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9918キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9918キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9918キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
107時間57分 104時間57分 102時間6分 99時間25分 96時間52分 94時間27分 92時間9分 89時間57分 87時間52分 85時間52分 83時間57分 82時間8分 80時間23分 78時間42分 77時間6分 75時間33分 74時間5分 72時間39分 71時間17分 69時間58分 68時間41分 67時間28分 66時間17分 65時間8分 64時間2分 62時間58分 61時間56分 60時間56分 59時間58分 59時間2分 58時間7分 57時間14分 56時間23分 55時間33分 54時間45分 53時間58分 53時間12分 52時間28分 51時間45分 51時間3分 50時間22分 49時間42分 49時間4分 48時間26分 47時間49分 47時間13分 46時間38分 46時間4分 45時間31分 44時間58分 44時間27分 43時間56分 43時間25分 42時間56分 42時間27分 41時間58分 41時間31分 41時間4分 40時間37分 40時間11分 39時間46分 39時間21分 38時間57分 38時間33分 38時間9分 37時間46分 37時間24分 37時間2分 36時間40分 36時間19分 35時間59分 35時間38分 35時間18分 34時間59分 34時間39分 34時間20分 34時間2分 33時間44分 33時間26分 33時間8分 32時間51分 32時間34分 32時間17分 32時間1分 31時間45分 31時間29分 31時間13分 30時間58分 30時間43分 30時間28分 30時間13分 29時間59分 29時間45分 29時間31分 29時間17分 29時間3分 28時間50分 28時間37分 28時間24分 28時間11分 27時間59分 27時間46分 27時間34分 27時間22分 27時間10分 26時間59分 26時間47分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間52分 25時間42分 25時間31分 25時間21分 25時間11分
ウォーキング
(普通:4km/h)
89時間57分 87時間27分 85時間5分 82時間51分 80時間43分 78時間42分 76時間47分 74時間57分 73時間13分 71時間33分 69時間58分 68時間26分 66時間59分 65時間35分 64時間15分 62時間58分 61時間44分 60時間32分 59時間24分 58時間18分 57時間14分 56時間13分 55時間14分 54時間17分 53時間21分 52時間28分 51時間36分 50時間47分 49時間58分 49時間11分 48時間26分 47時間42分 46時間59分 46時間18分 45時間37分 44時間58分 44時間20分 43時間43分 43時間7分 42時間32分 41時間58分 41時間25分 40時間53分 40時間21分 39時間51分 39時間21分 38時間52分 38時間23分 37時間56分 37時間28分 37時間2分 36時間36分 36時間11分 35時間46分 35時間22分 34時間59分 34時間35分 34時間13分 33時間51分 33時間29分 33時間8分 32時間47分 32時間27分 32時間7分 31時間48分 31時間29分 31時間10分 30時間52分 30時間34分 30時間16分 29時間59分 29時間42分 29時間25分 29時間9分 28時間53分 28時間37分 28時間21分 28時間6分 27時間51分 27時間37分 27時間22分 27時間8分 26時間54分 26時間40分 26時間27分 26時間14分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間59分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
62時間45分 61時間1分 59時間22分 57時間48分 56時間19分 54時間55分 53時間34分 52時間18分 51時間5分 49時間55分 48時間48分 47時間45分 46時間44分 45時間45分 44時間49分 43時間56分 43時間4分 42時間14分 41時間26分 40時間40分 39時間56分 39時間13分 38時間32分 37時間52分 37時間13分 36時間36分 36時間0分 35時間25分 34時間52分 34時間19分 33時間47分 33時間16分 32時間47分 32時間18分 31時間50分 31時間22分 30時間56分 30時間30分 30時間5分 29時間41分 29時間17分 28時間54分 28時間31分 28時間9分 27時間48分 27時間27分 27時間7分 26時間47分 26時間27分 26時間9分 25時間50分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間44分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分
山登り 33時間44分 32時間47分 31時間54分 31時間4分 30時間16分 29時間31分 28時間47分 28時間6分 27時間27分 26時間50分 26時間14分 25時間40分 25時間7分 24時間35分 24時間5分 23時間36分 23時間9分 22時間42分 22時間16分 21時間51分 21時間28分 21時間5分 20時間42分 20時間21分 20時間0分 19時間40分 19時間21分 19時間2分 18時間44分 18時間26分 18時間9分 17時間53分 17時間37分 17時間21分 17時間6分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間15分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間58分 43時間43分 42時間32分 41時間25分 40時間21分 39時間21分 38時間23分 37時間28分 36時間36分 35時間46分 34時間59分 34時間13分 33時間29分 32時間47分 32時間7分 31時間29分 30時間52分 30時間16分 29時間42分 29時間9分 28時間37分 28時間6分 27時間37分 27時間8分 26時間40分 26時間14分 25時間48分 25時間23分 24時間59分 24時間35分 24時間13分 23時間51分 23時間29分 23時間9分 22時間48分 22時間29分 22時間10分 21時間51分 21時間33分 21時間16分 20時間59分 20時間42分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間40分 19時間26分 19時間11分 18時間58分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間44分 32時間47分 31時間54分 31時間4分 30時間16分 29時間31分 28時間47分 28時間6分 27時間27分 26時間50分 26時間14分 25時間40分 25時間7分 24時間35分 24時間5分 23時間36分 23時間9分 22時間42分 22時間16分 21時間51分 21時間28分 21時間5分 20時間42分 20時間21分 20時間0分 19時間40分 19時間21分 19時間2分 18時間44分 18時間26分 18時間9分 17時間53分 17時間37分 17時間21分 17時間6分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間15分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間59分 26時間14分 25時間31分 24時間51分 24時間13分 23時間36分 23時間2分 22時間29分 21時間58分 21時間28分 20時間59分 20時間32分 20時間5分 19時間40分 19時間16分 18時間53分 18時間31分 18時間9分 17時間49分 17時間29分 17時間10分 16時間52分 16時間34分 16時間17分 16時間0分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間40分 29時間48分 29時間0分 28時間14分 27時間31分 26時間50分 26時間10分 25時間33分 24時間57分 24時間23分 23時間51分 23時間20分 22時間50分 22時間21分 21時間54分 21時間28分 21時間2分 20時間38分 20時間15分 19時間52分 19時間30分 19時間10分 18時間49分 18時間30分 18時間11分 17時間53分 17時間35分 17時間18分 17時間2分 16時間46分 16時間30分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間33分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間52分 22時間14分 21時間38分 21時間3分 20時間31分 20時間0分 19時間31分 19時間3分 18時間36分 18時間11分 17時間47分 17時間24分 17時間1分 16時間40分 16時間20分 16時間0分 15時間41分 15時間23分 15時間6分 14時間49分 14時間33分 14時間17分 14時間2分 13時間48分 13時間34分 13時間20分 13時間7分 12時間54分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間57分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間56分 21時間19分 20時間45分 20時間12分 19時間41分 19時間11分 18時間43分 18時間17分 17時間51分 17時間27分 17時間3分 16時間41分 16時間20分 15時間59分 15時間40分 15時間21分 15時間3分 14時間46分 14時間29分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間28分 13時間14分 13時間0分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50時間55分 49時間30分 48時間10分 46時間54分 45時間41分 44時間33分 43時間28分 42時間26分 41時間26分 40時間30分 39時間36分 38時間44分 37時間55分 37時間7分 36時間22分 35時間38分 34時間56分 34時間16分 33時間37分 33時間0分 32時間24分 31時間49分 31時間16分 30時間43分 30時間12分 29時間42分 29時間12分 28時間44分 28時間17分 27時間50分 27時間25分 27時間0分 26時間36分 26時間12分 25時間49分 25時間27分 25時間6分 24時間45分 24時間24分 24時間5分 23時間45分 23時間27分 23時間8分 22時間50分 22時間33分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分
水泳
(普通:全般)
32時間30分 31時間36分 30時間45分 29時間56分 29時間10分 28時間27分 27時間45分 27時間5分 26時間27分 25時間51分 25時間17分 24時間44分 24時間12分 23時間42分 23時間13分 22時間45分 22時間18分 21時間53分 21時間28分 21時間4分 20時間41分 20時間19分 19時間57分 19時間37分 19時間17分 18時間58分 18時間39分 18時間21分 18時間3分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分
水泳
(速め:全般)
26時間59分 26時間14分 25時間31分 24時間51分 24時間13分 23時間36分 23時間2分 22時間29分 21時間58分 21時間28分 20時間59分 20時間32分 20時間5分 19時間40分 19時間16分 18時間53分 18時間31分 18時間9分 17時間49分 17時間29分 17時間10分 16時間52分 16時間34分 16時間17分 16時間0分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分
水泳
(バタフライ)
19時間33分 19時間0分 18時間29分 18時間0分 17時間33分 17時間6分 16時間41分 16時間17分 15時間55分 15時間33分 15時間12分 14時間52分 14時間33分 14時間15分 13時間58分 13時間41分 13時間25分 13時間9分 12時間54分 12時間40分 12時間26分 12時間13分 12時間0分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間58分 43時間43分 42時間32分 41時間25分 40時間21分 39時間21分 38時間23分 37時間28分 36時間36分 35時間46分 34時間59分 34時間13分 33時間29分 32時間47分 32時間7分 31時間29分 30時間52分 30時間16分 29時間42分 29時間9分 28時間37分 28時間6分 27時間37分 27時間8分 26時間40分 26時間14分 25時間48分 25時間23分 24時間59分 24時間35分 24時間13分 23時間51分 23時間29分 23時間9分 22時間48分 22時間29分 22時間10分 21時間51分 21時間33分 21時間16分 20時間59分 20時間42分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間40分 19時間26分 19時間11分 18時間58分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分
自転車
(普通:20km/h)
33時間44分 32時間47分 31時間54分 31時間4分 30時間16分 29時間31分 28時間47分 28時間6分 27時間27分 26時間50分 26時間14分 25時間40分 25時間7分 24時間35分 24時間5分 23時間36分 23時間9分 22時間42分 22時間16分 21時間51分 21時間28分 21時間5分 20時間42分 20時間21分 20時間0分 19時間40分 19時間21分 19時間2分 18時間44分 18時間26分 18時間9分 17時間53分 17時間37分 17時間21分 17時間6分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間15分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分
自転車
(速め:24km/h)
26時間59分 26時間14分 25時間31分 24時間51分 24時間13分 23時間36分 23時間2分 22時間29分 21時間58分 21時間28分 20時間59分 20時間32分 20時間5分 19時間40分 19時間16分 18時間53分 18時間31分 18時間9分 17時間49分 17時間29分 17時間10分 16時間52分 16時間34分 16時間17分 16時間0分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9918キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
71時間1分 69時間2分 67時間10分 65時間24分 63時間44分 62時間8分 60時間37分 59時間11分 57時間48分 56時間29分 55時間14分 54時間2分 52時間53分 51時間47分 50時間43分 49時間42分 48時間44分 47時間48分 46時間54分 46時間1分 45時間11分 44時間23分 43時間36分 42時間51分 42時間7分 41時間25分 40時間44分 40時間5分 39時間27分 38時間50分 38時間14分 37時間39分 37時間6分 36時間33分 36時間1分 35時間30分 35時間0分 34時間31分 34時間3分 33時間35分 33時間8分 32時間42分 32時間16分 31時間52分 31時間27分 31時間4分 30時間41分 30時間18分 29時間56分 29時間35分 29時間14分 28時間54分 28時間34分 28時間14分 27時間55分 27時間37分 27時間18分 27時間1分 26時間43分 26時間26分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間7分 23時間54分 23時間40分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間34分
筋トレ
背筋運動
71時間1分 69時間2分 67時間10分 65時間24分 63時間44分 62時間8分 60時間37分 59時間11分 57時間48分 56時間29分 55時間14分 54時間2分 52時間53分 51時間47分 50時間43分 49時間42分 48時間44分 47時間48分 46時間54分 46時間1分 45時間11分 44時間23分 43時間36分 42時間51分 42時間7分 41時間25分 40時間44分 40時間5分 39時間27分 38時間50分 38時間14分 37時間39分 37時間6分 36時間33分 36時間1分 35時間30分 35時間0分 34時間31分 34時間3分 33時間35分 33時間8分 32時間42分 32時間16分 31時間52分 31時間27分 31時間4分 30時間41分 30時間18分 29時間56分 29時間35分 29時間14分 28時間54分 28時間34分 28時間14分 27時間55分 27時間37分 27時間18分 27時間1分 26時間43分 26時間26分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間7分 23時間54分 23時間40分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間34分
筋トレ
腕立て伏せ
71時間1分 69時間2分 67時間10分 65時間24分 63時間44分 62時間8分 60時間37分 59時間11分 57時間48分 56時間29分 55時間14分 54時間2分 52時間53分 51時間47分 50時間43分 49時間42分 48時間44分 47時間48分 46時間54分 46時間1分 45時間11分 44時間23分 43時間36分 42時間51分 42時間7分 41時間25分 40時間44分 40時間5分 39時間27分 38時間50分 38時間14分 37時間39分 37時間6分 36時間33分 36時間1分 35時間30分 35時間0分 34時間31分 34時間3分 33時間35分 33時間8分 32時間42分 32時間16分 31時間52分 31時間27分 31時間4分 30時間41分 30時間18分 29時間56分 29時間35分 29時間14分 28時間54分 28時間34分 28時間14分 27時間55分 27時間37分 27時間18分 27時間1分 26時間43分 26時間26分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間7分 23時間54分 23時間40分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間34分
筋トレ
懸垂
71時間1分 69時間2分 67時間10分 65時間24分 63時間44分 62時間8分 60時間37分 59時間11分 57時間48分 56時間29分 55時間14分 54時間2分 52時間53分 51時間47分 50時間43分 49時間42分 48時間44分 47時間48分 46時間54分 46時間1分 45時間11分 44時間23分 43時間36分 42時間51分 42時間7分 41時間25分 40時間44分 40時間5分 39時間27分 38時間50分 38時間14分 37時間39分 37時間6分 36時間33分 36時間1分 35時間30分 35時間0分 34時間31分 34時間3分 33時間35分 33時間8分 32時間42分 32時間16分 31時間52分 31時間27分 31時間4分 30時間41分 30時間18分 29時間56分 29時間35分 29時間14分 28時間54分 28時間34分 28時間14分 27時間55分 27時間37分 27時間18分 27時間1分 26時間43分 26時間26分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間7分 23時間54分 23時間40分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間34分
筋トレ
スクワット
53時間58分 52時間28分 51時間3分 49時間42分 48時間26分 47時間13分 46時間4分 44時間58分 43時間56分 42時間56分 41時間58分 41時間4分 40時間11分 39時間21分 38時間33分 37時間46分 37時間2分 36時間19分 35時間38分 34時間59分 34時間20分 33時間44分 33時間8分 32時間34分 32時間1分 31時間29分 30時間58分 30時間28分 29時間59分 29時間31分 29時間3分 28時間37分 28時間11分 27時間46分 27時間22分 26時間59分 26時間36分 26時間14分 25時間52分 25時間31分 25時間11分 24時間51分 24時間32分 24時間13分 23時間54分 23時間36分 23時間19分 23時間2分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間58分 21時間42分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分
ヨガ
ハタ
89時間57分 87時間27分 85時間5分 82時間51分 80時間43分 78時間42分 76時間47分 74時間57分 73時間13分 71時間33分 69時間58分 68時間26分 66時間59分 65時間35分 64時間15分 62時間58分 61時間44分 60時間32分 59時間24分 58時間18分 57時間14分 56時間13分 55時間14分 54時間17分 53時間21分 52時間28分 51時間36分 50時間47分 49時間58分 49時間11分 48時間26分 47時間42分 46時間59分 46時間18分 45時間37分 44時間58分 44時間20分 43時間43分 43時間7分 42時間32分 41時間58分 41時間25分 40時間53分 40時間21分 39時間51分 39時間21分 38時間52分 38時間23分 37時間56分 37時間28分 37時間2分 36時間36分 36時間11分 35時間46分 35時間22分 34時間59分 34時間35分 34時間13分 33時間51分 33時間29分 33時間8分 32時間47分 32時間27分 32時間7分 31時間48分 31時間29分 31時間10分 30時間52分 30時間34分 30時間16分 29時間59分 29時間42分 29時間25分 29時間9分 28時間53分 28時間37分 28時間21分 28時間6分 27時間51分 27時間37分 27時間22分 27時間8分 26時間54分 26時間40分 26時間27分 26時間14分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間59分
ヨガ
パワー
67時間28分 65時間35分 63時間49分 62時間8分 60時間32分 59時間2分 57時間35分 56時間13分 54時間55分 53時間40分 52時間28分 51時間20分 50時間14分 49時間11分 48時間11分 47時間13分 46時間18分 45時間24分 44時間33分 43時間43分 42時間56分 42時間10分 41時間25分 40時間42分 40時間1分 39時間21分 38時間42分 38時間5分 37時間28分 36時間53分 36時間19分 35時間46分 35時間14分 34時間43分 34時間13分 33時間44分 33時間15分 32時間47分 32時間20分 31時間54分 31時間29分 31時間4分 30時間40分 30時間16分 29時間53分 29時間31分 29時間9分 28時間47分 28時間27分 28時間6分 27時間46分 27時間27分 27時間8分 26時間50分 26時間31分 26時間14分 25時間56分 25時間40分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分
ダンス
ゆっくり
53時間58分 52時間28分 51時間3分 49時間42分 48時間26分 47時間13分 46時間4分 44時間58分 43時間56分 42時間56分 41時間58分 41時間4分 40時間11分 39時間21分 38時間33分 37時間46分 37時間2分 36時間19分 35時間38分 34時間59分 34時間20分 33時間44分 33時間8分 32時間34分 32時間1分 31時間29分 30時間58分 30時間28分 29時間59分 29時間31分 29時間3分 28時間37分 28時間11分 27時間46分 27時間22分 26時間59分 26時間36分 26時間14分 25時間52分 25時間31分 25時間11分 24時間51分 24時間32分 24時間13分 23時間54分 23時間36分 23時間19分 23時間2分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間58分 21時間42分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分
ダンス
普通
36時間58分 35時間56分 34時間58分 34時間3分 33時間10分 32時間20分 31時間33分 30時間48分 30時間5分 29時間24分 28時間45分 28時間7分 27時間31分 26時間57分 26時間24分 25時間52分 25時間22分 24時間53分 24時間24分 23時間57分 23時間31分 23時間6分 22時間42分 22時間18分 21時間55分 21時間33分 21時間12分 20時間52分 20時間32分 20時間13分 19時間54分 19時間36分 19時間18分 19時間1分 18時間45分 18時間29分 18時間13分 17時間58分 17時間43分 17時間29分 17時間15分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分
ダンス
激しい
29時間59分 29時間9分 28時間21分 27時間37分 26時間54分 26時間14分 25時間35分 24時間59分 24時間24分 23時間51分 23時間19分 22時間48分 22時間19分 21時間51分 21時間25分 20時間59分 20時間34分 20時間10分 19時間48分 19時間26分 19時間4分 18時間44分 18時間24分 18時間5分 17時間47分 17時間29分 17時間12分 16時間55分 16時間39分 16時間23分 16時間8分 15時間54分 15時間39分 15時間26分 15時間12分 14時間59分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分
踏み台昇降 53時間58分 52時間28分 51時間3分 49時間42分 48時間26分 47時間13分 46時間4分 44時間58分 43時間56分 42時間56分 41時間58分 41時間4分 40時間11分 39時間21分 38時間33分 37時間46分 37時間2分 36時間19分 35時間38分 34時間59分 34時間20分 33時間44分 33時間8分 32時間34分 32時間1分 31時間29分 30時間58分 30時間28分 29時間59分 29時間31分 29時間3分 28時間37分 28時間11分 27時間46分 27時間22分 26時間59分 26時間36分 26時間14分 25時間52分 25時間31分 25時間11分 24時間51分 24時間32分 24時間13分 23時間54分 23時間36分 23時間19分 23時間2分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間58分 21時間42分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分
トランポリン
ゆっくり
77時間6分 74時間57分 72時間56分 71時間1分 69時間11分 67時間28分 65時間49分 64時間15分 62時間45分 61時間20分 59時間58分 58時間40分 57時間25分 56時間13分 55時間4分 53時間58分 52時間55分 51時間53分 50時間55分 49時間58分 49時間4分 48時間11分 47時間20分 46時間31分 45時間44分 44時間58分 44時間14分 43時間31分 42時間50分 42時間10分 41時間31分 40時間53分 40時間16分 39時間41分 39時間6分 38時間33分 38時間0分 37時間28分 36時間58分 36時間28分 35時間59分 35時間30分 35時間2分 34時間35分 34時間9分 33時間44分 33時間19分 32時間54分 32時間30分 32時間7分 31時間45分 31時間22分 31時間1分 30時間40分 30時間19分 29時間59分 29時間39分 29時間20分 29時間1分 28時間42分 28時間24分 28時間6分 27時間49分 27時間32分 27時間15分 26時間59分 26時間43分 26時間27分 26時間12分 25時間56分 25時間42分 25時間27分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間32分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間6分 17時間59分
トランポリン
高く飛ぶ
59時間58分 58時間18分 56時間43分 55時間14分 53時間49分 52時間28分 51時間11分 49時間58分 48時間48分 47時間42分 46時間38分 45時間37分 44時間39分 43時間43分 42時間50分 41時間58分 41時間9分 40時間21分 39時間36分 38時間52分 38時間9分 37時間28分 36時間49分 36時間11分 35時間34分 34時間59分 34時間24分 33時間51分 33時間19分 32時間47分 32時間17分 31時間48分 31時間19分 30時間52分 30時間25分 29時間59分 29時間33分 29時間9分 28時間45分 28時間21分 27時間59分 27時間37分 27時間15分 26時間54分 26時間34分 26時間14分 25時間54分 25時間35分 25時間17分 24時間59分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間48分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間5分 13時間59分
HIIT
ジャンプなし
53時間58分 52時間28分 51時間3分 49時間42分 48時間26分 47時間13分 46時間4分 44時間58分 43時間56分 42時間56分 41時間58分 41時間4分 40時間11分 39時間21分 38時間33分 37時間46分 37時間2分 36時間19分 35時間38分 34時間59分 34時間20分 33時間44分 33時間8分 32時間34分 32時間1分 31時間29分 30時間58分 30時間28分 29時間59分 29時間31分 29時間3分 28時間37分 28時間11分 27時間46分 27時間22分 26時間59分 26時間36分 26時間14分 25時間52分 25時間31分 25時間11分 24時間51分 24時間32分 24時間13分 23時間54分 23時間36分 23時間19分 23時間2分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間58分 21時間42分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分
HIIT
ジャンプあり
33時間44分 32時間47分 31時間54分 31時間4分 30時間16分 29時間31分 28時間47分 28時間6分 27時間27分 26時間50分 26時間14分 25時間40分 25時間7分 24時間35分 24時間5分 23時間36分 23時間9分 22時間42分 22時間16分 21時間51分 21時間28分 21時間5分 20時間42分 20時間21分 20時間0分 19時間40分 19時間21分 19時間2分 18時間44分 18時間26分 18時間9分 17時間53分 17時間37分 17時間21分 17時間6分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間15分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9918キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 89時間57分 87時間27分 85時間5分 82時間51分 80時間43分 78時間42分 76時間47分 74時間57分 73時間13分 71時間33分 69時間58分 68時間26分 66時間59分 65時間35分 64時間15分 62時間58分 61時間44分 60時間32分 59時間24分 58時間18分 57時間14分 56時間13分 55時間14分 54時間17分 53時間21分 52時間28分 51時間36分 50時間47分 49時間58分 49時間11分 48時間26分 47時間42分 46時間59分 46時間18分 45時間37分 44時間58分 44時間20分 43時間43分 43時間7分 42時間32分 41時間58分 41時間25分 40時間53分 40時間21分 39時間51分 39時間21分 38時間52分 38時間23分 37時間56分 37時間28分 37時間2分 36時間36分 36時間11分 35時間46分 35時間22分 34時間59分 34時間35分 34時間13分 33時間51分 33時間29分 33時間8分 32時間47分 32時間27分 32時間7分 31時間48分 31時間29分 31時間10分 30時間52分 30時間34分 30時間16分 29時間59分 29時間42分 29時間25分 29時間9分 28時間53分 28時間37分 28時間21分 28時間6分 27時間51分 27時間37分 27時間22分 27時間8分 26時間54分 26時間40分 26時間27分 26時間14分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間59分
料理全般 77時間6分 74時間57分 72時間56分 71時間1分 69時間11分 67時間28分 65時間49分 64時間15分 62時間45分 61時間20分 59時間58分 58時間40分 57時間25分 56時間13分 55時間4分 53時間58分 52時間55分 51時間53分 50時間55分 49時間58分 49時間4分 48時間11分 47時間20分 46時間31分 45時間44分 44時間58分 44時間14分 43時間31分 42時間50分 42時間10分 41時間31分 40時間53分 40時間16分 39時間41分 39時間6分 38時間33分 38時間0分 37時間28分 36時間58分 36時間28分 35時間59分 35時間30分 35時間2分 34時間35分 34時間9分 33時間44分 33時間19分 32時間54分 32時間30分 32時間7分 31時間45分 31時間22分 31時間1分 30時間40分 30時間19分 29時間59分 29時間39分 29時間20分 29時間1分 28時間42分 28時間24分 28時間6分 27時間49分 27時間32分 27時間15分 26時間59分 26時間43分 26時間27分 26時間12分 25時間56分 25時間42分 25時間27分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間32分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間6分 17時間59分
掃除機をかける 81時間46分 79時間30分 77時間21分 75時間19分 73時間23分 71時間33分 69時間48分 68時間9分 66時間33分 65時間3分 63時間36分 62時間13分 60時間54分 59時間37分 58時間24分 57時間14分 56時間7分 55時間2分 54時間0分 53時間0分 52時間2分 51時間6分 50時間12分 49時間21分 48時間30分 47時間42分 46時間55分 46時間10分 45時間26分 44時間43分 44時間2分 43時間22分 42時間43分 42時間5分 41時間28分 40時間53分 40時間18分 39時間45分 39時間12分 38時間40分 38時間9分 37時間39分 37時間10分 36時間41分 36時間13分 35時間46分 35時間20分 34時間54分 34時間29分 34時間4分 33時間40分 33時間16分 32時間54分 32時間31分 32時間9分 31時間48分 31時間27分 31時間6分 30時間46分 30時間27分 30時間7分 29時間48分 29時間30分 29時間12分 28時間54分 28時間37分 28時間20分 28時間3分 27時間47分 27時間31分 27時間15分 27時間0分 26時間45分 26時間30分 26時間15分 26時間1分 25時間47分 25時間33分 25時間19分 25時間6分 24時間53分 24時間40分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間53分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間50分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
77時間6分 74時間57分 72時間56分 71時間1分 69時間11分 67時間28分 65時間49分 64時間15分 62時間45分 61時間20分 59時間58分 58時間40分 57時間25分 56時間13分 55時間4分 53時間58分 52時間55分 51時間53分 50時間55分 49時間58分 49時間4分 48時間11分 47時間20分 46時間31分 45時間44分 44時間58分 44時間14分 43時間31分 42時間50分 42時間10分 41時間31分 40時間53分 40時間16分 39時間41分 39時間6分 38時間33分 38時間0分 37時間28分 36時間58分 36時間28分 35時間59分 35時間30分 35時間2分 34時間35分 34時間9分 33時間44分 33時間19分 32時間54分 32時間30分 32時間7分 31時間45分 31時間22分 31時間1分 30時間40分 30時間19分 29時間59分 29時間39分 29時間20分 29時間1分 28時間42分 28時間24分 28時間6分 27時間49分 27時間32分 27時間15分 26時間59分 26時間43分 26時間27分 26時間12分 25時間56分 25時間42分 25時間27分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間32分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間6分 17時間59分
部屋の片づけ全般 56時間13分 54時間39分 53時間11分 51時間47分 50時間27分 49時間11分 47時間59分 46時間51分 45時間45分 44時間43分 43時間43分 42時間46分 41時間52分 40時間59分 40時間9分 39時間21分 38時間35分 37時間50分 37時間7分 36時間26分 35時間46分 35時間8分 34時間31分 33時間55分 33時間21分 32時間47分 32時間15分 31時間44分 31時間14分 30時間44分 30時間16分 29時間48分 29時間22分 28時間56分 28時間31分 28時間6分 27時間42分 27時間19分 26時間57分 26時間35分 26時間14分 25時間53分 25時間33分 25時間13分 24時間54分 24時間35分 24時間17分 23時間59分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間52分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間7分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
134時間56分 131時間11分 127時間38分 124時間17分 121時間5分 118時間4分 115時間11分 112時間26分 109時間50分 107時間20分 104時間57分 102時間40分 100時間29分 98時間23分 96時間23分 94時間27分 92時間36分 90時間49分 89時間6分 87時間27分 85時間52分 84時間20分 82時間51分 81時間25分 80時間2分 78時間42分 77時間25分 76時間10分 74時間57分 73時間47分 72時間39分 71時間33分 70時間29分 69時間27分 68時間26分 67時間28分 66時間31分 65時間35分 64時間41分 63時間49分 62時間58分 62時間8分 61時間20分 60時間32分 59時間46分 59時間2分 58時間18分 57時間35分 56時間54分 56時間13分 55時間33分 54時間55分 54時間17分 53時間40分 53時間3分 52時間28分 51時間53分 51時間20分 50時間47分 50時間14分 49時間42分 49時間11分 48時間41分 48時間11分 47時間42分 47時間13分 46時間45分 46時間18分 45時間51分 45時間24分 44時間58分 44時間33分 44時間8分 43時間43分 43時間19分 42時間56分 42時間32分 42時間10分 41時間47分 41時間25分 41時間4分 40時間42分 40時間21分 40時間1分 39時間41分 39時間21分 39時間1分 38時間42分 38時間23分 38時間5分 37時間46分 37時間28分 37時間11分 36時間53分 36時間36分 36時間19分 36時間3分 35時間46分 35時間30分 35時間14分 34時間59分 34時間43分 34時間28分 34時間13分 33時間58分 33時間44分 33時間29分 33時間15分 33時間1分 32時間47分 32時間34分 32時間20分 32時間7分 31時間54分 31時間41分 31時間29分
トイレ 149時間55分 145時間46分 141時間49分 138時間5分 134時間33分 131時間11分 127時間59分 124時間56分 122時間2分 119時間15分 116時間36分 114時間4分 111時間39分 109時間19分 107時間5分 104時間57分 102時間53分 100時間54分 99時間0分 97時間10分 95時間24分 93時間42分 92時間3分 90時間28分 88時間56分 87時間27分 86時間1分 84時間38分 83時間17分 81時間59分 80時間43分 79時間30分 78時間19分 77時間10分 76時間3分 74時間57分 73時間54分 72時間53分 71時間53分 70時間54分 69時間58分 69時間2分 68時間9分 67時間16分 66時間25分 65時間35分 64時間47分 63時間59分 63時間13分 62時間28分 61時間44分 61時間1分 60時間19分 59時間37分 58時間57分 58時間18分 57時間39分 57時間2分 56時間25分 55時間49分 55時間14分 54時間39分 54時間5分 53時間32分 53時間0分 52時間28分 51時間57分 51時間26分 50時間56分 50時間27分 49時間58分 49時間30分 49時間2分 48時間35分 48時間8分 47時間42分 47時間16分 46時間51分 46時間26分 46時間1分 45時間37分 45時間14分 44時間51分 44時間28分 44時間5分 43時間43分 43時間22分 43時間0分 42時間39分 42時間19分 41時間58分 41時間38分 41時間19分 40時間59分 40時間40分 40時間21分 40時間3分 39時間45分 39時間27分 39時間9分 38時間52分 38時間35分 38時間18分 38時間1分 37時間45分 37時間28分 37時間13分 36時間57分 36時間41分 36時間26分 36時間11分 35時間56分 35時間41分 35時間27分 35時間13分 34時間59分
風呂でシャワー 134時間56分 131時間11分 127時間38分 124時間17分 121時間5分 118時間4分 115時間11分 112時間26分 109時間50分 107時間20分 104時間57分 102時間40分 100時間29分 98時間23分 96時間23分 94時間27分 92時間36分 90時間49分 89時間6分 87時間27分 85時間52分 84時間20分 82時間51分 81時間25分 80時間2分 78時間42分 77時間25分 76時間10分 74時間57分 73時間47分 72時間39分 71時間33分 70時間29分 69時間27分 68時間26分 67時間28分 66時間31分 65時間35分 64時間41分 63時間49分 62時間58分 62時間8分 61時間20分 60時間32分 59時間46分 59時間2分 58時間18分 57時間35分 56時間54分 56時間13分 55時間33分 54時間55分 54時間17分 53時間40分 53時間3分 52時間28分 51時間53分 51時間20分 50時間47分 50時間14分 49時間42分 49時間11分 48時間41分 48時間11分 47時間42分 47時間13分 46時間45分 46時間18分 45時間51分 45時間24分 44時間58分 44時間33分 44時間8分 43時間43分 43時間19分 42時間56分 42時間32分 42時間10分 41時間47分 41時間25分 41時間4分 40時間42分 40時間21分 40時間1分 39時間41分 39時間21分 39時間1分 38時間42分 38時間23分 38時間5分 37時間46分 37時間28分 37時間11分 36時間53分 36時間36分 36時間19分 36時間3分 35時間46分 35時間30分 35時間14分 34時間59分 34時間43分 34時間28分 34時間13分 33時間58分 33時間44分 33時間29分 33時間15分 33時間1分 32時間47分 32時間34分 32時間20分 32時間7分 31時間54分 31時間41分 31時間29分
風呂で入浴 179時間55分 174時間55分 170時間11分 165時間42分 161時間27分 157時間25分 153時間35分 149時間55分 146時間26分 143時間7分 139時間56分 136時間53分 133時間58分 131時間11分 128時間30分 125時間56分 123時間28分 121時間5分 118時間48分 116時間36分 114時間29分 112時間26分 110時間28分 108時間34分 106時間43分 104時間57分 103時間13分 101時間34分 99時間57分 98時間23分 96時間52分 95時間24分 93時間59分 92時間36分 91時間15分 89時間57分 88時間41分 87時間27分 86時間15分 85時間5分 83時間57分 82時間51分 81時間46分 80時間43分 79時間42分 78時間42分 77時間44分 76時間47分 75時間52分 74時間57分 74時間5分 73時間13分 72時間22分 71時間33分 70時間45分 69時間58分 69時間11分 68時間26分 67時間42分 66時間59分 66時間17分 65時間35分 64時間55分 64時間15分 63時間36分 62時間58分 62時間20分 61時間44分 61時間8分 60時間32分 59時間58分 59時間24分 58時間51分 58時間18分 57時間46分 57時間14分 56時間43分 56時間13分 55時間43分 55時間14分 54時間45分 54時間17分 53時間49分 53時間21分 52時間55分 52時間28分 52時間2分 51時間36分 51時間11分 50時間47分 50時間22分 49時間58分 49時間35分 49時間11分 48時間48分 48時間26分 48時間4分 47時間42分 47時間20分 46時間59分 46時間38分 46時間18分 45時間57分 45時間37分 45時間18分 44時間58分 44時間39分 44時間20分 44時間2分 43時間43分 43時間25分 43時間7分 42時間50分 42時間32分 42時間15分 41時間58分
デスクワーク 207時間35分 201時間49分 196時間22分 191時間12分 186時間18分 181時間38分 177時間13分 172時間59分 168時間58分 165時間8分 161時間27分 157時間57分 154時間35分 151時間22分 148時間17分 145時間19分 142時間28分 139時間43分 137時間5分 134時間33分 132時間6分 129時間44分 127時間28分 125時間16分 123時間9分 121時間5分 119時間6分 117時間11分 115時間19分 113時間31分 111時間47分 110時間5分 108時間26分 106時間51分 105時間18分 103時間47分 102時間20分 100時間54分 99時間32分 98時間11分 96時間52分 95時間36分 94時間21分 93時間9分 91時間58分 90時間49分 89時間42分 88時間36分 87時間32分 86時間29分 85時間28分 84時間29分 83時間30分 82時間34分 81時間38分 80時間43分 79時間50分 78時間58分 78時間7分 77時間17分 76時間29分 75時間41分 74時間54分 74時間8分 73時間23分 72時間39分 71時間56分 71時間14分 70時間32分 69時間51分 69時間11分 68時間32分 67時間54分 67時間16分 66時間39分 66時間3分 65時間27分 64時間52分 64時間18分 63時間44分 63時間10分 62時間38分 62時間6分 61時間34分 61時間3分 60時間32分 60時間2分 59時間33分 59時間4分 58時間35分 58時間7分 57時間39分 57時間12分 56時間45分 56時間19分 55時間53分 55時間27分 55時間2分 54時間37分 54時間13分 53時間49分 53時間25分 53時間2分 52時間39分 52時間16分 51時間53分 51時間31分 51時間10分 50時間48分 50時間27分 50時間6分 49時間46分 49時間25分 49時間5分 48時間45分 48時間26分
立って仕事をする 149時間55分 145時間46分 141時間49分 138時間5分 134時間33分 131時間11分 127時間59分 124時間56分 122時間2分 119時間15分 116時間36分 114時間4分 111時間39分 109時間19分 107時間5分 104時間57分 102時間53分 100時間54分 99時間0分 97時間10分 95時間24分 93時間42分 92時間3分 90時間28分 88時間56分 87時間27分 86時間1分 84時間38分 83時間17分 81時間59分 80時間43分 79時間30分 78時間19分 77時間10分 76時間3分 74時間57分 73時間54分 72時間53分 71時間53分 70時間54分 69時間58分 69時間2分 68時間9分 67時間16分 66時間25分 65時間35分 64時間47分 63時間59分 63時間13分 62時間28分 61時間44分 61時間1分 60時間19分 59時間37分 58時間57分 58時間18分 57時間39分 57時間2分 56時間25分 55時間49分 55時間14分 54時間39分 54時間5分 53時間32分 53時間0分 52時間28分 51時間57分 51時間26分 50時間56分 50時間27分 49時間58分 49時間30分 49時間2分 48時間35分 48時間8分 47時間42分 47時間16分 46時間51分 46時間26分 46時間1分 45時間37分 45時間14分 44時間51分 44時間28分 44時間5分 43時間43分 43時間22分 43時間0分 42時間39分 42時間19分 41時間58分 41時間38分 41時間19分 40時間59分 40時間40分 40時間21分 40時間3分 39時間45分 39時間27分 39時間9分 38時間52分 38時間35分 38時間18分 38時間1分 37時間45分 37時間28分 37時間13分 36時間57分 36時間41分 36時間26分 36時間11分 35時間56分 35時間41分 35時間27分 35時間13分 34時間59分
体をよく動かす仕事 89時間57分 87時間27分 85時間5分 82時間51分 80時間43分 78時間42分 76時間47分 74時間57分 73時間13分 71時間33分 69時間58分 68時間26分 66時間59分 65時間35分 64時間15分 62時間58分 61時間44分 60時間32分 59時間24分 58時間18分 57時間14分 56時間13分 55時間14分 54時間17分 53時間21分 52時間28分 51時間36分 50時間47分 49時間58分 49時間11分 48時間26分 47時間42分 46時間59分 46時間18分 45時間37分 44時間58分 44時間20分 43時間43分 43時間7分 42時間32分 41時間58分 41時間25分 40時間53分 40時間21分 39時間51分 39時間21分 38時間52分 38時間23分 37時間56分 37時間28分 37時間2分 36時間36分 36時間11分 35時間46分 35時間22分 34時間59分 34時間35分 34時間13分 33時間51分 33時間29分 33時間8分 32時間47分 32時間27分 32時間7分 31時間48分 31時間29分 31時間10分 30時間52分 30時間34分 30時間16分 29時間59分 29時間42分 29時間25分 29時間9分 28時間53分 28時間37分 28時間21分 28時間6分 27時間51分 27時間37分 27時間22分 27時間8分 26時間54分 26時間40分 26時間27分 26時間14分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間59分
電車バスに乗車 207時間35分 201時間49分 196時間22分 191時間12分 186時間18分 181時間38分 177時間13分 172時間59分 168時間58分 165時間8分 161時間27分 157時間57分 154時間35分 151時間22分 148時間17分 145時間19分 142時間28分 139時間43分 137時間5分 134時間33分 132時間6分 129時間44分 127時間28分 125時間16分 123時間9分 121時間5分 119時間6分 117時間11分 115時間19分 113時間31分 111時間47分 110時間5分 108時間26分 106時間51分 105時間18分 103時間47分 102時間20分 100時間54分 99時間32分 98時間11分 96時間52分 95時間36分 94時間21分 93時間9分 91時間58分 90時間49分 89時間42分 88時間36分 87時間32分 86時間29分 85時間28分 84時間29分 83時間30分 82時間34分 81時間38分 80時間43分 79時間50分 78時間58分 78時間7分 77時間17分 76時間29分 75時間41分 74時間54分 74時間8分 73時間23分 72時間39分 71時間56分 71時間14分 70時間32分 69時間51分 69時間11分 68時間32分 67時間54分 67時間16分 66時間39分 66時間3分 65時間27分 64時間52分 64時間18分 63時間44分 63時間10分 62時間38分 62時間6分 61時間34分 61時間3分 60時間32分 60時間2分 59時間33分 59時間4分 58時間35分 58時間7分 57時間39分 57時間12分 56時間45分 56時間19分 55時間53分 55時間27分 55時間2分 54時間37分 54時間13分 53時間49分 53時間25分 53時間2分 52時間39分 52時間16分 51時間53分 51時間31分 51時間10分 50時間48分 50時間27分 50時間6分 49時間46分 49時間25分 49時間5分 48時間45分 48時間26分
自動車を運転 107時間57分 104時間57分 102時間6分 99時間25分 96時間52分 94時間27分 92時間9分 89時間57分 87時間52分 85時間52分 83時間57分 82時間8分 80時間23分 78時間42分 77時間6分 75時間33分 74時間5分 72時間39分 71時間17分 69時間58分 68時間41分 67時間28分 66時間17分 65時間8分 64時間2分 62時間58分 61時間56分 60時間56分 59時間58分 59時間2分 58時間7分 57時間14分 56時間23分 55時間33分 54時間45分 53時間58分 53時間12分 52時間28分 51時間45分 51時間3分 50時間22分 49時間42分 49時間4分 48時間26分 47時間49分 47時間13分 46時間38分 46時間4分 45時間31分 44時間58分 44時間27分 43時間56分 43時間25分 42時間56分 42時間27分 41時間58分 41時間31分 41時間4分 40時間37分 40時間11分 39時間46分 39時間21分 38時間57分 38時間33分 38時間9分 37時間46分 37時間24分 37時間2分 36時間40分 36時間19分 35時間59分 35時間38分 35時間18分 34時間59分 34時間39分 34時間20分 34時間2分 33時間44分 33時間26分 33時間8分 32時間51分 32時間34分 32時間17分 32時間1分 31時間45分 31時間29分 31時間13分 30時間58分 30時間43分 30時間28分 30時間13分 29時間59分 29時間45分 29時間31分 29時間17分 29時間3分 28時間50分 28時間37分 28時間24分 28時間11分 27時間59分 27時間46分 27時間34分 27時間22分 27時間10分 26時間59分 26時間47分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間52分 25時間42分 25時間31分 25時間21分 25時間11分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19時間33分 19時間0分 18時間29分 18時間0分 17時間33分 17時間6分 16時間41分 16時間17分 15時間55分 15時間33分 15時間12分 14時間52分 14時間33分 14時間15分 13時間58分 13時間41分 13時間25分 13時間9分 12時間54分 12時間40分 12時間26分 12時間13分 12時間0分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間56分 21時間19分 20時間45分 20時間12分 19時間41分 19時間11分 18時間43分 18時間17分 17時間51分 17時間27分 17時間3分 16時間41分 16時間20分 15時間59分 15時間40分 15時間21分 15時間3分 14時間46分 14時間29分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間28分 13時間14分 13時間0分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間52分 22時間14分 21時間38分 21時間3分 20時間31分 20時間0分 19時間31分 19時間3分 18時間36分 18時間11分 17時間47分 17時間24分 17時間1分 16時間40分 16時間20分 16時間0分 15時間41分 15時間23分 15時間6分 14時間49分 14時間33分 14時間17分 14時間2分 13時間48分 13時間34分 13時間20分 13時間7分 12時間54分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間57分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分
水泳
(速め:全般)
26時間59分 26時間14分 25時間31分 24時間51分 24時間13分 23時間36分 23時間2分 22時間29分 21時間58分 21時間28分 20時間59分 20時間32分 20時間5分 19時間40分 19時間16分 18時間53分 18時間31分 18時間9分 17時間49分 17時間29分 17時間10分 16時間52分 16時間34分 16時間17分 16時間0分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間59分 26時間14分 25時間31分 24時間51分 24時間13分 23時間36分 23時間2分 22時間29分 21時間58分 21時間28分 20時間59分 20時間32分 20時間5分 19時間40分 19時間16分 18時間53分 18時間31分 18時間9分 17時間49分 17時間29分 17時間10分 16時間52分 16時間34分 16時間17分 16時間0分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分
自転車
(速め:24km/h)
26時間59分 26時間14分 25時間31分 24時間51分 24時間13分 23時間36分 23時間2分 22時間29分 21時間58分 21時間28分 20時間59分 20時間32分 20時間5分 19時間40分 19時間16分 18時間53分 18時間31分 18時間9分 17時間49分 17時間29分 17時間10分 16時間52分 16時間34分 16時間17分 16時間0分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分
ダンス
激しい
29時間59分 29時間9分 28時間21分 27時間37分 26時間54分 26時間14分 25時間35分 24時間59分 24時間24分 23時間51分 23時間19分 22時間48分 22時間19分 21時間51分 21時間25分 20時間59分 20時間34分 20時間10分 19時間48分 19時間26分 19時間4分 18時間44分 18時間24分 18時間5分 17時間47分 17時間29分 17時間12分 16時間55分 16時間39分 16時間23分 16時間8分 15時間54分 15時間39分 15時間26分 15時間12分 14時間59分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間40分 29時間48分 29時間0分 28時間14分 27時間31分 26時間50分 26時間10分 25時間33分 24時間57分 24時間23分 23時間51分 23時間20分 22時間50分 22時間21分 21時間54分 21時間28分 21時間2分 20時間38分 20時間15分 19時間52分 19時間30分 19時間10分 18時間49分 18時間30分 18時間11分 17時間53分 17時間35分 17時間18分 17時間2分 16時間46分 16時間30分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間33分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分
水泳
(普通:全般)
32時間30分 31時間36分 30時間45分 29時間56分 29時間10分 28時間27分 27時間45分 27時間5分 26時間27分 25時間51分 25時間17分 24時間44分 24時間12分 23時間42分 23時間13分 22時間45分 22時間18分 21時間53分 21時間28分 21時間4分 20時間41分 20時間19分 19時間57分 19時間37分 19時間17分 18時間58分 18時間39分 18時間21分 18時間3分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間44分 32時間47分 31時間54分 31時間4分 30時間16分 29時間31分 28時間47分 28時間6分 27時間27分 26時間50分 26時間14分 25時間40分 25時間7分 24時間35分 24時間5分 23時間36分 23時間9分 22時間42分 22時間16分 21時間51分 21時間28分 21時間5分 20時間42分 20時間21分 20時間0分 19時間40分 19時間21分 19時間2分 18時間44分 18時間26分 18時間9分 17時間53分 17時間37分 17時間21分 17時間6分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間15分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分
山登り 33時間44分 32時間47分 31時間54分 31時間4分 30時間16分 29時間31分 28時間47分 28時間6分 27時間27分 26時間50分 26時間14分 25時間40分 25時間7分 24時間35分 24時間5分 23時間36分 23時間9分 22時間42分 22時間16分 21時間51分 21時間28分 21時間5分 20時間42分 20時間21分 20時間0分 19時間40分 19時間21分 19時間2分 18時間44分 18時間26分 18時間9分 17時間53分 17時間37分 17時間21分 17時間6分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間15分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分
自転車
(普通:20km/h)
33時間44分 32時間47分 31時間54分 31時間4分 30時間16分 29時間31分 28時間47分 28時間6分 27時間27分 26時間50分 26時間14分 25時間40分 25時間7分 24時間35分 24時間5分 23時間36分 23時間9分 22時間42分 22時間16分 21時間51分 21時間28分 21時間5分 20時間42分 20時間21分 20時間0分 19時間40分 19時間21分 19時間2分 18時間44分 18時間26分 18時間9分 17時間53分 17時間37分 17時間21分 17時間6分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間15分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分
HIIT
ジャンプあり
33時間44分 32時間47分 31時間54分 31時間4分 30時間16分 29時間31分 28時間47分 28時間6分 27時間27分 26時間50分 26時間14分 25時間40分 25時間7分 24時間35分 24時間5分 23時間36分 23時間9分 22時間42分 22時間16分 21時間51分 21時間28分 21時間5分 20時間42分 20時間21分 20時間0分 19時間40分 19時間21分 19時間2分 18時間44分 18時間26分 18時間9分 17時間53分 17時間37分 17時間21分 17時間6分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間15分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分
ダンス
普通
36時間58分 35時間56分 34時間58分 34時間3分 33時間10分 32時間20分 31時間33分 30時間48分 30時間5分 29時間24分 28時間45分 28時間7分 27時間31分 26時間57分 26時間24分 25時間52分 25時間22分 24時間53分 24時間24分 23時間57分 23時間31分 23時間6分 22時間42分 22時間18分 21時間55分 21時間33分 21時間12分 20時間52分 20時間32分 20時間13分 19時間54分 19時間36分 19時間18分 19時間1分 18時間45分 18時間29分 18時間13分 17時間58分 17時間43分 17時間29分 17時間15分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間58分 43時間43分 42時間32分 41時間25分 40時間21分 39時間21分 38時間23分 37時間28分 36時間36分 35時間46分 34時間59分 34時間13分 33時間29分 32時間47分 32時間7分 31時間29分 30時間52分 30時間16分 29時間42分 29時間9分 28時間37分 28時間6分 27時間37分 27時間8分 26時間40分 26時間14分 25時間48分 25時間23分 24時間59分 24時間35分 24時間13分 23時間51分 23時間29分 23時間9分 22時間48分 22時間29分 22時間10分 21時間51分 21時間33分 21時間16分 20時間59分 20時間42分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間40分 19時間26分 19時間11分 18時間58分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間58分 43時間43分 42時間32分 41時間25分 40時間21分 39時間21分 38時間23分 37時間28分 36時間36分 35時間46分 34時間59分 34時間13分 33時間29分 32時間47分 32時間7分 31時間29分 30時間52分 30時間16分 29時間42分 29時間9分 28時間37分 28時間6分 27時間37分 27時間8分 26時間40分 26時間14分 25時間48分 25時間23分 24時間59分 24時間35分 24時間13分 23時間51分 23時間29分 23時間9分 22時間48分 22時間29分 22時間10分 21時間51分 21時間33分 21時間16分 20時間59分 20時間42分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間40分 19時間26分 19時間11分 18時間58分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50時間55分 49時間30分 48時間10分 46時間54分 45時間41分 44時間33分 43時間28分 42時間26分 41時間26分 40時間30分 39時間36分 38時間44分 37時間55分 37時間7分 36時間22分 35時間38分 34時間56分 34時間16分 33時間37分 33時間0分 32時間24分 31時間49分 31時間16分 30時間43分 30時間12分 29時間42分 29時間12分 28時間44分 28時間17分 27時間50分 27時間25分 27時間0分 26時間36分 26時間12分 25時間49分 25時間27分 25時間6分 24時間45分 24時間24分 24時間5分 23時間45分 23時間27分 23時間8分 22時間50分 22時間33分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分
踏み台昇降 53時間58分 52時間28分 51時間3分 49時間42分 48時間26分 47時間13分 46時間4分 44時間58分 43時間56分 42時間56分 41時間58分 41時間4分 40時間11分 39時間21分 38時間33分 37時間46分 37時間2分 36時間19分 35時間38分 34時間59分 34時間20分 33時間44分 33時間8分 32時間34分 32時間1分 31時間29分 30時間58分 30時間28分 29時間59分 29時間31分 29時間3分 28時間37分 28時間11分 27時間46分 27時間22分 26時間59分 26時間36分 26時間14分 25時間52分 25時間31分 25時間11分 24時間51分 24時間32分 24時間13分 23時間54分 23時間36分 23時間19分 23時間2分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間58分 21時間42分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分
HIIT
ジャンプなし
53時間58分 52時間28分 51時間3分 49時間42分 48時間26分 47時間13分 46時間4分 44時間58分 43時間56分 42時間56分 41時間58分 41時間4分 40時間11分 39時間21分 38時間33分 37時間46分 37時間2分 36時間19分 35時間38分 34時間59分 34時間20分 33時間44分 33時間8分 32時間34分 32時間1分 31時間29分 30時間58分 30時間28分 29時間59分 29時間31分 29時間3分 28時間37分 28時間11分 27時間46分 27時間22分 26時間59分 26時間36分 26時間14分 25時間52分 25時間31分 25時間11分 24時間51分 24時間32分 24時間13分 23時間54分 23時間36分 23時間19分 23時間2分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間58分 21時間42分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分
ダンス
ゆっくり
53時間58分 52時間28分 51時間3分 49時間42分 48時間26分 47時間13分 46時間4分 44時間58分 43時間56分 42時間56分 41時間58分 41時間4分 40時間11分 39時間21分 38時間33分 37時間46分 37時間2分 36時間19分 35時間38分 34時間59分 34時間20分 33時間44分 33時間8分 32時間34分 32時間1分 31時間29分 30時間58分 30時間28分 29時間59分 29時間31分 29時間3分 28時間37分 28時間11分 27時間46分 27時間22分 26時間59分 26時間36分 26時間14分 25時間52分 25時間31分 25時間11分 24時間51分 24時間32分 24時間13分 23時間54分 23時間36分 23時間19分 23時間2分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間58分 21時間42分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分
筋トレ
スクワット
53時間58分 52時間28分 51時間3分 49時間42分 48時間26分 47時間13分 46時間4分 44時間58分 43時間56分 42時間56分 41時間58分 41時間4分 40時間11分 39時間21分 38時間33分 37時間46分 37時間2分 36時間19分 35時間38分 34時間59分 34時間20分 33時間44分 33時間8分 32時間34分 32時間1分 31時間29分 30時間58分 30時間28分 29時間59分 29時間31分 29時間3分 28時間37分 28時間11分 27時間46分 27時間22分 26時間59分 26時間36分 26時間14分 25時間52分 25時間31分 25時間11分 24時間51分 24時間32分 24時間13分 23時間54分 23時間36分 23時間19分 23時間2分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間58分 21時間42分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分
部屋の片づけ全般 56時間13分 54時間39分 53時間11分 51時間47分 50時間27分 49時間11分 47時間59分 46時間51分 45時間45分 44時間43分 43時間43分 42時間46分 41時間52分 40時間59分 40時間9分 39時間21分 38時間35分 37時間50分 37時間7分 36時間26分 35時間46分 35時間8分 34時間31分 33時間55分 33時間21分 32時間47分 32時間15分 31時間44分 31時間14分 30時間44分 30時間16分 29時間48分 29時間22分 28時間56分 28時間31分 28時間6分 27時間42分 27時間19分 26時間57分 26時間35分 26時間14分 25時間53分 25時間33分 25時間13分 24時間54分 24時間35分 24時間17分 23時間59分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間52分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間7分
トランポリン
高く飛ぶ
59時間58分 58時間18分 56時間43分 55時間14分 53時間49分 52時間28分 51時間11分 49時間58分 48時間48分 47時間42分 46時間38分 45時間37分 44時間39分 43時間43分 42時間50分 41時間58分 41時間9分 40時間21分 39時間36分 38時間52分 38時間9分 37時間28分 36時間49分 36時間11分 35時間34分 34時間59分 34時間24分 33時間51分 33時間19分 32時間47分 32時間17分 31時間48分 31時間19分 30時間52分 30時間25分 29時間59分 29時間33分 29時間9分 28時間45分 28時間21分 27時間59分 27時間37分 27時間15分 26時間54分 26時間34分 26時間14分 25時間54分 25時間35分 25時間17分 24時間59分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間48分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間5分 13時間59分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
62時間45分 61時間1分 59時間22分 57時間48分 56時間19分 54時間55分 53時間34分 52時間18分 51時間5分 49時間55分 48時間48分 47時間45分 46時間44分 45時間45分 44時間49分 43時間56分 43時間4分 42時間14分 41時間26分 40時間40分 39時間56分 39時間13分 38時間32分 37時間52分 37時間13分 36時間36分 36時間0分 35時間25分 34時間52分 34時間19分 33時間47分 33時間16分 32時間47分 32時間18分 31時間50分 31時間22分 30時間56分 30時間30分 30時間5分 29時間41分 29時間17分 28時間54分 28時間31分 28時間9分 27時間48分 27時間27分 27時間7分 26時間47分 26時間27分 26時間9分 25時間50分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間44分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分
ヨガ
パワー
67時間28分 65時間35分 63時間49分 62時間8分 60時間32分 59時間2分 57時間35分 56時間13分 54時間55分 53時間40分 52時間28分 51時間20分 50時間14分 49時間11分 48時間11分 47時間13分 46時間18分 45時間24分 44時間33分 43時間43分 42時間56分 42時間10分 41時間25分 40時間42分 40時間1分 39時間21分 38時間42分 38時間5分 37時間28分 36時間53分 36時間19分 35時間46分 35時間14分 34時間43分 34時間13分 33時間44分 33時間15分 32時間47分 32時間20分 31時間54分 31時間29分 31時間4分 30時間40分 30時間16分 29時間53分 29時間31分 29時間9分 28時間47分 28時間27分 28時間6分 27時間46分 27時間27分 27時間8分 26時間50分 26時間31分 26時間14分 25時間56分 25時間40分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分
筋トレ
腹筋運動
71時間1分 69時間2分 67時間10分 65時間24分 63時間44分 62時間8分 60時間37分 59時間11分 57時間48分 56時間29分 55時間14分 54時間2分 52時間53分 51時間47分 50時間43分 49時間42分 48時間44分 47時間48分 46時間54分 46時間1分 45時間11分 44時間23分 43時間36分 42時間51分 42時間7分 41時間25分 40時間44分 40時間5分 39時間27分 38時間50分 38時間14分 37時間39分 37時間6分 36時間33分 36時間1分 35時間30分 35時間0分 34時間31分 34時間3分 33時間35分 33時間8分 32時間42分 32時間16分 31時間52分 31時間27分 31時間4分 30時間41分 30時間18分 29時間56分 29時間35分 29時間14分 28時間54分 28時間34分 28時間14分 27時間55分 27時間37分 27時間18分 27時間1分 26時間43分 26時間26分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間7分 23時間54分 23時間40分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間34分
筋トレ
背筋運動
71時間1分 69時間2分 67時間10分 65時間24分 63時間44分 62時間8分 60時間37分 59時間11分 57時間48分 56時間29分 55時間14分 54時間2分 52時間53分 51時間47分 50時間43分 49時間42分 48時間44分 47時間48分 46時間54分 46時間1分 45時間11分 44時間23分 43時間36分 42時間51分 42時間7分 41時間25分 40時間44分 40時間5分 39時間27分 38時間50分 38時間14分 37時間39分 37時間6分 36時間33分 36時間1分 35時間30分 35時間0分 34時間31分 34時間3分 33時間35分 33時間8分 32時間42分 32時間16分 31時間52分 31時間27分 31時間4分 30時間41分 30時間18分 29時間56分 29時間35分 29時間14分 28時間54分 28時間34分 28時間14分 27時間55分 27時間37分 27時間18分 27時間1分 26時間43分 26時間26分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間7分 23時間54分 23時間40分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間34分
筋トレ
腕立て伏せ
71時間1分 69時間2分 67時間10分 65時間24分 63時間44分 62時間8分 60時間37分 59時間11分 57時間48分 56時間29分 55時間14分 54時間2分 52時間53分 51時間47分 50時間43分 49時間42分 48時間44分 47時間48分 46時間54分 46時間1分 45時間11分 44時間23分 43時間36分 42時間51分 42時間7分 41時間25分 40時間44分 40時間5分 39時間27分 38時間50分 38時間14分 37時間39分 37時間6分 36時間33分 36時間1分 35時間30分 35時間0分 34時間31分 34時間3分 33時間35分 33時間8分 32時間42分 32時間16分 31時間52分 31時間27分 31時間4分 30時間41分 30時間18分 29時間56分 29時間35分 29時間14分 28時間54分 28時間34分 28時間14分 27時間55分 27時間37分 27時間18分 27時間1分 26時間43分 26時間26分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間7分 23時間54分 23時間40分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間34分
筋トレ
懸垂
71時間1分 69時間2分 67時間10分 65時間24分 63時間44分 62時間8分 60時間37分 59時間11分 57時間48分 56時間29分 55時間14分 54時間2分 52時間53分 51時間47分 50時間43分 49時間42分 48時間44分 47時間48分 46時間54分 46時間1分 45時間11分 44時間23分 43時間36分 42時間51分 42時間7分 41時間25分 40時間44分 40時間5分 39時間27分 38時間50分 38時間14分 37時間39分 37時間6分 36時間33分 36時間1分 35時間30分 35時間0分 34時間31分 34時間3分 33時間35分 33時間8分 32時間42分 32時間16分 31時間52分 31時間27分 31時間4分 30時間41分 30時間18分 29時間56分 29時間35分 29時間14分 28時間54分 28時間34分 28時間14分 27時間55分 27時間37分 27時間18分 27時間1分 26時間43分 26時間26分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間7分 23時間54分 23時間40分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間34分
トランポリン
ゆっくり
77時間6分 74時間57分 72時間56分 71時間1分 69時間11分 67時間28分 65時間49分 64時間15分 62時間45分 61時間20分 59時間58分 58時間40分 57時間25分 56時間13分 55時間4分 53時間58分 52時間55分 51時間53分 50時間55分 49時間58分 49時間4分 48時間11分 47時間20分 46時間31分 45時間44分 44時間58分 44時間14分 43時間31分 42時間50分 42時間10分 41時間31分 40時間53分 40時間16分 39時間41分 39時間6分 38時間33分 38時間0分 37時間28分 36時間58分 36時間28分 35時間59分 35時間30分 35時間2分 34時間35分 34時間9分 33時間44分 33時間19分 32時間54分 32時間30分 32時間7分 31時間45分 31時間22分 31時間1分 30時間40分 30時間19分 29時間59分 29時間39分 29時間20分 29時間1分 28時間42分 28時間24分 28時間6分 27時間49分 27時間32分 27時間15分 26時間59分 26時間43分 26時間27分 26時間12分 25時間56分 25時間42分 25時間27分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間32分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間6分 17時間59分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
77時間6分 74時間57分 72時間56分 71時間1分 69時間11分 67時間28分 65時間49分 64時間15分 62時間45分 61時間20分 59時間58分 58時間40分 57時間25分 56時間13分 55時間4分 53時間58分 52時間55分 51時間53分 50時間55分 49時間58分 49時間4分 48時間11分 47時間20分 46時間31分 45時間44分 44時間58分 44時間14分 43時間31分 42時間50分 42時間10分 41時間31分 40時間53分 40時間16分 39時間41分 39時間6分 38時間33分 38時間0分 37時間28分 36時間58分 36時間28分 35時間59分 35時間30分 35時間2分 34時間35分 34時間9分 33時間44分 33時間19分 32時間54分 32時間30分 32時間7分 31時間45分 31時間22分 31時間1分 30時間40分 30時間19分 29時間59分 29時間39分 29時間20分 29時間1分 28時間42分 28時間24分 28時間6分 27時間49分 27時間32分 27時間15分 26時間59分 26時間43分 26時間27分 26時間12分 25時間56分 25時間42分 25時間27分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間32分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間6分 17時間59分
料理全般 77時間6分 74時間57分 72時間56分 71時間1分 69時間11分 67時間28分 65時間49分 64時間15分 62時間45分 61時間20分 59時間58分 58時間40分 57時間25分 56時間13分 55時間4分 53時間58分 52時間55分 51時間53分 50時間55分 49時間58分 49時間4分 48時間11分 47時間20分 46時間31分 45時間44分 44時間58分 44時間14分 43時間31分 42時間50分 42時間10分 41時間31分 40時間53分 40時間16分 39時間41分 39時間6分 38時間33分 38時間0分 37時間28分 36時間58分 36時間28分 35時間59分 35時間30分 35時間2分 34時間35分 34時間9分 33時間44分 33時間19分 32時間54分 32時間30分 32時間7分 31時間45分 31時間22分 31時間1分 30時間40分 30時間19分 29時間59分 29時間39分 29時間20分 29時間1分 28時間42分 28時間24分 28時間6分 27時間49分 27時間32分 27時間15分 26時間59分 26時間43分 26時間27分 26時間12分 25時間56分 25時間42分 25時間27分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間32分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間6分 17時間59分
掃除機をかける 81時間46分 79時間30分 77時間21分 75時間19分 73時間23分 71時間33分 69時間48分 68時間9分 66時間33分 65時間3分 63時間36分 62時間13分 60時間54分 59時間37分 58時間24分 57時間14分 56時間7分 55時間2分 54時間0分 53時間0分 52時間2分 51時間6分 50時間12分 49時間21分 48時間30分 47時間42分 46時間55分 46時間10分 45時間26分 44時間43分 44時間2分 43時間22分 42時間43分 42時間5分 41時間28分 40時間53分 40時間18分 39時間45分 39時間12分 38時間40分 38時間9分 37時間39分 37時間10分 36時間41分 36時間13分 35時間46分 35時間20分 34時間54分 34時間29分 34時間4分 33時間40分 33時間16分 32時間54分 32時間31分 32時間9分 31時間48分 31時間27分 31時間6分 30時間46分 30時間27分 30時間7分 29時間48分 29時間30分 29時間12分 28時間54分 28時間37分 28時間20分 28時間3分 27時間47分 27時間31分 27時間15分 27時間0分 26時間45分 26時間30分 26時間15分 26時間1分 25時間47分 25時間33分 25時間19分 25時間6分 24時間53分 24時間40分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間53分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間50分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分
ウォーキング
(普通:4km/h)
89時間57分 87時間27分 85時間5分 82時間51分 80時間43分 78時間42分 76時間47分 74時間57分 73時間13分 71時間33分 69時間58分 68時間26分 66時間59分 65時間35分 64時間15分 62時間58分 61時間44分 60時間32分 59時間24分 58時間18分 57時間14分 56時間13分 55時間14分 54時間17分 53時間21分 52時間28分 51時間36分 50時間47分 49時間58分 49時間11分 48時間26分 47時間42分 46時間59分 46時間18分 45時間37分 44時間58分 44時間20分 43時間43分 43時間7分 42時間32分 41時間58分 41時間25分 40時間53分 40時間21分 39時間51分 39時間21分 38時間52分 38時間23分 37時間56分 37時間28分 37時間2分 36時間36分 36時間11分 35時間46分 35時間22分 34時間59分 34時間35分 34時間13分 33時間51分 33時間29分 33時間8分 32時間47分 32時間27分 32時間7分 31時間48分 31時間29分 31時間10分 30時間52分 30時間34分 30時間16分 29時間59分 29時間42分 29時間25分 29時間9分 28時間53分 28時間37分 28時間21分 28時間6分 27時間51分 27時間37分 27時間22分 27時間8分 26時間54分 26時間40分 26時間27分 26時間14分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間59分
体をよく動かす仕事 89時間57分 87時間27分 85時間5分 82時間51分 80時間43分 78時間42分 76時間47分 74時間57分 73時間13分 71時間33分 69時間58分 68時間26分 66時間59分 65時間35分 64時間15分 62時間58分 61時間44分 60時間32分 59時間24分 58時間18分 57時間14分 56時間13分 55時間14分 54時間17分 53時間21分 52時間28分 51時間36分 50時間47分 49時間58分 49時間11分 48時間26分 47時間42分 46時間59分 46時間18分 45時間37分 44時間58分 44時間20分 43時間43分 43時間7分 42時間32分 41時間58分 41時間25分 40時間53分 40時間21分 39時間51分 39時間21分 38時間52分 38時間23分 37時間56分 37時間28分 37時間2分 36時間36分 36時間11分 35時間46分 35時間22分 34時間59分 34時間35分 34時間13分 33時間51分 33時間29分 33時間8分 32時間47分 32時間27分 32時間7分 31時間48分 31時間29分 31時間10分 30時間52分 30時間34分 30時間16分 29時間59分 29時間42分 29時間25分 29時間9分 28時間53分 28時間37分 28時間21分 28時間6分 27時間51分 27時間37分 27時間22分 27時間8分 26時間54分 26時間40分 26時間27分 26時間14分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間59分
皿洗い 89時間57分 87時間27分 85時間5分 82時間51分 80時間43分 78時間42分 76時間47分 74時間57分 73時間13分 71時間33分 69時間58分 68時間26分 66時間59分 65時間35分 64時間15分 62時間58分 61時間44分 60時間32分 59時間24分 58時間18分 57時間14分 56時間13分 55時間14分 54時間17分 53時間21分 52時間28分 51時間36分 50時間47分 49時間58分 49時間11分 48時間26分 47時間42分 46時間59分 46時間18分 45時間37分 44時間58分 44時間20分 43時間43分 43時間7分 42時間32分 41時間58分 41時間25分 40時間53分 40時間21分 39時間51分 39時間21分 38時間52分 38時間23分 37時間56分 37時間28分 37時間2分 36時間36分 36時間11分 35時間46分 35時間22分 34時間59分 34時間35分 34時間13分 33時間51分 33時間29分 33時間8分 32時間47分 32時間27分 32時間7分 31時間48分 31時間29分 31時間10分 30時間52分 30時間34分 30時間16分 29時間59分 29時間42分 29時間25分 29時間9分 28時間53分 28時間37分 28時間21分 28時間6分 27時間51分 27時間37分 27時間22分 27時間8分 26時間54分 26時間40分 26時間27分 26時間14分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間59分
ヨガ
ハタ
89時間57分 87時間27分 85時間5分 82時間51分 80時間43分 78時間42分 76時間47分 74時間57分 73時間13分 71時間33分 69時間58分 68時間26分 66時間59分 65時間35分 64時間15分 62時間58分 61時間44分 60時間32分 59時間24分 58時間18分 57時間14分 56時間13分 55時間14分 54時間17分 53時間21分 52時間28分 51時間36分 50時間47分 49時間58分 49時間11分 48時間26分 47時間42分 46時間59分 46時間18分 45時間37分 44時間58分 44時間20分 43時間43分 43時間7分 42時間32分 41時間58分 41時間25分 40時間53分 40時間21分 39時間51分 39時間21分 38時間52分 38時間23分 37時間56分 37時間28分 37時間2分 36時間36分 36時間11分 35時間46分 35時間22分 34時間59分 34時間35分 34時間13分 33時間51分 33時間29分 33時間8分 32時間47分 32時間27分 32時間7分 31時間48分 31時間29分 31時間10分 30時間52分 30時間34分 30時間16分 29時間59分 29時間42分 29時間25分 29時間9分 28時間53分 28時間37分 28時間21分 28時間6分 27時間51分 27時間37分 27時間22分 27時間8分 26時間54分 26時間40分 26時間27分 26時間14分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間59分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
107時間57分 104時間57分 102時間6分 99時間25分 96時間52分 94時間27分 92時間9分 89時間57分 87時間52分 85時間52分 83時間57分 82時間8分 80時間23分 78時間42分 77時間6分 75時間33分 74時間5分 72時間39分 71時間17分 69時間58分 68時間41分 67時間28分 66時間17分 65時間8分 64時間2分 62時間58分 61時間56分 60時間56分 59時間58分 59時間2分 58時間7分 57時間14分 56時間23分 55時間33分 54時間45分 53時間58分 53時間12分 52時間28分 51時間45分 51時間3分 50時間22分 49時間42分 49時間4分 48時間26分 47時間49分 47時間13分 46時間38分 46時間4分 45時間31分 44時間58分 44時間27分 43時間56分 43時間25分 42時間56分 42時間27分 41時間58分 41時間31分 41時間4分 40時間37分 40時間11分 39時間46分 39時間21分 38時間57分 38時間33分 38時間9分 37時間46分 37時間24分 37時間2分 36時間40分 36時間19分 35時間59分 35時間38分 35時間18分 34時間59分 34時間39分 34時間20分 34時間2分 33時間44分 33時間26分 33時間8分 32時間51分 32時間34分 32時間17分 32時間1分 31時間45分 31時間29分 31時間13分 30時間58分 30時間43分 30時間28分 30時間13分 29時間59分 29時間45分 29時間31分 29時間17分 29時間3分 28時間50分 28時間37分 28時間24分 28時間11分 27時間59分 27時間46分 27時間34分 27時間22分 27時間10分 26時間59分 26時間47分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間52分 25時間42分 25時間31分 25時間21分 25時間11分
自動車を運転 107時間57分 104時間57分 102時間6分 99時間25分 96時間52分 94時間27分 92時間9分 89時間57分 87時間52分 85時間52分 83時間57分 82時間8分 80時間23分 78時間42分 77時間6分 75時間33分 74時間5分 72時間39分 71時間17分 69時間58分 68時間41分 67時間28分 66時間17分 65時間8分 64時間2分 62時間58分 61時間56分 60時間56分 59時間58分 59時間2分 58時間7分 57時間14分 56時間23分 55時間33分 54時間45分 53時間58分 53時間12分 52時間28分 51時間45分 51時間3分 50時間22分 49時間42分 49時間4分 48時間26分 47時間49分 47時間13分 46時間38分 46時間4分 45時間31分 44時間58分 44時間27分 43時間56分 43時間25分 42時間56分 42時間27分 41時間58分 41時間31分 41時間4分 40時間37分 40時間11分 39時間46分 39時間21分 38時間57分 38時間33分 38時間9分 37時間46分 37時間24分 37時間2分 36時間40分 36時間19分 35時間59分 35時間38分 35時間18分 34時間59分 34時間39分 34時間20分 34時間2分 33時間44分 33時間26分 33時間8分 32時間51分 32時間34分 32時間17分 32時間1分 31時間45分 31時間29分 31時間13分 30時間58分 30時間43分 30時間28分 30時間13分 29時間59分 29時間45分 29時間31分 29時間17分 29時間3分 28時間50分 28時間37分 28時間24分 28時間11分 27時間59分 27時間46分 27時間34分 27時間22分 27時間10分 26時間59分 26時間47分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間52分 25時間42分 25時間31分 25時間21分 25時間11分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
134時間56分 131時間11分 127時間38分 124時間17分 121時間5分 118時間4分 115時間11分 112時間26分 109時間50分 107時間20分 104時間57分 102時間40分 100時間29分 98時間23分 96時間23分 94時間27分 92時間36分 90時間49分 89時間6分 87時間27分 85時間52分 84時間20分 82時間51分 81時間25分 80時間2分 78時間42分 77時間25分 76時間10分 74時間57分 73時間47分 72時間39分 71時間33分 70時間29分 69時間27分 68時間26分 67時間28分 66時間31分 65時間35分 64時間41分 63時間49分 62時間58分 62時間8分 61時間20分 60時間32分 59時間46分 59時間2分 58時間18分 57時間35分 56時間54分 56時間13分 55時間33分 54時間55分 54時間17分 53時間40分 53時間3分 52時間28分 51時間53分 51時間20分 50時間47分 50時間14分 49時間42分 49時間11分 48時間41分 48時間11分 47時間42分 47時間13分 46時間45分 46時間18分 45時間51分 45時間24分 44時間58分 44時間33分 44時間8分 43時間43分 43時間19分 42時間56分 42時間32分 42時間10分 41時間47分 41時間25分 41時間4分 40時間42分 40時間21分 40時間1分 39時間41分 39時間21分 39時間1分 38時間42分 38時間23分 38時間5分 37時間46分 37時間28分 37時間11分 36時間53分 36時間36分 36時間19分 36時間3分 35時間46分 35時間30分 35時間14分 34時間59分 34時間43分 34時間28分 34時間13分 33時間58分 33時間44分 33時間29分 33時間15分 33時間1分 32時間47分 32時間34分 32時間20分 32時間7分 31時間54分 31時間41分 31時間29分
風呂でシャワー 134時間56分 131時間11分 127時間38分 124時間17分 121時間5分 118時間4分 115時間11分 112時間26分 109時間50分 107時間20分 104時間57分 102時間40分 100時間29分 98時間23分 96時間23分 94時間27分 92時間36分 90時間49分 89時間6分 87時間27分 85時間52分 84時間20分 82時間51分 81時間25分 80時間2分 78時間42分 77時間25分 76時間10分 74時間57分 73時間47分 72時間39分 71時間33分 70時間29分 69時間27分 68時間26分 67時間28分 66時間31分 65時間35分 64時間41分 63時間49分 62時間58分 62時間8分 61時間20分 60時間32分 59時間46分 59時間2分 58時間18分 57時間35分 56時間54分 56時間13分 55時間33分 54時間55分 54時間17分 53時間40分 53時間3分 52時間28分 51時間53分 51時間20分 50時間47分 50時間14分 49時間42分 49時間11分 48時間41分 48時間11分 47時間42分 47時間13分 46時間45分 46時間18分 45時間51分 45時間24分 44時間58分 44時間33分 44時間8分 43時間43分 43時間19分 42時間56分 42時間32分 42時間10分 41時間47分 41時間25分 41時間4分 40時間42分 40時間21分 40時間1分 39時間41分 39時間21分 39時間1分 38時間42分 38時間23分 38時間5分 37時間46分 37時間28分 37時間11分 36時間53分 36時間36分 36時間19分 36時間3分 35時間46分 35時間30分 35時間14分 34時間59分 34時間43分 34時間28分 34時間13分 33時間58分 33時間44分 33時間29分 33時間15分 33時間1分 32時間47分 32時間34分 32時間20分 32時間7分 31時間54分 31時間41分 31時間29分
トイレ 149時間55分 145時間46分 141時間49分 138時間5分 134時間33分 131時間11分 127時間59分 124時間56分 122時間2分 119時間15分 116時間36分 114時間4分 111時間39分 109時間19分 107時間5分 104時間57分 102時間53分 100時間54分 99時間0分 97時間10分 95時間24分 93時間42分 92時間3分 90時間28分 88時間56分 87時間27分 86時間1分 84時間38分 83時間17分 81時間59分 80時間43分 79時間30分 78時間19分 77時間10分 76時間3分 74時間57分 73時間54分 72時間53分 71時間53分 70時間54分 69時間58分 69時間2分 68時間9分 67時間16分 66時間25分 65時間35分 64時間47分 63時間59分 63時間13分 62時間28分 61時間44分 61時間1分 60時間19分 59時間37分 58時間57分 58時間18分 57時間39分 57時間2分 56時間25分 55時間49分 55時間14分 54時間39分 54時間5分 53時間32分 53時間0分 52時間28分 51時間57分 51時間26分 50時間56分 50時間27分 49時間58分 49時間30分 49時間2分 48時間35分 48時間8分 47時間42分 47時間16分 46時間51分 46時間26分 46時間1分 45時間37分 45時間14分 44時間51分 44時間28分 44時間5分 43時間43分 43時間22分 43時間0分 42時間39分 42時間19分 41時間58分 41時間38分 41時間19分 40時間59分 40時間40分 40時間21分 40時間3分 39時間45分 39時間27分 39時間9分 38時間52分 38時間35分 38時間18分 38時間1分 37時間45分 37時間28分 37時間13分 36時間57分 36時間41分 36時間26分 36時間11分 35時間56分 35時間41分 35時間27分 35時間13分 34時間59分
立って仕事をする 149時間55分 145時間46分 141時間49分 138時間5分 134時間33分 131時間11分 127時間59分 124時間56分 122時間2分 119時間15分 116時間36分 114時間4分 111時間39分 109時間19分 107時間5分 104時間57分 102時間53分 100時間54分 99時間0分 97時間10分 95時間24分 93時間42分 92時間3分 90時間28分 88時間56分 87時間27分 86時間1分 84時間38分 83時間17分 81時間59分 80時間43分 79時間30分 78時間19分 77時間10分 76時間3分 74時間57分 73時間54分 72時間53分 71時間53分 70時間54分 69時間58分 69時間2分 68時間9分 67時間16分 66時間25分 65時間35分 64時間47分 63時間59分 63時間13分 62時間28分 61時間44分 61時間1分 60時間19分 59時間37分 58時間57分 58時間18分 57時間39分 57時間2分 56時間25分 55時間49分 55時間14分 54時間39分 54時間5分 53時間32分 53時間0分 52時間28分 51時間57分 51時間26分 50時間56分 50時間27分 49時間58分 49時間30分 49時間2分 48時間35分 48時間8分 47時間42分 47時間16分 46時間51分 46時間26分 46時間1分 45時間37分 45時間14分 44時間51分 44時間28分 44時間5分 43時間43分 43時間22分 43時間0分 42時間39分 42時間19分 41時間58分 41時間38分 41時間19分 40時間59分 40時間40分 40時間21分 40時間3分 39時間45分 39時間27分 39時間9分 38時間52分 38時間35分 38時間18分 38時間1分 37時間45分 37時間28分 37時間13分 36時間57分 36時間41分 36時間26分 36時間11分 35時間56分 35時間41分 35時間27分 35時間13分 34時間59分
風呂で入浴 179時間55分 174時間55分 170時間11分 165時間42分 161時間27分 157時間25分 153時間35分 149時間55分 146時間26分 143時間7分 139時間56分 136時間53分 133時間58分 131時間11分 128時間30分 125時間56分 123時間28分 121時間5分 118時間48分 116時間36分 114時間29分 112時間26分 110時間28分 108時間34分 106時間43分 104時間57分 103時間13分 101時間34分 99時間57分 98時間23分 96時間52分 95時間24分 93時間59分 92時間36分 91時間15分 89時間57分 88時間41分 87時間27分 86時間15分 85時間5分 83時間57分 82時間51分 81時間46分 80時間43分 79時間42分 78時間42分 77時間44分 76時間47分 75時間52分 74時間57分 74時間5分 73時間13分 72時間22分 71時間33分 70時間45分 69時間58分 69時間11分 68時間26分 67時間42分 66時間59分 66時間17分 65時間35分 64時間55分 64時間15分 63時間36分 62時間58分 62時間20分 61時間44分 61時間8分 60時間32分 59時間58分 59時間24分 58時間51分 58時間18分 57時間46分 57時間14分 56時間43分 56時間13分 55時間43分 55時間14分 54時間45分 54時間17分 53時間49分 53時間21分 52時間55分 52時間28分 52時間2分 51時間36分 51時間11分 50時間47分 50時間22分 49時間58分 49時間35分 49時間11分 48時間48分 48時間26分 48時間4分 47時間42分 47時間20分 46時間59分 46時間38分 46時間18分 45時間57分 45時間37分 45時間18分 44時間58分 44時間39分 44時間20分 44時間2分 43時間43分 43時間25分 43時間7分 42時間50分 42時間32分 42時間15分 41時間58分
デスクワーク 207時間35分 201時間49分 196時間22分 191時間12分 186時間18分 181時間38分 177時間13分 172時間59分 168時間58分 165時間8分 161時間27分 157時間57分 154時間35分 151時間22分 148時間17分 145時間19分 142時間28分 139時間43分 137時間5分 134時間33分 132時間6分 129時間44分 127時間28分 125時間16分 123時間9分 121時間5分 119時間6分 117時間11分 115時間19分 113時間31分 111時間47分 110時間5分 108時間26分 106時間51分 105時間18分 103時間47分 102時間20分 100時間54分 99時間32分 98時間11分 96時間52分 95時間36分 94時間21分 93時間9分 91時間58分 90時間49分 89時間42分 88時間36分 87時間32分 86時間29分 85時間28分 84時間29分 83時間30分 82時間34分 81時間38分 80時間43分 79時間50分 78時間58分 78時間7分 77時間17分 76時間29分 75時間41分 74時間54分 74時間8分 73時間23分 72時間39分 71時間56分 71時間14分 70時間32分 69時間51分 69時間11分 68時間32分 67時間54分 67時間16分 66時間39分 66時間3分 65時間27分 64時間52分 64時間18分 63時間44分 63時間10分 62時間38分 62時間6分 61時間34分 61時間3分 60時間32分 60時間2分 59時間33分 59時間4分 58時間35分 58時間7分 57時間39分 57時間12分 56時間45分 56時間19分 55時間53分 55時間27分 55時間2分 54時間37分 54時間13分 53時間49分 53時間25分 53時間2分 52時間39分 52時間16分 51時間53分 51時間31分 51時間10分 50時間48分 50時間27分 50時間6分 49時間46分 49時間25分 49時間5分 48時間45分 48時間26分
電車バスに乗車 207時間35分 201時間49分 196時間22分 191時間12分 186時間18分 181時間38分 177時間13分 172時間59分 168時間58分 165時間8分 161時間27分 157時間57分 154時間35分 151時間22分 148時間17分 145時間19分 142時間28分 139時間43分 137時間5分 134時間33分 132時間6分 129時間44分 127時間28分 125時間16分 123時間9分 121時間5分 119時間6分 117時間11分 115時間19分 113時間31分 111時間47分 110時間5分 108時間26分 106時間51分 105時間18分 103時間47分 102時間20分 100時間54分 99時間32分 98時間11分 96時間52分 95時間36分 94時間21分 93時間9分 91時間58分 90時間49分 89時間42分 88時間36分 87時間32分 86時間29分 85時間28分 84時間29分 83時間30分 82時間34分 81時間38分 80時間43分 79時間50分 78時間58分 78時間7分 77時間17分 76時間29分 75時間41分 74時間54分 74時間8分 73時間23分 72時間39分 71時間56分 71時間14分 70時間32分 69時間51分 69時間11分 68時間32分 67時間54分 67時間16分 66時間39分 66時間3分 65時間27分 64時間52分 64時間18分 63時間44分 63時間10分 62時間38分 62時間6分 61時間34分 61時間3分 60時間32分 60時間2分 59時間33分 59時間4分 58時間35分 58時間7分 57時間39分 57時間12分 56時間45分 56時間19分 55時間53分 55時間27分 55時間2分 54時間37分 54時間13分 53時間49分 53時間25分 53時間2分 52時間39分 52時間16分 51時間53分 51時間31分 51時間10分 50時間48分 50時間27分 50時間6分 49時間46分 49時間25分 49時間5分 48時間45分 48時間26分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓