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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

92時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8454kcal 8695kcal 8937kcal 9178kcal 9420kcal 9661kcal 9903kcal 10144kcal 10386kcal 10627kcal 10869kcal 11111kcal 11352kcal 11594kcal 11835kcal 12077kcal 12318kcal 12560kcal 12801kcal 13043kcal 13284kcal 13526kcal 13767kcal 14009kcal 14251kcal 14492kcal 14734kcal 14975kcal 15217kcal 15458kcal 15700kcal 15941kcal 16183kcal 16424kcal 16666kcal 16908kcal 17149kcal 17391kcal 17632kcal 17874kcal 18115kcal 18357kcal 18598kcal 18840kcal 19081kcal 19323kcal 19565kcal 19806kcal 20048kcal 20289kcal 20531kcal 20772kcal 21014kcal 21255kcal 21497kcal 21738kcal 21980kcal 22222kcal 22463kcal 22705kcal 22946kcal 23188kcal 23429kcal 23671kcal 23912kcal 24154kcal 24395kcal 24637kcal 24879kcal 25120kcal 25362kcal 25603kcal 25845kcal 26086kcal 26328kcal 26569kcal 26811kcal 27052kcal 27294kcal 27535kcal 27777kcal 28019kcal 28260kcal 28502kcal 28743kcal 28985kcal 29226kcal 29468kcal 29709kcal 29951kcal 30192kcal 30434kcal 30676kcal 30917kcal 31159kcal 31400kcal 31642kcal 31883kcal 32125kcal 32366kcal 32608kcal 32849kcal 33091kcal 33333kcal 33574kcal 33816kcal 34057kcal 34299kcal 34540kcal 34782kcal 35023kcal 35265kcal 35506kcal 35748kcal 35990kcal 36231kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10144kcal 10434kcal 10724kcal 11014kcal 11304kcal 11594kcal 11883kcal 12173kcal 12463kcal 12753kcal 13043kcal 13333kcal 13623kcal 13912kcal 14202kcal 14492kcal 14782kcal 15072kcal 15362kcal 15652kcal 15941kcal 16231kcal 16521kcal 16811kcal 17101kcal 17391kcal 17681kcal 17970kcal 18260kcal 18550kcal 18840kcal 19130kcal 19420kcal 19709kcal 19999kcal 20289kcal 20579kcal 20869kcal 21159kcal 21449kcal 21738kcal 22028kcal 22318kcal 22608kcal 22898kcal 23188kcal 23478kcal 23767kcal 24057kcal 24347kcal 24637kcal 24927kcal 25217kcal 25507kcal 25796kcal 26086kcal 26376kcal 26666kcal 26956kcal 27246kcal 27535kcal 27825kcal 28115kcal 28405kcal 28695kcal 28985kcal 29275kcal 29564kcal 29854kcal 30144kcal 30434kcal 30724kcal 31014kcal 31304kcal 31593kcal 31883kcal 32173kcal 32463kcal 32753kcal 33043kcal 33333kcal 33622kcal 33912kcal 34202kcal 34492kcal 34782kcal 35072kcal 35362kcal 35651kcal 35941kcal 36231kcal 36521kcal 36811kcal 37101kcal 37390kcal 37680kcal 37970kcal 38260kcal 38550kcal 38840kcal 39130kcal 39419kcal 39709kcal 39999kcal 40289kcal 40579kcal 40869kcal 41159kcal 41448kcal 41738kcal 42028kcal 42318kcal 42608kcal 42898kcal 43188kcal 43477kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14540kcal 14956kcal 15371kcal 15787kcal 16202kcal 16618kcal 17033kcal 17449kcal 17864kcal 18280kcal 18695kcal 19110kcal 19526kcal 19941kcal 20357kcal 20772kcal 21188kcal 21603kcal 22019kcal 22434kcal 22850kcal 23265kcal 23680kcal 24096kcal 24511kcal 24927kcal 25342kcal 25758kcal 26173kcal 26589kcal 27004kcal 27420kcal 27835kcal 28250kcal 28666kcal 29081kcal 29497kcal 29912kcal 30328kcal 30743kcal 31159kcal 31574kcal 31990kcal 32405kcal 32820kcal 33236kcal 33651kcal 34067kcal 34482kcal 34898kcal 35313kcal 35729kcal 36144kcal 36560kcal 36975kcal 37390kcal 37806kcal 38221kcal 38637kcal 39052kcal 39468kcal 39883kcal 40299kcal 40714kcal 41130kcal 41545kcal 41960kcal 42376kcal 42791kcal 43207kcal 43622kcal 44038kcal 44453kcal 44869kcal 45284kcal 45700kcal 46115kcal 46530kcal 46946kcal 47361kcal 47777kcal 48192kcal 48608kcal 49023kcal 49439kcal 49854kcal 50270kcal 50685kcal 51100kcal 51516kcal 51931kcal 52347kcal 52762kcal 53178kcal 53593kcal 54009kcal 54424kcal 54840kcal 55255kcal 55671kcal 56086kcal 56501kcal 56917kcal 57332kcal 57748kcal 58163kcal 58579kcal 58994kcal 59410kcal 59825kcal 60241kcal 60656kcal 61071kcal 61487kcal 61902kcal 62318kcal
山登り 27052kcal 27825kcal 28598kcal 29371kcal 30144kcal 30917kcal 31690kcal 32463kcal 33236kcal 34009kcal 34782kcal 35555kcal 36328kcal 37101kcal 37874kcal 38647kcal 39419kcal 40192kcal 40965kcal 41738kcal 42511kcal 43284kcal 44057kcal 44830kcal 45603kcal 46376kcal 47149kcal 47922kcal 48695kcal 49468kcal 50241kcal 51014kcal 51786kcal 52559kcal 53332kcal 54105kcal 54878kcal 55651kcal 56424kcal 57197kcal 57970kcal 58743kcal 59516kcal 60289kcal 61062kcal 61835kcal 62608kcal 63381kcal 64154kcal 64926kcal 65699kcal 66472kcal 67245kcal 68018kcal 68791kcal 69564kcal 70337kcal 71110kcal 71883kcal 72656kcal 73429kcal 74202kcal 74975kcal 75748kcal 76521kcal 77294kcal 78066kcal 78839kcal 79612kcal 80385kcal 81158kcal 81931kcal 82704kcal 83477kcal 84250kcal 85023kcal 85796kcal 86569kcal 87342kcal 88115kcal 88888kcal 89661kcal 90433kcal 91206kcal 91979kcal 92752kcal 93525kcal 94298kcal 95071kcal 95844kcal 96617kcal 97390kcal 98163kcal 98936kcal 99709kcal 100482kcal 101255kcal 102028kcal 102801kcal 103573kcal 104346kcal 105119kcal 105892kcal 106665kcal 107438kcal 108211kcal 108984kcal 109757kcal 110530kcal 111303kcal 112076kcal 112849kcal 113622kcal 114395kcal 115168kcal 115941kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20289kcal 20869kcal 21449kcal 22028kcal 22608kcal 23188kcal 23767kcal 24347kcal 24927kcal 25507kcal 26086kcal 26666kcal 27246kcal 27825kcal 28405kcal 28985kcal 29564kcal 30144kcal 30724kcal 31304kcal 31883kcal 32463kcal 33043kcal 33622kcal 34202kcal 34782kcal 35362kcal 35941kcal 36521kcal 37101kcal 37680kcal 38260kcal 38840kcal 39419kcal 39999kcal 40579kcal 41159kcal 41738kcal 42318kcal 42898kcal 43477kcal 44057kcal 44637kcal 45216kcal 45796kcal 46376kcal 46956kcal 47535kcal 48115kcal 48695kcal 49274kcal 49854kcal 50434kcal 51014kcal 51593kcal 52173kcal 52753kcal 53332kcal 53912kcal 54492kcal 55071kcal 55651kcal 56231kcal 56811kcal 57390kcal 57970kcal 58550kcal 59129kcal 59709kcal 60289kcal 60869kcal 61448kcal 62028kcal 62608kcal 63187kcal 63767kcal 64347kcal 64926kcal 65506kcal 66086kcal 66666kcal 67245kcal 67825kcal 68405kcal 68984kcal 69564kcal 70144kcal 70724kcal 71303kcal 71883kcal 72463kcal 73042kcal 73622kcal 74202kcal 74781kcal 75361kcal 75941kcal 76521kcal 77100kcal 77680kcal 78260kcal 78839kcal 79419kcal 79999kcal 80578kcal 81158kcal 81738kcal 82318kcal 82897kcal 83477kcal 84057kcal 84636kcal 85216kcal 85796kcal 86376kcal 86955kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27052kcal 27825kcal 28598kcal 29371kcal 30144kcal 30917kcal 31690kcal 32463kcal 33236kcal 34009kcal 34782kcal 35555kcal 36328kcal 37101kcal 37874kcal 38647kcal 39419kcal 40192kcal 40965kcal 41738kcal 42511kcal 43284kcal 44057kcal 44830kcal 45603kcal 46376kcal 47149kcal 47922kcal 48695kcal 49468kcal 50241kcal 51014kcal 51786kcal 52559kcal 53332kcal 54105kcal 54878kcal 55651kcal 56424kcal 57197kcal 57970kcal 58743kcal 59516kcal 60289kcal 61062kcal 61835kcal 62608kcal 63381kcal 64154kcal 64926kcal 65699kcal 66472kcal 67245kcal 68018kcal 68791kcal 69564kcal 70337kcal 71110kcal 71883kcal 72656kcal 73429kcal 74202kcal 74975kcal 75748kcal 76521kcal 77294kcal 78066kcal 78839kcal 79612kcal 80385kcal 81158kcal 81931kcal 82704kcal 83477kcal 84250kcal 85023kcal 85796kcal 86569kcal 87342kcal 88115kcal 88888kcal 89661kcal 90433kcal 91206kcal 91979kcal 92752kcal 93525kcal 94298kcal 95071kcal 95844kcal 96617kcal 97390kcal 98163kcal 98936kcal 99709kcal 100482kcal 101255kcal 102028kcal 102801kcal 103573kcal 104346kcal 105119kcal 105892kcal 106665kcal 107438kcal 108211kcal 108984kcal 109757kcal 110530kcal 111303kcal 112076kcal 112849kcal 113622kcal 114395kcal 115168kcal 115941kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33816kcal 34782kcal 35748kcal 36714kcal 37680kcal 38647kcal 39613kcal 40579kcal 41545kcal 42511kcal 43477kcal 44444kcal 45410kcal 46376kcal 47342kcal 48308kcal 49274kcal 50241kcal 51207kcal 52173kcal 53139kcal 54105kcal 55071kcal 56038kcal 57004kcal 57970kcal 58936kcal 59902kcal 60869kcal 61835kcal 62801kcal 63767kcal 64733kcal 65699kcal 66666kcal 67632kcal 68598kcal 69564kcal 70530kcal 71496kcal 72463kcal 73429kcal 74395kcal 75361kcal 76327kcal 77294kcal 78260kcal 79226kcal 80192kcal 81158kcal 82124kcal 83091kcal 84057kcal 85023kcal 85989kcal 86955kcal 87921kcal 88888kcal 89854kcal 90820kcal 91786kcal 92752kcal 93718kcal 94685kcal 95651kcal 96617kcal 97583kcal 98549kcal 99516kcal 100482kcal 101448kcal 102414kcal 103380kcal 104346kcal 105313kcal 106279kcal 107245kcal 108211kcal 109177kcal 110143kcal 111110kcal 112076kcal 113042kcal 114008kcal 114974kcal 115941kcal 116907kcal 117873kcal 118839kcal 119805kcal 120771kcal 121738kcal 122704kcal 123670kcal 124636kcal 125602kcal 126568kcal 127535kcal 128501kcal 129467kcal 130433kcal 131399kcal 132365kcal 133332kcal 134298kcal 135264kcal 136230kcal 137196kcal 138163kcal 139129kcal 140095kcal 141061kcal 142027kcal 142993kcal 143960kcal 144926kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29758kcal 30608kcal 31458kcal 32308kcal 33159kcal 34009kcal 34859kcal 35709kcal 36560kcal 37410kcal 38260kcal 39110kcal 39960kcal 40811kcal 41661kcal 42511kcal 43361kcal 44212kcal 45062kcal 45912kcal 46762kcal 47613kcal 48463kcal 49313kcal 50163kcal 51014kcal 51864kcal 52714kcal 53564kcal 54414kcal 55265kcal 56115kcal 56965kcal 57815kcal 58666kcal 59516kcal 60366kcal 61216kcal 62067kcal 62917kcal 63767kcal 64617kcal 65468kcal 66318kcal 67168kcal 68018kcal 68868kcal 69719kcal 70569kcal 71419kcal 72269kcal 73120kcal 73970kcal 74820kcal 75670kcal 76521kcal 77371kcal 78221kcal 79071kcal 79921kcal 80772kcal 81622kcal 82472kcal 83322kcal 84173kcal 85023kcal 85873kcal 86723kcal 87574kcal 88424kcal 89274kcal 90124kcal 90975kcal 91825kcal 92675kcal 93525kcal 94375kcal 95226kcal 96076kcal 96926kcal 97776kcal 98627kcal 99477kcal 100327kcal 101177kcal 102028kcal 102878kcal 103728kcal 104578kcal 105429kcal 106279kcal 107129kcal 107979kcal 108829kcal 109680kcal 110530kcal 111380kcal 112230kcal 113081kcal 113931kcal 114781kcal 115631kcal 116482kcal 117332kcal 118182kcal 119032kcal 119882kcal 120733kcal 121583kcal 122433kcal 123283kcal 124134kcal 124984kcal 125834kcal 126684kcal 127535kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39903kcal 41043kcal 42183kcal 43323kcal 44463kcal 45603kcal 46743kcal 47883kcal 49023kcal 50163kcal 51303kcal 52443kcal 53584kcal 54724kcal 55864kcal 57004kcal 58144kcal 59284kcal 60424kcal 61564kcal 62704kcal 63844kcal 64984kcal 66125kcal 67265kcal 68405kcal 69545kcal 70685kcal 71825kcal 72965kcal 74105kcal 75245kcal 76385kcal 77525kcal 78665kcal 79806kcal 80946kcal 82086kcal 83226kcal 84366kcal 85506kcal 86646kcal 87786kcal 88926kcal 90066kcal 91206kcal 92347kcal 93487kcal 94627kcal 95767kcal 96907kcal 98047kcal 99187kcal 100327kcal 101467kcal 102607kcal 103747kcal 104887kcal 106028kcal 107168kcal 108308kcal 109448kcal 110588kcal 111728kcal 112868kcal 114008kcal 115148kcal 116288kcal 117428kcal 118568kcal 119709kcal 120849kcal 121989kcal 123129kcal 124269kcal 125409kcal 126549kcal 127689kcal 128829kcal 129969kcal 131109kcal 132250kcal 133390kcal 134530kcal 135670kcal 136810kcal 137950kcal 139090kcal 140230kcal 141370kcal 142510kcal 143650kcal 144790kcal 145931kcal 147071kcal 148211kcal 149351kcal 150491kcal 151631kcal 152771kcal 153911kcal 155051kcal 156191kcal 157331kcal 158472kcal 159612kcal 160752kcal 161892kcal 163032kcal 164172kcal 165312kcal 166452kcal 167592kcal 168732kcal 169872kcal 171012kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41593kcal 42782kcal 43970kcal 45159kcal 46347kcal 47535kcal 48724kcal 49912kcal 51100kcal 52289kcal 53477kcal 54666kcal 55854kcal 57042kcal 58231kcal 59419kcal 60608kcal 61796kcal 62984kcal 64173kcal 65361kcal 66550kcal 67738kcal 68926kcal 70115kcal 71303kcal 72492kcal 73680kcal 74868kcal 76057kcal 77245kcal 78434kcal 79622kcal 80810kcal 81999kcal 83187kcal 84376kcal 85564kcal 86752kcal 87941kcal 89129kcal 90318kcal 91506kcal 92694kcal 93883kcal 95071kcal 96260kcal 97448kcal 98636kcal 99825kcal 101013kcal 102201kcal 103390kcal 104578kcal 105767kcal 106955kcal 108143kcal 109332kcal 110520kcal 111709kcal 112897kcal 114085kcal 115274kcal 116462kcal 117651kcal 118839kcal 120027kcal 121216kcal 122404kcal 123593kcal 124781kcal 125969kcal 127158kcal 128346kcal 129535kcal 130723kcal 131911kcal 133100kcal 134288kcal 135477kcal 136665kcal 137853kcal 139042kcal 140230kcal 141419kcal 142607kcal 143795kcal 144984kcal 146172kcal 147361kcal 148549kcal 149737kcal 150926kcal 152114kcal 153302kcal 154491kcal 155679kcal 156868kcal 158056kcal 159244kcal 160433kcal 161621kcal 162810kcal 163998kcal 165186kcal 166375kcal 167563kcal 168752kcal 169940kcal 171128kcal 172317kcal 173505kcal 174694kcal 175882kcal 177070kcal 178259kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17922kcal 18434kcal 18946kcal 19458kcal 19970kcal 20482kcal 20994kcal 21507kcal 22019kcal 22531kcal 23043kcal 23555kcal 24067kcal 24579kcal 25091kcal 25603kcal 26115kcal 26627kcal 27139kcal 27651kcal 28164kcal 28676kcal 29188kcal 29700kcal 30212kcal 30724kcal 31236kcal 31748kcal 32260kcal 32772kcal 33284kcal 33796kcal 34308kcal 34820kcal 35333kcal 35845kcal 36357kcal 36869kcal 37381kcal 37893kcal 38405kcal 38917kcal 39429kcal 39941kcal 40453kcal 40965kcal 41477kcal 41989kcal 42502kcal 43014kcal 43526kcal 44038kcal 44550kcal 45062kcal 45574kcal 46086kcal 46598kcal 47110kcal 47622kcal 48134kcal 48646kcal 49158kcal 49671kcal 50183kcal 50695kcal 51207kcal 51719kcal 52231kcal 52743kcal 53255kcal 53767kcal 54279kcal 54791kcal 55303kcal 55815kcal 56328kcal 56840kcal 57352kcal 57864kcal 58376kcal 58888kcal 59400kcal 59912kcal 60424kcal 60936kcal 61448kcal 61960kcal 62472kcal 62984kcal 63497kcal 64009kcal 64521kcal 65033kcal 65545kcal 66057kcal 66569kcal 67081kcal 67593kcal 68105kcal 68617kcal 69129kcal 69641kcal 70153kcal 70666kcal 71178kcal 71690kcal 72202kcal 72714kcal 73226kcal 73738kcal 74250kcal 74762kcal 75274kcal 75786kcal 76298kcal 76810kcal
水泳
(普通:全般)		 28067kcal 28869kcal 29671kcal 30473kcal 31275kcal 32077kcal 32878kcal 33680kcal 34482kcal 35284kcal 36086kcal 36888kcal 37690kcal 38492kcal 39294kcal 40096kcal 40898kcal 41700kcal 42502kcal 43303kcal 44105kcal 44907kcal 45709kcal 46511kcal 47313kcal 48115kcal 48917kcal 49719kcal 50521kcal 51323kcal 52125kcal 52927kcal 53728kcal 54530kcal 55332kcal 56134kcal 56936kcal 57738kcal 58540kcal 59342kcal 60144kcal 60946kcal 61748kcal 62550kcal 63352kcal 64154kcal 64955kcal 65757kcal 66559kcal 67361kcal 68163kcal 68965kcal 69767kcal 70569kcal 71371kcal 72173kcal 72975kcal 73777kcal 74579kcal 75380kcal 76182kcal 76984kcal 77786kcal 78588kcal 79390kcal 80192kcal 80994kcal 81796kcal 82598kcal 83400kcal 84202kcal 85004kcal 85806kcal 86607kcal 87409kcal 88211kcal 89013kcal 89815kcal 90617kcal 91419kcal 92221kcal 93023kcal 93825kcal 94627kcal 95429kcal 96231kcal 97032kcal 97834kcal 98636kcal 99438kcal 100240kcal 101042kcal 101844kcal 102646kcal 103448kcal 104250kcal 105052kcal 105854kcal 106656kcal 107457kcal 108259kcal 109061kcal 109863kcal 110665kcal 111467kcal 112269kcal 113071kcal 113873kcal 114675kcal 115477kcal 116279kcal 117081kcal 117883kcal 118684kcal 119486kcal 120288kcal
水泳
(速め:全般)		 33816kcal 34782kcal 35748kcal 36714kcal 37680kcal 38647kcal 39613kcal 40579kcal 41545kcal 42511kcal 43477kcal 44444kcal 45410kcal 46376kcal 47342kcal 48308kcal 49274kcal 50241kcal 51207kcal 52173kcal 53139kcal 54105kcal 55071kcal 56038kcal 57004kcal 57970kcal 58936kcal 59902kcal 60869kcal 61835kcal 62801kcal 63767kcal 64733kcal 65699kcal 66666kcal 67632kcal 68598kcal 69564kcal 70530kcal 71496kcal 72463kcal 73429kcal 74395kcal 75361kcal 76327kcal 77294kcal 78260kcal 79226kcal 80192kcal 81158kcal 82124kcal 83091kcal 84057kcal 85023kcal 85989kcal 86955kcal 87921kcal 88888kcal 89854kcal 90820kcal 91786kcal 92752kcal 93718kcal 94685kcal 95651kcal 96617kcal 97583kcal 98549kcal 99516kcal 100482kcal 101448kcal 102414kcal 103380kcal 104346kcal 105313kcal 106279kcal 107245kcal 108211kcal 109177kcal 110143kcal 111110kcal 112076kcal 113042kcal 114008kcal 114974kcal 115941kcal 116907kcal 117873kcal 118839kcal 119805kcal 120771kcal 121738kcal 122704kcal 123670kcal 124636kcal 125602kcal 126568kcal 127535kcal 128501kcal 129467kcal 130433kcal 131399kcal 132365kcal 133332kcal 134298kcal 135264kcal 136230kcal 137196kcal 138163kcal 139129kcal 140095kcal 141061kcal 142027kcal 142993kcal 143960kcal 144926kcal
水泳
(バタフライ)		 46666kcal 47999kcal 49332kcal 50666kcal 51999kcal 53332kcal 54666kcal 55999kcal 57332kcal 58666kcal 59999kcal 61332kcal 62666kcal 63999kcal 65332kcal 66666kcal 67999kcal 69332kcal 70666kcal 71999kcal 73332kcal 74666kcal 75999kcal 77332kcal 78665kcal 79999kcal 81332kcal 82665kcal 83999kcal 85332kcal 86665kcal 87999kcal 89332kcal 90665kcal 91999kcal 93332kcal 94665kcal 95999kcal 97332kcal 98665kcal 99999kcal 101332kcal 102665kcal 103999kcal 105332kcal 106665kcal 107999kcal 109332kcal 110665kcal 111999kcal 113332kcal 114665kcal 115998kcal 117332kcal 118665kcal 119998kcal 121332kcal 122665kcal 123998kcal 125332kcal 126665kcal 127998kcal 129332kcal 130665kcal 131998kcal 133332kcal 134665kcal 135998kcal 137332kcal 138665kcal 139998kcal 141332kcal 142665kcal 143998kcal 145332kcal 146665kcal 147998kcal 149332kcal 150665kcal 151998kcal 153331kcal 154665kcal 155998kcal 157331kcal 158665kcal 159998kcal 161331kcal 162665kcal 163998kcal 165331kcal 166665kcal 167998kcal 169331kcal 170665kcal 171998kcal 173331kcal 174665kcal 175998kcal 177331kcal 178665kcal 179998kcal 181331kcal 182665kcal 183998kcal 185331kcal 186665kcal 187998kcal 189331kcal 190664kcal 191998kcal 193331kcal 194664kcal 195998kcal 197331kcal 198664kcal 199998kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20289kcal 20869kcal 21449kcal 22028kcal 22608kcal 23188kcal 23767kcal 24347kcal 24927kcal 25507kcal 26086kcal 26666kcal 27246kcal 27825kcal 28405kcal 28985kcal 29564kcal 30144kcal 30724kcal 31304kcal 31883kcal 32463kcal 33043kcal 33622kcal 34202kcal 34782kcal 35362kcal 35941kcal 36521kcal 37101kcal 37680kcal 38260kcal 38840kcal 39419kcal 39999kcal 40579kcal 41159kcal 41738kcal 42318kcal 42898kcal 43477kcal 44057kcal 44637kcal 45216kcal 45796kcal 46376kcal 46956kcal 47535kcal 48115kcal 48695kcal 49274kcal 49854kcal 50434kcal 51014kcal 51593kcal 52173kcal 52753kcal 53332kcal 53912kcal 54492kcal 55071kcal 55651kcal 56231kcal 56811kcal 57390kcal 57970kcal 58550kcal 59129kcal 59709kcal 60289kcal 60869kcal 61448kcal 62028kcal 62608kcal 63187kcal 63767kcal 64347kcal 64926kcal 65506kcal 66086kcal 66666kcal 67245kcal 67825kcal 68405kcal 68984kcal 69564kcal 70144kcal 70724kcal 71303kcal 71883kcal 72463kcal 73042kcal 73622kcal 74202kcal 74781kcal 75361kcal 75941kcal 76521kcal 77100kcal 77680kcal 78260kcal 78839kcal 79419kcal 79999kcal 80578kcal 81158kcal 81738kcal 82318kcal 82897kcal 83477kcal 84057kcal 84636kcal 85216kcal 85796kcal 86376kcal 86955kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27052kcal 27825kcal 28598kcal 29371kcal 30144kcal 30917kcal 31690kcal 32463kcal 33236kcal 34009kcal 34782kcal 35555kcal 36328kcal 37101kcal 37874kcal 38647kcal 39419kcal 40192kcal 40965kcal 41738kcal 42511kcal 43284kcal 44057kcal 44830kcal 45603kcal 46376kcal 47149kcal 47922kcal 48695kcal 49468kcal 50241kcal 51014kcal 51786kcal 52559kcal 53332kcal 54105kcal 54878kcal 55651kcal 56424kcal 57197kcal 57970kcal 58743kcal 59516kcal 60289kcal 61062kcal 61835kcal 62608kcal 63381kcal 64154kcal 64926kcal 65699kcal 66472kcal 67245kcal 68018kcal 68791kcal 69564kcal 70337kcal 71110kcal 71883kcal 72656kcal 73429kcal 74202kcal 74975kcal 75748kcal 76521kcal 77294kcal 78066kcal 78839kcal 79612kcal 80385kcal 81158kcal 81931kcal 82704kcal 83477kcal 84250kcal 85023kcal 85796kcal 86569kcal 87342kcal 88115kcal 88888kcal 89661kcal 90433kcal 91206kcal 91979kcal 92752kcal 93525kcal 94298kcal 95071kcal 95844kcal 96617kcal 97390kcal 98163kcal 98936kcal 99709kcal 100482kcal 101255kcal 102028kcal 102801kcal 103573kcal 104346kcal 105119kcal 105892kcal 106665kcal 107438kcal 108211kcal 108984kcal 109757kcal 110530kcal 111303kcal 112076kcal 112849kcal 113622kcal 114395kcal 115168kcal 115941kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33816kcal 34782kcal 35748kcal 36714kcal 37680kcal 38647kcal 39613kcal 40579kcal 41545kcal 42511kcal 43477kcal 44444kcal 45410kcal 46376kcal 47342kcal 48308kcal 49274kcal 50241kcal 51207kcal 52173kcal 53139kcal 54105kcal 55071kcal 56038kcal 57004kcal 57970kcal 58936kcal 59902kcal 60869kcal 61835kcal 62801kcal 63767kcal 64733kcal 65699kcal 66666kcal 67632kcal 68598kcal 69564kcal 70530kcal 71496kcal 72463kcal 73429kcal 74395kcal 75361kcal 76327kcal 77294kcal 78260kcal 79226kcal 80192kcal 81158kcal 82124kcal 83091kcal 84057kcal 85023kcal 85989kcal 86955kcal 87921kcal 88888kcal 89854kcal 90820kcal 91786kcal 92752kcal 93718kcal 94685kcal 95651kcal 96617kcal 97583kcal 98549kcal 99516kcal 100482kcal 101448kcal 102414kcal 103380kcal 104346kcal 105313kcal 106279kcal 107245kcal 108211kcal 109177kcal 110143kcal 111110kcal 112076kcal 113042kcal 114008kcal 114974kcal 115941kcal 116907kcal 117873kcal 118839kcal 119805kcal 120771kcal 121738kcal 122704kcal 123670kcal 124636kcal 125602kcal 126568kcal 127535kcal 128501kcal 129467kcal 130433kcal 131399kcal 132365kcal 133332kcal 134298kcal 135264kcal 136230kcal 137196kcal 138163kcal 139129kcal 140095kcal 141061kcal 142027kcal 142993kcal 143960kcal 144926kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12850kcal 13217kcal 13584kcal 13951kcal 14318kcal 14685kcal 15053kcal 15420kcal 15787kcal 16154kcal 16521kcal 16888kcal 17255kcal 17623kcal 17990kcal 18357kcal 18724kcal 19091kcal 19458kcal 19825kcal 20193kcal 20560kcal 20927kcal 21294kcal 21661kcal 22028kcal 22395kcal 22763kcal 23130kcal 23497kcal 23864kcal 24231kcal 24598kcal 24965kcal 25333kcal 25700kcal 26067kcal 26434kcal 26801kcal 27168kcal 27535kcal 27903kcal 28270kcal 28637kcal 29004kcal 29371kcal 29738kcal 30106kcal 30473kcal 30840kcal 31207kcal 31574kcal 31941kcal 32308kcal 32676kcal 33043kcal 33410kcal 33777kcal 34144kcal 34511kcal 34878kcal 35246kcal 35613kcal 35980kcal 36347kcal 36714kcal 37081kcal 37448kcal 37816kcal 38183kcal 38550kcal 38917kcal 39284kcal 39651kcal 40018kcal 40386kcal 40753kcal 41120kcal 41487kcal 41854kcal 42221kcal 42588kcal 42956kcal 43323kcal 43690kcal 44057kcal 44424kcal 44791kcal 45159kcal 45526kcal 45893kcal 46260kcal 46627kcal 46994kcal 47361kcal 47729kcal 48096kcal 48463kcal 48830kcal 49197kcal 49564kcal 49931kcal 50299kcal 50666kcal 51033kcal 51400kcal 51767kcal 52134kcal 52501kcal 52869kcal 53236kcal 53603kcal 53970kcal 54337kcal 54704kcal 55071kcal
筋トレ
背筋運動		 12850kcal 13217kcal 13584kcal 13951kcal 14318kcal 14685kcal 15053kcal 15420kcal 15787kcal 16154kcal 16521kcal 16888kcal 17255kcal 17623kcal 17990kcal 18357kcal 18724kcal 19091kcal 19458kcal 19825kcal 20193kcal 20560kcal 20927kcal 21294kcal 21661kcal 22028kcal 22395kcal 22763kcal 23130kcal 23497kcal 23864kcal 24231kcal 24598kcal 24965kcal 25333kcal 25700kcal 26067kcal 26434kcal 26801kcal 27168kcal 27535kcal 27903kcal 28270kcal 28637kcal 29004kcal 29371kcal 29738kcal 30106kcal 30473kcal 30840kcal 31207kcal 31574kcal 31941kcal 32308kcal 32676kcal 33043kcal 33410kcal 33777kcal 34144kcal 34511kcal 34878kcal 35246kcal 35613kcal 35980kcal 36347kcal 36714kcal 37081kcal 37448kcal 37816kcal 38183kcal 38550kcal 38917kcal 39284kcal 39651kcal 40018kcal 40386kcal 40753kcal 41120kcal 41487kcal 41854kcal 42221kcal 42588kcal 42956kcal 43323kcal 43690kcal 44057kcal 44424kcal 44791kcal 45159kcal 45526kcal 45893kcal 46260kcal 46627kcal 46994kcal 47361kcal 47729kcal 48096kcal 48463kcal 48830kcal 49197kcal 49564kcal 49931kcal 50299kcal 50666kcal 51033kcal 51400kcal 51767kcal 52134kcal 52501kcal 52869kcal 53236kcal 53603kcal 53970kcal 54337kcal 54704kcal 55071kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12850kcal 13217kcal 13584kcal 13951kcal 14318kcal 14685kcal 15053kcal 15420kcal 15787kcal 16154kcal 16521kcal 16888kcal 17255kcal 17623kcal 17990kcal 18357kcal 18724kcal 19091kcal 19458kcal 19825kcal 20193kcal 20560kcal 20927kcal 21294kcal 21661kcal 22028kcal 22395kcal 22763kcal 23130kcal 23497kcal 23864kcal 24231kcal 24598kcal 24965kcal 25333kcal 25700kcal 26067kcal 26434kcal 26801kcal 27168kcal 27535kcal 27903kcal 28270kcal 28637kcal 29004kcal 29371kcal 29738kcal 30106kcal 30473kcal 30840kcal 31207kcal 31574kcal 31941kcal 32308kcal 32676kcal 33043kcal 33410kcal 33777kcal 34144kcal 34511kcal 34878kcal 35246kcal 35613kcal 35980kcal 36347kcal 36714kcal 37081kcal 37448kcal 37816kcal 38183kcal 38550kcal 38917kcal 39284kcal 39651kcal 40018kcal 40386kcal 40753kcal 41120kcal 41487kcal 41854kcal 42221kcal 42588kcal 42956kcal 43323kcal 43690kcal 44057kcal 44424kcal 44791kcal 45159kcal 45526kcal 45893kcal 46260kcal 46627kcal 46994kcal 47361kcal 47729kcal 48096kcal 48463kcal 48830kcal 49197kcal 49564kcal 49931kcal 50299kcal 50666kcal 51033kcal 51400kcal 51767kcal 52134kcal 52501kcal 52869kcal 53236kcal 53603kcal 53970kcal 54337kcal 54704kcal 55071kcal
筋トレ
懸垂		 12850kcal 13217kcal 13584kcal 13951kcal 14318kcal 14685kcal 15053kcal 15420kcal 15787kcal 16154kcal 16521kcal 16888kcal 17255kcal 17623kcal 17990kcal 18357kcal 18724kcal 19091kcal 19458kcal 19825kcal 20193kcal 20560kcal 20927kcal 21294kcal 21661kcal 22028kcal 22395kcal 22763kcal 23130kcal 23497kcal 23864kcal 24231kcal 24598kcal 24965kcal 25333kcal 25700kcal 26067kcal 26434kcal 26801kcal 27168kcal 27535kcal 27903kcal 28270kcal 28637kcal 29004kcal 29371kcal 29738kcal 30106kcal 30473kcal 30840kcal 31207kcal 31574kcal 31941kcal 32308kcal 32676kcal 33043kcal 33410kcal 33777kcal 34144kcal 34511kcal 34878kcal 35246kcal 35613kcal 35980kcal 36347kcal 36714kcal 37081kcal 37448kcal 37816kcal 38183kcal 38550kcal 38917kcal 39284kcal 39651kcal 40018kcal 40386kcal 40753kcal 41120kcal 41487kcal 41854kcal 42221kcal 42588kcal 42956kcal 43323kcal 43690kcal 44057kcal 44424kcal 44791kcal 45159kcal 45526kcal 45893kcal 46260kcal 46627kcal 46994kcal 47361kcal 47729kcal 48096kcal 48463kcal 48830kcal 49197kcal 49564kcal 49931kcal 50299kcal 50666kcal 51033kcal 51400kcal 51767kcal 52134kcal 52501kcal 52869kcal 53236kcal 53603kcal 53970kcal 54337kcal 54704kcal 55071kcal
筋トレ
スクワット		 16908kcal 17391kcal 17874kcal 18357kcal 18840kcal 19323kcal 19806kcal 20289kcal 20772kcal 21255kcal 21738kcal 22222kcal 22705kcal 23188kcal 23671kcal 24154kcal 24637kcal 25120kcal 25603kcal 26086kcal 26569kcal 27052kcal 27535kcal 28019kcal 28502kcal 28985kcal 29468kcal 29951kcal 30434kcal 30917kcal 31400kcal 31883kcal 32366kcal 32849kcal 33333kcal 33816kcal 34299kcal 34782kcal 35265kcal 35748kcal 36231kcal 36714kcal 37197kcal 37680kcal 38163kcal 38647kcal 39130kcal 39613kcal 40096kcal 40579kcal 41062kcal 41545kcal 42028kcal 42511kcal 42994kcal 43477kcal 43960kcal 44444kcal 44927kcal 45410kcal 45893kcal 46376kcal 46859kcal 47342kcal 47825kcal 48308kcal 48791kcal 49274kcal 49758kcal 50241kcal 50724kcal 51207kcal 51690kcal 52173kcal 52656kcal 53139kcal 53622kcal 54105kcal 54588kcal 55071kcal 55555kcal 56038kcal 56521kcal 57004kcal 57487kcal 57970kcal 58453kcal 58936kcal 59419kcal 59902kcal 60385kcal 60869kcal 61352kcal 61835kcal 62318kcal 62801kcal 63284kcal 63767kcal 64250kcal 64733kcal 65216kcal 65699kcal 66182kcal 66666kcal 67149kcal 67632kcal 68115kcal 68598kcal 69081kcal 69564kcal 70047kcal 70530kcal 71013kcal 71496kcal 71980kcal 72463kcal
ヨガ
ハタ		 10144kcal 10434kcal 10724kcal 11014kcal 11304kcal 11594kcal 11883kcal 12173kcal 12463kcal 12753kcal 13043kcal 13333kcal 13623kcal 13912kcal 14202kcal 14492kcal 14782kcal 15072kcal 15362kcal 15652kcal 15941kcal 16231kcal 16521kcal 16811kcal 17101kcal 17391kcal 17681kcal 17970kcal 18260kcal 18550kcal 18840kcal 19130kcal 19420kcal 19709kcal 19999kcal 20289kcal 20579kcal 20869kcal 21159kcal 21449kcal 21738kcal 22028kcal 22318kcal 22608kcal 22898kcal 23188kcal 23478kcal 23767kcal 24057kcal 24347kcal 24637kcal 24927kcal 25217kcal 25507kcal 25796kcal 26086kcal 26376kcal 26666kcal 26956kcal 27246kcal 27535kcal 27825kcal 28115kcal 28405kcal 28695kcal 28985kcal 29275kcal 29564kcal 29854kcal 30144kcal 30434kcal 30724kcal 31014kcal 31304kcal 31593kcal 31883kcal 32173kcal 32463kcal 32753kcal 33043kcal 33333kcal 33622kcal 33912kcal 34202kcal 34492kcal 34782kcal 35072kcal 35362kcal 35651kcal 35941kcal 36231kcal 36521kcal 36811kcal 37101kcal 37390kcal 37680kcal 37970kcal 38260kcal 38550kcal 38840kcal 39130kcal 39419kcal 39709kcal 39999kcal 40289kcal 40579kcal 40869kcal 41159kcal 41448kcal 41738kcal 42028kcal 42318kcal 42608kcal 42898kcal 43188kcal 43477kcal
ヨガ
パワー		 13526kcal 13912kcal 14299kcal 14685kcal 15072kcal 15458kcal 15845kcal 16231kcal 16618kcal 17004kcal 17391kcal 17777kcal 18164kcal 18550kcal 18937kcal 19323kcal 19709kcal 20096kcal 20482kcal 20869kcal 21255kcal 21642kcal 22028kcal 22415kcal 22801kcal 23188kcal 23574kcal 23961kcal 24347kcal 24734kcal 25120kcal 25507kcal 25893kcal 26279kcal 26666kcal 27052kcal 27439kcal 27825kcal 28212kcal 28598kcal 28985kcal 29371kcal 29758kcal 30144kcal 30531kcal 30917kcal 31304kcal 31690kcal 32077kcal 32463kcal 32849kcal 33236kcal 33622kcal 34009kcal 34395kcal 34782kcal 35168kcal 35555kcal 35941kcal 36328kcal 36714kcal 37101kcal 37487kcal 37874kcal 38260kcal 38647kcal 39033kcal 39419kcal 39806kcal 40192kcal 40579kcal 40965kcal 41352kcal 41738kcal 42125kcal 42511kcal 42898kcal 43284kcal 43671kcal 44057kcal 44444kcal 44830kcal 45216kcal 45603kcal 45989kcal 46376kcal 46762kcal 47149kcal 47535kcal 47922kcal 48308kcal 48695kcal 49081kcal 49468kcal 49854kcal 50241kcal 50627kcal 51014kcal 51400kcal 51786kcal 52173kcal 52559kcal 52946kcal 53332kcal 53719kcal 54105kcal 54492kcal 54878kcal 55265kcal 55651kcal 56038kcal 56424kcal 56811kcal 57197kcal 57584kcal 57970kcal
ダンス
ゆっくり		 16908kcal 17391kcal 17874kcal 18357kcal 18840kcal 19323kcal 19806kcal 20289kcal 20772kcal 21255kcal 21738kcal 22222kcal 22705kcal 23188kcal 23671kcal 24154kcal 24637kcal 25120kcal 25603kcal 26086kcal 26569kcal 27052kcal 27535kcal 28019kcal 28502kcal 28985kcal 29468kcal 29951kcal 30434kcal 30917kcal 31400kcal 31883kcal 32366kcal 32849kcal 33333kcal 33816kcal 34299kcal 34782kcal 35265kcal 35748kcal 36231kcal 36714kcal 37197kcal 37680kcal 38163kcal 38647kcal 39130kcal 39613kcal 40096kcal 40579kcal 41062kcal 41545kcal 42028kcal 42511kcal 42994kcal 43477kcal 43960kcal 44444kcal 44927kcal 45410kcal 45893kcal 46376kcal 46859kcal 47342kcal 47825kcal 48308kcal 48791kcal 49274kcal 49758kcal 50241kcal 50724kcal 51207kcal 51690kcal 52173kcal 52656kcal 53139kcal 53622kcal 54105kcal 54588kcal 55071kcal 55555kcal 56038kcal 56521kcal 57004kcal 57487kcal 57970kcal 58453kcal 58936kcal 59419kcal 59902kcal 60385kcal 60869kcal 61352kcal 61835kcal 62318kcal 62801kcal 63284kcal 63767kcal 64250kcal 64733kcal 65216kcal 65699kcal 66182kcal 66666kcal 67149kcal 67632kcal 68115kcal 68598kcal 69081kcal 69564kcal 70047kcal 70530kcal 71013kcal 71496kcal 71980kcal 72463kcal
ダンス
普通		 24685kcal 25391kcal 26096kcal 26801kcal 27507kcal 28212kcal 28917kcal 29622kcal 30328kcal 31033kcal 31738kcal 32444kcal 33149kcal 33854kcal 34560kcal 35265kcal 35970kcal 36676kcal 37381kcal 38086kcal 38791kcal 39497kcal 40202kcal 40907kcal 41613kcal 42318kcal 43023kcal 43729kcal 44434kcal 45139kcal 45845kcal 46550kcal 47255kcal 47960kcal 48666kcal 49371kcal 50076kcal 50782kcal 51487kcal 52192kcal 52898kcal 53603kcal 54308kcal 55014kcal 55719kcal 56424kcal 57129kcal 57835kcal 58540kcal 59245kcal 59951kcal 60656kcal 61361kcal 62067kcal 62772kcal 63477kcal 64183kcal 64888kcal 65593kcal 66298kcal 67004kcal 67709kcal 68414kcal 69120kcal 69825kcal 70530kcal 71236kcal 71941kcal 72646kcal 73352kcal 74057kcal 74762kcal 75467kcal 76173kcal 76878kcal 77583kcal 78289kcal 78994kcal 79699kcal 80405kcal 81110kcal 81815kcal 82521kcal 83226kcal 83931kcal 84636kcal 85342kcal 86047kcal 86752kcal 87458kcal 88163kcal 88868kcal 89574kcal 90279kcal 90984kcal 91690kcal 92395kcal 93100kcal 93805kcal 94511kcal 95216kcal 95921kcal 96627kcal 97332kcal 98037kcal 98743kcal 99448kcal 100153kcal 100859kcal 101564kcal 102269kcal 102974kcal 103680kcal 104385kcal 105090kcal 105796kcal
ダンス
激しい		 30434kcal 31304kcal 32173kcal 33043kcal 33912kcal 34782kcal 35651kcal 36521kcal 37390kcal 38260kcal 39130kcal 39999kcal 40869kcal 41738kcal 42608kcal 43477kcal 44347kcal 45216kcal 46086kcal 46956kcal 47825kcal 48695kcal 49564kcal 50434kcal 51303kcal 52173kcal 53043kcal 53912kcal 54782kcal 55651kcal 56521kcal 57390kcal 58260kcal 59129kcal 59999kcal 60869kcal 61738kcal 62608kcal 63477kcal 64347kcal 65216kcal 66086kcal 66955kcal 67825kcal 68695kcal 69564kcal 70434kcal 71303kcal 72173kcal 73042kcal 73912kcal 74781kcal 75651kcal 76521kcal 77390kcal 78260kcal 79129kcal 79999kcal 80868kcal 81738kcal 82607kcal 83477kcal 84347kcal 85216kcal 86086kcal 86955kcal 87825kcal 88694kcal 89564kcal 90433kcal 91303kcal 92173kcal 93042kcal 93912kcal 94781kcal 95651kcal 96520kcal 97390kcal 98259kcal 99129kcal 99999kcal 100868kcal 101738kcal 102607kcal 103477kcal 104346kcal 105216kcal 106086kcal 106955kcal 107825kcal 108694kcal 109564kcal 110433kcal 111303kcal 112172kcal 113042kcal 113912kcal 114781kcal 115651kcal 116520kcal 117390kcal 118259kcal 119129kcal 119998kcal 120868kcal 121738kcal 122607kcal 123477kcal 124346kcal 125216kcal 126085kcal 126955kcal 127824kcal 128694kcal 129564kcal 130433kcal
踏み台昇降 16908kcal 17391kcal 17874kcal 18357kcal 18840kcal 19323kcal 19806kcal 20289kcal 20772kcal 21255kcal 21738kcal 22222kcal 22705kcal 23188kcal 23671kcal 24154kcal 24637kcal 25120kcal 25603kcal 26086kcal 26569kcal 27052kcal 27535kcal 28019kcal 28502kcal 28985kcal 29468kcal 29951kcal 30434kcal 30917kcal 31400kcal 31883kcal 32366kcal 32849kcal 33333kcal 33816kcal 34299kcal 34782kcal 35265kcal 35748kcal 36231kcal 36714kcal 37197kcal 37680kcal 38163kcal 38647kcal 39130kcal 39613kcal 40096kcal 40579kcal 41062kcal 41545kcal 42028kcal 42511kcal 42994kcal 43477kcal 43960kcal 44444kcal 44927kcal 45410kcal 45893kcal 46376kcal 46859kcal 47342kcal 47825kcal 48308kcal 48791kcal 49274kcal 49758kcal 50241kcal 50724kcal 51207kcal 51690kcal 52173kcal 52656kcal 53139kcal 53622kcal 54105kcal 54588kcal 55071kcal 55555kcal 56038kcal 56521kcal 57004kcal 57487kcal 57970kcal 58453kcal 58936kcal 59419kcal 59902kcal 60385kcal 60869kcal 61352kcal 61835kcal 62318kcal 62801kcal 63284kcal 63767kcal 64250kcal 64733kcal 65216kcal 65699kcal 66182kcal 66666kcal 67149kcal 67632kcal 68115kcal 68598kcal 69081kcal 69564kcal 70047kcal 70530kcal 71013kcal 71496kcal 71980kcal 72463kcal
トランポリン
ゆっくり		 11835kcal 12173kcal 12511kcal 12850kcal 13188kcal 13526kcal 13864kcal 14202kcal 14540kcal 14879kcal 15217kcal 15555kcal 15893kcal 16231kcal 16569kcal 16908kcal 17246kcal 17584kcal 17922kcal 18260kcal 18598kcal 18937kcal 19275kcal 19613kcal 19951kcal 20289kcal 20627kcal 20965kcal 21304kcal 21642kcal 21980kcal 22318kcal 22656kcal 22994kcal 23333kcal 23671kcal 24009kcal 24347kcal 24685kcal 25023kcal 25362kcal 25700kcal 26038kcal 26376kcal 26714kcal 27052kcal 27391kcal 27729kcal 28067kcal 28405kcal 28743kcal 29081kcal 29420kcal 29758kcal 30096kcal 30434kcal 30772kcal 31110kcal 31448kcal 31787kcal 32125kcal 32463kcal 32801kcal 33139kcal 33477kcal 33816kcal 34154kcal 34492kcal 34830kcal 35168kcal 35506kcal 35845kcal 36183kcal 36521kcal 36859kcal 37197kcal 37535kcal 37874kcal 38212kcal 38550kcal 38888kcal 39226kcal 39564kcal 39903kcal 40241kcal 40579kcal 40917kcal 41255kcal 41593kcal 41931kcal 42270kcal 42608kcal 42946kcal 43284kcal 43622kcal 43960kcal 44299kcal 44637kcal 44975kcal 45313kcal 45651kcal 45989kcal 46328kcal 46666kcal 47004kcal 47342kcal 47680kcal 48018kcal 48357kcal 48695kcal 49033kcal 49371kcal 49709kcal 50047kcal 50386kcal 50724kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15217kcal 15652kcal 16086kcal 16521kcal 16956kcal 17391kcal 17825kcal 18260kcal 18695kcal 19130kcal 19565kcal 19999kcal 20434kcal 20869kcal 21304kcal 21738kcal 22173kcal 22608kcal 23043kcal 23478kcal 23912kcal 24347kcal 24782kcal 25217kcal 25651kcal 26086kcal 26521kcal 26956kcal 27391kcal 27825kcal 28260kcal 28695kcal 29130kcal 29564kcal 29999kcal 30434kcal 30869kcal 31304kcal 31738kcal 32173kcal 32608kcal 33043kcal 33477kcal 33912kcal 34347kcal 34782kcal 35217kcal 35651kcal 36086kcal 36521kcal 36956kcal 37390kcal 37825kcal 38260kcal 38695kcal 39130kcal 39564kcal 39999kcal 40434kcal 40869kcal 41303kcal 41738kcal 42173kcal 42608kcal 43043kcal 43477kcal 43912kcal 44347kcal 44782kcal 45216kcal 45651kcal 46086kcal 46521kcal 46956kcal 47390kcal 47825kcal 48260kcal 48695kcal 49129kcal 49564kcal 49999kcal 50434kcal 50869kcal 51303kcal 51738kcal 52173kcal 52608kcal 53043kcal 53477kcal 53912kcal 54347kcal 54782kcal 55216kcal 55651kcal 56086kcal 56521kcal 56956kcal 57390kcal 57825kcal 58260kcal 58695kcal 59129kcal 59564kcal 59999kcal 60434kcal 60869kcal 61303kcal 61738kcal 62173kcal 62608kcal 63042kcal 63477kcal 63912kcal 64347kcal 64782kcal 65216kcal
HIIT
ジャンプなし		 16908kcal 17391kcal 17874kcal 18357kcal 18840kcal 19323kcal 19806kcal 20289kcal 20772kcal 21255kcal 21738kcal 22222kcal 22705kcal 23188kcal 23671kcal 24154kcal 24637kcal 25120kcal 25603kcal 26086kcal 26569kcal 27052kcal 27535kcal 28019kcal 28502kcal 28985kcal 29468kcal 29951kcal 30434kcal 30917kcal 31400kcal 31883kcal 32366kcal 32849kcal 33333kcal 33816kcal 34299kcal 34782kcal 35265kcal 35748kcal 36231kcal 36714kcal 37197kcal 37680kcal 38163kcal 38647kcal 39130kcal 39613kcal 40096kcal 40579kcal 41062kcal 41545kcal 42028kcal 42511kcal 42994kcal 43477kcal 43960kcal 44444kcal 44927kcal 45410kcal 45893kcal 46376kcal 46859kcal 47342kcal 47825kcal 48308kcal 48791kcal 49274kcal 49758kcal 50241kcal 50724kcal 51207kcal 51690kcal 52173kcal 52656kcal 53139kcal 53622kcal 54105kcal 54588kcal 55071kcal 55555kcal 56038kcal 56521kcal 57004kcal 57487kcal 57970kcal 58453kcal 58936kcal 59419kcal 59902kcal 60385kcal 60869kcal 61352kcal 61835kcal 62318kcal 62801kcal 63284kcal 63767kcal 64250kcal 64733kcal 65216kcal 65699kcal 66182kcal 66666kcal 67149kcal 67632kcal 68115kcal 68598kcal 69081kcal 69564kcal 70047kcal 70530kcal 71013kcal 71496kcal 71980kcal 72463kcal
HIIT
ジャンプあり		 27052kcal 27825kcal 28598kcal 29371kcal 30144kcal 30917kcal 31690kcal 32463kcal 33236kcal 34009kcal 34782kcal 35555kcal 36328kcal 37101kcal 37874kcal 38647kcal 39419kcal 40192kcal 40965kcal 41738kcal 42511kcal 43284kcal 44057kcal 44830kcal 45603kcal 46376kcal 47149kcal 47922kcal 48695kcal 49468kcal 50241kcal 51014kcal 51786kcal 52559kcal 53332kcal 54105kcal 54878kcal 55651kcal 56424kcal 57197kcal 57970kcal 58743kcal 59516kcal 60289kcal 61062kcal 61835kcal 62608kcal 63381kcal 64154kcal 64926kcal 65699kcal 66472kcal 67245kcal 68018kcal 68791kcal 69564kcal 70337kcal 71110kcal 71883kcal 72656kcal 73429kcal 74202kcal 74975kcal 75748kcal 76521kcal 77294kcal 78066kcal 78839kcal 79612kcal 80385kcal 81158kcal 81931kcal 82704kcal 83477kcal 84250kcal 85023kcal 85796kcal 86569kcal 87342kcal 88115kcal 88888kcal 89661kcal 90433kcal 91206kcal 91979kcal 92752kcal 93525kcal 94298kcal 95071kcal 95844kcal 96617kcal 97390kcal 98163kcal 98936kcal 99709kcal 100482kcal 101255kcal 102028kcal 102801kcal 103573kcal 104346kcal 105119kcal 105892kcal 106665kcal 107438kcal 108211kcal 108984kcal 109757kcal 110530kcal 111303kcal 112076kcal 112849kcal 113622kcal 114395kcal 115168kcal 115941kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10144kcal 10434kcal 10724kcal 11014kcal 11304kcal 11594kcal 11883kcal 12173kcal 12463kcal 12753kcal 13043kcal 13333kcal 13623kcal 13912kcal 14202kcal 14492kcal 14782kcal 15072kcal 15362kcal 15652kcal 15941kcal 16231kcal 16521kcal 16811kcal 17101kcal 17391kcal 17681kcal 17970kcal 18260kcal 18550kcal 18840kcal 19130kcal 19420kcal 19709kcal 19999kcal 20289kcal 20579kcal 20869kcal 21159kcal 21449kcal 21738kcal 22028kcal 22318kcal 22608kcal 22898kcal 23188kcal 23478kcal 23767kcal 24057kcal 24347kcal 24637kcal 24927kcal 25217kcal 25507kcal 25796kcal 26086kcal 26376kcal 26666kcal 26956kcal 27246kcal 27535kcal 27825kcal 28115kcal 28405kcal 28695kcal 28985kcal 29275kcal 29564kcal 29854kcal 30144kcal 30434kcal 30724kcal 31014kcal 31304kcal 31593kcal 31883kcal 32173kcal 32463kcal 32753kcal 33043kcal 33333kcal 33622kcal 33912kcal 34202kcal 34492kcal 34782kcal 35072kcal 35362kcal 35651kcal 35941kcal 36231kcal 36521kcal 36811kcal 37101kcal 37390kcal 37680kcal 37970kcal 38260kcal 38550kcal 38840kcal 39130kcal 39419kcal 39709kcal 39999kcal 40289kcal 40579kcal 40869kcal 41159kcal 41448kcal 41738kcal 42028kcal 42318kcal 42608kcal 42898kcal 43188kcal 43477kcal
料理全般 11835kcal 12173kcal 12511kcal 12850kcal 13188kcal 13526kcal 13864kcal 14202kcal 14540kcal 14879kcal 15217kcal 15555kcal 15893kcal 16231kcal 16569kcal 16908kcal 17246kcal 17584kcal 17922kcal 18260kcal 18598kcal 18937kcal 19275kcal 19613kcal 19951kcal 20289kcal 20627kcal 20965kcal 21304kcal 21642kcal 21980kcal 22318kcal 22656kcal 22994kcal 23333kcal 23671kcal 24009kcal 24347kcal 24685kcal 25023kcal 25362kcal 25700kcal 26038kcal 26376kcal 26714kcal 27052kcal 27391kcal 27729kcal 28067kcal 28405kcal 28743kcal 29081kcal 29420kcal 29758kcal 30096kcal 30434kcal 30772kcal 31110kcal 31448kcal 31787kcal 32125kcal 32463kcal 32801kcal 33139kcal 33477kcal 33816kcal 34154kcal 34492kcal 34830kcal 35168kcal 35506kcal 35845kcal 36183kcal 36521kcal 36859kcal 37197kcal 37535kcal 37874kcal 38212kcal 38550kcal 38888kcal 39226kcal 39564kcal 39903kcal 40241kcal 40579kcal 40917kcal 41255kcal 41593kcal 41931kcal 42270kcal 42608kcal 42946kcal 43284kcal 43622kcal 43960kcal 44299kcal 44637kcal 44975kcal 45313kcal 45651kcal 45989kcal 46328kcal 46666kcal 47004kcal 47342kcal 47680kcal 48018kcal 48357kcal 48695kcal 49033kcal 49371kcal 49709kcal 50047kcal 50386kcal 50724kcal
掃除機をかける 11159kcal 11478kcal 11796kcal 12115kcal 12434kcal 12753kcal 13072kcal 13391kcal 13710kcal 14028kcal 14347kcal 14666kcal 14985kcal 15304kcal 15623kcal 15941kcal 16260kcal 16579kcal 16898kcal 17217kcal 17536kcal 17854kcal 18173kcal 18492kcal 18811kcal 19130kcal 19449kcal 19767kcal 20086kcal 20405kcal 20724kcal 21043kcal 21362kcal 21680kcal 21999kcal 22318kcal 22637kcal 22956kcal 23275kcal 23593kcal 23912kcal 24231kcal 24550kcal 24869kcal 25188kcal 25507kcal 25825kcal 26144kcal 26463kcal 26782kcal 27101kcal 27420kcal 27738kcal 28057kcal 28376kcal 28695kcal 29014kcal 29333kcal 29651kcal 29970kcal 30289kcal 30608kcal 30927kcal 31246kcal 31564kcal 31883kcal 32202kcal 32521kcal 32840kcal 33159kcal 33477kcal 33796kcal 34115kcal 34434kcal 34753kcal 35072kcal 35390kcal 35709kcal 36028kcal 36347kcal 36666kcal 36985kcal 37304kcal 37622kcal 37941kcal 38260kcal 38579kcal 38898kcal 39217kcal 39535kcal 39854kcal 40173kcal 40492kcal 40811kcal 41130kcal 41448kcal 41767kcal 42086kcal 42405kcal 42724kcal 43043kcal 43361kcal 43680kcal 43999kcal 44318kcal 44637kcal 44956kcal 45274kcal 45593kcal 45912kcal 46231kcal 46550kcal 46869kcal 47187kcal 47506kcal 47825kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11835kcal 12173kcal 12511kcal 12850kcal 13188kcal 13526kcal 13864kcal 14202kcal 14540kcal 14879kcal 15217kcal 15555kcal 15893kcal 16231kcal 16569kcal 16908kcal 17246kcal 17584kcal 17922kcal 18260kcal 18598kcal 18937kcal 19275kcal 19613kcal 19951kcal 20289kcal 20627kcal 20965kcal 21304kcal 21642kcal 21980kcal 22318kcal 22656kcal 22994kcal 23333kcal 23671kcal 24009kcal 24347kcal 24685kcal 25023kcal 25362kcal 25700kcal 26038kcal 26376kcal 26714kcal 27052kcal 27391kcal 27729kcal 28067kcal 28405kcal 28743kcal 29081kcal 29420kcal 29758kcal 30096kcal 30434kcal 30772kcal 31110kcal 31448kcal 31787kcal 32125kcal 32463kcal 32801kcal 33139kcal 33477kcal 33816kcal 34154kcal 34492kcal 34830kcal 35168kcal 35506kcal 35845kcal 36183kcal 36521kcal 36859kcal 37197kcal 37535kcal 37874kcal 38212kcal 38550kcal 38888kcal 39226kcal 39564kcal 39903kcal 40241kcal 40579kcal 40917kcal 41255kcal 41593kcal 41931kcal 42270kcal 42608kcal 42946kcal 43284kcal 43622kcal 43960kcal 44299kcal 44637kcal 44975kcal 45313kcal 45651kcal 45989kcal 46328kcal 46666kcal 47004kcal 47342kcal 47680kcal 48018kcal 48357kcal 48695kcal 49033kcal 49371kcal 49709kcal 50047kcal 50386kcal 50724kcal
部屋の片づけ全般 16231kcal 16695kcal 17159kcal 17623kcal 18086kcal 18550kcal 19014kcal 19478kcal 19941kcal 20405kcal 20869kcal 21333kcal 21796kcal 22260kcal 22724kcal 23188kcal 23651kcal 24115kcal 24579kcal 25043kcal 25507kcal 25970kcal 26434kcal 26898kcal 27362kcal 27825kcal 28289kcal 28753kcal 29217kcal 29680kcal 30144kcal 30608kcal 31072kcal 31535kcal 31999kcal 32463kcal 32927kcal 33391kcal 33854kcal 34318kcal 34782kcal 35246kcal 35709kcal 36173kcal 36637kcal 37101kcal 37564kcal 38028kcal 38492kcal 38956kcal 39419kcal 39883kcal 40347kcal 40811kcal 41274kcal 41738kcal 42202kcal 42666kcal 43130kcal 43593kcal 44057kcal 44521kcal 44985kcal 45448kcal 45912kcal 46376kcal 46840kcal 47303kcal 47767kcal 48231kcal 48695kcal 49158kcal 49622kcal 50086kcal 50550kcal 51014kcal 51477kcal 51941kcal 52405kcal 52869kcal 53332kcal 53796kcal 54260kcal 54724kcal 55187kcal 55651kcal 56115kcal 56579kcal 57042kcal 57506kcal 57970kcal 58434kcal 58898kcal 59361kcal 59825kcal 60289kcal 60753kcal 61216kcal 61680kcal 62144kcal 62608kcal 63071kcal 63535kcal 63999kcal 64463kcal 64926kcal 65390kcal 65854kcal 66318kcal 66782kcal 67245kcal 67709kcal 68173kcal 68637kcal 69100kcal 69564kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6763kcal 6956kcal 7149kcal 7342kcal 7536kcal 7729kcal 7922kcal 8115kcal 8309kcal 8502kcal 8695kcal 8888kcal 9082kcal 9275kcal 9468kcal 9661kcal 9854kcal 10048kcal 10241kcal 10434kcal 10627kcal 10821kcal 11014kcal 11207kcal 11400kcal 11594kcal 11787kcal 11980kcal 12173kcal 12367kcal 12560kcal 12753kcal 12946kcal 13139kcal 13333kcal 13526kcal 13719kcal 13912kcal 14106kcal 14299kcal 14492kcal 14685kcal 14879kcal 15072kcal 15265kcal 15458kcal 15652kcal 15845kcal 16038kcal 16231kcal 16424kcal 16618kcal 16811kcal 17004kcal 17197kcal 17391kcal 17584kcal 17777kcal 17970kcal 18164kcal 18357kcal 18550kcal 18743kcal 18937kcal 19130kcal 19323kcal 19516kcal 19709kcal 19903kcal 20096kcal 20289kcal 20482kcal 20676kcal 20869kcal 21062kcal 21255kcal 21449kcal 21642kcal 21835kcal 22028kcal 22222kcal 22415kcal 22608kcal 22801kcal 22994kcal 23188kcal 23381kcal 23574kcal 23767kcal 23961kcal 24154kcal 24347kcal 24540kcal 24734kcal 24927kcal 25120kcal 25313kcal 25507kcal 25700kcal 25893kcal 26086kcal 26279kcal 26473kcal 26666kcal 26859kcal 27052kcal 27246kcal 27439kcal 27632kcal 27825kcal 28019kcal 28212kcal 28405kcal 28598kcal 28792kcal 28985kcal
トイレ 6086kcal 6260kcal 6434kcal 6608kcal 6782kcal 6956kcal 7130kcal 7304kcal 7478kcal 7652kcal 7826kcal 7999kcal 8173kcal 8347kcal 8521kcal 8695kcal 8869kcal 9043kcal 9217kcal 9391kcal 9565kcal 9739kcal 9912kcal 10086kcal 10260kcal 10434kcal 10608kcal 10782kcal 10956kcal 11130kcal 11304kcal 11478kcal 11652kcal 11825kcal 11999kcal 12173kcal 12347kcal 12521kcal 12695kcal 12869kcal 13043kcal 13217kcal 13391kcal 13565kcal 13739kcal 13912kcal 14086kcal 14260kcal 14434kcal 14608kcal 14782kcal 14956kcal 15130kcal 15304kcal 15478kcal 15652kcal 15825kcal 15999kcal 16173kcal 16347kcal 16521kcal 16695kcal 16869kcal 17043kcal 17217kcal 17391kcal 17565kcal 17738kcal 17912kcal 18086kcal 18260kcal 18434kcal 18608kcal 18782kcal 18956kcal 19130kcal 19304kcal 19478kcal 19651kcal 19825kcal 19999kcal 20173kcal 20347kcal 20521kcal 20695kcal 20869kcal 21043kcal 21217kcal 21391kcal 21565kcal 21738kcal 21912kcal 22086kcal 22260kcal 22434kcal 22608kcal 22782kcal 22956kcal 23130kcal 23304kcal 23478kcal 23651kcal 23825kcal 23999kcal 24173kcal 24347kcal 24521kcal 24695kcal 24869kcal 25043kcal 25217kcal 25391kcal 25564kcal 25738kcal 25912kcal 26086kcal
風呂でシャワー 6763kcal 6956kcal 7149kcal 7342kcal 7536kcal 7729kcal 7922kcal 8115kcal 8309kcal 8502kcal 8695kcal 8888kcal 9082kcal 9275kcal 9468kcal 9661kcal 9854kcal 10048kcal 10241kcal 10434kcal 10627kcal 10821kcal 11014kcal 11207kcal 11400kcal 11594kcal 11787kcal 11980kcal 12173kcal 12367kcal 12560kcal 12753kcal 12946kcal 13139kcal 13333kcal 13526kcal 13719kcal 13912kcal 14106kcal 14299kcal 14492kcal 14685kcal 14879kcal 15072kcal 15265kcal 15458kcal 15652kcal 15845kcal 16038kcal 16231kcal 16424kcal 16618kcal 16811kcal 17004kcal 17197kcal 17391kcal 17584kcal 17777kcal 17970kcal 18164kcal 18357kcal 18550kcal 18743kcal 18937kcal 19130kcal 19323kcal 19516kcal 19709kcal 19903kcal 20096kcal 20289kcal 20482kcal 20676kcal 20869kcal 21062kcal 21255kcal 21449kcal 21642kcal 21835kcal 22028kcal 22222kcal 22415kcal 22608kcal 22801kcal 22994kcal 23188kcal 23381kcal 23574kcal 23767kcal 23961kcal 24154kcal 24347kcal 24540kcal 24734kcal 24927kcal 25120kcal 25313kcal 25507kcal 25700kcal 25893kcal 26086kcal 26279kcal 26473kcal 26666kcal 26859kcal 27052kcal 27246kcal 27439kcal 27632kcal 27825kcal 28019kcal 28212kcal 28405kcal 28598kcal 28792kcal 28985kcal
風呂で入浴 5072kcal 5217kcal 5362kcal 5507kcal 5652kcal 5797kcal 5941kcal 6086kcal 6231kcal 6376kcal 6521kcal 6666kcal 6811kcal 6956kcal 7101kcal 7246kcal 7391kcal 7536kcal 7681kcal 7826kcal 7970kcal 8115kcal 8260kcal 8405kcal 8550kcal 8695kcal 8840kcal 8985kcal 9130kcal 9275kcal 9420kcal 9565kcal 9710kcal 9854kcal 9999kcal 10144kcal 10289kcal 10434kcal 10579kcal 10724kcal 10869kcal 11014kcal 11159kcal 11304kcal 11449kcal 11594kcal 11739kcal 11883kcal 12028kcal 12173kcal 12318kcal 12463kcal 12608kcal 12753kcal 12898kcal 13043kcal 13188kcal 13333kcal 13478kcal 13623kcal 13767kcal 13912kcal 14057kcal 14202kcal 14347kcal 14492kcal 14637kcal 14782kcal 14927kcal 15072kcal 15217kcal 15362kcal 15507kcal 15652kcal 15796kcal 15941kcal 16086kcal 16231kcal 16376kcal 16521kcal 16666kcal 16811kcal 16956kcal 17101kcal 17246kcal 17391kcal 17536kcal 17681kcal 17825kcal 17970kcal 18115kcal 18260kcal 18405kcal 18550kcal 18695kcal 18840kcal 18985kcal 19130kcal 19275kcal 19420kcal 19565kcal 19709kcal 19854kcal 19999kcal 20144kcal 20289kcal 20434kcal 20579kcal 20724kcal 20869kcal 21014kcal 21159kcal 21304kcal 21449kcal 21594kcal 21738kcal
デスクワーク 4396kcal 4521kcal 4647kcal 4772kcal 4898kcal 5024kcal 5149kcal 5275kcal 5400kcal 5526kcal 5652kcal 5777kcal 5903kcal 6028kcal 6154kcal 6280kcal 6405kcal 6531kcal 6656kcal 6782kcal 6908kcal 7033kcal 7159kcal 7284kcal 7410kcal 7536kcal 7661kcal 7787kcal 7912kcal 8038kcal 8164kcal 8289kcal 8415kcal 8540kcal 8666kcal 8792kcal 8917kcal 9043kcal 9169kcal 9294kcal 9420kcal 9545kcal 9671kcal 9797kcal 9922kcal 10048kcal 10173kcal 10299kcal 10425kcal 10550kcal 10676kcal 10801kcal 10927kcal 11053kcal 11178kcal 11304kcal 11429kcal 11555kcal 11681kcal 11806kcal 11932kcal 12057kcal 12183kcal 12309kcal 12434kcal 12560kcal 12685kcal 12811kcal 12937kcal 13062kcal 13188kcal 13313kcal 13439kcal 13565kcal 13690kcal 13816kcal 13941kcal 14067kcal 14193kcal 14318kcal 14444kcal 14569kcal 14695kcal 14821kcal 14946kcal 15072kcal 15197kcal 15323kcal 15449kcal 15574kcal 15700kcal 15825kcal 15951kcal 16077kcal 16202kcal 16328kcal 16453kcal 16579kcal 16705kcal 16830kcal 16956kcal 17081kcal 17207kcal 17333kcal 17458kcal 17584kcal 17709kcal 17835kcal 17961kcal 18086kcal 18212kcal 18338kcal 18463kcal 18589kcal 18714kcal 18840kcal
立って仕事をする 6086kcal 6260kcal 6434kcal 6608kcal 6782kcal 6956kcal 7130kcal 7304kcal 7478kcal 7652kcal 7826kcal 7999kcal 8173kcal 8347kcal 8521kcal 8695kcal 8869kcal 9043kcal 9217kcal 9391kcal 9565kcal 9739kcal 9912kcal 10086kcal 10260kcal 10434kcal 10608kcal 10782kcal 10956kcal 11130kcal 11304kcal 11478kcal 11652kcal 11825kcal 11999kcal 12173kcal 12347kcal 12521kcal 12695kcal 12869kcal 13043kcal 13217kcal 13391kcal 13565kcal 13739kcal 13912kcal 14086kcal 14260kcal 14434kcal 14608kcal 14782kcal 14956kcal 15130kcal 15304kcal 15478kcal 15652kcal 15825kcal 15999kcal 16173kcal 16347kcal 16521kcal 16695kcal 16869kcal 17043kcal 17217kcal 17391kcal 17565kcal 17738kcal 17912kcal 18086kcal 18260kcal 18434kcal 18608kcal 18782kcal 18956kcal 19130kcal 19304kcal 19478kcal 19651kcal 19825kcal 19999kcal 20173kcal 20347kcal 20521kcal 20695kcal 20869kcal 21043kcal 21217kcal 21391kcal 21565kcal 21738kcal 21912kcal 22086kcal 22260kcal 22434kcal 22608kcal 22782kcal 22956kcal 23130kcal 23304kcal 23478kcal 23651kcal 23825kcal 23999kcal 24173kcal 24347kcal 24521kcal 24695kcal 24869kcal 25043kcal 25217kcal 25391kcal 25564kcal 25738kcal 25912kcal 26086kcal
体をよく動かす仕事 10144kcal 10434kcal 10724kcal 11014kcal 11304kcal 11594kcal 11883kcal 12173kcal 12463kcal 12753kcal 13043kcal 13333kcal 13623kcal 13912kcal 14202kcal 14492kcal 14782kcal 15072kcal 15362kcal 15652kcal 15941kcal 16231kcal 16521kcal 16811kcal 17101kcal 17391kcal 17681kcal 17970kcal 18260kcal 18550kcal 18840kcal 19130kcal 19420kcal 19709kcal 19999kcal 20289kcal 20579kcal 20869kcal 21159kcal 21449kcal 21738kcal 22028kcal 22318kcal 22608kcal 22898kcal 23188kcal 23478kcal 23767kcal 24057kcal 24347kcal 24637kcal 24927kcal 25217kcal 25507kcal 25796kcal 26086kcal 26376kcal 26666kcal 26956kcal 27246kcal 27535kcal 27825kcal 28115kcal 28405kcal 28695kcal 28985kcal 29275kcal 29564kcal 29854kcal 30144kcal 30434kcal 30724kcal 31014kcal 31304kcal 31593kcal 31883kcal 32173kcal 32463kcal 32753kcal 33043kcal 33333kcal 33622kcal 33912kcal 34202kcal 34492kcal 34782kcal 35072kcal 35362kcal 35651kcal 35941kcal 36231kcal 36521kcal 36811kcal 37101kcal 37390kcal 37680kcal 37970kcal 38260kcal 38550kcal 38840kcal 39130kcal 39419kcal 39709kcal 39999kcal 40289kcal 40579kcal 40869kcal 41159kcal 41448kcal 41738kcal 42028kcal 42318kcal 42608kcal 42898kcal 43188kcal 43477kcal
電車バスに乗車 4396kcal 4521kcal 4647kcal 4772kcal 4898kcal 5024kcal 5149kcal 5275kcal 5400kcal 5526kcal 5652kcal 5777kcal 5903kcal 6028kcal 6154kcal 6280kcal 6405kcal 6531kcal 6656kcal 6782kcal 6908kcal 7033kcal 7159kcal 7284kcal 7410kcal 7536kcal 7661kcal 7787kcal 7912kcal 8038kcal 8164kcal 8289kcal 8415kcal 8540kcal 8666kcal 8792kcal 8917kcal 9043kcal 9169kcal 9294kcal 9420kcal 9545kcal 9671kcal 9797kcal 9922kcal 10048kcal 10173kcal 10299kcal 10425kcal 10550kcal 10676kcal 10801kcal 10927kcal 11053kcal 11178kcal 11304kcal 11429kcal 11555kcal 11681kcal 11806kcal 11932kcal 12057kcal 12183kcal 12309kcal 12434kcal 12560kcal 12685kcal 12811kcal 12937kcal 13062kcal 13188kcal 13313kcal 13439kcal 13565kcal 13690kcal 13816kcal 13941kcal 14067kcal 14193kcal 14318kcal 14444kcal 14569kcal 14695kcal 14821kcal 14946kcal 15072kcal 15197kcal 15323kcal 15449kcal 15574kcal 15700kcal 15825kcal 15951kcal 16077kcal 16202kcal 16328kcal 16453kcal 16579kcal 16705kcal 16830kcal 16956kcal 17081kcal 17207kcal 17333kcal 17458kcal 17584kcal 17709kcal 17835kcal 17961kcal 18086kcal 18212kcal 18338kcal 18463kcal 18589kcal 18714kcal 18840kcal
自動車を運転 8454kcal 8695kcal 8937kcal 9178kcal 9420kcal 9661kcal 9903kcal 10144kcal 10386kcal 10627kcal 10869kcal 11111kcal 11352kcal 11594kcal 11835kcal 12077kcal 12318kcal 12560kcal 12801kcal 13043kcal 13284kcal 13526kcal 13767kcal 14009kcal 14251kcal 14492kcal 14734kcal 14975kcal 15217kcal 15458kcal 15700kcal 15941kcal 16183kcal 16424kcal 16666kcal 16908kcal 17149kcal 17391kcal 17632kcal 17874kcal 18115kcal 18357kcal 18598kcal 18840kcal 19081kcal 19323kcal 19565kcal 19806kcal 20048kcal 20289kcal 20531kcal 20772kcal 21014kcal 21255kcal 21497kcal 21738kcal 21980kcal 22222kcal 22463kcal 22705kcal 22946kcal 23188kcal 23429kcal 23671kcal 23912kcal 24154kcal 24395kcal 24637kcal 24879kcal 25120kcal 25362kcal 25603kcal 25845kcal 26086kcal 26328kcal 26569kcal 26811kcal 27052kcal 27294kcal 27535kcal 27777kcal 28019kcal 28260kcal 28502kcal 28743kcal 28985kcal 29226kcal 29468kcal 29709kcal 29951kcal 30192kcal 30434kcal 30676kcal 30917kcal 31159kcal 31400kcal 31642kcal 31883kcal 32125kcal 32366kcal 32608kcal 32849kcal 33091kcal 33333kcal 33574kcal 33816kcal 34057kcal 34299kcal 34540kcal 34782kcal 35023kcal 35265kcal 35506kcal 35748kcal 35990kcal 36231kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46666kcal 47999kcal 49332kcal 50666kcal 51999kcal 53332kcal 54666kcal 55999kcal 57332kcal 58666kcal 59999kcal 61332kcal 62666kcal 63999kcal 65332kcal 66666kcal 67999kcal 69332kcal 70666kcal 71999kcal 73332kcal 74666kcal 75999kcal 77332kcal 78665kcal 79999kcal 81332kcal 82665kcal 83999kcal 85332kcal 86665kcal 87999kcal 89332kcal 90665kcal 91999kcal 93332kcal 94665kcal 95999kcal 97332kcal 98665kcal 99999kcal 101332kcal 102665kcal 103999kcal 105332kcal 106665kcal 107999kcal 109332kcal 110665kcal 111999kcal 113332kcal 114665kcal 115998kcal 117332kcal 118665kcal 119998kcal 121332kcal 122665kcal 123998kcal 125332kcal 126665kcal 127998kcal 129332kcal 130665kcal 131998kcal 133332kcal 134665kcal 135998kcal 137332kcal 138665kcal 139998kcal 141332kcal 142665kcal 143998kcal 145332kcal 146665kcal 147998kcal 149332kcal 150665kcal 151998kcal 153331kcal 154665kcal 155998kcal 157331kcal 158665kcal 159998kcal 161331kcal 162665kcal 163998kcal 165331kcal 166665kcal 167998kcal 169331kcal 170665kcal 171998kcal 173331kcal 174665kcal 175998kcal 177331kcal 178665kcal 179998kcal 181331kcal 182665kcal 183998kcal 185331kcal 186665kcal 187998kcal 189331kcal 190664kcal 191998kcal 193331kcal 194664kcal 195998kcal 197331kcal 198664kcal 199998kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41593kcal 42782kcal 43970kcal 45159kcal 46347kcal 47535kcal 48724kcal 49912kcal 51100kcal 52289kcal 53477kcal 54666kcal 55854kcal 57042kcal 58231kcal 59419kcal 60608kcal 61796kcal 62984kcal 64173kcal 65361kcal 66550kcal 67738kcal 68926kcal 70115kcal 71303kcal 72492kcal 73680kcal 74868kcal 76057kcal 77245kcal 78434kcal 79622kcal 80810kcal 81999kcal 83187kcal 84376kcal 85564kcal 86752kcal 87941kcal 89129kcal 90318kcal 91506kcal 92694kcal 93883kcal 95071kcal 96260kcal 97448kcal 98636kcal 99825kcal 101013kcal 102201kcal 103390kcal 104578kcal 105767kcal 106955kcal 108143kcal 109332kcal 110520kcal 111709kcal 112897kcal 114085kcal 115274kcal 116462kcal 117651kcal 118839kcal 120027kcal 121216kcal 122404kcal 123593kcal 124781kcal 125969kcal 127158kcal 128346kcal 129535kcal 130723kcal 131911kcal 133100kcal 134288kcal 135477kcal 136665kcal 137853kcal 139042kcal 140230kcal 141419kcal 142607kcal 143795kcal 144984kcal 146172kcal 147361kcal 148549kcal 149737kcal 150926kcal 152114kcal 153302kcal 154491kcal 155679kcal 156868kcal 158056kcal 159244kcal 160433kcal 161621kcal 162810kcal 163998kcal 165186kcal 166375kcal 167563kcal 168752kcal 169940kcal 171128kcal 172317kcal 173505kcal 174694kcal 175882kcal 177070kcal 178259kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39903kcal 41043kcal 42183kcal 43323kcal 44463kcal 45603kcal 46743kcal 47883kcal 49023kcal 50163kcal 51303kcal 52443kcal 53584kcal 54724kcal 55864kcal 57004kcal 58144kcal 59284kcal 60424kcal 61564kcal 62704kcal 63844kcal 64984kcal 66125kcal 67265kcal 68405kcal 69545kcal 70685kcal 71825kcal 72965kcal 74105kcal 75245kcal 76385kcal 77525kcal 78665kcal 79806kcal 80946kcal 82086kcal 83226kcal 84366kcal 85506kcal 86646kcal 87786kcal 88926kcal 90066kcal 91206kcal 92347kcal 93487kcal 94627kcal 95767kcal 96907kcal 98047kcal 99187kcal 100327kcal 101467kcal 102607kcal 103747kcal 104887kcal 106028kcal 107168kcal 108308kcal 109448kcal 110588kcal 111728kcal 112868kcal 114008kcal 115148kcal 116288kcal 117428kcal 118568kcal 119709kcal 120849kcal 121989kcal 123129kcal 124269kcal 125409kcal 126549kcal 127689kcal 128829kcal 129969kcal 131109kcal 132250kcal 133390kcal 134530kcal 135670kcal 136810kcal 137950kcal 139090kcal 140230kcal 141370kcal 142510kcal 143650kcal 144790kcal 145931kcal 147071kcal 148211kcal 149351kcal 150491kcal 151631kcal 152771kcal 153911kcal 155051kcal 156191kcal 157331kcal 158472kcal 159612kcal 160752kcal 161892kcal 163032kcal 164172kcal 165312kcal 166452kcal 167592kcal 168732kcal 169872kcal 171012kcal
水泳
(速め:全般)		 33816kcal 34782kcal 35748kcal 36714kcal 37680kcal 38647kcal 39613kcal 40579kcal 41545kcal 42511kcal 43477kcal 44444kcal 45410kcal 46376kcal 47342kcal 48308kcal 49274kcal 50241kcal 51207kcal 52173kcal 53139kcal 54105kcal 55071kcal 56038kcal 57004kcal 57970kcal 58936kcal 59902kcal 60869kcal 61835kcal 62801kcal 63767kcal 64733kcal 65699kcal 66666kcal 67632kcal 68598kcal 69564kcal 70530kcal 71496kcal 72463kcal 73429kcal 74395kcal 75361kcal 76327kcal 77294kcal 78260kcal 79226kcal 80192kcal 81158kcal 82124kcal 83091kcal 84057kcal 85023kcal 85989kcal 86955kcal 87921kcal 88888kcal 89854kcal 90820kcal 91786kcal 92752kcal 93718kcal 94685kcal 95651kcal 96617kcal 97583kcal 98549kcal 99516kcal 100482kcal 101448kcal 102414kcal 103380kcal 104346kcal 105313kcal 106279kcal 107245kcal 108211kcal 109177kcal 110143kcal 111110kcal 112076kcal 113042kcal 114008kcal 114974kcal 115941kcal 116907kcal 117873kcal 118839kcal 119805kcal 120771kcal 121738kcal 122704kcal 123670kcal 124636kcal 125602kcal 126568kcal 127535kcal 128501kcal 129467kcal 130433kcal 131399kcal 132365kcal 133332kcal 134298kcal 135264kcal 136230kcal 137196kcal 138163kcal 139129kcal 140095kcal 141061kcal 142027kcal 142993kcal 143960kcal 144926kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33816kcal 34782kcal 35748kcal 36714kcal 37680kcal 38647kcal 39613kcal 40579kcal 41545kcal 42511kcal 43477kcal 44444kcal 45410kcal 46376kcal 47342kcal 48308kcal 49274kcal 50241kcal 51207kcal 52173kcal 53139kcal 54105kcal 55071kcal 56038kcal 57004kcal 57970kcal 58936kcal 59902kcal 60869kcal 61835kcal 62801kcal 63767kcal 64733kcal 65699kcal 66666kcal 67632kcal 68598kcal 69564kcal 70530kcal 71496kcal 72463kcal 73429kcal 74395kcal 75361kcal 76327kcal 77294kcal 78260kcal 79226kcal 80192kcal 81158kcal 82124kcal 83091kcal 84057kcal 85023kcal 85989kcal 86955kcal 87921kcal 88888kcal 89854kcal 90820kcal 91786kcal 92752kcal 93718kcal 94685kcal 95651kcal 96617kcal 97583kcal 98549kcal 99516kcal 100482kcal 101448kcal 102414kcal 103380kcal 104346kcal 105313kcal 106279kcal 107245kcal 108211kcal 109177kcal 110143kcal 111110kcal 112076kcal 113042kcal 114008kcal 114974kcal 115941kcal 116907kcal 117873kcal 118839kcal 119805kcal 120771kcal 121738kcal 122704kcal 123670kcal 124636kcal 125602kcal 126568kcal 127535kcal 128501kcal 129467kcal 130433kcal 131399kcal 132365kcal 133332kcal 134298kcal 135264kcal 136230kcal 137196kcal 138163kcal 139129kcal 140095kcal 141061kcal 142027kcal 142993kcal 143960kcal 144926kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33816kcal 34782kcal 35748kcal 36714kcal 37680kcal 38647kcal 39613kcal 40579kcal 41545kcal 42511kcal 43477kcal 44444kcal 45410kcal 46376kcal 47342kcal 48308kcal 49274kcal 50241kcal 51207kcal 52173kcal 53139kcal 54105kcal 55071kcal 56038kcal 57004kcal 57970kcal 58936kcal 59902kcal 60869kcal 61835kcal 62801kcal 63767kcal 64733kcal 65699kcal 66666kcal 67632kcal 68598kcal 69564kcal 70530kcal 71496kcal 72463kcal 73429kcal 74395kcal 75361kcal 76327kcal 77294kcal 78260kcal 79226kcal 80192kcal 81158kcal 82124kcal 83091kcal 84057kcal 85023kcal 85989kcal 86955kcal 87921kcal 88888kcal 89854kcal 90820kcal 91786kcal 92752kcal 93718kcal 94685kcal 95651kcal 96617kcal 97583kcal 98549kcal 99516kcal 100482kcal 101448kcal 102414kcal 103380kcal 104346kcal 105313kcal 106279kcal 107245kcal 108211kcal 109177kcal 110143kcal 111110kcal 112076kcal 113042kcal 114008kcal 114974kcal 115941kcal 116907kcal 117873kcal 118839kcal 119805kcal 120771kcal 121738kcal 122704kcal 123670kcal 124636kcal 125602kcal 126568kcal 127535kcal 128501kcal 129467kcal 130433kcal 131399kcal 132365kcal 133332kcal 134298kcal 135264kcal 136230kcal 137196kcal 138163kcal 139129kcal 140095kcal 141061kcal 142027kcal 142993kcal 143960kcal 144926kcal
ダンス
激しい		 30434kcal 31304kcal 32173kcal 33043kcal 33912kcal 34782kcal 35651kcal 36521kcal 37390kcal 38260kcal 39130kcal 39999kcal 40869kcal 41738kcal 42608kcal 43477kcal 44347kcal 45216kcal 46086kcal 46956kcal 47825kcal 48695kcal 49564kcal 50434kcal 51303kcal 52173kcal 53043kcal 53912kcal 54782kcal 55651kcal 56521kcal 57390kcal 58260kcal 59129kcal 59999kcal 60869kcal 61738kcal 62608kcal 63477kcal 64347kcal 65216kcal 66086kcal 66955kcal 67825kcal 68695kcal 69564kcal 70434kcal 71303kcal 72173kcal 73042kcal 73912kcal 74781kcal 75651kcal 76521kcal 77390kcal 78260kcal 79129kcal 79999kcal 80868kcal 81738kcal 82607kcal 83477kcal 84347kcal 85216kcal 86086kcal 86955kcal 87825kcal 88694kcal 89564kcal 90433kcal 91303kcal 92173kcal 93042kcal 93912kcal 94781kcal 95651kcal 96520kcal 97390kcal 98259kcal 99129kcal 99999kcal 100868kcal 101738kcal 102607kcal 103477kcal 104346kcal 105216kcal 106086kcal 106955kcal 107825kcal 108694kcal 109564kcal 110433kcal 111303kcal 112172kcal 113042kcal 113912kcal 114781kcal 115651kcal 116520kcal 117390kcal 118259kcal 119129kcal 119998kcal 120868kcal 121738kcal 122607kcal 123477kcal 124346kcal 125216kcal 126085kcal 126955kcal 127824kcal 128694kcal 129564kcal 130433kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29758kcal 30608kcal 31458kcal 32308kcal 33159kcal 34009kcal 34859kcal 35709kcal 36560kcal 37410kcal 38260kcal 39110kcal 39960kcal 40811kcal 41661kcal 42511kcal 43361kcal 44212kcal 45062kcal 45912kcal 46762kcal 47613kcal 48463kcal 49313kcal 50163kcal 51014kcal 51864kcal 52714kcal 53564kcal 54414kcal 55265kcal 56115kcal 56965kcal 57815kcal 58666kcal 59516kcal 60366kcal 61216kcal 62067kcal 62917kcal 63767kcal 64617kcal 65468kcal 66318kcal 67168kcal 68018kcal 68868kcal 69719kcal 70569kcal 71419kcal 72269kcal 73120kcal 73970kcal 74820kcal 75670kcal 76521kcal 77371kcal 78221kcal 79071kcal 79921kcal 80772kcal 81622kcal 82472kcal 83322kcal 84173kcal 85023kcal 85873kcal 86723kcal 87574kcal 88424kcal 89274kcal 90124kcal 90975kcal 91825kcal 92675kcal 93525kcal 94375kcal 95226kcal 96076kcal 96926kcal 97776kcal 98627kcal 99477kcal 100327kcal 101177kcal 102028kcal 102878kcal 103728kcal 104578kcal 105429kcal 106279kcal 107129kcal 107979kcal 108829kcal 109680kcal 110530kcal 111380kcal 112230kcal 113081kcal 113931kcal 114781kcal 115631kcal 116482kcal 117332kcal 118182kcal 119032kcal 119882kcal 120733kcal 121583kcal 122433kcal 123283kcal 124134kcal 124984kcal 125834kcal 126684kcal 127535kcal
水泳
(普通:全般)		 28067kcal 28869kcal 29671kcal 30473kcal 31275kcal 32077kcal 32878kcal 33680kcal 34482kcal 35284kcal 36086kcal 36888kcal 37690kcal 38492kcal 39294kcal 40096kcal 40898kcal 41700kcal 42502kcal 43303kcal 44105kcal 44907kcal 45709kcal 46511kcal 47313kcal 48115kcal 48917kcal 49719kcal 50521kcal 51323kcal 52125kcal 52927kcal 53728kcal 54530kcal 55332kcal 56134kcal 56936kcal 57738kcal 58540kcal 59342kcal 60144kcal 60946kcal 61748kcal 62550kcal 63352kcal 64154kcal 64955kcal 65757kcal 66559kcal 67361kcal 68163kcal 68965kcal 69767kcal 70569kcal 71371kcal 72173kcal 72975kcal 73777kcal 74579kcal 75380kcal 76182kcal 76984kcal 77786kcal 78588kcal 79390kcal 80192kcal 80994kcal 81796kcal 82598kcal 83400kcal 84202kcal 85004kcal 85806kcal 86607kcal 87409kcal 88211kcal 89013kcal 89815kcal 90617kcal 91419kcal 92221kcal 93023kcal 93825kcal 94627kcal 95429kcal 96231kcal 97032kcal 97834kcal 98636kcal 99438kcal 100240kcal 101042kcal 101844kcal 102646kcal 103448kcal 104250kcal 105052kcal 105854kcal 106656kcal 107457kcal 108259kcal 109061kcal 109863kcal 110665kcal 111467kcal 112269kcal 113071kcal 113873kcal 114675kcal 115477kcal 116279kcal 117081kcal 117883kcal 118684kcal 119486kcal 120288kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27052kcal 27825kcal 28598kcal 29371kcal 30144kcal 30917kcal 31690kcal 32463kcal 33236kcal 34009kcal 34782kcal 35555kcal 36328kcal 37101kcal 37874kcal 38647kcal 39419kcal 40192kcal 40965kcal 41738kcal 42511kcal 43284kcal 44057kcal 44830kcal 45603kcal 46376kcal 47149kcal 47922kcal 48695kcal 49468kcal 50241kcal 51014kcal 51786kcal 52559kcal 53332kcal 54105kcal 54878kcal 55651kcal 56424kcal 57197kcal 57970kcal 58743kcal 59516kcal 60289kcal 61062kcal 61835kcal 62608kcal 63381kcal 64154kcal 64926kcal 65699kcal 66472kcal 67245kcal 68018kcal 68791kcal 69564kcal 70337kcal 71110kcal 71883kcal 72656kcal 73429kcal 74202kcal 74975kcal 75748kcal 76521kcal 77294kcal 78066kcal 78839kcal 79612kcal 80385kcal 81158kcal 81931kcal 82704kcal 83477kcal 84250kcal 85023kcal 85796kcal 86569kcal 87342kcal 88115kcal 88888kcal 89661kcal 90433kcal 91206kcal 91979kcal 92752kcal 93525kcal 94298kcal 95071kcal 95844kcal 96617kcal 97390kcal 98163kcal 98936kcal 99709kcal 100482kcal 101255kcal 102028kcal 102801kcal 103573kcal 104346kcal 105119kcal 105892kcal 106665kcal 107438kcal 108211kcal 108984kcal 109757kcal 110530kcal 111303kcal 112076kcal 112849kcal 113622kcal 114395kcal 115168kcal 115941kcal
山登り 27052kcal 27825kcal 28598kcal 29371kcal 30144kcal 30917kcal 31690kcal 32463kcal 33236kcal 34009kcal 34782kcal 35555kcal 36328kcal 37101kcal 37874kcal 38647kcal 39419kcal 40192kcal 40965kcal 41738kcal 42511kcal 43284kcal 44057kcal 44830kcal 45603kcal 46376kcal 47149kcal 47922kcal 48695kcal 49468kcal 50241kcal 51014kcal 51786kcal 52559kcal 53332kcal 54105kcal 54878kcal 55651kcal 56424kcal 57197kcal 57970kcal 58743kcal 59516kcal 60289kcal 61062kcal 61835kcal 62608kcal 63381kcal 64154kcal 64926kcal 65699kcal 66472kcal 67245kcal 68018kcal 68791kcal 69564kcal 70337kcal 71110kcal 71883kcal 72656kcal 73429kcal 74202kcal 74975kcal 75748kcal 76521kcal 77294kcal 78066kcal 78839kcal 79612kcal 80385kcal 81158kcal 81931kcal 82704kcal 83477kcal 84250kcal 85023kcal 85796kcal 86569kcal 87342kcal 88115kcal 88888kcal 89661kcal 90433kcal 91206kcal 91979kcal 92752kcal 93525kcal 94298kcal 95071kcal 95844kcal 96617kcal 97390kcal 98163kcal 98936kcal 99709kcal 100482kcal 101255kcal 102028kcal 102801kcal 103573kcal 104346kcal 105119kcal 105892kcal 106665kcal 107438kcal 108211kcal 108984kcal 109757kcal 110530kcal 111303kcal 112076kcal 112849kcal 113622kcal 114395kcal 115168kcal 115941kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27052kcal 27825kcal 28598kcal 29371kcal 30144kcal 30917kcal 31690kcal 32463kcal 33236kcal 34009kcal 34782kcal 35555kcal 36328kcal 37101kcal 37874kcal 38647kcal 39419kcal 40192kcal 40965kcal 41738kcal 42511kcal 43284kcal 44057kcal 44830kcal 45603kcal 46376kcal 47149kcal 47922kcal 48695kcal 49468kcal 50241kcal 51014kcal 51786kcal 52559kcal 53332kcal 54105kcal 54878kcal 55651kcal 56424kcal 57197kcal 57970kcal 58743kcal 59516kcal 60289kcal 61062kcal 61835kcal 62608kcal 63381kcal 64154kcal 64926kcal 65699kcal 66472kcal 67245kcal 68018kcal 68791kcal 69564kcal 70337kcal 71110kcal 71883kcal 72656kcal 73429kcal 74202kcal 74975kcal 75748kcal 76521kcal 77294kcal 78066kcal 78839kcal 79612kcal 80385kcal 81158kcal 81931kcal 82704kcal 83477kcal 84250kcal 85023kcal 85796kcal 86569kcal 87342kcal 88115kcal 88888kcal 89661kcal 90433kcal 91206kcal 91979kcal 92752kcal 93525kcal 94298kcal 95071kcal 95844kcal 96617kcal 97390kcal 98163kcal 98936kcal 99709kcal 100482kcal 101255kcal 102028kcal 102801kcal 103573kcal 104346kcal 105119kcal 105892kcal 106665kcal 107438kcal 108211kcal 108984kcal 109757kcal 110530kcal 111303kcal 112076kcal 112849kcal 113622kcal 114395kcal 115168kcal 115941kcal
HIIT
ジャンプあり		 27052kcal 27825kcal 28598kcal 29371kcal 30144kcal 30917kcal 31690kcal 32463kcal 33236kcal 34009kcal 34782kcal 35555kcal 36328kcal 37101kcal 37874kcal 38647kcal 39419kcal 40192kcal 40965kcal 41738kcal 42511kcal 43284kcal 44057kcal 44830kcal 45603kcal 46376kcal 47149kcal 47922kcal 48695kcal 49468kcal 50241kcal 51014kcal 51786kcal 52559kcal 53332kcal 54105kcal 54878kcal 55651kcal 56424kcal 57197kcal 57970kcal 58743kcal 59516kcal 60289kcal 61062kcal 61835kcal 62608kcal 63381kcal 64154kcal 64926kcal 65699kcal 66472kcal 67245kcal 68018kcal 68791kcal 69564kcal 70337kcal 71110kcal 71883kcal 72656kcal 73429kcal 74202kcal 74975kcal 75748kcal 76521kcal 77294kcal 78066kcal 78839kcal 79612kcal 80385kcal 81158kcal 81931kcal 82704kcal 83477kcal 84250kcal 85023kcal 85796kcal 86569kcal 87342kcal 88115kcal 88888kcal 89661kcal 90433kcal 91206kcal 91979kcal 92752kcal 93525kcal 94298kcal 95071kcal 95844kcal 96617kcal 97390kcal 98163kcal 98936kcal 99709kcal 100482kcal 101255kcal 102028kcal 102801kcal 103573kcal 104346kcal 105119kcal 105892kcal 106665kcal 107438kcal 108211kcal 108984kcal 109757kcal 110530kcal 111303kcal 112076kcal 112849kcal 113622kcal 114395kcal 115168kcal 115941kcal
ダンス
普通		 24685kcal 25391kcal 26096kcal 26801kcal 27507kcal 28212kcal 28917kcal 29622kcal 30328kcal 31033kcal 31738kcal 32444kcal 33149kcal 33854kcal 34560kcal 35265kcal 35970kcal 36676kcal 37381kcal 38086kcal 38791kcal 39497kcal 40202kcal 40907kcal 41613kcal 42318kcal 43023kcal 43729kcal 44434kcal 45139kcal 45845kcal 46550kcal 47255kcal 47960kcal 48666kcal 49371kcal 50076kcal 50782kcal 51487kcal 52192kcal 52898kcal 53603kcal 54308kcal 55014kcal 55719kcal 56424kcal 57129kcal 57835kcal 58540kcal 59245kcal 59951kcal 60656kcal 61361kcal 62067kcal 62772kcal 63477kcal 64183kcal 64888kcal 65593kcal 66298kcal 67004kcal 67709kcal 68414kcal 69120kcal 69825kcal 70530kcal 71236kcal 71941kcal 72646kcal 73352kcal 74057kcal 74762kcal 75467kcal 76173kcal 76878kcal 77583kcal 78289kcal 78994kcal 79699kcal 80405kcal 81110kcal 81815kcal 82521kcal 83226kcal 83931kcal 84636kcal 85342kcal 86047kcal 86752kcal 87458kcal 88163kcal 88868kcal 89574kcal 90279kcal 90984kcal 91690kcal 92395kcal 93100kcal 93805kcal 94511kcal 95216kcal 95921kcal 96627kcal 97332kcal 98037kcal 98743kcal 99448kcal 100153kcal 100859kcal 101564kcal 102269kcal 102974kcal 103680kcal 104385kcal 105090kcal 105796kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20289kcal 20869kcal 21449kcal 22028kcal 22608kcal 23188kcal 23767kcal 24347kcal 24927kcal 25507kcal 26086kcal 26666kcal 27246kcal 27825kcal 28405kcal 28985kcal 29564kcal 30144kcal 30724kcal 31304kcal 31883kcal 32463kcal 33043kcal 33622kcal 34202kcal 34782kcal 35362kcal 35941kcal 36521kcal 37101kcal 37680kcal 38260kcal 38840kcal 39419kcal 39999kcal 40579kcal 41159kcal 41738kcal 42318kcal 42898kcal 43477kcal 44057kcal 44637kcal 45216kcal 45796kcal 46376kcal 46956kcal 47535kcal 48115kcal 48695kcal 49274kcal 49854kcal 50434kcal 51014kcal 51593kcal 52173kcal 52753kcal 53332kcal 53912kcal 54492kcal 55071kcal 55651kcal 56231kcal 56811kcal 57390kcal 57970kcal 58550kcal 59129kcal 59709kcal 60289kcal 60869kcal 61448kcal 62028kcal 62608kcal 63187kcal 63767kcal 64347kcal 64926kcal 65506kcal 66086kcal 66666kcal 67245kcal 67825kcal 68405kcal 68984kcal 69564kcal 70144kcal 70724kcal 71303kcal 71883kcal 72463kcal 73042kcal 73622kcal 74202kcal 74781kcal 75361kcal 75941kcal 76521kcal 77100kcal 77680kcal 78260kcal 78839kcal 79419kcal 79999kcal 80578kcal 81158kcal 81738kcal 82318kcal 82897kcal 83477kcal 84057kcal 84636kcal 85216kcal 85796kcal 86376kcal 86955kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20289kcal 20869kcal 21449kcal 22028kcal 22608kcal 23188kcal 23767kcal 24347kcal 24927kcal 25507kcal 26086kcal 26666kcal 27246kcal 27825kcal 28405kcal 28985kcal 29564kcal 30144kcal 30724kcal 31304kcal 31883kcal 32463kcal 33043kcal 33622kcal 34202kcal 34782kcal 35362kcal 35941kcal 36521kcal 37101kcal 37680kcal 38260kcal 38840kcal 39419kcal 39999kcal 40579kcal 41159kcal 41738kcal 42318kcal 42898kcal 43477kcal 44057kcal 44637kcal 45216kcal 45796kcal 46376kcal 46956kcal 47535kcal 48115kcal 48695kcal 49274kcal 49854kcal 50434kcal 51014kcal 51593kcal 52173kcal 52753kcal 53332kcal 53912kcal 54492kcal 55071kcal 55651kcal 56231kcal 56811kcal 57390kcal 57970kcal 58550kcal 59129kcal 59709kcal 60289kcal 60869kcal 61448kcal 62028kcal 62608kcal 63187kcal 63767kcal 64347kcal 64926kcal 65506kcal 66086kcal 66666kcal 67245kcal 67825kcal 68405kcal 68984kcal 69564kcal 70144kcal 70724kcal 71303kcal 71883kcal 72463kcal 73042kcal 73622kcal 74202kcal 74781kcal 75361kcal 75941kcal 76521kcal 77100kcal 77680kcal 78260kcal 78839kcal 79419kcal 79999kcal 80578kcal 81158kcal 81738kcal 82318kcal 82897kcal 83477kcal 84057kcal 84636kcal 85216kcal 85796kcal 86376kcal 86955kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17922kcal 18434kcal 18946kcal 19458kcal 19970kcal 20482kcal 20994kcal 21507kcal 22019kcal 22531kcal 23043kcal 23555kcal 24067kcal 24579kcal 25091kcal 25603kcal 26115kcal 26627kcal 27139kcal 27651kcal 28164kcal 28676kcal 29188kcal 29700kcal 30212kcal 30724kcal 31236kcal 31748kcal 32260kcal 32772kcal 33284kcal 33796kcal 34308kcal 34820kcal 35333kcal 35845kcal 36357kcal 36869kcal 37381kcal 37893kcal 38405kcal 38917kcal 39429kcal 39941kcal 40453kcal 40965kcal 41477kcal 41989kcal 42502kcal 43014kcal 43526kcal 44038kcal 44550kcal 45062kcal 45574kcal 46086kcal 46598kcal 47110kcal 47622kcal 48134kcal 48646kcal 49158kcal 49671kcal 50183kcal 50695kcal 51207kcal 51719kcal 52231kcal 52743kcal 53255kcal 53767kcal 54279kcal 54791kcal 55303kcal 55815kcal 56328kcal 56840kcal 57352kcal 57864kcal 58376kcal 58888kcal 59400kcal 59912kcal 60424kcal 60936kcal 61448kcal 61960kcal 62472kcal 62984kcal 63497kcal 64009kcal 64521kcal 65033kcal 65545kcal 66057kcal 66569kcal 67081kcal 67593kcal 68105kcal 68617kcal 69129kcal 69641kcal 70153kcal 70666kcal 71178kcal 71690kcal 72202kcal 72714kcal 73226kcal 73738kcal 74250kcal 74762kcal 75274kcal 75786kcal 76298kcal 76810kcal
踏み台昇降 16908kcal 17391kcal 17874kcal 18357kcal 18840kcal 19323kcal 19806kcal 20289kcal 20772kcal 21255kcal 21738kcal 22222kcal 22705kcal 23188kcal 23671kcal 24154kcal 24637kcal 25120kcal 25603kcal 26086kcal 26569kcal 27052kcal 27535kcal 28019kcal 28502kcal 28985kcal 29468kcal 29951kcal 30434kcal 30917kcal 31400kcal 31883kcal 32366kcal 32849kcal 33333kcal 33816kcal 34299kcal 34782kcal 35265kcal 35748kcal 36231kcal 36714kcal 37197kcal 37680kcal 38163kcal 38647kcal 39130kcal 39613kcal 40096kcal 40579kcal 41062kcal 41545kcal 42028kcal 42511kcal 42994kcal 43477kcal 43960kcal 44444kcal 44927kcal 45410kcal 45893kcal 46376kcal 46859kcal 47342kcal 47825kcal 48308kcal 48791kcal 49274kcal 49758kcal 50241kcal 50724kcal 51207kcal 51690kcal 52173kcal 52656kcal 53139kcal 53622kcal 54105kcal 54588kcal 55071kcal 55555kcal 56038kcal 56521kcal 57004kcal 57487kcal 57970kcal 58453kcal 58936kcal 59419kcal 59902kcal 60385kcal 60869kcal 61352kcal 61835kcal 62318kcal 62801kcal 63284kcal 63767kcal 64250kcal 64733kcal 65216kcal 65699kcal 66182kcal 66666kcal 67149kcal 67632kcal 68115kcal 68598kcal 69081kcal 69564kcal 70047kcal 70530kcal 71013kcal 71496kcal 71980kcal 72463kcal
HIIT
ジャンプなし		 16908kcal 17391kcal 17874kcal 18357kcal 18840kcal 19323kcal 19806kcal 20289kcal 20772kcal 21255kcal 21738kcal 22222kcal 22705kcal 23188kcal 23671kcal 24154kcal 24637kcal 25120kcal 25603kcal 26086kcal 26569kcal 27052kcal 27535kcal 28019kcal 28502kcal 28985kcal 29468kcal 29951kcal 30434kcal 30917kcal 31400kcal 31883kcal 32366kcal 32849kcal 33333kcal 33816kcal 34299kcal 34782kcal 35265kcal 35748kcal 36231kcal 36714kcal 37197kcal 37680kcal 38163kcal 38647kcal 39130kcal 39613kcal 40096kcal 40579kcal 41062kcal 41545kcal 42028kcal 42511kcal 42994kcal 43477kcal 43960kcal 44444kcal 44927kcal 45410kcal 45893kcal 46376kcal 46859kcal 47342kcal 47825kcal 48308kcal 48791kcal 49274kcal 49758kcal 50241kcal 50724kcal 51207kcal 51690kcal 52173kcal 52656kcal 53139kcal 53622kcal 54105kcal 54588kcal 55071kcal 55555kcal 56038kcal 56521kcal 57004kcal 57487kcal 57970kcal 58453kcal 58936kcal 59419kcal 59902kcal 60385kcal 60869kcal 61352kcal 61835kcal 62318kcal 62801kcal 63284kcal 63767kcal 64250kcal 64733kcal 65216kcal 65699kcal 66182kcal 66666kcal 67149kcal 67632kcal 68115kcal 68598kcal 69081kcal 69564kcal 70047kcal 70530kcal 71013kcal 71496kcal 71980kcal 72463kcal
ダンス
ゆっくり		 16908kcal 17391kcal 17874kcal 18357kcal 18840kcal 19323kcal 19806kcal 20289kcal 20772kcal 21255kcal 21738kcal 22222kcal 22705kcal 23188kcal 23671kcal 24154kcal 24637kcal 25120kcal 25603kcal 26086kcal 26569kcal 27052kcal 27535kcal 28019kcal 28502kcal 28985kcal 29468kcal 29951kcal 30434kcal 30917kcal 31400kcal 31883kcal 32366kcal 32849kcal 33333kcal 33816kcal 34299kcal 34782kcal 35265kcal 35748kcal 36231kcal 36714kcal 37197kcal 37680kcal 38163kcal 38647kcal 39130kcal 39613kcal 40096kcal 40579kcal 41062kcal 41545kcal 42028kcal 42511kcal 42994kcal 43477kcal 43960kcal 44444kcal 44927kcal 45410kcal 45893kcal 46376kcal 46859kcal 47342kcal 47825kcal 48308kcal 48791kcal 49274kcal 49758kcal 50241kcal 50724kcal 51207kcal 51690kcal 52173kcal 52656kcal 53139kcal 53622kcal 54105kcal 54588kcal 55071kcal 55555kcal 56038kcal 56521kcal 57004kcal 57487kcal 57970kcal 58453kcal 58936kcal 59419kcal 59902kcal 60385kcal 60869kcal 61352kcal 61835kcal 62318kcal 62801kcal 63284kcal 63767kcal 64250kcal 64733kcal 65216kcal 65699kcal 66182kcal 66666kcal 67149kcal 67632kcal 68115kcal 68598kcal 69081kcal 69564kcal 70047kcal 70530kcal 71013kcal 71496kcal 71980kcal 72463kcal
筋トレ
スクワット		 16908kcal 17391kcal 17874kcal 18357kcal 18840kcal 19323kcal 19806kcal 20289kcal 20772kcal 21255kcal 21738kcal 22222kcal 22705kcal 23188kcal 23671kcal 24154kcal 24637kcal 25120kcal 25603kcal 26086kcal 26569kcal 27052kcal 27535kcal 28019kcal 28502kcal 28985kcal 29468kcal 29951kcal 30434kcal 30917kcal 31400kcal 31883kcal 32366kcal 32849kcal 33333kcal 33816kcal 34299kcal 34782kcal 35265kcal 35748kcal 36231kcal 36714kcal 37197kcal 37680kcal 38163kcal 38647kcal 39130kcal 39613kcal 40096kcal 40579kcal 41062kcal 41545kcal 42028kcal 42511kcal 42994kcal 43477kcal 43960kcal 44444kcal 44927kcal 45410kcal 45893kcal 46376kcal 46859kcal 47342kcal 47825kcal 48308kcal 48791kcal 49274kcal 49758kcal 50241kcal 50724kcal 51207kcal 51690kcal 52173kcal 52656kcal 53139kcal 53622kcal 54105kcal 54588kcal 55071kcal 55555kcal 56038kcal 56521kcal 57004kcal 57487kcal 57970kcal 58453kcal 58936kcal 59419kcal 59902kcal 60385kcal 60869kcal 61352kcal 61835kcal 62318kcal 62801kcal 63284kcal 63767kcal 64250kcal 64733kcal 65216kcal 65699kcal 66182kcal 66666kcal 67149kcal 67632kcal 68115kcal 68598kcal 69081kcal 69564kcal 70047kcal 70530kcal 71013kcal 71496kcal 71980kcal 72463kcal
部屋の片づけ全般 16231kcal 16695kcal 17159kcal 17623kcal 18086kcal 18550kcal 19014kcal 19478kcal 19941kcal 20405kcal 20869kcal 21333kcal 21796kcal 22260kcal 22724kcal 23188kcal 23651kcal 24115kcal 24579kcal 25043kcal 25507kcal 25970kcal 26434kcal 26898kcal 27362kcal 27825kcal 28289kcal 28753kcal 29217kcal 29680kcal 30144kcal 30608kcal 31072kcal 31535kcal 31999kcal 32463kcal 32927kcal 33391kcal 33854kcal 34318kcal 34782kcal 35246kcal 35709kcal 36173kcal 36637kcal 37101kcal 37564kcal 38028kcal 38492kcal 38956kcal 39419kcal 39883kcal 40347kcal 40811kcal 41274kcal 41738kcal 42202kcal 42666kcal 43130kcal 43593kcal 44057kcal 44521kcal 44985kcal 45448kcal 45912kcal 46376kcal 46840kcal 47303kcal 47767kcal 48231kcal 48695kcal 49158kcal 49622kcal 50086kcal 50550kcal 51014kcal 51477kcal 51941kcal 52405kcal 52869kcal 53332kcal 53796kcal 54260kcal 54724kcal 55187kcal 55651kcal 56115kcal 56579kcal 57042kcal 57506kcal 57970kcal 58434kcal 58898kcal 59361kcal 59825kcal 60289kcal 60753kcal 61216kcal 61680kcal 62144kcal 62608kcal 63071kcal 63535kcal 63999kcal 64463kcal 64926kcal 65390kcal 65854kcal 66318kcal 66782kcal 67245kcal 67709kcal 68173kcal 68637kcal 69100kcal 69564kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15217kcal 15652kcal 16086kcal 16521kcal 16956kcal 17391kcal 17825kcal 18260kcal 18695kcal 19130kcal 19565kcal 19999kcal 20434kcal 20869kcal 21304kcal 21738kcal 22173kcal 22608kcal 23043kcal 23478kcal 23912kcal 24347kcal 24782kcal 25217kcal 25651kcal 26086kcal 26521kcal 26956kcal 27391kcal 27825kcal 28260kcal 28695kcal 29130kcal 29564kcal 29999kcal 30434kcal 30869kcal 31304kcal 31738kcal 32173kcal 32608kcal 33043kcal 33477kcal 33912kcal 34347kcal 34782kcal 35217kcal 35651kcal 36086kcal 36521kcal 36956kcal 37390kcal 37825kcal 38260kcal 38695kcal 39130kcal 39564kcal 39999kcal 40434kcal 40869kcal 41303kcal 41738kcal 42173kcal 42608kcal 43043kcal 43477kcal 43912kcal 44347kcal 44782kcal 45216kcal 45651kcal 46086kcal 46521kcal 46956kcal 47390kcal 47825kcal 48260kcal 48695kcal 49129kcal 49564kcal 49999kcal 50434kcal 50869kcal 51303kcal 51738kcal 52173kcal 52608kcal 53043kcal 53477kcal 53912kcal 54347kcal 54782kcal 55216kcal 55651kcal 56086kcal 56521kcal 56956kcal 57390kcal 57825kcal 58260kcal 58695kcal 59129kcal 59564kcal 59999kcal 60434kcal 60869kcal 61303kcal 61738kcal 62173kcal 62608kcal 63042kcal 63477kcal 63912kcal 64347kcal 64782kcal 65216kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14540kcal 14956kcal 15371kcal 15787kcal 16202kcal 16618kcal 17033kcal 17449kcal 17864kcal 18280kcal 18695kcal 19110kcal 19526kcal 19941kcal 20357kcal 20772kcal 21188kcal 21603kcal 22019kcal 22434kcal 22850kcal 23265kcal 23680kcal 24096kcal 24511kcal 24927kcal 25342kcal 25758kcal 26173kcal 26589kcal 27004kcal 27420kcal 27835kcal 28250kcal 28666kcal 29081kcal 29497kcal 29912kcal 30328kcal 30743kcal 31159kcal 31574kcal 31990kcal 32405kcal 32820kcal 33236kcal 33651kcal 34067kcal 34482kcal 34898kcal 35313kcal 35729kcal 36144kcal 36560kcal 36975kcal 37390kcal 37806kcal 38221kcal 38637kcal 39052kcal 39468kcal 39883kcal 40299kcal 40714kcal 41130kcal 41545kcal 41960kcal 42376kcal 42791kcal 43207kcal 43622kcal 44038kcal 44453kcal 44869kcal 45284kcal 45700kcal 46115kcal 46530kcal 46946kcal 47361kcal 47777kcal 48192kcal 48608kcal 49023kcal 49439kcal 49854kcal 50270kcal 50685kcal 51100kcal 51516kcal 51931kcal 52347kcal 52762kcal 53178kcal 53593kcal 54009kcal 54424kcal 54840kcal 55255kcal 55671kcal 56086kcal 56501kcal 56917kcal 57332kcal 57748kcal 58163kcal 58579kcal 58994kcal 59410kcal 59825kcal 60241kcal 60656kcal 61071kcal 61487kcal 61902kcal 62318kcal
ヨガ
パワー		 13526kcal 13912kcal 14299kcal 14685kcal 15072kcal 15458kcal 15845kcal 16231kcal 16618kcal 17004kcal 17391kcal 17777kcal 18164kcal 18550kcal 18937kcal 19323kcal 19709kcal 20096kcal 20482kcal 20869kcal 21255kcal 21642kcal 22028kcal 22415kcal 22801kcal 23188kcal 23574kcal 23961kcal 24347kcal 24734kcal 25120kcal 25507kcal 25893kcal 26279kcal 26666kcal 27052kcal 27439kcal 27825kcal 28212kcal 28598kcal 28985kcal 29371kcal 29758kcal 30144kcal 30531kcal 30917kcal 31304kcal 31690kcal 32077kcal 32463kcal 32849kcal 33236kcal 33622kcal 34009kcal 34395kcal 34782kcal 35168kcal 35555kcal 35941kcal 36328kcal 36714kcal 37101kcal 37487kcal 37874kcal 38260kcal 38647kcal 39033kcal 39419kcal 39806kcal 40192kcal 40579kcal 40965kcal 41352kcal 41738kcal 42125kcal 42511kcal 42898kcal 43284kcal 43671kcal 44057kcal 44444kcal 44830kcal 45216kcal 45603kcal 45989kcal 46376kcal 46762kcal 47149kcal 47535kcal 47922kcal 48308kcal 48695kcal 49081kcal 49468kcal 49854kcal 50241kcal 50627kcal 51014kcal 51400kcal 51786kcal 52173kcal 52559kcal 52946kcal 53332kcal 53719kcal 54105kcal 54492kcal 54878kcal 55265kcal 55651kcal 56038kcal 56424kcal 56811kcal 57197kcal 57584kcal 57970kcal
筋トレ
腹筋運動		 12850kcal 13217kcal 13584kcal 13951kcal 14318kcal 14685kcal 15053kcal 15420kcal 15787kcal 16154kcal 16521kcal 16888kcal 17255kcal 17623kcal 17990kcal 18357kcal 18724kcal 19091kcal 19458kcal 19825kcal 20193kcal 20560kcal 20927kcal 21294kcal 21661kcal 22028kcal 22395kcal 22763kcal 23130kcal 23497kcal 23864kcal 24231kcal 24598kcal 24965kcal 25333kcal 25700kcal 26067kcal 26434kcal 26801kcal 27168kcal 27535kcal 27903kcal 28270kcal 28637kcal 29004kcal 29371kcal 29738kcal 30106kcal 30473kcal 30840kcal 31207kcal 31574kcal 31941kcal 32308kcal 32676kcal 33043kcal 33410kcal 33777kcal 34144kcal 34511kcal 34878kcal 35246kcal 35613kcal 35980kcal 36347kcal 36714kcal 37081kcal 37448kcal 37816kcal 38183kcal 38550kcal 38917kcal 39284kcal 39651kcal 40018kcal 40386kcal 40753kcal 41120kcal 41487kcal 41854kcal 42221kcal 42588kcal 42956kcal 43323kcal 43690kcal 44057kcal 44424kcal 44791kcal 45159kcal 45526kcal 45893kcal 46260kcal 46627kcal 46994kcal 47361kcal 47729kcal 48096kcal 48463kcal 48830kcal 49197kcal 49564kcal 49931kcal 50299kcal 50666kcal 51033kcal 51400kcal 51767kcal 52134kcal 52501kcal 52869kcal 53236kcal 53603kcal 53970kcal 54337kcal 54704kcal 55071kcal
筋トレ
背筋運動		 12850kcal 13217kcal 13584kcal 13951kcal 14318kcal 14685kcal 15053kcal 15420kcal 15787kcal 16154kcal 16521kcal 16888kcal 17255kcal 17623kcal 17990kcal 18357kcal 18724kcal 19091kcal 19458kcal 19825kcal 20193kcal 20560kcal 20927kcal 21294kcal 21661kcal 22028kcal 22395kcal 22763kcal 23130kcal 23497kcal 23864kcal 24231kcal 24598kcal 24965kcal 25333kcal 25700kcal 26067kcal 26434kcal 26801kcal 27168kcal 27535kcal 27903kcal 28270kcal 28637kcal 29004kcal 29371kcal 29738kcal 30106kcal 30473kcal 30840kcal 31207kcal 31574kcal 31941kcal 32308kcal 32676kcal 33043kcal 33410kcal 33777kcal 34144kcal 34511kcal 34878kcal 35246kcal 35613kcal 35980kcal 36347kcal 36714kcal 37081kcal 37448kcal 37816kcal 38183kcal 38550kcal 38917kcal 39284kcal 39651kcal 40018kcal 40386kcal 40753kcal 41120kcal 41487kcal 41854kcal 42221kcal 42588kcal 42956kcal 43323kcal 43690kcal 44057kcal 44424kcal 44791kcal 45159kcal 45526kcal 45893kcal 46260kcal 46627kcal 46994kcal 47361kcal 47729kcal 48096kcal 48463kcal 48830kcal 49197kcal 49564kcal 49931kcal 50299kcal 50666kcal 51033kcal 51400kcal 51767kcal 52134kcal 52501kcal 52869kcal 53236kcal 53603kcal 53970kcal 54337kcal 54704kcal 55071kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12850kcal 13217kcal 13584kcal 13951kcal 14318kcal 14685kcal 15053kcal 15420kcal 15787kcal 16154kcal 16521kcal 16888kcal 17255kcal 17623kcal 17990kcal 18357kcal 18724kcal 19091kcal 19458kcal 19825kcal 20193kcal 20560kcal 20927kcal 21294kcal 21661kcal 22028kcal 22395kcal 22763kcal 23130kcal 23497kcal 23864kcal 24231kcal 24598kcal 24965kcal 25333kcal 25700kcal 26067kcal 26434kcal 26801kcal 27168kcal 27535kcal 27903kcal 28270kcal 28637kcal 29004kcal 29371kcal 29738kcal 30106kcal 30473kcal 30840kcal 31207kcal 31574kcal 31941kcal 32308kcal 32676kcal 33043kcal 33410kcal 33777kcal 34144kcal 34511kcal 34878kcal 35246kcal 35613kcal 35980kcal 36347kcal 36714kcal 37081kcal 37448kcal 37816kcal 38183kcal 38550kcal 38917kcal 39284kcal 39651kcal 40018kcal 40386kcal 40753kcal 41120kcal 41487kcal 41854kcal 42221kcal 42588kcal 42956kcal 43323kcal 43690kcal 44057kcal 44424kcal 44791kcal 45159kcal 45526kcal 45893kcal 46260kcal 46627kcal 46994kcal 47361kcal 47729kcal 48096kcal 48463kcal 48830kcal 49197kcal 49564kcal 49931kcal 50299kcal 50666kcal 51033kcal 51400kcal 51767kcal 52134kcal 52501kcal 52869kcal 53236kcal 53603kcal 53970kcal 54337kcal 54704kcal 55071kcal
筋トレ
懸垂		 12850kcal 13217kcal 13584kcal 13951kcal 14318kcal 14685kcal 15053kcal 15420kcal 15787kcal 16154kcal 16521kcal 16888kcal 17255kcal 17623kcal 17990kcal 18357kcal 18724kcal 19091kcal 19458kcal 19825kcal 20193kcal 20560kcal 20927kcal 21294kcal 21661kcal 22028kcal 22395kcal 22763kcal 23130kcal 23497kcal 23864kcal 24231kcal 24598kcal 24965kcal 25333kcal 25700kcal 26067kcal 26434kcal 26801kcal 27168kcal 27535kcal 27903kcal 28270kcal 28637kcal 29004kcal 29371kcal 29738kcal 30106kcal 30473kcal 30840kcal 31207kcal 31574kcal 31941kcal 32308kcal 32676kcal 33043kcal 33410kcal 33777kcal 34144kcal 34511kcal 34878kcal 35246kcal 35613kcal 35980kcal 36347kcal 36714kcal 37081kcal 37448kcal 37816kcal 38183kcal 38550kcal 38917kcal 39284kcal 39651kcal 40018kcal 40386kcal 40753kcal 41120kcal 41487kcal 41854kcal 42221kcal 42588kcal 42956kcal 43323kcal 43690kcal 44057kcal 44424kcal 44791kcal 45159kcal 45526kcal 45893kcal 46260kcal 46627kcal 46994kcal 47361kcal 47729kcal 48096kcal 48463kcal 48830kcal 49197kcal 49564kcal 49931kcal 50299kcal 50666kcal 51033kcal 51400kcal 51767kcal 52134kcal 52501kcal 52869kcal 53236kcal 53603kcal 53970kcal 54337kcal 54704kcal 55071kcal
トランポリン
ゆっくり		 11835kcal 12173kcal 12511kcal 12850kcal 13188kcal 13526kcal 13864kcal 14202kcal 14540kcal 14879kcal 15217kcal 15555kcal 15893kcal 16231kcal 16569kcal 16908kcal 17246kcal 17584kcal 17922kcal 18260kcal 18598kcal 18937kcal 19275kcal 19613kcal 19951kcal 20289kcal 20627kcal 20965kcal 21304kcal 21642kcal 21980kcal 22318kcal 22656kcal 22994kcal 23333kcal 23671kcal 24009kcal 24347kcal 24685kcal 25023kcal 25362kcal 25700kcal 26038kcal 26376kcal 26714kcal 27052kcal 27391kcal 27729kcal 28067kcal 28405kcal 28743kcal 29081kcal 29420kcal 29758kcal 30096kcal 30434kcal 30772kcal 31110kcal 31448kcal 31787kcal 32125kcal 32463kcal 32801kcal 33139kcal 33477kcal 33816kcal 34154kcal 34492kcal 34830kcal 35168kcal 35506kcal 35845kcal 36183kcal 36521kcal 36859kcal 37197kcal 37535kcal 37874kcal 38212kcal 38550kcal 38888kcal 39226kcal 39564kcal 39903kcal 40241kcal 40579kcal 40917kcal 41255kcal 41593kcal 41931kcal 42270kcal 42608kcal 42946kcal 43284kcal 43622kcal 43960kcal 44299kcal 44637kcal 44975kcal 45313kcal 45651kcal 45989kcal 46328kcal 46666kcal 47004kcal 47342kcal 47680kcal 48018kcal 48357kcal 48695kcal 49033kcal 49371kcal 49709kcal 50047kcal 50386kcal 50724kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11835kcal 12173kcal 12511kcal 12850kcal 13188kcal 13526kcal 13864kcal 14202kcal 14540kcal 14879kcal 15217kcal 15555kcal 15893kcal 16231kcal 16569kcal 16908kcal 17246kcal 17584kcal 17922kcal 18260kcal 18598kcal 18937kcal 19275kcal 19613kcal 19951kcal 20289kcal 20627kcal 20965kcal 21304kcal 21642kcal 21980kcal 22318kcal 22656kcal 22994kcal 23333kcal 23671kcal 24009kcal 24347kcal 24685kcal 25023kcal 25362kcal 25700kcal 26038kcal 26376kcal 26714kcal 27052kcal 27391kcal 27729kcal 28067kcal 28405kcal 28743kcal 29081kcal 29420kcal 29758kcal 30096kcal 30434kcal 30772kcal 31110kcal 31448kcal 31787kcal 32125kcal 32463kcal 32801kcal 33139kcal 33477kcal 33816kcal 34154kcal 34492kcal 34830kcal 35168kcal 35506kcal 35845kcal 36183kcal 36521kcal 36859kcal 37197kcal 37535kcal 37874kcal 38212kcal 38550kcal 38888kcal 39226kcal 39564kcal 39903kcal 40241kcal 40579kcal 40917kcal 41255kcal 41593kcal 41931kcal 42270kcal 42608kcal 42946kcal 43284kcal 43622kcal 43960kcal 44299kcal 44637kcal 44975kcal 45313kcal 45651kcal 45989kcal 46328kcal 46666kcal 47004kcal 47342kcal 47680kcal 48018kcal 48357kcal 48695kcal 49033kcal 49371kcal 49709kcal 50047kcal 50386kcal 50724kcal
料理全般 11835kcal 12173kcal 12511kcal 12850kcal 13188kcal 13526kcal 13864kcal 14202kcal 14540kcal 14879kcal 15217kcal 15555kcal 15893kcal 16231kcal 16569kcal 16908kcal 17246kcal 17584kcal 17922kcal 18260kcal 18598kcal 18937kcal 19275kcal 19613kcal 19951kcal 20289kcal 20627kcal 20965kcal 21304kcal 21642kcal 21980kcal 22318kcal 22656kcal 22994kcal 23333kcal 23671kcal 24009kcal 24347kcal 24685kcal 25023kcal 25362kcal 25700kcal 26038kcal 26376kcal 26714kcal 27052kcal 27391kcal 27729kcal 28067kcal 28405kcal 28743kcal 29081kcal 29420kcal 29758kcal 30096kcal 30434kcal 30772kcal 31110kcal 31448kcal 31787kcal 32125kcal 32463kcal 32801kcal 33139kcal 33477kcal 33816kcal 34154kcal 34492kcal 34830kcal 35168kcal 35506kcal 35845kcal 36183kcal 36521kcal 36859kcal 37197kcal 37535kcal 37874kcal 38212kcal 38550kcal 38888kcal 39226kcal 39564kcal 39903kcal 40241kcal 40579kcal 40917kcal 41255kcal 41593kcal 41931kcal 42270kcal 42608kcal 42946kcal 43284kcal 43622kcal 43960kcal 44299kcal 44637kcal 44975kcal 45313kcal 45651kcal 45989kcal 46328kcal 46666kcal 47004kcal 47342kcal 47680kcal 48018kcal 48357kcal 48695kcal 49033kcal 49371kcal 49709kcal 50047kcal 50386kcal 50724kcal
掃除機をかける 11159kcal 11478kcal 11796kcal 12115kcal 12434kcal 12753kcal 13072kcal 13391kcal 13710kcal 14028kcal 14347kcal 14666kcal 14985kcal 15304kcal 15623kcal 15941kcal 16260kcal 16579kcal 16898kcal 17217kcal 17536kcal 17854kcal 18173kcal 18492kcal 18811kcal 19130kcal 19449kcal 19767kcal 20086kcal 20405kcal 20724kcal 21043kcal 21362kcal 21680kcal 21999kcal 22318kcal 22637kcal 22956kcal 23275kcal 23593kcal 23912kcal 24231kcal 24550kcal 24869kcal 25188kcal 25507kcal 25825kcal 26144kcal 26463kcal 26782kcal 27101kcal 27420kcal 27738kcal 28057kcal 28376kcal 28695kcal 29014kcal 29333kcal 29651kcal 29970kcal 30289kcal 30608kcal 30927kcal 31246kcal 31564kcal 31883kcal 32202kcal 32521kcal 32840kcal 33159kcal 33477kcal 33796kcal 34115kcal 34434kcal 34753kcal 35072kcal 35390kcal 35709kcal 36028kcal 36347kcal 36666kcal 36985kcal 37304kcal 37622kcal 37941kcal 38260kcal 38579kcal 38898kcal 39217kcal 39535kcal 39854kcal 40173kcal 40492kcal 40811kcal 41130kcal 41448kcal 41767kcal 42086kcal 42405kcal 42724kcal 43043kcal 43361kcal 43680kcal 43999kcal 44318kcal 44637kcal 44956kcal 45274kcal 45593kcal 45912kcal 46231kcal 46550kcal 46869kcal 47187kcal 47506kcal 47825kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10144kcal 10434kcal 10724kcal 11014kcal 11304kcal 11594kcal 11883kcal 12173kcal 12463kcal 12753kcal 13043kcal 13333kcal 13623kcal 13912kcal 14202kcal 14492kcal 14782kcal 15072kcal 15362kcal 15652kcal 15941kcal 16231kcal 16521kcal 16811kcal 17101kcal 17391kcal 17681kcal 17970kcal 18260kcal 18550kcal 18840kcal 19130kcal 19420kcal 19709kcal 19999kcal 20289kcal 20579kcal 20869kcal 21159kcal 21449kcal 21738kcal 22028kcal 22318kcal 22608kcal 22898kcal 23188kcal 23478kcal 23767kcal 24057kcal 24347kcal 24637kcal 24927kcal 25217kcal 25507kcal 25796kcal 26086kcal 26376kcal 26666kcal 26956kcal 27246kcal 27535kcal 27825kcal 28115kcal 28405kcal 28695kcal 28985kcal 29275kcal 29564kcal 29854kcal 30144kcal 30434kcal 30724kcal 31014kcal 31304kcal 31593kcal 31883kcal 32173kcal 32463kcal 32753kcal 33043kcal 33333kcal 33622kcal 33912kcal 34202kcal 34492kcal 34782kcal 35072kcal 35362kcal 35651kcal 35941kcal 36231kcal 36521kcal 36811kcal 37101kcal 37390kcal 37680kcal 37970kcal 38260kcal 38550kcal 38840kcal 39130kcal 39419kcal 39709kcal 39999kcal 40289kcal 40579kcal 40869kcal 41159kcal 41448kcal 41738kcal 42028kcal 42318kcal 42608kcal 42898kcal 43188kcal 43477kcal
体をよく動かす仕事 10144kcal 10434kcal 10724kcal 11014kcal 11304kcal 11594kcal 11883kcal 12173kcal 12463kcal 12753kcal 13043kcal 13333kcal 13623kcal 13912kcal 14202kcal 14492kcal 14782kcal 15072kcal 15362kcal 15652kcal 15941kcal 16231kcal 16521kcal 16811kcal 17101kcal 17391kcal 17681kcal 17970kcal 18260kcal 18550kcal 18840kcal 19130kcal 19420kcal 19709kcal 19999kcal 20289kcal 20579kcal 20869kcal 21159kcal 21449kcal 21738kcal 22028kcal 22318kcal 22608kcal 22898kcal 23188kcal 23478kcal 23767kcal 24057kcal 24347kcal 24637kcal 24927kcal 25217kcal 25507kcal 25796kcal 26086kcal 26376kcal 26666kcal 26956kcal 27246kcal 27535kcal 27825kcal 28115kcal 28405kcal 28695kcal 28985kcal 29275kcal 29564kcal 29854kcal 30144kcal 30434kcal 30724kcal 31014kcal 31304kcal 31593kcal 31883kcal 32173kcal 32463kcal 32753kcal 33043kcal 33333kcal 33622kcal 33912kcal 34202kcal 34492kcal 34782kcal 35072kcal 35362kcal 35651kcal 35941kcal 36231kcal 36521kcal 36811kcal 37101kcal 37390kcal 37680kcal 37970kcal 38260kcal 38550kcal 38840kcal 39130kcal 39419kcal 39709kcal 39999kcal 40289kcal 40579kcal 40869kcal 41159kcal 41448kcal 41738kcal 42028kcal 42318kcal 42608kcal 42898kcal 43188kcal 43477kcal
皿洗い 10144kcal 10434kcal 10724kcal 11014kcal 11304kcal 11594kcal 11883kcal 12173kcal 12463kcal 12753kcal 13043kcal 13333kcal 13623kcal 13912kcal 14202kcal 14492kcal 14782kcal 15072kcal 15362kcal 15652kcal 15941kcal 16231kcal 16521kcal 16811kcal 17101kcal 17391kcal 17681kcal 17970kcal 18260kcal 18550kcal 18840kcal 19130kcal 19420kcal 19709kcal 19999kcal 20289kcal 20579kcal 20869kcal 21159kcal 21449kcal 21738kcal 22028kcal 22318kcal 22608kcal 22898kcal 23188kcal 23478kcal 23767kcal 24057kcal 24347kcal 24637kcal 24927kcal 25217kcal 25507kcal 25796kcal 26086kcal 26376kcal 26666kcal 26956kcal 27246kcal 27535kcal 27825kcal 28115kcal 28405kcal 28695kcal 28985kcal 29275kcal 29564kcal 29854kcal 30144kcal 30434kcal 30724kcal 31014kcal 31304kcal 31593kcal 31883kcal 32173kcal 32463kcal 32753kcal 33043kcal 33333kcal 33622kcal 33912kcal 34202kcal 34492kcal 34782kcal 35072kcal 35362kcal 35651kcal 35941kcal 36231kcal 36521kcal 36811kcal 37101kcal 37390kcal 37680kcal 37970kcal 38260kcal 38550kcal 38840kcal 39130kcal 39419kcal 39709kcal 39999kcal 40289kcal 40579kcal 40869kcal 41159kcal 41448kcal 41738kcal 42028kcal 42318kcal 42608kcal 42898kcal 43188kcal 43477kcal
ヨガ
ハタ		 10144kcal 10434kcal 10724kcal 11014kcal 11304kcal 11594kcal 11883kcal 12173kcal 12463kcal 12753kcal 13043kcal 13333kcal 13623kcal 13912kcal 14202kcal 14492kcal 14782kcal 15072kcal 15362kcal 15652kcal 15941kcal 16231kcal 16521kcal 16811kcal 17101kcal 17391kcal 17681kcal 17970kcal 18260kcal 18550kcal 18840kcal 19130kcal 19420kcal 19709kcal 19999kcal 20289kcal 20579kcal 20869kcal 21159kcal 21449kcal 21738kcal 22028kcal 22318kcal 22608kcal 22898kcal 23188kcal 23478kcal 23767kcal 24057kcal 24347kcal 24637kcal 24927kcal 25217kcal 25507kcal 25796kcal 26086kcal 26376kcal 26666kcal 26956kcal 27246kcal 27535kcal 27825kcal 28115kcal 28405kcal 28695kcal 28985kcal 29275kcal 29564kcal 29854kcal 30144kcal 30434kcal 30724kcal 31014kcal 31304kcal 31593kcal 31883kcal 32173kcal 32463kcal 32753kcal 33043kcal 33333kcal 33622kcal 33912kcal 34202kcal 34492kcal 34782kcal 35072kcal 35362kcal 35651kcal 35941kcal 36231kcal 36521kcal 36811kcal 37101kcal 37390kcal 37680kcal 37970kcal 38260kcal 38550kcal 38840kcal 39130kcal 39419kcal 39709kcal 39999kcal 40289kcal 40579kcal 40869kcal 41159kcal 41448kcal 41738kcal 42028kcal 42318kcal 42608kcal 42898kcal 43188kcal 43477kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8454kcal 8695kcal 8937kcal 9178kcal 9420kcal 9661kcal 9903kcal 10144kcal 10386kcal 10627kcal 10869kcal 11111kcal 11352kcal 11594kcal 11835kcal 12077kcal 12318kcal 12560kcal 12801kcal 13043kcal 13284kcal 13526kcal 13767kcal 14009kcal 14251kcal 14492kcal 14734kcal 14975kcal 15217kcal 15458kcal 15700kcal 15941kcal 16183kcal 16424kcal 16666kcal 16908kcal 17149kcal 17391kcal 17632kcal 17874kcal 18115kcal 18357kcal 18598kcal 18840kcal 19081kcal 19323kcal 19565kcal 19806kcal 20048kcal 20289kcal 20531kcal 20772kcal 21014kcal 21255kcal 21497kcal 21738kcal 21980kcal 22222kcal 22463kcal 22705kcal 22946kcal 23188kcal 23429kcal 23671kcal 23912kcal 24154kcal 24395kcal 24637kcal 24879kcal 25120kcal 25362kcal 25603kcal 25845kcal 26086kcal 26328kcal 26569kcal 26811kcal 27052kcal 27294kcal 27535kcal 27777kcal 28019kcal 28260kcal 28502kcal 28743kcal 28985kcal 29226kcal 29468kcal 29709kcal 29951kcal 30192kcal 30434kcal 30676kcal 30917kcal 31159kcal 31400kcal 31642kcal 31883kcal 32125kcal 32366kcal 32608kcal 32849kcal 33091kcal 33333kcal 33574kcal 33816kcal 34057kcal 34299kcal 34540kcal 34782kcal 35023kcal 35265kcal 35506kcal 35748kcal 35990kcal 36231kcal
自動車を運転 8454kcal 8695kcal 8937kcal 9178kcal 9420kcal 9661kcal 9903kcal 10144kcal 10386kcal 10627kcal 10869kcal 11111kcal 11352kcal 11594kcal 11835kcal 12077kcal 12318kcal 12560kcal 12801kcal 13043kcal 13284kcal 13526kcal 13767kcal 14009kcal 14251kcal 14492kcal 14734kcal 14975kcal 15217kcal 15458kcal 15700kcal 15941kcal 16183kcal 16424kcal 16666kcal 16908kcal 17149kcal 17391kcal 17632kcal 17874kcal 18115kcal 18357kcal 18598kcal 18840kcal 19081kcal 19323kcal 19565kcal 19806kcal 20048kcal 20289kcal 20531kcal 20772kcal 21014kcal 21255kcal 21497kcal 21738kcal 21980kcal 22222kcal 22463kcal 22705kcal 22946kcal 23188kcal 23429kcal 23671kcal 23912kcal 24154kcal 24395kcal 24637kcal 24879kcal 25120kcal 25362kcal 25603kcal 25845kcal 26086kcal 26328kcal 26569kcal 26811kcal 27052kcal 27294kcal 27535kcal 27777kcal 28019kcal 28260kcal 28502kcal 28743kcal 28985kcal 29226kcal 29468kcal 29709kcal 29951kcal 30192kcal 30434kcal 30676kcal 30917kcal 31159kcal 31400kcal 31642kcal 31883kcal 32125kcal 32366kcal 32608kcal 32849kcal 33091kcal 33333kcal 33574kcal 33816kcal 34057kcal 34299kcal 34540kcal 34782kcal 35023kcal 35265kcal 35506kcal 35748kcal 35990kcal 36231kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6763kcal 6956kcal 7149kcal 7342kcal 7536kcal 7729kcal 7922kcal 8115kcal 8309kcal 8502kcal 8695kcal 8888kcal 9082kcal 9275kcal 9468kcal 9661kcal 9854kcal 10048kcal 10241kcal 10434kcal 10627kcal 10821kcal 11014kcal 11207kcal 11400kcal 11594kcal 11787kcal 11980kcal 12173kcal 12367kcal 12560kcal 12753kcal 12946kcal 13139kcal 13333kcal 13526kcal 13719kcal 13912kcal 14106kcal 14299kcal 14492kcal 14685kcal 14879kcal 15072kcal 15265kcal 15458kcal 15652kcal 15845kcal 16038kcal 16231kcal 16424kcal 16618kcal 16811kcal 17004kcal 17197kcal 17391kcal 17584kcal 17777kcal 17970kcal 18164kcal 18357kcal 18550kcal 18743kcal 18937kcal 19130kcal 19323kcal 19516kcal 19709kcal 19903kcal 20096kcal 20289kcal 20482kcal 20676kcal 20869kcal 21062kcal 21255kcal 21449kcal 21642kcal 21835kcal 22028kcal 22222kcal 22415kcal 22608kcal 22801kcal 22994kcal 23188kcal 23381kcal 23574kcal 23767kcal 23961kcal 24154kcal 24347kcal 24540kcal 24734kcal 24927kcal 25120kcal 25313kcal 25507kcal 25700kcal 25893kcal 26086kcal 26279kcal 26473kcal 26666kcal 26859kcal 27052kcal 27246kcal 27439kcal 27632kcal 27825kcal 28019kcal 28212kcal 28405kcal 28598kcal 28792kcal 28985kcal
風呂でシャワー 6763kcal 6956kcal 7149kcal 7342kcal 7536kcal 7729kcal 7922kcal 8115kcal 8309kcal 8502kcal 8695kcal 8888kcal 9082kcal 9275kcal 9468kcal 9661kcal 9854kcal 10048kcal 10241kcal 10434kcal 10627kcal 10821kcal 11014kcal 11207kcal 11400kcal 11594kcal 11787kcal 11980kcal 12173kcal 12367kcal 12560kcal 12753kcal 12946kcal 13139kcal 13333kcal 13526kcal 13719kcal 13912kcal 14106kcal 14299kcal 14492kcal 14685kcal 14879kcal 15072kcal 15265kcal 15458kcal 15652kcal 15845kcal 16038kcal 16231kcal 16424kcal 16618kcal 16811kcal 17004kcal 17197kcal 17391kcal 17584kcal 17777kcal 17970kcal 18164kcal 18357kcal 18550kcal 18743kcal 18937kcal 19130kcal 19323kcal 19516kcal 19709kcal 19903kcal 20096kcal 20289kcal 20482kcal 20676kcal 20869kcal 21062kcal 21255kcal 21449kcal 21642kcal 21835kcal 22028kcal 22222kcal 22415kcal 22608kcal 22801kcal 22994kcal 23188kcal 23381kcal 23574kcal 23767kcal 23961kcal 24154kcal 24347kcal 24540kcal 24734kcal 24927kcal 25120kcal 25313kcal 25507kcal 25700kcal 25893kcal 26086kcal 26279kcal 26473kcal 26666kcal 26859kcal 27052kcal 27246kcal 27439kcal 27632kcal 27825kcal 28019kcal 28212kcal 28405kcal 28598kcal 28792kcal 28985kcal
トイレ 6086kcal 6260kcal 6434kcal 6608kcal 6782kcal 6956kcal 7130kcal 7304kcal 7478kcal 7652kcal 7826kcal 7999kcal 8173kcal 8347kcal 8521kcal 8695kcal 8869kcal 9043kcal 9217kcal 9391kcal 9565kcal 9739kcal 9912kcal 10086kcal 10260kcal 10434kcal 10608kcal 10782kcal 10956kcal 11130kcal 11304kcal 11478kcal 11652kcal 11825kcal 11999kcal 12173kcal 12347kcal 12521kcal 12695kcal 12869kcal 13043kcal 13217kcal 13391kcal 13565kcal 13739kcal 13912kcal 14086kcal 14260kcal 14434kcal 14608kcal 14782kcal 14956kcal 15130kcal 15304kcal 15478kcal 15652kcal 15825kcal 15999kcal 16173kcal 16347kcal 16521kcal 16695kcal 16869kcal 17043kcal 17217kcal 17391kcal 17565kcal 17738kcal 17912kcal 18086kcal 18260kcal 18434kcal 18608kcal 18782kcal 18956kcal 19130kcal 19304kcal 19478kcal 19651kcal 19825kcal 19999kcal 20173kcal 20347kcal 20521kcal 20695kcal 20869kcal 21043kcal 21217kcal 21391kcal 21565kcal 21738kcal 21912kcal 22086kcal 22260kcal 22434kcal 22608kcal 22782kcal 22956kcal 23130kcal 23304kcal 23478kcal 23651kcal 23825kcal 23999kcal 24173kcal 24347kcal 24521kcal 24695kcal 24869kcal 25043kcal 25217kcal 25391kcal 25564kcal 25738kcal 25912kcal 26086kcal
立って仕事をする 6086kcal 6260kcal 6434kcal 6608kcal 6782kcal 6956kcal 7130kcal 7304kcal 7478kcal 7652kcal 7826kcal 7999kcal 8173kcal 8347kcal 8521kcal 8695kcal 8869kcal 9043kcal 9217kcal 9391kcal 9565kcal 9739kcal 9912kcal 10086kcal 10260kcal 10434kcal 10608kcal 10782kcal 10956kcal 11130kcal 11304kcal 11478kcal 11652kcal 11825kcal 11999kcal 12173kcal 12347kcal 12521kcal 12695kcal 12869kcal 13043kcal 13217kcal 13391kcal 13565kcal 13739kcal 13912kcal 14086kcal 14260kcal 14434kcal 14608kcal 14782kcal 14956kcal 15130kcal 15304kcal 15478kcal 15652kcal 15825kcal 15999kcal 16173kcal 16347kcal 16521kcal 16695kcal 16869kcal 17043kcal 17217kcal 17391kcal 17565kcal 17738kcal 17912kcal 18086kcal 18260kcal 18434kcal 18608kcal 18782kcal 18956kcal 19130kcal 19304kcal 19478kcal 19651kcal 19825kcal 19999kcal 20173kcal 20347kcal 20521kcal 20695kcal 20869kcal 21043kcal 21217kcal 21391kcal 21565kcal 21738kcal 21912kcal 22086kcal 22260kcal 22434kcal 22608kcal 22782kcal 22956kcal 23130kcal 23304kcal 23478kcal 23651kcal 23825kcal 23999kcal 24173kcal 24347kcal 24521kcal 24695kcal 24869kcal 25043kcal 25217kcal 25391kcal 25564kcal 25738kcal 25912kcal 26086kcal
風呂で入浴 5072kcal 5217kcal 5362kcal 5507kcal 5652kcal 5797kcal 5941kcal 6086kcal 6231kcal 6376kcal 6521kcal 6666kcal 6811kcal 6956kcal 7101kcal 7246kcal 7391kcal 7536kcal 7681kcal 7826kcal 7970kcal 8115kcal 8260kcal 8405kcal 8550kcal 8695kcal 8840kcal 8985kcal 9130kcal 9275kcal 9420kcal 9565kcal 9710kcal 9854kcal 9999kcal 10144kcal 10289kcal 10434kcal 10579kcal 10724kcal 10869kcal 11014kcal 11159kcal 11304kcal 11449kcal 11594kcal 11739kcal 11883kcal 12028kcal 12173kcal 12318kcal 12463kcal 12608kcal 12753kcal 12898kcal 13043kcal 13188kcal 13333kcal 13478kcal 13623kcal 13767kcal 13912kcal 14057kcal 14202kcal 14347kcal 14492kcal 14637kcal 14782kcal 14927kcal 15072kcal 15217kcal 15362kcal 15507kcal 15652kcal 15796kcal 15941kcal 16086kcal 16231kcal 16376kcal 16521kcal 16666kcal 16811kcal 16956kcal 17101kcal 17246kcal 17391kcal 17536kcal 17681kcal 17825kcal 17970kcal 18115kcal 18260kcal 18405kcal 18550kcal 18695kcal 18840kcal 18985kcal 19130kcal 19275kcal 19420kcal 19565kcal 19709kcal 19854kcal 19999kcal 20144kcal 20289kcal 20434kcal 20579kcal 20724kcal 20869kcal 21014kcal 21159kcal 21304kcal 21449kcal 21594kcal 21738kcal
デスクワーク 4396kcal 4521kcal 4647kcal 4772kcal 4898kcal 5024kcal 5149kcal 5275kcal 5400kcal 5526kcal 5652kcal 5777kcal 5903kcal 6028kcal 6154kcal 6280kcal 6405kcal 6531kcal 6656kcal 6782kcal 6908kcal 7033kcal 7159kcal 7284kcal 7410kcal 7536kcal 7661kcal 7787kcal 7912kcal 8038kcal 8164kcal 8289kcal 8415kcal 8540kcal 8666kcal 8792kcal 8917kcal 9043kcal 9169kcal 9294kcal 9420kcal 9545kcal 9671kcal 9797kcal 9922kcal 10048kcal 10173kcal 10299kcal 10425kcal 10550kcal 10676kcal 10801kcal 10927kcal 11053kcal 11178kcal 11304kcal 11429kcal 11555kcal 11681kcal 11806kcal 11932kcal 12057kcal 12183kcal 12309kcal 12434kcal 12560kcal 12685kcal 12811kcal 12937kcal 13062kcal 13188kcal 13313kcal 13439kcal 13565kcal 13690kcal 13816kcal 13941kcal 14067kcal 14193kcal 14318kcal 14444kcal 14569kcal 14695kcal 14821kcal 14946kcal 15072kcal 15197kcal 15323kcal 15449kcal 15574kcal 15700kcal 15825kcal 15951kcal 16077kcal 16202kcal 16328kcal 16453kcal 16579kcal 16705kcal 16830kcal 16956kcal 17081kcal 17207kcal 17333kcal 17458kcal 17584kcal 17709kcal 17835kcal 17961kcal 18086kcal 18212kcal 18338kcal 18463kcal 18589kcal 18714kcal 18840kcal
電車バスに乗車 4396kcal 4521kcal 4647kcal 4772kcal 4898kcal 5024kcal 5149kcal 5275kcal 5400kcal 5526kcal 5652kcal 5777kcal 5903kcal 6028kcal 6154kcal 6280kcal 6405kcal 6531kcal 6656kcal 6782kcal 6908kcal 7033kcal 7159kcal 7284kcal 7410kcal 7536kcal 7661kcal 7787kcal 7912kcal 8038kcal 8164kcal 8289kcal 8415kcal 8540kcal 8666kcal 8792kcal 8917kcal 9043kcal 9169kcal 9294kcal 9420kcal 9545kcal 9671kcal 9797kcal 9922kcal 10048kcal 10173kcal 10299kcal 10425kcal 10550kcal 10676kcal 10801kcal 10927kcal 11053kcal 11178kcal 11304kcal 11429kcal 11555kcal 11681kcal 11806kcal 11932kcal 12057kcal 12183kcal 12309kcal 12434kcal 12560kcal 12685kcal 12811kcal 12937kcal 13062kcal 13188kcal 13313kcal 13439kcal 13565kcal 13690kcal 13816kcal 13941kcal 14067kcal 14193kcal 14318kcal 14444kcal 14569kcal 14695kcal 14821kcal 14946kcal 15072kcal 15197kcal 15323kcal 15449kcal 15574kcal 15700kcal 15825kcal 15951kcal 16077kcal 16202kcal 16328kcal 16453kcal 16579kcal 16705kcal 16830kcal 16956kcal 17081kcal 17207kcal 17333kcal 17458kcal 17584kcal 17709kcal 17835kcal 17961kcal 18086kcal 18212kcal 18338kcal 18463kcal 18589kcal 18714kcal 18840kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ