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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

93時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8558kcal 8802kcal 9047kcal 9291kcal 9536kcal 9780kcal 10025kcal 10269kcal 10514kcal 10758kcal 11003kcal 11247kcal 11492kcal 11736kcal 11981kcal 12225kcal 12470kcal 12714kcal 12959kcal 13204kcal 13448kcal 13693kcal 13937kcal 14182kcal 14426kcal 14671kcal 14915kcal 15160kcal 15404kcal 15649kcal 15893kcal 16138kcal 16382kcal 16627kcal 16871kcal 17116kcal 17360kcal 17605kcal 17849kcal 18094kcal 18338kcal 18583kcal 18827kcal 19072kcal 19316kcal 19561kcal 19806kcal 20050kcal 20295kcal 20539kcal 20784kcal 21028kcal 21273kcal 21517kcal 21762kcal 22006kcal 22251kcal 22495kcal 22740kcal 22984kcal 23229kcal 23473kcal 23718kcal 23962kcal 24207kcal 24451kcal 24696kcal 24940kcal 25185kcal 25429kcal 25674kcal 25918kcal 26163kcal 26408kcal 26652kcal 26897kcal 27141kcal 27386kcal 27630kcal 27875kcal 28119kcal 28364kcal 28608kcal 28853kcal 29097kcal 29342kcal 29586kcal 29831kcal 30075kcal 30320kcal 30564kcal 30809kcal 31053kcal 31298kcal 31542kcal 31787kcal 32031kcal 32276kcal 32520kcal 32765kcal 33010kcal 33254kcal 33499kcal 33743kcal 33988kcal 34232kcal 34477kcal 34721kcal 34966kcal 35210kcal 35455kcal 35699kcal 35944kcal 36188kcal 36433kcal 36677kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10269kcal 10563kcal 10856kcal 11150kcal 11443kcal 11736kcal 12030kcal 12323kcal 12617kcal 12910kcal 13204kcal 13497kcal 13790kcal 14084kcal 14377kcal 14671kcal 14964kcal 15257kcal 15551kcal 15844kcal 16138kcal 16431kcal 16725kcal 17018kcal 17311kcal 17605kcal 17898kcal 18192kcal 18485kcal 18779kcal 19072kcal 19365kcal 19659kcal 19952kcal 20246kcal 20539kcal 20832kcal 21126kcal 21419kcal 21713kcal 22006kcal 22300kcal 22593kcal 22886kcal 23180kcal 23473kcal 23767kcal 24060kcal 24354kcal 24647kcal 24940kcal 25234kcal 25527kcal 25821kcal 26114kcal 26408kcal 26701kcal 26994kcal 27288kcal 27581kcal 27875kcal 28168kcal 28461kcal 28755kcal 29048kcal 29342kcal 29635kcal 29929kcal 30222kcal 30515kcal 30809kcal 31102kcal 31396kcal 31689kcal 31983kcal 32276kcal 32569kcal 32863kcal 33156kcal 33450kcal 33743kcal 34037kcal 34330kcal 34623kcal 34917kcal 35210kcal 35504kcal 35797kcal 36090kcal 36384kcal 36677kcal 36971kcal 37264kcal 37558kcal 37851kcal 38144kcal 38438kcal 38731kcal 39025kcal 39318kcal 39612kcal 39905kcal 40198kcal 40492kcal 40785kcal 41079kcal 41372kcal 41665kcal 41959kcal 42252kcal 42546kcal 42839kcal 43133kcal 43426kcal 43719kcal 44013kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14720kcal 15140kcal 15561kcal 15981kcal 16402kcal 16822kcal 17243kcal 17664kcal 18084kcal 18505kcal 18925kcal 19346kcal 19766kcal 20187kcal 20608kcal 21028kcal 21449kcal 21869kcal 22290kcal 22710kcal 23131kcal 23552kcal 23972kcal 24393kcal 24813kcal 25234kcal 25654kcal 26075kcal 26496kcal 26916kcal 27337kcal 27757kcal 28178kcal 28598kcal 29019kcal 29440kcal 29860kcal 30281kcal 30701kcal 31122kcal 31542kcal 31963kcal 32384kcal 32804kcal 33225kcal 33645kcal 34066kcal 34486kcal 34907kcal 35328kcal 35748kcal 36169kcal 36589kcal 37010kcal 37430kcal 37851kcal 38272kcal 38692kcal 39113kcal 39533kcal 39954kcal 40374kcal 40795kcal 41216kcal 41636kcal 42057kcal 42477kcal 42898kcal 43318kcal 43739kcal 44160kcal 44580kcal 45001kcal 45421kcal 45842kcal 46262kcal 46683kcal 47104kcal 47524kcal 47945kcal 48365kcal 48786kcal 49206kcal 49627kcal 50048kcal 50468kcal 50889kcal 51309kcal 51730kcal 52150kcal 52571kcal 52992kcal 53412kcal 53833kcal 54253kcal 54674kcal 55094kcal 55515kcal 55936kcal 56356kcal 56777kcal 57197kcal 57618kcal 58038kcal 58459kcal 58880kcal 59300kcal 59721kcal 60141kcal 60562kcal 60982kcal 61403kcal 61824kcal 62244kcal 62665kcal 63085kcal
山登り 27386kcal 28168kcal 28951kcal 29733kcal 30515kcal 31298kcal 32080kcal 32863kcal 33645kcal 34428kcal 35210kcal 35993kcal 36775kcal 37558kcal 38340kcal 39123kcal 39905kcal 40687kcal 41470kcal 42252kcal 43035kcal 43817kcal 44600kcal 45382kcal 46165kcal 46947kcal 47730kcal 48512kcal 49294kcal 50077kcal 50859kcal 51642kcal 52424kcal 53207kcal 53989kcal 54772kcal 55554kcal 56337kcal 57119kcal 57902kcal 58684kcal 59466kcal 60249kcal 61031kcal 61814kcal 62596kcal 63379kcal 64161kcal 64944kcal 65726kcal 66509kcal 67291kcal 68074kcal 68856kcal 69638kcal 70421kcal 71203kcal 71986kcal 72768kcal 73551kcal 74333kcal 75116kcal 75898kcal 76681kcal 77463kcal 78246kcal 79028kcal 79810kcal 80593kcal 81375kcal 82158kcal 82940kcal 83723kcal 84505kcal 85288kcal 86070kcal 86853kcal 87635kcal 88417kcal 89200kcal 89982kcal 90765kcal 91547kcal 92330kcal 93112kcal 93895kcal 94677kcal 95460kcal 96242kcal 97025kcal 97807kcal 98589kcal 99372kcal 100154kcal 100937kcal 101719kcal 102502kcal 103284kcal 104067kcal 104849kcal 105632kcal 106414kcal 107197kcal 107979kcal 108761kcal 109544kcal 110326kcal 111109kcal 111891kcal 112674kcal 113456kcal 114239kcal 115021kcal 115804kcal 116586kcal 117369kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20539kcal 21126kcal 21713kcal 22300kcal 22886kcal 23473kcal 24060kcal 24647kcal 25234kcal 25821kcal 26408kcal 26994kcal 27581kcal 28168kcal 28755kcal 29342kcal 29929kcal 30515kcal 31102kcal 31689kcal 32276kcal 32863kcal 33450kcal 34037kcal 34623kcal 35210kcal 35797kcal 36384kcal 36971kcal 37558kcal 38144kcal 38731kcal 39318kcal 39905kcal 40492kcal 41079kcal 41665kcal 42252kcal 42839kcal 43426kcal 44013kcal 44600kcal 45187kcal 45773kcal 46360kcal 46947kcal 47534kcal 48121kcal 48708kcal 49294kcal 49881kcal 50468kcal 51055kcal 51642kcal 52229kcal 52816kcal 53402kcal 53989kcal 54576kcal 55163kcal 55750kcal 56337kcal 56923kcal 57510kcal 58097kcal 58684kcal 59271kcal 59858kcal 60445kcal 61031kcal 61618kcal 62205kcal 62792kcal 63379kcal 63966kcal 64552kcal 65139kcal 65726kcal 66313kcal 66900kcal 67487kcal 68074kcal 68660kcal 69247kcal 69834kcal 70421kcal 71008kcal 71595kcal 72181kcal 72768kcal 73355kcal 73942kcal 74529kcal 75116kcal 75703kcal 76289kcal 76876kcal 77463kcal 78050kcal 78637kcal 79224kcal 79810kcal 80397kcal 80984kcal 81571kcal 82158kcal 82745kcal 83331kcal 83918kcal 84505kcal 85092kcal 85679kcal 86266kcal 86853kcal 87439kcal 88026kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27386kcal 28168kcal 28951kcal 29733kcal 30515kcal 31298kcal 32080kcal 32863kcal 33645kcal 34428kcal 35210kcal 35993kcal 36775kcal 37558kcal 38340kcal 39123kcal 39905kcal 40687kcal 41470kcal 42252kcal 43035kcal 43817kcal 44600kcal 45382kcal 46165kcal 46947kcal 47730kcal 48512kcal 49294kcal 50077kcal 50859kcal 51642kcal 52424kcal 53207kcal 53989kcal 54772kcal 55554kcal 56337kcal 57119kcal 57902kcal 58684kcal 59466kcal 60249kcal 61031kcal 61814kcal 62596kcal 63379kcal 64161kcal 64944kcal 65726kcal 66509kcal 67291kcal 68074kcal 68856kcal 69638kcal 70421kcal 71203kcal 71986kcal 72768kcal 73551kcal 74333kcal 75116kcal 75898kcal 76681kcal 77463kcal 78246kcal 79028kcal 79810kcal 80593kcal 81375kcal 82158kcal 82940kcal 83723kcal 84505kcal 85288kcal 86070kcal 86853kcal 87635kcal 88417kcal 89200kcal 89982kcal 90765kcal 91547kcal 92330kcal 93112kcal 93895kcal 94677kcal 95460kcal 96242kcal 97025kcal 97807kcal 98589kcal 99372kcal 100154kcal 100937kcal 101719kcal 102502kcal 103284kcal 104067kcal 104849kcal 105632kcal 106414kcal 107197kcal 107979kcal 108761kcal 109544kcal 110326kcal 111109kcal 111891kcal 112674kcal 113456kcal 114239kcal 115021kcal 115804kcal 116586kcal 117369kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34232kcal 35210kcal 36188kcal 37166kcal 38144kcal 39123kcal 40101kcal 41079kcal 42057kcal 43035kcal 44013kcal 44991kcal 45969kcal 46947kcal 47925kcal 48903kcal 49881kcal 50859kcal 51837kcal 52816kcal 53794kcal 54772kcal 55750kcal 56728kcal 57706kcal 58684kcal 59662kcal 60640kcal 61618kcal 62596kcal 63574kcal 64552kcal 65531kcal 66509kcal 67487kcal 68465kcal 69443kcal 70421kcal 71399kcal 72377kcal 73355kcal 74333kcal 75311kcal 76289kcal 77267kcal 78246kcal 79224kcal 80202kcal 81180kcal 82158kcal 83136kcal 84114kcal 85092kcal 86070kcal 87048kcal 88026kcal 89004kcal 89982kcal 90960kcal 91939kcal 92917kcal 93895kcal 94873kcal 95851kcal 96829kcal 97807kcal 98785kcal 99763kcal 100741kcal 101719kcal 102697kcal 103675kcal 104654kcal 105632kcal 106610kcal 107588kcal 108566kcal 109544kcal 110522kcal 111500kcal 112478kcal 113456kcal 114434kcal 115412kcal 116390kcal 117369kcal 118347kcal 119325kcal 120303kcal 121281kcal 122259kcal 123237kcal 124215kcal 125193kcal 126171kcal 127149kcal 128127kcal 129105kcal 130083kcal 131062kcal 132040kcal 133018kcal 133996kcal 134974kcal 135952kcal 136930kcal 137908kcal 138886kcal 139864kcal 140842kcal 141820kcal 142798kcal 143777kcal 144755kcal 145733kcal 146711kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30124kcal 30985kcal 31846kcal 32706kcal 33567kcal 34428kcal 35288kcal 36149kcal 37010kcal 37871kcal 38731kcal 39592kcal 40453kcal 41313kcal 42174kcal 43035kcal 43896kcal 44756kcal 45617kcal 46478kcal 47338kcal 48199kcal 49060kcal 49920kcal 50781kcal 51642kcal 52503kcal 53363kcal 54224kcal 55085kcal 55945kcal 56806kcal 57667kcal 58528kcal 59388kcal 60249kcal 61110kcal 61970kcal 62831kcal 63692kcal 64552kcal 65413kcal 66274kcal 67135kcal 67995kcal 68856kcal 69717kcal 70577kcal 71438kcal 72299kcal 73160kcal 74020kcal 74881kcal 75742kcal 76602kcal 77463kcal 78324kcal 79184kcal 80045kcal 80906kcal 81767kcal 82627kcal 83488kcal 84349kcal 85209kcal 86070kcal 86931kcal 87792kcal 88652kcal 89513kcal 90374kcal 91234kcal 92095kcal 92956kcal 93816kcal 94677kcal 95538kcal 96399kcal 97259kcal 98120kcal 98981kcal 99841kcal 100702kcal 101563kcal 102424kcal 103284kcal 104145kcal 105006kcal 105866kcal 106727kcal 107588kcal 108448kcal 109309kcal 110170kcal 111031kcal 111891kcal 112752kcal 113613kcal 114473kcal 115334kcal 116195kcal 117056kcal 117916kcal 118777kcal 119638kcal 120498kcal 121359kcal 122220kcal 123080kcal 123941kcal 124802kcal 125663kcal 126523kcal 127384kcal 128245kcal 129105kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40394kcal 41548kcal 42702kcal 43856kcal 45011kcal 46165kcal 47319kcal 48473kcal 49627kcal 50781kcal 51935kcal 53089kcal 54244kcal 55398kcal 56552kcal 57706kcal 58860kcal 60014kcal 61168kcal 62322kcal 63477kcal 64631kcal 65785kcal 66939kcal 68093kcal 69247kcal 70401kcal 71555kcal 72710kcal 73864kcal 75018kcal 76172kcal 77326kcal 78480kcal 79634kcal 80788kcal 81943kcal 83097kcal 84251kcal 85405kcal 86559kcal 87713kcal 88867kcal 90022kcal 91176kcal 92330kcal 93484kcal 94638kcal 95792kcal 96946kcal 98100kcal 99255kcal 100409kcal 101563kcal 102717kcal 103871kcal 105025kcal 106179kcal 107333kcal 108488kcal 109642kcal 110796kcal 111950kcal 113104kcal 114258kcal 115412kcal 116566kcal 117721kcal 118875kcal 120029kcal 121183kcal 122337kcal 123491kcal 124645kcal 125800kcal 126954kcal 128108kcal 129262kcal 130416kcal 131570kcal 132724kcal 133878kcal 135033kcal 136187kcal 137341kcal 138495kcal 139649kcal 140803kcal 141957kcal 143111kcal 144266kcal 145420kcal 146574kcal 147728kcal 148882kcal 150036kcal 151190kcal 152344kcal 153499kcal 154653kcal 155807kcal 156961kcal 158115kcal 159269kcal 160423kcal 161577kcal 162732kcal 163886kcal 165040kcal 166194kcal 167348kcal 168502kcal 169656kcal 170811kcal 171965kcal 173119kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42106kcal 43309kcal 44512kcal 45715kcal 46918kcal 48121kcal 49324kcal 50527kcal 51730kcal 52933kcal 54136kcal 55339kcal 56542kcal 57745kcal 58948kcal 60151kcal 61354kcal 62557kcal 63760kcal 64963kcal 66166kcal 67369kcal 68572kcal 69775kcal 70978kcal 72181kcal 73384kcal 74587kcal 75791kcal 76994kcal 78197kcal 79400kcal 80603kcal 81806kcal 83009kcal 84212kcal 85415kcal 86618kcal 87821kcal 89024kcal 90227kcal 91430kcal 92633kcal 93836kcal 95039kcal 96242kcal 97445kcal 98648kcal 99851kcal 101054kcal 102257kcal 103460kcal 104663kcal 105866kcal 107069kcal 108272kcal 109475kcal 110678kcal 111881kcal 113085kcal 114288kcal 115491kcal 116694kcal 117897kcal 119100kcal 120303kcal 121506kcal 122709kcal 123912kcal 125115kcal 126318kcal 127521kcal 128724kcal 129927kcal 131130kcal 132333kcal 133536kcal 134739kcal 135942kcal 137145kcal 138348kcal 139551kcal 140754kcal 141957kcal 143160kcal 144363kcal 145566kcal 146769kcal 147972kcal 149175kcal 150379kcal 151582kcal 152785kcal 153988kcal 155191kcal 156394kcal 157597kcal 158800kcal 160003kcal 161206kcal 162409kcal 163612kcal 164815kcal 166018kcal 167221kcal 168424kcal 169627kcal 170830kcal 172033kcal 173236kcal 174439kcal 175642kcal 176845kcal 178048kcal 179251kcal 180454kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18143kcal 18661kcal 19180kcal 19698kcal 20216kcal 20735kcal 21253kcal 21771kcal 22290kcal 22808kcal 23327kcal 23845kcal 24363kcal 24882kcal 25400kcal 25918kcal 26437kcal 26955kcal 27474kcal 27992kcal 28510kcal 29029kcal 29547kcal 30066kcal 30584kcal 31102kcal 31621kcal 32139kcal 32657kcal 33176kcal 33694kcal 34213kcal 34731kcal 35249kcal 35768kcal 36286kcal 36804kcal 37323kcal 37841kcal 38360kcal 38878kcal 39396kcal 39915kcal 40433kcal 40952kcal 41470kcal 41988kcal 42507kcal 43025kcal 43543kcal 44062kcal 44580kcal 45099kcal 45617kcal 46135kcal 46654kcal 47172kcal 47690kcal 48209kcal 48727kcal 49246kcal 49764kcal 50282kcal 50801kcal 51319kcal 51837kcal 52356kcal 52874kcal 53393kcal 53911kcal 54429kcal 54948kcal 55466kcal 55985kcal 56503kcal 57021kcal 57540kcal 58058kcal 58576kcal 59095kcal 59613kcal 60132kcal 60650kcal 61168kcal 61687kcal 62205kcal 62723kcal 63242kcal 63760kcal 64279kcal 64797kcal 65315kcal 65834kcal 66352kcal 66870kcal 67389kcal 67907kcal 68426kcal 68944kcal 69462kcal 69981kcal 70499kcal 71018kcal 71536kcal 72054kcal 72573kcal 73091kcal 73609kcal 74128kcal 74646kcal 75165kcal 75683kcal 76201kcal 76720kcal 77238kcal 77756kcal
水泳
(普通:全般)		 28413kcal 29224kcal 30036kcal 30848kcal 31660kcal 32472kcal 33283kcal 34095kcal 34907kcal 35719kcal 36531kcal 37342kcal 38154kcal 38966kcal 39778kcal 40590kcal 41401kcal 42213kcal 43025kcal 43837kcal 44649kcal 45460kcal 46272kcal 47084kcal 47896kcal 48708kcal 49519kcal 50331kcal 51143kcal 51955kcal 52767kcal 53578kcal 54390kcal 55202kcal 56014kcal 56826kcal 57637kcal 58449kcal 59261kcal 60073kcal 60885kcal 61696kcal 62508kcal 63320kcal 64132kcal 64944kcal 65755kcal 66567kcal 67379kcal 68191kcal 69003kcal 69814kcal 70626kcal 71438kcal 72250kcal 73062kcal 73874kcal 74685kcal 75497kcal 76309kcal 77121kcal 77933kcal 78744kcal 79556kcal 80368kcal 81180kcal 81992kcal 82803kcal 83615kcal 84427kcal 85239kcal 86051kcal 86862kcal 87674kcal 88486kcal 89298kcal 90110kcal 90921kcal 91733kcal 92545kcal 93357kcal 94169kcal 94980kcal 95792kcal 96604kcal 97416kcal 98228kcal 99039kcal 99851kcal 100663kcal 101475kcal 102287kcal 103098kcal 103910kcal 104722kcal 105534kcal 106346kcal 107157kcal 107969kcal 108781kcal 109593kcal 110405kcal 111216kcal 112028kcal 112840kcal 113652kcal 114464kcal 115275kcal 116087kcal 116899kcal 117711kcal 118523kcal 119334kcal 120146kcal 120958kcal 121770kcal
水泳
(速め:全般)		 34232kcal 35210kcal 36188kcal 37166kcal 38144kcal 39123kcal 40101kcal 41079kcal 42057kcal 43035kcal 44013kcal 44991kcal 45969kcal 46947kcal 47925kcal 48903kcal 49881kcal 50859kcal 51837kcal 52816kcal 53794kcal 54772kcal 55750kcal 56728kcal 57706kcal 58684kcal 59662kcal 60640kcal 61618kcal 62596kcal 63574kcal 64552kcal 65531kcal 66509kcal 67487kcal 68465kcal 69443kcal 70421kcal 71399kcal 72377kcal 73355kcal 74333kcal 75311kcal 76289kcal 77267kcal 78246kcal 79224kcal 80202kcal 81180kcal 82158kcal 83136kcal 84114kcal 85092kcal 86070kcal 87048kcal 88026kcal 89004kcal 89982kcal 90960kcal 91939kcal 92917kcal 93895kcal 94873kcal 95851kcal 96829kcal 97807kcal 98785kcal 99763kcal 100741kcal 101719kcal 102697kcal 103675kcal 104654kcal 105632kcal 106610kcal 107588kcal 108566kcal 109544kcal 110522kcal 111500kcal 112478kcal 113456kcal 114434kcal 115412kcal 116390kcal 117369kcal 118347kcal 119325kcal 120303kcal 121281kcal 122259kcal 123237kcal 124215kcal 125193kcal 126171kcal 127149kcal 128127kcal 129105kcal 130083kcal 131062kcal 132040kcal 133018kcal 133996kcal 134974kcal 135952kcal 136930kcal 137908kcal 138886kcal 139864kcal 140842kcal 141820kcal 142798kcal 143777kcal 144755kcal 145733kcal 146711kcal
水泳
(バタフライ)		 47241kcal 48590kcal 49940kcal 51290kcal 52639kcal 53989kcal 55339kcal 56689kcal 58038kcal 59388kcal 60738kcal 62088kcal 63437kcal 64787kcal 66137kcal 67487kcal 68836kcal 70186kcal 71536kcal 72886kcal 74235kcal 75585kcal 76935kcal 78285kcal 79634kcal 80984kcal 82334kcal 83684kcal 85033kcal 86383kcal 87733kcal 89083kcal 90432kcal 91782kcal 93132kcal 94482kcal 95831kcal 97181kcal 98531kcal 99881kcal 101230kcal 102580kcal 103930kcal 105279kcal 106629kcal 107979kcal 109329kcal 110678kcal 112028kcal 113378kcal 114728kcal 116077kcal 117427kcal 118777kcal 120127kcal 121476kcal 122826kcal 124176kcal 125526kcal 126875kcal 128225kcal 129575kcal 130925kcal 132274kcal 133624kcal 134974kcal 136324kcal 137673kcal 139023kcal 140373kcal 141723kcal 143072kcal 144422kcal 145772kcal 147122kcal 148471kcal 149821kcal 151171kcal 152521kcal 153870kcal 155220kcal 156570kcal 157919kcal 159269kcal 160619kcal 161969kcal 163318kcal 164668kcal 166018kcal 167368kcal 168717kcal 170067kcal 171417kcal 172767kcal 174116kcal 175466kcal 176816kcal 178166kcal 179515kcal 180865kcal 182215kcal 183565kcal 184914kcal 186264kcal 187614kcal 188964kcal 190313kcal 191663kcal 193013kcal 194363kcal 195712kcal 197062kcal 198412kcal 199762kcal 201111kcal 202461kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20539kcal 21126kcal 21713kcal 22300kcal 22886kcal 23473kcal 24060kcal 24647kcal 25234kcal 25821kcal 26408kcal 26994kcal 27581kcal 28168kcal 28755kcal 29342kcal 29929kcal 30515kcal 31102kcal 31689kcal 32276kcal 32863kcal 33450kcal 34037kcal 34623kcal 35210kcal 35797kcal 36384kcal 36971kcal 37558kcal 38144kcal 38731kcal 39318kcal 39905kcal 40492kcal 41079kcal 41665kcal 42252kcal 42839kcal 43426kcal 44013kcal 44600kcal 45187kcal 45773kcal 46360kcal 46947kcal 47534kcal 48121kcal 48708kcal 49294kcal 49881kcal 50468kcal 51055kcal 51642kcal 52229kcal 52816kcal 53402kcal 53989kcal 54576kcal 55163kcal 55750kcal 56337kcal 56923kcal 57510kcal 58097kcal 58684kcal 59271kcal 59858kcal 60445kcal 61031kcal 61618kcal 62205kcal 62792kcal 63379kcal 63966kcal 64552kcal 65139kcal 65726kcal 66313kcal 66900kcal 67487kcal 68074kcal 68660kcal 69247kcal 69834kcal 70421kcal 71008kcal 71595kcal 72181kcal 72768kcal 73355kcal 73942kcal 74529kcal 75116kcal 75703kcal 76289kcal 76876kcal 77463kcal 78050kcal 78637kcal 79224kcal 79810kcal 80397kcal 80984kcal 81571kcal 82158kcal 82745kcal 83331kcal 83918kcal 84505kcal 85092kcal 85679kcal 86266kcal 86853kcal 87439kcal 88026kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27386kcal 28168kcal 28951kcal 29733kcal 30515kcal 31298kcal 32080kcal 32863kcal 33645kcal 34428kcal 35210kcal 35993kcal 36775kcal 37558kcal 38340kcal 39123kcal 39905kcal 40687kcal 41470kcal 42252kcal 43035kcal 43817kcal 44600kcal 45382kcal 46165kcal 46947kcal 47730kcal 48512kcal 49294kcal 50077kcal 50859kcal 51642kcal 52424kcal 53207kcal 53989kcal 54772kcal 55554kcal 56337kcal 57119kcal 57902kcal 58684kcal 59466kcal 60249kcal 61031kcal 61814kcal 62596kcal 63379kcal 64161kcal 64944kcal 65726kcal 66509kcal 67291kcal 68074kcal 68856kcal 69638kcal 70421kcal 71203kcal 71986kcal 72768kcal 73551kcal 74333kcal 75116kcal 75898kcal 76681kcal 77463kcal 78246kcal 79028kcal 79810kcal 80593kcal 81375kcal 82158kcal 82940kcal 83723kcal 84505kcal 85288kcal 86070kcal 86853kcal 87635kcal 88417kcal 89200kcal 89982kcal 90765kcal 91547kcal 92330kcal 93112kcal 93895kcal 94677kcal 95460kcal 96242kcal 97025kcal 97807kcal 98589kcal 99372kcal 100154kcal 100937kcal 101719kcal 102502kcal 103284kcal 104067kcal 104849kcal 105632kcal 106414kcal 107197kcal 107979kcal 108761kcal 109544kcal 110326kcal 111109kcal 111891kcal 112674kcal 113456kcal 114239kcal 115021kcal 115804kcal 116586kcal 117369kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34232kcal 35210kcal 36188kcal 37166kcal 38144kcal 39123kcal 40101kcal 41079kcal 42057kcal 43035kcal 44013kcal 44991kcal 45969kcal 46947kcal 47925kcal 48903kcal 49881kcal 50859kcal 51837kcal 52816kcal 53794kcal 54772kcal 55750kcal 56728kcal 57706kcal 58684kcal 59662kcal 60640kcal 61618kcal 62596kcal 63574kcal 64552kcal 65531kcal 66509kcal 67487kcal 68465kcal 69443kcal 70421kcal 71399kcal 72377kcal 73355kcal 74333kcal 75311kcal 76289kcal 77267kcal 78246kcal 79224kcal 80202kcal 81180kcal 82158kcal 83136kcal 84114kcal 85092kcal 86070kcal 87048kcal 88026kcal 89004kcal 89982kcal 90960kcal 91939kcal 92917kcal 93895kcal 94873kcal 95851kcal 96829kcal 97807kcal 98785kcal 99763kcal 100741kcal 101719kcal 102697kcal 103675kcal 104654kcal 105632kcal 106610kcal 107588kcal 108566kcal 109544kcal 110522kcal 111500kcal 112478kcal 113456kcal 114434kcal 115412kcal 116390kcal 117369kcal 118347kcal 119325kcal 120303kcal 121281kcal 122259kcal 123237kcal 124215kcal 125193kcal 126171kcal 127149kcal 128127kcal 129105kcal 130083kcal 131062kcal 132040kcal 133018kcal 133996kcal 134974kcal 135952kcal 136930kcal 137908kcal 138886kcal 139864kcal 140842kcal 141820kcal 142798kcal 143777kcal 144755kcal 145733kcal 146711kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13008kcal 13380kcal 13751kcal 14123kcal 14495kcal 14866kcal 15238kcal 15610kcal 15981kcal 16353kcal 16725kcal 17096kcal 17468kcal 17840kcal 18211kcal 18583kcal 18955kcal 19326kcal 19698kcal 20070kcal 20441kcal 20813kcal 21185kcal 21556kcal 21928kcal 22300kcal 22671kcal 23043kcal 23415kcal 23786kcal 24158kcal 24530kcal 24901kcal 25273kcal 25645kcal 26016kcal 26388kcal 26760kcal 27131kcal 27503kcal 27875kcal 28246kcal 28618kcal 28990kcal 29361kcal 29733kcal 30105kcal 30476kcal 30848kcal 31220kcal 31591kcal 31963kcal 32335kcal 32706kcal 33078kcal 33450kcal 33821kcal 34193kcal 34565kcal 34936kcal 35308kcal 35680kcal 36051kcal 36423kcal 36795kcal 37166kcal 37538kcal 37910kcal 38281kcal 38653kcal 39025kcal 39396kcal 39768kcal 40140kcal 40511kcal 40883kcal 41255kcal 41626kcal 41998kcal 42370kcal 42741kcal 43113kcal 43485kcal 43856kcal 44228kcal 44600kcal 44971kcal 45343kcal 45715kcal 46086kcal 46458kcal 46830kcal 47201kcal 47573kcal 47945kcal 48316kcal 48688kcal 49060kcal 49431kcal 49803kcal 50175kcal 50546kcal 50918kcal 51290kcal 51661kcal 52033kcal 52405kcal 52776kcal 53148kcal 53520kcal 53891kcal 54263kcal 54635kcal 55006kcal 55378kcal 55750kcal
筋トレ
背筋運動		 13008kcal 13380kcal 13751kcal 14123kcal 14495kcal 14866kcal 15238kcal 15610kcal 15981kcal 16353kcal 16725kcal 17096kcal 17468kcal 17840kcal 18211kcal 18583kcal 18955kcal 19326kcal 19698kcal 20070kcal 20441kcal 20813kcal 21185kcal 21556kcal 21928kcal 22300kcal 22671kcal 23043kcal 23415kcal 23786kcal 24158kcal 24530kcal 24901kcal 25273kcal 25645kcal 26016kcal 26388kcal 26760kcal 27131kcal 27503kcal 27875kcal 28246kcal 28618kcal 28990kcal 29361kcal 29733kcal 30105kcal 30476kcal 30848kcal 31220kcal 31591kcal 31963kcal 32335kcal 32706kcal 33078kcal 33450kcal 33821kcal 34193kcal 34565kcal 34936kcal 35308kcal 35680kcal 36051kcal 36423kcal 36795kcal 37166kcal 37538kcal 37910kcal 38281kcal 38653kcal 39025kcal 39396kcal 39768kcal 40140kcal 40511kcal 40883kcal 41255kcal 41626kcal 41998kcal 42370kcal 42741kcal 43113kcal 43485kcal 43856kcal 44228kcal 44600kcal 44971kcal 45343kcal 45715kcal 46086kcal 46458kcal 46830kcal 47201kcal 47573kcal 47945kcal 48316kcal 48688kcal 49060kcal 49431kcal 49803kcal 50175kcal 50546kcal 50918kcal 51290kcal 51661kcal 52033kcal 52405kcal 52776kcal 53148kcal 53520kcal 53891kcal 54263kcal 54635kcal 55006kcal 55378kcal 55750kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13008kcal 13380kcal 13751kcal 14123kcal 14495kcal 14866kcal 15238kcal 15610kcal 15981kcal 16353kcal 16725kcal 17096kcal 17468kcal 17840kcal 18211kcal 18583kcal 18955kcal 19326kcal 19698kcal 20070kcal 20441kcal 20813kcal 21185kcal 21556kcal 21928kcal 22300kcal 22671kcal 23043kcal 23415kcal 23786kcal 24158kcal 24530kcal 24901kcal 25273kcal 25645kcal 26016kcal 26388kcal 26760kcal 27131kcal 27503kcal 27875kcal 28246kcal 28618kcal 28990kcal 29361kcal 29733kcal 30105kcal 30476kcal 30848kcal 31220kcal 31591kcal 31963kcal 32335kcal 32706kcal 33078kcal 33450kcal 33821kcal 34193kcal 34565kcal 34936kcal 35308kcal 35680kcal 36051kcal 36423kcal 36795kcal 37166kcal 37538kcal 37910kcal 38281kcal 38653kcal 39025kcal 39396kcal 39768kcal 40140kcal 40511kcal 40883kcal 41255kcal 41626kcal 41998kcal 42370kcal 42741kcal 43113kcal 43485kcal 43856kcal 44228kcal 44600kcal 44971kcal 45343kcal 45715kcal 46086kcal 46458kcal 46830kcal 47201kcal 47573kcal 47945kcal 48316kcal 48688kcal 49060kcal 49431kcal 49803kcal 50175kcal 50546kcal 50918kcal 51290kcal 51661kcal 52033kcal 52405kcal 52776kcal 53148kcal 53520kcal 53891kcal 54263kcal 54635kcal 55006kcal 55378kcal 55750kcal
筋トレ
懸垂		 13008kcal 13380kcal 13751kcal 14123kcal 14495kcal 14866kcal 15238kcal 15610kcal 15981kcal 16353kcal 16725kcal 17096kcal 17468kcal 17840kcal 18211kcal 18583kcal 18955kcal 19326kcal 19698kcal 20070kcal 20441kcal 20813kcal 21185kcal 21556kcal 21928kcal 22300kcal 22671kcal 23043kcal 23415kcal 23786kcal 24158kcal 24530kcal 24901kcal 25273kcal 25645kcal 26016kcal 26388kcal 26760kcal 27131kcal 27503kcal 27875kcal 28246kcal 28618kcal 28990kcal 29361kcal 29733kcal 30105kcal 30476kcal 30848kcal 31220kcal 31591kcal 31963kcal 32335kcal 32706kcal 33078kcal 33450kcal 33821kcal 34193kcal 34565kcal 34936kcal 35308kcal 35680kcal 36051kcal 36423kcal 36795kcal 37166kcal 37538kcal 37910kcal 38281kcal 38653kcal 39025kcal 39396kcal 39768kcal 40140kcal 40511kcal 40883kcal 41255kcal 41626kcal 41998kcal 42370kcal 42741kcal 43113kcal 43485kcal 43856kcal 44228kcal 44600kcal 44971kcal 45343kcal 45715kcal 46086kcal 46458kcal 46830kcal 47201kcal 47573kcal 47945kcal 48316kcal 48688kcal 49060kcal 49431kcal 49803kcal 50175kcal 50546kcal 50918kcal 51290kcal 51661kcal 52033kcal 52405kcal 52776kcal 53148kcal 53520kcal 53891kcal 54263kcal 54635kcal 55006kcal 55378kcal 55750kcal
筋トレ
スクワット		 17116kcal 17605kcal 18094kcal 18583kcal 19072kcal 19561kcal 20050kcal 20539kcal 21028kcal 21517kcal 22006kcal 22495kcal 22984kcal 23473kcal 23962kcal 24451kcal 24940kcal 25429kcal 25918kcal 26408kcal 26897kcal 27386kcal 27875kcal 28364kcal 28853kcal 29342kcal 29831kcal 30320kcal 30809kcal 31298kcal 31787kcal 32276kcal 32765kcal 33254kcal 33743kcal 34232kcal 34721kcal 35210kcal 35699kcal 36188kcal 36677kcal 37166kcal 37655kcal 38144kcal 38633kcal 39123kcal 39612kcal 40101kcal 40590kcal 41079kcal 41568kcal 42057kcal 42546kcal 43035kcal 43524kcal 44013kcal 44502kcal 44991kcal 45480kcal 45969kcal 46458kcal 46947kcal 47436kcal 47925kcal 48414kcal 48903kcal 49392kcal 49881kcal 50370kcal 50859kcal 51348kcal 51837kcal 52327kcal 52816kcal 53305kcal 53794kcal 54283kcal 54772kcal 55261kcal 55750kcal 56239kcal 56728kcal 57217kcal 57706kcal 58195kcal 58684kcal 59173kcal 59662kcal 60151kcal 60640kcal 61129kcal 61618kcal 62107kcal 62596kcal 63085kcal 63574kcal 64063kcal 64552kcal 65041kcal 65531kcal 66020kcal 66509kcal 66998kcal 67487kcal 67976kcal 68465kcal 68954kcal 69443kcal 69932kcal 70421kcal 70910kcal 71399kcal 71888kcal 72377kcal 72866kcal 73355kcal
ヨガ
ハタ		 10269kcal 10563kcal 10856kcal 11150kcal 11443kcal 11736kcal 12030kcal 12323kcal 12617kcal 12910kcal 13204kcal 13497kcal 13790kcal 14084kcal 14377kcal 14671kcal 14964kcal 15257kcal 15551kcal 15844kcal 16138kcal 16431kcal 16725kcal 17018kcal 17311kcal 17605kcal 17898kcal 18192kcal 18485kcal 18779kcal 19072kcal 19365kcal 19659kcal 19952kcal 20246kcal 20539kcal 20832kcal 21126kcal 21419kcal 21713kcal 22006kcal 22300kcal 22593kcal 22886kcal 23180kcal 23473kcal 23767kcal 24060kcal 24354kcal 24647kcal 24940kcal 25234kcal 25527kcal 25821kcal 26114kcal 26408kcal 26701kcal 26994kcal 27288kcal 27581kcal 27875kcal 28168kcal 28461kcal 28755kcal 29048kcal 29342kcal 29635kcal 29929kcal 30222kcal 30515kcal 30809kcal 31102kcal 31396kcal 31689kcal 31983kcal 32276kcal 32569kcal 32863kcal 33156kcal 33450kcal 33743kcal 34037kcal 34330kcal 34623kcal 34917kcal 35210kcal 35504kcal 35797kcal 36090kcal 36384kcal 36677kcal 36971kcal 37264kcal 37558kcal 37851kcal 38144kcal 38438kcal 38731kcal 39025kcal 39318kcal 39612kcal 39905kcal 40198kcal 40492kcal 40785kcal 41079kcal 41372kcal 41665kcal 41959kcal 42252kcal 42546kcal 42839kcal 43133kcal 43426kcal 43719kcal 44013kcal
ヨガ
パワー		 13693kcal 14084kcal 14475kcal 14866kcal 15257kcal 15649kcal 16040kcal 16431kcal 16822kcal 17214kcal 17605kcal 17996kcal 18387kcal 18779kcal 19170kcal 19561kcal 19952kcal 20343kcal 20735kcal 21126kcal 21517kcal 21908kcal 22300kcal 22691kcal 23082kcal 23473kcal 23865kcal 24256kcal 24647kcal 25038kcal 25429kcal 25821kcal 26212kcal 26603kcal 26994kcal 27386kcal 27777kcal 28168kcal 28559kcal 28951kcal 29342kcal 29733kcal 30124kcal 30515kcal 30907kcal 31298kcal 31689kcal 32080kcal 32472kcal 32863kcal 33254kcal 33645kcal 34037kcal 34428kcal 34819kcal 35210kcal 35601kcal 35993kcal 36384kcal 36775kcal 37166kcal 37558kcal 37949kcal 38340kcal 38731kcal 39123kcal 39514kcal 39905kcal 40296kcal 40687kcal 41079kcal 41470kcal 41861kcal 42252kcal 42644kcal 43035kcal 43426kcal 43817kcal 44208kcal 44600kcal 44991kcal 45382kcal 45773kcal 46165kcal 46556kcal 46947kcal 47338kcal 47730kcal 48121kcal 48512kcal 48903kcal 49294kcal 49686kcal 50077kcal 50468kcal 50859kcal 51251kcal 51642kcal 52033kcal 52424kcal 52816kcal 53207kcal 53598kcal 53989kcal 54380kcal 54772kcal 55163kcal 55554kcal 55945kcal 56337kcal 56728kcal 57119kcal 57510kcal 57902kcal 58293kcal 58684kcal
ダンス
ゆっくり		 17116kcal 17605kcal 18094kcal 18583kcal 19072kcal 19561kcal 20050kcal 20539kcal 21028kcal 21517kcal 22006kcal 22495kcal 22984kcal 23473kcal 23962kcal 24451kcal 24940kcal 25429kcal 25918kcal 26408kcal 26897kcal 27386kcal 27875kcal 28364kcal 28853kcal 29342kcal 29831kcal 30320kcal 30809kcal 31298kcal 31787kcal 32276kcal 32765kcal 33254kcal 33743kcal 34232kcal 34721kcal 35210kcal 35699kcal 36188kcal 36677kcal 37166kcal 37655kcal 38144kcal 38633kcal 39123kcal 39612kcal 40101kcal 40590kcal 41079kcal 41568kcal 42057kcal 42546kcal 43035kcal 43524kcal 44013kcal 44502kcal 44991kcal 45480kcal 45969kcal 46458kcal 46947kcal 47436kcal 47925kcal 48414kcal 48903kcal 49392kcal 49881kcal 50370kcal 50859kcal 51348kcal 51837kcal 52327kcal 52816kcal 53305kcal 53794kcal 54283kcal 54772kcal 55261kcal 55750kcal 56239kcal 56728kcal 57217kcal 57706kcal 58195kcal 58684kcal 59173kcal 59662kcal 60151kcal 60640kcal 61129kcal 61618kcal 62107kcal 62596kcal 63085kcal 63574kcal 64063kcal 64552kcal 65041kcal 65531kcal 66020kcal 66509kcal 66998kcal 67487kcal 67976kcal 68465kcal 68954kcal 69443kcal 69932kcal 70421kcal 70910kcal 71399kcal 71888kcal 72377kcal 72866kcal 73355kcal
ダンス
普通		 24989kcal 25703kcal 26417kcal 27131kcal 27845kcal 28559kcal 29273kcal 29987kcal 30701kcal 31415kcal 32129kcal 32843kcal 33557kcal 34271kcal 34985kcal 35699kcal 36413kcal 37127kcal 37841kcal 38555kcal 39269kcal 39983kcal 40697kcal 41411kcal 42125kcal 42839kcal 43553kcal 44267kcal 44981kcal 45695kcal 46409kcal 47123kcal 47837kcal 48551kcal 49265kcal 49979kcal 50693kcal 51407kcal 52121kcal 52835kcal 53549kcal 54263kcal 54977kcal 55691kcal 56405kcal 57119kcal 57833kcal 58547kcal 59261kcal 59975kcal 60689kcal 61403kcal 62117kcal 62831kcal 63545kcal 64259kcal 64973kcal 65687kcal 66401kcal 67115kcal 67829kcal 68543kcal 69257kcal 69971kcal 70685kcal 71399kcal 72113kcal 72827kcal 73541kcal 74255kcal 74969kcal 75683kcal 76397kcal 77111kcal 77825kcal 78539kcal 79253kcal 79967kcal 80681kcal 81395kcal 82109kcal 82823kcal 83537kcal 84251kcal 84965kcal 85679kcal 86393kcal 87107kcal 87821kcal 88535kcal 89249kcal 89963kcal 90677kcal 91391kcal 92105kcal 92819kcal 93533kcal 94247kcal 94961kcal 95675kcal 96389kcal 97103kcal 97817kcal 98531kcal 99245kcal 99959kcal 100673kcal 101387kcal 102101kcal 102815kcal 103529kcal 104243kcal 104957kcal 105671kcal 106385kcal 107099kcal
ダンス
激しい		 30809kcal 31689kcal 32569kcal 33450kcal 34330kcal 35210kcal 36090kcal 36971kcal 37851kcal 38731kcal 39612kcal 40492kcal 41372kcal 42252kcal 43133kcal 44013kcal 44893kcal 45773kcal 46654kcal 47534kcal 48414kcal 49294kcal 50175kcal 51055kcal 51935kcal 52816kcal 53696kcal 54576kcal 55456kcal 56337kcal 57217kcal 58097kcal 58977kcal 59858kcal 60738kcal 61618kcal 62498kcal 63379kcal 64259kcal 65139kcal 66020kcal 66900kcal 67780kcal 68660kcal 69541kcal 70421kcal 71301kcal 72181kcal 73062kcal 73942kcal 74822kcal 75703kcal 76583kcal 77463kcal 78343kcal 79224kcal 80104kcal 80984kcal 81864kcal 82745kcal 83625kcal 84505kcal 85385kcal 86266kcal 87146kcal 88026kcal 88907kcal 89787kcal 90667kcal 91547kcal 92428kcal 93308kcal 94188kcal 95068kcal 95949kcal 96829kcal 97709kcal 98589kcal 99470kcal 100350kcal 101230kcal 102111kcal 102991kcal 103871kcal 104751kcal 105632kcal 106512kcal 107392kcal 108272kcal 109153kcal 110033kcal 110913kcal 111793kcal 112674kcal 113554kcal 114434kcal 115315kcal 116195kcal 117075kcal 117955kcal 118836kcal 119716kcal 120596kcal 121476kcal 122357kcal 123237kcal 124117kcal 124997kcal 125878kcal 126758kcal 127638kcal 128519kcal 129399kcal 130279kcal 131159kcal 132040kcal
踏み台昇降 17116kcal 17605kcal 18094kcal 18583kcal 19072kcal 19561kcal 20050kcal 20539kcal 21028kcal 21517kcal 22006kcal 22495kcal 22984kcal 23473kcal 23962kcal 24451kcal 24940kcal 25429kcal 25918kcal 26408kcal 26897kcal 27386kcal 27875kcal 28364kcal 28853kcal 29342kcal 29831kcal 30320kcal 30809kcal 31298kcal 31787kcal 32276kcal 32765kcal 33254kcal 33743kcal 34232kcal 34721kcal 35210kcal 35699kcal 36188kcal 36677kcal 37166kcal 37655kcal 38144kcal 38633kcal 39123kcal 39612kcal 40101kcal 40590kcal 41079kcal 41568kcal 42057kcal 42546kcal 43035kcal 43524kcal 44013kcal 44502kcal 44991kcal 45480kcal 45969kcal 46458kcal 46947kcal 47436kcal 47925kcal 48414kcal 48903kcal 49392kcal 49881kcal 50370kcal 50859kcal 51348kcal 51837kcal 52327kcal 52816kcal 53305kcal 53794kcal 54283kcal 54772kcal 55261kcal 55750kcal 56239kcal 56728kcal 57217kcal 57706kcal 58195kcal 58684kcal 59173kcal 59662kcal 60151kcal 60640kcal 61129kcal 61618kcal 62107kcal 62596kcal 63085kcal 63574kcal 64063kcal 64552kcal 65041kcal 65531kcal 66020kcal 66509kcal 66998kcal 67487kcal 67976kcal 68465kcal 68954kcal 69443kcal 69932kcal 70421kcal 70910kcal 71399kcal 71888kcal 72377kcal 72866kcal 73355kcal
トランポリン
ゆっくり		 11981kcal 12323kcal 12666kcal 13008kcal 13350kcal 13693kcal 14035kcal 14377kcal 14720kcal 15062kcal 15404kcal 15747kcal 16089kcal 16431kcal 16773kcal 17116kcal 17458kcal 17800kcal 18143kcal 18485kcal 18827kcal 19170kcal 19512kcal 19854kcal 20197kcal 20539kcal 20881kcal 21224kcal 21566kcal 21908kcal 22251kcal 22593kcal 22935kcal 23278kcal 23620kcal 23962kcal 24305kcal 24647kcal 24989kcal 25332kcal 25674kcal 26016kcal 26359kcal 26701kcal 27043kcal 27386kcal 27728kcal 28070kcal 28413kcal 28755kcal 29097kcal 29440kcal 29782kcal 30124kcal 30467kcal 30809kcal 31151kcal 31494kcal 31836kcal 32178kcal 32520kcal 32863kcal 33205kcal 33547kcal 33890kcal 34232kcal 34574kcal 34917kcal 35259kcal 35601kcal 35944kcal 36286kcal 36628kcal 36971kcal 37313kcal 37655kcal 37998kcal 38340kcal 38682kcal 39025kcal 39367kcal 39709kcal 40052kcal 40394kcal 40736kcal 41079kcal 41421kcal 41763kcal 42106kcal 42448kcal 42790kcal 43133kcal 43475kcal 43817kcal 44160kcal 44502kcal 44844kcal 45187kcal 45529kcal 45871kcal 46214kcal 46556kcal 46898kcal 47241kcal 47583kcal 47925kcal 48268kcal 48610kcal 48952kcal 49294kcal 49637kcal 49979kcal 50321kcal 50664kcal 51006kcal 51348kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15404kcal 15844kcal 16284kcal 16725kcal 17165kcal 17605kcal 18045kcal 18485kcal 18925kcal 19365kcal 19806kcal 20246kcal 20686kcal 21126kcal 21566kcal 22006kcal 22446kcal 22886kcal 23327kcal 23767kcal 24207kcal 24647kcal 25087kcal 25527kcal 25967kcal 26408kcal 26848kcal 27288kcal 27728kcal 28168kcal 28608kcal 29048kcal 29488kcal 29929kcal 30369kcal 30809kcal 31249kcal 31689kcal 32129kcal 32569kcal 33010kcal 33450kcal 33890kcal 34330kcal 34770kcal 35210kcal 35650kcal 36090kcal 36531kcal 36971kcal 37411kcal 37851kcal 38291kcal 38731kcal 39171kcal 39612kcal 40052kcal 40492kcal 40932kcal 41372kcal 41812kcal 42252kcal 42692kcal 43133kcal 43573kcal 44013kcal 44453kcal 44893kcal 45333kcal 45773kcal 46214kcal 46654kcal 47094kcal 47534kcal 47974kcal 48414kcal 48854kcal 49294kcal 49735kcal 50175kcal 50615kcal 51055kcal 51495kcal 51935kcal 52375kcal 52816kcal 53256kcal 53696kcal 54136kcal 54576kcal 55016kcal 55456kcal 55896kcal 56337kcal 56777kcal 57217kcal 57657kcal 58097kcal 58537kcal 58977kcal 59418kcal 59858kcal 60298kcal 60738kcal 61178kcal 61618kcal 62058kcal 62498kcal 62939kcal 63379kcal 63819kcal 64259kcal 64699kcal 65139kcal 65579kcal 66020kcal
HIIT
ジャンプなし		 17116kcal 17605kcal 18094kcal 18583kcal 19072kcal 19561kcal 20050kcal 20539kcal 21028kcal 21517kcal 22006kcal 22495kcal 22984kcal 23473kcal 23962kcal 24451kcal 24940kcal 25429kcal 25918kcal 26408kcal 26897kcal 27386kcal 27875kcal 28364kcal 28853kcal 29342kcal 29831kcal 30320kcal 30809kcal 31298kcal 31787kcal 32276kcal 32765kcal 33254kcal 33743kcal 34232kcal 34721kcal 35210kcal 35699kcal 36188kcal 36677kcal 37166kcal 37655kcal 38144kcal 38633kcal 39123kcal 39612kcal 40101kcal 40590kcal 41079kcal 41568kcal 42057kcal 42546kcal 43035kcal 43524kcal 44013kcal 44502kcal 44991kcal 45480kcal 45969kcal 46458kcal 46947kcal 47436kcal 47925kcal 48414kcal 48903kcal 49392kcal 49881kcal 50370kcal 50859kcal 51348kcal 51837kcal 52327kcal 52816kcal 53305kcal 53794kcal 54283kcal 54772kcal 55261kcal 55750kcal 56239kcal 56728kcal 57217kcal 57706kcal 58195kcal 58684kcal 59173kcal 59662kcal 60151kcal 60640kcal 61129kcal 61618kcal 62107kcal 62596kcal 63085kcal 63574kcal 64063kcal 64552kcal 65041kcal 65531kcal 66020kcal 66509kcal 66998kcal 67487kcal 67976kcal 68465kcal 68954kcal 69443kcal 69932kcal 70421kcal 70910kcal 71399kcal 71888kcal 72377kcal 72866kcal 73355kcal
HIIT
ジャンプあり		 27386kcal 28168kcal 28951kcal 29733kcal 30515kcal 31298kcal 32080kcal 32863kcal 33645kcal 34428kcal 35210kcal 35993kcal 36775kcal 37558kcal 38340kcal 39123kcal 39905kcal 40687kcal 41470kcal 42252kcal 43035kcal 43817kcal 44600kcal 45382kcal 46165kcal 46947kcal 47730kcal 48512kcal 49294kcal 50077kcal 50859kcal 51642kcal 52424kcal 53207kcal 53989kcal 54772kcal 55554kcal 56337kcal 57119kcal 57902kcal 58684kcal 59466kcal 60249kcal 61031kcal 61814kcal 62596kcal 63379kcal 64161kcal 64944kcal 65726kcal 66509kcal 67291kcal 68074kcal 68856kcal 69638kcal 70421kcal 71203kcal 71986kcal 72768kcal 73551kcal 74333kcal 75116kcal 75898kcal 76681kcal 77463kcal 78246kcal 79028kcal 79810kcal 80593kcal 81375kcal 82158kcal 82940kcal 83723kcal 84505kcal 85288kcal 86070kcal 86853kcal 87635kcal 88417kcal 89200kcal 89982kcal 90765kcal 91547kcal 92330kcal 93112kcal 93895kcal 94677kcal 95460kcal 96242kcal 97025kcal 97807kcal 98589kcal 99372kcal 100154kcal 100937kcal 101719kcal 102502kcal 103284kcal 104067kcal 104849kcal 105632kcal 106414kcal 107197kcal 107979kcal 108761kcal 109544kcal 110326kcal 111109kcal 111891kcal 112674kcal 113456kcal 114239kcal 115021kcal 115804kcal 116586kcal 117369kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10269kcal 10563kcal 10856kcal 11150kcal 11443kcal 11736kcal 12030kcal 12323kcal 12617kcal 12910kcal 13204kcal 13497kcal 13790kcal 14084kcal 14377kcal 14671kcal 14964kcal 15257kcal 15551kcal 15844kcal 16138kcal 16431kcal 16725kcal 17018kcal 17311kcal 17605kcal 17898kcal 18192kcal 18485kcal 18779kcal 19072kcal 19365kcal 19659kcal 19952kcal 20246kcal 20539kcal 20832kcal 21126kcal 21419kcal 21713kcal 22006kcal 22300kcal 22593kcal 22886kcal 23180kcal 23473kcal 23767kcal 24060kcal 24354kcal 24647kcal 24940kcal 25234kcal 25527kcal 25821kcal 26114kcal 26408kcal 26701kcal 26994kcal 27288kcal 27581kcal 27875kcal 28168kcal 28461kcal 28755kcal 29048kcal 29342kcal 29635kcal 29929kcal 30222kcal 30515kcal 30809kcal 31102kcal 31396kcal 31689kcal 31983kcal 32276kcal 32569kcal 32863kcal 33156kcal 33450kcal 33743kcal 34037kcal 34330kcal 34623kcal 34917kcal 35210kcal 35504kcal 35797kcal 36090kcal 36384kcal 36677kcal 36971kcal 37264kcal 37558kcal 37851kcal 38144kcal 38438kcal 38731kcal 39025kcal 39318kcal 39612kcal 39905kcal 40198kcal 40492kcal 40785kcal 41079kcal 41372kcal 41665kcal 41959kcal 42252kcal 42546kcal 42839kcal 43133kcal 43426kcal 43719kcal 44013kcal
料理全般 11981kcal 12323kcal 12666kcal 13008kcal 13350kcal 13693kcal 14035kcal 14377kcal 14720kcal 15062kcal 15404kcal 15747kcal 16089kcal 16431kcal 16773kcal 17116kcal 17458kcal 17800kcal 18143kcal 18485kcal 18827kcal 19170kcal 19512kcal 19854kcal 20197kcal 20539kcal 20881kcal 21224kcal 21566kcal 21908kcal 22251kcal 22593kcal 22935kcal 23278kcal 23620kcal 23962kcal 24305kcal 24647kcal 24989kcal 25332kcal 25674kcal 26016kcal 26359kcal 26701kcal 27043kcal 27386kcal 27728kcal 28070kcal 28413kcal 28755kcal 29097kcal 29440kcal 29782kcal 30124kcal 30467kcal 30809kcal 31151kcal 31494kcal 31836kcal 32178kcal 32520kcal 32863kcal 33205kcal 33547kcal 33890kcal 34232kcal 34574kcal 34917kcal 35259kcal 35601kcal 35944kcal 36286kcal 36628kcal 36971kcal 37313kcal 37655kcal 37998kcal 38340kcal 38682kcal 39025kcal 39367kcal 39709kcal 40052kcal 40394kcal 40736kcal 41079kcal 41421kcal 41763kcal 42106kcal 42448kcal 42790kcal 43133kcal 43475kcal 43817kcal 44160kcal 44502kcal 44844kcal 45187kcal 45529kcal 45871kcal 46214kcal 46556kcal 46898kcal 47241kcal 47583kcal 47925kcal 48268kcal 48610kcal 48952kcal 49294kcal 49637kcal 49979kcal 50321kcal 50664kcal 51006kcal 51348kcal
掃除機をかける 11296kcal 11619kcal 11942kcal 12265kcal 12587kcal 12910kcal 13233kcal 13556kcal 13878kcal 14201kcal 14524kcal 14847kcal 15169kcal 15492kcal 15815kcal 16138kcal 16461kcal 16783kcal 17106kcal 17429kcal 17752kcal 18074kcal 18397kcal 18720kcal 19043kcal 19365kcal 19688kcal 20011kcal 20334kcal 20656kcal 20979kcal 21302kcal 21625kcal 21948kcal 22270kcal 22593kcal 22916kcal 23239kcal 23561kcal 23884kcal 24207kcal 24530kcal 24852kcal 25175kcal 25498kcal 25821kcal 26143kcal 26466kcal 26789kcal 27112kcal 27435kcal 27757kcal 28080kcal 28403kcal 28726kcal 29048kcal 29371kcal 29694kcal 30017kcal 30339kcal 30662kcal 30985kcal 31308kcal 31630kcal 31953kcal 32276kcal 32599kcal 32922kcal 33244kcal 33567kcal 33890kcal 34213kcal 34535kcal 34858kcal 35181kcal 35504kcal 35826kcal 36149kcal 36472kcal 36795kcal 37117kcal 37440kcal 37763kcal 38086kcal 38409kcal 38731kcal 39054kcal 39377kcal 39700kcal 40022kcal 40345kcal 40668kcal 40991kcal 41313kcal 41636kcal 41959kcal 42282kcal 42604kcal 42927kcal 43250kcal 43573kcal 43896kcal 44218kcal 44541kcal 44864kcal 45187kcal 45509kcal 45832kcal 46155kcal 46478kcal 46800kcal 47123kcal 47446kcal 47769kcal 48091kcal 48414kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11981kcal 12323kcal 12666kcal 13008kcal 13350kcal 13693kcal 14035kcal 14377kcal 14720kcal 15062kcal 15404kcal 15747kcal 16089kcal 16431kcal 16773kcal 17116kcal 17458kcal 17800kcal 18143kcal 18485kcal 18827kcal 19170kcal 19512kcal 19854kcal 20197kcal 20539kcal 20881kcal 21224kcal 21566kcal 21908kcal 22251kcal 22593kcal 22935kcal 23278kcal 23620kcal 23962kcal 24305kcal 24647kcal 24989kcal 25332kcal 25674kcal 26016kcal 26359kcal 26701kcal 27043kcal 27386kcal 27728kcal 28070kcal 28413kcal 28755kcal 29097kcal 29440kcal 29782kcal 30124kcal 30467kcal 30809kcal 31151kcal 31494kcal 31836kcal 32178kcal 32520kcal 32863kcal 33205kcal 33547kcal 33890kcal 34232kcal 34574kcal 34917kcal 35259kcal 35601kcal 35944kcal 36286kcal 36628kcal 36971kcal 37313kcal 37655kcal 37998kcal 38340kcal 38682kcal 39025kcal 39367kcal 39709kcal 40052kcal 40394kcal 40736kcal 41079kcal 41421kcal 41763kcal 42106kcal 42448kcal 42790kcal 43133kcal 43475kcal 43817kcal 44160kcal 44502kcal 44844kcal 45187kcal 45529kcal 45871kcal 46214kcal 46556kcal 46898kcal 47241kcal 47583kcal 47925kcal 48268kcal 48610kcal 48952kcal 49294kcal 49637kcal 49979kcal 50321kcal 50664kcal 51006kcal 51348kcal
部屋の片づけ全般 16431kcal 16901kcal 17370kcal 17840kcal 18309kcal 18779kcal 19248kcal 19717kcal 20187kcal 20656kcal 21126kcal 21595kcal 22065kcal 22534kcal 23004kcal 23473kcal 23943kcal 24412kcal 24882kcal 25351kcal 25821kcal 26290kcal 26760kcal 27229kcal 27699kcal 28168kcal 28638kcal 29107kcal 29576kcal 30046kcal 30515kcal 30985kcal 31454kcal 31924kcal 32393kcal 32863kcal 33332kcal 33802kcal 34271kcal 34741kcal 35210kcal 35680kcal 36149kcal 36619kcal 37088kcal 37558kcal 38027kcal 38497kcal 38966kcal 39435kcal 39905kcal 40374kcal 40844kcal 41313kcal 41783kcal 42252kcal 42722kcal 43191kcal 43661kcal 44130kcal 44600kcal 45069kcal 45539kcal 46008kcal 46478kcal 46947kcal 47417kcal 47886kcal 48356kcal 48825kcal 49294kcal 49764kcal 50233kcal 50703kcal 51172kcal 51642kcal 52111kcal 52581kcal 53050kcal 53520kcal 53989kcal 54459kcal 54928kcal 55398kcal 55867kcal 56337kcal 56806kcal 57276kcal 57745kcal 58215kcal 58684kcal 59153kcal 59623kcal 60092kcal 60562kcal 61031kcal 61501kcal 61970kcal 62440kcal 62909kcal 63379kcal 63848kcal 64318kcal 64787kcal 65257kcal 65726kcal 66196kcal 66665kcal 67135kcal 67604kcal 68074kcal 68543kcal 69012kcal 69482kcal 69951kcal 70421kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6846kcal 7042kcal 7237kcal 7433kcal 7628kcal 7824kcal 8020kcal 8215kcal 8411kcal 8607kcal 8802kcal 8998kcal 9193kcal 9389kcal 9585kcal 9780kcal 9976kcal 10171kcal 10367kcal 10563kcal 10758kcal 10954kcal 11150kcal 11345kcal 11541kcal 11736kcal 11932kcal 12128kcal 12323kcal 12519kcal 12714kcal 12910kcal 13106kcal 13301kcal 13497kcal 13693kcal 13888kcal 14084kcal 14279kcal 14475kcal 14671kcal 14866kcal 15062kcal 15257kcal 15453kcal 15649kcal 15844kcal 16040kcal 16236kcal 16431kcal 16627kcal 16822kcal 17018kcal 17214kcal 17409kcal 17605kcal 17800kcal 17996kcal 18192kcal 18387kcal 18583kcal 18779kcal 18974kcal 19170kcal 19365kcal 19561kcal 19757kcal 19952kcal 20148kcal 20343kcal 20539kcal 20735kcal 20930kcal 21126kcal 21322kcal 21517kcal 21713kcal 21908kcal 22104kcal 22300kcal 22495kcal 22691kcal 22886kcal 23082kcal 23278kcal 23473kcal 23669kcal 23865kcal 24060kcal 24256kcal 24451kcal 24647kcal 24843kcal 25038kcal 25234kcal 25429kcal 25625kcal 25821kcal 26016kcal 26212kcal 26408kcal 26603kcal 26799kcal 26994kcal 27190kcal 27386kcal 27581kcal 27777kcal 27972kcal 28168kcal 28364kcal 28559kcal 28755kcal 28951kcal 29146kcal 29342kcal
トイレ 6161kcal 6337kcal 6513kcal 6690kcal 6866kcal 7042kcal 7218kcal 7394kcal 7570kcal 7746kcal 7922kcal 8098kcal 8274kcal 8450kcal 8626kcal 8802kcal 8978kcal 9154kcal 9330kcal 9506kcal 9682kcal 9858kcal 10035kcal 10211kcal 10387kcal 10563kcal 10739kcal 10915kcal 11091kcal 11267kcal 11443kcal 11619kcal 11795kcal 11971kcal 12147kcal 12323kcal 12499kcal 12675kcal 12851kcal 13027kcal 13204kcal 13380kcal 13556kcal 13732kcal 13908kcal 14084kcal 14260kcal 14436kcal 14612kcal 14788kcal 14964kcal 15140kcal 15316kcal 15492kcal 15668kcal 15844kcal 16020kcal 16196kcal 16372kcal 16549kcal 16725kcal 16901kcal 17077kcal 17253kcal 17429kcal 17605kcal 17781kcal 17957kcal 18133kcal 18309kcal 18485kcal 18661kcal 18837kcal 19013kcal 19189kcal 19365kcal 19541kcal 19717kcal 19894kcal 20070kcal 20246kcal 20422kcal 20598kcal 20774kcal 20950kcal 21126kcal 21302kcal 21478kcal 21654kcal 21830kcal 22006kcal 22182kcal 22358kcal 22534kcal 22710kcal 22886kcal 23063kcal 23239kcal 23415kcal 23591kcal 23767kcal 23943kcal 24119kcal 24295kcal 24471kcal 24647kcal 24823kcal 24999kcal 25175kcal 25351kcal 25527kcal 25703kcal 25879kcal 26055kcal 26231kcal 26408kcal
風呂でシャワー 6846kcal 7042kcal 7237kcal 7433kcal 7628kcal 7824kcal 8020kcal 8215kcal 8411kcal 8607kcal 8802kcal 8998kcal 9193kcal 9389kcal 9585kcal 9780kcal 9976kcal 10171kcal 10367kcal 10563kcal 10758kcal 10954kcal 11150kcal 11345kcal 11541kcal 11736kcal 11932kcal 12128kcal 12323kcal 12519kcal 12714kcal 12910kcal 13106kcal 13301kcal 13497kcal 13693kcal 13888kcal 14084kcal 14279kcal 14475kcal 14671kcal 14866kcal 15062kcal 15257kcal 15453kcal 15649kcal 15844kcal 16040kcal 16236kcal 16431kcal 16627kcal 16822kcal 17018kcal 17214kcal 17409kcal 17605kcal 17800kcal 17996kcal 18192kcal 18387kcal 18583kcal 18779kcal 18974kcal 19170kcal 19365kcal 19561kcal 19757kcal 19952kcal 20148kcal 20343kcal 20539kcal 20735kcal 20930kcal 21126kcal 21322kcal 21517kcal 21713kcal 21908kcal 22104kcal 22300kcal 22495kcal 22691kcal 22886kcal 23082kcal 23278kcal 23473kcal 23669kcal 23865kcal 24060kcal 24256kcal 24451kcal 24647kcal 24843kcal 25038kcal 25234kcal 25429kcal 25625kcal 25821kcal 26016kcal 26212kcal 26408kcal 26603kcal 26799kcal 26994kcal 27190kcal 27386kcal 27581kcal 27777kcal 27972kcal 28168kcal 28364kcal 28559kcal 28755kcal 28951kcal 29146kcal 29342kcal
風呂で入浴 5134kcal 5281kcal 5428kcal 5575kcal 5721kcal 5868kcal 6015kcal 6161kcal 6308kcal 6455kcal 6602kcal 6748kcal 6895kcal 7042kcal 7188kcal 7335kcal 7482kcal 7628kcal 7775kcal 7922kcal 8069kcal 8215kcal 8362kcal 8509kcal 8655kcal 8802kcal 8949kcal 9096kcal 9242kcal 9389kcal 9536kcal 9682kcal 9829kcal 9976kcal 10123kcal 10269kcal 10416kcal 10563kcal 10709kcal 10856kcal 11003kcal 11150kcal 11296kcal 11443kcal 11590kcal 11736kcal 11883kcal 12030kcal 12177kcal 12323kcal 12470kcal 12617kcal 12763kcal 12910kcal 13057kcal 13204kcal 13350kcal 13497kcal 13644kcal 13790kcal 13937kcal 14084kcal 14230kcal 14377kcal 14524kcal 14671kcal 14817kcal 14964kcal 15111kcal 15257kcal 15404kcal 15551kcal 15698kcal 15844kcal 15991kcal 16138kcal 16284kcal 16431kcal 16578kcal 16725kcal 16871kcal 17018kcal 17165kcal 17311kcal 17458kcal 17605kcal 17752kcal 17898kcal 18045kcal 18192kcal 18338kcal 18485kcal 18632kcal 18779kcal 18925kcal 19072kcal 19219kcal 19365kcal 19512kcal 19659kcal 19806kcal 19952kcal 20099kcal 20246kcal 20392kcal 20539kcal 20686kcal 20832kcal 20979kcal 21126kcal 21273kcal 21419kcal 21566kcal 21713kcal 21859kcal 22006kcal
デスクワーク 4450kcal 4577kcal 4704kcal 4831kcal 4958kcal 5085kcal 5213kcal 5340kcal 5467kcal 5594kcal 5721kcal 5848kcal 5976kcal 6103kcal 6230kcal 6357kcal 6484kcal 6611kcal 6738kcal 6866kcal 6993kcal 7120kcal 7247kcal 7374kcal 7501kcal 7628kcal 7756kcal 7883kcal 8010kcal 8137kcal 8264kcal 8391kcal 8519kcal 8646kcal 8773kcal 8900kcal 9027kcal 9154kcal 9281kcal 9409kcal 9536kcal 9663kcal 9790kcal 9917kcal 10044kcal 10171kcal 10299kcal 10426kcal 10553kcal 10680kcal 10807kcal 10934kcal 11062kcal 11189kcal 11316kcal 11443kcal 11570kcal 11697kcal 11824kcal 11952kcal 12079kcal 12206kcal 12333kcal 12460kcal 12587kcal 12714kcal 12842kcal 12969kcal 13096kcal 13223kcal 13350kcal 13477kcal 13605kcal 13732kcal 13859kcal 13986kcal 14113kcal 14240kcal 14367kcal 14495kcal 14622kcal 14749kcal 14876kcal 15003kcal 15130kcal 15257kcal 15385kcal 15512kcal 15639kcal 15766kcal 15893kcal 16020kcal 16148kcal 16275kcal 16402kcal 16529kcal 16656kcal 16783kcal 16910kcal 17038kcal 17165kcal 17292kcal 17419kcal 17546kcal 17673kcal 17800kcal 17928kcal 18055kcal 18182kcal 18309kcal 18436kcal 18563kcal 18691kcal 18818kcal 18945kcal 19072kcal
立って仕事をする 6161kcal 6337kcal 6513kcal 6690kcal 6866kcal 7042kcal 7218kcal 7394kcal 7570kcal 7746kcal 7922kcal 8098kcal 8274kcal 8450kcal 8626kcal 8802kcal 8978kcal 9154kcal 9330kcal 9506kcal 9682kcal 9858kcal 10035kcal 10211kcal 10387kcal 10563kcal 10739kcal 10915kcal 11091kcal 11267kcal 11443kcal 11619kcal 11795kcal 11971kcal 12147kcal 12323kcal 12499kcal 12675kcal 12851kcal 13027kcal 13204kcal 13380kcal 13556kcal 13732kcal 13908kcal 14084kcal 14260kcal 14436kcal 14612kcal 14788kcal 14964kcal 15140kcal 15316kcal 15492kcal 15668kcal 15844kcal 16020kcal 16196kcal 16372kcal 16549kcal 16725kcal 16901kcal 17077kcal 17253kcal 17429kcal 17605kcal 17781kcal 17957kcal 18133kcal 18309kcal 18485kcal 18661kcal 18837kcal 19013kcal 19189kcal 19365kcal 19541kcal 19717kcal 19894kcal 20070kcal 20246kcal 20422kcal 20598kcal 20774kcal 20950kcal 21126kcal 21302kcal 21478kcal 21654kcal 21830kcal 22006kcal 22182kcal 22358kcal 22534kcal 22710kcal 22886kcal 23063kcal 23239kcal 23415kcal 23591kcal 23767kcal 23943kcal 24119kcal 24295kcal 24471kcal 24647kcal 24823kcal 24999kcal 25175kcal 25351kcal 25527kcal 25703kcal 25879kcal 26055kcal 26231kcal 26408kcal
体をよく動かす仕事 10269kcal 10563kcal 10856kcal 11150kcal 11443kcal 11736kcal 12030kcal 12323kcal 12617kcal 12910kcal 13204kcal 13497kcal 13790kcal 14084kcal 14377kcal 14671kcal 14964kcal 15257kcal 15551kcal 15844kcal 16138kcal 16431kcal 16725kcal 17018kcal 17311kcal 17605kcal 17898kcal 18192kcal 18485kcal 18779kcal 19072kcal 19365kcal 19659kcal 19952kcal 20246kcal 20539kcal 20832kcal 21126kcal 21419kcal 21713kcal 22006kcal 22300kcal 22593kcal 22886kcal 23180kcal 23473kcal 23767kcal 24060kcal 24354kcal 24647kcal 24940kcal 25234kcal 25527kcal 25821kcal 26114kcal 26408kcal 26701kcal 26994kcal 27288kcal 27581kcal 27875kcal 28168kcal 28461kcal 28755kcal 29048kcal 29342kcal 29635kcal 29929kcal 30222kcal 30515kcal 30809kcal 31102kcal 31396kcal 31689kcal 31983kcal 32276kcal 32569kcal 32863kcal 33156kcal 33450kcal 33743kcal 34037kcal 34330kcal 34623kcal 34917kcal 35210kcal 35504kcal 35797kcal 36090kcal 36384kcal 36677kcal 36971kcal 37264kcal 37558kcal 37851kcal 38144kcal 38438kcal 38731kcal 39025kcal 39318kcal 39612kcal 39905kcal 40198kcal 40492kcal 40785kcal 41079kcal 41372kcal 41665kcal 41959kcal 42252kcal 42546kcal 42839kcal 43133kcal 43426kcal 43719kcal 44013kcal
電車バスに乗車 4450kcal 4577kcal 4704kcal 4831kcal 4958kcal 5085kcal 5213kcal 5340kcal 5467kcal 5594kcal 5721kcal 5848kcal 5976kcal 6103kcal 6230kcal 6357kcal 6484kcal 6611kcal 6738kcal 6866kcal 6993kcal 7120kcal 7247kcal 7374kcal 7501kcal 7628kcal 7756kcal 7883kcal 8010kcal 8137kcal 8264kcal 8391kcal 8519kcal 8646kcal 8773kcal 8900kcal 9027kcal 9154kcal 9281kcal 9409kcal 9536kcal 9663kcal 9790kcal 9917kcal 10044kcal 10171kcal 10299kcal 10426kcal 10553kcal 10680kcal 10807kcal 10934kcal 11062kcal 11189kcal 11316kcal 11443kcal 11570kcal 11697kcal 11824kcal 11952kcal 12079kcal 12206kcal 12333kcal 12460kcal 12587kcal 12714kcal 12842kcal 12969kcal 13096kcal 13223kcal 13350kcal 13477kcal 13605kcal 13732kcal 13859kcal 13986kcal 14113kcal 14240kcal 14367kcal 14495kcal 14622kcal 14749kcal 14876kcal 15003kcal 15130kcal 15257kcal 15385kcal 15512kcal 15639kcal 15766kcal 15893kcal 16020kcal 16148kcal 16275kcal 16402kcal 16529kcal 16656kcal 16783kcal 16910kcal 17038kcal 17165kcal 17292kcal 17419kcal 17546kcal 17673kcal 17800kcal 17928kcal 18055kcal 18182kcal 18309kcal 18436kcal 18563kcal 18691kcal 18818kcal 18945kcal 19072kcal
自動車を運転 8558kcal 8802kcal 9047kcal 9291kcal 9536kcal 9780kcal 10025kcal 10269kcal 10514kcal 10758kcal 11003kcal 11247kcal 11492kcal 11736kcal 11981kcal 12225kcal 12470kcal 12714kcal 12959kcal 13204kcal 13448kcal 13693kcal 13937kcal 14182kcal 14426kcal 14671kcal 14915kcal 15160kcal 15404kcal 15649kcal 15893kcal 16138kcal 16382kcal 16627kcal 16871kcal 17116kcal 17360kcal 17605kcal 17849kcal 18094kcal 18338kcal 18583kcal 18827kcal 19072kcal 19316kcal 19561kcal 19806kcal 20050kcal 20295kcal 20539kcal 20784kcal 21028kcal 21273kcal 21517kcal 21762kcal 22006kcal 22251kcal 22495kcal 22740kcal 22984kcal 23229kcal 23473kcal 23718kcal 23962kcal 24207kcal 24451kcal 24696kcal 24940kcal 25185kcal 25429kcal 25674kcal 25918kcal 26163kcal 26408kcal 26652kcal 26897kcal 27141kcal 27386kcal 27630kcal 27875kcal 28119kcal 28364kcal 28608kcal 28853kcal 29097kcal 29342kcal 29586kcal 29831kcal 30075kcal 30320kcal 30564kcal 30809kcal 31053kcal 31298kcal 31542kcal 31787kcal 32031kcal 32276kcal 32520kcal 32765kcal 33010kcal 33254kcal 33499kcal 33743kcal 33988kcal 34232kcal 34477kcal 34721kcal 34966kcal 35210kcal 35455kcal 35699kcal 35944kcal 36188kcal 36433kcal 36677kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47241kcal 48590kcal 49940kcal 51290kcal 52639kcal 53989kcal 55339kcal 56689kcal 58038kcal 59388kcal 60738kcal 62088kcal 63437kcal 64787kcal 66137kcal 67487kcal 68836kcal 70186kcal 71536kcal 72886kcal 74235kcal 75585kcal 76935kcal 78285kcal 79634kcal 80984kcal 82334kcal 83684kcal 85033kcal 86383kcal 87733kcal 89083kcal 90432kcal 91782kcal 93132kcal 94482kcal 95831kcal 97181kcal 98531kcal 99881kcal 101230kcal 102580kcal 103930kcal 105279kcal 106629kcal 107979kcal 109329kcal 110678kcal 112028kcal 113378kcal 114728kcal 116077kcal 117427kcal 118777kcal 120127kcal 121476kcal 122826kcal 124176kcal 125526kcal 126875kcal 128225kcal 129575kcal 130925kcal 132274kcal 133624kcal 134974kcal 136324kcal 137673kcal 139023kcal 140373kcal 141723kcal 143072kcal 144422kcal 145772kcal 147122kcal 148471kcal 149821kcal 151171kcal 152521kcal 153870kcal 155220kcal 156570kcal 157919kcal 159269kcal 160619kcal 161969kcal 163318kcal 164668kcal 166018kcal 167368kcal 168717kcal 170067kcal 171417kcal 172767kcal 174116kcal 175466kcal 176816kcal 178166kcal 179515kcal 180865kcal 182215kcal 183565kcal 184914kcal 186264kcal 187614kcal 188964kcal 190313kcal 191663kcal 193013kcal 194363kcal 195712kcal 197062kcal 198412kcal 199762kcal 201111kcal 202461kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42106kcal 43309kcal 44512kcal 45715kcal 46918kcal 48121kcal 49324kcal 50527kcal 51730kcal 52933kcal 54136kcal 55339kcal 56542kcal 57745kcal 58948kcal 60151kcal 61354kcal 62557kcal 63760kcal 64963kcal 66166kcal 67369kcal 68572kcal 69775kcal 70978kcal 72181kcal 73384kcal 74587kcal 75791kcal 76994kcal 78197kcal 79400kcal 80603kcal 81806kcal 83009kcal 84212kcal 85415kcal 86618kcal 87821kcal 89024kcal 90227kcal 91430kcal 92633kcal 93836kcal 95039kcal 96242kcal 97445kcal 98648kcal 99851kcal 101054kcal 102257kcal 103460kcal 104663kcal 105866kcal 107069kcal 108272kcal 109475kcal 110678kcal 111881kcal 113085kcal 114288kcal 115491kcal 116694kcal 117897kcal 119100kcal 120303kcal 121506kcal 122709kcal 123912kcal 125115kcal 126318kcal 127521kcal 128724kcal 129927kcal 131130kcal 132333kcal 133536kcal 134739kcal 135942kcal 137145kcal 138348kcal 139551kcal 140754kcal 141957kcal 143160kcal 144363kcal 145566kcal 146769kcal 147972kcal 149175kcal 150379kcal 151582kcal 152785kcal 153988kcal 155191kcal 156394kcal 157597kcal 158800kcal 160003kcal 161206kcal 162409kcal 163612kcal 164815kcal 166018kcal 167221kcal 168424kcal 169627kcal 170830kcal 172033kcal 173236kcal 174439kcal 175642kcal 176845kcal 178048kcal 179251kcal 180454kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40394kcal 41548kcal 42702kcal 43856kcal 45011kcal 46165kcal 47319kcal 48473kcal 49627kcal 50781kcal 51935kcal 53089kcal 54244kcal 55398kcal 56552kcal 57706kcal 58860kcal 60014kcal 61168kcal 62322kcal 63477kcal 64631kcal 65785kcal 66939kcal 68093kcal 69247kcal 70401kcal 71555kcal 72710kcal 73864kcal 75018kcal 76172kcal 77326kcal 78480kcal 79634kcal 80788kcal 81943kcal 83097kcal 84251kcal 85405kcal 86559kcal 87713kcal 88867kcal 90022kcal 91176kcal 92330kcal 93484kcal 94638kcal 95792kcal 96946kcal 98100kcal 99255kcal 100409kcal 101563kcal 102717kcal 103871kcal 105025kcal 106179kcal 107333kcal 108488kcal 109642kcal 110796kcal 111950kcal 113104kcal 114258kcal 115412kcal 116566kcal 117721kcal 118875kcal 120029kcal 121183kcal 122337kcal 123491kcal 124645kcal 125800kcal 126954kcal 128108kcal 129262kcal 130416kcal 131570kcal 132724kcal 133878kcal 135033kcal 136187kcal 137341kcal 138495kcal 139649kcal 140803kcal 141957kcal 143111kcal 144266kcal 145420kcal 146574kcal 147728kcal 148882kcal 150036kcal 151190kcal 152344kcal 153499kcal 154653kcal 155807kcal 156961kcal 158115kcal 159269kcal 160423kcal 161577kcal 162732kcal 163886kcal 165040kcal 166194kcal 167348kcal 168502kcal 169656kcal 170811kcal 171965kcal 173119kcal
水泳
(速め:全般)		 34232kcal 35210kcal 36188kcal 37166kcal 38144kcal 39123kcal 40101kcal 41079kcal 42057kcal 43035kcal 44013kcal 44991kcal 45969kcal 46947kcal 47925kcal 48903kcal 49881kcal 50859kcal 51837kcal 52816kcal 53794kcal 54772kcal 55750kcal 56728kcal 57706kcal 58684kcal 59662kcal 60640kcal 61618kcal 62596kcal 63574kcal 64552kcal 65531kcal 66509kcal 67487kcal 68465kcal 69443kcal 70421kcal 71399kcal 72377kcal 73355kcal 74333kcal 75311kcal 76289kcal 77267kcal 78246kcal 79224kcal 80202kcal 81180kcal 82158kcal 83136kcal 84114kcal 85092kcal 86070kcal 87048kcal 88026kcal 89004kcal 89982kcal 90960kcal 91939kcal 92917kcal 93895kcal 94873kcal 95851kcal 96829kcal 97807kcal 98785kcal 99763kcal 100741kcal 101719kcal 102697kcal 103675kcal 104654kcal 105632kcal 106610kcal 107588kcal 108566kcal 109544kcal 110522kcal 111500kcal 112478kcal 113456kcal 114434kcal 115412kcal 116390kcal 117369kcal 118347kcal 119325kcal 120303kcal 121281kcal 122259kcal 123237kcal 124215kcal 125193kcal 126171kcal 127149kcal 128127kcal 129105kcal 130083kcal 131062kcal 132040kcal 133018kcal 133996kcal 134974kcal 135952kcal 136930kcal 137908kcal 138886kcal 139864kcal 140842kcal 141820kcal 142798kcal 143777kcal 144755kcal 145733kcal 146711kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34232kcal 35210kcal 36188kcal 37166kcal 38144kcal 39123kcal 40101kcal 41079kcal 42057kcal 43035kcal 44013kcal 44991kcal 45969kcal 46947kcal 47925kcal 48903kcal 49881kcal 50859kcal 51837kcal 52816kcal 53794kcal 54772kcal 55750kcal 56728kcal 57706kcal 58684kcal 59662kcal 60640kcal 61618kcal 62596kcal 63574kcal 64552kcal 65531kcal 66509kcal 67487kcal 68465kcal 69443kcal 70421kcal 71399kcal 72377kcal 73355kcal 74333kcal 75311kcal 76289kcal 77267kcal 78246kcal 79224kcal 80202kcal 81180kcal 82158kcal 83136kcal 84114kcal 85092kcal 86070kcal 87048kcal 88026kcal 89004kcal 89982kcal 90960kcal 91939kcal 92917kcal 93895kcal 94873kcal 95851kcal 96829kcal 97807kcal 98785kcal 99763kcal 100741kcal 101719kcal 102697kcal 103675kcal 104654kcal 105632kcal 106610kcal 107588kcal 108566kcal 109544kcal 110522kcal 111500kcal 112478kcal 113456kcal 114434kcal 115412kcal 116390kcal 117369kcal 118347kcal 119325kcal 120303kcal 121281kcal 122259kcal 123237kcal 124215kcal 125193kcal 126171kcal 127149kcal 128127kcal 129105kcal 130083kcal 131062kcal 132040kcal 133018kcal 133996kcal 134974kcal 135952kcal 136930kcal 137908kcal 138886kcal 139864kcal 140842kcal 141820kcal 142798kcal 143777kcal 144755kcal 145733kcal 146711kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34232kcal 35210kcal 36188kcal 37166kcal 38144kcal 39123kcal 40101kcal 41079kcal 42057kcal 43035kcal 44013kcal 44991kcal 45969kcal 46947kcal 47925kcal 48903kcal 49881kcal 50859kcal 51837kcal 52816kcal 53794kcal 54772kcal 55750kcal 56728kcal 57706kcal 58684kcal 59662kcal 60640kcal 61618kcal 62596kcal 63574kcal 64552kcal 65531kcal 66509kcal 67487kcal 68465kcal 69443kcal 70421kcal 71399kcal 72377kcal 73355kcal 74333kcal 75311kcal 76289kcal 77267kcal 78246kcal 79224kcal 80202kcal 81180kcal 82158kcal 83136kcal 84114kcal 85092kcal 86070kcal 87048kcal 88026kcal 89004kcal 89982kcal 90960kcal 91939kcal 92917kcal 93895kcal 94873kcal 95851kcal 96829kcal 97807kcal 98785kcal 99763kcal 100741kcal 101719kcal 102697kcal 103675kcal 104654kcal 105632kcal 106610kcal 107588kcal 108566kcal 109544kcal 110522kcal 111500kcal 112478kcal 113456kcal 114434kcal 115412kcal 116390kcal 117369kcal 118347kcal 119325kcal 120303kcal 121281kcal 122259kcal 123237kcal 124215kcal 125193kcal 126171kcal 127149kcal 128127kcal 129105kcal 130083kcal 131062kcal 132040kcal 133018kcal 133996kcal 134974kcal 135952kcal 136930kcal 137908kcal 138886kcal 139864kcal 140842kcal 141820kcal 142798kcal 143777kcal 144755kcal 145733kcal 146711kcal
ダンス
激しい		 30809kcal 31689kcal 32569kcal 33450kcal 34330kcal 35210kcal 36090kcal 36971kcal 37851kcal 38731kcal 39612kcal 40492kcal 41372kcal 42252kcal 43133kcal 44013kcal 44893kcal 45773kcal 46654kcal 47534kcal 48414kcal 49294kcal 50175kcal 51055kcal 51935kcal 52816kcal 53696kcal 54576kcal 55456kcal 56337kcal 57217kcal 58097kcal 58977kcal 59858kcal 60738kcal 61618kcal 62498kcal 63379kcal 64259kcal 65139kcal 66020kcal 66900kcal 67780kcal 68660kcal 69541kcal 70421kcal 71301kcal 72181kcal 73062kcal 73942kcal 74822kcal 75703kcal 76583kcal 77463kcal 78343kcal 79224kcal 80104kcal 80984kcal 81864kcal 82745kcal 83625kcal 84505kcal 85385kcal 86266kcal 87146kcal 88026kcal 88907kcal 89787kcal 90667kcal 91547kcal 92428kcal 93308kcal 94188kcal 95068kcal 95949kcal 96829kcal 97709kcal 98589kcal 99470kcal 100350kcal 101230kcal 102111kcal 102991kcal 103871kcal 104751kcal 105632kcal 106512kcal 107392kcal 108272kcal 109153kcal 110033kcal 110913kcal 111793kcal 112674kcal 113554kcal 114434kcal 115315kcal 116195kcal 117075kcal 117955kcal 118836kcal 119716kcal 120596kcal 121476kcal 122357kcal 123237kcal 124117kcal 124997kcal 125878kcal 126758kcal 127638kcal 128519kcal 129399kcal 130279kcal 131159kcal 132040kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30124kcal 30985kcal 31846kcal 32706kcal 33567kcal 34428kcal 35288kcal 36149kcal 37010kcal 37871kcal 38731kcal 39592kcal 40453kcal 41313kcal 42174kcal 43035kcal 43896kcal 44756kcal 45617kcal 46478kcal 47338kcal 48199kcal 49060kcal 49920kcal 50781kcal 51642kcal 52503kcal 53363kcal 54224kcal 55085kcal 55945kcal 56806kcal 57667kcal 58528kcal 59388kcal 60249kcal 61110kcal 61970kcal 62831kcal 63692kcal 64552kcal 65413kcal 66274kcal 67135kcal 67995kcal 68856kcal 69717kcal 70577kcal 71438kcal 72299kcal 73160kcal 74020kcal 74881kcal 75742kcal 76602kcal 77463kcal 78324kcal 79184kcal 80045kcal 80906kcal 81767kcal 82627kcal 83488kcal 84349kcal 85209kcal 86070kcal 86931kcal 87792kcal 88652kcal 89513kcal 90374kcal 91234kcal 92095kcal 92956kcal 93816kcal 94677kcal 95538kcal 96399kcal 97259kcal 98120kcal 98981kcal 99841kcal 100702kcal 101563kcal 102424kcal 103284kcal 104145kcal 105006kcal 105866kcal 106727kcal 107588kcal 108448kcal 109309kcal 110170kcal 111031kcal 111891kcal 112752kcal 113613kcal 114473kcal 115334kcal 116195kcal 117056kcal 117916kcal 118777kcal 119638kcal 120498kcal 121359kcal 122220kcal 123080kcal 123941kcal 124802kcal 125663kcal 126523kcal 127384kcal 128245kcal 129105kcal
水泳
(普通:全般)		 28413kcal 29224kcal 30036kcal 30848kcal 31660kcal 32472kcal 33283kcal 34095kcal 34907kcal 35719kcal 36531kcal 37342kcal 38154kcal 38966kcal 39778kcal 40590kcal 41401kcal 42213kcal 43025kcal 43837kcal 44649kcal 45460kcal 46272kcal 47084kcal 47896kcal 48708kcal 49519kcal 50331kcal 51143kcal 51955kcal 52767kcal 53578kcal 54390kcal 55202kcal 56014kcal 56826kcal 57637kcal 58449kcal 59261kcal 60073kcal 60885kcal 61696kcal 62508kcal 63320kcal 64132kcal 64944kcal 65755kcal 66567kcal 67379kcal 68191kcal 69003kcal 69814kcal 70626kcal 71438kcal 72250kcal 73062kcal 73874kcal 74685kcal 75497kcal 76309kcal 77121kcal 77933kcal 78744kcal 79556kcal 80368kcal 81180kcal 81992kcal 82803kcal 83615kcal 84427kcal 85239kcal 86051kcal 86862kcal 87674kcal 88486kcal 89298kcal 90110kcal 90921kcal 91733kcal 92545kcal 93357kcal 94169kcal 94980kcal 95792kcal 96604kcal 97416kcal 98228kcal 99039kcal 99851kcal 100663kcal 101475kcal 102287kcal 103098kcal 103910kcal 104722kcal 105534kcal 106346kcal 107157kcal 107969kcal 108781kcal 109593kcal 110405kcal 111216kcal 112028kcal 112840kcal 113652kcal 114464kcal 115275kcal 116087kcal 116899kcal 117711kcal 118523kcal 119334kcal 120146kcal 120958kcal 121770kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27386kcal 28168kcal 28951kcal 29733kcal 30515kcal 31298kcal 32080kcal 32863kcal 33645kcal 34428kcal 35210kcal 35993kcal 36775kcal 37558kcal 38340kcal 39123kcal 39905kcal 40687kcal 41470kcal 42252kcal 43035kcal 43817kcal 44600kcal 45382kcal 46165kcal 46947kcal 47730kcal 48512kcal 49294kcal 50077kcal 50859kcal 51642kcal 52424kcal 53207kcal 53989kcal 54772kcal 55554kcal 56337kcal 57119kcal 57902kcal 58684kcal 59466kcal 60249kcal 61031kcal 61814kcal 62596kcal 63379kcal 64161kcal 64944kcal 65726kcal 66509kcal 67291kcal 68074kcal 68856kcal 69638kcal 70421kcal 71203kcal 71986kcal 72768kcal 73551kcal 74333kcal 75116kcal 75898kcal 76681kcal 77463kcal 78246kcal 79028kcal 79810kcal 80593kcal 81375kcal 82158kcal 82940kcal 83723kcal 84505kcal 85288kcal 86070kcal 86853kcal 87635kcal 88417kcal 89200kcal 89982kcal 90765kcal 91547kcal 92330kcal 93112kcal 93895kcal 94677kcal 95460kcal 96242kcal 97025kcal 97807kcal 98589kcal 99372kcal 100154kcal 100937kcal 101719kcal 102502kcal 103284kcal 104067kcal 104849kcal 105632kcal 106414kcal 107197kcal 107979kcal 108761kcal 109544kcal 110326kcal 111109kcal 111891kcal 112674kcal 113456kcal 114239kcal 115021kcal 115804kcal 116586kcal 117369kcal
山登り 27386kcal 28168kcal 28951kcal 29733kcal 30515kcal 31298kcal 32080kcal 32863kcal 33645kcal 34428kcal 35210kcal 35993kcal 36775kcal 37558kcal 38340kcal 39123kcal 39905kcal 40687kcal 41470kcal 42252kcal 43035kcal 43817kcal 44600kcal 45382kcal 46165kcal 46947kcal 47730kcal 48512kcal 49294kcal 50077kcal 50859kcal 51642kcal 52424kcal 53207kcal 53989kcal 54772kcal 55554kcal 56337kcal 57119kcal 57902kcal 58684kcal 59466kcal 60249kcal 61031kcal 61814kcal 62596kcal 63379kcal 64161kcal 64944kcal 65726kcal 66509kcal 67291kcal 68074kcal 68856kcal 69638kcal 70421kcal 71203kcal 71986kcal 72768kcal 73551kcal 74333kcal 75116kcal 75898kcal 76681kcal 77463kcal 78246kcal 79028kcal 79810kcal 80593kcal 81375kcal 82158kcal 82940kcal 83723kcal 84505kcal 85288kcal 86070kcal 86853kcal 87635kcal 88417kcal 89200kcal 89982kcal 90765kcal 91547kcal 92330kcal 93112kcal 93895kcal 94677kcal 95460kcal 96242kcal 97025kcal 97807kcal 98589kcal 99372kcal 100154kcal 100937kcal 101719kcal 102502kcal 103284kcal 104067kcal 104849kcal 105632kcal 106414kcal 107197kcal 107979kcal 108761kcal 109544kcal 110326kcal 111109kcal 111891kcal 112674kcal 113456kcal 114239kcal 115021kcal 115804kcal 116586kcal 117369kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27386kcal 28168kcal 28951kcal 29733kcal 30515kcal 31298kcal 32080kcal 32863kcal 33645kcal 34428kcal 35210kcal 35993kcal 36775kcal 37558kcal 38340kcal 39123kcal 39905kcal 40687kcal 41470kcal 42252kcal 43035kcal 43817kcal 44600kcal 45382kcal 46165kcal 46947kcal 47730kcal 48512kcal 49294kcal 50077kcal 50859kcal 51642kcal 52424kcal 53207kcal 53989kcal 54772kcal 55554kcal 56337kcal 57119kcal 57902kcal 58684kcal 59466kcal 60249kcal 61031kcal 61814kcal 62596kcal 63379kcal 64161kcal 64944kcal 65726kcal 66509kcal 67291kcal 68074kcal 68856kcal 69638kcal 70421kcal 71203kcal 71986kcal 72768kcal 73551kcal 74333kcal 75116kcal 75898kcal 76681kcal 77463kcal 78246kcal 79028kcal 79810kcal 80593kcal 81375kcal 82158kcal 82940kcal 83723kcal 84505kcal 85288kcal 86070kcal 86853kcal 87635kcal 88417kcal 89200kcal 89982kcal 90765kcal 91547kcal 92330kcal 93112kcal 93895kcal 94677kcal 95460kcal 96242kcal 97025kcal 97807kcal 98589kcal 99372kcal 100154kcal 100937kcal 101719kcal 102502kcal 103284kcal 104067kcal 104849kcal 105632kcal 106414kcal 107197kcal 107979kcal 108761kcal 109544kcal 110326kcal 111109kcal 111891kcal 112674kcal 113456kcal 114239kcal 115021kcal 115804kcal 116586kcal 117369kcal
HIIT
ジャンプあり		 27386kcal 28168kcal 28951kcal 29733kcal 30515kcal 31298kcal 32080kcal 32863kcal 33645kcal 34428kcal 35210kcal 35993kcal 36775kcal 37558kcal 38340kcal 39123kcal 39905kcal 40687kcal 41470kcal 42252kcal 43035kcal 43817kcal 44600kcal 45382kcal 46165kcal 46947kcal 47730kcal 48512kcal 49294kcal 50077kcal 50859kcal 51642kcal 52424kcal 53207kcal 53989kcal 54772kcal 55554kcal 56337kcal 57119kcal 57902kcal 58684kcal 59466kcal 60249kcal 61031kcal 61814kcal 62596kcal 63379kcal 64161kcal 64944kcal 65726kcal 66509kcal 67291kcal 68074kcal 68856kcal 69638kcal 70421kcal 71203kcal 71986kcal 72768kcal 73551kcal 74333kcal 75116kcal 75898kcal 76681kcal 77463kcal 78246kcal 79028kcal 79810kcal 80593kcal 81375kcal 82158kcal 82940kcal 83723kcal 84505kcal 85288kcal 86070kcal 86853kcal 87635kcal 88417kcal 89200kcal 89982kcal 90765kcal 91547kcal 92330kcal 93112kcal 93895kcal 94677kcal 95460kcal 96242kcal 97025kcal 97807kcal 98589kcal 99372kcal 100154kcal 100937kcal 101719kcal 102502kcal 103284kcal 104067kcal 104849kcal 105632kcal 106414kcal 107197kcal 107979kcal 108761kcal 109544kcal 110326kcal 111109kcal 111891kcal 112674kcal 113456kcal 114239kcal 115021kcal 115804kcal 116586kcal 117369kcal
ダンス
普通		 24989kcal 25703kcal 26417kcal 27131kcal 27845kcal 28559kcal 29273kcal 29987kcal 30701kcal 31415kcal 32129kcal 32843kcal 33557kcal 34271kcal 34985kcal 35699kcal 36413kcal 37127kcal 37841kcal 38555kcal 39269kcal 39983kcal 40697kcal 41411kcal 42125kcal 42839kcal 43553kcal 44267kcal 44981kcal 45695kcal 46409kcal 47123kcal 47837kcal 48551kcal 49265kcal 49979kcal 50693kcal 51407kcal 52121kcal 52835kcal 53549kcal 54263kcal 54977kcal 55691kcal 56405kcal 57119kcal 57833kcal 58547kcal 59261kcal 59975kcal 60689kcal 61403kcal 62117kcal 62831kcal 63545kcal 64259kcal 64973kcal 65687kcal 66401kcal 67115kcal 67829kcal 68543kcal 69257kcal 69971kcal 70685kcal 71399kcal 72113kcal 72827kcal 73541kcal 74255kcal 74969kcal 75683kcal 76397kcal 77111kcal 77825kcal 78539kcal 79253kcal 79967kcal 80681kcal 81395kcal 82109kcal 82823kcal 83537kcal 84251kcal 84965kcal 85679kcal 86393kcal 87107kcal 87821kcal 88535kcal 89249kcal 89963kcal 90677kcal 91391kcal 92105kcal 92819kcal 93533kcal 94247kcal 94961kcal 95675kcal 96389kcal 97103kcal 97817kcal 98531kcal 99245kcal 99959kcal 100673kcal 101387kcal 102101kcal 102815kcal 103529kcal 104243kcal 104957kcal 105671kcal 106385kcal 107099kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20539kcal 21126kcal 21713kcal 22300kcal 22886kcal 23473kcal 24060kcal 24647kcal 25234kcal 25821kcal 26408kcal 26994kcal 27581kcal 28168kcal 28755kcal 29342kcal 29929kcal 30515kcal 31102kcal 31689kcal 32276kcal 32863kcal 33450kcal 34037kcal 34623kcal 35210kcal 35797kcal 36384kcal 36971kcal 37558kcal 38144kcal 38731kcal 39318kcal 39905kcal 40492kcal 41079kcal 41665kcal 42252kcal 42839kcal 43426kcal 44013kcal 44600kcal 45187kcal 45773kcal 46360kcal 46947kcal 47534kcal 48121kcal 48708kcal 49294kcal 49881kcal 50468kcal 51055kcal 51642kcal 52229kcal 52816kcal 53402kcal 53989kcal 54576kcal 55163kcal 55750kcal 56337kcal 56923kcal 57510kcal 58097kcal 58684kcal 59271kcal 59858kcal 60445kcal 61031kcal 61618kcal 62205kcal 62792kcal 63379kcal 63966kcal 64552kcal 65139kcal 65726kcal 66313kcal 66900kcal 67487kcal 68074kcal 68660kcal 69247kcal 69834kcal 70421kcal 71008kcal 71595kcal 72181kcal 72768kcal 73355kcal 73942kcal 74529kcal 75116kcal 75703kcal 76289kcal 76876kcal 77463kcal 78050kcal 78637kcal 79224kcal 79810kcal 80397kcal 80984kcal 81571kcal 82158kcal 82745kcal 83331kcal 83918kcal 84505kcal 85092kcal 85679kcal 86266kcal 86853kcal 87439kcal 88026kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20539kcal 21126kcal 21713kcal 22300kcal 22886kcal 23473kcal 24060kcal 24647kcal 25234kcal 25821kcal 26408kcal 26994kcal 27581kcal 28168kcal 28755kcal 29342kcal 29929kcal 30515kcal 31102kcal 31689kcal 32276kcal 32863kcal 33450kcal 34037kcal 34623kcal 35210kcal 35797kcal 36384kcal 36971kcal 37558kcal 38144kcal 38731kcal 39318kcal 39905kcal 40492kcal 41079kcal 41665kcal 42252kcal 42839kcal 43426kcal 44013kcal 44600kcal 45187kcal 45773kcal 46360kcal 46947kcal 47534kcal 48121kcal 48708kcal 49294kcal 49881kcal 50468kcal 51055kcal 51642kcal 52229kcal 52816kcal 53402kcal 53989kcal 54576kcal 55163kcal 55750kcal 56337kcal 56923kcal 57510kcal 58097kcal 58684kcal 59271kcal 59858kcal 60445kcal 61031kcal 61618kcal 62205kcal 62792kcal 63379kcal 63966kcal 64552kcal 65139kcal 65726kcal 66313kcal 66900kcal 67487kcal 68074kcal 68660kcal 69247kcal 69834kcal 70421kcal 71008kcal 71595kcal 72181kcal 72768kcal 73355kcal 73942kcal 74529kcal 75116kcal 75703kcal 76289kcal 76876kcal 77463kcal 78050kcal 78637kcal 79224kcal 79810kcal 80397kcal 80984kcal 81571kcal 82158kcal 82745kcal 83331kcal 83918kcal 84505kcal 85092kcal 85679kcal 86266kcal 86853kcal 87439kcal 88026kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18143kcal 18661kcal 19180kcal 19698kcal 20216kcal 20735kcal 21253kcal 21771kcal 22290kcal 22808kcal 23327kcal 23845kcal 24363kcal 24882kcal 25400kcal 25918kcal 26437kcal 26955kcal 27474kcal 27992kcal 28510kcal 29029kcal 29547kcal 30066kcal 30584kcal 31102kcal 31621kcal 32139kcal 32657kcal 33176kcal 33694kcal 34213kcal 34731kcal 35249kcal 35768kcal 36286kcal 36804kcal 37323kcal 37841kcal 38360kcal 38878kcal 39396kcal 39915kcal 40433kcal 40952kcal 41470kcal 41988kcal 42507kcal 43025kcal 43543kcal 44062kcal 44580kcal 45099kcal 45617kcal 46135kcal 46654kcal 47172kcal 47690kcal 48209kcal 48727kcal 49246kcal 49764kcal 50282kcal 50801kcal 51319kcal 51837kcal 52356kcal 52874kcal 53393kcal 53911kcal 54429kcal 54948kcal 55466kcal 55985kcal 56503kcal 57021kcal 57540kcal 58058kcal 58576kcal 59095kcal 59613kcal 60132kcal 60650kcal 61168kcal 61687kcal 62205kcal 62723kcal 63242kcal 63760kcal 64279kcal 64797kcal 65315kcal 65834kcal 66352kcal 66870kcal 67389kcal 67907kcal 68426kcal 68944kcal 69462kcal 69981kcal 70499kcal 71018kcal 71536kcal 72054kcal 72573kcal 73091kcal 73609kcal 74128kcal 74646kcal 75165kcal 75683kcal 76201kcal 76720kcal 77238kcal 77756kcal
踏み台昇降 17116kcal 17605kcal 18094kcal 18583kcal 19072kcal 19561kcal 20050kcal 20539kcal 21028kcal 21517kcal 22006kcal 22495kcal 22984kcal 23473kcal 23962kcal 24451kcal 24940kcal 25429kcal 25918kcal 26408kcal 26897kcal 27386kcal 27875kcal 28364kcal 28853kcal 29342kcal 29831kcal 30320kcal 30809kcal 31298kcal 31787kcal 32276kcal 32765kcal 33254kcal 33743kcal 34232kcal 34721kcal 35210kcal 35699kcal 36188kcal 36677kcal 37166kcal 37655kcal 38144kcal 38633kcal 39123kcal 39612kcal 40101kcal 40590kcal 41079kcal 41568kcal 42057kcal 42546kcal 43035kcal 43524kcal 44013kcal 44502kcal 44991kcal 45480kcal 45969kcal 46458kcal 46947kcal 47436kcal 47925kcal 48414kcal 48903kcal 49392kcal 49881kcal 50370kcal 50859kcal 51348kcal 51837kcal 52327kcal 52816kcal 53305kcal 53794kcal 54283kcal 54772kcal 55261kcal 55750kcal 56239kcal 56728kcal 57217kcal 57706kcal 58195kcal 58684kcal 59173kcal 59662kcal 60151kcal 60640kcal 61129kcal 61618kcal 62107kcal 62596kcal 63085kcal 63574kcal 64063kcal 64552kcal 65041kcal 65531kcal 66020kcal 66509kcal 66998kcal 67487kcal 67976kcal 68465kcal 68954kcal 69443kcal 69932kcal 70421kcal 70910kcal 71399kcal 71888kcal 72377kcal 72866kcal 73355kcal
HIIT
ジャンプなし		 17116kcal 17605kcal 18094kcal 18583kcal 19072kcal 19561kcal 20050kcal 20539kcal 21028kcal 21517kcal 22006kcal 22495kcal 22984kcal 23473kcal 23962kcal 24451kcal 24940kcal 25429kcal 25918kcal 26408kcal 26897kcal 27386kcal 27875kcal 28364kcal 28853kcal 29342kcal 29831kcal 30320kcal 30809kcal 31298kcal 31787kcal 32276kcal 32765kcal 33254kcal 33743kcal 34232kcal 34721kcal 35210kcal 35699kcal 36188kcal 36677kcal 37166kcal 37655kcal 38144kcal 38633kcal 39123kcal 39612kcal 40101kcal 40590kcal 41079kcal 41568kcal 42057kcal 42546kcal 43035kcal 43524kcal 44013kcal 44502kcal 44991kcal 45480kcal 45969kcal 46458kcal 46947kcal 47436kcal 47925kcal 48414kcal 48903kcal 49392kcal 49881kcal 50370kcal 50859kcal 51348kcal 51837kcal 52327kcal 52816kcal 53305kcal 53794kcal 54283kcal 54772kcal 55261kcal 55750kcal 56239kcal 56728kcal 57217kcal 57706kcal 58195kcal 58684kcal 59173kcal 59662kcal 60151kcal 60640kcal 61129kcal 61618kcal 62107kcal 62596kcal 63085kcal 63574kcal 64063kcal 64552kcal 65041kcal 65531kcal 66020kcal 66509kcal 66998kcal 67487kcal 67976kcal 68465kcal 68954kcal 69443kcal 69932kcal 70421kcal 70910kcal 71399kcal 71888kcal 72377kcal 72866kcal 73355kcal
ダンス
ゆっくり		 17116kcal 17605kcal 18094kcal 18583kcal 19072kcal 19561kcal 20050kcal 20539kcal 21028kcal 21517kcal 22006kcal 22495kcal 22984kcal 23473kcal 23962kcal 24451kcal 24940kcal 25429kcal 25918kcal 26408kcal 26897kcal 27386kcal 27875kcal 28364kcal 28853kcal 29342kcal 29831kcal 30320kcal 30809kcal 31298kcal 31787kcal 32276kcal 32765kcal 33254kcal 33743kcal 34232kcal 34721kcal 35210kcal 35699kcal 36188kcal 36677kcal 37166kcal 37655kcal 38144kcal 38633kcal 39123kcal 39612kcal 40101kcal 40590kcal 41079kcal 41568kcal 42057kcal 42546kcal 43035kcal 43524kcal 44013kcal 44502kcal 44991kcal 45480kcal 45969kcal 46458kcal 46947kcal 47436kcal 47925kcal 48414kcal 48903kcal 49392kcal 49881kcal 50370kcal 50859kcal 51348kcal 51837kcal 52327kcal 52816kcal 53305kcal 53794kcal 54283kcal 54772kcal 55261kcal 55750kcal 56239kcal 56728kcal 57217kcal 57706kcal 58195kcal 58684kcal 59173kcal 59662kcal 60151kcal 60640kcal 61129kcal 61618kcal 62107kcal 62596kcal 63085kcal 63574kcal 64063kcal 64552kcal 65041kcal 65531kcal 66020kcal 66509kcal 66998kcal 67487kcal 67976kcal 68465kcal 68954kcal 69443kcal 69932kcal 70421kcal 70910kcal 71399kcal 71888kcal 72377kcal 72866kcal 73355kcal
筋トレ
スクワット		 17116kcal 17605kcal 18094kcal 18583kcal 19072kcal 19561kcal 20050kcal 20539kcal 21028kcal 21517kcal 22006kcal 22495kcal 22984kcal 23473kcal 23962kcal 24451kcal 24940kcal 25429kcal 25918kcal 26408kcal 26897kcal 27386kcal 27875kcal 28364kcal 28853kcal 29342kcal 29831kcal 30320kcal 30809kcal 31298kcal 31787kcal 32276kcal 32765kcal 33254kcal 33743kcal 34232kcal 34721kcal 35210kcal 35699kcal 36188kcal 36677kcal 37166kcal 37655kcal 38144kcal 38633kcal 39123kcal 39612kcal 40101kcal 40590kcal 41079kcal 41568kcal 42057kcal 42546kcal 43035kcal 43524kcal 44013kcal 44502kcal 44991kcal 45480kcal 45969kcal 46458kcal 46947kcal 47436kcal 47925kcal 48414kcal 48903kcal 49392kcal 49881kcal 50370kcal 50859kcal 51348kcal 51837kcal 52327kcal 52816kcal 53305kcal 53794kcal 54283kcal 54772kcal 55261kcal 55750kcal 56239kcal 56728kcal 57217kcal 57706kcal 58195kcal 58684kcal 59173kcal 59662kcal 60151kcal 60640kcal 61129kcal 61618kcal 62107kcal 62596kcal 63085kcal 63574kcal 64063kcal 64552kcal 65041kcal 65531kcal 66020kcal 66509kcal 66998kcal 67487kcal 67976kcal 68465kcal 68954kcal 69443kcal 69932kcal 70421kcal 70910kcal 71399kcal 71888kcal 72377kcal 72866kcal 73355kcal
部屋の片づけ全般 16431kcal 16901kcal 17370kcal 17840kcal 18309kcal 18779kcal 19248kcal 19717kcal 20187kcal 20656kcal 21126kcal 21595kcal 22065kcal 22534kcal 23004kcal 23473kcal 23943kcal 24412kcal 24882kcal 25351kcal 25821kcal 26290kcal 26760kcal 27229kcal 27699kcal 28168kcal 28638kcal 29107kcal 29576kcal 30046kcal 30515kcal 30985kcal 31454kcal 31924kcal 32393kcal 32863kcal 33332kcal 33802kcal 34271kcal 34741kcal 35210kcal 35680kcal 36149kcal 36619kcal 37088kcal 37558kcal 38027kcal 38497kcal 38966kcal 39435kcal 39905kcal 40374kcal 40844kcal 41313kcal 41783kcal 42252kcal 42722kcal 43191kcal 43661kcal 44130kcal 44600kcal 45069kcal 45539kcal 46008kcal 46478kcal 46947kcal 47417kcal 47886kcal 48356kcal 48825kcal 49294kcal 49764kcal 50233kcal 50703kcal 51172kcal 51642kcal 52111kcal 52581kcal 53050kcal 53520kcal 53989kcal 54459kcal 54928kcal 55398kcal 55867kcal 56337kcal 56806kcal 57276kcal 57745kcal 58215kcal 58684kcal 59153kcal 59623kcal 60092kcal 60562kcal 61031kcal 61501kcal 61970kcal 62440kcal 62909kcal 63379kcal 63848kcal 64318kcal 64787kcal 65257kcal 65726kcal 66196kcal 66665kcal 67135kcal 67604kcal 68074kcal 68543kcal 69012kcal 69482kcal 69951kcal 70421kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15404kcal 15844kcal 16284kcal 16725kcal 17165kcal 17605kcal 18045kcal 18485kcal 18925kcal 19365kcal 19806kcal 20246kcal 20686kcal 21126kcal 21566kcal 22006kcal 22446kcal 22886kcal 23327kcal 23767kcal 24207kcal 24647kcal 25087kcal 25527kcal 25967kcal 26408kcal 26848kcal 27288kcal 27728kcal 28168kcal 28608kcal 29048kcal 29488kcal 29929kcal 30369kcal 30809kcal 31249kcal 31689kcal 32129kcal 32569kcal 33010kcal 33450kcal 33890kcal 34330kcal 34770kcal 35210kcal 35650kcal 36090kcal 36531kcal 36971kcal 37411kcal 37851kcal 38291kcal 38731kcal 39171kcal 39612kcal 40052kcal 40492kcal 40932kcal 41372kcal 41812kcal 42252kcal 42692kcal 43133kcal 43573kcal 44013kcal 44453kcal 44893kcal 45333kcal 45773kcal 46214kcal 46654kcal 47094kcal 47534kcal 47974kcal 48414kcal 48854kcal 49294kcal 49735kcal 50175kcal 50615kcal 51055kcal 51495kcal 51935kcal 52375kcal 52816kcal 53256kcal 53696kcal 54136kcal 54576kcal 55016kcal 55456kcal 55896kcal 56337kcal 56777kcal 57217kcal 57657kcal 58097kcal 58537kcal 58977kcal 59418kcal 59858kcal 60298kcal 60738kcal 61178kcal 61618kcal 62058kcal 62498kcal 62939kcal 63379kcal 63819kcal 64259kcal 64699kcal 65139kcal 65579kcal 66020kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14720kcal 15140kcal 15561kcal 15981kcal 16402kcal 16822kcal 17243kcal 17664kcal 18084kcal 18505kcal 18925kcal 19346kcal 19766kcal 20187kcal 20608kcal 21028kcal 21449kcal 21869kcal 22290kcal 22710kcal 23131kcal 23552kcal 23972kcal 24393kcal 24813kcal 25234kcal 25654kcal 26075kcal 26496kcal 26916kcal 27337kcal 27757kcal 28178kcal 28598kcal 29019kcal 29440kcal 29860kcal 30281kcal 30701kcal 31122kcal 31542kcal 31963kcal 32384kcal 32804kcal 33225kcal 33645kcal 34066kcal 34486kcal 34907kcal 35328kcal 35748kcal 36169kcal 36589kcal 37010kcal 37430kcal 37851kcal 38272kcal 38692kcal 39113kcal 39533kcal 39954kcal 40374kcal 40795kcal 41216kcal 41636kcal 42057kcal 42477kcal 42898kcal 43318kcal 43739kcal 44160kcal 44580kcal 45001kcal 45421kcal 45842kcal 46262kcal 46683kcal 47104kcal 47524kcal 47945kcal 48365kcal 48786kcal 49206kcal 49627kcal 50048kcal 50468kcal 50889kcal 51309kcal 51730kcal 52150kcal 52571kcal 52992kcal 53412kcal 53833kcal 54253kcal 54674kcal 55094kcal 55515kcal 55936kcal 56356kcal 56777kcal 57197kcal 57618kcal 58038kcal 58459kcal 58880kcal 59300kcal 59721kcal 60141kcal 60562kcal 60982kcal 61403kcal 61824kcal 62244kcal 62665kcal 63085kcal
ヨガ
パワー		 13693kcal 14084kcal 14475kcal 14866kcal 15257kcal 15649kcal 16040kcal 16431kcal 16822kcal 17214kcal 17605kcal 17996kcal 18387kcal 18779kcal 19170kcal 19561kcal 19952kcal 20343kcal 20735kcal 21126kcal 21517kcal 21908kcal 22300kcal 22691kcal 23082kcal 23473kcal 23865kcal 24256kcal 24647kcal 25038kcal 25429kcal 25821kcal 26212kcal 26603kcal 26994kcal 27386kcal 27777kcal 28168kcal 28559kcal 28951kcal 29342kcal 29733kcal 30124kcal 30515kcal 30907kcal 31298kcal 31689kcal 32080kcal 32472kcal 32863kcal 33254kcal 33645kcal 34037kcal 34428kcal 34819kcal 35210kcal 35601kcal 35993kcal 36384kcal 36775kcal 37166kcal 37558kcal 37949kcal 38340kcal 38731kcal 39123kcal 39514kcal 39905kcal 40296kcal 40687kcal 41079kcal 41470kcal 41861kcal 42252kcal 42644kcal 43035kcal 43426kcal 43817kcal 44208kcal 44600kcal 44991kcal 45382kcal 45773kcal 46165kcal 46556kcal 46947kcal 47338kcal 47730kcal 48121kcal 48512kcal 48903kcal 49294kcal 49686kcal 50077kcal 50468kcal 50859kcal 51251kcal 51642kcal 52033kcal 52424kcal 52816kcal 53207kcal 53598kcal 53989kcal 54380kcal 54772kcal 55163kcal 55554kcal 55945kcal 56337kcal 56728kcal 57119kcal 57510kcal 57902kcal 58293kcal 58684kcal
筋トレ
腹筋運動		 13008kcal 13380kcal 13751kcal 14123kcal 14495kcal 14866kcal 15238kcal 15610kcal 15981kcal 16353kcal 16725kcal 17096kcal 17468kcal 17840kcal 18211kcal 18583kcal 18955kcal 19326kcal 19698kcal 20070kcal 20441kcal 20813kcal 21185kcal 21556kcal 21928kcal 22300kcal 22671kcal 23043kcal 23415kcal 23786kcal 24158kcal 24530kcal 24901kcal 25273kcal 25645kcal 26016kcal 26388kcal 26760kcal 27131kcal 27503kcal 27875kcal 28246kcal 28618kcal 28990kcal 29361kcal 29733kcal 30105kcal 30476kcal 30848kcal 31220kcal 31591kcal 31963kcal 32335kcal 32706kcal 33078kcal 33450kcal 33821kcal 34193kcal 34565kcal 34936kcal 35308kcal 35680kcal 36051kcal 36423kcal 36795kcal 37166kcal 37538kcal 37910kcal 38281kcal 38653kcal 39025kcal 39396kcal 39768kcal 40140kcal 40511kcal 40883kcal 41255kcal 41626kcal 41998kcal 42370kcal 42741kcal 43113kcal 43485kcal 43856kcal 44228kcal 44600kcal 44971kcal 45343kcal 45715kcal 46086kcal 46458kcal 46830kcal 47201kcal 47573kcal 47945kcal 48316kcal 48688kcal 49060kcal 49431kcal 49803kcal 50175kcal 50546kcal 50918kcal 51290kcal 51661kcal 52033kcal 52405kcal 52776kcal 53148kcal 53520kcal 53891kcal 54263kcal 54635kcal 55006kcal 55378kcal 55750kcal
筋トレ
背筋運動		 13008kcal 13380kcal 13751kcal 14123kcal 14495kcal 14866kcal 15238kcal 15610kcal 15981kcal 16353kcal 16725kcal 17096kcal 17468kcal 17840kcal 18211kcal 18583kcal 18955kcal 19326kcal 19698kcal 20070kcal 20441kcal 20813kcal 21185kcal 21556kcal 21928kcal 22300kcal 22671kcal 23043kcal 23415kcal 23786kcal 24158kcal 24530kcal 24901kcal 25273kcal 25645kcal 26016kcal 26388kcal 26760kcal 27131kcal 27503kcal 27875kcal 28246kcal 28618kcal 28990kcal 29361kcal 29733kcal 30105kcal 30476kcal 30848kcal 31220kcal 31591kcal 31963kcal 32335kcal 32706kcal 33078kcal 33450kcal 33821kcal 34193kcal 34565kcal 34936kcal 35308kcal 35680kcal 36051kcal 36423kcal 36795kcal 37166kcal 37538kcal 37910kcal 38281kcal 38653kcal 39025kcal 39396kcal 39768kcal 40140kcal 40511kcal 40883kcal 41255kcal 41626kcal 41998kcal 42370kcal 42741kcal 43113kcal 43485kcal 43856kcal 44228kcal 44600kcal 44971kcal 45343kcal 45715kcal 46086kcal 46458kcal 46830kcal 47201kcal 47573kcal 47945kcal 48316kcal 48688kcal 49060kcal 49431kcal 49803kcal 50175kcal 50546kcal 50918kcal 51290kcal 51661kcal 52033kcal 52405kcal 52776kcal 53148kcal 53520kcal 53891kcal 54263kcal 54635kcal 55006kcal 55378kcal 55750kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13008kcal 13380kcal 13751kcal 14123kcal 14495kcal 14866kcal 15238kcal 15610kcal 15981kcal 16353kcal 16725kcal 17096kcal 17468kcal 17840kcal 18211kcal 18583kcal 18955kcal 19326kcal 19698kcal 20070kcal 20441kcal 20813kcal 21185kcal 21556kcal 21928kcal 22300kcal 22671kcal 23043kcal 23415kcal 23786kcal 24158kcal 24530kcal 24901kcal 25273kcal 25645kcal 26016kcal 26388kcal 26760kcal 27131kcal 27503kcal 27875kcal 28246kcal 28618kcal 28990kcal 29361kcal 29733kcal 30105kcal 30476kcal 30848kcal 31220kcal 31591kcal 31963kcal 32335kcal 32706kcal 33078kcal 33450kcal 33821kcal 34193kcal 34565kcal 34936kcal 35308kcal 35680kcal 36051kcal 36423kcal 36795kcal 37166kcal 37538kcal 37910kcal 38281kcal 38653kcal 39025kcal 39396kcal 39768kcal 40140kcal 40511kcal 40883kcal 41255kcal 41626kcal 41998kcal 42370kcal 42741kcal 43113kcal 43485kcal 43856kcal 44228kcal 44600kcal 44971kcal 45343kcal 45715kcal 46086kcal 46458kcal 46830kcal 47201kcal 47573kcal 47945kcal 48316kcal 48688kcal 49060kcal 49431kcal 49803kcal 50175kcal 50546kcal 50918kcal 51290kcal 51661kcal 52033kcal 52405kcal 52776kcal 53148kcal 53520kcal 53891kcal 54263kcal 54635kcal 55006kcal 55378kcal 55750kcal
筋トレ
懸垂		 13008kcal 13380kcal 13751kcal 14123kcal 14495kcal 14866kcal 15238kcal 15610kcal 15981kcal 16353kcal 16725kcal 17096kcal 17468kcal 17840kcal 18211kcal 18583kcal 18955kcal 19326kcal 19698kcal 20070kcal 20441kcal 20813kcal 21185kcal 21556kcal 21928kcal 22300kcal 22671kcal 23043kcal 23415kcal 23786kcal 24158kcal 24530kcal 24901kcal 25273kcal 25645kcal 26016kcal 26388kcal 26760kcal 27131kcal 27503kcal 27875kcal 28246kcal 28618kcal 28990kcal 29361kcal 29733kcal 30105kcal 30476kcal 30848kcal 31220kcal 31591kcal 31963kcal 32335kcal 32706kcal 33078kcal 33450kcal 33821kcal 34193kcal 34565kcal 34936kcal 35308kcal 35680kcal 36051kcal 36423kcal 36795kcal 37166kcal 37538kcal 37910kcal 38281kcal 38653kcal 39025kcal 39396kcal 39768kcal 40140kcal 40511kcal 40883kcal 41255kcal 41626kcal 41998kcal 42370kcal 42741kcal 43113kcal 43485kcal 43856kcal 44228kcal 44600kcal 44971kcal 45343kcal 45715kcal 46086kcal 46458kcal 46830kcal 47201kcal 47573kcal 47945kcal 48316kcal 48688kcal 49060kcal 49431kcal 49803kcal 50175kcal 50546kcal 50918kcal 51290kcal 51661kcal 52033kcal 52405kcal 52776kcal 53148kcal 53520kcal 53891kcal 54263kcal 54635kcal 55006kcal 55378kcal 55750kcal
トランポリン
ゆっくり		 11981kcal 12323kcal 12666kcal 13008kcal 13350kcal 13693kcal 14035kcal 14377kcal 14720kcal 15062kcal 15404kcal 15747kcal 16089kcal 16431kcal 16773kcal 17116kcal 17458kcal 17800kcal 18143kcal 18485kcal 18827kcal 19170kcal 19512kcal 19854kcal 20197kcal 20539kcal 20881kcal 21224kcal 21566kcal 21908kcal 22251kcal 22593kcal 22935kcal 23278kcal 23620kcal 23962kcal 24305kcal 24647kcal 24989kcal 25332kcal 25674kcal 26016kcal 26359kcal 26701kcal 27043kcal 27386kcal 27728kcal 28070kcal 28413kcal 28755kcal 29097kcal 29440kcal 29782kcal 30124kcal 30467kcal 30809kcal 31151kcal 31494kcal 31836kcal 32178kcal 32520kcal 32863kcal 33205kcal 33547kcal 33890kcal 34232kcal 34574kcal 34917kcal 35259kcal 35601kcal 35944kcal 36286kcal 36628kcal 36971kcal 37313kcal 37655kcal 37998kcal 38340kcal 38682kcal 39025kcal 39367kcal 39709kcal 40052kcal 40394kcal 40736kcal 41079kcal 41421kcal 41763kcal 42106kcal 42448kcal 42790kcal 43133kcal 43475kcal 43817kcal 44160kcal 44502kcal 44844kcal 45187kcal 45529kcal 45871kcal 46214kcal 46556kcal 46898kcal 47241kcal 47583kcal 47925kcal 48268kcal 48610kcal 48952kcal 49294kcal 49637kcal 49979kcal 50321kcal 50664kcal 51006kcal 51348kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11981kcal 12323kcal 12666kcal 13008kcal 13350kcal 13693kcal 14035kcal 14377kcal 14720kcal 15062kcal 15404kcal 15747kcal 16089kcal 16431kcal 16773kcal 17116kcal 17458kcal 17800kcal 18143kcal 18485kcal 18827kcal 19170kcal 19512kcal 19854kcal 20197kcal 20539kcal 20881kcal 21224kcal 21566kcal 21908kcal 22251kcal 22593kcal 22935kcal 23278kcal 23620kcal 23962kcal 24305kcal 24647kcal 24989kcal 25332kcal 25674kcal 26016kcal 26359kcal 26701kcal 27043kcal 27386kcal 27728kcal 28070kcal 28413kcal 28755kcal 29097kcal 29440kcal 29782kcal 30124kcal 30467kcal 30809kcal 31151kcal 31494kcal 31836kcal 32178kcal 32520kcal 32863kcal 33205kcal 33547kcal 33890kcal 34232kcal 34574kcal 34917kcal 35259kcal 35601kcal 35944kcal 36286kcal 36628kcal 36971kcal 37313kcal 37655kcal 37998kcal 38340kcal 38682kcal 39025kcal 39367kcal 39709kcal 40052kcal 40394kcal 40736kcal 41079kcal 41421kcal 41763kcal 42106kcal 42448kcal 42790kcal 43133kcal 43475kcal 43817kcal 44160kcal 44502kcal 44844kcal 45187kcal 45529kcal 45871kcal 46214kcal 46556kcal 46898kcal 47241kcal 47583kcal 47925kcal 48268kcal 48610kcal 48952kcal 49294kcal 49637kcal 49979kcal 50321kcal 50664kcal 51006kcal 51348kcal
料理全般 11981kcal 12323kcal 12666kcal 13008kcal 13350kcal 13693kcal 14035kcal 14377kcal 14720kcal 15062kcal 15404kcal 15747kcal 16089kcal 16431kcal 16773kcal 17116kcal 17458kcal 17800kcal 18143kcal 18485kcal 18827kcal 19170kcal 19512kcal 19854kcal 20197kcal 20539kcal 20881kcal 21224kcal 21566kcal 21908kcal 22251kcal 22593kcal 22935kcal 23278kcal 23620kcal 23962kcal 24305kcal 24647kcal 24989kcal 25332kcal 25674kcal 26016kcal 26359kcal 26701kcal 27043kcal 27386kcal 27728kcal 28070kcal 28413kcal 28755kcal 29097kcal 29440kcal 29782kcal 30124kcal 30467kcal 30809kcal 31151kcal 31494kcal 31836kcal 32178kcal 32520kcal 32863kcal 33205kcal 33547kcal 33890kcal 34232kcal 34574kcal 34917kcal 35259kcal 35601kcal 35944kcal 36286kcal 36628kcal 36971kcal 37313kcal 37655kcal 37998kcal 38340kcal 38682kcal 39025kcal 39367kcal 39709kcal 40052kcal 40394kcal 40736kcal 41079kcal 41421kcal 41763kcal 42106kcal 42448kcal 42790kcal 43133kcal 43475kcal 43817kcal 44160kcal 44502kcal 44844kcal 45187kcal 45529kcal 45871kcal 46214kcal 46556kcal 46898kcal 47241kcal 47583kcal 47925kcal 48268kcal 48610kcal 48952kcal 49294kcal 49637kcal 49979kcal 50321kcal 50664kcal 51006kcal 51348kcal
掃除機をかける 11296kcal 11619kcal 11942kcal 12265kcal 12587kcal 12910kcal 13233kcal 13556kcal 13878kcal 14201kcal 14524kcal 14847kcal 15169kcal 15492kcal 15815kcal 16138kcal 16461kcal 16783kcal 17106kcal 17429kcal 17752kcal 18074kcal 18397kcal 18720kcal 19043kcal 19365kcal 19688kcal 20011kcal 20334kcal 20656kcal 20979kcal 21302kcal 21625kcal 21948kcal 22270kcal 22593kcal 22916kcal 23239kcal 23561kcal 23884kcal 24207kcal 24530kcal 24852kcal 25175kcal 25498kcal 25821kcal 26143kcal 26466kcal 26789kcal 27112kcal 27435kcal 27757kcal 28080kcal 28403kcal 28726kcal 29048kcal 29371kcal 29694kcal 30017kcal 30339kcal 30662kcal 30985kcal 31308kcal 31630kcal 31953kcal 32276kcal 32599kcal 32922kcal 33244kcal 33567kcal 33890kcal 34213kcal 34535kcal 34858kcal 35181kcal 35504kcal 35826kcal 36149kcal 36472kcal 36795kcal 37117kcal 37440kcal 37763kcal 38086kcal 38409kcal 38731kcal 39054kcal 39377kcal 39700kcal 40022kcal 40345kcal 40668kcal 40991kcal 41313kcal 41636kcal 41959kcal 42282kcal 42604kcal 42927kcal 43250kcal 43573kcal 43896kcal 44218kcal 44541kcal 44864kcal 45187kcal 45509kcal 45832kcal 46155kcal 46478kcal 46800kcal 47123kcal 47446kcal 47769kcal 48091kcal 48414kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10269kcal 10563kcal 10856kcal 11150kcal 11443kcal 11736kcal 12030kcal 12323kcal 12617kcal 12910kcal 13204kcal 13497kcal 13790kcal 14084kcal 14377kcal 14671kcal 14964kcal 15257kcal 15551kcal 15844kcal 16138kcal 16431kcal 16725kcal 17018kcal 17311kcal 17605kcal 17898kcal 18192kcal 18485kcal 18779kcal 19072kcal 19365kcal 19659kcal 19952kcal 20246kcal 20539kcal 20832kcal 21126kcal 21419kcal 21713kcal 22006kcal 22300kcal 22593kcal 22886kcal 23180kcal 23473kcal 23767kcal 24060kcal 24354kcal 24647kcal 24940kcal 25234kcal 25527kcal 25821kcal 26114kcal 26408kcal 26701kcal 26994kcal 27288kcal 27581kcal 27875kcal 28168kcal 28461kcal 28755kcal 29048kcal 29342kcal 29635kcal 29929kcal 30222kcal 30515kcal 30809kcal 31102kcal 31396kcal 31689kcal 31983kcal 32276kcal 32569kcal 32863kcal 33156kcal 33450kcal 33743kcal 34037kcal 34330kcal 34623kcal 34917kcal 35210kcal 35504kcal 35797kcal 36090kcal 36384kcal 36677kcal 36971kcal 37264kcal 37558kcal 37851kcal 38144kcal 38438kcal 38731kcal 39025kcal 39318kcal 39612kcal 39905kcal 40198kcal 40492kcal 40785kcal 41079kcal 41372kcal 41665kcal 41959kcal 42252kcal 42546kcal 42839kcal 43133kcal 43426kcal 43719kcal 44013kcal
体をよく動かす仕事 10269kcal 10563kcal 10856kcal 11150kcal 11443kcal 11736kcal 12030kcal 12323kcal 12617kcal 12910kcal 13204kcal 13497kcal 13790kcal 14084kcal 14377kcal 14671kcal 14964kcal 15257kcal 15551kcal 15844kcal 16138kcal 16431kcal 16725kcal 17018kcal 17311kcal 17605kcal 17898kcal 18192kcal 18485kcal 18779kcal 19072kcal 19365kcal 19659kcal 19952kcal 20246kcal 20539kcal 20832kcal 21126kcal 21419kcal 21713kcal 22006kcal 22300kcal 22593kcal 22886kcal 23180kcal 23473kcal 23767kcal 24060kcal 24354kcal 24647kcal 24940kcal 25234kcal 25527kcal 25821kcal 26114kcal 26408kcal 26701kcal 26994kcal 27288kcal 27581kcal 27875kcal 28168kcal 28461kcal 28755kcal 29048kcal 29342kcal 29635kcal 29929kcal 30222kcal 30515kcal 30809kcal 31102kcal 31396kcal 31689kcal 31983kcal 32276kcal 32569kcal 32863kcal 33156kcal 33450kcal 33743kcal 34037kcal 34330kcal 34623kcal 34917kcal 35210kcal 35504kcal 35797kcal 36090kcal 36384kcal 36677kcal 36971kcal 37264kcal 37558kcal 37851kcal 38144kcal 38438kcal 38731kcal 39025kcal 39318kcal 39612kcal 39905kcal 40198kcal 40492kcal 40785kcal 41079kcal 41372kcal 41665kcal 41959kcal 42252kcal 42546kcal 42839kcal 43133kcal 43426kcal 43719kcal 44013kcal
皿洗い 10269kcal 10563kcal 10856kcal 11150kcal 11443kcal 11736kcal 12030kcal 12323kcal 12617kcal 12910kcal 13204kcal 13497kcal 13790kcal 14084kcal 14377kcal 14671kcal 14964kcal 15257kcal 15551kcal 15844kcal 16138kcal 16431kcal 16725kcal 17018kcal 17311kcal 17605kcal 17898kcal 18192kcal 18485kcal 18779kcal 19072kcal 19365kcal 19659kcal 19952kcal 20246kcal 20539kcal 20832kcal 21126kcal 21419kcal 21713kcal 22006kcal 22300kcal 22593kcal 22886kcal 23180kcal 23473kcal 23767kcal 24060kcal 24354kcal 24647kcal 24940kcal 25234kcal 25527kcal 25821kcal 26114kcal 26408kcal 26701kcal 26994kcal 27288kcal 27581kcal 27875kcal 28168kcal 28461kcal 28755kcal 29048kcal 29342kcal 29635kcal 29929kcal 30222kcal 30515kcal 30809kcal 31102kcal 31396kcal 31689kcal 31983kcal 32276kcal 32569kcal 32863kcal 33156kcal 33450kcal 33743kcal 34037kcal 34330kcal 34623kcal 34917kcal 35210kcal 35504kcal 35797kcal 36090kcal 36384kcal 36677kcal 36971kcal 37264kcal 37558kcal 37851kcal 38144kcal 38438kcal 38731kcal 39025kcal 39318kcal 39612kcal 39905kcal 40198kcal 40492kcal 40785kcal 41079kcal 41372kcal 41665kcal 41959kcal 42252kcal 42546kcal 42839kcal 43133kcal 43426kcal 43719kcal 44013kcal
ヨガ
ハタ		 10269kcal 10563kcal 10856kcal 11150kcal 11443kcal 11736kcal 12030kcal 12323kcal 12617kcal 12910kcal 13204kcal 13497kcal 13790kcal 14084kcal 14377kcal 14671kcal 14964kcal 15257kcal 15551kcal 15844kcal 16138kcal 16431kcal 16725kcal 17018kcal 17311kcal 17605kcal 17898kcal 18192kcal 18485kcal 18779kcal 19072kcal 19365kcal 19659kcal 19952kcal 20246kcal 20539kcal 20832kcal 21126kcal 21419kcal 21713kcal 22006kcal 22300kcal 22593kcal 22886kcal 23180kcal 23473kcal 23767kcal 24060kcal 24354kcal 24647kcal 24940kcal 25234kcal 25527kcal 25821kcal 26114kcal 26408kcal 26701kcal 26994kcal 27288kcal 27581kcal 27875kcal 28168kcal 28461kcal 28755kcal 29048kcal 29342kcal 29635kcal 29929kcal 30222kcal 30515kcal 30809kcal 31102kcal 31396kcal 31689kcal 31983kcal 32276kcal 32569kcal 32863kcal 33156kcal 33450kcal 33743kcal 34037kcal 34330kcal 34623kcal 34917kcal 35210kcal 35504kcal 35797kcal 36090kcal 36384kcal 36677kcal 36971kcal 37264kcal 37558kcal 37851kcal 38144kcal 38438kcal 38731kcal 39025kcal 39318kcal 39612kcal 39905kcal 40198kcal 40492kcal 40785kcal 41079kcal 41372kcal 41665kcal 41959kcal 42252kcal 42546kcal 42839kcal 43133kcal 43426kcal 43719kcal 44013kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8558kcal 8802kcal 9047kcal 9291kcal 9536kcal 9780kcal 10025kcal 10269kcal 10514kcal 10758kcal 11003kcal 11247kcal 11492kcal 11736kcal 11981kcal 12225kcal 12470kcal 12714kcal 12959kcal 13204kcal 13448kcal 13693kcal 13937kcal 14182kcal 14426kcal 14671kcal 14915kcal 15160kcal 15404kcal 15649kcal 15893kcal 16138kcal 16382kcal 16627kcal 16871kcal 17116kcal 17360kcal 17605kcal 17849kcal 18094kcal 18338kcal 18583kcal 18827kcal 19072kcal 19316kcal 19561kcal 19806kcal 20050kcal 20295kcal 20539kcal 20784kcal 21028kcal 21273kcal 21517kcal 21762kcal 22006kcal 22251kcal 22495kcal 22740kcal 22984kcal 23229kcal 23473kcal 23718kcal 23962kcal 24207kcal 24451kcal 24696kcal 24940kcal 25185kcal 25429kcal 25674kcal 25918kcal 26163kcal 26408kcal 26652kcal 26897kcal 27141kcal 27386kcal 27630kcal 27875kcal 28119kcal 28364kcal 28608kcal 28853kcal 29097kcal 29342kcal 29586kcal 29831kcal 30075kcal 30320kcal 30564kcal 30809kcal 31053kcal 31298kcal 31542kcal 31787kcal 32031kcal 32276kcal 32520kcal 32765kcal 33010kcal 33254kcal 33499kcal 33743kcal 33988kcal 34232kcal 34477kcal 34721kcal 34966kcal 35210kcal 35455kcal 35699kcal 35944kcal 36188kcal 36433kcal 36677kcal
自動車を運転 8558kcal 8802kcal 9047kcal 9291kcal 9536kcal 9780kcal 10025kcal 10269kcal 10514kcal 10758kcal 11003kcal 11247kcal 11492kcal 11736kcal 11981kcal 12225kcal 12470kcal 12714kcal 12959kcal 13204kcal 13448kcal 13693kcal 13937kcal 14182kcal 14426kcal 14671kcal 14915kcal 15160kcal 15404kcal 15649kcal 15893kcal 16138kcal 16382kcal 16627kcal 16871kcal 17116kcal 17360kcal 17605kcal 17849kcal 18094kcal 18338kcal 18583kcal 18827kcal 19072kcal 19316kcal 19561kcal 19806kcal 20050kcal 20295kcal 20539kcal 20784kcal 21028kcal 21273kcal 21517kcal 21762kcal 22006kcal 22251kcal 22495kcal 22740kcal 22984kcal 23229kcal 23473kcal 23718kcal 23962kcal 24207kcal 24451kcal 24696kcal 24940kcal 25185kcal 25429kcal 25674kcal 25918kcal 26163kcal 26408kcal 26652kcal 26897kcal 27141kcal 27386kcal 27630kcal 27875kcal 28119kcal 28364kcal 28608kcal 28853kcal 29097kcal 29342kcal 29586kcal 29831kcal 30075kcal 30320kcal 30564kcal 30809kcal 31053kcal 31298kcal 31542kcal 31787kcal 32031kcal 32276kcal 32520kcal 32765kcal 33010kcal 33254kcal 33499kcal 33743kcal 33988kcal 34232kcal 34477kcal 34721kcal 34966kcal 35210kcal 35455kcal 35699kcal 35944kcal 36188kcal 36433kcal 36677kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6846kcal 7042kcal 7237kcal 7433kcal 7628kcal 7824kcal 8020kcal 8215kcal 8411kcal 8607kcal 8802kcal 8998kcal 9193kcal 9389kcal 9585kcal 9780kcal 9976kcal 10171kcal 10367kcal 10563kcal 10758kcal 10954kcal 11150kcal 11345kcal 11541kcal 11736kcal 11932kcal 12128kcal 12323kcal 12519kcal 12714kcal 12910kcal 13106kcal 13301kcal 13497kcal 13693kcal 13888kcal 14084kcal 14279kcal 14475kcal 14671kcal 14866kcal 15062kcal 15257kcal 15453kcal 15649kcal 15844kcal 16040kcal 16236kcal 16431kcal 16627kcal 16822kcal 17018kcal 17214kcal 17409kcal 17605kcal 17800kcal 17996kcal 18192kcal 18387kcal 18583kcal 18779kcal 18974kcal 19170kcal 19365kcal 19561kcal 19757kcal 19952kcal 20148kcal 20343kcal 20539kcal 20735kcal 20930kcal 21126kcal 21322kcal 21517kcal 21713kcal 21908kcal 22104kcal 22300kcal 22495kcal 22691kcal 22886kcal 23082kcal 23278kcal 23473kcal 23669kcal 23865kcal 24060kcal 24256kcal 24451kcal 24647kcal 24843kcal 25038kcal 25234kcal 25429kcal 25625kcal 25821kcal 26016kcal 26212kcal 26408kcal 26603kcal 26799kcal 26994kcal 27190kcal 27386kcal 27581kcal 27777kcal 27972kcal 28168kcal 28364kcal 28559kcal 28755kcal 28951kcal 29146kcal 29342kcal
風呂でシャワー 6846kcal 7042kcal 7237kcal 7433kcal 7628kcal 7824kcal 8020kcal 8215kcal 8411kcal 8607kcal 8802kcal 8998kcal 9193kcal 9389kcal 9585kcal 9780kcal 9976kcal 10171kcal 10367kcal 10563kcal 10758kcal 10954kcal 11150kcal 11345kcal 11541kcal 11736kcal 11932kcal 12128kcal 12323kcal 12519kcal 12714kcal 12910kcal 13106kcal 13301kcal 13497kcal 13693kcal 13888kcal 14084kcal 14279kcal 14475kcal 14671kcal 14866kcal 15062kcal 15257kcal 15453kcal 15649kcal 15844kcal 16040kcal 16236kcal 16431kcal 16627kcal 16822kcal 17018kcal 17214kcal 17409kcal 17605kcal 17800kcal 17996kcal 18192kcal 18387kcal 18583kcal 18779kcal 18974kcal 19170kcal 19365kcal 19561kcal 19757kcal 19952kcal 20148kcal 20343kcal 20539kcal 20735kcal 20930kcal 21126kcal 21322kcal 21517kcal 21713kcal 21908kcal 22104kcal 22300kcal 22495kcal 22691kcal 22886kcal 23082kcal 23278kcal 23473kcal 23669kcal 23865kcal 24060kcal 24256kcal 24451kcal 24647kcal 24843kcal 25038kcal 25234kcal 25429kcal 25625kcal 25821kcal 26016kcal 26212kcal 26408kcal 26603kcal 26799kcal 26994kcal 27190kcal 27386kcal 27581kcal 27777kcal 27972kcal 28168kcal 28364kcal 28559kcal 28755kcal 28951kcal 29146kcal 29342kcal
トイレ 6161kcal 6337kcal 6513kcal 6690kcal 6866kcal 7042kcal 7218kcal 7394kcal 7570kcal 7746kcal 7922kcal 8098kcal 8274kcal 8450kcal 8626kcal 8802kcal 8978kcal 9154kcal 9330kcal 9506kcal 9682kcal 9858kcal 10035kcal 10211kcal 10387kcal 10563kcal 10739kcal 10915kcal 11091kcal 11267kcal 11443kcal 11619kcal 11795kcal 11971kcal 12147kcal 12323kcal 12499kcal 12675kcal 12851kcal 13027kcal 13204kcal 13380kcal 13556kcal 13732kcal 13908kcal 14084kcal 14260kcal 14436kcal 14612kcal 14788kcal 14964kcal 15140kcal 15316kcal 15492kcal 15668kcal 15844kcal 16020kcal 16196kcal 16372kcal 16549kcal 16725kcal 16901kcal 17077kcal 17253kcal 17429kcal 17605kcal 17781kcal 17957kcal 18133kcal 18309kcal 18485kcal 18661kcal 18837kcal 19013kcal 19189kcal 19365kcal 19541kcal 19717kcal 19894kcal 20070kcal 20246kcal 20422kcal 20598kcal 20774kcal 20950kcal 21126kcal 21302kcal 21478kcal 21654kcal 21830kcal 22006kcal 22182kcal 22358kcal 22534kcal 22710kcal 22886kcal 23063kcal 23239kcal 23415kcal 23591kcal 23767kcal 23943kcal 24119kcal 24295kcal 24471kcal 24647kcal 24823kcal 24999kcal 25175kcal 25351kcal 25527kcal 25703kcal 25879kcal 26055kcal 26231kcal 26408kcal
立って仕事をする 6161kcal 6337kcal 6513kcal 6690kcal 6866kcal 7042kcal 7218kcal 7394kcal 7570kcal 7746kcal 7922kcal 8098kcal 8274kcal 8450kcal 8626kcal 8802kcal 8978kcal 9154kcal 9330kcal 9506kcal 9682kcal 9858kcal 10035kcal 10211kcal 10387kcal 10563kcal 10739kcal 10915kcal 11091kcal 11267kcal 11443kcal 11619kcal 11795kcal 11971kcal 12147kcal 12323kcal 12499kcal 12675kcal 12851kcal 13027kcal 13204kcal 13380kcal 13556kcal 13732kcal 13908kcal 14084kcal 14260kcal 14436kcal 14612kcal 14788kcal 14964kcal 15140kcal 15316kcal 15492kcal 15668kcal 15844kcal 16020kcal 16196kcal 16372kcal 16549kcal 16725kcal 16901kcal 17077kcal 17253kcal 17429kcal 17605kcal 17781kcal 17957kcal 18133kcal 18309kcal 18485kcal 18661kcal 18837kcal 19013kcal 19189kcal 19365kcal 19541kcal 19717kcal 19894kcal 20070kcal 20246kcal 20422kcal 20598kcal 20774kcal 20950kcal 21126kcal 21302kcal 21478kcal 21654kcal 21830kcal 22006kcal 22182kcal 22358kcal 22534kcal 22710kcal 22886kcal 23063kcal 23239kcal 23415kcal 23591kcal 23767kcal 23943kcal 24119kcal 24295kcal 24471kcal 24647kcal 24823kcal 24999kcal 25175kcal 25351kcal 25527kcal 25703kcal 25879kcal 26055kcal 26231kcal 26408kcal
風呂で入浴 5134kcal 5281kcal 5428kcal 5575kcal 5721kcal 5868kcal 6015kcal 6161kcal 6308kcal 6455kcal 6602kcal 6748kcal 6895kcal 7042kcal 7188kcal 7335kcal 7482kcal 7628kcal 7775kcal 7922kcal 8069kcal 8215kcal 8362kcal 8509kcal 8655kcal 8802kcal 8949kcal 9096kcal 9242kcal 9389kcal 9536kcal 9682kcal 9829kcal 9976kcal 10123kcal 10269kcal 10416kcal 10563kcal 10709kcal 10856kcal 11003kcal 11150kcal 11296kcal 11443kcal 11590kcal 11736kcal 11883kcal 12030kcal 12177kcal 12323kcal 12470kcal 12617kcal 12763kcal 12910kcal 13057kcal 13204kcal 13350kcal 13497kcal 13644kcal 13790kcal 13937kcal 14084kcal 14230kcal 14377kcal 14524kcal 14671kcal 14817kcal 14964kcal 15111kcal 15257kcal 15404kcal 15551kcal 15698kcal 15844kcal 15991kcal 16138kcal 16284kcal 16431kcal 16578kcal 16725kcal 16871kcal 17018kcal 17165kcal 17311kcal 17458kcal 17605kcal 17752kcal 17898kcal 18045kcal 18192kcal 18338kcal 18485kcal 18632kcal 18779kcal 18925kcal 19072kcal 19219kcal 19365kcal 19512kcal 19659kcal 19806kcal 19952kcal 20099kcal 20246kcal 20392kcal 20539kcal 20686kcal 20832kcal 20979kcal 21126kcal 21273kcal 21419kcal 21566kcal 21713kcal 21859kcal 22006kcal
デスクワーク 4450kcal 4577kcal 4704kcal 4831kcal 4958kcal 5085kcal 5213kcal 5340kcal 5467kcal 5594kcal 5721kcal 5848kcal 5976kcal 6103kcal 6230kcal 6357kcal 6484kcal 6611kcal 6738kcal 6866kcal 6993kcal 7120kcal 7247kcal 7374kcal 7501kcal 7628kcal 7756kcal 7883kcal 8010kcal 8137kcal 8264kcal 8391kcal 8519kcal 8646kcal 8773kcal 8900kcal 9027kcal 9154kcal 9281kcal 9409kcal 9536kcal 9663kcal 9790kcal 9917kcal 10044kcal 10171kcal 10299kcal 10426kcal 10553kcal 10680kcal 10807kcal 10934kcal 11062kcal 11189kcal 11316kcal 11443kcal 11570kcal 11697kcal 11824kcal 11952kcal 12079kcal 12206kcal 12333kcal 12460kcal 12587kcal 12714kcal 12842kcal 12969kcal 13096kcal 13223kcal 13350kcal 13477kcal 13605kcal 13732kcal 13859kcal 13986kcal 14113kcal 14240kcal 14367kcal 14495kcal 14622kcal 14749kcal 14876kcal 15003kcal 15130kcal 15257kcal 15385kcal 15512kcal 15639kcal 15766kcal 15893kcal 16020kcal 16148kcal 16275kcal 16402kcal 16529kcal 16656kcal 16783kcal 16910kcal 17038kcal 17165kcal 17292kcal 17419kcal 17546kcal 17673kcal 17800kcal 17928kcal 18055kcal 18182kcal 18309kcal 18436kcal 18563kcal 18691kcal 18818kcal 18945kcal 19072kcal
電車バスに乗車 4450kcal 4577kcal 4704kcal 4831kcal 4958kcal 5085kcal 5213kcal 5340kcal 5467kcal 5594kcal 5721kcal 5848kcal 5976kcal 6103kcal 6230kcal 6357kcal 6484kcal 6611kcal 6738kcal 6866kcal 6993kcal 7120kcal 7247kcal 7374kcal 7501kcal 7628kcal 7756kcal 7883kcal 8010kcal 8137kcal 8264kcal 8391kcal 8519kcal 8646kcal 8773kcal 8900kcal 9027kcal 9154kcal 9281kcal 9409kcal 9536kcal 9663kcal 9790kcal 9917kcal 10044kcal 10171kcal 10299kcal 10426kcal 10553kcal 10680kcal 10807kcal 10934kcal 11062kcal 11189kcal 11316kcal 11443kcal 11570kcal 11697kcal 11824kcal 11952kcal 12079kcal 12206kcal 12333kcal 12460kcal 12587kcal 12714kcal 12842kcal 12969kcal 13096kcal 13223kcal 13350kcal 13477kcal 13605kcal 13732kcal 13859kcal 13986kcal 14113kcal 14240kcal 14367kcal 14495kcal 14622kcal 14749kcal 14876kcal 15003kcal 15130kcal 15257kcal 15385kcal 15512kcal 15639kcal 15766kcal 15893kcal 16020kcal 16148kcal 16275kcal 16402kcal 16529kcal 16656kcal 16783kcal 16910kcal 17038kcal 17165kcal 17292kcal 17419kcal 17546kcal 17673kcal 17800kcal 17928kcal 18055kcal 18182kcal 18309kcal 18436kcal 18563kcal 18691kcal 18818kcal 18945kcal 19072kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ