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8918キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8918キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8918キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
97時間4分 94時間22分 91時間49分 89時間24分 87時間6分 84時間56分 82時間51分 80時間53分 79時間0分 77時間12分 75時間29分 73時間51分 72時間17分 70時間46分 69時間19分 67時間56分 66時間36分 65時間19分 64時間6分 62時間54分 61時間46分 60時間40分 59時間36分 58時間34分 57時間34分 56時間37分 55時間41分 54時間47分 53時間55分 53時間5分 52時間16分 51時間28分 50時間42分 49時間57分 49時間14分 48時間32分 47時間50分 47時間11分 46時間32分 45時間54分 45時間17分 44時間42分 44時間7分 43時間33分 43時間0分 42時間28分 41時間56分 41時間25分 40時間55分 40時間26分 39時間58分 39時間30分 39時間2分 38時間36分 38時間10分 37時間44分 37時間20分 36時間55分 36時間31分 36時間8分 35時間45分 35時間23分 35時間1分 34時間39分 34時間18分 33時間58分 33時間38分 33時間18分 32時間59分 32時間39分 32時間21分 32時間3分 31時間45分 31時間27分 31時間10分 30時間53分 30時間36分 30時間20分 30時間3分 29時間48分 29時間32分 29時間17分 29時間2分 28時間47分 28時間32分 28時間18分 28時間4分 27時間50分 27時間37分 27時間23分 27時間10分 26時間57分 26時間45分 26時間32分 26時間20分 26時間8分 25時間56分 25時間44分 25時間32分 25時間21分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間37分 24時間26分 24時間16分 24時間5分 23時間55分 23時間45分 23時間35分 23時間25分 23時間16分 23時間6分 22時間57分 22時間48分 22時間38分
ウォーキング
(普通:4km/h)
80時間53分 78時間38分 76時間30分 74時間30分 72時間35分 70時間46分 69時間3分 67時間24分 65時間50分 64時間20分 62時間54分 61時間32分 60時間14分 58時間58分 57時間46分 56時間37分 55時間30分 54時間26分 53時間25分 52時間25分 51時間28分 50時間33分 49時間40分 48時間48分 47時間59分 47時間11分 46時間24分 45時間39分 44時間56分 44時間14分 43時間33分 42時間53分 42時間15分 41時間38分 41時間1分 40時間26分 39時間52分 39時間19分 38時間46分 38時間15分 37時間44分 37時間15分 36時間46分 36時間17分 35時間50分 35時間23分 34時間57分 34時間31分 34時間6分 33時間42分 33時間18分 32時間55分 32時間32分 32時間10分 31時間48分 31時間27分 31時間6分 30時間46分 30時間26分 30時間7分 29時間48分 29時間29分 29時間11分 28時間53分 28時間35分 28時間18分 28時間1分 27時間45分 27時間29分 27時間13分 26時間57分 26時間42分 26時間27分 26時間12分 25時間58分 25時間44分 25時間30分 25時間16分 25時間3分 24時間50分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 19時間0分 18時間52分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
56時間26分 54時間51分 53時間23分 51時間58分 50時間38分 49時間22分 48時間10分 47時間1分 45時間56分 44時間53分 43時間53分 42時間56分 42時間1分 41時間8分 40時間18分 39時間30分 38時間43分 37時間59分 37時間16分 36時間34分 35時間54分 35時間16分 34時間39分 34時間3分 33時間28分 32時間55分 32時間22分 31時間51分 31時間21分 30時間51分 30時間23分 29時間55分 29時間28分 29時間2分 28時間37分 28時間13分 27時間49分 27時間25分 27時間3分 26時間41分 26時間20分 25時間59分 25時間39分 25時間19分 25時間0分 24時間41分 24時間23分 24時間5分 23時間47分 23時間30分 23時間14分 22時間58分 22時間42分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間10分
山登り 30時間20分 29時間29分 28時間41分 27時間56分 27時間13分 26時間32分 25時間53分 25時間16分 24時間41分 24時間7分 23時間35分 23時間4分 22時間35分 22時間7分 21時間39分 21時間14分 20時間49分 20時間25分 20時間1分 19時間39分 19時間18分 18時間57分 18時間37分 18時間18分 17時間59分 17時間41分 17時間24分 17時間7分 16時間51分 16時間35分 16時間19分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
40時間26分 39時間19分 38時間15分 37時間15分 36時間17分 35時間23分 34時間31分 33時間42分 32時間55分 32時間10分 31時間27分 30時間46分 30時間7分 29時間29分 28時間53分 28時間18分 27時間45分 27時間13分 26時間42分 26時間12分 25時間44分 25時間16分 24時間50分 24時間24分 23時間59分 23時間35分 23時間12分 22時間49分 22時間28分 22時間7分 21時間46分 21時間26分 21時間7分 20時間49分 20時間30分 20時間13分 19時間56分 19時間39分 19時間23分 19時間7分 18時間52分 18時間37分 18時間23分 18時間8分 17時間55分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間30分 9時間26分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間20分 29時間29分 28時間41分 27時間56分 27時間13分 26時間32分 25時間53分 25時間16分 24時間41分 24時間7分 23時間35分 23時間4分 22時間35分 22時間7分 21時間39分 21時間14分 20時間49分 20時間25分 20時間1分 19時間39分 19時間18分 18時間57分 18時間37分 18時間18分 17時間59分 17時間41分 17時間24分 17時間7分 16時間51分 16時間35分 16時間19分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間16分 23時間35分 22時間57分 22時間21分 21時間46分 21時間14分 20時間42分 20時間13分 19時間45分 19時間18分 18時間52分 18時間27分 18時間4分 17時間41分 17時間19分 16時間59分 16時間39分 16時間19分 16時間1分 15時間43分 15時間26分 15時間10分 14時間54分 14時間38分 14時間23分 14時間9分 13時間55分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間34分 26時間48分 26時間5分 25時間23分 24時間44分 24時間7分 23時間32分 22時間58分 22時間26分 21時間56分 21時間26分 20時間58分 20時間32分 20時間6分 19時間41分 19時間18分 18時間55分 18時間33分 18時間12分 17時間52分 17時間32分 17時間14分 16時間55分 16時間38分 16時間21分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間41分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間26分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間33分 19時間59分 19時間27分 18時間56分 18時間27分 17時間59分 17時間33分 17時間8分 16時間44分 16時間21分 15時間59分 15時間38分 15時間18分 14時間59分 14時間41分 14時間23分 14時間6分 13時間50分 13時間34分 13時間19分 13時間5分 12時間51分 12時間37分 12時間24分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間43分 19時間10分 18時間39分 18時間10分 17時間42分 17時間15分 16時間50分 16時間26分 16時間3分 15時間41分 15時間20分 15時間0分 14時間41分 14時間23分 14時間5分 13時間48分 13時間32分 13時間16分 13時間1分 12時間47分 12時間33分 12時間19分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間38分 4時間36分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
45時間47分 44時間30分 43時間18分 42時間10分 41時間5分 40時間3分 39時間5分 38時間9分 37時間16分 36時間25分 35時間36分 34時間50分 34時間5分 33時間23分 32時間42分 32時間3分 31時間25分 30時間49分 30時間14分 29時間40分 29時間8分 28時間36分 28時間6分 27時間37分 27時間9分 26時間42分 26時間16分 25時間50分 25時間26分 25時間2分 24時間39分 24時間16分 23時間55分 23時間33分 23時間13分 22時間53分 22時間34分 22時間15分 21時間57分 21時間39分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間32分 20時間17分 20時間1分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分
水泳
(普通:全般)
29時間14分 28時間25分 27時間39分 26時間55分 26時間14分 25時間34分 24時間57分 24時間21分 23時間47分 23時間15分 22時間44分 22時間14分 21時間46分 21時間19分 20時間53分 20時間27分 20時間3分 19時間40分 19時間18分 18時間56分 18時間36分 18時間16分 17時間57分 17時間38分 17時間20分 17時間3分 16時間46分 16時間30分 16時間14分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分
水泳
(速め:全般)
24時間16分 23時間35分 22時間57分 22時間21分 21時間46分 21時間14分 20時間42分 20時間13分 19時間45分 19時間18分 18時間52分 18時間27分 18時間4分 17時間41分 17時間19分 16時間59分 16時間39分 16時間19分 16時間1分 15時間43分 15時間26分 15時間10分 14時間54分 14時間38分 14時間23分 14時間9分 13時間55分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分
水泳
(バタフライ)
17時間35分 17時間5分 16時間38分 16時間11分 15時間46分 15時間23分 15時間0分 14時間39分 14時間18分 13時間59分 13時間40分 13時間22分 13時間5分 12時間49分 12時間33分 12時間18分 12時間4分 11時間50分 11時間36分 11時間23分 11時間11分 10時間59分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間46分 9時間36分 9時間28分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分
自転車
(ゆったり:15km/h)
40時間26分 39時間19分 38時間15分 37時間15分 36時間17分 35時間23分 34時間31分 33時間42分 32時間55分 32時間10分 31時間27分 30時間46分 30時間7分 29時間29分 28時間53分 28時間18分 27時間45分 27時間13分 26時間42分 26時間12分 25時間44分 25時間16分 24時間50分 24時間24分 23時間59分 23時間35分 23時間12分 22時間49分 22時間28分 22時間7分 21時間46分 21時間26分 21時間7分 20時間49分 20時間30分 20時間13分 19時間56分 19時間39分 19時間23分 19時間7分 18時間52分 18時間37分 18時間23分 18時間8分 17時間55分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間30分 9時間26分
自転車
(普通:20km/h)
30時間20分 29時間29分 28時間41分 27時間56分 27時間13分 26時間32分 25時間53分 25時間16分 24時間41分 24時間7分 23時間35分 23時間4分 22時間35分 22時間7分 21時間39分 21時間14分 20時間49分 20時間25分 20時間1分 19時間39分 19時間18分 18時間57分 18時間37分 18時間18分 17時間59分 17時間41分 17時間24分 17時間7分 16時間51分 16時間35分 16時間19分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分
自転車
(速め:24km/h)
24時間16分 23時間35分 22時間57分 22時間21分 21時間46分 21時間14分 20時間42分 20時間13分 19時間45分 19時間18分 18時間52分 18時間27分 18時間4分 17時間41分 17時間19分 16時間59分 16時間39分 16時間19分 16時間1分 15時間43分 15時間26分 15時間10分 14時間54分 14時間38分 14時間23分 14時間9分 13時間55分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8918キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
63時間51分 62時間5分 60時間24分 58時間49分 57時間18分 55時間52分 54時間30分 53時間12分 51時間58分 50時間47分 49時間40分 48時間35分 47時間33分 46時間33分 45時間36分 44時間42分 43時間49分 42時間58分 42時間10分 41時間23分 40時間38分 39時間54分 39時間12分 38時間32分 37時間52分 37時間15分 36時間38分 36時間2分 35時間28分 34時間55分 34時間23分 33時間51分 33時間21分 32時間52分 32時間23分 31時間55分 31時間28分 31時間2分 30時間37分 30時間12分 29時間48分 29時間24分 29時間1分 28時間39分 28時間17分 27時間56分 27時間35分 27時間15分 26時間55分 26時間36分 26時間17分 25時間59分 25時間41分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間33分 24時間17分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間16分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分
筋トレ
背筋運動
63時間51分 62時間5分 60時間24分 58時間49分 57時間18分 55時間52分 54時間30分 53時間12分 51時間58分 50時間47分 49時間40分 48時間35分 47時間33分 46時間33分 45時間36分 44時間42分 43時間49分 42時間58分 42時間10分 41時間23分 40時間38分 39時間54分 39時間12分 38時間32分 37時間52分 37時間15分 36時間38分 36時間2分 35時間28分 34時間55分 34時間23分 33時間51分 33時間21分 32時間52分 32時間23分 31時間55分 31時間28分 31時間2分 30時間37分 30時間12分 29時間48分 29時間24分 29時間1分 28時間39分 28時間17分 27時間56分 27時間35分 27時間15分 26時間55分 26時間36分 26時間17分 25時間59分 25時間41分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間33分 24時間17分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間16分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分
筋トレ
腕立て伏せ
63時間51分 62時間5分 60時間24分 58時間49分 57時間18分 55時間52分 54時間30分 53時間12分 51時間58分 50時間47分 49時間40分 48時間35分 47時間33分 46時間33分 45時間36分 44時間42分 43時間49分 42時間58分 42時間10分 41時間23分 40時間38分 39時間54分 39時間12分 38時間32分 37時間52分 37時間15分 36時間38分 36時間2分 35時間28分 34時間55分 34時間23分 33時間51分 33時間21分 32時間52分 32時間23分 31時間55分 31時間28分 31時間2分 30時間37分 30時間12分 29時間48分 29時間24分 29時間1分 28時間39分 28時間17分 27時間56分 27時間35分 27時間15分 26時間55分 26時間36分 26時間17分 25時間59分 25時間41分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間33分 24時間17分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間16分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分
筋トレ
懸垂
63時間51分 62時間5分 60時間24分 58時間49分 57時間18分 55時間52分 54時間30分 53時間12分 51時間58分 50時間47分 49時間40分 48時間35分 47時間33分 46時間33分 45時間36分 44時間42分 43時間49分 42時間58分 42時間10分 41時間23分 40時間38分 39時間54分 39時間12分 38時間32分 37時間52分 37時間15分 36時間38分 36時間2分 35時間28分 34時間55分 34時間23分 33時間51分 33時間21分 32時間52分 32時間23分 31時間55分 31時間28分 31時間2分 30時間37分 30時間12分 29時間48分 29時間24分 29時間1分 28時間39分 28時間17分 27時間56分 27時間35分 27時間15分 26時間55分 26時間36分 26時間17分 25時間59分 25時間41分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間33分 24時間17分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間16分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分
筋トレ
スクワット
48時間32分 47時間11分 45時間54分 44時間42分 43時間33分 42時間28分 41時間25分 40時間26分 39時間30分 38時間36分 37時間44分 36時間55分 36時間8分 35時間23分 34時間39分 33時間58分 33時間18分 32時間39分 32時間3分 31時間27分 30時間53分 30時間20分 29時間48分 29時間17分 28時間47分 28時間18分 27時間50分 27時間23分 26時間57分 26時間32分 26時間8分 25時間44分 25時間21分 24時間58分 24時間37分 24時間16分 23時間55分 23時間35分 23時間16分 22時間57分 22時間38分 22時間21分 22時間3分 21時間46分 21時間30分 21時間14分 20時間58分 20時間42分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分
ヨガ
ハタ
80時間53分 78時間38分 76時間30分 74時間30分 72時間35分 70時間46分 69時間3分 67時間24分 65時間50分 64時間20分 62時間54分 61時間32分 60時間14分 58時間58分 57時間46分 56時間37分 55時間30分 54時間26分 53時間25分 52時間25分 51時間28分 50時間33分 49時間40分 48時間48分 47時間59分 47時間11分 46時間24分 45時間39分 44時間56分 44時間14分 43時間33分 42時間53分 42時間15分 41時間38分 41時間1分 40時間26分 39時間52分 39時間19分 38時間46分 38時間15分 37時間44分 37時間15分 36時間46分 36時間17分 35時間50分 35時間23分 34時間57分 34時間31分 34時間6分 33時間42分 33時間18分 32時間55分 32時間32分 32時間10分 31時間48分 31時間27分 31時間6分 30時間46分 30時間26分 30時間7分 29時間48分 29時間29分 29時間11分 28時間53分 28時間35分 28時間18分 28時間1分 27時間45分 27時間29分 27時間13分 26時間57分 26時間42分 26時間27分 26時間12分 25時間58分 25時間44分 25時間30分 25時間16分 25時間3分 24時間50分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 19時間0分 18時間52分
ヨガ
パワー
60時間40分 58時間58分 57時間23分 55時間52分 54時間26分 53時間5分 51時間47分 50時間33分 49時間22分 48時間15分 47時間11分 46時間9分 45時間10分 44時間14分 43時間19分 42時間28分 41時間38分 40時間50分 40時間3分 39時間19分 38時間36分 37時間55分 37時間15分 36時間36分 35時間59分 35時間23分 34時間48分 34時間14分 33時間42分 33時間10分 32時間39分 32時間10分 31時間41分 31時間13分 30時間46分 30時間20分 29時間54分 29時間29分 29時間5分 28時間41分 28時間18分 27時間56分 27時間34分 27時間13分 26時間52分 26時間32分 26時間12分 25時間53分 25時間34分 25時間16分 24時間58分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間36分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間15分 14時間9分
ダンス
ゆっくり
48時間32分 47時間11分 45時間54分 44時間42分 43時間33分 42時間28分 41時間25分 40時間26分 39時間30分 38時間36分 37時間44分 36時間55分 36時間8分 35時間23分 34時間39分 33時間58分 33時間18分 32時間39分 32時間3分 31時間27分 30時間53分 30時間20分 29時間48分 29時間17分 28時間47分 28時間18分 27時間50分 27時間23分 26時間57分 26時間32分 26時間8分 25時間44分 25時間21分 24時間58分 24時間37分 24時間16分 23時間55分 23時間35分 23時間16分 22時間57分 22時間38分 22時間21分 22時間3分 21時間46分 21時間30分 21時間14分 20時間58分 20時間42分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分
ダンス
普通
33時間14分 32時間19分 31時間26分 30時間37分 29時間49分 29時間5分 28時間22分 27時間42分 27時間3分 26時間26分 25時間51分 25時間17分 24時間45分 24時間14分 23時間44分 23時間16分 22時間48分 22時間22分 21時間57分 21時間32分 21時間9分 20時間46分 20時間24分 20時間3分 19時間43分 19時間23分 19時間4分 18時間45分 18時間28分 18時間10分 17時間53分 17時間37分 17時間21分 17時間6分 16時間51分 16時間37分 16時間23分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分
ダンス
激しい
26時間57分 26時間12分 25時間30分 24時間50分 24時間11分 23時間35分 23時間1分 22時間28分 21時間56分 21時間26分 20時間58分 20時間30分 20時間4分 19時間39分 19時間15分 18時間52分 18時間30分 18時間8分 17時間48分 17時間28分 17時間9分 16時間51分 16時間33分 16時間16分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間17分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間34分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分
踏み台昇降 48時間32分 47時間11分 45時間54分 44時間42分 43時間33分 42時間28分 41時間25分 40時間26分 39時間30分 38時間36分 37時間44分 36時間55分 36時間8分 35時間23分 34時間39分 33時間58分 33時間18分 32時間39分 32時間3分 31時間27分 30時間53分 30時間20分 29時間48分 29時間17分 28時間47分 28時間18分 27時間50分 27時間23分 26時間57分 26時間32分 26時間8分 25時間44分 25時間21分 24時間58分 24時間37分 24時間16分 23時間55分 23時間35分 23時間16分 22時間57分 22時間38分 22時間21分 22時間3分 21時間46分 21時間30分 21時間14分 20時間58分 20時間42分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分
トランポリン
ゆっくり
69時間19分 67時間24分 65時間35分 63時間51分 62時間13分 60時間40分 59時間11分 57時間46分 56時間26分 55時間9分 53時間55分 52時間45分 51時間37分 50時間33分 49時間31分 48時間32分 47時間34分 46時間40分 45時間47分 44時間56分 44時間7分 43時間19分 42時間34分 41時間50分 41時間7分 40時間26分 39時間46分 39時間8分 38時間31分 37時間55分 37時間19分 36時間46分 36時間13分 35時間41分 35時間10分 34時間39分 34時間10分 33時間42分 33時間14分 32時間47分 32時間21分 31時間55分 31時間30分 31時間6分 30時間43分 30時間20分 29時間57分 29時間35分 29時間14分 28時間53分 28時間32分 28時間13分 27時間53分 27時間34分 27時間15分 26時間57分 26時間39分 26時間22分 26時間5分 25時間48分 25時間32分 25時間16分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分 16時間10分
トランポリン
高く飛ぶ
53時間55分 52時間25分 51時間0分 49時間40分 48時間23分 47時間11分 46時間2分 44時間56分 43時間53分 42時間53分 41時間56分 41時間1分 40時間9分 39時間19分 38時間31分 37時間44分 37時間0分 36時間17分 35時間36分 34時間57分 34時間18分 33時間42分 33時間6分 32時間32分 31時間59分 31時間27分 30時間56分 30時間26分 29時間57分 29時間29分 29時間2分 28時間35分 28時間10分 27時間45分 27時間21分 26時間57分 26時間34分 26時間12分 25時間51分 25時間30分 25時間9分 24時間50分 24時間30分 24時間11分 23時間53分 23時間35分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間41分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間34分
HIIT
ジャンプなし
48時間32分 47時間11分 45時間54分 44時間42分 43時間33分 42時間28分 41時間25分 40時間26分 39時間30分 38時間36分 37時間44分 36時間55分 36時間8分 35時間23分 34時間39分 33時間58分 33時間18分 32時間39分 32時間3分 31時間27分 30時間53分 30時間20分 29時間48分 29時間17分 28時間47分 28時間18分 27時間50分 27時間23分 26時間57分 26時間32分 26時間8分 25時間44分 25時間21分 24時間58分 24時間37分 24時間16分 23時間55分 23時間35分 23時間16分 22時間57分 22時間38分 22時間21分 22時間3分 21時間46分 21時間30分 21時間14分 20時間58分 20時間42分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分
HIIT
ジャンプあり
30時間20分 29時間29分 28時間41分 27時間56分 27時間13分 26時間32分 25時間53分 25時間16分 24時間41分 24時間7分 23時間35分 23時間4分 22時間35分 22時間7分 21時間39分 21時間14分 20時間49分 20時間25分 20時間1分 19時間39分 19時間18分 18時間57分 18時間37分 18時間18分 17時間59分 17時間41分 17時間24分 17時間7分 16時間51分 16時間35分 16時間19分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8918キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 80時間53分 78時間38分 76時間30分 74時間30分 72時間35分 70時間46分 69時間3分 67時間24分 65時間50分 64時間20分 62時間54分 61時間32分 60時間14分 58時間58分 57時間46分 56時間37分 55時間30分 54時間26分 53時間25分 52時間25分 51時間28分 50時間33分 49時間40分 48時間48分 47時間59分 47時間11分 46時間24分 45時間39分 44時間56分 44時間14分 43時間33分 42時間53分 42時間15分 41時間38分 41時間1分 40時間26分 39時間52分 39時間19分 38時間46分 38時間15分 37時間44分 37時間15分 36時間46分 36時間17分 35時間50分 35時間23分 34時間57分 34時間31分 34時間6分 33時間42分 33時間18分 32時間55分 32時間32分 32時間10分 31時間48分 31時間27分 31時間6分 30時間46分 30時間26分 30時間7分 29時間48分 29時間29分 29時間11分 28時間53分 28時間35分 28時間18分 28時間1分 27時間45分 27時間29分 27時間13分 26時間57分 26時間42分 26時間27分 26時間12分 25時間58分 25時間44分 25時間30分 25時間16分 25時間3分 24時間50分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 19時間0分 18時間52分
料理全般 69時間19分 67時間24分 65時間35分 63時間51分 62時間13分 60時間40分 59時間11分 57時間46分 56時間26分 55時間9分 53時間55分 52時間45分 51時間37分 50時間33分 49時間31分 48時間32分 47時間34分 46時間40分 45時間47分 44時間56分 44時間7分 43時間19分 42時間34分 41時間50分 41時間7分 40時間26分 39時間46分 39時間8分 38時間31分 37時間55分 37時間19分 36時間46分 36時間13分 35時間41分 35時間10分 34時間39分 34時間10分 33時間42分 33時間14分 32時間47分 32時間21分 31時間55分 31時間30分 31時間6分 30時間43分 30時間20分 29時間57分 29時間35分 29時間14分 28時間53分 28時間32分 28時間13分 27時間53分 27時間34分 27時間15分 26時間57分 26時間39分 26時間22分 26時間5分 25時間48分 25時間32分 25時間16分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分 16時間10分
掃除機をかける 73時間32分 71時間29分 69時間33分 67時間43分 65時間59分 64時間20分 62時間46分 61時間16分 59時間51分 58時間29分 57時間11分 55時間57分 54時間45分 53時間37分 52時間31分 51時間28分 50時間27分 49時間29分 48時間33分 47時間39分 46時間47分 45時間57分 45時間9分 44時間22分 43時間37分 42時間53分 42時間11分 41時間30分 40時間51分 40時間12分 39時間35分 38時間59分 38時間24分 37時間50分 37時間18分 36時間46分 36時間14分 35時間44分 35時間15分 34時間46分 34時間18分 33時間51分 33時間25分 32時間59分 32時間34分 32時間10分 31時間46分 31時間23分 31時間0分 30時間38分 30時間16分 29時間55分 29時間34分 29時間14分 28時間55分 28時間35分 28時間16分 27時間58分 27時間40分 27時間22分 27時間5分 26時間48分 26時間32分 26時間15分 25時間59分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間16分 24時間3分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
69時間19分 67時間24分 65時間35分 63時間51分 62時間13分 60時間40分 59時間11分 57時間46分 56時間26分 55時間9分 53時間55分 52時間45分 51時間37分 50時間33分 49時間31分 48時間32分 47時間34分 46時間40分 45時間47分 44時間56分 44時間7分 43時間19分 42時間34分 41時間50分 41時間7分 40時間26分 39時間46分 39時間8分 38時間31分 37時間55分 37時間19分 36時間46分 36時間13分 35時間41分 35時間10分 34時間39分 34時間10分 33時間42分 33時間14分 32時間47分 32時間21分 31時間55分 31時間30分 31時間6分 30時間43分 30時間20分 29時間57分 29時間35分 29時間14分 28時間53分 28時間32分 28時間13分 27時間53分 27時間34分 27時間15分 26時間57分 26時間39分 26時間22分 26時間5分 25時間48分 25時間32分 25時間16分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分 16時間10分
部屋の片づけ全般 50時間33分 49時間9分 47時間49分 46時間33分 45時間22分 44時間14分 43時間9分 42時間7分 41時間8分 40時間12分 39時間19分 38時間27分 37時間38分 36時間51分 36時間6分 35時間23分 34時間41分 34時間1分 33時間23分 32時間46分 32時間10分 31時間35分 31時間2分 30時間30分 29時間59分 29時間29分 29時間0分 28時間32分 28時間5分 27時間38分 27時間13分 26時間48分 26時間24分 26時間1分 25時間38分 25時間16分 24時間55分 24時間34分 24時間14分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間23分 22時間7分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間3分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
121時間20分 117時間57分 114時間46分 111時間45分 108時間53分 106時間10分 103時間34分 101時間6分 98時間45分 96時間30分 94時間22分 92時間19分 90時間21分 88時間28分 86時間39分 84時間56分 83時間16分 81時間40分 80時間7分 78時間38分 77時間12分 75時間50分 74時間30分 73時間13分 71時間58分 70時間46分 69時間37分 68時間29分 67時間24分 66時間21分 65時間19分 64時間20分 63時間22分 62時間27分 61時間32分 60時間40分 59時間48分 58時間58分 58時間10分 57時間23分 56時間37分 55時間52分 55時間9分 54時間26分 53時間45分 53時間5分 52時間25分 51時間47分 51時間9分 50時間33分 49時間57分 49時間22分 48時間48分 48時間15分 47時間42分 47時間11分 46時間40分 46時間9分 45時間39分 45時間10分 44時間42分 44時間14分 43時間46分 43時間19分 42時間53分 42時間28分 42時間2分 41時間38分 41時間13分 40時間50分 40時間26分 40時間3分 39時間41分 39時間19分 38時間57分 38時間36分 38時間15分 37時間55分 37時間34分 37時間15分 36時間55分 36時間36分 36時間17分 35時間59分 35時間41分 35時間23分 35時間5分 34時間48分 34時間31分 34時間14分 33時間58分 33時間42分 33時間26分 33時間10分 32時間55分 32時間39分 32時間25分 32時間10分 31時間55分 31時間41分 31時間27分 31時間13分 30時間59分 30時間46分 30時間33分 30時間20分 30時間7分 29時間54分 29時間41分 29時間29分 29時間17分 29時間5分 28時間53分 28時間41分 28時間30分 28時間18分
トイレ 134時間48分 131時間4分 127時間31分 124時間10分 120時間59分 117時間57分 115時間5分 112時間20分 109時間43分 107時間14分 104時間51分 102時間34分 100時間23分 98時間18分 96時間17分 94時間22分 92時間31分 90時間44分 89時間1分 87時間22分 85時間47分 84時間15分 82時間46分 81時間21分 79時間58分 78時間38分 77時間21分 76時間6分 74時間53分 73時間43分 72時間35分 71時間29分 70時間25分 69時間23分 68時間23分 67時間24分 66時間27分 65時間32分 64時間38分 63時間45分 62時間54分 62時間5分 61時間16分 60時間29分 59時間43分 58時間58分 58時間15分 57時間32分 56時間50分 56時間10分 55時間30分 54時間51分 54時間14分 53時間37分 53時間1分 52時間25分 51時間51分 51時間17分 50時間44分 50時間11分 49時間40分 49時間9分 48時間38分 48時間8分 47時間39分 47時間11分 46時間43分 46時間15分 45時間48分 45時間22分 44時間56分 44時間30分 44時間5分 43時間41分 43時間17分 42時間53分 42時間30分 42時間7分 41時間45分 41時間23分 41時間1分 40時間40分 40時間19分 39時間59分 39時間39分 39時間19分 38時間59分 38時間40分 38時間21分 38時間3分 37時間44分 37時間26分 37時間9分 36時間51分 36時間34分 36時間17分 36時間1分 35時間44分 35時間28分 35時間12分 34時間57分 34時間41分 34時間26分 34時間11分 33時間56分 33時間42分 33時間27分 33時間13分 32時間59分 32時間46分 32時間32分 32時間19分 32時間5分 31時間52分 31時間40分 31時間27分
風呂でシャワー 121時間20分 117時間57分 114時間46分 111時間45分 108時間53分 106時間10分 103時間34分 101時間6分 98時間45分 96時間30分 94時間22分 92時間19分 90時間21分 88時間28分 86時間39分 84時間56分 83時間16分 81時間40分 80時間7分 78時間38分 77時間12分 75時間50分 74時間30分 73時間13分 71時間58分 70時間46分 69時間37分 68時間29分 67時間24分 66時間21分 65時間19分 64時間20分 63時間22分 62時間27分 61時間32分 60時間40分 59時間48分 58時間58分 58時間10分 57時間23分 56時間37分 55時間52分 55時間9分 54時間26分 53時間45分 53時間5分 52時間25分 51時間47分 51時間9分 50時間33分 49時間57分 49時間22分 48時間48分 48時間15分 47時間42分 47時間11分 46時間40分 46時間9分 45時間39分 45時間10分 44時間42分 44時間14分 43時間46分 43時間19分 42時間53分 42時間28分 42時間2分 41時間38分 41時間13分 40時間50分 40時間26分 40時間3分 39時間41分 39時間19分 38時間57分 38時間36分 38時間15分 37時間55分 37時間34分 37時間15分 36時間55分 36時間36分 36時間17分 35時間59分 35時間41分 35時間23分 35時間5分 34時間48分 34時間31分 34時間14分 33時間58分 33時間42分 33時間26分 33時間10分 32時間55分 32時間39分 32時間25分 32時間10分 31時間55分 31時間41分 31時間27分 31時間13分 30時間59分 30時間46分 30時間33分 30時間20分 30時間7分 29時間54分 29時間41分 29時間29分 29時間17分 29時間5分 28時間53分 28時間41分 28時間30分 28時間18分
風呂で入浴 161時間46分 157時間17分 153時間1分 149時間0分 145時間11分 141時間33分 138時間6分 134時間48分 131時間40分 128時間41分 125時間49分 123時間5分 120時間28分 117時間57分 115時間33分 113時間14分 111時間1分 108時間53分 106時間50分 104時間51分 102時間56分 101時間6分 99時間20分 97時間37分 95時間58分 94時間22分 92時間49分 91時間19分 89時間52分 88時間28分 87時間6分 85時間47分 84時間30分 83時間16分 82時間3分 80時間53分 79時間44分 78時間38分 77時間33分 76時間30分 75時間29分 74時間30分 73時間32分 72時間35分 71時間40分 70時間46分 69時間54分 69時間3分 68時間13分 67時間24分 66時間36分 65時間50分 65時間4分 64時間20分 63時間37分 62時間54分 62時間13分 61時間32分 60時間53分 60時間14分 59時間36分 58時間58分 58時間22分 57時間46分 57時間11分 56時間37分 56時間3分 55時間30分 54時間58分 54時間26分 53時間55分 53時間25分 52時間55分 52時間25分 51時間56分 51時間28分 51時間0分 50時間33分 50時間6分 49時間40分 49時間14分 48時間48分 48時間23分 47時間59分 47時間34分 47時間11分 46時間47分 46時間24分 46時間2分 45時間39分 45時間17分 44時間56分 44時間35分 44時間14分 43時間53分 43時間33分 43時間13分 42時間53分 42時間34分 42時間15分 41時間56分 41時間38分 41時間19分 41時間1分 40時間44分 40時間26分 40時間9分 39時間52分 39時間35分 39時間19分 39時間2分 38時間46分 38時間31分 38時間15分 38時間0分 37時間44分
デスクワーク 186時間40分 181時間28分 176時間34分 171時間55分 167時間31分 163時間19分 159時間20分 155時間33分 151時間56分 148時間29分 145時間11分 142時間1分 139時間0分 136時間6分 133時間19分 130時間39分 128時間6分 125時間38分 123時間16分 120時間59分 118時間47分 116時間39分 114時間37分 112時間38分 110時間44分 108時間53分 107時間6分 105時間22分 103時間42分 102時間4分 100時間30分 98時間59分 97時間30分 96時間4分 94時間41分 93時間20分 92時間1分 90時間44分 89時間29分 88時間17分 87時間6分 85時間57分 84時間50分 83時間45分 82時間42分 81時間39分 80時間39分 79時間40分 78時間42分 77時間46分 76時間51分 75時間58分 75時間5分 74時間14分 73時間24分 72時間35分 71時間47分 71時間0分 70時間15分 69時間30分 68時間46分 68時間3分 67時間21分 66時間39分 65時間59分 65時間19分 64時間41分 64時間3分 63時間25分 62時間49分 62時間13分 61時間38分 61時間3分 60時間29分 59時間56分 59時間23分 58時間51分 58時間19分 57時間49分 57時間18分 56時間48分 56時間19分 55時間50分 55時間22分 54時間54分 54時間26分 53時間59分 53時間33分 53時間6分 52時間41分 52時間15分 51時間51分 51時間26分 51時間2分 50時間38分 50時間15分 49時間52分 49時間29分 49時間7分 48時間45分 48時間23分 48時間2分 47時間41分 47時間20分 47時間0分 46時間40分 46時間20分 46時間0分 45時間41分 45時間22分 45時間3分 44時間44分 44時間26分 44時間8分 43時間50分 43時間33分
立って仕事をする 134時間48分 131時間4分 127時間31分 124時間10分 120時間59分 117時間57分 115時間5分 112時間20分 109時間43分 107時間14分 104時間51分 102時間34分 100時間23分 98時間18分 96時間17分 94時間22分 92時間31分 90時間44分 89時間1分 87時間22分 85時間47分 84時間15分 82時間46分 81時間21分 79時間58分 78時間38分 77時間21分 76時間6分 74時間53分 73時間43分 72時間35分 71時間29分 70時間25分 69時間23分 68時間23分 67時間24分 66時間27分 65時間32分 64時間38分 63時間45分 62時間54分 62時間5分 61時間16分 60時間29分 59時間43分 58時間58分 58時間15分 57時間32分 56時間50分 56時間10分 55時間30分 54時間51分 54時間14分 53時間37分 53時間1分 52時間25分 51時間51分 51時間17分 50時間44分 50時間11分 49時間40分 49時間9分 48時間38分 48時間8分 47時間39分 47時間11分 46時間43分 46時間15分 45時間48分 45時間22分 44時間56分 44時間30分 44時間5分 43時間41分 43時間17分 42時間53分 42時間30分 42時間7分 41時間45分 41時間23分 41時間1分 40時間40分 40時間19分 39時間59分 39時間39分 39時間19分 38時間59分 38時間40分 38時間21分 38時間3分 37時間44分 37時間26分 37時間9分 36時間51分 36時間34分 36時間17分 36時間1分 35時間44分 35時間28分 35時間12分 34時間57分 34時間41分 34時間26分 34時間11分 33時間56分 33時間42分 33時間27分 33時間13分 32時間59分 32時間46分 32時間32分 32時間19分 32時間5分 31時間52分 31時間40分 31時間27分
体をよく動かす仕事 80時間53分 78時間38分 76時間30分 74時間30分 72時間35分 70時間46分 69時間3分 67時間24分 65時間50分 64時間20分 62時間54分 61時間32分 60時間14分 58時間58分 57時間46分 56時間37分 55時間30分 54時間26分 53時間25分 52時間25分 51時間28分 50時間33分 49時間40分 48時間48分 47時間59分 47時間11分 46時間24分 45時間39分 44時間56分 44時間14分 43時間33分 42時間53分 42時間15分 41時間38分 41時間1分 40時間26分 39時間52分 39時間19分 38時間46分 38時間15分 37時間44分 37時間15分 36時間46分 36時間17分 35時間50分 35時間23分 34時間57分 34時間31分 34時間6分 33時間42分 33時間18分 32時間55分 32時間32分 32時間10分 31時間48分 31時間27分 31時間6分 30時間46分 30時間26分 30時間7分 29時間48分 29時間29分 29時間11分 28時間53分 28時間35分 28時間18分 28時間1分 27時間45分 27時間29分 27時間13分 26時間57分 26時間42分 26時間27分 26時間12分 25時間58分 25時間44分 25時間30分 25時間16分 25時間3分 24時間50分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 19時間0分 18時間52分
電車バスに乗車 186時間40分 181時間28分 176時間34分 171時間55分 167時間31分 163時間19分 159時間20分 155時間33分 151時間56分 148時間29分 145時間11分 142時間1分 139時間0分 136時間6分 133時間19分 130時間39分 128時間6分 125時間38分 123時間16分 120時間59分 118時間47分 116時間39分 114時間37分 112時間38分 110時間44分 108時間53分 107時間6分 105時間22分 103時間42分 102時間4分 100時間30分 98時間59分 97時間30分 96時間4分 94時間41分 93時間20分 92時間1分 90時間44分 89時間29分 88時間17分 87時間6分 85時間57分 84時間50分 83時間45分 82時間42分 81時間39分 80時間39分 79時間40分 78時間42分 77時間46分 76時間51分 75時間58分 75時間5分 74時間14分 73時間24分 72時間35分 71時間47分 71時間0分 70時間15分 69時間30分 68時間46分 68時間3分 67時間21分 66時間39分 65時間59分 65時間19分 64時間41分 64時間3分 63時間25分 62時間49分 62時間13分 61時間38分 61時間3分 60時間29分 59時間56分 59時間23分 58時間51分 58時間19分 57時間49分 57時間18分 56時間48分 56時間19分 55時間50分 55時間22分 54時間54分 54時間26分 53時間59分 53時間33分 53時間6分 52時間41分 52時間15分 51時間51分 51時間26分 51時間2分 50時間38分 50時間15分 49時間52分 49時間29分 49時間7分 48時間45分 48時間23分 48時間2分 47時間41分 47時間20分 47時間0分 46時間40分 46時間20分 46時間0分 45時間41分 45時間22分 45時間3分 44時間44分 44時間26分 44時間8分 43時間50分 43時間33分
自動車を運転 97時間4分 94時間22分 91時間49分 89時間24分 87時間6分 84時間56分 82時間51分 80時間53分 79時間0分 77時間12分 75時間29分 73時間51分 72時間17分 70時間46分 69時間19分 67時間56分 66時間36分 65時間19分 64時間6分 62時間54分 61時間46分 60時間40分 59時間36分 58時間34分 57時間34分 56時間37分 55時間41分 54時間47分 53時間55分 53時間5分 52時間16分 51時間28分 50時間42分 49時間57分 49時間14分 48時間32分 47時間50分 47時間11分 46時間32分 45時間54分 45時間17分 44時間42分 44時間7分 43時間33分 43時間0分 42時間28分 41時間56分 41時間25分 40時間55分 40時間26分 39時間58分 39時間30分 39時間2分 38時間36分 38時間10分 37時間44分 37時間20分 36時間55分 36時間31分 36時間8分 35時間45分 35時間23分 35時間1分 34時間39分 34時間18分 33時間58分 33時間38分 33時間18分 32時間59分 32時間39分 32時間21分 32時間3分 31時間45分 31時間27分 31時間10分 30時間53分 30時間36分 30時間20分 30時間3分 29時間48分 29時間32分 29時間17分 29時間2分 28時間47分 28時間32分 28時間18分 28時間4分 27時間50分 27時間37分 27時間23分 27時間10分 26時間57分 26時間45分 26時間32分 26時間20分 26時間8分 25時間56分 25時間44分 25時間32分 25時間21分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間37分 24時間26分 24時間16分 24時間5分 23時間55分 23時間45分 23時間35分 23時間25分 23時間16分 23時間6分 22時間57分 22時間48分 22時間38分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間35分 17時間5分 16時間38分 16時間11分 15時間46分 15時間23分 15時間0分 14時間39分 14時間18分 13時間59分 13時間40分 13時間22分 13時間5分 12時間49分 12時間33分 12時間18分 12時間4分 11時間50分 11時間36分 11時間23分 11時間11分 10時間59分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間46分 9時間36分 9時間28分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間43分 19時間10分 18時間39分 18時間10分 17時間42分 17時間15分 16時間50分 16時間26分 16時間3分 15時間41分 15時間20分 15時間0分 14時間41分 14時間23分 14時間5分 13時間48分 13時間32分 13時間16分 13時間1分 12時間47分 12時間33分 12時間19分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間38分 4時間36分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間33分 19時間59分 19時間27分 18時間56分 18時間27分 17時間59分 17時間33分 17時間8分 16時間44分 16時間21分 15時間59分 15時間38分 15時間18分 14時間59分 14時間41分 14時間23分 14時間6分 13時間50分 13時間34分 13時間19分 13時間5分 12時間51分 12時間37分 12時間24分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分
水泳
(速め:全般)
24時間16分 23時間35分 22時間57分 22時間21分 21時間46分 21時間14分 20時間42分 20時間13分 19時間45分 19時間18分 18時間52分 18時間27分 18時間4分 17時間41分 17時間19分 16時間59分 16時間39分 16時間19分 16時間1分 15時間43分 15時間26分 15時間10分 14時間54分 14時間38分 14時間23分 14時間9分 13時間55分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間16分 23時間35分 22時間57分 22時間21分 21時間46分 21時間14分 20時間42分 20時間13分 19時間45分 19時間18分 18時間52分 18時間27分 18時間4分 17時間41分 17時間19分 16時間59分 16時間39分 16時間19分 16時間1分 15時間43分 15時間26分 15時間10分 14時間54分 14時間38分 14時間23分 14時間9分 13時間55分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分
自転車
(速め:24km/h)
24時間16分 23時間35分 22時間57分 22時間21分 21時間46分 21時間14分 20時間42分 20時間13分 19時間45分 19時間18分 18時間52分 18時間27分 18時間4分 17時間41分 17時間19分 16時間59分 16時間39分 16時間19分 16時間1分 15時間43分 15時間26分 15時間10分 14時間54分 14時間38分 14時間23分 14時間9分 13時間55分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分
ダンス
激しい
26時間57分 26時間12分 25時間30分 24時間50分 24時間11分 23時間35分 23時間1分 22時間28分 21時間56分 21時間26分 20時間58分 20時間30分 20時間4分 19時間39分 19時間15分 18時間52分 18時間30分 18時間8分 17時間48分 17時間28分 17時間9分 16時間51分 16時間33分 16時間16分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間17分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間34分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間34分 26時間48分 26時間5分 25時間23分 24時間44分 24時間7分 23時間32分 22時間58分 22時間26分 21時間56分 21時間26分 20時間58分 20時間32分 20時間6分 19時間41分 19時間18分 18時間55分 18時間33分 18時間12分 17時間52分 17時間32分 17時間14分 16時間55分 16時間38分 16時間21分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間41分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間26分
水泳
(普通:全般)
29時間14分 28時間25分 27時間39分 26時間55分 26時間14分 25時間34分 24時間57分 24時間21分 23時間47分 23時間15分 22時間44分 22時間14分 21時間46分 21時間19分 20時間53分 20時間27分 20時間3分 19時間40分 19時間18分 18時間56分 18時間36分 18時間16分 17時間57分 17時間38分 17時間20分 17時間3分 16時間46分 16時間30分 16時間14分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間20分 29時間29分 28時間41分 27時間56分 27時間13分 26時間32分 25時間53分 25時間16分 24時間41分 24時間7分 23時間35分 23時間4分 22時間35分 22時間7分 21時間39分 21時間14分 20時間49分 20時間25分 20時間1分 19時間39分 19時間18分 18時間57分 18時間37分 18時間18分 17時間59分 17時間41分 17時間24分 17時間7分 16時間51分 16時間35分 16時間19分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分
山登り 30時間20分 29時間29分 28時間41分 27時間56分 27時間13分 26時間32分 25時間53分 25時間16分 24時間41分 24時間7分 23時間35分 23時間4分 22時間35分 22時間7分 21時間39分 21時間14分 20時間49分 20時間25分 20時間1分 19時間39分 19時間18分 18時間57分 18時間37分 18時間18分 17時間59分 17時間41分 17時間24分 17時間7分 16時間51分 16時間35分 16時間19分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分
自転車
(普通:20km/h)
30時間20分 29時間29分 28時間41分 27時間56分 27時間13分 26時間32分 25時間53分 25時間16分 24時間41分 24時間7分 23時間35分 23時間4分 22時間35分 22時間7分 21時間39分 21時間14分 20時間49分 20時間25分 20時間1分 19時間39分 19時間18分 18時間57分 18時間37分 18時間18分 17時間59分 17時間41分 17時間24分 17時間7分 16時間51分 16時間35分 16時間19分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分
HIIT
ジャンプあり
30時間20分 29時間29分 28時間41分 27時間56分 27時間13分 26時間32分 25時間53分 25時間16分 24時間41分 24時間7分 23時間35分 23時間4分 22時間35分 22時間7分 21時間39分 21時間14分 20時間49分 20時間25分 20時間1分 19時間39分 19時間18分 18時間57分 18時間37分 18時間18分 17時間59分 17時間41分 17時間24分 17時間7分 16時間51分 16時間35分 16時間19分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分
ダンス
普通
33時間14分 32時間19分 31時間26分 30時間37分 29時間49分 29時間5分 28時間22分 27時間42分 27時間3分 26時間26分 25時間51分 25時間17分 24時間45分 24時間14分 23時間44分 23時間16分 22時間48分 22時間22分 21時間57分 21時間32分 21時間9分 20時間46分 20時間24分 20時間3分 19時間43分 19時間23分 19時間4分 18時間45分 18時間28分 18時間10分 17時間53分 17時間37分 17時間21分 17時間6分 16時間51分 16時間37分 16時間23分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
40時間26分 39時間19分 38時間15分 37時間15分 36時間17分 35時間23分 34時間31分 33時間42分 32時間55分 32時間10分 31時間27分 30時間46分 30時間7分 29時間29分 28時間53分 28時間18分 27時間45分 27時間13分 26時間42分 26時間12分 25時間44分 25時間16分 24時間50分 24時間24分 23時間59分 23時間35分 23時間12分 22時間49分 22時間28分 22時間7分 21時間46分 21時間26分 21時間7分 20時間49分 20時間30分 20時間13分 19時間56分 19時間39分 19時間23分 19時間7分 18時間52分 18時間37分 18時間23分 18時間8分 17時間55分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間30分 9時間26分
自転車
(ゆったり:15km/h)
40時間26分 39時間19分 38時間15分 37時間15分 36時間17分 35時間23分 34時間31分 33時間42分 32時間55分 32時間10分 31時間27分 30時間46分 30時間7分 29時間29分 28時間53分 28時間18分 27時間45分 27時間13分 26時間42分 26時間12分 25時間44分 25時間16分 24時間50分 24時間24分 23時間59分 23時間35分 23時間12分 22時間49分 22時間28分 22時間7分 21時間46分 21時間26分 21時間7分 20時間49分 20時間30分 20時間13分 19時間56分 19時間39分 19時間23分 19時間7分 18時間52分 18時間37分 18時間23分 18時間8分 17時間55分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間30分 9時間26分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
45時間47分 44時間30分 43時間18分 42時間10分 41時間5分 40時間3分 39時間5分 38時間9分 37時間16分 36時間25分 35時間36分 34時間50分 34時間5分 33時間23分 32時間42分 32時間3分 31時間25分 30時間49分 30時間14分 29時間40分 29時間8分 28時間36分 28時間6分 27時間37分 27時間9分 26時間42分 26時間16分 25時間50分 25時間26分 25時間2分 24時間39分 24時間16分 23時間55分 23時間33分 23時間13分 22時間53分 22時間34分 22時間15分 21時間57分 21時間39分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間32分 20時間17分 20時間1分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分
踏み台昇降 48時間32分 47時間11分 45時間54分 44時間42分 43時間33分 42時間28分 41時間25分 40時間26分 39時間30分 38時間36分 37時間44分 36時間55分 36時間8分 35時間23分 34時間39分 33時間58分 33時間18分 32時間39分 32時間3分 31時間27分 30時間53分 30時間20分 29時間48分 29時間17分 28時間47分 28時間18分 27時間50分 27時間23分 26時間57分 26時間32分 26時間8分 25時間44分 25時間21分 24時間58分 24時間37分 24時間16分 23時間55分 23時間35分 23時間16分 22時間57分 22時間38分 22時間21分 22時間3分 21時間46分 21時間30分 21時間14分 20時間58分 20時間42分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分
HIIT
ジャンプなし
48時間32分 47時間11分 45時間54分 44時間42分 43時間33分 42時間28分 41時間25分 40時間26分 39時間30分 38時間36分 37時間44分 36時間55分 36時間8分 35時間23分 34時間39分 33時間58分 33時間18分 32時間39分 32時間3分 31時間27分 30時間53分 30時間20分 29時間48分 29時間17分 28時間47分 28時間18分 27時間50分 27時間23分 26時間57分 26時間32分 26時間8分 25時間44分 25時間21分 24時間58分 24時間37分 24時間16分 23時間55分 23時間35分 23時間16分 22時間57分 22時間38分 22時間21分 22時間3分 21時間46分 21時間30分 21時間14分 20時間58分 20時間42分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分
ダンス
ゆっくり
48時間32分 47時間11分 45時間54分 44時間42分 43時間33分 42時間28分 41時間25分 40時間26分 39時間30分 38時間36分 37時間44分 36時間55分 36時間8分 35時間23分 34時間39分 33時間58分 33時間18分 32時間39分 32時間3分 31時間27分 30時間53分 30時間20分 29時間48分 29時間17分 28時間47分 28時間18分 27時間50分 27時間23分 26時間57分 26時間32分 26時間8分 25時間44分 25時間21分 24時間58分 24時間37分 24時間16分 23時間55分 23時間35分 23時間16分 22時間57分 22時間38分 22時間21分 22時間3分 21時間46分 21時間30分 21時間14分 20時間58分 20時間42分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分
筋トレ
スクワット
48時間32分 47時間11分 45時間54分 44時間42分 43時間33分 42時間28分 41時間25分 40時間26分 39時間30分 38時間36分 37時間44分 36時間55分 36時間8分 35時間23分 34時間39分 33時間58分 33時間18分 32時間39分 32時間3分 31時間27分 30時間53分 30時間20分 29時間48分 29時間17分 28時間47分 28時間18分 27時間50分 27時間23分 26時間57分 26時間32分 26時間8分 25時間44分 25時間21分 24時間58分 24時間37分 24時間16分 23時間55分 23時間35分 23時間16分 22時間57分 22時間38分 22時間21分 22時間3分 21時間46分 21時間30分 21時間14分 20時間58分 20時間42分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分
部屋の片づけ全般 50時間33分 49時間9分 47時間49分 46時間33分 45時間22分 44時間14分 43時間9分 42時間7分 41時間8分 40時間12分 39時間19分 38時間27分 37時間38分 36時間51分 36時間6分 35時間23分 34時間41分 34時間1分 33時間23分 32時間46分 32時間10分 31時間35分 31時間2分 30時間30分 29時間59分 29時間29分 29時間0分 28時間32分 28時間5分 27時間38分 27時間13分 26時間48分 26時間24分 26時間1分 25時間38分 25時間16分 24時間55分 24時間34分 24時間14分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間23分 22時間7分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間3分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分
トランポリン
高く飛ぶ
53時間55分 52時間25分 51時間0分 49時間40分 48時間23分 47時間11分 46時間2分 44時間56分 43時間53分 42時間53分 41時間56分 41時間1分 40時間9分 39時間19分 38時間31分 37時間44分 37時間0分 36時間17分 35時間36分 34時間57分 34時間18分 33時間42分 33時間6分 32時間32分 31時間59分 31時間27分 30時間56分 30時間26分 29時間57分 29時間29分 29時間2分 28時間35分 28時間10分 27時間45分 27時間21分 26時間57分 26時間34分 26時間12分 25時間51分 25時間30分 25時間9分 24時間50分 24時間30分 24時間11分 23時間53分 23時間35分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間41分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間34分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
56時間26分 54時間51分 53時間23分 51時間58分 50時間38分 49時間22分 48時間10分 47時間1分 45時間56分 44時間53分 43時間53分 42時間56分 42時間1分 41時間8分 40時間18分 39時間30分 38時間43分 37時間59分 37時間16分 36時間34分 35時間54分 35時間16分 34時間39分 34時間3分 33時間28分 32時間55分 32時間22分 31時間51分 31時間21分 30時間51分 30時間23分 29時間55分 29時間28分 29時間2分 28時間37分 28時間13分 27時間49分 27時間25分 27時間3分 26時間41分 26時間20分 25時間59分 25時間39分 25時間19分 25時間0分 24時間41分 24時間23分 24時間5分 23時間47分 23時間30分 23時間14分 22時間58分 22時間42分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間10分
ヨガ
パワー
60時間40分 58時間58分 57時間23分 55時間52分 54時間26分 53時間5分 51時間47分 50時間33分 49時間22分 48時間15分 47時間11分 46時間9分 45時間10分 44時間14分 43時間19分 42時間28分 41時間38分 40時間50分 40時間3分 39時間19分 38時間36分 37時間55分 37時間15分 36時間36分 35時間59分 35時間23分 34時間48分 34時間14分 33時間42分 33時間10分 32時間39分 32時間10分 31時間41分 31時間13分 30時間46分 30時間20分 29時間54分 29時間29分 29時間5分 28時間41分 28時間18分 27時間56分 27時間34分 27時間13分 26時間52分 26時間32分 26時間12分 25時間53分 25時間34分 25時間16分 24時間58分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間36分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間15分 14時間9分
筋トレ
腹筋運動
63時間51分 62時間5分 60時間24分 58時間49分 57時間18分 55時間52分 54時間30分 53時間12分 51時間58分 50時間47分 49時間40分 48時間35分 47時間33分 46時間33分 45時間36分 44時間42分 43時間49分 42時間58分 42時間10分 41時間23分 40時間38分 39時間54分 39時間12分 38時間32分 37時間52分 37時間15分 36時間38分 36時間2分 35時間28分 34時間55分 34時間23分 33時間51分 33時間21分 32時間52分 32時間23分 31時間55分 31時間28分 31時間2分 30時間37分 30時間12分 29時間48分 29時間24分 29時間1分 28時間39分 28時間17分 27時間56分 27時間35分 27時間15分 26時間55分 26時間36分 26時間17分 25時間59分 25時間41分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間33分 24時間17分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間16分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分
筋トレ
背筋運動
63時間51分 62時間5分 60時間24分 58時間49分 57時間18分 55時間52分 54時間30分 53時間12分 51時間58分 50時間47分 49時間40分 48時間35分 47時間33分 46時間33分 45時間36分 44時間42分 43時間49分 42時間58分 42時間10分 41時間23分 40時間38分 39時間54分 39時間12分 38時間32分 37時間52分 37時間15分 36時間38分 36時間2分 35時間28分 34時間55分 34時間23分 33時間51分 33時間21分 32時間52分 32時間23分 31時間55分 31時間28分 31時間2分 30時間37分 30時間12分 29時間48分 29時間24分 29時間1分 28時間39分 28時間17分 27時間56分 27時間35分 27時間15分 26時間55分 26時間36分 26時間17分 25時間59分 25時間41分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間33分 24時間17分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間16分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分
筋トレ
腕立て伏せ
63時間51分 62時間5分 60時間24分 58時間49分 57時間18分 55時間52分 54時間30分 53時間12分 51時間58分 50時間47分 49時間40分 48時間35分 47時間33分 46時間33分 45時間36分 44時間42分 43時間49分 42時間58分 42時間10分 41時間23分 40時間38分 39時間54分 39時間12分 38時間32分 37時間52分 37時間15分 36時間38分 36時間2分 35時間28分 34時間55分 34時間23分 33時間51分 33時間21分 32時間52分 32時間23分 31時間55分 31時間28分 31時間2分 30時間37分 30時間12分 29時間48分 29時間24分 29時間1分 28時間39分 28時間17分 27時間56分 27時間35分 27時間15分 26時間55分 26時間36分 26時間17分 25時間59分 25時間41分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間33分 24時間17分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間16分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分
筋トレ
懸垂
63時間51分 62時間5分 60時間24分 58時間49分 57時間18分 55時間52分 54時間30分 53時間12分 51時間58分 50時間47分 49時間40分 48時間35分 47時間33分 46時間33分 45時間36分 44時間42分 43時間49分 42時間58分 42時間10分 41時間23分 40時間38分 39時間54分 39時間12分 38時間32分 37時間52分 37時間15分 36時間38分 36時間2分 35時間28分 34時間55分 34時間23分 33時間51分 33時間21分 32時間52分 32時間23分 31時間55分 31時間28分 31時間2分 30時間37分 30時間12分 29時間48分 29時間24分 29時間1分 28時間39分 28時間17分 27時間56分 27時間35分 27時間15分 26時間55分 26時間36分 26時間17分 25時間59分 25時間41分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間33分 24時間17分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間16分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分
トランポリン
ゆっくり
69時間19分 67時間24分 65時間35分 63時間51分 62時間13分 60時間40分 59時間11分 57時間46分 56時間26分 55時間9分 53時間55分 52時間45分 51時間37分 50時間33分 49時間31分 48時間32分 47時間34分 46時間40分 45時間47分 44時間56分 44時間7分 43時間19分 42時間34分 41時間50分 41時間7分 40時間26分 39時間46分 39時間8分 38時間31分 37時間55分 37時間19分 36時間46分 36時間13分 35時間41分 35時間10分 34時間39分 34時間10分 33時間42分 33時間14分 32時間47分 32時間21分 31時間55分 31時間30分 31時間6分 30時間43分 30時間20分 29時間57分 29時間35分 29時間14分 28時間53分 28時間32分 28時間13分 27時間53分 27時間34分 27時間15分 26時間57分 26時間39分 26時間22分 26時間5分 25時間48分 25時間32分 25時間16分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分 16時間10分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
69時間19分 67時間24分 65時間35分 63時間51分 62時間13分 60時間40分 59時間11分 57時間46分 56時間26分 55時間9分 53時間55分 52時間45分 51時間37分 50時間33分 49時間31分 48時間32分 47時間34分 46時間40分 45時間47分 44時間56分 44時間7分 43時間19分 42時間34分 41時間50分 41時間7分 40時間26分 39時間46分 39時間8分 38時間31分 37時間55分 37時間19分 36時間46分 36時間13分 35時間41分 35時間10分 34時間39分 34時間10分 33時間42分 33時間14分 32時間47分 32時間21分 31時間55分 31時間30分 31時間6分 30時間43分 30時間20分 29時間57分 29時間35分 29時間14分 28時間53分 28時間32分 28時間13分 27時間53分 27時間34分 27時間15分 26時間57分 26時間39分 26時間22分 26時間5分 25時間48分 25時間32分 25時間16分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分 16時間10分
料理全般 69時間19分 67時間24分 65時間35分 63時間51分 62時間13分 60時間40分 59時間11分 57時間46分 56時間26分 55時間9分 53時間55分 52時間45分 51時間37分 50時間33分 49時間31分 48時間32分 47時間34分 46時間40分 45時間47分 44時間56分 44時間7分 43時間19分 42時間34分 41時間50分 41時間7分 40時間26分 39時間46分 39時間8分 38時間31分 37時間55分 37時間19分 36時間46分 36時間13分 35時間41分 35時間10分 34時間39分 34時間10分 33時間42分 33時間14分 32時間47分 32時間21分 31時間55分 31時間30分 31時間6分 30時間43分 30時間20分 29時間57分 29時間35分 29時間14分 28時間53分 28時間32分 28時間13分 27時間53分 27時間34分 27時間15分 26時間57分 26時間39分 26時間22分 26時間5分 25時間48分 25時間32分 25時間16分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分 16時間10分
掃除機をかける 73時間32分 71時間29分 69時間33分 67時間43分 65時間59分 64時間20分 62時間46分 61時間16分 59時間51分 58時間29分 57時間11分 55時間57分 54時間45分 53時間37分 52時間31分 51時間28分 50時間27分 49時間29分 48時間33分 47時間39分 46時間47分 45時間57分 45時間9分 44時間22分 43時間37分 42時間53分 42時間11分 41時間30分 40時間51分 40時間12分 39時間35分 38時間59分 38時間24分 37時間50分 37時間18分 36時間46分 36時間14分 35時間44分 35時間15分 34時間46分 34時間18分 33時間51分 33時間25分 32時間59分 32時間34分 32時間10分 31時間46分 31時間23分 31時間0分 30時間38分 30時間16分 29時間55分 29時間34分 29時間14分 28時間55分 28時間35分 28時間16分 27時間58分 27時間40分 27時間22分 27時間5分 26時間48分 26時間32分 26時間15分 25時間59分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間16分 24時間3分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分
ウォーキング
(普通:4km/h)
80時間53分 78時間38分 76時間30分 74時間30分 72時間35分 70時間46分 69時間3分 67時間24分 65時間50分 64時間20分 62時間54分 61時間32分 60時間14分 58時間58分 57時間46分 56時間37分 55時間30分 54時間26分 53時間25分 52時間25分 51時間28分 50時間33分 49時間40分 48時間48分 47時間59分 47時間11分 46時間24分 45時間39分 44時間56分 44時間14分 43時間33分 42時間53分 42時間15分 41時間38分 41時間1分 40時間26分 39時間52分 39時間19分 38時間46分 38時間15分 37時間44分 37時間15分 36時間46分 36時間17分 35時間50分 35時間23分 34時間57分 34時間31分 34時間6分 33時間42分 33時間18分 32時間55分 32時間32分 32時間10分 31時間48分 31時間27分 31時間6分 30時間46分 30時間26分 30時間7分 29時間48分 29時間29分 29時間11分 28時間53分 28時間35分 28時間18分 28時間1分 27時間45分 27時間29分 27時間13分 26時間57分 26時間42分 26時間27分 26時間12分 25時間58分 25時間44分 25時間30分 25時間16分 25時間3分 24時間50分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 19時間0分 18時間52分
体をよく動かす仕事 80時間53分 78時間38分 76時間30分 74時間30分 72時間35分 70時間46分 69時間3分 67時間24分 65時間50分 64時間20分 62時間54分 61時間32分 60時間14分 58時間58分 57時間46分 56時間37分 55時間30分 54時間26分 53時間25分 52時間25分 51時間28分 50時間33分 49時間40分 48時間48分 47時間59分 47時間11分 46時間24分 45時間39分 44時間56分 44時間14分 43時間33分 42時間53分 42時間15分 41時間38分 41時間1分 40時間26分 39時間52分 39時間19分 38時間46分 38時間15分 37時間44分 37時間15分 36時間46分 36時間17分 35時間50分 35時間23分 34時間57分 34時間31分 34時間6分 33時間42分 33時間18分 32時間55分 32時間32分 32時間10分 31時間48分 31時間27分 31時間6分 30時間46分 30時間26分 30時間7分 29時間48分 29時間29分 29時間11分 28時間53分 28時間35分 28時間18分 28時間1分 27時間45分 27時間29分 27時間13分 26時間57分 26時間42分 26時間27分 26時間12分 25時間58分 25時間44分 25時間30分 25時間16分 25時間3分 24時間50分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 19時間0分 18時間52分
皿洗い 80時間53分 78時間38分 76時間30分 74時間30分 72時間35分 70時間46分 69時間3分 67時間24分 65時間50分 64時間20分 62時間54分 61時間32分 60時間14分 58時間58分 57時間46分 56時間37分 55時間30分 54時間26分 53時間25分 52時間25分 51時間28分 50時間33分 49時間40分 48時間48分 47時間59分 47時間11分 46時間24分 45時間39分 44時間56分 44時間14分 43時間33分 42時間53分 42時間15分 41時間38分 41時間1分 40時間26分 39時間52分 39時間19分 38時間46分 38時間15分 37時間44分 37時間15分 36時間46分 36時間17分 35時間50分 35時間23分 34時間57分 34時間31分 34時間6分 33時間42分 33時間18分 32時間55分 32時間32分 32時間10分 31時間48分 31時間27分 31時間6分 30時間46分 30時間26分 30時間7分 29時間48分 29時間29分 29時間11分 28時間53分 28時間35分 28時間18分 28時間1分 27時間45分 27時間29分 27時間13分 26時間57分 26時間42分 26時間27分 26時間12分 25時間58分 25時間44分 25時間30分 25時間16分 25時間3分 24時間50分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 19時間0分 18時間52分
ヨガ
ハタ
80時間53分 78時間38分 76時間30分 74時間30分 72時間35分 70時間46分 69時間3分 67時間24分 65時間50分 64時間20分 62時間54分 61時間32分 60時間14分 58時間58分 57時間46分 56時間37分 55時間30分 54時間26分 53時間25分 52時間25分 51時間28分 50時間33分 49時間40分 48時間48分 47時間59分 47時間11分 46時間24分 45時間39分 44時間56分 44時間14分 43時間33分 42時間53分 42時間15分 41時間38分 41時間1分 40時間26分 39時間52分 39時間19分 38時間46分 38時間15分 37時間44分 37時間15分 36時間46分 36時間17分 35時間50分 35時間23分 34時間57分 34時間31分 34時間6分 33時間42分 33時間18分 32時間55分 32時間32分 32時間10分 31時間48分 31時間27分 31時間6分 30時間46分 30時間26分 30時間7分 29時間48分 29時間29分 29時間11分 28時間53分 28時間35分 28時間18分 28時間1分 27時間45分 27時間29分 27時間13分 26時間57分 26時間42分 26時間27分 26時間12分 25時間58分 25時間44分 25時間30分 25時間16分 25時間3分 24時間50分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 19時間0分 18時間52分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
97時間4分 94時間22分 91時間49分 89時間24分 87時間6分 84時間56分 82時間51分 80時間53分 79時間0分 77時間12分 75時間29分 73時間51分 72時間17分 70時間46分 69時間19分 67時間56分 66時間36分 65時間19分 64時間6分 62時間54分 61時間46分 60時間40分 59時間36分 58時間34分 57時間34分 56時間37分 55時間41分 54時間47分 53時間55分 53時間5分 52時間16分 51時間28分 50時間42分 49時間57分 49時間14分 48時間32分 47時間50分 47時間11分 46時間32分 45時間54分 45時間17分 44時間42分 44時間7分 43時間33分 43時間0分 42時間28分 41時間56分 41時間25分 40時間55分 40時間26分 39時間58分 39時間30分 39時間2分 38時間36分 38時間10分 37時間44分 37時間20分 36時間55分 36時間31分 36時間8分 35時間45分 35時間23分 35時間1分 34時間39分 34時間18分 33時間58分 33時間38分 33時間18分 32時間59分 32時間39分 32時間21分 32時間3分 31時間45分 31時間27分 31時間10分 30時間53分 30時間36分 30時間20分 30時間3分 29時間48分 29時間32分 29時間17分 29時間2分 28時間47分 28時間32分 28時間18分 28時間4分 27時間50分 27時間37分 27時間23分 27時間10分 26時間57分 26時間45分 26時間32分 26時間20分 26時間8分 25時間56分 25時間44分 25時間32分 25時間21分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間37分 24時間26分 24時間16分 24時間5分 23時間55分 23時間45分 23時間35分 23時間25分 23時間16分 23時間6分 22時間57分 22時間48分 22時間38分
自動車を運転 97時間4分 94時間22分 91時間49分 89時間24分 87時間6分 84時間56分 82時間51分 80時間53分 79時間0分 77時間12分 75時間29分 73時間51分 72時間17分 70時間46分 69時間19分 67時間56分 66時間36分 65時間19分 64時間6分 62時間54分 61時間46分 60時間40分 59時間36分 58時間34分 57時間34分 56時間37分 55時間41分 54時間47分 53時間55分 53時間5分 52時間16分 51時間28分 50時間42分 49時間57分 49時間14分 48時間32分 47時間50分 47時間11分 46時間32分 45時間54分 45時間17分 44時間42分 44時間7分 43時間33分 43時間0分 42時間28分 41時間56分 41時間25分 40時間55分 40時間26分 39時間58分 39時間30分 39時間2分 38時間36分 38時間10分 37時間44分 37時間20分 36時間55分 36時間31分 36時間8分 35時間45分 35時間23分 35時間1分 34時間39分 34時間18分 33時間58分 33時間38分 33時間18分 32時間59分 32時間39分 32時間21分 32時間3分 31時間45分 31時間27分 31時間10分 30時間53分 30時間36分 30時間20分 30時間3分 29時間48分 29時間32分 29時間17分 29時間2分 28時間47分 28時間32分 28時間18分 28時間4分 27時間50分 27時間37分 27時間23分 27時間10分 26時間57分 26時間45分 26時間32分 26時間20分 26時間8分 25時間56分 25時間44分 25時間32分 25時間21分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間37分 24時間26分 24時間16分 24時間5分 23時間55分 23時間45分 23時間35分 23時間25分 23時間16分 23時間6分 22時間57分 22時間48分 22時間38分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
121時間20分 117時間57分 114時間46分 111時間45分 108時間53分 106時間10分 103時間34分 101時間6分 98時間45分 96時間30分 94時間22分 92時間19分 90時間21分 88時間28分 86時間39分 84時間56分 83時間16分 81時間40分 80時間7分 78時間38分 77時間12分 75時間50分 74時間30分 73時間13分 71時間58分 70時間46分 69時間37分 68時間29分 67時間24分 66時間21分 65時間19分 64時間20分 63時間22分 62時間27分 61時間32分 60時間40分 59時間48分 58時間58分 58時間10分 57時間23分 56時間37分 55時間52分 55時間9分 54時間26分 53時間45分 53時間5分 52時間25分 51時間47分 51時間9分 50時間33分 49時間57分 49時間22分 48時間48分 48時間15分 47時間42分 47時間11分 46時間40分 46時間9分 45時間39分 45時間10分 44時間42分 44時間14分 43時間46分 43時間19分 42時間53分 42時間28分 42時間2分 41時間38分 41時間13分 40時間50分 40時間26分 40時間3分 39時間41分 39時間19分 38時間57分 38時間36分 38時間15分 37時間55分 37時間34分 37時間15分 36時間55分 36時間36分 36時間17分 35時間59分 35時間41分 35時間23分 35時間5分 34時間48分 34時間31分 34時間14分 33時間58分 33時間42分 33時間26分 33時間10分 32時間55分 32時間39分 32時間25分 32時間10分 31時間55分 31時間41分 31時間27分 31時間13分 30時間59分 30時間46分 30時間33分 30時間20分 30時間7分 29時間54分 29時間41分 29時間29分 29時間17分 29時間5分 28時間53分 28時間41分 28時間30分 28時間18分
風呂でシャワー 121時間20分 117時間57分 114時間46分 111時間45分 108時間53分 106時間10分 103時間34分 101時間6分 98時間45分 96時間30分 94時間22分 92時間19分 90時間21分 88時間28分 86時間39分 84時間56分 83時間16分 81時間40分 80時間7分 78時間38分 77時間12分 75時間50分 74時間30分 73時間13分 71時間58分 70時間46分 69時間37分 68時間29分 67時間24分 66時間21分 65時間19分 64時間20分 63時間22分 62時間27分 61時間32分 60時間40分 59時間48分 58時間58分 58時間10分 57時間23分 56時間37分 55時間52分 55時間9分 54時間26分 53時間45分 53時間5分 52時間25分 51時間47分 51時間9分 50時間33分 49時間57分 49時間22分 48時間48分 48時間15分 47時間42分 47時間11分 46時間40分 46時間9分 45時間39分 45時間10分 44時間42分 44時間14分 43時間46分 43時間19分 42時間53分 42時間28分 42時間2分 41時間38分 41時間13分 40時間50分 40時間26分 40時間3分 39時間41分 39時間19分 38時間57分 38時間36分 38時間15分 37時間55分 37時間34分 37時間15分 36時間55分 36時間36分 36時間17分 35時間59分 35時間41分 35時間23分 35時間5分 34時間48分 34時間31分 34時間14分 33時間58分 33時間42分 33時間26分 33時間10分 32時間55分 32時間39分 32時間25分 32時間10分 31時間55分 31時間41分 31時間27分 31時間13分 30時間59分 30時間46分 30時間33分 30時間20分 30時間7分 29時間54分 29時間41分 29時間29分 29時間17分 29時間5分 28時間53分 28時間41分 28時間30分 28時間18分
トイレ 134時間48分 131時間4分 127時間31分 124時間10分 120時間59分 117時間57分 115時間5分 112時間20分 109時間43分 107時間14分 104時間51分 102時間34分 100時間23分 98時間18分 96時間17分 94時間22分 92時間31分 90時間44分 89時間1分 87時間22分 85時間47分 84時間15分 82時間46分 81時間21分 79時間58分 78時間38分 77時間21分 76時間6分 74時間53分 73時間43分 72時間35分 71時間29分 70時間25分 69時間23分 68時間23分 67時間24分 66時間27分 65時間32分 64時間38分 63時間45分 62時間54分 62時間5分 61時間16分 60時間29分 59時間43分 58時間58分 58時間15分 57時間32分 56時間50分 56時間10分 55時間30分 54時間51分 54時間14分 53時間37分 53時間1分 52時間25分 51時間51分 51時間17分 50時間44分 50時間11分 49時間40分 49時間9分 48時間38分 48時間8分 47時間39分 47時間11分 46時間43分 46時間15分 45時間48分 45時間22分 44時間56分 44時間30分 44時間5分 43時間41分 43時間17分 42時間53分 42時間30分 42時間7分 41時間45分 41時間23分 41時間1分 40時間40分 40時間19分 39時間59分 39時間39分 39時間19分 38時間59分 38時間40分 38時間21分 38時間3分 37時間44分 37時間26分 37時間9分 36時間51分 36時間34分 36時間17分 36時間1分 35時間44分 35時間28分 35時間12分 34時間57分 34時間41分 34時間26分 34時間11分 33時間56分 33時間42分 33時間27分 33時間13分 32時間59分 32時間46分 32時間32分 32時間19分 32時間5分 31時間52分 31時間40分 31時間27分
立って仕事をする 134時間48分 131時間4分 127時間31分 124時間10分 120時間59分 117時間57分 115時間5分 112時間20分 109時間43分 107時間14分 104時間51分 102時間34分 100時間23分 98時間18分 96時間17分 94時間22分 92時間31分 90時間44分 89時間1分 87時間22分 85時間47分 84時間15分 82時間46分 81時間21分 79時間58分 78時間38分 77時間21分 76時間6分 74時間53分 73時間43分 72時間35分 71時間29分 70時間25分 69時間23分 68時間23分 67時間24分 66時間27分 65時間32分 64時間38分 63時間45分 62時間54分 62時間5分 61時間16分 60時間29分 59時間43分 58時間58分 58時間15分 57時間32分 56時間50分 56時間10分 55時間30分 54時間51分 54時間14分 53時間37分 53時間1分 52時間25分 51時間51分 51時間17分 50時間44分 50時間11分 49時間40分 49時間9分 48時間38分 48時間8分 47時間39分 47時間11分 46時間43分 46時間15分 45時間48分 45時間22分 44時間56分 44時間30分 44時間5分 43時間41分 43時間17分 42時間53分 42時間30分 42時間7分 41時間45分 41時間23分 41時間1分 40時間40分 40時間19分 39時間59分 39時間39分 39時間19分 38時間59分 38時間40分 38時間21分 38時間3分 37時間44分 37時間26分 37時間9分 36時間51分 36時間34分 36時間17分 36時間1分 35時間44分 35時間28分 35時間12分 34時間57分 34時間41分 34時間26分 34時間11分 33時間56分 33時間42分 33時間27分 33時間13分 32時間59分 32時間46分 32時間32分 32時間19分 32時間5分 31時間52分 31時間40分 31時間27分
風呂で入浴 161時間46分 157時間17分 153時間1分 149時間0分 145時間11分 141時間33分 138時間6分 134時間48分 131時間40分 128時間41分 125時間49分 123時間5分 120時間28分 117時間57分 115時間33分 113時間14分 111時間1分 108時間53分 106時間50分 104時間51分 102時間56分 101時間6分 99時間20分 97時間37分 95時間58分 94時間22分 92時間49分 91時間19分 89時間52分 88時間28分 87時間6分 85時間47分 84時間30分 83時間16分 82時間3分 80時間53分 79時間44分 78時間38分 77時間33分 76時間30分 75時間29分 74時間30分 73時間32分 72時間35分 71時間40分 70時間46分 69時間54分 69時間3分 68時間13分 67時間24分 66時間36分 65時間50分 65時間4分 64時間20分 63時間37分 62時間54分 62時間13分 61時間32分 60時間53分 60時間14分 59時間36分 58時間58分 58時間22分 57時間46分 57時間11分 56時間37分 56時間3分 55時間30分 54時間58分 54時間26分 53時間55分 53時間25分 52時間55分 52時間25分 51時間56分 51時間28分 51時間0分 50時間33分 50時間6分 49時間40分 49時間14分 48時間48分 48時間23分 47時間59分 47時間34分 47時間11分 46時間47分 46時間24分 46時間2分 45時間39分 45時間17分 44時間56分 44時間35分 44時間14分 43時間53分 43時間33分 43時間13分 42時間53分 42時間34分 42時間15分 41時間56分 41時間38分 41時間19分 41時間1分 40時間44分 40時間26分 40時間9分 39時間52分 39時間35分 39時間19分 39時間2分 38時間46分 38時間31分 38時間15分 38時間0分 37時間44分
デスクワーク 186時間40分 181時間28分 176時間34分 171時間55分 167時間31分 163時間19分 159時間20分 155時間33分 151時間56分 148時間29分 145時間11分 142時間1分 139時間0分 136時間6分 133時間19分 130時間39分 128時間6分 125時間38分 123時間16分 120時間59分 118時間47分 116時間39分 114時間37分 112時間38分 110時間44分 108時間53分 107時間6分 105時間22分 103時間42分 102時間4分 100時間30分 98時間59分 97時間30分 96時間4分 94時間41分 93時間20分 92時間1分 90時間44分 89時間29分 88時間17分 87時間6分 85時間57分 84時間50分 83時間45分 82時間42分 81時間39分 80時間39分 79時間40分 78時間42分 77時間46分 76時間51分 75時間58分 75時間5分 74時間14分 73時間24分 72時間35分 71時間47分 71時間0分 70時間15分 69時間30分 68時間46分 68時間3分 67時間21分 66時間39分 65時間59分 65時間19分 64時間41分 64時間3分 63時間25分 62時間49分 62時間13分 61時間38分 61時間3分 60時間29分 59時間56分 59時間23分 58時間51分 58時間19分 57時間49分 57時間18分 56時間48分 56時間19分 55時間50分 55時間22分 54時間54分 54時間26分 53時間59分 53時間33分 53時間6分 52時間41分 52時間15分 51時間51分 51時間26分 51時間2分 50時間38分 50時間15分 49時間52分 49時間29分 49時間7分 48時間45分 48時間23分 48時間2分 47時間41分 47時間20分 47時間0分 46時間40分 46時間20分 46時間0分 45時間41分 45時間22分 45時間3分 44時間44分 44時間26分 44時間8分 43時間50分 43時間33分
電車バスに乗車 186時間40分 181時間28分 176時間34分 171時間55分 167時間31分 163時間19分 159時間20分 155時間33分 151時間56分 148時間29分 145時間11分 142時間1分 139時間0分 136時間6分 133時間19分 130時間39分 128時間6分 125時間38分 123時間16分 120時間59分 118時間47分 116時間39分 114時間37分 112時間38分 110時間44分 108時間53分 107時間6分 105時間22分 103時間42分 102時間4分 100時間30分 98時間59分 97時間30分 96時間4分 94時間41分 93時間20分 92時間1分 90時間44分 89時間29分 88時間17分 87時間6分 85時間57分 84時間50分 83時間45分 82時間42分 81時間39分 80時間39分 79時間40分 78時間42分 77時間46分 76時間51分 75時間58分 75時間5分 74時間14分 73時間24分 72時間35分 71時間47分 71時間0分 70時間15分 69時間30分 68時間46分 68時間3分 67時間21分 66時間39分 65時間59分 65時間19分 64時間41分 64時間3分 63時間25分 62時間49分 62時間13分 61時間38分 61時間3分 60時間29分 59時間56分 59時間23分 58時間51分 58時間19分 57時間49分 57時間18分 56時間48分 56時間19分 55時間50分 55時間22分 54時間54分 54時間26分 53時間59分 53時間33分 53時間6分 52時間41分 52時間15分 51時間51分 51時間26分 51時間2分 50時間38分 50時間15分 49時間52分 49時間29分 49時間7分 48時間45分 48時間23分 48時間2分 47時間41分 47時間20分 47時間0分 46時間40分 46時間20分 46時間0分 45時間41分 45時間22分 45時間3分 44時間44分 44時間26分 44時間8分 43時間50分 43時間33分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓