funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

76時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6997kcal 7197kcal 7397kcal 7597kcal 7797kcal 7997kcal 8197kcal 8397kcal 8597kcal 8797kcal 8997kcal 9197kcal 9397kcal 9597kcal 9796kcal 9996kcal 10196kcal 10396kcal 10596kcal 10796kcal 10996kcal 11196kcal 11396kcal 11596kcal 11796kcal 11996kcal 12196kcal 12396kcal 12596kcal 12796kcal 12995kcal 13195kcal 13395kcal 13595kcal 13795kcal 13995kcal 14195kcal 14395kcal 14595kcal 14795kcal 14995kcal 15195kcal 15395kcal 15595kcal 15795kcal 15995kcal 16194kcal 16394kcal 16594kcal 16794kcal 16994kcal 17194kcal 17394kcal 17594kcal 17794kcal 17994kcal 18194kcal 18394kcal 18594kcal 18794kcal 18994kcal 19194kcal 19393kcal 19593kcal 19793kcal 19993kcal 20193kcal 20393kcal 20593kcal 20793kcal 20993kcal 21193kcal 21393kcal 21593kcal 21793kcal 21993kcal 22193kcal 22393kcal 22592kcal 22792kcal 22992kcal 23192kcal 23392kcal 23592kcal 23792kcal 23992kcal 24192kcal 24392kcal 24592kcal 24792kcal 24992kcal 25192kcal 25392kcal 25592kcal 25791kcal 25991kcal 26191kcal 26391kcal 26591kcal 26791kcal 26991kcal 27191kcal 27391kcal 27591kcal 27791kcal 27991kcal 28191kcal 28391kcal 28591kcal 28791kcal 28990kcal 29190kcal 29390kcal 29590kcal 29790kcal 29990kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8397kcal 8637kcal 8877kcal 9117kcal 9357kcal 9597kcal 9836kcal 10076kcal 10316kcal 10556kcal 10796kcal 11036kcal 11276kcal 11516kcal 11756kcal 11996kcal 12236kcal 12476kcal 12716kcal 12955kcal 13195kcal 13435kcal 13675kcal 13915kcal 14155kcal 14395kcal 14635kcal 14875kcal 15115kcal 15355kcal 15595kcal 15835kcal 16074kcal 16314kcal 16554kcal 16794kcal 17034kcal 17274kcal 17514kcal 17754kcal 17994kcal 18234kcal 18474kcal 18714kcal 18954kcal 19194kcal 19433kcal 19673kcal 19913kcal 20153kcal 20393kcal 20633kcal 20873kcal 21113kcal 21353kcal 21593kcal 21833kcal 22073kcal 22313kcal 22552kcal 22792kcal 23032kcal 23272kcal 23512kcal 23752kcal 23992kcal 24232kcal 24472kcal 24712kcal 24952kcal 25192kcal 25432kcal 25671kcal 25911kcal 26151kcal 26391kcal 26631kcal 26871kcal 27111kcal 27351kcal 27591kcal 27831kcal 28071kcal 28311kcal 28551kcal 28791kcal 29030kcal 29270kcal 29510kcal 29750kcal 29990kcal 30230kcal 30470kcal 30710kcal 30950kcal 31190kcal 31430kcal 31670kcal 31910kcal 32149kcal 32389kcal 32629kcal 32869kcal 33109kcal 33349kcal 33589kcal 33829kcal 34069kcal 34309kcal 34549kcal 34789kcal 35029kcal 35268kcal 35508kcal 35748kcal 35988kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12036kcal 12380kcal 12724kcal 13067kcal 13411kcal 13755kcal 14099kcal 14443kcal 14787kcal 15131kcal 15475kcal 15819kcal 16162kcal 16506kcal 16850kcal 17194kcal 17538kcal 17882kcal 18226kcal 18570kcal 18914kcal 19257kcal 19601kcal 19945kcal 20289kcal 20633kcal 20977kcal 21321kcal 21665kcal 22009kcal 22353kcal 22696kcal 23040kcal 23384kcal 23728kcal 24072kcal 24416kcal 24760kcal 25104kcal 25448kcal 25791kcal 26135kcal 26479kcal 26823kcal 27167kcal 27511kcal 27855kcal 28199kcal 28543kcal 28886kcal 29230kcal 29574kcal 29918kcal 30262kcal 30606kcal 30950kcal 31294kcal 31638kcal 31982kcal 32325kcal 32669kcal 33013kcal 33357kcal 33701kcal 34045kcal 34389kcal 34733kcal 35077kcal 35420kcal 35764kcal 36108kcal 36452kcal 36796kcal 37140kcal 37484kcal 37828kcal 38172kcal 38515kcal 38859kcal 39203kcal 39547kcal 39891kcal 40235kcal 40579kcal 40923kcal 41267kcal 41610kcal 41954kcal 42298kcal 42642kcal 42986kcal 43330kcal 43674kcal 44018kcal 44362kcal 44706kcal 45049kcal 45393kcal 45737kcal 46081kcal 46425kcal 46769kcal 47113kcal 47457kcal 47801kcal 48144kcal 48488kcal 48832kcal 49176kcal 49520kcal 49864kcal 50208kcal 50552kcal 50896kcal 51239kcal 51583kcal
山登り 22393kcal 23032kcal 23672kcal 24312kcal 24952kcal 25592kcal 26231kcal 26871kcal 27511kcal 28151kcal 28791kcal 29430kcal 30070kcal 30710kcal 31350kcal 31990kcal 32629kcal 33269kcal 33909kcal 34549kcal 35189kcal 35828kcal 36468kcal 37108kcal 37748kcal 38388kcal 39027kcal 39667kcal 40307kcal 40947kcal 41587kcal 42226kcal 42866kcal 43506kcal 44146kcal 44786kcal 45425kcal 46065kcal 46705kcal 47345kcal 47985kcal 48624kcal 49264kcal 49904kcal 50544kcal 51184kcal 51823kcal 52463kcal 53103kcal 53743kcal 54383kcal 55022kcal 55662kcal 56302kcal 56942kcal 57582kcal 58221kcal 58861kcal 59501kcal 60141kcal 60781kcal 61420kcal 62060kcal 62700kcal 63340kcal 63980kcal 64619kcal 65259kcal 65899kcal 66539kcal 67179kcal 67818kcal 68458kcal 69098kcal 69738kcal 70378kcal 71017kcal 71657kcal 72297kcal 72937kcal 73577kcal 74216kcal 74856kcal 75496kcal 76136kcal 76776kcal 77415kcal 78055kcal 78695kcal 79335kcal 79975kcal 80614kcal 81254kcal 81894kcal 82534kcal 83174kcal 83813kcal 84453kcal 85093kcal 85733kcal 86373kcal 87012kcal 87652kcal 88292kcal 88932kcal 89572kcal 90211kcal 90851kcal 91491kcal 92131kcal 92771kcal 93410kcal 94050kcal 94690kcal 95330kcal 95970kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16794kcal 17274kcal 17754kcal 18234kcal 18714kcal 19194kcal 19673kcal 20153kcal 20633kcal 21113kcal 21593kcal 22073kcal 22552kcal 23032kcal 23512kcal 23992kcal 24472kcal 24952kcal 25432kcal 25911kcal 26391kcal 26871kcal 27351kcal 27831kcal 28311kcal 28791kcal 29270kcal 29750kcal 30230kcal 30710kcal 31190kcal 31670kcal 32149kcal 32629kcal 33109kcal 33589kcal 34069kcal 34549kcal 35029kcal 35508kcal 35988kcal 36468kcal 36948kcal 37428kcal 37908kcal 38388kcal 38867kcal 39347kcal 39827kcal 40307kcal 40787kcal 41267kcal 41746kcal 42226kcal 42706kcal 43186kcal 43666kcal 44146kcal 44626kcal 45105kcal 45585kcal 46065kcal 46545kcal 47025kcal 47505kcal 47985kcal 48464kcal 48944kcal 49424kcal 49904kcal 50384kcal 50864kcal 51343kcal 51823kcal 52303kcal 52783kcal 53263kcal 53743kcal 54223kcal 54702kcal 55182kcal 55662kcal 56142kcal 56622kcal 57102kcal 57582kcal 58061kcal 58541kcal 59021kcal 59501kcal 59981kcal 60461kcal 60940kcal 61420kcal 61900kcal 62380kcal 62860kcal 63340kcal 63820kcal 64299kcal 64779kcal 65259kcal 65739kcal 66219kcal 66699kcal 67179kcal 67658kcal 68138kcal 68618kcal 69098kcal 69578kcal 70058kcal 70537kcal 71017kcal 71497kcal 71977kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22393kcal 23032kcal 23672kcal 24312kcal 24952kcal 25592kcal 26231kcal 26871kcal 27511kcal 28151kcal 28791kcal 29430kcal 30070kcal 30710kcal 31350kcal 31990kcal 32629kcal 33269kcal 33909kcal 34549kcal 35189kcal 35828kcal 36468kcal 37108kcal 37748kcal 38388kcal 39027kcal 39667kcal 40307kcal 40947kcal 41587kcal 42226kcal 42866kcal 43506kcal 44146kcal 44786kcal 45425kcal 46065kcal 46705kcal 47345kcal 47985kcal 48624kcal 49264kcal 49904kcal 50544kcal 51184kcal 51823kcal 52463kcal 53103kcal 53743kcal 54383kcal 55022kcal 55662kcal 56302kcal 56942kcal 57582kcal 58221kcal 58861kcal 59501kcal 60141kcal 60781kcal 61420kcal 62060kcal 62700kcal 63340kcal 63980kcal 64619kcal 65259kcal 65899kcal 66539kcal 67179kcal 67818kcal 68458kcal 69098kcal 69738kcal 70378kcal 71017kcal 71657kcal 72297kcal 72937kcal 73577kcal 74216kcal 74856kcal 75496kcal 76136kcal 76776kcal 77415kcal 78055kcal 78695kcal 79335kcal 79975kcal 80614kcal 81254kcal 81894kcal 82534kcal 83174kcal 83813kcal 84453kcal 85093kcal 85733kcal 86373kcal 87012kcal 87652kcal 88292kcal 88932kcal 89572kcal 90211kcal 90851kcal 91491kcal 92131kcal 92771kcal 93410kcal 94050kcal 94690kcal 95330kcal 95970kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27991kcal 28791kcal 29590kcal 30390kcal 31190kcal 31990kcal 32789kcal 33589kcal 34389kcal 35189kcal 35988kcal 36788kcal 37588kcal 38388kcal 39187kcal 39987kcal 40787kcal 41587kcal 42386kcal 43186kcal 43986kcal 44786kcal 45585kcal 46385kcal 47185kcal 47985kcal 48784kcal 49584kcal 50384kcal 51184kcal 51983kcal 52783kcal 53583kcal 54383kcal 55182kcal 55982kcal 56782kcal 57582kcal 58381kcal 59181kcal 59981kcal 60781kcal 61580kcal 62380kcal 63180kcal 63980kcal 64779kcal 65579kcal 66379kcal 67179kcal 67978kcal 68778kcal 69578kcal 70378kcal 71177kcal 71977kcal 72777kcal 73577kcal 74376kcal 75176kcal 75976kcal 76776kcal 77575kcal 78375kcal 79175kcal 79975kcal 80774kcal 81574kcal 82374kcal 83174kcal 83973kcal 84773kcal 85573kcal 86373kcal 87172kcal 87972kcal 88772kcal 89572kcal 90371kcal 91171kcal 91971kcal 92771kcal 93570kcal 94370kcal 95170kcal 95970kcal 96769kcal 97569kcal 98369kcal 99169kcal 99968kcal 100768kcal 101568kcal 102368kcal 103167kcal 103967kcal 104767kcal 105567kcal 106366kcal 107166kcal 107966kcal 108766kcal 109565kcal 110365kcal 111165kcal 111965kcal 112764kcal 113564kcal 114364kcal 115164kcal 115963kcal 116763kcal 117563kcal 118363kcal 119162kcal 119962kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24632kcal 25336kcal 26039kcal 26743kcal 27447kcal 28151kcal 28854kcal 29558kcal 30262kcal 30966kcal 31670kcal 32373kcal 33077kcal 33781kcal 34485kcal 35189kcal 35892kcal 36596kcal 37300kcal 38004kcal 38707kcal 39411kcal 40115kcal 40819kcal 41523kcal 42226kcal 42930kcal 43634kcal 44338kcal 45041kcal 45745kcal 46449kcal 47153kcal 47857kcal 48560kcal 49264kcal 49968kcal 50672kcal 51375kcal 52079kcal 52783kcal 53487kcal 54191kcal 54894kcal 55598kcal 56302kcal 57006kcal 57709kcal 58413kcal 59117kcal 59821kcal 60525kcal 61228kcal 61932kcal 62636kcal 63340kcal 64043kcal 64747kcal 65451kcal 66155kcal 66859kcal 67562kcal 68266kcal 68970kcal 69674kcal 70378kcal 71081kcal 71785kcal 72489kcal 73193kcal 73896kcal 74600kcal 75304kcal 76008kcal 76712kcal 77415kcal 78119kcal 78823kcal 79527kcal 80230kcal 80934kcal 81638kcal 82342kcal 83046kcal 83749kcal 84453kcal 85157kcal 85861kcal 86564kcal 87268kcal 87972kcal 88676kcal 89380kcal 90083kcal 90787kcal 91491kcal 92195kcal 92898kcal 93602kcal 94306kcal 95010kcal 95714kcal 96417kcal 97121kcal 97825kcal 98529kcal 99232kcal 99936kcal 100640kcal 101344kcal 102048kcal 102751kcal 103455kcal 104159kcal 104863kcal 105567kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33029kcal 33973kcal 34917kcal 35860kcal 36804kcal 37748kcal 38691kcal 39635kcal 40579kcal 41523kcal 42466kcal 43410kcal 44354kcal 45297kcal 46241kcal 47185kcal 48128kcal 49072kcal 50016kcal 50960kcal 51903kcal 52847kcal 53791kcal 54734kcal 55678kcal 56622kcal 57566kcal 58509kcal 59453kcal 60397kcal 61340kcal 62284kcal 63228kcal 64171kcal 65115kcal 66059kcal 67003kcal 67946kcal 68890kcal 69834kcal 70777kcal 71721kcal 72665kcal 73608kcal 74552kcal 75496kcal 76440kcal 77383kcal 78327kcal 79271kcal 80214kcal 81158kcal 82102kcal 83046kcal 83989kcal 84933kcal 85877kcal 86820kcal 87764kcal 88708kcal 89651kcal 90595kcal 91539kcal 92483kcal 93426kcal 94370kcal 95314kcal 96257kcal 97201kcal 98145kcal 99089kcal 100032kcal 100976kcal 101920kcal 102863kcal 103807kcal 104751kcal 105694kcal 106638kcal 107582kcal 108526kcal 109469kcal 110413kcal 111357kcal 112300kcal 113244kcal 114188kcal 115132kcal 116075kcal 117019kcal 117963kcal 118906kcal 119850kcal 120794kcal 121737kcal 122681kcal 123625kcal 124569kcal 125512kcal 126456kcal 127400kcal 128343kcal 129287kcal 130231kcal 131174kcal 132118kcal 133062kcal 134006kcal 134949kcal 135893kcal 136837kcal 137780kcal 138724kcal 139668kcal 140612kcal 141555kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34429kcal 35412kcal 36396kcal 37380kcal 38364kcal 39347kcal 40331kcal 41315kcal 42298kcal 43282kcal 44266kcal 45249kcal 46233kcal 47217kcal 48200kcal 49184kcal 50168kcal 51152kcal 52135kcal 53119kcal 54103kcal 55086kcal 56070kcal 57054kcal 58037kcal 59021kcal 60005kcal 60988kcal 61972kcal 62956kcal 63940kcal 64923kcal 65907kcal 66891kcal 67874kcal 68858kcal 69842kcal 70825kcal 71809kcal 72793kcal 73776kcal 74760kcal 75744kcal 76728kcal 77711kcal 78695kcal 79679kcal 80662kcal 81646kcal 82630kcal 83613kcal 84597kcal 85581kcal 86564kcal 87548kcal 88532kcal 89516kcal 90499kcal 91483kcal 92467kcal 93450kcal 94434kcal 95418kcal 96401kcal 97385kcal 98369kcal 99352kcal 100336kcal 101320kcal 102304kcal 103287kcal 104271kcal 105255kcal 106238kcal 107222kcal 108206kcal 109189kcal 110173kcal 111157kcal 112140kcal 113124kcal 114108kcal 115092kcal 116075kcal 117059kcal 118043kcal 119026kcal 120010kcal 120994kcal 121977kcal 122961kcal 123945kcal 124928kcal 125912kcal 126896kcal 127880kcal 128863kcal 129847kcal 130831kcal 131814kcal 132798kcal 133782kcal 134765kcal 135749kcal 136733kcal 137716kcal 138700kcal 139684kcal 140668kcal 141651kcal 142635kcal 143619kcal 144602kcal 145586kcal 146570kcal 147553kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14835kcal 15259kcal 15683kcal 16106kcal 16530kcal 16954kcal 17378kcal 17802kcal 18226kcal 18650kcal 19074kcal 19497kcal 19921kcal 20345kcal 20769kcal 21193kcal 21617kcal 22041kcal 22464kcal 22888kcal 23312kcal 23736kcal 24160kcal 24584kcal 25008kcal 25432kcal 25855kcal 26279kcal 26703kcal 27127kcal 27551kcal 27975kcal 28399kcal 28822kcal 29246kcal 29670kcal 30094kcal 30518kcal 30942kcal 31366kcal 31790kcal 32213kcal 32637kcal 33061kcal 33485kcal 33909kcal 34333kcal 34757kcal 35181kcal 35604kcal 36028kcal 36452kcal 36876kcal 37300kcal 37724kcal 38148kcal 38571kcal 38995kcal 39419kcal 39843kcal 40267kcal 40691kcal 41115kcal 41539kcal 41962kcal 42386kcal 42810kcal 43234kcal 43658kcal 44082kcal 44506kcal 44929kcal 45353kcal 45777kcal 46201kcal 46625kcal 47049kcal 47473kcal 47897kcal 48320kcal 48744kcal 49168kcal 49592kcal 50016kcal 50440kcal 50864kcal 51287kcal 51711kcal 52135kcal 52559kcal 52983kcal 53407kcal 53831kcal 54255kcal 54678kcal 55102kcal 55526kcal 55950kcal 56374kcal 56798kcal 57222kcal 57645kcal 58069kcal 58493kcal 58917kcal 59341kcal 59765kcal 60189kcal 60613kcal 61036kcal 61460kcal 61884kcal 62308kcal 62732kcal 63156kcal 63580kcal
水泳
(普通:全般)		 23232kcal 23896kcal 24560kcal 25224kcal 25887kcal 26551kcal 27215kcal 27879kcal 28543kcal 29206kcal 29870kcal 30534kcal 31198kcal 31862kcal 32525kcal 33189kcal 33853kcal 34517kcal 35181kcal 35844kcal 36508kcal 37172kcal 37836kcal 38499kcal 39163kcal 39827kcal 40491kcal 41155kcal 41818kcal 42482kcal 43146kcal 43810kcal 44474kcal 45137kcal 45801kcal 46465kcal 47129kcal 47793kcal 48456kcal 49120kcal 49784kcal 50448kcal 51112kcal 51775kcal 52439kcal 53103kcal 53767kcal 54430kcal 55094kcal 55758kcal 56422kcal 57086kcal 57749kcal 58413kcal 59077kcal 59741kcal 60405kcal 61068kcal 61732kcal 62396kcal 63060kcal 63724kcal 64387kcal 65051kcal 65715kcal 66379kcal 67043kcal 67706kcal 68370kcal 69034kcal 69698kcal 70362kcal 71025kcal 71689kcal 72353kcal 73017kcal 73680kcal 74344kcal 75008kcal 75672kcal 76336kcal 76999kcal 77663kcal 78327kcal 78991kcal 79655kcal 80318kcal 80982kcal 81646kcal 82310kcal 82974kcal 83637kcal 84301kcal 84965kcal 85629kcal 86293kcal 86956kcal 87620kcal 88284kcal 88948kcal 89611kcal 90275kcal 90939kcal 91603kcal 92267kcal 92930kcal 93594kcal 94258kcal 94922kcal 95586kcal 96249kcal 96913kcal 97577kcal 98241kcal 98905kcal 99568kcal
水泳
(速め:全般)		 27991kcal 28791kcal 29590kcal 30390kcal 31190kcal 31990kcal 32789kcal 33589kcal 34389kcal 35189kcal 35988kcal 36788kcal 37588kcal 38388kcal 39187kcal 39987kcal 40787kcal 41587kcal 42386kcal 43186kcal 43986kcal 44786kcal 45585kcal 46385kcal 47185kcal 47985kcal 48784kcal 49584kcal 50384kcal 51184kcal 51983kcal 52783kcal 53583kcal 54383kcal 55182kcal 55982kcal 56782kcal 57582kcal 58381kcal 59181kcal 59981kcal 60781kcal 61580kcal 62380kcal 63180kcal 63980kcal 64779kcal 65579kcal 66379kcal 67179kcal 67978kcal 68778kcal 69578kcal 70378kcal 71177kcal 71977kcal 72777kcal 73577kcal 74376kcal 75176kcal 75976kcal 76776kcal 77575kcal 78375kcal 79175kcal 79975kcal 80774kcal 81574kcal 82374kcal 83174kcal 83973kcal 84773kcal 85573kcal 86373kcal 87172kcal 87972kcal 88772kcal 89572kcal 90371kcal 91171kcal 91971kcal 92771kcal 93570kcal 94370kcal 95170kcal 95970kcal 96769kcal 97569kcal 98369kcal 99169kcal 99968kcal 100768kcal 101568kcal 102368kcal 103167kcal 103967kcal 104767kcal 105567kcal 106366kcal 107166kcal 107966kcal 108766kcal 109565kcal 110365kcal 111165kcal 111965kcal 112764kcal 113564kcal 114364kcal 115164kcal 115963kcal 116763kcal 117563kcal 118363kcal 119162kcal 119962kcal
水泳
(バタフライ)		 38627kcal 39731kcal 40835kcal 41938kcal 43042kcal 44146kcal 45249kcal 46353kcal 47457kcal 48560kcal 49664kcal 50768kcal 51871kcal 52975kcal 54079kcal 55182kcal 56286kcal 57390kcal 58493kcal 59597kcal 60701kcal 61804kcal 62908kcal 64011kcal 65115kcal 66219kcal 67322kcal 68426kcal 69530kcal 70633kcal 71737kcal 72841kcal 73944kcal 75048kcal 76152kcal 77255kcal 78359kcal 79463kcal 80566kcal 81670kcal 82774kcal 83877kcal 84981kcal 86085kcal 87188kcal 88292kcal 89396kcal 90499kcal 91603kcal 92707kcal 93810kcal 94914kcal 96017kcal 97121kcal 98225kcal 99328kcal 100432kcal 101536kcal 102639kcal 103743kcal 104847kcal 105950kcal 107054kcal 108158kcal 109261kcal 110365kcal 111469kcal 112572kcal 113676kcal 114780kcal 115883kcal 116987kcal 118091kcal 119194kcal 120298kcal 121402kcal 122505kcal 123609kcal 124713kcal 125816kcal 126920kcal 128023kcal 129127kcal 130231kcal 131334kcal 132438kcal 133542kcal 134645kcal 135749kcal 136853kcal 137956kcal 139060kcal 140164kcal 141267kcal 142371kcal 143475kcal 144578kcal 145682kcal 146786kcal 147889kcal 148993kcal 150097kcal 151200kcal 152304kcal 153408kcal 154511kcal 155615kcal 156719kcal 157822kcal 158926kcal 160029kcal 161133kcal 162237kcal 163340kcal 164444kcal 165548kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16794kcal 17274kcal 17754kcal 18234kcal 18714kcal 19194kcal 19673kcal 20153kcal 20633kcal 21113kcal 21593kcal 22073kcal 22552kcal 23032kcal 23512kcal 23992kcal 24472kcal 24952kcal 25432kcal 25911kcal 26391kcal 26871kcal 27351kcal 27831kcal 28311kcal 28791kcal 29270kcal 29750kcal 30230kcal 30710kcal 31190kcal 31670kcal 32149kcal 32629kcal 33109kcal 33589kcal 34069kcal 34549kcal 35029kcal 35508kcal 35988kcal 36468kcal 36948kcal 37428kcal 37908kcal 38388kcal 38867kcal 39347kcal 39827kcal 40307kcal 40787kcal 41267kcal 41746kcal 42226kcal 42706kcal 43186kcal 43666kcal 44146kcal 44626kcal 45105kcal 45585kcal 46065kcal 46545kcal 47025kcal 47505kcal 47985kcal 48464kcal 48944kcal 49424kcal 49904kcal 50384kcal 50864kcal 51343kcal 51823kcal 52303kcal 52783kcal 53263kcal 53743kcal 54223kcal 54702kcal 55182kcal 55662kcal 56142kcal 56622kcal 57102kcal 57582kcal 58061kcal 58541kcal 59021kcal 59501kcal 59981kcal 60461kcal 60940kcal 61420kcal 61900kcal 62380kcal 62860kcal 63340kcal 63820kcal 64299kcal 64779kcal 65259kcal 65739kcal 66219kcal 66699kcal 67179kcal 67658kcal 68138kcal 68618kcal 69098kcal 69578kcal 70058kcal 70537kcal 71017kcal 71497kcal 71977kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22393kcal 23032kcal 23672kcal 24312kcal 24952kcal 25592kcal 26231kcal 26871kcal 27511kcal 28151kcal 28791kcal 29430kcal 30070kcal 30710kcal 31350kcal 31990kcal 32629kcal 33269kcal 33909kcal 34549kcal 35189kcal 35828kcal 36468kcal 37108kcal 37748kcal 38388kcal 39027kcal 39667kcal 40307kcal 40947kcal 41587kcal 42226kcal 42866kcal 43506kcal 44146kcal 44786kcal 45425kcal 46065kcal 46705kcal 47345kcal 47985kcal 48624kcal 49264kcal 49904kcal 50544kcal 51184kcal 51823kcal 52463kcal 53103kcal 53743kcal 54383kcal 55022kcal 55662kcal 56302kcal 56942kcal 57582kcal 58221kcal 58861kcal 59501kcal 60141kcal 60781kcal 61420kcal 62060kcal 62700kcal 63340kcal 63980kcal 64619kcal 65259kcal 65899kcal 66539kcal 67179kcal 67818kcal 68458kcal 69098kcal 69738kcal 70378kcal 71017kcal 71657kcal 72297kcal 72937kcal 73577kcal 74216kcal 74856kcal 75496kcal 76136kcal 76776kcal 77415kcal 78055kcal 78695kcal 79335kcal 79975kcal 80614kcal 81254kcal 81894kcal 82534kcal 83174kcal 83813kcal 84453kcal 85093kcal 85733kcal 86373kcal 87012kcal 87652kcal 88292kcal 88932kcal 89572kcal 90211kcal 90851kcal 91491kcal 92131kcal 92771kcal 93410kcal 94050kcal 94690kcal 95330kcal 95970kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27991kcal 28791kcal 29590kcal 30390kcal 31190kcal 31990kcal 32789kcal 33589kcal 34389kcal 35189kcal 35988kcal 36788kcal 37588kcal 38388kcal 39187kcal 39987kcal 40787kcal 41587kcal 42386kcal 43186kcal 43986kcal 44786kcal 45585kcal 46385kcal 47185kcal 47985kcal 48784kcal 49584kcal 50384kcal 51184kcal 51983kcal 52783kcal 53583kcal 54383kcal 55182kcal 55982kcal 56782kcal 57582kcal 58381kcal 59181kcal 59981kcal 60781kcal 61580kcal 62380kcal 63180kcal 63980kcal 64779kcal 65579kcal 66379kcal 67179kcal 67978kcal 68778kcal 69578kcal 70378kcal 71177kcal 71977kcal 72777kcal 73577kcal 74376kcal 75176kcal 75976kcal 76776kcal 77575kcal 78375kcal 79175kcal 79975kcal 80774kcal 81574kcal 82374kcal 83174kcal 83973kcal 84773kcal 85573kcal 86373kcal 87172kcal 87972kcal 88772kcal 89572kcal 90371kcal 91171kcal 91971kcal 92771kcal 93570kcal 94370kcal 95170kcal 95970kcal 96769kcal 97569kcal 98369kcal 99169kcal 99968kcal 100768kcal 101568kcal 102368kcal 103167kcal 103967kcal 104767kcal 105567kcal 106366kcal 107166kcal 107966kcal 108766kcal 109565kcal 110365kcal 111165kcal 111965kcal 112764kcal 113564kcal 114364kcal 115164kcal 115963kcal 116763kcal 117563kcal 118363kcal 119162kcal 119962kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10636kcal 10940kcal 11244kcal 11548kcal 11852kcal 12156kcal 12460kcal 12764kcal 13067kcal 13371kcal 13675kcal 13979kcal 14283kcal 14587kcal 14891kcal 15195kcal 15499kcal 15803kcal 16106kcal 16410kcal 16714kcal 17018kcal 17322kcal 17626kcal 17930kcal 18234kcal 18538kcal 18842kcal 19146kcal 19449kcal 19753kcal 20057kcal 20361kcal 20665kcal 20969kcal 21273kcal 21577kcal 21881kcal 22185kcal 22488kcal 22792kcal 23096kcal 23400kcal 23704kcal 24008kcal 24312kcal 24616kcal 24920kcal 25224kcal 25528kcal 25831kcal 26135kcal 26439kcal 26743kcal 27047kcal 27351kcal 27655kcal 27959kcal 28263kcal 28567kcal 28870kcal 29174kcal 29478kcal 29782kcal 30086kcal 30390kcal 30694kcal 30998kcal 31302kcal 31606kcal 31910kcal 32213kcal 32517kcal 32821kcal 33125kcal 33429kcal 33733kcal 34037kcal 34341kcal 34645kcal 34949kcal 35252kcal 35556kcal 35860kcal 36164kcal 36468kcal 36772kcal 37076kcal 37380kcal 37684kcal 37988kcal 38292kcal 38595kcal 38899kcal 39203kcal 39507kcal 39811kcal 40115kcal 40419kcal 40723kcal 41027kcal 41331kcal 41634kcal 41938kcal 42242kcal 42546kcal 42850kcal 43154kcal 43458kcal 43762kcal 44066kcal 44370kcal 44674kcal 44977kcal 45281kcal 45585kcal
筋トレ
背筋運動		 10636kcal 10940kcal 11244kcal 11548kcal 11852kcal 12156kcal 12460kcal 12764kcal 13067kcal 13371kcal 13675kcal 13979kcal 14283kcal 14587kcal 14891kcal 15195kcal 15499kcal 15803kcal 16106kcal 16410kcal 16714kcal 17018kcal 17322kcal 17626kcal 17930kcal 18234kcal 18538kcal 18842kcal 19146kcal 19449kcal 19753kcal 20057kcal 20361kcal 20665kcal 20969kcal 21273kcal 21577kcal 21881kcal 22185kcal 22488kcal 22792kcal 23096kcal 23400kcal 23704kcal 24008kcal 24312kcal 24616kcal 24920kcal 25224kcal 25528kcal 25831kcal 26135kcal 26439kcal 26743kcal 27047kcal 27351kcal 27655kcal 27959kcal 28263kcal 28567kcal 28870kcal 29174kcal 29478kcal 29782kcal 30086kcal 30390kcal 30694kcal 30998kcal 31302kcal 31606kcal 31910kcal 32213kcal 32517kcal 32821kcal 33125kcal 33429kcal 33733kcal 34037kcal 34341kcal 34645kcal 34949kcal 35252kcal 35556kcal 35860kcal 36164kcal 36468kcal 36772kcal 37076kcal 37380kcal 37684kcal 37988kcal 38292kcal 38595kcal 38899kcal 39203kcal 39507kcal 39811kcal 40115kcal 40419kcal 40723kcal 41027kcal 41331kcal 41634kcal 41938kcal 42242kcal 42546kcal 42850kcal 43154kcal 43458kcal 43762kcal 44066kcal 44370kcal 44674kcal 44977kcal 45281kcal 45585kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10636kcal 10940kcal 11244kcal 11548kcal 11852kcal 12156kcal 12460kcal 12764kcal 13067kcal 13371kcal 13675kcal 13979kcal 14283kcal 14587kcal 14891kcal 15195kcal 15499kcal 15803kcal 16106kcal 16410kcal 16714kcal 17018kcal 17322kcal 17626kcal 17930kcal 18234kcal 18538kcal 18842kcal 19146kcal 19449kcal 19753kcal 20057kcal 20361kcal 20665kcal 20969kcal 21273kcal 21577kcal 21881kcal 22185kcal 22488kcal 22792kcal 23096kcal 23400kcal 23704kcal 24008kcal 24312kcal 24616kcal 24920kcal 25224kcal 25528kcal 25831kcal 26135kcal 26439kcal 26743kcal 27047kcal 27351kcal 27655kcal 27959kcal 28263kcal 28567kcal 28870kcal 29174kcal 29478kcal 29782kcal 30086kcal 30390kcal 30694kcal 30998kcal 31302kcal 31606kcal 31910kcal 32213kcal 32517kcal 32821kcal 33125kcal 33429kcal 33733kcal 34037kcal 34341kcal 34645kcal 34949kcal 35252kcal 35556kcal 35860kcal 36164kcal 36468kcal 36772kcal 37076kcal 37380kcal 37684kcal 37988kcal 38292kcal 38595kcal 38899kcal 39203kcal 39507kcal 39811kcal 40115kcal 40419kcal 40723kcal 41027kcal 41331kcal 41634kcal 41938kcal 42242kcal 42546kcal 42850kcal 43154kcal 43458kcal 43762kcal 44066kcal 44370kcal 44674kcal 44977kcal 45281kcal 45585kcal
筋トレ
懸垂		 10636kcal 10940kcal 11244kcal 11548kcal 11852kcal 12156kcal 12460kcal 12764kcal 13067kcal 13371kcal 13675kcal 13979kcal 14283kcal 14587kcal 14891kcal 15195kcal 15499kcal 15803kcal 16106kcal 16410kcal 16714kcal 17018kcal 17322kcal 17626kcal 17930kcal 18234kcal 18538kcal 18842kcal 19146kcal 19449kcal 19753kcal 20057kcal 20361kcal 20665kcal 20969kcal 21273kcal 21577kcal 21881kcal 22185kcal 22488kcal 22792kcal 23096kcal 23400kcal 23704kcal 24008kcal 24312kcal 24616kcal 24920kcal 25224kcal 25528kcal 25831kcal 26135kcal 26439kcal 26743kcal 27047kcal 27351kcal 27655kcal 27959kcal 28263kcal 28567kcal 28870kcal 29174kcal 29478kcal 29782kcal 30086kcal 30390kcal 30694kcal 30998kcal 31302kcal 31606kcal 31910kcal 32213kcal 32517kcal 32821kcal 33125kcal 33429kcal 33733kcal 34037kcal 34341kcal 34645kcal 34949kcal 35252kcal 35556kcal 35860kcal 36164kcal 36468kcal 36772kcal 37076kcal 37380kcal 37684kcal 37988kcal 38292kcal 38595kcal 38899kcal 39203kcal 39507kcal 39811kcal 40115kcal 40419kcal 40723kcal 41027kcal 41331kcal 41634kcal 41938kcal 42242kcal 42546kcal 42850kcal 43154kcal 43458kcal 43762kcal 44066kcal 44370kcal 44674kcal 44977kcal 45281kcal 45585kcal
筋トレ
スクワット		 13995kcal 14395kcal 14795kcal 15195kcal 15595kcal 15995kcal 16394kcal 16794kcal 17194kcal 17594kcal 17994kcal 18394kcal 18794kcal 19194kcal 19593kcal 19993kcal 20393kcal 20793kcal 21193kcal 21593kcal 21993kcal 22393kcal 22792kcal 23192kcal 23592kcal 23992kcal 24392kcal 24792kcal 25192kcal 25592kcal 25991kcal 26391kcal 26791kcal 27191kcal 27591kcal 27991kcal 28391kcal 28791kcal 29190kcal 29590kcal 29990kcal 30390kcal 30790kcal 31190kcal 31590kcal 31990kcal 32389kcal 32789kcal 33189kcal 33589kcal 33989kcal 34389kcal 34789kcal 35189kcal 35588kcal 35988kcal 36388kcal 36788kcal 37188kcal 37588kcal 37988kcal 38388kcal 38787kcal 39187kcal 39587kcal 39987kcal 40387kcal 40787kcal 41187kcal 41587kcal 41986kcal 42386kcal 42786kcal 43186kcal 43586kcal 43986kcal 44386kcal 44786kcal 45185kcal 45585kcal 45985kcal 46385kcal 46785kcal 47185kcal 47585kcal 47985kcal 48384kcal 48784kcal 49184kcal 49584kcal 49984kcal 50384kcal 50784kcal 51184kcal 51583kcal 51983kcal 52383kcal 52783kcal 53183kcal 53583kcal 53983kcal 54383kcal 54782kcal 55182kcal 55582kcal 55982kcal 56382kcal 56782kcal 57182kcal 57582kcal 57981kcal 58381kcal 58781kcal 59181kcal 59581kcal 59981kcal
ヨガ
ハタ		 8397kcal 8637kcal 8877kcal 9117kcal 9357kcal 9597kcal 9836kcal 10076kcal 10316kcal 10556kcal 10796kcal 11036kcal 11276kcal 11516kcal 11756kcal 11996kcal 12236kcal 12476kcal 12716kcal 12955kcal 13195kcal 13435kcal 13675kcal 13915kcal 14155kcal 14395kcal 14635kcal 14875kcal 15115kcal 15355kcal 15595kcal 15835kcal 16074kcal 16314kcal 16554kcal 16794kcal 17034kcal 17274kcal 17514kcal 17754kcal 17994kcal 18234kcal 18474kcal 18714kcal 18954kcal 19194kcal 19433kcal 19673kcal 19913kcal 20153kcal 20393kcal 20633kcal 20873kcal 21113kcal 21353kcal 21593kcal 21833kcal 22073kcal 22313kcal 22552kcal 22792kcal 23032kcal 23272kcal 23512kcal 23752kcal 23992kcal 24232kcal 24472kcal 24712kcal 24952kcal 25192kcal 25432kcal 25671kcal 25911kcal 26151kcal 26391kcal 26631kcal 26871kcal 27111kcal 27351kcal 27591kcal 27831kcal 28071kcal 28311kcal 28551kcal 28791kcal 29030kcal 29270kcal 29510kcal 29750kcal 29990kcal 30230kcal 30470kcal 30710kcal 30950kcal 31190kcal 31430kcal 31670kcal 31910kcal 32149kcal 32389kcal 32629kcal 32869kcal 33109kcal 33349kcal 33589kcal 33829kcal 34069kcal 34309kcal 34549kcal 34789kcal 35029kcal 35268kcal 35508kcal 35748kcal 35988kcal
ヨガ
パワー		 11196kcal 11516kcal 11836kcal 12156kcal 12476kcal 12796kcal 13115kcal 13435kcal 13755kcal 14075kcal 14395kcal 14715kcal 15035kcal 15355kcal 15675kcal 15995kcal 16314kcal 16634kcal 16954kcal 17274kcal 17594kcal 17914kcal 18234kcal 18554kcal 18874kcal 19194kcal 19513kcal 19833kcal 20153kcal 20473kcal 20793kcal 21113kcal 21433kcal 21753kcal 22073kcal 22393kcal 22712kcal 23032kcal 23352kcal 23672kcal 23992kcal 24312kcal 24632kcal 24952kcal 25272kcal 25592kcal 25911kcal 26231kcal 26551kcal 26871kcal 27191kcal 27511kcal 27831kcal 28151kcal 28471kcal 28791kcal 29110kcal 29430kcal 29750kcal 30070kcal 30390kcal 30710kcal 31030kcal 31350kcal 31670kcal 31990kcal 32309kcal 32629kcal 32949kcal 33269kcal 33589kcal 33909kcal 34229kcal 34549kcal 34869kcal 35189kcal 35508kcal 35828kcal 36148kcal 36468kcal 36788kcal 37108kcal 37428kcal 37748kcal 38068kcal 38388kcal 38707kcal 39027kcal 39347kcal 39667kcal 39987kcal 40307kcal 40627kcal 40947kcal 41267kcal 41587kcal 41906kcal 42226kcal 42546kcal 42866kcal 43186kcal 43506kcal 43826kcal 44146kcal 44466kcal 44786kcal 45105kcal 45425kcal 45745kcal 46065kcal 46385kcal 46705kcal 47025kcal 47345kcal 47665kcal 47985kcal
ダンス
ゆっくり		 13995kcal 14395kcal 14795kcal 15195kcal 15595kcal 15995kcal 16394kcal 16794kcal 17194kcal 17594kcal 17994kcal 18394kcal 18794kcal 19194kcal 19593kcal 19993kcal 20393kcal 20793kcal 21193kcal 21593kcal 21993kcal 22393kcal 22792kcal 23192kcal 23592kcal 23992kcal 24392kcal 24792kcal 25192kcal 25592kcal 25991kcal 26391kcal 26791kcal 27191kcal 27591kcal 27991kcal 28391kcal 28791kcal 29190kcal 29590kcal 29990kcal 30390kcal 30790kcal 31190kcal 31590kcal 31990kcal 32389kcal 32789kcal 33189kcal 33589kcal 33989kcal 34389kcal 34789kcal 35189kcal 35588kcal 35988kcal 36388kcal 36788kcal 37188kcal 37588kcal 37988kcal 38388kcal 38787kcal 39187kcal 39587kcal 39987kcal 40387kcal 40787kcal 41187kcal 41587kcal 41986kcal 42386kcal 42786kcal 43186kcal 43586kcal 43986kcal 44386kcal 44786kcal 45185kcal 45585kcal 45985kcal 46385kcal 46785kcal 47185kcal 47585kcal 47985kcal 48384kcal 48784kcal 49184kcal 49584kcal 49984kcal 50384kcal 50784kcal 51184kcal 51583kcal 51983kcal 52383kcal 52783kcal 53183kcal 53583kcal 53983kcal 54383kcal 54782kcal 55182kcal 55582kcal 55982kcal 56382kcal 56782kcal 57182kcal 57582kcal 57981kcal 58381kcal 58781kcal 59181kcal 59581kcal 59981kcal
ダンス
普通		 20433kcal 21017kcal 21601kcal 22185kcal 22768kcal 23352kcal 23936kcal 24520kcal 25104kcal 25687kcal 26271kcal 26855kcal 27439kcal 28023kcal 28607kcal 29190kcal 29774kcal 30358kcal 30942kcal 31526kcal 32109kcal 32693kcal 33277kcal 33861kcal 34445kcal 35029kcal 35612kcal 36196kcal 36780kcal 37364kcal 37948kcal 38531kcal 39115kcal 39699kcal 40283kcal 40867kcal 41451kcal 42034kcal 42618kcal 43202kcal 43786kcal 44370kcal 44953kcal 45537kcal 46121kcal 46705kcal 47289kcal 47873kcal 48456kcal 49040kcal 49624kcal 50208kcal 50792kcal 51375kcal 51959kcal 52543kcal 53127kcal 53711kcal 54295kcal 54878kcal 55462kcal 56046kcal 56630kcal 57214kcal 57797kcal 58381kcal 58965kcal 59549kcal 60133kcal 60717kcal 61300kcal 61884kcal 62468kcal 63052kcal 63636kcal 64219kcal 64803kcal 65387kcal 65971kcal 66555kcal 67139kcal 67722kcal 68306kcal 68890kcal 69474kcal 70058kcal 70641kcal 71225kcal 71809kcal 72393kcal 72977kcal 73561kcal 74144kcal 74728kcal 75312kcal 75896kcal 76480kcal 77063kcal 77647kcal 78231kcal 78815kcal 79399kcal 79982kcal 80566kcal 81150kcal 81734kcal 82318kcal 82902kcal 83485kcal 84069kcal 84653kcal 85237kcal 85821kcal 86404kcal 86988kcal 87572kcal
ダンス
激しい		 25192kcal 25911kcal 26631kcal 27351kcal 28071kcal 28791kcal 29510kcal 30230kcal 30950kcal 31670kcal 32389kcal 33109kcal 33829kcal 34549kcal 35268kcal 35988kcal 36708kcal 37428kcal 38148kcal 38867kcal 39587kcal 40307kcal 41027kcal 41746kcal 42466kcal 43186kcal 43906kcal 44626kcal 45345kcal 46065kcal 46785kcal 47505kcal 48224kcal 48944kcal 49664kcal 50384kcal 51104kcal 51823kcal 52543kcal 53263kcal 53983kcal 54702kcal 55422kcal 56142kcal 56862kcal 57582kcal 58301kcal 59021kcal 59741kcal 60461kcal 61180kcal 61900kcal 62620kcal 63340kcal 64059kcal 64779kcal 65499kcal 66219kcal 66939kcal 67658kcal 68378kcal 69098kcal 69818kcal 70537kcal 71257kcal 71977kcal 72697kcal 73417kcal 74136kcal 74856kcal 75576kcal 76296kcal 77015kcal 77735kcal 78455kcal 79175kcal 79895kcal 80614kcal 81334kcal 82054kcal 82774kcal 83493kcal 84213kcal 84933kcal 85653kcal 86373kcal 87092kcal 87812kcal 88532kcal 89252kcal 89971kcal 90691kcal 91411kcal 92131kcal 92850kcal 93570kcal 94290kcal 95010kcal 95730kcal 96449kcal 97169kcal 97889kcal 98609kcal 99328kcal 100048kcal 100768kcal 101488kcal 102208kcal 102927kcal 103647kcal 104367kcal 105087kcal 105806kcal 106526kcal 107246kcal 107966kcal
踏み台昇降 13995kcal 14395kcal 14795kcal 15195kcal 15595kcal 15995kcal 16394kcal 16794kcal 17194kcal 17594kcal 17994kcal 18394kcal 18794kcal 19194kcal 19593kcal 19993kcal 20393kcal 20793kcal 21193kcal 21593kcal 21993kcal 22393kcal 22792kcal 23192kcal 23592kcal 23992kcal 24392kcal 24792kcal 25192kcal 25592kcal 25991kcal 26391kcal 26791kcal 27191kcal 27591kcal 27991kcal 28391kcal 28791kcal 29190kcal 29590kcal 29990kcal 30390kcal 30790kcal 31190kcal 31590kcal 31990kcal 32389kcal 32789kcal 33189kcal 33589kcal 33989kcal 34389kcal 34789kcal 35189kcal 35588kcal 35988kcal 36388kcal 36788kcal 37188kcal 37588kcal 37988kcal 38388kcal 38787kcal 39187kcal 39587kcal 39987kcal 40387kcal 40787kcal 41187kcal 41587kcal 41986kcal 42386kcal 42786kcal 43186kcal 43586kcal 43986kcal 44386kcal 44786kcal 45185kcal 45585kcal 45985kcal 46385kcal 46785kcal 47185kcal 47585kcal 47985kcal 48384kcal 48784kcal 49184kcal 49584kcal 49984kcal 50384kcal 50784kcal 51184kcal 51583kcal 51983kcal 52383kcal 52783kcal 53183kcal 53583kcal 53983kcal 54383kcal 54782kcal 55182kcal 55582kcal 55982kcal 56382kcal 56782kcal 57182kcal 57582kcal 57981kcal 58381kcal 58781kcal 59181kcal 59581kcal 59981kcal
トランポリン
ゆっくり		 9796kcal 10076kcal 10356kcal 10636kcal 10916kcal 11196kcal 11476kcal 11756kcal 12036kcal 12316kcal 12596kcal 12875kcal 13155kcal 13435kcal 13715kcal 13995kcal 14275kcal 14555kcal 14835kcal 15115kcal 15395kcal 15675kcal 15955kcal 16234kcal 16514kcal 16794kcal 17074kcal 17354kcal 17634kcal 17914kcal 18194kcal 18474kcal 18754kcal 19034kcal 19313kcal 19593kcal 19873kcal 20153kcal 20433kcal 20713kcal 20993kcal 21273kcal 21553kcal 21833kcal 22113kcal 22393kcal 22672kcal 22952kcal 23232kcal 23512kcal 23792kcal 24072kcal 24352kcal 24632kcal 24912kcal 25192kcal 25472kcal 25751kcal 26031kcal 26311kcal 26591kcal 26871kcal 27151kcal 27431kcal 27711kcal 27991kcal 28271kcal 28551kcal 28830kcal 29110kcal 29390kcal 29670kcal 29950kcal 30230kcal 30510kcal 30790kcal 31070kcal 31350kcal 31630kcal 31910kcal 32189kcal 32469kcal 32749kcal 33029kcal 33309kcal 33589kcal 33869kcal 34149kcal 34429kcal 34709kcal 34989kcal 35268kcal 35548kcal 35828kcal 36108kcal 36388kcal 36668kcal 36948kcal 37228kcal 37508kcal 37788kcal 38068kcal 38348kcal 38627kcal 38907kcal 39187kcal 39467kcal 39747kcal 40027kcal 40307kcal 40587kcal 40867kcal 41147kcal 41427kcal 41706kcal 41986kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12596kcal 12955kcal 13315kcal 13675kcal 14035kcal 14395kcal 14755kcal 15115kcal 15475kcal 15835kcal 16194kcal 16554kcal 16914kcal 17274kcal 17634kcal 17994kcal 18354kcal 18714kcal 19074kcal 19433kcal 19793kcal 20153kcal 20513kcal 20873kcal 21233kcal 21593kcal 21953kcal 22313kcal 22672kcal 23032kcal 23392kcal 23752kcal 24112kcal 24472kcal 24832kcal 25192kcal 25552kcal 25911kcal 26271kcal 26631kcal 26991kcal 27351kcal 27711kcal 28071kcal 28431kcal 28791kcal 29150kcal 29510kcal 29870kcal 30230kcal 30590kcal 30950kcal 31310kcal 31670kcal 32029kcal 32389kcal 32749kcal 33109kcal 33469kcal 33829kcal 34189kcal 34549kcal 34909kcal 35268kcal 35628kcal 35988kcal 36348kcal 36708kcal 37068kcal 37428kcal 37788kcal 38148kcal 38507kcal 38867kcal 39227kcal 39587kcal 39947kcal 40307kcal 40667kcal 41027kcal 41387kcal 41746kcal 42106kcal 42466kcal 42826kcal 43186kcal 43546kcal 43906kcal 44266kcal 44626kcal 44985kcal 45345kcal 45705kcal 46065kcal 46425kcal 46785kcal 47145kcal 47505kcal 47865kcal 48224kcal 48584kcal 48944kcal 49304kcal 49664kcal 50024kcal 50384kcal 50744kcal 51104kcal 51463kcal 51823kcal 52183kcal 52543kcal 52903kcal 53263kcal 53623kcal 53983kcal
HIIT
ジャンプなし		 13995kcal 14395kcal 14795kcal 15195kcal 15595kcal 15995kcal 16394kcal 16794kcal 17194kcal 17594kcal 17994kcal 18394kcal 18794kcal 19194kcal 19593kcal 19993kcal 20393kcal 20793kcal 21193kcal 21593kcal 21993kcal 22393kcal 22792kcal 23192kcal 23592kcal 23992kcal 24392kcal 24792kcal 25192kcal 25592kcal 25991kcal 26391kcal 26791kcal 27191kcal 27591kcal 27991kcal 28391kcal 28791kcal 29190kcal 29590kcal 29990kcal 30390kcal 30790kcal 31190kcal 31590kcal 31990kcal 32389kcal 32789kcal 33189kcal 33589kcal 33989kcal 34389kcal 34789kcal 35189kcal 35588kcal 35988kcal 36388kcal 36788kcal 37188kcal 37588kcal 37988kcal 38388kcal 38787kcal 39187kcal 39587kcal 39987kcal 40387kcal 40787kcal 41187kcal 41587kcal 41986kcal 42386kcal 42786kcal 43186kcal 43586kcal 43986kcal 44386kcal 44786kcal 45185kcal 45585kcal 45985kcal 46385kcal 46785kcal 47185kcal 47585kcal 47985kcal 48384kcal 48784kcal 49184kcal 49584kcal 49984kcal 50384kcal 50784kcal 51184kcal 51583kcal 51983kcal 52383kcal 52783kcal 53183kcal 53583kcal 53983kcal 54383kcal 54782kcal 55182kcal 55582kcal 55982kcal 56382kcal 56782kcal 57182kcal 57582kcal 57981kcal 58381kcal 58781kcal 59181kcal 59581kcal 59981kcal
HIIT
ジャンプあり		 22393kcal 23032kcal 23672kcal 24312kcal 24952kcal 25592kcal 26231kcal 26871kcal 27511kcal 28151kcal 28791kcal 29430kcal 30070kcal 30710kcal 31350kcal 31990kcal 32629kcal 33269kcal 33909kcal 34549kcal 35189kcal 35828kcal 36468kcal 37108kcal 37748kcal 38388kcal 39027kcal 39667kcal 40307kcal 40947kcal 41587kcal 42226kcal 42866kcal 43506kcal 44146kcal 44786kcal 45425kcal 46065kcal 46705kcal 47345kcal 47985kcal 48624kcal 49264kcal 49904kcal 50544kcal 51184kcal 51823kcal 52463kcal 53103kcal 53743kcal 54383kcal 55022kcal 55662kcal 56302kcal 56942kcal 57582kcal 58221kcal 58861kcal 59501kcal 60141kcal 60781kcal 61420kcal 62060kcal 62700kcal 63340kcal 63980kcal 64619kcal 65259kcal 65899kcal 66539kcal 67179kcal 67818kcal 68458kcal 69098kcal 69738kcal 70378kcal 71017kcal 71657kcal 72297kcal 72937kcal 73577kcal 74216kcal 74856kcal 75496kcal 76136kcal 76776kcal 77415kcal 78055kcal 78695kcal 79335kcal 79975kcal 80614kcal 81254kcal 81894kcal 82534kcal 83174kcal 83813kcal 84453kcal 85093kcal 85733kcal 86373kcal 87012kcal 87652kcal 88292kcal 88932kcal 89572kcal 90211kcal 90851kcal 91491kcal 92131kcal 92771kcal 93410kcal 94050kcal 94690kcal 95330kcal 95970kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8397kcal 8637kcal 8877kcal 9117kcal 9357kcal 9597kcal 9836kcal 10076kcal 10316kcal 10556kcal 10796kcal 11036kcal 11276kcal 11516kcal 11756kcal 11996kcal 12236kcal 12476kcal 12716kcal 12955kcal 13195kcal 13435kcal 13675kcal 13915kcal 14155kcal 14395kcal 14635kcal 14875kcal 15115kcal 15355kcal 15595kcal 15835kcal 16074kcal 16314kcal 16554kcal 16794kcal 17034kcal 17274kcal 17514kcal 17754kcal 17994kcal 18234kcal 18474kcal 18714kcal 18954kcal 19194kcal 19433kcal 19673kcal 19913kcal 20153kcal 20393kcal 20633kcal 20873kcal 21113kcal 21353kcal 21593kcal 21833kcal 22073kcal 22313kcal 22552kcal 22792kcal 23032kcal 23272kcal 23512kcal 23752kcal 23992kcal 24232kcal 24472kcal 24712kcal 24952kcal 25192kcal 25432kcal 25671kcal 25911kcal 26151kcal 26391kcal 26631kcal 26871kcal 27111kcal 27351kcal 27591kcal 27831kcal 28071kcal 28311kcal 28551kcal 28791kcal 29030kcal 29270kcal 29510kcal 29750kcal 29990kcal 30230kcal 30470kcal 30710kcal 30950kcal 31190kcal 31430kcal 31670kcal 31910kcal 32149kcal 32389kcal 32629kcal 32869kcal 33109kcal 33349kcal 33589kcal 33829kcal 34069kcal 34309kcal 34549kcal 34789kcal 35029kcal 35268kcal 35508kcal 35748kcal 35988kcal
料理全般 9796kcal 10076kcal 10356kcal 10636kcal 10916kcal 11196kcal 11476kcal 11756kcal 12036kcal 12316kcal 12596kcal 12875kcal 13155kcal 13435kcal 13715kcal 13995kcal 14275kcal 14555kcal 14835kcal 15115kcal 15395kcal 15675kcal 15955kcal 16234kcal 16514kcal 16794kcal 17074kcal 17354kcal 17634kcal 17914kcal 18194kcal 18474kcal 18754kcal 19034kcal 19313kcal 19593kcal 19873kcal 20153kcal 20433kcal 20713kcal 20993kcal 21273kcal 21553kcal 21833kcal 22113kcal 22393kcal 22672kcal 22952kcal 23232kcal 23512kcal 23792kcal 24072kcal 24352kcal 24632kcal 24912kcal 25192kcal 25472kcal 25751kcal 26031kcal 26311kcal 26591kcal 26871kcal 27151kcal 27431kcal 27711kcal 27991kcal 28271kcal 28551kcal 28830kcal 29110kcal 29390kcal 29670kcal 29950kcal 30230kcal 30510kcal 30790kcal 31070kcal 31350kcal 31630kcal 31910kcal 32189kcal 32469kcal 32749kcal 33029kcal 33309kcal 33589kcal 33869kcal 34149kcal 34429kcal 34709kcal 34989kcal 35268kcal 35548kcal 35828kcal 36108kcal 36388kcal 36668kcal 36948kcal 37228kcal 37508kcal 37788kcal 38068kcal 38348kcal 38627kcal 38907kcal 39187kcal 39467kcal 39747kcal 40027kcal 40307kcal 40587kcal 40867kcal 41147kcal 41427kcal 41706kcal 41986kcal
掃除機をかける 9237kcal 9501kcal 9764kcal 10028kcal 10292kcal 10556kcal 10820kcal 11084kcal 11348kcal 11612kcal 11876kcal 12140kcal 12404kcal 12668kcal 12931kcal 13195kcal 13459kcal 13723kcal 13987kcal 14251kcal 14515kcal 14779kcal 15043kcal 15307kcal 15571kcal 15835kcal 16098kcal 16362kcal 16626kcal 16890kcal 17154kcal 17418kcal 17682kcal 17946kcal 18210kcal 18474kcal 18738kcal 19002kcal 19265kcal 19529kcal 19793kcal 20057kcal 20321kcal 20585kcal 20849kcal 21113kcal 21377kcal 21641kcal 21905kcal 22169kcal 22432kcal 22696kcal 22960kcal 23224kcal 23488kcal 23752kcal 24016kcal 24280kcal 24544kcal 24808kcal 25072kcal 25336kcal 25599kcal 25863kcal 26127kcal 26391kcal 26655kcal 26919kcal 27183kcal 27447kcal 27711kcal 27975kcal 28239kcal 28503kcal 28767kcal 29030kcal 29294kcal 29558kcal 29822kcal 30086kcal 30350kcal 30614kcal 30878kcal 31142kcal 31406kcal 31670kcal 31934kcal 32197kcal 32461kcal 32725kcal 32989kcal 33253kcal 33517kcal 33781kcal 34045kcal 34309kcal 34573kcal 34837kcal 35101kcal 35364kcal 35628kcal 35892kcal 36156kcal 36420kcal 36684kcal 36948kcal 37212kcal 37476kcal 37740kcal 38004kcal 38268kcal 38531kcal 38795kcal 39059kcal 39323kcal 39587kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9796kcal 10076kcal 10356kcal 10636kcal 10916kcal 11196kcal 11476kcal 11756kcal 12036kcal 12316kcal 12596kcal 12875kcal 13155kcal 13435kcal 13715kcal 13995kcal 14275kcal 14555kcal 14835kcal 15115kcal 15395kcal 15675kcal 15955kcal 16234kcal 16514kcal 16794kcal 17074kcal 17354kcal 17634kcal 17914kcal 18194kcal 18474kcal 18754kcal 19034kcal 19313kcal 19593kcal 19873kcal 20153kcal 20433kcal 20713kcal 20993kcal 21273kcal 21553kcal 21833kcal 22113kcal 22393kcal 22672kcal 22952kcal 23232kcal 23512kcal 23792kcal 24072kcal 24352kcal 24632kcal 24912kcal 25192kcal 25472kcal 25751kcal 26031kcal 26311kcal 26591kcal 26871kcal 27151kcal 27431kcal 27711kcal 27991kcal 28271kcal 28551kcal 28830kcal 29110kcal 29390kcal 29670kcal 29950kcal 30230kcal 30510kcal 30790kcal 31070kcal 31350kcal 31630kcal 31910kcal 32189kcal 32469kcal 32749kcal 33029kcal 33309kcal 33589kcal 33869kcal 34149kcal 34429kcal 34709kcal 34989kcal 35268kcal 35548kcal 35828kcal 36108kcal 36388kcal 36668kcal 36948kcal 37228kcal 37508kcal 37788kcal 38068kcal 38348kcal 38627kcal 38907kcal 39187kcal 39467kcal 39747kcal 40027kcal 40307kcal 40587kcal 40867kcal 41147kcal 41427kcal 41706kcal 41986kcal
部屋の片づけ全般 13435kcal 13819kcal 14203kcal 14587kcal 14971kcal 15355kcal 15739kcal 16122kcal 16506kcal 16890kcal 17274kcal 17658kcal 18042kcal 18426kcal 18810kcal 19194kcal 19577kcal 19961kcal 20345kcal 20729kcal 21113kcal 21497kcal 21881kcal 22265kcal 22648kcal 23032kcal 23416kcal 23800kcal 24184kcal 24568kcal 24952kcal 25336kcal 25719kcal 26103kcal 26487kcal 26871kcal 27255kcal 27639kcal 28023kcal 28407kcal 28791kcal 29174kcal 29558kcal 29942kcal 30326kcal 30710kcal 31094kcal 31478kcal 31862kcal 32245kcal 32629kcal 33013kcal 33397kcal 33781kcal 34165kcal 34549kcal 34933kcal 35316kcal 35700kcal 36084kcal 36468kcal 36852kcal 37236kcal 37620kcal 38004kcal 38388kcal 38771kcal 39155kcal 39539kcal 39923kcal 40307kcal 40691kcal 41075kcal 41459kcal 41842kcal 42226kcal 42610kcal 42994kcal 43378kcal 43762kcal 44146kcal 44530kcal 44913kcal 45297kcal 45681kcal 46065kcal 46449kcal 46833kcal 47217kcal 47601kcal 47985kcal 48368kcal 48752kcal 49136kcal 49520kcal 49904kcal 50288kcal 50672kcal 51056kcal 51439kcal 51823kcal 52207kcal 52591kcal 52975kcal 53359kcal 53743kcal 54127kcal 54510kcal 54894kcal 55278kcal 55662kcal 56046kcal 56430kcal 56814kcal 57198kcal 57582kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5598kcal 5758kcal 5918kcal 6078kcal 6238kcal 6398kcal 6557kcal 6717kcal 6877kcal 7037kcal 7197kcal 7357kcal 7517kcal 7677kcal 7837kcal 7997kcal 8157kcal 8317kcal 8477kcal 8637kcal 8797kcal 8957kcal 9117kcal 9277kcal 9437kcal 9597kcal 9756kcal 9916kcal 10076kcal 10236kcal 10396kcal 10556kcal 10716kcal 10876kcal 11036kcal 11196kcal 11356kcal 11516kcal 11676kcal 11836kcal 11996kcal 12156kcal 12316kcal 12476kcal 12636kcal 12796kcal 12955kcal 13115kcal 13275kcal 13435kcal 13595kcal 13755kcal 13915kcal 14075kcal 14235kcal 14395kcal 14555kcal 14715kcal 14875kcal 15035kcal 15195kcal 15355kcal 15515kcal 15675kcal 15835kcal 15995kcal 16154kcal 16314kcal 16474kcal 16634kcal 16794kcal 16954kcal 17114kcal 17274kcal 17434kcal 17594kcal 17754kcal 17914kcal 18074kcal 18234kcal 18394kcal 18554kcal 18714kcal 18874kcal 19034kcal 19194kcal 19353kcal 19513kcal 19673kcal 19833kcal 19993kcal 20153kcal 20313kcal 20473kcal 20633kcal 20793kcal 20953kcal 21113kcal 21273kcal 21433kcal 21593kcal 21753kcal 21913kcal 22073kcal 22233kcal 22393kcal 22552kcal 22712kcal 22872kcal 23032kcal 23192kcal 23352kcal 23512kcal 23672kcal 23832kcal 23992kcal
トイレ 5038kcal 5182kcal 5326kcal 5470kcal 5614kcal 5758kcal 5902kcal 6046kcal 6190kcal 6334kcal 6477kcal 6621kcal 6765kcal 6909kcal 7053kcal 7197kcal 7341kcal 7485kcal 7629kcal 7773kcal 7917kcal 8061kcal 8205kcal 8349kcal 8493kcal 8637kcal 8781kcal 8925kcal 9069kcal 9213kcal 9357kcal 9501kcal 9644kcal 9788kcal 9932kcal 10076kcal 10220kcal 10364kcal 10508kcal 10652kcal 10796kcal 10940kcal 11084kcal 11228kcal 11372kcal 11516kcal 11660kcal 11804kcal 11948kcal 12092kcal 12236kcal 12380kcal 12524kcal 12668kcal 12811kcal 12955kcal 13099kcal 13243kcal 13387kcal 13531kcal 13675kcal 13819kcal 13963kcal 14107kcal 14251kcal 14395kcal 14539kcal 14683kcal 14827kcal 14971kcal 15115kcal 15259kcal 15403kcal 15547kcal 15691kcal 15835kcal 15979kcal 16122kcal 16266kcal 16410kcal 16554kcal 16698kcal 16842kcal 16986kcal 17130kcal 17274kcal 17418kcal 17562kcal 17706kcal 17850kcal 17994kcal 18138kcal 18282kcal 18426kcal 18570kcal 18714kcal 18858kcal 19002kcal 19146kcal 19289kcal 19433kcal 19577kcal 19721kcal 19865kcal 20009kcal 20153kcal 20297kcal 20441kcal 20585kcal 20729kcal 20873kcal 21017kcal 21161kcal 21305kcal 21449kcal 21593kcal
風呂でシャワー 5598kcal 5758kcal 5918kcal 6078kcal 6238kcal 6398kcal 6557kcal 6717kcal 6877kcal 7037kcal 7197kcal 7357kcal 7517kcal 7677kcal 7837kcal 7997kcal 8157kcal 8317kcal 8477kcal 8637kcal 8797kcal 8957kcal 9117kcal 9277kcal 9437kcal 9597kcal 9756kcal 9916kcal 10076kcal 10236kcal 10396kcal 10556kcal 10716kcal 10876kcal 11036kcal 11196kcal 11356kcal 11516kcal 11676kcal 11836kcal 11996kcal 12156kcal 12316kcal 12476kcal 12636kcal 12796kcal 12955kcal 13115kcal 13275kcal 13435kcal 13595kcal 13755kcal 13915kcal 14075kcal 14235kcal 14395kcal 14555kcal 14715kcal 14875kcal 15035kcal 15195kcal 15355kcal 15515kcal 15675kcal 15835kcal 15995kcal 16154kcal 16314kcal 16474kcal 16634kcal 16794kcal 16954kcal 17114kcal 17274kcal 17434kcal 17594kcal 17754kcal 17914kcal 18074kcal 18234kcal 18394kcal 18554kcal 18714kcal 18874kcal 19034kcal 19194kcal 19353kcal 19513kcal 19673kcal 19833kcal 19993kcal 20153kcal 20313kcal 20473kcal 20633kcal 20793kcal 20953kcal 21113kcal 21273kcal 21433kcal 21593kcal 21753kcal 21913kcal 22073kcal 22233kcal 22393kcal 22552kcal 22712kcal 22872kcal 23032kcal 23192kcal 23352kcal 23512kcal 23672kcal 23832kcal 23992kcal
風呂で入浴 4198kcal 4318kcal 4438kcal 4558kcal 4678kcal 4798kcal 4918kcal 5038kcal 5158kcal 5278kcal 5398kcal 5518kcal 5638kcal 5758kcal 5878kcal 5998kcal 6118kcal 6238kcal 6358kcal 6477kcal 6597kcal 6717kcal 6837kcal 6957kcal 7077kcal 7197kcal 7317kcal 7437kcal 7557kcal 7677kcal 7797kcal 7917kcal 8037kcal 8157kcal 8277kcal 8397kcal 8517kcal 8637kcal 8757kcal 8877kcal 8997kcal 9117kcal 9237kcal 9357kcal 9477kcal 9597kcal 9716kcal 9836kcal 9956kcal 10076kcal 10196kcal 10316kcal 10436kcal 10556kcal 10676kcal 10796kcal 10916kcal 11036kcal 11156kcal 11276kcal 11396kcal 11516kcal 11636kcal 11756kcal 11876kcal 11996kcal 12116kcal 12236kcal 12356kcal 12476kcal 12596kcal 12716kcal 12835kcal 12955kcal 13075kcal 13195kcal 13315kcal 13435kcal 13555kcal 13675kcal 13795kcal 13915kcal 14035kcal 14155kcal 14275kcal 14395kcal 14515kcal 14635kcal 14755kcal 14875kcal 14995kcal 15115kcal 15235kcal 15355kcal 15475kcal 15595kcal 15715kcal 15835kcal 15955kcal 16074kcal 16194kcal 16314kcal 16434kcal 16554kcal 16674kcal 16794kcal 16914kcal 17034kcal 17154kcal 17274kcal 17394kcal 17514kcal 17634kcal 17754kcal 17874kcal 17994kcal
デスクワーク 3638kcal 3742kcal 3846kcal 3950kcal 4054kcal 4158kcal 4262kcal 4366kcal 4470kcal 4574kcal 4678kcal 4782kcal 4886kcal 4990kcal 5094kcal 5198kcal 5302kcal 5406kcal 5510kcal 5614kcal 5718kcal 5822kcal 5926kcal 6030kcal 6134kcal 6238kcal 6342kcal 6445kcal 6549kcal 6653kcal 6757kcal 6861kcal 6965kcal 7069kcal 7173kcal 7277kcal 7381kcal 7485kcal 7589kcal 7693kcal 7797kcal 7901kcal 8005kcal 8109kcal 8213kcal 8317kcal 8421kcal 8525kcal 8629kcal 8733kcal 8837kcal 8941kcal 9045kcal 9149kcal 9253kcal 9357kcal 9461kcal 9565kcal 9668kcal 9772kcal 9876kcal 9980kcal 10084kcal 10188kcal 10292kcal 10396kcal 10500kcal 10604kcal 10708kcal 10812kcal 10916kcal 11020kcal 11124kcal 11228kcal 11332kcal 11436kcal 11540kcal 11644kcal 11748kcal 11852kcal 11956kcal 12060kcal 12164kcal 12268kcal 12372kcal 12476kcal 12580kcal 12684kcal 12788kcal 12891kcal 12995kcal 13099kcal 13203kcal 13307kcal 13411kcal 13515kcal 13619kcal 13723kcal 13827kcal 13931kcal 14035kcal 14139kcal 14243kcal 14347kcal 14451kcal 14555kcal 14659kcal 14763kcal 14867kcal 14971kcal 15075kcal 15179kcal 15283kcal 15387kcal 15491kcal 15595kcal
立って仕事をする 5038kcal 5182kcal 5326kcal 5470kcal 5614kcal 5758kcal 5902kcal 6046kcal 6190kcal 6334kcal 6477kcal 6621kcal 6765kcal 6909kcal 7053kcal 7197kcal 7341kcal 7485kcal 7629kcal 7773kcal 7917kcal 8061kcal 8205kcal 8349kcal 8493kcal 8637kcal 8781kcal 8925kcal 9069kcal 9213kcal 9357kcal 9501kcal 9644kcal 9788kcal 9932kcal 10076kcal 10220kcal 10364kcal 10508kcal 10652kcal 10796kcal 10940kcal 11084kcal 11228kcal 11372kcal 11516kcal 11660kcal 11804kcal 11948kcal 12092kcal 12236kcal 12380kcal 12524kcal 12668kcal 12811kcal 12955kcal 13099kcal 13243kcal 13387kcal 13531kcal 13675kcal 13819kcal 13963kcal 14107kcal 14251kcal 14395kcal 14539kcal 14683kcal 14827kcal 14971kcal 15115kcal 15259kcal 15403kcal 15547kcal 15691kcal 15835kcal 15979kcal 16122kcal 16266kcal 16410kcal 16554kcal 16698kcal 16842kcal 16986kcal 17130kcal 17274kcal 17418kcal 17562kcal 17706kcal 17850kcal 17994kcal 18138kcal 18282kcal 18426kcal 18570kcal 18714kcal 18858kcal 19002kcal 19146kcal 19289kcal 19433kcal 19577kcal 19721kcal 19865kcal 20009kcal 20153kcal 20297kcal 20441kcal 20585kcal 20729kcal 20873kcal 21017kcal 21161kcal 21305kcal 21449kcal 21593kcal
体をよく動かす仕事 8397kcal 8637kcal 8877kcal 9117kcal 9357kcal 9597kcal 9836kcal 10076kcal 10316kcal 10556kcal 10796kcal 11036kcal 11276kcal 11516kcal 11756kcal 11996kcal 12236kcal 12476kcal 12716kcal 12955kcal 13195kcal 13435kcal 13675kcal 13915kcal 14155kcal 14395kcal 14635kcal 14875kcal 15115kcal 15355kcal 15595kcal 15835kcal 16074kcal 16314kcal 16554kcal 16794kcal 17034kcal 17274kcal 17514kcal 17754kcal 17994kcal 18234kcal 18474kcal 18714kcal 18954kcal 19194kcal 19433kcal 19673kcal 19913kcal 20153kcal 20393kcal 20633kcal 20873kcal 21113kcal 21353kcal 21593kcal 21833kcal 22073kcal 22313kcal 22552kcal 22792kcal 23032kcal 23272kcal 23512kcal 23752kcal 23992kcal 24232kcal 24472kcal 24712kcal 24952kcal 25192kcal 25432kcal 25671kcal 25911kcal 26151kcal 26391kcal 26631kcal 26871kcal 27111kcal 27351kcal 27591kcal 27831kcal 28071kcal 28311kcal 28551kcal 28791kcal 29030kcal 29270kcal 29510kcal 29750kcal 29990kcal 30230kcal 30470kcal 30710kcal 30950kcal 31190kcal 31430kcal 31670kcal 31910kcal 32149kcal 32389kcal 32629kcal 32869kcal 33109kcal 33349kcal 33589kcal 33829kcal 34069kcal 34309kcal 34549kcal 34789kcal 35029kcal 35268kcal 35508kcal 35748kcal 35988kcal
電車バスに乗車 3638kcal 3742kcal 3846kcal 3950kcal 4054kcal 4158kcal 4262kcal 4366kcal 4470kcal 4574kcal 4678kcal 4782kcal 4886kcal 4990kcal 5094kcal 5198kcal 5302kcal 5406kcal 5510kcal 5614kcal 5718kcal 5822kcal 5926kcal 6030kcal 6134kcal 6238kcal 6342kcal 6445kcal 6549kcal 6653kcal 6757kcal 6861kcal 6965kcal 7069kcal 7173kcal 7277kcal 7381kcal 7485kcal 7589kcal 7693kcal 7797kcal 7901kcal 8005kcal 8109kcal 8213kcal 8317kcal 8421kcal 8525kcal 8629kcal 8733kcal 8837kcal 8941kcal 9045kcal 9149kcal 9253kcal 9357kcal 9461kcal 9565kcal 9668kcal 9772kcal 9876kcal 9980kcal 10084kcal 10188kcal 10292kcal 10396kcal 10500kcal 10604kcal 10708kcal 10812kcal 10916kcal 11020kcal 11124kcal 11228kcal 11332kcal 11436kcal 11540kcal 11644kcal 11748kcal 11852kcal 11956kcal 12060kcal 12164kcal 12268kcal 12372kcal 12476kcal 12580kcal 12684kcal 12788kcal 12891kcal 12995kcal 13099kcal 13203kcal 13307kcal 13411kcal 13515kcal 13619kcal 13723kcal 13827kcal 13931kcal 14035kcal 14139kcal 14243kcal 14347kcal 14451kcal 14555kcal 14659kcal 14763kcal 14867kcal 14971kcal 15075kcal 15179kcal 15283kcal 15387kcal 15491kcal 15595kcal
自動車を運転 6997kcal 7197kcal 7397kcal 7597kcal 7797kcal 7997kcal 8197kcal 8397kcal 8597kcal 8797kcal 8997kcal 9197kcal 9397kcal 9597kcal 9796kcal 9996kcal 10196kcal 10396kcal 10596kcal 10796kcal 10996kcal 11196kcal 11396kcal 11596kcal 11796kcal 11996kcal 12196kcal 12396kcal 12596kcal 12796kcal 12995kcal 13195kcal 13395kcal 13595kcal 13795kcal 13995kcal 14195kcal 14395kcal 14595kcal 14795kcal 14995kcal 15195kcal 15395kcal 15595kcal 15795kcal 15995kcal 16194kcal 16394kcal 16594kcal 16794kcal 16994kcal 17194kcal 17394kcal 17594kcal 17794kcal 17994kcal 18194kcal 18394kcal 18594kcal 18794kcal 18994kcal 19194kcal 19393kcal 19593kcal 19793kcal 19993kcal 20193kcal 20393kcal 20593kcal 20793kcal 20993kcal 21193kcal 21393kcal 21593kcal 21793kcal 21993kcal 22193kcal 22393kcal 22592kcal 22792kcal 22992kcal 23192kcal 23392kcal 23592kcal 23792kcal 23992kcal 24192kcal 24392kcal 24592kcal 24792kcal 24992kcal 25192kcal 25392kcal 25592kcal 25791kcal 25991kcal 26191kcal 26391kcal 26591kcal 26791kcal 26991kcal 27191kcal 27391kcal 27591kcal 27791kcal 27991kcal 28191kcal 28391kcal 28591kcal 28791kcal 28990kcal 29190kcal 29390kcal 29590kcal 29790kcal 29990kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38627kcal 39731kcal 40835kcal 41938kcal 43042kcal 44146kcal 45249kcal 46353kcal 47457kcal 48560kcal 49664kcal 50768kcal 51871kcal 52975kcal 54079kcal 55182kcal 56286kcal 57390kcal 58493kcal 59597kcal 60701kcal 61804kcal 62908kcal 64011kcal 65115kcal 66219kcal 67322kcal 68426kcal 69530kcal 70633kcal 71737kcal 72841kcal 73944kcal 75048kcal 76152kcal 77255kcal 78359kcal 79463kcal 80566kcal 81670kcal 82774kcal 83877kcal 84981kcal 86085kcal 87188kcal 88292kcal 89396kcal 90499kcal 91603kcal 92707kcal 93810kcal 94914kcal 96017kcal 97121kcal 98225kcal 99328kcal 100432kcal 101536kcal 102639kcal 103743kcal 104847kcal 105950kcal 107054kcal 108158kcal 109261kcal 110365kcal 111469kcal 112572kcal 113676kcal 114780kcal 115883kcal 116987kcal 118091kcal 119194kcal 120298kcal 121402kcal 122505kcal 123609kcal 124713kcal 125816kcal 126920kcal 128023kcal 129127kcal 130231kcal 131334kcal 132438kcal 133542kcal 134645kcal 135749kcal 136853kcal 137956kcal 139060kcal 140164kcal 141267kcal 142371kcal 143475kcal 144578kcal 145682kcal 146786kcal 147889kcal 148993kcal 150097kcal 151200kcal 152304kcal 153408kcal 154511kcal 155615kcal 156719kcal 157822kcal 158926kcal 160029kcal 161133kcal 162237kcal 163340kcal 164444kcal 165548kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34429kcal 35412kcal 36396kcal 37380kcal 38364kcal 39347kcal 40331kcal 41315kcal 42298kcal 43282kcal 44266kcal 45249kcal 46233kcal 47217kcal 48200kcal 49184kcal 50168kcal 51152kcal 52135kcal 53119kcal 54103kcal 55086kcal 56070kcal 57054kcal 58037kcal 59021kcal 60005kcal 60988kcal 61972kcal 62956kcal 63940kcal 64923kcal 65907kcal 66891kcal 67874kcal 68858kcal 69842kcal 70825kcal 71809kcal 72793kcal 73776kcal 74760kcal 75744kcal 76728kcal 77711kcal 78695kcal 79679kcal 80662kcal 81646kcal 82630kcal 83613kcal 84597kcal 85581kcal 86564kcal 87548kcal 88532kcal 89516kcal 90499kcal 91483kcal 92467kcal 93450kcal 94434kcal 95418kcal 96401kcal 97385kcal 98369kcal 99352kcal 100336kcal 101320kcal 102304kcal 103287kcal 104271kcal 105255kcal 106238kcal 107222kcal 108206kcal 109189kcal 110173kcal 111157kcal 112140kcal 113124kcal 114108kcal 115092kcal 116075kcal 117059kcal 118043kcal 119026kcal 120010kcal 120994kcal 121977kcal 122961kcal 123945kcal 124928kcal 125912kcal 126896kcal 127880kcal 128863kcal 129847kcal 130831kcal 131814kcal 132798kcal 133782kcal 134765kcal 135749kcal 136733kcal 137716kcal 138700kcal 139684kcal 140668kcal 141651kcal 142635kcal 143619kcal 144602kcal 145586kcal 146570kcal 147553kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33029kcal 33973kcal 34917kcal 35860kcal 36804kcal 37748kcal 38691kcal 39635kcal 40579kcal 41523kcal 42466kcal 43410kcal 44354kcal 45297kcal 46241kcal 47185kcal 48128kcal 49072kcal 50016kcal 50960kcal 51903kcal 52847kcal 53791kcal 54734kcal 55678kcal 56622kcal 57566kcal 58509kcal 59453kcal 60397kcal 61340kcal 62284kcal 63228kcal 64171kcal 65115kcal 66059kcal 67003kcal 67946kcal 68890kcal 69834kcal 70777kcal 71721kcal 72665kcal 73608kcal 74552kcal 75496kcal 76440kcal 77383kcal 78327kcal 79271kcal 80214kcal 81158kcal 82102kcal 83046kcal 83989kcal 84933kcal 85877kcal 86820kcal 87764kcal 88708kcal 89651kcal 90595kcal 91539kcal 92483kcal 93426kcal 94370kcal 95314kcal 96257kcal 97201kcal 98145kcal 99089kcal 100032kcal 100976kcal 101920kcal 102863kcal 103807kcal 104751kcal 105694kcal 106638kcal 107582kcal 108526kcal 109469kcal 110413kcal 111357kcal 112300kcal 113244kcal 114188kcal 115132kcal 116075kcal 117019kcal 117963kcal 118906kcal 119850kcal 120794kcal 121737kcal 122681kcal 123625kcal 124569kcal 125512kcal 126456kcal 127400kcal 128343kcal 129287kcal 130231kcal 131174kcal 132118kcal 133062kcal 134006kcal 134949kcal 135893kcal 136837kcal 137780kcal 138724kcal 139668kcal 140612kcal 141555kcal
水泳
(速め:全般)		 27991kcal 28791kcal 29590kcal 30390kcal 31190kcal 31990kcal 32789kcal 33589kcal 34389kcal 35189kcal 35988kcal 36788kcal 37588kcal 38388kcal 39187kcal 39987kcal 40787kcal 41587kcal 42386kcal 43186kcal 43986kcal 44786kcal 45585kcal 46385kcal 47185kcal 47985kcal 48784kcal 49584kcal 50384kcal 51184kcal 51983kcal 52783kcal 53583kcal 54383kcal 55182kcal 55982kcal 56782kcal 57582kcal 58381kcal 59181kcal 59981kcal 60781kcal 61580kcal 62380kcal 63180kcal 63980kcal 64779kcal 65579kcal 66379kcal 67179kcal 67978kcal 68778kcal 69578kcal 70378kcal 71177kcal 71977kcal 72777kcal 73577kcal 74376kcal 75176kcal 75976kcal 76776kcal 77575kcal 78375kcal 79175kcal 79975kcal 80774kcal 81574kcal 82374kcal 83174kcal 83973kcal 84773kcal 85573kcal 86373kcal 87172kcal 87972kcal 88772kcal 89572kcal 90371kcal 91171kcal 91971kcal 92771kcal 93570kcal 94370kcal 95170kcal 95970kcal 96769kcal 97569kcal 98369kcal 99169kcal 99968kcal 100768kcal 101568kcal 102368kcal 103167kcal 103967kcal 104767kcal 105567kcal 106366kcal 107166kcal 107966kcal 108766kcal 109565kcal 110365kcal 111165kcal 111965kcal 112764kcal 113564kcal 114364kcal 115164kcal 115963kcal 116763kcal 117563kcal 118363kcal 119162kcal 119962kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27991kcal 28791kcal 29590kcal 30390kcal 31190kcal 31990kcal 32789kcal 33589kcal 34389kcal 35189kcal 35988kcal 36788kcal 37588kcal 38388kcal 39187kcal 39987kcal 40787kcal 41587kcal 42386kcal 43186kcal 43986kcal 44786kcal 45585kcal 46385kcal 47185kcal 47985kcal 48784kcal 49584kcal 50384kcal 51184kcal 51983kcal 52783kcal 53583kcal 54383kcal 55182kcal 55982kcal 56782kcal 57582kcal 58381kcal 59181kcal 59981kcal 60781kcal 61580kcal 62380kcal 63180kcal 63980kcal 64779kcal 65579kcal 66379kcal 67179kcal 67978kcal 68778kcal 69578kcal 70378kcal 71177kcal 71977kcal 72777kcal 73577kcal 74376kcal 75176kcal 75976kcal 76776kcal 77575kcal 78375kcal 79175kcal 79975kcal 80774kcal 81574kcal 82374kcal 83174kcal 83973kcal 84773kcal 85573kcal 86373kcal 87172kcal 87972kcal 88772kcal 89572kcal 90371kcal 91171kcal 91971kcal 92771kcal 93570kcal 94370kcal 95170kcal 95970kcal 96769kcal 97569kcal 98369kcal 99169kcal 99968kcal 100768kcal 101568kcal 102368kcal 103167kcal 103967kcal 104767kcal 105567kcal 106366kcal 107166kcal 107966kcal 108766kcal 109565kcal 110365kcal 111165kcal 111965kcal 112764kcal 113564kcal 114364kcal 115164kcal 115963kcal 116763kcal 117563kcal 118363kcal 119162kcal 119962kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27991kcal 28791kcal 29590kcal 30390kcal 31190kcal 31990kcal 32789kcal 33589kcal 34389kcal 35189kcal 35988kcal 36788kcal 37588kcal 38388kcal 39187kcal 39987kcal 40787kcal 41587kcal 42386kcal 43186kcal 43986kcal 44786kcal 45585kcal 46385kcal 47185kcal 47985kcal 48784kcal 49584kcal 50384kcal 51184kcal 51983kcal 52783kcal 53583kcal 54383kcal 55182kcal 55982kcal 56782kcal 57582kcal 58381kcal 59181kcal 59981kcal 60781kcal 61580kcal 62380kcal 63180kcal 63980kcal 64779kcal 65579kcal 66379kcal 67179kcal 67978kcal 68778kcal 69578kcal 70378kcal 71177kcal 71977kcal 72777kcal 73577kcal 74376kcal 75176kcal 75976kcal 76776kcal 77575kcal 78375kcal 79175kcal 79975kcal 80774kcal 81574kcal 82374kcal 83174kcal 83973kcal 84773kcal 85573kcal 86373kcal 87172kcal 87972kcal 88772kcal 89572kcal 90371kcal 91171kcal 91971kcal 92771kcal 93570kcal 94370kcal 95170kcal 95970kcal 96769kcal 97569kcal 98369kcal 99169kcal 99968kcal 100768kcal 101568kcal 102368kcal 103167kcal 103967kcal 104767kcal 105567kcal 106366kcal 107166kcal 107966kcal 108766kcal 109565kcal 110365kcal 111165kcal 111965kcal 112764kcal 113564kcal 114364kcal 115164kcal 115963kcal 116763kcal 117563kcal 118363kcal 119162kcal 119962kcal
ダンス
激しい		 25192kcal 25911kcal 26631kcal 27351kcal 28071kcal 28791kcal 29510kcal 30230kcal 30950kcal 31670kcal 32389kcal 33109kcal 33829kcal 34549kcal 35268kcal 35988kcal 36708kcal 37428kcal 38148kcal 38867kcal 39587kcal 40307kcal 41027kcal 41746kcal 42466kcal 43186kcal 43906kcal 44626kcal 45345kcal 46065kcal 46785kcal 47505kcal 48224kcal 48944kcal 49664kcal 50384kcal 51104kcal 51823kcal 52543kcal 53263kcal 53983kcal 54702kcal 55422kcal 56142kcal 56862kcal 57582kcal 58301kcal 59021kcal 59741kcal 60461kcal 61180kcal 61900kcal 62620kcal 63340kcal 64059kcal 64779kcal 65499kcal 66219kcal 66939kcal 67658kcal 68378kcal 69098kcal 69818kcal 70537kcal 71257kcal 71977kcal 72697kcal 73417kcal 74136kcal 74856kcal 75576kcal 76296kcal 77015kcal 77735kcal 78455kcal 79175kcal 79895kcal 80614kcal 81334kcal 82054kcal 82774kcal 83493kcal 84213kcal 84933kcal 85653kcal 86373kcal 87092kcal 87812kcal 88532kcal 89252kcal 89971kcal 90691kcal 91411kcal 92131kcal 92850kcal 93570kcal 94290kcal 95010kcal 95730kcal 96449kcal 97169kcal 97889kcal 98609kcal 99328kcal 100048kcal 100768kcal 101488kcal 102208kcal 102927kcal 103647kcal 104367kcal 105087kcal 105806kcal 106526kcal 107246kcal 107966kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24632kcal 25336kcal 26039kcal 26743kcal 27447kcal 28151kcal 28854kcal 29558kcal 30262kcal 30966kcal 31670kcal 32373kcal 33077kcal 33781kcal 34485kcal 35189kcal 35892kcal 36596kcal 37300kcal 38004kcal 38707kcal 39411kcal 40115kcal 40819kcal 41523kcal 42226kcal 42930kcal 43634kcal 44338kcal 45041kcal 45745kcal 46449kcal 47153kcal 47857kcal 48560kcal 49264kcal 49968kcal 50672kcal 51375kcal 52079kcal 52783kcal 53487kcal 54191kcal 54894kcal 55598kcal 56302kcal 57006kcal 57709kcal 58413kcal 59117kcal 59821kcal 60525kcal 61228kcal 61932kcal 62636kcal 63340kcal 64043kcal 64747kcal 65451kcal 66155kcal 66859kcal 67562kcal 68266kcal 68970kcal 69674kcal 70378kcal 71081kcal 71785kcal 72489kcal 73193kcal 73896kcal 74600kcal 75304kcal 76008kcal 76712kcal 77415kcal 78119kcal 78823kcal 79527kcal 80230kcal 80934kcal 81638kcal 82342kcal 83046kcal 83749kcal 84453kcal 85157kcal 85861kcal 86564kcal 87268kcal 87972kcal 88676kcal 89380kcal 90083kcal 90787kcal 91491kcal 92195kcal 92898kcal 93602kcal 94306kcal 95010kcal 95714kcal 96417kcal 97121kcal 97825kcal 98529kcal 99232kcal 99936kcal 100640kcal 101344kcal 102048kcal 102751kcal 103455kcal 104159kcal 104863kcal 105567kcal
水泳
(普通:全般)		 23232kcal 23896kcal 24560kcal 25224kcal 25887kcal 26551kcal 27215kcal 27879kcal 28543kcal 29206kcal 29870kcal 30534kcal 31198kcal 31862kcal 32525kcal 33189kcal 33853kcal 34517kcal 35181kcal 35844kcal 36508kcal 37172kcal 37836kcal 38499kcal 39163kcal 39827kcal 40491kcal 41155kcal 41818kcal 42482kcal 43146kcal 43810kcal 44474kcal 45137kcal 45801kcal 46465kcal 47129kcal 47793kcal 48456kcal 49120kcal 49784kcal 50448kcal 51112kcal 51775kcal 52439kcal 53103kcal 53767kcal 54430kcal 55094kcal 55758kcal 56422kcal 57086kcal 57749kcal 58413kcal 59077kcal 59741kcal 60405kcal 61068kcal 61732kcal 62396kcal 63060kcal 63724kcal 64387kcal 65051kcal 65715kcal 66379kcal 67043kcal 67706kcal 68370kcal 69034kcal 69698kcal 70362kcal 71025kcal 71689kcal 72353kcal 73017kcal 73680kcal 74344kcal 75008kcal 75672kcal 76336kcal 76999kcal 77663kcal 78327kcal 78991kcal 79655kcal 80318kcal 80982kcal 81646kcal 82310kcal 82974kcal 83637kcal 84301kcal 84965kcal 85629kcal 86293kcal 86956kcal 87620kcal 88284kcal 88948kcal 89611kcal 90275kcal 90939kcal 91603kcal 92267kcal 92930kcal 93594kcal 94258kcal 94922kcal 95586kcal 96249kcal 96913kcal 97577kcal 98241kcal 98905kcal 99568kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22393kcal 23032kcal 23672kcal 24312kcal 24952kcal 25592kcal 26231kcal 26871kcal 27511kcal 28151kcal 28791kcal 29430kcal 30070kcal 30710kcal 31350kcal 31990kcal 32629kcal 33269kcal 33909kcal 34549kcal 35189kcal 35828kcal 36468kcal 37108kcal 37748kcal 38388kcal 39027kcal 39667kcal 40307kcal 40947kcal 41587kcal 42226kcal 42866kcal 43506kcal 44146kcal 44786kcal 45425kcal 46065kcal 46705kcal 47345kcal 47985kcal 48624kcal 49264kcal 49904kcal 50544kcal 51184kcal 51823kcal 52463kcal 53103kcal 53743kcal 54383kcal 55022kcal 55662kcal 56302kcal 56942kcal 57582kcal 58221kcal 58861kcal 59501kcal 60141kcal 60781kcal 61420kcal 62060kcal 62700kcal 63340kcal 63980kcal 64619kcal 65259kcal 65899kcal 66539kcal 67179kcal 67818kcal 68458kcal 69098kcal 69738kcal 70378kcal 71017kcal 71657kcal 72297kcal 72937kcal 73577kcal 74216kcal 74856kcal 75496kcal 76136kcal 76776kcal 77415kcal 78055kcal 78695kcal 79335kcal 79975kcal 80614kcal 81254kcal 81894kcal 82534kcal 83174kcal 83813kcal 84453kcal 85093kcal 85733kcal 86373kcal 87012kcal 87652kcal 88292kcal 88932kcal 89572kcal 90211kcal 90851kcal 91491kcal 92131kcal 92771kcal 93410kcal 94050kcal 94690kcal 95330kcal 95970kcal
山登り 22393kcal 23032kcal 23672kcal 24312kcal 24952kcal 25592kcal 26231kcal 26871kcal 27511kcal 28151kcal 28791kcal 29430kcal 30070kcal 30710kcal 31350kcal 31990kcal 32629kcal 33269kcal 33909kcal 34549kcal 35189kcal 35828kcal 36468kcal 37108kcal 37748kcal 38388kcal 39027kcal 39667kcal 40307kcal 40947kcal 41587kcal 42226kcal 42866kcal 43506kcal 44146kcal 44786kcal 45425kcal 46065kcal 46705kcal 47345kcal 47985kcal 48624kcal 49264kcal 49904kcal 50544kcal 51184kcal 51823kcal 52463kcal 53103kcal 53743kcal 54383kcal 55022kcal 55662kcal 56302kcal 56942kcal 57582kcal 58221kcal 58861kcal 59501kcal 60141kcal 60781kcal 61420kcal 62060kcal 62700kcal 63340kcal 63980kcal 64619kcal 65259kcal 65899kcal 66539kcal 67179kcal 67818kcal 68458kcal 69098kcal 69738kcal 70378kcal 71017kcal 71657kcal 72297kcal 72937kcal 73577kcal 74216kcal 74856kcal 75496kcal 76136kcal 76776kcal 77415kcal 78055kcal 78695kcal 79335kcal 79975kcal 80614kcal 81254kcal 81894kcal 82534kcal 83174kcal 83813kcal 84453kcal 85093kcal 85733kcal 86373kcal 87012kcal 87652kcal 88292kcal 88932kcal 89572kcal 90211kcal 90851kcal 91491kcal 92131kcal 92771kcal 93410kcal 94050kcal 94690kcal 95330kcal 95970kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22393kcal 23032kcal 23672kcal 24312kcal 24952kcal 25592kcal 26231kcal 26871kcal 27511kcal 28151kcal 28791kcal 29430kcal 30070kcal 30710kcal 31350kcal 31990kcal 32629kcal 33269kcal 33909kcal 34549kcal 35189kcal 35828kcal 36468kcal 37108kcal 37748kcal 38388kcal 39027kcal 39667kcal 40307kcal 40947kcal 41587kcal 42226kcal 42866kcal 43506kcal 44146kcal 44786kcal 45425kcal 46065kcal 46705kcal 47345kcal 47985kcal 48624kcal 49264kcal 49904kcal 50544kcal 51184kcal 51823kcal 52463kcal 53103kcal 53743kcal 54383kcal 55022kcal 55662kcal 56302kcal 56942kcal 57582kcal 58221kcal 58861kcal 59501kcal 60141kcal 60781kcal 61420kcal 62060kcal 62700kcal 63340kcal 63980kcal 64619kcal 65259kcal 65899kcal 66539kcal 67179kcal 67818kcal 68458kcal 69098kcal 69738kcal 70378kcal 71017kcal 71657kcal 72297kcal 72937kcal 73577kcal 74216kcal 74856kcal 75496kcal 76136kcal 76776kcal 77415kcal 78055kcal 78695kcal 79335kcal 79975kcal 80614kcal 81254kcal 81894kcal 82534kcal 83174kcal 83813kcal 84453kcal 85093kcal 85733kcal 86373kcal 87012kcal 87652kcal 88292kcal 88932kcal 89572kcal 90211kcal 90851kcal 91491kcal 92131kcal 92771kcal 93410kcal 94050kcal 94690kcal 95330kcal 95970kcal
HIIT
ジャンプあり		 22393kcal 23032kcal 23672kcal 24312kcal 24952kcal 25592kcal 26231kcal 26871kcal 27511kcal 28151kcal 28791kcal 29430kcal 30070kcal 30710kcal 31350kcal 31990kcal 32629kcal 33269kcal 33909kcal 34549kcal 35189kcal 35828kcal 36468kcal 37108kcal 37748kcal 38388kcal 39027kcal 39667kcal 40307kcal 40947kcal 41587kcal 42226kcal 42866kcal 43506kcal 44146kcal 44786kcal 45425kcal 46065kcal 46705kcal 47345kcal 47985kcal 48624kcal 49264kcal 49904kcal 50544kcal 51184kcal 51823kcal 52463kcal 53103kcal 53743kcal 54383kcal 55022kcal 55662kcal 56302kcal 56942kcal 57582kcal 58221kcal 58861kcal 59501kcal 60141kcal 60781kcal 61420kcal 62060kcal 62700kcal 63340kcal 63980kcal 64619kcal 65259kcal 65899kcal 66539kcal 67179kcal 67818kcal 68458kcal 69098kcal 69738kcal 70378kcal 71017kcal 71657kcal 72297kcal 72937kcal 73577kcal 74216kcal 74856kcal 75496kcal 76136kcal 76776kcal 77415kcal 78055kcal 78695kcal 79335kcal 79975kcal 80614kcal 81254kcal 81894kcal 82534kcal 83174kcal 83813kcal 84453kcal 85093kcal 85733kcal 86373kcal 87012kcal 87652kcal 88292kcal 88932kcal 89572kcal 90211kcal 90851kcal 91491kcal 92131kcal 92771kcal 93410kcal 94050kcal 94690kcal 95330kcal 95970kcal
ダンス
普通		 20433kcal 21017kcal 21601kcal 22185kcal 22768kcal 23352kcal 23936kcal 24520kcal 25104kcal 25687kcal 26271kcal 26855kcal 27439kcal 28023kcal 28607kcal 29190kcal 29774kcal 30358kcal 30942kcal 31526kcal 32109kcal 32693kcal 33277kcal 33861kcal 34445kcal 35029kcal 35612kcal 36196kcal 36780kcal 37364kcal 37948kcal 38531kcal 39115kcal 39699kcal 40283kcal 40867kcal 41451kcal 42034kcal 42618kcal 43202kcal 43786kcal 44370kcal 44953kcal 45537kcal 46121kcal 46705kcal 47289kcal 47873kcal 48456kcal 49040kcal 49624kcal 50208kcal 50792kcal 51375kcal 51959kcal 52543kcal 53127kcal 53711kcal 54295kcal 54878kcal 55462kcal 56046kcal 56630kcal 57214kcal 57797kcal 58381kcal 58965kcal 59549kcal 60133kcal 60717kcal 61300kcal 61884kcal 62468kcal 63052kcal 63636kcal 64219kcal 64803kcal 65387kcal 65971kcal 66555kcal 67139kcal 67722kcal 68306kcal 68890kcal 69474kcal 70058kcal 70641kcal 71225kcal 71809kcal 72393kcal 72977kcal 73561kcal 74144kcal 74728kcal 75312kcal 75896kcal 76480kcal 77063kcal 77647kcal 78231kcal 78815kcal 79399kcal 79982kcal 80566kcal 81150kcal 81734kcal 82318kcal 82902kcal 83485kcal 84069kcal 84653kcal 85237kcal 85821kcal 86404kcal 86988kcal 87572kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16794kcal 17274kcal 17754kcal 18234kcal 18714kcal 19194kcal 19673kcal 20153kcal 20633kcal 21113kcal 21593kcal 22073kcal 22552kcal 23032kcal 23512kcal 23992kcal 24472kcal 24952kcal 25432kcal 25911kcal 26391kcal 26871kcal 27351kcal 27831kcal 28311kcal 28791kcal 29270kcal 29750kcal 30230kcal 30710kcal 31190kcal 31670kcal 32149kcal 32629kcal 33109kcal 33589kcal 34069kcal 34549kcal 35029kcal 35508kcal 35988kcal 36468kcal 36948kcal 37428kcal 37908kcal 38388kcal 38867kcal 39347kcal 39827kcal 40307kcal 40787kcal 41267kcal 41746kcal 42226kcal 42706kcal 43186kcal 43666kcal 44146kcal 44626kcal 45105kcal 45585kcal 46065kcal 46545kcal 47025kcal 47505kcal 47985kcal 48464kcal 48944kcal 49424kcal 49904kcal 50384kcal 50864kcal 51343kcal 51823kcal 52303kcal 52783kcal 53263kcal 53743kcal 54223kcal 54702kcal 55182kcal 55662kcal 56142kcal 56622kcal 57102kcal 57582kcal 58061kcal 58541kcal 59021kcal 59501kcal 59981kcal 60461kcal 60940kcal 61420kcal 61900kcal 62380kcal 62860kcal 63340kcal 63820kcal 64299kcal 64779kcal 65259kcal 65739kcal 66219kcal 66699kcal 67179kcal 67658kcal 68138kcal 68618kcal 69098kcal 69578kcal 70058kcal 70537kcal 71017kcal 71497kcal 71977kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16794kcal 17274kcal 17754kcal 18234kcal 18714kcal 19194kcal 19673kcal 20153kcal 20633kcal 21113kcal 21593kcal 22073kcal 22552kcal 23032kcal 23512kcal 23992kcal 24472kcal 24952kcal 25432kcal 25911kcal 26391kcal 26871kcal 27351kcal 27831kcal 28311kcal 28791kcal 29270kcal 29750kcal 30230kcal 30710kcal 31190kcal 31670kcal 32149kcal 32629kcal 33109kcal 33589kcal 34069kcal 34549kcal 35029kcal 35508kcal 35988kcal 36468kcal 36948kcal 37428kcal 37908kcal 38388kcal 38867kcal 39347kcal 39827kcal 40307kcal 40787kcal 41267kcal 41746kcal 42226kcal 42706kcal 43186kcal 43666kcal 44146kcal 44626kcal 45105kcal 45585kcal 46065kcal 46545kcal 47025kcal 47505kcal 47985kcal 48464kcal 48944kcal 49424kcal 49904kcal 50384kcal 50864kcal 51343kcal 51823kcal 52303kcal 52783kcal 53263kcal 53743kcal 54223kcal 54702kcal 55182kcal 55662kcal 56142kcal 56622kcal 57102kcal 57582kcal 58061kcal 58541kcal 59021kcal 59501kcal 59981kcal 60461kcal 60940kcal 61420kcal 61900kcal 62380kcal 62860kcal 63340kcal 63820kcal 64299kcal 64779kcal 65259kcal 65739kcal 66219kcal 66699kcal 67179kcal 67658kcal 68138kcal 68618kcal 69098kcal 69578kcal 70058kcal 70537kcal 71017kcal 71497kcal 71977kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14835kcal 15259kcal 15683kcal 16106kcal 16530kcal 16954kcal 17378kcal 17802kcal 18226kcal 18650kcal 19074kcal 19497kcal 19921kcal 20345kcal 20769kcal 21193kcal 21617kcal 22041kcal 22464kcal 22888kcal 23312kcal 23736kcal 24160kcal 24584kcal 25008kcal 25432kcal 25855kcal 26279kcal 26703kcal 27127kcal 27551kcal 27975kcal 28399kcal 28822kcal 29246kcal 29670kcal 30094kcal 30518kcal 30942kcal 31366kcal 31790kcal 32213kcal 32637kcal 33061kcal 33485kcal 33909kcal 34333kcal 34757kcal 35181kcal 35604kcal 36028kcal 36452kcal 36876kcal 37300kcal 37724kcal 38148kcal 38571kcal 38995kcal 39419kcal 39843kcal 40267kcal 40691kcal 41115kcal 41539kcal 41962kcal 42386kcal 42810kcal 43234kcal 43658kcal 44082kcal 44506kcal 44929kcal 45353kcal 45777kcal 46201kcal 46625kcal 47049kcal 47473kcal 47897kcal 48320kcal 48744kcal 49168kcal 49592kcal 50016kcal 50440kcal 50864kcal 51287kcal 51711kcal 52135kcal 52559kcal 52983kcal 53407kcal 53831kcal 54255kcal 54678kcal 55102kcal 55526kcal 55950kcal 56374kcal 56798kcal 57222kcal 57645kcal 58069kcal 58493kcal 58917kcal 59341kcal 59765kcal 60189kcal 60613kcal 61036kcal 61460kcal 61884kcal 62308kcal 62732kcal 63156kcal 63580kcal
踏み台昇降 13995kcal 14395kcal 14795kcal 15195kcal 15595kcal 15995kcal 16394kcal 16794kcal 17194kcal 17594kcal 17994kcal 18394kcal 18794kcal 19194kcal 19593kcal 19993kcal 20393kcal 20793kcal 21193kcal 21593kcal 21993kcal 22393kcal 22792kcal 23192kcal 23592kcal 23992kcal 24392kcal 24792kcal 25192kcal 25592kcal 25991kcal 26391kcal 26791kcal 27191kcal 27591kcal 27991kcal 28391kcal 28791kcal 29190kcal 29590kcal 29990kcal 30390kcal 30790kcal 31190kcal 31590kcal 31990kcal 32389kcal 32789kcal 33189kcal 33589kcal 33989kcal 34389kcal 34789kcal 35189kcal 35588kcal 35988kcal 36388kcal 36788kcal 37188kcal 37588kcal 37988kcal 38388kcal 38787kcal 39187kcal 39587kcal 39987kcal 40387kcal 40787kcal 41187kcal 41587kcal 41986kcal 42386kcal 42786kcal 43186kcal 43586kcal 43986kcal 44386kcal 44786kcal 45185kcal 45585kcal 45985kcal 46385kcal 46785kcal 47185kcal 47585kcal 47985kcal 48384kcal 48784kcal 49184kcal 49584kcal 49984kcal 50384kcal 50784kcal 51184kcal 51583kcal 51983kcal 52383kcal 52783kcal 53183kcal 53583kcal 53983kcal 54383kcal 54782kcal 55182kcal 55582kcal 55982kcal 56382kcal 56782kcal 57182kcal 57582kcal 57981kcal 58381kcal 58781kcal 59181kcal 59581kcal 59981kcal
HIIT
ジャンプなし		 13995kcal 14395kcal 14795kcal 15195kcal 15595kcal 15995kcal 16394kcal 16794kcal 17194kcal 17594kcal 17994kcal 18394kcal 18794kcal 19194kcal 19593kcal 19993kcal 20393kcal 20793kcal 21193kcal 21593kcal 21993kcal 22393kcal 22792kcal 23192kcal 23592kcal 23992kcal 24392kcal 24792kcal 25192kcal 25592kcal 25991kcal 26391kcal 26791kcal 27191kcal 27591kcal 27991kcal 28391kcal 28791kcal 29190kcal 29590kcal 29990kcal 30390kcal 30790kcal 31190kcal 31590kcal 31990kcal 32389kcal 32789kcal 33189kcal 33589kcal 33989kcal 34389kcal 34789kcal 35189kcal 35588kcal 35988kcal 36388kcal 36788kcal 37188kcal 37588kcal 37988kcal 38388kcal 38787kcal 39187kcal 39587kcal 39987kcal 40387kcal 40787kcal 41187kcal 41587kcal 41986kcal 42386kcal 42786kcal 43186kcal 43586kcal 43986kcal 44386kcal 44786kcal 45185kcal 45585kcal 45985kcal 46385kcal 46785kcal 47185kcal 47585kcal 47985kcal 48384kcal 48784kcal 49184kcal 49584kcal 49984kcal 50384kcal 50784kcal 51184kcal 51583kcal 51983kcal 52383kcal 52783kcal 53183kcal 53583kcal 53983kcal 54383kcal 54782kcal 55182kcal 55582kcal 55982kcal 56382kcal 56782kcal 57182kcal 57582kcal 57981kcal 58381kcal 58781kcal 59181kcal 59581kcal 59981kcal
ダンス
ゆっくり		 13995kcal 14395kcal 14795kcal 15195kcal 15595kcal 15995kcal 16394kcal 16794kcal 17194kcal 17594kcal 17994kcal 18394kcal 18794kcal 19194kcal 19593kcal 19993kcal 20393kcal 20793kcal 21193kcal 21593kcal 21993kcal 22393kcal 22792kcal 23192kcal 23592kcal 23992kcal 24392kcal 24792kcal 25192kcal 25592kcal 25991kcal 26391kcal 26791kcal 27191kcal 27591kcal 27991kcal 28391kcal 28791kcal 29190kcal 29590kcal 29990kcal 30390kcal 30790kcal 31190kcal 31590kcal 31990kcal 32389kcal 32789kcal 33189kcal 33589kcal 33989kcal 34389kcal 34789kcal 35189kcal 35588kcal 35988kcal 36388kcal 36788kcal 37188kcal 37588kcal 37988kcal 38388kcal 38787kcal 39187kcal 39587kcal 39987kcal 40387kcal 40787kcal 41187kcal 41587kcal 41986kcal 42386kcal 42786kcal 43186kcal 43586kcal 43986kcal 44386kcal 44786kcal 45185kcal 45585kcal 45985kcal 46385kcal 46785kcal 47185kcal 47585kcal 47985kcal 48384kcal 48784kcal 49184kcal 49584kcal 49984kcal 50384kcal 50784kcal 51184kcal 51583kcal 51983kcal 52383kcal 52783kcal 53183kcal 53583kcal 53983kcal 54383kcal 54782kcal 55182kcal 55582kcal 55982kcal 56382kcal 56782kcal 57182kcal 57582kcal 57981kcal 58381kcal 58781kcal 59181kcal 59581kcal 59981kcal
筋トレ
スクワット		 13995kcal 14395kcal 14795kcal 15195kcal 15595kcal 15995kcal 16394kcal 16794kcal 17194kcal 17594kcal 17994kcal 18394kcal 18794kcal 19194kcal 19593kcal 19993kcal 20393kcal 20793kcal 21193kcal 21593kcal 21993kcal 22393kcal 22792kcal 23192kcal 23592kcal 23992kcal 24392kcal 24792kcal 25192kcal 25592kcal 25991kcal 26391kcal 26791kcal 27191kcal 27591kcal 27991kcal 28391kcal 28791kcal 29190kcal 29590kcal 29990kcal 30390kcal 30790kcal 31190kcal 31590kcal 31990kcal 32389kcal 32789kcal 33189kcal 33589kcal 33989kcal 34389kcal 34789kcal 35189kcal 35588kcal 35988kcal 36388kcal 36788kcal 37188kcal 37588kcal 37988kcal 38388kcal 38787kcal 39187kcal 39587kcal 39987kcal 40387kcal 40787kcal 41187kcal 41587kcal 41986kcal 42386kcal 42786kcal 43186kcal 43586kcal 43986kcal 44386kcal 44786kcal 45185kcal 45585kcal 45985kcal 46385kcal 46785kcal 47185kcal 47585kcal 47985kcal 48384kcal 48784kcal 49184kcal 49584kcal 49984kcal 50384kcal 50784kcal 51184kcal 51583kcal 51983kcal 52383kcal 52783kcal 53183kcal 53583kcal 53983kcal 54383kcal 54782kcal 55182kcal 55582kcal 55982kcal 56382kcal 56782kcal 57182kcal 57582kcal 57981kcal 58381kcal 58781kcal 59181kcal 59581kcal 59981kcal
部屋の片づけ全般 13435kcal 13819kcal 14203kcal 14587kcal 14971kcal 15355kcal 15739kcal 16122kcal 16506kcal 16890kcal 17274kcal 17658kcal 18042kcal 18426kcal 18810kcal 19194kcal 19577kcal 19961kcal 20345kcal 20729kcal 21113kcal 21497kcal 21881kcal 22265kcal 22648kcal 23032kcal 23416kcal 23800kcal 24184kcal 24568kcal 24952kcal 25336kcal 25719kcal 26103kcal 26487kcal 26871kcal 27255kcal 27639kcal 28023kcal 28407kcal 28791kcal 29174kcal 29558kcal 29942kcal 30326kcal 30710kcal 31094kcal 31478kcal 31862kcal 32245kcal 32629kcal 33013kcal 33397kcal 33781kcal 34165kcal 34549kcal 34933kcal 35316kcal 35700kcal 36084kcal 36468kcal 36852kcal 37236kcal 37620kcal 38004kcal 38388kcal 38771kcal 39155kcal 39539kcal 39923kcal 40307kcal 40691kcal 41075kcal 41459kcal 41842kcal 42226kcal 42610kcal 42994kcal 43378kcal 43762kcal 44146kcal 44530kcal 44913kcal 45297kcal 45681kcal 46065kcal 46449kcal 46833kcal 47217kcal 47601kcal 47985kcal 48368kcal 48752kcal 49136kcal 49520kcal 49904kcal 50288kcal 50672kcal 51056kcal 51439kcal 51823kcal 52207kcal 52591kcal 52975kcal 53359kcal 53743kcal 54127kcal 54510kcal 54894kcal 55278kcal 55662kcal 56046kcal 56430kcal 56814kcal 57198kcal 57582kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12596kcal 12955kcal 13315kcal 13675kcal 14035kcal 14395kcal 14755kcal 15115kcal 15475kcal 15835kcal 16194kcal 16554kcal 16914kcal 17274kcal 17634kcal 17994kcal 18354kcal 18714kcal 19074kcal 19433kcal 19793kcal 20153kcal 20513kcal 20873kcal 21233kcal 21593kcal 21953kcal 22313kcal 22672kcal 23032kcal 23392kcal 23752kcal 24112kcal 24472kcal 24832kcal 25192kcal 25552kcal 25911kcal 26271kcal 26631kcal 26991kcal 27351kcal 27711kcal 28071kcal 28431kcal 28791kcal 29150kcal 29510kcal 29870kcal 30230kcal 30590kcal 30950kcal 31310kcal 31670kcal 32029kcal 32389kcal 32749kcal 33109kcal 33469kcal 33829kcal 34189kcal 34549kcal 34909kcal 35268kcal 35628kcal 35988kcal 36348kcal 36708kcal 37068kcal 37428kcal 37788kcal 38148kcal 38507kcal 38867kcal 39227kcal 39587kcal 39947kcal 40307kcal 40667kcal 41027kcal 41387kcal 41746kcal 42106kcal 42466kcal 42826kcal 43186kcal 43546kcal 43906kcal 44266kcal 44626kcal 44985kcal 45345kcal 45705kcal 46065kcal 46425kcal 46785kcal 47145kcal 47505kcal 47865kcal 48224kcal 48584kcal 48944kcal 49304kcal 49664kcal 50024kcal 50384kcal 50744kcal 51104kcal 51463kcal 51823kcal 52183kcal 52543kcal 52903kcal 53263kcal 53623kcal 53983kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12036kcal 12380kcal 12724kcal 13067kcal 13411kcal 13755kcal 14099kcal 14443kcal 14787kcal 15131kcal 15475kcal 15819kcal 16162kcal 16506kcal 16850kcal 17194kcal 17538kcal 17882kcal 18226kcal 18570kcal 18914kcal 19257kcal 19601kcal 19945kcal 20289kcal 20633kcal 20977kcal 21321kcal 21665kcal 22009kcal 22353kcal 22696kcal 23040kcal 23384kcal 23728kcal 24072kcal 24416kcal 24760kcal 25104kcal 25448kcal 25791kcal 26135kcal 26479kcal 26823kcal 27167kcal 27511kcal 27855kcal 28199kcal 28543kcal 28886kcal 29230kcal 29574kcal 29918kcal 30262kcal 30606kcal 30950kcal 31294kcal 31638kcal 31982kcal 32325kcal 32669kcal 33013kcal 33357kcal 33701kcal 34045kcal 34389kcal 34733kcal 35077kcal 35420kcal 35764kcal 36108kcal 36452kcal 36796kcal 37140kcal 37484kcal 37828kcal 38172kcal 38515kcal 38859kcal 39203kcal 39547kcal 39891kcal 40235kcal 40579kcal 40923kcal 41267kcal 41610kcal 41954kcal 42298kcal 42642kcal 42986kcal 43330kcal 43674kcal 44018kcal 44362kcal 44706kcal 45049kcal 45393kcal 45737kcal 46081kcal 46425kcal 46769kcal 47113kcal 47457kcal 47801kcal 48144kcal 48488kcal 48832kcal 49176kcal 49520kcal 49864kcal 50208kcal 50552kcal 50896kcal 51239kcal 51583kcal
ヨガ
パワー		 11196kcal 11516kcal 11836kcal 12156kcal 12476kcal 12796kcal 13115kcal 13435kcal 13755kcal 14075kcal 14395kcal 14715kcal 15035kcal 15355kcal 15675kcal 15995kcal 16314kcal 16634kcal 16954kcal 17274kcal 17594kcal 17914kcal 18234kcal 18554kcal 18874kcal 19194kcal 19513kcal 19833kcal 20153kcal 20473kcal 20793kcal 21113kcal 21433kcal 21753kcal 22073kcal 22393kcal 22712kcal 23032kcal 23352kcal 23672kcal 23992kcal 24312kcal 24632kcal 24952kcal 25272kcal 25592kcal 25911kcal 26231kcal 26551kcal 26871kcal 27191kcal 27511kcal 27831kcal 28151kcal 28471kcal 28791kcal 29110kcal 29430kcal 29750kcal 30070kcal 30390kcal 30710kcal 31030kcal 31350kcal 31670kcal 31990kcal 32309kcal 32629kcal 32949kcal 33269kcal 33589kcal 33909kcal 34229kcal 34549kcal 34869kcal 35189kcal 35508kcal 35828kcal 36148kcal 36468kcal 36788kcal 37108kcal 37428kcal 37748kcal 38068kcal 38388kcal 38707kcal 39027kcal 39347kcal 39667kcal 39987kcal 40307kcal 40627kcal 40947kcal 41267kcal 41587kcal 41906kcal 42226kcal 42546kcal 42866kcal 43186kcal 43506kcal 43826kcal 44146kcal 44466kcal 44786kcal 45105kcal 45425kcal 45745kcal 46065kcal 46385kcal 46705kcal 47025kcal 47345kcal 47665kcal 47985kcal
筋トレ
腹筋運動		 10636kcal 10940kcal 11244kcal 11548kcal 11852kcal 12156kcal 12460kcal 12764kcal 13067kcal 13371kcal 13675kcal 13979kcal 14283kcal 14587kcal 14891kcal 15195kcal 15499kcal 15803kcal 16106kcal 16410kcal 16714kcal 17018kcal 17322kcal 17626kcal 17930kcal 18234kcal 18538kcal 18842kcal 19146kcal 19449kcal 19753kcal 20057kcal 20361kcal 20665kcal 20969kcal 21273kcal 21577kcal 21881kcal 22185kcal 22488kcal 22792kcal 23096kcal 23400kcal 23704kcal 24008kcal 24312kcal 24616kcal 24920kcal 25224kcal 25528kcal 25831kcal 26135kcal 26439kcal 26743kcal 27047kcal 27351kcal 27655kcal 27959kcal 28263kcal 28567kcal 28870kcal 29174kcal 29478kcal 29782kcal 30086kcal 30390kcal 30694kcal 30998kcal 31302kcal 31606kcal 31910kcal 32213kcal 32517kcal 32821kcal 33125kcal 33429kcal 33733kcal 34037kcal 34341kcal 34645kcal 34949kcal 35252kcal 35556kcal 35860kcal 36164kcal 36468kcal 36772kcal 37076kcal 37380kcal 37684kcal 37988kcal 38292kcal 38595kcal 38899kcal 39203kcal 39507kcal 39811kcal 40115kcal 40419kcal 40723kcal 41027kcal 41331kcal 41634kcal 41938kcal 42242kcal 42546kcal 42850kcal 43154kcal 43458kcal 43762kcal 44066kcal 44370kcal 44674kcal 44977kcal 45281kcal 45585kcal
筋トレ
背筋運動		 10636kcal 10940kcal 11244kcal 11548kcal 11852kcal 12156kcal 12460kcal 12764kcal 13067kcal 13371kcal 13675kcal 13979kcal 14283kcal 14587kcal 14891kcal 15195kcal 15499kcal 15803kcal 16106kcal 16410kcal 16714kcal 17018kcal 17322kcal 17626kcal 17930kcal 18234kcal 18538kcal 18842kcal 19146kcal 19449kcal 19753kcal 20057kcal 20361kcal 20665kcal 20969kcal 21273kcal 21577kcal 21881kcal 22185kcal 22488kcal 22792kcal 23096kcal 23400kcal 23704kcal 24008kcal 24312kcal 24616kcal 24920kcal 25224kcal 25528kcal 25831kcal 26135kcal 26439kcal 26743kcal 27047kcal 27351kcal 27655kcal 27959kcal 28263kcal 28567kcal 28870kcal 29174kcal 29478kcal 29782kcal 30086kcal 30390kcal 30694kcal 30998kcal 31302kcal 31606kcal 31910kcal 32213kcal 32517kcal 32821kcal 33125kcal 33429kcal 33733kcal 34037kcal 34341kcal 34645kcal 34949kcal 35252kcal 35556kcal 35860kcal 36164kcal 36468kcal 36772kcal 37076kcal 37380kcal 37684kcal 37988kcal 38292kcal 38595kcal 38899kcal 39203kcal 39507kcal 39811kcal 40115kcal 40419kcal 40723kcal 41027kcal 41331kcal 41634kcal 41938kcal 42242kcal 42546kcal 42850kcal 43154kcal 43458kcal 43762kcal 44066kcal 44370kcal 44674kcal 44977kcal 45281kcal 45585kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10636kcal 10940kcal 11244kcal 11548kcal 11852kcal 12156kcal 12460kcal 12764kcal 13067kcal 13371kcal 13675kcal 13979kcal 14283kcal 14587kcal 14891kcal 15195kcal 15499kcal 15803kcal 16106kcal 16410kcal 16714kcal 17018kcal 17322kcal 17626kcal 17930kcal 18234kcal 18538kcal 18842kcal 19146kcal 19449kcal 19753kcal 20057kcal 20361kcal 20665kcal 20969kcal 21273kcal 21577kcal 21881kcal 22185kcal 22488kcal 22792kcal 23096kcal 23400kcal 23704kcal 24008kcal 24312kcal 24616kcal 24920kcal 25224kcal 25528kcal 25831kcal 26135kcal 26439kcal 26743kcal 27047kcal 27351kcal 27655kcal 27959kcal 28263kcal 28567kcal 28870kcal 29174kcal 29478kcal 29782kcal 30086kcal 30390kcal 30694kcal 30998kcal 31302kcal 31606kcal 31910kcal 32213kcal 32517kcal 32821kcal 33125kcal 33429kcal 33733kcal 34037kcal 34341kcal 34645kcal 34949kcal 35252kcal 35556kcal 35860kcal 36164kcal 36468kcal 36772kcal 37076kcal 37380kcal 37684kcal 37988kcal 38292kcal 38595kcal 38899kcal 39203kcal 39507kcal 39811kcal 40115kcal 40419kcal 40723kcal 41027kcal 41331kcal 41634kcal 41938kcal 42242kcal 42546kcal 42850kcal 43154kcal 43458kcal 43762kcal 44066kcal 44370kcal 44674kcal 44977kcal 45281kcal 45585kcal
筋トレ
懸垂		 10636kcal 10940kcal 11244kcal 11548kcal 11852kcal 12156kcal 12460kcal 12764kcal 13067kcal 13371kcal 13675kcal 13979kcal 14283kcal 14587kcal 14891kcal 15195kcal 15499kcal 15803kcal 16106kcal 16410kcal 16714kcal 17018kcal 17322kcal 17626kcal 17930kcal 18234kcal 18538kcal 18842kcal 19146kcal 19449kcal 19753kcal 20057kcal 20361kcal 20665kcal 20969kcal 21273kcal 21577kcal 21881kcal 22185kcal 22488kcal 22792kcal 23096kcal 23400kcal 23704kcal 24008kcal 24312kcal 24616kcal 24920kcal 25224kcal 25528kcal 25831kcal 26135kcal 26439kcal 26743kcal 27047kcal 27351kcal 27655kcal 27959kcal 28263kcal 28567kcal 28870kcal 29174kcal 29478kcal 29782kcal 30086kcal 30390kcal 30694kcal 30998kcal 31302kcal 31606kcal 31910kcal 32213kcal 32517kcal 32821kcal 33125kcal 33429kcal 33733kcal 34037kcal 34341kcal 34645kcal 34949kcal 35252kcal 35556kcal 35860kcal 36164kcal 36468kcal 36772kcal 37076kcal 37380kcal 37684kcal 37988kcal 38292kcal 38595kcal 38899kcal 39203kcal 39507kcal 39811kcal 40115kcal 40419kcal 40723kcal 41027kcal 41331kcal 41634kcal 41938kcal 42242kcal 42546kcal 42850kcal 43154kcal 43458kcal 43762kcal 44066kcal 44370kcal 44674kcal 44977kcal 45281kcal 45585kcal
トランポリン
ゆっくり		 9796kcal 10076kcal 10356kcal 10636kcal 10916kcal 11196kcal 11476kcal 11756kcal 12036kcal 12316kcal 12596kcal 12875kcal 13155kcal 13435kcal 13715kcal 13995kcal 14275kcal 14555kcal 14835kcal 15115kcal 15395kcal 15675kcal 15955kcal 16234kcal 16514kcal 16794kcal 17074kcal 17354kcal 17634kcal 17914kcal 18194kcal 18474kcal 18754kcal 19034kcal 19313kcal 19593kcal 19873kcal 20153kcal 20433kcal 20713kcal 20993kcal 21273kcal 21553kcal 21833kcal 22113kcal 22393kcal 22672kcal 22952kcal 23232kcal 23512kcal 23792kcal 24072kcal 24352kcal 24632kcal 24912kcal 25192kcal 25472kcal 25751kcal 26031kcal 26311kcal 26591kcal 26871kcal 27151kcal 27431kcal 27711kcal 27991kcal 28271kcal 28551kcal 28830kcal 29110kcal 29390kcal 29670kcal 29950kcal 30230kcal 30510kcal 30790kcal 31070kcal 31350kcal 31630kcal 31910kcal 32189kcal 32469kcal 32749kcal 33029kcal 33309kcal 33589kcal 33869kcal 34149kcal 34429kcal 34709kcal 34989kcal 35268kcal 35548kcal 35828kcal 36108kcal 36388kcal 36668kcal 36948kcal 37228kcal 37508kcal 37788kcal 38068kcal 38348kcal 38627kcal 38907kcal 39187kcal 39467kcal 39747kcal 40027kcal 40307kcal 40587kcal 40867kcal 41147kcal 41427kcal 41706kcal 41986kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9796kcal 10076kcal 10356kcal 10636kcal 10916kcal 11196kcal 11476kcal 11756kcal 12036kcal 12316kcal 12596kcal 12875kcal 13155kcal 13435kcal 13715kcal 13995kcal 14275kcal 14555kcal 14835kcal 15115kcal 15395kcal 15675kcal 15955kcal 16234kcal 16514kcal 16794kcal 17074kcal 17354kcal 17634kcal 17914kcal 18194kcal 18474kcal 18754kcal 19034kcal 19313kcal 19593kcal 19873kcal 20153kcal 20433kcal 20713kcal 20993kcal 21273kcal 21553kcal 21833kcal 22113kcal 22393kcal 22672kcal 22952kcal 23232kcal 23512kcal 23792kcal 24072kcal 24352kcal 24632kcal 24912kcal 25192kcal 25472kcal 25751kcal 26031kcal 26311kcal 26591kcal 26871kcal 27151kcal 27431kcal 27711kcal 27991kcal 28271kcal 28551kcal 28830kcal 29110kcal 29390kcal 29670kcal 29950kcal 30230kcal 30510kcal 30790kcal 31070kcal 31350kcal 31630kcal 31910kcal 32189kcal 32469kcal 32749kcal 33029kcal 33309kcal 33589kcal 33869kcal 34149kcal 34429kcal 34709kcal 34989kcal 35268kcal 35548kcal 35828kcal 36108kcal 36388kcal 36668kcal 36948kcal 37228kcal 37508kcal 37788kcal 38068kcal 38348kcal 38627kcal 38907kcal 39187kcal 39467kcal 39747kcal 40027kcal 40307kcal 40587kcal 40867kcal 41147kcal 41427kcal 41706kcal 41986kcal
料理全般 9796kcal 10076kcal 10356kcal 10636kcal 10916kcal 11196kcal 11476kcal 11756kcal 12036kcal 12316kcal 12596kcal 12875kcal 13155kcal 13435kcal 13715kcal 13995kcal 14275kcal 14555kcal 14835kcal 15115kcal 15395kcal 15675kcal 15955kcal 16234kcal 16514kcal 16794kcal 17074kcal 17354kcal 17634kcal 17914kcal 18194kcal 18474kcal 18754kcal 19034kcal 19313kcal 19593kcal 19873kcal 20153kcal 20433kcal 20713kcal 20993kcal 21273kcal 21553kcal 21833kcal 22113kcal 22393kcal 22672kcal 22952kcal 23232kcal 23512kcal 23792kcal 24072kcal 24352kcal 24632kcal 24912kcal 25192kcal 25472kcal 25751kcal 26031kcal 26311kcal 26591kcal 26871kcal 27151kcal 27431kcal 27711kcal 27991kcal 28271kcal 28551kcal 28830kcal 29110kcal 29390kcal 29670kcal 29950kcal 30230kcal 30510kcal 30790kcal 31070kcal 31350kcal 31630kcal 31910kcal 32189kcal 32469kcal 32749kcal 33029kcal 33309kcal 33589kcal 33869kcal 34149kcal 34429kcal 34709kcal 34989kcal 35268kcal 35548kcal 35828kcal 36108kcal 36388kcal 36668kcal 36948kcal 37228kcal 37508kcal 37788kcal 38068kcal 38348kcal 38627kcal 38907kcal 39187kcal 39467kcal 39747kcal 40027kcal 40307kcal 40587kcal 40867kcal 41147kcal 41427kcal 41706kcal 41986kcal
掃除機をかける 9237kcal 9501kcal 9764kcal 10028kcal 10292kcal 10556kcal 10820kcal 11084kcal 11348kcal 11612kcal 11876kcal 12140kcal 12404kcal 12668kcal 12931kcal 13195kcal 13459kcal 13723kcal 13987kcal 14251kcal 14515kcal 14779kcal 15043kcal 15307kcal 15571kcal 15835kcal 16098kcal 16362kcal 16626kcal 16890kcal 17154kcal 17418kcal 17682kcal 17946kcal 18210kcal 18474kcal 18738kcal 19002kcal 19265kcal 19529kcal 19793kcal 20057kcal 20321kcal 20585kcal 20849kcal 21113kcal 21377kcal 21641kcal 21905kcal 22169kcal 22432kcal 22696kcal 22960kcal 23224kcal 23488kcal 23752kcal 24016kcal 24280kcal 24544kcal 24808kcal 25072kcal 25336kcal 25599kcal 25863kcal 26127kcal 26391kcal 26655kcal 26919kcal 27183kcal 27447kcal 27711kcal 27975kcal 28239kcal 28503kcal 28767kcal 29030kcal 29294kcal 29558kcal 29822kcal 30086kcal 30350kcal 30614kcal 30878kcal 31142kcal 31406kcal 31670kcal 31934kcal 32197kcal 32461kcal 32725kcal 32989kcal 33253kcal 33517kcal 33781kcal 34045kcal 34309kcal 34573kcal 34837kcal 35101kcal 35364kcal 35628kcal 35892kcal 36156kcal 36420kcal 36684kcal 36948kcal 37212kcal 37476kcal 37740kcal 38004kcal 38268kcal 38531kcal 38795kcal 39059kcal 39323kcal 39587kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8397kcal 8637kcal 8877kcal 9117kcal 9357kcal 9597kcal 9836kcal 10076kcal 10316kcal 10556kcal 10796kcal 11036kcal 11276kcal 11516kcal 11756kcal 11996kcal 12236kcal 12476kcal 12716kcal 12955kcal 13195kcal 13435kcal 13675kcal 13915kcal 14155kcal 14395kcal 14635kcal 14875kcal 15115kcal 15355kcal 15595kcal 15835kcal 16074kcal 16314kcal 16554kcal 16794kcal 17034kcal 17274kcal 17514kcal 17754kcal 17994kcal 18234kcal 18474kcal 18714kcal 18954kcal 19194kcal 19433kcal 19673kcal 19913kcal 20153kcal 20393kcal 20633kcal 20873kcal 21113kcal 21353kcal 21593kcal 21833kcal 22073kcal 22313kcal 22552kcal 22792kcal 23032kcal 23272kcal 23512kcal 23752kcal 23992kcal 24232kcal 24472kcal 24712kcal 24952kcal 25192kcal 25432kcal 25671kcal 25911kcal 26151kcal 26391kcal 26631kcal 26871kcal 27111kcal 27351kcal 27591kcal 27831kcal 28071kcal 28311kcal 28551kcal 28791kcal 29030kcal 29270kcal 29510kcal 29750kcal 29990kcal 30230kcal 30470kcal 30710kcal 30950kcal 31190kcal 31430kcal 31670kcal 31910kcal 32149kcal 32389kcal 32629kcal 32869kcal 33109kcal 33349kcal 33589kcal 33829kcal 34069kcal 34309kcal 34549kcal 34789kcal 35029kcal 35268kcal 35508kcal 35748kcal 35988kcal
体をよく動かす仕事 8397kcal 8637kcal 8877kcal 9117kcal 9357kcal 9597kcal 9836kcal 10076kcal 10316kcal 10556kcal 10796kcal 11036kcal 11276kcal 11516kcal 11756kcal 11996kcal 12236kcal 12476kcal 12716kcal 12955kcal 13195kcal 13435kcal 13675kcal 13915kcal 14155kcal 14395kcal 14635kcal 14875kcal 15115kcal 15355kcal 15595kcal 15835kcal 16074kcal 16314kcal 16554kcal 16794kcal 17034kcal 17274kcal 17514kcal 17754kcal 17994kcal 18234kcal 18474kcal 18714kcal 18954kcal 19194kcal 19433kcal 19673kcal 19913kcal 20153kcal 20393kcal 20633kcal 20873kcal 21113kcal 21353kcal 21593kcal 21833kcal 22073kcal 22313kcal 22552kcal 22792kcal 23032kcal 23272kcal 23512kcal 23752kcal 23992kcal 24232kcal 24472kcal 24712kcal 24952kcal 25192kcal 25432kcal 25671kcal 25911kcal 26151kcal 26391kcal 26631kcal 26871kcal 27111kcal 27351kcal 27591kcal 27831kcal 28071kcal 28311kcal 28551kcal 28791kcal 29030kcal 29270kcal 29510kcal 29750kcal 29990kcal 30230kcal 30470kcal 30710kcal 30950kcal 31190kcal 31430kcal 31670kcal 31910kcal 32149kcal 32389kcal 32629kcal 32869kcal 33109kcal 33349kcal 33589kcal 33829kcal 34069kcal 34309kcal 34549kcal 34789kcal 35029kcal 35268kcal 35508kcal 35748kcal 35988kcal
皿洗い 8397kcal 8637kcal 8877kcal 9117kcal 9357kcal 9597kcal 9836kcal 10076kcal 10316kcal 10556kcal 10796kcal 11036kcal 11276kcal 11516kcal 11756kcal 11996kcal 12236kcal 12476kcal 12716kcal 12955kcal 13195kcal 13435kcal 13675kcal 13915kcal 14155kcal 14395kcal 14635kcal 14875kcal 15115kcal 15355kcal 15595kcal 15835kcal 16074kcal 16314kcal 16554kcal 16794kcal 17034kcal 17274kcal 17514kcal 17754kcal 17994kcal 18234kcal 18474kcal 18714kcal 18954kcal 19194kcal 19433kcal 19673kcal 19913kcal 20153kcal 20393kcal 20633kcal 20873kcal 21113kcal 21353kcal 21593kcal 21833kcal 22073kcal 22313kcal 22552kcal 22792kcal 23032kcal 23272kcal 23512kcal 23752kcal 23992kcal 24232kcal 24472kcal 24712kcal 24952kcal 25192kcal 25432kcal 25671kcal 25911kcal 26151kcal 26391kcal 26631kcal 26871kcal 27111kcal 27351kcal 27591kcal 27831kcal 28071kcal 28311kcal 28551kcal 28791kcal 29030kcal 29270kcal 29510kcal 29750kcal 29990kcal 30230kcal 30470kcal 30710kcal 30950kcal 31190kcal 31430kcal 31670kcal 31910kcal 32149kcal 32389kcal 32629kcal 32869kcal 33109kcal 33349kcal 33589kcal 33829kcal 34069kcal 34309kcal 34549kcal 34789kcal 35029kcal 35268kcal 35508kcal 35748kcal 35988kcal
ヨガ
ハタ		 8397kcal 8637kcal 8877kcal 9117kcal 9357kcal 9597kcal 9836kcal 10076kcal 10316kcal 10556kcal 10796kcal 11036kcal 11276kcal 11516kcal 11756kcal 11996kcal 12236kcal 12476kcal 12716kcal 12955kcal 13195kcal 13435kcal 13675kcal 13915kcal 14155kcal 14395kcal 14635kcal 14875kcal 15115kcal 15355kcal 15595kcal 15835kcal 16074kcal 16314kcal 16554kcal 16794kcal 17034kcal 17274kcal 17514kcal 17754kcal 17994kcal 18234kcal 18474kcal 18714kcal 18954kcal 19194kcal 19433kcal 19673kcal 19913kcal 20153kcal 20393kcal 20633kcal 20873kcal 21113kcal 21353kcal 21593kcal 21833kcal 22073kcal 22313kcal 22552kcal 22792kcal 23032kcal 23272kcal 23512kcal 23752kcal 23992kcal 24232kcal 24472kcal 24712kcal 24952kcal 25192kcal 25432kcal 25671kcal 25911kcal 26151kcal 26391kcal 26631kcal 26871kcal 27111kcal 27351kcal 27591kcal 27831kcal 28071kcal 28311kcal 28551kcal 28791kcal 29030kcal 29270kcal 29510kcal 29750kcal 29990kcal 30230kcal 30470kcal 30710kcal 30950kcal 31190kcal 31430kcal 31670kcal 31910kcal 32149kcal 32389kcal 32629kcal 32869kcal 33109kcal 33349kcal 33589kcal 33829kcal 34069kcal 34309kcal 34549kcal 34789kcal 35029kcal 35268kcal 35508kcal 35748kcal 35988kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6997kcal 7197kcal 7397kcal 7597kcal 7797kcal 7997kcal 8197kcal 8397kcal 8597kcal 8797kcal 8997kcal 9197kcal 9397kcal 9597kcal 9796kcal 9996kcal 10196kcal 10396kcal 10596kcal 10796kcal 10996kcal 11196kcal 11396kcal 11596kcal 11796kcal 11996kcal 12196kcal 12396kcal 12596kcal 12796kcal 12995kcal 13195kcal 13395kcal 13595kcal 13795kcal 13995kcal 14195kcal 14395kcal 14595kcal 14795kcal 14995kcal 15195kcal 15395kcal 15595kcal 15795kcal 15995kcal 16194kcal 16394kcal 16594kcal 16794kcal 16994kcal 17194kcal 17394kcal 17594kcal 17794kcal 17994kcal 18194kcal 18394kcal 18594kcal 18794kcal 18994kcal 19194kcal 19393kcal 19593kcal 19793kcal 19993kcal 20193kcal 20393kcal 20593kcal 20793kcal 20993kcal 21193kcal 21393kcal 21593kcal 21793kcal 21993kcal 22193kcal 22393kcal 22592kcal 22792kcal 22992kcal 23192kcal 23392kcal 23592kcal 23792kcal 23992kcal 24192kcal 24392kcal 24592kcal 24792kcal 24992kcal 25192kcal 25392kcal 25592kcal 25791kcal 25991kcal 26191kcal 26391kcal 26591kcal 26791kcal 26991kcal 27191kcal 27391kcal 27591kcal 27791kcal 27991kcal 28191kcal 28391kcal 28591kcal 28791kcal 28990kcal 29190kcal 29390kcal 29590kcal 29790kcal 29990kcal
自動車を運転 6997kcal 7197kcal 7397kcal 7597kcal 7797kcal 7997kcal 8197kcal 8397kcal 8597kcal 8797kcal 8997kcal 9197kcal 9397kcal 9597kcal 9796kcal 9996kcal 10196kcal 10396kcal 10596kcal 10796kcal 10996kcal 11196kcal 11396kcal 11596kcal 11796kcal 11996kcal 12196kcal 12396kcal 12596kcal 12796kcal 12995kcal 13195kcal 13395kcal 13595kcal 13795kcal 13995kcal 14195kcal 14395kcal 14595kcal 14795kcal 14995kcal 15195kcal 15395kcal 15595kcal 15795kcal 15995kcal 16194kcal 16394kcal 16594kcal 16794kcal 16994kcal 17194kcal 17394kcal 17594kcal 17794kcal 17994kcal 18194kcal 18394kcal 18594kcal 18794kcal 18994kcal 19194kcal 19393kcal 19593kcal 19793kcal 19993kcal 20193kcal 20393kcal 20593kcal 20793kcal 20993kcal 21193kcal 21393kcal 21593kcal 21793kcal 21993kcal 22193kcal 22393kcal 22592kcal 22792kcal 22992kcal 23192kcal 23392kcal 23592kcal 23792kcal 23992kcal 24192kcal 24392kcal 24592kcal 24792kcal 24992kcal 25192kcal 25392kcal 25592kcal 25791kcal 25991kcal 26191kcal 26391kcal 26591kcal 26791kcal 26991kcal 27191kcal 27391kcal 27591kcal 27791kcal 27991kcal 28191kcal 28391kcal 28591kcal 28791kcal 28990kcal 29190kcal 29390kcal 29590kcal 29790kcal 29990kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5598kcal 5758kcal 5918kcal 6078kcal 6238kcal 6398kcal 6557kcal 6717kcal 6877kcal 7037kcal 7197kcal 7357kcal 7517kcal 7677kcal 7837kcal 7997kcal 8157kcal 8317kcal 8477kcal 8637kcal 8797kcal 8957kcal 9117kcal 9277kcal 9437kcal 9597kcal 9756kcal 9916kcal 10076kcal 10236kcal 10396kcal 10556kcal 10716kcal 10876kcal 11036kcal 11196kcal 11356kcal 11516kcal 11676kcal 11836kcal 11996kcal 12156kcal 12316kcal 12476kcal 12636kcal 12796kcal 12955kcal 13115kcal 13275kcal 13435kcal 13595kcal 13755kcal 13915kcal 14075kcal 14235kcal 14395kcal 14555kcal 14715kcal 14875kcal 15035kcal 15195kcal 15355kcal 15515kcal 15675kcal 15835kcal 15995kcal 16154kcal 16314kcal 16474kcal 16634kcal 16794kcal 16954kcal 17114kcal 17274kcal 17434kcal 17594kcal 17754kcal 17914kcal 18074kcal 18234kcal 18394kcal 18554kcal 18714kcal 18874kcal 19034kcal 19194kcal 19353kcal 19513kcal 19673kcal 19833kcal 19993kcal 20153kcal 20313kcal 20473kcal 20633kcal 20793kcal 20953kcal 21113kcal 21273kcal 21433kcal 21593kcal 21753kcal 21913kcal 22073kcal 22233kcal 22393kcal 22552kcal 22712kcal 22872kcal 23032kcal 23192kcal 23352kcal 23512kcal 23672kcal 23832kcal 23992kcal
風呂でシャワー 5598kcal 5758kcal 5918kcal 6078kcal 6238kcal 6398kcal 6557kcal 6717kcal 6877kcal 7037kcal 7197kcal 7357kcal 7517kcal 7677kcal 7837kcal 7997kcal 8157kcal 8317kcal 8477kcal 8637kcal 8797kcal 8957kcal 9117kcal 9277kcal 9437kcal 9597kcal 9756kcal 9916kcal 10076kcal 10236kcal 10396kcal 10556kcal 10716kcal 10876kcal 11036kcal 11196kcal 11356kcal 11516kcal 11676kcal 11836kcal 11996kcal 12156kcal 12316kcal 12476kcal 12636kcal 12796kcal 12955kcal 13115kcal 13275kcal 13435kcal 13595kcal 13755kcal 13915kcal 14075kcal 14235kcal 14395kcal 14555kcal 14715kcal 14875kcal 15035kcal 15195kcal 15355kcal 15515kcal 15675kcal 15835kcal 15995kcal 16154kcal 16314kcal 16474kcal 16634kcal 16794kcal 16954kcal 17114kcal 17274kcal 17434kcal 17594kcal 17754kcal 17914kcal 18074kcal 18234kcal 18394kcal 18554kcal 18714kcal 18874kcal 19034kcal 19194kcal 19353kcal 19513kcal 19673kcal 19833kcal 19993kcal 20153kcal 20313kcal 20473kcal 20633kcal 20793kcal 20953kcal 21113kcal 21273kcal 21433kcal 21593kcal 21753kcal 21913kcal 22073kcal 22233kcal 22393kcal 22552kcal 22712kcal 22872kcal 23032kcal 23192kcal 23352kcal 23512kcal 23672kcal 23832kcal 23992kcal
トイレ 5038kcal 5182kcal 5326kcal 5470kcal 5614kcal 5758kcal 5902kcal 6046kcal 6190kcal 6334kcal 6477kcal 6621kcal 6765kcal 6909kcal 7053kcal 7197kcal 7341kcal 7485kcal 7629kcal 7773kcal 7917kcal 8061kcal 8205kcal 8349kcal 8493kcal 8637kcal 8781kcal 8925kcal 9069kcal 9213kcal 9357kcal 9501kcal 9644kcal 9788kcal 9932kcal 10076kcal 10220kcal 10364kcal 10508kcal 10652kcal 10796kcal 10940kcal 11084kcal 11228kcal 11372kcal 11516kcal 11660kcal 11804kcal 11948kcal 12092kcal 12236kcal 12380kcal 12524kcal 12668kcal 12811kcal 12955kcal 13099kcal 13243kcal 13387kcal 13531kcal 13675kcal 13819kcal 13963kcal 14107kcal 14251kcal 14395kcal 14539kcal 14683kcal 14827kcal 14971kcal 15115kcal 15259kcal 15403kcal 15547kcal 15691kcal 15835kcal 15979kcal 16122kcal 16266kcal 16410kcal 16554kcal 16698kcal 16842kcal 16986kcal 17130kcal 17274kcal 17418kcal 17562kcal 17706kcal 17850kcal 17994kcal 18138kcal 18282kcal 18426kcal 18570kcal 18714kcal 18858kcal 19002kcal 19146kcal 19289kcal 19433kcal 19577kcal 19721kcal 19865kcal 20009kcal 20153kcal 20297kcal 20441kcal 20585kcal 20729kcal 20873kcal 21017kcal 21161kcal 21305kcal 21449kcal 21593kcal
立って仕事をする 5038kcal 5182kcal 5326kcal 5470kcal 5614kcal 5758kcal 5902kcal 6046kcal 6190kcal 6334kcal 6477kcal 6621kcal 6765kcal 6909kcal 7053kcal 7197kcal 7341kcal 7485kcal 7629kcal 7773kcal 7917kcal 8061kcal 8205kcal 8349kcal 8493kcal 8637kcal 8781kcal 8925kcal 9069kcal 9213kcal 9357kcal 9501kcal 9644kcal 9788kcal 9932kcal 10076kcal 10220kcal 10364kcal 10508kcal 10652kcal 10796kcal 10940kcal 11084kcal 11228kcal 11372kcal 11516kcal 11660kcal 11804kcal 11948kcal 12092kcal 12236kcal 12380kcal 12524kcal 12668kcal 12811kcal 12955kcal 13099kcal 13243kcal 13387kcal 13531kcal 13675kcal 13819kcal 13963kcal 14107kcal 14251kcal 14395kcal 14539kcal 14683kcal 14827kcal 14971kcal 15115kcal 15259kcal 15403kcal 15547kcal 15691kcal 15835kcal 15979kcal 16122kcal 16266kcal 16410kcal 16554kcal 16698kcal 16842kcal 16986kcal 17130kcal 17274kcal 17418kcal 17562kcal 17706kcal 17850kcal 17994kcal 18138kcal 18282kcal 18426kcal 18570kcal 18714kcal 18858kcal 19002kcal 19146kcal 19289kcal 19433kcal 19577kcal 19721kcal 19865kcal 20009kcal 20153kcal 20297kcal 20441kcal 20585kcal 20729kcal 20873kcal 21017kcal 21161kcal 21305kcal 21449kcal 21593kcal
風呂で入浴 4198kcal 4318kcal 4438kcal 4558kcal 4678kcal 4798kcal 4918kcal 5038kcal 5158kcal 5278kcal 5398kcal 5518kcal 5638kcal 5758kcal 5878kcal 5998kcal 6118kcal 6238kcal 6358kcal 6477kcal 6597kcal 6717kcal 6837kcal 6957kcal 7077kcal 7197kcal 7317kcal 7437kcal 7557kcal 7677kcal 7797kcal 7917kcal 8037kcal 8157kcal 8277kcal 8397kcal 8517kcal 8637kcal 8757kcal 8877kcal 8997kcal 9117kcal 9237kcal 9357kcal 9477kcal 9597kcal 9716kcal 9836kcal 9956kcal 10076kcal 10196kcal 10316kcal 10436kcal 10556kcal 10676kcal 10796kcal 10916kcal 11036kcal 11156kcal 11276kcal 11396kcal 11516kcal 11636kcal 11756kcal 11876kcal 11996kcal 12116kcal 12236kcal 12356kcal 12476kcal 12596kcal 12716kcal 12835kcal 12955kcal 13075kcal 13195kcal 13315kcal 13435kcal 13555kcal 13675kcal 13795kcal 13915kcal 14035kcal 14155kcal 14275kcal 14395kcal 14515kcal 14635kcal 14755kcal 14875kcal 14995kcal 15115kcal 15235kcal 15355kcal 15475kcal 15595kcal 15715kcal 15835kcal 15955kcal 16074kcal 16194kcal 16314kcal 16434kcal 16554kcal 16674kcal 16794kcal 16914kcal 17034kcal 17154kcal 17274kcal 17394kcal 17514kcal 17634kcal 17754kcal 17874kcal 17994kcal
デスクワーク 3638kcal 3742kcal 3846kcal 3950kcal 4054kcal 4158kcal 4262kcal 4366kcal 4470kcal 4574kcal 4678kcal 4782kcal 4886kcal 4990kcal 5094kcal 5198kcal 5302kcal 5406kcal 5510kcal 5614kcal 5718kcal 5822kcal 5926kcal 6030kcal 6134kcal 6238kcal 6342kcal 6445kcal 6549kcal 6653kcal 6757kcal 6861kcal 6965kcal 7069kcal 7173kcal 7277kcal 7381kcal 7485kcal 7589kcal 7693kcal 7797kcal 7901kcal 8005kcal 8109kcal 8213kcal 8317kcal 8421kcal 8525kcal 8629kcal 8733kcal 8837kcal 8941kcal 9045kcal 9149kcal 9253kcal 9357kcal 9461kcal 9565kcal 9668kcal 9772kcal 9876kcal 9980kcal 10084kcal 10188kcal 10292kcal 10396kcal 10500kcal 10604kcal 10708kcal 10812kcal 10916kcal 11020kcal 11124kcal 11228kcal 11332kcal 11436kcal 11540kcal 11644kcal 11748kcal 11852kcal 11956kcal 12060kcal 12164kcal 12268kcal 12372kcal 12476kcal 12580kcal 12684kcal 12788kcal 12891kcal 12995kcal 13099kcal 13203kcal 13307kcal 13411kcal 13515kcal 13619kcal 13723kcal 13827kcal 13931kcal 14035kcal 14139kcal 14243kcal 14347kcal 14451kcal 14555kcal 14659kcal 14763kcal 14867kcal 14971kcal 15075kcal 15179kcal 15283kcal 15387kcal 15491kcal 15595kcal
電車バスに乗車 3638kcal 3742kcal 3846kcal 3950kcal 4054kcal 4158kcal 4262kcal 4366kcal 4470kcal 4574kcal 4678kcal 4782kcal 4886kcal 4990kcal 5094kcal 5198kcal 5302kcal 5406kcal 5510kcal 5614kcal 5718kcal 5822kcal 5926kcal 6030kcal 6134kcal 6238kcal 6342kcal 6445kcal 6549kcal 6653kcal 6757kcal 6861kcal 6965kcal 7069kcal 7173kcal 7277kcal 7381kcal 7485kcal 7589kcal 7693kcal 7797kcal 7901kcal 8005kcal 8109kcal 8213kcal 8317kcal 8421kcal 8525kcal 8629kcal 8733kcal 8837kcal 8941kcal 9045kcal 9149kcal 9253kcal 9357kcal 9461kcal 9565kcal 9668kcal 9772kcal 9876kcal 9980kcal 10084kcal 10188kcal 10292kcal 10396kcal 10500kcal 10604kcal 10708kcal 10812kcal 10916kcal 11020kcal 11124kcal 11228kcal 11332kcal 11436kcal 11540kcal 11644kcal 11748kcal 11852kcal 11956kcal 12060kcal 12164kcal 12268kcal 12372kcal 12476kcal 12580kcal 12684kcal 12788kcal 12891kcal 12995kcal 13099kcal 13203kcal 13307kcal 13411kcal 13515kcal 13619kcal 13723kcal 13827kcal 13931kcal 14035kcal 14139kcal 14243kcal 14347kcal 14451kcal 14555kcal 14659kcal 14763kcal 14867kcal 14971kcal 15075kcal 15179kcal 15283kcal 15387kcal 15491kcal 15595kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ