1日100キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧
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1日100キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

100キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

100キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分36秒 57分8秒 55分44秒 54分25秒 53分9秒 51分56秒 50分47秒 49分41秒 48分37秒 47分37秒 46分38秒 45分42秒 44分49秒 43分57秒 43分7秒 42分19秒 41分33秒 40分48秒 40分6秒 39分24秒 38分44秒 38分5秒 37分28秒 36分51秒 36分16秒 35分42秒 35分9秒 34分37秒 34分6秒 33分36秒 33分7秒 32分39秒 32分11秒 31分44秒 31分18秒 30分53秒 30分28秒 30分4秒 29分41秒 29分18秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分52秒 27分32秒 27分12秒 26分53秒 26分34秒 26分16秒 25分58秒 25分40秒 25分23秒 25分7秒 24分50秒 24分34秒 24分18秒 24分3秒 23分48秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分11秒 21分58秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分13秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
54分25秒 52分54秒 51分28秒 50分7秒 48分50秒 47分37秒 46分27秒 45分21秒 44分17秒 43分17秒 42分19秒 41分24秒 40分31秒 39分40秒 38分52秒 38分5秒 37分20秒 36分37秒 35分56秒 35分16秒 34分37秒 34分0秒 33分25秒 32分50秒 32分17秒 31分44秒 31分13秒 30分43秒 30分14秒 29分45秒 29分18秒 28分51秒 28分25秒 28分0秒 27分36秒 27分12秒 26分49秒 26分27秒 26分5秒 25分44秒 25分23秒 25分3秒 24分44秒 24分25秒 24分6秒 23分48秒 23分30秒 23分13秒 22分56秒 22分40秒 22分24秒 22分8秒 21分53秒 21分38秒 21分24秒 21分9秒 20分55秒 20分42秒 20分28秒 20分15秒 20分3秒 19分50秒 19分38秒 19分26秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分29秒 18分18秒 18分8秒 17分58秒 17分48秒 17分38秒 17分28秒 17分18秒 17分9秒 17分0秒 16分51秒 16分42秒 16分33秒 16分25秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分19秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
37分58秒 36分54秒 35分54秒 34分58秒 34分4秒 33分13秒 32分24秒 31分38秒 30分54秒 30分12秒 29分31秒 28分53秒 28分16秒 27分41秒 27分7秒 26分34秒 26分3秒 25分33秒 25分4秒 24分36秒 24分9秒 23分43秒 23分18秒 22分54秒 22分31秒 22分8秒 21分47秒 21分26秒 21分5秒 20分45秒 20分26秒 20分8秒 19分50秒 19分32秒 19分15秒 18分59秒 18分43秒 18分27秒 18分12秒 17分57秒 17分43秒 17分29秒 17分15秒 17分2秒 16分49秒 16分36秒 16分24秒 16分12秒 16分0秒 15分49秒 15分38秒 15分27秒 15分16秒 15分6秒 14分55秒 14分45秒 14分36秒 14分26秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分50秒 13分42秒 13分33秒 13分25秒 13分17秒 13分9秒 13分1秒 12分54秒 12分46秒 12分39秒 12分32秒 12分25秒 12分18秒 12分11秒 12分4秒 11分58秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分15秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 9分59秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分55秒 8分51秒
山登り 20分24秒 19分50秒 19分18秒 18分47秒 18分18秒 17分51秒 17分25秒 17分0秒 16分36秒 16分14秒 15分52秒 15分31秒 15分11秒 14分52秒 14分34秒 14分17秒 14分0秒 13分44秒 13分28秒 13分13秒 12分59秒 12分45秒 12分31秒 12分18秒 12分6秒 11分54秒 11分42秒 11分31秒 11分20秒 11分9秒 10分59秒 10分49秒 10分39秒 10分30秒 10分21秒 10分12秒 10分3秒 9分55秒 9分47秒 9分39秒 9分31秒 9分23秒 9分16秒 9分9秒 9分2秒 8分55秒 8分49秒 8分42秒 8分36秒 8分30秒 8分24秒 8分18秒 8分12秒 8分7秒 8分1秒 7分56秒 7分50秒 7分45秒 7分40秒 7分35秒 7分31秒 7分26秒 7分21秒 7分17秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分40秒 6分36秒 6分33秒 6分29秒 6分26秒 6分22秒 6分19秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分22秒 5分19秒 5分17秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒 5分6秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
27分12秒 26分27秒 25分44秒 25分3秒 24分25秒 23分48秒 23分13秒 22分40秒 22分8秒 21分38秒 21分9秒 20分42秒 20分15秒 19分50秒 19分26秒 19分2秒 18分40秒 18分18秒 17分58秒 17分38秒 17分18秒 17分0秒 16分42秒 16分25秒 16分8秒 15分52秒 15分36秒 15分21秒 15分7秒 14分52秒 14分39秒 14分25秒 14分12秒 14分0秒 13分48秒 13分36秒 13分24秒 13分13秒 13分2秒 12分52秒 12分41秒 12分31秒 12分22秒 12分12秒 12分3秒 11分54秒 11分45秒 11分36秒 11分28秒 11分20秒 11分12秒 11分4秒 10分56秒 10分49秒 10分42秒 10分34秒 10分27秒 10分21秒 10分14秒 10分7秒 10分1秒 9分55秒 9分49秒 9分43秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分20秒 9分14秒 9分9秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分30秒 8分25秒 8分21秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒
ランニング
(普通:8km/h)
20分24秒 19分50秒 19分18秒 18分47秒 18分18秒 17分51秒 17分25秒 17分0秒 16分36秒 16分14秒 15分52秒 15分31秒 15分11秒 14分52秒 14分34秒 14分17秒 14分0秒 13分44秒 13分28秒 13分13秒 12分59秒 12分45秒 12分31秒 12分18秒 12分6秒 11分54秒 11分42秒 11分31秒 11分20秒 11分9秒 10分59秒 10分49秒 10分39秒 10分30秒 10分21秒 10分12秒 10分3秒 9分55秒 9分47秒 9分39秒 9分31秒 9分23秒 9分16秒 9分9秒 9分2秒 8分55秒 8分49秒 8分42秒 8分36秒 8分30秒 8分24秒 8分18秒 8分12秒 8分7秒 8分1秒 7分56秒 7分50秒 7分45秒 7分40秒 7分35秒 7分31秒 7分26秒 7分21秒 7分17秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分40秒 6分36秒 6分33秒 6分29秒 6分26秒 6分22秒 6分19秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分22秒 5分19秒 5分17秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒 5分6秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒
ランニング
(速め:10km/h)
16分19秒 15分52秒 15分26秒 15分2秒 14分39秒 14分17秒 13分56秒 13分36秒 13分17秒 12分59秒 12分41秒 12分25秒 12分9秒 11分54秒 11分39秒 11分25秒 11分12秒 10分59秒 10分46秒 10分34秒 10分23秒 10分12秒 10分1秒 9分51秒 9分41秒 9分31秒 9分22秒 9分12秒 9分4秒 8分55秒 8分47秒 8分39秒 8分31秒 8分24秒 8分16秒 8分9秒 8分2秒 7分56秒 7分49秒 7分43秒 7分37秒 7分31秒 7分25秒 7分19秒 7分13秒 7分8秒 7分3秒 6分58秒 6分53秒 6分48秒 6分43秒 6分38秒 6分34秒 6分29秒 6分25秒 6分20秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分4秒 6分0秒 5分57秒 5分53秒 5分49秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分53秒 3分51秒 3分50秒 3分48秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
18分33秒 18分2秒 17分33秒 17分5秒 16分39秒 16分14秒 15分50秒 15分27秒 15分6秒 14分45秒 14分25秒 14分6秒 13分48秒 13分31秒 13分15秒 12分59秒 12分43秒 12分29秒 12分15秒 12分1秒 11分48秒 11分35秒 11分23秒 11分11秒 11分0秒 10分49秒 10分38秒 10分28秒 10分18秒 10分8秒 9分59秒 9分50秒 9分41秒 9分32秒 9分24秒 9分16秒 9分8秒 9分1秒 8分53秒 8分46秒 8分39秒 8分32秒 8分25秒 8分19秒 8分13秒 8分7秒 8分1秒 7分55秒 7分49秒 7分43秒 7分38秒 7分33秒 7分27秒 7分22秒 7分17秒 7分12秒 7分8秒 7分3秒 6分58秒 6分54秒 6分50秒 6分45秒 6分41秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分25秒 6分21秒 6分18秒 6分14秒 6分11秒 6分7秒 6分4秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
13分50秒 13分27秒 13分5秒 12分44秒 12分25秒 12分6秒 11分48秒 11分31秒 11分15秒 11分0秒 10分45秒 10分31秒 10分18秒 10分5秒 9分52秒 9分41秒 9分29秒 9分18秒 9分8秒 8分58秒 8分48秒 8分38秒 8分29秒 8分20秒 8分12秒 8分4秒 7分56秒 7分48秒 7分41秒 7分33秒 7分27秒 7分20秒 7分13秒 7分7秒 7分1秒 6分55秒 6分49秒 6分43秒 6分38秒 6分32秒 6分27秒 6分22秒 6分17秒 6分12秒 6分7秒 6分3秒 5分58秒 5分54秒 5分50秒 5分45秒 5分41秒 5分37秒 5分33秒 5分30秒 5分26秒 5分22秒 5分19秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分5秒 5分2秒 4分59秒 4分56秒 4分53秒 4分50秒 4分47秒 4分44秒 4分42秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分31秒 4分29秒 4分26秒 4分24秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分29秒 3分27秒 3分26秒 3分24秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分19秒 3分17秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13分16秒 12分54秒 12分33秒 12分13秒 11分54秒 11分36秒 11分19秒 11分3秒 10分48秒 10分33秒 10分19秒 10分5秒 9分53秒 9分40秒 9分28秒 9分17秒 9分6秒 8分56秒 8分45秒 8分36秒 8分26秒 8分17秒 8分9秒 8分0秒 7分52秒 7分44秒 7分36秒 7分29秒 7分22秒 7分15秒 7分8秒 7分2秒 6分56秒 6分49秒 6分43秒 6分38秒 6分32秒 6分27秒 6分21秒 6分16秒 6分11秒 6分6秒 6分2秒 5分57秒 5分52秒 5分48秒 5分44秒 5分39秒 5分35秒 5分31秒 5分27秒 5分24秒 5分20秒 5分16秒 5分13秒 5分9秒 5分6秒 5分2秒 4分59秒 4分56秒 4分53秒 4分50秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分38秒 4分35秒 4分33秒 4分30秒 4分28秒 4分25秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分24秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分19秒 3分17秒 3分16秒 3分14秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分9秒 3分8秒 3分7秒 3分5秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
30分48秒 29分56秒 29分8秒 28分22秒 27分38秒 26分57秒 26分17秒 25分40秒 25分4秒 24分30秒 23分57秒 23分26秒 22分56秒 22分27秒 22分0秒 21分33秒 21分8秒 20分44秒 20分20秒 19分57秒 19分36秒 19分15秒 18分54秒 18分35秒 18分16秒 17分58秒 17分40秒 17分23秒 17分6秒 16分50秒 16分35秒 16分20秒 16分5秒 15分51秒 15分37秒 15分24秒 15分11秒 14分58秒 14分46秒 14分34秒 14分22秒 14分11秒 14分0秒 13分49秒 13分38秒 13分28秒 13分18秒 13分8秒 12分59秒 12分50秒 12分41秒 12分32秒 12分23秒 12分15秒 12分6秒 11分58秒 11分50秒 11分43秒 11分35秒 11分28秒 11分20秒 11分13秒 11分6秒 11分0秒 10分53秒 10分46秒 10分40秒 10分34秒 10分28秒 10分22秒 10分16秒 10分10秒 10分4秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒
水泳
(普通:全般)
19分40秒 19分7秒 18分36秒 18分7秒 17分39秒 17分12秒 16分47秒 16分23秒 16分0秒 15分38秒 15分17秒 14分58秒 14分38秒 14分20秒 14分3秒 13分46秒 13分29秒 13分14秒 12分59秒 12分44秒 12分31秒 12分17秒 12分4秒 11分52秒 11分40秒 11分28秒 11分17秒 11分6秒 10分55秒 10分45秒 10分35秒 10分25秒 10分16秒 10分7秒 9分58秒 9分50秒 9分41秒 9分33秒 9分25秒 9分18秒 9分10秒 9分3秒 8分56秒 8分49秒 8分42秒 8分36秒 8分29秒 8分23秒 8分17秒 8分11秒 8分5秒 8分0秒 7分54秒 7分49秒 7分44秒 7分38秒 7分33秒 7分29秒 7分24秒 7分19秒 7分14秒 7分10秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分48秒 6分44秒 6分41秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分26秒 6分22秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分17秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒
水泳
(速め:全般)
16分19秒 15分52秒 15分26秒 15分2秒 14分39秒 14分17秒 13分56秒 13分36秒 13分17秒 12分59秒 12分41秒 12分25秒 12分9秒 11分54秒 11分39秒 11分25秒 11分12秒 10分59秒 10分46秒 10分34秒 10分23秒 10分12秒 10分1秒 9分51秒 9分41秒 9分31秒 9分22秒 9分12秒 9分4秒 8分55秒 8分47秒 8分39秒 8分31秒 8分24秒 8分16秒 8分9秒 8分2秒 7分56秒 7分49秒 7分43秒 7分37秒 7分31秒 7分25秒 7分19秒 7分13秒 7分8秒 7分3秒 6分58秒 6分53秒 6分48秒 6分43秒 6分38秒 6分34秒 6分29秒 6分25秒 6分20秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分4秒 6分0秒 5分57秒 5分53秒 5分49秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分53秒 3分51秒 3分50秒 3分48秒
水泳
(バタフライ)
11分49秒 11分30秒 11分11秒 10分53秒 10分37秒 10分21秒 10分5秒 9分51秒 9分37秒 9分24秒 9分12秒 9分0秒 8分48秒 8分37秒 8分27秒 8分16秒 8分7秒 7分57秒 7分48秒 7分40秒 7分31秒 7分23秒 7分15秒 7分8秒 7分1秒 6分54秒 6分47秒 6分40秒 6分34秒 6分28秒 6分22秒 6分16秒 6分10秒 6分5秒 6分0秒 5分54秒 5分49秒 5分45秒 5分40秒 5分35秒 5分31秒 5分26秒 5分22秒 5分18秒 5分14秒 5分10秒 5分6秒 5分2秒 4分59秒 4分55秒 4分52秒 4分48秒 4分45秒 4分42秒 4分39秒 4分36秒 4分33秒 4分30秒 4分27秒 4分24秒 4分21秒 4分18秒 4分16秒 4分13秒 4分10秒 4分8秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分54秒 2分53秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
27分12秒 26分27秒 25分44秒 25分3秒 24分25秒 23分48秒 23分13秒 22分40秒 22分8秒 21分38秒 21分9秒 20分42秒 20分15秒 19分50秒 19分26秒 19分2秒 18分40秒 18分18秒 17分58秒 17分38秒 17分18秒 17分0秒 16分42秒 16分25秒 16分8秒 15分52秒 15分36秒 15分21秒 15分7秒 14分52秒 14分39秒 14分25秒 14分12秒 14分0秒 13分48秒 13分36秒 13分24秒 13分13秒 13分2秒 12分52秒 12分41秒 12分31秒 12分22秒 12分12秒 12分3秒 11分54秒 11分45秒 11分36秒 11分28秒 11分20秒 11分12秒 11分4秒 10分56秒 10分49秒 10分42秒 10分34秒 10分27秒 10分21秒 10分14秒 10分7秒 10分1秒 9分55秒 9分49秒 9分43秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分20秒 9分14秒 9分9秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分30秒 8分25秒 8分21秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒
自転車
(普通:20km/h)
20分24秒 19分50秒 19分18秒 18分47秒 18分18秒 17分51秒 17分25秒 17分0秒 16分36秒 16分14秒 15分52秒 15分31秒 15分11秒 14分52秒 14分34秒 14分17秒 14分0秒 13分44秒 13分28秒 13分13秒 12分59秒 12分45秒 12分31秒 12分18秒 12分6秒 11分54秒 11分42秒 11分31秒 11分20秒 11分9秒 10分59秒 10分49秒 10分39秒 10分30秒 10分21秒 10分12秒 10分3秒 9分55秒 9分47秒 9分39秒 9分31秒 9分23秒 9分16秒 9分9秒 9分2秒 8分55秒 8分49秒 8分42秒 8分36秒 8分30秒 8分24秒 8分18秒 8分12秒 8分7秒 8分1秒 7分56秒 7分50秒 7分45秒 7分40秒 7分35秒 7分31秒 7分26秒 7分21秒 7分17秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分40秒 6分36秒 6分33秒 6分29秒 6分26秒 6分22秒 6分19秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分22秒 5分19秒 5分17秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒 5分6秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒
自転車
(速め:24km/h)
16分19秒 15分52秒 15分26秒 15分2秒 14分39秒 14分17秒 13分56秒 13分36秒 13分17秒 12分59秒 12分41秒 12分25秒 12分9秒 11分54秒 11分39秒 11分25秒 11分12秒 10分59秒 10分46秒 10分34秒 10分23秒 10分12秒 10分1秒 9分51秒 9分41秒 9分31秒 9分22秒 9分12秒 9分4秒 8分55秒 8分47秒 8分39秒 8分31秒 8分24秒 8分16秒 8分9秒 8分2秒 7分56秒 7分49秒 7分43秒 7分37秒 7分31秒 7分25秒 7分19秒 7分13秒 7分8秒 7分3秒 6分58秒 6分53秒 6分48秒 6分43秒 6分38秒 6分34秒 6分29秒 6分25秒 6分20秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分4秒 6分0秒 5分57秒 5分53秒 5分49秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分53秒 3分51秒 3分50秒 3分48秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

100キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
42分57秒 41分46秒 40分38秒 39分34秒 38分33秒 37分35秒 36分40秒 35分48秒 34分58秒 34分10秒 33分25秒 32分41秒 31分59秒 31分19秒 30分41秒 30分4秒 29分29秒 28分55秒 28分22秒 27分50秒 27分20秒 26分51秒 26分22秒 25分55秒 25分29秒 25分3秒 24分39秒 24分15秒 23分52秒 23分29秒 23分8秒 22分47秒 22分26秒 22分6秒 21分47秒 21分28秒 21分10秒 20分53秒 20分35秒 20分19秒 20分3秒 19分47秒 19分31秒 19分16秒 19分2秒 18分47秒 18分33秒 18分20秒 18分7秒 17分54秒 17分41秒 17分29秒 17分17秒 17分5秒 16分53秒 16分42秒 16分31秒 16分20秒 16分10秒 15分59秒 15分49秒 15分39秒 15分30秒 15分20秒 15分11秒 15分2秒 14分53秒 14分44秒 14分35秒 14分27秒 14分19秒 14分11秒 14分3秒 13分55秒 13分47秒 13分40秒 13分32秒 13分25秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分51秒 12分44秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒 10分1秒
筋トレ
背筋運動
42分57秒 41分46秒 40分38秒 39分34秒 38分33秒 37分35秒 36分40秒 35分48秒 34分58秒 34分10秒 33分25秒 32分41秒 31分59秒 31分19秒 30分41秒 30分4秒 29分29秒 28分55秒 28分22秒 27分50秒 27分20秒 26分51秒 26分22秒 25分55秒 25分29秒 25分3秒 24分39秒 24分15秒 23分52秒 23分29秒 23分8秒 22分47秒 22分26秒 22分6秒 21分47秒 21分28秒 21分10秒 20分53秒 20分35秒 20分19秒 20分3秒 19分47秒 19分31秒 19分16秒 19分2秒 18分47秒 18分33秒 18分20秒 18分7秒 17分54秒 17分41秒 17分29秒 17分17秒 17分5秒 16分53秒 16分42秒 16分31秒 16分20秒 16分10秒 15分59秒 15分49秒 15分39秒 15分30秒 15分20秒 15分11秒 15分2秒 14分53秒 14分44秒 14分35秒 14分27秒 14分19秒 14分11秒 14分3秒 13分55秒 13分47秒 13分40秒 13分32秒 13分25秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分51秒 12分44秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒 10分1秒
筋トレ
腕立て伏せ
42分57秒 41分46秒 40分38秒 39分34秒 38分33秒 37分35秒 36分40秒 35分48秒 34分58秒 34分10秒 33分25秒 32分41秒 31分59秒 31分19秒 30分41秒 30分4秒 29分29秒 28分55秒 28分22秒 27分50秒 27分20秒 26分51秒 26分22秒 25分55秒 25分29秒 25分3秒 24分39秒 24分15秒 23分52秒 23分29秒 23分8秒 22分47秒 22分26秒 22分6秒 21分47秒 21分28秒 21分10秒 20分53秒 20分35秒 20分19秒 20分3秒 19分47秒 19分31秒 19分16秒 19分2秒 18分47秒 18分33秒 18分20秒 18分7秒 17分54秒 17分41秒 17分29秒 17分17秒 17分5秒 16分53秒 16分42秒 16分31秒 16分20秒 16分10秒 15分59秒 15分49秒 15分39秒 15分30秒 15分20秒 15分11秒 15分2秒 14分53秒 14分44秒 14分35秒 14分27秒 14分19秒 14分11秒 14分3秒 13分55秒 13分47秒 13分40秒 13分32秒 13分25秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分51秒 12分44秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒 10分1秒
筋トレ
懸垂
42分57秒 41分46秒 40分38秒 39分34秒 38分33秒 37分35秒 36分40秒 35分48秒 34分58秒 34分10秒 33分25秒 32分41秒 31分59秒 31分19秒 30分41秒 30分4秒 29分29秒 28分55秒 28分22秒 27分50秒 27分20秒 26分51秒 26分22秒 25分55秒 25分29秒 25分3秒 24分39秒 24分15秒 23分52秒 23分29秒 23分8秒 22分47秒 22分26秒 22分6秒 21分47秒 21分28秒 21分10秒 20分53秒 20分35秒 20分19秒 20分3秒 19分47秒 19分31秒 19分16秒 19分2秒 18分47秒 18分33秒 18分20秒 18分7秒 17分54秒 17分41秒 17分29秒 17分17秒 17分5秒 16分53秒 16分42秒 16分31秒 16分20秒 16分10秒 15分59秒 15分49秒 15分39秒 15分30秒 15分20秒 15分11秒 15分2秒 14分53秒 14分44秒 14分35秒 14分27秒 14分19秒 14分11秒 14分3秒 13分55秒 13分47秒 13分40秒 13分32秒 13分25秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分51秒 12分44秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒 10分1秒
筋トレ
スクワット
32分39秒 31分44秒 30分53秒 30分4秒 29分18秒 28分34秒 27分52秒 27分12秒 26分34秒 25分58秒 25分23秒 24分50秒 24分18秒 23分48秒 23分19秒 22分51秒 22分24秒 21分58秒 21分33秒 21分9秒 20分46秒 20分24秒 20分3秒 19分42秒 19分22秒 19分2秒 18分44秒 18分25秒 18分8秒 17分51秒 17分34秒 17分18秒 17分3秒 16分48秒 16分33秒 16分19秒 16分5秒 15分52秒 15分39秒 15分26秒 15分14秒 15分2秒 14分50秒 14分39秒 14分27秒 14分17秒 14分6秒 13分56秒 13分46秒 13分36秒 13分26秒 13分17秒 13分8秒 12分59秒 12分50秒 12分41秒 12分33秒 12分25秒 12分17秒 12分9秒 12分1秒 11分54秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分12秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分46秒 10分40秒 10分34秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒
ヨガ
ハタ
54分25秒 52分54秒 51分28秒 50分7秒 48分50秒 47分37秒 46分27秒 45分21秒 44分17秒 43分17秒 42分19秒 41分24秒 40分31秒 39分40秒 38分52秒 38分5秒 37分20秒 36分37秒 35分56秒 35分16秒 34分37秒 34分0秒 33分25秒 32分50秒 32分17秒 31分44秒 31分13秒 30分43秒 30分14秒 29分45秒 29分18秒 28分51秒 28分25秒 28分0秒 27分36秒 27分12秒 26分49秒 26分27秒 26分5秒 25分44秒 25分23秒 25分3秒 24分44秒 24分25秒 24分6秒 23分48秒 23分30秒 23分13秒 22分56秒 22分40秒 22分24秒 22分8秒 21分53秒 21分38秒 21分24秒 21分9秒 20分55秒 20分42秒 20分28秒 20分15秒 20分3秒 19分50秒 19分38秒 19分26秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分29秒 18分18秒 18分8秒 17分58秒 17分48秒 17分38秒 17分28秒 17分18秒 17分9秒 17分0秒 16分51秒 16分42秒 16分33秒 16分25秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分19秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒
ヨガ
パワー
40分48秒 39分40秒 38分36秒 37分35秒 36分37秒 35分42秒 34分50秒 34分0秒 33分13秒 32分28秒 31分44秒 31分3秒 30分23秒 29分45秒 29分9秒 28分34秒 28分0秒 27分28秒 26分57秒 26分27秒 25分58秒 25分30秒 25分3秒 24分37秒 24分12秒 23分48秒 23分25秒 23分2秒 22分40秒 22分19秒 21分58秒 21分38秒 21分19秒 21分0秒 20分42秒 20分24秒 20分7秒 19分50秒 19分34秒 19分18秒 19分2秒 18分47秒 18分33秒 18分18秒 18分4秒 17分51秒 17分38秒 17分25秒 17分12秒 17分0秒 16分48秒 16分36秒 16分25秒 16分14秒 16分3秒 15分52秒 15分41秒 15分31秒 15分21秒 15分11秒 15分2秒 14分52秒 14分43秒 14分34秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分52秒 13分44秒 13分36秒 13分28秒 13分21秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分16秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒
ダンス
ゆっくり
32分39秒 31分44秒 30分53秒 30分4秒 29分18秒 28分34秒 27分52秒 27分12秒 26分34秒 25分58秒 25分23秒 24分50秒 24分18秒 23分48秒 23分19秒 22分51秒 22分24秒 21分58秒 21分33秒 21分9秒 20分46秒 20分24秒 20分3秒 19分42秒 19分22秒 19分2秒 18分44秒 18分25秒 18分8秒 17分51秒 17分34秒 17分18秒 17分3秒 16分48秒 16分33秒 16分19秒 16分5秒 15分52秒 15分39秒 15分26秒 15分14秒 15分2秒 14分50秒 14分39秒 14分27秒 14分17秒 14分6秒 13分56秒 13分46秒 13分36秒 13分26秒 13分17秒 13分8秒 12分59秒 12分50秒 12分41秒 12分33秒 12分25秒 12分17秒 12分9秒 12分1秒 11分54秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分12秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分46秒 10分40秒 10分34秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒
ダンス
普通
22分21秒 21分44秒 21分9秒 20分35秒 20分4秒 19分34秒 19分5秒 18分38秒 18分12秒 17分47秒 17分23秒 17分1秒 16分39秒 16分18秒 15分58秒 15分39秒 15分20秒 15分3秒 14分46秒 14分29秒 14分13秒 13分58秒 13分43秒 13分29秒 13分16秒 13分2秒 12分49秒 12分37秒 12分25秒 12分13秒 12分2秒 11分51秒 11分40秒 11分30秒 11分20秒 11分10秒 11分1秒 10分52秒 10分43秒 10分34秒 10分26秒 10分17秒 10分9秒 10分2秒 9分54秒 9分47秒 9分39秒 9分32秒 9分25秒 9分19秒 9分12秒 9分6秒 8分59秒 8分53秒 8分47秒 8分41秒 8分36秒 8分30秒 8分25秒 8分19秒 8分14秒 8分9秒 8分4秒 7分59秒 7分54秒 7分49秒 7分45秒 7分40秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分6秒 7分3秒 6分59秒 6分55秒 6分51秒 6分48秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分33秒 5分30秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分19秒 5分17秒 5分15秒 5分13秒
ダンス
激しい
18分8秒 17分38秒 17分9秒 16分42秒 16分16秒 15分52秒 15分29秒 15分7秒 14分45秒 14分25秒 14分6秒 13分48秒 13分30秒 13分13秒 12分57秒 12分41秒 12分26秒 12分12秒 11分58秒 11分45秒 11分32秒 11分20秒 11分8秒 10分56秒 10分45秒 10分34秒 10分24秒 10分14秒 10分4秒 9分55秒 9分46秒 9分37秒 9分28秒 9分20秒 9分12秒 9分4秒 8分56秒 8分49秒 8分41秒 8分34秒 8分27秒 8分21秒 8分14秒 8分8秒 8分2秒 7分56秒 7分50秒 7分44秒 7分38秒 7分33秒 7分28秒 7分22秒 7分17秒 7分12秒 7分8秒 7分3秒 6分58秒 6分54秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分36秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分13秒 6分9秒 6分6秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分4秒 5分2秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒
踏み台昇降 32分39秒 31分44秒 30分53秒 30分4秒 29分18秒 28分34秒 27分52秒 27分12秒 26分34秒 25分58秒 25分23秒 24分50秒 24分18秒 23分48秒 23分19秒 22分51秒 22分24秒 21分58秒 21分33秒 21分9秒 20分46秒 20分24秒 20分3秒 19分42秒 19分22秒 19分2秒 18分44秒 18分25秒 18分8秒 17分51秒 17分34秒 17分18秒 17分3秒 16分48秒 16分33秒 16分19秒 16分5秒 15分52秒 15分39秒 15分26秒 15分14秒 15分2秒 14分50秒 14分39秒 14分27秒 14分17秒 14分6秒 13分56秒 13分46秒 13分36秒 13分26秒 13分17秒 13分8秒 12分59秒 12分50秒 12分41秒 12分33秒 12分25秒 12分17秒 12分9秒 12分1秒 11分54秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分12秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分46秒 10分40秒 10分34秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒
トランポリン
ゆっくり
46分38秒 45分21秒 44分7秒 42分57秒 41分51秒 40分48秒 39分49秒 38分52秒 37分58秒 37分6秒 36分16秒 35分29秒 34分44秒 34分0秒 33分19秒 32分39秒 32分0秒 31分23秒 30分48秒 30分14秒 29分41秒 29分9秒 28分38秒 28分8秒 27分40秒 27分12秒 26分45秒 26分19秒 25分54秒 25分30秒 25分7秒 24分44秒 24分22秒 24分0秒 23分39秒 23分19秒 22分59秒 22分40秒 22分21秒 22分3秒 21分46秒 21分28秒 21分12秒 20分55秒 20分39秒 20分24秒 20分9秒 19分54秒 19分40秒 19分26秒 19分12秒 18分59秒 18分45秒 18分33秒 18分20秒 18分8秒 17分56秒 17分44秒 17分33秒 17分22秒 17分11秒 17分0秒 16分49秒 16分39秒 16分29秒 16分19秒 16分9秒 16分0秒 15分51秒 15分41秒 15分32秒 15分24秒 15分15秒 15分7秒 14分58秒 14分50秒 14分42秒 14分34秒 14分26秒 14分19秒 14分11秒 14分4秒 13分57秒 13分50秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分16秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分6秒 11分1秒 10分57秒 10分53秒
トランポリン
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36分16秒 35分16秒 34分19秒 33分25秒 32分33秒 31分44秒 30分58秒 30分14秒 29分31秒 28分51秒 28分13秒 27分36秒 27分1秒 26分27秒 25分54秒 25分23秒 24分53秒 24分25秒 23分57秒 23分30秒 23分5秒 22分40秒 22分16秒 21分53秒 21分31秒 21分9秒 20分49秒 20分28秒 20分9秒 19分50秒 19分32秒 19分14秒 18分57秒 18分40秒 18分24秒 18分8秒 17分53秒 17分38秒 17分23秒 17分9秒 16分55秒 16分42秒 16分29秒 16分16秒 16分4秒 15分52秒 15分40秒 15分29秒 15分17秒 15分7秒 14分56秒 14分45秒 14分35秒 14分25秒 14分16秒 14分6秒 13分57秒 13分48秒 13分39秒 13分30秒 13分22秒 13分13秒 13分5秒 12分57秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分5秒 11分58秒 11分52秒 11分45秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分2秒 10分56秒 10分51秒 10分45秒 10分40秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 9分59秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分38秒 8分34秒 8分31秒 8分27秒
HIIT
ジャンプなし
32分39秒 31分44秒 30分53秒 30分4秒 29分18秒 28分34秒 27分52秒 27分12秒 26分34秒 25分58秒 25分23秒 24分50秒 24分18秒 23分48秒 23分19秒 22分51秒 22分24秒 21分58秒 21分33秒 21分9秒 20分46秒 20分24秒 20分3秒 19分42秒 19分22秒 19分2秒 18分44秒 18分25秒 18分8秒 17分51秒 17分34秒 17分18秒 17分3秒 16分48秒 16分33秒 16分19秒 16分5秒 15分52秒 15分39秒 15分26秒 15分14秒 15分2秒 14分50秒 14分39秒 14分27秒 14分17秒 14分6秒 13分56秒 13分46秒 13分36秒 13分26秒 13分17秒 13分8秒 12分59秒 12分50秒 12分41秒 12分33秒 12分25秒 12分17秒 12分9秒 12分1秒 11分54秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分12秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分46秒 10分40秒 10分34秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒
HIIT
ジャンプあり
20分24秒 19分50秒 19分18秒 18分47秒 18分18秒 17分51秒 17分25秒 17分0秒 16分36秒 16分14秒 15分52秒 15分31秒 15分11秒 14分52秒 14分34秒 14分17秒 14分0秒 13分44秒 13分28秒 13分13秒 12分59秒 12分45秒 12分31秒 12分18秒 12分6秒 11分54秒 11分42秒 11分31秒 11分20秒 11分9秒 10分59秒 10分49秒 10分39秒 10分30秒 10分21秒 10分12秒 10分3秒 9分55秒 9分47秒 9分39秒 9分31秒 9分23秒 9分16秒 9分9秒 9分2秒 8分55秒 8分49秒 8分42秒 8分36秒 8分30秒 8分24秒 8分18秒 8分12秒 8分7秒 8分1秒 7分56秒 7分50秒 7分45秒 7分40秒 7分35秒 7分31秒 7分26秒 7分21秒 7分17秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分40秒 6分36秒 6分33秒 6分29秒 6分26秒 6分22秒 6分19秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分22秒 5分19秒 5分17秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒 5分6秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

100キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 54分25秒 52分54秒 51分28秒 50分7秒 48分50秒 47分37秒 46分27秒 45分21秒 44分17秒 43分17秒 42分19秒 41分24秒 40分31秒 39分40秒 38分52秒 38分5秒 37分20秒 36分37秒 35分56秒 35分16秒 34分37秒 34分0秒 33分25秒 32分50秒 32分17秒 31分44秒 31分13秒 30分43秒 30分14秒 29分45秒 29分18秒 28分51秒 28分25秒 28分0秒 27分36秒 27分12秒 26分49秒 26分27秒 26分5秒 25分44秒 25分23秒 25分3秒 24分44秒 24分25秒 24分6秒 23分48秒 23分30秒 23分13秒 22分56秒 22分40秒 22分24秒 22分8秒 21分53秒 21分38秒 21分24秒 21分9秒 20分55秒 20分42秒 20分28秒 20分15秒 20分3秒 19分50秒 19分38秒 19分26秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分29秒 18分18秒 18分8秒 17分58秒 17分48秒 17分38秒 17分28秒 17分18秒 17分9秒 17分0秒 16分51秒 16分42秒 16分33秒 16分25秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分19秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒
料理全般 46分38秒 45分21秒 44分7秒 42分57秒 41分51秒 40分48秒 39分49秒 38分52秒 37分58秒 37分6秒 36分16秒 35分29秒 34分44秒 34分0秒 33分19秒 32分39秒 32分0秒 31分23秒 30分48秒 30分14秒 29分41秒 29分9秒 28分38秒 28分8秒 27分40秒 27分12秒 26分45秒 26分19秒 25分54秒 25分30秒 25分7秒 24分44秒 24分22秒 24分0秒 23分39秒 23分19秒 22分59秒 22分40秒 22分21秒 22分3秒 21分46秒 21分28秒 21分12秒 20分55秒 20分39秒 20分24秒 20分9秒 19分54秒 19分40秒 19分26秒 19分12秒 18分59秒 18分45秒 18分33秒 18分20秒 18分8秒 17分56秒 17分44秒 17分33秒 17分22秒 17分11秒 17分0秒 16分49秒 16分39秒 16分29秒 16分19秒 16分9秒 16分0秒 15分51秒 15分41秒 15分32秒 15分24秒 15分15秒 15分7秒 14分58秒 14分50秒 14分42秒 14分34秒 14分26秒 14分19秒 14分11秒 14分4秒 13分57秒 13分50秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分16秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分6秒 11分1秒 10分57秒 10分53秒
掃除機をかける 49分28秒 48分6秒 46分48秒 45分34秒 44分24秒 43分17秒 42分14秒 41分13秒 40分16秒 39分21秒 38分28秒 37分38秒 36分50秒 36分4秒 35分20秒 34分37秒 33分57秒 33分18秒 32分40秒 32分4秒 31分29秒 30分55秒 30分22秒 29分51秒 29分20秒 28分51秒 28分23秒 27分55秒 27分29秒 27分3秒 26分38秒 26分14秒 25分50秒 25分27秒 25分5秒 24分44秒 24分23秒 24分3秒 23分43秒 23分24秒 23分5秒 22分47秒 22分29秒 22分12秒 21分55秒 21分38秒 21分22秒 21分7秒 20分51秒 20分36秒 20分22秒 20分8秒 19分54秒 19分40秒 19分27秒 19分14秒 19分1秒 18分49秒 18分37秒 18分25秒 18分13秒 18分2秒 17分51秒 17分40秒 17分29秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分48秒 16分39秒 16分29秒 16分20秒 16分10秒 16分2秒 15分53秒 15分44秒 15分36秒 15分27秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分55秒 14分48秒 14分40秒 14分33秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分57秒 13分51秒 13分44秒 13分38秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
46分38秒 45分21秒 44分7秒 42分57秒 41分51秒 40分48秒 39分49秒 38分52秒 37分58秒 37分6秒 36分16秒 35分29秒 34分44秒 34分0秒 33分19秒 32分39秒 32分0秒 31分23秒 30分48秒 30分14秒 29分41秒 29分9秒 28分38秒 28分8秒 27分40秒 27分12秒 26分45秒 26分19秒 25分54秒 25分30秒 25分7秒 24分44秒 24分22秒 24分0秒 23分39秒 23分19秒 22分59秒 22分40秒 22分21秒 22分3秒 21分46秒 21分28秒 21分12秒 20分55秒 20分39秒 20分24秒 20分9秒 19分54秒 19分40秒 19分26秒 19分12秒 18分59秒 18分45秒 18分33秒 18分20秒 18分8秒 17分56秒 17分44秒 17分33秒 17分22秒 17分11秒 17分0秒 16分49秒 16分39秒 16分29秒 16分19秒 16分9秒 16分0秒 15分51秒 15分41秒 15分32秒 15分24秒 15分15秒 15分7秒 14分58秒 14分50秒 14分42秒 14分34秒 14分26秒 14分19秒 14分11秒 14分4秒 13分57秒 13分50秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分16秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分6秒 11分1秒 10分57秒 10分53秒
部屋の片づけ全般 34分0秒 33分4秒 32分10秒 31分19秒 30分31秒 29分45秒 29分2秒 28分20秒 27分41秒 27分3秒 26分27秒 25分52秒 25分19秒 24分48秒 24分17秒 23分48秒 23分20秒 22分53秒 22分27秒 22分2秒 21分38秒 21分15秒 20分53秒 20分31秒 20分10秒 19分50秒 19分30秒 19分12秒 18分53秒 18分36秒 18分18秒 18分2秒 17分46秒 17分30秒 17分15秒 17分0秒 16分46秒 16分32秒 16分18秒 16分5秒 15分52秒 15分39秒 15分27秒 15分15秒 15分4秒 14分52秒 14分41秒 14分31秒 14分20秒 14分10秒 14分0秒 13分50秒 13分41秒 13分31秒 13分22秒 13分13秒 13分4秒 12分56秒 12分48秒 12分39秒 12分31秒 12分24秒 12分16秒 12分8秒 12分1秒 11分54秒 11分47秒 11分40秒 11分33秒 11分26秒 11分20秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分49秒 10分43秒 10分37秒 10分32秒 10分26秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分30秒 8分26秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分59秒 7分56秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分31秒 58分18秒 57分8秒 56分1秒 54分56秒 53分54秒 52分54秒 51分56秒 51分1秒 50分7秒 49分15秒 48分25秒 47分37秒 46分50秒 46分4秒 45分21秒 44分38秒 43分57秒 43分17秒 42分38秒 42分1秒 41分24秒 40分48秒 40分14秒 39分40秒 39分8秒 38分36秒 38分5秒 37分35秒 37分6秒 36分37秒 36分9秒 35分42秒 35分16秒 34分50秒 34分25秒 34分0秒 33分36秒 33分13秒 32分50秒 32分28秒 32分6秒 31分44秒 31分23秒 31分3秒 30分43秒 30分23秒 30分4秒 29分45秒 29分27秒 29分9秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分0秒 27分44秒 27分28秒 27分12秒 26分57秒 26分42秒 26分27秒 26分12秒 25分58秒 25分44秒 25分30秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分25秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分25秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分19秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒
トイレ 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分53秒 58分47秒 57分43秒 56分41秒 55分41秒 54分44秒 53分48秒 52分54秒 52分2秒 51分12秒 50分23秒 49分36秒 48分50秒 48分6秒 47分22秒 46分41秒 46分0秒 45分21秒 44分42秒 44分5秒 43分29秒 42分54秒 42分19秒 41分46秒 41分13秒 40分42秒 40分11秒 39分40秒 39分11秒 38分42秒 38分14秒 37分47秒 37分20秒 36分54秒 36分29秒 36分4秒 35分40秒 35分16秒 34分53秒 34分30秒 34分8秒 33分46秒 33分25秒 33分4秒 32分43秒 32分23秒 32分4秒 31分44秒 31分25秒 31分7秒 30分49秒 30分31秒 30分14秒 29分56秒 29分40秒 29分23秒 29分7秒 28分51秒 28分36秒 28分20秒 28分5秒 27分50秒 27分36秒 27分22秒 27分8秒 26分54秒 26分40秒 26分27秒 26分14秒 26分1秒 25分48秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 24分59秒 24分48秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分52秒 23分41秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分50秒 22分40秒 22分30秒 22分21秒 22分12秒 22分2秒 21分53秒 21分44秒 21分35秒 21分27秒 21分18秒 21分9秒
風呂でシャワー 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分31秒 58分18秒 57分8秒 56分1秒 54分56秒 53分54秒 52分54秒 51分56秒 51分1秒 50分7秒 49分15秒 48分25秒 47分37秒 46分50秒 46分4秒 45分21秒 44分38秒 43分57秒 43分17秒 42分38秒 42分1秒 41分24秒 40分48秒 40分14秒 39分40秒 39分8秒 38分36秒 38分5秒 37分35秒 37分6秒 36分37秒 36分9秒 35分42秒 35分16秒 34分50秒 34分25秒 34分0秒 33分36秒 33分13秒 32分50秒 32分28秒 32分6秒 31分44秒 31分23秒 31分3秒 30分43秒 30分23秒 30分4秒 29分45秒 29分27秒 29分9秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分0秒 27分44秒 27分28秒 27分12秒 26分57秒 26分42秒 26分27秒 26分12秒 25分58秒 25分44秒 25分30秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分25秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分25秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分19秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒
風呂で入浴 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分36秒 57分43秒 56分51秒 56分1秒 55分12秒 54分25秒 53分39秒 52分54秒 52分11秒 51分28秒 50分47秒 50分7秒 49分28秒 48分50秒 48分13秒 47分37秒 47分1秒 46分27秒 45分53秒 45分21秒 44分49秒 44分17秒 43分47秒 43分17秒 42分48秒 42分19秒 41分51秒 41分24秒 40分57秒 40分31秒 40分6秒 39分40秒 39分16秒 38分52秒 38分28秒 38分5秒 37分43秒 37分20秒 36分59秒 36分37秒 36分16秒 35分56秒 35分36秒 35分16秒 34分56秒 34分37秒 34分19秒 34分0秒 33分42秒 33分25秒 33分7秒 32分50秒 32分33秒 32分17秒 32分0秒 31分44秒 31分29秒 31分13秒 30分58秒 30分43秒 30分28秒 30分14秒 29分59秒 29分45秒 29分31秒 29分18秒 29分4秒 28分51秒 28分38秒 28分25秒 28分13秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分12秒 27分1秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒 26分16秒 26分5秒 25分54秒 25分44秒 25分34秒 25分23秒
デスクワーク 2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分36秒 57分50秒 57分5秒 56分21秒 55分38秒 54分56秒 54分16秒 53分36秒 52分57秒 52分19秒 51分42秒 51分6秒 50分31秒 49分57秒 49分23秒 48分50秒 48分18秒 47分46秒 47分15秒 46分45秒 46分16秒 45分47秒 45分18秒 44分51秒 44分24秒 43分57秒 43分31秒 43分5秒 42分40秒 42分15秒 41分51秒 41分28秒 41分4秒 40分42秒 40分19秒 39分57秒 39分36秒 39分14秒 38分53秒 38分33秒 38分13秒 37分53秒 37分34秒 37分15秒 36分56秒 36分37秒 36分19秒 36分1秒 35分44秒 35分26秒 35分9秒 34分53秒 34分36秒 34分20秒 34分4秒 33分48秒 33分33秒 33分18秒 33分2秒 32分48秒 32分33秒 32分19秒 32分5秒 31分51秒 31分37秒 31分23秒 31分10秒 30分57秒 30分44秒 30分31秒 30分18秒 30分6秒 29分54秒 29分42秒 29分30秒 29分18秒
立って仕事をする 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分53秒 58分47秒 57分43秒 56分41秒 55分41秒 54分44秒 53分48秒 52分54秒 52分2秒 51分12秒 50分23秒 49分36秒 48分50秒 48分6秒 47分22秒 46分41秒 46分0秒 45分21秒 44分42秒 44分5秒 43分29秒 42分54秒 42分19秒 41分46秒 41分13秒 40分42秒 40分11秒 39分40秒 39分11秒 38分42秒 38分14秒 37分47秒 37分20秒 36分54秒 36分29秒 36分4秒 35分40秒 35分16秒 34分53秒 34分30秒 34分8秒 33分46秒 33分25秒 33分4秒 32分43秒 32分23秒 32分4秒 31分44秒 31分25秒 31分7秒 30分49秒 30分31秒 30分14秒 29分56秒 29分40秒 29分23秒 29分7秒 28分51秒 28分36秒 28分20秒 28分5秒 27分50秒 27分36秒 27分22秒 27分8秒 26分54秒 26分40秒 26分27秒 26分14秒 26分1秒 25分48秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 24分59秒 24分48秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分52秒 23分41秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分50秒 22分40秒 22分30秒 22分21秒 22分12秒 22分2秒 21分53秒 21分44秒 21分35秒 21分27秒 21分18秒 21分9秒
体をよく動かす仕事 54分25秒 52分54秒 51分28秒 50分7秒 48分50秒 47分37秒 46分27秒 45分21秒 44分17秒 43分17秒 42分19秒 41分24秒 40分31秒 39分40秒 38分52秒 38分5秒 37分20秒 36分37秒 35分56秒 35分16秒 34分37秒 34分0秒 33分25秒 32分50秒 32分17秒 31分44秒 31分13秒 30分43秒 30分14秒 29分45秒 29分18秒 28分51秒 28分25秒 28分0秒 27分36秒 27分12秒 26分49秒 26分27秒 26分5秒 25分44秒 25分23秒 25分3秒 24分44秒 24分25秒 24分6秒 23分48秒 23分30秒 23分13秒 22分56秒 22分40秒 22分24秒 22分8秒 21分53秒 21分38秒 21分24秒 21分9秒 20分55秒 20分42秒 20分28秒 20分15秒 20分3秒 19分50秒 19分38秒 19分26秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分29秒 18分18秒 18分8秒 17分58秒 17分48秒 17分38秒 17分28秒 17分18秒 17分9秒 17分0秒 16分51秒 16分42秒 16分33秒 16分25秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分19秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒
電車バスに乗車 2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分36秒 57分50秒 57分5秒 56分21秒 55分38秒 54分56秒 54分16秒 53分36秒 52分57秒 52分19秒 51分42秒 51分6秒 50分31秒 49分57秒 49分23秒 48分50秒 48分18秒 47分46秒 47分15秒 46分45秒 46分16秒 45分47秒 45分18秒 44分51秒 44分24秒 43分57秒 43分31秒 43分5秒 42分40秒 42分15秒 41分51秒 41分28秒 41分4秒 40分42秒 40分19秒 39分57秒 39分36秒 39分14秒 38分53秒 38分33秒 38分13秒 37分53秒 37分34秒 37分15秒 36分56秒 36分37秒 36分19秒 36分1秒 35分44秒 35分26秒 35分9秒 34分53秒 34分36秒 34分20秒 34分4秒 33分48秒 33分33秒 33分18秒 33分2秒 32分48秒 32分33秒 32分19秒 32分5秒 31分51秒 31分37秒 31分23秒 31分10秒 30分57秒 30分44秒 30分31秒 30分18秒 30分6秒 29分54秒 29分42秒 29分30秒 29分18秒
自動車を運転 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分36秒 57分8秒 55分44秒 54分25秒 53分9秒 51分56秒 50分47秒 49分41秒 48分37秒 47分37秒 46分38秒 45分42秒 44分49秒 43分57秒 43分7秒 42分19秒 41分33秒 40分48秒 40分6秒 39分24秒 38分44秒 38分5秒 37分28秒 36分51秒 36分16秒 35分42秒 35分9秒 34分37秒 34分6秒 33分36秒 33分7秒 32分39秒 32分11秒 31分44秒 31分18秒 30分53秒 30分28秒 30分4秒 29分41秒 29分18秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分52秒 27分32秒 27分12秒 26分53秒 26分34秒 26分16秒 25分58秒 25分40秒 25分23秒 25分7秒 24分50秒 24分34秒 24分18秒 24分3秒 23分48秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分11秒 21分58秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分13秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
11分49秒 11分30秒 11分11秒 10分53秒 10分37秒 10分21秒 10分5秒 9分51秒 9分37秒 9分24秒 9分12秒 9分0秒 8分48秒 8分37秒 8分27秒 8分16秒 8分7秒 7分57秒 7分48秒 7分40秒 7分31秒 7分23秒 7分15秒 7分8秒 7分1秒 6分54秒 6分47秒 6分40秒 6分34秒 6分28秒 6分22秒 6分16秒 6分10秒 6分5秒 6分0秒 5分54秒 5分49秒 5分45秒 5分40秒 5分35秒 5分31秒 5分26秒 5分22秒 5分18秒 5分14秒 5分10秒 5分6秒 5分2秒 4分59秒 4分55秒 4分52秒 4分48秒 4分45秒 4分42秒 4分39秒 4分36秒 4分33秒 4分30秒 4分27秒 4分24秒 4分21秒 4分18秒 4分16秒 4分13秒 4分10秒 4分8秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分54秒 2分53秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13分16秒 12分54秒 12分33秒 12分13秒 11分54秒 11分36秒 11分19秒 11分3秒 10分48秒 10分33秒 10分19秒 10分5秒 9分53秒 9分40秒 9分28秒 9分17秒 9分6秒 8分56秒 8分45秒 8分36秒 8分26秒 8分17秒 8分9秒 8分0秒 7分52秒 7分44秒 7分36秒 7分29秒 7分22秒 7分15秒 7分8秒 7分2秒 6分56秒 6分49秒 6分43秒 6分38秒 6分32秒 6分27秒 6分21秒 6分16秒 6分11秒 6分6秒 6分2秒 5分57秒 5分52秒 5分48秒 5分44秒 5分39秒 5分35秒 5分31秒 5分27秒 5分24秒 5分20秒 5分16秒 5分13秒 5分9秒 5分6秒 5分2秒 4分59秒 4分56秒 4分53秒 4分50秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分38秒 4分35秒 4分33秒 4分30秒 4分28秒 4分25秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分24秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分19秒 3分17秒 3分16秒 3分14秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分9秒 3分8秒 3分7秒 3分5秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
13分50秒 13分27秒 13分5秒 12分44秒 12分25秒 12分6秒 11分48秒 11分31秒 11分15秒 11分0秒 10分45秒 10分31秒 10分18秒 10分5秒 9分52秒 9分41秒 9分29秒 9分18秒 9分8秒 8分58秒 8分48秒 8分38秒 8分29秒 8分20秒 8分12秒 8分4秒 7分56秒 7分48秒 7分41秒 7分33秒 7分27秒 7分20秒 7分13秒 7分7秒 7分1秒 6分55秒 6分49秒 6分43秒 6分38秒 6分32秒 6分27秒 6分22秒 6分17秒 6分12秒 6分7秒 6分3秒 5分58秒 5分54秒 5分50秒 5分45秒 5分41秒 5分37秒 5分33秒 5分30秒 5分26秒 5分22秒 5分19秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分5秒 5分2秒 4分59秒 4分56秒 4分53秒 4分50秒 4分47秒 4分44秒 4分42秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分31秒 4分29秒 4分26秒 4分24秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分29秒 3分27秒 3分26秒 3分24秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分19秒 3分17秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒
水泳
(速め:全般)
16分19秒 15分52秒 15分26秒 15分2秒 14分39秒 14分17秒 13分56秒 13分36秒 13分17秒 12分59秒 12分41秒 12分25秒 12分9秒 11分54秒 11分39秒 11分25秒 11分12秒 10分59秒 10分46秒 10分34秒 10分23秒 10分12秒 10分1秒 9分51秒 9分41秒 9分31秒 9分22秒 9分12秒 9分4秒 8分55秒 8分47秒 8分39秒 8分31秒 8分24秒 8分16秒 8分9秒 8分2秒 7分56秒 7分49秒 7分43秒 7分37秒 7分31秒 7分25秒 7分19秒 7分13秒 7分8秒 7分3秒 6分58秒 6分53秒 6分48秒 6分43秒 6分38秒 6分34秒 6分29秒 6分25秒 6分20秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分4秒 6分0秒 5分57秒 5分53秒 5分49秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分53秒 3分51秒 3分50秒 3分48秒
ランニング
(速め:10km/h)
16分19秒 15分52秒 15分26秒 15分2秒 14分39秒 14分17秒 13分56秒 13分36秒 13分17秒 12分59秒 12分41秒 12分25秒 12分9秒 11分54秒 11分39秒 11分25秒 11分12秒 10分59秒 10分46秒 10分34秒 10分23秒 10分12秒 10分1秒 9分51秒 9分41秒 9分31秒 9分22秒 9分12秒 9分4秒 8分55秒 8分47秒 8分39秒 8分31秒 8分24秒 8分16秒 8分9秒 8分2秒 7分56秒 7分49秒 7分43秒 7分37秒 7分31秒 7分25秒 7分19秒 7分13秒 7分8秒 7分3秒 6分58秒 6分53秒 6分48秒 6分43秒 6分38秒 6分34秒 6分29秒 6分25秒 6分20秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分4秒 6分0秒 5分57秒 5分53秒 5分49秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分53秒 3分51秒 3分50秒 3分48秒
自転車
(速め:24km/h)
16分19秒 15分52秒 15分26秒 15分2秒 14分39秒 14分17秒 13分56秒 13分36秒 13分17秒 12分59秒 12分41秒 12分25秒 12分9秒 11分54秒 11分39秒 11分25秒 11分12秒 10分59秒 10分46秒 10分34秒 10分23秒 10分12秒 10分1秒 9分51秒 9分41秒 9分31秒 9分22秒 9分12秒 9分4秒 8分55秒 8分47秒 8分39秒 8分31秒 8分24秒 8分16秒 8分9秒 8分2秒 7分56秒 7分49秒 7分43秒 7分37秒 7分31秒 7分25秒 7分19秒 7分13秒 7分8秒 7分3秒 6分58秒 6分53秒 6分48秒 6分43秒 6分38秒 6分34秒 6分29秒 6分25秒 6分20秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分4秒 6分0秒 5分57秒 5分53秒 5分49秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分53秒 3分51秒 3分50秒 3分48秒
ダンス
激しい
18分8秒 17分38秒 17分9秒 16分42秒 16分16秒 15分52秒 15分29秒 15分7秒 14分45秒 14分25秒 14分6秒 13分48秒 13分30秒 13分13秒 12分57秒 12分41秒 12分26秒 12分12秒 11分58秒 11分45秒 11分32秒 11分20秒 11分8秒 10分56秒 10分45秒 10分34秒 10分24秒 10分14秒 10分4秒 9分55秒 9分46秒 9分37秒 9分28秒 9分20秒 9分12秒 9分4秒 8分56秒 8分49秒 8分41秒 8分34秒 8分27秒 8分21秒 8分14秒 8分8秒 8分2秒 7分56秒 7分50秒 7分44秒 7分38秒 7分33秒 7分28秒 7分22秒 7分17秒 7分12秒 7分8秒 7分3秒 6分58秒 6分54秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分36秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分13秒 6分9秒 6分6秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分4秒 5分2秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
18分33秒 18分2秒 17分33秒 17分5秒 16分39秒 16分14秒 15分50秒 15分27秒 15分6秒 14分45秒 14分25秒 14分6秒 13分48秒 13分31秒 13分15秒 12分59秒 12分43秒 12分29秒 12分15秒 12分1秒 11分48秒 11分35秒 11分23秒 11分11秒 11分0秒 10分49秒 10分38秒 10分28秒 10分18秒 10分8秒 9分59秒 9分50秒 9分41秒 9分32秒 9分24秒 9分16秒 9分8秒 9分1秒 8分53秒 8分46秒 8分39秒 8分32秒 8分25秒 8分19秒 8分13秒 8分7秒 8分1秒 7分55秒 7分49秒 7分43秒 7分38秒 7分33秒 7分27秒 7分22秒 7分17秒 7分12秒 7分8秒 7分3秒 6分58秒 6分54秒 6分50秒 6分45秒 6分41秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分25秒 6分21秒 6分18秒 6分14秒 6分11秒 6分7秒 6分4秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒
水泳
(普通:全般)
19分40秒 19分7秒 18分36秒 18分7秒 17分39秒 17分12秒 16分47秒 16分23秒 16分0秒 15分38秒 15分17秒 14分58秒 14分38秒 14分20秒 14分3秒 13分46秒 13分29秒 13分14秒 12分59秒 12分44秒 12分31秒 12分17秒 12分4秒 11分52秒 11分40秒 11分28秒 11分17秒 11分6秒 10分55秒 10分45秒 10分35秒 10分25秒 10分16秒 10分7秒 9分58秒 9分50秒 9分41秒 9分33秒 9分25秒 9分18秒 9分10秒 9分3秒 8分56秒 8分49秒 8分42秒 8分36秒 8分29秒 8分23秒 8分17秒 8分11秒 8分5秒 8分0秒 7分54秒 7分49秒 7分44秒 7分38秒 7分33秒 7分29秒 7分24秒 7分19秒 7分14秒 7分10秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分48秒 6分44秒 6分41秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分26秒 6分22秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分17秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒
ランニング
(普通:8km/h)
20分24秒 19分50秒 19分18秒 18分47秒 18分18秒 17分51秒 17分25秒 17分0秒 16分36秒 16分14秒 15分52秒 15分31秒 15分11秒 14分52秒 14分34秒 14分17秒 14分0秒 13分44秒 13分28秒 13分13秒 12分59秒 12分45秒 12分31秒 12分18秒 12分6秒 11分54秒 11分42秒 11分31秒 11分20秒 11分9秒 10分59秒 10分49秒 10分39秒 10分30秒 10分21秒 10分12秒 10分3秒 9分55秒 9分47秒 9分39秒 9分31秒 9分23秒 9分16秒 9分9秒 9分2秒 8分55秒 8分49秒 8分42秒 8分36秒 8分30秒 8分24秒 8分18秒 8分12秒 8分7秒 8分1秒 7分56秒 7分50秒 7分45秒 7分40秒 7分35秒 7分31秒 7分26秒 7分21秒 7分17秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分40秒 6分36秒 6分33秒 6分29秒 6分26秒 6分22秒 6分19秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分22秒 5分19秒 5分17秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒 5分6秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒
山登り 20分24秒 19分50秒 19分18秒 18分47秒 18分18秒 17分51秒 17分25秒 17分0秒 16分36秒 16分14秒 15分52秒 15分31秒 15分11秒 14分52秒 14分34秒 14分17秒 14分0秒 13分44秒 13分28秒 13分13秒 12分59秒 12分45秒 12分31秒 12分18秒 12分6秒 11分54秒 11分42秒 11分31秒 11分20秒 11分9秒 10分59秒 10分49秒 10分39秒 10分30秒 10分21秒 10分12秒 10分3秒 9分55秒 9分47秒 9分39秒 9分31秒 9分23秒 9分16秒 9分9秒 9分2秒 8分55秒 8分49秒 8分42秒 8分36秒 8分30秒 8分24秒 8分18秒 8分12秒 8分7秒 8分1秒 7分56秒 7分50秒 7分45秒 7分40秒 7分35秒 7分31秒 7分26秒 7分21秒 7分17秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分40秒 6分36秒 6分33秒 6分29秒 6分26秒 6分22秒 6分19秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分22秒 5分19秒 5分17秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒 5分6秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒
自転車
(普通:20km/h)
20分24秒 19分50秒 19分18秒 18分47秒 18分18秒 17分51秒 17分25秒 17分0秒 16分36秒 16分14秒 15分52秒 15分31秒 15分11秒 14分52秒 14分34秒 14分17秒 14分0秒 13分44秒 13分28秒 13分13秒 12分59秒 12分45秒 12分31秒 12分18秒 12分6秒 11分54秒 11分42秒 11分31秒 11分20秒 11分9秒 10分59秒 10分49秒 10分39秒 10分30秒 10分21秒 10分12秒 10分3秒 9分55秒 9分47秒 9分39秒 9分31秒 9分23秒 9分16秒 9分9秒 9分2秒 8分55秒 8分49秒 8分42秒 8分36秒 8分30秒 8分24秒 8分18秒 8分12秒 8分7秒 8分1秒 7分56秒 7分50秒 7分45秒 7分40秒 7分35秒 7分31秒 7分26秒 7分21秒 7分17秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分40秒 6分36秒 6分33秒 6分29秒 6分26秒 6分22秒 6分19秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分22秒 5分19秒 5分17秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒 5分6秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒
HIIT
ジャンプあり
20分24秒 19分50秒 19分18秒 18分47秒 18分18秒 17分51秒 17分25秒 17分0秒 16分36秒 16分14秒 15分52秒 15分31秒 15分11秒 14分52秒 14分34秒 14分17秒 14分0秒 13分44秒 13分28秒 13分13秒 12分59秒 12分45秒 12分31秒 12分18秒 12分6秒 11分54秒 11分42秒 11分31秒 11分20秒 11分9秒 10分59秒 10分49秒 10分39秒 10分30秒 10分21秒 10分12秒 10分3秒 9分55秒 9分47秒 9分39秒 9分31秒 9分23秒 9分16秒 9分9秒 9分2秒 8分55秒 8分49秒 8分42秒 8分36秒 8分30秒 8分24秒 8分18秒 8分12秒 8分7秒 8分1秒 7分56秒 7分50秒 7分45秒 7分40秒 7分35秒 7分31秒 7分26秒 7分21秒 7分17秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分40秒 6分36秒 6分33秒 6分29秒 6分26秒 6分22秒 6分19秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分22秒 5分19秒 5分17秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒 5分6秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒
ダンス
普通
22分21秒 21分44秒 21分9秒 20分35秒 20分4秒 19分34秒 19分5秒 18分38秒 18分12秒 17分47秒 17分23秒 17分1秒 16分39秒 16分18秒 15分58秒 15分39秒 15分20秒 15分3秒 14分46秒 14分29秒 14分13秒 13分58秒 13分43秒 13分29秒 13分16秒 13分2秒 12分49秒 12分37秒 12分25秒 12分13秒 12分2秒 11分51秒 11分40秒 11分30秒 11分20秒 11分10秒 11分1秒 10分52秒 10分43秒 10分34秒 10分26秒 10分17秒 10分9秒 10分2秒 9分54秒 9分47秒 9分39秒 9分32秒 9分25秒 9分19秒 9分12秒 9分6秒 8分59秒 8分53秒 8分47秒 8分41秒 8分36秒 8分30秒 8分25秒 8分19秒 8分14秒 8分9秒 8分4秒 7分59秒 7分54秒 7分49秒 7分45秒 7分40秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分6秒 7分3秒 6分59秒 6分55秒 6分51秒 6分48秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分33秒 5分30秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分19秒 5分17秒 5分15秒 5分13秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
27分12秒 26分27秒 25分44秒 25分3秒 24分25秒 23分48秒 23分13秒 22分40秒 22分8秒 21分38秒 21分9秒 20分42秒 20分15秒 19分50秒 19分26秒 19分2秒 18分40秒 18分18秒 17分58秒 17分38秒 17分18秒 17分0秒 16分42秒 16分25秒 16分8秒 15分52秒 15分36秒 15分21秒 15分7秒 14分52秒 14分39秒 14分25秒 14分12秒 14分0秒 13分48秒 13分36秒 13分24秒 13分13秒 13分2秒 12分52秒 12分41秒 12分31秒 12分22秒 12分12秒 12分3秒 11分54秒 11分45秒 11分36秒 11分28秒 11分20秒 11分12秒 11分4秒 10分56秒 10分49秒 10分42秒 10分34秒 10分27秒 10分21秒 10分14秒 10分7秒 10分1秒 9分55秒 9分49秒 9分43秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分20秒 9分14秒 9分9秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分30秒 8分25秒 8分21秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
27分12秒 26分27秒 25分44秒 25分3秒 24分25秒 23分48秒 23分13秒 22分40秒 22分8秒 21分38秒 21分9秒 20分42秒 20分15秒 19分50秒 19分26秒 19分2秒 18分40秒 18分18秒 17分58秒 17分38秒 17分18秒 17分0秒 16分42秒 16分25秒 16分8秒 15分52秒 15分36秒 15分21秒 15分7秒 14分52秒 14分39秒 14分25秒 14分12秒 14分0秒 13分48秒 13分36秒 13分24秒 13分13秒 13分2秒 12分52秒 12分41秒 12分31秒 12分22秒 12分12秒 12分3秒 11分54秒 11分45秒 11分36秒 11分28秒 11分20秒 11分12秒 11分4秒 10分56秒 10分49秒 10分42秒 10分34秒 10分27秒 10分21秒 10分14秒 10分7秒 10分1秒 9分55秒 9分49秒 9分43秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分20秒 9分14秒 9分9秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分30秒 8分25秒 8分21秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
30分48秒 29分56秒 29分8秒 28分22秒 27分38秒 26分57秒 26分17秒 25分40秒 25分4秒 24分30秒 23分57秒 23分26秒 22分56秒 22分27秒 22分0秒 21分33秒 21分8秒 20分44秒 20分20秒 19分57秒 19分36秒 19分15秒 18分54秒 18分35秒 18分16秒 17分58秒 17分40秒 17分23秒 17分6秒 16分50秒 16分35秒 16分20秒 16分5秒 15分51秒 15分37秒 15分24秒 15分11秒 14分58秒 14分46秒 14分34秒 14分22秒 14分11秒 14分0秒 13分49秒 13分38秒 13分28秒 13分18秒 13分8秒 12分59秒 12分50秒 12分41秒 12分32秒 12分23秒 12分15秒 12分6秒 11分58秒 11分50秒 11分43秒 11分35秒 11分28秒 11分20秒 11分13秒 11分6秒 11分0秒 10分53秒 10分46秒 10分40秒 10分34秒 10分28秒 10分22秒 10分16秒 10分10秒 10分4秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒
踏み台昇降 32分39秒 31分44秒 30分53秒 30分4秒 29分18秒 28分34秒 27分52秒 27分12秒 26分34秒 25分58秒 25分23秒 24分50秒 24分18秒 23分48秒 23分19秒 22分51秒 22分24秒 21分58秒 21分33秒 21分9秒 20分46秒 20分24秒 20分3秒 19分42秒 19分22秒 19分2秒 18分44秒 18分25秒 18分8秒 17分51秒 17分34秒 17分18秒 17分3秒 16分48秒 16分33秒 16分19秒 16分5秒 15分52秒 15分39秒 15分26秒 15分14秒 15分2秒 14分50秒 14分39秒 14分27秒 14分17秒 14分6秒 13分56秒 13分46秒 13分36秒 13分26秒 13分17秒 13分8秒 12分59秒 12分50秒 12分41秒 12分33秒 12分25秒 12分17秒 12分9秒 12分1秒 11分54秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分12秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分46秒 10分40秒 10分34秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒
HIIT
ジャンプなし
32分39秒 31分44秒 30分53秒 30分4秒 29分18秒 28分34秒 27分52秒 27分12秒 26分34秒 25分58秒 25分23秒 24分50秒 24分18秒 23分48秒 23分19秒 22分51秒 22分24秒 21分58秒 21分33秒 21分9秒 20分46秒 20分24秒 20分3秒 19分42秒 19分22秒 19分2秒 18分44秒 18分25秒 18分8秒 17分51秒 17分34秒 17分18秒 17分3秒 16分48秒 16分33秒 16分19秒 16分5秒 15分52秒 15分39秒 15分26秒 15分14秒 15分2秒 14分50秒 14分39秒 14分27秒 14分17秒 14分6秒 13分56秒 13分46秒 13分36秒 13分26秒 13分17秒 13分8秒 12分59秒 12分50秒 12分41秒 12分33秒 12分25秒 12分17秒 12分9秒 12分1秒 11分54秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分12秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分46秒 10分40秒 10分34秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒
ダンス
ゆっくり
32分39秒 31分44秒 30分53秒 30分4秒 29分18秒 28分34秒 27分52秒 27分12秒 26分34秒 25分58秒 25分23秒 24分50秒 24分18秒 23分48秒 23分19秒 22分51秒 22分24秒 21分58秒 21分33秒 21分9秒 20分46秒 20分24秒 20分3秒 19分42秒 19分22秒 19分2秒 18分44秒 18分25秒 18分8秒 17分51秒 17分34秒 17分18秒 17分3秒 16分48秒 16分33秒 16分19秒 16分5秒 15分52秒 15分39秒 15分26秒 15分14秒 15分2秒 14分50秒 14分39秒 14分27秒 14分17秒 14分6秒 13分56秒 13分46秒 13分36秒 13分26秒 13分17秒 13分8秒 12分59秒 12分50秒 12分41秒 12分33秒 12分25秒 12分17秒 12分9秒 12分1秒 11分54秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分12秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分46秒 10分40秒 10分34秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒
筋トレ
スクワット
32分39秒 31分44秒 30分53秒 30分4秒 29分18秒 28分34秒 27分52秒 27分12秒 26分34秒 25分58秒 25分23秒 24分50秒 24分18秒 23分48秒 23分19秒 22分51秒 22分24秒 21分58秒 21分33秒 21分9秒 20分46秒 20分24秒 20分3秒 19分42秒 19分22秒 19分2秒 18分44秒 18分25秒 18分8秒 17分51秒 17分34秒 17分18秒 17分3秒 16分48秒 16分33秒 16分19秒 16分5秒 15分52秒 15分39秒 15分26秒 15分14秒 15分2秒 14分50秒 14分39秒 14分27秒 14分17秒 14分6秒 13分56秒 13分46秒 13分36秒 13分26秒 13分17秒 13分8秒 12分59秒 12分50秒 12分41秒 12分33秒 12分25秒 12分17秒 12分9秒 12分1秒 11分54秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分12秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分46秒 10分40秒 10分34秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒
部屋の片づけ全般 34分0秒 33分4秒 32分10秒 31分19秒 30分31秒 29分45秒 29分2秒 28分20秒 27分41秒 27分3秒 26分27秒 25分52秒 25分19秒 24分48秒 24分17秒 23分48秒 23分20秒 22分53秒 22分27秒 22分2秒 21分38秒 21分15秒 20分53秒 20分31秒 20分10秒 19分50秒 19分30秒 19分12秒 18分53秒 18分36秒 18分18秒 18分2秒 17分46秒 17分30秒 17分15秒 17分0秒 16分46秒 16分32秒 16分18秒 16分5秒 15分52秒 15分39秒 15分27秒 15分15秒 15分4秒 14分52秒 14分41秒 14分31秒 14分20秒 14分10秒 14分0秒 13分50秒 13分41秒 13分31秒 13分22秒 13分13秒 13分4秒 12分56秒 12分48秒 12分39秒 12分31秒 12分24秒 12分16秒 12分8秒 12分1秒 11分54秒 11分47秒 11分40秒 11分33秒 11分26秒 11分20秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分49秒 10分43秒 10分37秒 10分32秒 10分26秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分30秒 8分26秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分59秒 7分56秒
トランポリン
高く飛ぶ
36分16秒 35分16秒 34分19秒 33分25秒 32分33秒 31分44秒 30分58秒 30分14秒 29分31秒 28分51秒 28分13秒 27分36秒 27分1秒 26分27秒 25分54秒 25分23秒 24分53秒 24分25秒 23分57秒 23分30秒 23分5秒 22分40秒 22分16秒 21分53秒 21分31秒 21分9秒 20分49秒 20分28秒 20分9秒 19分50秒 19分32秒 19分14秒 18分57秒 18分40秒 18分24秒 18分8秒 17分53秒 17分38秒 17分23秒 17分9秒 16分55秒 16分42秒 16分29秒 16分16秒 16分4秒 15分52秒 15分40秒 15分29秒 15分17秒 15分7秒 14分56秒 14分45秒 14分35秒 14分25秒 14分16秒 14分6秒 13分57秒 13分48秒 13分39秒 13分30秒 13分22秒 13分13秒 13分5秒 12分57秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分5秒 11分58秒 11分52秒 11分45秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分2秒 10分56秒 10分51秒 10分45秒 10分40秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 9分59秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分38秒 8分34秒 8分31秒 8分27秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
37分58秒 36分54秒 35分54秒 34分58秒 34分4秒 33分13秒 32分24秒 31分38秒 30分54秒 30分12秒 29分31秒 28分53秒 28分16秒 27分41秒 27分7秒 26分34秒 26分3秒 25分33秒 25分4秒 24分36秒 24分9秒 23分43秒 23分18秒 22分54秒 22分31秒 22分8秒 21分47秒 21分26秒 21分5秒 20分45秒 20分26秒 20分8秒 19分50秒 19分32秒 19分15秒 18分59秒 18分43秒 18分27秒 18分12秒 17分57秒 17分43秒 17分29秒 17分15秒 17分2秒 16分49秒 16分36秒 16分24秒 16分12秒 16分0秒 15分49秒 15分38秒 15分27秒 15分16秒 15分6秒 14分55秒 14分45秒 14分36秒 14分26秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分50秒 13分42秒 13分33秒 13分25秒 13分17秒 13分9秒 13分1秒 12分54秒 12分46秒 12分39秒 12分32秒 12分25秒 12分18秒 12分11秒 12分4秒 11分58秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分15秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 9分59秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分55秒 8分51秒
ヨガ
パワー
40分48秒 39分40秒 38分36秒 37分35秒 36分37秒 35分42秒 34分50秒 34分0秒 33分13秒 32分28秒 31分44秒 31分3秒 30分23秒 29分45秒 29分9秒 28分34秒 28分0秒 27分28秒 26分57秒 26分27秒 25分58秒 25分30秒 25分3秒 24分37秒 24分12秒 23分48秒 23分25秒 23分2秒 22分40秒 22分19秒 21分58秒 21分38秒 21分19秒 21分0秒 20分42秒 20分24秒 20分7秒 19分50秒 19分34秒 19分18秒 19分2秒 18分47秒 18分33秒 18分18秒 18分4秒 17分51秒 17分38秒 17分25秒 17分12秒 17分0秒 16分48秒 16分36秒 16分25秒 16分14秒 16分3秒 15分52秒 15分41秒 15分31秒 15分21秒 15分11秒 15分2秒 14分52秒 14分43秒 14分34秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分52秒 13分44秒 13分36秒 13分28秒 13分21秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分16秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒
筋トレ
腹筋運動
42分57秒 41分46秒 40分38秒 39分34秒 38分33秒 37分35秒 36分40秒 35分48秒 34分58秒 34分10秒 33分25秒 32分41秒 31分59秒 31分19秒 30分41秒 30分4秒 29分29秒 28分55秒 28分22秒 27分50秒 27分20秒 26分51秒 26分22秒 25分55秒 25分29秒 25分3秒 24分39秒 24分15秒 23分52秒 23分29秒 23分8秒 22分47秒 22分26秒 22分6秒 21分47秒 21分28秒 21分10秒 20分53秒 20分35秒 20分19秒 20分3秒 19分47秒 19分31秒 19分16秒 19分2秒 18分47秒 18分33秒 18分20秒 18分7秒 17分54秒 17分41秒 17分29秒 17分17秒 17分5秒 16分53秒 16分42秒 16分31秒 16分20秒 16分10秒 15分59秒 15分49秒 15分39秒 15分30秒 15分20秒 15分11秒 15分2秒 14分53秒 14分44秒 14分35秒 14分27秒 14分19秒 14分11秒 14分3秒 13分55秒 13分47秒 13分40秒 13分32秒 13分25秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分51秒 12分44秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒 10分1秒
筋トレ
背筋運動
42分57秒 41分46秒 40分38秒 39分34秒 38分33秒 37分35秒 36分40秒 35分48秒 34分58秒 34分10秒 33分25秒 32分41秒 31分59秒 31分19秒 30分41秒 30分4秒 29分29秒 28分55秒 28分22秒 27分50秒 27分20秒 26分51秒 26分22秒 25分55秒 25分29秒 25分3秒 24分39秒 24分15秒 23分52秒 23分29秒 23分8秒 22分47秒 22分26秒 22分6秒 21分47秒 21分28秒 21分10秒 20分53秒 20分35秒 20分19秒 20分3秒 19分47秒 19分31秒 19分16秒 19分2秒 18分47秒 18分33秒 18分20秒 18分7秒 17分54秒 17分41秒 17分29秒 17分17秒 17分5秒 16分53秒 16分42秒 16分31秒 16分20秒 16分10秒 15分59秒 15分49秒 15分39秒 15分30秒 15分20秒 15分11秒 15分2秒 14分53秒 14分44秒 14分35秒 14分27秒 14分19秒 14分11秒 14分3秒 13分55秒 13分47秒 13分40秒 13分32秒 13分25秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分51秒 12分44秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒 10分1秒
筋トレ
腕立て伏せ
42分57秒 41分46秒 40分38秒 39分34秒 38分33秒 37分35秒 36分40秒 35分48秒 34分58秒 34分10秒 33分25秒 32分41秒 31分59秒 31分19秒 30分41秒 30分4秒 29分29秒 28分55秒 28分22秒 27分50秒 27分20秒 26分51秒 26分22秒 25分55秒 25分29秒 25分3秒 24分39秒 24分15秒 23分52秒 23分29秒 23分8秒 22分47秒 22分26秒 22分6秒 21分47秒 21分28秒 21分10秒 20分53秒 20分35秒 20分19秒 20分3秒 19分47秒 19分31秒 19分16秒 19分2秒 18分47秒 18分33秒 18分20秒 18分7秒 17分54秒 17分41秒 17分29秒 17分17秒 17分5秒 16分53秒 16分42秒 16分31秒 16分20秒 16分10秒 15分59秒 15分49秒 15分39秒 15分30秒 15分20秒 15分11秒 15分2秒 14分53秒 14分44秒 14分35秒 14分27秒 14分19秒 14分11秒 14分3秒 13分55秒 13分47秒 13分40秒 13分32秒 13分25秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分51秒 12分44秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒 10分1秒
筋トレ
懸垂
42分57秒 41分46秒 40分38秒 39分34秒 38分33秒 37分35秒 36分40秒 35分48秒 34分58秒 34分10秒 33分25秒 32分41秒 31分59秒 31分19秒 30分41秒 30分4秒 29分29秒 28分55秒 28分22秒 27分50秒 27分20秒 26分51秒 26分22秒 25分55秒 25分29秒 25分3秒 24分39秒 24分15秒 23分52秒 23分29秒 23分8秒 22分47秒 22分26秒 22分6秒 21分47秒 21分28秒 21分10秒 20分53秒 20分35秒 20分19秒 20分3秒 19分47秒 19分31秒 19分16秒 19分2秒 18分47秒 18分33秒 18分20秒 18分7秒 17分54秒 17分41秒 17分29秒 17分17秒 17分5秒 16分53秒 16分42秒 16分31秒 16分20秒 16分10秒 15分59秒 15分49秒 15分39秒 15分30秒 15分20秒 15分11秒 15分2秒 14分53秒 14分44秒 14分35秒 14分27秒 14分19秒 14分11秒 14分3秒 13分55秒 13分47秒 13分40秒 13分32秒 13分25秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分51秒 12分44秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒 10分1秒
トランポリン
ゆっくり
46分38秒 45分21秒 44分7秒 42分57秒 41分51秒 40分48秒 39分49秒 38分52秒 37分58秒 37分6秒 36分16秒 35分29秒 34分44秒 34分0秒 33分19秒 32分39秒 32分0秒 31分23秒 30分48秒 30分14秒 29分41秒 29分9秒 28分38秒 28分8秒 27分40秒 27分12秒 26分45秒 26分19秒 25分54秒 25分30秒 25分7秒 24分44秒 24分22秒 24分0秒 23分39秒 23分19秒 22分59秒 22分40秒 22分21秒 22分3秒 21分46秒 21分28秒 21分12秒 20分55秒 20分39秒 20分24秒 20分9秒 19分54秒 19分40秒 19分26秒 19分12秒 18分59秒 18分45秒 18分33秒 18分20秒 18分8秒 17分56秒 17分44秒 17分33秒 17分22秒 17分11秒 17分0秒 16分49秒 16分39秒 16分29秒 16分19秒 16分9秒 16分0秒 15分51秒 15分41秒 15分32秒 15分24秒 15分15秒 15分7秒 14分58秒 14分50秒 14分42秒 14分34秒 14分26秒 14分19秒 14分11秒 14分4秒 13分57秒 13分50秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分16秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分6秒 11分1秒 10分57秒 10分53秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
46分38秒 45分21秒 44分7秒 42分57秒 41分51秒 40分48秒 39分49秒 38分52秒 37分58秒 37分6秒 36分16秒 35分29秒 34分44秒 34分0秒 33分19秒 32分39秒 32分0秒 31分23秒 30分48秒 30分14秒 29分41秒 29分9秒 28分38秒 28分8秒 27分40秒 27分12秒 26分45秒 26分19秒 25分54秒 25分30秒 25分7秒 24分44秒 24分22秒 24分0秒 23分39秒 23分19秒 22分59秒 22分40秒 22分21秒 22分3秒 21分46秒 21分28秒 21分12秒 20分55秒 20分39秒 20分24秒 20分9秒 19分54秒 19分40秒 19分26秒 19分12秒 18分59秒 18分45秒 18分33秒 18分20秒 18分8秒 17分56秒 17分44秒 17分33秒 17分22秒 17分11秒 17分0秒 16分49秒 16分39秒 16分29秒 16分19秒 16分9秒 16分0秒 15分51秒 15分41秒 15分32秒 15分24秒 15分15秒 15分7秒 14分58秒 14分50秒 14分42秒 14分34秒 14分26秒 14分19秒 14分11秒 14分4秒 13分57秒 13分50秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分16秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分6秒 11分1秒 10分57秒 10分53秒
料理全般 46分38秒 45分21秒 44分7秒 42分57秒 41分51秒 40分48秒 39分49秒 38分52秒 37分58秒 37分6秒 36分16秒 35分29秒 34分44秒 34分0秒 33分19秒 32分39秒 32分0秒 31分23秒 30分48秒 30分14秒 29分41秒 29分9秒 28分38秒 28分8秒 27分40秒 27分12秒 26分45秒 26分19秒 25分54秒 25分30秒 25分7秒 24分44秒 24分22秒 24分0秒 23分39秒 23分19秒 22分59秒 22分40秒 22分21秒 22分3秒 21分46秒 21分28秒 21分12秒 20分55秒 20分39秒 20分24秒 20分9秒 19分54秒 19分40秒 19分26秒 19分12秒 18分59秒 18分45秒 18分33秒 18分20秒 18分8秒 17分56秒 17分44秒 17分33秒 17分22秒 17分11秒 17分0秒 16分49秒 16分39秒 16分29秒 16分19秒 16分9秒 16分0秒 15分51秒 15分41秒 15分32秒 15分24秒 15分15秒 15分7秒 14分58秒 14分50秒 14分42秒 14分34秒 14分26秒 14分19秒 14分11秒 14分4秒 13分57秒 13分50秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分16秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分6秒 11分1秒 10分57秒 10分53秒
掃除機をかける 49分28秒 48分6秒 46分48秒 45分34秒 44分24秒 43分17秒 42分14秒 41分13秒 40分16秒 39分21秒 38分28秒 37分38秒 36分50秒 36分4秒 35分20秒 34分37秒 33分57秒 33分18秒 32分40秒 32分4秒 31分29秒 30分55秒 30分22秒 29分51秒 29分20秒 28分51秒 28分23秒 27分55秒 27分29秒 27分3秒 26分38秒 26分14秒 25分50秒 25分27秒 25分5秒 24分44秒 24分23秒 24分3秒 23分43秒 23分24秒 23分5秒 22分47秒 22分29秒 22分12秒 21分55秒 21分38秒 21分22秒 21分7秒 20分51秒 20分36秒 20分22秒 20分8秒 19分54秒 19分40秒 19分27秒 19分14秒 19分1秒 18分49秒 18分37秒 18分25秒 18分13秒 18分2秒 17分51秒 17分40秒 17分29秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分48秒 16分39秒 16分29秒 16分20秒 16分10秒 16分2秒 15分53秒 15分44秒 15分36秒 15分27秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分55秒 14分48秒 14分40秒 14分33秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分57秒 13分51秒 13分44秒 13分38秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
54分25秒 52分54秒 51分28秒 50分7秒 48分50秒 47分37秒 46分27秒 45分21秒 44分17秒 43分17秒 42分19秒 41分24秒 40分31秒 39分40秒 38分52秒 38分5秒 37分20秒 36分37秒 35分56秒 35分16秒 34分37秒 34分0秒 33分25秒 32分50秒 32分17秒 31分44秒 31分13秒 30分43秒 30分14秒 29分45秒 29分18秒 28分51秒 28分25秒 28分0秒 27分36秒 27分12秒 26分49秒 26分27秒 26分5秒 25分44秒 25分23秒 25分3秒 24分44秒 24分25秒 24分6秒 23分48秒 23分30秒 23分13秒 22分56秒 22分40秒 22分24秒 22分8秒 21分53秒 21分38秒 21分24秒 21分9秒 20分55秒 20分42秒 20分28秒 20分15秒 20分3秒 19分50秒 19分38秒 19分26秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分29秒 18分18秒 18分8秒 17分58秒 17分48秒 17分38秒 17分28秒 17分18秒 17分9秒 17分0秒 16分51秒 16分42秒 16分33秒 16分25秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分19秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒
体をよく動かす仕事 54分25秒 52分54秒 51分28秒 50分7秒 48分50秒 47分37秒 46分27秒 45分21秒 44分17秒 43分17秒 42分19秒 41分24秒 40分31秒 39分40秒 38分52秒 38分5秒 37分20秒 36分37秒 35分56秒 35分16秒 34分37秒 34分0秒 33分25秒 32分50秒 32分17秒 31分44秒 31分13秒 30分43秒 30分14秒 29分45秒 29分18秒 28分51秒 28分25秒 28分0秒 27分36秒 27分12秒 26分49秒 26分27秒 26分5秒 25分44秒 25分23秒 25分3秒 24分44秒 24分25秒 24分6秒 23分48秒 23分30秒 23分13秒 22分56秒 22分40秒 22分24秒 22分8秒 21分53秒 21分38秒 21分24秒 21分9秒 20分55秒 20分42秒 20分28秒 20分15秒 20分3秒 19分50秒 19分38秒 19分26秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分29秒 18分18秒 18分8秒 17分58秒 17分48秒 17分38秒 17分28秒 17分18秒 17分9秒 17分0秒 16分51秒 16分42秒 16分33秒 16分25秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分19秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒
皿洗い 54分25秒 52分54秒 51分28秒 50分7秒 48分50秒 47分37秒 46分27秒 45分21秒 44分17秒 43分17秒 42分19秒 41分24秒 40分31秒 39分40秒 38分52秒 38分5秒 37分20秒 36分37秒 35分56秒 35分16秒 34分37秒 34分0秒 33分25秒 32分50秒 32分17秒 31分44秒 31分13秒 30分43秒 30分14秒 29分45秒 29分18秒 28分51秒 28分25秒 28分0秒 27分36秒 27分12秒 26分49秒 26分27秒 26分5秒 25分44秒 25分23秒 25分3秒 24分44秒 24分25秒 24分6秒 23分48秒 23分30秒 23分13秒 22分56秒 22分40秒 22分24秒 22分8秒 21分53秒 21分38秒 21分24秒 21分9秒 20分55秒 20分42秒 20分28秒 20分15秒 20分3秒 19分50秒 19分38秒 19分26秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分29秒 18分18秒 18分8秒 17分58秒 17分48秒 17分38秒 17分28秒 17分18秒 17分9秒 17分0秒 16分51秒 16分42秒 16分33秒 16分25秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分19秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒
ヨガ
ハタ
54分25秒 52分54秒 51分28秒 50分7秒 48分50秒 47分37秒 46分27秒 45分21秒 44分17秒 43分17秒 42分19秒 41分24秒 40分31秒 39分40秒 38分52秒 38分5秒 37分20秒 36分37秒 35分56秒 35分16秒 34分37秒 34分0秒 33分25秒 32分50秒 32分17秒 31分44秒 31分13秒 30分43秒 30分14秒 29分45秒 29分18秒 28分51秒 28分25秒 28分0秒 27分36秒 27分12秒 26分49秒 26分27秒 26分5秒 25分44秒 25分23秒 25分3秒 24分44秒 24分25秒 24分6秒 23分48秒 23分30秒 23分13秒 22分56秒 22分40秒 22分24秒 22分8秒 21分53秒 21分38秒 21分24秒 21分9秒 20分55秒 20分42秒 20分28秒 20分15秒 20分3秒 19分50秒 19分38秒 19分26秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分29秒 18分18秒 18分8秒 17分58秒 17分48秒 17分38秒 17分28秒 17分18秒 17分9秒 17分0秒 16分51秒 16分42秒 16分33秒 16分25秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分19秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分36秒 57分8秒 55分44秒 54分25秒 53分9秒 51分56秒 50分47秒 49分41秒 48分37秒 47分37秒 46分38秒 45分42秒 44分49秒 43分57秒 43分7秒 42分19秒 41分33秒 40分48秒 40分6秒 39分24秒 38分44秒 38分5秒 37分28秒 36分51秒 36分16秒 35分42秒 35分9秒 34分37秒 34分6秒 33分36秒 33分7秒 32分39秒 32分11秒 31分44秒 31分18秒 30分53秒 30分28秒 30分4秒 29分41秒 29分18秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分52秒 27分32秒 27分12秒 26分53秒 26分34秒 26分16秒 25分58秒 25分40秒 25分23秒 25分7秒 24分50秒 24分34秒 24分18秒 24分3秒 23分48秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分11秒 21分58秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分13秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒
自動車を運転 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分36秒 57分8秒 55分44秒 54分25秒 53分9秒 51分56秒 50分47秒 49分41秒 48分37秒 47分37秒 46分38秒 45分42秒 44分49秒 43分57秒 43分7秒 42分19秒 41分33秒 40分48秒 40分6秒 39分24秒 38分44秒 38分5秒 37分28秒 36分51秒 36分16秒 35分42秒 35分9秒 34分37秒 34分6秒 33分36秒 33分7秒 32分39秒 32分11秒 31分44秒 31分18秒 30分53秒 30分28秒 30分4秒 29分41秒 29分18秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分52秒 27分32秒 27分12秒 26分53秒 26分34秒 26分16秒 25分58秒 25分40秒 25分23秒 25分7秒 24分50秒 24分34秒 24分18秒 24分3秒 23分48秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分11秒 21分58秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分13秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分31秒 58分18秒 57分8秒 56分1秒 54分56秒 53分54秒 52分54秒 51分56秒 51分1秒 50分7秒 49分15秒 48分25秒 47分37秒 46分50秒 46分4秒 45分21秒 44分38秒 43分57秒 43分17秒 42分38秒 42分1秒 41分24秒 40分48秒 40分14秒 39分40秒 39分8秒 38分36秒 38分5秒 37分35秒 37分6秒 36分37秒 36分9秒 35分42秒 35分16秒 34分50秒 34分25秒 34分0秒 33分36秒 33分13秒 32分50秒 32分28秒 32分6秒 31分44秒 31分23秒 31分3秒 30分43秒 30分23秒 30分4秒 29分45秒 29分27秒 29分9秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分0秒 27分44秒 27分28秒 27分12秒 26分57秒 26分42秒 26分27秒 26分12秒 25分58秒 25分44秒 25分30秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分25秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分25秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分19秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒
風呂でシャワー 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分31秒 58分18秒 57分8秒 56分1秒 54分56秒 53分54秒 52分54秒 51分56秒 51分1秒 50分7秒 49分15秒 48分25秒 47分37秒 46分50秒 46分4秒 45分21秒 44分38秒 43分57秒 43分17秒 42分38秒 42分1秒 41分24秒 40分48秒 40分14秒 39分40秒 39分8秒 38分36秒 38分5秒 37分35秒 37分6秒 36分37秒 36分9秒 35分42秒 35分16秒 34分50秒 34分25秒 34分0秒 33分36秒 33分13秒 32分50秒 32分28秒 32分6秒 31分44秒 31分23秒 31分3秒 30分43秒 30分23秒 30分4秒 29分45秒 29分27秒 29分9秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分0秒 27分44秒 27分28秒 27分12秒 26分57秒 26分42秒 26分27秒 26分12秒 25分58秒 25分44秒 25分30秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分25秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分25秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分19秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒
トイレ 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分53秒 58分47秒 57分43秒 56分41秒 55分41秒 54分44秒 53分48秒 52分54秒 52分2秒 51分12秒 50分23秒 49分36秒 48分50秒 48分6秒 47分22秒 46分41秒 46分0秒 45分21秒 44分42秒 44分5秒 43分29秒 42分54秒 42分19秒 41分46秒 41分13秒 40分42秒 40分11秒 39分40秒 39分11秒 38分42秒 38分14秒 37分47秒 37分20秒 36分54秒 36分29秒 36分4秒 35分40秒 35分16秒 34分53秒 34分30秒 34分8秒 33分46秒 33分25秒 33分4秒 32分43秒 32分23秒 32分4秒 31分44秒 31分25秒 31分7秒 30分49秒 30分31秒 30分14秒 29分56秒 29分40秒 29分23秒 29分7秒 28分51秒 28分36秒 28分20秒 28分5秒 27分50秒 27分36秒 27分22秒 27分8秒 26分54秒 26分40秒 26分27秒 26分14秒 26分1秒 25分48秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 24分59秒 24分48秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分52秒 23分41秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分50秒 22分40秒 22分30秒 22分21秒 22分12秒 22分2秒 21分53秒 21分44秒 21分35秒 21分27秒 21分18秒 21分9秒
立って仕事をする 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分53秒 58分47秒 57分43秒 56分41秒 55分41秒 54分44秒 53分48秒 52分54秒 52分2秒 51分12秒 50分23秒 49分36秒 48分50秒 48分6秒 47分22秒 46分41秒 46分0秒 45分21秒 44分42秒 44分5秒 43分29秒 42分54秒 42分19秒 41分46秒 41分13秒 40分42秒 40分11秒 39分40秒 39分11秒 38分42秒 38分14秒 37分47秒 37分20秒 36分54秒 36分29秒 36分4秒 35分40秒 35分16秒 34分53秒 34分30秒 34分8秒 33分46秒 33分25秒 33分4秒 32分43秒 32分23秒 32分4秒 31分44秒 31分25秒 31分7秒 30分49秒 30分31秒 30分14秒 29分56秒 29分40秒 29分23秒 29分7秒 28分51秒 28分36秒 28分20秒 28分5秒 27分50秒 27分36秒 27分22秒 27分8秒 26分54秒 26分40秒 26分27秒 26分14秒 26分1秒 25分48秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 24分59秒 24分48秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分52秒 23分41秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分50秒 22分40秒 22分30秒 22分21秒 22分12秒 22分2秒 21分53秒 21分44秒 21分35秒 21分27秒 21分18秒 21分9秒
風呂で入浴 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分36秒 57分43秒 56分51秒 56分1秒 55分12秒 54分25秒 53分39秒 52分54秒 52分11秒 51分28秒 50分47秒 50分7秒 49分28秒 48分50秒 48分13秒 47分37秒 47分1秒 46分27秒 45分53秒 45分21秒 44分49秒 44分17秒 43分47秒 43分17秒 42分48秒 42分19秒 41分51秒 41分24秒 40分57秒 40分31秒 40分6秒 39分40秒 39分16秒 38分52秒 38分28秒 38分5秒 37分43秒 37分20秒 36分59秒 36分37秒 36分16秒 35分56秒 35分36秒 35分16秒 34分56秒 34分37秒 34分19秒 34分0秒 33分42秒 33分25秒 33分7秒 32分50秒 32分33秒 32分17秒 32分0秒 31分44秒 31分29秒 31分13秒 30分58秒 30分43秒 30分28秒 30分14秒 29分59秒 29分45秒 29分31秒 29分18秒 29分4秒 28分51秒 28分38秒 28分25秒 28分13秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分12秒 27分1秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒 26分16秒 26分5秒 25分54秒 25分44秒 25分34秒 25分23秒
デスクワーク 2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分36秒 57分50秒 57分5秒 56分21秒 55分38秒 54分56秒 54分16秒 53分36秒 52分57秒 52分19秒 51分42秒 51分6秒 50分31秒 49分57秒 49分23秒 48分50秒 48分18秒 47分46秒 47分15秒 46分45秒 46分16秒 45分47秒 45分18秒 44分51秒 44分24秒 43分57秒 43分31秒 43分5秒 42分40秒 42分15秒 41分51秒 41分28秒 41分4秒 40分42秒 40分19秒 39分57秒 39分36秒 39分14秒 38分53秒 38分33秒 38分13秒 37分53秒 37分34秒 37分15秒 36分56秒 36分37秒 36分19秒 36分1秒 35分44秒 35分26秒 35分9秒 34分53秒 34分36秒 34分20秒 34分4秒 33分48秒 33分33秒 33分18秒 33分2秒 32分48秒 32分33秒 32分19秒 32分5秒 31分51秒 31分37秒 31分23秒 31分10秒 30分57秒 30分44秒 30分31秒 30分18秒 30分6秒 29分54秒 29分42秒 29分30秒 29分18秒
電車バスに乗車 2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分36秒 57分50秒 57分5秒 56分21秒 55分38秒 54分56秒 54分16秒 53分36秒 52分57秒 52分19秒 51分42秒 51分6秒 50分31秒 49分57秒 49分23秒 48分50秒 48分18秒 47分46秒 47分15秒 46分45秒 46分16秒 45分47秒 45分18秒 44分51秒 44分24秒 43分57秒 43分31秒 43分5秒 42分40秒 42分15秒 41分51秒 41分28秒 41分4秒 40分42秒 40分19秒 39分57秒 39分36秒 39分14秒 38分53秒 38分33秒 38分13秒 37分53秒 37分34秒 37分15秒 36分56秒 36分37秒 36分19秒 36分1秒 35分44秒 35分26秒 35分9秒 34分53秒 34分36秒 34分20秒 34分4秒 33分48秒 33分33秒 33分18秒 33分2秒 32分48秒 32分33秒 32分19秒 32分5秒 31分51秒 31分37秒 31分23秒 31分10秒 30分57秒 30分44秒 30分31秒 30分18秒 30分6秒 29分54秒 29分42秒 29分30秒 29分18秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日100キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日100キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.01kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日100キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.01kg -
1週間0.10kg -
2週間0.2kg -
3週間0.3kg -
1ヵ月0.4kg -
2ヵ月0.8kg -
3ヵ月1.3kg 3ヵ月で1キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

せきららダイエット体験談!

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓