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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

85時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7817kcal 8040kcal 8263kcal 8487kcal 8710kcal 8933kcal 9157kcal 9380kcal 9603kcal 9827kcal 10050kcal 10273kcal 10497kcal 10720kcal 10943kcal 11167kcal 11390kcal 11613kcal 11837kcal 12060kcal 12283kcal 12507kcal 12730kcal 12953kcal 13177kcal 13400kcal 13623kcal 13847kcal 14070kcal 14294kcal 14517kcal 14740kcal 14964kcal 15187kcal 15410kcal 15634kcal 15857kcal 16080kcal 16304kcal 16527kcal 16750kcal 16974kcal 17197kcal 17420kcal 17644kcal 17867kcal 18090kcal 18314kcal 18537kcal 18760kcal 18984kcal 19207kcal 19430kcal 19654kcal 19877kcal 20100kcal 20324kcal 20547kcal 20770kcal 20994kcal 21217kcal 21441kcal 21664kcal 21887kcal 22111kcal 22334kcal 22557kcal 22781kcal 23004kcal 23227kcal 23451kcal 23674kcal 23897kcal 24121kcal 24344kcal 24567kcal 24791kcal 25014kcal 25237kcal 25461kcal 25684kcal 25907kcal 26131kcal 26354kcal 26577kcal 26801kcal 27024kcal 27247kcal 27471kcal 27694kcal 27917kcal 28141kcal 28364kcal 28588kcal 28811kcal 29034kcal 29258kcal 29481kcal 29704kcal 29928kcal 30151kcal 30374kcal 30598kcal 30821kcal 31044kcal 31268kcal 31491kcal 31714kcal 31938kcal 32161kcal 32384kcal 32608kcal 32831kcal 33054kcal 33278kcal 33501kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9380kcal 9648kcal 9916kcal 10184kcal 10452kcal 10720kcal 10988kcal 11256kcal 11524kcal 11792kcal 12060kcal 12328kcal 12596kcal 12864kcal 13132kcal 13400kcal 13668kcal 13936kcal 14204kcal 14472kcal 14740kcal 15008kcal 15276kcal 15544kcal 15812kcal 16080kcal 16348kcal 16616kcal 16884kcal 17152kcal 17420kcal 17688kcal 17956kcal 18224kcal 18492kcal 18760kcal 19028kcal 19296kcal 19564kcal 19832kcal 20100kcal 20368kcal 20636kcal 20904kcal 21172kcal 21441kcal 21709kcal 21977kcal 22245kcal 22513kcal 22781kcal 23049kcal 23317kcal 23585kcal 23853kcal 24121kcal 24389kcal 24657kcal 24925kcal 25193kcal 25461kcal 25729kcal 25997kcal 26265kcal 26533kcal 26801kcal 27069kcal 27337kcal 27605kcal 27873kcal 28141kcal 28409kcal 28677kcal 28945kcal 29213kcal 29481kcal 29749kcal 30017kcal 30285kcal 30553kcal 30821kcal 31089kcal 31357kcal 31625kcal 31893kcal 32161kcal 32429kcal 32697kcal 32965kcal 33233kcal 33501kcal 33769kcal 34037kcal 34305kcal 34573kcal 34841kcal 35109kcal 35377kcal 35645kcal 35913kcal 36181kcal 36449kcal 36717kcal 36985kcal 37253kcal 37521kcal 37789kcal 38057kcal 38325kcal 38593kcal 38861kcal 39129kcal 39397kcal 39665kcal 39933kcal 40201kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13445kcal 13829kcal 14213kcal 14597kcal 14981kcal 15366kcal 15750kcal 16134kcal 16518kcal 16902kcal 17286kcal 17670kcal 18055kcal 18439kcal 18823kcal 19207kcal 19591kcal 19975kcal 20360kcal 20744kcal 21128kcal 21512kcal 21896kcal 22280kcal 22664kcal 23049kcal 23433kcal 23817kcal 24201kcal 24585kcal 24969kcal 25353kcal 25738kcal 26122kcal 26506kcal 26890kcal 27274kcal 27658kcal 28043kcal 28427kcal 28811kcal 29195kcal 29579kcal 29963kcal 30347kcal 30732kcal 31116kcal 31500kcal 31884kcal 32268kcal 32652kcal 33037kcal 33421kcal 33805kcal 34189kcal 34573kcal 34957kcal 35341kcal 35726kcal 36110kcal 36494kcal 36878kcal 37262kcal 37646kcal 38030kcal 38415kcal 38799kcal 39183kcal 39567kcal 39951kcal 40335kcal 40720kcal 41104kcal 41488kcal 41872kcal 42256kcal 42640kcal 43024kcal 43409kcal 43793kcal 44177kcal 44561kcal 44945kcal 45329kcal 45713kcal 46098kcal 46482kcal 46866kcal 47250kcal 47634kcal 48018kcal 48403kcal 48787kcal 49171kcal 49555kcal 49939kcal 50323kcal 50707kcal 51092kcal 51476kcal 51860kcal 52244kcal 52628kcal 53012kcal 53397kcal 53781kcal 54165kcal 54549kcal 54933kcal 55317kcal 55701kcal 56086kcal 56470kcal 56854kcal 57238kcal 57622kcal
山登り 25014kcal 25729kcal 26443kcal 27158kcal 27873kcal 28588kcal 29302kcal 30017kcal 30732kcal 31446kcal 32161kcal 32876kcal 33590kcal 34305kcal 35020kcal 35735kcal 36449kcal 37164kcal 37879kcal 38593kcal 39308kcal 40023kcal 40737kcal 41452kcal 42167kcal 42882kcal 43596kcal 44311kcal 45026kcal 45740kcal 46455kcal 47170kcal 47884kcal 48599kcal 49314kcal 50029kcal 50743kcal 51458kcal 52173kcal 52887kcal 53602kcal 54317kcal 55031kcal 55746kcal 56461kcal 57176kcal 57890kcal 58605kcal 59320kcal 60034kcal 60749kcal 61464kcal 62178kcal 62893kcal 63608kcal 64323kcal 65037kcal 65752kcal 66467kcal 67181kcal 67896kcal 68611kcal 69325kcal 70040kcal 70755kcal 71470kcal 72184kcal 72899kcal 73614kcal 74328kcal 75043kcal 75758kcal 76472kcal 77187kcal 77902kcal 78617kcal 79331kcal 80046kcal 80761kcal 81475kcal 82190kcal 82905kcal 83619kcal 84334kcal 85049kcal 85764kcal 86478kcal 87193kcal 87908kcal 88622kcal 89337kcal 90052kcal 90766kcal 91481kcal 92196kcal 92911kcal 93625kcal 94340kcal 95055kcal 95769kcal 96484kcal 97199kcal 97913kcal 98628kcal 99343kcal 100058kcal 100772kcal 101487kcal 102202kcal 102916kcal 103631kcal 104346kcal 105060kcal 105775kcal 106490kcal 107205kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18760kcal 19296kcal 19832kcal 20368kcal 20904kcal 21441kcal 21977kcal 22513kcal 23049kcal 23585kcal 24121kcal 24657kcal 25193kcal 25729kcal 26265kcal 26801kcal 27337kcal 27873kcal 28409kcal 28945kcal 29481kcal 30017kcal 30553kcal 31089kcal 31625kcal 32161kcal 32697kcal 33233kcal 33769kcal 34305kcal 34841kcal 35377kcal 35913kcal 36449kcal 36985kcal 37521kcal 38057kcal 38593kcal 39129kcal 39665kcal 40201kcal 40737kcal 41273kcal 41809kcal 42345kcal 42882kcal 43418kcal 43954kcal 44490kcal 45026kcal 45562kcal 46098kcal 46634kcal 47170kcal 47706kcal 48242kcal 48778kcal 49314kcal 49850kcal 50386kcal 50922kcal 51458kcal 51994kcal 52530kcal 53066kcal 53602kcal 54138kcal 54674kcal 55210kcal 55746kcal 56282kcal 56818kcal 57354kcal 57890kcal 58426kcal 58962kcal 59498kcal 60034kcal 60570kcal 61106kcal 61642kcal 62178kcal 62714kcal 63250kcal 63786kcal 64323kcal 64859kcal 65395kcal 65931kcal 66467kcal 67003kcal 67539kcal 68075kcal 68611kcal 69147kcal 69683kcal 70219kcal 70755kcal 71291kcal 71827kcal 72363kcal 72899kcal 73435kcal 73971kcal 74507kcal 75043kcal 75579kcal 76115kcal 76651kcal 77187kcal 77723kcal 78259kcal 78795kcal 79331kcal 79867kcal 80403kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25014kcal 25729kcal 26443kcal 27158kcal 27873kcal 28588kcal 29302kcal 30017kcal 30732kcal 31446kcal 32161kcal 32876kcal 33590kcal 34305kcal 35020kcal 35735kcal 36449kcal 37164kcal 37879kcal 38593kcal 39308kcal 40023kcal 40737kcal 41452kcal 42167kcal 42882kcal 43596kcal 44311kcal 45026kcal 45740kcal 46455kcal 47170kcal 47884kcal 48599kcal 49314kcal 50029kcal 50743kcal 51458kcal 52173kcal 52887kcal 53602kcal 54317kcal 55031kcal 55746kcal 56461kcal 57176kcal 57890kcal 58605kcal 59320kcal 60034kcal 60749kcal 61464kcal 62178kcal 62893kcal 63608kcal 64323kcal 65037kcal 65752kcal 66467kcal 67181kcal 67896kcal 68611kcal 69325kcal 70040kcal 70755kcal 71470kcal 72184kcal 72899kcal 73614kcal 74328kcal 75043kcal 75758kcal 76472kcal 77187kcal 77902kcal 78617kcal 79331kcal 80046kcal 80761kcal 81475kcal 82190kcal 82905kcal 83619kcal 84334kcal 85049kcal 85764kcal 86478kcal 87193kcal 87908kcal 88622kcal 89337kcal 90052kcal 90766kcal 91481kcal 92196kcal 92911kcal 93625kcal 94340kcal 95055kcal 95769kcal 96484kcal 97199kcal 97913kcal 98628kcal 99343kcal 100058kcal 100772kcal 101487kcal 102202kcal 102916kcal 103631kcal 104346kcal 105060kcal 105775kcal 106490kcal 107205kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31268kcal 32161kcal 33054kcal 33948kcal 34841kcal 35735kcal 36628kcal 37521kcal 38415kcal 39308kcal 40201kcal 41095kcal 41988kcal 42882kcal 43775kcal 44668kcal 45562kcal 46455kcal 47348kcal 48242kcal 49135kcal 50029kcal 50922kcal 51815kcal 52709kcal 53602kcal 54495kcal 55389kcal 56282kcal 57176kcal 58069kcal 58962kcal 59856kcal 60749kcal 61642kcal 62536kcal 63429kcal 64323kcal 65216kcal 66109kcal 67003kcal 67896kcal 68789kcal 69683kcal 70576kcal 71470kcal 72363kcal 73256kcal 74150kcal 75043kcal 75936kcal 76830kcal 77723kcal 78617kcal 79510kcal 80403kcal 81297kcal 82190kcal 83083kcal 83977kcal 84870kcal 85764kcal 86657kcal 87550kcal 88444kcal 89337kcal 90230kcal 91124kcal 92017kcal 92911kcal 93804kcal 94697kcal 95591kcal 96484kcal 97377kcal 98271kcal 99164kcal 100058kcal 100951kcal 101844kcal 102738kcal 103631kcal 104524kcal 105418kcal 106311kcal 107205kcal 108098kcal 108991kcal 109885kcal 110778kcal 111671kcal 112565kcal 113458kcal 114352kcal 115245kcal 116138kcal 117032kcal 117925kcal 118818kcal 119712kcal 120605kcal 121499kcal 122392kcal 123285kcal 124179kcal 125072kcal 125965kcal 126859kcal 127752kcal 128646kcal 129539kcal 130432kcal 131326kcal 132219kcal 133112kcal 134006kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27515kcal 28302kcal 29088kcal 29874kcal 30660kcal 31446kcal 32232kcal 33019kcal 33805kcal 34591kcal 35377kcal 36163kcal 36949kcal 37736kcal 38522kcal 39308kcal 40094kcal 40880kcal 41667kcal 42453kcal 43239kcal 44025kcal 44811kcal 45597kcal 46384kcal 47170kcal 47956kcal 48742kcal 49528kcal 50314kcal 51101kcal 51887kcal 52673kcal 53459kcal 54245kcal 55031kcal 55818kcal 56604kcal 57390kcal 58176kcal 58962kcal 59748kcal 60535kcal 61321kcal 62107kcal 62893kcal 63679kcal 64465kcal 65252kcal 66038kcal 66824kcal 67610kcal 68396kcal 69182kcal 69969kcal 70755kcal 71541kcal 72327kcal 73113kcal 73899kcal 74686kcal 75472kcal 76258kcal 77044kcal 77830kcal 78617kcal 79403kcal 80189kcal 80975kcal 81761kcal 82547kcal 83334kcal 84120kcal 84906kcal 85692kcal 86478kcal 87264kcal 88051kcal 88837kcal 89623kcal 90409kcal 91195kcal 91981kcal 92768kcal 93554kcal 94340kcal 95126kcal 95912kcal 96698kcal 97485kcal 98271kcal 99057kcal 99843kcal 100629kcal 101415kcal 102202kcal 102988kcal 103774kcal 104560kcal 105346kcal 106132kcal 106919kcal 107705kcal 108491kcal 109277kcal 110063kcal 110849kcal 111636kcal 112422kcal 113208kcal 113994kcal 114780kcal 115566kcal 116353kcal 117139kcal 117925kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36896kcal 37950kcal 39004kcal 40058kcal 41113kcal 42167kcal 43221kcal 44275kcal 45329kcal 46384kcal 47438kcal 48492kcal 49546kcal 50600kcal 51654kcal 52709kcal 53763kcal 54817kcal 55871kcal 56925kcal 57980kcal 59034kcal 60088kcal 61142kcal 62196kcal 63250kcal 64305kcal 65359kcal 66413kcal 67467kcal 68521kcal 69576kcal 70630kcal 71684kcal 72738kcal 73792kcal 74846kcal 75901kcal 76955kcal 78009kcal 79063kcal 80117kcal 81172kcal 82226kcal 83280kcal 84334kcal 85388kcal 86442kcal 87497kcal 88551kcal 89605kcal 90659kcal 91713kcal 92768kcal 93822kcal 94876kcal 95930kcal 96984kcal 98038kcal 99093kcal 100147kcal 101201kcal 102255kcal 103309kcal 104364kcal 105418kcal 106472kcal 107526kcal 108580kcal 109634kcal 110689kcal 111743kcal 112797kcal 113851kcal 114905kcal 115960kcal 117014kcal 118068kcal 119122kcal 120176kcal 121230kcal 122285kcal 123339kcal 124393kcal 125447kcal 126501kcal 127556kcal 128610kcal 129664kcal 130718kcal 131772kcal 132826kcal 133881kcal 134935kcal 135989kcal 137043kcal 138097kcal 139152kcal 140206kcal 141260kcal 142314kcal 143368kcal 144423kcal 145477kcal 146531kcal 147585kcal 148639kcal 149693kcal 150748kcal 151802kcal 152856kcal 153910kcal 154964kcal 156019kcal 157073kcal 158127kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38459kcal 39558kcal 40657kcal 41756kcal 42855kcal 43954kcal 45052kcal 46151kcal 47250kcal 48349kcal 49448kcal 50547kcal 51646kcal 52744kcal 53843kcal 54942kcal 56041kcal 57140kcal 58239kcal 59337kcal 60436kcal 61535kcal 62634kcal 63733kcal 64832kcal 65931kcal 67029kcal 68128kcal 69227kcal 70326kcal 71425kcal 72524kcal 73623kcal 74721kcal 75820kcal 76919kcal 78018kcal 79117kcal 80216kcal 81314kcal 82413kcal 83512kcal 84611kcal 85710kcal 86809kcal 87908kcal 89006kcal 90105kcal 91204kcal 92303kcal 93402kcal 94501kcal 95600kcal 96698kcal 97797kcal 98896kcal 99995kcal 101094kcal 102193kcal 103292kcal 104390kcal 105489kcal 106588kcal 107687kcal 108786kcal 109885kcal 110983kcal 112082kcal 113181kcal 114280kcal 115379kcal 116478kcal 117577kcal 118675kcal 119774kcal 120873kcal 121972kcal 123071kcal 124170kcal 125269kcal 126367kcal 127466kcal 128565kcal 129664kcal 130763kcal 131862kcal 132961kcal 134059kcal 135158kcal 136257kcal 137356kcal 138455kcal 139554kcal 140652kcal 141751kcal 142850kcal 143949kcal 145048kcal 146147kcal 147246kcal 148344kcal 149443kcal 150542kcal 151641kcal 152740kcal 153839kcal 154938kcal 156036kcal 157135kcal 158234kcal 159333kcal 160432kcal 161531kcal 162629kcal 163728kcal 164827kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16572kcal 17045kcal 17519kcal 17992kcal 18466kcal 18939kcal 19413kcal 19886kcal 20360kcal 20833kcal 21306kcal 21780kcal 22253kcal 22727kcal 23200kcal 23674kcal 24147kcal 24621kcal 25094kcal 25568kcal 26041kcal 26515kcal 26988kcal 27462kcal 27935kcal 28409kcal 28882kcal 29356kcal 29829kcal 30303kcal 30776kcal 31250kcal 31723kcal 32197kcal 32670kcal 33144kcal 33617kcal 34091kcal 34564kcal 35038kcal 35511kcal 35985kcal 36458kcal 36932kcal 37405kcal 37879kcal 38352kcal 38826kcal 39299kcal 39773kcal 40246kcal 40720kcal 41193kcal 41667kcal 42140kcal 42613kcal 43087kcal 43560kcal 44034kcal 44507kcal 44981kcal 45454kcal 45928kcal 46401kcal 46875kcal 47348kcal 47822kcal 48295kcal 48769kcal 49242kcal 49716kcal 50189kcal 50663kcal 51136kcal 51610kcal 52083kcal 52557kcal 53030kcal 53504kcal 53977kcal 54451kcal 54924kcal 55398kcal 55871kcal 56345kcal 56818kcal 57292kcal 57765kcal 58239kcal 58712kcal 59186kcal 59659kcal 60133kcal 60606kcal 61080kcal 61553kcal 62027kcal 62500kcal 62974kcal 63447kcal 63920kcal 64394kcal 64867kcal 65341kcal 65814kcal 66288kcal 66761kcal 67235kcal 67708kcal 68182kcal 68655kcal 69129kcal 69602kcal 70076kcal 70549kcal 71023kcal
水泳
(普通:全般)		 25952kcal 26694kcal 27435kcal 28177kcal 28918kcal 29660kcal 30401kcal 31143kcal 31884kcal 32626kcal 33367kcal 34109kcal 34850kcal 35592kcal 36333kcal 37075kcal 37816kcal 38558kcal 39299kcal 40041kcal 40782kcal 41524kcal 42265kcal 43007kcal 43748kcal 44490kcal 45231kcal 45973kcal 46714kcal 47456kcal 48197kcal 48939kcal 49680kcal 50422kcal 51163kcal 51905kcal 52646kcal 53388kcal 54129kcal 54871kcal 55612kcal 56354kcal 57095kcal 57837kcal 58578kcal 59320kcal 60061kcal 60803kcal 61544kcal 62286kcal 63027kcal 63769kcal 64510kcal 65252kcal 65993kcal 66735kcal 67476kcal 68218kcal 68959kcal 69701kcal 70442kcal 71184kcal 71925kcal 72667kcal 73408kcal 74150kcal 74891kcal 75633kcal 76374kcal 77116kcal 77857kcal 78599kcal 79340kcal 80082kcal 80823kcal 81565kcal 82306kcal 83048kcal 83789kcal 84531kcal 85272kcal 86014kcal 86755kcal 87497kcal 88238kcal 88980kcal 89721kcal 90463kcal 91204kcal 91946kcal 92687kcal 93429kcal 94170kcal 94912kcal 95653kcal 96395kcal 97136kcal 97878kcal 98619kcal 99361kcal 100102kcal 100844kcal 101585kcal 102327kcal 103068kcal 103810kcal 104551kcal 105293kcal 106034kcal 106776kcal 107517kcal 108259kcal 109000kcal 109742kcal 110483kcal 111225kcal
水泳
(速め:全般)		 31268kcal 32161kcal 33054kcal 33948kcal 34841kcal 35735kcal 36628kcal 37521kcal 38415kcal 39308kcal 40201kcal 41095kcal 41988kcal 42882kcal 43775kcal 44668kcal 45562kcal 46455kcal 47348kcal 48242kcal 49135kcal 50029kcal 50922kcal 51815kcal 52709kcal 53602kcal 54495kcal 55389kcal 56282kcal 57176kcal 58069kcal 58962kcal 59856kcal 60749kcal 61642kcal 62536kcal 63429kcal 64323kcal 65216kcal 66109kcal 67003kcal 67896kcal 68789kcal 69683kcal 70576kcal 71470kcal 72363kcal 73256kcal 74150kcal 75043kcal 75936kcal 76830kcal 77723kcal 78617kcal 79510kcal 80403kcal 81297kcal 82190kcal 83083kcal 83977kcal 84870kcal 85764kcal 86657kcal 87550kcal 88444kcal 89337kcal 90230kcal 91124kcal 92017kcal 92911kcal 93804kcal 94697kcal 95591kcal 96484kcal 97377kcal 98271kcal 99164kcal 100058kcal 100951kcal 101844kcal 102738kcal 103631kcal 104524kcal 105418kcal 106311kcal 107205kcal 108098kcal 108991kcal 109885kcal 110778kcal 111671kcal 112565kcal 113458kcal 114352kcal 115245kcal 116138kcal 117032kcal 117925kcal 118818kcal 119712kcal 120605kcal 121499kcal 122392kcal 123285kcal 124179kcal 125072kcal 125965kcal 126859kcal 127752kcal 128646kcal 129539kcal 130432kcal 131326kcal 132219kcal 133112kcal 134006kcal
水泳
(バタフライ)		 43150kcal 44382kcal 45615kcal 46848kcal 48081kcal 49314kcal 50547kcal 51780kcal 53012kcal 54245kcal 55478kcal 56711kcal 57944kcal 59177kcal 60410kcal 61642kcal 62875kcal 64108kcal 65341kcal 66574kcal 67807kcal 69040kcal 70272kcal 71505kcal 72738kcal 73971kcal 75204kcal 76437kcal 77670kcal 78902kcal 80135kcal 81368kcal 82601kcal 83834kcal 85067kcal 86300kcal 87532kcal 88765kcal 89998kcal 91231kcal 92464kcal 93697kcal 94930kcal 96162kcal 97395kcal 98628kcal 99861kcal 101094kcal 102327kcal 103560kcal 104792kcal 106025kcal 107258kcal 108491kcal 109724kcal 110957kcal 112190kcal 113422kcal 114655kcal 115888kcal 117121kcal 118354kcal 119587kcal 120820kcal 122052kcal 123285kcal 124518kcal 125751kcal 126984kcal 128217kcal 129450kcal 130682kcal 131915kcal 133148kcal 134381kcal 135614kcal 136847kcal 138080kcal 139312kcal 140545kcal 141778kcal 143011kcal 144244kcal 145477kcal 146710kcal 147942kcal 149175kcal 150408kcal 151641kcal 152874kcal 154107kcal 155340kcal 156572kcal 157805kcal 159038kcal 160271kcal 161504kcal 162737kcal 163970kcal 165202kcal 166435kcal 167668kcal 168901kcal 170134kcal 171367kcal 172600kcal 173832kcal 175065kcal 176298kcal 177531kcal 178764kcal 179997kcal 181230kcal 182462kcal 183695kcal 184928kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18760kcal 19296kcal 19832kcal 20368kcal 20904kcal 21441kcal 21977kcal 22513kcal 23049kcal 23585kcal 24121kcal 24657kcal 25193kcal 25729kcal 26265kcal 26801kcal 27337kcal 27873kcal 28409kcal 28945kcal 29481kcal 30017kcal 30553kcal 31089kcal 31625kcal 32161kcal 32697kcal 33233kcal 33769kcal 34305kcal 34841kcal 35377kcal 35913kcal 36449kcal 36985kcal 37521kcal 38057kcal 38593kcal 39129kcal 39665kcal 40201kcal 40737kcal 41273kcal 41809kcal 42345kcal 42882kcal 43418kcal 43954kcal 44490kcal 45026kcal 45562kcal 46098kcal 46634kcal 47170kcal 47706kcal 48242kcal 48778kcal 49314kcal 49850kcal 50386kcal 50922kcal 51458kcal 51994kcal 52530kcal 53066kcal 53602kcal 54138kcal 54674kcal 55210kcal 55746kcal 56282kcal 56818kcal 57354kcal 57890kcal 58426kcal 58962kcal 59498kcal 60034kcal 60570kcal 61106kcal 61642kcal 62178kcal 62714kcal 63250kcal 63786kcal 64323kcal 64859kcal 65395kcal 65931kcal 66467kcal 67003kcal 67539kcal 68075kcal 68611kcal 69147kcal 69683kcal 70219kcal 70755kcal 71291kcal 71827kcal 72363kcal 72899kcal 73435kcal 73971kcal 74507kcal 75043kcal 75579kcal 76115kcal 76651kcal 77187kcal 77723kcal 78259kcal 78795kcal 79331kcal 79867kcal 80403kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25014kcal 25729kcal 26443kcal 27158kcal 27873kcal 28588kcal 29302kcal 30017kcal 30732kcal 31446kcal 32161kcal 32876kcal 33590kcal 34305kcal 35020kcal 35735kcal 36449kcal 37164kcal 37879kcal 38593kcal 39308kcal 40023kcal 40737kcal 41452kcal 42167kcal 42882kcal 43596kcal 44311kcal 45026kcal 45740kcal 46455kcal 47170kcal 47884kcal 48599kcal 49314kcal 50029kcal 50743kcal 51458kcal 52173kcal 52887kcal 53602kcal 54317kcal 55031kcal 55746kcal 56461kcal 57176kcal 57890kcal 58605kcal 59320kcal 60034kcal 60749kcal 61464kcal 62178kcal 62893kcal 63608kcal 64323kcal 65037kcal 65752kcal 66467kcal 67181kcal 67896kcal 68611kcal 69325kcal 70040kcal 70755kcal 71470kcal 72184kcal 72899kcal 73614kcal 74328kcal 75043kcal 75758kcal 76472kcal 77187kcal 77902kcal 78617kcal 79331kcal 80046kcal 80761kcal 81475kcal 82190kcal 82905kcal 83619kcal 84334kcal 85049kcal 85764kcal 86478kcal 87193kcal 87908kcal 88622kcal 89337kcal 90052kcal 90766kcal 91481kcal 92196kcal 92911kcal 93625kcal 94340kcal 95055kcal 95769kcal 96484kcal 97199kcal 97913kcal 98628kcal 99343kcal 100058kcal 100772kcal 101487kcal 102202kcal 102916kcal 103631kcal 104346kcal 105060kcal 105775kcal 106490kcal 107205kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31268kcal 32161kcal 33054kcal 33948kcal 34841kcal 35735kcal 36628kcal 37521kcal 38415kcal 39308kcal 40201kcal 41095kcal 41988kcal 42882kcal 43775kcal 44668kcal 45562kcal 46455kcal 47348kcal 48242kcal 49135kcal 50029kcal 50922kcal 51815kcal 52709kcal 53602kcal 54495kcal 55389kcal 56282kcal 57176kcal 58069kcal 58962kcal 59856kcal 60749kcal 61642kcal 62536kcal 63429kcal 64323kcal 65216kcal 66109kcal 67003kcal 67896kcal 68789kcal 69683kcal 70576kcal 71470kcal 72363kcal 73256kcal 74150kcal 75043kcal 75936kcal 76830kcal 77723kcal 78617kcal 79510kcal 80403kcal 81297kcal 82190kcal 83083kcal 83977kcal 84870kcal 85764kcal 86657kcal 87550kcal 88444kcal 89337kcal 90230kcal 91124kcal 92017kcal 92911kcal 93804kcal 94697kcal 95591kcal 96484kcal 97377kcal 98271kcal 99164kcal 100058kcal 100951kcal 101844kcal 102738kcal 103631kcal 104524kcal 105418kcal 106311kcal 107205kcal 108098kcal 108991kcal 109885kcal 110778kcal 111671kcal 112565kcal 113458kcal 114352kcal 115245kcal 116138kcal 117032kcal 117925kcal 118818kcal 119712kcal 120605kcal 121499kcal 122392kcal 123285kcal 124179kcal 125072kcal 125965kcal 126859kcal 127752kcal 128646kcal 129539kcal 130432kcal 131326kcal 132219kcal 133112kcal 134006kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11881kcal 12221kcal 12560kcal 12900kcal 13239kcal 13579kcal 13918kcal 14258kcal 14597kcal 14937kcal 15276kcal 15616kcal 15955kcal 16295kcal 16634kcal 16974kcal 17313kcal 17653kcal 17992kcal 18332kcal 18671kcal 19011kcal 19350kcal 19689kcal 20029kcal 20368kcal 20708kcal 21047kcal 21387kcal 21726kcal 22066kcal 22405kcal 22745kcal 23084kcal 23424kcal 23763kcal 24103kcal 24442kcal 24782kcal 25121kcal 25461kcal 25800kcal 26140kcal 26479kcal 26819kcal 27158kcal 27498kcal 27837kcal 28177kcal 28516kcal 28856kcal 29195kcal 29534kcal 29874kcal 30213kcal 30553kcal 30892kcal 31232kcal 31571kcal 31911kcal 32250kcal 32590kcal 32929kcal 33269kcal 33608kcal 33948kcal 34287kcal 34627kcal 34966kcal 35306kcal 35645kcal 35985kcal 36324kcal 36664kcal 37003kcal 37343kcal 37682kcal 38022kcal 38361kcal 38701kcal 39040kcal 39379kcal 39719kcal 40058kcal 40398kcal 40737kcal 41077kcal 41416kcal 41756kcal 42095kcal 42435kcal 42774kcal 43114kcal 43453kcal 43793kcal 44132kcal 44472kcal 44811kcal 45151kcal 45490kcal 45830kcal 46169kcal 46509kcal 46848kcal 47188kcal 47527kcal 47867kcal 48206kcal 48545kcal 48885kcal 49224kcal 49564kcal 49903kcal 50243kcal 50582kcal 50922kcal
筋トレ
背筋運動		 11881kcal 12221kcal 12560kcal 12900kcal 13239kcal 13579kcal 13918kcal 14258kcal 14597kcal 14937kcal 15276kcal 15616kcal 15955kcal 16295kcal 16634kcal 16974kcal 17313kcal 17653kcal 17992kcal 18332kcal 18671kcal 19011kcal 19350kcal 19689kcal 20029kcal 20368kcal 20708kcal 21047kcal 21387kcal 21726kcal 22066kcal 22405kcal 22745kcal 23084kcal 23424kcal 23763kcal 24103kcal 24442kcal 24782kcal 25121kcal 25461kcal 25800kcal 26140kcal 26479kcal 26819kcal 27158kcal 27498kcal 27837kcal 28177kcal 28516kcal 28856kcal 29195kcal 29534kcal 29874kcal 30213kcal 30553kcal 30892kcal 31232kcal 31571kcal 31911kcal 32250kcal 32590kcal 32929kcal 33269kcal 33608kcal 33948kcal 34287kcal 34627kcal 34966kcal 35306kcal 35645kcal 35985kcal 36324kcal 36664kcal 37003kcal 37343kcal 37682kcal 38022kcal 38361kcal 38701kcal 39040kcal 39379kcal 39719kcal 40058kcal 40398kcal 40737kcal 41077kcal 41416kcal 41756kcal 42095kcal 42435kcal 42774kcal 43114kcal 43453kcal 43793kcal 44132kcal 44472kcal 44811kcal 45151kcal 45490kcal 45830kcal 46169kcal 46509kcal 46848kcal 47188kcal 47527kcal 47867kcal 48206kcal 48545kcal 48885kcal 49224kcal 49564kcal 49903kcal 50243kcal 50582kcal 50922kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11881kcal 12221kcal 12560kcal 12900kcal 13239kcal 13579kcal 13918kcal 14258kcal 14597kcal 14937kcal 15276kcal 15616kcal 15955kcal 16295kcal 16634kcal 16974kcal 17313kcal 17653kcal 17992kcal 18332kcal 18671kcal 19011kcal 19350kcal 19689kcal 20029kcal 20368kcal 20708kcal 21047kcal 21387kcal 21726kcal 22066kcal 22405kcal 22745kcal 23084kcal 23424kcal 23763kcal 24103kcal 24442kcal 24782kcal 25121kcal 25461kcal 25800kcal 26140kcal 26479kcal 26819kcal 27158kcal 27498kcal 27837kcal 28177kcal 28516kcal 28856kcal 29195kcal 29534kcal 29874kcal 30213kcal 30553kcal 30892kcal 31232kcal 31571kcal 31911kcal 32250kcal 32590kcal 32929kcal 33269kcal 33608kcal 33948kcal 34287kcal 34627kcal 34966kcal 35306kcal 35645kcal 35985kcal 36324kcal 36664kcal 37003kcal 37343kcal 37682kcal 38022kcal 38361kcal 38701kcal 39040kcal 39379kcal 39719kcal 40058kcal 40398kcal 40737kcal 41077kcal 41416kcal 41756kcal 42095kcal 42435kcal 42774kcal 43114kcal 43453kcal 43793kcal 44132kcal 44472kcal 44811kcal 45151kcal 45490kcal 45830kcal 46169kcal 46509kcal 46848kcal 47188kcal 47527kcal 47867kcal 48206kcal 48545kcal 48885kcal 49224kcal 49564kcal 49903kcal 50243kcal 50582kcal 50922kcal
筋トレ
懸垂		 11881kcal 12221kcal 12560kcal 12900kcal 13239kcal 13579kcal 13918kcal 14258kcal 14597kcal 14937kcal 15276kcal 15616kcal 15955kcal 16295kcal 16634kcal 16974kcal 17313kcal 17653kcal 17992kcal 18332kcal 18671kcal 19011kcal 19350kcal 19689kcal 20029kcal 20368kcal 20708kcal 21047kcal 21387kcal 21726kcal 22066kcal 22405kcal 22745kcal 23084kcal 23424kcal 23763kcal 24103kcal 24442kcal 24782kcal 25121kcal 25461kcal 25800kcal 26140kcal 26479kcal 26819kcal 27158kcal 27498kcal 27837kcal 28177kcal 28516kcal 28856kcal 29195kcal 29534kcal 29874kcal 30213kcal 30553kcal 30892kcal 31232kcal 31571kcal 31911kcal 32250kcal 32590kcal 32929kcal 33269kcal 33608kcal 33948kcal 34287kcal 34627kcal 34966kcal 35306kcal 35645kcal 35985kcal 36324kcal 36664kcal 37003kcal 37343kcal 37682kcal 38022kcal 38361kcal 38701kcal 39040kcal 39379kcal 39719kcal 40058kcal 40398kcal 40737kcal 41077kcal 41416kcal 41756kcal 42095kcal 42435kcal 42774kcal 43114kcal 43453kcal 43793kcal 44132kcal 44472kcal 44811kcal 45151kcal 45490kcal 45830kcal 46169kcal 46509kcal 46848kcal 47188kcal 47527kcal 47867kcal 48206kcal 48545kcal 48885kcal 49224kcal 49564kcal 49903kcal 50243kcal 50582kcal 50922kcal
筋トレ
スクワット		 15634kcal 16080kcal 16527kcal 16974kcal 17420kcal 17867kcal 18314kcal 18760kcal 19207kcal 19654kcal 20100kcal 20547kcal 20994kcal 21441kcal 21887kcal 22334kcal 22781kcal 23227kcal 23674kcal 24121kcal 24567kcal 25014kcal 25461kcal 25907kcal 26354kcal 26801kcal 27247kcal 27694kcal 28141kcal 28588kcal 29034kcal 29481kcal 29928kcal 30374kcal 30821kcal 31268kcal 31714kcal 32161kcal 32608kcal 33054kcal 33501kcal 33948kcal 34394kcal 34841kcal 35288kcal 35735kcal 36181kcal 36628kcal 37075kcal 37521kcal 37968kcal 38415kcal 38861kcal 39308kcal 39755kcal 40201kcal 40648kcal 41095kcal 41541kcal 41988kcal 42435kcal 42882kcal 43328kcal 43775kcal 44222kcal 44668kcal 45115kcal 45562kcal 46008kcal 46455kcal 46902kcal 47348kcal 47795kcal 48242kcal 48688kcal 49135kcal 49582kcal 50029kcal 50475kcal 50922kcal 51369kcal 51815kcal 52262kcal 52709kcal 53155kcal 53602kcal 54049kcal 54495kcal 54942kcal 55389kcal 55835kcal 56282kcal 56729kcal 57176kcal 57622kcal 58069kcal 58516kcal 58962kcal 59409kcal 59856kcal 60302kcal 60749kcal 61196kcal 61642kcal 62089kcal 62536kcal 62982kcal 63429kcal 63876kcal 64323kcal 64769kcal 65216kcal 65663kcal 66109kcal 66556kcal 67003kcal
ヨガ
ハタ		 9380kcal 9648kcal 9916kcal 10184kcal 10452kcal 10720kcal 10988kcal 11256kcal 11524kcal 11792kcal 12060kcal 12328kcal 12596kcal 12864kcal 13132kcal 13400kcal 13668kcal 13936kcal 14204kcal 14472kcal 14740kcal 15008kcal 15276kcal 15544kcal 15812kcal 16080kcal 16348kcal 16616kcal 16884kcal 17152kcal 17420kcal 17688kcal 17956kcal 18224kcal 18492kcal 18760kcal 19028kcal 19296kcal 19564kcal 19832kcal 20100kcal 20368kcal 20636kcal 20904kcal 21172kcal 21441kcal 21709kcal 21977kcal 22245kcal 22513kcal 22781kcal 23049kcal 23317kcal 23585kcal 23853kcal 24121kcal 24389kcal 24657kcal 24925kcal 25193kcal 25461kcal 25729kcal 25997kcal 26265kcal 26533kcal 26801kcal 27069kcal 27337kcal 27605kcal 27873kcal 28141kcal 28409kcal 28677kcal 28945kcal 29213kcal 29481kcal 29749kcal 30017kcal 30285kcal 30553kcal 30821kcal 31089kcal 31357kcal 31625kcal 31893kcal 32161kcal 32429kcal 32697kcal 32965kcal 33233kcal 33501kcal 33769kcal 34037kcal 34305kcal 34573kcal 34841kcal 35109kcal 35377kcal 35645kcal 35913kcal 36181kcal 36449kcal 36717kcal 36985kcal 37253kcal 37521kcal 37789kcal 38057kcal 38325kcal 38593kcal 38861kcal 39129kcal 39397kcal 39665kcal 39933kcal 40201kcal
ヨガ
パワー		 12507kcal 12864kcal 13221kcal 13579kcal 13936kcal 14294kcal 14651kcal 15008kcal 15366kcal 15723kcal 16080kcal 16438kcal 16795kcal 17152kcal 17510kcal 17867kcal 18224kcal 18582kcal 18939kcal 19296kcal 19654kcal 20011kcal 20368kcal 20726kcal 21083kcal 21441kcal 21798kcal 22155kcal 22513kcal 22870kcal 23227kcal 23585kcal 23942kcal 24299kcal 24657kcal 25014kcal 25371kcal 25729kcal 26086kcal 26443kcal 26801kcal 27158kcal 27515kcal 27873kcal 28230kcal 28588kcal 28945kcal 29302kcal 29660kcal 30017kcal 30374kcal 30732kcal 31089kcal 31446kcal 31804kcal 32161kcal 32518kcal 32876kcal 33233kcal 33590kcal 33948kcal 34305kcal 34662kcal 35020kcal 35377kcal 35735kcal 36092kcal 36449kcal 36807kcal 37164kcal 37521kcal 37879kcal 38236kcal 38593kcal 38951kcal 39308kcal 39665kcal 40023kcal 40380kcal 40737kcal 41095kcal 41452kcal 41809kcal 42167kcal 42524kcal 42882kcal 43239kcal 43596kcal 43954kcal 44311kcal 44668kcal 45026kcal 45383kcal 45740kcal 46098kcal 46455kcal 46812kcal 47170kcal 47527kcal 47884kcal 48242kcal 48599kcal 48956kcal 49314kcal 49671kcal 50029kcal 50386kcal 50743kcal 51101kcal 51458kcal 51815kcal 52173kcal 52530kcal 52887kcal 53245kcal 53602kcal
ダンス
ゆっくり		 15634kcal 16080kcal 16527kcal 16974kcal 17420kcal 17867kcal 18314kcal 18760kcal 19207kcal 19654kcal 20100kcal 20547kcal 20994kcal 21441kcal 21887kcal 22334kcal 22781kcal 23227kcal 23674kcal 24121kcal 24567kcal 25014kcal 25461kcal 25907kcal 26354kcal 26801kcal 27247kcal 27694kcal 28141kcal 28588kcal 29034kcal 29481kcal 29928kcal 30374kcal 30821kcal 31268kcal 31714kcal 32161kcal 32608kcal 33054kcal 33501kcal 33948kcal 34394kcal 34841kcal 35288kcal 35735kcal 36181kcal 36628kcal 37075kcal 37521kcal 37968kcal 38415kcal 38861kcal 39308kcal 39755kcal 40201kcal 40648kcal 41095kcal 41541kcal 41988kcal 42435kcal 42882kcal 43328kcal 43775kcal 44222kcal 44668kcal 45115kcal 45562kcal 46008kcal 46455kcal 46902kcal 47348kcal 47795kcal 48242kcal 48688kcal 49135kcal 49582kcal 50029kcal 50475kcal 50922kcal 51369kcal 51815kcal 52262kcal 52709kcal 53155kcal 53602kcal 54049kcal 54495kcal 54942kcal 55389kcal 55835kcal 56282kcal 56729kcal 57176kcal 57622kcal 58069kcal 58516kcal 58962kcal 59409kcal 59856kcal 60302kcal 60749kcal 61196kcal 61642kcal 62089kcal 62536kcal 62982kcal 63429kcal 63876kcal 64323kcal 64769kcal 65216kcal 65663kcal 66109kcal 66556kcal 67003kcal
ダンス
普通		 22825kcal 23477kcal 24130kcal 24782kcal 25434kcal 26086kcal 26738kcal 27390kcal 28043kcal 28695kcal 29347kcal 29999kcal 30651kcal 31303kcal 31956kcal 32608kcal 33260kcal 33912kcal 34564kcal 35216kcal 35869kcal 36521kcal 37173kcal 37825kcal 38477kcal 39129kcal 39781kcal 40434kcal 41086kcal 41738kcal 42390kcal 43042kcal 43694kcal 44347kcal 44999kcal 45651kcal 46303kcal 46955kcal 47607kcal 48260kcal 48912kcal 49564kcal 50216kcal 50868kcal 51520kcal 52173kcal 52825kcal 53477kcal 54129kcal 54781kcal 55433kcal 56086kcal 56738kcal 57390kcal 58042kcal 58694kcal 59346kcal 59999kcal 60651kcal 61303kcal 61955kcal 62607kcal 63259kcal 63912kcal 64564kcal 65216kcal 65868kcal 66520kcal 67172kcal 67825kcal 68477kcal 69129kcal 69781kcal 70433kcal 71085kcal 71738kcal 72390kcal 73042kcal 73694kcal 74346kcal 74998kcal 75650kcal 76303kcal 76955kcal 77607kcal 78259kcal 78911kcal 79563kcal 80216kcal 80868kcal 81520kcal 82172kcal 82824kcal 83476kcal 84129kcal 84781kcal 85433kcal 86085kcal 86737kcal 87389kcal 88042kcal 88694kcal 89346kcal 89998kcal 90650kcal 91302kcal 91955kcal 92607kcal 93259kcal 93911kcal 94563kcal 95215kcal 95868kcal 96520kcal 97172kcal 97824kcal
ダンス
激しい		 28141kcal 28945kcal 29749kcal 30553kcal 31357kcal 32161kcal 32965kcal 33769kcal 34573kcal 35377kcal 36181kcal 36985kcal 37789kcal 38593kcal 39397kcal 40201kcal 41005kcal 41809kcal 42613kcal 43418kcal 44222kcal 45026kcal 45830kcal 46634kcal 47438kcal 48242kcal 49046kcal 49850kcal 50654kcal 51458kcal 52262kcal 53066kcal 53870kcal 54674kcal 55478kcal 56282kcal 57086kcal 57890kcal 58694kcal 59498kcal 60302kcal 61106kcal 61910kcal 62714kcal 63518kcal 64323kcal 65127kcal 65931kcal 66735kcal 67539kcal 68343kcal 69147kcal 69951kcal 70755kcal 71559kcal 72363kcal 73167kcal 73971kcal 74775kcal 75579kcal 76383kcal 77187kcal 77991kcal 78795kcal 79599kcal 80403kcal 81207kcal 82011kcal 82815kcal 83619kcal 84423kcal 85227kcal 86032kcal 86836kcal 87640kcal 88444kcal 89248kcal 90052kcal 90856kcal 91660kcal 92464kcal 93268kcal 94072kcal 94876kcal 95680kcal 96484kcal 97288kcal 98092kcal 98896kcal 99700kcal 100504kcal 101308kcal 102112kcal 102916kcal 103720kcal 104524kcal 105328kcal 106132kcal 106936kcal 107741kcal 108545kcal 109349kcal 110153kcal 110957kcal 111761kcal 112565kcal 113369kcal 114173kcal 114977kcal 115781kcal 116585kcal 117389kcal 118193kcal 118997kcal 119801kcal 120605kcal
踏み台昇降 15634kcal 16080kcal 16527kcal 16974kcal 17420kcal 17867kcal 18314kcal 18760kcal 19207kcal 19654kcal 20100kcal 20547kcal 20994kcal 21441kcal 21887kcal 22334kcal 22781kcal 23227kcal 23674kcal 24121kcal 24567kcal 25014kcal 25461kcal 25907kcal 26354kcal 26801kcal 27247kcal 27694kcal 28141kcal 28588kcal 29034kcal 29481kcal 29928kcal 30374kcal 30821kcal 31268kcal 31714kcal 32161kcal 32608kcal 33054kcal 33501kcal 33948kcal 34394kcal 34841kcal 35288kcal 35735kcal 36181kcal 36628kcal 37075kcal 37521kcal 37968kcal 38415kcal 38861kcal 39308kcal 39755kcal 40201kcal 40648kcal 41095kcal 41541kcal 41988kcal 42435kcal 42882kcal 43328kcal 43775kcal 44222kcal 44668kcal 45115kcal 45562kcal 46008kcal 46455kcal 46902kcal 47348kcal 47795kcal 48242kcal 48688kcal 49135kcal 49582kcal 50029kcal 50475kcal 50922kcal 51369kcal 51815kcal 52262kcal 52709kcal 53155kcal 53602kcal 54049kcal 54495kcal 54942kcal 55389kcal 55835kcal 56282kcal 56729kcal 57176kcal 57622kcal 58069kcal 58516kcal 58962kcal 59409kcal 59856kcal 60302kcal 60749kcal 61196kcal 61642kcal 62089kcal 62536kcal 62982kcal 63429kcal 63876kcal 64323kcal 64769kcal 65216kcal 65663kcal 66109kcal 66556kcal 67003kcal
トランポリン
ゆっくり		 10943kcal 11256kcal 11569kcal 11881kcal 12194kcal 12507kcal 12819kcal 13132kcal 13445kcal 13757kcal 14070kcal 14383kcal 14696kcal 15008kcal 15321kcal 15634kcal 15946kcal 16259kcal 16572kcal 16884kcal 17197kcal 17510kcal 17822kcal 18135kcal 18448kcal 18760kcal 19073kcal 19386kcal 19698kcal 20011kcal 20324kcal 20636kcal 20949kcal 21262kcal 21575kcal 21887kcal 22200kcal 22513kcal 22825kcal 23138kcal 23451kcal 23763kcal 24076kcal 24389kcal 24701kcal 25014kcal 25327kcal 25639kcal 25952kcal 26265kcal 26577kcal 26890kcal 27203kcal 27515kcal 27828kcal 28141kcal 28453kcal 28766kcal 29079kcal 29392kcal 29704kcal 30017kcal 30330kcal 30642kcal 30955kcal 31268kcal 31580kcal 31893kcal 32206kcal 32518kcal 32831kcal 33144kcal 33456kcal 33769kcal 34082kcal 34394kcal 34707kcal 35020kcal 35332kcal 35645kcal 35958kcal 36271kcal 36583kcal 36896kcal 37209kcal 37521kcal 37834kcal 38147kcal 38459kcal 38772kcal 39085kcal 39397kcal 39710kcal 40023kcal 40335kcal 40648kcal 40961kcal 41273kcal 41586kcal 41899kcal 42211kcal 42524kcal 42837kcal 43150kcal 43462kcal 43775kcal 44088kcal 44400kcal 44713kcal 45026kcal 45338kcal 45651kcal 45964kcal 46276kcal 46589kcal 46902kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14070kcal 14472kcal 14874kcal 15276kcal 15678kcal 16080kcal 16482kcal 16884kcal 17286kcal 17688kcal 18090kcal 18492kcal 18894kcal 19296kcal 19698kcal 20100kcal 20502kcal 20904kcal 21306kcal 21709kcal 22111kcal 22513kcal 22915kcal 23317kcal 23719kcal 24121kcal 24523kcal 24925kcal 25327kcal 25729kcal 26131kcal 26533kcal 26935kcal 27337kcal 27739kcal 28141kcal 28543kcal 28945kcal 29347kcal 29749kcal 30151kcal 30553kcal 30955kcal 31357kcal 31759kcal 32161kcal 32563kcal 32965kcal 33367kcal 33769kcal 34171kcal 34573kcal 34975kcal 35377kcal 35779kcal 36181kcal 36583kcal 36985kcal 37387kcal 37789kcal 38191kcal 38593kcal 38995kcal 39397kcal 39799kcal 40201kcal 40603kcal 41005kcal 41407kcal 41809kcal 42211kcal 42613kcal 43016kcal 43418kcal 43820kcal 44222kcal 44624kcal 45026kcal 45428kcal 45830kcal 46232kcal 46634kcal 47036kcal 47438kcal 47840kcal 48242kcal 48644kcal 49046kcal 49448kcal 49850kcal 50252kcal 50654kcal 51056kcal 51458kcal 51860kcal 52262kcal 52664kcal 53066kcal 53468kcal 53870kcal 54272kcal 54674kcal 55076kcal 55478kcal 55880kcal 56282kcal 56684kcal 57086kcal 57488kcal 57890kcal 58292kcal 58694kcal 59096kcal 59498kcal 59900kcal 60302kcal
HIIT
ジャンプなし		 15634kcal 16080kcal 16527kcal 16974kcal 17420kcal 17867kcal 18314kcal 18760kcal 19207kcal 19654kcal 20100kcal 20547kcal 20994kcal 21441kcal 21887kcal 22334kcal 22781kcal 23227kcal 23674kcal 24121kcal 24567kcal 25014kcal 25461kcal 25907kcal 26354kcal 26801kcal 27247kcal 27694kcal 28141kcal 28588kcal 29034kcal 29481kcal 29928kcal 30374kcal 30821kcal 31268kcal 31714kcal 32161kcal 32608kcal 33054kcal 33501kcal 33948kcal 34394kcal 34841kcal 35288kcal 35735kcal 36181kcal 36628kcal 37075kcal 37521kcal 37968kcal 38415kcal 38861kcal 39308kcal 39755kcal 40201kcal 40648kcal 41095kcal 41541kcal 41988kcal 42435kcal 42882kcal 43328kcal 43775kcal 44222kcal 44668kcal 45115kcal 45562kcal 46008kcal 46455kcal 46902kcal 47348kcal 47795kcal 48242kcal 48688kcal 49135kcal 49582kcal 50029kcal 50475kcal 50922kcal 51369kcal 51815kcal 52262kcal 52709kcal 53155kcal 53602kcal 54049kcal 54495kcal 54942kcal 55389kcal 55835kcal 56282kcal 56729kcal 57176kcal 57622kcal 58069kcal 58516kcal 58962kcal 59409kcal 59856kcal 60302kcal 60749kcal 61196kcal 61642kcal 62089kcal 62536kcal 62982kcal 63429kcal 63876kcal 64323kcal 64769kcal 65216kcal 65663kcal 66109kcal 66556kcal 67003kcal
HIIT
ジャンプあり		 25014kcal 25729kcal 26443kcal 27158kcal 27873kcal 28588kcal 29302kcal 30017kcal 30732kcal 31446kcal 32161kcal 32876kcal 33590kcal 34305kcal 35020kcal 35735kcal 36449kcal 37164kcal 37879kcal 38593kcal 39308kcal 40023kcal 40737kcal 41452kcal 42167kcal 42882kcal 43596kcal 44311kcal 45026kcal 45740kcal 46455kcal 47170kcal 47884kcal 48599kcal 49314kcal 50029kcal 50743kcal 51458kcal 52173kcal 52887kcal 53602kcal 54317kcal 55031kcal 55746kcal 56461kcal 57176kcal 57890kcal 58605kcal 59320kcal 60034kcal 60749kcal 61464kcal 62178kcal 62893kcal 63608kcal 64323kcal 65037kcal 65752kcal 66467kcal 67181kcal 67896kcal 68611kcal 69325kcal 70040kcal 70755kcal 71470kcal 72184kcal 72899kcal 73614kcal 74328kcal 75043kcal 75758kcal 76472kcal 77187kcal 77902kcal 78617kcal 79331kcal 80046kcal 80761kcal 81475kcal 82190kcal 82905kcal 83619kcal 84334kcal 85049kcal 85764kcal 86478kcal 87193kcal 87908kcal 88622kcal 89337kcal 90052kcal 90766kcal 91481kcal 92196kcal 92911kcal 93625kcal 94340kcal 95055kcal 95769kcal 96484kcal 97199kcal 97913kcal 98628kcal 99343kcal 100058kcal 100772kcal 101487kcal 102202kcal 102916kcal 103631kcal 104346kcal 105060kcal 105775kcal 106490kcal 107205kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9380kcal 9648kcal 9916kcal 10184kcal 10452kcal 10720kcal 10988kcal 11256kcal 11524kcal 11792kcal 12060kcal 12328kcal 12596kcal 12864kcal 13132kcal 13400kcal 13668kcal 13936kcal 14204kcal 14472kcal 14740kcal 15008kcal 15276kcal 15544kcal 15812kcal 16080kcal 16348kcal 16616kcal 16884kcal 17152kcal 17420kcal 17688kcal 17956kcal 18224kcal 18492kcal 18760kcal 19028kcal 19296kcal 19564kcal 19832kcal 20100kcal 20368kcal 20636kcal 20904kcal 21172kcal 21441kcal 21709kcal 21977kcal 22245kcal 22513kcal 22781kcal 23049kcal 23317kcal 23585kcal 23853kcal 24121kcal 24389kcal 24657kcal 24925kcal 25193kcal 25461kcal 25729kcal 25997kcal 26265kcal 26533kcal 26801kcal 27069kcal 27337kcal 27605kcal 27873kcal 28141kcal 28409kcal 28677kcal 28945kcal 29213kcal 29481kcal 29749kcal 30017kcal 30285kcal 30553kcal 30821kcal 31089kcal 31357kcal 31625kcal 31893kcal 32161kcal 32429kcal 32697kcal 32965kcal 33233kcal 33501kcal 33769kcal 34037kcal 34305kcal 34573kcal 34841kcal 35109kcal 35377kcal 35645kcal 35913kcal 36181kcal 36449kcal 36717kcal 36985kcal 37253kcal 37521kcal 37789kcal 38057kcal 38325kcal 38593kcal 38861kcal 39129kcal 39397kcal 39665kcal 39933kcal 40201kcal
料理全般 10943kcal 11256kcal 11569kcal 11881kcal 12194kcal 12507kcal 12819kcal 13132kcal 13445kcal 13757kcal 14070kcal 14383kcal 14696kcal 15008kcal 15321kcal 15634kcal 15946kcal 16259kcal 16572kcal 16884kcal 17197kcal 17510kcal 17822kcal 18135kcal 18448kcal 18760kcal 19073kcal 19386kcal 19698kcal 20011kcal 20324kcal 20636kcal 20949kcal 21262kcal 21575kcal 21887kcal 22200kcal 22513kcal 22825kcal 23138kcal 23451kcal 23763kcal 24076kcal 24389kcal 24701kcal 25014kcal 25327kcal 25639kcal 25952kcal 26265kcal 26577kcal 26890kcal 27203kcal 27515kcal 27828kcal 28141kcal 28453kcal 28766kcal 29079kcal 29392kcal 29704kcal 30017kcal 30330kcal 30642kcal 30955kcal 31268kcal 31580kcal 31893kcal 32206kcal 32518kcal 32831kcal 33144kcal 33456kcal 33769kcal 34082kcal 34394kcal 34707kcal 35020kcal 35332kcal 35645kcal 35958kcal 36271kcal 36583kcal 36896kcal 37209kcal 37521kcal 37834kcal 38147kcal 38459kcal 38772kcal 39085kcal 39397kcal 39710kcal 40023kcal 40335kcal 40648kcal 40961kcal 41273kcal 41586kcal 41899kcal 42211kcal 42524kcal 42837kcal 43150kcal 43462kcal 43775kcal 44088kcal 44400kcal 44713kcal 45026kcal 45338kcal 45651kcal 45964kcal 46276kcal 46589kcal 46902kcal
掃除機をかける 10318kcal 10613kcal 10908kcal 11202kcal 11497kcal 11792kcal 12087kcal 12382kcal 12676kcal 12971kcal 13266kcal 13561kcal 13856kcal 14151kcal 14445kcal 14740kcal 15035kcal 15330kcal 15625kcal 15919kcal 16214kcal 16509kcal 16804kcal 17099kcal 17394kcal 17688kcal 17983kcal 18278kcal 18573kcal 18868kcal 19162kcal 19457kcal 19752kcal 20047kcal 20342kcal 20636kcal 20931kcal 21226kcal 21521kcal 21816kcal 22111kcal 22405kcal 22700kcal 22995kcal 23290kcal 23585kcal 23879kcal 24174kcal 24469kcal 24764kcal 25059kcal 25353kcal 25648kcal 25943kcal 26238kcal 26533kcal 26828kcal 27122kcal 27417kcal 27712kcal 28007kcal 28302kcal 28596kcal 28891kcal 29186kcal 29481kcal 29776kcal 30071kcal 30365kcal 30660kcal 30955kcal 31250kcal 31545kcal 31839kcal 32134kcal 32429kcal 32724kcal 33019kcal 33313kcal 33608kcal 33903kcal 34198kcal 34493kcal 34788kcal 35082kcal 35377kcal 35672kcal 35967kcal 36262kcal 36556kcal 36851kcal 37146kcal 37441kcal 37736kcal 38030kcal 38325kcal 38620kcal 38915kcal 39210kcal 39505kcal 39799kcal 40094kcal 40389kcal 40684kcal 40979kcal 41273kcal 41568kcal 41863kcal 42158kcal 42453kcal 42747kcal 43042kcal 43337kcal 43632kcal 43927kcal 44222kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10943kcal 11256kcal 11569kcal 11881kcal 12194kcal 12507kcal 12819kcal 13132kcal 13445kcal 13757kcal 14070kcal 14383kcal 14696kcal 15008kcal 15321kcal 15634kcal 15946kcal 16259kcal 16572kcal 16884kcal 17197kcal 17510kcal 17822kcal 18135kcal 18448kcal 18760kcal 19073kcal 19386kcal 19698kcal 20011kcal 20324kcal 20636kcal 20949kcal 21262kcal 21575kcal 21887kcal 22200kcal 22513kcal 22825kcal 23138kcal 23451kcal 23763kcal 24076kcal 24389kcal 24701kcal 25014kcal 25327kcal 25639kcal 25952kcal 26265kcal 26577kcal 26890kcal 27203kcal 27515kcal 27828kcal 28141kcal 28453kcal 28766kcal 29079kcal 29392kcal 29704kcal 30017kcal 30330kcal 30642kcal 30955kcal 31268kcal 31580kcal 31893kcal 32206kcal 32518kcal 32831kcal 33144kcal 33456kcal 33769kcal 34082kcal 34394kcal 34707kcal 35020kcal 35332kcal 35645kcal 35958kcal 36271kcal 36583kcal 36896kcal 37209kcal 37521kcal 37834kcal 38147kcal 38459kcal 38772kcal 39085kcal 39397kcal 39710kcal 40023kcal 40335kcal 40648kcal 40961kcal 41273kcal 41586kcal 41899kcal 42211kcal 42524kcal 42837kcal 43150kcal 43462kcal 43775kcal 44088kcal 44400kcal 44713kcal 45026kcal 45338kcal 45651kcal 45964kcal 46276kcal 46589kcal 46902kcal
部屋の片づけ全般 15008kcal 15437kcal 15866kcal 16295kcal 16723kcal 17152kcal 17581kcal 18010kcal 18439kcal 18868kcal 19296kcal 19725kcal 20154kcal 20583kcal 21012kcal 21441kcal 21869kcal 22298kcal 22727kcal 23156kcal 23585kcal 24013kcal 24442kcal 24871kcal 25300kcal 25729kcal 26158kcal 26586kcal 27015kcal 27444kcal 27873kcal 28302kcal 28730kcal 29159kcal 29588kcal 30017kcal 30446kcal 30875kcal 31303kcal 31732kcal 32161kcal 32590kcal 33019kcal 33447kcal 33876kcal 34305kcal 34734kcal 35163kcal 35592kcal 36020kcal 36449kcal 36878kcal 37307kcal 37736kcal 38164kcal 38593kcal 39022kcal 39451kcal 39880kcal 40309kcal 40737kcal 41166kcal 41595kcal 42024kcal 42453kcal 42882kcal 43310kcal 43739kcal 44168kcal 44597kcal 45026kcal 45454kcal 45883kcal 46312kcal 46741kcal 47170kcal 47599kcal 48027kcal 48456kcal 48885kcal 49314kcal 49743kcal 50171kcal 50600kcal 51029kcal 51458kcal 51887kcal 52316kcal 52744kcal 53173kcal 53602kcal 54031kcal 54460kcal 54888kcal 55317kcal 55746kcal 56175kcal 56604kcal 57033kcal 57461kcal 57890kcal 58319kcal 58748kcal 59177kcal 59605kcal 60034kcal 60463kcal 60892kcal 61321kcal 61750kcal 62178kcal 62607kcal 63036kcal 63465kcal 63894kcal 64323kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6253kcal 6432kcal 6610kcal 6789kcal 6968kcal 7147kcal 7325kcal 7504kcal 7683kcal 7861kcal 8040kcal 8219kcal 8397kcal 8576kcal 8755kcal 8933kcal 9112kcal 9291kcal 9469kcal 9648kcal 9827kcal 10005kcal 10184kcal 10363kcal 10541kcal 10720kcal 10899kcal 11077kcal 11256kcal 11435kcal 11613kcal 11792kcal 11971kcal 12149kcal 12328kcal 12507kcal 12685kcal 12864kcal 13043kcal 13221kcal 13400kcal 13579kcal 13757kcal 13936kcal 14115kcal 14294kcal 14472kcal 14651kcal 14830kcal 15008kcal 15187kcal 15366kcal 15544kcal 15723kcal 15902kcal 16080kcal 16259kcal 16438kcal 16616kcal 16795kcal 16974kcal 17152kcal 17331kcal 17510kcal 17688kcal 17867kcal 18046kcal 18224kcal 18403kcal 18582kcal 18760kcal 18939kcal 19118kcal 19296kcal 19475kcal 19654kcal 19832kcal 20011kcal 20190kcal 20368kcal 20547kcal 20726kcal 20904kcal 21083kcal 21262kcal 21441kcal 21619kcal 21798kcal 21977kcal 22155kcal 22334kcal 22513kcal 22691kcal 22870kcal 23049kcal 23227kcal 23406kcal 23585kcal 23763kcal 23942kcal 24121kcal 24299kcal 24478kcal 24657kcal 24835kcal 25014kcal 25193kcal 25371kcal 25550kcal 25729kcal 25907kcal 26086kcal 26265kcal 26443kcal 26622kcal 26801kcal
トイレ 5628kcal 5789kcal 5949kcal 6110kcal 6271kcal 6432kcal 6593kcal 6753kcal 6914kcal 7075kcal 7236kcal 7397kcal 7557kcal 7718kcal 7879kcal 8040kcal 8201kcal 8361kcal 8522kcal 8683kcal 8844kcal 9005kcal 9166kcal 9326kcal 9487kcal 9648kcal 9809kcal 9970kcal 10130kcal 10291kcal 10452kcal 10613kcal 10774kcal 10934kcal 11095kcal 11256kcal 11417kcal 11578kcal 11738kcal 11899kcal 12060kcal 12221kcal 12382kcal 12542kcal 12703kcal 12864kcal 13025kcal 13186kcal 13347kcal 13507kcal 13668kcal 13829kcal 13990kcal 14151kcal 14311kcal 14472kcal 14633kcal 14794kcal 14955kcal 15115kcal 15276kcal 15437kcal 15598kcal 15759kcal 15919kcal 16080kcal 16241kcal 16402kcal 16563kcal 16723kcal 16884kcal 17045kcal 17206kcal 17367kcal 17528kcal 17688kcal 17849kcal 18010kcal 18171kcal 18332kcal 18492kcal 18653kcal 18814kcal 18975kcal 19136kcal 19296kcal 19457kcal 19618kcal 19779kcal 19940kcal 20100kcal 20261kcal 20422kcal 20583kcal 20744kcal 20904kcal 21065kcal 21226kcal 21387kcal 21548kcal 21709kcal 21869kcal 22030kcal 22191kcal 22352kcal 22513kcal 22673kcal 22834kcal 22995kcal 23156kcal 23317kcal 23477kcal 23638kcal 23799kcal 23960kcal 24121kcal
風呂でシャワー 6253kcal 6432kcal 6610kcal 6789kcal 6968kcal 7147kcal 7325kcal 7504kcal 7683kcal 7861kcal 8040kcal 8219kcal 8397kcal 8576kcal 8755kcal 8933kcal 9112kcal 9291kcal 9469kcal 9648kcal 9827kcal 10005kcal 10184kcal 10363kcal 10541kcal 10720kcal 10899kcal 11077kcal 11256kcal 11435kcal 11613kcal 11792kcal 11971kcal 12149kcal 12328kcal 12507kcal 12685kcal 12864kcal 13043kcal 13221kcal 13400kcal 13579kcal 13757kcal 13936kcal 14115kcal 14294kcal 14472kcal 14651kcal 14830kcal 15008kcal 15187kcal 15366kcal 15544kcal 15723kcal 15902kcal 16080kcal 16259kcal 16438kcal 16616kcal 16795kcal 16974kcal 17152kcal 17331kcal 17510kcal 17688kcal 17867kcal 18046kcal 18224kcal 18403kcal 18582kcal 18760kcal 18939kcal 19118kcal 19296kcal 19475kcal 19654kcal 19832kcal 20011kcal 20190kcal 20368kcal 20547kcal 20726kcal 20904kcal 21083kcal 21262kcal 21441kcal 21619kcal 21798kcal 21977kcal 22155kcal 22334kcal 22513kcal 22691kcal 22870kcal 23049kcal 23227kcal 23406kcal 23585kcal 23763kcal 23942kcal 24121kcal 24299kcal 24478kcal 24657kcal 24835kcal 25014kcal 25193kcal 25371kcal 25550kcal 25729kcal 25907kcal 26086kcal 26265kcal 26443kcal 26622kcal 26801kcal
風呂で入浴 4690kcal 4824kcal 4958kcal 5092kcal 5226kcal 5360kcal 5494kcal 5628kcal 5762kcal 5896kcal 6030kcal 6164kcal 6298kcal 6432kcal 6566kcal 6700kcal 6834kcal 6968kcal 7102kcal 7236kcal 7370kcal 7504kcal 7638kcal 7772kcal 7906kcal 8040kcal 8174kcal 8308kcal 8442kcal 8576kcal 8710kcal 8844kcal 8978kcal 9112kcal 9246kcal 9380kcal 9514kcal 9648kcal 9782kcal 9916kcal 10050kcal 10184kcal 10318kcal 10452kcal 10586kcal 10720kcal 10854kcal 10988kcal 11122kcal 11256kcal 11390kcal 11524kcal 11658kcal 11792kcal 11926kcal 12060kcal 12194kcal 12328kcal 12462kcal 12596kcal 12730kcal 12864kcal 12998kcal 13132kcal 13266kcal 13400kcal 13534kcal 13668kcal 13802kcal 13936kcal 14070kcal 14204kcal 14338kcal 14472kcal 14606kcal 14740kcal 14874kcal 15008kcal 15142kcal 15276kcal 15410kcal 15544kcal 15678kcal 15812kcal 15946kcal 16080kcal 16214kcal 16348kcal 16482kcal 16616kcal 16750kcal 16884kcal 17018kcal 17152kcal 17286kcal 17420kcal 17554kcal 17688kcal 17822kcal 17956kcal 18090kcal 18224kcal 18358kcal 18492kcal 18626kcal 18760kcal 18894kcal 19028kcal 19162kcal 19296kcal 19430kcal 19564kcal 19698kcal 19832kcal 19966kcal 20100kcal
デスクワーク 4064kcal 4180kcal 4297kcal 4413kcal 4529kcal 4645kcal 4761kcal 4877kcal 4993kcal 5110kcal 5226kcal 5342kcal 5458kcal 5574kcal 5690kcal 5806kcal 5923kcal 6039kcal 6155kcal 6271kcal 6387kcal 6503kcal 6619kcal 6736kcal 6852kcal 6968kcal 7084kcal 7200kcal 7316kcal 7432kcal 7549kcal 7665kcal 7781kcal 7897kcal 8013kcal 8129kcal 8245kcal 8361kcal 8478kcal 8594kcal 8710kcal 8826kcal 8942kcal 9058kcal 9174kcal 9291kcal 9407kcal 9523kcal 9639kcal 9755kcal 9871kcal 9987kcal 10104kcal 10220kcal 10336kcal 10452kcal 10568kcal 10684kcal 10800kcal 10917kcal 11033kcal 11149kcal 11265kcal 11381kcal 11497kcal 11613kcal 11730kcal 11846kcal 11962kcal 12078kcal 12194kcal 12310kcal 12426kcal 12542kcal 12659kcal 12775kcal 12891kcal 13007kcal 13123kcal 13239kcal 13355kcal 13472kcal 13588kcal 13704kcal 13820kcal 13936kcal 14052kcal 14168kcal 14285kcal 14401kcal 14517kcal 14633kcal 14749kcal 14865kcal 14981kcal 15098kcal 15214kcal 15330kcal 15446kcal 15562kcal 15678kcal 15794kcal 15911kcal 16027kcal 16143kcal 16259kcal 16375kcal 16491kcal 16607kcal 16723kcal 16840kcal 16956kcal 17072kcal 17188kcal 17304kcal 17420kcal
立って仕事をする 5628kcal 5789kcal 5949kcal 6110kcal 6271kcal 6432kcal 6593kcal 6753kcal 6914kcal 7075kcal 7236kcal 7397kcal 7557kcal 7718kcal 7879kcal 8040kcal 8201kcal 8361kcal 8522kcal 8683kcal 8844kcal 9005kcal 9166kcal 9326kcal 9487kcal 9648kcal 9809kcal 9970kcal 10130kcal 10291kcal 10452kcal 10613kcal 10774kcal 10934kcal 11095kcal 11256kcal 11417kcal 11578kcal 11738kcal 11899kcal 12060kcal 12221kcal 12382kcal 12542kcal 12703kcal 12864kcal 13025kcal 13186kcal 13347kcal 13507kcal 13668kcal 13829kcal 13990kcal 14151kcal 14311kcal 14472kcal 14633kcal 14794kcal 14955kcal 15115kcal 15276kcal 15437kcal 15598kcal 15759kcal 15919kcal 16080kcal 16241kcal 16402kcal 16563kcal 16723kcal 16884kcal 17045kcal 17206kcal 17367kcal 17528kcal 17688kcal 17849kcal 18010kcal 18171kcal 18332kcal 18492kcal 18653kcal 18814kcal 18975kcal 19136kcal 19296kcal 19457kcal 19618kcal 19779kcal 19940kcal 20100kcal 20261kcal 20422kcal 20583kcal 20744kcal 20904kcal 21065kcal 21226kcal 21387kcal 21548kcal 21709kcal 21869kcal 22030kcal 22191kcal 22352kcal 22513kcal 22673kcal 22834kcal 22995kcal 23156kcal 23317kcal 23477kcal 23638kcal 23799kcal 23960kcal 24121kcal
体をよく動かす仕事 9380kcal 9648kcal 9916kcal 10184kcal 10452kcal 10720kcal 10988kcal 11256kcal 11524kcal 11792kcal 12060kcal 12328kcal 12596kcal 12864kcal 13132kcal 13400kcal 13668kcal 13936kcal 14204kcal 14472kcal 14740kcal 15008kcal 15276kcal 15544kcal 15812kcal 16080kcal 16348kcal 16616kcal 16884kcal 17152kcal 17420kcal 17688kcal 17956kcal 18224kcal 18492kcal 18760kcal 19028kcal 19296kcal 19564kcal 19832kcal 20100kcal 20368kcal 20636kcal 20904kcal 21172kcal 21441kcal 21709kcal 21977kcal 22245kcal 22513kcal 22781kcal 23049kcal 23317kcal 23585kcal 23853kcal 24121kcal 24389kcal 24657kcal 24925kcal 25193kcal 25461kcal 25729kcal 25997kcal 26265kcal 26533kcal 26801kcal 27069kcal 27337kcal 27605kcal 27873kcal 28141kcal 28409kcal 28677kcal 28945kcal 29213kcal 29481kcal 29749kcal 30017kcal 30285kcal 30553kcal 30821kcal 31089kcal 31357kcal 31625kcal 31893kcal 32161kcal 32429kcal 32697kcal 32965kcal 33233kcal 33501kcal 33769kcal 34037kcal 34305kcal 34573kcal 34841kcal 35109kcal 35377kcal 35645kcal 35913kcal 36181kcal 36449kcal 36717kcal 36985kcal 37253kcal 37521kcal 37789kcal 38057kcal 38325kcal 38593kcal 38861kcal 39129kcal 39397kcal 39665kcal 39933kcal 40201kcal
電車バスに乗車 4064kcal 4180kcal 4297kcal 4413kcal 4529kcal 4645kcal 4761kcal 4877kcal 4993kcal 5110kcal 5226kcal 5342kcal 5458kcal 5574kcal 5690kcal 5806kcal 5923kcal 6039kcal 6155kcal 6271kcal 6387kcal 6503kcal 6619kcal 6736kcal 6852kcal 6968kcal 7084kcal 7200kcal 7316kcal 7432kcal 7549kcal 7665kcal 7781kcal 7897kcal 8013kcal 8129kcal 8245kcal 8361kcal 8478kcal 8594kcal 8710kcal 8826kcal 8942kcal 9058kcal 9174kcal 9291kcal 9407kcal 9523kcal 9639kcal 9755kcal 9871kcal 9987kcal 10104kcal 10220kcal 10336kcal 10452kcal 10568kcal 10684kcal 10800kcal 10917kcal 11033kcal 11149kcal 11265kcal 11381kcal 11497kcal 11613kcal 11730kcal 11846kcal 11962kcal 12078kcal 12194kcal 12310kcal 12426kcal 12542kcal 12659kcal 12775kcal 12891kcal 13007kcal 13123kcal 13239kcal 13355kcal 13472kcal 13588kcal 13704kcal 13820kcal 13936kcal 14052kcal 14168kcal 14285kcal 14401kcal 14517kcal 14633kcal 14749kcal 14865kcal 14981kcal 15098kcal 15214kcal 15330kcal 15446kcal 15562kcal 15678kcal 15794kcal 15911kcal 16027kcal 16143kcal 16259kcal 16375kcal 16491kcal 16607kcal 16723kcal 16840kcal 16956kcal 17072kcal 17188kcal 17304kcal 17420kcal
自動車を運転 7817kcal 8040kcal 8263kcal 8487kcal 8710kcal 8933kcal 9157kcal 9380kcal 9603kcal 9827kcal 10050kcal 10273kcal 10497kcal 10720kcal 10943kcal 11167kcal 11390kcal 11613kcal 11837kcal 12060kcal 12283kcal 12507kcal 12730kcal 12953kcal 13177kcal 13400kcal 13623kcal 13847kcal 14070kcal 14294kcal 14517kcal 14740kcal 14964kcal 15187kcal 15410kcal 15634kcal 15857kcal 16080kcal 16304kcal 16527kcal 16750kcal 16974kcal 17197kcal 17420kcal 17644kcal 17867kcal 18090kcal 18314kcal 18537kcal 18760kcal 18984kcal 19207kcal 19430kcal 19654kcal 19877kcal 20100kcal 20324kcal 20547kcal 20770kcal 20994kcal 21217kcal 21441kcal 21664kcal 21887kcal 22111kcal 22334kcal 22557kcal 22781kcal 23004kcal 23227kcal 23451kcal 23674kcal 23897kcal 24121kcal 24344kcal 24567kcal 24791kcal 25014kcal 25237kcal 25461kcal 25684kcal 25907kcal 26131kcal 26354kcal 26577kcal 26801kcal 27024kcal 27247kcal 27471kcal 27694kcal 27917kcal 28141kcal 28364kcal 28588kcal 28811kcal 29034kcal 29258kcal 29481kcal 29704kcal 29928kcal 30151kcal 30374kcal 30598kcal 30821kcal 31044kcal 31268kcal 31491kcal 31714kcal 31938kcal 32161kcal 32384kcal 32608kcal 32831kcal 33054kcal 33278kcal 33501kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43150kcal 44382kcal 45615kcal 46848kcal 48081kcal 49314kcal 50547kcal 51780kcal 53012kcal 54245kcal 55478kcal 56711kcal 57944kcal 59177kcal 60410kcal 61642kcal 62875kcal 64108kcal 65341kcal 66574kcal 67807kcal 69040kcal 70272kcal 71505kcal 72738kcal 73971kcal 75204kcal 76437kcal 77670kcal 78902kcal 80135kcal 81368kcal 82601kcal 83834kcal 85067kcal 86300kcal 87532kcal 88765kcal 89998kcal 91231kcal 92464kcal 93697kcal 94930kcal 96162kcal 97395kcal 98628kcal 99861kcal 101094kcal 102327kcal 103560kcal 104792kcal 106025kcal 107258kcal 108491kcal 109724kcal 110957kcal 112190kcal 113422kcal 114655kcal 115888kcal 117121kcal 118354kcal 119587kcal 120820kcal 122052kcal 123285kcal 124518kcal 125751kcal 126984kcal 128217kcal 129450kcal 130682kcal 131915kcal 133148kcal 134381kcal 135614kcal 136847kcal 138080kcal 139312kcal 140545kcal 141778kcal 143011kcal 144244kcal 145477kcal 146710kcal 147942kcal 149175kcal 150408kcal 151641kcal 152874kcal 154107kcal 155340kcal 156572kcal 157805kcal 159038kcal 160271kcal 161504kcal 162737kcal 163970kcal 165202kcal 166435kcal 167668kcal 168901kcal 170134kcal 171367kcal 172600kcal 173832kcal 175065kcal 176298kcal 177531kcal 178764kcal 179997kcal 181230kcal 182462kcal 183695kcal 184928kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38459kcal 39558kcal 40657kcal 41756kcal 42855kcal 43954kcal 45052kcal 46151kcal 47250kcal 48349kcal 49448kcal 50547kcal 51646kcal 52744kcal 53843kcal 54942kcal 56041kcal 57140kcal 58239kcal 59337kcal 60436kcal 61535kcal 62634kcal 63733kcal 64832kcal 65931kcal 67029kcal 68128kcal 69227kcal 70326kcal 71425kcal 72524kcal 73623kcal 74721kcal 75820kcal 76919kcal 78018kcal 79117kcal 80216kcal 81314kcal 82413kcal 83512kcal 84611kcal 85710kcal 86809kcal 87908kcal 89006kcal 90105kcal 91204kcal 92303kcal 93402kcal 94501kcal 95600kcal 96698kcal 97797kcal 98896kcal 99995kcal 101094kcal 102193kcal 103292kcal 104390kcal 105489kcal 106588kcal 107687kcal 108786kcal 109885kcal 110983kcal 112082kcal 113181kcal 114280kcal 115379kcal 116478kcal 117577kcal 118675kcal 119774kcal 120873kcal 121972kcal 123071kcal 124170kcal 125269kcal 126367kcal 127466kcal 128565kcal 129664kcal 130763kcal 131862kcal 132961kcal 134059kcal 135158kcal 136257kcal 137356kcal 138455kcal 139554kcal 140652kcal 141751kcal 142850kcal 143949kcal 145048kcal 146147kcal 147246kcal 148344kcal 149443kcal 150542kcal 151641kcal 152740kcal 153839kcal 154938kcal 156036kcal 157135kcal 158234kcal 159333kcal 160432kcal 161531kcal 162629kcal 163728kcal 164827kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36896kcal 37950kcal 39004kcal 40058kcal 41113kcal 42167kcal 43221kcal 44275kcal 45329kcal 46384kcal 47438kcal 48492kcal 49546kcal 50600kcal 51654kcal 52709kcal 53763kcal 54817kcal 55871kcal 56925kcal 57980kcal 59034kcal 60088kcal 61142kcal 62196kcal 63250kcal 64305kcal 65359kcal 66413kcal 67467kcal 68521kcal 69576kcal 70630kcal 71684kcal 72738kcal 73792kcal 74846kcal 75901kcal 76955kcal 78009kcal 79063kcal 80117kcal 81172kcal 82226kcal 83280kcal 84334kcal 85388kcal 86442kcal 87497kcal 88551kcal 89605kcal 90659kcal 91713kcal 92768kcal 93822kcal 94876kcal 95930kcal 96984kcal 98038kcal 99093kcal 100147kcal 101201kcal 102255kcal 103309kcal 104364kcal 105418kcal 106472kcal 107526kcal 108580kcal 109634kcal 110689kcal 111743kcal 112797kcal 113851kcal 114905kcal 115960kcal 117014kcal 118068kcal 119122kcal 120176kcal 121230kcal 122285kcal 123339kcal 124393kcal 125447kcal 126501kcal 127556kcal 128610kcal 129664kcal 130718kcal 131772kcal 132826kcal 133881kcal 134935kcal 135989kcal 137043kcal 138097kcal 139152kcal 140206kcal 141260kcal 142314kcal 143368kcal 144423kcal 145477kcal 146531kcal 147585kcal 148639kcal 149693kcal 150748kcal 151802kcal 152856kcal 153910kcal 154964kcal 156019kcal 157073kcal 158127kcal
水泳
(速め:全般)		 31268kcal 32161kcal 33054kcal 33948kcal 34841kcal 35735kcal 36628kcal 37521kcal 38415kcal 39308kcal 40201kcal 41095kcal 41988kcal 42882kcal 43775kcal 44668kcal 45562kcal 46455kcal 47348kcal 48242kcal 49135kcal 50029kcal 50922kcal 51815kcal 52709kcal 53602kcal 54495kcal 55389kcal 56282kcal 57176kcal 58069kcal 58962kcal 59856kcal 60749kcal 61642kcal 62536kcal 63429kcal 64323kcal 65216kcal 66109kcal 67003kcal 67896kcal 68789kcal 69683kcal 70576kcal 71470kcal 72363kcal 73256kcal 74150kcal 75043kcal 75936kcal 76830kcal 77723kcal 78617kcal 79510kcal 80403kcal 81297kcal 82190kcal 83083kcal 83977kcal 84870kcal 85764kcal 86657kcal 87550kcal 88444kcal 89337kcal 90230kcal 91124kcal 92017kcal 92911kcal 93804kcal 94697kcal 95591kcal 96484kcal 97377kcal 98271kcal 99164kcal 100058kcal 100951kcal 101844kcal 102738kcal 103631kcal 104524kcal 105418kcal 106311kcal 107205kcal 108098kcal 108991kcal 109885kcal 110778kcal 111671kcal 112565kcal 113458kcal 114352kcal 115245kcal 116138kcal 117032kcal 117925kcal 118818kcal 119712kcal 120605kcal 121499kcal 122392kcal 123285kcal 124179kcal 125072kcal 125965kcal 126859kcal 127752kcal 128646kcal 129539kcal 130432kcal 131326kcal 132219kcal 133112kcal 134006kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31268kcal 32161kcal 33054kcal 33948kcal 34841kcal 35735kcal 36628kcal 37521kcal 38415kcal 39308kcal 40201kcal 41095kcal 41988kcal 42882kcal 43775kcal 44668kcal 45562kcal 46455kcal 47348kcal 48242kcal 49135kcal 50029kcal 50922kcal 51815kcal 52709kcal 53602kcal 54495kcal 55389kcal 56282kcal 57176kcal 58069kcal 58962kcal 59856kcal 60749kcal 61642kcal 62536kcal 63429kcal 64323kcal 65216kcal 66109kcal 67003kcal 67896kcal 68789kcal 69683kcal 70576kcal 71470kcal 72363kcal 73256kcal 74150kcal 75043kcal 75936kcal 76830kcal 77723kcal 78617kcal 79510kcal 80403kcal 81297kcal 82190kcal 83083kcal 83977kcal 84870kcal 85764kcal 86657kcal 87550kcal 88444kcal 89337kcal 90230kcal 91124kcal 92017kcal 92911kcal 93804kcal 94697kcal 95591kcal 96484kcal 97377kcal 98271kcal 99164kcal 100058kcal 100951kcal 101844kcal 102738kcal 103631kcal 104524kcal 105418kcal 106311kcal 107205kcal 108098kcal 108991kcal 109885kcal 110778kcal 111671kcal 112565kcal 113458kcal 114352kcal 115245kcal 116138kcal 117032kcal 117925kcal 118818kcal 119712kcal 120605kcal 121499kcal 122392kcal 123285kcal 124179kcal 125072kcal 125965kcal 126859kcal 127752kcal 128646kcal 129539kcal 130432kcal 131326kcal 132219kcal 133112kcal 134006kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31268kcal 32161kcal 33054kcal 33948kcal 34841kcal 35735kcal 36628kcal 37521kcal 38415kcal 39308kcal 40201kcal 41095kcal 41988kcal 42882kcal 43775kcal 44668kcal 45562kcal 46455kcal 47348kcal 48242kcal 49135kcal 50029kcal 50922kcal 51815kcal 52709kcal 53602kcal 54495kcal 55389kcal 56282kcal 57176kcal 58069kcal 58962kcal 59856kcal 60749kcal 61642kcal 62536kcal 63429kcal 64323kcal 65216kcal 66109kcal 67003kcal 67896kcal 68789kcal 69683kcal 70576kcal 71470kcal 72363kcal 73256kcal 74150kcal 75043kcal 75936kcal 76830kcal 77723kcal 78617kcal 79510kcal 80403kcal 81297kcal 82190kcal 83083kcal 83977kcal 84870kcal 85764kcal 86657kcal 87550kcal 88444kcal 89337kcal 90230kcal 91124kcal 92017kcal 92911kcal 93804kcal 94697kcal 95591kcal 96484kcal 97377kcal 98271kcal 99164kcal 100058kcal 100951kcal 101844kcal 102738kcal 103631kcal 104524kcal 105418kcal 106311kcal 107205kcal 108098kcal 108991kcal 109885kcal 110778kcal 111671kcal 112565kcal 113458kcal 114352kcal 115245kcal 116138kcal 117032kcal 117925kcal 118818kcal 119712kcal 120605kcal 121499kcal 122392kcal 123285kcal 124179kcal 125072kcal 125965kcal 126859kcal 127752kcal 128646kcal 129539kcal 130432kcal 131326kcal 132219kcal 133112kcal 134006kcal
ダンス
激しい		 28141kcal 28945kcal 29749kcal 30553kcal 31357kcal 32161kcal 32965kcal 33769kcal 34573kcal 35377kcal 36181kcal 36985kcal 37789kcal 38593kcal 39397kcal 40201kcal 41005kcal 41809kcal 42613kcal 43418kcal 44222kcal 45026kcal 45830kcal 46634kcal 47438kcal 48242kcal 49046kcal 49850kcal 50654kcal 51458kcal 52262kcal 53066kcal 53870kcal 54674kcal 55478kcal 56282kcal 57086kcal 57890kcal 58694kcal 59498kcal 60302kcal 61106kcal 61910kcal 62714kcal 63518kcal 64323kcal 65127kcal 65931kcal 66735kcal 67539kcal 68343kcal 69147kcal 69951kcal 70755kcal 71559kcal 72363kcal 73167kcal 73971kcal 74775kcal 75579kcal 76383kcal 77187kcal 77991kcal 78795kcal 79599kcal 80403kcal 81207kcal 82011kcal 82815kcal 83619kcal 84423kcal 85227kcal 86032kcal 86836kcal 87640kcal 88444kcal 89248kcal 90052kcal 90856kcal 91660kcal 92464kcal 93268kcal 94072kcal 94876kcal 95680kcal 96484kcal 97288kcal 98092kcal 98896kcal 99700kcal 100504kcal 101308kcal 102112kcal 102916kcal 103720kcal 104524kcal 105328kcal 106132kcal 106936kcal 107741kcal 108545kcal 109349kcal 110153kcal 110957kcal 111761kcal 112565kcal 113369kcal 114173kcal 114977kcal 115781kcal 116585kcal 117389kcal 118193kcal 118997kcal 119801kcal 120605kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27515kcal 28302kcal 29088kcal 29874kcal 30660kcal 31446kcal 32232kcal 33019kcal 33805kcal 34591kcal 35377kcal 36163kcal 36949kcal 37736kcal 38522kcal 39308kcal 40094kcal 40880kcal 41667kcal 42453kcal 43239kcal 44025kcal 44811kcal 45597kcal 46384kcal 47170kcal 47956kcal 48742kcal 49528kcal 50314kcal 51101kcal 51887kcal 52673kcal 53459kcal 54245kcal 55031kcal 55818kcal 56604kcal 57390kcal 58176kcal 58962kcal 59748kcal 60535kcal 61321kcal 62107kcal 62893kcal 63679kcal 64465kcal 65252kcal 66038kcal 66824kcal 67610kcal 68396kcal 69182kcal 69969kcal 70755kcal 71541kcal 72327kcal 73113kcal 73899kcal 74686kcal 75472kcal 76258kcal 77044kcal 77830kcal 78617kcal 79403kcal 80189kcal 80975kcal 81761kcal 82547kcal 83334kcal 84120kcal 84906kcal 85692kcal 86478kcal 87264kcal 88051kcal 88837kcal 89623kcal 90409kcal 91195kcal 91981kcal 92768kcal 93554kcal 94340kcal 95126kcal 95912kcal 96698kcal 97485kcal 98271kcal 99057kcal 99843kcal 100629kcal 101415kcal 102202kcal 102988kcal 103774kcal 104560kcal 105346kcal 106132kcal 106919kcal 107705kcal 108491kcal 109277kcal 110063kcal 110849kcal 111636kcal 112422kcal 113208kcal 113994kcal 114780kcal 115566kcal 116353kcal 117139kcal 117925kcal
水泳
(普通:全般)		 25952kcal 26694kcal 27435kcal 28177kcal 28918kcal 29660kcal 30401kcal 31143kcal 31884kcal 32626kcal 33367kcal 34109kcal 34850kcal 35592kcal 36333kcal 37075kcal 37816kcal 38558kcal 39299kcal 40041kcal 40782kcal 41524kcal 42265kcal 43007kcal 43748kcal 44490kcal 45231kcal 45973kcal 46714kcal 47456kcal 48197kcal 48939kcal 49680kcal 50422kcal 51163kcal 51905kcal 52646kcal 53388kcal 54129kcal 54871kcal 55612kcal 56354kcal 57095kcal 57837kcal 58578kcal 59320kcal 60061kcal 60803kcal 61544kcal 62286kcal 63027kcal 63769kcal 64510kcal 65252kcal 65993kcal 66735kcal 67476kcal 68218kcal 68959kcal 69701kcal 70442kcal 71184kcal 71925kcal 72667kcal 73408kcal 74150kcal 74891kcal 75633kcal 76374kcal 77116kcal 77857kcal 78599kcal 79340kcal 80082kcal 80823kcal 81565kcal 82306kcal 83048kcal 83789kcal 84531kcal 85272kcal 86014kcal 86755kcal 87497kcal 88238kcal 88980kcal 89721kcal 90463kcal 91204kcal 91946kcal 92687kcal 93429kcal 94170kcal 94912kcal 95653kcal 96395kcal 97136kcal 97878kcal 98619kcal 99361kcal 100102kcal 100844kcal 101585kcal 102327kcal 103068kcal 103810kcal 104551kcal 105293kcal 106034kcal 106776kcal 107517kcal 108259kcal 109000kcal 109742kcal 110483kcal 111225kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25014kcal 25729kcal 26443kcal 27158kcal 27873kcal 28588kcal 29302kcal 30017kcal 30732kcal 31446kcal 32161kcal 32876kcal 33590kcal 34305kcal 35020kcal 35735kcal 36449kcal 37164kcal 37879kcal 38593kcal 39308kcal 40023kcal 40737kcal 41452kcal 42167kcal 42882kcal 43596kcal 44311kcal 45026kcal 45740kcal 46455kcal 47170kcal 47884kcal 48599kcal 49314kcal 50029kcal 50743kcal 51458kcal 52173kcal 52887kcal 53602kcal 54317kcal 55031kcal 55746kcal 56461kcal 57176kcal 57890kcal 58605kcal 59320kcal 60034kcal 60749kcal 61464kcal 62178kcal 62893kcal 63608kcal 64323kcal 65037kcal 65752kcal 66467kcal 67181kcal 67896kcal 68611kcal 69325kcal 70040kcal 70755kcal 71470kcal 72184kcal 72899kcal 73614kcal 74328kcal 75043kcal 75758kcal 76472kcal 77187kcal 77902kcal 78617kcal 79331kcal 80046kcal 80761kcal 81475kcal 82190kcal 82905kcal 83619kcal 84334kcal 85049kcal 85764kcal 86478kcal 87193kcal 87908kcal 88622kcal 89337kcal 90052kcal 90766kcal 91481kcal 92196kcal 92911kcal 93625kcal 94340kcal 95055kcal 95769kcal 96484kcal 97199kcal 97913kcal 98628kcal 99343kcal 100058kcal 100772kcal 101487kcal 102202kcal 102916kcal 103631kcal 104346kcal 105060kcal 105775kcal 106490kcal 107205kcal
山登り 25014kcal 25729kcal 26443kcal 27158kcal 27873kcal 28588kcal 29302kcal 30017kcal 30732kcal 31446kcal 32161kcal 32876kcal 33590kcal 34305kcal 35020kcal 35735kcal 36449kcal 37164kcal 37879kcal 38593kcal 39308kcal 40023kcal 40737kcal 41452kcal 42167kcal 42882kcal 43596kcal 44311kcal 45026kcal 45740kcal 46455kcal 47170kcal 47884kcal 48599kcal 49314kcal 50029kcal 50743kcal 51458kcal 52173kcal 52887kcal 53602kcal 54317kcal 55031kcal 55746kcal 56461kcal 57176kcal 57890kcal 58605kcal 59320kcal 60034kcal 60749kcal 61464kcal 62178kcal 62893kcal 63608kcal 64323kcal 65037kcal 65752kcal 66467kcal 67181kcal 67896kcal 68611kcal 69325kcal 70040kcal 70755kcal 71470kcal 72184kcal 72899kcal 73614kcal 74328kcal 75043kcal 75758kcal 76472kcal 77187kcal 77902kcal 78617kcal 79331kcal 80046kcal 80761kcal 81475kcal 82190kcal 82905kcal 83619kcal 84334kcal 85049kcal 85764kcal 86478kcal 87193kcal 87908kcal 88622kcal 89337kcal 90052kcal 90766kcal 91481kcal 92196kcal 92911kcal 93625kcal 94340kcal 95055kcal 95769kcal 96484kcal 97199kcal 97913kcal 98628kcal 99343kcal 100058kcal 100772kcal 101487kcal 102202kcal 102916kcal 103631kcal 104346kcal 105060kcal 105775kcal 106490kcal 107205kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25014kcal 25729kcal 26443kcal 27158kcal 27873kcal 28588kcal 29302kcal 30017kcal 30732kcal 31446kcal 32161kcal 32876kcal 33590kcal 34305kcal 35020kcal 35735kcal 36449kcal 37164kcal 37879kcal 38593kcal 39308kcal 40023kcal 40737kcal 41452kcal 42167kcal 42882kcal 43596kcal 44311kcal 45026kcal 45740kcal 46455kcal 47170kcal 47884kcal 48599kcal 49314kcal 50029kcal 50743kcal 51458kcal 52173kcal 52887kcal 53602kcal 54317kcal 55031kcal 55746kcal 56461kcal 57176kcal 57890kcal 58605kcal 59320kcal 60034kcal 60749kcal 61464kcal 62178kcal 62893kcal 63608kcal 64323kcal 65037kcal 65752kcal 66467kcal 67181kcal 67896kcal 68611kcal 69325kcal 70040kcal 70755kcal 71470kcal 72184kcal 72899kcal 73614kcal 74328kcal 75043kcal 75758kcal 76472kcal 77187kcal 77902kcal 78617kcal 79331kcal 80046kcal 80761kcal 81475kcal 82190kcal 82905kcal 83619kcal 84334kcal 85049kcal 85764kcal 86478kcal 87193kcal 87908kcal 88622kcal 89337kcal 90052kcal 90766kcal 91481kcal 92196kcal 92911kcal 93625kcal 94340kcal 95055kcal 95769kcal 96484kcal 97199kcal 97913kcal 98628kcal 99343kcal 100058kcal 100772kcal 101487kcal 102202kcal 102916kcal 103631kcal 104346kcal 105060kcal 105775kcal 106490kcal 107205kcal
HIIT
ジャンプあり		 25014kcal 25729kcal 26443kcal 27158kcal 27873kcal 28588kcal 29302kcal 30017kcal 30732kcal 31446kcal 32161kcal 32876kcal 33590kcal 34305kcal 35020kcal 35735kcal 36449kcal 37164kcal 37879kcal 38593kcal 39308kcal 40023kcal 40737kcal 41452kcal 42167kcal 42882kcal 43596kcal 44311kcal 45026kcal 45740kcal 46455kcal 47170kcal 47884kcal 48599kcal 49314kcal 50029kcal 50743kcal 51458kcal 52173kcal 52887kcal 53602kcal 54317kcal 55031kcal 55746kcal 56461kcal 57176kcal 57890kcal 58605kcal 59320kcal 60034kcal 60749kcal 61464kcal 62178kcal 62893kcal 63608kcal 64323kcal 65037kcal 65752kcal 66467kcal 67181kcal 67896kcal 68611kcal 69325kcal 70040kcal 70755kcal 71470kcal 72184kcal 72899kcal 73614kcal 74328kcal 75043kcal 75758kcal 76472kcal 77187kcal 77902kcal 78617kcal 79331kcal 80046kcal 80761kcal 81475kcal 82190kcal 82905kcal 83619kcal 84334kcal 85049kcal 85764kcal 86478kcal 87193kcal 87908kcal 88622kcal 89337kcal 90052kcal 90766kcal 91481kcal 92196kcal 92911kcal 93625kcal 94340kcal 95055kcal 95769kcal 96484kcal 97199kcal 97913kcal 98628kcal 99343kcal 100058kcal 100772kcal 101487kcal 102202kcal 102916kcal 103631kcal 104346kcal 105060kcal 105775kcal 106490kcal 107205kcal
ダンス
普通		 22825kcal 23477kcal 24130kcal 24782kcal 25434kcal 26086kcal 26738kcal 27390kcal 28043kcal 28695kcal 29347kcal 29999kcal 30651kcal 31303kcal 31956kcal 32608kcal 33260kcal 33912kcal 34564kcal 35216kcal 35869kcal 36521kcal 37173kcal 37825kcal 38477kcal 39129kcal 39781kcal 40434kcal 41086kcal 41738kcal 42390kcal 43042kcal 43694kcal 44347kcal 44999kcal 45651kcal 46303kcal 46955kcal 47607kcal 48260kcal 48912kcal 49564kcal 50216kcal 50868kcal 51520kcal 52173kcal 52825kcal 53477kcal 54129kcal 54781kcal 55433kcal 56086kcal 56738kcal 57390kcal 58042kcal 58694kcal 59346kcal 59999kcal 60651kcal 61303kcal 61955kcal 62607kcal 63259kcal 63912kcal 64564kcal 65216kcal 65868kcal 66520kcal 67172kcal 67825kcal 68477kcal 69129kcal 69781kcal 70433kcal 71085kcal 71738kcal 72390kcal 73042kcal 73694kcal 74346kcal 74998kcal 75650kcal 76303kcal 76955kcal 77607kcal 78259kcal 78911kcal 79563kcal 80216kcal 80868kcal 81520kcal 82172kcal 82824kcal 83476kcal 84129kcal 84781kcal 85433kcal 86085kcal 86737kcal 87389kcal 88042kcal 88694kcal 89346kcal 89998kcal 90650kcal 91302kcal 91955kcal 92607kcal 93259kcal 93911kcal 94563kcal 95215kcal 95868kcal 96520kcal 97172kcal 97824kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18760kcal 19296kcal 19832kcal 20368kcal 20904kcal 21441kcal 21977kcal 22513kcal 23049kcal 23585kcal 24121kcal 24657kcal 25193kcal 25729kcal 26265kcal 26801kcal 27337kcal 27873kcal 28409kcal 28945kcal 29481kcal 30017kcal 30553kcal 31089kcal 31625kcal 32161kcal 32697kcal 33233kcal 33769kcal 34305kcal 34841kcal 35377kcal 35913kcal 36449kcal 36985kcal 37521kcal 38057kcal 38593kcal 39129kcal 39665kcal 40201kcal 40737kcal 41273kcal 41809kcal 42345kcal 42882kcal 43418kcal 43954kcal 44490kcal 45026kcal 45562kcal 46098kcal 46634kcal 47170kcal 47706kcal 48242kcal 48778kcal 49314kcal 49850kcal 50386kcal 50922kcal 51458kcal 51994kcal 52530kcal 53066kcal 53602kcal 54138kcal 54674kcal 55210kcal 55746kcal 56282kcal 56818kcal 57354kcal 57890kcal 58426kcal 58962kcal 59498kcal 60034kcal 60570kcal 61106kcal 61642kcal 62178kcal 62714kcal 63250kcal 63786kcal 64323kcal 64859kcal 65395kcal 65931kcal 66467kcal 67003kcal 67539kcal 68075kcal 68611kcal 69147kcal 69683kcal 70219kcal 70755kcal 71291kcal 71827kcal 72363kcal 72899kcal 73435kcal 73971kcal 74507kcal 75043kcal 75579kcal 76115kcal 76651kcal 77187kcal 77723kcal 78259kcal 78795kcal 79331kcal 79867kcal 80403kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18760kcal 19296kcal 19832kcal 20368kcal 20904kcal 21441kcal 21977kcal 22513kcal 23049kcal 23585kcal 24121kcal 24657kcal 25193kcal 25729kcal 26265kcal 26801kcal 27337kcal 27873kcal 28409kcal 28945kcal 29481kcal 30017kcal 30553kcal 31089kcal 31625kcal 32161kcal 32697kcal 33233kcal 33769kcal 34305kcal 34841kcal 35377kcal 35913kcal 36449kcal 36985kcal 37521kcal 38057kcal 38593kcal 39129kcal 39665kcal 40201kcal 40737kcal 41273kcal 41809kcal 42345kcal 42882kcal 43418kcal 43954kcal 44490kcal 45026kcal 45562kcal 46098kcal 46634kcal 47170kcal 47706kcal 48242kcal 48778kcal 49314kcal 49850kcal 50386kcal 50922kcal 51458kcal 51994kcal 52530kcal 53066kcal 53602kcal 54138kcal 54674kcal 55210kcal 55746kcal 56282kcal 56818kcal 57354kcal 57890kcal 58426kcal 58962kcal 59498kcal 60034kcal 60570kcal 61106kcal 61642kcal 62178kcal 62714kcal 63250kcal 63786kcal 64323kcal 64859kcal 65395kcal 65931kcal 66467kcal 67003kcal 67539kcal 68075kcal 68611kcal 69147kcal 69683kcal 70219kcal 70755kcal 71291kcal 71827kcal 72363kcal 72899kcal 73435kcal 73971kcal 74507kcal 75043kcal 75579kcal 76115kcal 76651kcal 77187kcal 77723kcal 78259kcal 78795kcal 79331kcal 79867kcal 80403kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16572kcal 17045kcal 17519kcal 17992kcal 18466kcal 18939kcal 19413kcal 19886kcal 20360kcal 20833kcal 21306kcal 21780kcal 22253kcal 22727kcal 23200kcal 23674kcal 24147kcal 24621kcal 25094kcal 25568kcal 26041kcal 26515kcal 26988kcal 27462kcal 27935kcal 28409kcal 28882kcal 29356kcal 29829kcal 30303kcal 30776kcal 31250kcal 31723kcal 32197kcal 32670kcal 33144kcal 33617kcal 34091kcal 34564kcal 35038kcal 35511kcal 35985kcal 36458kcal 36932kcal 37405kcal 37879kcal 38352kcal 38826kcal 39299kcal 39773kcal 40246kcal 40720kcal 41193kcal 41667kcal 42140kcal 42613kcal 43087kcal 43560kcal 44034kcal 44507kcal 44981kcal 45454kcal 45928kcal 46401kcal 46875kcal 47348kcal 47822kcal 48295kcal 48769kcal 49242kcal 49716kcal 50189kcal 50663kcal 51136kcal 51610kcal 52083kcal 52557kcal 53030kcal 53504kcal 53977kcal 54451kcal 54924kcal 55398kcal 55871kcal 56345kcal 56818kcal 57292kcal 57765kcal 58239kcal 58712kcal 59186kcal 59659kcal 60133kcal 60606kcal 61080kcal 61553kcal 62027kcal 62500kcal 62974kcal 63447kcal 63920kcal 64394kcal 64867kcal 65341kcal 65814kcal 66288kcal 66761kcal 67235kcal 67708kcal 68182kcal 68655kcal 69129kcal 69602kcal 70076kcal 70549kcal 71023kcal
踏み台昇降 15634kcal 16080kcal 16527kcal 16974kcal 17420kcal 17867kcal 18314kcal 18760kcal 19207kcal 19654kcal 20100kcal 20547kcal 20994kcal 21441kcal 21887kcal 22334kcal 22781kcal 23227kcal 23674kcal 24121kcal 24567kcal 25014kcal 25461kcal 25907kcal 26354kcal 26801kcal 27247kcal 27694kcal 28141kcal 28588kcal 29034kcal 29481kcal 29928kcal 30374kcal 30821kcal 31268kcal 31714kcal 32161kcal 32608kcal 33054kcal 33501kcal 33948kcal 34394kcal 34841kcal 35288kcal 35735kcal 36181kcal 36628kcal 37075kcal 37521kcal 37968kcal 38415kcal 38861kcal 39308kcal 39755kcal 40201kcal 40648kcal 41095kcal 41541kcal 41988kcal 42435kcal 42882kcal 43328kcal 43775kcal 44222kcal 44668kcal 45115kcal 45562kcal 46008kcal 46455kcal 46902kcal 47348kcal 47795kcal 48242kcal 48688kcal 49135kcal 49582kcal 50029kcal 50475kcal 50922kcal 51369kcal 51815kcal 52262kcal 52709kcal 53155kcal 53602kcal 54049kcal 54495kcal 54942kcal 55389kcal 55835kcal 56282kcal 56729kcal 57176kcal 57622kcal 58069kcal 58516kcal 58962kcal 59409kcal 59856kcal 60302kcal 60749kcal 61196kcal 61642kcal 62089kcal 62536kcal 62982kcal 63429kcal 63876kcal 64323kcal 64769kcal 65216kcal 65663kcal 66109kcal 66556kcal 67003kcal
HIIT
ジャンプなし		 15634kcal 16080kcal 16527kcal 16974kcal 17420kcal 17867kcal 18314kcal 18760kcal 19207kcal 19654kcal 20100kcal 20547kcal 20994kcal 21441kcal 21887kcal 22334kcal 22781kcal 23227kcal 23674kcal 24121kcal 24567kcal 25014kcal 25461kcal 25907kcal 26354kcal 26801kcal 27247kcal 27694kcal 28141kcal 28588kcal 29034kcal 29481kcal 29928kcal 30374kcal 30821kcal 31268kcal 31714kcal 32161kcal 32608kcal 33054kcal 33501kcal 33948kcal 34394kcal 34841kcal 35288kcal 35735kcal 36181kcal 36628kcal 37075kcal 37521kcal 37968kcal 38415kcal 38861kcal 39308kcal 39755kcal 40201kcal 40648kcal 41095kcal 41541kcal 41988kcal 42435kcal 42882kcal 43328kcal 43775kcal 44222kcal 44668kcal 45115kcal 45562kcal 46008kcal 46455kcal 46902kcal 47348kcal 47795kcal 48242kcal 48688kcal 49135kcal 49582kcal 50029kcal 50475kcal 50922kcal 51369kcal 51815kcal 52262kcal 52709kcal 53155kcal 53602kcal 54049kcal 54495kcal 54942kcal 55389kcal 55835kcal 56282kcal 56729kcal 57176kcal 57622kcal 58069kcal 58516kcal 58962kcal 59409kcal 59856kcal 60302kcal 60749kcal 61196kcal 61642kcal 62089kcal 62536kcal 62982kcal 63429kcal 63876kcal 64323kcal 64769kcal 65216kcal 65663kcal 66109kcal 66556kcal 67003kcal
ダンス
ゆっくり		 15634kcal 16080kcal 16527kcal 16974kcal 17420kcal 17867kcal 18314kcal 18760kcal 19207kcal 19654kcal 20100kcal 20547kcal 20994kcal 21441kcal 21887kcal 22334kcal 22781kcal 23227kcal 23674kcal 24121kcal 24567kcal 25014kcal 25461kcal 25907kcal 26354kcal 26801kcal 27247kcal 27694kcal 28141kcal 28588kcal 29034kcal 29481kcal 29928kcal 30374kcal 30821kcal 31268kcal 31714kcal 32161kcal 32608kcal 33054kcal 33501kcal 33948kcal 34394kcal 34841kcal 35288kcal 35735kcal 36181kcal 36628kcal 37075kcal 37521kcal 37968kcal 38415kcal 38861kcal 39308kcal 39755kcal 40201kcal 40648kcal 41095kcal 41541kcal 41988kcal 42435kcal 42882kcal 43328kcal 43775kcal 44222kcal 44668kcal 45115kcal 45562kcal 46008kcal 46455kcal 46902kcal 47348kcal 47795kcal 48242kcal 48688kcal 49135kcal 49582kcal 50029kcal 50475kcal 50922kcal 51369kcal 51815kcal 52262kcal 52709kcal 53155kcal 53602kcal 54049kcal 54495kcal 54942kcal 55389kcal 55835kcal 56282kcal 56729kcal 57176kcal 57622kcal 58069kcal 58516kcal 58962kcal 59409kcal 59856kcal 60302kcal 60749kcal 61196kcal 61642kcal 62089kcal 62536kcal 62982kcal 63429kcal 63876kcal 64323kcal 64769kcal 65216kcal 65663kcal 66109kcal 66556kcal 67003kcal
筋トレ
スクワット		 15634kcal 16080kcal 16527kcal 16974kcal 17420kcal 17867kcal 18314kcal 18760kcal 19207kcal 19654kcal 20100kcal 20547kcal 20994kcal 21441kcal 21887kcal 22334kcal 22781kcal 23227kcal 23674kcal 24121kcal 24567kcal 25014kcal 25461kcal 25907kcal 26354kcal 26801kcal 27247kcal 27694kcal 28141kcal 28588kcal 29034kcal 29481kcal 29928kcal 30374kcal 30821kcal 31268kcal 31714kcal 32161kcal 32608kcal 33054kcal 33501kcal 33948kcal 34394kcal 34841kcal 35288kcal 35735kcal 36181kcal 36628kcal 37075kcal 37521kcal 37968kcal 38415kcal 38861kcal 39308kcal 39755kcal 40201kcal 40648kcal 41095kcal 41541kcal 41988kcal 42435kcal 42882kcal 43328kcal 43775kcal 44222kcal 44668kcal 45115kcal 45562kcal 46008kcal 46455kcal 46902kcal 47348kcal 47795kcal 48242kcal 48688kcal 49135kcal 49582kcal 50029kcal 50475kcal 50922kcal 51369kcal 51815kcal 52262kcal 52709kcal 53155kcal 53602kcal 54049kcal 54495kcal 54942kcal 55389kcal 55835kcal 56282kcal 56729kcal 57176kcal 57622kcal 58069kcal 58516kcal 58962kcal 59409kcal 59856kcal 60302kcal 60749kcal 61196kcal 61642kcal 62089kcal 62536kcal 62982kcal 63429kcal 63876kcal 64323kcal 64769kcal 65216kcal 65663kcal 66109kcal 66556kcal 67003kcal
部屋の片づけ全般 15008kcal 15437kcal 15866kcal 16295kcal 16723kcal 17152kcal 17581kcal 18010kcal 18439kcal 18868kcal 19296kcal 19725kcal 20154kcal 20583kcal 21012kcal 21441kcal 21869kcal 22298kcal 22727kcal 23156kcal 23585kcal 24013kcal 24442kcal 24871kcal 25300kcal 25729kcal 26158kcal 26586kcal 27015kcal 27444kcal 27873kcal 28302kcal 28730kcal 29159kcal 29588kcal 30017kcal 30446kcal 30875kcal 31303kcal 31732kcal 32161kcal 32590kcal 33019kcal 33447kcal 33876kcal 34305kcal 34734kcal 35163kcal 35592kcal 36020kcal 36449kcal 36878kcal 37307kcal 37736kcal 38164kcal 38593kcal 39022kcal 39451kcal 39880kcal 40309kcal 40737kcal 41166kcal 41595kcal 42024kcal 42453kcal 42882kcal 43310kcal 43739kcal 44168kcal 44597kcal 45026kcal 45454kcal 45883kcal 46312kcal 46741kcal 47170kcal 47599kcal 48027kcal 48456kcal 48885kcal 49314kcal 49743kcal 50171kcal 50600kcal 51029kcal 51458kcal 51887kcal 52316kcal 52744kcal 53173kcal 53602kcal 54031kcal 54460kcal 54888kcal 55317kcal 55746kcal 56175kcal 56604kcal 57033kcal 57461kcal 57890kcal 58319kcal 58748kcal 59177kcal 59605kcal 60034kcal 60463kcal 60892kcal 61321kcal 61750kcal 62178kcal 62607kcal 63036kcal 63465kcal 63894kcal 64323kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14070kcal 14472kcal 14874kcal 15276kcal 15678kcal 16080kcal 16482kcal 16884kcal 17286kcal 17688kcal 18090kcal 18492kcal 18894kcal 19296kcal 19698kcal 20100kcal 20502kcal 20904kcal 21306kcal 21709kcal 22111kcal 22513kcal 22915kcal 23317kcal 23719kcal 24121kcal 24523kcal 24925kcal 25327kcal 25729kcal 26131kcal 26533kcal 26935kcal 27337kcal 27739kcal 28141kcal 28543kcal 28945kcal 29347kcal 29749kcal 30151kcal 30553kcal 30955kcal 31357kcal 31759kcal 32161kcal 32563kcal 32965kcal 33367kcal 33769kcal 34171kcal 34573kcal 34975kcal 35377kcal 35779kcal 36181kcal 36583kcal 36985kcal 37387kcal 37789kcal 38191kcal 38593kcal 38995kcal 39397kcal 39799kcal 40201kcal 40603kcal 41005kcal 41407kcal 41809kcal 42211kcal 42613kcal 43016kcal 43418kcal 43820kcal 44222kcal 44624kcal 45026kcal 45428kcal 45830kcal 46232kcal 46634kcal 47036kcal 47438kcal 47840kcal 48242kcal 48644kcal 49046kcal 49448kcal 49850kcal 50252kcal 50654kcal 51056kcal 51458kcal 51860kcal 52262kcal 52664kcal 53066kcal 53468kcal 53870kcal 54272kcal 54674kcal 55076kcal 55478kcal 55880kcal 56282kcal 56684kcal 57086kcal 57488kcal 57890kcal 58292kcal 58694kcal 59096kcal 59498kcal 59900kcal 60302kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13445kcal 13829kcal 14213kcal 14597kcal 14981kcal 15366kcal 15750kcal 16134kcal 16518kcal 16902kcal 17286kcal 17670kcal 18055kcal 18439kcal 18823kcal 19207kcal 19591kcal 19975kcal 20360kcal 20744kcal 21128kcal 21512kcal 21896kcal 22280kcal 22664kcal 23049kcal 23433kcal 23817kcal 24201kcal 24585kcal 24969kcal 25353kcal 25738kcal 26122kcal 26506kcal 26890kcal 27274kcal 27658kcal 28043kcal 28427kcal 28811kcal 29195kcal 29579kcal 29963kcal 30347kcal 30732kcal 31116kcal 31500kcal 31884kcal 32268kcal 32652kcal 33037kcal 33421kcal 33805kcal 34189kcal 34573kcal 34957kcal 35341kcal 35726kcal 36110kcal 36494kcal 36878kcal 37262kcal 37646kcal 38030kcal 38415kcal 38799kcal 39183kcal 39567kcal 39951kcal 40335kcal 40720kcal 41104kcal 41488kcal 41872kcal 42256kcal 42640kcal 43024kcal 43409kcal 43793kcal 44177kcal 44561kcal 44945kcal 45329kcal 45713kcal 46098kcal 46482kcal 46866kcal 47250kcal 47634kcal 48018kcal 48403kcal 48787kcal 49171kcal 49555kcal 49939kcal 50323kcal 50707kcal 51092kcal 51476kcal 51860kcal 52244kcal 52628kcal 53012kcal 53397kcal 53781kcal 54165kcal 54549kcal 54933kcal 55317kcal 55701kcal 56086kcal 56470kcal 56854kcal 57238kcal 57622kcal
ヨガ
パワー		 12507kcal 12864kcal 13221kcal 13579kcal 13936kcal 14294kcal 14651kcal 15008kcal 15366kcal 15723kcal 16080kcal 16438kcal 16795kcal 17152kcal 17510kcal 17867kcal 18224kcal 18582kcal 18939kcal 19296kcal 19654kcal 20011kcal 20368kcal 20726kcal 21083kcal 21441kcal 21798kcal 22155kcal 22513kcal 22870kcal 23227kcal 23585kcal 23942kcal 24299kcal 24657kcal 25014kcal 25371kcal 25729kcal 26086kcal 26443kcal 26801kcal 27158kcal 27515kcal 27873kcal 28230kcal 28588kcal 28945kcal 29302kcal 29660kcal 30017kcal 30374kcal 30732kcal 31089kcal 31446kcal 31804kcal 32161kcal 32518kcal 32876kcal 33233kcal 33590kcal 33948kcal 34305kcal 34662kcal 35020kcal 35377kcal 35735kcal 36092kcal 36449kcal 36807kcal 37164kcal 37521kcal 37879kcal 38236kcal 38593kcal 38951kcal 39308kcal 39665kcal 40023kcal 40380kcal 40737kcal 41095kcal 41452kcal 41809kcal 42167kcal 42524kcal 42882kcal 43239kcal 43596kcal 43954kcal 44311kcal 44668kcal 45026kcal 45383kcal 45740kcal 46098kcal 46455kcal 46812kcal 47170kcal 47527kcal 47884kcal 48242kcal 48599kcal 48956kcal 49314kcal 49671kcal 50029kcal 50386kcal 50743kcal 51101kcal 51458kcal 51815kcal 52173kcal 52530kcal 52887kcal 53245kcal 53602kcal
筋トレ
腹筋運動		 11881kcal 12221kcal 12560kcal 12900kcal 13239kcal 13579kcal 13918kcal 14258kcal 14597kcal 14937kcal 15276kcal 15616kcal 15955kcal 16295kcal 16634kcal 16974kcal 17313kcal 17653kcal 17992kcal 18332kcal 18671kcal 19011kcal 19350kcal 19689kcal 20029kcal 20368kcal 20708kcal 21047kcal 21387kcal 21726kcal 22066kcal 22405kcal 22745kcal 23084kcal 23424kcal 23763kcal 24103kcal 24442kcal 24782kcal 25121kcal 25461kcal 25800kcal 26140kcal 26479kcal 26819kcal 27158kcal 27498kcal 27837kcal 28177kcal 28516kcal 28856kcal 29195kcal 29534kcal 29874kcal 30213kcal 30553kcal 30892kcal 31232kcal 31571kcal 31911kcal 32250kcal 32590kcal 32929kcal 33269kcal 33608kcal 33948kcal 34287kcal 34627kcal 34966kcal 35306kcal 35645kcal 35985kcal 36324kcal 36664kcal 37003kcal 37343kcal 37682kcal 38022kcal 38361kcal 38701kcal 39040kcal 39379kcal 39719kcal 40058kcal 40398kcal 40737kcal 41077kcal 41416kcal 41756kcal 42095kcal 42435kcal 42774kcal 43114kcal 43453kcal 43793kcal 44132kcal 44472kcal 44811kcal 45151kcal 45490kcal 45830kcal 46169kcal 46509kcal 46848kcal 47188kcal 47527kcal 47867kcal 48206kcal 48545kcal 48885kcal 49224kcal 49564kcal 49903kcal 50243kcal 50582kcal 50922kcal
筋トレ
背筋運動		 11881kcal 12221kcal 12560kcal 12900kcal 13239kcal 13579kcal 13918kcal 14258kcal 14597kcal 14937kcal 15276kcal 15616kcal 15955kcal 16295kcal 16634kcal 16974kcal 17313kcal 17653kcal 17992kcal 18332kcal 18671kcal 19011kcal 19350kcal 19689kcal 20029kcal 20368kcal 20708kcal 21047kcal 21387kcal 21726kcal 22066kcal 22405kcal 22745kcal 23084kcal 23424kcal 23763kcal 24103kcal 24442kcal 24782kcal 25121kcal 25461kcal 25800kcal 26140kcal 26479kcal 26819kcal 27158kcal 27498kcal 27837kcal 28177kcal 28516kcal 28856kcal 29195kcal 29534kcal 29874kcal 30213kcal 30553kcal 30892kcal 31232kcal 31571kcal 31911kcal 32250kcal 32590kcal 32929kcal 33269kcal 33608kcal 33948kcal 34287kcal 34627kcal 34966kcal 35306kcal 35645kcal 35985kcal 36324kcal 36664kcal 37003kcal 37343kcal 37682kcal 38022kcal 38361kcal 38701kcal 39040kcal 39379kcal 39719kcal 40058kcal 40398kcal 40737kcal 41077kcal 41416kcal 41756kcal 42095kcal 42435kcal 42774kcal 43114kcal 43453kcal 43793kcal 44132kcal 44472kcal 44811kcal 45151kcal 45490kcal 45830kcal 46169kcal 46509kcal 46848kcal 47188kcal 47527kcal 47867kcal 48206kcal 48545kcal 48885kcal 49224kcal 49564kcal 49903kcal 50243kcal 50582kcal 50922kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11881kcal 12221kcal 12560kcal 12900kcal 13239kcal 13579kcal 13918kcal 14258kcal 14597kcal 14937kcal 15276kcal 15616kcal 15955kcal 16295kcal 16634kcal 16974kcal 17313kcal 17653kcal 17992kcal 18332kcal 18671kcal 19011kcal 19350kcal 19689kcal 20029kcal 20368kcal 20708kcal 21047kcal 21387kcal 21726kcal 22066kcal 22405kcal 22745kcal 23084kcal 23424kcal 23763kcal 24103kcal 24442kcal 24782kcal 25121kcal 25461kcal 25800kcal 26140kcal 26479kcal 26819kcal 27158kcal 27498kcal 27837kcal 28177kcal 28516kcal 28856kcal 29195kcal 29534kcal 29874kcal 30213kcal 30553kcal 30892kcal 31232kcal 31571kcal 31911kcal 32250kcal 32590kcal 32929kcal 33269kcal 33608kcal 33948kcal 34287kcal 34627kcal 34966kcal 35306kcal 35645kcal 35985kcal 36324kcal 36664kcal 37003kcal 37343kcal 37682kcal 38022kcal 38361kcal 38701kcal 39040kcal 39379kcal 39719kcal 40058kcal 40398kcal 40737kcal 41077kcal 41416kcal 41756kcal 42095kcal 42435kcal 42774kcal 43114kcal 43453kcal 43793kcal 44132kcal 44472kcal 44811kcal 45151kcal 45490kcal 45830kcal 46169kcal 46509kcal 46848kcal 47188kcal 47527kcal 47867kcal 48206kcal 48545kcal 48885kcal 49224kcal 49564kcal 49903kcal 50243kcal 50582kcal 50922kcal
筋トレ
懸垂		 11881kcal 12221kcal 12560kcal 12900kcal 13239kcal 13579kcal 13918kcal 14258kcal 14597kcal 14937kcal 15276kcal 15616kcal 15955kcal 16295kcal 16634kcal 16974kcal 17313kcal 17653kcal 17992kcal 18332kcal 18671kcal 19011kcal 19350kcal 19689kcal 20029kcal 20368kcal 20708kcal 21047kcal 21387kcal 21726kcal 22066kcal 22405kcal 22745kcal 23084kcal 23424kcal 23763kcal 24103kcal 24442kcal 24782kcal 25121kcal 25461kcal 25800kcal 26140kcal 26479kcal 26819kcal 27158kcal 27498kcal 27837kcal 28177kcal 28516kcal 28856kcal 29195kcal 29534kcal 29874kcal 30213kcal 30553kcal 30892kcal 31232kcal 31571kcal 31911kcal 32250kcal 32590kcal 32929kcal 33269kcal 33608kcal 33948kcal 34287kcal 34627kcal 34966kcal 35306kcal 35645kcal 35985kcal 36324kcal 36664kcal 37003kcal 37343kcal 37682kcal 38022kcal 38361kcal 38701kcal 39040kcal 39379kcal 39719kcal 40058kcal 40398kcal 40737kcal 41077kcal 41416kcal 41756kcal 42095kcal 42435kcal 42774kcal 43114kcal 43453kcal 43793kcal 44132kcal 44472kcal 44811kcal 45151kcal 45490kcal 45830kcal 46169kcal 46509kcal 46848kcal 47188kcal 47527kcal 47867kcal 48206kcal 48545kcal 48885kcal 49224kcal 49564kcal 49903kcal 50243kcal 50582kcal 50922kcal
トランポリン
ゆっくり		 10943kcal 11256kcal 11569kcal 11881kcal 12194kcal 12507kcal 12819kcal 13132kcal 13445kcal 13757kcal 14070kcal 14383kcal 14696kcal 15008kcal 15321kcal 15634kcal 15946kcal 16259kcal 16572kcal 16884kcal 17197kcal 17510kcal 17822kcal 18135kcal 18448kcal 18760kcal 19073kcal 19386kcal 19698kcal 20011kcal 20324kcal 20636kcal 20949kcal 21262kcal 21575kcal 21887kcal 22200kcal 22513kcal 22825kcal 23138kcal 23451kcal 23763kcal 24076kcal 24389kcal 24701kcal 25014kcal 25327kcal 25639kcal 25952kcal 26265kcal 26577kcal 26890kcal 27203kcal 27515kcal 27828kcal 28141kcal 28453kcal 28766kcal 29079kcal 29392kcal 29704kcal 30017kcal 30330kcal 30642kcal 30955kcal 31268kcal 31580kcal 31893kcal 32206kcal 32518kcal 32831kcal 33144kcal 33456kcal 33769kcal 34082kcal 34394kcal 34707kcal 35020kcal 35332kcal 35645kcal 35958kcal 36271kcal 36583kcal 36896kcal 37209kcal 37521kcal 37834kcal 38147kcal 38459kcal 38772kcal 39085kcal 39397kcal 39710kcal 40023kcal 40335kcal 40648kcal 40961kcal 41273kcal 41586kcal 41899kcal 42211kcal 42524kcal 42837kcal 43150kcal 43462kcal 43775kcal 44088kcal 44400kcal 44713kcal 45026kcal 45338kcal 45651kcal 45964kcal 46276kcal 46589kcal 46902kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10943kcal 11256kcal 11569kcal 11881kcal 12194kcal 12507kcal 12819kcal 13132kcal 13445kcal 13757kcal 14070kcal 14383kcal 14696kcal 15008kcal 15321kcal 15634kcal 15946kcal 16259kcal 16572kcal 16884kcal 17197kcal 17510kcal 17822kcal 18135kcal 18448kcal 18760kcal 19073kcal 19386kcal 19698kcal 20011kcal 20324kcal 20636kcal 20949kcal 21262kcal 21575kcal 21887kcal 22200kcal 22513kcal 22825kcal 23138kcal 23451kcal 23763kcal 24076kcal 24389kcal 24701kcal 25014kcal 25327kcal 25639kcal 25952kcal 26265kcal 26577kcal 26890kcal 27203kcal 27515kcal 27828kcal 28141kcal 28453kcal 28766kcal 29079kcal 29392kcal 29704kcal 30017kcal 30330kcal 30642kcal 30955kcal 31268kcal 31580kcal 31893kcal 32206kcal 32518kcal 32831kcal 33144kcal 33456kcal 33769kcal 34082kcal 34394kcal 34707kcal 35020kcal 35332kcal 35645kcal 35958kcal 36271kcal 36583kcal 36896kcal 37209kcal 37521kcal 37834kcal 38147kcal 38459kcal 38772kcal 39085kcal 39397kcal 39710kcal 40023kcal 40335kcal 40648kcal 40961kcal 41273kcal 41586kcal 41899kcal 42211kcal 42524kcal 42837kcal 43150kcal 43462kcal 43775kcal 44088kcal 44400kcal 44713kcal 45026kcal 45338kcal 45651kcal 45964kcal 46276kcal 46589kcal 46902kcal
料理全般 10943kcal 11256kcal 11569kcal 11881kcal 12194kcal 12507kcal 12819kcal 13132kcal 13445kcal 13757kcal 14070kcal 14383kcal 14696kcal 15008kcal 15321kcal 15634kcal 15946kcal 16259kcal 16572kcal 16884kcal 17197kcal 17510kcal 17822kcal 18135kcal 18448kcal 18760kcal 19073kcal 19386kcal 19698kcal 20011kcal 20324kcal 20636kcal 20949kcal 21262kcal 21575kcal 21887kcal 22200kcal 22513kcal 22825kcal 23138kcal 23451kcal 23763kcal 24076kcal 24389kcal 24701kcal 25014kcal 25327kcal 25639kcal 25952kcal 26265kcal 26577kcal 26890kcal 27203kcal 27515kcal 27828kcal 28141kcal 28453kcal 28766kcal 29079kcal 29392kcal 29704kcal 30017kcal 30330kcal 30642kcal 30955kcal 31268kcal 31580kcal 31893kcal 32206kcal 32518kcal 32831kcal 33144kcal 33456kcal 33769kcal 34082kcal 34394kcal 34707kcal 35020kcal 35332kcal 35645kcal 35958kcal 36271kcal 36583kcal 36896kcal 37209kcal 37521kcal 37834kcal 38147kcal 38459kcal 38772kcal 39085kcal 39397kcal 39710kcal 40023kcal 40335kcal 40648kcal 40961kcal 41273kcal 41586kcal 41899kcal 42211kcal 42524kcal 42837kcal 43150kcal 43462kcal 43775kcal 44088kcal 44400kcal 44713kcal 45026kcal 45338kcal 45651kcal 45964kcal 46276kcal 46589kcal 46902kcal
掃除機をかける 10318kcal 10613kcal 10908kcal 11202kcal 11497kcal 11792kcal 12087kcal 12382kcal 12676kcal 12971kcal 13266kcal 13561kcal 13856kcal 14151kcal 14445kcal 14740kcal 15035kcal 15330kcal 15625kcal 15919kcal 16214kcal 16509kcal 16804kcal 17099kcal 17394kcal 17688kcal 17983kcal 18278kcal 18573kcal 18868kcal 19162kcal 19457kcal 19752kcal 20047kcal 20342kcal 20636kcal 20931kcal 21226kcal 21521kcal 21816kcal 22111kcal 22405kcal 22700kcal 22995kcal 23290kcal 23585kcal 23879kcal 24174kcal 24469kcal 24764kcal 25059kcal 25353kcal 25648kcal 25943kcal 26238kcal 26533kcal 26828kcal 27122kcal 27417kcal 27712kcal 28007kcal 28302kcal 28596kcal 28891kcal 29186kcal 29481kcal 29776kcal 30071kcal 30365kcal 30660kcal 30955kcal 31250kcal 31545kcal 31839kcal 32134kcal 32429kcal 32724kcal 33019kcal 33313kcal 33608kcal 33903kcal 34198kcal 34493kcal 34788kcal 35082kcal 35377kcal 35672kcal 35967kcal 36262kcal 36556kcal 36851kcal 37146kcal 37441kcal 37736kcal 38030kcal 38325kcal 38620kcal 38915kcal 39210kcal 39505kcal 39799kcal 40094kcal 40389kcal 40684kcal 40979kcal 41273kcal 41568kcal 41863kcal 42158kcal 42453kcal 42747kcal 43042kcal 43337kcal 43632kcal 43927kcal 44222kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9380kcal 9648kcal 9916kcal 10184kcal 10452kcal 10720kcal 10988kcal 11256kcal 11524kcal 11792kcal 12060kcal 12328kcal 12596kcal 12864kcal 13132kcal 13400kcal 13668kcal 13936kcal 14204kcal 14472kcal 14740kcal 15008kcal 15276kcal 15544kcal 15812kcal 16080kcal 16348kcal 16616kcal 16884kcal 17152kcal 17420kcal 17688kcal 17956kcal 18224kcal 18492kcal 18760kcal 19028kcal 19296kcal 19564kcal 19832kcal 20100kcal 20368kcal 20636kcal 20904kcal 21172kcal 21441kcal 21709kcal 21977kcal 22245kcal 22513kcal 22781kcal 23049kcal 23317kcal 23585kcal 23853kcal 24121kcal 24389kcal 24657kcal 24925kcal 25193kcal 25461kcal 25729kcal 25997kcal 26265kcal 26533kcal 26801kcal 27069kcal 27337kcal 27605kcal 27873kcal 28141kcal 28409kcal 28677kcal 28945kcal 29213kcal 29481kcal 29749kcal 30017kcal 30285kcal 30553kcal 30821kcal 31089kcal 31357kcal 31625kcal 31893kcal 32161kcal 32429kcal 32697kcal 32965kcal 33233kcal 33501kcal 33769kcal 34037kcal 34305kcal 34573kcal 34841kcal 35109kcal 35377kcal 35645kcal 35913kcal 36181kcal 36449kcal 36717kcal 36985kcal 37253kcal 37521kcal 37789kcal 38057kcal 38325kcal 38593kcal 38861kcal 39129kcal 39397kcal 39665kcal 39933kcal 40201kcal
体をよく動かす仕事 9380kcal 9648kcal 9916kcal 10184kcal 10452kcal 10720kcal 10988kcal 11256kcal 11524kcal 11792kcal 12060kcal 12328kcal 12596kcal 12864kcal 13132kcal 13400kcal 13668kcal 13936kcal 14204kcal 14472kcal 14740kcal 15008kcal 15276kcal 15544kcal 15812kcal 16080kcal 16348kcal 16616kcal 16884kcal 17152kcal 17420kcal 17688kcal 17956kcal 18224kcal 18492kcal 18760kcal 19028kcal 19296kcal 19564kcal 19832kcal 20100kcal 20368kcal 20636kcal 20904kcal 21172kcal 21441kcal 21709kcal 21977kcal 22245kcal 22513kcal 22781kcal 23049kcal 23317kcal 23585kcal 23853kcal 24121kcal 24389kcal 24657kcal 24925kcal 25193kcal 25461kcal 25729kcal 25997kcal 26265kcal 26533kcal 26801kcal 27069kcal 27337kcal 27605kcal 27873kcal 28141kcal 28409kcal 28677kcal 28945kcal 29213kcal 29481kcal 29749kcal 30017kcal 30285kcal 30553kcal 30821kcal 31089kcal 31357kcal 31625kcal 31893kcal 32161kcal 32429kcal 32697kcal 32965kcal 33233kcal 33501kcal 33769kcal 34037kcal 34305kcal 34573kcal 34841kcal 35109kcal 35377kcal 35645kcal 35913kcal 36181kcal 36449kcal 36717kcal 36985kcal 37253kcal 37521kcal 37789kcal 38057kcal 38325kcal 38593kcal 38861kcal 39129kcal 39397kcal 39665kcal 39933kcal 40201kcal
皿洗い 9380kcal 9648kcal 9916kcal 10184kcal 10452kcal 10720kcal 10988kcal 11256kcal 11524kcal 11792kcal 12060kcal 12328kcal 12596kcal 12864kcal 13132kcal 13400kcal 13668kcal 13936kcal 14204kcal 14472kcal 14740kcal 15008kcal 15276kcal 15544kcal 15812kcal 16080kcal 16348kcal 16616kcal 16884kcal 17152kcal 17420kcal 17688kcal 17956kcal 18224kcal 18492kcal 18760kcal 19028kcal 19296kcal 19564kcal 19832kcal 20100kcal 20368kcal 20636kcal 20904kcal 21172kcal 21441kcal 21709kcal 21977kcal 22245kcal 22513kcal 22781kcal 23049kcal 23317kcal 23585kcal 23853kcal 24121kcal 24389kcal 24657kcal 24925kcal 25193kcal 25461kcal 25729kcal 25997kcal 26265kcal 26533kcal 26801kcal 27069kcal 27337kcal 27605kcal 27873kcal 28141kcal 28409kcal 28677kcal 28945kcal 29213kcal 29481kcal 29749kcal 30017kcal 30285kcal 30553kcal 30821kcal 31089kcal 31357kcal 31625kcal 31893kcal 32161kcal 32429kcal 32697kcal 32965kcal 33233kcal 33501kcal 33769kcal 34037kcal 34305kcal 34573kcal 34841kcal 35109kcal 35377kcal 35645kcal 35913kcal 36181kcal 36449kcal 36717kcal 36985kcal 37253kcal 37521kcal 37789kcal 38057kcal 38325kcal 38593kcal 38861kcal 39129kcal 39397kcal 39665kcal 39933kcal 40201kcal
ヨガ
ハタ		 9380kcal 9648kcal 9916kcal 10184kcal 10452kcal 10720kcal 10988kcal 11256kcal 11524kcal 11792kcal 12060kcal 12328kcal 12596kcal 12864kcal 13132kcal 13400kcal 13668kcal 13936kcal 14204kcal 14472kcal 14740kcal 15008kcal 15276kcal 15544kcal 15812kcal 16080kcal 16348kcal 16616kcal 16884kcal 17152kcal 17420kcal 17688kcal 17956kcal 18224kcal 18492kcal 18760kcal 19028kcal 19296kcal 19564kcal 19832kcal 20100kcal 20368kcal 20636kcal 20904kcal 21172kcal 21441kcal 21709kcal 21977kcal 22245kcal 22513kcal 22781kcal 23049kcal 23317kcal 23585kcal 23853kcal 24121kcal 24389kcal 24657kcal 24925kcal 25193kcal 25461kcal 25729kcal 25997kcal 26265kcal 26533kcal 26801kcal 27069kcal 27337kcal 27605kcal 27873kcal 28141kcal 28409kcal 28677kcal 28945kcal 29213kcal 29481kcal 29749kcal 30017kcal 30285kcal 30553kcal 30821kcal 31089kcal 31357kcal 31625kcal 31893kcal 32161kcal 32429kcal 32697kcal 32965kcal 33233kcal 33501kcal 33769kcal 34037kcal 34305kcal 34573kcal 34841kcal 35109kcal 35377kcal 35645kcal 35913kcal 36181kcal 36449kcal 36717kcal 36985kcal 37253kcal 37521kcal 37789kcal 38057kcal 38325kcal 38593kcal 38861kcal 39129kcal 39397kcal 39665kcal 39933kcal 40201kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7817kcal 8040kcal 8263kcal 8487kcal 8710kcal 8933kcal 9157kcal 9380kcal 9603kcal 9827kcal 10050kcal 10273kcal 10497kcal 10720kcal 10943kcal 11167kcal 11390kcal 11613kcal 11837kcal 12060kcal 12283kcal 12507kcal 12730kcal 12953kcal 13177kcal 13400kcal 13623kcal 13847kcal 14070kcal 14294kcal 14517kcal 14740kcal 14964kcal 15187kcal 15410kcal 15634kcal 15857kcal 16080kcal 16304kcal 16527kcal 16750kcal 16974kcal 17197kcal 17420kcal 17644kcal 17867kcal 18090kcal 18314kcal 18537kcal 18760kcal 18984kcal 19207kcal 19430kcal 19654kcal 19877kcal 20100kcal 20324kcal 20547kcal 20770kcal 20994kcal 21217kcal 21441kcal 21664kcal 21887kcal 22111kcal 22334kcal 22557kcal 22781kcal 23004kcal 23227kcal 23451kcal 23674kcal 23897kcal 24121kcal 24344kcal 24567kcal 24791kcal 25014kcal 25237kcal 25461kcal 25684kcal 25907kcal 26131kcal 26354kcal 26577kcal 26801kcal 27024kcal 27247kcal 27471kcal 27694kcal 27917kcal 28141kcal 28364kcal 28588kcal 28811kcal 29034kcal 29258kcal 29481kcal 29704kcal 29928kcal 30151kcal 30374kcal 30598kcal 30821kcal 31044kcal 31268kcal 31491kcal 31714kcal 31938kcal 32161kcal 32384kcal 32608kcal 32831kcal 33054kcal 33278kcal 33501kcal
自動車を運転 7817kcal 8040kcal 8263kcal 8487kcal 8710kcal 8933kcal 9157kcal 9380kcal 9603kcal 9827kcal 10050kcal 10273kcal 10497kcal 10720kcal 10943kcal 11167kcal 11390kcal 11613kcal 11837kcal 12060kcal 12283kcal 12507kcal 12730kcal 12953kcal 13177kcal 13400kcal 13623kcal 13847kcal 14070kcal 14294kcal 14517kcal 14740kcal 14964kcal 15187kcal 15410kcal 15634kcal 15857kcal 16080kcal 16304kcal 16527kcal 16750kcal 16974kcal 17197kcal 17420kcal 17644kcal 17867kcal 18090kcal 18314kcal 18537kcal 18760kcal 18984kcal 19207kcal 19430kcal 19654kcal 19877kcal 20100kcal 20324kcal 20547kcal 20770kcal 20994kcal 21217kcal 21441kcal 21664kcal 21887kcal 22111kcal 22334kcal 22557kcal 22781kcal 23004kcal 23227kcal 23451kcal 23674kcal 23897kcal 24121kcal 24344kcal 24567kcal 24791kcal 25014kcal 25237kcal 25461kcal 25684kcal 25907kcal 26131kcal 26354kcal 26577kcal 26801kcal 27024kcal 27247kcal 27471kcal 27694kcal 27917kcal 28141kcal 28364kcal 28588kcal 28811kcal 29034kcal 29258kcal 29481kcal 29704kcal 29928kcal 30151kcal 30374kcal 30598kcal 30821kcal 31044kcal 31268kcal 31491kcal 31714kcal 31938kcal 32161kcal 32384kcal 32608kcal 32831kcal 33054kcal 33278kcal 33501kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6253kcal 6432kcal 6610kcal 6789kcal 6968kcal 7147kcal 7325kcal 7504kcal 7683kcal 7861kcal 8040kcal 8219kcal 8397kcal 8576kcal 8755kcal 8933kcal 9112kcal 9291kcal 9469kcal 9648kcal 9827kcal 10005kcal 10184kcal 10363kcal 10541kcal 10720kcal 10899kcal 11077kcal 11256kcal 11435kcal 11613kcal 11792kcal 11971kcal 12149kcal 12328kcal 12507kcal 12685kcal 12864kcal 13043kcal 13221kcal 13400kcal 13579kcal 13757kcal 13936kcal 14115kcal 14294kcal 14472kcal 14651kcal 14830kcal 15008kcal 15187kcal 15366kcal 15544kcal 15723kcal 15902kcal 16080kcal 16259kcal 16438kcal 16616kcal 16795kcal 16974kcal 17152kcal 17331kcal 17510kcal 17688kcal 17867kcal 18046kcal 18224kcal 18403kcal 18582kcal 18760kcal 18939kcal 19118kcal 19296kcal 19475kcal 19654kcal 19832kcal 20011kcal 20190kcal 20368kcal 20547kcal 20726kcal 20904kcal 21083kcal 21262kcal 21441kcal 21619kcal 21798kcal 21977kcal 22155kcal 22334kcal 22513kcal 22691kcal 22870kcal 23049kcal 23227kcal 23406kcal 23585kcal 23763kcal 23942kcal 24121kcal 24299kcal 24478kcal 24657kcal 24835kcal 25014kcal 25193kcal 25371kcal 25550kcal 25729kcal 25907kcal 26086kcal 26265kcal 26443kcal 26622kcal 26801kcal
風呂でシャワー 6253kcal 6432kcal 6610kcal 6789kcal 6968kcal 7147kcal 7325kcal 7504kcal 7683kcal 7861kcal 8040kcal 8219kcal 8397kcal 8576kcal 8755kcal 8933kcal 9112kcal 9291kcal 9469kcal 9648kcal 9827kcal 10005kcal 10184kcal 10363kcal 10541kcal 10720kcal 10899kcal 11077kcal 11256kcal 11435kcal 11613kcal 11792kcal 11971kcal 12149kcal 12328kcal 12507kcal 12685kcal 12864kcal 13043kcal 13221kcal 13400kcal 13579kcal 13757kcal 13936kcal 14115kcal 14294kcal 14472kcal 14651kcal 14830kcal 15008kcal 15187kcal 15366kcal 15544kcal 15723kcal 15902kcal 16080kcal 16259kcal 16438kcal 16616kcal 16795kcal 16974kcal 17152kcal 17331kcal 17510kcal 17688kcal 17867kcal 18046kcal 18224kcal 18403kcal 18582kcal 18760kcal 18939kcal 19118kcal 19296kcal 19475kcal 19654kcal 19832kcal 20011kcal 20190kcal 20368kcal 20547kcal 20726kcal 20904kcal 21083kcal 21262kcal 21441kcal 21619kcal 21798kcal 21977kcal 22155kcal 22334kcal 22513kcal 22691kcal 22870kcal 23049kcal 23227kcal 23406kcal 23585kcal 23763kcal 23942kcal 24121kcal 24299kcal 24478kcal 24657kcal 24835kcal 25014kcal 25193kcal 25371kcal 25550kcal 25729kcal 25907kcal 26086kcal 26265kcal 26443kcal 26622kcal 26801kcal
トイレ 5628kcal 5789kcal 5949kcal 6110kcal 6271kcal 6432kcal 6593kcal 6753kcal 6914kcal 7075kcal 7236kcal 7397kcal 7557kcal 7718kcal 7879kcal 8040kcal 8201kcal 8361kcal 8522kcal 8683kcal 8844kcal 9005kcal 9166kcal 9326kcal 9487kcal 9648kcal 9809kcal 9970kcal 10130kcal 10291kcal 10452kcal 10613kcal 10774kcal 10934kcal 11095kcal 11256kcal 11417kcal 11578kcal 11738kcal 11899kcal 12060kcal 12221kcal 12382kcal 12542kcal 12703kcal 12864kcal 13025kcal 13186kcal 13347kcal 13507kcal 13668kcal 13829kcal 13990kcal 14151kcal 14311kcal 14472kcal 14633kcal 14794kcal 14955kcal 15115kcal 15276kcal 15437kcal 15598kcal 15759kcal 15919kcal 16080kcal 16241kcal 16402kcal 16563kcal 16723kcal 16884kcal 17045kcal 17206kcal 17367kcal 17528kcal 17688kcal 17849kcal 18010kcal 18171kcal 18332kcal 18492kcal 18653kcal 18814kcal 18975kcal 19136kcal 19296kcal 19457kcal 19618kcal 19779kcal 19940kcal 20100kcal 20261kcal 20422kcal 20583kcal 20744kcal 20904kcal 21065kcal 21226kcal 21387kcal 21548kcal 21709kcal 21869kcal 22030kcal 22191kcal 22352kcal 22513kcal 22673kcal 22834kcal 22995kcal 23156kcal 23317kcal 23477kcal 23638kcal 23799kcal 23960kcal 24121kcal
立って仕事をする 5628kcal 5789kcal 5949kcal 6110kcal 6271kcal 6432kcal 6593kcal 6753kcal 6914kcal 7075kcal 7236kcal 7397kcal 7557kcal 7718kcal 7879kcal 8040kcal 8201kcal 8361kcal 8522kcal 8683kcal 8844kcal 9005kcal 9166kcal 9326kcal 9487kcal 9648kcal 9809kcal 9970kcal 10130kcal 10291kcal 10452kcal 10613kcal 10774kcal 10934kcal 11095kcal 11256kcal 11417kcal 11578kcal 11738kcal 11899kcal 12060kcal 12221kcal 12382kcal 12542kcal 12703kcal 12864kcal 13025kcal 13186kcal 13347kcal 13507kcal 13668kcal 13829kcal 13990kcal 14151kcal 14311kcal 14472kcal 14633kcal 14794kcal 14955kcal 15115kcal 15276kcal 15437kcal 15598kcal 15759kcal 15919kcal 16080kcal 16241kcal 16402kcal 16563kcal 16723kcal 16884kcal 17045kcal 17206kcal 17367kcal 17528kcal 17688kcal 17849kcal 18010kcal 18171kcal 18332kcal 18492kcal 18653kcal 18814kcal 18975kcal 19136kcal 19296kcal 19457kcal 19618kcal 19779kcal 19940kcal 20100kcal 20261kcal 20422kcal 20583kcal 20744kcal 20904kcal 21065kcal 21226kcal 21387kcal 21548kcal 21709kcal 21869kcal 22030kcal 22191kcal 22352kcal 22513kcal 22673kcal 22834kcal 22995kcal 23156kcal 23317kcal 23477kcal 23638kcal 23799kcal 23960kcal 24121kcal
風呂で入浴 4690kcal 4824kcal 4958kcal 5092kcal 5226kcal 5360kcal 5494kcal 5628kcal 5762kcal 5896kcal 6030kcal 6164kcal 6298kcal 6432kcal 6566kcal 6700kcal 6834kcal 6968kcal 7102kcal 7236kcal 7370kcal 7504kcal 7638kcal 7772kcal 7906kcal 8040kcal 8174kcal 8308kcal 8442kcal 8576kcal 8710kcal 8844kcal 8978kcal 9112kcal 9246kcal 9380kcal 9514kcal 9648kcal 9782kcal 9916kcal 10050kcal 10184kcal 10318kcal 10452kcal 10586kcal 10720kcal 10854kcal 10988kcal 11122kcal 11256kcal 11390kcal 11524kcal 11658kcal 11792kcal 11926kcal 12060kcal 12194kcal 12328kcal 12462kcal 12596kcal 12730kcal 12864kcal 12998kcal 13132kcal 13266kcal 13400kcal 13534kcal 13668kcal 13802kcal 13936kcal 14070kcal 14204kcal 14338kcal 14472kcal 14606kcal 14740kcal 14874kcal 15008kcal 15142kcal 15276kcal 15410kcal 15544kcal 15678kcal 15812kcal 15946kcal 16080kcal 16214kcal 16348kcal 16482kcal 16616kcal 16750kcal 16884kcal 17018kcal 17152kcal 17286kcal 17420kcal 17554kcal 17688kcal 17822kcal 17956kcal 18090kcal 18224kcal 18358kcal 18492kcal 18626kcal 18760kcal 18894kcal 19028kcal 19162kcal 19296kcal 19430kcal 19564kcal 19698kcal 19832kcal 19966kcal 20100kcal
デスクワーク 4064kcal 4180kcal 4297kcal 4413kcal 4529kcal 4645kcal 4761kcal 4877kcal 4993kcal 5110kcal 5226kcal 5342kcal 5458kcal 5574kcal 5690kcal 5806kcal 5923kcal 6039kcal 6155kcal 6271kcal 6387kcal 6503kcal 6619kcal 6736kcal 6852kcal 6968kcal 7084kcal 7200kcal 7316kcal 7432kcal 7549kcal 7665kcal 7781kcal 7897kcal 8013kcal 8129kcal 8245kcal 8361kcal 8478kcal 8594kcal 8710kcal 8826kcal 8942kcal 9058kcal 9174kcal 9291kcal 9407kcal 9523kcal 9639kcal 9755kcal 9871kcal 9987kcal 10104kcal 10220kcal 10336kcal 10452kcal 10568kcal 10684kcal 10800kcal 10917kcal 11033kcal 11149kcal 11265kcal 11381kcal 11497kcal 11613kcal 11730kcal 11846kcal 11962kcal 12078kcal 12194kcal 12310kcal 12426kcal 12542kcal 12659kcal 12775kcal 12891kcal 13007kcal 13123kcal 13239kcal 13355kcal 13472kcal 13588kcal 13704kcal 13820kcal 13936kcal 14052kcal 14168kcal 14285kcal 14401kcal 14517kcal 14633kcal 14749kcal 14865kcal 14981kcal 15098kcal 15214kcal 15330kcal 15446kcal 15562kcal 15678kcal 15794kcal 15911kcal 16027kcal 16143kcal 16259kcal 16375kcal 16491kcal 16607kcal 16723kcal 16840kcal 16956kcal 17072kcal 17188kcal 17304kcal 17420kcal
電車バスに乗車 4064kcal 4180kcal 4297kcal 4413kcal 4529kcal 4645kcal 4761kcal 4877kcal 4993kcal 5110kcal 5226kcal 5342kcal 5458kcal 5574kcal 5690kcal 5806kcal 5923kcal 6039kcal 6155kcal 6271kcal 6387kcal 6503kcal 6619kcal 6736kcal 6852kcal 6968kcal 7084kcal 7200kcal 7316kcal 7432kcal 7549kcal 7665kcal 7781kcal 7897kcal 8013kcal 8129kcal 8245kcal 8361kcal 8478kcal 8594kcal 8710kcal 8826kcal 8942kcal 9058kcal 9174kcal 9291kcal 9407kcal 9523kcal 9639kcal 9755kcal 9871kcal 9987kcal 10104kcal 10220kcal 10336kcal 10452kcal 10568kcal 10684kcal 10800kcal 10917kcal 11033kcal 11149kcal 11265kcal 11381kcal 11497kcal 11613kcal 11730kcal 11846kcal 11962kcal 12078kcal 12194kcal 12310kcal 12426kcal 12542kcal 12659kcal 12775kcal 12891kcal 13007kcal 13123kcal 13239kcal 13355kcal 13472kcal 13588kcal 13704kcal 13820kcal 13936kcal 14052kcal 14168kcal 14285kcal 14401kcal 14517kcal 14633kcal 14749kcal 14865kcal 14981kcal 15098kcal 15214kcal 15330kcal 15446kcal 15562kcal 15678kcal 15794kcal 15911kcal 16027kcal 16143kcal 16259kcal 16375kcal 16491kcal 16607kcal 16723kcal 16840kcal 16956kcal 17072kcal 17188kcal 17304kcal 17420kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ