 16419kcal 16754kcal 17089kcal 17424kcal 17759kcal 18095kcal 18430kcal 18765kcal 19100kcal 19435kcal 19770kcal 20105kcal 20440kcal 20775kcal 21110kcal 21445kcal 21781kcal 22116kcal 22451kcal 22786kcal 23121kcal 23456kcal 23791kcal 24126kcal 24461kcal 24796kcal 25132kcal 25467kcal 25802kcal 26137kcal 26472kcal 26807kcal 27142kcal 27477kcal 27812kcal 28147kcal 28482kcal 28818kcal 29153kcal 29488kcal 29823kcal 30158kcal 30493kcal 30828kcal 31163kcal 31498kcal 31833kcal 32168kcal 32504kcal 32839kcal 33174kcal 33509kcal 33844kcal 34179kcal 34514kcal 34849kcal 35184kcal 35519kcal 35855kcal 36190kcal 36525kcal 36860kcal 37195kcal 37530kcal 37865kcal 38200kcal 38535kcal 38870kcal 39205kcal 39541kcal 39876kcal 40211kcal 40546kcal 40881kcal 41216kcal 41551kcal 41886kcal 42221kcal 42556kcal 42891kcal 43227kcal 43562kcal 43897kcal 44232kcal 44567kcal 44902kcal 45237kcal 45572kcal 45907kcal 46242kcal 46577kcal 46913kcal 47248kcal 47583kcal 47918kcal 48253kcal 48588kcal 48923kcal 49258kcal 49593kcal 49928kcal 50264kcal
筋トレ
懸垂		 11728kcal 12063kcal 12398kcal 12733kcal 13068kcal 13403kcal 13738kcal 14073kcal 14409kcal 14744kcal 15079kcal 15414kcal 15749kcal 16084kcal 16419kcal 16754kcal 17089kcal 17424kcal 17759kcal 18095kcal 18430kcal 18765kcal 19100kcal 19435kcal 19770kcal 20105kcal 20440kcal 20775kcal 21110kcal 21445kcal 21781kcal 22116kcal 22451kcal 22786kcal 23121kcal 23456kcal 23791kcal 24126kcal 24461kcal 24796kcal 25132kcal 25467kcal 25802kcal 26137kcal 26472kcal 26807kcal 27142kcal 27477kcal 27812kcal 28147kcal 28482kcal 28818kcal 29153kcal 29488kcal 29823kcal 30158kcal 30493kcal 30828kcal 31163kcal 31498kcal 31833kcal 32168kcal 32504kcal 32839kcal 33174kcal 33509kcal 33844kcal 34179kcal 34514kcal 34849kcal 35184kcal 35519kcal 35855kcal 36190kcal 36525kcal 36860kcal 37195kcal 37530kcal 37865kcal 38200kcal 38535kcal 38870kcal 39205kcal 39541kcal 39876kcal 40211kcal 40546kcal 40881kcal 41216kcal 41551kcal 41886kcal 42221kcal 42556kcal 42891kcal 43227kcal 43562kcal 43897kcal 44232kcal 44567kcal 44902kcal 45237kcal 45572kcal 45907kcal 46242kcal 46577kcal 46913kcal 47248kcal 47583kcal 47918kcal 48253kcal 48588kcal 48923kcal 49258kcal 49593kcal 49928kcal 50264kcal
筋トレ
スクワット		 15431kcal 15872kcal 16313kcal 16754kcal 17195kcal 17636kcal 18077kcal 18518kcal 18959kcal 19400kcal 19841kcal 20281kcal 20722kcal 21163kcal 21604kcal 22045kcal 22486kcal 22927kcal 23368kcal 23809kcal 24250kcal 24691kcal 25132kcal 25572kcal 26013kcal 26454kcal 26895kcal 27336kcal 27777kcal 28218kcal 28659kcal 29100kcal 29541kcal 29982kcal 30422kcal 30863kcal 31304kcal 31745kcal 32186kcal 32627kcal 33068kcal 33509kcal 33950kcal 34391kcal 34832kcal 35273kcal 35713kcal 36154kcal 36595kcal 37036kcal 37477kcal 37918kcal 38359kcal 38800kcal 39241kcal 39682kcal 40123kcal 40563kcal 41004kcal 41445kcal 41886kcal 42327kcal 42768kcal 43209kcal 43650kcal 44091kcal 44532kcal 44973kcal 45413kcal 45854kcal 46295kcal 46736kcal 47177kcal 47618kcal 48059kcal 48500kcal 48941kcal 49382kcal 49823kcal 50264kcal 50704kcal 51145kcal 51586kcal 52027kcal 52468kcal 52909kcal 53350kcal 53791kcal 54232kcal 54673kcal 55114kcal 55554kcal 55995kcal 56436kcal 56877kcal 57318kcal 57759kcal 58200kcal 58641kcal 59082kcal 59523kcal 59964kcal 60405kcal 60845kcal 61286kcal 61727kcal 62168kcal 62609kcal 63050kcal 63491kcal 63932kcal 64373kcal 64814kcal 65255kcal 65695kcal 66136kcal
ヨガ
ハタ		 9259kcal 9523kcal 9788kcal 10052kcal 10317kcal 10581kcal 10846kcal 11110kcal 11375kcal 11640kcal 11904kcal 12169kcal 12433kcal 12698kcal 12962kcal 13227kcal 13491kcal 13756kcal 14021kcal 14285kcal 14550kcal 14814kcal 15079kcal 15343kcal 15608kcal 15872kcal 16137kcal 16401kcal 16666kcal 16931kcal 17195kcal 17460kcal 17724kcal 17989kcal 18253kcal 18518kcal 18782kcal 19047kcal 19311kcal 19576kcal 19841kcal 20105kcal 20370kcal 20634kcal 20899kcal 21163kcal 21428kcal 21692kcal 21957kcal 22221kcal 22486kcal 22751kcal 23015kcal 23280kcal 23544kcal 23809kcal 24073kcal 24338kcal 24602kcal 24867kcal 25132kcal 25396kcal 25661kcal 25925kcal 26190kcal 26454kcal 26719kcal 26983kcal 27248kcal 27512kcal 27777kcal 28042kcal 28306kcal 28571kcal 28835kcal 29100kcal 29364kcal 29629kcal 29893kcal 30158kcal 30422kcal 30687kcal 30952kcal 31216kcal 31481kcal 31745kcal 32010kcal 32274kcal 32539kcal 32803kcal 33068kcal 33332kcal 33597kcal 33862kcal 34126kcal 34391kcal 34655kcal 34920kcal 35184kcal 35449kcal 35713kcal 35978kcal 36243kcal 36507kcal 36772kcal 37036kcal 37301kcal 37565kcal 37830kcal 38094kcal 38359kcal 38623kcal 38888kcal 39153kcal 39417kcal 39682kcal
ヨガ
パワー		 12345kcal 12698kcal 13051kcal 13403kcal 13756kcal 14109kcal 14461kcal 14814kcal 15167kcal 15520kcal 15872kcal 16225kcal 16578kcal 16931kcal 17283kcal 17636kcal 17989kcal 18341kcal 18694kcal 19047kcal 19400kcal 19752kcal 20105kcal 20458kcal 20811kcal 21163kcal 21516kcal 21869kcal 22221kcal 22574kcal 22927kcal 23280kcal 23632kcal 23985kcal 24338kcal 24691kcal 25043kcal 25396kcal 25749kcal 26102kcal 26454kcal 26807kcal 27160kcal 27512kcal 27865kcal 28218kcal 28571kcal 28923kcal 29276kcal 29629kcal 29982kcal 30334kcal 30687kcal 31040kcal 31392kcal 31745kcal 32098kcal 32451kcal 32803kcal 33156kcal 33509kcal 33862kcal 34214kcal 34567kcal 34920kcal 35273kcal 35625kcal 35978kcal 36331kcal 36683kcal 37036kcal 37389kcal 37742kcal 38094kcal 38447kcal 38800kcal 39153kcal 39505kcal 39858kcal 40211kcal 40563kcal 40916kcal 41269kcal 41622kcal 41974kcal 42327kcal 42680kcal 43033kcal 43385kcal 43738kcal 44091kcal 44443kcal 44796kcal 45149kcal 45502kcal 45854kcal 46207kcal 46560kcal 46913kcal 47265kcal 47618kcal 47971kcal 48324kcal 48676kcal 49029kcal 49382kcal 49734kcal 50087kcal 50440kcal 50793kcal 51145kcal 51498kcal 51851kcal 52204kcal 52556kcal 52909kcal
ダンス
ゆっくり		 15431kcal 15872kcal 16313kcal 16754kcal 17195kcal 17636kcal 18077kcal 18518kcal 18959kcal 19400kcal 19841kcal 20281kcal 20722kcal 21163kcal 21604kcal 22045kcal 22486kcal 22927kcal 23368kcal 23809kcal 24250kcal 24691kcal 25132kcal 25572kcal 26013kcal 26454kcal 26895kcal 27336kcal 27777kcal 28218kcal 28659kcal 29100kcal 29541kcal 29982kcal 30422kcal 30863kcal 31304kcal 31745kcal 32186kcal 32627kcal 33068kcal 33509kcal 33950kcal 34391kcal 34832kcal 35273kcal 35713kcal 36154kcal 36595kcal 37036kcal 37477kcal 37918kcal 38359kcal 38800kcal 39241kcal 39682kcal 40123kcal 40563kcal 41004kcal 41445kcal 41886kcal 42327kcal 42768kcal 43209kcal 43650kcal 44091kcal 44532kcal 44973kcal 45413kcal 45854kcal 46295kcal 46736kcal 47177kcal 47618kcal 48059kcal 48500kcal 48941kcal 49382kcal 49823kcal 50264kcal 50704kcal 51145kcal 51586kcal 52027kcal 52468kcal 52909kcal 53350kcal 53791kcal 54232kcal 54673kcal 55114kcal 55554kcal 55995kcal 56436kcal 56877kcal 57318kcal 57759kcal 58200kcal 58641kcal 59082kcal 59523kcal 59964kcal 60405kcal 60845kcal 61286kcal 61727kcal 62168kcal 62609kcal 63050kcal 63491kcal 63932kcal 64373kcal 64814kcal 65255kcal 65695kcal 66136kcal
ダンス
普通		 22530kcal 23174kcal 23818kcal 24461kcal 25105kcal 25749kcal 26393kcal 27036kcal 27680kcal 28324kcal 28967kcal 29611kcal 30255kcal 30899kcal 31542kcal 32186kcal 32830kcal 33474kcal 34117kcal 34761kcal 35405kcal 36049kcal 36692kcal 37336kcal 37980kcal 38623kcal 39267kcal 39911kcal 40555kcal 41198kcal 41842kcal 42486kcal 43130kcal 43773kcal 44417kcal 45061kcal 45704kcal 46348kcal 46992kcal 47636kcal 48279kcal 48923kcal 49567kcal 50211kcal 50854kcal 51498kcal 52142kcal 52786kcal 53429kcal 54073kcal 54717kcal 55360kcal 56004kcal 56648kcal 57292kcal 57935kcal 58579kcal 59223kcal 59867kcal 60510kcal 61154kcal 61798kcal 62442kcal 63085kcal 63729kcal 64373kcal 65016kcal 65660kcal 66304kcal 66948kcal 67591kcal 68235kcal 68879kcal 69523kcal 70166kcal 70810kcal 71454kcal 72098kcal 72741kcal 73385kcal 74029kcal 74672kcal 75316kcal 75960kcal 76604kcal 77247kcal 77891kcal 78535kcal 79179kcal 79822kcal 80466kcal 81110kcal 81753kcal 82397kcal 83041kcal 83685kcal 84328kcal 84972kcal 85616kcal 86260kcal 86903kcal 87547kcal 88191kcal 88835kcal 89478kcal 90122kcal 90766kcal 91409kcal 92053kcal 92697kcal 93341kcal 93984kcal 94628kcal 95272kcal 95916kcal 96559kcal
ダンス
激しい		 27777kcal 28571kcal 29364kcal 30158kcal 30952kcal 31745kcal 32539kcal 33332kcal 34126kcal 34920kcal 35713kcal 36507kcal 37301kcal 38094kcal 38888kcal 39682kcal 40475kcal 41269kcal 42063kcal 42856kcal 43650kcal 44443kcal 45237kcal 46031kcal 46824kcal 47618kcal 48412kcal 49205kcal 49999kcal 50793kcal 51586kcal 52380kcal 53174kcal 53967kcal 54761kcal 55554kcal 56348kcal 57142kcal 57935kcal 58729kcal 59523kcal 60316kcal 61110kcal 61904kcal 62697kcal 63491kcal 64285kcal 65078kcal 65872kcal 66665kcal 67459kcal 68253kcal 69046kcal 69840kcal 70634kcal 71427kcal 72221kcal 73015kcal 73808kcal 74602kcal 75396kcal 76189kcal 76983kcal 77776kcal 78570kcal 79364kcal 80157kcal 80951kcal 81745kcal 82538kcal 83332kcal 84126kcal 84919kcal 85713kcal 86507kcal 87300kcal 88094kcal 88887kcal 89681kcal 90475kcal 91268kcal 92062kcal 92856kcal 93649kcal 94443kcal 95237kcal 96030kcal 96824kcal 97618kcal 98411kcal 99205kcal 99998kcal 100792kcal 101586kcal 102379kcal 103173kcal 103967kcal 104760kcal 105554kcal 106348kcal 107141kcal 107935kcal 108729kcal 109522kcal 110316kcal 111109kcal 111903kcal 112697kcal 113490kcal 114284kcal 115078kcal 115871kcal 116665kcal 117459kcal 118252kcal 119046kcal
踏み台昇降 15431kcal 15872kcal 16313kcal 16754kcal 17195kcal 17636kcal 18077kcal 18518kcal 18959kcal 19400kcal 19841kcal 20281kcal 20722kcal 21163kcal 21604kcal 22045kcal 22486kcal 22927kcal 23368kcal 23809kcal 24250kcal 24691kcal 25132kcal 25572kcal 26013kcal 26454kcal 26895kcal 27336kcal 27777kcal 28218kcal 28659kcal 29100kcal 29541kcal 29982kcal 30422kcal 30863kcal 31304kcal 31745kcal 32186kcal 32627kcal 33068kcal 33509kcal 33950kcal 34391kcal 34832kcal 35273kcal 35713kcal 36154kcal 36595kcal 37036kcal 37477kcal 37918kcal 38359kcal 38800kcal 39241kcal 39682kcal 40123kcal 40563kcal 41004kcal 41445kcal 41886kcal 42327kcal 42768kcal 43209kcal 43650kcal 44091kcal 44532kcal 44973kcal 45413kcal 45854kcal 46295kcal 46736kcal 47177kcal 47618kcal 48059kcal 48500kcal 48941kcal 49382kcal 49823kcal 50264kcal 50704kcal 51145kcal 51586kcal 52027kcal 52468kcal 52909kcal 53350kcal 53791kcal 54232kcal 54673kcal 55114kcal 55554kcal 55995kcal 56436kcal 56877kcal 57318kcal 57759kcal 58200kcal 58641kcal 59082kcal 59523kcal 59964kcal 60405kcal 60845kcal 61286kcal 61727kcal 62168kcal 62609kcal 63050kcal 63491kcal 63932kcal 64373kcal 64814kcal 65255kcal 65695kcal 66136kcal
トランポリン
ゆっくり		 10802kcal 11110kcal 11419kcal 11728kcal 12036kcal 12345kcal 12654kcal 12962kcal 13271kcal 13580kcal 13888kcal 14197kcal 14506kcal 14814kcal 15123kcal 15431kcal 15740kcal 16049kcal 16357kcal 16666kcal 16975kcal 17283kcal 17592kcal 17901kcal 18209kcal 18518kcal 18826kcal 19135kcal 19444kcal 19752kcal 20061kcal 20370kcal 20678kcal 20987kcal 21296kcal 21604kcal 21913kcal 22221kcal 22530kcal 22839kcal 23147kcal 23456kcal 23765kcal 24073kcal 24382kcal 24691kcal 24999kcal 25308kcal 25617kcal 25925kcal 26234kcal 26542kcal 26851kcal 27160kcal 27468kcal 27777kcal 28086kcal 28394kcal 28703kcal 29012kcal 29320kcal 29629kcal 29937kcal 30246kcal 30555kcal 30863kcal 31172kcal 31481kcal 31789kcal 32098kcal 32407kcal 32715kcal 33024kcal 33332kcal 33641kcal 33950kcal 34258kcal 34567kcal 34876kcal 35184kcal 35493kcal 35802kcal 36110kcal 36419kcal 36728kcal 37036kcal 37345kcal 37653kcal 37962kcal 38271kcal 38579kcal 38888kcal 39197kcal 39505kcal 39814kcal 40123kcal 40431kcal 40740kcal 41048kcal 41357kcal 41666kcal 41974kcal 42283kcal 42592kcal 42900kcal 43209kcal 43518kcal 43826kcal 44135kcal 44443kcal 44752kcal 45061kcal 45369kcal 45678kcal 45987kcal 46295kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13888kcal 14285kcal 14682kcal 15079kcal 15476kcal 15872kcal 16269kcal 16666kcal 17063kcal 17460kcal 17856kcal 18253kcal 18650kcal 19047kcal 19444kcal 19841kcal 20237kcal 20634kcal 21031kcal 21428kcal 21825kcal 22221kcal 22618kcal 23015kcal 23412kcal 23809kcal 24206kcal 24602kcal 24999kcal 25396kcal 25793kcal 26190kcal 26587kcal 26983kcal 27380kcal 27777kcal 28174kcal 28571kcal 28967kcal 29364kcal 29761kcal 30158kcal 30555kcal 30952kcal 31348kcal 31745kcal 32142kcal 32539kcal 32936kcal 33332kcal 33729kcal 34126kcal 34523kcal 34920kcal 35317kcal 35713kcal 36110kcal 36507kcal 36904kcal 37301kcal 37698kcal 38094kcal 38491kcal 38888kcal 39285kcal 39682kcal 40078kcal 40475kcal 40872kcal 41269kcal 41666kcal 42063kcal 42459kcal 42856kcal 43253kcal 43650kcal 44047kcal 44443kcal 44840kcal 45237kcal 45634kcal 46031kcal 46428kcal 46824kcal 47221kcal 47618kcal 48015kcal 48412kcal 48809kcal 49205kcal 49602kcal 49999kcal 50396kcal 50793kcal 51189kcal 51586kcal 51983kcal 52380kcal 52777kcal 53174kcal 53570kcal 53967kcal 54364kcal 54761kcal 55158kcal 55554kcal 55951kcal 56348kcal 56745kcal 57142kcal 57539kcal 57935kcal 58332kcal 58729kcal 59126kcal 59523kcal
HIIT
ジャンプなし		 15431kcal 15872kcal 16313kcal 16754kcal 17195kcal 17636kcal 18077kcal 18518kcal 18959kcal 19400kcal 19841kcal 20281kcal 20722kcal 21163kcal 21604kcal 22045kcal 22486kcal 22927kcal 23368kcal 23809kcal 24250kcal 24691kcal 25132kcal 25572kcal 26013kcal 26454kcal 26895kcal 27336kcal 27777kcal 28218kcal 28659kcal 29100kcal 29541kcal 29982kcal 30422kcal 30863kcal 31304kcal 31745kcal 32186kcal 32627kcal 33068kcal 33509kcal 33950kcal 34391kcal 34832kcal 35273kcal 35713kcal 36154kcal 36595kcal 37036kcal 37477kcal 37918kcal 38359kcal 38800kcal 39241kcal 39682kcal 40123kcal 40563kcal 41004kcal 41445kcal 41886kcal 42327kcal 42768kcal 43209kcal 43650kcal 44091kcal 44532kcal 44973kcal 45413kcal 45854kcal 46295kcal 46736kcal 47177kcal 47618kcal 48059kcal 48500kcal 48941kcal 49382kcal 49823kcal 50264kcal 50704kcal 51145kcal 51586kcal 52027kcal 52468kcal 52909kcal 53350kcal 53791kcal 54232kcal 54673kcal 55114kcal 55554kcal 55995kcal 56436kcal 56877kcal 57318kcal 57759kcal 58200kcal 58641kcal 59082kcal 59523kcal 59964kcal 60405kcal 60845kcal 61286kcal 61727kcal 62168kcal 62609kcal 63050kcal 63491kcal 63932kcal 64373kcal 64814kcal 65255kcal 65695kcal 66136kcal
HIIT
ジャンプあり		 24691kcal 25396kcal 26102kcal 26807kcal 27512kcal 28218kcal 28923kcal 29629kcal 30334kcal 31040kcal 31745kcal 32451kcal 33156kcal 33862kcal 34567kcal 35273kcal 35978kcal 36683kcal 37389kcal 38094kcal 38800kcal 39505kcal 40211kcal 40916kcal 41622kcal 42327kcal 43033kcal 43738kcal 44443kcal 45149kcal 45854kcal 46560kcal 47265kcal 47971kcal 48676kcal 49382kcal 50087kcal 50793kcal 51498kcal 52204kcal 52909kcal 53614kcal 54320kcal 55025kcal 55731kcal 56436kcal 57142kcal 57847kcal 58553kcal 59258kcal 59964kcal 60669kcal 61375kcal 62080kcal 62785kcal 63491kcal 64196kcal 64902kcal 65607kcal 66313kcal 67018kcal 67724kcal 68429kcal 69135kcal 69840kcal 70546kcal 71251kcal 71956kcal 72662kcal 73367kcal 74073kcal 74778kcal 75484kcal 76189kcal 76895kcal 77600kcal 78306kcal 79011kcal 79716kcal 80422kcal 81127kcal 81833kcal 82538kcal 83244kcal 83949kcal 84655kcal 85360kcal 86066kcal 86771kcal 87477kcal 88182kcal 88887kcal 89593kcal 90298kcal 91004kcal 91709kcal 92415kcal 93120kcal 93826kcal 94531kcal 95237kcal 95942kcal 96648kcal 97353kcal 98058kcal 98764kcal 99469kcal 100175kcal 100880kcal 101586kcal 102291kcal 102997kcal 103702kcal 104408kcal 105113kcal 105819kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9259kcal 9523kcal 9788kcal 10052kcal 10317kcal 10581kcal 10846kcal 11110kcal 11375kcal 11640kcal 11904kcal 12169kcal 12433kcal 12698kcal 12962kcal 13227kcal 13491kcal 13756kcal 14021kcal 14285kcal 14550kcal 14814kcal 15079kcal 15343kcal 15608kcal 15872kcal 16137kcal 16401kcal 16666kcal 16931kcal 17195kcal 17460kcal 17724kcal 17989kcal 18253kcal 18518kcal 18782kcal 19047kcal 19311kcal 19576kcal 19841kcal 20105kcal 20370kcal 20634kcal 20899kcal 21163kcal 21428kcal 21692kcal 21957kcal 22221kcal 22486kcal 22751kcal 23015kcal 23280kcal 23544kcal 23809kcal 24073kcal 24338kcal 24602kcal 24867kcal 25132kcal 25396kcal 25661kcal 25925kcal 26190kcal 26454kcal 26719kcal 26983kcal 27248kcal 27512kcal 27777kcal 28042kcal 28306kcal 28571kcal 28835kcal 29100kcal 29364kcal 29629kcal 29893kcal 30158kcal 30422kcal 30687kcal 30952kcal 31216kcal 31481kcal 31745kcal 32010kcal 32274kcal 32539kcal 32803kcal 33068kcal 33332kcal 33597kcal 33862kcal 34126kcal 34391kcal 34655kcal 34920kcal 35184kcal 35449kcal 35713kcal 35978kcal 36243kcal 36507kcal 36772kcal 37036kcal 37301kcal 37565kcal 37830kcal 38094kcal 38359kcal 38623kcal 38888kcal 39153kcal 39417kcal 39682kcal
料理全般 10802kcal 11110kcal 11419kcal 11728kcal 12036kcal 12345kcal 12654kcal 12962kcal 13271kcal 13580kcal 13888kcal 14197kcal 14506kcal 14814kcal 15123kcal 15431kcal 15740kcal 16049kcal 16357kcal 16666kcal 16975kcal 17283kcal 17592kcal 17901kcal 18209kcal 18518kcal 18826kcal 19135kcal 19444kcal 19752kcal 20061kcal 20370kcal 20678kcal 20987kcal 21296kcal 21604kcal 21913kcal 22221kcal 22530kcal 22839kcal 23147kcal 23456kcal 23765kcal 24073kcal 24382kcal 24691kcal 24999kcal 25308kcal 25617kcal 25925kcal 26234kcal 26542kcal 26851kcal 27160kcal 27468kcal 27777kcal 28086kcal 28394kcal 28703kcal 29012kcal 29320kcal 29629kcal 29937kcal 30246kcal 30555kcal 30863kcal 31172kcal 31481kcal 31789kcal 32098kcal 32407kcal 32715kcal 33024kcal 33332kcal 33641kcal 33950kcal 34258kcal 34567kcal 34876kcal 35184kcal 35493kcal 35802kcal 36110kcal 36419kcal 36728kcal 37036kcal 37345kcal 37653kcal 37962kcal 38271kcal 38579kcal 38888kcal 39197kcal 39505kcal 39814kcal 40123kcal 40431kcal 40740kcal 41048kcal 41357kcal 41666kcal 41974kcal 42283kcal 42592kcal 42900kcal 43209kcal 43518kcal 43826kcal 44135kcal 44443kcal 44752kcal 45061kcal 45369kcal 45678kcal 45987kcal 46295kcal
掃除機をかける 10185kcal 10476kcal 10767kcal 11058kcal 11349kcal 11640kcal 11931kcal 12222kcal 12513kcal 12804kcal 13095kcal 13386kcal 13677kcal 13968kcal 14259kcal 14550kcal 14841kcal 15132kcal 15423kcal 15714kcal 16005kcal 16296kcal 16587kcal 16878kcal 17169kcal 17460kcal 17751kcal 18042kcal 18333kcal 18624kcal 18915kcal 19206kcal 19497kcal 19788kcal 20079kcal 20370kcal 20661kcal 20952kcal 21243kcal 21534kcal 21825kcal 22116kcal 22407kcal 22698kcal 22989kcal 23280kcal 23571kcal 23862kcal 24153kcal 24444kcal 24735kcal 25026kcal 25317kcal 25608kcal 25899kcal 26190kcal 26481kcal 26772kcal 27063kcal 27354kcal 27645kcal 27936kcal 28227kcal 28518kcal 28809kcal 29100kcal 29391kcal 29682kcal 29973kcal 30264kcal 30555kcal 30846kcal 31137kcal 31428kcal 31719kcal 32010kcal 32301kcal 32592kcal 32883kcal 33174kcal 33465kcal 33756kcal 34047kcal 34338kcal 34629kcal 34920kcal 35211kcal 35502kcal 35793kcal 36084kcal 36375kcal 36666kcal 36957kcal 37248kcal 37539kcal 37830kcal 38121kcal 38412kcal 38703kcal 38994kcal 39285kcal 39576kcal 39867kcal 40158kcal 40449kcal 40740kcal 41031kcal 41322kcal 41613kcal 41904kcal 42195kcal 42486kcal 42777kcal 43068kcal 43359kcal 43650kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10802kcal 11110kcal 11419kcal 11728kcal 12036kcal 12345kcal 12654kcal 12962kcal 13271kcal 13580kcal 13888kcal 14197kcal 14506kcal 14814kcal 15123kcal 15431kcal 15740kcal 16049kcal 16357kcal 16666kcal 16975kcal 17283kcal 17592kcal 17901kcal 18209kcal 18518kcal 18826kcal 19135kcal 19444kcal 19752kcal 20061kcal 20370kcal 20678kcal 20987kcal 21296kcal 21604kcal 21913kcal 22221kcal 22530kcal 22839kcal 23147kcal 23456kcal 23765kcal 24073kcal 24382kcal 24691kcal 24999kcal 25308kcal 25617kcal 25925kcal 26234kcal 26542kcal 26851kcal 27160kcal 27468kcal 27777kcal 28086kcal 28394kcal 28703kcal 29012kcal 29320kcal 29629kcal 29937kcal 30246kcal 30555kcal 30863kcal 31172kcal 31481kcal 31789kcal 32098kcal 32407kcal 32715kcal 33024kcal 33332kcal 33641kcal 33950kcal 34258kcal 34567kcal 34876kcal 35184kcal 35493kcal 35802kcal 36110kcal 36419kcal 36728kcal 37036kcal 37345kcal 37653kcal 37962kcal 38271kcal 38579kcal 38888kcal 39197kcal 39505kcal 39814kcal 40123kcal 40431kcal 40740kcal 41048kcal 41357kcal 41666kcal 41974kcal 42283kcal 42592kcal 42900kcal 43209kcal 43518kcal 43826kcal 44135kcal 44443kcal 44752kcal 45061kcal 45369kcal 45678kcal 45987kcal 46295kcal
部屋の片づけ全般 14814kcal 15237kcal 15661kcal 16084kcal 16507kcal 16931kcal 17354kcal 17777kcal 18200kcal 18624kcal 19047kcal 19470kcal 19893kcal 20317kcal 20740kcal 21163kcal 21587kcal 22010kcal 22433kcal 22856kcal 23280kcal 23703kcal 24126kcal 24550kcal 24973kcal 25396kcal 25819kcal 26243kcal 26666kcal 27089kcal 27512kcal 27936kcal 28359kcal 28782kcal 29206kcal 29629kcal 30052kcal 30475kcal 30899kcal 31322kcal 31745kcal 32168kcal 32592kcal 33015kcal 33438kcal 33862kcal 34285kcal 34708kcal 35131kcal 35555kcal 35978kcal 36401kcal 36825kcal 37248kcal 37671kcal 38094kcal 38518kcal 38941kcal 39364kcal 39787kcal 40211kcal 40634kcal 41057kcal 41481kcal 41904kcal 42327kcal 42750kcal 43174kcal 43597kcal 44020kcal 44443kcal 44867kcal 45290kcal 45713kcal 46137kcal 46560kcal 46983kcal 47406kcal 47830kcal 48253kcal 48676kcal 49100kcal 49523kcal 49946kcal 50369kcal 50793kcal 51216kcal 51639kcal 52062kcal 52486kcal 52909kcal 53332kcal 53756kcal 54179kcal 54602kcal 55025kcal 55449kcal 55872kcal 56295kcal 56718kcal 57142kcal 57565kcal 57988kcal 58412kcal 58835kcal 59258kcal 59681kcal 60105kcal 60528kcal 60951kcal 61375kcal 61798kcal 62221kcal 62644kcal 63068kcal 63491kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6172kcal 6349kcal 6525kcal 6701kcal 6878kcal 7054kcal 7230kcal 7407kcal 7583kcal 7760kcal 7936kcal 8112kcal 8289kcal 8465kcal 8641kcal 8818kcal 8994kcal 9170kcal 9347kcal 9523kcal 9700kcal 9876kcal 10052kcal 10229kcal 10405kcal 10581kcal 10758kcal 10934kcal 11110kcal 11287kcal 11463kcal 11640kcal 11816kcal 11992kcal 12169kcal 12345kcal 12521kcal 12698kcal 12874kcal 13051kcal 13227kcal 13403kcal 13580kcal 13756kcal 13932kcal 14109kcal 14285kcal 14461kcal 14638kcal 14814kcal 14991kcal 15167kcal 15343kcal 15520kcal 15696kcal 15872kcal 16049kcal 16225kcal 16401kcal 16578kcal 16754kcal 16931kcal 17107kcal 17283kcal 17460kcal 17636kcal 17812kcal 17989kcal 18165kcal 18341kcal 18518kcal 18694kcal 18871kcal 19047kcal 19223kcal 19400kcal 19576kcal 19752kcal 19929kcal 20105kcal 20281kcal 20458kcal 20634kcal 20811kcal 20987kcal 21163kcal 21340kcal 21516kcal 21692kcal 21869kcal 22045kcal 22221kcal 22398kcal 22574kcal 22751kcal 22927kcal 23103kcal 23280kcal 23456kcal 23632kcal 23809kcal 23985kcal 24162kcal 24338kcal 24514kcal 24691kcal 24867kcal 25043kcal 25220kcal 25396kcal 25572kcal 25749kcal 25925kcal 26102kcal 26278kcal 26454kcal
トイレ 5555kcal 5714kcal 5872kcal 6031kcal 6190kcal 6349kcal 6507kcal 6666kcal 6825kcal 6984kcal 7142kcal 7301kcal 7460kcal 7618kcal 7777kcal 7936kcal 8095kcal 8253kcal 8412kcal 8571kcal 8730kcal 8888kcal 9047kcal 9206kcal 9364kcal 9523kcal 9682kcal 9841kcal 9999kcal 10158kcal 10317kcal 10476kcal 10634kcal 10793kcal 10952kcal 11110kcal 11269kcal 11428kcal 11587kcal 11745kcal 11904kcal 12063kcal 12222kcal 12380kcal 12539kcal 12698kcal 12857kcal 13015kcal 13174kcal 13333kcal 13491kcal 13650kcal 13809kcal 13968kcal 14126kcal 14285kcal 14444kcal 14603kcal 14761kcal 14920kcal 15079kcal 15237kcal 15396kcal 15555kcal 15714kcal 15872kcal 16031kcal 16190kcal 16349kcal 16507kcal 16666kcal 16825kcal 16983kcal 17142kcal 17301kcal 17460kcal 17618kcal 17777kcal 17936kcal 18095kcal 18253kcal 18412kcal 18571kcal 18729kcal 18888kcal 19047kcal 19206kcal 19364kcal 19523kcal 19682kcal 19841kcal 19999kcal 20158kcal 20317kcal 20475kcal 20634kcal 20793kcal 20952kcal 21110kcal 21269kcal 21428kcal 21587kcal 21745kcal 21904kcal 22063kcal 22221kcal 22380kcal 22539kcal 22698kcal 22856kcal 23015kcal 23174kcal 23333kcal 23491kcal 23650kcal 23809kcal
風呂でシャワー 6172kcal 6349kcal 6525kcal 6701kcal 6878kcal 7054kcal 7230kcal 7407kcal 7583kcal 7760kcal 7936kcal 8112kcal 8289kcal 8465kcal 8641kcal 8818kcal 8994kcal 9170kcal 9347kcal 9523kcal 9700kcal 9876kcal 10052kcal 10229kcal 10405kcal 10581kcal 10758kcal 10934kcal 11110kcal 11287kcal 11463kcal 11640kcal 11816kcal 11992kcal 12169kcal 12345kcal 12521kcal 12698kcal 12874kcal 13051kcal 13227kcal 13403kcal 13580kcal 13756kcal 13932kcal 14109kcal 14285kcal 14461kcal 14638kcal 14814kcal 14991kcal 15167kcal 15343kcal 15520kcal 15696kcal 15872kcal 16049kcal 16225kcal 16401kcal 16578kcal 16754kcal 16931kcal 17107kcal 17283kcal 17460kcal 17636kcal 17812kcal 17989kcal 18165kcal 18341kcal 18518kcal 18694kcal 18871kcal 19047kcal 19223kcal 19400kcal 19576kcal 19752kcal 19929kcal 20105kcal 20281kcal 20458kcal 20634kcal 20811kcal 20987kcal 21163kcal 21340kcal 21516kcal 21692kcal 21869kcal 22045kcal 22221kcal 22398kcal 22574kcal 22751kcal 22927kcal 23103kcal 23280kcal 23456kcal 23632kcal 23809kcal 23985kcal 24162kcal 24338kcal 24514kcal 24691kcal 24867kcal 25043kcal 25220kcal 25396kcal 25572kcal 25749kcal 25925kcal 26102kcal 26278kcal 26454kcal
風呂で入浴 4629kcal 4761kcal 4894kcal 5026kcal 5158kcal 5290kcal 5423kcal 5555kcal 5687kcal 5820kcal 5952kcal 6084kcal 6216kcal 6349kcal 6481kcal 6613kcal 6745kcal 6878kcal 7010kcal 7142kcal 7275kcal 7407kcal 7539kcal 7671kcal 7804kcal 7936kcal 8068kcal 8200kcal 8333kcal 8465kcal 8597kcal 8730kcal 8862kcal 8994kcal 9126kcal 9259kcal 9391kcal 9523kcal 9655kcal 9788kcal 9920kcal 10052kcal 10185kcal 10317kcal 10449kcal 10581kcal 10714kcal 10846kcal 10978kcal 11110kcal 11243kcal 11375kcal 11507kcal 11640kcal 11772kcal 11904kcal 12036kcal 12169kcal 12301kcal 12433kcal 12566kcal 12698kcal 12830kcal 12962kcal 13095kcal 13227kcal 13359kcal 13491kcal 13624kcal 13756kcal 13888kcal 14021kcal 14153kcal 14285kcal 14417kcal 14550kcal 14682kcal 14814kcal 14946kcal 15079kcal 15211kcal 15343kcal 15476kcal 15608kcal 15740kcal 15872kcal 16005kcal 16137kcal 16269kcal 16401kcal 16534kcal 16666kcal 16798kcal 16931kcal 17063kcal 17195kcal 17327kcal 17460kcal 17592kcal 17724kcal 17856kcal 17989kcal 18121kcal 18253kcal 18386kcal 18518kcal 18650kcal 18782kcal 18915kcal 19047kcal 19179kcal 19311kcal 19444kcal 19576kcal 19708kcal 19841kcal
デスクワーク 4012kcal 4126kcal 4241kcal 4356kcal 4470kcal 4585kcal 4700kcal 4814kcal 4929kcal 5044kcal 5158kcal 5273kcal 5387kcal 5502kcal 5617kcal 5731kcal 5846kcal 5961kcal 6075kcal 6190kcal 6305kcal 6419kcal 6534kcal 6648kcal 6763kcal 6878kcal 6992kcal 7107kcal 7222kcal 7336kcal 7451kcal 7566kcal 7680kcal 7795kcal 7909kcal 8024kcal 8139kcal 8253kcal 8368kcal 8483kcal 8597kcal 8712kcal 8827kcal 8941kcal 9056kcal 9170kcal 9285kcal 9400kcal 9514kcal 9629kcal 9744kcal 9858kcal 9973kcal 10088kcal 10202kcal 10317kcal 10431kcal 10546kcal 10661kcal 10775kcal 10890kcal 11005kcal 11119kcal 11234kcal 11349kcal 11463kcal 11578kcal 11692kcal 11807kcal 11922kcal 12036kcal 12151kcal 12266kcal 12380kcal 12495kcal 12610kcal 12724kcal 12839kcal 12954kcal 13068kcal 13183kcal 13297kcal 13412kcal 13527kcal 13641kcal 13756kcal 13871kcal 13985kcal 14100kcal 14215kcal 14329kcal 14444kcal 14558kcal 14673kcal 14788kcal 14902kcal 15017kcal 15132kcal 15246kcal 15361kcal 15476kcal 15590kcal 15705kcal 15819kcal 15934kcal 16049kcal 16163kcal 16278kcal 16393kcal 16507kcal 16622kcal 16737kcal 16851kcal 16966kcal 17080kcal 17195kcal
立って仕事をする 5555kcal 5714kcal 5872kcal 6031kcal 6190kcal 6349kcal 6507kcal 6666kcal 6825kcal 6984kcal 7142kcal 7301kcal 7460kcal 7618kcal 7777kcal 7936kcal 8095kcal 8253kcal 8412kcal 8571kcal 8730kcal 8888kcal 9047kcal 9206kcal 9364kcal 9523kcal 9682kcal 9841kcal 9999kcal 10158kcal 10317kcal 10476kcal 10634kcal 10793kcal 10952kcal 11110kcal 11269kcal 11428kcal 11587kcal 11745kcal 11904kcal 12063kcal 12222kcal 12380kcal 12539kcal 12698kcal 12857kcal 13015kcal 13174kcal 13333kcal 13491kcal 13650kcal 13809kcal 13968kcal 14126kcal 14285kcal 14444kcal 14603kcal 14761kcal 14920kcal 15079kcal 15237kcal 15396kcal 15555kcal 15714kcal 15872kcal 16031kcal 16190kcal 16349kcal 16507kcal 16666kcal 16825kcal 16983kcal 17142kcal 17301kcal 17460kcal 17618kcal 17777kcal 17936kcal 18095kcal 18253kcal 18412kcal 18571kcal 18729kcal 18888kcal 19047kcal 19206kcal 19364kcal 19523kcal 19682kcal 19841kcal 19999kcal 20158kcal 20317kcal 20475kcal 20634kcal 20793kcal 20952kcal 21110kcal 21269kcal 21428kcal 21587kcal 21745kcal 21904kcal 22063kcal 22221kcal 22380kcal 22539kcal 22698kcal 22856kcal 23015kcal 23174kcal 23333kcal 23491kcal 23650kcal 23809kcal
体をよく動かす仕事 9259kcal 9523kcal 9788kcal 10052kcal 10317kcal 10581kcal 10846kcal 11110kcal 11375kcal 11640kcal 11904kcal 12169kcal 12433kcal 12698kcal 12962kcal 13227kcal 13491kcal 13756kcal 14021kcal 14285kcal 14550kcal 14814kcal 15079kcal 15343kcal 15608kcal 15872kcal 16137kcal 16401kcal 16666kcal 16931kcal 17195kcal 17460kcal 17724kcal 17989kcal 18253kcal 18518kcal 18782kcal 19047kcal 19311kcal 19576kcal 19841kcal 20105kcal 20370kcal 20634kcal 20899kcal 21163kcal 21428kcal 21692kcal 21957kcal 22221kcal 22486kcal 22751kcal 23015kcal 23280kcal 23544kcal 23809kcal 24073kcal 24338kcal 24602kcal 24867kcal 25132kcal 25396kcal 25661kcal 25925kcal 26190kcal 26454kcal 26719kcal 26983kcal 27248kcal 27512kcal 27777kcal 28042kcal 28306kcal 28571kcal 28835kcal 29100kcal 29364kcal 29629kcal 29893kcal 30158kcal 30422kcal 30687kcal 30952kcal 31216kcal 31481kcal 31745kcal 32010kcal 32274kcal 32539kcal 32803kcal 33068kcal 33332kcal 33597kcal 33862kcal 34126kcal 34391kcal 34655kcal 34920kcal 35184kcal 35449kcal 35713kcal 35978kcal 36243kcal 36507kcal 36772kcal 37036kcal 37301kcal 37565kcal 37830kcal 38094kcal 38359kcal 38623kcal 38888kcal 39153kcal 39417kcal 39682kcal
電車バスに乗車 4012kcal 4126kcal 4241kcal 4356kcal 4470kcal 4585kcal 4700kcal 4814kcal 4929kcal 5044kcal 5158kcal 5273kcal 5387kcal 5502kcal 5617kcal 5731kcal 5846kcal 5961kcal 6075kcal 6190kcal 6305kcal 6419kcal 6534kcal 6648kcal 6763kcal 6878kcal 6992kcal 7107kcal 7222kcal 7336kcal 7451kcal 7566kcal 7680kcal 7795kcal 7909kcal 8024kcal 8139kcal 8253kcal 8368kcal 8483kcal 8597kcal 8712kcal 8827kcal 8941kcal 9056kcal 9170kcal 9285kcal 9400kcal 9514kcal 9629kcal 9744kcal 9858kcal 9973kcal 10088kcal 10202kcal 10317kcal 10431kcal 10546kcal 10661kcal 10775kcal 10890kcal 11005kcal 11119kcal 11234kcal 11349kcal 11463kcal 11578kcal 11692kcal 11807kcal 11922kcal 12036kcal 12151kcal 12266kcal 12380kcal 12495kcal 12610kcal 12724kcal 12839kcal 12954kcal 13068kcal 13183kcal 13297kcal 13412kcal 13527kcal 13641kcal 13756kcal 13871kcal 13985kcal 14100kcal 14215kcal 14329kcal 14444kcal 14558kcal 14673kcal 14788kcal 14902kcal 15017kcal 15132kcal 15246kcal 15361kcal 15476kcal 15590kcal 15705kcal 15819kcal 15934kcal 16049kcal 16163kcal 16278kcal 16393kcal 16507kcal 16622kcal 16737kcal 16851kcal 16966kcal 17080kcal 17195kcal
自動車を運転 7715kcal 7936kcal 8156kcal 8377kcal 8597kcal 8818kcal 9038kcal 9259kcal 9479kcal 9700kcal 9920kcal 10140kcal 10361kcal 10581kcal 10802kcal 11022kcal 11243kcal 11463kcal 11684kcal 11904kcal 12125kcal 12345kcal 12566kcal 12786kcal 13006kcal 13227kcal 13447kcal 13668kcal 13888kcal 14109kcal 14329kcal 14550kcal 14770kcal 14991kcal 15211kcal 15431kcal 15652kcal 15872kcal 16093kcal 16313kcal 16534kcal 16754kcal 16975kcal 17195kcal 17416kcal 17636kcal 17856kcal 18077kcal 18297kcal 18518kcal 18738kcal 18959kcal 19179kcal 19400kcal 19620kcal 19841kcal 20061kcal 20281kcal 20502kcal 20722kcal 20943kcal 21163kcal 21384kcal 21604kcal 21825kcal 22045kcal 22266kcal 22486kcal 22706kcal 22927kcal 23147kcal 23368kcal 23588kcal 23809kcal 24029kcal 24250kcal 24470kcal 24691kcal 24911kcal 25132kcal 25352kcal 25572kcal 25793kcal 26013kcal 26234kcal 26454kcal 26675kcal 26895kcal 27116kcal 27336kcal 27557kcal 27777kcal 27997kcal 28218kcal 28438kcal 28659kcal 28879kcal 29100kcal 29320kcal 29541kcal 29761kcal 29982kcal 30202kcal 30422kcal 30643kcal 30863kcal 31084kcal 31304kcal 31525kcal 31745kcal 31966kcal 32186kcal 32407kcal 32627kcal 32847kcal 33068kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42592kcal 43809kcal 45025kcal 46242kcal 47459kcal 48676kcal 49893kcal 51110kcal 52327kcal 53544kcal 54761kcal 55978kcal 57195kcal 58412kcal 59629kcal 60845kcal 62062kcal 63279kcal 64496kcal 65713kcal 66930kcal 68147kcal 69364kcal 70581kcal 71798kcal 73015kcal 74232kcal 75448kcal 76665kcal 77882kcal 79099kcal 80316kcal 81533kcal 82750kcal 83967kcal 85184kcal 86401kcal 87618kcal 88835kcal 90051kcal 91268kcal 92485kcal 93702kcal 94919kcal 96136kcal 97353kcal 98570kcal 99787kcal 101004kcal 102221kcal 103438kcal 104654kcal 105871kcal 107088kcal 108305kcal 109522kcal 110739kcal 111956kcal 113173kcal 114390kcal 115607kcal 116824kcal 118041kcal 119258kcal 120474kcal 121691kcal 122908kcal 124125kcal 125342kcal 126559kcal 127776kcal 128993kcal 130210kcal 131427kcal 132644kcal 133861kcal 135077kcal 136294kcal 137511kcal 138728kcal 139945kcal 141162kcal 142379kcal 143596kcal 144813kcal 146030kcal 147247kcal 148464kcal 149680kcal 150897kcal 152114kcal 153331kcal 154548kcal 155765kcal 156982kcal 158199kcal 159416kcal 160633kcal 161850kcal 163067kcal 164283kcal 165500kcal 166717kcal 167934kcal 169151kcal 170368kcal 171585kcal 172802kcal 174019kcal 175236kcal 176453kcal 177670kcal 178887kcal 180103kcal 181320kcal 182537kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37962kcal 39047kcal 40131kcal 41216kcal 42301kcal 43385kcal 44470kcal 45555kcal 46639kcal 47724kcal 48809kcal 49893kcal 50978kcal 52062kcal 53147kcal 54232kcal 55316kcal 56401kcal 57486kcal 58570kcal 59655kcal 60740kcal 61824kcal 62909kcal 63994kcal 65078kcal 66163kcal 67247kcal 68332kcal 69417kcal 70501kcal 71586kcal 72671kcal 73755kcal 74840kcal 75925kcal 77009kcal 78094kcal 79179kcal 80263kcal 81348kcal 82433kcal 83517kcal 84602kcal 85686kcal 86771kcal 87856kcal 88940kcal 90025kcal 91110kcal 92194kcal 93279kcal 94364kcal 95448kcal 96533kcal 97618kcal 98702kcal 99787kcal 100871kcal 101956kcal 103041kcal 104125kcal 105210kcal 106295kcal 107379kcal 108464kcal 109549kcal 110633kcal 111718kcal 112803kcal 113887kcal 114972kcal 116056kcal 117141kcal 118226kcal 119310kcal 120395kcal 121480kcal 122564kcal 123649kcal 124734kcal 125818kcal 126903kcal 127988kcal 129072kcal 130157kcal 131242kcal 132326kcal 133411kcal 134495kcal 135580kcal 136665kcal 137749kcal 138834kcal 139919kcal 141003kcal 142088kcal 143173kcal 144257kcal 145342kcal 146427kcal 147511kcal 148596kcal 149680kcal 150765kcal 151850kcal 152934kcal 154019kcal 155104kcal 156188kcal 157273kcal 158358kcal 159442kcal 160527kcal 161612kcal 162696kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36419kcal 37459kcal 38500kcal 39541kcal 40581kcal 41622kcal 42662kcal 43703kcal 44743kcal 45784kcal 46824kcal 47865kcal 48906kcal 49946kcal 50987kcal 52027kcal 53068kcal 54108kcal 55149kcal 56189kcal 57230kcal 58270kcal 59311kcal 60352kcal 61392kcal 62433kcal 63473kcal 64514kcal 65554kcal 66595kcal 67635kcal 68676kcal 69717kcal 70757kcal 71798kcal 72838kcal 73879kcal 74919kcal 75960kcal 77000kcal 78041kcal 79082kcal 80122kcal 81163kcal 82203kcal 83244kcal 84284kcal 85325kcal 86365kcal 87406kcal 88447kcal 89487kcal 90528kcal 91568kcal 92609kcal 93649kcal 94690kcal 95730kcal 96771kcal 97812kcal 98852kcal 99893kcal 100933kcal 101974kcal 103014kcal 104055kcal 105095kcal 106136kcal 107177kcal 108217kcal 109258kcal 110298kcal 111339kcal 112379kcal 113420kcal 114460kcal 115501kcal 116541kcal 117582kcal 118623kcal 119663kcal 120704kcal 121744kcal 122785kcal 123825kcal 124866kcal 125906kcal 126947kcal 127988kcal 129028kcal 130069kcal 131109kcal 132150kcal 133190kcal 134231kcal 135271kcal 136312kcal 137353kcal 138393kcal 139434kcal 140474kcal 141515kcal 142555kcal 143596kcal 144636kcal 145677kcal 146718kcal 147758kcal 148799kcal 149839kcal 150880kcal 151920kcal 152961kcal 154001kcal 155042kcal 156083kcal
水泳
(速め:全般)		 30863kcal 31745kcal 32627kcal 33509kcal 34391kcal 35273kcal 36154kcal 37036kcal 37918kcal 38800kcal 39682kcal 40563kcal 41445kcal 42327kcal 43209kcal 44091kcal 44973kcal 45854kcal 46736kcal 47618kcal 48500kcal 49382kcal 50264kcal 51145kcal 52027kcal 52909kcal 53791kcal 54673kcal 55554kcal 56436kcal 57318kcal 58200kcal 59082kcal 59964kcal 60845kcal 61727kcal 62609kcal 63491kcal 64373kcal 65255kcal 66136kcal 67018kcal 67900kcal 68782kcal 69664kcal 70546kcal 71427kcal 72309kcal 73191kcal 74073kcal 74955kcal 75836kcal 76718kcal 77600kcal 78482kcal 79364kcal 80246kcal 81127kcal 82009kcal 82891kcal 83773kcal 84655kcal 85537kcal 86418kcal 87300kcal 88182kcal 89064kcal 89946kcal 90827kcal 91709kcal 92591kcal 93473kcal 94355kcal 95237kcal 96118kcal 97000kcal 97882kcal 98764kcal 99646kcal 100528kcal 101409kcal 102291kcal 103173kcal 104055kcal 104937kcal 105819kcal 106700kcal 107582kcal 108464kcal 109346kcal 110228kcal 111109kcal 111991kcal 112873kcal 113755kcal 114637kcal 115519kcal 116400kcal 117282kcal 118164kcal 119046kcal 119928kcal 120810kcal 121691kcal 122573kcal 123455kcal 124337kcal 125219kcal 126100kcal 126982kcal 127864kcal 128746kcal 129628kcal 130510kcal 131391kcal 132273kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30863kcal 31745kcal 32627kcal 33509kcal 34391kcal 35273kcal 36154kcal 37036kcal 37918kcal 38800kcal 39682kcal 40563kcal 41445kcal 42327kcal 43209kcal 44091kcal 44973kcal 45854kcal 46736kcal 47618kcal 48500kcal 49382kcal 50264kcal 51145kcal 52027kcal 52909kcal 53791kcal 54673kcal 55554kcal 56436kcal 57318kcal 58200kcal 59082kcal 59964kcal 60845kcal 61727kcal 62609kcal 63491kcal 64373kcal 65255kcal 66136kcal 67018kcal 67900kcal 68782kcal 69664kcal 70546kcal 71427kcal 72309kcal 73191kcal 74073kcal 74955kcal 75836kcal 76718kcal 77600kcal 78482kcal 79364kcal 80246kcal 81127kcal 82009kcal 82891kcal 83773kcal 84655kcal 85537kcal 86418kcal 87300kcal 88182kcal 89064kcal 89946kcal 90827kcal 91709kcal 92591kcal 93473kcal 94355kcal 95237kcal 96118kcal 97000kcal 97882kcal 98764kcal 99646kcal 100528kcal 101409kcal 102291kcal 103173kcal 104055kcal 104937kcal 105819kcal 106700kcal 107582kcal 108464kcal 109346kcal 110228kcal 111109kcal 111991kcal 112873kcal 113755kcal 114637kcal 115519kcal 116400kcal 117282kcal 118164kcal 119046kcal 119928kcal 120810kcal 121691kcal 122573kcal 123455kcal 124337kcal 125219kcal 126100kcal 126982kcal 127864kcal 128746kcal 129628kcal 130510kcal 131391kcal 132273kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30863kcal 31745kcal 32627kcal 33509kcal 34391kcal 35273kcal 36154kcal 37036kcal 37918kcal 38800kcal 39682kcal 40563kcal 41445kcal 42327kcal 43209kcal 44091kcal 44973kcal 45854kcal 46736kcal 47618kcal 48500kcal 49382kcal 50264kcal 51145kcal 52027kcal 52909kcal 53791kcal 54673kcal 55554kcal 56436kcal 57318kcal 58200kcal 59082kcal 59964kcal 60845kcal 61727kcal 62609kcal 63491kcal 64373kcal 65255kcal 66136kcal 67018kcal 67900kcal 68782kcal 69664kcal 70546kcal 71427kcal 72309kcal 73191kcal 74073kcal 74955kcal 75836kcal 76718kcal 77600kcal 78482kcal 79364kcal 80246kcal 81127kcal 82009kcal 82891kcal 83773kcal 84655kcal 85537kcal 86418kcal 87300kcal 88182kcal 89064kcal 89946kcal 90827kcal 91709kcal 92591kcal 93473kcal 94355kcal 95237kcal 96118kcal 97000kcal 97882kcal 98764kcal 99646kcal 100528kcal 101409kcal 102291kcal 103173kcal 104055kcal 104937kcal 105819kcal 106700kcal 107582kcal 108464kcal 109346kcal 110228kcal 111109kcal 111991kcal 112873kcal 113755kcal 114637kcal 115519kcal 116400kcal 117282kcal 118164kcal 119046kcal 119928kcal 120810kcal 121691kcal 122573kcal 123455kcal 124337kcal 125219kcal 126100kcal 126982kcal 127864kcal 128746kcal 129628kcal 130510kcal 131391kcal 132273kcal
ダンス
激しい		 27777kcal 28571kcal 29364kcal 30158kcal 30952kcal 31745kcal 32539kcal 33332kcal 34126kcal 34920kcal 35713kcal 36507kcal 37301kcal 38094kcal 38888kcal 39682kcal 40475kcal 41269kcal 42063kcal 42856kcal 43650kcal 44443kcal 45237kcal 46031kcal 46824kcal 47618kcal 48412kcal 49205kcal 49999kcal 50793kcal 51586kcal 52380kcal 53174kcal 53967kcal 54761kcal 55554kcal 56348kcal 57142kcal 57935kcal 58729kcal 59523kcal 60316kcal 61110kcal 61904kcal 62697kcal 63491kcal 64285kcal 65078kcal 65872kcal 66665kcal 67459kcal 68253kcal 69046kcal 69840kcal 70634kcal 71427kcal 72221kcal 73015kcal 73808kcal 74602kcal 75396kcal 76189kcal 76983kcal 77776kcal 78570kcal 79364kcal 80157kcal 80951kcal 81745kcal 82538kcal 83332kcal 84126kcal 84919kcal 85713kcal 86507kcal 87300kcal 88094kcal 88887kcal 89681kcal 90475kcal 91268kcal 92062kcal 92856kcal 93649kcal 94443kcal 95237kcal 96030kcal 96824kcal 97618kcal 98411kcal 99205kcal 99998kcal 100792kcal 101586kcal 102379kcal 103173kcal 103967kcal 104760kcal 105554kcal 106348kcal 107141kcal 107935kcal 108729kcal 109522kcal 110316kcal 111109kcal 111903kcal 112697kcal 113490kcal 114284kcal 115078kcal 115871kcal 116665kcal 117459kcal 118252kcal 119046kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27160kcal 27936kcal 28712kcal 29488kcal 30264kcal 31040kcal 31816kcal 32592kcal 33368kcal 34144kcal 34920kcal 35696kcal 36472kcal 37248kcal 38024kcal 38800kcal 39576kcal 40352kcal 41128kcal 41904kcal 42680kcal 43456kcal 44232kcal 45008kcal 45784kcal 46560kcal 47336kcal 48112kcal 48888kcal 49664kcal 50440kcal 51216kcal 51992kcal 52768kcal 53544kcal 54320kcal 55096kcal 55872kcal 56648kcal 57424kcal 58200kcal 58976kcal 59752kcal 60528kcal 61304kcal 62080kcal 62856kcal 63632kcal 64408kcal 65184kcal 65960kcal 66736kcal 67512kcal 68288kcal 69064kcal 69840kcal 70616kcal 71392kcal 72168kcal 72944kcal 73720kcal 74496kcal 75272kcal 76048kcal 76824kcal 77600kcal 78376kcal 79152kcal 79928kcal 80704kcal 81480kcal 82256kcal 83032kcal 83808kcal 84584kcal 85360kcal 86136kcal 86912kcal 87688kcal 88464kcal 89240kcal 90016kcal 90792kcal 91568kcal 92344kcal 93120kcal 93896kcal 94672kcal 95448kcal 96224kcal 97000kcal 97776kcal 98552kcal 99328kcal 100104kcal 100880kcal 101656kcal 102432kcal 103208kcal 103984kcal 104760kcal 105536kcal 106312kcal 107088kcal 107864kcal 108640kcal 109416kcal 110192kcal 110968kcal 111744kcal 112520kcal 113296kcal 114072kcal 114848kcal 115624kcal 116400kcal
水泳
(普通:全般)		 25617kcal 26348kcal 27080kcal 27812kcal 28544kcal 29276kcal 30008kcal 30740kcal 31472kcal 32204kcal 32936kcal 33668kcal 34399kcal 35131kcal 35863kcal 36595kcal 37327kcal 38059kcal 38791kcal 39523kcal 40255kcal 40987kcal 41719kcal 42451kcal 43182kcal 43914kcal 44646kcal 45378kcal 46110kcal 46842kcal 47574kcal 48306kcal 49038kcal 49770kcal 50502kcal 51234kcal 51965kcal 52697kcal 53429kcal 54161kcal 54893kcal 55625kcal 56357kcal 57089kcal 57821kcal 58553kcal 59285kcal 60017kcal 60748kcal 61480kcal 62212kcal 62944kcal 63676kcal 64408kcal 65140kcal 65872kcal 66604kcal 67336kcal 68068kcal 68799kcal 69531kcal 70263kcal 70995kcal 71727kcal 72459kcal 73191kcal 73923kcal 74655kcal 75387kcal 76119kcal 76851kcal 77582kcal 78314kcal 79046kcal 79778kcal 80510kcal 81242kcal 81974kcal 82706kcal 83438kcal 84170kcal 84902kcal 85634kcal 86365kcal 87097kcal 87829kcal 88561kcal 89293kcal 90025kcal 90757kcal 91489kcal 92221kcal 92953kcal 93685kcal 94417kcal 95148kcal 95880kcal 96612kcal 97344kcal 98076kcal 98808kcal 99540kcal 100272kcal 101004kcal 101736kcal 102468kcal 103199kcal 103931kcal 104663kcal 105395kcal 106127kcal 106859kcal 107591kcal 108323kcal 109055kcal 109787kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24691kcal 25396kcal 26102kcal 26807kcal 27512kcal 28218kcal 28923kcal 29629kcal 30334kcal 31040kcal 31745kcal 32451kcal 33156kcal 33862kcal 34567kcal 35273kcal 35978kcal 36683kcal 37389kcal 38094kcal 38800kcal 39505kcal 40211kcal 40916kcal 41622kcal 42327kcal 43033kcal 43738kcal 44443kcal 45149kcal 45854kcal 46560kcal 47265kcal 47971kcal 48676kcal 49382kcal 50087kcal 50793kcal 51498kcal 52204kcal 52909kcal 53614kcal 54320kcal 55025kcal 55731kcal 56436kcal 57142kcal 57847kcal 58553kcal 59258kcal 59964kcal 60669kcal 61375kcal 62080kcal 62785kcal 63491kcal 64196kcal 64902kcal 65607kcal 66313kcal 67018kcal 67724kcal 68429kcal 69135kcal 69840kcal 70546kcal 71251kcal 71956kcal 72662kcal 73367kcal 74073kcal 74778kcal 75484kcal 76189kcal 76895kcal 77600kcal 78306kcal 79011kcal 79716kcal 80422kcal 81127kcal 81833kcal 82538kcal 83244kcal 83949kcal 84655kcal 85360kcal 86066kcal 86771kcal 87477kcal 88182kcal 88887kcal 89593kcal 90298kcal 91004kcal 91709kcal 92415kcal 93120kcal 93826kcal 94531kcal 95237kcal 95942kcal 96648kcal 97353kcal 98058kcal 98764kcal 99469kcal 100175kcal 100880kcal 101586kcal 102291kcal 102997kcal 103702kcal 104408kcal 105113kcal 105819kcal
山登り 24691kcal 25396kcal 26102kcal 26807kcal 27512kcal 28218kcal 28923kcal 29629kcal 30334kcal 31040kcal 31745kcal 32451kcal 33156kcal 33862kcal 34567kcal 35273kcal 35978kcal 36683kcal 37389kcal 38094kcal 38800kcal 39505kcal 40211kcal 40916kcal 41622kcal 42327kcal 43033kcal 43738kcal 44443kcal 45149kcal 45854kcal 46560kcal 47265kcal 47971kcal 48676kcal 49382kcal 50087kcal 50793kcal 51498kcal 52204kcal 52909kcal 53614kcal 54320kcal 55025kcal 55731kcal 56436kcal 57142kcal 57847kcal 58553kcal 59258kcal 59964kcal 60669kcal 61375kcal 62080kcal 62785kcal 63491kcal 64196kcal 64902kcal 65607kcal 66313kcal 67018kcal 67724kcal 68429kcal 69135kcal 69840kcal 70546kcal 71251kcal 71956kcal 72662kcal 73367kcal 74073kcal 74778kcal 75484kcal 76189kcal 76895kcal 77600kcal 78306kcal 79011kcal 79716kcal 80422kcal 81127kcal 81833kcal 82538kcal 83244kcal 83949kcal 84655kcal 85360kcal 86066kcal 86771kcal 87477kcal 88182kcal 88887kcal 89593kcal 90298kcal 91004kcal 91709kcal 92415kcal 93120kcal 93826kcal 94531kcal 95237kcal 95942kcal 96648kcal 97353kcal 98058kcal 98764kcal 99469kcal 100175kcal 100880kcal 101586kcal 102291kcal 102997kcal 103702kcal 104408kcal 105113kcal 105819kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24691kcal 25396kcal 26102kcal 26807kcal 27512kcal 28218kcal 28923kcal 29629kcal 30334kcal 31040kcal 31745kcal 32451kcal 33156kcal 33862kcal 34567kcal 35273kcal 35978kcal 36683kcal 37389kcal 38094kcal 38800kcal 39505kcal 40211kcal 40916kcal 41622kcal 42327kcal 43033kcal 43738kcal 44443kcal 45149kcal 45854kcal 46560kcal 47265kcal 47971kcal 48676kcal 49382kcal 50087kcal 50793kcal 51498kcal 52204kcal 52909kcal 53614kcal 54320kcal 55025kcal 55731kcal 56436kcal 57142kcal 57847kcal 58553kcal 59258kcal 59964kcal 60669kcal 61375kcal 62080kcal 62785kcal 63491kcal 64196kcal 64902kcal 65607kcal 66313kcal 67018kcal 67724kcal 68429kcal 69135kcal 69840kcal 70546kcal 71251kcal 71956kcal 72662kcal 73367kcal 74073kcal 74778kcal 75484kcal 76189kcal 76895kcal 77600kcal 78306kcal 79011kcal 79716kcal 80422kcal 81127kcal 81833kcal 82538kcal 83244kcal 83949kcal 84655kcal 85360kcal 86066kcal 86771kcal 87477kcal 88182kcal 88887kcal 89593kcal 90298kcal 91004kcal 91709kcal 92415kcal 93120kcal 93826kcal 94531kcal 95237kcal 95942kcal 96648kcal 97353kcal 98058kcal 98764kcal 99469kcal 100175kcal 100880kcal 101586kcal 102291kcal 102997kcal 103702kcal 104408kcal 105113kcal 105819kcal
HIIT
ジャンプあり		 24691kcal 25396kcal 26102kcal 26807kcal 27512kcal 28218kcal 28923kcal 29629kcal 30334kcal 31040kcal 31745kcal 32451kcal 33156kcal 33862kcal 34567kcal 35273kcal 35978kcal 36683kcal 37389kcal 38094kcal 38800kcal 39505kcal 40211kcal 40916kcal 41622kcal 42327kcal 43033kcal 43738kcal 44443kcal 45149kcal 45854kcal 46560kcal 47265kcal 47971kcal 48676kcal 49382kcal 50087kcal 50793kcal 51498kcal 52204kcal 52909kcal 53614kcal 54320kcal 55025kcal 55731kcal 56436kcal 57142kcal 57847kcal 58553kcal 59258kcal 59964kcal 60669kcal 61375kcal 62080kcal 62785kcal 63491kcal 64196kcal 64902kcal 65607kcal 66313kcal 67018kcal 67724kcal 68429kcal 69135kcal 69840kcal 70546kcal 71251kcal 71956kcal 72662kcal 73367kcal 74073kcal 74778kcal 75484kcal 76189kcal 76895kcal 77600kcal 78306kcal 79011kcal 79716kcal 80422kcal 81127kcal 81833kcal 82538kcal 83244kcal 83949kcal 84655kcal 85360kcal 86066kcal 86771kcal 87477kcal 88182kcal 88887kcal 89593kcal 90298kcal 91004kcal 91709kcal 92415kcal 93120kcal 93826kcal 94531kcal 95237kcal 95942kcal 96648kcal 97353kcal 98058kcal 98764kcal 99469kcal 100175kcal 100880kcal 101586kcal 102291kcal 102997kcal 103702kcal 104408kcal 105113kcal 105819kcal
ダンス
普通		 22530kcal 23174kcal 23818kcal 24461kcal 25105kcal 25749kcal 26393kcal 27036kcal 27680kcal 28324kcal 28967kcal 29611kcal 30255kcal 30899kcal 31542kcal 32186kcal 32830kcal 33474kcal 34117kcal 34761kcal 35405kcal 36049kcal 36692kcal 37336kcal 37980kcal 38623kcal 39267kcal 39911kcal 40555kcal 41198kcal 41842kcal 42486kcal 43130kcal 43773kcal 44417kcal 45061kcal 45704kcal 46348kcal 46992kcal 47636kcal 48279kcal 48923kcal 49567kcal 50211kcal 50854kcal 51498kcal 52142kcal 52786kcal 53429kcal 54073kcal 54717kcal 55360kcal 56004kcal 56648kcal 57292kcal 57935kcal 58579kcal 59223kcal 59867kcal 60510kcal 61154kcal 61798kcal 62442kcal 63085kcal 63729kcal 64373kcal 65016kcal 65660kcal 66304kcal 66948kcal 67591kcal 68235kcal 68879kcal 69523kcal 70166kcal 70810kcal 71454kcal 72098kcal 72741kcal 73385kcal 74029kcal 74672kcal 75316kcal 75960kcal 76604kcal 77247kcal 77891kcal 78535kcal 79179kcal 79822kcal 80466kcal 81110kcal 81753kcal 82397kcal 83041kcal 83685kcal 84328kcal 84972kcal 85616kcal 86260kcal 86903kcal 87547kcal 88191kcal 88835kcal 89478kcal 90122kcal 90766kcal 91409kcal 92053kcal 92697kcal 93341kcal 93984kcal 94628kcal 95272kcal 95916kcal 96559kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18518kcal 19047kcal 19576kcal 20105kcal 20634kcal 21163kcal 21692kcal 22221kcal 22751kcal 23280kcal 23809kcal 24338kcal 24867kcal 25396kcal 25925kcal 26454kcal 26983kcal 27512kcal 28042kcal 28571kcal 29100kcal 29629kcal 30158kcal 30687kcal 31216kcal 31745kcal 32274kcal 32803kcal 33332kcal 33862kcal 34391kcal 34920kcal 35449kcal 35978kcal 36507kcal 37036kcal 37565kcal 38094kcal 38623kcal 39153kcal 39682kcal 40211kcal 40740kcal 41269kcal 41798kcal 42327kcal 42856kcal 43385kcal 43914kcal 44443kcal 44973kcal 45502kcal 46031kcal 46560kcal 47089kcal 47618kcal 48147kcal 48676kcal 49205kcal 49734kcal 50264kcal 50793kcal 51322kcal 51851kcal 52380kcal 52909kcal 53438kcal 53967kcal 54496kcal 55025kcal 55554kcal 56084kcal 56613kcal 57142kcal 57671kcal 58200kcal 58729kcal 59258kcal 59787kcal 60316kcal 60845kcal 61375kcal 61904kcal 62433kcal 62962kcal 63491kcal 64020kcal 64549kcal 65078kcal 65607kcal 66136kcal 66665kcal 67195kcal 67724kcal 68253kcal 68782kcal 69311kcal 69840kcal 70369kcal 70898kcal 71427kcal 71956kcal 72486kcal 73015kcal 73544kcal 74073kcal 74602kcal 75131kcal 75660kcal 76189kcal 76718kcal 77247kcal 77776kcal 78306kcal 78835kcal 79364kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18518kcal 19047kcal 19576kcal 20105kcal 20634kcal 21163kcal 21692kcal 22221kcal 22751kcal 23280kcal 23809kcal 24338kcal 24867kcal 25396kcal 25925kcal 26454kcal 26983kcal 27512kcal 28042kcal 28571kcal 29100kcal 29629kcal 30158kcal 30687kcal 31216kcal 31745kcal 32274kcal 32803kcal 33332kcal 33862kcal 34391kcal 34920kcal 35449kcal 35978kcal 36507kcal 37036kcal 37565kcal 38094kcal 38623kcal 39153kcal 39682kcal 40211kcal 40740kcal 41269kcal 41798kcal 42327kcal 42856kcal 43385kcal 43914kcal 44443kcal 44973kcal 45502kcal 46031kcal 46560kcal 47089kcal 47618kcal 48147kcal 48676kcal 49205kcal 49734kcal 50264kcal 50793kcal 51322kcal 51851kcal 52380kcal 52909kcal 53438kcal 53967kcal 54496kcal 55025kcal 55554kcal 56084kcal 56613kcal 57142kcal 57671kcal 58200kcal 58729kcal 59258kcal 59787kcal 60316kcal 60845kcal 61375kcal 61904kcal 62433kcal 62962kcal 63491kcal 64020kcal 64549kcal 65078kcal 65607kcal 66136kcal 66665kcal 67195kcal 67724kcal 68253kcal 68782kcal 69311kcal 69840kcal 70369kcal 70898kcal 71427kcal 71956kcal 72486kcal 73015kcal 73544kcal 74073kcal 74602kcal 75131kcal 75660kcal 76189kcal 76718kcal 77247kcal 77776kcal 78306kcal 78835kcal 79364kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16357kcal 16825kcal 17292kcal 17759kcal 18227kcal 18694kcal 19162kcal 19629kcal 20096kcal 20564kcal 21031kcal 21498kcal 21966kcal 22433kcal 22900kcal 23368kcal 23835kcal 24303kcal 24770kcal 25237kcal 25705kcal 26172kcal 26639kcal 27107kcal 27574kcal 28042kcal 28509kcal 28976kcal 29444kcal 29911kcal 30378kcal 30846kcal 31313kcal 31780kcal 32248kcal 32715kcal 33183kcal 33650kcal 34117kcal 34585kcal 35052kcal 35519kcal 35987kcal 36454kcal 36922kcal 37389kcal 37856kcal 38324kcal 38791kcal 39258kcal 39726kcal 40193kcal 40660kcal 41128kcal 41595kcal 42063kcal 42530kcal 42997kcal 43465kcal 43932kcal 44399kcal 44867kcal 45334kcal 45801kcal 46269kcal 46736kcal 47204kcal 47671kcal 48138kcal 48606kcal 49073kcal 49540kcal 50008kcal 50475kcal 50943kcal 51410kcal 51877kcal 52345kcal 52812kcal 53279kcal 53747kcal 54214kcal 54681kcal 55149kcal 55616kcal 56084kcal 56551kcal 57018kcal 57486kcal 57953kcal 58420kcal 58888kcal 59355kcal 59823kcal 60290kcal 60757kcal 61225kcal 61692kcal 62159kcal 62627kcal 63094kcal 63561kcal 64029kcal 64496kcal 64964kcal 65431kcal 65898kcal 66366kcal 66833kcal 67300kcal 67768kcal 68235kcal 68702kcal 69170kcal 69637kcal 70105kcal
踏み台昇降 15431kcal 15872kcal 16313kcal 16754kcal 17195kcal 17636kcal 18077kcal 18518kcal 18959kcal 19400kcal 19841kcal 20281kcal 20722kcal 21163kcal 21604kcal 22045kcal 22486kcal 22927kcal 23368kcal 23809kcal 24250kcal 24691kcal 25132kcal 25572kcal 26013kcal 26454kcal 26895kcal 27336kcal 27777kcal 28218kcal 28659kcal 29100kcal 29541kcal 29982kcal 30422kcal 30863kcal 31304kcal 31745kcal 32186kcal 32627kcal 33068kcal 33509kcal 33950kcal 34391kcal 34832kcal 35273kcal 35713kcal 36154kcal 36595kcal 37036kcal 37477kcal 37918kcal 38359kcal 38800kcal 39241kcal 39682kcal 40123kcal 40563kcal 41004kcal 41445kcal 41886kcal 42327kcal 42768kcal 43209kcal 43650kcal 44091kcal 44532kcal 44973kcal 45413kcal 45854kcal 46295kcal 46736kcal 47177kcal 47618kcal 48059kcal 48500kcal 48941kcal 49382kcal 49823kcal 50264kcal 50704kcal 51145kcal 51586kcal 52027kcal 52468kcal 52909kcal 53350kcal 53791kcal 54232kcal 54673kcal 55114kcal 55554kcal 55995kcal 56436kcal 56877kcal 57318kcal 57759kcal 58200kcal 58641kcal 59082kcal 59523kcal 59964kcal 60405kcal 60845kcal 61286kcal 61727kcal 62168kcal 62609kcal 63050kcal 63491kcal 63932kcal 64373kcal 64814kcal 65255kcal 65695kcal 66136kcal
HIIT
ジャンプなし		 15431kcal 15872kcal 16313kcal 16754kcal 17195kcal 17636kcal 18077kcal 18518kcal 18959kcal 19400kcal 19841kcal 20281kcal 20722kcal 21163kcal 21604kcal 22045kcal 22486kcal 22927kcal 23368kcal 23809kcal 24250kcal 24691kcal 25132kcal 25572kcal 26013kcal 26454kcal 26895kcal 27336kcal 27777kcal 28218kcal 28659kcal 29100kcal 29541kcal 29982kcal 30422kcal 30863kcal 31304kcal 31745kcal 32186kcal 32627kcal 33068kcal 33509kcal 33950kcal 34391kcal 34832kcal 35273kcal 35713kcal 36154kcal 36595kcal 37036kcal 37477kcal 37918kcal 38359kcal 38800kcal 39241kcal 39682kcal 40123kcal 40563kcal 41004kcal 41445kcal 41886kcal 42327kcal 42768kcal 43209kcal 43650kcal 44091kcal 44532kcal 44973kcal 45413kcal 45854kcal 46295kcal 46736kcal 47177kcal 47618kcal 48059kcal 48500kcal 48941kcal 49382kcal 49823kcal 50264kcal 50704kcal 51145kcal 51586kcal 52027kcal 52468kcal 52909kcal 53350kcal 53791kcal 54232kcal 54673kcal 55114kcal 55554kcal 55995kcal 56436kcal 56877kcal 57318kcal 57759kcal 58200kcal 58641kcal 59082kcal 59523kcal 59964kcal 60405kcal 60845kcal 61286kcal 61727kcal 62168kcal 62609kcal 63050kcal 63491kcal 63932kcal 64373kcal 64814kcal 65255kcal 65695kcal 66136kcal
ダンス
ゆっくり		 15431kcal 15872kcal 16313kcal 16754kcal 17195kcal 17636kcal 18077kcal 18518kcal 18959kcal 19400kcal 19841kcal 20281kcal 20722kcal 21163kcal 21604kcal 22045kcal 22486kcal 22927kcal 23368kcal 23809kcal 24250kcal 24691kcal 25132kcal 25572kcal 26013kcal 26454kcal 26895kcal 27336kcal 27777kcal 28218kcal 28659kcal 29100kcal 29541kcal 29982kcal 30422kcal 30863kcal 31304kcal 31745kcal 32186kcal 32627kcal 33068kcal 33509kcal 33950kcal 34391kcal 34832kcal 35273kcal 35713kcal 36154kcal 36595kcal 37036kcal 37477kcal 37918kcal 38359kcal 38800kcal 39241kcal 39682kcal 40123kcal 40563kcal 41004kcal 41445kcal 41886kcal 42327kcal 42768kcal 43209kcal 43650kcal 44091kcal 44532kcal 44973kcal 45413kcal 45854kcal 46295kcal 46736kcal 47177kcal 47618kcal 48059kcal 48500kcal 48941kcal 49382kcal 49823kcal 50264kcal 50704kcal 51145kcal 51586kcal 52027kcal 52468kcal 52909kcal 53350kcal 53791kcal 54232kcal 54673kcal 55114kcal 55554kcal 55995kcal 56436kcal 56877kcal 57318kcal 57759kcal 58200kcal 58641kcal 59082kcal 59523kcal 59964kcal 60405kcal 60845kcal 61286kcal 61727kcal 62168kcal 62609kcal 63050kcal 63491kcal 63932kcal 64373kcal 64814kcal 65255kcal 65695kcal 66136kcal
筋トレ
スクワット		 15431kcal 15872kcal 16313kcal 16754kcal 17195kcal 17636kcal 18077kcal 18518kcal 18959kcal 19400kcal 19841kcal 20281kcal 20722kcal 21163kcal 21604kcal 22045kcal 22486kcal 22927kcal 23368kcal 23809kcal 24250kcal 24691kcal 25132kcal 25572kcal 26013kcal 26454kcal 26895kcal 27336kcal 27777kcal 28218kcal 28659kcal 29100kcal 29541kcal 29982kcal 30422kcal 30863kcal 31304kcal 31745kcal 32186kcal 32627kcal 33068kcal 33509kcal 33950kcal 34391kcal 34832kcal 35273kcal 35713kcal 36154kcal 36595kcal 37036kcal 37477kcal 37918kcal 38359kcal 38800kcal 39241kcal 39682kcal 40123kcal 40563kcal 41004kcal 41445kcal 41886kcal 42327kcal 42768kcal 43209kcal 43650kcal 44091kcal 44532kcal 44973kcal 45413kcal 45854kcal 46295kcal 46736kcal 47177kcal 47618kcal 48059kcal 48500kcal 48941kcal 49382kcal 49823kcal 50264kcal 50704kcal 51145kcal 51586kcal 52027kcal 52468kcal 52909kcal 53350kcal 53791kcal 54232kcal 54673kcal 55114kcal 55554kcal 55995kcal 56436kcal 56877kcal 57318kcal 57759kcal 58200kcal 58641kcal 59082kcal 59523kcal 59964kcal 60405kcal 60845kcal 61286kcal 61727kcal 62168kcal 62609kcal 63050kcal 63491kcal 63932kcal 64373kcal 64814kcal 65255kcal 65695kcal 66136kcal
部屋の片づけ全般 14814kcal 15237kcal 15661kcal 16084kcal 16507kcal 16931kcal 17354kcal 17777kcal 18200kcal 18624kcal 19047kcal 19470kcal 19893kcal 20317kcal 20740kcal 21163kcal 21587kcal 22010kcal 22433kcal 22856kcal 23280kcal 23703kcal 24126kcal 24550kcal 24973kcal 25396kcal 25819kcal 26243kcal 26666kcal 27089kcal 27512kcal 27936kcal 28359kcal 28782kcal 29206kcal 29629kcal 30052kcal 30475kcal 30899kcal 31322kcal 31745kcal 32168kcal 32592kcal 33015kcal 33438kcal 33862kcal 34285kcal 34708kcal 35131kcal 35555kcal 35978kcal 36401kcal 36825kcal 37248kcal 37671kcal 38094kcal 38518kcal 38941kcal 39364kcal 39787kcal 40211kcal 40634kcal 41057kcal 41481kcal 41904kcal 42327kcal 42750kcal 43174kcal 43597kcal 44020kcal 44443kcal 44867kcal 45290kcal 45713kcal 46137kcal 46560kcal 46983kcal 47406kcal 47830kcal 48253kcal 48676kcal 49100kcal 49523kcal 49946kcal 50369kcal 50793kcal 51216kcal 51639kcal 52062kcal 52486kcal 52909kcal 53332kcal 53756kcal 54179kcal 54602kcal 55025kcal 55449kcal 55872kcal 56295kcal 56718kcal 57142kcal 57565kcal 57988kcal 58412kcal 58835kcal 59258kcal 59681kcal 60105kcal 60528kcal 60951kcal 61375kcal 61798kcal 62221kcal 62644kcal 63068kcal 63491kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13888kcal 14285kcal 14682kcal 15079kcal 15476kcal 15872kcal 16269kcal 16666kcal 17063kcal 17460kcal 17856kcal 18253kcal 18650kcal 19047kcal 19444kcal 19841kcal 20237kcal 20634kcal 21031kcal 21428kcal 21825kcal 22221kcal 22618kcal 23015kcal 23412kcal 23809kcal 24206kcal 24602kcal 24999kcal 25396kcal 25793kcal 26190kcal 26587kcal 26983kcal 27380kcal 27777kcal 28174kcal 28571kcal 28967kcal 29364kcal 29761kcal 30158kcal 30555kcal 30952kcal 31348kcal 31745kcal 32142kcal 32539kcal 32936kcal 33332kcal 33729kcal 34126kcal 34523kcal 34920kcal 35317kcal 35713kcal 36110kcal 36507kcal 36904kcal 37301kcal 37698kcal 38094kcal 38491kcal 38888kcal 39285kcal 39682kcal 40078kcal 40475kcal 40872kcal 41269kcal 41666kcal 42063kcal 42459kcal 42856kcal 43253kcal 43650kcal 44047kcal 44443kcal 44840kcal 45237kcal 45634kcal 46031kcal 46428kcal 46824kcal 47221kcal 47618kcal 48015kcal 48412kcal 48809kcal 49205kcal 49602kcal 49999kcal 50396kcal 50793kcal 51189kcal 51586kcal 51983kcal 52380kcal 52777kcal 53174kcal 53570kcal 53967kcal 54364kcal 54761kcal 55158kcal 55554kcal 55951kcal 56348kcal 56745kcal 57142kcal 57539kcal 57935kcal 58332kcal 58729kcal 59126kcal 59523kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13271kcal 13650kcal 14029kcal 14409kcal 14788kcal 15167kcal 15546kcal 15925kcal 16304kcal 16684kcal 17063kcal 17442kcal 17821kcal 18200kcal 18580kcal 18959kcal 19338kcal 19717kcal 20096kcal 20475kcal 20855kcal 21234kcal 21613kcal 21992kcal 22371kcal 22751kcal 23130kcal 23509kcal 23888kcal 24267kcal 24647kcal 25026kcal 25405kcal 25784kcal 26163kcal 26542kcal 26922kcal 27301kcal 27680kcal 28059kcal 28438kcal 28818kcal 29197kcal 29576kcal 29955kcal 30334kcal 30713kcal 31093kcal 31472kcal 31851kcal 32230kcal 32609kcal 32989kcal 33368kcal 33747kcal 34126kcal 34505kcal 34884kcal 35264kcal 35643kcal 36022kcal 36401kcal 36780kcal 37160kcal 37539kcal 37918kcal 38297kcal 38676kcal 39056kcal 39435kcal 39814kcal 40193kcal 40572kcal 40951kcal 41331kcal 41710kcal 42089kcal 42468kcal 42847kcal 43227kcal 43606kcal 43985kcal 44364kcal 44743kcal 45122kcal 45502kcal 45881kcal 46260kcal 46639kcal 47018kcal 47398kcal 47777kcal 48156kcal 48535kcal 48914kcal 49294kcal 49673kcal 50052kcal 50431kcal 50810kcal 51189kcal 51569kcal 51948kcal 52327kcal 52706kcal 53085kcal 53465kcal 53844kcal 54223kcal 54602kcal 54981kcal 55360kcal 55740kcal 56119kcal 56498kcal 56877kcal
ヨガ
パワー		 12345kcal 12698kcal 13051kcal 13403kcal 13756kcal 14109kcal 14461kcal 14814kcal 15167kcal 15520kcal 15872kcal 16225kcal 16578kcal 16931kcal 17283kcal 17636kcal 17989kcal 18341kcal 18694kcal 19047kcal 19400kcal 19752kcal 20105kcal 20458kcal 20811kcal 21163kcal 21516kcal 21869kcal 22221kcal 22574kcal 22927kcal 23280kcal 23632kcal 23985kcal 24338kcal 24691kcal 25043kcal 25396kcal 25749kcal 26102kcal 26454kcal 26807kcal 27160kcal 27512kcal 27865kcal 28218kcal 28571kcal 28923kcal 29276kcal 29629kcal 29982kcal 30334kcal 30687kcal 31040kcal 31392kcal 31745kcal 32098kcal 32451kcal 32803kcal 33156kcal 33509kcal 33862kcal 34214kcal 34567kcal 34920kcal 35273kcal 35625kcal 35978kcal 36331kcal 36683kcal 37036kcal 37389kcal 37742kcal 38094kcal 38447kcal 38800kcal 39153kcal 39505kcal 39858kcal 40211kcal 40563kcal 40916kcal 41269kcal 41622kcal 41974kcal 42327kcal 42680kcal 43033kcal 43385kcal 43738kcal 44091kcal 44443kcal 44796kcal 45149kcal 45502kcal 45854kcal 46207kcal 46560kcal 46913kcal 47265kcal 47618kcal 47971kcal 48324kcal 48676kcal 49029kcal 49382kcal 49734kcal 50087kcal 50440kcal 50793kcal 51145kcal 51498kcal 51851kcal 52204kcal 52556kcal 52909kcal
筋トレ
腹筋運動		 11728kcal 12063kcal 12398kcal 12733kcal 13068kcal 13403kcal 13738kcal 14073kcal 14409kcal 14744kcal 15079kcal 15414kcal 15749kcal 16084kcal 16419kcal 16754kcal 17089kcal 17424kcal 17759kcal 18095kcal 18430kcal 18765kcal 19100kcal 19435kcal 19770kcal 20105kcal 20440kcal 20775kcal 21110kcal 21445kcal 21781kcal 22116kcal 22451kcal 22786kcal 23121kcal 23456kcal 23791kcal 24126kcal 24461kcal 24796kcal 25132kcal 25467kcal 25802kcal 26137kcal 26472kcal 26807kcal 27142kcal 27477kcal 27812kcal 28147kcal 28482kcal 28818kcal 29153kcal 29488kcal 29823kcal 30158kcal 30493kcal 30828kcal 31163kcal 31498kcal 31833kcal 32168kcal 32504kcal 32839kcal 33174kcal 33509kcal 33844kcal 34179kcal 34514kcal 34849kcal 35184kcal 35519kcal 35855kcal 36190kcal 36525kcal 36860kcal 37195kcal 37530kcal 37865kcal 38200kcal 38535kcal 38870kcal 39205kcal 39541kcal 39876kcal 40211kcal 40546kcal 40881kcal 41216kcal 41551kcal 41886kcal 42221kcal 42556kcal 42891kcal 43227kcal 43562kcal 43897kcal 44232kcal 44567kcal 44902kcal 45237kcal 45572kcal 45907kcal 46242kcal 46577kcal 46913kcal 47248kcal 47583kcal 47918kcal 48253kcal 48588kcal 48923kcal 49258kcal 49593kcal 49928kcal 50264kcal
筋トレ
背筋運動		 11728kcal 12063kcal 12398kcal 12733kcal 13068kcal 13403kcal 13738kcal 14073kcal 14409kcal 14744kcal 15079kcal 15414kcal 15749kcal 16084kcal 16419kcal 16754kcal 17089kcal 17424kcal 17759kcal 18095kcal 18430kcal 18765kcal 19100kcal 19435kcal 19770kcal 20105kcal 20440kcal 20775kcal 21110kcal 21445kcal 21781kcal 22116kcal 22451kcal 22786kcal 23121kcal 23456kcal 23791kcal 24126kcal 24461kcal 24796kcal 25132kcal 25467kcal 25802kcal 26137kcal 26472kcal 26807kcal 27142kcal 27477kcal 27812kcal 28147kcal 28482kcal 28818kcal 29153kcal 29488kcal 29823kcal 30158kcal 30493kcal 30828kcal 31163kcal 31498kcal 31833kcal 32168kcal 32504kcal 32839kcal 33174kcal 33509kcal 33844kcal 34179kcal 34514kcal 34849kcal 35184kcal 35519kcal 35855kcal 36190kcal 36525kcal 36860kcal 37195kcal 37530kcal 37865kcal 38200kcal 38535kcal 38870kcal 39205kcal 39541kcal 39876kcal 40211kcal 40546kcal 40881kcal 41216kcal 41551kcal 41886kcal 42221kcal 42556kcal 42891kcal 43227kcal 43562kcal 43897kcal 44232kcal 44567kcal 44902kcal 45237kcal 45572kcal 45907kcal 46242kcal 46577kcal 46913kcal 47248kcal 47583kcal 47918kcal 48253kcal 48588kcal 48923kcal 49258kcal 49593kcal 49928kcal 50264kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11728kcal 12063kcal 12398kcal 12733kcal 13068kcal 13403kcal 13738kcal 14073kcal 14409kcal 14744kcal 15079kcal 15414kcal 15749kcal 16084kcal 16419kcal 16754kcal 17089kcal 17424kcal 17759kcal 18095kcal 18430kcal 18765kcal 19100kcal 19435kcal 19770kcal 20105kcal 20440kcal 20775kcal 21110kcal 21445kcal 21781kcal 22116kcal 22451kcal 22786kcal 23121kcal 23456kcal 23791kcal 24126kcal 24461kcal 24796kcal 25132kcal 25467kcal 25802kcal 26137kcal 26472kcal 26807kcal 27142kcal 27477kcal 27812kcal 28147kcal 28482kcal 28818kcal 29153kcal 29488kcal 29823kcal 30158kcal 30493kcal 30828kcal 31163kcal 31498kcal 31833kcal 32168kcal 32504kcal 32839kcal 33174kcal 33509kcal 33844kcal 34179kcal 34514kcal 34849kcal 35184kcal 35519kcal 35855kcal 36190kcal 36525kcal 36860kcal 37195kcal 37530kcal 37865kcal 38200kcal 38535kcal 38870kcal 39205kcal 39541kcal 39876kcal 40211kcal 40546kcal 40881kcal 41216kcal 41551kcal 41886kcal 42221kcal 42556kcal 42891kcal 43227kcal 43562kcal 43897kcal 44232kcal 44567kcal 44902kcal 45237kcal 45572kcal 45907kcal 46242kcal 46577kcal 46913kcal 47248kcal 47583kcal 47918kcal 48253kcal 48588kcal 48923kcal 49258kcal 49593kcal 49928kcal 50264kcal
筋トレ
懸垂		 11728kcal 12063kcal 12398kcal 12733kcal 13068kcal 13403kcal 13738kcal 14073kcal 14409kcal 14744kcal 15079kcal 15414kcal 15749kcal 16084kcal 16419kcal 16754kcal 17089kcal 17424kcal 17759kcal 18095kcal 18430kcal 18765kcal 19100kcal 19435kcal 19770kcal 20105kcal 20440kcal 20775kcal 21110kcal 21445kcal 21781kcal 22116kcal 22451kcal 22786kcal 23121kcal 23456kcal 23791kcal 24126kcal 24461kcal 24796kcal 25132kcal 25467kcal 25802kcal 26137kcal 26472kcal 26807kcal 27142kcal 27477kcal 27812kcal 28147kcal 28482kcal 28818kcal 29153kcal 29488kcal 29823kcal 30158kcal 30493kcal 30828kcal 31163kcal 31498kcal 31833kcal 32168kcal 32504kcal 32839kcal 33174kcal 33509kcal 33844kcal 34179kcal 34514kcal 34849kcal 35184kcal 35519kcal 35855kcal 36190kcal 36525kcal 36860kcal 37195kcal 37530kcal 37865kcal 38200kcal 38535kcal 38870kcal 39205kcal 39541kcal 39876kcal 40211kcal 40546kcal 40881kcal 41216kcal 41551kcal 41886kcal 42221kcal 42556kcal 42891kcal 43227kcal 43562kcal 43897kcal 44232kcal 44567kcal 44902kcal 45237kcal 45572kcal 45907kcal 46242kcal 46577kcal 46913kcal 47248kcal 47583kcal 47918kcal 48253kcal 48588kcal 48923kcal 49258kcal 49593kcal 49928kcal 50264kcal
トランポリン
ゆっくり		 10802kcal 11110kcal 11419kcal 11728kcal 12036kcal 12345kcal 12654kcal 12962kcal 13271kcal 13580kcal 13888kcal 14197kcal 14506kcal 14814kcal 15123kcal 15431kcal 15740kcal 16049kcal 16357kcal 16666kcal 16975kcal 17283kcal 17592kcal 17901kcal 18209kcal 18518kcal 18826kcal 19135kcal 19444kcal 19752kcal 20061kcal 20370kcal 20678kcal 20987kcal 21296kcal 21604kcal 21913kcal 22221kcal 22530kcal 22839kcal 23147kcal 23456kcal 23765kcal 24073kcal 24382kcal 24691kcal 24999kcal 25308kcal 25617kcal 25925kcal 26234kcal 26542kcal 26851kcal 27160kcal 27468kcal 27777kcal 28086kcal 28394kcal 28703kcal 29012kcal 29320kcal 29629kcal 29937kcal 30246kcal 30555kcal 30863kcal 31172kcal 31481kcal 31789kcal 32098kcal 32407kcal 32715kcal 33024kcal 33332kcal 33641kcal 33950kcal 34258kcal 34567kcal 34876kcal 35184kcal 35493kcal 35802kcal 36110kcal 36419kcal 36728kcal 37036kcal 37345kcal 37653kcal 37962kcal 38271kcal 38579kcal 38888kcal 39197kcal 39505kcal 39814kcal 40123kcal 40431kcal 40740kcal 41048kcal 41357kcal 41666kcal 41974kcal 42283kcal 42592kcal 42900kcal 43209kcal 43518kcal 43826kcal 44135kcal 44443kcal 44752kcal 45061kcal 45369kcal 45678kcal 45987kcal 46295kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10802kcal 11110kcal 11419kcal 11728kcal 12036kcal 12345kcal 12654kcal 12962kcal 13271kcal 13580kcal 13888kcal 14197kcal 14506kcal 14814kcal 15123kcal 15431kcal 15740kcal 16049kcal 16357kcal 16666kcal 16975kcal 17283kcal 17592kcal 17901kcal 18209kcal 18518kcal 18826kcal 19135kcal 19444kcal 19752kcal 20061kcal 20370kcal 20678kcal 20987kcal 21296kcal 21604kcal 21913kcal 22221kcal 22530kcal 22839kcal 23147kcal 23456kcal 23765kcal 24073kcal 24382kcal 24691kcal 24999kcal 25308kcal 25617kcal 25925kcal 26234kcal 26542kcal 26851kcal 27160kcal 27468kcal 27777kcal 28086kcal 28394kcal 28703kcal 29012kcal 29320kcal 29629kcal 29937kcal 30246kcal 30555kcal 30863kcal 31172kcal 31481kcal 31789kcal 32098kcal 32407kcal 32715kcal 33024kcal 33332kcal 33641kcal 33950kcal 34258kcal 34567kcal 34876kcal 35184kcal 35493kcal 35802kcal 36110kcal 36419kcal 36728kcal 37036kcal 37345kcal 37653kcal 37962kcal 38271kcal 38579kcal 38888kcal 39197kcal 39505kcal 39814kcal 40123kcal 40431kcal 40740kcal 41048kcal 41357kcal 41666kcal 41974kcal 42283kcal 42592kcal 42900kcal 43209kcal 43518kcal 43826kcal 44135kcal 44443kcal 44752kcal 45061kcal 45369kcal 45678kcal 45987kcal 46295kcal
料理全般 10802kcal 11110kcal 11419kcal 11728kcal 12036kcal 12345kcal 12654kcal 12962kcal 13271kcal 13580kcal 13888kcal 14197kcal 14506kcal 14814kcal 15123kcal 15431kcal 15740kcal 16049kcal 16357kcal 16666kcal 16975kcal 17283kcal 17592kcal 17901kcal 18209kcal 18518kcal 18826kcal 19135kcal 19444kcal 19752kcal 20061kcal 20370kcal 20678kcal 20987kcal 21296kcal 21604kcal 21913kcal 22221kcal 22530kcal 22839kcal 23147kcal 23456kcal 23765kcal 24073kcal 24382kcal 24691kcal 24999kcal 25308kcal 25617kcal 25925kcal 26234kcal 26542kcal 26851kcal 27160kcal 27468kcal 27777kcal 28086kcal 28394kcal 28703kcal 29012kcal 29320kcal 29629kcal 29937kcal 30246kcal 30555kcal 30863kcal 31172kcal 31481kcal 31789kcal 32098kcal 32407kcal 32715kcal 33024kcal 33332kcal 33641kcal 33950kcal 34258kcal 34567kcal 34876kcal 35184kcal 35493kcal 35802kcal 36110kcal 36419kcal 36728kcal 37036kcal 37345kcal 37653kcal 37962kcal 38271kcal 38579kcal 38888kcal 39197kcal 39505kcal 39814kcal 40123kcal 40431kcal 40740kcal 41048kcal 41357kcal 41666kcal 41974kcal 42283kcal 42592kcal 42900kcal 43209kcal 43518kcal 43826kcal 44135kcal 44443kcal 44752kcal 45061kcal 45369kcal 45678kcal 45987kcal 46295kcal
掃除機をかける 10185kcal 10476kcal 10767kcal 11058kcal 11349kcal 11640kcal 11931kcal 12222kcal 12513kcal 12804kcal 13095kcal 13386kcal 13677kcal 13968kcal 14259kcal 14550kcal 14841kcal 15132kcal 15423kcal 15714kcal 16005kcal 16296kcal 16587kcal 16878kcal 17169kcal 17460kcal 17751kcal 18042kcal 18333kcal 18624kcal 18915kcal 19206kcal 19497kcal 19788kcal 20079kcal 20370kcal 20661kcal 20952kcal 21243kcal 21534kcal 21825kcal 22116kcal 22407kcal 22698kcal 22989kcal 23280kcal 23571kcal 23862kcal 24153kcal 24444kcal 24735kcal 25026kcal 25317kcal 25608kcal 25899kcal 26190kcal 26481kcal 26772kcal 27063kcal 27354kcal 27645kcal 27936kcal 28227kcal 28518kcal 28809kcal 29100kcal 29391kcal 29682kcal 29973kcal 30264kcal 30555kcal 30846kcal 31137kcal 31428kcal 31719kcal 32010kcal 32301kcal 32592kcal 32883kcal 33174kcal 33465kcal 33756kcal 34047kcal 34338kcal 34629kcal 34920kcal 35211kcal 35502kcal 35793kcal 36084kcal 36375kcal 36666kcal 36957kcal 37248kcal 37539kcal 37830kcal 38121kcal 38412kcal 38703kcal 38994kcal 39285kcal 39576kcal 39867kcal 40158kcal 40449kcal 40740kcal 41031kcal 41322kcal 41613kcal 41904kcal 42195kcal 42486kcal 42777kcal 43068kcal 43359kcal 43650kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9259kcal 9523kcal 9788kcal 10052kcal 10317kcal 10581kcal 10846kcal 11110kcal 11375kcal 11640kcal 11904kcal 12169kcal 12433kcal 12698kcal 12962kcal 13227kcal 13491kcal 13756kcal 14021kcal 14285kcal 14550kcal 14814kcal 15079kcal 15343kcal 15608kcal 15872kcal 16137kcal 16401kcal 16666kcal 16931kcal 17195kcal 17460kcal 17724kcal 17989kcal 18253kcal 18518kcal 18782kcal 19047kcal 19311kcal 19576kcal 19841kcal 20105kcal 20370kcal 20634kcal 20899kcal 21163kcal 21428kcal 21692kcal 21957kcal 22221kcal 22486kcal 22751kcal 23015kcal 23280kcal 23544kcal 23809kcal 24073kcal 24338kcal 24602kcal 24867kcal 25132kcal 25396kcal 25661kcal 25925kcal 26190kcal 26454kcal 26719kcal 26983kcal 27248kcal 27512kcal 27777kcal 28042kcal 28306kcal 28571kcal 28835kcal 29100kcal 29364kcal 29629kcal 29893kcal 30158kcal 30422kcal 30687kcal 30952kcal 31216kcal 31481kcal 31745kcal 32010kcal 32274kcal 32539kcal 32803kcal 33068kcal 33332kcal 33597kcal 33862kcal 34126kcal 34391kcal 34655kcal 34920kcal 35184kcal 35449kcal 35713kcal 35978kcal 36243kcal 36507kcal 36772kcal 37036kcal 37301kcal 37565kcal 37830kcal 38094kcal 38359kcal 38623kcal 38888kcal 39153kcal 39417kcal 39682kcal
体をよく動かす仕事 9259kcal 9523kcal 9788kcal 10052kcal 10317kcal 10581kcal 10846kcal 11110kcal 11375kcal 11640kcal 11904kcal 12169kcal 12433kcal 12698kcal 12962kcal 13227kcal 13491kcal 13756kcal 14021kcal 14285kcal 14550kcal 14814kcal 15079kcal 15343kcal 15608kcal 15872kcal 16137kcal 16401kcal 16666kcal 16931kcal 17195kcal 17460kcal 17724kcal 17989kcal 18253kcal 18518kcal 18782kcal 19047kcal 19311kcal 19576kcal 19841kcal 20105kcal 20370kcal 20634kcal 20899kcal 21163kcal 21428kcal 21692kcal 21957kcal 22221kcal 22486kcal 22751kcal 23015kcal 23280kcal 23544kcal 23809kcal 24073kcal 24338kcal 24602kcal 24867kcal 25132kcal 25396kcal 25661kcal 25925kcal 26190kcal 26454kcal 26719kcal 26983kcal 27248kcal 27512kcal 27777kcal 28042kcal 28306kcal 28571kcal 28835kcal 29100kcal 29364kcal 29629kcal 29893kcal 30158kcal 30422kcal 30687kcal 30952kcal 31216kcal 31481kcal 31745kcal 32010kcal 32274kcal 32539kcal 32803kcal 33068kcal 33332kcal 33597kcal 33862kcal 34126kcal 34391kcal 34655kcal 34920kcal 35184kcal 35449kcal 35713kcal 35978kcal 36243kcal 36507kcal 36772kcal 37036kcal 37301kcal 37565kcal 37830kcal 38094kcal 38359kcal 38623kcal 38888kcal 39153kcal 39417kcal 39682kcal
皿洗い 9259kcal 9523kcal 9788kcal 10052kcal 10317kcal 10581kcal 10846kcal 11110kcal 11375kcal 11640kcal 11904kcal 12169kcal 12433kcal 12698kcal 12962kcal 13227kcal 13491kcal 13756kcal 14021kcal 14285kcal 14550kcal 14814kcal 15079kcal 15343kcal 15608kcal 15872kcal 16137kcal 16401kcal 16666kcal 16931kcal 17195kcal 17460kcal 17724kcal 17989kcal 18253kcal 18518kcal 18782kcal 19047kcal 19311kcal 19576kcal 19841kcal 20105kcal 20370kcal 20634kcal 20899kcal 21163kcal 21428kcal 21692kcal 21957kcal 22221kcal 22486kcal 22751kcal 23015kcal 23280kcal 23544kcal 23809kcal 24073kcal 24338kcal 24602kcal 24867kcal 25132kcal 25396kcal 25661kcal 25925kcal 26190kcal 26454kcal 26719kcal 26983kcal 27248kcal 27512kcal 27777kcal 28042kcal 28306kcal 28571kcal 28835kcal 29100kcal 29364kcal 29629kcal 29893kcal 30158kcal 30422kcal 30687kcal 30952kcal 31216kcal 31481kcal 31745kcal 32010kcal 32274kcal 32539kcal 32803kcal 33068kcal 33332kcal 33597kcal 33862kcal 34126kcal 34391kcal 34655kcal 34920kcal 35184kcal 35449kcal 35713kcal 35978kcal 36243kcal 36507kcal 36772kcal 37036kcal 37301kcal 37565kcal 37830kcal 38094kcal 38359kcal 38623kcal 38888kcal 39153kcal 39417kcal 39682kcal
ヨガ
ハタ		 9259kcal 9523kcal 9788kcal 10052kcal 10317kcal 10581kcal 10846kcal 11110kcal 11375kcal 11640kcal 11904kcal 12169kcal 12433kcal 12698kcal 12962kcal 13227kcal 13491kcal 13756kcal 14021kcal 14285kcal 14550kcal 14814kcal 15079kcal 15343kcal 15608kcal 15872kcal 16137kcal 16401kcal 16666kcal 16931kcal 17195kcal 17460kcal 17724kcal 17989kcal 18253kcal 18518kcal 18782kcal 19047kcal 19311kcal 19576kcal 19841kcal 20105kcal 20370kcal 20634kcal 20899kcal 21163kcal 21428kcal 21692kcal 21957kcal 22221kcal 22486kcal 22751kcal 23015kcal 23280kcal 23544kcal 23809kcal 24073kcal 24338kcal 24602kcal 24867kcal 25132kcal 25396kcal 25661kcal 25925kcal 26190kcal 26454kcal 26719kcal 26983kcal 27248kcal 27512kcal 27777kcal 28042kcal 28306kcal 28571kcal 28835kcal 29100kcal 29364kcal 29629kcal 29893kcal 30158kcal 30422kcal 30687kcal 30952kcal 31216kcal 31481kcal 31745kcal 32010kcal 32274kcal 32539kcal 32803kcal 33068kcal 33332kcal 33597kcal 33862kcal 34126kcal 34391kcal 34655kcal 34920kcal 35184kcal 35449kcal 35713kcal 35978kcal 36243kcal 36507kcal 36772kcal 37036kcal 37301kcal 37565kcal 37830kcal 38094kcal 38359kcal 38623kcal 38888kcal 39153kcal 39417kcal 39682kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7715kcal 7936kcal 8156kcal 8377kcal 8597kcal 8818kcal 9038kcal 9259kcal 9479kcal 9700kcal 9920kcal 10140kcal 10361kcal 10581kcal 10802kcal 11022kcal 11243kcal 11463kcal 11684kcal 11904kcal 12125kcal 12345kcal 12566kcal 12786kcal 13006kcal 13227kcal 13447kcal 13668kcal 13888kcal 14109kcal 14329kcal 14550kcal 14770kcal 14991kcal 15211kcal 15431kcal 15652kcal 15872kcal 16093kcal 16313kcal 16534kcal 16754kcal 16975kcal 17195kcal 17416kcal 17636kcal 17856kcal 18077kcal 18297kcal 18518kcal 18738kcal 18959kcal 19179kcal 19400kcal 19620kcal 19841kcal 20061kcal 20281kcal 20502kcal 20722kcal 20943kcal 21163kcal 21384kcal 21604kcal 21825kcal 22045kcal 22266kcal 22486kcal 22706kcal 22927kcal 23147kcal 23368kcal 23588kcal 23809kcal 24029kcal 24250kcal 24470kcal 24691kcal 24911kcal 25132kcal 25352kcal 25572kcal 25793kcal 26013kcal 26234kcal 26454kcal 26675kcal 26895kcal 27116kcal 27336kcal 27557kcal 27777kcal 27997kcal 28218kcal 28438kcal 28659kcal 28879kcal 29100kcal 29320kcal 29541kcal 29761kcal 29982kcal 30202kcal 30422kcal 30643kcal 30863kcal 31084kcal 31304kcal 31525kcal 31745kcal 31966kcal 32186kcal 32407kcal 32627kcal 32847kcal 33068kcal
自動車を運転 7715kcal 7936kcal 8156kcal 8377kcal 8597kcal 8818kcal 9038kcal 9259kcal 9479kcal 9700kcal 9920kcal 10140kcal 10361kcal 10581kcal 10802kcal 11022kcal 11243kcal 11463kcal 11684kcal 11904kcal 12125kcal 12345kcal 12566kcal 12786kcal 13006kcal 13227kcal 13447kcal 13668kcal 13888kcal 14109kcal 14329kcal 14550kcal 14770kcal 14991kcal 15211kcal 15431kcal 15652kcal 15872kcal 16093kcal 16313kcal 16534kcal 16754kcal 16975kcal 17195kcal 17416kcal 17636kcal 17856kcal 18077kcal 18297kcal 18518kcal 18738kcal 18959kcal 19179kcal 19400kcal 19620kcal 19841kcal 20061kcal 20281kcal 20502kcal 20722kcal 20943kcal 21163kcal 21384kcal 21604kcal 21825kcal 22045kcal 22266kcal 22486kcal 22706kcal 22927kcal 23147kcal 23368kcal 23588kcal 23809kcal 24029kcal 24250kcal 24470kcal 24691kcal 24911kcal 25132kcal 25352kcal 25572kcal 25793kcal 26013kcal 26234kcal 26454kcal 26675kcal 26895kcal 27116kcal 27336kcal 27557kcal 27777kcal 27997kcal 28218kcal 28438kcal 28659kcal 28879kcal 29100kcal 29320kcal 29541kcal 29761kcal 29982kcal 30202kcal 30422kcal 30643kcal 30863kcal 31084kcal 31304kcal 31525kcal 31745kcal 31966kcal 32186kcal 32407kcal 32627kcal 32847kcal 33068kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6172kcal 6349kcal 6525kcal 6701kcal 6878kcal 7054kcal 7230kcal 7407kcal 7583kcal 7760kcal 7936kcal 8112kcal 8289kcal 8465kcal 8641kcal 8818kcal 8994kcal 9170kcal 9347kcal 9523kcal 9700kcal 9876kcal 10052kcal 10229kcal 10405kcal 10581kcal 10758kcal 10934kcal 11110kcal 11287kcal 11463kcal 11640kcal 11816kcal 11992kcal 12169kcal 12345kcal 12521kcal 12698kcal 12874kcal 13051kcal 13227kcal 13403kcal 13580kcal 13756kcal 13932kcal 14109kcal 14285kcal 14461kcal 14638kcal 14814kcal 14991kcal 15167kcal 15343kcal 15520kcal 15696kcal 15872kcal 16049kcal 16225kcal 16401kcal 16578kcal 16754kcal 16931kcal 17107kcal 17283kcal 17460kcal 17636kcal 17812kcal 17989kcal 18165kcal 18341kcal 18518kcal 18694kcal 18871kcal 19047kcal 19223kcal 19400kcal 19576kcal 19752kcal 19929kcal 20105kcal 20281kcal 20458kcal 20634kcal 20811kcal 20987kcal 21163kcal 21340kcal 21516kcal 21692kcal 21869kcal 22045kcal 22221kcal 22398kcal 22574kcal 22751kcal 22927kcal 23103kcal 23280kcal 23456kcal 23632kcal 23809kcal 23985kcal 24162kcal 24338kcal 24514kcal 24691kcal 24867kcal 25043kcal 25220kcal 25396kcal 25572kcal 25749kcal 25925kcal 26102kcal 26278kcal 26454kcal
風呂でシャワー 6172kcal 6349kcal 6525kcal 6701kcal 6878kcal 7054kcal 7230kcal 7407kcal 7583kcal 7760kcal 7936kcal 8112kcal 8289kcal 8465kcal 8641kcal 8818kcal 8994kcal 9170kcal 9347kcal 9523kcal 9700kcal 9876kcal 10052kcal 10229kcal 10405kcal 10581kcal 10758kcal 10934kcal 11110kcal 11287kcal 11463kcal 11640kcal 11816kcal 11992kcal 12169kcal 12345kcal 12521kcal 12698kcal 12874kcal 13051kcal 13227kcal 13403kcal 13580kcal 13756kcal 13932kcal 14109kcal 14285kcal 14461kcal 14638kcal 14814kcal 14991kcal 15167kcal 15343kcal 15520kcal 15696kcal 15872kcal 16049kcal 16225kcal 16401kcal 16578kcal 16754kcal 16931kcal 17107kcal 17283kcal 17460kcal 17636kcal 17812kcal 17989kcal 18165kcal 18341kcal 18518kcal 18694kcal 18871kcal 19047kcal 19223kcal 19400kcal 19576kcal 19752kcal 19929kcal 20105kcal 20281kcal 20458kcal 20634kcal 20811kcal 20987kcal 21163kcal 21340kcal 21516kcal 21692kcal 21869kcal 22045kcal 22221kcal 22398kcal 22574kcal 22751kcal 22927kcal 23103kcal 23280kcal 23456kcal 23632kcal 23809kcal 23985kcal 24162kcal 24338kcal 24514kcal 24691kcal 24867kcal 25043kcal 25220kcal 25396kcal 25572kcal 25749kcal 25925kcal 26102kcal 26278kcal 26454kcal
トイレ 5555kcal 5714kcal 5872kcal 6031kcal 6190kcal 6349kcal 6507kcal 6666kcal 6825kcal 6984kcal 7142kcal 7301kcal 7460kcal 7618kcal 7777kcal 7936kcal 8095kcal 8253kcal 8412kcal 8571kcal 8730kcal 8888kcal 9047kcal 9206kcal 9364kcal 9523kcal 9682kcal 9841kcal 9999kcal 10158kcal 10317kcal 10476kcal 10634kcal 10793kcal 10952kcal 11110kcal 11269kcal 11428kcal 11587kcal 11745kcal 11904kcal 12063kcal 12222kcal 12380kcal 12539kcal 12698kcal 12857kcal 13015kcal 13174kcal 13333kcal 13491kcal 13650kcal 13809kcal 13968kcal 14126kcal 14285kcal 14444kcal 14603kcal 14761kcal 14920kcal 15079kcal 15237kcal 15396kcal 15555kcal 15714kcal 15872kcal 16031kcal 16190kcal 16349kcal 16507kcal 16666kcal 16825kcal 16983kcal 17142kcal 17301kcal 17460kcal 17618kcal 17777kcal 17936kcal 18095kcal 18253kcal 18412kcal 18571kcal 18729kcal 18888kcal 19047kcal 19206kcal 19364kcal 19523kcal 19682kcal 19841kcal 19999kcal 20158kcal 20317kcal 20475kcal 20634kcal 20793kcal 20952kcal 21110kcal 21269kcal 21428kcal 21587kcal 21745kcal 21904kcal 22063kcal 22221kcal 22380kcal 22539kcal 22698kcal 22856kcal 23015kcal 23174kcal 23333kcal 23491kcal 23650kcal 23809kcal
立って仕事をする 5555kcal 5714kcal 5872kcal 6031kcal 6190kcal 6349kcal 6507kcal 6666kcal 6825kcal 6984kcal 7142kcal 7301kcal 7460kcal 7618kcal 7777kcal 7936kcal 8095kcal 8253kcal 8412kcal 8571kcal 8730kcal 8888kcal 9047kcal 9206kcal 9364kcal 9523kcal 9682kcal 9841kcal 9999kcal 10158kcal 10317kcal 10476kcal 10634kcal 10793kcal 10952kcal 11110kcal 11269kcal 11428kcal 11587kcal 11745kcal 11904kcal 12063kcal 12222kcal 12380kcal 12539kcal 12698kcal 12857kcal 13015kcal 13174kcal 13333kcal 13491kcal 13650kcal 13809kcal 13968kcal 14126kcal 14285kcal 14444kcal 14603kcal 14761kcal 14920kcal 15079kcal 15237kcal 15396kcal 15555kcal 15714kcal 15872kcal 16031kcal 16190kcal 16349kcal 16507kcal 16666kcal 16825kcal 16983kcal 17142kcal 17301kcal 17460kcal 17618kcal 17777kcal 17936kcal 18095kcal 18253kcal 18412kcal 18571kcal 18729kcal 18888kcal 19047kcal 19206kcal 19364kcal 19523kcal 19682kcal 19841kcal 19999kcal 20158kcal 20317kcal 20475kcal 20634kcal 20793kcal 20952kcal 21110kcal 21269kcal 21428kcal 21587kcal 21745kcal 21904kcal 22063kcal 22221kcal 22380kcal 22539kcal 22698kcal 22856kcal 23015kcal 23174kcal 23333kcal 23491kcal 23650kcal 23809kcal
風呂で入浴 4629kcal 4761kcal 4894kcal 5026kcal 5158kcal 5290kcal 5423kcal 5555kcal 5687kcal 5820kcal 5952kcal 6084kcal 6216kcal 6349kcal 6481kcal 6613kcal 6745kcal 6878kcal 7010kcal 7142kcal 7275kcal 7407kcal 7539kcal 7671kcal 7804kcal 7936kcal 8068kcal 8200kcal 8333kcal 8465kcal 8597kcal 8730kcal 8862kcal 8994kcal 9126kcal 9259kcal 9391kcal 9523kcal 9655kcal 9788kcal 9920kcal 10052kcal 10185kcal 10317kcal 10449kcal 10581kcal 10714kcal 10846kcal 10978kcal 11110kcal 11243kcal 11375kcal 11507kcal 11640kcal 11772kcal 11904kcal 12036kcal 12169kcal 12301kcal 12433kcal 12566kcal 12698kcal 12830kcal 12962kcal 13095kcal 13227kcal 13359kcal 13491kcal 13624kcal 13756kcal 13888kcal 14021kcal 14153kcal 14285kcal 14417kcal 14550kcal 14682kcal 14814kcal 14946kcal 15079kcal 15211kcal 15343kcal 15476kcal 15608kcal 15740kcal 15872kcal 16005kcal 16137kcal 16269kcal 16401kcal 16534kcal 16666kcal 16798kcal 16931kcal 17063kcal 17195kcal 17327kcal 17460kcal 17592kcal 17724kcal 17856kcal 17989kcal 18121kcal 18253kcal 18386kcal 18518kcal 18650kcal 18782kcal 18915kcal 19047kcal 19179kcal 19311kcal 19444kcal 19576kcal 19708kcal 19841kcal
デスクワーク 4012kcal 4126kcal 4241kcal 4356kcal 4470kcal 4585kcal 4700kcal 4814kcal 4929kcal 5044kcal 5158kcal 5273kcal 5387kcal 5502kcal 5617kcal 5731kcal 5846kcal 5961kcal 6075kcal 6190kcal 6305kcal 6419kcal 6534kcal 6648kcal 6763kcal 6878kcal 6992kcal 7107kcal 7222kcal 7336kcal 7451kcal 7566kcal 7680kcal 7795kcal 7909kcal 8024kcal 8139kcal 8253kcal 8368kcal 8483kcal 8597kcal 8712kcal 8827kcal 8941kcal 9056kcal 9170kcal 9285kcal 9400kcal 9514kcal 9629kcal 9744kcal 9858kcal 9973kcal 10088kcal 10202kcal 10317kcal 10431kcal 10546kcal 10661kcal 10775kcal 10890kcal 11005kcal 11119kcal 11234kcal 11349kcal 11463kcal 11578kcal 11692kcal 11807kcal 11922kcal 12036kcal 12151kcal 12266kcal 12380kcal 12495kcal 12610kcal 12724kcal 12839kcal 12954kcal 13068kcal 13183kcal 13297kcal 13412kcal 13527kcal 13641kcal 13756kcal 13871kcal 13985kcal 14100kcal 14215kcal 14329kcal 14444kcal 14558kcal 14673kcal 14788kcal 14902kcal 15017kcal 15132kcal 15246kcal 15361kcal 15476kcal 15590kcal 15705kcal 15819kcal 15934kcal 16049kcal 16163kcal 16278kcal 16393kcal 16507kcal 16622kcal 16737kcal 16851kcal 16966kcal 17080kcal 17195kcal
電車バスに乗車 4012kcal 4126kcal 4241kcal 4356kcal 4470kcal 4585kcal 4700kcal 4814kcal 4929kcal 5044kcal 5158kcal 5273kcal 5387kcal 5502kcal 5617kcal 5731kcal 5846kcal 5961kcal 6075kcal 6190kcal 6305kcal 6419kcal 6534kcal 6648kcal 6763kcal 6878kcal 6992kcal 7107kcal 7222kcal 7336kcal 7451kcal 7566kcal 7680kcal 7795kcal 7909kcal 8024kcal 8139kcal 8253kcal 8368kcal 8483kcal 8597kcal 8712kcal 8827kcal 8941kcal 9056kcal 9170kcal 9285kcal 9400kcal 9514kcal 9629kcal 9744kcal 9858kcal 9973kcal 10088kcal 10202kcal 10317kcal 10431kcal 10546kcal 10661kcal 10775kcal 10890kcal 11005kcal 11119kcal 11234kcal 11349kcal 11463kcal 11578kcal 11692kcal 11807kcal 11922kcal 12036kcal 12151kcal 12266kcal 12380kcal 12495kcal 12610kcal 12724kcal 12839kcal 12954kcal 13068kcal 13183kcal 13297kcal 13412kcal 13527kcal 13641kcal 13756kcal 13871kcal 13985kcal 14100kcal 14215kcal 14329kcal 14444kcal 14558kcal 14673kcal 14788kcal 14902kcal 15017kcal 15132kcal 15246kcal 15361kcal 15476kcal 15590kcal 15705kcal 15819kcal 15934kcal 16049kcal 16163kcal 16278kcal 16393kcal 16507kcal 16622kcal 16737kcal 16851kcal 16966kcal 17080kcal 17195kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ