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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

99時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9114kcal 9374kcal 9634kcal 9895kcal 10155kcal 10416kcal 10676kcal 10936kcal 11197kcal 11457kcal 11718kcal 11978kcal 12238kcal 12499kcal 12759kcal 13020kcal 13280kcal 13540kcal 13801kcal 14061kcal 14322kcal 14582kcal 14842kcal 15103kcal 15363kcal 15624kcal 15884kcal 16144kcal 16405kcal 16665kcal 16926kcal 17186kcal 17446kcal 17707kcal 17967kcal 18228kcal 18488kcal 18748kcal 19009kcal 19269kcal 19530kcal 19790kcal 20050kcal 20311kcal 20571kcal 20832kcal 21092kcal 21352kcal 21613kcal 21873kcal 22134kcal 22394kcal 22654kcal 22915kcal 23175kcal 23436kcal 23696kcal 23956kcal 24217kcal 24477kcal 24738kcal 24998kcal 25258kcal 25519kcal 25779kcal 26040kcal 26300kcal 26560kcal 26821kcal 27081kcal 27342kcal 27602kcal 27862kcal 28123kcal 28383kcal 28644kcal 28904kcal 29164kcal 29425kcal 29685kcal 29946kcal 30206kcal 30466kcal 30727kcal 30987kcal 31248kcal 31508kcal 31768kcal 32029kcal 32289kcal 32550kcal 32810kcal 33070kcal 33331kcal 33591kcal 33852kcal 34112kcal 34372kcal 34633kcal 34893kcal 35154kcal 35414kcal 35674kcal 35935kcal 36195kcal 36456kcal 36716kcal 36976kcal 37237kcal 37497kcal 37758kcal 38018kcal 38278kcal 38539kcal 38799kcal 39060kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10936kcal 11249kcal 11561kcal 11874kcal 12186kcal 12499kcal 12811kcal 13124kcal 13436kcal 13749kcal 14061kcal 14374kcal 14686kcal 14999kcal 15311kcal 15624kcal 15936kcal 16248kcal 16561kcal 16873kcal 17186kcal 17498kcal 17811kcal 18123kcal 18436kcal 18748kcal 19061kcal 19373kcal 19686kcal 19998kcal 20311kcal 20623kcal 20936kcal 21248kcal 21561kcal 21873kcal 22186kcal 22498kcal 22811kcal 23123kcal 23436kcal 23748kcal 24060kcal 24373kcal 24685kcal 24998kcal 25310kcal 25623kcal 25935kcal 26248kcal 26560kcal 26873kcal 27185kcal 27498kcal 27810kcal 28123kcal 28435kcal 28748kcal 29060kcal 29373kcal 29685kcal 29998kcal 30310kcal 30623kcal 30935kcal 31248kcal 31560kcal 31872kcal 32185kcal 32497kcal 32810kcal 33122kcal 33435kcal 33747kcal 34060kcal 34372kcal 34685kcal 34997kcal 35310kcal 35622kcal 35935kcal 36247kcal 36560kcal 36872kcal 37185kcal 37497kcal 37810kcal 38122kcal 38435kcal 38747kcal 39060kcal 39372kcal 39684kcal 39997kcal 40309kcal 40622kcal 40934kcal 41247kcal 41559kcal 41872kcal 42184kcal 42497kcal 42809kcal 43122kcal 43434kcal 43747kcal 44059kcal 44372kcal 44684kcal 44997kcal 45309kcal 45622kcal 45934kcal 46247kcal 46559kcal 46872kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15676kcal 16123kcal 16571kcal 17019kcal 17467kcal 17915kcal 18363kcal 18811kcal 19259kcal 19707kcal 20154kcal 20602kcal 21050kcal 21498kcal 21946kcal 22394kcal 22842kcal 23290kcal 23738kcal 24185kcal 24633kcal 25081kcal 25529kcal 25977kcal 26425kcal 26873kcal 27321kcal 27769kcal 28216kcal 28664kcal 29112kcal 29560kcal 30008kcal 30456kcal 30904kcal 31352kcal 31800kcal 32247kcal 32695kcal 33143kcal 33591kcal 34039kcal 34487kcal 34935kcal 35383kcal 35831kcal 36278kcal 36726kcal 37174kcal 37622kcal 38070kcal 38518kcal 38966kcal 39414kcal 39862kcal 40309kcal 40757kcal 41205kcal 41653kcal 42101kcal 42549kcal 42997kcal 43445kcal 43893kcal 44340kcal 44788kcal 45236kcal 45684kcal 46132kcal 46580kcal 47028kcal 47476kcal 47924kcal 48371kcal 48819kcal 49267kcal 49715kcal 50163kcal 50611kcal 51059kcal 51507kcal 51955kcal 52402kcal 52850kcal 53298kcal 53746kcal 54194kcal 54642kcal 55090kcal 55538kcal 55986kcal 56433kcal 56881kcal 57329kcal 57777kcal 58225kcal 58673kcal 59121kcal 59569kcal 60016kcal 60464kcal 60912kcal 61360kcal 61808kcal 62256kcal 62704kcal 63152kcal 63600kcal 64047kcal 64495kcal 64943kcal 65391kcal 65839kcal 66287kcal 66735kcal 67183kcal
山登り 29164kcal 29998kcal 30831kcal 31664kcal 32497kcal 33331kcal 34164kcal 34997kcal 35831kcal 36664kcal 37497kcal 38330kcal 39164kcal 39997kcal 40830kcal 41664kcal 42497kcal 43330kcal 44163kcal 44997kcal 45830kcal 46663kcal 47496kcal 48330kcal 49163kcal 49996kcal 50830kcal 51663kcal 52496kcal 53329kcal 54163kcal 54996kcal 55829kcal 56663kcal 57496kcal 58329kcal 59162kcal 59996kcal 60829kcal 61662kcal 62496kcal 63329kcal 64162kcal 64995kcal 65829kcal 66662kcal 67495kcal 68328kcal 69162kcal 69995kcal 70828kcal 71662kcal 72495kcal 73328kcal 74161kcal 74995kcal 75828kcal 76661kcal 77495kcal 78328kcal 79161kcal 79994kcal 80828kcal 81661kcal 82494kcal 83328kcal 84161kcal 84994kcal 85827kcal 86661kcal 87494kcal 88327kcal 89160kcal 89994kcal 90827kcal 91660kcal 92494kcal 93327kcal 94160kcal 94993kcal 95827kcal 96660kcal 97493kcal 98327kcal 99160kcal 99993kcal 100826kcal 101660kcal 102493kcal 103326kcal 104160kcal 104993kcal 105826kcal 106659kcal 107493kcal 108326kcal 109159kcal 109992kcal 110826kcal 111659kcal 112492kcal 113326kcal 114159kcal 114992kcal 115825kcal 116659kcal 117492kcal 118325kcal 119159kcal 119992kcal 120825kcal 121658kcal 122492kcal 123325kcal 124158kcal 124992kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21873kcal 22498kcal 23123kcal 23748kcal 24373kcal 24998kcal 25623kcal 26248kcal 26873kcal 27498kcal 28123kcal 28748kcal 29373kcal 29998kcal 30623kcal 31248kcal 31872kcal 32497kcal 33122kcal 33747kcal 34372kcal 34997kcal 35622kcal 36247kcal 36872kcal 37497kcal 38122kcal 38747kcal 39372kcal 39997kcal 40622kcal 41247kcal 41872kcal 42497kcal 43122kcal 43747kcal 44372kcal 44997kcal 45622kcal 46247kcal 46872kcal 47496kcal 48121kcal 48746kcal 49371kcal 49996kcal 50621kcal 51246kcal 51871kcal 52496kcal 53121kcal 53746kcal 54371kcal 54996kcal 55621kcal 56246kcal 56871kcal 57496kcal 58121kcal 58746kcal 59371kcal 59996kcal 60621kcal 61246kcal 61871kcal 62496kcal 63120kcal 63745kcal 64370kcal 64995kcal 65620kcal 66245kcal 66870kcal 67495kcal 68120kcal 68745kcal 69370kcal 69995kcal 70620kcal 71245kcal 71870kcal 72495kcal 73120kcal 73745kcal 74370kcal 74995kcal 75620kcal 76245kcal 76870kcal 77495kcal 78120kcal 78744kcal 79369kcal 79994kcal 80619kcal 81244kcal 81869kcal 82494kcal 83119kcal 83744kcal 84369kcal 84994kcal 85619kcal 86244kcal 86869kcal 87494kcal 88119kcal 88744kcal 89369kcal 89994kcal 90619kcal 91244kcal 91869kcal 92494kcal 93119kcal 93744kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29164kcal 29998kcal 30831kcal 31664kcal 32497kcal 33331kcal 34164kcal 34997kcal 35831kcal 36664kcal 37497kcal 38330kcal 39164kcal 39997kcal 40830kcal 41664kcal 42497kcal 43330kcal 44163kcal 44997kcal 45830kcal 46663kcal 47496kcal 48330kcal 49163kcal 49996kcal 50830kcal 51663kcal 52496kcal 53329kcal 54163kcal 54996kcal 55829kcal 56663kcal 57496kcal 58329kcal 59162kcal 59996kcal 60829kcal 61662kcal 62496kcal 63329kcal 64162kcal 64995kcal 65829kcal 66662kcal 67495kcal 68328kcal 69162kcal 69995kcal 70828kcal 71662kcal 72495kcal 73328kcal 74161kcal 74995kcal 75828kcal 76661kcal 77495kcal 78328kcal 79161kcal 79994kcal 80828kcal 81661kcal 82494kcal 83328kcal 84161kcal 84994kcal 85827kcal 86661kcal 87494kcal 88327kcal 89160kcal 89994kcal 90827kcal 91660kcal 92494kcal 93327kcal 94160kcal 94993kcal 95827kcal 96660kcal 97493kcal 98327kcal 99160kcal 99993kcal 100826kcal 101660kcal 102493kcal 103326kcal 104160kcal 104993kcal 105826kcal 106659kcal 107493kcal 108326kcal 109159kcal 109992kcal 110826kcal 111659kcal 112492kcal 113326kcal 114159kcal 114992kcal 115825kcal 116659kcal 117492kcal 118325kcal 119159kcal 119992kcal 120825kcal 121658kcal 122492kcal 123325kcal 124158kcal 124992kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36456kcal 37497kcal 38539kcal 39580kcal 40622kcal 41664kcal 42705kcal 43747kcal 44788kcal 45830kcal 46872kcal 47913kcal 48955kcal 49996kcal 51038kcal 52080kcal 53121kcal 54163kcal 55204kcal 56246kcal 57288kcal 58329kcal 59371kcal 60412kcal 61454kcal 62496kcal 63537kcal 64579kcal 65620kcal 66662kcal 67704kcal 68745kcal 69787kcal 70828kcal 71870kcal 72912kcal 73953kcal 74995kcal 76036kcal 77078kcal 78120kcal 79161kcal 80203kcal 81244kcal 82286kcal 83328kcal 84369kcal 85411kcal 86452kcal 87494kcal 88536kcal 89577kcal 90619kcal 91660kcal 92702kcal 93744kcal 94785kcal 95827kcal 96868kcal 97910kcal 98952kcal 99993kcal 101035kcal 102076kcal 103118kcal 104160kcal 105201kcal 106243kcal 107284kcal 108326kcal 109368kcal 110409kcal 111451kcal 112492kcal 113534kcal 114576kcal 115617kcal 116659kcal 117700kcal 118742kcal 119784kcal 120825kcal 121867kcal 122908kcal 123950kcal 124992kcal 126033kcal 127075kcal 128116kcal 129158kcal 130200kcal 131241kcal 132283kcal 133324kcal 134366kcal 135408kcal 136449kcal 137491kcal 138532kcal 139574kcal 140616kcal 141657kcal 142699kcal 143740kcal 144782kcal 145824kcal 146865kcal 147907kcal 148948kcal 149990kcal 151032kcal 152073kcal 153115kcal 154156kcal 155198kcal 156240kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32081kcal 32997kcal 33914kcal 34831kcal 35747kcal 36664kcal 37580kcal 38497kcal 39414kcal 40330kcal 41247kcal 42163kcal 43080kcal 43997kcal 44913kcal 45830kcal 46747kcal 47663kcal 48580kcal 49496kcal 50413kcal 51330kcal 52246kcal 53163kcal 54079kcal 54996kcal 55913kcal 56829kcal 57746kcal 58662kcal 59579kcal 60496kcal 61412kcal 62329kcal 63245kcal 64162kcal 65079kcal 65995kcal 66912kcal 67828kcal 68745kcal 69662kcal 70578kcal 71495kcal 72412kcal 73328kcal 74245kcal 75161kcal 76078kcal 76995kcal 77911kcal 78828kcal 79744kcal 80661kcal 81578kcal 82494kcal 83411kcal 84327kcal 85244kcal 86161kcal 87077kcal 87994kcal 88910kcal 89827kcal 90744kcal 91660kcal 92577kcal 93494kcal 94410kcal 95327kcal 96243kcal 97160kcal 98077kcal 98993kcal 99910kcal 100826kcal 101743kcal 102660kcal 103576kcal 104493kcal 105409kcal 106326kcal 107243kcal 108159kcal 109076kcal 109992kcal 110909kcal 111826kcal 112742kcal 113659kcal 114576kcal 115492kcal 116409kcal 117325kcal 118242kcal 119159kcal 120075kcal 120992kcal 121908kcal 122825kcal 123742kcal 124658kcal 125575kcal 126491kcal 127408kcal 128325kcal 129241kcal 130158kcal 131074kcal 131991kcal 132908kcal 133824kcal 134741kcal 135657kcal 136574kcal 137491kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43018kcal 44247kcal 45476kcal 46705kcal 47934kcal 49163kcal 50392kcal 51621kcal 52850kcal 54079kcal 55308kcal 56538kcal 57767kcal 58996kcal 60225kcal 61454kcal 62683kcal 63912kcal 65141kcal 66370kcal 67599kcal 68828kcal 70058kcal 71287kcal 72516kcal 73745kcal 74974kcal 76203kcal 77432kcal 78661kcal 79890kcal 81119kcal 82348kcal 83577kcal 84807kcal 86036kcal 87265kcal 88494kcal 89723kcal 90952kcal 92181kcal 93410kcal 94639kcal 95868kcal 97097kcal 98327kcal 99556kcal 100785kcal 102014kcal 103243kcal 104472kcal 105701kcal 106930kcal 108159kcal 109388kcal 110617kcal 111847kcal 113076kcal 114305kcal 115534kcal 116763kcal 117992kcal 119221kcal 120450kcal 121679kcal 122908kcal 124137kcal 125366kcal 126596kcal 127825kcal 129054kcal 130283kcal 131512kcal 132741kcal 133970kcal 135199kcal 136428kcal 137657kcal 138886kcal 140116kcal 141345kcal 142574kcal 143803kcal 145032kcal 146261kcal 147490kcal 148719kcal 149948kcal 151177kcal 152406kcal 153636kcal 154865kcal 156094kcal 157323kcal 158552kcal 159781kcal 161010kcal 162239kcal 163468kcal 164697kcal 165926kcal 167155kcal 168385kcal 169614kcal 170843kcal 172072kcal 173301kcal 174530kcal 175759kcal 176988kcal 178217kcal 179446kcal 180675kcal 181905kcal 183134kcal 184363kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44840kcal 46122kcal 47403kcal 48684kcal 49965kcal 51246kcal 52527kcal 53809kcal 55090kcal 56371kcal 57652kcal 58933kcal 60214kcal 61496kcal 62777kcal 64058kcal 65339kcal 66620kcal 67901kcal 69183kcal 70464kcal 71745kcal 73026kcal 74307kcal 75588kcal 76870kcal 78151kcal 79432kcal 80713kcal 81994kcal 83275kcal 84557kcal 85838kcal 87119kcal 88400kcal 89681kcal 90962kcal 92244kcal 93525kcal 94806kcal 96087kcal 97368kcal 98649kcal 99931kcal 101212kcal 102493kcal 103774kcal 105055kcal 106336kcal 107618kcal 108899kcal 110180kcal 111461kcal 112742kcal 114023kcal 115305kcal 116586kcal 117867kcal 119148kcal 120429kcal 121710kcal 122992kcal 124273kcal 125554kcal 126835kcal 128116kcal 129397kcal 130679kcal 131960kcal 133241kcal 134522kcal 135803kcal 137084kcal 138366kcal 139647kcal 140928kcal 142209kcal 143490kcal 144771kcal 146053kcal 147334kcal 148615kcal 149896kcal 151177kcal 152458kcal 153740kcal 155021kcal 156302kcal 157583kcal 158864kcal 160146kcal 161427kcal 162708kcal 163989kcal 165270kcal 166551kcal 167833kcal 169114kcal 170395kcal 171676kcal 172957kcal 174238kcal 175520kcal 176801kcal 178082kcal 179363kcal 180644kcal 181925kcal 183207kcal 184488kcal 185769kcal 187050kcal 188331kcal 189612kcal 190894kcal 192175kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19321kcal 19873kcal 20425kcal 20977kcal 21529kcal 22081kcal 22633kcal 23186kcal 23738kcal 24290kcal 24842kcal 25394kcal 25946kcal 26498kcal 27050kcal 27602kcal 28154kcal 28706kcal 29258kcal 29810kcal 30362kcal 30914kcal 31466kcal 32018kcal 32570kcal 33122kcal 33674kcal 34226kcal 34779kcal 35331kcal 35883kcal 36435kcal 36987kcal 37539kcal 38091kcal 38643kcal 39195kcal 39747kcal 40299kcal 40851kcal 41403kcal 41955kcal 42507kcal 43059kcal 43611kcal 44163kcal 44715kcal 45267kcal 45819kcal 46372kcal 46924kcal 47476kcal 48028kcal 48580kcal 49132kcal 49684kcal 50236kcal 50788kcal 51340kcal 51892kcal 52444kcal 52996kcal 53548kcal 54100kcal 54652kcal 55204kcal 55756kcal 56308kcal 56860kcal 57412kcal 57965kcal 58517kcal 59069kcal 59621kcal 60173kcal 60725kcal 61277kcal 61829kcal 62381kcal 62933kcal 63485kcal 64037kcal 64589kcal 65141kcal 65693kcal 66245kcal 66797kcal 67349kcal 67901kcal 68453kcal 69006kcal 69558kcal 70110kcal 70662kcal 71214kcal 71766kcal 72318kcal 72870kcal 73422kcal 73974kcal 74526kcal 75078kcal 75630kcal 76182kcal 76734kcal 77286kcal 77838kcal 78390kcal 78942kcal 79494kcal 80046kcal 80599kcal 81151kcal 81703kcal 82255kcal 82807kcal
水泳
(普通:全般)		 30258kcal 31123kcal 31987kcal 32852kcal 33716kcal 34581kcal 35445kcal 36310kcal 37174kcal 38039kcal 38903kcal 39768kcal 40632kcal 41497kcal 42361kcal 43226kcal 44090kcal 44955kcal 45819kcal 46684kcal 47549kcal 48413kcal 49278kcal 50142kcal 51007kcal 51871kcal 52736kcal 53600kcal 54465kcal 55329kcal 56194kcal 57058kcal 57923kcal 58787kcal 59652kcal 60516kcal 61381kcal 62246kcal 63110kcal 63975kcal 64839kcal 65704kcal 66568kcal 67433kcal 68297kcal 69162kcal 70026kcal 70891kcal 71755kcal 72620kcal 73484kcal 74349kcal 75213kcal 76078kcal 76942kcal 77807kcal 78672kcal 79536kcal 80401kcal 81265kcal 82130kcal 82994kcal 83859kcal 84723kcal 85588kcal 86452kcal 87317kcal 88181kcal 89046kcal 89910kcal 90775kcal 91639kcal 92504kcal 93369kcal 94233kcal 95098kcal 95962kcal 96827kcal 97691kcal 98556kcal 99420kcal 100285kcal 101149kcal 102014kcal 102878kcal 103743kcal 104607kcal 105472kcal 106336kcal 107201kcal 108066kcal 108930kcal 109795kcal 110659kcal 111524kcal 112388kcal 113253kcal 114117kcal 114982kcal 115846kcal 116711kcal 117575kcal 118440kcal 119304kcal 120169kcal 121033kcal 121898kcal 122762kcal 123627kcal 124492kcal 125356kcal 126221kcal 127085kcal 127950kcal 128814kcal 129679kcal
水泳
(速め:全般)		 36456kcal 37497kcal 38539kcal 39580kcal 40622kcal 41664kcal 42705kcal 43747kcal 44788kcal 45830kcal 46872kcal 47913kcal 48955kcal 49996kcal 51038kcal 52080kcal 53121kcal 54163kcal 55204kcal 56246kcal 57288kcal 58329kcal 59371kcal 60412kcal 61454kcal 62496kcal 63537kcal 64579kcal 65620kcal 66662kcal 67704kcal 68745kcal 69787kcal 70828kcal 71870kcal 72912kcal 73953kcal 74995kcal 76036kcal 77078kcal 78120kcal 79161kcal 80203kcal 81244kcal 82286kcal 83328kcal 84369kcal 85411kcal 86452kcal 87494kcal 88536kcal 89577kcal 90619kcal 91660kcal 92702kcal 93744kcal 94785kcal 95827kcal 96868kcal 97910kcal 98952kcal 99993kcal 101035kcal 102076kcal 103118kcal 104160kcal 105201kcal 106243kcal 107284kcal 108326kcal 109368kcal 110409kcal 111451kcal 112492kcal 113534kcal 114576kcal 115617kcal 116659kcal 117700kcal 118742kcal 119784kcal 120825kcal 121867kcal 122908kcal 123950kcal 124992kcal 126033kcal 127075kcal 128116kcal 129158kcal 130200kcal 131241kcal 132283kcal 133324kcal 134366kcal 135408kcal 136449kcal 137491kcal 138532kcal 139574kcal 140616kcal 141657kcal 142699kcal 143740kcal 144782kcal 145824kcal 146865kcal 147907kcal 148948kcal 149990kcal 151032kcal 152073kcal 153115kcal 154156kcal 155198kcal 156240kcal
水泳
(バタフライ)		 50309kcal 51746kcal 53184kcal 54621kcal 56058kcal 57496kcal 58933kcal 60371kcal 61808kcal 63245kcal 64683kcal 66120kcal 67558kcal 68995kcal 70432kcal 71870kcal 73307kcal 74745kcal 76182kcal 77620kcal 79057kcal 80494kcal 81932kcal 83369kcal 84807kcal 86244kcal 87681kcal 89119kcal 90556kcal 91994kcal 93431kcal 94868kcal 96306kcal 97743kcal 99181kcal 100618kcal 102055kcal 103493kcal 104930kcal 106368kcal 107805kcal 109243kcal 110680kcal 112117kcal 113555kcal 114992kcal 116430kcal 117867kcal 119304kcal 120742kcal 122179kcal 123617kcal 125054kcal 126491kcal 127929kcal 129366kcal 130804kcal 132241kcal 133678kcal 135116kcal 136553kcal 137991kcal 139428kcal 140865kcal 142303kcal 143740kcal 145178kcal 146615kcal 148053kcal 149490kcal 150927kcal 152365kcal 153802kcal 155240kcal 156677kcal 158114kcal 159552kcal 160989kcal 162427kcal 163864kcal 165301kcal 166739kcal 168176kcal 169614kcal 171051kcal 172488kcal 173926kcal 175363kcal 176801kcal 178238kcal 179676kcal 181113kcal 182550kcal 183988kcal 185425kcal 186863kcal 188300kcal 189737kcal 191175kcal 192612kcal 194050kcal 195487kcal 196924kcal 198362kcal 199799kcal 201237kcal 202674kcal 204111kcal 205549kcal 206986kcal 208424kcal 209861kcal 211298kcal 212736kcal 214173kcal 215611kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21873kcal 22498kcal 23123kcal 23748kcal 24373kcal 24998kcal 25623kcal 26248kcal 26873kcal 27498kcal 28123kcal 28748kcal 29373kcal 29998kcal 30623kcal 31248kcal 31872kcal 32497kcal 33122kcal 33747kcal 34372kcal 34997kcal 35622kcal 36247kcal 36872kcal 37497kcal 38122kcal 38747kcal 39372kcal 39997kcal 40622kcal 41247kcal 41872kcal 42497kcal 43122kcal 43747kcal 44372kcal 44997kcal 45622kcal 46247kcal 46872kcal 47496kcal 48121kcal 48746kcal 49371kcal 49996kcal 50621kcal 51246kcal 51871kcal 52496kcal 53121kcal 53746kcal 54371kcal 54996kcal 55621kcal 56246kcal 56871kcal 57496kcal 58121kcal 58746kcal 59371kcal 59996kcal 60621kcal 61246kcal 61871kcal 62496kcal 63120kcal 63745kcal 64370kcal 64995kcal 65620kcal 66245kcal 66870kcal 67495kcal 68120kcal 68745kcal 69370kcal 69995kcal 70620kcal 71245kcal 71870kcal 72495kcal 73120kcal 73745kcal 74370kcal 74995kcal 75620kcal 76245kcal 76870kcal 77495kcal 78120kcal 78744kcal 79369kcal 79994kcal 80619kcal 81244kcal 81869kcal 82494kcal 83119kcal 83744kcal 84369kcal 84994kcal 85619kcal 86244kcal 86869kcal 87494kcal 88119kcal 88744kcal 89369kcal 89994kcal 90619kcal 91244kcal 91869kcal 92494kcal 93119kcal 93744kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29164kcal 29998kcal 30831kcal 31664kcal 32497kcal 33331kcal 34164kcal 34997kcal 35831kcal 36664kcal 37497kcal 38330kcal 39164kcal 39997kcal 40830kcal 41664kcal 42497kcal 43330kcal 44163kcal 44997kcal 45830kcal 46663kcal 47496kcal 48330kcal 49163kcal 49996kcal 50830kcal 51663kcal 52496kcal 53329kcal 54163kcal 54996kcal 55829kcal 56663kcal 57496kcal 58329kcal 59162kcal 59996kcal 60829kcal 61662kcal 62496kcal 63329kcal 64162kcal 64995kcal 65829kcal 66662kcal 67495kcal 68328kcal 69162kcal 69995kcal 70828kcal 71662kcal 72495kcal 73328kcal 74161kcal 74995kcal 75828kcal 76661kcal 77495kcal 78328kcal 79161kcal 79994kcal 80828kcal 81661kcal 82494kcal 83328kcal 84161kcal 84994kcal 85827kcal 86661kcal 87494kcal 88327kcal 89160kcal 89994kcal 90827kcal 91660kcal 92494kcal 93327kcal 94160kcal 94993kcal 95827kcal 96660kcal 97493kcal 98327kcal 99160kcal 99993kcal 100826kcal 101660kcal 102493kcal 103326kcal 104160kcal 104993kcal 105826kcal 106659kcal 107493kcal 108326kcal 109159kcal 109992kcal 110826kcal 111659kcal 112492kcal 113326kcal 114159kcal 114992kcal 115825kcal 116659kcal 117492kcal 118325kcal 119159kcal 119992kcal 120825kcal 121658kcal 122492kcal 123325kcal 124158kcal 124992kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36456kcal 37497kcal 38539kcal 39580kcal 40622kcal 41664kcal 42705kcal 43747kcal 44788kcal 45830kcal 46872kcal 47913kcal 48955kcal 49996kcal 51038kcal 52080kcal 53121kcal 54163kcal 55204kcal 56246kcal 57288kcal 58329kcal 59371kcal 60412kcal 61454kcal 62496kcal 63537kcal 64579kcal 65620kcal 66662kcal 67704kcal 68745kcal 69787kcal 70828kcal 71870kcal 72912kcal 73953kcal 74995kcal 76036kcal 77078kcal 78120kcal 79161kcal 80203kcal 81244kcal 82286kcal 83328kcal 84369kcal 85411kcal 86452kcal 87494kcal 88536kcal 89577kcal 90619kcal 91660kcal 92702kcal 93744kcal 94785kcal 95827kcal 96868kcal 97910kcal 98952kcal 99993kcal 101035kcal 102076kcal 103118kcal 104160kcal 105201kcal 106243kcal 107284kcal 108326kcal 109368kcal 110409kcal 111451kcal 112492kcal 113534kcal 114576kcal 115617kcal 116659kcal 117700kcal 118742kcal 119784kcal 120825kcal 121867kcal 122908kcal 123950kcal 124992kcal 126033kcal 127075kcal 128116kcal 129158kcal 130200kcal 131241kcal 132283kcal 133324kcal 134366kcal 135408kcal 136449kcal 137491kcal 138532kcal 139574kcal 140616kcal 141657kcal 142699kcal 143740kcal 144782kcal 145824kcal 146865kcal 147907kcal 148948kcal 149990kcal 151032kcal 152073kcal 153115kcal 154156kcal 155198kcal 156240kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13853kcal 14249kcal 14644kcal 15040kcal 15436kcal 15832kcal 16228kcal 16623kcal 17019kcal 17415kcal 17811kcal 18207kcal 18602kcal 18998kcal 19394kcal 19790kcal 20186kcal 20582kcal 20977kcal 21373kcal 21769kcal 22165kcal 22561kcal 22956kcal 23352kcal 23748kcal 24144kcal 24540kcal 24935kcal 25331kcal 25727kcal 26123kcal 26519kcal 26914kcal 27310kcal 27706kcal 28102kcal 28498kcal 28893kcal 29289kcal 29685kcal 30081kcal 30477kcal 30873kcal 31268kcal 31664kcal 32060kcal 32456kcal 32852kcal 33247kcal 33643kcal 34039kcal 34435kcal 34831kcal 35226kcal 35622kcal 36018kcal 36414kcal 36810kcal 37205kcal 37601kcal 37997kcal 38393kcal 38789kcal 39184kcal 39580kcal 39976kcal 40372kcal 40768kcal 41164kcal 41559kcal 41955kcal 42351kcal 42747kcal 43143kcal 43538kcal 43934kcal 44330kcal 44726kcal 45122kcal 45517kcal 45913kcal 46309kcal 46705kcal 47101kcal 47496kcal 47892kcal 48288kcal 48684kcal 49080kcal 49475kcal 49871kcal 50267kcal 50663kcal 51059kcal 51455kcal 51850kcal 52246kcal 52642kcal 53038kcal 53434kcal 53829kcal 54225kcal 54621kcal 55017kcal 55413kcal 55808kcal 56204kcal 56600kcal 56996kcal 57392kcal 57787kcal 58183kcal 58579kcal 58975kcal 59371kcal
筋トレ
背筋運動		 13853kcal 14249kcal 14644kcal 15040kcal 15436kcal 15832kcal 16228kcal 16623kcal 17019kcal 17415kcal 17811kcal 18207kcal 18602kcal 18998kcal 19394kcal 19790kcal 20186kcal 20582kcal 20977kcal 21373kcal 21769kcal 22165kcal 22561kcal 22956kcal 23352kcal 23748kcal 24144kcal 24540kcal 24935kcal 25331kcal 25727kcal 26123kcal 26519kcal 26914kcal 27310kcal 27706kcal 28102kcal 28498kcal 28893kcal 29289kcal 29685kcal 30081kcal 30477kcal 30873kcal 31268kcal 31664kcal 32060kcal 32456kcal 32852kcal 33247kcal 33643kcal 34039kcal 34435kcal 34831kcal 35226kcal 35622kcal 36018kcal 36414kcal 36810kcal 37205kcal 37601kcal 37997kcal 38393kcal 38789kcal 39184kcal 39580kcal 39976kcal 40372kcal 40768kcal 41164kcal 41559kcal 41955kcal 42351kcal 42747kcal 43143kcal 43538kcal 43934kcal 44330kcal 44726kcal 45122kcal 45517kcal 45913kcal 46309kcal 46705kcal 47101kcal 47496kcal 47892kcal 48288kcal 48684kcal 49080kcal 49475kcal 49871kcal 50267kcal 50663kcal 51059kcal 51455kcal 51850kcal 52246kcal 52642kcal 53038kcal 53434kcal 53829kcal 54225kcal 54621kcal 55017kcal 55413kcal 55808kcal 56204kcal 56600kcal 56996kcal 57392kcal 57787kcal 58183kcal 58579kcal 58975kcal 59371kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13853kcal 14249kcal 14644kcal 15040kcal 15436kcal 15832kcal 16228kcal 16623kcal 17019kcal 17415kcal 17811kcal 18207kcal 18602kcal 18998kcal 19394kcal 19790kcal 20186kcal 20582kcal 20977kcal 21373kcal 21769kcal 22165kcal 22561kcal 22956kcal 23352kcal 23748kcal 24144kcal 24540kcal 24935kcal 25331kcal 25727kcal 26123kcal 26519kcal 26914kcal 27310kcal 27706kcal 28102kcal 28498kcal 28893kcal 29289kcal 29685kcal 30081kcal 30477kcal 30873kcal 31268kcal 31664kcal 32060kcal 32456kcal 32852kcal 33247kcal 33643kcal 34039kcal 34435kcal 34831kcal 35226kcal 35622kcal 36018kcal 36414kcal 36810kcal 37205kcal 37601kcal 37997kcal 38393kcal 38789kcal 39184kcal 39580kcal 39976kcal 40372kcal 40768kcal 41164kcal 41559kcal 41955kcal 42351kcal 42747kcal 43143kcal 43538kcal 43934kcal 44330kcal 44726kcal 45122kcal 45517kcal 45913kcal 46309kcal 46705kcal 47101kcal 47496kcal 47892kcal 48288kcal 48684kcal 49080kcal 49475kcal 49871kcal 50267kcal 50663kcal 51059kcal 51455kcal 51850kcal 52246kcal 52642kcal 53038kcal 53434kcal 53829kcal 54225kcal 54621kcal 55017kcal 55413kcal 55808kcal 56204kcal 56600kcal 56996kcal 57392kcal 57787kcal 58183kcal 58579kcal 58975kcal 59371kcal
筋トレ
懸垂		 13853kcal 14249kcal 14644kcal 15040kcal 15436kcal 15832kcal 16228kcal 16623kcal 17019kcal 17415kcal 17811kcal 18207kcal 18602kcal 18998kcal 19394kcal 19790kcal 20186kcal 20582kcal 20977kcal 21373kcal 21769kcal 22165kcal 22561kcal 22956kcal 23352kcal 23748kcal 24144kcal 24540kcal 24935kcal 25331kcal 25727kcal 26123kcal 26519kcal 26914kcal 27310kcal 27706kcal 28102kcal 28498kcal 28893kcal 29289kcal 29685kcal 30081kcal 30477kcal 30873kcal 31268kcal 31664kcal 32060kcal 32456kcal 32852kcal 33247kcal 33643kcal 34039kcal 34435kcal 34831kcal 35226kcal 35622kcal 36018kcal 36414kcal 36810kcal 37205kcal 37601kcal 37997kcal 38393kcal 38789kcal 39184kcal 39580kcal 39976kcal 40372kcal 40768kcal 41164kcal 41559kcal 41955kcal 42351kcal 42747kcal 43143kcal 43538kcal 43934kcal 44330kcal 44726kcal 45122kcal 45517kcal 45913kcal 46309kcal 46705kcal 47101kcal 47496kcal 47892kcal 48288kcal 48684kcal 49080kcal 49475kcal 49871kcal 50267kcal 50663kcal 51059kcal 51455kcal 51850kcal 52246kcal 52642kcal 53038kcal 53434kcal 53829kcal 54225kcal 54621kcal 55017kcal 55413kcal 55808kcal 56204kcal 56600kcal 56996kcal 57392kcal 57787kcal 58183kcal 58579kcal 58975kcal 59371kcal
筋トレ
スクワット		 18228kcal 18748kcal 19269kcal 19790kcal 20311kcal 20832kcal 21352kcal 21873kcal 22394kcal 22915kcal 23436kcal 23956kcal 24477kcal 24998kcal 25519kcal 26040kcal 26560kcal 27081kcal 27602kcal 28123kcal 28644kcal 29164kcal 29685kcal 30206kcal 30727kcal 31248kcal 31768kcal 32289kcal 32810kcal 33331kcal 33852kcal 34372kcal 34893kcal 35414kcal 35935kcal 36456kcal 36976kcal 37497kcal 38018kcal 38539kcal 39060kcal 39580kcal 40101kcal 40622kcal 41143kcal 41664kcal 42184kcal 42705kcal 43226kcal 43747kcal 44268kcal 44788kcal 45309kcal 45830kcal 46351kcal 46872kcal 47392kcal 47913kcal 48434kcal 48955kcal 49476kcal 49996kcal 50517kcal 51038kcal 51559kcal 52080kcal 52600kcal 53121kcal 53642kcal 54163kcal 54684kcal 55204kcal 55725kcal 56246kcal 56767kcal 57288kcal 57808kcal 58329kcal 58850kcal 59371kcal 59892kcal 60412kcal 60933kcal 61454kcal 61975kcal 62496kcal 63016kcal 63537kcal 64058kcal 64579kcal 65100kcal 65620kcal 66141kcal 66662kcal 67183kcal 67704kcal 68224kcal 68745kcal 69266kcal 69787kcal 70308kcal 70828kcal 71349kcal 71870kcal 72391kcal 72912kcal 73432kcal 73953kcal 74474kcal 74995kcal 75516kcal 76036kcal 76557kcal 77078kcal 77599kcal 78120kcal
ヨガ
ハタ		 10936kcal 11249kcal 11561kcal 11874kcal 12186kcal 12499kcal 12811kcal 13124kcal 13436kcal 13749kcal 14061kcal 14374kcal 14686kcal 14999kcal 15311kcal 15624kcal 15936kcal 16248kcal 16561kcal 16873kcal 17186kcal 17498kcal 17811kcal 18123kcal 18436kcal 18748kcal 19061kcal 19373kcal 19686kcal 19998kcal 20311kcal 20623kcal 20936kcal 21248kcal 21561kcal 21873kcal 22186kcal 22498kcal 22811kcal 23123kcal 23436kcal 23748kcal 24060kcal 24373kcal 24685kcal 24998kcal 25310kcal 25623kcal 25935kcal 26248kcal 26560kcal 26873kcal 27185kcal 27498kcal 27810kcal 28123kcal 28435kcal 28748kcal 29060kcal 29373kcal 29685kcal 29998kcal 30310kcal 30623kcal 30935kcal 31248kcal 31560kcal 31872kcal 32185kcal 32497kcal 32810kcal 33122kcal 33435kcal 33747kcal 34060kcal 34372kcal 34685kcal 34997kcal 35310kcal 35622kcal 35935kcal 36247kcal 36560kcal 36872kcal 37185kcal 37497kcal 37810kcal 38122kcal 38435kcal 38747kcal 39060kcal 39372kcal 39684kcal 39997kcal 40309kcal 40622kcal 40934kcal 41247kcal 41559kcal 41872kcal 42184kcal 42497kcal 42809kcal 43122kcal 43434kcal 43747kcal 44059kcal 44372kcal 44684kcal 44997kcal 45309kcal 45622kcal 45934kcal 46247kcal 46559kcal 46872kcal
ヨガ
パワー		 14582kcal 14999kcal 15415kcal 15832kcal 16248kcal 16665kcal 17082kcal 17498kcal 17915kcal 18332kcal 18748kcal 19165kcal 19582kcal 19998kcal 20415kcal 20832kcal 21248kcal 21665kcal 22081kcal 22498kcal 22915kcal 23331kcal 23748kcal 24165kcal 24581kcal 24998kcal 25415kcal 25831kcal 26248kcal 26664kcal 27081kcal 27498kcal 27914kcal 28331kcal 28748kcal 29164kcal 29581kcal 29998kcal 30414kcal 30831kcal 31248kcal 31664kcal 32081kcal 32497kcal 32914kcal 33331kcal 33747kcal 34164kcal 34581kcal 34997kcal 35414kcal 35831kcal 36247kcal 36664kcal 37080kcal 37497kcal 37914kcal 38330kcal 38747kcal 39164kcal 39580kcal 39997kcal 40414kcal 40830kcal 41247kcal 41664kcal 42080kcal 42497kcal 42913kcal 43330kcal 43747kcal 44163kcal 44580kcal 44997kcal 45413kcal 45830kcal 46247kcal 46663kcal 47080kcal 47496kcal 47913kcal 48330kcal 48746kcal 49163kcal 49580kcal 49996kcal 50413kcal 50830kcal 51246kcal 51663kcal 52080kcal 52496kcal 52913kcal 53329kcal 53746kcal 54163kcal 54579kcal 54996kcal 55413kcal 55829kcal 56246kcal 56663kcal 57079kcal 57496kcal 57912kcal 58329kcal 58746kcal 59162kcal 59579kcal 59996kcal 60412kcal 60829kcal 61246kcal 61662kcal 62079kcal 62496kcal
ダンス
ゆっくり		 18228kcal 18748kcal 19269kcal 19790kcal 20311kcal 20832kcal 21352kcal 21873kcal 22394kcal 22915kcal 23436kcal 23956kcal 24477kcal 24998kcal 25519kcal 26040kcal 26560kcal 27081kcal 27602kcal 28123kcal 28644kcal 29164kcal 29685kcal 30206kcal 30727kcal 31248kcal 31768kcal 32289kcal 32810kcal 33331kcal 33852kcal 34372kcal 34893kcal 35414kcal 35935kcal 36456kcal 36976kcal 37497kcal 38018kcal 38539kcal 39060kcal 39580kcal 40101kcal 40622kcal 41143kcal 41664kcal 42184kcal 42705kcal 43226kcal 43747kcal 44268kcal 44788kcal 45309kcal 45830kcal 46351kcal 46872kcal 47392kcal 47913kcal 48434kcal 48955kcal 49476kcal 49996kcal 50517kcal 51038kcal 51559kcal 52080kcal 52600kcal 53121kcal 53642kcal 54163kcal 54684kcal 55204kcal 55725kcal 56246kcal 56767kcal 57288kcal 57808kcal 58329kcal 58850kcal 59371kcal 59892kcal 60412kcal 60933kcal 61454kcal 61975kcal 62496kcal 63016kcal 63537kcal 64058kcal 64579kcal 65100kcal 65620kcal 66141kcal 66662kcal 67183kcal 67704kcal 68224kcal 68745kcal 69266kcal 69787kcal 70308kcal 70828kcal 71349kcal 71870kcal 72391kcal 72912kcal 73432kcal 73953kcal 74474kcal 74995kcal 75516kcal 76036kcal 76557kcal 77078kcal 77599kcal 78120kcal
ダンス
普通		 26612kcal 27373kcal 28133kcal 28893kcal 29654kcal 30414kcal 31175kcal 31935kcal 32695kcal 33456kcal 34216kcal 34976kcal 35737kcal 36497kcal 37258kcal 38018kcal 38778kcal 39539kcal 40299kcal 41059kcal 41820kcal 42580kcal 43340kcal 44101kcal 44861kcal 45622kcal 46382kcal 47142kcal 47903kcal 48663kcal 49423kcal 50184kcal 50944kcal 51705kcal 52465kcal 53225kcal 53986kcal 54746kcal 55506kcal 56267kcal 57027kcal 57787kcal 58548kcal 59308kcal 60069kcal 60829kcal 61589kcal 62350kcal 63110kcal 63870kcal 64631kcal 65391kcal 66152kcal 66912kcal 67672kcal 68433kcal 69193kcal 69953kcal 70714kcal 71474kcal 72234kcal 72995kcal 73755kcal 74516kcal 75276kcal 76036kcal 76797kcal 77557kcal 78317kcal 79078kcal 79838kcal 80599kcal 81359kcal 82119kcal 82880kcal 83640kcal 84400kcal 85161kcal 85921kcal 86681kcal 87442kcal 88202kcal 88963kcal 89723kcal 90483kcal 91244kcal 92004kcal 92764kcal 93525kcal 94285kcal 95046kcal 95806kcal 96566kcal 97327kcal 98087kcal 98847kcal 99608kcal 100368kcal 101128kcal 101889kcal 102649kcal 103410kcal 104170kcal 104930kcal 105691kcal 106451kcal 107211kcal 107972kcal 108732kcal 109492kcal 110253kcal 111013kcal 111774kcal 112534kcal 113294kcal 114055kcal
ダンス
激しい		 32810kcal 33747kcal 34685kcal 35622kcal 36560kcal 37497kcal 38435kcal 39372kcal 40309kcal 41247kcal 42184kcal 43122kcal 44059kcal 44997kcal 45934kcal 46872kcal 47809kcal 48746kcal 49684kcal 50621kcal 51559kcal 52496kcal 53434kcal 54371kcal 55308kcal 56246kcal 57183kcal 58121kcal 59058kcal 59996kcal 60933kcal 61871kcal 62808kcal 63745kcal 64683kcal 65620kcal 66558kcal 67495kcal 68433kcal 69370kcal 70308kcal 71245kcal 72182kcal 73120kcal 74057kcal 74995kcal 75932kcal 76870kcal 77807kcal 78744kcal 79682kcal 80619kcal 81557kcal 82494kcal 83432kcal 84369kcal 85307kcal 86244kcal 87181kcal 88119kcal 89056kcal 89994kcal 90931kcal 91869kcal 92806kcal 93744kcal 94681kcal 95618kcal 96556kcal 97493kcal 98431kcal 99368kcal 100306kcal 101243kcal 102180kcal 103118kcal 104055kcal 104993kcal 105930kcal 106868kcal 107805kcal 108743kcal 109680kcal 110617kcal 111555kcal 112492kcal 113430kcal 114367kcal 115305kcal 116242kcal 117180kcal 118117kcal 119054kcal 119992kcal 120929kcal 121867kcal 122804kcal 123742kcal 124679kcal 125616kcal 126554kcal 127491kcal 128429kcal 129366kcal 130304kcal 131241kcal 132179kcal 133116kcal 134053kcal 134991kcal 135928kcal 136866kcal 137803kcal 138741kcal 139678kcal 140616kcal
踏み台昇降 18228kcal 18748kcal 19269kcal 19790kcal 20311kcal 20832kcal 21352kcal 21873kcal 22394kcal 22915kcal 23436kcal 23956kcal 24477kcal 24998kcal 25519kcal 26040kcal 26560kcal 27081kcal 27602kcal 28123kcal 28644kcal 29164kcal 29685kcal 30206kcal 30727kcal 31248kcal 31768kcal 32289kcal 32810kcal 33331kcal 33852kcal 34372kcal 34893kcal 35414kcal 35935kcal 36456kcal 36976kcal 37497kcal 38018kcal 38539kcal 39060kcal 39580kcal 40101kcal 40622kcal 41143kcal 41664kcal 42184kcal 42705kcal 43226kcal 43747kcal 44268kcal 44788kcal 45309kcal 45830kcal 46351kcal 46872kcal 47392kcal 47913kcal 48434kcal 48955kcal 49476kcal 49996kcal 50517kcal 51038kcal 51559kcal 52080kcal 52600kcal 53121kcal 53642kcal 54163kcal 54684kcal 55204kcal 55725kcal 56246kcal 56767kcal 57288kcal 57808kcal 58329kcal 58850kcal 59371kcal 59892kcal 60412kcal 60933kcal 61454kcal 61975kcal 62496kcal 63016kcal 63537kcal 64058kcal 64579kcal 65100kcal 65620kcal 66141kcal 66662kcal 67183kcal 67704kcal 68224kcal 68745kcal 69266kcal 69787kcal 70308kcal 70828kcal 71349kcal 71870kcal 72391kcal 72912kcal 73432kcal 73953kcal 74474kcal 74995kcal 75516kcal 76036kcal 76557kcal 77078kcal 77599kcal 78120kcal
トランポリン
ゆっくり		 12759kcal 13124kcal 13488kcal 13853kcal 14217kcal 14582kcal 14946kcal 15311kcal 15676kcal 16040kcal 16405kcal 16769kcal 17134kcal 17498kcal 17863kcal 18228kcal 18592kcal 18957kcal 19321kcal 19686kcal 20050kcal 20415kcal 20779kcal 21144kcal 21509kcal 21873kcal 22238kcal 22602kcal 22967kcal 23331kcal 23696kcal 24060kcal 24425kcal 24790kcal 25154kcal 25519kcal 25883kcal 26248kcal 26612kcal 26977kcal 27342kcal 27706kcal 28071kcal 28435kcal 28800kcal 29164kcal 29529kcal 29893kcal 30258kcal 30623kcal 30987kcal 31352kcal 31716kcal 32081kcal 32445kcal 32810kcal 33174kcal 33539kcal 33904kcal 34268kcal 34633kcal 34997kcal 35362kcal 35726kcal 36091kcal 36456kcal 36820kcal 37185kcal 37549kcal 37914kcal 38278kcal 38643kcal 39007kcal 39372kcal 39737kcal 40101kcal 40466kcal 40830kcal 41195kcal 41559kcal 41924kcal 42288kcal 42653kcal 43018kcal 43382kcal 43747kcal 44111kcal 44476kcal 44840kcal 45205kcal 45570kcal 45934kcal 46299kcal 46663kcal 47028kcal 47392kcal 47757kcal 48121kcal 48486kcal 48851kcal 49215kcal 49580kcal 49944kcal 50309kcal 50673kcal 51038kcal 51402kcal 51767kcal 52132kcal 52496kcal 52861kcal 53225kcal 53590kcal 53954kcal 54319kcal 54684kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16405kcal 16873kcal 17342kcal 17811kcal 18280kcal 18748kcal 19217kcal 19686kcal 20154kcal 20623kcal 21092kcal 21561kcal 22029kcal 22498kcal 22967kcal 23436kcal 23904kcal 24373kcal 24842kcal 25310kcal 25779kcal 26248kcal 26717kcal 27185kcal 27654kcal 28123kcal 28591kcal 29060kcal 29529kcal 29998kcal 30466kcal 30935kcal 31404kcal 31872kcal 32341kcal 32810kcal 33279kcal 33747kcal 34216kcal 34685kcal 35154kcal 35622kcal 36091kcal 36560kcal 37028kcal 37497kcal 37966kcal 38435kcal 38903kcal 39372kcal 39841kcal 40309kcal 40778kcal 41247kcal 41716kcal 42184kcal 42653kcal 43122kcal 43590kcal 44059kcal 44528kcal 44997kcal 45465kcal 45934kcal 46403kcal 46872kcal 47340kcal 47809kcal 48278kcal 48746kcal 49215kcal 49684kcal 50153kcal 50621kcal 51090kcal 51559kcal 52027kcal 52496kcal 52965kcal 53434kcal 53902kcal 54371kcal 54840kcal 55308kcal 55777kcal 56246kcal 56715kcal 57183kcal 57652kcal 58121kcal 58590kcal 59058kcal 59527kcal 59996kcal 60464kcal 60933kcal 61402kcal 61871kcal 62339kcal 62808kcal 63277kcal 63745kcal 64214kcal 64683kcal 65152kcal 65620kcal 66089kcal 66558kcal 67026kcal 67495kcal 67964kcal 68433kcal 68901kcal 69370kcal 69839kcal 70308kcal
HIIT
ジャンプなし		 18228kcal 18748kcal 19269kcal 19790kcal 20311kcal 20832kcal 21352kcal 21873kcal 22394kcal 22915kcal 23436kcal 23956kcal 24477kcal 24998kcal 25519kcal 26040kcal 26560kcal 27081kcal 27602kcal 28123kcal 28644kcal 29164kcal 29685kcal 30206kcal 30727kcal 31248kcal 31768kcal 32289kcal 32810kcal 33331kcal 33852kcal 34372kcal 34893kcal 35414kcal 35935kcal 36456kcal 36976kcal 37497kcal 38018kcal 38539kcal 39060kcal 39580kcal 40101kcal 40622kcal 41143kcal 41664kcal 42184kcal 42705kcal 43226kcal 43747kcal 44268kcal 44788kcal 45309kcal 45830kcal 46351kcal 46872kcal 47392kcal 47913kcal 48434kcal 48955kcal 49476kcal 49996kcal 50517kcal 51038kcal 51559kcal 52080kcal 52600kcal 53121kcal 53642kcal 54163kcal 54684kcal 55204kcal 55725kcal 56246kcal 56767kcal 57288kcal 57808kcal 58329kcal 58850kcal 59371kcal 59892kcal 60412kcal 60933kcal 61454kcal 61975kcal 62496kcal 63016kcal 63537kcal 64058kcal 64579kcal 65100kcal 65620kcal 66141kcal 66662kcal 67183kcal 67704kcal 68224kcal 68745kcal 69266kcal 69787kcal 70308kcal 70828kcal 71349kcal 71870kcal 72391kcal 72912kcal 73432kcal 73953kcal 74474kcal 74995kcal 75516kcal 76036kcal 76557kcal 77078kcal 77599kcal 78120kcal
HIIT
ジャンプあり		 29164kcal 29998kcal 30831kcal 31664kcal 32497kcal 33331kcal 34164kcal 34997kcal 35831kcal 36664kcal 37497kcal 38330kcal 39164kcal 39997kcal 40830kcal 41664kcal 42497kcal 43330kcal 44163kcal 44997kcal 45830kcal 46663kcal 47496kcal 48330kcal 49163kcal 49996kcal 50830kcal 51663kcal 52496kcal 53329kcal 54163kcal 54996kcal 55829kcal 56663kcal 57496kcal 58329kcal 59162kcal 59996kcal 60829kcal 61662kcal 62496kcal 63329kcal 64162kcal 64995kcal 65829kcal 66662kcal 67495kcal 68328kcal 69162kcal 69995kcal 70828kcal 71662kcal 72495kcal 73328kcal 74161kcal 74995kcal 75828kcal 76661kcal 77495kcal 78328kcal 79161kcal 79994kcal 80828kcal 81661kcal 82494kcal 83328kcal 84161kcal 84994kcal 85827kcal 86661kcal 87494kcal 88327kcal 89160kcal 89994kcal 90827kcal 91660kcal 92494kcal 93327kcal 94160kcal 94993kcal 95827kcal 96660kcal 97493kcal 98327kcal 99160kcal 99993kcal 100826kcal 101660kcal 102493kcal 103326kcal 104160kcal 104993kcal 105826kcal 106659kcal 107493kcal 108326kcal 109159kcal 109992kcal 110826kcal 111659kcal 112492kcal 113326kcal 114159kcal 114992kcal 115825kcal 116659kcal 117492kcal 118325kcal 119159kcal 119992kcal 120825kcal 121658kcal 122492kcal 123325kcal 124158kcal 124992kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10936kcal 11249kcal 11561kcal 11874kcal 12186kcal 12499kcal 12811kcal 13124kcal 13436kcal 13749kcal 14061kcal 14374kcal 14686kcal 14999kcal 15311kcal 15624kcal 15936kcal 16248kcal 16561kcal 16873kcal 17186kcal 17498kcal 17811kcal 18123kcal 18436kcal 18748kcal 19061kcal 19373kcal 19686kcal 19998kcal 20311kcal 20623kcal 20936kcal 21248kcal 21561kcal 21873kcal 22186kcal 22498kcal 22811kcal 23123kcal 23436kcal 23748kcal 24060kcal 24373kcal 24685kcal 24998kcal 25310kcal 25623kcal 25935kcal 26248kcal 26560kcal 26873kcal 27185kcal 27498kcal 27810kcal 28123kcal 28435kcal 28748kcal 29060kcal 29373kcal 29685kcal 29998kcal 30310kcal 30623kcal 30935kcal 31248kcal 31560kcal 31872kcal 32185kcal 32497kcal 32810kcal 33122kcal 33435kcal 33747kcal 34060kcal 34372kcal 34685kcal 34997kcal 35310kcal 35622kcal 35935kcal 36247kcal 36560kcal 36872kcal 37185kcal 37497kcal 37810kcal 38122kcal 38435kcal 38747kcal 39060kcal 39372kcal 39684kcal 39997kcal 40309kcal 40622kcal 40934kcal 41247kcal 41559kcal 41872kcal 42184kcal 42497kcal 42809kcal 43122kcal 43434kcal 43747kcal 44059kcal 44372kcal 44684kcal 44997kcal 45309kcal 45622kcal 45934kcal 46247kcal 46559kcal 46872kcal
料理全般 12759kcal 13124kcal 13488kcal 13853kcal 14217kcal 14582kcal 14946kcal 15311kcal 15676kcal 16040kcal 16405kcal 16769kcal 17134kcal 17498kcal 17863kcal 18228kcal 18592kcal 18957kcal 19321kcal 19686kcal 20050kcal 20415kcal 20779kcal 21144kcal 21509kcal 21873kcal 22238kcal 22602kcal 22967kcal 23331kcal 23696kcal 24060kcal 24425kcal 24790kcal 25154kcal 25519kcal 25883kcal 26248kcal 26612kcal 26977kcal 27342kcal 27706kcal 28071kcal 28435kcal 28800kcal 29164kcal 29529kcal 29893kcal 30258kcal 30623kcal 30987kcal 31352kcal 31716kcal 32081kcal 32445kcal 32810kcal 33174kcal 33539kcal 33904kcal 34268kcal 34633kcal 34997kcal 35362kcal 35726kcal 36091kcal 36456kcal 36820kcal 37185kcal 37549kcal 37914kcal 38278kcal 38643kcal 39007kcal 39372kcal 39737kcal 40101kcal 40466kcal 40830kcal 41195kcal 41559kcal 41924kcal 42288kcal 42653kcal 43018kcal 43382kcal 43747kcal 44111kcal 44476kcal 44840kcal 45205kcal 45570kcal 45934kcal 46299kcal 46663kcal 47028kcal 47392kcal 47757kcal 48121kcal 48486kcal 48851kcal 49215kcal 49580kcal 49944kcal 50309kcal 50673kcal 51038kcal 51402kcal 51767kcal 52132kcal 52496kcal 52861kcal 53225kcal 53590kcal 53954kcal 54319kcal 54684kcal
掃除機をかける 12030kcal 12374kcal 12717kcal 13061kcal 13405kcal 13749kcal 14092kcal 14436kcal 14780kcal 15124kcal 15467kcal 15811kcal 16155kcal 16498kcal 16842kcal 17186kcal 17530kcal 17873kcal 18217kcal 18561kcal 18905kcal 19248kcal 19592kcal 19936kcal 20279kcal 20623kcal 20967kcal 21311kcal 21654kcal 21998kcal 22342kcal 22686kcal 23029kcal 23373kcal 23717kcal 24060kcal 24404kcal 24748kcal 25092kcal 25435kcal 25779kcal 26123kcal 26467kcal 26810kcal 27154kcal 27498kcal 27841kcal 28185kcal 28529kcal 28873kcal 29216kcal 29560kcal 29904kcal 30248kcal 30591kcal 30935kcal 31279kcal 31622kcal 31966kcal 32310kcal 32654kcal 32997kcal 33341kcal 33685kcal 34029kcal 34372kcal 34716kcal 35060kcal 35403kcal 35747kcal 36091kcal 36435kcal 36778kcal 37122kcal 37466kcal 37810kcal 38153kcal 38497kcal 38841kcal 39184kcal 39528kcal 39872kcal 40216kcal 40559kcal 40903kcal 41247kcal 41591kcal 41934kcal 42278kcal 42622kcal 42966kcal 43309kcal 43653kcal 43997kcal 44340kcal 44684kcal 45028kcal 45372kcal 45715kcal 46059kcal 46403kcal 46747kcal 47090kcal 47434kcal 47778kcal 48121kcal 48465kcal 48809kcal 49153kcal 49496kcal 49840kcal 50184kcal 50528kcal 50871kcal 51215kcal 51559kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12759kcal 13124kcal 13488kcal 13853kcal 14217kcal 14582kcal 14946kcal 15311kcal 15676kcal 16040kcal 16405kcal 16769kcal 17134kcal 17498kcal 17863kcal 18228kcal 18592kcal 18957kcal 19321kcal 19686kcal 20050kcal 20415kcal 20779kcal 21144kcal 21509kcal 21873kcal 22238kcal 22602kcal 22967kcal 23331kcal 23696kcal 24060kcal 24425kcal 24790kcal 25154kcal 25519kcal 25883kcal 26248kcal 26612kcal 26977kcal 27342kcal 27706kcal 28071kcal 28435kcal 28800kcal 29164kcal 29529kcal 29893kcal 30258kcal 30623kcal 30987kcal 31352kcal 31716kcal 32081kcal 32445kcal 32810kcal 33174kcal 33539kcal 33904kcal 34268kcal 34633kcal 34997kcal 35362kcal 35726kcal 36091kcal 36456kcal 36820kcal 37185kcal 37549kcal 37914kcal 38278kcal 38643kcal 39007kcal 39372kcal 39737kcal 40101kcal 40466kcal 40830kcal 41195kcal 41559kcal 41924kcal 42288kcal 42653kcal 43018kcal 43382kcal 43747kcal 44111kcal 44476kcal 44840kcal 45205kcal 45570kcal 45934kcal 46299kcal 46663kcal 47028kcal 47392kcal 47757kcal 48121kcal 48486kcal 48851kcal 49215kcal 49580kcal 49944kcal 50309kcal 50673kcal 51038kcal 51402kcal 51767kcal 52132kcal 52496kcal 52861kcal 53225kcal 53590kcal 53954kcal 54319kcal 54684kcal
部屋の片づけ全般 17498kcal 17998kcal 18498kcal 18998kcal 19498kcal 19998kcal 20498kcal 20998kcal 21498kcal 21998kcal 22498kcal 22998kcal 23498kcal 23998kcal 24498kcal 24998kcal 25498kcal 25998kcal 26498kcal 26998kcal 27498kcal 27998kcal 28498kcal 28998kcal 29498kcal 29998kcal 30498kcal 30998kcal 31497kcal 31997kcal 32497kcal 32997kcal 33497kcal 33997kcal 34497kcal 34997kcal 35497kcal 35997kcal 36497kcal 36997kcal 37497kcal 37997kcal 38497kcal 38997kcal 39497kcal 39997kcal 40497kcal 40997kcal 41497kcal 41997kcal 42497kcal 42997kcal 43497kcal 43997kcal 44497kcal 44997kcal 45497kcal 45997kcal 46497kcal 46996kcal 47496kcal 47996kcal 48496kcal 48996kcal 49496kcal 49996kcal 50496kcal 50996kcal 51496kcal 51996kcal 52496kcal 52996kcal 53496kcal 53996kcal 54496kcal 54996kcal 55496kcal 55996kcal 56496kcal 56996kcal 57496kcal 57996kcal 58496kcal 58996kcal 59496kcal 59996kcal 60496kcal 60996kcal 61496kcal 61996kcal 62496kcal 62995kcal 63495kcal 63995kcal 64495kcal 64995kcal 65495kcal 65995kcal 66495kcal 66995kcal 67495kcal 67995kcal 68495kcal 68995kcal 69495kcal 69995kcal 70495kcal 70995kcal 71495kcal 71995kcal 72495kcal 72995kcal 73495kcal 73995kcal 74495kcal 74995kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7291kcal 7499kcal 7707kcal 7916kcal 8124kcal 8332kcal 8541kcal 8749kcal 8957kcal 9166kcal 9374kcal 9582kcal 9791kcal 9999kcal 10207kcal 10416kcal 10624kcal 10832kcal 11040kcal 11249kcal 11457kcal 11665kcal 11874kcal 12082kcal 12290kcal 12499kcal 12707kcal 12915kcal 13124kcal 13332kcal 13540kcal 13749kcal 13957kcal 14165kcal 14374kcal 14582kcal 14790kcal 14999kcal 15207kcal 15415kcal 15624kcal 15832kcal 16040kcal 16248kcal 16457kcal 16665kcal 16873kcal 17082kcal 17290kcal 17498kcal 17707kcal 17915kcal 18123kcal 18332kcal 18540kcal 18748kcal 18957kcal 19165kcal 19373kcal 19582kcal 19790kcal 19998kcal 20207kcal 20415kcal 20623kcal 20832kcal 21040kcal 21248kcal 21456kcal 21665kcal 21873kcal 22081kcal 22290kcal 22498kcal 22706kcal 22915kcal 23123kcal 23331kcal 23540kcal 23748kcal 23956kcal 24165kcal 24373kcal 24581kcal 24790kcal 24998kcal 25206kcal 25415kcal 25623kcal 25831kcal 26040kcal 26248kcal 26456kcal 26664kcal 26873kcal 27081kcal 27289kcal 27498kcal 27706kcal 27914kcal 28123kcal 28331kcal 28539kcal 28748kcal 28956kcal 29164kcal 29373kcal 29581kcal 29789kcal 29998kcal 30206kcal 30414kcal 30623kcal 30831kcal 31039kcal 31248kcal
トイレ 6562kcal 6749kcal 6937kcal 7124kcal 7312kcal 7499kcal 7687kcal 7874kcal 8061kcal 8249kcal 8436kcal 8624kcal 8811kcal 8999kcal 9186kcal 9374kcal 9561kcal 9749kcal 9936kcal 10124kcal 10311kcal 10499kcal 10686kcal 10874kcal 11061kcal 11249kcal 11436kcal 11624kcal 11811kcal 11999kcal 12186kcal 12374kcal 12561kcal 12749kcal 12936kcal 13124kcal 13311kcal 13499kcal 13686kcal 13874kcal 14061kcal 14249kcal 14436kcal 14624kcal 14811kcal 14999kcal 15186kcal 15374kcal 15561kcal 15748kcal 15936kcal 16123kcal 16311kcal 16498kcal 16686kcal 16873kcal 17061kcal 17248kcal 17436kcal 17623kcal 17811kcal 17998kcal 18186kcal 18373kcal 18561kcal 18748kcal 18936kcal 19123kcal 19311kcal 19498kcal 19686kcal 19873kcal 20061kcal 20248kcal 20436kcal 20623kcal 20811kcal 20998kcal 21186kcal 21373kcal 21561kcal 21748kcal 21936kcal 22123kcal 22311kcal 22498kcal 22686kcal 22873kcal 23061kcal 23248kcal 23436kcal 23623kcal 23810kcal 23998kcal 24185kcal 24373kcal 24560kcal 24748kcal 24935kcal 25123kcal 25310kcal 25498kcal 25685kcal 25873kcal 26060kcal 26248kcal 26435kcal 26623kcal 26810kcal 26998kcal 27185kcal 27373kcal 27560kcal 27748kcal 27935kcal 28123kcal
風呂でシャワー 7291kcal 7499kcal 7707kcal 7916kcal 8124kcal 8332kcal 8541kcal 8749kcal 8957kcal 9166kcal 9374kcal 9582kcal 9791kcal 9999kcal 10207kcal 10416kcal 10624kcal 10832kcal 11040kcal 11249kcal 11457kcal 11665kcal 11874kcal 12082kcal 12290kcal 12499kcal 12707kcal 12915kcal 13124kcal 13332kcal 13540kcal 13749kcal 13957kcal 14165kcal 14374kcal 14582kcal 14790kcal 14999kcal 15207kcal 15415kcal 15624kcal 15832kcal 16040kcal 16248kcal 16457kcal 16665kcal 16873kcal 17082kcal 17290kcal 17498kcal 17707kcal 17915kcal 18123kcal 18332kcal 18540kcal 18748kcal 18957kcal 19165kcal 19373kcal 19582kcal 19790kcal 19998kcal 20207kcal 20415kcal 20623kcal 20832kcal 21040kcal 21248kcal 21456kcal 21665kcal 21873kcal 22081kcal 22290kcal 22498kcal 22706kcal 22915kcal 23123kcal 23331kcal 23540kcal 23748kcal 23956kcal 24165kcal 24373kcal 24581kcal 24790kcal 24998kcal 25206kcal 25415kcal 25623kcal 25831kcal 26040kcal 26248kcal 26456kcal 26664kcal 26873kcal 27081kcal 27289kcal 27498kcal 27706kcal 27914kcal 28123kcal 28331kcal 28539kcal 28748kcal 28956kcal 29164kcal 29373kcal 29581kcal 29789kcal 29998kcal 30206kcal 30414kcal 30623kcal 30831kcal 31039kcal 31248kcal
風呂で入浴 5468kcal 5624kcal 5780kcal 5937kcal 6093kcal 6249kcal 6405kcal 6562kcal 6718kcal 6874kcal 7030kcal 7187kcal 7343kcal 7499kcal 7655kcal 7812kcal 7968kcal 8124kcal 8280kcal 8436kcal 8593kcal 8749kcal 8905kcal 9061kcal 9218kcal 9374kcal 9530kcal 9686kcal 9843kcal 9999kcal 10155kcal 10311kcal 10468kcal 10624kcal 10780kcal 10936kcal 11093kcal 11249kcal 11405kcal 11561kcal 11718kcal 11874kcal 12030kcal 12186kcal 12342kcal 12499kcal 12655kcal 12811kcal 12967kcal 13124kcal 13280kcal 13436kcal 13592kcal 13749kcal 13905kcal 14061kcal 14217kcal 14374kcal 14530kcal 14686kcal 14842kcal 14999kcal 15155kcal 15311kcal 15467kcal 15624kcal 15780kcal 15936kcal 16092kcal 16248kcal 16405kcal 16561kcal 16717kcal 16873kcal 17030kcal 17186kcal 17342kcal 17498kcal 17655kcal 17811kcal 17967kcal 18123kcal 18280kcal 18436kcal 18592kcal 18748kcal 18905kcal 19061kcal 19217kcal 19373kcal 19530kcal 19686kcal 19842kcal 19998kcal 20154kcal 20311kcal 20467kcal 20623kcal 20779kcal 20936kcal 21092kcal 21248kcal 21404kcal 21561kcal 21717kcal 21873kcal 22029kcal 22186kcal 22342kcal 22498kcal 22654kcal 22811kcal 22967kcal 23123kcal 23279kcal 23436kcal
デスクワーク 4739kcal 4874kcal 5010kcal 5145kcal 5280kcal 5416kcal 5551kcal 5687kcal 5822kcal 5957kcal 6093kcal 6228kcal 6364kcal 6499kcal 6634kcal 6770kcal 6905kcal 7041kcal 7176kcal 7312kcal 7447kcal 7582kcal 7718kcal 7853kcal 7989kcal 8124kcal 8259kcal 8395kcal 8530kcal 8666kcal 8801kcal 8936kcal 9072kcal 9207kcal 9343kcal 9478kcal 9613kcal 9749kcal 9884kcal 10020kcal 10155kcal 10291kcal 10426kcal 10561kcal 10697kcal 10832kcal 10968kcal 11103kcal 11238kcal 11374kcal 11509kcal 11645kcal 11780kcal 11915kcal 12051kcal 12186kcal 12322kcal 12457kcal 12592kcal 12728kcal 12863kcal 12999kcal 13134kcal 13269kcal 13405kcal 13540kcal 13676kcal 13811kcal 13947kcal 14082kcal 14217kcal 14353kcal 14488kcal 14624kcal 14759kcal 14894kcal 15030kcal 15165kcal 15301kcal 15436kcal 15571kcal 15707kcal 15842kcal 15978kcal 16113kcal 16248kcal 16384kcal 16519kcal 16655kcal 16790kcal 16926kcal 17061kcal 17196kcal 17332kcal 17467kcal 17603kcal 17738kcal 17873kcal 18009kcal 18144kcal 18280kcal 18415kcal 18550kcal 18686kcal 18821kcal 18957kcal 19092kcal 19227kcal 19363kcal 19498kcal 19634kcal 19769kcal 19904kcal 20040kcal 20175kcal 20311kcal
立って仕事をする 6562kcal 6749kcal 6937kcal 7124kcal 7312kcal 7499kcal 7687kcal 7874kcal 8061kcal 8249kcal 8436kcal 8624kcal 8811kcal 8999kcal 9186kcal 9374kcal 9561kcal 9749kcal 9936kcal 10124kcal 10311kcal 10499kcal 10686kcal 10874kcal 11061kcal 11249kcal 11436kcal 11624kcal 11811kcal 11999kcal 12186kcal 12374kcal 12561kcal 12749kcal 12936kcal 13124kcal 13311kcal 13499kcal 13686kcal 13874kcal 14061kcal 14249kcal 14436kcal 14624kcal 14811kcal 14999kcal 15186kcal 15374kcal 15561kcal 15748kcal 15936kcal 16123kcal 16311kcal 16498kcal 16686kcal 16873kcal 17061kcal 17248kcal 17436kcal 17623kcal 17811kcal 17998kcal 18186kcal 18373kcal 18561kcal 18748kcal 18936kcal 19123kcal 19311kcal 19498kcal 19686kcal 19873kcal 20061kcal 20248kcal 20436kcal 20623kcal 20811kcal 20998kcal 21186kcal 21373kcal 21561kcal 21748kcal 21936kcal 22123kcal 22311kcal 22498kcal 22686kcal 22873kcal 23061kcal 23248kcal 23436kcal 23623kcal 23810kcal 23998kcal 24185kcal 24373kcal 24560kcal 24748kcal 24935kcal 25123kcal 25310kcal 25498kcal 25685kcal 25873kcal 26060kcal 26248kcal 26435kcal 26623kcal 26810kcal 26998kcal 27185kcal 27373kcal 27560kcal 27748kcal 27935kcal 28123kcal
体をよく動かす仕事 10936kcal 11249kcal 11561kcal 11874kcal 12186kcal 12499kcal 12811kcal 13124kcal 13436kcal 13749kcal 14061kcal 14374kcal 14686kcal 14999kcal 15311kcal 15624kcal 15936kcal 16248kcal 16561kcal 16873kcal 17186kcal 17498kcal 17811kcal 18123kcal 18436kcal 18748kcal 19061kcal 19373kcal 19686kcal 19998kcal 20311kcal 20623kcal 20936kcal 21248kcal 21561kcal 21873kcal 22186kcal 22498kcal 22811kcal 23123kcal 23436kcal 23748kcal 24060kcal 24373kcal 24685kcal 24998kcal 25310kcal 25623kcal 25935kcal 26248kcal 26560kcal 26873kcal 27185kcal 27498kcal 27810kcal 28123kcal 28435kcal 28748kcal 29060kcal 29373kcal 29685kcal 29998kcal 30310kcal 30623kcal 30935kcal 31248kcal 31560kcal 31872kcal 32185kcal 32497kcal 32810kcal 33122kcal 33435kcal 33747kcal 34060kcal 34372kcal 34685kcal 34997kcal 35310kcal 35622kcal 35935kcal 36247kcal 36560kcal 36872kcal 37185kcal 37497kcal 37810kcal 38122kcal 38435kcal 38747kcal 39060kcal 39372kcal 39684kcal 39997kcal 40309kcal 40622kcal 40934kcal 41247kcal 41559kcal 41872kcal 42184kcal 42497kcal 42809kcal 43122kcal 43434kcal 43747kcal 44059kcal 44372kcal 44684kcal 44997kcal 45309kcal 45622kcal 45934kcal 46247kcal 46559kcal 46872kcal
電車バスに乗車 4739kcal 4874kcal 5010kcal 5145kcal 5280kcal 5416kcal 5551kcal 5687kcal 5822kcal 5957kcal 6093kcal 6228kcal 6364kcal 6499kcal 6634kcal 6770kcal 6905kcal 7041kcal 7176kcal 7312kcal 7447kcal 7582kcal 7718kcal 7853kcal 7989kcal 8124kcal 8259kcal 8395kcal 8530kcal 8666kcal 8801kcal 8936kcal 9072kcal 9207kcal 9343kcal 9478kcal 9613kcal 9749kcal 9884kcal 10020kcal 10155kcal 10291kcal 10426kcal 10561kcal 10697kcal 10832kcal 10968kcal 11103kcal 11238kcal 11374kcal 11509kcal 11645kcal 11780kcal 11915kcal 12051kcal 12186kcal 12322kcal 12457kcal 12592kcal 12728kcal 12863kcal 12999kcal 13134kcal 13269kcal 13405kcal 13540kcal 13676kcal 13811kcal 13947kcal 14082kcal 14217kcal 14353kcal 14488kcal 14624kcal 14759kcal 14894kcal 15030kcal 15165kcal 15301kcal 15436kcal 15571kcal 15707kcal 15842kcal 15978kcal 16113kcal 16248kcal 16384kcal 16519kcal 16655kcal 16790kcal 16926kcal 17061kcal 17196kcal 17332kcal 17467kcal 17603kcal 17738kcal 17873kcal 18009kcal 18144kcal 18280kcal 18415kcal 18550kcal 18686kcal 18821kcal 18957kcal 19092kcal 19227kcal 19363kcal 19498kcal 19634kcal 19769kcal 19904kcal 20040kcal 20175kcal 20311kcal
自動車を運転 9114kcal 9374kcal 9634kcal 9895kcal 10155kcal 10416kcal 10676kcal 10936kcal 11197kcal 11457kcal 11718kcal 11978kcal 12238kcal 12499kcal 12759kcal 13020kcal 13280kcal 13540kcal 13801kcal 14061kcal 14322kcal 14582kcal 14842kcal 15103kcal 15363kcal 15624kcal 15884kcal 16144kcal 16405kcal 16665kcal 16926kcal 17186kcal 17446kcal 17707kcal 17967kcal 18228kcal 18488kcal 18748kcal 19009kcal 19269kcal 19530kcal 19790kcal 20050kcal 20311kcal 20571kcal 20832kcal 21092kcal 21352kcal 21613kcal 21873kcal 22134kcal 22394kcal 22654kcal 22915kcal 23175kcal 23436kcal 23696kcal 23956kcal 24217kcal 24477kcal 24738kcal 24998kcal 25258kcal 25519kcal 25779kcal 26040kcal 26300kcal 26560kcal 26821kcal 27081kcal 27342kcal 27602kcal 27862kcal 28123kcal 28383kcal 28644kcal 28904kcal 29164kcal 29425kcal 29685kcal 29946kcal 30206kcal 30466kcal 30727kcal 30987kcal 31248kcal 31508kcal 31768kcal 32029kcal 32289kcal 32550kcal 32810kcal 33070kcal 33331kcal 33591kcal 33852kcal 34112kcal 34372kcal 34633kcal 34893kcal 35154kcal 35414kcal 35674kcal 35935kcal 36195kcal 36456kcal 36716kcal 36976kcal 37237kcal 37497kcal 37758kcal 38018kcal 38278kcal 38539kcal 38799kcal 39060kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 50309kcal 51746kcal 53184kcal 54621kcal 56058kcal 57496kcal 58933kcal 60371kcal 61808kcal 63245kcal 64683kcal 66120kcal 67558kcal 68995kcal 70432kcal 71870kcal 73307kcal 74745kcal 76182kcal 77620kcal 79057kcal 80494kcal 81932kcal 83369kcal 84807kcal 86244kcal 87681kcal 89119kcal 90556kcal 91994kcal 93431kcal 94868kcal 96306kcal 97743kcal 99181kcal 100618kcal 102055kcal 103493kcal 104930kcal 106368kcal 107805kcal 109243kcal 110680kcal 112117kcal 113555kcal 114992kcal 116430kcal 117867kcal 119304kcal 120742kcal 122179kcal 123617kcal 125054kcal 126491kcal 127929kcal 129366kcal 130804kcal 132241kcal 133678kcal 135116kcal 136553kcal 137991kcal 139428kcal 140865kcal 142303kcal 143740kcal 145178kcal 146615kcal 148053kcal 149490kcal 150927kcal 152365kcal 153802kcal 155240kcal 156677kcal 158114kcal 159552kcal 160989kcal 162427kcal 163864kcal 165301kcal 166739kcal 168176kcal 169614kcal 171051kcal 172488kcal 173926kcal 175363kcal 176801kcal 178238kcal 179676kcal 181113kcal 182550kcal 183988kcal 185425kcal 186863kcal 188300kcal 189737kcal 191175kcal 192612kcal 194050kcal 195487kcal 196924kcal 198362kcal 199799kcal 201237kcal 202674kcal 204111kcal 205549kcal 206986kcal 208424kcal 209861kcal 211298kcal 212736kcal 214173kcal 215611kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44840kcal 46122kcal 47403kcal 48684kcal 49965kcal 51246kcal 52527kcal 53809kcal 55090kcal 56371kcal 57652kcal 58933kcal 60214kcal 61496kcal 62777kcal 64058kcal 65339kcal 66620kcal 67901kcal 69183kcal 70464kcal 71745kcal 73026kcal 74307kcal 75588kcal 76870kcal 78151kcal 79432kcal 80713kcal 81994kcal 83275kcal 84557kcal 85838kcal 87119kcal 88400kcal 89681kcal 90962kcal 92244kcal 93525kcal 94806kcal 96087kcal 97368kcal 98649kcal 99931kcal 101212kcal 102493kcal 103774kcal 105055kcal 106336kcal 107618kcal 108899kcal 110180kcal 111461kcal 112742kcal 114023kcal 115305kcal 116586kcal 117867kcal 119148kcal 120429kcal 121710kcal 122992kcal 124273kcal 125554kcal 126835kcal 128116kcal 129397kcal 130679kcal 131960kcal 133241kcal 134522kcal 135803kcal 137084kcal 138366kcal 139647kcal 140928kcal 142209kcal 143490kcal 144771kcal 146053kcal 147334kcal 148615kcal 149896kcal 151177kcal 152458kcal 153740kcal 155021kcal 156302kcal 157583kcal 158864kcal 160146kcal 161427kcal 162708kcal 163989kcal 165270kcal 166551kcal 167833kcal 169114kcal 170395kcal 171676kcal 172957kcal 174238kcal 175520kcal 176801kcal 178082kcal 179363kcal 180644kcal 181925kcal 183207kcal 184488kcal 185769kcal 187050kcal 188331kcal 189612kcal 190894kcal 192175kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43018kcal 44247kcal 45476kcal 46705kcal 47934kcal 49163kcal 50392kcal 51621kcal 52850kcal 54079kcal 55308kcal 56538kcal 57767kcal 58996kcal 60225kcal 61454kcal 62683kcal 63912kcal 65141kcal 66370kcal 67599kcal 68828kcal 70058kcal 71287kcal 72516kcal 73745kcal 74974kcal 76203kcal 77432kcal 78661kcal 79890kcal 81119kcal 82348kcal 83577kcal 84807kcal 86036kcal 87265kcal 88494kcal 89723kcal 90952kcal 92181kcal 93410kcal 94639kcal 95868kcal 97097kcal 98327kcal 99556kcal 100785kcal 102014kcal 103243kcal 104472kcal 105701kcal 106930kcal 108159kcal 109388kcal 110617kcal 111847kcal 113076kcal 114305kcal 115534kcal 116763kcal 117992kcal 119221kcal 120450kcal 121679kcal 122908kcal 124137kcal 125366kcal 126596kcal 127825kcal 129054kcal 130283kcal 131512kcal 132741kcal 133970kcal 135199kcal 136428kcal 137657kcal 138886kcal 140116kcal 141345kcal 142574kcal 143803kcal 145032kcal 146261kcal 147490kcal 148719kcal 149948kcal 151177kcal 152406kcal 153636kcal 154865kcal 156094kcal 157323kcal 158552kcal 159781kcal 161010kcal 162239kcal 163468kcal 164697kcal 165926kcal 167155kcal 168385kcal 169614kcal 170843kcal 172072kcal 173301kcal 174530kcal 175759kcal 176988kcal 178217kcal 179446kcal 180675kcal 181905kcal 183134kcal 184363kcal
水泳
(速め:全般)		 36456kcal 37497kcal 38539kcal 39580kcal 40622kcal 41664kcal 42705kcal 43747kcal 44788kcal 45830kcal 46872kcal 47913kcal 48955kcal 49996kcal 51038kcal 52080kcal 53121kcal 54163kcal 55204kcal 56246kcal 57288kcal 58329kcal 59371kcal 60412kcal 61454kcal 62496kcal 63537kcal 64579kcal 65620kcal 66662kcal 67704kcal 68745kcal 69787kcal 70828kcal 71870kcal 72912kcal 73953kcal 74995kcal 76036kcal 77078kcal 78120kcal 79161kcal 80203kcal 81244kcal 82286kcal 83328kcal 84369kcal 85411kcal 86452kcal 87494kcal 88536kcal 89577kcal 90619kcal 91660kcal 92702kcal 93744kcal 94785kcal 95827kcal 96868kcal 97910kcal 98952kcal 99993kcal 101035kcal 102076kcal 103118kcal 104160kcal 105201kcal 106243kcal 107284kcal 108326kcal 109368kcal 110409kcal 111451kcal 112492kcal 113534kcal 114576kcal 115617kcal 116659kcal 117700kcal 118742kcal 119784kcal 120825kcal 121867kcal 122908kcal 123950kcal 124992kcal 126033kcal 127075kcal 128116kcal 129158kcal 130200kcal 131241kcal 132283kcal 133324kcal 134366kcal 135408kcal 136449kcal 137491kcal 138532kcal 139574kcal 140616kcal 141657kcal 142699kcal 143740kcal 144782kcal 145824kcal 146865kcal 147907kcal 148948kcal 149990kcal 151032kcal 152073kcal 153115kcal 154156kcal 155198kcal 156240kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36456kcal 37497kcal 38539kcal 39580kcal 40622kcal 41664kcal 42705kcal 43747kcal 44788kcal 45830kcal 46872kcal 47913kcal 48955kcal 49996kcal 51038kcal 52080kcal 53121kcal 54163kcal 55204kcal 56246kcal 57288kcal 58329kcal 59371kcal 60412kcal 61454kcal 62496kcal 63537kcal 64579kcal 65620kcal 66662kcal 67704kcal 68745kcal 69787kcal 70828kcal 71870kcal 72912kcal 73953kcal 74995kcal 76036kcal 77078kcal 78120kcal 79161kcal 80203kcal 81244kcal 82286kcal 83328kcal 84369kcal 85411kcal 86452kcal 87494kcal 88536kcal 89577kcal 90619kcal 91660kcal 92702kcal 93744kcal 94785kcal 95827kcal 96868kcal 97910kcal 98952kcal 99993kcal 101035kcal 102076kcal 103118kcal 104160kcal 105201kcal 106243kcal 107284kcal 108326kcal 109368kcal 110409kcal 111451kcal 112492kcal 113534kcal 114576kcal 115617kcal 116659kcal 117700kcal 118742kcal 119784kcal 120825kcal 121867kcal 122908kcal 123950kcal 124992kcal 126033kcal 127075kcal 128116kcal 129158kcal 130200kcal 131241kcal 132283kcal 133324kcal 134366kcal 135408kcal 136449kcal 137491kcal 138532kcal 139574kcal 140616kcal 141657kcal 142699kcal 143740kcal 144782kcal 145824kcal 146865kcal 147907kcal 148948kcal 149990kcal 151032kcal 152073kcal 153115kcal 154156kcal 155198kcal 156240kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36456kcal 37497kcal 38539kcal 39580kcal 40622kcal 41664kcal 42705kcal 43747kcal 44788kcal 45830kcal 46872kcal 47913kcal 48955kcal 49996kcal 51038kcal 52080kcal 53121kcal 54163kcal 55204kcal 56246kcal 57288kcal 58329kcal 59371kcal 60412kcal 61454kcal 62496kcal 63537kcal 64579kcal 65620kcal 66662kcal 67704kcal 68745kcal 69787kcal 70828kcal 71870kcal 72912kcal 73953kcal 74995kcal 76036kcal 77078kcal 78120kcal 79161kcal 80203kcal 81244kcal 82286kcal 83328kcal 84369kcal 85411kcal 86452kcal 87494kcal 88536kcal 89577kcal 90619kcal 91660kcal 92702kcal 93744kcal 94785kcal 95827kcal 96868kcal 97910kcal 98952kcal 99993kcal 101035kcal 102076kcal 103118kcal 104160kcal 105201kcal 106243kcal 107284kcal 108326kcal 109368kcal 110409kcal 111451kcal 112492kcal 113534kcal 114576kcal 115617kcal 116659kcal 117700kcal 118742kcal 119784kcal 120825kcal 121867kcal 122908kcal 123950kcal 124992kcal 126033kcal 127075kcal 128116kcal 129158kcal 130200kcal 131241kcal 132283kcal 133324kcal 134366kcal 135408kcal 136449kcal 137491kcal 138532kcal 139574kcal 140616kcal 141657kcal 142699kcal 143740kcal 144782kcal 145824kcal 146865kcal 147907kcal 148948kcal 149990kcal 151032kcal 152073kcal 153115kcal 154156kcal 155198kcal 156240kcal
ダンス
激しい		 32810kcal 33747kcal 34685kcal 35622kcal 36560kcal 37497kcal 38435kcal 39372kcal 40309kcal 41247kcal 42184kcal 43122kcal 44059kcal 44997kcal 45934kcal 46872kcal 47809kcal 48746kcal 49684kcal 50621kcal 51559kcal 52496kcal 53434kcal 54371kcal 55308kcal 56246kcal 57183kcal 58121kcal 59058kcal 59996kcal 60933kcal 61871kcal 62808kcal 63745kcal 64683kcal 65620kcal 66558kcal 67495kcal 68433kcal 69370kcal 70308kcal 71245kcal 72182kcal 73120kcal 74057kcal 74995kcal 75932kcal 76870kcal 77807kcal 78744kcal 79682kcal 80619kcal 81557kcal 82494kcal 83432kcal 84369kcal 85307kcal 86244kcal 87181kcal 88119kcal 89056kcal 89994kcal 90931kcal 91869kcal 92806kcal 93744kcal 94681kcal 95618kcal 96556kcal 97493kcal 98431kcal 99368kcal 100306kcal 101243kcal 102180kcal 103118kcal 104055kcal 104993kcal 105930kcal 106868kcal 107805kcal 108743kcal 109680kcal 110617kcal 111555kcal 112492kcal 113430kcal 114367kcal 115305kcal 116242kcal 117180kcal 118117kcal 119054kcal 119992kcal 120929kcal 121867kcal 122804kcal 123742kcal 124679kcal 125616kcal 126554kcal 127491kcal 128429kcal 129366kcal 130304kcal 131241kcal 132179kcal 133116kcal 134053kcal 134991kcal 135928kcal 136866kcal 137803kcal 138741kcal 139678kcal 140616kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32081kcal 32997kcal 33914kcal 34831kcal 35747kcal 36664kcal 37580kcal 38497kcal 39414kcal 40330kcal 41247kcal 42163kcal 43080kcal 43997kcal 44913kcal 45830kcal 46747kcal 47663kcal 48580kcal 49496kcal 50413kcal 51330kcal 52246kcal 53163kcal 54079kcal 54996kcal 55913kcal 56829kcal 57746kcal 58662kcal 59579kcal 60496kcal 61412kcal 62329kcal 63245kcal 64162kcal 65079kcal 65995kcal 66912kcal 67828kcal 68745kcal 69662kcal 70578kcal 71495kcal 72412kcal 73328kcal 74245kcal 75161kcal 76078kcal 76995kcal 77911kcal 78828kcal 79744kcal 80661kcal 81578kcal 82494kcal 83411kcal 84327kcal 85244kcal 86161kcal 87077kcal 87994kcal 88910kcal 89827kcal 90744kcal 91660kcal 92577kcal 93494kcal 94410kcal 95327kcal 96243kcal 97160kcal 98077kcal 98993kcal 99910kcal 100826kcal 101743kcal 102660kcal 103576kcal 104493kcal 105409kcal 106326kcal 107243kcal 108159kcal 109076kcal 109992kcal 110909kcal 111826kcal 112742kcal 113659kcal 114576kcal 115492kcal 116409kcal 117325kcal 118242kcal 119159kcal 120075kcal 120992kcal 121908kcal 122825kcal 123742kcal 124658kcal 125575kcal 126491kcal 127408kcal 128325kcal 129241kcal 130158kcal 131074kcal 131991kcal 132908kcal 133824kcal 134741kcal 135657kcal 136574kcal 137491kcal
水泳
(普通:全般)		 30258kcal 31123kcal 31987kcal 32852kcal 33716kcal 34581kcal 35445kcal 36310kcal 37174kcal 38039kcal 38903kcal 39768kcal 40632kcal 41497kcal 42361kcal 43226kcal 44090kcal 44955kcal 45819kcal 46684kcal 47549kcal 48413kcal 49278kcal 50142kcal 51007kcal 51871kcal 52736kcal 53600kcal 54465kcal 55329kcal 56194kcal 57058kcal 57923kcal 58787kcal 59652kcal 60516kcal 61381kcal 62246kcal 63110kcal 63975kcal 64839kcal 65704kcal 66568kcal 67433kcal 68297kcal 69162kcal 70026kcal 70891kcal 71755kcal 72620kcal 73484kcal 74349kcal 75213kcal 76078kcal 76942kcal 77807kcal 78672kcal 79536kcal 80401kcal 81265kcal 82130kcal 82994kcal 83859kcal 84723kcal 85588kcal 86452kcal 87317kcal 88181kcal 89046kcal 89910kcal 90775kcal 91639kcal 92504kcal 93369kcal 94233kcal 95098kcal 95962kcal 96827kcal 97691kcal 98556kcal 99420kcal 100285kcal 101149kcal 102014kcal 102878kcal 103743kcal 104607kcal 105472kcal 106336kcal 107201kcal 108066kcal 108930kcal 109795kcal 110659kcal 111524kcal 112388kcal 113253kcal 114117kcal 114982kcal 115846kcal 116711kcal 117575kcal 118440kcal 119304kcal 120169kcal 121033kcal 121898kcal 122762kcal 123627kcal 124492kcal 125356kcal 126221kcal 127085kcal 127950kcal 128814kcal 129679kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29164kcal 29998kcal 30831kcal 31664kcal 32497kcal 33331kcal 34164kcal 34997kcal 35831kcal 36664kcal 37497kcal 38330kcal 39164kcal 39997kcal 40830kcal 41664kcal 42497kcal 43330kcal 44163kcal 44997kcal 45830kcal 46663kcal 47496kcal 48330kcal 49163kcal 49996kcal 50830kcal 51663kcal 52496kcal 53329kcal 54163kcal 54996kcal 55829kcal 56663kcal 57496kcal 58329kcal 59162kcal 59996kcal 60829kcal 61662kcal 62496kcal 63329kcal 64162kcal 64995kcal 65829kcal 66662kcal 67495kcal 68328kcal 69162kcal 69995kcal 70828kcal 71662kcal 72495kcal 73328kcal 74161kcal 74995kcal 75828kcal 76661kcal 77495kcal 78328kcal 79161kcal 79994kcal 80828kcal 81661kcal 82494kcal 83328kcal 84161kcal 84994kcal 85827kcal 86661kcal 87494kcal 88327kcal 89160kcal 89994kcal 90827kcal 91660kcal 92494kcal 93327kcal 94160kcal 94993kcal 95827kcal 96660kcal 97493kcal 98327kcal 99160kcal 99993kcal 100826kcal 101660kcal 102493kcal 103326kcal 104160kcal 104993kcal 105826kcal 106659kcal 107493kcal 108326kcal 109159kcal 109992kcal 110826kcal 111659kcal 112492kcal 113326kcal 114159kcal 114992kcal 115825kcal 116659kcal 117492kcal 118325kcal 119159kcal 119992kcal 120825kcal 121658kcal 122492kcal 123325kcal 124158kcal 124992kcal
山登り 29164kcal 29998kcal 30831kcal 31664kcal 32497kcal 33331kcal 34164kcal 34997kcal 35831kcal 36664kcal 37497kcal 38330kcal 39164kcal 39997kcal 40830kcal 41664kcal 42497kcal 43330kcal 44163kcal 44997kcal 45830kcal 46663kcal 47496kcal 48330kcal 49163kcal 49996kcal 50830kcal 51663kcal 52496kcal 53329kcal 54163kcal 54996kcal 55829kcal 56663kcal 57496kcal 58329kcal 59162kcal 59996kcal 60829kcal 61662kcal 62496kcal 63329kcal 64162kcal 64995kcal 65829kcal 66662kcal 67495kcal 68328kcal 69162kcal 69995kcal 70828kcal 71662kcal 72495kcal 73328kcal 74161kcal 74995kcal 75828kcal 76661kcal 77495kcal 78328kcal 79161kcal 79994kcal 80828kcal 81661kcal 82494kcal 83328kcal 84161kcal 84994kcal 85827kcal 86661kcal 87494kcal 88327kcal 89160kcal 89994kcal 90827kcal 91660kcal 92494kcal 93327kcal 94160kcal 94993kcal 95827kcal 96660kcal 97493kcal 98327kcal 99160kcal 99993kcal 100826kcal 101660kcal 102493kcal 103326kcal 104160kcal 104993kcal 105826kcal 106659kcal 107493kcal 108326kcal 109159kcal 109992kcal 110826kcal 111659kcal 112492kcal 113326kcal 114159kcal 114992kcal 115825kcal 116659kcal 117492kcal 118325kcal 119159kcal 119992kcal 120825kcal 121658kcal 122492kcal 123325kcal 124158kcal 124992kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29164kcal 29998kcal 30831kcal 31664kcal 32497kcal 33331kcal 34164kcal 34997kcal 35831kcal 36664kcal 37497kcal 38330kcal 39164kcal 39997kcal 40830kcal 41664kcal 42497kcal 43330kcal 44163kcal 44997kcal 45830kcal 46663kcal 47496kcal 48330kcal 49163kcal 49996kcal 50830kcal 51663kcal 52496kcal 53329kcal 54163kcal 54996kcal 55829kcal 56663kcal 57496kcal 58329kcal 59162kcal 59996kcal 60829kcal 61662kcal 62496kcal 63329kcal 64162kcal 64995kcal 65829kcal 66662kcal 67495kcal 68328kcal 69162kcal 69995kcal 70828kcal 71662kcal 72495kcal 73328kcal 74161kcal 74995kcal 75828kcal 76661kcal 77495kcal 78328kcal 79161kcal 79994kcal 80828kcal 81661kcal 82494kcal 83328kcal 84161kcal 84994kcal 85827kcal 86661kcal 87494kcal 88327kcal 89160kcal 89994kcal 90827kcal 91660kcal 92494kcal 93327kcal 94160kcal 94993kcal 95827kcal 96660kcal 97493kcal 98327kcal 99160kcal 99993kcal 100826kcal 101660kcal 102493kcal 103326kcal 104160kcal 104993kcal 105826kcal 106659kcal 107493kcal 108326kcal 109159kcal 109992kcal 110826kcal 111659kcal 112492kcal 113326kcal 114159kcal 114992kcal 115825kcal 116659kcal 117492kcal 118325kcal 119159kcal 119992kcal 120825kcal 121658kcal 122492kcal 123325kcal 124158kcal 124992kcal
HIIT
ジャンプあり		 29164kcal 29998kcal 30831kcal 31664kcal 32497kcal 33331kcal 34164kcal 34997kcal 35831kcal 36664kcal 37497kcal 38330kcal 39164kcal 39997kcal 40830kcal 41664kcal 42497kcal 43330kcal 44163kcal 44997kcal 45830kcal 46663kcal 47496kcal 48330kcal 49163kcal 49996kcal 50830kcal 51663kcal 52496kcal 53329kcal 54163kcal 54996kcal 55829kcal 56663kcal 57496kcal 58329kcal 59162kcal 59996kcal 60829kcal 61662kcal 62496kcal 63329kcal 64162kcal 64995kcal 65829kcal 66662kcal 67495kcal 68328kcal 69162kcal 69995kcal 70828kcal 71662kcal 72495kcal 73328kcal 74161kcal 74995kcal 75828kcal 76661kcal 77495kcal 78328kcal 79161kcal 79994kcal 80828kcal 81661kcal 82494kcal 83328kcal 84161kcal 84994kcal 85827kcal 86661kcal 87494kcal 88327kcal 89160kcal 89994kcal 90827kcal 91660kcal 92494kcal 93327kcal 94160kcal 94993kcal 95827kcal 96660kcal 97493kcal 98327kcal 99160kcal 99993kcal 100826kcal 101660kcal 102493kcal 103326kcal 104160kcal 104993kcal 105826kcal 106659kcal 107493kcal 108326kcal 109159kcal 109992kcal 110826kcal 111659kcal 112492kcal 113326kcal 114159kcal 114992kcal 115825kcal 116659kcal 117492kcal 118325kcal 119159kcal 119992kcal 120825kcal 121658kcal 122492kcal 123325kcal 124158kcal 124992kcal
ダンス
普通		 26612kcal 27373kcal 28133kcal 28893kcal 29654kcal 30414kcal 31175kcal 31935kcal 32695kcal 33456kcal 34216kcal 34976kcal 35737kcal 36497kcal 37258kcal 38018kcal 38778kcal 39539kcal 40299kcal 41059kcal 41820kcal 42580kcal 43340kcal 44101kcal 44861kcal 45622kcal 46382kcal 47142kcal 47903kcal 48663kcal 49423kcal 50184kcal 50944kcal 51705kcal 52465kcal 53225kcal 53986kcal 54746kcal 55506kcal 56267kcal 57027kcal 57787kcal 58548kcal 59308kcal 60069kcal 60829kcal 61589kcal 62350kcal 63110kcal 63870kcal 64631kcal 65391kcal 66152kcal 66912kcal 67672kcal 68433kcal 69193kcal 69953kcal 70714kcal 71474kcal 72234kcal 72995kcal 73755kcal 74516kcal 75276kcal 76036kcal 76797kcal 77557kcal 78317kcal 79078kcal 79838kcal 80599kcal 81359kcal 82119kcal 82880kcal 83640kcal 84400kcal 85161kcal 85921kcal 86681kcal 87442kcal 88202kcal 88963kcal 89723kcal 90483kcal 91244kcal 92004kcal 92764kcal 93525kcal 94285kcal 95046kcal 95806kcal 96566kcal 97327kcal 98087kcal 98847kcal 99608kcal 100368kcal 101128kcal 101889kcal 102649kcal 103410kcal 104170kcal 104930kcal 105691kcal 106451kcal 107211kcal 107972kcal 108732kcal 109492kcal 110253kcal 111013kcal 111774kcal 112534kcal 113294kcal 114055kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21873kcal 22498kcal 23123kcal 23748kcal 24373kcal 24998kcal 25623kcal 26248kcal 26873kcal 27498kcal 28123kcal 28748kcal 29373kcal 29998kcal 30623kcal 31248kcal 31872kcal 32497kcal 33122kcal 33747kcal 34372kcal 34997kcal 35622kcal 36247kcal 36872kcal 37497kcal 38122kcal 38747kcal 39372kcal 39997kcal 40622kcal 41247kcal 41872kcal 42497kcal 43122kcal 43747kcal 44372kcal 44997kcal 45622kcal 46247kcal 46872kcal 47496kcal 48121kcal 48746kcal 49371kcal 49996kcal 50621kcal 51246kcal 51871kcal 52496kcal 53121kcal 53746kcal 54371kcal 54996kcal 55621kcal 56246kcal 56871kcal 57496kcal 58121kcal 58746kcal 59371kcal 59996kcal 60621kcal 61246kcal 61871kcal 62496kcal 63120kcal 63745kcal 64370kcal 64995kcal 65620kcal 66245kcal 66870kcal 67495kcal 68120kcal 68745kcal 69370kcal 69995kcal 70620kcal 71245kcal 71870kcal 72495kcal 73120kcal 73745kcal 74370kcal 74995kcal 75620kcal 76245kcal 76870kcal 77495kcal 78120kcal 78744kcal 79369kcal 79994kcal 80619kcal 81244kcal 81869kcal 82494kcal 83119kcal 83744kcal 84369kcal 84994kcal 85619kcal 86244kcal 86869kcal 87494kcal 88119kcal 88744kcal 89369kcal 89994kcal 90619kcal 91244kcal 91869kcal 92494kcal 93119kcal 93744kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21873kcal 22498kcal 23123kcal 23748kcal 24373kcal 24998kcal 25623kcal 26248kcal 26873kcal 27498kcal 28123kcal 28748kcal 29373kcal 29998kcal 30623kcal 31248kcal 31872kcal 32497kcal 33122kcal 33747kcal 34372kcal 34997kcal 35622kcal 36247kcal 36872kcal 37497kcal 38122kcal 38747kcal 39372kcal 39997kcal 40622kcal 41247kcal 41872kcal 42497kcal 43122kcal 43747kcal 44372kcal 44997kcal 45622kcal 46247kcal 46872kcal 47496kcal 48121kcal 48746kcal 49371kcal 49996kcal 50621kcal 51246kcal 51871kcal 52496kcal 53121kcal 53746kcal 54371kcal 54996kcal 55621kcal 56246kcal 56871kcal 57496kcal 58121kcal 58746kcal 59371kcal 59996kcal 60621kcal 61246kcal 61871kcal 62496kcal 63120kcal 63745kcal 64370kcal 64995kcal 65620kcal 66245kcal 66870kcal 67495kcal 68120kcal 68745kcal 69370kcal 69995kcal 70620kcal 71245kcal 71870kcal 72495kcal 73120kcal 73745kcal 74370kcal 74995kcal 75620kcal 76245kcal 76870kcal 77495kcal 78120kcal 78744kcal 79369kcal 79994kcal 80619kcal 81244kcal 81869kcal 82494kcal 83119kcal 83744kcal 84369kcal 84994kcal 85619kcal 86244kcal 86869kcal 87494kcal 88119kcal 88744kcal 89369kcal 89994kcal 90619kcal 91244kcal 91869kcal 92494kcal 93119kcal 93744kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19321kcal 19873kcal 20425kcal 20977kcal 21529kcal 22081kcal 22633kcal 23186kcal 23738kcal 24290kcal 24842kcal 25394kcal 25946kcal 26498kcal 27050kcal 27602kcal 28154kcal 28706kcal 29258kcal 29810kcal 30362kcal 30914kcal 31466kcal 32018kcal 32570kcal 33122kcal 33674kcal 34226kcal 34779kcal 35331kcal 35883kcal 36435kcal 36987kcal 37539kcal 38091kcal 38643kcal 39195kcal 39747kcal 40299kcal 40851kcal 41403kcal 41955kcal 42507kcal 43059kcal 43611kcal 44163kcal 44715kcal 45267kcal 45819kcal 46372kcal 46924kcal 47476kcal 48028kcal 48580kcal 49132kcal 49684kcal 50236kcal 50788kcal 51340kcal 51892kcal 52444kcal 52996kcal 53548kcal 54100kcal 54652kcal 55204kcal 55756kcal 56308kcal 56860kcal 57412kcal 57965kcal 58517kcal 59069kcal 59621kcal 60173kcal 60725kcal 61277kcal 61829kcal 62381kcal 62933kcal 63485kcal 64037kcal 64589kcal 65141kcal 65693kcal 66245kcal 66797kcal 67349kcal 67901kcal 68453kcal 69006kcal 69558kcal 70110kcal 70662kcal 71214kcal 71766kcal 72318kcal 72870kcal 73422kcal 73974kcal 74526kcal 75078kcal 75630kcal 76182kcal 76734kcal 77286kcal 77838kcal 78390kcal 78942kcal 79494kcal 80046kcal 80599kcal 81151kcal 81703kcal 82255kcal 82807kcal
踏み台昇降 18228kcal 18748kcal 19269kcal 19790kcal 20311kcal 20832kcal 21352kcal 21873kcal 22394kcal 22915kcal 23436kcal 23956kcal 24477kcal 24998kcal 25519kcal 26040kcal 26560kcal 27081kcal 27602kcal 28123kcal 28644kcal 29164kcal 29685kcal 30206kcal 30727kcal 31248kcal 31768kcal 32289kcal 32810kcal 33331kcal 33852kcal 34372kcal 34893kcal 35414kcal 35935kcal 36456kcal 36976kcal 37497kcal 38018kcal 38539kcal 39060kcal 39580kcal 40101kcal 40622kcal 41143kcal 41664kcal 42184kcal 42705kcal 43226kcal 43747kcal 44268kcal 44788kcal 45309kcal 45830kcal 46351kcal 46872kcal 47392kcal 47913kcal 48434kcal 48955kcal 49476kcal 49996kcal 50517kcal 51038kcal 51559kcal 52080kcal 52600kcal 53121kcal 53642kcal 54163kcal 54684kcal 55204kcal 55725kcal 56246kcal 56767kcal 57288kcal 57808kcal 58329kcal 58850kcal 59371kcal 59892kcal 60412kcal 60933kcal 61454kcal 61975kcal 62496kcal 63016kcal 63537kcal 64058kcal 64579kcal 65100kcal 65620kcal 66141kcal 66662kcal 67183kcal 67704kcal 68224kcal 68745kcal 69266kcal 69787kcal 70308kcal 70828kcal 71349kcal 71870kcal 72391kcal 72912kcal 73432kcal 73953kcal 74474kcal 74995kcal 75516kcal 76036kcal 76557kcal 77078kcal 77599kcal 78120kcal
HIIT
ジャンプなし		 18228kcal 18748kcal 19269kcal 19790kcal 20311kcal 20832kcal 21352kcal 21873kcal 22394kcal 22915kcal 23436kcal 23956kcal 24477kcal 24998kcal 25519kcal 26040kcal 26560kcal 27081kcal 27602kcal 28123kcal 28644kcal 29164kcal 29685kcal 30206kcal 30727kcal 31248kcal 31768kcal 32289kcal 32810kcal 33331kcal 33852kcal 34372kcal 34893kcal 35414kcal 35935kcal 36456kcal 36976kcal 37497kcal 38018kcal 38539kcal 39060kcal 39580kcal 40101kcal 40622kcal 41143kcal 41664kcal 42184kcal 42705kcal 43226kcal 43747kcal 44268kcal 44788kcal 45309kcal 45830kcal 46351kcal 46872kcal 47392kcal 47913kcal 48434kcal 48955kcal 49476kcal 49996kcal 50517kcal 51038kcal 51559kcal 52080kcal 52600kcal 53121kcal 53642kcal 54163kcal 54684kcal 55204kcal 55725kcal 56246kcal 56767kcal 57288kcal 57808kcal 58329kcal 58850kcal 59371kcal 59892kcal 60412kcal 60933kcal 61454kcal 61975kcal 62496kcal 63016kcal 63537kcal 64058kcal 64579kcal 65100kcal 65620kcal 66141kcal 66662kcal 67183kcal 67704kcal 68224kcal 68745kcal 69266kcal 69787kcal 70308kcal 70828kcal 71349kcal 71870kcal 72391kcal 72912kcal 73432kcal 73953kcal 74474kcal 74995kcal 75516kcal 76036kcal 76557kcal 77078kcal 77599kcal 78120kcal
ダンス
ゆっくり		 18228kcal 18748kcal 19269kcal 19790kcal 20311kcal 20832kcal 21352kcal 21873kcal 22394kcal 22915kcal 23436kcal 23956kcal 24477kcal 24998kcal 25519kcal 26040kcal 26560kcal 27081kcal 27602kcal 28123kcal 28644kcal 29164kcal 29685kcal 30206kcal 30727kcal 31248kcal 31768kcal 32289kcal 32810kcal 33331kcal 33852kcal 34372kcal 34893kcal 35414kcal 35935kcal 36456kcal 36976kcal 37497kcal 38018kcal 38539kcal 39060kcal 39580kcal 40101kcal 40622kcal 41143kcal 41664kcal 42184kcal 42705kcal 43226kcal 43747kcal 44268kcal 44788kcal 45309kcal 45830kcal 46351kcal 46872kcal 47392kcal 47913kcal 48434kcal 48955kcal 49476kcal 49996kcal 50517kcal 51038kcal 51559kcal 52080kcal 52600kcal 53121kcal 53642kcal 54163kcal 54684kcal 55204kcal 55725kcal 56246kcal 56767kcal 57288kcal 57808kcal 58329kcal 58850kcal 59371kcal 59892kcal 60412kcal 60933kcal 61454kcal 61975kcal 62496kcal 63016kcal 63537kcal 64058kcal 64579kcal 65100kcal 65620kcal 66141kcal 66662kcal 67183kcal 67704kcal 68224kcal 68745kcal 69266kcal 69787kcal 70308kcal 70828kcal 71349kcal 71870kcal 72391kcal 72912kcal 73432kcal 73953kcal 74474kcal 74995kcal 75516kcal 76036kcal 76557kcal 77078kcal 77599kcal 78120kcal
筋トレ
スクワット		 18228kcal 18748kcal 19269kcal 19790kcal 20311kcal 20832kcal 21352kcal 21873kcal 22394kcal 22915kcal 23436kcal 23956kcal 24477kcal 24998kcal 25519kcal 26040kcal 26560kcal 27081kcal 27602kcal 28123kcal 28644kcal 29164kcal 29685kcal 30206kcal 30727kcal 31248kcal 31768kcal 32289kcal 32810kcal 33331kcal 33852kcal 34372kcal 34893kcal 35414kcal 35935kcal 36456kcal 36976kcal 37497kcal 38018kcal 38539kcal 39060kcal 39580kcal 40101kcal 40622kcal 41143kcal 41664kcal 42184kcal 42705kcal 43226kcal 43747kcal 44268kcal 44788kcal 45309kcal 45830kcal 46351kcal 46872kcal 47392kcal 47913kcal 48434kcal 48955kcal 49476kcal 49996kcal 50517kcal 51038kcal 51559kcal 52080kcal 52600kcal 53121kcal 53642kcal 54163kcal 54684kcal 55204kcal 55725kcal 56246kcal 56767kcal 57288kcal 57808kcal 58329kcal 58850kcal 59371kcal 59892kcal 60412kcal 60933kcal 61454kcal 61975kcal 62496kcal 63016kcal 63537kcal 64058kcal 64579kcal 65100kcal 65620kcal 66141kcal 66662kcal 67183kcal 67704kcal 68224kcal 68745kcal 69266kcal 69787kcal 70308kcal 70828kcal 71349kcal 71870kcal 72391kcal 72912kcal 73432kcal 73953kcal 74474kcal 74995kcal 75516kcal 76036kcal 76557kcal 77078kcal 77599kcal 78120kcal
部屋の片づけ全般 17498kcal 17998kcal 18498kcal 18998kcal 19498kcal 19998kcal 20498kcal 20998kcal 21498kcal 21998kcal 22498kcal 22998kcal 23498kcal 23998kcal 24498kcal 24998kcal 25498kcal 25998kcal 26498kcal 26998kcal 27498kcal 27998kcal 28498kcal 28998kcal 29498kcal 29998kcal 30498kcal 30998kcal 31497kcal 31997kcal 32497kcal 32997kcal 33497kcal 33997kcal 34497kcal 34997kcal 35497kcal 35997kcal 36497kcal 36997kcal 37497kcal 37997kcal 38497kcal 38997kcal 39497kcal 39997kcal 40497kcal 40997kcal 41497kcal 41997kcal 42497kcal 42997kcal 43497kcal 43997kcal 44497kcal 44997kcal 45497kcal 45997kcal 46497kcal 46996kcal 47496kcal 47996kcal 48496kcal 48996kcal 49496kcal 49996kcal 50496kcal 50996kcal 51496kcal 51996kcal 52496kcal 52996kcal 53496kcal 53996kcal 54496kcal 54996kcal 55496kcal 55996kcal 56496kcal 56996kcal 57496kcal 57996kcal 58496kcal 58996kcal 59496kcal 59996kcal 60496kcal 60996kcal 61496kcal 61996kcal 62496kcal 62995kcal 63495kcal 63995kcal 64495kcal 64995kcal 65495kcal 65995kcal 66495kcal 66995kcal 67495kcal 67995kcal 68495kcal 68995kcal 69495kcal 69995kcal 70495kcal 70995kcal 71495kcal 71995kcal 72495kcal 72995kcal 73495kcal 73995kcal 74495kcal 74995kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16405kcal 16873kcal 17342kcal 17811kcal 18280kcal 18748kcal 19217kcal 19686kcal 20154kcal 20623kcal 21092kcal 21561kcal 22029kcal 22498kcal 22967kcal 23436kcal 23904kcal 24373kcal 24842kcal 25310kcal 25779kcal 26248kcal 26717kcal 27185kcal 27654kcal 28123kcal 28591kcal 29060kcal 29529kcal 29998kcal 30466kcal 30935kcal 31404kcal 31872kcal 32341kcal 32810kcal 33279kcal 33747kcal 34216kcal 34685kcal 35154kcal 35622kcal 36091kcal 36560kcal 37028kcal 37497kcal 37966kcal 38435kcal 38903kcal 39372kcal 39841kcal 40309kcal 40778kcal 41247kcal 41716kcal 42184kcal 42653kcal 43122kcal 43590kcal 44059kcal 44528kcal 44997kcal 45465kcal 45934kcal 46403kcal 46872kcal 47340kcal 47809kcal 48278kcal 48746kcal 49215kcal 49684kcal 50153kcal 50621kcal 51090kcal 51559kcal 52027kcal 52496kcal 52965kcal 53434kcal 53902kcal 54371kcal 54840kcal 55308kcal 55777kcal 56246kcal 56715kcal 57183kcal 57652kcal 58121kcal 58590kcal 59058kcal 59527kcal 59996kcal 60464kcal 60933kcal 61402kcal 61871kcal 62339kcal 62808kcal 63277kcal 63745kcal 64214kcal 64683kcal 65152kcal 65620kcal 66089kcal 66558kcal 67026kcal 67495kcal 67964kcal 68433kcal 68901kcal 69370kcal 69839kcal 70308kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15676kcal 16123kcal 16571kcal 17019kcal 17467kcal 17915kcal 18363kcal 18811kcal 19259kcal 19707kcal 20154kcal 20602kcal 21050kcal 21498kcal 21946kcal 22394kcal 22842kcal 23290kcal 23738kcal 24185kcal 24633kcal 25081kcal 25529kcal 25977kcal 26425kcal 26873kcal 27321kcal 27769kcal 28216kcal 28664kcal 29112kcal 29560kcal 30008kcal 30456kcal 30904kcal 31352kcal 31800kcal 32247kcal 32695kcal 33143kcal 33591kcal 34039kcal 34487kcal 34935kcal 35383kcal 35831kcal 36278kcal 36726kcal 37174kcal 37622kcal 38070kcal 38518kcal 38966kcal 39414kcal 39862kcal 40309kcal 40757kcal 41205kcal 41653kcal 42101kcal 42549kcal 42997kcal 43445kcal 43893kcal 44340kcal 44788kcal 45236kcal 45684kcal 46132kcal 46580kcal 47028kcal 47476kcal 47924kcal 48371kcal 48819kcal 49267kcal 49715kcal 50163kcal 50611kcal 51059kcal 51507kcal 51955kcal 52402kcal 52850kcal 53298kcal 53746kcal 54194kcal 54642kcal 55090kcal 55538kcal 55986kcal 56433kcal 56881kcal 57329kcal 57777kcal 58225kcal 58673kcal 59121kcal 59569kcal 60016kcal 60464kcal 60912kcal 61360kcal 61808kcal 62256kcal 62704kcal 63152kcal 63600kcal 64047kcal 64495kcal 64943kcal 65391kcal 65839kcal 66287kcal 66735kcal 67183kcal
ヨガ
パワー		 14582kcal 14999kcal 15415kcal 15832kcal 16248kcal 16665kcal 17082kcal 17498kcal 17915kcal 18332kcal 18748kcal 19165kcal 19582kcal 19998kcal 20415kcal 20832kcal 21248kcal 21665kcal 22081kcal 22498kcal 22915kcal 23331kcal 23748kcal 24165kcal 24581kcal 24998kcal 25415kcal 25831kcal 26248kcal 26664kcal 27081kcal 27498kcal 27914kcal 28331kcal 28748kcal 29164kcal 29581kcal 29998kcal 30414kcal 30831kcal 31248kcal 31664kcal 32081kcal 32497kcal 32914kcal 33331kcal 33747kcal 34164kcal 34581kcal 34997kcal 35414kcal 35831kcal 36247kcal 36664kcal 37080kcal 37497kcal 37914kcal 38330kcal 38747kcal 39164kcal 39580kcal 39997kcal 40414kcal 40830kcal 41247kcal 41664kcal 42080kcal 42497kcal 42913kcal 43330kcal 43747kcal 44163kcal 44580kcal 44997kcal 45413kcal 45830kcal 46247kcal 46663kcal 47080kcal 47496kcal 47913kcal 48330kcal 48746kcal 49163kcal 49580kcal 49996kcal 50413kcal 50830kcal 51246kcal 51663kcal 52080kcal 52496kcal 52913kcal 53329kcal 53746kcal 54163kcal 54579kcal 54996kcal 55413kcal 55829kcal 56246kcal 56663kcal 57079kcal 57496kcal 57912kcal 58329kcal 58746kcal 59162kcal 59579kcal 59996kcal 60412kcal 60829kcal 61246kcal 61662kcal 62079kcal 62496kcal
筋トレ
腹筋運動		 13853kcal 14249kcal 14644kcal 15040kcal 15436kcal 15832kcal 16228kcal 16623kcal 17019kcal 17415kcal 17811kcal 18207kcal 18602kcal 18998kcal 19394kcal 19790kcal 20186kcal 20582kcal 20977kcal 21373kcal 21769kcal 22165kcal 22561kcal 22956kcal 23352kcal 23748kcal 24144kcal 24540kcal 24935kcal 25331kcal 25727kcal 26123kcal 26519kcal 26914kcal 27310kcal 27706kcal 28102kcal 28498kcal 28893kcal 29289kcal 29685kcal 30081kcal 30477kcal 30873kcal 31268kcal 31664kcal 32060kcal 32456kcal 32852kcal 33247kcal 33643kcal 34039kcal 34435kcal 34831kcal 35226kcal 35622kcal 36018kcal 36414kcal 36810kcal 37205kcal 37601kcal 37997kcal 38393kcal 38789kcal 39184kcal 39580kcal 39976kcal 40372kcal 40768kcal 41164kcal 41559kcal 41955kcal 42351kcal 42747kcal 43143kcal 43538kcal 43934kcal 44330kcal 44726kcal 45122kcal 45517kcal 45913kcal 46309kcal 46705kcal 47101kcal 47496kcal 47892kcal 48288kcal 48684kcal 49080kcal 49475kcal 49871kcal 50267kcal 50663kcal 51059kcal 51455kcal 51850kcal 52246kcal 52642kcal 53038kcal 53434kcal 53829kcal 54225kcal 54621kcal 55017kcal 55413kcal 55808kcal 56204kcal 56600kcal 56996kcal 57392kcal 57787kcal 58183kcal 58579kcal 58975kcal 59371kcal
筋トレ
背筋運動		 13853kcal 14249kcal 14644kcal 15040kcal 15436kcal 15832kcal 16228kcal 16623kcal 17019kcal 17415kcal 17811kcal 18207kcal 18602kcal 18998kcal 19394kcal 19790kcal 20186kcal 20582kcal 20977kcal 21373kcal 21769kcal 22165kcal 22561kcal 22956kcal 23352kcal 23748kcal 24144kcal 24540kcal 24935kcal 25331kcal 25727kcal 26123kcal 26519kcal 26914kcal 27310kcal 27706kcal 28102kcal 28498kcal 28893kcal 29289kcal 29685kcal 30081kcal 30477kcal 30873kcal 31268kcal 31664kcal 32060kcal 32456kcal 32852kcal 33247kcal 33643kcal 34039kcal 34435kcal 34831kcal 35226kcal 35622kcal 36018kcal 36414kcal 36810kcal 37205kcal 37601kcal 37997kcal 38393kcal 38789kcal 39184kcal 39580kcal 39976kcal 40372kcal 40768kcal 41164kcal 41559kcal 41955kcal 42351kcal 42747kcal 43143kcal 43538kcal 43934kcal 44330kcal 44726kcal 45122kcal 45517kcal 45913kcal 46309kcal 46705kcal 47101kcal 47496kcal 47892kcal 48288kcal 48684kcal 49080kcal 49475kcal 49871kcal 50267kcal 50663kcal 51059kcal 51455kcal 51850kcal 52246kcal 52642kcal 53038kcal 53434kcal 53829kcal 54225kcal 54621kcal 55017kcal 55413kcal 55808kcal 56204kcal 56600kcal 56996kcal 57392kcal 57787kcal 58183kcal 58579kcal 58975kcal 59371kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13853kcal 14249kcal 14644kcal 15040kcal 15436kcal 15832kcal 16228kcal 16623kcal 17019kcal 17415kcal 17811kcal 18207kcal 18602kcal 18998kcal 19394kcal 19790kcal 20186kcal 20582kcal 20977kcal 21373kcal 21769kcal 22165kcal 22561kcal 22956kcal 23352kcal 23748kcal 24144kcal 24540kcal 24935kcal 25331kcal 25727kcal 26123kcal 26519kcal 26914kcal 27310kcal 27706kcal 28102kcal 28498kcal 28893kcal 29289kcal 29685kcal 30081kcal 30477kcal 30873kcal 31268kcal 31664kcal 32060kcal 32456kcal 32852kcal 33247kcal 33643kcal 34039kcal 34435kcal 34831kcal 35226kcal 35622kcal 36018kcal 36414kcal 36810kcal 37205kcal 37601kcal 37997kcal 38393kcal 38789kcal 39184kcal 39580kcal 39976kcal 40372kcal 40768kcal 41164kcal 41559kcal 41955kcal 42351kcal 42747kcal 43143kcal 43538kcal 43934kcal 44330kcal 44726kcal 45122kcal 45517kcal 45913kcal 46309kcal 46705kcal 47101kcal 47496kcal 47892kcal 48288kcal 48684kcal 49080kcal 49475kcal 49871kcal 50267kcal 50663kcal 51059kcal 51455kcal 51850kcal 52246kcal 52642kcal 53038kcal 53434kcal 53829kcal 54225kcal 54621kcal 55017kcal 55413kcal 55808kcal 56204kcal 56600kcal 56996kcal 57392kcal 57787kcal 58183kcal 58579kcal 58975kcal 59371kcal
筋トレ
懸垂		 13853kcal 14249kcal 14644kcal 15040kcal 15436kcal 15832kcal 16228kcal 16623kcal 17019kcal 17415kcal 17811kcal 18207kcal 18602kcal 18998kcal 19394kcal 19790kcal 20186kcal 20582kcal 20977kcal 21373kcal 21769kcal 22165kcal 22561kcal 22956kcal 23352kcal 23748kcal 24144kcal 24540kcal 24935kcal 25331kcal 25727kcal 26123kcal 26519kcal 26914kcal 27310kcal 27706kcal 28102kcal 28498kcal 28893kcal 29289kcal 29685kcal 30081kcal 30477kcal 30873kcal 31268kcal 31664kcal 32060kcal 32456kcal 32852kcal 33247kcal 33643kcal 34039kcal 34435kcal 34831kcal 35226kcal 35622kcal 36018kcal 36414kcal 36810kcal 37205kcal 37601kcal 37997kcal 38393kcal 38789kcal 39184kcal 39580kcal 39976kcal 40372kcal 40768kcal 41164kcal 41559kcal 41955kcal 42351kcal 42747kcal 43143kcal 43538kcal 43934kcal 44330kcal 44726kcal 45122kcal 45517kcal 45913kcal 46309kcal 46705kcal 47101kcal 47496kcal 47892kcal 48288kcal 48684kcal 49080kcal 49475kcal 49871kcal 50267kcal 50663kcal 51059kcal 51455kcal 51850kcal 52246kcal 52642kcal 53038kcal 53434kcal 53829kcal 54225kcal 54621kcal 55017kcal 55413kcal 55808kcal 56204kcal 56600kcal 56996kcal 57392kcal 57787kcal 58183kcal 58579kcal 58975kcal 59371kcal
トランポリン
ゆっくり		 12759kcal 13124kcal 13488kcal 13853kcal 14217kcal 14582kcal 14946kcal 15311kcal 15676kcal 16040kcal 16405kcal 16769kcal 17134kcal 17498kcal 17863kcal 18228kcal 18592kcal 18957kcal 19321kcal 19686kcal 20050kcal 20415kcal 20779kcal 21144kcal 21509kcal 21873kcal 22238kcal 22602kcal 22967kcal 23331kcal 23696kcal 24060kcal 24425kcal 24790kcal 25154kcal 25519kcal 25883kcal 26248kcal 26612kcal 26977kcal 27342kcal 27706kcal 28071kcal 28435kcal 28800kcal 29164kcal 29529kcal 29893kcal 30258kcal 30623kcal 30987kcal 31352kcal 31716kcal 32081kcal 32445kcal 32810kcal 33174kcal 33539kcal 33904kcal 34268kcal 34633kcal 34997kcal 35362kcal 35726kcal 36091kcal 36456kcal 36820kcal 37185kcal 37549kcal 37914kcal 38278kcal 38643kcal 39007kcal 39372kcal 39737kcal 40101kcal 40466kcal 40830kcal 41195kcal 41559kcal 41924kcal 42288kcal 42653kcal 43018kcal 43382kcal 43747kcal 44111kcal 44476kcal 44840kcal 45205kcal 45570kcal 45934kcal 46299kcal 46663kcal 47028kcal 47392kcal 47757kcal 48121kcal 48486kcal 48851kcal 49215kcal 49580kcal 49944kcal 50309kcal 50673kcal 51038kcal 51402kcal 51767kcal 52132kcal 52496kcal 52861kcal 53225kcal 53590kcal 53954kcal 54319kcal 54684kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12759kcal 13124kcal 13488kcal 13853kcal 14217kcal 14582kcal 14946kcal 15311kcal 15676kcal 16040kcal 16405kcal 16769kcal 17134kcal 17498kcal 17863kcal 18228kcal 18592kcal 18957kcal 19321kcal 19686kcal 20050kcal 20415kcal 20779kcal 21144kcal 21509kcal 21873kcal 22238kcal 22602kcal 22967kcal 23331kcal 23696kcal 24060kcal 24425kcal 24790kcal 25154kcal 25519kcal 25883kcal 26248kcal 26612kcal 26977kcal 27342kcal 27706kcal 28071kcal 28435kcal 28800kcal 29164kcal 29529kcal 29893kcal 30258kcal 30623kcal 30987kcal 31352kcal 31716kcal 32081kcal 32445kcal 32810kcal 33174kcal 33539kcal 33904kcal 34268kcal 34633kcal 34997kcal 35362kcal 35726kcal 36091kcal 36456kcal 36820kcal 37185kcal 37549kcal 37914kcal 38278kcal 38643kcal 39007kcal 39372kcal 39737kcal 40101kcal 40466kcal 40830kcal 41195kcal 41559kcal 41924kcal 42288kcal 42653kcal 43018kcal 43382kcal 43747kcal 44111kcal 44476kcal 44840kcal 45205kcal 45570kcal 45934kcal 46299kcal 46663kcal 47028kcal 47392kcal 47757kcal 48121kcal 48486kcal 48851kcal 49215kcal 49580kcal 49944kcal 50309kcal 50673kcal 51038kcal 51402kcal 51767kcal 52132kcal 52496kcal 52861kcal 53225kcal 53590kcal 53954kcal 54319kcal 54684kcal
料理全般 12759kcal 13124kcal 13488kcal 13853kcal 14217kcal 14582kcal 14946kcal 15311kcal 15676kcal 16040kcal 16405kcal 16769kcal 17134kcal 17498kcal 17863kcal 18228kcal 18592kcal 18957kcal 19321kcal 19686kcal 20050kcal 20415kcal 20779kcal 21144kcal 21509kcal 21873kcal 22238kcal 22602kcal 22967kcal 23331kcal 23696kcal 24060kcal 24425kcal 24790kcal 25154kcal 25519kcal 25883kcal 26248kcal 26612kcal 26977kcal 27342kcal 27706kcal 28071kcal 28435kcal 28800kcal 29164kcal 29529kcal 29893kcal 30258kcal 30623kcal 30987kcal 31352kcal 31716kcal 32081kcal 32445kcal 32810kcal 33174kcal 33539kcal 33904kcal 34268kcal 34633kcal 34997kcal 35362kcal 35726kcal 36091kcal 36456kcal 36820kcal 37185kcal 37549kcal 37914kcal 38278kcal 38643kcal 39007kcal 39372kcal 39737kcal 40101kcal 40466kcal 40830kcal 41195kcal 41559kcal 41924kcal 42288kcal 42653kcal 43018kcal 43382kcal 43747kcal 44111kcal 44476kcal 44840kcal 45205kcal 45570kcal 45934kcal 46299kcal 46663kcal 47028kcal 47392kcal 47757kcal 48121kcal 48486kcal 48851kcal 49215kcal 49580kcal 49944kcal 50309kcal 50673kcal 51038kcal 51402kcal 51767kcal 52132kcal 52496kcal 52861kcal 53225kcal 53590kcal 53954kcal 54319kcal 54684kcal
掃除機をかける 12030kcal 12374kcal 12717kcal 13061kcal 13405kcal 13749kcal 14092kcal 14436kcal 14780kcal 15124kcal 15467kcal 15811kcal 16155kcal 16498kcal 16842kcal 17186kcal 17530kcal 17873kcal 18217kcal 18561kcal 18905kcal 19248kcal 19592kcal 19936kcal 20279kcal 20623kcal 20967kcal 21311kcal 21654kcal 21998kcal 22342kcal 22686kcal 23029kcal 23373kcal 23717kcal 24060kcal 24404kcal 24748kcal 25092kcal 25435kcal 25779kcal 26123kcal 26467kcal 26810kcal 27154kcal 27498kcal 27841kcal 28185kcal 28529kcal 28873kcal 29216kcal 29560kcal 29904kcal 30248kcal 30591kcal 30935kcal 31279kcal 31622kcal 31966kcal 32310kcal 32654kcal 32997kcal 33341kcal 33685kcal 34029kcal 34372kcal 34716kcal 35060kcal 35403kcal 35747kcal 36091kcal 36435kcal 36778kcal 37122kcal 37466kcal 37810kcal 38153kcal 38497kcal 38841kcal 39184kcal 39528kcal 39872kcal 40216kcal 40559kcal 40903kcal 41247kcal 41591kcal 41934kcal 42278kcal 42622kcal 42966kcal 43309kcal 43653kcal 43997kcal 44340kcal 44684kcal 45028kcal 45372kcal 45715kcal 46059kcal 46403kcal 46747kcal 47090kcal 47434kcal 47778kcal 48121kcal 48465kcal 48809kcal 49153kcal 49496kcal 49840kcal 50184kcal 50528kcal 50871kcal 51215kcal 51559kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10936kcal 11249kcal 11561kcal 11874kcal 12186kcal 12499kcal 12811kcal 13124kcal 13436kcal 13749kcal 14061kcal 14374kcal 14686kcal 14999kcal 15311kcal 15624kcal 15936kcal 16248kcal 16561kcal 16873kcal 17186kcal 17498kcal 17811kcal 18123kcal 18436kcal 18748kcal 19061kcal 19373kcal 19686kcal 19998kcal 20311kcal 20623kcal 20936kcal 21248kcal 21561kcal 21873kcal 22186kcal 22498kcal 22811kcal 23123kcal 23436kcal 23748kcal 24060kcal 24373kcal 24685kcal 24998kcal 25310kcal 25623kcal 25935kcal 26248kcal 26560kcal 26873kcal 27185kcal 27498kcal 27810kcal 28123kcal 28435kcal 28748kcal 29060kcal 29373kcal 29685kcal 29998kcal 30310kcal 30623kcal 30935kcal 31248kcal 31560kcal 31872kcal 32185kcal 32497kcal 32810kcal 33122kcal 33435kcal 33747kcal 34060kcal 34372kcal 34685kcal 34997kcal 35310kcal 35622kcal 35935kcal 36247kcal 36560kcal 36872kcal 37185kcal 37497kcal 37810kcal 38122kcal 38435kcal 38747kcal 39060kcal 39372kcal 39684kcal 39997kcal 40309kcal 40622kcal 40934kcal 41247kcal 41559kcal 41872kcal 42184kcal 42497kcal 42809kcal 43122kcal 43434kcal 43747kcal 44059kcal 44372kcal 44684kcal 44997kcal 45309kcal 45622kcal 45934kcal 46247kcal 46559kcal 46872kcal
体をよく動かす仕事 10936kcal 11249kcal 11561kcal 11874kcal 12186kcal 12499kcal 12811kcal 13124kcal 13436kcal 13749kcal 14061kcal 14374kcal 14686kcal 14999kcal 15311kcal 15624kcal 15936kcal 16248kcal 16561kcal 16873kcal 17186kcal 17498kcal 17811kcal 18123kcal 18436kcal 18748kcal 19061kcal 19373kcal 19686kcal 19998kcal 20311kcal 20623kcal 20936kcal 21248kcal 21561kcal 21873kcal 22186kcal 22498kcal 22811kcal 23123kcal 23436kcal 23748kcal 24060kcal 24373kcal 24685kcal 24998kcal 25310kcal 25623kcal 25935kcal 26248kcal 26560kcal 26873kcal 27185kcal 27498kcal 27810kcal 28123kcal 28435kcal 28748kcal 29060kcal 29373kcal 29685kcal 29998kcal 30310kcal 30623kcal 30935kcal 31248kcal 31560kcal 31872kcal 32185kcal 32497kcal 32810kcal 33122kcal 33435kcal 33747kcal 34060kcal 34372kcal 34685kcal 34997kcal 35310kcal 35622kcal 35935kcal 36247kcal 36560kcal 36872kcal 37185kcal 37497kcal 37810kcal 38122kcal 38435kcal 38747kcal 39060kcal 39372kcal 39684kcal 39997kcal 40309kcal 40622kcal 40934kcal 41247kcal 41559kcal 41872kcal 42184kcal 42497kcal 42809kcal 43122kcal 43434kcal 43747kcal 44059kcal 44372kcal 44684kcal 44997kcal 45309kcal 45622kcal 45934kcal 46247kcal 46559kcal 46872kcal
皿洗い 10936kcal 11249kcal 11561kcal 11874kcal 12186kcal 12499kcal 12811kcal 13124kcal 13436kcal 13749kcal 14061kcal 14374kcal 14686kcal 14999kcal 15311kcal 15624kcal 15936kcal 16248kcal 16561kcal 16873kcal 17186kcal 17498kcal 17811kcal 18123kcal 18436kcal 18748kcal 19061kcal 19373kcal 19686kcal 19998kcal 20311kcal 20623kcal 20936kcal 21248kcal 21561kcal 21873kcal 22186kcal 22498kcal 22811kcal 23123kcal 23436kcal 23748kcal 24060kcal 24373kcal 24685kcal 24998kcal 25310kcal 25623kcal 25935kcal 26248kcal 26560kcal 26873kcal 27185kcal 27498kcal 27810kcal 28123kcal 28435kcal 28748kcal 29060kcal 29373kcal 29685kcal 29998kcal 30310kcal 30623kcal 30935kcal 31248kcal 31560kcal 31872kcal 32185kcal 32497kcal 32810kcal 33122kcal 33435kcal 33747kcal 34060kcal 34372kcal 34685kcal 34997kcal 35310kcal 35622kcal 35935kcal 36247kcal 36560kcal 36872kcal 37185kcal 37497kcal 37810kcal 38122kcal 38435kcal 38747kcal 39060kcal 39372kcal 39684kcal 39997kcal 40309kcal 40622kcal 40934kcal 41247kcal 41559kcal 41872kcal 42184kcal 42497kcal 42809kcal 43122kcal 43434kcal 43747kcal 44059kcal 44372kcal 44684kcal 44997kcal 45309kcal 45622kcal 45934kcal 46247kcal 46559kcal 46872kcal
ヨガ
ハタ		 10936kcal 11249kcal 11561kcal 11874kcal 12186kcal 12499kcal 12811kcal 13124kcal 13436kcal 13749kcal 14061kcal 14374kcal 14686kcal 14999kcal 15311kcal 15624kcal 15936kcal 16248kcal 16561kcal 16873kcal 17186kcal 17498kcal 17811kcal 18123kcal 18436kcal 18748kcal 19061kcal 19373kcal 19686kcal 19998kcal 20311kcal 20623kcal 20936kcal 21248kcal 21561kcal 21873kcal 22186kcal 22498kcal 22811kcal 23123kcal 23436kcal 23748kcal 24060kcal 24373kcal 24685kcal 24998kcal 25310kcal 25623kcal 25935kcal 26248kcal 26560kcal 26873kcal 27185kcal 27498kcal 27810kcal 28123kcal 28435kcal 28748kcal 29060kcal 29373kcal 29685kcal 29998kcal 30310kcal 30623kcal 30935kcal 31248kcal 31560kcal 31872kcal 32185kcal 32497kcal 32810kcal 33122kcal 33435kcal 33747kcal 34060kcal 34372kcal 34685kcal 34997kcal 35310kcal 35622kcal 35935kcal 36247kcal 36560kcal 36872kcal 37185kcal 37497kcal 37810kcal 38122kcal 38435kcal 38747kcal 39060kcal 39372kcal 39684kcal 39997kcal 40309kcal 40622kcal 40934kcal 41247kcal 41559kcal 41872kcal 42184kcal 42497kcal 42809kcal 43122kcal 43434kcal 43747kcal 44059kcal 44372kcal 44684kcal 44997kcal 45309kcal 45622kcal 45934kcal 46247kcal 46559kcal 46872kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9114kcal 9374kcal 9634kcal 9895kcal 10155kcal 10416kcal 10676kcal 10936kcal 11197kcal 11457kcal 11718kcal 11978kcal 12238kcal 12499kcal 12759kcal 13020kcal 13280kcal 13540kcal 13801kcal 14061kcal 14322kcal 14582kcal 14842kcal 15103kcal 15363kcal 15624kcal 15884kcal 16144kcal 16405kcal 16665kcal 16926kcal 17186kcal 17446kcal 17707kcal 17967kcal 18228kcal 18488kcal 18748kcal 19009kcal 19269kcal 19530kcal 19790kcal 20050kcal 20311kcal 20571kcal 20832kcal 21092kcal 21352kcal 21613kcal 21873kcal 22134kcal 22394kcal 22654kcal 22915kcal 23175kcal 23436kcal 23696kcal 23956kcal 24217kcal 24477kcal 24738kcal 24998kcal 25258kcal 25519kcal 25779kcal 26040kcal 26300kcal 26560kcal 26821kcal 27081kcal 27342kcal 27602kcal 27862kcal 28123kcal 28383kcal 28644kcal 28904kcal 29164kcal 29425kcal 29685kcal 29946kcal 30206kcal 30466kcal 30727kcal 30987kcal 31248kcal 31508kcal 31768kcal 32029kcal 32289kcal 32550kcal 32810kcal 33070kcal 33331kcal 33591kcal 33852kcal 34112kcal 34372kcal 34633kcal 34893kcal 35154kcal 35414kcal 35674kcal 35935kcal 36195kcal 36456kcal 36716kcal 36976kcal 37237kcal 37497kcal 37758kcal 38018kcal 38278kcal 38539kcal 38799kcal 39060kcal
自動車を運転 9114kcal 9374kcal 9634kcal 9895kcal 10155kcal 10416kcal 10676kcal 10936kcal 11197kcal 11457kcal 11718kcal 11978kcal 12238kcal 12499kcal 12759kcal 13020kcal 13280kcal 13540kcal 13801kcal 14061kcal 14322kcal 14582kcal 14842kcal 15103kcal 15363kcal 15624kcal 15884kcal 16144kcal 16405kcal 16665kcal 16926kcal 17186kcal 17446kcal 17707kcal 17967kcal 18228kcal 18488kcal 18748kcal 19009kcal 19269kcal 19530kcal 19790kcal 20050kcal 20311kcal 20571kcal 20832kcal 21092kcal 21352kcal 21613kcal 21873kcal 22134kcal 22394kcal 22654kcal 22915kcal 23175kcal 23436kcal 23696kcal 23956kcal 24217kcal 24477kcal 24738kcal 24998kcal 25258kcal 25519kcal 25779kcal 26040kcal 26300kcal 26560kcal 26821kcal 27081kcal 27342kcal 27602kcal 27862kcal 28123kcal 28383kcal 28644kcal 28904kcal 29164kcal 29425kcal 29685kcal 29946kcal 30206kcal 30466kcal 30727kcal 30987kcal 31248kcal 31508kcal 31768kcal 32029kcal 32289kcal 32550kcal 32810kcal 33070kcal 33331kcal 33591kcal 33852kcal 34112kcal 34372kcal 34633kcal 34893kcal 35154kcal 35414kcal 35674kcal 35935kcal 36195kcal 36456kcal 36716kcal 36976kcal 37237kcal 37497kcal 37758kcal 38018kcal 38278kcal 38539kcal 38799kcal 39060kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7291kcal 7499kcal 7707kcal 7916kcal 8124kcal 8332kcal 8541kcal 8749kcal 8957kcal 9166kcal 9374kcal 9582kcal 9791kcal 9999kcal 10207kcal 10416kcal 10624kcal 10832kcal 11040kcal 11249kcal 11457kcal 11665kcal 11874kcal 12082kcal 12290kcal 12499kcal 12707kcal 12915kcal 13124kcal 13332kcal 13540kcal 13749kcal 13957kcal 14165kcal 14374kcal 14582kcal 14790kcal 14999kcal 15207kcal 15415kcal 15624kcal 15832kcal 16040kcal 16248kcal 16457kcal 16665kcal 16873kcal 17082kcal 17290kcal 17498kcal 17707kcal 17915kcal 18123kcal 18332kcal 18540kcal 18748kcal 18957kcal 19165kcal 19373kcal 19582kcal 19790kcal 19998kcal 20207kcal 20415kcal 20623kcal 20832kcal 21040kcal 21248kcal 21456kcal 21665kcal 21873kcal 22081kcal 22290kcal 22498kcal 22706kcal 22915kcal 23123kcal 23331kcal 23540kcal 23748kcal 23956kcal 24165kcal 24373kcal 24581kcal 24790kcal 24998kcal 25206kcal 25415kcal 25623kcal 25831kcal 26040kcal 26248kcal 26456kcal 26664kcal 26873kcal 27081kcal 27289kcal 27498kcal 27706kcal 27914kcal 28123kcal 28331kcal 28539kcal 28748kcal 28956kcal 29164kcal 29373kcal 29581kcal 29789kcal 29998kcal 30206kcal 30414kcal 30623kcal 30831kcal 31039kcal 31248kcal
風呂でシャワー 7291kcal 7499kcal 7707kcal 7916kcal 8124kcal 8332kcal 8541kcal 8749kcal 8957kcal 9166kcal 9374kcal 9582kcal 9791kcal 9999kcal 10207kcal 10416kcal 10624kcal 10832kcal 11040kcal 11249kcal 11457kcal 11665kcal 11874kcal 12082kcal 12290kcal 12499kcal 12707kcal 12915kcal 13124kcal 13332kcal 13540kcal 13749kcal 13957kcal 14165kcal 14374kcal 14582kcal 14790kcal 14999kcal 15207kcal 15415kcal 15624kcal 15832kcal 16040kcal 16248kcal 16457kcal 16665kcal 16873kcal 17082kcal 17290kcal 17498kcal 17707kcal 17915kcal 18123kcal 18332kcal 18540kcal 18748kcal 18957kcal 19165kcal 19373kcal 19582kcal 19790kcal 19998kcal 20207kcal 20415kcal 20623kcal 20832kcal 21040kcal 21248kcal 21456kcal 21665kcal 21873kcal 22081kcal 22290kcal 22498kcal 22706kcal 22915kcal 23123kcal 23331kcal 23540kcal 23748kcal 23956kcal 24165kcal 24373kcal 24581kcal 24790kcal 24998kcal 25206kcal 25415kcal 25623kcal 25831kcal 26040kcal 26248kcal 26456kcal 26664kcal 26873kcal 27081kcal 27289kcal 27498kcal 27706kcal 27914kcal 28123kcal 28331kcal 28539kcal 28748kcal 28956kcal 29164kcal 29373kcal 29581kcal 29789kcal 29998kcal 30206kcal 30414kcal 30623kcal 30831kcal 31039kcal 31248kcal
トイレ 6562kcal 6749kcal 6937kcal 7124kcal 7312kcal 7499kcal 7687kcal 7874kcal 8061kcal 8249kcal 8436kcal 8624kcal 8811kcal 8999kcal 9186kcal 9374kcal 9561kcal 9749kcal 9936kcal 10124kcal 10311kcal 10499kcal 10686kcal 10874kcal 11061kcal 11249kcal 11436kcal 11624kcal 11811kcal 11999kcal 12186kcal 12374kcal 12561kcal 12749kcal 12936kcal 13124kcal 13311kcal 13499kcal 13686kcal 13874kcal 14061kcal 14249kcal 14436kcal 14624kcal 14811kcal 14999kcal 15186kcal 15374kcal 15561kcal 15748kcal 15936kcal 16123kcal 16311kcal 16498kcal 16686kcal 16873kcal 17061kcal 17248kcal 17436kcal 17623kcal 17811kcal 17998kcal 18186kcal 18373kcal 18561kcal 18748kcal 18936kcal 19123kcal 19311kcal 19498kcal 19686kcal 19873kcal 20061kcal 20248kcal 20436kcal 20623kcal 20811kcal 20998kcal 21186kcal 21373kcal 21561kcal 21748kcal 21936kcal 22123kcal 22311kcal 22498kcal 22686kcal 22873kcal 23061kcal 23248kcal 23436kcal 23623kcal 23810kcal 23998kcal 24185kcal 24373kcal 24560kcal 24748kcal 24935kcal 25123kcal 25310kcal 25498kcal 25685kcal 25873kcal 26060kcal 26248kcal 26435kcal 26623kcal 26810kcal 26998kcal 27185kcal 27373kcal 27560kcal 27748kcal 27935kcal 28123kcal
立って仕事をする 6562kcal 6749kcal 6937kcal 7124kcal 7312kcal 7499kcal 7687kcal 7874kcal 8061kcal 8249kcal 8436kcal 8624kcal 8811kcal 8999kcal 9186kcal 9374kcal 9561kcal 9749kcal 9936kcal 10124kcal 10311kcal 10499kcal 10686kcal 10874kcal 11061kcal 11249kcal 11436kcal 11624kcal 11811kcal 11999kcal 12186kcal 12374kcal 12561kcal 12749kcal 12936kcal 13124kcal 13311kcal 13499kcal 13686kcal 13874kcal 14061kcal 14249kcal 14436kcal 14624kcal 14811kcal 14999kcal 15186kcal 15374kcal 15561kcal 15748kcal 15936kcal 16123kcal 16311kcal 16498kcal 16686kcal 16873kcal 17061kcal 17248kcal 17436kcal 17623kcal 17811kcal 17998kcal 18186kcal 18373kcal 18561kcal 18748kcal 18936kcal 19123kcal 19311kcal 19498kcal 19686kcal 19873kcal 20061kcal 20248kcal 20436kcal 20623kcal 20811kcal 20998kcal 21186kcal 21373kcal 21561kcal 21748kcal 21936kcal 22123kcal 22311kcal 22498kcal 22686kcal 22873kcal 23061kcal 23248kcal 23436kcal 23623kcal 23810kcal 23998kcal 24185kcal 24373kcal 24560kcal 24748kcal 24935kcal 25123kcal 25310kcal 25498kcal 25685kcal 25873kcal 26060kcal 26248kcal 26435kcal 26623kcal 26810kcal 26998kcal 27185kcal 27373kcal 27560kcal 27748kcal 27935kcal 28123kcal
風呂で入浴 5468kcal 5624kcal 5780kcal 5937kcal 6093kcal 6249kcal 6405kcal 6562kcal 6718kcal 6874kcal 7030kcal 7187kcal 7343kcal 7499kcal 7655kcal 7812kcal 7968kcal 8124kcal 8280kcal 8436kcal 8593kcal 8749kcal 8905kcal 9061kcal 9218kcal 9374kcal 9530kcal 9686kcal 9843kcal 9999kcal 10155kcal 10311kcal 10468kcal 10624kcal 10780kcal 10936kcal 11093kcal 11249kcal 11405kcal 11561kcal 11718kcal 11874kcal 12030kcal 12186kcal 12342kcal 12499kcal 12655kcal 12811kcal 12967kcal 13124kcal 13280kcal 13436kcal 13592kcal 13749kcal 13905kcal 14061kcal 14217kcal 14374kcal 14530kcal 14686kcal 14842kcal 14999kcal 15155kcal 15311kcal 15467kcal 15624kcal 15780kcal 15936kcal 16092kcal 16248kcal 16405kcal 16561kcal 16717kcal 16873kcal 17030kcal 17186kcal 17342kcal 17498kcal 17655kcal 17811kcal 17967kcal 18123kcal 18280kcal 18436kcal 18592kcal 18748kcal 18905kcal 19061kcal 19217kcal 19373kcal 19530kcal 19686kcal 19842kcal 19998kcal 20154kcal 20311kcal 20467kcal 20623kcal 20779kcal 20936kcal 21092kcal 21248kcal 21404kcal 21561kcal 21717kcal 21873kcal 22029kcal 22186kcal 22342kcal 22498kcal 22654kcal 22811kcal 22967kcal 23123kcal 23279kcal 23436kcal
デスクワーク 4739kcal 4874kcal 5010kcal 5145kcal 5280kcal 5416kcal 5551kcal 5687kcal 5822kcal 5957kcal 6093kcal 6228kcal 6364kcal 6499kcal 6634kcal 6770kcal 6905kcal 7041kcal 7176kcal 7312kcal 7447kcal 7582kcal 7718kcal 7853kcal 7989kcal 8124kcal 8259kcal 8395kcal 8530kcal 8666kcal 8801kcal 8936kcal 9072kcal 9207kcal 9343kcal 9478kcal 9613kcal 9749kcal 9884kcal 10020kcal 10155kcal 10291kcal 10426kcal 10561kcal 10697kcal 10832kcal 10968kcal 11103kcal 11238kcal 11374kcal 11509kcal 11645kcal 11780kcal 11915kcal 12051kcal 12186kcal 12322kcal 12457kcal 12592kcal 12728kcal 12863kcal 12999kcal 13134kcal 13269kcal 13405kcal 13540kcal 13676kcal 13811kcal 13947kcal 14082kcal 14217kcal 14353kcal 14488kcal 14624kcal 14759kcal 14894kcal 15030kcal 15165kcal 15301kcal 15436kcal 15571kcal 15707kcal 15842kcal 15978kcal 16113kcal 16248kcal 16384kcal 16519kcal 16655kcal 16790kcal 16926kcal 17061kcal 17196kcal 17332kcal 17467kcal 17603kcal 17738kcal 17873kcal 18009kcal 18144kcal 18280kcal 18415kcal 18550kcal 18686kcal 18821kcal 18957kcal 19092kcal 19227kcal 19363kcal 19498kcal 19634kcal 19769kcal 19904kcal 20040kcal 20175kcal 20311kcal
電車バスに乗車 4739kcal 4874kcal 5010kcal 5145kcal 5280kcal 5416kcal 5551kcal 5687kcal 5822kcal 5957kcal 6093kcal 6228kcal 6364kcal 6499kcal 6634kcal 6770kcal 6905kcal 7041kcal 7176kcal 7312kcal 7447kcal 7582kcal 7718kcal 7853kcal 7989kcal 8124kcal 8259kcal 8395kcal 8530kcal 8666kcal 8801kcal 8936kcal 9072kcal 9207kcal 9343kcal 9478kcal 9613kcal 9749kcal 9884kcal 10020kcal 10155kcal 10291kcal 10426kcal 10561kcal 10697kcal 10832kcal 10968kcal 11103kcal 11238kcal 11374kcal 11509kcal 11645kcal 11780kcal 11915kcal 12051kcal 12186kcal 12322kcal 12457kcal 12592kcal 12728kcal 12863kcal 12999kcal 13134kcal 13269kcal 13405kcal 13540kcal 13676kcal 13811kcal 13947kcal 14082kcal 14217kcal 14353kcal 14488kcal 14624kcal 14759kcal 14894kcal 15030kcal 15165kcal 15301kcal 15436kcal 15571kcal 15707kcal 15842kcal 15978kcal 16113kcal 16248kcal 16384kcal 16519kcal 16655kcal 16790kcal 16926kcal 17061kcal 17196kcal 17332kcal 17467kcal 17603kcal 17738kcal 17873kcal 18009kcal 18144kcal 18280kcal 18415kcal 18550kcal 18686kcal 18821kcal 18957kcal 19092kcal 19227kcal 19363kcal 19498kcal 19634kcal 19769kcal 19904kcal 20040kcal 20175kcal 20311kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ