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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

97時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8927kcal 9182kcal 9437kcal 9692kcal 9947kcal 10202kcal 10457kcal 10712kcal 10967kcal 11222kcal 11477kcal 11732kcal 11987kcal 12243kcal 12498kcal 12753kcal 13008kcal 13263kcal 13518kcal 13773kcal 14028kcal 14283kcal 14538kcal 14793kcal 15048kcal 15303kcal 15558kcal 15813kcal 16068kcal 16324kcal 16579kcal 16834kcal 17089kcal 17344kcal 17599kcal 17854kcal 18109kcal 18364kcal 18619kcal 18874kcal 19129kcal 19384kcal 19639kcal 19894kcal 20149kcal 20405kcal 20660kcal 20915kcal 21170kcal 21425kcal 21680kcal 21935kcal 22190kcal 22445kcal 22700kcal 22955kcal 23210kcal 23465kcal 23720kcal 23975kcal 24230kcal 24486kcal 24741kcal 24996kcal 25251kcal 25506kcal 25761kcal 26016kcal 26271kcal 26526kcal 26781kcal 27036kcal 27291kcal 27546kcal 27801kcal 28056kcal 28311kcal 28567kcal 28822kcal 29077kcal 29332kcal 29587kcal 29842kcal 30097kcal 30352kcal 30607kcal 30862kcal 31117kcal 31372kcal 31627kcal 31882kcal 32137kcal 32392kcal 32648kcal 32903kcal 33158kcal 33413kcal 33668kcal 33923kcal 34178kcal 34433kcal 34688kcal 34943kcal 35198kcal 35453kcal 35708kcal 35963kcal 36218kcal 36473kcal 36729kcal 36984kcal 37239kcal 37494kcal 37749kcal 38004kcal 38259kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10712kcal 11018kcal 11324kcal 11630kcal 11936kcal 12243kcal 12549kcal 12855kcal 13161kcal 13467kcal 13773kcal 14079kcal 14385kcal 14691kcal 14997kcal 15303kcal 15609kcal 15915kcal 16221kcal 16528kcal 16834kcal 17140kcal 17446kcal 17752kcal 18058kcal 18364kcal 18670kcal 18976kcal 19282kcal 19588kcal 19894kcal 20200kcal 20507kcal 20813kcal 21119kcal 21425kcal 21731kcal 22037kcal 22343kcal 22649kcal 22955kcal 23261kcal 23567kcal 23873kcal 24179kcal 24486kcal 24792kcal 25098kcal 25404kcal 25710kcal 26016kcal 26322kcal 26628kcal 26934kcal 27240kcal 27546kcal 27852kcal 28158kcal 28464kcal 28771kcal 29077kcal 29383kcal 29689kcal 29995kcal 30301kcal 30607kcal 30913kcal 31219kcal 31525kcal 31831kcal 32137kcal 32443kcal 32750kcal 33056kcal 33362kcal 33668kcal 33974kcal 34280kcal 34586kcal 34892kcal 35198kcal 35504kcal 35810kcal 36116kcal 36422kcal 36729kcal 37035kcal 37341kcal 37647kcal 37953kcal 38259kcal 38565kcal 38871kcal 39177kcal 39483kcal 39789kcal 40095kcal 40401kcal 40707kcal 41014kcal 41320kcal 41626kcal 41932kcal 42238kcal 42544kcal 42850kcal 43156kcal 43462kcal 43768kcal 44074kcal 44380kcal 44686kcal 44993kcal 45299kcal 45605kcal 45911kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15354kcal 15793kcal 16232kcal 16670kcal 17109kcal 17548kcal 17987kcal 18425kcal 18864kcal 19303kcal 19741kcal 20180kcal 20619kcal 21057kcal 21496kcal 21935kcal 22374kcal 22812kcal 23251kcal 23690kcal 24128kcal 24567kcal 25006kcal 25445kcal 25883kcal 26322kcal 26761kcal 27199kcal 27638kcal 28077kcal 28515kcal 28954kcal 29393kcal 29832kcal 30270kcal 30709kcal 31148kcal 31586kcal 32025kcal 32464kcal 32903kcal 33341kcal 33780kcal 34219kcal 34657kcal 35096kcal 35535kcal 35974kcal 36412kcal 36851kcal 37290kcal 37728kcal 38167kcal 38606kcal 39044kcal 39483kcal 39922kcal 40361kcal 40799kcal 41238kcal 41677kcal 42115kcal 42554kcal 42993kcal 43432kcal 43870kcal 44309kcal 44748kcal 45186kcal 45625kcal 46064kcal 46502kcal 46941kcal 47380kcal 47819kcal 48257kcal 48696kcal 49135kcal 49573kcal 50012kcal 50451kcal 50890kcal 51328kcal 51767kcal 52206kcal 52644kcal 53083kcal 53522kcal 53961kcal 54399kcal 54838kcal 55277kcal 55715kcal 56154kcal 56593kcal 57031kcal 57470kcal 57909kcal 58348kcal 58786kcal 59225kcal 59664kcal 60102kcal 60541kcal 60980kcal 61419kcal 61857kcal 62296kcal 62735kcal 63173kcal 63612kcal 64051kcal 64490kcal 64928kcal 65367kcal 65806kcal
山登り 28567kcal 29383kcal 30199kcal 31015kcal 31831kcal 32648kcal 33464kcal 34280kcal 35096kcal 35912kcal 36729kcal 37545kcal 38361kcal 39177kcal 39993kcal 40810kcal 41626kcal 42442kcal 43258kcal 44074kcal 44891kcal 45707kcal 46523kcal 47339kcal 48155kcal 48972kcal 49788kcal 50604kcal 51420kcal 52236kcal 53053kcal 53869kcal 54685kcal 55501kcal 56317kcal 57134kcal 57950kcal 58766kcal 59582kcal 60398kcal 61215kcal 62031kcal 62847kcal 63663kcal 64479kcal 65296kcal 66112kcal 66928kcal 67744kcal 68560kcal 69377kcal 70193kcal 71009kcal 71825kcal 72641kcal 73458kcal 74274kcal 75090kcal 75906kcal 76722kcal 77539kcal 78355kcal 79171kcal 79987kcal 80803kcal 81620kcal 82436kcal 83252kcal 84068kcal 84884kcal 85701kcal 86517kcal 87333kcal 88149kcal 88965kcal 89782kcal 90598kcal 91414kcal 92230kcal 93046kcal 93863kcal 94679kcal 95495kcal 96311kcal 97127kcal 97944kcal 98760kcal 99576kcal 100392kcal 101208kcal 102025kcal 102841kcal 103657kcal 104473kcal 105289kcal 106106kcal 106922kcal 107738kcal 108554kcal 109370kcal 110187kcal 111003kcal 111819kcal 112635kcal 113451kcal 114268kcal 115084kcal 115900kcal 116716kcal 117532kcal 118349kcal 119165kcal 119981kcal 120797kcal 121613kcal 122430kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21425kcal 22037kcal 22649kcal 23261kcal 23873kcal 24486kcal 25098kcal 25710kcal 26322kcal 26934kcal 27546kcal 28158kcal 28771kcal 29383kcal 29995kcal 30607kcal 31219kcal 31831kcal 32443kcal 33056kcal 33668kcal 34280kcal 34892kcal 35504kcal 36116kcal 36729kcal 37341kcal 37953kcal 38565kcal 39177kcal 39789kcal 40401kcal 41014kcal 41626kcal 42238kcal 42850kcal 43462kcal 44074kcal 44686kcal 45299kcal 45911kcal 46523kcal 47135kcal 47747kcal 48359kcal 48972kcal 49584kcal 50196kcal 50808kcal 51420kcal 52032kcal 52644kcal 53257kcal 53869kcal 54481kcal 55093kcal 55705kcal 56317kcal 56929kcal 57542kcal 58154kcal 58766kcal 59378kcal 59990kcal 60602kcal 61215kcal 61827kcal 62439kcal 63051kcal 63663kcal 64275kcal 64887kcal 65500kcal 66112kcal 66724kcal 67336kcal 67948kcal 68560kcal 69172kcal 69785kcal 70397kcal 71009kcal 71621kcal 72233kcal 72845kcal 73458kcal 74070kcal 74682kcal 75294kcal 75906kcal 76518kcal 77130kcal 77743kcal 78355kcal 78967kcal 79579kcal 80191kcal 80803kcal 81415kcal 82028kcal 82640kcal 83252kcal 83864kcal 84476kcal 85088kcal 85701kcal 86313kcal 86925kcal 87537kcal 88149kcal 88761kcal 89373kcal 89986kcal 90598kcal 91210kcal 91822kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28567kcal 29383kcal 30199kcal 31015kcal 31831kcal 32648kcal 33464kcal 34280kcal 35096kcal 35912kcal 36729kcal 37545kcal 38361kcal 39177kcal 39993kcal 40810kcal 41626kcal 42442kcal 43258kcal 44074kcal 44891kcal 45707kcal 46523kcal 47339kcal 48155kcal 48972kcal 49788kcal 50604kcal 51420kcal 52236kcal 53053kcal 53869kcal 54685kcal 55501kcal 56317kcal 57134kcal 57950kcal 58766kcal 59582kcal 60398kcal 61215kcal 62031kcal 62847kcal 63663kcal 64479kcal 65296kcal 66112kcal 66928kcal 67744kcal 68560kcal 69377kcal 70193kcal 71009kcal 71825kcal 72641kcal 73458kcal 74274kcal 75090kcal 75906kcal 76722kcal 77539kcal 78355kcal 79171kcal 79987kcal 80803kcal 81620kcal 82436kcal 83252kcal 84068kcal 84884kcal 85701kcal 86517kcal 87333kcal 88149kcal 88965kcal 89782kcal 90598kcal 91414kcal 92230kcal 93046kcal 93863kcal 94679kcal 95495kcal 96311kcal 97127kcal 97944kcal 98760kcal 99576kcal 100392kcal 101208kcal 102025kcal 102841kcal 103657kcal 104473kcal 105289kcal 106106kcal 106922kcal 107738kcal 108554kcal 109370kcal 110187kcal 111003kcal 111819kcal 112635kcal 113451kcal 114268kcal 115084kcal 115900kcal 116716kcal 117532kcal 118349kcal 119165kcal 119981kcal 120797kcal 121613kcal 122430kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35708kcal 36729kcal 37749kcal 38769kcal 39789kcal 40810kcal 41830kcal 42850kcal 43870kcal 44891kcal 45911kcal 46931kcal 47951kcal 48972kcal 49992kcal 51012kcal 52032kcal 53053kcal 54073kcal 55093kcal 56113kcal 57134kcal 58154kcal 59174kcal 60194kcal 61215kcal 62235kcal 63255kcal 64275kcal 65296kcal 66316kcal 67336kcal 68356kcal 69377kcal 70397kcal 71417kcal 72437kcal 73458kcal 74478kcal 75498kcal 76518kcal 77539kcal 78559kcal 79579kcal 80599kcal 81620kcal 82640kcal 83660kcal 84680kcal 85701kcal 86721kcal 87741kcal 88761kcal 89782kcal 90802kcal 91822kcal 92842kcal 93863kcal 94883kcal 95903kcal 96923kcal 97944kcal 98964kcal 99984kcal 101004kcal 102025kcal 103045kcal 104065kcal 105085kcal 106106kcal 107126kcal 108146kcal 109166kcal 110187kcal 111207kcal 112227kcal 113247kcal 114268kcal 115288kcal 116308kcal 117328kcal 118349kcal 119369kcal 120389kcal 121409kcal 122430kcal 123450kcal 124470kcal 125490kcal 126511kcal 127531kcal 128551kcal 129571kcal 130592kcal 131612kcal 132632kcal 133652kcal 134673kcal 135693kcal 136713kcal 137733kcal 138754kcal 139774kcal 140794kcal 141814kcal 142835kcal 143855kcal 144875kcal 145895kcal 146916kcal 147936kcal 148956kcal 149976kcal 150997kcal 152017kcal 153037kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31423kcal 32321kcal 33219kcal 34117kcal 35014kcal 35912kcal 36810kcal 37708kcal 38606kcal 39504kcal 40401kcal 41299kcal 42197kcal 43095kcal 43993kcal 44891kcal 45788kcal 46686kcal 47584kcal 48482kcal 49380kcal 50277kcal 51175kcal 52073kcal 52971kcal 53869kcal 54767kcal 55664kcal 56562kcal 57460kcal 58358kcal 59256kcal 60153kcal 61051kcal 61949kcal 62847kcal 63745kcal 64643kcal 65540kcal 66438kcal 67336kcal 68234kcal 69132kcal 70029kcal 70927kcal 71825kcal 72723kcal 73621kcal 74519kcal 75416kcal 76314kcal 77212kcal 78110kcal 79008kcal 79905kcal 80803kcal 81701kcal 82599kcal 83497kcal 84395kcal 85292kcal 86190kcal 87088kcal 87986kcal 88884kcal 89782kcal 90679kcal 91577kcal 92475kcal 93373kcal 94271kcal 95168kcal 96066kcal 96964kcal 97862kcal 98760kcal 99658kcal 100555kcal 101453kcal 102351kcal 103249kcal 104147kcal 105044kcal 105942kcal 106840kcal 107738kcal 108636kcal 109534kcal 110431kcal 111329kcal 112227kcal 113125kcal 114023kcal 114920kcal 115818kcal 116716kcal 117614kcal 118512kcal 119410kcal 120307kcal 121205kcal 122103kcal 123001kcal 123899kcal 124796kcal 125694kcal 126592kcal 127490kcal 128388kcal 129286kcal 130183kcal 131081kcal 131979kcal 132877kcal 133775kcal 134673kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42136kcal 43340kcal 44544kcal 45748kcal 46951kcal 48155kcal 49359kcal 50563kcal 51767kcal 52971kcal 54175kcal 55379kcal 56583kcal 57786kcal 58990kcal 60194kcal 61398kcal 62602kcal 63806kcal 65010kcal 66214kcal 67418kcal 68622kcal 69825kcal 71029kcal 72233kcal 73437kcal 74641kcal 75845kcal 77049kcal 78253kcal 79457kcal 80660kcal 81864kcal 83068kcal 84272kcal 85476kcal 86680kcal 87884kcal 89088kcal 90292kcal 91496kcal 92699kcal 93903kcal 95107kcal 96311kcal 97515kcal 98719kcal 99923kcal 101127kcal 102331kcal 103534kcal 104738kcal 105942kcal 107146kcal 108350kcal 109554kcal 110758kcal 111962kcal 113166kcal 114370kcal 115573kcal 116777kcal 117981kcal 119185kcal 120389kcal 121593kcal 122797kcal 124001kcal 125205kcal 126408kcal 127612kcal 128816kcal 130020kcal 131224kcal 132428kcal 133632kcal 134836kcal 136040kcal 137244kcal 138447kcal 139651kcal 140855kcal 142059kcal 143263kcal 144467kcal 145671kcal 146875kcal 148079kcal 149282kcal 150486kcal 151690kcal 152894kcal 154098kcal 155302kcal 156506kcal 157710kcal 158914kcal 160118kcal 161321kcal 162525kcal 163729kcal 164933kcal 166137kcal 167341kcal 168545kcal 169749kcal 170953kcal 172156kcal 173360kcal 174564kcal 175768kcal 176972kcal 178176kcal 179380kcal 180584kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43921kcal 45176kcal 46431kcal 47686kcal 48941kcal 50196kcal 51451kcal 52706kcal 53961kcal 55215kcal 56470kcal 57725kcal 58980kcal 60235kcal 61490kcal 62745kcal 64000kcal 65255kcal 66510kcal 67765kcal 69019kcal 70274kcal 71529kcal 72784kcal 74039kcal 75294kcal 76549kcal 77804kcal 79059kcal 80314kcal 81568kcal 82823kcal 84078kcal 85333kcal 86588kcal 87843kcal 89098kcal 90353kcal 91608kcal 92863kcal 94118kcal 95372kcal 96627kcal 97882kcal 99137kcal 100392kcal 101647kcal 102902kcal 104157kcal 105412kcal 106667kcal 107922kcal 109176kcal 110431kcal 111686kcal 112941kcal 114196kcal 115451kcal 116706kcal 117961kcal 119216kcal 120471kcal 121726kcal 122980kcal 124235kcal 125490kcal 126745kcal 128000kcal 129255kcal 130510kcal 131765kcal 133020kcal 134275kcal 135530kcal 136784kcal 138039kcal 139294kcal 140549kcal 141804kcal 143059kcal 144314kcal 145569kcal 146824kcal 148079kcal 149333kcal 150588kcal 151843kcal 153098kcal 154353kcal 155608kcal 156863kcal 158118kcal 159373kcal 160628kcal 161883kcal 163137kcal 164392kcal 165647kcal 166902kcal 168157kcal 169412kcal 170667kcal 171922kcal 173177kcal 174432kcal 175687kcal 176941kcal 178196kcal 179451kcal 180706kcal 181961kcal 183216kcal 184471kcal 185726kcal 186981kcal 188236kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18925kcal 19466kcal 20007kcal 20547kcal 21088kcal 21629kcal 22170kcal 22710kcal 23251kcal 23792kcal 24332kcal 24873kcal 25414kcal 25955kcal 26495kcal 27036kcal 27577kcal 28118kcal 28658kcal 29199kcal 29740kcal 30281kcal 30821kcal 31362kcal 31903kcal 32443kcal 32984kcal 33525kcal 34066kcal 34606kcal 35147kcal 35688kcal 36229kcal 36769kcal 37310kcal 37851kcal 38392kcal 38932kcal 39473kcal 40014kcal 40554kcal 41095kcal 41636kcal 42177kcal 42717kcal 43258kcal 43799kcal 44340kcal 44880kcal 45421kcal 45962kcal 46502kcal 47043kcal 47584kcal 48125kcal 48665kcal 49206kcal 49747kcal 50288kcal 50828kcal 51369kcal 51910kcal 52451kcal 52991kcal 53532kcal 54073kcal 54613kcal 55154kcal 55695kcal 56236kcal 56776kcal 57317kcal 57858kcal 58399kcal 58939kcal 59480kcal 60021kcal 60562kcal 61102kcal 61643kcal 62184kcal 62724kcal 63265kcal 63806kcal 64347kcal 64887kcal 65428kcal 65969kcal 66510kcal 67050kcal 67591kcal 68132kcal 68673kcal 69213kcal 69754kcal 70295kcal 70835kcal 71376kcal 71917kcal 72458kcal 72998kcal 73539kcal 74080kcal 74621kcal 75161kcal 75702kcal 76243kcal 76784kcal 77324kcal 77865kcal 78406kcal 78946kcal 79487kcal 80028kcal 80569kcal 81109kcal
水泳
(普通:全般)		 29638kcal 30485kcal 31331kcal 32178kcal 33025kcal 33872kcal 34719kcal 35565kcal 36412kcal 37259kcal 38106kcal 38953kcal 39799kcal 40646kcal 41493kcal 42340kcal 43187kcal 44033kcal 44880kcal 45727kcal 46574kcal 47421kcal 48268kcal 49114kcal 49961kcal 50808kcal 51655kcal 52502kcal 53348kcal 54195kcal 55042kcal 55889kcal 56736kcal 57582kcal 58429kcal 59276kcal 60123kcal 60970kcal 61816kcal 62663kcal 63510kcal 64357kcal 65204kcal 66050kcal 66897kcal 67744kcal 68591kcal 69438kcal 70285kcal 71131kcal 71978kcal 72825kcal 73672kcal 74519kcal 75365kcal 76212kcal 77059kcal 77906kcal 78753kcal 79599kcal 80446kcal 81293kcal 82140kcal 82987kcal 83833kcal 84680kcal 85527kcal 86374kcal 87221kcal 88067kcal 88914kcal 89761kcal 90608kcal 91455kcal 92302kcal 93148kcal 93995kcal 94842kcal 95689kcal 96536kcal 97382kcal 98229kcal 99076kcal 99923kcal 100770kcal 101616kcal 102463kcal 103310kcal 104157kcal 105004kcal 105850kcal 106697kcal 107544kcal 108391kcal 109238kcal 110084kcal 110931kcal 111778kcal 112625kcal 113472kcal 114319kcal 115165kcal 116012kcal 116859kcal 117706kcal 118553kcal 119399kcal 120246kcal 121093kcal 121940kcal 122787kcal 123633kcal 124480kcal 125327kcal 126174kcal 127021kcal
水泳
(速め:全般)		 35708kcal 36729kcal 37749kcal 38769kcal 39789kcal 40810kcal 41830kcal 42850kcal 43870kcal 44891kcal 45911kcal 46931kcal 47951kcal 48972kcal 49992kcal 51012kcal 52032kcal 53053kcal 54073kcal 55093kcal 56113kcal 57134kcal 58154kcal 59174kcal 60194kcal 61215kcal 62235kcal 63255kcal 64275kcal 65296kcal 66316kcal 67336kcal 68356kcal 69377kcal 70397kcal 71417kcal 72437kcal 73458kcal 74478kcal 75498kcal 76518kcal 77539kcal 78559kcal 79579kcal 80599kcal 81620kcal 82640kcal 83660kcal 84680kcal 85701kcal 86721kcal 87741kcal 88761kcal 89782kcal 90802kcal 91822kcal 92842kcal 93863kcal 94883kcal 95903kcal 96923kcal 97944kcal 98964kcal 99984kcal 101004kcal 102025kcal 103045kcal 104065kcal 105085kcal 106106kcal 107126kcal 108146kcal 109166kcal 110187kcal 111207kcal 112227kcal 113247kcal 114268kcal 115288kcal 116308kcal 117328kcal 118349kcal 119369kcal 120389kcal 121409kcal 122430kcal 123450kcal 124470kcal 125490kcal 126511kcal 127531kcal 128551kcal 129571kcal 130592kcal 131612kcal 132632kcal 133652kcal 134673kcal 135693kcal 136713kcal 137733kcal 138754kcal 139774kcal 140794kcal 141814kcal 142835kcal 143855kcal 144875kcal 145895kcal 146916kcal 147936kcal 148956kcal 149976kcal 150997kcal 152017kcal 153037kcal
水泳
(バタフライ)		 49278kcal 50686kcal 52093kcal 53501kcal 54909kcal 56317kcal 57725kcal 59133kcal 60541kcal 61949kcal 63357kcal 64765kcal 66173kcal 67581kcal 68989kcal 70397kcal 71805kcal 73213kcal 74621kcal 76029kcal 77436kcal 78844kcal 80252kcal 81660kcal 83068kcal 84476kcal 85884kcal 87292kcal 88700kcal 90108kcal 91516kcal 92924kcal 94332kcal 95740kcal 97148kcal 98556kcal 99964kcal 101372kcal 102779kcal 104187kcal 105595kcal 107003kcal 108411kcal 109819kcal 111227kcal 112635kcal 114043kcal 115451kcal 116859kcal 118267kcal 119675kcal 121083kcal 122491kcal 123899kcal 125307kcal 126715kcal 128122kcal 129530kcal 130938kcal 132346kcal 133754kcal 135162kcal 136570kcal 137978kcal 139386kcal 140794kcal 142202kcal 143610kcal 145018kcal 146426kcal 147834kcal 149242kcal 150650kcal 152058kcal 153466kcal 154873kcal 156281kcal 157689kcal 159097kcal 160505kcal 161913kcal 163321kcal 164729kcal 166137kcal 167545kcal 168953kcal 170361kcal 171769kcal 173177kcal 174585kcal 175993kcal 177401kcal 178809kcal 180216kcal 181624kcal 183032kcal 184440kcal 185848kcal 187256kcal 188664kcal 190072kcal 191480kcal 192888kcal 194296kcal 195704kcal 197112kcal 198520kcal 199928kcal 201336kcal 202744kcal 204152kcal 205559kcal 206967kcal 208375kcal 209783kcal 211191kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21425kcal 22037kcal 22649kcal 23261kcal 23873kcal 24486kcal 25098kcal 25710kcal 26322kcal 26934kcal 27546kcal 28158kcal 28771kcal 29383kcal 29995kcal 30607kcal 31219kcal 31831kcal 32443kcal 33056kcal 33668kcal 34280kcal 34892kcal 35504kcal 36116kcal 36729kcal 37341kcal 37953kcal 38565kcal 39177kcal 39789kcal 40401kcal 41014kcal 41626kcal 42238kcal 42850kcal 43462kcal 44074kcal 44686kcal 45299kcal 45911kcal 46523kcal 47135kcal 47747kcal 48359kcal 48972kcal 49584kcal 50196kcal 50808kcal 51420kcal 52032kcal 52644kcal 53257kcal 53869kcal 54481kcal 55093kcal 55705kcal 56317kcal 56929kcal 57542kcal 58154kcal 58766kcal 59378kcal 59990kcal 60602kcal 61215kcal 61827kcal 62439kcal 63051kcal 63663kcal 64275kcal 64887kcal 65500kcal 66112kcal 66724kcal 67336kcal 67948kcal 68560kcal 69172kcal 69785kcal 70397kcal 71009kcal 71621kcal 72233kcal 72845kcal 73458kcal 74070kcal 74682kcal 75294kcal 75906kcal 76518kcal 77130kcal 77743kcal 78355kcal 78967kcal 79579kcal 80191kcal 80803kcal 81415kcal 82028kcal 82640kcal 83252kcal 83864kcal 84476kcal 85088kcal 85701kcal 86313kcal 86925kcal 87537kcal 88149kcal 88761kcal 89373kcal 89986kcal 90598kcal 91210kcal 91822kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28567kcal 29383kcal 30199kcal 31015kcal 31831kcal 32648kcal 33464kcal 34280kcal 35096kcal 35912kcal 36729kcal 37545kcal 38361kcal 39177kcal 39993kcal 40810kcal 41626kcal 42442kcal 43258kcal 44074kcal 44891kcal 45707kcal 46523kcal 47339kcal 48155kcal 48972kcal 49788kcal 50604kcal 51420kcal 52236kcal 53053kcal 53869kcal 54685kcal 55501kcal 56317kcal 57134kcal 57950kcal 58766kcal 59582kcal 60398kcal 61215kcal 62031kcal 62847kcal 63663kcal 64479kcal 65296kcal 66112kcal 66928kcal 67744kcal 68560kcal 69377kcal 70193kcal 71009kcal 71825kcal 72641kcal 73458kcal 74274kcal 75090kcal 75906kcal 76722kcal 77539kcal 78355kcal 79171kcal 79987kcal 80803kcal 81620kcal 82436kcal 83252kcal 84068kcal 84884kcal 85701kcal 86517kcal 87333kcal 88149kcal 88965kcal 89782kcal 90598kcal 91414kcal 92230kcal 93046kcal 93863kcal 94679kcal 95495kcal 96311kcal 97127kcal 97944kcal 98760kcal 99576kcal 100392kcal 101208kcal 102025kcal 102841kcal 103657kcal 104473kcal 105289kcal 106106kcal 106922kcal 107738kcal 108554kcal 109370kcal 110187kcal 111003kcal 111819kcal 112635kcal 113451kcal 114268kcal 115084kcal 115900kcal 116716kcal 117532kcal 118349kcal 119165kcal 119981kcal 120797kcal 121613kcal 122430kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35708kcal 36729kcal 37749kcal 38769kcal 39789kcal 40810kcal 41830kcal 42850kcal 43870kcal 44891kcal 45911kcal 46931kcal 47951kcal 48972kcal 49992kcal 51012kcal 52032kcal 53053kcal 54073kcal 55093kcal 56113kcal 57134kcal 58154kcal 59174kcal 60194kcal 61215kcal 62235kcal 63255kcal 64275kcal 65296kcal 66316kcal 67336kcal 68356kcal 69377kcal 70397kcal 71417kcal 72437kcal 73458kcal 74478kcal 75498kcal 76518kcal 77539kcal 78559kcal 79579kcal 80599kcal 81620kcal 82640kcal 83660kcal 84680kcal 85701kcal 86721kcal 87741kcal 88761kcal 89782kcal 90802kcal 91822kcal 92842kcal 93863kcal 94883kcal 95903kcal 96923kcal 97944kcal 98964kcal 99984kcal 101004kcal 102025kcal 103045kcal 104065kcal 105085kcal 106106kcal 107126kcal 108146kcal 109166kcal 110187kcal 111207kcal 112227kcal 113247kcal 114268kcal 115288kcal 116308kcal 117328kcal 118349kcal 119369kcal 120389kcal 121409kcal 122430kcal 123450kcal 124470kcal 125490kcal 126511kcal 127531kcal 128551kcal 129571kcal 130592kcal 131612kcal 132632kcal 133652kcal 134673kcal 135693kcal 136713kcal 137733kcal 138754kcal 139774kcal 140794kcal 141814kcal 142835kcal 143855kcal 144875kcal 145895kcal 146916kcal 147936kcal 148956kcal 149976kcal 150997kcal 152017kcal 153037kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13569kcal 13957kcal 14344kcal 14732kcal 15120kcal 15507kcal 15895kcal 16283kcal 16670kcal 17058kcal 17446kcal 17833kcal 18221kcal 18609kcal 18997kcal 19384kcal 19772kcal 20160kcal 20547kcal 20935kcal 21323kcal 21710kcal 22098kcal 22486kcal 22874kcal 23261kcal 23649kcal 24037kcal 24424kcal 24812kcal 25200kcal 25587kcal 25975kcal 26363kcal 26750kcal 27138kcal 27526kcal 27914kcal 28301kcal 28689kcal 29077kcal 29464kcal 29852kcal 30240kcal 30627kcal 31015kcal 31403kcal 31790kcal 32178kcal 32566kcal 32954kcal 33341kcal 33729kcal 34117kcal 34504kcal 34892kcal 35280kcal 35667kcal 36055kcal 36443kcal 36831kcal 37218kcal 37606kcal 37994kcal 38381kcal 38769kcal 39157kcal 39544kcal 39932kcal 40320kcal 40707kcal 41095kcal 41483kcal 41871kcal 42258kcal 42646kcal 43034kcal 43421kcal 43809kcal 44197kcal 44584kcal 44972kcal 45360kcal 45748kcal 46135kcal 46523kcal 46911kcal 47298kcal 47686kcal 48074kcal 48461kcal 48849kcal 49237kcal 49624kcal 50012kcal 50400kcal 50788kcal 51175kcal 51563kcal 51951kcal 52338kcal 52726kcal 53114kcal 53501kcal 53889kcal 54277kcal 54664kcal 55052kcal 55440kcal 55828kcal 56215kcal 56603kcal 56991kcal 57378kcal 57766kcal 58154kcal
筋トレ
背筋運動		 13569kcal 13957kcal 14344kcal 14732kcal 15120kcal 15507kcal 15895kcal 16283kcal 16670kcal 17058kcal 17446kcal 17833kcal 18221kcal 18609kcal 18997kcal 19384kcal 19772kcal 20160kcal 20547kcal 20935kcal 21323kcal 21710kcal 22098kcal 22486kcal 22874kcal 23261kcal 23649kcal 24037kcal 24424kcal 24812kcal 25200kcal 25587kcal 25975kcal 26363kcal 26750kcal 27138kcal 27526kcal 27914kcal 28301kcal 28689kcal 29077kcal 29464kcal 29852kcal 30240kcal 30627kcal 31015kcal 31403kcal 31790kcal 32178kcal 32566kcal 32954kcal 33341kcal 33729kcal 34117kcal 34504kcal 34892kcal 35280kcal 35667kcal 36055kcal 36443kcal 36831kcal 37218kcal 37606kcal 37994kcal 38381kcal 38769kcal 39157kcal 39544kcal 39932kcal 40320kcal 40707kcal 41095kcal 41483kcal 41871kcal 42258kcal 42646kcal 43034kcal 43421kcal 43809kcal 44197kcal 44584kcal 44972kcal 45360kcal 45748kcal 46135kcal 46523kcal 46911kcal 47298kcal 47686kcal 48074kcal 48461kcal 48849kcal 49237kcal 49624kcal 50012kcal 50400kcal 50788kcal 51175kcal 51563kcal 51951kcal 52338kcal 52726kcal 53114kcal 53501kcal 53889kcal 54277kcal 54664kcal 55052kcal 55440kcal 55828kcal 56215kcal 56603kcal 56991kcal 57378kcal 57766kcal 58154kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13569kcal 13957kcal 14344kcal 14732kcal 15120kcal 15507kcal 15895kcal 16283kcal 16670kcal 17058kcal 17446kcal 17833kcal 18221kcal 18609kcal 18997kcal 19384kcal 19772kcal 20160kcal 20547kcal 20935kcal 21323kcal 21710kcal 22098kcal 22486kcal 22874kcal 23261kcal 23649kcal 24037kcal 24424kcal 24812kcal 25200kcal 25587kcal 25975kcal 26363kcal 26750kcal 27138kcal 27526kcal 27914kcal 28301kcal 28689kcal 29077kcal 29464kcal 29852kcal 30240kcal 30627kcal 31015kcal 31403kcal 31790kcal 32178kcal 32566kcal 32954kcal 33341kcal 33729kcal 34117kcal 34504kcal 34892kcal 35280kcal 35667kcal 36055kcal 36443kcal 36831kcal 37218kcal 37606kcal 37994kcal 38381kcal 38769kcal 39157kcal 39544kcal 39932kcal 40320kcal 40707kcal 41095kcal 41483kcal 41871kcal 42258kcal 42646kcal 43034kcal 43421kcal 43809kcal 44197kcal 44584kcal 44972kcal 45360kcal 45748kcal 46135kcal 46523kcal 46911kcal 47298kcal 47686kcal 48074kcal 48461kcal 48849kcal 49237kcal 49624kcal 50012kcal 50400kcal 50788kcal 51175kcal 51563kcal 51951kcal 52338kcal 52726kcal 53114kcal 53501kcal 53889kcal 54277kcal 54664kcal 55052kcal 55440kcal 55828kcal 56215kcal 56603kcal 56991kcal 57378kcal 57766kcal 58154kcal
筋トレ
懸垂		 13569kcal 13957kcal 14344kcal 14732kcal 15120kcal 15507kcal 15895kcal 16283kcal 16670kcal 17058kcal 17446kcal 17833kcal 18221kcal 18609kcal 18997kcal 19384kcal 19772kcal 20160kcal 20547kcal 20935kcal 21323kcal 21710kcal 22098kcal 22486kcal 22874kcal 23261kcal 23649kcal 24037kcal 24424kcal 24812kcal 25200kcal 25587kcal 25975kcal 26363kcal 26750kcal 27138kcal 27526kcal 27914kcal 28301kcal 28689kcal 29077kcal 29464kcal 29852kcal 30240kcal 30627kcal 31015kcal 31403kcal 31790kcal 32178kcal 32566kcal 32954kcal 33341kcal 33729kcal 34117kcal 34504kcal 34892kcal 35280kcal 35667kcal 36055kcal 36443kcal 36831kcal 37218kcal 37606kcal 37994kcal 38381kcal 38769kcal 39157kcal 39544kcal 39932kcal 40320kcal 40707kcal 41095kcal 41483kcal 41871kcal 42258kcal 42646kcal 43034kcal 43421kcal 43809kcal 44197kcal 44584kcal 44972kcal 45360kcal 45748kcal 46135kcal 46523kcal 46911kcal 47298kcal 47686kcal 48074kcal 48461kcal 48849kcal 49237kcal 49624kcal 50012kcal 50400kcal 50788kcal 51175kcal 51563kcal 51951kcal 52338kcal 52726kcal 53114kcal 53501kcal 53889kcal 54277kcal 54664kcal 55052kcal 55440kcal 55828kcal 56215kcal 56603kcal 56991kcal 57378kcal 57766kcal 58154kcal
筋トレ
スクワット		 17854kcal 18364kcal 18874kcal 19384kcal 19894kcal 20405kcal 20915kcal 21425kcal 21935kcal 22445kcal 22955kcal 23465kcal 23975kcal 24486kcal 24996kcal 25506kcal 26016kcal 26526kcal 27036kcal 27546kcal 28056kcal 28567kcal 29077kcal 29587kcal 30097kcal 30607kcal 31117kcal 31627kcal 32137kcal 32648kcal 33158kcal 33668kcal 34178kcal 34688kcal 35198kcal 35708kcal 36218kcal 36729kcal 37239kcal 37749kcal 38259kcal 38769kcal 39279kcal 39789kcal 40299kcal 40810kcal 41320kcal 41830kcal 42340kcal 42850kcal 43360kcal 43870kcal 44380kcal 44891kcal 45401kcal 45911kcal 46421kcal 46931kcal 47441kcal 47951kcal 48461kcal 48972kcal 49482kcal 49992kcal 50502kcal 51012kcal 51522kcal 52032kcal 52542kcal 53053kcal 53563kcal 54073kcal 54583kcal 55093kcal 55603kcal 56113kcal 56623kcal 57134kcal 57644kcal 58154kcal 58664kcal 59174kcal 59684kcal 60194kcal 60704kcal 61215kcal 61725kcal 62235kcal 62745kcal 63255kcal 63765kcal 64275kcal 64785kcal 65296kcal 65806kcal 66316kcal 66826kcal 67336kcal 67846kcal 68356kcal 68866kcal 69377kcal 69887kcal 70397kcal 70907kcal 71417kcal 71927kcal 72437kcal 72947kcal 73458kcal 73968kcal 74478kcal 74988kcal 75498kcal 76008kcal 76518kcal
ヨガ
ハタ		 10712kcal 11018kcal 11324kcal 11630kcal 11936kcal 12243kcal 12549kcal 12855kcal 13161kcal 13467kcal 13773kcal 14079kcal 14385kcal 14691kcal 14997kcal 15303kcal 15609kcal 15915kcal 16221kcal 16528kcal 16834kcal 17140kcal 17446kcal 17752kcal 18058kcal 18364kcal 18670kcal 18976kcal 19282kcal 19588kcal 19894kcal 20200kcal 20507kcal 20813kcal 21119kcal 21425kcal 21731kcal 22037kcal 22343kcal 22649kcal 22955kcal 23261kcal 23567kcal 23873kcal 24179kcal 24486kcal 24792kcal 25098kcal 25404kcal 25710kcal 26016kcal 26322kcal 26628kcal 26934kcal 27240kcal 27546kcal 27852kcal 28158kcal 28464kcal 28771kcal 29077kcal 29383kcal 29689kcal 29995kcal 30301kcal 30607kcal 30913kcal 31219kcal 31525kcal 31831kcal 32137kcal 32443kcal 32750kcal 33056kcal 33362kcal 33668kcal 33974kcal 34280kcal 34586kcal 34892kcal 35198kcal 35504kcal 35810kcal 36116kcal 36422kcal 36729kcal 37035kcal 37341kcal 37647kcal 37953kcal 38259kcal 38565kcal 38871kcal 39177kcal 39483kcal 39789kcal 40095kcal 40401kcal 40707kcal 41014kcal 41320kcal 41626kcal 41932kcal 42238kcal 42544kcal 42850kcal 43156kcal 43462kcal 43768kcal 44074kcal 44380kcal 44686kcal 44993kcal 45299kcal 45605kcal 45911kcal
ヨガ
パワー		 14283kcal 14691kcal 15099kcal 15507kcal 15915kcal 16324kcal 16732kcal 17140kcal 17548kcal 17956kcal 18364kcal 18772kcal 19180kcal 19588kcal 19996kcal 20405kcal 20813kcal 21221kcal 21629kcal 22037kcal 22445kcal 22853kcal 23261kcal 23669kcal 24077kcal 24486kcal 24894kcal 25302kcal 25710kcal 26118kcal 26526kcal 26934kcal 27342kcal 27750kcal 28158kcal 28567kcal 28975kcal 29383kcal 29791kcal 30199kcal 30607kcal 31015kcal 31423kcal 31831kcal 32239kcal 32648kcal 33056kcal 33464kcal 33872kcal 34280kcal 34688kcal 35096kcal 35504kcal 35912kcal 36320kcal 36729kcal 37137kcal 37545kcal 37953kcal 38361kcal 38769kcal 39177kcal 39585kcal 39993kcal 40401kcal 40810kcal 41218kcal 41626kcal 42034kcal 42442kcal 42850kcal 43258kcal 43666kcal 44074kcal 44482kcal 44891kcal 45299kcal 45707kcal 46115kcal 46523kcal 46931kcal 47339kcal 47747kcal 48155kcal 48563kcal 48972kcal 49380kcal 49788kcal 50196kcal 50604kcal 51012kcal 51420kcal 51828kcal 52236kcal 52644kcal 53053kcal 53461kcal 53869kcal 54277kcal 54685kcal 55093kcal 55501kcal 55909kcal 56317kcal 56725kcal 57134kcal 57542kcal 57950kcal 58358kcal 58766kcal 59174kcal 59582kcal 59990kcal 60398kcal 60806kcal 61215kcal
ダンス
ゆっくり		 17854kcal 18364kcal 18874kcal 19384kcal 19894kcal 20405kcal 20915kcal 21425kcal 21935kcal 22445kcal 22955kcal 23465kcal 23975kcal 24486kcal 24996kcal 25506kcal 26016kcal 26526kcal 27036kcal 27546kcal 28056kcal 28567kcal 29077kcal 29587kcal 30097kcal 30607kcal 31117kcal 31627kcal 32137kcal 32648kcal 33158kcal 33668kcal 34178kcal 34688kcal 35198kcal 35708kcal 36218kcal 36729kcal 37239kcal 37749kcal 38259kcal 38769kcal 39279kcal 39789kcal 40299kcal 40810kcal 41320kcal 41830kcal 42340kcal 42850kcal 43360kcal 43870kcal 44380kcal 44891kcal 45401kcal 45911kcal 46421kcal 46931kcal 47441kcal 47951kcal 48461kcal 48972kcal 49482kcal 49992kcal 50502kcal 51012kcal 51522kcal 52032kcal 52542kcal 53053kcal 53563kcal 54073kcal 54583kcal 55093kcal 55603kcal 56113kcal 56623kcal 57134kcal 57644kcal 58154kcal 58664kcal 59174kcal 59684kcal 60194kcal 60704kcal 61215kcal 61725kcal 62235kcal 62745kcal 63255kcal 63765kcal 64275kcal 64785kcal 65296kcal 65806kcal 66316kcal 66826kcal 67336kcal 67846kcal 68356kcal 68866kcal 69377kcal 69887kcal 70397kcal 70907kcal 71417kcal 71927kcal 72437kcal 72947kcal 73458kcal 73968kcal 74478kcal 74988kcal 75498kcal 76008kcal 76518kcal
ダンス
普通		 26067kcal 26812kcal 27556kcal 28301kcal 29046kcal 29791kcal 30536kcal 31280kcal 32025kcal 32770kcal 33515kcal 34259kcal 35004kcal 35749kcal 36494kcal 37239kcal 37983kcal 38728kcal 39473kcal 40218kcal 40963kcal 41707kcal 42452kcal 43197kcal 43942kcal 44686kcal 45431kcal 46176kcal 46921kcal 47666kcal 48410kcal 49155kcal 49900kcal 50645kcal 51389kcal 52134kcal 52879kcal 53624kcal 54369kcal 55113kcal 55858kcal 56603kcal 57348kcal 58093kcal 58837kcal 59582kcal 60327kcal 61072kcal 61816kcal 62561kcal 63306kcal 64051kcal 64796kcal 65540kcal 66285kcal 67030kcal 67775kcal 68519kcal 69264kcal 70009kcal 70754kcal 71499kcal 72243kcal 72988kcal 73733kcal 74478kcal 75223kcal 75967kcal 76712kcal 77457kcal 78202kcal 78946kcal 79691kcal 80436kcal 81181kcal 81926kcal 82670kcal 83415kcal 84160kcal 84905kcal 85649kcal 86394kcal 87139kcal 87884kcal 88629kcal 89373kcal 90118kcal 90863kcal 91608kcal 92353kcal 93097kcal 93842kcal 94587kcal 95332kcal 96076kcal 96821kcal 97566kcal 98311kcal 99056kcal 99800kcal 100545kcal 101290kcal 102035kcal 102779kcal 103524kcal 104269kcal 105014kcal 105759kcal 106503kcal 107248kcal 107993kcal 108738kcal 109483kcal 110227kcal 110972kcal 111717kcal
ダンス
激しい		 32137kcal 33056kcal 33974kcal 34892kcal 35810kcal 36729kcal 37647kcal 38565kcal 39483kcal 40401kcal 41320kcal 42238kcal 43156kcal 44074kcal 44993kcal 45911kcal 46829kcal 47747kcal 48665kcal 49584kcal 50502kcal 51420kcal 52338kcal 53257kcal 54175kcal 55093kcal 56011kcal 56929kcal 57848kcal 58766kcal 59684kcal 60602kcal 61521kcal 62439kcal 63357kcal 64275kcal 65193kcal 66112kcal 67030kcal 67948kcal 68866kcal 69785kcal 70703kcal 71621kcal 72539kcal 73458kcal 74376kcal 75294kcal 76212kcal 77130kcal 78049kcal 78967kcal 79885kcal 80803kcal 81722kcal 82640kcal 83558kcal 84476kcal 85394kcal 86313kcal 87231kcal 88149kcal 89067kcal 89986kcal 90904kcal 91822kcal 92740kcal 93658kcal 94577kcal 95495kcal 96413kcal 97331kcal 98250kcal 99168kcal 100086kcal 101004kcal 101922kcal 102841kcal 103759kcal 104677kcal 105595kcal 106514kcal 107432kcal 108350kcal 109268kcal 110187kcal 111105kcal 112023kcal 112941kcal 113859kcal 114778kcal 115696kcal 116614kcal 117532kcal 118451kcal 119369kcal 120287kcal 121205kcal 122123kcal 123042kcal 123960kcal 124878kcal 125796kcal 126715kcal 127633kcal 128551kcal 129469kcal 130387kcal 131306kcal 132224kcal 133142kcal 134060kcal 134979kcal 135897kcal 136815kcal 137733kcal
踏み台昇降 17854kcal 18364kcal 18874kcal 19384kcal 19894kcal 20405kcal 20915kcal 21425kcal 21935kcal 22445kcal 22955kcal 23465kcal 23975kcal 24486kcal 24996kcal 25506kcal 26016kcal 26526kcal 27036kcal 27546kcal 28056kcal 28567kcal 29077kcal 29587kcal 30097kcal 30607kcal 31117kcal 31627kcal 32137kcal 32648kcal 33158kcal 33668kcal 34178kcal 34688kcal 35198kcal 35708kcal 36218kcal 36729kcal 37239kcal 37749kcal 38259kcal 38769kcal 39279kcal 39789kcal 40299kcal 40810kcal 41320kcal 41830kcal 42340kcal 42850kcal 43360kcal 43870kcal 44380kcal 44891kcal 45401kcal 45911kcal 46421kcal 46931kcal 47441kcal 47951kcal 48461kcal 48972kcal 49482kcal 49992kcal 50502kcal 51012kcal 51522kcal 52032kcal 52542kcal 53053kcal 53563kcal 54073kcal 54583kcal 55093kcal 55603kcal 56113kcal 56623kcal 57134kcal 57644kcal 58154kcal 58664kcal 59174kcal 59684kcal 60194kcal 60704kcal 61215kcal 61725kcal 62235kcal 62745kcal 63255kcal 63765kcal 64275kcal 64785kcal 65296kcal 65806kcal 66316kcal 66826kcal 67336kcal 67846kcal 68356kcal 68866kcal 69377kcal 69887kcal 70397kcal 70907kcal 71417kcal 71927kcal 72437kcal 72947kcal 73458kcal 73968kcal 74478kcal 74988kcal 75498kcal 76008kcal 76518kcal
トランポリン
ゆっくり		 12498kcal 12855kcal 13212kcal 13569kcal 13926kcal 14283kcal 14640kcal 14997kcal 15354kcal 15711kcal 16068kcal 16426kcal 16783kcal 17140kcal 17497kcal 17854kcal 18211kcal 18568kcal 18925kcal 19282kcal 19639kcal 19996kcal 20353kcal 20711kcal 21068kcal 21425kcal 21782kcal 22139kcal 22496kcal 22853kcal 23210kcal 23567kcal 23924kcal 24281kcal 24639kcal 24996kcal 25353kcal 25710kcal 26067kcal 26424kcal 26781kcal 27138kcal 27495kcal 27852kcal 28209kcal 28567kcal 28924kcal 29281kcal 29638kcal 29995kcal 30352kcal 30709kcal 31066kcal 31423kcal 31780kcal 32137kcal 32494kcal 32852kcal 33209kcal 33566kcal 33923kcal 34280kcal 34637kcal 34994kcal 35351kcal 35708kcal 36065kcal 36422kcal 36780kcal 37137kcal 37494kcal 37851kcal 38208kcal 38565kcal 38922kcal 39279kcal 39636kcal 39993kcal 40350kcal 40707kcal 41065kcal 41422kcal 41779kcal 42136kcal 42493kcal 42850kcal 43207kcal 43564kcal 43921kcal 44278kcal 44635kcal 44993kcal 45350kcal 45707kcal 46064kcal 46421kcal 46778kcal 47135kcal 47492kcal 47849kcal 48206kcal 48563kcal 48920kcal 49278kcal 49635kcal 49992kcal 50349kcal 50706kcal 51063kcal 51420kcal 51777kcal 52134kcal 52491kcal 52848kcal 53206kcal 53563kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16068kcal 16528kcal 16987kcal 17446kcal 17905kcal 18364kcal 18823kcal 19282kcal 19741kcal 20200kcal 20660kcal 21119kcal 21578kcal 22037kcal 22496kcal 22955kcal 23414kcal 23873kcal 24332kcal 24792kcal 25251kcal 25710kcal 26169kcal 26628kcal 27087kcal 27546kcal 28005kcal 28464kcal 28924kcal 29383kcal 29842kcal 30301kcal 30760kcal 31219kcal 31678kcal 32137kcal 32596kcal 33056kcal 33515kcal 33974kcal 34433kcal 34892kcal 35351kcal 35810kcal 36269kcal 36729kcal 37188kcal 37647kcal 38106kcal 38565kcal 39024kcal 39483kcal 39942kcal 40401kcal 40861kcal 41320kcal 41779kcal 42238kcal 42697kcal 43156kcal 43615kcal 44074kcal 44533kcal 44993kcal 45452kcal 45911kcal 46370kcal 46829kcal 47288kcal 47747kcal 48206kcal 48665kcal 49125kcal 49584kcal 50043kcal 50502kcal 50961kcal 51420kcal 51879kcal 52338kcal 52797kcal 53257kcal 53716kcal 54175kcal 54634kcal 55093kcal 55552kcal 56011kcal 56470kcal 56929kcal 57389kcal 57848kcal 58307kcal 58766kcal 59225kcal 59684kcal 60143kcal 60602kcal 61061kcal 61521kcal 61980kcal 62439kcal 62898kcal 63357kcal 63816kcal 64275kcal 64734kcal 65193kcal 65653kcal 66112kcal 66571kcal 67030kcal 67489kcal 67948kcal 68407kcal 68866kcal
HIIT
ジャンプなし		 17854kcal 18364kcal 18874kcal 19384kcal 19894kcal 20405kcal 20915kcal 21425kcal 21935kcal 22445kcal 22955kcal 23465kcal 23975kcal 24486kcal 24996kcal 25506kcal 26016kcal 26526kcal 27036kcal 27546kcal 28056kcal 28567kcal 29077kcal 29587kcal 30097kcal 30607kcal 31117kcal 31627kcal 32137kcal 32648kcal 33158kcal 33668kcal 34178kcal 34688kcal 35198kcal 35708kcal 36218kcal 36729kcal 37239kcal 37749kcal 38259kcal 38769kcal 39279kcal 39789kcal 40299kcal 40810kcal 41320kcal 41830kcal 42340kcal 42850kcal 43360kcal 43870kcal 44380kcal 44891kcal 45401kcal 45911kcal 46421kcal 46931kcal 47441kcal 47951kcal 48461kcal 48972kcal 49482kcal 49992kcal 50502kcal 51012kcal 51522kcal 52032kcal 52542kcal 53053kcal 53563kcal 54073kcal 54583kcal 55093kcal 55603kcal 56113kcal 56623kcal 57134kcal 57644kcal 58154kcal 58664kcal 59174kcal 59684kcal 60194kcal 60704kcal 61215kcal 61725kcal 62235kcal 62745kcal 63255kcal 63765kcal 64275kcal 64785kcal 65296kcal 65806kcal 66316kcal 66826kcal 67336kcal 67846kcal 68356kcal 68866kcal 69377kcal 69887kcal 70397kcal 70907kcal 71417kcal 71927kcal 72437kcal 72947kcal 73458kcal 73968kcal 74478kcal 74988kcal 75498kcal 76008kcal 76518kcal
HIIT
ジャンプあり		 28567kcal 29383kcal 30199kcal 31015kcal 31831kcal 32648kcal 33464kcal 34280kcal 35096kcal 35912kcal 36729kcal 37545kcal 38361kcal 39177kcal 39993kcal 40810kcal 41626kcal 42442kcal 43258kcal 44074kcal 44891kcal 45707kcal 46523kcal 47339kcal 48155kcal 48972kcal 49788kcal 50604kcal 51420kcal 52236kcal 53053kcal 53869kcal 54685kcal 55501kcal 56317kcal 57134kcal 57950kcal 58766kcal 59582kcal 60398kcal 61215kcal 62031kcal 62847kcal 63663kcal 64479kcal 65296kcal 66112kcal 66928kcal 67744kcal 68560kcal 69377kcal 70193kcal 71009kcal 71825kcal 72641kcal 73458kcal 74274kcal 75090kcal 75906kcal 76722kcal 77539kcal 78355kcal 79171kcal 79987kcal 80803kcal 81620kcal 82436kcal 83252kcal 84068kcal 84884kcal 85701kcal 86517kcal 87333kcal 88149kcal 88965kcal 89782kcal 90598kcal 91414kcal 92230kcal 93046kcal 93863kcal 94679kcal 95495kcal 96311kcal 97127kcal 97944kcal 98760kcal 99576kcal 100392kcal 101208kcal 102025kcal 102841kcal 103657kcal 104473kcal 105289kcal 106106kcal 106922kcal 107738kcal 108554kcal 109370kcal 110187kcal 111003kcal 111819kcal 112635kcal 113451kcal 114268kcal 115084kcal 115900kcal 116716kcal 117532kcal 118349kcal 119165kcal 119981kcal 120797kcal 121613kcal 122430kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10712kcal 11018kcal 11324kcal 11630kcal 11936kcal 12243kcal 12549kcal 12855kcal 13161kcal 13467kcal 13773kcal 14079kcal 14385kcal 14691kcal 14997kcal 15303kcal 15609kcal 15915kcal 16221kcal 16528kcal 16834kcal 17140kcal 17446kcal 17752kcal 18058kcal 18364kcal 18670kcal 18976kcal 19282kcal 19588kcal 19894kcal 20200kcal 20507kcal 20813kcal 21119kcal 21425kcal 21731kcal 22037kcal 22343kcal 22649kcal 22955kcal 23261kcal 23567kcal 23873kcal 24179kcal 24486kcal 24792kcal 25098kcal 25404kcal 25710kcal 26016kcal 26322kcal 26628kcal 26934kcal 27240kcal 27546kcal 27852kcal 28158kcal 28464kcal 28771kcal 29077kcal 29383kcal 29689kcal 29995kcal 30301kcal 30607kcal 30913kcal 31219kcal 31525kcal 31831kcal 32137kcal 32443kcal 32750kcal 33056kcal 33362kcal 33668kcal 33974kcal 34280kcal 34586kcal 34892kcal 35198kcal 35504kcal 35810kcal 36116kcal 36422kcal 36729kcal 37035kcal 37341kcal 37647kcal 37953kcal 38259kcal 38565kcal 38871kcal 39177kcal 39483kcal 39789kcal 40095kcal 40401kcal 40707kcal 41014kcal 41320kcal 41626kcal 41932kcal 42238kcal 42544kcal 42850kcal 43156kcal 43462kcal 43768kcal 44074kcal 44380kcal 44686kcal 44993kcal 45299kcal 45605kcal 45911kcal
料理全般 12498kcal 12855kcal 13212kcal 13569kcal 13926kcal 14283kcal 14640kcal 14997kcal 15354kcal 15711kcal 16068kcal 16426kcal 16783kcal 17140kcal 17497kcal 17854kcal 18211kcal 18568kcal 18925kcal 19282kcal 19639kcal 19996kcal 20353kcal 20711kcal 21068kcal 21425kcal 21782kcal 22139kcal 22496kcal 22853kcal 23210kcal 23567kcal 23924kcal 24281kcal 24639kcal 24996kcal 25353kcal 25710kcal 26067kcal 26424kcal 26781kcal 27138kcal 27495kcal 27852kcal 28209kcal 28567kcal 28924kcal 29281kcal 29638kcal 29995kcal 30352kcal 30709kcal 31066kcal 31423kcal 31780kcal 32137kcal 32494kcal 32852kcal 33209kcal 33566kcal 33923kcal 34280kcal 34637kcal 34994kcal 35351kcal 35708kcal 36065kcal 36422kcal 36780kcal 37137kcal 37494kcal 37851kcal 38208kcal 38565kcal 38922kcal 39279kcal 39636kcal 39993kcal 40350kcal 40707kcal 41065kcal 41422kcal 41779kcal 42136kcal 42493kcal 42850kcal 43207kcal 43564kcal 43921kcal 44278kcal 44635kcal 44993kcal 45350kcal 45707kcal 46064kcal 46421kcal 46778kcal 47135kcal 47492kcal 47849kcal 48206kcal 48563kcal 48920kcal 49278kcal 49635kcal 49992kcal 50349kcal 50706kcal 51063kcal 51420kcal 51777kcal 52134kcal 52491kcal 52848kcal 53206kcal 53563kcal
掃除機をかける 11783kcal 12120kcal 12457kcal 12793kcal 13130kcal 13467kcal 13803kcal 14140kcal 14477kcal 14814kcal 15150kcal 15487kcal 15824kcal 16160kcal 16497kcal 16834kcal 17170kcal 17507kcal 17844kcal 18180kcal 18517kcal 18854kcal 19190kcal 19527kcal 19864kcal 20200kcal 20537kcal 20874kcal 21210kcal 21547kcal 21884kcal 22221kcal 22557kcal 22894kcal 23231kcal 23567kcal 23904kcal 24241kcal 24577kcal 24914kcal 25251kcal 25587kcal 25924kcal 26261kcal 26597kcal 26934kcal 27271kcal 27607kcal 27944kcal 28281kcal 28618kcal 28954kcal 29291kcal 29628kcal 29964kcal 30301kcal 30638kcal 30974kcal 31311kcal 31648kcal 31984kcal 32321kcal 32658kcal 32994kcal 33331kcal 33668kcal 34004kcal 34341kcal 34678kcal 35014kcal 35351kcal 35688kcal 36025kcal 36361kcal 36698kcal 37035kcal 37371kcal 37708kcal 38045kcal 38381kcal 38718kcal 39055kcal 39391kcal 39728kcal 40065kcal 40401kcal 40738kcal 41075kcal 41411kcal 41748kcal 42085kcal 42421kcal 42758kcal 43095kcal 43432kcal 43768kcal 44105kcal 44442kcal 44778kcal 45115kcal 45452kcal 45788kcal 46125kcal 46462kcal 46798kcal 47135kcal 47472kcal 47808kcal 48145kcal 48482kcal 48818kcal 49155kcal 49492kcal 49829kcal 50165kcal 50502kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12498kcal 12855kcal 13212kcal 13569kcal 13926kcal 14283kcal 14640kcal 14997kcal 15354kcal 15711kcal 16068kcal 16426kcal 16783kcal 17140kcal 17497kcal 17854kcal 18211kcal 18568kcal 18925kcal 19282kcal 19639kcal 19996kcal 20353kcal 20711kcal 21068kcal 21425kcal 21782kcal 22139kcal 22496kcal 22853kcal 23210kcal 23567kcal 23924kcal 24281kcal 24639kcal 24996kcal 25353kcal 25710kcal 26067kcal 26424kcal 26781kcal 27138kcal 27495kcal 27852kcal 28209kcal 28567kcal 28924kcal 29281kcal 29638kcal 29995kcal 30352kcal 30709kcal 31066kcal 31423kcal 31780kcal 32137kcal 32494kcal 32852kcal 33209kcal 33566kcal 33923kcal 34280kcal 34637kcal 34994kcal 35351kcal 35708kcal 36065kcal 36422kcal 36780kcal 37137kcal 37494kcal 37851kcal 38208kcal 38565kcal 38922kcal 39279kcal 39636kcal 39993kcal 40350kcal 40707kcal 41065kcal 41422kcal 41779kcal 42136kcal 42493kcal 42850kcal 43207kcal 43564kcal 43921kcal 44278kcal 44635kcal 44993kcal 45350kcal 45707kcal 46064kcal 46421kcal 46778kcal 47135kcal 47492kcal 47849kcal 48206kcal 48563kcal 48920kcal 49278kcal 49635kcal 49992kcal 50349kcal 50706kcal 51063kcal 51420kcal 51777kcal 52134kcal 52491kcal 52848kcal 53206kcal 53563kcal
部屋の片づけ全般 17140kcal 17629kcal 18119kcal 18609kcal 19099kcal 19588kcal 20078kcal 20568kcal 21057kcal 21547kcal 22037kcal 22527kcal 23016kcal 23506kcal 23996kcal 24486kcal 24975kcal 25465kcal 25955kcal 26444kcal 26934kcal 27424kcal 27914kcal 28403kcal 28893kcal 29383kcal 29872kcal 30362kcal 30852kcal 31342kcal 31831kcal 32321kcal 32811kcal 33300kcal 33790kcal 34280kcal 34770kcal 35259kcal 35749kcal 36239kcal 36729kcal 37218kcal 37708kcal 38198kcal 38687kcal 39177kcal 39667kcal 40157kcal 40646kcal 41136kcal 41626kcal 42115kcal 42605kcal 43095kcal 43585kcal 44074kcal 44564kcal 45054kcal 45543kcal 46033kcal 46523kcal 47013kcal 47502kcal 47992kcal 48482kcal 48972kcal 49461kcal 49951kcal 50441kcal 50930kcal 51420kcal 51910kcal 52400kcal 52889kcal 53379kcal 53869kcal 54358kcal 54848kcal 55338kcal 55828kcal 56317kcal 56807kcal 57297kcal 57786kcal 58276kcal 58766kcal 59256kcal 59745kcal 60235kcal 60725kcal 61215kcal 61704kcal 62194kcal 62684kcal 63173kcal 63663kcal 64153kcal 64643kcal 65132kcal 65622kcal 66112kcal 66601kcal 67091kcal 67581kcal 68071kcal 68560kcal 69050kcal 69540kcal 70029kcal 70519kcal 71009kcal 71499kcal 71988kcal 72478kcal 72968kcal 73458kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7141kcal 7345kcal 7549kcal 7753kcal 7957kcal 8162kcal 8366kcal 8570kcal 8774kcal 8978kcal 9182kcal 9386kcal 9590kcal 9794kcal 9998kcal 10202kcal 10406kcal 10610kcal 10814kcal 11018kcal 11222kcal 11426kcal 11630kcal 11834kcal 12038kcal 12243kcal 12447kcal 12651kcal 12855kcal 13059kcal 13263kcal 13467kcal 13671kcal 13875kcal 14079kcal 14283kcal 14487kcal 14691kcal 14895kcal 15099kcal 15303kcal 15507kcal 15711kcal 15915kcal 16119kcal 16324kcal 16528kcal 16732kcal 16936kcal 17140kcal 17344kcal 17548kcal 17752kcal 17956kcal 18160kcal 18364kcal 18568kcal 18772kcal 18976kcal 19180kcal 19384kcal 19588kcal 19792kcal 19996kcal 20200kcal 20405kcal 20609kcal 20813kcal 21017kcal 21221kcal 21425kcal 21629kcal 21833kcal 22037kcal 22241kcal 22445kcal 22649kcal 22853kcal 23057kcal 23261kcal 23465kcal 23669kcal 23873kcal 24077kcal 24281kcal 24486kcal 24690kcal 24894kcal 25098kcal 25302kcal 25506kcal 25710kcal 25914kcal 26118kcal 26322kcal 26526kcal 26730kcal 26934kcal 27138kcal 27342kcal 27546kcal 27750kcal 27954kcal 28158kcal 28362kcal 28567kcal 28771kcal 28975kcal 29179kcal 29383kcal 29587kcal 29791kcal 29995kcal 30199kcal 30403kcal 30607kcal
トイレ 6427kcal 6611kcal 6794kcal 6978kcal 7162kcal 7345kcal 7529kcal 7713kcal 7896kcal 8080kcal 8264kcal 8447kcal 8631kcal 8814kcal 8998kcal 9182kcal 9365kcal 9549kcal 9733kcal 9916kcal 10100kcal 10284kcal 10467kcal 10651kcal 10835kcal 11018kcal 11202kcal 11385kcal 11569kcal 11753kcal 11936kcal 12120kcal 12304kcal 12487kcal 12671kcal 12855kcal 13038kcal 13222kcal 13406kcal 13589kcal 13773kcal 13957kcal 14140kcal 14324kcal 14507kcal 14691kcal 14875kcal 15058kcal 15242kcal 15426kcal 15609kcal 15793kcal 15977kcal 16160kcal 16344kcal 16528kcal 16711kcal 16895kcal 17078kcal 17262kcal 17446kcal 17629kcal 17813kcal 17997kcal 18180kcal 18364kcal 18548kcal 18731kcal 18915kcal 19099kcal 19282kcal 19466kcal 19650kcal 19833kcal 20017kcal 20200kcal 20384kcal 20568kcal 20751kcal 20935kcal 21119kcal 21302kcal 21486kcal 21670kcal 21853kcal 22037kcal 22221kcal 22404kcal 22588kcal 22771kcal 22955kcal 23139kcal 23322kcal 23506kcal 23690kcal 23873kcal 24057kcal 24241kcal 24424kcal 24608kcal 24792kcal 24975kcal 25159kcal 25343kcal 25526kcal 25710kcal 25893kcal 26077kcal 26261kcal 26444kcal 26628kcal 26812kcal 26995kcal 27179kcal 27363kcal 27546kcal
風呂でシャワー 7141kcal 7345kcal 7549kcal 7753kcal 7957kcal 8162kcal 8366kcal 8570kcal 8774kcal 8978kcal 9182kcal 9386kcal 9590kcal 9794kcal 9998kcal 10202kcal 10406kcal 10610kcal 10814kcal 11018kcal 11222kcal 11426kcal 11630kcal 11834kcal 12038kcal 12243kcal 12447kcal 12651kcal 12855kcal 13059kcal 13263kcal 13467kcal 13671kcal 13875kcal 14079kcal 14283kcal 14487kcal 14691kcal 14895kcal 15099kcal 15303kcal 15507kcal 15711kcal 15915kcal 16119kcal 16324kcal 16528kcal 16732kcal 16936kcal 17140kcal 17344kcal 17548kcal 17752kcal 17956kcal 18160kcal 18364kcal 18568kcal 18772kcal 18976kcal 19180kcal 19384kcal 19588kcal 19792kcal 19996kcal 20200kcal 20405kcal 20609kcal 20813kcal 21017kcal 21221kcal 21425kcal 21629kcal 21833kcal 22037kcal 22241kcal 22445kcal 22649kcal 22853kcal 23057kcal 23261kcal 23465kcal 23669kcal 23873kcal 24077kcal 24281kcal 24486kcal 24690kcal 24894kcal 25098kcal 25302kcal 25506kcal 25710kcal 25914kcal 26118kcal 26322kcal 26526kcal 26730kcal 26934kcal 27138kcal 27342kcal 27546kcal 27750kcal 27954kcal 28158kcal 28362kcal 28567kcal 28771kcal 28975kcal 29179kcal 29383kcal 29587kcal 29791kcal 29995kcal 30199kcal 30403kcal 30607kcal
風呂で入浴 5356kcal 5509kcal 5662kcal 5815kcal 5968kcal 6121kcal 6274kcal 6427kcal 6580kcal 6733kcal 6886kcal 7039kcal 7192kcal 7345kcal 7498kcal 7651kcal 7804kcal 7957kcal 8110kcal 8264kcal 8417kcal 8570kcal 8723kcal 8876kcal 9029kcal 9182kcal 9335kcal 9488kcal 9641kcal 9794kcal 9947kcal 10100kcal 10253kcal 10406kcal 10559kcal 10712kcal 10865kcal 11018kcal 11171kcal 11324kcal 11477kcal 11630kcal 11783kcal 11936kcal 12089kcal 12243kcal 12396kcal 12549kcal 12702kcal 12855kcal 13008kcal 13161kcal 13314kcal 13467kcal 13620kcal 13773kcal 13926kcal 14079kcal 14232kcal 14385kcal 14538kcal 14691kcal 14844kcal 14997kcal 15150kcal 15303kcal 15456kcal 15609kcal 15762kcal 15915kcal 16068kcal 16221kcal 16375kcal 16528kcal 16681kcal 16834kcal 16987kcal 17140kcal 17293kcal 17446kcal 17599kcal 17752kcal 17905kcal 18058kcal 18211kcal 18364kcal 18517kcal 18670kcal 18823kcal 18976kcal 19129kcal 19282kcal 19435kcal 19588kcal 19741kcal 19894kcal 20047kcal 20200kcal 20353kcal 20507kcal 20660kcal 20813kcal 20966kcal 21119kcal 21272kcal 21425kcal 21578kcal 21731kcal 21884kcal 22037kcal 22190kcal 22343kcal 22496kcal 22649kcal 22802kcal 22955kcal
デスクワーク 4642kcal 4774kcal 4907kcal 5040kcal 5172kcal 5305kcal 5437kcal 5570kcal 5703kcal 5835kcal 5968kcal 6101kcal 6233kcal 6366kcal 6498kcal 6631kcal 6764kcal 6896kcal 7029kcal 7162kcal 7294kcal 7427kcal 7560kcal 7692kcal 7825kcal 7957kcal 8090kcal 8223kcal 8355kcal 8488kcal 8621kcal 8753kcal 8886kcal 9019kcal 9151kcal 9284kcal 9416kcal 9549kcal 9682kcal 9814kcal 9947kcal 10080kcal 10212kcal 10345kcal 10477kcal 10610kcal 10743kcal 10875kcal 11008kcal 11141kcal 11273kcal 11406kcal 11539kcal 11671kcal 11804kcal 11936kcal 12069kcal 12202kcal 12334kcal 12467kcal 12600kcal 12732kcal 12865kcal 12997kcal 13130kcal 13263kcal 13395kcal 13528kcal 13661kcal 13793kcal 13926kcal 14059kcal 14191kcal 14324kcal 14456kcal 14589kcal 14722kcal 14854kcal 14987kcal 15120kcal 15252kcal 15385kcal 15518kcal 15650kcal 15783kcal 15915kcal 16048kcal 16181kcal 16313kcal 16446kcal 16579kcal 16711kcal 16844kcal 16976kcal 17109kcal 17242kcal 17374kcal 17507kcal 17640kcal 17772kcal 17905kcal 18038kcal 18170kcal 18303kcal 18435kcal 18568kcal 18701kcal 18833kcal 18966kcal 19099kcal 19231kcal 19364kcal 19496kcal 19629kcal 19762kcal 19894kcal
立って仕事をする 6427kcal 6611kcal 6794kcal 6978kcal 7162kcal 7345kcal 7529kcal 7713kcal 7896kcal 8080kcal 8264kcal 8447kcal 8631kcal 8814kcal 8998kcal 9182kcal 9365kcal 9549kcal 9733kcal 9916kcal 10100kcal 10284kcal 10467kcal 10651kcal 10835kcal 11018kcal 11202kcal 11385kcal 11569kcal 11753kcal 11936kcal 12120kcal 12304kcal 12487kcal 12671kcal 12855kcal 13038kcal 13222kcal 13406kcal 13589kcal 13773kcal 13957kcal 14140kcal 14324kcal 14507kcal 14691kcal 14875kcal 15058kcal 15242kcal 15426kcal 15609kcal 15793kcal 15977kcal 16160kcal 16344kcal 16528kcal 16711kcal 16895kcal 17078kcal 17262kcal 17446kcal 17629kcal 17813kcal 17997kcal 18180kcal 18364kcal 18548kcal 18731kcal 18915kcal 19099kcal 19282kcal 19466kcal 19650kcal 19833kcal 20017kcal 20200kcal 20384kcal 20568kcal 20751kcal 20935kcal 21119kcal 21302kcal 21486kcal 21670kcal 21853kcal 22037kcal 22221kcal 22404kcal 22588kcal 22771kcal 22955kcal 23139kcal 23322kcal 23506kcal 23690kcal 23873kcal 24057kcal 24241kcal 24424kcal 24608kcal 24792kcal 24975kcal 25159kcal 25343kcal 25526kcal 25710kcal 25893kcal 26077kcal 26261kcal 26444kcal 26628kcal 26812kcal 26995kcal 27179kcal 27363kcal 27546kcal
体をよく動かす仕事 10712kcal 11018kcal 11324kcal 11630kcal 11936kcal 12243kcal 12549kcal 12855kcal 13161kcal 13467kcal 13773kcal 14079kcal 14385kcal 14691kcal 14997kcal 15303kcal 15609kcal 15915kcal 16221kcal 16528kcal 16834kcal 17140kcal 17446kcal 17752kcal 18058kcal 18364kcal 18670kcal 18976kcal 19282kcal 19588kcal 19894kcal 20200kcal 20507kcal 20813kcal 21119kcal 21425kcal 21731kcal 22037kcal 22343kcal 22649kcal 22955kcal 23261kcal 23567kcal 23873kcal 24179kcal 24486kcal 24792kcal 25098kcal 25404kcal 25710kcal 26016kcal 26322kcal 26628kcal 26934kcal 27240kcal 27546kcal 27852kcal 28158kcal 28464kcal 28771kcal 29077kcal 29383kcal 29689kcal 29995kcal 30301kcal 30607kcal 30913kcal 31219kcal 31525kcal 31831kcal 32137kcal 32443kcal 32750kcal 33056kcal 33362kcal 33668kcal 33974kcal 34280kcal 34586kcal 34892kcal 35198kcal 35504kcal 35810kcal 36116kcal 36422kcal 36729kcal 37035kcal 37341kcal 37647kcal 37953kcal 38259kcal 38565kcal 38871kcal 39177kcal 39483kcal 39789kcal 40095kcal 40401kcal 40707kcal 41014kcal 41320kcal 41626kcal 41932kcal 42238kcal 42544kcal 42850kcal 43156kcal 43462kcal 43768kcal 44074kcal 44380kcal 44686kcal 44993kcal 45299kcal 45605kcal 45911kcal
電車バスに乗車 4642kcal 4774kcal 4907kcal 5040kcal 5172kcal 5305kcal 5437kcal 5570kcal 5703kcal 5835kcal 5968kcal 6101kcal 6233kcal 6366kcal 6498kcal 6631kcal 6764kcal 6896kcal 7029kcal 7162kcal 7294kcal 7427kcal 7560kcal 7692kcal 7825kcal 7957kcal 8090kcal 8223kcal 8355kcal 8488kcal 8621kcal 8753kcal 8886kcal 9019kcal 9151kcal 9284kcal 9416kcal 9549kcal 9682kcal 9814kcal 9947kcal 10080kcal 10212kcal 10345kcal 10477kcal 10610kcal 10743kcal 10875kcal 11008kcal 11141kcal 11273kcal 11406kcal 11539kcal 11671kcal 11804kcal 11936kcal 12069kcal 12202kcal 12334kcal 12467kcal 12600kcal 12732kcal 12865kcal 12997kcal 13130kcal 13263kcal 13395kcal 13528kcal 13661kcal 13793kcal 13926kcal 14059kcal 14191kcal 14324kcal 14456kcal 14589kcal 14722kcal 14854kcal 14987kcal 15120kcal 15252kcal 15385kcal 15518kcal 15650kcal 15783kcal 15915kcal 16048kcal 16181kcal 16313kcal 16446kcal 16579kcal 16711kcal 16844kcal 16976kcal 17109kcal 17242kcal 17374kcal 17507kcal 17640kcal 17772kcal 17905kcal 18038kcal 18170kcal 18303kcal 18435kcal 18568kcal 18701kcal 18833kcal 18966kcal 19099kcal 19231kcal 19364kcal 19496kcal 19629kcal 19762kcal 19894kcal
自動車を運転 8927kcal 9182kcal 9437kcal 9692kcal 9947kcal 10202kcal 10457kcal 10712kcal 10967kcal 11222kcal 11477kcal 11732kcal 11987kcal 12243kcal 12498kcal 12753kcal 13008kcal 13263kcal 13518kcal 13773kcal 14028kcal 14283kcal 14538kcal 14793kcal 15048kcal 15303kcal 15558kcal 15813kcal 16068kcal 16324kcal 16579kcal 16834kcal 17089kcal 17344kcal 17599kcal 17854kcal 18109kcal 18364kcal 18619kcal 18874kcal 19129kcal 19384kcal 19639kcal 19894kcal 20149kcal 20405kcal 20660kcal 20915kcal 21170kcal 21425kcal 21680kcal 21935kcal 22190kcal 22445kcal 22700kcal 22955kcal 23210kcal 23465kcal 23720kcal 23975kcal 24230kcal 24486kcal 24741kcal 24996kcal 25251kcal 25506kcal 25761kcal 26016kcal 26271kcal 26526kcal 26781kcal 27036kcal 27291kcal 27546kcal 27801kcal 28056kcal 28311kcal 28567kcal 28822kcal 29077kcal 29332kcal 29587kcal 29842kcal 30097kcal 30352kcal 30607kcal 30862kcal 31117kcal 31372kcal 31627kcal 31882kcal 32137kcal 32392kcal 32648kcal 32903kcal 33158kcal 33413kcal 33668kcal 33923kcal 34178kcal 34433kcal 34688kcal 34943kcal 35198kcal 35453kcal 35708kcal 35963kcal 36218kcal 36473kcal 36729kcal 36984kcal 37239kcal 37494kcal 37749kcal 38004kcal 38259kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49278kcal 50686kcal 52093kcal 53501kcal 54909kcal 56317kcal 57725kcal 59133kcal 60541kcal 61949kcal 63357kcal 64765kcal 66173kcal 67581kcal 68989kcal 70397kcal 71805kcal 73213kcal 74621kcal 76029kcal 77436kcal 78844kcal 80252kcal 81660kcal 83068kcal 84476kcal 85884kcal 87292kcal 88700kcal 90108kcal 91516kcal 92924kcal 94332kcal 95740kcal 97148kcal 98556kcal 99964kcal 101372kcal 102779kcal 104187kcal 105595kcal 107003kcal 108411kcal 109819kcal 111227kcal 112635kcal 114043kcal 115451kcal 116859kcal 118267kcal 119675kcal 121083kcal 122491kcal 123899kcal 125307kcal 126715kcal 128122kcal 129530kcal 130938kcal 132346kcal 133754kcal 135162kcal 136570kcal 137978kcal 139386kcal 140794kcal 142202kcal 143610kcal 145018kcal 146426kcal 147834kcal 149242kcal 150650kcal 152058kcal 153466kcal 154873kcal 156281kcal 157689kcal 159097kcal 160505kcal 161913kcal 163321kcal 164729kcal 166137kcal 167545kcal 168953kcal 170361kcal 171769kcal 173177kcal 174585kcal 175993kcal 177401kcal 178809kcal 180216kcal 181624kcal 183032kcal 184440kcal 185848kcal 187256kcal 188664kcal 190072kcal 191480kcal 192888kcal 194296kcal 195704kcal 197112kcal 198520kcal 199928kcal 201336kcal 202744kcal 204152kcal 205559kcal 206967kcal 208375kcal 209783kcal 211191kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43921kcal 45176kcal 46431kcal 47686kcal 48941kcal 50196kcal 51451kcal 52706kcal 53961kcal 55215kcal 56470kcal 57725kcal 58980kcal 60235kcal 61490kcal 62745kcal 64000kcal 65255kcal 66510kcal 67765kcal 69019kcal 70274kcal 71529kcal 72784kcal 74039kcal 75294kcal 76549kcal 77804kcal 79059kcal 80314kcal 81568kcal 82823kcal 84078kcal 85333kcal 86588kcal 87843kcal 89098kcal 90353kcal 91608kcal 92863kcal 94118kcal 95372kcal 96627kcal 97882kcal 99137kcal 100392kcal 101647kcal 102902kcal 104157kcal 105412kcal 106667kcal 107922kcal 109176kcal 110431kcal 111686kcal 112941kcal 114196kcal 115451kcal 116706kcal 117961kcal 119216kcal 120471kcal 121726kcal 122980kcal 124235kcal 125490kcal 126745kcal 128000kcal 129255kcal 130510kcal 131765kcal 133020kcal 134275kcal 135530kcal 136784kcal 138039kcal 139294kcal 140549kcal 141804kcal 143059kcal 144314kcal 145569kcal 146824kcal 148079kcal 149333kcal 150588kcal 151843kcal 153098kcal 154353kcal 155608kcal 156863kcal 158118kcal 159373kcal 160628kcal 161883kcal 163137kcal 164392kcal 165647kcal 166902kcal 168157kcal 169412kcal 170667kcal 171922kcal 173177kcal 174432kcal 175687kcal 176941kcal 178196kcal 179451kcal 180706kcal 181961kcal 183216kcal 184471kcal 185726kcal 186981kcal 188236kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42136kcal 43340kcal 44544kcal 45748kcal 46951kcal 48155kcal 49359kcal 50563kcal 51767kcal 52971kcal 54175kcal 55379kcal 56583kcal 57786kcal 58990kcal 60194kcal 61398kcal 62602kcal 63806kcal 65010kcal 66214kcal 67418kcal 68622kcal 69825kcal 71029kcal 72233kcal 73437kcal 74641kcal 75845kcal 77049kcal 78253kcal 79457kcal 80660kcal 81864kcal 83068kcal 84272kcal 85476kcal 86680kcal 87884kcal 89088kcal 90292kcal 91496kcal 92699kcal 93903kcal 95107kcal 96311kcal 97515kcal 98719kcal 99923kcal 101127kcal 102331kcal 103534kcal 104738kcal 105942kcal 107146kcal 108350kcal 109554kcal 110758kcal 111962kcal 113166kcal 114370kcal 115573kcal 116777kcal 117981kcal 119185kcal 120389kcal 121593kcal 122797kcal 124001kcal 125205kcal 126408kcal 127612kcal 128816kcal 130020kcal 131224kcal 132428kcal 133632kcal 134836kcal 136040kcal 137244kcal 138447kcal 139651kcal 140855kcal 142059kcal 143263kcal 144467kcal 145671kcal 146875kcal 148079kcal 149282kcal 150486kcal 151690kcal 152894kcal 154098kcal 155302kcal 156506kcal 157710kcal 158914kcal 160118kcal 161321kcal 162525kcal 163729kcal 164933kcal 166137kcal 167341kcal 168545kcal 169749kcal 170953kcal 172156kcal 173360kcal 174564kcal 175768kcal 176972kcal 178176kcal 179380kcal 180584kcal
水泳
(速め:全般)		 35708kcal 36729kcal 37749kcal 38769kcal 39789kcal 40810kcal 41830kcal 42850kcal 43870kcal 44891kcal 45911kcal 46931kcal 47951kcal 48972kcal 49992kcal 51012kcal 52032kcal 53053kcal 54073kcal 55093kcal 56113kcal 57134kcal 58154kcal 59174kcal 60194kcal 61215kcal 62235kcal 63255kcal 64275kcal 65296kcal 66316kcal 67336kcal 68356kcal 69377kcal 70397kcal 71417kcal 72437kcal 73458kcal 74478kcal 75498kcal 76518kcal 77539kcal 78559kcal 79579kcal 80599kcal 81620kcal 82640kcal 83660kcal 84680kcal 85701kcal 86721kcal 87741kcal 88761kcal 89782kcal 90802kcal 91822kcal 92842kcal 93863kcal 94883kcal 95903kcal 96923kcal 97944kcal 98964kcal 99984kcal 101004kcal 102025kcal 103045kcal 104065kcal 105085kcal 106106kcal 107126kcal 108146kcal 109166kcal 110187kcal 111207kcal 112227kcal 113247kcal 114268kcal 115288kcal 116308kcal 117328kcal 118349kcal 119369kcal 120389kcal 121409kcal 122430kcal 123450kcal 124470kcal 125490kcal 126511kcal 127531kcal 128551kcal 129571kcal 130592kcal 131612kcal 132632kcal 133652kcal 134673kcal 135693kcal 136713kcal 137733kcal 138754kcal 139774kcal 140794kcal 141814kcal 142835kcal 143855kcal 144875kcal 145895kcal 146916kcal 147936kcal 148956kcal 149976kcal 150997kcal 152017kcal 153037kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35708kcal 36729kcal 37749kcal 38769kcal 39789kcal 40810kcal 41830kcal 42850kcal 43870kcal 44891kcal 45911kcal 46931kcal 47951kcal 48972kcal 49992kcal 51012kcal 52032kcal 53053kcal 54073kcal 55093kcal 56113kcal 57134kcal 58154kcal 59174kcal 60194kcal 61215kcal 62235kcal 63255kcal 64275kcal 65296kcal 66316kcal 67336kcal 68356kcal 69377kcal 70397kcal 71417kcal 72437kcal 73458kcal 74478kcal 75498kcal 76518kcal 77539kcal 78559kcal 79579kcal 80599kcal 81620kcal 82640kcal 83660kcal 84680kcal 85701kcal 86721kcal 87741kcal 88761kcal 89782kcal 90802kcal 91822kcal 92842kcal 93863kcal 94883kcal 95903kcal 96923kcal 97944kcal 98964kcal 99984kcal 101004kcal 102025kcal 103045kcal 104065kcal 105085kcal 106106kcal 107126kcal 108146kcal 109166kcal 110187kcal 111207kcal 112227kcal 113247kcal 114268kcal 115288kcal 116308kcal 117328kcal 118349kcal 119369kcal 120389kcal 121409kcal 122430kcal 123450kcal 124470kcal 125490kcal 126511kcal 127531kcal 128551kcal 129571kcal 130592kcal 131612kcal 132632kcal 133652kcal 134673kcal 135693kcal 136713kcal 137733kcal 138754kcal 139774kcal 140794kcal 141814kcal 142835kcal 143855kcal 144875kcal 145895kcal 146916kcal 147936kcal 148956kcal 149976kcal 150997kcal 152017kcal 153037kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35708kcal 36729kcal 37749kcal 38769kcal 39789kcal 40810kcal 41830kcal 42850kcal 43870kcal 44891kcal 45911kcal 46931kcal 47951kcal 48972kcal 49992kcal 51012kcal 52032kcal 53053kcal 54073kcal 55093kcal 56113kcal 57134kcal 58154kcal 59174kcal 60194kcal 61215kcal 62235kcal 63255kcal 64275kcal 65296kcal 66316kcal 67336kcal 68356kcal 69377kcal 70397kcal 71417kcal 72437kcal 73458kcal 74478kcal 75498kcal 76518kcal 77539kcal 78559kcal 79579kcal 80599kcal 81620kcal 82640kcal 83660kcal 84680kcal 85701kcal 86721kcal 87741kcal 88761kcal 89782kcal 90802kcal 91822kcal 92842kcal 93863kcal 94883kcal 95903kcal 96923kcal 97944kcal 98964kcal 99984kcal 101004kcal 102025kcal 103045kcal 104065kcal 105085kcal 106106kcal 107126kcal 108146kcal 109166kcal 110187kcal 111207kcal 112227kcal 113247kcal 114268kcal 115288kcal 116308kcal 117328kcal 118349kcal 119369kcal 120389kcal 121409kcal 122430kcal 123450kcal 124470kcal 125490kcal 126511kcal 127531kcal 128551kcal 129571kcal 130592kcal 131612kcal 132632kcal 133652kcal 134673kcal 135693kcal 136713kcal 137733kcal 138754kcal 139774kcal 140794kcal 141814kcal 142835kcal 143855kcal 144875kcal 145895kcal 146916kcal 147936kcal 148956kcal 149976kcal 150997kcal 152017kcal 153037kcal
ダンス
激しい		 32137kcal 33056kcal 33974kcal 34892kcal 35810kcal 36729kcal 37647kcal 38565kcal 39483kcal 40401kcal 41320kcal 42238kcal 43156kcal 44074kcal 44993kcal 45911kcal 46829kcal 47747kcal 48665kcal 49584kcal 50502kcal 51420kcal 52338kcal 53257kcal 54175kcal 55093kcal 56011kcal 56929kcal 57848kcal 58766kcal 59684kcal 60602kcal 61521kcal 62439kcal 63357kcal 64275kcal 65193kcal 66112kcal 67030kcal 67948kcal 68866kcal 69785kcal 70703kcal 71621kcal 72539kcal 73458kcal 74376kcal 75294kcal 76212kcal 77130kcal 78049kcal 78967kcal 79885kcal 80803kcal 81722kcal 82640kcal 83558kcal 84476kcal 85394kcal 86313kcal 87231kcal 88149kcal 89067kcal 89986kcal 90904kcal 91822kcal 92740kcal 93658kcal 94577kcal 95495kcal 96413kcal 97331kcal 98250kcal 99168kcal 100086kcal 101004kcal 101922kcal 102841kcal 103759kcal 104677kcal 105595kcal 106514kcal 107432kcal 108350kcal 109268kcal 110187kcal 111105kcal 112023kcal 112941kcal 113859kcal 114778kcal 115696kcal 116614kcal 117532kcal 118451kcal 119369kcal 120287kcal 121205kcal 122123kcal 123042kcal 123960kcal 124878kcal 125796kcal 126715kcal 127633kcal 128551kcal 129469kcal 130387kcal 131306kcal 132224kcal 133142kcal 134060kcal 134979kcal 135897kcal 136815kcal 137733kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31423kcal 32321kcal 33219kcal 34117kcal 35014kcal 35912kcal 36810kcal 37708kcal 38606kcal 39504kcal 40401kcal 41299kcal 42197kcal 43095kcal 43993kcal 44891kcal 45788kcal 46686kcal 47584kcal 48482kcal 49380kcal 50277kcal 51175kcal 52073kcal 52971kcal 53869kcal 54767kcal 55664kcal 56562kcal 57460kcal 58358kcal 59256kcal 60153kcal 61051kcal 61949kcal 62847kcal 63745kcal 64643kcal 65540kcal 66438kcal 67336kcal 68234kcal 69132kcal 70029kcal 70927kcal 71825kcal 72723kcal 73621kcal 74519kcal 75416kcal 76314kcal 77212kcal 78110kcal 79008kcal 79905kcal 80803kcal 81701kcal 82599kcal 83497kcal 84395kcal 85292kcal 86190kcal 87088kcal 87986kcal 88884kcal 89782kcal 90679kcal 91577kcal 92475kcal 93373kcal 94271kcal 95168kcal 96066kcal 96964kcal 97862kcal 98760kcal 99658kcal 100555kcal 101453kcal 102351kcal 103249kcal 104147kcal 105044kcal 105942kcal 106840kcal 107738kcal 108636kcal 109534kcal 110431kcal 111329kcal 112227kcal 113125kcal 114023kcal 114920kcal 115818kcal 116716kcal 117614kcal 118512kcal 119410kcal 120307kcal 121205kcal 122103kcal 123001kcal 123899kcal 124796kcal 125694kcal 126592kcal 127490kcal 128388kcal 129286kcal 130183kcal 131081kcal 131979kcal 132877kcal 133775kcal 134673kcal
水泳
(普通:全般)		 29638kcal 30485kcal 31331kcal 32178kcal 33025kcal 33872kcal 34719kcal 35565kcal 36412kcal 37259kcal 38106kcal 38953kcal 39799kcal 40646kcal 41493kcal 42340kcal 43187kcal 44033kcal 44880kcal 45727kcal 46574kcal 47421kcal 48268kcal 49114kcal 49961kcal 50808kcal 51655kcal 52502kcal 53348kcal 54195kcal 55042kcal 55889kcal 56736kcal 57582kcal 58429kcal 59276kcal 60123kcal 60970kcal 61816kcal 62663kcal 63510kcal 64357kcal 65204kcal 66050kcal 66897kcal 67744kcal 68591kcal 69438kcal 70285kcal 71131kcal 71978kcal 72825kcal 73672kcal 74519kcal 75365kcal 76212kcal 77059kcal 77906kcal 78753kcal 79599kcal 80446kcal 81293kcal 82140kcal 82987kcal 83833kcal 84680kcal 85527kcal 86374kcal 87221kcal 88067kcal 88914kcal 89761kcal 90608kcal 91455kcal 92302kcal 93148kcal 93995kcal 94842kcal 95689kcal 96536kcal 97382kcal 98229kcal 99076kcal 99923kcal 100770kcal 101616kcal 102463kcal 103310kcal 104157kcal 105004kcal 105850kcal 106697kcal 107544kcal 108391kcal 109238kcal 110084kcal 110931kcal 111778kcal 112625kcal 113472kcal 114319kcal 115165kcal 116012kcal 116859kcal 117706kcal 118553kcal 119399kcal 120246kcal 121093kcal 121940kcal 122787kcal 123633kcal 124480kcal 125327kcal 126174kcal 127021kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28567kcal 29383kcal 30199kcal 31015kcal 31831kcal 32648kcal 33464kcal 34280kcal 35096kcal 35912kcal 36729kcal 37545kcal 38361kcal 39177kcal 39993kcal 40810kcal 41626kcal 42442kcal 43258kcal 44074kcal 44891kcal 45707kcal 46523kcal 47339kcal 48155kcal 48972kcal 49788kcal 50604kcal 51420kcal 52236kcal 53053kcal 53869kcal 54685kcal 55501kcal 56317kcal 57134kcal 57950kcal 58766kcal 59582kcal 60398kcal 61215kcal 62031kcal 62847kcal 63663kcal 64479kcal 65296kcal 66112kcal 66928kcal 67744kcal 68560kcal 69377kcal 70193kcal 71009kcal 71825kcal 72641kcal 73458kcal 74274kcal 75090kcal 75906kcal 76722kcal 77539kcal 78355kcal 79171kcal 79987kcal 80803kcal 81620kcal 82436kcal 83252kcal 84068kcal 84884kcal 85701kcal 86517kcal 87333kcal 88149kcal 88965kcal 89782kcal 90598kcal 91414kcal 92230kcal 93046kcal 93863kcal 94679kcal 95495kcal 96311kcal 97127kcal 97944kcal 98760kcal 99576kcal 100392kcal 101208kcal 102025kcal 102841kcal 103657kcal 104473kcal 105289kcal 106106kcal 106922kcal 107738kcal 108554kcal 109370kcal 110187kcal 111003kcal 111819kcal 112635kcal 113451kcal 114268kcal 115084kcal 115900kcal 116716kcal 117532kcal 118349kcal 119165kcal 119981kcal 120797kcal 121613kcal 122430kcal
山登り 28567kcal 29383kcal 30199kcal 31015kcal 31831kcal 32648kcal 33464kcal 34280kcal 35096kcal 35912kcal 36729kcal 37545kcal 38361kcal 39177kcal 39993kcal 40810kcal 41626kcal 42442kcal 43258kcal 44074kcal 44891kcal 45707kcal 46523kcal 47339kcal 48155kcal 48972kcal 49788kcal 50604kcal 51420kcal 52236kcal 53053kcal 53869kcal 54685kcal 55501kcal 56317kcal 57134kcal 57950kcal 58766kcal 59582kcal 60398kcal 61215kcal 62031kcal 62847kcal 63663kcal 64479kcal 65296kcal 66112kcal 66928kcal 67744kcal 68560kcal 69377kcal 70193kcal 71009kcal 71825kcal 72641kcal 73458kcal 74274kcal 75090kcal 75906kcal 76722kcal 77539kcal 78355kcal 79171kcal 79987kcal 80803kcal 81620kcal 82436kcal 83252kcal 84068kcal 84884kcal 85701kcal 86517kcal 87333kcal 88149kcal 88965kcal 89782kcal 90598kcal 91414kcal 92230kcal 93046kcal 93863kcal 94679kcal 95495kcal 96311kcal 97127kcal 97944kcal 98760kcal 99576kcal 100392kcal 101208kcal 102025kcal 102841kcal 103657kcal 104473kcal 105289kcal 106106kcal 106922kcal 107738kcal 108554kcal 109370kcal 110187kcal 111003kcal 111819kcal 112635kcal 113451kcal 114268kcal 115084kcal 115900kcal 116716kcal 117532kcal 118349kcal 119165kcal 119981kcal 120797kcal 121613kcal 122430kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28567kcal 29383kcal 30199kcal 31015kcal 31831kcal 32648kcal 33464kcal 34280kcal 35096kcal 35912kcal 36729kcal 37545kcal 38361kcal 39177kcal 39993kcal 40810kcal 41626kcal 42442kcal 43258kcal 44074kcal 44891kcal 45707kcal 46523kcal 47339kcal 48155kcal 48972kcal 49788kcal 50604kcal 51420kcal 52236kcal 53053kcal 53869kcal 54685kcal 55501kcal 56317kcal 57134kcal 57950kcal 58766kcal 59582kcal 60398kcal 61215kcal 62031kcal 62847kcal 63663kcal 64479kcal 65296kcal 66112kcal 66928kcal 67744kcal 68560kcal 69377kcal 70193kcal 71009kcal 71825kcal 72641kcal 73458kcal 74274kcal 75090kcal 75906kcal 76722kcal 77539kcal 78355kcal 79171kcal 79987kcal 80803kcal 81620kcal 82436kcal 83252kcal 84068kcal 84884kcal 85701kcal 86517kcal 87333kcal 88149kcal 88965kcal 89782kcal 90598kcal 91414kcal 92230kcal 93046kcal 93863kcal 94679kcal 95495kcal 96311kcal 97127kcal 97944kcal 98760kcal 99576kcal 100392kcal 101208kcal 102025kcal 102841kcal 103657kcal 104473kcal 105289kcal 106106kcal 106922kcal 107738kcal 108554kcal 109370kcal 110187kcal 111003kcal 111819kcal 112635kcal 113451kcal 114268kcal 115084kcal 115900kcal 116716kcal 117532kcal 118349kcal 119165kcal 119981kcal 120797kcal 121613kcal 122430kcal
HIIT
ジャンプあり		 28567kcal 29383kcal 30199kcal 31015kcal 31831kcal 32648kcal 33464kcal 34280kcal 35096kcal 35912kcal 36729kcal 37545kcal 38361kcal 39177kcal 39993kcal 40810kcal 41626kcal 42442kcal 43258kcal 44074kcal 44891kcal 45707kcal 46523kcal 47339kcal 48155kcal 48972kcal 49788kcal 50604kcal 51420kcal 52236kcal 53053kcal 53869kcal 54685kcal 55501kcal 56317kcal 57134kcal 57950kcal 58766kcal 59582kcal 60398kcal 61215kcal 62031kcal 62847kcal 63663kcal 64479kcal 65296kcal 66112kcal 66928kcal 67744kcal 68560kcal 69377kcal 70193kcal 71009kcal 71825kcal 72641kcal 73458kcal 74274kcal 75090kcal 75906kcal 76722kcal 77539kcal 78355kcal 79171kcal 79987kcal 80803kcal 81620kcal 82436kcal 83252kcal 84068kcal 84884kcal 85701kcal 86517kcal 87333kcal 88149kcal 88965kcal 89782kcal 90598kcal 91414kcal 92230kcal 93046kcal 93863kcal 94679kcal 95495kcal 96311kcal 97127kcal 97944kcal 98760kcal 99576kcal 100392kcal 101208kcal 102025kcal 102841kcal 103657kcal 104473kcal 105289kcal 106106kcal 106922kcal 107738kcal 108554kcal 109370kcal 110187kcal 111003kcal 111819kcal 112635kcal 113451kcal 114268kcal 115084kcal 115900kcal 116716kcal 117532kcal 118349kcal 119165kcal 119981kcal 120797kcal 121613kcal 122430kcal
ダンス
普通		 26067kcal 26812kcal 27556kcal 28301kcal 29046kcal 29791kcal 30536kcal 31280kcal 32025kcal 32770kcal 33515kcal 34259kcal 35004kcal 35749kcal 36494kcal 37239kcal 37983kcal 38728kcal 39473kcal 40218kcal 40963kcal 41707kcal 42452kcal 43197kcal 43942kcal 44686kcal 45431kcal 46176kcal 46921kcal 47666kcal 48410kcal 49155kcal 49900kcal 50645kcal 51389kcal 52134kcal 52879kcal 53624kcal 54369kcal 55113kcal 55858kcal 56603kcal 57348kcal 58093kcal 58837kcal 59582kcal 60327kcal 61072kcal 61816kcal 62561kcal 63306kcal 64051kcal 64796kcal 65540kcal 66285kcal 67030kcal 67775kcal 68519kcal 69264kcal 70009kcal 70754kcal 71499kcal 72243kcal 72988kcal 73733kcal 74478kcal 75223kcal 75967kcal 76712kcal 77457kcal 78202kcal 78946kcal 79691kcal 80436kcal 81181kcal 81926kcal 82670kcal 83415kcal 84160kcal 84905kcal 85649kcal 86394kcal 87139kcal 87884kcal 88629kcal 89373kcal 90118kcal 90863kcal 91608kcal 92353kcal 93097kcal 93842kcal 94587kcal 95332kcal 96076kcal 96821kcal 97566kcal 98311kcal 99056kcal 99800kcal 100545kcal 101290kcal 102035kcal 102779kcal 103524kcal 104269kcal 105014kcal 105759kcal 106503kcal 107248kcal 107993kcal 108738kcal 109483kcal 110227kcal 110972kcal 111717kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21425kcal 22037kcal 22649kcal 23261kcal 23873kcal 24486kcal 25098kcal 25710kcal 26322kcal 26934kcal 27546kcal 28158kcal 28771kcal 29383kcal 29995kcal 30607kcal 31219kcal 31831kcal 32443kcal 33056kcal 33668kcal 34280kcal 34892kcal 35504kcal 36116kcal 36729kcal 37341kcal 37953kcal 38565kcal 39177kcal 39789kcal 40401kcal 41014kcal 41626kcal 42238kcal 42850kcal 43462kcal 44074kcal 44686kcal 45299kcal 45911kcal 46523kcal 47135kcal 47747kcal 48359kcal 48972kcal 49584kcal 50196kcal 50808kcal 51420kcal 52032kcal 52644kcal 53257kcal 53869kcal 54481kcal 55093kcal 55705kcal 56317kcal 56929kcal 57542kcal 58154kcal 58766kcal 59378kcal 59990kcal 60602kcal 61215kcal 61827kcal 62439kcal 63051kcal 63663kcal 64275kcal 64887kcal 65500kcal 66112kcal 66724kcal 67336kcal 67948kcal 68560kcal 69172kcal 69785kcal 70397kcal 71009kcal 71621kcal 72233kcal 72845kcal 73458kcal 74070kcal 74682kcal 75294kcal 75906kcal 76518kcal 77130kcal 77743kcal 78355kcal 78967kcal 79579kcal 80191kcal 80803kcal 81415kcal 82028kcal 82640kcal 83252kcal 83864kcal 84476kcal 85088kcal 85701kcal 86313kcal 86925kcal 87537kcal 88149kcal 88761kcal 89373kcal 89986kcal 90598kcal 91210kcal 91822kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21425kcal 22037kcal 22649kcal 23261kcal 23873kcal 24486kcal 25098kcal 25710kcal 26322kcal 26934kcal 27546kcal 28158kcal 28771kcal 29383kcal 29995kcal 30607kcal 31219kcal 31831kcal 32443kcal 33056kcal 33668kcal 34280kcal 34892kcal 35504kcal 36116kcal 36729kcal 37341kcal 37953kcal 38565kcal 39177kcal 39789kcal 40401kcal 41014kcal 41626kcal 42238kcal 42850kcal 43462kcal 44074kcal 44686kcal 45299kcal 45911kcal 46523kcal 47135kcal 47747kcal 48359kcal 48972kcal 49584kcal 50196kcal 50808kcal 51420kcal 52032kcal 52644kcal 53257kcal 53869kcal 54481kcal 55093kcal 55705kcal 56317kcal 56929kcal 57542kcal 58154kcal 58766kcal 59378kcal 59990kcal 60602kcal 61215kcal 61827kcal 62439kcal 63051kcal 63663kcal 64275kcal 64887kcal 65500kcal 66112kcal 66724kcal 67336kcal 67948kcal 68560kcal 69172kcal 69785kcal 70397kcal 71009kcal 71621kcal 72233kcal 72845kcal 73458kcal 74070kcal 74682kcal 75294kcal 75906kcal 76518kcal 77130kcal 77743kcal 78355kcal 78967kcal 79579kcal 80191kcal 80803kcal 81415kcal 82028kcal 82640kcal 83252kcal 83864kcal 84476kcal 85088kcal 85701kcal 86313kcal 86925kcal 87537kcal 88149kcal 88761kcal 89373kcal 89986kcal 90598kcal 91210kcal 91822kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18925kcal 19466kcal 20007kcal 20547kcal 21088kcal 21629kcal 22170kcal 22710kcal 23251kcal 23792kcal 24332kcal 24873kcal 25414kcal 25955kcal 26495kcal 27036kcal 27577kcal 28118kcal 28658kcal 29199kcal 29740kcal 30281kcal 30821kcal 31362kcal 31903kcal 32443kcal 32984kcal 33525kcal 34066kcal 34606kcal 35147kcal 35688kcal 36229kcal 36769kcal 37310kcal 37851kcal 38392kcal 38932kcal 39473kcal 40014kcal 40554kcal 41095kcal 41636kcal 42177kcal 42717kcal 43258kcal 43799kcal 44340kcal 44880kcal 45421kcal 45962kcal 46502kcal 47043kcal 47584kcal 48125kcal 48665kcal 49206kcal 49747kcal 50288kcal 50828kcal 51369kcal 51910kcal 52451kcal 52991kcal 53532kcal 54073kcal 54613kcal 55154kcal 55695kcal 56236kcal 56776kcal 57317kcal 57858kcal 58399kcal 58939kcal 59480kcal 60021kcal 60562kcal 61102kcal 61643kcal 62184kcal 62724kcal 63265kcal 63806kcal 64347kcal 64887kcal 65428kcal 65969kcal 66510kcal 67050kcal 67591kcal 68132kcal 68673kcal 69213kcal 69754kcal 70295kcal 70835kcal 71376kcal 71917kcal 72458kcal 72998kcal 73539kcal 74080kcal 74621kcal 75161kcal 75702kcal 76243kcal 76784kcal 77324kcal 77865kcal 78406kcal 78946kcal 79487kcal 80028kcal 80569kcal 81109kcal
踏み台昇降 17854kcal 18364kcal 18874kcal 19384kcal 19894kcal 20405kcal 20915kcal 21425kcal 21935kcal 22445kcal 22955kcal 23465kcal 23975kcal 24486kcal 24996kcal 25506kcal 26016kcal 26526kcal 27036kcal 27546kcal 28056kcal 28567kcal 29077kcal 29587kcal 30097kcal 30607kcal 31117kcal 31627kcal 32137kcal 32648kcal 33158kcal 33668kcal 34178kcal 34688kcal 35198kcal 35708kcal 36218kcal 36729kcal 37239kcal 37749kcal 38259kcal 38769kcal 39279kcal 39789kcal 40299kcal 40810kcal 41320kcal 41830kcal 42340kcal 42850kcal 43360kcal 43870kcal 44380kcal 44891kcal 45401kcal 45911kcal 46421kcal 46931kcal 47441kcal 47951kcal 48461kcal 48972kcal 49482kcal 49992kcal 50502kcal 51012kcal 51522kcal 52032kcal 52542kcal 53053kcal 53563kcal 54073kcal 54583kcal 55093kcal 55603kcal 56113kcal 56623kcal 57134kcal 57644kcal 58154kcal 58664kcal 59174kcal 59684kcal 60194kcal 60704kcal 61215kcal 61725kcal 62235kcal 62745kcal 63255kcal 63765kcal 64275kcal 64785kcal 65296kcal 65806kcal 66316kcal 66826kcal 67336kcal 67846kcal 68356kcal 68866kcal 69377kcal 69887kcal 70397kcal 70907kcal 71417kcal 71927kcal 72437kcal 72947kcal 73458kcal 73968kcal 74478kcal 74988kcal 75498kcal 76008kcal 76518kcal
HIIT
ジャンプなし		 17854kcal 18364kcal 18874kcal 19384kcal 19894kcal 20405kcal 20915kcal 21425kcal 21935kcal 22445kcal 22955kcal 23465kcal 23975kcal 24486kcal 24996kcal 25506kcal 26016kcal 26526kcal 27036kcal 27546kcal 28056kcal 28567kcal 29077kcal 29587kcal 30097kcal 30607kcal 31117kcal 31627kcal 32137kcal 32648kcal 33158kcal 33668kcal 34178kcal 34688kcal 35198kcal 35708kcal 36218kcal 36729kcal 37239kcal 37749kcal 38259kcal 38769kcal 39279kcal 39789kcal 40299kcal 40810kcal 41320kcal 41830kcal 42340kcal 42850kcal 43360kcal 43870kcal 44380kcal 44891kcal 45401kcal 45911kcal 46421kcal 46931kcal 47441kcal 47951kcal 48461kcal 48972kcal 49482kcal 49992kcal 50502kcal 51012kcal 51522kcal 52032kcal 52542kcal 53053kcal 53563kcal 54073kcal 54583kcal 55093kcal 55603kcal 56113kcal 56623kcal 57134kcal 57644kcal 58154kcal 58664kcal 59174kcal 59684kcal 60194kcal 60704kcal 61215kcal 61725kcal 62235kcal 62745kcal 63255kcal 63765kcal 64275kcal 64785kcal 65296kcal 65806kcal 66316kcal 66826kcal 67336kcal 67846kcal 68356kcal 68866kcal 69377kcal 69887kcal 70397kcal 70907kcal 71417kcal 71927kcal 72437kcal 72947kcal 73458kcal 73968kcal 74478kcal 74988kcal 75498kcal 76008kcal 76518kcal
ダンス
ゆっくり		 17854kcal 18364kcal 18874kcal 19384kcal 19894kcal 20405kcal 20915kcal 21425kcal 21935kcal 22445kcal 22955kcal 23465kcal 23975kcal 24486kcal 24996kcal 25506kcal 26016kcal 26526kcal 27036kcal 27546kcal 28056kcal 28567kcal 29077kcal 29587kcal 30097kcal 30607kcal 31117kcal 31627kcal 32137kcal 32648kcal 33158kcal 33668kcal 34178kcal 34688kcal 35198kcal 35708kcal 36218kcal 36729kcal 37239kcal 37749kcal 38259kcal 38769kcal 39279kcal 39789kcal 40299kcal 40810kcal 41320kcal 41830kcal 42340kcal 42850kcal 43360kcal 43870kcal 44380kcal 44891kcal 45401kcal 45911kcal 46421kcal 46931kcal 47441kcal 47951kcal 48461kcal 48972kcal 49482kcal 49992kcal 50502kcal 51012kcal 51522kcal 52032kcal 52542kcal 53053kcal 53563kcal 54073kcal 54583kcal 55093kcal 55603kcal 56113kcal 56623kcal 57134kcal 57644kcal 58154kcal 58664kcal 59174kcal 59684kcal 60194kcal 60704kcal 61215kcal 61725kcal 62235kcal 62745kcal 63255kcal 63765kcal 64275kcal 64785kcal 65296kcal 65806kcal 66316kcal 66826kcal 67336kcal 67846kcal 68356kcal 68866kcal 69377kcal 69887kcal 70397kcal 70907kcal 71417kcal 71927kcal 72437kcal 72947kcal 73458kcal 73968kcal 74478kcal 74988kcal 75498kcal 76008kcal 76518kcal
筋トレ
スクワット		 17854kcal 18364kcal 18874kcal 19384kcal 19894kcal 20405kcal 20915kcal 21425kcal 21935kcal 22445kcal 22955kcal 23465kcal 23975kcal 24486kcal 24996kcal 25506kcal 26016kcal 26526kcal 27036kcal 27546kcal 28056kcal 28567kcal 29077kcal 29587kcal 30097kcal 30607kcal 31117kcal 31627kcal 32137kcal 32648kcal 33158kcal 33668kcal 34178kcal 34688kcal 35198kcal 35708kcal 36218kcal 36729kcal 37239kcal 37749kcal 38259kcal 38769kcal 39279kcal 39789kcal 40299kcal 40810kcal 41320kcal 41830kcal 42340kcal 42850kcal 43360kcal 43870kcal 44380kcal 44891kcal 45401kcal 45911kcal 46421kcal 46931kcal 47441kcal 47951kcal 48461kcal 48972kcal 49482kcal 49992kcal 50502kcal 51012kcal 51522kcal 52032kcal 52542kcal 53053kcal 53563kcal 54073kcal 54583kcal 55093kcal 55603kcal 56113kcal 56623kcal 57134kcal 57644kcal 58154kcal 58664kcal 59174kcal 59684kcal 60194kcal 60704kcal 61215kcal 61725kcal 62235kcal 62745kcal 63255kcal 63765kcal 64275kcal 64785kcal 65296kcal 65806kcal 66316kcal 66826kcal 67336kcal 67846kcal 68356kcal 68866kcal 69377kcal 69887kcal 70397kcal 70907kcal 71417kcal 71927kcal 72437kcal 72947kcal 73458kcal 73968kcal 74478kcal 74988kcal 75498kcal 76008kcal 76518kcal
部屋の片づけ全般 17140kcal 17629kcal 18119kcal 18609kcal 19099kcal 19588kcal 20078kcal 20568kcal 21057kcal 21547kcal 22037kcal 22527kcal 23016kcal 23506kcal 23996kcal 24486kcal 24975kcal 25465kcal 25955kcal 26444kcal 26934kcal 27424kcal 27914kcal 28403kcal 28893kcal 29383kcal 29872kcal 30362kcal 30852kcal 31342kcal 31831kcal 32321kcal 32811kcal 33300kcal 33790kcal 34280kcal 34770kcal 35259kcal 35749kcal 36239kcal 36729kcal 37218kcal 37708kcal 38198kcal 38687kcal 39177kcal 39667kcal 40157kcal 40646kcal 41136kcal 41626kcal 42115kcal 42605kcal 43095kcal 43585kcal 44074kcal 44564kcal 45054kcal 45543kcal 46033kcal 46523kcal 47013kcal 47502kcal 47992kcal 48482kcal 48972kcal 49461kcal 49951kcal 50441kcal 50930kcal 51420kcal 51910kcal 52400kcal 52889kcal 53379kcal 53869kcal 54358kcal 54848kcal 55338kcal 55828kcal 56317kcal 56807kcal 57297kcal 57786kcal 58276kcal 58766kcal 59256kcal 59745kcal 60235kcal 60725kcal 61215kcal 61704kcal 62194kcal 62684kcal 63173kcal 63663kcal 64153kcal 64643kcal 65132kcal 65622kcal 66112kcal 66601kcal 67091kcal 67581kcal 68071kcal 68560kcal 69050kcal 69540kcal 70029kcal 70519kcal 71009kcal 71499kcal 71988kcal 72478kcal 72968kcal 73458kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16068kcal 16528kcal 16987kcal 17446kcal 17905kcal 18364kcal 18823kcal 19282kcal 19741kcal 20200kcal 20660kcal 21119kcal 21578kcal 22037kcal 22496kcal 22955kcal 23414kcal 23873kcal 24332kcal 24792kcal 25251kcal 25710kcal 26169kcal 26628kcal 27087kcal 27546kcal 28005kcal 28464kcal 28924kcal 29383kcal 29842kcal 30301kcal 30760kcal 31219kcal 31678kcal 32137kcal 32596kcal 33056kcal 33515kcal 33974kcal 34433kcal 34892kcal 35351kcal 35810kcal 36269kcal 36729kcal 37188kcal 37647kcal 38106kcal 38565kcal 39024kcal 39483kcal 39942kcal 40401kcal 40861kcal 41320kcal 41779kcal 42238kcal 42697kcal 43156kcal 43615kcal 44074kcal 44533kcal 44993kcal 45452kcal 45911kcal 46370kcal 46829kcal 47288kcal 47747kcal 48206kcal 48665kcal 49125kcal 49584kcal 50043kcal 50502kcal 50961kcal 51420kcal 51879kcal 52338kcal 52797kcal 53257kcal 53716kcal 54175kcal 54634kcal 55093kcal 55552kcal 56011kcal 56470kcal 56929kcal 57389kcal 57848kcal 58307kcal 58766kcal 59225kcal 59684kcal 60143kcal 60602kcal 61061kcal 61521kcal 61980kcal 62439kcal 62898kcal 63357kcal 63816kcal 64275kcal 64734kcal 65193kcal 65653kcal 66112kcal 66571kcal 67030kcal 67489kcal 67948kcal 68407kcal 68866kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15354kcal 15793kcal 16232kcal 16670kcal 17109kcal 17548kcal 17987kcal 18425kcal 18864kcal 19303kcal 19741kcal 20180kcal 20619kcal 21057kcal 21496kcal 21935kcal 22374kcal 22812kcal 23251kcal 23690kcal 24128kcal 24567kcal 25006kcal 25445kcal 25883kcal 26322kcal 26761kcal 27199kcal 27638kcal 28077kcal 28515kcal 28954kcal 29393kcal 29832kcal 30270kcal 30709kcal 31148kcal 31586kcal 32025kcal 32464kcal 32903kcal 33341kcal 33780kcal 34219kcal 34657kcal 35096kcal 35535kcal 35974kcal 36412kcal 36851kcal 37290kcal 37728kcal 38167kcal 38606kcal 39044kcal 39483kcal 39922kcal 40361kcal 40799kcal 41238kcal 41677kcal 42115kcal 42554kcal 42993kcal 43432kcal 43870kcal 44309kcal 44748kcal 45186kcal 45625kcal 46064kcal 46502kcal 46941kcal 47380kcal 47819kcal 48257kcal 48696kcal 49135kcal 49573kcal 50012kcal 50451kcal 50890kcal 51328kcal 51767kcal 52206kcal 52644kcal 53083kcal 53522kcal 53961kcal 54399kcal 54838kcal 55277kcal 55715kcal 56154kcal 56593kcal 57031kcal 57470kcal 57909kcal 58348kcal 58786kcal 59225kcal 59664kcal 60102kcal 60541kcal 60980kcal 61419kcal 61857kcal 62296kcal 62735kcal 63173kcal 63612kcal 64051kcal 64490kcal 64928kcal 65367kcal 65806kcal
ヨガ
パワー		 14283kcal 14691kcal 15099kcal 15507kcal 15915kcal 16324kcal 16732kcal 17140kcal 17548kcal 17956kcal 18364kcal 18772kcal 19180kcal 19588kcal 19996kcal 20405kcal 20813kcal 21221kcal 21629kcal 22037kcal 22445kcal 22853kcal 23261kcal 23669kcal 24077kcal 24486kcal 24894kcal 25302kcal 25710kcal 26118kcal 26526kcal 26934kcal 27342kcal 27750kcal 28158kcal 28567kcal 28975kcal 29383kcal 29791kcal 30199kcal 30607kcal 31015kcal 31423kcal 31831kcal 32239kcal 32648kcal 33056kcal 33464kcal 33872kcal 34280kcal 34688kcal 35096kcal 35504kcal 35912kcal 36320kcal 36729kcal 37137kcal 37545kcal 37953kcal 38361kcal 38769kcal 39177kcal 39585kcal 39993kcal 40401kcal 40810kcal 41218kcal 41626kcal 42034kcal 42442kcal 42850kcal 43258kcal 43666kcal 44074kcal 44482kcal 44891kcal 45299kcal 45707kcal 46115kcal 46523kcal 46931kcal 47339kcal 47747kcal 48155kcal 48563kcal 48972kcal 49380kcal 49788kcal 50196kcal 50604kcal 51012kcal 51420kcal 51828kcal 52236kcal 52644kcal 53053kcal 53461kcal 53869kcal 54277kcal 54685kcal 55093kcal 55501kcal 55909kcal 56317kcal 56725kcal 57134kcal 57542kcal 57950kcal 58358kcal 58766kcal 59174kcal 59582kcal 59990kcal 60398kcal 60806kcal 61215kcal
筋トレ
腹筋運動		 13569kcal 13957kcal 14344kcal 14732kcal 15120kcal 15507kcal 15895kcal 16283kcal 16670kcal 17058kcal 17446kcal 17833kcal 18221kcal 18609kcal 18997kcal 19384kcal 19772kcal 20160kcal 20547kcal 20935kcal 21323kcal 21710kcal 22098kcal 22486kcal 22874kcal 23261kcal 23649kcal 24037kcal 24424kcal 24812kcal 25200kcal 25587kcal 25975kcal 26363kcal 26750kcal 27138kcal 27526kcal 27914kcal 28301kcal 28689kcal 29077kcal 29464kcal 29852kcal 30240kcal 30627kcal 31015kcal 31403kcal 31790kcal 32178kcal 32566kcal 32954kcal 33341kcal 33729kcal 34117kcal 34504kcal 34892kcal 35280kcal 35667kcal 36055kcal 36443kcal 36831kcal 37218kcal 37606kcal 37994kcal 38381kcal 38769kcal 39157kcal 39544kcal 39932kcal 40320kcal 40707kcal 41095kcal 41483kcal 41871kcal 42258kcal 42646kcal 43034kcal 43421kcal 43809kcal 44197kcal 44584kcal 44972kcal 45360kcal 45748kcal 46135kcal 46523kcal 46911kcal 47298kcal 47686kcal 48074kcal 48461kcal 48849kcal 49237kcal 49624kcal 50012kcal 50400kcal 50788kcal 51175kcal 51563kcal 51951kcal 52338kcal 52726kcal 53114kcal 53501kcal 53889kcal 54277kcal 54664kcal 55052kcal 55440kcal 55828kcal 56215kcal 56603kcal 56991kcal 57378kcal 57766kcal 58154kcal
筋トレ
背筋運動		 13569kcal 13957kcal 14344kcal 14732kcal 15120kcal 15507kcal 15895kcal 16283kcal 16670kcal 17058kcal 17446kcal 17833kcal 18221kcal 18609kcal 18997kcal 19384kcal 19772kcal 20160kcal 20547kcal 20935kcal 21323kcal 21710kcal 22098kcal 22486kcal 22874kcal 23261kcal 23649kcal 24037kcal 24424kcal 24812kcal 25200kcal 25587kcal 25975kcal 26363kcal 26750kcal 27138kcal 27526kcal 27914kcal 28301kcal 28689kcal 29077kcal 29464kcal 29852kcal 30240kcal 30627kcal 31015kcal 31403kcal 31790kcal 32178kcal 32566kcal 32954kcal 33341kcal 33729kcal 34117kcal 34504kcal 34892kcal 35280kcal 35667kcal 36055kcal 36443kcal 36831kcal 37218kcal 37606kcal 37994kcal 38381kcal 38769kcal 39157kcal 39544kcal 39932kcal 40320kcal 40707kcal 41095kcal 41483kcal 41871kcal 42258kcal 42646kcal 43034kcal 43421kcal 43809kcal 44197kcal 44584kcal 44972kcal 45360kcal 45748kcal 46135kcal 46523kcal 46911kcal 47298kcal 47686kcal 48074kcal 48461kcal 48849kcal 49237kcal 49624kcal 50012kcal 50400kcal 50788kcal 51175kcal 51563kcal 51951kcal 52338kcal 52726kcal 53114kcal 53501kcal 53889kcal 54277kcal 54664kcal 55052kcal 55440kcal 55828kcal 56215kcal 56603kcal 56991kcal 57378kcal 57766kcal 58154kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13569kcal 13957kcal 14344kcal 14732kcal 15120kcal 15507kcal 15895kcal 16283kcal 16670kcal 17058kcal 17446kcal 17833kcal 18221kcal 18609kcal 18997kcal 19384kcal 19772kcal 20160kcal 20547kcal 20935kcal 21323kcal 21710kcal 22098kcal 22486kcal 22874kcal 23261kcal 23649kcal 24037kcal 24424kcal 24812kcal 25200kcal 25587kcal 25975kcal 26363kcal 26750kcal 27138kcal 27526kcal 27914kcal 28301kcal 28689kcal 29077kcal 29464kcal 29852kcal 30240kcal 30627kcal 31015kcal 31403kcal 31790kcal 32178kcal 32566kcal 32954kcal 33341kcal 33729kcal 34117kcal 34504kcal 34892kcal 35280kcal 35667kcal 36055kcal 36443kcal 36831kcal 37218kcal 37606kcal 37994kcal 38381kcal 38769kcal 39157kcal 39544kcal 39932kcal 40320kcal 40707kcal 41095kcal 41483kcal 41871kcal 42258kcal 42646kcal 43034kcal 43421kcal 43809kcal 44197kcal 44584kcal 44972kcal 45360kcal 45748kcal 46135kcal 46523kcal 46911kcal 47298kcal 47686kcal 48074kcal 48461kcal 48849kcal 49237kcal 49624kcal 50012kcal 50400kcal 50788kcal 51175kcal 51563kcal 51951kcal 52338kcal 52726kcal 53114kcal 53501kcal 53889kcal 54277kcal 54664kcal 55052kcal 55440kcal 55828kcal 56215kcal 56603kcal 56991kcal 57378kcal 57766kcal 58154kcal
筋トレ
懸垂		 13569kcal 13957kcal 14344kcal 14732kcal 15120kcal 15507kcal 15895kcal 16283kcal 16670kcal 17058kcal 17446kcal 17833kcal 18221kcal 18609kcal 18997kcal 19384kcal 19772kcal 20160kcal 20547kcal 20935kcal 21323kcal 21710kcal 22098kcal 22486kcal 22874kcal 23261kcal 23649kcal 24037kcal 24424kcal 24812kcal 25200kcal 25587kcal 25975kcal 26363kcal 26750kcal 27138kcal 27526kcal 27914kcal 28301kcal 28689kcal 29077kcal 29464kcal 29852kcal 30240kcal 30627kcal 31015kcal 31403kcal 31790kcal 32178kcal 32566kcal 32954kcal 33341kcal 33729kcal 34117kcal 34504kcal 34892kcal 35280kcal 35667kcal 36055kcal 36443kcal 36831kcal 37218kcal 37606kcal 37994kcal 38381kcal 38769kcal 39157kcal 39544kcal 39932kcal 40320kcal 40707kcal 41095kcal 41483kcal 41871kcal 42258kcal 42646kcal 43034kcal 43421kcal 43809kcal 44197kcal 44584kcal 44972kcal 45360kcal 45748kcal 46135kcal 46523kcal 46911kcal 47298kcal 47686kcal 48074kcal 48461kcal 48849kcal 49237kcal 49624kcal 50012kcal 50400kcal 50788kcal 51175kcal 51563kcal 51951kcal 52338kcal 52726kcal 53114kcal 53501kcal 53889kcal 54277kcal 54664kcal 55052kcal 55440kcal 55828kcal 56215kcal 56603kcal 56991kcal 57378kcal 57766kcal 58154kcal
トランポリン
ゆっくり		 12498kcal 12855kcal 13212kcal 13569kcal 13926kcal 14283kcal 14640kcal 14997kcal 15354kcal 15711kcal 16068kcal 16426kcal 16783kcal 17140kcal 17497kcal 17854kcal 18211kcal 18568kcal 18925kcal 19282kcal 19639kcal 19996kcal 20353kcal 20711kcal 21068kcal 21425kcal 21782kcal 22139kcal 22496kcal 22853kcal 23210kcal 23567kcal 23924kcal 24281kcal 24639kcal 24996kcal 25353kcal 25710kcal 26067kcal 26424kcal 26781kcal 27138kcal 27495kcal 27852kcal 28209kcal 28567kcal 28924kcal 29281kcal 29638kcal 29995kcal 30352kcal 30709kcal 31066kcal 31423kcal 31780kcal 32137kcal 32494kcal 32852kcal 33209kcal 33566kcal 33923kcal 34280kcal 34637kcal 34994kcal 35351kcal 35708kcal 36065kcal 36422kcal 36780kcal 37137kcal 37494kcal 37851kcal 38208kcal 38565kcal 38922kcal 39279kcal 39636kcal 39993kcal 40350kcal 40707kcal 41065kcal 41422kcal 41779kcal 42136kcal 42493kcal 42850kcal 43207kcal 43564kcal 43921kcal 44278kcal 44635kcal 44993kcal 45350kcal 45707kcal 46064kcal 46421kcal 46778kcal 47135kcal 47492kcal 47849kcal 48206kcal 48563kcal 48920kcal 49278kcal 49635kcal 49992kcal 50349kcal 50706kcal 51063kcal 51420kcal 51777kcal 52134kcal 52491kcal 52848kcal 53206kcal 53563kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12498kcal 12855kcal 13212kcal 13569kcal 13926kcal 14283kcal 14640kcal 14997kcal 15354kcal 15711kcal 16068kcal 16426kcal 16783kcal 17140kcal 17497kcal 17854kcal 18211kcal 18568kcal 18925kcal 19282kcal 19639kcal 19996kcal 20353kcal 20711kcal 21068kcal 21425kcal 21782kcal 22139kcal 22496kcal 22853kcal 23210kcal 23567kcal 23924kcal 24281kcal 24639kcal 24996kcal 25353kcal 25710kcal 26067kcal 26424kcal 26781kcal 27138kcal 27495kcal 27852kcal 28209kcal 28567kcal 28924kcal 29281kcal 29638kcal 29995kcal 30352kcal 30709kcal 31066kcal 31423kcal 31780kcal 32137kcal 32494kcal 32852kcal 33209kcal 33566kcal 33923kcal 34280kcal 34637kcal 34994kcal 35351kcal 35708kcal 36065kcal 36422kcal 36780kcal 37137kcal 37494kcal 37851kcal 38208kcal 38565kcal 38922kcal 39279kcal 39636kcal 39993kcal 40350kcal 40707kcal 41065kcal 41422kcal 41779kcal 42136kcal 42493kcal 42850kcal 43207kcal 43564kcal 43921kcal 44278kcal 44635kcal 44993kcal 45350kcal 45707kcal 46064kcal 46421kcal 46778kcal 47135kcal 47492kcal 47849kcal 48206kcal 48563kcal 48920kcal 49278kcal 49635kcal 49992kcal 50349kcal 50706kcal 51063kcal 51420kcal 51777kcal 52134kcal 52491kcal 52848kcal 53206kcal 53563kcal
料理全般 12498kcal 12855kcal 13212kcal 13569kcal 13926kcal 14283kcal 14640kcal 14997kcal 15354kcal 15711kcal 16068kcal 16426kcal 16783kcal 17140kcal 17497kcal 17854kcal 18211kcal 18568kcal 18925kcal 19282kcal 19639kcal 19996kcal 20353kcal 20711kcal 21068kcal 21425kcal 21782kcal 22139kcal 22496kcal 22853kcal 23210kcal 23567kcal 23924kcal 24281kcal 24639kcal 24996kcal 25353kcal 25710kcal 26067kcal 26424kcal 26781kcal 27138kcal 27495kcal 27852kcal 28209kcal 28567kcal 28924kcal 29281kcal 29638kcal 29995kcal 30352kcal 30709kcal 31066kcal 31423kcal 31780kcal 32137kcal 32494kcal 32852kcal 33209kcal 33566kcal 33923kcal 34280kcal 34637kcal 34994kcal 35351kcal 35708kcal 36065kcal 36422kcal 36780kcal 37137kcal 37494kcal 37851kcal 38208kcal 38565kcal 38922kcal 39279kcal 39636kcal 39993kcal 40350kcal 40707kcal 41065kcal 41422kcal 41779kcal 42136kcal 42493kcal 42850kcal 43207kcal 43564kcal 43921kcal 44278kcal 44635kcal 44993kcal 45350kcal 45707kcal 46064kcal 46421kcal 46778kcal 47135kcal 47492kcal 47849kcal 48206kcal 48563kcal 48920kcal 49278kcal 49635kcal 49992kcal 50349kcal 50706kcal 51063kcal 51420kcal 51777kcal 52134kcal 52491kcal 52848kcal 53206kcal 53563kcal
掃除機をかける 11783kcal 12120kcal 12457kcal 12793kcal 13130kcal 13467kcal 13803kcal 14140kcal 14477kcal 14814kcal 15150kcal 15487kcal 15824kcal 16160kcal 16497kcal 16834kcal 17170kcal 17507kcal 17844kcal 18180kcal 18517kcal 18854kcal 19190kcal 19527kcal 19864kcal 20200kcal 20537kcal 20874kcal 21210kcal 21547kcal 21884kcal 22221kcal 22557kcal 22894kcal 23231kcal 23567kcal 23904kcal 24241kcal 24577kcal 24914kcal 25251kcal 25587kcal 25924kcal 26261kcal 26597kcal 26934kcal 27271kcal 27607kcal 27944kcal 28281kcal 28618kcal 28954kcal 29291kcal 29628kcal 29964kcal 30301kcal 30638kcal 30974kcal 31311kcal 31648kcal 31984kcal 32321kcal 32658kcal 32994kcal 33331kcal 33668kcal 34004kcal 34341kcal 34678kcal 35014kcal 35351kcal 35688kcal 36025kcal 36361kcal 36698kcal 37035kcal 37371kcal 37708kcal 38045kcal 38381kcal 38718kcal 39055kcal 39391kcal 39728kcal 40065kcal 40401kcal 40738kcal 41075kcal 41411kcal 41748kcal 42085kcal 42421kcal 42758kcal 43095kcal 43432kcal 43768kcal 44105kcal 44442kcal 44778kcal 45115kcal 45452kcal 45788kcal 46125kcal 46462kcal 46798kcal 47135kcal 47472kcal 47808kcal 48145kcal 48482kcal 48818kcal 49155kcal 49492kcal 49829kcal 50165kcal 50502kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10712kcal 11018kcal 11324kcal 11630kcal 11936kcal 12243kcal 12549kcal 12855kcal 13161kcal 13467kcal 13773kcal 14079kcal 14385kcal 14691kcal 14997kcal 15303kcal 15609kcal 15915kcal 16221kcal 16528kcal 16834kcal 17140kcal 17446kcal 17752kcal 18058kcal 18364kcal 18670kcal 18976kcal 19282kcal 19588kcal 19894kcal 20200kcal 20507kcal 20813kcal 21119kcal 21425kcal 21731kcal 22037kcal 22343kcal 22649kcal 22955kcal 23261kcal 23567kcal 23873kcal 24179kcal 24486kcal 24792kcal 25098kcal 25404kcal 25710kcal 26016kcal 26322kcal 26628kcal 26934kcal 27240kcal 27546kcal 27852kcal 28158kcal 28464kcal 28771kcal 29077kcal 29383kcal 29689kcal 29995kcal 30301kcal 30607kcal 30913kcal 31219kcal 31525kcal 31831kcal 32137kcal 32443kcal 32750kcal 33056kcal 33362kcal 33668kcal 33974kcal 34280kcal 34586kcal 34892kcal 35198kcal 35504kcal 35810kcal 36116kcal 36422kcal 36729kcal 37035kcal 37341kcal 37647kcal 37953kcal 38259kcal 38565kcal 38871kcal 39177kcal 39483kcal 39789kcal 40095kcal 40401kcal 40707kcal 41014kcal 41320kcal 41626kcal 41932kcal 42238kcal 42544kcal 42850kcal 43156kcal 43462kcal 43768kcal 44074kcal 44380kcal 44686kcal 44993kcal 45299kcal 45605kcal 45911kcal
体をよく動かす仕事 10712kcal 11018kcal 11324kcal 11630kcal 11936kcal 12243kcal 12549kcal 12855kcal 13161kcal 13467kcal 13773kcal 14079kcal 14385kcal 14691kcal 14997kcal 15303kcal 15609kcal 15915kcal 16221kcal 16528kcal 16834kcal 17140kcal 17446kcal 17752kcal 18058kcal 18364kcal 18670kcal 18976kcal 19282kcal 19588kcal 19894kcal 20200kcal 20507kcal 20813kcal 21119kcal 21425kcal 21731kcal 22037kcal 22343kcal 22649kcal 22955kcal 23261kcal 23567kcal 23873kcal 24179kcal 24486kcal 24792kcal 25098kcal 25404kcal 25710kcal 26016kcal 26322kcal 26628kcal 26934kcal 27240kcal 27546kcal 27852kcal 28158kcal 28464kcal 28771kcal 29077kcal 29383kcal 29689kcal 29995kcal 30301kcal 30607kcal 30913kcal 31219kcal 31525kcal 31831kcal 32137kcal 32443kcal 32750kcal 33056kcal 33362kcal 33668kcal 33974kcal 34280kcal 34586kcal 34892kcal 35198kcal 35504kcal 35810kcal 36116kcal 36422kcal 36729kcal 37035kcal 37341kcal 37647kcal 37953kcal 38259kcal 38565kcal 38871kcal 39177kcal 39483kcal 39789kcal 40095kcal 40401kcal 40707kcal 41014kcal 41320kcal 41626kcal 41932kcal 42238kcal 42544kcal 42850kcal 43156kcal 43462kcal 43768kcal 44074kcal 44380kcal 44686kcal 44993kcal 45299kcal 45605kcal 45911kcal
皿洗い 10712kcal 11018kcal 11324kcal 11630kcal 11936kcal 12243kcal 12549kcal 12855kcal 13161kcal 13467kcal 13773kcal 14079kcal 14385kcal 14691kcal 14997kcal 15303kcal 15609kcal 15915kcal 16221kcal 16528kcal 16834kcal 17140kcal 17446kcal 17752kcal 18058kcal 18364kcal 18670kcal 18976kcal 19282kcal 19588kcal 19894kcal 20200kcal 20507kcal 20813kcal 21119kcal 21425kcal 21731kcal 22037kcal 22343kcal 22649kcal 22955kcal 23261kcal 23567kcal 23873kcal 24179kcal 24486kcal 24792kcal 25098kcal 25404kcal 25710kcal 26016kcal 26322kcal 26628kcal 26934kcal 27240kcal 27546kcal 27852kcal 28158kcal 28464kcal 28771kcal 29077kcal 29383kcal 29689kcal 29995kcal 30301kcal 30607kcal 30913kcal 31219kcal 31525kcal 31831kcal 32137kcal 32443kcal 32750kcal 33056kcal 33362kcal 33668kcal 33974kcal 34280kcal 34586kcal 34892kcal 35198kcal 35504kcal 35810kcal 36116kcal 36422kcal 36729kcal 37035kcal 37341kcal 37647kcal 37953kcal 38259kcal 38565kcal 38871kcal 39177kcal 39483kcal 39789kcal 40095kcal 40401kcal 40707kcal 41014kcal 41320kcal 41626kcal 41932kcal 42238kcal 42544kcal 42850kcal 43156kcal 43462kcal 43768kcal 44074kcal 44380kcal 44686kcal 44993kcal 45299kcal 45605kcal 45911kcal
ヨガ
ハタ		 10712kcal 11018kcal 11324kcal 11630kcal 11936kcal 12243kcal 12549kcal 12855kcal 13161kcal 13467kcal 13773kcal 14079kcal 14385kcal 14691kcal 14997kcal 15303kcal 15609kcal 15915kcal 16221kcal 16528kcal 16834kcal 17140kcal 17446kcal 17752kcal 18058kcal 18364kcal 18670kcal 18976kcal 19282kcal 19588kcal 19894kcal 20200kcal 20507kcal 20813kcal 21119kcal 21425kcal 21731kcal 22037kcal 22343kcal 22649kcal 22955kcal 23261kcal 23567kcal 23873kcal 24179kcal 24486kcal 24792kcal 25098kcal 25404kcal 25710kcal 26016kcal 26322kcal 26628kcal 26934kcal 27240kcal 27546kcal 27852kcal 28158kcal 28464kcal 28771kcal 29077kcal 29383kcal 29689kcal 29995kcal 30301kcal 30607kcal 30913kcal 31219kcal 31525kcal 31831kcal 32137kcal 32443kcal 32750kcal 33056kcal 33362kcal 33668kcal 33974kcal 34280kcal 34586kcal 34892kcal 35198kcal 35504kcal 35810kcal 36116kcal 36422kcal 36729kcal 37035kcal 37341kcal 37647kcal 37953kcal 38259kcal 38565kcal 38871kcal 39177kcal 39483kcal 39789kcal 40095kcal 40401kcal 40707kcal 41014kcal 41320kcal 41626kcal 41932kcal 42238kcal 42544kcal 42850kcal 43156kcal 43462kcal 43768kcal 44074kcal 44380kcal 44686kcal 44993kcal 45299kcal 45605kcal 45911kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8927kcal 9182kcal 9437kcal 9692kcal 9947kcal 10202kcal 10457kcal 10712kcal 10967kcal 11222kcal 11477kcal 11732kcal 11987kcal 12243kcal 12498kcal 12753kcal 13008kcal 13263kcal 13518kcal 13773kcal 14028kcal 14283kcal 14538kcal 14793kcal 15048kcal 15303kcal 15558kcal 15813kcal 16068kcal 16324kcal 16579kcal 16834kcal 17089kcal 17344kcal 17599kcal 17854kcal 18109kcal 18364kcal 18619kcal 18874kcal 19129kcal 19384kcal 19639kcal 19894kcal 20149kcal 20405kcal 20660kcal 20915kcal 21170kcal 21425kcal 21680kcal 21935kcal 22190kcal 22445kcal 22700kcal 22955kcal 23210kcal 23465kcal 23720kcal 23975kcal 24230kcal 24486kcal 24741kcal 24996kcal 25251kcal 25506kcal 25761kcal 26016kcal 26271kcal 26526kcal 26781kcal 27036kcal 27291kcal 27546kcal 27801kcal 28056kcal 28311kcal 28567kcal 28822kcal 29077kcal 29332kcal 29587kcal 29842kcal 30097kcal 30352kcal 30607kcal 30862kcal 31117kcal 31372kcal 31627kcal 31882kcal 32137kcal 32392kcal 32648kcal 32903kcal 33158kcal 33413kcal 33668kcal 33923kcal 34178kcal 34433kcal 34688kcal 34943kcal 35198kcal 35453kcal 35708kcal 35963kcal 36218kcal 36473kcal 36729kcal 36984kcal 37239kcal 37494kcal 37749kcal 38004kcal 38259kcal
自動車を運転 8927kcal 9182kcal 9437kcal 9692kcal 9947kcal 10202kcal 10457kcal 10712kcal 10967kcal 11222kcal 11477kcal 11732kcal 11987kcal 12243kcal 12498kcal 12753kcal 13008kcal 13263kcal 13518kcal 13773kcal 14028kcal 14283kcal 14538kcal 14793kcal 15048kcal 15303kcal 15558kcal 15813kcal 16068kcal 16324kcal 16579kcal 16834kcal 17089kcal 17344kcal 17599kcal 17854kcal 18109kcal 18364kcal 18619kcal 18874kcal 19129kcal 19384kcal 19639kcal 19894kcal 20149kcal 20405kcal 20660kcal 20915kcal 21170kcal 21425kcal 21680kcal 21935kcal 22190kcal 22445kcal 22700kcal 22955kcal 23210kcal 23465kcal 23720kcal 23975kcal 24230kcal 24486kcal 24741kcal 24996kcal 25251kcal 25506kcal 25761kcal 26016kcal 26271kcal 26526kcal 26781kcal 27036kcal 27291kcal 27546kcal 27801kcal 28056kcal 28311kcal 28567kcal 28822kcal 29077kcal 29332kcal 29587kcal 29842kcal 30097kcal 30352kcal 30607kcal 30862kcal 31117kcal 31372kcal 31627kcal 31882kcal 32137kcal 32392kcal 32648kcal 32903kcal 33158kcal 33413kcal 33668kcal 33923kcal 34178kcal 34433kcal 34688kcal 34943kcal 35198kcal 35453kcal 35708kcal 35963kcal 36218kcal 36473kcal 36729kcal 36984kcal 37239kcal 37494kcal 37749kcal 38004kcal 38259kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7141kcal 7345kcal 7549kcal 7753kcal 7957kcal 8162kcal 8366kcal 8570kcal 8774kcal 8978kcal 9182kcal 9386kcal 9590kcal 9794kcal 9998kcal 10202kcal 10406kcal 10610kcal 10814kcal 11018kcal 11222kcal 11426kcal 11630kcal 11834kcal 12038kcal 12243kcal 12447kcal 12651kcal 12855kcal 13059kcal 13263kcal 13467kcal 13671kcal 13875kcal 14079kcal 14283kcal 14487kcal 14691kcal 14895kcal 15099kcal 15303kcal 15507kcal 15711kcal 15915kcal 16119kcal 16324kcal 16528kcal 16732kcal 16936kcal 17140kcal 17344kcal 17548kcal 17752kcal 17956kcal 18160kcal 18364kcal 18568kcal 18772kcal 18976kcal 19180kcal 19384kcal 19588kcal 19792kcal 19996kcal 20200kcal 20405kcal 20609kcal 20813kcal 21017kcal 21221kcal 21425kcal 21629kcal 21833kcal 22037kcal 22241kcal 22445kcal 22649kcal 22853kcal 23057kcal 23261kcal 23465kcal 23669kcal 23873kcal 24077kcal 24281kcal 24486kcal 24690kcal 24894kcal 25098kcal 25302kcal 25506kcal 25710kcal 25914kcal 26118kcal 26322kcal 26526kcal 26730kcal 26934kcal 27138kcal 27342kcal 27546kcal 27750kcal 27954kcal 28158kcal 28362kcal 28567kcal 28771kcal 28975kcal 29179kcal 29383kcal 29587kcal 29791kcal 29995kcal 30199kcal 30403kcal 30607kcal
風呂でシャワー 7141kcal 7345kcal 7549kcal 7753kcal 7957kcal 8162kcal 8366kcal 8570kcal 8774kcal 8978kcal 9182kcal 9386kcal 9590kcal 9794kcal 9998kcal 10202kcal 10406kcal 10610kcal 10814kcal 11018kcal 11222kcal 11426kcal 11630kcal 11834kcal 12038kcal 12243kcal 12447kcal 12651kcal 12855kcal 13059kcal 13263kcal 13467kcal 13671kcal 13875kcal 14079kcal 14283kcal 14487kcal 14691kcal 14895kcal 15099kcal 15303kcal 15507kcal 15711kcal 15915kcal 16119kcal 16324kcal 16528kcal 16732kcal 16936kcal 17140kcal 17344kcal 17548kcal 17752kcal 17956kcal 18160kcal 18364kcal 18568kcal 18772kcal 18976kcal 19180kcal 19384kcal 19588kcal 19792kcal 19996kcal 20200kcal 20405kcal 20609kcal 20813kcal 21017kcal 21221kcal 21425kcal 21629kcal 21833kcal 22037kcal 22241kcal 22445kcal 22649kcal 22853kcal 23057kcal 23261kcal 23465kcal 23669kcal 23873kcal 24077kcal 24281kcal 24486kcal 24690kcal 24894kcal 25098kcal 25302kcal 25506kcal 25710kcal 25914kcal 26118kcal 26322kcal 26526kcal 26730kcal 26934kcal 27138kcal 27342kcal 27546kcal 27750kcal 27954kcal 28158kcal 28362kcal 28567kcal 28771kcal 28975kcal 29179kcal 29383kcal 29587kcal 29791kcal 29995kcal 30199kcal 30403kcal 30607kcal
トイレ 6427kcal 6611kcal 6794kcal 6978kcal 7162kcal 7345kcal 7529kcal 7713kcal 7896kcal 8080kcal 8264kcal 8447kcal 8631kcal 8814kcal 8998kcal 9182kcal 9365kcal 9549kcal 9733kcal 9916kcal 10100kcal 10284kcal 10467kcal 10651kcal 10835kcal 11018kcal 11202kcal 11385kcal 11569kcal 11753kcal 11936kcal 12120kcal 12304kcal 12487kcal 12671kcal 12855kcal 13038kcal 13222kcal 13406kcal 13589kcal 13773kcal 13957kcal 14140kcal 14324kcal 14507kcal 14691kcal 14875kcal 15058kcal 15242kcal 15426kcal 15609kcal 15793kcal 15977kcal 16160kcal 16344kcal 16528kcal 16711kcal 16895kcal 17078kcal 17262kcal 17446kcal 17629kcal 17813kcal 17997kcal 18180kcal 18364kcal 18548kcal 18731kcal 18915kcal 19099kcal 19282kcal 19466kcal 19650kcal 19833kcal 20017kcal 20200kcal 20384kcal 20568kcal 20751kcal 20935kcal 21119kcal 21302kcal 21486kcal 21670kcal 21853kcal 22037kcal 22221kcal 22404kcal 22588kcal 22771kcal 22955kcal 23139kcal 23322kcal 23506kcal 23690kcal 23873kcal 24057kcal 24241kcal 24424kcal 24608kcal 24792kcal 24975kcal 25159kcal 25343kcal 25526kcal 25710kcal 25893kcal 26077kcal 26261kcal 26444kcal 26628kcal 26812kcal 26995kcal 27179kcal 27363kcal 27546kcal
立って仕事をする 6427kcal 6611kcal 6794kcal 6978kcal 7162kcal 7345kcal 7529kcal 7713kcal 7896kcal 8080kcal 8264kcal 8447kcal 8631kcal 8814kcal 8998kcal 9182kcal 9365kcal 9549kcal 9733kcal 9916kcal 10100kcal 10284kcal 10467kcal 10651kcal 10835kcal 11018kcal 11202kcal 11385kcal 11569kcal 11753kcal 11936kcal 12120kcal 12304kcal 12487kcal 12671kcal 12855kcal 13038kcal 13222kcal 13406kcal 13589kcal 13773kcal 13957kcal 14140kcal 14324kcal 14507kcal 14691kcal 14875kcal 15058kcal 15242kcal 15426kcal 15609kcal 15793kcal 15977kcal 16160kcal 16344kcal 16528kcal 16711kcal 16895kcal 17078kcal 17262kcal 17446kcal 17629kcal 17813kcal 17997kcal 18180kcal 18364kcal 18548kcal 18731kcal 18915kcal 19099kcal 19282kcal 19466kcal 19650kcal 19833kcal 20017kcal 20200kcal 20384kcal 20568kcal 20751kcal 20935kcal 21119kcal 21302kcal 21486kcal 21670kcal 21853kcal 22037kcal 22221kcal 22404kcal 22588kcal 22771kcal 22955kcal 23139kcal 23322kcal 23506kcal 23690kcal 23873kcal 24057kcal 24241kcal 24424kcal 24608kcal 24792kcal 24975kcal 25159kcal 25343kcal 25526kcal 25710kcal 25893kcal 26077kcal 26261kcal 26444kcal 26628kcal 26812kcal 26995kcal 27179kcal 27363kcal 27546kcal
風呂で入浴 5356kcal 5509kcal 5662kcal 5815kcal 5968kcal 6121kcal 6274kcal 6427kcal 6580kcal 6733kcal 6886kcal 7039kcal 7192kcal 7345kcal 7498kcal 7651kcal 7804kcal 7957kcal 8110kcal 8264kcal 8417kcal 8570kcal 8723kcal 8876kcal 9029kcal 9182kcal 9335kcal 9488kcal 9641kcal 9794kcal 9947kcal 10100kcal 10253kcal 10406kcal 10559kcal 10712kcal 10865kcal 11018kcal 11171kcal 11324kcal 11477kcal 11630kcal 11783kcal 11936kcal 12089kcal 12243kcal 12396kcal 12549kcal 12702kcal 12855kcal 13008kcal 13161kcal 13314kcal 13467kcal 13620kcal 13773kcal 13926kcal 14079kcal 14232kcal 14385kcal 14538kcal 14691kcal 14844kcal 14997kcal 15150kcal 15303kcal 15456kcal 15609kcal 15762kcal 15915kcal 16068kcal 16221kcal 16375kcal 16528kcal 16681kcal 16834kcal 16987kcal 17140kcal 17293kcal 17446kcal 17599kcal 17752kcal 17905kcal 18058kcal 18211kcal 18364kcal 18517kcal 18670kcal 18823kcal 18976kcal 19129kcal 19282kcal 19435kcal 19588kcal 19741kcal 19894kcal 20047kcal 20200kcal 20353kcal 20507kcal 20660kcal 20813kcal 20966kcal 21119kcal 21272kcal 21425kcal 21578kcal 21731kcal 21884kcal 22037kcal 22190kcal 22343kcal 22496kcal 22649kcal 22802kcal 22955kcal
デスクワーク 4642kcal 4774kcal 4907kcal 5040kcal 5172kcal 5305kcal 5437kcal 5570kcal 5703kcal 5835kcal 5968kcal 6101kcal 6233kcal 6366kcal 6498kcal 6631kcal 6764kcal 6896kcal 7029kcal 7162kcal 7294kcal 7427kcal 7560kcal 7692kcal 7825kcal 7957kcal 8090kcal 8223kcal 8355kcal 8488kcal 8621kcal 8753kcal 8886kcal 9019kcal 9151kcal 9284kcal 9416kcal 9549kcal 9682kcal 9814kcal 9947kcal 10080kcal 10212kcal 10345kcal 10477kcal 10610kcal 10743kcal 10875kcal 11008kcal 11141kcal 11273kcal 11406kcal 11539kcal 11671kcal 11804kcal 11936kcal 12069kcal 12202kcal 12334kcal 12467kcal 12600kcal 12732kcal 12865kcal 12997kcal 13130kcal 13263kcal 13395kcal 13528kcal 13661kcal 13793kcal 13926kcal 14059kcal 14191kcal 14324kcal 14456kcal 14589kcal 14722kcal 14854kcal 14987kcal 15120kcal 15252kcal 15385kcal 15518kcal 15650kcal 15783kcal 15915kcal 16048kcal 16181kcal 16313kcal 16446kcal 16579kcal 16711kcal 16844kcal 16976kcal 17109kcal 17242kcal 17374kcal 17507kcal 17640kcal 17772kcal 17905kcal 18038kcal 18170kcal 18303kcal 18435kcal 18568kcal 18701kcal 18833kcal 18966kcal 19099kcal 19231kcal 19364kcal 19496kcal 19629kcal 19762kcal 19894kcal
電車バスに乗車 4642kcal 4774kcal 4907kcal 5040kcal 5172kcal 5305kcal 5437kcal 5570kcal 5703kcal 5835kcal 5968kcal 6101kcal 6233kcal 6366kcal 6498kcal 6631kcal 6764kcal 6896kcal 7029kcal 7162kcal 7294kcal 7427kcal 7560kcal 7692kcal 7825kcal 7957kcal 8090kcal 8223kcal 8355kcal 8488kcal 8621kcal 8753kcal 8886kcal 9019kcal 9151kcal 9284kcal 9416kcal 9549kcal 9682kcal 9814kcal 9947kcal 10080kcal 10212kcal 10345kcal 10477kcal 10610kcal 10743kcal 10875kcal 11008kcal 11141kcal 11273kcal 11406kcal 11539kcal 11671kcal 11804kcal 11936kcal 12069kcal 12202kcal 12334kcal 12467kcal 12600kcal 12732kcal 12865kcal 12997kcal 13130kcal 13263kcal 13395kcal 13528kcal 13661kcal 13793kcal 13926kcal 14059kcal 14191kcal 14324kcal 14456kcal 14589kcal 14722kcal 14854kcal 14987kcal 15120kcal 15252kcal 15385kcal 15518kcal 15650kcal 15783kcal 15915kcal 16048kcal 16181kcal 16313kcal 16446kcal 16579kcal 16711kcal 16844kcal 16976kcal 17109kcal 17242kcal 17374kcal 17507kcal 17640kcal 17772kcal 17905kcal 18038kcal 18170kcal 18303kcal 18435kcal 18568kcal 18701kcal 18833kcal 18966kcal 19099kcal 19231kcal 19364kcal 19496kcal 19629kcal 19762kcal 19894kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ