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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

86時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7990kcal 8218kcal 8446kcal 8674kcal 8903kcal 9131kcal 9359kcal 9588kcal 9816kcal 10044kcal 10272kcal 10501kcal 10729kcal 10957kcal 11186kcal 11414kcal 11642kcal 11870kcal 12099kcal 12327kcal 12555kcal 12784kcal 13012kcal 13240kcal 13468kcal 13697kcal 13925kcal 14153kcal 14382kcal 14610kcal 14838kcal 15066kcal 15295kcal 15523kcal 15751kcal 15980kcal 16208kcal 16436kcal 16664kcal 16893kcal 17121kcal 17349kcal 17578kcal 17806kcal 18034kcal 18263kcal 18491kcal 18719kcal 18947kcal 19176kcal 19404kcal 19632kcal 19861kcal 20089kcal 20317kcal 20545kcal 20774kcal 21002kcal 21230kcal 21459kcal 21687kcal 21915kcal 22143kcal 22372kcal 22600kcal 22828kcal 23057kcal 23285kcal 23513kcal 23741kcal 23970kcal 24198kcal 24426kcal 24655kcal 24883kcal 25111kcal 25339kcal 25568kcal 25796kcal 26024kcal 26253kcal 26481kcal 26709kcal 26937kcal 27166kcal 27394kcal 27622kcal 27851kcal 28079kcal 28307kcal 28535kcal 28764kcal 28992kcal 29220kcal 29449kcal 29677kcal 29905kcal 30133kcal 30362kcal 30590kcal 30818kcal 31047kcal 31275kcal 31503kcal 31731kcal 31960kcal 32188kcal 32416kcal 32645kcal 32873kcal 33101kcal 33329kcal 33558kcal 33786kcal 34014kcal 34243kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9588kcal 9862kcal 10135kcal 10409kcal 10683kcal 10957kcal 11231kcal 11505kcal 11779kcal 12053kcal 12327kcal 12601kcal 12875kcal 13149kcal 13423kcal 13697kcal 13971kcal 14245kcal 14519kcal 14793kcal 15066kcal 15340kcal 15614kcal 15888kcal 16162kcal 16436kcal 16710kcal 16984kcal 17258kcal 17532kcal 17806kcal 18080kcal 18354kcal 18628kcal 18902kcal 19176kcal 19450kcal 19724kcal 19997kcal 20271kcal 20545kcal 20819kcal 21093kcal 21367kcal 21641kcal 21915kcal 22189kcal 22463kcal 22737kcal 23011kcal 23285kcal 23559kcal 23833kcal 24107kcal 24381kcal 24655kcal 24928kcal 25202kcal 25476kcal 25750kcal 26024kcal 26298kcal 26572kcal 26846kcal 27120kcal 27394kcal 27668kcal 27942kcal 28216kcal 28490kcal 28764kcal 29038kcal 29312kcal 29586kcal 29860kcal 30133kcal 30407kcal 30681kcal 30955kcal 31229kcal 31503kcal 31777kcal 32051kcal 32325kcal 32599kcal 32873kcal 33147kcal 33421kcal 33695kcal 33969kcal 34243kcal 34517kcal 34791kcal 35064kcal 35338kcal 35612kcal 35886kcal 36160kcal 36434kcal 36708kcal 36982kcal 37256kcal 37530kcal 37804kcal 38078kcal 38352kcal 38626kcal 38900kcal 39174kcal 39448kcal 39722kcal 39995kcal 40269kcal 40543kcal 40817kcal 41091kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13742kcal 14135kcal 14528kcal 14920kcal 15313kcal 15706kcal 16098kcal 16491kcal 16884kcal 17276kcal 17669kcal 18062kcal 18454kcal 18847kcal 19240kcal 19632kcal 20025kcal 20418kcal 20810kcal 21203kcal 21595kcal 21988kcal 22381kcal 22773kcal 23166kcal 23559kcal 23951kcal 24344kcal 24737kcal 25129kcal 25522kcal 25915kcal 26307kcal 26700kcal 27093kcal 27485kcal 27878kcal 28271kcal 28663kcal 29056kcal 29449kcal 29841kcal 30234kcal 30627kcal 31019kcal 31412kcal 31805kcal 32197kcal 32590kcal 32982kcal 33375kcal 33768kcal 34160kcal 34553kcal 34946kcal 35338kcal 35731kcal 36124kcal 36516kcal 36909kcal 37302kcal 37694kcal 38087kcal 38480kcal 38872kcal 39265kcal 39658kcal 40050kcal 40443kcal 40836kcal 41228kcal 41621kcal 42014kcal 42406kcal 42799kcal 43191kcal 43584kcal 43977kcal 44369kcal 44762kcal 45155kcal 45547kcal 45940kcal 46333kcal 46725kcal 47118kcal 47511kcal 47903kcal 48296kcal 48689kcal 49081kcal 49474kcal 49867kcal 50259kcal 50652kcal 51045kcal 51437kcal 51830kcal 52223kcal 52615kcal 53008kcal 53401kcal 53793kcal 54186kcal 54578kcal 54971kcal 55364kcal 55756kcal 56149kcal 56542kcal 56934kcal 57327kcal 57720kcal 58112kcal 58505kcal 58898kcal
山登り 25568kcal 26298kcal 27029kcal 27759kcal 28490kcal 29220kcal 29951kcal 30681kcal 31412kcal 32142kcal 32873kcal 33603kcal 34334kcal 35064kcal 35795kcal 36526kcal 37256kcal 37987kcal 38717kcal 39448kcal 40178kcal 40909kcal 41639kcal 42370kcal 43100kcal 43831kcal 44561kcal 45292kcal 46022kcal 46753kcal 47483kcal 48214kcal 48944kcal 49675kcal 50405kcal 51136kcal 51866kcal 52597kcal 53327kcal 54058kcal 54789kcal 55519kcal 56250kcal 56980kcal 57711kcal 58441kcal 59172kcal 59902kcal 60633kcal 61363kcal 62094kcal 62824kcal 63555kcal 64285kcal 65016kcal 65746kcal 66477kcal 67207kcal 67938kcal 68668kcal 69399kcal 70129kcal 70860kcal 71590kcal 72321kcal 73052kcal 73782kcal 74513kcal 75243kcal 75974kcal 76704kcal 77435kcal 78165kcal 78896kcal 79626kcal 80357kcal 81087kcal 81818kcal 82548kcal 83279kcal 84009kcal 84740kcal 85470kcal 86201kcal 86931kcal 87662kcal 88392kcal 89123kcal 89853kcal 90584kcal 91315kcal 92045kcal 92776kcal 93506kcal 94237kcal 94967kcal 95698kcal 96428kcal 97159kcal 97889kcal 98620kcal 99350kcal 100081kcal 100811kcal 101542kcal 102272kcal 103003kcal 103733kcal 104464kcal 105194kcal 105925kcal 106655kcal 107386kcal 108116kcal 108847kcal 109578kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19176kcal 19724kcal 20271kcal 20819kcal 21367kcal 21915kcal 22463kcal 23011kcal 23559kcal 24107kcal 24655kcal 25202kcal 25750kcal 26298kcal 26846kcal 27394kcal 27942kcal 28490kcal 29038kcal 29586kcal 30133kcal 30681kcal 31229kcal 31777kcal 32325kcal 32873kcal 33421kcal 33969kcal 34517kcal 35064kcal 35612kcal 36160kcal 36708kcal 37256kcal 37804kcal 38352kcal 38900kcal 39448kcal 39995kcal 40543kcal 41091kcal 41639kcal 42187kcal 42735kcal 43283kcal 43831kcal 44379kcal 44926kcal 45474kcal 46022kcal 46570kcal 47118kcal 47666kcal 48214kcal 48762kcal 49310kcal 49857kcal 50405kcal 50953kcal 51501kcal 52049kcal 52597kcal 53145kcal 53693kcal 54241kcal 54789kcal 55336kcal 55884kcal 56432kcal 56980kcal 57528kcal 58076kcal 58624kcal 59172kcal 59720kcal 60267kcal 60815kcal 61363kcal 61911kcal 62459kcal 63007kcal 63555kcal 64103kcal 64651kcal 65198kcal 65746kcal 66294kcal 66842kcal 67390kcal 67938kcal 68486kcal 69034kcal 69582kcal 70129kcal 70677kcal 71225kcal 71773kcal 72321kcal 72869kcal 73417kcal 73965kcal 74513kcal 75060kcal 75608kcal 76156kcal 76704kcal 77252kcal 77800kcal 78348kcal 78896kcal 79444kcal 79991kcal 80539kcal 81087kcal 81635kcal 82183kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25568kcal 26298kcal 27029kcal 27759kcal 28490kcal 29220kcal 29951kcal 30681kcal 31412kcal 32142kcal 32873kcal 33603kcal 34334kcal 35064kcal 35795kcal 36526kcal 37256kcal 37987kcal 38717kcal 39448kcal 40178kcal 40909kcal 41639kcal 42370kcal 43100kcal 43831kcal 44561kcal 45292kcal 46022kcal 46753kcal 47483kcal 48214kcal 48944kcal 49675kcal 50405kcal 51136kcal 51866kcal 52597kcal 53327kcal 54058kcal 54789kcal 55519kcal 56250kcal 56980kcal 57711kcal 58441kcal 59172kcal 59902kcal 60633kcal 61363kcal 62094kcal 62824kcal 63555kcal 64285kcal 65016kcal 65746kcal 66477kcal 67207kcal 67938kcal 68668kcal 69399kcal 70129kcal 70860kcal 71590kcal 72321kcal 73052kcal 73782kcal 74513kcal 75243kcal 75974kcal 76704kcal 77435kcal 78165kcal 78896kcal 79626kcal 80357kcal 81087kcal 81818kcal 82548kcal 83279kcal 84009kcal 84740kcal 85470kcal 86201kcal 86931kcal 87662kcal 88392kcal 89123kcal 89853kcal 90584kcal 91315kcal 92045kcal 92776kcal 93506kcal 94237kcal 94967kcal 95698kcal 96428kcal 97159kcal 97889kcal 98620kcal 99350kcal 100081kcal 100811kcal 101542kcal 102272kcal 103003kcal 103733kcal 104464kcal 105194kcal 105925kcal 106655kcal 107386kcal 108116kcal 108847kcal 109578kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31960kcal 32873kcal 33786kcal 34699kcal 35612kcal 36526kcal 37439kcal 38352kcal 39265kcal 40178kcal 41091kcal 42004kcal 42918kcal 43831kcal 44744kcal 45657kcal 46570kcal 47483kcal 48396kcal 49310kcal 50223kcal 51136kcal 52049kcal 52962kcal 53875kcal 54789kcal 55702kcal 56615kcal 57528kcal 58441kcal 59354kcal 60267kcal 61181kcal 62094kcal 63007kcal 63920kcal 64833kcal 65746kcal 66659kcal 67573kcal 68486kcal 69399kcal 70312kcal 71225kcal 72138kcal 73052kcal 73965kcal 74878kcal 75791kcal 76704kcal 77617kcal 78530kcal 79444kcal 80357kcal 81270kcal 82183kcal 83096kcal 84009kcal 84922kcal 85836kcal 86749kcal 87662kcal 88575kcal 89488kcal 90401kcal 91315kcal 92228kcal 93141kcal 94054kcal 94967kcal 95880kcal 96793kcal 97707kcal 98620kcal 99533kcal 100446kcal 101359kcal 102272kcal 103185kcal 104099kcal 105012kcal 105925kcal 106838kcal 107751kcal 108664kcal 109578kcal 110491kcal 111404kcal 112317kcal 113230kcal 114143kcal 115056kcal 115970kcal 116883kcal 117796kcal 118709kcal 119622kcal 120535kcal 121448kcal 122362kcal 123275kcal 124188kcal 125101kcal 126014kcal 126927kcal 127841kcal 128754kcal 129667kcal 130580kcal 131493kcal 132406kcal 133319kcal 134233kcal 135146kcal 136059kcal 136972kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28125kcal 28928kcal 29732kcal 30535kcal 31339kcal 32142kcal 32946kcal 33750kcal 34553kcal 35357kcal 36160kcal 36964kcal 37767kcal 38571kcal 39375kcal 40178kcal 40982kcal 41785kcal 42589kcal 43392kcal 44196kcal 45000kcal 45803kcal 46607kcal 47410kcal 48214kcal 49017kcal 49821kcal 50625kcal 51428kcal 52232kcal 53035kcal 53839kcal 54642kcal 55446kcal 56250kcal 57053kcal 57857kcal 58660kcal 59464kcal 60267kcal 61071kcal 61875kcal 62678kcal 63482kcal 64285kcal 65089kcal 65892kcal 66696kcal 67500kcal 68303kcal 69107kcal 69910kcal 70714kcal 71517kcal 72321kcal 73125kcal 73928kcal 74732kcal 75535kcal 76339kcal 77142kcal 77946kcal 78750kcal 79553kcal 80357kcal 81160kcal 81964kcal 82767kcal 83571kcal 84375kcal 85178kcal 85982kcal 86785kcal 87589kcal 88392kcal 89196kcal 90000kcal 90803kcal 91607kcal 92410kcal 93214kcal 94017kcal 94821kcal 95625kcal 96428kcal 97232kcal 98035kcal 98839kcal 99642kcal 100446kcal 101250kcal 102053kcal 102857kcal 103660kcal 104464kcal 105267kcal 106071kcal 106875kcal 107678kcal 108482kcal 109285kcal 110089kcal 110892kcal 111696kcal 112500kcal 113303kcal 114107kcal 114910kcal 115714kcal 116517kcal 117321kcal 118125kcal 118928kcal 119732kcal 120535kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37713kcal 38790kcal 39868kcal 40945kcal 42023kcal 43100kcal 44178kcal 45255kcal 46333kcal 47410kcal 48488kcal 49565kcal 50643kcal 51720kcal 52798kcal 53875kcal 54953kcal 56030kcal 57108kcal 58185kcal 59263kcal 60340kcal 61418kcal 62495kcal 63573kcal 64651kcal 65728kcal 66806kcal 67883kcal 68961kcal 70038kcal 71116kcal 72193kcal 73271kcal 74348kcal 75426kcal 76503kcal 77581kcal 78658kcal 79736kcal 80813kcal 81891kcal 82968kcal 84046kcal 85123kcal 86201kcal 87278kcal 88356kcal 89433kcal 90511kcal 91588kcal 92666kcal 93743kcal 94821kcal 95899kcal 96976kcal 98054kcal 99131kcal 100209kcal 101286kcal 102364kcal 103441kcal 104519kcal 105596kcal 106674kcal 107751kcal 108829kcal 109906kcal 110984kcal 112061kcal 113139kcal 114216kcal 115294kcal 116371kcal 117449kcal 118526kcal 119604kcal 120681kcal 121759kcal 122836kcal 123914kcal 124991kcal 126069kcal 127147kcal 128224kcal 129302kcal 130379kcal 131457kcal 132534kcal 133612kcal 134689kcal 135767kcal 136844kcal 137922kcal 138999kcal 140077kcal 141154kcal 142232kcal 143309kcal 144387kcal 145464kcal 146542kcal 147619kcal 148697kcal 149774kcal 150852kcal 151929kcal 153007kcal 154084kcal 155162kcal 156239kcal 157317kcal 158394kcal 159472kcal 160550kcal 161627kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39311kcal 40434kcal 41557kcal 42680kcal 43803kcal 44926kcal 46050kcal 47173kcal 48296kcal 49419kcal 50542kcal 51666kcal 52789kcal 53912kcal 55035kcal 56158kcal 57281kcal 58405kcal 59528kcal 60651kcal 61774kcal 62897kcal 64020kcal 65144kcal 66267kcal 67390kcal 68513kcal 69636kcal 70759kcal 71883kcal 73006kcal 74129kcal 75252kcal 76375kcal 77499kcal 78622kcal 79745kcal 80868kcal 81991kcal 83114kcal 84238kcal 85361kcal 86484kcal 87607kcal 88730kcal 89853kcal 90977kcal 92100kcal 93223kcal 94346kcal 95469kcal 96593kcal 97716kcal 98839kcal 99962kcal 101085kcal 102208kcal 103332kcal 104455kcal 105578kcal 106701kcal 107824kcal 108947kcal 110071kcal 111194kcal 112317kcal 113440kcal 114563kcal 115686kcal 116810kcal 117933kcal 119056kcal 120179kcal 121302kcal 122426kcal 123549kcal 124672kcal 125795kcal 126918kcal 128041kcal 129165kcal 130288kcal 131411kcal 132534kcal 133657kcal 134780kcal 135904kcal 137027kcal 138150kcal 139273kcal 140396kcal 141519kcal 142643kcal 143766kcal 144889kcal 146012kcal 147135kcal 148259kcal 149382kcal 150505kcal 151628kcal 152751kcal 153874kcal 154998kcal 156121kcal 157244kcal 158367kcal 159490kcal 160613kcal 161737kcal 162860kcal 163983kcal 165106kcal 166229kcal 167353kcal 168476kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16938kcal 17422kcal 17906kcal 18390kcal 18874kcal 19358kcal 19842kcal 20326kcal 20810kcal 21294kcal 21778kcal 22262kcal 22746kcal 23230kcal 23714kcal 24198kcal 24682kcal 25166kcal 25650kcal 26134kcal 26618kcal 27102kcal 27586kcal 28070kcal 28554kcal 29038kcal 29522kcal 30006kcal 30490kcal 30974kcal 31458kcal 31941kcal 32425kcal 32909kcal 33393kcal 33877kcal 34361kcal 34845kcal 35329kcal 35813kcal 36297kcal 36781kcal 37265kcal 37749kcal 38233kcal 38717kcal 39201kcal 39685kcal 40169kcal 40653kcal 41137kcal 41621kcal 42105kcal 42589kcal 43073kcal 43557kcal 44041kcal 44525kcal 45009kcal 45493kcal 45977kcal 46461kcal 46945kcal 47429kcal 47912kcal 48396kcal 48880kcal 49364kcal 49848kcal 50332kcal 50816kcal 51300kcal 51784kcal 52268kcal 52752kcal 53236kcal 53720kcal 54204kcal 54688kcal 55172kcal 55656kcal 56140kcal 56624kcal 57108kcal 57592kcal 58076kcal 58560kcal 59044kcal 59528kcal 60012kcal 60496kcal 60980kcal 61464kcal 61948kcal 62432kcal 62916kcal 63400kcal 63883kcal 64367kcal 64851kcal 65335kcal 65819kcal 66303kcal 66787kcal 67271kcal 67755kcal 68239kcal 68723kcal 69207kcal 69691kcal 70175kcal 70659kcal 71143kcal 71627kcal 72111kcal 72595kcal
水泳
(普通:全般)		 26527kcal 27284kcal 28042kcal 28800kcal 29558kcal 30316kcal 31074kcal 31832kcal 32590kcal 33348kcal 34106kcal 34864kcal 35621kcal 36379kcal 37137kcal 37895kcal 38653kcal 39411kcal 40169kcal 40927kcal 41685kcal 42443kcal 43201kcal 43959kcal 44716kcal 45474kcal 46232kcal 46990kcal 47748kcal 48506kcal 49264kcal 50022kcal 50780kcal 51538kcal 52296kcal 53054kcal 53811kcal 54569kcal 55327kcal 56085kcal 56843kcal 57601kcal 58359kcal 59117kcal 59875kcal 60633kcal 61391kcal 62148kcal 62906kcal 63664kcal 64422kcal 65180kcal 65938kcal 66696kcal 67454kcal 68212kcal 68970kcal 69728kcal 70486kcal 71243kcal 72001kcal 72759kcal 73517kcal 74275kcal 75033kcal 75791kcal 76549kcal 77307kcal 78065kcal 78823kcal 79581kcal 80338kcal 81096kcal 81854kcal 82612kcal 83370kcal 84128kcal 84886kcal 85644kcal 86402kcal 87160kcal 87918kcal 88675kcal 89433kcal 90191kcal 90949kcal 91707kcal 92465kcal 93223kcal 93981kcal 94739kcal 95497kcal 96255kcal 97013kcal 97770kcal 98528kcal 99286kcal 100044kcal 100802kcal 101560kcal 102318kcal 103076kcal 103834kcal 104592kcal 105350kcal 106108kcal 106865kcal 107623kcal 108381kcal 109139kcal 109897kcal 110655kcal 111413kcal 112171kcal 112929kcal 113687kcal
水泳
(速め:全般)		 31960kcal 32873kcal 33786kcal 34699kcal 35612kcal 36526kcal 37439kcal 38352kcal 39265kcal 40178kcal 41091kcal 42004kcal 42918kcal 43831kcal 44744kcal 45657kcal 46570kcal 47483kcal 48396kcal 49310kcal 50223kcal 51136kcal 52049kcal 52962kcal 53875kcal 54789kcal 55702kcal 56615kcal 57528kcal 58441kcal 59354kcal 60267kcal 61181kcal 62094kcal 63007kcal 63920kcal 64833kcal 65746kcal 66659kcal 67573kcal 68486kcal 69399kcal 70312kcal 71225kcal 72138kcal 73052kcal 73965kcal 74878kcal 75791kcal 76704kcal 77617kcal 78530kcal 79444kcal 80357kcal 81270kcal 82183kcal 83096kcal 84009kcal 84922kcal 85836kcal 86749kcal 87662kcal 88575kcal 89488kcal 90401kcal 91315kcal 92228kcal 93141kcal 94054kcal 94967kcal 95880kcal 96793kcal 97707kcal 98620kcal 99533kcal 100446kcal 101359kcal 102272kcal 103185kcal 104099kcal 105012kcal 105925kcal 106838kcal 107751kcal 108664kcal 109578kcal 110491kcal 111404kcal 112317kcal 113230kcal 114143kcal 115056kcal 115970kcal 116883kcal 117796kcal 118709kcal 119622kcal 120535kcal 121448kcal 122362kcal 123275kcal 124188kcal 125101kcal 126014kcal 126927kcal 127841kcal 128754kcal 129667kcal 130580kcal 131493kcal 132406kcal 133319kcal 134233kcal 135146kcal 136059kcal 136972kcal
水泳
(バタフライ)		 44105kcal 45365kcal 46625kcal 47885kcal 49145kcal 50405kcal 51666kcal 52926kcal 54186kcal 55446kcal 56706kcal 57966kcal 59226kcal 60487kcal 61747kcal 63007kcal 64267kcal 65527kcal 66787kcal 68047kcal 69308kcal 70568kcal 71828kcal 73088kcal 74348kcal 75608kcal 76868kcal 78129kcal 79389kcal 80649kcal 81909kcal 83169kcal 84429kcal 85689kcal 86950kcal 88210kcal 89470kcal 90730kcal 91990kcal 93250kcal 94511kcal 95771kcal 97031kcal 98291kcal 99551kcal 100811kcal 102071kcal 103332kcal 104592kcal 105852kcal 107112kcal 108372kcal 109632kcal 110892kcal 112153kcal 113413kcal 114673kcal 115933kcal 117193kcal 118453kcal 119713kcal 120974kcal 122234kcal 123494kcal 124754kcal 126014kcal 127274kcal 128534kcal 129795kcal 131055kcal 132315kcal 133575kcal 134835kcal 136095kcal 137356kcal 138616kcal 139876kcal 141136kcal 142396kcal 143656kcal 144916kcal 146177kcal 147437kcal 148697kcal 149957kcal 151217kcal 152477kcal 153737kcal 154998kcal 156258kcal 157518kcal 158778kcal 160038kcal 161298kcal 162558kcal 163819kcal 165079kcal 166339kcal 167599kcal 168859kcal 170119kcal 171379kcal 172640kcal 173900kcal 175160kcal 176420kcal 177680kcal 178940kcal 180201kcal 181461kcal 182721kcal 183981kcal 185241kcal 186501kcal 187761kcal 189022kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19176kcal 19724kcal 20271kcal 20819kcal 21367kcal 21915kcal 22463kcal 23011kcal 23559kcal 24107kcal 24655kcal 25202kcal 25750kcal 26298kcal 26846kcal 27394kcal 27942kcal 28490kcal 29038kcal 29586kcal 30133kcal 30681kcal 31229kcal 31777kcal 32325kcal 32873kcal 33421kcal 33969kcal 34517kcal 35064kcal 35612kcal 36160kcal 36708kcal 37256kcal 37804kcal 38352kcal 38900kcal 39448kcal 39995kcal 40543kcal 41091kcal 41639kcal 42187kcal 42735kcal 43283kcal 43831kcal 44379kcal 44926kcal 45474kcal 46022kcal 46570kcal 47118kcal 47666kcal 48214kcal 48762kcal 49310kcal 49857kcal 50405kcal 50953kcal 51501kcal 52049kcal 52597kcal 53145kcal 53693kcal 54241kcal 54789kcal 55336kcal 55884kcal 56432kcal 56980kcal 57528kcal 58076kcal 58624kcal 59172kcal 59720kcal 60267kcal 60815kcal 61363kcal 61911kcal 62459kcal 63007kcal 63555kcal 64103kcal 64651kcal 65198kcal 65746kcal 66294kcal 66842kcal 67390kcal 67938kcal 68486kcal 69034kcal 69582kcal 70129kcal 70677kcal 71225kcal 71773kcal 72321kcal 72869kcal 73417kcal 73965kcal 74513kcal 75060kcal 75608kcal 76156kcal 76704kcal 77252kcal 77800kcal 78348kcal 78896kcal 79444kcal 79991kcal 80539kcal 81087kcal 81635kcal 82183kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25568kcal 26298kcal 27029kcal 27759kcal 28490kcal 29220kcal 29951kcal 30681kcal 31412kcal 32142kcal 32873kcal 33603kcal 34334kcal 35064kcal 35795kcal 36526kcal 37256kcal 37987kcal 38717kcal 39448kcal 40178kcal 40909kcal 41639kcal 42370kcal 43100kcal 43831kcal 44561kcal 45292kcal 46022kcal 46753kcal 47483kcal 48214kcal 48944kcal 49675kcal 50405kcal 51136kcal 51866kcal 52597kcal 53327kcal 54058kcal 54789kcal 55519kcal 56250kcal 56980kcal 57711kcal 58441kcal 59172kcal 59902kcal 60633kcal 61363kcal 62094kcal 62824kcal 63555kcal 64285kcal 65016kcal 65746kcal 66477kcal 67207kcal 67938kcal 68668kcal 69399kcal 70129kcal 70860kcal 71590kcal 72321kcal 73052kcal 73782kcal 74513kcal 75243kcal 75974kcal 76704kcal 77435kcal 78165kcal 78896kcal 79626kcal 80357kcal 81087kcal 81818kcal 82548kcal 83279kcal 84009kcal 84740kcal 85470kcal 86201kcal 86931kcal 87662kcal 88392kcal 89123kcal 89853kcal 90584kcal 91315kcal 92045kcal 92776kcal 93506kcal 94237kcal 94967kcal 95698kcal 96428kcal 97159kcal 97889kcal 98620kcal 99350kcal 100081kcal 100811kcal 101542kcal 102272kcal 103003kcal 103733kcal 104464kcal 105194kcal 105925kcal 106655kcal 107386kcal 108116kcal 108847kcal 109578kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31960kcal 32873kcal 33786kcal 34699kcal 35612kcal 36526kcal 37439kcal 38352kcal 39265kcal 40178kcal 41091kcal 42004kcal 42918kcal 43831kcal 44744kcal 45657kcal 46570kcal 47483kcal 48396kcal 49310kcal 50223kcal 51136kcal 52049kcal 52962kcal 53875kcal 54789kcal 55702kcal 56615kcal 57528kcal 58441kcal 59354kcal 60267kcal 61181kcal 62094kcal 63007kcal 63920kcal 64833kcal 65746kcal 66659kcal 67573kcal 68486kcal 69399kcal 70312kcal 71225kcal 72138kcal 73052kcal 73965kcal 74878kcal 75791kcal 76704kcal 77617kcal 78530kcal 79444kcal 80357kcal 81270kcal 82183kcal 83096kcal 84009kcal 84922kcal 85836kcal 86749kcal 87662kcal 88575kcal 89488kcal 90401kcal 91315kcal 92228kcal 93141kcal 94054kcal 94967kcal 95880kcal 96793kcal 97707kcal 98620kcal 99533kcal 100446kcal 101359kcal 102272kcal 103185kcal 104099kcal 105012kcal 105925kcal 106838kcal 107751kcal 108664kcal 109578kcal 110491kcal 111404kcal 112317kcal 113230kcal 114143kcal 115056kcal 115970kcal 116883kcal 117796kcal 118709kcal 119622kcal 120535kcal 121448kcal 122362kcal 123275kcal 124188kcal 125101kcal 126014kcal 126927kcal 127841kcal 128754kcal 129667kcal 130580kcal 131493kcal 132406kcal 133319kcal 134233kcal 135146kcal 136059kcal 136972kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12144kcal 12491kcal 12838kcal 13185kcal 13532kcal 13879kcal 14226kcal 14573kcal 14920kcal 15267kcal 15614kcal 15961kcal 16308kcal 16655kcal 17002kcal 17349kcal 17696kcal 18043kcal 18390kcal 18737kcal 19084kcal 19431kcal 19778kcal 20125kcal 20472kcal 20819kcal 21166kcal 21513kcal 21860kcal 22207kcal 22554kcal 22901kcal 23248kcal 23595kcal 23942kcal 24289kcal 24636kcal 24983kcal 25330kcal 25677kcal 26024kcal 26371kcal 26718kcal 27065kcal 27412kcal 27759kcal 28106kcal 28453kcal 28800kcal 29147kcal 29494kcal 29841kcal 30188kcal 30535kcal 30882kcal 31229kcal 31576kcal 31923kcal 32270kcal 32617kcal 32964kcal 33311kcal 33658kcal 34005kcal 34352kcal 34699kcal 35046kcal 35393kcal 35740kcal 36087kcal 36434kcal 36781kcal 37128kcal 37475kcal 37822kcal 38169kcal 38516kcal 38863kcal 39210kcal 39557kcal 39904kcal 40251kcal 40598kcal 40945kcal 41292kcal 41639kcal 41986kcal 42333kcal 42680kcal 43027kcal 43374kcal 43721kcal 44068kcal 44415kcal 44762kcal 45109kcal 45456kcal 45803kcal 46150kcal 46497kcal 46844kcal 47191kcal 47538kcal 47885kcal 48232kcal 48579kcal 48926kcal 49273kcal 49620kcal 49967kcal 50314kcal 50661kcal 51008kcal 51355kcal 51702kcal 52049kcal
筋トレ
背筋運動		 12144kcal 12491kcal 12838kcal 13185kcal 13532kcal 13879kcal 14226kcal 14573kcal 14920kcal 15267kcal 15614kcal 15961kcal 16308kcal 16655kcal 17002kcal 17349kcal 17696kcal 18043kcal 18390kcal 18737kcal 19084kcal 19431kcal 19778kcal 20125kcal 20472kcal 20819kcal 21166kcal 21513kcal 21860kcal 22207kcal 22554kcal 22901kcal 23248kcal 23595kcal 23942kcal 24289kcal 24636kcal 24983kcal 25330kcal 25677kcal 26024kcal 26371kcal 26718kcal 27065kcal 27412kcal 27759kcal 28106kcal 28453kcal 28800kcal 29147kcal 29494kcal 29841kcal 30188kcal 30535kcal 30882kcal 31229kcal 31576kcal 31923kcal 32270kcal 32617kcal 32964kcal 33311kcal 33658kcal 34005kcal 34352kcal 34699kcal 35046kcal 35393kcal 35740kcal 36087kcal 36434kcal 36781kcal 37128kcal 37475kcal 37822kcal 38169kcal 38516kcal 38863kcal 39210kcal 39557kcal 39904kcal 40251kcal 40598kcal 40945kcal 41292kcal 41639kcal 41986kcal 42333kcal 42680kcal 43027kcal 43374kcal 43721kcal 44068kcal 44415kcal 44762kcal 45109kcal 45456kcal 45803kcal 46150kcal 46497kcal 46844kcal 47191kcal 47538kcal 47885kcal 48232kcal 48579kcal 48926kcal 49273kcal 49620kcal 49967kcal 50314kcal 50661kcal 51008kcal 51355kcal 51702kcal 52049kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12144kcal 12491kcal 12838kcal 13185kcal 13532kcal 13879kcal 14226kcal 14573kcal 14920kcal 15267kcal 15614kcal 15961kcal 16308kcal 16655kcal 17002kcal 17349kcal 17696kcal 18043kcal 18390kcal 18737kcal 19084kcal 19431kcal 19778kcal 20125kcal 20472kcal 20819kcal 21166kcal 21513kcal 21860kcal 22207kcal 22554kcal 22901kcal 23248kcal 23595kcal 23942kcal 24289kcal 24636kcal 24983kcal 25330kcal 25677kcal 26024kcal 26371kcal 26718kcal 27065kcal 27412kcal 27759kcal 28106kcal 28453kcal 28800kcal 29147kcal 29494kcal 29841kcal 30188kcal 30535kcal 30882kcal 31229kcal 31576kcal 31923kcal 32270kcal 32617kcal 32964kcal 33311kcal 33658kcal 34005kcal 34352kcal 34699kcal 35046kcal 35393kcal 35740kcal 36087kcal 36434kcal 36781kcal 37128kcal 37475kcal 37822kcal 38169kcal 38516kcal 38863kcal 39210kcal 39557kcal 39904kcal 40251kcal 40598kcal 40945kcal 41292kcal 41639kcal 41986kcal 42333kcal 42680kcal 43027kcal 43374kcal 43721kcal 44068kcal 44415kcal 44762kcal 45109kcal 45456kcal 45803kcal 46150kcal 46497kcal 46844kcal 47191kcal 47538kcal 47885kcal 48232kcal 48579kcal 48926kcal 49273kcal 49620kcal 49967kcal 50314kcal 50661kcal 51008kcal 51355kcal 51702kcal 52049kcal
筋トレ
懸垂		 12144kcal 12491kcal 12838kcal 13185kcal 13532kcal 13879kcal 14226kcal 14573kcal 14920kcal 15267kcal 15614kcal 15961kcal 16308kcal 16655kcal 17002kcal 17349kcal 17696kcal 18043kcal 18390kcal 18737kcal 19084kcal 19431kcal 19778kcal 20125kcal 20472kcal 20819kcal 21166kcal 21513kcal 21860kcal 22207kcal 22554kcal 22901kcal 23248kcal 23595kcal 23942kcal 24289kcal 24636kcal 24983kcal 25330kcal 25677kcal 26024kcal 26371kcal 26718kcal 27065kcal 27412kcal 27759kcal 28106kcal 28453kcal 28800kcal 29147kcal 29494kcal 29841kcal 30188kcal 30535kcal 30882kcal 31229kcal 31576kcal 31923kcal 32270kcal 32617kcal 32964kcal 33311kcal 33658kcal 34005kcal 34352kcal 34699kcal 35046kcal 35393kcal 35740kcal 36087kcal 36434kcal 36781kcal 37128kcal 37475kcal 37822kcal 38169kcal 38516kcal 38863kcal 39210kcal 39557kcal 39904kcal 40251kcal 40598kcal 40945kcal 41292kcal 41639kcal 41986kcal 42333kcal 42680kcal 43027kcal 43374kcal 43721kcal 44068kcal 44415kcal 44762kcal 45109kcal 45456kcal 45803kcal 46150kcal 46497kcal 46844kcal 47191kcal 47538kcal 47885kcal 48232kcal 48579kcal 48926kcal 49273kcal 49620kcal 49967kcal 50314kcal 50661kcal 51008kcal 51355kcal 51702kcal 52049kcal
筋トレ
スクワット		 15980kcal 16436kcal 16893kcal 17349kcal 17806kcal 18263kcal 18719kcal 19176kcal 19632kcal 20089kcal 20545kcal 21002kcal 21459kcal 21915kcal 22372kcal 22828kcal 23285kcal 23741kcal 24198kcal 24655kcal 25111kcal 25568kcal 26024kcal 26481kcal 26937kcal 27394kcal 27851kcal 28307kcal 28764kcal 29220kcal 29677kcal 30133kcal 30590kcal 31047kcal 31503kcal 31960kcal 32416kcal 32873kcal 33329kcal 33786kcal 34243kcal 34699kcal 35156kcal 35612kcal 36069kcal 36526kcal 36982kcal 37439kcal 37895kcal 38352kcal 38808kcal 39265kcal 39722kcal 40178kcal 40635kcal 41091kcal 41548kcal 42004kcal 42461kcal 42918kcal 43374kcal 43831kcal 44287kcal 44744kcal 45200kcal 45657kcal 46114kcal 46570kcal 47027kcal 47483kcal 47940kcal 48396kcal 48853kcal 49310kcal 49766kcal 50223kcal 50679kcal 51136kcal 51592kcal 52049kcal 52506kcal 52962kcal 53419kcal 53875kcal 54332kcal 54789kcal 55245kcal 55702kcal 56158kcal 56615kcal 57071kcal 57528kcal 57985kcal 58441kcal 58898kcal 59354kcal 59811kcal 60267kcal 60724kcal 61181kcal 61637kcal 62094kcal 62550kcal 63007kcal 63463kcal 63920kcal 64377kcal 64833kcal 65290kcal 65746kcal 66203kcal 66659kcal 67116kcal 67573kcal 68029kcal 68486kcal
ヨガ
ハタ		 9588kcal 9862kcal 10135kcal 10409kcal 10683kcal 10957kcal 11231kcal 11505kcal 11779kcal 12053kcal 12327kcal 12601kcal 12875kcal 13149kcal 13423kcal 13697kcal 13971kcal 14245kcal 14519kcal 14793kcal 15066kcal 15340kcal 15614kcal 15888kcal 16162kcal 16436kcal 16710kcal 16984kcal 17258kcal 17532kcal 17806kcal 18080kcal 18354kcal 18628kcal 18902kcal 19176kcal 19450kcal 19724kcal 19997kcal 20271kcal 20545kcal 20819kcal 21093kcal 21367kcal 21641kcal 21915kcal 22189kcal 22463kcal 22737kcal 23011kcal 23285kcal 23559kcal 23833kcal 24107kcal 24381kcal 24655kcal 24928kcal 25202kcal 25476kcal 25750kcal 26024kcal 26298kcal 26572kcal 26846kcal 27120kcal 27394kcal 27668kcal 27942kcal 28216kcal 28490kcal 28764kcal 29038kcal 29312kcal 29586kcal 29860kcal 30133kcal 30407kcal 30681kcal 30955kcal 31229kcal 31503kcal 31777kcal 32051kcal 32325kcal 32599kcal 32873kcal 33147kcal 33421kcal 33695kcal 33969kcal 34243kcal 34517kcal 34791kcal 35064kcal 35338kcal 35612kcal 35886kcal 36160kcal 36434kcal 36708kcal 36982kcal 37256kcal 37530kcal 37804kcal 38078kcal 38352kcal 38626kcal 38900kcal 39174kcal 39448kcal 39722kcal 39995kcal 40269kcal 40543kcal 40817kcal 41091kcal
ヨガ
パワー		 12784kcal 13149kcal 13514kcal 13879kcal 14245kcal 14610kcal 14975kcal 15340kcal 15706kcal 16071kcal 16436kcal 16801kcal 17167kcal 17532kcal 17897kcal 18263kcal 18628kcal 18993kcal 19358kcal 19724kcal 20089kcal 20454kcal 20819kcal 21185kcal 21550kcal 21915kcal 22280kcal 22646kcal 23011kcal 23376kcal 23741kcal 24107kcal 24472kcal 24837kcal 25202kcal 25568kcal 25933kcal 26298kcal 26663kcal 27029kcal 27394kcal 27759kcal 28125kcal 28490kcal 28855kcal 29220kcal 29586kcal 29951kcal 30316kcal 30681kcal 31047kcal 31412kcal 31777kcal 32142kcal 32508kcal 32873kcal 33238kcal 33603kcal 33969kcal 34334kcal 34699kcal 35064kcal 35430kcal 35795kcal 36160kcal 36526kcal 36891kcal 37256kcal 37621kcal 37987kcal 38352kcal 38717kcal 39082kcal 39448kcal 39813kcal 40178kcal 40543kcal 40909kcal 41274kcal 41639kcal 42004kcal 42370kcal 42735kcal 43100kcal 43465kcal 43831kcal 44196kcal 44561kcal 44926kcal 45292kcal 45657kcal 46022kcal 46388kcal 46753kcal 47118kcal 47483kcal 47849kcal 48214kcal 48579kcal 48944kcal 49310kcal 49675kcal 50040kcal 50405kcal 50771kcal 51136kcal 51501kcal 51866kcal 52232kcal 52597kcal 52962kcal 53327kcal 53693kcal 54058kcal 54423kcal 54789kcal
ダンス
ゆっくり		 15980kcal 16436kcal 16893kcal 17349kcal 17806kcal 18263kcal 18719kcal 19176kcal 19632kcal 20089kcal 20545kcal 21002kcal 21459kcal 21915kcal 22372kcal 22828kcal 23285kcal 23741kcal 24198kcal 24655kcal 25111kcal 25568kcal 26024kcal 26481kcal 26937kcal 27394kcal 27851kcal 28307kcal 28764kcal 29220kcal 29677kcal 30133kcal 30590kcal 31047kcal 31503kcal 31960kcal 32416kcal 32873kcal 33329kcal 33786kcal 34243kcal 34699kcal 35156kcal 35612kcal 36069kcal 36526kcal 36982kcal 37439kcal 37895kcal 38352kcal 38808kcal 39265kcal 39722kcal 40178kcal 40635kcal 41091kcal 41548kcal 42004kcal 42461kcal 42918kcal 43374kcal 43831kcal 44287kcal 44744kcal 45200kcal 45657kcal 46114kcal 46570kcal 47027kcal 47483kcal 47940kcal 48396kcal 48853kcal 49310kcal 49766kcal 50223kcal 50679kcal 51136kcal 51592kcal 52049kcal 52506kcal 52962kcal 53419kcal 53875kcal 54332kcal 54789kcal 55245kcal 55702kcal 56158kcal 56615kcal 57071kcal 57528kcal 57985kcal 58441kcal 58898kcal 59354kcal 59811kcal 60267kcal 60724kcal 61181kcal 61637kcal 62094kcal 62550kcal 63007kcal 63463kcal 63920kcal 64377kcal 64833kcal 65290kcal 65746kcal 66203kcal 66659kcal 67116kcal 67573kcal 68029kcal 68486kcal
ダンス
普通		 23330kcal 23997kcal 24664kcal 25330kcal 25997kcal 26663kcal 27330kcal 27997kcal 28663kcal 29330kcal 29996kcal 30663kcal 31330kcal 31996kcal 32663kcal 33329kcal 33996kcal 34663kcal 35329kcal 35996kcal 36662kcal 37329kcal 37996kcal 38662kcal 39329kcal 39995kcal 40662kcal 41329kcal 41995kcal 42662kcal 43328kcal 43995kcal 44662kcal 45328kcal 45995kcal 46661kcal 47328kcal 47995kcal 48661kcal 49328kcal 49994kcal 50661kcal 51328kcal 51994kcal 52661kcal 53327kcal 53994kcal 54661kcal 55327kcal 55994kcal 56660kcal 57327kcal 57994kcal 58660kcal 59327kcal 59993kcal 60660kcal 61327kcal 61993kcal 62660kcal 63326kcal 63993kcal 64660kcal 65326kcal 65993kcal 66659kcal 67326kcal 67993kcal 68659kcal 69326kcal 69992kcal 70659kcal 71326kcal 71992kcal 72659kcal 73325kcal 73992kcal 74659kcal 75325kcal 75992kcal 76658kcal 77325kcal 77992kcal 78658kcal 79325kcal 79991kcal 80658kcal 81325kcal 81991kcal 82658kcal 83324kcal 83991kcal 84658kcal 85324kcal 85991kcal 86657kcal 87324kcal 87991kcal 88657kcal 89324kcal 89990kcal 90657kcal 91324kcal 91990kcal 92657kcal 93323kcal 93990kcal 94657kcal 95323kcal 95990kcal 96656kcal 97323kcal 97990kcal 98656kcal 99323kcal 99989kcal
ダンス
激しい		 28764kcal 29586kcal 30407kcal 31229kcal 32051kcal 32873kcal 33695kcal 34517kcal 35338kcal 36160kcal 36982kcal 37804kcal 38626kcal 39448kcal 40269kcal 41091kcal 41913kcal 42735kcal 43557kcal 44379kcal 45200kcal 46022kcal 46844kcal 47666kcal 48488kcal 49310kcal 50131kcal 50953kcal 51775kcal 52597kcal 53419kcal 54241kcal 55062kcal 55884kcal 56706kcal 57528kcal 58350kcal 59172kcal 59993kcal 60815kcal 61637kcal 62459kcal 63281kcal 64103kcal 64924kcal 65746kcal 66568kcal 67390kcal 68212kcal 69034kcal 69855kcal 70677kcal 71499kcal 72321kcal 73143kcal 73965kcal 74786kcal 75608kcal 76430kcal 77252kcal 78074kcal 78896kcal 79717kcal 80539kcal 81361kcal 82183kcal 83005kcal 83827kcal 84649kcal 85470kcal 86292kcal 87114kcal 87936kcal 88758kcal 89580kcal 90401kcal 91223kcal 92045kcal 92867kcal 93689kcal 94511kcal 95332kcal 96154kcal 96976kcal 97798kcal 98620kcal 99442kcal 100263kcal 101085kcal 101907kcal 102729kcal 103551kcal 104373kcal 105194kcal 106016kcal 106838kcal 107660kcal 108482kcal 109304kcal 110125kcal 110947kcal 111769kcal 112591kcal 113413kcal 114235kcal 115056kcal 115878kcal 116700kcal 117522kcal 118344kcal 119166kcal 119987kcal 120809kcal 121631kcal 122453kcal 123275kcal
踏み台昇降 15980kcal 16436kcal 16893kcal 17349kcal 17806kcal 18263kcal 18719kcal 19176kcal 19632kcal 20089kcal 20545kcal 21002kcal 21459kcal 21915kcal 22372kcal 22828kcal 23285kcal 23741kcal 24198kcal 24655kcal 25111kcal 25568kcal 26024kcal 26481kcal 26937kcal 27394kcal 27851kcal 28307kcal 28764kcal 29220kcal 29677kcal 30133kcal 30590kcal 31047kcal 31503kcal 31960kcal 32416kcal 32873kcal 33329kcal 33786kcal 34243kcal 34699kcal 35156kcal 35612kcal 36069kcal 36526kcal 36982kcal 37439kcal 37895kcal 38352kcal 38808kcal 39265kcal 39722kcal 40178kcal 40635kcal 41091kcal 41548kcal 42004kcal 42461kcal 42918kcal 43374kcal 43831kcal 44287kcal 44744kcal 45200kcal 45657kcal 46114kcal 46570kcal 47027kcal 47483kcal 47940kcal 48396kcal 48853kcal 49310kcal 49766kcal 50223kcal 50679kcal 51136kcal 51592kcal 52049kcal 52506kcal 52962kcal 53419kcal 53875kcal 54332kcal 54789kcal 55245kcal 55702kcal 56158kcal 56615kcal 57071kcal 57528kcal 57985kcal 58441kcal 58898kcal 59354kcal 59811kcal 60267kcal 60724kcal 61181kcal 61637kcal 62094kcal 62550kcal 63007kcal 63463kcal 63920kcal 64377kcal 64833kcal 65290kcal 65746kcal 66203kcal 66659kcal 67116kcal 67573kcal 68029kcal 68486kcal
トランポリン
ゆっくり		 11186kcal 11505kcal 11825kcal 12144kcal 12464kcal 12784kcal 13103kcal 13423kcal 13742kcal 14062kcal 14382kcal 14701kcal 15021kcal 15340kcal 15660kcal 15980kcal 16299kcal 16619kcal 16938kcal 17258kcal 17578kcal 17897kcal 18217kcal 18536kcal 18856kcal 19176kcal 19495kcal 19815kcal 20134kcal 20454kcal 20774kcal 21093kcal 21413kcal 21732kcal 22052kcal 22372kcal 22691kcal 23011kcal 23330kcal 23650kcal 23970kcal 24289kcal 24609kcal 24928kcal 25248kcal 25568kcal 25887kcal 26207kcal 26527kcal 26846kcal 27166kcal 27485kcal 27805kcal 28125kcal 28444kcal 28764kcal 29083kcal 29403kcal 29723kcal 30042kcal 30362kcal 30681kcal 31001kcal 31321kcal 31640kcal 31960kcal 32279kcal 32599kcal 32919kcal 33238kcal 33558kcal 33877kcal 34197kcal 34517kcal 34836kcal 35156kcal 35475kcal 35795kcal 36115kcal 36434kcal 36754kcal 37073kcal 37393kcal 37713kcal 38032kcal 38352kcal 38671kcal 38991kcal 39311kcal 39630kcal 39950kcal 40269kcal 40589kcal 40909kcal 41228kcal 41548kcal 41867kcal 42187kcal 42507kcal 42826kcal 43146kcal 43465kcal 43785kcal 44105kcal 44424kcal 44744kcal 45063kcal 45383kcal 45703kcal 46022kcal 46342kcal 46661kcal 46981kcal 47301kcal 47620kcal 47940kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14382kcal 14793kcal 15203kcal 15614kcal 16025kcal 16436kcal 16847kcal 17258kcal 17669kcal 18080kcal 18491kcal 18902kcal 19313kcal 19724kcal 20134kcal 20545kcal 20956kcal 21367kcal 21778kcal 22189kcal 22600kcal 23011kcal 23422kcal 23833kcal 24244kcal 24655kcal 25065kcal 25476kcal 25887kcal 26298kcal 26709kcal 27120kcal 27531kcal 27942kcal 28353kcal 28764kcal 29175kcal 29586kcal 29996kcal 30407kcal 30818kcal 31229kcal 31640kcal 32051kcal 32462kcal 32873kcal 33284kcal 33695kcal 34106kcal 34517kcal 34927kcal 35338kcal 35749kcal 36160kcal 36571kcal 36982kcal 37393kcal 37804kcal 38215kcal 38626kcal 39037kcal 39448kcal 39858kcal 40269kcal 40680kcal 41091kcal 41502kcal 41913kcal 42324kcal 42735kcal 43146kcal 43557kcal 43968kcal 44379kcal 44790kcal 45200kcal 45611kcal 46022kcal 46433kcal 46844kcal 47255kcal 47666kcal 48077kcal 48488kcal 48899kcal 49310kcal 49721kcal 50131kcal 50542kcal 50953kcal 51364kcal 51775kcal 52186kcal 52597kcal 53008kcal 53419kcal 53830kcal 54241kcal 54652kcal 55062kcal 55473kcal 55884kcal 56295kcal 56706kcal 57117kcal 57528kcal 57939kcal 58350kcal 58761kcal 59172kcal 59583kcal 59993kcal 60404kcal 60815kcal 61226kcal 61637kcal
HIIT
ジャンプなし		 15980kcal 16436kcal 16893kcal 17349kcal 17806kcal 18263kcal 18719kcal 19176kcal 19632kcal 20089kcal 20545kcal 21002kcal 21459kcal 21915kcal 22372kcal 22828kcal 23285kcal 23741kcal 24198kcal 24655kcal 25111kcal 25568kcal 26024kcal 26481kcal 26937kcal 27394kcal 27851kcal 28307kcal 28764kcal 29220kcal 29677kcal 30133kcal 30590kcal 31047kcal 31503kcal 31960kcal 32416kcal 32873kcal 33329kcal 33786kcal 34243kcal 34699kcal 35156kcal 35612kcal 36069kcal 36526kcal 36982kcal 37439kcal 37895kcal 38352kcal 38808kcal 39265kcal 39722kcal 40178kcal 40635kcal 41091kcal 41548kcal 42004kcal 42461kcal 42918kcal 43374kcal 43831kcal 44287kcal 44744kcal 45200kcal 45657kcal 46114kcal 46570kcal 47027kcal 47483kcal 47940kcal 48396kcal 48853kcal 49310kcal 49766kcal 50223kcal 50679kcal 51136kcal 51592kcal 52049kcal 52506kcal 52962kcal 53419kcal 53875kcal 54332kcal 54789kcal 55245kcal 55702kcal 56158kcal 56615kcal 57071kcal 57528kcal 57985kcal 58441kcal 58898kcal 59354kcal 59811kcal 60267kcal 60724kcal 61181kcal 61637kcal 62094kcal 62550kcal 63007kcal 63463kcal 63920kcal 64377kcal 64833kcal 65290kcal 65746kcal 66203kcal 66659kcal 67116kcal 67573kcal 68029kcal 68486kcal
HIIT
ジャンプあり		 25568kcal 26298kcal 27029kcal 27759kcal 28490kcal 29220kcal 29951kcal 30681kcal 31412kcal 32142kcal 32873kcal 33603kcal 34334kcal 35064kcal 35795kcal 36526kcal 37256kcal 37987kcal 38717kcal 39448kcal 40178kcal 40909kcal 41639kcal 42370kcal 43100kcal 43831kcal 44561kcal 45292kcal 46022kcal 46753kcal 47483kcal 48214kcal 48944kcal 49675kcal 50405kcal 51136kcal 51866kcal 52597kcal 53327kcal 54058kcal 54789kcal 55519kcal 56250kcal 56980kcal 57711kcal 58441kcal 59172kcal 59902kcal 60633kcal 61363kcal 62094kcal 62824kcal 63555kcal 64285kcal 65016kcal 65746kcal 66477kcal 67207kcal 67938kcal 68668kcal 69399kcal 70129kcal 70860kcal 71590kcal 72321kcal 73052kcal 73782kcal 74513kcal 75243kcal 75974kcal 76704kcal 77435kcal 78165kcal 78896kcal 79626kcal 80357kcal 81087kcal 81818kcal 82548kcal 83279kcal 84009kcal 84740kcal 85470kcal 86201kcal 86931kcal 87662kcal 88392kcal 89123kcal 89853kcal 90584kcal 91315kcal 92045kcal 92776kcal 93506kcal 94237kcal 94967kcal 95698kcal 96428kcal 97159kcal 97889kcal 98620kcal 99350kcal 100081kcal 100811kcal 101542kcal 102272kcal 103003kcal 103733kcal 104464kcal 105194kcal 105925kcal 106655kcal 107386kcal 108116kcal 108847kcal 109578kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9588kcal 9862kcal 10135kcal 10409kcal 10683kcal 10957kcal 11231kcal 11505kcal 11779kcal 12053kcal 12327kcal 12601kcal 12875kcal 13149kcal 13423kcal 13697kcal 13971kcal 14245kcal 14519kcal 14793kcal 15066kcal 15340kcal 15614kcal 15888kcal 16162kcal 16436kcal 16710kcal 16984kcal 17258kcal 17532kcal 17806kcal 18080kcal 18354kcal 18628kcal 18902kcal 19176kcal 19450kcal 19724kcal 19997kcal 20271kcal 20545kcal 20819kcal 21093kcal 21367kcal 21641kcal 21915kcal 22189kcal 22463kcal 22737kcal 23011kcal 23285kcal 23559kcal 23833kcal 24107kcal 24381kcal 24655kcal 24928kcal 25202kcal 25476kcal 25750kcal 26024kcal 26298kcal 26572kcal 26846kcal 27120kcal 27394kcal 27668kcal 27942kcal 28216kcal 28490kcal 28764kcal 29038kcal 29312kcal 29586kcal 29860kcal 30133kcal 30407kcal 30681kcal 30955kcal 31229kcal 31503kcal 31777kcal 32051kcal 32325kcal 32599kcal 32873kcal 33147kcal 33421kcal 33695kcal 33969kcal 34243kcal 34517kcal 34791kcal 35064kcal 35338kcal 35612kcal 35886kcal 36160kcal 36434kcal 36708kcal 36982kcal 37256kcal 37530kcal 37804kcal 38078kcal 38352kcal 38626kcal 38900kcal 39174kcal 39448kcal 39722kcal 39995kcal 40269kcal 40543kcal 40817kcal 41091kcal
料理全般 11186kcal 11505kcal 11825kcal 12144kcal 12464kcal 12784kcal 13103kcal 13423kcal 13742kcal 14062kcal 14382kcal 14701kcal 15021kcal 15340kcal 15660kcal 15980kcal 16299kcal 16619kcal 16938kcal 17258kcal 17578kcal 17897kcal 18217kcal 18536kcal 18856kcal 19176kcal 19495kcal 19815kcal 20134kcal 20454kcal 20774kcal 21093kcal 21413kcal 21732kcal 22052kcal 22372kcal 22691kcal 23011kcal 23330kcal 23650kcal 23970kcal 24289kcal 24609kcal 24928kcal 25248kcal 25568kcal 25887kcal 26207kcal 26527kcal 26846kcal 27166kcal 27485kcal 27805kcal 28125kcal 28444kcal 28764kcal 29083kcal 29403kcal 29723kcal 30042kcal 30362kcal 30681kcal 31001kcal 31321kcal 31640kcal 31960kcal 32279kcal 32599kcal 32919kcal 33238kcal 33558kcal 33877kcal 34197kcal 34517kcal 34836kcal 35156kcal 35475kcal 35795kcal 36115kcal 36434kcal 36754kcal 37073kcal 37393kcal 37713kcal 38032kcal 38352kcal 38671kcal 38991kcal 39311kcal 39630kcal 39950kcal 40269kcal 40589kcal 40909kcal 41228kcal 41548kcal 41867kcal 42187kcal 42507kcal 42826kcal 43146kcal 43465kcal 43785kcal 44105kcal 44424kcal 44744kcal 45063kcal 45383kcal 45703kcal 46022kcal 46342kcal 46661kcal 46981kcal 47301kcal 47620kcal 47940kcal
掃除機をかける 10546kcal 10848kcal 11149kcal 11450kcal 11752kcal 12053kcal 12354kcal 12656kcal 12957kcal 13258kcal 13560kcal 13861kcal 14162kcal 14464kcal 14765kcal 15066kcal 15368kcal 15669kcal 15970kcal 16272kcal 16573kcal 16875kcal 17176kcal 17477kcal 17779kcal 18080kcal 18381kcal 18683kcal 18984kcal 19285kcal 19587kcal 19888kcal 20189kcal 20491kcal 20792kcal 21093kcal 21395kcal 21696kcal 21997kcal 22299kcal 22600kcal 22901kcal 23203kcal 23504kcal 23805kcal 24107kcal 24408kcal 24709kcal 25011kcal 25312kcal 25613kcal 25915kcal 26216kcal 26517kcal 26819kcal 27120kcal 27421kcal 27723kcal 28024kcal 28325kcal 28627kcal 28928kcal 29229kcal 29531kcal 29832kcal 30133kcal 30435kcal 30736kcal 31037kcal 31339kcal 31640kcal 31941kcal 32243kcal 32544kcal 32846kcal 33147kcal 33448kcal 33750kcal 34051kcal 34352kcal 34654kcal 34955kcal 35256kcal 35558kcal 35859kcal 36160kcal 36462kcal 36763kcal 37064kcal 37366kcal 37667kcal 37968kcal 38270kcal 38571kcal 38872kcal 39174kcal 39475kcal 39776kcal 40078kcal 40379kcal 40680kcal 40982kcal 41283kcal 41584kcal 41886kcal 42187kcal 42488kcal 42790kcal 43091kcal 43392kcal 43694kcal 43995kcal 44296kcal 44598kcal 44899kcal 45200kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11186kcal 11505kcal 11825kcal 12144kcal 12464kcal 12784kcal 13103kcal 13423kcal 13742kcal 14062kcal 14382kcal 14701kcal 15021kcal 15340kcal 15660kcal 15980kcal 16299kcal 16619kcal 16938kcal 17258kcal 17578kcal 17897kcal 18217kcal 18536kcal 18856kcal 19176kcal 19495kcal 19815kcal 20134kcal 20454kcal 20774kcal 21093kcal 21413kcal 21732kcal 22052kcal 22372kcal 22691kcal 23011kcal 23330kcal 23650kcal 23970kcal 24289kcal 24609kcal 24928kcal 25248kcal 25568kcal 25887kcal 26207kcal 26527kcal 26846kcal 27166kcal 27485kcal 27805kcal 28125kcal 28444kcal 28764kcal 29083kcal 29403kcal 29723kcal 30042kcal 30362kcal 30681kcal 31001kcal 31321kcal 31640kcal 31960kcal 32279kcal 32599kcal 32919kcal 33238kcal 33558kcal 33877kcal 34197kcal 34517kcal 34836kcal 35156kcal 35475kcal 35795kcal 36115kcal 36434kcal 36754kcal 37073kcal 37393kcal 37713kcal 38032kcal 38352kcal 38671kcal 38991kcal 39311kcal 39630kcal 39950kcal 40269kcal 40589kcal 40909kcal 41228kcal 41548kcal 41867kcal 42187kcal 42507kcal 42826kcal 43146kcal 43465kcal 43785kcal 44105kcal 44424kcal 44744kcal 45063kcal 45383kcal 45703kcal 46022kcal 46342kcal 46661kcal 46981kcal 47301kcal 47620kcal 47940kcal
部屋の片づけ全般 15340kcal 15779kcal 16217kcal 16655kcal 17094kcal 17532kcal 17970kcal 18409kcal 18847kcal 19285kcal 19724kcal 20162kcal 20600kcal 21038kcal 21477kcal 21915kcal 22353kcal 22792kcal 23230kcal 23668kcal 24107kcal 24545kcal 24983kcal 25422kcal 25860kcal 26298kcal 26737kcal 27175kcal 27613kcal 28051kcal 28490kcal 28928kcal 29366kcal 29805kcal 30243kcal 30681kcal 31120kcal 31558kcal 31996kcal 32435kcal 32873kcal 33311kcal 33750kcal 34188kcal 34626kcal 35064kcal 35503kcal 35941kcal 36379kcal 36818kcal 37256kcal 37694kcal 38133kcal 38571kcal 39009kcal 39448kcal 39886kcal 40324kcal 40763kcal 41201kcal 41639kcal 42077kcal 42516kcal 42954kcal 43392kcal 43831kcal 44269kcal 44707kcal 45146kcal 45584kcal 46022kcal 46461kcal 46899kcal 47337kcal 47776kcal 48214kcal 48652kcal 49090kcal 49529kcal 49967kcal 50405kcal 50844kcal 51282kcal 51720kcal 52159kcal 52597kcal 53035kcal 53474kcal 53912kcal 54350kcal 54789kcal 55227kcal 55665kcal 56103kcal 56542kcal 56980kcal 57418kcal 57857kcal 58295kcal 58733kcal 59172kcal 59610kcal 60048kcal 60487kcal 60925kcal 61363kcal 61801kcal 62240kcal 62678kcal 63116kcal 63555kcal 63993kcal 64431kcal 64870kcal 65308kcal 65746kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6392kcal 6574kcal 6757kcal 6939kcal 7122kcal 7305kcal 7487kcal 7670kcal 7853kcal 8035kcal 8218kcal 8400kcal 8583kcal 8766kcal 8948kcal 9131kcal 9314kcal 9496kcal 9679kcal 9862kcal 10044kcal 10227kcal 10409kcal 10592kcal 10775kcal 10957kcal 11140kcal 11323kcal 11505kcal 11688kcal 11870kcal 12053kcal 12236kcal 12418kcal 12601kcal 12784kcal 12966kcal 13149kcal 13331kcal 13514kcal 13697kcal 13879kcal 14062kcal 14245kcal 14427kcal 14610kcal 14793kcal 14975kcal 15158kcal 15340kcal 15523kcal 15706kcal 15888kcal 16071kcal 16254kcal 16436kcal 16619kcal 16801kcal 16984kcal 17167kcal 17349kcal 17532kcal 17715kcal 17897kcal 18080kcal 18263kcal 18445kcal 18628kcal 18810kcal 18993kcal 19176kcal 19358kcal 19541kcal 19724kcal 19906kcal 20089kcal 20271kcal 20454kcal 20637kcal 20819kcal 21002kcal 21185kcal 21367kcal 21550kcal 21732kcal 21915kcal 22098kcal 22280kcal 22463kcal 22646kcal 22828kcal 23011kcal 23194kcal 23376kcal 23559kcal 23741kcal 23924kcal 24107kcal 24289kcal 24472kcal 24655kcal 24837kcal 25020kcal 25202kcal 25385kcal 25568kcal 25750kcal 25933kcal 26116kcal 26298kcal 26481kcal 26663kcal 26846kcal 27029kcal 27211kcal 27394kcal
トイレ 5752kcal 5917kcal 6081kcal 6245kcal 6410kcal 6574kcal 6739kcal 6903kcal 7067kcal 7232kcal 7396kcal 7560kcal 7725kcal 7889kcal 8053kcal 8218kcal 8382kcal 8547kcal 8711kcal 8875kcal 9040kcal 9204kcal 9368kcal 9533kcal 9697kcal 9862kcal 10026kcal 10190kcal 10355kcal 10519kcal 10683kcal 10848kcal 11012kcal 11176kcal 11341kcal 11505kcal 11670kcal 11834kcal 11998kcal 12163kcal 12327kcal 12491kcal 12656kcal 12820kcal 12984kcal 13149kcal 13313kcal 13478kcal 13642kcal 13806kcal 13971kcal 14135kcal 14299kcal 14464kcal 14628kcal 14793kcal 14957kcal 15121kcal 15286kcal 15450kcal 15614kcal 15779kcal 15943kcal 16107kcal 16272kcal 16436kcal 16601kcal 16765kcal 16929kcal 17094kcal 17258kcal 17422kcal 17587kcal 17751kcal 17916kcal 18080kcal 18244kcal 18409kcal 18573kcal 18737kcal 18902kcal 19066kcal 19230kcal 19395kcal 19559kcal 19724kcal 19888kcal 20052kcal 20217kcal 20381kcal 20545kcal 20710kcal 20874kcal 21038kcal 21203kcal 21367kcal 21532kcal 21696kcal 21860kcal 22025kcal 22189kcal 22353kcal 22518kcal 22682kcal 22847kcal 23011kcal 23175kcal 23340kcal 23504kcal 23668kcal 23833kcal 23997kcal 24161kcal 24326kcal 24490kcal 24655kcal
風呂でシャワー 6392kcal 6574kcal 6757kcal 6939kcal 7122kcal 7305kcal 7487kcal 7670kcal 7853kcal 8035kcal 8218kcal 8400kcal 8583kcal 8766kcal 8948kcal 9131kcal 9314kcal 9496kcal 9679kcal 9862kcal 10044kcal 10227kcal 10409kcal 10592kcal 10775kcal 10957kcal 11140kcal 11323kcal 11505kcal 11688kcal 11870kcal 12053kcal 12236kcal 12418kcal 12601kcal 12784kcal 12966kcal 13149kcal 13331kcal 13514kcal 13697kcal 13879kcal 14062kcal 14245kcal 14427kcal 14610kcal 14793kcal 14975kcal 15158kcal 15340kcal 15523kcal 15706kcal 15888kcal 16071kcal 16254kcal 16436kcal 16619kcal 16801kcal 16984kcal 17167kcal 17349kcal 17532kcal 17715kcal 17897kcal 18080kcal 18263kcal 18445kcal 18628kcal 18810kcal 18993kcal 19176kcal 19358kcal 19541kcal 19724kcal 19906kcal 20089kcal 20271kcal 20454kcal 20637kcal 20819kcal 21002kcal 21185kcal 21367kcal 21550kcal 21732kcal 21915kcal 22098kcal 22280kcal 22463kcal 22646kcal 22828kcal 23011kcal 23194kcal 23376kcal 23559kcal 23741kcal 23924kcal 24107kcal 24289kcal 24472kcal 24655kcal 24837kcal 25020kcal 25202kcal 25385kcal 25568kcal 25750kcal 25933kcal 26116kcal 26298kcal 26481kcal 26663kcal 26846kcal 27029kcal 27211kcal 27394kcal
風呂で入浴 4794kcal 4931kcal 5067kcal 5204kcal 5341kcal 5478kcal 5615kcal 5752kcal 5889kcal 6026kcal 6163kcal 6300kcal 6437kcal 6574kcal 6711kcal 6848kcal 6985kcal 7122kcal 7259kcal 7396kcal 7533kcal 7670kcal 7807kcal 7944kcal 8081kcal 8218kcal 8355kcal 8492kcal 8629kcal 8766kcal 8903kcal 9040kcal 9177kcal 9314kcal 9451kcal 9588kcal 9725kcal 9862kcal 9998kcal 10135kcal 10272kcal 10409kcal 10546kcal 10683kcal 10820kcal 10957kcal 11094kcal 11231kcal 11368kcal 11505kcal 11642kcal 11779kcal 11916kcal 12053kcal 12190kcal 12327kcal 12464kcal 12601kcal 12738kcal 12875kcal 13012kcal 13149kcal 13286kcal 13423kcal 13560kcal 13697kcal 13834kcal 13971kcal 14108kcal 14245kcal 14382kcal 14519kcal 14656kcal 14793kcal 14930kcal 15066kcal 15203kcal 15340kcal 15477kcal 15614kcal 15751kcal 15888kcal 16025kcal 16162kcal 16299kcal 16436kcal 16573kcal 16710kcal 16847kcal 16984kcal 17121kcal 17258kcal 17395kcal 17532kcal 17669kcal 17806kcal 17943kcal 18080kcal 18217kcal 18354kcal 18491kcal 18628kcal 18765kcal 18902kcal 19039kcal 19176kcal 19313kcal 19450kcal 19587kcal 19724kcal 19861kcal 19997kcal 20134kcal 20271kcal 20408kcal 20545kcal
デスクワーク 4154kcal 4273kcal 4392kcal 4510kcal 4629kcal 4748kcal 4867kcal 4985kcal 5104kcal 5223kcal 5341kcal 5460kcal 5579kcal 5698kcal 5816kcal 5935kcal 6054kcal 6172kcal 6291kcal 6410kcal 6529kcal 6647kcal 6766kcal 6885kcal 7003kcal 7122kcal 7241kcal 7359kcal 7478kcal 7597kcal 7716kcal 7834kcal 7953kcal 8072kcal 8190kcal 8309kcal 8428kcal 8547kcal 8665kcal 8784kcal 8903kcal 9021kcal 9140kcal 9259kcal 9378kcal 9496kcal 9615kcal 9734kcal 9852kcal 9971kcal 10090kcal 10209kcal 10327kcal 10446kcal 10565kcal 10683kcal 10802kcal 10921kcal 11039kcal 11158kcal 11277kcal 11396kcal 11514kcal 11633kcal 11752kcal 11870kcal 11989kcal 12108kcal 12227kcal 12345kcal 12464kcal 12583kcal 12701kcal 12820kcal 12939kcal 13058kcal 13176kcal 13295kcal 13414kcal 13532kcal 13651kcal 13770kcal 13889kcal 14007kcal 14126kcal 14245kcal 14363kcal 14482kcal 14601kcal 14719kcal 14838kcal 14957kcal 15076kcal 15194kcal 15313kcal 15432kcal 15550kcal 15669kcal 15788kcal 15907kcal 16025kcal 16144kcal 16263kcal 16381kcal 16500kcal 16619kcal 16738kcal 16856kcal 16975kcal 17094kcal 17212kcal 17331kcal 17450kcal 17569kcal 17687kcal 17806kcal
立って仕事をする 5752kcal 5917kcal 6081kcal 6245kcal 6410kcal 6574kcal 6739kcal 6903kcal 7067kcal 7232kcal 7396kcal 7560kcal 7725kcal 7889kcal 8053kcal 8218kcal 8382kcal 8547kcal 8711kcal 8875kcal 9040kcal 9204kcal 9368kcal 9533kcal 9697kcal 9862kcal 10026kcal 10190kcal 10355kcal 10519kcal 10683kcal 10848kcal 11012kcal 11176kcal 11341kcal 11505kcal 11670kcal 11834kcal 11998kcal 12163kcal 12327kcal 12491kcal 12656kcal 12820kcal 12984kcal 13149kcal 13313kcal 13478kcal 13642kcal 13806kcal 13971kcal 14135kcal 14299kcal 14464kcal 14628kcal 14793kcal 14957kcal 15121kcal 15286kcal 15450kcal 15614kcal 15779kcal 15943kcal 16107kcal 16272kcal 16436kcal 16601kcal 16765kcal 16929kcal 17094kcal 17258kcal 17422kcal 17587kcal 17751kcal 17916kcal 18080kcal 18244kcal 18409kcal 18573kcal 18737kcal 18902kcal 19066kcal 19230kcal 19395kcal 19559kcal 19724kcal 19888kcal 20052kcal 20217kcal 20381kcal 20545kcal 20710kcal 20874kcal 21038kcal 21203kcal 21367kcal 21532kcal 21696kcal 21860kcal 22025kcal 22189kcal 22353kcal 22518kcal 22682kcal 22847kcal 23011kcal 23175kcal 23340kcal 23504kcal 23668kcal 23833kcal 23997kcal 24161kcal 24326kcal 24490kcal 24655kcal
体をよく動かす仕事 9588kcal 9862kcal 10135kcal 10409kcal 10683kcal 10957kcal 11231kcal 11505kcal 11779kcal 12053kcal 12327kcal 12601kcal 12875kcal 13149kcal 13423kcal 13697kcal 13971kcal 14245kcal 14519kcal 14793kcal 15066kcal 15340kcal 15614kcal 15888kcal 16162kcal 16436kcal 16710kcal 16984kcal 17258kcal 17532kcal 17806kcal 18080kcal 18354kcal 18628kcal 18902kcal 19176kcal 19450kcal 19724kcal 19997kcal 20271kcal 20545kcal 20819kcal 21093kcal 21367kcal 21641kcal 21915kcal 22189kcal 22463kcal 22737kcal 23011kcal 23285kcal 23559kcal 23833kcal 24107kcal 24381kcal 24655kcal 24928kcal 25202kcal 25476kcal 25750kcal 26024kcal 26298kcal 26572kcal 26846kcal 27120kcal 27394kcal 27668kcal 27942kcal 28216kcal 28490kcal 28764kcal 29038kcal 29312kcal 29586kcal 29860kcal 30133kcal 30407kcal 30681kcal 30955kcal 31229kcal 31503kcal 31777kcal 32051kcal 32325kcal 32599kcal 32873kcal 33147kcal 33421kcal 33695kcal 33969kcal 34243kcal 34517kcal 34791kcal 35064kcal 35338kcal 35612kcal 35886kcal 36160kcal 36434kcal 36708kcal 36982kcal 37256kcal 37530kcal 37804kcal 38078kcal 38352kcal 38626kcal 38900kcal 39174kcal 39448kcal 39722kcal 39995kcal 40269kcal 40543kcal 40817kcal 41091kcal
電車バスに乗車 4154kcal 4273kcal 4392kcal 4510kcal 4629kcal 4748kcal 4867kcal 4985kcal 5104kcal 5223kcal 5341kcal 5460kcal 5579kcal 5698kcal 5816kcal 5935kcal 6054kcal 6172kcal 6291kcal 6410kcal 6529kcal 6647kcal 6766kcal 6885kcal 7003kcal 7122kcal 7241kcal 7359kcal 7478kcal 7597kcal 7716kcal 7834kcal 7953kcal 8072kcal 8190kcal 8309kcal 8428kcal 8547kcal 8665kcal 8784kcal 8903kcal 9021kcal 9140kcal 9259kcal 9378kcal 9496kcal 9615kcal 9734kcal 9852kcal 9971kcal 10090kcal 10209kcal 10327kcal 10446kcal 10565kcal 10683kcal 10802kcal 10921kcal 11039kcal 11158kcal 11277kcal 11396kcal 11514kcal 11633kcal 11752kcal 11870kcal 11989kcal 12108kcal 12227kcal 12345kcal 12464kcal 12583kcal 12701kcal 12820kcal 12939kcal 13058kcal 13176kcal 13295kcal 13414kcal 13532kcal 13651kcal 13770kcal 13889kcal 14007kcal 14126kcal 14245kcal 14363kcal 14482kcal 14601kcal 14719kcal 14838kcal 14957kcal 15076kcal 15194kcal 15313kcal 15432kcal 15550kcal 15669kcal 15788kcal 15907kcal 16025kcal 16144kcal 16263kcal 16381kcal 16500kcal 16619kcal 16738kcal 16856kcal 16975kcal 17094kcal 17212kcal 17331kcal 17450kcal 17569kcal 17687kcal 17806kcal
自動車を運転 7990kcal 8218kcal 8446kcal 8674kcal 8903kcal 9131kcal 9359kcal 9588kcal 9816kcal 10044kcal 10272kcal 10501kcal 10729kcal 10957kcal 11186kcal 11414kcal 11642kcal 11870kcal 12099kcal 12327kcal 12555kcal 12784kcal 13012kcal 13240kcal 13468kcal 13697kcal 13925kcal 14153kcal 14382kcal 14610kcal 14838kcal 15066kcal 15295kcal 15523kcal 15751kcal 15980kcal 16208kcal 16436kcal 16664kcal 16893kcal 17121kcal 17349kcal 17578kcal 17806kcal 18034kcal 18263kcal 18491kcal 18719kcal 18947kcal 19176kcal 19404kcal 19632kcal 19861kcal 20089kcal 20317kcal 20545kcal 20774kcal 21002kcal 21230kcal 21459kcal 21687kcal 21915kcal 22143kcal 22372kcal 22600kcal 22828kcal 23057kcal 23285kcal 23513kcal 23741kcal 23970kcal 24198kcal 24426kcal 24655kcal 24883kcal 25111kcal 25339kcal 25568kcal 25796kcal 26024kcal 26253kcal 26481kcal 26709kcal 26937kcal 27166kcal 27394kcal 27622kcal 27851kcal 28079kcal 28307kcal 28535kcal 28764kcal 28992kcal 29220kcal 29449kcal 29677kcal 29905kcal 30133kcal 30362kcal 30590kcal 30818kcal 31047kcal 31275kcal 31503kcal 31731kcal 31960kcal 32188kcal 32416kcal 32645kcal 32873kcal 33101kcal 33329kcal 33558kcal 33786kcal 34014kcal 34243kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44105kcal 45365kcal 46625kcal 47885kcal 49145kcal 50405kcal 51666kcal 52926kcal 54186kcal 55446kcal 56706kcal 57966kcal 59226kcal 60487kcal 61747kcal 63007kcal 64267kcal 65527kcal 66787kcal 68047kcal 69308kcal 70568kcal 71828kcal 73088kcal 74348kcal 75608kcal 76868kcal 78129kcal 79389kcal 80649kcal 81909kcal 83169kcal 84429kcal 85689kcal 86950kcal 88210kcal 89470kcal 90730kcal 91990kcal 93250kcal 94511kcal 95771kcal 97031kcal 98291kcal 99551kcal 100811kcal 102071kcal 103332kcal 104592kcal 105852kcal 107112kcal 108372kcal 109632kcal 110892kcal 112153kcal 113413kcal 114673kcal 115933kcal 117193kcal 118453kcal 119713kcal 120974kcal 122234kcal 123494kcal 124754kcal 126014kcal 127274kcal 128534kcal 129795kcal 131055kcal 132315kcal 133575kcal 134835kcal 136095kcal 137356kcal 138616kcal 139876kcal 141136kcal 142396kcal 143656kcal 144916kcal 146177kcal 147437kcal 148697kcal 149957kcal 151217kcal 152477kcal 153737kcal 154998kcal 156258kcal 157518kcal 158778kcal 160038kcal 161298kcal 162558kcal 163819kcal 165079kcal 166339kcal 167599kcal 168859kcal 170119kcal 171379kcal 172640kcal 173900kcal 175160kcal 176420kcal 177680kcal 178940kcal 180201kcal 181461kcal 182721kcal 183981kcal 185241kcal 186501kcal 187761kcal 189022kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39311kcal 40434kcal 41557kcal 42680kcal 43803kcal 44926kcal 46050kcal 47173kcal 48296kcal 49419kcal 50542kcal 51666kcal 52789kcal 53912kcal 55035kcal 56158kcal 57281kcal 58405kcal 59528kcal 60651kcal 61774kcal 62897kcal 64020kcal 65144kcal 66267kcal 67390kcal 68513kcal 69636kcal 70759kcal 71883kcal 73006kcal 74129kcal 75252kcal 76375kcal 77499kcal 78622kcal 79745kcal 80868kcal 81991kcal 83114kcal 84238kcal 85361kcal 86484kcal 87607kcal 88730kcal 89853kcal 90977kcal 92100kcal 93223kcal 94346kcal 95469kcal 96593kcal 97716kcal 98839kcal 99962kcal 101085kcal 102208kcal 103332kcal 104455kcal 105578kcal 106701kcal 107824kcal 108947kcal 110071kcal 111194kcal 112317kcal 113440kcal 114563kcal 115686kcal 116810kcal 117933kcal 119056kcal 120179kcal 121302kcal 122426kcal 123549kcal 124672kcal 125795kcal 126918kcal 128041kcal 129165kcal 130288kcal 131411kcal 132534kcal 133657kcal 134780kcal 135904kcal 137027kcal 138150kcal 139273kcal 140396kcal 141519kcal 142643kcal 143766kcal 144889kcal 146012kcal 147135kcal 148259kcal 149382kcal 150505kcal 151628kcal 152751kcal 153874kcal 154998kcal 156121kcal 157244kcal 158367kcal 159490kcal 160613kcal 161737kcal 162860kcal 163983kcal 165106kcal 166229kcal 167353kcal 168476kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37713kcal 38790kcal 39868kcal 40945kcal 42023kcal 43100kcal 44178kcal 45255kcal 46333kcal 47410kcal 48488kcal 49565kcal 50643kcal 51720kcal 52798kcal 53875kcal 54953kcal 56030kcal 57108kcal 58185kcal 59263kcal 60340kcal 61418kcal 62495kcal 63573kcal 64651kcal 65728kcal 66806kcal 67883kcal 68961kcal 70038kcal 71116kcal 72193kcal 73271kcal 74348kcal 75426kcal 76503kcal 77581kcal 78658kcal 79736kcal 80813kcal 81891kcal 82968kcal 84046kcal 85123kcal 86201kcal 87278kcal 88356kcal 89433kcal 90511kcal 91588kcal 92666kcal 93743kcal 94821kcal 95899kcal 96976kcal 98054kcal 99131kcal 100209kcal 101286kcal 102364kcal 103441kcal 104519kcal 105596kcal 106674kcal 107751kcal 108829kcal 109906kcal 110984kcal 112061kcal 113139kcal 114216kcal 115294kcal 116371kcal 117449kcal 118526kcal 119604kcal 120681kcal 121759kcal 122836kcal 123914kcal 124991kcal 126069kcal 127147kcal 128224kcal 129302kcal 130379kcal 131457kcal 132534kcal 133612kcal 134689kcal 135767kcal 136844kcal 137922kcal 138999kcal 140077kcal 141154kcal 142232kcal 143309kcal 144387kcal 145464kcal 146542kcal 147619kcal 148697kcal 149774kcal 150852kcal 151929kcal 153007kcal 154084kcal 155162kcal 156239kcal 157317kcal 158394kcal 159472kcal 160550kcal 161627kcal
水泳
(速め:全般)		 31960kcal 32873kcal 33786kcal 34699kcal 35612kcal 36526kcal 37439kcal 38352kcal 39265kcal 40178kcal 41091kcal 42004kcal 42918kcal 43831kcal 44744kcal 45657kcal 46570kcal 47483kcal 48396kcal 49310kcal 50223kcal 51136kcal 52049kcal 52962kcal 53875kcal 54789kcal 55702kcal 56615kcal 57528kcal 58441kcal 59354kcal 60267kcal 61181kcal 62094kcal 63007kcal 63920kcal 64833kcal 65746kcal 66659kcal 67573kcal 68486kcal 69399kcal 70312kcal 71225kcal 72138kcal 73052kcal 73965kcal 74878kcal 75791kcal 76704kcal 77617kcal 78530kcal 79444kcal 80357kcal 81270kcal 82183kcal 83096kcal 84009kcal 84922kcal 85836kcal 86749kcal 87662kcal 88575kcal 89488kcal 90401kcal 91315kcal 92228kcal 93141kcal 94054kcal 94967kcal 95880kcal 96793kcal 97707kcal 98620kcal 99533kcal 100446kcal 101359kcal 102272kcal 103185kcal 104099kcal 105012kcal 105925kcal 106838kcal 107751kcal 108664kcal 109578kcal 110491kcal 111404kcal 112317kcal 113230kcal 114143kcal 115056kcal 115970kcal 116883kcal 117796kcal 118709kcal 119622kcal 120535kcal 121448kcal 122362kcal 123275kcal 124188kcal 125101kcal 126014kcal 126927kcal 127841kcal 128754kcal 129667kcal 130580kcal 131493kcal 132406kcal 133319kcal 134233kcal 135146kcal 136059kcal 136972kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31960kcal 32873kcal 33786kcal 34699kcal 35612kcal 36526kcal 37439kcal 38352kcal 39265kcal 40178kcal 41091kcal 42004kcal 42918kcal 43831kcal 44744kcal 45657kcal 46570kcal 47483kcal 48396kcal 49310kcal 50223kcal 51136kcal 52049kcal 52962kcal 53875kcal 54789kcal 55702kcal 56615kcal 57528kcal 58441kcal 59354kcal 60267kcal 61181kcal 62094kcal 63007kcal 63920kcal 64833kcal 65746kcal 66659kcal 67573kcal 68486kcal 69399kcal 70312kcal 71225kcal 72138kcal 73052kcal 73965kcal 74878kcal 75791kcal 76704kcal 77617kcal 78530kcal 79444kcal 80357kcal 81270kcal 82183kcal 83096kcal 84009kcal 84922kcal 85836kcal 86749kcal 87662kcal 88575kcal 89488kcal 90401kcal 91315kcal 92228kcal 93141kcal 94054kcal 94967kcal 95880kcal 96793kcal 97707kcal 98620kcal 99533kcal 100446kcal 101359kcal 102272kcal 103185kcal 104099kcal 105012kcal 105925kcal 106838kcal 107751kcal 108664kcal 109578kcal 110491kcal 111404kcal 112317kcal 113230kcal 114143kcal 115056kcal 115970kcal 116883kcal 117796kcal 118709kcal 119622kcal 120535kcal 121448kcal 122362kcal 123275kcal 124188kcal 125101kcal 126014kcal 126927kcal 127841kcal 128754kcal 129667kcal 130580kcal 131493kcal 132406kcal 133319kcal 134233kcal 135146kcal 136059kcal 136972kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31960kcal 32873kcal 33786kcal 34699kcal 35612kcal 36526kcal 37439kcal 38352kcal 39265kcal 40178kcal 41091kcal 42004kcal 42918kcal 43831kcal 44744kcal 45657kcal 46570kcal 47483kcal 48396kcal 49310kcal 50223kcal 51136kcal 52049kcal 52962kcal 53875kcal 54789kcal 55702kcal 56615kcal 57528kcal 58441kcal 59354kcal 60267kcal 61181kcal 62094kcal 63007kcal 63920kcal 64833kcal 65746kcal 66659kcal 67573kcal 68486kcal 69399kcal 70312kcal 71225kcal 72138kcal 73052kcal 73965kcal 74878kcal 75791kcal 76704kcal 77617kcal 78530kcal 79444kcal 80357kcal 81270kcal 82183kcal 83096kcal 84009kcal 84922kcal 85836kcal 86749kcal 87662kcal 88575kcal 89488kcal 90401kcal 91315kcal 92228kcal 93141kcal 94054kcal 94967kcal 95880kcal 96793kcal 97707kcal 98620kcal 99533kcal 100446kcal 101359kcal 102272kcal 103185kcal 104099kcal 105012kcal 105925kcal 106838kcal 107751kcal 108664kcal 109578kcal 110491kcal 111404kcal 112317kcal 113230kcal 114143kcal 115056kcal 115970kcal 116883kcal 117796kcal 118709kcal 119622kcal 120535kcal 121448kcal 122362kcal 123275kcal 124188kcal 125101kcal 126014kcal 126927kcal 127841kcal 128754kcal 129667kcal 130580kcal 131493kcal 132406kcal 133319kcal 134233kcal 135146kcal 136059kcal 136972kcal
ダンス
激しい		 28764kcal 29586kcal 30407kcal 31229kcal 32051kcal 32873kcal 33695kcal 34517kcal 35338kcal 36160kcal 36982kcal 37804kcal 38626kcal 39448kcal 40269kcal 41091kcal 41913kcal 42735kcal 43557kcal 44379kcal 45200kcal 46022kcal 46844kcal 47666kcal 48488kcal 49310kcal 50131kcal 50953kcal 51775kcal 52597kcal 53419kcal 54241kcal 55062kcal 55884kcal 56706kcal 57528kcal 58350kcal 59172kcal 59993kcal 60815kcal 61637kcal 62459kcal 63281kcal 64103kcal 64924kcal 65746kcal 66568kcal 67390kcal 68212kcal 69034kcal 69855kcal 70677kcal 71499kcal 72321kcal 73143kcal 73965kcal 74786kcal 75608kcal 76430kcal 77252kcal 78074kcal 78896kcal 79717kcal 80539kcal 81361kcal 82183kcal 83005kcal 83827kcal 84649kcal 85470kcal 86292kcal 87114kcal 87936kcal 88758kcal 89580kcal 90401kcal 91223kcal 92045kcal 92867kcal 93689kcal 94511kcal 95332kcal 96154kcal 96976kcal 97798kcal 98620kcal 99442kcal 100263kcal 101085kcal 101907kcal 102729kcal 103551kcal 104373kcal 105194kcal 106016kcal 106838kcal 107660kcal 108482kcal 109304kcal 110125kcal 110947kcal 111769kcal 112591kcal 113413kcal 114235kcal 115056kcal 115878kcal 116700kcal 117522kcal 118344kcal 119166kcal 119987kcal 120809kcal 121631kcal 122453kcal 123275kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28125kcal 28928kcal 29732kcal 30535kcal 31339kcal 32142kcal 32946kcal 33750kcal 34553kcal 35357kcal 36160kcal 36964kcal 37767kcal 38571kcal 39375kcal 40178kcal 40982kcal 41785kcal 42589kcal 43392kcal 44196kcal 45000kcal 45803kcal 46607kcal 47410kcal 48214kcal 49017kcal 49821kcal 50625kcal 51428kcal 52232kcal 53035kcal 53839kcal 54642kcal 55446kcal 56250kcal 57053kcal 57857kcal 58660kcal 59464kcal 60267kcal 61071kcal 61875kcal 62678kcal 63482kcal 64285kcal 65089kcal 65892kcal 66696kcal 67500kcal 68303kcal 69107kcal 69910kcal 70714kcal 71517kcal 72321kcal 73125kcal 73928kcal 74732kcal 75535kcal 76339kcal 77142kcal 77946kcal 78750kcal 79553kcal 80357kcal 81160kcal 81964kcal 82767kcal 83571kcal 84375kcal 85178kcal 85982kcal 86785kcal 87589kcal 88392kcal 89196kcal 90000kcal 90803kcal 91607kcal 92410kcal 93214kcal 94017kcal 94821kcal 95625kcal 96428kcal 97232kcal 98035kcal 98839kcal 99642kcal 100446kcal 101250kcal 102053kcal 102857kcal 103660kcal 104464kcal 105267kcal 106071kcal 106875kcal 107678kcal 108482kcal 109285kcal 110089kcal 110892kcal 111696kcal 112500kcal 113303kcal 114107kcal 114910kcal 115714kcal 116517kcal 117321kcal 118125kcal 118928kcal 119732kcal 120535kcal
水泳
(普通:全般)		 26527kcal 27284kcal 28042kcal 28800kcal 29558kcal 30316kcal 31074kcal 31832kcal 32590kcal 33348kcal 34106kcal 34864kcal 35621kcal 36379kcal 37137kcal 37895kcal 38653kcal 39411kcal 40169kcal 40927kcal 41685kcal 42443kcal 43201kcal 43959kcal 44716kcal 45474kcal 46232kcal 46990kcal 47748kcal 48506kcal 49264kcal 50022kcal 50780kcal 51538kcal 52296kcal 53054kcal 53811kcal 54569kcal 55327kcal 56085kcal 56843kcal 57601kcal 58359kcal 59117kcal 59875kcal 60633kcal 61391kcal 62148kcal 62906kcal 63664kcal 64422kcal 65180kcal 65938kcal 66696kcal 67454kcal 68212kcal 68970kcal 69728kcal 70486kcal 71243kcal 72001kcal 72759kcal 73517kcal 74275kcal 75033kcal 75791kcal 76549kcal 77307kcal 78065kcal 78823kcal 79581kcal 80338kcal 81096kcal 81854kcal 82612kcal 83370kcal 84128kcal 84886kcal 85644kcal 86402kcal 87160kcal 87918kcal 88675kcal 89433kcal 90191kcal 90949kcal 91707kcal 92465kcal 93223kcal 93981kcal 94739kcal 95497kcal 96255kcal 97013kcal 97770kcal 98528kcal 99286kcal 100044kcal 100802kcal 101560kcal 102318kcal 103076kcal 103834kcal 104592kcal 105350kcal 106108kcal 106865kcal 107623kcal 108381kcal 109139kcal 109897kcal 110655kcal 111413kcal 112171kcal 112929kcal 113687kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25568kcal 26298kcal 27029kcal 27759kcal 28490kcal 29220kcal 29951kcal 30681kcal 31412kcal 32142kcal 32873kcal 33603kcal 34334kcal 35064kcal 35795kcal 36526kcal 37256kcal 37987kcal 38717kcal 39448kcal 40178kcal 40909kcal 41639kcal 42370kcal 43100kcal 43831kcal 44561kcal 45292kcal 46022kcal 46753kcal 47483kcal 48214kcal 48944kcal 49675kcal 50405kcal 51136kcal 51866kcal 52597kcal 53327kcal 54058kcal 54789kcal 55519kcal 56250kcal 56980kcal 57711kcal 58441kcal 59172kcal 59902kcal 60633kcal 61363kcal 62094kcal 62824kcal 63555kcal 64285kcal 65016kcal 65746kcal 66477kcal 67207kcal 67938kcal 68668kcal 69399kcal 70129kcal 70860kcal 71590kcal 72321kcal 73052kcal 73782kcal 74513kcal 75243kcal 75974kcal 76704kcal 77435kcal 78165kcal 78896kcal 79626kcal 80357kcal 81087kcal 81818kcal 82548kcal 83279kcal 84009kcal 84740kcal 85470kcal 86201kcal 86931kcal 87662kcal 88392kcal 89123kcal 89853kcal 90584kcal 91315kcal 92045kcal 92776kcal 93506kcal 94237kcal 94967kcal 95698kcal 96428kcal 97159kcal 97889kcal 98620kcal 99350kcal 100081kcal 100811kcal 101542kcal 102272kcal 103003kcal 103733kcal 104464kcal 105194kcal 105925kcal 106655kcal 107386kcal 108116kcal 108847kcal 109578kcal
山登り 25568kcal 26298kcal 27029kcal 27759kcal 28490kcal 29220kcal 29951kcal 30681kcal 31412kcal 32142kcal 32873kcal 33603kcal 34334kcal 35064kcal 35795kcal 36526kcal 37256kcal 37987kcal 38717kcal 39448kcal 40178kcal 40909kcal 41639kcal 42370kcal 43100kcal 43831kcal 44561kcal 45292kcal 46022kcal 46753kcal 47483kcal 48214kcal 48944kcal 49675kcal 50405kcal 51136kcal 51866kcal 52597kcal 53327kcal 54058kcal 54789kcal 55519kcal 56250kcal 56980kcal 57711kcal 58441kcal 59172kcal 59902kcal 60633kcal 61363kcal 62094kcal 62824kcal 63555kcal 64285kcal 65016kcal 65746kcal 66477kcal 67207kcal 67938kcal 68668kcal 69399kcal 70129kcal 70860kcal 71590kcal 72321kcal 73052kcal 73782kcal 74513kcal 75243kcal 75974kcal 76704kcal 77435kcal 78165kcal 78896kcal 79626kcal 80357kcal 81087kcal 81818kcal 82548kcal 83279kcal 84009kcal 84740kcal 85470kcal 86201kcal 86931kcal 87662kcal 88392kcal 89123kcal 89853kcal 90584kcal 91315kcal 92045kcal 92776kcal 93506kcal 94237kcal 94967kcal 95698kcal 96428kcal 97159kcal 97889kcal 98620kcal 99350kcal 100081kcal 100811kcal 101542kcal 102272kcal 103003kcal 103733kcal 104464kcal 105194kcal 105925kcal 106655kcal 107386kcal 108116kcal 108847kcal 109578kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25568kcal 26298kcal 27029kcal 27759kcal 28490kcal 29220kcal 29951kcal 30681kcal 31412kcal 32142kcal 32873kcal 33603kcal 34334kcal 35064kcal 35795kcal 36526kcal 37256kcal 37987kcal 38717kcal 39448kcal 40178kcal 40909kcal 41639kcal 42370kcal 43100kcal 43831kcal 44561kcal 45292kcal 46022kcal 46753kcal 47483kcal 48214kcal 48944kcal 49675kcal 50405kcal 51136kcal 51866kcal 52597kcal 53327kcal 54058kcal 54789kcal 55519kcal 56250kcal 56980kcal 57711kcal 58441kcal 59172kcal 59902kcal 60633kcal 61363kcal 62094kcal 62824kcal 63555kcal 64285kcal 65016kcal 65746kcal 66477kcal 67207kcal 67938kcal 68668kcal 69399kcal 70129kcal 70860kcal 71590kcal 72321kcal 73052kcal 73782kcal 74513kcal 75243kcal 75974kcal 76704kcal 77435kcal 78165kcal 78896kcal 79626kcal 80357kcal 81087kcal 81818kcal 82548kcal 83279kcal 84009kcal 84740kcal 85470kcal 86201kcal 86931kcal 87662kcal 88392kcal 89123kcal 89853kcal 90584kcal 91315kcal 92045kcal 92776kcal 93506kcal 94237kcal 94967kcal 95698kcal 96428kcal 97159kcal 97889kcal 98620kcal 99350kcal 100081kcal 100811kcal 101542kcal 102272kcal 103003kcal 103733kcal 104464kcal 105194kcal 105925kcal 106655kcal 107386kcal 108116kcal 108847kcal 109578kcal
HIIT
ジャンプあり		 25568kcal 26298kcal 27029kcal 27759kcal 28490kcal 29220kcal 29951kcal 30681kcal 31412kcal 32142kcal 32873kcal 33603kcal 34334kcal 35064kcal 35795kcal 36526kcal 37256kcal 37987kcal 38717kcal 39448kcal 40178kcal 40909kcal 41639kcal 42370kcal 43100kcal 43831kcal 44561kcal 45292kcal 46022kcal 46753kcal 47483kcal 48214kcal 48944kcal 49675kcal 50405kcal 51136kcal 51866kcal 52597kcal 53327kcal 54058kcal 54789kcal 55519kcal 56250kcal 56980kcal 57711kcal 58441kcal 59172kcal 59902kcal 60633kcal 61363kcal 62094kcal 62824kcal 63555kcal 64285kcal 65016kcal 65746kcal 66477kcal 67207kcal 67938kcal 68668kcal 69399kcal 70129kcal 70860kcal 71590kcal 72321kcal 73052kcal 73782kcal 74513kcal 75243kcal 75974kcal 76704kcal 77435kcal 78165kcal 78896kcal 79626kcal 80357kcal 81087kcal 81818kcal 82548kcal 83279kcal 84009kcal 84740kcal 85470kcal 86201kcal 86931kcal 87662kcal 88392kcal 89123kcal 89853kcal 90584kcal 91315kcal 92045kcal 92776kcal 93506kcal 94237kcal 94967kcal 95698kcal 96428kcal 97159kcal 97889kcal 98620kcal 99350kcal 100081kcal 100811kcal 101542kcal 102272kcal 103003kcal 103733kcal 104464kcal 105194kcal 105925kcal 106655kcal 107386kcal 108116kcal 108847kcal 109578kcal
ダンス
普通		 23330kcal 23997kcal 24664kcal 25330kcal 25997kcal 26663kcal 27330kcal 27997kcal 28663kcal 29330kcal 29996kcal 30663kcal 31330kcal 31996kcal 32663kcal 33329kcal 33996kcal 34663kcal 35329kcal 35996kcal 36662kcal 37329kcal 37996kcal 38662kcal 39329kcal 39995kcal 40662kcal 41329kcal 41995kcal 42662kcal 43328kcal 43995kcal 44662kcal 45328kcal 45995kcal 46661kcal 47328kcal 47995kcal 48661kcal 49328kcal 49994kcal 50661kcal 51328kcal 51994kcal 52661kcal 53327kcal 53994kcal 54661kcal 55327kcal 55994kcal 56660kcal 57327kcal 57994kcal 58660kcal 59327kcal 59993kcal 60660kcal 61327kcal 61993kcal 62660kcal 63326kcal 63993kcal 64660kcal 65326kcal 65993kcal 66659kcal 67326kcal 67993kcal 68659kcal 69326kcal 69992kcal 70659kcal 71326kcal 71992kcal 72659kcal 73325kcal 73992kcal 74659kcal 75325kcal 75992kcal 76658kcal 77325kcal 77992kcal 78658kcal 79325kcal 79991kcal 80658kcal 81325kcal 81991kcal 82658kcal 83324kcal 83991kcal 84658kcal 85324kcal 85991kcal 86657kcal 87324kcal 87991kcal 88657kcal 89324kcal 89990kcal 90657kcal 91324kcal 91990kcal 92657kcal 93323kcal 93990kcal 94657kcal 95323kcal 95990kcal 96656kcal 97323kcal 97990kcal 98656kcal 99323kcal 99989kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19176kcal 19724kcal 20271kcal 20819kcal 21367kcal 21915kcal 22463kcal 23011kcal 23559kcal 24107kcal 24655kcal 25202kcal 25750kcal 26298kcal 26846kcal 27394kcal 27942kcal 28490kcal 29038kcal 29586kcal 30133kcal 30681kcal 31229kcal 31777kcal 32325kcal 32873kcal 33421kcal 33969kcal 34517kcal 35064kcal 35612kcal 36160kcal 36708kcal 37256kcal 37804kcal 38352kcal 38900kcal 39448kcal 39995kcal 40543kcal 41091kcal 41639kcal 42187kcal 42735kcal 43283kcal 43831kcal 44379kcal 44926kcal 45474kcal 46022kcal 46570kcal 47118kcal 47666kcal 48214kcal 48762kcal 49310kcal 49857kcal 50405kcal 50953kcal 51501kcal 52049kcal 52597kcal 53145kcal 53693kcal 54241kcal 54789kcal 55336kcal 55884kcal 56432kcal 56980kcal 57528kcal 58076kcal 58624kcal 59172kcal 59720kcal 60267kcal 60815kcal 61363kcal 61911kcal 62459kcal 63007kcal 63555kcal 64103kcal 64651kcal 65198kcal 65746kcal 66294kcal 66842kcal 67390kcal 67938kcal 68486kcal 69034kcal 69582kcal 70129kcal 70677kcal 71225kcal 71773kcal 72321kcal 72869kcal 73417kcal 73965kcal 74513kcal 75060kcal 75608kcal 76156kcal 76704kcal 77252kcal 77800kcal 78348kcal 78896kcal 79444kcal 79991kcal 80539kcal 81087kcal 81635kcal 82183kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19176kcal 19724kcal 20271kcal 20819kcal 21367kcal 21915kcal 22463kcal 23011kcal 23559kcal 24107kcal 24655kcal 25202kcal 25750kcal 26298kcal 26846kcal 27394kcal 27942kcal 28490kcal 29038kcal 29586kcal 30133kcal 30681kcal 31229kcal 31777kcal 32325kcal 32873kcal 33421kcal 33969kcal 34517kcal 35064kcal 35612kcal 36160kcal 36708kcal 37256kcal 37804kcal 38352kcal 38900kcal 39448kcal 39995kcal 40543kcal 41091kcal 41639kcal 42187kcal 42735kcal 43283kcal 43831kcal 44379kcal 44926kcal 45474kcal 46022kcal 46570kcal 47118kcal 47666kcal 48214kcal 48762kcal 49310kcal 49857kcal 50405kcal 50953kcal 51501kcal 52049kcal 52597kcal 53145kcal 53693kcal 54241kcal 54789kcal 55336kcal 55884kcal 56432kcal 56980kcal 57528kcal 58076kcal 58624kcal 59172kcal 59720kcal 60267kcal 60815kcal 61363kcal 61911kcal 62459kcal 63007kcal 63555kcal 64103kcal 64651kcal 65198kcal 65746kcal 66294kcal 66842kcal 67390kcal 67938kcal 68486kcal 69034kcal 69582kcal 70129kcal 70677kcal 71225kcal 71773kcal 72321kcal 72869kcal 73417kcal 73965kcal 74513kcal 75060kcal 75608kcal 76156kcal 76704kcal 77252kcal 77800kcal 78348kcal 78896kcal 79444kcal 79991kcal 80539kcal 81087kcal 81635kcal 82183kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16938kcal 17422kcal 17906kcal 18390kcal 18874kcal 19358kcal 19842kcal 20326kcal 20810kcal 21294kcal 21778kcal 22262kcal 22746kcal 23230kcal 23714kcal 24198kcal 24682kcal 25166kcal 25650kcal 26134kcal 26618kcal 27102kcal 27586kcal 28070kcal 28554kcal 29038kcal 29522kcal 30006kcal 30490kcal 30974kcal 31458kcal 31941kcal 32425kcal 32909kcal 33393kcal 33877kcal 34361kcal 34845kcal 35329kcal 35813kcal 36297kcal 36781kcal 37265kcal 37749kcal 38233kcal 38717kcal 39201kcal 39685kcal 40169kcal 40653kcal 41137kcal 41621kcal 42105kcal 42589kcal 43073kcal 43557kcal 44041kcal 44525kcal 45009kcal 45493kcal 45977kcal 46461kcal 46945kcal 47429kcal 47912kcal 48396kcal 48880kcal 49364kcal 49848kcal 50332kcal 50816kcal 51300kcal 51784kcal 52268kcal 52752kcal 53236kcal 53720kcal 54204kcal 54688kcal 55172kcal 55656kcal 56140kcal 56624kcal 57108kcal 57592kcal 58076kcal 58560kcal 59044kcal 59528kcal 60012kcal 60496kcal 60980kcal 61464kcal 61948kcal 62432kcal 62916kcal 63400kcal 63883kcal 64367kcal 64851kcal 65335kcal 65819kcal 66303kcal 66787kcal 67271kcal 67755kcal 68239kcal 68723kcal 69207kcal 69691kcal 70175kcal 70659kcal 71143kcal 71627kcal 72111kcal 72595kcal
踏み台昇降 15980kcal 16436kcal 16893kcal 17349kcal 17806kcal 18263kcal 18719kcal 19176kcal 19632kcal 20089kcal 20545kcal 21002kcal 21459kcal 21915kcal 22372kcal 22828kcal 23285kcal 23741kcal 24198kcal 24655kcal 25111kcal 25568kcal 26024kcal 26481kcal 26937kcal 27394kcal 27851kcal 28307kcal 28764kcal 29220kcal 29677kcal 30133kcal 30590kcal 31047kcal 31503kcal 31960kcal 32416kcal 32873kcal 33329kcal 33786kcal 34243kcal 34699kcal 35156kcal 35612kcal 36069kcal 36526kcal 36982kcal 37439kcal 37895kcal 38352kcal 38808kcal 39265kcal 39722kcal 40178kcal 40635kcal 41091kcal 41548kcal 42004kcal 42461kcal 42918kcal 43374kcal 43831kcal 44287kcal 44744kcal 45200kcal 45657kcal 46114kcal 46570kcal 47027kcal 47483kcal 47940kcal 48396kcal 48853kcal 49310kcal 49766kcal 50223kcal 50679kcal 51136kcal 51592kcal 52049kcal 52506kcal 52962kcal 53419kcal 53875kcal 54332kcal 54789kcal 55245kcal 55702kcal 56158kcal 56615kcal 57071kcal 57528kcal 57985kcal 58441kcal 58898kcal 59354kcal 59811kcal 60267kcal 60724kcal 61181kcal 61637kcal 62094kcal 62550kcal 63007kcal 63463kcal 63920kcal 64377kcal 64833kcal 65290kcal 65746kcal 66203kcal 66659kcal 67116kcal 67573kcal 68029kcal 68486kcal
HIIT
ジャンプなし		 15980kcal 16436kcal 16893kcal 17349kcal 17806kcal 18263kcal 18719kcal 19176kcal 19632kcal 20089kcal 20545kcal 21002kcal 21459kcal 21915kcal 22372kcal 22828kcal 23285kcal 23741kcal 24198kcal 24655kcal 25111kcal 25568kcal 26024kcal 26481kcal 26937kcal 27394kcal 27851kcal 28307kcal 28764kcal 29220kcal 29677kcal 30133kcal 30590kcal 31047kcal 31503kcal 31960kcal 32416kcal 32873kcal 33329kcal 33786kcal 34243kcal 34699kcal 35156kcal 35612kcal 36069kcal 36526kcal 36982kcal 37439kcal 37895kcal 38352kcal 38808kcal 39265kcal 39722kcal 40178kcal 40635kcal 41091kcal 41548kcal 42004kcal 42461kcal 42918kcal 43374kcal 43831kcal 44287kcal 44744kcal 45200kcal 45657kcal 46114kcal 46570kcal 47027kcal 47483kcal 47940kcal 48396kcal 48853kcal 49310kcal 49766kcal 50223kcal 50679kcal 51136kcal 51592kcal 52049kcal 52506kcal 52962kcal 53419kcal 53875kcal 54332kcal 54789kcal 55245kcal 55702kcal 56158kcal 56615kcal 57071kcal 57528kcal 57985kcal 58441kcal 58898kcal 59354kcal 59811kcal 60267kcal 60724kcal 61181kcal 61637kcal 62094kcal 62550kcal 63007kcal 63463kcal 63920kcal 64377kcal 64833kcal 65290kcal 65746kcal 66203kcal 66659kcal 67116kcal 67573kcal 68029kcal 68486kcal
ダンス
ゆっくり		 15980kcal 16436kcal 16893kcal 17349kcal 17806kcal 18263kcal 18719kcal 19176kcal 19632kcal 20089kcal 20545kcal 21002kcal 21459kcal 21915kcal 22372kcal 22828kcal 23285kcal 23741kcal 24198kcal 24655kcal 25111kcal 25568kcal 26024kcal 26481kcal 26937kcal 27394kcal 27851kcal 28307kcal 28764kcal 29220kcal 29677kcal 30133kcal 30590kcal 31047kcal 31503kcal 31960kcal 32416kcal 32873kcal 33329kcal 33786kcal 34243kcal 34699kcal 35156kcal 35612kcal 36069kcal 36526kcal 36982kcal 37439kcal 37895kcal 38352kcal 38808kcal 39265kcal 39722kcal 40178kcal 40635kcal 41091kcal 41548kcal 42004kcal 42461kcal 42918kcal 43374kcal 43831kcal 44287kcal 44744kcal 45200kcal 45657kcal 46114kcal 46570kcal 47027kcal 47483kcal 47940kcal 48396kcal 48853kcal 49310kcal 49766kcal 50223kcal 50679kcal 51136kcal 51592kcal 52049kcal 52506kcal 52962kcal 53419kcal 53875kcal 54332kcal 54789kcal 55245kcal 55702kcal 56158kcal 56615kcal 57071kcal 57528kcal 57985kcal 58441kcal 58898kcal 59354kcal 59811kcal 60267kcal 60724kcal 61181kcal 61637kcal 62094kcal 62550kcal 63007kcal 63463kcal 63920kcal 64377kcal 64833kcal 65290kcal 65746kcal 66203kcal 66659kcal 67116kcal 67573kcal 68029kcal 68486kcal
筋トレ
スクワット		 15980kcal 16436kcal 16893kcal 17349kcal 17806kcal 18263kcal 18719kcal 19176kcal 19632kcal 20089kcal 20545kcal 21002kcal 21459kcal 21915kcal 22372kcal 22828kcal 23285kcal 23741kcal 24198kcal 24655kcal 25111kcal 25568kcal 26024kcal 26481kcal 26937kcal 27394kcal 27851kcal 28307kcal 28764kcal 29220kcal 29677kcal 30133kcal 30590kcal 31047kcal 31503kcal 31960kcal 32416kcal 32873kcal 33329kcal 33786kcal 34243kcal 34699kcal 35156kcal 35612kcal 36069kcal 36526kcal 36982kcal 37439kcal 37895kcal 38352kcal 38808kcal 39265kcal 39722kcal 40178kcal 40635kcal 41091kcal 41548kcal 42004kcal 42461kcal 42918kcal 43374kcal 43831kcal 44287kcal 44744kcal 45200kcal 45657kcal 46114kcal 46570kcal 47027kcal 47483kcal 47940kcal 48396kcal 48853kcal 49310kcal 49766kcal 50223kcal 50679kcal 51136kcal 51592kcal 52049kcal 52506kcal 52962kcal 53419kcal 53875kcal 54332kcal 54789kcal 55245kcal 55702kcal 56158kcal 56615kcal 57071kcal 57528kcal 57985kcal 58441kcal 58898kcal 59354kcal 59811kcal 60267kcal 60724kcal 61181kcal 61637kcal 62094kcal 62550kcal 63007kcal 63463kcal 63920kcal 64377kcal 64833kcal 65290kcal 65746kcal 66203kcal 66659kcal 67116kcal 67573kcal 68029kcal 68486kcal
部屋の片づけ全般 15340kcal 15779kcal 16217kcal 16655kcal 17094kcal 17532kcal 17970kcal 18409kcal 18847kcal 19285kcal 19724kcal 20162kcal 20600kcal 21038kcal 21477kcal 21915kcal 22353kcal 22792kcal 23230kcal 23668kcal 24107kcal 24545kcal 24983kcal 25422kcal 25860kcal 26298kcal 26737kcal 27175kcal 27613kcal 28051kcal 28490kcal 28928kcal 29366kcal 29805kcal 30243kcal 30681kcal 31120kcal 31558kcal 31996kcal 32435kcal 32873kcal 33311kcal 33750kcal 34188kcal 34626kcal 35064kcal 35503kcal 35941kcal 36379kcal 36818kcal 37256kcal 37694kcal 38133kcal 38571kcal 39009kcal 39448kcal 39886kcal 40324kcal 40763kcal 41201kcal 41639kcal 42077kcal 42516kcal 42954kcal 43392kcal 43831kcal 44269kcal 44707kcal 45146kcal 45584kcal 46022kcal 46461kcal 46899kcal 47337kcal 47776kcal 48214kcal 48652kcal 49090kcal 49529kcal 49967kcal 50405kcal 50844kcal 51282kcal 51720kcal 52159kcal 52597kcal 53035kcal 53474kcal 53912kcal 54350kcal 54789kcal 55227kcal 55665kcal 56103kcal 56542kcal 56980kcal 57418kcal 57857kcal 58295kcal 58733kcal 59172kcal 59610kcal 60048kcal 60487kcal 60925kcal 61363kcal 61801kcal 62240kcal 62678kcal 63116kcal 63555kcal 63993kcal 64431kcal 64870kcal 65308kcal 65746kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14382kcal 14793kcal 15203kcal 15614kcal 16025kcal 16436kcal 16847kcal 17258kcal 17669kcal 18080kcal 18491kcal 18902kcal 19313kcal 19724kcal 20134kcal 20545kcal 20956kcal 21367kcal 21778kcal 22189kcal 22600kcal 23011kcal 23422kcal 23833kcal 24244kcal 24655kcal 25065kcal 25476kcal 25887kcal 26298kcal 26709kcal 27120kcal 27531kcal 27942kcal 28353kcal 28764kcal 29175kcal 29586kcal 29996kcal 30407kcal 30818kcal 31229kcal 31640kcal 32051kcal 32462kcal 32873kcal 33284kcal 33695kcal 34106kcal 34517kcal 34927kcal 35338kcal 35749kcal 36160kcal 36571kcal 36982kcal 37393kcal 37804kcal 38215kcal 38626kcal 39037kcal 39448kcal 39858kcal 40269kcal 40680kcal 41091kcal 41502kcal 41913kcal 42324kcal 42735kcal 43146kcal 43557kcal 43968kcal 44379kcal 44790kcal 45200kcal 45611kcal 46022kcal 46433kcal 46844kcal 47255kcal 47666kcal 48077kcal 48488kcal 48899kcal 49310kcal 49721kcal 50131kcal 50542kcal 50953kcal 51364kcal 51775kcal 52186kcal 52597kcal 53008kcal 53419kcal 53830kcal 54241kcal 54652kcal 55062kcal 55473kcal 55884kcal 56295kcal 56706kcal 57117kcal 57528kcal 57939kcal 58350kcal 58761kcal 59172kcal 59583kcal 59993kcal 60404kcal 60815kcal 61226kcal 61637kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13742kcal 14135kcal 14528kcal 14920kcal 15313kcal 15706kcal 16098kcal 16491kcal 16884kcal 17276kcal 17669kcal 18062kcal 18454kcal 18847kcal 19240kcal 19632kcal 20025kcal 20418kcal 20810kcal 21203kcal 21595kcal 21988kcal 22381kcal 22773kcal 23166kcal 23559kcal 23951kcal 24344kcal 24737kcal 25129kcal 25522kcal 25915kcal 26307kcal 26700kcal 27093kcal 27485kcal 27878kcal 28271kcal 28663kcal 29056kcal 29449kcal 29841kcal 30234kcal 30627kcal 31019kcal 31412kcal 31805kcal 32197kcal 32590kcal 32982kcal 33375kcal 33768kcal 34160kcal 34553kcal 34946kcal 35338kcal 35731kcal 36124kcal 36516kcal 36909kcal 37302kcal 37694kcal 38087kcal 38480kcal 38872kcal 39265kcal 39658kcal 40050kcal 40443kcal 40836kcal 41228kcal 41621kcal 42014kcal 42406kcal 42799kcal 43191kcal 43584kcal 43977kcal 44369kcal 44762kcal 45155kcal 45547kcal 45940kcal 46333kcal 46725kcal 47118kcal 47511kcal 47903kcal 48296kcal 48689kcal 49081kcal 49474kcal 49867kcal 50259kcal 50652kcal 51045kcal 51437kcal 51830kcal 52223kcal 52615kcal 53008kcal 53401kcal 53793kcal 54186kcal 54578kcal 54971kcal 55364kcal 55756kcal 56149kcal 56542kcal 56934kcal 57327kcal 57720kcal 58112kcal 58505kcal 58898kcal
ヨガ
パワー		 12784kcal 13149kcal 13514kcal 13879kcal 14245kcal 14610kcal 14975kcal 15340kcal 15706kcal 16071kcal 16436kcal 16801kcal 17167kcal 17532kcal 17897kcal 18263kcal 18628kcal 18993kcal 19358kcal 19724kcal 20089kcal 20454kcal 20819kcal 21185kcal 21550kcal 21915kcal 22280kcal 22646kcal 23011kcal 23376kcal 23741kcal 24107kcal 24472kcal 24837kcal 25202kcal 25568kcal 25933kcal 26298kcal 26663kcal 27029kcal 27394kcal 27759kcal 28125kcal 28490kcal 28855kcal 29220kcal 29586kcal 29951kcal 30316kcal 30681kcal 31047kcal 31412kcal 31777kcal 32142kcal 32508kcal 32873kcal 33238kcal 33603kcal 33969kcal 34334kcal 34699kcal 35064kcal 35430kcal 35795kcal 36160kcal 36526kcal 36891kcal 37256kcal 37621kcal 37987kcal 38352kcal 38717kcal 39082kcal 39448kcal 39813kcal 40178kcal 40543kcal 40909kcal 41274kcal 41639kcal 42004kcal 42370kcal 42735kcal 43100kcal 43465kcal 43831kcal 44196kcal 44561kcal 44926kcal 45292kcal 45657kcal 46022kcal 46388kcal 46753kcal 47118kcal 47483kcal 47849kcal 48214kcal 48579kcal 48944kcal 49310kcal 49675kcal 50040kcal 50405kcal 50771kcal 51136kcal 51501kcal 51866kcal 52232kcal 52597kcal 52962kcal 53327kcal 53693kcal 54058kcal 54423kcal 54789kcal
筋トレ
腹筋運動		 12144kcal 12491kcal 12838kcal 13185kcal 13532kcal 13879kcal 14226kcal 14573kcal 14920kcal 15267kcal 15614kcal 15961kcal 16308kcal 16655kcal 17002kcal 17349kcal 17696kcal 18043kcal 18390kcal 18737kcal 19084kcal 19431kcal 19778kcal 20125kcal 20472kcal 20819kcal 21166kcal 21513kcal 21860kcal 22207kcal 22554kcal 22901kcal 23248kcal 23595kcal 23942kcal 24289kcal 24636kcal 24983kcal 25330kcal 25677kcal 26024kcal 26371kcal 26718kcal 27065kcal 27412kcal 27759kcal 28106kcal 28453kcal 28800kcal 29147kcal 29494kcal 29841kcal 30188kcal 30535kcal 30882kcal 31229kcal 31576kcal 31923kcal 32270kcal 32617kcal 32964kcal 33311kcal 33658kcal 34005kcal 34352kcal 34699kcal 35046kcal 35393kcal 35740kcal 36087kcal 36434kcal 36781kcal 37128kcal 37475kcal 37822kcal 38169kcal 38516kcal 38863kcal 39210kcal 39557kcal 39904kcal 40251kcal 40598kcal 40945kcal 41292kcal 41639kcal 41986kcal 42333kcal 42680kcal 43027kcal 43374kcal 43721kcal 44068kcal 44415kcal 44762kcal 45109kcal 45456kcal 45803kcal 46150kcal 46497kcal 46844kcal 47191kcal 47538kcal 47885kcal 48232kcal 48579kcal 48926kcal 49273kcal 49620kcal 49967kcal 50314kcal 50661kcal 51008kcal 51355kcal 51702kcal 52049kcal
筋トレ
背筋運動		 12144kcal 12491kcal 12838kcal 13185kcal 13532kcal 13879kcal 14226kcal 14573kcal 14920kcal 15267kcal 15614kcal 15961kcal 16308kcal 16655kcal 17002kcal 17349kcal 17696kcal 18043kcal 18390kcal 18737kcal 19084kcal 19431kcal 19778kcal 20125kcal 20472kcal 20819kcal 21166kcal 21513kcal 21860kcal 22207kcal 22554kcal 22901kcal 23248kcal 23595kcal 23942kcal 24289kcal 24636kcal 24983kcal 25330kcal 25677kcal 26024kcal 26371kcal 26718kcal 27065kcal 27412kcal 27759kcal 28106kcal 28453kcal 28800kcal 29147kcal 29494kcal 29841kcal 30188kcal 30535kcal 30882kcal 31229kcal 31576kcal 31923kcal 32270kcal 32617kcal 32964kcal 33311kcal 33658kcal 34005kcal 34352kcal 34699kcal 35046kcal 35393kcal 35740kcal 36087kcal 36434kcal 36781kcal 37128kcal 37475kcal 37822kcal 38169kcal 38516kcal 38863kcal 39210kcal 39557kcal 39904kcal 40251kcal 40598kcal 40945kcal 41292kcal 41639kcal 41986kcal 42333kcal 42680kcal 43027kcal 43374kcal 43721kcal 44068kcal 44415kcal 44762kcal 45109kcal 45456kcal 45803kcal 46150kcal 46497kcal 46844kcal 47191kcal 47538kcal 47885kcal 48232kcal 48579kcal 48926kcal 49273kcal 49620kcal 49967kcal 50314kcal 50661kcal 51008kcal 51355kcal 51702kcal 52049kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12144kcal 12491kcal 12838kcal 13185kcal 13532kcal 13879kcal 14226kcal 14573kcal 14920kcal 15267kcal 15614kcal 15961kcal 16308kcal 16655kcal 17002kcal 17349kcal 17696kcal 18043kcal 18390kcal 18737kcal 19084kcal 19431kcal 19778kcal 20125kcal 20472kcal 20819kcal 21166kcal 21513kcal 21860kcal 22207kcal 22554kcal 22901kcal 23248kcal 23595kcal 23942kcal 24289kcal 24636kcal 24983kcal 25330kcal 25677kcal 26024kcal 26371kcal 26718kcal 27065kcal 27412kcal 27759kcal 28106kcal 28453kcal 28800kcal 29147kcal 29494kcal 29841kcal 30188kcal 30535kcal 30882kcal 31229kcal 31576kcal 31923kcal 32270kcal 32617kcal 32964kcal 33311kcal 33658kcal 34005kcal 34352kcal 34699kcal 35046kcal 35393kcal 35740kcal 36087kcal 36434kcal 36781kcal 37128kcal 37475kcal 37822kcal 38169kcal 38516kcal 38863kcal 39210kcal 39557kcal 39904kcal 40251kcal 40598kcal 40945kcal 41292kcal 41639kcal 41986kcal 42333kcal 42680kcal 43027kcal 43374kcal 43721kcal 44068kcal 44415kcal 44762kcal 45109kcal 45456kcal 45803kcal 46150kcal 46497kcal 46844kcal 47191kcal 47538kcal 47885kcal 48232kcal 48579kcal 48926kcal 49273kcal 49620kcal 49967kcal 50314kcal 50661kcal 51008kcal 51355kcal 51702kcal 52049kcal
筋トレ
懸垂		 12144kcal 12491kcal 12838kcal 13185kcal 13532kcal 13879kcal 14226kcal 14573kcal 14920kcal 15267kcal 15614kcal 15961kcal 16308kcal 16655kcal 17002kcal 17349kcal 17696kcal 18043kcal 18390kcal 18737kcal 19084kcal 19431kcal 19778kcal 20125kcal 20472kcal 20819kcal 21166kcal 21513kcal 21860kcal 22207kcal 22554kcal 22901kcal 23248kcal 23595kcal 23942kcal 24289kcal 24636kcal 24983kcal 25330kcal 25677kcal 26024kcal 26371kcal 26718kcal 27065kcal 27412kcal 27759kcal 28106kcal 28453kcal 28800kcal 29147kcal 29494kcal 29841kcal 30188kcal 30535kcal 30882kcal 31229kcal 31576kcal 31923kcal 32270kcal 32617kcal 32964kcal 33311kcal 33658kcal 34005kcal 34352kcal 34699kcal 35046kcal 35393kcal 35740kcal 36087kcal 36434kcal 36781kcal 37128kcal 37475kcal 37822kcal 38169kcal 38516kcal 38863kcal 39210kcal 39557kcal 39904kcal 40251kcal 40598kcal 40945kcal 41292kcal 41639kcal 41986kcal 42333kcal 42680kcal 43027kcal 43374kcal 43721kcal 44068kcal 44415kcal 44762kcal 45109kcal 45456kcal 45803kcal 46150kcal 46497kcal 46844kcal 47191kcal 47538kcal 47885kcal 48232kcal 48579kcal 48926kcal 49273kcal 49620kcal 49967kcal 50314kcal 50661kcal 51008kcal 51355kcal 51702kcal 52049kcal
トランポリン
ゆっくり		 11186kcal 11505kcal 11825kcal 12144kcal 12464kcal 12784kcal 13103kcal 13423kcal 13742kcal 14062kcal 14382kcal 14701kcal 15021kcal 15340kcal 15660kcal 15980kcal 16299kcal 16619kcal 16938kcal 17258kcal 17578kcal 17897kcal 18217kcal 18536kcal 18856kcal 19176kcal 19495kcal 19815kcal 20134kcal 20454kcal 20774kcal 21093kcal 21413kcal 21732kcal 22052kcal 22372kcal 22691kcal 23011kcal 23330kcal 23650kcal 23970kcal 24289kcal 24609kcal 24928kcal 25248kcal 25568kcal 25887kcal 26207kcal 26527kcal 26846kcal 27166kcal 27485kcal 27805kcal 28125kcal 28444kcal 28764kcal 29083kcal 29403kcal 29723kcal 30042kcal 30362kcal 30681kcal 31001kcal 31321kcal 31640kcal 31960kcal 32279kcal 32599kcal 32919kcal 33238kcal 33558kcal 33877kcal 34197kcal 34517kcal 34836kcal 35156kcal 35475kcal 35795kcal 36115kcal 36434kcal 36754kcal 37073kcal 37393kcal 37713kcal 38032kcal 38352kcal 38671kcal 38991kcal 39311kcal 39630kcal 39950kcal 40269kcal 40589kcal 40909kcal 41228kcal 41548kcal 41867kcal 42187kcal 42507kcal 42826kcal 43146kcal 43465kcal 43785kcal 44105kcal 44424kcal 44744kcal 45063kcal 45383kcal 45703kcal 46022kcal 46342kcal 46661kcal 46981kcal 47301kcal 47620kcal 47940kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11186kcal 11505kcal 11825kcal 12144kcal 12464kcal 12784kcal 13103kcal 13423kcal 13742kcal 14062kcal 14382kcal 14701kcal 15021kcal 15340kcal 15660kcal 15980kcal 16299kcal 16619kcal 16938kcal 17258kcal 17578kcal 17897kcal 18217kcal 18536kcal 18856kcal 19176kcal 19495kcal 19815kcal 20134kcal 20454kcal 20774kcal 21093kcal 21413kcal 21732kcal 22052kcal 22372kcal 22691kcal 23011kcal 23330kcal 23650kcal 23970kcal 24289kcal 24609kcal 24928kcal 25248kcal 25568kcal 25887kcal 26207kcal 26527kcal 26846kcal 27166kcal 27485kcal 27805kcal 28125kcal 28444kcal 28764kcal 29083kcal 29403kcal 29723kcal 30042kcal 30362kcal 30681kcal 31001kcal 31321kcal 31640kcal 31960kcal 32279kcal 32599kcal 32919kcal 33238kcal 33558kcal 33877kcal 34197kcal 34517kcal 34836kcal 35156kcal 35475kcal 35795kcal 36115kcal 36434kcal 36754kcal 37073kcal 37393kcal 37713kcal 38032kcal 38352kcal 38671kcal 38991kcal 39311kcal 39630kcal 39950kcal 40269kcal 40589kcal 40909kcal 41228kcal 41548kcal 41867kcal 42187kcal 42507kcal 42826kcal 43146kcal 43465kcal 43785kcal 44105kcal 44424kcal 44744kcal 45063kcal 45383kcal 45703kcal 46022kcal 46342kcal 46661kcal 46981kcal 47301kcal 47620kcal 47940kcal
料理全般 11186kcal 11505kcal 11825kcal 12144kcal 12464kcal 12784kcal 13103kcal 13423kcal 13742kcal 14062kcal 14382kcal 14701kcal 15021kcal 15340kcal 15660kcal 15980kcal 16299kcal 16619kcal 16938kcal 17258kcal 17578kcal 17897kcal 18217kcal 18536kcal 18856kcal 19176kcal 19495kcal 19815kcal 20134kcal 20454kcal 20774kcal 21093kcal 21413kcal 21732kcal 22052kcal 22372kcal 22691kcal 23011kcal 23330kcal 23650kcal 23970kcal 24289kcal 24609kcal 24928kcal 25248kcal 25568kcal 25887kcal 26207kcal 26527kcal 26846kcal 27166kcal 27485kcal 27805kcal 28125kcal 28444kcal 28764kcal 29083kcal 29403kcal 29723kcal 30042kcal 30362kcal 30681kcal 31001kcal 31321kcal 31640kcal 31960kcal 32279kcal 32599kcal 32919kcal 33238kcal 33558kcal 33877kcal 34197kcal 34517kcal 34836kcal 35156kcal 35475kcal 35795kcal 36115kcal 36434kcal 36754kcal 37073kcal 37393kcal 37713kcal 38032kcal 38352kcal 38671kcal 38991kcal 39311kcal 39630kcal 39950kcal 40269kcal 40589kcal 40909kcal 41228kcal 41548kcal 41867kcal 42187kcal 42507kcal 42826kcal 43146kcal 43465kcal 43785kcal 44105kcal 44424kcal 44744kcal 45063kcal 45383kcal 45703kcal 46022kcal 46342kcal 46661kcal 46981kcal 47301kcal 47620kcal 47940kcal
掃除機をかける 10546kcal 10848kcal 11149kcal 11450kcal 11752kcal 12053kcal 12354kcal 12656kcal 12957kcal 13258kcal 13560kcal 13861kcal 14162kcal 14464kcal 14765kcal 15066kcal 15368kcal 15669kcal 15970kcal 16272kcal 16573kcal 16875kcal 17176kcal 17477kcal 17779kcal 18080kcal 18381kcal 18683kcal 18984kcal 19285kcal 19587kcal 19888kcal 20189kcal 20491kcal 20792kcal 21093kcal 21395kcal 21696kcal 21997kcal 22299kcal 22600kcal 22901kcal 23203kcal 23504kcal 23805kcal 24107kcal 24408kcal 24709kcal 25011kcal 25312kcal 25613kcal 25915kcal 26216kcal 26517kcal 26819kcal 27120kcal 27421kcal 27723kcal 28024kcal 28325kcal 28627kcal 28928kcal 29229kcal 29531kcal 29832kcal 30133kcal 30435kcal 30736kcal 31037kcal 31339kcal 31640kcal 31941kcal 32243kcal 32544kcal 32846kcal 33147kcal 33448kcal 33750kcal 34051kcal 34352kcal 34654kcal 34955kcal 35256kcal 35558kcal 35859kcal 36160kcal 36462kcal 36763kcal 37064kcal 37366kcal 37667kcal 37968kcal 38270kcal 38571kcal 38872kcal 39174kcal 39475kcal 39776kcal 40078kcal 40379kcal 40680kcal 40982kcal 41283kcal 41584kcal 41886kcal 42187kcal 42488kcal 42790kcal 43091kcal 43392kcal 43694kcal 43995kcal 44296kcal 44598kcal 44899kcal 45200kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9588kcal 9862kcal 10135kcal 10409kcal 10683kcal 10957kcal 11231kcal 11505kcal 11779kcal 12053kcal 12327kcal 12601kcal 12875kcal 13149kcal 13423kcal 13697kcal 13971kcal 14245kcal 14519kcal 14793kcal 15066kcal 15340kcal 15614kcal 15888kcal 16162kcal 16436kcal 16710kcal 16984kcal 17258kcal 17532kcal 17806kcal 18080kcal 18354kcal 18628kcal 18902kcal 19176kcal 19450kcal 19724kcal 19997kcal 20271kcal 20545kcal 20819kcal 21093kcal 21367kcal 21641kcal 21915kcal 22189kcal 22463kcal 22737kcal 23011kcal 23285kcal 23559kcal 23833kcal 24107kcal 24381kcal 24655kcal 24928kcal 25202kcal 25476kcal 25750kcal 26024kcal 26298kcal 26572kcal 26846kcal 27120kcal 27394kcal 27668kcal 27942kcal 28216kcal 28490kcal 28764kcal 29038kcal 29312kcal 29586kcal 29860kcal 30133kcal 30407kcal 30681kcal 30955kcal 31229kcal 31503kcal 31777kcal 32051kcal 32325kcal 32599kcal 32873kcal 33147kcal 33421kcal 33695kcal 33969kcal 34243kcal 34517kcal 34791kcal 35064kcal 35338kcal 35612kcal 35886kcal 36160kcal 36434kcal 36708kcal 36982kcal 37256kcal 37530kcal 37804kcal 38078kcal 38352kcal 38626kcal 38900kcal 39174kcal 39448kcal 39722kcal 39995kcal 40269kcal 40543kcal 40817kcal 41091kcal
体をよく動かす仕事 9588kcal 9862kcal 10135kcal 10409kcal 10683kcal 10957kcal 11231kcal 11505kcal 11779kcal 12053kcal 12327kcal 12601kcal 12875kcal 13149kcal 13423kcal 13697kcal 13971kcal 14245kcal 14519kcal 14793kcal 15066kcal 15340kcal 15614kcal 15888kcal 16162kcal 16436kcal 16710kcal 16984kcal 17258kcal 17532kcal 17806kcal 18080kcal 18354kcal 18628kcal 18902kcal 19176kcal 19450kcal 19724kcal 19997kcal 20271kcal 20545kcal 20819kcal 21093kcal 21367kcal 21641kcal 21915kcal 22189kcal 22463kcal 22737kcal 23011kcal 23285kcal 23559kcal 23833kcal 24107kcal 24381kcal 24655kcal 24928kcal 25202kcal 25476kcal 25750kcal 26024kcal 26298kcal 26572kcal 26846kcal 27120kcal 27394kcal 27668kcal 27942kcal 28216kcal 28490kcal 28764kcal 29038kcal 29312kcal 29586kcal 29860kcal 30133kcal 30407kcal 30681kcal 30955kcal 31229kcal 31503kcal 31777kcal 32051kcal 32325kcal 32599kcal 32873kcal 33147kcal 33421kcal 33695kcal 33969kcal 34243kcal 34517kcal 34791kcal 35064kcal 35338kcal 35612kcal 35886kcal 36160kcal 36434kcal 36708kcal 36982kcal 37256kcal 37530kcal 37804kcal 38078kcal 38352kcal 38626kcal 38900kcal 39174kcal 39448kcal 39722kcal 39995kcal 40269kcal 40543kcal 40817kcal 41091kcal
皿洗い 9588kcal 9862kcal 10135kcal 10409kcal 10683kcal 10957kcal 11231kcal 11505kcal 11779kcal 12053kcal 12327kcal 12601kcal 12875kcal 13149kcal 13423kcal 13697kcal 13971kcal 14245kcal 14519kcal 14793kcal 15066kcal 15340kcal 15614kcal 15888kcal 16162kcal 16436kcal 16710kcal 16984kcal 17258kcal 17532kcal 17806kcal 18080kcal 18354kcal 18628kcal 18902kcal 19176kcal 19450kcal 19724kcal 19997kcal 20271kcal 20545kcal 20819kcal 21093kcal 21367kcal 21641kcal 21915kcal 22189kcal 22463kcal 22737kcal 23011kcal 23285kcal 23559kcal 23833kcal 24107kcal 24381kcal 24655kcal 24928kcal 25202kcal 25476kcal 25750kcal 26024kcal 26298kcal 26572kcal 26846kcal 27120kcal 27394kcal 27668kcal 27942kcal 28216kcal 28490kcal 28764kcal 29038kcal 29312kcal 29586kcal 29860kcal 30133kcal 30407kcal 30681kcal 30955kcal 31229kcal 31503kcal 31777kcal 32051kcal 32325kcal 32599kcal 32873kcal 33147kcal 33421kcal 33695kcal 33969kcal 34243kcal 34517kcal 34791kcal 35064kcal 35338kcal 35612kcal 35886kcal 36160kcal 36434kcal 36708kcal 36982kcal 37256kcal 37530kcal 37804kcal 38078kcal 38352kcal 38626kcal 38900kcal 39174kcal 39448kcal 39722kcal 39995kcal 40269kcal 40543kcal 40817kcal 41091kcal
ヨガ
ハタ		 9588kcal 9862kcal 10135kcal 10409kcal 10683kcal 10957kcal 11231kcal 11505kcal 11779kcal 12053kcal 12327kcal 12601kcal 12875kcal 13149kcal 13423kcal 13697kcal 13971kcal 14245kcal 14519kcal 14793kcal 15066kcal 15340kcal 15614kcal 15888kcal 16162kcal 16436kcal 16710kcal 16984kcal 17258kcal 17532kcal 17806kcal 18080kcal 18354kcal 18628kcal 18902kcal 19176kcal 19450kcal 19724kcal 19997kcal 20271kcal 20545kcal 20819kcal 21093kcal 21367kcal 21641kcal 21915kcal 22189kcal 22463kcal 22737kcal 23011kcal 23285kcal 23559kcal 23833kcal 24107kcal 24381kcal 24655kcal 24928kcal 25202kcal 25476kcal 25750kcal 26024kcal 26298kcal 26572kcal 26846kcal 27120kcal 27394kcal 27668kcal 27942kcal 28216kcal 28490kcal 28764kcal 29038kcal 29312kcal 29586kcal 29860kcal 30133kcal 30407kcal 30681kcal 30955kcal 31229kcal 31503kcal 31777kcal 32051kcal 32325kcal 32599kcal 32873kcal 33147kcal 33421kcal 33695kcal 33969kcal 34243kcal 34517kcal 34791kcal 35064kcal 35338kcal 35612kcal 35886kcal 36160kcal 36434kcal 36708kcal 36982kcal 37256kcal 37530kcal 37804kcal 38078kcal 38352kcal 38626kcal 38900kcal 39174kcal 39448kcal 39722kcal 39995kcal 40269kcal 40543kcal 40817kcal 41091kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7990kcal 8218kcal 8446kcal 8674kcal 8903kcal 9131kcal 9359kcal 9588kcal 9816kcal 10044kcal 10272kcal 10501kcal 10729kcal 10957kcal 11186kcal 11414kcal 11642kcal 11870kcal 12099kcal 12327kcal 12555kcal 12784kcal 13012kcal 13240kcal 13468kcal 13697kcal 13925kcal 14153kcal 14382kcal 14610kcal 14838kcal 15066kcal 15295kcal 15523kcal 15751kcal 15980kcal 16208kcal 16436kcal 16664kcal 16893kcal 17121kcal 17349kcal 17578kcal 17806kcal 18034kcal 18263kcal 18491kcal 18719kcal 18947kcal 19176kcal 19404kcal 19632kcal 19861kcal 20089kcal 20317kcal 20545kcal 20774kcal 21002kcal 21230kcal 21459kcal 21687kcal 21915kcal 22143kcal 22372kcal 22600kcal 22828kcal 23057kcal 23285kcal 23513kcal 23741kcal 23970kcal 24198kcal 24426kcal 24655kcal 24883kcal 25111kcal 25339kcal 25568kcal 25796kcal 26024kcal 26253kcal 26481kcal 26709kcal 26937kcal 27166kcal 27394kcal 27622kcal 27851kcal 28079kcal 28307kcal 28535kcal 28764kcal 28992kcal 29220kcal 29449kcal 29677kcal 29905kcal 30133kcal 30362kcal 30590kcal 30818kcal 31047kcal 31275kcal 31503kcal 31731kcal 31960kcal 32188kcal 32416kcal 32645kcal 32873kcal 33101kcal 33329kcal 33558kcal 33786kcal 34014kcal 34243kcal
自動車を運転 7990kcal 8218kcal 8446kcal 8674kcal 8903kcal 9131kcal 9359kcal 9588kcal 9816kcal 10044kcal 10272kcal 10501kcal 10729kcal 10957kcal 11186kcal 11414kcal 11642kcal 11870kcal 12099kcal 12327kcal 12555kcal 12784kcal 13012kcal 13240kcal 13468kcal 13697kcal 13925kcal 14153kcal 14382kcal 14610kcal 14838kcal 15066kcal 15295kcal 15523kcal 15751kcal 15980kcal 16208kcal 16436kcal 16664kcal 16893kcal 17121kcal 17349kcal 17578kcal 17806kcal 18034kcal 18263kcal 18491kcal 18719kcal 18947kcal 19176kcal 19404kcal 19632kcal 19861kcal 20089kcal 20317kcal 20545kcal 20774kcal 21002kcal 21230kcal 21459kcal 21687kcal 21915kcal 22143kcal 22372kcal 22600kcal 22828kcal 23057kcal 23285kcal 23513kcal 23741kcal 23970kcal 24198kcal 24426kcal 24655kcal 24883kcal 25111kcal 25339kcal 25568kcal 25796kcal 26024kcal 26253kcal 26481kcal 26709kcal 26937kcal 27166kcal 27394kcal 27622kcal 27851kcal 28079kcal 28307kcal 28535kcal 28764kcal 28992kcal 29220kcal 29449kcal 29677kcal 29905kcal 30133kcal 30362kcal 30590kcal 30818kcal 31047kcal 31275kcal 31503kcal 31731kcal 31960kcal 32188kcal 32416kcal 32645kcal 32873kcal 33101kcal 33329kcal 33558kcal 33786kcal 34014kcal 34243kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6392kcal 6574kcal 6757kcal 6939kcal 7122kcal 7305kcal 7487kcal 7670kcal 7853kcal 8035kcal 8218kcal 8400kcal 8583kcal 8766kcal 8948kcal 9131kcal 9314kcal 9496kcal 9679kcal 9862kcal 10044kcal 10227kcal 10409kcal 10592kcal 10775kcal 10957kcal 11140kcal 11323kcal 11505kcal 11688kcal 11870kcal 12053kcal 12236kcal 12418kcal 12601kcal 12784kcal 12966kcal 13149kcal 13331kcal 13514kcal 13697kcal 13879kcal 14062kcal 14245kcal 14427kcal 14610kcal 14793kcal 14975kcal 15158kcal 15340kcal 15523kcal 15706kcal 15888kcal 16071kcal 16254kcal 16436kcal 16619kcal 16801kcal 16984kcal 17167kcal 17349kcal 17532kcal 17715kcal 17897kcal 18080kcal 18263kcal 18445kcal 18628kcal 18810kcal 18993kcal 19176kcal 19358kcal 19541kcal 19724kcal 19906kcal 20089kcal 20271kcal 20454kcal 20637kcal 20819kcal 21002kcal 21185kcal 21367kcal 21550kcal 21732kcal 21915kcal 22098kcal 22280kcal 22463kcal 22646kcal 22828kcal 23011kcal 23194kcal 23376kcal 23559kcal 23741kcal 23924kcal 24107kcal 24289kcal 24472kcal 24655kcal 24837kcal 25020kcal 25202kcal 25385kcal 25568kcal 25750kcal 25933kcal 26116kcal 26298kcal 26481kcal 26663kcal 26846kcal 27029kcal 27211kcal 27394kcal
風呂でシャワー 6392kcal 6574kcal 6757kcal 6939kcal 7122kcal 7305kcal 7487kcal 7670kcal 7853kcal 8035kcal 8218kcal 8400kcal 8583kcal 8766kcal 8948kcal 9131kcal 9314kcal 9496kcal 9679kcal 9862kcal 10044kcal 10227kcal 10409kcal 10592kcal 10775kcal 10957kcal 11140kcal 11323kcal 11505kcal 11688kcal 11870kcal 12053kcal 12236kcal 12418kcal 12601kcal 12784kcal 12966kcal 13149kcal 13331kcal 13514kcal 13697kcal 13879kcal 14062kcal 14245kcal 14427kcal 14610kcal 14793kcal 14975kcal 15158kcal 15340kcal 15523kcal 15706kcal 15888kcal 16071kcal 16254kcal 16436kcal 16619kcal 16801kcal 16984kcal 17167kcal 17349kcal 17532kcal 17715kcal 17897kcal 18080kcal 18263kcal 18445kcal 18628kcal 18810kcal 18993kcal 19176kcal 19358kcal 19541kcal 19724kcal 19906kcal 20089kcal 20271kcal 20454kcal 20637kcal 20819kcal 21002kcal 21185kcal 21367kcal 21550kcal 21732kcal 21915kcal 22098kcal 22280kcal 22463kcal 22646kcal 22828kcal 23011kcal 23194kcal 23376kcal 23559kcal 23741kcal 23924kcal 24107kcal 24289kcal 24472kcal 24655kcal 24837kcal 25020kcal 25202kcal 25385kcal 25568kcal 25750kcal 25933kcal 26116kcal 26298kcal 26481kcal 26663kcal 26846kcal 27029kcal 27211kcal 27394kcal
トイレ 5752kcal 5917kcal 6081kcal 6245kcal 6410kcal 6574kcal 6739kcal 6903kcal 7067kcal 7232kcal 7396kcal 7560kcal 7725kcal 7889kcal 8053kcal 8218kcal 8382kcal 8547kcal 8711kcal 8875kcal 9040kcal 9204kcal 9368kcal 9533kcal 9697kcal 9862kcal 10026kcal 10190kcal 10355kcal 10519kcal 10683kcal 10848kcal 11012kcal 11176kcal 11341kcal 11505kcal 11670kcal 11834kcal 11998kcal 12163kcal 12327kcal 12491kcal 12656kcal 12820kcal 12984kcal 13149kcal 13313kcal 13478kcal 13642kcal 13806kcal 13971kcal 14135kcal 14299kcal 14464kcal 14628kcal 14793kcal 14957kcal 15121kcal 15286kcal 15450kcal 15614kcal 15779kcal 15943kcal 16107kcal 16272kcal 16436kcal 16601kcal 16765kcal 16929kcal 17094kcal 17258kcal 17422kcal 17587kcal 17751kcal 17916kcal 18080kcal 18244kcal 18409kcal 18573kcal 18737kcal 18902kcal 19066kcal 19230kcal 19395kcal 19559kcal 19724kcal 19888kcal 20052kcal 20217kcal 20381kcal 20545kcal 20710kcal 20874kcal 21038kcal 21203kcal 21367kcal 21532kcal 21696kcal 21860kcal 22025kcal 22189kcal 22353kcal 22518kcal 22682kcal 22847kcal 23011kcal 23175kcal 23340kcal 23504kcal 23668kcal 23833kcal 23997kcal 24161kcal 24326kcal 24490kcal 24655kcal
立って仕事をする 5752kcal 5917kcal 6081kcal 6245kcal 6410kcal 6574kcal 6739kcal 6903kcal 7067kcal 7232kcal 7396kcal 7560kcal 7725kcal 7889kcal 8053kcal 8218kcal 8382kcal 8547kcal 8711kcal 8875kcal 9040kcal 9204kcal 9368kcal 9533kcal 9697kcal 9862kcal 10026kcal 10190kcal 10355kcal 10519kcal 10683kcal 10848kcal 11012kcal 11176kcal 11341kcal 11505kcal 11670kcal 11834kcal 11998kcal 12163kcal 12327kcal 12491kcal 12656kcal 12820kcal 12984kcal 13149kcal 13313kcal 13478kcal 13642kcal 13806kcal 13971kcal 14135kcal 14299kcal 14464kcal 14628kcal 14793kcal 14957kcal 15121kcal 15286kcal 15450kcal 15614kcal 15779kcal 15943kcal 16107kcal 16272kcal 16436kcal 16601kcal 16765kcal 16929kcal 17094kcal 17258kcal 17422kcal 17587kcal 17751kcal 17916kcal 18080kcal 18244kcal 18409kcal 18573kcal 18737kcal 18902kcal 19066kcal 19230kcal 19395kcal 19559kcal 19724kcal 19888kcal 20052kcal 20217kcal 20381kcal 20545kcal 20710kcal 20874kcal 21038kcal 21203kcal 21367kcal 21532kcal 21696kcal 21860kcal 22025kcal 22189kcal 22353kcal 22518kcal 22682kcal 22847kcal 23011kcal 23175kcal 23340kcal 23504kcal 23668kcal 23833kcal 23997kcal 24161kcal 24326kcal 24490kcal 24655kcal
風呂で入浴 4794kcal 4931kcal 5067kcal 5204kcal 5341kcal 5478kcal 5615kcal 5752kcal 5889kcal 6026kcal 6163kcal 6300kcal 6437kcal 6574kcal 6711kcal 6848kcal 6985kcal 7122kcal 7259kcal 7396kcal 7533kcal 7670kcal 7807kcal 7944kcal 8081kcal 8218kcal 8355kcal 8492kcal 8629kcal 8766kcal 8903kcal 9040kcal 9177kcal 9314kcal 9451kcal 9588kcal 9725kcal 9862kcal 9998kcal 10135kcal 10272kcal 10409kcal 10546kcal 10683kcal 10820kcal 10957kcal 11094kcal 11231kcal 11368kcal 11505kcal 11642kcal 11779kcal 11916kcal 12053kcal 12190kcal 12327kcal 12464kcal 12601kcal 12738kcal 12875kcal 13012kcal 13149kcal 13286kcal 13423kcal 13560kcal 13697kcal 13834kcal 13971kcal 14108kcal 14245kcal 14382kcal 14519kcal 14656kcal 14793kcal 14930kcal 15066kcal 15203kcal 15340kcal 15477kcal 15614kcal 15751kcal 15888kcal 16025kcal 16162kcal 16299kcal 16436kcal 16573kcal 16710kcal 16847kcal 16984kcal 17121kcal 17258kcal 17395kcal 17532kcal 17669kcal 17806kcal 17943kcal 18080kcal 18217kcal 18354kcal 18491kcal 18628kcal 18765kcal 18902kcal 19039kcal 19176kcal 19313kcal 19450kcal 19587kcal 19724kcal 19861kcal 19997kcal 20134kcal 20271kcal 20408kcal 20545kcal
デスクワーク 4154kcal 4273kcal 4392kcal 4510kcal 4629kcal 4748kcal 4867kcal 4985kcal 5104kcal 5223kcal 5341kcal 5460kcal 5579kcal 5698kcal 5816kcal 5935kcal 6054kcal 6172kcal 6291kcal 6410kcal 6529kcal 6647kcal 6766kcal 6885kcal 7003kcal 7122kcal 7241kcal 7359kcal 7478kcal 7597kcal 7716kcal 7834kcal 7953kcal 8072kcal 8190kcal 8309kcal 8428kcal 8547kcal 8665kcal 8784kcal 8903kcal 9021kcal 9140kcal 9259kcal 9378kcal 9496kcal 9615kcal 9734kcal 9852kcal 9971kcal 10090kcal 10209kcal 10327kcal 10446kcal 10565kcal 10683kcal 10802kcal 10921kcal 11039kcal 11158kcal 11277kcal 11396kcal 11514kcal 11633kcal 11752kcal 11870kcal 11989kcal 12108kcal 12227kcal 12345kcal 12464kcal 12583kcal 12701kcal 12820kcal 12939kcal 13058kcal 13176kcal 13295kcal 13414kcal 13532kcal 13651kcal 13770kcal 13889kcal 14007kcal 14126kcal 14245kcal 14363kcal 14482kcal 14601kcal 14719kcal 14838kcal 14957kcal 15076kcal 15194kcal 15313kcal 15432kcal 15550kcal 15669kcal 15788kcal 15907kcal 16025kcal 16144kcal 16263kcal 16381kcal 16500kcal 16619kcal 16738kcal 16856kcal 16975kcal 17094kcal 17212kcal 17331kcal 17450kcal 17569kcal 17687kcal 17806kcal
電車バスに乗車 4154kcal 4273kcal 4392kcal 4510kcal 4629kcal 4748kcal 4867kcal 4985kcal 5104kcal 5223kcal 5341kcal 5460kcal 5579kcal 5698kcal 5816kcal 5935kcal 6054kcal 6172kcal 6291kcal 6410kcal 6529kcal 6647kcal 6766kcal 6885kcal 7003kcal 7122kcal 7241kcal 7359kcal 7478kcal 7597kcal 7716kcal 7834kcal 7953kcal 8072kcal 8190kcal 8309kcal 8428kcal 8547kcal 8665kcal 8784kcal 8903kcal 9021kcal 9140kcal 9259kcal 9378kcal 9496kcal 9615kcal 9734kcal 9852kcal 9971kcal 10090kcal 10209kcal 10327kcal 10446kcal 10565kcal 10683kcal 10802kcal 10921kcal 11039kcal 11158kcal 11277kcal 11396kcal 11514kcal 11633kcal 11752kcal 11870kcal 11989kcal 12108kcal 12227kcal 12345kcal 12464kcal 12583kcal 12701kcal 12820kcal 12939kcal 13058kcal 13176kcal 13295kcal 13414kcal 13532kcal 13651kcal 13770kcal 13889kcal 14007kcal 14126kcal 14245kcal 14363kcal 14482kcal 14601kcal 14719kcal 14838kcal 14957kcal 15076kcal 15194kcal 15313kcal 15432kcal 15550kcal 15669kcal 15788kcal 15907kcal 16025kcal 16144kcal 16263kcal 16381kcal 16500kcal 16619kcal 16738kcal 16856kcal 16975kcal 17094kcal 17212kcal 17331kcal 17450kcal 17569kcal 17687kcal 17806kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ