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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

78時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7176kcal 7382kcal 7587kcal 7792kcal 7997kcal 8202kcal 8407kcal 8612kcal 8817kcal 9022kcal 9227kcal 9432kcal 9637kcal 9842kcal 10047kcal 10252kcal 10457kcal 10662kcal 10867kcal 11073kcal 11278kcal 11483kcal 11688kcal 11893kcal 12098kcal 12303kcal 12508kcal 12713kcal 12918kcal 13123kcal 13328kcal 13533kcal 13738kcal 13943kcal 14148kcal 14353kcal 14558kcal 14764kcal 14969kcal 15174kcal 15379kcal 15584kcal 15789kcal 15994kcal 16199kcal 16404kcal 16609kcal 16814kcal 17019kcal 17224kcal 17429kcal 17634kcal 17839kcal 18044kcal 18250kcal 18455kcal 18660kcal 18865kcal 19070kcal 19275kcal 19480kcal 19685kcal 19890kcal 20095kcal 20300kcal 20505kcal 20710kcal 20915kcal 21120kcal 21325kcal 21530kcal 21735kcal 21941kcal 22146kcal 22351kcal 22556kcal 22761kcal 22966kcal 23171kcal 23376kcal 23581kcal 23786kcal 23991kcal 24196kcal 24401kcal 24606kcal 24811kcal 25016kcal 25221kcal 25426kcal 25632kcal 25837kcal 26042kcal 26247kcal 26452kcal 26657kcal 26862kcal 27067kcal 27272kcal 27477kcal 27682kcal 27887kcal 28092kcal 28297kcal 28502kcal 28707kcal 28912kcal 29117kcal 29323kcal 29528kcal 29733kcal 29938kcal 30143kcal 30348kcal 30553kcal 30758kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8612kcal 8858kcal 9104kcal 9350kcal 9596kcal 9842kcal 10088kcal 10334kcal 10580kcal 10826kcal 11073kcal 11319kcal 11565kcal 11811kcal 12057kcal 12303kcal 12549kcal 12795kcal 13041kcal 13287kcal 13533kcal 13779kcal 14025kcal 14271kcal 14517kcal 14764kcal 15010kcal 15256kcal 15502kcal 15748kcal 15994kcal 16240kcal 16486kcal 16732kcal 16978kcal 17224kcal 17470kcal 17716kcal 17962kcal 18208kcal 18455kcal 18701kcal 18947kcal 19193kcal 19439kcal 19685kcal 19931kcal 20177kcal 20423kcal 20669kcal 20915kcal 21161kcal 21407kcal 21653kcal 21900kcal 22146kcal 22392kcal 22638kcal 22884kcal 23130kcal 23376kcal 23622kcal 23868kcal 24114kcal 24360kcal 24606kcal 24852kcal 25098kcal 25344kcal 25591kcal 25837kcal 26083kcal 26329kcal 26575kcal 26821kcal 27067kcal 27313kcal 27559kcal 27805kcal 28051kcal 28297kcal 28543kcal 28789kcal 29035kcal 29282kcal 29528kcal 29774kcal 30020kcal 30266kcal 30512kcal 30758kcal 31004kcal 31250kcal 31496kcal 31742kcal 31988kcal 32234kcal 32480kcal 32726kcal 32973kcal 33219kcal 33465kcal 33711kcal 33957kcal 34203kcal 34449kcal 34695kcal 34941kcal 35187kcal 35433kcal 35679kcal 35925kcal 36171kcal 36417kcal 36664kcal 36910kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12344kcal 12697kcal 13049kcal 13402kcal 13755kcal 14107kcal 14460kcal 14813kcal 15165kcal 15518kcal 15871kcal 16224kcal 16576kcal 16929kcal 17282kcal 17634kcal 17987kcal 18340kcal 18692kcal 19045kcal 19398kcal 19751kcal 20103kcal 20456kcal 20809kcal 21161kcal 21514kcal 21867kcal 22219kcal 22572kcal 22925kcal 23277kcal 23630kcal 23983kcal 24336kcal 24688kcal 25041kcal 25394kcal 25746kcal 26099kcal 26452kcal 26804kcal 27157kcal 27510kcal 27863kcal 28215kcal 28568kcal 28921kcal 29273kcal 29626kcal 29979kcal 30331kcal 30684kcal 31037kcal 31390kcal 31742kcal 32095kcal 32448kcal 32800kcal 33153kcal 33506kcal 33858kcal 34211kcal 34564kcal 34916kcal 35269kcal 35622kcal 35975kcal 36327kcal 36680kcal 37033kcal 37385kcal 37738kcal 38091kcal 38443kcal 38796kcal 39149kcal 39502kcal 39854kcal 40207kcal 40560kcal 40912kcal 41265kcal 41618kcal 41970kcal 42323kcal 42676kcal 43029kcal 43381kcal 43734kcal 44087kcal 44439kcal 44792kcal 45145kcal 45497kcal 45850kcal 46203kcal 46555kcal 46908kcal 47261kcal 47614kcal 47966kcal 48319kcal 48672kcal 49024kcal 49377kcal 49730kcal 50082kcal 50435kcal 50788kcal 51141kcal 51493kcal 51846kcal 52199kcal 52551kcal 52904kcal
山登り 22966kcal 23622kcal 24278kcal 24934kcal 25591kcal 26247kcal 26903kcal 27559kcal 28215kcal 28871kcal 29528kcal 30184kcal 30840kcal 31496kcal 32152kcal 32809kcal 33465kcal 34121kcal 34777kcal 35433kcal 36089kcal 36746kcal 37402kcal 38058kcal 38714kcal 39370kcal 40026kcal 40683kcal 41339kcal 41995kcal 42651kcal 43307kcal 43964kcal 44620kcal 45276kcal 45932kcal 46588kcal 47244kcal 47901kcal 48557kcal 49213kcal 49869kcal 50525kcal 51182kcal 51838kcal 52494kcal 53150kcal 53806kcal 54462kcal 55119kcal 55775kcal 56431kcal 57087kcal 57743kcal 58400kcal 59056kcal 59712kcal 60368kcal 61024kcal 61680kcal 62337kcal 62993kcal 63649kcal 64305kcal 64961kcal 65618kcal 66274kcal 66930kcal 67586kcal 68242kcal 68898kcal 69555kcal 70211kcal 70867kcal 71523kcal 72179kcal 72835kcal 73492kcal 74148kcal 74804kcal 75460kcal 76116kcal 76773kcal 77429kcal 78085kcal 78741kcal 79397kcal 80053kcal 80710kcal 81366kcal 82022kcal 82678kcal 83334kcal 83991kcal 84647kcal 85303kcal 85959kcal 86615kcal 87271kcal 87928kcal 88584kcal 89240kcal 89896kcal 90552kcal 91209kcal 91865kcal 92521kcal 93177kcal 93833kcal 94489kcal 95146kcal 95802kcal 96458kcal 97114kcal 97770kcal 98426kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17224kcal 17716kcal 18208kcal 18701kcal 19193kcal 19685kcal 20177kcal 20669kcal 21161kcal 21653kcal 22146kcal 22638kcal 23130kcal 23622kcal 24114kcal 24606kcal 25098kcal 25591kcal 26083kcal 26575kcal 27067kcal 27559kcal 28051kcal 28543kcal 29035kcal 29528kcal 30020kcal 30512kcal 31004kcal 31496kcal 31988kcal 32480kcal 32973kcal 33465kcal 33957kcal 34449kcal 34941kcal 35433kcal 35925kcal 36417kcal 36910kcal 37402kcal 37894kcal 38386kcal 38878kcal 39370kcal 39862kcal 40355kcal 40847kcal 41339kcal 41831kcal 42323kcal 42815kcal 43307kcal 43800kcal 44292kcal 44784kcal 45276kcal 45768kcal 46260kcal 46752kcal 47244kcal 47737kcal 48229kcal 48721kcal 49213kcal 49705kcal 50197kcal 50689kcal 51182kcal 51674kcal 52166kcal 52658kcal 53150kcal 53642kcal 54134kcal 54626kcal 55119kcal 55611kcal 56103kcal 56595kcal 57087kcal 57579kcal 58071kcal 58564kcal 59056kcal 59548kcal 60040kcal 60532kcal 61024kcal 61516kcal 62009kcal 62501kcal 62993kcal 63485kcal 63977kcal 64469kcal 64961kcal 65453kcal 65946kcal 66438kcal 66930kcal 67422kcal 67914kcal 68406kcal 68898kcal 69391kcal 69883kcal 70375kcal 70867kcal 71359kcal 71851kcal 72343kcal 72835kcal 73328kcal 73820kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22966kcal 23622kcal 24278kcal 24934kcal 25591kcal 26247kcal 26903kcal 27559kcal 28215kcal 28871kcal 29528kcal 30184kcal 30840kcal 31496kcal 32152kcal 32809kcal 33465kcal 34121kcal 34777kcal 35433kcal 36089kcal 36746kcal 37402kcal 38058kcal 38714kcal 39370kcal 40026kcal 40683kcal 41339kcal 41995kcal 42651kcal 43307kcal 43964kcal 44620kcal 45276kcal 45932kcal 46588kcal 47244kcal 47901kcal 48557kcal 49213kcal 49869kcal 50525kcal 51182kcal 51838kcal 52494kcal 53150kcal 53806kcal 54462kcal 55119kcal 55775kcal 56431kcal 57087kcal 57743kcal 58400kcal 59056kcal 59712kcal 60368kcal 61024kcal 61680kcal 62337kcal 62993kcal 63649kcal 64305kcal 64961kcal 65618kcal 66274kcal 66930kcal 67586kcal 68242kcal 68898kcal 69555kcal 70211kcal 70867kcal 71523kcal 72179kcal 72835kcal 73492kcal 74148kcal 74804kcal 75460kcal 76116kcal 76773kcal 77429kcal 78085kcal 78741kcal 79397kcal 80053kcal 80710kcal 81366kcal 82022kcal 82678kcal 83334kcal 83991kcal 84647kcal 85303kcal 85959kcal 86615kcal 87271kcal 87928kcal 88584kcal 89240kcal 89896kcal 90552kcal 91209kcal 91865kcal 92521kcal 93177kcal 93833kcal 94489kcal 95146kcal 95802kcal 96458kcal 97114kcal 97770kcal 98426kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28707kcal 29528kcal 30348kcal 31168kcal 31988kcal 32809kcal 33629kcal 34449kcal 35269kcal 36089kcal 36910kcal 37730kcal 38550kcal 39370kcal 40191kcal 41011kcal 41831kcal 42651kcal 43471kcal 44292kcal 45112kcal 45932kcal 46752kcal 47573kcal 48393kcal 49213kcal 50033kcal 50853kcal 51674kcal 52494kcal 53314kcal 54134kcal 54955kcal 55775kcal 56595kcal 57415kcal 58235kcal 59056kcal 59876kcal 60696kcal 61516kcal 62337kcal 63157kcal 63977kcal 64797kcal 65618kcal 66438kcal 67258kcal 68078kcal 68898kcal 69719kcal 70539kcal 71359kcal 72179kcal 73000kcal 73820kcal 74640kcal 75460kcal 76280kcal 77101kcal 77921kcal 78741kcal 79561kcal 80382kcal 81202kcal 82022kcal 82842kcal 83662kcal 84483kcal 85303kcal 86123kcal 86943kcal 87764kcal 88584kcal 89404kcal 90224kcal 91044kcal 91865kcal 92685kcal 93505kcal 94325kcal 95146kcal 95966kcal 96786kcal 97606kcal 98426kcal 99247kcal 100067kcal 100887kcal 101707kcal 102528kcal 103348kcal 104168kcal 104988kcal 105809kcal 106629kcal 107449kcal 108269kcal 109089kcal 109910kcal 110730kcal 111550kcal 112370kcal 113191kcal 114011kcal 114831kcal 115651kcal 116471kcal 117292kcal 118112kcal 118932kcal 119752kcal 120573kcal 121393kcal 122213kcal 123033kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25262kcal 25984kcal 26706kcal 27428kcal 28150kcal 28871kcal 29593kcal 30315kcal 31037kcal 31759kcal 32480kcal 33202kcal 33924kcal 34646kcal 35368kcal 36089kcal 36811kcal 37533kcal 38255kcal 38977kcal 39698kcal 40420kcal 41142kcal 41864kcal 42586kcal 43307kcal 44029kcal 44751kcal 45473kcal 46195kcal 46916kcal 47638kcal 48360kcal 49082kcal 49804kcal 50525kcal 51247kcal 51969kcal 52691kcal 53413kcal 54134kcal 54856kcal 55578kcal 56300kcal 57022kcal 57743kcal 58465kcal 59187kcal 59909kcal 60631kcal 61352kcal 62074kcal 62796kcal 63518kcal 64240kcal 64961kcal 65683kcal 66405kcal 67127kcal 67849kcal 68570kcal 69292kcal 70014kcal 70736kcal 71458kcal 72179kcal 72901kcal 73623kcal 74345kcal 75066kcal 75788kcal 76510kcal 77232kcal 77954kcal 78675kcal 79397kcal 80119kcal 80841kcal 81563kcal 82284kcal 83006kcal 83728kcal 84450kcal 85172kcal 85893kcal 86615kcal 87337kcal 88059kcal 88781kcal 89502kcal 90224kcal 90946kcal 91668kcal 92390kcal 93111kcal 93833kcal 94555kcal 95277kcal 95999kcal 96720kcal 97442kcal 98164kcal 98886kcal 99608kcal 100329kcal 101051kcal 101773kcal 102495kcal 103217kcal 103938kcal 104660kcal 105382kcal 106104kcal 106826kcal 107547kcal 108269kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33875kcal 34843kcal 35811kcal 36778kcal 37746kcal 38714kcal 39682kcal 40650kcal 41618kcal 42586kcal 43553kcal 44521kcal 45489kcal 46457kcal 47425kcal 48393kcal 49361kcal 50329kcal 51296kcal 52264kcal 53232kcal 54200kcal 55168kcal 56136kcal 57104kcal 58071kcal 59039kcal 60007kcal 60975kcal 61943kcal 62911kcal 63879kcal 64846kcal 65814kcal 66782kcal 67750kcal 68718kcal 69686kcal 70654kcal 71622kcal 72589kcal 73557kcal 74525kcal 75493kcal 76461kcal 77429kcal 78397kcal 79364kcal 80332kcal 81300kcal 82268kcal 83236kcal 84204kcal 85172kcal 86140kcal 87107kcal 88075kcal 89043kcal 90011kcal 90979kcal 91947kcal 92915kcal 93882kcal 94850kcal 95818kcal 96786kcal 97754kcal 98722kcal 99690kcal 100658kcal 101625kcal 102593kcal 103561kcal 104529kcal 105497kcal 106465kcal 107433kcal 108400kcal 109368kcal 110336kcal 111304kcal 112272kcal 113240kcal 114208kcal 115175kcal 116143kcal 117111kcal 118079kcal 119047kcal 120015kcal 120983kcal 121951kcal 122918kcal 123886kcal 124854kcal 125822kcal 126790kcal 127758kcal 128726kcal 129693kcal 130661kcal 131629kcal 132597kcal 133565kcal 134533kcal 135501kcal 136469kcal 137436kcal 138404kcal 139372kcal 140340kcal 141308kcal 142276kcal 143244kcal 144211kcal 145179kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35310kcal 36319kcal 37328kcal 38337kcal 39346kcal 40355kcal 41363kcal 42372kcal 43381kcal 44390kcal 45399kcal 46408kcal 47417kcal 48426kcal 49434kcal 50443kcal 51452kcal 52461kcal 53470kcal 54479kcal 55488kcal 56497kcal 57505kcal 58514kcal 59523kcal 60532kcal 61541kcal 62550kcal 63559kcal 64568kcal 65576kcal 66585kcal 67594kcal 68603kcal 69612kcal 70621kcal 71630kcal 72639kcal 73648kcal 74656kcal 75665kcal 76674kcal 77683kcal 78692kcal 79701kcal 80710kcal 81719kcal 82727kcal 83736kcal 84745kcal 85754kcal 86763kcal 87772kcal 88781kcal 89790kcal 90798kcal 91807kcal 92816kcal 93825kcal 94834kcal 95843kcal 96852kcal 97861kcal 98869kcal 99878kcal 100887kcal 101896kcal 102905kcal 103914kcal 104923kcal 105932kcal 106940kcal 107949kcal 108958kcal 109967kcal 110976kcal 111985kcal 112994kcal 114003kcal 115011kcal 116020kcal 117029kcal 118038kcal 119047kcal 120056kcal 121065kcal 122074kcal 123082kcal 124091kcal 125100kcal 126109kcal 127118kcal 128127kcal 129136kcal 130145kcal 131153kcal 132162kcal 133171kcal 134180kcal 135189kcal 136198kcal 137207kcal 138216kcal 139224kcal 140233kcal 141242kcal 142251kcal 143260kcal 144269kcal 145278kcal 146287kcal 147296kcal 148304kcal 149313kcal 150322kcal 151331kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15215kcal 15649kcal 16084kcal 16519kcal 16954kcal 17388kcal 17823kcal 18258kcal 18692kcal 19127kcal 19562kcal 19997kcal 20431kcal 20866kcal 21301kcal 21735kcal 22170kcal 22605kcal 23040kcal 23474kcal 23909kcal 24344kcal 24778kcal 25213kcal 25648kcal 26083kcal 26517kcal 26952kcal 27387kcal 27822kcal 28256kcal 28691kcal 29126kcal 29560kcal 29995kcal 30430kcal 30865kcal 31299kcal 31734kcal 32169kcal 32603kcal 33038kcal 33473kcal 33908kcal 34342kcal 34777kcal 35212kcal 35646kcal 36081kcal 36516kcal 36951kcal 37385kcal 37820kcal 38255kcal 38690kcal 39124kcal 39559kcal 39994kcal 40428kcal 40863kcal 41298kcal 41733kcal 42167kcal 42602kcal 43037kcal 43471kcal 43906kcal 44341kcal 44776kcal 45210kcal 45645kcal 46080kcal 46514kcal 46949kcal 47384kcal 47819kcal 48253kcal 48688kcal 49123kcal 49557kcal 49992kcal 50427kcal 50862kcal 51296kcal 51731kcal 52166kcal 52601kcal 53035kcal 53470kcal 53905kcal 54339kcal 54774kcal 55209kcal 55644kcal 56078kcal 56513kcal 56948kcal 57382kcal 57817kcal 58252kcal 58687kcal 59121kcal 59556kcal 59991kcal 60425kcal 60860kcal 61295kcal 61730kcal 62164kcal 62599kcal 63034kcal 63469kcal 63903kcal 64338kcal 64773kcal 65207kcal
水泳
(普通:全般)		 23827kcal 24508kcal 25189kcal 25869kcal 26550kcal 27231kcal 27912kcal 28593kcal 29273kcal 29954kcal 30635kcal 31316kcal 31996kcal 32677kcal 33358kcal 34039kcal 34720kcal 35400kcal 36081kcal 36762kcal 37443kcal 38124kcal 38804kcal 39485kcal 40166kcal 40847kcal 41527kcal 42208kcal 42889kcal 43570kcal 44251kcal 44931kcal 45612kcal 46293kcal 46974kcal 47655kcal 48335kcal 49016kcal 49697kcal 50378kcal 51059kcal 51739kcal 52420kcal 53101kcal 53782kcal 54462kcal 55143kcal 55824kcal 56505kcal 57186kcal 57866kcal 58547kcal 59228kcal 59909kcal 60590kcal 61270kcal 61951kcal 62632kcal 63313kcal 63993kcal 64674kcal 65355kcal 66036kcal 66717kcal 67397kcal 68078kcal 68759kcal 69440kcal 70121kcal 70801kcal 71482kcal 72163kcal 72844kcal 73524kcal 74205kcal 74886kcal 75567kcal 76248kcal 76928kcal 77609kcal 78290kcal 78971kcal 79652kcal 80332kcal 81013kcal 81694kcal 82375kcal 83055kcal 83736kcal 84417kcal 85098kcal 85779kcal 86459kcal 87140kcal 87821kcal 88502kcal 89183kcal 89863kcal 90544kcal 91225kcal 91906kcal 92586kcal 93267kcal 93948kcal 94629kcal 95310kcal 95990kcal 96671kcal 97352kcal 98033kcal 98714kcal 99394kcal 100075kcal 100756kcal 101437kcal 102118kcal
水泳
(速め:全般)		 28707kcal 29528kcal 30348kcal 31168kcal 31988kcal 32809kcal 33629kcal 34449kcal 35269kcal 36089kcal 36910kcal 37730kcal 38550kcal 39370kcal 40191kcal 41011kcal 41831kcal 42651kcal 43471kcal 44292kcal 45112kcal 45932kcal 46752kcal 47573kcal 48393kcal 49213kcal 50033kcal 50853kcal 51674kcal 52494kcal 53314kcal 54134kcal 54955kcal 55775kcal 56595kcal 57415kcal 58235kcal 59056kcal 59876kcal 60696kcal 61516kcal 62337kcal 63157kcal 63977kcal 64797kcal 65618kcal 66438kcal 67258kcal 68078kcal 68898kcal 69719kcal 70539kcal 71359kcal 72179kcal 73000kcal 73820kcal 74640kcal 75460kcal 76280kcal 77101kcal 77921kcal 78741kcal 79561kcal 80382kcal 81202kcal 82022kcal 82842kcal 83662kcal 84483kcal 85303kcal 86123kcal 86943kcal 87764kcal 88584kcal 89404kcal 90224kcal 91044kcal 91865kcal 92685kcal 93505kcal 94325kcal 95146kcal 95966kcal 96786kcal 97606kcal 98426kcal 99247kcal 100067kcal 100887kcal 101707kcal 102528kcal 103348kcal 104168kcal 104988kcal 105809kcal 106629kcal 107449kcal 108269kcal 109089kcal 109910kcal 110730kcal 111550kcal 112370kcal 113191kcal 114011kcal 114831kcal 115651kcal 116471kcal 117292kcal 118112kcal 118932kcal 119752kcal 120573kcal 121393kcal 122213kcal 123033kcal
水泳
(バタフライ)		 39616kcal 40748kcal 41880kcal 43012kcal 44144kcal 45276kcal 46408kcal 47540kcal 48672kcal 49804kcal 50935kcal 52067kcal 53199kcal 54331kcal 55463kcal 56595kcal 57727kcal 58859kcal 59991kcal 61123kcal 62255kcal 63386kcal 64518kcal 65650kcal 66782kcal 67914kcal 69046kcal 70178kcal 71310kcal 72442kcal 73574kcal 74706kcal 75838kcal 76969kcal 78101kcal 79233kcal 80365kcal 81497kcal 82629kcal 83761kcal 84893kcal 86025kcal 87157kcal 88289kcal 89420kcal 90552kcal 91684kcal 92816kcal 93948kcal 95080kcal 96212kcal 97344kcal 98476kcal 99608kcal 100740kcal 101871kcal 103003kcal 104135kcal 105267kcal 106399kcal 107531kcal 108663kcal 109795kcal 110927kcal 112059kcal 113191kcal 114322kcal 115454kcal 116586kcal 117718kcal 118850kcal 119982kcal 121114kcal 122246kcal 123378kcal 124510kcal 125642kcal 126773kcal 127905kcal 129037kcal 130169kcal 131301kcal 132433kcal 133565kcal 134697kcal 135829kcal 136961kcal 138093kcal 139224kcal 140356kcal 141488kcal 142620kcal 143752kcal 144884kcal 146016kcal 147148kcal 148280kcal 149412kcal 150544kcal 151676kcal 152807kcal 153939kcal 155071kcal 156203kcal 157335kcal 158467kcal 159599kcal 160731kcal 161863kcal 162995kcal 164127kcal 165258kcal 166390kcal 167522kcal 168654kcal 169786kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17224kcal 17716kcal 18208kcal 18701kcal 19193kcal 19685kcal 20177kcal 20669kcal 21161kcal 21653kcal 22146kcal 22638kcal 23130kcal 23622kcal 24114kcal 24606kcal 25098kcal 25591kcal 26083kcal 26575kcal 27067kcal 27559kcal 28051kcal 28543kcal 29035kcal 29528kcal 30020kcal 30512kcal 31004kcal 31496kcal 31988kcal 32480kcal 32973kcal 33465kcal 33957kcal 34449kcal 34941kcal 35433kcal 35925kcal 36417kcal 36910kcal 37402kcal 37894kcal 38386kcal 38878kcal 39370kcal 39862kcal 40355kcal 40847kcal 41339kcal 41831kcal 42323kcal 42815kcal 43307kcal 43800kcal 44292kcal 44784kcal 45276kcal 45768kcal 46260kcal 46752kcal 47244kcal 47737kcal 48229kcal 48721kcal 49213kcal 49705kcal 50197kcal 50689kcal 51182kcal 51674kcal 52166kcal 52658kcal 53150kcal 53642kcal 54134kcal 54626kcal 55119kcal 55611kcal 56103kcal 56595kcal 57087kcal 57579kcal 58071kcal 58564kcal 59056kcal 59548kcal 60040kcal 60532kcal 61024kcal 61516kcal 62009kcal 62501kcal 62993kcal 63485kcal 63977kcal 64469kcal 64961kcal 65453kcal 65946kcal 66438kcal 66930kcal 67422kcal 67914kcal 68406kcal 68898kcal 69391kcal 69883kcal 70375kcal 70867kcal 71359kcal 71851kcal 72343kcal 72835kcal 73328kcal 73820kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22966kcal 23622kcal 24278kcal 24934kcal 25591kcal 26247kcal 26903kcal 27559kcal 28215kcal 28871kcal 29528kcal 30184kcal 30840kcal 31496kcal 32152kcal 32809kcal 33465kcal 34121kcal 34777kcal 35433kcal 36089kcal 36746kcal 37402kcal 38058kcal 38714kcal 39370kcal 40026kcal 40683kcal 41339kcal 41995kcal 42651kcal 43307kcal 43964kcal 44620kcal 45276kcal 45932kcal 46588kcal 47244kcal 47901kcal 48557kcal 49213kcal 49869kcal 50525kcal 51182kcal 51838kcal 52494kcal 53150kcal 53806kcal 54462kcal 55119kcal 55775kcal 56431kcal 57087kcal 57743kcal 58400kcal 59056kcal 59712kcal 60368kcal 61024kcal 61680kcal 62337kcal 62993kcal 63649kcal 64305kcal 64961kcal 65618kcal 66274kcal 66930kcal 67586kcal 68242kcal 68898kcal 69555kcal 70211kcal 70867kcal 71523kcal 72179kcal 72835kcal 73492kcal 74148kcal 74804kcal 75460kcal 76116kcal 76773kcal 77429kcal 78085kcal 78741kcal 79397kcal 80053kcal 80710kcal 81366kcal 82022kcal 82678kcal 83334kcal 83991kcal 84647kcal 85303kcal 85959kcal 86615kcal 87271kcal 87928kcal 88584kcal 89240kcal 89896kcal 90552kcal 91209kcal 91865kcal 92521kcal 93177kcal 93833kcal 94489kcal 95146kcal 95802kcal 96458kcal 97114kcal 97770kcal 98426kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28707kcal 29528kcal 30348kcal 31168kcal 31988kcal 32809kcal 33629kcal 34449kcal 35269kcal 36089kcal 36910kcal 37730kcal 38550kcal 39370kcal 40191kcal 41011kcal 41831kcal 42651kcal 43471kcal 44292kcal 45112kcal 45932kcal 46752kcal 47573kcal 48393kcal 49213kcal 50033kcal 50853kcal 51674kcal 52494kcal 53314kcal 54134kcal 54955kcal 55775kcal 56595kcal 57415kcal 58235kcal 59056kcal 59876kcal 60696kcal 61516kcal 62337kcal 63157kcal 63977kcal 64797kcal 65618kcal 66438kcal 67258kcal 68078kcal 68898kcal 69719kcal 70539kcal 71359kcal 72179kcal 73000kcal 73820kcal 74640kcal 75460kcal 76280kcal 77101kcal 77921kcal 78741kcal 79561kcal 80382kcal 81202kcal 82022kcal 82842kcal 83662kcal 84483kcal 85303kcal 86123kcal 86943kcal 87764kcal 88584kcal 89404kcal 90224kcal 91044kcal 91865kcal 92685kcal 93505kcal 94325kcal 95146kcal 95966kcal 96786kcal 97606kcal 98426kcal 99247kcal 100067kcal 100887kcal 101707kcal 102528kcal 103348kcal 104168kcal 104988kcal 105809kcal 106629kcal 107449kcal 108269kcal 109089kcal 109910kcal 110730kcal 111550kcal 112370kcal 113191kcal 114011kcal 114831kcal 115651kcal 116471kcal 117292kcal 118112kcal 118932kcal 119752kcal 120573kcal 121393kcal 122213kcal 123033kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10908kcal 11220kcal 11532kcal 11844kcal 12155kcal 12467kcal 12779kcal 13090kcal 13402kcal 13714kcal 14025kcal 14337kcal 14649kcal 14960kcal 15272kcal 15584kcal 15895kcal 16207kcal 16519kcal 16831kcal 17142kcal 17454kcal 17766kcal 18077kcal 18389kcal 18701kcal 19012kcal 19324kcal 19636kcal 19947kcal 20259kcal 20571kcal 20882kcal 21194kcal 21506kcal 21817kcal 22129kcal 22441kcal 22753kcal 23064kcal 23376kcal 23688kcal 23999kcal 24311kcal 24623kcal 24934kcal 25246kcal 25558kcal 25869kcal 26181kcal 26493kcal 26804kcal 27116kcal 27428kcal 27740kcal 28051kcal 28363kcal 28675kcal 28986kcal 29298kcal 29610kcal 29921kcal 30233kcal 30545kcal 30856kcal 31168kcal 31480kcal 31791kcal 32103kcal 32415kcal 32726kcal 33038kcal 33350kcal 33662kcal 33973kcal 34285kcal 34597kcal 34908kcal 35220kcal 35532kcal 35843kcal 36155kcal 36467kcal 36778kcal 37090kcal 37402kcal 37713kcal 38025kcal 38337kcal 38649kcal 38960kcal 39272kcal 39584kcal 39895kcal 40207kcal 40519kcal 40830kcal 41142kcal 41454kcal 41765kcal 42077kcal 42389kcal 42700kcal 43012kcal 43324kcal 43635kcal 43947kcal 44259kcal 44571kcal 44882kcal 45194kcal 45506kcal 45817kcal 46129kcal 46441kcal 46752kcal
筋トレ
背筋運動		 10908kcal 11220kcal 11532kcal 11844kcal 12155kcal 12467kcal 12779kcal 13090kcal 13402kcal 13714kcal 14025kcal 14337kcal 14649kcal 14960kcal 15272kcal 15584kcal 15895kcal 16207kcal 16519kcal 16831kcal 17142kcal 17454kcal 17766kcal 18077kcal 18389kcal 18701kcal 19012kcal 19324kcal 19636kcal 19947kcal 20259kcal 20571kcal 20882kcal 21194kcal 21506kcal 21817kcal 22129kcal 22441kcal 22753kcal 23064kcal 23376kcal 23688kcal 23999kcal 24311kcal 24623kcal 24934kcal 25246kcal 25558kcal 25869kcal 26181kcal 26493kcal 26804kcal 27116kcal 27428kcal 27740kcal 28051kcal 28363kcal 28675kcal 28986kcal 29298kcal 29610kcal 29921kcal 30233kcal 30545kcal 30856kcal 31168kcal 31480kcal 31791kcal 32103kcal 32415kcal 32726kcal 33038kcal 33350kcal 33662kcal 33973kcal 34285kcal 34597kcal 34908kcal 35220kcal 35532kcal 35843kcal 36155kcal 36467kcal 36778kcal 37090kcal 37402kcal 37713kcal 38025kcal 38337kcal 38649kcal 38960kcal 39272kcal 39584kcal 39895kcal 40207kcal 40519kcal 40830kcal 41142kcal 41454kcal 41765kcal 42077kcal 42389kcal 42700kcal 43012kcal 43324kcal 43635kcal 43947kcal 44259kcal 44571kcal 44882kcal 45194kcal 45506kcal 45817kcal 46129kcal 46441kcal 46752kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10908kcal 11220kcal 11532kcal 11844kcal 12155kcal 12467kcal 12779kcal 13090kcal 13402kcal 13714kcal 14025kcal 14337kcal 14649kcal 14960kcal 15272kcal 15584kcal 15895kcal 16207kcal 16519kcal 16831kcal 17142kcal 17454kcal 17766kcal 18077kcal 18389kcal 18701kcal 19012kcal 19324kcal 19636kcal 19947kcal 20259kcal 20571kcal 20882kcal 21194kcal 21506kcal 21817kcal 22129kcal 22441kcal 22753kcal 23064kcal 23376kcal 23688kcal 23999kcal 24311kcal 24623kcal 24934kcal 25246kcal 25558kcal 25869kcal 26181kcal 26493kcal 26804kcal 27116kcal 27428kcal 27740kcal 28051kcal 28363kcal 28675kcal 28986kcal 29298kcal 29610kcal 29921kcal 30233kcal 30545kcal 30856kcal 31168kcal 31480kcal 31791kcal 32103kcal 32415kcal 32726kcal 33038kcal 33350kcal 33662kcal 33973kcal 34285kcal 34597kcal 34908kcal 35220kcal 35532kcal 35843kcal 36155kcal 36467kcal 36778kcal 37090kcal 37402kcal 37713kcal 38025kcal 38337kcal 38649kcal 38960kcal 39272kcal 39584kcal 39895kcal 40207kcal 40519kcal 40830kcal 41142kcal 41454kcal 41765kcal 42077kcal 42389kcal 42700kcal 43012kcal 43324kcal 43635kcal 43947kcal 44259kcal 44571kcal 44882kcal 45194kcal 45506kcal 45817kcal 46129kcal 46441kcal 46752kcal
筋トレ
懸垂		 10908kcal 11220kcal 11532kcal 11844kcal 12155kcal 12467kcal 12779kcal 13090kcal 13402kcal 13714kcal 14025kcal 14337kcal 14649kcal 14960kcal 15272kcal 15584kcal 15895kcal 16207kcal 16519kcal 16831kcal 17142kcal 17454kcal 17766kcal 18077kcal 18389kcal 18701kcal 19012kcal 19324kcal 19636kcal 19947kcal 20259kcal 20571kcal 20882kcal 21194kcal 21506kcal 21817kcal 22129kcal 22441kcal 22753kcal 23064kcal 23376kcal 23688kcal 23999kcal 24311kcal 24623kcal 24934kcal 25246kcal 25558kcal 25869kcal 26181kcal 26493kcal 26804kcal 27116kcal 27428kcal 27740kcal 28051kcal 28363kcal 28675kcal 28986kcal 29298kcal 29610kcal 29921kcal 30233kcal 30545kcal 30856kcal 31168kcal 31480kcal 31791kcal 32103kcal 32415kcal 32726kcal 33038kcal 33350kcal 33662kcal 33973kcal 34285kcal 34597kcal 34908kcal 35220kcal 35532kcal 35843kcal 36155kcal 36467kcal 36778kcal 37090kcal 37402kcal 37713kcal 38025kcal 38337kcal 38649kcal 38960kcal 39272kcal 39584kcal 39895kcal 40207kcal 40519kcal 40830kcal 41142kcal 41454kcal 41765kcal 42077kcal 42389kcal 42700kcal 43012kcal 43324kcal 43635kcal 43947kcal 44259kcal 44571kcal 44882kcal 45194kcal 45506kcal 45817kcal 46129kcal 46441kcal 46752kcal
筋トレ
スクワット		 14353kcal 14764kcal 15174kcal 15584kcal 15994kcal 16404kcal 16814kcal 17224kcal 17634kcal 18044kcal 18455kcal 18865kcal 19275kcal 19685kcal 20095kcal 20505kcal 20915kcal 21325kcal 21735kcal 22146kcal 22556kcal 22966kcal 23376kcal 23786kcal 24196kcal 24606kcal 25016kcal 25426kcal 25837kcal 26247kcal 26657kcal 27067kcal 27477kcal 27887kcal 28297kcal 28707kcal 29117kcal 29528kcal 29938kcal 30348kcal 30758kcal 31168kcal 31578kcal 31988kcal 32398kcal 32809kcal 33219kcal 33629kcal 34039kcal 34449kcal 34859kcal 35269kcal 35679kcal 36089kcal 36500kcal 36910kcal 37320kcal 37730kcal 38140kcal 38550kcal 38960kcal 39370kcal 39780kcal 40191kcal 40601kcal 41011kcal 41421kcal 41831kcal 42241kcal 42651kcal 43061kcal 43471kcal 43882kcal 44292kcal 44702kcal 45112kcal 45522kcal 45932kcal 46342kcal 46752kcal 47162kcal 47573kcal 47983kcal 48393kcal 48803kcal 49213kcal 49623kcal 50033kcal 50443kcal 50853kcal 51264kcal 51674kcal 52084kcal 52494kcal 52904kcal 53314kcal 53724kcal 54134kcal 54544kcal 54955kcal 55365kcal 55775kcal 56185kcal 56595kcal 57005kcal 57415kcal 57825kcal 58235kcal 58646kcal 59056kcal 59466kcal 59876kcal 60286kcal 60696kcal 61106kcal 61516kcal
ヨガ
ハタ		 8612kcal 8858kcal 9104kcal 9350kcal 9596kcal 9842kcal 10088kcal 10334kcal 10580kcal 10826kcal 11073kcal 11319kcal 11565kcal 11811kcal 12057kcal 12303kcal 12549kcal 12795kcal 13041kcal 13287kcal 13533kcal 13779kcal 14025kcal 14271kcal 14517kcal 14764kcal 15010kcal 15256kcal 15502kcal 15748kcal 15994kcal 16240kcal 16486kcal 16732kcal 16978kcal 17224kcal 17470kcal 17716kcal 17962kcal 18208kcal 18455kcal 18701kcal 18947kcal 19193kcal 19439kcal 19685kcal 19931kcal 20177kcal 20423kcal 20669kcal 20915kcal 21161kcal 21407kcal 21653kcal 21900kcal 22146kcal 22392kcal 22638kcal 22884kcal 23130kcal 23376kcal 23622kcal 23868kcal 24114kcal 24360kcal 24606kcal 24852kcal 25098kcal 25344kcal 25591kcal 25837kcal 26083kcal 26329kcal 26575kcal 26821kcal 27067kcal 27313kcal 27559kcal 27805kcal 28051kcal 28297kcal 28543kcal 28789kcal 29035kcal 29282kcal 29528kcal 29774kcal 30020kcal 30266kcal 30512kcal 30758kcal 31004kcal 31250kcal 31496kcal 31742kcal 31988kcal 32234kcal 32480kcal 32726kcal 32973kcal 33219kcal 33465kcal 33711kcal 33957kcal 34203kcal 34449kcal 34695kcal 34941kcal 35187kcal 35433kcal 35679kcal 35925kcal 36171kcal 36417kcal 36664kcal 36910kcal
ヨガ
パワー		 11483kcal 11811kcal 12139kcal 12467kcal 12795kcal 13123kcal 13451kcal 13779kcal 14107kcal 14435kcal 14764kcal 15092kcal 15420kcal 15748kcal 16076kcal 16404kcal 16732kcal 17060kcal 17388kcal 17716kcal 18044kcal 18373kcal 18701kcal 19029kcal 19357kcal 19685kcal 20013kcal 20341kcal 20669kcal 20997kcal 21325kcal 21653kcal 21982kcal 22310kcal 22638kcal 22966kcal 23294kcal 23622kcal 23950kcal 24278kcal 24606kcal 24934kcal 25262kcal 25591kcal 25919kcal 26247kcal 26575kcal 26903kcal 27231kcal 27559kcal 27887kcal 28215kcal 28543kcal 28871kcal 29200kcal 29528kcal 29856kcal 30184kcal 30512kcal 30840kcal 31168kcal 31496kcal 31824kcal 32152kcal 32480kcal 32809kcal 33137kcal 33465kcal 33793kcal 34121kcal 34449kcal 34777kcal 35105kcal 35433kcal 35761kcal 36089kcal 36417kcal 36746kcal 37074kcal 37402kcal 37730kcal 38058kcal 38386kcal 38714kcal 39042kcal 39370kcal 39698kcal 40026kcal 40355kcal 40683kcal 41011kcal 41339kcal 41667kcal 41995kcal 42323kcal 42651kcal 42979kcal 43307kcal 43635kcal 43964kcal 44292kcal 44620kcal 44948kcal 45276kcal 45604kcal 45932kcal 46260kcal 46588kcal 46916kcal 47244kcal 47573kcal 47901kcal 48229kcal 48557kcal 48885kcal 49213kcal
ダンス
ゆっくり		 14353kcal 14764kcal 15174kcal 15584kcal 15994kcal 16404kcal 16814kcal 17224kcal 17634kcal 18044kcal 18455kcal 18865kcal 19275kcal 19685kcal 20095kcal 20505kcal 20915kcal 21325kcal 21735kcal 22146kcal 22556kcal 22966kcal 23376kcal 23786kcal 24196kcal 24606kcal 25016kcal 25426kcal 25837kcal 26247kcal 26657kcal 27067kcal 27477kcal 27887kcal 28297kcal 28707kcal 29117kcal 29528kcal 29938kcal 30348kcal 30758kcal 31168kcal 31578kcal 31988kcal 32398kcal 32809kcal 33219kcal 33629kcal 34039kcal 34449kcal 34859kcal 35269kcal 35679kcal 36089kcal 36500kcal 36910kcal 37320kcal 37730kcal 38140kcal 38550kcal 38960kcal 39370kcal 39780kcal 40191kcal 40601kcal 41011kcal 41421kcal 41831kcal 42241kcal 42651kcal 43061kcal 43471kcal 43882kcal 44292kcal 44702kcal 45112kcal 45522kcal 45932kcal 46342kcal 46752kcal 47162kcal 47573kcal 47983kcal 48393kcal 48803kcal 49213kcal 49623kcal 50033kcal 50443kcal 50853kcal 51264kcal 51674kcal 52084kcal 52494kcal 52904kcal 53314kcal 53724kcal 54134kcal 54544kcal 54955kcal 55365kcal 55775kcal 56185kcal 56595kcal 57005kcal 57415kcal 57825kcal 58235kcal 58646kcal 59056kcal 59466kcal 59876kcal 60286kcal 60696kcal 61106kcal 61516kcal
ダンス
普通		 20956kcal 21555kcal 22154kcal 22753kcal 23351kcal 23950kcal 24549kcal 25148kcal 25746kcal 26345kcal 26944kcal 27543kcal 28141kcal 28740kcal 29339kcal 29938kcal 30536kcal 31135kcal 31734kcal 32333kcal 32932kcal 33530kcal 34129kcal 34728kcal 35327kcal 35925kcal 36524kcal 37123kcal 37722kcal 38320kcal 38919kcal 39518kcal 40117kcal 40715kcal 41314kcal 41913kcal 42512kcal 43111kcal 43709kcal 44308kcal 44907kcal 45506kcal 46104kcal 46703kcal 47302kcal 47901kcal 48499kcal 49098kcal 49697kcal 50296kcal 50894kcal 51493kcal 52092kcal 52691kcal 53290kcal 53888kcal 54487kcal 55086kcal 55685kcal 56283kcal 56882kcal 57481kcal 58080kcal 58678kcal 59277kcal 59876kcal 60475kcal 61073kcal 61672kcal 62271kcal 62870kcal 63469kcal 64067kcal 64666kcal 65265kcal 65864kcal 66462kcal 67061kcal 67660kcal 68259kcal 68857kcal 69456kcal 70055kcal 70654kcal 71252kcal 71851kcal 72450kcal 73049kcal 73648kcal 74246kcal 74845kcal 75444kcal 76043kcal 76641kcal 77240kcal 77839kcal 78438kcal 79036kcal 79635kcal 80234kcal 80833kcal 81431kcal 82030kcal 82629kcal 83228kcal 83826kcal 84425kcal 85024kcal 85623kcal 86222kcal 86820kcal 87419kcal 88018kcal 88617kcal 89215kcal 89814kcal
ダンス
激しい		 25837kcal 26575kcal 27313kcal 28051kcal 28789kcal 29528kcal 30266kcal 31004kcal 31742kcal 32480kcal 33219kcal 33957kcal 34695kcal 35433kcal 36171kcal 36910kcal 37648kcal 38386kcal 39124kcal 39862kcal 40601kcal 41339kcal 42077kcal 42815kcal 43553kcal 44292kcal 45030kcal 45768kcal 46506kcal 47244kcal 47983kcal 48721kcal 49459kcal 50197kcal 50935kcal 51674kcal 52412kcal 53150kcal 53888kcal 54626kcal 55365kcal 56103kcal 56841kcal 57579kcal 58317kcal 59056kcal 59794kcal 60532kcal 61270kcal 62009kcal 62747kcal 63485kcal 64223kcal 64961kcal 65700kcal 66438kcal 67176kcal 67914kcal 68652kcal 69391kcal 70129kcal 70867kcal 71605kcal 72343kcal 73082kcal 73820kcal 74558kcal 75296kcal 76034kcal 76773kcal 77511kcal 78249kcal 78987kcal 79725kcal 80464kcal 81202kcal 81940kcal 82678kcal 83416kcal 84155kcal 84893kcal 85631kcal 86369kcal 87107kcal 87846kcal 88584kcal 89322kcal 90060kcal 90798kcal 91537kcal 92275kcal 93013kcal 93751kcal 94489kcal 95228kcal 95966kcal 96704kcal 97442kcal 98180kcal 98919kcal 99657kcal 100395kcal 101133kcal 101871kcal 102610kcal 103348kcal 104086kcal 104824kcal 105562kcal 106301kcal 107039kcal 107777kcal 108515kcal 109253kcal 109992kcal 110730kcal
踏み台昇降 14353kcal 14764kcal 15174kcal 15584kcal 15994kcal 16404kcal 16814kcal 17224kcal 17634kcal 18044kcal 18455kcal 18865kcal 19275kcal 19685kcal 20095kcal 20505kcal 20915kcal 21325kcal 21735kcal 22146kcal 22556kcal 22966kcal 23376kcal 23786kcal 24196kcal 24606kcal 25016kcal 25426kcal 25837kcal 26247kcal 26657kcal 27067kcal 27477kcal 27887kcal 28297kcal 28707kcal 29117kcal 29528kcal 29938kcal 30348kcal 30758kcal 31168kcal 31578kcal 31988kcal 32398kcal 32809kcal 33219kcal 33629kcal 34039kcal 34449kcal 34859kcal 35269kcal 35679kcal 36089kcal 36500kcal 36910kcal 37320kcal 37730kcal 38140kcal 38550kcal 38960kcal 39370kcal 39780kcal 40191kcal 40601kcal 41011kcal 41421kcal 41831kcal 42241kcal 42651kcal 43061kcal 43471kcal 43882kcal 44292kcal 44702kcal 45112kcal 45522kcal 45932kcal 46342kcal 46752kcal 47162kcal 47573kcal 47983kcal 48393kcal 48803kcal 49213kcal 49623kcal 50033kcal 50443kcal 50853kcal 51264kcal 51674kcal 52084kcal 52494kcal 52904kcal 53314kcal 53724kcal 54134kcal 54544kcal 54955kcal 55365kcal 55775kcal 56185kcal 56595kcal 57005kcal 57415kcal 57825kcal 58235kcal 58646kcal 59056kcal 59466kcal 59876kcal 60286kcal 60696kcal 61106kcal 61516kcal
トランポリン
ゆっくり		 10047kcal 10334kcal 10621kcal 10908kcal 11196kcal 11483kcal 11770kcal 12057kcal 12344kcal 12631kcal 12918kcal 13205kcal 13492kcal 13779kcal 14066kcal 14353kcal 14641kcal 14928kcal 15215kcal 15502kcal 15789kcal 16076kcal 16363kcal 16650kcal 16937kcal 17224kcal 17511kcal 17798kcal 18085kcal 18373kcal 18660kcal 18947kcal 19234kcal 19521kcal 19808kcal 20095kcal 20382kcal 20669kcal 20956kcal 21243kcal 21530kcal 21817kcal 22105kcal 22392kcal 22679kcal 22966kcal 23253kcal 23540kcal 23827kcal 24114kcal 24401kcal 24688kcal 24975kcal 25262kcal 25550kcal 25837kcal 26124kcal 26411kcal 26698kcal 26985kcal 27272kcal 27559kcal 27846kcal 28133kcal 28420kcal 28707kcal 28994kcal 29282kcal 29569kcal 29856kcal 30143kcal 30430kcal 30717kcal 31004kcal 31291kcal 31578kcal 31865kcal 32152kcal 32439kcal 32726kcal 33014kcal 33301kcal 33588kcal 33875kcal 34162kcal 34449kcal 34736kcal 35023kcal 35310kcal 35597kcal 35884kcal 36171kcal 36459kcal 36746kcal 37033kcal 37320kcal 37607kcal 37894kcal 38181kcal 38468kcal 38755kcal 39042kcal 39329kcal 39616kcal 39903kcal 40191kcal 40478kcal 40765kcal 41052kcal 41339kcal 41626kcal 41913kcal 42200kcal 42487kcal 42774kcal 43061kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12918kcal 13287kcal 13656kcal 14025kcal 14394kcal 14764kcal 15133kcal 15502kcal 15871kcal 16240kcal 16609kcal 16978kcal 17347kcal 17716kcal 18085kcal 18455kcal 18824kcal 19193kcal 19562kcal 19931kcal 20300kcal 20669kcal 21038kcal 21407kcal 21776kcal 22146kcal 22515kcal 22884kcal 23253kcal 23622kcal 23991kcal 24360kcal 24729kcal 25098kcal 25467kcal 25837kcal 26206kcal 26575kcal 26944kcal 27313kcal 27682kcal 28051kcal 28420kcal 28789kcal 29158kcal 29528kcal 29897kcal 30266kcal 30635kcal 31004kcal 31373kcal 31742kcal 32111kcal 32480kcal 32850kcal 33219kcal 33588kcal 33957kcal 34326kcal 34695kcal 35064kcal 35433kcal 35802kcal 36171kcal 36541kcal 36910kcal 37279kcal 37648kcal 38017kcal 38386kcal 38755kcal 39124kcal 39493kcal 39862kcal 40232kcal 40601kcal 40970kcal 41339kcal 41708kcal 42077kcal 42446kcal 42815kcal 43184kcal 43553kcal 43923kcal 44292kcal 44661kcal 45030kcal 45399kcal 45768kcal 46137kcal 46506kcal 46875kcal 47244kcal 47614kcal 47983kcal 48352kcal 48721kcal 49090kcal 49459kcal 49828kcal 50197kcal 50566kcal 50935kcal 51305kcal 51674kcal 52043kcal 52412kcal 52781kcal 53150kcal 53519kcal 53888kcal 54257kcal 54626kcal 54996kcal 55365kcal
HIIT
ジャンプなし		 14353kcal 14764kcal 15174kcal 15584kcal 15994kcal 16404kcal 16814kcal 17224kcal 17634kcal 18044kcal 18455kcal 18865kcal 19275kcal 19685kcal 20095kcal 20505kcal 20915kcal 21325kcal 21735kcal 22146kcal 22556kcal 22966kcal 23376kcal 23786kcal 24196kcal 24606kcal 25016kcal 25426kcal 25837kcal 26247kcal 26657kcal 27067kcal 27477kcal 27887kcal 28297kcal 28707kcal 29117kcal 29528kcal 29938kcal 30348kcal 30758kcal 31168kcal 31578kcal 31988kcal 32398kcal 32809kcal 33219kcal 33629kcal 34039kcal 34449kcal 34859kcal 35269kcal 35679kcal 36089kcal 36500kcal 36910kcal 37320kcal 37730kcal 38140kcal 38550kcal 38960kcal 39370kcal 39780kcal 40191kcal 40601kcal 41011kcal 41421kcal 41831kcal 42241kcal 42651kcal 43061kcal 43471kcal 43882kcal 44292kcal 44702kcal 45112kcal 45522kcal 45932kcal 46342kcal 46752kcal 47162kcal 47573kcal 47983kcal 48393kcal 48803kcal 49213kcal 49623kcal 50033kcal 50443kcal 50853kcal 51264kcal 51674kcal 52084kcal 52494kcal 52904kcal 53314kcal 53724kcal 54134kcal 54544kcal 54955kcal 55365kcal 55775kcal 56185kcal 56595kcal 57005kcal 57415kcal 57825kcal 58235kcal 58646kcal 59056kcal 59466kcal 59876kcal 60286kcal 60696kcal 61106kcal 61516kcal
HIIT
ジャンプあり		 22966kcal 23622kcal 24278kcal 24934kcal 25591kcal 26247kcal 26903kcal 27559kcal 28215kcal 28871kcal 29528kcal 30184kcal 30840kcal 31496kcal 32152kcal 32809kcal 33465kcal 34121kcal 34777kcal 35433kcal 36089kcal 36746kcal 37402kcal 38058kcal 38714kcal 39370kcal 40026kcal 40683kcal 41339kcal 41995kcal 42651kcal 43307kcal 43964kcal 44620kcal 45276kcal 45932kcal 46588kcal 47244kcal 47901kcal 48557kcal 49213kcal 49869kcal 50525kcal 51182kcal 51838kcal 52494kcal 53150kcal 53806kcal 54462kcal 55119kcal 55775kcal 56431kcal 57087kcal 57743kcal 58400kcal 59056kcal 59712kcal 60368kcal 61024kcal 61680kcal 62337kcal 62993kcal 63649kcal 64305kcal 64961kcal 65618kcal 66274kcal 66930kcal 67586kcal 68242kcal 68898kcal 69555kcal 70211kcal 70867kcal 71523kcal 72179kcal 72835kcal 73492kcal 74148kcal 74804kcal 75460kcal 76116kcal 76773kcal 77429kcal 78085kcal 78741kcal 79397kcal 80053kcal 80710kcal 81366kcal 82022kcal 82678kcal 83334kcal 83991kcal 84647kcal 85303kcal 85959kcal 86615kcal 87271kcal 87928kcal 88584kcal 89240kcal 89896kcal 90552kcal 91209kcal 91865kcal 92521kcal 93177kcal 93833kcal 94489kcal 95146kcal 95802kcal 96458kcal 97114kcal 97770kcal 98426kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8612kcal 8858kcal 9104kcal 9350kcal 9596kcal 9842kcal 10088kcal 10334kcal 10580kcal 10826kcal 11073kcal 11319kcal 11565kcal 11811kcal 12057kcal 12303kcal 12549kcal 12795kcal 13041kcal 13287kcal 13533kcal 13779kcal 14025kcal 14271kcal 14517kcal 14764kcal 15010kcal 15256kcal 15502kcal 15748kcal 15994kcal 16240kcal 16486kcal 16732kcal 16978kcal 17224kcal 17470kcal 17716kcal 17962kcal 18208kcal 18455kcal 18701kcal 18947kcal 19193kcal 19439kcal 19685kcal 19931kcal 20177kcal 20423kcal 20669kcal 20915kcal 21161kcal 21407kcal 21653kcal 21900kcal 22146kcal 22392kcal 22638kcal 22884kcal 23130kcal 23376kcal 23622kcal 23868kcal 24114kcal 24360kcal 24606kcal 24852kcal 25098kcal 25344kcal 25591kcal 25837kcal 26083kcal 26329kcal 26575kcal 26821kcal 27067kcal 27313kcal 27559kcal 27805kcal 28051kcal 28297kcal 28543kcal 28789kcal 29035kcal 29282kcal 29528kcal 29774kcal 30020kcal 30266kcal 30512kcal 30758kcal 31004kcal 31250kcal 31496kcal 31742kcal 31988kcal 32234kcal 32480kcal 32726kcal 32973kcal 33219kcal 33465kcal 33711kcal 33957kcal 34203kcal 34449kcal 34695kcal 34941kcal 35187kcal 35433kcal 35679kcal 35925kcal 36171kcal 36417kcal 36664kcal 36910kcal
料理全般 10047kcal 10334kcal 10621kcal 10908kcal 11196kcal 11483kcal 11770kcal 12057kcal 12344kcal 12631kcal 12918kcal 13205kcal 13492kcal 13779kcal 14066kcal 14353kcal 14641kcal 14928kcal 15215kcal 15502kcal 15789kcal 16076kcal 16363kcal 16650kcal 16937kcal 17224kcal 17511kcal 17798kcal 18085kcal 18373kcal 18660kcal 18947kcal 19234kcal 19521kcal 19808kcal 20095kcal 20382kcal 20669kcal 20956kcal 21243kcal 21530kcal 21817kcal 22105kcal 22392kcal 22679kcal 22966kcal 23253kcal 23540kcal 23827kcal 24114kcal 24401kcal 24688kcal 24975kcal 25262kcal 25550kcal 25837kcal 26124kcal 26411kcal 26698kcal 26985kcal 27272kcal 27559kcal 27846kcal 28133kcal 28420kcal 28707kcal 28994kcal 29282kcal 29569kcal 29856kcal 30143kcal 30430kcal 30717kcal 31004kcal 31291kcal 31578kcal 31865kcal 32152kcal 32439kcal 32726kcal 33014kcal 33301kcal 33588kcal 33875kcal 34162kcal 34449kcal 34736kcal 35023kcal 35310kcal 35597kcal 35884kcal 36171kcal 36459kcal 36746kcal 37033kcal 37320kcal 37607kcal 37894kcal 38181kcal 38468kcal 38755kcal 39042kcal 39329kcal 39616kcal 39903kcal 40191kcal 40478kcal 40765kcal 41052kcal 41339kcal 41626kcal 41913kcal 42200kcal 42487kcal 42774kcal 43061kcal
掃除機をかける 9473kcal 9744kcal 10014kcal 10285kcal 10556kcal 10826kcal 11097kcal 11368kcal 11638kcal 11909kcal 12180kcal 12451kcal 12721kcal 12992kcal 13263kcal 13533kcal 13804kcal 14075kcal 14345kcal 14616kcal 14887kcal 15157kcal 15428kcal 15699kcal 15969kcal 16240kcal 16511kcal 16781kcal 17052kcal 17323kcal 17593kcal 17864kcal 18135kcal 18405kcal 18676kcal 18947kcal 19217kcal 19488kcal 19759kcal 20029kcal 20300kcal 20571kcal 20841kcal 21112kcal 21383kcal 21653kcal 21924kcal 22195kcal 22465kcal 22736kcal 23007kcal 23277kcal 23548kcal 23819kcal 24090kcal 24360kcal 24631kcal 24902kcal 25172kcal 25443kcal 25714kcal 25984kcal 26255kcal 26526kcal 26796kcal 27067kcal 27338kcal 27608kcal 27879kcal 28150kcal 28420kcal 28691kcal 28962kcal 29232kcal 29503kcal 29774kcal 30044kcal 30315kcal 30586kcal 30856kcal 31127kcal 31398kcal 31668kcal 31939kcal 32210kcal 32480kcal 32751kcal 33022kcal 33292kcal 33563kcal 33834kcal 34104kcal 34375kcal 34646kcal 34916kcal 35187kcal 35458kcal 35729kcal 35999kcal 36270kcal 36541kcal 36811kcal 37082kcal 37353kcal 37623kcal 37894kcal 38165kcal 38435kcal 38706kcal 38977kcal 39247kcal 39518kcal 39789kcal 40059kcal 40330kcal 40601kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10047kcal 10334kcal 10621kcal 10908kcal 11196kcal 11483kcal 11770kcal 12057kcal 12344kcal 12631kcal 12918kcal 13205kcal 13492kcal 13779kcal 14066kcal 14353kcal 14641kcal 14928kcal 15215kcal 15502kcal 15789kcal 16076kcal 16363kcal 16650kcal 16937kcal 17224kcal 17511kcal 17798kcal 18085kcal 18373kcal 18660kcal 18947kcal 19234kcal 19521kcal 19808kcal 20095kcal 20382kcal 20669kcal 20956kcal 21243kcal 21530kcal 21817kcal 22105kcal 22392kcal 22679kcal 22966kcal 23253kcal 23540kcal 23827kcal 24114kcal 24401kcal 24688kcal 24975kcal 25262kcal 25550kcal 25837kcal 26124kcal 26411kcal 26698kcal 26985kcal 27272kcal 27559kcal 27846kcal 28133kcal 28420kcal 28707kcal 28994kcal 29282kcal 29569kcal 29856kcal 30143kcal 30430kcal 30717kcal 31004kcal 31291kcal 31578kcal 31865kcal 32152kcal 32439kcal 32726kcal 33014kcal 33301kcal 33588kcal 33875kcal 34162kcal 34449kcal 34736kcal 35023kcal 35310kcal 35597kcal 35884kcal 36171kcal 36459kcal 36746kcal 37033kcal 37320kcal 37607kcal 37894kcal 38181kcal 38468kcal 38755kcal 39042kcal 39329kcal 39616kcal 39903kcal 40191kcal 40478kcal 40765kcal 41052kcal 41339kcal 41626kcal 41913kcal 42200kcal 42487kcal 42774kcal 43061kcal
部屋の片づけ全般 13779kcal 14173kcal 14567kcal 14960kcal 15354kcal 15748kcal 16142kcal 16535kcal 16929kcal 17323kcal 17716kcal 18110kcal 18504kcal 18897kcal 19291kcal 19685kcal 20079kcal 20472kcal 20866kcal 21260kcal 21653kcal 22047kcal 22441kcal 22835kcal 23228kcal 23622kcal 24016kcal 24409kcal 24803kcal 25197kcal 25591kcal 25984kcal 26378kcal 26772kcal 27165kcal 27559kcal 27953kcal 28346kcal 28740kcal 29134kcal 29528kcal 29921kcal 30315kcal 30709kcal 31102kcal 31496kcal 31890kcal 32284kcal 32677kcal 33071kcal 33465kcal 33858kcal 34252kcal 34646kcal 35040kcal 35433kcal 35827kcal 36221kcal 36614kcal 37008kcal 37402kcal 37795kcal 38189kcal 38583kcal 38977kcal 39370kcal 39764kcal 40158kcal 40551kcal 40945kcal 41339kcal 41733kcal 42126kcal 42520kcal 42914kcal 43307kcal 43701kcal 44095kcal 44489kcal 44882kcal 45276kcal 45670kcal 46063kcal 46457kcal 46851kcal 47244kcal 47638kcal 48032kcal 48426kcal 48819kcal 49213kcal 49607kcal 50000kcal 50394kcal 50788kcal 51182kcal 51575kcal 51969kcal 52363kcal 52756kcal 53150kcal 53544kcal 53937kcal 54331kcal 54725kcal 55119kcal 55512kcal 55906kcal 56300kcal 56693kcal 57087kcal 57481kcal 57875kcal 58268kcal 58662kcal 59056kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5741kcal 5905kcal 6069kcal 6233kcal 6397kcal 6561kcal 6725kcal 6889kcal 7053kcal 7217kcal 7382kcal 7546kcal 7710kcal 7874kcal 8038kcal 8202kcal 8366kcal 8530kcal 8694kcal 8858kcal 9022kcal 9186kcal 9350kcal 9514kcal 9678kcal 9842kcal 10006kcal 10170kcal 10334kcal 10498kcal 10662kcal 10826kcal 10991kcal 11155kcal 11319kcal 11483kcal 11647kcal 11811kcal 11975kcal 12139kcal 12303kcal 12467kcal 12631kcal 12795kcal 12959kcal 13123kcal 13287kcal 13451kcal 13615kcal 13779kcal 13943kcal 14107kcal 14271kcal 14435kcal 14600kcal 14764kcal 14928kcal 15092kcal 15256kcal 15420kcal 15584kcal 15748kcal 15912kcal 16076kcal 16240kcal 16404kcal 16568kcal 16732kcal 16896kcal 17060kcal 17224kcal 17388kcal 17552kcal 17716kcal 17880kcal 18044kcal 18208kcal 18373kcal 18537kcal 18701kcal 18865kcal 19029kcal 19193kcal 19357kcal 19521kcal 19685kcal 19849kcal 20013kcal 20177kcal 20341kcal 20505kcal 20669kcal 20833kcal 20997kcal 21161kcal 21325kcal 21489kcal 21653kcal 21817kcal 21982kcal 22146kcal 22310kcal 22474kcal 22638kcal 22802kcal 22966kcal 23130kcal 23294kcal 23458kcal 23622kcal 23786kcal 23950kcal 24114kcal 24278kcal 24442kcal 24606kcal
トイレ 5167kcal 5315kcal 5462kcal 5610kcal 5757kcal 5905kcal 6053kcal 6200kcal 6348kcal 6496kcal 6643kcal 6791kcal 6939kcal 7086kcal 7234kcal 7382kcal 7529kcal 7677kcal 7824kcal 7972kcal 8120kcal 8267kcal 8415kcal 8563kcal 8710kcal 8858kcal 9006kcal 9153kcal 9301kcal 9448kcal 9596kcal 9744kcal 9891kcal 10039kcal 10187kcal 10334kcal 10482kcal 10630kcal 10777kcal 10925kcal 11073kcal 11220kcal 11368kcal 11515kcal 11663kcal 11811kcal 11958kcal 12106kcal 12254kcal 12401kcal 12549kcal 12697kcal 12844kcal 12992kcal 13140kcal 13287kcal 13435kcal 13582kcal 13730kcal 13878kcal 14025kcal 14173kcal 14321kcal 14468kcal 14616kcal 14764kcal 14911kcal 15059kcal 15206kcal 15354kcal 15502kcal 15649kcal 15797kcal 15945kcal 16092kcal 16240kcal 16388kcal 16535kcal 16683kcal 16831kcal 16978kcal 17126kcal 17273kcal 17421kcal 17569kcal 17716kcal 17864kcal 18012kcal 18159kcal 18307kcal 18455kcal 18602kcal 18750kcal 18897kcal 19045kcal 19193kcal 19340kcal 19488kcal 19636kcal 19783kcal 19931kcal 20079kcal 20226kcal 20374kcal 20522kcal 20669kcal 20817kcal 20964kcal 21112kcal 21260kcal 21407kcal 21555kcal 21703kcal 21850kcal 21998kcal 22146kcal
風呂でシャワー 5741kcal 5905kcal 6069kcal 6233kcal 6397kcal 6561kcal 6725kcal 6889kcal 7053kcal 7217kcal 7382kcal 7546kcal 7710kcal 7874kcal 8038kcal 8202kcal 8366kcal 8530kcal 8694kcal 8858kcal 9022kcal 9186kcal 9350kcal 9514kcal 9678kcal 9842kcal 10006kcal 10170kcal 10334kcal 10498kcal 10662kcal 10826kcal 10991kcal 11155kcal 11319kcal 11483kcal 11647kcal 11811kcal 11975kcal 12139kcal 12303kcal 12467kcal 12631kcal 12795kcal 12959kcal 13123kcal 13287kcal 13451kcal 13615kcal 13779kcal 13943kcal 14107kcal 14271kcal 14435kcal 14600kcal 14764kcal 14928kcal 15092kcal 15256kcal 15420kcal 15584kcal 15748kcal 15912kcal 16076kcal 16240kcal 16404kcal 16568kcal 16732kcal 16896kcal 17060kcal 17224kcal 17388kcal 17552kcal 17716kcal 17880kcal 18044kcal 18208kcal 18373kcal 18537kcal 18701kcal 18865kcal 19029kcal 19193kcal 19357kcal 19521kcal 19685kcal 19849kcal 20013kcal 20177kcal 20341kcal 20505kcal 20669kcal 20833kcal 20997kcal 21161kcal 21325kcal 21489kcal 21653kcal 21817kcal 21982kcal 22146kcal 22310kcal 22474kcal 22638kcal 22802kcal 22966kcal 23130kcal 23294kcal 23458kcal 23622kcal 23786kcal 23950kcal 24114kcal 24278kcal 24442kcal 24606kcal
風呂で入浴 4306kcal 4429kcal 4552kcal 4675kcal 4798kcal 4921kcal 5044kcal 5167kcal 5290kcal 5413kcal 5536kcal 5659kcal 5782kcal 5905kcal 6028kcal 6151kcal 6274kcal 6397kcal 6520kcal 6643kcal 6766kcal 6889kcal 7012kcal 7135kcal 7258kcal 7382kcal 7505kcal 7628kcal 7751kcal 7874kcal 7997kcal 8120kcal 8243kcal 8366kcal 8489kcal 8612kcal 8735kcal 8858kcal 8981kcal 9104kcal 9227kcal 9350kcal 9473kcal 9596kcal 9719kcal 9842kcal 9965kcal 10088kcal 10211kcal 10334kcal 10457kcal 10580kcal 10703kcal 10826kcal 10950kcal 11073kcal 11196kcal 11319kcal 11442kcal 11565kcal 11688kcal 11811kcal 11934kcal 12057kcal 12180kcal 12303kcal 12426kcal 12549kcal 12672kcal 12795kcal 12918kcal 13041kcal 13164kcal 13287kcal 13410kcal 13533kcal 13656kcal 13779kcal 13902kcal 14025kcal 14148kcal 14271kcal 14394kcal 14517kcal 14641kcal 14764kcal 14887kcal 15010kcal 15133kcal 15256kcal 15379kcal 15502kcal 15625kcal 15748kcal 15871kcal 15994kcal 16117kcal 16240kcal 16363kcal 16486kcal 16609kcal 16732kcal 16855kcal 16978kcal 17101kcal 17224kcal 17347kcal 17470kcal 17593kcal 17716kcal 17839kcal 17962kcal 18085kcal 18208kcal 18332kcal 18455kcal
デスクワーク 3732kcal 3838kcal 3945kcal 4051kcal 4158kcal 4265kcal 4371kcal 4478kcal 4585kcal 4691kcal 4798kcal 4904kcal 5011kcal 5118kcal 5224kcal 5331kcal 5438kcal 5544kcal 5651kcal 5757kcal 5864kcal 5971kcal 6077kcal 6184kcal 6291kcal 6397kcal 6504kcal 6611kcal 6717kcal 6824kcal 6930kcal 7037kcal 7144kcal 7250kcal 7357kcal 7464kcal 7570kcal 7677kcal 7783kcal 7890kcal 7997kcal 8103kcal 8210kcal 8317kcal 8423kcal 8530kcal 8636kcal 8743kcal 8850kcal 8956kcal 9063kcal 9170kcal 9276kcal 9383kcal 9490kcal 9596kcal 9703kcal 9809kcal 9916kcal 10023kcal 10129kcal 10236kcal 10343kcal 10449kcal 10556kcal 10662kcal 10769kcal 10876kcal 10982kcal 11089kcal 11196kcal 11302kcal 11409kcal 11515kcal 11622kcal 11729kcal 11835kcal 11942kcal 12049kcal 12155kcal 12262kcal 12368kcal 12475kcal 12582kcal 12688kcal 12795kcal 12902kcal 13008kcal 13115kcal 13222kcal 13328kcal 13435kcal 13541kcal 13648kcal 13755kcal 13861kcal 13968kcal 14075kcal 14181kcal 14288kcal 14394kcal 14501kcal 14608kcal 14714kcal 14821kcal 14928kcal 15034kcal 15141kcal 15247kcal 15354kcal 15461kcal 15567kcal 15674kcal 15781kcal 15887kcal 15994kcal
立って仕事をする 5167kcal 5315kcal 5462kcal 5610kcal 5757kcal 5905kcal 6053kcal 6200kcal 6348kcal 6496kcal 6643kcal 6791kcal 6939kcal 7086kcal 7234kcal 7382kcal 7529kcal 7677kcal 7824kcal 7972kcal 8120kcal 8267kcal 8415kcal 8563kcal 8710kcal 8858kcal 9006kcal 9153kcal 9301kcal 9448kcal 9596kcal 9744kcal 9891kcal 10039kcal 10187kcal 10334kcal 10482kcal 10630kcal 10777kcal 10925kcal 11073kcal 11220kcal 11368kcal 11515kcal 11663kcal 11811kcal 11958kcal 12106kcal 12254kcal 12401kcal 12549kcal 12697kcal 12844kcal 12992kcal 13140kcal 13287kcal 13435kcal 13582kcal 13730kcal 13878kcal 14025kcal 14173kcal 14321kcal 14468kcal 14616kcal 14764kcal 14911kcal 15059kcal 15206kcal 15354kcal 15502kcal 15649kcal 15797kcal 15945kcal 16092kcal 16240kcal 16388kcal 16535kcal 16683kcal 16831kcal 16978kcal 17126kcal 17273kcal 17421kcal 17569kcal 17716kcal 17864kcal 18012kcal 18159kcal 18307kcal 18455kcal 18602kcal 18750kcal 18897kcal 19045kcal 19193kcal 19340kcal 19488kcal 19636kcal 19783kcal 19931kcal 20079kcal 20226kcal 20374kcal 20522kcal 20669kcal 20817kcal 20964kcal 21112kcal 21260kcal 21407kcal 21555kcal 21703kcal 21850kcal 21998kcal 22146kcal
体をよく動かす仕事 8612kcal 8858kcal 9104kcal 9350kcal 9596kcal 9842kcal 10088kcal 10334kcal 10580kcal 10826kcal 11073kcal 11319kcal 11565kcal 11811kcal 12057kcal 12303kcal 12549kcal 12795kcal 13041kcal 13287kcal 13533kcal 13779kcal 14025kcal 14271kcal 14517kcal 14764kcal 15010kcal 15256kcal 15502kcal 15748kcal 15994kcal 16240kcal 16486kcal 16732kcal 16978kcal 17224kcal 17470kcal 17716kcal 17962kcal 18208kcal 18455kcal 18701kcal 18947kcal 19193kcal 19439kcal 19685kcal 19931kcal 20177kcal 20423kcal 20669kcal 20915kcal 21161kcal 21407kcal 21653kcal 21900kcal 22146kcal 22392kcal 22638kcal 22884kcal 23130kcal 23376kcal 23622kcal 23868kcal 24114kcal 24360kcal 24606kcal 24852kcal 25098kcal 25344kcal 25591kcal 25837kcal 26083kcal 26329kcal 26575kcal 26821kcal 27067kcal 27313kcal 27559kcal 27805kcal 28051kcal 28297kcal 28543kcal 28789kcal 29035kcal 29282kcal 29528kcal 29774kcal 30020kcal 30266kcal 30512kcal 30758kcal 31004kcal 31250kcal 31496kcal 31742kcal 31988kcal 32234kcal 32480kcal 32726kcal 32973kcal 33219kcal 33465kcal 33711kcal 33957kcal 34203kcal 34449kcal 34695kcal 34941kcal 35187kcal 35433kcal 35679kcal 35925kcal 36171kcal 36417kcal 36664kcal 36910kcal
電車バスに乗車 3732kcal 3838kcal 3945kcal 4051kcal 4158kcal 4265kcal 4371kcal 4478kcal 4585kcal 4691kcal 4798kcal 4904kcal 5011kcal 5118kcal 5224kcal 5331kcal 5438kcal 5544kcal 5651kcal 5757kcal 5864kcal 5971kcal 6077kcal 6184kcal 6291kcal 6397kcal 6504kcal 6611kcal 6717kcal 6824kcal 6930kcal 7037kcal 7144kcal 7250kcal 7357kcal 7464kcal 7570kcal 7677kcal 7783kcal 7890kcal 7997kcal 8103kcal 8210kcal 8317kcal 8423kcal 8530kcal 8636kcal 8743kcal 8850kcal 8956kcal 9063kcal 9170kcal 9276kcal 9383kcal 9490kcal 9596kcal 9703kcal 9809kcal 9916kcal 10023kcal 10129kcal 10236kcal 10343kcal 10449kcal 10556kcal 10662kcal 10769kcal 10876kcal 10982kcal 11089kcal 11196kcal 11302kcal 11409kcal 11515kcal 11622kcal 11729kcal 11835kcal 11942kcal 12049kcal 12155kcal 12262kcal 12368kcal 12475kcal 12582kcal 12688kcal 12795kcal 12902kcal 13008kcal 13115kcal 13222kcal 13328kcal 13435kcal 13541kcal 13648kcal 13755kcal 13861kcal 13968kcal 14075kcal 14181kcal 14288kcal 14394kcal 14501kcal 14608kcal 14714kcal 14821kcal 14928kcal 15034kcal 15141kcal 15247kcal 15354kcal 15461kcal 15567kcal 15674kcal 15781kcal 15887kcal 15994kcal
自動車を運転 7176kcal 7382kcal 7587kcal 7792kcal 7997kcal 8202kcal 8407kcal 8612kcal 8817kcal 9022kcal 9227kcal 9432kcal 9637kcal 9842kcal 10047kcal 10252kcal 10457kcal 10662kcal 10867kcal 11073kcal 11278kcal 11483kcal 11688kcal 11893kcal 12098kcal 12303kcal 12508kcal 12713kcal 12918kcal 13123kcal 13328kcal 13533kcal 13738kcal 13943kcal 14148kcal 14353kcal 14558kcal 14764kcal 14969kcal 15174kcal 15379kcal 15584kcal 15789kcal 15994kcal 16199kcal 16404kcal 16609kcal 16814kcal 17019kcal 17224kcal 17429kcal 17634kcal 17839kcal 18044kcal 18250kcal 18455kcal 18660kcal 18865kcal 19070kcal 19275kcal 19480kcal 19685kcal 19890kcal 20095kcal 20300kcal 20505kcal 20710kcal 20915kcal 21120kcal 21325kcal 21530kcal 21735kcal 21941kcal 22146kcal 22351kcal 22556kcal 22761kcal 22966kcal 23171kcal 23376kcal 23581kcal 23786kcal 23991kcal 24196kcal 24401kcal 24606kcal 24811kcal 25016kcal 25221kcal 25426kcal 25632kcal 25837kcal 26042kcal 26247kcal 26452kcal 26657kcal 26862kcal 27067kcal 27272kcal 27477kcal 27682kcal 27887kcal 28092kcal 28297kcal 28502kcal 28707kcal 28912kcal 29117kcal 29323kcal 29528kcal 29733kcal 29938kcal 30143kcal 30348kcal 30553kcal 30758kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39616kcal 40748kcal 41880kcal 43012kcal 44144kcal 45276kcal 46408kcal 47540kcal 48672kcal 49804kcal 50935kcal 52067kcal 53199kcal 54331kcal 55463kcal 56595kcal 57727kcal 58859kcal 59991kcal 61123kcal 62255kcal 63386kcal 64518kcal 65650kcal 66782kcal 67914kcal 69046kcal 70178kcal 71310kcal 72442kcal 73574kcal 74706kcal 75838kcal 76969kcal 78101kcal 79233kcal 80365kcal 81497kcal 82629kcal 83761kcal 84893kcal 86025kcal 87157kcal 88289kcal 89420kcal 90552kcal 91684kcal 92816kcal 93948kcal 95080kcal 96212kcal 97344kcal 98476kcal 99608kcal 100740kcal 101871kcal 103003kcal 104135kcal 105267kcal 106399kcal 107531kcal 108663kcal 109795kcal 110927kcal 112059kcal 113191kcal 114322kcal 115454kcal 116586kcal 117718kcal 118850kcal 119982kcal 121114kcal 122246kcal 123378kcal 124510kcal 125642kcal 126773kcal 127905kcal 129037kcal 130169kcal 131301kcal 132433kcal 133565kcal 134697kcal 135829kcal 136961kcal 138093kcal 139224kcal 140356kcal 141488kcal 142620kcal 143752kcal 144884kcal 146016kcal 147148kcal 148280kcal 149412kcal 150544kcal 151676kcal 152807kcal 153939kcal 155071kcal 156203kcal 157335kcal 158467kcal 159599kcal 160731kcal 161863kcal 162995kcal 164127kcal 165258kcal 166390kcal 167522kcal 168654kcal 169786kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35310kcal 36319kcal 37328kcal 38337kcal 39346kcal 40355kcal 41363kcal 42372kcal 43381kcal 44390kcal 45399kcal 46408kcal 47417kcal 48426kcal 49434kcal 50443kcal 51452kcal 52461kcal 53470kcal 54479kcal 55488kcal 56497kcal 57505kcal 58514kcal 59523kcal 60532kcal 61541kcal 62550kcal 63559kcal 64568kcal 65576kcal 66585kcal 67594kcal 68603kcal 69612kcal 70621kcal 71630kcal 72639kcal 73648kcal 74656kcal 75665kcal 76674kcal 77683kcal 78692kcal 79701kcal 80710kcal 81719kcal 82727kcal 83736kcal 84745kcal 85754kcal 86763kcal 87772kcal 88781kcal 89790kcal 90798kcal 91807kcal 92816kcal 93825kcal 94834kcal 95843kcal 96852kcal 97861kcal 98869kcal 99878kcal 100887kcal 101896kcal 102905kcal 103914kcal 104923kcal 105932kcal 106940kcal 107949kcal 108958kcal 109967kcal 110976kcal 111985kcal 112994kcal 114003kcal 115011kcal 116020kcal 117029kcal 118038kcal 119047kcal 120056kcal 121065kcal 122074kcal 123082kcal 124091kcal 125100kcal 126109kcal 127118kcal 128127kcal 129136kcal 130145kcal 131153kcal 132162kcal 133171kcal 134180kcal 135189kcal 136198kcal 137207kcal 138216kcal 139224kcal 140233kcal 141242kcal 142251kcal 143260kcal 144269kcal 145278kcal 146287kcal 147296kcal 148304kcal 149313kcal 150322kcal 151331kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33875kcal 34843kcal 35811kcal 36778kcal 37746kcal 38714kcal 39682kcal 40650kcal 41618kcal 42586kcal 43553kcal 44521kcal 45489kcal 46457kcal 47425kcal 48393kcal 49361kcal 50329kcal 51296kcal 52264kcal 53232kcal 54200kcal 55168kcal 56136kcal 57104kcal 58071kcal 59039kcal 60007kcal 60975kcal 61943kcal 62911kcal 63879kcal 64846kcal 65814kcal 66782kcal 67750kcal 68718kcal 69686kcal 70654kcal 71622kcal 72589kcal 73557kcal 74525kcal 75493kcal 76461kcal 77429kcal 78397kcal 79364kcal 80332kcal 81300kcal 82268kcal 83236kcal 84204kcal 85172kcal 86140kcal 87107kcal 88075kcal 89043kcal 90011kcal 90979kcal 91947kcal 92915kcal 93882kcal 94850kcal 95818kcal 96786kcal 97754kcal 98722kcal 99690kcal 100658kcal 101625kcal 102593kcal 103561kcal 104529kcal 105497kcal 106465kcal 107433kcal 108400kcal 109368kcal 110336kcal 111304kcal 112272kcal 113240kcal 114208kcal 115175kcal 116143kcal 117111kcal 118079kcal 119047kcal 120015kcal 120983kcal 121951kcal 122918kcal 123886kcal 124854kcal 125822kcal 126790kcal 127758kcal 128726kcal 129693kcal 130661kcal 131629kcal 132597kcal 133565kcal 134533kcal 135501kcal 136469kcal 137436kcal 138404kcal 139372kcal 140340kcal 141308kcal 142276kcal 143244kcal 144211kcal 145179kcal
水泳
(速め:全般)		 28707kcal 29528kcal 30348kcal 31168kcal 31988kcal 32809kcal 33629kcal 34449kcal 35269kcal 36089kcal 36910kcal 37730kcal 38550kcal 39370kcal 40191kcal 41011kcal 41831kcal 42651kcal 43471kcal 44292kcal 45112kcal 45932kcal 46752kcal 47573kcal 48393kcal 49213kcal 50033kcal 50853kcal 51674kcal 52494kcal 53314kcal 54134kcal 54955kcal 55775kcal 56595kcal 57415kcal 58235kcal 59056kcal 59876kcal 60696kcal 61516kcal 62337kcal 63157kcal 63977kcal 64797kcal 65618kcal 66438kcal 67258kcal 68078kcal 68898kcal 69719kcal 70539kcal 71359kcal 72179kcal 73000kcal 73820kcal 74640kcal 75460kcal 76280kcal 77101kcal 77921kcal 78741kcal 79561kcal 80382kcal 81202kcal 82022kcal 82842kcal 83662kcal 84483kcal 85303kcal 86123kcal 86943kcal 87764kcal 88584kcal 89404kcal 90224kcal 91044kcal 91865kcal 92685kcal 93505kcal 94325kcal 95146kcal 95966kcal 96786kcal 97606kcal 98426kcal 99247kcal 100067kcal 100887kcal 101707kcal 102528kcal 103348kcal 104168kcal 104988kcal 105809kcal 106629kcal 107449kcal 108269kcal 109089kcal 109910kcal 110730kcal 111550kcal 112370kcal 113191kcal 114011kcal 114831kcal 115651kcal 116471kcal 117292kcal 118112kcal 118932kcal 119752kcal 120573kcal 121393kcal 122213kcal 123033kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28707kcal 29528kcal 30348kcal 31168kcal 31988kcal 32809kcal 33629kcal 34449kcal 35269kcal 36089kcal 36910kcal 37730kcal 38550kcal 39370kcal 40191kcal 41011kcal 41831kcal 42651kcal 43471kcal 44292kcal 45112kcal 45932kcal 46752kcal 47573kcal 48393kcal 49213kcal 50033kcal 50853kcal 51674kcal 52494kcal 53314kcal 54134kcal 54955kcal 55775kcal 56595kcal 57415kcal 58235kcal 59056kcal 59876kcal 60696kcal 61516kcal 62337kcal 63157kcal 63977kcal 64797kcal 65618kcal 66438kcal 67258kcal 68078kcal 68898kcal 69719kcal 70539kcal 71359kcal 72179kcal 73000kcal 73820kcal 74640kcal 75460kcal 76280kcal 77101kcal 77921kcal 78741kcal 79561kcal 80382kcal 81202kcal 82022kcal 82842kcal 83662kcal 84483kcal 85303kcal 86123kcal 86943kcal 87764kcal 88584kcal 89404kcal 90224kcal 91044kcal 91865kcal 92685kcal 93505kcal 94325kcal 95146kcal 95966kcal 96786kcal 97606kcal 98426kcal 99247kcal 100067kcal 100887kcal 101707kcal 102528kcal 103348kcal 104168kcal 104988kcal 105809kcal 106629kcal 107449kcal 108269kcal 109089kcal 109910kcal 110730kcal 111550kcal 112370kcal 113191kcal 114011kcal 114831kcal 115651kcal 116471kcal 117292kcal 118112kcal 118932kcal 119752kcal 120573kcal 121393kcal 122213kcal 123033kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28707kcal 29528kcal 30348kcal 31168kcal 31988kcal 32809kcal 33629kcal 34449kcal 35269kcal 36089kcal 36910kcal 37730kcal 38550kcal 39370kcal 40191kcal 41011kcal 41831kcal 42651kcal 43471kcal 44292kcal 45112kcal 45932kcal 46752kcal 47573kcal 48393kcal 49213kcal 50033kcal 50853kcal 51674kcal 52494kcal 53314kcal 54134kcal 54955kcal 55775kcal 56595kcal 57415kcal 58235kcal 59056kcal 59876kcal 60696kcal 61516kcal 62337kcal 63157kcal 63977kcal 64797kcal 65618kcal 66438kcal 67258kcal 68078kcal 68898kcal 69719kcal 70539kcal 71359kcal 72179kcal 73000kcal 73820kcal 74640kcal 75460kcal 76280kcal 77101kcal 77921kcal 78741kcal 79561kcal 80382kcal 81202kcal 82022kcal 82842kcal 83662kcal 84483kcal 85303kcal 86123kcal 86943kcal 87764kcal 88584kcal 89404kcal 90224kcal 91044kcal 91865kcal 92685kcal 93505kcal 94325kcal 95146kcal 95966kcal 96786kcal 97606kcal 98426kcal 99247kcal 100067kcal 100887kcal 101707kcal 102528kcal 103348kcal 104168kcal 104988kcal 105809kcal 106629kcal 107449kcal 108269kcal 109089kcal 109910kcal 110730kcal 111550kcal 112370kcal 113191kcal 114011kcal 114831kcal 115651kcal 116471kcal 117292kcal 118112kcal 118932kcal 119752kcal 120573kcal 121393kcal 122213kcal 123033kcal
ダンス
激しい		 25837kcal 26575kcal 27313kcal 28051kcal 28789kcal 29528kcal 30266kcal 31004kcal 31742kcal 32480kcal 33219kcal 33957kcal 34695kcal 35433kcal 36171kcal 36910kcal 37648kcal 38386kcal 39124kcal 39862kcal 40601kcal 41339kcal 42077kcal 42815kcal 43553kcal 44292kcal 45030kcal 45768kcal 46506kcal 47244kcal 47983kcal 48721kcal 49459kcal 50197kcal 50935kcal 51674kcal 52412kcal 53150kcal 53888kcal 54626kcal 55365kcal 56103kcal 56841kcal 57579kcal 58317kcal 59056kcal 59794kcal 60532kcal 61270kcal 62009kcal 62747kcal 63485kcal 64223kcal 64961kcal 65700kcal 66438kcal 67176kcal 67914kcal 68652kcal 69391kcal 70129kcal 70867kcal 71605kcal 72343kcal 73082kcal 73820kcal 74558kcal 75296kcal 76034kcal 76773kcal 77511kcal 78249kcal 78987kcal 79725kcal 80464kcal 81202kcal 81940kcal 82678kcal 83416kcal 84155kcal 84893kcal 85631kcal 86369kcal 87107kcal 87846kcal 88584kcal 89322kcal 90060kcal 90798kcal 91537kcal 92275kcal 93013kcal 93751kcal 94489kcal 95228kcal 95966kcal 96704kcal 97442kcal 98180kcal 98919kcal 99657kcal 100395kcal 101133kcal 101871kcal 102610kcal 103348kcal 104086kcal 104824kcal 105562kcal 106301kcal 107039kcal 107777kcal 108515kcal 109253kcal 109992kcal 110730kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25262kcal 25984kcal 26706kcal 27428kcal 28150kcal 28871kcal 29593kcal 30315kcal 31037kcal 31759kcal 32480kcal 33202kcal 33924kcal 34646kcal 35368kcal 36089kcal 36811kcal 37533kcal 38255kcal 38977kcal 39698kcal 40420kcal 41142kcal 41864kcal 42586kcal 43307kcal 44029kcal 44751kcal 45473kcal 46195kcal 46916kcal 47638kcal 48360kcal 49082kcal 49804kcal 50525kcal 51247kcal 51969kcal 52691kcal 53413kcal 54134kcal 54856kcal 55578kcal 56300kcal 57022kcal 57743kcal 58465kcal 59187kcal 59909kcal 60631kcal 61352kcal 62074kcal 62796kcal 63518kcal 64240kcal 64961kcal 65683kcal 66405kcal 67127kcal 67849kcal 68570kcal 69292kcal 70014kcal 70736kcal 71458kcal 72179kcal 72901kcal 73623kcal 74345kcal 75066kcal 75788kcal 76510kcal 77232kcal 77954kcal 78675kcal 79397kcal 80119kcal 80841kcal 81563kcal 82284kcal 83006kcal 83728kcal 84450kcal 85172kcal 85893kcal 86615kcal 87337kcal 88059kcal 88781kcal 89502kcal 90224kcal 90946kcal 91668kcal 92390kcal 93111kcal 93833kcal 94555kcal 95277kcal 95999kcal 96720kcal 97442kcal 98164kcal 98886kcal 99608kcal 100329kcal 101051kcal 101773kcal 102495kcal 103217kcal 103938kcal 104660kcal 105382kcal 106104kcal 106826kcal 107547kcal 108269kcal
水泳
(普通:全般)		 23827kcal 24508kcal 25189kcal 25869kcal 26550kcal 27231kcal 27912kcal 28593kcal 29273kcal 29954kcal 30635kcal 31316kcal 31996kcal 32677kcal 33358kcal 34039kcal 34720kcal 35400kcal 36081kcal 36762kcal 37443kcal 38124kcal 38804kcal 39485kcal 40166kcal 40847kcal 41527kcal 42208kcal 42889kcal 43570kcal 44251kcal 44931kcal 45612kcal 46293kcal 46974kcal 47655kcal 48335kcal 49016kcal 49697kcal 50378kcal 51059kcal 51739kcal 52420kcal 53101kcal 53782kcal 54462kcal 55143kcal 55824kcal 56505kcal 57186kcal 57866kcal 58547kcal 59228kcal 59909kcal 60590kcal 61270kcal 61951kcal 62632kcal 63313kcal 63993kcal 64674kcal 65355kcal 66036kcal 66717kcal 67397kcal 68078kcal 68759kcal 69440kcal 70121kcal 70801kcal 71482kcal 72163kcal 72844kcal 73524kcal 74205kcal 74886kcal 75567kcal 76248kcal 76928kcal 77609kcal 78290kcal 78971kcal 79652kcal 80332kcal 81013kcal 81694kcal 82375kcal 83055kcal 83736kcal 84417kcal 85098kcal 85779kcal 86459kcal 87140kcal 87821kcal 88502kcal 89183kcal 89863kcal 90544kcal 91225kcal 91906kcal 92586kcal 93267kcal 93948kcal 94629kcal 95310kcal 95990kcal 96671kcal 97352kcal 98033kcal 98714kcal 99394kcal 100075kcal 100756kcal 101437kcal 102118kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22966kcal 23622kcal 24278kcal 24934kcal 25591kcal 26247kcal 26903kcal 27559kcal 28215kcal 28871kcal 29528kcal 30184kcal 30840kcal 31496kcal 32152kcal 32809kcal 33465kcal 34121kcal 34777kcal 35433kcal 36089kcal 36746kcal 37402kcal 38058kcal 38714kcal 39370kcal 40026kcal 40683kcal 41339kcal 41995kcal 42651kcal 43307kcal 43964kcal 44620kcal 45276kcal 45932kcal 46588kcal 47244kcal 47901kcal 48557kcal 49213kcal 49869kcal 50525kcal 51182kcal 51838kcal 52494kcal 53150kcal 53806kcal 54462kcal 55119kcal 55775kcal 56431kcal 57087kcal 57743kcal 58400kcal 59056kcal 59712kcal 60368kcal 61024kcal 61680kcal 62337kcal 62993kcal 63649kcal 64305kcal 64961kcal 65618kcal 66274kcal 66930kcal 67586kcal 68242kcal 68898kcal 69555kcal 70211kcal 70867kcal 71523kcal 72179kcal 72835kcal 73492kcal 74148kcal 74804kcal 75460kcal 76116kcal 76773kcal 77429kcal 78085kcal 78741kcal 79397kcal 80053kcal 80710kcal 81366kcal 82022kcal 82678kcal 83334kcal 83991kcal 84647kcal 85303kcal 85959kcal 86615kcal 87271kcal 87928kcal 88584kcal 89240kcal 89896kcal 90552kcal 91209kcal 91865kcal 92521kcal 93177kcal 93833kcal 94489kcal 95146kcal 95802kcal 96458kcal 97114kcal 97770kcal 98426kcal
山登り 22966kcal 23622kcal 24278kcal 24934kcal 25591kcal 26247kcal 26903kcal 27559kcal 28215kcal 28871kcal 29528kcal 30184kcal 30840kcal 31496kcal 32152kcal 32809kcal 33465kcal 34121kcal 34777kcal 35433kcal 36089kcal 36746kcal 37402kcal 38058kcal 38714kcal 39370kcal 40026kcal 40683kcal 41339kcal 41995kcal 42651kcal 43307kcal 43964kcal 44620kcal 45276kcal 45932kcal 46588kcal 47244kcal 47901kcal 48557kcal 49213kcal 49869kcal 50525kcal 51182kcal 51838kcal 52494kcal 53150kcal 53806kcal 54462kcal 55119kcal 55775kcal 56431kcal 57087kcal 57743kcal 58400kcal 59056kcal 59712kcal 60368kcal 61024kcal 61680kcal 62337kcal 62993kcal 63649kcal 64305kcal 64961kcal 65618kcal 66274kcal 66930kcal 67586kcal 68242kcal 68898kcal 69555kcal 70211kcal 70867kcal 71523kcal 72179kcal 72835kcal 73492kcal 74148kcal 74804kcal 75460kcal 76116kcal 76773kcal 77429kcal 78085kcal 78741kcal 79397kcal 80053kcal 80710kcal 81366kcal 82022kcal 82678kcal 83334kcal 83991kcal 84647kcal 85303kcal 85959kcal 86615kcal 87271kcal 87928kcal 88584kcal 89240kcal 89896kcal 90552kcal 91209kcal 91865kcal 92521kcal 93177kcal 93833kcal 94489kcal 95146kcal 95802kcal 96458kcal 97114kcal 97770kcal 98426kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22966kcal 23622kcal 24278kcal 24934kcal 25591kcal 26247kcal 26903kcal 27559kcal 28215kcal 28871kcal 29528kcal 30184kcal 30840kcal 31496kcal 32152kcal 32809kcal 33465kcal 34121kcal 34777kcal 35433kcal 36089kcal 36746kcal 37402kcal 38058kcal 38714kcal 39370kcal 40026kcal 40683kcal 41339kcal 41995kcal 42651kcal 43307kcal 43964kcal 44620kcal 45276kcal 45932kcal 46588kcal 47244kcal 47901kcal 48557kcal 49213kcal 49869kcal 50525kcal 51182kcal 51838kcal 52494kcal 53150kcal 53806kcal 54462kcal 55119kcal 55775kcal 56431kcal 57087kcal 57743kcal 58400kcal 59056kcal 59712kcal 60368kcal 61024kcal 61680kcal 62337kcal 62993kcal 63649kcal 64305kcal 64961kcal 65618kcal 66274kcal 66930kcal 67586kcal 68242kcal 68898kcal 69555kcal 70211kcal 70867kcal 71523kcal 72179kcal 72835kcal 73492kcal 74148kcal 74804kcal 75460kcal 76116kcal 76773kcal 77429kcal 78085kcal 78741kcal 79397kcal 80053kcal 80710kcal 81366kcal 82022kcal 82678kcal 83334kcal 83991kcal 84647kcal 85303kcal 85959kcal 86615kcal 87271kcal 87928kcal 88584kcal 89240kcal 89896kcal 90552kcal 91209kcal 91865kcal 92521kcal 93177kcal 93833kcal 94489kcal 95146kcal 95802kcal 96458kcal 97114kcal 97770kcal 98426kcal
HIIT
ジャンプあり		 22966kcal 23622kcal 24278kcal 24934kcal 25591kcal 26247kcal 26903kcal 27559kcal 28215kcal 28871kcal 29528kcal 30184kcal 30840kcal 31496kcal 32152kcal 32809kcal 33465kcal 34121kcal 34777kcal 35433kcal 36089kcal 36746kcal 37402kcal 38058kcal 38714kcal 39370kcal 40026kcal 40683kcal 41339kcal 41995kcal 42651kcal 43307kcal 43964kcal 44620kcal 45276kcal 45932kcal 46588kcal 47244kcal 47901kcal 48557kcal 49213kcal 49869kcal 50525kcal 51182kcal 51838kcal 52494kcal 53150kcal 53806kcal 54462kcal 55119kcal 55775kcal 56431kcal 57087kcal 57743kcal 58400kcal 59056kcal 59712kcal 60368kcal 61024kcal 61680kcal 62337kcal 62993kcal 63649kcal 64305kcal 64961kcal 65618kcal 66274kcal 66930kcal 67586kcal 68242kcal 68898kcal 69555kcal 70211kcal 70867kcal 71523kcal 72179kcal 72835kcal 73492kcal 74148kcal 74804kcal 75460kcal 76116kcal 76773kcal 77429kcal 78085kcal 78741kcal 79397kcal 80053kcal 80710kcal 81366kcal 82022kcal 82678kcal 83334kcal 83991kcal 84647kcal 85303kcal 85959kcal 86615kcal 87271kcal 87928kcal 88584kcal 89240kcal 89896kcal 90552kcal 91209kcal 91865kcal 92521kcal 93177kcal 93833kcal 94489kcal 95146kcal 95802kcal 96458kcal 97114kcal 97770kcal 98426kcal
ダンス
普通		 20956kcal 21555kcal 22154kcal 22753kcal 23351kcal 23950kcal 24549kcal 25148kcal 25746kcal 26345kcal 26944kcal 27543kcal 28141kcal 28740kcal 29339kcal 29938kcal 30536kcal 31135kcal 31734kcal 32333kcal 32932kcal 33530kcal 34129kcal 34728kcal 35327kcal 35925kcal 36524kcal 37123kcal 37722kcal 38320kcal 38919kcal 39518kcal 40117kcal 40715kcal 41314kcal 41913kcal 42512kcal 43111kcal 43709kcal 44308kcal 44907kcal 45506kcal 46104kcal 46703kcal 47302kcal 47901kcal 48499kcal 49098kcal 49697kcal 50296kcal 50894kcal 51493kcal 52092kcal 52691kcal 53290kcal 53888kcal 54487kcal 55086kcal 55685kcal 56283kcal 56882kcal 57481kcal 58080kcal 58678kcal 59277kcal 59876kcal 60475kcal 61073kcal 61672kcal 62271kcal 62870kcal 63469kcal 64067kcal 64666kcal 65265kcal 65864kcal 66462kcal 67061kcal 67660kcal 68259kcal 68857kcal 69456kcal 70055kcal 70654kcal 71252kcal 71851kcal 72450kcal 73049kcal 73648kcal 74246kcal 74845kcal 75444kcal 76043kcal 76641kcal 77240kcal 77839kcal 78438kcal 79036kcal 79635kcal 80234kcal 80833kcal 81431kcal 82030kcal 82629kcal 83228kcal 83826kcal 84425kcal 85024kcal 85623kcal 86222kcal 86820kcal 87419kcal 88018kcal 88617kcal 89215kcal 89814kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17224kcal 17716kcal 18208kcal 18701kcal 19193kcal 19685kcal 20177kcal 20669kcal 21161kcal 21653kcal 22146kcal 22638kcal 23130kcal 23622kcal 24114kcal 24606kcal 25098kcal 25591kcal 26083kcal 26575kcal 27067kcal 27559kcal 28051kcal 28543kcal 29035kcal 29528kcal 30020kcal 30512kcal 31004kcal 31496kcal 31988kcal 32480kcal 32973kcal 33465kcal 33957kcal 34449kcal 34941kcal 35433kcal 35925kcal 36417kcal 36910kcal 37402kcal 37894kcal 38386kcal 38878kcal 39370kcal 39862kcal 40355kcal 40847kcal 41339kcal 41831kcal 42323kcal 42815kcal 43307kcal 43800kcal 44292kcal 44784kcal 45276kcal 45768kcal 46260kcal 46752kcal 47244kcal 47737kcal 48229kcal 48721kcal 49213kcal 49705kcal 50197kcal 50689kcal 51182kcal 51674kcal 52166kcal 52658kcal 53150kcal 53642kcal 54134kcal 54626kcal 55119kcal 55611kcal 56103kcal 56595kcal 57087kcal 57579kcal 58071kcal 58564kcal 59056kcal 59548kcal 60040kcal 60532kcal 61024kcal 61516kcal 62009kcal 62501kcal 62993kcal 63485kcal 63977kcal 64469kcal 64961kcal 65453kcal 65946kcal 66438kcal 66930kcal 67422kcal 67914kcal 68406kcal 68898kcal 69391kcal 69883kcal 70375kcal 70867kcal 71359kcal 71851kcal 72343kcal 72835kcal 73328kcal 73820kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17224kcal 17716kcal 18208kcal 18701kcal 19193kcal 19685kcal 20177kcal 20669kcal 21161kcal 21653kcal 22146kcal 22638kcal 23130kcal 23622kcal 24114kcal 24606kcal 25098kcal 25591kcal 26083kcal 26575kcal 27067kcal 27559kcal 28051kcal 28543kcal 29035kcal 29528kcal 30020kcal 30512kcal 31004kcal 31496kcal 31988kcal 32480kcal 32973kcal 33465kcal 33957kcal 34449kcal 34941kcal 35433kcal 35925kcal 36417kcal 36910kcal 37402kcal 37894kcal 38386kcal 38878kcal 39370kcal 39862kcal 40355kcal 40847kcal 41339kcal 41831kcal 42323kcal 42815kcal 43307kcal 43800kcal 44292kcal 44784kcal 45276kcal 45768kcal 46260kcal 46752kcal 47244kcal 47737kcal 48229kcal 48721kcal 49213kcal 49705kcal 50197kcal 50689kcal 51182kcal 51674kcal 52166kcal 52658kcal 53150kcal 53642kcal 54134kcal 54626kcal 55119kcal 55611kcal 56103kcal 56595kcal 57087kcal 57579kcal 58071kcal 58564kcal 59056kcal 59548kcal 60040kcal 60532kcal 61024kcal 61516kcal 62009kcal 62501kcal 62993kcal 63485kcal 63977kcal 64469kcal 64961kcal 65453kcal 65946kcal 66438kcal 66930kcal 67422kcal 67914kcal 68406kcal 68898kcal 69391kcal 69883kcal 70375kcal 70867kcal 71359kcal 71851kcal 72343kcal 72835kcal 73328kcal 73820kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15215kcal 15649kcal 16084kcal 16519kcal 16954kcal 17388kcal 17823kcal 18258kcal 18692kcal 19127kcal 19562kcal 19997kcal 20431kcal 20866kcal 21301kcal 21735kcal 22170kcal 22605kcal 23040kcal 23474kcal 23909kcal 24344kcal 24778kcal 25213kcal 25648kcal 26083kcal 26517kcal 26952kcal 27387kcal 27822kcal 28256kcal 28691kcal 29126kcal 29560kcal 29995kcal 30430kcal 30865kcal 31299kcal 31734kcal 32169kcal 32603kcal 33038kcal 33473kcal 33908kcal 34342kcal 34777kcal 35212kcal 35646kcal 36081kcal 36516kcal 36951kcal 37385kcal 37820kcal 38255kcal 38690kcal 39124kcal 39559kcal 39994kcal 40428kcal 40863kcal 41298kcal 41733kcal 42167kcal 42602kcal 43037kcal 43471kcal 43906kcal 44341kcal 44776kcal 45210kcal 45645kcal 46080kcal 46514kcal 46949kcal 47384kcal 47819kcal 48253kcal 48688kcal 49123kcal 49557kcal 49992kcal 50427kcal 50862kcal 51296kcal 51731kcal 52166kcal 52601kcal 53035kcal 53470kcal 53905kcal 54339kcal 54774kcal 55209kcal 55644kcal 56078kcal 56513kcal 56948kcal 57382kcal 57817kcal 58252kcal 58687kcal 59121kcal 59556kcal 59991kcal 60425kcal 60860kcal 61295kcal 61730kcal 62164kcal 62599kcal 63034kcal 63469kcal 63903kcal 64338kcal 64773kcal 65207kcal
踏み台昇降 14353kcal 14764kcal 15174kcal 15584kcal 15994kcal 16404kcal 16814kcal 17224kcal 17634kcal 18044kcal 18455kcal 18865kcal 19275kcal 19685kcal 20095kcal 20505kcal 20915kcal 21325kcal 21735kcal 22146kcal 22556kcal 22966kcal 23376kcal 23786kcal 24196kcal 24606kcal 25016kcal 25426kcal 25837kcal 26247kcal 26657kcal 27067kcal 27477kcal 27887kcal 28297kcal 28707kcal 29117kcal 29528kcal 29938kcal 30348kcal 30758kcal 31168kcal 31578kcal 31988kcal 32398kcal 32809kcal 33219kcal 33629kcal 34039kcal 34449kcal 34859kcal 35269kcal 35679kcal 36089kcal 36500kcal 36910kcal 37320kcal 37730kcal 38140kcal 38550kcal 38960kcal 39370kcal 39780kcal 40191kcal 40601kcal 41011kcal 41421kcal 41831kcal 42241kcal 42651kcal 43061kcal 43471kcal 43882kcal 44292kcal 44702kcal 45112kcal 45522kcal 45932kcal 46342kcal 46752kcal 47162kcal 47573kcal 47983kcal 48393kcal 48803kcal 49213kcal 49623kcal 50033kcal 50443kcal 50853kcal 51264kcal 51674kcal 52084kcal 52494kcal 52904kcal 53314kcal 53724kcal 54134kcal 54544kcal 54955kcal 55365kcal 55775kcal 56185kcal 56595kcal 57005kcal 57415kcal 57825kcal 58235kcal 58646kcal 59056kcal 59466kcal 59876kcal 60286kcal 60696kcal 61106kcal 61516kcal
HIIT
ジャンプなし		 14353kcal 14764kcal 15174kcal 15584kcal 15994kcal 16404kcal 16814kcal 17224kcal 17634kcal 18044kcal 18455kcal 18865kcal 19275kcal 19685kcal 20095kcal 20505kcal 20915kcal 21325kcal 21735kcal 22146kcal 22556kcal 22966kcal 23376kcal 23786kcal 24196kcal 24606kcal 25016kcal 25426kcal 25837kcal 26247kcal 26657kcal 27067kcal 27477kcal 27887kcal 28297kcal 28707kcal 29117kcal 29528kcal 29938kcal 30348kcal 30758kcal 31168kcal 31578kcal 31988kcal 32398kcal 32809kcal 33219kcal 33629kcal 34039kcal 34449kcal 34859kcal 35269kcal 35679kcal 36089kcal 36500kcal 36910kcal 37320kcal 37730kcal 38140kcal 38550kcal 38960kcal 39370kcal 39780kcal 40191kcal 40601kcal 41011kcal 41421kcal 41831kcal 42241kcal 42651kcal 43061kcal 43471kcal 43882kcal 44292kcal 44702kcal 45112kcal 45522kcal 45932kcal 46342kcal 46752kcal 47162kcal 47573kcal 47983kcal 48393kcal 48803kcal 49213kcal 49623kcal 50033kcal 50443kcal 50853kcal 51264kcal 51674kcal 52084kcal 52494kcal 52904kcal 53314kcal 53724kcal 54134kcal 54544kcal 54955kcal 55365kcal 55775kcal 56185kcal 56595kcal 57005kcal 57415kcal 57825kcal 58235kcal 58646kcal 59056kcal 59466kcal 59876kcal 60286kcal 60696kcal 61106kcal 61516kcal
ダンス
ゆっくり		 14353kcal 14764kcal 15174kcal 15584kcal 15994kcal 16404kcal 16814kcal 17224kcal 17634kcal 18044kcal 18455kcal 18865kcal 19275kcal 19685kcal 20095kcal 20505kcal 20915kcal 21325kcal 21735kcal 22146kcal 22556kcal 22966kcal 23376kcal 23786kcal 24196kcal 24606kcal 25016kcal 25426kcal 25837kcal 26247kcal 26657kcal 27067kcal 27477kcal 27887kcal 28297kcal 28707kcal 29117kcal 29528kcal 29938kcal 30348kcal 30758kcal 31168kcal 31578kcal 31988kcal 32398kcal 32809kcal 33219kcal 33629kcal 34039kcal 34449kcal 34859kcal 35269kcal 35679kcal 36089kcal 36500kcal 36910kcal 37320kcal 37730kcal 38140kcal 38550kcal 38960kcal 39370kcal 39780kcal 40191kcal 40601kcal 41011kcal 41421kcal 41831kcal 42241kcal 42651kcal 43061kcal 43471kcal 43882kcal 44292kcal 44702kcal 45112kcal 45522kcal 45932kcal 46342kcal 46752kcal 47162kcal 47573kcal 47983kcal 48393kcal 48803kcal 49213kcal 49623kcal 50033kcal 50443kcal 50853kcal 51264kcal 51674kcal 52084kcal 52494kcal 52904kcal 53314kcal 53724kcal 54134kcal 54544kcal 54955kcal 55365kcal 55775kcal 56185kcal 56595kcal 57005kcal 57415kcal 57825kcal 58235kcal 58646kcal 59056kcal 59466kcal 59876kcal 60286kcal 60696kcal 61106kcal 61516kcal
筋トレ
スクワット		 14353kcal 14764kcal 15174kcal 15584kcal 15994kcal 16404kcal 16814kcal 17224kcal 17634kcal 18044kcal 18455kcal 18865kcal 19275kcal 19685kcal 20095kcal 20505kcal 20915kcal 21325kcal 21735kcal 22146kcal 22556kcal 22966kcal 23376kcal 23786kcal 24196kcal 24606kcal 25016kcal 25426kcal 25837kcal 26247kcal 26657kcal 27067kcal 27477kcal 27887kcal 28297kcal 28707kcal 29117kcal 29528kcal 29938kcal 30348kcal 30758kcal 31168kcal 31578kcal 31988kcal 32398kcal 32809kcal 33219kcal 33629kcal 34039kcal 34449kcal 34859kcal 35269kcal 35679kcal 36089kcal 36500kcal 36910kcal 37320kcal 37730kcal 38140kcal 38550kcal 38960kcal 39370kcal 39780kcal 40191kcal 40601kcal 41011kcal 41421kcal 41831kcal 42241kcal 42651kcal 43061kcal 43471kcal 43882kcal 44292kcal 44702kcal 45112kcal 45522kcal 45932kcal 46342kcal 46752kcal 47162kcal 47573kcal 47983kcal 48393kcal 48803kcal 49213kcal 49623kcal 50033kcal 50443kcal 50853kcal 51264kcal 51674kcal 52084kcal 52494kcal 52904kcal 53314kcal 53724kcal 54134kcal 54544kcal 54955kcal 55365kcal 55775kcal 56185kcal 56595kcal 57005kcal 57415kcal 57825kcal 58235kcal 58646kcal 59056kcal 59466kcal 59876kcal 60286kcal 60696kcal 61106kcal 61516kcal
部屋の片づけ全般 13779kcal 14173kcal 14567kcal 14960kcal 15354kcal 15748kcal 16142kcal 16535kcal 16929kcal 17323kcal 17716kcal 18110kcal 18504kcal 18897kcal 19291kcal 19685kcal 20079kcal 20472kcal 20866kcal 21260kcal 21653kcal 22047kcal 22441kcal 22835kcal 23228kcal 23622kcal 24016kcal 24409kcal 24803kcal 25197kcal 25591kcal 25984kcal 26378kcal 26772kcal 27165kcal 27559kcal 27953kcal 28346kcal 28740kcal 29134kcal 29528kcal 29921kcal 30315kcal 30709kcal 31102kcal 31496kcal 31890kcal 32284kcal 32677kcal 33071kcal 33465kcal 33858kcal 34252kcal 34646kcal 35040kcal 35433kcal 35827kcal 36221kcal 36614kcal 37008kcal 37402kcal 37795kcal 38189kcal 38583kcal 38977kcal 39370kcal 39764kcal 40158kcal 40551kcal 40945kcal 41339kcal 41733kcal 42126kcal 42520kcal 42914kcal 43307kcal 43701kcal 44095kcal 44489kcal 44882kcal 45276kcal 45670kcal 46063kcal 46457kcal 46851kcal 47244kcal 47638kcal 48032kcal 48426kcal 48819kcal 49213kcal 49607kcal 50000kcal 50394kcal 50788kcal 51182kcal 51575kcal 51969kcal 52363kcal 52756kcal 53150kcal 53544kcal 53937kcal 54331kcal 54725kcal 55119kcal 55512kcal 55906kcal 56300kcal 56693kcal 57087kcal 57481kcal 57875kcal 58268kcal 58662kcal 59056kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12918kcal 13287kcal 13656kcal 14025kcal 14394kcal 14764kcal 15133kcal 15502kcal 15871kcal 16240kcal 16609kcal 16978kcal 17347kcal 17716kcal 18085kcal 18455kcal 18824kcal 19193kcal 19562kcal 19931kcal 20300kcal 20669kcal 21038kcal 21407kcal 21776kcal 22146kcal 22515kcal 22884kcal 23253kcal 23622kcal 23991kcal 24360kcal 24729kcal 25098kcal 25467kcal 25837kcal 26206kcal 26575kcal 26944kcal 27313kcal 27682kcal 28051kcal 28420kcal 28789kcal 29158kcal 29528kcal 29897kcal 30266kcal 30635kcal 31004kcal 31373kcal 31742kcal 32111kcal 32480kcal 32850kcal 33219kcal 33588kcal 33957kcal 34326kcal 34695kcal 35064kcal 35433kcal 35802kcal 36171kcal 36541kcal 36910kcal 37279kcal 37648kcal 38017kcal 38386kcal 38755kcal 39124kcal 39493kcal 39862kcal 40232kcal 40601kcal 40970kcal 41339kcal 41708kcal 42077kcal 42446kcal 42815kcal 43184kcal 43553kcal 43923kcal 44292kcal 44661kcal 45030kcal 45399kcal 45768kcal 46137kcal 46506kcal 46875kcal 47244kcal 47614kcal 47983kcal 48352kcal 48721kcal 49090kcal 49459kcal 49828kcal 50197kcal 50566kcal 50935kcal 51305kcal 51674kcal 52043kcal 52412kcal 52781kcal 53150kcal 53519kcal 53888kcal 54257kcal 54626kcal 54996kcal 55365kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12344kcal 12697kcal 13049kcal 13402kcal 13755kcal 14107kcal 14460kcal 14813kcal 15165kcal 15518kcal 15871kcal 16224kcal 16576kcal 16929kcal 17282kcal 17634kcal 17987kcal 18340kcal 18692kcal 19045kcal 19398kcal 19751kcal 20103kcal 20456kcal 20809kcal 21161kcal 21514kcal 21867kcal 22219kcal 22572kcal 22925kcal 23277kcal 23630kcal 23983kcal 24336kcal 24688kcal 25041kcal 25394kcal 25746kcal 26099kcal 26452kcal 26804kcal 27157kcal 27510kcal 27863kcal 28215kcal 28568kcal 28921kcal 29273kcal 29626kcal 29979kcal 30331kcal 30684kcal 31037kcal 31390kcal 31742kcal 32095kcal 32448kcal 32800kcal 33153kcal 33506kcal 33858kcal 34211kcal 34564kcal 34916kcal 35269kcal 35622kcal 35975kcal 36327kcal 36680kcal 37033kcal 37385kcal 37738kcal 38091kcal 38443kcal 38796kcal 39149kcal 39502kcal 39854kcal 40207kcal 40560kcal 40912kcal 41265kcal 41618kcal 41970kcal 42323kcal 42676kcal 43029kcal 43381kcal 43734kcal 44087kcal 44439kcal 44792kcal 45145kcal 45497kcal 45850kcal 46203kcal 46555kcal 46908kcal 47261kcal 47614kcal 47966kcal 48319kcal 48672kcal 49024kcal 49377kcal 49730kcal 50082kcal 50435kcal 50788kcal 51141kcal 51493kcal 51846kcal 52199kcal 52551kcal 52904kcal
ヨガ
パワー		 11483kcal 11811kcal 12139kcal 12467kcal 12795kcal 13123kcal 13451kcal 13779kcal 14107kcal 14435kcal 14764kcal 15092kcal 15420kcal 15748kcal 16076kcal 16404kcal 16732kcal 17060kcal 17388kcal 17716kcal 18044kcal 18373kcal 18701kcal 19029kcal 19357kcal 19685kcal 20013kcal 20341kcal 20669kcal 20997kcal 21325kcal 21653kcal 21982kcal 22310kcal 22638kcal 22966kcal 23294kcal 23622kcal 23950kcal 24278kcal 24606kcal 24934kcal 25262kcal 25591kcal 25919kcal 26247kcal 26575kcal 26903kcal 27231kcal 27559kcal 27887kcal 28215kcal 28543kcal 28871kcal 29200kcal 29528kcal 29856kcal 30184kcal 30512kcal 30840kcal 31168kcal 31496kcal 31824kcal 32152kcal 32480kcal 32809kcal 33137kcal 33465kcal 33793kcal 34121kcal 34449kcal 34777kcal 35105kcal 35433kcal 35761kcal 36089kcal 36417kcal 36746kcal 37074kcal 37402kcal 37730kcal 38058kcal 38386kcal 38714kcal 39042kcal 39370kcal 39698kcal 40026kcal 40355kcal 40683kcal 41011kcal 41339kcal 41667kcal 41995kcal 42323kcal 42651kcal 42979kcal 43307kcal 43635kcal 43964kcal 44292kcal 44620kcal 44948kcal 45276kcal 45604kcal 45932kcal 46260kcal 46588kcal 46916kcal 47244kcal 47573kcal 47901kcal 48229kcal 48557kcal 48885kcal 49213kcal
筋トレ
腹筋運動		 10908kcal 11220kcal 11532kcal 11844kcal 12155kcal 12467kcal 12779kcal 13090kcal 13402kcal 13714kcal 14025kcal 14337kcal 14649kcal 14960kcal 15272kcal 15584kcal 15895kcal 16207kcal 16519kcal 16831kcal 17142kcal 17454kcal 17766kcal 18077kcal 18389kcal 18701kcal 19012kcal 19324kcal 19636kcal 19947kcal 20259kcal 20571kcal 20882kcal 21194kcal 21506kcal 21817kcal 22129kcal 22441kcal 22753kcal 23064kcal 23376kcal 23688kcal 23999kcal 24311kcal 24623kcal 24934kcal 25246kcal 25558kcal 25869kcal 26181kcal 26493kcal 26804kcal 27116kcal 27428kcal 27740kcal 28051kcal 28363kcal 28675kcal 28986kcal 29298kcal 29610kcal 29921kcal 30233kcal 30545kcal 30856kcal 31168kcal 31480kcal 31791kcal 32103kcal 32415kcal 32726kcal 33038kcal 33350kcal 33662kcal 33973kcal 34285kcal 34597kcal 34908kcal 35220kcal 35532kcal 35843kcal 36155kcal 36467kcal 36778kcal 37090kcal 37402kcal 37713kcal 38025kcal 38337kcal 38649kcal 38960kcal 39272kcal 39584kcal 39895kcal 40207kcal 40519kcal 40830kcal 41142kcal 41454kcal 41765kcal 42077kcal 42389kcal 42700kcal 43012kcal 43324kcal 43635kcal 43947kcal 44259kcal 44571kcal 44882kcal 45194kcal 45506kcal 45817kcal 46129kcal 46441kcal 46752kcal
筋トレ
背筋運動		 10908kcal 11220kcal 11532kcal 11844kcal 12155kcal 12467kcal 12779kcal 13090kcal 13402kcal 13714kcal 14025kcal 14337kcal 14649kcal 14960kcal 15272kcal 15584kcal 15895kcal 16207kcal 16519kcal 16831kcal 17142kcal 17454kcal 17766kcal 18077kcal 18389kcal 18701kcal 19012kcal 19324kcal 19636kcal 19947kcal 20259kcal 20571kcal 20882kcal 21194kcal 21506kcal 21817kcal 22129kcal 22441kcal 22753kcal 23064kcal 23376kcal 23688kcal 23999kcal 24311kcal 24623kcal 24934kcal 25246kcal 25558kcal 25869kcal 26181kcal 26493kcal 26804kcal 27116kcal 27428kcal 27740kcal 28051kcal 28363kcal 28675kcal 28986kcal 29298kcal 29610kcal 29921kcal 30233kcal 30545kcal 30856kcal 31168kcal 31480kcal 31791kcal 32103kcal 32415kcal 32726kcal 33038kcal 33350kcal 33662kcal 33973kcal 34285kcal 34597kcal 34908kcal 35220kcal 35532kcal 35843kcal 36155kcal 36467kcal 36778kcal 37090kcal 37402kcal 37713kcal 38025kcal 38337kcal 38649kcal 38960kcal 39272kcal 39584kcal 39895kcal 40207kcal 40519kcal 40830kcal 41142kcal 41454kcal 41765kcal 42077kcal 42389kcal 42700kcal 43012kcal 43324kcal 43635kcal 43947kcal 44259kcal 44571kcal 44882kcal 45194kcal 45506kcal 45817kcal 46129kcal 46441kcal 46752kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10908kcal 11220kcal 11532kcal 11844kcal 12155kcal 12467kcal 12779kcal 13090kcal 13402kcal 13714kcal 14025kcal 14337kcal 14649kcal 14960kcal 15272kcal 15584kcal 15895kcal 16207kcal 16519kcal 16831kcal 17142kcal 17454kcal 17766kcal 18077kcal 18389kcal 18701kcal 19012kcal 19324kcal 19636kcal 19947kcal 20259kcal 20571kcal 20882kcal 21194kcal 21506kcal 21817kcal 22129kcal 22441kcal 22753kcal 23064kcal 23376kcal 23688kcal 23999kcal 24311kcal 24623kcal 24934kcal 25246kcal 25558kcal 25869kcal 26181kcal 26493kcal 26804kcal 27116kcal 27428kcal 27740kcal 28051kcal 28363kcal 28675kcal 28986kcal 29298kcal 29610kcal 29921kcal 30233kcal 30545kcal 30856kcal 31168kcal 31480kcal 31791kcal 32103kcal 32415kcal 32726kcal 33038kcal 33350kcal 33662kcal 33973kcal 34285kcal 34597kcal 34908kcal 35220kcal 35532kcal 35843kcal 36155kcal 36467kcal 36778kcal 37090kcal 37402kcal 37713kcal 38025kcal 38337kcal 38649kcal 38960kcal 39272kcal 39584kcal 39895kcal 40207kcal 40519kcal 40830kcal 41142kcal 41454kcal 41765kcal 42077kcal 42389kcal 42700kcal 43012kcal 43324kcal 43635kcal 43947kcal 44259kcal 44571kcal 44882kcal 45194kcal 45506kcal 45817kcal 46129kcal 46441kcal 46752kcal
筋トレ
懸垂		 10908kcal 11220kcal 11532kcal 11844kcal 12155kcal 12467kcal 12779kcal 13090kcal 13402kcal 13714kcal 14025kcal 14337kcal 14649kcal 14960kcal 15272kcal 15584kcal 15895kcal 16207kcal 16519kcal 16831kcal 17142kcal 17454kcal 17766kcal 18077kcal 18389kcal 18701kcal 19012kcal 19324kcal 19636kcal 19947kcal 20259kcal 20571kcal 20882kcal 21194kcal 21506kcal 21817kcal 22129kcal 22441kcal 22753kcal 23064kcal 23376kcal 23688kcal 23999kcal 24311kcal 24623kcal 24934kcal 25246kcal 25558kcal 25869kcal 26181kcal 26493kcal 26804kcal 27116kcal 27428kcal 27740kcal 28051kcal 28363kcal 28675kcal 28986kcal 29298kcal 29610kcal 29921kcal 30233kcal 30545kcal 30856kcal 31168kcal 31480kcal 31791kcal 32103kcal 32415kcal 32726kcal 33038kcal 33350kcal 33662kcal 33973kcal 34285kcal 34597kcal 34908kcal 35220kcal 35532kcal 35843kcal 36155kcal 36467kcal 36778kcal 37090kcal 37402kcal 37713kcal 38025kcal 38337kcal 38649kcal 38960kcal 39272kcal 39584kcal 39895kcal 40207kcal 40519kcal 40830kcal 41142kcal 41454kcal 41765kcal 42077kcal 42389kcal 42700kcal 43012kcal 43324kcal 43635kcal 43947kcal 44259kcal 44571kcal 44882kcal 45194kcal 45506kcal 45817kcal 46129kcal 46441kcal 46752kcal
トランポリン
ゆっくり		 10047kcal 10334kcal 10621kcal 10908kcal 11196kcal 11483kcal 11770kcal 12057kcal 12344kcal 12631kcal 12918kcal 13205kcal 13492kcal 13779kcal 14066kcal 14353kcal 14641kcal 14928kcal 15215kcal 15502kcal 15789kcal 16076kcal 16363kcal 16650kcal 16937kcal 17224kcal 17511kcal 17798kcal 18085kcal 18373kcal 18660kcal 18947kcal 19234kcal 19521kcal 19808kcal 20095kcal 20382kcal 20669kcal 20956kcal 21243kcal 21530kcal 21817kcal 22105kcal 22392kcal 22679kcal 22966kcal 23253kcal 23540kcal 23827kcal 24114kcal 24401kcal 24688kcal 24975kcal 25262kcal 25550kcal 25837kcal 26124kcal 26411kcal 26698kcal 26985kcal 27272kcal 27559kcal 27846kcal 28133kcal 28420kcal 28707kcal 28994kcal 29282kcal 29569kcal 29856kcal 30143kcal 30430kcal 30717kcal 31004kcal 31291kcal 31578kcal 31865kcal 32152kcal 32439kcal 32726kcal 33014kcal 33301kcal 33588kcal 33875kcal 34162kcal 34449kcal 34736kcal 35023kcal 35310kcal 35597kcal 35884kcal 36171kcal 36459kcal 36746kcal 37033kcal 37320kcal 37607kcal 37894kcal 38181kcal 38468kcal 38755kcal 39042kcal 39329kcal 39616kcal 39903kcal 40191kcal 40478kcal 40765kcal 41052kcal 41339kcal 41626kcal 41913kcal 42200kcal 42487kcal 42774kcal 43061kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10047kcal 10334kcal 10621kcal 10908kcal 11196kcal 11483kcal 11770kcal 12057kcal 12344kcal 12631kcal 12918kcal 13205kcal 13492kcal 13779kcal 14066kcal 14353kcal 14641kcal 14928kcal 15215kcal 15502kcal 15789kcal 16076kcal 16363kcal 16650kcal 16937kcal 17224kcal 17511kcal 17798kcal 18085kcal 18373kcal 18660kcal 18947kcal 19234kcal 19521kcal 19808kcal 20095kcal 20382kcal 20669kcal 20956kcal 21243kcal 21530kcal 21817kcal 22105kcal 22392kcal 22679kcal 22966kcal 23253kcal 23540kcal 23827kcal 24114kcal 24401kcal 24688kcal 24975kcal 25262kcal 25550kcal 25837kcal 26124kcal 26411kcal 26698kcal 26985kcal 27272kcal 27559kcal 27846kcal 28133kcal 28420kcal 28707kcal 28994kcal 29282kcal 29569kcal 29856kcal 30143kcal 30430kcal 30717kcal 31004kcal 31291kcal 31578kcal 31865kcal 32152kcal 32439kcal 32726kcal 33014kcal 33301kcal 33588kcal 33875kcal 34162kcal 34449kcal 34736kcal 35023kcal 35310kcal 35597kcal 35884kcal 36171kcal 36459kcal 36746kcal 37033kcal 37320kcal 37607kcal 37894kcal 38181kcal 38468kcal 38755kcal 39042kcal 39329kcal 39616kcal 39903kcal 40191kcal 40478kcal 40765kcal 41052kcal 41339kcal 41626kcal 41913kcal 42200kcal 42487kcal 42774kcal 43061kcal
料理全般 10047kcal 10334kcal 10621kcal 10908kcal 11196kcal 11483kcal 11770kcal 12057kcal 12344kcal 12631kcal 12918kcal 13205kcal 13492kcal 13779kcal 14066kcal 14353kcal 14641kcal 14928kcal 15215kcal 15502kcal 15789kcal 16076kcal 16363kcal 16650kcal 16937kcal 17224kcal 17511kcal 17798kcal 18085kcal 18373kcal 18660kcal 18947kcal 19234kcal 19521kcal 19808kcal 20095kcal 20382kcal 20669kcal 20956kcal 21243kcal 21530kcal 21817kcal 22105kcal 22392kcal 22679kcal 22966kcal 23253kcal 23540kcal 23827kcal 24114kcal 24401kcal 24688kcal 24975kcal 25262kcal 25550kcal 25837kcal 26124kcal 26411kcal 26698kcal 26985kcal 27272kcal 27559kcal 27846kcal 28133kcal 28420kcal 28707kcal 28994kcal 29282kcal 29569kcal 29856kcal 30143kcal 30430kcal 30717kcal 31004kcal 31291kcal 31578kcal 31865kcal 32152kcal 32439kcal 32726kcal 33014kcal 33301kcal 33588kcal 33875kcal 34162kcal 34449kcal 34736kcal 35023kcal 35310kcal 35597kcal 35884kcal 36171kcal 36459kcal 36746kcal 37033kcal 37320kcal 37607kcal 37894kcal 38181kcal 38468kcal 38755kcal 39042kcal 39329kcal 39616kcal 39903kcal 40191kcal 40478kcal 40765kcal 41052kcal 41339kcal 41626kcal 41913kcal 42200kcal 42487kcal 42774kcal 43061kcal
掃除機をかける 9473kcal 9744kcal 10014kcal 10285kcal 10556kcal 10826kcal 11097kcal 11368kcal 11638kcal 11909kcal 12180kcal 12451kcal 12721kcal 12992kcal 13263kcal 13533kcal 13804kcal 14075kcal 14345kcal 14616kcal 14887kcal 15157kcal 15428kcal 15699kcal 15969kcal 16240kcal 16511kcal 16781kcal 17052kcal 17323kcal 17593kcal 17864kcal 18135kcal 18405kcal 18676kcal 18947kcal 19217kcal 19488kcal 19759kcal 20029kcal 20300kcal 20571kcal 20841kcal 21112kcal 21383kcal 21653kcal 21924kcal 22195kcal 22465kcal 22736kcal 23007kcal 23277kcal 23548kcal 23819kcal 24090kcal 24360kcal 24631kcal 24902kcal 25172kcal 25443kcal 25714kcal 25984kcal 26255kcal 26526kcal 26796kcal 27067kcal 27338kcal 27608kcal 27879kcal 28150kcal 28420kcal 28691kcal 28962kcal 29232kcal 29503kcal 29774kcal 30044kcal 30315kcal 30586kcal 30856kcal 31127kcal 31398kcal 31668kcal 31939kcal 32210kcal 32480kcal 32751kcal 33022kcal 33292kcal 33563kcal 33834kcal 34104kcal 34375kcal 34646kcal 34916kcal 35187kcal 35458kcal 35729kcal 35999kcal 36270kcal 36541kcal 36811kcal 37082kcal 37353kcal 37623kcal 37894kcal 38165kcal 38435kcal 38706kcal 38977kcal 39247kcal 39518kcal 39789kcal 40059kcal 40330kcal 40601kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8612kcal 8858kcal 9104kcal 9350kcal 9596kcal 9842kcal 10088kcal 10334kcal 10580kcal 10826kcal 11073kcal 11319kcal 11565kcal 11811kcal 12057kcal 12303kcal 12549kcal 12795kcal 13041kcal 13287kcal 13533kcal 13779kcal 14025kcal 14271kcal 14517kcal 14764kcal 15010kcal 15256kcal 15502kcal 15748kcal 15994kcal 16240kcal 16486kcal 16732kcal 16978kcal 17224kcal 17470kcal 17716kcal 17962kcal 18208kcal 18455kcal 18701kcal 18947kcal 19193kcal 19439kcal 19685kcal 19931kcal 20177kcal 20423kcal 20669kcal 20915kcal 21161kcal 21407kcal 21653kcal 21900kcal 22146kcal 22392kcal 22638kcal 22884kcal 23130kcal 23376kcal 23622kcal 23868kcal 24114kcal 24360kcal 24606kcal 24852kcal 25098kcal 25344kcal 25591kcal 25837kcal 26083kcal 26329kcal 26575kcal 26821kcal 27067kcal 27313kcal 27559kcal 27805kcal 28051kcal 28297kcal 28543kcal 28789kcal 29035kcal 29282kcal 29528kcal 29774kcal 30020kcal 30266kcal 30512kcal 30758kcal 31004kcal 31250kcal 31496kcal 31742kcal 31988kcal 32234kcal 32480kcal 32726kcal 32973kcal 33219kcal 33465kcal 33711kcal 33957kcal 34203kcal 34449kcal 34695kcal 34941kcal 35187kcal 35433kcal 35679kcal 35925kcal 36171kcal 36417kcal 36664kcal 36910kcal
体をよく動かす仕事 8612kcal 8858kcal 9104kcal 9350kcal 9596kcal 9842kcal 10088kcal 10334kcal 10580kcal 10826kcal 11073kcal 11319kcal 11565kcal 11811kcal 12057kcal 12303kcal 12549kcal 12795kcal 13041kcal 13287kcal 13533kcal 13779kcal 14025kcal 14271kcal 14517kcal 14764kcal 15010kcal 15256kcal 15502kcal 15748kcal 15994kcal 16240kcal 16486kcal 16732kcal 16978kcal 17224kcal 17470kcal 17716kcal 17962kcal 18208kcal 18455kcal 18701kcal 18947kcal 19193kcal 19439kcal 19685kcal 19931kcal 20177kcal 20423kcal 20669kcal 20915kcal 21161kcal 21407kcal 21653kcal 21900kcal 22146kcal 22392kcal 22638kcal 22884kcal 23130kcal 23376kcal 23622kcal 23868kcal 24114kcal 24360kcal 24606kcal 24852kcal 25098kcal 25344kcal 25591kcal 25837kcal 26083kcal 26329kcal 26575kcal 26821kcal 27067kcal 27313kcal 27559kcal 27805kcal 28051kcal 28297kcal 28543kcal 28789kcal 29035kcal 29282kcal 29528kcal 29774kcal 30020kcal 30266kcal 30512kcal 30758kcal 31004kcal 31250kcal 31496kcal 31742kcal 31988kcal 32234kcal 32480kcal 32726kcal 32973kcal 33219kcal 33465kcal 33711kcal 33957kcal 34203kcal 34449kcal 34695kcal 34941kcal 35187kcal 35433kcal 35679kcal 35925kcal 36171kcal 36417kcal 36664kcal 36910kcal
皿洗い 8612kcal 8858kcal 9104kcal 9350kcal 9596kcal 9842kcal 10088kcal 10334kcal 10580kcal 10826kcal 11073kcal 11319kcal 11565kcal 11811kcal 12057kcal 12303kcal 12549kcal 12795kcal 13041kcal 13287kcal 13533kcal 13779kcal 14025kcal 14271kcal 14517kcal 14764kcal 15010kcal 15256kcal 15502kcal 15748kcal 15994kcal 16240kcal 16486kcal 16732kcal 16978kcal 17224kcal 17470kcal 17716kcal 17962kcal 18208kcal 18455kcal 18701kcal 18947kcal 19193kcal 19439kcal 19685kcal 19931kcal 20177kcal 20423kcal 20669kcal 20915kcal 21161kcal 21407kcal 21653kcal 21900kcal 22146kcal 22392kcal 22638kcal 22884kcal 23130kcal 23376kcal 23622kcal 23868kcal 24114kcal 24360kcal 24606kcal 24852kcal 25098kcal 25344kcal 25591kcal 25837kcal 26083kcal 26329kcal 26575kcal 26821kcal 27067kcal 27313kcal 27559kcal 27805kcal 28051kcal 28297kcal 28543kcal 28789kcal 29035kcal 29282kcal 29528kcal 29774kcal 30020kcal 30266kcal 30512kcal 30758kcal 31004kcal 31250kcal 31496kcal 31742kcal 31988kcal 32234kcal 32480kcal 32726kcal 32973kcal 33219kcal 33465kcal 33711kcal 33957kcal 34203kcal 34449kcal 34695kcal 34941kcal 35187kcal 35433kcal 35679kcal 35925kcal 36171kcal 36417kcal 36664kcal 36910kcal
ヨガ
ハタ		 8612kcal 8858kcal 9104kcal 9350kcal 9596kcal 9842kcal 10088kcal 10334kcal 10580kcal 10826kcal 11073kcal 11319kcal 11565kcal 11811kcal 12057kcal 12303kcal 12549kcal 12795kcal 13041kcal 13287kcal 13533kcal 13779kcal 14025kcal 14271kcal 14517kcal 14764kcal 15010kcal 15256kcal 15502kcal 15748kcal 15994kcal 16240kcal 16486kcal 16732kcal 16978kcal 17224kcal 17470kcal 17716kcal 17962kcal 18208kcal 18455kcal 18701kcal 18947kcal 19193kcal 19439kcal 19685kcal 19931kcal 20177kcal 20423kcal 20669kcal 20915kcal 21161kcal 21407kcal 21653kcal 21900kcal 22146kcal 22392kcal 22638kcal 22884kcal 23130kcal 23376kcal 23622kcal 23868kcal 24114kcal 24360kcal 24606kcal 24852kcal 25098kcal 25344kcal 25591kcal 25837kcal 26083kcal 26329kcal 26575kcal 26821kcal 27067kcal 27313kcal 27559kcal 27805kcal 28051kcal 28297kcal 28543kcal 28789kcal 29035kcal 29282kcal 29528kcal 29774kcal 30020kcal 30266kcal 30512kcal 30758kcal 31004kcal 31250kcal 31496kcal 31742kcal 31988kcal 32234kcal 32480kcal 32726kcal 32973kcal 33219kcal 33465kcal 33711kcal 33957kcal 34203kcal 34449kcal 34695kcal 34941kcal 35187kcal 35433kcal 35679kcal 35925kcal 36171kcal 36417kcal 36664kcal 36910kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7176kcal 7382kcal 7587kcal 7792kcal 7997kcal 8202kcal 8407kcal 8612kcal 8817kcal 9022kcal 9227kcal 9432kcal 9637kcal 9842kcal 10047kcal 10252kcal 10457kcal 10662kcal 10867kcal 11073kcal 11278kcal 11483kcal 11688kcal 11893kcal 12098kcal 12303kcal 12508kcal 12713kcal 12918kcal 13123kcal 13328kcal 13533kcal 13738kcal 13943kcal 14148kcal 14353kcal 14558kcal 14764kcal 14969kcal 15174kcal 15379kcal 15584kcal 15789kcal 15994kcal 16199kcal 16404kcal 16609kcal 16814kcal 17019kcal 17224kcal 17429kcal 17634kcal 17839kcal 18044kcal 18250kcal 18455kcal 18660kcal 18865kcal 19070kcal 19275kcal 19480kcal 19685kcal 19890kcal 20095kcal 20300kcal 20505kcal 20710kcal 20915kcal 21120kcal 21325kcal 21530kcal 21735kcal 21941kcal 22146kcal 22351kcal 22556kcal 22761kcal 22966kcal 23171kcal 23376kcal 23581kcal 23786kcal 23991kcal 24196kcal 24401kcal 24606kcal 24811kcal 25016kcal 25221kcal 25426kcal 25632kcal 25837kcal 26042kcal 26247kcal 26452kcal 26657kcal 26862kcal 27067kcal 27272kcal 27477kcal 27682kcal 27887kcal 28092kcal 28297kcal 28502kcal 28707kcal 28912kcal 29117kcal 29323kcal 29528kcal 29733kcal 29938kcal 30143kcal 30348kcal 30553kcal 30758kcal
自動車を運転 7176kcal 7382kcal 7587kcal 7792kcal 7997kcal 8202kcal 8407kcal 8612kcal 8817kcal 9022kcal 9227kcal 9432kcal 9637kcal 9842kcal 10047kcal 10252kcal 10457kcal 10662kcal 10867kcal 11073kcal 11278kcal 11483kcal 11688kcal 11893kcal 12098kcal 12303kcal 12508kcal 12713kcal 12918kcal 13123kcal 13328kcal 13533kcal 13738kcal 13943kcal 14148kcal 14353kcal 14558kcal 14764kcal 14969kcal 15174kcal 15379kcal 15584kcal 15789kcal 15994kcal 16199kcal 16404kcal 16609kcal 16814kcal 17019kcal 17224kcal 17429kcal 17634kcal 17839kcal 18044kcal 18250kcal 18455kcal 18660kcal 18865kcal 19070kcal 19275kcal 19480kcal 19685kcal 19890kcal 20095kcal 20300kcal 20505kcal 20710kcal 20915kcal 21120kcal 21325kcal 21530kcal 21735kcal 21941kcal 22146kcal 22351kcal 22556kcal 22761kcal 22966kcal 23171kcal 23376kcal 23581kcal 23786kcal 23991kcal 24196kcal 24401kcal 24606kcal 24811kcal 25016kcal 25221kcal 25426kcal 25632kcal 25837kcal 26042kcal 26247kcal 26452kcal 26657kcal 26862kcal 27067kcal 27272kcal 27477kcal 27682kcal 27887kcal 28092kcal 28297kcal 28502kcal 28707kcal 28912kcal 29117kcal 29323kcal 29528kcal 29733kcal 29938kcal 30143kcal 30348kcal 30553kcal 30758kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5741kcal 5905kcal 6069kcal 6233kcal 6397kcal 6561kcal 6725kcal 6889kcal 7053kcal 7217kcal 7382kcal 7546kcal 7710kcal 7874kcal 8038kcal 8202kcal 8366kcal 8530kcal 8694kcal 8858kcal 9022kcal 9186kcal 9350kcal 9514kcal 9678kcal 9842kcal 10006kcal 10170kcal 10334kcal 10498kcal 10662kcal 10826kcal 10991kcal 11155kcal 11319kcal 11483kcal 11647kcal 11811kcal 11975kcal 12139kcal 12303kcal 12467kcal 12631kcal 12795kcal 12959kcal 13123kcal 13287kcal 13451kcal 13615kcal 13779kcal 13943kcal 14107kcal 14271kcal 14435kcal 14600kcal 14764kcal 14928kcal 15092kcal 15256kcal 15420kcal 15584kcal 15748kcal 15912kcal 16076kcal 16240kcal 16404kcal 16568kcal 16732kcal 16896kcal 17060kcal 17224kcal 17388kcal 17552kcal 17716kcal 17880kcal 18044kcal 18208kcal 18373kcal 18537kcal 18701kcal 18865kcal 19029kcal 19193kcal 19357kcal 19521kcal 19685kcal 19849kcal 20013kcal 20177kcal 20341kcal 20505kcal 20669kcal 20833kcal 20997kcal 21161kcal 21325kcal 21489kcal 21653kcal 21817kcal 21982kcal 22146kcal 22310kcal 22474kcal 22638kcal 22802kcal 22966kcal 23130kcal 23294kcal 23458kcal 23622kcal 23786kcal 23950kcal 24114kcal 24278kcal 24442kcal 24606kcal
風呂でシャワー 5741kcal 5905kcal 6069kcal 6233kcal 6397kcal 6561kcal 6725kcal 6889kcal 7053kcal 7217kcal 7382kcal 7546kcal 7710kcal 7874kcal 8038kcal 8202kcal 8366kcal 8530kcal 8694kcal 8858kcal 9022kcal 9186kcal 9350kcal 9514kcal 9678kcal 9842kcal 10006kcal 10170kcal 10334kcal 10498kcal 10662kcal 10826kcal 10991kcal 11155kcal 11319kcal 11483kcal 11647kcal 11811kcal 11975kcal 12139kcal 12303kcal 12467kcal 12631kcal 12795kcal 12959kcal 13123kcal 13287kcal 13451kcal 13615kcal 13779kcal 13943kcal 14107kcal 14271kcal 14435kcal 14600kcal 14764kcal 14928kcal 15092kcal 15256kcal 15420kcal 15584kcal 15748kcal 15912kcal 16076kcal 16240kcal 16404kcal 16568kcal 16732kcal 16896kcal 17060kcal 17224kcal 17388kcal 17552kcal 17716kcal 17880kcal 18044kcal 18208kcal 18373kcal 18537kcal 18701kcal 18865kcal 19029kcal 19193kcal 19357kcal 19521kcal 19685kcal 19849kcal 20013kcal 20177kcal 20341kcal 20505kcal 20669kcal 20833kcal 20997kcal 21161kcal 21325kcal 21489kcal 21653kcal 21817kcal 21982kcal 22146kcal 22310kcal 22474kcal 22638kcal 22802kcal 22966kcal 23130kcal 23294kcal 23458kcal 23622kcal 23786kcal 23950kcal 24114kcal 24278kcal 24442kcal 24606kcal
トイレ 5167kcal 5315kcal 5462kcal 5610kcal 5757kcal 5905kcal 6053kcal 6200kcal 6348kcal 6496kcal 6643kcal 6791kcal 6939kcal 7086kcal 7234kcal 7382kcal 7529kcal 7677kcal 7824kcal 7972kcal 8120kcal 8267kcal 8415kcal 8563kcal 8710kcal 8858kcal 9006kcal 9153kcal 9301kcal 9448kcal 9596kcal 9744kcal 9891kcal 10039kcal 10187kcal 10334kcal 10482kcal 10630kcal 10777kcal 10925kcal 11073kcal 11220kcal 11368kcal 11515kcal 11663kcal 11811kcal 11958kcal 12106kcal 12254kcal 12401kcal 12549kcal 12697kcal 12844kcal 12992kcal 13140kcal 13287kcal 13435kcal 13582kcal 13730kcal 13878kcal 14025kcal 14173kcal 14321kcal 14468kcal 14616kcal 14764kcal 14911kcal 15059kcal 15206kcal 15354kcal 15502kcal 15649kcal 15797kcal 15945kcal 16092kcal 16240kcal 16388kcal 16535kcal 16683kcal 16831kcal 16978kcal 17126kcal 17273kcal 17421kcal 17569kcal 17716kcal 17864kcal 18012kcal 18159kcal 18307kcal 18455kcal 18602kcal 18750kcal 18897kcal 19045kcal 19193kcal 19340kcal 19488kcal 19636kcal 19783kcal 19931kcal 20079kcal 20226kcal 20374kcal 20522kcal 20669kcal 20817kcal 20964kcal 21112kcal 21260kcal 21407kcal 21555kcal 21703kcal 21850kcal 21998kcal 22146kcal
立って仕事をする 5167kcal 5315kcal 5462kcal 5610kcal 5757kcal 5905kcal 6053kcal 6200kcal 6348kcal 6496kcal 6643kcal 6791kcal 6939kcal 7086kcal 7234kcal 7382kcal 7529kcal 7677kcal 7824kcal 7972kcal 8120kcal 8267kcal 8415kcal 8563kcal 8710kcal 8858kcal 9006kcal 9153kcal 9301kcal 9448kcal 9596kcal 9744kcal 9891kcal 10039kcal 10187kcal 10334kcal 10482kcal 10630kcal 10777kcal 10925kcal 11073kcal 11220kcal 11368kcal 11515kcal 11663kcal 11811kcal 11958kcal 12106kcal 12254kcal 12401kcal 12549kcal 12697kcal 12844kcal 12992kcal 13140kcal 13287kcal 13435kcal 13582kcal 13730kcal 13878kcal 14025kcal 14173kcal 14321kcal 14468kcal 14616kcal 14764kcal 14911kcal 15059kcal 15206kcal 15354kcal 15502kcal 15649kcal 15797kcal 15945kcal 16092kcal 16240kcal 16388kcal 16535kcal 16683kcal 16831kcal 16978kcal 17126kcal 17273kcal 17421kcal 17569kcal 17716kcal 17864kcal 18012kcal 18159kcal 18307kcal 18455kcal 18602kcal 18750kcal 18897kcal 19045kcal 19193kcal 19340kcal 19488kcal 19636kcal 19783kcal 19931kcal 20079kcal 20226kcal 20374kcal 20522kcal 20669kcal 20817kcal 20964kcal 21112kcal 21260kcal 21407kcal 21555kcal 21703kcal 21850kcal 21998kcal 22146kcal
風呂で入浴 4306kcal 4429kcal 4552kcal 4675kcal 4798kcal 4921kcal 5044kcal 5167kcal 5290kcal 5413kcal 5536kcal 5659kcal 5782kcal 5905kcal 6028kcal 6151kcal 6274kcal 6397kcal 6520kcal 6643kcal 6766kcal 6889kcal 7012kcal 7135kcal 7258kcal 7382kcal 7505kcal 7628kcal 7751kcal 7874kcal 7997kcal 8120kcal 8243kcal 8366kcal 8489kcal 8612kcal 8735kcal 8858kcal 8981kcal 9104kcal 9227kcal 9350kcal 9473kcal 9596kcal 9719kcal 9842kcal 9965kcal 10088kcal 10211kcal 10334kcal 10457kcal 10580kcal 10703kcal 10826kcal 10950kcal 11073kcal 11196kcal 11319kcal 11442kcal 11565kcal 11688kcal 11811kcal 11934kcal 12057kcal 12180kcal 12303kcal 12426kcal 12549kcal 12672kcal 12795kcal 12918kcal 13041kcal 13164kcal 13287kcal 13410kcal 13533kcal 13656kcal 13779kcal 13902kcal 14025kcal 14148kcal 14271kcal 14394kcal 14517kcal 14641kcal 14764kcal 14887kcal 15010kcal 15133kcal 15256kcal 15379kcal 15502kcal 15625kcal 15748kcal 15871kcal 15994kcal 16117kcal 16240kcal 16363kcal 16486kcal 16609kcal 16732kcal 16855kcal 16978kcal 17101kcal 17224kcal 17347kcal 17470kcal 17593kcal 17716kcal 17839kcal 17962kcal 18085kcal 18208kcal 18332kcal 18455kcal
デスクワーク 3732kcal 3838kcal 3945kcal 4051kcal 4158kcal 4265kcal 4371kcal 4478kcal 4585kcal 4691kcal 4798kcal 4904kcal 5011kcal 5118kcal 5224kcal 5331kcal 5438kcal 5544kcal 5651kcal 5757kcal 5864kcal 5971kcal 6077kcal 6184kcal 6291kcal 6397kcal 6504kcal 6611kcal 6717kcal 6824kcal 6930kcal 7037kcal 7144kcal 7250kcal 7357kcal 7464kcal 7570kcal 7677kcal 7783kcal 7890kcal 7997kcal 8103kcal 8210kcal 8317kcal 8423kcal 8530kcal 8636kcal 8743kcal 8850kcal 8956kcal 9063kcal 9170kcal 9276kcal 9383kcal 9490kcal 9596kcal 9703kcal 9809kcal 9916kcal 10023kcal 10129kcal 10236kcal 10343kcal 10449kcal 10556kcal 10662kcal 10769kcal 10876kcal 10982kcal 11089kcal 11196kcal 11302kcal 11409kcal 11515kcal 11622kcal 11729kcal 11835kcal 11942kcal 12049kcal 12155kcal 12262kcal 12368kcal 12475kcal 12582kcal 12688kcal 12795kcal 12902kcal 13008kcal 13115kcal 13222kcal 13328kcal 13435kcal 13541kcal 13648kcal 13755kcal 13861kcal 13968kcal 14075kcal 14181kcal 14288kcal 14394kcal 14501kcal 14608kcal 14714kcal 14821kcal 14928kcal 15034kcal 15141kcal 15247kcal 15354kcal 15461kcal 15567kcal 15674kcal 15781kcal 15887kcal 15994kcal
電車バスに乗車 3732kcal 3838kcal 3945kcal 4051kcal 4158kcal 4265kcal 4371kcal 4478kcal 4585kcal 4691kcal 4798kcal 4904kcal 5011kcal 5118kcal 5224kcal 5331kcal 5438kcal 5544kcal 5651kcal 5757kcal 5864kcal 5971kcal 6077kcal 6184kcal 6291kcal 6397kcal 6504kcal 6611kcal 6717kcal 6824kcal 6930kcal 7037kcal 7144kcal 7250kcal 7357kcal 7464kcal 7570kcal 7677kcal 7783kcal 7890kcal 7997kcal 8103kcal 8210kcal 8317kcal 8423kcal 8530kcal 8636kcal 8743kcal 8850kcal 8956kcal 9063kcal 9170kcal 9276kcal 9383kcal 9490kcal 9596kcal 9703kcal 9809kcal 9916kcal 10023kcal 10129kcal 10236kcal 10343kcal 10449kcal 10556kcal 10662kcal 10769kcal 10876kcal 10982kcal 11089kcal 11196kcal 11302kcal 11409kcal 11515kcal 11622kcal 11729kcal 11835kcal 11942kcal 12049kcal 12155kcal 12262kcal 12368kcal 12475kcal 12582kcal 12688kcal 12795kcal 12902kcal 13008kcal 13115kcal 13222kcal 13328kcal 13435kcal 13541kcal 13648kcal 13755kcal 13861kcal 13968kcal 14075kcal 14181kcal 14288kcal 14394kcal 14501kcal 14608kcal 14714kcal 14821kcal 14928kcal 15034kcal 15141kcal 15247kcal 15354kcal 15461kcal 15567kcal 15674kcal 15781kcal 15887kcal 15994kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ