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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

92時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8466kcal 8708kcal 8950kcal 9191kcal 9433kcal 9675kcal 9917kcal 10159kcal 10401kcal 10643kcal 10885kcal 11127kcal 11369kcal 11610kcal 11852kcal 12094kcal 12336kcal 12578kcal 12820kcal 13062kcal 13304kcal 13546kcal 13787kcal 14029kcal 14271kcal 14513kcal 14755kcal 14997kcal 15239kcal 15481kcal 15723kcal 15964kcal 16206kcal 16448kcal 16690kcal 16932kcal 17174kcal 17416kcal 17658kcal 17900kcal 18142kcal 18383kcal 18625kcal 18867kcal 19109kcal 19351kcal 19593kcal 19835kcal 20077kcal 20319kcal 20560kcal 20802kcal 21044kcal 21286kcal 21528kcal 21770kcal 22012kcal 22254kcal 22496kcal 22738kcal 22979kcal 23221kcal 23463kcal 23705kcal 23947kcal 24189kcal 24431kcal 24673kcal 24915kcal 25156kcal 25398kcal 25640kcal 25882kcal 26124kcal 26366kcal 26608kcal 26850kcal 27092kcal 27333kcal 27575kcal 27817kcal 28059kcal 28301kcal 28543kcal 28785kcal 29027kcal 29269kcal 29511kcal 29752kcal 29994kcal 30236kcal 30478kcal 30720kcal 30962kcal 31204kcal 31446kcal 31688kcal 31929kcal 32171kcal 32413kcal 32655kcal 32897kcal 33139kcal 33381kcal 33623kcal 33865kcal 34107kcal 34348kcal 34590kcal 34832kcal 35074kcal 35316kcal 35558kcal 35800kcal 36042kcal 36284kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10159kcal 10449kcal 10740kcal 11030kcal 11320kcal 11610kcal 11901kcal 12191kcal 12481kcal 12771kcal 13062kcal 13352kcal 13642kcal 13933kcal 14223kcal 14513kcal 14803kcal 15094kcal 15384kcal 15674kcal 15964kcal 16255kcal 16545kcal 16835kcal 17126kcal 17416kcal 17706kcal 17996kcal 18287kcal 18577kcal 18867kcal 19157kcal 19448kcal 19738kcal 20028kcal 20319kcal 20609kcal 20899kcal 21189kcal 21480kcal 21770kcal 22060kcal 22350kcal 22641kcal 22931kcal 23221kcal 23512kcal 23802kcal 24092kcal 24382kcal 24673kcal 24963kcal 25253kcal 25543kcal 25834kcal 26124kcal 26414kcal 26705kcal 26995kcal 27285kcal 27575kcal 27866kcal 28156kcal 28446kcal 28736kcal 29027kcal 29317kcal 29607kcal 29898kcal 30188kcal 30478kcal 30768kcal 31059kcal 31349kcal 31639kcal 31929kcal 32220kcal 32510kcal 32800kcal 33091kcal 33381kcal 33671kcal 33961kcal 34252kcal 34542kcal 34832kcal 35122kcal 35413kcal 35703kcal 35993kcal 36284kcal 36574kcal 36864kcal 37154kcal 37445kcal 37735kcal 38025kcal 38315kcal 38606kcal 38896kcal 39186kcal 39477kcal 39767kcal 40057kcal 40347kcal 40638kcal 40928kcal 41218kcal 41508kcal 41799kcal 42089kcal 42379kcal 42670kcal 42960kcal 43250kcal 43540kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14562kcal 14978kcal 15394kcal 15810kcal 16226kcal 16642kcal 17058kcal 17474kcal 17890kcal 18306kcal 18722kcal 19138kcal 19554kcal 19970kcal 20386kcal 20802kcal 21218kcal 21634kcal 22051kcal 22467kcal 22883kcal 23299kcal 23715kcal 24131kcal 24547kcal 24963kcal 25379kcal 25795kcal 26211kcal 26627kcal 27043kcal 27459kcal 27875kcal 28291kcal 28707kcal 29124kcal 29540kcal 29956kcal 30372kcal 30788kcal 31204kcal 31620kcal 32036kcal 32452kcal 32868kcal 33284kcal 33700kcal 34116kcal 34532kcal 34948kcal 35364kcal 35780kcal 36196kcal 36613kcal 37029kcal 37445kcal 37861kcal 38277kcal 38693kcal 39109kcal 39525kcal 39941kcal 40357kcal 40773kcal 41189kcal 41605kcal 42021kcal 42437kcal 42853kcal 43269kcal 43686kcal 44102kcal 44518kcal 44934kcal 45350kcal 45766kcal 46182kcal 46598kcal 47014kcal 47430kcal 47846kcal 48262kcal 48678kcal 49094kcal 49510kcal 49926kcal 50342kcal 50758kcal 51175kcal 51591kcal 52007kcal 52423kcal 52839kcal 53255kcal 53671kcal 54087kcal 54503kcal 54919kcal 55335kcal 55751kcal 56167kcal 56583kcal 56999kcal 57415kcal 57831kcal 58248kcal 58664kcal 59080kcal 59496kcal 59912kcal 60328kcal 60744kcal 61160kcal 61576kcal 61992kcal 62408kcal
山登り 27092kcal 27866kcal 28640kcal 29414kcal 30188kcal 30962kcal 31736kcal 32510kcal 33284kcal 34058kcal 34832kcal 35606kcal 36380kcal 37154kcal 37928kcal 38703kcal 39477kcal 40251kcal 41025kcal 41799kcal 42573kcal 43347kcal 44121kcal 44895kcal 45669kcal 46443kcal 47217kcal 47991kcal 48765kcal 49539kcal 50313kcal 51087kcal 51862kcal 52636kcal 53410kcal 54184kcal 54958kcal 55732kcal 56506kcal 57280kcal 58054kcal 58828kcal 59602kcal 60376kcal 61150kcal 61924kcal 62698kcal 63472kcal 64246kcal 65021kcal 65795kcal 66569kcal 67343kcal 68117kcal 68891kcal 69665kcal 70439kcal 71213kcal 71987kcal 72761kcal 73535kcal 74309kcal 75083kcal 75857kcal 76631kcal 77406kcal 78180kcal 78954kcal 79728kcal 80502kcal 81276kcal 82050kcal 82824kcal 83598kcal 84372kcal 85146kcal 85920kcal 86694kcal 87468kcal 88242kcal 89016kcal 89790kcal 90565kcal 91339kcal 92113kcal 92887kcal 93661kcal 94435kcal 95209kcal 95983kcal 96757kcal 97531kcal 98305kcal 99079kcal 99853kcal 100627kcal 101401kcal 102175kcal 102949kcal 103724kcal 104498kcal 105272kcal 106046kcal 106820kcal 107594kcal 108368kcal 109142kcal 109916kcal 110690kcal 111464kcal 112238kcal 113012kcal 113786kcal 114560kcal 115334kcal 116109kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20319kcal 20899kcal 21480kcal 22060kcal 22641kcal 23221kcal 23802kcal 24382kcal 24963kcal 25543kcal 26124kcal 26705kcal 27285kcal 27866kcal 28446kcal 29027kcal 29607kcal 30188kcal 30768kcal 31349kcal 31929kcal 32510kcal 33091kcal 33671kcal 34252kcal 34832kcal 35413kcal 35993kcal 36574kcal 37154kcal 37735kcal 38315kcal 38896kcal 39477kcal 40057kcal 40638kcal 41218kcal 41799kcal 42379kcal 42960kcal 43540kcal 44121kcal 44701kcal 45282kcal 45863kcal 46443kcal 47024kcal 47604kcal 48185kcal 48765kcal 49346kcal 49926kcal 50507kcal 51087kcal 51668kcal 52249kcal 52829kcal 53410kcal 53990kcal 54571kcal 55151kcal 55732kcal 56312kcal 56893kcal 57473kcal 58054kcal 58635kcal 59215kcal 59796kcal 60376kcal 60957kcal 61537kcal 62118kcal 62698kcal 63279kcal 63859kcal 64440kcal 65021kcal 65601kcal 66182kcal 66762kcal 67343kcal 67923kcal 68504kcal 69084kcal 69665kcal 70245kcal 70826kcal 71407kcal 71987kcal 72568kcal 73148kcal 73729kcal 74309kcal 74890kcal 75470kcal 76051kcal 76631kcal 77212kcal 77793kcal 78373kcal 78954kcal 79534kcal 80115kcal 80695kcal 81276kcal 81856kcal 82437kcal 83017kcal 83598kcal 84179kcal 84759kcal 85340kcal 85920kcal 86501kcal 87081kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27092kcal 27866kcal 28640kcal 29414kcal 30188kcal 30962kcal 31736kcal 32510kcal 33284kcal 34058kcal 34832kcal 35606kcal 36380kcal 37154kcal 37928kcal 38703kcal 39477kcal 40251kcal 41025kcal 41799kcal 42573kcal 43347kcal 44121kcal 44895kcal 45669kcal 46443kcal 47217kcal 47991kcal 48765kcal 49539kcal 50313kcal 51087kcal 51862kcal 52636kcal 53410kcal 54184kcal 54958kcal 55732kcal 56506kcal 57280kcal 58054kcal 58828kcal 59602kcal 60376kcal 61150kcal 61924kcal 62698kcal 63472kcal 64246kcal 65021kcal 65795kcal 66569kcal 67343kcal 68117kcal 68891kcal 69665kcal 70439kcal 71213kcal 71987kcal 72761kcal 73535kcal 74309kcal 75083kcal 75857kcal 76631kcal 77406kcal 78180kcal 78954kcal 79728kcal 80502kcal 81276kcal 82050kcal 82824kcal 83598kcal 84372kcal 85146kcal 85920kcal 86694kcal 87468kcal 88242kcal 89016kcal 89790kcal 90565kcal 91339kcal 92113kcal 92887kcal 93661kcal 94435kcal 95209kcal 95983kcal 96757kcal 97531kcal 98305kcal 99079kcal 99853kcal 100627kcal 101401kcal 102175kcal 102949kcal 103724kcal 104498kcal 105272kcal 106046kcal 106820kcal 107594kcal 108368kcal 109142kcal 109916kcal 110690kcal 111464kcal 112238kcal 113012kcal 113786kcal 114560kcal 115334kcal 116109kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33865kcal 34832kcal 35800kcal 36767kcal 37735kcal 38703kcal 39670kcal 40638kcal 41605kcal 42573kcal 43540kcal 44508kcal 45476kcal 46443kcal 47411kcal 48378kcal 49346kcal 50313kcal 51281kcal 52249kcal 53216kcal 54184kcal 55151kcal 56119kcal 57086kcal 58054kcal 59022kcal 59989kcal 60957kcal 61924kcal 62892kcal 63859kcal 64827kcal 65795kcal 66762kcal 67730kcal 68697kcal 69665kcal 70632kcal 71600kcal 72568kcal 73535kcal 74503kcal 75470kcal 76438kcal 77406kcal 78373kcal 79341kcal 80308kcal 81276kcal 82243kcal 83211kcal 84179kcal 85146kcal 86114kcal 87081kcal 88049kcal 89016kcal 89984kcal 90952kcal 91919kcal 92887kcal 93854kcal 94822kcal 95789kcal 96757kcal 97725kcal 98692kcal 99660kcal 100627kcal 101595kcal 102562kcal 103530kcal 104498kcal 105465kcal 106433kcal 107400kcal 108368kcal 109335kcal 110303kcal 111271kcal 112238kcal 113206kcal 114173kcal 115141kcal 116109kcal 117076kcal 118044kcal 119011kcal 119979kcal 120946kcal 121914kcal 122882kcal 123849kcal 124817kcal 125784kcal 126752kcal 127719kcal 128687kcal 129655kcal 130622kcal 131590kcal 132557kcal 133525kcal 134492kcal 135460kcal 136428kcal 137395kcal 138363kcal 139330kcal 140298kcal 141265kcal 142233kcal 143201kcal 144168kcal 145136kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29801kcal 30652kcal 31504kcal 32355kcal 33207kcal 34058kcal 34910kcal 35761kcal 36613kcal 37464kcal 38315kcal 39167kcal 40018kcal 40870kcal 41721kcal 42573kcal 43424kcal 44276kcal 45127kcal 45979kcal 46830kcal 47682kcal 48533kcal 49385kcal 50236kcal 51087kcal 51939kcal 52790kcal 53642kcal 54493kcal 55345kcal 56196kcal 57048kcal 57899kcal 58751kcal 59602kcal 60454kcal 61305kcal 62157kcal 63008kcal 63859kcal 64711kcal 65562kcal 66414kcal 67265kcal 68117kcal 68968kcal 69820kcal 70671kcal 71523kcal 72374kcal 73226kcal 74077kcal 74929kcal 75780kcal 76631kcal 77483kcal 78334kcal 79186kcal 80037kcal 80889kcal 81740kcal 82592kcal 83443kcal 84295kcal 85146kcal 85998kcal 86849kcal 87700kcal 88552kcal 89403kcal 90255kcal 91106kcal 91958kcal 92809kcal 93661kcal 94512kcal 95364kcal 96215kcal 97067kcal 97918kcal 98770kcal 99621kcal 100472kcal 101324kcal 102175kcal 103027kcal 103878kcal 104730kcal 105581kcal 106433kcal 107284kcal 108136kcal 108987kcal 109839kcal 110690kcal 111542kcal 112393kcal 113244kcal 114096kcal 114947kcal 115799kcal 116650kcal 117502kcal 118353kcal 119205kcal 120056kcal 120908kcal 121759kcal 122611kcal 123462kcal 124314kcal 125165kcal 126016kcal 126868kcal 127719kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39960kcal 41102kcal 42244kcal 43386kcal 44527kcal 45669kcal 46811kcal 47953kcal 49094kcal 50236kcal 51378kcal 52519kcal 53661kcal 54803kcal 55945kcal 57086kcal 58228kcal 59370kcal 60512kcal 61653kcal 62795kcal 63937kcal 65079kcal 66220kcal 67362kcal 68504kcal 69646kcal 70787kcal 71929kcal 73071kcal 74213kcal 75354kcal 76496kcal 77638kcal 78779kcal 79921kcal 81063kcal 82205kcal 83346kcal 84488kcal 85630kcal 86772kcal 87913kcal 89055kcal 90197kcal 91339kcal 92480kcal 93622kcal 94764kcal 95906kcal 97047kcal 98189kcal 99331kcal 100472kcal 101614kcal 102756kcal 103898kcal 105039kcal 106181kcal 107323kcal 108465kcal 109606kcal 110748kcal 111890kcal 113032kcal 114173kcal 115315kcal 116457kcal 117599kcal 118740kcal 119882kcal 121024kcal 122166kcal 123307kcal 124449kcal 125591kcal 126732kcal 127874kcal 129016kcal 130158kcal 131299kcal 132441kcal 133583kcal 134725kcal 135866kcal 137008kcal 138150kcal 139292kcal 140433kcal 141575kcal 142717kcal 143859kcal 145000kcal 146142kcal 147284kcal 148426kcal 149567kcal 150709kcal 151851kcal 152992kcal 154134kcal 155276kcal 156418kcal 157559kcal 158701kcal 159843kcal 160985kcal 162126kcal 163268kcal 164410kcal 165552kcal 166693kcal 167835kcal 168977kcal 170119kcal 171260kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41654kcal 42844kcal 44034kcal 45224kcal 46414kcal 47604kcal 48794kcal 49984kcal 51175kcal 52365kcal 53555kcal 54745kcal 55935kcal 57125kcal 58315kcal 59505kcal 60695kcal 61886kcal 63076kcal 64266kcal 65456kcal 66646kcal 67836kcal 69026kcal 70216kcal 71407kcal 72597kcal 73787kcal 74977kcal 76167kcal 77357kcal 78547kcal 79737kcal 80927kcal 82118kcal 83308kcal 84498kcal 85688kcal 86878kcal 88068kcal 89258kcal 90448kcal 91639kcal 92829kcal 94019kcal 95209kcal 96399kcal 97589kcal 98779kcal 99969kcal 101159kcal 102350kcal 103540kcal 104730kcal 105920kcal 107110kcal 108300kcal 109490kcal 110680kcal 111871kcal 113061kcal 114251kcal 115441kcal 116631kcal 117821kcal 119011kcal 120201kcal 121391kcal 122582kcal 123772kcal 124962kcal 126152kcal 127342kcal 128532kcal 129722kcal 130912kcal 132103kcal 133293kcal 134483kcal 135673kcal 136863kcal 138053kcal 139243kcal 140433kcal 141623kcal 142814kcal 144004kcal 145194kcal 146384kcal 147574kcal 148764kcal 149954kcal 151144kcal 152335kcal 153525kcal 154715kcal 155905kcal 157095kcal 158285kcal 159475kcal 160665kcal 161855kcal 163046kcal 164236kcal 165426kcal 166616kcal 167806kcal 168996kcal 170186kcal 171376kcal 172567kcal 173757kcal 174947kcal 176137kcal 177327kcal 178517kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17948kcal 18461kcal 18974kcal 19486kcal 19999kcal 20512kcal 21025kcal 21538kcal 22051kcal 22563kcal 23076kcal 23589kcal 24102kcal 24615kcal 25127kcal 25640kcal 26153kcal 26666kcal 27179kcal 27691kcal 28204kcal 28717kcal 29230kcal 29743kcal 30256kcal 30768kcal 31281kcal 31794kcal 32307kcal 32820kcal 33332kcal 33845kcal 34358kcal 34871kcal 35384kcal 35897kcal 36409kcal 36922kcal 37435kcal 37948kcal 38461kcal 38973kcal 39486kcal 39999kcal 40512kcal 41025kcal 41537kcal 42050kcal 42563kcal 43076kcal 43589kcal 44102kcal 44614kcal 45127kcal 45640kcal 46153kcal 46666kcal 47178kcal 47691kcal 48204kcal 48717kcal 49230kcal 49743kcal 50255kcal 50768kcal 51281kcal 51794kcal 52307kcal 52819kcal 53332kcal 53845kcal 54358kcal 54871kcal 55383kcal 55896kcal 56409kcal 56922kcal 57435kcal 57948kcal 58460kcal 58973kcal 59486kcal 59999kcal 60512kcal 61024kcal 61537kcal 62050kcal 62563kcal 63076kcal 63589kcal 64101kcal 64614kcal 65127kcal 65640kcal 66153kcal 66665kcal 67178kcal 67691kcal 68204kcal 68717kcal 69229kcal 69742kcal 70255kcal 70768kcal 71281kcal 71794kcal 72306kcal 72819kcal 73332kcal 73845kcal 74358kcal 74870kcal 75383kcal 75896kcal 76409kcal 76922kcal
水泳
(普通:全般)		 28108kcal 28911kcal 29714kcal 30517kcal 31320kcal 32123kcal 32926kcal 33729kcal 34532kcal 35335kcal 36138kcal 36942kcal 37745kcal 38548kcal 39351kcal 40154kcal 40957kcal 41760kcal 42563kcal 43366kcal 44169kcal 44972kcal 45775kcal 46579kcal 47382kcal 48185kcal 48988kcal 49791kcal 50594kcal 51397kcal 52200kcal 53003kcal 53806kcal 54609kcal 55413kcal 56216kcal 57019kcal 57822kcal 58625kcal 59428kcal 60231kcal 61034kcal 61837kcal 62640kcal 63443kcal 64246kcal 65050kcal 65853kcal 66656kcal 67459kcal 68262kcal 69065kcal 69868kcal 70671kcal 71474kcal 72277kcal 73080kcal 73884kcal 74687kcal 75490kcal 76293kcal 77096kcal 77899kcal 78702kcal 79505kcal 80308kcal 81111kcal 81914kcal 82717kcal 83521kcal 84324kcal 85127kcal 85930kcal 86733kcal 87536kcal 88339kcal 89142kcal 89945kcal 90748kcal 91551kcal 92355kcal 93158kcal 93961kcal 94764kcal 95567kcal 96370kcal 97173kcal 97976kcal 98779kcal 99582kcal 100385kcal 101188kcal 101992kcal 102795kcal 103598kcal 104401kcal 105204kcal 106007kcal 106810kcal 107613kcal 108416kcal 109219kcal 110022kcal 110826kcal 111629kcal 112432kcal 113235kcal 114038kcal 114841kcal 115644kcal 116447kcal 117250kcal 118053kcal 118856kcal 119660kcal 120463kcal
水泳
(速め:全般)		 33865kcal 34832kcal 35800kcal 36767kcal 37735kcal 38703kcal 39670kcal 40638kcal 41605kcal 42573kcal 43540kcal 44508kcal 45476kcal 46443kcal 47411kcal 48378kcal 49346kcal 50313kcal 51281kcal 52249kcal 53216kcal 54184kcal 55151kcal 56119kcal 57086kcal 58054kcal 59022kcal 59989kcal 60957kcal 61924kcal 62892kcal 63859kcal 64827kcal 65795kcal 66762kcal 67730kcal 68697kcal 69665kcal 70632kcal 71600kcal 72568kcal 73535kcal 74503kcal 75470kcal 76438kcal 77406kcal 78373kcal 79341kcal 80308kcal 81276kcal 82243kcal 83211kcal 84179kcal 85146kcal 86114kcal 87081kcal 88049kcal 89016kcal 89984kcal 90952kcal 91919kcal 92887kcal 93854kcal 94822kcal 95789kcal 96757kcal 97725kcal 98692kcal 99660kcal 100627kcal 101595kcal 102562kcal 103530kcal 104498kcal 105465kcal 106433kcal 107400kcal 108368kcal 109335kcal 110303kcal 111271kcal 112238kcal 113206kcal 114173kcal 115141kcal 116109kcal 117076kcal 118044kcal 119011kcal 119979kcal 120946kcal 121914kcal 122882kcal 123849kcal 124817kcal 125784kcal 126752kcal 127719kcal 128687kcal 129655kcal 130622kcal 131590kcal 132557kcal 133525kcal 134492kcal 135460kcal 136428kcal 137395kcal 138363kcal 139330kcal 140298kcal 141265kcal 142233kcal 143201kcal 144168kcal 145136kcal
水泳
(バタフライ)		 46733kcal 48069kcal 49404kcal 50739kcal 52074kcal 53410kcal 54745kcal 56080kcal 57415kcal 58751kcal 60086kcal 61421kcal 62756kcal 64092kcal 65427kcal 66762kcal 68097kcal 69433kcal 70768kcal 72103kcal 73438kcal 74774kcal 76109kcal 77444kcal 78779kcal 80115kcal 81450kcal 82785kcal 84120kcal 85456kcal 86791kcal 88126kcal 89461kcal 90797kcal 92132kcal 93467kcal 94802kcal 96138kcal 97473kcal 98808kcal 100144kcal 101479kcal 102814kcal 104149kcal 105485kcal 106820kcal 108155kcal 109490kcal 110826kcal 112161kcal 113496kcal 114831kcal 116167kcal 117502kcal 118837kcal 120172kcal 121508kcal 122843kcal 124178kcal 125513kcal 126849kcal 128184kcal 129519kcal 130854kcal 132190kcal 133525kcal 134860kcal 136195kcal 137531kcal 138866kcal 140201kcal 141536kcal 142872kcal 144207kcal 145542kcal 146877kcal 148213kcal 149548kcal 150883kcal 152218kcal 153554kcal 154889kcal 156224kcal 157559kcal 158895kcal 160230kcal 161565kcal 162900kcal 164236kcal 165571kcal 166906kcal 168241kcal 169577kcal 170912kcal 172247kcal 173582kcal 174918kcal 176253kcal 177588kcal 178923kcal 180259kcal 181594kcal 182929kcal 184264kcal 185600kcal 186935kcal 188270kcal 189605kcal 190941kcal 192276kcal 193611kcal 194947kcal 196282kcal 197617kcal 198952kcal 200288kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20319kcal 20899kcal 21480kcal 22060kcal 22641kcal 23221kcal 23802kcal 24382kcal 24963kcal 25543kcal 26124kcal 26705kcal 27285kcal 27866kcal 28446kcal 29027kcal 29607kcal 30188kcal 30768kcal 31349kcal 31929kcal 32510kcal 33091kcal 33671kcal 34252kcal 34832kcal 35413kcal 35993kcal 36574kcal 37154kcal 37735kcal 38315kcal 38896kcal 39477kcal 40057kcal 40638kcal 41218kcal 41799kcal 42379kcal 42960kcal 43540kcal 44121kcal 44701kcal 45282kcal 45863kcal 46443kcal 47024kcal 47604kcal 48185kcal 48765kcal 49346kcal 49926kcal 50507kcal 51087kcal 51668kcal 52249kcal 52829kcal 53410kcal 53990kcal 54571kcal 55151kcal 55732kcal 56312kcal 56893kcal 57473kcal 58054kcal 58635kcal 59215kcal 59796kcal 60376kcal 60957kcal 61537kcal 62118kcal 62698kcal 63279kcal 63859kcal 64440kcal 65021kcal 65601kcal 66182kcal 66762kcal 67343kcal 67923kcal 68504kcal 69084kcal 69665kcal 70245kcal 70826kcal 71407kcal 71987kcal 72568kcal 73148kcal 73729kcal 74309kcal 74890kcal 75470kcal 76051kcal 76631kcal 77212kcal 77793kcal 78373kcal 78954kcal 79534kcal 80115kcal 80695kcal 81276kcal 81856kcal 82437kcal 83017kcal 83598kcal 84179kcal 84759kcal 85340kcal 85920kcal 86501kcal 87081kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27092kcal 27866kcal 28640kcal 29414kcal 30188kcal 30962kcal 31736kcal 32510kcal 33284kcal 34058kcal 34832kcal 35606kcal 36380kcal 37154kcal 37928kcal 38703kcal 39477kcal 40251kcal 41025kcal 41799kcal 42573kcal 43347kcal 44121kcal 44895kcal 45669kcal 46443kcal 47217kcal 47991kcal 48765kcal 49539kcal 50313kcal 51087kcal 51862kcal 52636kcal 53410kcal 54184kcal 54958kcal 55732kcal 56506kcal 57280kcal 58054kcal 58828kcal 59602kcal 60376kcal 61150kcal 61924kcal 62698kcal 63472kcal 64246kcal 65021kcal 65795kcal 66569kcal 67343kcal 68117kcal 68891kcal 69665kcal 70439kcal 71213kcal 71987kcal 72761kcal 73535kcal 74309kcal 75083kcal 75857kcal 76631kcal 77406kcal 78180kcal 78954kcal 79728kcal 80502kcal 81276kcal 82050kcal 82824kcal 83598kcal 84372kcal 85146kcal 85920kcal 86694kcal 87468kcal 88242kcal 89016kcal 89790kcal 90565kcal 91339kcal 92113kcal 92887kcal 93661kcal 94435kcal 95209kcal 95983kcal 96757kcal 97531kcal 98305kcal 99079kcal 99853kcal 100627kcal 101401kcal 102175kcal 102949kcal 103724kcal 104498kcal 105272kcal 106046kcal 106820kcal 107594kcal 108368kcal 109142kcal 109916kcal 110690kcal 111464kcal 112238kcal 113012kcal 113786kcal 114560kcal 115334kcal 116109kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33865kcal 34832kcal 35800kcal 36767kcal 37735kcal 38703kcal 39670kcal 40638kcal 41605kcal 42573kcal 43540kcal 44508kcal 45476kcal 46443kcal 47411kcal 48378kcal 49346kcal 50313kcal 51281kcal 52249kcal 53216kcal 54184kcal 55151kcal 56119kcal 57086kcal 58054kcal 59022kcal 59989kcal 60957kcal 61924kcal 62892kcal 63859kcal 64827kcal 65795kcal 66762kcal 67730kcal 68697kcal 69665kcal 70632kcal 71600kcal 72568kcal 73535kcal 74503kcal 75470kcal 76438kcal 77406kcal 78373kcal 79341kcal 80308kcal 81276kcal 82243kcal 83211kcal 84179kcal 85146kcal 86114kcal 87081kcal 88049kcal 89016kcal 89984kcal 90952kcal 91919kcal 92887kcal 93854kcal 94822kcal 95789kcal 96757kcal 97725kcal 98692kcal 99660kcal 100627kcal 101595kcal 102562kcal 103530kcal 104498kcal 105465kcal 106433kcal 107400kcal 108368kcal 109335kcal 110303kcal 111271kcal 112238kcal 113206kcal 114173kcal 115141kcal 116109kcal 117076kcal 118044kcal 119011kcal 119979kcal 120946kcal 121914kcal 122882kcal 123849kcal 124817kcal 125784kcal 126752kcal 127719kcal 128687kcal 129655kcal 130622kcal 131590kcal 132557kcal 133525kcal 134492kcal 135460kcal 136428kcal 137395kcal 138363kcal 139330kcal 140298kcal 141265kcal 142233kcal 143201kcal 144168kcal 145136kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12868kcal 13236kcal 13604kcal 13971kcal 14339kcal 14707kcal 15074kcal 15442kcal 15810kcal 16177kcal 16545kcal 16913kcal 17280kcal 17648kcal 18016kcal 18383kcal 18751kcal 19119kcal 19486kcal 19854kcal 20222kcal 20589kcal 20957kcal 21325kcal 21693kcal 22060kcal 22428kcal 22796kcal 23163kcal 23531kcal 23899kcal 24266kcal 24634kcal 25002kcal 25369kcal 25737kcal 26105kcal 26472kcal 26840kcal 27208kcal 27575kcal 27943kcal 28311kcal 28678kcal 29046kcal 29414kcal 29781kcal 30149kcal 30517kcal 30884kcal 31252kcal 31620kcal 31988kcal 32355kcal 32723kcal 33091kcal 33458kcal 33826kcal 34194kcal 34561kcal 34929kcal 35297kcal 35664kcal 36032kcal 36400kcal 36767kcal 37135kcal 37503kcal 37870kcal 38238kcal 38606kcal 38973kcal 39341kcal 39709kcal 40076kcal 40444kcal 40812kcal 41179kcal 41547kcal 41915kcal 42283kcal 42650kcal 43018kcal 43386kcal 43753kcal 44121kcal 44489kcal 44856kcal 45224kcal 45592kcal 45959kcal 46327kcal 46695kcal 47062kcal 47430kcal 47798kcal 48165kcal 48533kcal 48901kcal 49268kcal 49636kcal 50004kcal 50371kcal 50739kcal 51107kcal 51474kcal 51842kcal 52210kcal 52578kcal 52945kcal 53313kcal 53681kcal 54048kcal 54416kcal 54784kcal 55151kcal
筋トレ
背筋運動		 12868kcal 13236kcal 13604kcal 13971kcal 14339kcal 14707kcal 15074kcal 15442kcal 15810kcal 16177kcal 16545kcal 16913kcal 17280kcal 17648kcal 18016kcal 18383kcal 18751kcal 19119kcal 19486kcal 19854kcal 20222kcal 20589kcal 20957kcal 21325kcal 21693kcal 22060kcal 22428kcal 22796kcal 23163kcal 23531kcal 23899kcal 24266kcal 24634kcal 25002kcal 25369kcal 25737kcal 26105kcal 26472kcal 26840kcal 27208kcal 27575kcal 27943kcal 28311kcal 28678kcal 29046kcal 29414kcal 29781kcal 30149kcal 30517kcal 30884kcal 31252kcal 31620kcal 31988kcal 32355kcal 32723kcal 33091kcal 33458kcal 33826kcal 34194kcal 34561kcal 34929kcal 35297kcal 35664kcal 36032kcal 36400kcal 36767kcal 37135kcal 37503kcal 37870kcal 38238kcal 38606kcal 38973kcal 39341kcal 39709kcal 40076kcal 40444kcal 40812kcal 41179kcal 41547kcal 41915kcal 42283kcal 42650kcal 43018kcal 43386kcal 43753kcal 44121kcal 44489kcal 44856kcal 45224kcal 45592kcal 45959kcal 46327kcal 46695kcal 47062kcal 47430kcal 47798kcal 48165kcal 48533kcal 48901kcal 49268kcal 49636kcal 50004kcal 50371kcal 50739kcal 51107kcal 51474kcal 51842kcal 52210kcal 52578kcal 52945kcal 53313kcal 53681kcal 54048kcal 54416kcal 54784kcal 55151kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12868kcal 13236kcal 13604kcal 13971kcal 14339kcal 14707kcal 15074kcal 15442kcal 15810kcal 16177kcal 16545kcal 16913kcal 17280kcal 17648kcal 18016kcal 18383kcal 18751kcal 19119kcal 19486kcal 19854kcal 20222kcal 20589kcal 20957kcal 21325kcal 21693kcal 22060kcal 22428kcal 22796kcal 23163kcal 23531kcal 23899kcal 24266kcal 24634kcal 25002kcal 25369kcal 25737kcal 26105kcal 26472kcal 26840kcal 27208kcal 27575kcal 27943kcal 28311kcal 28678kcal 29046kcal 29414kcal 29781kcal 30149kcal 30517kcal 30884kcal 31252kcal 31620kcal 31988kcal 32355kcal 32723kcal 33091kcal 33458kcal 33826kcal 34194kcal 34561kcal 34929kcal 35297kcal 35664kcal 36032kcal 36400kcal 36767kcal 37135kcal 37503kcal 37870kcal 38238kcal 38606kcal 38973kcal 39341kcal 39709kcal 40076kcal 40444kcal 40812kcal 41179kcal 41547kcal 41915kcal 42283kcal 42650kcal 43018kcal 43386kcal 43753kcal 44121kcal 44489kcal 44856kcal 45224kcal 45592kcal 45959kcal 46327kcal 46695kcal 47062kcal 47430kcal 47798kcal 48165kcal 48533kcal 48901kcal 49268kcal 49636kcal 50004kcal 50371kcal 50739kcal 51107kcal 51474kcal 51842kcal 52210kcal 52578kcal 52945kcal 53313kcal 53681kcal 54048kcal 54416kcal 54784kcal 55151kcal
筋トレ
懸垂		 12868kcal 13236kcal 13604kcal 13971kcal 14339kcal 14707kcal 15074kcal 15442kcal 15810kcal 16177kcal 16545kcal 16913kcal 17280kcal 17648kcal 18016kcal 18383kcal 18751kcal 19119kcal 19486kcal 19854kcal 20222kcal 20589kcal 20957kcal 21325kcal 21693kcal 22060kcal 22428kcal 22796kcal 23163kcal 23531kcal 23899kcal 24266kcal 24634kcal 25002kcal 25369kcal 25737kcal 26105kcal 26472kcal 26840kcal 27208kcal 27575kcal 27943kcal 28311kcal 28678kcal 29046kcal 29414kcal 29781kcal 30149kcal 30517kcal 30884kcal 31252kcal 31620kcal 31988kcal 32355kcal 32723kcal 33091kcal 33458kcal 33826kcal 34194kcal 34561kcal 34929kcal 35297kcal 35664kcal 36032kcal 36400kcal 36767kcal 37135kcal 37503kcal 37870kcal 38238kcal 38606kcal 38973kcal 39341kcal 39709kcal 40076kcal 40444kcal 40812kcal 41179kcal 41547kcal 41915kcal 42283kcal 42650kcal 43018kcal 43386kcal 43753kcal 44121kcal 44489kcal 44856kcal 45224kcal 45592kcal 45959kcal 46327kcal 46695kcal 47062kcal 47430kcal 47798kcal 48165kcal 48533kcal 48901kcal 49268kcal 49636kcal 50004kcal 50371kcal 50739kcal 51107kcal 51474kcal 51842kcal 52210kcal 52578kcal 52945kcal 53313kcal 53681kcal 54048kcal 54416kcal 54784kcal 55151kcal
筋トレ
スクワット		 16932kcal 17416kcal 17900kcal 18383kcal 18867kcal 19351kcal 19835kcal 20319kcal 20802kcal 21286kcal 21770kcal 22254kcal 22738kcal 23221kcal 23705kcal 24189kcal 24673kcal 25156kcal 25640kcal 26124kcal 26608kcal 27092kcal 27575kcal 28059kcal 28543kcal 29027kcal 29511kcal 29994kcal 30478kcal 30962kcal 31446kcal 31929kcal 32413kcal 32897kcal 33381kcal 33865kcal 34348kcal 34832kcal 35316kcal 35800kcal 36284kcal 36767kcal 37251kcal 37735kcal 38219kcal 38703kcal 39186kcal 39670kcal 40154kcal 40638kcal 41121kcal 41605kcal 42089kcal 42573kcal 43057kcal 43540kcal 44024kcal 44508kcal 44992kcal 45476kcal 45959kcal 46443kcal 46927kcal 47411kcal 47894kcal 48378kcal 48862kcal 49346kcal 49830kcal 50313kcal 50797kcal 51281kcal 51765kcal 52249kcal 52732kcal 53216kcal 53700kcal 54184kcal 54667kcal 55151kcal 55635kcal 56119kcal 56603kcal 57086kcal 57570kcal 58054kcal 58538kcal 59022kcal 59505kcal 59989kcal 60473kcal 60957kcal 61441kcal 61924kcal 62408kcal 62892kcal 63376kcal 63859kcal 64343kcal 64827kcal 65311kcal 65795kcal 66278kcal 66762kcal 67246kcal 67730kcal 68214kcal 68697kcal 69181kcal 69665kcal 70149kcal 70632kcal 71116kcal 71600kcal 72084kcal 72568kcal
ヨガ
ハタ		 10159kcal 10449kcal 10740kcal 11030kcal 11320kcal 11610kcal 11901kcal 12191kcal 12481kcal 12771kcal 13062kcal 13352kcal 13642kcal 13933kcal 14223kcal 14513kcal 14803kcal 15094kcal 15384kcal 15674kcal 15964kcal 16255kcal 16545kcal 16835kcal 17126kcal 17416kcal 17706kcal 17996kcal 18287kcal 18577kcal 18867kcal 19157kcal 19448kcal 19738kcal 20028kcal 20319kcal 20609kcal 20899kcal 21189kcal 21480kcal 21770kcal 22060kcal 22350kcal 22641kcal 22931kcal 23221kcal 23512kcal 23802kcal 24092kcal 24382kcal 24673kcal 24963kcal 25253kcal 25543kcal 25834kcal 26124kcal 26414kcal 26705kcal 26995kcal 27285kcal 27575kcal 27866kcal 28156kcal 28446kcal 28736kcal 29027kcal 29317kcal 29607kcal 29898kcal 30188kcal 30478kcal 30768kcal 31059kcal 31349kcal 31639kcal 31929kcal 32220kcal 32510kcal 32800kcal 33091kcal 33381kcal 33671kcal 33961kcal 34252kcal 34542kcal 34832kcal 35122kcal 35413kcal 35703kcal 35993kcal 36284kcal 36574kcal 36864kcal 37154kcal 37445kcal 37735kcal 38025kcal 38315kcal 38606kcal 38896kcal 39186kcal 39477kcal 39767kcal 40057kcal 40347kcal 40638kcal 40928kcal 41218kcal 41508kcal 41799kcal 42089kcal 42379kcal 42670kcal 42960kcal 43250kcal 43540kcal
ヨガ
パワー		 13546kcal 13933kcal 14320kcal 14707kcal 15094kcal 15481kcal 15868kcal 16255kcal 16642kcal 17029kcal 17416kcal 17803kcal 18190kcal 18577kcal 18964kcal 19351kcal 19738kcal 20125kcal 20512kcal 20899kcal 21286kcal 21673kcal 22060kcal 22447kcal 22834kcal 23221kcal 23608kcal 23995kcal 24382kcal 24769kcal 25156kcal 25543kcal 25931kcal 26318kcal 26705kcal 27092kcal 27479kcal 27866kcal 28253kcal 28640kcal 29027kcal 29414kcal 29801kcal 30188kcal 30575kcal 30962kcal 31349kcal 31736kcal 32123kcal 32510kcal 32897kcal 33284kcal 33671kcal 34058kcal 34445kcal 34832kcal 35219kcal 35606kcal 35993kcal 36380kcal 36767kcal 37154kcal 37541kcal 37928kcal 38315kcal 38703kcal 39090kcal 39477kcal 39864kcal 40251kcal 40638kcal 41025kcal 41412kcal 41799kcal 42186kcal 42573kcal 42960kcal 43347kcal 43734kcal 44121kcal 44508kcal 44895kcal 45282kcal 45669kcal 46056kcal 46443kcal 46830kcal 47217kcal 47604kcal 47991kcal 48378kcal 48765kcal 49152kcal 49539kcal 49926kcal 50313kcal 50700kcal 51087kcal 51474kcal 51862kcal 52249kcal 52636kcal 53023kcal 53410kcal 53797kcal 54184kcal 54571kcal 54958kcal 55345kcal 55732kcal 56119kcal 56506kcal 56893kcal 57280kcal 57667kcal 58054kcal
ダンス
ゆっくり		 16932kcal 17416kcal 17900kcal 18383kcal 18867kcal 19351kcal 19835kcal 20319kcal 20802kcal 21286kcal 21770kcal 22254kcal 22738kcal 23221kcal 23705kcal 24189kcal 24673kcal 25156kcal 25640kcal 26124kcal 26608kcal 27092kcal 27575kcal 28059kcal 28543kcal 29027kcal 29511kcal 29994kcal 30478kcal 30962kcal 31446kcal 31929kcal 32413kcal 32897kcal 33381kcal 33865kcal 34348kcal 34832kcal 35316kcal 35800kcal 36284kcal 36767kcal 37251kcal 37735kcal 38219kcal 38703kcal 39186kcal 39670kcal 40154kcal 40638kcal 41121kcal 41605kcal 42089kcal 42573kcal 43057kcal 43540kcal 44024kcal 44508kcal 44992kcal 45476kcal 45959kcal 46443kcal 46927kcal 47411kcal 47894kcal 48378kcal 48862kcal 49346kcal 49830kcal 50313kcal 50797kcal 51281kcal 51765kcal 52249kcal 52732kcal 53216kcal 53700kcal 54184kcal 54667kcal 55151kcal 55635kcal 56119kcal 56603kcal 57086kcal 57570kcal 58054kcal 58538kcal 59022kcal 59505kcal 59989kcal 60473kcal 60957kcal 61441kcal 61924kcal 62408kcal 62892kcal 63376kcal 63859kcal 64343kcal 64827kcal 65311kcal 65795kcal 66278kcal 66762kcal 67246kcal 67730kcal 68214kcal 68697kcal 69181kcal 69665kcal 70149kcal 70632kcal 71116kcal 71600kcal 72084kcal 72568kcal
ダンス
普通		 24721kcal 25427kcal 26134kcal 26840kcal 27546kcal 28253kcal 28959kcal 29665kcal 30372kcal 31078kcal 31784kcal 32491kcal 33197kcal 33903kcal 34610kcal 35316kcal 36022kcal 36729kcal 37435kcal 38141kcal 38848kcal 39554kcal 40260kcal 40967kcal 41673kcal 42379kcal 43086kcal 43792kcal 44498kcal 45205kcal 45911kcal 46617kcal 47324kcal 48030kcal 48736kcal 49443kcal 50149kcal 50855kcal 51562kcal 52268kcal 52974kcal 53681kcal 54387kcal 55093kcal 55800kcal 56506kcal 57212kcal 57919kcal 58625kcal 59331kcal 60038kcal 60744kcal 61450kcal 62157kcal 62863kcal 63569kcal 64276kcal 64982kcal 65688kcal 66394kcal 67101kcal 67807kcal 68513kcal 69220kcal 69926kcal 70632kcal 71339kcal 72045kcal 72751kcal 73458kcal 74164kcal 74870kcal 75577kcal 76283kcal 76989kcal 77696kcal 78402kcal 79108kcal 79815kcal 80521kcal 81227kcal 81934kcal 82640kcal 83346kcal 84053kcal 84759kcal 85465kcal 86172kcal 86878kcal 87584kcal 88291kcal 88997kcal 89703kcal 90410kcal 91116kcal 91822kcal 92529kcal 93235kcal 93941kcal 94648kcal 95354kcal 96060kcal 96767kcal 97473kcal 98179kcal 98886kcal 99592kcal 100298kcal 101005kcal 101711kcal 102417kcal 103124kcal 103830kcal 104536kcal 105243kcal 105949kcal
ダンス
激しい		 30478kcal 31349kcal 32220kcal 33091kcal 33961kcal 34832kcal 35703kcal 36574kcal 37445kcal 38315kcal 39186kcal 40057kcal 40928kcal 41799kcal 42670kcal 43540kcal 44411kcal 45282kcal 46153kcal 47024kcal 47894kcal 48765kcal 49636kcal 50507kcal 51378kcal 52249kcal 53119kcal 53990kcal 54861kcal 55732kcal 56603kcal 57473kcal 58344kcal 59215kcal 60086kcal 60957kcal 61828kcal 62698kcal 63569kcal 64440kcal 65311kcal 66182kcal 67052kcal 67923kcal 68794kcal 69665kcal 70536kcal 71407kcal 72277kcal 73148kcal 74019kcal 74890kcal 75761kcal 76631kcal 77502kcal 78373kcal 79244kcal 80115kcal 80986kcal 81856kcal 82727kcal 83598kcal 84469kcal 85340kcal 86210kcal 87081kcal 87952kcal 88823kcal 89694kcal 90565kcal 91435kcal 92306kcal 93177kcal 94048kcal 94919kcal 95789kcal 96660kcal 97531kcal 98402kcal 99273kcal 100144kcal 101014kcal 101885kcal 102756kcal 103627kcal 104498kcal 105368kcal 106239kcal 107110kcal 107981kcal 108852kcal 109723kcal 110593kcal 111464kcal 112335kcal 113206kcal 114077kcal 114947kcal 115818kcal 116689kcal 117560kcal 118431kcal 119301kcal 120172kcal 121043kcal 121914kcal 122785kcal 123656kcal 124526kcal 125397kcal 126268kcal 127139kcal 128010kcal 128880kcal 129751kcal 130622kcal
踏み台昇降 16932kcal 17416kcal 17900kcal 18383kcal 18867kcal 19351kcal 19835kcal 20319kcal 20802kcal 21286kcal 21770kcal 22254kcal 22738kcal 23221kcal 23705kcal 24189kcal 24673kcal 25156kcal 25640kcal 26124kcal 26608kcal 27092kcal 27575kcal 28059kcal 28543kcal 29027kcal 29511kcal 29994kcal 30478kcal 30962kcal 31446kcal 31929kcal 32413kcal 32897kcal 33381kcal 33865kcal 34348kcal 34832kcal 35316kcal 35800kcal 36284kcal 36767kcal 37251kcal 37735kcal 38219kcal 38703kcal 39186kcal 39670kcal 40154kcal 40638kcal 41121kcal 41605kcal 42089kcal 42573kcal 43057kcal 43540kcal 44024kcal 44508kcal 44992kcal 45476kcal 45959kcal 46443kcal 46927kcal 47411kcal 47894kcal 48378kcal 48862kcal 49346kcal 49830kcal 50313kcal 50797kcal 51281kcal 51765kcal 52249kcal 52732kcal 53216kcal 53700kcal 54184kcal 54667kcal 55151kcal 55635kcal 56119kcal 56603kcal 57086kcal 57570kcal 58054kcal 58538kcal 59022kcal 59505kcal 59989kcal 60473kcal 60957kcal 61441kcal 61924kcal 62408kcal 62892kcal 63376kcal 63859kcal 64343kcal 64827kcal 65311kcal 65795kcal 66278kcal 66762kcal 67246kcal 67730kcal 68214kcal 68697kcal 69181kcal 69665kcal 70149kcal 70632kcal 71116kcal 71600kcal 72084kcal 72568kcal
トランポリン
ゆっくり		 11852kcal 12191kcal 12530kcal 12868kcal 13207kcal 13546kcal 13884kcal 14223kcal 14562kcal 14900kcal 15239kcal 15577kcal 15916kcal 16255kcal 16593kcal 16932kcal 17271kcal 17609kcal 17948kcal 18287kcal 18625kcal 18964kcal 19303kcal 19641kcal 19980kcal 20319kcal 20657kcal 20996kcal 21335kcal 21673kcal 22012kcal 22350kcal 22689kcal 23028kcal 23366kcal 23705kcal 24044kcal 24382kcal 24721kcal 25060kcal 25398kcal 25737kcal 26076kcal 26414kcal 26753kcal 27092kcal 27430kcal 27769kcal 28108kcal 28446kcal 28785kcal 29124kcal 29462kcal 29801kcal 30139kcal 30478kcal 30817kcal 31155kcal 31494kcal 31833kcal 32171kcal 32510kcal 32849kcal 33187kcal 33526kcal 33865kcal 34203kcal 34542kcal 34881kcal 35219kcal 35558kcal 35897kcal 36235kcal 36574kcal 36912kcal 37251kcal 37590kcal 37928kcal 38267kcal 38606kcal 38944kcal 39283kcal 39622kcal 39960kcal 40299kcal 40638kcal 40976kcal 41315kcal 41654kcal 41992kcal 42331kcal 42670kcal 43008kcal 43347kcal 43686kcal 44024kcal 44363kcal 44701kcal 45040kcal 45379kcal 45717kcal 46056kcal 46395kcal 46733kcal 47072kcal 47411kcal 47749kcal 48088kcal 48427kcal 48765kcal 49104kcal 49443kcal 49781kcal 50120kcal 50459kcal 50797kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15239kcal 15674kcal 16110kcal 16545kcal 16980kcal 17416kcal 17851kcal 18287kcal 18722kcal 19157kcal 19593kcal 20028kcal 20464kcal 20899kcal 21335kcal 21770kcal 22205kcal 22641kcal 23076kcal 23512kcal 23947kcal 24382kcal 24818kcal 25253kcal 25689kcal 26124kcal 26559kcal 26995kcal 27430kcal 27866kcal 28301kcal 28736kcal 29172kcal 29607kcal 30043kcal 30478kcal 30914kcal 31349kcal 31784kcal 32220kcal 32655kcal 33091kcal 33526kcal 33961kcal 34397kcal 34832kcal 35268kcal 35703kcal 36138kcal 36574kcal 37009kcal 37445kcal 37880kcal 38315kcal 38751kcal 39186kcal 39622kcal 40057kcal 40493kcal 40928kcal 41363kcal 41799kcal 42234kcal 42670kcal 43105kcal 43540kcal 43976kcal 44411kcal 44847kcal 45282kcal 45717kcal 46153kcal 46588kcal 47024kcal 47459kcal 47894kcal 48330kcal 48765kcal 49201kcal 49636kcal 50072kcal 50507kcal 50942kcal 51378kcal 51813kcal 52249kcal 52684kcal 53119kcal 53555kcal 53990kcal 54426kcal 54861kcal 55296kcal 55732kcal 56167kcal 56603kcal 57038kcal 57473kcal 57909kcal 58344kcal 58780kcal 59215kcal 59650kcal 60086kcal 60521kcal 60957kcal 61392kcal 61828kcal 62263kcal 62698kcal 63134kcal 63569kcal 64005kcal 64440kcal 64875kcal 65311kcal
HIIT
ジャンプなし		 16932kcal 17416kcal 17900kcal 18383kcal 18867kcal 19351kcal 19835kcal 20319kcal 20802kcal 21286kcal 21770kcal 22254kcal 22738kcal 23221kcal 23705kcal 24189kcal 24673kcal 25156kcal 25640kcal 26124kcal 26608kcal 27092kcal 27575kcal 28059kcal 28543kcal 29027kcal 29511kcal 29994kcal 30478kcal 30962kcal 31446kcal 31929kcal 32413kcal 32897kcal 33381kcal 33865kcal 34348kcal 34832kcal 35316kcal 35800kcal 36284kcal 36767kcal 37251kcal 37735kcal 38219kcal 38703kcal 39186kcal 39670kcal 40154kcal 40638kcal 41121kcal 41605kcal 42089kcal 42573kcal 43057kcal 43540kcal 44024kcal 44508kcal 44992kcal 45476kcal 45959kcal 46443kcal 46927kcal 47411kcal 47894kcal 48378kcal 48862kcal 49346kcal 49830kcal 50313kcal 50797kcal 51281kcal 51765kcal 52249kcal 52732kcal 53216kcal 53700kcal 54184kcal 54667kcal 55151kcal 55635kcal 56119kcal 56603kcal 57086kcal 57570kcal 58054kcal 58538kcal 59022kcal 59505kcal 59989kcal 60473kcal 60957kcal 61441kcal 61924kcal 62408kcal 62892kcal 63376kcal 63859kcal 64343kcal 64827kcal 65311kcal 65795kcal 66278kcal 66762kcal 67246kcal 67730kcal 68214kcal 68697kcal 69181kcal 69665kcal 70149kcal 70632kcal 71116kcal 71600kcal 72084kcal 72568kcal
HIIT
ジャンプあり		 27092kcal 27866kcal 28640kcal 29414kcal 30188kcal 30962kcal 31736kcal 32510kcal 33284kcal 34058kcal 34832kcal 35606kcal 36380kcal 37154kcal 37928kcal 38703kcal 39477kcal 40251kcal 41025kcal 41799kcal 42573kcal 43347kcal 44121kcal 44895kcal 45669kcal 46443kcal 47217kcal 47991kcal 48765kcal 49539kcal 50313kcal 51087kcal 51862kcal 52636kcal 53410kcal 54184kcal 54958kcal 55732kcal 56506kcal 57280kcal 58054kcal 58828kcal 59602kcal 60376kcal 61150kcal 61924kcal 62698kcal 63472kcal 64246kcal 65021kcal 65795kcal 66569kcal 67343kcal 68117kcal 68891kcal 69665kcal 70439kcal 71213kcal 71987kcal 72761kcal 73535kcal 74309kcal 75083kcal 75857kcal 76631kcal 77406kcal 78180kcal 78954kcal 79728kcal 80502kcal 81276kcal 82050kcal 82824kcal 83598kcal 84372kcal 85146kcal 85920kcal 86694kcal 87468kcal 88242kcal 89016kcal 89790kcal 90565kcal 91339kcal 92113kcal 92887kcal 93661kcal 94435kcal 95209kcal 95983kcal 96757kcal 97531kcal 98305kcal 99079kcal 99853kcal 100627kcal 101401kcal 102175kcal 102949kcal 103724kcal 104498kcal 105272kcal 106046kcal 106820kcal 107594kcal 108368kcal 109142kcal 109916kcal 110690kcal 111464kcal 112238kcal 113012kcal 113786kcal 114560kcal 115334kcal 116109kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10159kcal 10449kcal 10740kcal 11030kcal 11320kcal 11610kcal 11901kcal 12191kcal 12481kcal 12771kcal 13062kcal 13352kcal 13642kcal 13933kcal 14223kcal 14513kcal 14803kcal 15094kcal 15384kcal 15674kcal 15964kcal 16255kcal 16545kcal 16835kcal 17126kcal 17416kcal 17706kcal 17996kcal 18287kcal 18577kcal 18867kcal 19157kcal 19448kcal 19738kcal 20028kcal 20319kcal 20609kcal 20899kcal 21189kcal 21480kcal 21770kcal 22060kcal 22350kcal 22641kcal 22931kcal 23221kcal 23512kcal 23802kcal 24092kcal 24382kcal 24673kcal 24963kcal 25253kcal 25543kcal 25834kcal 26124kcal 26414kcal 26705kcal 26995kcal 27285kcal 27575kcal 27866kcal 28156kcal 28446kcal 28736kcal 29027kcal 29317kcal 29607kcal 29898kcal 30188kcal 30478kcal 30768kcal 31059kcal 31349kcal 31639kcal 31929kcal 32220kcal 32510kcal 32800kcal 33091kcal 33381kcal 33671kcal 33961kcal 34252kcal 34542kcal 34832kcal 35122kcal 35413kcal 35703kcal 35993kcal 36284kcal 36574kcal 36864kcal 37154kcal 37445kcal 37735kcal 38025kcal 38315kcal 38606kcal 38896kcal 39186kcal 39477kcal 39767kcal 40057kcal 40347kcal 40638kcal 40928kcal 41218kcal 41508kcal 41799kcal 42089kcal 42379kcal 42670kcal 42960kcal 43250kcal 43540kcal
料理全般 11852kcal 12191kcal 12530kcal 12868kcal 13207kcal 13546kcal 13884kcal 14223kcal 14562kcal 14900kcal 15239kcal 15577kcal 15916kcal 16255kcal 16593kcal 16932kcal 17271kcal 17609kcal 17948kcal 18287kcal 18625kcal 18964kcal 19303kcal 19641kcal 19980kcal 20319kcal 20657kcal 20996kcal 21335kcal 21673kcal 22012kcal 22350kcal 22689kcal 23028kcal 23366kcal 23705kcal 24044kcal 24382kcal 24721kcal 25060kcal 25398kcal 25737kcal 26076kcal 26414kcal 26753kcal 27092kcal 27430kcal 27769kcal 28108kcal 28446kcal 28785kcal 29124kcal 29462kcal 29801kcal 30139kcal 30478kcal 30817kcal 31155kcal 31494kcal 31833kcal 32171kcal 32510kcal 32849kcal 33187kcal 33526kcal 33865kcal 34203kcal 34542kcal 34881kcal 35219kcal 35558kcal 35897kcal 36235kcal 36574kcal 36912kcal 37251kcal 37590kcal 37928kcal 38267kcal 38606kcal 38944kcal 39283kcal 39622kcal 39960kcal 40299kcal 40638kcal 40976kcal 41315kcal 41654kcal 41992kcal 42331kcal 42670kcal 43008kcal 43347kcal 43686kcal 44024kcal 44363kcal 44701kcal 45040kcal 45379kcal 45717kcal 46056kcal 46395kcal 46733kcal 47072kcal 47411kcal 47749kcal 48088kcal 48427kcal 48765kcal 49104kcal 49443kcal 49781kcal 50120kcal 50459kcal 50797kcal
掃除機をかける 11175kcal 11494kcal 11814kcal 12133kcal 12452kcal 12771kcal 13091kcal 13410kcal 13729kcal 14049kcal 14368kcal 14687kcal 15007kcal 15326kcal 15645kcal 15964kcal 16284kcal 16603kcal 16922kcal 17242kcal 17561kcal 17880kcal 18200kcal 18519kcal 18838kcal 19157kcal 19477kcal 19796kcal 20115kcal 20435kcal 20754kcal 21073kcal 21393kcal 21712kcal 22031kcal 22350kcal 22670kcal 22989kcal 23308kcal 23628kcal 23947kcal 24266kcal 24586kcal 24905kcal 25224kcal 25543kcal 25863kcal 26182kcal 26501kcal 26821kcal 27140kcal 27459kcal 27779kcal 28098kcal 28417kcal 28736kcal 29056kcal 29375kcal 29694kcal 30014kcal 30333kcal 30652kcal 30972kcal 31291kcal 31610kcal 31929kcal 32249kcal 32568kcal 32887kcal 33207kcal 33526kcal 33845kcal 34165kcal 34484kcal 34803kcal 35122kcal 35442kcal 35761kcal 36080kcal 36400kcal 36719kcal 37038kcal 37358kcal 37677kcal 37996kcal 38315kcal 38635kcal 38954kcal 39273kcal 39593kcal 39912kcal 40231kcal 40551kcal 40870kcal 41189kcal 41508kcal 41828kcal 42147kcal 42466kcal 42786kcal 43105kcal 43424kcal 43744kcal 44063kcal 44382kcal 44701kcal 45021kcal 45340kcal 45659kcal 45979kcal 46298kcal 46617kcal 46937kcal 47256kcal 47575kcal 47894kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11852kcal 12191kcal 12530kcal 12868kcal 13207kcal 13546kcal 13884kcal 14223kcal 14562kcal 14900kcal 15239kcal 15577kcal 15916kcal 16255kcal 16593kcal 16932kcal 17271kcal 17609kcal 17948kcal 18287kcal 18625kcal 18964kcal 19303kcal 19641kcal 19980kcal 20319kcal 20657kcal 20996kcal 21335kcal 21673kcal 22012kcal 22350kcal 22689kcal 23028kcal 23366kcal 23705kcal 24044kcal 24382kcal 24721kcal 25060kcal 25398kcal 25737kcal 26076kcal 26414kcal 26753kcal 27092kcal 27430kcal 27769kcal 28108kcal 28446kcal 28785kcal 29124kcal 29462kcal 29801kcal 30139kcal 30478kcal 30817kcal 31155kcal 31494kcal 31833kcal 32171kcal 32510kcal 32849kcal 33187kcal 33526kcal 33865kcal 34203kcal 34542kcal 34881kcal 35219kcal 35558kcal 35897kcal 36235kcal 36574kcal 36912kcal 37251kcal 37590kcal 37928kcal 38267kcal 38606kcal 38944kcal 39283kcal 39622kcal 39960kcal 40299kcal 40638kcal 40976kcal 41315kcal 41654kcal 41992kcal 42331kcal 42670kcal 43008kcal 43347kcal 43686kcal 44024kcal 44363kcal 44701kcal 45040kcal 45379kcal 45717kcal 46056kcal 46395kcal 46733kcal 47072kcal 47411kcal 47749kcal 48088kcal 48427kcal 48765kcal 49104kcal 49443kcal 49781kcal 50120kcal 50459kcal 50797kcal
部屋の片づけ全般 16255kcal 16719kcal 17184kcal 17648kcal 18113kcal 18577kcal 19041kcal 19506kcal 19970kcal 20435kcal 20899kcal 21364kcal 21828kcal 22292kcal 22757kcal 23221kcal 23686kcal 24150kcal 24615kcal 25079kcal 25543kcal 26008kcal 26472kcal 26937kcal 27401kcal 27866kcal 28330kcal 28795kcal 29259kcal 29723kcal 30188kcal 30652kcal 31117kcal 31581kcal 32046kcal 32510kcal 32974kcal 33439kcal 33903kcal 34368kcal 34832kcal 35297kcal 35761kcal 36226kcal 36690kcal 37154kcal 37619kcal 38083kcal 38548kcal 39012kcal 39477kcal 39941kcal 40405kcal 40870kcal 41334kcal 41799kcal 42263kcal 42728kcal 43192kcal 43656kcal 44121kcal 44585kcal 45050kcal 45514kcal 45979kcal 46443kcal 46908kcal 47372kcal 47836kcal 48301kcal 48765kcal 49230kcal 49694kcal 50159kcal 50623kcal 51087kcal 51552kcal 52016kcal 52481kcal 52945kcal 53410kcal 53874kcal 54339kcal 54803kcal 55267kcal 55732kcal 56196kcal 56661kcal 57125kcal 57590kcal 58054kcal 58518kcal 58983kcal 59447kcal 59912kcal 60376kcal 60841kcal 61305kcal 61769kcal 62234kcal 62698kcal 63163kcal 63627kcal 64092kcal 64556kcal 65021kcal 65485kcal 65949kcal 66414kcal 66878kcal 67343kcal 67807kcal 68272kcal 68736kcal 69200kcal 69665kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6773kcal 6966kcal 7160kcal 7353kcal 7547kcal 7740kcal 7934kcal 8127kcal 8321kcal 8514kcal 8708kcal 8901kcal 9095kcal 9288kcal 9482kcal 9675kcal 9869kcal 10062kcal 10256kcal 10449kcal 10643kcal 10836kcal 11030kcal 11223kcal 11417kcal 11610kcal 11804kcal 11997kcal 12191kcal 12384kcal 12578kcal 12771kcal 12965kcal 13159kcal 13352kcal 13546kcal 13739kcal 13933kcal 14126kcal 14320kcal 14513kcal 14707kcal 14900kcal 15094kcal 15287kcal 15481kcal 15674kcal 15868kcal 16061kcal 16255kcal 16448kcal 16642kcal 16835kcal 17029kcal 17222kcal 17416kcal 17609kcal 17803kcal 17996kcal 18190kcal 18383kcal 18577kcal 18770kcal 18964kcal 19157kcal 19351kcal 19545kcal 19738kcal 19932kcal 20125kcal 20319kcal 20512kcal 20706kcal 20899kcal 21093kcal 21286kcal 21480kcal 21673kcal 21867kcal 22060kcal 22254kcal 22447kcal 22641kcal 22834kcal 23028kcal 23221kcal 23415kcal 23608kcal 23802kcal 23995kcal 24189kcal 24382kcal 24576kcal 24769kcal 24963kcal 25156kcal 25350kcal 25543kcal 25737kcal 25931kcal 26124kcal 26318kcal 26511kcal 26705kcal 26898kcal 27092kcal 27285kcal 27479kcal 27672kcal 27866kcal 28059kcal 28253kcal 28446kcal 28640kcal 28833kcal 29027kcal
トイレ 6095kcal 6269kcal 6444kcal 6618kcal 6792kcal 6966kcal 7140kcal 7314kcal 7489kcal 7663kcal 7837kcal 8011kcal 8185kcal 8359kcal 8534kcal 8708kcal 8882kcal 9056kcal 9230kcal 9404kcal 9578kcal 9753kcal 9927kcal 10101kcal 10275kcal 10449kcal 10623kcal 10798kcal 10972kcal 11146kcal 11320kcal 11494kcal 11668kcal 11843kcal 12017kcal 12191kcal 12365kcal 12539kcal 12713kcal 12888kcal 13062kcal 13236kcal 13410kcal 13584kcal 13758kcal 13933kcal 14107kcal 14281kcal 14455kcal 14629kcal 14803kcal 14978kcal 15152kcal 15326kcal 15500kcal 15674kcal 15848kcal 16023kcal 16197kcal 16371kcal 16545kcal 16719kcal 16893kcal 17068kcal 17242kcal 17416kcal 17590kcal 17764kcal 17938kcal 18113kcal 18287kcal 18461kcal 18635kcal 18809kcal 18983kcal 19157kcal 19332kcal 19506kcal 19680kcal 19854kcal 20028kcal 20202kcal 20377kcal 20551kcal 20725kcal 20899kcal 21073kcal 21247kcal 21422kcal 21596kcal 21770kcal 21944kcal 22118kcal 22292kcal 22467kcal 22641kcal 22815kcal 22989kcal 23163kcal 23337kcal 23512kcal 23686kcal 23860kcal 24034kcal 24208kcal 24382kcal 24557kcal 24731kcal 24905kcal 25079kcal 25253kcal 25427kcal 25602kcal 25776kcal 25950kcal 26124kcal
風呂でシャワー 6773kcal 6966kcal 7160kcal 7353kcal 7547kcal 7740kcal 7934kcal 8127kcal 8321kcal 8514kcal 8708kcal 8901kcal 9095kcal 9288kcal 9482kcal 9675kcal 9869kcal 10062kcal 10256kcal 10449kcal 10643kcal 10836kcal 11030kcal 11223kcal 11417kcal 11610kcal 11804kcal 11997kcal 12191kcal 12384kcal 12578kcal 12771kcal 12965kcal 13159kcal 13352kcal 13546kcal 13739kcal 13933kcal 14126kcal 14320kcal 14513kcal 14707kcal 14900kcal 15094kcal 15287kcal 15481kcal 15674kcal 15868kcal 16061kcal 16255kcal 16448kcal 16642kcal 16835kcal 17029kcal 17222kcal 17416kcal 17609kcal 17803kcal 17996kcal 18190kcal 18383kcal 18577kcal 18770kcal 18964kcal 19157kcal 19351kcal 19545kcal 19738kcal 19932kcal 20125kcal 20319kcal 20512kcal 20706kcal 20899kcal 21093kcal 21286kcal 21480kcal 21673kcal 21867kcal 22060kcal 22254kcal 22447kcal 22641kcal 22834kcal 23028kcal 23221kcal 23415kcal 23608kcal 23802kcal 23995kcal 24189kcal 24382kcal 24576kcal 24769kcal 24963kcal 25156kcal 25350kcal 25543kcal 25737kcal 25931kcal 26124kcal 26318kcal 26511kcal 26705kcal 26898kcal 27092kcal 27285kcal 27479kcal 27672kcal 27866kcal 28059kcal 28253kcal 28446kcal 28640kcal 28833kcal 29027kcal
風呂で入浴 5079kcal 5224kcal 5370kcal 5515kcal 5660kcal 5805kcal 5950kcal 6095kcal 6240kcal 6385kcal 6531kcal 6676kcal 6821kcal 6966kcal 7111kcal 7256kcal 7401kcal 7547kcal 7692kcal 7837kcal 7982kcal 8127kcal 8272kcal 8417kcal 8563kcal 8708kcal 8853kcal 8998kcal 9143kcal 9288kcal 9433kcal 9578kcal 9724kcal 9869kcal 10014kcal 10159kcal 10304kcal 10449kcal 10594kcal 10740kcal 10885kcal 11030kcal 11175kcal 11320kcal 11465kcal 11610kcal 11756kcal 11901kcal 12046kcal 12191kcal 12336kcal 12481kcal 12626kcal 12771kcal 12917kcal 13062kcal 13207kcal 13352kcal 13497kcal 13642kcal 13787kcal 13933kcal 14078kcal 14223kcal 14368kcal 14513kcal 14658kcal 14803kcal 14949kcal 15094kcal 15239kcal 15384kcal 15529kcal 15674kcal 15819kcal 15964kcal 16110kcal 16255kcal 16400kcal 16545kcal 16690kcal 16835kcal 16980kcal 17126kcal 17271kcal 17416kcal 17561kcal 17706kcal 17851kcal 17996kcal 18142kcal 18287kcal 18432kcal 18577kcal 18722kcal 18867kcal 19012kcal 19157kcal 19303kcal 19448kcal 19593kcal 19738kcal 19883kcal 20028kcal 20173kcal 20319kcal 20464kcal 20609kcal 20754kcal 20899kcal 21044kcal 21189kcal 21335kcal 21480kcal 21625kcal 21770kcal
デスクワーク 4402kcal 4528kcal 4654kcal 4779kcal 4905kcal 5031kcal 5157kcal 5282kcal 5408kcal 5534kcal 5660kcal 5786kcal 5911kcal 6037kcal 6163kcal 6289kcal 6415kcal 6540kcal 6666kcal 6792kcal 6918kcal 7043kcal 7169kcal 7295kcal 7421kcal 7547kcal 7672kcal 7798kcal 7924kcal 8050kcal 8176kcal 8301kcal 8427kcal 8553kcal 8679kcal 8804kcal 8930kcal 9056kcal 9182kcal 9308kcal 9433kcal 9559kcal 9685kcal 9811kcal 9936kcal 10062kcal 10188kcal 10314kcal 10440kcal 10565kcal 10691kcal 10817kcal 10943kcal 11069kcal 11194kcal 11320kcal 11446kcal 11572kcal 11697kcal 11823kcal 11949kcal 12075kcal 12201kcal 12326kcal 12452kcal 12578kcal 12704kcal 12830kcal 12955kcal 13081kcal 13207kcal 13333kcal 13458kcal 13584kcal 13710kcal 13836kcal 13962kcal 14087kcal 14213kcal 14339kcal 14465kcal 14591kcal 14716kcal 14842kcal 14968kcal 15094kcal 15219kcal 15345kcal 15471kcal 15597kcal 15723kcal 15848kcal 15974kcal 16100kcal 16226kcal 16352kcal 16477kcal 16603kcal 16729kcal 16855kcal 16980kcal 17106kcal 17232kcal 17358kcal 17484kcal 17609kcal 17735kcal 17861kcal 17987kcal 18113kcal 18238kcal 18364kcal 18490kcal 18616kcal 18741kcal 18867kcal
立って仕事をする 6095kcal 6269kcal 6444kcal 6618kcal 6792kcal 6966kcal 7140kcal 7314kcal 7489kcal 7663kcal 7837kcal 8011kcal 8185kcal 8359kcal 8534kcal 8708kcal 8882kcal 9056kcal 9230kcal 9404kcal 9578kcal 9753kcal 9927kcal 10101kcal 10275kcal 10449kcal 10623kcal 10798kcal 10972kcal 11146kcal 11320kcal 11494kcal 11668kcal 11843kcal 12017kcal 12191kcal 12365kcal 12539kcal 12713kcal 12888kcal 13062kcal 13236kcal 13410kcal 13584kcal 13758kcal 13933kcal 14107kcal 14281kcal 14455kcal 14629kcal 14803kcal 14978kcal 15152kcal 15326kcal 15500kcal 15674kcal 15848kcal 16023kcal 16197kcal 16371kcal 16545kcal 16719kcal 16893kcal 17068kcal 17242kcal 17416kcal 17590kcal 17764kcal 17938kcal 18113kcal 18287kcal 18461kcal 18635kcal 18809kcal 18983kcal 19157kcal 19332kcal 19506kcal 19680kcal 19854kcal 20028kcal 20202kcal 20377kcal 20551kcal 20725kcal 20899kcal 21073kcal 21247kcal 21422kcal 21596kcal 21770kcal 21944kcal 22118kcal 22292kcal 22467kcal 22641kcal 22815kcal 22989kcal 23163kcal 23337kcal 23512kcal 23686kcal 23860kcal 24034kcal 24208kcal 24382kcal 24557kcal 24731kcal 24905kcal 25079kcal 25253kcal 25427kcal 25602kcal 25776kcal 25950kcal 26124kcal
体をよく動かす仕事 10159kcal 10449kcal 10740kcal 11030kcal 11320kcal 11610kcal 11901kcal 12191kcal 12481kcal 12771kcal 13062kcal 13352kcal 13642kcal 13933kcal 14223kcal 14513kcal 14803kcal 15094kcal 15384kcal 15674kcal 15964kcal 16255kcal 16545kcal 16835kcal 17126kcal 17416kcal 17706kcal 17996kcal 18287kcal 18577kcal 18867kcal 19157kcal 19448kcal 19738kcal 20028kcal 20319kcal 20609kcal 20899kcal 21189kcal 21480kcal 21770kcal 22060kcal 22350kcal 22641kcal 22931kcal 23221kcal 23512kcal 23802kcal 24092kcal 24382kcal 24673kcal 24963kcal 25253kcal 25543kcal 25834kcal 26124kcal 26414kcal 26705kcal 26995kcal 27285kcal 27575kcal 27866kcal 28156kcal 28446kcal 28736kcal 29027kcal 29317kcal 29607kcal 29898kcal 30188kcal 30478kcal 30768kcal 31059kcal 31349kcal 31639kcal 31929kcal 32220kcal 32510kcal 32800kcal 33091kcal 33381kcal 33671kcal 33961kcal 34252kcal 34542kcal 34832kcal 35122kcal 35413kcal 35703kcal 35993kcal 36284kcal 36574kcal 36864kcal 37154kcal 37445kcal 37735kcal 38025kcal 38315kcal 38606kcal 38896kcal 39186kcal 39477kcal 39767kcal 40057kcal 40347kcal 40638kcal 40928kcal 41218kcal 41508kcal 41799kcal 42089kcal 42379kcal 42670kcal 42960kcal 43250kcal 43540kcal
電車バスに乗車 4402kcal 4528kcal 4654kcal 4779kcal 4905kcal 5031kcal 5157kcal 5282kcal 5408kcal 5534kcal 5660kcal 5786kcal 5911kcal 6037kcal 6163kcal 6289kcal 6415kcal 6540kcal 6666kcal 6792kcal 6918kcal 7043kcal 7169kcal 7295kcal 7421kcal 7547kcal 7672kcal 7798kcal 7924kcal 8050kcal 8176kcal 8301kcal 8427kcal 8553kcal 8679kcal 8804kcal 8930kcal 9056kcal 9182kcal 9308kcal 9433kcal 9559kcal 9685kcal 9811kcal 9936kcal 10062kcal 10188kcal 10314kcal 10440kcal 10565kcal 10691kcal 10817kcal 10943kcal 11069kcal 11194kcal 11320kcal 11446kcal 11572kcal 11697kcal 11823kcal 11949kcal 12075kcal 12201kcal 12326kcal 12452kcal 12578kcal 12704kcal 12830kcal 12955kcal 13081kcal 13207kcal 13333kcal 13458kcal 13584kcal 13710kcal 13836kcal 13962kcal 14087kcal 14213kcal 14339kcal 14465kcal 14591kcal 14716kcal 14842kcal 14968kcal 15094kcal 15219kcal 15345kcal 15471kcal 15597kcal 15723kcal 15848kcal 15974kcal 16100kcal 16226kcal 16352kcal 16477kcal 16603kcal 16729kcal 16855kcal 16980kcal 17106kcal 17232kcal 17358kcal 17484kcal 17609kcal 17735kcal 17861kcal 17987kcal 18113kcal 18238kcal 18364kcal 18490kcal 18616kcal 18741kcal 18867kcal
自動車を運転 8466kcal 8708kcal 8950kcal 9191kcal 9433kcal 9675kcal 9917kcal 10159kcal 10401kcal 10643kcal 10885kcal 11127kcal 11369kcal 11610kcal 11852kcal 12094kcal 12336kcal 12578kcal 12820kcal 13062kcal 13304kcal 13546kcal 13787kcal 14029kcal 14271kcal 14513kcal 14755kcal 14997kcal 15239kcal 15481kcal 15723kcal 15964kcal 16206kcal 16448kcal 16690kcal 16932kcal 17174kcal 17416kcal 17658kcal 17900kcal 18142kcal 18383kcal 18625kcal 18867kcal 19109kcal 19351kcal 19593kcal 19835kcal 20077kcal 20319kcal 20560kcal 20802kcal 21044kcal 21286kcal 21528kcal 21770kcal 22012kcal 22254kcal 22496kcal 22738kcal 22979kcal 23221kcal 23463kcal 23705kcal 23947kcal 24189kcal 24431kcal 24673kcal 24915kcal 25156kcal 25398kcal 25640kcal 25882kcal 26124kcal 26366kcal 26608kcal 26850kcal 27092kcal 27333kcal 27575kcal 27817kcal 28059kcal 28301kcal 28543kcal 28785kcal 29027kcal 29269kcal 29511kcal 29752kcal 29994kcal 30236kcal 30478kcal 30720kcal 30962kcal 31204kcal 31446kcal 31688kcal 31929kcal 32171kcal 32413kcal 32655kcal 32897kcal 33139kcal 33381kcal 33623kcal 33865kcal 34107kcal 34348kcal 34590kcal 34832kcal 35074kcal 35316kcal 35558kcal 35800kcal 36042kcal 36284kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46733kcal 48069kcal 49404kcal 50739kcal 52074kcal 53410kcal 54745kcal 56080kcal 57415kcal 58751kcal 60086kcal 61421kcal 62756kcal 64092kcal 65427kcal 66762kcal 68097kcal 69433kcal 70768kcal 72103kcal 73438kcal 74774kcal 76109kcal 77444kcal 78779kcal 80115kcal 81450kcal 82785kcal 84120kcal 85456kcal 86791kcal 88126kcal 89461kcal 90797kcal 92132kcal 93467kcal 94802kcal 96138kcal 97473kcal 98808kcal 100144kcal 101479kcal 102814kcal 104149kcal 105485kcal 106820kcal 108155kcal 109490kcal 110826kcal 112161kcal 113496kcal 114831kcal 116167kcal 117502kcal 118837kcal 120172kcal 121508kcal 122843kcal 124178kcal 125513kcal 126849kcal 128184kcal 129519kcal 130854kcal 132190kcal 133525kcal 134860kcal 136195kcal 137531kcal 138866kcal 140201kcal 141536kcal 142872kcal 144207kcal 145542kcal 146877kcal 148213kcal 149548kcal 150883kcal 152218kcal 153554kcal 154889kcal 156224kcal 157559kcal 158895kcal 160230kcal 161565kcal 162900kcal 164236kcal 165571kcal 166906kcal 168241kcal 169577kcal 170912kcal 172247kcal 173582kcal 174918kcal 176253kcal 177588kcal 178923kcal 180259kcal 181594kcal 182929kcal 184264kcal 185600kcal 186935kcal 188270kcal 189605kcal 190941kcal 192276kcal 193611kcal 194947kcal 196282kcal 197617kcal 198952kcal 200288kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41654kcal 42844kcal 44034kcal 45224kcal 46414kcal 47604kcal 48794kcal 49984kcal 51175kcal 52365kcal 53555kcal 54745kcal 55935kcal 57125kcal 58315kcal 59505kcal 60695kcal 61886kcal 63076kcal 64266kcal 65456kcal 66646kcal 67836kcal 69026kcal 70216kcal 71407kcal 72597kcal 73787kcal 74977kcal 76167kcal 77357kcal 78547kcal 79737kcal 80927kcal 82118kcal 83308kcal 84498kcal 85688kcal 86878kcal 88068kcal 89258kcal 90448kcal 91639kcal 92829kcal 94019kcal 95209kcal 96399kcal 97589kcal 98779kcal 99969kcal 101159kcal 102350kcal 103540kcal 104730kcal 105920kcal 107110kcal 108300kcal 109490kcal 110680kcal 111871kcal 113061kcal 114251kcal 115441kcal 116631kcal 117821kcal 119011kcal 120201kcal 121391kcal 122582kcal 123772kcal 124962kcal 126152kcal 127342kcal 128532kcal 129722kcal 130912kcal 132103kcal 133293kcal 134483kcal 135673kcal 136863kcal 138053kcal 139243kcal 140433kcal 141623kcal 142814kcal 144004kcal 145194kcal 146384kcal 147574kcal 148764kcal 149954kcal 151144kcal 152335kcal 153525kcal 154715kcal 155905kcal 157095kcal 158285kcal 159475kcal 160665kcal 161855kcal 163046kcal 164236kcal 165426kcal 166616kcal 167806kcal 168996kcal 170186kcal 171376kcal 172567kcal 173757kcal 174947kcal 176137kcal 177327kcal 178517kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39960kcal 41102kcal 42244kcal 43386kcal 44527kcal 45669kcal 46811kcal 47953kcal 49094kcal 50236kcal 51378kcal 52519kcal 53661kcal 54803kcal 55945kcal 57086kcal 58228kcal 59370kcal 60512kcal 61653kcal 62795kcal 63937kcal 65079kcal 66220kcal 67362kcal 68504kcal 69646kcal 70787kcal 71929kcal 73071kcal 74213kcal 75354kcal 76496kcal 77638kcal 78779kcal 79921kcal 81063kcal 82205kcal 83346kcal 84488kcal 85630kcal 86772kcal 87913kcal 89055kcal 90197kcal 91339kcal 92480kcal 93622kcal 94764kcal 95906kcal 97047kcal 98189kcal 99331kcal 100472kcal 101614kcal 102756kcal 103898kcal 105039kcal 106181kcal 107323kcal 108465kcal 109606kcal 110748kcal 111890kcal 113032kcal 114173kcal 115315kcal 116457kcal 117599kcal 118740kcal 119882kcal 121024kcal 122166kcal 123307kcal 124449kcal 125591kcal 126732kcal 127874kcal 129016kcal 130158kcal 131299kcal 132441kcal 133583kcal 134725kcal 135866kcal 137008kcal 138150kcal 139292kcal 140433kcal 141575kcal 142717kcal 143859kcal 145000kcal 146142kcal 147284kcal 148426kcal 149567kcal 150709kcal 151851kcal 152992kcal 154134kcal 155276kcal 156418kcal 157559kcal 158701kcal 159843kcal 160985kcal 162126kcal 163268kcal 164410kcal 165552kcal 166693kcal 167835kcal 168977kcal 170119kcal 171260kcal
水泳
(速め:全般)		 33865kcal 34832kcal 35800kcal 36767kcal 37735kcal 38703kcal 39670kcal 40638kcal 41605kcal 42573kcal 43540kcal 44508kcal 45476kcal 46443kcal 47411kcal 48378kcal 49346kcal 50313kcal 51281kcal 52249kcal 53216kcal 54184kcal 55151kcal 56119kcal 57086kcal 58054kcal 59022kcal 59989kcal 60957kcal 61924kcal 62892kcal 63859kcal 64827kcal 65795kcal 66762kcal 67730kcal 68697kcal 69665kcal 70632kcal 71600kcal 72568kcal 73535kcal 74503kcal 75470kcal 76438kcal 77406kcal 78373kcal 79341kcal 80308kcal 81276kcal 82243kcal 83211kcal 84179kcal 85146kcal 86114kcal 87081kcal 88049kcal 89016kcal 89984kcal 90952kcal 91919kcal 92887kcal 93854kcal 94822kcal 95789kcal 96757kcal 97725kcal 98692kcal 99660kcal 100627kcal 101595kcal 102562kcal 103530kcal 104498kcal 105465kcal 106433kcal 107400kcal 108368kcal 109335kcal 110303kcal 111271kcal 112238kcal 113206kcal 114173kcal 115141kcal 116109kcal 117076kcal 118044kcal 119011kcal 119979kcal 120946kcal 121914kcal 122882kcal 123849kcal 124817kcal 125784kcal 126752kcal 127719kcal 128687kcal 129655kcal 130622kcal 131590kcal 132557kcal 133525kcal 134492kcal 135460kcal 136428kcal 137395kcal 138363kcal 139330kcal 140298kcal 141265kcal 142233kcal 143201kcal 144168kcal 145136kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33865kcal 34832kcal 35800kcal 36767kcal 37735kcal 38703kcal 39670kcal 40638kcal 41605kcal 42573kcal 43540kcal 44508kcal 45476kcal 46443kcal 47411kcal 48378kcal 49346kcal 50313kcal 51281kcal 52249kcal 53216kcal 54184kcal 55151kcal 56119kcal 57086kcal 58054kcal 59022kcal 59989kcal 60957kcal 61924kcal 62892kcal 63859kcal 64827kcal 65795kcal 66762kcal 67730kcal 68697kcal 69665kcal 70632kcal 71600kcal 72568kcal 73535kcal 74503kcal 75470kcal 76438kcal 77406kcal 78373kcal 79341kcal 80308kcal 81276kcal 82243kcal 83211kcal 84179kcal 85146kcal 86114kcal 87081kcal 88049kcal 89016kcal 89984kcal 90952kcal 91919kcal 92887kcal 93854kcal 94822kcal 95789kcal 96757kcal 97725kcal 98692kcal 99660kcal 100627kcal 101595kcal 102562kcal 103530kcal 104498kcal 105465kcal 106433kcal 107400kcal 108368kcal 109335kcal 110303kcal 111271kcal 112238kcal 113206kcal 114173kcal 115141kcal 116109kcal 117076kcal 118044kcal 119011kcal 119979kcal 120946kcal 121914kcal 122882kcal 123849kcal 124817kcal 125784kcal 126752kcal 127719kcal 128687kcal 129655kcal 130622kcal 131590kcal 132557kcal 133525kcal 134492kcal 135460kcal 136428kcal 137395kcal 138363kcal 139330kcal 140298kcal 141265kcal 142233kcal 143201kcal 144168kcal 145136kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33865kcal 34832kcal 35800kcal 36767kcal 37735kcal 38703kcal 39670kcal 40638kcal 41605kcal 42573kcal 43540kcal 44508kcal 45476kcal 46443kcal 47411kcal 48378kcal 49346kcal 50313kcal 51281kcal 52249kcal 53216kcal 54184kcal 55151kcal 56119kcal 57086kcal 58054kcal 59022kcal 59989kcal 60957kcal 61924kcal 62892kcal 63859kcal 64827kcal 65795kcal 66762kcal 67730kcal 68697kcal 69665kcal 70632kcal 71600kcal 72568kcal 73535kcal 74503kcal 75470kcal 76438kcal 77406kcal 78373kcal 79341kcal 80308kcal 81276kcal 82243kcal 83211kcal 84179kcal 85146kcal 86114kcal 87081kcal 88049kcal 89016kcal 89984kcal 90952kcal 91919kcal 92887kcal 93854kcal 94822kcal 95789kcal 96757kcal 97725kcal 98692kcal 99660kcal 100627kcal 101595kcal 102562kcal 103530kcal 104498kcal 105465kcal 106433kcal 107400kcal 108368kcal 109335kcal 110303kcal 111271kcal 112238kcal 113206kcal 114173kcal 115141kcal 116109kcal 117076kcal 118044kcal 119011kcal 119979kcal 120946kcal 121914kcal 122882kcal 123849kcal 124817kcal 125784kcal 126752kcal 127719kcal 128687kcal 129655kcal 130622kcal 131590kcal 132557kcal 133525kcal 134492kcal 135460kcal 136428kcal 137395kcal 138363kcal 139330kcal 140298kcal 141265kcal 142233kcal 143201kcal 144168kcal 145136kcal
ダンス
激しい		 30478kcal 31349kcal 32220kcal 33091kcal 33961kcal 34832kcal 35703kcal 36574kcal 37445kcal 38315kcal 39186kcal 40057kcal 40928kcal 41799kcal 42670kcal 43540kcal 44411kcal 45282kcal 46153kcal 47024kcal 47894kcal 48765kcal 49636kcal 50507kcal 51378kcal 52249kcal 53119kcal 53990kcal 54861kcal 55732kcal 56603kcal 57473kcal 58344kcal 59215kcal 60086kcal 60957kcal 61828kcal 62698kcal 63569kcal 64440kcal 65311kcal 66182kcal 67052kcal 67923kcal 68794kcal 69665kcal 70536kcal 71407kcal 72277kcal 73148kcal 74019kcal 74890kcal 75761kcal 76631kcal 77502kcal 78373kcal 79244kcal 80115kcal 80986kcal 81856kcal 82727kcal 83598kcal 84469kcal 85340kcal 86210kcal 87081kcal 87952kcal 88823kcal 89694kcal 90565kcal 91435kcal 92306kcal 93177kcal 94048kcal 94919kcal 95789kcal 96660kcal 97531kcal 98402kcal 99273kcal 100144kcal 101014kcal 101885kcal 102756kcal 103627kcal 104498kcal 105368kcal 106239kcal 107110kcal 107981kcal 108852kcal 109723kcal 110593kcal 111464kcal 112335kcal 113206kcal 114077kcal 114947kcal 115818kcal 116689kcal 117560kcal 118431kcal 119301kcal 120172kcal 121043kcal 121914kcal 122785kcal 123656kcal 124526kcal 125397kcal 126268kcal 127139kcal 128010kcal 128880kcal 129751kcal 130622kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29801kcal 30652kcal 31504kcal 32355kcal 33207kcal 34058kcal 34910kcal 35761kcal 36613kcal 37464kcal 38315kcal 39167kcal 40018kcal 40870kcal 41721kcal 42573kcal 43424kcal 44276kcal 45127kcal 45979kcal 46830kcal 47682kcal 48533kcal 49385kcal 50236kcal 51087kcal 51939kcal 52790kcal 53642kcal 54493kcal 55345kcal 56196kcal 57048kcal 57899kcal 58751kcal 59602kcal 60454kcal 61305kcal 62157kcal 63008kcal 63859kcal 64711kcal 65562kcal 66414kcal 67265kcal 68117kcal 68968kcal 69820kcal 70671kcal 71523kcal 72374kcal 73226kcal 74077kcal 74929kcal 75780kcal 76631kcal 77483kcal 78334kcal 79186kcal 80037kcal 80889kcal 81740kcal 82592kcal 83443kcal 84295kcal 85146kcal 85998kcal 86849kcal 87700kcal 88552kcal 89403kcal 90255kcal 91106kcal 91958kcal 92809kcal 93661kcal 94512kcal 95364kcal 96215kcal 97067kcal 97918kcal 98770kcal 99621kcal 100472kcal 101324kcal 102175kcal 103027kcal 103878kcal 104730kcal 105581kcal 106433kcal 107284kcal 108136kcal 108987kcal 109839kcal 110690kcal 111542kcal 112393kcal 113244kcal 114096kcal 114947kcal 115799kcal 116650kcal 117502kcal 118353kcal 119205kcal 120056kcal 120908kcal 121759kcal 122611kcal 123462kcal 124314kcal 125165kcal 126016kcal 126868kcal 127719kcal
水泳
(普通:全般)		 28108kcal 28911kcal 29714kcal 30517kcal 31320kcal 32123kcal 32926kcal 33729kcal 34532kcal 35335kcal 36138kcal 36942kcal 37745kcal 38548kcal 39351kcal 40154kcal 40957kcal 41760kcal 42563kcal 43366kcal 44169kcal 44972kcal 45775kcal 46579kcal 47382kcal 48185kcal 48988kcal 49791kcal 50594kcal 51397kcal 52200kcal 53003kcal 53806kcal 54609kcal 55413kcal 56216kcal 57019kcal 57822kcal 58625kcal 59428kcal 60231kcal 61034kcal 61837kcal 62640kcal 63443kcal 64246kcal 65050kcal 65853kcal 66656kcal 67459kcal 68262kcal 69065kcal 69868kcal 70671kcal 71474kcal 72277kcal 73080kcal 73884kcal 74687kcal 75490kcal 76293kcal 77096kcal 77899kcal 78702kcal 79505kcal 80308kcal 81111kcal 81914kcal 82717kcal 83521kcal 84324kcal 85127kcal 85930kcal 86733kcal 87536kcal 88339kcal 89142kcal 89945kcal 90748kcal 91551kcal 92355kcal 93158kcal 93961kcal 94764kcal 95567kcal 96370kcal 97173kcal 97976kcal 98779kcal 99582kcal 100385kcal 101188kcal 101992kcal 102795kcal 103598kcal 104401kcal 105204kcal 106007kcal 106810kcal 107613kcal 108416kcal 109219kcal 110022kcal 110826kcal 111629kcal 112432kcal 113235kcal 114038kcal 114841kcal 115644kcal 116447kcal 117250kcal 118053kcal 118856kcal 119660kcal 120463kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27092kcal 27866kcal 28640kcal 29414kcal 30188kcal 30962kcal 31736kcal 32510kcal 33284kcal 34058kcal 34832kcal 35606kcal 36380kcal 37154kcal 37928kcal 38703kcal 39477kcal 40251kcal 41025kcal 41799kcal 42573kcal 43347kcal 44121kcal 44895kcal 45669kcal 46443kcal 47217kcal 47991kcal 48765kcal 49539kcal 50313kcal 51087kcal 51862kcal 52636kcal 53410kcal 54184kcal 54958kcal 55732kcal 56506kcal 57280kcal 58054kcal 58828kcal 59602kcal 60376kcal 61150kcal 61924kcal 62698kcal 63472kcal 64246kcal 65021kcal 65795kcal 66569kcal 67343kcal 68117kcal 68891kcal 69665kcal 70439kcal 71213kcal 71987kcal 72761kcal 73535kcal 74309kcal 75083kcal 75857kcal 76631kcal 77406kcal 78180kcal 78954kcal 79728kcal 80502kcal 81276kcal 82050kcal 82824kcal 83598kcal 84372kcal 85146kcal 85920kcal 86694kcal 87468kcal 88242kcal 89016kcal 89790kcal 90565kcal 91339kcal 92113kcal 92887kcal 93661kcal 94435kcal 95209kcal 95983kcal 96757kcal 97531kcal 98305kcal 99079kcal 99853kcal 100627kcal 101401kcal 102175kcal 102949kcal 103724kcal 104498kcal 105272kcal 106046kcal 106820kcal 107594kcal 108368kcal 109142kcal 109916kcal 110690kcal 111464kcal 112238kcal 113012kcal 113786kcal 114560kcal 115334kcal 116109kcal
山登り 27092kcal 27866kcal 28640kcal 29414kcal 30188kcal 30962kcal 31736kcal 32510kcal 33284kcal 34058kcal 34832kcal 35606kcal 36380kcal 37154kcal 37928kcal 38703kcal 39477kcal 40251kcal 41025kcal 41799kcal 42573kcal 43347kcal 44121kcal 44895kcal 45669kcal 46443kcal 47217kcal 47991kcal 48765kcal 49539kcal 50313kcal 51087kcal 51862kcal 52636kcal 53410kcal 54184kcal 54958kcal 55732kcal 56506kcal 57280kcal 58054kcal 58828kcal 59602kcal 60376kcal 61150kcal 61924kcal 62698kcal 63472kcal 64246kcal 65021kcal 65795kcal 66569kcal 67343kcal 68117kcal 68891kcal 69665kcal 70439kcal 71213kcal 71987kcal 72761kcal 73535kcal 74309kcal 75083kcal 75857kcal 76631kcal 77406kcal 78180kcal 78954kcal 79728kcal 80502kcal 81276kcal 82050kcal 82824kcal 83598kcal 84372kcal 85146kcal 85920kcal 86694kcal 87468kcal 88242kcal 89016kcal 89790kcal 90565kcal 91339kcal 92113kcal 92887kcal 93661kcal 94435kcal 95209kcal 95983kcal 96757kcal 97531kcal 98305kcal 99079kcal 99853kcal 100627kcal 101401kcal 102175kcal 102949kcal 103724kcal 104498kcal 105272kcal 106046kcal 106820kcal 107594kcal 108368kcal 109142kcal 109916kcal 110690kcal 111464kcal 112238kcal 113012kcal 113786kcal 114560kcal 115334kcal 116109kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27092kcal 27866kcal 28640kcal 29414kcal 30188kcal 30962kcal 31736kcal 32510kcal 33284kcal 34058kcal 34832kcal 35606kcal 36380kcal 37154kcal 37928kcal 38703kcal 39477kcal 40251kcal 41025kcal 41799kcal 42573kcal 43347kcal 44121kcal 44895kcal 45669kcal 46443kcal 47217kcal 47991kcal 48765kcal 49539kcal 50313kcal 51087kcal 51862kcal 52636kcal 53410kcal 54184kcal 54958kcal 55732kcal 56506kcal 57280kcal 58054kcal 58828kcal 59602kcal 60376kcal 61150kcal 61924kcal 62698kcal 63472kcal 64246kcal 65021kcal 65795kcal 66569kcal 67343kcal 68117kcal 68891kcal 69665kcal 70439kcal 71213kcal 71987kcal 72761kcal 73535kcal 74309kcal 75083kcal 75857kcal 76631kcal 77406kcal 78180kcal 78954kcal 79728kcal 80502kcal 81276kcal 82050kcal 82824kcal 83598kcal 84372kcal 85146kcal 85920kcal 86694kcal 87468kcal 88242kcal 89016kcal 89790kcal 90565kcal 91339kcal 92113kcal 92887kcal 93661kcal 94435kcal 95209kcal 95983kcal 96757kcal 97531kcal 98305kcal 99079kcal 99853kcal 100627kcal 101401kcal 102175kcal 102949kcal 103724kcal 104498kcal 105272kcal 106046kcal 106820kcal 107594kcal 108368kcal 109142kcal 109916kcal 110690kcal 111464kcal 112238kcal 113012kcal 113786kcal 114560kcal 115334kcal 116109kcal
HIIT
ジャンプあり		 27092kcal 27866kcal 28640kcal 29414kcal 30188kcal 30962kcal 31736kcal 32510kcal 33284kcal 34058kcal 34832kcal 35606kcal 36380kcal 37154kcal 37928kcal 38703kcal 39477kcal 40251kcal 41025kcal 41799kcal 42573kcal 43347kcal 44121kcal 44895kcal 45669kcal 46443kcal 47217kcal 47991kcal 48765kcal 49539kcal 50313kcal 51087kcal 51862kcal 52636kcal 53410kcal 54184kcal 54958kcal 55732kcal 56506kcal 57280kcal 58054kcal 58828kcal 59602kcal 60376kcal 61150kcal 61924kcal 62698kcal 63472kcal 64246kcal 65021kcal 65795kcal 66569kcal 67343kcal 68117kcal 68891kcal 69665kcal 70439kcal 71213kcal 71987kcal 72761kcal 73535kcal 74309kcal 75083kcal 75857kcal 76631kcal 77406kcal 78180kcal 78954kcal 79728kcal 80502kcal 81276kcal 82050kcal 82824kcal 83598kcal 84372kcal 85146kcal 85920kcal 86694kcal 87468kcal 88242kcal 89016kcal 89790kcal 90565kcal 91339kcal 92113kcal 92887kcal 93661kcal 94435kcal 95209kcal 95983kcal 96757kcal 97531kcal 98305kcal 99079kcal 99853kcal 100627kcal 101401kcal 102175kcal 102949kcal 103724kcal 104498kcal 105272kcal 106046kcal 106820kcal 107594kcal 108368kcal 109142kcal 109916kcal 110690kcal 111464kcal 112238kcal 113012kcal 113786kcal 114560kcal 115334kcal 116109kcal
ダンス
普通		 24721kcal 25427kcal 26134kcal 26840kcal 27546kcal 28253kcal 28959kcal 29665kcal 30372kcal 31078kcal 31784kcal 32491kcal 33197kcal 33903kcal 34610kcal 35316kcal 36022kcal 36729kcal 37435kcal 38141kcal 38848kcal 39554kcal 40260kcal 40967kcal 41673kcal 42379kcal 43086kcal 43792kcal 44498kcal 45205kcal 45911kcal 46617kcal 47324kcal 48030kcal 48736kcal 49443kcal 50149kcal 50855kcal 51562kcal 52268kcal 52974kcal 53681kcal 54387kcal 55093kcal 55800kcal 56506kcal 57212kcal 57919kcal 58625kcal 59331kcal 60038kcal 60744kcal 61450kcal 62157kcal 62863kcal 63569kcal 64276kcal 64982kcal 65688kcal 66394kcal 67101kcal 67807kcal 68513kcal 69220kcal 69926kcal 70632kcal 71339kcal 72045kcal 72751kcal 73458kcal 74164kcal 74870kcal 75577kcal 76283kcal 76989kcal 77696kcal 78402kcal 79108kcal 79815kcal 80521kcal 81227kcal 81934kcal 82640kcal 83346kcal 84053kcal 84759kcal 85465kcal 86172kcal 86878kcal 87584kcal 88291kcal 88997kcal 89703kcal 90410kcal 91116kcal 91822kcal 92529kcal 93235kcal 93941kcal 94648kcal 95354kcal 96060kcal 96767kcal 97473kcal 98179kcal 98886kcal 99592kcal 100298kcal 101005kcal 101711kcal 102417kcal 103124kcal 103830kcal 104536kcal 105243kcal 105949kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20319kcal 20899kcal 21480kcal 22060kcal 22641kcal 23221kcal 23802kcal 24382kcal 24963kcal 25543kcal 26124kcal 26705kcal 27285kcal 27866kcal 28446kcal 29027kcal 29607kcal 30188kcal 30768kcal 31349kcal 31929kcal 32510kcal 33091kcal 33671kcal 34252kcal 34832kcal 35413kcal 35993kcal 36574kcal 37154kcal 37735kcal 38315kcal 38896kcal 39477kcal 40057kcal 40638kcal 41218kcal 41799kcal 42379kcal 42960kcal 43540kcal 44121kcal 44701kcal 45282kcal 45863kcal 46443kcal 47024kcal 47604kcal 48185kcal 48765kcal 49346kcal 49926kcal 50507kcal 51087kcal 51668kcal 52249kcal 52829kcal 53410kcal 53990kcal 54571kcal 55151kcal 55732kcal 56312kcal 56893kcal 57473kcal 58054kcal 58635kcal 59215kcal 59796kcal 60376kcal 60957kcal 61537kcal 62118kcal 62698kcal 63279kcal 63859kcal 64440kcal 65021kcal 65601kcal 66182kcal 66762kcal 67343kcal 67923kcal 68504kcal 69084kcal 69665kcal 70245kcal 70826kcal 71407kcal 71987kcal 72568kcal 73148kcal 73729kcal 74309kcal 74890kcal 75470kcal 76051kcal 76631kcal 77212kcal 77793kcal 78373kcal 78954kcal 79534kcal 80115kcal 80695kcal 81276kcal 81856kcal 82437kcal 83017kcal 83598kcal 84179kcal 84759kcal 85340kcal 85920kcal 86501kcal 87081kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20319kcal 20899kcal 21480kcal 22060kcal 22641kcal 23221kcal 23802kcal 24382kcal 24963kcal 25543kcal 26124kcal 26705kcal 27285kcal 27866kcal 28446kcal 29027kcal 29607kcal 30188kcal 30768kcal 31349kcal 31929kcal 32510kcal 33091kcal 33671kcal 34252kcal 34832kcal 35413kcal 35993kcal 36574kcal 37154kcal 37735kcal 38315kcal 38896kcal 39477kcal 40057kcal 40638kcal 41218kcal 41799kcal 42379kcal 42960kcal 43540kcal 44121kcal 44701kcal 45282kcal 45863kcal 46443kcal 47024kcal 47604kcal 48185kcal 48765kcal 49346kcal 49926kcal 50507kcal 51087kcal 51668kcal 52249kcal 52829kcal 53410kcal 53990kcal 54571kcal 55151kcal 55732kcal 56312kcal 56893kcal 57473kcal 58054kcal 58635kcal 59215kcal 59796kcal 60376kcal 60957kcal 61537kcal 62118kcal 62698kcal 63279kcal 63859kcal 64440kcal 65021kcal 65601kcal 66182kcal 66762kcal 67343kcal 67923kcal 68504kcal 69084kcal 69665kcal 70245kcal 70826kcal 71407kcal 71987kcal 72568kcal 73148kcal 73729kcal 74309kcal 74890kcal 75470kcal 76051kcal 76631kcal 77212kcal 77793kcal 78373kcal 78954kcal 79534kcal 80115kcal 80695kcal 81276kcal 81856kcal 82437kcal 83017kcal 83598kcal 84179kcal 84759kcal 85340kcal 85920kcal 86501kcal 87081kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17948kcal 18461kcal 18974kcal 19486kcal 19999kcal 20512kcal 21025kcal 21538kcal 22051kcal 22563kcal 23076kcal 23589kcal 24102kcal 24615kcal 25127kcal 25640kcal 26153kcal 26666kcal 27179kcal 27691kcal 28204kcal 28717kcal 29230kcal 29743kcal 30256kcal 30768kcal 31281kcal 31794kcal 32307kcal 32820kcal 33332kcal 33845kcal 34358kcal 34871kcal 35384kcal 35897kcal 36409kcal 36922kcal 37435kcal 37948kcal 38461kcal 38973kcal 39486kcal 39999kcal 40512kcal 41025kcal 41537kcal 42050kcal 42563kcal 43076kcal 43589kcal 44102kcal 44614kcal 45127kcal 45640kcal 46153kcal 46666kcal 47178kcal 47691kcal 48204kcal 48717kcal 49230kcal 49743kcal 50255kcal 50768kcal 51281kcal 51794kcal 52307kcal 52819kcal 53332kcal 53845kcal 54358kcal 54871kcal 55383kcal 55896kcal 56409kcal 56922kcal 57435kcal 57948kcal 58460kcal 58973kcal 59486kcal 59999kcal 60512kcal 61024kcal 61537kcal 62050kcal 62563kcal 63076kcal 63589kcal 64101kcal 64614kcal 65127kcal 65640kcal 66153kcal 66665kcal 67178kcal 67691kcal 68204kcal 68717kcal 69229kcal 69742kcal 70255kcal 70768kcal 71281kcal 71794kcal 72306kcal 72819kcal 73332kcal 73845kcal 74358kcal 74870kcal 75383kcal 75896kcal 76409kcal 76922kcal
踏み台昇降 16932kcal 17416kcal 17900kcal 18383kcal 18867kcal 19351kcal 19835kcal 20319kcal 20802kcal 21286kcal 21770kcal 22254kcal 22738kcal 23221kcal 23705kcal 24189kcal 24673kcal 25156kcal 25640kcal 26124kcal 26608kcal 27092kcal 27575kcal 28059kcal 28543kcal 29027kcal 29511kcal 29994kcal 30478kcal 30962kcal 31446kcal 31929kcal 32413kcal 32897kcal 33381kcal 33865kcal 34348kcal 34832kcal 35316kcal 35800kcal 36284kcal 36767kcal 37251kcal 37735kcal 38219kcal 38703kcal 39186kcal 39670kcal 40154kcal 40638kcal 41121kcal 41605kcal 42089kcal 42573kcal 43057kcal 43540kcal 44024kcal 44508kcal 44992kcal 45476kcal 45959kcal 46443kcal 46927kcal 47411kcal 47894kcal 48378kcal 48862kcal 49346kcal 49830kcal 50313kcal 50797kcal 51281kcal 51765kcal 52249kcal 52732kcal 53216kcal 53700kcal 54184kcal 54667kcal 55151kcal 55635kcal 56119kcal 56603kcal 57086kcal 57570kcal 58054kcal 58538kcal 59022kcal 59505kcal 59989kcal 60473kcal 60957kcal 61441kcal 61924kcal 62408kcal 62892kcal 63376kcal 63859kcal 64343kcal 64827kcal 65311kcal 65795kcal 66278kcal 66762kcal 67246kcal 67730kcal 68214kcal 68697kcal 69181kcal 69665kcal 70149kcal 70632kcal 71116kcal 71600kcal 72084kcal 72568kcal
HIIT
ジャンプなし		 16932kcal 17416kcal 17900kcal 18383kcal 18867kcal 19351kcal 19835kcal 20319kcal 20802kcal 21286kcal 21770kcal 22254kcal 22738kcal 23221kcal 23705kcal 24189kcal 24673kcal 25156kcal 25640kcal 26124kcal 26608kcal 27092kcal 27575kcal 28059kcal 28543kcal 29027kcal 29511kcal 29994kcal 30478kcal 30962kcal 31446kcal 31929kcal 32413kcal 32897kcal 33381kcal 33865kcal 34348kcal 34832kcal 35316kcal 35800kcal 36284kcal 36767kcal 37251kcal 37735kcal 38219kcal 38703kcal 39186kcal 39670kcal 40154kcal 40638kcal 41121kcal 41605kcal 42089kcal 42573kcal 43057kcal 43540kcal 44024kcal 44508kcal 44992kcal 45476kcal 45959kcal 46443kcal 46927kcal 47411kcal 47894kcal 48378kcal 48862kcal 49346kcal 49830kcal 50313kcal 50797kcal 51281kcal 51765kcal 52249kcal 52732kcal 53216kcal 53700kcal 54184kcal 54667kcal 55151kcal 55635kcal 56119kcal 56603kcal 57086kcal 57570kcal 58054kcal 58538kcal 59022kcal 59505kcal 59989kcal 60473kcal 60957kcal 61441kcal 61924kcal 62408kcal 62892kcal 63376kcal 63859kcal 64343kcal 64827kcal 65311kcal 65795kcal 66278kcal 66762kcal 67246kcal 67730kcal 68214kcal 68697kcal 69181kcal 69665kcal 70149kcal 70632kcal 71116kcal 71600kcal 72084kcal 72568kcal
ダンス
ゆっくり		 16932kcal 17416kcal 17900kcal 18383kcal 18867kcal 19351kcal 19835kcal 20319kcal 20802kcal 21286kcal 21770kcal 22254kcal 22738kcal 23221kcal 23705kcal 24189kcal 24673kcal 25156kcal 25640kcal 26124kcal 26608kcal 27092kcal 27575kcal 28059kcal 28543kcal 29027kcal 29511kcal 29994kcal 30478kcal 30962kcal 31446kcal 31929kcal 32413kcal 32897kcal 33381kcal 33865kcal 34348kcal 34832kcal 35316kcal 35800kcal 36284kcal 36767kcal 37251kcal 37735kcal 38219kcal 38703kcal 39186kcal 39670kcal 40154kcal 40638kcal 41121kcal 41605kcal 42089kcal 42573kcal 43057kcal 43540kcal 44024kcal 44508kcal 44992kcal 45476kcal 45959kcal 46443kcal 46927kcal 47411kcal 47894kcal 48378kcal 48862kcal 49346kcal 49830kcal 50313kcal 50797kcal 51281kcal 51765kcal 52249kcal 52732kcal 53216kcal 53700kcal 54184kcal 54667kcal 55151kcal 55635kcal 56119kcal 56603kcal 57086kcal 57570kcal 58054kcal 58538kcal 59022kcal 59505kcal 59989kcal 60473kcal 60957kcal 61441kcal 61924kcal 62408kcal 62892kcal 63376kcal 63859kcal 64343kcal 64827kcal 65311kcal 65795kcal 66278kcal 66762kcal 67246kcal 67730kcal 68214kcal 68697kcal 69181kcal 69665kcal 70149kcal 70632kcal 71116kcal 71600kcal 72084kcal 72568kcal
筋トレ
スクワット		 16932kcal 17416kcal 17900kcal 18383kcal 18867kcal 19351kcal 19835kcal 20319kcal 20802kcal 21286kcal 21770kcal 22254kcal 22738kcal 23221kcal 23705kcal 24189kcal 24673kcal 25156kcal 25640kcal 26124kcal 26608kcal 27092kcal 27575kcal 28059kcal 28543kcal 29027kcal 29511kcal 29994kcal 30478kcal 30962kcal 31446kcal 31929kcal 32413kcal 32897kcal 33381kcal 33865kcal 34348kcal 34832kcal 35316kcal 35800kcal 36284kcal 36767kcal 37251kcal 37735kcal 38219kcal 38703kcal 39186kcal 39670kcal 40154kcal 40638kcal 41121kcal 41605kcal 42089kcal 42573kcal 43057kcal 43540kcal 44024kcal 44508kcal 44992kcal 45476kcal 45959kcal 46443kcal 46927kcal 47411kcal 47894kcal 48378kcal 48862kcal 49346kcal 49830kcal 50313kcal 50797kcal 51281kcal 51765kcal 52249kcal 52732kcal 53216kcal 53700kcal 54184kcal 54667kcal 55151kcal 55635kcal 56119kcal 56603kcal 57086kcal 57570kcal 58054kcal 58538kcal 59022kcal 59505kcal 59989kcal 60473kcal 60957kcal 61441kcal 61924kcal 62408kcal 62892kcal 63376kcal 63859kcal 64343kcal 64827kcal 65311kcal 65795kcal 66278kcal 66762kcal 67246kcal 67730kcal 68214kcal 68697kcal 69181kcal 69665kcal 70149kcal 70632kcal 71116kcal 71600kcal 72084kcal 72568kcal
部屋の片づけ全般 16255kcal 16719kcal 17184kcal 17648kcal 18113kcal 18577kcal 19041kcal 19506kcal 19970kcal 20435kcal 20899kcal 21364kcal 21828kcal 22292kcal 22757kcal 23221kcal 23686kcal 24150kcal 24615kcal 25079kcal 25543kcal 26008kcal 26472kcal 26937kcal 27401kcal 27866kcal 28330kcal 28795kcal 29259kcal 29723kcal 30188kcal 30652kcal 31117kcal 31581kcal 32046kcal 32510kcal 32974kcal 33439kcal 33903kcal 34368kcal 34832kcal 35297kcal 35761kcal 36226kcal 36690kcal 37154kcal 37619kcal 38083kcal 38548kcal 39012kcal 39477kcal 39941kcal 40405kcal 40870kcal 41334kcal 41799kcal 42263kcal 42728kcal 43192kcal 43656kcal 44121kcal 44585kcal 45050kcal 45514kcal 45979kcal 46443kcal 46908kcal 47372kcal 47836kcal 48301kcal 48765kcal 49230kcal 49694kcal 50159kcal 50623kcal 51087kcal 51552kcal 52016kcal 52481kcal 52945kcal 53410kcal 53874kcal 54339kcal 54803kcal 55267kcal 55732kcal 56196kcal 56661kcal 57125kcal 57590kcal 58054kcal 58518kcal 58983kcal 59447kcal 59912kcal 60376kcal 60841kcal 61305kcal 61769kcal 62234kcal 62698kcal 63163kcal 63627kcal 64092kcal 64556kcal 65021kcal 65485kcal 65949kcal 66414kcal 66878kcal 67343kcal 67807kcal 68272kcal 68736kcal 69200kcal 69665kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15239kcal 15674kcal 16110kcal 16545kcal 16980kcal 17416kcal 17851kcal 18287kcal 18722kcal 19157kcal 19593kcal 20028kcal 20464kcal 20899kcal 21335kcal 21770kcal 22205kcal 22641kcal 23076kcal 23512kcal 23947kcal 24382kcal 24818kcal 25253kcal 25689kcal 26124kcal 26559kcal 26995kcal 27430kcal 27866kcal 28301kcal 28736kcal 29172kcal 29607kcal 30043kcal 30478kcal 30914kcal 31349kcal 31784kcal 32220kcal 32655kcal 33091kcal 33526kcal 33961kcal 34397kcal 34832kcal 35268kcal 35703kcal 36138kcal 36574kcal 37009kcal 37445kcal 37880kcal 38315kcal 38751kcal 39186kcal 39622kcal 40057kcal 40493kcal 40928kcal 41363kcal 41799kcal 42234kcal 42670kcal 43105kcal 43540kcal 43976kcal 44411kcal 44847kcal 45282kcal 45717kcal 46153kcal 46588kcal 47024kcal 47459kcal 47894kcal 48330kcal 48765kcal 49201kcal 49636kcal 50072kcal 50507kcal 50942kcal 51378kcal 51813kcal 52249kcal 52684kcal 53119kcal 53555kcal 53990kcal 54426kcal 54861kcal 55296kcal 55732kcal 56167kcal 56603kcal 57038kcal 57473kcal 57909kcal 58344kcal 58780kcal 59215kcal 59650kcal 60086kcal 60521kcal 60957kcal 61392kcal 61828kcal 62263kcal 62698kcal 63134kcal 63569kcal 64005kcal 64440kcal 64875kcal 65311kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14562kcal 14978kcal 15394kcal 15810kcal 16226kcal 16642kcal 17058kcal 17474kcal 17890kcal 18306kcal 18722kcal 19138kcal 19554kcal 19970kcal 20386kcal 20802kcal 21218kcal 21634kcal 22051kcal 22467kcal 22883kcal 23299kcal 23715kcal 24131kcal 24547kcal 24963kcal 25379kcal 25795kcal 26211kcal 26627kcal 27043kcal 27459kcal 27875kcal 28291kcal 28707kcal 29124kcal 29540kcal 29956kcal 30372kcal 30788kcal 31204kcal 31620kcal 32036kcal 32452kcal 32868kcal 33284kcal 33700kcal 34116kcal 34532kcal 34948kcal 35364kcal 35780kcal 36196kcal 36613kcal 37029kcal 37445kcal 37861kcal 38277kcal 38693kcal 39109kcal 39525kcal 39941kcal 40357kcal 40773kcal 41189kcal 41605kcal 42021kcal 42437kcal 42853kcal 43269kcal 43686kcal 44102kcal 44518kcal 44934kcal 45350kcal 45766kcal 46182kcal 46598kcal 47014kcal 47430kcal 47846kcal 48262kcal 48678kcal 49094kcal 49510kcal 49926kcal 50342kcal 50758kcal 51175kcal 51591kcal 52007kcal 52423kcal 52839kcal 53255kcal 53671kcal 54087kcal 54503kcal 54919kcal 55335kcal 55751kcal 56167kcal 56583kcal 56999kcal 57415kcal 57831kcal 58248kcal 58664kcal 59080kcal 59496kcal 59912kcal 60328kcal 60744kcal 61160kcal 61576kcal 61992kcal 62408kcal
ヨガ
パワー		 13546kcal 13933kcal 14320kcal 14707kcal 15094kcal 15481kcal 15868kcal 16255kcal 16642kcal 17029kcal 17416kcal 17803kcal 18190kcal 18577kcal 18964kcal 19351kcal 19738kcal 20125kcal 20512kcal 20899kcal 21286kcal 21673kcal 22060kcal 22447kcal 22834kcal 23221kcal 23608kcal 23995kcal 24382kcal 24769kcal 25156kcal 25543kcal 25931kcal 26318kcal 26705kcal 27092kcal 27479kcal 27866kcal 28253kcal 28640kcal 29027kcal 29414kcal 29801kcal 30188kcal 30575kcal 30962kcal 31349kcal 31736kcal 32123kcal 32510kcal 32897kcal 33284kcal 33671kcal 34058kcal 34445kcal 34832kcal 35219kcal 35606kcal 35993kcal 36380kcal 36767kcal 37154kcal 37541kcal 37928kcal 38315kcal 38703kcal 39090kcal 39477kcal 39864kcal 40251kcal 40638kcal 41025kcal 41412kcal 41799kcal 42186kcal 42573kcal 42960kcal 43347kcal 43734kcal 44121kcal 44508kcal 44895kcal 45282kcal 45669kcal 46056kcal 46443kcal 46830kcal 47217kcal 47604kcal 47991kcal 48378kcal 48765kcal 49152kcal 49539kcal 49926kcal 50313kcal 50700kcal 51087kcal 51474kcal 51862kcal 52249kcal 52636kcal 53023kcal 53410kcal 53797kcal 54184kcal 54571kcal 54958kcal 55345kcal 55732kcal 56119kcal 56506kcal 56893kcal 57280kcal 57667kcal 58054kcal
筋トレ
腹筋運動		 12868kcal 13236kcal 13604kcal 13971kcal 14339kcal 14707kcal 15074kcal 15442kcal 15810kcal 16177kcal 16545kcal 16913kcal 17280kcal 17648kcal 18016kcal 18383kcal 18751kcal 19119kcal 19486kcal 19854kcal 20222kcal 20589kcal 20957kcal 21325kcal 21693kcal 22060kcal 22428kcal 22796kcal 23163kcal 23531kcal 23899kcal 24266kcal 24634kcal 25002kcal 25369kcal 25737kcal 26105kcal 26472kcal 26840kcal 27208kcal 27575kcal 27943kcal 28311kcal 28678kcal 29046kcal 29414kcal 29781kcal 30149kcal 30517kcal 30884kcal 31252kcal 31620kcal 31988kcal 32355kcal 32723kcal 33091kcal 33458kcal 33826kcal 34194kcal 34561kcal 34929kcal 35297kcal 35664kcal 36032kcal 36400kcal 36767kcal 37135kcal 37503kcal 37870kcal 38238kcal 38606kcal 38973kcal 39341kcal 39709kcal 40076kcal 40444kcal 40812kcal 41179kcal 41547kcal 41915kcal 42283kcal 42650kcal 43018kcal 43386kcal 43753kcal 44121kcal 44489kcal 44856kcal 45224kcal 45592kcal 45959kcal 46327kcal 46695kcal 47062kcal 47430kcal 47798kcal 48165kcal 48533kcal 48901kcal 49268kcal 49636kcal 50004kcal 50371kcal 50739kcal 51107kcal 51474kcal 51842kcal 52210kcal 52578kcal 52945kcal 53313kcal 53681kcal 54048kcal 54416kcal 54784kcal 55151kcal
筋トレ
背筋運動		 12868kcal 13236kcal 13604kcal 13971kcal 14339kcal 14707kcal 15074kcal 15442kcal 15810kcal 16177kcal 16545kcal 16913kcal 17280kcal 17648kcal 18016kcal 18383kcal 18751kcal 19119kcal 19486kcal 19854kcal 20222kcal 20589kcal 20957kcal 21325kcal 21693kcal 22060kcal 22428kcal 22796kcal 23163kcal 23531kcal 23899kcal 24266kcal 24634kcal 25002kcal 25369kcal 25737kcal 26105kcal 26472kcal 26840kcal 27208kcal 27575kcal 27943kcal 28311kcal 28678kcal 29046kcal 29414kcal 29781kcal 30149kcal 30517kcal 30884kcal 31252kcal 31620kcal 31988kcal 32355kcal 32723kcal 33091kcal 33458kcal 33826kcal 34194kcal 34561kcal 34929kcal 35297kcal 35664kcal 36032kcal 36400kcal 36767kcal 37135kcal 37503kcal 37870kcal 38238kcal 38606kcal 38973kcal 39341kcal 39709kcal 40076kcal 40444kcal 40812kcal 41179kcal 41547kcal 41915kcal 42283kcal 42650kcal 43018kcal 43386kcal 43753kcal 44121kcal 44489kcal 44856kcal 45224kcal 45592kcal 45959kcal 46327kcal 46695kcal 47062kcal 47430kcal 47798kcal 48165kcal 48533kcal 48901kcal 49268kcal 49636kcal 50004kcal 50371kcal 50739kcal 51107kcal 51474kcal 51842kcal 52210kcal 52578kcal 52945kcal 53313kcal 53681kcal 54048kcal 54416kcal 54784kcal 55151kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12868kcal 13236kcal 13604kcal 13971kcal 14339kcal 14707kcal 15074kcal 15442kcal 15810kcal 16177kcal 16545kcal 16913kcal 17280kcal 17648kcal 18016kcal 18383kcal 18751kcal 19119kcal 19486kcal 19854kcal 20222kcal 20589kcal 20957kcal 21325kcal 21693kcal 22060kcal 22428kcal 22796kcal 23163kcal 23531kcal 23899kcal 24266kcal 24634kcal 25002kcal 25369kcal 25737kcal 26105kcal 26472kcal 26840kcal 27208kcal 27575kcal 27943kcal 28311kcal 28678kcal 29046kcal 29414kcal 29781kcal 30149kcal 30517kcal 30884kcal 31252kcal 31620kcal 31988kcal 32355kcal 32723kcal 33091kcal 33458kcal 33826kcal 34194kcal 34561kcal 34929kcal 35297kcal 35664kcal 36032kcal 36400kcal 36767kcal 37135kcal 37503kcal 37870kcal 38238kcal 38606kcal 38973kcal 39341kcal 39709kcal 40076kcal 40444kcal 40812kcal 41179kcal 41547kcal 41915kcal 42283kcal 42650kcal 43018kcal 43386kcal 43753kcal 44121kcal 44489kcal 44856kcal 45224kcal 45592kcal 45959kcal 46327kcal 46695kcal 47062kcal 47430kcal 47798kcal 48165kcal 48533kcal 48901kcal 49268kcal 49636kcal 50004kcal 50371kcal 50739kcal 51107kcal 51474kcal 51842kcal 52210kcal 52578kcal 52945kcal 53313kcal 53681kcal 54048kcal 54416kcal 54784kcal 55151kcal
筋トレ
懸垂		 12868kcal 13236kcal 13604kcal 13971kcal 14339kcal 14707kcal 15074kcal 15442kcal 15810kcal 16177kcal 16545kcal 16913kcal 17280kcal 17648kcal 18016kcal 18383kcal 18751kcal 19119kcal 19486kcal 19854kcal 20222kcal 20589kcal 20957kcal 21325kcal 21693kcal 22060kcal 22428kcal 22796kcal 23163kcal 23531kcal 23899kcal 24266kcal 24634kcal 25002kcal 25369kcal 25737kcal 26105kcal 26472kcal 26840kcal 27208kcal 27575kcal 27943kcal 28311kcal 28678kcal 29046kcal 29414kcal 29781kcal 30149kcal 30517kcal 30884kcal 31252kcal 31620kcal 31988kcal 32355kcal 32723kcal 33091kcal 33458kcal 33826kcal 34194kcal 34561kcal 34929kcal 35297kcal 35664kcal 36032kcal 36400kcal 36767kcal 37135kcal 37503kcal 37870kcal 38238kcal 38606kcal 38973kcal 39341kcal 39709kcal 40076kcal 40444kcal 40812kcal 41179kcal 41547kcal 41915kcal 42283kcal 42650kcal 43018kcal 43386kcal 43753kcal 44121kcal 44489kcal 44856kcal 45224kcal 45592kcal 45959kcal 46327kcal 46695kcal 47062kcal 47430kcal 47798kcal 48165kcal 48533kcal 48901kcal 49268kcal 49636kcal 50004kcal 50371kcal 50739kcal 51107kcal 51474kcal 51842kcal 52210kcal 52578kcal 52945kcal 53313kcal 53681kcal 54048kcal 54416kcal 54784kcal 55151kcal
トランポリン
ゆっくり		 11852kcal 12191kcal 12530kcal 12868kcal 13207kcal 13546kcal 13884kcal 14223kcal 14562kcal 14900kcal 15239kcal 15577kcal 15916kcal 16255kcal 16593kcal 16932kcal 17271kcal 17609kcal 17948kcal 18287kcal 18625kcal 18964kcal 19303kcal 19641kcal 19980kcal 20319kcal 20657kcal 20996kcal 21335kcal 21673kcal 22012kcal 22350kcal 22689kcal 23028kcal 23366kcal 23705kcal 24044kcal 24382kcal 24721kcal 25060kcal 25398kcal 25737kcal 26076kcal 26414kcal 26753kcal 27092kcal 27430kcal 27769kcal 28108kcal 28446kcal 28785kcal 29124kcal 29462kcal 29801kcal 30139kcal 30478kcal 30817kcal 31155kcal 31494kcal 31833kcal 32171kcal 32510kcal 32849kcal 33187kcal 33526kcal 33865kcal 34203kcal 34542kcal 34881kcal 35219kcal 35558kcal 35897kcal 36235kcal 36574kcal 36912kcal 37251kcal 37590kcal 37928kcal 38267kcal 38606kcal 38944kcal 39283kcal 39622kcal 39960kcal 40299kcal 40638kcal 40976kcal 41315kcal 41654kcal 41992kcal 42331kcal 42670kcal 43008kcal 43347kcal 43686kcal 44024kcal 44363kcal 44701kcal 45040kcal 45379kcal 45717kcal 46056kcal 46395kcal 46733kcal 47072kcal 47411kcal 47749kcal 48088kcal 48427kcal 48765kcal 49104kcal 49443kcal 49781kcal 50120kcal 50459kcal 50797kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11852kcal 12191kcal 12530kcal 12868kcal 13207kcal 13546kcal 13884kcal 14223kcal 14562kcal 14900kcal 15239kcal 15577kcal 15916kcal 16255kcal 16593kcal 16932kcal 17271kcal 17609kcal 17948kcal 18287kcal 18625kcal 18964kcal 19303kcal 19641kcal 19980kcal 20319kcal 20657kcal 20996kcal 21335kcal 21673kcal 22012kcal 22350kcal 22689kcal 23028kcal 23366kcal 23705kcal 24044kcal 24382kcal 24721kcal 25060kcal 25398kcal 25737kcal 26076kcal 26414kcal 26753kcal 27092kcal 27430kcal 27769kcal 28108kcal 28446kcal 28785kcal 29124kcal 29462kcal 29801kcal 30139kcal 30478kcal 30817kcal 31155kcal 31494kcal 31833kcal 32171kcal 32510kcal 32849kcal 33187kcal 33526kcal 33865kcal 34203kcal 34542kcal 34881kcal 35219kcal 35558kcal 35897kcal 36235kcal 36574kcal 36912kcal 37251kcal 37590kcal 37928kcal 38267kcal 38606kcal 38944kcal 39283kcal 39622kcal 39960kcal 40299kcal 40638kcal 40976kcal 41315kcal 41654kcal 41992kcal 42331kcal 42670kcal 43008kcal 43347kcal 43686kcal 44024kcal 44363kcal 44701kcal 45040kcal 45379kcal 45717kcal 46056kcal 46395kcal 46733kcal 47072kcal 47411kcal 47749kcal 48088kcal 48427kcal 48765kcal 49104kcal 49443kcal 49781kcal 50120kcal 50459kcal 50797kcal
料理全般 11852kcal 12191kcal 12530kcal 12868kcal 13207kcal 13546kcal 13884kcal 14223kcal 14562kcal 14900kcal 15239kcal 15577kcal 15916kcal 16255kcal 16593kcal 16932kcal 17271kcal 17609kcal 17948kcal 18287kcal 18625kcal 18964kcal 19303kcal 19641kcal 19980kcal 20319kcal 20657kcal 20996kcal 21335kcal 21673kcal 22012kcal 22350kcal 22689kcal 23028kcal 23366kcal 23705kcal 24044kcal 24382kcal 24721kcal 25060kcal 25398kcal 25737kcal 26076kcal 26414kcal 26753kcal 27092kcal 27430kcal 27769kcal 28108kcal 28446kcal 28785kcal 29124kcal 29462kcal 29801kcal 30139kcal 30478kcal 30817kcal 31155kcal 31494kcal 31833kcal 32171kcal 32510kcal 32849kcal 33187kcal 33526kcal 33865kcal 34203kcal 34542kcal 34881kcal 35219kcal 35558kcal 35897kcal 36235kcal 36574kcal 36912kcal 37251kcal 37590kcal 37928kcal 38267kcal 38606kcal 38944kcal 39283kcal 39622kcal 39960kcal 40299kcal 40638kcal 40976kcal 41315kcal 41654kcal 41992kcal 42331kcal 42670kcal 43008kcal 43347kcal 43686kcal 44024kcal 44363kcal 44701kcal 45040kcal 45379kcal 45717kcal 46056kcal 46395kcal 46733kcal 47072kcal 47411kcal 47749kcal 48088kcal 48427kcal 48765kcal 49104kcal 49443kcal 49781kcal 50120kcal 50459kcal 50797kcal
掃除機をかける 11175kcal 11494kcal 11814kcal 12133kcal 12452kcal 12771kcal 13091kcal 13410kcal 13729kcal 14049kcal 14368kcal 14687kcal 15007kcal 15326kcal 15645kcal 15964kcal 16284kcal 16603kcal 16922kcal 17242kcal 17561kcal 17880kcal 18200kcal 18519kcal 18838kcal 19157kcal 19477kcal 19796kcal 20115kcal 20435kcal 20754kcal 21073kcal 21393kcal 21712kcal 22031kcal 22350kcal 22670kcal 22989kcal 23308kcal 23628kcal 23947kcal 24266kcal 24586kcal 24905kcal 25224kcal 25543kcal 25863kcal 26182kcal 26501kcal 26821kcal 27140kcal 27459kcal 27779kcal 28098kcal 28417kcal 28736kcal 29056kcal 29375kcal 29694kcal 30014kcal 30333kcal 30652kcal 30972kcal 31291kcal 31610kcal 31929kcal 32249kcal 32568kcal 32887kcal 33207kcal 33526kcal 33845kcal 34165kcal 34484kcal 34803kcal 35122kcal 35442kcal 35761kcal 36080kcal 36400kcal 36719kcal 37038kcal 37358kcal 37677kcal 37996kcal 38315kcal 38635kcal 38954kcal 39273kcal 39593kcal 39912kcal 40231kcal 40551kcal 40870kcal 41189kcal 41508kcal 41828kcal 42147kcal 42466kcal 42786kcal 43105kcal 43424kcal 43744kcal 44063kcal 44382kcal 44701kcal 45021kcal 45340kcal 45659kcal 45979kcal 46298kcal 46617kcal 46937kcal 47256kcal 47575kcal 47894kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10159kcal 10449kcal 10740kcal 11030kcal 11320kcal 11610kcal 11901kcal 12191kcal 12481kcal 12771kcal 13062kcal 13352kcal 13642kcal 13933kcal 14223kcal 14513kcal 14803kcal 15094kcal 15384kcal 15674kcal 15964kcal 16255kcal 16545kcal 16835kcal 17126kcal 17416kcal 17706kcal 17996kcal 18287kcal 18577kcal 18867kcal 19157kcal 19448kcal 19738kcal 20028kcal 20319kcal 20609kcal 20899kcal 21189kcal 21480kcal 21770kcal 22060kcal 22350kcal 22641kcal 22931kcal 23221kcal 23512kcal 23802kcal 24092kcal 24382kcal 24673kcal 24963kcal 25253kcal 25543kcal 25834kcal 26124kcal 26414kcal 26705kcal 26995kcal 27285kcal 27575kcal 27866kcal 28156kcal 28446kcal 28736kcal 29027kcal 29317kcal 29607kcal 29898kcal 30188kcal 30478kcal 30768kcal 31059kcal 31349kcal 31639kcal 31929kcal 32220kcal 32510kcal 32800kcal 33091kcal 33381kcal 33671kcal 33961kcal 34252kcal 34542kcal 34832kcal 35122kcal 35413kcal 35703kcal 35993kcal 36284kcal 36574kcal 36864kcal 37154kcal 37445kcal 37735kcal 38025kcal 38315kcal 38606kcal 38896kcal 39186kcal 39477kcal 39767kcal 40057kcal 40347kcal 40638kcal 40928kcal 41218kcal 41508kcal 41799kcal 42089kcal 42379kcal 42670kcal 42960kcal 43250kcal 43540kcal
体をよく動かす仕事 10159kcal 10449kcal 10740kcal 11030kcal 11320kcal 11610kcal 11901kcal 12191kcal 12481kcal 12771kcal 13062kcal 13352kcal 13642kcal 13933kcal 14223kcal 14513kcal 14803kcal 15094kcal 15384kcal 15674kcal 15964kcal 16255kcal 16545kcal 16835kcal 17126kcal 17416kcal 17706kcal 17996kcal 18287kcal 18577kcal 18867kcal 19157kcal 19448kcal 19738kcal 20028kcal 20319kcal 20609kcal 20899kcal 21189kcal 21480kcal 21770kcal 22060kcal 22350kcal 22641kcal 22931kcal 23221kcal 23512kcal 23802kcal 24092kcal 24382kcal 24673kcal 24963kcal 25253kcal 25543kcal 25834kcal 26124kcal 26414kcal 26705kcal 26995kcal 27285kcal 27575kcal 27866kcal 28156kcal 28446kcal 28736kcal 29027kcal 29317kcal 29607kcal 29898kcal 30188kcal 30478kcal 30768kcal 31059kcal 31349kcal 31639kcal 31929kcal 32220kcal 32510kcal 32800kcal 33091kcal 33381kcal 33671kcal 33961kcal 34252kcal 34542kcal 34832kcal 35122kcal 35413kcal 35703kcal 35993kcal 36284kcal 36574kcal 36864kcal 37154kcal 37445kcal 37735kcal 38025kcal 38315kcal 38606kcal 38896kcal 39186kcal 39477kcal 39767kcal 40057kcal 40347kcal 40638kcal 40928kcal 41218kcal 41508kcal 41799kcal 42089kcal 42379kcal 42670kcal 42960kcal 43250kcal 43540kcal
皿洗い 10159kcal 10449kcal 10740kcal 11030kcal 11320kcal 11610kcal 11901kcal 12191kcal 12481kcal 12771kcal 13062kcal 13352kcal 13642kcal 13933kcal 14223kcal 14513kcal 14803kcal 15094kcal 15384kcal 15674kcal 15964kcal 16255kcal 16545kcal 16835kcal 17126kcal 17416kcal 17706kcal 17996kcal 18287kcal 18577kcal 18867kcal 19157kcal 19448kcal 19738kcal 20028kcal 20319kcal 20609kcal 20899kcal 21189kcal 21480kcal 21770kcal 22060kcal 22350kcal 22641kcal 22931kcal 23221kcal 23512kcal 23802kcal 24092kcal 24382kcal 24673kcal 24963kcal 25253kcal 25543kcal 25834kcal 26124kcal 26414kcal 26705kcal 26995kcal 27285kcal 27575kcal 27866kcal 28156kcal 28446kcal 28736kcal 29027kcal 29317kcal 29607kcal 29898kcal 30188kcal 30478kcal 30768kcal 31059kcal 31349kcal 31639kcal 31929kcal 32220kcal 32510kcal 32800kcal 33091kcal 33381kcal 33671kcal 33961kcal 34252kcal 34542kcal 34832kcal 35122kcal 35413kcal 35703kcal 35993kcal 36284kcal 36574kcal 36864kcal 37154kcal 37445kcal 37735kcal 38025kcal 38315kcal 38606kcal 38896kcal 39186kcal 39477kcal 39767kcal 40057kcal 40347kcal 40638kcal 40928kcal 41218kcal 41508kcal 41799kcal 42089kcal 42379kcal 42670kcal 42960kcal 43250kcal 43540kcal
ヨガ
ハタ		 10159kcal 10449kcal 10740kcal 11030kcal 11320kcal 11610kcal 11901kcal 12191kcal 12481kcal 12771kcal 13062kcal 13352kcal 13642kcal 13933kcal 14223kcal 14513kcal 14803kcal 15094kcal 15384kcal 15674kcal 15964kcal 16255kcal 16545kcal 16835kcal 17126kcal 17416kcal 17706kcal 17996kcal 18287kcal 18577kcal 18867kcal 19157kcal 19448kcal 19738kcal 20028kcal 20319kcal 20609kcal 20899kcal 21189kcal 21480kcal 21770kcal 22060kcal 22350kcal 22641kcal 22931kcal 23221kcal 23512kcal 23802kcal 24092kcal 24382kcal 24673kcal 24963kcal 25253kcal 25543kcal 25834kcal 26124kcal 26414kcal 26705kcal 26995kcal 27285kcal 27575kcal 27866kcal 28156kcal 28446kcal 28736kcal 29027kcal 29317kcal 29607kcal 29898kcal 30188kcal 30478kcal 30768kcal 31059kcal 31349kcal 31639kcal 31929kcal 32220kcal 32510kcal 32800kcal 33091kcal 33381kcal 33671kcal 33961kcal 34252kcal 34542kcal 34832kcal 35122kcal 35413kcal 35703kcal 35993kcal 36284kcal 36574kcal 36864kcal 37154kcal 37445kcal 37735kcal 38025kcal 38315kcal 38606kcal 38896kcal 39186kcal 39477kcal 39767kcal 40057kcal 40347kcal 40638kcal 40928kcal 41218kcal 41508kcal 41799kcal 42089kcal 42379kcal 42670kcal 42960kcal 43250kcal 43540kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8466kcal 8708kcal 8950kcal 9191kcal 9433kcal 9675kcal 9917kcal 10159kcal 10401kcal 10643kcal 10885kcal 11127kcal 11369kcal 11610kcal 11852kcal 12094kcal 12336kcal 12578kcal 12820kcal 13062kcal 13304kcal 13546kcal 13787kcal 14029kcal 14271kcal 14513kcal 14755kcal 14997kcal 15239kcal 15481kcal 15723kcal 15964kcal 16206kcal 16448kcal 16690kcal 16932kcal 17174kcal 17416kcal 17658kcal 17900kcal 18142kcal 18383kcal 18625kcal 18867kcal 19109kcal 19351kcal 19593kcal 19835kcal 20077kcal 20319kcal 20560kcal 20802kcal 21044kcal 21286kcal 21528kcal 21770kcal 22012kcal 22254kcal 22496kcal 22738kcal 22979kcal 23221kcal 23463kcal 23705kcal 23947kcal 24189kcal 24431kcal 24673kcal 24915kcal 25156kcal 25398kcal 25640kcal 25882kcal 26124kcal 26366kcal 26608kcal 26850kcal 27092kcal 27333kcal 27575kcal 27817kcal 28059kcal 28301kcal 28543kcal 28785kcal 29027kcal 29269kcal 29511kcal 29752kcal 29994kcal 30236kcal 30478kcal 30720kcal 30962kcal 31204kcal 31446kcal 31688kcal 31929kcal 32171kcal 32413kcal 32655kcal 32897kcal 33139kcal 33381kcal 33623kcal 33865kcal 34107kcal 34348kcal 34590kcal 34832kcal 35074kcal 35316kcal 35558kcal 35800kcal 36042kcal 36284kcal
自動車を運転 8466kcal 8708kcal 8950kcal 9191kcal 9433kcal 9675kcal 9917kcal 10159kcal 10401kcal 10643kcal 10885kcal 11127kcal 11369kcal 11610kcal 11852kcal 12094kcal 12336kcal 12578kcal 12820kcal 13062kcal 13304kcal 13546kcal 13787kcal 14029kcal 14271kcal 14513kcal 14755kcal 14997kcal 15239kcal 15481kcal 15723kcal 15964kcal 16206kcal 16448kcal 16690kcal 16932kcal 17174kcal 17416kcal 17658kcal 17900kcal 18142kcal 18383kcal 18625kcal 18867kcal 19109kcal 19351kcal 19593kcal 19835kcal 20077kcal 20319kcal 20560kcal 20802kcal 21044kcal 21286kcal 21528kcal 21770kcal 22012kcal 22254kcal 22496kcal 22738kcal 22979kcal 23221kcal 23463kcal 23705kcal 23947kcal 24189kcal 24431kcal 24673kcal 24915kcal 25156kcal 25398kcal 25640kcal 25882kcal 26124kcal 26366kcal 26608kcal 26850kcal 27092kcal 27333kcal 27575kcal 27817kcal 28059kcal 28301kcal 28543kcal 28785kcal 29027kcal 29269kcal 29511kcal 29752kcal 29994kcal 30236kcal 30478kcal 30720kcal 30962kcal 31204kcal 31446kcal 31688kcal 31929kcal 32171kcal 32413kcal 32655kcal 32897kcal 33139kcal 33381kcal 33623kcal 33865kcal 34107kcal 34348kcal 34590kcal 34832kcal 35074kcal 35316kcal 35558kcal 35800kcal 36042kcal 36284kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6773kcal 6966kcal 7160kcal 7353kcal 7547kcal 7740kcal 7934kcal 8127kcal 8321kcal 8514kcal 8708kcal 8901kcal 9095kcal 9288kcal 9482kcal 9675kcal 9869kcal 10062kcal 10256kcal 10449kcal 10643kcal 10836kcal 11030kcal 11223kcal 11417kcal 11610kcal 11804kcal 11997kcal 12191kcal 12384kcal 12578kcal 12771kcal 12965kcal 13159kcal 13352kcal 13546kcal 13739kcal 13933kcal 14126kcal 14320kcal 14513kcal 14707kcal 14900kcal 15094kcal 15287kcal 15481kcal 15674kcal 15868kcal 16061kcal 16255kcal 16448kcal 16642kcal 16835kcal 17029kcal 17222kcal 17416kcal 17609kcal 17803kcal 17996kcal 18190kcal 18383kcal 18577kcal 18770kcal 18964kcal 19157kcal 19351kcal 19545kcal 19738kcal 19932kcal 20125kcal 20319kcal 20512kcal 20706kcal 20899kcal 21093kcal 21286kcal 21480kcal 21673kcal 21867kcal 22060kcal 22254kcal 22447kcal 22641kcal 22834kcal 23028kcal 23221kcal 23415kcal 23608kcal 23802kcal 23995kcal 24189kcal 24382kcal 24576kcal 24769kcal 24963kcal 25156kcal 25350kcal 25543kcal 25737kcal 25931kcal 26124kcal 26318kcal 26511kcal 26705kcal 26898kcal 27092kcal 27285kcal 27479kcal 27672kcal 27866kcal 28059kcal 28253kcal 28446kcal 28640kcal 28833kcal 29027kcal
風呂でシャワー 6773kcal 6966kcal 7160kcal 7353kcal 7547kcal 7740kcal 7934kcal 8127kcal 8321kcal 8514kcal 8708kcal 8901kcal 9095kcal 9288kcal 9482kcal 9675kcal 9869kcal 10062kcal 10256kcal 10449kcal 10643kcal 10836kcal 11030kcal 11223kcal 11417kcal 11610kcal 11804kcal 11997kcal 12191kcal 12384kcal 12578kcal 12771kcal 12965kcal 13159kcal 13352kcal 13546kcal 13739kcal 13933kcal 14126kcal 14320kcal 14513kcal 14707kcal 14900kcal 15094kcal 15287kcal 15481kcal 15674kcal 15868kcal 16061kcal 16255kcal 16448kcal 16642kcal 16835kcal 17029kcal 17222kcal 17416kcal 17609kcal 17803kcal 17996kcal 18190kcal 18383kcal 18577kcal 18770kcal 18964kcal 19157kcal 19351kcal 19545kcal 19738kcal 19932kcal 20125kcal 20319kcal 20512kcal 20706kcal 20899kcal 21093kcal 21286kcal 21480kcal 21673kcal 21867kcal 22060kcal 22254kcal 22447kcal 22641kcal 22834kcal 23028kcal 23221kcal 23415kcal 23608kcal 23802kcal 23995kcal 24189kcal 24382kcal 24576kcal 24769kcal 24963kcal 25156kcal 25350kcal 25543kcal 25737kcal 25931kcal 26124kcal 26318kcal 26511kcal 26705kcal 26898kcal 27092kcal 27285kcal 27479kcal 27672kcal 27866kcal 28059kcal 28253kcal 28446kcal 28640kcal 28833kcal 29027kcal
トイレ 6095kcal 6269kcal 6444kcal 6618kcal 6792kcal 6966kcal 7140kcal 7314kcal 7489kcal 7663kcal 7837kcal 8011kcal 8185kcal 8359kcal 8534kcal 8708kcal 8882kcal 9056kcal 9230kcal 9404kcal 9578kcal 9753kcal 9927kcal 10101kcal 10275kcal 10449kcal 10623kcal 10798kcal 10972kcal 11146kcal 11320kcal 11494kcal 11668kcal 11843kcal 12017kcal 12191kcal 12365kcal 12539kcal 12713kcal 12888kcal 13062kcal 13236kcal 13410kcal 13584kcal 13758kcal 13933kcal 14107kcal 14281kcal 14455kcal 14629kcal 14803kcal 14978kcal 15152kcal 15326kcal 15500kcal 15674kcal 15848kcal 16023kcal 16197kcal 16371kcal 16545kcal 16719kcal 16893kcal 17068kcal 17242kcal 17416kcal 17590kcal 17764kcal 17938kcal 18113kcal 18287kcal 18461kcal 18635kcal 18809kcal 18983kcal 19157kcal 19332kcal 19506kcal 19680kcal 19854kcal 20028kcal 20202kcal 20377kcal 20551kcal 20725kcal 20899kcal 21073kcal 21247kcal 21422kcal 21596kcal 21770kcal 21944kcal 22118kcal 22292kcal 22467kcal 22641kcal 22815kcal 22989kcal 23163kcal 23337kcal 23512kcal 23686kcal 23860kcal 24034kcal 24208kcal 24382kcal 24557kcal 24731kcal 24905kcal 25079kcal 25253kcal 25427kcal 25602kcal 25776kcal 25950kcal 26124kcal
立って仕事をする 6095kcal 6269kcal 6444kcal 6618kcal 6792kcal 6966kcal 7140kcal 7314kcal 7489kcal 7663kcal 7837kcal 8011kcal 8185kcal 8359kcal 8534kcal 8708kcal 8882kcal 9056kcal 9230kcal 9404kcal 9578kcal 9753kcal 9927kcal 10101kcal 10275kcal 10449kcal 10623kcal 10798kcal 10972kcal 11146kcal 11320kcal 11494kcal 11668kcal 11843kcal 12017kcal 12191kcal 12365kcal 12539kcal 12713kcal 12888kcal 13062kcal 13236kcal 13410kcal 13584kcal 13758kcal 13933kcal 14107kcal 14281kcal 14455kcal 14629kcal 14803kcal 14978kcal 15152kcal 15326kcal 15500kcal 15674kcal 15848kcal 16023kcal 16197kcal 16371kcal 16545kcal 16719kcal 16893kcal 17068kcal 17242kcal 17416kcal 17590kcal 17764kcal 17938kcal 18113kcal 18287kcal 18461kcal 18635kcal 18809kcal 18983kcal 19157kcal 19332kcal 19506kcal 19680kcal 19854kcal 20028kcal 20202kcal 20377kcal 20551kcal 20725kcal 20899kcal 21073kcal 21247kcal 21422kcal 21596kcal 21770kcal 21944kcal 22118kcal 22292kcal 22467kcal 22641kcal 22815kcal 22989kcal 23163kcal 23337kcal 23512kcal 23686kcal 23860kcal 24034kcal 24208kcal 24382kcal 24557kcal 24731kcal 24905kcal 25079kcal 25253kcal 25427kcal 25602kcal 25776kcal 25950kcal 26124kcal
風呂で入浴 5079kcal 5224kcal 5370kcal 5515kcal 5660kcal 5805kcal 5950kcal 6095kcal 6240kcal 6385kcal 6531kcal 6676kcal 6821kcal 6966kcal 7111kcal 7256kcal 7401kcal 7547kcal 7692kcal 7837kcal 7982kcal 8127kcal 8272kcal 8417kcal 8563kcal 8708kcal 8853kcal 8998kcal 9143kcal 9288kcal 9433kcal 9578kcal 9724kcal 9869kcal 10014kcal 10159kcal 10304kcal 10449kcal 10594kcal 10740kcal 10885kcal 11030kcal 11175kcal 11320kcal 11465kcal 11610kcal 11756kcal 11901kcal 12046kcal 12191kcal 12336kcal 12481kcal 12626kcal 12771kcal 12917kcal 13062kcal 13207kcal 13352kcal 13497kcal 13642kcal 13787kcal 13933kcal 14078kcal 14223kcal 14368kcal 14513kcal 14658kcal 14803kcal 14949kcal 15094kcal 15239kcal 15384kcal 15529kcal 15674kcal 15819kcal 15964kcal 16110kcal 16255kcal 16400kcal 16545kcal 16690kcal 16835kcal 16980kcal 17126kcal 17271kcal 17416kcal 17561kcal 17706kcal 17851kcal 17996kcal 18142kcal 18287kcal 18432kcal 18577kcal 18722kcal 18867kcal 19012kcal 19157kcal 19303kcal 19448kcal 19593kcal 19738kcal 19883kcal 20028kcal 20173kcal 20319kcal 20464kcal 20609kcal 20754kcal 20899kcal 21044kcal 21189kcal 21335kcal 21480kcal 21625kcal 21770kcal
デスクワーク 4402kcal 4528kcal 4654kcal 4779kcal 4905kcal 5031kcal 5157kcal 5282kcal 5408kcal 5534kcal 5660kcal 5786kcal 5911kcal 6037kcal 6163kcal 6289kcal 6415kcal 6540kcal 6666kcal 6792kcal 6918kcal 7043kcal 7169kcal 7295kcal 7421kcal 7547kcal 7672kcal 7798kcal 7924kcal 8050kcal 8176kcal 8301kcal 8427kcal 8553kcal 8679kcal 8804kcal 8930kcal 9056kcal 9182kcal 9308kcal 9433kcal 9559kcal 9685kcal 9811kcal 9936kcal 10062kcal 10188kcal 10314kcal 10440kcal 10565kcal 10691kcal 10817kcal 10943kcal 11069kcal 11194kcal 11320kcal 11446kcal 11572kcal 11697kcal 11823kcal 11949kcal 12075kcal 12201kcal 12326kcal 12452kcal 12578kcal 12704kcal 12830kcal 12955kcal 13081kcal 13207kcal 13333kcal 13458kcal 13584kcal 13710kcal 13836kcal 13962kcal 14087kcal 14213kcal 14339kcal 14465kcal 14591kcal 14716kcal 14842kcal 14968kcal 15094kcal 15219kcal 15345kcal 15471kcal 15597kcal 15723kcal 15848kcal 15974kcal 16100kcal 16226kcal 16352kcal 16477kcal 16603kcal 16729kcal 16855kcal 16980kcal 17106kcal 17232kcal 17358kcal 17484kcal 17609kcal 17735kcal 17861kcal 17987kcal 18113kcal 18238kcal 18364kcal 18490kcal 18616kcal 18741kcal 18867kcal
電車バスに乗車 4402kcal 4528kcal 4654kcal 4779kcal 4905kcal 5031kcal 5157kcal 5282kcal 5408kcal 5534kcal 5660kcal 5786kcal 5911kcal 6037kcal 6163kcal 6289kcal 6415kcal 6540kcal 6666kcal 6792kcal 6918kcal 7043kcal 7169kcal 7295kcal 7421kcal 7547kcal 7672kcal 7798kcal 7924kcal 8050kcal 8176kcal 8301kcal 8427kcal 8553kcal 8679kcal 8804kcal 8930kcal 9056kcal 9182kcal 9308kcal 9433kcal 9559kcal 9685kcal 9811kcal 9936kcal 10062kcal 10188kcal 10314kcal 10440kcal 10565kcal 10691kcal 10817kcal 10943kcal 11069kcal 11194kcal 11320kcal 11446kcal 11572kcal 11697kcal 11823kcal 11949kcal 12075kcal 12201kcal 12326kcal 12452kcal 12578kcal 12704kcal 12830kcal 12955kcal 13081kcal 13207kcal 13333kcal 13458kcal 13584kcal 13710kcal 13836kcal 13962kcal 14087kcal 14213kcal 14339kcal 14465kcal 14591kcal 14716kcal 14842kcal 14968kcal 15094kcal 15219kcal 15345kcal 15471kcal 15597kcal 15723kcal 15848kcal 15974kcal 16100kcal 16226kcal 16352kcal 16477kcal 16603kcal 16729kcal 16855kcal 16980kcal 17106kcal 17232kcal 17358kcal 17484kcal 17609kcal 17735kcal 17861kcal 17987kcal 18113kcal 18238kcal 18364kcal 18490kcal 18616kcal 18741kcal 18867kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ