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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

98時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9038kcal 9297kcal 9555kcal 9813kcal 10071kcal 10330kcal 10588kcal 10846kcal 11105kcal 11363kcal 11621kcal 11879kcal 12138kcal 12396kcal 12654kcal 12912kcal 13171kcal 13429kcal 13687kcal 13945kcal 14204kcal 14462kcal 14720kcal 14978kcal 15237kcal 15495kcal 15753kcal 16011kcal 16270kcal 16528kcal 16786kcal 17044kcal 17303kcal 17561kcal 17819kcal 18077kcal 18336kcal 18594kcal 18852kcal 19110kcal 19369kcal 19627kcal 19885kcal 20143kcal 20402kcal 20660kcal 20918kcal 21177kcal 21435kcal 21693kcal 21951kcal 22210kcal 22468kcal 22726kcal 22984kcal 23243kcal 23501kcal 23759kcal 24017kcal 24276kcal 24534kcal 24792kcal 25050kcal 25309kcal 25567kcal 25825kcal 26083kcal 26342kcal 26600kcal 26858kcal 27116kcal 27375kcal 27633kcal 27891kcal 28149kcal 28408kcal 28666kcal 28924kcal 29182kcal 29441kcal 29699kcal 29957kcal 30215kcal 30474kcal 30732kcal 30990kcal 31249kcal 31507kcal 31765kcal 32023kcal 32282kcal 32540kcal 32798kcal 33056kcal 33315kcal 33573kcal 33831kcal 34089kcal 34348kcal 34606kcal 34864kcal 35122kcal 35381kcal 35639kcal 35897kcal 36155kcal 36414kcal 36672kcal 36930kcal 37188kcal 37447kcal 37705kcal 37963kcal 38221kcal 38480kcal 38738kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10846kcal 11156kcal 11466kcal 11776kcal 12086kcal 12396kcal 12706kcal 13016kcal 13326kcal 13635kcal 13945kcal 14255kcal 14565kcal 14875kcal 15185kcal 15495kcal 15805kcal 16115kcal 16425kcal 16735kcal 17044kcal 17354kcal 17664kcal 17974kcal 18284kcal 18594kcal 18904kcal 19214kcal 19524kcal 19834kcal 20143kcal 20453kcal 20763kcal 21073kcal 21383kcal 21693kcal 22003kcal 22313kcal 22623kcal 22933kcal 23243kcal 23552kcal 23862kcal 24172kcal 24482kcal 24792kcal 25102kcal 25412kcal 25722kcal 26032kcal 26342kcal 26652kcal 26961kcal 27271kcal 27581kcal 27891kcal 28201kcal 28511kcal 28821kcal 29131kcal 29441kcal 29751kcal 30061kcal 30370kcal 30680kcal 30990kcal 31300kcal 31610kcal 31920kcal 32230kcal 32540kcal 32850kcal 33160kcal 33470kcal 33779kcal 34089kcal 34399kcal 34709kcal 35019kcal 35329kcal 35639kcal 35949kcal 36259kcal 36569kcal 36878kcal 37188kcal 37498kcal 37808kcal 38118kcal 38428kcal 38738kcal 39048kcal 39358kcal 39668kcal 39978kcal 40287kcal 40597kcal 40907kcal 41217kcal 41527kcal 41837kcal 42147kcal 42457kcal 42767kcal 43077kcal 43387kcal 43696kcal 44006kcal 44316kcal 44626kcal 44936kcal 45246kcal 45556kcal 45866kcal 46176kcal 46486kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15547kcal 15991kcal 16435kcal 16879kcal 17323kcal 17768kcal 18212kcal 18656kcal 19100kcal 19544kcal 19989kcal 20433kcal 20877kcal 21321kcal 21765kcal 22210kcal 22654kcal 23098kcal 23542kcal 23986kcal 24431kcal 24875kcal 25319kcal 25763kcal 26207kcal 26652kcal 27096kcal 27540kcal 27984kcal 28428kcal 28873kcal 29317kcal 29761kcal 30205kcal 30649kcal 31094kcal 31538kcal 31982kcal 32426kcal 32870kcal 33315kcal 33759kcal 34203kcal 34647kcal 35091kcal 35536kcal 35980kcal 36424kcal 36868kcal 37312kcal 37757kcal 38201kcal 38645kcal 39089kcal 39533kcal 39978kcal 40422kcal 40866kcal 41310kcal 41754kcal 42199kcal 42643kcal 43087kcal 43531kcal 43975kcal 44420kcal 44864kcal 45308kcal 45752kcal 46196kcal 46641kcal 47085kcal 47529kcal 47973kcal 48417kcal 48862kcal 49306kcal 49750kcal 50194kcal 50638kcal 51083kcal 51527kcal 51971kcal 52415kcal 52859kcal 53304kcal 53748kcal 54192kcal 54636kcal 55080kcal 55525kcal 55969kcal 56413kcal 56857kcal 57301kcal 57746kcal 58190kcal 58634kcal 59078kcal 59522kcal 59967kcal 60411kcal 60855kcal 61299kcal 61743kcal 62188kcal 62632kcal 63076kcal 63520kcal 63964kcal 64409kcal 64853kcal 65297kcal 65741kcal 66185kcal 66630kcal
山登り 28924kcal 29751kcal 30577kcal 31403kcal 32230kcal 33056kcal 33883kcal 34709kcal 35536kcal 36362kcal 37188kcal 38015kcal 38841kcal 39668kcal 40494kcal 41321kcal 42147kcal 42973kcal 43800kcal 44626kcal 45453kcal 46279kcal 47105kcal 47932kcal 48758kcal 49585kcal 50411kcal 51238kcal 52064kcal 52890kcal 53717kcal 54543kcal 55370kcal 56196kcal 57022kcal 57849kcal 58675kcal 59502kcal 60328kcal 61155kcal 61981kcal 62807kcal 63634kcal 64460kcal 65287kcal 66113kcal 66940kcal 67766kcal 68592kcal 69419kcal 70245kcal 71072kcal 71898kcal 72724kcal 73551kcal 74377kcal 75204kcal 76030kcal 76857kcal 77683kcal 78509kcal 79336kcal 80162kcal 80989kcal 81815kcal 82642kcal 83468kcal 84294kcal 85121kcal 85947kcal 86774kcal 87600kcal 88426kcal 89253kcal 90079kcal 90906kcal 91732kcal 92559kcal 93385kcal 94211kcal 95038kcal 95864kcal 96691kcal 97517kcal 98343kcal 99170kcal 99996kcal 100823kcal 101649kcal 102476kcal 103302kcal 104128kcal 104955kcal 105781kcal 106608kcal 107434kcal 108261kcal 109087kcal 109913kcal 110740kcal 111566kcal 112393kcal 113219kcal 114045kcal 114872kcal 115698kcal 116525kcal 117351kcal 118178kcal 119004kcal 119830kcal 120657kcal 121483kcal 122310kcal 123136kcal 123963kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21693kcal 22313kcal 22933kcal 23552kcal 24172kcal 24792kcal 25412kcal 26032kcal 26652kcal 27271kcal 27891kcal 28511kcal 29131kcal 29751kcal 30370kcal 30990kcal 31610kcal 32230kcal 32850kcal 33470kcal 34089kcal 34709kcal 35329kcal 35949kcal 36569kcal 37188kcal 37808kcal 38428kcal 39048kcal 39668kcal 40287kcal 40907kcal 41527kcal 42147kcal 42767kcal 43387kcal 44006kcal 44626kcal 45246kcal 45866kcal 46486kcal 47105kcal 47725kcal 48345kcal 48965kcal 49585kcal 50205kcal 50824kcal 51444kcal 52064kcal 52684kcal 53304kcal 53923kcal 54543kcal 55163kcal 55783kcal 56403kcal 57022kcal 57642kcal 58262kcal 58882kcal 59502kcal 60122kcal 60741kcal 61361kcal 61981kcal 62601kcal 63221kcal 63840kcal 64460kcal 65080kcal 65700kcal 66320kcal 66940kcal 67559kcal 68179kcal 68799kcal 69419kcal 70039kcal 70658kcal 71278kcal 71898kcal 72518kcal 73138kcal 73757kcal 74377kcal 74997kcal 75617kcal 76237kcal 76857kcal 77476kcal 78096kcal 78716kcal 79336kcal 79956kcal 80575kcal 81195kcal 81815kcal 82435kcal 83055kcal 83675kcal 84294kcal 84914kcal 85534kcal 86154kcal 86774kcal 87393kcal 88013kcal 88633kcal 89253kcal 89873kcal 90492kcal 91112kcal 91732kcal 92352kcal 92972kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28924kcal 29751kcal 30577kcal 31403kcal 32230kcal 33056kcal 33883kcal 34709kcal 35536kcal 36362kcal 37188kcal 38015kcal 38841kcal 39668kcal 40494kcal 41321kcal 42147kcal 42973kcal 43800kcal 44626kcal 45453kcal 46279kcal 47105kcal 47932kcal 48758kcal 49585kcal 50411kcal 51238kcal 52064kcal 52890kcal 53717kcal 54543kcal 55370kcal 56196kcal 57022kcal 57849kcal 58675kcal 59502kcal 60328kcal 61155kcal 61981kcal 62807kcal 63634kcal 64460kcal 65287kcal 66113kcal 66940kcal 67766kcal 68592kcal 69419kcal 70245kcal 71072kcal 71898kcal 72724kcal 73551kcal 74377kcal 75204kcal 76030kcal 76857kcal 77683kcal 78509kcal 79336kcal 80162kcal 80989kcal 81815kcal 82642kcal 83468kcal 84294kcal 85121kcal 85947kcal 86774kcal 87600kcal 88426kcal 89253kcal 90079kcal 90906kcal 91732kcal 92559kcal 93385kcal 94211kcal 95038kcal 95864kcal 96691kcal 97517kcal 98343kcal 99170kcal 99996kcal 100823kcal 101649kcal 102476kcal 103302kcal 104128kcal 104955kcal 105781kcal 106608kcal 107434kcal 108261kcal 109087kcal 109913kcal 110740kcal 111566kcal 112393kcal 113219kcal 114045kcal 114872kcal 115698kcal 116525kcal 117351kcal 118178kcal 119004kcal 119830kcal 120657kcal 121483kcal 122310kcal 123136kcal 123963kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36155kcal 37188kcal 38221kcal 39254kcal 40287kcal 41321kcal 42354kcal 43387kcal 44420kcal 45453kcal 46486kcal 47519kcal 48552kcal 49585kcal 50618kcal 51651kcal 52684kcal 53717kcal 54750kcal 55783kcal 56816kcal 57849kcal 58882kcal 59915kcal 60948kcal 61981kcal 63014kcal 64047kcal 65080kcal 66113kcal 67146kcal 68179kcal 69212kcal 70245kcal 71278kcal 72311kcal 73344kcal 74377kcal 75410kcal 76443kcal 77476kcal 78509kcal 79542kcal 80575kcal 81608kcal 82642kcal 83675kcal 84708kcal 85741kcal 86774kcal 87807kcal 88840kcal 89873kcal 90906kcal 91939kcal 92972kcal 94005kcal 95038kcal 96071kcal 97104kcal 98137kcal 99170kcal 100203kcal 101236kcal 102269kcal 103302kcal 104335kcal 105368kcal 106401kcal 107434kcal 108467kcal 109500kcal 110533kcal 111566kcal 112599kcal 113632kcal 114665kcal 115698kcal 116731kcal 117764kcal 118797kcal 119830kcal 120863kcal 121896kcal 122929kcal 123963kcal 124996kcal 126029kcal 127062kcal 128095kcal 129128kcal 130161kcal 131194kcal 132227kcal 133260kcal 134293kcal 135326kcal 136359kcal 137392kcal 138425kcal 139458kcal 140491kcal 141524kcal 142557kcal 143590kcal 144623kcal 145656kcal 146689kcal 147722kcal 148755kcal 149788kcal 150821kcal 151854kcal 152887kcal 153920kcal 154953kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31817kcal 32726kcal 33635kcal 34544kcal 35453kcal 36362kcal 37271kcal 38180kcal 39089kcal 39998kcal 40907kcal 41816kcal 42725kcal 43634kcal 44544kcal 45453kcal 46362kcal 47271kcal 48180kcal 49089kcal 49998kcal 50907kcal 51816kcal 52725kcal 53634kcal 54543kcal 55452kcal 56361kcal 57270kcal 58179kcal 59089kcal 59998kcal 60907kcal 61816kcal 62725kcal 63634kcal 64543kcal 65452kcal 66361kcal 67270kcal 68179kcal 69088kcal 69997kcal 70906kcal 71815kcal 72724kcal 73634kcal 74543kcal 75452kcal 76361kcal 77270kcal 78179kcal 79088kcal 79997kcal 80906kcal 81815kcal 82724kcal 83633kcal 84542kcal 85451kcal 86360kcal 87269kcal 88179kcal 89088kcal 89997kcal 90906kcal 91815kcal 92724kcal 93633kcal 94542kcal 95451kcal 96360kcal 97269kcal 98178kcal 99087kcal 99996kcal 100905kcal 101814kcal 102724kcal 103633kcal 104542kcal 105451kcal 106360kcal 107269kcal 108178kcal 109087kcal 109996kcal 110905kcal 111814kcal 112723kcal 113632kcal 114541kcal 115450kcal 116359kcal 117268kcal 118178kcal 119087kcal 119996kcal 120905kcal 121814kcal 122723kcal 123632kcal 124541kcal 125450kcal 126359kcal 127268kcal 128177kcal 129086kcal 129995kcal 130904kcal 131813kcal 132723kcal 133632kcal 134541kcal 135450kcal 136359kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42663kcal 43882kcal 45101kcal 46320kcal 47539kcal 48758kcal 49977kcal 51196kcal 52415kcal 53634kcal 54853kcal 56072kcal 57291kcal 58510kcal 59729kcal 60948kcal 62167kcal 63386kcal 64605kcal 65824kcal 67043kcal 68262kcal 69481kcal 70700kcal 71919kcal 73138kcal 74357kcal 75576kcal 76795kcal 78014kcal 79233kcal 80451kcal 81670kcal 82889kcal 84108kcal 85327kcal 86546kcal 87765kcal 88984kcal 90203kcal 91422kcal 92641kcal 93860kcal 95079kcal 96298kcal 97517kcal 98736kcal 99955kcal 101174kcal 102393kcal 103612kcal 104831kcal 106050kcal 107269kcal 108488kcal 109707kcal 110926kcal 112145kcal 113364kcal 114583kcal 115802kcal 117021kcal 118240kcal 119459kcal 120677kcal 121896kcal 123115kcal 124334kcal 125553kcal 126772kcal 127991kcal 129210kcal 130429kcal 131648kcal 132867kcal 134086kcal 135305kcal 136524kcal 137743kcal 138962kcal 140181kcal 141400kcal 142619kcal 143838kcal 145057kcal 146276kcal 147495kcal 148714kcal 149933kcal 151152kcal 152371kcal 153590kcal 154809kcal 156028kcal 157247kcal 158466kcal 159685kcal 160903kcal 162122kcal 163341kcal 164560kcal 165779kcal 166998kcal 168217kcal 169436kcal 170655kcal 171874kcal 173093kcal 174312kcal 175531kcal 176750kcal 177969kcal 179188kcal 180407kcal 181626kcal 182845kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44471kcal 45742kcal 47012kcal 48283kcal 49554kcal 50824kcal 52095kcal 53366kcal 54636kcal 55907kcal 57177kcal 58448kcal 59719kcal 60989kcal 62260kcal 63531kcal 64801kcal 66072kcal 67342kcal 68613kcal 69884kcal 71154kcal 72425kcal 73696kcal 74966kcal 76237kcal 77507kcal 78778kcal 80049kcal 81319kcal 82590kcal 83860kcal 85131kcal 86402kcal 87672kcal 88943kcal 90214kcal 91484kcal 92755kcal 94025kcal 95296kcal 96567kcal 97837kcal 99108kcal 100379kcal 101649kcal 102920kcal 104190kcal 105461kcal 106732kcal 108002kcal 109273kcal 110544kcal 111814kcal 113085kcal 114355kcal 115626kcal 116897kcal 118167kcal 119438kcal 120708kcal 121979kcal 123250kcal 124520kcal 125791kcal 127062kcal 128332kcal 129603kcal 130873kcal 132144kcal 133415kcal 134685kcal 135956kcal 137227kcal 138497kcal 139768kcal 141038kcal 142309kcal 143580kcal 144850kcal 146121kcal 147392kcal 148662kcal 149933kcal 151203kcal 152474kcal 153745kcal 155015kcal 156286kcal 157556kcal 158827kcal 160098kcal 161368kcal 162639kcal 163910kcal 165180kcal 166451kcal 167721kcal 168992kcal 170263kcal 171533kcal 172804kcal 174075kcal 175345kcal 176616kcal 177886kcal 179157kcal 180428kcal 181698kcal 182969kcal 184240kcal 185510kcal 186781kcal 188051kcal 189322kcal 190593kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19162kcal 19710kcal 20257kcal 20805kcal 21352kcal 21900kcal 22447kcal 22995kcal 23542kcal 24090kcal 24637kcal 25185kcal 25732kcal 26280kcal 26827kcal 27375kcal 27922kcal 28470kcal 29017kcal 29565kcal 30112kcal 30660kcal 31207kcal 31755kcal 32302kcal 32850kcal 33397kcal 33945kcal 34492kcal 35040kcal 35587kcal 36135kcal 36682kcal 37230kcal 37777kcal 38325kcal 38872kcal 39420kcal 39967kcal 40515kcal 41062kcal 41610kcal 42157kcal 42705kcal 43252kcal 43800kcal 44347kcal 44895kcal 45442kcal 45990kcal 46537kcal 47085kcal 47632kcal 48180kcal 48727kcal 49275kcal 49822kcal 50370kcal 50917kcal 51465kcal 52012kcal 52560kcal 53107kcal 53655kcal 54202kcal 54750kcal 55297kcal 55845kcal 56392kcal 56940kcal 57487kcal 58035kcal 58582kcal 59130kcal 59677kcal 60225kcal 60772kcal 61320kcal 61867kcal 62415kcal 62962kcal 63510kcal 64057kcal 64605kcal 65152kcal 65700kcal 66247kcal 66795kcal 67342kcal 67890kcal 68437kcal 68985kcal 69532kcal 70080kcal 70627kcal 71175kcal 71722kcal 72270kcal 72817kcal 73365kcal 73912kcal 74460kcal 75007kcal 75555kcal 76102kcal 76650kcal 77197kcal 77745kcal 78292kcal 78840kcal 79387kcal 79935kcal 80482kcal 81030kcal 81577kcal 82125kcal
水泳
(普通:全般)		 30009kcal 30866kcal 31724kcal 32581kcal 33439kcal 34296kcal 35153kcal 36011kcal 36868kcal 37726kcal 38583kcal 39440kcal 40298kcal 41155kcal 42013kcal 42870kcal 43727kcal 44585kcal 45442kcal 46300kcal 47157kcal 48015kcal 48872kcal 49729kcal 50587kcal 51444kcal 52302kcal 53159kcal 54016kcal 54874kcal 55731kcal 56589kcal 57446kcal 58303kcal 59161kcal 60018kcal 60876kcal 61733kcal 62590kcal 63448kcal 64305kcal 65163kcal 66020kcal 66878kcal 67735kcal 68592kcal 69450kcal 70307kcal 71165kcal 72022kcal 72879kcal 73737kcal 74594kcal 75452kcal 76309kcal 77166kcal 78024kcal 78881kcal 79739kcal 80596kcal 81454kcal 82311kcal 83168kcal 84026kcal 84883kcal 85741kcal 86598kcal 87455kcal 88313kcal 89170kcal 90028kcal 90885kcal 91742kcal 92600kcal 93457kcal 94315kcal 95172kcal 96030kcal 96887kcal 97744kcal 98602kcal 99459kcal 100317kcal 101174kcal 102031kcal 102889kcal 103746kcal 104604kcal 105461kcal 106318kcal 107176kcal 108033kcal 108891kcal 109748kcal 110605kcal 111463kcal 112320kcal 113178kcal 114035kcal 114893kcal 115750kcal 116607kcal 117465kcal 118322kcal 119180kcal 120037kcal 120894kcal 121752kcal 122609kcal 123467kcal 124324kcal 125181kcal 126039kcal 126896kcal 127754kcal 128611kcal
水泳
(速め:全般)		 36155kcal 37188kcal 38221kcal 39254kcal 40287kcal 41321kcal 42354kcal 43387kcal 44420kcal 45453kcal 46486kcal 47519kcal 48552kcal 49585kcal 50618kcal 51651kcal 52684kcal 53717kcal 54750kcal 55783kcal 56816kcal 57849kcal 58882kcal 59915kcal 60948kcal 61981kcal 63014kcal 64047kcal 65080kcal 66113kcal 67146kcal 68179kcal 69212kcal 70245kcal 71278kcal 72311kcal 73344kcal 74377kcal 75410kcal 76443kcal 77476kcal 78509kcal 79542kcal 80575kcal 81608kcal 82642kcal 83675kcal 84708kcal 85741kcal 86774kcal 87807kcal 88840kcal 89873kcal 90906kcal 91939kcal 92972kcal 94005kcal 95038kcal 96071kcal 97104kcal 98137kcal 99170kcal 100203kcal 101236kcal 102269kcal 103302kcal 104335kcal 105368kcal 106401kcal 107434kcal 108467kcal 109500kcal 110533kcal 111566kcal 112599kcal 113632kcal 114665kcal 115698kcal 116731kcal 117764kcal 118797kcal 119830kcal 120863kcal 121896kcal 122929kcal 123963kcal 124996kcal 126029kcal 127062kcal 128095kcal 129128kcal 130161kcal 131194kcal 132227kcal 133260kcal 134293kcal 135326kcal 136359kcal 137392kcal 138425kcal 139458kcal 140491kcal 141524kcal 142557kcal 143590kcal 144623kcal 145656kcal 146689kcal 147722kcal 148755kcal 149788kcal 150821kcal 151854kcal 152887kcal 153920kcal 154953kcal
水泳
(バタフライ)		 49895kcal 51320kcal 52746kcal 54171kcal 55597kcal 57022kcal 58448kcal 59874kcal 61299kcal 62725kcal 64150kcal 65576kcal 67002kcal 68427kcal 69853kcal 71278kcal 72704kcal 74129kcal 75555kcal 76981kcal 78406kcal 79832kcal 81257kcal 82683kcal 84108kcal 85534kcal 86960kcal 88385kcal 89811kcal 91236kcal 92662kcal 94087kcal 95513kcal 96939kcal 98364kcal 99790kcal 101215kcal 102641kcal 104066kcal 105492kcal 106918kcal 108343kcal 109769kcal 111194kcal 112620kcal 114045kcal 115471kcal 116897kcal 118322kcal 119748kcal 121173kcal 122599kcal 124024kcal 125450kcal 126876kcal 128301kcal 129727kcal 131152kcal 132578kcal 134004kcal 135429kcal 136855kcal 138280kcal 139706kcal 141131kcal 142557kcal 143983kcal 145408kcal 146834kcal 148259kcal 149685kcal 151110kcal 152536kcal 153962kcal 155387kcal 156813kcal 158238kcal 159664kcal 161089kcal 162515kcal 163941kcal 165366kcal 166792kcal 168217kcal 169643kcal 171068kcal 172494kcal 173920kcal 175345kcal 176771kcal 178196kcal 179622kcal 181047kcal 182473kcal 183899kcal 185324kcal 186750kcal 188175kcal 189601kcal 191026kcal 192452kcal 193878kcal 195303kcal 196729kcal 198154kcal 199580kcal 201006kcal 202431kcal 203857kcal 205282kcal 206708kcal 208133kcal 209559kcal 210985kcal 212410kcal 213836kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21693kcal 22313kcal 22933kcal 23552kcal 24172kcal 24792kcal 25412kcal 26032kcal 26652kcal 27271kcal 27891kcal 28511kcal 29131kcal 29751kcal 30370kcal 30990kcal 31610kcal 32230kcal 32850kcal 33470kcal 34089kcal 34709kcal 35329kcal 35949kcal 36569kcal 37188kcal 37808kcal 38428kcal 39048kcal 39668kcal 40287kcal 40907kcal 41527kcal 42147kcal 42767kcal 43387kcal 44006kcal 44626kcal 45246kcal 45866kcal 46486kcal 47105kcal 47725kcal 48345kcal 48965kcal 49585kcal 50205kcal 50824kcal 51444kcal 52064kcal 52684kcal 53304kcal 53923kcal 54543kcal 55163kcal 55783kcal 56403kcal 57022kcal 57642kcal 58262kcal 58882kcal 59502kcal 60122kcal 60741kcal 61361kcal 61981kcal 62601kcal 63221kcal 63840kcal 64460kcal 65080kcal 65700kcal 66320kcal 66940kcal 67559kcal 68179kcal 68799kcal 69419kcal 70039kcal 70658kcal 71278kcal 71898kcal 72518kcal 73138kcal 73757kcal 74377kcal 74997kcal 75617kcal 76237kcal 76857kcal 77476kcal 78096kcal 78716kcal 79336kcal 79956kcal 80575kcal 81195kcal 81815kcal 82435kcal 83055kcal 83675kcal 84294kcal 84914kcal 85534kcal 86154kcal 86774kcal 87393kcal 88013kcal 88633kcal 89253kcal 89873kcal 90492kcal 91112kcal 91732kcal 92352kcal 92972kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28924kcal 29751kcal 30577kcal 31403kcal 32230kcal 33056kcal 33883kcal 34709kcal 35536kcal 36362kcal 37188kcal 38015kcal 38841kcal 39668kcal 40494kcal 41321kcal 42147kcal 42973kcal 43800kcal 44626kcal 45453kcal 46279kcal 47105kcal 47932kcal 48758kcal 49585kcal 50411kcal 51238kcal 52064kcal 52890kcal 53717kcal 54543kcal 55370kcal 56196kcal 57022kcal 57849kcal 58675kcal 59502kcal 60328kcal 61155kcal 61981kcal 62807kcal 63634kcal 64460kcal 65287kcal 66113kcal 66940kcal 67766kcal 68592kcal 69419kcal 70245kcal 71072kcal 71898kcal 72724kcal 73551kcal 74377kcal 75204kcal 76030kcal 76857kcal 77683kcal 78509kcal 79336kcal 80162kcal 80989kcal 81815kcal 82642kcal 83468kcal 84294kcal 85121kcal 85947kcal 86774kcal 87600kcal 88426kcal 89253kcal 90079kcal 90906kcal 91732kcal 92559kcal 93385kcal 94211kcal 95038kcal 95864kcal 96691kcal 97517kcal 98343kcal 99170kcal 99996kcal 100823kcal 101649kcal 102476kcal 103302kcal 104128kcal 104955kcal 105781kcal 106608kcal 107434kcal 108261kcal 109087kcal 109913kcal 110740kcal 111566kcal 112393kcal 113219kcal 114045kcal 114872kcal 115698kcal 116525kcal 117351kcal 118178kcal 119004kcal 119830kcal 120657kcal 121483kcal 122310kcal 123136kcal 123963kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36155kcal 37188kcal 38221kcal 39254kcal 40287kcal 41321kcal 42354kcal 43387kcal 44420kcal 45453kcal 46486kcal 47519kcal 48552kcal 49585kcal 50618kcal 51651kcal 52684kcal 53717kcal 54750kcal 55783kcal 56816kcal 57849kcal 58882kcal 59915kcal 60948kcal 61981kcal 63014kcal 64047kcal 65080kcal 66113kcal 67146kcal 68179kcal 69212kcal 70245kcal 71278kcal 72311kcal 73344kcal 74377kcal 75410kcal 76443kcal 77476kcal 78509kcal 79542kcal 80575kcal 81608kcal 82642kcal 83675kcal 84708kcal 85741kcal 86774kcal 87807kcal 88840kcal 89873kcal 90906kcal 91939kcal 92972kcal 94005kcal 95038kcal 96071kcal 97104kcal 98137kcal 99170kcal 100203kcal 101236kcal 102269kcal 103302kcal 104335kcal 105368kcal 106401kcal 107434kcal 108467kcal 109500kcal 110533kcal 111566kcal 112599kcal 113632kcal 114665kcal 115698kcal 116731kcal 117764kcal 118797kcal 119830kcal 120863kcal 121896kcal 122929kcal 123963kcal 124996kcal 126029kcal 127062kcal 128095kcal 129128kcal 130161kcal 131194kcal 132227kcal 133260kcal 134293kcal 135326kcal 136359kcal 137392kcal 138425kcal 139458kcal 140491kcal 141524kcal 142557kcal 143590kcal 144623kcal 145656kcal 146689kcal 147722kcal 148755kcal 149788kcal 150821kcal 151854kcal 152887kcal 153920kcal 154953kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13739kcal 14131kcal 14524kcal 14916kcal 15309kcal 15701kcal 16094kcal 16487kcal 16879kcal 17272kcal 17664kcal 18057kcal 18449kcal 18842kcal 19234kcal 19627kcal 20020kcal 20412kcal 20805kcal 21197kcal 21590kcal 21982kcal 22375kcal 22767kcal 23160kcal 23552kcal 23945kcal 24338kcal 24730kcal 25123kcal 25515kcal 25908kcal 26300kcal 26693kcal 27085kcal 27478kcal 27871kcal 28263kcal 28656kcal 29048kcal 29441kcal 29833kcal 30226kcal 30618kcal 31011kcal 31403kcal 31796kcal 32189kcal 32581kcal 32974kcal 33366kcal 33759kcal 34151kcal 34544kcal 34936kcal 35329kcal 35722kcal 36114kcal 36507kcal 36899kcal 37292kcal 37684kcal 38077kcal 38469kcal 38862kcal 39254kcal 39647kcal 40040kcal 40432kcal 40825kcal 41217kcal 41610kcal 42002kcal 42395kcal 42787kcal 43180kcal 43572kcal 43965kcal 44358kcal 44750kcal 45143kcal 45535kcal 45928kcal 46320kcal 46713kcal 47105kcal 47498kcal 47891kcal 48283kcal 48676kcal 49068kcal 49461kcal 49853kcal 50246kcal 50638kcal 51031kcal 51423kcal 51816kcal 52209kcal 52601kcal 52994kcal 53386kcal 53779kcal 54171kcal 54564kcal 54956kcal 55349kcal 55742kcal 56134kcal 56527kcal 56919kcal 57312kcal 57704kcal 58097kcal 58489kcal 58882kcal
筋トレ
背筋運動		 13739kcal 14131kcal 14524kcal 14916kcal 15309kcal 15701kcal 16094kcal 16487kcal 16879kcal 17272kcal 17664kcal 18057kcal 18449kcal 18842kcal 19234kcal 19627kcal 20020kcal 20412kcal 20805kcal 21197kcal 21590kcal 21982kcal 22375kcal 22767kcal 23160kcal 23552kcal 23945kcal 24338kcal 24730kcal 25123kcal 25515kcal 25908kcal 26300kcal 26693kcal 27085kcal 27478kcal 27871kcal 28263kcal 28656kcal 29048kcal 29441kcal 29833kcal 30226kcal 30618kcal 31011kcal 31403kcal 31796kcal 32189kcal 32581kcal 32974kcal 33366kcal 33759kcal 34151kcal 34544kcal 34936kcal 35329kcal 35722kcal 36114kcal 36507kcal 36899kcal 37292kcal 37684kcal 38077kcal 38469kcal 38862kcal 39254kcal 39647kcal 40040kcal 40432kcal 40825kcal 41217kcal 41610kcal 42002kcal 42395kcal 42787kcal 43180kcal 43572kcal 43965kcal 44358kcal 44750kcal 45143kcal 45535kcal 45928kcal 46320kcal 46713kcal 47105kcal 47498kcal 47891kcal 48283kcal 48676kcal 49068kcal 49461kcal 49853kcal 50246kcal 50638kcal 51031kcal 51423kcal 51816kcal 52209kcal 52601kcal 52994kcal 53386kcal 53779kcal 54171kcal 54564kcal 54956kcal 55349kcal 55742kcal 56134kcal 56527kcal 56919kcal 57312kcal 57704kcal 58097kcal 58489kcal 58882kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13739kcal 14131kcal 14524kcal 14916kcal 15309kcal 15701kcal 16094kcal 16487kcal 16879kcal 17272kcal 17664kcal 18057kcal 18449kcal 18842kcal 19234kcal 19627kcal 20020kcal 20412kcal 20805kcal 21197kcal 21590kcal 21982kcal 22375kcal 22767kcal 23160kcal 23552kcal 23945kcal 24338kcal 24730kcal 25123kcal 25515kcal 25908kcal 26300kcal 26693kcal 27085kcal 27478kcal 27871kcal 28263kcal 28656kcal 29048kcal 29441kcal 29833kcal 30226kcal 30618kcal 31011kcal 31403kcal 31796kcal 32189kcal 32581kcal 32974kcal 33366kcal 33759kcal 34151kcal 34544kcal 34936kcal 35329kcal 35722kcal 36114kcal 36507kcal 36899kcal 37292kcal 37684kcal 38077kcal 38469kcal 38862kcal 39254kcal 39647kcal 40040kcal 40432kcal 40825kcal 41217kcal 41610kcal 42002kcal 42395kcal 42787kcal 43180kcal 43572kcal 43965kcal 44358kcal 44750kcal 45143kcal 45535kcal 45928kcal 46320kcal 46713kcal 47105kcal 47498kcal 47891kcal 48283kcal 48676kcal 49068kcal 49461kcal 49853kcal 50246kcal 50638kcal 51031kcal 51423kcal 51816kcal 52209kcal 52601kcal 52994kcal 53386kcal 53779kcal 54171kcal 54564kcal 54956kcal 55349kcal 55742kcal 56134kcal 56527kcal 56919kcal 57312kcal 57704kcal 58097kcal 58489kcal 58882kcal
筋トレ
懸垂		 13739kcal 14131kcal 14524kcal 14916kcal 15309kcal 15701kcal 16094kcal 16487kcal 16879kcal 17272kcal 17664kcal 18057kcal 18449kcal 18842kcal 19234kcal 19627kcal 20020kcal 20412kcal 20805kcal 21197kcal 21590kcal 21982kcal 22375kcal 22767kcal 23160kcal 23552kcal 23945kcal 24338kcal 24730kcal 25123kcal 25515kcal 25908kcal 26300kcal 26693kcal 27085kcal 27478kcal 27871kcal 28263kcal 28656kcal 29048kcal 29441kcal 29833kcal 30226kcal 30618kcal 31011kcal 31403kcal 31796kcal 32189kcal 32581kcal 32974kcal 33366kcal 33759kcal 34151kcal 34544kcal 34936kcal 35329kcal 35722kcal 36114kcal 36507kcal 36899kcal 37292kcal 37684kcal 38077kcal 38469kcal 38862kcal 39254kcal 39647kcal 40040kcal 40432kcal 40825kcal 41217kcal 41610kcal 42002kcal 42395kcal 42787kcal 43180kcal 43572kcal 43965kcal 44358kcal 44750kcal 45143kcal 45535kcal 45928kcal 46320kcal 46713kcal 47105kcal 47498kcal 47891kcal 48283kcal 48676kcal 49068kcal 49461kcal 49853kcal 50246kcal 50638kcal 51031kcal 51423kcal 51816kcal 52209kcal 52601kcal 52994kcal 53386kcal 53779kcal 54171kcal 54564kcal 54956kcal 55349kcal 55742kcal 56134kcal 56527kcal 56919kcal 57312kcal 57704kcal 58097kcal 58489kcal 58882kcal
筋トレ
スクワット		 18077kcal 18594kcal 19110kcal 19627kcal 20143kcal 20660kcal 21177kcal 21693kcal 22210kcal 22726kcal 23243kcal 23759kcal 24276kcal 24792kcal 25309kcal 25825kcal 26342kcal 26858kcal 27375kcal 27891kcal 28408kcal 28924kcal 29441kcal 29957kcal 30474kcal 30990kcal 31507kcal 32023kcal 32540kcal 33056kcal 33573kcal 34089kcal 34606kcal 35122kcal 35639kcal 36155kcal 36672kcal 37188kcal 37705kcal 38221kcal 38738kcal 39254kcal 39771kcal 40287kcal 40804kcal 41321kcal 41837kcal 42354kcal 42870kcal 43387kcal 43903kcal 44420kcal 44936kcal 45453kcal 45969kcal 46486kcal 47002kcal 47519kcal 48035kcal 48552kcal 49068kcal 49585kcal 50101kcal 50618kcal 51134kcal 51651kcal 52167kcal 52684kcal 53200kcal 53717kcal 54233kcal 54750kcal 55266kcal 55783kcal 56299kcal 56816kcal 57332kcal 57849kcal 58365kcal 58882kcal 59398kcal 59915kcal 60431kcal 60948kcal 61464kcal 61981kcal 62498kcal 63014kcal 63531kcal 64047kcal 64564kcal 65080kcal 65597kcal 66113kcal 66630kcal 67146kcal 67663kcal 68179kcal 68696kcal 69212kcal 69729kcal 70245kcal 70762kcal 71278kcal 71795kcal 72311kcal 72828kcal 73344kcal 73861kcal 74377kcal 74894kcal 75410kcal 75927kcal 76443kcal 76960kcal 77476kcal
ヨガ
ハタ		 10846kcal 11156kcal 11466kcal 11776kcal 12086kcal 12396kcal 12706kcal 13016kcal 13326kcal 13635kcal 13945kcal 14255kcal 14565kcal 14875kcal 15185kcal 15495kcal 15805kcal 16115kcal 16425kcal 16735kcal 17044kcal 17354kcal 17664kcal 17974kcal 18284kcal 18594kcal 18904kcal 19214kcal 19524kcal 19834kcal 20143kcal 20453kcal 20763kcal 21073kcal 21383kcal 21693kcal 22003kcal 22313kcal 22623kcal 22933kcal 23243kcal 23552kcal 23862kcal 24172kcal 24482kcal 24792kcal 25102kcal 25412kcal 25722kcal 26032kcal 26342kcal 26652kcal 26961kcal 27271kcal 27581kcal 27891kcal 28201kcal 28511kcal 28821kcal 29131kcal 29441kcal 29751kcal 30061kcal 30370kcal 30680kcal 30990kcal 31300kcal 31610kcal 31920kcal 32230kcal 32540kcal 32850kcal 33160kcal 33470kcal 33779kcal 34089kcal 34399kcal 34709kcal 35019kcal 35329kcal 35639kcal 35949kcal 36259kcal 36569kcal 36878kcal 37188kcal 37498kcal 37808kcal 38118kcal 38428kcal 38738kcal 39048kcal 39358kcal 39668kcal 39978kcal 40287kcal 40597kcal 40907kcal 41217kcal 41527kcal 41837kcal 42147kcal 42457kcal 42767kcal 43077kcal 43387kcal 43696kcal 44006kcal 44316kcal 44626kcal 44936kcal 45246kcal 45556kcal 45866kcal 46176kcal 46486kcal
ヨガ
パワー		 14462kcal 14875kcal 15288kcal 15701kcal 16115kcal 16528kcal 16941kcal 17354kcal 17768kcal 18181kcal 18594kcal 19007kcal 19420kcal 19834kcal 20247kcal 20660kcal 21073kcal 21486kcal 21900kcal 22313kcal 22726kcal 23139kcal 23552kcal 23966kcal 24379kcal 24792kcal 25205kcal 25619kcal 26032kcal 26445kcal 26858kcal 27271kcal 27685kcal 28098kcal 28511kcal 28924kcal 29337kcal 29751kcal 30164kcal 30577kcal 30990kcal 31403kcal 31817kcal 32230kcal 32643kcal 33056kcal 33470kcal 33883kcal 34296kcal 34709kcal 35122kcal 35536kcal 35949kcal 36362kcal 36775kcal 37188kcal 37602kcal 38015kcal 38428kcal 38841kcal 39254kcal 39668kcal 40081kcal 40494kcal 40907kcal 41321kcal 41734kcal 42147kcal 42560kcal 42973kcal 43387kcal 43800kcal 44213kcal 44626kcal 45039kcal 45453kcal 45866kcal 46279kcal 46692kcal 47105kcal 47519kcal 47932kcal 48345kcal 48758kcal 49171kcal 49585kcal 49998kcal 50411kcal 50824kcal 51238kcal 51651kcal 52064kcal 52477kcal 52890kcal 53304kcal 53717kcal 54130kcal 54543kcal 54956kcal 55370kcal 55783kcal 56196kcal 56609kcal 57022kcal 57436kcal 57849kcal 58262kcal 58675kcal 59089kcal 59502kcal 59915kcal 60328kcal 60741kcal 61155kcal 61568kcal 61981kcal
ダンス
ゆっくり		 18077kcal 18594kcal 19110kcal 19627kcal 20143kcal 20660kcal 21177kcal 21693kcal 22210kcal 22726kcal 23243kcal 23759kcal 24276kcal 24792kcal 25309kcal 25825kcal 26342kcal 26858kcal 27375kcal 27891kcal 28408kcal 28924kcal 29441kcal 29957kcal 30474kcal 30990kcal 31507kcal 32023kcal 32540kcal 33056kcal 33573kcal 34089kcal 34606kcal 35122kcal 35639kcal 36155kcal 36672kcal 37188kcal 37705kcal 38221kcal 38738kcal 39254kcal 39771kcal 40287kcal 40804kcal 41321kcal 41837kcal 42354kcal 42870kcal 43387kcal 43903kcal 44420kcal 44936kcal 45453kcal 45969kcal 46486kcal 47002kcal 47519kcal 48035kcal 48552kcal 49068kcal 49585kcal 50101kcal 50618kcal 51134kcal 51651kcal 52167kcal 52684kcal 53200kcal 53717kcal 54233kcal 54750kcal 55266kcal 55783kcal 56299kcal 56816kcal 57332kcal 57849kcal 58365kcal 58882kcal 59398kcal 59915kcal 60431kcal 60948kcal 61464kcal 61981kcal 62498kcal 63014kcal 63531kcal 64047kcal 64564kcal 65080kcal 65597kcal 66113kcal 66630kcal 67146kcal 67663kcal 68179kcal 68696kcal 69212kcal 69729kcal 70245kcal 70762kcal 71278kcal 71795kcal 72311kcal 72828kcal 73344kcal 73861kcal 74377kcal 74894kcal 75410kcal 75927kcal 76443kcal 76960kcal 77476kcal
ダンス
普通		 26393kcal 27147kcal 27902kcal 28656kcal 29410kcal 30164kcal 30918kcal 31672kcal 32426kcal 33180kcal 33934kcal 34688kcal 35443kcal 36197kcal 36951kcal 37705kcal 38459kcal 39213kcal 39967kcal 40721kcal 41475kcal 42230kcal 42984kcal 43738kcal 44492kcal 45246kcal 46000kcal 46754kcal 47508kcal 48262kcal 49017kcal 49771kcal 50525kcal 51279kcal 52033kcal 52787kcal 53541kcal 54295kcal 55049kcal 55804kcal 56558kcal 57312kcal 58066kcal 58820kcal 59574kcal 60328kcal 61082kcal 61836kcal 62590kcal 63345kcal 64099kcal 64853kcal 65607kcal 66361kcal 67115kcal 67869kcal 68623kcal 69377kcal 70132kcal 70886kcal 71640kcal 72394kcal 73148kcal 73902kcal 74656kcal 75410kcal 76164kcal 76919kcal 77673kcal 78427kcal 79181kcal 79935kcal 80689kcal 81443kcal 82197kcal 82951kcal 83706kcal 84460kcal 85214kcal 85968kcal 86722kcal 87476kcal 88230kcal 88984kcal 89738kcal 90492kcal 91247kcal 92001kcal 92755kcal 93509kcal 94263kcal 95017kcal 95771kcal 96525kcal 97279kcal 98034kcal 98788kcal 99542kcal 100296kcal 101050kcal 101804kcal 102558kcal 103312kcal 104066kcal 104821kcal 105575kcal 106329kcal 107083kcal 107837kcal 108591kcal 109345kcal 110099kcal 110853kcal 111608kcal 112362kcal 113116kcal
ダンス
激しい		 32540kcal 33470kcal 34399kcal 35329kcal 36259kcal 37188kcal 38118kcal 39048kcal 39978kcal 40907kcal 41837kcal 42767kcal 43696kcal 44626kcal 45556kcal 46486kcal 47415kcal 48345kcal 49275kcal 50205kcal 51134kcal 52064kcal 52994kcal 53923kcal 54853kcal 55783kcal 56713kcal 57642kcal 58572kcal 59502kcal 60431kcal 61361kcal 62291kcal 63221kcal 64150kcal 65080kcal 66010kcal 66940kcal 67869kcal 68799kcal 69729kcal 70658kcal 71588kcal 72518kcal 73448kcal 74377kcal 75307kcal 76237kcal 77166kcal 78096kcal 79026kcal 79956kcal 80885kcal 81815kcal 82745kcal 83675kcal 84604kcal 85534kcal 86464kcal 87393kcal 88323kcal 89253kcal 90183kcal 91112kcal 92042kcal 92972kcal 93901kcal 94831kcal 95761kcal 96691kcal 97620kcal 98550kcal 99480kcal 100410kcal 101339kcal 102269kcal 103199kcal 104128kcal 105058kcal 105988kcal 106918kcal 107847kcal 108777kcal 109707kcal 110636kcal 111566kcal 112496kcal 113426kcal 114355kcal 115285kcal 116215kcal 117145kcal 118074kcal 119004kcal 119934kcal 120863kcal 121793kcal 122723kcal 123653kcal 124582kcal 125512kcal 126442kcal 127371kcal 128301kcal 129231kcal 130161kcal 131090kcal 132020kcal 132950kcal 133880kcal 134809kcal 135739kcal 136669kcal 137598kcal 138528kcal 139458kcal
踏み台昇降 18077kcal 18594kcal 19110kcal 19627kcal 20143kcal 20660kcal 21177kcal 21693kcal 22210kcal 22726kcal 23243kcal 23759kcal 24276kcal 24792kcal 25309kcal 25825kcal 26342kcal 26858kcal 27375kcal 27891kcal 28408kcal 28924kcal 29441kcal 29957kcal 30474kcal 30990kcal 31507kcal 32023kcal 32540kcal 33056kcal 33573kcal 34089kcal 34606kcal 35122kcal 35639kcal 36155kcal 36672kcal 37188kcal 37705kcal 38221kcal 38738kcal 39254kcal 39771kcal 40287kcal 40804kcal 41321kcal 41837kcal 42354kcal 42870kcal 43387kcal 43903kcal 44420kcal 44936kcal 45453kcal 45969kcal 46486kcal 47002kcal 47519kcal 48035kcal 48552kcal 49068kcal 49585kcal 50101kcal 50618kcal 51134kcal 51651kcal 52167kcal 52684kcal 53200kcal 53717kcal 54233kcal 54750kcal 55266kcal 55783kcal 56299kcal 56816kcal 57332kcal 57849kcal 58365kcal 58882kcal 59398kcal 59915kcal 60431kcal 60948kcal 61464kcal 61981kcal 62498kcal 63014kcal 63531kcal 64047kcal 64564kcal 65080kcal 65597kcal 66113kcal 66630kcal 67146kcal 67663kcal 68179kcal 68696kcal 69212kcal 69729kcal 70245kcal 70762kcal 71278kcal 71795kcal 72311kcal 72828kcal 73344kcal 73861kcal 74377kcal 74894kcal 75410kcal 75927kcal 76443kcal 76960kcal 77476kcal
トランポリン
ゆっくり		 12654kcal 13016kcal 13377kcal 13739kcal 14100kcal 14462kcal 14823kcal 15185kcal 15547kcal 15908kcal 16270kcal 16631kcal 16993kcal 17354kcal 17716kcal 18077kcal 18439kcal 18801kcal 19162kcal 19524kcal 19885kcal 20247kcal 20608kcal 20970kcal 21331kcal 21693kcal 22055kcal 22416kcal 22778kcal 23139kcal 23501kcal 23862kcal 24224kcal 24585kcal 24947kcal 25309kcal 25670kcal 26032kcal 26393kcal 26755kcal 27116kcal 27478kcal 27840kcal 28201kcal 28563kcal 28924kcal 29286kcal 29647kcal 30009kcal 30370kcal 30732kcal 31094kcal 31455kcal 31817kcal 32178kcal 32540kcal 32901kcal 33263kcal 33624kcal 33986kcal 34348kcal 34709kcal 35071kcal 35432kcal 35794kcal 36155kcal 36517kcal 36878kcal 37240kcal 37602kcal 37963kcal 38325kcal 38686kcal 39048kcal 39409kcal 39771kcal 40133kcal 40494kcal 40856kcal 41217kcal 41579kcal 41940kcal 42302kcal 42663kcal 43025kcal 43387kcal 43748kcal 44110kcal 44471kcal 44833kcal 45194kcal 45556kcal 45917kcal 46279kcal 46641kcal 47002kcal 47364kcal 47725kcal 48087kcal 48448kcal 48810kcal 49171kcal 49533kcal 49895kcal 50256kcal 50618kcal 50979kcal 51341kcal 51702kcal 52064kcal 52426kcal 52787kcal 53149kcal 53510kcal 53872kcal 54233kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16270kcal 16735kcal 17199kcal 17664kcal 18129kcal 18594kcal 19059kcal 19524kcal 19989kcal 20453kcal 20918kcal 21383kcal 21848kcal 22313kcal 22778kcal 23243kcal 23707kcal 24172kcal 24637kcal 25102kcal 25567kcal 26032kcal 26497kcal 26961kcal 27426kcal 27891kcal 28356kcal 28821kcal 29286kcal 29751kcal 30215kcal 30680kcal 31145kcal 31610kcal 32075kcal 32540kcal 33005kcal 33470kcal 33934kcal 34399kcal 34864kcal 35329kcal 35794kcal 36259kcal 36724kcal 37188kcal 37653kcal 38118kcal 38583kcal 39048kcal 39513kcal 39978kcal 40442kcal 40907kcal 41372kcal 41837kcal 42302kcal 42767kcal 43232kcal 43696kcal 44161kcal 44626kcal 45091kcal 45556kcal 46021kcal 46486kcal 46950kcal 47415kcal 47880kcal 48345kcal 48810kcal 49275kcal 49740kcal 50205kcal 50669kcal 51134kcal 51599kcal 52064kcal 52529kcal 52994kcal 53459kcal 53923kcal 54388kcal 54853kcal 55318kcal 55783kcal 56248kcal 56713kcal 57177kcal 57642kcal 58107kcal 58572kcal 59037kcal 59502kcal 59967kcal 60431kcal 60896kcal 61361kcal 61826kcal 62291kcal 62756kcal 63221kcal 63685kcal 64150kcal 64615kcal 65080kcal 65545kcal 66010kcal 66475kcal 66940kcal 67404kcal 67869kcal 68334kcal 68799kcal 69264kcal 69729kcal
HIIT
ジャンプなし		 18077kcal 18594kcal 19110kcal 19627kcal 20143kcal 20660kcal 21177kcal 21693kcal 22210kcal 22726kcal 23243kcal 23759kcal 24276kcal 24792kcal 25309kcal 25825kcal 26342kcal 26858kcal 27375kcal 27891kcal 28408kcal 28924kcal 29441kcal 29957kcal 30474kcal 30990kcal 31507kcal 32023kcal 32540kcal 33056kcal 33573kcal 34089kcal 34606kcal 35122kcal 35639kcal 36155kcal 36672kcal 37188kcal 37705kcal 38221kcal 38738kcal 39254kcal 39771kcal 40287kcal 40804kcal 41321kcal 41837kcal 42354kcal 42870kcal 43387kcal 43903kcal 44420kcal 44936kcal 45453kcal 45969kcal 46486kcal 47002kcal 47519kcal 48035kcal 48552kcal 49068kcal 49585kcal 50101kcal 50618kcal 51134kcal 51651kcal 52167kcal 52684kcal 53200kcal 53717kcal 54233kcal 54750kcal 55266kcal 55783kcal 56299kcal 56816kcal 57332kcal 57849kcal 58365kcal 58882kcal 59398kcal 59915kcal 60431kcal 60948kcal 61464kcal 61981kcal 62498kcal 63014kcal 63531kcal 64047kcal 64564kcal 65080kcal 65597kcal 66113kcal 66630kcal 67146kcal 67663kcal 68179kcal 68696kcal 69212kcal 69729kcal 70245kcal 70762kcal 71278kcal 71795kcal 72311kcal 72828kcal 73344kcal 73861kcal 74377kcal 74894kcal 75410kcal 75927kcal 76443kcal 76960kcal 77476kcal
HIIT
ジャンプあり		 28924kcal 29751kcal 30577kcal 31403kcal 32230kcal 33056kcal 33883kcal 34709kcal 35536kcal 36362kcal 37188kcal 38015kcal 38841kcal 39668kcal 40494kcal 41321kcal 42147kcal 42973kcal 43800kcal 44626kcal 45453kcal 46279kcal 47105kcal 47932kcal 48758kcal 49585kcal 50411kcal 51238kcal 52064kcal 52890kcal 53717kcal 54543kcal 55370kcal 56196kcal 57022kcal 57849kcal 58675kcal 59502kcal 60328kcal 61155kcal 61981kcal 62807kcal 63634kcal 64460kcal 65287kcal 66113kcal 66940kcal 67766kcal 68592kcal 69419kcal 70245kcal 71072kcal 71898kcal 72724kcal 73551kcal 74377kcal 75204kcal 76030kcal 76857kcal 77683kcal 78509kcal 79336kcal 80162kcal 80989kcal 81815kcal 82642kcal 83468kcal 84294kcal 85121kcal 85947kcal 86774kcal 87600kcal 88426kcal 89253kcal 90079kcal 90906kcal 91732kcal 92559kcal 93385kcal 94211kcal 95038kcal 95864kcal 96691kcal 97517kcal 98343kcal 99170kcal 99996kcal 100823kcal 101649kcal 102476kcal 103302kcal 104128kcal 104955kcal 105781kcal 106608kcal 107434kcal 108261kcal 109087kcal 109913kcal 110740kcal 111566kcal 112393kcal 113219kcal 114045kcal 114872kcal 115698kcal 116525kcal 117351kcal 118178kcal 119004kcal 119830kcal 120657kcal 121483kcal 122310kcal 123136kcal 123963kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10846kcal 11156kcal 11466kcal 11776kcal 12086kcal 12396kcal 12706kcal 13016kcal 13326kcal 13635kcal 13945kcal 14255kcal 14565kcal 14875kcal 15185kcal 15495kcal 15805kcal 16115kcal 16425kcal 16735kcal 17044kcal 17354kcal 17664kcal 17974kcal 18284kcal 18594kcal 18904kcal 19214kcal 19524kcal 19834kcal 20143kcal 20453kcal 20763kcal 21073kcal 21383kcal 21693kcal 22003kcal 22313kcal 22623kcal 22933kcal 23243kcal 23552kcal 23862kcal 24172kcal 24482kcal 24792kcal 25102kcal 25412kcal 25722kcal 26032kcal 26342kcal 26652kcal 26961kcal 27271kcal 27581kcal 27891kcal 28201kcal 28511kcal 28821kcal 29131kcal 29441kcal 29751kcal 30061kcal 30370kcal 30680kcal 30990kcal 31300kcal 31610kcal 31920kcal 32230kcal 32540kcal 32850kcal 33160kcal 33470kcal 33779kcal 34089kcal 34399kcal 34709kcal 35019kcal 35329kcal 35639kcal 35949kcal 36259kcal 36569kcal 36878kcal 37188kcal 37498kcal 37808kcal 38118kcal 38428kcal 38738kcal 39048kcal 39358kcal 39668kcal 39978kcal 40287kcal 40597kcal 40907kcal 41217kcal 41527kcal 41837kcal 42147kcal 42457kcal 42767kcal 43077kcal 43387kcal 43696kcal 44006kcal 44316kcal 44626kcal 44936kcal 45246kcal 45556kcal 45866kcal 46176kcal 46486kcal
料理全般 12654kcal 13016kcal 13377kcal 13739kcal 14100kcal 14462kcal 14823kcal 15185kcal 15547kcal 15908kcal 16270kcal 16631kcal 16993kcal 17354kcal 17716kcal 18077kcal 18439kcal 18801kcal 19162kcal 19524kcal 19885kcal 20247kcal 20608kcal 20970kcal 21331kcal 21693kcal 22055kcal 22416kcal 22778kcal 23139kcal 23501kcal 23862kcal 24224kcal 24585kcal 24947kcal 25309kcal 25670kcal 26032kcal 26393kcal 26755kcal 27116kcal 27478kcal 27840kcal 28201kcal 28563kcal 28924kcal 29286kcal 29647kcal 30009kcal 30370kcal 30732kcal 31094kcal 31455kcal 31817kcal 32178kcal 32540kcal 32901kcal 33263kcal 33624kcal 33986kcal 34348kcal 34709kcal 35071kcal 35432kcal 35794kcal 36155kcal 36517kcal 36878kcal 37240kcal 37602kcal 37963kcal 38325kcal 38686kcal 39048kcal 39409kcal 39771kcal 40133kcal 40494kcal 40856kcal 41217kcal 41579kcal 41940kcal 42302kcal 42663kcal 43025kcal 43387kcal 43748kcal 44110kcal 44471kcal 44833kcal 45194kcal 45556kcal 45917kcal 46279kcal 46641kcal 47002kcal 47364kcal 47725kcal 48087kcal 48448kcal 48810kcal 49171kcal 49533kcal 49895kcal 50256kcal 50618kcal 50979kcal 51341kcal 51702kcal 52064kcal 52426kcal 52787kcal 53149kcal 53510kcal 53872kcal 54233kcal
掃除機をかける 11931kcal 12272kcal 12613kcal 12954kcal 13295kcal 13635kcal 13976kcal 14317kcal 14658kcal 14999kcal 15340kcal 15681kcal 16022kcal 16363kcal 16704kcal 17044kcal 17385kcal 17726kcal 18067kcal 18408kcal 18749kcal 19090kcal 19431kcal 19772kcal 20112kcal 20453kcal 20794kcal 21135kcal 21476kcal 21817kcal 22158kcal 22499kcal 22840kcal 23181kcal 23521kcal 23862kcal 24203kcal 24544kcal 24885kcal 25226kcal 25567kcal 25908kcal 26249kcal 26590kcal 26930kcal 27271kcal 27612kcal 27953kcal 28294kcal 28635kcal 28976kcal 29317kcal 29658kcal 29999kcal 30339kcal 30680kcal 31021kcal 31362kcal 31703kcal 32044kcal 32385kcal 32726kcal 33067kcal 33408kcal 33748kcal 34089kcal 34430kcal 34771kcal 35112kcal 35453kcal 35794kcal 36135kcal 36476kcal 36817kcal 37157kcal 37498kcal 37839kcal 38180kcal 38521kcal 38862kcal 39203kcal 39544kcal 39885kcal 40225kcal 40566kcal 40907kcal 41248kcal 41589kcal 41930kcal 42271kcal 42612kcal 42953kcal 43294kcal 43634kcal 43975kcal 44316kcal 44657kcal 44998kcal 45339kcal 45680kcal 46021kcal 46362kcal 46703kcal 47043kcal 47384kcal 47725kcal 48066kcal 48407kcal 48748kcal 49089kcal 49430kcal 49771kcal 50112kcal 50452kcal 50793kcal 51134kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12654kcal 13016kcal 13377kcal 13739kcal 14100kcal 14462kcal 14823kcal 15185kcal 15547kcal 15908kcal 16270kcal 16631kcal 16993kcal 17354kcal 17716kcal 18077kcal 18439kcal 18801kcal 19162kcal 19524kcal 19885kcal 20247kcal 20608kcal 20970kcal 21331kcal 21693kcal 22055kcal 22416kcal 22778kcal 23139kcal 23501kcal 23862kcal 24224kcal 24585kcal 24947kcal 25309kcal 25670kcal 26032kcal 26393kcal 26755kcal 27116kcal 27478kcal 27840kcal 28201kcal 28563kcal 28924kcal 29286kcal 29647kcal 30009kcal 30370kcal 30732kcal 31094kcal 31455kcal 31817kcal 32178kcal 32540kcal 32901kcal 33263kcal 33624kcal 33986kcal 34348kcal 34709kcal 35071kcal 35432kcal 35794kcal 36155kcal 36517kcal 36878kcal 37240kcal 37602kcal 37963kcal 38325kcal 38686kcal 39048kcal 39409kcal 39771kcal 40133kcal 40494kcal 40856kcal 41217kcal 41579kcal 41940kcal 42302kcal 42663kcal 43025kcal 43387kcal 43748kcal 44110kcal 44471kcal 44833kcal 45194kcal 45556kcal 45917kcal 46279kcal 46641kcal 47002kcal 47364kcal 47725kcal 48087kcal 48448kcal 48810kcal 49171kcal 49533kcal 49895kcal 50256kcal 50618kcal 50979kcal 51341kcal 51702kcal 52064kcal 52426kcal 52787kcal 53149kcal 53510kcal 53872kcal 54233kcal
部屋の片づけ全般 17354kcal 17850kcal 18346kcal 18842kcal 19338kcal 19834kcal 20329kcal 20825kcal 21321kcal 21817kcal 22313kcal 22809kcal 23305kcal 23800kcal 24296kcal 24792kcal 25288kcal 25784kcal 26280kcal 26776kcal 27271kcal 27767kcal 28263kcal 28759kcal 29255kcal 29751kcal 30246kcal 30742kcal 31238kcal 31734kcal 32230kcal 32726kcal 33222kcal 33717kcal 34213kcal 34709kcal 35205kcal 35701kcal 36197kcal 36693kcal 37188kcal 37684kcal 38180kcal 38676kcal 39172kcal 39668kcal 40164kcal 40659kcal 41155kcal 41651kcal 42147kcal 42643kcal 43139kcal 43634kcal 44130kcal 44626kcal 45122kcal 45618kcal 46114kcal 46610kcal 47105kcal 47601kcal 48097kcal 48593kcal 49089kcal 49585kcal 50081kcal 50576kcal 51072kcal 51568kcal 52064kcal 52560kcal 53056kcal 53552kcal 54047kcal 54543kcal 55039kcal 55535kcal 56031kcal 56527kcal 57022kcal 57518kcal 58014kcal 58510kcal 59006kcal 59502kcal 59998kcal 60493kcal 60989kcal 61485kcal 61981kcal 62477kcal 62973kcal 63469kcal 63964kcal 64460kcal 64956kcal 65452kcal 65948kcal 66444kcal 66940kcal 67435kcal 67931kcal 68427kcal 68923kcal 69419kcal 69915kcal 70410kcal 70906kcal 71402kcal 71898kcal 72394kcal 72890kcal 73386kcal 73881kcal 74377kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7231kcal 7437kcal 7644kcal 7850kcal 8057kcal 8264kcal 8470kcal 8677kcal 8884kcal 9090kcal 9297kcal 9503kcal 9710kcal 9917kcal 10123kcal 10330kcal 10536kcal 10743kcal 10950kcal 11156kcal 11363kcal 11569kcal 11776kcal 11983kcal 12189kcal 12396kcal 12602kcal 12809kcal 13016kcal 13222kcal 13429kcal 13635kcal 13842kcal 14049kcal 14255kcal 14462kcal 14668kcal 14875kcal 15082kcal 15288kcal 15495kcal 15701kcal 15908kcal 16115kcal 16321kcal 16528kcal 16735kcal 16941kcal 17148kcal 17354kcal 17561kcal 17768kcal 17974kcal 18181kcal 18387kcal 18594kcal 18801kcal 19007kcal 19214kcal 19420kcal 19627kcal 19834kcal 20040kcal 20247kcal 20453kcal 20660kcal 20867kcal 21073kcal 21280kcal 21486kcal 21693kcal 21900kcal 22106kcal 22313kcal 22519kcal 22726kcal 22933kcal 23139kcal 23346kcal 23552kcal 23759kcal 23966kcal 24172kcal 24379kcal 24585kcal 24792kcal 24999kcal 25205kcal 25412kcal 25619kcal 25825kcal 26032kcal 26238kcal 26445kcal 26652kcal 26858kcal 27065kcal 27271kcal 27478kcal 27685kcal 27891kcal 28098kcal 28304kcal 28511kcal 28718kcal 28924kcal 29131kcal 29337kcal 29544kcal 29751kcal 29957kcal 30164kcal 30370kcal 30577kcal 30784kcal 30990kcal
トイレ 6508kcal 6694kcal 6879kcal 7065kcal 7251kcal 7437kcal 7623kcal 7809kcal 7995kcal 8181kcal 8367kcal 8553kcal 8739kcal 8925kcal 9111kcal 9297kcal 9483kcal 9669kcal 9855kcal 10041kcal 10226kcal 10412kcal 10598kcal 10784kcal 10970kcal 11156kcal 11342kcal 11528kcal 11714kcal 11900kcal 12086kcal 12272kcal 12458kcal 12644kcal 12830kcal 13016kcal 13202kcal 13388kcal 13573kcal 13759kcal 13945kcal 14131kcal 14317kcal 14503kcal 14689kcal 14875kcal 15061kcal 15247kcal 15433kcal 15619kcal 15805kcal 15991kcal 16177kcal 16363kcal 16549kcal 16735kcal 16920kcal 17106kcal 17292kcal 17478kcal 17664kcal 17850kcal 18036kcal 18222kcal 18408kcal 18594kcal 18780kcal 18966kcal 19152kcal 19338kcal 19524kcal 19710kcal 19896kcal 20082kcal 20267kcal 20453kcal 20639kcal 20825kcal 21011kcal 21197kcal 21383kcal 21569kcal 21755kcal 21941kcal 22127kcal 22313kcal 22499kcal 22685kcal 22871kcal 23057kcal 23243kcal 23429kcal 23614kcal 23800kcal 23986kcal 24172kcal 24358kcal 24544kcal 24730kcal 24916kcal 25102kcal 25288kcal 25474kcal 25660kcal 25846kcal 26032kcal 26218kcal 26404kcal 26590kcal 26776kcal 26961kcal 27147kcal 27333kcal 27519kcal 27705kcal 27891kcal
風呂でシャワー 7231kcal 7437kcal 7644kcal 7850kcal 8057kcal 8264kcal 8470kcal 8677kcal 8884kcal 9090kcal 9297kcal 9503kcal 9710kcal 9917kcal 10123kcal 10330kcal 10536kcal 10743kcal 10950kcal 11156kcal 11363kcal 11569kcal 11776kcal 11983kcal 12189kcal 12396kcal 12602kcal 12809kcal 13016kcal 13222kcal 13429kcal 13635kcal 13842kcal 14049kcal 14255kcal 14462kcal 14668kcal 14875kcal 15082kcal 15288kcal 15495kcal 15701kcal 15908kcal 16115kcal 16321kcal 16528kcal 16735kcal 16941kcal 17148kcal 17354kcal 17561kcal 17768kcal 17974kcal 18181kcal 18387kcal 18594kcal 18801kcal 19007kcal 19214kcal 19420kcal 19627kcal 19834kcal 20040kcal 20247kcal 20453kcal 20660kcal 20867kcal 21073kcal 21280kcal 21486kcal 21693kcal 21900kcal 22106kcal 22313kcal 22519kcal 22726kcal 22933kcal 23139kcal 23346kcal 23552kcal 23759kcal 23966kcal 24172kcal 24379kcal 24585kcal 24792kcal 24999kcal 25205kcal 25412kcal 25619kcal 25825kcal 26032kcal 26238kcal 26445kcal 26652kcal 26858kcal 27065kcal 27271kcal 27478kcal 27685kcal 27891kcal 28098kcal 28304kcal 28511kcal 28718kcal 28924kcal 29131kcal 29337kcal 29544kcal 29751kcal 29957kcal 30164kcal 30370kcal 30577kcal 30784kcal 30990kcal
風呂で入浴 5423kcal 5578kcal 5733kcal 5888kcal 6043kcal 6198kcal 6353kcal 6508kcal 6663kcal 6817kcal 6972kcal 7127kcal 7282kcal 7437kcal 7592kcal 7747kcal 7902kcal 8057kcal 8212kcal 8367kcal 8522kcal 8677kcal 8832kcal 8987kcal 9142kcal 9297kcal 9452kcal 9607kcal 9762kcal 9917kcal 10071kcal 10226kcal 10381kcal 10536kcal 10691kcal 10846kcal 11001kcal 11156kcal 11311kcal 11466kcal 11621kcal 11776kcal 11931kcal 12086kcal 12241kcal 12396kcal 12551kcal 12706kcal 12861kcal 13016kcal 13171kcal 13326kcal 13480kcal 13635kcal 13790kcal 13945kcal 14100kcal 14255kcal 14410kcal 14565kcal 14720kcal 14875kcal 15030kcal 15185kcal 15340kcal 15495kcal 15650kcal 15805kcal 15960kcal 16115kcal 16270kcal 16425kcal 16580kcal 16735kcal 16889kcal 17044kcal 17199kcal 17354kcal 17509kcal 17664kcal 17819kcal 17974kcal 18129kcal 18284kcal 18439kcal 18594kcal 18749kcal 18904kcal 19059kcal 19214kcal 19369kcal 19524kcal 19679kcal 19834kcal 19989kcal 20143kcal 20298kcal 20453kcal 20608kcal 20763kcal 20918kcal 21073kcal 21228kcal 21383kcal 21538kcal 21693kcal 21848kcal 22003kcal 22158kcal 22313kcal 22468kcal 22623kcal 22778kcal 22933kcal 23088kcal 23243kcal
デスクワーク 4700kcal 4834kcal 4968kcal 5103kcal 5237kcal 5371kcal 5506kcal 5640kcal 5774kcal 5908kcal 6043kcal 6177kcal 6311kcal 6446kcal 6580kcal 6714kcal 6848kcal 6983kcal 7117kcal 7251kcal 7386kcal 7520kcal 7654kcal 7789kcal 7923kcal 8057kcal 8191kcal 8326kcal 8460kcal 8594kcal 8729kcal 8863kcal 8997kcal 9131kcal 9266kcal 9400kcal 9534kcal 9669kcal 9803kcal 9937kcal 10071kcal 10206kcal 10340kcal 10474kcal 10609kcal 10743kcal 10877kcal 11012kcal 11146kcal 11280kcal 11414kcal 11549kcal 11683kcal 11817kcal 11952kcal 12086kcal 12220kcal 12354kcal 12489kcal 12623kcal 12757kcal 12892kcal 13026kcal 13160kcal 13295kcal 13429kcal 13563kcal 13697kcal 13832kcal 13966kcal 14100kcal 14235kcal 14369kcal 14503kcal 14637kcal 14772kcal 14906kcal 15040kcal 15175kcal 15309kcal 15443kcal 15578kcal 15712kcal 15846kcal 15980kcal 16115kcal 16249kcal 16383kcal 16518kcal 16652kcal 16786kcal 16920kcal 17055kcal 17189kcal 17323kcal 17458kcal 17592kcal 17726kcal 17861kcal 17995kcal 18129kcal 18263kcal 18398kcal 18532kcal 18666kcal 18801kcal 18935kcal 19069kcal 19203kcal 19338kcal 19472kcal 19606kcal 19741kcal 19875kcal 20009kcal 20143kcal
立って仕事をする 6508kcal 6694kcal 6879kcal 7065kcal 7251kcal 7437kcal 7623kcal 7809kcal 7995kcal 8181kcal 8367kcal 8553kcal 8739kcal 8925kcal 9111kcal 9297kcal 9483kcal 9669kcal 9855kcal 10041kcal 10226kcal 10412kcal 10598kcal 10784kcal 10970kcal 11156kcal 11342kcal 11528kcal 11714kcal 11900kcal 12086kcal 12272kcal 12458kcal 12644kcal 12830kcal 13016kcal 13202kcal 13388kcal 13573kcal 13759kcal 13945kcal 14131kcal 14317kcal 14503kcal 14689kcal 14875kcal 15061kcal 15247kcal 15433kcal 15619kcal 15805kcal 15991kcal 16177kcal 16363kcal 16549kcal 16735kcal 16920kcal 17106kcal 17292kcal 17478kcal 17664kcal 17850kcal 18036kcal 18222kcal 18408kcal 18594kcal 18780kcal 18966kcal 19152kcal 19338kcal 19524kcal 19710kcal 19896kcal 20082kcal 20267kcal 20453kcal 20639kcal 20825kcal 21011kcal 21197kcal 21383kcal 21569kcal 21755kcal 21941kcal 22127kcal 22313kcal 22499kcal 22685kcal 22871kcal 23057kcal 23243kcal 23429kcal 23614kcal 23800kcal 23986kcal 24172kcal 24358kcal 24544kcal 24730kcal 24916kcal 25102kcal 25288kcal 25474kcal 25660kcal 25846kcal 26032kcal 26218kcal 26404kcal 26590kcal 26776kcal 26961kcal 27147kcal 27333kcal 27519kcal 27705kcal 27891kcal
体をよく動かす仕事 10846kcal 11156kcal 11466kcal 11776kcal 12086kcal 12396kcal 12706kcal 13016kcal 13326kcal 13635kcal 13945kcal 14255kcal 14565kcal 14875kcal 15185kcal 15495kcal 15805kcal 16115kcal 16425kcal 16735kcal 17044kcal 17354kcal 17664kcal 17974kcal 18284kcal 18594kcal 18904kcal 19214kcal 19524kcal 19834kcal 20143kcal 20453kcal 20763kcal 21073kcal 21383kcal 21693kcal 22003kcal 22313kcal 22623kcal 22933kcal 23243kcal 23552kcal 23862kcal 24172kcal 24482kcal 24792kcal 25102kcal 25412kcal 25722kcal 26032kcal 26342kcal 26652kcal 26961kcal 27271kcal 27581kcal 27891kcal 28201kcal 28511kcal 28821kcal 29131kcal 29441kcal 29751kcal 30061kcal 30370kcal 30680kcal 30990kcal 31300kcal 31610kcal 31920kcal 32230kcal 32540kcal 32850kcal 33160kcal 33470kcal 33779kcal 34089kcal 34399kcal 34709kcal 35019kcal 35329kcal 35639kcal 35949kcal 36259kcal 36569kcal 36878kcal 37188kcal 37498kcal 37808kcal 38118kcal 38428kcal 38738kcal 39048kcal 39358kcal 39668kcal 39978kcal 40287kcal 40597kcal 40907kcal 41217kcal 41527kcal 41837kcal 42147kcal 42457kcal 42767kcal 43077kcal 43387kcal 43696kcal 44006kcal 44316kcal 44626kcal 44936kcal 45246kcal 45556kcal 45866kcal 46176kcal 46486kcal
電車バスに乗車 4700kcal 4834kcal 4968kcal 5103kcal 5237kcal 5371kcal 5506kcal 5640kcal 5774kcal 5908kcal 6043kcal 6177kcal 6311kcal 6446kcal 6580kcal 6714kcal 6848kcal 6983kcal 7117kcal 7251kcal 7386kcal 7520kcal 7654kcal 7789kcal 7923kcal 8057kcal 8191kcal 8326kcal 8460kcal 8594kcal 8729kcal 8863kcal 8997kcal 9131kcal 9266kcal 9400kcal 9534kcal 9669kcal 9803kcal 9937kcal 10071kcal 10206kcal 10340kcal 10474kcal 10609kcal 10743kcal 10877kcal 11012kcal 11146kcal 11280kcal 11414kcal 11549kcal 11683kcal 11817kcal 11952kcal 12086kcal 12220kcal 12354kcal 12489kcal 12623kcal 12757kcal 12892kcal 13026kcal 13160kcal 13295kcal 13429kcal 13563kcal 13697kcal 13832kcal 13966kcal 14100kcal 14235kcal 14369kcal 14503kcal 14637kcal 14772kcal 14906kcal 15040kcal 15175kcal 15309kcal 15443kcal 15578kcal 15712kcal 15846kcal 15980kcal 16115kcal 16249kcal 16383kcal 16518kcal 16652kcal 16786kcal 16920kcal 17055kcal 17189kcal 17323kcal 17458kcal 17592kcal 17726kcal 17861kcal 17995kcal 18129kcal 18263kcal 18398kcal 18532kcal 18666kcal 18801kcal 18935kcal 19069kcal 19203kcal 19338kcal 19472kcal 19606kcal 19741kcal 19875kcal 20009kcal 20143kcal
自動車を運転 9038kcal 9297kcal 9555kcal 9813kcal 10071kcal 10330kcal 10588kcal 10846kcal 11105kcal 11363kcal 11621kcal 11879kcal 12138kcal 12396kcal 12654kcal 12912kcal 13171kcal 13429kcal 13687kcal 13945kcal 14204kcal 14462kcal 14720kcal 14978kcal 15237kcal 15495kcal 15753kcal 16011kcal 16270kcal 16528kcal 16786kcal 17044kcal 17303kcal 17561kcal 17819kcal 18077kcal 18336kcal 18594kcal 18852kcal 19110kcal 19369kcal 19627kcal 19885kcal 20143kcal 20402kcal 20660kcal 20918kcal 21177kcal 21435kcal 21693kcal 21951kcal 22210kcal 22468kcal 22726kcal 22984kcal 23243kcal 23501kcal 23759kcal 24017kcal 24276kcal 24534kcal 24792kcal 25050kcal 25309kcal 25567kcal 25825kcal 26083kcal 26342kcal 26600kcal 26858kcal 27116kcal 27375kcal 27633kcal 27891kcal 28149kcal 28408kcal 28666kcal 28924kcal 29182kcal 29441kcal 29699kcal 29957kcal 30215kcal 30474kcal 30732kcal 30990kcal 31249kcal 31507kcal 31765kcal 32023kcal 32282kcal 32540kcal 32798kcal 33056kcal 33315kcal 33573kcal 33831kcal 34089kcal 34348kcal 34606kcal 34864kcal 35122kcal 35381kcal 35639kcal 35897kcal 36155kcal 36414kcal 36672kcal 36930kcal 37188kcal 37447kcal 37705kcal 37963kcal 38221kcal 38480kcal 38738kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49895kcal 51320kcal 52746kcal 54171kcal 55597kcal 57022kcal 58448kcal 59874kcal 61299kcal 62725kcal 64150kcal 65576kcal 67002kcal 68427kcal 69853kcal 71278kcal 72704kcal 74129kcal 75555kcal 76981kcal 78406kcal 79832kcal 81257kcal 82683kcal 84108kcal 85534kcal 86960kcal 88385kcal 89811kcal 91236kcal 92662kcal 94087kcal 95513kcal 96939kcal 98364kcal 99790kcal 101215kcal 102641kcal 104066kcal 105492kcal 106918kcal 108343kcal 109769kcal 111194kcal 112620kcal 114045kcal 115471kcal 116897kcal 118322kcal 119748kcal 121173kcal 122599kcal 124024kcal 125450kcal 126876kcal 128301kcal 129727kcal 131152kcal 132578kcal 134004kcal 135429kcal 136855kcal 138280kcal 139706kcal 141131kcal 142557kcal 143983kcal 145408kcal 146834kcal 148259kcal 149685kcal 151110kcal 152536kcal 153962kcal 155387kcal 156813kcal 158238kcal 159664kcal 161089kcal 162515kcal 163941kcal 165366kcal 166792kcal 168217kcal 169643kcal 171068kcal 172494kcal 173920kcal 175345kcal 176771kcal 178196kcal 179622kcal 181047kcal 182473kcal 183899kcal 185324kcal 186750kcal 188175kcal 189601kcal 191026kcal 192452kcal 193878kcal 195303kcal 196729kcal 198154kcal 199580kcal 201006kcal 202431kcal 203857kcal 205282kcal 206708kcal 208133kcal 209559kcal 210985kcal 212410kcal 213836kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44471kcal 45742kcal 47012kcal 48283kcal 49554kcal 50824kcal 52095kcal 53366kcal 54636kcal 55907kcal 57177kcal 58448kcal 59719kcal 60989kcal 62260kcal 63531kcal 64801kcal 66072kcal 67342kcal 68613kcal 69884kcal 71154kcal 72425kcal 73696kcal 74966kcal 76237kcal 77507kcal 78778kcal 80049kcal 81319kcal 82590kcal 83860kcal 85131kcal 86402kcal 87672kcal 88943kcal 90214kcal 91484kcal 92755kcal 94025kcal 95296kcal 96567kcal 97837kcal 99108kcal 100379kcal 101649kcal 102920kcal 104190kcal 105461kcal 106732kcal 108002kcal 109273kcal 110544kcal 111814kcal 113085kcal 114355kcal 115626kcal 116897kcal 118167kcal 119438kcal 120708kcal 121979kcal 123250kcal 124520kcal 125791kcal 127062kcal 128332kcal 129603kcal 130873kcal 132144kcal 133415kcal 134685kcal 135956kcal 137227kcal 138497kcal 139768kcal 141038kcal 142309kcal 143580kcal 144850kcal 146121kcal 147392kcal 148662kcal 149933kcal 151203kcal 152474kcal 153745kcal 155015kcal 156286kcal 157556kcal 158827kcal 160098kcal 161368kcal 162639kcal 163910kcal 165180kcal 166451kcal 167721kcal 168992kcal 170263kcal 171533kcal 172804kcal 174075kcal 175345kcal 176616kcal 177886kcal 179157kcal 180428kcal 181698kcal 182969kcal 184240kcal 185510kcal 186781kcal 188051kcal 189322kcal 190593kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42663kcal 43882kcal 45101kcal 46320kcal 47539kcal 48758kcal 49977kcal 51196kcal 52415kcal 53634kcal 54853kcal 56072kcal 57291kcal 58510kcal 59729kcal 60948kcal 62167kcal 63386kcal 64605kcal 65824kcal 67043kcal 68262kcal 69481kcal 70700kcal 71919kcal 73138kcal 74357kcal 75576kcal 76795kcal 78014kcal 79233kcal 80451kcal 81670kcal 82889kcal 84108kcal 85327kcal 86546kcal 87765kcal 88984kcal 90203kcal 91422kcal 92641kcal 93860kcal 95079kcal 96298kcal 97517kcal 98736kcal 99955kcal 101174kcal 102393kcal 103612kcal 104831kcal 106050kcal 107269kcal 108488kcal 109707kcal 110926kcal 112145kcal 113364kcal 114583kcal 115802kcal 117021kcal 118240kcal 119459kcal 120677kcal 121896kcal 123115kcal 124334kcal 125553kcal 126772kcal 127991kcal 129210kcal 130429kcal 131648kcal 132867kcal 134086kcal 135305kcal 136524kcal 137743kcal 138962kcal 140181kcal 141400kcal 142619kcal 143838kcal 145057kcal 146276kcal 147495kcal 148714kcal 149933kcal 151152kcal 152371kcal 153590kcal 154809kcal 156028kcal 157247kcal 158466kcal 159685kcal 160903kcal 162122kcal 163341kcal 164560kcal 165779kcal 166998kcal 168217kcal 169436kcal 170655kcal 171874kcal 173093kcal 174312kcal 175531kcal 176750kcal 177969kcal 179188kcal 180407kcal 181626kcal 182845kcal
水泳
(速め:全般)		 36155kcal 37188kcal 38221kcal 39254kcal 40287kcal 41321kcal 42354kcal 43387kcal 44420kcal 45453kcal 46486kcal 47519kcal 48552kcal 49585kcal 50618kcal 51651kcal 52684kcal 53717kcal 54750kcal 55783kcal 56816kcal 57849kcal 58882kcal 59915kcal 60948kcal 61981kcal 63014kcal 64047kcal 65080kcal 66113kcal 67146kcal 68179kcal 69212kcal 70245kcal 71278kcal 72311kcal 73344kcal 74377kcal 75410kcal 76443kcal 77476kcal 78509kcal 79542kcal 80575kcal 81608kcal 82642kcal 83675kcal 84708kcal 85741kcal 86774kcal 87807kcal 88840kcal 89873kcal 90906kcal 91939kcal 92972kcal 94005kcal 95038kcal 96071kcal 97104kcal 98137kcal 99170kcal 100203kcal 101236kcal 102269kcal 103302kcal 104335kcal 105368kcal 106401kcal 107434kcal 108467kcal 109500kcal 110533kcal 111566kcal 112599kcal 113632kcal 114665kcal 115698kcal 116731kcal 117764kcal 118797kcal 119830kcal 120863kcal 121896kcal 122929kcal 123963kcal 124996kcal 126029kcal 127062kcal 128095kcal 129128kcal 130161kcal 131194kcal 132227kcal 133260kcal 134293kcal 135326kcal 136359kcal 137392kcal 138425kcal 139458kcal 140491kcal 141524kcal 142557kcal 143590kcal 144623kcal 145656kcal 146689kcal 147722kcal 148755kcal 149788kcal 150821kcal 151854kcal 152887kcal 153920kcal 154953kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36155kcal 37188kcal 38221kcal 39254kcal 40287kcal 41321kcal 42354kcal 43387kcal 44420kcal 45453kcal 46486kcal 47519kcal 48552kcal 49585kcal 50618kcal 51651kcal 52684kcal 53717kcal 54750kcal 55783kcal 56816kcal 57849kcal 58882kcal 59915kcal 60948kcal 61981kcal 63014kcal 64047kcal 65080kcal 66113kcal 67146kcal 68179kcal 69212kcal 70245kcal 71278kcal 72311kcal 73344kcal 74377kcal 75410kcal 76443kcal 77476kcal 78509kcal 79542kcal 80575kcal 81608kcal 82642kcal 83675kcal 84708kcal 85741kcal 86774kcal 87807kcal 88840kcal 89873kcal 90906kcal 91939kcal 92972kcal 94005kcal 95038kcal 96071kcal 97104kcal 98137kcal 99170kcal 100203kcal 101236kcal 102269kcal 103302kcal 104335kcal 105368kcal 106401kcal 107434kcal 108467kcal 109500kcal 110533kcal 111566kcal 112599kcal 113632kcal 114665kcal 115698kcal 116731kcal 117764kcal 118797kcal 119830kcal 120863kcal 121896kcal 122929kcal 123963kcal 124996kcal 126029kcal 127062kcal 128095kcal 129128kcal 130161kcal 131194kcal 132227kcal 133260kcal 134293kcal 135326kcal 136359kcal 137392kcal 138425kcal 139458kcal 140491kcal 141524kcal 142557kcal 143590kcal 144623kcal 145656kcal 146689kcal 147722kcal 148755kcal 149788kcal 150821kcal 151854kcal 152887kcal 153920kcal 154953kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36155kcal 37188kcal 38221kcal 39254kcal 40287kcal 41321kcal 42354kcal 43387kcal 44420kcal 45453kcal 46486kcal 47519kcal 48552kcal 49585kcal 50618kcal 51651kcal 52684kcal 53717kcal 54750kcal 55783kcal 56816kcal 57849kcal 58882kcal 59915kcal 60948kcal 61981kcal 63014kcal 64047kcal 65080kcal 66113kcal 67146kcal 68179kcal 69212kcal 70245kcal 71278kcal 72311kcal 73344kcal 74377kcal 75410kcal 76443kcal 77476kcal 78509kcal 79542kcal 80575kcal 81608kcal 82642kcal 83675kcal 84708kcal 85741kcal 86774kcal 87807kcal 88840kcal 89873kcal 90906kcal 91939kcal 92972kcal 94005kcal 95038kcal 96071kcal 97104kcal 98137kcal 99170kcal 100203kcal 101236kcal 102269kcal 103302kcal 104335kcal 105368kcal 106401kcal 107434kcal 108467kcal 109500kcal 110533kcal 111566kcal 112599kcal 113632kcal 114665kcal 115698kcal 116731kcal 117764kcal 118797kcal 119830kcal 120863kcal 121896kcal 122929kcal 123963kcal 124996kcal 126029kcal 127062kcal 128095kcal 129128kcal 130161kcal 131194kcal 132227kcal 133260kcal 134293kcal 135326kcal 136359kcal 137392kcal 138425kcal 139458kcal 140491kcal 141524kcal 142557kcal 143590kcal 144623kcal 145656kcal 146689kcal 147722kcal 148755kcal 149788kcal 150821kcal 151854kcal 152887kcal 153920kcal 154953kcal
ダンス
激しい		 32540kcal 33470kcal 34399kcal 35329kcal 36259kcal 37188kcal 38118kcal 39048kcal 39978kcal 40907kcal 41837kcal 42767kcal 43696kcal 44626kcal 45556kcal 46486kcal 47415kcal 48345kcal 49275kcal 50205kcal 51134kcal 52064kcal 52994kcal 53923kcal 54853kcal 55783kcal 56713kcal 57642kcal 58572kcal 59502kcal 60431kcal 61361kcal 62291kcal 63221kcal 64150kcal 65080kcal 66010kcal 66940kcal 67869kcal 68799kcal 69729kcal 70658kcal 71588kcal 72518kcal 73448kcal 74377kcal 75307kcal 76237kcal 77166kcal 78096kcal 79026kcal 79956kcal 80885kcal 81815kcal 82745kcal 83675kcal 84604kcal 85534kcal 86464kcal 87393kcal 88323kcal 89253kcal 90183kcal 91112kcal 92042kcal 92972kcal 93901kcal 94831kcal 95761kcal 96691kcal 97620kcal 98550kcal 99480kcal 100410kcal 101339kcal 102269kcal 103199kcal 104128kcal 105058kcal 105988kcal 106918kcal 107847kcal 108777kcal 109707kcal 110636kcal 111566kcal 112496kcal 113426kcal 114355kcal 115285kcal 116215kcal 117145kcal 118074kcal 119004kcal 119934kcal 120863kcal 121793kcal 122723kcal 123653kcal 124582kcal 125512kcal 126442kcal 127371kcal 128301kcal 129231kcal 130161kcal 131090kcal 132020kcal 132950kcal 133880kcal 134809kcal 135739kcal 136669kcal 137598kcal 138528kcal 139458kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31817kcal 32726kcal 33635kcal 34544kcal 35453kcal 36362kcal 37271kcal 38180kcal 39089kcal 39998kcal 40907kcal 41816kcal 42725kcal 43634kcal 44544kcal 45453kcal 46362kcal 47271kcal 48180kcal 49089kcal 49998kcal 50907kcal 51816kcal 52725kcal 53634kcal 54543kcal 55452kcal 56361kcal 57270kcal 58179kcal 59089kcal 59998kcal 60907kcal 61816kcal 62725kcal 63634kcal 64543kcal 65452kcal 66361kcal 67270kcal 68179kcal 69088kcal 69997kcal 70906kcal 71815kcal 72724kcal 73634kcal 74543kcal 75452kcal 76361kcal 77270kcal 78179kcal 79088kcal 79997kcal 80906kcal 81815kcal 82724kcal 83633kcal 84542kcal 85451kcal 86360kcal 87269kcal 88179kcal 89088kcal 89997kcal 90906kcal 91815kcal 92724kcal 93633kcal 94542kcal 95451kcal 96360kcal 97269kcal 98178kcal 99087kcal 99996kcal 100905kcal 101814kcal 102724kcal 103633kcal 104542kcal 105451kcal 106360kcal 107269kcal 108178kcal 109087kcal 109996kcal 110905kcal 111814kcal 112723kcal 113632kcal 114541kcal 115450kcal 116359kcal 117268kcal 118178kcal 119087kcal 119996kcal 120905kcal 121814kcal 122723kcal 123632kcal 124541kcal 125450kcal 126359kcal 127268kcal 128177kcal 129086kcal 129995kcal 130904kcal 131813kcal 132723kcal 133632kcal 134541kcal 135450kcal 136359kcal
水泳
(普通:全般)		 30009kcal 30866kcal 31724kcal 32581kcal 33439kcal 34296kcal 35153kcal 36011kcal 36868kcal 37726kcal 38583kcal 39440kcal 40298kcal 41155kcal 42013kcal 42870kcal 43727kcal 44585kcal 45442kcal 46300kcal 47157kcal 48015kcal 48872kcal 49729kcal 50587kcal 51444kcal 52302kcal 53159kcal 54016kcal 54874kcal 55731kcal 56589kcal 57446kcal 58303kcal 59161kcal 60018kcal 60876kcal 61733kcal 62590kcal 63448kcal 64305kcal 65163kcal 66020kcal 66878kcal 67735kcal 68592kcal 69450kcal 70307kcal 71165kcal 72022kcal 72879kcal 73737kcal 74594kcal 75452kcal 76309kcal 77166kcal 78024kcal 78881kcal 79739kcal 80596kcal 81454kcal 82311kcal 83168kcal 84026kcal 84883kcal 85741kcal 86598kcal 87455kcal 88313kcal 89170kcal 90028kcal 90885kcal 91742kcal 92600kcal 93457kcal 94315kcal 95172kcal 96030kcal 96887kcal 97744kcal 98602kcal 99459kcal 100317kcal 101174kcal 102031kcal 102889kcal 103746kcal 104604kcal 105461kcal 106318kcal 107176kcal 108033kcal 108891kcal 109748kcal 110605kcal 111463kcal 112320kcal 113178kcal 114035kcal 114893kcal 115750kcal 116607kcal 117465kcal 118322kcal 119180kcal 120037kcal 120894kcal 121752kcal 122609kcal 123467kcal 124324kcal 125181kcal 126039kcal 126896kcal 127754kcal 128611kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28924kcal 29751kcal 30577kcal 31403kcal 32230kcal 33056kcal 33883kcal 34709kcal 35536kcal 36362kcal 37188kcal 38015kcal 38841kcal 39668kcal 40494kcal 41321kcal 42147kcal 42973kcal 43800kcal 44626kcal 45453kcal 46279kcal 47105kcal 47932kcal 48758kcal 49585kcal 50411kcal 51238kcal 52064kcal 52890kcal 53717kcal 54543kcal 55370kcal 56196kcal 57022kcal 57849kcal 58675kcal 59502kcal 60328kcal 61155kcal 61981kcal 62807kcal 63634kcal 64460kcal 65287kcal 66113kcal 66940kcal 67766kcal 68592kcal 69419kcal 70245kcal 71072kcal 71898kcal 72724kcal 73551kcal 74377kcal 75204kcal 76030kcal 76857kcal 77683kcal 78509kcal 79336kcal 80162kcal 80989kcal 81815kcal 82642kcal 83468kcal 84294kcal 85121kcal 85947kcal 86774kcal 87600kcal 88426kcal 89253kcal 90079kcal 90906kcal 91732kcal 92559kcal 93385kcal 94211kcal 95038kcal 95864kcal 96691kcal 97517kcal 98343kcal 99170kcal 99996kcal 100823kcal 101649kcal 102476kcal 103302kcal 104128kcal 104955kcal 105781kcal 106608kcal 107434kcal 108261kcal 109087kcal 109913kcal 110740kcal 111566kcal 112393kcal 113219kcal 114045kcal 114872kcal 115698kcal 116525kcal 117351kcal 118178kcal 119004kcal 119830kcal 120657kcal 121483kcal 122310kcal 123136kcal 123963kcal
山登り 28924kcal 29751kcal 30577kcal 31403kcal 32230kcal 33056kcal 33883kcal 34709kcal 35536kcal 36362kcal 37188kcal 38015kcal 38841kcal 39668kcal 40494kcal 41321kcal 42147kcal 42973kcal 43800kcal 44626kcal 45453kcal 46279kcal 47105kcal 47932kcal 48758kcal 49585kcal 50411kcal 51238kcal 52064kcal 52890kcal 53717kcal 54543kcal 55370kcal 56196kcal 57022kcal 57849kcal 58675kcal 59502kcal 60328kcal 61155kcal 61981kcal 62807kcal 63634kcal 64460kcal 65287kcal 66113kcal 66940kcal 67766kcal 68592kcal 69419kcal 70245kcal 71072kcal 71898kcal 72724kcal 73551kcal 74377kcal 75204kcal 76030kcal 76857kcal 77683kcal 78509kcal 79336kcal 80162kcal 80989kcal 81815kcal 82642kcal 83468kcal 84294kcal 85121kcal 85947kcal 86774kcal 87600kcal 88426kcal 89253kcal 90079kcal 90906kcal 91732kcal 92559kcal 93385kcal 94211kcal 95038kcal 95864kcal 96691kcal 97517kcal 98343kcal 99170kcal 99996kcal 100823kcal 101649kcal 102476kcal 103302kcal 104128kcal 104955kcal 105781kcal 106608kcal 107434kcal 108261kcal 109087kcal 109913kcal 110740kcal 111566kcal 112393kcal 113219kcal 114045kcal 114872kcal 115698kcal 116525kcal 117351kcal 118178kcal 119004kcal 119830kcal 120657kcal 121483kcal 122310kcal 123136kcal 123963kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28924kcal 29751kcal 30577kcal 31403kcal 32230kcal 33056kcal 33883kcal 34709kcal 35536kcal 36362kcal 37188kcal 38015kcal 38841kcal 39668kcal 40494kcal 41321kcal 42147kcal 42973kcal 43800kcal 44626kcal 45453kcal 46279kcal 47105kcal 47932kcal 48758kcal 49585kcal 50411kcal 51238kcal 52064kcal 52890kcal 53717kcal 54543kcal 55370kcal 56196kcal 57022kcal 57849kcal 58675kcal 59502kcal 60328kcal 61155kcal 61981kcal 62807kcal 63634kcal 64460kcal 65287kcal 66113kcal 66940kcal 67766kcal 68592kcal 69419kcal 70245kcal 71072kcal 71898kcal 72724kcal 73551kcal 74377kcal 75204kcal 76030kcal 76857kcal 77683kcal 78509kcal 79336kcal 80162kcal 80989kcal 81815kcal 82642kcal 83468kcal 84294kcal 85121kcal 85947kcal 86774kcal 87600kcal 88426kcal 89253kcal 90079kcal 90906kcal 91732kcal 92559kcal 93385kcal 94211kcal 95038kcal 95864kcal 96691kcal 97517kcal 98343kcal 99170kcal 99996kcal 100823kcal 101649kcal 102476kcal 103302kcal 104128kcal 104955kcal 105781kcal 106608kcal 107434kcal 108261kcal 109087kcal 109913kcal 110740kcal 111566kcal 112393kcal 113219kcal 114045kcal 114872kcal 115698kcal 116525kcal 117351kcal 118178kcal 119004kcal 119830kcal 120657kcal 121483kcal 122310kcal 123136kcal 123963kcal
HIIT
ジャンプあり		 28924kcal 29751kcal 30577kcal 31403kcal 32230kcal 33056kcal 33883kcal 34709kcal 35536kcal 36362kcal 37188kcal 38015kcal 38841kcal 39668kcal 40494kcal 41321kcal 42147kcal 42973kcal 43800kcal 44626kcal 45453kcal 46279kcal 47105kcal 47932kcal 48758kcal 49585kcal 50411kcal 51238kcal 52064kcal 52890kcal 53717kcal 54543kcal 55370kcal 56196kcal 57022kcal 57849kcal 58675kcal 59502kcal 60328kcal 61155kcal 61981kcal 62807kcal 63634kcal 64460kcal 65287kcal 66113kcal 66940kcal 67766kcal 68592kcal 69419kcal 70245kcal 71072kcal 71898kcal 72724kcal 73551kcal 74377kcal 75204kcal 76030kcal 76857kcal 77683kcal 78509kcal 79336kcal 80162kcal 80989kcal 81815kcal 82642kcal 83468kcal 84294kcal 85121kcal 85947kcal 86774kcal 87600kcal 88426kcal 89253kcal 90079kcal 90906kcal 91732kcal 92559kcal 93385kcal 94211kcal 95038kcal 95864kcal 96691kcal 97517kcal 98343kcal 99170kcal 99996kcal 100823kcal 101649kcal 102476kcal 103302kcal 104128kcal 104955kcal 105781kcal 106608kcal 107434kcal 108261kcal 109087kcal 109913kcal 110740kcal 111566kcal 112393kcal 113219kcal 114045kcal 114872kcal 115698kcal 116525kcal 117351kcal 118178kcal 119004kcal 119830kcal 120657kcal 121483kcal 122310kcal 123136kcal 123963kcal
ダンス
普通		 26393kcal 27147kcal 27902kcal 28656kcal 29410kcal 30164kcal 30918kcal 31672kcal 32426kcal 33180kcal 33934kcal 34688kcal 35443kcal 36197kcal 36951kcal 37705kcal 38459kcal 39213kcal 39967kcal 40721kcal 41475kcal 42230kcal 42984kcal 43738kcal 44492kcal 45246kcal 46000kcal 46754kcal 47508kcal 48262kcal 49017kcal 49771kcal 50525kcal 51279kcal 52033kcal 52787kcal 53541kcal 54295kcal 55049kcal 55804kcal 56558kcal 57312kcal 58066kcal 58820kcal 59574kcal 60328kcal 61082kcal 61836kcal 62590kcal 63345kcal 64099kcal 64853kcal 65607kcal 66361kcal 67115kcal 67869kcal 68623kcal 69377kcal 70132kcal 70886kcal 71640kcal 72394kcal 73148kcal 73902kcal 74656kcal 75410kcal 76164kcal 76919kcal 77673kcal 78427kcal 79181kcal 79935kcal 80689kcal 81443kcal 82197kcal 82951kcal 83706kcal 84460kcal 85214kcal 85968kcal 86722kcal 87476kcal 88230kcal 88984kcal 89738kcal 90492kcal 91247kcal 92001kcal 92755kcal 93509kcal 94263kcal 95017kcal 95771kcal 96525kcal 97279kcal 98034kcal 98788kcal 99542kcal 100296kcal 101050kcal 101804kcal 102558kcal 103312kcal 104066kcal 104821kcal 105575kcal 106329kcal 107083kcal 107837kcal 108591kcal 109345kcal 110099kcal 110853kcal 111608kcal 112362kcal 113116kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21693kcal 22313kcal 22933kcal 23552kcal 24172kcal 24792kcal 25412kcal 26032kcal 26652kcal 27271kcal 27891kcal 28511kcal 29131kcal 29751kcal 30370kcal 30990kcal 31610kcal 32230kcal 32850kcal 33470kcal 34089kcal 34709kcal 35329kcal 35949kcal 36569kcal 37188kcal 37808kcal 38428kcal 39048kcal 39668kcal 40287kcal 40907kcal 41527kcal 42147kcal 42767kcal 43387kcal 44006kcal 44626kcal 45246kcal 45866kcal 46486kcal 47105kcal 47725kcal 48345kcal 48965kcal 49585kcal 50205kcal 50824kcal 51444kcal 52064kcal 52684kcal 53304kcal 53923kcal 54543kcal 55163kcal 55783kcal 56403kcal 57022kcal 57642kcal 58262kcal 58882kcal 59502kcal 60122kcal 60741kcal 61361kcal 61981kcal 62601kcal 63221kcal 63840kcal 64460kcal 65080kcal 65700kcal 66320kcal 66940kcal 67559kcal 68179kcal 68799kcal 69419kcal 70039kcal 70658kcal 71278kcal 71898kcal 72518kcal 73138kcal 73757kcal 74377kcal 74997kcal 75617kcal 76237kcal 76857kcal 77476kcal 78096kcal 78716kcal 79336kcal 79956kcal 80575kcal 81195kcal 81815kcal 82435kcal 83055kcal 83675kcal 84294kcal 84914kcal 85534kcal 86154kcal 86774kcal 87393kcal 88013kcal 88633kcal 89253kcal 89873kcal 90492kcal 91112kcal 91732kcal 92352kcal 92972kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21693kcal 22313kcal 22933kcal 23552kcal 24172kcal 24792kcal 25412kcal 26032kcal 26652kcal 27271kcal 27891kcal 28511kcal 29131kcal 29751kcal 30370kcal 30990kcal 31610kcal 32230kcal 32850kcal 33470kcal 34089kcal 34709kcal 35329kcal 35949kcal 36569kcal 37188kcal 37808kcal 38428kcal 39048kcal 39668kcal 40287kcal 40907kcal 41527kcal 42147kcal 42767kcal 43387kcal 44006kcal 44626kcal 45246kcal 45866kcal 46486kcal 47105kcal 47725kcal 48345kcal 48965kcal 49585kcal 50205kcal 50824kcal 51444kcal 52064kcal 52684kcal 53304kcal 53923kcal 54543kcal 55163kcal 55783kcal 56403kcal 57022kcal 57642kcal 58262kcal 58882kcal 59502kcal 60122kcal 60741kcal 61361kcal 61981kcal 62601kcal 63221kcal 63840kcal 64460kcal 65080kcal 65700kcal 66320kcal 66940kcal 67559kcal 68179kcal 68799kcal 69419kcal 70039kcal 70658kcal 71278kcal 71898kcal 72518kcal 73138kcal 73757kcal 74377kcal 74997kcal 75617kcal 76237kcal 76857kcal 77476kcal 78096kcal 78716kcal 79336kcal 79956kcal 80575kcal 81195kcal 81815kcal 82435kcal 83055kcal 83675kcal 84294kcal 84914kcal 85534kcal 86154kcal 86774kcal 87393kcal 88013kcal 88633kcal 89253kcal 89873kcal 90492kcal 91112kcal 91732kcal 92352kcal 92972kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19162kcal 19710kcal 20257kcal 20805kcal 21352kcal 21900kcal 22447kcal 22995kcal 23542kcal 24090kcal 24637kcal 25185kcal 25732kcal 26280kcal 26827kcal 27375kcal 27922kcal 28470kcal 29017kcal 29565kcal 30112kcal 30660kcal 31207kcal 31755kcal 32302kcal 32850kcal 33397kcal 33945kcal 34492kcal 35040kcal 35587kcal 36135kcal 36682kcal 37230kcal 37777kcal 38325kcal 38872kcal 39420kcal 39967kcal 40515kcal 41062kcal 41610kcal 42157kcal 42705kcal 43252kcal 43800kcal 44347kcal 44895kcal 45442kcal 45990kcal 46537kcal 47085kcal 47632kcal 48180kcal 48727kcal 49275kcal 49822kcal 50370kcal 50917kcal 51465kcal 52012kcal 52560kcal 53107kcal 53655kcal 54202kcal 54750kcal 55297kcal 55845kcal 56392kcal 56940kcal 57487kcal 58035kcal 58582kcal 59130kcal 59677kcal 60225kcal 60772kcal 61320kcal 61867kcal 62415kcal 62962kcal 63510kcal 64057kcal 64605kcal 65152kcal 65700kcal 66247kcal 66795kcal 67342kcal 67890kcal 68437kcal 68985kcal 69532kcal 70080kcal 70627kcal 71175kcal 71722kcal 72270kcal 72817kcal 73365kcal 73912kcal 74460kcal 75007kcal 75555kcal 76102kcal 76650kcal 77197kcal 77745kcal 78292kcal 78840kcal 79387kcal 79935kcal 80482kcal 81030kcal 81577kcal 82125kcal
踏み台昇降 18077kcal 18594kcal 19110kcal 19627kcal 20143kcal 20660kcal 21177kcal 21693kcal 22210kcal 22726kcal 23243kcal 23759kcal 24276kcal 24792kcal 25309kcal 25825kcal 26342kcal 26858kcal 27375kcal 27891kcal 28408kcal 28924kcal 29441kcal 29957kcal 30474kcal 30990kcal 31507kcal 32023kcal 32540kcal 33056kcal 33573kcal 34089kcal 34606kcal 35122kcal 35639kcal 36155kcal 36672kcal 37188kcal 37705kcal 38221kcal 38738kcal 39254kcal 39771kcal 40287kcal 40804kcal 41321kcal 41837kcal 42354kcal 42870kcal 43387kcal 43903kcal 44420kcal 44936kcal 45453kcal 45969kcal 46486kcal 47002kcal 47519kcal 48035kcal 48552kcal 49068kcal 49585kcal 50101kcal 50618kcal 51134kcal 51651kcal 52167kcal 52684kcal 53200kcal 53717kcal 54233kcal 54750kcal 55266kcal 55783kcal 56299kcal 56816kcal 57332kcal 57849kcal 58365kcal 58882kcal 59398kcal 59915kcal 60431kcal 60948kcal 61464kcal 61981kcal 62498kcal 63014kcal 63531kcal 64047kcal 64564kcal 65080kcal 65597kcal 66113kcal 66630kcal 67146kcal 67663kcal 68179kcal 68696kcal 69212kcal 69729kcal 70245kcal 70762kcal 71278kcal 71795kcal 72311kcal 72828kcal 73344kcal 73861kcal 74377kcal 74894kcal 75410kcal 75927kcal 76443kcal 76960kcal 77476kcal
HIIT
ジャンプなし		 18077kcal 18594kcal 19110kcal 19627kcal 20143kcal 20660kcal 21177kcal 21693kcal 22210kcal 22726kcal 23243kcal 23759kcal 24276kcal 24792kcal 25309kcal 25825kcal 26342kcal 26858kcal 27375kcal 27891kcal 28408kcal 28924kcal 29441kcal 29957kcal 30474kcal 30990kcal 31507kcal 32023kcal 32540kcal 33056kcal 33573kcal 34089kcal 34606kcal 35122kcal 35639kcal 36155kcal 36672kcal 37188kcal 37705kcal 38221kcal 38738kcal 39254kcal 39771kcal 40287kcal 40804kcal 41321kcal 41837kcal 42354kcal 42870kcal 43387kcal 43903kcal 44420kcal 44936kcal 45453kcal 45969kcal 46486kcal 47002kcal 47519kcal 48035kcal 48552kcal 49068kcal 49585kcal 50101kcal 50618kcal 51134kcal 51651kcal 52167kcal 52684kcal 53200kcal 53717kcal 54233kcal 54750kcal 55266kcal 55783kcal 56299kcal 56816kcal 57332kcal 57849kcal 58365kcal 58882kcal 59398kcal 59915kcal 60431kcal 60948kcal 61464kcal 61981kcal 62498kcal 63014kcal 63531kcal 64047kcal 64564kcal 65080kcal 65597kcal 66113kcal 66630kcal 67146kcal 67663kcal 68179kcal 68696kcal 69212kcal 69729kcal 70245kcal 70762kcal 71278kcal 71795kcal 72311kcal 72828kcal 73344kcal 73861kcal 74377kcal 74894kcal 75410kcal 75927kcal 76443kcal 76960kcal 77476kcal
ダンス
ゆっくり		 18077kcal 18594kcal 19110kcal 19627kcal 20143kcal 20660kcal 21177kcal 21693kcal 22210kcal 22726kcal 23243kcal 23759kcal 24276kcal 24792kcal 25309kcal 25825kcal 26342kcal 26858kcal 27375kcal 27891kcal 28408kcal 28924kcal 29441kcal 29957kcal 30474kcal 30990kcal 31507kcal 32023kcal 32540kcal 33056kcal 33573kcal 34089kcal 34606kcal 35122kcal 35639kcal 36155kcal 36672kcal 37188kcal 37705kcal 38221kcal 38738kcal 39254kcal 39771kcal 40287kcal 40804kcal 41321kcal 41837kcal 42354kcal 42870kcal 43387kcal 43903kcal 44420kcal 44936kcal 45453kcal 45969kcal 46486kcal 47002kcal 47519kcal 48035kcal 48552kcal 49068kcal 49585kcal 50101kcal 50618kcal 51134kcal 51651kcal 52167kcal 52684kcal 53200kcal 53717kcal 54233kcal 54750kcal 55266kcal 55783kcal 56299kcal 56816kcal 57332kcal 57849kcal 58365kcal 58882kcal 59398kcal 59915kcal 60431kcal 60948kcal 61464kcal 61981kcal 62498kcal 63014kcal 63531kcal 64047kcal 64564kcal 65080kcal 65597kcal 66113kcal 66630kcal 67146kcal 67663kcal 68179kcal 68696kcal 69212kcal 69729kcal 70245kcal 70762kcal 71278kcal 71795kcal 72311kcal 72828kcal 73344kcal 73861kcal 74377kcal 74894kcal 75410kcal 75927kcal 76443kcal 76960kcal 77476kcal
筋トレ
スクワット		 18077kcal 18594kcal 19110kcal 19627kcal 20143kcal 20660kcal 21177kcal 21693kcal 22210kcal 22726kcal 23243kcal 23759kcal 24276kcal 24792kcal 25309kcal 25825kcal 26342kcal 26858kcal 27375kcal 27891kcal 28408kcal 28924kcal 29441kcal 29957kcal 30474kcal 30990kcal 31507kcal 32023kcal 32540kcal 33056kcal 33573kcal 34089kcal 34606kcal 35122kcal 35639kcal 36155kcal 36672kcal 37188kcal 37705kcal 38221kcal 38738kcal 39254kcal 39771kcal 40287kcal 40804kcal 41321kcal 41837kcal 42354kcal 42870kcal 43387kcal 43903kcal 44420kcal 44936kcal 45453kcal 45969kcal 46486kcal 47002kcal 47519kcal 48035kcal 48552kcal 49068kcal 49585kcal 50101kcal 50618kcal 51134kcal 51651kcal 52167kcal 52684kcal 53200kcal 53717kcal 54233kcal 54750kcal 55266kcal 55783kcal 56299kcal 56816kcal 57332kcal 57849kcal 58365kcal 58882kcal 59398kcal 59915kcal 60431kcal 60948kcal 61464kcal 61981kcal 62498kcal 63014kcal 63531kcal 64047kcal 64564kcal 65080kcal 65597kcal 66113kcal 66630kcal 67146kcal 67663kcal 68179kcal 68696kcal 69212kcal 69729kcal 70245kcal 70762kcal 71278kcal 71795kcal 72311kcal 72828kcal 73344kcal 73861kcal 74377kcal 74894kcal 75410kcal 75927kcal 76443kcal 76960kcal 77476kcal
部屋の片づけ全般 17354kcal 17850kcal 18346kcal 18842kcal 19338kcal 19834kcal 20329kcal 20825kcal 21321kcal 21817kcal 22313kcal 22809kcal 23305kcal 23800kcal 24296kcal 24792kcal 25288kcal 25784kcal 26280kcal 26776kcal 27271kcal 27767kcal 28263kcal 28759kcal 29255kcal 29751kcal 30246kcal 30742kcal 31238kcal 31734kcal 32230kcal 32726kcal 33222kcal 33717kcal 34213kcal 34709kcal 35205kcal 35701kcal 36197kcal 36693kcal 37188kcal 37684kcal 38180kcal 38676kcal 39172kcal 39668kcal 40164kcal 40659kcal 41155kcal 41651kcal 42147kcal 42643kcal 43139kcal 43634kcal 44130kcal 44626kcal 45122kcal 45618kcal 46114kcal 46610kcal 47105kcal 47601kcal 48097kcal 48593kcal 49089kcal 49585kcal 50081kcal 50576kcal 51072kcal 51568kcal 52064kcal 52560kcal 53056kcal 53552kcal 54047kcal 54543kcal 55039kcal 55535kcal 56031kcal 56527kcal 57022kcal 57518kcal 58014kcal 58510kcal 59006kcal 59502kcal 59998kcal 60493kcal 60989kcal 61485kcal 61981kcal 62477kcal 62973kcal 63469kcal 63964kcal 64460kcal 64956kcal 65452kcal 65948kcal 66444kcal 66940kcal 67435kcal 67931kcal 68427kcal 68923kcal 69419kcal 69915kcal 70410kcal 70906kcal 71402kcal 71898kcal 72394kcal 72890kcal 73386kcal 73881kcal 74377kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16270kcal 16735kcal 17199kcal 17664kcal 18129kcal 18594kcal 19059kcal 19524kcal 19989kcal 20453kcal 20918kcal 21383kcal 21848kcal 22313kcal 22778kcal 23243kcal 23707kcal 24172kcal 24637kcal 25102kcal 25567kcal 26032kcal 26497kcal 26961kcal 27426kcal 27891kcal 28356kcal 28821kcal 29286kcal 29751kcal 30215kcal 30680kcal 31145kcal 31610kcal 32075kcal 32540kcal 33005kcal 33470kcal 33934kcal 34399kcal 34864kcal 35329kcal 35794kcal 36259kcal 36724kcal 37188kcal 37653kcal 38118kcal 38583kcal 39048kcal 39513kcal 39978kcal 40442kcal 40907kcal 41372kcal 41837kcal 42302kcal 42767kcal 43232kcal 43696kcal 44161kcal 44626kcal 45091kcal 45556kcal 46021kcal 46486kcal 46950kcal 47415kcal 47880kcal 48345kcal 48810kcal 49275kcal 49740kcal 50205kcal 50669kcal 51134kcal 51599kcal 52064kcal 52529kcal 52994kcal 53459kcal 53923kcal 54388kcal 54853kcal 55318kcal 55783kcal 56248kcal 56713kcal 57177kcal 57642kcal 58107kcal 58572kcal 59037kcal 59502kcal 59967kcal 60431kcal 60896kcal 61361kcal 61826kcal 62291kcal 62756kcal 63221kcal 63685kcal 64150kcal 64615kcal 65080kcal 65545kcal 66010kcal 66475kcal 66940kcal 67404kcal 67869kcal 68334kcal 68799kcal 69264kcal 69729kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15547kcal 15991kcal 16435kcal 16879kcal 17323kcal 17768kcal 18212kcal 18656kcal 19100kcal 19544kcal 19989kcal 20433kcal 20877kcal 21321kcal 21765kcal 22210kcal 22654kcal 23098kcal 23542kcal 23986kcal 24431kcal 24875kcal 25319kcal 25763kcal 26207kcal 26652kcal 27096kcal 27540kcal 27984kcal 28428kcal 28873kcal 29317kcal 29761kcal 30205kcal 30649kcal 31094kcal 31538kcal 31982kcal 32426kcal 32870kcal 33315kcal 33759kcal 34203kcal 34647kcal 35091kcal 35536kcal 35980kcal 36424kcal 36868kcal 37312kcal 37757kcal 38201kcal 38645kcal 39089kcal 39533kcal 39978kcal 40422kcal 40866kcal 41310kcal 41754kcal 42199kcal 42643kcal 43087kcal 43531kcal 43975kcal 44420kcal 44864kcal 45308kcal 45752kcal 46196kcal 46641kcal 47085kcal 47529kcal 47973kcal 48417kcal 48862kcal 49306kcal 49750kcal 50194kcal 50638kcal 51083kcal 51527kcal 51971kcal 52415kcal 52859kcal 53304kcal 53748kcal 54192kcal 54636kcal 55080kcal 55525kcal 55969kcal 56413kcal 56857kcal 57301kcal 57746kcal 58190kcal 58634kcal 59078kcal 59522kcal 59967kcal 60411kcal 60855kcal 61299kcal 61743kcal 62188kcal 62632kcal 63076kcal 63520kcal 63964kcal 64409kcal 64853kcal 65297kcal 65741kcal 66185kcal 66630kcal
ヨガ
パワー		 14462kcal 14875kcal 15288kcal 15701kcal 16115kcal 16528kcal 16941kcal 17354kcal 17768kcal 18181kcal 18594kcal 19007kcal 19420kcal 19834kcal 20247kcal 20660kcal 21073kcal 21486kcal 21900kcal 22313kcal 22726kcal 23139kcal 23552kcal 23966kcal 24379kcal 24792kcal 25205kcal 25619kcal 26032kcal 26445kcal 26858kcal 27271kcal 27685kcal 28098kcal 28511kcal 28924kcal 29337kcal 29751kcal 30164kcal 30577kcal 30990kcal 31403kcal 31817kcal 32230kcal 32643kcal 33056kcal 33470kcal 33883kcal 34296kcal 34709kcal 35122kcal 35536kcal 35949kcal 36362kcal 36775kcal 37188kcal 37602kcal 38015kcal 38428kcal 38841kcal 39254kcal 39668kcal 40081kcal 40494kcal 40907kcal 41321kcal 41734kcal 42147kcal 42560kcal 42973kcal 43387kcal 43800kcal 44213kcal 44626kcal 45039kcal 45453kcal 45866kcal 46279kcal 46692kcal 47105kcal 47519kcal 47932kcal 48345kcal 48758kcal 49171kcal 49585kcal 49998kcal 50411kcal 50824kcal 51238kcal 51651kcal 52064kcal 52477kcal 52890kcal 53304kcal 53717kcal 54130kcal 54543kcal 54956kcal 55370kcal 55783kcal 56196kcal 56609kcal 57022kcal 57436kcal 57849kcal 58262kcal 58675kcal 59089kcal 59502kcal 59915kcal 60328kcal 60741kcal 61155kcal 61568kcal 61981kcal
筋トレ
腹筋運動		 13739kcal 14131kcal 14524kcal 14916kcal 15309kcal 15701kcal 16094kcal 16487kcal 16879kcal 17272kcal 17664kcal 18057kcal 18449kcal 18842kcal 19234kcal 19627kcal 20020kcal 20412kcal 20805kcal 21197kcal 21590kcal 21982kcal 22375kcal 22767kcal 23160kcal 23552kcal 23945kcal 24338kcal 24730kcal 25123kcal 25515kcal 25908kcal 26300kcal 26693kcal 27085kcal 27478kcal 27871kcal 28263kcal 28656kcal 29048kcal 29441kcal 29833kcal 30226kcal 30618kcal 31011kcal 31403kcal 31796kcal 32189kcal 32581kcal 32974kcal 33366kcal 33759kcal 34151kcal 34544kcal 34936kcal 35329kcal 35722kcal 36114kcal 36507kcal 36899kcal 37292kcal 37684kcal 38077kcal 38469kcal 38862kcal 39254kcal 39647kcal 40040kcal 40432kcal 40825kcal 41217kcal 41610kcal 42002kcal 42395kcal 42787kcal 43180kcal 43572kcal 43965kcal 44358kcal 44750kcal 45143kcal 45535kcal 45928kcal 46320kcal 46713kcal 47105kcal 47498kcal 47891kcal 48283kcal 48676kcal 49068kcal 49461kcal 49853kcal 50246kcal 50638kcal 51031kcal 51423kcal 51816kcal 52209kcal 52601kcal 52994kcal 53386kcal 53779kcal 54171kcal 54564kcal 54956kcal 55349kcal 55742kcal 56134kcal 56527kcal 56919kcal 57312kcal 57704kcal 58097kcal 58489kcal 58882kcal
筋トレ
背筋運動		 13739kcal 14131kcal 14524kcal 14916kcal 15309kcal 15701kcal 16094kcal 16487kcal 16879kcal 17272kcal 17664kcal 18057kcal 18449kcal 18842kcal 19234kcal 19627kcal 20020kcal 20412kcal 20805kcal 21197kcal 21590kcal 21982kcal 22375kcal 22767kcal 23160kcal 23552kcal 23945kcal 24338kcal 24730kcal 25123kcal 25515kcal 25908kcal 26300kcal 26693kcal 27085kcal 27478kcal 27871kcal 28263kcal 28656kcal 29048kcal 29441kcal 29833kcal 30226kcal 30618kcal 31011kcal 31403kcal 31796kcal 32189kcal 32581kcal 32974kcal 33366kcal 33759kcal 34151kcal 34544kcal 34936kcal 35329kcal 35722kcal 36114kcal 36507kcal 36899kcal 37292kcal 37684kcal 38077kcal 38469kcal 38862kcal 39254kcal 39647kcal 40040kcal 40432kcal 40825kcal 41217kcal 41610kcal 42002kcal 42395kcal 42787kcal 43180kcal 43572kcal 43965kcal 44358kcal 44750kcal 45143kcal 45535kcal 45928kcal 46320kcal 46713kcal 47105kcal 47498kcal 47891kcal 48283kcal 48676kcal 49068kcal 49461kcal 49853kcal 50246kcal 50638kcal 51031kcal 51423kcal 51816kcal 52209kcal 52601kcal 52994kcal 53386kcal 53779kcal 54171kcal 54564kcal 54956kcal 55349kcal 55742kcal 56134kcal 56527kcal 56919kcal 57312kcal 57704kcal 58097kcal 58489kcal 58882kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13739kcal 14131kcal 14524kcal 14916kcal 15309kcal 15701kcal 16094kcal 16487kcal 16879kcal 17272kcal 17664kcal 18057kcal 18449kcal 18842kcal 19234kcal 19627kcal 20020kcal 20412kcal 20805kcal 21197kcal 21590kcal 21982kcal 22375kcal 22767kcal 23160kcal 23552kcal 23945kcal 24338kcal 24730kcal 25123kcal 25515kcal 25908kcal 26300kcal 26693kcal 27085kcal 27478kcal 27871kcal 28263kcal 28656kcal 29048kcal 29441kcal 29833kcal 30226kcal 30618kcal 31011kcal 31403kcal 31796kcal 32189kcal 32581kcal 32974kcal 33366kcal 33759kcal 34151kcal 34544kcal 34936kcal 35329kcal 35722kcal 36114kcal 36507kcal 36899kcal 37292kcal 37684kcal 38077kcal 38469kcal 38862kcal 39254kcal 39647kcal 40040kcal 40432kcal 40825kcal 41217kcal 41610kcal 42002kcal 42395kcal 42787kcal 43180kcal 43572kcal 43965kcal 44358kcal 44750kcal 45143kcal 45535kcal 45928kcal 46320kcal 46713kcal 47105kcal 47498kcal 47891kcal 48283kcal 48676kcal 49068kcal 49461kcal 49853kcal 50246kcal 50638kcal 51031kcal 51423kcal 51816kcal 52209kcal 52601kcal 52994kcal 53386kcal 53779kcal 54171kcal 54564kcal 54956kcal 55349kcal 55742kcal 56134kcal 56527kcal 56919kcal 57312kcal 57704kcal 58097kcal 58489kcal 58882kcal
筋トレ
懸垂		 13739kcal 14131kcal 14524kcal 14916kcal 15309kcal 15701kcal 16094kcal 16487kcal 16879kcal 17272kcal 17664kcal 18057kcal 18449kcal 18842kcal 19234kcal 19627kcal 20020kcal 20412kcal 20805kcal 21197kcal 21590kcal 21982kcal 22375kcal 22767kcal 23160kcal 23552kcal 23945kcal 24338kcal 24730kcal 25123kcal 25515kcal 25908kcal 26300kcal 26693kcal 27085kcal 27478kcal 27871kcal 28263kcal 28656kcal 29048kcal 29441kcal 29833kcal 30226kcal 30618kcal 31011kcal 31403kcal 31796kcal 32189kcal 32581kcal 32974kcal 33366kcal 33759kcal 34151kcal 34544kcal 34936kcal 35329kcal 35722kcal 36114kcal 36507kcal 36899kcal 37292kcal 37684kcal 38077kcal 38469kcal 38862kcal 39254kcal 39647kcal 40040kcal 40432kcal 40825kcal 41217kcal 41610kcal 42002kcal 42395kcal 42787kcal 43180kcal 43572kcal 43965kcal 44358kcal 44750kcal 45143kcal 45535kcal 45928kcal 46320kcal 46713kcal 47105kcal 47498kcal 47891kcal 48283kcal 48676kcal 49068kcal 49461kcal 49853kcal 50246kcal 50638kcal 51031kcal 51423kcal 51816kcal 52209kcal 52601kcal 52994kcal 53386kcal 53779kcal 54171kcal 54564kcal 54956kcal 55349kcal 55742kcal 56134kcal 56527kcal 56919kcal 57312kcal 57704kcal 58097kcal 58489kcal 58882kcal
トランポリン
ゆっくり		 12654kcal 13016kcal 13377kcal 13739kcal 14100kcal 14462kcal 14823kcal 15185kcal 15547kcal 15908kcal 16270kcal 16631kcal 16993kcal 17354kcal 17716kcal 18077kcal 18439kcal 18801kcal 19162kcal 19524kcal 19885kcal 20247kcal 20608kcal 20970kcal 21331kcal 21693kcal 22055kcal 22416kcal 22778kcal 23139kcal 23501kcal 23862kcal 24224kcal 24585kcal 24947kcal 25309kcal 25670kcal 26032kcal 26393kcal 26755kcal 27116kcal 27478kcal 27840kcal 28201kcal 28563kcal 28924kcal 29286kcal 29647kcal 30009kcal 30370kcal 30732kcal 31094kcal 31455kcal 31817kcal 32178kcal 32540kcal 32901kcal 33263kcal 33624kcal 33986kcal 34348kcal 34709kcal 35071kcal 35432kcal 35794kcal 36155kcal 36517kcal 36878kcal 37240kcal 37602kcal 37963kcal 38325kcal 38686kcal 39048kcal 39409kcal 39771kcal 40133kcal 40494kcal 40856kcal 41217kcal 41579kcal 41940kcal 42302kcal 42663kcal 43025kcal 43387kcal 43748kcal 44110kcal 44471kcal 44833kcal 45194kcal 45556kcal 45917kcal 46279kcal 46641kcal 47002kcal 47364kcal 47725kcal 48087kcal 48448kcal 48810kcal 49171kcal 49533kcal 49895kcal 50256kcal 50618kcal 50979kcal 51341kcal 51702kcal 52064kcal 52426kcal 52787kcal 53149kcal 53510kcal 53872kcal 54233kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12654kcal 13016kcal 13377kcal 13739kcal 14100kcal 14462kcal 14823kcal 15185kcal 15547kcal 15908kcal 16270kcal 16631kcal 16993kcal 17354kcal 17716kcal 18077kcal 18439kcal 18801kcal 19162kcal 19524kcal 19885kcal 20247kcal 20608kcal 20970kcal 21331kcal 21693kcal 22055kcal 22416kcal 22778kcal 23139kcal 23501kcal 23862kcal 24224kcal 24585kcal 24947kcal 25309kcal 25670kcal 26032kcal 26393kcal 26755kcal 27116kcal 27478kcal 27840kcal 28201kcal 28563kcal 28924kcal 29286kcal 29647kcal 30009kcal 30370kcal 30732kcal 31094kcal 31455kcal 31817kcal 32178kcal 32540kcal 32901kcal 33263kcal 33624kcal 33986kcal 34348kcal 34709kcal 35071kcal 35432kcal 35794kcal 36155kcal 36517kcal 36878kcal 37240kcal 37602kcal 37963kcal 38325kcal 38686kcal 39048kcal 39409kcal 39771kcal 40133kcal 40494kcal 40856kcal 41217kcal 41579kcal 41940kcal 42302kcal 42663kcal 43025kcal 43387kcal 43748kcal 44110kcal 44471kcal 44833kcal 45194kcal 45556kcal 45917kcal 46279kcal 46641kcal 47002kcal 47364kcal 47725kcal 48087kcal 48448kcal 48810kcal 49171kcal 49533kcal 49895kcal 50256kcal 50618kcal 50979kcal 51341kcal 51702kcal 52064kcal 52426kcal 52787kcal 53149kcal 53510kcal 53872kcal 54233kcal
料理全般 12654kcal 13016kcal 13377kcal 13739kcal 14100kcal 14462kcal 14823kcal 15185kcal 15547kcal 15908kcal 16270kcal 16631kcal 16993kcal 17354kcal 17716kcal 18077kcal 18439kcal 18801kcal 19162kcal 19524kcal 19885kcal 20247kcal 20608kcal 20970kcal 21331kcal 21693kcal 22055kcal 22416kcal 22778kcal 23139kcal 23501kcal 23862kcal 24224kcal 24585kcal 24947kcal 25309kcal 25670kcal 26032kcal 26393kcal 26755kcal 27116kcal 27478kcal 27840kcal 28201kcal 28563kcal 28924kcal 29286kcal 29647kcal 30009kcal 30370kcal 30732kcal 31094kcal 31455kcal 31817kcal 32178kcal 32540kcal 32901kcal 33263kcal 33624kcal 33986kcal 34348kcal 34709kcal 35071kcal 35432kcal 35794kcal 36155kcal 36517kcal 36878kcal 37240kcal 37602kcal 37963kcal 38325kcal 38686kcal 39048kcal 39409kcal 39771kcal 40133kcal 40494kcal 40856kcal 41217kcal 41579kcal 41940kcal 42302kcal 42663kcal 43025kcal 43387kcal 43748kcal 44110kcal 44471kcal 44833kcal 45194kcal 45556kcal 45917kcal 46279kcal 46641kcal 47002kcal 47364kcal 47725kcal 48087kcal 48448kcal 48810kcal 49171kcal 49533kcal 49895kcal 50256kcal 50618kcal 50979kcal 51341kcal 51702kcal 52064kcal 52426kcal 52787kcal 53149kcal 53510kcal 53872kcal 54233kcal
掃除機をかける 11931kcal 12272kcal 12613kcal 12954kcal 13295kcal 13635kcal 13976kcal 14317kcal 14658kcal 14999kcal 15340kcal 15681kcal 16022kcal 16363kcal 16704kcal 17044kcal 17385kcal 17726kcal 18067kcal 18408kcal 18749kcal 19090kcal 19431kcal 19772kcal 20112kcal 20453kcal 20794kcal 21135kcal 21476kcal 21817kcal 22158kcal 22499kcal 22840kcal 23181kcal 23521kcal 23862kcal 24203kcal 24544kcal 24885kcal 25226kcal 25567kcal 25908kcal 26249kcal 26590kcal 26930kcal 27271kcal 27612kcal 27953kcal 28294kcal 28635kcal 28976kcal 29317kcal 29658kcal 29999kcal 30339kcal 30680kcal 31021kcal 31362kcal 31703kcal 32044kcal 32385kcal 32726kcal 33067kcal 33408kcal 33748kcal 34089kcal 34430kcal 34771kcal 35112kcal 35453kcal 35794kcal 36135kcal 36476kcal 36817kcal 37157kcal 37498kcal 37839kcal 38180kcal 38521kcal 38862kcal 39203kcal 39544kcal 39885kcal 40225kcal 40566kcal 40907kcal 41248kcal 41589kcal 41930kcal 42271kcal 42612kcal 42953kcal 43294kcal 43634kcal 43975kcal 44316kcal 44657kcal 44998kcal 45339kcal 45680kcal 46021kcal 46362kcal 46703kcal 47043kcal 47384kcal 47725kcal 48066kcal 48407kcal 48748kcal 49089kcal 49430kcal 49771kcal 50112kcal 50452kcal 50793kcal 51134kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10846kcal 11156kcal 11466kcal 11776kcal 12086kcal 12396kcal 12706kcal 13016kcal 13326kcal 13635kcal 13945kcal 14255kcal 14565kcal 14875kcal 15185kcal 15495kcal 15805kcal 16115kcal 16425kcal 16735kcal 17044kcal 17354kcal 17664kcal 17974kcal 18284kcal 18594kcal 18904kcal 19214kcal 19524kcal 19834kcal 20143kcal 20453kcal 20763kcal 21073kcal 21383kcal 21693kcal 22003kcal 22313kcal 22623kcal 22933kcal 23243kcal 23552kcal 23862kcal 24172kcal 24482kcal 24792kcal 25102kcal 25412kcal 25722kcal 26032kcal 26342kcal 26652kcal 26961kcal 27271kcal 27581kcal 27891kcal 28201kcal 28511kcal 28821kcal 29131kcal 29441kcal 29751kcal 30061kcal 30370kcal 30680kcal 30990kcal 31300kcal 31610kcal 31920kcal 32230kcal 32540kcal 32850kcal 33160kcal 33470kcal 33779kcal 34089kcal 34399kcal 34709kcal 35019kcal 35329kcal 35639kcal 35949kcal 36259kcal 36569kcal 36878kcal 37188kcal 37498kcal 37808kcal 38118kcal 38428kcal 38738kcal 39048kcal 39358kcal 39668kcal 39978kcal 40287kcal 40597kcal 40907kcal 41217kcal 41527kcal 41837kcal 42147kcal 42457kcal 42767kcal 43077kcal 43387kcal 43696kcal 44006kcal 44316kcal 44626kcal 44936kcal 45246kcal 45556kcal 45866kcal 46176kcal 46486kcal
体をよく動かす仕事 10846kcal 11156kcal 11466kcal 11776kcal 12086kcal 12396kcal 12706kcal 13016kcal 13326kcal 13635kcal 13945kcal 14255kcal 14565kcal 14875kcal 15185kcal 15495kcal 15805kcal 16115kcal 16425kcal 16735kcal 17044kcal 17354kcal 17664kcal 17974kcal 18284kcal 18594kcal 18904kcal 19214kcal 19524kcal 19834kcal 20143kcal 20453kcal 20763kcal 21073kcal 21383kcal 21693kcal 22003kcal 22313kcal 22623kcal 22933kcal 23243kcal 23552kcal 23862kcal 24172kcal 24482kcal 24792kcal 25102kcal 25412kcal 25722kcal 26032kcal 26342kcal 26652kcal 26961kcal 27271kcal 27581kcal 27891kcal 28201kcal 28511kcal 28821kcal 29131kcal 29441kcal 29751kcal 30061kcal 30370kcal 30680kcal 30990kcal 31300kcal 31610kcal 31920kcal 32230kcal 32540kcal 32850kcal 33160kcal 33470kcal 33779kcal 34089kcal 34399kcal 34709kcal 35019kcal 35329kcal 35639kcal 35949kcal 36259kcal 36569kcal 36878kcal 37188kcal 37498kcal 37808kcal 38118kcal 38428kcal 38738kcal 39048kcal 39358kcal 39668kcal 39978kcal 40287kcal 40597kcal 40907kcal 41217kcal 41527kcal 41837kcal 42147kcal 42457kcal 42767kcal 43077kcal 43387kcal 43696kcal 44006kcal 44316kcal 44626kcal 44936kcal 45246kcal 45556kcal 45866kcal 46176kcal 46486kcal
皿洗い 10846kcal 11156kcal 11466kcal 11776kcal 12086kcal 12396kcal 12706kcal 13016kcal 13326kcal 13635kcal 13945kcal 14255kcal 14565kcal 14875kcal 15185kcal 15495kcal 15805kcal 16115kcal 16425kcal 16735kcal 17044kcal 17354kcal 17664kcal 17974kcal 18284kcal 18594kcal 18904kcal 19214kcal 19524kcal 19834kcal 20143kcal 20453kcal 20763kcal 21073kcal 21383kcal 21693kcal 22003kcal 22313kcal 22623kcal 22933kcal 23243kcal 23552kcal 23862kcal 24172kcal 24482kcal 24792kcal 25102kcal 25412kcal 25722kcal 26032kcal 26342kcal 26652kcal 26961kcal 27271kcal 27581kcal 27891kcal 28201kcal 28511kcal 28821kcal 29131kcal 29441kcal 29751kcal 30061kcal 30370kcal 30680kcal 30990kcal 31300kcal 31610kcal 31920kcal 32230kcal 32540kcal 32850kcal 33160kcal 33470kcal 33779kcal 34089kcal 34399kcal 34709kcal 35019kcal 35329kcal 35639kcal 35949kcal 36259kcal 36569kcal 36878kcal 37188kcal 37498kcal 37808kcal 38118kcal 38428kcal 38738kcal 39048kcal 39358kcal 39668kcal 39978kcal 40287kcal 40597kcal 40907kcal 41217kcal 41527kcal 41837kcal 42147kcal 42457kcal 42767kcal 43077kcal 43387kcal 43696kcal 44006kcal 44316kcal 44626kcal 44936kcal 45246kcal 45556kcal 45866kcal 46176kcal 46486kcal
ヨガ
ハタ		 10846kcal 11156kcal 11466kcal 11776kcal 12086kcal 12396kcal 12706kcal 13016kcal 13326kcal 13635kcal 13945kcal 14255kcal 14565kcal 14875kcal 15185kcal 15495kcal 15805kcal 16115kcal 16425kcal 16735kcal 17044kcal 17354kcal 17664kcal 17974kcal 18284kcal 18594kcal 18904kcal 19214kcal 19524kcal 19834kcal 20143kcal 20453kcal 20763kcal 21073kcal 21383kcal 21693kcal 22003kcal 22313kcal 22623kcal 22933kcal 23243kcal 23552kcal 23862kcal 24172kcal 24482kcal 24792kcal 25102kcal 25412kcal 25722kcal 26032kcal 26342kcal 26652kcal 26961kcal 27271kcal 27581kcal 27891kcal 28201kcal 28511kcal 28821kcal 29131kcal 29441kcal 29751kcal 30061kcal 30370kcal 30680kcal 30990kcal 31300kcal 31610kcal 31920kcal 32230kcal 32540kcal 32850kcal 33160kcal 33470kcal 33779kcal 34089kcal 34399kcal 34709kcal 35019kcal 35329kcal 35639kcal 35949kcal 36259kcal 36569kcal 36878kcal 37188kcal 37498kcal 37808kcal 38118kcal 38428kcal 38738kcal 39048kcal 39358kcal 39668kcal 39978kcal 40287kcal 40597kcal 40907kcal 41217kcal 41527kcal 41837kcal 42147kcal 42457kcal 42767kcal 43077kcal 43387kcal 43696kcal 44006kcal 44316kcal 44626kcal 44936kcal 45246kcal 45556kcal 45866kcal 46176kcal 46486kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9038kcal 9297kcal 9555kcal 9813kcal 10071kcal 10330kcal 10588kcal 10846kcal 11105kcal 11363kcal 11621kcal 11879kcal 12138kcal 12396kcal 12654kcal 12912kcal 13171kcal 13429kcal 13687kcal 13945kcal 14204kcal 14462kcal 14720kcal 14978kcal 15237kcal 15495kcal 15753kcal 16011kcal 16270kcal 16528kcal 16786kcal 17044kcal 17303kcal 17561kcal 17819kcal 18077kcal 18336kcal 18594kcal 18852kcal 19110kcal 19369kcal 19627kcal 19885kcal 20143kcal 20402kcal 20660kcal 20918kcal 21177kcal 21435kcal 21693kcal 21951kcal 22210kcal 22468kcal 22726kcal 22984kcal 23243kcal 23501kcal 23759kcal 24017kcal 24276kcal 24534kcal 24792kcal 25050kcal 25309kcal 25567kcal 25825kcal 26083kcal 26342kcal 26600kcal 26858kcal 27116kcal 27375kcal 27633kcal 27891kcal 28149kcal 28408kcal 28666kcal 28924kcal 29182kcal 29441kcal 29699kcal 29957kcal 30215kcal 30474kcal 30732kcal 30990kcal 31249kcal 31507kcal 31765kcal 32023kcal 32282kcal 32540kcal 32798kcal 33056kcal 33315kcal 33573kcal 33831kcal 34089kcal 34348kcal 34606kcal 34864kcal 35122kcal 35381kcal 35639kcal 35897kcal 36155kcal 36414kcal 36672kcal 36930kcal 37188kcal 37447kcal 37705kcal 37963kcal 38221kcal 38480kcal 38738kcal
自動車を運転 9038kcal 9297kcal 9555kcal 9813kcal 10071kcal 10330kcal 10588kcal 10846kcal 11105kcal 11363kcal 11621kcal 11879kcal 12138kcal 12396kcal 12654kcal 12912kcal 13171kcal 13429kcal 13687kcal 13945kcal 14204kcal 14462kcal 14720kcal 14978kcal 15237kcal 15495kcal 15753kcal 16011kcal 16270kcal 16528kcal 16786kcal 17044kcal 17303kcal 17561kcal 17819kcal 18077kcal 18336kcal 18594kcal 18852kcal 19110kcal 19369kcal 19627kcal 19885kcal 20143kcal 20402kcal 20660kcal 20918kcal 21177kcal 21435kcal 21693kcal 21951kcal 22210kcal 22468kcal 22726kcal 22984kcal 23243kcal 23501kcal 23759kcal 24017kcal 24276kcal 24534kcal 24792kcal 25050kcal 25309kcal 25567kcal 25825kcal 26083kcal 26342kcal 26600kcal 26858kcal 27116kcal 27375kcal 27633kcal 27891kcal 28149kcal 28408kcal 28666kcal 28924kcal 29182kcal 29441kcal 29699kcal 29957kcal 30215kcal 30474kcal 30732kcal 30990kcal 31249kcal 31507kcal 31765kcal 32023kcal 32282kcal 32540kcal 32798kcal 33056kcal 33315kcal 33573kcal 33831kcal 34089kcal 34348kcal 34606kcal 34864kcal 35122kcal 35381kcal 35639kcal 35897kcal 36155kcal 36414kcal 36672kcal 36930kcal 37188kcal 37447kcal 37705kcal 37963kcal 38221kcal 38480kcal 38738kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7231kcal 7437kcal 7644kcal 7850kcal 8057kcal 8264kcal 8470kcal 8677kcal 8884kcal 9090kcal 9297kcal 9503kcal 9710kcal 9917kcal 10123kcal 10330kcal 10536kcal 10743kcal 10950kcal 11156kcal 11363kcal 11569kcal 11776kcal 11983kcal 12189kcal 12396kcal 12602kcal 12809kcal 13016kcal 13222kcal 13429kcal 13635kcal 13842kcal 14049kcal 14255kcal 14462kcal 14668kcal 14875kcal 15082kcal 15288kcal 15495kcal 15701kcal 15908kcal 16115kcal 16321kcal 16528kcal 16735kcal 16941kcal 17148kcal 17354kcal 17561kcal 17768kcal 17974kcal 18181kcal 18387kcal 18594kcal 18801kcal 19007kcal 19214kcal 19420kcal 19627kcal 19834kcal 20040kcal 20247kcal 20453kcal 20660kcal 20867kcal 21073kcal 21280kcal 21486kcal 21693kcal 21900kcal 22106kcal 22313kcal 22519kcal 22726kcal 22933kcal 23139kcal 23346kcal 23552kcal 23759kcal 23966kcal 24172kcal 24379kcal 24585kcal 24792kcal 24999kcal 25205kcal 25412kcal 25619kcal 25825kcal 26032kcal 26238kcal 26445kcal 26652kcal 26858kcal 27065kcal 27271kcal 27478kcal 27685kcal 27891kcal 28098kcal 28304kcal 28511kcal 28718kcal 28924kcal 29131kcal 29337kcal 29544kcal 29751kcal 29957kcal 30164kcal 30370kcal 30577kcal 30784kcal 30990kcal
風呂でシャワー 7231kcal 7437kcal 7644kcal 7850kcal 8057kcal 8264kcal 8470kcal 8677kcal 8884kcal 9090kcal 9297kcal 9503kcal 9710kcal 9917kcal 10123kcal 10330kcal 10536kcal 10743kcal 10950kcal 11156kcal 11363kcal 11569kcal 11776kcal 11983kcal 12189kcal 12396kcal 12602kcal 12809kcal 13016kcal 13222kcal 13429kcal 13635kcal 13842kcal 14049kcal 14255kcal 14462kcal 14668kcal 14875kcal 15082kcal 15288kcal 15495kcal 15701kcal 15908kcal 16115kcal 16321kcal 16528kcal 16735kcal 16941kcal 17148kcal 17354kcal 17561kcal 17768kcal 17974kcal 18181kcal 18387kcal 18594kcal 18801kcal 19007kcal 19214kcal 19420kcal 19627kcal 19834kcal 20040kcal 20247kcal 20453kcal 20660kcal 20867kcal 21073kcal 21280kcal 21486kcal 21693kcal 21900kcal 22106kcal 22313kcal 22519kcal 22726kcal 22933kcal 23139kcal 23346kcal 23552kcal 23759kcal 23966kcal 24172kcal 24379kcal 24585kcal 24792kcal 24999kcal 25205kcal 25412kcal 25619kcal 25825kcal 26032kcal 26238kcal 26445kcal 26652kcal 26858kcal 27065kcal 27271kcal 27478kcal 27685kcal 27891kcal 28098kcal 28304kcal 28511kcal 28718kcal 28924kcal 29131kcal 29337kcal 29544kcal 29751kcal 29957kcal 30164kcal 30370kcal 30577kcal 30784kcal 30990kcal
トイレ 6508kcal 6694kcal 6879kcal 7065kcal 7251kcal 7437kcal 7623kcal 7809kcal 7995kcal 8181kcal 8367kcal 8553kcal 8739kcal 8925kcal 9111kcal 9297kcal 9483kcal 9669kcal 9855kcal 10041kcal 10226kcal 10412kcal 10598kcal 10784kcal 10970kcal 11156kcal 11342kcal 11528kcal 11714kcal 11900kcal 12086kcal 12272kcal 12458kcal 12644kcal 12830kcal 13016kcal 13202kcal 13388kcal 13573kcal 13759kcal 13945kcal 14131kcal 14317kcal 14503kcal 14689kcal 14875kcal 15061kcal 15247kcal 15433kcal 15619kcal 15805kcal 15991kcal 16177kcal 16363kcal 16549kcal 16735kcal 16920kcal 17106kcal 17292kcal 17478kcal 17664kcal 17850kcal 18036kcal 18222kcal 18408kcal 18594kcal 18780kcal 18966kcal 19152kcal 19338kcal 19524kcal 19710kcal 19896kcal 20082kcal 20267kcal 20453kcal 20639kcal 20825kcal 21011kcal 21197kcal 21383kcal 21569kcal 21755kcal 21941kcal 22127kcal 22313kcal 22499kcal 22685kcal 22871kcal 23057kcal 23243kcal 23429kcal 23614kcal 23800kcal 23986kcal 24172kcal 24358kcal 24544kcal 24730kcal 24916kcal 25102kcal 25288kcal 25474kcal 25660kcal 25846kcal 26032kcal 26218kcal 26404kcal 26590kcal 26776kcal 26961kcal 27147kcal 27333kcal 27519kcal 27705kcal 27891kcal
立って仕事をする 6508kcal 6694kcal 6879kcal 7065kcal 7251kcal 7437kcal 7623kcal 7809kcal 7995kcal 8181kcal 8367kcal 8553kcal 8739kcal 8925kcal 9111kcal 9297kcal 9483kcal 9669kcal 9855kcal 10041kcal 10226kcal 10412kcal 10598kcal 10784kcal 10970kcal 11156kcal 11342kcal 11528kcal 11714kcal 11900kcal 12086kcal 12272kcal 12458kcal 12644kcal 12830kcal 13016kcal 13202kcal 13388kcal 13573kcal 13759kcal 13945kcal 14131kcal 14317kcal 14503kcal 14689kcal 14875kcal 15061kcal 15247kcal 15433kcal 15619kcal 15805kcal 15991kcal 16177kcal 16363kcal 16549kcal 16735kcal 16920kcal 17106kcal 17292kcal 17478kcal 17664kcal 17850kcal 18036kcal 18222kcal 18408kcal 18594kcal 18780kcal 18966kcal 19152kcal 19338kcal 19524kcal 19710kcal 19896kcal 20082kcal 20267kcal 20453kcal 20639kcal 20825kcal 21011kcal 21197kcal 21383kcal 21569kcal 21755kcal 21941kcal 22127kcal 22313kcal 22499kcal 22685kcal 22871kcal 23057kcal 23243kcal 23429kcal 23614kcal 23800kcal 23986kcal 24172kcal 24358kcal 24544kcal 24730kcal 24916kcal 25102kcal 25288kcal 25474kcal 25660kcal 25846kcal 26032kcal 26218kcal 26404kcal 26590kcal 26776kcal 26961kcal 27147kcal 27333kcal 27519kcal 27705kcal 27891kcal
風呂で入浴 5423kcal 5578kcal 5733kcal 5888kcal 6043kcal 6198kcal 6353kcal 6508kcal 6663kcal 6817kcal 6972kcal 7127kcal 7282kcal 7437kcal 7592kcal 7747kcal 7902kcal 8057kcal 8212kcal 8367kcal 8522kcal 8677kcal 8832kcal 8987kcal 9142kcal 9297kcal 9452kcal 9607kcal 9762kcal 9917kcal 10071kcal 10226kcal 10381kcal 10536kcal 10691kcal 10846kcal 11001kcal 11156kcal 11311kcal 11466kcal 11621kcal 11776kcal 11931kcal 12086kcal 12241kcal 12396kcal 12551kcal 12706kcal 12861kcal 13016kcal 13171kcal 13326kcal 13480kcal 13635kcal 13790kcal 13945kcal 14100kcal 14255kcal 14410kcal 14565kcal 14720kcal 14875kcal 15030kcal 15185kcal 15340kcal 15495kcal 15650kcal 15805kcal 15960kcal 16115kcal 16270kcal 16425kcal 16580kcal 16735kcal 16889kcal 17044kcal 17199kcal 17354kcal 17509kcal 17664kcal 17819kcal 17974kcal 18129kcal 18284kcal 18439kcal 18594kcal 18749kcal 18904kcal 19059kcal 19214kcal 19369kcal 19524kcal 19679kcal 19834kcal 19989kcal 20143kcal 20298kcal 20453kcal 20608kcal 20763kcal 20918kcal 21073kcal 21228kcal 21383kcal 21538kcal 21693kcal 21848kcal 22003kcal 22158kcal 22313kcal 22468kcal 22623kcal 22778kcal 22933kcal 23088kcal 23243kcal
デスクワーク 4700kcal 4834kcal 4968kcal 5103kcal 5237kcal 5371kcal 5506kcal 5640kcal 5774kcal 5908kcal 6043kcal 6177kcal 6311kcal 6446kcal 6580kcal 6714kcal 6848kcal 6983kcal 7117kcal 7251kcal 7386kcal 7520kcal 7654kcal 7789kcal 7923kcal 8057kcal 8191kcal 8326kcal 8460kcal 8594kcal 8729kcal 8863kcal 8997kcal 9131kcal 9266kcal 9400kcal 9534kcal 9669kcal 9803kcal 9937kcal 10071kcal 10206kcal 10340kcal 10474kcal 10609kcal 10743kcal 10877kcal 11012kcal 11146kcal 11280kcal 11414kcal 11549kcal 11683kcal 11817kcal 11952kcal 12086kcal 12220kcal 12354kcal 12489kcal 12623kcal 12757kcal 12892kcal 13026kcal 13160kcal 13295kcal 13429kcal 13563kcal 13697kcal 13832kcal 13966kcal 14100kcal 14235kcal 14369kcal 14503kcal 14637kcal 14772kcal 14906kcal 15040kcal 15175kcal 15309kcal 15443kcal 15578kcal 15712kcal 15846kcal 15980kcal 16115kcal 16249kcal 16383kcal 16518kcal 16652kcal 16786kcal 16920kcal 17055kcal 17189kcal 17323kcal 17458kcal 17592kcal 17726kcal 17861kcal 17995kcal 18129kcal 18263kcal 18398kcal 18532kcal 18666kcal 18801kcal 18935kcal 19069kcal 19203kcal 19338kcal 19472kcal 19606kcal 19741kcal 19875kcal 20009kcal 20143kcal
電車バスに乗車 4700kcal 4834kcal 4968kcal 5103kcal 5237kcal 5371kcal 5506kcal 5640kcal 5774kcal 5908kcal 6043kcal 6177kcal 6311kcal 6446kcal 6580kcal 6714kcal 6848kcal 6983kcal 7117kcal 7251kcal 7386kcal 7520kcal 7654kcal 7789kcal 7923kcal 8057kcal 8191kcal 8326kcal 8460kcal 8594kcal 8729kcal 8863kcal 8997kcal 9131kcal 9266kcal 9400kcal 9534kcal 9669kcal 9803kcal 9937kcal 10071kcal 10206kcal 10340kcal 10474kcal 10609kcal 10743kcal 10877kcal 11012kcal 11146kcal 11280kcal 11414kcal 11549kcal 11683kcal 11817kcal 11952kcal 12086kcal 12220kcal 12354kcal 12489kcal 12623kcal 12757kcal 12892kcal 13026kcal 13160kcal 13295kcal 13429kcal 13563kcal 13697kcal 13832kcal 13966kcal 14100kcal 14235kcal 14369kcal 14503kcal 14637kcal 14772kcal 14906kcal 15040kcal 15175kcal 15309kcal 15443kcal 15578kcal 15712kcal 15846kcal 15980kcal 16115kcal 16249kcal 16383kcal 16518kcal 16652kcal 16786kcal 16920kcal 17055kcal 17189kcal 17323kcal 17458kcal 17592kcal 17726kcal 17861kcal 17995kcal 18129kcal 18263kcal 18398kcal 18532kcal 18666kcal 18801kcal 18935kcal 19069kcal 19203kcal 19338kcal 19472kcal 19606kcal 19741kcal 19875kcal 20009kcal 20143kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ