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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

82時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7585kcal 7802kcal 8019kcal 8236kcal 8452kcal 8669kcal 8886kcal 9102kcal 9319kcal 9536kcal 9753kcal 9969kcal 10186kcal 10403kcal 10620kcal 10836kcal 11053kcal 11270kcal 11487kcal 11703kcal 11920kcal 12137kcal 12354kcal 12570kcal 12787kcal 13004kcal 13220kcal 13437kcal 13654kcal 13871kcal 14087kcal 14304kcal 14521kcal 14738kcal 14954kcal 15171kcal 15388kcal 15605kcal 15821kcal 16038kcal 16255kcal 16472kcal 16688kcal 16905kcal 17122kcal 17339kcal 17555kcal 17772kcal 17989kcal 18205kcal 18422kcal 18639kcal 18856kcal 19072kcal 19289kcal 19506kcal 19723kcal 19939kcal 20156kcal 20373kcal 20590kcal 20806kcal 21023kcal 21240kcal 21457kcal 21673kcal 21890kcal 22107kcal 22323kcal 22540kcal 22757kcal 22974kcal 23190kcal 23407kcal 23624kcal 23841kcal 24057kcal 24274kcal 24491kcal 24708kcal 24924kcal 25141kcal 25358kcal 25575kcal 25791kcal 26008kcal 26225kcal 26441kcal 26658kcal 26875kcal 27092kcal 27308kcal 27525kcal 27742kcal 27959kcal 28175kcal 28392kcal 28609kcal 28826kcal 29042kcal 29259kcal 29476kcal 29693kcal 29909kcal 30126kcal 30343kcal 30559kcal 30776kcal 30993kcal 31210kcal 31426kcal 31643kcal 31860kcal 32077kcal 32293kcal 32510kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9102kcal 9363kcal 9623kcal 9883kcal 10143kcal 10403kcal 10663kcal 10923kcal 11183kcal 11443kcal 11703kcal 11963kcal 12223kcal 12484kcal 12744kcal 13004kcal 13264kcal 13524kcal 13784kcal 14044kcal 14304kcal 14564kcal 14824kcal 15084kcal 15345kcal 15605kcal 15865kcal 16125kcal 16385kcal 16645kcal 16905kcal 17165kcal 17425kcal 17685kcal 17945kcal 18205kcal 18466kcal 18726kcal 18986kcal 19246kcal 19506kcal 19766kcal 20026kcal 20286kcal 20546kcal 20806kcal 21066kcal 21326kcal 21587kcal 21847kcal 22107kcal 22367kcal 22627kcal 22887kcal 23147kcal 23407kcal 23667kcal 23927kcal 24187kcal 24447kcal 24708kcal 24968kcal 25228kcal 25488kcal 25748kcal 26008kcal 26268kcal 26528kcal 26788kcal 27048kcal 27308kcal 27569kcal 27829kcal 28089kcal 28349kcal 28609kcal 28869kcal 29129kcal 29389kcal 29649kcal 29909kcal 30169kcal 30429kcal 30690kcal 30950kcal 31210kcal 31470kcal 31730kcal 31990kcal 32250kcal 32510kcal 32770kcal 33030kcal 33290kcal 33550kcal 33811kcal 34071kcal 34331kcal 34591kcal 34851kcal 35111kcal 35371kcal 35631kcal 35891kcal 36151kcal 36411kcal 36671kcal 36932kcal 37192kcal 37452kcal 37712kcal 37972kcal 38232kcal 38492kcal 38752kcal 39012kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13047kcal 13420kcal 13793kcal 14165kcal 14538kcal 14911kcal 15284kcal 15657kcal 16029kcal 16402kcal 16775kcal 17148kcal 17521kcal 17893kcal 18266kcal 18639kcal 19012kcal 19385kcal 19757kcal 20130kcal 20503kcal 20876kcal 21248kcal 21621kcal 21994kcal 22367kcal 22740kcal 23112kcal 23485kcal 23858kcal 24231kcal 24604kcal 24976kcal 25349kcal 25722kcal 26095kcal 26467kcal 26840kcal 27213kcal 27586kcal 27959kcal 28331kcal 28704kcal 29077kcal 29450kcal 29823kcal 30195kcal 30568kcal 30941kcal 31314kcal 31687kcal 32059kcal 32432kcal 32805kcal 33178kcal 33550kcal 33923kcal 34296kcal 34669kcal 35042kcal 35414kcal 35787kcal 36160kcal 36533kcal 36906kcal 37278kcal 37651kcal 38024kcal 38397kcal 38770kcal 39142kcal 39515kcal 39888kcal 40261kcal 40633kcal 41006kcal 41379kcal 41752kcal 42125kcal 42497kcal 42870kcal 43243kcal 43616kcal 43989kcal 44361kcal 44734kcal 45107kcal 45480kcal 45852kcal 46225kcal 46598kcal 46971kcal 47344kcal 47716kcal 48089kcal 48462kcal 48835kcal 49208kcal 49580kcal 49953kcal 50326kcal 50699kcal 51072kcal 51444kcal 51817kcal 52190kcal 52563kcal 52935kcal 53308kcal 53681kcal 54054kcal 54427kcal 54799kcal 55172kcal 55545kcal 55918kcal
山登り 24274kcal 24968kcal 25661kcal 26355kcal 27048kcal 27742kcal 28435kcal 29129kcal 29823kcal 30516kcal 31210kcal 31903kcal 32597kcal 33290kcal 33984kcal 34678kcal 35371kcal 36065kcal 36758kcal 37452kcal 38145kcal 38839kcal 39532kcal 40226kcal 40920kcal 41613kcal 42307kcal 43000kcal 43694kcal 44387kcal 45081kcal 45774kcal 46468kcal 47162kcal 47855kcal 48549kcal 49242kcal 49936kcal 50629kcal 51323kcal 52017kcal 52710kcal 53404kcal 54097kcal 54791kcal 55484kcal 56178kcal 56871kcal 57565kcal 58259kcal 58952kcal 59646kcal 60339kcal 61033kcal 61726kcal 62420kcal 63113kcal 63807kcal 64501kcal 65194kcal 65888kcal 66581kcal 67275kcal 67968kcal 68662kcal 69356kcal 70049kcal 70743kcal 71436kcal 72130kcal 72823kcal 73517kcal 74210kcal 74904kcal 75598kcal 76291kcal 76985kcal 77678kcal 78372kcal 79065kcal 79759kcal 80452kcal 81146kcal 81840kcal 82533kcal 83227kcal 83920kcal 84614kcal 85307kcal 86001kcal 86695kcal 87388kcal 88082kcal 88775kcal 89469kcal 90162kcal 90856kcal 91549kcal 92243kcal 92937kcal 93630kcal 94324kcal 95017kcal 95711kcal 96404kcal 97098kcal 97791kcal 98485kcal 99179kcal 99872kcal 100566kcal 101259kcal 101953kcal 102646kcal 103340kcal 104034kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18205kcal 18726kcal 19246kcal 19766kcal 20286kcal 20806kcal 21326kcal 21847kcal 22367kcal 22887kcal 23407kcal 23927kcal 24447kcal 24968kcal 25488kcal 26008kcal 26528kcal 27048kcal 27569kcal 28089kcal 28609kcal 29129kcal 29649kcal 30169kcal 30690kcal 31210kcal 31730kcal 32250kcal 32770kcal 33290kcal 33811kcal 34331kcal 34851kcal 35371kcal 35891kcal 36411kcal 36932kcal 37452kcal 37972kcal 38492kcal 39012kcal 39532kcal 40053kcal 40573kcal 41093kcal 41613kcal 42133kcal 42653kcal 43174kcal 43694kcal 44214kcal 44734kcal 45254kcal 45774kcal 46295kcal 46815kcal 47335kcal 47855kcal 48375kcal 48895kcal 49416kcal 49936kcal 50456kcal 50976kcal 51496kcal 52017kcal 52537kcal 53057kcal 53577kcal 54097kcal 54617kcal 55138kcal 55658kcal 56178kcal 56698kcal 57218kcal 57738kcal 58259kcal 58779kcal 59299kcal 59819kcal 60339kcal 60859kcal 61380kcal 61900kcal 62420kcal 62940kcal 63460kcal 63980kcal 64501kcal 65021kcal 65541kcal 66061kcal 66581kcal 67101kcal 67622kcal 68142kcal 68662kcal 69182kcal 69702kcal 70222kcal 70743kcal 71263kcal 71783kcal 72303kcal 72823kcal 73343kcal 73864kcal 74384kcal 74904kcal 75424kcal 75944kcal 76464kcal 76985kcal 77505kcal 78025kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24274kcal 24968kcal 25661kcal 26355kcal 27048kcal 27742kcal 28435kcal 29129kcal 29823kcal 30516kcal 31210kcal 31903kcal 32597kcal 33290kcal 33984kcal 34678kcal 35371kcal 36065kcal 36758kcal 37452kcal 38145kcal 38839kcal 39532kcal 40226kcal 40920kcal 41613kcal 42307kcal 43000kcal 43694kcal 44387kcal 45081kcal 45774kcal 46468kcal 47162kcal 47855kcal 48549kcal 49242kcal 49936kcal 50629kcal 51323kcal 52017kcal 52710kcal 53404kcal 54097kcal 54791kcal 55484kcal 56178kcal 56871kcal 57565kcal 58259kcal 58952kcal 59646kcal 60339kcal 61033kcal 61726kcal 62420kcal 63113kcal 63807kcal 64501kcal 65194kcal 65888kcal 66581kcal 67275kcal 67968kcal 68662kcal 69356kcal 70049kcal 70743kcal 71436kcal 72130kcal 72823kcal 73517kcal 74210kcal 74904kcal 75598kcal 76291kcal 76985kcal 77678kcal 78372kcal 79065kcal 79759kcal 80452kcal 81146kcal 81840kcal 82533kcal 83227kcal 83920kcal 84614kcal 85307kcal 86001kcal 86695kcal 87388kcal 88082kcal 88775kcal 89469kcal 90162kcal 90856kcal 91549kcal 92243kcal 92937kcal 93630kcal 94324kcal 95017kcal 95711kcal 96404kcal 97098kcal 97791kcal 98485kcal 99179kcal 99872kcal 100566kcal 101259kcal 101953kcal 102646kcal 103340kcal 104034kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30343kcal 31210kcal 32077kcal 32944kcal 33811kcal 34678kcal 35544kcal 36411kcal 37278kcal 38145kcal 39012kcal 39879kcal 40746kcal 41613kcal 42480kcal 43347kcal 44214kcal 45081kcal 45948kcal 46815kcal 47682kcal 48549kcal 49416kcal 50283kcal 51150kcal 52017kcal 52883kcal 53750kcal 54617kcal 55484kcal 56351kcal 57218kcal 58085kcal 58952kcal 59819kcal 60686kcal 61553kcal 62420kcal 63287kcal 64154kcal 65021kcal 65888kcal 66755kcal 67622kcal 68489kcal 69356kcal 70222kcal 71089kcal 71956kcal 72823kcal 73690kcal 74557kcal 75424kcal 76291kcal 77158kcal 78025kcal 78892kcal 79759kcal 80626kcal 81493kcal 82360kcal 83227kcal 84094kcal 84961kcal 85828kcal 86695kcal 87561kcal 88428kcal 89295kcal 90162kcal 91029kcal 91896kcal 92763kcal 93630kcal 94497kcal 95364kcal 96231kcal 97098kcal 97965kcal 98832kcal 99699kcal 100566kcal 101433kcal 102300kcal 103167kcal 104034kcal 104900kcal 105767kcal 106634kcal 107501kcal 108368kcal 109235kcal 110102kcal 110969kcal 111836kcal 112703kcal 113570kcal 114437kcal 115304kcal 116171kcal 117038kcal 117905kcal 118772kcal 119639kcal 120506kcal 121373kcal 122239kcal 123106kcal 123973kcal 124840kcal 125707kcal 126574kcal 127441kcal 128308kcal 129175kcal 130042kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26702kcal 27464kcal 28227kcal 28990kcal 29753kcal 30516kcal 31279kcal 32042kcal 32805kcal 33568kcal 34331kcal 35094kcal 35857kcal 36619kcal 37382kcal 38145kcal 38908kcal 39671kcal 40434kcal 41197kcal 41960kcal 42723kcal 43486kcal 44249kcal 45012kcal 45774kcal 46537kcal 47300kcal 48063kcal 48826kcal 49589kcal 50352kcal 51115kcal 51878kcal 52641kcal 53404kcal 54167kcal 54929kcal 55692kcal 56455kcal 57218kcal 57981kcal 58744kcal 59507kcal 60270kcal 61033kcal 61796kcal 62559kcal 63322kcal 64084kcal 64847kcal 65610kcal 66373kcal 67136kcal 67899kcal 68662kcal 69425kcal 70188kcal 70951kcal 71714kcal 72477kcal 73239kcal 74002kcal 74765kcal 75528kcal 76291kcal 77054kcal 77817kcal 78580kcal 79343kcal 80106kcal 80869kcal 81632kcal 82394kcal 83157kcal 83920kcal 84683kcal 85446kcal 86209kcal 86972kcal 87735kcal 88498kcal 89261kcal 90024kcal 90787kcal 91549kcal 92312kcal 93075kcal 93838kcal 94601kcal 95364kcal 96127kcal 96890kcal 97653kcal 98416kcal 99179kcal 99941kcal 100704kcal 101467kcal 102230kcal 102993kcal 103756kcal 104519kcal 105282kcal 106045kcal 106808kcal 107571kcal 108334kcal 109096kcal 109859kcal 110622kcal 111385kcal 112148kcal 112911kcal 113674kcal 114437kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35805kcal 36828kcal 37851kcal 38874kcal 39897kcal 40920kcal 41943kcal 42966kcal 43989kcal 45012kcal 46035kcal 47058kcal 48081kcal 49104kcal 50127kcal 51150kcal 52173kcal 53196kcal 54219kcal 55242kcal 56265kcal 57288kcal 58311kcal 59334kcal 60357kcal 61380kcal 62403kcal 63426kcal 64449kcal 65472kcal 66495kcal 67518kcal 68541kcal 69564kcal 70587kcal 71610kcal 72633kcal 73656kcal 74679kcal 75702kcal 76725kcal 77748kcal 78771kcal 79794kcal 80817kcal 81840kcal 82863kcal 83886kcal 84909kcal 85932kcal 86955kcal 87978kcal 89001kcal 90024kcal 91047kcal 92070kcal 93093kcal 94116kcal 95139kcal 96162kcal 97185kcal 98208kcal 99231kcal 100254kcal 101277kcal 102300kcal 103323kcal 104346kcal 105369kcal 106392kcal 107415kcal 108438kcal 109461kcal 110484kcal 111507kcal 112530kcal 113553kcal 114576kcal 115599kcal 116622kcal 117645kcal 118668kcal 119691kcal 120714kcal 121737kcal 122760kcal 123783kcal 124806kcal 125829kcal 126852kcal 127875kcal 128898kcal 129921kcal 130944kcal 131967kcal 132990kcal 134013kcal 135036kcal 136059kcal 137082kcal 138105kcal 139128kcal 140151kcal 141174kcal 142197kcal 143220kcal 144243kcal 145266kcal 146289kcal 147312kcal 148335kcal 149358kcal 150381kcal 151404kcal 152427kcal 153450kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37322kcal 38388kcal 39454kcal 40521kcal 41587kcal 42653kcal 43720kcal 44786kcal 45852kcal 46919kcal 47985kcal 49052kcal 50118kcal 51184kcal 52251kcal 53317kcal 54383kcal 55450kcal 56516kcal 57582kcal 58649kcal 59715kcal 60781kcal 61848kcal 62914kcal 63980kcal 65047kcal 66113kcal 67179kcal 68246kcal 69312kcal 70379kcal 71445kcal 72511kcal 73578kcal 74644kcal 75710kcal 76777kcal 77843kcal 78909kcal 79976kcal 81042kcal 82108kcal 83175kcal 84241kcal 85307kcal 86374kcal 87440kcal 88506kcal 89573kcal 90639kcal 91705kcal 92772kcal 93838kcal 94905kcal 95971kcal 97037kcal 98104kcal 99170kcal 100236kcal 101303kcal 102369kcal 103435kcal 104502kcal 105568kcal 106634kcal 107701kcal 108767kcal 109833kcal 110900kcal 111966kcal 113032kcal 114099kcal 115165kcal 116231kcal 117298kcal 118364kcal 119431kcal 120497kcal 121563kcal 122630kcal 123696kcal 124762kcal 125829kcal 126895kcal 127961kcal 129028kcal 130094kcal 131160kcal 132227kcal 133293kcal 134359kcal 135426kcal 136492kcal 137558kcal 138625kcal 139691kcal 140758kcal 141824kcal 142890kcal 143957kcal 145023kcal 146089kcal 147156kcal 148222kcal 149288kcal 150355kcal 151421kcal 152487kcal 153554kcal 154620kcal 155686kcal 156753kcal 157819kcal 158885kcal 159952kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16081kcal 16541kcal 17000kcal 17460kcal 17919kcal 18379kcal 18838kcal 19298kcal 19757kcal 20217kcal 20676kcal 21136kcal 21595kcal 22055kcal 22514kcal 22974kcal 23433kcal 23893kcal 24352kcal 24812kcal 25271kcal 25731kcal 26190kcal 26650kcal 27109kcal 27569kcal 28028kcal 28487kcal 28947kcal 29406kcal 29866kcal 30325kcal 30785kcal 31244kcal 31704kcal 32163kcal 32623kcal 33082kcal 33542kcal 34001kcal 34461kcal 34920kcal 35380kcal 35839kcal 36299kcal 36758kcal 37218kcal 37677kcal 38137kcal 38596kcal 39056kcal 39515kcal 39975kcal 40434kcal 40894kcal 41353kcal 41812kcal 42272kcal 42731kcal 43191kcal 43650kcal 44110kcal 44569kcal 45029kcal 45488kcal 45948kcal 46407kcal 46867kcal 47326kcal 47786kcal 48245kcal 48705kcal 49164kcal 49624kcal 50083kcal 50543kcal 51002kcal 51462kcal 51921kcal 52381kcal 52840kcal 53300kcal 53759kcal 54219kcal 54678kcal 55138kcal 55597kcal 56056kcal 56516kcal 56975kcal 57435kcal 57894kcal 58354kcal 58813kcal 59273kcal 59732kcal 60192kcal 60651kcal 61111kcal 61570kcal 62030kcal 62489kcal 62949kcal 63408kcal 63868kcal 64327kcal 64787kcal 65246kcal 65706kcal 66165kcal 66625kcal 67084kcal 67544kcal 68003kcal 68463kcal 68922kcal
水泳
(普通:全般)		 25184kcal 25904kcal 26624kcal 27343kcal 28063kcal 28782kcal 29502kcal 30221kcal 30941kcal 31661kcal 32380kcal 33100kcal 33819kcal 34539kcal 35258kcal 35978kcal 36697kcal 37417kcal 38137kcal 38856kcal 39576kcal 40295kcal 41015kcal 41734kcal 42454kcal 43174kcal 43893kcal 44613kcal 45332kcal 46052kcal 46771kcal 47491kcal 48211kcal 48930kcal 49650kcal 50369kcal 51089kcal 51808kcal 52528kcal 53248kcal 53967kcal 54687kcal 55406kcal 56126kcal 56845kcal 57565kcal 58285kcal 59004kcal 59724kcal 60443kcal 61163kcal 61882kcal 62602kcal 63322kcal 64041kcal 64761kcal 65480kcal 66200kcal 66919kcal 67639kcal 68359kcal 69078kcal 69798kcal 70517kcal 71237kcal 71956kcal 72676kcal 73395kcal 74115kcal 74835kcal 75554kcal 76274kcal 76993kcal 77713kcal 78432kcal 79152kcal 79872kcal 80591kcal 81311kcal 82030kcal 82750kcal 83469kcal 84189kcal 84909kcal 85628kcal 86348kcal 87067kcal 87787kcal 88506kcal 89226kcal 89946kcal 90665kcal 91385kcal 92104kcal 92824kcal 93543kcal 94263kcal 94983kcal 95702kcal 96422kcal 97141kcal 97861kcal 98580kcal 99300kcal 100020kcal 100739kcal 101459kcal 102178kcal 102898kcal 103617kcal 104337kcal 105057kcal 105776kcal 106496kcal 107215kcal 107935kcal
水泳
(速め:全般)		 30343kcal 31210kcal 32077kcal 32944kcal 33811kcal 34678kcal 35544kcal 36411kcal 37278kcal 38145kcal 39012kcal 39879kcal 40746kcal 41613kcal 42480kcal 43347kcal 44214kcal 45081kcal 45948kcal 46815kcal 47682kcal 48549kcal 49416kcal 50283kcal 51150kcal 52017kcal 52883kcal 53750kcal 54617kcal 55484kcal 56351kcal 57218kcal 58085kcal 58952kcal 59819kcal 60686kcal 61553kcal 62420kcal 63287kcal 64154kcal 65021kcal 65888kcal 66755kcal 67622kcal 68489kcal 69356kcal 70222kcal 71089kcal 71956kcal 72823kcal 73690kcal 74557kcal 75424kcal 76291kcal 77158kcal 78025kcal 78892kcal 79759kcal 80626kcal 81493kcal 82360kcal 83227kcal 84094kcal 84961kcal 85828kcal 86695kcal 87561kcal 88428kcal 89295kcal 90162kcal 91029kcal 91896kcal 92763kcal 93630kcal 94497kcal 95364kcal 96231kcal 97098kcal 97965kcal 98832kcal 99699kcal 100566kcal 101433kcal 102300kcal 103167kcal 104034kcal 104900kcal 105767kcal 106634kcal 107501kcal 108368kcal 109235kcal 110102kcal 110969kcal 111836kcal 112703kcal 113570kcal 114437kcal 115304kcal 116171kcal 117038kcal 117905kcal 118772kcal 119639kcal 120506kcal 121373kcal 122239kcal 123106kcal 123973kcal 124840kcal 125707kcal 126574kcal 127441kcal 128308kcal 129175kcal 130042kcal
水泳
(バタフライ)		 41873kcal 43070kcal 44266kcal 45462kcal 46659kcal 47855kcal 49052kcal 50248kcal 51444kcal 52641kcal 53837kcal 55033kcal 56230kcal 57426kcal 58623kcal 59819kcal 61015kcal 62212kcal 63408kcal 64605kcal 65801kcal 66997kcal 68194kcal 69390kcal 70587kcal 71783kcal 72979kcal 74176kcal 75372kcal 76569kcal 77765kcal 78961kcal 80158kcal 81354kcal 82550kcal 83747kcal 84943kcal 86140kcal 87336kcal 88532kcal 89729kcal 90925kcal 92122kcal 93318kcal 94514kcal 95711kcal 96907kcal 98104kcal 99300kcal 100496kcal 101693kcal 102889kcal 104086kcal 105282kcal 106478kcal 107675kcal 108871kcal 110067kcal 111264kcal 112460kcal 113657kcal 114853kcal 116049kcal 117246kcal 118442kcal 119639kcal 120835kcal 122031kcal 123228kcal 124424kcal 125621kcal 126817kcal 128013kcal 129210kcal 130406kcal 131603kcal 132799kcal 133995kcal 135192kcal 136388kcal 137584kcal 138781kcal 139977kcal 141174kcal 142370kcal 143566kcal 144763kcal 145959kcal 147156kcal 148352kcal 149548kcal 150745kcal 151941kcal 153138kcal 154334kcal 155530kcal 156727kcal 157923kcal 159120kcal 160316kcal 161512kcal 162709kcal 163905kcal 165101kcal 166298kcal 167494kcal 168691kcal 169887kcal 171083kcal 172280kcal 173476kcal 174673kcal 175869kcal 177065kcal 178262kcal 179458kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18205kcal 18726kcal 19246kcal 19766kcal 20286kcal 20806kcal 21326kcal 21847kcal 22367kcal 22887kcal 23407kcal 23927kcal 24447kcal 24968kcal 25488kcal 26008kcal 26528kcal 27048kcal 27569kcal 28089kcal 28609kcal 29129kcal 29649kcal 30169kcal 30690kcal 31210kcal 31730kcal 32250kcal 32770kcal 33290kcal 33811kcal 34331kcal 34851kcal 35371kcal 35891kcal 36411kcal 36932kcal 37452kcal 37972kcal 38492kcal 39012kcal 39532kcal 40053kcal 40573kcal 41093kcal 41613kcal 42133kcal 42653kcal 43174kcal 43694kcal 44214kcal 44734kcal 45254kcal 45774kcal 46295kcal 46815kcal 47335kcal 47855kcal 48375kcal 48895kcal 49416kcal 49936kcal 50456kcal 50976kcal 51496kcal 52017kcal 52537kcal 53057kcal 53577kcal 54097kcal 54617kcal 55138kcal 55658kcal 56178kcal 56698kcal 57218kcal 57738kcal 58259kcal 58779kcal 59299kcal 59819kcal 60339kcal 60859kcal 61380kcal 61900kcal 62420kcal 62940kcal 63460kcal 63980kcal 64501kcal 65021kcal 65541kcal 66061kcal 66581kcal 67101kcal 67622kcal 68142kcal 68662kcal 69182kcal 69702kcal 70222kcal 70743kcal 71263kcal 71783kcal 72303kcal 72823kcal 73343kcal 73864kcal 74384kcal 74904kcal 75424kcal 75944kcal 76464kcal 76985kcal 77505kcal 78025kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24274kcal 24968kcal 25661kcal 26355kcal 27048kcal 27742kcal 28435kcal 29129kcal 29823kcal 30516kcal 31210kcal 31903kcal 32597kcal 33290kcal 33984kcal 34678kcal 35371kcal 36065kcal 36758kcal 37452kcal 38145kcal 38839kcal 39532kcal 40226kcal 40920kcal 41613kcal 42307kcal 43000kcal 43694kcal 44387kcal 45081kcal 45774kcal 46468kcal 47162kcal 47855kcal 48549kcal 49242kcal 49936kcal 50629kcal 51323kcal 52017kcal 52710kcal 53404kcal 54097kcal 54791kcal 55484kcal 56178kcal 56871kcal 57565kcal 58259kcal 58952kcal 59646kcal 60339kcal 61033kcal 61726kcal 62420kcal 63113kcal 63807kcal 64501kcal 65194kcal 65888kcal 66581kcal 67275kcal 67968kcal 68662kcal 69356kcal 70049kcal 70743kcal 71436kcal 72130kcal 72823kcal 73517kcal 74210kcal 74904kcal 75598kcal 76291kcal 76985kcal 77678kcal 78372kcal 79065kcal 79759kcal 80452kcal 81146kcal 81840kcal 82533kcal 83227kcal 83920kcal 84614kcal 85307kcal 86001kcal 86695kcal 87388kcal 88082kcal 88775kcal 89469kcal 90162kcal 90856kcal 91549kcal 92243kcal 92937kcal 93630kcal 94324kcal 95017kcal 95711kcal 96404kcal 97098kcal 97791kcal 98485kcal 99179kcal 99872kcal 100566kcal 101259kcal 101953kcal 102646kcal 103340kcal 104034kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30343kcal 31210kcal 32077kcal 32944kcal 33811kcal 34678kcal 35544kcal 36411kcal 37278kcal 38145kcal 39012kcal 39879kcal 40746kcal 41613kcal 42480kcal 43347kcal 44214kcal 45081kcal 45948kcal 46815kcal 47682kcal 48549kcal 49416kcal 50283kcal 51150kcal 52017kcal 52883kcal 53750kcal 54617kcal 55484kcal 56351kcal 57218kcal 58085kcal 58952kcal 59819kcal 60686kcal 61553kcal 62420kcal 63287kcal 64154kcal 65021kcal 65888kcal 66755kcal 67622kcal 68489kcal 69356kcal 70222kcal 71089kcal 71956kcal 72823kcal 73690kcal 74557kcal 75424kcal 76291kcal 77158kcal 78025kcal 78892kcal 79759kcal 80626kcal 81493kcal 82360kcal 83227kcal 84094kcal 84961kcal 85828kcal 86695kcal 87561kcal 88428kcal 89295kcal 90162kcal 91029kcal 91896kcal 92763kcal 93630kcal 94497kcal 95364kcal 96231kcal 97098kcal 97965kcal 98832kcal 99699kcal 100566kcal 101433kcal 102300kcal 103167kcal 104034kcal 104900kcal 105767kcal 106634kcal 107501kcal 108368kcal 109235kcal 110102kcal 110969kcal 111836kcal 112703kcal 113570kcal 114437kcal 115304kcal 116171kcal 117038kcal 117905kcal 118772kcal 119639kcal 120506kcal 121373kcal 122239kcal 123106kcal 123973kcal 124840kcal 125707kcal 126574kcal 127441kcal 128308kcal 129175kcal 130042kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11530kcal 11859kcal 12189kcal 12518kcal 12848kcal 13177kcal 13507kcal 13836kcal 14165kcal 14495kcal 14824kcal 15154kcal 15483kcal 15813kcal 16142kcal 16472kcal 16801kcal 17130kcal 17460kcal 17789kcal 18119kcal 18448kcal 18778kcal 19107kcal 19437kcal 19766kcal 20095kcal 20425kcal 20754kcal 21084kcal 21413kcal 21743kcal 22072kcal 22401kcal 22731kcal 23060kcal 23390kcal 23719kcal 24049kcal 24378kcal 24708kcal 25037kcal 25366kcal 25696kcal 26025kcal 26355kcal 26684kcal 27014kcal 27343kcal 27673kcal 28002kcal 28331kcal 28661kcal 28990kcal 29320kcal 29649kcal 29979kcal 30308kcal 30638kcal 30967kcal 31296kcal 31626kcal 31955kcal 32285kcal 32614kcal 32944kcal 33273kcal 33602kcal 33932kcal 34261kcal 34591kcal 34920kcal 35250kcal 35579kcal 35909kcal 36238kcal 36567kcal 36897kcal 37226kcal 37556kcal 37885kcal 38215kcal 38544kcal 38874kcal 39203kcal 39532kcal 39862kcal 40191kcal 40521kcal 40850kcal 41180kcal 41509kcal 41839kcal 42168kcal 42497kcal 42827kcal 43156kcal 43486kcal 43815kcal 44145kcal 44474kcal 44803kcal 45133kcal 45462kcal 45792kcal 46121kcal 46451kcal 46780kcal 47110kcal 47439kcal 47768kcal 48098kcal 48427kcal 48757kcal 49086kcal 49416kcal
筋トレ
背筋運動		 11530kcal 11859kcal 12189kcal 12518kcal 12848kcal 13177kcal 13507kcal 13836kcal 14165kcal 14495kcal 14824kcal 15154kcal 15483kcal 15813kcal 16142kcal 16472kcal 16801kcal 17130kcal 17460kcal 17789kcal 18119kcal 18448kcal 18778kcal 19107kcal 19437kcal 19766kcal 20095kcal 20425kcal 20754kcal 21084kcal 21413kcal 21743kcal 22072kcal 22401kcal 22731kcal 23060kcal 23390kcal 23719kcal 24049kcal 24378kcal 24708kcal 25037kcal 25366kcal 25696kcal 26025kcal 26355kcal 26684kcal 27014kcal 27343kcal 27673kcal 28002kcal 28331kcal 28661kcal 28990kcal 29320kcal 29649kcal 29979kcal 30308kcal 30638kcal 30967kcal 31296kcal 31626kcal 31955kcal 32285kcal 32614kcal 32944kcal 33273kcal 33602kcal 33932kcal 34261kcal 34591kcal 34920kcal 35250kcal 35579kcal 35909kcal 36238kcal 36567kcal 36897kcal 37226kcal 37556kcal 37885kcal 38215kcal 38544kcal 38874kcal 39203kcal 39532kcal 39862kcal 40191kcal 40521kcal 40850kcal 41180kcal 41509kcal 41839kcal 42168kcal 42497kcal 42827kcal 43156kcal 43486kcal 43815kcal 44145kcal 44474kcal 44803kcal 45133kcal 45462kcal 45792kcal 46121kcal 46451kcal 46780kcal 47110kcal 47439kcal 47768kcal 48098kcal 48427kcal 48757kcal 49086kcal 49416kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11530kcal 11859kcal 12189kcal 12518kcal 12848kcal 13177kcal 13507kcal 13836kcal 14165kcal 14495kcal 14824kcal 15154kcal 15483kcal 15813kcal 16142kcal 16472kcal 16801kcal 17130kcal 17460kcal 17789kcal 18119kcal 18448kcal 18778kcal 19107kcal 19437kcal 19766kcal 20095kcal 20425kcal 20754kcal 21084kcal 21413kcal 21743kcal 22072kcal 22401kcal 22731kcal 23060kcal 23390kcal 23719kcal 24049kcal 24378kcal 24708kcal 25037kcal 25366kcal 25696kcal 26025kcal 26355kcal 26684kcal 27014kcal 27343kcal 27673kcal 28002kcal 28331kcal 28661kcal 28990kcal 29320kcal 29649kcal 29979kcal 30308kcal 30638kcal 30967kcal 31296kcal 31626kcal 31955kcal 32285kcal 32614kcal 32944kcal 33273kcal 33602kcal 33932kcal 34261kcal 34591kcal 34920kcal 35250kcal 35579kcal 35909kcal 36238kcal 36567kcal 36897kcal 37226kcal 37556kcal 37885kcal 38215kcal 38544kcal 38874kcal 39203kcal 39532kcal 39862kcal 40191kcal 40521kcal 40850kcal 41180kcal 41509kcal 41839kcal 42168kcal 42497kcal 42827kcal 43156kcal 43486kcal 43815kcal 44145kcal 44474kcal 44803kcal 45133kcal 45462kcal 45792kcal 46121kcal 46451kcal 46780kcal 47110kcal 47439kcal 47768kcal 48098kcal 48427kcal 48757kcal 49086kcal 49416kcal
筋トレ
懸垂		 11530kcal 11859kcal 12189kcal 12518kcal 12848kcal 13177kcal 13507kcal 13836kcal 14165kcal 14495kcal 14824kcal 15154kcal 15483kcal 15813kcal 16142kcal 16472kcal 16801kcal 17130kcal 17460kcal 17789kcal 18119kcal 18448kcal 18778kcal 19107kcal 19437kcal 19766kcal 20095kcal 20425kcal 20754kcal 21084kcal 21413kcal 21743kcal 22072kcal 22401kcal 22731kcal 23060kcal 23390kcal 23719kcal 24049kcal 24378kcal 24708kcal 25037kcal 25366kcal 25696kcal 26025kcal 26355kcal 26684kcal 27014kcal 27343kcal 27673kcal 28002kcal 28331kcal 28661kcal 28990kcal 29320kcal 29649kcal 29979kcal 30308kcal 30638kcal 30967kcal 31296kcal 31626kcal 31955kcal 32285kcal 32614kcal 32944kcal 33273kcal 33602kcal 33932kcal 34261kcal 34591kcal 34920kcal 35250kcal 35579kcal 35909kcal 36238kcal 36567kcal 36897kcal 37226kcal 37556kcal 37885kcal 38215kcal 38544kcal 38874kcal 39203kcal 39532kcal 39862kcal 40191kcal 40521kcal 40850kcal 41180kcal 41509kcal 41839kcal 42168kcal 42497kcal 42827kcal 43156kcal 43486kcal 43815kcal 44145kcal 44474kcal 44803kcal 45133kcal 45462kcal 45792kcal 46121kcal 46451kcal 46780kcal 47110kcal 47439kcal 47768kcal 48098kcal 48427kcal 48757kcal 49086kcal 49416kcal
筋トレ
スクワット		 15171kcal 15605kcal 16038kcal 16472kcal 16905kcal 17339kcal 17772kcal 18205kcal 18639kcal 19072kcal 19506kcal 19939kcal 20373kcal 20806kcal 21240kcal 21673kcal 22107kcal 22540kcal 22974kcal 23407kcal 23841kcal 24274kcal 24708kcal 25141kcal 25575kcal 26008kcal 26441kcal 26875kcal 27308kcal 27742kcal 28175kcal 28609kcal 29042kcal 29476kcal 29909kcal 30343kcal 30776kcal 31210kcal 31643kcal 32077kcal 32510kcal 32944kcal 33377kcal 33811kcal 34244kcal 34678kcal 35111kcal 35544kcal 35978kcal 36411kcal 36845kcal 37278kcal 37712kcal 38145kcal 38579kcal 39012kcal 39446kcal 39879kcal 40313kcal 40746kcal 41180kcal 41613kcal 42047kcal 42480kcal 42914kcal 43347kcal 43780kcal 44214kcal 44647kcal 45081kcal 45514kcal 45948kcal 46381kcal 46815kcal 47248kcal 47682kcal 48115kcal 48549kcal 48982kcal 49416kcal 49849kcal 50283kcal 50716kcal 51150kcal 51583kcal 52017kcal 52450kcal 52883kcal 53317kcal 53750kcal 54184kcal 54617kcal 55051kcal 55484kcal 55918kcal 56351kcal 56785kcal 57218kcal 57652kcal 58085kcal 58519kcal 58952kcal 59386kcal 59819kcal 60253kcal 60686kcal 61119kcal 61553kcal 61986kcal 62420kcal 62853kcal 63287kcal 63720kcal 64154kcal 64587kcal 65021kcal
ヨガ
ハタ		 9102kcal 9363kcal 9623kcal 9883kcal 10143kcal 10403kcal 10663kcal 10923kcal 11183kcal 11443kcal 11703kcal 11963kcal 12223kcal 12484kcal 12744kcal 13004kcal 13264kcal 13524kcal 13784kcal 14044kcal 14304kcal 14564kcal 14824kcal 15084kcal 15345kcal 15605kcal 15865kcal 16125kcal 16385kcal 16645kcal 16905kcal 17165kcal 17425kcal 17685kcal 17945kcal 18205kcal 18466kcal 18726kcal 18986kcal 19246kcal 19506kcal 19766kcal 20026kcal 20286kcal 20546kcal 20806kcal 21066kcal 21326kcal 21587kcal 21847kcal 22107kcal 22367kcal 22627kcal 22887kcal 23147kcal 23407kcal 23667kcal 23927kcal 24187kcal 24447kcal 24708kcal 24968kcal 25228kcal 25488kcal 25748kcal 26008kcal 26268kcal 26528kcal 26788kcal 27048kcal 27308kcal 27569kcal 27829kcal 28089kcal 28349kcal 28609kcal 28869kcal 29129kcal 29389kcal 29649kcal 29909kcal 30169kcal 30429kcal 30690kcal 30950kcal 31210kcal 31470kcal 31730kcal 31990kcal 32250kcal 32510kcal 32770kcal 33030kcal 33290kcal 33550kcal 33811kcal 34071kcal 34331kcal 34591kcal 34851kcal 35111kcal 35371kcal 35631kcal 35891kcal 36151kcal 36411kcal 36671kcal 36932kcal 37192kcal 37452kcal 37712kcal 37972kcal 38232kcal 38492kcal 38752kcal 39012kcal
ヨガ
パワー		 12137kcal 12484kcal 12830kcal 13177kcal 13524kcal 13871kcal 14217kcal 14564kcal 14911kcal 15258kcal 15605kcal 15951kcal 16298kcal 16645kcal 16992kcal 17339kcal 17685kcal 18032kcal 18379kcal 18726kcal 19072kcal 19419kcal 19766kcal 20113kcal 20460kcal 20806kcal 21153kcal 21500kcal 21847kcal 22193kcal 22540kcal 22887kcal 23234kcal 23581kcal 23927kcal 24274kcal 24621kcal 24968kcal 25314kcal 25661kcal 26008kcal 26355kcal 26702kcal 27048kcal 27395kcal 27742kcal 28089kcal 28435kcal 28782kcal 29129kcal 29476kcal 29823kcal 30169kcal 30516kcal 30863kcal 31210kcal 31556kcal 31903kcal 32250kcal 32597kcal 32944kcal 33290kcal 33637kcal 33984kcal 34331kcal 34678kcal 35024kcal 35371kcal 35718kcal 36065kcal 36411kcal 36758kcal 37105kcal 37452kcal 37799kcal 38145kcal 38492kcal 38839kcal 39186kcal 39532kcal 39879kcal 40226kcal 40573kcal 40920kcal 41266kcal 41613kcal 41960kcal 42307kcal 42653kcal 43000kcal 43347kcal 43694kcal 44041kcal 44387kcal 44734kcal 45081kcal 45428kcal 45774kcal 46121kcal 46468kcal 46815kcal 47162kcal 47508kcal 47855kcal 48202kcal 48549kcal 48895kcal 49242kcal 49589kcal 49936kcal 50283kcal 50629kcal 50976kcal 51323kcal 51670kcal 52017kcal
ダンス
ゆっくり		 15171kcal 15605kcal 16038kcal 16472kcal 16905kcal 17339kcal 17772kcal 18205kcal 18639kcal 19072kcal 19506kcal 19939kcal 20373kcal 20806kcal 21240kcal 21673kcal 22107kcal 22540kcal 22974kcal 23407kcal 23841kcal 24274kcal 24708kcal 25141kcal 25575kcal 26008kcal 26441kcal 26875kcal 27308kcal 27742kcal 28175kcal 28609kcal 29042kcal 29476kcal 29909kcal 30343kcal 30776kcal 31210kcal 31643kcal 32077kcal 32510kcal 32944kcal 33377kcal 33811kcal 34244kcal 34678kcal 35111kcal 35544kcal 35978kcal 36411kcal 36845kcal 37278kcal 37712kcal 38145kcal 38579kcal 39012kcal 39446kcal 39879kcal 40313kcal 40746kcal 41180kcal 41613kcal 42047kcal 42480kcal 42914kcal 43347kcal 43780kcal 44214kcal 44647kcal 45081kcal 45514kcal 45948kcal 46381kcal 46815kcal 47248kcal 47682kcal 48115kcal 48549kcal 48982kcal 49416kcal 49849kcal 50283kcal 50716kcal 51150kcal 51583kcal 52017kcal 52450kcal 52883kcal 53317kcal 53750kcal 54184kcal 54617kcal 55051kcal 55484kcal 55918kcal 56351kcal 56785kcal 57218kcal 57652kcal 58085kcal 58519kcal 58952kcal 59386kcal 59819kcal 60253kcal 60686kcal 61119kcal 61553kcal 61986kcal 62420kcal 62853kcal 63287kcal 63720kcal 64154kcal 64587kcal 65021kcal
ダンス
普通		 22150kcal 22783kcal 23416kcal 24049kcal 24682kcal 25314kcal 25947kcal 26580kcal 27213kcal 27846kcal 28479kcal 29112kcal 29745kcal 30377kcal 31010kcal 31643kcal 32276kcal 32909kcal 33542kcal 34175kcal 34808kcal 35440kcal 36073kcal 36706kcal 37339kcal 37972kcal 38605kcal 39238kcal 39871kcal 40503kcal 41136kcal 41769kcal 42402kcal 43035kcal 43668kcal 44301kcal 44934kcal 45566kcal 46199kcal 46832kcal 47465kcal 48098kcal 48731kcal 49364kcal 49997kcal 50629kcal 51262kcal 51895kcal 52528kcal 53161kcal 53794kcal 54427kcal 55059kcal 55692kcal 56325kcal 56958kcal 57591kcal 58224kcal 58857kcal 59490kcal 60122kcal 60755kcal 61388kcal 62021kcal 62654kcal 63287kcal 63920kcal 64553kcal 65185kcal 65818kcal 66451kcal 67084kcal 67717kcal 68350kcal 68983kcal 69616kcal 70248kcal 70881kcal 71514kcal 72147kcal 72780kcal 73413kcal 74046kcal 74679kcal 75311kcal 75944kcal 76577kcal 77210kcal 77843kcal 78476kcal 79109kcal 79742kcal 80374kcal 81007kcal 81640kcal 82273kcal 82906kcal 83539kcal 84172kcal 84805kcal 85437kcal 86070kcal 86703kcal 87336kcal 87969kcal 88602kcal 89235kcal 89868kcal 90500kcal 91133kcal 91766kcal 92399kcal 93032kcal 93665kcal 94298kcal 94931kcal
ダンス
激しい		 27308kcal 28089kcal 28869kcal 29649kcal 30429kcal 31210kcal 31990kcal 32770kcal 33550kcal 34331kcal 35111kcal 35891kcal 36671kcal 37452kcal 38232kcal 39012kcal 39793kcal 40573kcal 41353kcal 42133kcal 42914kcal 43694kcal 44474kcal 45254kcal 46035kcal 46815kcal 47595kcal 48375kcal 49156kcal 49936kcal 50716kcal 51496kcal 52277kcal 53057kcal 53837kcal 54617kcal 55398kcal 56178kcal 56958kcal 57738kcal 58519kcal 59299kcal 60079kcal 60859kcal 61640kcal 62420kcal 63200kcal 63980kcal 64761kcal 65541kcal 66321kcal 67101kcal 67882kcal 68662kcal 69442kcal 70222kcal 71003kcal 71783kcal 72563kcal 73343kcal 74124kcal 74904kcal 75684kcal 76464kcal 77245kcal 78025kcal 78805kcal 79586kcal 80366kcal 81146kcal 81926kcal 82707kcal 83487kcal 84267kcal 85047kcal 85828kcal 86608kcal 87388kcal 88168kcal 88949kcal 89729kcal 90509kcal 91289kcal 92070kcal 92850kcal 93630kcal 94410kcal 95191kcal 95971kcal 96751kcal 97531kcal 98312kcal 99092kcal 99872kcal 100652kcal 101433kcal 102213kcal 102993kcal 103773kcal 104554kcal 105334kcal 106114kcal 106894kcal 107675kcal 108455kcal 109235kcal 110015kcal 110796kcal 111576kcal 112356kcal 113136kcal 113917kcal 114697kcal 115477kcal 116257kcal 117038kcal
踏み台昇降 15171kcal 15605kcal 16038kcal 16472kcal 16905kcal 17339kcal 17772kcal 18205kcal 18639kcal 19072kcal 19506kcal 19939kcal 20373kcal 20806kcal 21240kcal 21673kcal 22107kcal 22540kcal 22974kcal 23407kcal 23841kcal 24274kcal 24708kcal 25141kcal 25575kcal 26008kcal 26441kcal 26875kcal 27308kcal 27742kcal 28175kcal 28609kcal 29042kcal 29476kcal 29909kcal 30343kcal 30776kcal 31210kcal 31643kcal 32077kcal 32510kcal 32944kcal 33377kcal 33811kcal 34244kcal 34678kcal 35111kcal 35544kcal 35978kcal 36411kcal 36845kcal 37278kcal 37712kcal 38145kcal 38579kcal 39012kcal 39446kcal 39879kcal 40313kcal 40746kcal 41180kcal 41613kcal 42047kcal 42480kcal 42914kcal 43347kcal 43780kcal 44214kcal 44647kcal 45081kcal 45514kcal 45948kcal 46381kcal 46815kcal 47248kcal 47682kcal 48115kcal 48549kcal 48982kcal 49416kcal 49849kcal 50283kcal 50716kcal 51150kcal 51583kcal 52017kcal 52450kcal 52883kcal 53317kcal 53750kcal 54184kcal 54617kcal 55051kcal 55484kcal 55918kcal 56351kcal 56785kcal 57218kcal 57652kcal 58085kcal 58519kcal 58952kcal 59386kcal 59819kcal 60253kcal 60686kcal 61119kcal 61553kcal 61986kcal 62420kcal 62853kcal 63287kcal 63720kcal 64154kcal 64587kcal 65021kcal
トランポリン
ゆっくり		 10620kcal 10923kcal 11227kcal 11530kcal 11833kcal 12137kcal 12440kcal 12744kcal 13047kcal 13351kcal 13654kcal 13957kcal 14261kcal 14564kcal 14868kcal 15171kcal 15475kcal 15778kcal 16081kcal 16385kcal 16688kcal 16992kcal 17295kcal 17599kcal 17902kcal 18205kcal 18509kcal 18812kcal 19116kcal 19419kcal 19723kcal 20026kcal 20329kcal 20633kcal 20936kcal 21240kcal 21543kcal 21847kcal 22150kcal 22454kcal 22757kcal 23060kcal 23364kcal 23667kcal 23971kcal 24274kcal 24578kcal 24881kcal 25184kcal 25488kcal 25791kcal 26095kcal 26398kcal 26702kcal 27005kcal 27308kcal 27612kcal 27915kcal 28219kcal 28522kcal 28826kcal 29129kcal 29432kcal 29736kcal 30039kcal 30343kcal 30646kcal 30950kcal 31253kcal 31556kcal 31860kcal 32163kcal 32467kcal 32770kcal 33074kcal 33377kcal 33681kcal 33984kcal 34287kcal 34591kcal 34894kcal 35198kcal 35501kcal 35805kcal 36108kcal 36411kcal 36715kcal 37018kcal 37322kcal 37625kcal 37929kcal 38232kcal 38535kcal 38839kcal 39142kcal 39446kcal 39749kcal 40053kcal 40356kcal 40659kcal 40963kcal 41266kcal 41570kcal 41873kcal 42177kcal 42480kcal 42783kcal 43087kcal 43390kcal 43694kcal 43997kcal 44301kcal 44604kcal 44908kcal 45211kcal 45514kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13654kcal 14044kcal 14434kcal 14824kcal 15214kcal 15605kcal 15995kcal 16385kcal 16775kcal 17165kcal 17555kcal 17945kcal 18335kcal 18726kcal 19116kcal 19506kcal 19896kcal 20286kcal 20676kcal 21066kcal 21457kcal 21847kcal 22237kcal 22627kcal 23017kcal 23407kcal 23797kcal 24187kcal 24578kcal 24968kcal 25358kcal 25748kcal 26138kcal 26528kcal 26918kcal 27308kcal 27699kcal 28089kcal 28479kcal 28869kcal 29259kcal 29649kcal 30039kcal 30429kcal 30820kcal 31210kcal 31600kcal 31990kcal 32380kcal 32770kcal 33160kcal 33550kcal 33941kcal 34331kcal 34721kcal 35111kcal 35501kcal 35891kcal 36281kcal 36671kcal 37062kcal 37452kcal 37842kcal 38232kcal 38622kcal 39012kcal 39402kcal 39793kcal 40183kcal 40573kcal 40963kcal 41353kcal 41743kcal 42133kcal 42523kcal 42914kcal 43304kcal 43694kcal 44084kcal 44474kcal 44864kcal 45254kcal 45644kcal 46035kcal 46425kcal 46815kcal 47205kcal 47595kcal 47985kcal 48375kcal 48765kcal 49156kcal 49546kcal 49936kcal 50326kcal 50716kcal 51106kcal 51496kcal 51886kcal 52277kcal 52667kcal 53057kcal 53447kcal 53837kcal 54227kcal 54617kcal 55007kcal 55398kcal 55788kcal 56178kcal 56568kcal 56958kcal 57348kcal 57738kcal 58128kcal 58519kcal
HIIT
ジャンプなし		 15171kcal 15605kcal 16038kcal 16472kcal 16905kcal 17339kcal 17772kcal 18205kcal 18639kcal 19072kcal 19506kcal 19939kcal 20373kcal 20806kcal 21240kcal 21673kcal 22107kcal 22540kcal 22974kcal 23407kcal 23841kcal 24274kcal 24708kcal 25141kcal 25575kcal 26008kcal 26441kcal 26875kcal 27308kcal 27742kcal 28175kcal 28609kcal 29042kcal 29476kcal 29909kcal 30343kcal 30776kcal 31210kcal 31643kcal 32077kcal 32510kcal 32944kcal 33377kcal 33811kcal 34244kcal 34678kcal 35111kcal 35544kcal 35978kcal 36411kcal 36845kcal 37278kcal 37712kcal 38145kcal 38579kcal 39012kcal 39446kcal 39879kcal 40313kcal 40746kcal 41180kcal 41613kcal 42047kcal 42480kcal 42914kcal 43347kcal 43780kcal 44214kcal 44647kcal 45081kcal 45514kcal 45948kcal 46381kcal 46815kcal 47248kcal 47682kcal 48115kcal 48549kcal 48982kcal 49416kcal 49849kcal 50283kcal 50716kcal 51150kcal 51583kcal 52017kcal 52450kcal 52883kcal 53317kcal 53750kcal 54184kcal 54617kcal 55051kcal 55484kcal 55918kcal 56351kcal 56785kcal 57218kcal 57652kcal 58085kcal 58519kcal 58952kcal 59386kcal 59819kcal 60253kcal 60686kcal 61119kcal 61553kcal 61986kcal 62420kcal 62853kcal 63287kcal 63720kcal 64154kcal 64587kcal 65021kcal
HIIT
ジャンプあり		 24274kcal 24968kcal 25661kcal 26355kcal 27048kcal 27742kcal 28435kcal 29129kcal 29823kcal 30516kcal 31210kcal 31903kcal 32597kcal 33290kcal 33984kcal 34678kcal 35371kcal 36065kcal 36758kcal 37452kcal 38145kcal 38839kcal 39532kcal 40226kcal 40920kcal 41613kcal 42307kcal 43000kcal 43694kcal 44387kcal 45081kcal 45774kcal 46468kcal 47162kcal 47855kcal 48549kcal 49242kcal 49936kcal 50629kcal 51323kcal 52017kcal 52710kcal 53404kcal 54097kcal 54791kcal 55484kcal 56178kcal 56871kcal 57565kcal 58259kcal 58952kcal 59646kcal 60339kcal 61033kcal 61726kcal 62420kcal 63113kcal 63807kcal 64501kcal 65194kcal 65888kcal 66581kcal 67275kcal 67968kcal 68662kcal 69356kcal 70049kcal 70743kcal 71436kcal 72130kcal 72823kcal 73517kcal 74210kcal 74904kcal 75598kcal 76291kcal 76985kcal 77678kcal 78372kcal 79065kcal 79759kcal 80452kcal 81146kcal 81840kcal 82533kcal 83227kcal 83920kcal 84614kcal 85307kcal 86001kcal 86695kcal 87388kcal 88082kcal 88775kcal 89469kcal 90162kcal 90856kcal 91549kcal 92243kcal 92937kcal 93630kcal 94324kcal 95017kcal 95711kcal 96404kcal 97098kcal 97791kcal 98485kcal 99179kcal 99872kcal 100566kcal 101259kcal 101953kcal 102646kcal 103340kcal 104034kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9102kcal 9363kcal 9623kcal 9883kcal 10143kcal 10403kcal 10663kcal 10923kcal 11183kcal 11443kcal 11703kcal 11963kcal 12223kcal 12484kcal 12744kcal 13004kcal 13264kcal 13524kcal 13784kcal 14044kcal 14304kcal 14564kcal 14824kcal 15084kcal 15345kcal 15605kcal 15865kcal 16125kcal 16385kcal 16645kcal 16905kcal 17165kcal 17425kcal 17685kcal 17945kcal 18205kcal 18466kcal 18726kcal 18986kcal 19246kcal 19506kcal 19766kcal 20026kcal 20286kcal 20546kcal 20806kcal 21066kcal 21326kcal 21587kcal 21847kcal 22107kcal 22367kcal 22627kcal 22887kcal 23147kcal 23407kcal 23667kcal 23927kcal 24187kcal 24447kcal 24708kcal 24968kcal 25228kcal 25488kcal 25748kcal 26008kcal 26268kcal 26528kcal 26788kcal 27048kcal 27308kcal 27569kcal 27829kcal 28089kcal 28349kcal 28609kcal 28869kcal 29129kcal 29389kcal 29649kcal 29909kcal 30169kcal 30429kcal 30690kcal 30950kcal 31210kcal 31470kcal 31730kcal 31990kcal 32250kcal 32510kcal 32770kcal 33030kcal 33290kcal 33550kcal 33811kcal 34071kcal 34331kcal 34591kcal 34851kcal 35111kcal 35371kcal 35631kcal 35891kcal 36151kcal 36411kcal 36671kcal 36932kcal 37192kcal 37452kcal 37712kcal 37972kcal 38232kcal 38492kcal 38752kcal 39012kcal
料理全般 10620kcal 10923kcal 11227kcal 11530kcal 11833kcal 12137kcal 12440kcal 12744kcal 13047kcal 13351kcal 13654kcal 13957kcal 14261kcal 14564kcal 14868kcal 15171kcal 15475kcal 15778kcal 16081kcal 16385kcal 16688kcal 16992kcal 17295kcal 17599kcal 17902kcal 18205kcal 18509kcal 18812kcal 19116kcal 19419kcal 19723kcal 20026kcal 20329kcal 20633kcal 20936kcal 21240kcal 21543kcal 21847kcal 22150kcal 22454kcal 22757kcal 23060kcal 23364kcal 23667kcal 23971kcal 24274kcal 24578kcal 24881kcal 25184kcal 25488kcal 25791kcal 26095kcal 26398kcal 26702kcal 27005kcal 27308kcal 27612kcal 27915kcal 28219kcal 28522kcal 28826kcal 29129kcal 29432kcal 29736kcal 30039kcal 30343kcal 30646kcal 30950kcal 31253kcal 31556kcal 31860kcal 32163kcal 32467kcal 32770kcal 33074kcal 33377kcal 33681kcal 33984kcal 34287kcal 34591kcal 34894kcal 35198kcal 35501kcal 35805kcal 36108kcal 36411kcal 36715kcal 37018kcal 37322kcal 37625kcal 37929kcal 38232kcal 38535kcal 38839kcal 39142kcal 39446kcal 39749kcal 40053kcal 40356kcal 40659kcal 40963kcal 41266kcal 41570kcal 41873kcal 42177kcal 42480kcal 42783kcal 43087kcal 43390kcal 43694kcal 43997kcal 44301kcal 44604kcal 44908kcal 45211kcal 45514kcal
掃除機をかける 10013kcal 10299kcal 10585kcal 10871kcal 11157kcal 11443kcal 11729kcal 12015kcal 12302kcal 12588kcal 12874kcal 13160kcal 13446kcal 13732kcal 14018kcal 14304kcal 14590kcal 14876kcal 15162kcal 15449kcal 15735kcal 16021kcal 16307kcal 16593kcal 16879kcal 17165kcal 17451kcal 17737kcal 18023kcal 18309kcal 18596kcal 18882kcal 19168kcal 19454kcal 19740kcal 20026kcal 20312kcal 20598kcal 20884kcal 21170kcal 21457kcal 21743kcal 22029kcal 22315kcal 22601kcal 22887kcal 23173kcal 23459kcal 23745kcal 24031kcal 24317kcal 24604kcal 24890kcal 25176kcal 25462kcal 25748kcal 26034kcal 26320kcal 26606kcal 26892kcal 27178kcal 27464kcal 27751kcal 28037kcal 28323kcal 28609kcal 28895kcal 29181kcal 29467kcal 29753kcal 30039kcal 30325kcal 30612kcal 30898kcal 31184kcal 31470kcal 31756kcal 32042kcal 32328kcal 32614kcal 32900kcal 33186kcal 33472kcal 33759kcal 34045kcal 34331kcal 34617kcal 34903kcal 35189kcal 35475kcal 35761kcal 36047kcal 36333kcal 36619kcal 36906kcal 37192kcal 37478kcal 37764kcal 38050kcal 38336kcal 38622kcal 38908kcal 39194kcal 39480kcal 39766kcal 40053kcal 40339kcal 40625kcal 40911kcal 41197kcal 41483kcal 41769kcal 42055kcal 42341kcal 42627kcal 42914kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10620kcal 10923kcal 11227kcal 11530kcal 11833kcal 12137kcal 12440kcal 12744kcal 13047kcal 13351kcal 13654kcal 13957kcal 14261kcal 14564kcal 14868kcal 15171kcal 15475kcal 15778kcal 16081kcal 16385kcal 16688kcal 16992kcal 17295kcal 17599kcal 17902kcal 18205kcal 18509kcal 18812kcal 19116kcal 19419kcal 19723kcal 20026kcal 20329kcal 20633kcal 20936kcal 21240kcal 21543kcal 21847kcal 22150kcal 22454kcal 22757kcal 23060kcal 23364kcal 23667kcal 23971kcal 24274kcal 24578kcal 24881kcal 25184kcal 25488kcal 25791kcal 26095kcal 26398kcal 26702kcal 27005kcal 27308kcal 27612kcal 27915kcal 28219kcal 28522kcal 28826kcal 29129kcal 29432kcal 29736kcal 30039kcal 30343kcal 30646kcal 30950kcal 31253kcal 31556kcal 31860kcal 32163kcal 32467kcal 32770kcal 33074kcal 33377kcal 33681kcal 33984kcal 34287kcal 34591kcal 34894kcal 35198kcal 35501kcal 35805kcal 36108kcal 36411kcal 36715kcal 37018kcal 37322kcal 37625kcal 37929kcal 38232kcal 38535kcal 38839kcal 39142kcal 39446kcal 39749kcal 40053kcal 40356kcal 40659kcal 40963kcal 41266kcal 41570kcal 41873kcal 42177kcal 42480kcal 42783kcal 43087kcal 43390kcal 43694kcal 43997kcal 44301kcal 44604kcal 44908kcal 45211kcal 45514kcal
部屋の片づけ全般 14564kcal 14980kcal 15397kcal 15813kcal 16229kcal 16645kcal 17061kcal 17477kcal 17893kcal 18309kcal 18726kcal 19142kcal 19558kcal 19974kcal 20390kcal 20806kcal 21222kcal 21639kcal 22055kcal 22471kcal 22887kcal 23303kcal 23719kcal 24135kcal 24552kcal 24968kcal 25384kcal 25800kcal 26216kcal 26632kcal 27048kcal 27464kcal 27881kcal 28297kcal 28713kcal 29129kcal 29545kcal 29961kcal 30377kcal 30794kcal 31210kcal 31626kcal 32042kcal 32458kcal 32874kcal 33290kcal 33707kcal 34123kcal 34539kcal 34955kcal 35371kcal 35787kcal 36203kcal 36619kcal 37036kcal 37452kcal 37868kcal 38284kcal 38700kcal 39116kcal 39532kcal 39949kcal 40365kcal 40781kcal 41197kcal 41613kcal 42029kcal 42445kcal 42862kcal 43278kcal 43694kcal 44110kcal 44526kcal 44942kcal 45358kcal 45774kcal 46191kcal 46607kcal 47023kcal 47439kcal 47855kcal 48271kcal 48687kcal 49104kcal 49520kcal 49936kcal 50352kcal 50768kcal 51184kcal 51600kcal 52017kcal 52433kcal 52849kcal 53265kcal 53681kcal 54097kcal 54513kcal 54929kcal 55346kcal 55762kcal 56178kcal 56594kcal 57010kcal 57426kcal 57842kcal 58259kcal 58675kcal 59091kcal 59507kcal 59923kcal 60339kcal 60755kcal 61171kcal 61588kcal 62004kcal 62420kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6068kcal 6242kcal 6415kcal 6588kcal 6762kcal 6935kcal 7108kcal 7282kcal 7455kcal 7629kcal 7802kcal 7975kcal 8149kcal 8322kcal 8496kcal 8669kcal 8842kcal 9016kcal 9189kcal 9363kcal 9536kcal 9709kcal 9883kcal 10056kcal 10230kcal 10403kcal 10576kcal 10750kcal 10923kcal 11096kcal 11270kcal 11443kcal 11617kcal 11790kcal 11963kcal 12137kcal 12310kcal 12484kcal 12657kcal 12830kcal 13004kcal 13177kcal 13351kcal 13524kcal 13697kcal 13871kcal 14044kcal 14217kcal 14391kcal 14564kcal 14738kcal 14911kcal 15084kcal 15258kcal 15431kcal 15605kcal 15778kcal 15951kcal 16125kcal 16298kcal 16472kcal 16645kcal 16818kcal 16992kcal 17165kcal 17339kcal 17512kcal 17685kcal 17859kcal 18032kcal 18205kcal 18379kcal 18552kcal 18726kcal 18899kcal 19072kcal 19246kcal 19419kcal 19593kcal 19766kcal 19939kcal 20113kcal 20286kcal 20460kcal 20633kcal 20806kcal 20980kcal 21153kcal 21326kcal 21500kcal 21673kcal 21847kcal 22020kcal 22193kcal 22367kcal 22540kcal 22714kcal 22887kcal 23060kcal 23234kcal 23407kcal 23581kcal 23754kcal 23927kcal 24101kcal 24274kcal 24447kcal 24621kcal 24794kcal 24968kcal 25141kcal 25314kcal 25488kcal 25661kcal 25835kcal 26008kcal
トイレ 5461kcal 5617kcal 5773kcal 5929kcal 6085kcal 6242kcal 6398kcal 6554kcal 6710kcal 6866kcal 7022kcal 7178kcal 7334kcal 7490kcal 7646kcal 7802kcal 7958kcal 8114kcal 8270kcal 8426kcal 8582kcal 8738kcal 8894kcal 9050kcal 9207kcal 9363kcal 9519kcal 9675kcal 9831kcal 9987kcal 10143kcal 10299kcal 10455kcal 10611kcal 10767kcal 10923kcal 11079kcal 11235kcal 11391kcal 11547kcal 11703kcal 11859kcal 12015kcal 12171kcal 12328kcal 12484kcal 12640kcal 12796kcal 12952kcal 13108kcal 13264kcal 13420kcal 13576kcal 13732kcal 13888kcal 14044kcal 14200kcal 14356kcal 14512kcal 14668kcal 14824kcal 14980kcal 15136kcal 15292kcal 15449kcal 15605kcal 15761kcal 15917kcal 16073kcal 16229kcal 16385kcal 16541kcal 16697kcal 16853kcal 17009kcal 17165kcal 17321kcal 17477kcal 17633kcal 17789kcal 17945kcal 18101kcal 18257kcal 18414kcal 18570kcal 18726kcal 18882kcal 19038kcal 19194kcal 19350kcal 19506kcal 19662kcal 19818kcal 19974kcal 20130kcal 20286kcal 20442kcal 20598kcal 20754kcal 20910kcal 21066kcal 21222kcal 21378kcal 21535kcal 21691kcal 21847kcal 22003kcal 22159kcal 22315kcal 22471kcal 22627kcal 22783kcal 22939kcal 23095kcal 23251kcal 23407kcal
風呂でシャワー 6068kcal 6242kcal 6415kcal 6588kcal 6762kcal 6935kcal 7108kcal 7282kcal 7455kcal 7629kcal 7802kcal 7975kcal 8149kcal 8322kcal 8496kcal 8669kcal 8842kcal 9016kcal 9189kcal 9363kcal 9536kcal 9709kcal 9883kcal 10056kcal 10230kcal 10403kcal 10576kcal 10750kcal 10923kcal 11096kcal 11270kcal 11443kcal 11617kcal 11790kcal 11963kcal 12137kcal 12310kcal 12484kcal 12657kcal 12830kcal 13004kcal 13177kcal 13351kcal 13524kcal 13697kcal 13871kcal 14044kcal 14217kcal 14391kcal 14564kcal 14738kcal 14911kcal 15084kcal 15258kcal 15431kcal 15605kcal 15778kcal 15951kcal 16125kcal 16298kcal 16472kcal 16645kcal 16818kcal 16992kcal 17165kcal 17339kcal 17512kcal 17685kcal 17859kcal 18032kcal 18205kcal 18379kcal 18552kcal 18726kcal 18899kcal 19072kcal 19246kcal 19419kcal 19593kcal 19766kcal 19939kcal 20113kcal 20286kcal 20460kcal 20633kcal 20806kcal 20980kcal 21153kcal 21326kcal 21500kcal 21673kcal 21847kcal 22020kcal 22193kcal 22367kcal 22540kcal 22714kcal 22887kcal 23060kcal 23234kcal 23407kcal 23581kcal 23754kcal 23927kcal 24101kcal 24274kcal 24447kcal 24621kcal 24794kcal 24968kcal 25141kcal 25314kcal 25488kcal 25661kcal 25835kcal 26008kcal
風呂で入浴 4551kcal 4681kcal 4811kcal 4941kcal 5071kcal 5201kcal 5331kcal 5461kcal 5591kcal 5721kcal 5851kcal 5981kcal 6111kcal 6242kcal 6372kcal 6502kcal 6632kcal 6762kcal 6892kcal 7022kcal 7152kcal 7282kcal 7412kcal 7542kcal 7672kcal 7802kcal 7932kcal 8062kcal 8192kcal 8322kcal 8452kcal 8582kcal 8712kcal 8842kcal 8972kcal 9102kcal 9233kcal 9363kcal 9493kcal 9623kcal 9753kcal 9883kcal 10013kcal 10143kcal 10273kcal 10403kcal 10533kcal 10663kcal 10793kcal 10923kcal 11053kcal 11183kcal 11313kcal 11443kcal 11573kcal 11703kcal 11833kcal 11963kcal 12093kcal 12223kcal 12354kcal 12484kcal 12614kcal 12744kcal 12874kcal 13004kcal 13134kcal 13264kcal 13394kcal 13524kcal 13654kcal 13784kcal 13914kcal 14044kcal 14174kcal 14304kcal 14434kcal 14564kcal 14694kcal 14824kcal 14954kcal 15084kcal 15214kcal 15345kcal 15475kcal 15605kcal 15735kcal 15865kcal 15995kcal 16125kcal 16255kcal 16385kcal 16515kcal 16645kcal 16775kcal 16905kcal 17035kcal 17165kcal 17295kcal 17425kcal 17555kcal 17685kcal 17815kcal 17945kcal 18075kcal 18205kcal 18335kcal 18466kcal 18596kcal 18726kcal 18856kcal 18986kcal 19116kcal 19246kcal 19376kcal 19506kcal
デスクワーク 3944kcal 4057kcal 4170kcal 4282kcal 4395kcal 4508kcal 4620kcal 4733kcal 4846kcal 4958kcal 5071kcal 5184kcal 5297kcal 5409kcal 5522kcal 5635kcal 5747kcal 5860kcal 5973kcal 6085kcal 6198kcal 6311kcal 6424kcal 6536kcal 6649kcal 6762kcal 6874kcal 6987kcal 7100kcal 7213kcal 7325kcal 7438kcal 7551kcal 7663kcal 7776kcal 7889kcal 8001kcal 8114kcal 8227kcal 8340kcal 8452kcal 8565kcal 8678kcal 8790kcal 8903kcal 9016kcal 9128kcal 9241kcal 9354kcal 9467kcal 9579kcal 9692kcal 9805kcal 9917kcal 10030kcal 10143kcal 10256kcal 10368kcal 10481kcal 10594kcal 10706kcal 10819kcal 10932kcal 11044kcal 11157kcal 11270kcal 11383kcal 11495kcal 11608kcal 11721kcal 11833kcal 11946kcal 12059kcal 12171kcal 12284kcal 12397kcal 12510kcal 12622kcal 12735kcal 12848kcal 12960kcal 13073kcal 13186kcal 13299kcal 13411kcal 13524kcal 13637kcal 13749kcal 13862kcal 13975kcal 14087kcal 14200kcal 14313kcal 14426kcal 14538kcal 14651kcal 14764kcal 14876kcal 14989kcal 15102kcal 15214kcal 15327kcal 15440kcal 15553kcal 15665kcal 15778kcal 15891kcal 16003kcal 16116kcal 16229kcal 16342kcal 16454kcal 16567kcal 16680kcal 16792kcal 16905kcal
立って仕事をする 5461kcal 5617kcal 5773kcal 5929kcal 6085kcal 6242kcal 6398kcal 6554kcal 6710kcal 6866kcal 7022kcal 7178kcal 7334kcal 7490kcal 7646kcal 7802kcal 7958kcal 8114kcal 8270kcal 8426kcal 8582kcal 8738kcal 8894kcal 9050kcal 9207kcal 9363kcal 9519kcal 9675kcal 9831kcal 9987kcal 10143kcal 10299kcal 10455kcal 10611kcal 10767kcal 10923kcal 11079kcal 11235kcal 11391kcal 11547kcal 11703kcal 11859kcal 12015kcal 12171kcal 12328kcal 12484kcal 12640kcal 12796kcal 12952kcal 13108kcal 13264kcal 13420kcal 13576kcal 13732kcal 13888kcal 14044kcal 14200kcal 14356kcal 14512kcal 14668kcal 14824kcal 14980kcal 15136kcal 15292kcal 15449kcal 15605kcal 15761kcal 15917kcal 16073kcal 16229kcal 16385kcal 16541kcal 16697kcal 16853kcal 17009kcal 17165kcal 17321kcal 17477kcal 17633kcal 17789kcal 17945kcal 18101kcal 18257kcal 18414kcal 18570kcal 18726kcal 18882kcal 19038kcal 19194kcal 19350kcal 19506kcal 19662kcal 19818kcal 19974kcal 20130kcal 20286kcal 20442kcal 20598kcal 20754kcal 20910kcal 21066kcal 21222kcal 21378kcal 21535kcal 21691kcal 21847kcal 22003kcal 22159kcal 22315kcal 22471kcal 22627kcal 22783kcal 22939kcal 23095kcal 23251kcal 23407kcal
体をよく動かす仕事 9102kcal 9363kcal 9623kcal 9883kcal 10143kcal 10403kcal 10663kcal 10923kcal 11183kcal 11443kcal 11703kcal 11963kcal 12223kcal 12484kcal 12744kcal 13004kcal 13264kcal 13524kcal 13784kcal 14044kcal 14304kcal 14564kcal 14824kcal 15084kcal 15345kcal 15605kcal 15865kcal 16125kcal 16385kcal 16645kcal 16905kcal 17165kcal 17425kcal 17685kcal 17945kcal 18205kcal 18466kcal 18726kcal 18986kcal 19246kcal 19506kcal 19766kcal 20026kcal 20286kcal 20546kcal 20806kcal 21066kcal 21326kcal 21587kcal 21847kcal 22107kcal 22367kcal 22627kcal 22887kcal 23147kcal 23407kcal 23667kcal 23927kcal 24187kcal 24447kcal 24708kcal 24968kcal 25228kcal 25488kcal 25748kcal 26008kcal 26268kcal 26528kcal 26788kcal 27048kcal 27308kcal 27569kcal 27829kcal 28089kcal 28349kcal 28609kcal 28869kcal 29129kcal 29389kcal 29649kcal 29909kcal 30169kcal 30429kcal 30690kcal 30950kcal 31210kcal 31470kcal 31730kcal 31990kcal 32250kcal 32510kcal 32770kcal 33030kcal 33290kcal 33550kcal 33811kcal 34071kcal 34331kcal 34591kcal 34851kcal 35111kcal 35371kcal 35631kcal 35891kcal 36151kcal 36411kcal 36671kcal 36932kcal 37192kcal 37452kcal 37712kcal 37972kcal 38232kcal 38492kcal 38752kcal 39012kcal
電車バスに乗車 3944kcal 4057kcal 4170kcal 4282kcal 4395kcal 4508kcal 4620kcal 4733kcal 4846kcal 4958kcal 5071kcal 5184kcal 5297kcal 5409kcal 5522kcal 5635kcal 5747kcal 5860kcal 5973kcal 6085kcal 6198kcal 6311kcal 6424kcal 6536kcal 6649kcal 6762kcal 6874kcal 6987kcal 7100kcal 7213kcal 7325kcal 7438kcal 7551kcal 7663kcal 7776kcal 7889kcal 8001kcal 8114kcal 8227kcal 8340kcal 8452kcal 8565kcal 8678kcal 8790kcal 8903kcal 9016kcal 9128kcal 9241kcal 9354kcal 9467kcal 9579kcal 9692kcal 9805kcal 9917kcal 10030kcal 10143kcal 10256kcal 10368kcal 10481kcal 10594kcal 10706kcal 10819kcal 10932kcal 11044kcal 11157kcal 11270kcal 11383kcal 11495kcal 11608kcal 11721kcal 11833kcal 11946kcal 12059kcal 12171kcal 12284kcal 12397kcal 12510kcal 12622kcal 12735kcal 12848kcal 12960kcal 13073kcal 13186kcal 13299kcal 13411kcal 13524kcal 13637kcal 13749kcal 13862kcal 13975kcal 14087kcal 14200kcal 14313kcal 14426kcal 14538kcal 14651kcal 14764kcal 14876kcal 14989kcal 15102kcal 15214kcal 15327kcal 15440kcal 15553kcal 15665kcal 15778kcal 15891kcal 16003kcal 16116kcal 16229kcal 16342kcal 16454kcal 16567kcal 16680kcal 16792kcal 16905kcal
自動車を運転 7585kcal 7802kcal 8019kcal 8236kcal 8452kcal 8669kcal 8886kcal 9102kcal 9319kcal 9536kcal 9753kcal 9969kcal 10186kcal 10403kcal 10620kcal 10836kcal 11053kcal 11270kcal 11487kcal 11703kcal 11920kcal 12137kcal 12354kcal 12570kcal 12787kcal 13004kcal 13220kcal 13437kcal 13654kcal 13871kcal 14087kcal 14304kcal 14521kcal 14738kcal 14954kcal 15171kcal 15388kcal 15605kcal 15821kcal 16038kcal 16255kcal 16472kcal 16688kcal 16905kcal 17122kcal 17339kcal 17555kcal 17772kcal 17989kcal 18205kcal 18422kcal 18639kcal 18856kcal 19072kcal 19289kcal 19506kcal 19723kcal 19939kcal 20156kcal 20373kcal 20590kcal 20806kcal 21023kcal 21240kcal 21457kcal 21673kcal 21890kcal 22107kcal 22323kcal 22540kcal 22757kcal 22974kcal 23190kcal 23407kcal 23624kcal 23841kcal 24057kcal 24274kcal 24491kcal 24708kcal 24924kcal 25141kcal 25358kcal 25575kcal 25791kcal 26008kcal 26225kcal 26441kcal 26658kcal 26875kcal 27092kcal 27308kcal 27525kcal 27742kcal 27959kcal 28175kcal 28392kcal 28609kcal 28826kcal 29042kcal 29259kcal 29476kcal 29693kcal 29909kcal 30126kcal 30343kcal 30559kcal 30776kcal 30993kcal 31210kcal 31426kcal 31643kcal 31860kcal 32077kcal 32293kcal 32510kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41873kcal 43070kcal 44266kcal 45462kcal 46659kcal 47855kcal 49052kcal 50248kcal 51444kcal 52641kcal 53837kcal 55033kcal 56230kcal 57426kcal 58623kcal 59819kcal 61015kcal 62212kcal 63408kcal 64605kcal 65801kcal 66997kcal 68194kcal 69390kcal 70587kcal 71783kcal 72979kcal 74176kcal 75372kcal 76569kcal 77765kcal 78961kcal 80158kcal 81354kcal 82550kcal 83747kcal 84943kcal 86140kcal 87336kcal 88532kcal 89729kcal 90925kcal 92122kcal 93318kcal 94514kcal 95711kcal 96907kcal 98104kcal 99300kcal 100496kcal 101693kcal 102889kcal 104086kcal 105282kcal 106478kcal 107675kcal 108871kcal 110067kcal 111264kcal 112460kcal 113657kcal 114853kcal 116049kcal 117246kcal 118442kcal 119639kcal 120835kcal 122031kcal 123228kcal 124424kcal 125621kcal 126817kcal 128013kcal 129210kcal 130406kcal 131603kcal 132799kcal 133995kcal 135192kcal 136388kcal 137584kcal 138781kcal 139977kcal 141174kcal 142370kcal 143566kcal 144763kcal 145959kcal 147156kcal 148352kcal 149548kcal 150745kcal 151941kcal 153138kcal 154334kcal 155530kcal 156727kcal 157923kcal 159120kcal 160316kcal 161512kcal 162709kcal 163905kcal 165101kcal 166298kcal 167494kcal 168691kcal 169887kcal 171083kcal 172280kcal 173476kcal 174673kcal 175869kcal 177065kcal 178262kcal 179458kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37322kcal 38388kcal 39454kcal 40521kcal 41587kcal 42653kcal 43720kcal 44786kcal 45852kcal 46919kcal 47985kcal 49052kcal 50118kcal 51184kcal 52251kcal 53317kcal 54383kcal 55450kcal 56516kcal 57582kcal 58649kcal 59715kcal 60781kcal 61848kcal 62914kcal 63980kcal 65047kcal 66113kcal 67179kcal 68246kcal 69312kcal 70379kcal 71445kcal 72511kcal 73578kcal 74644kcal 75710kcal 76777kcal 77843kcal 78909kcal 79976kcal 81042kcal 82108kcal 83175kcal 84241kcal 85307kcal 86374kcal 87440kcal 88506kcal 89573kcal 90639kcal 91705kcal 92772kcal 93838kcal 94905kcal 95971kcal 97037kcal 98104kcal 99170kcal 100236kcal 101303kcal 102369kcal 103435kcal 104502kcal 105568kcal 106634kcal 107701kcal 108767kcal 109833kcal 110900kcal 111966kcal 113032kcal 114099kcal 115165kcal 116231kcal 117298kcal 118364kcal 119431kcal 120497kcal 121563kcal 122630kcal 123696kcal 124762kcal 125829kcal 126895kcal 127961kcal 129028kcal 130094kcal 131160kcal 132227kcal 133293kcal 134359kcal 135426kcal 136492kcal 137558kcal 138625kcal 139691kcal 140758kcal 141824kcal 142890kcal 143957kcal 145023kcal 146089kcal 147156kcal 148222kcal 149288kcal 150355kcal 151421kcal 152487kcal 153554kcal 154620kcal 155686kcal 156753kcal 157819kcal 158885kcal 159952kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35805kcal 36828kcal 37851kcal 38874kcal 39897kcal 40920kcal 41943kcal 42966kcal 43989kcal 45012kcal 46035kcal 47058kcal 48081kcal 49104kcal 50127kcal 51150kcal 52173kcal 53196kcal 54219kcal 55242kcal 56265kcal 57288kcal 58311kcal 59334kcal 60357kcal 61380kcal 62403kcal 63426kcal 64449kcal 65472kcal 66495kcal 67518kcal 68541kcal 69564kcal 70587kcal 71610kcal 72633kcal 73656kcal 74679kcal 75702kcal 76725kcal 77748kcal 78771kcal 79794kcal 80817kcal 81840kcal 82863kcal 83886kcal 84909kcal 85932kcal 86955kcal 87978kcal 89001kcal 90024kcal 91047kcal 92070kcal 93093kcal 94116kcal 95139kcal 96162kcal 97185kcal 98208kcal 99231kcal 100254kcal 101277kcal 102300kcal 103323kcal 104346kcal 105369kcal 106392kcal 107415kcal 108438kcal 109461kcal 110484kcal 111507kcal 112530kcal 113553kcal 114576kcal 115599kcal 116622kcal 117645kcal 118668kcal 119691kcal 120714kcal 121737kcal 122760kcal 123783kcal 124806kcal 125829kcal 126852kcal 127875kcal 128898kcal 129921kcal 130944kcal 131967kcal 132990kcal 134013kcal 135036kcal 136059kcal 137082kcal 138105kcal 139128kcal 140151kcal 141174kcal 142197kcal 143220kcal 144243kcal 145266kcal 146289kcal 147312kcal 148335kcal 149358kcal 150381kcal 151404kcal 152427kcal 153450kcal
水泳
(速め:全般)		 30343kcal 31210kcal 32077kcal 32944kcal 33811kcal 34678kcal 35544kcal 36411kcal 37278kcal 38145kcal 39012kcal 39879kcal 40746kcal 41613kcal 42480kcal 43347kcal 44214kcal 45081kcal 45948kcal 46815kcal 47682kcal 48549kcal 49416kcal 50283kcal 51150kcal 52017kcal 52883kcal 53750kcal 54617kcal 55484kcal 56351kcal 57218kcal 58085kcal 58952kcal 59819kcal 60686kcal 61553kcal 62420kcal 63287kcal 64154kcal 65021kcal 65888kcal 66755kcal 67622kcal 68489kcal 69356kcal 70222kcal 71089kcal 71956kcal 72823kcal 73690kcal 74557kcal 75424kcal 76291kcal 77158kcal 78025kcal 78892kcal 79759kcal 80626kcal 81493kcal 82360kcal 83227kcal 84094kcal 84961kcal 85828kcal 86695kcal 87561kcal 88428kcal 89295kcal 90162kcal 91029kcal 91896kcal 92763kcal 93630kcal 94497kcal 95364kcal 96231kcal 97098kcal 97965kcal 98832kcal 99699kcal 100566kcal 101433kcal 102300kcal 103167kcal 104034kcal 104900kcal 105767kcal 106634kcal 107501kcal 108368kcal 109235kcal 110102kcal 110969kcal 111836kcal 112703kcal 113570kcal 114437kcal 115304kcal 116171kcal 117038kcal 117905kcal 118772kcal 119639kcal 120506kcal 121373kcal 122239kcal 123106kcal 123973kcal 124840kcal 125707kcal 126574kcal 127441kcal 128308kcal 129175kcal 130042kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30343kcal 31210kcal 32077kcal 32944kcal 33811kcal 34678kcal 35544kcal 36411kcal 37278kcal 38145kcal 39012kcal 39879kcal 40746kcal 41613kcal 42480kcal 43347kcal 44214kcal 45081kcal 45948kcal 46815kcal 47682kcal 48549kcal 49416kcal 50283kcal 51150kcal 52017kcal 52883kcal 53750kcal 54617kcal 55484kcal 56351kcal 57218kcal 58085kcal 58952kcal 59819kcal 60686kcal 61553kcal 62420kcal 63287kcal 64154kcal 65021kcal 65888kcal 66755kcal 67622kcal 68489kcal 69356kcal 70222kcal 71089kcal 71956kcal 72823kcal 73690kcal 74557kcal 75424kcal 76291kcal 77158kcal 78025kcal 78892kcal 79759kcal 80626kcal 81493kcal 82360kcal 83227kcal 84094kcal 84961kcal 85828kcal 86695kcal 87561kcal 88428kcal 89295kcal 90162kcal 91029kcal 91896kcal 92763kcal 93630kcal 94497kcal 95364kcal 96231kcal 97098kcal 97965kcal 98832kcal 99699kcal 100566kcal 101433kcal 102300kcal 103167kcal 104034kcal 104900kcal 105767kcal 106634kcal 107501kcal 108368kcal 109235kcal 110102kcal 110969kcal 111836kcal 112703kcal 113570kcal 114437kcal 115304kcal 116171kcal 117038kcal 117905kcal 118772kcal 119639kcal 120506kcal 121373kcal 122239kcal 123106kcal 123973kcal 124840kcal 125707kcal 126574kcal 127441kcal 128308kcal 129175kcal 130042kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30343kcal 31210kcal 32077kcal 32944kcal 33811kcal 34678kcal 35544kcal 36411kcal 37278kcal 38145kcal 39012kcal 39879kcal 40746kcal 41613kcal 42480kcal 43347kcal 44214kcal 45081kcal 45948kcal 46815kcal 47682kcal 48549kcal 49416kcal 50283kcal 51150kcal 52017kcal 52883kcal 53750kcal 54617kcal 55484kcal 56351kcal 57218kcal 58085kcal 58952kcal 59819kcal 60686kcal 61553kcal 62420kcal 63287kcal 64154kcal 65021kcal 65888kcal 66755kcal 67622kcal 68489kcal 69356kcal 70222kcal 71089kcal 71956kcal 72823kcal 73690kcal 74557kcal 75424kcal 76291kcal 77158kcal 78025kcal 78892kcal 79759kcal 80626kcal 81493kcal 82360kcal 83227kcal 84094kcal 84961kcal 85828kcal 86695kcal 87561kcal 88428kcal 89295kcal 90162kcal 91029kcal 91896kcal 92763kcal 93630kcal 94497kcal 95364kcal 96231kcal 97098kcal 97965kcal 98832kcal 99699kcal 100566kcal 101433kcal 102300kcal 103167kcal 104034kcal 104900kcal 105767kcal 106634kcal 107501kcal 108368kcal 109235kcal 110102kcal 110969kcal 111836kcal 112703kcal 113570kcal 114437kcal 115304kcal 116171kcal 117038kcal 117905kcal 118772kcal 119639kcal 120506kcal 121373kcal 122239kcal 123106kcal 123973kcal 124840kcal 125707kcal 126574kcal 127441kcal 128308kcal 129175kcal 130042kcal
ダンス
激しい		 27308kcal 28089kcal 28869kcal 29649kcal 30429kcal 31210kcal 31990kcal 32770kcal 33550kcal 34331kcal 35111kcal 35891kcal 36671kcal 37452kcal 38232kcal 39012kcal 39793kcal 40573kcal 41353kcal 42133kcal 42914kcal 43694kcal 44474kcal 45254kcal 46035kcal 46815kcal 47595kcal 48375kcal 49156kcal 49936kcal 50716kcal 51496kcal 52277kcal 53057kcal 53837kcal 54617kcal 55398kcal 56178kcal 56958kcal 57738kcal 58519kcal 59299kcal 60079kcal 60859kcal 61640kcal 62420kcal 63200kcal 63980kcal 64761kcal 65541kcal 66321kcal 67101kcal 67882kcal 68662kcal 69442kcal 70222kcal 71003kcal 71783kcal 72563kcal 73343kcal 74124kcal 74904kcal 75684kcal 76464kcal 77245kcal 78025kcal 78805kcal 79586kcal 80366kcal 81146kcal 81926kcal 82707kcal 83487kcal 84267kcal 85047kcal 85828kcal 86608kcal 87388kcal 88168kcal 88949kcal 89729kcal 90509kcal 91289kcal 92070kcal 92850kcal 93630kcal 94410kcal 95191kcal 95971kcal 96751kcal 97531kcal 98312kcal 99092kcal 99872kcal 100652kcal 101433kcal 102213kcal 102993kcal 103773kcal 104554kcal 105334kcal 106114kcal 106894kcal 107675kcal 108455kcal 109235kcal 110015kcal 110796kcal 111576kcal 112356kcal 113136kcal 113917kcal 114697kcal 115477kcal 116257kcal 117038kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26702kcal 27464kcal 28227kcal 28990kcal 29753kcal 30516kcal 31279kcal 32042kcal 32805kcal 33568kcal 34331kcal 35094kcal 35857kcal 36619kcal 37382kcal 38145kcal 38908kcal 39671kcal 40434kcal 41197kcal 41960kcal 42723kcal 43486kcal 44249kcal 45012kcal 45774kcal 46537kcal 47300kcal 48063kcal 48826kcal 49589kcal 50352kcal 51115kcal 51878kcal 52641kcal 53404kcal 54167kcal 54929kcal 55692kcal 56455kcal 57218kcal 57981kcal 58744kcal 59507kcal 60270kcal 61033kcal 61796kcal 62559kcal 63322kcal 64084kcal 64847kcal 65610kcal 66373kcal 67136kcal 67899kcal 68662kcal 69425kcal 70188kcal 70951kcal 71714kcal 72477kcal 73239kcal 74002kcal 74765kcal 75528kcal 76291kcal 77054kcal 77817kcal 78580kcal 79343kcal 80106kcal 80869kcal 81632kcal 82394kcal 83157kcal 83920kcal 84683kcal 85446kcal 86209kcal 86972kcal 87735kcal 88498kcal 89261kcal 90024kcal 90787kcal 91549kcal 92312kcal 93075kcal 93838kcal 94601kcal 95364kcal 96127kcal 96890kcal 97653kcal 98416kcal 99179kcal 99941kcal 100704kcal 101467kcal 102230kcal 102993kcal 103756kcal 104519kcal 105282kcal 106045kcal 106808kcal 107571kcal 108334kcal 109096kcal 109859kcal 110622kcal 111385kcal 112148kcal 112911kcal 113674kcal 114437kcal
水泳
(普通:全般)		 25184kcal 25904kcal 26624kcal 27343kcal 28063kcal 28782kcal 29502kcal 30221kcal 30941kcal 31661kcal 32380kcal 33100kcal 33819kcal 34539kcal 35258kcal 35978kcal 36697kcal 37417kcal 38137kcal 38856kcal 39576kcal 40295kcal 41015kcal 41734kcal 42454kcal 43174kcal 43893kcal 44613kcal 45332kcal 46052kcal 46771kcal 47491kcal 48211kcal 48930kcal 49650kcal 50369kcal 51089kcal 51808kcal 52528kcal 53248kcal 53967kcal 54687kcal 55406kcal 56126kcal 56845kcal 57565kcal 58285kcal 59004kcal 59724kcal 60443kcal 61163kcal 61882kcal 62602kcal 63322kcal 64041kcal 64761kcal 65480kcal 66200kcal 66919kcal 67639kcal 68359kcal 69078kcal 69798kcal 70517kcal 71237kcal 71956kcal 72676kcal 73395kcal 74115kcal 74835kcal 75554kcal 76274kcal 76993kcal 77713kcal 78432kcal 79152kcal 79872kcal 80591kcal 81311kcal 82030kcal 82750kcal 83469kcal 84189kcal 84909kcal 85628kcal 86348kcal 87067kcal 87787kcal 88506kcal 89226kcal 89946kcal 90665kcal 91385kcal 92104kcal 92824kcal 93543kcal 94263kcal 94983kcal 95702kcal 96422kcal 97141kcal 97861kcal 98580kcal 99300kcal 100020kcal 100739kcal 101459kcal 102178kcal 102898kcal 103617kcal 104337kcal 105057kcal 105776kcal 106496kcal 107215kcal 107935kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24274kcal 24968kcal 25661kcal 26355kcal 27048kcal 27742kcal 28435kcal 29129kcal 29823kcal 30516kcal 31210kcal 31903kcal 32597kcal 33290kcal 33984kcal 34678kcal 35371kcal 36065kcal 36758kcal 37452kcal 38145kcal 38839kcal 39532kcal 40226kcal 40920kcal 41613kcal 42307kcal 43000kcal 43694kcal 44387kcal 45081kcal 45774kcal 46468kcal 47162kcal 47855kcal 48549kcal 49242kcal 49936kcal 50629kcal 51323kcal 52017kcal 52710kcal 53404kcal 54097kcal 54791kcal 55484kcal 56178kcal 56871kcal 57565kcal 58259kcal 58952kcal 59646kcal 60339kcal 61033kcal 61726kcal 62420kcal 63113kcal 63807kcal 64501kcal 65194kcal 65888kcal 66581kcal 67275kcal 67968kcal 68662kcal 69356kcal 70049kcal 70743kcal 71436kcal 72130kcal 72823kcal 73517kcal 74210kcal 74904kcal 75598kcal 76291kcal 76985kcal 77678kcal 78372kcal 79065kcal 79759kcal 80452kcal 81146kcal 81840kcal 82533kcal 83227kcal 83920kcal 84614kcal 85307kcal 86001kcal 86695kcal 87388kcal 88082kcal 88775kcal 89469kcal 90162kcal 90856kcal 91549kcal 92243kcal 92937kcal 93630kcal 94324kcal 95017kcal 95711kcal 96404kcal 97098kcal 97791kcal 98485kcal 99179kcal 99872kcal 100566kcal 101259kcal 101953kcal 102646kcal 103340kcal 104034kcal
山登り 24274kcal 24968kcal 25661kcal 26355kcal 27048kcal 27742kcal 28435kcal 29129kcal 29823kcal 30516kcal 31210kcal 31903kcal 32597kcal 33290kcal 33984kcal 34678kcal 35371kcal 36065kcal 36758kcal 37452kcal 38145kcal 38839kcal 39532kcal 40226kcal 40920kcal 41613kcal 42307kcal 43000kcal 43694kcal 44387kcal 45081kcal 45774kcal 46468kcal 47162kcal 47855kcal 48549kcal 49242kcal 49936kcal 50629kcal 51323kcal 52017kcal 52710kcal 53404kcal 54097kcal 54791kcal 55484kcal 56178kcal 56871kcal 57565kcal 58259kcal 58952kcal 59646kcal 60339kcal 61033kcal 61726kcal 62420kcal 63113kcal 63807kcal 64501kcal 65194kcal 65888kcal 66581kcal 67275kcal 67968kcal 68662kcal 69356kcal 70049kcal 70743kcal 71436kcal 72130kcal 72823kcal 73517kcal 74210kcal 74904kcal 75598kcal 76291kcal 76985kcal 77678kcal 78372kcal 79065kcal 79759kcal 80452kcal 81146kcal 81840kcal 82533kcal 83227kcal 83920kcal 84614kcal 85307kcal 86001kcal 86695kcal 87388kcal 88082kcal 88775kcal 89469kcal 90162kcal 90856kcal 91549kcal 92243kcal 92937kcal 93630kcal 94324kcal 95017kcal 95711kcal 96404kcal 97098kcal 97791kcal 98485kcal 99179kcal 99872kcal 100566kcal 101259kcal 101953kcal 102646kcal 103340kcal 104034kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24274kcal 24968kcal 25661kcal 26355kcal 27048kcal 27742kcal 28435kcal 29129kcal 29823kcal 30516kcal 31210kcal 31903kcal 32597kcal 33290kcal 33984kcal 34678kcal 35371kcal 36065kcal 36758kcal 37452kcal 38145kcal 38839kcal 39532kcal 40226kcal 40920kcal 41613kcal 42307kcal 43000kcal 43694kcal 44387kcal 45081kcal 45774kcal 46468kcal 47162kcal 47855kcal 48549kcal 49242kcal 49936kcal 50629kcal 51323kcal 52017kcal 52710kcal 53404kcal 54097kcal 54791kcal 55484kcal 56178kcal 56871kcal 57565kcal 58259kcal 58952kcal 59646kcal 60339kcal 61033kcal 61726kcal 62420kcal 63113kcal 63807kcal 64501kcal 65194kcal 65888kcal 66581kcal 67275kcal 67968kcal 68662kcal 69356kcal 70049kcal 70743kcal 71436kcal 72130kcal 72823kcal 73517kcal 74210kcal 74904kcal 75598kcal 76291kcal 76985kcal 77678kcal 78372kcal 79065kcal 79759kcal 80452kcal 81146kcal 81840kcal 82533kcal 83227kcal 83920kcal 84614kcal 85307kcal 86001kcal 86695kcal 87388kcal 88082kcal 88775kcal 89469kcal 90162kcal 90856kcal 91549kcal 92243kcal 92937kcal 93630kcal 94324kcal 95017kcal 95711kcal 96404kcal 97098kcal 97791kcal 98485kcal 99179kcal 99872kcal 100566kcal 101259kcal 101953kcal 102646kcal 103340kcal 104034kcal
HIIT
ジャンプあり		 24274kcal 24968kcal 25661kcal 26355kcal 27048kcal 27742kcal 28435kcal 29129kcal 29823kcal 30516kcal 31210kcal 31903kcal 32597kcal 33290kcal 33984kcal 34678kcal 35371kcal 36065kcal 36758kcal 37452kcal 38145kcal 38839kcal 39532kcal 40226kcal 40920kcal 41613kcal 42307kcal 43000kcal 43694kcal 44387kcal 45081kcal 45774kcal 46468kcal 47162kcal 47855kcal 48549kcal 49242kcal 49936kcal 50629kcal 51323kcal 52017kcal 52710kcal 53404kcal 54097kcal 54791kcal 55484kcal 56178kcal 56871kcal 57565kcal 58259kcal 58952kcal 59646kcal 60339kcal 61033kcal 61726kcal 62420kcal 63113kcal 63807kcal 64501kcal 65194kcal 65888kcal 66581kcal 67275kcal 67968kcal 68662kcal 69356kcal 70049kcal 70743kcal 71436kcal 72130kcal 72823kcal 73517kcal 74210kcal 74904kcal 75598kcal 76291kcal 76985kcal 77678kcal 78372kcal 79065kcal 79759kcal 80452kcal 81146kcal 81840kcal 82533kcal 83227kcal 83920kcal 84614kcal 85307kcal 86001kcal 86695kcal 87388kcal 88082kcal 88775kcal 89469kcal 90162kcal 90856kcal 91549kcal 92243kcal 92937kcal 93630kcal 94324kcal 95017kcal 95711kcal 96404kcal 97098kcal 97791kcal 98485kcal 99179kcal 99872kcal 100566kcal 101259kcal 101953kcal 102646kcal 103340kcal 104034kcal
ダンス
普通		 22150kcal 22783kcal 23416kcal 24049kcal 24682kcal 25314kcal 25947kcal 26580kcal 27213kcal 27846kcal 28479kcal 29112kcal 29745kcal 30377kcal 31010kcal 31643kcal 32276kcal 32909kcal 33542kcal 34175kcal 34808kcal 35440kcal 36073kcal 36706kcal 37339kcal 37972kcal 38605kcal 39238kcal 39871kcal 40503kcal 41136kcal 41769kcal 42402kcal 43035kcal 43668kcal 44301kcal 44934kcal 45566kcal 46199kcal 46832kcal 47465kcal 48098kcal 48731kcal 49364kcal 49997kcal 50629kcal 51262kcal 51895kcal 52528kcal 53161kcal 53794kcal 54427kcal 55059kcal 55692kcal 56325kcal 56958kcal 57591kcal 58224kcal 58857kcal 59490kcal 60122kcal 60755kcal 61388kcal 62021kcal 62654kcal 63287kcal 63920kcal 64553kcal 65185kcal 65818kcal 66451kcal 67084kcal 67717kcal 68350kcal 68983kcal 69616kcal 70248kcal 70881kcal 71514kcal 72147kcal 72780kcal 73413kcal 74046kcal 74679kcal 75311kcal 75944kcal 76577kcal 77210kcal 77843kcal 78476kcal 79109kcal 79742kcal 80374kcal 81007kcal 81640kcal 82273kcal 82906kcal 83539kcal 84172kcal 84805kcal 85437kcal 86070kcal 86703kcal 87336kcal 87969kcal 88602kcal 89235kcal 89868kcal 90500kcal 91133kcal 91766kcal 92399kcal 93032kcal 93665kcal 94298kcal 94931kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18205kcal 18726kcal 19246kcal 19766kcal 20286kcal 20806kcal 21326kcal 21847kcal 22367kcal 22887kcal 23407kcal 23927kcal 24447kcal 24968kcal 25488kcal 26008kcal 26528kcal 27048kcal 27569kcal 28089kcal 28609kcal 29129kcal 29649kcal 30169kcal 30690kcal 31210kcal 31730kcal 32250kcal 32770kcal 33290kcal 33811kcal 34331kcal 34851kcal 35371kcal 35891kcal 36411kcal 36932kcal 37452kcal 37972kcal 38492kcal 39012kcal 39532kcal 40053kcal 40573kcal 41093kcal 41613kcal 42133kcal 42653kcal 43174kcal 43694kcal 44214kcal 44734kcal 45254kcal 45774kcal 46295kcal 46815kcal 47335kcal 47855kcal 48375kcal 48895kcal 49416kcal 49936kcal 50456kcal 50976kcal 51496kcal 52017kcal 52537kcal 53057kcal 53577kcal 54097kcal 54617kcal 55138kcal 55658kcal 56178kcal 56698kcal 57218kcal 57738kcal 58259kcal 58779kcal 59299kcal 59819kcal 60339kcal 60859kcal 61380kcal 61900kcal 62420kcal 62940kcal 63460kcal 63980kcal 64501kcal 65021kcal 65541kcal 66061kcal 66581kcal 67101kcal 67622kcal 68142kcal 68662kcal 69182kcal 69702kcal 70222kcal 70743kcal 71263kcal 71783kcal 72303kcal 72823kcal 73343kcal 73864kcal 74384kcal 74904kcal 75424kcal 75944kcal 76464kcal 76985kcal 77505kcal 78025kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18205kcal 18726kcal 19246kcal 19766kcal 20286kcal 20806kcal 21326kcal 21847kcal 22367kcal 22887kcal 23407kcal 23927kcal 24447kcal 24968kcal 25488kcal 26008kcal 26528kcal 27048kcal 27569kcal 28089kcal 28609kcal 29129kcal 29649kcal 30169kcal 30690kcal 31210kcal 31730kcal 32250kcal 32770kcal 33290kcal 33811kcal 34331kcal 34851kcal 35371kcal 35891kcal 36411kcal 36932kcal 37452kcal 37972kcal 38492kcal 39012kcal 39532kcal 40053kcal 40573kcal 41093kcal 41613kcal 42133kcal 42653kcal 43174kcal 43694kcal 44214kcal 44734kcal 45254kcal 45774kcal 46295kcal 46815kcal 47335kcal 47855kcal 48375kcal 48895kcal 49416kcal 49936kcal 50456kcal 50976kcal 51496kcal 52017kcal 52537kcal 53057kcal 53577kcal 54097kcal 54617kcal 55138kcal 55658kcal 56178kcal 56698kcal 57218kcal 57738kcal 58259kcal 58779kcal 59299kcal 59819kcal 60339kcal 60859kcal 61380kcal 61900kcal 62420kcal 62940kcal 63460kcal 63980kcal 64501kcal 65021kcal 65541kcal 66061kcal 66581kcal 67101kcal 67622kcal 68142kcal 68662kcal 69182kcal 69702kcal 70222kcal 70743kcal 71263kcal 71783kcal 72303kcal 72823kcal 73343kcal 73864kcal 74384kcal 74904kcal 75424kcal 75944kcal 76464kcal 76985kcal 77505kcal 78025kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16081kcal 16541kcal 17000kcal 17460kcal 17919kcal 18379kcal 18838kcal 19298kcal 19757kcal 20217kcal 20676kcal 21136kcal 21595kcal 22055kcal 22514kcal 22974kcal 23433kcal 23893kcal 24352kcal 24812kcal 25271kcal 25731kcal 26190kcal 26650kcal 27109kcal 27569kcal 28028kcal 28487kcal 28947kcal 29406kcal 29866kcal 30325kcal 30785kcal 31244kcal 31704kcal 32163kcal 32623kcal 33082kcal 33542kcal 34001kcal 34461kcal 34920kcal 35380kcal 35839kcal 36299kcal 36758kcal 37218kcal 37677kcal 38137kcal 38596kcal 39056kcal 39515kcal 39975kcal 40434kcal 40894kcal 41353kcal 41812kcal 42272kcal 42731kcal 43191kcal 43650kcal 44110kcal 44569kcal 45029kcal 45488kcal 45948kcal 46407kcal 46867kcal 47326kcal 47786kcal 48245kcal 48705kcal 49164kcal 49624kcal 50083kcal 50543kcal 51002kcal 51462kcal 51921kcal 52381kcal 52840kcal 53300kcal 53759kcal 54219kcal 54678kcal 55138kcal 55597kcal 56056kcal 56516kcal 56975kcal 57435kcal 57894kcal 58354kcal 58813kcal 59273kcal 59732kcal 60192kcal 60651kcal 61111kcal 61570kcal 62030kcal 62489kcal 62949kcal 63408kcal 63868kcal 64327kcal 64787kcal 65246kcal 65706kcal 66165kcal 66625kcal 67084kcal 67544kcal 68003kcal 68463kcal 68922kcal
踏み台昇降 15171kcal 15605kcal 16038kcal 16472kcal 16905kcal 17339kcal 17772kcal 18205kcal 18639kcal 19072kcal 19506kcal 19939kcal 20373kcal 20806kcal 21240kcal 21673kcal 22107kcal 22540kcal 22974kcal 23407kcal 23841kcal 24274kcal 24708kcal 25141kcal 25575kcal 26008kcal 26441kcal 26875kcal 27308kcal 27742kcal 28175kcal 28609kcal 29042kcal 29476kcal 29909kcal 30343kcal 30776kcal 31210kcal 31643kcal 32077kcal 32510kcal 32944kcal 33377kcal 33811kcal 34244kcal 34678kcal 35111kcal 35544kcal 35978kcal 36411kcal 36845kcal 37278kcal 37712kcal 38145kcal 38579kcal 39012kcal 39446kcal 39879kcal 40313kcal 40746kcal 41180kcal 41613kcal 42047kcal 42480kcal 42914kcal 43347kcal 43780kcal 44214kcal 44647kcal 45081kcal 45514kcal 45948kcal 46381kcal 46815kcal 47248kcal 47682kcal 48115kcal 48549kcal 48982kcal 49416kcal 49849kcal 50283kcal 50716kcal 51150kcal 51583kcal 52017kcal 52450kcal 52883kcal 53317kcal 53750kcal 54184kcal 54617kcal 55051kcal 55484kcal 55918kcal 56351kcal 56785kcal 57218kcal 57652kcal 58085kcal 58519kcal 58952kcal 59386kcal 59819kcal 60253kcal 60686kcal 61119kcal 61553kcal 61986kcal 62420kcal 62853kcal 63287kcal 63720kcal 64154kcal 64587kcal 65021kcal
HIIT
ジャンプなし		 15171kcal 15605kcal 16038kcal 16472kcal 16905kcal 17339kcal 17772kcal 18205kcal 18639kcal 19072kcal 19506kcal 19939kcal 20373kcal 20806kcal 21240kcal 21673kcal 22107kcal 22540kcal 22974kcal 23407kcal 23841kcal 24274kcal 24708kcal 25141kcal 25575kcal 26008kcal 26441kcal 26875kcal 27308kcal 27742kcal 28175kcal 28609kcal 29042kcal 29476kcal 29909kcal 30343kcal 30776kcal 31210kcal 31643kcal 32077kcal 32510kcal 32944kcal 33377kcal 33811kcal 34244kcal 34678kcal 35111kcal 35544kcal 35978kcal 36411kcal 36845kcal 37278kcal 37712kcal 38145kcal 38579kcal 39012kcal 39446kcal 39879kcal 40313kcal 40746kcal 41180kcal 41613kcal 42047kcal 42480kcal 42914kcal 43347kcal 43780kcal 44214kcal 44647kcal 45081kcal 45514kcal 45948kcal 46381kcal 46815kcal 47248kcal 47682kcal 48115kcal 48549kcal 48982kcal 49416kcal 49849kcal 50283kcal 50716kcal 51150kcal 51583kcal 52017kcal 52450kcal 52883kcal 53317kcal 53750kcal 54184kcal 54617kcal 55051kcal 55484kcal 55918kcal 56351kcal 56785kcal 57218kcal 57652kcal 58085kcal 58519kcal 58952kcal 59386kcal 59819kcal 60253kcal 60686kcal 61119kcal 61553kcal 61986kcal 62420kcal 62853kcal 63287kcal 63720kcal 64154kcal 64587kcal 65021kcal
ダンス
ゆっくり		 15171kcal 15605kcal 16038kcal 16472kcal 16905kcal 17339kcal 17772kcal 18205kcal 18639kcal 19072kcal 19506kcal 19939kcal 20373kcal 20806kcal 21240kcal 21673kcal 22107kcal 22540kcal 22974kcal 23407kcal 23841kcal 24274kcal 24708kcal 25141kcal 25575kcal 26008kcal 26441kcal 26875kcal 27308kcal 27742kcal 28175kcal 28609kcal 29042kcal 29476kcal 29909kcal 30343kcal 30776kcal 31210kcal 31643kcal 32077kcal 32510kcal 32944kcal 33377kcal 33811kcal 34244kcal 34678kcal 35111kcal 35544kcal 35978kcal 36411kcal 36845kcal 37278kcal 37712kcal 38145kcal 38579kcal 39012kcal 39446kcal 39879kcal 40313kcal 40746kcal 41180kcal 41613kcal 42047kcal 42480kcal 42914kcal 43347kcal 43780kcal 44214kcal 44647kcal 45081kcal 45514kcal 45948kcal 46381kcal 46815kcal 47248kcal 47682kcal 48115kcal 48549kcal 48982kcal 49416kcal 49849kcal 50283kcal 50716kcal 51150kcal 51583kcal 52017kcal 52450kcal 52883kcal 53317kcal 53750kcal 54184kcal 54617kcal 55051kcal 55484kcal 55918kcal 56351kcal 56785kcal 57218kcal 57652kcal 58085kcal 58519kcal 58952kcal 59386kcal 59819kcal 60253kcal 60686kcal 61119kcal 61553kcal 61986kcal 62420kcal 62853kcal 63287kcal 63720kcal 64154kcal 64587kcal 65021kcal
筋トレ
スクワット		 15171kcal 15605kcal 16038kcal 16472kcal 16905kcal 17339kcal 17772kcal 18205kcal 18639kcal 19072kcal 19506kcal 19939kcal 20373kcal 20806kcal 21240kcal 21673kcal 22107kcal 22540kcal 22974kcal 23407kcal 23841kcal 24274kcal 24708kcal 25141kcal 25575kcal 26008kcal 26441kcal 26875kcal 27308kcal 27742kcal 28175kcal 28609kcal 29042kcal 29476kcal 29909kcal 30343kcal 30776kcal 31210kcal 31643kcal 32077kcal 32510kcal 32944kcal 33377kcal 33811kcal 34244kcal 34678kcal 35111kcal 35544kcal 35978kcal 36411kcal 36845kcal 37278kcal 37712kcal 38145kcal 38579kcal 39012kcal 39446kcal 39879kcal 40313kcal 40746kcal 41180kcal 41613kcal 42047kcal 42480kcal 42914kcal 43347kcal 43780kcal 44214kcal 44647kcal 45081kcal 45514kcal 45948kcal 46381kcal 46815kcal 47248kcal 47682kcal 48115kcal 48549kcal 48982kcal 49416kcal 49849kcal 50283kcal 50716kcal 51150kcal 51583kcal 52017kcal 52450kcal 52883kcal 53317kcal 53750kcal 54184kcal 54617kcal 55051kcal 55484kcal 55918kcal 56351kcal 56785kcal 57218kcal 57652kcal 58085kcal 58519kcal 58952kcal 59386kcal 59819kcal 60253kcal 60686kcal 61119kcal 61553kcal 61986kcal 62420kcal 62853kcal 63287kcal 63720kcal 64154kcal 64587kcal 65021kcal
部屋の片づけ全般 14564kcal 14980kcal 15397kcal 15813kcal 16229kcal 16645kcal 17061kcal 17477kcal 17893kcal 18309kcal 18726kcal 19142kcal 19558kcal 19974kcal 20390kcal 20806kcal 21222kcal 21639kcal 22055kcal 22471kcal 22887kcal 23303kcal 23719kcal 24135kcal 24552kcal 24968kcal 25384kcal 25800kcal 26216kcal 26632kcal 27048kcal 27464kcal 27881kcal 28297kcal 28713kcal 29129kcal 29545kcal 29961kcal 30377kcal 30794kcal 31210kcal 31626kcal 32042kcal 32458kcal 32874kcal 33290kcal 33707kcal 34123kcal 34539kcal 34955kcal 35371kcal 35787kcal 36203kcal 36619kcal 37036kcal 37452kcal 37868kcal 38284kcal 38700kcal 39116kcal 39532kcal 39949kcal 40365kcal 40781kcal 41197kcal 41613kcal 42029kcal 42445kcal 42862kcal 43278kcal 43694kcal 44110kcal 44526kcal 44942kcal 45358kcal 45774kcal 46191kcal 46607kcal 47023kcal 47439kcal 47855kcal 48271kcal 48687kcal 49104kcal 49520kcal 49936kcal 50352kcal 50768kcal 51184kcal 51600kcal 52017kcal 52433kcal 52849kcal 53265kcal 53681kcal 54097kcal 54513kcal 54929kcal 55346kcal 55762kcal 56178kcal 56594kcal 57010kcal 57426kcal 57842kcal 58259kcal 58675kcal 59091kcal 59507kcal 59923kcal 60339kcal 60755kcal 61171kcal 61588kcal 62004kcal 62420kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13654kcal 14044kcal 14434kcal 14824kcal 15214kcal 15605kcal 15995kcal 16385kcal 16775kcal 17165kcal 17555kcal 17945kcal 18335kcal 18726kcal 19116kcal 19506kcal 19896kcal 20286kcal 20676kcal 21066kcal 21457kcal 21847kcal 22237kcal 22627kcal 23017kcal 23407kcal 23797kcal 24187kcal 24578kcal 24968kcal 25358kcal 25748kcal 26138kcal 26528kcal 26918kcal 27308kcal 27699kcal 28089kcal 28479kcal 28869kcal 29259kcal 29649kcal 30039kcal 30429kcal 30820kcal 31210kcal 31600kcal 31990kcal 32380kcal 32770kcal 33160kcal 33550kcal 33941kcal 34331kcal 34721kcal 35111kcal 35501kcal 35891kcal 36281kcal 36671kcal 37062kcal 37452kcal 37842kcal 38232kcal 38622kcal 39012kcal 39402kcal 39793kcal 40183kcal 40573kcal 40963kcal 41353kcal 41743kcal 42133kcal 42523kcal 42914kcal 43304kcal 43694kcal 44084kcal 44474kcal 44864kcal 45254kcal 45644kcal 46035kcal 46425kcal 46815kcal 47205kcal 47595kcal 47985kcal 48375kcal 48765kcal 49156kcal 49546kcal 49936kcal 50326kcal 50716kcal 51106kcal 51496kcal 51886kcal 52277kcal 52667kcal 53057kcal 53447kcal 53837kcal 54227kcal 54617kcal 55007kcal 55398kcal 55788kcal 56178kcal 56568kcal 56958kcal 57348kcal 57738kcal 58128kcal 58519kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13047kcal 13420kcal 13793kcal 14165kcal 14538kcal 14911kcal 15284kcal 15657kcal 16029kcal 16402kcal 16775kcal 17148kcal 17521kcal 17893kcal 18266kcal 18639kcal 19012kcal 19385kcal 19757kcal 20130kcal 20503kcal 20876kcal 21248kcal 21621kcal 21994kcal 22367kcal 22740kcal 23112kcal 23485kcal 23858kcal 24231kcal 24604kcal 24976kcal 25349kcal 25722kcal 26095kcal 26467kcal 26840kcal 27213kcal 27586kcal 27959kcal 28331kcal 28704kcal 29077kcal 29450kcal 29823kcal 30195kcal 30568kcal 30941kcal 31314kcal 31687kcal 32059kcal 32432kcal 32805kcal 33178kcal 33550kcal 33923kcal 34296kcal 34669kcal 35042kcal 35414kcal 35787kcal 36160kcal 36533kcal 36906kcal 37278kcal 37651kcal 38024kcal 38397kcal 38770kcal 39142kcal 39515kcal 39888kcal 40261kcal 40633kcal 41006kcal 41379kcal 41752kcal 42125kcal 42497kcal 42870kcal 43243kcal 43616kcal 43989kcal 44361kcal 44734kcal 45107kcal 45480kcal 45852kcal 46225kcal 46598kcal 46971kcal 47344kcal 47716kcal 48089kcal 48462kcal 48835kcal 49208kcal 49580kcal 49953kcal 50326kcal 50699kcal 51072kcal 51444kcal 51817kcal 52190kcal 52563kcal 52935kcal 53308kcal 53681kcal 54054kcal 54427kcal 54799kcal 55172kcal 55545kcal 55918kcal
ヨガ
パワー		 12137kcal 12484kcal 12830kcal 13177kcal 13524kcal 13871kcal 14217kcal 14564kcal 14911kcal 15258kcal 15605kcal 15951kcal 16298kcal 16645kcal 16992kcal 17339kcal 17685kcal 18032kcal 18379kcal 18726kcal 19072kcal 19419kcal 19766kcal 20113kcal 20460kcal 20806kcal 21153kcal 21500kcal 21847kcal 22193kcal 22540kcal 22887kcal 23234kcal 23581kcal 23927kcal 24274kcal 24621kcal 24968kcal 25314kcal 25661kcal 26008kcal 26355kcal 26702kcal 27048kcal 27395kcal 27742kcal 28089kcal 28435kcal 28782kcal 29129kcal 29476kcal 29823kcal 30169kcal 30516kcal 30863kcal 31210kcal 31556kcal 31903kcal 32250kcal 32597kcal 32944kcal 33290kcal 33637kcal 33984kcal 34331kcal 34678kcal 35024kcal 35371kcal 35718kcal 36065kcal 36411kcal 36758kcal 37105kcal 37452kcal 37799kcal 38145kcal 38492kcal 38839kcal 39186kcal 39532kcal 39879kcal 40226kcal 40573kcal 40920kcal 41266kcal 41613kcal 41960kcal 42307kcal 42653kcal 43000kcal 43347kcal 43694kcal 44041kcal 44387kcal 44734kcal 45081kcal 45428kcal 45774kcal 46121kcal 46468kcal 46815kcal 47162kcal 47508kcal 47855kcal 48202kcal 48549kcal 48895kcal 49242kcal 49589kcal 49936kcal 50283kcal 50629kcal 50976kcal 51323kcal 51670kcal 52017kcal
筋トレ
腹筋運動		 11530kcal 11859kcal 12189kcal 12518kcal 12848kcal 13177kcal 13507kcal 13836kcal 14165kcal 14495kcal 14824kcal 15154kcal 15483kcal 15813kcal 16142kcal 16472kcal 16801kcal 17130kcal 17460kcal 17789kcal 18119kcal 18448kcal 18778kcal 19107kcal 19437kcal 19766kcal 20095kcal 20425kcal 20754kcal 21084kcal 21413kcal 21743kcal 22072kcal 22401kcal 22731kcal 23060kcal 23390kcal 23719kcal 24049kcal 24378kcal 24708kcal 25037kcal 25366kcal 25696kcal 26025kcal 26355kcal 26684kcal 27014kcal 27343kcal 27673kcal 28002kcal 28331kcal 28661kcal 28990kcal 29320kcal 29649kcal 29979kcal 30308kcal 30638kcal 30967kcal 31296kcal 31626kcal 31955kcal 32285kcal 32614kcal 32944kcal 33273kcal 33602kcal 33932kcal 34261kcal 34591kcal 34920kcal 35250kcal 35579kcal 35909kcal 36238kcal 36567kcal 36897kcal 37226kcal 37556kcal 37885kcal 38215kcal 38544kcal 38874kcal 39203kcal 39532kcal 39862kcal 40191kcal 40521kcal 40850kcal 41180kcal 41509kcal 41839kcal 42168kcal 42497kcal 42827kcal 43156kcal 43486kcal 43815kcal 44145kcal 44474kcal 44803kcal 45133kcal 45462kcal 45792kcal 46121kcal 46451kcal 46780kcal 47110kcal 47439kcal 47768kcal 48098kcal 48427kcal 48757kcal 49086kcal 49416kcal
筋トレ
背筋運動		 11530kcal 11859kcal 12189kcal 12518kcal 12848kcal 13177kcal 13507kcal 13836kcal 14165kcal 14495kcal 14824kcal 15154kcal 15483kcal 15813kcal 16142kcal 16472kcal 16801kcal 17130kcal 17460kcal 17789kcal 18119kcal 18448kcal 18778kcal 19107kcal 19437kcal 19766kcal 20095kcal 20425kcal 20754kcal 21084kcal 21413kcal 21743kcal 22072kcal 22401kcal 22731kcal 23060kcal 23390kcal 23719kcal 24049kcal 24378kcal 24708kcal 25037kcal 25366kcal 25696kcal 26025kcal 26355kcal 26684kcal 27014kcal 27343kcal 27673kcal 28002kcal 28331kcal 28661kcal 28990kcal 29320kcal 29649kcal 29979kcal 30308kcal 30638kcal 30967kcal 31296kcal 31626kcal 31955kcal 32285kcal 32614kcal 32944kcal 33273kcal 33602kcal 33932kcal 34261kcal 34591kcal 34920kcal 35250kcal 35579kcal 35909kcal 36238kcal 36567kcal 36897kcal 37226kcal 37556kcal 37885kcal 38215kcal 38544kcal 38874kcal 39203kcal 39532kcal 39862kcal 40191kcal 40521kcal 40850kcal 41180kcal 41509kcal 41839kcal 42168kcal 42497kcal 42827kcal 43156kcal 43486kcal 43815kcal 44145kcal 44474kcal 44803kcal 45133kcal 45462kcal 45792kcal 46121kcal 46451kcal 46780kcal 47110kcal 47439kcal 47768kcal 48098kcal 48427kcal 48757kcal 49086kcal 49416kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11530kcal 11859kcal 12189kcal 12518kcal 12848kcal 13177kcal 13507kcal 13836kcal 14165kcal 14495kcal 14824kcal 15154kcal 15483kcal 15813kcal 16142kcal 16472kcal 16801kcal 17130kcal 17460kcal 17789kcal 18119kcal 18448kcal 18778kcal 19107kcal 19437kcal 19766kcal 20095kcal 20425kcal 20754kcal 21084kcal 21413kcal 21743kcal 22072kcal 22401kcal 22731kcal 23060kcal 23390kcal 23719kcal 24049kcal 24378kcal 24708kcal 25037kcal 25366kcal 25696kcal 26025kcal 26355kcal 26684kcal 27014kcal 27343kcal 27673kcal 28002kcal 28331kcal 28661kcal 28990kcal 29320kcal 29649kcal 29979kcal 30308kcal 30638kcal 30967kcal 31296kcal 31626kcal 31955kcal 32285kcal 32614kcal 32944kcal 33273kcal 33602kcal 33932kcal 34261kcal 34591kcal 34920kcal 35250kcal 35579kcal 35909kcal 36238kcal 36567kcal 36897kcal 37226kcal 37556kcal 37885kcal 38215kcal 38544kcal 38874kcal 39203kcal 39532kcal 39862kcal 40191kcal 40521kcal 40850kcal 41180kcal 41509kcal 41839kcal 42168kcal 42497kcal 42827kcal 43156kcal 43486kcal 43815kcal 44145kcal 44474kcal 44803kcal 45133kcal 45462kcal 45792kcal 46121kcal 46451kcal 46780kcal 47110kcal 47439kcal 47768kcal 48098kcal 48427kcal 48757kcal 49086kcal 49416kcal
筋トレ
懸垂		 11530kcal 11859kcal 12189kcal 12518kcal 12848kcal 13177kcal 13507kcal 13836kcal 14165kcal 14495kcal 14824kcal 15154kcal 15483kcal 15813kcal 16142kcal 16472kcal 16801kcal 17130kcal 17460kcal 17789kcal 18119kcal 18448kcal 18778kcal 19107kcal 19437kcal 19766kcal 20095kcal 20425kcal 20754kcal 21084kcal 21413kcal 21743kcal 22072kcal 22401kcal 22731kcal 23060kcal 23390kcal 23719kcal 24049kcal 24378kcal 24708kcal 25037kcal 25366kcal 25696kcal 26025kcal 26355kcal 26684kcal 27014kcal 27343kcal 27673kcal 28002kcal 28331kcal 28661kcal 28990kcal 29320kcal 29649kcal 29979kcal 30308kcal 30638kcal 30967kcal 31296kcal 31626kcal 31955kcal 32285kcal 32614kcal 32944kcal 33273kcal 33602kcal 33932kcal 34261kcal 34591kcal 34920kcal 35250kcal 35579kcal 35909kcal 36238kcal 36567kcal 36897kcal 37226kcal 37556kcal 37885kcal 38215kcal 38544kcal 38874kcal 39203kcal 39532kcal 39862kcal 40191kcal 40521kcal 40850kcal 41180kcal 41509kcal 41839kcal 42168kcal 42497kcal 42827kcal 43156kcal 43486kcal 43815kcal 44145kcal 44474kcal 44803kcal 45133kcal 45462kcal 45792kcal 46121kcal 46451kcal 46780kcal 47110kcal 47439kcal 47768kcal 48098kcal 48427kcal 48757kcal 49086kcal 49416kcal
トランポリン
ゆっくり		 10620kcal 10923kcal 11227kcal 11530kcal 11833kcal 12137kcal 12440kcal 12744kcal 13047kcal 13351kcal 13654kcal 13957kcal 14261kcal 14564kcal 14868kcal 15171kcal 15475kcal 15778kcal 16081kcal 16385kcal 16688kcal 16992kcal 17295kcal 17599kcal 17902kcal 18205kcal 18509kcal 18812kcal 19116kcal 19419kcal 19723kcal 20026kcal 20329kcal 20633kcal 20936kcal 21240kcal 21543kcal 21847kcal 22150kcal 22454kcal 22757kcal 23060kcal 23364kcal 23667kcal 23971kcal 24274kcal 24578kcal 24881kcal 25184kcal 25488kcal 25791kcal 26095kcal 26398kcal 26702kcal 27005kcal 27308kcal 27612kcal 27915kcal 28219kcal 28522kcal 28826kcal 29129kcal 29432kcal 29736kcal 30039kcal 30343kcal 30646kcal 30950kcal 31253kcal 31556kcal 31860kcal 32163kcal 32467kcal 32770kcal 33074kcal 33377kcal 33681kcal 33984kcal 34287kcal 34591kcal 34894kcal 35198kcal 35501kcal 35805kcal 36108kcal 36411kcal 36715kcal 37018kcal 37322kcal 37625kcal 37929kcal 38232kcal 38535kcal 38839kcal 39142kcal 39446kcal 39749kcal 40053kcal 40356kcal 40659kcal 40963kcal 41266kcal 41570kcal 41873kcal 42177kcal 42480kcal 42783kcal 43087kcal 43390kcal 43694kcal 43997kcal 44301kcal 44604kcal 44908kcal 45211kcal 45514kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10620kcal 10923kcal 11227kcal 11530kcal 11833kcal 12137kcal 12440kcal 12744kcal 13047kcal 13351kcal 13654kcal 13957kcal 14261kcal 14564kcal 14868kcal 15171kcal 15475kcal 15778kcal 16081kcal 16385kcal 16688kcal 16992kcal 17295kcal 17599kcal 17902kcal 18205kcal 18509kcal 18812kcal 19116kcal 19419kcal 19723kcal 20026kcal 20329kcal 20633kcal 20936kcal 21240kcal 21543kcal 21847kcal 22150kcal 22454kcal 22757kcal 23060kcal 23364kcal 23667kcal 23971kcal 24274kcal 24578kcal 24881kcal 25184kcal 25488kcal 25791kcal 26095kcal 26398kcal 26702kcal 27005kcal 27308kcal 27612kcal 27915kcal 28219kcal 28522kcal 28826kcal 29129kcal 29432kcal 29736kcal 30039kcal 30343kcal 30646kcal 30950kcal 31253kcal 31556kcal 31860kcal 32163kcal 32467kcal 32770kcal 33074kcal 33377kcal 33681kcal 33984kcal 34287kcal 34591kcal 34894kcal 35198kcal 35501kcal 35805kcal 36108kcal 36411kcal 36715kcal 37018kcal 37322kcal 37625kcal 37929kcal 38232kcal 38535kcal 38839kcal 39142kcal 39446kcal 39749kcal 40053kcal 40356kcal 40659kcal 40963kcal 41266kcal 41570kcal 41873kcal 42177kcal 42480kcal 42783kcal 43087kcal 43390kcal 43694kcal 43997kcal 44301kcal 44604kcal 44908kcal 45211kcal 45514kcal
料理全般 10620kcal 10923kcal 11227kcal 11530kcal 11833kcal 12137kcal 12440kcal 12744kcal 13047kcal 13351kcal 13654kcal 13957kcal 14261kcal 14564kcal 14868kcal 15171kcal 15475kcal 15778kcal 16081kcal 16385kcal 16688kcal 16992kcal 17295kcal 17599kcal 17902kcal 18205kcal 18509kcal 18812kcal 19116kcal 19419kcal 19723kcal 20026kcal 20329kcal 20633kcal 20936kcal 21240kcal 21543kcal 21847kcal 22150kcal 22454kcal 22757kcal 23060kcal 23364kcal 23667kcal 23971kcal 24274kcal 24578kcal 24881kcal 25184kcal 25488kcal 25791kcal 26095kcal 26398kcal 26702kcal 27005kcal 27308kcal 27612kcal 27915kcal 28219kcal 28522kcal 28826kcal 29129kcal 29432kcal 29736kcal 30039kcal 30343kcal 30646kcal 30950kcal 31253kcal 31556kcal 31860kcal 32163kcal 32467kcal 32770kcal 33074kcal 33377kcal 33681kcal 33984kcal 34287kcal 34591kcal 34894kcal 35198kcal 35501kcal 35805kcal 36108kcal 36411kcal 36715kcal 37018kcal 37322kcal 37625kcal 37929kcal 38232kcal 38535kcal 38839kcal 39142kcal 39446kcal 39749kcal 40053kcal 40356kcal 40659kcal 40963kcal 41266kcal 41570kcal 41873kcal 42177kcal 42480kcal 42783kcal 43087kcal 43390kcal 43694kcal 43997kcal 44301kcal 44604kcal 44908kcal 45211kcal 45514kcal
掃除機をかける 10013kcal 10299kcal 10585kcal 10871kcal 11157kcal 11443kcal 11729kcal 12015kcal 12302kcal 12588kcal 12874kcal 13160kcal 13446kcal 13732kcal 14018kcal 14304kcal 14590kcal 14876kcal 15162kcal 15449kcal 15735kcal 16021kcal 16307kcal 16593kcal 16879kcal 17165kcal 17451kcal 17737kcal 18023kcal 18309kcal 18596kcal 18882kcal 19168kcal 19454kcal 19740kcal 20026kcal 20312kcal 20598kcal 20884kcal 21170kcal 21457kcal 21743kcal 22029kcal 22315kcal 22601kcal 22887kcal 23173kcal 23459kcal 23745kcal 24031kcal 24317kcal 24604kcal 24890kcal 25176kcal 25462kcal 25748kcal 26034kcal 26320kcal 26606kcal 26892kcal 27178kcal 27464kcal 27751kcal 28037kcal 28323kcal 28609kcal 28895kcal 29181kcal 29467kcal 29753kcal 30039kcal 30325kcal 30612kcal 30898kcal 31184kcal 31470kcal 31756kcal 32042kcal 32328kcal 32614kcal 32900kcal 33186kcal 33472kcal 33759kcal 34045kcal 34331kcal 34617kcal 34903kcal 35189kcal 35475kcal 35761kcal 36047kcal 36333kcal 36619kcal 36906kcal 37192kcal 37478kcal 37764kcal 38050kcal 38336kcal 38622kcal 38908kcal 39194kcal 39480kcal 39766kcal 40053kcal 40339kcal 40625kcal 40911kcal 41197kcal 41483kcal 41769kcal 42055kcal 42341kcal 42627kcal 42914kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9102kcal 9363kcal 9623kcal 9883kcal 10143kcal 10403kcal 10663kcal 10923kcal 11183kcal 11443kcal 11703kcal 11963kcal 12223kcal 12484kcal 12744kcal 13004kcal 13264kcal 13524kcal 13784kcal 14044kcal 14304kcal 14564kcal 14824kcal 15084kcal 15345kcal 15605kcal 15865kcal 16125kcal 16385kcal 16645kcal 16905kcal 17165kcal 17425kcal 17685kcal 17945kcal 18205kcal 18466kcal 18726kcal 18986kcal 19246kcal 19506kcal 19766kcal 20026kcal 20286kcal 20546kcal 20806kcal 21066kcal 21326kcal 21587kcal 21847kcal 22107kcal 22367kcal 22627kcal 22887kcal 23147kcal 23407kcal 23667kcal 23927kcal 24187kcal 24447kcal 24708kcal 24968kcal 25228kcal 25488kcal 25748kcal 26008kcal 26268kcal 26528kcal 26788kcal 27048kcal 27308kcal 27569kcal 27829kcal 28089kcal 28349kcal 28609kcal 28869kcal 29129kcal 29389kcal 29649kcal 29909kcal 30169kcal 30429kcal 30690kcal 30950kcal 31210kcal 31470kcal 31730kcal 31990kcal 32250kcal 32510kcal 32770kcal 33030kcal 33290kcal 33550kcal 33811kcal 34071kcal 34331kcal 34591kcal 34851kcal 35111kcal 35371kcal 35631kcal 35891kcal 36151kcal 36411kcal 36671kcal 36932kcal 37192kcal 37452kcal 37712kcal 37972kcal 38232kcal 38492kcal 38752kcal 39012kcal
体をよく動かす仕事 9102kcal 9363kcal 9623kcal 9883kcal 10143kcal 10403kcal 10663kcal 10923kcal 11183kcal 11443kcal 11703kcal 11963kcal 12223kcal 12484kcal 12744kcal 13004kcal 13264kcal 13524kcal 13784kcal 14044kcal 14304kcal 14564kcal 14824kcal 15084kcal 15345kcal 15605kcal 15865kcal 16125kcal 16385kcal 16645kcal 16905kcal 17165kcal 17425kcal 17685kcal 17945kcal 18205kcal 18466kcal 18726kcal 18986kcal 19246kcal 19506kcal 19766kcal 20026kcal 20286kcal 20546kcal 20806kcal 21066kcal 21326kcal 21587kcal 21847kcal 22107kcal 22367kcal 22627kcal 22887kcal 23147kcal 23407kcal 23667kcal 23927kcal 24187kcal 24447kcal 24708kcal 24968kcal 25228kcal 25488kcal 25748kcal 26008kcal 26268kcal 26528kcal 26788kcal 27048kcal 27308kcal 27569kcal 27829kcal 28089kcal 28349kcal 28609kcal 28869kcal 29129kcal 29389kcal 29649kcal 29909kcal 30169kcal 30429kcal 30690kcal 30950kcal 31210kcal 31470kcal 31730kcal 31990kcal 32250kcal 32510kcal 32770kcal 33030kcal 33290kcal 33550kcal 33811kcal 34071kcal 34331kcal 34591kcal 34851kcal 35111kcal 35371kcal 35631kcal 35891kcal 36151kcal 36411kcal 36671kcal 36932kcal 37192kcal 37452kcal 37712kcal 37972kcal 38232kcal 38492kcal 38752kcal 39012kcal
皿洗い 9102kcal 9363kcal 9623kcal 9883kcal 10143kcal 10403kcal 10663kcal 10923kcal 11183kcal 11443kcal 11703kcal 11963kcal 12223kcal 12484kcal 12744kcal 13004kcal 13264kcal 13524kcal 13784kcal 14044kcal 14304kcal 14564kcal 14824kcal 15084kcal 15345kcal 15605kcal 15865kcal 16125kcal 16385kcal 16645kcal 16905kcal 17165kcal 17425kcal 17685kcal 17945kcal 18205kcal 18466kcal 18726kcal 18986kcal 19246kcal 19506kcal 19766kcal 20026kcal 20286kcal 20546kcal 20806kcal 21066kcal 21326kcal 21587kcal 21847kcal 22107kcal 22367kcal 22627kcal 22887kcal 23147kcal 23407kcal 23667kcal 23927kcal 24187kcal 24447kcal 24708kcal 24968kcal 25228kcal 25488kcal 25748kcal 26008kcal 26268kcal 26528kcal 26788kcal 27048kcal 27308kcal 27569kcal 27829kcal 28089kcal 28349kcal 28609kcal 28869kcal 29129kcal 29389kcal 29649kcal 29909kcal 30169kcal 30429kcal 30690kcal 30950kcal 31210kcal 31470kcal 31730kcal 31990kcal 32250kcal 32510kcal 32770kcal 33030kcal 33290kcal 33550kcal 33811kcal 34071kcal 34331kcal 34591kcal 34851kcal 35111kcal 35371kcal 35631kcal 35891kcal 36151kcal 36411kcal 36671kcal 36932kcal 37192kcal 37452kcal 37712kcal 37972kcal 38232kcal 38492kcal 38752kcal 39012kcal
ヨガ
ハタ		 9102kcal 9363kcal 9623kcal 9883kcal 10143kcal 10403kcal 10663kcal 10923kcal 11183kcal 11443kcal 11703kcal 11963kcal 12223kcal 12484kcal 12744kcal 13004kcal 13264kcal 13524kcal 13784kcal 14044kcal 14304kcal 14564kcal 14824kcal 15084kcal 15345kcal 15605kcal 15865kcal 16125kcal 16385kcal 16645kcal 16905kcal 17165kcal 17425kcal 17685kcal 17945kcal 18205kcal 18466kcal 18726kcal 18986kcal 19246kcal 19506kcal 19766kcal 20026kcal 20286kcal 20546kcal 20806kcal 21066kcal 21326kcal 21587kcal 21847kcal 22107kcal 22367kcal 22627kcal 22887kcal 23147kcal 23407kcal 23667kcal 23927kcal 24187kcal 24447kcal 24708kcal 24968kcal 25228kcal 25488kcal 25748kcal 26008kcal 26268kcal 26528kcal 26788kcal 27048kcal 27308kcal 27569kcal 27829kcal 28089kcal 28349kcal 28609kcal 28869kcal 29129kcal 29389kcal 29649kcal 29909kcal 30169kcal 30429kcal 30690kcal 30950kcal 31210kcal 31470kcal 31730kcal 31990kcal 32250kcal 32510kcal 32770kcal 33030kcal 33290kcal 33550kcal 33811kcal 34071kcal 34331kcal 34591kcal 34851kcal 35111kcal 35371kcal 35631kcal 35891kcal 36151kcal 36411kcal 36671kcal 36932kcal 37192kcal 37452kcal 37712kcal 37972kcal 38232kcal 38492kcal 38752kcal 39012kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7585kcal 7802kcal 8019kcal 8236kcal 8452kcal 8669kcal 8886kcal 9102kcal 9319kcal 9536kcal 9753kcal 9969kcal 10186kcal 10403kcal 10620kcal 10836kcal 11053kcal 11270kcal 11487kcal 11703kcal 11920kcal 12137kcal 12354kcal 12570kcal 12787kcal 13004kcal 13220kcal 13437kcal 13654kcal 13871kcal 14087kcal 14304kcal 14521kcal 14738kcal 14954kcal 15171kcal 15388kcal 15605kcal 15821kcal 16038kcal 16255kcal 16472kcal 16688kcal 16905kcal 17122kcal 17339kcal 17555kcal 17772kcal 17989kcal 18205kcal 18422kcal 18639kcal 18856kcal 19072kcal 19289kcal 19506kcal 19723kcal 19939kcal 20156kcal 20373kcal 20590kcal 20806kcal 21023kcal 21240kcal 21457kcal 21673kcal 21890kcal 22107kcal 22323kcal 22540kcal 22757kcal 22974kcal 23190kcal 23407kcal 23624kcal 23841kcal 24057kcal 24274kcal 24491kcal 24708kcal 24924kcal 25141kcal 25358kcal 25575kcal 25791kcal 26008kcal 26225kcal 26441kcal 26658kcal 26875kcal 27092kcal 27308kcal 27525kcal 27742kcal 27959kcal 28175kcal 28392kcal 28609kcal 28826kcal 29042kcal 29259kcal 29476kcal 29693kcal 29909kcal 30126kcal 30343kcal 30559kcal 30776kcal 30993kcal 31210kcal 31426kcal 31643kcal 31860kcal 32077kcal 32293kcal 32510kcal
自動車を運転 7585kcal 7802kcal 8019kcal 8236kcal 8452kcal 8669kcal 8886kcal 9102kcal 9319kcal 9536kcal 9753kcal 9969kcal 10186kcal 10403kcal 10620kcal 10836kcal 11053kcal 11270kcal 11487kcal 11703kcal 11920kcal 12137kcal 12354kcal 12570kcal 12787kcal 13004kcal 13220kcal 13437kcal 13654kcal 13871kcal 14087kcal 14304kcal 14521kcal 14738kcal 14954kcal 15171kcal 15388kcal 15605kcal 15821kcal 16038kcal 16255kcal 16472kcal 16688kcal 16905kcal 17122kcal 17339kcal 17555kcal 17772kcal 17989kcal 18205kcal 18422kcal 18639kcal 18856kcal 19072kcal 19289kcal 19506kcal 19723kcal 19939kcal 20156kcal 20373kcal 20590kcal 20806kcal 21023kcal 21240kcal 21457kcal 21673kcal 21890kcal 22107kcal 22323kcal 22540kcal 22757kcal 22974kcal 23190kcal 23407kcal 23624kcal 23841kcal 24057kcal 24274kcal 24491kcal 24708kcal 24924kcal 25141kcal 25358kcal 25575kcal 25791kcal 26008kcal 26225kcal 26441kcal 26658kcal 26875kcal 27092kcal 27308kcal 27525kcal 27742kcal 27959kcal 28175kcal 28392kcal 28609kcal 28826kcal 29042kcal 29259kcal 29476kcal 29693kcal 29909kcal 30126kcal 30343kcal 30559kcal 30776kcal 30993kcal 31210kcal 31426kcal 31643kcal 31860kcal 32077kcal 32293kcal 32510kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6068kcal 6242kcal 6415kcal 6588kcal 6762kcal 6935kcal 7108kcal 7282kcal 7455kcal 7629kcal 7802kcal 7975kcal 8149kcal 8322kcal 8496kcal 8669kcal 8842kcal 9016kcal 9189kcal 9363kcal 9536kcal 9709kcal 9883kcal 10056kcal 10230kcal 10403kcal 10576kcal 10750kcal 10923kcal 11096kcal 11270kcal 11443kcal 11617kcal 11790kcal 11963kcal 12137kcal 12310kcal 12484kcal 12657kcal 12830kcal 13004kcal 13177kcal 13351kcal 13524kcal 13697kcal 13871kcal 14044kcal 14217kcal 14391kcal 14564kcal 14738kcal 14911kcal 15084kcal 15258kcal 15431kcal 15605kcal 15778kcal 15951kcal 16125kcal 16298kcal 16472kcal 16645kcal 16818kcal 16992kcal 17165kcal 17339kcal 17512kcal 17685kcal 17859kcal 18032kcal 18205kcal 18379kcal 18552kcal 18726kcal 18899kcal 19072kcal 19246kcal 19419kcal 19593kcal 19766kcal 19939kcal 20113kcal 20286kcal 20460kcal 20633kcal 20806kcal 20980kcal 21153kcal 21326kcal 21500kcal 21673kcal 21847kcal 22020kcal 22193kcal 22367kcal 22540kcal 22714kcal 22887kcal 23060kcal 23234kcal 23407kcal 23581kcal 23754kcal 23927kcal 24101kcal 24274kcal 24447kcal 24621kcal 24794kcal 24968kcal 25141kcal 25314kcal 25488kcal 25661kcal 25835kcal 26008kcal
風呂でシャワー 6068kcal 6242kcal 6415kcal 6588kcal 6762kcal 6935kcal 7108kcal 7282kcal 7455kcal 7629kcal 7802kcal 7975kcal 8149kcal 8322kcal 8496kcal 8669kcal 8842kcal 9016kcal 9189kcal 9363kcal 9536kcal 9709kcal 9883kcal 10056kcal 10230kcal 10403kcal 10576kcal 10750kcal 10923kcal 11096kcal 11270kcal 11443kcal 11617kcal 11790kcal 11963kcal 12137kcal 12310kcal 12484kcal 12657kcal 12830kcal 13004kcal 13177kcal 13351kcal 13524kcal 13697kcal 13871kcal 14044kcal 14217kcal 14391kcal 14564kcal 14738kcal 14911kcal 15084kcal 15258kcal 15431kcal 15605kcal 15778kcal 15951kcal 16125kcal 16298kcal 16472kcal 16645kcal 16818kcal 16992kcal 17165kcal 17339kcal 17512kcal 17685kcal 17859kcal 18032kcal 18205kcal 18379kcal 18552kcal 18726kcal 18899kcal 19072kcal 19246kcal 19419kcal 19593kcal 19766kcal 19939kcal 20113kcal 20286kcal 20460kcal 20633kcal 20806kcal 20980kcal 21153kcal 21326kcal 21500kcal 21673kcal 21847kcal 22020kcal 22193kcal 22367kcal 22540kcal 22714kcal 22887kcal 23060kcal 23234kcal 23407kcal 23581kcal 23754kcal 23927kcal 24101kcal 24274kcal 24447kcal 24621kcal 24794kcal 24968kcal 25141kcal 25314kcal 25488kcal 25661kcal 25835kcal 26008kcal
トイレ 5461kcal 5617kcal 5773kcal 5929kcal 6085kcal 6242kcal 6398kcal 6554kcal 6710kcal 6866kcal 7022kcal 7178kcal 7334kcal 7490kcal 7646kcal 7802kcal 7958kcal 8114kcal 8270kcal 8426kcal 8582kcal 8738kcal 8894kcal 9050kcal 9207kcal 9363kcal 9519kcal 9675kcal 9831kcal 9987kcal 10143kcal 10299kcal 10455kcal 10611kcal 10767kcal 10923kcal 11079kcal 11235kcal 11391kcal 11547kcal 11703kcal 11859kcal 12015kcal 12171kcal 12328kcal 12484kcal 12640kcal 12796kcal 12952kcal 13108kcal 13264kcal 13420kcal 13576kcal 13732kcal 13888kcal 14044kcal 14200kcal 14356kcal 14512kcal 14668kcal 14824kcal 14980kcal 15136kcal 15292kcal 15449kcal 15605kcal 15761kcal 15917kcal 16073kcal 16229kcal 16385kcal 16541kcal 16697kcal 16853kcal 17009kcal 17165kcal 17321kcal 17477kcal 17633kcal 17789kcal 17945kcal 18101kcal 18257kcal 18414kcal 18570kcal 18726kcal 18882kcal 19038kcal 19194kcal 19350kcal 19506kcal 19662kcal 19818kcal 19974kcal 20130kcal 20286kcal 20442kcal 20598kcal 20754kcal 20910kcal 21066kcal 21222kcal 21378kcal 21535kcal 21691kcal 21847kcal 22003kcal 22159kcal 22315kcal 22471kcal 22627kcal 22783kcal 22939kcal 23095kcal 23251kcal 23407kcal
立って仕事をする 5461kcal 5617kcal 5773kcal 5929kcal 6085kcal 6242kcal 6398kcal 6554kcal 6710kcal 6866kcal 7022kcal 7178kcal 7334kcal 7490kcal 7646kcal 7802kcal 7958kcal 8114kcal 8270kcal 8426kcal 8582kcal 8738kcal 8894kcal 9050kcal 9207kcal 9363kcal 9519kcal 9675kcal 9831kcal 9987kcal 10143kcal 10299kcal 10455kcal 10611kcal 10767kcal 10923kcal 11079kcal 11235kcal 11391kcal 11547kcal 11703kcal 11859kcal 12015kcal 12171kcal 12328kcal 12484kcal 12640kcal 12796kcal 12952kcal 13108kcal 13264kcal 13420kcal 13576kcal 13732kcal 13888kcal 14044kcal 14200kcal 14356kcal 14512kcal 14668kcal 14824kcal 14980kcal 15136kcal 15292kcal 15449kcal 15605kcal 15761kcal 15917kcal 16073kcal 16229kcal 16385kcal 16541kcal 16697kcal 16853kcal 17009kcal 17165kcal 17321kcal 17477kcal 17633kcal 17789kcal 17945kcal 18101kcal 18257kcal 18414kcal 18570kcal 18726kcal 18882kcal 19038kcal 19194kcal 19350kcal 19506kcal 19662kcal 19818kcal 19974kcal 20130kcal 20286kcal 20442kcal 20598kcal 20754kcal 20910kcal 21066kcal 21222kcal 21378kcal 21535kcal 21691kcal 21847kcal 22003kcal 22159kcal 22315kcal 22471kcal 22627kcal 22783kcal 22939kcal 23095kcal 23251kcal 23407kcal
風呂で入浴 4551kcal 4681kcal 4811kcal 4941kcal 5071kcal 5201kcal 5331kcal 5461kcal 5591kcal 5721kcal 5851kcal 5981kcal 6111kcal 6242kcal 6372kcal 6502kcal 6632kcal 6762kcal 6892kcal 7022kcal 7152kcal 7282kcal 7412kcal 7542kcal 7672kcal 7802kcal 7932kcal 8062kcal 8192kcal 8322kcal 8452kcal 8582kcal 8712kcal 8842kcal 8972kcal 9102kcal 9233kcal 9363kcal 9493kcal 9623kcal 9753kcal 9883kcal 10013kcal 10143kcal 10273kcal 10403kcal 10533kcal 10663kcal 10793kcal 10923kcal 11053kcal 11183kcal 11313kcal 11443kcal 11573kcal 11703kcal 11833kcal 11963kcal 12093kcal 12223kcal 12354kcal 12484kcal 12614kcal 12744kcal 12874kcal 13004kcal 13134kcal 13264kcal 13394kcal 13524kcal 13654kcal 13784kcal 13914kcal 14044kcal 14174kcal 14304kcal 14434kcal 14564kcal 14694kcal 14824kcal 14954kcal 15084kcal 15214kcal 15345kcal 15475kcal 15605kcal 15735kcal 15865kcal 15995kcal 16125kcal 16255kcal 16385kcal 16515kcal 16645kcal 16775kcal 16905kcal 17035kcal 17165kcal 17295kcal 17425kcal 17555kcal 17685kcal 17815kcal 17945kcal 18075kcal 18205kcal 18335kcal 18466kcal 18596kcal 18726kcal 18856kcal 18986kcal 19116kcal 19246kcal 19376kcal 19506kcal
デスクワーク 3944kcal 4057kcal 4170kcal 4282kcal 4395kcal 4508kcal 4620kcal 4733kcal 4846kcal 4958kcal 5071kcal 5184kcal 5297kcal 5409kcal 5522kcal 5635kcal 5747kcal 5860kcal 5973kcal 6085kcal 6198kcal 6311kcal 6424kcal 6536kcal 6649kcal 6762kcal 6874kcal 6987kcal 7100kcal 7213kcal 7325kcal 7438kcal 7551kcal 7663kcal 7776kcal 7889kcal 8001kcal 8114kcal 8227kcal 8340kcal 8452kcal 8565kcal 8678kcal 8790kcal 8903kcal 9016kcal 9128kcal 9241kcal 9354kcal 9467kcal 9579kcal 9692kcal 9805kcal 9917kcal 10030kcal 10143kcal 10256kcal 10368kcal 10481kcal 10594kcal 10706kcal 10819kcal 10932kcal 11044kcal 11157kcal 11270kcal 11383kcal 11495kcal 11608kcal 11721kcal 11833kcal 11946kcal 12059kcal 12171kcal 12284kcal 12397kcal 12510kcal 12622kcal 12735kcal 12848kcal 12960kcal 13073kcal 13186kcal 13299kcal 13411kcal 13524kcal 13637kcal 13749kcal 13862kcal 13975kcal 14087kcal 14200kcal 14313kcal 14426kcal 14538kcal 14651kcal 14764kcal 14876kcal 14989kcal 15102kcal 15214kcal 15327kcal 15440kcal 15553kcal 15665kcal 15778kcal 15891kcal 16003kcal 16116kcal 16229kcal 16342kcal 16454kcal 16567kcal 16680kcal 16792kcal 16905kcal
電車バスに乗車 3944kcal 4057kcal 4170kcal 4282kcal 4395kcal 4508kcal 4620kcal 4733kcal 4846kcal 4958kcal 5071kcal 5184kcal 5297kcal 5409kcal 5522kcal 5635kcal 5747kcal 5860kcal 5973kcal 6085kcal 6198kcal 6311kcal 6424kcal 6536kcal 6649kcal 6762kcal 6874kcal 6987kcal 7100kcal 7213kcal 7325kcal 7438kcal 7551kcal 7663kcal 7776kcal 7889kcal 8001kcal 8114kcal 8227kcal 8340kcal 8452kcal 8565kcal 8678kcal 8790kcal 8903kcal 9016kcal 9128kcal 9241kcal 9354kcal 9467kcal 9579kcal 9692kcal 9805kcal 9917kcal 10030kcal 10143kcal 10256kcal 10368kcal 10481kcal 10594kcal 10706kcal 10819kcal 10932kcal 11044kcal 11157kcal 11270kcal 11383kcal 11495kcal 11608kcal 11721kcal 11833kcal 11946kcal 12059kcal 12171kcal 12284kcal 12397kcal 12510kcal 12622kcal 12735kcal 12848kcal 12960kcal 13073kcal 13186kcal 13299kcal 13411kcal 13524kcal 13637kcal 13749kcal 13862kcal 13975kcal 14087kcal 14200kcal 14313kcal 14426kcal 14538kcal 14651kcal 14764kcal 14876kcal 14989kcal 15102kcal 15214kcal 15327kcal 15440kcal 15553kcal 15665kcal 15778kcal 15891kcal 16003kcal 16116kcal 16229kcal 16342kcal 16454kcal 16567kcal 16680kcal 16792kcal 16905kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ