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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

90時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8311kcal 8549kcal 8786kcal 9024kcal 9261kcal 9499kcal 9736kcal 9973kcal 10211kcal 10448kcal 10686kcal 10923kcal 11161kcal 11398kcal 11636kcal 11873kcal 12111kcal 12348kcal 12586kcal 12823kcal 13061kcal 13298kcal 13536kcal 13773kcal 14011kcal 14248kcal 14485kcal 14723kcal 14960kcal 15198kcal 15435kcal 15673kcal 15910kcal 16148kcal 16385kcal 16623kcal 16860kcal 17098kcal 17335kcal 17573kcal 17810kcal 18048kcal 18285kcal 18523kcal 18760kcal 18998kcal 19235kcal 19472kcal 19710kcal 19947kcal 20185kcal 20422kcal 20660kcal 20897kcal 21135kcal 21372kcal 21610kcal 21847kcal 22085kcal 22322kcal 22560kcal 22797kcal 23035kcal 23272kcal 23510kcal 23747kcal 23984kcal 24222kcal 24459kcal 24697kcal 24934kcal 25172kcal 25409kcal 25647kcal 25884kcal 26122kcal 26359kcal 26597kcal 26834kcal 27072kcal 27309kcal 27547kcal 27784kcal 28022kcal 28259kcal 28497kcal 28734kcal 28971kcal 29209kcal 29446kcal 29684kcal 29921kcal 30159kcal 30396kcal 30634kcal 30871kcal 31109kcal 31346kcal 31584kcal 31821kcal 32059kcal 32296kcal 32534kcal 32771kcal 33009kcal 33246kcal 33483kcal 33721kcal 33958kcal 34196kcal 34433kcal 34671kcal 34908kcal 35146kcal 35383kcal 35621kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9973kcal 10258kcal 10543kcal 10828kcal 11113kcal 11398kcal 11683kcal 11968kcal 12253kcal 12538kcal 12823kcal 13108kcal 13393kcal 13678kcal 13963kcal 14248kcal 14533kcal 14818kcal 15103kcal 15388kcal 15673kcal 15958kcal 16243kcal 16528kcal 16813kcal 17098kcal 17383kcal 17668kcal 17953kcal 18238kcal 18523kcal 18808kcal 19092kcal 19377kcal 19662kcal 19947kcal 20232kcal 20517kcal 20802kcal 21087kcal 21372kcal 21657kcal 21942kcal 22227kcal 22512kcal 22797kcal 23082kcal 23367kcal 23652kcal 23937kcal 24222kcal 24507kcal 24792kcal 25077kcal 25362kcal 25647kcal 25932kcal 26217kcal 26502kcal 26787kcal 27072kcal 27357kcal 27642kcal 27927kcal 28212kcal 28497kcal 28781kcal 29066kcal 29351kcal 29636kcal 29921kcal 30206kcal 30491kcal 30776kcal 31061kcal 31346kcal 31631kcal 31916kcal 32201kcal 32486kcal 32771kcal 33056kcal 33341kcal 33626kcal 33911kcal 34196kcal 34481kcal 34766kcal 35051kcal 35336kcal 35621kcal 35906kcal 36191kcal 36476kcal 36761kcal 37046kcal 37331kcal 37616kcal 37901kcal 38185kcal 38470kcal 38755kcal 39040kcal 39325kcal 39610kcal 39895kcal 40180kcal 40465kcal 40750kcal 41035kcal 41320kcal 41605kcal 41890kcal 42175kcal 42460kcal 42745kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14295kcal 14704kcal 15112kcal 15521kcal 15929kcal 16338kcal 16746kcal 17155kcal 17563kcal 17972kcal 18380kcal 18789kcal 19197kcal 19605kcal 20014kcal 20422kcal 20831kcal 21239kcal 21648kcal 22056kcal 22465kcal 22873kcal 23282kcal 23690kcal 24098kcal 24507kcal 24915kcal 25324kcal 25732kcal 26141kcal 26549kcal 26958kcal 27366kcal 27775kcal 28183kcal 28591kcal 29000kcal 29408kcal 29817kcal 30225kcal 30634kcal 31042kcal 31451kcal 31859kcal 32268kcal 32676kcal 33085kcal 33493kcal 33901kcal 34310kcal 34718kcal 35127kcal 35535kcal 35944kcal 36352kcal 36761kcal 37169kcal 37578kcal 37986kcal 38394kcal 38803kcal 39211kcal 39620kcal 40028kcal 40437kcal 40845kcal 41254kcal 41662kcal 42071kcal 42479kcal 42887kcal 43296kcal 43704kcal 44113kcal 44521kcal 44930kcal 45338kcal 45747kcal 46155kcal 46564kcal 46972kcal 47381kcal 47789kcal 48197kcal 48606kcal 49014kcal 49423kcal 49831kcal 50240kcal 50648kcal 51057kcal 51465kcal 51874kcal 52282kcal 52690kcal 53099kcal 53507kcal 53916kcal 54324kcal 54733kcal 55141kcal 55550kcal 55958kcal 56367kcal 56775kcal 57183kcal 57592kcal 58000kcal 58409kcal 58817kcal 59226kcal 59634kcal 60043kcal 60451kcal 60860kcal 61268kcal
山登り 26597kcal 27357kcal 28117kcal 28876kcal 29636kcal 30396kcal 31156kcal 31916kcal 32676kcal 33436kcal 34196kcal 34956kcal 35716kcal 36476kcal 37236kcal 37996kcal 38755kcal 39515kcal 40275kcal 41035kcal 41795kcal 42555kcal 43315kcal 44075kcal 44835kcal 45595kcal 46355kcal 47115kcal 47874kcal 48634kcal 49394kcal 50154kcal 50914kcal 51674kcal 52434kcal 53194kcal 53954kcal 54714kcal 55474kcal 56234kcal 56994kcal 57753kcal 58513kcal 59273kcal 60033kcal 60793kcal 61553kcal 62313kcal 63073kcal 63833kcal 64593kcal 65353kcal 66113kcal 66872kcal 67632kcal 68392kcal 69152kcal 69912kcal 70672kcal 71432kcal 72192kcal 72952kcal 73712kcal 74472kcal 75232kcal 75992kcal 76751kcal 77511kcal 78271kcal 79031kcal 79791kcal 80551kcal 81311kcal 82071kcal 82831kcal 83591kcal 84351kcal 85111kcal 85870kcal 86630kcal 87390kcal 88150kcal 88910kcal 89670kcal 90430kcal 91190kcal 91950kcal 92710kcal 93470kcal 94230kcal 94990kcal 95749kcal 96509kcal 97269kcal 98029kcal 98789kcal 99549kcal 100309kcal 101069kcal 101829kcal 102589kcal 103349kcal 104109kcal 104868kcal 105628kcal 106388kcal 107148kcal 107908kcal 108668kcal 109428kcal 110188kcal 110948kcal 111708kcal 112468kcal 113228kcal 113988kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19947kcal 20517kcal 21087kcal 21657kcal 22227kcal 22797kcal 23367kcal 23937kcal 24507kcal 25077kcal 25647kcal 26217kcal 26787kcal 27357kcal 27927kcal 28497kcal 29066kcal 29636kcal 30206kcal 30776kcal 31346kcal 31916kcal 32486kcal 33056kcal 33626kcal 34196kcal 34766kcal 35336kcal 35906kcal 36476kcal 37046kcal 37616kcal 38185kcal 38755kcal 39325kcal 39895kcal 40465kcal 41035kcal 41605kcal 42175kcal 42745kcal 43315kcal 43885kcal 44455kcal 45025kcal 45595kcal 46165kcal 46735kcal 47305kcal 47874kcal 48444kcal 49014kcal 49584kcal 50154kcal 50724kcal 51294kcal 51864kcal 52434kcal 53004kcal 53574kcal 54144kcal 54714kcal 55284kcal 55854kcal 56424kcal 56994kcal 57563kcal 58133kcal 58703kcal 59273kcal 59843kcal 60413kcal 60983kcal 61553kcal 62123kcal 62693kcal 63263kcal 63833kcal 64403kcal 64973kcal 65543kcal 66113kcal 66682kcal 67252kcal 67822kcal 68392kcal 68962kcal 69532kcal 70102kcal 70672kcal 71242kcal 71812kcal 72382kcal 72952kcal 73522kcal 74092kcal 74662kcal 75232kcal 75802kcal 76371kcal 76941kcal 77511kcal 78081kcal 78651kcal 79221kcal 79791kcal 80361kcal 80931kcal 81501kcal 82071kcal 82641kcal 83211kcal 83781kcal 84351kcal 84921kcal 85491kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26597kcal 27357kcal 28117kcal 28876kcal 29636kcal 30396kcal 31156kcal 31916kcal 32676kcal 33436kcal 34196kcal 34956kcal 35716kcal 36476kcal 37236kcal 37996kcal 38755kcal 39515kcal 40275kcal 41035kcal 41795kcal 42555kcal 43315kcal 44075kcal 44835kcal 45595kcal 46355kcal 47115kcal 47874kcal 48634kcal 49394kcal 50154kcal 50914kcal 51674kcal 52434kcal 53194kcal 53954kcal 54714kcal 55474kcal 56234kcal 56994kcal 57753kcal 58513kcal 59273kcal 60033kcal 60793kcal 61553kcal 62313kcal 63073kcal 63833kcal 64593kcal 65353kcal 66113kcal 66872kcal 67632kcal 68392kcal 69152kcal 69912kcal 70672kcal 71432kcal 72192kcal 72952kcal 73712kcal 74472kcal 75232kcal 75992kcal 76751kcal 77511kcal 78271kcal 79031kcal 79791kcal 80551kcal 81311kcal 82071kcal 82831kcal 83591kcal 84351kcal 85111kcal 85870kcal 86630kcal 87390kcal 88150kcal 88910kcal 89670kcal 90430kcal 91190kcal 91950kcal 92710kcal 93470kcal 94230kcal 94990kcal 95749kcal 96509kcal 97269kcal 98029kcal 98789kcal 99549kcal 100309kcal 101069kcal 101829kcal 102589kcal 103349kcal 104109kcal 104868kcal 105628kcal 106388kcal 107148kcal 107908kcal 108668kcal 109428kcal 110188kcal 110948kcal 111708kcal 112468kcal 113228kcal 113988kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33246kcal 34196kcal 35146kcal 36096kcal 37046kcal 37996kcal 38945kcal 39895kcal 40845kcal 41795kcal 42745kcal 43695kcal 44645kcal 45595kcal 46545kcal 47495kcal 48444kcal 49394kcal 50344kcal 51294kcal 52244kcal 53194kcal 54144kcal 55094kcal 56044kcal 56994kcal 57943kcal 58893kcal 59843kcal 60793kcal 61743kcal 62693kcal 63643kcal 64593kcal 65543kcal 66493kcal 67442kcal 68392kcal 69342kcal 70292kcal 71242kcal 72192kcal 73142kcal 74092kcal 75042kcal 75992kcal 76941kcal 77891kcal 78841kcal 79791kcal 80741kcal 81691kcal 82641kcal 83591kcal 84541kcal 85491kcal 86440kcal 87390kcal 88340kcal 89290kcal 90240kcal 91190kcal 92140kcal 93090kcal 94040kcal 94990kcal 95939kcal 96889kcal 97839kcal 98789kcal 99739kcal 100689kcal 101639kcal 102589kcal 103539kcal 104489kcal 105438kcal 106388kcal 107338kcal 108288kcal 109238kcal 110188kcal 111138kcal 112088kcal 113038kcal 113988kcal 114937kcal 115887kcal 116837kcal 117787kcal 118737kcal 119687kcal 120637kcal 121587kcal 122537kcal 123487kcal 124436kcal 125386kcal 126336kcal 127286kcal 128236kcal 129186kcal 130136kcal 131086kcal 132036kcal 132986kcal 133935kcal 134885kcal 135835kcal 136785kcal 137735kcal 138685kcal 139635kcal 140585kcal 141535kcal 142485kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29256kcal 30092kcal 30928kcal 31764kcal 32600kcal 33436kcal 34272kcal 35108kcal 35944kcal 36780kcal 37616kcal 38451kcal 39287kcal 40123kcal 40959kcal 41795kcal 42631kcal 43467kcal 44303kcal 45139kcal 45975kcal 46811kcal 47646kcal 48482kcal 49318kcal 50154kcal 50990kcal 51826kcal 52662kcal 53498kcal 54334kcal 55170kcal 56006kcal 56842kcal 57677kcal 58513kcal 59349kcal 60185kcal 61021kcal 61857kcal 62693kcal 63529kcal 64365kcal 65201kcal 66037kcal 66872kcal 67708kcal 68544kcal 69380kcal 70216kcal 71052kcal 71888kcal 72724kcal 73560kcal 74396kcal 75232kcal 76067kcal 76903kcal 77739kcal 78575kcal 79411kcal 80247kcal 81083kcal 81919kcal 82755kcal 83591kcal 84427kcal 85263kcal 86098kcal 86934kcal 87770kcal 88606kcal 89442kcal 90278kcal 91114kcal 91950kcal 92786kcal 93622kcal 94458kcal 95293kcal 96129kcal 96965kcal 97801kcal 98637kcal 99473kcal 100309kcal 101145kcal 101981kcal 102817kcal 103653kcal 104489kcal 105324kcal 106160kcal 106996kcal 107832kcal 108668kcal 109504kcal 110340kcal 111176kcal 112012kcal 112848kcal 113684kcal 114519kcal 115355kcal 116191kcal 117027kcal 117863kcal 118699kcal 119535kcal 120371kcal 121207kcal 122043kcal 122879kcal 123714kcal 124550kcal 125386kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39230kcal 40351kcal 41472kcal 42593kcal 43714kcal 44835kcal 45956kcal 47077kcal 48197kcal 49318kcal 50439kcal 51560kcal 52681kcal 53802kcal 54923kcal 56044kcal 57164kcal 58285kcal 59406kcal 60527kcal 61648kcal 62769kcal 63890kcal 65011kcal 66132kcal 67252kcal 68373kcal 69494kcal 70615kcal 71736kcal 72857kcal 73978kcal 75099kcal 76219kcal 77340kcal 78461kcal 79582kcal 80703kcal 81824kcal 82945kcal 84066kcal 85187kcal 86307kcal 87428kcal 88549kcal 89670kcal 90791kcal 91912kcal 93033kcal 94154kcal 95274kcal 96395kcal 97516kcal 98637kcal 99758kcal 100879kcal 102000kcal 103121kcal 104242kcal 105362kcal 106483kcal 107604kcal 108725kcal 109846kcal 110967kcal 112088kcal 113209kcal 114329kcal 115450kcal 116571kcal 117692kcal 118813kcal 119934kcal 121055kcal 122176kcal 123297kcal 124417kcal 125538kcal 126659kcal 127780kcal 128901kcal 130022kcal 131143kcal 132264kcal 133384kcal 134505kcal 135626kcal 136747kcal 137868kcal 138989kcal 140110kcal 141231kcal 142352kcal 143472kcal 144593kcal 145714kcal 146835kcal 147956kcal 149077kcal 150198kcal 151319kcal 152439kcal 153560kcal 154681kcal 155802kcal 156923kcal 158044kcal 159165kcal 160286kcal 161407kcal 162527kcal 163648kcal 164769kcal 165890kcal 167011kcal 168132kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40893kcal 42061kcal 43229kcal 44398kcal 45566kcal 46735kcal 47903kcal 49071kcal 50240kcal 51408kcal 52576kcal 53745kcal 54913kcal 56082kcal 57250kcal 58418kcal 59587kcal 60755kcal 61923kcal 63092kcal 64260kcal 65429kcal 66597kcal 67765kcal 68934kcal 70102kcal 71270kcal 72439kcal 73607kcal 74776kcal 75944kcal 77112kcal 78281kcal 79449kcal 80618kcal 81786kcal 82954kcal 84123kcal 85291kcal 86459kcal 87628kcal 88796kcal 89965kcal 91133kcal 92301kcal 93470kcal 94638kcal 95806kcal 96975kcal 98143kcal 99312kcal 100480kcal 101648kcal 102817kcal 103985kcal 105153kcal 106322kcal 107490kcal 108659kcal 109827kcal 110995kcal 112164kcal 113332kcal 114500kcal 115669kcal 116837kcal 118006kcal 119174kcal 120342kcal 121511kcal 122679kcal 123847kcal 125016kcal 126184kcal 127353kcal 128521kcal 129689kcal 130858kcal 132026kcal 133194kcal 134363kcal 135531kcal 136700kcal 137868kcal 139036kcal 140205kcal 141373kcal 142541kcal 143710kcal 144878kcal 146047kcal 147215kcal 148383kcal 149552kcal 150720kcal 151889kcal 153057kcal 154225kcal 155394kcal 156562kcal 157730kcal 158899kcal 160067kcal 161236kcal 162404kcal 163572kcal 164741kcal 165909kcal 167077kcal 168246kcal 169414kcal 170583kcal 171751kcal 172919kcal 174088kcal 175256kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17620kcal 18124kcal 18627kcal 19130kcal 19634kcal 20137kcal 20641kcal 21144kcal 21648kcal 22151kcal 22655kcal 23158kcal 23662kcal 24165kcal 24668kcal 25172kcal 25675kcal 26179kcal 26682kcal 27186kcal 27689kcal 28193kcal 28696kcal 29199kcal 29703kcal 30206kcal 30710kcal 31213kcal 31717kcal 32220kcal 32724kcal 33227kcal 33730kcal 34234kcal 34737kcal 35241kcal 35744kcal 36248kcal 36751kcal 37255kcal 37758kcal 38261kcal 38765kcal 39268kcal 39772kcal 40275kcal 40779kcal 41282kcal 41786kcal 42289kcal 42792kcal 43296kcal 43799kcal 44303kcal 44806kcal 45310kcal 45813kcal 46317kcal 46820kcal 47324kcal 47827kcal 48330kcal 48834kcal 49337kcal 49841kcal 50344kcal 50848kcal 51351kcal 51855kcal 52358kcal 52861kcal 53365kcal 53868kcal 54372kcal 54875kcal 55379kcal 55882kcal 56386kcal 56889kcal 57392kcal 57896kcal 58399kcal 58903kcal 59406kcal 59910kcal 60413kcal 60917kcal 61420kcal 61923kcal 62427kcal 62930kcal 63434kcal 63937kcal 64441kcal 64944kcal 65448kcal 65951kcal 66455kcal 66958kcal 67461kcal 67965kcal 68468kcal 68972kcal 69475kcal 69979kcal 70482kcal 70986kcal 71489kcal 71992kcal 72496kcal 72999kcal 73503kcal 74006kcal 74510kcal 75013kcal 75517kcal
水泳
(普通:全般)		 27594kcal 28383kcal 29171kcal 29959kcal 30748kcal 31536kcal 32325kcal 33113kcal 33901kcal 34690kcal 35478kcal 36267kcal 37055kcal 37844kcal 38632kcal 39420kcal 40209kcal 40997kcal 41786kcal 42574kcal 43362kcal 44151kcal 44939kcal 45728kcal 46516kcal 47305kcal 48093kcal 48881kcal 49670kcal 50458kcal 51247kcal 52035kcal 52823kcal 53612kcal 54400kcal 55189kcal 55977kcal 56766kcal 57554kcal 58342kcal 59131kcal 59919kcal 60708kcal 61496kcal 62284kcal 63073kcal 63861kcal 64650kcal 65438kcal 66227kcal 67015kcal 67803kcal 68592kcal 69380kcal 70169kcal 70957kcal 71745kcal 72534kcal 73322kcal 74111kcal 74899kcal 75688kcal 76476kcal 77264kcal 78053kcal 78841kcal 79630kcal 80418kcal 81206kcal 81995kcal 82783kcal 83572kcal 84360kcal 85149kcal 85937kcal 86725kcal 87514kcal 88302kcal 89091kcal 89879kcal 90667kcal 91456kcal 92244kcal 93033kcal 93821kcal 94610kcal 95398kcal 96186kcal 96975kcal 97763kcal 98552kcal 99340kcal 100128kcal 100917kcal 101705kcal 102494kcal 103282kcal 104071kcal 104859kcal 105647kcal 106436kcal 107224kcal 108013kcal 108801kcal 109589kcal 110378kcal 111166kcal 111955kcal 112743kcal 113532kcal 114320kcal 115108kcal 115897kcal 116685kcal 117474kcal 118262kcal
水泳
(速め:全般)		 33246kcal 34196kcal 35146kcal 36096kcal 37046kcal 37996kcal 38945kcal 39895kcal 40845kcal 41795kcal 42745kcal 43695kcal 44645kcal 45595kcal 46545kcal 47495kcal 48444kcal 49394kcal 50344kcal 51294kcal 52244kcal 53194kcal 54144kcal 55094kcal 56044kcal 56994kcal 57943kcal 58893kcal 59843kcal 60793kcal 61743kcal 62693kcal 63643kcal 64593kcal 65543kcal 66493kcal 67442kcal 68392kcal 69342kcal 70292kcal 71242kcal 72192kcal 73142kcal 74092kcal 75042kcal 75992kcal 76941kcal 77891kcal 78841kcal 79791kcal 80741kcal 81691kcal 82641kcal 83591kcal 84541kcal 85491kcal 86440kcal 87390kcal 88340kcal 89290kcal 90240kcal 91190kcal 92140kcal 93090kcal 94040kcal 94990kcal 95939kcal 96889kcal 97839kcal 98789kcal 99739kcal 100689kcal 101639kcal 102589kcal 103539kcal 104489kcal 105438kcal 106388kcal 107338kcal 108288kcal 109238kcal 110188kcal 111138kcal 112088kcal 113038kcal 113988kcal 114937kcal 115887kcal 116837kcal 117787kcal 118737kcal 119687kcal 120637kcal 121587kcal 122537kcal 123487kcal 124436kcal 125386kcal 126336kcal 127286kcal 128236kcal 129186kcal 130136kcal 131086kcal 132036kcal 132986kcal 133935kcal 134885kcal 135835kcal 136785kcal 137735kcal 138685kcal 139635kcal 140585kcal 141535kcal 142485kcal
水泳
(バタフライ)		 45880kcal 47191kcal 48501kcal 49812kcal 51123kcal 52434kcal 53745kcal 55056kcal 56367kcal 57677kcal 58988kcal 60299kcal 61610kcal 62921kcal 64232kcal 65543kcal 66853kcal 68164kcal 69475kcal 70786kcal 72097kcal 73408kcal 74719kcal 76029kcal 77340kcal 78651kcal 79962kcal 81273kcal 82584kcal 83895kcal 85206kcal 86516kcal 87827kcal 89138kcal 90449kcal 91760kcal 93071kcal 94382kcal 95692kcal 97003kcal 98314kcal 99625kcal 100936kcal 102247kcal 103558kcal 104868kcal 106179kcal 107490kcal 108801kcal 110112kcal 111423kcal 112734kcal 114044kcal 115355kcal 116666kcal 117977kcal 119288kcal 120599kcal 121910kcal 123221kcal 124531kcal 125842kcal 127153kcal 128464kcal 129775kcal 131086kcal 132397kcal 133707kcal 135018kcal 136329kcal 137640kcal 138951kcal 140262kcal 141573kcal 142883kcal 144194kcal 145505kcal 146816kcal 148127kcal 149438kcal 150749kcal 152059kcal 153370kcal 154681kcal 155992kcal 157303kcal 158614kcal 159925kcal 161236kcal 162546kcal 163857kcal 165168kcal 166479kcal 167790kcal 169101kcal 170412kcal 171722kcal 173033kcal 174344kcal 175655kcal 176966kcal 178277kcal 179588kcal 180898kcal 182209kcal 183520kcal 184831kcal 186142kcal 187453kcal 188764kcal 190074kcal 191385kcal 192696kcal 194007kcal 195318kcal 196629kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19947kcal 20517kcal 21087kcal 21657kcal 22227kcal 22797kcal 23367kcal 23937kcal 24507kcal 25077kcal 25647kcal 26217kcal 26787kcal 27357kcal 27927kcal 28497kcal 29066kcal 29636kcal 30206kcal 30776kcal 31346kcal 31916kcal 32486kcal 33056kcal 33626kcal 34196kcal 34766kcal 35336kcal 35906kcal 36476kcal 37046kcal 37616kcal 38185kcal 38755kcal 39325kcal 39895kcal 40465kcal 41035kcal 41605kcal 42175kcal 42745kcal 43315kcal 43885kcal 44455kcal 45025kcal 45595kcal 46165kcal 46735kcal 47305kcal 47874kcal 48444kcal 49014kcal 49584kcal 50154kcal 50724kcal 51294kcal 51864kcal 52434kcal 53004kcal 53574kcal 54144kcal 54714kcal 55284kcal 55854kcal 56424kcal 56994kcal 57563kcal 58133kcal 58703kcal 59273kcal 59843kcal 60413kcal 60983kcal 61553kcal 62123kcal 62693kcal 63263kcal 63833kcal 64403kcal 64973kcal 65543kcal 66113kcal 66682kcal 67252kcal 67822kcal 68392kcal 68962kcal 69532kcal 70102kcal 70672kcal 71242kcal 71812kcal 72382kcal 72952kcal 73522kcal 74092kcal 74662kcal 75232kcal 75802kcal 76371kcal 76941kcal 77511kcal 78081kcal 78651kcal 79221kcal 79791kcal 80361kcal 80931kcal 81501kcal 82071kcal 82641kcal 83211kcal 83781kcal 84351kcal 84921kcal 85491kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26597kcal 27357kcal 28117kcal 28876kcal 29636kcal 30396kcal 31156kcal 31916kcal 32676kcal 33436kcal 34196kcal 34956kcal 35716kcal 36476kcal 37236kcal 37996kcal 38755kcal 39515kcal 40275kcal 41035kcal 41795kcal 42555kcal 43315kcal 44075kcal 44835kcal 45595kcal 46355kcal 47115kcal 47874kcal 48634kcal 49394kcal 50154kcal 50914kcal 51674kcal 52434kcal 53194kcal 53954kcal 54714kcal 55474kcal 56234kcal 56994kcal 57753kcal 58513kcal 59273kcal 60033kcal 60793kcal 61553kcal 62313kcal 63073kcal 63833kcal 64593kcal 65353kcal 66113kcal 66872kcal 67632kcal 68392kcal 69152kcal 69912kcal 70672kcal 71432kcal 72192kcal 72952kcal 73712kcal 74472kcal 75232kcal 75992kcal 76751kcal 77511kcal 78271kcal 79031kcal 79791kcal 80551kcal 81311kcal 82071kcal 82831kcal 83591kcal 84351kcal 85111kcal 85870kcal 86630kcal 87390kcal 88150kcal 88910kcal 89670kcal 90430kcal 91190kcal 91950kcal 92710kcal 93470kcal 94230kcal 94990kcal 95749kcal 96509kcal 97269kcal 98029kcal 98789kcal 99549kcal 100309kcal 101069kcal 101829kcal 102589kcal 103349kcal 104109kcal 104868kcal 105628kcal 106388kcal 107148kcal 107908kcal 108668kcal 109428kcal 110188kcal 110948kcal 111708kcal 112468kcal 113228kcal 113988kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33246kcal 34196kcal 35146kcal 36096kcal 37046kcal 37996kcal 38945kcal 39895kcal 40845kcal 41795kcal 42745kcal 43695kcal 44645kcal 45595kcal 46545kcal 47495kcal 48444kcal 49394kcal 50344kcal 51294kcal 52244kcal 53194kcal 54144kcal 55094kcal 56044kcal 56994kcal 57943kcal 58893kcal 59843kcal 60793kcal 61743kcal 62693kcal 63643kcal 64593kcal 65543kcal 66493kcal 67442kcal 68392kcal 69342kcal 70292kcal 71242kcal 72192kcal 73142kcal 74092kcal 75042kcal 75992kcal 76941kcal 77891kcal 78841kcal 79791kcal 80741kcal 81691kcal 82641kcal 83591kcal 84541kcal 85491kcal 86440kcal 87390kcal 88340kcal 89290kcal 90240kcal 91190kcal 92140kcal 93090kcal 94040kcal 94990kcal 95939kcal 96889kcal 97839kcal 98789kcal 99739kcal 100689kcal 101639kcal 102589kcal 103539kcal 104489kcal 105438kcal 106388kcal 107338kcal 108288kcal 109238kcal 110188kcal 111138kcal 112088kcal 113038kcal 113988kcal 114937kcal 115887kcal 116837kcal 117787kcal 118737kcal 119687kcal 120637kcal 121587kcal 122537kcal 123487kcal 124436kcal 125386kcal 126336kcal 127286kcal 128236kcal 129186kcal 130136kcal 131086kcal 132036kcal 132986kcal 133935kcal 134885kcal 135835kcal 136785kcal 137735kcal 138685kcal 139635kcal 140585kcal 141535kcal 142485kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12633kcal 12994kcal 13355kcal 13716kcal 14077kcal 14438kcal 14799kcal 15160kcal 15521kcal 15882kcal 16243kcal 16604kcal 16965kcal 17326kcal 17687kcal 18048kcal 18409kcal 18770kcal 19130kcal 19491kcal 19852kcal 20213kcal 20574kcal 20935kcal 21296kcal 21657kcal 22018kcal 22379kcal 22740kcal 23101kcal 23462kcal 23823kcal 24184kcal 24545kcal 24906kcal 25267kcal 25628kcal 25989kcal 26350kcal 26711kcal 27072kcal 27433kcal 27794kcal 28155kcal 28515kcal 28876kcal 29237kcal 29598kcal 29959kcal 30320kcal 30681kcal 31042kcal 31403kcal 31764kcal 32125kcal 32486kcal 32847kcal 33208kcal 33569kcal 33930kcal 34291kcal 34652kcal 35013kcal 35374kcal 35735kcal 36096kcal 36457kcal 36818kcal 37179kcal 37540kcal 37901kcal 38261kcal 38622kcal 38983kcal 39344kcal 39705kcal 40066kcal 40427kcal 40788kcal 41149kcal 41510kcal 41871kcal 42232kcal 42593kcal 42954kcal 43315kcal 43676kcal 44037kcal 44398kcal 44759kcal 45120kcal 45481kcal 45842kcal 46203kcal 46564kcal 46925kcal 47286kcal 47646kcal 48007kcal 48368kcal 48729kcal 49090kcal 49451kcal 49812kcal 50173kcal 50534kcal 50895kcal 51256kcal 51617kcal 51978kcal 52339kcal 52700kcal 53061kcal 53422kcal 53783kcal 54144kcal
筋トレ
背筋運動		 12633kcal 12994kcal 13355kcal 13716kcal 14077kcal 14438kcal 14799kcal 15160kcal 15521kcal 15882kcal 16243kcal 16604kcal 16965kcal 17326kcal 17687kcal 18048kcal 18409kcal 18770kcal 19130kcal 19491kcal 19852kcal 20213kcal 20574kcal 20935kcal 21296kcal 21657kcal 22018kcal 22379kcal 22740kcal 23101kcal 23462kcal 23823kcal 24184kcal 24545kcal 24906kcal 25267kcal 25628kcal 25989kcal 26350kcal 26711kcal 27072kcal 27433kcal 27794kcal 28155kcal 28515kcal 28876kcal 29237kcal 29598kcal 29959kcal 30320kcal 30681kcal 31042kcal 31403kcal 31764kcal 32125kcal 32486kcal 32847kcal 33208kcal 33569kcal 33930kcal 34291kcal 34652kcal 35013kcal 35374kcal 35735kcal 36096kcal 36457kcal 36818kcal 37179kcal 37540kcal 37901kcal 38261kcal 38622kcal 38983kcal 39344kcal 39705kcal 40066kcal 40427kcal 40788kcal 41149kcal 41510kcal 41871kcal 42232kcal 42593kcal 42954kcal 43315kcal 43676kcal 44037kcal 44398kcal 44759kcal 45120kcal 45481kcal 45842kcal 46203kcal 46564kcal 46925kcal 47286kcal 47646kcal 48007kcal 48368kcal 48729kcal 49090kcal 49451kcal 49812kcal 50173kcal 50534kcal 50895kcal 51256kcal 51617kcal 51978kcal 52339kcal 52700kcal 53061kcal 53422kcal 53783kcal 54144kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12633kcal 12994kcal 13355kcal 13716kcal 14077kcal 14438kcal 14799kcal 15160kcal 15521kcal 15882kcal 16243kcal 16604kcal 16965kcal 17326kcal 17687kcal 18048kcal 18409kcal 18770kcal 19130kcal 19491kcal 19852kcal 20213kcal 20574kcal 20935kcal 21296kcal 21657kcal 22018kcal 22379kcal 22740kcal 23101kcal 23462kcal 23823kcal 24184kcal 24545kcal 24906kcal 25267kcal 25628kcal 25989kcal 26350kcal 26711kcal 27072kcal 27433kcal 27794kcal 28155kcal 28515kcal 28876kcal 29237kcal 29598kcal 29959kcal 30320kcal 30681kcal 31042kcal 31403kcal 31764kcal 32125kcal 32486kcal 32847kcal 33208kcal 33569kcal 33930kcal 34291kcal 34652kcal 35013kcal 35374kcal 35735kcal 36096kcal 36457kcal 36818kcal 37179kcal 37540kcal 37901kcal 38261kcal 38622kcal 38983kcal 39344kcal 39705kcal 40066kcal 40427kcal 40788kcal 41149kcal 41510kcal 41871kcal 42232kcal 42593kcal 42954kcal 43315kcal 43676kcal 44037kcal 44398kcal 44759kcal 45120kcal 45481kcal 45842kcal 46203kcal 46564kcal 46925kcal 47286kcal 47646kcal 48007kcal 48368kcal 48729kcal 49090kcal 49451kcal 49812kcal 50173kcal 50534kcal 50895kcal 51256kcal 51617kcal 51978kcal 52339kcal 52700kcal 53061kcal 53422kcal 53783kcal 54144kcal
筋トレ
懸垂		 12633kcal 12994kcal 13355kcal 13716kcal 14077kcal 14438kcal 14799kcal 15160kcal 15521kcal 15882kcal 16243kcal 16604kcal 16965kcal 17326kcal 17687kcal 18048kcal 18409kcal 18770kcal 19130kcal 19491kcal 19852kcal 20213kcal 20574kcal 20935kcal 21296kcal 21657kcal 22018kcal 22379kcal 22740kcal 23101kcal 23462kcal 23823kcal 24184kcal 24545kcal 24906kcal 25267kcal 25628kcal 25989kcal 26350kcal 26711kcal 27072kcal 27433kcal 27794kcal 28155kcal 28515kcal 28876kcal 29237kcal 29598kcal 29959kcal 30320kcal 30681kcal 31042kcal 31403kcal 31764kcal 32125kcal 32486kcal 32847kcal 33208kcal 33569kcal 33930kcal 34291kcal 34652kcal 35013kcal 35374kcal 35735kcal 36096kcal 36457kcal 36818kcal 37179kcal 37540kcal 37901kcal 38261kcal 38622kcal 38983kcal 39344kcal 39705kcal 40066kcal 40427kcal 40788kcal 41149kcal 41510kcal 41871kcal 42232kcal 42593kcal 42954kcal 43315kcal 43676kcal 44037kcal 44398kcal 44759kcal 45120kcal 45481kcal 45842kcal 46203kcal 46564kcal 46925kcal 47286kcal 47646kcal 48007kcal 48368kcal 48729kcal 49090kcal 49451kcal 49812kcal 50173kcal 50534kcal 50895kcal 51256kcal 51617kcal 51978kcal 52339kcal 52700kcal 53061kcal 53422kcal 53783kcal 54144kcal
筋トレ
スクワット		 16623kcal 17098kcal 17573kcal 18048kcal 18523kcal 18998kcal 19472kcal 19947kcal 20422kcal 20897kcal 21372kcal 21847kcal 22322kcal 22797kcal 23272kcal 23747kcal 24222kcal 24697kcal 25172kcal 25647kcal 26122kcal 26597kcal 27072kcal 27547kcal 28022kcal 28497kcal 28971kcal 29446kcal 29921kcal 30396kcal 30871kcal 31346kcal 31821kcal 32296kcal 32771kcal 33246kcal 33721kcal 34196kcal 34671kcal 35146kcal 35621kcal 36096kcal 36571kcal 37046kcal 37521kcal 37996kcal 38470kcal 38945kcal 39420kcal 39895kcal 40370kcal 40845kcal 41320kcal 41795kcal 42270kcal 42745kcal 43220kcal 43695kcal 44170kcal 44645kcal 45120kcal 45595kcal 46070kcal 46545kcal 47020kcal 47495kcal 47969kcal 48444kcal 48919kcal 49394kcal 49869kcal 50344kcal 50819kcal 51294kcal 51769kcal 52244kcal 52719kcal 53194kcal 53669kcal 54144kcal 54619kcal 55094kcal 55569kcal 56044kcal 56519kcal 56994kcal 57468kcal 57943kcal 58418kcal 58893kcal 59368kcal 59843kcal 60318kcal 60793kcal 61268kcal 61743kcal 62218kcal 62693kcal 63168kcal 63643kcal 64118kcal 64593kcal 65068kcal 65543kcal 66018kcal 66493kcal 66967kcal 67442kcal 67917kcal 68392kcal 68867kcal 69342kcal 69817kcal 70292kcal 70767kcal 71242kcal
ヨガ
ハタ		 9973kcal 10258kcal 10543kcal 10828kcal 11113kcal 11398kcal 11683kcal 11968kcal 12253kcal 12538kcal 12823kcal 13108kcal 13393kcal 13678kcal 13963kcal 14248kcal 14533kcal 14818kcal 15103kcal 15388kcal 15673kcal 15958kcal 16243kcal 16528kcal 16813kcal 17098kcal 17383kcal 17668kcal 17953kcal 18238kcal 18523kcal 18808kcal 19092kcal 19377kcal 19662kcal 19947kcal 20232kcal 20517kcal 20802kcal 21087kcal 21372kcal 21657kcal 21942kcal 22227kcal 22512kcal 22797kcal 23082kcal 23367kcal 23652kcal 23937kcal 24222kcal 24507kcal 24792kcal 25077kcal 25362kcal 25647kcal 25932kcal 26217kcal 26502kcal 26787kcal 27072kcal 27357kcal 27642kcal 27927kcal 28212kcal 28497kcal 28781kcal 29066kcal 29351kcal 29636kcal 29921kcal 30206kcal 30491kcal 30776kcal 31061kcal 31346kcal 31631kcal 31916kcal 32201kcal 32486kcal 32771kcal 33056kcal 33341kcal 33626kcal 33911kcal 34196kcal 34481kcal 34766kcal 35051kcal 35336kcal 35621kcal 35906kcal 36191kcal 36476kcal 36761kcal 37046kcal 37331kcal 37616kcal 37901kcal 38185kcal 38470kcal 38755kcal 39040kcal 39325kcal 39610kcal 39895kcal 40180kcal 40465kcal 40750kcal 41035kcal 41320kcal 41605kcal 41890kcal 42175kcal 42460kcal 42745kcal
ヨガ
パワー		 13298kcal 13678kcal 14058kcal 14438kcal 14818kcal 15198kcal 15578kcal 15958kcal 16338kcal 16718kcal 17098kcal 17478kcal 17858kcal 18238kcal 18618kcal 18998kcal 19377kcal 19757kcal 20137kcal 20517kcal 20897kcal 21277kcal 21657kcal 22037kcal 22417kcal 22797kcal 23177kcal 23557kcal 23937kcal 24317kcal 24697kcal 25077kcal 25457kcal 25837kcal 26217kcal 26597kcal 26977kcal 27357kcal 27737kcal 28117kcal 28497kcal 28876kcal 29256kcal 29636kcal 30016kcal 30396kcal 30776kcal 31156kcal 31536kcal 31916kcal 32296kcal 32676kcal 33056kcal 33436kcal 33816kcal 34196kcal 34576kcal 34956kcal 35336kcal 35716kcal 36096kcal 36476kcal 36856kcal 37236kcal 37616kcal 37996kcal 38375kcal 38755kcal 39135kcal 39515kcal 39895kcal 40275kcal 40655kcal 41035kcal 41415kcal 41795kcal 42175kcal 42555kcal 42935kcal 43315kcal 43695kcal 44075kcal 44455kcal 44835kcal 45215kcal 45595kcal 45975kcal 46355kcal 46735kcal 47115kcal 47495kcal 47874kcal 48254kcal 48634kcal 49014kcal 49394kcal 49774kcal 50154kcal 50534kcal 50914kcal 51294kcal 51674kcal 52054kcal 52434kcal 52814kcal 53194kcal 53574kcal 53954kcal 54334kcal 54714kcal 55094kcal 55474kcal 55854kcal 56234kcal 56614kcal 56994kcal
ダンス
ゆっくり		 16623kcal 17098kcal 17573kcal 18048kcal 18523kcal 18998kcal 19472kcal 19947kcal 20422kcal 20897kcal 21372kcal 21847kcal 22322kcal 22797kcal 23272kcal 23747kcal 24222kcal 24697kcal 25172kcal 25647kcal 26122kcal 26597kcal 27072kcal 27547kcal 28022kcal 28497kcal 28971kcal 29446kcal 29921kcal 30396kcal 30871kcal 31346kcal 31821kcal 32296kcal 32771kcal 33246kcal 33721kcal 34196kcal 34671kcal 35146kcal 35621kcal 36096kcal 36571kcal 37046kcal 37521kcal 37996kcal 38470kcal 38945kcal 39420kcal 39895kcal 40370kcal 40845kcal 41320kcal 41795kcal 42270kcal 42745kcal 43220kcal 43695kcal 44170kcal 44645kcal 45120kcal 45595kcal 46070kcal 46545kcal 47020kcal 47495kcal 47969kcal 48444kcal 48919kcal 49394kcal 49869kcal 50344kcal 50819kcal 51294kcal 51769kcal 52244kcal 52719kcal 53194kcal 53669kcal 54144kcal 54619kcal 55094kcal 55569kcal 56044kcal 56519kcal 56994kcal 57468kcal 57943kcal 58418kcal 58893kcal 59368kcal 59843kcal 60318kcal 60793kcal 61268kcal 61743kcal 62218kcal 62693kcal 63168kcal 63643kcal 64118kcal 64593kcal 65068kcal 65543kcal 66018kcal 66493kcal 66967kcal 67442kcal 67917kcal 68392kcal 68867kcal 69342kcal 69817kcal 70292kcal 70767kcal 71242kcal
ダンス
普通		 24269kcal 24963kcal 25656kcal 26350kcal 27043kcal 27737kcal 28430kcal 29123kcal 29817kcal 30510kcal 31204kcal 31897kcal 32591kcal 33284kcal 33977kcal 34671kcal 35364kcal 36058kcal 36751kcal 37445kcal 38138kcal 38831kcal 39525kcal 40218kcal 40912kcal 41605kcal 42299kcal 42992kcal 43685kcal 44379kcal 45072kcal 45766kcal 46459kcal 47153kcal 47846kcal 48539kcal 49233kcal 49926kcal 50620kcal 51313kcal 52007kcal 52700kcal 53393kcal 54087kcal 54780kcal 55474kcal 56167kcal 56861kcal 57554kcal 58247kcal 58941kcal 59634kcal 60328kcal 61021kcal 61715kcal 62408kcal 63101kcal 63795kcal 64488kcal 65182kcal 65875kcal 66568kcal 67262kcal 67955kcal 68649kcal 69342kcal 70036kcal 70729kcal 71422kcal 72116kcal 72809kcal 73503kcal 74196kcal 74890kcal 75583kcal 76276kcal 76970kcal 77663kcal 78357kcal 79050kcal 79744kcal 80437kcal 81130kcal 81824kcal 82517kcal 83211kcal 83904kcal 84598kcal 85291kcal 85984kcal 86678kcal 87371kcal 88065kcal 88758kcal 89452kcal 90145kcal 90838kcal 91532kcal 92225kcal 92919kcal 93612kcal 94306kcal 94999kcal 95692kcal 96386kcal 97079kcal 97773kcal 98466kcal 99160kcal 99853kcal 100546kcal 101240kcal 101933kcal 102627kcal 103320kcal 104014kcal
ダンス
激しい		 29921kcal 30776kcal 31631kcal 32486kcal 33341kcal 34196kcal 35051kcal 35906kcal 36761kcal 37616kcal 38470kcal 39325kcal 40180kcal 41035kcal 41890kcal 42745kcal 43600kcal 44455kcal 45310kcal 46165kcal 47020kcal 47874kcal 48729kcal 49584kcal 50439kcal 51294kcal 52149kcal 53004kcal 53859kcal 54714kcal 55569kcal 56424kcal 57278kcal 58133kcal 58988kcal 59843kcal 60698kcal 61553kcal 62408kcal 63263kcal 64118kcal 64973kcal 65828kcal 66682kcal 67537kcal 68392kcal 69247kcal 70102kcal 70957kcal 71812kcal 72667kcal 73522kcal 74377kcal 75232kcal 76086kcal 76941kcal 77796kcal 78651kcal 79506kcal 80361kcal 81216kcal 82071kcal 82926kcal 83781kcal 84636kcal 85491kcal 86345kcal 87200kcal 88055kcal 88910kcal 89765kcal 90620kcal 91475kcal 92330kcal 93185kcal 94040kcal 94895kcal 95749kcal 96604kcal 97459kcal 98314kcal 99169kcal 100024kcal 100879kcal 101734kcal 102589kcal 103444kcal 104299kcal 105153kcal 106008kcal 106863kcal 107718kcal 108573kcal 109428kcal 110283kcal 111138kcal 111993kcal 112848kcal 113703kcal 114557kcal 115412kcal 116267kcal 117122kcal 117977kcal 118832kcal 119687kcal 120542kcal 121397kcal 122252kcal 123107kcal 123961kcal 124816kcal 125671kcal 126526kcal 127381kcal 128236kcal
踏み台昇降 16623kcal 17098kcal 17573kcal 18048kcal 18523kcal 18998kcal 19472kcal 19947kcal 20422kcal 20897kcal 21372kcal 21847kcal 22322kcal 22797kcal 23272kcal 23747kcal 24222kcal 24697kcal 25172kcal 25647kcal 26122kcal 26597kcal 27072kcal 27547kcal 28022kcal 28497kcal 28971kcal 29446kcal 29921kcal 30396kcal 30871kcal 31346kcal 31821kcal 32296kcal 32771kcal 33246kcal 33721kcal 34196kcal 34671kcal 35146kcal 35621kcal 36096kcal 36571kcal 37046kcal 37521kcal 37996kcal 38470kcal 38945kcal 39420kcal 39895kcal 40370kcal 40845kcal 41320kcal 41795kcal 42270kcal 42745kcal 43220kcal 43695kcal 44170kcal 44645kcal 45120kcal 45595kcal 46070kcal 46545kcal 47020kcal 47495kcal 47969kcal 48444kcal 48919kcal 49394kcal 49869kcal 50344kcal 50819kcal 51294kcal 51769kcal 52244kcal 52719kcal 53194kcal 53669kcal 54144kcal 54619kcal 55094kcal 55569kcal 56044kcal 56519kcal 56994kcal 57468kcal 57943kcal 58418kcal 58893kcal 59368kcal 59843kcal 60318kcal 60793kcal 61268kcal 61743kcal 62218kcal 62693kcal 63168kcal 63643kcal 64118kcal 64593kcal 65068kcal 65543kcal 66018kcal 66493kcal 66967kcal 67442kcal 67917kcal 68392kcal 68867kcal 69342kcal 69817kcal 70292kcal 70767kcal 71242kcal
トランポリン
ゆっくり		 11636kcal 11968kcal 12301kcal 12633kcal 12966kcal 13298kcal 13631kcal 13963kcal 14295kcal 14628kcal 14960kcal 15293kcal 15625kcal 15958kcal 16290kcal 16623kcal 16955kcal 17288kcal 17620kcal 17953kcal 18285kcal 18618kcal 18950kcal 19282kcal 19615kcal 19947kcal 20280kcal 20612kcal 20945kcal 21277kcal 21610kcal 21942kcal 22275kcal 22607kcal 22940kcal 23272kcal 23605kcal 23937kcal 24269kcal 24602kcal 24934kcal 25267kcal 25599kcal 25932kcal 26264kcal 26597kcal 26929kcal 27262kcal 27594kcal 27927kcal 28259kcal 28591kcal 28924kcal 29256kcal 29589kcal 29921kcal 30254kcal 30586kcal 30919kcal 31251kcal 31584kcal 31916kcal 32249kcal 32581kcal 32914kcal 33246kcal 33578kcal 33911kcal 34243kcal 34576kcal 34908kcal 35241kcal 35573kcal 35906kcal 36238kcal 36571kcal 36903kcal 37236kcal 37568kcal 37901kcal 38233kcal 38565kcal 38898kcal 39230kcal 39563kcal 39895kcal 40228kcal 40560kcal 40893kcal 41225kcal 41558kcal 41890kcal 42223kcal 42555kcal 42887kcal 43220kcal 43552kcal 43885kcal 44217kcal 44550kcal 44882kcal 45215kcal 45547kcal 45880kcal 46212kcal 46545kcal 46877kcal 47210kcal 47542kcal 47874kcal 48207kcal 48539kcal 48872kcal 49204kcal 49537kcal 49869kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14960kcal 15388kcal 15815kcal 16243kcal 16670kcal 17098kcal 17525kcal 17953kcal 18380kcal 18808kcal 19235kcal 19662kcal 20090kcal 20517kcal 20945kcal 21372kcal 21800kcal 22227kcal 22655kcal 23082kcal 23510kcal 23937kcal 24364kcal 24792kcal 25219kcal 25647kcal 26074kcal 26502kcal 26929kcal 27357kcal 27784kcal 28212kcal 28639kcal 29066kcal 29494kcal 29921kcal 30349kcal 30776kcal 31204kcal 31631kcal 32059kcal 32486kcal 32914kcal 33341kcal 33768kcal 34196kcal 34623kcal 35051kcal 35478kcal 35906kcal 36333kcal 36761kcal 37188kcal 37616kcal 38043kcal 38470kcal 38898kcal 39325kcal 39753kcal 40180kcal 40608kcal 41035kcal 41463kcal 41890kcal 42318kcal 42745kcal 43172kcal 43600kcal 44027kcal 44455kcal 44882kcal 45310kcal 45737kcal 46165kcal 46592kcal 47020kcal 47447kcal 47874kcal 48302kcal 48729kcal 49157kcal 49584kcal 50012kcal 50439kcal 50867kcal 51294kcal 51722kcal 52149kcal 52576kcal 53004kcal 53431kcal 53859kcal 54286kcal 54714kcal 55141kcal 55569kcal 55996kcal 56424kcal 56851kcal 57278kcal 57706kcal 58133kcal 58561kcal 58988kcal 59416kcal 59843kcal 60271kcal 60698kcal 61126kcal 61553kcal 61980kcal 62408kcal 62835kcal 63263kcal 63690kcal 64118kcal
HIIT
ジャンプなし		 16623kcal 17098kcal 17573kcal 18048kcal 18523kcal 18998kcal 19472kcal 19947kcal 20422kcal 20897kcal 21372kcal 21847kcal 22322kcal 22797kcal 23272kcal 23747kcal 24222kcal 24697kcal 25172kcal 25647kcal 26122kcal 26597kcal 27072kcal 27547kcal 28022kcal 28497kcal 28971kcal 29446kcal 29921kcal 30396kcal 30871kcal 31346kcal 31821kcal 32296kcal 32771kcal 33246kcal 33721kcal 34196kcal 34671kcal 35146kcal 35621kcal 36096kcal 36571kcal 37046kcal 37521kcal 37996kcal 38470kcal 38945kcal 39420kcal 39895kcal 40370kcal 40845kcal 41320kcal 41795kcal 42270kcal 42745kcal 43220kcal 43695kcal 44170kcal 44645kcal 45120kcal 45595kcal 46070kcal 46545kcal 47020kcal 47495kcal 47969kcal 48444kcal 48919kcal 49394kcal 49869kcal 50344kcal 50819kcal 51294kcal 51769kcal 52244kcal 52719kcal 53194kcal 53669kcal 54144kcal 54619kcal 55094kcal 55569kcal 56044kcal 56519kcal 56994kcal 57468kcal 57943kcal 58418kcal 58893kcal 59368kcal 59843kcal 60318kcal 60793kcal 61268kcal 61743kcal 62218kcal 62693kcal 63168kcal 63643kcal 64118kcal 64593kcal 65068kcal 65543kcal 66018kcal 66493kcal 66967kcal 67442kcal 67917kcal 68392kcal 68867kcal 69342kcal 69817kcal 70292kcal 70767kcal 71242kcal
HIIT
ジャンプあり		 26597kcal 27357kcal 28117kcal 28876kcal 29636kcal 30396kcal 31156kcal 31916kcal 32676kcal 33436kcal 34196kcal 34956kcal 35716kcal 36476kcal 37236kcal 37996kcal 38755kcal 39515kcal 40275kcal 41035kcal 41795kcal 42555kcal 43315kcal 44075kcal 44835kcal 45595kcal 46355kcal 47115kcal 47874kcal 48634kcal 49394kcal 50154kcal 50914kcal 51674kcal 52434kcal 53194kcal 53954kcal 54714kcal 55474kcal 56234kcal 56994kcal 57753kcal 58513kcal 59273kcal 60033kcal 60793kcal 61553kcal 62313kcal 63073kcal 63833kcal 64593kcal 65353kcal 66113kcal 66872kcal 67632kcal 68392kcal 69152kcal 69912kcal 70672kcal 71432kcal 72192kcal 72952kcal 73712kcal 74472kcal 75232kcal 75992kcal 76751kcal 77511kcal 78271kcal 79031kcal 79791kcal 80551kcal 81311kcal 82071kcal 82831kcal 83591kcal 84351kcal 85111kcal 85870kcal 86630kcal 87390kcal 88150kcal 88910kcal 89670kcal 90430kcal 91190kcal 91950kcal 92710kcal 93470kcal 94230kcal 94990kcal 95749kcal 96509kcal 97269kcal 98029kcal 98789kcal 99549kcal 100309kcal 101069kcal 101829kcal 102589kcal 103349kcal 104109kcal 104868kcal 105628kcal 106388kcal 107148kcal 107908kcal 108668kcal 109428kcal 110188kcal 110948kcal 111708kcal 112468kcal 113228kcal 113988kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9973kcal 10258kcal 10543kcal 10828kcal 11113kcal 11398kcal 11683kcal 11968kcal 12253kcal 12538kcal 12823kcal 13108kcal 13393kcal 13678kcal 13963kcal 14248kcal 14533kcal 14818kcal 15103kcal 15388kcal 15673kcal 15958kcal 16243kcal 16528kcal 16813kcal 17098kcal 17383kcal 17668kcal 17953kcal 18238kcal 18523kcal 18808kcal 19092kcal 19377kcal 19662kcal 19947kcal 20232kcal 20517kcal 20802kcal 21087kcal 21372kcal 21657kcal 21942kcal 22227kcal 22512kcal 22797kcal 23082kcal 23367kcal 23652kcal 23937kcal 24222kcal 24507kcal 24792kcal 25077kcal 25362kcal 25647kcal 25932kcal 26217kcal 26502kcal 26787kcal 27072kcal 27357kcal 27642kcal 27927kcal 28212kcal 28497kcal 28781kcal 29066kcal 29351kcal 29636kcal 29921kcal 30206kcal 30491kcal 30776kcal 31061kcal 31346kcal 31631kcal 31916kcal 32201kcal 32486kcal 32771kcal 33056kcal 33341kcal 33626kcal 33911kcal 34196kcal 34481kcal 34766kcal 35051kcal 35336kcal 35621kcal 35906kcal 36191kcal 36476kcal 36761kcal 37046kcal 37331kcal 37616kcal 37901kcal 38185kcal 38470kcal 38755kcal 39040kcal 39325kcal 39610kcal 39895kcal 40180kcal 40465kcal 40750kcal 41035kcal 41320kcal 41605kcal 41890kcal 42175kcal 42460kcal 42745kcal
料理全般 11636kcal 11968kcal 12301kcal 12633kcal 12966kcal 13298kcal 13631kcal 13963kcal 14295kcal 14628kcal 14960kcal 15293kcal 15625kcal 15958kcal 16290kcal 16623kcal 16955kcal 17288kcal 17620kcal 17953kcal 18285kcal 18618kcal 18950kcal 19282kcal 19615kcal 19947kcal 20280kcal 20612kcal 20945kcal 21277kcal 21610kcal 21942kcal 22275kcal 22607kcal 22940kcal 23272kcal 23605kcal 23937kcal 24269kcal 24602kcal 24934kcal 25267kcal 25599kcal 25932kcal 26264kcal 26597kcal 26929kcal 27262kcal 27594kcal 27927kcal 28259kcal 28591kcal 28924kcal 29256kcal 29589kcal 29921kcal 30254kcal 30586kcal 30919kcal 31251kcal 31584kcal 31916kcal 32249kcal 32581kcal 32914kcal 33246kcal 33578kcal 33911kcal 34243kcal 34576kcal 34908kcal 35241kcal 35573kcal 35906kcal 36238kcal 36571kcal 36903kcal 37236kcal 37568kcal 37901kcal 38233kcal 38565kcal 38898kcal 39230kcal 39563kcal 39895kcal 40228kcal 40560kcal 40893kcal 41225kcal 41558kcal 41890kcal 42223kcal 42555kcal 42887kcal 43220kcal 43552kcal 43885kcal 44217kcal 44550kcal 44882kcal 45215kcal 45547kcal 45880kcal 46212kcal 46545kcal 46877kcal 47210kcal 47542kcal 47874kcal 48207kcal 48539kcal 48872kcal 49204kcal 49537kcal 49869kcal
掃除機をかける 10971kcal 11284kcal 11598kcal 11911kcal 12225kcal 12538kcal 12852kcal 13165kcal 13479kcal 13792kcal 14106kcal 14419kcal 14732kcal 15046kcal 15359kcal 15673kcal 15986kcal 16300kcal 16613kcal 16927kcal 17240kcal 17554kcal 17867kcal 18181kcal 18494kcal 18808kcal 19121kcal 19434kcal 19748kcal 20061kcal 20375kcal 20688kcal 21002kcal 21315kcal 21629kcal 21942kcal 22256kcal 22569kcal 22883kcal 23196kcal 23510kcal 23823kcal 24136kcal 24450kcal 24763kcal 25077kcal 25390kcal 25704kcal 26017kcal 26331kcal 26644kcal 26958kcal 27271kcal 27585kcal 27898kcal 28212kcal 28525kcal 28838kcal 29152kcal 29465kcal 29779kcal 30092kcal 30406kcal 30719kcal 31033kcal 31346kcal 31660kcal 31973kcal 32287kcal 32600kcal 32914kcal 33227kcal 33540kcal 33854kcal 34167kcal 34481kcal 34794kcal 35108kcal 35421kcal 35735kcal 36048kcal 36362kcal 36675kcal 36989kcal 37302kcal 37616kcal 37929kcal 38242kcal 38556kcal 38869kcal 39183kcal 39496kcal 39810kcal 40123kcal 40437kcal 40750kcal 41064kcal 41377kcal 41691kcal 42004kcal 42318kcal 42631kcal 42944kcal 43258kcal 43571kcal 43885kcal 44198kcal 44512kcal 44825kcal 45139kcal 45452kcal 45766kcal 46079kcal 46393kcal 46706kcal 47020kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11636kcal 11968kcal 12301kcal 12633kcal 12966kcal 13298kcal 13631kcal 13963kcal 14295kcal 14628kcal 14960kcal 15293kcal 15625kcal 15958kcal 16290kcal 16623kcal 16955kcal 17288kcal 17620kcal 17953kcal 18285kcal 18618kcal 18950kcal 19282kcal 19615kcal 19947kcal 20280kcal 20612kcal 20945kcal 21277kcal 21610kcal 21942kcal 22275kcal 22607kcal 22940kcal 23272kcal 23605kcal 23937kcal 24269kcal 24602kcal 24934kcal 25267kcal 25599kcal 25932kcal 26264kcal 26597kcal 26929kcal 27262kcal 27594kcal 27927kcal 28259kcal 28591kcal 28924kcal 29256kcal 29589kcal 29921kcal 30254kcal 30586kcal 30919kcal 31251kcal 31584kcal 31916kcal 32249kcal 32581kcal 32914kcal 33246kcal 33578kcal 33911kcal 34243kcal 34576kcal 34908kcal 35241kcal 35573kcal 35906kcal 36238kcal 36571kcal 36903kcal 37236kcal 37568kcal 37901kcal 38233kcal 38565kcal 38898kcal 39230kcal 39563kcal 39895kcal 40228kcal 40560kcal 40893kcal 41225kcal 41558kcal 41890kcal 42223kcal 42555kcal 42887kcal 43220kcal 43552kcal 43885kcal 44217kcal 44550kcal 44882kcal 45215kcal 45547kcal 45880kcal 46212kcal 46545kcal 46877kcal 47210kcal 47542kcal 47874kcal 48207kcal 48539kcal 48872kcal 49204kcal 49537kcal 49869kcal
部屋の片づけ全般 15958kcal 16414kcal 16870kcal 17326kcal 17782kcal 18238kcal 18694kcal 19149kcal 19605kcal 20061kcal 20517kcal 20973kcal 21429kcal 21885kcal 22341kcal 22797kcal 23253kcal 23709kcal 24165kcal 24621kcal 25077kcal 25533kcal 25989kcal 26445kcal 26901kcal 27357kcal 27813kcal 28269kcal 28724kcal 29180kcal 29636kcal 30092kcal 30548kcal 31004kcal 31460kcal 31916kcal 32372kcal 32828kcal 33284kcal 33740kcal 34196kcal 34652kcal 35108kcal 35564kcal 36020kcal 36476kcal 36932kcal 37388kcal 37844kcal 38299kcal 38755kcal 39211kcal 39667kcal 40123kcal 40579kcal 41035kcal 41491kcal 41947kcal 42403kcal 42859kcal 43315kcal 43771kcal 44227kcal 44683kcal 45139kcal 45595kcal 46051kcal 46507kcal 46963kcal 47419kcal 47874kcal 48330kcal 48786kcal 49242kcal 49698kcal 50154kcal 50610kcal 51066kcal 51522kcal 51978kcal 52434kcal 52890kcal 53346kcal 53802kcal 54258kcal 54714kcal 55170kcal 55626kcal 56082kcal 56538kcal 56994kcal 57449kcal 57905kcal 58361kcal 58817kcal 59273kcal 59729kcal 60185kcal 60641kcal 61097kcal 61553kcal 62009kcal 62465kcal 62921kcal 63377kcal 63833kcal 64289kcal 64745kcal 65201kcal 65657kcal 66113kcal 66568kcal 67024kcal 67480kcal 67936kcal 68392kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6649kcal 6839kcal 7029kcal 7219kcal 7409kcal 7599kcal 7789kcal 7979kcal 8169kcal 8359kcal 8549kcal 8739kcal 8929kcal 9119kcal 9309kcal 9499kcal 9688kcal 9878kcal 10068kcal 10258kcal 10448kcal 10638kcal 10828kcal 11018kcal 11208kcal 11398kcal 11588kcal 11778kcal 11968kcal 12158kcal 12348kcal 12538kcal 12728kcal 12918kcal 13108kcal 13298kcal 13488kcal 13678kcal 13868kcal 14058kcal 14248kcal 14438kcal 14628kcal 14818kcal 15008kcal 15198kcal 15388kcal 15578kcal 15768kcal 15958kcal 16148kcal 16338kcal 16528kcal 16718kcal 16908kcal 17098kcal 17288kcal 17478kcal 17668kcal 17858kcal 18048kcal 18238kcal 18428kcal 18618kcal 18808kcal 18998kcal 19187kcal 19377kcal 19567kcal 19757kcal 19947kcal 20137kcal 20327kcal 20517kcal 20707kcal 20897kcal 21087kcal 21277kcal 21467kcal 21657kcal 21847kcal 22037kcal 22227kcal 22417kcal 22607kcal 22797kcal 22987kcal 23177kcal 23367kcal 23557kcal 23747kcal 23937kcal 24127kcal 24317kcal 24507kcal 24697kcal 24887kcal 25077kcal 25267kcal 25457kcal 25647kcal 25837kcal 26027kcal 26217kcal 26407kcal 26597kcal 26787kcal 26977kcal 27167kcal 27357kcal 27547kcal 27737kcal 27927kcal 28117kcal 28307kcal 28497kcal
トイレ 5984kcal 6155kcal 6326kcal 6497kcal 6668kcal 6839kcal 7010kcal 7181kcal 7352kcal 7523kcal 7694kcal 7865kcal 8036kcal 8207kcal 8378kcal 8549kcal 8720kcal 8891kcal 9062kcal 9233kcal 9404kcal 9574kcal 9745kcal 9916kcal 10087kcal 10258kcal 10429kcal 10600kcal 10771kcal 10942kcal 11113kcal 11284kcal 11455kcal 11626kcal 11797kcal 11968kcal 12139kcal 12310kcal 12481kcal 12652kcal 12823kcal 12994kcal 13165kcal 13336kcal 13507kcal 13678kcal 13849kcal 14020kcal 14191kcal 14362kcal 14533kcal 14704kcal 14875kcal 15046kcal 15217kcal 15388kcal 15559kcal 15730kcal 15901kcal 16072kcal 16243kcal 16414kcal 16585kcal 16756kcal 16927kcal 17098kcal 17269kcal 17440kcal 17611kcal 17782kcal 17953kcal 18124kcal 18295kcal 18466kcal 18637kcal 18808kcal 18979kcal 19149kcal 19320kcal 19491kcal 19662kcal 19833kcal 20004kcal 20175kcal 20346kcal 20517kcal 20688kcal 20859kcal 21030kcal 21201kcal 21372kcal 21543kcal 21714kcal 21885kcal 22056kcal 22227kcal 22398kcal 22569kcal 22740kcal 22911kcal 23082kcal 23253kcal 23424kcal 23595kcal 23766kcal 23937kcal 24108kcal 24279kcal 24450kcal 24621kcal 24792kcal 24963kcal 25134kcal 25305kcal 25476kcal 25647kcal
風呂でシャワー 6649kcal 6839kcal 7029kcal 7219kcal 7409kcal 7599kcal 7789kcal 7979kcal 8169kcal 8359kcal 8549kcal 8739kcal 8929kcal 9119kcal 9309kcal 9499kcal 9688kcal 9878kcal 10068kcal 10258kcal 10448kcal 10638kcal 10828kcal 11018kcal 11208kcal 11398kcal 11588kcal 11778kcal 11968kcal 12158kcal 12348kcal 12538kcal 12728kcal 12918kcal 13108kcal 13298kcal 13488kcal 13678kcal 13868kcal 14058kcal 14248kcal 14438kcal 14628kcal 14818kcal 15008kcal 15198kcal 15388kcal 15578kcal 15768kcal 15958kcal 16148kcal 16338kcal 16528kcal 16718kcal 16908kcal 17098kcal 17288kcal 17478kcal 17668kcal 17858kcal 18048kcal 18238kcal 18428kcal 18618kcal 18808kcal 18998kcal 19187kcal 19377kcal 19567kcal 19757kcal 19947kcal 20137kcal 20327kcal 20517kcal 20707kcal 20897kcal 21087kcal 21277kcal 21467kcal 21657kcal 21847kcal 22037kcal 22227kcal 22417kcal 22607kcal 22797kcal 22987kcal 23177kcal 23367kcal 23557kcal 23747kcal 23937kcal 24127kcal 24317kcal 24507kcal 24697kcal 24887kcal 25077kcal 25267kcal 25457kcal 25647kcal 25837kcal 26027kcal 26217kcal 26407kcal 26597kcal 26787kcal 26977kcal 27167kcal 27357kcal 27547kcal 27737kcal 27927kcal 28117kcal 28307kcal 28497kcal
風呂で入浴 4986kcal 5129kcal 5271kcal 5414kcal 5556kcal 5699kcal 5841kcal 5984kcal 6126kcal 6269kcal 6411kcal 6554kcal 6696kcal 6839kcal 6981kcal 7124kcal 7266kcal 7409kcal 7551kcal 7694kcal 7836kcal 7979kcal 8121kcal 8264kcal 8406kcal 8549kcal 8691kcal 8834kcal 8976kcal 9119kcal 9261kcal 9404kcal 9546kcal 9688kcal 9831kcal 9973kcal 10116kcal 10258kcal 10401kcal 10543kcal 10686kcal 10828kcal 10971kcal 11113kcal 11256kcal 11398kcal 11541kcal 11683kcal 11826kcal 11968kcal 12111kcal 12253kcal 12396kcal 12538kcal 12681kcal 12823kcal 12966kcal 13108kcal 13251kcal 13393kcal 13536kcal 13678kcal 13821kcal 13963kcal 14106kcal 14248kcal 14390kcal 14533kcal 14675kcal 14818kcal 14960kcal 15103kcal 15245kcal 15388kcal 15530kcal 15673kcal 15815kcal 15958kcal 16100kcal 16243kcal 16385kcal 16528kcal 16670kcal 16813kcal 16955kcal 17098kcal 17240kcal 17383kcal 17525kcal 17668kcal 17810kcal 17953kcal 18095kcal 18238kcal 18380kcal 18523kcal 18665kcal 18808kcal 18950kcal 19092kcal 19235kcal 19377kcal 19520kcal 19662kcal 19805kcal 19947kcal 20090kcal 20232kcal 20375kcal 20517kcal 20660kcal 20802kcal 20945kcal 21087kcal 21230kcal 21372kcal
デスクワーク 4322kcal 4445kcal 4569kcal 4692kcal 4815kcal 4939kcal 5062kcal 5186kcal 5309kcal 5433kcal 5556kcal 5680kcal 5803kcal 5927kcal 6050kcal 6174kcal 6297kcal 6421kcal 6544kcal 6668kcal 6791kcal 6915kcal 7038kcal 7162kcal 7285kcal 7409kcal 7532kcal 7656kcal 7779kcal 7903kcal 8026kcal 8150kcal 8273kcal 8397kcal 8520kcal 8644kcal 8767kcal 8891kcal 9014kcal 9138kcal 9261kcal 9385kcal 9508kcal 9631kcal 9755kcal 9878kcal 10002kcal 10125kcal 10249kcal 10372kcal 10496kcal 10619kcal 10743kcal 10866kcal 10990kcal 11113kcal 11237kcal 11360kcal 11484kcal 11607kcal 11731kcal 11854kcal 11978kcal 12101kcal 12225kcal 12348kcal 12472kcal 12595kcal 12719kcal 12842kcal 12966kcal 13089kcal 13213kcal 13336kcal 13460kcal 13583kcal 13707kcal 13830kcal 13954kcal 14077kcal 14201kcal 14324kcal 14447kcal 14571kcal 14694kcal 14818kcal 14941kcal 15065kcal 15188kcal 15312kcal 15435kcal 15559kcal 15682kcal 15806kcal 15929kcal 16053kcal 16176kcal 16300kcal 16423kcal 16547kcal 16670kcal 16794kcal 16917kcal 17041kcal 17164kcal 17288kcal 17411kcal 17535kcal 17658kcal 17782kcal 17905kcal 18029kcal 18152kcal 18276kcal 18399kcal 18523kcal
立って仕事をする 5984kcal 6155kcal 6326kcal 6497kcal 6668kcal 6839kcal 7010kcal 7181kcal 7352kcal 7523kcal 7694kcal 7865kcal 8036kcal 8207kcal 8378kcal 8549kcal 8720kcal 8891kcal 9062kcal 9233kcal 9404kcal 9574kcal 9745kcal 9916kcal 10087kcal 10258kcal 10429kcal 10600kcal 10771kcal 10942kcal 11113kcal 11284kcal 11455kcal 11626kcal 11797kcal 11968kcal 12139kcal 12310kcal 12481kcal 12652kcal 12823kcal 12994kcal 13165kcal 13336kcal 13507kcal 13678kcal 13849kcal 14020kcal 14191kcal 14362kcal 14533kcal 14704kcal 14875kcal 15046kcal 15217kcal 15388kcal 15559kcal 15730kcal 15901kcal 16072kcal 16243kcal 16414kcal 16585kcal 16756kcal 16927kcal 17098kcal 17269kcal 17440kcal 17611kcal 17782kcal 17953kcal 18124kcal 18295kcal 18466kcal 18637kcal 18808kcal 18979kcal 19149kcal 19320kcal 19491kcal 19662kcal 19833kcal 20004kcal 20175kcal 20346kcal 20517kcal 20688kcal 20859kcal 21030kcal 21201kcal 21372kcal 21543kcal 21714kcal 21885kcal 22056kcal 22227kcal 22398kcal 22569kcal 22740kcal 22911kcal 23082kcal 23253kcal 23424kcal 23595kcal 23766kcal 23937kcal 24108kcal 24279kcal 24450kcal 24621kcal 24792kcal 24963kcal 25134kcal 25305kcal 25476kcal 25647kcal
体をよく動かす仕事 9973kcal 10258kcal 10543kcal 10828kcal 11113kcal 11398kcal 11683kcal 11968kcal 12253kcal 12538kcal 12823kcal 13108kcal 13393kcal 13678kcal 13963kcal 14248kcal 14533kcal 14818kcal 15103kcal 15388kcal 15673kcal 15958kcal 16243kcal 16528kcal 16813kcal 17098kcal 17383kcal 17668kcal 17953kcal 18238kcal 18523kcal 18808kcal 19092kcal 19377kcal 19662kcal 19947kcal 20232kcal 20517kcal 20802kcal 21087kcal 21372kcal 21657kcal 21942kcal 22227kcal 22512kcal 22797kcal 23082kcal 23367kcal 23652kcal 23937kcal 24222kcal 24507kcal 24792kcal 25077kcal 25362kcal 25647kcal 25932kcal 26217kcal 26502kcal 26787kcal 27072kcal 27357kcal 27642kcal 27927kcal 28212kcal 28497kcal 28781kcal 29066kcal 29351kcal 29636kcal 29921kcal 30206kcal 30491kcal 30776kcal 31061kcal 31346kcal 31631kcal 31916kcal 32201kcal 32486kcal 32771kcal 33056kcal 33341kcal 33626kcal 33911kcal 34196kcal 34481kcal 34766kcal 35051kcal 35336kcal 35621kcal 35906kcal 36191kcal 36476kcal 36761kcal 37046kcal 37331kcal 37616kcal 37901kcal 38185kcal 38470kcal 38755kcal 39040kcal 39325kcal 39610kcal 39895kcal 40180kcal 40465kcal 40750kcal 41035kcal 41320kcal 41605kcal 41890kcal 42175kcal 42460kcal 42745kcal
電車バスに乗車 4322kcal 4445kcal 4569kcal 4692kcal 4815kcal 4939kcal 5062kcal 5186kcal 5309kcal 5433kcal 5556kcal 5680kcal 5803kcal 5927kcal 6050kcal 6174kcal 6297kcal 6421kcal 6544kcal 6668kcal 6791kcal 6915kcal 7038kcal 7162kcal 7285kcal 7409kcal 7532kcal 7656kcal 7779kcal 7903kcal 8026kcal 8150kcal 8273kcal 8397kcal 8520kcal 8644kcal 8767kcal 8891kcal 9014kcal 9138kcal 9261kcal 9385kcal 9508kcal 9631kcal 9755kcal 9878kcal 10002kcal 10125kcal 10249kcal 10372kcal 10496kcal 10619kcal 10743kcal 10866kcal 10990kcal 11113kcal 11237kcal 11360kcal 11484kcal 11607kcal 11731kcal 11854kcal 11978kcal 12101kcal 12225kcal 12348kcal 12472kcal 12595kcal 12719kcal 12842kcal 12966kcal 13089kcal 13213kcal 13336kcal 13460kcal 13583kcal 13707kcal 13830kcal 13954kcal 14077kcal 14201kcal 14324kcal 14447kcal 14571kcal 14694kcal 14818kcal 14941kcal 15065kcal 15188kcal 15312kcal 15435kcal 15559kcal 15682kcal 15806kcal 15929kcal 16053kcal 16176kcal 16300kcal 16423kcal 16547kcal 16670kcal 16794kcal 16917kcal 17041kcal 17164kcal 17288kcal 17411kcal 17535kcal 17658kcal 17782kcal 17905kcal 18029kcal 18152kcal 18276kcal 18399kcal 18523kcal
自動車を運転 8311kcal 8549kcal 8786kcal 9024kcal 9261kcal 9499kcal 9736kcal 9973kcal 10211kcal 10448kcal 10686kcal 10923kcal 11161kcal 11398kcal 11636kcal 11873kcal 12111kcal 12348kcal 12586kcal 12823kcal 13061kcal 13298kcal 13536kcal 13773kcal 14011kcal 14248kcal 14485kcal 14723kcal 14960kcal 15198kcal 15435kcal 15673kcal 15910kcal 16148kcal 16385kcal 16623kcal 16860kcal 17098kcal 17335kcal 17573kcal 17810kcal 18048kcal 18285kcal 18523kcal 18760kcal 18998kcal 19235kcal 19472kcal 19710kcal 19947kcal 20185kcal 20422kcal 20660kcal 20897kcal 21135kcal 21372kcal 21610kcal 21847kcal 22085kcal 22322kcal 22560kcal 22797kcal 23035kcal 23272kcal 23510kcal 23747kcal 23984kcal 24222kcal 24459kcal 24697kcal 24934kcal 25172kcal 25409kcal 25647kcal 25884kcal 26122kcal 26359kcal 26597kcal 26834kcal 27072kcal 27309kcal 27547kcal 27784kcal 28022kcal 28259kcal 28497kcal 28734kcal 28971kcal 29209kcal 29446kcal 29684kcal 29921kcal 30159kcal 30396kcal 30634kcal 30871kcal 31109kcal 31346kcal 31584kcal 31821kcal 32059kcal 32296kcal 32534kcal 32771kcal 33009kcal 33246kcal 33483kcal 33721kcal 33958kcal 34196kcal 34433kcal 34671kcal 34908kcal 35146kcal 35383kcal 35621kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45880kcal 47191kcal 48501kcal 49812kcal 51123kcal 52434kcal 53745kcal 55056kcal 56367kcal 57677kcal 58988kcal 60299kcal 61610kcal 62921kcal 64232kcal 65543kcal 66853kcal 68164kcal 69475kcal 70786kcal 72097kcal 73408kcal 74719kcal 76029kcal 77340kcal 78651kcal 79962kcal 81273kcal 82584kcal 83895kcal 85206kcal 86516kcal 87827kcal 89138kcal 90449kcal 91760kcal 93071kcal 94382kcal 95692kcal 97003kcal 98314kcal 99625kcal 100936kcal 102247kcal 103558kcal 104868kcal 106179kcal 107490kcal 108801kcal 110112kcal 111423kcal 112734kcal 114044kcal 115355kcal 116666kcal 117977kcal 119288kcal 120599kcal 121910kcal 123221kcal 124531kcal 125842kcal 127153kcal 128464kcal 129775kcal 131086kcal 132397kcal 133707kcal 135018kcal 136329kcal 137640kcal 138951kcal 140262kcal 141573kcal 142883kcal 144194kcal 145505kcal 146816kcal 148127kcal 149438kcal 150749kcal 152059kcal 153370kcal 154681kcal 155992kcal 157303kcal 158614kcal 159925kcal 161236kcal 162546kcal 163857kcal 165168kcal 166479kcal 167790kcal 169101kcal 170412kcal 171722kcal 173033kcal 174344kcal 175655kcal 176966kcal 178277kcal 179588kcal 180898kcal 182209kcal 183520kcal 184831kcal 186142kcal 187453kcal 188764kcal 190074kcal 191385kcal 192696kcal 194007kcal 195318kcal 196629kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40893kcal 42061kcal 43229kcal 44398kcal 45566kcal 46735kcal 47903kcal 49071kcal 50240kcal 51408kcal 52576kcal 53745kcal 54913kcal 56082kcal 57250kcal 58418kcal 59587kcal 60755kcal 61923kcal 63092kcal 64260kcal 65429kcal 66597kcal 67765kcal 68934kcal 70102kcal 71270kcal 72439kcal 73607kcal 74776kcal 75944kcal 77112kcal 78281kcal 79449kcal 80618kcal 81786kcal 82954kcal 84123kcal 85291kcal 86459kcal 87628kcal 88796kcal 89965kcal 91133kcal 92301kcal 93470kcal 94638kcal 95806kcal 96975kcal 98143kcal 99312kcal 100480kcal 101648kcal 102817kcal 103985kcal 105153kcal 106322kcal 107490kcal 108659kcal 109827kcal 110995kcal 112164kcal 113332kcal 114500kcal 115669kcal 116837kcal 118006kcal 119174kcal 120342kcal 121511kcal 122679kcal 123847kcal 125016kcal 126184kcal 127353kcal 128521kcal 129689kcal 130858kcal 132026kcal 133194kcal 134363kcal 135531kcal 136700kcal 137868kcal 139036kcal 140205kcal 141373kcal 142541kcal 143710kcal 144878kcal 146047kcal 147215kcal 148383kcal 149552kcal 150720kcal 151889kcal 153057kcal 154225kcal 155394kcal 156562kcal 157730kcal 158899kcal 160067kcal 161236kcal 162404kcal 163572kcal 164741kcal 165909kcal 167077kcal 168246kcal 169414kcal 170583kcal 171751kcal 172919kcal 174088kcal 175256kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39230kcal 40351kcal 41472kcal 42593kcal 43714kcal 44835kcal 45956kcal 47077kcal 48197kcal 49318kcal 50439kcal 51560kcal 52681kcal 53802kcal 54923kcal 56044kcal 57164kcal 58285kcal 59406kcal 60527kcal 61648kcal 62769kcal 63890kcal 65011kcal 66132kcal 67252kcal 68373kcal 69494kcal 70615kcal 71736kcal 72857kcal 73978kcal 75099kcal 76219kcal 77340kcal 78461kcal 79582kcal 80703kcal 81824kcal 82945kcal 84066kcal 85187kcal 86307kcal 87428kcal 88549kcal 89670kcal 90791kcal 91912kcal 93033kcal 94154kcal 95274kcal 96395kcal 97516kcal 98637kcal 99758kcal 100879kcal 102000kcal 103121kcal 104242kcal 105362kcal 106483kcal 107604kcal 108725kcal 109846kcal 110967kcal 112088kcal 113209kcal 114329kcal 115450kcal 116571kcal 117692kcal 118813kcal 119934kcal 121055kcal 122176kcal 123297kcal 124417kcal 125538kcal 126659kcal 127780kcal 128901kcal 130022kcal 131143kcal 132264kcal 133384kcal 134505kcal 135626kcal 136747kcal 137868kcal 138989kcal 140110kcal 141231kcal 142352kcal 143472kcal 144593kcal 145714kcal 146835kcal 147956kcal 149077kcal 150198kcal 151319kcal 152439kcal 153560kcal 154681kcal 155802kcal 156923kcal 158044kcal 159165kcal 160286kcal 161407kcal 162527kcal 163648kcal 164769kcal 165890kcal 167011kcal 168132kcal
水泳
(速め:全般)		 33246kcal 34196kcal 35146kcal 36096kcal 37046kcal 37996kcal 38945kcal 39895kcal 40845kcal 41795kcal 42745kcal 43695kcal 44645kcal 45595kcal 46545kcal 47495kcal 48444kcal 49394kcal 50344kcal 51294kcal 52244kcal 53194kcal 54144kcal 55094kcal 56044kcal 56994kcal 57943kcal 58893kcal 59843kcal 60793kcal 61743kcal 62693kcal 63643kcal 64593kcal 65543kcal 66493kcal 67442kcal 68392kcal 69342kcal 70292kcal 71242kcal 72192kcal 73142kcal 74092kcal 75042kcal 75992kcal 76941kcal 77891kcal 78841kcal 79791kcal 80741kcal 81691kcal 82641kcal 83591kcal 84541kcal 85491kcal 86440kcal 87390kcal 88340kcal 89290kcal 90240kcal 91190kcal 92140kcal 93090kcal 94040kcal 94990kcal 95939kcal 96889kcal 97839kcal 98789kcal 99739kcal 100689kcal 101639kcal 102589kcal 103539kcal 104489kcal 105438kcal 106388kcal 107338kcal 108288kcal 109238kcal 110188kcal 111138kcal 112088kcal 113038kcal 113988kcal 114937kcal 115887kcal 116837kcal 117787kcal 118737kcal 119687kcal 120637kcal 121587kcal 122537kcal 123487kcal 124436kcal 125386kcal 126336kcal 127286kcal 128236kcal 129186kcal 130136kcal 131086kcal 132036kcal 132986kcal 133935kcal 134885kcal 135835kcal 136785kcal 137735kcal 138685kcal 139635kcal 140585kcal 141535kcal 142485kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33246kcal 34196kcal 35146kcal 36096kcal 37046kcal 37996kcal 38945kcal 39895kcal 40845kcal 41795kcal 42745kcal 43695kcal 44645kcal 45595kcal 46545kcal 47495kcal 48444kcal 49394kcal 50344kcal 51294kcal 52244kcal 53194kcal 54144kcal 55094kcal 56044kcal 56994kcal 57943kcal 58893kcal 59843kcal 60793kcal 61743kcal 62693kcal 63643kcal 64593kcal 65543kcal 66493kcal 67442kcal 68392kcal 69342kcal 70292kcal 71242kcal 72192kcal 73142kcal 74092kcal 75042kcal 75992kcal 76941kcal 77891kcal 78841kcal 79791kcal 80741kcal 81691kcal 82641kcal 83591kcal 84541kcal 85491kcal 86440kcal 87390kcal 88340kcal 89290kcal 90240kcal 91190kcal 92140kcal 93090kcal 94040kcal 94990kcal 95939kcal 96889kcal 97839kcal 98789kcal 99739kcal 100689kcal 101639kcal 102589kcal 103539kcal 104489kcal 105438kcal 106388kcal 107338kcal 108288kcal 109238kcal 110188kcal 111138kcal 112088kcal 113038kcal 113988kcal 114937kcal 115887kcal 116837kcal 117787kcal 118737kcal 119687kcal 120637kcal 121587kcal 122537kcal 123487kcal 124436kcal 125386kcal 126336kcal 127286kcal 128236kcal 129186kcal 130136kcal 131086kcal 132036kcal 132986kcal 133935kcal 134885kcal 135835kcal 136785kcal 137735kcal 138685kcal 139635kcal 140585kcal 141535kcal 142485kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33246kcal 34196kcal 35146kcal 36096kcal 37046kcal 37996kcal 38945kcal 39895kcal 40845kcal 41795kcal 42745kcal 43695kcal 44645kcal 45595kcal 46545kcal 47495kcal 48444kcal 49394kcal 50344kcal 51294kcal 52244kcal 53194kcal 54144kcal 55094kcal 56044kcal 56994kcal 57943kcal 58893kcal 59843kcal 60793kcal 61743kcal 62693kcal 63643kcal 64593kcal 65543kcal 66493kcal 67442kcal 68392kcal 69342kcal 70292kcal 71242kcal 72192kcal 73142kcal 74092kcal 75042kcal 75992kcal 76941kcal 77891kcal 78841kcal 79791kcal 80741kcal 81691kcal 82641kcal 83591kcal 84541kcal 85491kcal 86440kcal 87390kcal 88340kcal 89290kcal 90240kcal 91190kcal 92140kcal 93090kcal 94040kcal 94990kcal 95939kcal 96889kcal 97839kcal 98789kcal 99739kcal 100689kcal 101639kcal 102589kcal 103539kcal 104489kcal 105438kcal 106388kcal 107338kcal 108288kcal 109238kcal 110188kcal 111138kcal 112088kcal 113038kcal 113988kcal 114937kcal 115887kcal 116837kcal 117787kcal 118737kcal 119687kcal 120637kcal 121587kcal 122537kcal 123487kcal 124436kcal 125386kcal 126336kcal 127286kcal 128236kcal 129186kcal 130136kcal 131086kcal 132036kcal 132986kcal 133935kcal 134885kcal 135835kcal 136785kcal 137735kcal 138685kcal 139635kcal 140585kcal 141535kcal 142485kcal
ダンス
激しい		 29921kcal 30776kcal 31631kcal 32486kcal 33341kcal 34196kcal 35051kcal 35906kcal 36761kcal 37616kcal 38470kcal 39325kcal 40180kcal 41035kcal 41890kcal 42745kcal 43600kcal 44455kcal 45310kcal 46165kcal 47020kcal 47874kcal 48729kcal 49584kcal 50439kcal 51294kcal 52149kcal 53004kcal 53859kcal 54714kcal 55569kcal 56424kcal 57278kcal 58133kcal 58988kcal 59843kcal 60698kcal 61553kcal 62408kcal 63263kcal 64118kcal 64973kcal 65828kcal 66682kcal 67537kcal 68392kcal 69247kcal 70102kcal 70957kcal 71812kcal 72667kcal 73522kcal 74377kcal 75232kcal 76086kcal 76941kcal 77796kcal 78651kcal 79506kcal 80361kcal 81216kcal 82071kcal 82926kcal 83781kcal 84636kcal 85491kcal 86345kcal 87200kcal 88055kcal 88910kcal 89765kcal 90620kcal 91475kcal 92330kcal 93185kcal 94040kcal 94895kcal 95749kcal 96604kcal 97459kcal 98314kcal 99169kcal 100024kcal 100879kcal 101734kcal 102589kcal 103444kcal 104299kcal 105153kcal 106008kcal 106863kcal 107718kcal 108573kcal 109428kcal 110283kcal 111138kcal 111993kcal 112848kcal 113703kcal 114557kcal 115412kcal 116267kcal 117122kcal 117977kcal 118832kcal 119687kcal 120542kcal 121397kcal 122252kcal 123107kcal 123961kcal 124816kcal 125671kcal 126526kcal 127381kcal 128236kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29256kcal 30092kcal 30928kcal 31764kcal 32600kcal 33436kcal 34272kcal 35108kcal 35944kcal 36780kcal 37616kcal 38451kcal 39287kcal 40123kcal 40959kcal 41795kcal 42631kcal 43467kcal 44303kcal 45139kcal 45975kcal 46811kcal 47646kcal 48482kcal 49318kcal 50154kcal 50990kcal 51826kcal 52662kcal 53498kcal 54334kcal 55170kcal 56006kcal 56842kcal 57677kcal 58513kcal 59349kcal 60185kcal 61021kcal 61857kcal 62693kcal 63529kcal 64365kcal 65201kcal 66037kcal 66872kcal 67708kcal 68544kcal 69380kcal 70216kcal 71052kcal 71888kcal 72724kcal 73560kcal 74396kcal 75232kcal 76067kcal 76903kcal 77739kcal 78575kcal 79411kcal 80247kcal 81083kcal 81919kcal 82755kcal 83591kcal 84427kcal 85263kcal 86098kcal 86934kcal 87770kcal 88606kcal 89442kcal 90278kcal 91114kcal 91950kcal 92786kcal 93622kcal 94458kcal 95293kcal 96129kcal 96965kcal 97801kcal 98637kcal 99473kcal 100309kcal 101145kcal 101981kcal 102817kcal 103653kcal 104489kcal 105324kcal 106160kcal 106996kcal 107832kcal 108668kcal 109504kcal 110340kcal 111176kcal 112012kcal 112848kcal 113684kcal 114519kcal 115355kcal 116191kcal 117027kcal 117863kcal 118699kcal 119535kcal 120371kcal 121207kcal 122043kcal 122879kcal 123714kcal 124550kcal 125386kcal
水泳
(普通:全般)		 27594kcal 28383kcal 29171kcal 29959kcal 30748kcal 31536kcal 32325kcal 33113kcal 33901kcal 34690kcal 35478kcal 36267kcal 37055kcal 37844kcal 38632kcal 39420kcal 40209kcal 40997kcal 41786kcal 42574kcal 43362kcal 44151kcal 44939kcal 45728kcal 46516kcal 47305kcal 48093kcal 48881kcal 49670kcal 50458kcal 51247kcal 52035kcal 52823kcal 53612kcal 54400kcal 55189kcal 55977kcal 56766kcal 57554kcal 58342kcal 59131kcal 59919kcal 60708kcal 61496kcal 62284kcal 63073kcal 63861kcal 64650kcal 65438kcal 66227kcal 67015kcal 67803kcal 68592kcal 69380kcal 70169kcal 70957kcal 71745kcal 72534kcal 73322kcal 74111kcal 74899kcal 75688kcal 76476kcal 77264kcal 78053kcal 78841kcal 79630kcal 80418kcal 81206kcal 81995kcal 82783kcal 83572kcal 84360kcal 85149kcal 85937kcal 86725kcal 87514kcal 88302kcal 89091kcal 89879kcal 90667kcal 91456kcal 92244kcal 93033kcal 93821kcal 94610kcal 95398kcal 96186kcal 96975kcal 97763kcal 98552kcal 99340kcal 100128kcal 100917kcal 101705kcal 102494kcal 103282kcal 104071kcal 104859kcal 105647kcal 106436kcal 107224kcal 108013kcal 108801kcal 109589kcal 110378kcal 111166kcal 111955kcal 112743kcal 113532kcal 114320kcal 115108kcal 115897kcal 116685kcal 117474kcal 118262kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26597kcal 27357kcal 28117kcal 28876kcal 29636kcal 30396kcal 31156kcal 31916kcal 32676kcal 33436kcal 34196kcal 34956kcal 35716kcal 36476kcal 37236kcal 37996kcal 38755kcal 39515kcal 40275kcal 41035kcal 41795kcal 42555kcal 43315kcal 44075kcal 44835kcal 45595kcal 46355kcal 47115kcal 47874kcal 48634kcal 49394kcal 50154kcal 50914kcal 51674kcal 52434kcal 53194kcal 53954kcal 54714kcal 55474kcal 56234kcal 56994kcal 57753kcal 58513kcal 59273kcal 60033kcal 60793kcal 61553kcal 62313kcal 63073kcal 63833kcal 64593kcal 65353kcal 66113kcal 66872kcal 67632kcal 68392kcal 69152kcal 69912kcal 70672kcal 71432kcal 72192kcal 72952kcal 73712kcal 74472kcal 75232kcal 75992kcal 76751kcal 77511kcal 78271kcal 79031kcal 79791kcal 80551kcal 81311kcal 82071kcal 82831kcal 83591kcal 84351kcal 85111kcal 85870kcal 86630kcal 87390kcal 88150kcal 88910kcal 89670kcal 90430kcal 91190kcal 91950kcal 92710kcal 93470kcal 94230kcal 94990kcal 95749kcal 96509kcal 97269kcal 98029kcal 98789kcal 99549kcal 100309kcal 101069kcal 101829kcal 102589kcal 103349kcal 104109kcal 104868kcal 105628kcal 106388kcal 107148kcal 107908kcal 108668kcal 109428kcal 110188kcal 110948kcal 111708kcal 112468kcal 113228kcal 113988kcal
山登り 26597kcal 27357kcal 28117kcal 28876kcal 29636kcal 30396kcal 31156kcal 31916kcal 32676kcal 33436kcal 34196kcal 34956kcal 35716kcal 36476kcal 37236kcal 37996kcal 38755kcal 39515kcal 40275kcal 41035kcal 41795kcal 42555kcal 43315kcal 44075kcal 44835kcal 45595kcal 46355kcal 47115kcal 47874kcal 48634kcal 49394kcal 50154kcal 50914kcal 51674kcal 52434kcal 53194kcal 53954kcal 54714kcal 55474kcal 56234kcal 56994kcal 57753kcal 58513kcal 59273kcal 60033kcal 60793kcal 61553kcal 62313kcal 63073kcal 63833kcal 64593kcal 65353kcal 66113kcal 66872kcal 67632kcal 68392kcal 69152kcal 69912kcal 70672kcal 71432kcal 72192kcal 72952kcal 73712kcal 74472kcal 75232kcal 75992kcal 76751kcal 77511kcal 78271kcal 79031kcal 79791kcal 80551kcal 81311kcal 82071kcal 82831kcal 83591kcal 84351kcal 85111kcal 85870kcal 86630kcal 87390kcal 88150kcal 88910kcal 89670kcal 90430kcal 91190kcal 91950kcal 92710kcal 93470kcal 94230kcal 94990kcal 95749kcal 96509kcal 97269kcal 98029kcal 98789kcal 99549kcal 100309kcal 101069kcal 101829kcal 102589kcal 103349kcal 104109kcal 104868kcal 105628kcal 106388kcal 107148kcal 107908kcal 108668kcal 109428kcal 110188kcal 110948kcal 111708kcal 112468kcal 113228kcal 113988kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26597kcal 27357kcal 28117kcal 28876kcal 29636kcal 30396kcal 31156kcal 31916kcal 32676kcal 33436kcal 34196kcal 34956kcal 35716kcal 36476kcal 37236kcal 37996kcal 38755kcal 39515kcal 40275kcal 41035kcal 41795kcal 42555kcal 43315kcal 44075kcal 44835kcal 45595kcal 46355kcal 47115kcal 47874kcal 48634kcal 49394kcal 50154kcal 50914kcal 51674kcal 52434kcal 53194kcal 53954kcal 54714kcal 55474kcal 56234kcal 56994kcal 57753kcal 58513kcal 59273kcal 60033kcal 60793kcal 61553kcal 62313kcal 63073kcal 63833kcal 64593kcal 65353kcal 66113kcal 66872kcal 67632kcal 68392kcal 69152kcal 69912kcal 70672kcal 71432kcal 72192kcal 72952kcal 73712kcal 74472kcal 75232kcal 75992kcal 76751kcal 77511kcal 78271kcal 79031kcal 79791kcal 80551kcal 81311kcal 82071kcal 82831kcal 83591kcal 84351kcal 85111kcal 85870kcal 86630kcal 87390kcal 88150kcal 88910kcal 89670kcal 90430kcal 91190kcal 91950kcal 92710kcal 93470kcal 94230kcal 94990kcal 95749kcal 96509kcal 97269kcal 98029kcal 98789kcal 99549kcal 100309kcal 101069kcal 101829kcal 102589kcal 103349kcal 104109kcal 104868kcal 105628kcal 106388kcal 107148kcal 107908kcal 108668kcal 109428kcal 110188kcal 110948kcal 111708kcal 112468kcal 113228kcal 113988kcal
HIIT
ジャンプあり		 26597kcal 27357kcal 28117kcal 28876kcal 29636kcal 30396kcal 31156kcal 31916kcal 32676kcal 33436kcal 34196kcal 34956kcal 35716kcal 36476kcal 37236kcal 37996kcal 38755kcal 39515kcal 40275kcal 41035kcal 41795kcal 42555kcal 43315kcal 44075kcal 44835kcal 45595kcal 46355kcal 47115kcal 47874kcal 48634kcal 49394kcal 50154kcal 50914kcal 51674kcal 52434kcal 53194kcal 53954kcal 54714kcal 55474kcal 56234kcal 56994kcal 57753kcal 58513kcal 59273kcal 60033kcal 60793kcal 61553kcal 62313kcal 63073kcal 63833kcal 64593kcal 65353kcal 66113kcal 66872kcal 67632kcal 68392kcal 69152kcal 69912kcal 70672kcal 71432kcal 72192kcal 72952kcal 73712kcal 74472kcal 75232kcal 75992kcal 76751kcal 77511kcal 78271kcal 79031kcal 79791kcal 80551kcal 81311kcal 82071kcal 82831kcal 83591kcal 84351kcal 85111kcal 85870kcal 86630kcal 87390kcal 88150kcal 88910kcal 89670kcal 90430kcal 91190kcal 91950kcal 92710kcal 93470kcal 94230kcal 94990kcal 95749kcal 96509kcal 97269kcal 98029kcal 98789kcal 99549kcal 100309kcal 101069kcal 101829kcal 102589kcal 103349kcal 104109kcal 104868kcal 105628kcal 106388kcal 107148kcal 107908kcal 108668kcal 109428kcal 110188kcal 110948kcal 111708kcal 112468kcal 113228kcal 113988kcal
ダンス
普通		 24269kcal 24963kcal 25656kcal 26350kcal 27043kcal 27737kcal 28430kcal 29123kcal 29817kcal 30510kcal 31204kcal 31897kcal 32591kcal 33284kcal 33977kcal 34671kcal 35364kcal 36058kcal 36751kcal 37445kcal 38138kcal 38831kcal 39525kcal 40218kcal 40912kcal 41605kcal 42299kcal 42992kcal 43685kcal 44379kcal 45072kcal 45766kcal 46459kcal 47153kcal 47846kcal 48539kcal 49233kcal 49926kcal 50620kcal 51313kcal 52007kcal 52700kcal 53393kcal 54087kcal 54780kcal 55474kcal 56167kcal 56861kcal 57554kcal 58247kcal 58941kcal 59634kcal 60328kcal 61021kcal 61715kcal 62408kcal 63101kcal 63795kcal 64488kcal 65182kcal 65875kcal 66568kcal 67262kcal 67955kcal 68649kcal 69342kcal 70036kcal 70729kcal 71422kcal 72116kcal 72809kcal 73503kcal 74196kcal 74890kcal 75583kcal 76276kcal 76970kcal 77663kcal 78357kcal 79050kcal 79744kcal 80437kcal 81130kcal 81824kcal 82517kcal 83211kcal 83904kcal 84598kcal 85291kcal 85984kcal 86678kcal 87371kcal 88065kcal 88758kcal 89452kcal 90145kcal 90838kcal 91532kcal 92225kcal 92919kcal 93612kcal 94306kcal 94999kcal 95692kcal 96386kcal 97079kcal 97773kcal 98466kcal 99160kcal 99853kcal 100546kcal 101240kcal 101933kcal 102627kcal 103320kcal 104014kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19947kcal 20517kcal 21087kcal 21657kcal 22227kcal 22797kcal 23367kcal 23937kcal 24507kcal 25077kcal 25647kcal 26217kcal 26787kcal 27357kcal 27927kcal 28497kcal 29066kcal 29636kcal 30206kcal 30776kcal 31346kcal 31916kcal 32486kcal 33056kcal 33626kcal 34196kcal 34766kcal 35336kcal 35906kcal 36476kcal 37046kcal 37616kcal 38185kcal 38755kcal 39325kcal 39895kcal 40465kcal 41035kcal 41605kcal 42175kcal 42745kcal 43315kcal 43885kcal 44455kcal 45025kcal 45595kcal 46165kcal 46735kcal 47305kcal 47874kcal 48444kcal 49014kcal 49584kcal 50154kcal 50724kcal 51294kcal 51864kcal 52434kcal 53004kcal 53574kcal 54144kcal 54714kcal 55284kcal 55854kcal 56424kcal 56994kcal 57563kcal 58133kcal 58703kcal 59273kcal 59843kcal 60413kcal 60983kcal 61553kcal 62123kcal 62693kcal 63263kcal 63833kcal 64403kcal 64973kcal 65543kcal 66113kcal 66682kcal 67252kcal 67822kcal 68392kcal 68962kcal 69532kcal 70102kcal 70672kcal 71242kcal 71812kcal 72382kcal 72952kcal 73522kcal 74092kcal 74662kcal 75232kcal 75802kcal 76371kcal 76941kcal 77511kcal 78081kcal 78651kcal 79221kcal 79791kcal 80361kcal 80931kcal 81501kcal 82071kcal 82641kcal 83211kcal 83781kcal 84351kcal 84921kcal 85491kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19947kcal 20517kcal 21087kcal 21657kcal 22227kcal 22797kcal 23367kcal 23937kcal 24507kcal 25077kcal 25647kcal 26217kcal 26787kcal 27357kcal 27927kcal 28497kcal 29066kcal 29636kcal 30206kcal 30776kcal 31346kcal 31916kcal 32486kcal 33056kcal 33626kcal 34196kcal 34766kcal 35336kcal 35906kcal 36476kcal 37046kcal 37616kcal 38185kcal 38755kcal 39325kcal 39895kcal 40465kcal 41035kcal 41605kcal 42175kcal 42745kcal 43315kcal 43885kcal 44455kcal 45025kcal 45595kcal 46165kcal 46735kcal 47305kcal 47874kcal 48444kcal 49014kcal 49584kcal 50154kcal 50724kcal 51294kcal 51864kcal 52434kcal 53004kcal 53574kcal 54144kcal 54714kcal 55284kcal 55854kcal 56424kcal 56994kcal 57563kcal 58133kcal 58703kcal 59273kcal 59843kcal 60413kcal 60983kcal 61553kcal 62123kcal 62693kcal 63263kcal 63833kcal 64403kcal 64973kcal 65543kcal 66113kcal 66682kcal 67252kcal 67822kcal 68392kcal 68962kcal 69532kcal 70102kcal 70672kcal 71242kcal 71812kcal 72382kcal 72952kcal 73522kcal 74092kcal 74662kcal 75232kcal 75802kcal 76371kcal 76941kcal 77511kcal 78081kcal 78651kcal 79221kcal 79791kcal 80361kcal 80931kcal 81501kcal 82071kcal 82641kcal 83211kcal 83781kcal 84351kcal 84921kcal 85491kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17620kcal 18124kcal 18627kcal 19130kcal 19634kcal 20137kcal 20641kcal 21144kcal 21648kcal 22151kcal 22655kcal 23158kcal 23662kcal 24165kcal 24668kcal 25172kcal 25675kcal 26179kcal 26682kcal 27186kcal 27689kcal 28193kcal 28696kcal 29199kcal 29703kcal 30206kcal 30710kcal 31213kcal 31717kcal 32220kcal 32724kcal 33227kcal 33730kcal 34234kcal 34737kcal 35241kcal 35744kcal 36248kcal 36751kcal 37255kcal 37758kcal 38261kcal 38765kcal 39268kcal 39772kcal 40275kcal 40779kcal 41282kcal 41786kcal 42289kcal 42792kcal 43296kcal 43799kcal 44303kcal 44806kcal 45310kcal 45813kcal 46317kcal 46820kcal 47324kcal 47827kcal 48330kcal 48834kcal 49337kcal 49841kcal 50344kcal 50848kcal 51351kcal 51855kcal 52358kcal 52861kcal 53365kcal 53868kcal 54372kcal 54875kcal 55379kcal 55882kcal 56386kcal 56889kcal 57392kcal 57896kcal 58399kcal 58903kcal 59406kcal 59910kcal 60413kcal 60917kcal 61420kcal 61923kcal 62427kcal 62930kcal 63434kcal 63937kcal 64441kcal 64944kcal 65448kcal 65951kcal 66455kcal 66958kcal 67461kcal 67965kcal 68468kcal 68972kcal 69475kcal 69979kcal 70482kcal 70986kcal 71489kcal 71992kcal 72496kcal 72999kcal 73503kcal 74006kcal 74510kcal 75013kcal 75517kcal
踏み台昇降 16623kcal 17098kcal 17573kcal 18048kcal 18523kcal 18998kcal 19472kcal 19947kcal 20422kcal 20897kcal 21372kcal 21847kcal 22322kcal 22797kcal 23272kcal 23747kcal 24222kcal 24697kcal 25172kcal 25647kcal 26122kcal 26597kcal 27072kcal 27547kcal 28022kcal 28497kcal 28971kcal 29446kcal 29921kcal 30396kcal 30871kcal 31346kcal 31821kcal 32296kcal 32771kcal 33246kcal 33721kcal 34196kcal 34671kcal 35146kcal 35621kcal 36096kcal 36571kcal 37046kcal 37521kcal 37996kcal 38470kcal 38945kcal 39420kcal 39895kcal 40370kcal 40845kcal 41320kcal 41795kcal 42270kcal 42745kcal 43220kcal 43695kcal 44170kcal 44645kcal 45120kcal 45595kcal 46070kcal 46545kcal 47020kcal 47495kcal 47969kcal 48444kcal 48919kcal 49394kcal 49869kcal 50344kcal 50819kcal 51294kcal 51769kcal 52244kcal 52719kcal 53194kcal 53669kcal 54144kcal 54619kcal 55094kcal 55569kcal 56044kcal 56519kcal 56994kcal 57468kcal 57943kcal 58418kcal 58893kcal 59368kcal 59843kcal 60318kcal 60793kcal 61268kcal 61743kcal 62218kcal 62693kcal 63168kcal 63643kcal 64118kcal 64593kcal 65068kcal 65543kcal 66018kcal 66493kcal 66967kcal 67442kcal 67917kcal 68392kcal 68867kcal 69342kcal 69817kcal 70292kcal 70767kcal 71242kcal
HIIT
ジャンプなし		 16623kcal 17098kcal 17573kcal 18048kcal 18523kcal 18998kcal 19472kcal 19947kcal 20422kcal 20897kcal 21372kcal 21847kcal 22322kcal 22797kcal 23272kcal 23747kcal 24222kcal 24697kcal 25172kcal 25647kcal 26122kcal 26597kcal 27072kcal 27547kcal 28022kcal 28497kcal 28971kcal 29446kcal 29921kcal 30396kcal 30871kcal 31346kcal 31821kcal 32296kcal 32771kcal 33246kcal 33721kcal 34196kcal 34671kcal 35146kcal 35621kcal 36096kcal 36571kcal 37046kcal 37521kcal 37996kcal 38470kcal 38945kcal 39420kcal 39895kcal 40370kcal 40845kcal 41320kcal 41795kcal 42270kcal 42745kcal 43220kcal 43695kcal 44170kcal 44645kcal 45120kcal 45595kcal 46070kcal 46545kcal 47020kcal 47495kcal 47969kcal 48444kcal 48919kcal 49394kcal 49869kcal 50344kcal 50819kcal 51294kcal 51769kcal 52244kcal 52719kcal 53194kcal 53669kcal 54144kcal 54619kcal 55094kcal 55569kcal 56044kcal 56519kcal 56994kcal 57468kcal 57943kcal 58418kcal 58893kcal 59368kcal 59843kcal 60318kcal 60793kcal 61268kcal 61743kcal 62218kcal 62693kcal 63168kcal 63643kcal 64118kcal 64593kcal 65068kcal 65543kcal 66018kcal 66493kcal 66967kcal 67442kcal 67917kcal 68392kcal 68867kcal 69342kcal 69817kcal 70292kcal 70767kcal 71242kcal
ダンス
ゆっくり		 16623kcal 17098kcal 17573kcal 18048kcal 18523kcal 18998kcal 19472kcal 19947kcal 20422kcal 20897kcal 21372kcal 21847kcal 22322kcal 22797kcal 23272kcal 23747kcal 24222kcal 24697kcal 25172kcal 25647kcal 26122kcal 26597kcal 27072kcal 27547kcal 28022kcal 28497kcal 28971kcal 29446kcal 29921kcal 30396kcal 30871kcal 31346kcal 31821kcal 32296kcal 32771kcal 33246kcal 33721kcal 34196kcal 34671kcal 35146kcal 35621kcal 36096kcal 36571kcal 37046kcal 37521kcal 37996kcal 38470kcal 38945kcal 39420kcal 39895kcal 40370kcal 40845kcal 41320kcal 41795kcal 42270kcal 42745kcal 43220kcal 43695kcal 44170kcal 44645kcal 45120kcal 45595kcal 46070kcal 46545kcal 47020kcal 47495kcal 47969kcal 48444kcal 48919kcal 49394kcal 49869kcal 50344kcal 50819kcal 51294kcal 51769kcal 52244kcal 52719kcal 53194kcal 53669kcal 54144kcal 54619kcal 55094kcal 55569kcal 56044kcal 56519kcal 56994kcal 57468kcal 57943kcal 58418kcal 58893kcal 59368kcal 59843kcal 60318kcal 60793kcal 61268kcal 61743kcal 62218kcal 62693kcal 63168kcal 63643kcal 64118kcal 64593kcal 65068kcal 65543kcal 66018kcal 66493kcal 66967kcal 67442kcal 67917kcal 68392kcal 68867kcal 69342kcal 69817kcal 70292kcal 70767kcal 71242kcal
筋トレ
スクワット		 16623kcal 17098kcal 17573kcal 18048kcal 18523kcal 18998kcal 19472kcal 19947kcal 20422kcal 20897kcal 21372kcal 21847kcal 22322kcal 22797kcal 23272kcal 23747kcal 24222kcal 24697kcal 25172kcal 25647kcal 26122kcal 26597kcal 27072kcal 27547kcal 28022kcal 28497kcal 28971kcal 29446kcal 29921kcal 30396kcal 30871kcal 31346kcal 31821kcal 32296kcal 32771kcal 33246kcal 33721kcal 34196kcal 34671kcal 35146kcal 35621kcal 36096kcal 36571kcal 37046kcal 37521kcal 37996kcal 38470kcal 38945kcal 39420kcal 39895kcal 40370kcal 40845kcal 41320kcal 41795kcal 42270kcal 42745kcal 43220kcal 43695kcal 44170kcal 44645kcal 45120kcal 45595kcal 46070kcal 46545kcal 47020kcal 47495kcal 47969kcal 48444kcal 48919kcal 49394kcal 49869kcal 50344kcal 50819kcal 51294kcal 51769kcal 52244kcal 52719kcal 53194kcal 53669kcal 54144kcal 54619kcal 55094kcal 55569kcal 56044kcal 56519kcal 56994kcal 57468kcal 57943kcal 58418kcal 58893kcal 59368kcal 59843kcal 60318kcal 60793kcal 61268kcal 61743kcal 62218kcal 62693kcal 63168kcal 63643kcal 64118kcal 64593kcal 65068kcal 65543kcal 66018kcal 66493kcal 66967kcal 67442kcal 67917kcal 68392kcal 68867kcal 69342kcal 69817kcal 70292kcal 70767kcal 71242kcal
部屋の片づけ全般 15958kcal 16414kcal 16870kcal 17326kcal 17782kcal 18238kcal 18694kcal 19149kcal 19605kcal 20061kcal 20517kcal 20973kcal 21429kcal 21885kcal 22341kcal 22797kcal 23253kcal 23709kcal 24165kcal 24621kcal 25077kcal 25533kcal 25989kcal 26445kcal 26901kcal 27357kcal 27813kcal 28269kcal 28724kcal 29180kcal 29636kcal 30092kcal 30548kcal 31004kcal 31460kcal 31916kcal 32372kcal 32828kcal 33284kcal 33740kcal 34196kcal 34652kcal 35108kcal 35564kcal 36020kcal 36476kcal 36932kcal 37388kcal 37844kcal 38299kcal 38755kcal 39211kcal 39667kcal 40123kcal 40579kcal 41035kcal 41491kcal 41947kcal 42403kcal 42859kcal 43315kcal 43771kcal 44227kcal 44683kcal 45139kcal 45595kcal 46051kcal 46507kcal 46963kcal 47419kcal 47874kcal 48330kcal 48786kcal 49242kcal 49698kcal 50154kcal 50610kcal 51066kcal 51522kcal 51978kcal 52434kcal 52890kcal 53346kcal 53802kcal 54258kcal 54714kcal 55170kcal 55626kcal 56082kcal 56538kcal 56994kcal 57449kcal 57905kcal 58361kcal 58817kcal 59273kcal 59729kcal 60185kcal 60641kcal 61097kcal 61553kcal 62009kcal 62465kcal 62921kcal 63377kcal 63833kcal 64289kcal 64745kcal 65201kcal 65657kcal 66113kcal 66568kcal 67024kcal 67480kcal 67936kcal 68392kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14960kcal 15388kcal 15815kcal 16243kcal 16670kcal 17098kcal 17525kcal 17953kcal 18380kcal 18808kcal 19235kcal 19662kcal 20090kcal 20517kcal 20945kcal 21372kcal 21800kcal 22227kcal 22655kcal 23082kcal 23510kcal 23937kcal 24364kcal 24792kcal 25219kcal 25647kcal 26074kcal 26502kcal 26929kcal 27357kcal 27784kcal 28212kcal 28639kcal 29066kcal 29494kcal 29921kcal 30349kcal 30776kcal 31204kcal 31631kcal 32059kcal 32486kcal 32914kcal 33341kcal 33768kcal 34196kcal 34623kcal 35051kcal 35478kcal 35906kcal 36333kcal 36761kcal 37188kcal 37616kcal 38043kcal 38470kcal 38898kcal 39325kcal 39753kcal 40180kcal 40608kcal 41035kcal 41463kcal 41890kcal 42318kcal 42745kcal 43172kcal 43600kcal 44027kcal 44455kcal 44882kcal 45310kcal 45737kcal 46165kcal 46592kcal 47020kcal 47447kcal 47874kcal 48302kcal 48729kcal 49157kcal 49584kcal 50012kcal 50439kcal 50867kcal 51294kcal 51722kcal 52149kcal 52576kcal 53004kcal 53431kcal 53859kcal 54286kcal 54714kcal 55141kcal 55569kcal 55996kcal 56424kcal 56851kcal 57278kcal 57706kcal 58133kcal 58561kcal 58988kcal 59416kcal 59843kcal 60271kcal 60698kcal 61126kcal 61553kcal 61980kcal 62408kcal 62835kcal 63263kcal 63690kcal 64118kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14295kcal 14704kcal 15112kcal 15521kcal 15929kcal 16338kcal 16746kcal 17155kcal 17563kcal 17972kcal 18380kcal 18789kcal 19197kcal 19605kcal 20014kcal 20422kcal 20831kcal 21239kcal 21648kcal 22056kcal 22465kcal 22873kcal 23282kcal 23690kcal 24098kcal 24507kcal 24915kcal 25324kcal 25732kcal 26141kcal 26549kcal 26958kcal 27366kcal 27775kcal 28183kcal 28591kcal 29000kcal 29408kcal 29817kcal 30225kcal 30634kcal 31042kcal 31451kcal 31859kcal 32268kcal 32676kcal 33085kcal 33493kcal 33901kcal 34310kcal 34718kcal 35127kcal 35535kcal 35944kcal 36352kcal 36761kcal 37169kcal 37578kcal 37986kcal 38394kcal 38803kcal 39211kcal 39620kcal 40028kcal 40437kcal 40845kcal 41254kcal 41662kcal 42071kcal 42479kcal 42887kcal 43296kcal 43704kcal 44113kcal 44521kcal 44930kcal 45338kcal 45747kcal 46155kcal 46564kcal 46972kcal 47381kcal 47789kcal 48197kcal 48606kcal 49014kcal 49423kcal 49831kcal 50240kcal 50648kcal 51057kcal 51465kcal 51874kcal 52282kcal 52690kcal 53099kcal 53507kcal 53916kcal 54324kcal 54733kcal 55141kcal 55550kcal 55958kcal 56367kcal 56775kcal 57183kcal 57592kcal 58000kcal 58409kcal 58817kcal 59226kcal 59634kcal 60043kcal 60451kcal 60860kcal 61268kcal
ヨガ
パワー		 13298kcal 13678kcal 14058kcal 14438kcal 14818kcal 15198kcal 15578kcal 15958kcal 16338kcal 16718kcal 17098kcal 17478kcal 17858kcal 18238kcal 18618kcal 18998kcal 19377kcal 19757kcal 20137kcal 20517kcal 20897kcal 21277kcal 21657kcal 22037kcal 22417kcal 22797kcal 23177kcal 23557kcal 23937kcal 24317kcal 24697kcal 25077kcal 25457kcal 25837kcal 26217kcal 26597kcal 26977kcal 27357kcal 27737kcal 28117kcal 28497kcal 28876kcal 29256kcal 29636kcal 30016kcal 30396kcal 30776kcal 31156kcal 31536kcal 31916kcal 32296kcal 32676kcal 33056kcal 33436kcal 33816kcal 34196kcal 34576kcal 34956kcal 35336kcal 35716kcal 36096kcal 36476kcal 36856kcal 37236kcal 37616kcal 37996kcal 38375kcal 38755kcal 39135kcal 39515kcal 39895kcal 40275kcal 40655kcal 41035kcal 41415kcal 41795kcal 42175kcal 42555kcal 42935kcal 43315kcal 43695kcal 44075kcal 44455kcal 44835kcal 45215kcal 45595kcal 45975kcal 46355kcal 46735kcal 47115kcal 47495kcal 47874kcal 48254kcal 48634kcal 49014kcal 49394kcal 49774kcal 50154kcal 50534kcal 50914kcal 51294kcal 51674kcal 52054kcal 52434kcal 52814kcal 53194kcal 53574kcal 53954kcal 54334kcal 54714kcal 55094kcal 55474kcal 55854kcal 56234kcal 56614kcal 56994kcal
筋トレ
腹筋運動		 12633kcal 12994kcal 13355kcal 13716kcal 14077kcal 14438kcal 14799kcal 15160kcal 15521kcal 15882kcal 16243kcal 16604kcal 16965kcal 17326kcal 17687kcal 18048kcal 18409kcal 18770kcal 19130kcal 19491kcal 19852kcal 20213kcal 20574kcal 20935kcal 21296kcal 21657kcal 22018kcal 22379kcal 22740kcal 23101kcal 23462kcal 23823kcal 24184kcal 24545kcal 24906kcal 25267kcal 25628kcal 25989kcal 26350kcal 26711kcal 27072kcal 27433kcal 27794kcal 28155kcal 28515kcal 28876kcal 29237kcal 29598kcal 29959kcal 30320kcal 30681kcal 31042kcal 31403kcal 31764kcal 32125kcal 32486kcal 32847kcal 33208kcal 33569kcal 33930kcal 34291kcal 34652kcal 35013kcal 35374kcal 35735kcal 36096kcal 36457kcal 36818kcal 37179kcal 37540kcal 37901kcal 38261kcal 38622kcal 38983kcal 39344kcal 39705kcal 40066kcal 40427kcal 40788kcal 41149kcal 41510kcal 41871kcal 42232kcal 42593kcal 42954kcal 43315kcal 43676kcal 44037kcal 44398kcal 44759kcal 45120kcal 45481kcal 45842kcal 46203kcal 46564kcal 46925kcal 47286kcal 47646kcal 48007kcal 48368kcal 48729kcal 49090kcal 49451kcal 49812kcal 50173kcal 50534kcal 50895kcal 51256kcal 51617kcal 51978kcal 52339kcal 52700kcal 53061kcal 53422kcal 53783kcal 54144kcal
筋トレ
背筋運動		 12633kcal 12994kcal 13355kcal 13716kcal 14077kcal 14438kcal 14799kcal 15160kcal 15521kcal 15882kcal 16243kcal 16604kcal 16965kcal 17326kcal 17687kcal 18048kcal 18409kcal 18770kcal 19130kcal 19491kcal 19852kcal 20213kcal 20574kcal 20935kcal 21296kcal 21657kcal 22018kcal 22379kcal 22740kcal 23101kcal 23462kcal 23823kcal 24184kcal 24545kcal 24906kcal 25267kcal 25628kcal 25989kcal 26350kcal 26711kcal 27072kcal 27433kcal 27794kcal 28155kcal 28515kcal 28876kcal 29237kcal 29598kcal 29959kcal 30320kcal 30681kcal 31042kcal 31403kcal 31764kcal 32125kcal 32486kcal 32847kcal 33208kcal 33569kcal 33930kcal 34291kcal 34652kcal 35013kcal 35374kcal 35735kcal 36096kcal 36457kcal 36818kcal 37179kcal 37540kcal 37901kcal 38261kcal 38622kcal 38983kcal 39344kcal 39705kcal 40066kcal 40427kcal 40788kcal 41149kcal 41510kcal 41871kcal 42232kcal 42593kcal 42954kcal 43315kcal 43676kcal 44037kcal 44398kcal 44759kcal 45120kcal 45481kcal 45842kcal 46203kcal 46564kcal 46925kcal 47286kcal 47646kcal 48007kcal 48368kcal 48729kcal 49090kcal 49451kcal 49812kcal 50173kcal 50534kcal 50895kcal 51256kcal 51617kcal 51978kcal 52339kcal 52700kcal 53061kcal 53422kcal 53783kcal 54144kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12633kcal 12994kcal 13355kcal 13716kcal 14077kcal 14438kcal 14799kcal 15160kcal 15521kcal 15882kcal 16243kcal 16604kcal 16965kcal 17326kcal 17687kcal 18048kcal 18409kcal 18770kcal 19130kcal 19491kcal 19852kcal 20213kcal 20574kcal 20935kcal 21296kcal 21657kcal 22018kcal 22379kcal 22740kcal 23101kcal 23462kcal 23823kcal 24184kcal 24545kcal 24906kcal 25267kcal 25628kcal 25989kcal 26350kcal 26711kcal 27072kcal 27433kcal 27794kcal 28155kcal 28515kcal 28876kcal 29237kcal 29598kcal 29959kcal 30320kcal 30681kcal 31042kcal 31403kcal 31764kcal 32125kcal 32486kcal 32847kcal 33208kcal 33569kcal 33930kcal 34291kcal 34652kcal 35013kcal 35374kcal 35735kcal 36096kcal 36457kcal 36818kcal 37179kcal 37540kcal 37901kcal 38261kcal 38622kcal 38983kcal 39344kcal 39705kcal 40066kcal 40427kcal 40788kcal 41149kcal 41510kcal 41871kcal 42232kcal 42593kcal 42954kcal 43315kcal 43676kcal 44037kcal 44398kcal 44759kcal 45120kcal 45481kcal 45842kcal 46203kcal 46564kcal 46925kcal 47286kcal 47646kcal 48007kcal 48368kcal 48729kcal 49090kcal 49451kcal 49812kcal 50173kcal 50534kcal 50895kcal 51256kcal 51617kcal 51978kcal 52339kcal 52700kcal 53061kcal 53422kcal 53783kcal 54144kcal
筋トレ
懸垂		 12633kcal 12994kcal 13355kcal 13716kcal 14077kcal 14438kcal 14799kcal 15160kcal 15521kcal 15882kcal 16243kcal 16604kcal 16965kcal 17326kcal 17687kcal 18048kcal 18409kcal 18770kcal 19130kcal 19491kcal 19852kcal 20213kcal 20574kcal 20935kcal 21296kcal 21657kcal 22018kcal 22379kcal 22740kcal 23101kcal 23462kcal 23823kcal 24184kcal 24545kcal 24906kcal 25267kcal 25628kcal 25989kcal 26350kcal 26711kcal 27072kcal 27433kcal 27794kcal 28155kcal 28515kcal 28876kcal 29237kcal 29598kcal 29959kcal 30320kcal 30681kcal 31042kcal 31403kcal 31764kcal 32125kcal 32486kcal 32847kcal 33208kcal 33569kcal 33930kcal 34291kcal 34652kcal 35013kcal 35374kcal 35735kcal 36096kcal 36457kcal 36818kcal 37179kcal 37540kcal 37901kcal 38261kcal 38622kcal 38983kcal 39344kcal 39705kcal 40066kcal 40427kcal 40788kcal 41149kcal 41510kcal 41871kcal 42232kcal 42593kcal 42954kcal 43315kcal 43676kcal 44037kcal 44398kcal 44759kcal 45120kcal 45481kcal 45842kcal 46203kcal 46564kcal 46925kcal 47286kcal 47646kcal 48007kcal 48368kcal 48729kcal 49090kcal 49451kcal 49812kcal 50173kcal 50534kcal 50895kcal 51256kcal 51617kcal 51978kcal 52339kcal 52700kcal 53061kcal 53422kcal 53783kcal 54144kcal
トランポリン
ゆっくり		 11636kcal 11968kcal 12301kcal 12633kcal 12966kcal 13298kcal 13631kcal 13963kcal 14295kcal 14628kcal 14960kcal 15293kcal 15625kcal 15958kcal 16290kcal 16623kcal 16955kcal 17288kcal 17620kcal 17953kcal 18285kcal 18618kcal 18950kcal 19282kcal 19615kcal 19947kcal 20280kcal 20612kcal 20945kcal 21277kcal 21610kcal 21942kcal 22275kcal 22607kcal 22940kcal 23272kcal 23605kcal 23937kcal 24269kcal 24602kcal 24934kcal 25267kcal 25599kcal 25932kcal 26264kcal 26597kcal 26929kcal 27262kcal 27594kcal 27927kcal 28259kcal 28591kcal 28924kcal 29256kcal 29589kcal 29921kcal 30254kcal 30586kcal 30919kcal 31251kcal 31584kcal 31916kcal 32249kcal 32581kcal 32914kcal 33246kcal 33578kcal 33911kcal 34243kcal 34576kcal 34908kcal 35241kcal 35573kcal 35906kcal 36238kcal 36571kcal 36903kcal 37236kcal 37568kcal 37901kcal 38233kcal 38565kcal 38898kcal 39230kcal 39563kcal 39895kcal 40228kcal 40560kcal 40893kcal 41225kcal 41558kcal 41890kcal 42223kcal 42555kcal 42887kcal 43220kcal 43552kcal 43885kcal 44217kcal 44550kcal 44882kcal 45215kcal 45547kcal 45880kcal 46212kcal 46545kcal 46877kcal 47210kcal 47542kcal 47874kcal 48207kcal 48539kcal 48872kcal 49204kcal 49537kcal 49869kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11636kcal 11968kcal 12301kcal 12633kcal 12966kcal 13298kcal 13631kcal 13963kcal 14295kcal 14628kcal 14960kcal 15293kcal 15625kcal 15958kcal 16290kcal 16623kcal 16955kcal 17288kcal 17620kcal 17953kcal 18285kcal 18618kcal 18950kcal 19282kcal 19615kcal 19947kcal 20280kcal 20612kcal 20945kcal 21277kcal 21610kcal 21942kcal 22275kcal 22607kcal 22940kcal 23272kcal 23605kcal 23937kcal 24269kcal 24602kcal 24934kcal 25267kcal 25599kcal 25932kcal 26264kcal 26597kcal 26929kcal 27262kcal 27594kcal 27927kcal 28259kcal 28591kcal 28924kcal 29256kcal 29589kcal 29921kcal 30254kcal 30586kcal 30919kcal 31251kcal 31584kcal 31916kcal 32249kcal 32581kcal 32914kcal 33246kcal 33578kcal 33911kcal 34243kcal 34576kcal 34908kcal 35241kcal 35573kcal 35906kcal 36238kcal 36571kcal 36903kcal 37236kcal 37568kcal 37901kcal 38233kcal 38565kcal 38898kcal 39230kcal 39563kcal 39895kcal 40228kcal 40560kcal 40893kcal 41225kcal 41558kcal 41890kcal 42223kcal 42555kcal 42887kcal 43220kcal 43552kcal 43885kcal 44217kcal 44550kcal 44882kcal 45215kcal 45547kcal 45880kcal 46212kcal 46545kcal 46877kcal 47210kcal 47542kcal 47874kcal 48207kcal 48539kcal 48872kcal 49204kcal 49537kcal 49869kcal
料理全般 11636kcal 11968kcal 12301kcal 12633kcal 12966kcal 13298kcal 13631kcal 13963kcal 14295kcal 14628kcal 14960kcal 15293kcal 15625kcal 15958kcal 16290kcal 16623kcal 16955kcal 17288kcal 17620kcal 17953kcal 18285kcal 18618kcal 18950kcal 19282kcal 19615kcal 19947kcal 20280kcal 20612kcal 20945kcal 21277kcal 21610kcal 21942kcal 22275kcal 22607kcal 22940kcal 23272kcal 23605kcal 23937kcal 24269kcal 24602kcal 24934kcal 25267kcal 25599kcal 25932kcal 26264kcal 26597kcal 26929kcal 27262kcal 27594kcal 27927kcal 28259kcal 28591kcal 28924kcal 29256kcal 29589kcal 29921kcal 30254kcal 30586kcal 30919kcal 31251kcal 31584kcal 31916kcal 32249kcal 32581kcal 32914kcal 33246kcal 33578kcal 33911kcal 34243kcal 34576kcal 34908kcal 35241kcal 35573kcal 35906kcal 36238kcal 36571kcal 36903kcal 37236kcal 37568kcal 37901kcal 38233kcal 38565kcal 38898kcal 39230kcal 39563kcal 39895kcal 40228kcal 40560kcal 40893kcal 41225kcal 41558kcal 41890kcal 42223kcal 42555kcal 42887kcal 43220kcal 43552kcal 43885kcal 44217kcal 44550kcal 44882kcal 45215kcal 45547kcal 45880kcal 46212kcal 46545kcal 46877kcal 47210kcal 47542kcal 47874kcal 48207kcal 48539kcal 48872kcal 49204kcal 49537kcal 49869kcal
掃除機をかける 10971kcal 11284kcal 11598kcal 11911kcal 12225kcal 12538kcal 12852kcal 13165kcal 13479kcal 13792kcal 14106kcal 14419kcal 14732kcal 15046kcal 15359kcal 15673kcal 15986kcal 16300kcal 16613kcal 16927kcal 17240kcal 17554kcal 17867kcal 18181kcal 18494kcal 18808kcal 19121kcal 19434kcal 19748kcal 20061kcal 20375kcal 20688kcal 21002kcal 21315kcal 21629kcal 21942kcal 22256kcal 22569kcal 22883kcal 23196kcal 23510kcal 23823kcal 24136kcal 24450kcal 24763kcal 25077kcal 25390kcal 25704kcal 26017kcal 26331kcal 26644kcal 26958kcal 27271kcal 27585kcal 27898kcal 28212kcal 28525kcal 28838kcal 29152kcal 29465kcal 29779kcal 30092kcal 30406kcal 30719kcal 31033kcal 31346kcal 31660kcal 31973kcal 32287kcal 32600kcal 32914kcal 33227kcal 33540kcal 33854kcal 34167kcal 34481kcal 34794kcal 35108kcal 35421kcal 35735kcal 36048kcal 36362kcal 36675kcal 36989kcal 37302kcal 37616kcal 37929kcal 38242kcal 38556kcal 38869kcal 39183kcal 39496kcal 39810kcal 40123kcal 40437kcal 40750kcal 41064kcal 41377kcal 41691kcal 42004kcal 42318kcal 42631kcal 42944kcal 43258kcal 43571kcal 43885kcal 44198kcal 44512kcal 44825kcal 45139kcal 45452kcal 45766kcal 46079kcal 46393kcal 46706kcal 47020kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9973kcal 10258kcal 10543kcal 10828kcal 11113kcal 11398kcal 11683kcal 11968kcal 12253kcal 12538kcal 12823kcal 13108kcal 13393kcal 13678kcal 13963kcal 14248kcal 14533kcal 14818kcal 15103kcal 15388kcal 15673kcal 15958kcal 16243kcal 16528kcal 16813kcal 17098kcal 17383kcal 17668kcal 17953kcal 18238kcal 18523kcal 18808kcal 19092kcal 19377kcal 19662kcal 19947kcal 20232kcal 20517kcal 20802kcal 21087kcal 21372kcal 21657kcal 21942kcal 22227kcal 22512kcal 22797kcal 23082kcal 23367kcal 23652kcal 23937kcal 24222kcal 24507kcal 24792kcal 25077kcal 25362kcal 25647kcal 25932kcal 26217kcal 26502kcal 26787kcal 27072kcal 27357kcal 27642kcal 27927kcal 28212kcal 28497kcal 28781kcal 29066kcal 29351kcal 29636kcal 29921kcal 30206kcal 30491kcal 30776kcal 31061kcal 31346kcal 31631kcal 31916kcal 32201kcal 32486kcal 32771kcal 33056kcal 33341kcal 33626kcal 33911kcal 34196kcal 34481kcal 34766kcal 35051kcal 35336kcal 35621kcal 35906kcal 36191kcal 36476kcal 36761kcal 37046kcal 37331kcal 37616kcal 37901kcal 38185kcal 38470kcal 38755kcal 39040kcal 39325kcal 39610kcal 39895kcal 40180kcal 40465kcal 40750kcal 41035kcal 41320kcal 41605kcal 41890kcal 42175kcal 42460kcal 42745kcal
体をよく動かす仕事 9973kcal 10258kcal 10543kcal 10828kcal 11113kcal 11398kcal 11683kcal 11968kcal 12253kcal 12538kcal 12823kcal 13108kcal 13393kcal 13678kcal 13963kcal 14248kcal 14533kcal 14818kcal 15103kcal 15388kcal 15673kcal 15958kcal 16243kcal 16528kcal 16813kcal 17098kcal 17383kcal 17668kcal 17953kcal 18238kcal 18523kcal 18808kcal 19092kcal 19377kcal 19662kcal 19947kcal 20232kcal 20517kcal 20802kcal 21087kcal 21372kcal 21657kcal 21942kcal 22227kcal 22512kcal 22797kcal 23082kcal 23367kcal 23652kcal 23937kcal 24222kcal 24507kcal 24792kcal 25077kcal 25362kcal 25647kcal 25932kcal 26217kcal 26502kcal 26787kcal 27072kcal 27357kcal 27642kcal 27927kcal 28212kcal 28497kcal 28781kcal 29066kcal 29351kcal 29636kcal 29921kcal 30206kcal 30491kcal 30776kcal 31061kcal 31346kcal 31631kcal 31916kcal 32201kcal 32486kcal 32771kcal 33056kcal 33341kcal 33626kcal 33911kcal 34196kcal 34481kcal 34766kcal 35051kcal 35336kcal 35621kcal 35906kcal 36191kcal 36476kcal 36761kcal 37046kcal 37331kcal 37616kcal 37901kcal 38185kcal 38470kcal 38755kcal 39040kcal 39325kcal 39610kcal 39895kcal 40180kcal 40465kcal 40750kcal 41035kcal 41320kcal 41605kcal 41890kcal 42175kcal 42460kcal 42745kcal
皿洗い 9973kcal 10258kcal 10543kcal 10828kcal 11113kcal 11398kcal 11683kcal 11968kcal 12253kcal 12538kcal 12823kcal 13108kcal 13393kcal 13678kcal 13963kcal 14248kcal 14533kcal 14818kcal 15103kcal 15388kcal 15673kcal 15958kcal 16243kcal 16528kcal 16813kcal 17098kcal 17383kcal 17668kcal 17953kcal 18238kcal 18523kcal 18808kcal 19092kcal 19377kcal 19662kcal 19947kcal 20232kcal 20517kcal 20802kcal 21087kcal 21372kcal 21657kcal 21942kcal 22227kcal 22512kcal 22797kcal 23082kcal 23367kcal 23652kcal 23937kcal 24222kcal 24507kcal 24792kcal 25077kcal 25362kcal 25647kcal 25932kcal 26217kcal 26502kcal 26787kcal 27072kcal 27357kcal 27642kcal 27927kcal 28212kcal 28497kcal 28781kcal 29066kcal 29351kcal 29636kcal 29921kcal 30206kcal 30491kcal 30776kcal 31061kcal 31346kcal 31631kcal 31916kcal 32201kcal 32486kcal 32771kcal 33056kcal 33341kcal 33626kcal 33911kcal 34196kcal 34481kcal 34766kcal 35051kcal 35336kcal 35621kcal 35906kcal 36191kcal 36476kcal 36761kcal 37046kcal 37331kcal 37616kcal 37901kcal 38185kcal 38470kcal 38755kcal 39040kcal 39325kcal 39610kcal 39895kcal 40180kcal 40465kcal 40750kcal 41035kcal 41320kcal 41605kcal 41890kcal 42175kcal 42460kcal 42745kcal
ヨガ
ハタ		 9973kcal 10258kcal 10543kcal 10828kcal 11113kcal 11398kcal 11683kcal 11968kcal 12253kcal 12538kcal 12823kcal 13108kcal 13393kcal 13678kcal 13963kcal 14248kcal 14533kcal 14818kcal 15103kcal 15388kcal 15673kcal 15958kcal 16243kcal 16528kcal 16813kcal 17098kcal 17383kcal 17668kcal 17953kcal 18238kcal 18523kcal 18808kcal 19092kcal 19377kcal 19662kcal 19947kcal 20232kcal 20517kcal 20802kcal 21087kcal 21372kcal 21657kcal 21942kcal 22227kcal 22512kcal 22797kcal 23082kcal 23367kcal 23652kcal 23937kcal 24222kcal 24507kcal 24792kcal 25077kcal 25362kcal 25647kcal 25932kcal 26217kcal 26502kcal 26787kcal 27072kcal 27357kcal 27642kcal 27927kcal 28212kcal 28497kcal 28781kcal 29066kcal 29351kcal 29636kcal 29921kcal 30206kcal 30491kcal 30776kcal 31061kcal 31346kcal 31631kcal 31916kcal 32201kcal 32486kcal 32771kcal 33056kcal 33341kcal 33626kcal 33911kcal 34196kcal 34481kcal 34766kcal 35051kcal 35336kcal 35621kcal 35906kcal 36191kcal 36476kcal 36761kcal 37046kcal 37331kcal 37616kcal 37901kcal 38185kcal 38470kcal 38755kcal 39040kcal 39325kcal 39610kcal 39895kcal 40180kcal 40465kcal 40750kcal 41035kcal 41320kcal 41605kcal 41890kcal 42175kcal 42460kcal 42745kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8311kcal 8549kcal 8786kcal 9024kcal 9261kcal 9499kcal 9736kcal 9973kcal 10211kcal 10448kcal 10686kcal 10923kcal 11161kcal 11398kcal 11636kcal 11873kcal 12111kcal 12348kcal 12586kcal 12823kcal 13061kcal 13298kcal 13536kcal 13773kcal 14011kcal 14248kcal 14485kcal 14723kcal 14960kcal 15198kcal 15435kcal 15673kcal 15910kcal 16148kcal 16385kcal 16623kcal 16860kcal 17098kcal 17335kcal 17573kcal 17810kcal 18048kcal 18285kcal 18523kcal 18760kcal 18998kcal 19235kcal 19472kcal 19710kcal 19947kcal 20185kcal 20422kcal 20660kcal 20897kcal 21135kcal 21372kcal 21610kcal 21847kcal 22085kcal 22322kcal 22560kcal 22797kcal 23035kcal 23272kcal 23510kcal 23747kcal 23984kcal 24222kcal 24459kcal 24697kcal 24934kcal 25172kcal 25409kcal 25647kcal 25884kcal 26122kcal 26359kcal 26597kcal 26834kcal 27072kcal 27309kcal 27547kcal 27784kcal 28022kcal 28259kcal 28497kcal 28734kcal 28971kcal 29209kcal 29446kcal 29684kcal 29921kcal 30159kcal 30396kcal 30634kcal 30871kcal 31109kcal 31346kcal 31584kcal 31821kcal 32059kcal 32296kcal 32534kcal 32771kcal 33009kcal 33246kcal 33483kcal 33721kcal 33958kcal 34196kcal 34433kcal 34671kcal 34908kcal 35146kcal 35383kcal 35621kcal
自動車を運転 8311kcal 8549kcal 8786kcal 9024kcal 9261kcal 9499kcal 9736kcal 9973kcal 10211kcal 10448kcal 10686kcal 10923kcal 11161kcal 11398kcal 11636kcal 11873kcal 12111kcal 12348kcal 12586kcal 12823kcal 13061kcal 13298kcal 13536kcal 13773kcal 14011kcal 14248kcal 14485kcal 14723kcal 14960kcal 15198kcal 15435kcal 15673kcal 15910kcal 16148kcal 16385kcal 16623kcal 16860kcal 17098kcal 17335kcal 17573kcal 17810kcal 18048kcal 18285kcal 18523kcal 18760kcal 18998kcal 19235kcal 19472kcal 19710kcal 19947kcal 20185kcal 20422kcal 20660kcal 20897kcal 21135kcal 21372kcal 21610kcal 21847kcal 22085kcal 22322kcal 22560kcal 22797kcal 23035kcal 23272kcal 23510kcal 23747kcal 23984kcal 24222kcal 24459kcal 24697kcal 24934kcal 25172kcal 25409kcal 25647kcal 25884kcal 26122kcal 26359kcal 26597kcal 26834kcal 27072kcal 27309kcal 27547kcal 27784kcal 28022kcal 28259kcal 28497kcal 28734kcal 28971kcal 29209kcal 29446kcal 29684kcal 29921kcal 30159kcal 30396kcal 30634kcal 30871kcal 31109kcal 31346kcal 31584kcal 31821kcal 32059kcal 32296kcal 32534kcal 32771kcal 33009kcal 33246kcal 33483kcal 33721kcal 33958kcal 34196kcal 34433kcal 34671kcal 34908kcal 35146kcal 35383kcal 35621kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6649kcal 6839kcal 7029kcal 7219kcal 7409kcal 7599kcal 7789kcal 7979kcal 8169kcal 8359kcal 8549kcal 8739kcal 8929kcal 9119kcal 9309kcal 9499kcal 9688kcal 9878kcal 10068kcal 10258kcal 10448kcal 10638kcal 10828kcal 11018kcal 11208kcal 11398kcal 11588kcal 11778kcal 11968kcal 12158kcal 12348kcal 12538kcal 12728kcal 12918kcal 13108kcal 13298kcal 13488kcal 13678kcal 13868kcal 14058kcal 14248kcal 14438kcal 14628kcal 14818kcal 15008kcal 15198kcal 15388kcal 15578kcal 15768kcal 15958kcal 16148kcal 16338kcal 16528kcal 16718kcal 16908kcal 17098kcal 17288kcal 17478kcal 17668kcal 17858kcal 18048kcal 18238kcal 18428kcal 18618kcal 18808kcal 18998kcal 19187kcal 19377kcal 19567kcal 19757kcal 19947kcal 20137kcal 20327kcal 20517kcal 20707kcal 20897kcal 21087kcal 21277kcal 21467kcal 21657kcal 21847kcal 22037kcal 22227kcal 22417kcal 22607kcal 22797kcal 22987kcal 23177kcal 23367kcal 23557kcal 23747kcal 23937kcal 24127kcal 24317kcal 24507kcal 24697kcal 24887kcal 25077kcal 25267kcal 25457kcal 25647kcal 25837kcal 26027kcal 26217kcal 26407kcal 26597kcal 26787kcal 26977kcal 27167kcal 27357kcal 27547kcal 27737kcal 27927kcal 28117kcal 28307kcal 28497kcal
風呂でシャワー 6649kcal 6839kcal 7029kcal 7219kcal 7409kcal 7599kcal 7789kcal 7979kcal 8169kcal 8359kcal 8549kcal 8739kcal 8929kcal 9119kcal 9309kcal 9499kcal 9688kcal 9878kcal 10068kcal 10258kcal 10448kcal 10638kcal 10828kcal 11018kcal 11208kcal 11398kcal 11588kcal 11778kcal 11968kcal 12158kcal 12348kcal 12538kcal 12728kcal 12918kcal 13108kcal 13298kcal 13488kcal 13678kcal 13868kcal 14058kcal 14248kcal 14438kcal 14628kcal 14818kcal 15008kcal 15198kcal 15388kcal 15578kcal 15768kcal 15958kcal 16148kcal 16338kcal 16528kcal 16718kcal 16908kcal 17098kcal 17288kcal 17478kcal 17668kcal 17858kcal 18048kcal 18238kcal 18428kcal 18618kcal 18808kcal 18998kcal 19187kcal 19377kcal 19567kcal 19757kcal 19947kcal 20137kcal 20327kcal 20517kcal 20707kcal 20897kcal 21087kcal 21277kcal 21467kcal 21657kcal 21847kcal 22037kcal 22227kcal 22417kcal 22607kcal 22797kcal 22987kcal 23177kcal 23367kcal 23557kcal 23747kcal 23937kcal 24127kcal 24317kcal 24507kcal 24697kcal 24887kcal 25077kcal 25267kcal 25457kcal 25647kcal 25837kcal 26027kcal 26217kcal 26407kcal 26597kcal 26787kcal 26977kcal 27167kcal 27357kcal 27547kcal 27737kcal 27927kcal 28117kcal 28307kcal 28497kcal
トイレ 5984kcal 6155kcal 6326kcal 6497kcal 6668kcal 6839kcal 7010kcal 7181kcal 7352kcal 7523kcal 7694kcal 7865kcal 8036kcal 8207kcal 8378kcal 8549kcal 8720kcal 8891kcal 9062kcal 9233kcal 9404kcal 9574kcal 9745kcal 9916kcal 10087kcal 10258kcal 10429kcal 10600kcal 10771kcal 10942kcal 11113kcal 11284kcal 11455kcal 11626kcal 11797kcal 11968kcal 12139kcal 12310kcal 12481kcal 12652kcal 12823kcal 12994kcal 13165kcal 13336kcal 13507kcal 13678kcal 13849kcal 14020kcal 14191kcal 14362kcal 14533kcal 14704kcal 14875kcal 15046kcal 15217kcal 15388kcal 15559kcal 15730kcal 15901kcal 16072kcal 16243kcal 16414kcal 16585kcal 16756kcal 16927kcal 17098kcal 17269kcal 17440kcal 17611kcal 17782kcal 17953kcal 18124kcal 18295kcal 18466kcal 18637kcal 18808kcal 18979kcal 19149kcal 19320kcal 19491kcal 19662kcal 19833kcal 20004kcal 20175kcal 20346kcal 20517kcal 20688kcal 20859kcal 21030kcal 21201kcal 21372kcal 21543kcal 21714kcal 21885kcal 22056kcal 22227kcal 22398kcal 22569kcal 22740kcal 22911kcal 23082kcal 23253kcal 23424kcal 23595kcal 23766kcal 23937kcal 24108kcal 24279kcal 24450kcal 24621kcal 24792kcal 24963kcal 25134kcal 25305kcal 25476kcal 25647kcal
立って仕事をする 5984kcal 6155kcal 6326kcal 6497kcal 6668kcal 6839kcal 7010kcal 7181kcal 7352kcal 7523kcal 7694kcal 7865kcal 8036kcal 8207kcal 8378kcal 8549kcal 8720kcal 8891kcal 9062kcal 9233kcal 9404kcal 9574kcal 9745kcal 9916kcal 10087kcal 10258kcal 10429kcal 10600kcal 10771kcal 10942kcal 11113kcal 11284kcal 11455kcal 11626kcal 11797kcal 11968kcal 12139kcal 12310kcal 12481kcal 12652kcal 12823kcal 12994kcal 13165kcal 13336kcal 13507kcal 13678kcal 13849kcal 14020kcal 14191kcal 14362kcal 14533kcal 14704kcal 14875kcal 15046kcal 15217kcal 15388kcal 15559kcal 15730kcal 15901kcal 16072kcal 16243kcal 16414kcal 16585kcal 16756kcal 16927kcal 17098kcal 17269kcal 17440kcal 17611kcal 17782kcal 17953kcal 18124kcal 18295kcal 18466kcal 18637kcal 18808kcal 18979kcal 19149kcal 19320kcal 19491kcal 19662kcal 19833kcal 20004kcal 20175kcal 20346kcal 20517kcal 20688kcal 20859kcal 21030kcal 21201kcal 21372kcal 21543kcal 21714kcal 21885kcal 22056kcal 22227kcal 22398kcal 22569kcal 22740kcal 22911kcal 23082kcal 23253kcal 23424kcal 23595kcal 23766kcal 23937kcal 24108kcal 24279kcal 24450kcal 24621kcal 24792kcal 24963kcal 25134kcal 25305kcal 25476kcal 25647kcal
風呂で入浴 4986kcal 5129kcal 5271kcal 5414kcal 5556kcal 5699kcal 5841kcal 5984kcal 6126kcal 6269kcal 6411kcal 6554kcal 6696kcal 6839kcal 6981kcal 7124kcal 7266kcal 7409kcal 7551kcal 7694kcal 7836kcal 7979kcal 8121kcal 8264kcal 8406kcal 8549kcal 8691kcal 8834kcal 8976kcal 9119kcal 9261kcal 9404kcal 9546kcal 9688kcal 9831kcal 9973kcal 10116kcal 10258kcal 10401kcal 10543kcal 10686kcal 10828kcal 10971kcal 11113kcal 11256kcal 11398kcal 11541kcal 11683kcal 11826kcal 11968kcal 12111kcal 12253kcal 12396kcal 12538kcal 12681kcal 12823kcal 12966kcal 13108kcal 13251kcal 13393kcal 13536kcal 13678kcal 13821kcal 13963kcal 14106kcal 14248kcal 14390kcal 14533kcal 14675kcal 14818kcal 14960kcal 15103kcal 15245kcal 15388kcal 15530kcal 15673kcal 15815kcal 15958kcal 16100kcal 16243kcal 16385kcal 16528kcal 16670kcal 16813kcal 16955kcal 17098kcal 17240kcal 17383kcal 17525kcal 17668kcal 17810kcal 17953kcal 18095kcal 18238kcal 18380kcal 18523kcal 18665kcal 18808kcal 18950kcal 19092kcal 19235kcal 19377kcal 19520kcal 19662kcal 19805kcal 19947kcal 20090kcal 20232kcal 20375kcal 20517kcal 20660kcal 20802kcal 20945kcal 21087kcal 21230kcal 21372kcal
デスクワーク 4322kcal 4445kcal 4569kcal 4692kcal 4815kcal 4939kcal 5062kcal 5186kcal 5309kcal 5433kcal 5556kcal 5680kcal 5803kcal 5927kcal 6050kcal 6174kcal 6297kcal 6421kcal 6544kcal 6668kcal 6791kcal 6915kcal 7038kcal 7162kcal 7285kcal 7409kcal 7532kcal 7656kcal 7779kcal 7903kcal 8026kcal 8150kcal 8273kcal 8397kcal 8520kcal 8644kcal 8767kcal 8891kcal 9014kcal 9138kcal 9261kcal 9385kcal 9508kcal 9631kcal 9755kcal 9878kcal 10002kcal 10125kcal 10249kcal 10372kcal 10496kcal 10619kcal 10743kcal 10866kcal 10990kcal 11113kcal 11237kcal 11360kcal 11484kcal 11607kcal 11731kcal 11854kcal 11978kcal 12101kcal 12225kcal 12348kcal 12472kcal 12595kcal 12719kcal 12842kcal 12966kcal 13089kcal 13213kcal 13336kcal 13460kcal 13583kcal 13707kcal 13830kcal 13954kcal 14077kcal 14201kcal 14324kcal 14447kcal 14571kcal 14694kcal 14818kcal 14941kcal 15065kcal 15188kcal 15312kcal 15435kcal 15559kcal 15682kcal 15806kcal 15929kcal 16053kcal 16176kcal 16300kcal 16423kcal 16547kcal 16670kcal 16794kcal 16917kcal 17041kcal 17164kcal 17288kcal 17411kcal 17535kcal 17658kcal 17782kcal 17905kcal 18029kcal 18152kcal 18276kcal 18399kcal 18523kcal
電車バスに乗車 4322kcal 4445kcal 4569kcal 4692kcal 4815kcal 4939kcal 5062kcal 5186kcal 5309kcal 5433kcal 5556kcal 5680kcal 5803kcal 5927kcal 6050kcal 6174kcal 6297kcal 6421kcal 6544kcal 6668kcal 6791kcal 6915kcal 7038kcal 7162kcal 7285kcal 7409kcal 7532kcal 7656kcal 7779kcal 7903kcal 8026kcal 8150kcal 8273kcal 8397kcal 8520kcal 8644kcal 8767kcal 8891kcal 9014kcal 9138kcal 9261kcal 9385kcal 9508kcal 9631kcal 9755kcal 9878kcal 10002kcal 10125kcal 10249kcal 10372kcal 10496kcal 10619kcal 10743kcal 10866kcal 10990kcal 11113kcal 11237kcal 11360kcal 11484kcal 11607kcal 11731kcal 11854kcal 11978kcal 12101kcal 12225kcal 12348kcal 12472kcal 12595kcal 12719kcal 12842kcal 12966kcal 13089kcal 13213kcal 13336kcal 13460kcal 13583kcal 13707kcal 13830kcal 13954kcal 14077kcal 14201kcal 14324kcal 14447kcal 14571kcal 14694kcal 14818kcal 14941kcal 15065kcal 15188kcal 15312kcal 15435kcal 15559kcal 15682kcal 15806kcal 15929kcal 16053kcal 16176kcal 16300kcal 16423kcal 16547kcal 16670kcal 16794kcal 16917kcal 17041kcal 17164kcal 17288kcal 17411kcal 17535kcal 17658kcal 17782kcal 17905kcal 18029kcal 18152kcal 18276kcal 18399kcal 18523kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ