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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

92時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8457kcal 8698kcal 8940kcal 9181kcal 9423kcal 9665kcal 9906kcal 10148kcal 10390kcal 10631kcal 10873kcal 11115kcal 11356kcal 11598kcal 11839kcal 12081kcal 12323kcal 12564kcal 12806kcal 13048kcal 13289kcal 13531kcal 13772kcal 14014kcal 14256kcal 14497kcal 14739kcal 14981kcal 15222kcal 15464kcal 15706kcal 15947kcal 16189kcal 16430kcal 16672kcal 16914kcal 17155kcal 17397kcal 17639kcal 17880kcal 18122kcal 18363kcal 18605kcal 18847kcal 19088kcal 19330kcal 19572kcal 19813kcal 20055kcal 20297kcal 20538kcal 20780kcal 21021kcal 21263kcal 21505kcal 21746kcal 21988kcal 22230kcal 22471kcal 22713kcal 22954kcal 23196kcal 23438kcal 23679kcal 23921kcal 24163kcal 24404kcal 24646kcal 24888kcal 25129kcal 25371kcal 25612kcal 25854kcal 26096kcal 26337kcal 26579kcal 26821kcal 27062kcal 27304kcal 27545kcal 27787kcal 28029kcal 28270kcal 28512kcal 28754kcal 28995kcal 29237kcal 29479kcal 29720kcal 29962kcal 30203kcal 30445kcal 30687kcal 30928kcal 31170kcal 31412kcal 31653kcal 31895kcal 32136kcal 32378kcal 32620kcal 32861kcal 33103kcal 33345kcal 33586kcal 33828kcal 34070kcal 34311kcal 34553kcal 34794kcal 35036kcal 35278kcal 35519kcal 35761kcal 36003kcal 36244kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10148kcal 10438kcal 10728kcal 11018kcal 11308kcal 11598kcal 11888kcal 12178kcal 12468kcal 12758kcal 13048kcal 13338kcal 13628kcal 13917kcal 14207kcal 14497kcal 14787kcal 15077kcal 15367kcal 15657kcal 15947kcal 16237kcal 16527kcal 16817kcal 17107kcal 17397kcal 17687kcal 17977kcal 18267kcal 18557kcal 18847kcal 19137kcal 19427kcal 19717kcal 20007kcal 20297kcal 20586kcal 20876kcal 21166kcal 21456kcal 21746kcal 22036kcal 22326kcal 22616kcal 22906kcal 23196kcal 23486kcal 23776kcal 24066kcal 24356kcal 24646kcal 24936kcal 25226kcal 25516kcal 25806kcal 26096kcal 26386kcal 26676kcal 26966kcal 27256kcal 27545kcal 27835kcal 28125kcal 28415kcal 28705kcal 28995kcal 29285kcal 29575kcal 29865kcal 30155kcal 30445kcal 30735kcal 31025kcal 31315kcal 31605kcal 31895kcal 32185kcal 32475kcal 32765kcal 33055kcal 33345kcal 33635kcal 33925kcal 34214kcal 34504kcal 34794kcal 35084kcal 35374kcal 35664kcal 35954kcal 36244kcal 36534kcal 36824kcal 37114kcal 37404kcal 37694kcal 37984kcal 38274kcal 38564kcal 38854kcal 39144kcal 39434kcal 39724kcal 40014kcal 40304kcal 40594kcal 40884kcal 41173kcal 41463kcal 41753kcal 42043kcal 42333kcal 42623kcal 42913kcal 43203kcal 43493kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14546kcal 14961kcal 15377kcal 15793kcal 16208kcal 16624kcal 17039kcal 17455kcal 17871kcal 18286kcal 18702kcal 19117kcal 19533kcal 19949kcal 20364kcal 20780kcal 21195kcal 21611kcal 22027kcal 22442kcal 22858kcal 23273kcal 23689kcal 24105kcal 24520kcal 24936kcal 25351kcal 25767kcal 26183kcal 26598kcal 27014kcal 27429kcal 27845kcal 28261kcal 28676kcal 29092kcal 29508kcal 29923kcal 30339kcal 30754kcal 31170kcal 31586kcal 32001kcal 32417kcal 32832kcal 33248kcal 33664kcal 34079kcal 34495kcal 34910kcal 35326kcal 35742kcal 36157kcal 36573kcal 36988kcal 37404kcal 37820kcal 38235kcal 38651kcal 39066kcal 39482kcal 39898kcal 40313kcal 40729kcal 41144kcal 41560kcal 41976kcal 42391kcal 42807kcal 43222kcal 43638kcal 44054kcal 44469kcal 44885kcal 45301kcal 45716kcal 46132kcal 46547kcal 46963kcal 47379kcal 47794kcal 48210kcal 48625kcal 49041kcal 49457kcal 49872kcal 50288kcal 50703kcal 51119kcal 51535kcal 51950kcal 52366kcal 52781kcal 53197kcal 53613kcal 54028kcal 54444kcal 54859kcal 55275kcal 55691kcal 56106kcal 56522kcal 56937kcal 57353kcal 57769kcal 58184kcal 58600kcal 59016kcal 59431kcal 59847kcal 60262kcal 60678kcal 61094kcal 61509kcal 61925kcal 62340kcal
山登り 27062kcal 27835kcal 28609kcal 29382kcal 30155kcal 30928kcal 31702kcal 32475kcal 33248kcal 34021kcal 34794kcal 35568kcal 36341kcal 37114kcal 37887kcal 38661kcal 39434kcal 40207kcal 40980kcal 41753kcal 42527kcal 43300kcal 44073kcal 44846kcal 45619kcal 46393kcal 47166kcal 47939kcal 48712kcal 49486kcal 50259kcal 51032kcal 51805kcal 52578kcal 53352kcal 54125kcal 54898kcal 55671kcal 56445kcal 57218kcal 57991kcal 58764kcal 59537kcal 60311kcal 61084kcal 61857kcal 62630kcal 63404kcal 64177kcal 64950kcal 65723kcal 66496kcal 67270kcal 68043kcal 68816kcal 69589kcal 70363kcal 71136kcal 71909kcal 72682kcal 73455kcal 74229kcal 75002kcal 75775kcal 76548kcal 77322kcal 78095kcal 78868kcal 79641kcal 80414kcal 81188kcal 81961kcal 82734kcal 83507kcal 84280kcal 85054kcal 85827kcal 86600kcal 87373kcal 88147kcal 88920kcal 89693kcal 90466kcal 91239kcal 92013kcal 92786kcal 93559kcal 94332kcal 95106kcal 95879kcal 96652kcal 97425kcal 98198kcal 98972kcal 99745kcal 100518kcal 101291kcal 102065kcal 102838kcal 103611kcal 104384kcal 105157kcal 105931kcal 106704kcal 107477kcal 108250kcal 109024kcal 109797kcal 110570kcal 111343kcal 112116kcal 112890kcal 113663kcal 114436kcal 115209kcal 115983kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20297kcal 20876kcal 21456kcal 22036kcal 22616kcal 23196kcal 23776kcal 24356kcal 24936kcal 25516kcal 26096kcal 26676kcal 27256kcal 27835kcal 28415kcal 28995kcal 29575kcal 30155kcal 30735kcal 31315kcal 31895kcal 32475kcal 33055kcal 33635kcal 34214kcal 34794kcal 35374kcal 35954kcal 36534kcal 37114kcal 37694kcal 38274kcal 38854kcal 39434kcal 40014kcal 40594kcal 41173kcal 41753kcal 42333kcal 42913kcal 43493kcal 44073kcal 44653kcal 45233kcal 45813kcal 46393kcal 46973kcal 47553kcal 48132kcal 48712kcal 49292kcal 49872kcal 50452kcal 51032kcal 51612kcal 52192kcal 52772kcal 53352kcal 53932kcal 54512kcal 55091kcal 55671kcal 56251kcal 56831kcal 57411kcal 57991kcal 58571kcal 59151kcal 59731kcal 60311kcal 60891kcal 61470kcal 62050kcal 62630kcal 63210kcal 63790kcal 64370kcal 64950kcal 65530kcal 66110kcal 66690kcal 67270kcal 67850kcal 68429kcal 69009kcal 69589kcal 70169kcal 70749kcal 71329kcal 71909kcal 72489kcal 73069kcal 73649kcal 74229kcal 74809kcal 75388kcal 75968kcal 76548kcal 77128kcal 77708kcal 78288kcal 78868kcal 79448kcal 80028kcal 80608kcal 81188kcal 81768kcal 82347kcal 82927kcal 83507kcal 84087kcal 84667kcal 85247kcal 85827kcal 86407kcal 86987kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27062kcal 27835kcal 28609kcal 29382kcal 30155kcal 30928kcal 31702kcal 32475kcal 33248kcal 34021kcal 34794kcal 35568kcal 36341kcal 37114kcal 37887kcal 38661kcal 39434kcal 40207kcal 40980kcal 41753kcal 42527kcal 43300kcal 44073kcal 44846kcal 45619kcal 46393kcal 47166kcal 47939kcal 48712kcal 49486kcal 50259kcal 51032kcal 51805kcal 52578kcal 53352kcal 54125kcal 54898kcal 55671kcal 56445kcal 57218kcal 57991kcal 58764kcal 59537kcal 60311kcal 61084kcal 61857kcal 62630kcal 63404kcal 64177kcal 64950kcal 65723kcal 66496kcal 67270kcal 68043kcal 68816kcal 69589kcal 70363kcal 71136kcal 71909kcal 72682kcal 73455kcal 74229kcal 75002kcal 75775kcal 76548kcal 77322kcal 78095kcal 78868kcal 79641kcal 80414kcal 81188kcal 81961kcal 82734kcal 83507kcal 84280kcal 85054kcal 85827kcal 86600kcal 87373kcal 88147kcal 88920kcal 89693kcal 90466kcal 91239kcal 92013kcal 92786kcal 93559kcal 94332kcal 95106kcal 95879kcal 96652kcal 97425kcal 98198kcal 98972kcal 99745kcal 100518kcal 101291kcal 102065kcal 102838kcal 103611kcal 104384kcal 105157kcal 105931kcal 106704kcal 107477kcal 108250kcal 109024kcal 109797kcal 110570kcal 111343kcal 112116kcal 112890kcal 113663kcal 114436kcal 115209kcal 115983kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33828kcal 34794kcal 35761kcal 36727kcal 37694kcal 38661kcal 39627kcal 40594kcal 41560kcal 42527kcal 43493kcal 44460kcal 45426kcal 46393kcal 47359kcal 48326kcal 49292kcal 50259kcal 51225kcal 52192kcal 53158kcal 54125kcal 55091kcal 56058kcal 57024kcal 57991kcal 58958kcal 59924kcal 60891kcal 61857kcal 62824kcal 63790kcal 64757kcal 65723kcal 66690kcal 67656kcal 68623kcal 69589kcal 70556kcal 71522kcal 72489kcal 73455kcal 74422kcal 75388kcal 76355kcal 77322kcal 78288kcal 79255kcal 80221kcal 81188kcal 82154kcal 83121kcal 84087kcal 85054kcal 86020kcal 86987kcal 87953kcal 88920kcal 89886kcal 90853kcal 91819kcal 92786kcal 93752kcal 94719kcal 95685kcal 96652kcal 97619kcal 98585kcal 99552kcal 100518kcal 101485kcal 102451kcal 103418kcal 104384kcal 105351kcal 106317kcal 107284kcal 108250kcal 109217kcal 110183kcal 111150kcal 112116kcal 113083kcal 114049kcal 115016kcal 115983kcal 116949kcal 117916kcal 118882kcal 119849kcal 120815kcal 121782kcal 122748kcal 123715kcal 124681kcal 125648kcal 126614kcal 127581kcal 128547kcal 129514kcal 130480kcal 131447kcal 132413kcal 133380kcal 134346kcal 135313kcal 136280kcal 137246kcal 138213kcal 139179kcal 140146kcal 141112kcal 142079kcal 143045kcal 144012kcal 144978kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29768kcal 30619kcal 31470kcal 32320kcal 33171kcal 34021kcal 34872kcal 35722kcal 36573kcal 37423kcal 38274kcal 39124kcal 39975kcal 40826kcal 41676kcal 42527kcal 43377kcal 44228kcal 45078kcal 45929kcal 46779kcal 47630kcal 48480kcal 49331kcal 50181kcal 51032kcal 51883kcal 52733kcal 53584kcal 54434kcal 55285kcal 56135kcal 56986kcal 57836kcal 58687kcal 59537kcal 60388kcal 61239kcal 62089kcal 62940kcal 63790kcal 64641kcal 65491kcal 66342kcal 67192kcal 68043kcal 68893kcal 69744kcal 70594kcal 71445kcal 72296kcal 73146kcal 73997kcal 74847kcal 75698kcal 76548kcal 77399kcal 78249kcal 79100kcal 79950kcal 80801kcal 81652kcal 82502kcal 83353kcal 84203kcal 85054kcal 85904kcal 86755kcal 87605kcal 88456kcal 89306kcal 90157kcal 91007kcal 91858kcal 92709kcal 93559kcal 94410kcal 95260kcal 96111kcal 96961kcal 97812kcal 98662kcal 99513kcal 100363kcal 101214kcal 102065kcal 102915kcal 103766kcal 104616kcal 105467kcal 106317kcal 107168kcal 108018kcal 108869kcal 109719kcal 110570kcal 111421kcal 112271kcal 113122kcal 113972kcal 114823kcal 115673kcal 116524kcal 117374kcal 118225kcal 119075kcal 119926kcal 120776kcal 121627kcal 122478kcal 123328kcal 124179kcal 125029kcal 125880kcal 126730kcal 127581kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39917kcal 41057kcal 42198kcal 43338kcal 44479kcal 45619kcal 46760kcal 47900kcal 49041kcal 50181kcal 51322kcal 52462kcal 53603kcal 54743kcal 55884kcal 57024kcal 58165kcal 59305kcal 60446kcal 61586kcal 62727kcal 63867kcal 65008kcal 66148kcal 67289kcal 68429kcal 69570kcal 70710kcal 71851kcal 72991kcal 74132kcal 75272kcal 76413kcal 77553kcal 78694kcal 79834kcal 80975kcal 82115kcal 83256kcal 84396kcal 85537kcal 86677kcal 87818kcal 88958kcal 90099kcal 91239kcal 92380kcal 93520kcal 94661kcal 95801kcal 96942kcal 98082kcal 99223kcal 100363kcal 101504kcal 102644kcal 103785kcal 104925kcal 106066kcal 107206kcal 108347kcal 109487kcal 110628kcal 111768kcal 112909kcal 114049kcal 115190kcal 116330kcal 117471kcal 118611kcal 119752kcal 120892kcal 122033kcal 123173kcal 124314kcal 125454kcal 126595kcal 127735kcal 128876kcal 130016kcal 131157kcal 132297kcal 133438kcal 134578kcal 135719kcal 136859kcal 138000kcal 139140kcal 140281kcal 141421kcal 142562kcal 143702kcal 144843kcal 145983kcal 147124kcal 148264kcal 149405kcal 150545kcal 151686kcal 152826kcal 153967kcal 155107kcal 156248kcal 157388kcal 158529kcal 159669kcal 160810kcal 161950kcal 163091kcal 164231kcal 165372kcal 166512kcal 167653kcal 168793kcal 169934kcal 171074kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41608kcal 42797kcal 43986kcal 45175kcal 46364kcal 47553kcal 48741kcal 49930kcal 51119kcal 52308kcal 53497kcal 54685kcal 55874kcal 57063kcal 58252kcal 59441kcal 60630kcal 61818kcal 63007kcal 64196kcal 65385kcal 66574kcal 67763kcal 68951kcal 70140kcal 71329kcal 72518kcal 73707kcal 74896kcal 76084kcal 77273kcal 78462kcal 79651kcal 80840kcal 82028kcal 83217kcal 84406kcal 85595kcal 86784kcal 87973kcal 89161kcal 90350kcal 91539kcal 92728kcal 93917kcal 95106kcal 96294kcal 97483kcal 98672kcal 99861kcal 101050kcal 102239kcal 103427kcal 104616kcal 105805kcal 106994kcal 108183kcal 109371kcal 110560kcal 111749kcal 112938kcal 114127kcal 115316kcal 116504kcal 117693kcal 118882kcal 120071kcal 121260kcal 122449kcal 123637kcal 124826kcal 126015kcal 127204kcal 128393kcal 129582kcal 130770kcal 131959kcal 133148kcal 134337kcal 135526kcal 136714kcal 137903kcal 139092kcal 140281kcal 141470kcal 142659kcal 143847kcal 145036kcal 146225kcal 147414kcal 148603kcal 149792kcal 150980kcal 152169kcal 153358kcal 154547kcal 155736kcal 156924kcal 158113kcal 159302kcal 160491kcal 161680kcal 162869kcal 164057kcal 165246kcal 166435kcal 167624kcal 168813kcal 170002kcal 171190kcal 172379kcal 173568kcal 174757kcal 175946kcal 177135kcal 178323kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17929kcal 18441kcal 18953kcal 19465kcal 19978kcal 20490kcal 21002kcal 21514kcal 22027kcal 22539kcal 23051kcal 23563kcal 24076kcal 24588kcal 25100kcal 25612kcal 26125kcal 26637kcal 27149kcal 27661kcal 28174kcal 28686kcal 29198kcal 29710kcal 30223kcal 30735kcal 31247kcal 31760kcal 32272kcal 32784kcal 33296kcal 33809kcal 34321kcal 34833kcal 35345kcal 35858kcal 36370kcal 36882kcal 37394kcal 37907kcal 38419kcal 38931kcal 39443kcal 39956kcal 40468kcal 40980kcal 41492kcal 42005kcal 42517kcal 43029kcal 43541kcal 44054kcal 44566kcal 45078kcal 45590kcal 46103kcal 46615kcal 47127kcal 47640kcal 48152kcal 48664kcal 49176kcal 49689kcal 50201kcal 50713kcal 51225kcal 51738kcal 52250kcal 52762kcal 53274kcal 53787kcal 54299kcal 54811kcal 55323kcal 55836kcal 56348kcal 56860kcal 57372kcal 57885kcal 58397kcal 58909kcal 59421kcal 59934kcal 60446kcal 60958kcal 61470kcal 61983kcal 62495kcal 63007kcal 63520kcal 64032kcal 64544kcal 65056kcal 65569kcal 66081kcal 66593kcal 67105kcal 67618kcal 68130kcal 68642kcal 69154kcal 69667kcal 70179kcal 70691kcal 71203kcal 71716kcal 72228kcal 72740kcal 73252kcal 73765kcal 74277kcal 74789kcal 75301kcal 75814kcal 76326kcal 76838kcal
水泳
(普通:全般)		 28077kcal 28879kcal 29681kcal 30484kcal 31286kcal 32088kcal 32890kcal 33693kcal 34495kcal 35297kcal 36099kcal 36901kcal 37704kcal 38506kcal 39308kcal 40110kcal 40913kcal 41715kcal 42517kcal 43319kcal 44121kcal 44924kcal 45726kcal 46528kcal 47330kcal 48132kcal 48935kcal 49737kcal 50539kcal 51341kcal 52144kcal 52946kcal 53748kcal 54550kcal 55352kcal 56155kcal 56957kcal 57759kcal 58561kcal 59363kcal 60166kcal 60968kcal 61770kcal 62572kcal 63375kcal 64177kcal 64979kcal 65781kcal 66583kcal 67386kcal 68188kcal 68990kcal 69792kcal 70594kcal 71397kcal 72199kcal 73001kcal 73803kcal 74606kcal 75408kcal 76210kcal 77012kcal 77814kcal 78617kcal 79419kcal 80221kcal 81023kcal 81826kcal 82628kcal 83430kcal 84232kcal 85034kcal 85837kcal 86639kcal 87441kcal 88243kcal 89045kcal 89848kcal 90650kcal 91452kcal 92254kcal 93057kcal 93859kcal 94661kcal 95463kcal 96265kcal 97068kcal 97870kcal 98672kcal 99474kcal 100276kcal 101079kcal 101881kcal 102683kcal 103485kcal 104288kcal 105090kcal 105892kcal 106694kcal 107496kcal 108299kcal 109101kcal 109903kcal 110705kcal 111507kcal 112310kcal 113112kcal 113914kcal 114716kcal 115519kcal 116321kcal 117123kcal 117925kcal 118727kcal 119530kcal 120332kcal
水泳
(速め:全般)		 33828kcal 34794kcal 35761kcal 36727kcal 37694kcal 38661kcal 39627kcal 40594kcal 41560kcal 42527kcal 43493kcal 44460kcal 45426kcal 46393kcal 47359kcal 48326kcal 49292kcal 50259kcal 51225kcal 52192kcal 53158kcal 54125kcal 55091kcal 56058kcal 57024kcal 57991kcal 58958kcal 59924kcal 60891kcal 61857kcal 62824kcal 63790kcal 64757kcal 65723kcal 66690kcal 67656kcal 68623kcal 69589kcal 70556kcal 71522kcal 72489kcal 73455kcal 74422kcal 75388kcal 76355kcal 77322kcal 78288kcal 79255kcal 80221kcal 81188kcal 82154kcal 83121kcal 84087kcal 85054kcal 86020kcal 86987kcal 87953kcal 88920kcal 89886kcal 90853kcal 91819kcal 92786kcal 93752kcal 94719kcal 95685kcal 96652kcal 97619kcal 98585kcal 99552kcal 100518kcal 101485kcal 102451kcal 103418kcal 104384kcal 105351kcal 106317kcal 107284kcal 108250kcal 109217kcal 110183kcal 111150kcal 112116kcal 113083kcal 114049kcal 115016kcal 115983kcal 116949kcal 117916kcal 118882kcal 119849kcal 120815kcal 121782kcal 122748kcal 123715kcal 124681kcal 125648kcal 126614kcal 127581kcal 128547kcal 129514kcal 130480kcal 131447kcal 132413kcal 133380kcal 134346kcal 135313kcal 136280kcal 137246kcal 138213kcal 139179kcal 140146kcal 141112kcal 142079kcal 143045kcal 144012kcal 144978kcal
水泳
(バタフライ)		 46683kcal 48016kcal 49350kcal 50684kcal 52018kcal 53352kcal 54685kcal 56019kcal 57353kcal 58687kcal 60021kcal 61355kcal 62688kcal 64022kcal 65356kcal 66690kcal 68024kcal 69357kcal 70691kcal 72025kcal 73359kcal 74693kcal 76026kcal 77360kcal 78694kcal 80028kcal 81362kcal 82695kcal 84029kcal 85363kcal 86697kcal 88031kcal 89364kcal 90698kcal 92032kcal 93366kcal 94700kcal 96033kcal 97367kcal 98701kcal 100035kcal 101369kcal 102702kcal 104036kcal 105370kcal 106704kcal 108038kcal 109371kcal 110705kcal 112039kcal 113373kcal 114707kcal 116040kcal 117374kcal 118708kcal 120042kcal 121376kcal 122710kcal 124043kcal 125377kcal 126711kcal 128045kcal 129379kcal 130712kcal 132046kcal 133380kcal 134714kcal 136048kcal 137381kcal 138715kcal 140049kcal 141383kcal 142717kcal 144050kcal 145384kcal 146718kcal 148052kcal 149386kcal 150719kcal 152053kcal 153387kcal 154721kcal 156055kcal 157388kcal 158722kcal 160056kcal 161390kcal 162724kcal 164057kcal 165391kcal 166725kcal 168059kcal 169393kcal 170726kcal 172060kcal 173394kcal 174728kcal 176062kcal 177395kcal 178729kcal 180063kcal 181397kcal 182731kcal 184065kcal 185398kcal 186732kcal 188066kcal 189400kcal 190734kcal 192067kcal 193401kcal 194735kcal 196069kcal 197403kcal 198736kcal 200070kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20297kcal 20876kcal 21456kcal 22036kcal 22616kcal 23196kcal 23776kcal 24356kcal 24936kcal 25516kcal 26096kcal 26676kcal 27256kcal 27835kcal 28415kcal 28995kcal 29575kcal 30155kcal 30735kcal 31315kcal 31895kcal 32475kcal 33055kcal 33635kcal 34214kcal 34794kcal 35374kcal 35954kcal 36534kcal 37114kcal 37694kcal 38274kcal 38854kcal 39434kcal 40014kcal 40594kcal 41173kcal 41753kcal 42333kcal 42913kcal 43493kcal 44073kcal 44653kcal 45233kcal 45813kcal 46393kcal 46973kcal 47553kcal 48132kcal 48712kcal 49292kcal 49872kcal 50452kcal 51032kcal 51612kcal 52192kcal 52772kcal 53352kcal 53932kcal 54512kcal 55091kcal 55671kcal 56251kcal 56831kcal 57411kcal 57991kcal 58571kcal 59151kcal 59731kcal 60311kcal 60891kcal 61470kcal 62050kcal 62630kcal 63210kcal 63790kcal 64370kcal 64950kcal 65530kcal 66110kcal 66690kcal 67270kcal 67850kcal 68429kcal 69009kcal 69589kcal 70169kcal 70749kcal 71329kcal 71909kcal 72489kcal 73069kcal 73649kcal 74229kcal 74809kcal 75388kcal 75968kcal 76548kcal 77128kcal 77708kcal 78288kcal 78868kcal 79448kcal 80028kcal 80608kcal 81188kcal 81768kcal 82347kcal 82927kcal 83507kcal 84087kcal 84667kcal 85247kcal 85827kcal 86407kcal 86987kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27062kcal 27835kcal 28609kcal 29382kcal 30155kcal 30928kcal 31702kcal 32475kcal 33248kcal 34021kcal 34794kcal 35568kcal 36341kcal 37114kcal 37887kcal 38661kcal 39434kcal 40207kcal 40980kcal 41753kcal 42527kcal 43300kcal 44073kcal 44846kcal 45619kcal 46393kcal 47166kcal 47939kcal 48712kcal 49486kcal 50259kcal 51032kcal 51805kcal 52578kcal 53352kcal 54125kcal 54898kcal 55671kcal 56445kcal 57218kcal 57991kcal 58764kcal 59537kcal 60311kcal 61084kcal 61857kcal 62630kcal 63404kcal 64177kcal 64950kcal 65723kcal 66496kcal 67270kcal 68043kcal 68816kcal 69589kcal 70363kcal 71136kcal 71909kcal 72682kcal 73455kcal 74229kcal 75002kcal 75775kcal 76548kcal 77322kcal 78095kcal 78868kcal 79641kcal 80414kcal 81188kcal 81961kcal 82734kcal 83507kcal 84280kcal 85054kcal 85827kcal 86600kcal 87373kcal 88147kcal 88920kcal 89693kcal 90466kcal 91239kcal 92013kcal 92786kcal 93559kcal 94332kcal 95106kcal 95879kcal 96652kcal 97425kcal 98198kcal 98972kcal 99745kcal 100518kcal 101291kcal 102065kcal 102838kcal 103611kcal 104384kcal 105157kcal 105931kcal 106704kcal 107477kcal 108250kcal 109024kcal 109797kcal 110570kcal 111343kcal 112116kcal 112890kcal 113663kcal 114436kcal 115209kcal 115983kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33828kcal 34794kcal 35761kcal 36727kcal 37694kcal 38661kcal 39627kcal 40594kcal 41560kcal 42527kcal 43493kcal 44460kcal 45426kcal 46393kcal 47359kcal 48326kcal 49292kcal 50259kcal 51225kcal 52192kcal 53158kcal 54125kcal 55091kcal 56058kcal 57024kcal 57991kcal 58958kcal 59924kcal 60891kcal 61857kcal 62824kcal 63790kcal 64757kcal 65723kcal 66690kcal 67656kcal 68623kcal 69589kcal 70556kcal 71522kcal 72489kcal 73455kcal 74422kcal 75388kcal 76355kcal 77322kcal 78288kcal 79255kcal 80221kcal 81188kcal 82154kcal 83121kcal 84087kcal 85054kcal 86020kcal 86987kcal 87953kcal 88920kcal 89886kcal 90853kcal 91819kcal 92786kcal 93752kcal 94719kcal 95685kcal 96652kcal 97619kcal 98585kcal 99552kcal 100518kcal 101485kcal 102451kcal 103418kcal 104384kcal 105351kcal 106317kcal 107284kcal 108250kcal 109217kcal 110183kcal 111150kcal 112116kcal 113083kcal 114049kcal 115016kcal 115983kcal 116949kcal 117916kcal 118882kcal 119849kcal 120815kcal 121782kcal 122748kcal 123715kcal 124681kcal 125648kcal 126614kcal 127581kcal 128547kcal 129514kcal 130480kcal 131447kcal 132413kcal 133380kcal 134346kcal 135313kcal 136280kcal 137246kcal 138213kcal 139179kcal 140146kcal 141112kcal 142079kcal 143045kcal 144012kcal 144978kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12854kcal 13222kcal 13589kcal 13956kcal 14323kcal 14691kcal 15058kcal 15425kcal 15793kcal 16160kcal 16527kcal 16894kcal 17262kcal 17629kcal 17996kcal 18363kcal 18731kcal 19098kcal 19465kcal 19833kcal 20200kcal 20567kcal 20934kcal 21302kcal 21669kcal 22036kcal 22404kcal 22771kcal 23138kcal 23505kcal 23873kcal 24240kcal 24607kcal 24975kcal 25342kcal 25709kcal 26076kcal 26444kcal 26811kcal 27178kcal 27545kcal 27913kcal 28280kcal 28647kcal 29015kcal 29382kcal 29749kcal 30116kcal 30484kcal 30851kcal 31218kcal 31586kcal 31953kcal 32320kcal 32687kcal 33055kcal 33422kcal 33789kcal 34156kcal 34524kcal 34891kcal 35258kcal 35626kcal 35993kcal 36360kcal 36727kcal 37095kcal 37462kcal 37829kcal 38197kcal 38564kcal 38931kcal 39298kcal 39666kcal 40033kcal 40400kcal 40768kcal 41135kcal 41502kcal 41869kcal 42237kcal 42604kcal 42971kcal 43338kcal 43706kcal 44073kcal 44440kcal 44808kcal 45175kcal 45542kcal 45909kcal 46277kcal 46644kcal 47011kcal 47379kcal 47746kcal 48113kcal 48480kcal 48848kcal 49215kcal 49582kcal 49950kcal 50317kcal 50684kcal 51051kcal 51419kcal 51786kcal 52153kcal 52520kcal 52888kcal 53255kcal 53622kcal 53990kcal 54357kcal 54724kcal 55091kcal
筋トレ
背筋運動		 12854kcal 13222kcal 13589kcal 13956kcal 14323kcal 14691kcal 15058kcal 15425kcal 15793kcal 16160kcal 16527kcal 16894kcal 17262kcal 17629kcal 17996kcal 18363kcal 18731kcal 19098kcal 19465kcal 19833kcal 20200kcal 20567kcal 20934kcal 21302kcal 21669kcal 22036kcal 22404kcal 22771kcal 23138kcal 23505kcal 23873kcal 24240kcal 24607kcal 24975kcal 25342kcal 25709kcal 26076kcal 26444kcal 26811kcal 27178kcal 27545kcal 27913kcal 28280kcal 28647kcal 29015kcal 29382kcal 29749kcal 30116kcal 30484kcal 30851kcal 31218kcal 31586kcal 31953kcal 32320kcal 32687kcal 33055kcal 33422kcal 33789kcal 34156kcal 34524kcal 34891kcal 35258kcal 35626kcal 35993kcal 36360kcal 36727kcal 37095kcal 37462kcal 37829kcal 38197kcal 38564kcal 38931kcal 39298kcal 39666kcal 40033kcal 40400kcal 40768kcal 41135kcal 41502kcal 41869kcal 42237kcal 42604kcal 42971kcal 43338kcal 43706kcal 44073kcal 44440kcal 44808kcal 45175kcal 45542kcal 45909kcal 46277kcal 46644kcal 47011kcal 47379kcal 47746kcal 48113kcal 48480kcal 48848kcal 49215kcal 49582kcal 49950kcal 50317kcal 50684kcal 51051kcal 51419kcal 51786kcal 52153kcal 52520kcal 52888kcal 53255kcal 53622kcal 53990kcal 54357kcal 54724kcal 55091kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12854kcal 13222kcal 13589kcal 13956kcal 14323kcal 14691kcal 15058kcal 15425kcal 15793kcal 16160kcal 16527kcal 16894kcal 17262kcal 17629kcal 17996kcal 18363kcal 18731kcal 19098kcal 19465kcal 19833kcal 20200kcal 20567kcal 20934kcal 21302kcal 21669kcal 22036kcal 22404kcal 22771kcal 23138kcal 23505kcal 23873kcal 24240kcal 24607kcal 24975kcal 25342kcal 25709kcal 26076kcal 26444kcal 26811kcal 27178kcal 27545kcal 27913kcal 28280kcal 28647kcal 29015kcal 29382kcal 29749kcal 30116kcal 30484kcal 30851kcal 31218kcal 31586kcal 31953kcal 32320kcal 32687kcal 33055kcal 33422kcal 33789kcal 34156kcal 34524kcal 34891kcal 35258kcal 35626kcal 35993kcal 36360kcal 36727kcal 37095kcal 37462kcal 37829kcal 38197kcal 38564kcal 38931kcal 39298kcal 39666kcal 40033kcal 40400kcal 40768kcal 41135kcal 41502kcal 41869kcal 42237kcal 42604kcal 42971kcal 43338kcal 43706kcal 44073kcal 44440kcal 44808kcal 45175kcal 45542kcal 45909kcal 46277kcal 46644kcal 47011kcal 47379kcal 47746kcal 48113kcal 48480kcal 48848kcal 49215kcal 49582kcal 49950kcal 50317kcal 50684kcal 51051kcal 51419kcal 51786kcal 52153kcal 52520kcal 52888kcal 53255kcal 53622kcal 53990kcal 54357kcal 54724kcal 55091kcal
筋トレ
懸垂		 12854kcal 13222kcal 13589kcal 13956kcal 14323kcal 14691kcal 15058kcal 15425kcal 15793kcal 16160kcal 16527kcal 16894kcal 17262kcal 17629kcal 17996kcal 18363kcal 18731kcal 19098kcal 19465kcal 19833kcal 20200kcal 20567kcal 20934kcal 21302kcal 21669kcal 22036kcal 22404kcal 22771kcal 23138kcal 23505kcal 23873kcal 24240kcal 24607kcal 24975kcal 25342kcal 25709kcal 26076kcal 26444kcal 26811kcal 27178kcal 27545kcal 27913kcal 28280kcal 28647kcal 29015kcal 29382kcal 29749kcal 30116kcal 30484kcal 30851kcal 31218kcal 31586kcal 31953kcal 32320kcal 32687kcal 33055kcal 33422kcal 33789kcal 34156kcal 34524kcal 34891kcal 35258kcal 35626kcal 35993kcal 36360kcal 36727kcal 37095kcal 37462kcal 37829kcal 38197kcal 38564kcal 38931kcal 39298kcal 39666kcal 40033kcal 40400kcal 40768kcal 41135kcal 41502kcal 41869kcal 42237kcal 42604kcal 42971kcal 43338kcal 43706kcal 44073kcal 44440kcal 44808kcal 45175kcal 45542kcal 45909kcal 46277kcal 46644kcal 47011kcal 47379kcal 47746kcal 48113kcal 48480kcal 48848kcal 49215kcal 49582kcal 49950kcal 50317kcal 50684kcal 51051kcal 51419kcal 51786kcal 52153kcal 52520kcal 52888kcal 53255kcal 53622kcal 53990kcal 54357kcal 54724kcal 55091kcal
筋トレ
スクワット		 16914kcal 17397kcal 17880kcal 18363kcal 18847kcal 19330kcal 19813kcal 20297kcal 20780kcal 21263kcal 21746kcal 22230kcal 22713kcal 23196kcal 23679kcal 24163kcal 24646kcal 25129kcal 25612kcal 26096kcal 26579kcal 27062kcal 27545kcal 28029kcal 28512kcal 28995kcal 29479kcal 29962kcal 30445kcal 30928kcal 31412kcal 31895kcal 32378kcal 32861kcal 33345kcal 33828kcal 34311kcal 34794kcal 35278kcal 35761kcal 36244kcal 36727kcal 37211kcal 37694kcal 38177kcal 38661kcal 39144kcal 39627kcal 40110kcal 40594kcal 41077kcal 41560kcal 42043kcal 42527kcal 43010kcal 43493kcal 43976kcal 44460kcal 44943kcal 45426kcal 45909kcal 46393kcal 46876kcal 47359kcal 47842kcal 48326kcal 48809kcal 49292kcal 49776kcal 50259kcal 50742kcal 51225kcal 51709kcal 52192kcal 52675kcal 53158kcal 53642kcal 54125kcal 54608kcal 55091kcal 55575kcal 56058kcal 56541kcal 57024kcal 57508kcal 57991kcal 58474kcal 58958kcal 59441kcal 59924kcal 60407kcal 60891kcal 61374kcal 61857kcal 62340kcal 62824kcal 63307kcal 63790kcal 64273kcal 64757kcal 65240kcal 65723kcal 66206kcal 66690kcal 67173kcal 67656kcal 68140kcal 68623kcal 69106kcal 69589kcal 70073kcal 70556kcal 71039kcal 71522kcal 72006kcal 72489kcal
ヨガ
ハタ		 10148kcal 10438kcal 10728kcal 11018kcal 11308kcal 11598kcal 11888kcal 12178kcal 12468kcal 12758kcal 13048kcal 13338kcal 13628kcal 13917kcal 14207kcal 14497kcal 14787kcal 15077kcal 15367kcal 15657kcal 15947kcal 16237kcal 16527kcal 16817kcal 17107kcal 17397kcal 17687kcal 17977kcal 18267kcal 18557kcal 18847kcal 19137kcal 19427kcal 19717kcal 20007kcal 20297kcal 20586kcal 20876kcal 21166kcal 21456kcal 21746kcal 22036kcal 22326kcal 22616kcal 22906kcal 23196kcal 23486kcal 23776kcal 24066kcal 24356kcal 24646kcal 24936kcal 25226kcal 25516kcal 25806kcal 26096kcal 26386kcal 26676kcal 26966kcal 27256kcal 27545kcal 27835kcal 28125kcal 28415kcal 28705kcal 28995kcal 29285kcal 29575kcal 29865kcal 30155kcal 30445kcal 30735kcal 31025kcal 31315kcal 31605kcal 31895kcal 32185kcal 32475kcal 32765kcal 33055kcal 33345kcal 33635kcal 33925kcal 34214kcal 34504kcal 34794kcal 35084kcal 35374kcal 35664kcal 35954kcal 36244kcal 36534kcal 36824kcal 37114kcal 37404kcal 37694kcal 37984kcal 38274kcal 38564kcal 38854kcal 39144kcal 39434kcal 39724kcal 40014kcal 40304kcal 40594kcal 40884kcal 41173kcal 41463kcal 41753kcal 42043kcal 42333kcal 42623kcal 42913kcal 43203kcal 43493kcal
ヨガ
パワー		 13531kcal 13917kcal 14304kcal 14691kcal 15077kcal 15464kcal 15851kcal 16237kcal 16624kcal 17010kcal 17397kcal 17784kcal 18170kcal 18557kcal 18943kcal 19330kcal 19717kcal 20103kcal 20490kcal 20876kcal 21263kcal 21650kcal 22036kcal 22423kcal 22809kcal 23196kcal 23583kcal 23969kcal 24356kcal 24743kcal 25129kcal 25516kcal 25902kcal 26289kcal 26676kcal 27062kcal 27449kcal 27835kcal 28222kcal 28609kcal 28995kcal 29382kcal 29768kcal 30155kcal 30542kcal 30928kcal 31315kcal 31702kcal 32088kcal 32475kcal 32861kcal 33248kcal 33635kcal 34021kcal 34408kcal 34794kcal 35181kcal 35568kcal 35954kcal 36341kcal 36727kcal 37114kcal 37501kcal 37887kcal 38274kcal 38661kcal 39047kcal 39434kcal 39820kcal 40207kcal 40594kcal 40980kcal 41367kcal 41753kcal 42140kcal 42527kcal 42913kcal 43300kcal 43686kcal 44073kcal 44460kcal 44846kcal 45233kcal 45619kcal 46006kcal 46393kcal 46779kcal 47166kcal 47553kcal 47939kcal 48326kcal 48712kcal 49099kcal 49486kcal 49872kcal 50259kcal 50645kcal 51032kcal 51419kcal 51805kcal 52192kcal 52578kcal 52965kcal 53352kcal 53738kcal 54125kcal 54512kcal 54898kcal 55285kcal 55671kcal 56058kcal 56445kcal 56831kcal 57218kcal 57604kcal 57991kcal
ダンス
ゆっくり		 16914kcal 17397kcal 17880kcal 18363kcal 18847kcal 19330kcal 19813kcal 20297kcal 20780kcal 21263kcal 21746kcal 22230kcal 22713kcal 23196kcal 23679kcal 24163kcal 24646kcal 25129kcal 25612kcal 26096kcal 26579kcal 27062kcal 27545kcal 28029kcal 28512kcal 28995kcal 29479kcal 29962kcal 30445kcal 30928kcal 31412kcal 31895kcal 32378kcal 32861kcal 33345kcal 33828kcal 34311kcal 34794kcal 35278kcal 35761kcal 36244kcal 36727kcal 37211kcal 37694kcal 38177kcal 38661kcal 39144kcal 39627kcal 40110kcal 40594kcal 41077kcal 41560kcal 42043kcal 42527kcal 43010kcal 43493kcal 43976kcal 44460kcal 44943kcal 45426kcal 45909kcal 46393kcal 46876kcal 47359kcal 47842kcal 48326kcal 48809kcal 49292kcal 49776kcal 50259kcal 50742kcal 51225kcal 51709kcal 52192kcal 52675kcal 53158kcal 53642kcal 54125kcal 54608kcal 55091kcal 55575kcal 56058kcal 56541kcal 57024kcal 57508kcal 57991kcal 58474kcal 58958kcal 59441kcal 59924kcal 60407kcal 60891kcal 61374kcal 61857kcal 62340kcal 62824kcal 63307kcal 63790kcal 64273kcal 64757kcal 65240kcal 65723kcal 66206kcal 66690kcal 67173kcal 67656kcal 68140kcal 68623kcal 69106kcal 69589kcal 70073kcal 70556kcal 71039kcal 71522kcal 72006kcal 72489kcal
ダンス
普通		 24694kcal 25400kcal 26105kcal 26811kcal 27516kcal 28222kcal 28928kcal 29633kcal 30339kcal 31044kcal 31750kcal 32455kcal 33161kcal 33867kcal 34572kcal 35278kcal 35983kcal 36689kcal 37394kcal 38100kcal 38805kcal 39511kcal 40217kcal 40922kcal 41628kcal 42333kcal 43039kcal 43744kcal 44450kcal 45156kcal 45861kcal 46567kcal 47272kcal 47978kcal 48683kcal 49389kcal 50094kcal 50800kcal 51506kcal 52211kcal 52917kcal 53622kcal 54328kcal 55033kcal 55739kcal 56445kcal 57150kcal 57856kcal 58561kcal 59267kcal 59972kcal 60678kcal 61384kcal 62089kcal 62795kcal 63500kcal 64206kcal 64911kcal 65617kcal 66322kcal 67028kcal 67734kcal 68439kcal 69145kcal 69850kcal 70556kcal 71261kcal 71967kcal 72673kcal 73378kcal 74084kcal 74789kcal 75495kcal 76200kcal 76906kcal 77611kcal 78317kcal 79023kcal 79728kcal 80434kcal 81139kcal 81845kcal 82550kcal 83256kcal 83962kcal 84667kcal 85373kcal 86078kcal 86784kcal 87489kcal 88195kcal 88900kcal 89606kcal 90312kcal 91017kcal 91723kcal 92428kcal 93134kcal 93839kcal 94545kcal 95251kcal 95956kcal 96662kcal 97367kcal 98073kcal 98778kcal 99484kcal 100189kcal 100895kcal 101601kcal 102306kcal 103012kcal 103717kcal 104423kcal 105128kcal 105834kcal
ダンス
激しい		 30445kcal 31315kcal 32185kcal 33055kcal 33925kcal 34794kcal 35664kcal 36534kcal 37404kcal 38274kcal 39144kcal 40014kcal 40884kcal 41753kcal 42623kcal 43493kcal 44363kcal 45233kcal 46103kcal 46973kcal 47842kcal 48712kcal 49582kcal 50452kcal 51322kcal 52192kcal 53062kcal 53932kcal 54801kcal 55671kcal 56541kcal 57411kcal 58281kcal 59151kcal 60021kcal 60891kcal 61760kcal 62630kcal 63500kcal 64370kcal 65240kcal 66110kcal 66980kcal 67850kcal 68719kcal 69589kcal 70459kcal 71329kcal 72199kcal 73069kcal 73939kcal 74809kcal 75678kcal 76548kcal 77418kcal 78288kcal 79158kcal 80028kcal 80898kcal 81768kcal 82637kcal 83507kcal 84377kcal 85247kcal 86117kcal 86987kcal 87857kcal 88726kcal 89596kcal 90466kcal 91336kcal 92206kcal 93076kcal 93946kcal 94816kcal 95685kcal 96555kcal 97425kcal 98295kcal 99165kcal 100035kcal 100905kcal 101775kcal 102644kcal 103514kcal 104384kcal 105254kcal 106124kcal 106994kcal 107864kcal 108734kcal 109603kcal 110473kcal 111343kcal 112213kcal 113083kcal 113953kcal 114823kcal 115693kcal 116562kcal 117432kcal 118302kcal 119172kcal 120042kcal 120912kcal 121782kcal 122652kcal 123521kcal 124391kcal 125261kcal 126131kcal 127001kcal 127871kcal 128741kcal 129611kcal 130480kcal
踏み台昇降 16914kcal 17397kcal 17880kcal 18363kcal 18847kcal 19330kcal 19813kcal 20297kcal 20780kcal 21263kcal 21746kcal 22230kcal 22713kcal 23196kcal 23679kcal 24163kcal 24646kcal 25129kcal 25612kcal 26096kcal 26579kcal 27062kcal 27545kcal 28029kcal 28512kcal 28995kcal 29479kcal 29962kcal 30445kcal 30928kcal 31412kcal 31895kcal 32378kcal 32861kcal 33345kcal 33828kcal 34311kcal 34794kcal 35278kcal 35761kcal 36244kcal 36727kcal 37211kcal 37694kcal 38177kcal 38661kcal 39144kcal 39627kcal 40110kcal 40594kcal 41077kcal 41560kcal 42043kcal 42527kcal 43010kcal 43493kcal 43976kcal 44460kcal 44943kcal 45426kcal 45909kcal 46393kcal 46876kcal 47359kcal 47842kcal 48326kcal 48809kcal 49292kcal 49776kcal 50259kcal 50742kcal 51225kcal 51709kcal 52192kcal 52675kcal 53158kcal 53642kcal 54125kcal 54608kcal 55091kcal 55575kcal 56058kcal 56541kcal 57024kcal 57508kcal 57991kcal 58474kcal 58958kcal 59441kcal 59924kcal 60407kcal 60891kcal 61374kcal 61857kcal 62340kcal 62824kcal 63307kcal 63790kcal 64273kcal 64757kcal 65240kcal 65723kcal 66206kcal 66690kcal 67173kcal 67656kcal 68140kcal 68623kcal 69106kcal 69589kcal 70073kcal 70556kcal 71039kcal 71522kcal 72006kcal 72489kcal
トランポリン
ゆっくり		 11839kcal 12178kcal 12516kcal 12854kcal 13193kcal 13531kcal 13869kcal 14207kcal 14546kcal 14884kcal 15222kcal 15561kcal 15899kcal 16237kcal 16575kcal 16914kcal 17252kcal 17590kcal 17929kcal 18267kcal 18605kcal 18943kcal 19282kcal 19620kcal 19958kcal 20297kcal 20635kcal 20973kcal 21311kcal 21650kcal 21988kcal 22326kcal 22665kcal 23003kcal 23341kcal 23679kcal 24018kcal 24356kcal 24694kcal 25032kcal 25371kcal 25709kcal 26047kcal 26386kcal 26724kcal 27062kcal 27400kcal 27739kcal 28077kcal 28415kcal 28754kcal 29092kcal 29430kcal 29768kcal 30107kcal 30445kcal 30783kcal 31122kcal 31460kcal 31798kcal 32136kcal 32475kcal 32813kcal 33151kcal 33490kcal 33828kcal 34166kcal 34504kcal 34843kcal 35181kcal 35519kcal 35858kcal 36196kcal 36534kcal 36872kcal 37211kcal 37549kcal 37887kcal 38226kcal 38564kcal 38902kcal 39240kcal 39579kcal 39917kcal 40255kcal 40594kcal 40932kcal 41270kcal 41608kcal 41947kcal 42285kcal 42623kcal 42962kcal 43300kcal 43638kcal 43976kcal 44315kcal 44653kcal 44991kcal 45330kcal 45668kcal 46006kcal 46344kcal 46683kcal 47021kcal 47359kcal 47698kcal 48036kcal 48374kcal 48712kcal 49051kcal 49389kcal 49727kcal 50065kcal 50404kcal 50742kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15222kcal 15657kcal 16092kcal 16527kcal 16962kcal 17397kcal 17832kcal 18267kcal 18702kcal 19137kcal 19572kcal 20007kcal 20442kcal 20876kcal 21311kcal 21746kcal 22181kcal 22616kcal 23051kcal 23486kcal 23921kcal 24356kcal 24791kcal 25226kcal 25661kcal 26096kcal 26531kcal 26966kcal 27400kcal 27835kcal 28270kcal 28705kcal 29140kcal 29575kcal 30010kcal 30445kcal 30880kcal 31315kcal 31750kcal 32185kcal 32620kcal 33055kcal 33490kcal 33925kcal 34359kcal 34794kcal 35229kcal 35664kcal 36099kcal 36534kcal 36969kcal 37404kcal 37839kcal 38274kcal 38709kcal 39144kcal 39579kcal 40014kcal 40449kcal 40884kcal 41318kcal 41753kcal 42188kcal 42623kcal 43058kcal 43493kcal 43928kcal 44363kcal 44798kcal 45233kcal 45668kcal 46103kcal 46538kcal 46973kcal 47408kcal 47842kcal 48277kcal 48712kcal 49147kcal 49582kcal 50017kcal 50452kcal 50887kcal 51322kcal 51757kcal 52192kcal 52627kcal 53062kcal 53497kcal 53932kcal 54367kcal 54801kcal 55236kcal 55671kcal 56106kcal 56541kcal 56976kcal 57411kcal 57846kcal 58281kcal 58716kcal 59151kcal 59586kcal 60021kcal 60456kcal 60891kcal 61326kcal 61760kcal 62195kcal 62630kcal 63065kcal 63500kcal 63935kcal 64370kcal 64805kcal 65240kcal
HIIT
ジャンプなし		 16914kcal 17397kcal 17880kcal 18363kcal 18847kcal 19330kcal 19813kcal 20297kcal 20780kcal 21263kcal 21746kcal 22230kcal 22713kcal 23196kcal 23679kcal 24163kcal 24646kcal 25129kcal 25612kcal 26096kcal 26579kcal 27062kcal 27545kcal 28029kcal 28512kcal 28995kcal 29479kcal 29962kcal 30445kcal 30928kcal 31412kcal 31895kcal 32378kcal 32861kcal 33345kcal 33828kcal 34311kcal 34794kcal 35278kcal 35761kcal 36244kcal 36727kcal 37211kcal 37694kcal 38177kcal 38661kcal 39144kcal 39627kcal 40110kcal 40594kcal 41077kcal 41560kcal 42043kcal 42527kcal 43010kcal 43493kcal 43976kcal 44460kcal 44943kcal 45426kcal 45909kcal 46393kcal 46876kcal 47359kcal 47842kcal 48326kcal 48809kcal 49292kcal 49776kcal 50259kcal 50742kcal 51225kcal 51709kcal 52192kcal 52675kcal 53158kcal 53642kcal 54125kcal 54608kcal 55091kcal 55575kcal 56058kcal 56541kcal 57024kcal 57508kcal 57991kcal 58474kcal 58958kcal 59441kcal 59924kcal 60407kcal 60891kcal 61374kcal 61857kcal 62340kcal 62824kcal 63307kcal 63790kcal 64273kcal 64757kcal 65240kcal 65723kcal 66206kcal 66690kcal 67173kcal 67656kcal 68140kcal 68623kcal 69106kcal 69589kcal 70073kcal 70556kcal 71039kcal 71522kcal 72006kcal 72489kcal
HIIT
ジャンプあり		 27062kcal 27835kcal 28609kcal 29382kcal 30155kcal 30928kcal 31702kcal 32475kcal 33248kcal 34021kcal 34794kcal 35568kcal 36341kcal 37114kcal 37887kcal 38661kcal 39434kcal 40207kcal 40980kcal 41753kcal 42527kcal 43300kcal 44073kcal 44846kcal 45619kcal 46393kcal 47166kcal 47939kcal 48712kcal 49486kcal 50259kcal 51032kcal 51805kcal 52578kcal 53352kcal 54125kcal 54898kcal 55671kcal 56445kcal 57218kcal 57991kcal 58764kcal 59537kcal 60311kcal 61084kcal 61857kcal 62630kcal 63404kcal 64177kcal 64950kcal 65723kcal 66496kcal 67270kcal 68043kcal 68816kcal 69589kcal 70363kcal 71136kcal 71909kcal 72682kcal 73455kcal 74229kcal 75002kcal 75775kcal 76548kcal 77322kcal 78095kcal 78868kcal 79641kcal 80414kcal 81188kcal 81961kcal 82734kcal 83507kcal 84280kcal 85054kcal 85827kcal 86600kcal 87373kcal 88147kcal 88920kcal 89693kcal 90466kcal 91239kcal 92013kcal 92786kcal 93559kcal 94332kcal 95106kcal 95879kcal 96652kcal 97425kcal 98198kcal 98972kcal 99745kcal 100518kcal 101291kcal 102065kcal 102838kcal 103611kcal 104384kcal 105157kcal 105931kcal 106704kcal 107477kcal 108250kcal 109024kcal 109797kcal 110570kcal 111343kcal 112116kcal 112890kcal 113663kcal 114436kcal 115209kcal 115983kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10148kcal 10438kcal 10728kcal 11018kcal 11308kcal 11598kcal 11888kcal 12178kcal 12468kcal 12758kcal 13048kcal 13338kcal 13628kcal 13917kcal 14207kcal 14497kcal 14787kcal 15077kcal 15367kcal 15657kcal 15947kcal 16237kcal 16527kcal 16817kcal 17107kcal 17397kcal 17687kcal 17977kcal 18267kcal 18557kcal 18847kcal 19137kcal 19427kcal 19717kcal 20007kcal 20297kcal 20586kcal 20876kcal 21166kcal 21456kcal 21746kcal 22036kcal 22326kcal 22616kcal 22906kcal 23196kcal 23486kcal 23776kcal 24066kcal 24356kcal 24646kcal 24936kcal 25226kcal 25516kcal 25806kcal 26096kcal 26386kcal 26676kcal 26966kcal 27256kcal 27545kcal 27835kcal 28125kcal 28415kcal 28705kcal 28995kcal 29285kcal 29575kcal 29865kcal 30155kcal 30445kcal 30735kcal 31025kcal 31315kcal 31605kcal 31895kcal 32185kcal 32475kcal 32765kcal 33055kcal 33345kcal 33635kcal 33925kcal 34214kcal 34504kcal 34794kcal 35084kcal 35374kcal 35664kcal 35954kcal 36244kcal 36534kcal 36824kcal 37114kcal 37404kcal 37694kcal 37984kcal 38274kcal 38564kcal 38854kcal 39144kcal 39434kcal 39724kcal 40014kcal 40304kcal 40594kcal 40884kcal 41173kcal 41463kcal 41753kcal 42043kcal 42333kcal 42623kcal 42913kcal 43203kcal 43493kcal
料理全般 11839kcal 12178kcal 12516kcal 12854kcal 13193kcal 13531kcal 13869kcal 14207kcal 14546kcal 14884kcal 15222kcal 15561kcal 15899kcal 16237kcal 16575kcal 16914kcal 17252kcal 17590kcal 17929kcal 18267kcal 18605kcal 18943kcal 19282kcal 19620kcal 19958kcal 20297kcal 20635kcal 20973kcal 21311kcal 21650kcal 21988kcal 22326kcal 22665kcal 23003kcal 23341kcal 23679kcal 24018kcal 24356kcal 24694kcal 25032kcal 25371kcal 25709kcal 26047kcal 26386kcal 26724kcal 27062kcal 27400kcal 27739kcal 28077kcal 28415kcal 28754kcal 29092kcal 29430kcal 29768kcal 30107kcal 30445kcal 30783kcal 31122kcal 31460kcal 31798kcal 32136kcal 32475kcal 32813kcal 33151kcal 33490kcal 33828kcal 34166kcal 34504kcal 34843kcal 35181kcal 35519kcal 35858kcal 36196kcal 36534kcal 36872kcal 37211kcal 37549kcal 37887kcal 38226kcal 38564kcal 38902kcal 39240kcal 39579kcal 39917kcal 40255kcal 40594kcal 40932kcal 41270kcal 41608kcal 41947kcal 42285kcal 42623kcal 42962kcal 43300kcal 43638kcal 43976kcal 44315kcal 44653kcal 44991kcal 45330kcal 45668kcal 46006kcal 46344kcal 46683kcal 47021kcal 47359kcal 47698kcal 48036kcal 48374kcal 48712kcal 49051kcal 49389kcal 49727kcal 50065kcal 50404kcal 50742kcal
掃除機をかける 11163kcal 11482kcal 11801kcal 12120kcal 12439kcal 12758kcal 13077kcal 13396kcal 13714kcal 14033kcal 14352kcal 14671kcal 14990kcal 15309kcal 15628kcal 15947kcal 16266kcal 16585kcal 16904kcal 17223kcal 17542kcal 17861kcal 18180kcal 18499kcal 18818kcal 19137kcal 19456kcal 19775kcal 20094kcal 20413kcal 20731kcal 21050kcal 21369kcal 21688kcal 22007kcal 22326kcal 22645kcal 22964kcal 23283kcal 23602kcal 23921kcal 24240kcal 24559kcal 24878kcal 25197kcal 25516kcal 25835kcal 26154kcal 26473kcal 26792kcal 27111kcal 27429kcal 27748kcal 28067kcal 28386kcal 28705kcal 29024kcal 29343kcal 29662kcal 29981kcal 30300kcal 30619kcal 30938kcal 31257kcal 31576kcal 31895kcal 32214kcal 32533kcal 32852kcal 33171kcal 33490kcal 33809kcal 34127kcal 34446kcal 34765kcal 35084kcal 35403kcal 35722kcal 36041kcal 36360kcal 36679kcal 36998kcal 37317kcal 37636kcal 37955kcal 38274kcal 38593kcal 38912kcal 39231kcal 39550kcal 39869kcal 40188kcal 40507kcal 40826kcal 41144kcal 41463kcal 41782kcal 42101kcal 42420kcal 42739kcal 43058kcal 43377kcal 43696kcal 44015kcal 44334kcal 44653kcal 44972kcal 45291kcal 45610kcal 45929kcal 46248kcal 46567kcal 46886kcal 47205kcal 47524kcal 47842kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11839kcal 12178kcal 12516kcal 12854kcal 13193kcal 13531kcal 13869kcal 14207kcal 14546kcal 14884kcal 15222kcal 15561kcal 15899kcal 16237kcal 16575kcal 16914kcal 17252kcal 17590kcal 17929kcal 18267kcal 18605kcal 18943kcal 19282kcal 19620kcal 19958kcal 20297kcal 20635kcal 20973kcal 21311kcal 21650kcal 21988kcal 22326kcal 22665kcal 23003kcal 23341kcal 23679kcal 24018kcal 24356kcal 24694kcal 25032kcal 25371kcal 25709kcal 26047kcal 26386kcal 26724kcal 27062kcal 27400kcal 27739kcal 28077kcal 28415kcal 28754kcal 29092kcal 29430kcal 29768kcal 30107kcal 30445kcal 30783kcal 31122kcal 31460kcal 31798kcal 32136kcal 32475kcal 32813kcal 33151kcal 33490kcal 33828kcal 34166kcal 34504kcal 34843kcal 35181kcal 35519kcal 35858kcal 36196kcal 36534kcal 36872kcal 37211kcal 37549kcal 37887kcal 38226kcal 38564kcal 38902kcal 39240kcal 39579kcal 39917kcal 40255kcal 40594kcal 40932kcal 41270kcal 41608kcal 41947kcal 42285kcal 42623kcal 42962kcal 43300kcal 43638kcal 43976kcal 44315kcal 44653kcal 44991kcal 45330kcal 45668kcal 46006kcal 46344kcal 46683kcal 47021kcal 47359kcal 47698kcal 48036kcal 48374kcal 48712kcal 49051kcal 49389kcal 49727kcal 50065kcal 50404kcal 50742kcal
部屋の片づけ全般 16237kcal 16701kcal 17165kcal 17629kcal 18093kcal 18557kcal 19021kcal 19485kcal 19949kcal 20413kcal 20876kcal 21340kcal 21804kcal 22268kcal 22732kcal 23196kcal 23660kcal 24124kcal 24588kcal 25052kcal 25516kcal 25980kcal 26444kcal 26908kcal 27371kcal 27835kcal 28299kcal 28763kcal 29227kcal 29691kcal 30155kcal 30619kcal 31083kcal 31547kcal 32011kcal 32475kcal 32939kcal 33403kcal 33867kcal 34330kcal 34794kcal 35258kcal 35722kcal 36186kcal 36650kcal 37114kcal 37578kcal 38042kcal 38506kcal 38970kcal 39434kcal 39898kcal 40362kcal 40826kcal 41289kcal 41753kcal 42217kcal 42681kcal 43145kcal 43609kcal 44073kcal 44537kcal 45001kcal 45465kcal 45929kcal 46393kcal 46857kcal 47321kcal 47784kcal 48248kcal 48712kcal 49176kcal 49640kcal 50104kcal 50568kcal 51032kcal 51496kcal 51960kcal 52424kcal 52888kcal 53352kcal 53816kcal 54280kcal 54743kcal 55207kcal 55671kcal 56135kcal 56599kcal 57063kcal 57527kcal 57991kcal 58455kcal 58919kcal 59383kcal 59847kcal 60311kcal 60775kcal 61239kcal 61702kcal 62166kcal 62630kcal 63094kcal 63558kcal 64022kcal 64486kcal 64950kcal 65414kcal 65878kcal 66342kcal 66806kcal 67270kcal 67734kcal 68198kcal 68661kcal 69125kcal 69589kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6765kcal 6958kcal 7152kcal 7345kcal 7538kcal 7732kcal 7925kcal 8118kcal 8312kcal 8505kcal 8698kcal 8892kcal 9085kcal 9278kcal 9471kcal 9665kcal 9858kcal 10051kcal 10245kcal 10438kcal 10631kcal 10825kcal 11018kcal 11211kcal 11404kcal 11598kcal 11791kcal 11984kcal 12178kcal 12371kcal 12564kcal 12758kcal 12951kcal 13144kcal 13338kcal 13531kcal 13724kcal 13917kcal 14111kcal 14304kcal 14497kcal 14691kcal 14884kcal 15077kcal 15271kcal 15464kcal 15657kcal 15851kcal 16044kcal 16237kcal 16430kcal 16624kcal 16817kcal 17010kcal 17204kcal 17397kcal 17590kcal 17784kcal 17977kcal 18170kcal 18363kcal 18557kcal 18750kcal 18943kcal 19137kcal 19330kcal 19523kcal 19717kcal 19910kcal 20103kcal 20297kcal 20490kcal 20683kcal 20876kcal 21070kcal 21263kcal 21456kcal 21650kcal 21843kcal 22036kcal 22230kcal 22423kcal 22616kcal 22809kcal 23003kcal 23196kcal 23389kcal 23583kcal 23776kcal 23969kcal 24163kcal 24356kcal 24549kcal 24743kcal 24936kcal 25129kcal 25322kcal 25516kcal 25709kcal 25902kcal 26096kcal 26289kcal 26482kcal 26676kcal 26869kcal 27062kcal 27256kcal 27449kcal 27642kcal 27835kcal 28029kcal 28222kcal 28415kcal 28609kcal 28802kcal 28995kcal
トイレ 6089kcal 6263kcal 6437kcal 6611kcal 6785kcal 6958kcal 7132kcal 7306kcal 7480kcal 7654kcal 7828kcal 8002kcal 8176kcal 8350kcal 8524kcal 8698kcal 8872kcal 9046kcal 9220kcal 9394kcal 9568kcal 9742kcal 9916kcal 10090kcal 10264kcal 10438kcal 10612kcal 10786kcal 10960kcal 11134kcal 11308kcal 11482kcal 11656kcal 11830kcal 12004kcal 12178kcal 12352kcal 12526kcal 12700kcal 12874kcal 13048kcal 13222kcal 13396kcal 13570kcal 13743kcal 13917kcal 14091kcal 14265kcal 14439kcal 14613kcal 14787kcal 14961kcal 15135kcal 15309kcal 15483kcal 15657kcal 15831kcal 16005kcal 16179kcal 16353kcal 16527kcal 16701kcal 16875kcal 17049kcal 17223kcal 17397kcal 17571kcal 17745kcal 17919kcal 18093kcal 18267kcal 18441kcal 18615kcal 18789kcal 18963kcal 19137kcal 19311kcal 19485kcal 19659kcal 19833kcal 20007kcal 20181kcal 20355kcal 20528kcal 20702kcal 20876kcal 21050kcal 21224kcal 21398kcal 21572kcal 21746kcal 21920kcal 22094kcal 22268kcal 22442kcal 22616kcal 22790kcal 22964kcal 23138kcal 23312kcal 23486kcal 23660kcal 23834kcal 24008kcal 24182kcal 24356kcal 24530kcal 24704kcal 24878kcal 25052kcal 25226kcal 25400kcal 25574kcal 25748kcal 25922kcal 26096kcal
風呂でシャワー 6765kcal 6958kcal 7152kcal 7345kcal 7538kcal 7732kcal 7925kcal 8118kcal 8312kcal 8505kcal 8698kcal 8892kcal 9085kcal 9278kcal 9471kcal 9665kcal 9858kcal 10051kcal 10245kcal 10438kcal 10631kcal 10825kcal 11018kcal 11211kcal 11404kcal 11598kcal 11791kcal 11984kcal 12178kcal 12371kcal 12564kcal 12758kcal 12951kcal 13144kcal 13338kcal 13531kcal 13724kcal 13917kcal 14111kcal 14304kcal 14497kcal 14691kcal 14884kcal 15077kcal 15271kcal 15464kcal 15657kcal 15851kcal 16044kcal 16237kcal 16430kcal 16624kcal 16817kcal 17010kcal 17204kcal 17397kcal 17590kcal 17784kcal 17977kcal 18170kcal 18363kcal 18557kcal 18750kcal 18943kcal 19137kcal 19330kcal 19523kcal 19717kcal 19910kcal 20103kcal 20297kcal 20490kcal 20683kcal 20876kcal 21070kcal 21263kcal 21456kcal 21650kcal 21843kcal 22036kcal 22230kcal 22423kcal 22616kcal 22809kcal 23003kcal 23196kcal 23389kcal 23583kcal 23776kcal 23969kcal 24163kcal 24356kcal 24549kcal 24743kcal 24936kcal 25129kcal 25322kcal 25516kcal 25709kcal 25902kcal 26096kcal 26289kcal 26482kcal 26676kcal 26869kcal 27062kcal 27256kcal 27449kcal 27642kcal 27835kcal 28029kcal 28222kcal 28415kcal 28609kcal 28802kcal 28995kcal
風呂で入浴 5074kcal 5219kcal 5364kcal 5509kcal 5654kcal 5799kcal 5944kcal 6089kcal 6234kcal 6379kcal 6524kcal 6669kcal 6814kcal 6958kcal 7103kcal 7248kcal 7393kcal 7538kcal 7683kcal 7828kcal 7973kcal 8118kcal 8263kcal 8408kcal 8553kcal 8698kcal 8843kcal 8988kcal 9133kcal 9278kcal 9423kcal 9568kcal 9713kcal 9858kcal 10003kcal 10148kcal 10293kcal 10438kcal 10583kcal 10728kcal 10873kcal 11018kcal 11163kcal 11308kcal 11453kcal 11598kcal 11743kcal 11888kcal 12033kcal 12178kcal 12323kcal 12468kcal 12613kcal 12758kcal 12903kcal 13048kcal 13193kcal 13338kcal 13483kcal 13628kcal 13772kcal 13917kcal 14062kcal 14207kcal 14352kcal 14497kcal 14642kcal 14787kcal 14932kcal 15077kcal 15222kcal 15367kcal 15512kcal 15657kcal 15802kcal 15947kcal 16092kcal 16237kcal 16382kcal 16527kcal 16672kcal 16817kcal 16962kcal 17107kcal 17252kcal 17397kcal 17542kcal 17687kcal 17832kcal 17977kcal 18122kcal 18267kcal 18412kcal 18557kcal 18702kcal 18847kcal 18992kcal 19137kcal 19282kcal 19427kcal 19572kcal 19717kcal 19862kcal 20007kcal 20152kcal 20297kcal 20442kcal 20586kcal 20731kcal 20876kcal 21021kcal 21166kcal 21311kcal 21456kcal 21601kcal 21746kcal
デスクワーク 4397kcal 4523kcal 4648kcal 4774kcal 4900kcal 5025kcal 5151kcal 5277kcal 5402kcal 5528kcal 5654kcal 5779kcal 5905kcal 6031kcal 6156kcal 6282kcal 6408kcal 6533kcal 6659kcal 6785kcal 6910kcal 7036kcal 7161kcal 7287kcal 7413kcal 7538kcal 7664kcal 7790kcal 7915kcal 8041kcal 8167kcal 8292kcal 8418kcal 8544kcal 8669kcal 8795kcal 8921kcal 9046kcal 9172kcal 9297kcal 9423kcal 9549kcal 9674kcal 9800kcal 9926kcal 10051kcal 10177kcal 10303kcal 10428kcal 10554kcal 10680kcal 10805kcal 10931kcal 11057kcal 11182kcal 11308kcal 11433kcal 11559kcal 11685kcal 11810kcal 11936kcal 12062kcal 12187kcal 12313kcal 12439kcal 12564kcal 12690kcal 12816kcal 12941kcal 13067kcal 13193kcal 13318kcal 13444kcal 13570kcal 13695kcal 13821kcal 13946kcal 14072kcal 14198kcal 14323kcal 14449kcal 14575kcal 14700kcal 14826kcal 14952kcal 15077kcal 15203kcal 15329kcal 15454kcal 15580kcal 15706kcal 15831kcal 15957kcal 16082kcal 16208kcal 16334kcal 16459kcal 16585kcal 16711kcal 16836kcal 16962kcal 17088kcal 17213kcal 17339kcal 17465kcal 17590kcal 17716kcal 17842kcal 17967kcal 18093kcal 18218kcal 18344kcal 18470kcal 18595kcal 18721kcal 18847kcal
立って仕事をする 6089kcal 6263kcal 6437kcal 6611kcal 6785kcal 6958kcal 7132kcal 7306kcal 7480kcal 7654kcal 7828kcal 8002kcal 8176kcal 8350kcal 8524kcal 8698kcal 8872kcal 9046kcal 9220kcal 9394kcal 9568kcal 9742kcal 9916kcal 10090kcal 10264kcal 10438kcal 10612kcal 10786kcal 10960kcal 11134kcal 11308kcal 11482kcal 11656kcal 11830kcal 12004kcal 12178kcal 12352kcal 12526kcal 12700kcal 12874kcal 13048kcal 13222kcal 13396kcal 13570kcal 13743kcal 13917kcal 14091kcal 14265kcal 14439kcal 14613kcal 14787kcal 14961kcal 15135kcal 15309kcal 15483kcal 15657kcal 15831kcal 16005kcal 16179kcal 16353kcal 16527kcal 16701kcal 16875kcal 17049kcal 17223kcal 17397kcal 17571kcal 17745kcal 17919kcal 18093kcal 18267kcal 18441kcal 18615kcal 18789kcal 18963kcal 19137kcal 19311kcal 19485kcal 19659kcal 19833kcal 20007kcal 20181kcal 20355kcal 20528kcal 20702kcal 20876kcal 21050kcal 21224kcal 21398kcal 21572kcal 21746kcal 21920kcal 22094kcal 22268kcal 22442kcal 22616kcal 22790kcal 22964kcal 23138kcal 23312kcal 23486kcal 23660kcal 23834kcal 24008kcal 24182kcal 24356kcal 24530kcal 24704kcal 24878kcal 25052kcal 25226kcal 25400kcal 25574kcal 25748kcal 25922kcal 26096kcal
体をよく動かす仕事 10148kcal 10438kcal 10728kcal 11018kcal 11308kcal 11598kcal 11888kcal 12178kcal 12468kcal 12758kcal 13048kcal 13338kcal 13628kcal 13917kcal 14207kcal 14497kcal 14787kcal 15077kcal 15367kcal 15657kcal 15947kcal 16237kcal 16527kcal 16817kcal 17107kcal 17397kcal 17687kcal 17977kcal 18267kcal 18557kcal 18847kcal 19137kcal 19427kcal 19717kcal 20007kcal 20297kcal 20586kcal 20876kcal 21166kcal 21456kcal 21746kcal 22036kcal 22326kcal 22616kcal 22906kcal 23196kcal 23486kcal 23776kcal 24066kcal 24356kcal 24646kcal 24936kcal 25226kcal 25516kcal 25806kcal 26096kcal 26386kcal 26676kcal 26966kcal 27256kcal 27545kcal 27835kcal 28125kcal 28415kcal 28705kcal 28995kcal 29285kcal 29575kcal 29865kcal 30155kcal 30445kcal 30735kcal 31025kcal 31315kcal 31605kcal 31895kcal 32185kcal 32475kcal 32765kcal 33055kcal 33345kcal 33635kcal 33925kcal 34214kcal 34504kcal 34794kcal 35084kcal 35374kcal 35664kcal 35954kcal 36244kcal 36534kcal 36824kcal 37114kcal 37404kcal 37694kcal 37984kcal 38274kcal 38564kcal 38854kcal 39144kcal 39434kcal 39724kcal 40014kcal 40304kcal 40594kcal 40884kcal 41173kcal 41463kcal 41753kcal 42043kcal 42333kcal 42623kcal 42913kcal 43203kcal 43493kcal
電車バスに乗車 4397kcal 4523kcal 4648kcal 4774kcal 4900kcal 5025kcal 5151kcal 5277kcal 5402kcal 5528kcal 5654kcal 5779kcal 5905kcal 6031kcal 6156kcal 6282kcal 6408kcal 6533kcal 6659kcal 6785kcal 6910kcal 7036kcal 7161kcal 7287kcal 7413kcal 7538kcal 7664kcal 7790kcal 7915kcal 8041kcal 8167kcal 8292kcal 8418kcal 8544kcal 8669kcal 8795kcal 8921kcal 9046kcal 9172kcal 9297kcal 9423kcal 9549kcal 9674kcal 9800kcal 9926kcal 10051kcal 10177kcal 10303kcal 10428kcal 10554kcal 10680kcal 10805kcal 10931kcal 11057kcal 11182kcal 11308kcal 11433kcal 11559kcal 11685kcal 11810kcal 11936kcal 12062kcal 12187kcal 12313kcal 12439kcal 12564kcal 12690kcal 12816kcal 12941kcal 13067kcal 13193kcal 13318kcal 13444kcal 13570kcal 13695kcal 13821kcal 13946kcal 14072kcal 14198kcal 14323kcal 14449kcal 14575kcal 14700kcal 14826kcal 14952kcal 15077kcal 15203kcal 15329kcal 15454kcal 15580kcal 15706kcal 15831kcal 15957kcal 16082kcal 16208kcal 16334kcal 16459kcal 16585kcal 16711kcal 16836kcal 16962kcal 17088kcal 17213kcal 17339kcal 17465kcal 17590kcal 17716kcal 17842kcal 17967kcal 18093kcal 18218kcal 18344kcal 18470kcal 18595kcal 18721kcal 18847kcal
自動車を運転 8457kcal 8698kcal 8940kcal 9181kcal 9423kcal 9665kcal 9906kcal 10148kcal 10390kcal 10631kcal 10873kcal 11115kcal 11356kcal 11598kcal 11839kcal 12081kcal 12323kcal 12564kcal 12806kcal 13048kcal 13289kcal 13531kcal 13772kcal 14014kcal 14256kcal 14497kcal 14739kcal 14981kcal 15222kcal 15464kcal 15706kcal 15947kcal 16189kcal 16430kcal 16672kcal 16914kcal 17155kcal 17397kcal 17639kcal 17880kcal 18122kcal 18363kcal 18605kcal 18847kcal 19088kcal 19330kcal 19572kcal 19813kcal 20055kcal 20297kcal 20538kcal 20780kcal 21021kcal 21263kcal 21505kcal 21746kcal 21988kcal 22230kcal 22471kcal 22713kcal 22954kcal 23196kcal 23438kcal 23679kcal 23921kcal 24163kcal 24404kcal 24646kcal 24888kcal 25129kcal 25371kcal 25612kcal 25854kcal 26096kcal 26337kcal 26579kcal 26821kcal 27062kcal 27304kcal 27545kcal 27787kcal 28029kcal 28270kcal 28512kcal 28754kcal 28995kcal 29237kcal 29479kcal 29720kcal 29962kcal 30203kcal 30445kcal 30687kcal 30928kcal 31170kcal 31412kcal 31653kcal 31895kcal 32136kcal 32378kcal 32620kcal 32861kcal 33103kcal 33345kcal 33586kcal 33828kcal 34070kcal 34311kcal 34553kcal 34794kcal 35036kcal 35278kcal 35519kcal 35761kcal 36003kcal 36244kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46683kcal 48016kcal 49350kcal 50684kcal 52018kcal 53352kcal 54685kcal 56019kcal 57353kcal 58687kcal 60021kcal 61355kcal 62688kcal 64022kcal 65356kcal 66690kcal 68024kcal 69357kcal 70691kcal 72025kcal 73359kcal 74693kcal 76026kcal 77360kcal 78694kcal 80028kcal 81362kcal 82695kcal 84029kcal 85363kcal 86697kcal 88031kcal 89364kcal 90698kcal 92032kcal 93366kcal 94700kcal 96033kcal 97367kcal 98701kcal 100035kcal 101369kcal 102702kcal 104036kcal 105370kcal 106704kcal 108038kcal 109371kcal 110705kcal 112039kcal 113373kcal 114707kcal 116040kcal 117374kcal 118708kcal 120042kcal 121376kcal 122710kcal 124043kcal 125377kcal 126711kcal 128045kcal 129379kcal 130712kcal 132046kcal 133380kcal 134714kcal 136048kcal 137381kcal 138715kcal 140049kcal 141383kcal 142717kcal 144050kcal 145384kcal 146718kcal 148052kcal 149386kcal 150719kcal 152053kcal 153387kcal 154721kcal 156055kcal 157388kcal 158722kcal 160056kcal 161390kcal 162724kcal 164057kcal 165391kcal 166725kcal 168059kcal 169393kcal 170726kcal 172060kcal 173394kcal 174728kcal 176062kcal 177395kcal 178729kcal 180063kcal 181397kcal 182731kcal 184065kcal 185398kcal 186732kcal 188066kcal 189400kcal 190734kcal 192067kcal 193401kcal 194735kcal 196069kcal 197403kcal 198736kcal 200070kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41608kcal 42797kcal 43986kcal 45175kcal 46364kcal 47553kcal 48741kcal 49930kcal 51119kcal 52308kcal 53497kcal 54685kcal 55874kcal 57063kcal 58252kcal 59441kcal 60630kcal 61818kcal 63007kcal 64196kcal 65385kcal 66574kcal 67763kcal 68951kcal 70140kcal 71329kcal 72518kcal 73707kcal 74896kcal 76084kcal 77273kcal 78462kcal 79651kcal 80840kcal 82028kcal 83217kcal 84406kcal 85595kcal 86784kcal 87973kcal 89161kcal 90350kcal 91539kcal 92728kcal 93917kcal 95106kcal 96294kcal 97483kcal 98672kcal 99861kcal 101050kcal 102239kcal 103427kcal 104616kcal 105805kcal 106994kcal 108183kcal 109371kcal 110560kcal 111749kcal 112938kcal 114127kcal 115316kcal 116504kcal 117693kcal 118882kcal 120071kcal 121260kcal 122449kcal 123637kcal 124826kcal 126015kcal 127204kcal 128393kcal 129582kcal 130770kcal 131959kcal 133148kcal 134337kcal 135526kcal 136714kcal 137903kcal 139092kcal 140281kcal 141470kcal 142659kcal 143847kcal 145036kcal 146225kcal 147414kcal 148603kcal 149792kcal 150980kcal 152169kcal 153358kcal 154547kcal 155736kcal 156924kcal 158113kcal 159302kcal 160491kcal 161680kcal 162869kcal 164057kcal 165246kcal 166435kcal 167624kcal 168813kcal 170002kcal 171190kcal 172379kcal 173568kcal 174757kcal 175946kcal 177135kcal 178323kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39917kcal 41057kcal 42198kcal 43338kcal 44479kcal 45619kcal 46760kcal 47900kcal 49041kcal 50181kcal 51322kcal 52462kcal 53603kcal 54743kcal 55884kcal 57024kcal 58165kcal 59305kcal 60446kcal 61586kcal 62727kcal 63867kcal 65008kcal 66148kcal 67289kcal 68429kcal 69570kcal 70710kcal 71851kcal 72991kcal 74132kcal 75272kcal 76413kcal 77553kcal 78694kcal 79834kcal 80975kcal 82115kcal 83256kcal 84396kcal 85537kcal 86677kcal 87818kcal 88958kcal 90099kcal 91239kcal 92380kcal 93520kcal 94661kcal 95801kcal 96942kcal 98082kcal 99223kcal 100363kcal 101504kcal 102644kcal 103785kcal 104925kcal 106066kcal 107206kcal 108347kcal 109487kcal 110628kcal 111768kcal 112909kcal 114049kcal 115190kcal 116330kcal 117471kcal 118611kcal 119752kcal 120892kcal 122033kcal 123173kcal 124314kcal 125454kcal 126595kcal 127735kcal 128876kcal 130016kcal 131157kcal 132297kcal 133438kcal 134578kcal 135719kcal 136859kcal 138000kcal 139140kcal 140281kcal 141421kcal 142562kcal 143702kcal 144843kcal 145983kcal 147124kcal 148264kcal 149405kcal 150545kcal 151686kcal 152826kcal 153967kcal 155107kcal 156248kcal 157388kcal 158529kcal 159669kcal 160810kcal 161950kcal 163091kcal 164231kcal 165372kcal 166512kcal 167653kcal 168793kcal 169934kcal 171074kcal
水泳
(速め:全般)		 33828kcal 34794kcal 35761kcal 36727kcal 37694kcal 38661kcal 39627kcal 40594kcal 41560kcal 42527kcal 43493kcal 44460kcal 45426kcal 46393kcal 47359kcal 48326kcal 49292kcal 50259kcal 51225kcal 52192kcal 53158kcal 54125kcal 55091kcal 56058kcal 57024kcal 57991kcal 58958kcal 59924kcal 60891kcal 61857kcal 62824kcal 63790kcal 64757kcal 65723kcal 66690kcal 67656kcal 68623kcal 69589kcal 70556kcal 71522kcal 72489kcal 73455kcal 74422kcal 75388kcal 76355kcal 77322kcal 78288kcal 79255kcal 80221kcal 81188kcal 82154kcal 83121kcal 84087kcal 85054kcal 86020kcal 86987kcal 87953kcal 88920kcal 89886kcal 90853kcal 91819kcal 92786kcal 93752kcal 94719kcal 95685kcal 96652kcal 97619kcal 98585kcal 99552kcal 100518kcal 101485kcal 102451kcal 103418kcal 104384kcal 105351kcal 106317kcal 107284kcal 108250kcal 109217kcal 110183kcal 111150kcal 112116kcal 113083kcal 114049kcal 115016kcal 115983kcal 116949kcal 117916kcal 118882kcal 119849kcal 120815kcal 121782kcal 122748kcal 123715kcal 124681kcal 125648kcal 126614kcal 127581kcal 128547kcal 129514kcal 130480kcal 131447kcal 132413kcal 133380kcal 134346kcal 135313kcal 136280kcal 137246kcal 138213kcal 139179kcal 140146kcal 141112kcal 142079kcal 143045kcal 144012kcal 144978kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33828kcal 34794kcal 35761kcal 36727kcal 37694kcal 38661kcal 39627kcal 40594kcal 41560kcal 42527kcal 43493kcal 44460kcal 45426kcal 46393kcal 47359kcal 48326kcal 49292kcal 50259kcal 51225kcal 52192kcal 53158kcal 54125kcal 55091kcal 56058kcal 57024kcal 57991kcal 58958kcal 59924kcal 60891kcal 61857kcal 62824kcal 63790kcal 64757kcal 65723kcal 66690kcal 67656kcal 68623kcal 69589kcal 70556kcal 71522kcal 72489kcal 73455kcal 74422kcal 75388kcal 76355kcal 77322kcal 78288kcal 79255kcal 80221kcal 81188kcal 82154kcal 83121kcal 84087kcal 85054kcal 86020kcal 86987kcal 87953kcal 88920kcal 89886kcal 90853kcal 91819kcal 92786kcal 93752kcal 94719kcal 95685kcal 96652kcal 97619kcal 98585kcal 99552kcal 100518kcal 101485kcal 102451kcal 103418kcal 104384kcal 105351kcal 106317kcal 107284kcal 108250kcal 109217kcal 110183kcal 111150kcal 112116kcal 113083kcal 114049kcal 115016kcal 115983kcal 116949kcal 117916kcal 118882kcal 119849kcal 120815kcal 121782kcal 122748kcal 123715kcal 124681kcal 125648kcal 126614kcal 127581kcal 128547kcal 129514kcal 130480kcal 131447kcal 132413kcal 133380kcal 134346kcal 135313kcal 136280kcal 137246kcal 138213kcal 139179kcal 140146kcal 141112kcal 142079kcal 143045kcal 144012kcal 144978kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33828kcal 34794kcal 35761kcal 36727kcal 37694kcal 38661kcal 39627kcal 40594kcal 41560kcal 42527kcal 43493kcal 44460kcal 45426kcal 46393kcal 47359kcal 48326kcal 49292kcal 50259kcal 51225kcal 52192kcal 53158kcal 54125kcal 55091kcal 56058kcal 57024kcal 57991kcal 58958kcal 59924kcal 60891kcal 61857kcal 62824kcal 63790kcal 64757kcal 65723kcal 66690kcal 67656kcal 68623kcal 69589kcal 70556kcal 71522kcal 72489kcal 73455kcal 74422kcal 75388kcal 76355kcal 77322kcal 78288kcal 79255kcal 80221kcal 81188kcal 82154kcal 83121kcal 84087kcal 85054kcal 86020kcal 86987kcal 87953kcal 88920kcal 89886kcal 90853kcal 91819kcal 92786kcal 93752kcal 94719kcal 95685kcal 96652kcal 97619kcal 98585kcal 99552kcal 100518kcal 101485kcal 102451kcal 103418kcal 104384kcal 105351kcal 106317kcal 107284kcal 108250kcal 109217kcal 110183kcal 111150kcal 112116kcal 113083kcal 114049kcal 115016kcal 115983kcal 116949kcal 117916kcal 118882kcal 119849kcal 120815kcal 121782kcal 122748kcal 123715kcal 124681kcal 125648kcal 126614kcal 127581kcal 128547kcal 129514kcal 130480kcal 131447kcal 132413kcal 133380kcal 134346kcal 135313kcal 136280kcal 137246kcal 138213kcal 139179kcal 140146kcal 141112kcal 142079kcal 143045kcal 144012kcal 144978kcal
ダンス
激しい		 30445kcal 31315kcal 32185kcal 33055kcal 33925kcal 34794kcal 35664kcal 36534kcal 37404kcal 38274kcal 39144kcal 40014kcal 40884kcal 41753kcal 42623kcal 43493kcal 44363kcal 45233kcal 46103kcal 46973kcal 47842kcal 48712kcal 49582kcal 50452kcal 51322kcal 52192kcal 53062kcal 53932kcal 54801kcal 55671kcal 56541kcal 57411kcal 58281kcal 59151kcal 60021kcal 60891kcal 61760kcal 62630kcal 63500kcal 64370kcal 65240kcal 66110kcal 66980kcal 67850kcal 68719kcal 69589kcal 70459kcal 71329kcal 72199kcal 73069kcal 73939kcal 74809kcal 75678kcal 76548kcal 77418kcal 78288kcal 79158kcal 80028kcal 80898kcal 81768kcal 82637kcal 83507kcal 84377kcal 85247kcal 86117kcal 86987kcal 87857kcal 88726kcal 89596kcal 90466kcal 91336kcal 92206kcal 93076kcal 93946kcal 94816kcal 95685kcal 96555kcal 97425kcal 98295kcal 99165kcal 100035kcal 100905kcal 101775kcal 102644kcal 103514kcal 104384kcal 105254kcal 106124kcal 106994kcal 107864kcal 108734kcal 109603kcal 110473kcal 111343kcal 112213kcal 113083kcal 113953kcal 114823kcal 115693kcal 116562kcal 117432kcal 118302kcal 119172kcal 120042kcal 120912kcal 121782kcal 122652kcal 123521kcal 124391kcal 125261kcal 126131kcal 127001kcal 127871kcal 128741kcal 129611kcal 130480kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29768kcal 30619kcal 31470kcal 32320kcal 33171kcal 34021kcal 34872kcal 35722kcal 36573kcal 37423kcal 38274kcal 39124kcal 39975kcal 40826kcal 41676kcal 42527kcal 43377kcal 44228kcal 45078kcal 45929kcal 46779kcal 47630kcal 48480kcal 49331kcal 50181kcal 51032kcal 51883kcal 52733kcal 53584kcal 54434kcal 55285kcal 56135kcal 56986kcal 57836kcal 58687kcal 59537kcal 60388kcal 61239kcal 62089kcal 62940kcal 63790kcal 64641kcal 65491kcal 66342kcal 67192kcal 68043kcal 68893kcal 69744kcal 70594kcal 71445kcal 72296kcal 73146kcal 73997kcal 74847kcal 75698kcal 76548kcal 77399kcal 78249kcal 79100kcal 79950kcal 80801kcal 81652kcal 82502kcal 83353kcal 84203kcal 85054kcal 85904kcal 86755kcal 87605kcal 88456kcal 89306kcal 90157kcal 91007kcal 91858kcal 92709kcal 93559kcal 94410kcal 95260kcal 96111kcal 96961kcal 97812kcal 98662kcal 99513kcal 100363kcal 101214kcal 102065kcal 102915kcal 103766kcal 104616kcal 105467kcal 106317kcal 107168kcal 108018kcal 108869kcal 109719kcal 110570kcal 111421kcal 112271kcal 113122kcal 113972kcal 114823kcal 115673kcal 116524kcal 117374kcal 118225kcal 119075kcal 119926kcal 120776kcal 121627kcal 122478kcal 123328kcal 124179kcal 125029kcal 125880kcal 126730kcal 127581kcal
水泳
(普通:全般)		 28077kcal 28879kcal 29681kcal 30484kcal 31286kcal 32088kcal 32890kcal 33693kcal 34495kcal 35297kcal 36099kcal 36901kcal 37704kcal 38506kcal 39308kcal 40110kcal 40913kcal 41715kcal 42517kcal 43319kcal 44121kcal 44924kcal 45726kcal 46528kcal 47330kcal 48132kcal 48935kcal 49737kcal 50539kcal 51341kcal 52144kcal 52946kcal 53748kcal 54550kcal 55352kcal 56155kcal 56957kcal 57759kcal 58561kcal 59363kcal 60166kcal 60968kcal 61770kcal 62572kcal 63375kcal 64177kcal 64979kcal 65781kcal 66583kcal 67386kcal 68188kcal 68990kcal 69792kcal 70594kcal 71397kcal 72199kcal 73001kcal 73803kcal 74606kcal 75408kcal 76210kcal 77012kcal 77814kcal 78617kcal 79419kcal 80221kcal 81023kcal 81826kcal 82628kcal 83430kcal 84232kcal 85034kcal 85837kcal 86639kcal 87441kcal 88243kcal 89045kcal 89848kcal 90650kcal 91452kcal 92254kcal 93057kcal 93859kcal 94661kcal 95463kcal 96265kcal 97068kcal 97870kcal 98672kcal 99474kcal 100276kcal 101079kcal 101881kcal 102683kcal 103485kcal 104288kcal 105090kcal 105892kcal 106694kcal 107496kcal 108299kcal 109101kcal 109903kcal 110705kcal 111507kcal 112310kcal 113112kcal 113914kcal 114716kcal 115519kcal 116321kcal 117123kcal 117925kcal 118727kcal 119530kcal 120332kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27062kcal 27835kcal 28609kcal 29382kcal 30155kcal 30928kcal 31702kcal 32475kcal 33248kcal 34021kcal 34794kcal 35568kcal 36341kcal 37114kcal 37887kcal 38661kcal 39434kcal 40207kcal 40980kcal 41753kcal 42527kcal 43300kcal 44073kcal 44846kcal 45619kcal 46393kcal 47166kcal 47939kcal 48712kcal 49486kcal 50259kcal 51032kcal 51805kcal 52578kcal 53352kcal 54125kcal 54898kcal 55671kcal 56445kcal 57218kcal 57991kcal 58764kcal 59537kcal 60311kcal 61084kcal 61857kcal 62630kcal 63404kcal 64177kcal 64950kcal 65723kcal 66496kcal 67270kcal 68043kcal 68816kcal 69589kcal 70363kcal 71136kcal 71909kcal 72682kcal 73455kcal 74229kcal 75002kcal 75775kcal 76548kcal 77322kcal 78095kcal 78868kcal 79641kcal 80414kcal 81188kcal 81961kcal 82734kcal 83507kcal 84280kcal 85054kcal 85827kcal 86600kcal 87373kcal 88147kcal 88920kcal 89693kcal 90466kcal 91239kcal 92013kcal 92786kcal 93559kcal 94332kcal 95106kcal 95879kcal 96652kcal 97425kcal 98198kcal 98972kcal 99745kcal 100518kcal 101291kcal 102065kcal 102838kcal 103611kcal 104384kcal 105157kcal 105931kcal 106704kcal 107477kcal 108250kcal 109024kcal 109797kcal 110570kcal 111343kcal 112116kcal 112890kcal 113663kcal 114436kcal 115209kcal 115983kcal
山登り 27062kcal 27835kcal 28609kcal 29382kcal 30155kcal 30928kcal 31702kcal 32475kcal 33248kcal 34021kcal 34794kcal 35568kcal 36341kcal 37114kcal 37887kcal 38661kcal 39434kcal 40207kcal 40980kcal 41753kcal 42527kcal 43300kcal 44073kcal 44846kcal 45619kcal 46393kcal 47166kcal 47939kcal 48712kcal 49486kcal 50259kcal 51032kcal 51805kcal 52578kcal 53352kcal 54125kcal 54898kcal 55671kcal 56445kcal 57218kcal 57991kcal 58764kcal 59537kcal 60311kcal 61084kcal 61857kcal 62630kcal 63404kcal 64177kcal 64950kcal 65723kcal 66496kcal 67270kcal 68043kcal 68816kcal 69589kcal 70363kcal 71136kcal 71909kcal 72682kcal 73455kcal 74229kcal 75002kcal 75775kcal 76548kcal 77322kcal 78095kcal 78868kcal 79641kcal 80414kcal 81188kcal 81961kcal 82734kcal 83507kcal 84280kcal 85054kcal 85827kcal 86600kcal 87373kcal 88147kcal 88920kcal 89693kcal 90466kcal 91239kcal 92013kcal 92786kcal 93559kcal 94332kcal 95106kcal 95879kcal 96652kcal 97425kcal 98198kcal 98972kcal 99745kcal 100518kcal 101291kcal 102065kcal 102838kcal 103611kcal 104384kcal 105157kcal 105931kcal 106704kcal 107477kcal 108250kcal 109024kcal 109797kcal 110570kcal 111343kcal 112116kcal 112890kcal 113663kcal 114436kcal 115209kcal 115983kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27062kcal 27835kcal 28609kcal 29382kcal 30155kcal 30928kcal 31702kcal 32475kcal 33248kcal 34021kcal 34794kcal 35568kcal 36341kcal 37114kcal 37887kcal 38661kcal 39434kcal 40207kcal 40980kcal 41753kcal 42527kcal 43300kcal 44073kcal 44846kcal 45619kcal 46393kcal 47166kcal 47939kcal 48712kcal 49486kcal 50259kcal 51032kcal 51805kcal 52578kcal 53352kcal 54125kcal 54898kcal 55671kcal 56445kcal 57218kcal 57991kcal 58764kcal 59537kcal 60311kcal 61084kcal 61857kcal 62630kcal 63404kcal 64177kcal 64950kcal 65723kcal 66496kcal 67270kcal 68043kcal 68816kcal 69589kcal 70363kcal 71136kcal 71909kcal 72682kcal 73455kcal 74229kcal 75002kcal 75775kcal 76548kcal 77322kcal 78095kcal 78868kcal 79641kcal 80414kcal 81188kcal 81961kcal 82734kcal 83507kcal 84280kcal 85054kcal 85827kcal 86600kcal 87373kcal 88147kcal 88920kcal 89693kcal 90466kcal 91239kcal 92013kcal 92786kcal 93559kcal 94332kcal 95106kcal 95879kcal 96652kcal 97425kcal 98198kcal 98972kcal 99745kcal 100518kcal 101291kcal 102065kcal 102838kcal 103611kcal 104384kcal 105157kcal 105931kcal 106704kcal 107477kcal 108250kcal 109024kcal 109797kcal 110570kcal 111343kcal 112116kcal 112890kcal 113663kcal 114436kcal 115209kcal 115983kcal
HIIT
ジャンプあり		 27062kcal 27835kcal 28609kcal 29382kcal 30155kcal 30928kcal 31702kcal 32475kcal 33248kcal 34021kcal 34794kcal 35568kcal 36341kcal 37114kcal 37887kcal 38661kcal 39434kcal 40207kcal 40980kcal 41753kcal 42527kcal 43300kcal 44073kcal 44846kcal 45619kcal 46393kcal 47166kcal 47939kcal 48712kcal 49486kcal 50259kcal 51032kcal 51805kcal 52578kcal 53352kcal 54125kcal 54898kcal 55671kcal 56445kcal 57218kcal 57991kcal 58764kcal 59537kcal 60311kcal 61084kcal 61857kcal 62630kcal 63404kcal 64177kcal 64950kcal 65723kcal 66496kcal 67270kcal 68043kcal 68816kcal 69589kcal 70363kcal 71136kcal 71909kcal 72682kcal 73455kcal 74229kcal 75002kcal 75775kcal 76548kcal 77322kcal 78095kcal 78868kcal 79641kcal 80414kcal 81188kcal 81961kcal 82734kcal 83507kcal 84280kcal 85054kcal 85827kcal 86600kcal 87373kcal 88147kcal 88920kcal 89693kcal 90466kcal 91239kcal 92013kcal 92786kcal 93559kcal 94332kcal 95106kcal 95879kcal 96652kcal 97425kcal 98198kcal 98972kcal 99745kcal 100518kcal 101291kcal 102065kcal 102838kcal 103611kcal 104384kcal 105157kcal 105931kcal 106704kcal 107477kcal 108250kcal 109024kcal 109797kcal 110570kcal 111343kcal 112116kcal 112890kcal 113663kcal 114436kcal 115209kcal 115983kcal
ダンス
普通		 24694kcal 25400kcal 26105kcal 26811kcal 27516kcal 28222kcal 28928kcal 29633kcal 30339kcal 31044kcal 31750kcal 32455kcal 33161kcal 33867kcal 34572kcal 35278kcal 35983kcal 36689kcal 37394kcal 38100kcal 38805kcal 39511kcal 40217kcal 40922kcal 41628kcal 42333kcal 43039kcal 43744kcal 44450kcal 45156kcal 45861kcal 46567kcal 47272kcal 47978kcal 48683kcal 49389kcal 50094kcal 50800kcal 51506kcal 52211kcal 52917kcal 53622kcal 54328kcal 55033kcal 55739kcal 56445kcal 57150kcal 57856kcal 58561kcal 59267kcal 59972kcal 60678kcal 61384kcal 62089kcal 62795kcal 63500kcal 64206kcal 64911kcal 65617kcal 66322kcal 67028kcal 67734kcal 68439kcal 69145kcal 69850kcal 70556kcal 71261kcal 71967kcal 72673kcal 73378kcal 74084kcal 74789kcal 75495kcal 76200kcal 76906kcal 77611kcal 78317kcal 79023kcal 79728kcal 80434kcal 81139kcal 81845kcal 82550kcal 83256kcal 83962kcal 84667kcal 85373kcal 86078kcal 86784kcal 87489kcal 88195kcal 88900kcal 89606kcal 90312kcal 91017kcal 91723kcal 92428kcal 93134kcal 93839kcal 94545kcal 95251kcal 95956kcal 96662kcal 97367kcal 98073kcal 98778kcal 99484kcal 100189kcal 100895kcal 101601kcal 102306kcal 103012kcal 103717kcal 104423kcal 105128kcal 105834kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20297kcal 20876kcal 21456kcal 22036kcal 22616kcal 23196kcal 23776kcal 24356kcal 24936kcal 25516kcal 26096kcal 26676kcal 27256kcal 27835kcal 28415kcal 28995kcal 29575kcal 30155kcal 30735kcal 31315kcal 31895kcal 32475kcal 33055kcal 33635kcal 34214kcal 34794kcal 35374kcal 35954kcal 36534kcal 37114kcal 37694kcal 38274kcal 38854kcal 39434kcal 40014kcal 40594kcal 41173kcal 41753kcal 42333kcal 42913kcal 43493kcal 44073kcal 44653kcal 45233kcal 45813kcal 46393kcal 46973kcal 47553kcal 48132kcal 48712kcal 49292kcal 49872kcal 50452kcal 51032kcal 51612kcal 52192kcal 52772kcal 53352kcal 53932kcal 54512kcal 55091kcal 55671kcal 56251kcal 56831kcal 57411kcal 57991kcal 58571kcal 59151kcal 59731kcal 60311kcal 60891kcal 61470kcal 62050kcal 62630kcal 63210kcal 63790kcal 64370kcal 64950kcal 65530kcal 66110kcal 66690kcal 67270kcal 67850kcal 68429kcal 69009kcal 69589kcal 70169kcal 70749kcal 71329kcal 71909kcal 72489kcal 73069kcal 73649kcal 74229kcal 74809kcal 75388kcal 75968kcal 76548kcal 77128kcal 77708kcal 78288kcal 78868kcal 79448kcal 80028kcal 80608kcal 81188kcal 81768kcal 82347kcal 82927kcal 83507kcal 84087kcal 84667kcal 85247kcal 85827kcal 86407kcal 86987kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20297kcal 20876kcal 21456kcal 22036kcal 22616kcal 23196kcal 23776kcal 24356kcal 24936kcal 25516kcal 26096kcal 26676kcal 27256kcal 27835kcal 28415kcal 28995kcal 29575kcal 30155kcal 30735kcal 31315kcal 31895kcal 32475kcal 33055kcal 33635kcal 34214kcal 34794kcal 35374kcal 35954kcal 36534kcal 37114kcal 37694kcal 38274kcal 38854kcal 39434kcal 40014kcal 40594kcal 41173kcal 41753kcal 42333kcal 42913kcal 43493kcal 44073kcal 44653kcal 45233kcal 45813kcal 46393kcal 46973kcal 47553kcal 48132kcal 48712kcal 49292kcal 49872kcal 50452kcal 51032kcal 51612kcal 52192kcal 52772kcal 53352kcal 53932kcal 54512kcal 55091kcal 55671kcal 56251kcal 56831kcal 57411kcal 57991kcal 58571kcal 59151kcal 59731kcal 60311kcal 60891kcal 61470kcal 62050kcal 62630kcal 63210kcal 63790kcal 64370kcal 64950kcal 65530kcal 66110kcal 66690kcal 67270kcal 67850kcal 68429kcal 69009kcal 69589kcal 70169kcal 70749kcal 71329kcal 71909kcal 72489kcal 73069kcal 73649kcal 74229kcal 74809kcal 75388kcal 75968kcal 76548kcal 77128kcal 77708kcal 78288kcal 78868kcal 79448kcal 80028kcal 80608kcal 81188kcal 81768kcal 82347kcal 82927kcal 83507kcal 84087kcal 84667kcal 85247kcal 85827kcal 86407kcal 86987kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17929kcal 18441kcal 18953kcal 19465kcal 19978kcal 20490kcal 21002kcal 21514kcal 22027kcal 22539kcal 23051kcal 23563kcal 24076kcal 24588kcal 25100kcal 25612kcal 26125kcal 26637kcal 27149kcal 27661kcal 28174kcal 28686kcal 29198kcal 29710kcal 30223kcal 30735kcal 31247kcal 31760kcal 32272kcal 32784kcal 33296kcal 33809kcal 34321kcal 34833kcal 35345kcal 35858kcal 36370kcal 36882kcal 37394kcal 37907kcal 38419kcal 38931kcal 39443kcal 39956kcal 40468kcal 40980kcal 41492kcal 42005kcal 42517kcal 43029kcal 43541kcal 44054kcal 44566kcal 45078kcal 45590kcal 46103kcal 46615kcal 47127kcal 47640kcal 48152kcal 48664kcal 49176kcal 49689kcal 50201kcal 50713kcal 51225kcal 51738kcal 52250kcal 52762kcal 53274kcal 53787kcal 54299kcal 54811kcal 55323kcal 55836kcal 56348kcal 56860kcal 57372kcal 57885kcal 58397kcal 58909kcal 59421kcal 59934kcal 60446kcal 60958kcal 61470kcal 61983kcal 62495kcal 63007kcal 63520kcal 64032kcal 64544kcal 65056kcal 65569kcal 66081kcal 66593kcal 67105kcal 67618kcal 68130kcal 68642kcal 69154kcal 69667kcal 70179kcal 70691kcal 71203kcal 71716kcal 72228kcal 72740kcal 73252kcal 73765kcal 74277kcal 74789kcal 75301kcal 75814kcal 76326kcal 76838kcal
踏み台昇降 16914kcal 17397kcal 17880kcal 18363kcal 18847kcal 19330kcal 19813kcal 20297kcal 20780kcal 21263kcal 21746kcal 22230kcal 22713kcal 23196kcal 23679kcal 24163kcal 24646kcal 25129kcal 25612kcal 26096kcal 26579kcal 27062kcal 27545kcal 28029kcal 28512kcal 28995kcal 29479kcal 29962kcal 30445kcal 30928kcal 31412kcal 31895kcal 32378kcal 32861kcal 33345kcal 33828kcal 34311kcal 34794kcal 35278kcal 35761kcal 36244kcal 36727kcal 37211kcal 37694kcal 38177kcal 38661kcal 39144kcal 39627kcal 40110kcal 40594kcal 41077kcal 41560kcal 42043kcal 42527kcal 43010kcal 43493kcal 43976kcal 44460kcal 44943kcal 45426kcal 45909kcal 46393kcal 46876kcal 47359kcal 47842kcal 48326kcal 48809kcal 49292kcal 49776kcal 50259kcal 50742kcal 51225kcal 51709kcal 52192kcal 52675kcal 53158kcal 53642kcal 54125kcal 54608kcal 55091kcal 55575kcal 56058kcal 56541kcal 57024kcal 57508kcal 57991kcal 58474kcal 58958kcal 59441kcal 59924kcal 60407kcal 60891kcal 61374kcal 61857kcal 62340kcal 62824kcal 63307kcal 63790kcal 64273kcal 64757kcal 65240kcal 65723kcal 66206kcal 66690kcal 67173kcal 67656kcal 68140kcal 68623kcal 69106kcal 69589kcal 70073kcal 70556kcal 71039kcal 71522kcal 72006kcal 72489kcal
HIIT
ジャンプなし		 16914kcal 17397kcal 17880kcal 18363kcal 18847kcal 19330kcal 19813kcal 20297kcal 20780kcal 21263kcal 21746kcal 22230kcal 22713kcal 23196kcal 23679kcal 24163kcal 24646kcal 25129kcal 25612kcal 26096kcal 26579kcal 27062kcal 27545kcal 28029kcal 28512kcal 28995kcal 29479kcal 29962kcal 30445kcal 30928kcal 31412kcal 31895kcal 32378kcal 32861kcal 33345kcal 33828kcal 34311kcal 34794kcal 35278kcal 35761kcal 36244kcal 36727kcal 37211kcal 37694kcal 38177kcal 38661kcal 39144kcal 39627kcal 40110kcal 40594kcal 41077kcal 41560kcal 42043kcal 42527kcal 43010kcal 43493kcal 43976kcal 44460kcal 44943kcal 45426kcal 45909kcal 46393kcal 46876kcal 47359kcal 47842kcal 48326kcal 48809kcal 49292kcal 49776kcal 50259kcal 50742kcal 51225kcal 51709kcal 52192kcal 52675kcal 53158kcal 53642kcal 54125kcal 54608kcal 55091kcal 55575kcal 56058kcal 56541kcal 57024kcal 57508kcal 57991kcal 58474kcal 58958kcal 59441kcal 59924kcal 60407kcal 60891kcal 61374kcal 61857kcal 62340kcal 62824kcal 63307kcal 63790kcal 64273kcal 64757kcal 65240kcal 65723kcal 66206kcal 66690kcal 67173kcal 67656kcal 68140kcal 68623kcal 69106kcal 69589kcal 70073kcal 70556kcal 71039kcal 71522kcal 72006kcal 72489kcal
ダンス
ゆっくり		 16914kcal 17397kcal 17880kcal 18363kcal 18847kcal 19330kcal 19813kcal 20297kcal 20780kcal 21263kcal 21746kcal 22230kcal 22713kcal 23196kcal 23679kcal 24163kcal 24646kcal 25129kcal 25612kcal 26096kcal 26579kcal 27062kcal 27545kcal 28029kcal 28512kcal 28995kcal 29479kcal 29962kcal 30445kcal 30928kcal 31412kcal 31895kcal 32378kcal 32861kcal 33345kcal 33828kcal 34311kcal 34794kcal 35278kcal 35761kcal 36244kcal 36727kcal 37211kcal 37694kcal 38177kcal 38661kcal 39144kcal 39627kcal 40110kcal 40594kcal 41077kcal 41560kcal 42043kcal 42527kcal 43010kcal 43493kcal 43976kcal 44460kcal 44943kcal 45426kcal 45909kcal 46393kcal 46876kcal 47359kcal 47842kcal 48326kcal 48809kcal 49292kcal 49776kcal 50259kcal 50742kcal 51225kcal 51709kcal 52192kcal 52675kcal 53158kcal 53642kcal 54125kcal 54608kcal 55091kcal 55575kcal 56058kcal 56541kcal 57024kcal 57508kcal 57991kcal 58474kcal 58958kcal 59441kcal 59924kcal 60407kcal 60891kcal 61374kcal 61857kcal 62340kcal 62824kcal 63307kcal 63790kcal 64273kcal 64757kcal 65240kcal 65723kcal 66206kcal 66690kcal 67173kcal 67656kcal 68140kcal 68623kcal 69106kcal 69589kcal 70073kcal 70556kcal 71039kcal 71522kcal 72006kcal 72489kcal
筋トレ
スクワット		 16914kcal 17397kcal 17880kcal 18363kcal 18847kcal 19330kcal 19813kcal 20297kcal 20780kcal 21263kcal 21746kcal 22230kcal 22713kcal 23196kcal 23679kcal 24163kcal 24646kcal 25129kcal 25612kcal 26096kcal 26579kcal 27062kcal 27545kcal 28029kcal 28512kcal 28995kcal 29479kcal 29962kcal 30445kcal 30928kcal 31412kcal 31895kcal 32378kcal 32861kcal 33345kcal 33828kcal 34311kcal 34794kcal 35278kcal 35761kcal 36244kcal 36727kcal 37211kcal 37694kcal 38177kcal 38661kcal 39144kcal 39627kcal 40110kcal 40594kcal 41077kcal 41560kcal 42043kcal 42527kcal 43010kcal 43493kcal 43976kcal 44460kcal 44943kcal 45426kcal 45909kcal 46393kcal 46876kcal 47359kcal 47842kcal 48326kcal 48809kcal 49292kcal 49776kcal 50259kcal 50742kcal 51225kcal 51709kcal 52192kcal 52675kcal 53158kcal 53642kcal 54125kcal 54608kcal 55091kcal 55575kcal 56058kcal 56541kcal 57024kcal 57508kcal 57991kcal 58474kcal 58958kcal 59441kcal 59924kcal 60407kcal 60891kcal 61374kcal 61857kcal 62340kcal 62824kcal 63307kcal 63790kcal 64273kcal 64757kcal 65240kcal 65723kcal 66206kcal 66690kcal 67173kcal 67656kcal 68140kcal 68623kcal 69106kcal 69589kcal 70073kcal 70556kcal 71039kcal 71522kcal 72006kcal 72489kcal
部屋の片づけ全般 16237kcal 16701kcal 17165kcal 17629kcal 18093kcal 18557kcal 19021kcal 19485kcal 19949kcal 20413kcal 20876kcal 21340kcal 21804kcal 22268kcal 22732kcal 23196kcal 23660kcal 24124kcal 24588kcal 25052kcal 25516kcal 25980kcal 26444kcal 26908kcal 27371kcal 27835kcal 28299kcal 28763kcal 29227kcal 29691kcal 30155kcal 30619kcal 31083kcal 31547kcal 32011kcal 32475kcal 32939kcal 33403kcal 33867kcal 34330kcal 34794kcal 35258kcal 35722kcal 36186kcal 36650kcal 37114kcal 37578kcal 38042kcal 38506kcal 38970kcal 39434kcal 39898kcal 40362kcal 40826kcal 41289kcal 41753kcal 42217kcal 42681kcal 43145kcal 43609kcal 44073kcal 44537kcal 45001kcal 45465kcal 45929kcal 46393kcal 46857kcal 47321kcal 47784kcal 48248kcal 48712kcal 49176kcal 49640kcal 50104kcal 50568kcal 51032kcal 51496kcal 51960kcal 52424kcal 52888kcal 53352kcal 53816kcal 54280kcal 54743kcal 55207kcal 55671kcal 56135kcal 56599kcal 57063kcal 57527kcal 57991kcal 58455kcal 58919kcal 59383kcal 59847kcal 60311kcal 60775kcal 61239kcal 61702kcal 62166kcal 62630kcal 63094kcal 63558kcal 64022kcal 64486kcal 64950kcal 65414kcal 65878kcal 66342kcal 66806kcal 67270kcal 67734kcal 68198kcal 68661kcal 69125kcal 69589kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15222kcal 15657kcal 16092kcal 16527kcal 16962kcal 17397kcal 17832kcal 18267kcal 18702kcal 19137kcal 19572kcal 20007kcal 20442kcal 20876kcal 21311kcal 21746kcal 22181kcal 22616kcal 23051kcal 23486kcal 23921kcal 24356kcal 24791kcal 25226kcal 25661kcal 26096kcal 26531kcal 26966kcal 27400kcal 27835kcal 28270kcal 28705kcal 29140kcal 29575kcal 30010kcal 30445kcal 30880kcal 31315kcal 31750kcal 32185kcal 32620kcal 33055kcal 33490kcal 33925kcal 34359kcal 34794kcal 35229kcal 35664kcal 36099kcal 36534kcal 36969kcal 37404kcal 37839kcal 38274kcal 38709kcal 39144kcal 39579kcal 40014kcal 40449kcal 40884kcal 41318kcal 41753kcal 42188kcal 42623kcal 43058kcal 43493kcal 43928kcal 44363kcal 44798kcal 45233kcal 45668kcal 46103kcal 46538kcal 46973kcal 47408kcal 47842kcal 48277kcal 48712kcal 49147kcal 49582kcal 50017kcal 50452kcal 50887kcal 51322kcal 51757kcal 52192kcal 52627kcal 53062kcal 53497kcal 53932kcal 54367kcal 54801kcal 55236kcal 55671kcal 56106kcal 56541kcal 56976kcal 57411kcal 57846kcal 58281kcal 58716kcal 59151kcal 59586kcal 60021kcal 60456kcal 60891kcal 61326kcal 61760kcal 62195kcal 62630kcal 63065kcal 63500kcal 63935kcal 64370kcal 64805kcal 65240kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14546kcal 14961kcal 15377kcal 15793kcal 16208kcal 16624kcal 17039kcal 17455kcal 17871kcal 18286kcal 18702kcal 19117kcal 19533kcal 19949kcal 20364kcal 20780kcal 21195kcal 21611kcal 22027kcal 22442kcal 22858kcal 23273kcal 23689kcal 24105kcal 24520kcal 24936kcal 25351kcal 25767kcal 26183kcal 26598kcal 27014kcal 27429kcal 27845kcal 28261kcal 28676kcal 29092kcal 29508kcal 29923kcal 30339kcal 30754kcal 31170kcal 31586kcal 32001kcal 32417kcal 32832kcal 33248kcal 33664kcal 34079kcal 34495kcal 34910kcal 35326kcal 35742kcal 36157kcal 36573kcal 36988kcal 37404kcal 37820kcal 38235kcal 38651kcal 39066kcal 39482kcal 39898kcal 40313kcal 40729kcal 41144kcal 41560kcal 41976kcal 42391kcal 42807kcal 43222kcal 43638kcal 44054kcal 44469kcal 44885kcal 45301kcal 45716kcal 46132kcal 46547kcal 46963kcal 47379kcal 47794kcal 48210kcal 48625kcal 49041kcal 49457kcal 49872kcal 50288kcal 50703kcal 51119kcal 51535kcal 51950kcal 52366kcal 52781kcal 53197kcal 53613kcal 54028kcal 54444kcal 54859kcal 55275kcal 55691kcal 56106kcal 56522kcal 56937kcal 57353kcal 57769kcal 58184kcal 58600kcal 59016kcal 59431kcal 59847kcal 60262kcal 60678kcal 61094kcal 61509kcal 61925kcal 62340kcal
ヨガ
パワー		 13531kcal 13917kcal 14304kcal 14691kcal 15077kcal 15464kcal 15851kcal 16237kcal 16624kcal 17010kcal 17397kcal 17784kcal 18170kcal 18557kcal 18943kcal 19330kcal 19717kcal 20103kcal 20490kcal 20876kcal 21263kcal 21650kcal 22036kcal 22423kcal 22809kcal 23196kcal 23583kcal 23969kcal 24356kcal 24743kcal 25129kcal 25516kcal 25902kcal 26289kcal 26676kcal 27062kcal 27449kcal 27835kcal 28222kcal 28609kcal 28995kcal 29382kcal 29768kcal 30155kcal 30542kcal 30928kcal 31315kcal 31702kcal 32088kcal 32475kcal 32861kcal 33248kcal 33635kcal 34021kcal 34408kcal 34794kcal 35181kcal 35568kcal 35954kcal 36341kcal 36727kcal 37114kcal 37501kcal 37887kcal 38274kcal 38661kcal 39047kcal 39434kcal 39820kcal 40207kcal 40594kcal 40980kcal 41367kcal 41753kcal 42140kcal 42527kcal 42913kcal 43300kcal 43686kcal 44073kcal 44460kcal 44846kcal 45233kcal 45619kcal 46006kcal 46393kcal 46779kcal 47166kcal 47553kcal 47939kcal 48326kcal 48712kcal 49099kcal 49486kcal 49872kcal 50259kcal 50645kcal 51032kcal 51419kcal 51805kcal 52192kcal 52578kcal 52965kcal 53352kcal 53738kcal 54125kcal 54512kcal 54898kcal 55285kcal 55671kcal 56058kcal 56445kcal 56831kcal 57218kcal 57604kcal 57991kcal
筋トレ
腹筋運動		 12854kcal 13222kcal 13589kcal 13956kcal 14323kcal 14691kcal 15058kcal 15425kcal 15793kcal 16160kcal 16527kcal 16894kcal 17262kcal 17629kcal 17996kcal 18363kcal 18731kcal 19098kcal 19465kcal 19833kcal 20200kcal 20567kcal 20934kcal 21302kcal 21669kcal 22036kcal 22404kcal 22771kcal 23138kcal 23505kcal 23873kcal 24240kcal 24607kcal 24975kcal 25342kcal 25709kcal 26076kcal 26444kcal 26811kcal 27178kcal 27545kcal 27913kcal 28280kcal 28647kcal 29015kcal 29382kcal 29749kcal 30116kcal 30484kcal 30851kcal 31218kcal 31586kcal 31953kcal 32320kcal 32687kcal 33055kcal 33422kcal 33789kcal 34156kcal 34524kcal 34891kcal 35258kcal 35626kcal 35993kcal 36360kcal 36727kcal 37095kcal 37462kcal 37829kcal 38197kcal 38564kcal 38931kcal 39298kcal 39666kcal 40033kcal 40400kcal 40768kcal 41135kcal 41502kcal 41869kcal 42237kcal 42604kcal 42971kcal 43338kcal 43706kcal 44073kcal 44440kcal 44808kcal 45175kcal 45542kcal 45909kcal 46277kcal 46644kcal 47011kcal 47379kcal 47746kcal 48113kcal 48480kcal 48848kcal 49215kcal 49582kcal 49950kcal 50317kcal 50684kcal 51051kcal 51419kcal 51786kcal 52153kcal 52520kcal 52888kcal 53255kcal 53622kcal 53990kcal 54357kcal 54724kcal 55091kcal
筋トレ
背筋運動		 12854kcal 13222kcal 13589kcal 13956kcal 14323kcal 14691kcal 15058kcal 15425kcal 15793kcal 16160kcal 16527kcal 16894kcal 17262kcal 17629kcal 17996kcal 18363kcal 18731kcal 19098kcal 19465kcal 19833kcal 20200kcal 20567kcal 20934kcal 21302kcal 21669kcal 22036kcal 22404kcal 22771kcal 23138kcal 23505kcal 23873kcal 24240kcal 24607kcal 24975kcal 25342kcal 25709kcal 26076kcal 26444kcal 26811kcal 27178kcal 27545kcal 27913kcal 28280kcal 28647kcal 29015kcal 29382kcal 29749kcal 30116kcal 30484kcal 30851kcal 31218kcal 31586kcal 31953kcal 32320kcal 32687kcal 33055kcal 33422kcal 33789kcal 34156kcal 34524kcal 34891kcal 35258kcal 35626kcal 35993kcal 36360kcal 36727kcal 37095kcal 37462kcal 37829kcal 38197kcal 38564kcal 38931kcal 39298kcal 39666kcal 40033kcal 40400kcal 40768kcal 41135kcal 41502kcal 41869kcal 42237kcal 42604kcal 42971kcal 43338kcal 43706kcal 44073kcal 44440kcal 44808kcal 45175kcal 45542kcal 45909kcal 46277kcal 46644kcal 47011kcal 47379kcal 47746kcal 48113kcal 48480kcal 48848kcal 49215kcal 49582kcal 49950kcal 50317kcal 50684kcal 51051kcal 51419kcal 51786kcal 52153kcal 52520kcal 52888kcal 53255kcal 53622kcal 53990kcal 54357kcal 54724kcal 55091kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12854kcal 13222kcal 13589kcal 13956kcal 14323kcal 14691kcal 15058kcal 15425kcal 15793kcal 16160kcal 16527kcal 16894kcal 17262kcal 17629kcal 17996kcal 18363kcal 18731kcal 19098kcal 19465kcal 19833kcal 20200kcal 20567kcal 20934kcal 21302kcal 21669kcal 22036kcal 22404kcal 22771kcal 23138kcal 23505kcal 23873kcal 24240kcal 24607kcal 24975kcal 25342kcal 25709kcal 26076kcal 26444kcal 26811kcal 27178kcal 27545kcal 27913kcal 28280kcal 28647kcal 29015kcal 29382kcal 29749kcal 30116kcal 30484kcal 30851kcal 31218kcal 31586kcal 31953kcal 32320kcal 32687kcal 33055kcal 33422kcal 33789kcal 34156kcal 34524kcal 34891kcal 35258kcal 35626kcal 35993kcal 36360kcal 36727kcal 37095kcal 37462kcal 37829kcal 38197kcal 38564kcal 38931kcal 39298kcal 39666kcal 40033kcal 40400kcal 40768kcal 41135kcal 41502kcal 41869kcal 42237kcal 42604kcal 42971kcal 43338kcal 43706kcal 44073kcal 44440kcal 44808kcal 45175kcal 45542kcal 45909kcal 46277kcal 46644kcal 47011kcal 47379kcal 47746kcal 48113kcal 48480kcal 48848kcal 49215kcal 49582kcal 49950kcal 50317kcal 50684kcal 51051kcal 51419kcal 51786kcal 52153kcal 52520kcal 52888kcal 53255kcal 53622kcal 53990kcal 54357kcal 54724kcal 55091kcal
筋トレ
懸垂		 12854kcal 13222kcal 13589kcal 13956kcal 14323kcal 14691kcal 15058kcal 15425kcal 15793kcal 16160kcal 16527kcal 16894kcal 17262kcal 17629kcal 17996kcal 18363kcal 18731kcal 19098kcal 19465kcal 19833kcal 20200kcal 20567kcal 20934kcal 21302kcal 21669kcal 22036kcal 22404kcal 22771kcal 23138kcal 23505kcal 23873kcal 24240kcal 24607kcal 24975kcal 25342kcal 25709kcal 26076kcal 26444kcal 26811kcal 27178kcal 27545kcal 27913kcal 28280kcal 28647kcal 29015kcal 29382kcal 29749kcal 30116kcal 30484kcal 30851kcal 31218kcal 31586kcal 31953kcal 32320kcal 32687kcal 33055kcal 33422kcal 33789kcal 34156kcal 34524kcal 34891kcal 35258kcal 35626kcal 35993kcal 36360kcal 36727kcal 37095kcal 37462kcal 37829kcal 38197kcal 38564kcal 38931kcal 39298kcal 39666kcal 40033kcal 40400kcal 40768kcal 41135kcal 41502kcal 41869kcal 42237kcal 42604kcal 42971kcal 43338kcal 43706kcal 44073kcal 44440kcal 44808kcal 45175kcal 45542kcal 45909kcal 46277kcal 46644kcal 47011kcal 47379kcal 47746kcal 48113kcal 48480kcal 48848kcal 49215kcal 49582kcal 49950kcal 50317kcal 50684kcal 51051kcal 51419kcal 51786kcal 52153kcal 52520kcal 52888kcal 53255kcal 53622kcal 53990kcal 54357kcal 54724kcal 55091kcal
トランポリン
ゆっくり		 11839kcal 12178kcal 12516kcal 12854kcal 13193kcal 13531kcal 13869kcal 14207kcal 14546kcal 14884kcal 15222kcal 15561kcal 15899kcal 16237kcal 16575kcal 16914kcal 17252kcal 17590kcal 17929kcal 18267kcal 18605kcal 18943kcal 19282kcal 19620kcal 19958kcal 20297kcal 20635kcal 20973kcal 21311kcal 21650kcal 21988kcal 22326kcal 22665kcal 23003kcal 23341kcal 23679kcal 24018kcal 24356kcal 24694kcal 25032kcal 25371kcal 25709kcal 26047kcal 26386kcal 26724kcal 27062kcal 27400kcal 27739kcal 28077kcal 28415kcal 28754kcal 29092kcal 29430kcal 29768kcal 30107kcal 30445kcal 30783kcal 31122kcal 31460kcal 31798kcal 32136kcal 32475kcal 32813kcal 33151kcal 33490kcal 33828kcal 34166kcal 34504kcal 34843kcal 35181kcal 35519kcal 35858kcal 36196kcal 36534kcal 36872kcal 37211kcal 37549kcal 37887kcal 38226kcal 38564kcal 38902kcal 39240kcal 39579kcal 39917kcal 40255kcal 40594kcal 40932kcal 41270kcal 41608kcal 41947kcal 42285kcal 42623kcal 42962kcal 43300kcal 43638kcal 43976kcal 44315kcal 44653kcal 44991kcal 45330kcal 45668kcal 46006kcal 46344kcal 46683kcal 47021kcal 47359kcal 47698kcal 48036kcal 48374kcal 48712kcal 49051kcal 49389kcal 49727kcal 50065kcal 50404kcal 50742kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11839kcal 12178kcal 12516kcal 12854kcal 13193kcal 13531kcal 13869kcal 14207kcal 14546kcal 14884kcal 15222kcal 15561kcal 15899kcal 16237kcal 16575kcal 16914kcal 17252kcal 17590kcal 17929kcal 18267kcal 18605kcal 18943kcal 19282kcal 19620kcal 19958kcal 20297kcal 20635kcal 20973kcal 21311kcal 21650kcal 21988kcal 22326kcal 22665kcal 23003kcal 23341kcal 23679kcal 24018kcal 24356kcal 24694kcal 25032kcal 25371kcal 25709kcal 26047kcal 26386kcal 26724kcal 27062kcal 27400kcal 27739kcal 28077kcal 28415kcal 28754kcal 29092kcal 29430kcal 29768kcal 30107kcal 30445kcal 30783kcal 31122kcal 31460kcal 31798kcal 32136kcal 32475kcal 32813kcal 33151kcal 33490kcal 33828kcal 34166kcal 34504kcal 34843kcal 35181kcal 35519kcal 35858kcal 36196kcal 36534kcal 36872kcal 37211kcal 37549kcal 37887kcal 38226kcal 38564kcal 38902kcal 39240kcal 39579kcal 39917kcal 40255kcal 40594kcal 40932kcal 41270kcal 41608kcal 41947kcal 42285kcal 42623kcal 42962kcal 43300kcal 43638kcal 43976kcal 44315kcal 44653kcal 44991kcal 45330kcal 45668kcal 46006kcal 46344kcal 46683kcal 47021kcal 47359kcal 47698kcal 48036kcal 48374kcal 48712kcal 49051kcal 49389kcal 49727kcal 50065kcal 50404kcal 50742kcal
料理全般 11839kcal 12178kcal 12516kcal 12854kcal 13193kcal 13531kcal 13869kcal 14207kcal 14546kcal 14884kcal 15222kcal 15561kcal 15899kcal 16237kcal 16575kcal 16914kcal 17252kcal 17590kcal 17929kcal 18267kcal 18605kcal 18943kcal 19282kcal 19620kcal 19958kcal 20297kcal 20635kcal 20973kcal 21311kcal 21650kcal 21988kcal 22326kcal 22665kcal 23003kcal 23341kcal 23679kcal 24018kcal 24356kcal 24694kcal 25032kcal 25371kcal 25709kcal 26047kcal 26386kcal 26724kcal 27062kcal 27400kcal 27739kcal 28077kcal 28415kcal 28754kcal 29092kcal 29430kcal 29768kcal 30107kcal 30445kcal 30783kcal 31122kcal 31460kcal 31798kcal 32136kcal 32475kcal 32813kcal 33151kcal 33490kcal 33828kcal 34166kcal 34504kcal 34843kcal 35181kcal 35519kcal 35858kcal 36196kcal 36534kcal 36872kcal 37211kcal 37549kcal 37887kcal 38226kcal 38564kcal 38902kcal 39240kcal 39579kcal 39917kcal 40255kcal 40594kcal 40932kcal 41270kcal 41608kcal 41947kcal 42285kcal 42623kcal 42962kcal 43300kcal 43638kcal 43976kcal 44315kcal 44653kcal 44991kcal 45330kcal 45668kcal 46006kcal 46344kcal 46683kcal 47021kcal 47359kcal 47698kcal 48036kcal 48374kcal 48712kcal 49051kcal 49389kcal 49727kcal 50065kcal 50404kcal 50742kcal
掃除機をかける 11163kcal 11482kcal 11801kcal 12120kcal 12439kcal 12758kcal 13077kcal 13396kcal 13714kcal 14033kcal 14352kcal 14671kcal 14990kcal 15309kcal 15628kcal 15947kcal 16266kcal 16585kcal 16904kcal 17223kcal 17542kcal 17861kcal 18180kcal 18499kcal 18818kcal 19137kcal 19456kcal 19775kcal 20094kcal 20413kcal 20731kcal 21050kcal 21369kcal 21688kcal 22007kcal 22326kcal 22645kcal 22964kcal 23283kcal 23602kcal 23921kcal 24240kcal 24559kcal 24878kcal 25197kcal 25516kcal 25835kcal 26154kcal 26473kcal 26792kcal 27111kcal 27429kcal 27748kcal 28067kcal 28386kcal 28705kcal 29024kcal 29343kcal 29662kcal 29981kcal 30300kcal 30619kcal 30938kcal 31257kcal 31576kcal 31895kcal 32214kcal 32533kcal 32852kcal 33171kcal 33490kcal 33809kcal 34127kcal 34446kcal 34765kcal 35084kcal 35403kcal 35722kcal 36041kcal 36360kcal 36679kcal 36998kcal 37317kcal 37636kcal 37955kcal 38274kcal 38593kcal 38912kcal 39231kcal 39550kcal 39869kcal 40188kcal 40507kcal 40826kcal 41144kcal 41463kcal 41782kcal 42101kcal 42420kcal 42739kcal 43058kcal 43377kcal 43696kcal 44015kcal 44334kcal 44653kcal 44972kcal 45291kcal 45610kcal 45929kcal 46248kcal 46567kcal 46886kcal 47205kcal 47524kcal 47842kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10148kcal 10438kcal 10728kcal 11018kcal 11308kcal 11598kcal 11888kcal 12178kcal 12468kcal 12758kcal 13048kcal 13338kcal 13628kcal 13917kcal 14207kcal 14497kcal 14787kcal 15077kcal 15367kcal 15657kcal 15947kcal 16237kcal 16527kcal 16817kcal 17107kcal 17397kcal 17687kcal 17977kcal 18267kcal 18557kcal 18847kcal 19137kcal 19427kcal 19717kcal 20007kcal 20297kcal 20586kcal 20876kcal 21166kcal 21456kcal 21746kcal 22036kcal 22326kcal 22616kcal 22906kcal 23196kcal 23486kcal 23776kcal 24066kcal 24356kcal 24646kcal 24936kcal 25226kcal 25516kcal 25806kcal 26096kcal 26386kcal 26676kcal 26966kcal 27256kcal 27545kcal 27835kcal 28125kcal 28415kcal 28705kcal 28995kcal 29285kcal 29575kcal 29865kcal 30155kcal 30445kcal 30735kcal 31025kcal 31315kcal 31605kcal 31895kcal 32185kcal 32475kcal 32765kcal 33055kcal 33345kcal 33635kcal 33925kcal 34214kcal 34504kcal 34794kcal 35084kcal 35374kcal 35664kcal 35954kcal 36244kcal 36534kcal 36824kcal 37114kcal 37404kcal 37694kcal 37984kcal 38274kcal 38564kcal 38854kcal 39144kcal 39434kcal 39724kcal 40014kcal 40304kcal 40594kcal 40884kcal 41173kcal 41463kcal 41753kcal 42043kcal 42333kcal 42623kcal 42913kcal 43203kcal 43493kcal
体をよく動かす仕事 10148kcal 10438kcal 10728kcal 11018kcal 11308kcal 11598kcal 11888kcal 12178kcal 12468kcal 12758kcal 13048kcal 13338kcal 13628kcal 13917kcal 14207kcal 14497kcal 14787kcal 15077kcal 15367kcal 15657kcal 15947kcal 16237kcal 16527kcal 16817kcal 17107kcal 17397kcal 17687kcal 17977kcal 18267kcal 18557kcal 18847kcal 19137kcal 19427kcal 19717kcal 20007kcal 20297kcal 20586kcal 20876kcal 21166kcal 21456kcal 21746kcal 22036kcal 22326kcal 22616kcal 22906kcal 23196kcal 23486kcal 23776kcal 24066kcal 24356kcal 24646kcal 24936kcal 25226kcal 25516kcal 25806kcal 26096kcal 26386kcal 26676kcal 26966kcal 27256kcal 27545kcal 27835kcal 28125kcal 28415kcal 28705kcal 28995kcal 29285kcal 29575kcal 29865kcal 30155kcal 30445kcal 30735kcal 31025kcal 31315kcal 31605kcal 31895kcal 32185kcal 32475kcal 32765kcal 33055kcal 33345kcal 33635kcal 33925kcal 34214kcal 34504kcal 34794kcal 35084kcal 35374kcal 35664kcal 35954kcal 36244kcal 36534kcal 36824kcal 37114kcal 37404kcal 37694kcal 37984kcal 38274kcal 38564kcal 38854kcal 39144kcal 39434kcal 39724kcal 40014kcal 40304kcal 40594kcal 40884kcal 41173kcal 41463kcal 41753kcal 42043kcal 42333kcal 42623kcal 42913kcal 43203kcal 43493kcal
皿洗い 10148kcal 10438kcal 10728kcal 11018kcal 11308kcal 11598kcal 11888kcal 12178kcal 12468kcal 12758kcal 13048kcal 13338kcal 13628kcal 13917kcal 14207kcal 14497kcal 14787kcal 15077kcal 15367kcal 15657kcal 15947kcal 16237kcal 16527kcal 16817kcal 17107kcal 17397kcal 17687kcal 17977kcal 18267kcal 18557kcal 18847kcal 19137kcal 19427kcal 19717kcal 20007kcal 20297kcal 20586kcal 20876kcal 21166kcal 21456kcal 21746kcal 22036kcal 22326kcal 22616kcal 22906kcal 23196kcal 23486kcal 23776kcal 24066kcal 24356kcal 24646kcal 24936kcal 25226kcal 25516kcal 25806kcal 26096kcal 26386kcal 26676kcal 26966kcal 27256kcal 27545kcal 27835kcal 28125kcal 28415kcal 28705kcal 28995kcal 29285kcal 29575kcal 29865kcal 30155kcal 30445kcal 30735kcal 31025kcal 31315kcal 31605kcal 31895kcal 32185kcal 32475kcal 32765kcal 33055kcal 33345kcal 33635kcal 33925kcal 34214kcal 34504kcal 34794kcal 35084kcal 35374kcal 35664kcal 35954kcal 36244kcal 36534kcal 36824kcal 37114kcal 37404kcal 37694kcal 37984kcal 38274kcal 38564kcal 38854kcal 39144kcal 39434kcal 39724kcal 40014kcal 40304kcal 40594kcal 40884kcal 41173kcal 41463kcal 41753kcal 42043kcal 42333kcal 42623kcal 42913kcal 43203kcal 43493kcal
ヨガ
ハタ		 10148kcal 10438kcal 10728kcal 11018kcal 11308kcal 11598kcal 11888kcal 12178kcal 12468kcal 12758kcal 13048kcal 13338kcal 13628kcal 13917kcal 14207kcal 14497kcal 14787kcal 15077kcal 15367kcal 15657kcal 15947kcal 16237kcal 16527kcal 16817kcal 17107kcal 17397kcal 17687kcal 17977kcal 18267kcal 18557kcal 18847kcal 19137kcal 19427kcal 19717kcal 20007kcal 20297kcal 20586kcal 20876kcal 21166kcal 21456kcal 21746kcal 22036kcal 22326kcal 22616kcal 22906kcal 23196kcal 23486kcal 23776kcal 24066kcal 24356kcal 24646kcal 24936kcal 25226kcal 25516kcal 25806kcal 26096kcal 26386kcal 26676kcal 26966kcal 27256kcal 27545kcal 27835kcal 28125kcal 28415kcal 28705kcal 28995kcal 29285kcal 29575kcal 29865kcal 30155kcal 30445kcal 30735kcal 31025kcal 31315kcal 31605kcal 31895kcal 32185kcal 32475kcal 32765kcal 33055kcal 33345kcal 33635kcal 33925kcal 34214kcal 34504kcal 34794kcal 35084kcal 35374kcal 35664kcal 35954kcal 36244kcal 36534kcal 36824kcal 37114kcal 37404kcal 37694kcal 37984kcal 38274kcal 38564kcal 38854kcal 39144kcal 39434kcal 39724kcal 40014kcal 40304kcal 40594kcal 40884kcal 41173kcal 41463kcal 41753kcal 42043kcal 42333kcal 42623kcal 42913kcal 43203kcal 43493kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8457kcal 8698kcal 8940kcal 9181kcal 9423kcal 9665kcal 9906kcal 10148kcal 10390kcal 10631kcal 10873kcal 11115kcal 11356kcal 11598kcal 11839kcal 12081kcal 12323kcal 12564kcal 12806kcal 13048kcal 13289kcal 13531kcal 13772kcal 14014kcal 14256kcal 14497kcal 14739kcal 14981kcal 15222kcal 15464kcal 15706kcal 15947kcal 16189kcal 16430kcal 16672kcal 16914kcal 17155kcal 17397kcal 17639kcal 17880kcal 18122kcal 18363kcal 18605kcal 18847kcal 19088kcal 19330kcal 19572kcal 19813kcal 20055kcal 20297kcal 20538kcal 20780kcal 21021kcal 21263kcal 21505kcal 21746kcal 21988kcal 22230kcal 22471kcal 22713kcal 22954kcal 23196kcal 23438kcal 23679kcal 23921kcal 24163kcal 24404kcal 24646kcal 24888kcal 25129kcal 25371kcal 25612kcal 25854kcal 26096kcal 26337kcal 26579kcal 26821kcal 27062kcal 27304kcal 27545kcal 27787kcal 28029kcal 28270kcal 28512kcal 28754kcal 28995kcal 29237kcal 29479kcal 29720kcal 29962kcal 30203kcal 30445kcal 30687kcal 30928kcal 31170kcal 31412kcal 31653kcal 31895kcal 32136kcal 32378kcal 32620kcal 32861kcal 33103kcal 33345kcal 33586kcal 33828kcal 34070kcal 34311kcal 34553kcal 34794kcal 35036kcal 35278kcal 35519kcal 35761kcal 36003kcal 36244kcal
自動車を運転 8457kcal 8698kcal 8940kcal 9181kcal 9423kcal 9665kcal 9906kcal 10148kcal 10390kcal 10631kcal 10873kcal 11115kcal 11356kcal 11598kcal 11839kcal 12081kcal 12323kcal 12564kcal 12806kcal 13048kcal 13289kcal 13531kcal 13772kcal 14014kcal 14256kcal 14497kcal 14739kcal 14981kcal 15222kcal 15464kcal 15706kcal 15947kcal 16189kcal 16430kcal 16672kcal 16914kcal 17155kcal 17397kcal 17639kcal 17880kcal 18122kcal 18363kcal 18605kcal 18847kcal 19088kcal 19330kcal 19572kcal 19813kcal 20055kcal 20297kcal 20538kcal 20780kcal 21021kcal 21263kcal 21505kcal 21746kcal 21988kcal 22230kcal 22471kcal 22713kcal 22954kcal 23196kcal 23438kcal 23679kcal 23921kcal 24163kcal 24404kcal 24646kcal 24888kcal 25129kcal 25371kcal 25612kcal 25854kcal 26096kcal 26337kcal 26579kcal 26821kcal 27062kcal 27304kcal 27545kcal 27787kcal 28029kcal 28270kcal 28512kcal 28754kcal 28995kcal 29237kcal 29479kcal 29720kcal 29962kcal 30203kcal 30445kcal 30687kcal 30928kcal 31170kcal 31412kcal 31653kcal 31895kcal 32136kcal 32378kcal 32620kcal 32861kcal 33103kcal 33345kcal 33586kcal 33828kcal 34070kcal 34311kcal 34553kcal 34794kcal 35036kcal 35278kcal 35519kcal 35761kcal 36003kcal 36244kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6765kcal 6958kcal 7152kcal 7345kcal 7538kcal 7732kcal 7925kcal 8118kcal 8312kcal 8505kcal 8698kcal 8892kcal 9085kcal 9278kcal 9471kcal 9665kcal 9858kcal 10051kcal 10245kcal 10438kcal 10631kcal 10825kcal 11018kcal 11211kcal 11404kcal 11598kcal 11791kcal 11984kcal 12178kcal 12371kcal 12564kcal 12758kcal 12951kcal 13144kcal 13338kcal 13531kcal 13724kcal 13917kcal 14111kcal 14304kcal 14497kcal 14691kcal 14884kcal 15077kcal 15271kcal 15464kcal 15657kcal 15851kcal 16044kcal 16237kcal 16430kcal 16624kcal 16817kcal 17010kcal 17204kcal 17397kcal 17590kcal 17784kcal 17977kcal 18170kcal 18363kcal 18557kcal 18750kcal 18943kcal 19137kcal 19330kcal 19523kcal 19717kcal 19910kcal 20103kcal 20297kcal 20490kcal 20683kcal 20876kcal 21070kcal 21263kcal 21456kcal 21650kcal 21843kcal 22036kcal 22230kcal 22423kcal 22616kcal 22809kcal 23003kcal 23196kcal 23389kcal 23583kcal 23776kcal 23969kcal 24163kcal 24356kcal 24549kcal 24743kcal 24936kcal 25129kcal 25322kcal 25516kcal 25709kcal 25902kcal 26096kcal 26289kcal 26482kcal 26676kcal 26869kcal 27062kcal 27256kcal 27449kcal 27642kcal 27835kcal 28029kcal 28222kcal 28415kcal 28609kcal 28802kcal 28995kcal
風呂でシャワー 6765kcal 6958kcal 7152kcal 7345kcal 7538kcal 7732kcal 7925kcal 8118kcal 8312kcal 8505kcal 8698kcal 8892kcal 9085kcal 9278kcal 9471kcal 9665kcal 9858kcal 10051kcal 10245kcal 10438kcal 10631kcal 10825kcal 11018kcal 11211kcal 11404kcal 11598kcal 11791kcal 11984kcal 12178kcal 12371kcal 12564kcal 12758kcal 12951kcal 13144kcal 13338kcal 13531kcal 13724kcal 13917kcal 14111kcal 14304kcal 14497kcal 14691kcal 14884kcal 15077kcal 15271kcal 15464kcal 15657kcal 15851kcal 16044kcal 16237kcal 16430kcal 16624kcal 16817kcal 17010kcal 17204kcal 17397kcal 17590kcal 17784kcal 17977kcal 18170kcal 18363kcal 18557kcal 18750kcal 18943kcal 19137kcal 19330kcal 19523kcal 19717kcal 19910kcal 20103kcal 20297kcal 20490kcal 20683kcal 20876kcal 21070kcal 21263kcal 21456kcal 21650kcal 21843kcal 22036kcal 22230kcal 22423kcal 22616kcal 22809kcal 23003kcal 23196kcal 23389kcal 23583kcal 23776kcal 23969kcal 24163kcal 24356kcal 24549kcal 24743kcal 24936kcal 25129kcal 25322kcal 25516kcal 25709kcal 25902kcal 26096kcal 26289kcal 26482kcal 26676kcal 26869kcal 27062kcal 27256kcal 27449kcal 27642kcal 27835kcal 28029kcal 28222kcal 28415kcal 28609kcal 28802kcal 28995kcal
トイレ 6089kcal 6263kcal 6437kcal 6611kcal 6785kcal 6958kcal 7132kcal 7306kcal 7480kcal 7654kcal 7828kcal 8002kcal 8176kcal 8350kcal 8524kcal 8698kcal 8872kcal 9046kcal 9220kcal 9394kcal 9568kcal 9742kcal 9916kcal 10090kcal 10264kcal 10438kcal 10612kcal 10786kcal 10960kcal 11134kcal 11308kcal 11482kcal 11656kcal 11830kcal 12004kcal 12178kcal 12352kcal 12526kcal 12700kcal 12874kcal 13048kcal 13222kcal 13396kcal 13570kcal 13743kcal 13917kcal 14091kcal 14265kcal 14439kcal 14613kcal 14787kcal 14961kcal 15135kcal 15309kcal 15483kcal 15657kcal 15831kcal 16005kcal 16179kcal 16353kcal 16527kcal 16701kcal 16875kcal 17049kcal 17223kcal 17397kcal 17571kcal 17745kcal 17919kcal 18093kcal 18267kcal 18441kcal 18615kcal 18789kcal 18963kcal 19137kcal 19311kcal 19485kcal 19659kcal 19833kcal 20007kcal 20181kcal 20355kcal 20528kcal 20702kcal 20876kcal 21050kcal 21224kcal 21398kcal 21572kcal 21746kcal 21920kcal 22094kcal 22268kcal 22442kcal 22616kcal 22790kcal 22964kcal 23138kcal 23312kcal 23486kcal 23660kcal 23834kcal 24008kcal 24182kcal 24356kcal 24530kcal 24704kcal 24878kcal 25052kcal 25226kcal 25400kcal 25574kcal 25748kcal 25922kcal 26096kcal
立って仕事をする 6089kcal 6263kcal 6437kcal 6611kcal 6785kcal 6958kcal 7132kcal 7306kcal 7480kcal 7654kcal 7828kcal 8002kcal 8176kcal 8350kcal 8524kcal 8698kcal 8872kcal 9046kcal 9220kcal 9394kcal 9568kcal 9742kcal 9916kcal 10090kcal 10264kcal 10438kcal 10612kcal 10786kcal 10960kcal 11134kcal 11308kcal 11482kcal 11656kcal 11830kcal 12004kcal 12178kcal 12352kcal 12526kcal 12700kcal 12874kcal 13048kcal 13222kcal 13396kcal 13570kcal 13743kcal 13917kcal 14091kcal 14265kcal 14439kcal 14613kcal 14787kcal 14961kcal 15135kcal 15309kcal 15483kcal 15657kcal 15831kcal 16005kcal 16179kcal 16353kcal 16527kcal 16701kcal 16875kcal 17049kcal 17223kcal 17397kcal 17571kcal 17745kcal 17919kcal 18093kcal 18267kcal 18441kcal 18615kcal 18789kcal 18963kcal 19137kcal 19311kcal 19485kcal 19659kcal 19833kcal 20007kcal 20181kcal 20355kcal 20528kcal 20702kcal 20876kcal 21050kcal 21224kcal 21398kcal 21572kcal 21746kcal 21920kcal 22094kcal 22268kcal 22442kcal 22616kcal 22790kcal 22964kcal 23138kcal 23312kcal 23486kcal 23660kcal 23834kcal 24008kcal 24182kcal 24356kcal 24530kcal 24704kcal 24878kcal 25052kcal 25226kcal 25400kcal 25574kcal 25748kcal 25922kcal 26096kcal
風呂で入浴 5074kcal 5219kcal 5364kcal 5509kcal 5654kcal 5799kcal 5944kcal 6089kcal 6234kcal 6379kcal 6524kcal 6669kcal 6814kcal 6958kcal 7103kcal 7248kcal 7393kcal 7538kcal 7683kcal 7828kcal 7973kcal 8118kcal 8263kcal 8408kcal 8553kcal 8698kcal 8843kcal 8988kcal 9133kcal 9278kcal 9423kcal 9568kcal 9713kcal 9858kcal 10003kcal 10148kcal 10293kcal 10438kcal 10583kcal 10728kcal 10873kcal 11018kcal 11163kcal 11308kcal 11453kcal 11598kcal 11743kcal 11888kcal 12033kcal 12178kcal 12323kcal 12468kcal 12613kcal 12758kcal 12903kcal 13048kcal 13193kcal 13338kcal 13483kcal 13628kcal 13772kcal 13917kcal 14062kcal 14207kcal 14352kcal 14497kcal 14642kcal 14787kcal 14932kcal 15077kcal 15222kcal 15367kcal 15512kcal 15657kcal 15802kcal 15947kcal 16092kcal 16237kcal 16382kcal 16527kcal 16672kcal 16817kcal 16962kcal 17107kcal 17252kcal 17397kcal 17542kcal 17687kcal 17832kcal 17977kcal 18122kcal 18267kcal 18412kcal 18557kcal 18702kcal 18847kcal 18992kcal 19137kcal 19282kcal 19427kcal 19572kcal 19717kcal 19862kcal 20007kcal 20152kcal 20297kcal 20442kcal 20586kcal 20731kcal 20876kcal 21021kcal 21166kcal 21311kcal 21456kcal 21601kcal 21746kcal
デスクワーク 4397kcal 4523kcal 4648kcal 4774kcal 4900kcal 5025kcal 5151kcal 5277kcal 5402kcal 5528kcal 5654kcal 5779kcal 5905kcal 6031kcal 6156kcal 6282kcal 6408kcal 6533kcal 6659kcal 6785kcal 6910kcal 7036kcal 7161kcal 7287kcal 7413kcal 7538kcal 7664kcal 7790kcal 7915kcal 8041kcal 8167kcal 8292kcal 8418kcal 8544kcal 8669kcal 8795kcal 8921kcal 9046kcal 9172kcal 9297kcal 9423kcal 9549kcal 9674kcal 9800kcal 9926kcal 10051kcal 10177kcal 10303kcal 10428kcal 10554kcal 10680kcal 10805kcal 10931kcal 11057kcal 11182kcal 11308kcal 11433kcal 11559kcal 11685kcal 11810kcal 11936kcal 12062kcal 12187kcal 12313kcal 12439kcal 12564kcal 12690kcal 12816kcal 12941kcal 13067kcal 13193kcal 13318kcal 13444kcal 13570kcal 13695kcal 13821kcal 13946kcal 14072kcal 14198kcal 14323kcal 14449kcal 14575kcal 14700kcal 14826kcal 14952kcal 15077kcal 15203kcal 15329kcal 15454kcal 15580kcal 15706kcal 15831kcal 15957kcal 16082kcal 16208kcal 16334kcal 16459kcal 16585kcal 16711kcal 16836kcal 16962kcal 17088kcal 17213kcal 17339kcal 17465kcal 17590kcal 17716kcal 17842kcal 17967kcal 18093kcal 18218kcal 18344kcal 18470kcal 18595kcal 18721kcal 18847kcal
電車バスに乗車 4397kcal 4523kcal 4648kcal 4774kcal 4900kcal 5025kcal 5151kcal 5277kcal 5402kcal 5528kcal 5654kcal 5779kcal 5905kcal 6031kcal 6156kcal 6282kcal 6408kcal 6533kcal 6659kcal 6785kcal 6910kcal 7036kcal 7161kcal 7287kcal 7413kcal 7538kcal 7664kcal 7790kcal 7915kcal 8041kcal 8167kcal 8292kcal 8418kcal 8544kcal 8669kcal 8795kcal 8921kcal 9046kcal 9172kcal 9297kcal 9423kcal 9549kcal 9674kcal 9800kcal 9926kcal 10051kcal 10177kcal 10303kcal 10428kcal 10554kcal 10680kcal 10805kcal 10931kcal 11057kcal 11182kcal 11308kcal 11433kcal 11559kcal 11685kcal 11810kcal 11936kcal 12062kcal 12187kcal 12313kcal 12439kcal 12564kcal 12690kcal 12816kcal 12941kcal 13067kcal 13193kcal 13318kcal 13444kcal 13570kcal 13695kcal 13821kcal 13946kcal 14072kcal 14198kcal 14323kcal 14449kcal 14575kcal 14700kcal 14826kcal 14952kcal 15077kcal 15203kcal 15329kcal 15454kcal 15580kcal 15706kcal 15831kcal 15957kcal 16082kcal 16208kcal 16334kcal 16459kcal 16585kcal 16711kcal 16836kcal 16962kcal 17088kcal 17213kcal 17339kcal 17465kcal 17590kcal 17716kcal 17842kcal 17967kcal 18093kcal 18218kcal 18344kcal 18470kcal 18595kcal 18721kcal 18847kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ