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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

67時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6223kcal 6400kcal 6578kcal 6756kcal 6934kcal 7112kcal 7289kcal 7467kcal 7645kcal 7823kcal 8001kcal 8178kcal 8356kcal 8534kcal 8712kcal 8890kcal 9067kcal 9245kcal 9423kcal 9601kcal 9779kcal 9956kcal 10134kcal 10312kcal 10490kcal 10668kcal 10845kcal 11023kcal 11201kcal 11379kcal 11557kcal 11734kcal 11912kcal 12090kcal 12268kcal 12446kcal 12623kcal 12801kcal 12979kcal 13157kcal 13335kcal 13512kcal 13690kcal 13868kcal 14046kcal 14224kcal 14401kcal 14579kcal 14757kcal 14935kcal 15113kcal 15290kcal 15468kcal 15646kcal 15824kcal 16002kcal 16179kcal 16357kcal 16535kcal 16713kcal 16891kcal 17068kcal 17246kcal 17424kcal 17602kcal 17780kcal 17957kcal 18135kcal 18313kcal 18491kcal 18669kcal 18846kcal 19024kcal 19202kcal 19380kcal 19558kcal 19735kcal 19913kcal 20091kcal 20269kcal 20447kcal 20624kcal 20802kcal 20980kcal 21158kcal 21336kcal 21513kcal 21691kcal 21869kcal 22047kcal 22225kcal 22402kcal 22580kcal 22758kcal 22936kcal 23114kcal 23291kcal 23469kcal 23647kcal 23825kcal 24003kcal 24180kcal 24358kcal 24536kcal 24714kcal 24892kcal 25069kcal 25247kcal 25425kcal 25603kcal 25781kcal 25958kcal 26136kcal 26314kcal 26492kcal 26670kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7467kcal 7680kcal 7894kcal 8107kcal 8321kcal 8534kcal 8747kcal 8961kcal 9174kcal 9387kcal 9601kcal 9814kcal 10027kcal 10241kcal 10454kcal 10668kcal 10881kcal 11094kcal 11308kcal 11521kcal 11734kcal 11948kcal 12161kcal 12374kcal 12588kcal 12801kcal 13014kcal 13228kcal 13441kcal 13655kcal 13868kcal 14081kcal 14295kcal 14508kcal 14721kcal 14935kcal 15148kcal 15361kcal 15575kcal 15788kcal 16002kcal 16215kcal 16428kcal 16642kcal 16855kcal 17068kcal 17282kcal 17495kcal 17708kcal 17922kcal 18135kcal 18348kcal 18562kcal 18775kcal 18989kcal 19202kcal 19415kcal 19629kcal 19842kcal 20055kcal 20269kcal 20482kcal 20695kcal 20909kcal 21122kcal 21336kcal 21549kcal 21762kcal 21976kcal 22189kcal 22402kcal 22616kcal 22829kcal 23042kcal 23256kcal 23469kcal 23682kcal 23896kcal 24109kcal 24323kcal 24536kcal 24749kcal 24963kcal 25176kcal 25389kcal 25603kcal 25816kcal 26029kcal 26243kcal 26456kcal 26670kcal 26883kcal 27096kcal 27310kcal 27523kcal 27736kcal 27950kcal 28163kcal 28376kcal 28590kcal 28803kcal 29016kcal 29230kcal 29443kcal 29657kcal 29870kcal 30083kcal 30297kcal 30510kcal 30723kcal 30937kcal 31150kcal 31363kcal 31577kcal 31790kcal 32004kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10703kcal 11009kcal 11315kcal 11621kcal 11926kcal 12232kcal 12538kcal 12844kcal 13150kcal 13455kcal 13761kcal 14067kcal 14373kcal 14679kcal 14984kcal 15290kcal 15596kcal 15902kcal 16208kcal 16514kcal 16819kcal 17125kcal 17431kcal 17737kcal 18043kcal 18348kcal 18654kcal 18960kcal 19266kcal 19572kcal 19878kcal 20183kcal 20489kcal 20795kcal 21101kcal 21407kcal 21712kcal 22018kcal 22324kcal 22630kcal 22936kcal 23242kcal 23547kcal 23853kcal 24159kcal 24465kcal 24771kcal 25076kcal 25382kcal 25688kcal 25994kcal 26300kcal 26605kcal 26911kcal 27217kcal 27523kcal 27829kcal 28135kcal 28440kcal 28746kcal 29052kcal 29358kcal 29664kcal 29969kcal 30275kcal 30581kcal 30887kcal 31193kcal 31499kcal 31804kcal 32110kcal 32416kcal 32722kcal 33028kcal 33333kcal 33639kcal 33945kcal 34251kcal 34557kcal 34863kcal 35168kcal 35474kcal 35780kcal 36086kcal 36392kcal 36697kcal 37003kcal 37309kcal 37615kcal 37921kcal 38227kcal 38532kcal 38838kcal 39144kcal 39450kcal 39756kcal 40061kcal 40367kcal 40673kcal 40979kcal 41285kcal 41590kcal 41896kcal 42202kcal 42508kcal 42814kcal 43120kcal 43425kcal 43731kcal 44037kcal 44343kcal 44649kcal 44954kcal 45260kcal 45566kcal 45872kcal
山登り 19913kcal 20482kcal 21051kcal 21620kcal 22189kcal 22758kcal 23327kcal 23896kcal 24465kcal 25034kcal 25603kcal 26172kcal 26741kcal 27310kcal 27879kcal 28448kcal 29016kcal 29585kcal 30154kcal 30723kcal 31292kcal 31861kcal 32430kcal 32999kcal 33568kcal 34137kcal 34706kcal 35275kcal 35844kcal 36413kcal 36982kcal 37551kcal 38120kcal 38689kcal 39258kcal 39827kcal 40396kcal 40965kcal 41534kcal 42103kcal 42672kcal 43240kcal 43809kcal 44378kcal 44947kcal 45516kcal 46085kcal 46654kcal 47223kcal 47792kcal 48361kcal 48930kcal 49499kcal 50068kcal 50637kcal 51206kcal 51775kcal 52344kcal 52913kcal 53482kcal 54051kcal 54620kcal 55189kcal 55758kcal 56327kcal 56896kcal 57464kcal 58033kcal 58602kcal 59171kcal 59740kcal 60309kcal 60878kcal 61447kcal 62016kcal 62585kcal 63154kcal 63723kcal 64292kcal 64861kcal 65430kcal 65999kcal 66568kcal 67137kcal 67706kcal 68275kcal 68844kcal 69413kcal 69982kcal 70551kcal 71120kcal 71688kcal 72257kcal 72826kcal 73395kcal 73964kcal 74533kcal 75102kcal 75671kcal 76240kcal 76809kcal 77378kcal 77947kcal 78516kcal 79085kcal 79654kcal 80223kcal 80792kcal 81361kcal 81930kcal 82499kcal 83068kcal 83637kcal 84206kcal 84775kcal 85344kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14935kcal 15361kcal 15788kcal 16215kcal 16642kcal 17068kcal 17495kcal 17922kcal 18348kcal 18775kcal 19202kcal 19629kcal 20055kcal 20482kcal 20909kcal 21336kcal 21762kcal 22189kcal 22616kcal 23042kcal 23469kcal 23896kcal 24323kcal 24749kcal 25176kcal 25603kcal 26029kcal 26456kcal 26883kcal 27310kcal 27736kcal 28163kcal 28590kcal 29016kcal 29443kcal 29870kcal 30297kcal 30723kcal 31150kcal 31577kcal 32004kcal 32430kcal 32857kcal 33284kcal 33710kcal 34137kcal 34564kcal 34991kcal 35417kcal 35844kcal 36271kcal 36697kcal 37124kcal 37551kcal 37978kcal 38404kcal 38831kcal 39258kcal 39684kcal 40111kcal 40538kcal 40965kcal 41391kcal 41818kcal 42245kcal 42672kcal 43098kcal 43525kcal 43952kcal 44378kcal 44805kcal 45232kcal 45659kcal 46085kcal 46512kcal 46939kcal 47365kcal 47792kcal 48219kcal 48646kcal 49072kcal 49499kcal 49926kcal 50352kcal 50779kcal 51206kcal 51633kcal 52059kcal 52486kcal 52913kcal 53340kcal 53766kcal 54193kcal 54620kcal 55046kcal 55473kcal 55900kcal 56327kcal 56753kcal 57180kcal 57607kcal 58033kcal 58460kcal 58887kcal 59314kcal 59740kcal 60167kcal 60594kcal 61020kcal 61447kcal 61874kcal 62301kcal 62727kcal 63154kcal 63581kcal 64008kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19913kcal 20482kcal 21051kcal 21620kcal 22189kcal 22758kcal 23327kcal 23896kcal 24465kcal 25034kcal 25603kcal 26172kcal 26741kcal 27310kcal 27879kcal 28448kcal 29016kcal 29585kcal 30154kcal 30723kcal 31292kcal 31861kcal 32430kcal 32999kcal 33568kcal 34137kcal 34706kcal 35275kcal 35844kcal 36413kcal 36982kcal 37551kcal 38120kcal 38689kcal 39258kcal 39827kcal 40396kcal 40965kcal 41534kcal 42103kcal 42672kcal 43240kcal 43809kcal 44378kcal 44947kcal 45516kcal 46085kcal 46654kcal 47223kcal 47792kcal 48361kcal 48930kcal 49499kcal 50068kcal 50637kcal 51206kcal 51775kcal 52344kcal 52913kcal 53482kcal 54051kcal 54620kcal 55189kcal 55758kcal 56327kcal 56896kcal 57464kcal 58033kcal 58602kcal 59171kcal 59740kcal 60309kcal 60878kcal 61447kcal 62016kcal 62585kcal 63154kcal 63723kcal 64292kcal 64861kcal 65430kcal 65999kcal 66568kcal 67137kcal 67706kcal 68275kcal 68844kcal 69413kcal 69982kcal 70551kcal 71120kcal 71688kcal 72257kcal 72826kcal 73395kcal 73964kcal 74533kcal 75102kcal 75671kcal 76240kcal 76809kcal 77378kcal 77947kcal 78516kcal 79085kcal 79654kcal 80223kcal 80792kcal 81361kcal 81930kcal 82499kcal 83068kcal 83637kcal 84206kcal 84775kcal 85344kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24892kcal 25603kcal 26314kcal 27025kcal 27736kcal 28448kcal 29159kcal 29870kcal 30581kcal 31292kcal 32004kcal 32715kcal 33426kcal 34137kcal 34848kcal 35560kcal 36271kcal 36982kcal 37693kcal 38404kcal 39116kcal 39827kcal 40538kcal 41249kcal 41960kcal 42672kcal 43383kcal 44094kcal 44805kcal 45516kcal 46228kcal 46939kcal 47650kcal 48361kcal 49072kcal 49784kcal 50495kcal 51206kcal 51917kcal 52628kcal 53340kcal 54051kcal 54762kcal 55473kcal 56184kcal 56896kcal 57607kcal 58318kcal 59029kcal 59740kcal 60452kcal 61163kcal 61874kcal 62585kcal 63296kcal 64008kcal 64719kcal 65430kcal 66141kcal 66852kcal 67564kcal 68275kcal 68986kcal 69697kcal 70408kcal 71120kcal 71831kcal 72542kcal 73253kcal 73964kcal 74676kcal 75387kcal 76098kcal 76809kcal 77520kcal 78232kcal 78943kcal 79654kcal 80365kcal 81076kcal 81788kcal 82499kcal 83210kcal 83921kcal 84632kcal 85344kcal 86055kcal 86766kcal 87477kcal 88188kcal 88900kcal 89611kcal 90322kcal 91033kcal 91744kcal 92456kcal 93167kcal 93878kcal 94589kcal 95300kcal 96012kcal 96723kcal 97434kcal 98145kcal 98856kcal 99568kcal 100279kcal 100990kcal 101701kcal 102412kcal 103124kcal 103835kcal 104546kcal 105257kcal 105968kcal 106680kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21904kcal 22530kcal 23156kcal 23782kcal 24408kcal 25034kcal 25660kcal 26285kcal 26911kcal 27537kcal 28163kcal 28789kcal 29415kcal 30041kcal 30666kcal 31292kcal 31918kcal 32544kcal 33170kcal 33796kcal 34422kcal 35047kcal 35673kcal 36299kcal 36925kcal 37551kcal 38177kcal 38803kcal 39428kcal 40054kcal 40680kcal 41306kcal 41932kcal 42558kcal 43184kcal 43809kcal 44435kcal 45061kcal 45687kcal 46313kcal 46939kcal 47565kcal 48190kcal 48816kcal 49442kcal 50068kcal 50694kcal 51320kcal 51946kcal 52571kcal 53197kcal 53823kcal 54449kcal 55075kcal 55701kcal 56327kcal 56952kcal 57578kcal 58204kcal 58830kcal 59456kcal 60082kcal 60708kcal 61333kcal 61959kcal 62585kcal 63211kcal 63837kcal 64463kcal 65089kcal 65714kcal 66340kcal 66966kcal 67592kcal 68218kcal 68844kcal 69470kcal 70095kcal 70721kcal 71347kcal 71973kcal 72599kcal 73225kcal 73851kcal 74476kcal 75102kcal 75728kcal 76354kcal 76980kcal 77606kcal 78232kcal 78857kcal 79483kcal 80109kcal 80735kcal 81361kcal 81987kcal 82612kcal 83238kcal 83864kcal 84490kcal 85116kcal 85742kcal 86368kcal 86993kcal 87619kcal 88245kcal 88871kcal 89497kcal 90123kcal 90749kcal 91374kcal 92000kcal 92626kcal 93252kcal 93878kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29372kcal 30211kcal 31050kcal 31890kcal 32729kcal 33568kcal 34407kcal 35247kcal 36086kcal 36925kcal 37764kcal 38603kcal 39443kcal 40282kcal 41121kcal 41960kcal 42800kcal 43639kcal 44478kcal 45317kcal 46156kcal 46996kcal 47835kcal 48674kcal 49513kcal 50352kcal 51192kcal 52031kcal 52870kcal 53709kcal 54549kcal 55388kcal 56227kcal 57066kcal 57905kcal 58745kcal 59584kcal 60423kcal 61262kcal 62101kcal 62941kcal 63780kcal 64619kcal 65458kcal 66298kcal 67137kcal 67976kcal 68815kcal 69654kcal 70494kcal 71333kcal 72172kcal 73011kcal 73851kcal 74690kcal 75529kcal 76368kcal 77207kcal 78047kcal 78886kcal 79725kcal 80564kcal 81403kcal 82243kcal 83082kcal 83921kcal 84760kcal 85600kcal 86439kcal 87278kcal 88117kcal 88956kcal 89796kcal 90635kcal 91474kcal 92313kcal 93152kcal 93992kcal 94831kcal 95670kcal 96509kcal 97349kcal 98188kcal 99027kcal 99866kcal 100705kcal 101545kcal 102384kcal 103223kcal 104062kcal 104902kcal 105741kcal 106580kcal 107419kcal 108258kcal 109098kcal 109937kcal 110776kcal 111615kcal 112454kcal 113294kcal 114133kcal 114972kcal 115811kcal 116651kcal 117490kcal 118329kcal 119168kcal 120007kcal 120847kcal 121686kcal 122525kcal 123364kcal 124203kcal 125043kcal 125882kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30617kcal 31491kcal 32366kcal 33241kcal 34116kcal 34991kcal 35865kcal 36740kcal 37615kcal 38490kcal 39364kcal 40239kcal 41114kcal 41989kcal 42864kcal 43738kcal 44613kcal 45488kcal 46363kcal 47237kcal 48112kcal 48987kcal 49862kcal 50737kcal 51611kcal 52486kcal 53361kcal 54236kcal 55110kcal 55985kcal 56860kcal 57735kcal 58609kcal 59484kcal 60359kcal 61234kcal 62109kcal 62983kcal 63858kcal 64733kcal 65608kcal 66482kcal 67357kcal 68232kcal 69107kcal 69982kcal 70856kcal 71731kcal 72606kcal 73481kcal 74355kcal 75230kcal 76105kcal 76980kcal 77855kcal 78729kcal 79604kcal 80479kcal 81354kcal 82228kcal 83103kcal 83978kcal 84853kcal 85728kcal 86602kcal 87477kcal 88352kcal 89227kcal 90101kcal 90976kcal 91851kcal 92726kcal 93601kcal 94475kcal 95350kcal 96225kcal 97100kcal 97974kcal 98849kcal 99724kcal 100599kcal 101474kcal 102348kcal 103223kcal 104098kcal 104973kcal 105847kcal 106722kcal 107597kcal 108472kcal 109347kcal 110221kcal 111096kcal 111971kcal 112846kcal 113720kcal 114595kcal 115470kcal 116345kcal 117219kcal 118094kcal 118969kcal 119844kcal 120719kcal 121593kcal 122468kcal 123343kcal 124218kcal 125092kcal 125967kcal 126842kcal 127717kcal 128592kcal 129466kcal 130341kcal 131216kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13192kcal 13569kcal 13946kcal 14323kcal 14700kcal 15077kcal 15454kcal 15831kcal 16208kcal 16585kcal 16962kcal 17339kcal 17715kcal 18092kcal 18469kcal 18846kcal 19223kcal 19600kcal 19977kcal 20354kcal 20731kcal 21108kcal 21485kcal 21862kcal 22239kcal 22616kcal 22993kcal 23370kcal 23746kcal 24123kcal 24500kcal 24877kcal 25254kcal 25631kcal 26008kcal 26385kcal 26762kcal 27139kcal 27516kcal 27893kcal 28270kcal 28647kcal 29024kcal 29401kcal 29777kcal 30154kcal 30531kcal 30908kcal 31285kcal 31662kcal 32039kcal 32416kcal 32793kcal 33170kcal 33547kcal 33924kcal 34301kcal 34678kcal 35055kcal 35431kcal 35808kcal 36185kcal 36562kcal 36939kcal 37316kcal 37693kcal 38070kcal 38447kcal 38824kcal 39201kcal 39578kcal 39955kcal 40332kcal 40709kcal 41086kcal 41462kcal 41839kcal 42216kcal 42593kcal 42970kcal 43347kcal 43724kcal 44101kcal 44478kcal 44855kcal 45232kcal 45609kcal 45986kcal 46363kcal 46740kcal 47117kcal 47493kcal 47870kcal 48247kcal 48624kcal 49001kcal 49378kcal 49755kcal 50132kcal 50509kcal 50886kcal 51263kcal 51640kcal 52017kcal 52394kcal 52771kcal 53147kcal 53524kcal 53901kcal 54278kcal 54655kcal 55032kcal 55409kcal 55786kcal 56163kcal 56540kcal
水泳
(普通:全般)		 20660kcal 21250kcal 21840kcal 22431kcal 23021kcal 23611kcal 24202kcal 24792kcal 25382kcal 25973kcal 26563kcal 27153kcal 27743kcal 28334kcal 28924kcal 29514kcal 30105kcal 30695kcal 31285kcal 31875kcal 32466kcal 33056kcal 33646kcal 34237kcal 34827kcal 35417kcal 36008kcal 36598kcal 37188kcal 37778kcal 38369kcal 38959kcal 39549kcal 40140kcal 40730kcal 41320kcal 41911kcal 42501kcal 43091kcal 43681kcal 44272kcal 44862kcal 45452kcal 46043kcal 46633kcal 47223kcal 47813kcal 48404kcal 48994kcal 49584kcal 50175kcal 50765kcal 51355kcal 51946kcal 52536kcal 53126kcal 53716kcal 54307kcal 54897kcal 55487kcal 56078kcal 56668kcal 57258kcal 57849kcal 58439kcal 59029kcal 59619kcal 60210kcal 60800kcal 61390kcal 61981kcal 62571kcal 63161kcal 63751kcal 64342kcal 64932kcal 65522kcal 66113kcal 66703kcal 67293kcal 67884kcal 68474kcal 69064kcal 69654kcal 70245kcal 70835kcal 71425kcal 72016kcal 72606kcal 73196kcal 73787kcal 74377kcal 74967kcal 75557kcal 76148kcal 76738kcal 77328kcal 77919kcal 78509kcal 79099kcal 79689kcal 80280kcal 80870kcal 81460kcal 82051kcal 82641kcal 83231kcal 83822kcal 84412kcal 85002kcal 85592kcal 86183kcal 86773kcal 87363kcal 87954kcal 88544kcal
水泳
(速め:全般)		 24892kcal 25603kcal 26314kcal 27025kcal 27736kcal 28448kcal 29159kcal 29870kcal 30581kcal 31292kcal 32004kcal 32715kcal 33426kcal 34137kcal 34848kcal 35560kcal 36271kcal 36982kcal 37693kcal 38404kcal 39116kcal 39827kcal 40538kcal 41249kcal 41960kcal 42672kcal 43383kcal 44094kcal 44805kcal 45516kcal 46228kcal 46939kcal 47650kcal 48361kcal 49072kcal 49784kcal 50495kcal 51206kcal 51917kcal 52628kcal 53340kcal 54051kcal 54762kcal 55473kcal 56184kcal 56896kcal 57607kcal 58318kcal 59029kcal 59740kcal 60452kcal 61163kcal 61874kcal 62585kcal 63296kcal 64008kcal 64719kcal 65430kcal 66141kcal 66852kcal 67564kcal 68275kcal 68986kcal 69697kcal 70408kcal 71120kcal 71831kcal 72542kcal 73253kcal 73964kcal 74676kcal 75387kcal 76098kcal 76809kcal 77520kcal 78232kcal 78943kcal 79654kcal 80365kcal 81076kcal 81788kcal 82499kcal 83210kcal 83921kcal 84632kcal 85344kcal 86055kcal 86766kcal 87477kcal 88188kcal 88900kcal 89611kcal 90322kcal 91033kcal 91744kcal 92456kcal 93167kcal 93878kcal 94589kcal 95300kcal 96012kcal 96723kcal 97434kcal 98145kcal 98856kcal 99568kcal 100279kcal 100990kcal 101701kcal 102412kcal 103124kcal 103835kcal 104546kcal 105257kcal 105968kcal 106680kcal
水泳
(バタフライ)		 34350kcal 35332kcal 36313kcal 37295kcal 38276kcal 39258kcal 40239kcal 41221kcal 42202kcal 43184kcal 44165kcal 45146kcal 46128kcal 47109kcal 48091kcal 49072kcal 50054kcal 51035kcal 52017kcal 52998kcal 53980kcal 54961kcal 55942kcal 56924kcal 57905kcal 58887kcal 59868kcal 60850kcal 61831kcal 62813kcal 63794kcal 64776kcal 65757kcal 66739kcal 67720kcal 68701kcal 69683kcal 70664kcal 71646kcal 72627kcal 73609kcal 74590kcal 75572kcal 76553kcal 77535kcal 78516kcal 79497kcal 80479kcal 81460kcal 82442kcal 83423kcal 84405kcal 85386kcal 86368kcal 87349kcal 88331kcal 89312kcal 90293kcal 91275kcal 92256kcal 93238kcal 94219kcal 95201kcal 96182kcal 97164kcal 98145kcal 99127kcal 100108kcal 101089kcal 102071kcal 103052kcal 104034kcal 105015kcal 105997kcal 106978kcal 107960kcal 108941kcal 109923kcal 110904kcal 111885kcal 112867kcal 113848kcal 114830kcal 115811kcal 116793kcal 117774kcal 118756kcal 119737kcal 120719kcal 121700kcal 122682kcal 123663kcal 124644kcal 125626kcal 126607kcal 127589kcal 128570kcal 129552kcal 130533kcal 131515kcal 132496kcal 133478kcal 134459kcal 135440kcal 136422kcal 137403kcal 138385kcal 139366kcal 140348kcal 141329kcal 142311kcal 143292kcal 144274kcal 145255kcal 146236kcal 147218kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14935kcal 15361kcal 15788kcal 16215kcal 16642kcal 17068kcal 17495kcal 17922kcal 18348kcal 18775kcal 19202kcal 19629kcal 20055kcal 20482kcal 20909kcal 21336kcal 21762kcal 22189kcal 22616kcal 23042kcal 23469kcal 23896kcal 24323kcal 24749kcal 25176kcal 25603kcal 26029kcal 26456kcal 26883kcal 27310kcal 27736kcal 28163kcal 28590kcal 29016kcal 29443kcal 29870kcal 30297kcal 30723kcal 31150kcal 31577kcal 32004kcal 32430kcal 32857kcal 33284kcal 33710kcal 34137kcal 34564kcal 34991kcal 35417kcal 35844kcal 36271kcal 36697kcal 37124kcal 37551kcal 37978kcal 38404kcal 38831kcal 39258kcal 39684kcal 40111kcal 40538kcal 40965kcal 41391kcal 41818kcal 42245kcal 42672kcal 43098kcal 43525kcal 43952kcal 44378kcal 44805kcal 45232kcal 45659kcal 46085kcal 46512kcal 46939kcal 47365kcal 47792kcal 48219kcal 48646kcal 49072kcal 49499kcal 49926kcal 50352kcal 50779kcal 51206kcal 51633kcal 52059kcal 52486kcal 52913kcal 53340kcal 53766kcal 54193kcal 54620kcal 55046kcal 55473kcal 55900kcal 56327kcal 56753kcal 57180kcal 57607kcal 58033kcal 58460kcal 58887kcal 59314kcal 59740kcal 60167kcal 60594kcal 61020kcal 61447kcal 61874kcal 62301kcal 62727kcal 63154kcal 63581kcal 64008kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19913kcal 20482kcal 21051kcal 21620kcal 22189kcal 22758kcal 23327kcal 23896kcal 24465kcal 25034kcal 25603kcal 26172kcal 26741kcal 27310kcal 27879kcal 28448kcal 29016kcal 29585kcal 30154kcal 30723kcal 31292kcal 31861kcal 32430kcal 32999kcal 33568kcal 34137kcal 34706kcal 35275kcal 35844kcal 36413kcal 36982kcal 37551kcal 38120kcal 38689kcal 39258kcal 39827kcal 40396kcal 40965kcal 41534kcal 42103kcal 42672kcal 43240kcal 43809kcal 44378kcal 44947kcal 45516kcal 46085kcal 46654kcal 47223kcal 47792kcal 48361kcal 48930kcal 49499kcal 50068kcal 50637kcal 51206kcal 51775kcal 52344kcal 52913kcal 53482kcal 54051kcal 54620kcal 55189kcal 55758kcal 56327kcal 56896kcal 57464kcal 58033kcal 58602kcal 59171kcal 59740kcal 60309kcal 60878kcal 61447kcal 62016kcal 62585kcal 63154kcal 63723kcal 64292kcal 64861kcal 65430kcal 65999kcal 66568kcal 67137kcal 67706kcal 68275kcal 68844kcal 69413kcal 69982kcal 70551kcal 71120kcal 71688kcal 72257kcal 72826kcal 73395kcal 73964kcal 74533kcal 75102kcal 75671kcal 76240kcal 76809kcal 77378kcal 77947kcal 78516kcal 79085kcal 79654kcal 80223kcal 80792kcal 81361kcal 81930kcal 82499kcal 83068kcal 83637kcal 84206kcal 84775kcal 85344kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24892kcal 25603kcal 26314kcal 27025kcal 27736kcal 28448kcal 29159kcal 29870kcal 30581kcal 31292kcal 32004kcal 32715kcal 33426kcal 34137kcal 34848kcal 35560kcal 36271kcal 36982kcal 37693kcal 38404kcal 39116kcal 39827kcal 40538kcal 41249kcal 41960kcal 42672kcal 43383kcal 44094kcal 44805kcal 45516kcal 46228kcal 46939kcal 47650kcal 48361kcal 49072kcal 49784kcal 50495kcal 51206kcal 51917kcal 52628kcal 53340kcal 54051kcal 54762kcal 55473kcal 56184kcal 56896kcal 57607kcal 58318kcal 59029kcal 59740kcal 60452kcal 61163kcal 61874kcal 62585kcal 63296kcal 64008kcal 64719kcal 65430kcal 66141kcal 66852kcal 67564kcal 68275kcal 68986kcal 69697kcal 70408kcal 71120kcal 71831kcal 72542kcal 73253kcal 73964kcal 74676kcal 75387kcal 76098kcal 76809kcal 77520kcal 78232kcal 78943kcal 79654kcal 80365kcal 81076kcal 81788kcal 82499kcal 83210kcal 83921kcal 84632kcal 85344kcal 86055kcal 86766kcal 87477kcal 88188kcal 88900kcal 89611kcal 90322kcal 91033kcal 91744kcal 92456kcal 93167kcal 93878kcal 94589kcal 95300kcal 96012kcal 96723kcal 97434kcal 98145kcal 98856kcal 99568kcal 100279kcal 100990kcal 101701kcal 102412kcal 103124kcal 103835kcal 104546kcal 105257kcal 105968kcal 106680kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9458kcal 9729kcal 9999kcal 10269kcal 10539kcal 10810kcal 11080kcal 11350kcal 11621kcal 11891kcal 12161kcal 12431kcal 12702kcal 12972kcal 13242kcal 13512kcal 13783kcal 14053kcal 14323kcal 14593kcal 14864kcal 15134kcal 15404kcal 15674kcal 15945kcal 16215kcal 16485kcal 16755kcal 17026kcal 17296kcal 17566kcal 17836kcal 18107kcal 18377kcal 18647kcal 18917kcal 19188kcal 19458kcal 19728kcal 19998kcal 20269kcal 20539kcal 20809kcal 21079kcal 21350kcal 21620kcal 21890kcal 22160kcal 22431kcal 22701kcal 22971kcal 23242kcal 23512kcal 23782kcal 24052kcal 24323kcal 24593kcal 24863kcal 25133kcal 25404kcal 25674kcal 25944kcal 26214kcal 26485kcal 26755kcal 27025kcal 27295kcal 27566kcal 27836kcal 28106kcal 28376kcal 28647kcal 28917kcal 29187kcal 29457kcal 29728kcal 29998kcal 30268kcal 30538kcal 30809kcal 31079kcal 31349kcal 31619kcal 31890kcal 32160kcal 32430kcal 32700kcal 32971kcal 33241kcal 33511kcal 33782kcal 34052kcal 34322kcal 34592kcal 34863kcal 35133kcal 35403kcal 35673kcal 35944kcal 36214kcal 36484kcal 36754kcal 37025kcal 37295kcal 37565kcal 37835kcal 38106kcal 38376kcal 38646kcal 38916kcal 39187kcal 39457kcal 39727kcal 39997kcal 40268kcal 40538kcal
筋トレ
背筋運動		 9458kcal 9729kcal 9999kcal 10269kcal 10539kcal 10810kcal 11080kcal 11350kcal 11621kcal 11891kcal 12161kcal 12431kcal 12702kcal 12972kcal 13242kcal 13512kcal 13783kcal 14053kcal 14323kcal 14593kcal 14864kcal 15134kcal 15404kcal 15674kcal 15945kcal 16215kcal 16485kcal 16755kcal 17026kcal 17296kcal 17566kcal 17836kcal 18107kcal 18377kcal 18647kcal 18917kcal 19188kcal 19458kcal 19728kcal 19998kcal 20269kcal 20539kcal 20809kcal 21079kcal 21350kcal 21620kcal 21890kcal 22160kcal 22431kcal 22701kcal 22971kcal 23242kcal 23512kcal 23782kcal 24052kcal 24323kcal 24593kcal 24863kcal 25133kcal 25404kcal 25674kcal 25944kcal 26214kcal 26485kcal 26755kcal 27025kcal 27295kcal 27566kcal 27836kcal 28106kcal 28376kcal 28647kcal 28917kcal 29187kcal 29457kcal 29728kcal 29998kcal 30268kcal 30538kcal 30809kcal 31079kcal 31349kcal 31619kcal 31890kcal 32160kcal 32430kcal 32700kcal 32971kcal 33241kcal 33511kcal 33782kcal 34052kcal 34322kcal 34592kcal 34863kcal 35133kcal 35403kcal 35673kcal 35944kcal 36214kcal 36484kcal 36754kcal 37025kcal 37295kcal 37565kcal 37835kcal 38106kcal 38376kcal 38646kcal 38916kcal 39187kcal 39457kcal 39727kcal 39997kcal 40268kcal 40538kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9458kcal 9729kcal 9999kcal 10269kcal 10539kcal 10810kcal 11080kcal 11350kcal 11621kcal 11891kcal 12161kcal 12431kcal 12702kcal 12972kcal 13242kcal 13512kcal 13783kcal 14053kcal 14323kcal 14593kcal 14864kcal 15134kcal 15404kcal 15674kcal 15945kcal 16215kcal 16485kcal 16755kcal 17026kcal 17296kcal 17566kcal 17836kcal 18107kcal 18377kcal 18647kcal 18917kcal 19188kcal 19458kcal 19728kcal 19998kcal 20269kcal 20539kcal 20809kcal 21079kcal 21350kcal 21620kcal 21890kcal 22160kcal 22431kcal 22701kcal 22971kcal 23242kcal 23512kcal 23782kcal 24052kcal 24323kcal 24593kcal 24863kcal 25133kcal 25404kcal 25674kcal 25944kcal 26214kcal 26485kcal 26755kcal 27025kcal 27295kcal 27566kcal 27836kcal 28106kcal 28376kcal 28647kcal 28917kcal 29187kcal 29457kcal 29728kcal 29998kcal 30268kcal 30538kcal 30809kcal 31079kcal 31349kcal 31619kcal 31890kcal 32160kcal 32430kcal 32700kcal 32971kcal 33241kcal 33511kcal 33782kcal 34052kcal 34322kcal 34592kcal 34863kcal 35133kcal 35403kcal 35673kcal 35944kcal 36214kcal 36484kcal 36754kcal 37025kcal 37295kcal 37565kcal 37835kcal 38106kcal 38376kcal 38646kcal 38916kcal 39187kcal 39457kcal 39727kcal 39997kcal 40268kcal 40538kcal
筋トレ
懸垂		 9458kcal 9729kcal 9999kcal 10269kcal 10539kcal 10810kcal 11080kcal 11350kcal 11621kcal 11891kcal 12161kcal 12431kcal 12702kcal 12972kcal 13242kcal 13512kcal 13783kcal 14053kcal 14323kcal 14593kcal 14864kcal 15134kcal 15404kcal 15674kcal 15945kcal 16215kcal 16485kcal 16755kcal 17026kcal 17296kcal 17566kcal 17836kcal 18107kcal 18377kcal 18647kcal 18917kcal 19188kcal 19458kcal 19728kcal 19998kcal 20269kcal 20539kcal 20809kcal 21079kcal 21350kcal 21620kcal 21890kcal 22160kcal 22431kcal 22701kcal 22971kcal 23242kcal 23512kcal 23782kcal 24052kcal 24323kcal 24593kcal 24863kcal 25133kcal 25404kcal 25674kcal 25944kcal 26214kcal 26485kcal 26755kcal 27025kcal 27295kcal 27566kcal 27836kcal 28106kcal 28376kcal 28647kcal 28917kcal 29187kcal 29457kcal 29728kcal 29998kcal 30268kcal 30538kcal 30809kcal 31079kcal 31349kcal 31619kcal 31890kcal 32160kcal 32430kcal 32700kcal 32971kcal 33241kcal 33511kcal 33782kcal 34052kcal 34322kcal 34592kcal 34863kcal 35133kcal 35403kcal 35673kcal 35944kcal 36214kcal 36484kcal 36754kcal 37025kcal 37295kcal 37565kcal 37835kcal 38106kcal 38376kcal 38646kcal 38916kcal 39187kcal 39457kcal 39727kcal 39997kcal 40268kcal 40538kcal
筋トレ
スクワット		 12446kcal 12801kcal 13157kcal 13512kcal 13868kcal 14224kcal 14579kcal 14935kcal 15290kcal 15646kcal 16002kcal 16357kcal 16713kcal 17068kcal 17424kcal 17780kcal 18135kcal 18491kcal 18846kcal 19202kcal 19558kcal 19913kcal 20269kcal 20624kcal 20980kcal 21336kcal 21691kcal 22047kcal 22402kcal 22758kcal 23114kcal 23469kcal 23825kcal 24180kcal 24536kcal 24892kcal 25247kcal 25603kcal 25958kcal 26314kcal 26670kcal 27025kcal 27381kcal 27736kcal 28092kcal 28448kcal 28803kcal 29159kcal 29514kcal 29870kcal 30226kcal 30581kcal 30937kcal 31292kcal 31648kcal 32004kcal 32359kcal 32715kcal 33070kcal 33426kcal 33782kcal 34137kcal 34493kcal 34848kcal 35204kcal 35560kcal 35915kcal 36271kcal 36626kcal 36982kcal 37338kcal 37693kcal 38049kcal 38404kcal 38760kcal 39116kcal 39471kcal 39827kcal 40182kcal 40538kcal 40894kcal 41249kcal 41605kcal 41960kcal 42316kcal 42672kcal 43027kcal 43383kcal 43738kcal 44094kcal 44450kcal 44805kcal 45161kcal 45516kcal 45872kcal 46228kcal 46583kcal 46939kcal 47294kcal 47650kcal 48006kcal 48361kcal 48717kcal 49072kcal 49428kcal 49784kcal 50139kcal 50495kcal 50850kcal 51206kcal 51562kcal 51917kcal 52273kcal 52628kcal 52984kcal 53340kcal
ヨガ
ハタ		 7467kcal 7680kcal 7894kcal 8107kcal 8321kcal 8534kcal 8747kcal 8961kcal 9174kcal 9387kcal 9601kcal 9814kcal 10027kcal 10241kcal 10454kcal 10668kcal 10881kcal 11094kcal 11308kcal 11521kcal 11734kcal 11948kcal 12161kcal 12374kcal 12588kcal 12801kcal 13014kcal 13228kcal 13441kcal 13655kcal 13868kcal 14081kcal 14295kcal 14508kcal 14721kcal 14935kcal 15148kcal 15361kcal 15575kcal 15788kcal 16002kcal 16215kcal 16428kcal 16642kcal 16855kcal 17068kcal 17282kcal 17495kcal 17708kcal 17922kcal 18135kcal 18348kcal 18562kcal 18775kcal 18989kcal 19202kcal 19415kcal 19629kcal 19842kcal 20055kcal 20269kcal 20482kcal 20695kcal 20909kcal 21122kcal 21336kcal 21549kcal 21762kcal 21976kcal 22189kcal 22402kcal 22616kcal 22829kcal 23042kcal 23256kcal 23469kcal 23682kcal 23896kcal 24109kcal 24323kcal 24536kcal 24749kcal 24963kcal 25176kcal 25389kcal 25603kcal 25816kcal 26029kcal 26243kcal 26456kcal 26670kcal 26883kcal 27096kcal 27310kcal 27523kcal 27736kcal 27950kcal 28163kcal 28376kcal 28590kcal 28803kcal 29016kcal 29230kcal 29443kcal 29657kcal 29870kcal 30083kcal 30297kcal 30510kcal 30723kcal 30937kcal 31150kcal 31363kcal 31577kcal 31790kcal 32004kcal
ヨガ
パワー		 9956kcal 10241kcal 10525kcal 10810kcal 11094kcal 11379kcal 11663kcal 11948kcal 12232kcal 12517kcal 12801kcal 13086kcal 13370kcal 13655kcal 13939kcal 14224kcal 14508kcal 14792kcal 15077kcal 15361kcal 15646kcal 15930kcal 16215kcal 16499kcal 16784kcal 17068kcal 17353kcal 17637kcal 17922kcal 18206kcal 18491kcal 18775kcal 19060kcal 19344kcal 19629kcal 19913kcal 20198kcal 20482kcal 20767kcal 21051kcal 21336kcal 21620kcal 21904kcal 22189kcal 22473kcal 22758kcal 23042kcal 23327kcal 23611kcal 23896kcal 24180kcal 24465kcal 24749kcal 25034kcal 25318kcal 25603kcal 25887kcal 26172kcal 26456kcal 26741kcal 27025kcal 27310kcal 27594kcal 27879kcal 28163kcal 28448kcal 28732kcal 29016kcal 29301kcal 29585kcal 29870kcal 30154kcal 30439kcal 30723kcal 31008kcal 31292kcal 31577kcal 31861kcal 32146kcal 32430kcal 32715kcal 32999kcal 33284kcal 33568kcal 33853kcal 34137kcal 34422kcal 34706kcal 34991kcal 35275kcal 35560kcal 35844kcal 36128kcal 36413kcal 36697kcal 36982kcal 37266kcal 37551kcal 37835kcal 38120kcal 38404kcal 38689kcal 38973kcal 39258kcal 39542kcal 39827kcal 40111kcal 40396kcal 40680kcal 40965kcal 41249kcal 41534kcal 41818kcal 42103kcal 42387kcal 42672kcal
ダンス
ゆっくり		 12446kcal 12801kcal 13157kcal 13512kcal 13868kcal 14224kcal 14579kcal 14935kcal 15290kcal 15646kcal 16002kcal 16357kcal 16713kcal 17068kcal 17424kcal 17780kcal 18135kcal 18491kcal 18846kcal 19202kcal 19558kcal 19913kcal 20269kcal 20624kcal 20980kcal 21336kcal 21691kcal 22047kcal 22402kcal 22758kcal 23114kcal 23469kcal 23825kcal 24180kcal 24536kcal 24892kcal 25247kcal 25603kcal 25958kcal 26314kcal 26670kcal 27025kcal 27381kcal 27736kcal 28092kcal 28448kcal 28803kcal 29159kcal 29514kcal 29870kcal 30226kcal 30581kcal 30937kcal 31292kcal 31648kcal 32004kcal 32359kcal 32715kcal 33070kcal 33426kcal 33782kcal 34137kcal 34493kcal 34848kcal 35204kcal 35560kcal 35915kcal 36271kcal 36626kcal 36982kcal 37338kcal 37693kcal 38049kcal 38404kcal 38760kcal 39116kcal 39471kcal 39827kcal 40182kcal 40538kcal 40894kcal 41249kcal 41605kcal 41960kcal 42316kcal 42672kcal 43027kcal 43383kcal 43738kcal 44094kcal 44450kcal 44805kcal 45161kcal 45516kcal 45872kcal 46228kcal 46583kcal 46939kcal 47294kcal 47650kcal 48006kcal 48361kcal 48717kcal 49072kcal 49428kcal 49784kcal 50139kcal 50495kcal 50850kcal 51206kcal 51562kcal 51917kcal 52273kcal 52628kcal 52984kcal 53340kcal
ダンス
普通		 18171kcal 18690kcal 19209kcal 19728kcal 20247kcal 20767kcal 21286kcal 21805kcal 22324kcal 22843kcal 23362kcal 23882kcal 24401kcal 24920kcal 25439kcal 25958kcal 26477kcal 26997kcal 27516kcal 28035kcal 28554kcal 29073kcal 29593kcal 30112kcal 30631kcal 31150kcal 31669kcal 32188kcal 32708kcal 33227kcal 33746kcal 34265kcal 34784kcal 35303kcal 35823kcal 36342kcal 36861kcal 37380kcal 37899kcal 38419kcal 38938kcal 39457kcal 39976kcal 40495kcal 41014kcal 41534kcal 42053kcal 42572kcal 43091kcal 43610kcal 44129kcal 44649kcal 45168kcal 45687kcal 46206kcal 46725kcal 47245kcal 47764kcal 48283kcal 48802kcal 49321kcal 49840kcal 50360kcal 50879kcal 51398kcal 51917kcal 52436kcal 52955kcal 53475kcal 53994kcal 54513kcal 55032kcal 55551kcal 56071kcal 56590kcal 57109kcal 57628kcal 58147kcal 58666kcal 59186kcal 59705kcal 60224kcal 60743kcal 61262kcal 61781kcal 62301kcal 62820kcal 63339kcal 63858kcal 64377kcal 64897kcal 65416kcal 65935kcal 66454kcal 66973kcal 67492kcal 68012kcal 68531kcal 69050kcal 69569kcal 70088kcal 70607kcal 71127kcal 71646kcal 72165kcal 72684kcal 73203kcal 73722kcal 74242kcal 74761kcal 75280kcal 75799kcal 76318kcal 76838kcal 77357kcal 77876kcal
ダンス
激しい		 22402kcal 23042kcal 23682kcal 24323kcal 24963kcal 25603kcal 26243kcal 26883kcal 27523kcal 28163kcal 28803kcal 29443kcal 30083kcal 30723kcal 31363kcal 32004kcal 32644kcal 33284kcal 33924kcal 34564kcal 35204kcal 35844kcal 36484kcal 37124kcal 37764kcal 38404kcal 39044kcal 39684kcal 40325kcal 40965kcal 41605kcal 42245kcal 42885kcal 43525kcal 44165kcal 44805kcal 45445kcal 46085kcal 46725kcal 47365kcal 48006kcal 48646kcal 49286kcal 49926kcal 50566kcal 51206kcal 51846kcal 52486kcal 53126kcal 53766kcal 54406kcal 55046kcal 55686kcal 56327kcal 56967kcal 57607kcal 58247kcal 58887kcal 59527kcal 60167kcal 60807kcal 61447kcal 62087kcal 62727kcal 63367kcal 64008kcal 64648kcal 65288kcal 65928kcal 66568kcal 67208kcal 67848kcal 68488kcal 69128kcal 69768kcal 70408kcal 71048kcal 71688kcal 72329kcal 72969kcal 73609kcal 74249kcal 74889kcal 75529kcal 76169kcal 76809kcal 77449kcal 78089kcal 78729kcal 79369kcal 80010kcal 80650kcal 81290kcal 81930kcal 82570kcal 83210kcal 83850kcal 84490kcal 85130kcal 85770kcal 86410kcal 87050kcal 87690kcal 88331kcal 88971kcal 89611kcal 90251kcal 90891kcal 91531kcal 92171kcal 92811kcal 93451kcal 94091kcal 94731kcal 95371kcal 96012kcal
踏み台昇降 12446kcal 12801kcal 13157kcal 13512kcal 13868kcal 14224kcal 14579kcal 14935kcal 15290kcal 15646kcal 16002kcal 16357kcal 16713kcal 17068kcal 17424kcal 17780kcal 18135kcal 18491kcal 18846kcal 19202kcal 19558kcal 19913kcal 20269kcal 20624kcal 20980kcal 21336kcal 21691kcal 22047kcal 22402kcal 22758kcal 23114kcal 23469kcal 23825kcal 24180kcal 24536kcal 24892kcal 25247kcal 25603kcal 25958kcal 26314kcal 26670kcal 27025kcal 27381kcal 27736kcal 28092kcal 28448kcal 28803kcal 29159kcal 29514kcal 29870kcal 30226kcal 30581kcal 30937kcal 31292kcal 31648kcal 32004kcal 32359kcal 32715kcal 33070kcal 33426kcal 33782kcal 34137kcal 34493kcal 34848kcal 35204kcal 35560kcal 35915kcal 36271kcal 36626kcal 36982kcal 37338kcal 37693kcal 38049kcal 38404kcal 38760kcal 39116kcal 39471kcal 39827kcal 40182kcal 40538kcal 40894kcal 41249kcal 41605kcal 41960kcal 42316kcal 42672kcal 43027kcal 43383kcal 43738kcal 44094kcal 44450kcal 44805kcal 45161kcal 45516kcal 45872kcal 46228kcal 46583kcal 46939kcal 47294kcal 47650kcal 48006kcal 48361kcal 48717kcal 49072kcal 49428kcal 49784kcal 50139kcal 50495kcal 50850kcal 51206kcal 51562kcal 51917kcal 52273kcal 52628kcal 52984kcal 53340kcal
トランポリン
ゆっくり		 8712kcal 8961kcal 9210kcal 9458kcal 9707kcal 9956kcal 10205kcal 10454kcal 10703kcal 10952kcal 11201kcal 11450kcal 11699kcal 11948kcal 12197kcal 12446kcal 12694kcal 12943kcal 13192kcal 13441kcal 13690kcal 13939kcal 14188kcal 14437kcal 14686kcal 14935kcal 15184kcal 15433kcal 15681kcal 15930kcal 16179kcal 16428kcal 16677kcal 16926kcal 17175kcal 17424kcal 17673kcal 17922kcal 18171kcal 18420kcal 18669kcal 18917kcal 19166kcal 19415kcal 19664kcal 19913kcal 20162kcal 20411kcal 20660kcal 20909kcal 21158kcal 21407kcal 21656kcal 21904kcal 22153kcal 22402kcal 22651kcal 22900kcal 23149kcal 23398kcal 23647kcal 23896kcal 24145kcal 24394kcal 24643kcal 24892kcal 25140kcal 25389kcal 25638kcal 25887kcal 26136kcal 26385kcal 26634kcal 26883kcal 27132kcal 27381kcal 27630kcal 27879kcal 28127kcal 28376kcal 28625kcal 28874kcal 29123kcal 29372kcal 29621kcal 29870kcal 30119kcal 30368kcal 30617kcal 30866kcal 31115kcal 31363kcal 31612kcal 31861kcal 32110kcal 32359kcal 32608kcal 32857kcal 33106kcal 33355kcal 33604kcal 33853kcal 34102kcal 34350kcal 34599kcal 34848kcal 35097kcal 35346kcal 35595kcal 35844kcal 36093kcal 36342kcal 36591kcal 36840kcal 37089kcal 37338kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11201kcal 11521kcal 11841kcal 12161kcal 12481kcal 12801kcal 13121kcal 13441kcal 13761kcal 14081kcal 14401kcal 14721kcal 15041kcal 15361kcal 15681kcal 16002kcal 16322kcal 16642kcal 16962kcal 17282kcal 17602kcal 17922kcal 18242kcal 18562kcal 18882kcal 19202kcal 19522kcal 19842kcal 20162kcal 20482kcal 20802kcal 21122kcal 21442kcal 21762kcal 22082kcal 22402kcal 22722kcal 23042kcal 23362kcal 23682kcal 24003kcal 24323kcal 24643kcal 24963kcal 25283kcal 25603kcal 25923kcal 26243kcal 26563kcal 26883kcal 27203kcal 27523kcal 27843kcal 28163kcal 28483kcal 28803kcal 29123kcal 29443kcal 29763kcal 30083kcal 30403kcal 30723kcal 31043kcal 31363kcal 31683kcal 32004kcal 32324kcal 32644kcal 32964kcal 33284kcal 33604kcal 33924kcal 34244kcal 34564kcal 34884kcal 35204kcal 35524kcal 35844kcal 36164kcal 36484kcal 36804kcal 37124kcal 37444kcal 37764kcal 38084kcal 38404kcal 38724kcal 39044kcal 39364kcal 39684kcal 40005kcal 40325kcal 40645kcal 40965kcal 41285kcal 41605kcal 41925kcal 42245kcal 42565kcal 42885kcal 43205kcal 43525kcal 43845kcal 44165kcal 44485kcal 44805kcal 45125kcal 45445kcal 45765kcal 46085kcal 46405kcal 46725kcal 47045kcal 47365kcal 47685kcal 48006kcal
HIIT
ジャンプなし		 12446kcal 12801kcal 13157kcal 13512kcal 13868kcal 14224kcal 14579kcal 14935kcal 15290kcal 15646kcal 16002kcal 16357kcal 16713kcal 17068kcal 17424kcal 17780kcal 18135kcal 18491kcal 18846kcal 19202kcal 19558kcal 19913kcal 20269kcal 20624kcal 20980kcal 21336kcal 21691kcal 22047kcal 22402kcal 22758kcal 23114kcal 23469kcal 23825kcal 24180kcal 24536kcal 24892kcal 25247kcal 25603kcal 25958kcal 26314kcal 26670kcal 27025kcal 27381kcal 27736kcal 28092kcal 28448kcal 28803kcal 29159kcal 29514kcal 29870kcal 30226kcal 30581kcal 30937kcal 31292kcal 31648kcal 32004kcal 32359kcal 32715kcal 33070kcal 33426kcal 33782kcal 34137kcal 34493kcal 34848kcal 35204kcal 35560kcal 35915kcal 36271kcal 36626kcal 36982kcal 37338kcal 37693kcal 38049kcal 38404kcal 38760kcal 39116kcal 39471kcal 39827kcal 40182kcal 40538kcal 40894kcal 41249kcal 41605kcal 41960kcal 42316kcal 42672kcal 43027kcal 43383kcal 43738kcal 44094kcal 44450kcal 44805kcal 45161kcal 45516kcal 45872kcal 46228kcal 46583kcal 46939kcal 47294kcal 47650kcal 48006kcal 48361kcal 48717kcal 49072kcal 49428kcal 49784kcal 50139kcal 50495kcal 50850kcal 51206kcal 51562kcal 51917kcal 52273kcal 52628kcal 52984kcal 53340kcal
HIIT
ジャンプあり		 19913kcal 20482kcal 21051kcal 21620kcal 22189kcal 22758kcal 23327kcal 23896kcal 24465kcal 25034kcal 25603kcal 26172kcal 26741kcal 27310kcal 27879kcal 28448kcal 29016kcal 29585kcal 30154kcal 30723kcal 31292kcal 31861kcal 32430kcal 32999kcal 33568kcal 34137kcal 34706kcal 35275kcal 35844kcal 36413kcal 36982kcal 37551kcal 38120kcal 38689kcal 39258kcal 39827kcal 40396kcal 40965kcal 41534kcal 42103kcal 42672kcal 43240kcal 43809kcal 44378kcal 44947kcal 45516kcal 46085kcal 46654kcal 47223kcal 47792kcal 48361kcal 48930kcal 49499kcal 50068kcal 50637kcal 51206kcal 51775kcal 52344kcal 52913kcal 53482kcal 54051kcal 54620kcal 55189kcal 55758kcal 56327kcal 56896kcal 57464kcal 58033kcal 58602kcal 59171kcal 59740kcal 60309kcal 60878kcal 61447kcal 62016kcal 62585kcal 63154kcal 63723kcal 64292kcal 64861kcal 65430kcal 65999kcal 66568kcal 67137kcal 67706kcal 68275kcal 68844kcal 69413kcal 69982kcal 70551kcal 71120kcal 71688kcal 72257kcal 72826kcal 73395kcal 73964kcal 74533kcal 75102kcal 75671kcal 76240kcal 76809kcal 77378kcal 77947kcal 78516kcal 79085kcal 79654kcal 80223kcal 80792kcal 81361kcal 81930kcal 82499kcal 83068kcal 83637kcal 84206kcal 84775kcal 85344kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7467kcal 7680kcal 7894kcal 8107kcal 8321kcal 8534kcal 8747kcal 8961kcal 9174kcal 9387kcal 9601kcal 9814kcal 10027kcal 10241kcal 10454kcal 10668kcal 10881kcal 11094kcal 11308kcal 11521kcal 11734kcal 11948kcal 12161kcal 12374kcal 12588kcal 12801kcal 13014kcal 13228kcal 13441kcal 13655kcal 13868kcal 14081kcal 14295kcal 14508kcal 14721kcal 14935kcal 15148kcal 15361kcal 15575kcal 15788kcal 16002kcal 16215kcal 16428kcal 16642kcal 16855kcal 17068kcal 17282kcal 17495kcal 17708kcal 17922kcal 18135kcal 18348kcal 18562kcal 18775kcal 18989kcal 19202kcal 19415kcal 19629kcal 19842kcal 20055kcal 20269kcal 20482kcal 20695kcal 20909kcal 21122kcal 21336kcal 21549kcal 21762kcal 21976kcal 22189kcal 22402kcal 22616kcal 22829kcal 23042kcal 23256kcal 23469kcal 23682kcal 23896kcal 24109kcal 24323kcal 24536kcal 24749kcal 24963kcal 25176kcal 25389kcal 25603kcal 25816kcal 26029kcal 26243kcal 26456kcal 26670kcal 26883kcal 27096kcal 27310kcal 27523kcal 27736kcal 27950kcal 28163kcal 28376kcal 28590kcal 28803kcal 29016kcal 29230kcal 29443kcal 29657kcal 29870kcal 30083kcal 30297kcal 30510kcal 30723kcal 30937kcal 31150kcal 31363kcal 31577kcal 31790kcal 32004kcal
料理全般 8712kcal 8961kcal 9210kcal 9458kcal 9707kcal 9956kcal 10205kcal 10454kcal 10703kcal 10952kcal 11201kcal 11450kcal 11699kcal 11948kcal 12197kcal 12446kcal 12694kcal 12943kcal 13192kcal 13441kcal 13690kcal 13939kcal 14188kcal 14437kcal 14686kcal 14935kcal 15184kcal 15433kcal 15681kcal 15930kcal 16179kcal 16428kcal 16677kcal 16926kcal 17175kcal 17424kcal 17673kcal 17922kcal 18171kcal 18420kcal 18669kcal 18917kcal 19166kcal 19415kcal 19664kcal 19913kcal 20162kcal 20411kcal 20660kcal 20909kcal 21158kcal 21407kcal 21656kcal 21904kcal 22153kcal 22402kcal 22651kcal 22900kcal 23149kcal 23398kcal 23647kcal 23896kcal 24145kcal 24394kcal 24643kcal 24892kcal 25140kcal 25389kcal 25638kcal 25887kcal 26136kcal 26385kcal 26634kcal 26883kcal 27132kcal 27381kcal 27630kcal 27879kcal 28127kcal 28376kcal 28625kcal 28874kcal 29123kcal 29372kcal 29621kcal 29870kcal 30119kcal 30368kcal 30617kcal 30866kcal 31115kcal 31363kcal 31612kcal 31861kcal 32110kcal 32359kcal 32608kcal 32857kcal 33106kcal 33355kcal 33604kcal 33853kcal 34102kcal 34350kcal 34599kcal 34848kcal 35097kcal 35346kcal 35595kcal 35844kcal 36093kcal 36342kcal 36591kcal 36840kcal 37089kcal 37338kcal
掃除機をかける 8214kcal 8449kcal 8683kcal 8918kcal 9153kcal 9387kcal 9622kcal 9857kcal 10091kcal 10326kcal 10561kcal 10796kcal 11030kcal 11265kcal 11500kcal 11734kcal 11969kcal 12204kcal 12438kcal 12673kcal 12908kcal 13142kcal 13377kcal 13612kcal 13847kcal 14081kcal 14316kcal 14551kcal 14785kcal 15020kcal 15255kcal 15489kcal 15724kcal 15959kcal 16194kcal 16428kcal 16663kcal 16898kcal 17132kcal 17367kcal 17602kcal 17836kcal 18071kcal 18306kcal 18540kcal 18775kcal 19010kcal 19245kcal 19479kcal 19714kcal 19949kcal 20183kcal 20418kcal 20653kcal 20887kcal 21122kcal 21357kcal 21592kcal 21826kcal 22061kcal 22296kcal 22530kcal 22765kcal 23000kcal 23234kcal 23469kcal 23704kcal 23938kcal 24173kcal 24408kcal 24643kcal 24877kcal 25112kcal 25347kcal 25581kcal 25816kcal 26051kcal 26285kcal 26520kcal 26755kcal 26990kcal 27224kcal 27459kcal 27694kcal 27928kcal 28163kcal 28398kcal 28632kcal 28867kcal 29102kcal 29337kcal 29571kcal 29806kcal 30041kcal 30275kcal 30510kcal 30745kcal 30979kcal 31214kcal 31449kcal 31683kcal 31918kcal 32153kcal 32388kcal 32622kcal 32857kcal 33092kcal 33326kcal 33561kcal 33796kcal 34030kcal 34265kcal 34500kcal 34735kcal 34969kcal 35204kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8712kcal 8961kcal 9210kcal 9458kcal 9707kcal 9956kcal 10205kcal 10454kcal 10703kcal 10952kcal 11201kcal 11450kcal 11699kcal 11948kcal 12197kcal 12446kcal 12694kcal 12943kcal 13192kcal 13441kcal 13690kcal 13939kcal 14188kcal 14437kcal 14686kcal 14935kcal 15184kcal 15433kcal 15681kcal 15930kcal 16179kcal 16428kcal 16677kcal 16926kcal 17175kcal 17424kcal 17673kcal 17922kcal 18171kcal 18420kcal 18669kcal 18917kcal 19166kcal 19415kcal 19664kcal 19913kcal 20162kcal 20411kcal 20660kcal 20909kcal 21158kcal 21407kcal 21656kcal 21904kcal 22153kcal 22402kcal 22651kcal 22900kcal 23149kcal 23398kcal 23647kcal 23896kcal 24145kcal 24394kcal 24643kcal 24892kcal 25140kcal 25389kcal 25638kcal 25887kcal 26136kcal 26385kcal 26634kcal 26883kcal 27132kcal 27381kcal 27630kcal 27879kcal 28127kcal 28376kcal 28625kcal 28874kcal 29123kcal 29372kcal 29621kcal 29870kcal 30119kcal 30368kcal 30617kcal 30866kcal 31115kcal 31363kcal 31612kcal 31861kcal 32110kcal 32359kcal 32608kcal 32857kcal 33106kcal 33355kcal 33604kcal 33853kcal 34102kcal 34350kcal 34599kcal 34848kcal 35097kcal 35346kcal 35595kcal 35844kcal 36093kcal 36342kcal 36591kcal 36840kcal 37089kcal 37338kcal
部屋の片づけ全般 11948kcal 12289kcal 12630kcal 12972kcal 13313kcal 13655kcal 13996kcal 14337kcal 14679kcal 15020kcal 15361kcal 15703kcal 16044kcal 16386kcal 16727kcal 17068kcal 17410kcal 17751kcal 18092kcal 18434kcal 18775kcal 19117kcal 19458kcal 19799kcal 20141kcal 20482kcal 20823kcal 21165kcal 21506kcal 21848kcal 22189kcal 22530kcal 22872kcal 23213kcal 23554kcal 23896kcal 24237kcal 24579kcal 24920kcal 25261kcal 25603kcal 25944kcal 26285kcal 26627kcal 26968kcal 27310kcal 27651kcal 27992kcal 28334kcal 28675kcal 29016kcal 29358kcal 29699kcal 30041kcal 30382kcal 30723kcal 31065kcal 31406kcal 31747kcal 32089kcal 32430kcal 32772kcal 33113kcal 33454kcal 33796kcal 34137kcal 34478kcal 34820kcal 35161kcal 35503kcal 35844kcal 36185kcal 36527kcal 36868kcal 37209kcal 37551kcal 37892kcal 38234kcal 38575kcal 38916kcal 39258kcal 39599kcal 39940kcal 40282kcal 40623kcal 40965kcal 41306kcal 41647kcal 41989kcal 42330kcal 42672kcal 43013kcal 43354kcal 43696kcal 44037kcal 44378kcal 44720kcal 45061kcal 45403kcal 45744kcal 46085kcal 46427kcal 46768kcal 47109kcal 47451kcal 47792kcal 48134kcal 48475kcal 48816kcal 49158kcal 49499kcal 49840kcal 50182kcal 50523kcal 50865kcal 51206kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4978kcal 5120kcal 5262kcal 5405kcal 5547kcal 5689kcal 5831kcal 5974kcal 6116kcal 6258kcal 6400kcal 6543kcal 6685kcal 6827kcal 6969kcal 7112kcal 7254kcal 7396kcal 7538kcal 7680kcal 7823kcal 7965kcal 8107kcal 8249kcal 8392kcal 8534kcal 8676kcal 8818kcal 8961kcal 9103kcal 9245kcal 9387kcal 9530kcal 9672kcal 9814kcal 9956kcal 10099kcal 10241kcal 10383kcal 10525kcal 10668kcal 10810kcal 10952kcal 11094kcal 11236kcal 11379kcal 11521kcal 11663kcal 11805kcal 11948kcal 12090kcal 12232kcal 12374kcal 12517kcal 12659kcal 12801kcal 12943kcal 13086kcal 13228kcal 13370kcal 13512kcal 13655kcal 13797kcal 13939kcal 14081kcal 14224kcal 14366kcal 14508kcal 14650kcal 14792kcal 14935kcal 15077kcal 15219kcal 15361kcal 15504kcal 15646kcal 15788kcal 15930kcal 16073kcal 16215kcal 16357kcal 16499kcal 16642kcal 16784kcal 16926kcal 17068kcal 17211kcal 17353kcal 17495kcal 17637kcal 17780kcal 17922kcal 18064kcal 18206kcal 18348kcal 18491kcal 18633kcal 18775kcal 18917kcal 19060kcal 19202kcal 19344kcal 19486kcal 19629kcal 19771kcal 19913kcal 20055kcal 20198kcal 20340kcal 20482kcal 20624kcal 20767kcal 20909kcal 21051kcal 21193kcal 21336kcal
トイレ 4480kcal 4608kcal 4736kcal 4864kcal 4992kcal 5120kcal 5248kcal 5376kcal 5504kcal 5632kcal 5760kcal 5888kcal 6016kcal 6144kcal 6272kcal 6400kcal 6528kcal 6656kcal 6784kcal 6912kcal 7040kcal 7168kcal 7296kcal 7424kcal 7552kcal 7680kcal 7808kcal 7936kcal 8065kcal 8193kcal 8321kcal 8449kcal 8577kcal 8705kcal 8833kcal 8961kcal 9089kcal 9217kcal 9345kcal 9473kcal 9601kcal 9729kcal 9857kcal 9985kcal 10113kcal 10241kcal 10369kcal 10497kcal 10625kcal 10753kcal 10881kcal 11009kcal 11137kcal 11265kcal 11393kcal 11521kcal 11649kcal 11777kcal 11905kcal 12033kcal 12161kcal 12289kcal 12417kcal 12545kcal 12673kcal 12801kcal 12929kcal 13057kcal 13185kcal 13313kcal 13441kcal 13569kcal 13697kcal 13825kcal 13953kcal 14081kcal 14209kcal 14337kcal 14465kcal 14593kcal 14721kcal 14849kcal 14977kcal 15105kcal 15233kcal 15361kcal 15489kcal 15617kcal 15745kcal 15873kcal 16002kcal 16130kcal 16258kcal 16386kcal 16514kcal 16642kcal 16770kcal 16898kcal 17026kcal 17154kcal 17282kcal 17410kcal 17538kcal 17666kcal 17794kcal 17922kcal 18050kcal 18178kcal 18306kcal 18434kcal 18562kcal 18690kcal 18818kcal 18946kcal 19074kcal 19202kcal
風呂でシャワー 4978kcal 5120kcal 5262kcal 5405kcal 5547kcal 5689kcal 5831kcal 5974kcal 6116kcal 6258kcal 6400kcal 6543kcal 6685kcal 6827kcal 6969kcal 7112kcal 7254kcal 7396kcal 7538kcal 7680kcal 7823kcal 7965kcal 8107kcal 8249kcal 8392kcal 8534kcal 8676kcal 8818kcal 8961kcal 9103kcal 9245kcal 9387kcal 9530kcal 9672kcal 9814kcal 9956kcal 10099kcal 10241kcal 10383kcal 10525kcal 10668kcal 10810kcal 10952kcal 11094kcal 11236kcal 11379kcal 11521kcal 11663kcal 11805kcal 11948kcal 12090kcal 12232kcal 12374kcal 12517kcal 12659kcal 12801kcal 12943kcal 13086kcal 13228kcal 13370kcal 13512kcal 13655kcal 13797kcal 13939kcal 14081kcal 14224kcal 14366kcal 14508kcal 14650kcal 14792kcal 14935kcal 15077kcal 15219kcal 15361kcal 15504kcal 15646kcal 15788kcal 15930kcal 16073kcal 16215kcal 16357kcal 16499kcal 16642kcal 16784kcal 16926kcal 17068kcal 17211kcal 17353kcal 17495kcal 17637kcal 17780kcal 17922kcal 18064kcal 18206kcal 18348kcal 18491kcal 18633kcal 18775kcal 18917kcal 19060kcal 19202kcal 19344kcal 19486kcal 19629kcal 19771kcal 19913kcal 20055kcal 20198kcal 20340kcal 20482kcal 20624kcal 20767kcal 20909kcal 21051kcal 21193kcal 21336kcal
風呂で入浴 3733kcal 3840kcal 3947kcal 4053kcal 4160kcal 4267kcal 4373kcal 4480kcal 4587kcal 4693kcal 4800kcal 4907kcal 5013kcal 5120kcal 5227kcal 5334kcal 5440kcal 5547kcal 5654kcal 5760kcal 5867kcal 5974kcal 6080kcal 6187kcal 6294kcal 6400kcal 6507kcal 6614kcal 6720kcal 6827kcal 6934kcal 7040kcal 7147kcal 7254kcal 7360kcal 7467kcal 7574kcal 7680kcal 7787kcal 7894kcal 8001kcal 8107kcal 8214kcal 8321kcal 8427kcal 8534kcal 8641kcal 8747kcal 8854kcal 8961kcal 9067kcal 9174kcal 9281kcal 9387kcal 9494kcal 9601kcal 9707kcal 9814kcal 9921kcal 10027kcal 10134kcal 10241kcal 10347kcal 10454kcal 10561kcal 10668kcal 10774kcal 10881kcal 10988kcal 11094kcal 11201kcal 11308kcal 11414kcal 11521kcal 11628kcal 11734kcal 11841kcal 11948kcal 12054kcal 12161kcal 12268kcal 12374kcal 12481kcal 12588kcal 12694kcal 12801kcal 12908kcal 13014kcal 13121kcal 13228kcal 13335kcal 13441kcal 13548kcal 13655kcal 13761kcal 13868kcal 13975kcal 14081kcal 14188kcal 14295kcal 14401kcal 14508kcal 14615kcal 14721kcal 14828kcal 14935kcal 15041kcal 15148kcal 15255kcal 15361kcal 15468kcal 15575kcal 15681kcal 15788kcal 15895kcal 16002kcal
デスクワーク 3235kcal 3328kcal 3420kcal 3513kcal 3605kcal 3698kcal 3790kcal 3883kcal 3975kcal 4068kcal 4160kcal 4252kcal 4345kcal 4437kcal 4530kcal 4622kcal 4715kcal 4807kcal 4900kcal 4992kcal 5085kcal 5177kcal 5269kcal 5362kcal 5454kcal 5547kcal 5639kcal 5732kcal 5824kcal 5917kcal 6009kcal 6102kcal 6194kcal 6287kcal 6379kcal 6471kcal 6564kcal 6656kcal 6749kcal 6841kcal 6934kcal 7026kcal 7119kcal 7211kcal 7304kcal 7396kcal 7488kcal 7581kcal 7673kcal 7766kcal 7858kcal 7951kcal 8043kcal 8136kcal 8228kcal 8321kcal 8413kcal 8505kcal 8598kcal 8690kcal 8783kcal 8875kcal 8968kcal 9060kcal 9153kcal 9245kcal 9338kcal 9430kcal 9522kcal 9615kcal 9707kcal 9800kcal 9892kcal 9985kcal 10077kcal 10170kcal 10262kcal 10355kcal 10447kcal 10539kcal 10632kcal 10724kcal 10817kcal 10909kcal 11002kcal 11094kcal 11187kcal 11279kcal 11372kcal 11464kcal 11557kcal 11649kcal 11741kcal 11834kcal 11926kcal 12019kcal 12111kcal 12204kcal 12296kcal 12389kcal 12481kcal 12574kcal 12666kcal 12758kcal 12851kcal 12943kcal 13036kcal 13128kcal 13221kcal 13313kcal 13406kcal 13498kcal 13591kcal 13683kcal 13775kcal 13868kcal
立って仕事をする 4480kcal 4608kcal 4736kcal 4864kcal 4992kcal 5120kcal 5248kcal 5376kcal 5504kcal 5632kcal 5760kcal 5888kcal 6016kcal 6144kcal 6272kcal 6400kcal 6528kcal 6656kcal 6784kcal 6912kcal 7040kcal 7168kcal 7296kcal 7424kcal 7552kcal 7680kcal 7808kcal 7936kcal 8065kcal 8193kcal 8321kcal 8449kcal 8577kcal 8705kcal 8833kcal 8961kcal 9089kcal 9217kcal 9345kcal 9473kcal 9601kcal 9729kcal 9857kcal 9985kcal 10113kcal 10241kcal 10369kcal 10497kcal 10625kcal 10753kcal 10881kcal 11009kcal 11137kcal 11265kcal 11393kcal 11521kcal 11649kcal 11777kcal 11905kcal 12033kcal 12161kcal 12289kcal 12417kcal 12545kcal 12673kcal 12801kcal 12929kcal 13057kcal 13185kcal 13313kcal 13441kcal 13569kcal 13697kcal 13825kcal 13953kcal 14081kcal 14209kcal 14337kcal 14465kcal 14593kcal 14721kcal 14849kcal 14977kcal 15105kcal 15233kcal 15361kcal 15489kcal 15617kcal 15745kcal 15873kcal 16002kcal 16130kcal 16258kcal 16386kcal 16514kcal 16642kcal 16770kcal 16898kcal 17026kcal 17154kcal 17282kcal 17410kcal 17538kcal 17666kcal 17794kcal 17922kcal 18050kcal 18178kcal 18306kcal 18434kcal 18562kcal 18690kcal 18818kcal 18946kcal 19074kcal 19202kcal
体をよく動かす仕事 7467kcal 7680kcal 7894kcal 8107kcal 8321kcal 8534kcal 8747kcal 8961kcal 9174kcal 9387kcal 9601kcal 9814kcal 10027kcal 10241kcal 10454kcal 10668kcal 10881kcal 11094kcal 11308kcal 11521kcal 11734kcal 11948kcal 12161kcal 12374kcal 12588kcal 12801kcal 13014kcal 13228kcal 13441kcal 13655kcal 13868kcal 14081kcal 14295kcal 14508kcal 14721kcal 14935kcal 15148kcal 15361kcal 15575kcal 15788kcal 16002kcal 16215kcal 16428kcal 16642kcal 16855kcal 17068kcal 17282kcal 17495kcal 17708kcal 17922kcal 18135kcal 18348kcal 18562kcal 18775kcal 18989kcal 19202kcal 19415kcal 19629kcal 19842kcal 20055kcal 20269kcal 20482kcal 20695kcal 20909kcal 21122kcal 21336kcal 21549kcal 21762kcal 21976kcal 22189kcal 22402kcal 22616kcal 22829kcal 23042kcal 23256kcal 23469kcal 23682kcal 23896kcal 24109kcal 24323kcal 24536kcal 24749kcal 24963kcal 25176kcal 25389kcal 25603kcal 25816kcal 26029kcal 26243kcal 26456kcal 26670kcal 26883kcal 27096kcal 27310kcal 27523kcal 27736kcal 27950kcal 28163kcal 28376kcal 28590kcal 28803kcal 29016kcal 29230kcal 29443kcal 29657kcal 29870kcal 30083kcal 30297kcal 30510kcal 30723kcal 30937kcal 31150kcal 31363kcal 31577kcal 31790kcal 32004kcal
電車バスに乗車 3235kcal 3328kcal 3420kcal 3513kcal 3605kcal 3698kcal 3790kcal 3883kcal 3975kcal 4068kcal 4160kcal 4252kcal 4345kcal 4437kcal 4530kcal 4622kcal 4715kcal 4807kcal 4900kcal 4992kcal 5085kcal 5177kcal 5269kcal 5362kcal 5454kcal 5547kcal 5639kcal 5732kcal 5824kcal 5917kcal 6009kcal 6102kcal 6194kcal 6287kcal 6379kcal 6471kcal 6564kcal 6656kcal 6749kcal 6841kcal 6934kcal 7026kcal 7119kcal 7211kcal 7304kcal 7396kcal 7488kcal 7581kcal 7673kcal 7766kcal 7858kcal 7951kcal 8043kcal 8136kcal 8228kcal 8321kcal 8413kcal 8505kcal 8598kcal 8690kcal 8783kcal 8875kcal 8968kcal 9060kcal 9153kcal 9245kcal 9338kcal 9430kcal 9522kcal 9615kcal 9707kcal 9800kcal 9892kcal 9985kcal 10077kcal 10170kcal 10262kcal 10355kcal 10447kcal 10539kcal 10632kcal 10724kcal 10817kcal 10909kcal 11002kcal 11094kcal 11187kcal 11279kcal 11372kcal 11464kcal 11557kcal 11649kcal 11741kcal 11834kcal 11926kcal 12019kcal 12111kcal 12204kcal 12296kcal 12389kcal 12481kcal 12574kcal 12666kcal 12758kcal 12851kcal 12943kcal 13036kcal 13128kcal 13221kcal 13313kcal 13406kcal 13498kcal 13591kcal 13683kcal 13775kcal 13868kcal
自動車を運転 6223kcal 6400kcal 6578kcal 6756kcal 6934kcal 7112kcal 7289kcal 7467kcal 7645kcal 7823kcal 8001kcal 8178kcal 8356kcal 8534kcal 8712kcal 8890kcal 9067kcal 9245kcal 9423kcal 9601kcal 9779kcal 9956kcal 10134kcal 10312kcal 10490kcal 10668kcal 10845kcal 11023kcal 11201kcal 11379kcal 11557kcal 11734kcal 11912kcal 12090kcal 12268kcal 12446kcal 12623kcal 12801kcal 12979kcal 13157kcal 13335kcal 13512kcal 13690kcal 13868kcal 14046kcal 14224kcal 14401kcal 14579kcal 14757kcal 14935kcal 15113kcal 15290kcal 15468kcal 15646kcal 15824kcal 16002kcal 16179kcal 16357kcal 16535kcal 16713kcal 16891kcal 17068kcal 17246kcal 17424kcal 17602kcal 17780kcal 17957kcal 18135kcal 18313kcal 18491kcal 18669kcal 18846kcal 19024kcal 19202kcal 19380kcal 19558kcal 19735kcal 19913kcal 20091kcal 20269kcal 20447kcal 20624kcal 20802kcal 20980kcal 21158kcal 21336kcal 21513kcal 21691kcal 21869kcal 22047kcal 22225kcal 22402kcal 22580kcal 22758kcal 22936kcal 23114kcal 23291kcal 23469kcal 23647kcal 23825kcal 24003kcal 24180kcal 24358kcal 24536kcal 24714kcal 24892kcal 25069kcal 25247kcal 25425kcal 25603kcal 25781kcal 25958kcal 26136kcal 26314kcal 26492kcal 26670kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34350kcal 35332kcal 36313kcal 37295kcal 38276kcal 39258kcal 40239kcal 41221kcal 42202kcal 43184kcal 44165kcal 45146kcal 46128kcal 47109kcal 48091kcal 49072kcal 50054kcal 51035kcal 52017kcal 52998kcal 53980kcal 54961kcal 55942kcal 56924kcal 57905kcal 58887kcal 59868kcal 60850kcal 61831kcal 62813kcal 63794kcal 64776kcal 65757kcal 66739kcal 67720kcal 68701kcal 69683kcal 70664kcal 71646kcal 72627kcal 73609kcal 74590kcal 75572kcal 76553kcal 77535kcal 78516kcal 79497kcal 80479kcal 81460kcal 82442kcal 83423kcal 84405kcal 85386kcal 86368kcal 87349kcal 88331kcal 89312kcal 90293kcal 91275kcal 92256kcal 93238kcal 94219kcal 95201kcal 96182kcal 97164kcal 98145kcal 99127kcal 100108kcal 101089kcal 102071kcal 103052kcal 104034kcal 105015kcal 105997kcal 106978kcal 107960kcal 108941kcal 109923kcal 110904kcal 111885kcal 112867kcal 113848kcal 114830kcal 115811kcal 116793kcal 117774kcal 118756kcal 119737kcal 120719kcal 121700kcal 122682kcal 123663kcal 124644kcal 125626kcal 126607kcal 127589kcal 128570kcal 129552kcal 130533kcal 131515kcal 132496kcal 133478kcal 134459kcal 135440kcal 136422kcal 137403kcal 138385kcal 139366kcal 140348kcal 141329kcal 142311kcal 143292kcal 144274kcal 145255kcal 146236kcal 147218kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30617kcal 31491kcal 32366kcal 33241kcal 34116kcal 34991kcal 35865kcal 36740kcal 37615kcal 38490kcal 39364kcal 40239kcal 41114kcal 41989kcal 42864kcal 43738kcal 44613kcal 45488kcal 46363kcal 47237kcal 48112kcal 48987kcal 49862kcal 50737kcal 51611kcal 52486kcal 53361kcal 54236kcal 55110kcal 55985kcal 56860kcal 57735kcal 58609kcal 59484kcal 60359kcal 61234kcal 62109kcal 62983kcal 63858kcal 64733kcal 65608kcal 66482kcal 67357kcal 68232kcal 69107kcal 69982kcal 70856kcal 71731kcal 72606kcal 73481kcal 74355kcal 75230kcal 76105kcal 76980kcal 77855kcal 78729kcal 79604kcal 80479kcal 81354kcal 82228kcal 83103kcal 83978kcal 84853kcal 85728kcal 86602kcal 87477kcal 88352kcal 89227kcal 90101kcal 90976kcal 91851kcal 92726kcal 93601kcal 94475kcal 95350kcal 96225kcal 97100kcal 97974kcal 98849kcal 99724kcal 100599kcal 101474kcal 102348kcal 103223kcal 104098kcal 104973kcal 105847kcal 106722kcal 107597kcal 108472kcal 109347kcal 110221kcal 111096kcal 111971kcal 112846kcal 113720kcal 114595kcal 115470kcal 116345kcal 117219kcal 118094kcal 118969kcal 119844kcal 120719kcal 121593kcal 122468kcal 123343kcal 124218kcal 125092kcal 125967kcal 126842kcal 127717kcal 128592kcal 129466kcal 130341kcal 131216kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29372kcal 30211kcal 31050kcal 31890kcal 32729kcal 33568kcal 34407kcal 35247kcal 36086kcal 36925kcal 37764kcal 38603kcal 39443kcal 40282kcal 41121kcal 41960kcal 42800kcal 43639kcal 44478kcal 45317kcal 46156kcal 46996kcal 47835kcal 48674kcal 49513kcal 50352kcal 51192kcal 52031kcal 52870kcal 53709kcal 54549kcal 55388kcal 56227kcal 57066kcal 57905kcal 58745kcal 59584kcal 60423kcal 61262kcal 62101kcal 62941kcal 63780kcal 64619kcal 65458kcal 66298kcal 67137kcal 67976kcal 68815kcal 69654kcal 70494kcal 71333kcal 72172kcal 73011kcal 73851kcal 74690kcal 75529kcal 76368kcal 77207kcal 78047kcal 78886kcal 79725kcal 80564kcal 81403kcal 82243kcal 83082kcal 83921kcal 84760kcal 85600kcal 86439kcal 87278kcal 88117kcal 88956kcal 89796kcal 90635kcal 91474kcal 92313kcal 93152kcal 93992kcal 94831kcal 95670kcal 96509kcal 97349kcal 98188kcal 99027kcal 99866kcal 100705kcal 101545kcal 102384kcal 103223kcal 104062kcal 104902kcal 105741kcal 106580kcal 107419kcal 108258kcal 109098kcal 109937kcal 110776kcal 111615kcal 112454kcal 113294kcal 114133kcal 114972kcal 115811kcal 116651kcal 117490kcal 118329kcal 119168kcal 120007kcal 120847kcal 121686kcal 122525kcal 123364kcal 124203kcal 125043kcal 125882kcal
水泳
(速め:全般)		 24892kcal 25603kcal 26314kcal 27025kcal 27736kcal 28448kcal 29159kcal 29870kcal 30581kcal 31292kcal 32004kcal 32715kcal 33426kcal 34137kcal 34848kcal 35560kcal 36271kcal 36982kcal 37693kcal 38404kcal 39116kcal 39827kcal 40538kcal 41249kcal 41960kcal 42672kcal 43383kcal 44094kcal 44805kcal 45516kcal 46228kcal 46939kcal 47650kcal 48361kcal 49072kcal 49784kcal 50495kcal 51206kcal 51917kcal 52628kcal 53340kcal 54051kcal 54762kcal 55473kcal 56184kcal 56896kcal 57607kcal 58318kcal 59029kcal 59740kcal 60452kcal 61163kcal 61874kcal 62585kcal 63296kcal 64008kcal 64719kcal 65430kcal 66141kcal 66852kcal 67564kcal 68275kcal 68986kcal 69697kcal 70408kcal 71120kcal 71831kcal 72542kcal 73253kcal 73964kcal 74676kcal 75387kcal 76098kcal 76809kcal 77520kcal 78232kcal 78943kcal 79654kcal 80365kcal 81076kcal 81788kcal 82499kcal 83210kcal 83921kcal 84632kcal 85344kcal 86055kcal 86766kcal 87477kcal 88188kcal 88900kcal 89611kcal 90322kcal 91033kcal 91744kcal 92456kcal 93167kcal 93878kcal 94589kcal 95300kcal 96012kcal 96723kcal 97434kcal 98145kcal 98856kcal 99568kcal 100279kcal 100990kcal 101701kcal 102412kcal 103124kcal 103835kcal 104546kcal 105257kcal 105968kcal 106680kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24892kcal 25603kcal 26314kcal 27025kcal 27736kcal 28448kcal 29159kcal 29870kcal 30581kcal 31292kcal 32004kcal 32715kcal 33426kcal 34137kcal 34848kcal 35560kcal 36271kcal 36982kcal 37693kcal 38404kcal 39116kcal 39827kcal 40538kcal 41249kcal 41960kcal 42672kcal 43383kcal 44094kcal 44805kcal 45516kcal 46228kcal 46939kcal 47650kcal 48361kcal 49072kcal 49784kcal 50495kcal 51206kcal 51917kcal 52628kcal 53340kcal 54051kcal 54762kcal 55473kcal 56184kcal 56896kcal 57607kcal 58318kcal 59029kcal 59740kcal 60452kcal 61163kcal 61874kcal 62585kcal 63296kcal 64008kcal 64719kcal 65430kcal 66141kcal 66852kcal 67564kcal 68275kcal 68986kcal 69697kcal 70408kcal 71120kcal 71831kcal 72542kcal 73253kcal 73964kcal 74676kcal 75387kcal 76098kcal 76809kcal 77520kcal 78232kcal 78943kcal 79654kcal 80365kcal 81076kcal 81788kcal 82499kcal 83210kcal 83921kcal 84632kcal 85344kcal 86055kcal 86766kcal 87477kcal 88188kcal 88900kcal 89611kcal 90322kcal 91033kcal 91744kcal 92456kcal 93167kcal 93878kcal 94589kcal 95300kcal 96012kcal 96723kcal 97434kcal 98145kcal 98856kcal 99568kcal 100279kcal 100990kcal 101701kcal 102412kcal 103124kcal 103835kcal 104546kcal 105257kcal 105968kcal 106680kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24892kcal 25603kcal 26314kcal 27025kcal 27736kcal 28448kcal 29159kcal 29870kcal 30581kcal 31292kcal 32004kcal 32715kcal 33426kcal 34137kcal 34848kcal 35560kcal 36271kcal 36982kcal 37693kcal 38404kcal 39116kcal 39827kcal 40538kcal 41249kcal 41960kcal 42672kcal 43383kcal 44094kcal 44805kcal 45516kcal 46228kcal 46939kcal 47650kcal 48361kcal 49072kcal 49784kcal 50495kcal 51206kcal 51917kcal 52628kcal 53340kcal 54051kcal 54762kcal 55473kcal 56184kcal 56896kcal 57607kcal 58318kcal 59029kcal 59740kcal 60452kcal 61163kcal 61874kcal 62585kcal 63296kcal 64008kcal 64719kcal 65430kcal 66141kcal 66852kcal 67564kcal 68275kcal 68986kcal 69697kcal 70408kcal 71120kcal 71831kcal 72542kcal 73253kcal 73964kcal 74676kcal 75387kcal 76098kcal 76809kcal 77520kcal 78232kcal 78943kcal 79654kcal 80365kcal 81076kcal 81788kcal 82499kcal 83210kcal 83921kcal 84632kcal 85344kcal 86055kcal 86766kcal 87477kcal 88188kcal 88900kcal 89611kcal 90322kcal 91033kcal 91744kcal 92456kcal 93167kcal 93878kcal 94589kcal 95300kcal 96012kcal 96723kcal 97434kcal 98145kcal 98856kcal 99568kcal 100279kcal 100990kcal 101701kcal 102412kcal 103124kcal 103835kcal 104546kcal 105257kcal 105968kcal 106680kcal
ダンス
激しい		 22402kcal 23042kcal 23682kcal 24323kcal 24963kcal 25603kcal 26243kcal 26883kcal 27523kcal 28163kcal 28803kcal 29443kcal 30083kcal 30723kcal 31363kcal 32004kcal 32644kcal 33284kcal 33924kcal 34564kcal 35204kcal 35844kcal 36484kcal 37124kcal 37764kcal 38404kcal 39044kcal 39684kcal 40325kcal 40965kcal 41605kcal 42245kcal 42885kcal 43525kcal 44165kcal 44805kcal 45445kcal 46085kcal 46725kcal 47365kcal 48006kcal 48646kcal 49286kcal 49926kcal 50566kcal 51206kcal 51846kcal 52486kcal 53126kcal 53766kcal 54406kcal 55046kcal 55686kcal 56327kcal 56967kcal 57607kcal 58247kcal 58887kcal 59527kcal 60167kcal 60807kcal 61447kcal 62087kcal 62727kcal 63367kcal 64008kcal 64648kcal 65288kcal 65928kcal 66568kcal 67208kcal 67848kcal 68488kcal 69128kcal 69768kcal 70408kcal 71048kcal 71688kcal 72329kcal 72969kcal 73609kcal 74249kcal 74889kcal 75529kcal 76169kcal 76809kcal 77449kcal 78089kcal 78729kcal 79369kcal 80010kcal 80650kcal 81290kcal 81930kcal 82570kcal 83210kcal 83850kcal 84490kcal 85130kcal 85770kcal 86410kcal 87050kcal 87690kcal 88331kcal 88971kcal 89611kcal 90251kcal 90891kcal 91531kcal 92171kcal 92811kcal 93451kcal 94091kcal 94731kcal 95371kcal 96012kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21904kcal 22530kcal 23156kcal 23782kcal 24408kcal 25034kcal 25660kcal 26285kcal 26911kcal 27537kcal 28163kcal 28789kcal 29415kcal 30041kcal 30666kcal 31292kcal 31918kcal 32544kcal 33170kcal 33796kcal 34422kcal 35047kcal 35673kcal 36299kcal 36925kcal 37551kcal 38177kcal 38803kcal 39428kcal 40054kcal 40680kcal 41306kcal 41932kcal 42558kcal 43184kcal 43809kcal 44435kcal 45061kcal 45687kcal 46313kcal 46939kcal 47565kcal 48190kcal 48816kcal 49442kcal 50068kcal 50694kcal 51320kcal 51946kcal 52571kcal 53197kcal 53823kcal 54449kcal 55075kcal 55701kcal 56327kcal 56952kcal 57578kcal 58204kcal 58830kcal 59456kcal 60082kcal 60708kcal 61333kcal 61959kcal 62585kcal 63211kcal 63837kcal 64463kcal 65089kcal 65714kcal 66340kcal 66966kcal 67592kcal 68218kcal 68844kcal 69470kcal 70095kcal 70721kcal 71347kcal 71973kcal 72599kcal 73225kcal 73851kcal 74476kcal 75102kcal 75728kcal 76354kcal 76980kcal 77606kcal 78232kcal 78857kcal 79483kcal 80109kcal 80735kcal 81361kcal 81987kcal 82612kcal 83238kcal 83864kcal 84490kcal 85116kcal 85742kcal 86368kcal 86993kcal 87619kcal 88245kcal 88871kcal 89497kcal 90123kcal 90749kcal 91374kcal 92000kcal 92626kcal 93252kcal 93878kcal
水泳
(普通:全般)		 20660kcal 21250kcal 21840kcal 22431kcal 23021kcal 23611kcal 24202kcal 24792kcal 25382kcal 25973kcal 26563kcal 27153kcal 27743kcal 28334kcal 28924kcal 29514kcal 30105kcal 30695kcal 31285kcal 31875kcal 32466kcal 33056kcal 33646kcal 34237kcal 34827kcal 35417kcal 36008kcal 36598kcal 37188kcal 37778kcal 38369kcal 38959kcal 39549kcal 40140kcal 40730kcal 41320kcal 41911kcal 42501kcal 43091kcal 43681kcal 44272kcal 44862kcal 45452kcal 46043kcal 46633kcal 47223kcal 47813kcal 48404kcal 48994kcal 49584kcal 50175kcal 50765kcal 51355kcal 51946kcal 52536kcal 53126kcal 53716kcal 54307kcal 54897kcal 55487kcal 56078kcal 56668kcal 57258kcal 57849kcal 58439kcal 59029kcal 59619kcal 60210kcal 60800kcal 61390kcal 61981kcal 62571kcal 63161kcal 63751kcal 64342kcal 64932kcal 65522kcal 66113kcal 66703kcal 67293kcal 67884kcal 68474kcal 69064kcal 69654kcal 70245kcal 70835kcal 71425kcal 72016kcal 72606kcal 73196kcal 73787kcal 74377kcal 74967kcal 75557kcal 76148kcal 76738kcal 77328kcal 77919kcal 78509kcal 79099kcal 79689kcal 80280kcal 80870kcal 81460kcal 82051kcal 82641kcal 83231kcal 83822kcal 84412kcal 85002kcal 85592kcal 86183kcal 86773kcal 87363kcal 87954kcal 88544kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19913kcal 20482kcal 21051kcal 21620kcal 22189kcal 22758kcal 23327kcal 23896kcal 24465kcal 25034kcal 25603kcal 26172kcal 26741kcal 27310kcal 27879kcal 28448kcal 29016kcal 29585kcal 30154kcal 30723kcal 31292kcal 31861kcal 32430kcal 32999kcal 33568kcal 34137kcal 34706kcal 35275kcal 35844kcal 36413kcal 36982kcal 37551kcal 38120kcal 38689kcal 39258kcal 39827kcal 40396kcal 40965kcal 41534kcal 42103kcal 42672kcal 43240kcal 43809kcal 44378kcal 44947kcal 45516kcal 46085kcal 46654kcal 47223kcal 47792kcal 48361kcal 48930kcal 49499kcal 50068kcal 50637kcal 51206kcal 51775kcal 52344kcal 52913kcal 53482kcal 54051kcal 54620kcal 55189kcal 55758kcal 56327kcal 56896kcal 57464kcal 58033kcal 58602kcal 59171kcal 59740kcal 60309kcal 60878kcal 61447kcal 62016kcal 62585kcal 63154kcal 63723kcal 64292kcal 64861kcal 65430kcal 65999kcal 66568kcal 67137kcal 67706kcal 68275kcal 68844kcal 69413kcal 69982kcal 70551kcal 71120kcal 71688kcal 72257kcal 72826kcal 73395kcal 73964kcal 74533kcal 75102kcal 75671kcal 76240kcal 76809kcal 77378kcal 77947kcal 78516kcal 79085kcal 79654kcal 80223kcal 80792kcal 81361kcal 81930kcal 82499kcal 83068kcal 83637kcal 84206kcal 84775kcal 85344kcal
山登り 19913kcal 20482kcal 21051kcal 21620kcal 22189kcal 22758kcal 23327kcal 23896kcal 24465kcal 25034kcal 25603kcal 26172kcal 26741kcal 27310kcal 27879kcal 28448kcal 29016kcal 29585kcal 30154kcal 30723kcal 31292kcal 31861kcal 32430kcal 32999kcal 33568kcal 34137kcal 34706kcal 35275kcal 35844kcal 36413kcal 36982kcal 37551kcal 38120kcal 38689kcal 39258kcal 39827kcal 40396kcal 40965kcal 41534kcal 42103kcal 42672kcal 43240kcal 43809kcal 44378kcal 44947kcal 45516kcal 46085kcal 46654kcal 47223kcal 47792kcal 48361kcal 48930kcal 49499kcal 50068kcal 50637kcal 51206kcal 51775kcal 52344kcal 52913kcal 53482kcal 54051kcal 54620kcal 55189kcal 55758kcal 56327kcal 56896kcal 57464kcal 58033kcal 58602kcal 59171kcal 59740kcal 60309kcal 60878kcal 61447kcal 62016kcal 62585kcal 63154kcal 63723kcal 64292kcal 64861kcal 65430kcal 65999kcal 66568kcal 67137kcal 67706kcal 68275kcal 68844kcal 69413kcal 69982kcal 70551kcal 71120kcal 71688kcal 72257kcal 72826kcal 73395kcal 73964kcal 74533kcal 75102kcal 75671kcal 76240kcal 76809kcal 77378kcal 77947kcal 78516kcal 79085kcal 79654kcal 80223kcal 80792kcal 81361kcal 81930kcal 82499kcal 83068kcal 83637kcal 84206kcal 84775kcal 85344kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19913kcal 20482kcal 21051kcal 21620kcal 22189kcal 22758kcal 23327kcal 23896kcal 24465kcal 25034kcal 25603kcal 26172kcal 26741kcal 27310kcal 27879kcal 28448kcal 29016kcal 29585kcal 30154kcal 30723kcal 31292kcal 31861kcal 32430kcal 32999kcal 33568kcal 34137kcal 34706kcal 35275kcal 35844kcal 36413kcal 36982kcal 37551kcal 38120kcal 38689kcal 39258kcal 39827kcal 40396kcal 40965kcal 41534kcal 42103kcal 42672kcal 43240kcal 43809kcal 44378kcal 44947kcal 45516kcal 46085kcal 46654kcal 47223kcal 47792kcal 48361kcal 48930kcal 49499kcal 50068kcal 50637kcal 51206kcal 51775kcal 52344kcal 52913kcal 53482kcal 54051kcal 54620kcal 55189kcal 55758kcal 56327kcal 56896kcal 57464kcal 58033kcal 58602kcal 59171kcal 59740kcal 60309kcal 60878kcal 61447kcal 62016kcal 62585kcal 63154kcal 63723kcal 64292kcal 64861kcal 65430kcal 65999kcal 66568kcal 67137kcal 67706kcal 68275kcal 68844kcal 69413kcal 69982kcal 70551kcal 71120kcal 71688kcal 72257kcal 72826kcal 73395kcal 73964kcal 74533kcal 75102kcal 75671kcal 76240kcal 76809kcal 77378kcal 77947kcal 78516kcal 79085kcal 79654kcal 80223kcal 80792kcal 81361kcal 81930kcal 82499kcal 83068kcal 83637kcal 84206kcal 84775kcal 85344kcal
HIIT
ジャンプあり		 19913kcal 20482kcal 21051kcal 21620kcal 22189kcal 22758kcal 23327kcal 23896kcal 24465kcal 25034kcal 25603kcal 26172kcal 26741kcal 27310kcal 27879kcal 28448kcal 29016kcal 29585kcal 30154kcal 30723kcal 31292kcal 31861kcal 32430kcal 32999kcal 33568kcal 34137kcal 34706kcal 35275kcal 35844kcal 36413kcal 36982kcal 37551kcal 38120kcal 38689kcal 39258kcal 39827kcal 40396kcal 40965kcal 41534kcal 42103kcal 42672kcal 43240kcal 43809kcal 44378kcal 44947kcal 45516kcal 46085kcal 46654kcal 47223kcal 47792kcal 48361kcal 48930kcal 49499kcal 50068kcal 50637kcal 51206kcal 51775kcal 52344kcal 52913kcal 53482kcal 54051kcal 54620kcal 55189kcal 55758kcal 56327kcal 56896kcal 57464kcal 58033kcal 58602kcal 59171kcal 59740kcal 60309kcal 60878kcal 61447kcal 62016kcal 62585kcal 63154kcal 63723kcal 64292kcal 64861kcal 65430kcal 65999kcal 66568kcal 67137kcal 67706kcal 68275kcal 68844kcal 69413kcal 69982kcal 70551kcal 71120kcal 71688kcal 72257kcal 72826kcal 73395kcal 73964kcal 74533kcal 75102kcal 75671kcal 76240kcal 76809kcal 77378kcal 77947kcal 78516kcal 79085kcal 79654kcal 80223kcal 80792kcal 81361kcal 81930kcal 82499kcal 83068kcal 83637kcal 84206kcal 84775kcal 85344kcal
ダンス
普通		 18171kcal 18690kcal 19209kcal 19728kcal 20247kcal 20767kcal 21286kcal 21805kcal 22324kcal 22843kcal 23362kcal 23882kcal 24401kcal 24920kcal 25439kcal 25958kcal 26477kcal 26997kcal 27516kcal 28035kcal 28554kcal 29073kcal 29593kcal 30112kcal 30631kcal 31150kcal 31669kcal 32188kcal 32708kcal 33227kcal 33746kcal 34265kcal 34784kcal 35303kcal 35823kcal 36342kcal 36861kcal 37380kcal 37899kcal 38419kcal 38938kcal 39457kcal 39976kcal 40495kcal 41014kcal 41534kcal 42053kcal 42572kcal 43091kcal 43610kcal 44129kcal 44649kcal 45168kcal 45687kcal 46206kcal 46725kcal 47245kcal 47764kcal 48283kcal 48802kcal 49321kcal 49840kcal 50360kcal 50879kcal 51398kcal 51917kcal 52436kcal 52955kcal 53475kcal 53994kcal 54513kcal 55032kcal 55551kcal 56071kcal 56590kcal 57109kcal 57628kcal 58147kcal 58666kcal 59186kcal 59705kcal 60224kcal 60743kcal 61262kcal 61781kcal 62301kcal 62820kcal 63339kcal 63858kcal 64377kcal 64897kcal 65416kcal 65935kcal 66454kcal 66973kcal 67492kcal 68012kcal 68531kcal 69050kcal 69569kcal 70088kcal 70607kcal 71127kcal 71646kcal 72165kcal 72684kcal 73203kcal 73722kcal 74242kcal 74761kcal 75280kcal 75799kcal 76318kcal 76838kcal 77357kcal 77876kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14935kcal 15361kcal 15788kcal 16215kcal 16642kcal 17068kcal 17495kcal 17922kcal 18348kcal 18775kcal 19202kcal 19629kcal 20055kcal 20482kcal 20909kcal 21336kcal 21762kcal 22189kcal 22616kcal 23042kcal 23469kcal 23896kcal 24323kcal 24749kcal 25176kcal 25603kcal 26029kcal 26456kcal 26883kcal 27310kcal 27736kcal 28163kcal 28590kcal 29016kcal 29443kcal 29870kcal 30297kcal 30723kcal 31150kcal 31577kcal 32004kcal 32430kcal 32857kcal 33284kcal 33710kcal 34137kcal 34564kcal 34991kcal 35417kcal 35844kcal 36271kcal 36697kcal 37124kcal 37551kcal 37978kcal 38404kcal 38831kcal 39258kcal 39684kcal 40111kcal 40538kcal 40965kcal 41391kcal 41818kcal 42245kcal 42672kcal 43098kcal 43525kcal 43952kcal 44378kcal 44805kcal 45232kcal 45659kcal 46085kcal 46512kcal 46939kcal 47365kcal 47792kcal 48219kcal 48646kcal 49072kcal 49499kcal 49926kcal 50352kcal 50779kcal 51206kcal 51633kcal 52059kcal 52486kcal 52913kcal 53340kcal 53766kcal 54193kcal 54620kcal 55046kcal 55473kcal 55900kcal 56327kcal 56753kcal 57180kcal 57607kcal 58033kcal 58460kcal 58887kcal 59314kcal 59740kcal 60167kcal 60594kcal 61020kcal 61447kcal 61874kcal 62301kcal 62727kcal 63154kcal 63581kcal 64008kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14935kcal 15361kcal 15788kcal 16215kcal 16642kcal 17068kcal 17495kcal 17922kcal 18348kcal 18775kcal 19202kcal 19629kcal 20055kcal 20482kcal 20909kcal 21336kcal 21762kcal 22189kcal 22616kcal 23042kcal 23469kcal 23896kcal 24323kcal 24749kcal 25176kcal 25603kcal 26029kcal 26456kcal 26883kcal 27310kcal 27736kcal 28163kcal 28590kcal 29016kcal 29443kcal 29870kcal 30297kcal 30723kcal 31150kcal 31577kcal 32004kcal 32430kcal 32857kcal 33284kcal 33710kcal 34137kcal 34564kcal 34991kcal 35417kcal 35844kcal 36271kcal 36697kcal 37124kcal 37551kcal 37978kcal 38404kcal 38831kcal 39258kcal 39684kcal 40111kcal 40538kcal 40965kcal 41391kcal 41818kcal 42245kcal 42672kcal 43098kcal 43525kcal 43952kcal 44378kcal 44805kcal 45232kcal 45659kcal 46085kcal 46512kcal 46939kcal 47365kcal 47792kcal 48219kcal 48646kcal 49072kcal 49499kcal 49926kcal 50352kcal 50779kcal 51206kcal 51633kcal 52059kcal 52486kcal 52913kcal 53340kcal 53766kcal 54193kcal 54620kcal 55046kcal 55473kcal 55900kcal 56327kcal 56753kcal 57180kcal 57607kcal 58033kcal 58460kcal 58887kcal 59314kcal 59740kcal 60167kcal 60594kcal 61020kcal 61447kcal 61874kcal 62301kcal 62727kcal 63154kcal 63581kcal 64008kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13192kcal 13569kcal 13946kcal 14323kcal 14700kcal 15077kcal 15454kcal 15831kcal 16208kcal 16585kcal 16962kcal 17339kcal 17715kcal 18092kcal 18469kcal 18846kcal 19223kcal 19600kcal 19977kcal 20354kcal 20731kcal 21108kcal 21485kcal 21862kcal 22239kcal 22616kcal 22993kcal 23370kcal 23746kcal 24123kcal 24500kcal 24877kcal 25254kcal 25631kcal 26008kcal 26385kcal 26762kcal 27139kcal 27516kcal 27893kcal 28270kcal 28647kcal 29024kcal 29401kcal 29777kcal 30154kcal 30531kcal 30908kcal 31285kcal 31662kcal 32039kcal 32416kcal 32793kcal 33170kcal 33547kcal 33924kcal 34301kcal 34678kcal 35055kcal 35431kcal 35808kcal 36185kcal 36562kcal 36939kcal 37316kcal 37693kcal 38070kcal 38447kcal 38824kcal 39201kcal 39578kcal 39955kcal 40332kcal 40709kcal 41086kcal 41462kcal 41839kcal 42216kcal 42593kcal 42970kcal 43347kcal 43724kcal 44101kcal 44478kcal 44855kcal 45232kcal 45609kcal 45986kcal 46363kcal 46740kcal 47117kcal 47493kcal 47870kcal 48247kcal 48624kcal 49001kcal 49378kcal 49755kcal 50132kcal 50509kcal 50886kcal 51263kcal 51640kcal 52017kcal 52394kcal 52771kcal 53147kcal 53524kcal 53901kcal 54278kcal 54655kcal 55032kcal 55409kcal 55786kcal 56163kcal 56540kcal
踏み台昇降 12446kcal 12801kcal 13157kcal 13512kcal 13868kcal 14224kcal 14579kcal 14935kcal 15290kcal 15646kcal 16002kcal 16357kcal 16713kcal 17068kcal 17424kcal 17780kcal 18135kcal 18491kcal 18846kcal 19202kcal 19558kcal 19913kcal 20269kcal 20624kcal 20980kcal 21336kcal 21691kcal 22047kcal 22402kcal 22758kcal 23114kcal 23469kcal 23825kcal 24180kcal 24536kcal 24892kcal 25247kcal 25603kcal 25958kcal 26314kcal 26670kcal 27025kcal 27381kcal 27736kcal 28092kcal 28448kcal 28803kcal 29159kcal 29514kcal 29870kcal 30226kcal 30581kcal 30937kcal 31292kcal 31648kcal 32004kcal 32359kcal 32715kcal 33070kcal 33426kcal 33782kcal 34137kcal 34493kcal 34848kcal 35204kcal 35560kcal 35915kcal 36271kcal 36626kcal 36982kcal 37338kcal 37693kcal 38049kcal 38404kcal 38760kcal 39116kcal 39471kcal 39827kcal 40182kcal 40538kcal 40894kcal 41249kcal 41605kcal 41960kcal 42316kcal 42672kcal 43027kcal 43383kcal 43738kcal 44094kcal 44450kcal 44805kcal 45161kcal 45516kcal 45872kcal 46228kcal 46583kcal 46939kcal 47294kcal 47650kcal 48006kcal 48361kcal 48717kcal 49072kcal 49428kcal 49784kcal 50139kcal 50495kcal 50850kcal 51206kcal 51562kcal 51917kcal 52273kcal 52628kcal 52984kcal 53340kcal
HIIT
ジャンプなし		 12446kcal 12801kcal 13157kcal 13512kcal 13868kcal 14224kcal 14579kcal 14935kcal 15290kcal 15646kcal 16002kcal 16357kcal 16713kcal 17068kcal 17424kcal 17780kcal 18135kcal 18491kcal 18846kcal 19202kcal 19558kcal 19913kcal 20269kcal 20624kcal 20980kcal 21336kcal 21691kcal 22047kcal 22402kcal 22758kcal 23114kcal 23469kcal 23825kcal 24180kcal 24536kcal 24892kcal 25247kcal 25603kcal 25958kcal 26314kcal 26670kcal 27025kcal 27381kcal 27736kcal 28092kcal 28448kcal 28803kcal 29159kcal 29514kcal 29870kcal 30226kcal 30581kcal 30937kcal 31292kcal 31648kcal 32004kcal 32359kcal 32715kcal 33070kcal 33426kcal 33782kcal 34137kcal 34493kcal 34848kcal 35204kcal 35560kcal 35915kcal 36271kcal 36626kcal 36982kcal 37338kcal 37693kcal 38049kcal 38404kcal 38760kcal 39116kcal 39471kcal 39827kcal 40182kcal 40538kcal 40894kcal 41249kcal 41605kcal 41960kcal 42316kcal 42672kcal 43027kcal 43383kcal 43738kcal 44094kcal 44450kcal 44805kcal 45161kcal 45516kcal 45872kcal 46228kcal 46583kcal 46939kcal 47294kcal 47650kcal 48006kcal 48361kcal 48717kcal 49072kcal 49428kcal 49784kcal 50139kcal 50495kcal 50850kcal 51206kcal 51562kcal 51917kcal 52273kcal 52628kcal 52984kcal 53340kcal
ダンス
ゆっくり		 12446kcal 12801kcal 13157kcal 13512kcal 13868kcal 14224kcal 14579kcal 14935kcal 15290kcal 15646kcal 16002kcal 16357kcal 16713kcal 17068kcal 17424kcal 17780kcal 18135kcal 18491kcal 18846kcal 19202kcal 19558kcal 19913kcal 20269kcal 20624kcal 20980kcal 21336kcal 21691kcal 22047kcal 22402kcal 22758kcal 23114kcal 23469kcal 23825kcal 24180kcal 24536kcal 24892kcal 25247kcal 25603kcal 25958kcal 26314kcal 26670kcal 27025kcal 27381kcal 27736kcal 28092kcal 28448kcal 28803kcal 29159kcal 29514kcal 29870kcal 30226kcal 30581kcal 30937kcal 31292kcal 31648kcal 32004kcal 32359kcal 32715kcal 33070kcal 33426kcal 33782kcal 34137kcal 34493kcal 34848kcal 35204kcal 35560kcal 35915kcal 36271kcal 36626kcal 36982kcal 37338kcal 37693kcal 38049kcal 38404kcal 38760kcal 39116kcal 39471kcal 39827kcal 40182kcal 40538kcal 40894kcal 41249kcal 41605kcal 41960kcal 42316kcal 42672kcal 43027kcal 43383kcal 43738kcal 44094kcal 44450kcal 44805kcal 45161kcal 45516kcal 45872kcal 46228kcal 46583kcal 46939kcal 47294kcal 47650kcal 48006kcal 48361kcal 48717kcal 49072kcal 49428kcal 49784kcal 50139kcal 50495kcal 50850kcal 51206kcal 51562kcal 51917kcal 52273kcal 52628kcal 52984kcal 53340kcal
筋トレ
スクワット		 12446kcal 12801kcal 13157kcal 13512kcal 13868kcal 14224kcal 14579kcal 14935kcal 15290kcal 15646kcal 16002kcal 16357kcal 16713kcal 17068kcal 17424kcal 17780kcal 18135kcal 18491kcal 18846kcal 19202kcal 19558kcal 19913kcal 20269kcal 20624kcal 20980kcal 21336kcal 21691kcal 22047kcal 22402kcal 22758kcal 23114kcal 23469kcal 23825kcal 24180kcal 24536kcal 24892kcal 25247kcal 25603kcal 25958kcal 26314kcal 26670kcal 27025kcal 27381kcal 27736kcal 28092kcal 28448kcal 28803kcal 29159kcal 29514kcal 29870kcal 30226kcal 30581kcal 30937kcal 31292kcal 31648kcal 32004kcal 32359kcal 32715kcal 33070kcal 33426kcal 33782kcal 34137kcal 34493kcal 34848kcal 35204kcal 35560kcal 35915kcal 36271kcal 36626kcal 36982kcal 37338kcal 37693kcal 38049kcal 38404kcal 38760kcal 39116kcal 39471kcal 39827kcal 40182kcal 40538kcal 40894kcal 41249kcal 41605kcal 41960kcal 42316kcal 42672kcal 43027kcal 43383kcal 43738kcal 44094kcal 44450kcal 44805kcal 45161kcal 45516kcal 45872kcal 46228kcal 46583kcal 46939kcal 47294kcal 47650kcal 48006kcal 48361kcal 48717kcal 49072kcal 49428kcal 49784kcal 50139kcal 50495kcal 50850kcal 51206kcal 51562kcal 51917kcal 52273kcal 52628kcal 52984kcal 53340kcal
部屋の片づけ全般 11948kcal 12289kcal 12630kcal 12972kcal 13313kcal 13655kcal 13996kcal 14337kcal 14679kcal 15020kcal 15361kcal 15703kcal 16044kcal 16386kcal 16727kcal 17068kcal 17410kcal 17751kcal 18092kcal 18434kcal 18775kcal 19117kcal 19458kcal 19799kcal 20141kcal 20482kcal 20823kcal 21165kcal 21506kcal 21848kcal 22189kcal 22530kcal 22872kcal 23213kcal 23554kcal 23896kcal 24237kcal 24579kcal 24920kcal 25261kcal 25603kcal 25944kcal 26285kcal 26627kcal 26968kcal 27310kcal 27651kcal 27992kcal 28334kcal 28675kcal 29016kcal 29358kcal 29699kcal 30041kcal 30382kcal 30723kcal 31065kcal 31406kcal 31747kcal 32089kcal 32430kcal 32772kcal 33113kcal 33454kcal 33796kcal 34137kcal 34478kcal 34820kcal 35161kcal 35503kcal 35844kcal 36185kcal 36527kcal 36868kcal 37209kcal 37551kcal 37892kcal 38234kcal 38575kcal 38916kcal 39258kcal 39599kcal 39940kcal 40282kcal 40623kcal 40965kcal 41306kcal 41647kcal 41989kcal 42330kcal 42672kcal 43013kcal 43354kcal 43696kcal 44037kcal 44378kcal 44720kcal 45061kcal 45403kcal 45744kcal 46085kcal 46427kcal 46768kcal 47109kcal 47451kcal 47792kcal 48134kcal 48475kcal 48816kcal 49158kcal 49499kcal 49840kcal 50182kcal 50523kcal 50865kcal 51206kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11201kcal 11521kcal 11841kcal 12161kcal 12481kcal 12801kcal 13121kcal 13441kcal 13761kcal 14081kcal 14401kcal 14721kcal 15041kcal 15361kcal 15681kcal 16002kcal 16322kcal 16642kcal 16962kcal 17282kcal 17602kcal 17922kcal 18242kcal 18562kcal 18882kcal 19202kcal 19522kcal 19842kcal 20162kcal 20482kcal 20802kcal 21122kcal 21442kcal 21762kcal 22082kcal 22402kcal 22722kcal 23042kcal 23362kcal 23682kcal 24003kcal 24323kcal 24643kcal 24963kcal 25283kcal 25603kcal 25923kcal 26243kcal 26563kcal 26883kcal 27203kcal 27523kcal 27843kcal 28163kcal 28483kcal 28803kcal 29123kcal 29443kcal 29763kcal 30083kcal 30403kcal 30723kcal 31043kcal 31363kcal 31683kcal 32004kcal 32324kcal 32644kcal 32964kcal 33284kcal 33604kcal 33924kcal 34244kcal 34564kcal 34884kcal 35204kcal 35524kcal 35844kcal 36164kcal 36484kcal 36804kcal 37124kcal 37444kcal 37764kcal 38084kcal 38404kcal 38724kcal 39044kcal 39364kcal 39684kcal 40005kcal 40325kcal 40645kcal 40965kcal 41285kcal 41605kcal 41925kcal 42245kcal 42565kcal 42885kcal 43205kcal 43525kcal 43845kcal 44165kcal 44485kcal 44805kcal 45125kcal 45445kcal 45765kcal 46085kcal 46405kcal 46725kcal 47045kcal 47365kcal 47685kcal 48006kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10703kcal 11009kcal 11315kcal 11621kcal 11926kcal 12232kcal 12538kcal 12844kcal 13150kcal 13455kcal 13761kcal 14067kcal 14373kcal 14679kcal 14984kcal 15290kcal 15596kcal 15902kcal 16208kcal 16514kcal 16819kcal 17125kcal 17431kcal 17737kcal 18043kcal 18348kcal 18654kcal 18960kcal 19266kcal 19572kcal 19878kcal 20183kcal 20489kcal 20795kcal 21101kcal 21407kcal 21712kcal 22018kcal 22324kcal 22630kcal 22936kcal 23242kcal 23547kcal 23853kcal 24159kcal 24465kcal 24771kcal 25076kcal 25382kcal 25688kcal 25994kcal 26300kcal 26605kcal 26911kcal 27217kcal 27523kcal 27829kcal 28135kcal 28440kcal 28746kcal 29052kcal 29358kcal 29664kcal 29969kcal 30275kcal 30581kcal 30887kcal 31193kcal 31499kcal 31804kcal 32110kcal 32416kcal 32722kcal 33028kcal 33333kcal 33639kcal 33945kcal 34251kcal 34557kcal 34863kcal 35168kcal 35474kcal 35780kcal 36086kcal 36392kcal 36697kcal 37003kcal 37309kcal 37615kcal 37921kcal 38227kcal 38532kcal 38838kcal 39144kcal 39450kcal 39756kcal 40061kcal 40367kcal 40673kcal 40979kcal 41285kcal 41590kcal 41896kcal 42202kcal 42508kcal 42814kcal 43120kcal 43425kcal 43731kcal 44037kcal 44343kcal 44649kcal 44954kcal 45260kcal 45566kcal 45872kcal
ヨガ
パワー		 9956kcal 10241kcal 10525kcal 10810kcal 11094kcal 11379kcal 11663kcal 11948kcal 12232kcal 12517kcal 12801kcal 13086kcal 13370kcal 13655kcal 13939kcal 14224kcal 14508kcal 14792kcal 15077kcal 15361kcal 15646kcal 15930kcal 16215kcal 16499kcal 16784kcal 17068kcal 17353kcal 17637kcal 17922kcal 18206kcal 18491kcal 18775kcal 19060kcal 19344kcal 19629kcal 19913kcal 20198kcal 20482kcal 20767kcal 21051kcal 21336kcal 21620kcal 21904kcal 22189kcal 22473kcal 22758kcal 23042kcal 23327kcal 23611kcal 23896kcal 24180kcal 24465kcal 24749kcal 25034kcal 25318kcal 25603kcal 25887kcal 26172kcal 26456kcal 26741kcal 27025kcal 27310kcal 27594kcal 27879kcal 28163kcal 28448kcal 28732kcal 29016kcal 29301kcal 29585kcal 29870kcal 30154kcal 30439kcal 30723kcal 31008kcal 31292kcal 31577kcal 31861kcal 32146kcal 32430kcal 32715kcal 32999kcal 33284kcal 33568kcal 33853kcal 34137kcal 34422kcal 34706kcal 34991kcal 35275kcal 35560kcal 35844kcal 36128kcal 36413kcal 36697kcal 36982kcal 37266kcal 37551kcal 37835kcal 38120kcal 38404kcal 38689kcal 38973kcal 39258kcal 39542kcal 39827kcal 40111kcal 40396kcal 40680kcal 40965kcal 41249kcal 41534kcal 41818kcal 42103kcal 42387kcal 42672kcal
筋トレ
腹筋運動		 9458kcal 9729kcal 9999kcal 10269kcal 10539kcal 10810kcal 11080kcal 11350kcal 11621kcal 11891kcal 12161kcal 12431kcal 12702kcal 12972kcal 13242kcal 13512kcal 13783kcal 14053kcal 14323kcal 14593kcal 14864kcal 15134kcal 15404kcal 15674kcal 15945kcal 16215kcal 16485kcal 16755kcal 17026kcal 17296kcal 17566kcal 17836kcal 18107kcal 18377kcal 18647kcal 18917kcal 19188kcal 19458kcal 19728kcal 19998kcal 20269kcal 20539kcal 20809kcal 21079kcal 21350kcal 21620kcal 21890kcal 22160kcal 22431kcal 22701kcal 22971kcal 23242kcal 23512kcal 23782kcal 24052kcal 24323kcal 24593kcal 24863kcal 25133kcal 25404kcal 25674kcal 25944kcal 26214kcal 26485kcal 26755kcal 27025kcal 27295kcal 27566kcal 27836kcal 28106kcal 28376kcal 28647kcal 28917kcal 29187kcal 29457kcal 29728kcal 29998kcal 30268kcal 30538kcal 30809kcal 31079kcal 31349kcal 31619kcal 31890kcal 32160kcal 32430kcal 32700kcal 32971kcal 33241kcal 33511kcal 33782kcal 34052kcal 34322kcal 34592kcal 34863kcal 35133kcal 35403kcal 35673kcal 35944kcal 36214kcal 36484kcal 36754kcal 37025kcal 37295kcal 37565kcal 37835kcal 38106kcal 38376kcal 38646kcal 38916kcal 39187kcal 39457kcal 39727kcal 39997kcal 40268kcal 40538kcal
筋トレ
背筋運動		 9458kcal 9729kcal 9999kcal 10269kcal 10539kcal 10810kcal 11080kcal 11350kcal 11621kcal 11891kcal 12161kcal 12431kcal 12702kcal 12972kcal 13242kcal 13512kcal 13783kcal 14053kcal 14323kcal 14593kcal 14864kcal 15134kcal 15404kcal 15674kcal 15945kcal 16215kcal 16485kcal 16755kcal 17026kcal 17296kcal 17566kcal 17836kcal 18107kcal 18377kcal 18647kcal 18917kcal 19188kcal 19458kcal 19728kcal 19998kcal 20269kcal 20539kcal 20809kcal 21079kcal 21350kcal 21620kcal 21890kcal 22160kcal 22431kcal 22701kcal 22971kcal 23242kcal 23512kcal 23782kcal 24052kcal 24323kcal 24593kcal 24863kcal 25133kcal 25404kcal 25674kcal 25944kcal 26214kcal 26485kcal 26755kcal 27025kcal 27295kcal 27566kcal 27836kcal 28106kcal 28376kcal 28647kcal 28917kcal 29187kcal 29457kcal 29728kcal 29998kcal 30268kcal 30538kcal 30809kcal 31079kcal 31349kcal 31619kcal 31890kcal 32160kcal 32430kcal 32700kcal 32971kcal 33241kcal 33511kcal 33782kcal 34052kcal 34322kcal 34592kcal 34863kcal 35133kcal 35403kcal 35673kcal 35944kcal 36214kcal 36484kcal 36754kcal 37025kcal 37295kcal 37565kcal 37835kcal 38106kcal 38376kcal 38646kcal 38916kcal 39187kcal 39457kcal 39727kcal 39997kcal 40268kcal 40538kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9458kcal 9729kcal 9999kcal 10269kcal 10539kcal 10810kcal 11080kcal 11350kcal 11621kcal 11891kcal 12161kcal 12431kcal 12702kcal 12972kcal 13242kcal 13512kcal 13783kcal 14053kcal 14323kcal 14593kcal 14864kcal 15134kcal 15404kcal 15674kcal 15945kcal 16215kcal 16485kcal 16755kcal 17026kcal 17296kcal 17566kcal 17836kcal 18107kcal 18377kcal 18647kcal 18917kcal 19188kcal 19458kcal 19728kcal 19998kcal 20269kcal 20539kcal 20809kcal 21079kcal 21350kcal 21620kcal 21890kcal 22160kcal 22431kcal 22701kcal 22971kcal 23242kcal 23512kcal 23782kcal 24052kcal 24323kcal 24593kcal 24863kcal 25133kcal 25404kcal 25674kcal 25944kcal 26214kcal 26485kcal 26755kcal 27025kcal 27295kcal 27566kcal 27836kcal 28106kcal 28376kcal 28647kcal 28917kcal 29187kcal 29457kcal 29728kcal 29998kcal 30268kcal 30538kcal 30809kcal 31079kcal 31349kcal 31619kcal 31890kcal 32160kcal 32430kcal 32700kcal 32971kcal 33241kcal 33511kcal 33782kcal 34052kcal 34322kcal 34592kcal 34863kcal 35133kcal 35403kcal 35673kcal 35944kcal 36214kcal 36484kcal 36754kcal 37025kcal 37295kcal 37565kcal 37835kcal 38106kcal 38376kcal 38646kcal 38916kcal 39187kcal 39457kcal 39727kcal 39997kcal 40268kcal 40538kcal
筋トレ
懸垂		 9458kcal 9729kcal 9999kcal 10269kcal 10539kcal 10810kcal 11080kcal 11350kcal 11621kcal 11891kcal 12161kcal 12431kcal 12702kcal 12972kcal 13242kcal 13512kcal 13783kcal 14053kcal 14323kcal 14593kcal 14864kcal 15134kcal 15404kcal 15674kcal 15945kcal 16215kcal 16485kcal 16755kcal 17026kcal 17296kcal 17566kcal 17836kcal 18107kcal 18377kcal 18647kcal 18917kcal 19188kcal 19458kcal 19728kcal 19998kcal 20269kcal 20539kcal 20809kcal 21079kcal 21350kcal 21620kcal 21890kcal 22160kcal 22431kcal 22701kcal 22971kcal 23242kcal 23512kcal 23782kcal 24052kcal 24323kcal 24593kcal 24863kcal 25133kcal 25404kcal 25674kcal 25944kcal 26214kcal 26485kcal 26755kcal 27025kcal 27295kcal 27566kcal 27836kcal 28106kcal 28376kcal 28647kcal 28917kcal 29187kcal 29457kcal 29728kcal 29998kcal 30268kcal 30538kcal 30809kcal 31079kcal 31349kcal 31619kcal 31890kcal 32160kcal 32430kcal 32700kcal 32971kcal 33241kcal 33511kcal 33782kcal 34052kcal 34322kcal 34592kcal 34863kcal 35133kcal 35403kcal 35673kcal 35944kcal 36214kcal 36484kcal 36754kcal 37025kcal 37295kcal 37565kcal 37835kcal 38106kcal 38376kcal 38646kcal 38916kcal 39187kcal 39457kcal 39727kcal 39997kcal 40268kcal 40538kcal
トランポリン
ゆっくり		 8712kcal 8961kcal 9210kcal 9458kcal 9707kcal 9956kcal 10205kcal 10454kcal 10703kcal 10952kcal 11201kcal 11450kcal 11699kcal 11948kcal 12197kcal 12446kcal 12694kcal 12943kcal 13192kcal 13441kcal 13690kcal 13939kcal 14188kcal 14437kcal 14686kcal 14935kcal 15184kcal 15433kcal 15681kcal 15930kcal 16179kcal 16428kcal 16677kcal 16926kcal 17175kcal 17424kcal 17673kcal 17922kcal 18171kcal 18420kcal 18669kcal 18917kcal 19166kcal 19415kcal 19664kcal 19913kcal 20162kcal 20411kcal 20660kcal 20909kcal 21158kcal 21407kcal 21656kcal 21904kcal 22153kcal 22402kcal 22651kcal 22900kcal 23149kcal 23398kcal 23647kcal 23896kcal 24145kcal 24394kcal 24643kcal 24892kcal 25140kcal 25389kcal 25638kcal 25887kcal 26136kcal 26385kcal 26634kcal 26883kcal 27132kcal 27381kcal 27630kcal 27879kcal 28127kcal 28376kcal 28625kcal 28874kcal 29123kcal 29372kcal 29621kcal 29870kcal 30119kcal 30368kcal 30617kcal 30866kcal 31115kcal 31363kcal 31612kcal 31861kcal 32110kcal 32359kcal 32608kcal 32857kcal 33106kcal 33355kcal 33604kcal 33853kcal 34102kcal 34350kcal 34599kcal 34848kcal 35097kcal 35346kcal 35595kcal 35844kcal 36093kcal 36342kcal 36591kcal 36840kcal 37089kcal 37338kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8712kcal 8961kcal 9210kcal 9458kcal 9707kcal 9956kcal 10205kcal 10454kcal 10703kcal 10952kcal 11201kcal 11450kcal 11699kcal 11948kcal 12197kcal 12446kcal 12694kcal 12943kcal 13192kcal 13441kcal 13690kcal 13939kcal 14188kcal 14437kcal 14686kcal 14935kcal 15184kcal 15433kcal 15681kcal 15930kcal 16179kcal 16428kcal 16677kcal 16926kcal 17175kcal 17424kcal 17673kcal 17922kcal 18171kcal 18420kcal 18669kcal 18917kcal 19166kcal 19415kcal 19664kcal 19913kcal 20162kcal 20411kcal 20660kcal 20909kcal 21158kcal 21407kcal 21656kcal 21904kcal 22153kcal 22402kcal 22651kcal 22900kcal 23149kcal 23398kcal 23647kcal 23896kcal 24145kcal 24394kcal 24643kcal 24892kcal 25140kcal 25389kcal 25638kcal 25887kcal 26136kcal 26385kcal 26634kcal 26883kcal 27132kcal 27381kcal 27630kcal 27879kcal 28127kcal 28376kcal 28625kcal 28874kcal 29123kcal 29372kcal 29621kcal 29870kcal 30119kcal 30368kcal 30617kcal 30866kcal 31115kcal 31363kcal 31612kcal 31861kcal 32110kcal 32359kcal 32608kcal 32857kcal 33106kcal 33355kcal 33604kcal 33853kcal 34102kcal 34350kcal 34599kcal 34848kcal 35097kcal 35346kcal 35595kcal 35844kcal 36093kcal 36342kcal 36591kcal 36840kcal 37089kcal 37338kcal
料理全般 8712kcal 8961kcal 9210kcal 9458kcal 9707kcal 9956kcal 10205kcal 10454kcal 10703kcal 10952kcal 11201kcal 11450kcal 11699kcal 11948kcal 12197kcal 12446kcal 12694kcal 12943kcal 13192kcal 13441kcal 13690kcal 13939kcal 14188kcal 14437kcal 14686kcal 14935kcal 15184kcal 15433kcal 15681kcal 15930kcal 16179kcal 16428kcal 16677kcal 16926kcal 17175kcal 17424kcal 17673kcal 17922kcal 18171kcal 18420kcal 18669kcal 18917kcal 19166kcal 19415kcal 19664kcal 19913kcal 20162kcal 20411kcal 20660kcal 20909kcal 21158kcal 21407kcal 21656kcal 21904kcal 22153kcal 22402kcal 22651kcal 22900kcal 23149kcal 23398kcal 23647kcal 23896kcal 24145kcal 24394kcal 24643kcal 24892kcal 25140kcal 25389kcal 25638kcal 25887kcal 26136kcal 26385kcal 26634kcal 26883kcal 27132kcal 27381kcal 27630kcal 27879kcal 28127kcal 28376kcal 28625kcal 28874kcal 29123kcal 29372kcal 29621kcal 29870kcal 30119kcal 30368kcal 30617kcal 30866kcal 31115kcal 31363kcal 31612kcal 31861kcal 32110kcal 32359kcal 32608kcal 32857kcal 33106kcal 33355kcal 33604kcal 33853kcal 34102kcal 34350kcal 34599kcal 34848kcal 35097kcal 35346kcal 35595kcal 35844kcal 36093kcal 36342kcal 36591kcal 36840kcal 37089kcal 37338kcal
掃除機をかける 8214kcal 8449kcal 8683kcal 8918kcal 9153kcal 9387kcal 9622kcal 9857kcal 10091kcal 10326kcal 10561kcal 10796kcal 11030kcal 11265kcal 11500kcal 11734kcal 11969kcal 12204kcal 12438kcal 12673kcal 12908kcal 13142kcal 13377kcal 13612kcal 13847kcal 14081kcal 14316kcal 14551kcal 14785kcal 15020kcal 15255kcal 15489kcal 15724kcal 15959kcal 16194kcal 16428kcal 16663kcal 16898kcal 17132kcal 17367kcal 17602kcal 17836kcal 18071kcal 18306kcal 18540kcal 18775kcal 19010kcal 19245kcal 19479kcal 19714kcal 19949kcal 20183kcal 20418kcal 20653kcal 20887kcal 21122kcal 21357kcal 21592kcal 21826kcal 22061kcal 22296kcal 22530kcal 22765kcal 23000kcal 23234kcal 23469kcal 23704kcal 23938kcal 24173kcal 24408kcal 24643kcal 24877kcal 25112kcal 25347kcal 25581kcal 25816kcal 26051kcal 26285kcal 26520kcal 26755kcal 26990kcal 27224kcal 27459kcal 27694kcal 27928kcal 28163kcal 28398kcal 28632kcal 28867kcal 29102kcal 29337kcal 29571kcal 29806kcal 30041kcal 30275kcal 30510kcal 30745kcal 30979kcal 31214kcal 31449kcal 31683kcal 31918kcal 32153kcal 32388kcal 32622kcal 32857kcal 33092kcal 33326kcal 33561kcal 33796kcal 34030kcal 34265kcal 34500kcal 34735kcal 34969kcal 35204kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7467kcal 7680kcal 7894kcal 8107kcal 8321kcal 8534kcal 8747kcal 8961kcal 9174kcal 9387kcal 9601kcal 9814kcal 10027kcal 10241kcal 10454kcal 10668kcal 10881kcal 11094kcal 11308kcal 11521kcal 11734kcal 11948kcal 12161kcal 12374kcal 12588kcal 12801kcal 13014kcal 13228kcal 13441kcal 13655kcal 13868kcal 14081kcal 14295kcal 14508kcal 14721kcal 14935kcal 15148kcal 15361kcal 15575kcal 15788kcal 16002kcal 16215kcal 16428kcal 16642kcal 16855kcal 17068kcal 17282kcal 17495kcal 17708kcal 17922kcal 18135kcal 18348kcal 18562kcal 18775kcal 18989kcal 19202kcal 19415kcal 19629kcal 19842kcal 20055kcal 20269kcal 20482kcal 20695kcal 20909kcal 21122kcal 21336kcal 21549kcal 21762kcal 21976kcal 22189kcal 22402kcal 22616kcal 22829kcal 23042kcal 23256kcal 23469kcal 23682kcal 23896kcal 24109kcal 24323kcal 24536kcal 24749kcal 24963kcal 25176kcal 25389kcal 25603kcal 25816kcal 26029kcal 26243kcal 26456kcal 26670kcal 26883kcal 27096kcal 27310kcal 27523kcal 27736kcal 27950kcal 28163kcal 28376kcal 28590kcal 28803kcal 29016kcal 29230kcal 29443kcal 29657kcal 29870kcal 30083kcal 30297kcal 30510kcal 30723kcal 30937kcal 31150kcal 31363kcal 31577kcal 31790kcal 32004kcal
体をよく動かす仕事 7467kcal 7680kcal 7894kcal 8107kcal 8321kcal 8534kcal 8747kcal 8961kcal 9174kcal 9387kcal 9601kcal 9814kcal 10027kcal 10241kcal 10454kcal 10668kcal 10881kcal 11094kcal 11308kcal 11521kcal 11734kcal 11948kcal 12161kcal 12374kcal 12588kcal 12801kcal 13014kcal 13228kcal 13441kcal 13655kcal 13868kcal 14081kcal 14295kcal 14508kcal 14721kcal 14935kcal 15148kcal 15361kcal 15575kcal 15788kcal 16002kcal 16215kcal 16428kcal 16642kcal 16855kcal 17068kcal 17282kcal 17495kcal 17708kcal 17922kcal 18135kcal 18348kcal 18562kcal 18775kcal 18989kcal 19202kcal 19415kcal 19629kcal 19842kcal 20055kcal 20269kcal 20482kcal 20695kcal 20909kcal 21122kcal 21336kcal 21549kcal 21762kcal 21976kcal 22189kcal 22402kcal 22616kcal 22829kcal 23042kcal 23256kcal 23469kcal 23682kcal 23896kcal 24109kcal 24323kcal 24536kcal 24749kcal 24963kcal 25176kcal 25389kcal 25603kcal 25816kcal 26029kcal 26243kcal 26456kcal 26670kcal 26883kcal 27096kcal 27310kcal 27523kcal 27736kcal 27950kcal 28163kcal 28376kcal 28590kcal 28803kcal 29016kcal 29230kcal 29443kcal 29657kcal 29870kcal 30083kcal 30297kcal 30510kcal 30723kcal 30937kcal 31150kcal 31363kcal 31577kcal 31790kcal 32004kcal
皿洗い 7467kcal 7680kcal 7894kcal 8107kcal 8321kcal 8534kcal 8747kcal 8961kcal 9174kcal 9387kcal 9601kcal 9814kcal 10027kcal 10241kcal 10454kcal 10668kcal 10881kcal 11094kcal 11308kcal 11521kcal 11734kcal 11948kcal 12161kcal 12374kcal 12588kcal 12801kcal 13014kcal 13228kcal 13441kcal 13655kcal 13868kcal 14081kcal 14295kcal 14508kcal 14721kcal 14935kcal 15148kcal 15361kcal 15575kcal 15788kcal 16002kcal 16215kcal 16428kcal 16642kcal 16855kcal 17068kcal 17282kcal 17495kcal 17708kcal 17922kcal 18135kcal 18348kcal 18562kcal 18775kcal 18989kcal 19202kcal 19415kcal 19629kcal 19842kcal 20055kcal 20269kcal 20482kcal 20695kcal 20909kcal 21122kcal 21336kcal 21549kcal 21762kcal 21976kcal 22189kcal 22402kcal 22616kcal 22829kcal 23042kcal 23256kcal 23469kcal 23682kcal 23896kcal 24109kcal 24323kcal 24536kcal 24749kcal 24963kcal 25176kcal 25389kcal 25603kcal 25816kcal 26029kcal 26243kcal 26456kcal 26670kcal 26883kcal 27096kcal 27310kcal 27523kcal 27736kcal 27950kcal 28163kcal 28376kcal 28590kcal 28803kcal 29016kcal 29230kcal 29443kcal 29657kcal 29870kcal 30083kcal 30297kcal 30510kcal 30723kcal 30937kcal 31150kcal 31363kcal 31577kcal 31790kcal 32004kcal
ヨガ
ハタ		 7467kcal 7680kcal 7894kcal 8107kcal 8321kcal 8534kcal 8747kcal 8961kcal 9174kcal 9387kcal 9601kcal 9814kcal 10027kcal 10241kcal 10454kcal 10668kcal 10881kcal 11094kcal 11308kcal 11521kcal 11734kcal 11948kcal 12161kcal 12374kcal 12588kcal 12801kcal 13014kcal 13228kcal 13441kcal 13655kcal 13868kcal 14081kcal 14295kcal 14508kcal 14721kcal 14935kcal 15148kcal 15361kcal 15575kcal 15788kcal 16002kcal 16215kcal 16428kcal 16642kcal 16855kcal 17068kcal 17282kcal 17495kcal 17708kcal 17922kcal 18135kcal 18348kcal 18562kcal 18775kcal 18989kcal 19202kcal 19415kcal 19629kcal 19842kcal 20055kcal 20269kcal 20482kcal 20695kcal 20909kcal 21122kcal 21336kcal 21549kcal 21762kcal 21976kcal 22189kcal 22402kcal 22616kcal 22829kcal 23042kcal 23256kcal 23469kcal 23682kcal 23896kcal 24109kcal 24323kcal 24536kcal 24749kcal 24963kcal 25176kcal 25389kcal 25603kcal 25816kcal 26029kcal 26243kcal 26456kcal 26670kcal 26883kcal 27096kcal 27310kcal 27523kcal 27736kcal 27950kcal 28163kcal 28376kcal 28590kcal 28803kcal 29016kcal 29230kcal 29443kcal 29657kcal 29870kcal 30083kcal 30297kcal 30510kcal 30723kcal 30937kcal 31150kcal 31363kcal 31577kcal 31790kcal 32004kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6223kcal 6400kcal 6578kcal 6756kcal 6934kcal 7112kcal 7289kcal 7467kcal 7645kcal 7823kcal 8001kcal 8178kcal 8356kcal 8534kcal 8712kcal 8890kcal 9067kcal 9245kcal 9423kcal 9601kcal 9779kcal 9956kcal 10134kcal 10312kcal 10490kcal 10668kcal 10845kcal 11023kcal 11201kcal 11379kcal 11557kcal 11734kcal 11912kcal 12090kcal 12268kcal 12446kcal 12623kcal 12801kcal 12979kcal 13157kcal 13335kcal 13512kcal 13690kcal 13868kcal 14046kcal 14224kcal 14401kcal 14579kcal 14757kcal 14935kcal 15113kcal 15290kcal 15468kcal 15646kcal 15824kcal 16002kcal 16179kcal 16357kcal 16535kcal 16713kcal 16891kcal 17068kcal 17246kcal 17424kcal 17602kcal 17780kcal 17957kcal 18135kcal 18313kcal 18491kcal 18669kcal 18846kcal 19024kcal 19202kcal 19380kcal 19558kcal 19735kcal 19913kcal 20091kcal 20269kcal 20447kcal 20624kcal 20802kcal 20980kcal 21158kcal 21336kcal 21513kcal 21691kcal 21869kcal 22047kcal 22225kcal 22402kcal 22580kcal 22758kcal 22936kcal 23114kcal 23291kcal 23469kcal 23647kcal 23825kcal 24003kcal 24180kcal 24358kcal 24536kcal 24714kcal 24892kcal 25069kcal 25247kcal 25425kcal 25603kcal 25781kcal 25958kcal 26136kcal 26314kcal 26492kcal 26670kcal
自動車を運転 6223kcal 6400kcal 6578kcal 6756kcal 6934kcal 7112kcal 7289kcal 7467kcal 7645kcal 7823kcal 8001kcal 8178kcal 8356kcal 8534kcal 8712kcal 8890kcal 9067kcal 9245kcal 9423kcal 9601kcal 9779kcal 9956kcal 10134kcal 10312kcal 10490kcal 10668kcal 10845kcal 11023kcal 11201kcal 11379kcal 11557kcal 11734kcal 11912kcal 12090kcal 12268kcal 12446kcal 12623kcal 12801kcal 12979kcal 13157kcal 13335kcal 13512kcal 13690kcal 13868kcal 14046kcal 14224kcal 14401kcal 14579kcal 14757kcal 14935kcal 15113kcal 15290kcal 15468kcal 15646kcal 15824kcal 16002kcal 16179kcal 16357kcal 16535kcal 16713kcal 16891kcal 17068kcal 17246kcal 17424kcal 17602kcal 17780kcal 17957kcal 18135kcal 18313kcal 18491kcal 18669kcal 18846kcal 19024kcal 19202kcal 19380kcal 19558kcal 19735kcal 19913kcal 20091kcal 20269kcal 20447kcal 20624kcal 20802kcal 20980kcal 21158kcal 21336kcal 21513kcal 21691kcal 21869kcal 22047kcal 22225kcal 22402kcal 22580kcal 22758kcal 22936kcal 23114kcal 23291kcal 23469kcal 23647kcal 23825kcal 24003kcal 24180kcal 24358kcal 24536kcal 24714kcal 24892kcal 25069kcal 25247kcal 25425kcal 25603kcal 25781kcal 25958kcal 26136kcal 26314kcal 26492kcal 26670kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4978kcal 5120kcal 5262kcal 5405kcal 5547kcal 5689kcal 5831kcal 5974kcal 6116kcal 6258kcal 6400kcal 6543kcal 6685kcal 6827kcal 6969kcal 7112kcal 7254kcal 7396kcal 7538kcal 7680kcal 7823kcal 7965kcal 8107kcal 8249kcal 8392kcal 8534kcal 8676kcal 8818kcal 8961kcal 9103kcal 9245kcal 9387kcal 9530kcal 9672kcal 9814kcal 9956kcal 10099kcal 10241kcal 10383kcal 10525kcal 10668kcal 10810kcal 10952kcal 11094kcal 11236kcal 11379kcal 11521kcal 11663kcal 11805kcal 11948kcal 12090kcal 12232kcal 12374kcal 12517kcal 12659kcal 12801kcal 12943kcal 13086kcal 13228kcal 13370kcal 13512kcal 13655kcal 13797kcal 13939kcal 14081kcal 14224kcal 14366kcal 14508kcal 14650kcal 14792kcal 14935kcal 15077kcal 15219kcal 15361kcal 15504kcal 15646kcal 15788kcal 15930kcal 16073kcal 16215kcal 16357kcal 16499kcal 16642kcal 16784kcal 16926kcal 17068kcal 17211kcal 17353kcal 17495kcal 17637kcal 17780kcal 17922kcal 18064kcal 18206kcal 18348kcal 18491kcal 18633kcal 18775kcal 18917kcal 19060kcal 19202kcal 19344kcal 19486kcal 19629kcal 19771kcal 19913kcal 20055kcal 20198kcal 20340kcal 20482kcal 20624kcal 20767kcal 20909kcal 21051kcal 21193kcal 21336kcal
風呂でシャワー 4978kcal 5120kcal 5262kcal 5405kcal 5547kcal 5689kcal 5831kcal 5974kcal 6116kcal 6258kcal 6400kcal 6543kcal 6685kcal 6827kcal 6969kcal 7112kcal 7254kcal 7396kcal 7538kcal 7680kcal 7823kcal 7965kcal 8107kcal 8249kcal 8392kcal 8534kcal 8676kcal 8818kcal 8961kcal 9103kcal 9245kcal 9387kcal 9530kcal 9672kcal 9814kcal 9956kcal 10099kcal 10241kcal 10383kcal 10525kcal 10668kcal 10810kcal 10952kcal 11094kcal 11236kcal 11379kcal 11521kcal 11663kcal 11805kcal 11948kcal 12090kcal 12232kcal 12374kcal 12517kcal 12659kcal 12801kcal 12943kcal 13086kcal 13228kcal 13370kcal 13512kcal 13655kcal 13797kcal 13939kcal 14081kcal 14224kcal 14366kcal 14508kcal 14650kcal 14792kcal 14935kcal 15077kcal 15219kcal 15361kcal 15504kcal 15646kcal 15788kcal 15930kcal 16073kcal 16215kcal 16357kcal 16499kcal 16642kcal 16784kcal 16926kcal 17068kcal 17211kcal 17353kcal 17495kcal 17637kcal 17780kcal 17922kcal 18064kcal 18206kcal 18348kcal 18491kcal 18633kcal 18775kcal 18917kcal 19060kcal 19202kcal 19344kcal 19486kcal 19629kcal 19771kcal 19913kcal 20055kcal 20198kcal 20340kcal 20482kcal 20624kcal 20767kcal 20909kcal 21051kcal 21193kcal 21336kcal
トイレ 4480kcal 4608kcal 4736kcal 4864kcal 4992kcal 5120kcal 5248kcal 5376kcal 5504kcal 5632kcal 5760kcal 5888kcal 6016kcal 6144kcal 6272kcal 6400kcal 6528kcal 6656kcal 6784kcal 6912kcal 7040kcal 7168kcal 7296kcal 7424kcal 7552kcal 7680kcal 7808kcal 7936kcal 8065kcal 8193kcal 8321kcal 8449kcal 8577kcal 8705kcal 8833kcal 8961kcal 9089kcal 9217kcal 9345kcal 9473kcal 9601kcal 9729kcal 9857kcal 9985kcal 10113kcal 10241kcal 10369kcal 10497kcal 10625kcal 10753kcal 10881kcal 11009kcal 11137kcal 11265kcal 11393kcal 11521kcal 11649kcal 11777kcal 11905kcal 12033kcal 12161kcal 12289kcal 12417kcal 12545kcal 12673kcal 12801kcal 12929kcal 13057kcal 13185kcal 13313kcal 13441kcal 13569kcal 13697kcal 13825kcal 13953kcal 14081kcal 14209kcal 14337kcal 14465kcal 14593kcal 14721kcal 14849kcal 14977kcal 15105kcal 15233kcal 15361kcal 15489kcal 15617kcal 15745kcal 15873kcal 16002kcal 16130kcal 16258kcal 16386kcal 16514kcal 16642kcal 16770kcal 16898kcal 17026kcal 17154kcal 17282kcal 17410kcal 17538kcal 17666kcal 17794kcal 17922kcal 18050kcal 18178kcal 18306kcal 18434kcal 18562kcal 18690kcal 18818kcal 18946kcal 19074kcal 19202kcal
立って仕事をする 4480kcal 4608kcal 4736kcal 4864kcal 4992kcal 5120kcal 5248kcal 5376kcal 5504kcal 5632kcal 5760kcal 5888kcal 6016kcal 6144kcal 6272kcal 6400kcal 6528kcal 6656kcal 6784kcal 6912kcal 7040kcal 7168kcal 7296kcal 7424kcal 7552kcal 7680kcal 7808kcal 7936kcal 8065kcal 8193kcal 8321kcal 8449kcal 8577kcal 8705kcal 8833kcal 8961kcal 9089kcal 9217kcal 9345kcal 9473kcal 9601kcal 9729kcal 9857kcal 9985kcal 10113kcal 10241kcal 10369kcal 10497kcal 10625kcal 10753kcal 10881kcal 11009kcal 11137kcal 11265kcal 11393kcal 11521kcal 11649kcal 11777kcal 11905kcal 12033kcal 12161kcal 12289kcal 12417kcal 12545kcal 12673kcal 12801kcal 12929kcal 13057kcal 13185kcal 13313kcal 13441kcal 13569kcal 13697kcal 13825kcal 13953kcal 14081kcal 14209kcal 14337kcal 14465kcal 14593kcal 14721kcal 14849kcal 14977kcal 15105kcal 15233kcal 15361kcal 15489kcal 15617kcal 15745kcal 15873kcal 16002kcal 16130kcal 16258kcal 16386kcal 16514kcal 16642kcal 16770kcal 16898kcal 17026kcal 17154kcal 17282kcal 17410kcal 17538kcal 17666kcal 17794kcal 17922kcal 18050kcal 18178kcal 18306kcal 18434kcal 18562kcal 18690kcal 18818kcal 18946kcal 19074kcal 19202kcal
風呂で入浴 3733kcal 3840kcal 3947kcal 4053kcal 4160kcal 4267kcal 4373kcal 4480kcal 4587kcal 4693kcal 4800kcal 4907kcal 5013kcal 5120kcal 5227kcal 5334kcal 5440kcal 5547kcal 5654kcal 5760kcal 5867kcal 5974kcal 6080kcal 6187kcal 6294kcal 6400kcal 6507kcal 6614kcal 6720kcal 6827kcal 6934kcal 7040kcal 7147kcal 7254kcal 7360kcal 7467kcal 7574kcal 7680kcal 7787kcal 7894kcal 8001kcal 8107kcal 8214kcal 8321kcal 8427kcal 8534kcal 8641kcal 8747kcal 8854kcal 8961kcal 9067kcal 9174kcal 9281kcal 9387kcal 9494kcal 9601kcal 9707kcal 9814kcal 9921kcal 10027kcal 10134kcal 10241kcal 10347kcal 10454kcal 10561kcal 10668kcal 10774kcal 10881kcal 10988kcal 11094kcal 11201kcal 11308kcal 11414kcal 11521kcal 11628kcal 11734kcal 11841kcal 11948kcal 12054kcal 12161kcal 12268kcal 12374kcal 12481kcal 12588kcal 12694kcal 12801kcal 12908kcal 13014kcal 13121kcal 13228kcal 13335kcal 13441kcal 13548kcal 13655kcal 13761kcal 13868kcal 13975kcal 14081kcal 14188kcal 14295kcal 14401kcal 14508kcal 14615kcal 14721kcal 14828kcal 14935kcal 15041kcal 15148kcal 15255kcal 15361kcal 15468kcal 15575kcal 15681kcal 15788kcal 15895kcal 16002kcal
デスクワーク 3235kcal 3328kcal 3420kcal 3513kcal 3605kcal 3698kcal 3790kcal 3883kcal 3975kcal 4068kcal 4160kcal 4252kcal 4345kcal 4437kcal 4530kcal 4622kcal 4715kcal 4807kcal 4900kcal 4992kcal 5085kcal 5177kcal 5269kcal 5362kcal 5454kcal 5547kcal 5639kcal 5732kcal 5824kcal 5917kcal 6009kcal 6102kcal 6194kcal 6287kcal 6379kcal 6471kcal 6564kcal 6656kcal 6749kcal 6841kcal 6934kcal 7026kcal 7119kcal 7211kcal 7304kcal 7396kcal 7488kcal 7581kcal 7673kcal 7766kcal 7858kcal 7951kcal 8043kcal 8136kcal 8228kcal 8321kcal 8413kcal 8505kcal 8598kcal 8690kcal 8783kcal 8875kcal 8968kcal 9060kcal 9153kcal 9245kcal 9338kcal 9430kcal 9522kcal 9615kcal 9707kcal 9800kcal 9892kcal 9985kcal 10077kcal 10170kcal 10262kcal 10355kcal 10447kcal 10539kcal 10632kcal 10724kcal 10817kcal 10909kcal 11002kcal 11094kcal 11187kcal 11279kcal 11372kcal 11464kcal 11557kcal 11649kcal 11741kcal 11834kcal 11926kcal 12019kcal 12111kcal 12204kcal 12296kcal 12389kcal 12481kcal 12574kcal 12666kcal 12758kcal 12851kcal 12943kcal 13036kcal 13128kcal 13221kcal 13313kcal 13406kcal 13498kcal 13591kcal 13683kcal 13775kcal 13868kcal
電車バスに乗車 3235kcal 3328kcal 3420kcal 3513kcal 3605kcal 3698kcal 3790kcal 3883kcal 3975kcal 4068kcal 4160kcal 4252kcal 4345kcal 4437kcal 4530kcal 4622kcal 4715kcal 4807kcal 4900kcal 4992kcal 5085kcal 5177kcal 5269kcal 5362kcal 5454kcal 5547kcal 5639kcal 5732kcal 5824kcal 5917kcal 6009kcal 6102kcal 6194kcal 6287kcal 6379kcal 6471kcal 6564kcal 6656kcal 6749kcal 6841kcal 6934kcal 7026kcal 7119kcal 7211kcal 7304kcal 7396kcal 7488kcal 7581kcal 7673kcal 7766kcal 7858kcal 7951kcal 8043kcal 8136kcal 8228kcal 8321kcal 8413kcal 8505kcal 8598kcal 8690kcal 8783kcal 8875kcal 8968kcal 9060kcal 9153kcal 9245kcal 9338kcal 9430kcal 9522kcal 9615kcal 9707kcal 9800kcal 9892kcal 9985kcal 10077kcal 10170kcal 10262kcal 10355kcal 10447kcal 10539kcal 10632kcal 10724kcal 10817kcal 10909kcal 11002kcal 11094kcal 11187kcal 11279kcal 11372kcal 11464kcal 11557kcal 11649kcal 11741kcal 11834kcal 11926kcal 12019kcal 12111kcal 12204kcal 12296kcal 12389kcal 12481kcal 12574kcal 12666kcal 12758kcal 12851kcal 12943kcal 13036kcal 13128kcal 13221kcal 13313kcal 13406kcal 13498kcal 13591kcal 13683kcal 13775kcal 13868kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ