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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

70時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6475kcal 6660kcal 6845kcal 7030kcal 7215kcal 7400kcal 7585kcal 7770kcal 7955kcal 8140kcal 8325kcal 8510kcal 8695kcal 8880kcal 9065kcal 9250kcal 9435kcal 9620kcal 9805kcal 9991kcal 10176kcal 10361kcal 10546kcal 10731kcal 10916kcal 11101kcal 11286kcal 11471kcal 11656kcal 11841kcal 12026kcal 12211kcal 12396kcal 12581kcal 12766kcal 12951kcal 13136kcal 13321kcal 13506kcal 13691kcal 13876kcal 14061kcal 14246kcal 14431kcal 14616kcal 14801kcal 14986kcal 15171kcal 15356kcal 15541kcal 15726kcal 15911kcal 16096kcal 16281kcal 16466kcal 16651kcal 16836kcal 17021kcal 17206kcal 17391kcal 17576kcal 17761kcal 17946kcal 18131kcal 18316kcal 18501kcal 18686kcal 18871kcal 19056kcal 19241kcal 19426kcal 19611kcal 19797kcal 19982kcal 20167kcal 20352kcal 20537kcal 20722kcal 20907kcal 21092kcal 21277kcal 21462kcal 21647kcal 21832kcal 22017kcal 22202kcal 22387kcal 22572kcal 22757kcal 22942kcal 23127kcal 23312kcal 23497kcal 23682kcal 23867kcal 24052kcal 24237kcal 24422kcal 24607kcal 24792kcal 24977kcal 25162kcal 25347kcal 25532kcal 25717kcal 25902kcal 26087kcal 26272kcal 26457kcal 26642kcal 26827kcal 27012kcal 27197kcal 27382kcal 27567kcal 27752kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7770kcal 7992kcal 8214kcal 8436kcal 8658kcal 8880kcal 9102kcal 9324kcal 9546kcal 9768kcal 9991kcal 10213kcal 10435kcal 10657kcal 10879kcal 11101kcal 11323kcal 11545kcal 11767kcal 11989kcal 12211kcal 12433kcal 12655kcal 12877kcal 13099kcal 13321kcal 13543kcal 13765kcal 13987kcal 14209kcal 14431kcal 14653kcal 14875kcal 15097kcal 15319kcal 15541kcal 15763kcal 15985kcal 16207kcal 16429kcal 16651kcal 16873kcal 17095kcal 17317kcal 17539kcal 17761kcal 17983kcal 18205kcal 18427kcal 18649kcal 18871kcal 19093kcal 19315kcal 19537kcal 19760kcal 19982kcal 20204kcal 20426kcal 20648kcal 20870kcal 21092kcal 21314kcal 21536kcal 21758kcal 21980kcal 22202kcal 22424kcal 22646kcal 22868kcal 23090kcal 23312kcal 23534kcal 23756kcal 23978kcal 24200kcal 24422kcal 24644kcal 24866kcal 25088kcal 25310kcal 25532kcal 25754kcal 25976kcal 26198kcal 26420kcal 26642kcal 26864kcal 27086kcal 27308kcal 27530kcal 27752kcal 27974kcal 28196kcal 28418kcal 28640kcal 28862kcal 29084kcal 29306kcal 29528kcal 29751kcal 29973kcal 30195kcal 30417kcal 30639kcal 30861kcal 31083kcal 31305kcal 31527kcal 31749kcal 31971kcal 32193kcal 32415kcal 32637kcal 32859kcal 33081kcal 33303kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11138kcal 11456kcal 11774kcal 12092kcal 12411kcal 12729kcal 13047kcal 13365kcal 13683kcal 14002kcal 14320kcal 14638kcal 14956kcal 15275kcal 15593kcal 15911kcal 16229kcal 16548kcal 16866kcal 17184kcal 17502kcal 17821kcal 18139kcal 18457kcal 18775kcal 19093kcal 19412kcal 19730kcal 20048kcal 20366kcal 20685kcal 21003kcal 21321kcal 21639kcal 21958kcal 22276kcal 22594kcal 22912kcal 23230kcal 23549kcal 23867kcal 24185kcal 24503kcal 24822kcal 25140kcal 25458kcal 25776kcal 26095kcal 26413kcal 26731kcal 27049kcal 27367kcal 27686kcal 28004kcal 28322kcal 28640kcal 28959kcal 29277kcal 29595kcal 29913kcal 30232kcal 30550kcal 30868kcal 31186kcal 31504kcal 31823kcal 32141kcal 32459kcal 32777kcal 33096kcal 33414kcal 33732kcal 34050kcal 34369kcal 34687kcal 35005kcal 35323kcal 35642kcal 35960kcal 36278kcal 36596kcal 36914kcal 37233kcal 37551kcal 37869kcal 38187kcal 38506kcal 38824kcal 39142kcal 39460kcal 39779kcal 40097kcal 40415kcal 40733kcal 41051kcal 41370kcal 41688kcal 42006kcal 42324kcal 42643kcal 42961kcal 43279kcal 43597kcal 43916kcal 44234kcal 44552kcal 44870kcal 45188kcal 45507kcal 45825kcal 46143kcal 46461kcal 46780kcal 47098kcal 47416kcal 47734kcal
山登り 20722kcal 21314kcal 21906kcal 22498kcal 23090kcal 23682kcal 24274kcal 24866kcal 25458kcal 26050kcal 26642kcal 27234kcal 27826kcal 28418kcal 29010kcal 29603kcal 30195kcal 30787kcal 31379kcal 31971kcal 32563kcal 33155kcal 33747kcal 34339kcal 34931kcal 35523kcal 36115kcal 36707kcal 37299kcal 37891kcal 38483kcal 39075kcal 39668kcal 40260kcal 40852kcal 41444kcal 42036kcal 42628kcal 43220kcal 43812kcal 44404kcal 44996kcal 45588kcal 46180kcal 46772kcal 47364kcal 47956kcal 48548kcal 49140kcal 49733kcal 50325kcal 50917kcal 51509kcal 52101kcal 52693kcal 53285kcal 53877kcal 54469kcal 55061kcal 55653kcal 56245kcal 56837kcal 57429kcal 58021kcal 58613kcal 59206kcal 59798kcal 60390kcal 60982kcal 61574kcal 62166kcal 62758kcal 63350kcal 63942kcal 64534kcal 65126kcal 65718kcal 66310kcal 66902kcal 67494kcal 68086kcal 68678kcal 69271kcal 69863kcal 70455kcal 71047kcal 71639kcal 72231kcal 72823kcal 73415kcal 74007kcal 74599kcal 75191kcal 75783kcal 76375kcal 76967kcal 77559kcal 78151kcal 78743kcal 79336kcal 79928kcal 80520kcal 81112kcal 81704kcal 82296kcal 82888kcal 83480kcal 84072kcal 84664kcal 85256kcal 85848kcal 86440kcal 87032kcal 87624kcal 88216kcal 88809kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15541kcal 15985kcal 16429kcal 16873kcal 17317kcal 17761kcal 18205kcal 18649kcal 19093kcal 19537kcal 19982kcal 20426kcal 20870kcal 21314kcal 21758kcal 22202kcal 22646kcal 23090kcal 23534kcal 23978kcal 24422kcal 24866kcal 25310kcal 25754kcal 26198kcal 26642kcal 27086kcal 27530kcal 27974kcal 28418kcal 28862kcal 29306kcal 29751kcal 30195kcal 30639kcal 31083kcal 31527kcal 31971kcal 32415kcal 32859kcal 33303kcal 33747kcal 34191kcal 34635kcal 35079kcal 35523kcal 35967kcal 36411kcal 36855kcal 37299kcal 37743kcal 38187kcal 38631kcal 39075kcal 39520kcal 39964kcal 40408kcal 40852kcal 41296kcal 41740kcal 42184kcal 42628kcal 43072kcal 43516kcal 43960kcal 44404kcal 44848kcal 45292kcal 45736kcal 46180kcal 46624kcal 47068kcal 47512kcal 47956kcal 48400kcal 48844kcal 49288kcal 49733kcal 50177kcal 50621kcal 51065kcal 51509kcal 51953kcal 52397kcal 52841kcal 53285kcal 53729kcal 54173kcal 54617kcal 55061kcal 55505kcal 55949kcal 56393kcal 56837kcal 57281kcal 57725kcal 58169kcal 58613kcal 59057kcal 59502kcal 59946kcal 60390kcal 60834kcal 61278kcal 61722kcal 62166kcal 62610kcal 63054kcal 63498kcal 63942kcal 64386kcal 64830kcal 65274kcal 65718kcal 66162kcal 66606kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20722kcal 21314kcal 21906kcal 22498kcal 23090kcal 23682kcal 24274kcal 24866kcal 25458kcal 26050kcal 26642kcal 27234kcal 27826kcal 28418kcal 29010kcal 29603kcal 30195kcal 30787kcal 31379kcal 31971kcal 32563kcal 33155kcal 33747kcal 34339kcal 34931kcal 35523kcal 36115kcal 36707kcal 37299kcal 37891kcal 38483kcal 39075kcal 39668kcal 40260kcal 40852kcal 41444kcal 42036kcal 42628kcal 43220kcal 43812kcal 44404kcal 44996kcal 45588kcal 46180kcal 46772kcal 47364kcal 47956kcal 48548kcal 49140kcal 49733kcal 50325kcal 50917kcal 51509kcal 52101kcal 52693kcal 53285kcal 53877kcal 54469kcal 55061kcal 55653kcal 56245kcal 56837kcal 57429kcal 58021kcal 58613kcal 59206kcal 59798kcal 60390kcal 60982kcal 61574kcal 62166kcal 62758kcal 63350kcal 63942kcal 64534kcal 65126kcal 65718kcal 66310kcal 66902kcal 67494kcal 68086kcal 68678kcal 69271kcal 69863kcal 70455kcal 71047kcal 71639kcal 72231kcal 72823kcal 73415kcal 74007kcal 74599kcal 75191kcal 75783kcal 76375kcal 76967kcal 77559kcal 78151kcal 78743kcal 79336kcal 79928kcal 80520kcal 81112kcal 81704kcal 82296kcal 82888kcal 83480kcal 84072kcal 84664kcal 85256kcal 85848kcal 86440kcal 87032kcal 87624kcal 88216kcal 88809kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25902kcal 26642kcal 27382kcal 28122kcal 28862kcal 29603kcal 30343kcal 31083kcal 31823kcal 32563kcal 33303kcal 34043kcal 34783kcal 35523kcal 36263kcal 37003kcal 37743kcal 38483kcal 39223kcal 39964kcal 40704kcal 41444kcal 42184kcal 42924kcal 43664kcal 44404kcal 45144kcal 45884kcal 46624kcal 47364kcal 48104kcal 48844kcal 49585kcal 50325kcal 51065kcal 51805kcal 52545kcal 53285kcal 54025kcal 54765kcal 55505kcal 56245kcal 56985kcal 57725kcal 58465kcal 59206kcal 59946kcal 60686kcal 61426kcal 62166kcal 62906kcal 63646kcal 64386kcal 65126kcal 65866kcal 66606kcal 67346kcal 68086kcal 68826kcal 69567kcal 70307kcal 71047kcal 71787kcal 72527kcal 73267kcal 74007kcal 74747kcal 75487kcal 76227kcal 76967kcal 77707kcal 78447kcal 79188kcal 79928kcal 80668kcal 81408kcal 82148kcal 82888kcal 83628kcal 84368kcal 85108kcal 85848kcal 86588kcal 87328kcal 88068kcal 88809kcal 89549kcal 90289kcal 91029kcal 91769kcal 92509kcal 93249kcal 93989kcal 94729kcal 95469kcal 96209kcal 96949kcal 97689kcal 98429kcal 99170kcal 99910kcal 100650kcal 101390kcal 102130kcal 102870kcal 103610kcal 104350kcal 105090kcal 105830kcal 106570kcal 107310kcal 108050kcal 108791kcal 109531kcal 110271kcal 111011kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22794kcal 23445kcal 24096kcal 24748kcal 25399kcal 26050kcal 26701kcal 27353kcal 28004kcal 28655kcal 29306kcal 29958kcal 30609kcal 31260kcal 31912kcal 32563kcal 33214kcal 33865kcal 34517kcal 35168kcal 35819kcal 36470kcal 37122kcal 37773kcal 38424kcal 39075kcal 39727kcal 40378kcal 41029kcal 41681kcal 42332kcal 42983kcal 43634kcal 44286kcal 44937kcal 45588kcal 46239kcal 46891kcal 47542kcal 48193kcal 48844kcal 49496kcal 50147kcal 50798kcal 51450kcal 52101kcal 52752kcal 53403kcal 54055kcal 54706kcal 55357kcal 56008kcal 56660kcal 57311kcal 57962kcal 58613kcal 59265kcal 59916kcal 60567kcal 61219kcal 61870kcal 62521kcal 63172kcal 63824kcal 64475kcal 65126kcal 65777kcal 66429kcal 67080kcal 67731kcal 68382kcal 69034kcal 69685kcal 70336kcal 70987kcal 71639kcal 72290kcal 72941kcal 73593kcal 74244kcal 74895kcal 75546kcal 76198kcal 76849kcal 77500kcal 78151kcal 78803kcal 79454kcal 80105kcal 80756kcal 81408kcal 82059kcal 82710kcal 83362kcal 84013kcal 84664kcal 85315kcal 85967kcal 86618kcal 87269kcal 87920kcal 88572kcal 89223kcal 89874kcal 90525kcal 91177kcal 91828kcal 92479kcal 93131kcal 93782kcal 94433kcal 95084kcal 95736kcal 96387kcal 97038kcal 97689kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30565kcal 31438kcal 32311kcal 33184kcal 34058kcal 34931kcal 35804kcal 36678kcal 37551kcal 38424kcal 39297kcal 40171kcal 41044kcal 41917kcal 42791kcal 43664kcal 44537kcal 45411kcal 46284kcal 47157kcal 48030kcal 48904kcal 49777kcal 50650kcal 51524kcal 52397kcal 53270kcal 54143kcal 55017kcal 55890kcal 56763kcal 57637kcal 58510kcal 59383kcal 60256kcal 61130kcal 62003kcal 62876kcal 63750kcal 64623kcal 65496kcal 66369kcal 67243kcal 68116kcal 68989kcal 69863kcal 70736kcal 71609kcal 72482kcal 73356kcal 74229kcal 75102kcal 75976kcal 76849kcal 77722kcal 78595kcal 79469kcal 80342kcal 81215kcal 82089kcal 82962kcal 83835kcal 84708kcal 85582kcal 86455kcal 87328kcal 88202kcal 89075kcal 89948kcal 90822kcal 91695kcal 92568kcal 93441kcal 94315kcal 95188kcal 96061kcal 96935kcal 97808kcal 98681kcal 99554kcal 100428kcal 101301kcal 102174kcal 103048kcal 103921kcal 104794kcal 105667kcal 106541kcal 107414kcal 108287kcal 109161kcal 110034kcal 110907kcal 111780kcal 112654kcal 113527kcal 114400kcal 115274kcal 116147kcal 117020kcal 117893kcal 118767kcal 119640kcal 120513kcal 121387kcal 122260kcal 123133kcal 124006kcal 124880kcal 125753kcal 126626kcal 127500kcal 128373kcal 129246kcal 130119kcal 130993kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31860kcal 32770kcal 33680kcal 34591kcal 35501kcal 36411kcal 37321kcal 38232kcal 39142kcal 40052kcal 40963kcal 41873kcal 42783kcal 43694kcal 44604kcal 45514kcal 46424kcal 47335kcal 48245kcal 49155kcal 50066kcal 50976kcal 51886kcal 52796kcal 53707kcal 54617kcal 55527kcal 56438kcal 57348kcal 58258kcal 59168kcal 60079kcal 60989kcal 61899kcal 62810kcal 63720kcal 64630kcal 65541kcal 66451kcal 67361kcal 68271kcal 69182kcal 70092kcal 71002kcal 71913kcal 72823kcal 73733kcal 74643kcal 75554kcal 76464kcal 77374kcal 78285kcal 79195kcal 80105kcal 81016kcal 81926kcal 82836kcal 83746kcal 84657kcal 85567kcal 86477kcal 87388kcal 88298kcal 89208kcal 90118kcal 91029kcal 91939kcal 92849kcal 93760kcal 94670kcal 95580kcal 96490kcal 97401kcal 98311kcal 99221kcal 100132kcal 101042kcal 101952kcal 102863kcal 103773kcal 104683kcal 105593kcal 106504kcal 107414kcal 108324kcal 109235kcal 110145kcal 111055kcal 111965kcal 112876kcal 113786kcal 114696kcal 115607kcal 116517kcal 117427kcal 118337kcal 119248kcal 120158kcal 121068kcal 121979kcal 122889kcal 123799kcal 124710kcal 125620kcal 126530kcal 127440kcal 128351kcal 129261kcal 130171kcal 131082kcal 131992kcal 132902kcal 133812kcal 134723kcal 135633kcal 136543kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13728kcal 14120kcal 14512kcal 14905kcal 15297kcal 15689kcal 16081kcal 16474kcal 16866kcal 17258kcal 17650kcal 18043kcal 18435kcal 18827kcal 19219kcal 19611kcal 20004kcal 20396kcal 20788kcal 21180kcal 21573kcal 21965kcal 22357kcal 22749kcal 23142kcal 23534kcal 23926kcal 24318kcal 24711kcal 25103kcal 25495kcal 25887kcal 26280kcal 26672kcal 27064kcal 27456kcal 27849kcal 28241kcal 28633kcal 29025kcal 29417kcal 29810kcal 30202kcal 30594kcal 30986kcal 31379kcal 31771kcal 32163kcal 32555kcal 32948kcal 33340kcal 33732kcal 34124kcal 34517kcal 34909kcal 35301kcal 35693kcal 36086kcal 36478kcal 36870kcal 37262kcal 37655kcal 38047kcal 38439kcal 38831kcal 39223kcal 39616kcal 40008kcal 40400kcal 40792kcal 41185kcal 41577kcal 41969kcal 42361kcal 42754kcal 43146kcal 43538kcal 43930kcal 44323kcal 44715kcal 45107kcal 45499kcal 45892kcal 46284kcal 46676kcal 47068kcal 47461kcal 47853kcal 48245kcal 48637kcal 49029kcal 49422kcal 49814kcal 50206kcal 50598kcal 50991kcal 51383kcal 51775kcal 52167kcal 52560kcal 52952kcal 53344kcal 53736kcal 54129kcal 54521kcal 54913kcal 55305kcal 55698kcal 56090kcal 56482kcal 56874kcal 57267kcal 57659kcal 58051kcal 58443kcal 58835kcal
水泳
(普通:全般)		 21499kcal 22113kcal 22727kcal 23341kcal 23956kcal 24570kcal 25184kcal 25799kcal 26413kcal 27027kcal 27641kcal 28256kcal 28870kcal 29484kcal 30098kcal 30713kcal 31327kcal 31941kcal 32555kcal 33170kcal 33784kcal 34398kcal 35012kcal 35627kcal 36241kcal 36855kcal 37469kcal 38084kcal 38698kcal 39312kcal 39927kcal 40541kcal 41155kcal 41769kcal 42384kcal 42998kcal 43612kcal 44226kcal 44841kcal 45455kcal 46069kcal 46683kcal 47298kcal 47912kcal 48526kcal 49140kcal 49755kcal 50369kcal 50983kcal 51598kcal 52212kcal 52826kcal 53440kcal 54055kcal 54669kcal 55283kcal 55897kcal 56512kcal 57126kcal 57740kcal 58354kcal 58969kcal 59583kcal 60197kcal 60811kcal 61426kcal 62040kcal 62654kcal 63269kcal 63883kcal 64497kcal 65111kcal 65726kcal 66340kcal 66954kcal 67568kcal 68183kcal 68797kcal 69411kcal 70025kcal 70640kcal 71254kcal 71868kcal 72482kcal 73097kcal 73711kcal 74325kcal 74939kcal 75554kcal 76168kcal 76782kcal 77397kcal 78011kcal 78625kcal 79239kcal 79854kcal 80468kcal 81082kcal 81696kcal 82311kcal 82925kcal 83539kcal 84153kcal 84768kcal 85382kcal 85996kcal 86610kcal 87225kcal 87839kcal 88453kcal 89068kcal 89682kcal 90296kcal 90910kcal 91525kcal 92139kcal
水泳
(速め:全般)		 25902kcal 26642kcal 27382kcal 28122kcal 28862kcal 29603kcal 30343kcal 31083kcal 31823kcal 32563kcal 33303kcal 34043kcal 34783kcal 35523kcal 36263kcal 37003kcal 37743kcal 38483kcal 39223kcal 39964kcal 40704kcal 41444kcal 42184kcal 42924kcal 43664kcal 44404kcal 45144kcal 45884kcal 46624kcal 47364kcal 48104kcal 48844kcal 49585kcal 50325kcal 51065kcal 51805kcal 52545kcal 53285kcal 54025kcal 54765kcal 55505kcal 56245kcal 56985kcal 57725kcal 58465kcal 59206kcal 59946kcal 60686kcal 61426kcal 62166kcal 62906kcal 63646kcal 64386kcal 65126kcal 65866kcal 66606kcal 67346kcal 68086kcal 68826kcal 69567kcal 70307kcal 71047kcal 71787kcal 72527kcal 73267kcal 74007kcal 74747kcal 75487kcal 76227kcal 76967kcal 77707kcal 78447kcal 79188kcal 79928kcal 80668kcal 81408kcal 82148kcal 82888kcal 83628kcal 84368kcal 85108kcal 85848kcal 86588kcal 87328kcal 88068kcal 88809kcal 89549kcal 90289kcal 91029kcal 91769kcal 92509kcal 93249kcal 93989kcal 94729kcal 95469kcal 96209kcal 96949kcal 97689kcal 98429kcal 99170kcal 99910kcal 100650kcal 101390kcal 102130kcal 102870kcal 103610kcal 104350kcal 105090kcal 105830kcal 106570kcal 107310kcal 108050kcal 108791kcal 109531kcal 110271kcal 111011kcal
水泳
(バタフライ)		 35745kcal 36766kcal 37788kcal 38809kcal 39830kcal 40852kcal 41873kcal 42894kcal 43916kcal 44937kcal 45958kcal 46979kcal 48001kcal 49022kcal 50043kcal 51065kcal 52086kcal 53107kcal 54129kcal 55150kcal 56171kcal 57192kcal 58214kcal 59235kcal 60256kcal 61278kcal 62299kcal 63320kcal 64342kcal 65363kcal 66384kcal 67406kcal 68427kcal 69448kcal 70469kcal 71491kcal 72512kcal 73533kcal 74555kcal 75576kcal 76597kcal 77619kcal 78640kcal 79661kcal 80682kcal 81704kcal 82725kcal 83746kcal 84768kcal 85789kcal 86810kcal 87832kcal 88853kcal 89874kcal 90896kcal 91917kcal 92938kcal 93959kcal 94981kcal 96002kcal 97023kcal 98045kcal 99066kcal 100087kcal 101109kcal 102130kcal 103151kcal 104172kcal 105194kcal 106215kcal 107236kcal 108258kcal 109279kcal 110300kcal 111322kcal 112343kcal 113364kcal 114385kcal 115407kcal 116428kcal 117449kcal 118471kcal 119492kcal 120513kcal 121535kcal 122556kcal 123577kcal 124599kcal 125620kcal 126641kcal 127662kcal 128684kcal 129705kcal 130726kcal 131748kcal 132769kcal 133790kcal 134812kcal 135833kcal 136854kcal 137875kcal 138897kcal 139918kcal 140939kcal 141961kcal 142982kcal 144003kcal 145025kcal 146046kcal 147067kcal 148089kcal 149110kcal 150131kcal 151152kcal 152174kcal 153195kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15541kcal 15985kcal 16429kcal 16873kcal 17317kcal 17761kcal 18205kcal 18649kcal 19093kcal 19537kcal 19982kcal 20426kcal 20870kcal 21314kcal 21758kcal 22202kcal 22646kcal 23090kcal 23534kcal 23978kcal 24422kcal 24866kcal 25310kcal 25754kcal 26198kcal 26642kcal 27086kcal 27530kcal 27974kcal 28418kcal 28862kcal 29306kcal 29751kcal 30195kcal 30639kcal 31083kcal 31527kcal 31971kcal 32415kcal 32859kcal 33303kcal 33747kcal 34191kcal 34635kcal 35079kcal 35523kcal 35967kcal 36411kcal 36855kcal 37299kcal 37743kcal 38187kcal 38631kcal 39075kcal 39520kcal 39964kcal 40408kcal 40852kcal 41296kcal 41740kcal 42184kcal 42628kcal 43072kcal 43516kcal 43960kcal 44404kcal 44848kcal 45292kcal 45736kcal 46180kcal 46624kcal 47068kcal 47512kcal 47956kcal 48400kcal 48844kcal 49288kcal 49733kcal 50177kcal 50621kcal 51065kcal 51509kcal 51953kcal 52397kcal 52841kcal 53285kcal 53729kcal 54173kcal 54617kcal 55061kcal 55505kcal 55949kcal 56393kcal 56837kcal 57281kcal 57725kcal 58169kcal 58613kcal 59057kcal 59502kcal 59946kcal 60390kcal 60834kcal 61278kcal 61722kcal 62166kcal 62610kcal 63054kcal 63498kcal 63942kcal 64386kcal 64830kcal 65274kcal 65718kcal 66162kcal 66606kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20722kcal 21314kcal 21906kcal 22498kcal 23090kcal 23682kcal 24274kcal 24866kcal 25458kcal 26050kcal 26642kcal 27234kcal 27826kcal 28418kcal 29010kcal 29603kcal 30195kcal 30787kcal 31379kcal 31971kcal 32563kcal 33155kcal 33747kcal 34339kcal 34931kcal 35523kcal 36115kcal 36707kcal 37299kcal 37891kcal 38483kcal 39075kcal 39668kcal 40260kcal 40852kcal 41444kcal 42036kcal 42628kcal 43220kcal 43812kcal 44404kcal 44996kcal 45588kcal 46180kcal 46772kcal 47364kcal 47956kcal 48548kcal 49140kcal 49733kcal 50325kcal 50917kcal 51509kcal 52101kcal 52693kcal 53285kcal 53877kcal 54469kcal 55061kcal 55653kcal 56245kcal 56837kcal 57429kcal 58021kcal 58613kcal 59206kcal 59798kcal 60390kcal 60982kcal 61574kcal 62166kcal 62758kcal 63350kcal 63942kcal 64534kcal 65126kcal 65718kcal 66310kcal 66902kcal 67494kcal 68086kcal 68678kcal 69271kcal 69863kcal 70455kcal 71047kcal 71639kcal 72231kcal 72823kcal 73415kcal 74007kcal 74599kcal 75191kcal 75783kcal 76375kcal 76967kcal 77559kcal 78151kcal 78743kcal 79336kcal 79928kcal 80520kcal 81112kcal 81704kcal 82296kcal 82888kcal 83480kcal 84072kcal 84664kcal 85256kcal 85848kcal 86440kcal 87032kcal 87624kcal 88216kcal 88809kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25902kcal 26642kcal 27382kcal 28122kcal 28862kcal 29603kcal 30343kcal 31083kcal 31823kcal 32563kcal 33303kcal 34043kcal 34783kcal 35523kcal 36263kcal 37003kcal 37743kcal 38483kcal 39223kcal 39964kcal 40704kcal 41444kcal 42184kcal 42924kcal 43664kcal 44404kcal 45144kcal 45884kcal 46624kcal 47364kcal 48104kcal 48844kcal 49585kcal 50325kcal 51065kcal 51805kcal 52545kcal 53285kcal 54025kcal 54765kcal 55505kcal 56245kcal 56985kcal 57725kcal 58465kcal 59206kcal 59946kcal 60686kcal 61426kcal 62166kcal 62906kcal 63646kcal 64386kcal 65126kcal 65866kcal 66606kcal 67346kcal 68086kcal 68826kcal 69567kcal 70307kcal 71047kcal 71787kcal 72527kcal 73267kcal 74007kcal 74747kcal 75487kcal 76227kcal 76967kcal 77707kcal 78447kcal 79188kcal 79928kcal 80668kcal 81408kcal 82148kcal 82888kcal 83628kcal 84368kcal 85108kcal 85848kcal 86588kcal 87328kcal 88068kcal 88809kcal 89549kcal 90289kcal 91029kcal 91769kcal 92509kcal 93249kcal 93989kcal 94729kcal 95469kcal 96209kcal 96949kcal 97689kcal 98429kcal 99170kcal 99910kcal 100650kcal 101390kcal 102130kcal 102870kcal 103610kcal 104350kcal 105090kcal 105830kcal 106570kcal 107310kcal 108050kcal 108791kcal 109531kcal 110271kcal 111011kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9842kcal 10124kcal 10405kcal 10686kcal 10967kcal 11249kcal 11530kcal 11811kcal 12092kcal 12374kcal 12655kcal 12936kcal 13217kcal 13498kcal 13780kcal 14061kcal 14342kcal 14623kcal 14905kcal 15186kcal 15467kcal 15748kcal 16030kcal 16311kcal 16592kcal 16873kcal 17154kcal 17436kcal 17717kcal 17998kcal 18279kcal 18561kcal 18842kcal 19123kcal 19404kcal 19685kcal 19967kcal 20248kcal 20529kcal 20810kcal 21092kcal 21373kcal 21654kcal 21935kcal 22217kcal 22498kcal 22779kcal 23060kcal 23341kcal 23623kcal 23904kcal 24185kcal 24466kcal 24748kcal 25029kcal 25310kcal 25591kcal 25873kcal 26154kcal 26435kcal 26716kcal 26997kcal 27279kcal 27560kcal 27841kcal 28122kcal 28404kcal 28685kcal 28966kcal 29247kcal 29528kcal 29810kcal 30091kcal 30372kcal 30653kcal 30935kcal 31216kcal 31497kcal 31778kcal 32060kcal 32341kcal 32622kcal 32903kcal 33184kcal 33466kcal 33747kcal 34028kcal 34309kcal 34591kcal 34872kcal 35153kcal 35434kcal 35716kcal 35997kcal 36278kcal 36559kcal 36840kcal 37122kcal 37403kcal 37684kcal 37965kcal 38247kcal 38528kcal 38809kcal 39090kcal 39371kcal 39653kcal 39934kcal 40215kcal 40496kcal 40778kcal 41059kcal 41340kcal 41621kcal 41903kcal 42184kcal
筋トレ
背筋運動		 9842kcal 10124kcal 10405kcal 10686kcal 10967kcal 11249kcal 11530kcal 11811kcal 12092kcal 12374kcal 12655kcal 12936kcal 13217kcal 13498kcal 13780kcal 14061kcal 14342kcal 14623kcal 14905kcal 15186kcal 15467kcal 15748kcal 16030kcal 16311kcal 16592kcal 16873kcal 17154kcal 17436kcal 17717kcal 17998kcal 18279kcal 18561kcal 18842kcal 19123kcal 19404kcal 19685kcal 19967kcal 20248kcal 20529kcal 20810kcal 21092kcal 21373kcal 21654kcal 21935kcal 22217kcal 22498kcal 22779kcal 23060kcal 23341kcal 23623kcal 23904kcal 24185kcal 24466kcal 24748kcal 25029kcal 25310kcal 25591kcal 25873kcal 26154kcal 26435kcal 26716kcal 26997kcal 27279kcal 27560kcal 27841kcal 28122kcal 28404kcal 28685kcal 28966kcal 29247kcal 29528kcal 29810kcal 30091kcal 30372kcal 30653kcal 30935kcal 31216kcal 31497kcal 31778kcal 32060kcal 32341kcal 32622kcal 32903kcal 33184kcal 33466kcal 33747kcal 34028kcal 34309kcal 34591kcal 34872kcal 35153kcal 35434kcal 35716kcal 35997kcal 36278kcal 36559kcal 36840kcal 37122kcal 37403kcal 37684kcal 37965kcal 38247kcal 38528kcal 38809kcal 39090kcal 39371kcal 39653kcal 39934kcal 40215kcal 40496kcal 40778kcal 41059kcal 41340kcal 41621kcal 41903kcal 42184kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9842kcal 10124kcal 10405kcal 10686kcal 10967kcal 11249kcal 11530kcal 11811kcal 12092kcal 12374kcal 12655kcal 12936kcal 13217kcal 13498kcal 13780kcal 14061kcal 14342kcal 14623kcal 14905kcal 15186kcal 15467kcal 15748kcal 16030kcal 16311kcal 16592kcal 16873kcal 17154kcal 17436kcal 17717kcal 17998kcal 18279kcal 18561kcal 18842kcal 19123kcal 19404kcal 19685kcal 19967kcal 20248kcal 20529kcal 20810kcal 21092kcal 21373kcal 21654kcal 21935kcal 22217kcal 22498kcal 22779kcal 23060kcal 23341kcal 23623kcal 23904kcal 24185kcal 24466kcal 24748kcal 25029kcal 25310kcal 25591kcal 25873kcal 26154kcal 26435kcal 26716kcal 26997kcal 27279kcal 27560kcal 27841kcal 28122kcal 28404kcal 28685kcal 28966kcal 29247kcal 29528kcal 29810kcal 30091kcal 30372kcal 30653kcal 30935kcal 31216kcal 31497kcal 31778kcal 32060kcal 32341kcal 32622kcal 32903kcal 33184kcal 33466kcal 33747kcal 34028kcal 34309kcal 34591kcal 34872kcal 35153kcal 35434kcal 35716kcal 35997kcal 36278kcal 36559kcal 36840kcal 37122kcal 37403kcal 37684kcal 37965kcal 38247kcal 38528kcal 38809kcal 39090kcal 39371kcal 39653kcal 39934kcal 40215kcal 40496kcal 40778kcal 41059kcal 41340kcal 41621kcal 41903kcal 42184kcal
筋トレ
懸垂		 9842kcal 10124kcal 10405kcal 10686kcal 10967kcal 11249kcal 11530kcal 11811kcal 12092kcal 12374kcal 12655kcal 12936kcal 13217kcal 13498kcal 13780kcal 14061kcal 14342kcal 14623kcal 14905kcal 15186kcal 15467kcal 15748kcal 16030kcal 16311kcal 16592kcal 16873kcal 17154kcal 17436kcal 17717kcal 17998kcal 18279kcal 18561kcal 18842kcal 19123kcal 19404kcal 19685kcal 19967kcal 20248kcal 20529kcal 20810kcal 21092kcal 21373kcal 21654kcal 21935kcal 22217kcal 22498kcal 22779kcal 23060kcal 23341kcal 23623kcal 23904kcal 24185kcal 24466kcal 24748kcal 25029kcal 25310kcal 25591kcal 25873kcal 26154kcal 26435kcal 26716kcal 26997kcal 27279kcal 27560kcal 27841kcal 28122kcal 28404kcal 28685kcal 28966kcal 29247kcal 29528kcal 29810kcal 30091kcal 30372kcal 30653kcal 30935kcal 31216kcal 31497kcal 31778kcal 32060kcal 32341kcal 32622kcal 32903kcal 33184kcal 33466kcal 33747kcal 34028kcal 34309kcal 34591kcal 34872kcal 35153kcal 35434kcal 35716kcal 35997kcal 36278kcal 36559kcal 36840kcal 37122kcal 37403kcal 37684kcal 37965kcal 38247kcal 38528kcal 38809kcal 39090kcal 39371kcal 39653kcal 39934kcal 40215kcal 40496kcal 40778kcal 41059kcal 41340kcal 41621kcal 41903kcal 42184kcal
筋トレ
スクワット		 12951kcal 13321kcal 13691kcal 14061kcal 14431kcal 14801kcal 15171kcal 15541kcal 15911kcal 16281kcal 16651kcal 17021kcal 17391kcal 17761kcal 18131kcal 18501kcal 18871kcal 19241kcal 19611kcal 19982kcal 20352kcal 20722kcal 21092kcal 21462kcal 21832kcal 22202kcal 22572kcal 22942kcal 23312kcal 23682kcal 24052kcal 24422kcal 24792kcal 25162kcal 25532kcal 25902kcal 26272kcal 26642kcal 27012kcal 27382kcal 27752kcal 28122kcal 28492kcal 28862kcal 29232kcal 29603kcal 29973kcal 30343kcal 30713kcal 31083kcal 31453kcal 31823kcal 32193kcal 32563kcal 32933kcal 33303kcal 33673kcal 34043kcal 34413kcal 34783kcal 35153kcal 35523kcal 35893kcal 36263kcal 36633kcal 37003kcal 37373kcal 37743kcal 38113kcal 38483kcal 38853kcal 39223kcal 39594kcal 39964kcal 40334kcal 40704kcal 41074kcal 41444kcal 41814kcal 42184kcal 42554kcal 42924kcal 43294kcal 43664kcal 44034kcal 44404kcal 44774kcal 45144kcal 45514kcal 45884kcal 46254kcal 46624kcal 46994kcal 47364kcal 47734kcal 48104kcal 48474kcal 48844kcal 49214kcal 49585kcal 49955kcal 50325kcal 50695kcal 51065kcal 51435kcal 51805kcal 52175kcal 52545kcal 52915kcal 53285kcal 53655kcal 54025kcal 54395kcal 54765kcal 55135kcal 55505kcal
ヨガ
ハタ		 7770kcal 7992kcal 8214kcal 8436kcal 8658kcal 8880kcal 9102kcal 9324kcal 9546kcal 9768kcal 9991kcal 10213kcal 10435kcal 10657kcal 10879kcal 11101kcal 11323kcal 11545kcal 11767kcal 11989kcal 12211kcal 12433kcal 12655kcal 12877kcal 13099kcal 13321kcal 13543kcal 13765kcal 13987kcal 14209kcal 14431kcal 14653kcal 14875kcal 15097kcal 15319kcal 15541kcal 15763kcal 15985kcal 16207kcal 16429kcal 16651kcal 16873kcal 17095kcal 17317kcal 17539kcal 17761kcal 17983kcal 18205kcal 18427kcal 18649kcal 18871kcal 19093kcal 19315kcal 19537kcal 19760kcal 19982kcal 20204kcal 20426kcal 20648kcal 20870kcal 21092kcal 21314kcal 21536kcal 21758kcal 21980kcal 22202kcal 22424kcal 22646kcal 22868kcal 23090kcal 23312kcal 23534kcal 23756kcal 23978kcal 24200kcal 24422kcal 24644kcal 24866kcal 25088kcal 25310kcal 25532kcal 25754kcal 25976kcal 26198kcal 26420kcal 26642kcal 26864kcal 27086kcal 27308kcal 27530kcal 27752kcal 27974kcal 28196kcal 28418kcal 28640kcal 28862kcal 29084kcal 29306kcal 29528kcal 29751kcal 29973kcal 30195kcal 30417kcal 30639kcal 30861kcal 31083kcal 31305kcal 31527kcal 31749kcal 31971kcal 32193kcal 32415kcal 32637kcal 32859kcal 33081kcal 33303kcal
ヨガ
パワー		 10361kcal 10657kcal 10953kcal 11249kcal 11545kcal 11841kcal 12137kcal 12433kcal 12729kcal 13025kcal 13321kcal 13617kcal 13913kcal 14209kcal 14505kcal 14801kcal 15097kcal 15393kcal 15689kcal 15985kcal 16281kcal 16577kcal 16873kcal 17169kcal 17465kcal 17761kcal 18057kcal 18353kcal 18649kcal 18945kcal 19241kcal 19537kcal 19834kcal 20130kcal 20426kcal 20722kcal 21018kcal 21314kcal 21610kcal 21906kcal 22202kcal 22498kcal 22794kcal 23090kcal 23386kcal 23682kcal 23978kcal 24274kcal 24570kcal 24866kcal 25162kcal 25458kcal 25754kcal 26050kcal 26346kcal 26642kcal 26938kcal 27234kcal 27530kcal 27826kcal 28122kcal 28418kcal 28714kcal 29010kcal 29306kcal 29603kcal 29899kcal 30195kcal 30491kcal 30787kcal 31083kcal 31379kcal 31675kcal 31971kcal 32267kcal 32563kcal 32859kcal 33155kcal 33451kcal 33747kcal 34043kcal 34339kcal 34635kcal 34931kcal 35227kcal 35523kcal 35819kcal 36115kcal 36411kcal 36707kcal 37003kcal 37299kcal 37595kcal 37891kcal 38187kcal 38483kcal 38779kcal 39075kcal 39371kcal 39668kcal 39964kcal 40260kcal 40556kcal 40852kcal 41148kcal 41444kcal 41740kcal 42036kcal 42332kcal 42628kcal 42924kcal 43220kcal 43516kcal 43812kcal 44108kcal 44404kcal
ダンス
ゆっくり		 12951kcal 13321kcal 13691kcal 14061kcal 14431kcal 14801kcal 15171kcal 15541kcal 15911kcal 16281kcal 16651kcal 17021kcal 17391kcal 17761kcal 18131kcal 18501kcal 18871kcal 19241kcal 19611kcal 19982kcal 20352kcal 20722kcal 21092kcal 21462kcal 21832kcal 22202kcal 22572kcal 22942kcal 23312kcal 23682kcal 24052kcal 24422kcal 24792kcal 25162kcal 25532kcal 25902kcal 26272kcal 26642kcal 27012kcal 27382kcal 27752kcal 28122kcal 28492kcal 28862kcal 29232kcal 29603kcal 29973kcal 30343kcal 30713kcal 31083kcal 31453kcal 31823kcal 32193kcal 32563kcal 32933kcal 33303kcal 33673kcal 34043kcal 34413kcal 34783kcal 35153kcal 35523kcal 35893kcal 36263kcal 36633kcal 37003kcal 37373kcal 37743kcal 38113kcal 38483kcal 38853kcal 39223kcal 39594kcal 39964kcal 40334kcal 40704kcal 41074kcal 41444kcal 41814kcal 42184kcal 42554kcal 42924kcal 43294kcal 43664kcal 44034kcal 44404kcal 44774kcal 45144kcal 45514kcal 45884kcal 46254kcal 46624kcal 46994kcal 47364kcal 47734kcal 48104kcal 48474kcal 48844kcal 49214kcal 49585kcal 49955kcal 50325kcal 50695kcal 51065kcal 51435kcal 51805kcal 52175kcal 52545kcal 52915kcal 53285kcal 53655kcal 54025kcal 54395kcal 54765kcal 55135kcal 55505kcal
ダンス
普通		 18908kcal 19449kcal 19989kcal 20529kcal 21069kcal 21610kcal 22150kcal 22690kcal 23230kcal 23771kcal 24311kcal 24851kcal 25391kcal 25932kcal 26472kcal 27012kcal 27552kcal 28093kcal 28633kcal 29173kcal 29714kcal 30254kcal 30794kcal 31334kcal 31875kcal 32415kcal 32955kcal 33495kcal 34036kcal 34576kcal 35116kcal 35656kcal 36197kcal 36737kcal 37277kcal 37817kcal 38358kcal 38898kcal 39438kcal 39978kcal 40519kcal 41059kcal 41599kcal 42139kcal 42680kcal 43220kcal 43760kcal 44300kcal 44841kcal 45381kcal 45921kcal 46461kcal 47002kcal 47542kcal 48082kcal 48622kcal 49163kcal 49703kcal 50243kcal 50783kcal 51324kcal 51864kcal 52404kcal 52944kcal 53485kcal 54025kcal 54565kcal 55105kcal 55646kcal 56186kcal 56726kcal 57267kcal 57807kcal 58347kcal 58887kcal 59428kcal 59968kcal 60508kcal 61048kcal 61589kcal 62129kcal 62669kcal 63209kcal 63750kcal 64290kcal 64830kcal 65370kcal 65911kcal 66451kcal 66991kcal 67531kcal 68072kcal 68612kcal 69152kcal 69692kcal 70233kcal 70773kcal 71313kcal 71853kcal 72394kcal 72934kcal 73474kcal 74014kcal 74555kcal 75095kcal 75635kcal 76175kcal 76716kcal 77256kcal 77796kcal 78336kcal 78877kcal 79417kcal 79957kcal 80497kcal 81038kcal
ダンス
激しい		 23312kcal 23978kcal 24644kcal 25310kcal 25976kcal 26642kcal 27308kcal 27974kcal 28640kcal 29306kcal 29973kcal 30639kcal 31305kcal 31971kcal 32637kcal 33303kcal 33969kcal 34635kcal 35301kcal 35967kcal 36633kcal 37299kcal 37965kcal 38631kcal 39297kcal 39964kcal 40630kcal 41296kcal 41962kcal 42628kcal 43294kcal 43960kcal 44626kcal 45292kcal 45958kcal 46624kcal 47290kcal 47956kcal 48622kcal 49288kcal 49955kcal 50621kcal 51287kcal 51953kcal 52619kcal 53285kcal 53951kcal 54617kcal 55283kcal 55949kcal 56615kcal 57281kcal 57947kcal 58613kcal 59280kcal 59946kcal 60612kcal 61278kcal 61944kcal 62610kcal 63276kcal 63942kcal 64608kcal 65274kcal 65940kcal 66606kcal 67272kcal 67938kcal 68604kcal 69271kcal 69937kcal 70603kcal 71269kcal 71935kcal 72601kcal 73267kcal 73933kcal 74599kcal 75265kcal 75931kcal 76597kcal 77263kcal 77929kcal 78595kcal 79262kcal 79928kcal 80594kcal 81260kcal 81926kcal 82592kcal 83258kcal 83924kcal 84590kcal 85256kcal 85922kcal 86588kcal 87254kcal 87920kcal 88586kcal 89253kcal 89919kcal 90585kcal 91251kcal 91917kcal 92583kcal 93249kcal 93915kcal 94581kcal 95247kcal 95913kcal 96579kcal 97245kcal 97911kcal 98577kcal 99244kcal 99910kcal
踏み台昇降 12951kcal 13321kcal 13691kcal 14061kcal 14431kcal 14801kcal 15171kcal 15541kcal 15911kcal 16281kcal 16651kcal 17021kcal 17391kcal 17761kcal 18131kcal 18501kcal 18871kcal 19241kcal 19611kcal 19982kcal 20352kcal 20722kcal 21092kcal 21462kcal 21832kcal 22202kcal 22572kcal 22942kcal 23312kcal 23682kcal 24052kcal 24422kcal 24792kcal 25162kcal 25532kcal 25902kcal 26272kcal 26642kcal 27012kcal 27382kcal 27752kcal 28122kcal 28492kcal 28862kcal 29232kcal 29603kcal 29973kcal 30343kcal 30713kcal 31083kcal 31453kcal 31823kcal 32193kcal 32563kcal 32933kcal 33303kcal 33673kcal 34043kcal 34413kcal 34783kcal 35153kcal 35523kcal 35893kcal 36263kcal 36633kcal 37003kcal 37373kcal 37743kcal 38113kcal 38483kcal 38853kcal 39223kcal 39594kcal 39964kcal 40334kcal 40704kcal 41074kcal 41444kcal 41814kcal 42184kcal 42554kcal 42924kcal 43294kcal 43664kcal 44034kcal 44404kcal 44774kcal 45144kcal 45514kcal 45884kcal 46254kcal 46624kcal 46994kcal 47364kcal 47734kcal 48104kcal 48474kcal 48844kcal 49214kcal 49585kcal 49955kcal 50325kcal 50695kcal 51065kcal 51435kcal 51805kcal 52175kcal 52545kcal 52915kcal 53285kcal 53655kcal 54025kcal 54395kcal 54765kcal 55135kcal 55505kcal
トランポリン
ゆっくり		 9065kcal 9324kcal 9583kcal 9842kcal 10102kcal 10361kcal 10620kcal 10879kcal 11138kcal 11397kcal 11656kcal 11915kcal 12174kcal 12433kcal 12692kcal 12951kcal 13210kcal 13469kcal 13728kcal 13987kcal 14246kcal 14505kcal 14764kcal 15023kcal 15282kcal 15541kcal 15800kcal 16059kcal 16318kcal 16577kcal 16836kcal 17095kcal 17354kcal 17613kcal 17872kcal 18131kcal 18390kcal 18649kcal 18908kcal 19167kcal 19426kcal 19685kcal 19945kcal 20204kcal 20463kcal 20722kcal 20981kcal 21240kcal 21499kcal 21758kcal 22017kcal 22276kcal 22535kcal 22794kcal 23053kcal 23312kcal 23571kcal 23830kcal 24089kcal 24348kcal 24607kcal 24866kcal 25125kcal 25384kcal 25643kcal 25902kcal 26161kcal 26420kcal 26679kcal 26938kcal 27197kcal 27456kcal 27715kcal 27974kcal 28233kcal 28492kcal 28751kcal 29010kcal 29269kcal 29528kcal 29788kcal 30047kcal 30306kcal 30565kcal 30824kcal 31083kcal 31342kcal 31601kcal 31860kcal 32119kcal 32378kcal 32637kcal 32896kcal 33155kcal 33414kcal 33673kcal 33932kcal 34191kcal 34450kcal 34709kcal 34968kcal 35227kcal 35486kcal 35745kcal 36004kcal 36263kcal 36522kcal 36781kcal 37040kcal 37299kcal 37558kcal 37817kcal 38076kcal 38335kcal 38594kcal 38853kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11656kcal 11989kcal 12322kcal 12655kcal 12988kcal 13321kcal 13654kcal 13987kcal 14320kcal 14653kcal 14986kcal 15319kcal 15652kcal 15985kcal 16318kcal 16651kcal 16984kcal 17317kcal 17650kcal 17983kcal 18316kcal 18649kcal 18982kcal 19315kcal 19648kcal 19982kcal 20315kcal 20648kcal 20981kcal 21314kcal 21647kcal 21980kcal 22313kcal 22646kcal 22979kcal 23312kcal 23645kcal 23978kcal 24311kcal 24644kcal 24977kcal 25310kcal 25643kcal 25976kcal 26309kcal 26642kcal 26975kcal 27308kcal 27641kcal 27974kcal 28307kcal 28640kcal 28973kcal 29306kcal 29640kcal 29973kcal 30306kcal 30639kcal 30972kcal 31305kcal 31638kcal 31971kcal 32304kcal 32637kcal 32970kcal 33303kcal 33636kcal 33969kcal 34302kcal 34635kcal 34968kcal 35301kcal 35634kcal 35967kcal 36300kcal 36633kcal 36966kcal 37299kcal 37632kcal 37965kcal 38298kcal 38631kcal 38964kcal 39297kcal 39631kcal 39964kcal 40297kcal 40630kcal 40963kcal 41296kcal 41629kcal 41962kcal 42295kcal 42628kcal 42961kcal 43294kcal 43627kcal 43960kcal 44293kcal 44626kcal 44959kcal 45292kcal 45625kcal 45958kcal 46291kcal 46624kcal 46957kcal 47290kcal 47623kcal 47956kcal 48289kcal 48622kcal 48955kcal 49288kcal 49622kcal 49955kcal
HIIT
ジャンプなし		 12951kcal 13321kcal 13691kcal 14061kcal 14431kcal 14801kcal 15171kcal 15541kcal 15911kcal 16281kcal 16651kcal 17021kcal 17391kcal 17761kcal 18131kcal 18501kcal 18871kcal 19241kcal 19611kcal 19982kcal 20352kcal 20722kcal 21092kcal 21462kcal 21832kcal 22202kcal 22572kcal 22942kcal 23312kcal 23682kcal 24052kcal 24422kcal 24792kcal 25162kcal 25532kcal 25902kcal 26272kcal 26642kcal 27012kcal 27382kcal 27752kcal 28122kcal 28492kcal 28862kcal 29232kcal 29603kcal 29973kcal 30343kcal 30713kcal 31083kcal 31453kcal 31823kcal 32193kcal 32563kcal 32933kcal 33303kcal 33673kcal 34043kcal 34413kcal 34783kcal 35153kcal 35523kcal 35893kcal 36263kcal 36633kcal 37003kcal 37373kcal 37743kcal 38113kcal 38483kcal 38853kcal 39223kcal 39594kcal 39964kcal 40334kcal 40704kcal 41074kcal 41444kcal 41814kcal 42184kcal 42554kcal 42924kcal 43294kcal 43664kcal 44034kcal 44404kcal 44774kcal 45144kcal 45514kcal 45884kcal 46254kcal 46624kcal 46994kcal 47364kcal 47734kcal 48104kcal 48474kcal 48844kcal 49214kcal 49585kcal 49955kcal 50325kcal 50695kcal 51065kcal 51435kcal 51805kcal 52175kcal 52545kcal 52915kcal 53285kcal 53655kcal 54025kcal 54395kcal 54765kcal 55135kcal 55505kcal
HIIT
ジャンプあり		 20722kcal 21314kcal 21906kcal 22498kcal 23090kcal 23682kcal 24274kcal 24866kcal 25458kcal 26050kcal 26642kcal 27234kcal 27826kcal 28418kcal 29010kcal 29603kcal 30195kcal 30787kcal 31379kcal 31971kcal 32563kcal 33155kcal 33747kcal 34339kcal 34931kcal 35523kcal 36115kcal 36707kcal 37299kcal 37891kcal 38483kcal 39075kcal 39668kcal 40260kcal 40852kcal 41444kcal 42036kcal 42628kcal 43220kcal 43812kcal 44404kcal 44996kcal 45588kcal 46180kcal 46772kcal 47364kcal 47956kcal 48548kcal 49140kcal 49733kcal 50325kcal 50917kcal 51509kcal 52101kcal 52693kcal 53285kcal 53877kcal 54469kcal 55061kcal 55653kcal 56245kcal 56837kcal 57429kcal 58021kcal 58613kcal 59206kcal 59798kcal 60390kcal 60982kcal 61574kcal 62166kcal 62758kcal 63350kcal 63942kcal 64534kcal 65126kcal 65718kcal 66310kcal 66902kcal 67494kcal 68086kcal 68678kcal 69271kcal 69863kcal 70455kcal 71047kcal 71639kcal 72231kcal 72823kcal 73415kcal 74007kcal 74599kcal 75191kcal 75783kcal 76375kcal 76967kcal 77559kcal 78151kcal 78743kcal 79336kcal 79928kcal 80520kcal 81112kcal 81704kcal 82296kcal 82888kcal 83480kcal 84072kcal 84664kcal 85256kcal 85848kcal 86440kcal 87032kcal 87624kcal 88216kcal 88809kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7770kcal 7992kcal 8214kcal 8436kcal 8658kcal 8880kcal 9102kcal 9324kcal 9546kcal 9768kcal 9991kcal 10213kcal 10435kcal 10657kcal 10879kcal 11101kcal 11323kcal 11545kcal 11767kcal 11989kcal 12211kcal 12433kcal 12655kcal 12877kcal 13099kcal 13321kcal 13543kcal 13765kcal 13987kcal 14209kcal 14431kcal 14653kcal 14875kcal 15097kcal 15319kcal 15541kcal 15763kcal 15985kcal 16207kcal 16429kcal 16651kcal 16873kcal 17095kcal 17317kcal 17539kcal 17761kcal 17983kcal 18205kcal 18427kcal 18649kcal 18871kcal 19093kcal 19315kcal 19537kcal 19760kcal 19982kcal 20204kcal 20426kcal 20648kcal 20870kcal 21092kcal 21314kcal 21536kcal 21758kcal 21980kcal 22202kcal 22424kcal 22646kcal 22868kcal 23090kcal 23312kcal 23534kcal 23756kcal 23978kcal 24200kcal 24422kcal 24644kcal 24866kcal 25088kcal 25310kcal 25532kcal 25754kcal 25976kcal 26198kcal 26420kcal 26642kcal 26864kcal 27086kcal 27308kcal 27530kcal 27752kcal 27974kcal 28196kcal 28418kcal 28640kcal 28862kcal 29084kcal 29306kcal 29528kcal 29751kcal 29973kcal 30195kcal 30417kcal 30639kcal 30861kcal 31083kcal 31305kcal 31527kcal 31749kcal 31971kcal 32193kcal 32415kcal 32637kcal 32859kcal 33081kcal 33303kcal
料理全般 9065kcal 9324kcal 9583kcal 9842kcal 10102kcal 10361kcal 10620kcal 10879kcal 11138kcal 11397kcal 11656kcal 11915kcal 12174kcal 12433kcal 12692kcal 12951kcal 13210kcal 13469kcal 13728kcal 13987kcal 14246kcal 14505kcal 14764kcal 15023kcal 15282kcal 15541kcal 15800kcal 16059kcal 16318kcal 16577kcal 16836kcal 17095kcal 17354kcal 17613kcal 17872kcal 18131kcal 18390kcal 18649kcal 18908kcal 19167kcal 19426kcal 19685kcal 19945kcal 20204kcal 20463kcal 20722kcal 20981kcal 21240kcal 21499kcal 21758kcal 22017kcal 22276kcal 22535kcal 22794kcal 23053kcal 23312kcal 23571kcal 23830kcal 24089kcal 24348kcal 24607kcal 24866kcal 25125kcal 25384kcal 25643kcal 25902kcal 26161kcal 26420kcal 26679kcal 26938kcal 27197kcal 27456kcal 27715kcal 27974kcal 28233kcal 28492kcal 28751kcal 29010kcal 29269kcal 29528kcal 29788kcal 30047kcal 30306kcal 30565kcal 30824kcal 31083kcal 31342kcal 31601kcal 31860kcal 32119kcal 32378kcal 32637kcal 32896kcal 33155kcal 33414kcal 33673kcal 33932kcal 34191kcal 34450kcal 34709kcal 34968kcal 35227kcal 35486kcal 35745kcal 36004kcal 36263kcal 36522kcal 36781kcal 37040kcal 37299kcal 37558kcal 37817kcal 38076kcal 38335kcal 38594kcal 38853kcal
掃除機をかける 8547kcal 8792kcal 9036kcal 9280kcal 9524kcal 9768kcal 10013kcal 10257kcal 10501kcal 10745kcal 10990kcal 11234kcal 11478kcal 11722kcal 11967kcal 12211kcal 12455kcal 12699kcal 12943kcal 13188kcal 13432kcal 13676kcal 13920kcal 14165kcal 14409kcal 14653kcal 14897kcal 15141kcal 15386kcal 15630kcal 15874kcal 16118kcal 16363kcal 16607kcal 16851kcal 17095kcal 17339kcal 17584kcal 17828kcal 18072kcal 18316kcal 18561kcal 18805kcal 19049kcal 19293kcal 19537kcal 19782kcal 20026kcal 20270kcal 20514kcal 20759kcal 21003kcal 21247kcal 21491kcal 21736kcal 21980kcal 22224kcal 22468kcal 22712kcal 22957kcal 23201kcal 23445kcal 23689kcal 23934kcal 24178kcal 24422kcal 24666kcal 24910kcal 25155kcal 25399kcal 25643kcal 25887kcal 26132kcal 26376kcal 26620kcal 26864kcal 27108kcal 27353kcal 27597kcal 27841kcal 28085kcal 28330kcal 28574kcal 28818kcal 29062kcal 29306kcal 29551kcal 29795kcal 30039kcal 30283kcal 30528kcal 30772kcal 31016kcal 31260kcal 31504kcal 31749kcal 31993kcal 32237kcal 32481kcal 32726kcal 32970kcal 33214kcal 33458kcal 33703kcal 33947kcal 34191kcal 34435kcal 34679kcal 34924kcal 35168kcal 35412kcal 35656kcal 35901kcal 36145kcal 36389kcal 36633kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9065kcal 9324kcal 9583kcal 9842kcal 10102kcal 10361kcal 10620kcal 10879kcal 11138kcal 11397kcal 11656kcal 11915kcal 12174kcal 12433kcal 12692kcal 12951kcal 13210kcal 13469kcal 13728kcal 13987kcal 14246kcal 14505kcal 14764kcal 15023kcal 15282kcal 15541kcal 15800kcal 16059kcal 16318kcal 16577kcal 16836kcal 17095kcal 17354kcal 17613kcal 17872kcal 18131kcal 18390kcal 18649kcal 18908kcal 19167kcal 19426kcal 19685kcal 19945kcal 20204kcal 20463kcal 20722kcal 20981kcal 21240kcal 21499kcal 21758kcal 22017kcal 22276kcal 22535kcal 22794kcal 23053kcal 23312kcal 23571kcal 23830kcal 24089kcal 24348kcal 24607kcal 24866kcal 25125kcal 25384kcal 25643kcal 25902kcal 26161kcal 26420kcal 26679kcal 26938kcal 27197kcal 27456kcal 27715kcal 27974kcal 28233kcal 28492kcal 28751kcal 29010kcal 29269kcal 29528kcal 29788kcal 30047kcal 30306kcal 30565kcal 30824kcal 31083kcal 31342kcal 31601kcal 31860kcal 32119kcal 32378kcal 32637kcal 32896kcal 33155kcal 33414kcal 33673kcal 33932kcal 34191kcal 34450kcal 34709kcal 34968kcal 35227kcal 35486kcal 35745kcal 36004kcal 36263kcal 36522kcal 36781kcal 37040kcal 37299kcal 37558kcal 37817kcal 38076kcal 38335kcal 38594kcal 38853kcal
部屋の片づけ全般 12433kcal 12788kcal 13143kcal 13498kcal 13854kcal 14209kcal 14564kcal 14919kcal 15275kcal 15630kcal 15985kcal 16340kcal 16696kcal 17051kcal 17406kcal 17761kcal 18117kcal 18472kcal 18827kcal 19182kcal 19537kcal 19893kcal 20248kcal 20603kcal 20958kcal 21314kcal 21669kcal 22024kcal 22379kcal 22735kcal 23090kcal 23445kcal 23800kcal 24156kcal 24511kcal 24866kcal 25221kcal 25576kcal 25932kcal 26287kcal 26642kcal 26997kcal 27353kcal 27708kcal 28063kcal 28418kcal 28774kcal 29129kcal 29484kcal 29839kcal 30195kcal 30550kcal 30905kcal 31260kcal 31616kcal 31971kcal 32326kcal 32681kcal 33036kcal 33392kcal 33747kcal 34102kcal 34457kcal 34813kcal 35168kcal 35523kcal 35878kcal 36234kcal 36589kcal 36944kcal 37299kcal 37655kcal 38010kcal 38365kcal 38720kcal 39075kcal 39431kcal 39786kcal 40141kcal 40496kcal 40852kcal 41207kcal 41562kcal 41917kcal 42273kcal 42628kcal 42983kcal 43338kcal 43694kcal 44049kcal 44404kcal 44759kcal 45114kcal 45470kcal 45825kcal 46180kcal 46535kcal 46891kcal 47246kcal 47601kcal 47956kcal 48312kcal 48667kcal 49022kcal 49377kcal 49733kcal 50088kcal 50443kcal 50798kcal 51153kcal 51509kcal 51864kcal 52219kcal 52574kcal 52930kcal 53285kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5180kcal 5328kcal 5476kcal 5624kcal 5772kcal 5920kcal 6068kcal 6216kcal 6364kcal 6512kcal 6660kcal 6808kcal 6956kcal 7104kcal 7252kcal 7400kcal 7548kcal 7696kcal 7844kcal 7992kcal 8140kcal 8288kcal 8436kcal 8584kcal 8732kcal 8880kcal 9028kcal 9176kcal 9324kcal 9472kcal 9620kcal 9768kcal 9917kcal 10065kcal 10213kcal 10361kcal 10509kcal 10657kcal 10805kcal 10953kcal 11101kcal 11249kcal 11397kcal 11545kcal 11693kcal 11841kcal 11989kcal 12137kcal 12285kcal 12433kcal 12581kcal 12729kcal 12877kcal 13025kcal 13173kcal 13321kcal 13469kcal 13617kcal 13765kcal 13913kcal 14061kcal 14209kcal 14357kcal 14505kcal 14653kcal 14801kcal 14949kcal 15097kcal 15245kcal 15393kcal 15541kcal 15689kcal 15837kcal 15985kcal 16133kcal 16281kcal 16429kcal 16577kcal 16725kcal 16873kcal 17021kcal 17169kcal 17317kcal 17465kcal 17613kcal 17761kcal 17909kcal 18057kcal 18205kcal 18353kcal 18501kcal 18649kcal 18797kcal 18945kcal 19093kcal 19241kcal 19389kcal 19537kcal 19685kcal 19834kcal 19982kcal 20130kcal 20278kcal 20426kcal 20574kcal 20722kcal 20870kcal 21018kcal 21166kcal 21314kcal 21462kcal 21610kcal 21758kcal 21906kcal 22054kcal 22202kcal
トイレ 4662kcal 4795kcal 4928kcal 5062kcal 5195kcal 5328kcal 5461kcal 5594kcal 5728kcal 5861kcal 5994kcal 6127kcal 6261kcal 6394kcal 6527kcal 6660kcal 6793kcal 6927kcal 7060kcal 7193kcal 7326kcal 7459kcal 7593kcal 7726kcal 7859kcal 7992kcal 8126kcal 8259kcal 8392kcal 8525kcal 8658kcal 8792kcal 8925kcal 9058kcal 9191kcal 9324kcal 9458kcal 9591kcal 9724kcal 9857kcal 9991kcal 10124kcal 10257kcal 10390kcal 10523kcal 10657kcal 10790kcal 10923kcal 11056kcal 11189kcal 11323kcal 11456kcal 11589kcal 11722kcal 11856kcal 11989kcal 12122kcal 12255kcal 12388kcal 12522kcal 12655kcal 12788kcal 12921kcal 13054kcal 13188kcal 13321kcal 13454kcal 13587kcal 13720kcal 13854kcal 13987kcal 14120kcal 14253kcal 14387kcal 14520kcal 14653kcal 14786kcal 14919kcal 15053kcal 15186kcal 15319kcal 15452kcal 15585kcal 15719kcal 15852kcal 15985kcal 16118kcal 16252kcal 16385kcal 16518kcal 16651kcal 16784kcal 16918kcal 17051kcal 17184kcal 17317kcal 17450kcal 17584kcal 17717kcal 17850kcal 17983kcal 18117kcal 18250kcal 18383kcal 18516kcal 18649kcal 18783kcal 18916kcal 19049kcal 19182kcal 19315kcal 19449kcal 19582kcal 19715kcal 19848kcal 19982kcal
風呂でシャワー 5180kcal 5328kcal 5476kcal 5624kcal 5772kcal 5920kcal 6068kcal 6216kcal 6364kcal 6512kcal 6660kcal 6808kcal 6956kcal 7104kcal 7252kcal 7400kcal 7548kcal 7696kcal 7844kcal 7992kcal 8140kcal 8288kcal 8436kcal 8584kcal 8732kcal 8880kcal 9028kcal 9176kcal 9324kcal 9472kcal 9620kcal 9768kcal 9917kcal 10065kcal 10213kcal 10361kcal 10509kcal 10657kcal 10805kcal 10953kcal 11101kcal 11249kcal 11397kcal 11545kcal 11693kcal 11841kcal 11989kcal 12137kcal 12285kcal 12433kcal 12581kcal 12729kcal 12877kcal 13025kcal 13173kcal 13321kcal 13469kcal 13617kcal 13765kcal 13913kcal 14061kcal 14209kcal 14357kcal 14505kcal 14653kcal 14801kcal 14949kcal 15097kcal 15245kcal 15393kcal 15541kcal 15689kcal 15837kcal 15985kcal 16133kcal 16281kcal 16429kcal 16577kcal 16725kcal 16873kcal 17021kcal 17169kcal 17317kcal 17465kcal 17613kcal 17761kcal 17909kcal 18057kcal 18205kcal 18353kcal 18501kcal 18649kcal 18797kcal 18945kcal 19093kcal 19241kcal 19389kcal 19537kcal 19685kcal 19834kcal 19982kcal 20130kcal 20278kcal 20426kcal 20574kcal 20722kcal 20870kcal 21018kcal 21166kcal 21314kcal 21462kcal 21610kcal 21758kcal 21906kcal 22054kcal 22202kcal
風呂で入浴 3885kcal 3996kcal 4107kcal 4218kcal 4329kcal 4440kcal 4551kcal 4662kcal 4773kcal 4884kcal 4995kcal 5106kcal 5217kcal 5328kcal 5439kcal 5550kcal 5661kcal 5772kcal 5883kcal 5994kcal 6105kcal 6216kcal 6327kcal 6438kcal 6549kcal 6660kcal 6771kcal 6882kcal 6993kcal 7104kcal 7215kcal 7326kcal 7437kcal 7548kcal 7659kcal 7770kcal 7881kcal 7992kcal 8103kcal 8214kcal 8325kcal 8436kcal 8547kcal 8658kcal 8769kcal 8880kcal 8991kcal 9102kcal 9213kcal 9324kcal 9435kcal 9546kcal 9657kcal 9768kcal 9880kcal 9991kcal 10102kcal 10213kcal 10324kcal 10435kcal 10546kcal 10657kcal 10768kcal 10879kcal 10990kcal 11101kcal 11212kcal 11323kcal 11434kcal 11545kcal 11656kcal 11767kcal 11878kcal 11989kcal 12100kcal 12211kcal 12322kcal 12433kcal 12544kcal 12655kcal 12766kcal 12877kcal 12988kcal 13099kcal 13210kcal 13321kcal 13432kcal 13543kcal 13654kcal 13765kcal 13876kcal 13987kcal 14098kcal 14209kcal 14320kcal 14431kcal 14542kcal 14653kcal 14764kcal 14875kcal 14986kcal 15097kcal 15208kcal 15319kcal 15430kcal 15541kcal 15652kcal 15763kcal 15874kcal 15985kcal 16096kcal 16207kcal 16318kcal 16429kcal 16540kcal 16651kcal
デスクワーク 3367kcal 3463kcal 3559kcal 3655kcal 3752kcal 3848kcal 3944kcal 4040kcal 4137kcal 4233kcal 4329kcal 4425kcal 4521kcal 4618kcal 4714kcal 4810kcal 4906kcal 5002kcal 5099kcal 5195kcal 5291kcal 5387kcal 5483kcal 5580kcal 5676kcal 5772kcal 5868kcal 5965kcal 6061kcal 6157kcal 6253kcal 6349kcal 6446kcal 6542kcal 6638kcal 6734kcal 6830kcal 6927kcal 7023kcal 7119kcal 7215kcal 7311kcal 7408kcal 7504kcal 7600kcal 7696kcal 7792kcal 7889kcal 7985kcal 8081kcal 8177kcal 8274kcal 8370kcal 8466kcal 8562kcal 8658kcal 8755kcal 8851kcal 8947kcal 9043kcal 9139kcal 9236kcal 9332kcal 9428kcal 9524kcal 9620kcal 9717kcal 9813kcal 9909kcal 10005kcal 10102kcal 10198kcal 10294kcal 10390kcal 10486kcal 10583kcal 10679kcal 10775kcal 10871kcal 10967kcal 11064kcal 11160kcal 11256kcal 11352kcal 11448kcal 11545kcal 11641kcal 11737kcal 11833kcal 11930kcal 12026kcal 12122kcal 12218kcal 12314kcal 12411kcal 12507kcal 12603kcal 12699kcal 12795kcal 12892kcal 12988kcal 13084kcal 13180kcal 13276kcal 13373kcal 13469kcal 13565kcal 13661kcal 13757kcal 13854kcal 13950kcal 14046kcal 14142kcal 14239kcal 14335kcal 14431kcal
立って仕事をする 4662kcal 4795kcal 4928kcal 5062kcal 5195kcal 5328kcal 5461kcal 5594kcal 5728kcal 5861kcal 5994kcal 6127kcal 6261kcal 6394kcal 6527kcal 6660kcal 6793kcal 6927kcal 7060kcal 7193kcal 7326kcal 7459kcal 7593kcal 7726kcal 7859kcal 7992kcal 8126kcal 8259kcal 8392kcal 8525kcal 8658kcal 8792kcal 8925kcal 9058kcal 9191kcal 9324kcal 9458kcal 9591kcal 9724kcal 9857kcal 9991kcal 10124kcal 10257kcal 10390kcal 10523kcal 10657kcal 10790kcal 10923kcal 11056kcal 11189kcal 11323kcal 11456kcal 11589kcal 11722kcal 11856kcal 11989kcal 12122kcal 12255kcal 12388kcal 12522kcal 12655kcal 12788kcal 12921kcal 13054kcal 13188kcal 13321kcal 13454kcal 13587kcal 13720kcal 13854kcal 13987kcal 14120kcal 14253kcal 14387kcal 14520kcal 14653kcal 14786kcal 14919kcal 15053kcal 15186kcal 15319kcal 15452kcal 15585kcal 15719kcal 15852kcal 15985kcal 16118kcal 16252kcal 16385kcal 16518kcal 16651kcal 16784kcal 16918kcal 17051kcal 17184kcal 17317kcal 17450kcal 17584kcal 17717kcal 17850kcal 17983kcal 18117kcal 18250kcal 18383kcal 18516kcal 18649kcal 18783kcal 18916kcal 19049kcal 19182kcal 19315kcal 19449kcal 19582kcal 19715kcal 19848kcal 19982kcal
体をよく動かす仕事 7770kcal 7992kcal 8214kcal 8436kcal 8658kcal 8880kcal 9102kcal 9324kcal 9546kcal 9768kcal 9991kcal 10213kcal 10435kcal 10657kcal 10879kcal 11101kcal 11323kcal 11545kcal 11767kcal 11989kcal 12211kcal 12433kcal 12655kcal 12877kcal 13099kcal 13321kcal 13543kcal 13765kcal 13987kcal 14209kcal 14431kcal 14653kcal 14875kcal 15097kcal 15319kcal 15541kcal 15763kcal 15985kcal 16207kcal 16429kcal 16651kcal 16873kcal 17095kcal 17317kcal 17539kcal 17761kcal 17983kcal 18205kcal 18427kcal 18649kcal 18871kcal 19093kcal 19315kcal 19537kcal 19760kcal 19982kcal 20204kcal 20426kcal 20648kcal 20870kcal 21092kcal 21314kcal 21536kcal 21758kcal 21980kcal 22202kcal 22424kcal 22646kcal 22868kcal 23090kcal 23312kcal 23534kcal 23756kcal 23978kcal 24200kcal 24422kcal 24644kcal 24866kcal 25088kcal 25310kcal 25532kcal 25754kcal 25976kcal 26198kcal 26420kcal 26642kcal 26864kcal 27086kcal 27308kcal 27530kcal 27752kcal 27974kcal 28196kcal 28418kcal 28640kcal 28862kcal 29084kcal 29306kcal 29528kcal 29751kcal 29973kcal 30195kcal 30417kcal 30639kcal 30861kcal 31083kcal 31305kcal 31527kcal 31749kcal 31971kcal 32193kcal 32415kcal 32637kcal 32859kcal 33081kcal 33303kcal
電車バスに乗車 3367kcal 3463kcal 3559kcal 3655kcal 3752kcal 3848kcal 3944kcal 4040kcal 4137kcal 4233kcal 4329kcal 4425kcal 4521kcal 4618kcal 4714kcal 4810kcal 4906kcal 5002kcal 5099kcal 5195kcal 5291kcal 5387kcal 5483kcal 5580kcal 5676kcal 5772kcal 5868kcal 5965kcal 6061kcal 6157kcal 6253kcal 6349kcal 6446kcal 6542kcal 6638kcal 6734kcal 6830kcal 6927kcal 7023kcal 7119kcal 7215kcal 7311kcal 7408kcal 7504kcal 7600kcal 7696kcal 7792kcal 7889kcal 7985kcal 8081kcal 8177kcal 8274kcal 8370kcal 8466kcal 8562kcal 8658kcal 8755kcal 8851kcal 8947kcal 9043kcal 9139kcal 9236kcal 9332kcal 9428kcal 9524kcal 9620kcal 9717kcal 9813kcal 9909kcal 10005kcal 10102kcal 10198kcal 10294kcal 10390kcal 10486kcal 10583kcal 10679kcal 10775kcal 10871kcal 10967kcal 11064kcal 11160kcal 11256kcal 11352kcal 11448kcal 11545kcal 11641kcal 11737kcal 11833kcal 11930kcal 12026kcal 12122kcal 12218kcal 12314kcal 12411kcal 12507kcal 12603kcal 12699kcal 12795kcal 12892kcal 12988kcal 13084kcal 13180kcal 13276kcal 13373kcal 13469kcal 13565kcal 13661kcal 13757kcal 13854kcal 13950kcal 14046kcal 14142kcal 14239kcal 14335kcal 14431kcal
自動車を運転 6475kcal 6660kcal 6845kcal 7030kcal 7215kcal 7400kcal 7585kcal 7770kcal 7955kcal 8140kcal 8325kcal 8510kcal 8695kcal 8880kcal 9065kcal 9250kcal 9435kcal 9620kcal 9805kcal 9991kcal 10176kcal 10361kcal 10546kcal 10731kcal 10916kcal 11101kcal 11286kcal 11471kcal 11656kcal 11841kcal 12026kcal 12211kcal 12396kcal 12581kcal 12766kcal 12951kcal 13136kcal 13321kcal 13506kcal 13691kcal 13876kcal 14061kcal 14246kcal 14431kcal 14616kcal 14801kcal 14986kcal 15171kcal 15356kcal 15541kcal 15726kcal 15911kcal 16096kcal 16281kcal 16466kcal 16651kcal 16836kcal 17021kcal 17206kcal 17391kcal 17576kcal 17761kcal 17946kcal 18131kcal 18316kcal 18501kcal 18686kcal 18871kcal 19056kcal 19241kcal 19426kcal 19611kcal 19797kcal 19982kcal 20167kcal 20352kcal 20537kcal 20722kcal 20907kcal 21092kcal 21277kcal 21462kcal 21647kcal 21832kcal 22017kcal 22202kcal 22387kcal 22572kcal 22757kcal 22942kcal 23127kcal 23312kcal 23497kcal 23682kcal 23867kcal 24052kcal 24237kcal 24422kcal 24607kcal 24792kcal 24977kcal 25162kcal 25347kcal 25532kcal 25717kcal 25902kcal 26087kcal 26272kcal 26457kcal 26642kcal 26827kcal 27012kcal 27197kcal 27382kcal 27567kcal 27752kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35745kcal 36766kcal 37788kcal 38809kcal 39830kcal 40852kcal 41873kcal 42894kcal 43916kcal 44937kcal 45958kcal 46979kcal 48001kcal 49022kcal 50043kcal 51065kcal 52086kcal 53107kcal 54129kcal 55150kcal 56171kcal 57192kcal 58214kcal 59235kcal 60256kcal 61278kcal 62299kcal 63320kcal 64342kcal 65363kcal 66384kcal 67406kcal 68427kcal 69448kcal 70469kcal 71491kcal 72512kcal 73533kcal 74555kcal 75576kcal 76597kcal 77619kcal 78640kcal 79661kcal 80682kcal 81704kcal 82725kcal 83746kcal 84768kcal 85789kcal 86810kcal 87832kcal 88853kcal 89874kcal 90896kcal 91917kcal 92938kcal 93959kcal 94981kcal 96002kcal 97023kcal 98045kcal 99066kcal 100087kcal 101109kcal 102130kcal 103151kcal 104172kcal 105194kcal 106215kcal 107236kcal 108258kcal 109279kcal 110300kcal 111322kcal 112343kcal 113364kcal 114385kcal 115407kcal 116428kcal 117449kcal 118471kcal 119492kcal 120513kcal 121535kcal 122556kcal 123577kcal 124599kcal 125620kcal 126641kcal 127662kcal 128684kcal 129705kcal 130726kcal 131748kcal 132769kcal 133790kcal 134812kcal 135833kcal 136854kcal 137875kcal 138897kcal 139918kcal 140939kcal 141961kcal 142982kcal 144003kcal 145025kcal 146046kcal 147067kcal 148089kcal 149110kcal 150131kcal 151152kcal 152174kcal 153195kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31860kcal 32770kcal 33680kcal 34591kcal 35501kcal 36411kcal 37321kcal 38232kcal 39142kcal 40052kcal 40963kcal 41873kcal 42783kcal 43694kcal 44604kcal 45514kcal 46424kcal 47335kcal 48245kcal 49155kcal 50066kcal 50976kcal 51886kcal 52796kcal 53707kcal 54617kcal 55527kcal 56438kcal 57348kcal 58258kcal 59168kcal 60079kcal 60989kcal 61899kcal 62810kcal 63720kcal 64630kcal 65541kcal 66451kcal 67361kcal 68271kcal 69182kcal 70092kcal 71002kcal 71913kcal 72823kcal 73733kcal 74643kcal 75554kcal 76464kcal 77374kcal 78285kcal 79195kcal 80105kcal 81016kcal 81926kcal 82836kcal 83746kcal 84657kcal 85567kcal 86477kcal 87388kcal 88298kcal 89208kcal 90118kcal 91029kcal 91939kcal 92849kcal 93760kcal 94670kcal 95580kcal 96490kcal 97401kcal 98311kcal 99221kcal 100132kcal 101042kcal 101952kcal 102863kcal 103773kcal 104683kcal 105593kcal 106504kcal 107414kcal 108324kcal 109235kcal 110145kcal 111055kcal 111965kcal 112876kcal 113786kcal 114696kcal 115607kcal 116517kcal 117427kcal 118337kcal 119248kcal 120158kcal 121068kcal 121979kcal 122889kcal 123799kcal 124710kcal 125620kcal 126530kcal 127440kcal 128351kcal 129261kcal 130171kcal 131082kcal 131992kcal 132902kcal 133812kcal 134723kcal 135633kcal 136543kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30565kcal 31438kcal 32311kcal 33184kcal 34058kcal 34931kcal 35804kcal 36678kcal 37551kcal 38424kcal 39297kcal 40171kcal 41044kcal 41917kcal 42791kcal 43664kcal 44537kcal 45411kcal 46284kcal 47157kcal 48030kcal 48904kcal 49777kcal 50650kcal 51524kcal 52397kcal 53270kcal 54143kcal 55017kcal 55890kcal 56763kcal 57637kcal 58510kcal 59383kcal 60256kcal 61130kcal 62003kcal 62876kcal 63750kcal 64623kcal 65496kcal 66369kcal 67243kcal 68116kcal 68989kcal 69863kcal 70736kcal 71609kcal 72482kcal 73356kcal 74229kcal 75102kcal 75976kcal 76849kcal 77722kcal 78595kcal 79469kcal 80342kcal 81215kcal 82089kcal 82962kcal 83835kcal 84708kcal 85582kcal 86455kcal 87328kcal 88202kcal 89075kcal 89948kcal 90822kcal 91695kcal 92568kcal 93441kcal 94315kcal 95188kcal 96061kcal 96935kcal 97808kcal 98681kcal 99554kcal 100428kcal 101301kcal 102174kcal 103048kcal 103921kcal 104794kcal 105667kcal 106541kcal 107414kcal 108287kcal 109161kcal 110034kcal 110907kcal 111780kcal 112654kcal 113527kcal 114400kcal 115274kcal 116147kcal 117020kcal 117893kcal 118767kcal 119640kcal 120513kcal 121387kcal 122260kcal 123133kcal 124006kcal 124880kcal 125753kcal 126626kcal 127500kcal 128373kcal 129246kcal 130119kcal 130993kcal
水泳
(速め:全般)		 25902kcal 26642kcal 27382kcal 28122kcal 28862kcal 29603kcal 30343kcal 31083kcal 31823kcal 32563kcal 33303kcal 34043kcal 34783kcal 35523kcal 36263kcal 37003kcal 37743kcal 38483kcal 39223kcal 39964kcal 40704kcal 41444kcal 42184kcal 42924kcal 43664kcal 44404kcal 45144kcal 45884kcal 46624kcal 47364kcal 48104kcal 48844kcal 49585kcal 50325kcal 51065kcal 51805kcal 52545kcal 53285kcal 54025kcal 54765kcal 55505kcal 56245kcal 56985kcal 57725kcal 58465kcal 59206kcal 59946kcal 60686kcal 61426kcal 62166kcal 62906kcal 63646kcal 64386kcal 65126kcal 65866kcal 66606kcal 67346kcal 68086kcal 68826kcal 69567kcal 70307kcal 71047kcal 71787kcal 72527kcal 73267kcal 74007kcal 74747kcal 75487kcal 76227kcal 76967kcal 77707kcal 78447kcal 79188kcal 79928kcal 80668kcal 81408kcal 82148kcal 82888kcal 83628kcal 84368kcal 85108kcal 85848kcal 86588kcal 87328kcal 88068kcal 88809kcal 89549kcal 90289kcal 91029kcal 91769kcal 92509kcal 93249kcal 93989kcal 94729kcal 95469kcal 96209kcal 96949kcal 97689kcal 98429kcal 99170kcal 99910kcal 100650kcal 101390kcal 102130kcal 102870kcal 103610kcal 104350kcal 105090kcal 105830kcal 106570kcal 107310kcal 108050kcal 108791kcal 109531kcal 110271kcal 111011kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25902kcal 26642kcal 27382kcal 28122kcal 28862kcal 29603kcal 30343kcal 31083kcal 31823kcal 32563kcal 33303kcal 34043kcal 34783kcal 35523kcal 36263kcal 37003kcal 37743kcal 38483kcal 39223kcal 39964kcal 40704kcal 41444kcal 42184kcal 42924kcal 43664kcal 44404kcal 45144kcal 45884kcal 46624kcal 47364kcal 48104kcal 48844kcal 49585kcal 50325kcal 51065kcal 51805kcal 52545kcal 53285kcal 54025kcal 54765kcal 55505kcal 56245kcal 56985kcal 57725kcal 58465kcal 59206kcal 59946kcal 60686kcal 61426kcal 62166kcal 62906kcal 63646kcal 64386kcal 65126kcal 65866kcal 66606kcal 67346kcal 68086kcal 68826kcal 69567kcal 70307kcal 71047kcal 71787kcal 72527kcal 73267kcal 74007kcal 74747kcal 75487kcal 76227kcal 76967kcal 77707kcal 78447kcal 79188kcal 79928kcal 80668kcal 81408kcal 82148kcal 82888kcal 83628kcal 84368kcal 85108kcal 85848kcal 86588kcal 87328kcal 88068kcal 88809kcal 89549kcal 90289kcal 91029kcal 91769kcal 92509kcal 93249kcal 93989kcal 94729kcal 95469kcal 96209kcal 96949kcal 97689kcal 98429kcal 99170kcal 99910kcal 100650kcal 101390kcal 102130kcal 102870kcal 103610kcal 104350kcal 105090kcal 105830kcal 106570kcal 107310kcal 108050kcal 108791kcal 109531kcal 110271kcal 111011kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25902kcal 26642kcal 27382kcal 28122kcal 28862kcal 29603kcal 30343kcal 31083kcal 31823kcal 32563kcal 33303kcal 34043kcal 34783kcal 35523kcal 36263kcal 37003kcal 37743kcal 38483kcal 39223kcal 39964kcal 40704kcal 41444kcal 42184kcal 42924kcal 43664kcal 44404kcal 45144kcal 45884kcal 46624kcal 47364kcal 48104kcal 48844kcal 49585kcal 50325kcal 51065kcal 51805kcal 52545kcal 53285kcal 54025kcal 54765kcal 55505kcal 56245kcal 56985kcal 57725kcal 58465kcal 59206kcal 59946kcal 60686kcal 61426kcal 62166kcal 62906kcal 63646kcal 64386kcal 65126kcal 65866kcal 66606kcal 67346kcal 68086kcal 68826kcal 69567kcal 70307kcal 71047kcal 71787kcal 72527kcal 73267kcal 74007kcal 74747kcal 75487kcal 76227kcal 76967kcal 77707kcal 78447kcal 79188kcal 79928kcal 80668kcal 81408kcal 82148kcal 82888kcal 83628kcal 84368kcal 85108kcal 85848kcal 86588kcal 87328kcal 88068kcal 88809kcal 89549kcal 90289kcal 91029kcal 91769kcal 92509kcal 93249kcal 93989kcal 94729kcal 95469kcal 96209kcal 96949kcal 97689kcal 98429kcal 99170kcal 99910kcal 100650kcal 101390kcal 102130kcal 102870kcal 103610kcal 104350kcal 105090kcal 105830kcal 106570kcal 107310kcal 108050kcal 108791kcal 109531kcal 110271kcal 111011kcal
ダンス
激しい		 23312kcal 23978kcal 24644kcal 25310kcal 25976kcal 26642kcal 27308kcal 27974kcal 28640kcal 29306kcal 29973kcal 30639kcal 31305kcal 31971kcal 32637kcal 33303kcal 33969kcal 34635kcal 35301kcal 35967kcal 36633kcal 37299kcal 37965kcal 38631kcal 39297kcal 39964kcal 40630kcal 41296kcal 41962kcal 42628kcal 43294kcal 43960kcal 44626kcal 45292kcal 45958kcal 46624kcal 47290kcal 47956kcal 48622kcal 49288kcal 49955kcal 50621kcal 51287kcal 51953kcal 52619kcal 53285kcal 53951kcal 54617kcal 55283kcal 55949kcal 56615kcal 57281kcal 57947kcal 58613kcal 59280kcal 59946kcal 60612kcal 61278kcal 61944kcal 62610kcal 63276kcal 63942kcal 64608kcal 65274kcal 65940kcal 66606kcal 67272kcal 67938kcal 68604kcal 69271kcal 69937kcal 70603kcal 71269kcal 71935kcal 72601kcal 73267kcal 73933kcal 74599kcal 75265kcal 75931kcal 76597kcal 77263kcal 77929kcal 78595kcal 79262kcal 79928kcal 80594kcal 81260kcal 81926kcal 82592kcal 83258kcal 83924kcal 84590kcal 85256kcal 85922kcal 86588kcal 87254kcal 87920kcal 88586kcal 89253kcal 89919kcal 90585kcal 91251kcal 91917kcal 92583kcal 93249kcal 93915kcal 94581kcal 95247kcal 95913kcal 96579kcal 97245kcal 97911kcal 98577kcal 99244kcal 99910kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22794kcal 23445kcal 24096kcal 24748kcal 25399kcal 26050kcal 26701kcal 27353kcal 28004kcal 28655kcal 29306kcal 29958kcal 30609kcal 31260kcal 31912kcal 32563kcal 33214kcal 33865kcal 34517kcal 35168kcal 35819kcal 36470kcal 37122kcal 37773kcal 38424kcal 39075kcal 39727kcal 40378kcal 41029kcal 41681kcal 42332kcal 42983kcal 43634kcal 44286kcal 44937kcal 45588kcal 46239kcal 46891kcal 47542kcal 48193kcal 48844kcal 49496kcal 50147kcal 50798kcal 51450kcal 52101kcal 52752kcal 53403kcal 54055kcal 54706kcal 55357kcal 56008kcal 56660kcal 57311kcal 57962kcal 58613kcal 59265kcal 59916kcal 60567kcal 61219kcal 61870kcal 62521kcal 63172kcal 63824kcal 64475kcal 65126kcal 65777kcal 66429kcal 67080kcal 67731kcal 68382kcal 69034kcal 69685kcal 70336kcal 70987kcal 71639kcal 72290kcal 72941kcal 73593kcal 74244kcal 74895kcal 75546kcal 76198kcal 76849kcal 77500kcal 78151kcal 78803kcal 79454kcal 80105kcal 80756kcal 81408kcal 82059kcal 82710kcal 83362kcal 84013kcal 84664kcal 85315kcal 85967kcal 86618kcal 87269kcal 87920kcal 88572kcal 89223kcal 89874kcal 90525kcal 91177kcal 91828kcal 92479kcal 93131kcal 93782kcal 94433kcal 95084kcal 95736kcal 96387kcal 97038kcal 97689kcal
水泳
(普通:全般)		 21499kcal 22113kcal 22727kcal 23341kcal 23956kcal 24570kcal 25184kcal 25799kcal 26413kcal 27027kcal 27641kcal 28256kcal 28870kcal 29484kcal 30098kcal 30713kcal 31327kcal 31941kcal 32555kcal 33170kcal 33784kcal 34398kcal 35012kcal 35627kcal 36241kcal 36855kcal 37469kcal 38084kcal 38698kcal 39312kcal 39927kcal 40541kcal 41155kcal 41769kcal 42384kcal 42998kcal 43612kcal 44226kcal 44841kcal 45455kcal 46069kcal 46683kcal 47298kcal 47912kcal 48526kcal 49140kcal 49755kcal 50369kcal 50983kcal 51598kcal 52212kcal 52826kcal 53440kcal 54055kcal 54669kcal 55283kcal 55897kcal 56512kcal 57126kcal 57740kcal 58354kcal 58969kcal 59583kcal 60197kcal 60811kcal 61426kcal 62040kcal 62654kcal 63269kcal 63883kcal 64497kcal 65111kcal 65726kcal 66340kcal 66954kcal 67568kcal 68183kcal 68797kcal 69411kcal 70025kcal 70640kcal 71254kcal 71868kcal 72482kcal 73097kcal 73711kcal 74325kcal 74939kcal 75554kcal 76168kcal 76782kcal 77397kcal 78011kcal 78625kcal 79239kcal 79854kcal 80468kcal 81082kcal 81696kcal 82311kcal 82925kcal 83539kcal 84153kcal 84768kcal 85382kcal 85996kcal 86610kcal 87225kcal 87839kcal 88453kcal 89068kcal 89682kcal 90296kcal 90910kcal 91525kcal 92139kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20722kcal 21314kcal 21906kcal 22498kcal 23090kcal 23682kcal 24274kcal 24866kcal 25458kcal 26050kcal 26642kcal 27234kcal 27826kcal 28418kcal 29010kcal 29603kcal 30195kcal 30787kcal 31379kcal 31971kcal 32563kcal 33155kcal 33747kcal 34339kcal 34931kcal 35523kcal 36115kcal 36707kcal 37299kcal 37891kcal 38483kcal 39075kcal 39668kcal 40260kcal 40852kcal 41444kcal 42036kcal 42628kcal 43220kcal 43812kcal 44404kcal 44996kcal 45588kcal 46180kcal 46772kcal 47364kcal 47956kcal 48548kcal 49140kcal 49733kcal 50325kcal 50917kcal 51509kcal 52101kcal 52693kcal 53285kcal 53877kcal 54469kcal 55061kcal 55653kcal 56245kcal 56837kcal 57429kcal 58021kcal 58613kcal 59206kcal 59798kcal 60390kcal 60982kcal 61574kcal 62166kcal 62758kcal 63350kcal 63942kcal 64534kcal 65126kcal 65718kcal 66310kcal 66902kcal 67494kcal 68086kcal 68678kcal 69271kcal 69863kcal 70455kcal 71047kcal 71639kcal 72231kcal 72823kcal 73415kcal 74007kcal 74599kcal 75191kcal 75783kcal 76375kcal 76967kcal 77559kcal 78151kcal 78743kcal 79336kcal 79928kcal 80520kcal 81112kcal 81704kcal 82296kcal 82888kcal 83480kcal 84072kcal 84664kcal 85256kcal 85848kcal 86440kcal 87032kcal 87624kcal 88216kcal 88809kcal
山登り 20722kcal 21314kcal 21906kcal 22498kcal 23090kcal 23682kcal 24274kcal 24866kcal 25458kcal 26050kcal 26642kcal 27234kcal 27826kcal 28418kcal 29010kcal 29603kcal 30195kcal 30787kcal 31379kcal 31971kcal 32563kcal 33155kcal 33747kcal 34339kcal 34931kcal 35523kcal 36115kcal 36707kcal 37299kcal 37891kcal 38483kcal 39075kcal 39668kcal 40260kcal 40852kcal 41444kcal 42036kcal 42628kcal 43220kcal 43812kcal 44404kcal 44996kcal 45588kcal 46180kcal 46772kcal 47364kcal 47956kcal 48548kcal 49140kcal 49733kcal 50325kcal 50917kcal 51509kcal 52101kcal 52693kcal 53285kcal 53877kcal 54469kcal 55061kcal 55653kcal 56245kcal 56837kcal 57429kcal 58021kcal 58613kcal 59206kcal 59798kcal 60390kcal 60982kcal 61574kcal 62166kcal 62758kcal 63350kcal 63942kcal 64534kcal 65126kcal 65718kcal 66310kcal 66902kcal 67494kcal 68086kcal 68678kcal 69271kcal 69863kcal 70455kcal 71047kcal 71639kcal 72231kcal 72823kcal 73415kcal 74007kcal 74599kcal 75191kcal 75783kcal 76375kcal 76967kcal 77559kcal 78151kcal 78743kcal 79336kcal 79928kcal 80520kcal 81112kcal 81704kcal 82296kcal 82888kcal 83480kcal 84072kcal 84664kcal 85256kcal 85848kcal 86440kcal 87032kcal 87624kcal 88216kcal 88809kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20722kcal 21314kcal 21906kcal 22498kcal 23090kcal 23682kcal 24274kcal 24866kcal 25458kcal 26050kcal 26642kcal 27234kcal 27826kcal 28418kcal 29010kcal 29603kcal 30195kcal 30787kcal 31379kcal 31971kcal 32563kcal 33155kcal 33747kcal 34339kcal 34931kcal 35523kcal 36115kcal 36707kcal 37299kcal 37891kcal 38483kcal 39075kcal 39668kcal 40260kcal 40852kcal 41444kcal 42036kcal 42628kcal 43220kcal 43812kcal 44404kcal 44996kcal 45588kcal 46180kcal 46772kcal 47364kcal 47956kcal 48548kcal 49140kcal 49733kcal 50325kcal 50917kcal 51509kcal 52101kcal 52693kcal 53285kcal 53877kcal 54469kcal 55061kcal 55653kcal 56245kcal 56837kcal 57429kcal 58021kcal 58613kcal 59206kcal 59798kcal 60390kcal 60982kcal 61574kcal 62166kcal 62758kcal 63350kcal 63942kcal 64534kcal 65126kcal 65718kcal 66310kcal 66902kcal 67494kcal 68086kcal 68678kcal 69271kcal 69863kcal 70455kcal 71047kcal 71639kcal 72231kcal 72823kcal 73415kcal 74007kcal 74599kcal 75191kcal 75783kcal 76375kcal 76967kcal 77559kcal 78151kcal 78743kcal 79336kcal 79928kcal 80520kcal 81112kcal 81704kcal 82296kcal 82888kcal 83480kcal 84072kcal 84664kcal 85256kcal 85848kcal 86440kcal 87032kcal 87624kcal 88216kcal 88809kcal
HIIT
ジャンプあり		 20722kcal 21314kcal 21906kcal 22498kcal 23090kcal 23682kcal 24274kcal 24866kcal 25458kcal 26050kcal 26642kcal 27234kcal 27826kcal 28418kcal 29010kcal 29603kcal 30195kcal 30787kcal 31379kcal 31971kcal 32563kcal 33155kcal 33747kcal 34339kcal 34931kcal 35523kcal 36115kcal 36707kcal 37299kcal 37891kcal 38483kcal 39075kcal 39668kcal 40260kcal 40852kcal 41444kcal 42036kcal 42628kcal 43220kcal 43812kcal 44404kcal 44996kcal 45588kcal 46180kcal 46772kcal 47364kcal 47956kcal 48548kcal 49140kcal 49733kcal 50325kcal 50917kcal 51509kcal 52101kcal 52693kcal 53285kcal 53877kcal 54469kcal 55061kcal 55653kcal 56245kcal 56837kcal 57429kcal 58021kcal 58613kcal 59206kcal 59798kcal 60390kcal 60982kcal 61574kcal 62166kcal 62758kcal 63350kcal 63942kcal 64534kcal 65126kcal 65718kcal 66310kcal 66902kcal 67494kcal 68086kcal 68678kcal 69271kcal 69863kcal 70455kcal 71047kcal 71639kcal 72231kcal 72823kcal 73415kcal 74007kcal 74599kcal 75191kcal 75783kcal 76375kcal 76967kcal 77559kcal 78151kcal 78743kcal 79336kcal 79928kcal 80520kcal 81112kcal 81704kcal 82296kcal 82888kcal 83480kcal 84072kcal 84664kcal 85256kcal 85848kcal 86440kcal 87032kcal 87624kcal 88216kcal 88809kcal
ダンス
普通		 18908kcal 19449kcal 19989kcal 20529kcal 21069kcal 21610kcal 22150kcal 22690kcal 23230kcal 23771kcal 24311kcal 24851kcal 25391kcal 25932kcal 26472kcal 27012kcal 27552kcal 28093kcal 28633kcal 29173kcal 29714kcal 30254kcal 30794kcal 31334kcal 31875kcal 32415kcal 32955kcal 33495kcal 34036kcal 34576kcal 35116kcal 35656kcal 36197kcal 36737kcal 37277kcal 37817kcal 38358kcal 38898kcal 39438kcal 39978kcal 40519kcal 41059kcal 41599kcal 42139kcal 42680kcal 43220kcal 43760kcal 44300kcal 44841kcal 45381kcal 45921kcal 46461kcal 47002kcal 47542kcal 48082kcal 48622kcal 49163kcal 49703kcal 50243kcal 50783kcal 51324kcal 51864kcal 52404kcal 52944kcal 53485kcal 54025kcal 54565kcal 55105kcal 55646kcal 56186kcal 56726kcal 57267kcal 57807kcal 58347kcal 58887kcal 59428kcal 59968kcal 60508kcal 61048kcal 61589kcal 62129kcal 62669kcal 63209kcal 63750kcal 64290kcal 64830kcal 65370kcal 65911kcal 66451kcal 66991kcal 67531kcal 68072kcal 68612kcal 69152kcal 69692kcal 70233kcal 70773kcal 71313kcal 71853kcal 72394kcal 72934kcal 73474kcal 74014kcal 74555kcal 75095kcal 75635kcal 76175kcal 76716kcal 77256kcal 77796kcal 78336kcal 78877kcal 79417kcal 79957kcal 80497kcal 81038kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15541kcal 15985kcal 16429kcal 16873kcal 17317kcal 17761kcal 18205kcal 18649kcal 19093kcal 19537kcal 19982kcal 20426kcal 20870kcal 21314kcal 21758kcal 22202kcal 22646kcal 23090kcal 23534kcal 23978kcal 24422kcal 24866kcal 25310kcal 25754kcal 26198kcal 26642kcal 27086kcal 27530kcal 27974kcal 28418kcal 28862kcal 29306kcal 29751kcal 30195kcal 30639kcal 31083kcal 31527kcal 31971kcal 32415kcal 32859kcal 33303kcal 33747kcal 34191kcal 34635kcal 35079kcal 35523kcal 35967kcal 36411kcal 36855kcal 37299kcal 37743kcal 38187kcal 38631kcal 39075kcal 39520kcal 39964kcal 40408kcal 40852kcal 41296kcal 41740kcal 42184kcal 42628kcal 43072kcal 43516kcal 43960kcal 44404kcal 44848kcal 45292kcal 45736kcal 46180kcal 46624kcal 47068kcal 47512kcal 47956kcal 48400kcal 48844kcal 49288kcal 49733kcal 50177kcal 50621kcal 51065kcal 51509kcal 51953kcal 52397kcal 52841kcal 53285kcal 53729kcal 54173kcal 54617kcal 55061kcal 55505kcal 55949kcal 56393kcal 56837kcal 57281kcal 57725kcal 58169kcal 58613kcal 59057kcal 59502kcal 59946kcal 60390kcal 60834kcal 61278kcal 61722kcal 62166kcal 62610kcal 63054kcal 63498kcal 63942kcal 64386kcal 64830kcal 65274kcal 65718kcal 66162kcal 66606kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15541kcal 15985kcal 16429kcal 16873kcal 17317kcal 17761kcal 18205kcal 18649kcal 19093kcal 19537kcal 19982kcal 20426kcal 20870kcal 21314kcal 21758kcal 22202kcal 22646kcal 23090kcal 23534kcal 23978kcal 24422kcal 24866kcal 25310kcal 25754kcal 26198kcal 26642kcal 27086kcal 27530kcal 27974kcal 28418kcal 28862kcal 29306kcal 29751kcal 30195kcal 30639kcal 31083kcal 31527kcal 31971kcal 32415kcal 32859kcal 33303kcal 33747kcal 34191kcal 34635kcal 35079kcal 35523kcal 35967kcal 36411kcal 36855kcal 37299kcal 37743kcal 38187kcal 38631kcal 39075kcal 39520kcal 39964kcal 40408kcal 40852kcal 41296kcal 41740kcal 42184kcal 42628kcal 43072kcal 43516kcal 43960kcal 44404kcal 44848kcal 45292kcal 45736kcal 46180kcal 46624kcal 47068kcal 47512kcal 47956kcal 48400kcal 48844kcal 49288kcal 49733kcal 50177kcal 50621kcal 51065kcal 51509kcal 51953kcal 52397kcal 52841kcal 53285kcal 53729kcal 54173kcal 54617kcal 55061kcal 55505kcal 55949kcal 56393kcal 56837kcal 57281kcal 57725kcal 58169kcal 58613kcal 59057kcal 59502kcal 59946kcal 60390kcal 60834kcal 61278kcal 61722kcal 62166kcal 62610kcal 63054kcal 63498kcal 63942kcal 64386kcal 64830kcal 65274kcal 65718kcal 66162kcal 66606kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13728kcal 14120kcal 14512kcal 14905kcal 15297kcal 15689kcal 16081kcal 16474kcal 16866kcal 17258kcal 17650kcal 18043kcal 18435kcal 18827kcal 19219kcal 19611kcal 20004kcal 20396kcal 20788kcal 21180kcal 21573kcal 21965kcal 22357kcal 22749kcal 23142kcal 23534kcal 23926kcal 24318kcal 24711kcal 25103kcal 25495kcal 25887kcal 26280kcal 26672kcal 27064kcal 27456kcal 27849kcal 28241kcal 28633kcal 29025kcal 29417kcal 29810kcal 30202kcal 30594kcal 30986kcal 31379kcal 31771kcal 32163kcal 32555kcal 32948kcal 33340kcal 33732kcal 34124kcal 34517kcal 34909kcal 35301kcal 35693kcal 36086kcal 36478kcal 36870kcal 37262kcal 37655kcal 38047kcal 38439kcal 38831kcal 39223kcal 39616kcal 40008kcal 40400kcal 40792kcal 41185kcal 41577kcal 41969kcal 42361kcal 42754kcal 43146kcal 43538kcal 43930kcal 44323kcal 44715kcal 45107kcal 45499kcal 45892kcal 46284kcal 46676kcal 47068kcal 47461kcal 47853kcal 48245kcal 48637kcal 49029kcal 49422kcal 49814kcal 50206kcal 50598kcal 50991kcal 51383kcal 51775kcal 52167kcal 52560kcal 52952kcal 53344kcal 53736kcal 54129kcal 54521kcal 54913kcal 55305kcal 55698kcal 56090kcal 56482kcal 56874kcal 57267kcal 57659kcal 58051kcal 58443kcal 58835kcal
踏み台昇降 12951kcal 13321kcal 13691kcal 14061kcal 14431kcal 14801kcal 15171kcal 15541kcal 15911kcal 16281kcal 16651kcal 17021kcal 17391kcal 17761kcal 18131kcal 18501kcal 18871kcal 19241kcal 19611kcal 19982kcal 20352kcal 20722kcal 21092kcal 21462kcal 21832kcal 22202kcal 22572kcal 22942kcal 23312kcal 23682kcal 24052kcal 24422kcal 24792kcal 25162kcal 25532kcal 25902kcal 26272kcal 26642kcal 27012kcal 27382kcal 27752kcal 28122kcal 28492kcal 28862kcal 29232kcal 29603kcal 29973kcal 30343kcal 30713kcal 31083kcal 31453kcal 31823kcal 32193kcal 32563kcal 32933kcal 33303kcal 33673kcal 34043kcal 34413kcal 34783kcal 35153kcal 35523kcal 35893kcal 36263kcal 36633kcal 37003kcal 37373kcal 37743kcal 38113kcal 38483kcal 38853kcal 39223kcal 39594kcal 39964kcal 40334kcal 40704kcal 41074kcal 41444kcal 41814kcal 42184kcal 42554kcal 42924kcal 43294kcal 43664kcal 44034kcal 44404kcal 44774kcal 45144kcal 45514kcal 45884kcal 46254kcal 46624kcal 46994kcal 47364kcal 47734kcal 48104kcal 48474kcal 48844kcal 49214kcal 49585kcal 49955kcal 50325kcal 50695kcal 51065kcal 51435kcal 51805kcal 52175kcal 52545kcal 52915kcal 53285kcal 53655kcal 54025kcal 54395kcal 54765kcal 55135kcal 55505kcal
HIIT
ジャンプなし		 12951kcal 13321kcal 13691kcal 14061kcal 14431kcal 14801kcal 15171kcal 15541kcal 15911kcal 16281kcal 16651kcal 17021kcal 17391kcal 17761kcal 18131kcal 18501kcal 18871kcal 19241kcal 19611kcal 19982kcal 20352kcal 20722kcal 21092kcal 21462kcal 21832kcal 22202kcal 22572kcal 22942kcal 23312kcal 23682kcal 24052kcal 24422kcal 24792kcal 25162kcal 25532kcal 25902kcal 26272kcal 26642kcal 27012kcal 27382kcal 27752kcal 28122kcal 28492kcal 28862kcal 29232kcal 29603kcal 29973kcal 30343kcal 30713kcal 31083kcal 31453kcal 31823kcal 32193kcal 32563kcal 32933kcal 33303kcal 33673kcal 34043kcal 34413kcal 34783kcal 35153kcal 35523kcal 35893kcal 36263kcal 36633kcal 37003kcal 37373kcal 37743kcal 38113kcal 38483kcal 38853kcal 39223kcal 39594kcal 39964kcal 40334kcal 40704kcal 41074kcal 41444kcal 41814kcal 42184kcal 42554kcal 42924kcal 43294kcal 43664kcal 44034kcal 44404kcal 44774kcal 45144kcal 45514kcal 45884kcal 46254kcal 46624kcal 46994kcal 47364kcal 47734kcal 48104kcal 48474kcal 48844kcal 49214kcal 49585kcal 49955kcal 50325kcal 50695kcal 51065kcal 51435kcal 51805kcal 52175kcal 52545kcal 52915kcal 53285kcal 53655kcal 54025kcal 54395kcal 54765kcal 55135kcal 55505kcal
ダンス
ゆっくり		 12951kcal 13321kcal 13691kcal 14061kcal 14431kcal 14801kcal 15171kcal 15541kcal 15911kcal 16281kcal 16651kcal 17021kcal 17391kcal 17761kcal 18131kcal 18501kcal 18871kcal 19241kcal 19611kcal 19982kcal 20352kcal 20722kcal 21092kcal 21462kcal 21832kcal 22202kcal 22572kcal 22942kcal 23312kcal 23682kcal 24052kcal 24422kcal 24792kcal 25162kcal 25532kcal 25902kcal 26272kcal 26642kcal 27012kcal 27382kcal 27752kcal 28122kcal 28492kcal 28862kcal 29232kcal 29603kcal 29973kcal 30343kcal 30713kcal 31083kcal 31453kcal 31823kcal 32193kcal 32563kcal 32933kcal 33303kcal 33673kcal 34043kcal 34413kcal 34783kcal 35153kcal 35523kcal 35893kcal 36263kcal 36633kcal 37003kcal 37373kcal 37743kcal 38113kcal 38483kcal 38853kcal 39223kcal 39594kcal 39964kcal 40334kcal 40704kcal 41074kcal 41444kcal 41814kcal 42184kcal 42554kcal 42924kcal 43294kcal 43664kcal 44034kcal 44404kcal 44774kcal 45144kcal 45514kcal 45884kcal 46254kcal 46624kcal 46994kcal 47364kcal 47734kcal 48104kcal 48474kcal 48844kcal 49214kcal 49585kcal 49955kcal 50325kcal 50695kcal 51065kcal 51435kcal 51805kcal 52175kcal 52545kcal 52915kcal 53285kcal 53655kcal 54025kcal 54395kcal 54765kcal 55135kcal 55505kcal
筋トレ
スクワット		 12951kcal 13321kcal 13691kcal 14061kcal 14431kcal 14801kcal 15171kcal 15541kcal 15911kcal 16281kcal 16651kcal 17021kcal 17391kcal 17761kcal 18131kcal 18501kcal 18871kcal 19241kcal 19611kcal 19982kcal 20352kcal 20722kcal 21092kcal 21462kcal 21832kcal 22202kcal 22572kcal 22942kcal 23312kcal 23682kcal 24052kcal 24422kcal 24792kcal 25162kcal 25532kcal 25902kcal 26272kcal 26642kcal 27012kcal 27382kcal 27752kcal 28122kcal 28492kcal 28862kcal 29232kcal 29603kcal 29973kcal 30343kcal 30713kcal 31083kcal 31453kcal 31823kcal 32193kcal 32563kcal 32933kcal 33303kcal 33673kcal 34043kcal 34413kcal 34783kcal 35153kcal 35523kcal 35893kcal 36263kcal 36633kcal 37003kcal 37373kcal 37743kcal 38113kcal 38483kcal 38853kcal 39223kcal 39594kcal 39964kcal 40334kcal 40704kcal 41074kcal 41444kcal 41814kcal 42184kcal 42554kcal 42924kcal 43294kcal 43664kcal 44034kcal 44404kcal 44774kcal 45144kcal 45514kcal 45884kcal 46254kcal 46624kcal 46994kcal 47364kcal 47734kcal 48104kcal 48474kcal 48844kcal 49214kcal 49585kcal 49955kcal 50325kcal 50695kcal 51065kcal 51435kcal 51805kcal 52175kcal 52545kcal 52915kcal 53285kcal 53655kcal 54025kcal 54395kcal 54765kcal 55135kcal 55505kcal
部屋の片づけ全般 12433kcal 12788kcal 13143kcal 13498kcal 13854kcal 14209kcal 14564kcal 14919kcal 15275kcal 15630kcal 15985kcal 16340kcal 16696kcal 17051kcal 17406kcal 17761kcal 18117kcal 18472kcal 18827kcal 19182kcal 19537kcal 19893kcal 20248kcal 20603kcal 20958kcal 21314kcal 21669kcal 22024kcal 22379kcal 22735kcal 23090kcal 23445kcal 23800kcal 24156kcal 24511kcal 24866kcal 25221kcal 25576kcal 25932kcal 26287kcal 26642kcal 26997kcal 27353kcal 27708kcal 28063kcal 28418kcal 28774kcal 29129kcal 29484kcal 29839kcal 30195kcal 30550kcal 30905kcal 31260kcal 31616kcal 31971kcal 32326kcal 32681kcal 33036kcal 33392kcal 33747kcal 34102kcal 34457kcal 34813kcal 35168kcal 35523kcal 35878kcal 36234kcal 36589kcal 36944kcal 37299kcal 37655kcal 38010kcal 38365kcal 38720kcal 39075kcal 39431kcal 39786kcal 40141kcal 40496kcal 40852kcal 41207kcal 41562kcal 41917kcal 42273kcal 42628kcal 42983kcal 43338kcal 43694kcal 44049kcal 44404kcal 44759kcal 45114kcal 45470kcal 45825kcal 46180kcal 46535kcal 46891kcal 47246kcal 47601kcal 47956kcal 48312kcal 48667kcal 49022kcal 49377kcal 49733kcal 50088kcal 50443kcal 50798kcal 51153kcal 51509kcal 51864kcal 52219kcal 52574kcal 52930kcal 53285kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11656kcal 11989kcal 12322kcal 12655kcal 12988kcal 13321kcal 13654kcal 13987kcal 14320kcal 14653kcal 14986kcal 15319kcal 15652kcal 15985kcal 16318kcal 16651kcal 16984kcal 17317kcal 17650kcal 17983kcal 18316kcal 18649kcal 18982kcal 19315kcal 19648kcal 19982kcal 20315kcal 20648kcal 20981kcal 21314kcal 21647kcal 21980kcal 22313kcal 22646kcal 22979kcal 23312kcal 23645kcal 23978kcal 24311kcal 24644kcal 24977kcal 25310kcal 25643kcal 25976kcal 26309kcal 26642kcal 26975kcal 27308kcal 27641kcal 27974kcal 28307kcal 28640kcal 28973kcal 29306kcal 29640kcal 29973kcal 30306kcal 30639kcal 30972kcal 31305kcal 31638kcal 31971kcal 32304kcal 32637kcal 32970kcal 33303kcal 33636kcal 33969kcal 34302kcal 34635kcal 34968kcal 35301kcal 35634kcal 35967kcal 36300kcal 36633kcal 36966kcal 37299kcal 37632kcal 37965kcal 38298kcal 38631kcal 38964kcal 39297kcal 39631kcal 39964kcal 40297kcal 40630kcal 40963kcal 41296kcal 41629kcal 41962kcal 42295kcal 42628kcal 42961kcal 43294kcal 43627kcal 43960kcal 44293kcal 44626kcal 44959kcal 45292kcal 45625kcal 45958kcal 46291kcal 46624kcal 46957kcal 47290kcal 47623kcal 47956kcal 48289kcal 48622kcal 48955kcal 49288kcal 49622kcal 49955kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11138kcal 11456kcal 11774kcal 12092kcal 12411kcal 12729kcal 13047kcal 13365kcal 13683kcal 14002kcal 14320kcal 14638kcal 14956kcal 15275kcal 15593kcal 15911kcal 16229kcal 16548kcal 16866kcal 17184kcal 17502kcal 17821kcal 18139kcal 18457kcal 18775kcal 19093kcal 19412kcal 19730kcal 20048kcal 20366kcal 20685kcal 21003kcal 21321kcal 21639kcal 21958kcal 22276kcal 22594kcal 22912kcal 23230kcal 23549kcal 23867kcal 24185kcal 24503kcal 24822kcal 25140kcal 25458kcal 25776kcal 26095kcal 26413kcal 26731kcal 27049kcal 27367kcal 27686kcal 28004kcal 28322kcal 28640kcal 28959kcal 29277kcal 29595kcal 29913kcal 30232kcal 30550kcal 30868kcal 31186kcal 31504kcal 31823kcal 32141kcal 32459kcal 32777kcal 33096kcal 33414kcal 33732kcal 34050kcal 34369kcal 34687kcal 35005kcal 35323kcal 35642kcal 35960kcal 36278kcal 36596kcal 36914kcal 37233kcal 37551kcal 37869kcal 38187kcal 38506kcal 38824kcal 39142kcal 39460kcal 39779kcal 40097kcal 40415kcal 40733kcal 41051kcal 41370kcal 41688kcal 42006kcal 42324kcal 42643kcal 42961kcal 43279kcal 43597kcal 43916kcal 44234kcal 44552kcal 44870kcal 45188kcal 45507kcal 45825kcal 46143kcal 46461kcal 46780kcal 47098kcal 47416kcal 47734kcal
ヨガ
パワー		 10361kcal 10657kcal 10953kcal 11249kcal 11545kcal 11841kcal 12137kcal 12433kcal 12729kcal 13025kcal 13321kcal 13617kcal 13913kcal 14209kcal 14505kcal 14801kcal 15097kcal 15393kcal 15689kcal 15985kcal 16281kcal 16577kcal 16873kcal 17169kcal 17465kcal 17761kcal 18057kcal 18353kcal 18649kcal 18945kcal 19241kcal 19537kcal 19834kcal 20130kcal 20426kcal 20722kcal 21018kcal 21314kcal 21610kcal 21906kcal 22202kcal 22498kcal 22794kcal 23090kcal 23386kcal 23682kcal 23978kcal 24274kcal 24570kcal 24866kcal 25162kcal 25458kcal 25754kcal 26050kcal 26346kcal 26642kcal 26938kcal 27234kcal 27530kcal 27826kcal 28122kcal 28418kcal 28714kcal 29010kcal 29306kcal 29603kcal 29899kcal 30195kcal 30491kcal 30787kcal 31083kcal 31379kcal 31675kcal 31971kcal 32267kcal 32563kcal 32859kcal 33155kcal 33451kcal 33747kcal 34043kcal 34339kcal 34635kcal 34931kcal 35227kcal 35523kcal 35819kcal 36115kcal 36411kcal 36707kcal 37003kcal 37299kcal 37595kcal 37891kcal 38187kcal 38483kcal 38779kcal 39075kcal 39371kcal 39668kcal 39964kcal 40260kcal 40556kcal 40852kcal 41148kcal 41444kcal 41740kcal 42036kcal 42332kcal 42628kcal 42924kcal 43220kcal 43516kcal 43812kcal 44108kcal 44404kcal
筋トレ
腹筋運動		 9842kcal 10124kcal 10405kcal 10686kcal 10967kcal 11249kcal 11530kcal 11811kcal 12092kcal 12374kcal 12655kcal 12936kcal 13217kcal 13498kcal 13780kcal 14061kcal 14342kcal 14623kcal 14905kcal 15186kcal 15467kcal 15748kcal 16030kcal 16311kcal 16592kcal 16873kcal 17154kcal 17436kcal 17717kcal 17998kcal 18279kcal 18561kcal 18842kcal 19123kcal 19404kcal 19685kcal 19967kcal 20248kcal 20529kcal 20810kcal 21092kcal 21373kcal 21654kcal 21935kcal 22217kcal 22498kcal 22779kcal 23060kcal 23341kcal 23623kcal 23904kcal 24185kcal 24466kcal 24748kcal 25029kcal 25310kcal 25591kcal 25873kcal 26154kcal 26435kcal 26716kcal 26997kcal 27279kcal 27560kcal 27841kcal 28122kcal 28404kcal 28685kcal 28966kcal 29247kcal 29528kcal 29810kcal 30091kcal 30372kcal 30653kcal 30935kcal 31216kcal 31497kcal 31778kcal 32060kcal 32341kcal 32622kcal 32903kcal 33184kcal 33466kcal 33747kcal 34028kcal 34309kcal 34591kcal 34872kcal 35153kcal 35434kcal 35716kcal 35997kcal 36278kcal 36559kcal 36840kcal 37122kcal 37403kcal 37684kcal 37965kcal 38247kcal 38528kcal 38809kcal 39090kcal 39371kcal 39653kcal 39934kcal 40215kcal 40496kcal 40778kcal 41059kcal 41340kcal 41621kcal 41903kcal 42184kcal
筋トレ
背筋運動		 9842kcal 10124kcal 10405kcal 10686kcal 10967kcal 11249kcal 11530kcal 11811kcal 12092kcal 12374kcal 12655kcal 12936kcal 13217kcal 13498kcal 13780kcal 14061kcal 14342kcal 14623kcal 14905kcal 15186kcal 15467kcal 15748kcal 16030kcal 16311kcal 16592kcal 16873kcal 17154kcal 17436kcal 17717kcal 17998kcal 18279kcal 18561kcal 18842kcal 19123kcal 19404kcal 19685kcal 19967kcal 20248kcal 20529kcal 20810kcal 21092kcal 21373kcal 21654kcal 21935kcal 22217kcal 22498kcal 22779kcal 23060kcal 23341kcal 23623kcal 23904kcal 24185kcal 24466kcal 24748kcal 25029kcal 25310kcal 25591kcal 25873kcal 26154kcal 26435kcal 26716kcal 26997kcal 27279kcal 27560kcal 27841kcal 28122kcal 28404kcal 28685kcal 28966kcal 29247kcal 29528kcal 29810kcal 30091kcal 30372kcal 30653kcal 30935kcal 31216kcal 31497kcal 31778kcal 32060kcal 32341kcal 32622kcal 32903kcal 33184kcal 33466kcal 33747kcal 34028kcal 34309kcal 34591kcal 34872kcal 35153kcal 35434kcal 35716kcal 35997kcal 36278kcal 36559kcal 36840kcal 37122kcal 37403kcal 37684kcal 37965kcal 38247kcal 38528kcal 38809kcal 39090kcal 39371kcal 39653kcal 39934kcal 40215kcal 40496kcal 40778kcal 41059kcal 41340kcal 41621kcal 41903kcal 42184kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9842kcal 10124kcal 10405kcal 10686kcal 10967kcal 11249kcal 11530kcal 11811kcal 12092kcal 12374kcal 12655kcal 12936kcal 13217kcal 13498kcal 13780kcal 14061kcal 14342kcal 14623kcal 14905kcal 15186kcal 15467kcal 15748kcal 16030kcal 16311kcal 16592kcal 16873kcal 17154kcal 17436kcal 17717kcal 17998kcal 18279kcal 18561kcal 18842kcal 19123kcal 19404kcal 19685kcal 19967kcal 20248kcal 20529kcal 20810kcal 21092kcal 21373kcal 21654kcal 21935kcal 22217kcal 22498kcal 22779kcal 23060kcal 23341kcal 23623kcal 23904kcal 24185kcal 24466kcal 24748kcal 25029kcal 25310kcal 25591kcal 25873kcal 26154kcal 26435kcal 26716kcal 26997kcal 27279kcal 27560kcal 27841kcal 28122kcal 28404kcal 28685kcal 28966kcal 29247kcal 29528kcal 29810kcal 30091kcal 30372kcal 30653kcal 30935kcal 31216kcal 31497kcal 31778kcal 32060kcal 32341kcal 32622kcal 32903kcal 33184kcal 33466kcal 33747kcal 34028kcal 34309kcal 34591kcal 34872kcal 35153kcal 35434kcal 35716kcal 35997kcal 36278kcal 36559kcal 36840kcal 37122kcal 37403kcal 37684kcal 37965kcal 38247kcal 38528kcal 38809kcal 39090kcal 39371kcal 39653kcal 39934kcal 40215kcal 40496kcal 40778kcal 41059kcal 41340kcal 41621kcal 41903kcal 42184kcal
筋トレ
懸垂		 9842kcal 10124kcal 10405kcal 10686kcal 10967kcal 11249kcal 11530kcal 11811kcal 12092kcal 12374kcal 12655kcal 12936kcal 13217kcal 13498kcal 13780kcal 14061kcal 14342kcal 14623kcal 14905kcal 15186kcal 15467kcal 15748kcal 16030kcal 16311kcal 16592kcal 16873kcal 17154kcal 17436kcal 17717kcal 17998kcal 18279kcal 18561kcal 18842kcal 19123kcal 19404kcal 19685kcal 19967kcal 20248kcal 20529kcal 20810kcal 21092kcal 21373kcal 21654kcal 21935kcal 22217kcal 22498kcal 22779kcal 23060kcal 23341kcal 23623kcal 23904kcal 24185kcal 24466kcal 24748kcal 25029kcal 25310kcal 25591kcal 25873kcal 26154kcal 26435kcal 26716kcal 26997kcal 27279kcal 27560kcal 27841kcal 28122kcal 28404kcal 28685kcal 28966kcal 29247kcal 29528kcal 29810kcal 30091kcal 30372kcal 30653kcal 30935kcal 31216kcal 31497kcal 31778kcal 32060kcal 32341kcal 32622kcal 32903kcal 33184kcal 33466kcal 33747kcal 34028kcal 34309kcal 34591kcal 34872kcal 35153kcal 35434kcal 35716kcal 35997kcal 36278kcal 36559kcal 36840kcal 37122kcal 37403kcal 37684kcal 37965kcal 38247kcal 38528kcal 38809kcal 39090kcal 39371kcal 39653kcal 39934kcal 40215kcal 40496kcal 40778kcal 41059kcal 41340kcal 41621kcal 41903kcal 42184kcal
トランポリン
ゆっくり		 9065kcal 9324kcal 9583kcal 9842kcal 10102kcal 10361kcal 10620kcal 10879kcal 11138kcal 11397kcal 11656kcal 11915kcal 12174kcal 12433kcal 12692kcal 12951kcal 13210kcal 13469kcal 13728kcal 13987kcal 14246kcal 14505kcal 14764kcal 15023kcal 15282kcal 15541kcal 15800kcal 16059kcal 16318kcal 16577kcal 16836kcal 17095kcal 17354kcal 17613kcal 17872kcal 18131kcal 18390kcal 18649kcal 18908kcal 19167kcal 19426kcal 19685kcal 19945kcal 20204kcal 20463kcal 20722kcal 20981kcal 21240kcal 21499kcal 21758kcal 22017kcal 22276kcal 22535kcal 22794kcal 23053kcal 23312kcal 23571kcal 23830kcal 24089kcal 24348kcal 24607kcal 24866kcal 25125kcal 25384kcal 25643kcal 25902kcal 26161kcal 26420kcal 26679kcal 26938kcal 27197kcal 27456kcal 27715kcal 27974kcal 28233kcal 28492kcal 28751kcal 29010kcal 29269kcal 29528kcal 29788kcal 30047kcal 30306kcal 30565kcal 30824kcal 31083kcal 31342kcal 31601kcal 31860kcal 32119kcal 32378kcal 32637kcal 32896kcal 33155kcal 33414kcal 33673kcal 33932kcal 34191kcal 34450kcal 34709kcal 34968kcal 35227kcal 35486kcal 35745kcal 36004kcal 36263kcal 36522kcal 36781kcal 37040kcal 37299kcal 37558kcal 37817kcal 38076kcal 38335kcal 38594kcal 38853kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9065kcal 9324kcal 9583kcal 9842kcal 10102kcal 10361kcal 10620kcal 10879kcal 11138kcal 11397kcal 11656kcal 11915kcal 12174kcal 12433kcal 12692kcal 12951kcal 13210kcal 13469kcal 13728kcal 13987kcal 14246kcal 14505kcal 14764kcal 15023kcal 15282kcal 15541kcal 15800kcal 16059kcal 16318kcal 16577kcal 16836kcal 17095kcal 17354kcal 17613kcal 17872kcal 18131kcal 18390kcal 18649kcal 18908kcal 19167kcal 19426kcal 19685kcal 19945kcal 20204kcal 20463kcal 20722kcal 20981kcal 21240kcal 21499kcal 21758kcal 22017kcal 22276kcal 22535kcal 22794kcal 23053kcal 23312kcal 23571kcal 23830kcal 24089kcal 24348kcal 24607kcal 24866kcal 25125kcal 25384kcal 25643kcal 25902kcal 26161kcal 26420kcal 26679kcal 26938kcal 27197kcal 27456kcal 27715kcal 27974kcal 28233kcal 28492kcal 28751kcal 29010kcal 29269kcal 29528kcal 29788kcal 30047kcal 30306kcal 30565kcal 30824kcal 31083kcal 31342kcal 31601kcal 31860kcal 32119kcal 32378kcal 32637kcal 32896kcal 33155kcal 33414kcal 33673kcal 33932kcal 34191kcal 34450kcal 34709kcal 34968kcal 35227kcal 35486kcal 35745kcal 36004kcal 36263kcal 36522kcal 36781kcal 37040kcal 37299kcal 37558kcal 37817kcal 38076kcal 38335kcal 38594kcal 38853kcal
料理全般 9065kcal 9324kcal 9583kcal 9842kcal 10102kcal 10361kcal 10620kcal 10879kcal 11138kcal 11397kcal 11656kcal 11915kcal 12174kcal 12433kcal 12692kcal 12951kcal 13210kcal 13469kcal 13728kcal 13987kcal 14246kcal 14505kcal 14764kcal 15023kcal 15282kcal 15541kcal 15800kcal 16059kcal 16318kcal 16577kcal 16836kcal 17095kcal 17354kcal 17613kcal 17872kcal 18131kcal 18390kcal 18649kcal 18908kcal 19167kcal 19426kcal 19685kcal 19945kcal 20204kcal 20463kcal 20722kcal 20981kcal 21240kcal 21499kcal 21758kcal 22017kcal 22276kcal 22535kcal 22794kcal 23053kcal 23312kcal 23571kcal 23830kcal 24089kcal 24348kcal 24607kcal 24866kcal 25125kcal 25384kcal 25643kcal 25902kcal 26161kcal 26420kcal 26679kcal 26938kcal 27197kcal 27456kcal 27715kcal 27974kcal 28233kcal 28492kcal 28751kcal 29010kcal 29269kcal 29528kcal 29788kcal 30047kcal 30306kcal 30565kcal 30824kcal 31083kcal 31342kcal 31601kcal 31860kcal 32119kcal 32378kcal 32637kcal 32896kcal 33155kcal 33414kcal 33673kcal 33932kcal 34191kcal 34450kcal 34709kcal 34968kcal 35227kcal 35486kcal 35745kcal 36004kcal 36263kcal 36522kcal 36781kcal 37040kcal 37299kcal 37558kcal 37817kcal 38076kcal 38335kcal 38594kcal 38853kcal
掃除機をかける 8547kcal 8792kcal 9036kcal 9280kcal 9524kcal 9768kcal 10013kcal 10257kcal 10501kcal 10745kcal 10990kcal 11234kcal 11478kcal 11722kcal 11967kcal 12211kcal 12455kcal 12699kcal 12943kcal 13188kcal 13432kcal 13676kcal 13920kcal 14165kcal 14409kcal 14653kcal 14897kcal 15141kcal 15386kcal 15630kcal 15874kcal 16118kcal 16363kcal 16607kcal 16851kcal 17095kcal 17339kcal 17584kcal 17828kcal 18072kcal 18316kcal 18561kcal 18805kcal 19049kcal 19293kcal 19537kcal 19782kcal 20026kcal 20270kcal 20514kcal 20759kcal 21003kcal 21247kcal 21491kcal 21736kcal 21980kcal 22224kcal 22468kcal 22712kcal 22957kcal 23201kcal 23445kcal 23689kcal 23934kcal 24178kcal 24422kcal 24666kcal 24910kcal 25155kcal 25399kcal 25643kcal 25887kcal 26132kcal 26376kcal 26620kcal 26864kcal 27108kcal 27353kcal 27597kcal 27841kcal 28085kcal 28330kcal 28574kcal 28818kcal 29062kcal 29306kcal 29551kcal 29795kcal 30039kcal 30283kcal 30528kcal 30772kcal 31016kcal 31260kcal 31504kcal 31749kcal 31993kcal 32237kcal 32481kcal 32726kcal 32970kcal 33214kcal 33458kcal 33703kcal 33947kcal 34191kcal 34435kcal 34679kcal 34924kcal 35168kcal 35412kcal 35656kcal 35901kcal 36145kcal 36389kcal 36633kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7770kcal 7992kcal 8214kcal 8436kcal 8658kcal 8880kcal 9102kcal 9324kcal 9546kcal 9768kcal 9991kcal 10213kcal 10435kcal 10657kcal 10879kcal 11101kcal 11323kcal 11545kcal 11767kcal 11989kcal 12211kcal 12433kcal 12655kcal 12877kcal 13099kcal 13321kcal 13543kcal 13765kcal 13987kcal 14209kcal 14431kcal 14653kcal 14875kcal 15097kcal 15319kcal 15541kcal 15763kcal 15985kcal 16207kcal 16429kcal 16651kcal 16873kcal 17095kcal 17317kcal 17539kcal 17761kcal 17983kcal 18205kcal 18427kcal 18649kcal 18871kcal 19093kcal 19315kcal 19537kcal 19760kcal 19982kcal 20204kcal 20426kcal 20648kcal 20870kcal 21092kcal 21314kcal 21536kcal 21758kcal 21980kcal 22202kcal 22424kcal 22646kcal 22868kcal 23090kcal 23312kcal 23534kcal 23756kcal 23978kcal 24200kcal 24422kcal 24644kcal 24866kcal 25088kcal 25310kcal 25532kcal 25754kcal 25976kcal 26198kcal 26420kcal 26642kcal 26864kcal 27086kcal 27308kcal 27530kcal 27752kcal 27974kcal 28196kcal 28418kcal 28640kcal 28862kcal 29084kcal 29306kcal 29528kcal 29751kcal 29973kcal 30195kcal 30417kcal 30639kcal 30861kcal 31083kcal 31305kcal 31527kcal 31749kcal 31971kcal 32193kcal 32415kcal 32637kcal 32859kcal 33081kcal 33303kcal
体をよく動かす仕事 7770kcal 7992kcal 8214kcal 8436kcal 8658kcal 8880kcal 9102kcal 9324kcal 9546kcal 9768kcal 9991kcal 10213kcal 10435kcal 10657kcal 10879kcal 11101kcal 11323kcal 11545kcal 11767kcal 11989kcal 12211kcal 12433kcal 12655kcal 12877kcal 13099kcal 13321kcal 13543kcal 13765kcal 13987kcal 14209kcal 14431kcal 14653kcal 14875kcal 15097kcal 15319kcal 15541kcal 15763kcal 15985kcal 16207kcal 16429kcal 16651kcal 16873kcal 17095kcal 17317kcal 17539kcal 17761kcal 17983kcal 18205kcal 18427kcal 18649kcal 18871kcal 19093kcal 19315kcal 19537kcal 19760kcal 19982kcal 20204kcal 20426kcal 20648kcal 20870kcal 21092kcal 21314kcal 21536kcal 21758kcal 21980kcal 22202kcal 22424kcal 22646kcal 22868kcal 23090kcal 23312kcal 23534kcal 23756kcal 23978kcal 24200kcal 24422kcal 24644kcal 24866kcal 25088kcal 25310kcal 25532kcal 25754kcal 25976kcal 26198kcal 26420kcal 26642kcal 26864kcal 27086kcal 27308kcal 27530kcal 27752kcal 27974kcal 28196kcal 28418kcal 28640kcal 28862kcal 29084kcal 29306kcal 29528kcal 29751kcal 29973kcal 30195kcal 30417kcal 30639kcal 30861kcal 31083kcal 31305kcal 31527kcal 31749kcal 31971kcal 32193kcal 32415kcal 32637kcal 32859kcal 33081kcal 33303kcal
皿洗い 7770kcal 7992kcal 8214kcal 8436kcal 8658kcal 8880kcal 9102kcal 9324kcal 9546kcal 9768kcal 9991kcal 10213kcal 10435kcal 10657kcal 10879kcal 11101kcal 11323kcal 11545kcal 11767kcal 11989kcal 12211kcal 12433kcal 12655kcal 12877kcal 13099kcal 13321kcal 13543kcal 13765kcal 13987kcal 14209kcal 14431kcal 14653kcal 14875kcal 15097kcal 15319kcal 15541kcal 15763kcal 15985kcal 16207kcal 16429kcal 16651kcal 16873kcal 17095kcal 17317kcal 17539kcal 17761kcal 17983kcal 18205kcal 18427kcal 18649kcal 18871kcal 19093kcal 19315kcal 19537kcal 19760kcal 19982kcal 20204kcal 20426kcal 20648kcal 20870kcal 21092kcal 21314kcal 21536kcal 21758kcal 21980kcal 22202kcal 22424kcal 22646kcal 22868kcal 23090kcal 23312kcal 23534kcal 23756kcal 23978kcal 24200kcal 24422kcal 24644kcal 24866kcal 25088kcal 25310kcal 25532kcal 25754kcal 25976kcal 26198kcal 26420kcal 26642kcal 26864kcal 27086kcal 27308kcal 27530kcal 27752kcal 27974kcal 28196kcal 28418kcal 28640kcal 28862kcal 29084kcal 29306kcal 29528kcal 29751kcal 29973kcal 30195kcal 30417kcal 30639kcal 30861kcal 31083kcal 31305kcal 31527kcal 31749kcal 31971kcal 32193kcal 32415kcal 32637kcal 32859kcal 33081kcal 33303kcal
ヨガ
ハタ		 7770kcal 7992kcal 8214kcal 8436kcal 8658kcal 8880kcal 9102kcal 9324kcal 9546kcal 9768kcal 9991kcal 10213kcal 10435kcal 10657kcal 10879kcal 11101kcal 11323kcal 11545kcal 11767kcal 11989kcal 12211kcal 12433kcal 12655kcal 12877kcal 13099kcal 13321kcal 13543kcal 13765kcal 13987kcal 14209kcal 14431kcal 14653kcal 14875kcal 15097kcal 15319kcal 15541kcal 15763kcal 15985kcal 16207kcal 16429kcal 16651kcal 16873kcal 17095kcal 17317kcal 17539kcal 17761kcal 17983kcal 18205kcal 18427kcal 18649kcal 18871kcal 19093kcal 19315kcal 19537kcal 19760kcal 19982kcal 20204kcal 20426kcal 20648kcal 20870kcal 21092kcal 21314kcal 21536kcal 21758kcal 21980kcal 22202kcal 22424kcal 22646kcal 22868kcal 23090kcal 23312kcal 23534kcal 23756kcal 23978kcal 24200kcal 24422kcal 24644kcal 24866kcal 25088kcal 25310kcal 25532kcal 25754kcal 25976kcal 26198kcal 26420kcal 26642kcal 26864kcal 27086kcal 27308kcal 27530kcal 27752kcal 27974kcal 28196kcal 28418kcal 28640kcal 28862kcal 29084kcal 29306kcal 29528kcal 29751kcal 29973kcal 30195kcal 30417kcal 30639kcal 30861kcal 31083kcal 31305kcal 31527kcal 31749kcal 31971kcal 32193kcal 32415kcal 32637kcal 32859kcal 33081kcal 33303kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6475kcal 6660kcal 6845kcal 7030kcal 7215kcal 7400kcal 7585kcal 7770kcal 7955kcal 8140kcal 8325kcal 8510kcal 8695kcal 8880kcal 9065kcal 9250kcal 9435kcal 9620kcal 9805kcal 9991kcal 10176kcal 10361kcal 10546kcal 10731kcal 10916kcal 11101kcal 11286kcal 11471kcal 11656kcal 11841kcal 12026kcal 12211kcal 12396kcal 12581kcal 12766kcal 12951kcal 13136kcal 13321kcal 13506kcal 13691kcal 13876kcal 14061kcal 14246kcal 14431kcal 14616kcal 14801kcal 14986kcal 15171kcal 15356kcal 15541kcal 15726kcal 15911kcal 16096kcal 16281kcal 16466kcal 16651kcal 16836kcal 17021kcal 17206kcal 17391kcal 17576kcal 17761kcal 17946kcal 18131kcal 18316kcal 18501kcal 18686kcal 18871kcal 19056kcal 19241kcal 19426kcal 19611kcal 19797kcal 19982kcal 20167kcal 20352kcal 20537kcal 20722kcal 20907kcal 21092kcal 21277kcal 21462kcal 21647kcal 21832kcal 22017kcal 22202kcal 22387kcal 22572kcal 22757kcal 22942kcal 23127kcal 23312kcal 23497kcal 23682kcal 23867kcal 24052kcal 24237kcal 24422kcal 24607kcal 24792kcal 24977kcal 25162kcal 25347kcal 25532kcal 25717kcal 25902kcal 26087kcal 26272kcal 26457kcal 26642kcal 26827kcal 27012kcal 27197kcal 27382kcal 27567kcal 27752kcal
自動車を運転 6475kcal 6660kcal 6845kcal 7030kcal 7215kcal 7400kcal 7585kcal 7770kcal 7955kcal 8140kcal 8325kcal 8510kcal 8695kcal 8880kcal 9065kcal 9250kcal 9435kcal 9620kcal 9805kcal 9991kcal 10176kcal 10361kcal 10546kcal 10731kcal 10916kcal 11101kcal 11286kcal 11471kcal 11656kcal 11841kcal 12026kcal 12211kcal 12396kcal 12581kcal 12766kcal 12951kcal 13136kcal 13321kcal 13506kcal 13691kcal 13876kcal 14061kcal 14246kcal 14431kcal 14616kcal 14801kcal 14986kcal 15171kcal 15356kcal 15541kcal 15726kcal 15911kcal 16096kcal 16281kcal 16466kcal 16651kcal 16836kcal 17021kcal 17206kcal 17391kcal 17576kcal 17761kcal 17946kcal 18131kcal 18316kcal 18501kcal 18686kcal 18871kcal 19056kcal 19241kcal 19426kcal 19611kcal 19797kcal 19982kcal 20167kcal 20352kcal 20537kcal 20722kcal 20907kcal 21092kcal 21277kcal 21462kcal 21647kcal 21832kcal 22017kcal 22202kcal 22387kcal 22572kcal 22757kcal 22942kcal 23127kcal 23312kcal 23497kcal 23682kcal 23867kcal 24052kcal 24237kcal 24422kcal 24607kcal 24792kcal 24977kcal 25162kcal 25347kcal 25532kcal 25717kcal 25902kcal 26087kcal 26272kcal 26457kcal 26642kcal 26827kcal 27012kcal 27197kcal 27382kcal 27567kcal 27752kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5180kcal 5328kcal 5476kcal 5624kcal 5772kcal 5920kcal 6068kcal 6216kcal 6364kcal 6512kcal 6660kcal 6808kcal 6956kcal 7104kcal 7252kcal 7400kcal 7548kcal 7696kcal 7844kcal 7992kcal 8140kcal 8288kcal 8436kcal 8584kcal 8732kcal 8880kcal 9028kcal 9176kcal 9324kcal 9472kcal 9620kcal 9768kcal 9917kcal 10065kcal 10213kcal 10361kcal 10509kcal 10657kcal 10805kcal 10953kcal 11101kcal 11249kcal 11397kcal 11545kcal 11693kcal 11841kcal 11989kcal 12137kcal 12285kcal 12433kcal 12581kcal 12729kcal 12877kcal 13025kcal 13173kcal 13321kcal 13469kcal 13617kcal 13765kcal 13913kcal 14061kcal 14209kcal 14357kcal 14505kcal 14653kcal 14801kcal 14949kcal 15097kcal 15245kcal 15393kcal 15541kcal 15689kcal 15837kcal 15985kcal 16133kcal 16281kcal 16429kcal 16577kcal 16725kcal 16873kcal 17021kcal 17169kcal 17317kcal 17465kcal 17613kcal 17761kcal 17909kcal 18057kcal 18205kcal 18353kcal 18501kcal 18649kcal 18797kcal 18945kcal 19093kcal 19241kcal 19389kcal 19537kcal 19685kcal 19834kcal 19982kcal 20130kcal 20278kcal 20426kcal 20574kcal 20722kcal 20870kcal 21018kcal 21166kcal 21314kcal 21462kcal 21610kcal 21758kcal 21906kcal 22054kcal 22202kcal
風呂でシャワー 5180kcal 5328kcal 5476kcal 5624kcal 5772kcal 5920kcal 6068kcal 6216kcal 6364kcal 6512kcal 6660kcal 6808kcal 6956kcal 7104kcal 7252kcal 7400kcal 7548kcal 7696kcal 7844kcal 7992kcal 8140kcal 8288kcal 8436kcal 8584kcal 8732kcal 8880kcal 9028kcal 9176kcal 9324kcal 9472kcal 9620kcal 9768kcal 9917kcal 10065kcal 10213kcal 10361kcal 10509kcal 10657kcal 10805kcal 10953kcal 11101kcal 11249kcal 11397kcal 11545kcal 11693kcal 11841kcal 11989kcal 12137kcal 12285kcal 12433kcal 12581kcal 12729kcal 12877kcal 13025kcal 13173kcal 13321kcal 13469kcal 13617kcal 13765kcal 13913kcal 14061kcal 14209kcal 14357kcal 14505kcal 14653kcal 14801kcal 14949kcal 15097kcal 15245kcal 15393kcal 15541kcal 15689kcal 15837kcal 15985kcal 16133kcal 16281kcal 16429kcal 16577kcal 16725kcal 16873kcal 17021kcal 17169kcal 17317kcal 17465kcal 17613kcal 17761kcal 17909kcal 18057kcal 18205kcal 18353kcal 18501kcal 18649kcal 18797kcal 18945kcal 19093kcal 19241kcal 19389kcal 19537kcal 19685kcal 19834kcal 19982kcal 20130kcal 20278kcal 20426kcal 20574kcal 20722kcal 20870kcal 21018kcal 21166kcal 21314kcal 21462kcal 21610kcal 21758kcal 21906kcal 22054kcal 22202kcal
トイレ 4662kcal 4795kcal 4928kcal 5062kcal 5195kcal 5328kcal 5461kcal 5594kcal 5728kcal 5861kcal 5994kcal 6127kcal 6261kcal 6394kcal 6527kcal 6660kcal 6793kcal 6927kcal 7060kcal 7193kcal 7326kcal 7459kcal 7593kcal 7726kcal 7859kcal 7992kcal 8126kcal 8259kcal 8392kcal 8525kcal 8658kcal 8792kcal 8925kcal 9058kcal 9191kcal 9324kcal 9458kcal 9591kcal 9724kcal 9857kcal 9991kcal 10124kcal 10257kcal 10390kcal 10523kcal 10657kcal 10790kcal 10923kcal 11056kcal 11189kcal 11323kcal 11456kcal 11589kcal 11722kcal 11856kcal 11989kcal 12122kcal 12255kcal 12388kcal 12522kcal 12655kcal 12788kcal 12921kcal 13054kcal 13188kcal 13321kcal 13454kcal 13587kcal 13720kcal 13854kcal 13987kcal 14120kcal 14253kcal 14387kcal 14520kcal 14653kcal 14786kcal 14919kcal 15053kcal 15186kcal 15319kcal 15452kcal 15585kcal 15719kcal 15852kcal 15985kcal 16118kcal 16252kcal 16385kcal 16518kcal 16651kcal 16784kcal 16918kcal 17051kcal 17184kcal 17317kcal 17450kcal 17584kcal 17717kcal 17850kcal 17983kcal 18117kcal 18250kcal 18383kcal 18516kcal 18649kcal 18783kcal 18916kcal 19049kcal 19182kcal 19315kcal 19449kcal 19582kcal 19715kcal 19848kcal 19982kcal
立って仕事をする 4662kcal 4795kcal 4928kcal 5062kcal 5195kcal 5328kcal 5461kcal 5594kcal 5728kcal 5861kcal 5994kcal 6127kcal 6261kcal 6394kcal 6527kcal 6660kcal 6793kcal 6927kcal 7060kcal 7193kcal 7326kcal 7459kcal 7593kcal 7726kcal 7859kcal 7992kcal 8126kcal 8259kcal 8392kcal 8525kcal 8658kcal 8792kcal 8925kcal 9058kcal 9191kcal 9324kcal 9458kcal 9591kcal 9724kcal 9857kcal 9991kcal 10124kcal 10257kcal 10390kcal 10523kcal 10657kcal 10790kcal 10923kcal 11056kcal 11189kcal 11323kcal 11456kcal 11589kcal 11722kcal 11856kcal 11989kcal 12122kcal 12255kcal 12388kcal 12522kcal 12655kcal 12788kcal 12921kcal 13054kcal 13188kcal 13321kcal 13454kcal 13587kcal 13720kcal 13854kcal 13987kcal 14120kcal 14253kcal 14387kcal 14520kcal 14653kcal 14786kcal 14919kcal 15053kcal 15186kcal 15319kcal 15452kcal 15585kcal 15719kcal 15852kcal 15985kcal 16118kcal 16252kcal 16385kcal 16518kcal 16651kcal 16784kcal 16918kcal 17051kcal 17184kcal 17317kcal 17450kcal 17584kcal 17717kcal 17850kcal 17983kcal 18117kcal 18250kcal 18383kcal 18516kcal 18649kcal 18783kcal 18916kcal 19049kcal 19182kcal 19315kcal 19449kcal 19582kcal 19715kcal 19848kcal 19982kcal
風呂で入浴 3885kcal 3996kcal 4107kcal 4218kcal 4329kcal 4440kcal 4551kcal 4662kcal 4773kcal 4884kcal 4995kcal 5106kcal 5217kcal 5328kcal 5439kcal 5550kcal 5661kcal 5772kcal 5883kcal 5994kcal 6105kcal 6216kcal 6327kcal 6438kcal 6549kcal 6660kcal 6771kcal 6882kcal 6993kcal 7104kcal 7215kcal 7326kcal 7437kcal 7548kcal 7659kcal 7770kcal 7881kcal 7992kcal 8103kcal 8214kcal 8325kcal 8436kcal 8547kcal 8658kcal 8769kcal 8880kcal 8991kcal 9102kcal 9213kcal 9324kcal 9435kcal 9546kcal 9657kcal 9768kcal 9880kcal 9991kcal 10102kcal 10213kcal 10324kcal 10435kcal 10546kcal 10657kcal 10768kcal 10879kcal 10990kcal 11101kcal 11212kcal 11323kcal 11434kcal 11545kcal 11656kcal 11767kcal 11878kcal 11989kcal 12100kcal 12211kcal 12322kcal 12433kcal 12544kcal 12655kcal 12766kcal 12877kcal 12988kcal 13099kcal 13210kcal 13321kcal 13432kcal 13543kcal 13654kcal 13765kcal 13876kcal 13987kcal 14098kcal 14209kcal 14320kcal 14431kcal 14542kcal 14653kcal 14764kcal 14875kcal 14986kcal 15097kcal 15208kcal 15319kcal 15430kcal 15541kcal 15652kcal 15763kcal 15874kcal 15985kcal 16096kcal 16207kcal 16318kcal 16429kcal 16540kcal 16651kcal
デスクワーク 3367kcal 3463kcal 3559kcal 3655kcal 3752kcal 3848kcal 3944kcal 4040kcal 4137kcal 4233kcal 4329kcal 4425kcal 4521kcal 4618kcal 4714kcal 4810kcal 4906kcal 5002kcal 5099kcal 5195kcal 5291kcal 5387kcal 5483kcal 5580kcal 5676kcal 5772kcal 5868kcal 5965kcal 6061kcal 6157kcal 6253kcal 6349kcal 6446kcal 6542kcal 6638kcal 6734kcal 6830kcal 6927kcal 7023kcal 7119kcal 7215kcal 7311kcal 7408kcal 7504kcal 7600kcal 7696kcal 7792kcal 7889kcal 7985kcal 8081kcal 8177kcal 8274kcal 8370kcal 8466kcal 8562kcal 8658kcal 8755kcal 8851kcal 8947kcal 9043kcal 9139kcal 9236kcal 9332kcal 9428kcal 9524kcal 9620kcal 9717kcal 9813kcal 9909kcal 10005kcal 10102kcal 10198kcal 10294kcal 10390kcal 10486kcal 10583kcal 10679kcal 10775kcal 10871kcal 10967kcal 11064kcal 11160kcal 11256kcal 11352kcal 11448kcal 11545kcal 11641kcal 11737kcal 11833kcal 11930kcal 12026kcal 12122kcal 12218kcal 12314kcal 12411kcal 12507kcal 12603kcal 12699kcal 12795kcal 12892kcal 12988kcal 13084kcal 13180kcal 13276kcal 13373kcal 13469kcal 13565kcal 13661kcal 13757kcal 13854kcal 13950kcal 14046kcal 14142kcal 14239kcal 14335kcal 14431kcal
電車バスに乗車 3367kcal 3463kcal 3559kcal 3655kcal 3752kcal 3848kcal 3944kcal 4040kcal 4137kcal 4233kcal 4329kcal 4425kcal 4521kcal 4618kcal 4714kcal 4810kcal 4906kcal 5002kcal 5099kcal 5195kcal 5291kcal 5387kcal 5483kcal 5580kcal 5676kcal 5772kcal 5868kcal 5965kcal 6061kcal 6157kcal 6253kcal 6349kcal 6446kcal 6542kcal 6638kcal 6734kcal 6830kcal 6927kcal 7023kcal 7119kcal 7215kcal 7311kcal 7408kcal 7504kcal 7600kcal 7696kcal 7792kcal 7889kcal 7985kcal 8081kcal 8177kcal 8274kcal 8370kcal 8466kcal 8562kcal 8658kcal 8755kcal 8851kcal 8947kcal 9043kcal 9139kcal 9236kcal 9332kcal 9428kcal 9524kcal 9620kcal 9717kcal 9813kcal 9909kcal 10005kcal 10102kcal 10198kcal 10294kcal 10390kcal 10486kcal 10583kcal 10679kcal 10775kcal 10871kcal 10967kcal 11064kcal 11160kcal 11256kcal 11352kcal 11448kcal 11545kcal 11641kcal 11737kcal 11833kcal 11930kcal 12026kcal 12122kcal 12218kcal 12314kcal 12411kcal 12507kcal 12603kcal 12699kcal 12795kcal 12892kcal 12988kcal 13084kcal 13180kcal 13276kcal 13373kcal 13469kcal 13565kcal 13661kcal 13757kcal 13854kcal 13950kcal 14046kcal 14142kcal 14239kcal 14335kcal 14431kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ