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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

88時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8170kcal 8404kcal 8637kcal 8871kcal 9104kcal 9338kcal 9571kcal 9804kcal 10038kcal 10271kcal 10505kcal 10738kcal 10972kcal 11205kcal 11439kcal 11672kcal 11905kcal 12139kcal 12372kcal 12606kcal 12839kcal 13073kcal 13306kcal 13540kcal 13773kcal 14007kcal 14240kcal 14473kcal 14707kcal 14940kcal 15174kcal 15407kcal 15641kcal 15874kcal 16108kcal 16341kcal 16574kcal 16808kcal 17041kcal 17275kcal 17508kcal 17742kcal 17975kcal 18209kcal 18442kcal 18676kcal 18909kcal 19142kcal 19376kcal 19609kcal 19843kcal 20076kcal 20310kcal 20543kcal 20777kcal 21010kcal 21243kcal 21477kcal 21710kcal 21944kcal 22177kcal 22411kcal 22644kcal 22878kcal 23111kcal 23345kcal 23578kcal 23811kcal 24045kcal 24278kcal 24512kcal 24745kcal 24979kcal 25212kcal 25446kcal 25679kcal 25912kcal 26146kcal 26379kcal 26613kcal 26846kcal 27080kcal 27313kcal 27547kcal 27780kcal 28014kcal 28247kcal 28480kcal 28714kcal 28947kcal 29181kcal 29414kcal 29648kcal 29881kcal 30115kcal 30348kcal 30581kcal 30815kcal 31048kcal 31282kcal 31515kcal 31749kcal 31982kcal 32216kcal 32449kcal 32683kcal 32916kcal 33149kcal 33383kcal 33616kcal 33850kcal 34083kcal 34317kcal 34550kcal 34784kcal 35017kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9804kcal 10085kcal 10365kcal 10645kcal 10925kcal 11205kcal 11485kcal 11765kcal 12046kcal 12326kcal 12606kcal 12886kcal 13166kcal 13446kcal 13726kcal 14007kcal 14287kcal 14567kcal 14847kcal 15127kcal 15407kcal 15687kcal 15967kcal 16248kcal 16528kcal 16808kcal 17088kcal 17368kcal 17648kcal 17928kcal 18209kcal 18489kcal 18769kcal 19049kcal 19329kcal 19609kcal 19889kcal 20170kcal 20450kcal 20730kcal 21010kcal 21290kcal 21570kcal 21850kcal 22131kcal 22411kcal 22691kcal 22971kcal 23251kcal 23531kcal 23811kcal 24092kcal 24372kcal 24652kcal 24932kcal 25212kcal 25492kcal 25772kcal 26053kcal 26333kcal 26613kcal 26893kcal 27173kcal 27453kcal 27733kcal 28014kcal 28294kcal 28574kcal 28854kcal 29134kcal 29414kcal 29694kcal 29974kcal 30255kcal 30535kcal 30815kcal 31095kcal 31375kcal 31655kcal 31935kcal 32216kcal 32496kcal 32776kcal 33056kcal 33336kcal 33616kcal 33896kcal 34177kcal 34457kcal 34737kcal 35017kcal 35297kcal 35577kcal 35857kcal 36138kcal 36418kcal 36698kcal 36978kcal 37258kcal 37538kcal 37818kcal 38099kcal 38379kcal 38659kcal 38939kcal 39219kcal 39499kcal 39779kcal 40060kcal 40340kcal 40620kcal 40900kcal 41180kcal 41460kcal 41740kcal 42021kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14053kcal 14455kcal 14856kcal 15258kcal 15659kcal 16061kcal 16462kcal 16864kcal 17265kcal 17667kcal 18069kcal 18470kcal 18872kcal 19273kcal 19675kcal 20076kcal 20478kcal 20879kcal 21281kcal 21682kcal 22084kcal 22485kcal 22887kcal 23288kcal 23690kcal 24092kcal 24493kcal 24895kcal 25296kcal 25698kcal 26099kcal 26501kcal 26902kcal 27304kcal 27705kcal 28107kcal 28508kcal 28910kcal 29311kcal 29713kcal 30115kcal 30516kcal 30918kcal 31319kcal 31721kcal 32122kcal 32524kcal 32925kcal 33327kcal 33728kcal 34130kcal 34531kcal 34933kcal 35334kcal 35736kcal 36138kcal 36539kcal 36941kcal 37342kcal 37744kcal 38145kcal 38547kcal 38948kcal 39350kcal 39751kcal 40153kcal 40554kcal 40956kcal 41358kcal 41759kcal 42161kcal 42562kcal 42964kcal 43365kcal 43767kcal 44168kcal 44570kcal 44971kcal 45373kcal 45774kcal 46176kcal 46577kcal 46979kcal 47381kcal 47782kcal 48184kcal 48585kcal 48987kcal 49388kcal 49790kcal 50191kcal 50593kcal 50994kcal 51396kcal 51797kcal 52199kcal 52600kcal 53002kcal 53404kcal 53805kcal 54207kcal 54608kcal 55010kcal 55411kcal 55813kcal 56214kcal 56616kcal 57017kcal 57419kcal 57820kcal 58222kcal 58623kcal 59025kcal 59427kcal 59828kcal 60230kcal
山登り 26146kcal 26893kcal 27640kcal 28387kcal 29134kcal 29881kcal 30628kcal 31375kcal 32122kcal 32869kcal 33616kcal 34363kcal 35110kcal 35857kcal 36604kcal 37352kcal 38099kcal 38846kcal 39593kcal 40340kcal 41087kcal 41834kcal 42581kcal 43328kcal 44075kcal 44822kcal 45569kcal 46316kcal 47063kcal 47810kcal 48557kcal 49304kcal 50051kcal 50798kcal 51545kcal 52292kcal 53039kcal 53786kcal 54533kcal 55280kcal 56028kcal 56775kcal 57522kcal 58269kcal 59016kcal 59763kcal 60510kcal 61257kcal 62004kcal 62751kcal 63498kcal 64245kcal 64992kcal 65739kcal 66486kcal 67233kcal 67980kcal 68727kcal 69474kcal 70221kcal 70968kcal 71715kcal 72462kcal 73209kcal 73956kcal 74704kcal 75451kcal 76198kcal 76945kcal 77692kcal 78439kcal 79186kcal 79933kcal 80680kcal 81427kcal 82174kcal 82921kcal 83668kcal 84415kcal 85162kcal 85909kcal 86656kcal 87403kcal 88150kcal 88897kcal 89644kcal 90391kcal 91138kcal 91885kcal 92632kcal 93380kcal 94127kcal 94874kcal 95621kcal 96368kcal 97115kcal 97862kcal 98609kcal 99356kcal 100103kcal 100850kcal 101597kcal 102344kcal 103091kcal 103838kcal 104585kcal 105332kcal 106079kcal 106826kcal 107573kcal 108320kcal 109067kcal 109814kcal 110561kcal 111308kcal 112056kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19609kcal 20170kcal 20730kcal 21290kcal 21850kcal 22411kcal 22971kcal 23531kcal 24092kcal 24652kcal 25212kcal 25772kcal 26333kcal 26893kcal 27453kcal 28014kcal 28574kcal 29134kcal 29694kcal 30255kcal 30815kcal 31375kcal 31935kcal 32496kcal 33056kcal 33616kcal 34177kcal 34737kcal 35297kcal 35857kcal 36418kcal 36978kcal 37538kcal 38099kcal 38659kcal 39219kcal 39779kcal 40340kcal 40900kcal 41460kcal 42021kcal 42581kcal 43141kcal 43701kcal 44262kcal 44822kcal 45382kcal 45942kcal 46503kcal 47063kcal 47623kcal 48184kcal 48744kcal 49304kcal 49864kcal 50425kcal 50985kcal 51545kcal 52106kcal 52666kcal 53226kcal 53786kcal 54347kcal 54907kcal 55467kcal 56028kcal 56588kcal 57148kcal 57708kcal 58269kcal 58829kcal 59389kcal 59949kcal 60510kcal 61070kcal 61630kcal 62191kcal 62751kcal 63311kcal 63871kcal 64432kcal 64992kcal 65552kcal 66113kcal 66673kcal 67233kcal 67793kcal 68354kcal 68914kcal 69474kcal 70035kcal 70595kcal 71155kcal 71715kcal 72276kcal 72836kcal 73396kcal 73956kcal 74517kcal 75077kcal 75637kcal 76198kcal 76758kcal 77318kcal 77878kcal 78439kcal 78999kcal 79559kcal 80120kcal 80680kcal 81240kcal 81800kcal 82361kcal 82921kcal 83481kcal 84042kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26146kcal 26893kcal 27640kcal 28387kcal 29134kcal 29881kcal 30628kcal 31375kcal 32122kcal 32869kcal 33616kcal 34363kcal 35110kcal 35857kcal 36604kcal 37352kcal 38099kcal 38846kcal 39593kcal 40340kcal 41087kcal 41834kcal 42581kcal 43328kcal 44075kcal 44822kcal 45569kcal 46316kcal 47063kcal 47810kcal 48557kcal 49304kcal 50051kcal 50798kcal 51545kcal 52292kcal 53039kcal 53786kcal 54533kcal 55280kcal 56028kcal 56775kcal 57522kcal 58269kcal 59016kcal 59763kcal 60510kcal 61257kcal 62004kcal 62751kcal 63498kcal 64245kcal 64992kcal 65739kcal 66486kcal 67233kcal 67980kcal 68727kcal 69474kcal 70221kcal 70968kcal 71715kcal 72462kcal 73209kcal 73956kcal 74704kcal 75451kcal 76198kcal 76945kcal 77692kcal 78439kcal 79186kcal 79933kcal 80680kcal 81427kcal 82174kcal 82921kcal 83668kcal 84415kcal 85162kcal 85909kcal 86656kcal 87403kcal 88150kcal 88897kcal 89644kcal 90391kcal 91138kcal 91885kcal 92632kcal 93380kcal 94127kcal 94874kcal 95621kcal 96368kcal 97115kcal 97862kcal 98609kcal 99356kcal 100103kcal 100850kcal 101597kcal 102344kcal 103091kcal 103838kcal 104585kcal 105332kcal 106079kcal 106826kcal 107573kcal 108320kcal 109067kcal 109814kcal 110561kcal 111308kcal 112056kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32683kcal 33616kcal 34550kcal 35484kcal 36418kcal 37352kcal 38285kcal 39219kcal 40153kcal 41087kcal 42021kcal 42954kcal 43888kcal 44822kcal 45756kcal 46690kcal 47623kcal 48557kcal 49491kcal 50425kcal 51359kcal 52292kcal 53226kcal 54160kcal 55094kcal 56028kcal 56961kcal 57895kcal 58829kcal 59763kcal 60697kcal 61630kcal 62564kcal 63498kcal 64432kcal 65366kcal 66299kcal 67233kcal 68167kcal 69101kcal 70035kcal 70968kcal 71902kcal 72836kcal 73770kcal 74704kcal 75637kcal 76571kcal 77505kcal 78439kcal 79373kcal 80306kcal 81240kcal 82174kcal 83108kcal 84042kcal 84975kcal 85909kcal 86843kcal 87777kcal 88711kcal 89644kcal 90578kcal 91512kcal 92446kcal 93380kcal 94313kcal 95247kcal 96181kcal 97115kcal 98049kcal 98982kcal 99916kcal 100850kcal 101784kcal 102718kcal 103651kcal 104585kcal 105519kcal 106453kcal 107387kcal 108320kcal 109254kcal 110188kcal 111122kcal 112056kcal 112989kcal 113923kcal 114857kcal 115791kcal 116725kcal 117658kcal 118592kcal 119526kcal 120460kcal 121394kcal 122327kcal 123261kcal 124195kcal 125129kcal 126063kcal 126996kcal 127930kcal 128864kcal 129798kcal 130732kcal 131665kcal 132599kcal 133533kcal 134467kcal 135401kcal 136334kcal 137268kcal 138202kcal 139136kcal 140070kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28761kcal 29582kcal 30404kcal 31226kcal 32048kcal 32869kcal 33691kcal 34513kcal 35334kcal 36156kcal 36978kcal 37800kcal 38621kcal 39443kcal 40265kcal 41087kcal 41908kcal 42730kcal 43552kcal 44374kcal 45195kcal 46017kcal 46839kcal 47661kcal 48482kcal 49304kcal 50126kcal 50948kcal 51769kcal 52591kcal 53413kcal 54235kcal 55056kcal 55878kcal 56700kcal 57522kcal 58343kcal 59165kcal 59987kcal 60809kcal 61630kcal 62452kcal 63274kcal 64096kcal 64917kcal 65739kcal 66561kcal 67383kcal 68204kcal 69026kcal 69848kcal 70669kcal 71491kcal 72313kcal 73135kcal 73956kcal 74778kcal 75600kcal 76422kcal 77243kcal 78065kcal 78887kcal 79709kcal 80530kcal 81352kcal 82174kcal 82996kcal 83817kcal 84639kcal 85461kcal 86283kcal 87104kcal 87926kcal 88748kcal 89570kcal 90391kcal 91213kcal 92035kcal 92857kcal 93678kcal 94500kcal 95322kcal 96144kcal 96965kcal 97787kcal 98609kcal 99431kcal 100252kcal 101074kcal 101896kcal 102718kcal 103539kcal 104361kcal 105183kcal 106004kcal 106826kcal 107648kcal 108470kcal 109291kcal 110113kcal 110935kcal 111757kcal 112578kcal 113400kcal 114222kcal 115044kcal 115865kcal 116687kcal 117509kcal 118331kcal 119152kcal 119974kcal 120796kcal 121618kcal 122439kcal 123261kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38565kcal 39667kcal 40769kcal 41871kcal 42973kcal 44075kcal 45177kcal 46279kcal 47381kcal 48482kcal 49584kcal 50686kcal 51788kcal 52890kcal 53992kcal 55094kcal 56196kcal 57297kcal 58399kcal 59501kcal 60603kcal 61705kcal 62807kcal 63909kcal 65011kcal 66113kcal 67214kcal 68316kcal 69418kcal 70520kcal 71622kcal 72724kcal 73826kcal 74928kcal 76029kcal 77131kcal 78233kcal 79335kcal 80437kcal 81539kcal 82641kcal 83743kcal 84845kcal 85946kcal 87048kcal 88150kcal 89252kcal 90354kcal 91456kcal 92558kcal 93660kcal 94762kcal 95863kcal 96965kcal 98067kcal 99169kcal 100271kcal 101373kcal 102475kcal 103577kcal 104678kcal 105780kcal 106882kcal 107984kcal 109086kcal 110188kcal 111290kcal 112392kcal 113494kcal 114595kcal 115697kcal 116799kcal 117901kcal 119003kcal 120105kcal 121207kcal 122309kcal 123411kcal 124512kcal 125614kcal 126716kcal 127818kcal 128920kcal 130022kcal 131124kcal 132226kcal 133327kcal 134429kcal 135531kcal 136633kcal 137735kcal 138837kcal 139939kcal 141041kcal 142143kcal 143244kcal 144346kcal 145448kcal 146550kcal 147652kcal 148754kcal 149856kcal 150958kcal 152059kcal 153161kcal 154263kcal 155365kcal 156467kcal 157569kcal 158671kcal 159773kcal 160875kcal 161976kcal 163078kcal 164180kcal 165282kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40200kcal 41348kcal 42497kcal 43645kcal 44794kcal 45942kcal 47091kcal 48240kcal 49388kcal 50537kcal 51685kcal 52834kcal 53982kcal 55131kcal 56280kcal 57428kcal 58577kcal 59725kcal 60874kcal 62022kcal 63171kcal 64320kcal 65468kcal 66617kcal 67765kcal 68914kcal 70063kcal 71211kcal 72360kcal 73508kcal 74657kcal 75805kcal 76954kcal 78103kcal 79251kcal 80400kcal 81548kcal 82697kcal 83845kcal 84994kcal 86143kcal 87291kcal 88440kcal 89588kcal 90737kcal 91885kcal 93034kcal 94183kcal 95331kcal 96480kcal 97628kcal 98777kcal 99925kcal 101074kcal 102223kcal 103371kcal 104520kcal 105668kcal 106817kcal 107965kcal 109114kcal 110263kcal 111411kcal 112560kcal 113708kcal 114857kcal 116005kcal 117154kcal 118303kcal 119451kcal 120600kcal 121748kcal 122897kcal 124045kcal 125194kcal 126343kcal 127491kcal 128640kcal 129788kcal 130937kcal 132086kcal 133234kcal 134383kcal 135531kcal 136680kcal 137828kcal 138977kcal 140126kcal 141274kcal 142423kcal 143571kcal 144720kcal 145868kcal 147017kcal 148166kcal 149314kcal 150463kcal 151611kcal 152760kcal 153908kcal 155057kcal 156206kcal 157354kcal 158503kcal 159651kcal 160800kcal 161948kcal 163097kcal 164246kcal 165394kcal 166543kcal 167691kcal 168840kcal 169988kcal 171137kcal 172286kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17321kcal 17816kcal 18311kcal 18806kcal 19301kcal 19796kcal 20291kcal 20786kcal 21281kcal 21776kcal 22271kcal 22766kcal 23260kcal 23755kcal 24250kcal 24745kcal 25240kcal 25735kcal 26230kcal 26725kcal 27220kcal 27715kcal 28210kcal 28705kcal 29199kcal 29694kcal 30189kcal 30684kcal 31179kcal 31674kcal 32169kcal 32664kcal 33159kcal 33654kcal 34149kcal 34643kcal 35138kcal 35633kcal 36128kcal 36623kcal 37118kcal 37613kcal 38108kcal 38603kcal 39098kcal 39593kcal 40088kcal 40582kcal 41077kcal 41572kcal 42067kcal 42562kcal 43057kcal 43552kcal 44047kcal 44542kcal 45037kcal 45532kcal 46027kcal 46521kcal 47016kcal 47511kcal 48006kcal 48501kcal 48996kcal 49491kcal 49986kcal 50481kcal 50976kcal 51471kcal 51965kcal 52460kcal 52955kcal 53450kcal 53945kcal 54440kcal 54935kcal 55430kcal 55925kcal 56420kcal 56915kcal 57410kcal 57904kcal 58399kcal 58894kcal 59389kcal 59884kcal 60379kcal 60874kcal 61369kcal 61864kcal 62359kcal 62854kcal 63348kcal 63843kcal 64338kcal 64833kcal 65328kcal 65823kcal 66318kcal 66813kcal 67308kcal 67803kcal 68298kcal 68793kcal 69287kcal 69782kcal 70277kcal 70772kcal 71267kcal 71762kcal 72257kcal 72752kcal 73247kcal 73742kcal 74237kcal
水泳
(普通:全般)		 27126kcal 27901kcal 28676kcal 29452kcal 30227kcal 31002kcal 31777kcal 32552kcal 33327kcal 34102kcal 34877kcal 35652kcal 36427kcal 37202kcal 37977kcal 38752kcal 39527kcal 40302kcal 41077kcal 41852kcal 42627kcal 43403kcal 44178kcal 44953kcal 45728kcal 46503kcal 47278kcal 48053kcal 48828kcal 49603kcal 50378kcal 51153kcal 51928kcal 52703kcal 53478kcal 54253kcal 55028kcal 55803kcal 56578kcal 57353kcal 58129kcal 58904kcal 59679kcal 60454kcal 61229kcal 62004kcal 62779kcal 63554kcal 64329kcal 65104kcal 65879kcal 66654kcal 67429kcal 68204kcal 68979kcal 69754kcal 70529kcal 71304kcal 72080kcal 72855kcal 73630kcal 74405kcal 75180kcal 75955kcal 76730kcal 77505kcal 78280kcal 79055kcal 79830kcal 80605kcal 81380kcal 82155kcal 82930kcal 83705kcal 84480kcal 85255kcal 86030kcal 86806kcal 87581kcal 88356kcal 89131kcal 89906kcal 90681kcal 91456kcal 92231kcal 93006kcal 93781kcal 94556kcal 95331kcal 96106kcal 96881kcal 97656kcal 98431kcal 99206kcal 99981kcal 100757kcal 101532kcal 102307kcal 103082kcal 103857kcal 104632kcal 105407kcal 106182kcal 106957kcal 107732kcal 108507kcal 109282kcal 110057kcal 110832kcal 111607kcal 112382kcal 113157kcal 113932kcal 114707kcal 115483kcal 116258kcal
水泳
(速め:全般)		 32683kcal 33616kcal 34550kcal 35484kcal 36418kcal 37352kcal 38285kcal 39219kcal 40153kcal 41087kcal 42021kcal 42954kcal 43888kcal 44822kcal 45756kcal 46690kcal 47623kcal 48557kcal 49491kcal 50425kcal 51359kcal 52292kcal 53226kcal 54160kcal 55094kcal 56028kcal 56961kcal 57895kcal 58829kcal 59763kcal 60697kcal 61630kcal 62564kcal 63498kcal 64432kcal 65366kcal 66299kcal 67233kcal 68167kcal 69101kcal 70035kcal 70968kcal 71902kcal 72836kcal 73770kcal 74704kcal 75637kcal 76571kcal 77505kcal 78439kcal 79373kcal 80306kcal 81240kcal 82174kcal 83108kcal 84042kcal 84975kcal 85909kcal 86843kcal 87777kcal 88711kcal 89644kcal 90578kcal 91512kcal 92446kcal 93380kcal 94313kcal 95247kcal 96181kcal 97115kcal 98049kcal 98982kcal 99916kcal 100850kcal 101784kcal 102718kcal 103651kcal 104585kcal 105519kcal 106453kcal 107387kcal 108320kcal 109254kcal 110188kcal 111122kcal 112056kcal 112989kcal 113923kcal 114857kcal 115791kcal 116725kcal 117658kcal 118592kcal 119526kcal 120460kcal 121394kcal 122327kcal 123261kcal 124195kcal 125129kcal 126063kcal 126996kcal 127930kcal 128864kcal 129798kcal 130732kcal 131665kcal 132599kcal 133533kcal 134467kcal 135401kcal 136334kcal 137268kcal 138202kcal 139136kcal 140070kcal
水泳
(バタフライ)		 45102kcal 46391kcal 47679kcal 48968kcal 50257kcal 51545kcal 52834kcal 54123kcal 55411kcal 56700kcal 57988kcal 59277kcal 60566kcal 61854kcal 63143kcal 64432kcal 65720kcal 67009kcal 68298kcal 69586kcal 70875kcal 72164kcal 73452kcal 74741kcal 76029kcal 77318kcal 78607kcal 79895kcal 81184kcal 82473kcal 83761kcal 85050kcal 86339kcal 87627kcal 88916kcal 90205kcal 91493kcal 92782kcal 94071kcal 95359kcal 96648kcal 97936kcal 99225kcal 100514kcal 101802kcal 103091kcal 104380kcal 105668kcal 106957kcal 108246kcal 109534kcal 110823kcal 112112kcal 113400kcal 114689kcal 115977kcal 117266kcal 118555kcal 119843kcal 121132kcal 122421kcal 123709kcal 124998kcal 126287kcal 127575kcal 128864kcal 130153kcal 131441kcal 132730kcal 134018kcal 135307kcal 136596kcal 137884kcal 139173kcal 140462kcal 141750kcal 143039kcal 144328kcal 145616kcal 146905kcal 148194kcal 149482kcal 150771kcal 152059kcal 153348kcal 154637kcal 155925kcal 157214kcal 158503kcal 159791kcal 161080kcal 162369kcal 163657kcal 164946kcal 166235kcal 167523kcal 168812kcal 170101kcal 171389kcal 172678kcal 173966kcal 175255kcal 176544kcal 177832kcal 179121kcal 180410kcal 181698kcal 182987kcal 184276kcal 185564kcal 186853kcal 188142kcal 189430kcal 190719kcal 192007kcal 193296kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19609kcal 20170kcal 20730kcal 21290kcal 21850kcal 22411kcal 22971kcal 23531kcal 24092kcal 24652kcal 25212kcal 25772kcal 26333kcal 26893kcal 27453kcal 28014kcal 28574kcal 29134kcal 29694kcal 30255kcal 30815kcal 31375kcal 31935kcal 32496kcal 33056kcal 33616kcal 34177kcal 34737kcal 35297kcal 35857kcal 36418kcal 36978kcal 37538kcal 38099kcal 38659kcal 39219kcal 39779kcal 40340kcal 40900kcal 41460kcal 42021kcal 42581kcal 43141kcal 43701kcal 44262kcal 44822kcal 45382kcal 45942kcal 46503kcal 47063kcal 47623kcal 48184kcal 48744kcal 49304kcal 49864kcal 50425kcal 50985kcal 51545kcal 52106kcal 52666kcal 53226kcal 53786kcal 54347kcal 54907kcal 55467kcal 56028kcal 56588kcal 57148kcal 57708kcal 58269kcal 58829kcal 59389kcal 59949kcal 60510kcal 61070kcal 61630kcal 62191kcal 62751kcal 63311kcal 63871kcal 64432kcal 64992kcal 65552kcal 66113kcal 66673kcal 67233kcal 67793kcal 68354kcal 68914kcal 69474kcal 70035kcal 70595kcal 71155kcal 71715kcal 72276kcal 72836kcal 73396kcal 73956kcal 74517kcal 75077kcal 75637kcal 76198kcal 76758kcal 77318kcal 77878kcal 78439kcal 78999kcal 79559kcal 80120kcal 80680kcal 81240kcal 81800kcal 82361kcal 82921kcal 83481kcal 84042kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26146kcal 26893kcal 27640kcal 28387kcal 29134kcal 29881kcal 30628kcal 31375kcal 32122kcal 32869kcal 33616kcal 34363kcal 35110kcal 35857kcal 36604kcal 37352kcal 38099kcal 38846kcal 39593kcal 40340kcal 41087kcal 41834kcal 42581kcal 43328kcal 44075kcal 44822kcal 45569kcal 46316kcal 47063kcal 47810kcal 48557kcal 49304kcal 50051kcal 50798kcal 51545kcal 52292kcal 53039kcal 53786kcal 54533kcal 55280kcal 56028kcal 56775kcal 57522kcal 58269kcal 59016kcal 59763kcal 60510kcal 61257kcal 62004kcal 62751kcal 63498kcal 64245kcal 64992kcal 65739kcal 66486kcal 67233kcal 67980kcal 68727kcal 69474kcal 70221kcal 70968kcal 71715kcal 72462kcal 73209kcal 73956kcal 74704kcal 75451kcal 76198kcal 76945kcal 77692kcal 78439kcal 79186kcal 79933kcal 80680kcal 81427kcal 82174kcal 82921kcal 83668kcal 84415kcal 85162kcal 85909kcal 86656kcal 87403kcal 88150kcal 88897kcal 89644kcal 90391kcal 91138kcal 91885kcal 92632kcal 93380kcal 94127kcal 94874kcal 95621kcal 96368kcal 97115kcal 97862kcal 98609kcal 99356kcal 100103kcal 100850kcal 101597kcal 102344kcal 103091kcal 103838kcal 104585kcal 105332kcal 106079kcal 106826kcal 107573kcal 108320kcal 109067kcal 109814kcal 110561kcal 111308kcal 112056kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32683kcal 33616kcal 34550kcal 35484kcal 36418kcal 37352kcal 38285kcal 39219kcal 40153kcal 41087kcal 42021kcal 42954kcal 43888kcal 44822kcal 45756kcal 46690kcal 47623kcal 48557kcal 49491kcal 50425kcal 51359kcal 52292kcal 53226kcal 54160kcal 55094kcal 56028kcal 56961kcal 57895kcal 58829kcal 59763kcal 60697kcal 61630kcal 62564kcal 63498kcal 64432kcal 65366kcal 66299kcal 67233kcal 68167kcal 69101kcal 70035kcal 70968kcal 71902kcal 72836kcal 73770kcal 74704kcal 75637kcal 76571kcal 77505kcal 78439kcal 79373kcal 80306kcal 81240kcal 82174kcal 83108kcal 84042kcal 84975kcal 85909kcal 86843kcal 87777kcal 88711kcal 89644kcal 90578kcal 91512kcal 92446kcal 93380kcal 94313kcal 95247kcal 96181kcal 97115kcal 98049kcal 98982kcal 99916kcal 100850kcal 101784kcal 102718kcal 103651kcal 104585kcal 105519kcal 106453kcal 107387kcal 108320kcal 109254kcal 110188kcal 111122kcal 112056kcal 112989kcal 113923kcal 114857kcal 115791kcal 116725kcal 117658kcal 118592kcal 119526kcal 120460kcal 121394kcal 122327kcal 123261kcal 124195kcal 125129kcal 126063kcal 126996kcal 127930kcal 128864kcal 129798kcal 130732kcal 131665kcal 132599kcal 133533kcal 134467kcal 135401kcal 136334kcal 137268kcal 138202kcal 139136kcal 140070kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12419kcal 12774kcal 13129kcal 13484kcal 13838kcal 14193kcal 14548kcal 14903kcal 15258kcal 15613kcal 15967kcal 16322kcal 16677kcal 17032kcal 17387kcal 17742kcal 18097kcal 18451kcal 18806kcal 19161kcal 19516kcal 19871kcal 20226kcal 20580kcal 20935kcal 21290kcal 21645kcal 22000kcal 22355kcal 22710kcal 23064kcal 23419kcal 23774kcal 24129kcal 24484kcal 24839kcal 25193kcal 25548kcal 25903kcal 26258kcal 26613kcal 26968kcal 27322kcal 27677kcal 28032kcal 28387kcal 28742kcal 29097kcal 29452kcal 29806kcal 30161kcal 30516kcal 30871kcal 31226kcal 31581kcal 31935kcal 32290kcal 32645kcal 33000kcal 33355kcal 33710kcal 34065kcal 34419kcal 34774kcal 35129kcal 35484kcal 35839kcal 36194kcal 36548kcal 36903kcal 37258kcal 37613kcal 37968kcal 38323kcal 38677kcal 39032kcal 39387kcal 39742kcal 40097kcal 40452kcal 40807kcal 41161kcal 41516kcal 41871kcal 42226kcal 42581kcal 42936kcal 43290kcal 43645kcal 44000kcal 44355kcal 44710kcal 45065kcal 45420kcal 45774kcal 46129kcal 46484kcal 46839kcal 47194kcal 47549kcal 47903kcal 48258kcal 48613kcal 48968kcal 49323kcal 49678kcal 50033kcal 50387kcal 50742kcal 51097kcal 51452kcal 51807kcal 52162kcal 52516kcal 52871kcal 53226kcal
筋トレ
背筋運動		 12419kcal 12774kcal 13129kcal 13484kcal 13838kcal 14193kcal 14548kcal 14903kcal 15258kcal 15613kcal 15967kcal 16322kcal 16677kcal 17032kcal 17387kcal 17742kcal 18097kcal 18451kcal 18806kcal 19161kcal 19516kcal 19871kcal 20226kcal 20580kcal 20935kcal 21290kcal 21645kcal 22000kcal 22355kcal 22710kcal 23064kcal 23419kcal 23774kcal 24129kcal 24484kcal 24839kcal 25193kcal 25548kcal 25903kcal 26258kcal 26613kcal 26968kcal 27322kcal 27677kcal 28032kcal 28387kcal 28742kcal 29097kcal 29452kcal 29806kcal 30161kcal 30516kcal 30871kcal 31226kcal 31581kcal 31935kcal 32290kcal 32645kcal 33000kcal 33355kcal 33710kcal 34065kcal 34419kcal 34774kcal 35129kcal 35484kcal 35839kcal 36194kcal 36548kcal 36903kcal 37258kcal 37613kcal 37968kcal 38323kcal 38677kcal 39032kcal 39387kcal 39742kcal 40097kcal 40452kcal 40807kcal 41161kcal 41516kcal 41871kcal 42226kcal 42581kcal 42936kcal 43290kcal 43645kcal 44000kcal 44355kcal 44710kcal 45065kcal 45420kcal 45774kcal 46129kcal 46484kcal 46839kcal 47194kcal 47549kcal 47903kcal 48258kcal 48613kcal 48968kcal 49323kcal 49678kcal 50033kcal 50387kcal 50742kcal 51097kcal 51452kcal 51807kcal 52162kcal 52516kcal 52871kcal 53226kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12419kcal 12774kcal 13129kcal 13484kcal 13838kcal 14193kcal 14548kcal 14903kcal 15258kcal 15613kcal 15967kcal 16322kcal 16677kcal 17032kcal 17387kcal 17742kcal 18097kcal 18451kcal 18806kcal 19161kcal 19516kcal 19871kcal 20226kcal 20580kcal 20935kcal 21290kcal 21645kcal 22000kcal 22355kcal 22710kcal 23064kcal 23419kcal 23774kcal 24129kcal 24484kcal 24839kcal 25193kcal 25548kcal 25903kcal 26258kcal 26613kcal 26968kcal 27322kcal 27677kcal 28032kcal 28387kcal 28742kcal 29097kcal 29452kcal 29806kcal 30161kcal 30516kcal 30871kcal 31226kcal 31581kcal 31935kcal 32290kcal 32645kcal 33000kcal 33355kcal 33710kcal 34065kcal 34419kcal 34774kcal 35129kcal 35484kcal 35839kcal 36194kcal 36548kcal 36903kcal 37258kcal 37613kcal 37968kcal 38323kcal 38677kcal 39032kcal 39387kcal 39742kcal 40097kcal 40452kcal 40807kcal 41161kcal 41516kcal 41871kcal 42226kcal 42581kcal 42936kcal 43290kcal 43645kcal 44000kcal 44355kcal 44710kcal 45065kcal 45420kcal 45774kcal 46129kcal 46484kcal 46839kcal 47194kcal 47549kcal 47903kcal 48258kcal 48613kcal 48968kcal 49323kcal 49678kcal 50033kcal 50387kcal 50742kcal 51097kcal 51452kcal 51807kcal 52162kcal 52516kcal 52871kcal 53226kcal
筋トレ
懸垂		 12419kcal 12774kcal 13129kcal 13484kcal 13838kcal 14193kcal 14548kcal 14903kcal 15258kcal 15613kcal 15967kcal 16322kcal 16677kcal 17032kcal 17387kcal 17742kcal 18097kcal 18451kcal 18806kcal 19161kcal 19516kcal 19871kcal 20226kcal 20580kcal 20935kcal 21290kcal 21645kcal 22000kcal 22355kcal 22710kcal 23064kcal 23419kcal 23774kcal 24129kcal 24484kcal 24839kcal 25193kcal 25548kcal 25903kcal 26258kcal 26613kcal 26968kcal 27322kcal 27677kcal 28032kcal 28387kcal 28742kcal 29097kcal 29452kcal 29806kcal 30161kcal 30516kcal 30871kcal 31226kcal 31581kcal 31935kcal 32290kcal 32645kcal 33000kcal 33355kcal 33710kcal 34065kcal 34419kcal 34774kcal 35129kcal 35484kcal 35839kcal 36194kcal 36548kcal 36903kcal 37258kcal 37613kcal 37968kcal 38323kcal 38677kcal 39032kcal 39387kcal 39742kcal 40097kcal 40452kcal 40807kcal 41161kcal 41516kcal 41871kcal 42226kcal 42581kcal 42936kcal 43290kcal 43645kcal 44000kcal 44355kcal 44710kcal 45065kcal 45420kcal 45774kcal 46129kcal 46484kcal 46839kcal 47194kcal 47549kcal 47903kcal 48258kcal 48613kcal 48968kcal 49323kcal 49678kcal 50033kcal 50387kcal 50742kcal 51097kcal 51452kcal 51807kcal 52162kcal 52516kcal 52871kcal 53226kcal
筋トレ
スクワット		 16341kcal 16808kcal 17275kcal 17742kcal 18209kcal 18676kcal 19142kcal 19609kcal 20076kcal 20543kcal 21010kcal 21477kcal 21944kcal 22411kcal 22878kcal 23345kcal 23811kcal 24278kcal 24745kcal 25212kcal 25679kcal 26146kcal 26613kcal 27080kcal 27547kcal 28014kcal 28480kcal 28947kcal 29414kcal 29881kcal 30348kcal 30815kcal 31282kcal 31749kcal 32216kcal 32683kcal 33149kcal 33616kcal 34083kcal 34550kcal 35017kcal 35484kcal 35951kcal 36418kcal 36885kcal 37352kcal 37818kcal 38285kcal 38752kcal 39219kcal 39686kcal 40153kcal 40620kcal 41087kcal 41554kcal 42021kcal 42487kcal 42954kcal 43421kcal 43888kcal 44355kcal 44822kcal 45289kcal 45756kcal 46223kcal 46690kcal 47156kcal 47623kcal 48090kcal 48557kcal 49024kcal 49491kcal 49958kcal 50425kcal 50892kcal 51359kcal 51825kcal 52292kcal 52759kcal 53226kcal 53693kcal 54160kcal 54627kcal 55094kcal 55561kcal 56028kcal 56494kcal 56961kcal 57428kcal 57895kcal 58362kcal 58829kcal 59296kcal 59763kcal 60230kcal 60697kcal 61163kcal 61630kcal 62097kcal 62564kcal 63031kcal 63498kcal 63965kcal 64432kcal 64899kcal 65366kcal 65832kcal 66299kcal 66766kcal 67233kcal 67700kcal 68167kcal 68634kcal 69101kcal 69568kcal 70035kcal
ヨガ
ハタ		 9804kcal 10085kcal 10365kcal 10645kcal 10925kcal 11205kcal 11485kcal 11765kcal 12046kcal 12326kcal 12606kcal 12886kcal 13166kcal 13446kcal 13726kcal 14007kcal 14287kcal 14567kcal 14847kcal 15127kcal 15407kcal 15687kcal 15967kcal 16248kcal 16528kcal 16808kcal 17088kcal 17368kcal 17648kcal 17928kcal 18209kcal 18489kcal 18769kcal 19049kcal 19329kcal 19609kcal 19889kcal 20170kcal 20450kcal 20730kcal 21010kcal 21290kcal 21570kcal 21850kcal 22131kcal 22411kcal 22691kcal 22971kcal 23251kcal 23531kcal 23811kcal 24092kcal 24372kcal 24652kcal 24932kcal 25212kcal 25492kcal 25772kcal 26053kcal 26333kcal 26613kcal 26893kcal 27173kcal 27453kcal 27733kcal 28014kcal 28294kcal 28574kcal 28854kcal 29134kcal 29414kcal 29694kcal 29974kcal 30255kcal 30535kcal 30815kcal 31095kcal 31375kcal 31655kcal 31935kcal 32216kcal 32496kcal 32776kcal 33056kcal 33336kcal 33616kcal 33896kcal 34177kcal 34457kcal 34737kcal 35017kcal 35297kcal 35577kcal 35857kcal 36138kcal 36418kcal 36698kcal 36978kcal 37258kcal 37538kcal 37818kcal 38099kcal 38379kcal 38659kcal 38939kcal 39219kcal 39499kcal 39779kcal 40060kcal 40340kcal 40620kcal 40900kcal 41180kcal 41460kcal 41740kcal 42021kcal
ヨガ
パワー		 13073kcal 13446kcal 13820kcal 14193kcal 14567kcal 14940kcal 15314kcal 15687kcal 16061kcal 16434kcal 16808kcal 17181kcal 17555kcal 17928kcal 18302kcal 18676kcal 19049kcal 19423kcal 19796kcal 20170kcal 20543kcal 20917kcal 21290kcal 21664kcal 22037kcal 22411kcal 22784kcal 23158kcal 23531kcal 23905kcal 24278kcal 24652kcal 25025kcal 25399kcal 25772kcal 26146kcal 26519kcal 26893kcal 27266kcal 27640kcal 28014kcal 28387kcal 28761kcal 29134kcal 29508kcal 29881kcal 30255kcal 30628kcal 31002kcal 31375kcal 31749kcal 32122kcal 32496kcal 32869kcal 33243kcal 33616kcal 33990kcal 34363kcal 34737kcal 35110kcal 35484kcal 35857kcal 36231kcal 36604kcal 36978kcal 37352kcal 37725kcal 38099kcal 38472kcal 38846kcal 39219kcal 39593kcal 39966kcal 40340kcal 40713kcal 41087kcal 41460kcal 41834kcal 42207kcal 42581kcal 42954kcal 43328kcal 43701kcal 44075kcal 44448kcal 44822kcal 45195kcal 45569kcal 45942kcal 46316kcal 46690kcal 47063kcal 47437kcal 47810kcal 48184kcal 48557kcal 48931kcal 49304kcal 49678kcal 50051kcal 50425kcal 50798kcal 51172kcal 51545kcal 51919kcal 52292kcal 52666kcal 53039kcal 53413kcal 53786kcal 54160kcal 54533kcal 54907kcal 55280kcal 55654kcal 56028kcal
ダンス
ゆっくり		 16341kcal 16808kcal 17275kcal 17742kcal 18209kcal 18676kcal 19142kcal 19609kcal 20076kcal 20543kcal 21010kcal 21477kcal 21944kcal 22411kcal 22878kcal 23345kcal 23811kcal 24278kcal 24745kcal 25212kcal 25679kcal 26146kcal 26613kcal 27080kcal 27547kcal 28014kcal 28480kcal 28947kcal 29414kcal 29881kcal 30348kcal 30815kcal 31282kcal 31749kcal 32216kcal 32683kcal 33149kcal 33616kcal 34083kcal 34550kcal 35017kcal 35484kcal 35951kcal 36418kcal 36885kcal 37352kcal 37818kcal 38285kcal 38752kcal 39219kcal 39686kcal 40153kcal 40620kcal 41087kcal 41554kcal 42021kcal 42487kcal 42954kcal 43421kcal 43888kcal 44355kcal 44822kcal 45289kcal 45756kcal 46223kcal 46690kcal 47156kcal 47623kcal 48090kcal 48557kcal 49024kcal 49491kcal 49958kcal 50425kcal 50892kcal 51359kcal 51825kcal 52292kcal 52759kcal 53226kcal 53693kcal 54160kcal 54627kcal 55094kcal 55561kcal 56028kcal 56494kcal 56961kcal 57428kcal 57895kcal 58362kcal 58829kcal 59296kcal 59763kcal 60230kcal 60697kcal 61163kcal 61630kcal 62097kcal 62564kcal 63031kcal 63498kcal 63965kcal 64432kcal 64899kcal 65366kcal 65832kcal 66299kcal 66766kcal 67233kcal 67700kcal 68167kcal 68634kcal 69101kcal 69568kcal 70035kcal
ダンス
普通		 23858kcal 24540kcal 25221kcal 25903kcal 26585kcal 27266kcal 27948kcal 28630kcal 29311kcal 29993kcal 30675kcal 31357kcal 32038kcal 32720kcal 33402kcal 34083kcal 34765kcal 35447kcal 36128kcal 36810kcal 37492kcal 38173kcal 38855kcal 39537kcal 40218kcal 40900kcal 41582kcal 42263kcal 42945kcal 43627kcal 44308kcal 44990kcal 45672kcal 46353kcal 47035kcal 47717kcal 48398kcal 49080kcal 49762kcal 50443kcal 51125kcal 51807kcal 52488kcal 53170kcal 53852kcal 54533kcal 55215kcal 55897kcal 56578kcal 57260kcal 57942kcal 58623kcal 59305kcal 59987kcal 60668kcal 61350kcal 62032kcal 62714kcal 63395kcal 64077kcal 64759kcal 65440kcal 66122kcal 66804kcal 67485kcal 68167kcal 68849kcal 69530kcal 70212kcal 70894kcal 71575kcal 72257kcal 72939kcal 73620kcal 74302kcal 74984kcal 75665kcal 76347kcal 77029kcal 77710kcal 78392kcal 79074kcal 79755kcal 80437kcal 81119kcal 81800kcal 82482kcal 83164kcal 83845kcal 84527kcal 85209kcal 85890kcal 86572kcal 87254kcal 87935kcal 88617kcal 89299kcal 89980kcal 90662kcal 91344kcal 92025kcal 92707kcal 93389kcal 94071kcal 94752kcal 95434kcal 96116kcal 96797kcal 97479kcal 98161kcal 98842kcal 99524kcal 100206kcal 100887kcal 101569kcal 102251kcal
ダンス
激しい		 29414kcal 30255kcal 31095kcal 31935kcal 32776kcal 33616kcal 34457kcal 35297kcal 36138kcal 36978kcal 37818kcal 38659kcal 39499kcal 40340kcal 41180kcal 42021kcal 42861kcal 43701kcal 44542kcal 45382kcal 46223kcal 47063kcal 47903kcal 48744kcal 49584kcal 50425kcal 51265kcal 52106kcal 52946kcal 53786kcal 54627kcal 55467kcal 56308kcal 57148kcal 57988kcal 58829kcal 59669kcal 60510kcal 61350kcal 62191kcal 63031kcal 63871kcal 64712kcal 65552kcal 66393kcal 67233kcal 68074kcal 68914kcal 69754kcal 70595kcal 71435kcal 72276kcal 73116kcal 73956kcal 74797kcal 75637kcal 76478kcal 77318kcal 78159kcal 78999kcal 79839kcal 80680kcal 81520kcal 82361kcal 83201kcal 84042kcal 84882kcal 85722kcal 86563kcal 87403kcal 88244kcal 89084kcal 89924kcal 90765kcal 91605kcal 92446kcal 93286kcal 94127kcal 94967kcal 95807kcal 96648kcal 97488kcal 98329kcal 99169kcal 100009kcal 100850kcal 101690kcal 102531kcal 103371kcal 104212kcal 105052kcal 105892kcal 106733kcal 107573kcal 108414kcal 109254kcal 110095kcal 110935kcal 111775kcal 112616kcal 113456kcal 114297kcal 115137kcal 115977kcal 116818kcal 117658kcal 118499kcal 119339kcal 120180kcal 121020kcal 121860kcal 122701kcal 123541kcal 124382kcal 125222kcal 126063kcal
踏み台昇降 16341kcal 16808kcal 17275kcal 17742kcal 18209kcal 18676kcal 19142kcal 19609kcal 20076kcal 20543kcal 21010kcal 21477kcal 21944kcal 22411kcal 22878kcal 23345kcal 23811kcal 24278kcal 24745kcal 25212kcal 25679kcal 26146kcal 26613kcal 27080kcal 27547kcal 28014kcal 28480kcal 28947kcal 29414kcal 29881kcal 30348kcal 30815kcal 31282kcal 31749kcal 32216kcal 32683kcal 33149kcal 33616kcal 34083kcal 34550kcal 35017kcal 35484kcal 35951kcal 36418kcal 36885kcal 37352kcal 37818kcal 38285kcal 38752kcal 39219kcal 39686kcal 40153kcal 40620kcal 41087kcal 41554kcal 42021kcal 42487kcal 42954kcal 43421kcal 43888kcal 44355kcal 44822kcal 45289kcal 45756kcal 46223kcal 46690kcal 47156kcal 47623kcal 48090kcal 48557kcal 49024kcal 49491kcal 49958kcal 50425kcal 50892kcal 51359kcal 51825kcal 52292kcal 52759kcal 53226kcal 53693kcal 54160kcal 54627kcal 55094kcal 55561kcal 56028kcal 56494kcal 56961kcal 57428kcal 57895kcal 58362kcal 58829kcal 59296kcal 59763kcal 60230kcal 60697kcal 61163kcal 61630kcal 62097kcal 62564kcal 63031kcal 63498kcal 63965kcal 64432kcal 64899kcal 65366kcal 65832kcal 66299kcal 66766kcal 67233kcal 67700kcal 68167kcal 68634kcal 69101kcal 69568kcal 70035kcal
トランポリン
ゆっくり		 11439kcal 11765kcal 12092kcal 12419kcal 12746kcal 13073kcal 13400kcal 13726kcal 14053kcal 14380kcal 14707kcal 15034kcal 15361kcal 15687kcal 16014kcal 16341kcal 16668kcal 16995kcal 17321kcal 17648kcal 17975kcal 18302kcal 18629kcal 18956kcal 19282kcal 19609kcal 19936kcal 20263kcal 20590kcal 20917kcal 21243kcal 21570kcal 21897kcal 22224kcal 22551kcal 22878kcal 23204kcal 23531kcal 23858kcal 24185kcal 24512kcal 24839kcal 25165kcal 25492kcal 25819kcal 26146kcal 26473kcal 26800kcal 27126kcal 27453kcal 27780kcal 28107kcal 28434kcal 28761kcal 29087kcal 29414kcal 29741kcal 30068kcal 30395kcal 30722kcal 31048kcal 31375kcal 31702kcal 32029kcal 32356kcal 32683kcal 33009kcal 33336kcal 33663kcal 33990kcal 34317kcal 34643kcal 34970kcal 35297kcal 35624kcal 35951kcal 36278kcal 36604kcal 36931kcal 37258kcal 37585kcal 37912kcal 38239kcal 38565kcal 38892kcal 39219kcal 39546kcal 39873kcal 40200kcal 40526kcal 40853kcal 41180kcal 41507kcal 41834kcal 42161kcal 42487kcal 42814kcal 43141kcal 43468kcal 43795kcal 44122kcal 44448kcal 44775kcal 45102kcal 45429kcal 45756kcal 46083kcal 46409kcal 46736kcal 47063kcal 47390kcal 47717kcal 48044kcal 48370kcal 48697kcal 49024kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14707kcal 15127kcal 15547kcal 15967kcal 16388kcal 16808kcal 17228kcal 17648kcal 18069kcal 18489kcal 18909kcal 19329kcal 19749kcal 20170kcal 20590kcal 21010kcal 21430kcal 21850kcal 22271kcal 22691kcal 23111kcal 23531kcal 23951kcal 24372kcal 24792kcal 25212kcal 25632kcal 26053kcal 26473kcal 26893kcal 27313kcal 27733kcal 28154kcal 28574kcal 28994kcal 29414kcal 29834kcal 30255kcal 30675kcal 31095kcal 31515kcal 31935kcal 32356kcal 32776kcal 33196kcal 33616kcal 34037kcal 34457kcal 34877kcal 35297kcal 35717kcal 36138kcal 36558kcal 36978kcal 37398kcal 37818kcal 38239kcal 38659kcal 39079kcal 39499kcal 39919kcal 40340kcal 40760kcal 41180kcal 41600kcal 42021kcal 42441kcal 42861kcal 43281kcal 43701kcal 44122kcal 44542kcal 44962kcal 45382kcal 45802kcal 46223kcal 46643kcal 47063kcal 47483kcal 47903kcal 48324kcal 48744kcal 49164kcal 49584kcal 50004kcal 50425kcal 50845kcal 51265kcal 51685kcal 52106kcal 52526kcal 52946kcal 53366kcal 53786kcal 54207kcal 54627kcal 55047kcal 55467kcal 55887kcal 56308kcal 56728kcal 57148kcal 57568kcal 57988kcal 58409kcal 58829kcal 59249kcal 59669kcal 60090kcal 60510kcal 60930kcal 61350kcal 61770kcal 62191kcal 62611kcal 63031kcal
HIIT
ジャンプなし		 16341kcal 16808kcal 17275kcal 17742kcal 18209kcal 18676kcal 19142kcal 19609kcal 20076kcal 20543kcal 21010kcal 21477kcal 21944kcal 22411kcal 22878kcal 23345kcal 23811kcal 24278kcal 24745kcal 25212kcal 25679kcal 26146kcal 26613kcal 27080kcal 27547kcal 28014kcal 28480kcal 28947kcal 29414kcal 29881kcal 30348kcal 30815kcal 31282kcal 31749kcal 32216kcal 32683kcal 33149kcal 33616kcal 34083kcal 34550kcal 35017kcal 35484kcal 35951kcal 36418kcal 36885kcal 37352kcal 37818kcal 38285kcal 38752kcal 39219kcal 39686kcal 40153kcal 40620kcal 41087kcal 41554kcal 42021kcal 42487kcal 42954kcal 43421kcal 43888kcal 44355kcal 44822kcal 45289kcal 45756kcal 46223kcal 46690kcal 47156kcal 47623kcal 48090kcal 48557kcal 49024kcal 49491kcal 49958kcal 50425kcal 50892kcal 51359kcal 51825kcal 52292kcal 52759kcal 53226kcal 53693kcal 54160kcal 54627kcal 55094kcal 55561kcal 56028kcal 56494kcal 56961kcal 57428kcal 57895kcal 58362kcal 58829kcal 59296kcal 59763kcal 60230kcal 60697kcal 61163kcal 61630kcal 62097kcal 62564kcal 63031kcal 63498kcal 63965kcal 64432kcal 64899kcal 65366kcal 65832kcal 66299kcal 66766kcal 67233kcal 67700kcal 68167kcal 68634kcal 69101kcal 69568kcal 70035kcal
HIIT
ジャンプあり		 26146kcal 26893kcal 27640kcal 28387kcal 29134kcal 29881kcal 30628kcal 31375kcal 32122kcal 32869kcal 33616kcal 34363kcal 35110kcal 35857kcal 36604kcal 37352kcal 38099kcal 38846kcal 39593kcal 40340kcal 41087kcal 41834kcal 42581kcal 43328kcal 44075kcal 44822kcal 45569kcal 46316kcal 47063kcal 47810kcal 48557kcal 49304kcal 50051kcal 50798kcal 51545kcal 52292kcal 53039kcal 53786kcal 54533kcal 55280kcal 56028kcal 56775kcal 57522kcal 58269kcal 59016kcal 59763kcal 60510kcal 61257kcal 62004kcal 62751kcal 63498kcal 64245kcal 64992kcal 65739kcal 66486kcal 67233kcal 67980kcal 68727kcal 69474kcal 70221kcal 70968kcal 71715kcal 72462kcal 73209kcal 73956kcal 74704kcal 75451kcal 76198kcal 76945kcal 77692kcal 78439kcal 79186kcal 79933kcal 80680kcal 81427kcal 82174kcal 82921kcal 83668kcal 84415kcal 85162kcal 85909kcal 86656kcal 87403kcal 88150kcal 88897kcal 89644kcal 90391kcal 91138kcal 91885kcal 92632kcal 93380kcal 94127kcal 94874kcal 95621kcal 96368kcal 97115kcal 97862kcal 98609kcal 99356kcal 100103kcal 100850kcal 101597kcal 102344kcal 103091kcal 103838kcal 104585kcal 105332kcal 106079kcal 106826kcal 107573kcal 108320kcal 109067kcal 109814kcal 110561kcal 111308kcal 112056kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9804kcal 10085kcal 10365kcal 10645kcal 10925kcal 11205kcal 11485kcal 11765kcal 12046kcal 12326kcal 12606kcal 12886kcal 13166kcal 13446kcal 13726kcal 14007kcal 14287kcal 14567kcal 14847kcal 15127kcal 15407kcal 15687kcal 15967kcal 16248kcal 16528kcal 16808kcal 17088kcal 17368kcal 17648kcal 17928kcal 18209kcal 18489kcal 18769kcal 19049kcal 19329kcal 19609kcal 19889kcal 20170kcal 20450kcal 20730kcal 21010kcal 21290kcal 21570kcal 21850kcal 22131kcal 22411kcal 22691kcal 22971kcal 23251kcal 23531kcal 23811kcal 24092kcal 24372kcal 24652kcal 24932kcal 25212kcal 25492kcal 25772kcal 26053kcal 26333kcal 26613kcal 26893kcal 27173kcal 27453kcal 27733kcal 28014kcal 28294kcal 28574kcal 28854kcal 29134kcal 29414kcal 29694kcal 29974kcal 30255kcal 30535kcal 30815kcal 31095kcal 31375kcal 31655kcal 31935kcal 32216kcal 32496kcal 32776kcal 33056kcal 33336kcal 33616kcal 33896kcal 34177kcal 34457kcal 34737kcal 35017kcal 35297kcal 35577kcal 35857kcal 36138kcal 36418kcal 36698kcal 36978kcal 37258kcal 37538kcal 37818kcal 38099kcal 38379kcal 38659kcal 38939kcal 39219kcal 39499kcal 39779kcal 40060kcal 40340kcal 40620kcal 40900kcal 41180kcal 41460kcal 41740kcal 42021kcal
料理全般 11439kcal 11765kcal 12092kcal 12419kcal 12746kcal 13073kcal 13400kcal 13726kcal 14053kcal 14380kcal 14707kcal 15034kcal 15361kcal 15687kcal 16014kcal 16341kcal 16668kcal 16995kcal 17321kcal 17648kcal 17975kcal 18302kcal 18629kcal 18956kcal 19282kcal 19609kcal 19936kcal 20263kcal 20590kcal 20917kcal 21243kcal 21570kcal 21897kcal 22224kcal 22551kcal 22878kcal 23204kcal 23531kcal 23858kcal 24185kcal 24512kcal 24839kcal 25165kcal 25492kcal 25819kcal 26146kcal 26473kcal 26800kcal 27126kcal 27453kcal 27780kcal 28107kcal 28434kcal 28761kcal 29087kcal 29414kcal 29741kcal 30068kcal 30395kcal 30722kcal 31048kcal 31375kcal 31702kcal 32029kcal 32356kcal 32683kcal 33009kcal 33336kcal 33663kcal 33990kcal 34317kcal 34643kcal 34970kcal 35297kcal 35624kcal 35951kcal 36278kcal 36604kcal 36931kcal 37258kcal 37585kcal 37912kcal 38239kcal 38565kcal 38892kcal 39219kcal 39546kcal 39873kcal 40200kcal 40526kcal 40853kcal 41180kcal 41507kcal 41834kcal 42161kcal 42487kcal 42814kcal 43141kcal 43468kcal 43795kcal 44122kcal 44448kcal 44775kcal 45102kcal 45429kcal 45756kcal 46083kcal 46409kcal 46736kcal 47063kcal 47390kcal 47717kcal 48044kcal 48370kcal 48697kcal 49024kcal
掃除機をかける 10785kcal 11093kcal 11401kcal 11709kcal 12018kcal 12326kcal 12634kcal 12942kcal 13250kcal 13558kcal 13866kcal 14175kcal 14483kcal 14791kcal 15099kcal 15407kcal 15715kcal 16024kcal 16332kcal 16640kcal 16948kcal 17256kcal 17564kcal 17872kcal 18181kcal 18489kcal 18797kcal 19105kcal 19413kcal 19721kcal 20030kcal 20338kcal 20646kcal 20954kcal 21262kcal 21570kcal 21878kcal 22187kcal 22495kcal 22803kcal 23111kcal 23419kcal 23727kcal 24036kcal 24344kcal 24652kcal 24960kcal 25268kcal 25576kcal 25884kcal 26193kcal 26501kcal 26809kcal 27117kcal 27425kcal 27733kcal 28042kcal 28350kcal 28658kcal 28966kcal 29274kcal 29582kcal 29890kcal 30199kcal 30507kcal 30815kcal 31123kcal 31431kcal 31739kcal 32048kcal 32356kcal 32664kcal 32972kcal 33280kcal 33588kcal 33896kcal 34205kcal 34513kcal 34821kcal 35129kcal 35437kcal 35745kcal 36054kcal 36362kcal 36670kcal 36978kcal 37286kcal 37594kcal 37902kcal 38211kcal 38519kcal 38827kcal 39135kcal 39443kcal 39751kcal 40060kcal 40368kcal 40676kcal 40984kcal 41292kcal 41600kcal 41908kcal 42217kcal 42525kcal 42833kcal 43141kcal 43449kcal 43757kcal 44066kcal 44374kcal 44682kcal 44990kcal 45298kcal 45606kcal 45914kcal 46223kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11439kcal 11765kcal 12092kcal 12419kcal 12746kcal 13073kcal 13400kcal 13726kcal 14053kcal 14380kcal 14707kcal 15034kcal 15361kcal 15687kcal 16014kcal 16341kcal 16668kcal 16995kcal 17321kcal 17648kcal 17975kcal 18302kcal 18629kcal 18956kcal 19282kcal 19609kcal 19936kcal 20263kcal 20590kcal 20917kcal 21243kcal 21570kcal 21897kcal 22224kcal 22551kcal 22878kcal 23204kcal 23531kcal 23858kcal 24185kcal 24512kcal 24839kcal 25165kcal 25492kcal 25819kcal 26146kcal 26473kcal 26800kcal 27126kcal 27453kcal 27780kcal 28107kcal 28434kcal 28761kcal 29087kcal 29414kcal 29741kcal 30068kcal 30395kcal 30722kcal 31048kcal 31375kcal 31702kcal 32029kcal 32356kcal 32683kcal 33009kcal 33336kcal 33663kcal 33990kcal 34317kcal 34643kcal 34970kcal 35297kcal 35624kcal 35951kcal 36278kcal 36604kcal 36931kcal 37258kcal 37585kcal 37912kcal 38239kcal 38565kcal 38892kcal 39219kcal 39546kcal 39873kcal 40200kcal 40526kcal 40853kcal 41180kcal 41507kcal 41834kcal 42161kcal 42487kcal 42814kcal 43141kcal 43468kcal 43795kcal 44122kcal 44448kcal 44775kcal 45102kcal 45429kcal 45756kcal 46083kcal 46409kcal 46736kcal 47063kcal 47390kcal 47717kcal 48044kcal 48370kcal 48697kcal 49024kcal
部屋の片づけ全般 15687kcal 16136kcal 16584kcal 17032kcal 17480kcal 17928kcal 18377kcal 18825kcal 19273kcal 19721kcal 20170kcal 20618kcal 21066kcal 21514kcal 21962kcal 22411kcal 22859kcal 23307kcal 23755kcal 24204kcal 24652kcal 25100kcal 25548kcal 25996kcal 26445kcal 26893kcal 27341kcal 27789kcal 28238kcal 28686kcal 29134kcal 29582kcal 30031kcal 30479kcal 30927kcal 31375kcal 31823kcal 32272kcal 32720kcal 33168kcal 33616kcal 34065kcal 34513kcal 34961kcal 35409kcal 35857kcal 36306kcal 36754kcal 37202kcal 37650kcal 38099kcal 38547kcal 38995kcal 39443kcal 39891kcal 40340kcal 40788kcal 41236kcal 41684kcal 42133kcal 42581kcal 43029kcal 43477kcal 43925kcal 44374kcal 44822kcal 45270kcal 45718kcal 46167kcal 46615kcal 47063kcal 47511kcal 47959kcal 48408kcal 48856kcal 49304kcal 49752kcal 50201kcal 50649kcal 51097kcal 51545kcal 51993kcal 52442kcal 52890kcal 53338kcal 53786kcal 54235kcal 54683kcal 55131kcal 55579kcal 56028kcal 56476kcal 56924kcal 57372kcal 57820kcal 58269kcal 58717kcal 59165kcal 59613kcal 60062kcal 60510kcal 60958kcal 61406kcal 61854kcal 62303kcal 62751kcal 63199kcal 63647kcal 64096kcal 64544kcal 64992kcal 65440kcal 65888kcal 66337kcal 66785kcal 67233kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6536kcal 6723kcal 6910kcal 7096kcal 7283kcal 7470kcal 7657kcal 7843kcal 8030kcal 8217kcal 8404kcal 8590kcal 8777kcal 8964kcal 9151kcal 9338kcal 9524kcal 9711kcal 9898kcal 10085kcal 10271kcal 10458kcal 10645kcal 10832kcal 11018kcal 11205kcal 11392kcal 11579kcal 11765kcal 11952kcal 12139kcal 12326kcal 12512kcal 12699kcal 12886kcal 13073kcal 13259kcal 13446kcal 13633kcal 13820kcal 14007kcal 14193kcal 14380kcal 14567kcal 14754kcal 14940kcal 15127kcal 15314kcal 15501kcal 15687kcal 15874kcal 16061kcal 16248kcal 16434kcal 16621kcal 16808kcal 16995kcal 17181kcal 17368kcal 17555kcal 17742kcal 17928kcal 18115kcal 18302kcal 18489kcal 18676kcal 18862kcal 19049kcal 19236kcal 19423kcal 19609kcal 19796kcal 19983kcal 20170kcal 20356kcal 20543kcal 20730kcal 20917kcal 21103kcal 21290kcal 21477kcal 21664kcal 21850kcal 22037kcal 22224kcal 22411kcal 22597kcal 22784kcal 22971kcal 23158kcal 23345kcal 23531kcal 23718kcal 23905kcal 24092kcal 24278kcal 24465kcal 24652kcal 24839kcal 25025kcal 25212kcal 25399kcal 25586kcal 25772kcal 25959kcal 26146kcal 26333kcal 26519kcal 26706kcal 26893kcal 27080kcal 27266kcal 27453kcal 27640kcal 27827kcal 28014kcal
トイレ 5882kcal 6051kcal 6219kcal 6387kcal 6555kcal 6723kcal 6891kcal 7059kcal 7227kcal 7395kcal 7563kcal 7731kcal 7899kcal 8068kcal 8236kcal 8404kcal 8572kcal 8740kcal 8908kcal 9076kcal 9244kcal 9412kcal 9580kcal 9748kcal 9916kcal 10085kcal 10253kcal 10421kcal 10589kcal 10757kcal 10925kcal 11093kcal 11261kcal 11429kcal 11597kcal 11765kcal 11933kcal 12102kcal 12270kcal 12438kcal 12606kcal 12774kcal 12942kcal 13110kcal 13278kcal 13446kcal 13614kcal 13782kcal 13950kcal 14119kcal 14287kcal 14455kcal 14623kcal 14791kcal 14959kcal 15127kcal 15295kcal 15463kcal 15631kcal 15799kcal 15967kcal 16136kcal 16304kcal 16472kcal 16640kcal 16808kcal 16976kcal 17144kcal 17312kcal 17480kcal 17648kcal 17816kcal 17984kcal 18153kcal 18321kcal 18489kcal 18657kcal 18825kcal 18993kcal 19161kcal 19329kcal 19497kcal 19665kcal 19833kcal 20001kcal 20170kcal 20338kcal 20506kcal 20674kcal 20842kcal 21010kcal 21178kcal 21346kcal 21514kcal 21682kcal 21850kcal 22019kcal 22187kcal 22355kcal 22523kcal 22691kcal 22859kcal 23027kcal 23195kcal 23363kcal 23531kcal 23699kcal 23867kcal 24036kcal 24204kcal 24372kcal 24540kcal 24708kcal 24876kcal 25044kcal 25212kcal
風呂でシャワー 6536kcal 6723kcal 6910kcal 7096kcal 7283kcal 7470kcal 7657kcal 7843kcal 8030kcal 8217kcal 8404kcal 8590kcal 8777kcal 8964kcal 9151kcal 9338kcal 9524kcal 9711kcal 9898kcal 10085kcal 10271kcal 10458kcal 10645kcal 10832kcal 11018kcal 11205kcal 11392kcal 11579kcal 11765kcal 11952kcal 12139kcal 12326kcal 12512kcal 12699kcal 12886kcal 13073kcal 13259kcal 13446kcal 13633kcal 13820kcal 14007kcal 14193kcal 14380kcal 14567kcal 14754kcal 14940kcal 15127kcal 15314kcal 15501kcal 15687kcal 15874kcal 16061kcal 16248kcal 16434kcal 16621kcal 16808kcal 16995kcal 17181kcal 17368kcal 17555kcal 17742kcal 17928kcal 18115kcal 18302kcal 18489kcal 18676kcal 18862kcal 19049kcal 19236kcal 19423kcal 19609kcal 19796kcal 19983kcal 20170kcal 20356kcal 20543kcal 20730kcal 20917kcal 21103kcal 21290kcal 21477kcal 21664kcal 21850kcal 22037kcal 22224kcal 22411kcal 22597kcal 22784kcal 22971kcal 23158kcal 23345kcal 23531kcal 23718kcal 23905kcal 24092kcal 24278kcal 24465kcal 24652kcal 24839kcal 25025kcal 25212kcal 25399kcal 25586kcal 25772kcal 25959kcal 26146kcal 26333kcal 26519kcal 26706kcal 26893kcal 27080kcal 27266kcal 27453kcal 27640kcal 27827kcal 28014kcal
風呂で入浴 4902kcal 5042kcal 5182kcal 5322kcal 5462kcal 5602kcal 5742kcal 5882kcal 6023kcal 6163kcal 6303kcal 6443kcal 6583kcal 6723kcal 6863kcal 7003kcal 7143kcal 7283kcal 7423kcal 7563kcal 7703kcal 7843kcal 7983kcal 8124kcal 8264kcal 8404kcal 8544kcal 8684kcal 8824kcal 8964kcal 9104kcal 9244kcal 9384kcal 9524kcal 9664kcal 9804kcal 9944kcal 10085kcal 10225kcal 10365kcal 10505kcal 10645kcal 10785kcal 10925kcal 11065kcal 11205kcal 11345kcal 11485kcal 11625kcal 11765kcal 11905kcal 12046kcal 12186kcal 12326kcal 12466kcal 12606kcal 12746kcal 12886kcal 13026kcal 13166kcal 13306kcal 13446kcal 13586kcal 13726kcal 13866kcal 14007kcal 14147kcal 14287kcal 14427kcal 14567kcal 14707kcal 14847kcal 14987kcal 15127kcal 15267kcal 15407kcal 15547kcal 15687kcal 15827kcal 15967kcal 16108kcal 16248kcal 16388kcal 16528kcal 16668kcal 16808kcal 16948kcal 17088kcal 17228kcal 17368kcal 17508kcal 17648kcal 17788kcal 17928kcal 18069kcal 18209kcal 18349kcal 18489kcal 18629kcal 18769kcal 18909kcal 19049kcal 19189kcal 19329kcal 19469kcal 19609kcal 19749kcal 19889kcal 20030kcal 20170kcal 20310kcal 20450kcal 20590kcal 20730kcal 20870kcal 21010kcal
デスクワーク 4248kcal 4370kcal 4491kcal 4612kcal 4734kcal 4855kcal 4977kcal 5098kcal 5219kcal 5341kcal 5462kcal 5584kcal 5705kcal 5826kcal 5948kcal 6069kcal 6191kcal 6312kcal 6433kcal 6555kcal 6676kcal 6798kcal 6919kcal 7040kcal 7162kcal 7283kcal 7405kcal 7526kcal 7647kcal 7769kcal 7890kcal 8012kcal 8133kcal 8254kcal 8376kcal 8497kcal 8618kcal 8740kcal 8861kcal 8983kcal 9104kcal 9225kcal 9347kcal 9468kcal 9590kcal 9711kcal 9832kcal 9954kcal 10075kcal 10197kcal 10318kcal 10439kcal 10561kcal 10682kcal 10804kcal 10925kcal 11046kcal 11168kcal 11289kcal 11411kcal 11532kcal 11653kcal 11775kcal 11896kcal 12018kcal 12139kcal 12260kcal 12382kcal 12503kcal 12624kcal 12746kcal 12867kcal 12989kcal 13110kcal 13231kcal 13353kcal 13474kcal 13596kcal 13717kcal 13838kcal 13960kcal 14081kcal 14203kcal 14324kcal 14445kcal 14567kcal 14688kcal 14810kcal 14931kcal 15052kcal 15174kcal 15295kcal 15417kcal 15538kcal 15659kcal 15781kcal 15902kcal 16024kcal 16145kcal 16266kcal 16388kcal 16509kcal 16630kcal 16752kcal 16873kcal 16995kcal 17116kcal 17237kcal 17359kcal 17480kcal 17602kcal 17723kcal 17844kcal 17966kcal 18087kcal 18209kcal
立って仕事をする 5882kcal 6051kcal 6219kcal 6387kcal 6555kcal 6723kcal 6891kcal 7059kcal 7227kcal 7395kcal 7563kcal 7731kcal 7899kcal 8068kcal 8236kcal 8404kcal 8572kcal 8740kcal 8908kcal 9076kcal 9244kcal 9412kcal 9580kcal 9748kcal 9916kcal 10085kcal 10253kcal 10421kcal 10589kcal 10757kcal 10925kcal 11093kcal 11261kcal 11429kcal 11597kcal 11765kcal 11933kcal 12102kcal 12270kcal 12438kcal 12606kcal 12774kcal 12942kcal 13110kcal 13278kcal 13446kcal 13614kcal 13782kcal 13950kcal 14119kcal 14287kcal 14455kcal 14623kcal 14791kcal 14959kcal 15127kcal 15295kcal 15463kcal 15631kcal 15799kcal 15967kcal 16136kcal 16304kcal 16472kcal 16640kcal 16808kcal 16976kcal 17144kcal 17312kcal 17480kcal 17648kcal 17816kcal 17984kcal 18153kcal 18321kcal 18489kcal 18657kcal 18825kcal 18993kcal 19161kcal 19329kcal 19497kcal 19665kcal 19833kcal 20001kcal 20170kcal 20338kcal 20506kcal 20674kcal 20842kcal 21010kcal 21178kcal 21346kcal 21514kcal 21682kcal 21850kcal 22019kcal 22187kcal 22355kcal 22523kcal 22691kcal 22859kcal 23027kcal 23195kcal 23363kcal 23531kcal 23699kcal 23867kcal 24036kcal 24204kcal 24372kcal 24540kcal 24708kcal 24876kcal 25044kcal 25212kcal
体をよく動かす仕事 9804kcal 10085kcal 10365kcal 10645kcal 10925kcal 11205kcal 11485kcal 11765kcal 12046kcal 12326kcal 12606kcal 12886kcal 13166kcal 13446kcal 13726kcal 14007kcal 14287kcal 14567kcal 14847kcal 15127kcal 15407kcal 15687kcal 15967kcal 16248kcal 16528kcal 16808kcal 17088kcal 17368kcal 17648kcal 17928kcal 18209kcal 18489kcal 18769kcal 19049kcal 19329kcal 19609kcal 19889kcal 20170kcal 20450kcal 20730kcal 21010kcal 21290kcal 21570kcal 21850kcal 22131kcal 22411kcal 22691kcal 22971kcal 23251kcal 23531kcal 23811kcal 24092kcal 24372kcal 24652kcal 24932kcal 25212kcal 25492kcal 25772kcal 26053kcal 26333kcal 26613kcal 26893kcal 27173kcal 27453kcal 27733kcal 28014kcal 28294kcal 28574kcal 28854kcal 29134kcal 29414kcal 29694kcal 29974kcal 30255kcal 30535kcal 30815kcal 31095kcal 31375kcal 31655kcal 31935kcal 32216kcal 32496kcal 32776kcal 33056kcal 33336kcal 33616kcal 33896kcal 34177kcal 34457kcal 34737kcal 35017kcal 35297kcal 35577kcal 35857kcal 36138kcal 36418kcal 36698kcal 36978kcal 37258kcal 37538kcal 37818kcal 38099kcal 38379kcal 38659kcal 38939kcal 39219kcal 39499kcal 39779kcal 40060kcal 40340kcal 40620kcal 40900kcal 41180kcal 41460kcal 41740kcal 42021kcal
電車バスに乗車 4248kcal 4370kcal 4491kcal 4612kcal 4734kcal 4855kcal 4977kcal 5098kcal 5219kcal 5341kcal 5462kcal 5584kcal 5705kcal 5826kcal 5948kcal 6069kcal 6191kcal 6312kcal 6433kcal 6555kcal 6676kcal 6798kcal 6919kcal 7040kcal 7162kcal 7283kcal 7405kcal 7526kcal 7647kcal 7769kcal 7890kcal 8012kcal 8133kcal 8254kcal 8376kcal 8497kcal 8618kcal 8740kcal 8861kcal 8983kcal 9104kcal 9225kcal 9347kcal 9468kcal 9590kcal 9711kcal 9832kcal 9954kcal 10075kcal 10197kcal 10318kcal 10439kcal 10561kcal 10682kcal 10804kcal 10925kcal 11046kcal 11168kcal 11289kcal 11411kcal 11532kcal 11653kcal 11775kcal 11896kcal 12018kcal 12139kcal 12260kcal 12382kcal 12503kcal 12624kcal 12746kcal 12867kcal 12989kcal 13110kcal 13231kcal 13353kcal 13474kcal 13596kcal 13717kcal 13838kcal 13960kcal 14081kcal 14203kcal 14324kcal 14445kcal 14567kcal 14688kcal 14810kcal 14931kcal 15052kcal 15174kcal 15295kcal 15417kcal 15538kcal 15659kcal 15781kcal 15902kcal 16024kcal 16145kcal 16266kcal 16388kcal 16509kcal 16630kcal 16752kcal 16873kcal 16995kcal 17116kcal 17237kcal 17359kcal 17480kcal 17602kcal 17723kcal 17844kcal 17966kcal 18087kcal 18209kcal
自動車を運転 8170kcal 8404kcal 8637kcal 8871kcal 9104kcal 9338kcal 9571kcal 9804kcal 10038kcal 10271kcal 10505kcal 10738kcal 10972kcal 11205kcal 11439kcal 11672kcal 11905kcal 12139kcal 12372kcal 12606kcal 12839kcal 13073kcal 13306kcal 13540kcal 13773kcal 14007kcal 14240kcal 14473kcal 14707kcal 14940kcal 15174kcal 15407kcal 15641kcal 15874kcal 16108kcal 16341kcal 16574kcal 16808kcal 17041kcal 17275kcal 17508kcal 17742kcal 17975kcal 18209kcal 18442kcal 18676kcal 18909kcal 19142kcal 19376kcal 19609kcal 19843kcal 20076kcal 20310kcal 20543kcal 20777kcal 21010kcal 21243kcal 21477kcal 21710kcal 21944kcal 22177kcal 22411kcal 22644kcal 22878kcal 23111kcal 23345kcal 23578kcal 23811kcal 24045kcal 24278kcal 24512kcal 24745kcal 24979kcal 25212kcal 25446kcal 25679kcal 25912kcal 26146kcal 26379kcal 26613kcal 26846kcal 27080kcal 27313kcal 27547kcal 27780kcal 28014kcal 28247kcal 28480kcal 28714kcal 28947kcal 29181kcal 29414kcal 29648kcal 29881kcal 30115kcal 30348kcal 30581kcal 30815kcal 31048kcal 31282kcal 31515kcal 31749kcal 31982kcal 32216kcal 32449kcal 32683kcal 32916kcal 33149kcal 33383kcal 33616kcal 33850kcal 34083kcal 34317kcal 34550kcal 34784kcal 35017kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45102kcal 46391kcal 47679kcal 48968kcal 50257kcal 51545kcal 52834kcal 54123kcal 55411kcal 56700kcal 57988kcal 59277kcal 60566kcal 61854kcal 63143kcal 64432kcal 65720kcal 67009kcal 68298kcal 69586kcal 70875kcal 72164kcal 73452kcal 74741kcal 76029kcal 77318kcal 78607kcal 79895kcal 81184kcal 82473kcal 83761kcal 85050kcal 86339kcal 87627kcal 88916kcal 90205kcal 91493kcal 92782kcal 94071kcal 95359kcal 96648kcal 97936kcal 99225kcal 100514kcal 101802kcal 103091kcal 104380kcal 105668kcal 106957kcal 108246kcal 109534kcal 110823kcal 112112kcal 113400kcal 114689kcal 115977kcal 117266kcal 118555kcal 119843kcal 121132kcal 122421kcal 123709kcal 124998kcal 126287kcal 127575kcal 128864kcal 130153kcal 131441kcal 132730kcal 134018kcal 135307kcal 136596kcal 137884kcal 139173kcal 140462kcal 141750kcal 143039kcal 144328kcal 145616kcal 146905kcal 148194kcal 149482kcal 150771kcal 152059kcal 153348kcal 154637kcal 155925kcal 157214kcal 158503kcal 159791kcal 161080kcal 162369kcal 163657kcal 164946kcal 166235kcal 167523kcal 168812kcal 170101kcal 171389kcal 172678kcal 173966kcal 175255kcal 176544kcal 177832kcal 179121kcal 180410kcal 181698kcal 182987kcal 184276kcal 185564kcal 186853kcal 188142kcal 189430kcal 190719kcal 192007kcal 193296kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40200kcal 41348kcal 42497kcal 43645kcal 44794kcal 45942kcal 47091kcal 48240kcal 49388kcal 50537kcal 51685kcal 52834kcal 53982kcal 55131kcal 56280kcal 57428kcal 58577kcal 59725kcal 60874kcal 62022kcal 63171kcal 64320kcal 65468kcal 66617kcal 67765kcal 68914kcal 70063kcal 71211kcal 72360kcal 73508kcal 74657kcal 75805kcal 76954kcal 78103kcal 79251kcal 80400kcal 81548kcal 82697kcal 83845kcal 84994kcal 86143kcal 87291kcal 88440kcal 89588kcal 90737kcal 91885kcal 93034kcal 94183kcal 95331kcal 96480kcal 97628kcal 98777kcal 99925kcal 101074kcal 102223kcal 103371kcal 104520kcal 105668kcal 106817kcal 107965kcal 109114kcal 110263kcal 111411kcal 112560kcal 113708kcal 114857kcal 116005kcal 117154kcal 118303kcal 119451kcal 120600kcal 121748kcal 122897kcal 124045kcal 125194kcal 126343kcal 127491kcal 128640kcal 129788kcal 130937kcal 132086kcal 133234kcal 134383kcal 135531kcal 136680kcal 137828kcal 138977kcal 140126kcal 141274kcal 142423kcal 143571kcal 144720kcal 145868kcal 147017kcal 148166kcal 149314kcal 150463kcal 151611kcal 152760kcal 153908kcal 155057kcal 156206kcal 157354kcal 158503kcal 159651kcal 160800kcal 161948kcal 163097kcal 164246kcal 165394kcal 166543kcal 167691kcal 168840kcal 169988kcal 171137kcal 172286kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38565kcal 39667kcal 40769kcal 41871kcal 42973kcal 44075kcal 45177kcal 46279kcal 47381kcal 48482kcal 49584kcal 50686kcal 51788kcal 52890kcal 53992kcal 55094kcal 56196kcal 57297kcal 58399kcal 59501kcal 60603kcal 61705kcal 62807kcal 63909kcal 65011kcal 66113kcal 67214kcal 68316kcal 69418kcal 70520kcal 71622kcal 72724kcal 73826kcal 74928kcal 76029kcal 77131kcal 78233kcal 79335kcal 80437kcal 81539kcal 82641kcal 83743kcal 84845kcal 85946kcal 87048kcal 88150kcal 89252kcal 90354kcal 91456kcal 92558kcal 93660kcal 94762kcal 95863kcal 96965kcal 98067kcal 99169kcal 100271kcal 101373kcal 102475kcal 103577kcal 104678kcal 105780kcal 106882kcal 107984kcal 109086kcal 110188kcal 111290kcal 112392kcal 113494kcal 114595kcal 115697kcal 116799kcal 117901kcal 119003kcal 120105kcal 121207kcal 122309kcal 123411kcal 124512kcal 125614kcal 126716kcal 127818kcal 128920kcal 130022kcal 131124kcal 132226kcal 133327kcal 134429kcal 135531kcal 136633kcal 137735kcal 138837kcal 139939kcal 141041kcal 142143kcal 143244kcal 144346kcal 145448kcal 146550kcal 147652kcal 148754kcal 149856kcal 150958kcal 152059kcal 153161kcal 154263kcal 155365kcal 156467kcal 157569kcal 158671kcal 159773kcal 160875kcal 161976kcal 163078kcal 164180kcal 165282kcal
水泳
(速め:全般)		 32683kcal 33616kcal 34550kcal 35484kcal 36418kcal 37352kcal 38285kcal 39219kcal 40153kcal 41087kcal 42021kcal 42954kcal 43888kcal 44822kcal 45756kcal 46690kcal 47623kcal 48557kcal 49491kcal 50425kcal 51359kcal 52292kcal 53226kcal 54160kcal 55094kcal 56028kcal 56961kcal 57895kcal 58829kcal 59763kcal 60697kcal 61630kcal 62564kcal 63498kcal 64432kcal 65366kcal 66299kcal 67233kcal 68167kcal 69101kcal 70035kcal 70968kcal 71902kcal 72836kcal 73770kcal 74704kcal 75637kcal 76571kcal 77505kcal 78439kcal 79373kcal 80306kcal 81240kcal 82174kcal 83108kcal 84042kcal 84975kcal 85909kcal 86843kcal 87777kcal 88711kcal 89644kcal 90578kcal 91512kcal 92446kcal 93380kcal 94313kcal 95247kcal 96181kcal 97115kcal 98049kcal 98982kcal 99916kcal 100850kcal 101784kcal 102718kcal 103651kcal 104585kcal 105519kcal 106453kcal 107387kcal 108320kcal 109254kcal 110188kcal 111122kcal 112056kcal 112989kcal 113923kcal 114857kcal 115791kcal 116725kcal 117658kcal 118592kcal 119526kcal 120460kcal 121394kcal 122327kcal 123261kcal 124195kcal 125129kcal 126063kcal 126996kcal 127930kcal 128864kcal 129798kcal 130732kcal 131665kcal 132599kcal 133533kcal 134467kcal 135401kcal 136334kcal 137268kcal 138202kcal 139136kcal 140070kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32683kcal 33616kcal 34550kcal 35484kcal 36418kcal 37352kcal 38285kcal 39219kcal 40153kcal 41087kcal 42021kcal 42954kcal 43888kcal 44822kcal 45756kcal 46690kcal 47623kcal 48557kcal 49491kcal 50425kcal 51359kcal 52292kcal 53226kcal 54160kcal 55094kcal 56028kcal 56961kcal 57895kcal 58829kcal 59763kcal 60697kcal 61630kcal 62564kcal 63498kcal 64432kcal 65366kcal 66299kcal 67233kcal 68167kcal 69101kcal 70035kcal 70968kcal 71902kcal 72836kcal 73770kcal 74704kcal 75637kcal 76571kcal 77505kcal 78439kcal 79373kcal 80306kcal 81240kcal 82174kcal 83108kcal 84042kcal 84975kcal 85909kcal 86843kcal 87777kcal 88711kcal 89644kcal 90578kcal 91512kcal 92446kcal 93380kcal 94313kcal 95247kcal 96181kcal 97115kcal 98049kcal 98982kcal 99916kcal 100850kcal 101784kcal 102718kcal 103651kcal 104585kcal 105519kcal 106453kcal 107387kcal 108320kcal 109254kcal 110188kcal 111122kcal 112056kcal 112989kcal 113923kcal 114857kcal 115791kcal 116725kcal 117658kcal 118592kcal 119526kcal 120460kcal 121394kcal 122327kcal 123261kcal 124195kcal 125129kcal 126063kcal 126996kcal 127930kcal 128864kcal 129798kcal 130732kcal 131665kcal 132599kcal 133533kcal 134467kcal 135401kcal 136334kcal 137268kcal 138202kcal 139136kcal 140070kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32683kcal 33616kcal 34550kcal 35484kcal 36418kcal 37352kcal 38285kcal 39219kcal 40153kcal 41087kcal 42021kcal 42954kcal 43888kcal 44822kcal 45756kcal 46690kcal 47623kcal 48557kcal 49491kcal 50425kcal 51359kcal 52292kcal 53226kcal 54160kcal 55094kcal 56028kcal 56961kcal 57895kcal 58829kcal 59763kcal 60697kcal 61630kcal 62564kcal 63498kcal 64432kcal 65366kcal 66299kcal 67233kcal 68167kcal 69101kcal 70035kcal 70968kcal 71902kcal 72836kcal 73770kcal 74704kcal 75637kcal 76571kcal 77505kcal 78439kcal 79373kcal 80306kcal 81240kcal 82174kcal 83108kcal 84042kcal 84975kcal 85909kcal 86843kcal 87777kcal 88711kcal 89644kcal 90578kcal 91512kcal 92446kcal 93380kcal 94313kcal 95247kcal 96181kcal 97115kcal 98049kcal 98982kcal 99916kcal 100850kcal 101784kcal 102718kcal 103651kcal 104585kcal 105519kcal 106453kcal 107387kcal 108320kcal 109254kcal 110188kcal 111122kcal 112056kcal 112989kcal 113923kcal 114857kcal 115791kcal 116725kcal 117658kcal 118592kcal 119526kcal 120460kcal 121394kcal 122327kcal 123261kcal 124195kcal 125129kcal 126063kcal 126996kcal 127930kcal 128864kcal 129798kcal 130732kcal 131665kcal 132599kcal 133533kcal 134467kcal 135401kcal 136334kcal 137268kcal 138202kcal 139136kcal 140070kcal
ダンス
激しい		 29414kcal 30255kcal 31095kcal 31935kcal 32776kcal 33616kcal 34457kcal 35297kcal 36138kcal 36978kcal 37818kcal 38659kcal 39499kcal 40340kcal 41180kcal 42021kcal 42861kcal 43701kcal 44542kcal 45382kcal 46223kcal 47063kcal 47903kcal 48744kcal 49584kcal 50425kcal 51265kcal 52106kcal 52946kcal 53786kcal 54627kcal 55467kcal 56308kcal 57148kcal 57988kcal 58829kcal 59669kcal 60510kcal 61350kcal 62191kcal 63031kcal 63871kcal 64712kcal 65552kcal 66393kcal 67233kcal 68074kcal 68914kcal 69754kcal 70595kcal 71435kcal 72276kcal 73116kcal 73956kcal 74797kcal 75637kcal 76478kcal 77318kcal 78159kcal 78999kcal 79839kcal 80680kcal 81520kcal 82361kcal 83201kcal 84042kcal 84882kcal 85722kcal 86563kcal 87403kcal 88244kcal 89084kcal 89924kcal 90765kcal 91605kcal 92446kcal 93286kcal 94127kcal 94967kcal 95807kcal 96648kcal 97488kcal 98329kcal 99169kcal 100009kcal 100850kcal 101690kcal 102531kcal 103371kcal 104212kcal 105052kcal 105892kcal 106733kcal 107573kcal 108414kcal 109254kcal 110095kcal 110935kcal 111775kcal 112616kcal 113456kcal 114297kcal 115137kcal 115977kcal 116818kcal 117658kcal 118499kcal 119339kcal 120180kcal 121020kcal 121860kcal 122701kcal 123541kcal 124382kcal 125222kcal 126063kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28761kcal 29582kcal 30404kcal 31226kcal 32048kcal 32869kcal 33691kcal 34513kcal 35334kcal 36156kcal 36978kcal 37800kcal 38621kcal 39443kcal 40265kcal 41087kcal 41908kcal 42730kcal 43552kcal 44374kcal 45195kcal 46017kcal 46839kcal 47661kcal 48482kcal 49304kcal 50126kcal 50948kcal 51769kcal 52591kcal 53413kcal 54235kcal 55056kcal 55878kcal 56700kcal 57522kcal 58343kcal 59165kcal 59987kcal 60809kcal 61630kcal 62452kcal 63274kcal 64096kcal 64917kcal 65739kcal 66561kcal 67383kcal 68204kcal 69026kcal 69848kcal 70669kcal 71491kcal 72313kcal 73135kcal 73956kcal 74778kcal 75600kcal 76422kcal 77243kcal 78065kcal 78887kcal 79709kcal 80530kcal 81352kcal 82174kcal 82996kcal 83817kcal 84639kcal 85461kcal 86283kcal 87104kcal 87926kcal 88748kcal 89570kcal 90391kcal 91213kcal 92035kcal 92857kcal 93678kcal 94500kcal 95322kcal 96144kcal 96965kcal 97787kcal 98609kcal 99431kcal 100252kcal 101074kcal 101896kcal 102718kcal 103539kcal 104361kcal 105183kcal 106004kcal 106826kcal 107648kcal 108470kcal 109291kcal 110113kcal 110935kcal 111757kcal 112578kcal 113400kcal 114222kcal 115044kcal 115865kcal 116687kcal 117509kcal 118331kcal 119152kcal 119974kcal 120796kcal 121618kcal 122439kcal 123261kcal
水泳
(普通:全般)		 27126kcal 27901kcal 28676kcal 29452kcal 30227kcal 31002kcal 31777kcal 32552kcal 33327kcal 34102kcal 34877kcal 35652kcal 36427kcal 37202kcal 37977kcal 38752kcal 39527kcal 40302kcal 41077kcal 41852kcal 42627kcal 43403kcal 44178kcal 44953kcal 45728kcal 46503kcal 47278kcal 48053kcal 48828kcal 49603kcal 50378kcal 51153kcal 51928kcal 52703kcal 53478kcal 54253kcal 55028kcal 55803kcal 56578kcal 57353kcal 58129kcal 58904kcal 59679kcal 60454kcal 61229kcal 62004kcal 62779kcal 63554kcal 64329kcal 65104kcal 65879kcal 66654kcal 67429kcal 68204kcal 68979kcal 69754kcal 70529kcal 71304kcal 72080kcal 72855kcal 73630kcal 74405kcal 75180kcal 75955kcal 76730kcal 77505kcal 78280kcal 79055kcal 79830kcal 80605kcal 81380kcal 82155kcal 82930kcal 83705kcal 84480kcal 85255kcal 86030kcal 86806kcal 87581kcal 88356kcal 89131kcal 89906kcal 90681kcal 91456kcal 92231kcal 93006kcal 93781kcal 94556kcal 95331kcal 96106kcal 96881kcal 97656kcal 98431kcal 99206kcal 99981kcal 100757kcal 101532kcal 102307kcal 103082kcal 103857kcal 104632kcal 105407kcal 106182kcal 106957kcal 107732kcal 108507kcal 109282kcal 110057kcal 110832kcal 111607kcal 112382kcal 113157kcal 113932kcal 114707kcal 115483kcal 116258kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26146kcal 26893kcal 27640kcal 28387kcal 29134kcal 29881kcal 30628kcal 31375kcal 32122kcal 32869kcal 33616kcal 34363kcal 35110kcal 35857kcal 36604kcal 37352kcal 38099kcal 38846kcal 39593kcal 40340kcal 41087kcal 41834kcal 42581kcal 43328kcal 44075kcal 44822kcal 45569kcal 46316kcal 47063kcal 47810kcal 48557kcal 49304kcal 50051kcal 50798kcal 51545kcal 52292kcal 53039kcal 53786kcal 54533kcal 55280kcal 56028kcal 56775kcal 57522kcal 58269kcal 59016kcal 59763kcal 60510kcal 61257kcal 62004kcal 62751kcal 63498kcal 64245kcal 64992kcal 65739kcal 66486kcal 67233kcal 67980kcal 68727kcal 69474kcal 70221kcal 70968kcal 71715kcal 72462kcal 73209kcal 73956kcal 74704kcal 75451kcal 76198kcal 76945kcal 77692kcal 78439kcal 79186kcal 79933kcal 80680kcal 81427kcal 82174kcal 82921kcal 83668kcal 84415kcal 85162kcal 85909kcal 86656kcal 87403kcal 88150kcal 88897kcal 89644kcal 90391kcal 91138kcal 91885kcal 92632kcal 93380kcal 94127kcal 94874kcal 95621kcal 96368kcal 97115kcal 97862kcal 98609kcal 99356kcal 100103kcal 100850kcal 101597kcal 102344kcal 103091kcal 103838kcal 104585kcal 105332kcal 106079kcal 106826kcal 107573kcal 108320kcal 109067kcal 109814kcal 110561kcal 111308kcal 112056kcal
山登り 26146kcal 26893kcal 27640kcal 28387kcal 29134kcal 29881kcal 30628kcal 31375kcal 32122kcal 32869kcal 33616kcal 34363kcal 35110kcal 35857kcal 36604kcal 37352kcal 38099kcal 38846kcal 39593kcal 40340kcal 41087kcal 41834kcal 42581kcal 43328kcal 44075kcal 44822kcal 45569kcal 46316kcal 47063kcal 47810kcal 48557kcal 49304kcal 50051kcal 50798kcal 51545kcal 52292kcal 53039kcal 53786kcal 54533kcal 55280kcal 56028kcal 56775kcal 57522kcal 58269kcal 59016kcal 59763kcal 60510kcal 61257kcal 62004kcal 62751kcal 63498kcal 64245kcal 64992kcal 65739kcal 66486kcal 67233kcal 67980kcal 68727kcal 69474kcal 70221kcal 70968kcal 71715kcal 72462kcal 73209kcal 73956kcal 74704kcal 75451kcal 76198kcal 76945kcal 77692kcal 78439kcal 79186kcal 79933kcal 80680kcal 81427kcal 82174kcal 82921kcal 83668kcal 84415kcal 85162kcal 85909kcal 86656kcal 87403kcal 88150kcal 88897kcal 89644kcal 90391kcal 91138kcal 91885kcal 92632kcal 93380kcal 94127kcal 94874kcal 95621kcal 96368kcal 97115kcal 97862kcal 98609kcal 99356kcal 100103kcal 100850kcal 101597kcal 102344kcal 103091kcal 103838kcal 104585kcal 105332kcal 106079kcal 106826kcal 107573kcal 108320kcal 109067kcal 109814kcal 110561kcal 111308kcal 112056kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26146kcal 26893kcal 27640kcal 28387kcal 29134kcal 29881kcal 30628kcal 31375kcal 32122kcal 32869kcal 33616kcal 34363kcal 35110kcal 35857kcal 36604kcal 37352kcal 38099kcal 38846kcal 39593kcal 40340kcal 41087kcal 41834kcal 42581kcal 43328kcal 44075kcal 44822kcal 45569kcal 46316kcal 47063kcal 47810kcal 48557kcal 49304kcal 50051kcal 50798kcal 51545kcal 52292kcal 53039kcal 53786kcal 54533kcal 55280kcal 56028kcal 56775kcal 57522kcal 58269kcal 59016kcal 59763kcal 60510kcal 61257kcal 62004kcal 62751kcal 63498kcal 64245kcal 64992kcal 65739kcal 66486kcal 67233kcal 67980kcal 68727kcal 69474kcal 70221kcal 70968kcal 71715kcal 72462kcal 73209kcal 73956kcal 74704kcal 75451kcal 76198kcal 76945kcal 77692kcal 78439kcal 79186kcal 79933kcal 80680kcal 81427kcal 82174kcal 82921kcal 83668kcal 84415kcal 85162kcal 85909kcal 86656kcal 87403kcal 88150kcal 88897kcal 89644kcal 90391kcal 91138kcal 91885kcal 92632kcal 93380kcal 94127kcal 94874kcal 95621kcal 96368kcal 97115kcal 97862kcal 98609kcal 99356kcal 100103kcal 100850kcal 101597kcal 102344kcal 103091kcal 103838kcal 104585kcal 105332kcal 106079kcal 106826kcal 107573kcal 108320kcal 109067kcal 109814kcal 110561kcal 111308kcal 112056kcal
HIIT
ジャンプあり		 26146kcal 26893kcal 27640kcal 28387kcal 29134kcal 29881kcal 30628kcal 31375kcal 32122kcal 32869kcal 33616kcal 34363kcal 35110kcal 35857kcal 36604kcal 37352kcal 38099kcal 38846kcal 39593kcal 40340kcal 41087kcal 41834kcal 42581kcal 43328kcal 44075kcal 44822kcal 45569kcal 46316kcal 47063kcal 47810kcal 48557kcal 49304kcal 50051kcal 50798kcal 51545kcal 52292kcal 53039kcal 53786kcal 54533kcal 55280kcal 56028kcal 56775kcal 57522kcal 58269kcal 59016kcal 59763kcal 60510kcal 61257kcal 62004kcal 62751kcal 63498kcal 64245kcal 64992kcal 65739kcal 66486kcal 67233kcal 67980kcal 68727kcal 69474kcal 70221kcal 70968kcal 71715kcal 72462kcal 73209kcal 73956kcal 74704kcal 75451kcal 76198kcal 76945kcal 77692kcal 78439kcal 79186kcal 79933kcal 80680kcal 81427kcal 82174kcal 82921kcal 83668kcal 84415kcal 85162kcal 85909kcal 86656kcal 87403kcal 88150kcal 88897kcal 89644kcal 90391kcal 91138kcal 91885kcal 92632kcal 93380kcal 94127kcal 94874kcal 95621kcal 96368kcal 97115kcal 97862kcal 98609kcal 99356kcal 100103kcal 100850kcal 101597kcal 102344kcal 103091kcal 103838kcal 104585kcal 105332kcal 106079kcal 106826kcal 107573kcal 108320kcal 109067kcal 109814kcal 110561kcal 111308kcal 112056kcal
ダンス
普通		 23858kcal 24540kcal 25221kcal 25903kcal 26585kcal 27266kcal 27948kcal 28630kcal 29311kcal 29993kcal 30675kcal 31357kcal 32038kcal 32720kcal 33402kcal 34083kcal 34765kcal 35447kcal 36128kcal 36810kcal 37492kcal 38173kcal 38855kcal 39537kcal 40218kcal 40900kcal 41582kcal 42263kcal 42945kcal 43627kcal 44308kcal 44990kcal 45672kcal 46353kcal 47035kcal 47717kcal 48398kcal 49080kcal 49762kcal 50443kcal 51125kcal 51807kcal 52488kcal 53170kcal 53852kcal 54533kcal 55215kcal 55897kcal 56578kcal 57260kcal 57942kcal 58623kcal 59305kcal 59987kcal 60668kcal 61350kcal 62032kcal 62714kcal 63395kcal 64077kcal 64759kcal 65440kcal 66122kcal 66804kcal 67485kcal 68167kcal 68849kcal 69530kcal 70212kcal 70894kcal 71575kcal 72257kcal 72939kcal 73620kcal 74302kcal 74984kcal 75665kcal 76347kcal 77029kcal 77710kcal 78392kcal 79074kcal 79755kcal 80437kcal 81119kcal 81800kcal 82482kcal 83164kcal 83845kcal 84527kcal 85209kcal 85890kcal 86572kcal 87254kcal 87935kcal 88617kcal 89299kcal 89980kcal 90662kcal 91344kcal 92025kcal 92707kcal 93389kcal 94071kcal 94752kcal 95434kcal 96116kcal 96797kcal 97479kcal 98161kcal 98842kcal 99524kcal 100206kcal 100887kcal 101569kcal 102251kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19609kcal 20170kcal 20730kcal 21290kcal 21850kcal 22411kcal 22971kcal 23531kcal 24092kcal 24652kcal 25212kcal 25772kcal 26333kcal 26893kcal 27453kcal 28014kcal 28574kcal 29134kcal 29694kcal 30255kcal 30815kcal 31375kcal 31935kcal 32496kcal 33056kcal 33616kcal 34177kcal 34737kcal 35297kcal 35857kcal 36418kcal 36978kcal 37538kcal 38099kcal 38659kcal 39219kcal 39779kcal 40340kcal 40900kcal 41460kcal 42021kcal 42581kcal 43141kcal 43701kcal 44262kcal 44822kcal 45382kcal 45942kcal 46503kcal 47063kcal 47623kcal 48184kcal 48744kcal 49304kcal 49864kcal 50425kcal 50985kcal 51545kcal 52106kcal 52666kcal 53226kcal 53786kcal 54347kcal 54907kcal 55467kcal 56028kcal 56588kcal 57148kcal 57708kcal 58269kcal 58829kcal 59389kcal 59949kcal 60510kcal 61070kcal 61630kcal 62191kcal 62751kcal 63311kcal 63871kcal 64432kcal 64992kcal 65552kcal 66113kcal 66673kcal 67233kcal 67793kcal 68354kcal 68914kcal 69474kcal 70035kcal 70595kcal 71155kcal 71715kcal 72276kcal 72836kcal 73396kcal 73956kcal 74517kcal 75077kcal 75637kcal 76198kcal 76758kcal 77318kcal 77878kcal 78439kcal 78999kcal 79559kcal 80120kcal 80680kcal 81240kcal 81800kcal 82361kcal 82921kcal 83481kcal 84042kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19609kcal 20170kcal 20730kcal 21290kcal 21850kcal 22411kcal 22971kcal 23531kcal 24092kcal 24652kcal 25212kcal 25772kcal 26333kcal 26893kcal 27453kcal 28014kcal 28574kcal 29134kcal 29694kcal 30255kcal 30815kcal 31375kcal 31935kcal 32496kcal 33056kcal 33616kcal 34177kcal 34737kcal 35297kcal 35857kcal 36418kcal 36978kcal 37538kcal 38099kcal 38659kcal 39219kcal 39779kcal 40340kcal 40900kcal 41460kcal 42021kcal 42581kcal 43141kcal 43701kcal 44262kcal 44822kcal 45382kcal 45942kcal 46503kcal 47063kcal 47623kcal 48184kcal 48744kcal 49304kcal 49864kcal 50425kcal 50985kcal 51545kcal 52106kcal 52666kcal 53226kcal 53786kcal 54347kcal 54907kcal 55467kcal 56028kcal 56588kcal 57148kcal 57708kcal 58269kcal 58829kcal 59389kcal 59949kcal 60510kcal 61070kcal 61630kcal 62191kcal 62751kcal 63311kcal 63871kcal 64432kcal 64992kcal 65552kcal 66113kcal 66673kcal 67233kcal 67793kcal 68354kcal 68914kcal 69474kcal 70035kcal 70595kcal 71155kcal 71715kcal 72276kcal 72836kcal 73396kcal 73956kcal 74517kcal 75077kcal 75637kcal 76198kcal 76758kcal 77318kcal 77878kcal 78439kcal 78999kcal 79559kcal 80120kcal 80680kcal 81240kcal 81800kcal 82361kcal 82921kcal 83481kcal 84042kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17321kcal 17816kcal 18311kcal 18806kcal 19301kcal 19796kcal 20291kcal 20786kcal 21281kcal 21776kcal 22271kcal 22766kcal 23260kcal 23755kcal 24250kcal 24745kcal 25240kcal 25735kcal 26230kcal 26725kcal 27220kcal 27715kcal 28210kcal 28705kcal 29199kcal 29694kcal 30189kcal 30684kcal 31179kcal 31674kcal 32169kcal 32664kcal 33159kcal 33654kcal 34149kcal 34643kcal 35138kcal 35633kcal 36128kcal 36623kcal 37118kcal 37613kcal 38108kcal 38603kcal 39098kcal 39593kcal 40088kcal 40582kcal 41077kcal 41572kcal 42067kcal 42562kcal 43057kcal 43552kcal 44047kcal 44542kcal 45037kcal 45532kcal 46027kcal 46521kcal 47016kcal 47511kcal 48006kcal 48501kcal 48996kcal 49491kcal 49986kcal 50481kcal 50976kcal 51471kcal 51965kcal 52460kcal 52955kcal 53450kcal 53945kcal 54440kcal 54935kcal 55430kcal 55925kcal 56420kcal 56915kcal 57410kcal 57904kcal 58399kcal 58894kcal 59389kcal 59884kcal 60379kcal 60874kcal 61369kcal 61864kcal 62359kcal 62854kcal 63348kcal 63843kcal 64338kcal 64833kcal 65328kcal 65823kcal 66318kcal 66813kcal 67308kcal 67803kcal 68298kcal 68793kcal 69287kcal 69782kcal 70277kcal 70772kcal 71267kcal 71762kcal 72257kcal 72752kcal 73247kcal 73742kcal 74237kcal
踏み台昇降 16341kcal 16808kcal 17275kcal 17742kcal 18209kcal 18676kcal 19142kcal 19609kcal 20076kcal 20543kcal 21010kcal 21477kcal 21944kcal 22411kcal 22878kcal 23345kcal 23811kcal 24278kcal 24745kcal 25212kcal 25679kcal 26146kcal 26613kcal 27080kcal 27547kcal 28014kcal 28480kcal 28947kcal 29414kcal 29881kcal 30348kcal 30815kcal 31282kcal 31749kcal 32216kcal 32683kcal 33149kcal 33616kcal 34083kcal 34550kcal 35017kcal 35484kcal 35951kcal 36418kcal 36885kcal 37352kcal 37818kcal 38285kcal 38752kcal 39219kcal 39686kcal 40153kcal 40620kcal 41087kcal 41554kcal 42021kcal 42487kcal 42954kcal 43421kcal 43888kcal 44355kcal 44822kcal 45289kcal 45756kcal 46223kcal 46690kcal 47156kcal 47623kcal 48090kcal 48557kcal 49024kcal 49491kcal 49958kcal 50425kcal 50892kcal 51359kcal 51825kcal 52292kcal 52759kcal 53226kcal 53693kcal 54160kcal 54627kcal 55094kcal 55561kcal 56028kcal 56494kcal 56961kcal 57428kcal 57895kcal 58362kcal 58829kcal 59296kcal 59763kcal 60230kcal 60697kcal 61163kcal 61630kcal 62097kcal 62564kcal 63031kcal 63498kcal 63965kcal 64432kcal 64899kcal 65366kcal 65832kcal 66299kcal 66766kcal 67233kcal 67700kcal 68167kcal 68634kcal 69101kcal 69568kcal 70035kcal
HIIT
ジャンプなし		 16341kcal 16808kcal 17275kcal 17742kcal 18209kcal 18676kcal 19142kcal 19609kcal 20076kcal 20543kcal 21010kcal 21477kcal 21944kcal 22411kcal 22878kcal 23345kcal 23811kcal 24278kcal 24745kcal 25212kcal 25679kcal 26146kcal 26613kcal 27080kcal 27547kcal 28014kcal 28480kcal 28947kcal 29414kcal 29881kcal 30348kcal 30815kcal 31282kcal 31749kcal 32216kcal 32683kcal 33149kcal 33616kcal 34083kcal 34550kcal 35017kcal 35484kcal 35951kcal 36418kcal 36885kcal 37352kcal 37818kcal 38285kcal 38752kcal 39219kcal 39686kcal 40153kcal 40620kcal 41087kcal 41554kcal 42021kcal 42487kcal 42954kcal 43421kcal 43888kcal 44355kcal 44822kcal 45289kcal 45756kcal 46223kcal 46690kcal 47156kcal 47623kcal 48090kcal 48557kcal 49024kcal 49491kcal 49958kcal 50425kcal 50892kcal 51359kcal 51825kcal 52292kcal 52759kcal 53226kcal 53693kcal 54160kcal 54627kcal 55094kcal 55561kcal 56028kcal 56494kcal 56961kcal 57428kcal 57895kcal 58362kcal 58829kcal 59296kcal 59763kcal 60230kcal 60697kcal 61163kcal 61630kcal 62097kcal 62564kcal 63031kcal 63498kcal 63965kcal 64432kcal 64899kcal 65366kcal 65832kcal 66299kcal 66766kcal 67233kcal 67700kcal 68167kcal 68634kcal 69101kcal 69568kcal 70035kcal
ダンス
ゆっくり		 16341kcal 16808kcal 17275kcal 17742kcal 18209kcal 18676kcal 19142kcal 19609kcal 20076kcal 20543kcal 21010kcal 21477kcal 21944kcal 22411kcal 22878kcal 23345kcal 23811kcal 24278kcal 24745kcal 25212kcal 25679kcal 26146kcal 26613kcal 27080kcal 27547kcal 28014kcal 28480kcal 28947kcal 29414kcal 29881kcal 30348kcal 30815kcal 31282kcal 31749kcal 32216kcal 32683kcal 33149kcal 33616kcal 34083kcal 34550kcal 35017kcal 35484kcal 35951kcal 36418kcal 36885kcal 37352kcal 37818kcal 38285kcal 38752kcal 39219kcal 39686kcal 40153kcal 40620kcal 41087kcal 41554kcal 42021kcal 42487kcal 42954kcal 43421kcal 43888kcal 44355kcal 44822kcal 45289kcal 45756kcal 46223kcal 46690kcal 47156kcal 47623kcal 48090kcal 48557kcal 49024kcal 49491kcal 49958kcal 50425kcal 50892kcal 51359kcal 51825kcal 52292kcal 52759kcal 53226kcal 53693kcal 54160kcal 54627kcal 55094kcal 55561kcal 56028kcal 56494kcal 56961kcal 57428kcal 57895kcal 58362kcal 58829kcal 59296kcal 59763kcal 60230kcal 60697kcal 61163kcal 61630kcal 62097kcal 62564kcal 63031kcal 63498kcal 63965kcal 64432kcal 64899kcal 65366kcal 65832kcal 66299kcal 66766kcal 67233kcal 67700kcal 68167kcal 68634kcal 69101kcal 69568kcal 70035kcal
筋トレ
スクワット		 16341kcal 16808kcal 17275kcal 17742kcal 18209kcal 18676kcal 19142kcal 19609kcal 20076kcal 20543kcal 21010kcal 21477kcal 21944kcal 22411kcal 22878kcal 23345kcal 23811kcal 24278kcal 24745kcal 25212kcal 25679kcal 26146kcal 26613kcal 27080kcal 27547kcal 28014kcal 28480kcal 28947kcal 29414kcal 29881kcal 30348kcal 30815kcal 31282kcal 31749kcal 32216kcal 32683kcal 33149kcal 33616kcal 34083kcal 34550kcal 35017kcal 35484kcal 35951kcal 36418kcal 36885kcal 37352kcal 37818kcal 38285kcal 38752kcal 39219kcal 39686kcal 40153kcal 40620kcal 41087kcal 41554kcal 42021kcal 42487kcal 42954kcal 43421kcal 43888kcal 44355kcal 44822kcal 45289kcal 45756kcal 46223kcal 46690kcal 47156kcal 47623kcal 48090kcal 48557kcal 49024kcal 49491kcal 49958kcal 50425kcal 50892kcal 51359kcal 51825kcal 52292kcal 52759kcal 53226kcal 53693kcal 54160kcal 54627kcal 55094kcal 55561kcal 56028kcal 56494kcal 56961kcal 57428kcal 57895kcal 58362kcal 58829kcal 59296kcal 59763kcal 60230kcal 60697kcal 61163kcal 61630kcal 62097kcal 62564kcal 63031kcal 63498kcal 63965kcal 64432kcal 64899kcal 65366kcal 65832kcal 66299kcal 66766kcal 67233kcal 67700kcal 68167kcal 68634kcal 69101kcal 69568kcal 70035kcal
部屋の片づけ全般 15687kcal 16136kcal 16584kcal 17032kcal 17480kcal 17928kcal 18377kcal 18825kcal 19273kcal 19721kcal 20170kcal 20618kcal 21066kcal 21514kcal 21962kcal 22411kcal 22859kcal 23307kcal 23755kcal 24204kcal 24652kcal 25100kcal 25548kcal 25996kcal 26445kcal 26893kcal 27341kcal 27789kcal 28238kcal 28686kcal 29134kcal 29582kcal 30031kcal 30479kcal 30927kcal 31375kcal 31823kcal 32272kcal 32720kcal 33168kcal 33616kcal 34065kcal 34513kcal 34961kcal 35409kcal 35857kcal 36306kcal 36754kcal 37202kcal 37650kcal 38099kcal 38547kcal 38995kcal 39443kcal 39891kcal 40340kcal 40788kcal 41236kcal 41684kcal 42133kcal 42581kcal 43029kcal 43477kcal 43925kcal 44374kcal 44822kcal 45270kcal 45718kcal 46167kcal 46615kcal 47063kcal 47511kcal 47959kcal 48408kcal 48856kcal 49304kcal 49752kcal 50201kcal 50649kcal 51097kcal 51545kcal 51993kcal 52442kcal 52890kcal 53338kcal 53786kcal 54235kcal 54683kcal 55131kcal 55579kcal 56028kcal 56476kcal 56924kcal 57372kcal 57820kcal 58269kcal 58717kcal 59165kcal 59613kcal 60062kcal 60510kcal 60958kcal 61406kcal 61854kcal 62303kcal 62751kcal 63199kcal 63647kcal 64096kcal 64544kcal 64992kcal 65440kcal 65888kcal 66337kcal 66785kcal 67233kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14707kcal 15127kcal 15547kcal 15967kcal 16388kcal 16808kcal 17228kcal 17648kcal 18069kcal 18489kcal 18909kcal 19329kcal 19749kcal 20170kcal 20590kcal 21010kcal 21430kcal 21850kcal 22271kcal 22691kcal 23111kcal 23531kcal 23951kcal 24372kcal 24792kcal 25212kcal 25632kcal 26053kcal 26473kcal 26893kcal 27313kcal 27733kcal 28154kcal 28574kcal 28994kcal 29414kcal 29834kcal 30255kcal 30675kcal 31095kcal 31515kcal 31935kcal 32356kcal 32776kcal 33196kcal 33616kcal 34037kcal 34457kcal 34877kcal 35297kcal 35717kcal 36138kcal 36558kcal 36978kcal 37398kcal 37818kcal 38239kcal 38659kcal 39079kcal 39499kcal 39919kcal 40340kcal 40760kcal 41180kcal 41600kcal 42021kcal 42441kcal 42861kcal 43281kcal 43701kcal 44122kcal 44542kcal 44962kcal 45382kcal 45802kcal 46223kcal 46643kcal 47063kcal 47483kcal 47903kcal 48324kcal 48744kcal 49164kcal 49584kcal 50004kcal 50425kcal 50845kcal 51265kcal 51685kcal 52106kcal 52526kcal 52946kcal 53366kcal 53786kcal 54207kcal 54627kcal 55047kcal 55467kcal 55887kcal 56308kcal 56728kcal 57148kcal 57568kcal 57988kcal 58409kcal 58829kcal 59249kcal 59669kcal 60090kcal 60510kcal 60930kcal 61350kcal 61770kcal 62191kcal 62611kcal 63031kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14053kcal 14455kcal 14856kcal 15258kcal 15659kcal 16061kcal 16462kcal 16864kcal 17265kcal 17667kcal 18069kcal 18470kcal 18872kcal 19273kcal 19675kcal 20076kcal 20478kcal 20879kcal 21281kcal 21682kcal 22084kcal 22485kcal 22887kcal 23288kcal 23690kcal 24092kcal 24493kcal 24895kcal 25296kcal 25698kcal 26099kcal 26501kcal 26902kcal 27304kcal 27705kcal 28107kcal 28508kcal 28910kcal 29311kcal 29713kcal 30115kcal 30516kcal 30918kcal 31319kcal 31721kcal 32122kcal 32524kcal 32925kcal 33327kcal 33728kcal 34130kcal 34531kcal 34933kcal 35334kcal 35736kcal 36138kcal 36539kcal 36941kcal 37342kcal 37744kcal 38145kcal 38547kcal 38948kcal 39350kcal 39751kcal 40153kcal 40554kcal 40956kcal 41358kcal 41759kcal 42161kcal 42562kcal 42964kcal 43365kcal 43767kcal 44168kcal 44570kcal 44971kcal 45373kcal 45774kcal 46176kcal 46577kcal 46979kcal 47381kcal 47782kcal 48184kcal 48585kcal 48987kcal 49388kcal 49790kcal 50191kcal 50593kcal 50994kcal 51396kcal 51797kcal 52199kcal 52600kcal 53002kcal 53404kcal 53805kcal 54207kcal 54608kcal 55010kcal 55411kcal 55813kcal 56214kcal 56616kcal 57017kcal 57419kcal 57820kcal 58222kcal 58623kcal 59025kcal 59427kcal 59828kcal 60230kcal
ヨガ
パワー		 13073kcal 13446kcal 13820kcal 14193kcal 14567kcal 14940kcal 15314kcal 15687kcal 16061kcal 16434kcal 16808kcal 17181kcal 17555kcal 17928kcal 18302kcal 18676kcal 19049kcal 19423kcal 19796kcal 20170kcal 20543kcal 20917kcal 21290kcal 21664kcal 22037kcal 22411kcal 22784kcal 23158kcal 23531kcal 23905kcal 24278kcal 24652kcal 25025kcal 25399kcal 25772kcal 26146kcal 26519kcal 26893kcal 27266kcal 27640kcal 28014kcal 28387kcal 28761kcal 29134kcal 29508kcal 29881kcal 30255kcal 30628kcal 31002kcal 31375kcal 31749kcal 32122kcal 32496kcal 32869kcal 33243kcal 33616kcal 33990kcal 34363kcal 34737kcal 35110kcal 35484kcal 35857kcal 36231kcal 36604kcal 36978kcal 37352kcal 37725kcal 38099kcal 38472kcal 38846kcal 39219kcal 39593kcal 39966kcal 40340kcal 40713kcal 41087kcal 41460kcal 41834kcal 42207kcal 42581kcal 42954kcal 43328kcal 43701kcal 44075kcal 44448kcal 44822kcal 45195kcal 45569kcal 45942kcal 46316kcal 46690kcal 47063kcal 47437kcal 47810kcal 48184kcal 48557kcal 48931kcal 49304kcal 49678kcal 50051kcal 50425kcal 50798kcal 51172kcal 51545kcal 51919kcal 52292kcal 52666kcal 53039kcal 53413kcal 53786kcal 54160kcal 54533kcal 54907kcal 55280kcal 55654kcal 56028kcal
筋トレ
腹筋運動		 12419kcal 12774kcal 13129kcal 13484kcal 13838kcal 14193kcal 14548kcal 14903kcal 15258kcal 15613kcal 15967kcal 16322kcal 16677kcal 17032kcal 17387kcal 17742kcal 18097kcal 18451kcal 18806kcal 19161kcal 19516kcal 19871kcal 20226kcal 20580kcal 20935kcal 21290kcal 21645kcal 22000kcal 22355kcal 22710kcal 23064kcal 23419kcal 23774kcal 24129kcal 24484kcal 24839kcal 25193kcal 25548kcal 25903kcal 26258kcal 26613kcal 26968kcal 27322kcal 27677kcal 28032kcal 28387kcal 28742kcal 29097kcal 29452kcal 29806kcal 30161kcal 30516kcal 30871kcal 31226kcal 31581kcal 31935kcal 32290kcal 32645kcal 33000kcal 33355kcal 33710kcal 34065kcal 34419kcal 34774kcal 35129kcal 35484kcal 35839kcal 36194kcal 36548kcal 36903kcal 37258kcal 37613kcal 37968kcal 38323kcal 38677kcal 39032kcal 39387kcal 39742kcal 40097kcal 40452kcal 40807kcal 41161kcal 41516kcal 41871kcal 42226kcal 42581kcal 42936kcal 43290kcal 43645kcal 44000kcal 44355kcal 44710kcal 45065kcal 45420kcal 45774kcal 46129kcal 46484kcal 46839kcal 47194kcal 47549kcal 47903kcal 48258kcal 48613kcal 48968kcal 49323kcal 49678kcal 50033kcal 50387kcal 50742kcal 51097kcal 51452kcal 51807kcal 52162kcal 52516kcal 52871kcal 53226kcal
筋トレ
背筋運動		 12419kcal 12774kcal 13129kcal 13484kcal 13838kcal 14193kcal 14548kcal 14903kcal 15258kcal 15613kcal 15967kcal 16322kcal 16677kcal 17032kcal 17387kcal 17742kcal 18097kcal 18451kcal 18806kcal 19161kcal 19516kcal 19871kcal 20226kcal 20580kcal 20935kcal 21290kcal 21645kcal 22000kcal 22355kcal 22710kcal 23064kcal 23419kcal 23774kcal 24129kcal 24484kcal 24839kcal 25193kcal 25548kcal 25903kcal 26258kcal 26613kcal 26968kcal 27322kcal 27677kcal 28032kcal 28387kcal 28742kcal 29097kcal 29452kcal 29806kcal 30161kcal 30516kcal 30871kcal 31226kcal 31581kcal 31935kcal 32290kcal 32645kcal 33000kcal 33355kcal 33710kcal 34065kcal 34419kcal 34774kcal 35129kcal 35484kcal 35839kcal 36194kcal 36548kcal 36903kcal 37258kcal 37613kcal 37968kcal 38323kcal 38677kcal 39032kcal 39387kcal 39742kcal 40097kcal 40452kcal 40807kcal 41161kcal 41516kcal 41871kcal 42226kcal 42581kcal 42936kcal 43290kcal 43645kcal 44000kcal 44355kcal 44710kcal 45065kcal 45420kcal 45774kcal 46129kcal 46484kcal 46839kcal 47194kcal 47549kcal 47903kcal 48258kcal 48613kcal 48968kcal 49323kcal 49678kcal 50033kcal 50387kcal 50742kcal 51097kcal 51452kcal 51807kcal 52162kcal 52516kcal 52871kcal 53226kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12419kcal 12774kcal 13129kcal 13484kcal 13838kcal 14193kcal 14548kcal 14903kcal 15258kcal 15613kcal 15967kcal 16322kcal 16677kcal 17032kcal 17387kcal 17742kcal 18097kcal 18451kcal 18806kcal 19161kcal 19516kcal 19871kcal 20226kcal 20580kcal 20935kcal 21290kcal 21645kcal 22000kcal 22355kcal 22710kcal 23064kcal 23419kcal 23774kcal 24129kcal 24484kcal 24839kcal 25193kcal 25548kcal 25903kcal 26258kcal 26613kcal 26968kcal 27322kcal 27677kcal 28032kcal 28387kcal 28742kcal 29097kcal 29452kcal 29806kcal 30161kcal 30516kcal 30871kcal 31226kcal 31581kcal 31935kcal 32290kcal 32645kcal 33000kcal 33355kcal 33710kcal 34065kcal 34419kcal 34774kcal 35129kcal 35484kcal 35839kcal 36194kcal 36548kcal 36903kcal 37258kcal 37613kcal 37968kcal 38323kcal 38677kcal 39032kcal 39387kcal 39742kcal 40097kcal 40452kcal 40807kcal 41161kcal 41516kcal 41871kcal 42226kcal 42581kcal 42936kcal 43290kcal 43645kcal 44000kcal 44355kcal 44710kcal 45065kcal 45420kcal 45774kcal 46129kcal 46484kcal 46839kcal 47194kcal 47549kcal 47903kcal 48258kcal 48613kcal 48968kcal 49323kcal 49678kcal 50033kcal 50387kcal 50742kcal 51097kcal 51452kcal 51807kcal 52162kcal 52516kcal 52871kcal 53226kcal
筋トレ
懸垂		 12419kcal 12774kcal 13129kcal 13484kcal 13838kcal 14193kcal 14548kcal 14903kcal 15258kcal 15613kcal 15967kcal 16322kcal 16677kcal 17032kcal 17387kcal 17742kcal 18097kcal 18451kcal 18806kcal 19161kcal 19516kcal 19871kcal 20226kcal 20580kcal 20935kcal 21290kcal 21645kcal 22000kcal 22355kcal 22710kcal 23064kcal 23419kcal 23774kcal 24129kcal 24484kcal 24839kcal 25193kcal 25548kcal 25903kcal 26258kcal 26613kcal 26968kcal 27322kcal 27677kcal 28032kcal 28387kcal 28742kcal 29097kcal 29452kcal 29806kcal 30161kcal 30516kcal 30871kcal 31226kcal 31581kcal 31935kcal 32290kcal 32645kcal 33000kcal 33355kcal 33710kcal 34065kcal 34419kcal 34774kcal 35129kcal 35484kcal 35839kcal 36194kcal 36548kcal 36903kcal 37258kcal 37613kcal 37968kcal 38323kcal 38677kcal 39032kcal 39387kcal 39742kcal 40097kcal 40452kcal 40807kcal 41161kcal 41516kcal 41871kcal 42226kcal 42581kcal 42936kcal 43290kcal 43645kcal 44000kcal 44355kcal 44710kcal 45065kcal 45420kcal 45774kcal 46129kcal 46484kcal 46839kcal 47194kcal 47549kcal 47903kcal 48258kcal 48613kcal 48968kcal 49323kcal 49678kcal 50033kcal 50387kcal 50742kcal 51097kcal 51452kcal 51807kcal 52162kcal 52516kcal 52871kcal 53226kcal
トランポリン
ゆっくり		 11439kcal 11765kcal 12092kcal 12419kcal 12746kcal 13073kcal 13400kcal 13726kcal 14053kcal 14380kcal 14707kcal 15034kcal 15361kcal 15687kcal 16014kcal 16341kcal 16668kcal 16995kcal 17321kcal 17648kcal 17975kcal 18302kcal 18629kcal 18956kcal 19282kcal 19609kcal 19936kcal 20263kcal 20590kcal 20917kcal 21243kcal 21570kcal 21897kcal 22224kcal 22551kcal 22878kcal 23204kcal 23531kcal 23858kcal 24185kcal 24512kcal 24839kcal 25165kcal 25492kcal 25819kcal 26146kcal 26473kcal 26800kcal 27126kcal 27453kcal 27780kcal 28107kcal 28434kcal 28761kcal 29087kcal 29414kcal 29741kcal 30068kcal 30395kcal 30722kcal 31048kcal 31375kcal 31702kcal 32029kcal 32356kcal 32683kcal 33009kcal 33336kcal 33663kcal 33990kcal 34317kcal 34643kcal 34970kcal 35297kcal 35624kcal 35951kcal 36278kcal 36604kcal 36931kcal 37258kcal 37585kcal 37912kcal 38239kcal 38565kcal 38892kcal 39219kcal 39546kcal 39873kcal 40200kcal 40526kcal 40853kcal 41180kcal 41507kcal 41834kcal 42161kcal 42487kcal 42814kcal 43141kcal 43468kcal 43795kcal 44122kcal 44448kcal 44775kcal 45102kcal 45429kcal 45756kcal 46083kcal 46409kcal 46736kcal 47063kcal 47390kcal 47717kcal 48044kcal 48370kcal 48697kcal 49024kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11439kcal 11765kcal 12092kcal 12419kcal 12746kcal 13073kcal 13400kcal 13726kcal 14053kcal 14380kcal 14707kcal 15034kcal 15361kcal 15687kcal 16014kcal 16341kcal 16668kcal 16995kcal 17321kcal 17648kcal 17975kcal 18302kcal 18629kcal 18956kcal 19282kcal 19609kcal 19936kcal 20263kcal 20590kcal 20917kcal 21243kcal 21570kcal 21897kcal 22224kcal 22551kcal 22878kcal 23204kcal 23531kcal 23858kcal 24185kcal 24512kcal 24839kcal 25165kcal 25492kcal 25819kcal 26146kcal 26473kcal 26800kcal 27126kcal 27453kcal 27780kcal 28107kcal 28434kcal 28761kcal 29087kcal 29414kcal 29741kcal 30068kcal 30395kcal 30722kcal 31048kcal 31375kcal 31702kcal 32029kcal 32356kcal 32683kcal 33009kcal 33336kcal 33663kcal 33990kcal 34317kcal 34643kcal 34970kcal 35297kcal 35624kcal 35951kcal 36278kcal 36604kcal 36931kcal 37258kcal 37585kcal 37912kcal 38239kcal 38565kcal 38892kcal 39219kcal 39546kcal 39873kcal 40200kcal 40526kcal 40853kcal 41180kcal 41507kcal 41834kcal 42161kcal 42487kcal 42814kcal 43141kcal 43468kcal 43795kcal 44122kcal 44448kcal 44775kcal 45102kcal 45429kcal 45756kcal 46083kcal 46409kcal 46736kcal 47063kcal 47390kcal 47717kcal 48044kcal 48370kcal 48697kcal 49024kcal
料理全般 11439kcal 11765kcal 12092kcal 12419kcal 12746kcal 13073kcal 13400kcal 13726kcal 14053kcal 14380kcal 14707kcal 15034kcal 15361kcal 15687kcal 16014kcal 16341kcal 16668kcal 16995kcal 17321kcal 17648kcal 17975kcal 18302kcal 18629kcal 18956kcal 19282kcal 19609kcal 19936kcal 20263kcal 20590kcal 20917kcal 21243kcal 21570kcal 21897kcal 22224kcal 22551kcal 22878kcal 23204kcal 23531kcal 23858kcal 24185kcal 24512kcal 24839kcal 25165kcal 25492kcal 25819kcal 26146kcal 26473kcal 26800kcal 27126kcal 27453kcal 27780kcal 28107kcal 28434kcal 28761kcal 29087kcal 29414kcal 29741kcal 30068kcal 30395kcal 30722kcal 31048kcal 31375kcal 31702kcal 32029kcal 32356kcal 32683kcal 33009kcal 33336kcal 33663kcal 33990kcal 34317kcal 34643kcal 34970kcal 35297kcal 35624kcal 35951kcal 36278kcal 36604kcal 36931kcal 37258kcal 37585kcal 37912kcal 38239kcal 38565kcal 38892kcal 39219kcal 39546kcal 39873kcal 40200kcal 40526kcal 40853kcal 41180kcal 41507kcal 41834kcal 42161kcal 42487kcal 42814kcal 43141kcal 43468kcal 43795kcal 44122kcal 44448kcal 44775kcal 45102kcal 45429kcal 45756kcal 46083kcal 46409kcal 46736kcal 47063kcal 47390kcal 47717kcal 48044kcal 48370kcal 48697kcal 49024kcal
掃除機をかける 10785kcal 11093kcal 11401kcal 11709kcal 12018kcal 12326kcal 12634kcal 12942kcal 13250kcal 13558kcal 13866kcal 14175kcal 14483kcal 14791kcal 15099kcal 15407kcal 15715kcal 16024kcal 16332kcal 16640kcal 16948kcal 17256kcal 17564kcal 17872kcal 18181kcal 18489kcal 18797kcal 19105kcal 19413kcal 19721kcal 20030kcal 20338kcal 20646kcal 20954kcal 21262kcal 21570kcal 21878kcal 22187kcal 22495kcal 22803kcal 23111kcal 23419kcal 23727kcal 24036kcal 24344kcal 24652kcal 24960kcal 25268kcal 25576kcal 25884kcal 26193kcal 26501kcal 26809kcal 27117kcal 27425kcal 27733kcal 28042kcal 28350kcal 28658kcal 28966kcal 29274kcal 29582kcal 29890kcal 30199kcal 30507kcal 30815kcal 31123kcal 31431kcal 31739kcal 32048kcal 32356kcal 32664kcal 32972kcal 33280kcal 33588kcal 33896kcal 34205kcal 34513kcal 34821kcal 35129kcal 35437kcal 35745kcal 36054kcal 36362kcal 36670kcal 36978kcal 37286kcal 37594kcal 37902kcal 38211kcal 38519kcal 38827kcal 39135kcal 39443kcal 39751kcal 40060kcal 40368kcal 40676kcal 40984kcal 41292kcal 41600kcal 41908kcal 42217kcal 42525kcal 42833kcal 43141kcal 43449kcal 43757kcal 44066kcal 44374kcal 44682kcal 44990kcal 45298kcal 45606kcal 45914kcal 46223kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9804kcal 10085kcal 10365kcal 10645kcal 10925kcal 11205kcal 11485kcal 11765kcal 12046kcal 12326kcal 12606kcal 12886kcal 13166kcal 13446kcal 13726kcal 14007kcal 14287kcal 14567kcal 14847kcal 15127kcal 15407kcal 15687kcal 15967kcal 16248kcal 16528kcal 16808kcal 17088kcal 17368kcal 17648kcal 17928kcal 18209kcal 18489kcal 18769kcal 19049kcal 19329kcal 19609kcal 19889kcal 20170kcal 20450kcal 20730kcal 21010kcal 21290kcal 21570kcal 21850kcal 22131kcal 22411kcal 22691kcal 22971kcal 23251kcal 23531kcal 23811kcal 24092kcal 24372kcal 24652kcal 24932kcal 25212kcal 25492kcal 25772kcal 26053kcal 26333kcal 26613kcal 26893kcal 27173kcal 27453kcal 27733kcal 28014kcal 28294kcal 28574kcal 28854kcal 29134kcal 29414kcal 29694kcal 29974kcal 30255kcal 30535kcal 30815kcal 31095kcal 31375kcal 31655kcal 31935kcal 32216kcal 32496kcal 32776kcal 33056kcal 33336kcal 33616kcal 33896kcal 34177kcal 34457kcal 34737kcal 35017kcal 35297kcal 35577kcal 35857kcal 36138kcal 36418kcal 36698kcal 36978kcal 37258kcal 37538kcal 37818kcal 38099kcal 38379kcal 38659kcal 38939kcal 39219kcal 39499kcal 39779kcal 40060kcal 40340kcal 40620kcal 40900kcal 41180kcal 41460kcal 41740kcal 42021kcal
体をよく動かす仕事 9804kcal 10085kcal 10365kcal 10645kcal 10925kcal 11205kcal 11485kcal 11765kcal 12046kcal 12326kcal 12606kcal 12886kcal 13166kcal 13446kcal 13726kcal 14007kcal 14287kcal 14567kcal 14847kcal 15127kcal 15407kcal 15687kcal 15967kcal 16248kcal 16528kcal 16808kcal 17088kcal 17368kcal 17648kcal 17928kcal 18209kcal 18489kcal 18769kcal 19049kcal 19329kcal 19609kcal 19889kcal 20170kcal 20450kcal 20730kcal 21010kcal 21290kcal 21570kcal 21850kcal 22131kcal 22411kcal 22691kcal 22971kcal 23251kcal 23531kcal 23811kcal 24092kcal 24372kcal 24652kcal 24932kcal 25212kcal 25492kcal 25772kcal 26053kcal 26333kcal 26613kcal 26893kcal 27173kcal 27453kcal 27733kcal 28014kcal 28294kcal 28574kcal 28854kcal 29134kcal 29414kcal 29694kcal 29974kcal 30255kcal 30535kcal 30815kcal 31095kcal 31375kcal 31655kcal 31935kcal 32216kcal 32496kcal 32776kcal 33056kcal 33336kcal 33616kcal 33896kcal 34177kcal 34457kcal 34737kcal 35017kcal 35297kcal 35577kcal 35857kcal 36138kcal 36418kcal 36698kcal 36978kcal 37258kcal 37538kcal 37818kcal 38099kcal 38379kcal 38659kcal 38939kcal 39219kcal 39499kcal 39779kcal 40060kcal 40340kcal 40620kcal 40900kcal 41180kcal 41460kcal 41740kcal 42021kcal
皿洗い 9804kcal 10085kcal 10365kcal 10645kcal 10925kcal 11205kcal 11485kcal 11765kcal 12046kcal 12326kcal 12606kcal 12886kcal 13166kcal 13446kcal 13726kcal 14007kcal 14287kcal 14567kcal 14847kcal 15127kcal 15407kcal 15687kcal 15967kcal 16248kcal 16528kcal 16808kcal 17088kcal 17368kcal 17648kcal 17928kcal 18209kcal 18489kcal 18769kcal 19049kcal 19329kcal 19609kcal 19889kcal 20170kcal 20450kcal 20730kcal 21010kcal 21290kcal 21570kcal 21850kcal 22131kcal 22411kcal 22691kcal 22971kcal 23251kcal 23531kcal 23811kcal 24092kcal 24372kcal 24652kcal 24932kcal 25212kcal 25492kcal 25772kcal 26053kcal 26333kcal 26613kcal 26893kcal 27173kcal 27453kcal 27733kcal 28014kcal 28294kcal 28574kcal 28854kcal 29134kcal 29414kcal 29694kcal 29974kcal 30255kcal 30535kcal 30815kcal 31095kcal 31375kcal 31655kcal 31935kcal 32216kcal 32496kcal 32776kcal 33056kcal 33336kcal 33616kcal 33896kcal 34177kcal 34457kcal 34737kcal 35017kcal 35297kcal 35577kcal 35857kcal 36138kcal 36418kcal 36698kcal 36978kcal 37258kcal 37538kcal 37818kcal 38099kcal 38379kcal 38659kcal 38939kcal 39219kcal 39499kcal 39779kcal 40060kcal 40340kcal 40620kcal 40900kcal 41180kcal 41460kcal 41740kcal 42021kcal
ヨガ
ハタ		 9804kcal 10085kcal 10365kcal 10645kcal 10925kcal 11205kcal 11485kcal 11765kcal 12046kcal 12326kcal 12606kcal 12886kcal 13166kcal 13446kcal 13726kcal 14007kcal 14287kcal 14567kcal 14847kcal 15127kcal 15407kcal 15687kcal 15967kcal 16248kcal 16528kcal 16808kcal 17088kcal 17368kcal 17648kcal 17928kcal 18209kcal 18489kcal 18769kcal 19049kcal 19329kcal 19609kcal 19889kcal 20170kcal 20450kcal 20730kcal 21010kcal 21290kcal 21570kcal 21850kcal 22131kcal 22411kcal 22691kcal 22971kcal 23251kcal 23531kcal 23811kcal 24092kcal 24372kcal 24652kcal 24932kcal 25212kcal 25492kcal 25772kcal 26053kcal 26333kcal 26613kcal 26893kcal 27173kcal 27453kcal 27733kcal 28014kcal 28294kcal 28574kcal 28854kcal 29134kcal 29414kcal 29694kcal 29974kcal 30255kcal 30535kcal 30815kcal 31095kcal 31375kcal 31655kcal 31935kcal 32216kcal 32496kcal 32776kcal 33056kcal 33336kcal 33616kcal 33896kcal 34177kcal 34457kcal 34737kcal 35017kcal 35297kcal 35577kcal 35857kcal 36138kcal 36418kcal 36698kcal 36978kcal 37258kcal 37538kcal 37818kcal 38099kcal 38379kcal 38659kcal 38939kcal 39219kcal 39499kcal 39779kcal 40060kcal 40340kcal 40620kcal 40900kcal 41180kcal 41460kcal 41740kcal 42021kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8170kcal 8404kcal 8637kcal 8871kcal 9104kcal 9338kcal 9571kcal 9804kcal 10038kcal 10271kcal 10505kcal 10738kcal 10972kcal 11205kcal 11439kcal 11672kcal 11905kcal 12139kcal 12372kcal 12606kcal 12839kcal 13073kcal 13306kcal 13540kcal 13773kcal 14007kcal 14240kcal 14473kcal 14707kcal 14940kcal 15174kcal 15407kcal 15641kcal 15874kcal 16108kcal 16341kcal 16574kcal 16808kcal 17041kcal 17275kcal 17508kcal 17742kcal 17975kcal 18209kcal 18442kcal 18676kcal 18909kcal 19142kcal 19376kcal 19609kcal 19843kcal 20076kcal 20310kcal 20543kcal 20777kcal 21010kcal 21243kcal 21477kcal 21710kcal 21944kcal 22177kcal 22411kcal 22644kcal 22878kcal 23111kcal 23345kcal 23578kcal 23811kcal 24045kcal 24278kcal 24512kcal 24745kcal 24979kcal 25212kcal 25446kcal 25679kcal 25912kcal 26146kcal 26379kcal 26613kcal 26846kcal 27080kcal 27313kcal 27547kcal 27780kcal 28014kcal 28247kcal 28480kcal 28714kcal 28947kcal 29181kcal 29414kcal 29648kcal 29881kcal 30115kcal 30348kcal 30581kcal 30815kcal 31048kcal 31282kcal 31515kcal 31749kcal 31982kcal 32216kcal 32449kcal 32683kcal 32916kcal 33149kcal 33383kcal 33616kcal 33850kcal 34083kcal 34317kcal 34550kcal 34784kcal 35017kcal
自動車を運転 8170kcal 8404kcal 8637kcal 8871kcal 9104kcal 9338kcal 9571kcal 9804kcal 10038kcal 10271kcal 10505kcal 10738kcal 10972kcal 11205kcal 11439kcal 11672kcal 11905kcal 12139kcal 12372kcal 12606kcal 12839kcal 13073kcal 13306kcal 13540kcal 13773kcal 14007kcal 14240kcal 14473kcal 14707kcal 14940kcal 15174kcal 15407kcal 15641kcal 15874kcal 16108kcal 16341kcal 16574kcal 16808kcal 17041kcal 17275kcal 17508kcal 17742kcal 17975kcal 18209kcal 18442kcal 18676kcal 18909kcal 19142kcal 19376kcal 19609kcal 19843kcal 20076kcal 20310kcal 20543kcal 20777kcal 21010kcal 21243kcal 21477kcal 21710kcal 21944kcal 22177kcal 22411kcal 22644kcal 22878kcal 23111kcal 23345kcal 23578kcal 23811kcal 24045kcal 24278kcal 24512kcal 24745kcal 24979kcal 25212kcal 25446kcal 25679kcal 25912kcal 26146kcal 26379kcal 26613kcal 26846kcal 27080kcal 27313kcal 27547kcal 27780kcal 28014kcal 28247kcal 28480kcal 28714kcal 28947kcal 29181kcal 29414kcal 29648kcal 29881kcal 30115kcal 30348kcal 30581kcal 30815kcal 31048kcal 31282kcal 31515kcal 31749kcal 31982kcal 32216kcal 32449kcal 32683kcal 32916kcal 33149kcal 33383kcal 33616kcal 33850kcal 34083kcal 34317kcal 34550kcal 34784kcal 35017kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6536kcal 6723kcal 6910kcal 7096kcal 7283kcal 7470kcal 7657kcal 7843kcal 8030kcal 8217kcal 8404kcal 8590kcal 8777kcal 8964kcal 9151kcal 9338kcal 9524kcal 9711kcal 9898kcal 10085kcal 10271kcal 10458kcal 10645kcal 10832kcal 11018kcal 11205kcal 11392kcal 11579kcal 11765kcal 11952kcal 12139kcal 12326kcal 12512kcal 12699kcal 12886kcal 13073kcal 13259kcal 13446kcal 13633kcal 13820kcal 14007kcal 14193kcal 14380kcal 14567kcal 14754kcal 14940kcal 15127kcal 15314kcal 15501kcal 15687kcal 15874kcal 16061kcal 16248kcal 16434kcal 16621kcal 16808kcal 16995kcal 17181kcal 17368kcal 17555kcal 17742kcal 17928kcal 18115kcal 18302kcal 18489kcal 18676kcal 18862kcal 19049kcal 19236kcal 19423kcal 19609kcal 19796kcal 19983kcal 20170kcal 20356kcal 20543kcal 20730kcal 20917kcal 21103kcal 21290kcal 21477kcal 21664kcal 21850kcal 22037kcal 22224kcal 22411kcal 22597kcal 22784kcal 22971kcal 23158kcal 23345kcal 23531kcal 23718kcal 23905kcal 24092kcal 24278kcal 24465kcal 24652kcal 24839kcal 25025kcal 25212kcal 25399kcal 25586kcal 25772kcal 25959kcal 26146kcal 26333kcal 26519kcal 26706kcal 26893kcal 27080kcal 27266kcal 27453kcal 27640kcal 27827kcal 28014kcal
風呂でシャワー 6536kcal 6723kcal 6910kcal 7096kcal 7283kcal 7470kcal 7657kcal 7843kcal 8030kcal 8217kcal 8404kcal 8590kcal 8777kcal 8964kcal 9151kcal 9338kcal 9524kcal 9711kcal 9898kcal 10085kcal 10271kcal 10458kcal 10645kcal 10832kcal 11018kcal 11205kcal 11392kcal 11579kcal 11765kcal 11952kcal 12139kcal 12326kcal 12512kcal 12699kcal 12886kcal 13073kcal 13259kcal 13446kcal 13633kcal 13820kcal 14007kcal 14193kcal 14380kcal 14567kcal 14754kcal 14940kcal 15127kcal 15314kcal 15501kcal 15687kcal 15874kcal 16061kcal 16248kcal 16434kcal 16621kcal 16808kcal 16995kcal 17181kcal 17368kcal 17555kcal 17742kcal 17928kcal 18115kcal 18302kcal 18489kcal 18676kcal 18862kcal 19049kcal 19236kcal 19423kcal 19609kcal 19796kcal 19983kcal 20170kcal 20356kcal 20543kcal 20730kcal 20917kcal 21103kcal 21290kcal 21477kcal 21664kcal 21850kcal 22037kcal 22224kcal 22411kcal 22597kcal 22784kcal 22971kcal 23158kcal 23345kcal 23531kcal 23718kcal 23905kcal 24092kcal 24278kcal 24465kcal 24652kcal 24839kcal 25025kcal 25212kcal 25399kcal 25586kcal 25772kcal 25959kcal 26146kcal 26333kcal 26519kcal 26706kcal 26893kcal 27080kcal 27266kcal 27453kcal 27640kcal 27827kcal 28014kcal
トイレ 5882kcal 6051kcal 6219kcal 6387kcal 6555kcal 6723kcal 6891kcal 7059kcal 7227kcal 7395kcal 7563kcal 7731kcal 7899kcal 8068kcal 8236kcal 8404kcal 8572kcal 8740kcal 8908kcal 9076kcal 9244kcal 9412kcal 9580kcal 9748kcal 9916kcal 10085kcal 10253kcal 10421kcal 10589kcal 10757kcal 10925kcal 11093kcal 11261kcal 11429kcal 11597kcal 11765kcal 11933kcal 12102kcal 12270kcal 12438kcal 12606kcal 12774kcal 12942kcal 13110kcal 13278kcal 13446kcal 13614kcal 13782kcal 13950kcal 14119kcal 14287kcal 14455kcal 14623kcal 14791kcal 14959kcal 15127kcal 15295kcal 15463kcal 15631kcal 15799kcal 15967kcal 16136kcal 16304kcal 16472kcal 16640kcal 16808kcal 16976kcal 17144kcal 17312kcal 17480kcal 17648kcal 17816kcal 17984kcal 18153kcal 18321kcal 18489kcal 18657kcal 18825kcal 18993kcal 19161kcal 19329kcal 19497kcal 19665kcal 19833kcal 20001kcal 20170kcal 20338kcal 20506kcal 20674kcal 20842kcal 21010kcal 21178kcal 21346kcal 21514kcal 21682kcal 21850kcal 22019kcal 22187kcal 22355kcal 22523kcal 22691kcal 22859kcal 23027kcal 23195kcal 23363kcal 23531kcal 23699kcal 23867kcal 24036kcal 24204kcal 24372kcal 24540kcal 24708kcal 24876kcal 25044kcal 25212kcal
立って仕事をする 5882kcal 6051kcal 6219kcal 6387kcal 6555kcal 6723kcal 6891kcal 7059kcal 7227kcal 7395kcal 7563kcal 7731kcal 7899kcal 8068kcal 8236kcal 8404kcal 8572kcal 8740kcal 8908kcal 9076kcal 9244kcal 9412kcal 9580kcal 9748kcal 9916kcal 10085kcal 10253kcal 10421kcal 10589kcal 10757kcal 10925kcal 11093kcal 11261kcal 11429kcal 11597kcal 11765kcal 11933kcal 12102kcal 12270kcal 12438kcal 12606kcal 12774kcal 12942kcal 13110kcal 13278kcal 13446kcal 13614kcal 13782kcal 13950kcal 14119kcal 14287kcal 14455kcal 14623kcal 14791kcal 14959kcal 15127kcal 15295kcal 15463kcal 15631kcal 15799kcal 15967kcal 16136kcal 16304kcal 16472kcal 16640kcal 16808kcal 16976kcal 17144kcal 17312kcal 17480kcal 17648kcal 17816kcal 17984kcal 18153kcal 18321kcal 18489kcal 18657kcal 18825kcal 18993kcal 19161kcal 19329kcal 19497kcal 19665kcal 19833kcal 20001kcal 20170kcal 20338kcal 20506kcal 20674kcal 20842kcal 21010kcal 21178kcal 21346kcal 21514kcal 21682kcal 21850kcal 22019kcal 22187kcal 22355kcal 22523kcal 22691kcal 22859kcal 23027kcal 23195kcal 23363kcal 23531kcal 23699kcal 23867kcal 24036kcal 24204kcal 24372kcal 24540kcal 24708kcal 24876kcal 25044kcal 25212kcal
風呂で入浴 4902kcal 5042kcal 5182kcal 5322kcal 5462kcal 5602kcal 5742kcal 5882kcal 6023kcal 6163kcal 6303kcal 6443kcal 6583kcal 6723kcal 6863kcal 7003kcal 7143kcal 7283kcal 7423kcal 7563kcal 7703kcal 7843kcal 7983kcal 8124kcal 8264kcal 8404kcal 8544kcal 8684kcal 8824kcal 8964kcal 9104kcal 9244kcal 9384kcal 9524kcal 9664kcal 9804kcal 9944kcal 10085kcal 10225kcal 10365kcal 10505kcal 10645kcal 10785kcal 10925kcal 11065kcal 11205kcal 11345kcal 11485kcal 11625kcal 11765kcal 11905kcal 12046kcal 12186kcal 12326kcal 12466kcal 12606kcal 12746kcal 12886kcal 13026kcal 13166kcal 13306kcal 13446kcal 13586kcal 13726kcal 13866kcal 14007kcal 14147kcal 14287kcal 14427kcal 14567kcal 14707kcal 14847kcal 14987kcal 15127kcal 15267kcal 15407kcal 15547kcal 15687kcal 15827kcal 15967kcal 16108kcal 16248kcal 16388kcal 16528kcal 16668kcal 16808kcal 16948kcal 17088kcal 17228kcal 17368kcal 17508kcal 17648kcal 17788kcal 17928kcal 18069kcal 18209kcal 18349kcal 18489kcal 18629kcal 18769kcal 18909kcal 19049kcal 19189kcal 19329kcal 19469kcal 19609kcal 19749kcal 19889kcal 20030kcal 20170kcal 20310kcal 20450kcal 20590kcal 20730kcal 20870kcal 21010kcal
デスクワーク 4248kcal 4370kcal 4491kcal 4612kcal 4734kcal 4855kcal 4977kcal 5098kcal 5219kcal 5341kcal 5462kcal 5584kcal 5705kcal 5826kcal 5948kcal 6069kcal 6191kcal 6312kcal 6433kcal 6555kcal 6676kcal 6798kcal 6919kcal 7040kcal 7162kcal 7283kcal 7405kcal 7526kcal 7647kcal 7769kcal 7890kcal 8012kcal 8133kcal 8254kcal 8376kcal 8497kcal 8618kcal 8740kcal 8861kcal 8983kcal 9104kcal 9225kcal 9347kcal 9468kcal 9590kcal 9711kcal 9832kcal 9954kcal 10075kcal 10197kcal 10318kcal 10439kcal 10561kcal 10682kcal 10804kcal 10925kcal 11046kcal 11168kcal 11289kcal 11411kcal 11532kcal 11653kcal 11775kcal 11896kcal 12018kcal 12139kcal 12260kcal 12382kcal 12503kcal 12624kcal 12746kcal 12867kcal 12989kcal 13110kcal 13231kcal 13353kcal 13474kcal 13596kcal 13717kcal 13838kcal 13960kcal 14081kcal 14203kcal 14324kcal 14445kcal 14567kcal 14688kcal 14810kcal 14931kcal 15052kcal 15174kcal 15295kcal 15417kcal 15538kcal 15659kcal 15781kcal 15902kcal 16024kcal 16145kcal 16266kcal 16388kcal 16509kcal 16630kcal 16752kcal 16873kcal 16995kcal 17116kcal 17237kcal 17359kcal 17480kcal 17602kcal 17723kcal 17844kcal 17966kcal 18087kcal 18209kcal
電車バスに乗車 4248kcal 4370kcal 4491kcal 4612kcal 4734kcal 4855kcal 4977kcal 5098kcal 5219kcal 5341kcal 5462kcal 5584kcal 5705kcal 5826kcal 5948kcal 6069kcal 6191kcal 6312kcal 6433kcal 6555kcal 6676kcal 6798kcal 6919kcal 7040kcal 7162kcal 7283kcal 7405kcal 7526kcal 7647kcal 7769kcal 7890kcal 8012kcal 8133kcal 8254kcal 8376kcal 8497kcal 8618kcal 8740kcal 8861kcal 8983kcal 9104kcal 9225kcal 9347kcal 9468kcal 9590kcal 9711kcal 9832kcal 9954kcal 10075kcal 10197kcal 10318kcal 10439kcal 10561kcal 10682kcal 10804kcal 10925kcal 11046kcal 11168kcal 11289kcal 11411kcal 11532kcal 11653kcal 11775kcal 11896kcal 12018kcal 12139kcal 12260kcal 12382kcal 12503kcal 12624kcal 12746kcal 12867kcal 12989kcal 13110kcal 13231kcal 13353kcal 13474kcal 13596kcal 13717kcal 13838kcal 13960kcal 14081kcal 14203kcal 14324kcal 14445kcal 14567kcal 14688kcal 14810kcal 14931kcal 15052kcal 15174kcal 15295kcal 15417kcal 15538kcal 15659kcal 15781kcal 15902kcal 16024kcal 16145kcal 16266kcal 16388kcal 16509kcal 16630kcal 16752kcal 16873kcal 16995kcal 17116kcal 17237kcal 17359kcal 17480kcal 17602kcal 17723kcal 17844kcal 17966kcal 18087kcal 18209kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ