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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

84時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7761kcal 7983kcal 8205kcal 8427kcal 8648kcal 8870kcal 9092kcal 9314kcal 9536kcal 9757kcal 9979kcal 10201kcal 10423kcal 10644kcal 10866kcal 11088kcal 11310kcal 11531kcal 11753kcal 11975kcal 12197kcal 12419kcal 12640kcal 12862kcal 13084kcal 13306kcal 13527kcal 13749kcal 13971kcal 14193kcal 14414kcal 14636kcal 14858kcal 15080kcal 15302kcal 15523kcal 15745kcal 15967kcal 16189kcal 16410kcal 16632kcal 16854kcal 17076kcal 17297kcal 17519kcal 17741kcal 17963kcal 18185kcal 18406kcal 18628kcal 18850kcal 19072kcal 19293kcal 19515kcal 19737kcal 19959kcal 20180kcal 20402kcal 20624kcal 20846kcal 21068kcal 21289kcal 21511kcal 21733kcal 21955kcal 22176kcal 22398kcal 22620kcal 22842kcal 23063kcal 23285kcal 23507kcal 23729kcal 23951kcal 24172kcal 24394kcal 24616kcal 24838kcal 25059kcal 25281kcal 25503kcal 25725kcal 25946kcal 26168kcal 26390kcal 26612kcal 26834kcal 27055kcal 27277kcal 27499kcal 27721kcal 27942kcal 28164kcal 28386kcal 28608kcal 28829kcal 29051kcal 29273kcal 29495kcal 29717kcal 29938kcal 30160kcal 30382kcal 30604kcal 30825kcal 31047kcal 31269kcal 31491kcal 31712kcal 31934kcal 32156kcal 32378kcal 32600kcal 32821kcal 33043kcal 33265kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9314kcal 9580kcal 9846kcal 10112kcal 10378kcal 10644kcal 10911kcal 11177kcal 11443kcal 11709kcal 11975kcal 12241kcal 12507kcal 12773kcal 13040kcal 13306kcal 13572kcal 13838kcal 14104kcal 14370kcal 14636kcal 14902kcal 15168kcal 15435kcal 15701kcal 15967kcal 16233kcal 16499kcal 16765kcal 17031kcal 17297kcal 17564kcal 17830kcal 18096kcal 18362kcal 18628kcal 18894kcal 19160kcal 19426kcal 19693kcal 19959kcal 20225kcal 20491kcal 20757kcal 21023kcal 21289kcal 21555kcal 21822kcal 22088kcal 22354kcal 22620kcal 22886kcal 23152kcal 23418kcal 23684kcal 23951kcal 24217kcal 24483kcal 24749kcal 25015kcal 25281kcal 25547kcal 25813kcal 26080kcal 26346kcal 26612kcal 26878kcal 27144kcal 27410kcal 27676kcal 27942kcal 28208kcal 28475kcal 28741kcal 29007kcal 29273kcal 29539kcal 29805kcal 30071kcal 30337kcal 30604kcal 30870kcal 31136kcal 31402kcal 31668kcal 31934kcal 32200kcal 32466kcal 32733kcal 32999kcal 33265kcal 33531kcal 33797kcal 34063kcal 34329kcal 34595kcal 34862kcal 35128kcal 35394kcal 35660kcal 35926kcal 36192kcal 36458kcal 36724kcal 36991kcal 37257kcal 37523kcal 37789kcal 38055kcal 38321kcal 38587kcal 38853kcal 39120kcal 39386kcal 39652kcal 39918kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13350kcal 13731kcal 14113kcal 14494kcal 14876kcal 15257kcal 15639kcal 16020kcal 16402kcal 16783kcal 17164kcal 17546kcal 17927kcal 18309kcal 18690kcal 19072kcal 19453kcal 19834kcal 20216kcal 20597kcal 20979kcal 21360kcal 21742kcal 22123kcal 22505kcal 22886kcal 23267kcal 23649kcal 24030kcal 24412kcal 24793kcal 25175kcal 25556kcal 25938kcal 26319kcal 26700kcal 27082kcal 27463kcal 27845kcal 28226kcal 28608kcal 28989kcal 29371kcal 29752kcal 30133kcal 30515kcal 30896kcal 31278kcal 31659kcal 32041kcal 32422kcal 32804kcal 33185kcal 33566kcal 33948kcal 34329kcal 34711kcal 35092kcal 35474kcal 35855kcal 36237kcal 36618kcal 36999kcal 37381kcal 37762kcal 38144kcal 38525kcal 38907kcal 39288kcal 39669kcal 40051kcal 40432kcal 40814kcal 41195kcal 41577kcal 41958kcal 42340kcal 42721kcal 43102kcal 43484kcal 43865kcal 44247kcal 44628kcal 45010kcal 45391kcal 45773kcal 46154kcal 46535kcal 46917kcal 47298kcal 47680kcal 48061kcal 48443kcal 48824kcal 49206kcal 49587kcal 49968kcal 50350kcal 50731kcal 51113kcal 51494kcal 51876kcal 52257kcal 52639kcal 53020kcal 53401kcal 53783kcal 54164kcal 54546kcal 54927kcal 55309kcal 55690kcal 56072kcal 56453kcal 56834kcal 57216kcal
山登り 24838kcal 25547kcal 26257kcal 26967kcal 27676kcal 28386kcal 29096kcal 29805kcal 30515kcal 31225kcal 31934kcal 32644kcal 33354kcal 34063kcal 34773kcal 35483kcal 36192kcal 36902kcal 37611kcal 38321kcal 39031kcal 39740kcal 40450kcal 41160kcal 41869kcal 42579kcal 43289kcal 43998kcal 44708kcal 45418kcal 46127kcal 46837kcal 47547kcal 48256kcal 48966kcal 49676kcal 50385kcal 51095kcal 51805kcal 52514kcal 53224kcal 53934kcal 54643kcal 55353kcal 56063kcal 56772kcal 57482kcal 58192kcal 58901kcal 59611kcal 60321kcal 61030kcal 61740kcal 62450kcal 63159kcal 63869kcal 64579kcal 65288kcal 65998kcal 66708kcal 67417kcal 68127kcal 68837kcal 69546kcal 70256kcal 70966kcal 71675kcal 72385kcal 73094kcal 73804kcal 74514kcal 75223kcal 75933kcal 76643kcal 77352kcal 78062kcal 78772kcal 79481kcal 80191kcal 80901kcal 81610kcal 82320kcal 83030kcal 83739kcal 84449kcal 85159kcal 85868kcal 86578kcal 87288kcal 87997kcal 88707kcal 89417kcal 90126kcal 90836kcal 91546kcal 92255kcal 92965kcal 93675kcal 94384kcal 95094kcal 95804kcal 96513kcal 97223kcal 97933kcal 98642kcal 99352kcal 100062kcal 100771kcal 101481kcal 102191kcal 102900kcal 103610kcal 104320kcal 105029kcal 105739kcal 106449kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18628kcal 19160kcal 19693kcal 20225kcal 20757kcal 21289kcal 21822kcal 22354kcal 22886kcal 23418kcal 23951kcal 24483kcal 25015kcal 25547kcal 26080kcal 26612kcal 27144kcal 27676kcal 28208kcal 28741kcal 29273kcal 29805kcal 30337kcal 30870kcal 31402kcal 31934kcal 32466kcal 32999kcal 33531kcal 34063kcal 34595kcal 35128kcal 35660kcal 36192kcal 36724kcal 37257kcal 37789kcal 38321kcal 38853kcal 39386kcal 39918kcal 40450kcal 40982kcal 41515kcal 42047kcal 42579kcal 43111kcal 43644kcal 44176kcal 44708kcal 45240kcal 45773kcal 46305kcal 46837kcal 47369kcal 47902kcal 48434kcal 48966kcal 49498kcal 50031kcal 50563kcal 51095kcal 51627kcal 52160kcal 52692kcal 53224kcal 53756kcal 54288kcal 54821kcal 55353kcal 55885kcal 56417kcal 56950kcal 57482kcal 58014kcal 58546kcal 59079kcal 59611kcal 60143kcal 60675kcal 61208kcal 61740kcal 62272kcal 62804kcal 63337kcal 63869kcal 64401kcal 64933kcal 65466kcal 65998kcal 66530kcal 67062kcal 67595kcal 68127kcal 68659kcal 69191kcal 69724kcal 70256kcal 70788kcal 71320kcal 71853kcal 72385kcal 72917kcal 73449kcal 73982kcal 74514kcal 75046kcal 75578kcal 76111kcal 76643kcal 77175kcal 77707kcal 78240kcal 78772kcal 79304kcal 79836kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24838kcal 25547kcal 26257kcal 26967kcal 27676kcal 28386kcal 29096kcal 29805kcal 30515kcal 31225kcal 31934kcal 32644kcal 33354kcal 34063kcal 34773kcal 35483kcal 36192kcal 36902kcal 37611kcal 38321kcal 39031kcal 39740kcal 40450kcal 41160kcal 41869kcal 42579kcal 43289kcal 43998kcal 44708kcal 45418kcal 46127kcal 46837kcal 47547kcal 48256kcal 48966kcal 49676kcal 50385kcal 51095kcal 51805kcal 52514kcal 53224kcal 53934kcal 54643kcal 55353kcal 56063kcal 56772kcal 57482kcal 58192kcal 58901kcal 59611kcal 60321kcal 61030kcal 61740kcal 62450kcal 63159kcal 63869kcal 64579kcal 65288kcal 65998kcal 66708kcal 67417kcal 68127kcal 68837kcal 69546kcal 70256kcal 70966kcal 71675kcal 72385kcal 73094kcal 73804kcal 74514kcal 75223kcal 75933kcal 76643kcal 77352kcal 78062kcal 78772kcal 79481kcal 80191kcal 80901kcal 81610kcal 82320kcal 83030kcal 83739kcal 84449kcal 85159kcal 85868kcal 86578kcal 87288kcal 87997kcal 88707kcal 89417kcal 90126kcal 90836kcal 91546kcal 92255kcal 92965kcal 93675kcal 94384kcal 95094kcal 95804kcal 96513kcal 97223kcal 97933kcal 98642kcal 99352kcal 100062kcal 100771kcal 101481kcal 102191kcal 102900kcal 103610kcal 104320kcal 105029kcal 105739kcal 106449kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31047kcal 31934kcal 32821kcal 33708kcal 34595kcal 35483kcal 36370kcal 37257kcal 38144kcal 39031kcal 39918kcal 40805kcal 41692kcal 42579kcal 43466kcal 44353kcal 45240kcal 46127kcal 47014kcal 47902kcal 48789kcal 49676kcal 50563kcal 51450kcal 52337kcal 53224kcal 54111kcal 54998kcal 55885kcal 56772kcal 57659kcal 58546kcal 59434kcal 60321kcal 61208kcal 62095kcal 62982kcal 63869kcal 64756kcal 65643kcal 66530kcal 67417kcal 68304kcal 69191kcal 70078kcal 70966kcal 71853kcal 72740kcal 73627kcal 74514kcal 75401kcal 76288kcal 77175kcal 78062kcal 78949kcal 79836kcal 80723kcal 81610kcal 82497kcal 83385kcal 84272kcal 85159kcal 86046kcal 86933kcal 87820kcal 88707kcal 89594kcal 90481kcal 91368kcal 92255kcal 93142kcal 94029kcal 94917kcal 95804kcal 96691kcal 97578kcal 98465kcal 99352kcal 100239kcal 101126kcal 102013kcal 102900kcal 103787kcal 104674kcal 105561kcal 106449kcal 107336kcal 108223kcal 109110kcal 109997kcal 110884kcal 111771kcal 112658kcal 113545kcal 114432kcal 115319kcal 116206kcal 117093kcal 117980kcal 118868kcal 119755kcal 120642kcal 121529kcal 122416kcal 123303kcal 124190kcal 125077kcal 125964kcal 126851kcal 127738kcal 128625kcal 129512kcal 130400kcal 131287kcal 132174kcal 133061kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27321kcal 28102kcal 28883kcal 29663kcal 30444kcal 31225kcal 32005kcal 32786kcal 33566kcal 34347kcal 35128kcal 35908kcal 36689kcal 37470kcal 38250kcal 39031kcal 39811kcal 40592kcal 41373kcal 42153kcal 42934kcal 43715kcal 44495kcal 45276kcal 46056kcal 46837kcal 47618kcal 48398kcal 49179kcal 49960kcal 50740kcal 51521kcal 52301kcal 53082kcal 53863kcal 54643kcal 55424kcal 56205kcal 56985kcal 57766kcal 58546kcal 59327kcal 60108kcal 60888kcal 61669kcal 62450kcal 63230kcal 64011kcal 64791kcal 65572kcal 66353kcal 67133kcal 67914kcal 68695kcal 69475kcal 70256kcal 71036kcal 71817kcal 72598kcal 73378kcal 74159kcal 74940kcal 75720kcal 76501kcal 77281kcal 78062kcal 78843kcal 79623kcal 80404kcal 81185kcal 81965kcal 82746kcal 83526kcal 84307kcal 85088kcal 85868kcal 86649kcal 87430kcal 88210kcal 88991kcal 89771kcal 90552kcal 91333kcal 92113kcal 92894kcal 93675kcal 94455kcal 95236kcal 96016kcal 96797kcal 97578kcal 98358kcal 99139kcal 99920kcal 100700kcal 101481kcal 102262kcal 103042kcal 103823kcal 104603kcal 105384kcal 106165kcal 106945kcal 107726kcal 108507kcal 109287kcal 110068kcal 110848kcal 111629kcal 112410kcal 113190kcal 113971kcal 114752kcal 115532kcal 116313kcal 117093kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36636kcal 37682kcal 38729kcal 39776kcal 40823kcal 41869kcal 42916kcal 43963kcal 45010kcal 46056kcal 47103kcal 48150kcal 49197kcal 50243kcal 51290kcal 52337kcal 53384kcal 54430kcal 55477kcal 56524kcal 57571kcal 58617kcal 59664kcal 60711kcal 61758kcal 62804kcal 63851kcal 64898kcal 65945kcal 66991kcal 68038kcal 69085kcal 70132kcal 71178kcal 72225kcal 73272kcal 74319kcal 75365kcal 76412kcal 77459kcal 78506kcal 79552kcal 80599kcal 81646kcal 82693kcal 83739kcal 84786kcal 85833kcal 86880kcal 87926kcal 88973kcal 90020kcal 91067kcal 92113kcal 93160kcal 94207kcal 95254kcal 96300kcal 97347kcal 98394kcal 99441kcal 100487kcal 101534kcal 102581kcal 103628kcal 104674kcal 105721kcal 106768kcal 107815kcal 108861kcal 109908kcal 110955kcal 112002kcal 113048kcal 114095kcal 115142kcal 116189kcal 117235kcal 118282kcal 119329kcal 120376kcal 121422kcal 122469kcal 123516kcal 124563kcal 125609kcal 126656kcal 127703kcal 128750kcal 129796kcal 130843kcal 131890kcal 132937kcal 133983kcal 135030kcal 136077kcal 137124kcal 138170kcal 139217kcal 140264kcal 141311kcal 142357kcal 143404kcal 144451kcal 145498kcal 146544kcal 147591kcal 148638kcal 149685kcal 150731kcal 151778kcal 152825kcal 153872kcal 154918kcal 155965kcal 157012kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38188kcal 39279kcal 40370kcal 41461kcal 42552kcal 43644kcal 44735kcal 45826kcal 46917kcal 48008kcal 49099kcal 50190kcal 51281kcal 52372kcal 53464kcal 54555kcal 55646kcal 56737kcal 57828kcal 58919kcal 60010kcal 61101kcal 62192kcal 63283kcal 64375kcal 65466kcal 66557kcal 67648kcal 68739kcal 69830kcal 70921kcal 72012kcal 73103kcal 74194kcal 75286kcal 76377kcal 77468kcal 78559kcal 79650kcal 80741kcal 81832kcal 82923kcal 84014kcal 85105kcal 86197kcal 87288kcal 88379kcal 89470kcal 90561kcal 91652kcal 92743kcal 93834kcal 94925kcal 96016kcal 97108kcal 98199kcal 99290kcal 100381kcal 101472kcal 102563kcal 103654kcal 104745kcal 105836kcal 106928kcal 108019kcal 109110kcal 110201kcal 111292kcal 112383kcal 113474kcal 114565kcal 115656kcal 116747kcal 117839kcal 118930kcal 120021kcal 121112kcal 122203kcal 123294kcal 124385kcal 125476kcal 126567kcal 127658kcal 128750kcal 129841kcal 130932kcal 132023kcal 133114kcal 134205kcal 135296kcal 136387kcal 137478kcal 138569kcal 139661kcal 140752kcal 141843kcal 142934kcal 144025kcal 145116kcal 146207kcal 147298kcal 148389kcal 149481kcal 150572kcal 151663kcal 152754kcal 153845kcal 154936kcal 156027kcal 157118kcal 158209kcal 159300kcal 160392kcal 161483kcal 162574kcal 163665kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16455kcal 16925kcal 17395kcal 17865kcal 18335kcal 18805kcal 19276kcal 19746kcal 20216kcal 20686kcal 21156kcal 21626kcal 22097kcal 22567kcal 23037kcal 23507kcal 23977kcal 24447kcal 24917kcal 25388kcal 25858kcal 26328kcal 26798kcal 27268kcal 27738kcal 28208kcal 28679kcal 29149kcal 29619kcal 30089kcal 30559kcal 31029kcal 31500kcal 31970kcal 32440kcal 32910kcal 33380kcal 33850kcal 34320kcal 34791kcal 35261kcal 35731kcal 36201kcal 36671kcal 37141kcal 37611kcal 38082kcal 38552kcal 39022kcal 39492kcal 39962kcal 40432kcal 40903kcal 41373kcal 41843kcal 42313kcal 42783kcal 43253kcal 43723kcal 44194kcal 44664kcal 45134kcal 45604kcal 46074kcal 46544kcal 47014kcal 47485kcal 47955kcal 48425kcal 48895kcal 49365kcal 49835kcal 50306kcal 50776kcal 51246kcal 51716kcal 52186kcal 52656kcal 53126kcal 53597kcal 54067kcal 54537kcal 55007kcal 55477kcal 55947kcal 56417kcal 56888kcal 57358kcal 57828kcal 58298kcal 58768kcal 59238kcal 59709kcal 60179kcal 60649kcal 61119kcal 61589kcal 62059kcal 62529kcal 63000kcal 63470kcal 63940kcal 64410kcal 64880kcal 65350kcal 65820kcal 66291kcal 66761kcal 67231kcal 67701kcal 68171kcal 68641kcal 69112kcal 69582kcal 70052kcal 70522kcal
水泳
(普通:全般)		 25769kcal 26505kcal 27242kcal 27978kcal 28714kcal 29450kcal 30187kcal 30923kcal 31659kcal 32395kcal 33132kcal 33868kcal 34604kcal 35341kcal 36077kcal 36813kcal 37549kcal 38286kcal 39022kcal 39758kcal 40494kcal 41231kcal 41967kcal 42703kcal 43440kcal 44176kcal 44912kcal 45648kcal 46385kcal 47121kcal 47857kcal 48593kcal 49330kcal 50066kcal 50802kcal 51539kcal 52275kcal 53011kcal 53747kcal 54484kcal 55220kcal 55956kcal 56692kcal 57429kcal 58165kcal 58901kcal 59638kcal 60374kcal 61110kcal 61846kcal 62583kcal 63319kcal 64055kcal 64791kcal 65528kcal 66264kcal 67000kcal 67737kcal 68473kcal 69209kcal 69945kcal 70682kcal 71418kcal 72154kcal 72890kcal 73627kcal 74363kcal 75099kcal 75836kcal 76572kcal 77308kcal 78044kcal 78781kcal 79517kcal 80253kcal 80989kcal 81726kcal 82462kcal 83198kcal 83935kcal 84671kcal 85407kcal 86143kcal 86880kcal 87616kcal 88352kcal 89088kcal 89825kcal 90561kcal 91297kcal 92034kcal 92770kcal 93506kcal 94242kcal 94979kcal 95715kcal 96451kcal 97187kcal 97924kcal 98660kcal 99396kcal 100133kcal 100869kcal 101605kcal 102341kcal 103078kcal 103814kcal 104550kcal 105286kcal 106023kcal 106759kcal 107495kcal 108232kcal 108968kcal 109704kcal 110440kcal
水泳
(速め:全般)		 31047kcal 31934kcal 32821kcal 33708kcal 34595kcal 35483kcal 36370kcal 37257kcal 38144kcal 39031kcal 39918kcal 40805kcal 41692kcal 42579kcal 43466kcal 44353kcal 45240kcal 46127kcal 47014kcal 47902kcal 48789kcal 49676kcal 50563kcal 51450kcal 52337kcal 53224kcal 54111kcal 54998kcal 55885kcal 56772kcal 57659kcal 58546kcal 59434kcal 60321kcal 61208kcal 62095kcal 62982kcal 63869kcal 64756kcal 65643kcal 66530kcal 67417kcal 68304kcal 69191kcal 70078kcal 70966kcal 71853kcal 72740kcal 73627kcal 74514kcal 75401kcal 76288kcal 77175kcal 78062kcal 78949kcal 79836kcal 80723kcal 81610kcal 82497kcal 83385kcal 84272kcal 85159kcal 86046kcal 86933kcal 87820kcal 88707kcal 89594kcal 90481kcal 91368kcal 92255kcal 93142kcal 94029kcal 94917kcal 95804kcal 96691kcal 97578kcal 98465kcal 99352kcal 100239kcal 101126kcal 102013kcal 102900kcal 103787kcal 104674kcal 105561kcal 106449kcal 107336kcal 108223kcal 109110kcal 109997kcal 110884kcal 111771kcal 112658kcal 113545kcal 114432kcal 115319kcal 116206kcal 117093kcal 117980kcal 118868kcal 119755kcal 120642kcal 121529kcal 122416kcal 123303kcal 124190kcal 125077kcal 125964kcal 126851kcal 127738kcal 128625kcal 129512kcal 130400kcal 131287kcal 132174kcal 133061kcal
水泳
(バタフライ)		 42845kcal 44069kcal 45294kcal 46518kcal 47742kcal 48966kcal 50190kcal 51414kcal 52639kcal 53863kcal 55087kcal 56311kcal 57535kcal 58759kcal 59984kcal 61208kcal 62432kcal 63656kcal 64880kcal 66104kcal 67328kcal 68553kcal 69777kcal 71001kcal 72225kcal 73449kcal 74673kcal 75898kcal 77122kcal 78346kcal 79570kcal 80794kcal 82018kcal 83243kcal 84467kcal 85691kcal 86915kcal 88139kcal 89363kcal 90588kcal 91812kcal 93036kcal 94260kcal 95484kcal 96708kcal 97933kcal 99157kcal 100381kcal 101605kcal 102829kcal 104053kcal 105278kcal 106502kcal 107726kcal 108950kcal 110174kcal 111398kcal 112623kcal 113847kcal 115071kcal 116295kcal 117519kcal 118743kcal 119968kcal 121192kcal 122416kcal 123640kcal 124864kcal 126088kcal 127313kcal 128537kcal 129761kcal 130985kcal 132209kcal 133433kcal 134657kcal 135882kcal 137106kcal 138330kcal 139554kcal 140778kcal 142002kcal 143227kcal 144451kcal 145675kcal 146899kcal 148123kcal 149347kcal 150572kcal 151796kcal 153020kcal 154244kcal 155468kcal 156692kcal 157917kcal 159141kcal 160365kcal 161589kcal 162813kcal 164037kcal 165262kcal 166486kcal 167710kcal 168934kcal 170158kcal 171382kcal 172607kcal 173831kcal 175055kcal 176279kcal 177503kcal 178727kcal 179952kcal 181176kcal 182400kcal 183624kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18628kcal 19160kcal 19693kcal 20225kcal 20757kcal 21289kcal 21822kcal 22354kcal 22886kcal 23418kcal 23951kcal 24483kcal 25015kcal 25547kcal 26080kcal 26612kcal 27144kcal 27676kcal 28208kcal 28741kcal 29273kcal 29805kcal 30337kcal 30870kcal 31402kcal 31934kcal 32466kcal 32999kcal 33531kcal 34063kcal 34595kcal 35128kcal 35660kcal 36192kcal 36724kcal 37257kcal 37789kcal 38321kcal 38853kcal 39386kcal 39918kcal 40450kcal 40982kcal 41515kcal 42047kcal 42579kcal 43111kcal 43644kcal 44176kcal 44708kcal 45240kcal 45773kcal 46305kcal 46837kcal 47369kcal 47902kcal 48434kcal 48966kcal 49498kcal 50031kcal 50563kcal 51095kcal 51627kcal 52160kcal 52692kcal 53224kcal 53756kcal 54288kcal 54821kcal 55353kcal 55885kcal 56417kcal 56950kcal 57482kcal 58014kcal 58546kcal 59079kcal 59611kcal 60143kcal 60675kcal 61208kcal 61740kcal 62272kcal 62804kcal 63337kcal 63869kcal 64401kcal 64933kcal 65466kcal 65998kcal 66530kcal 67062kcal 67595kcal 68127kcal 68659kcal 69191kcal 69724kcal 70256kcal 70788kcal 71320kcal 71853kcal 72385kcal 72917kcal 73449kcal 73982kcal 74514kcal 75046kcal 75578kcal 76111kcal 76643kcal 77175kcal 77707kcal 78240kcal 78772kcal 79304kcal 79836kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24838kcal 25547kcal 26257kcal 26967kcal 27676kcal 28386kcal 29096kcal 29805kcal 30515kcal 31225kcal 31934kcal 32644kcal 33354kcal 34063kcal 34773kcal 35483kcal 36192kcal 36902kcal 37611kcal 38321kcal 39031kcal 39740kcal 40450kcal 41160kcal 41869kcal 42579kcal 43289kcal 43998kcal 44708kcal 45418kcal 46127kcal 46837kcal 47547kcal 48256kcal 48966kcal 49676kcal 50385kcal 51095kcal 51805kcal 52514kcal 53224kcal 53934kcal 54643kcal 55353kcal 56063kcal 56772kcal 57482kcal 58192kcal 58901kcal 59611kcal 60321kcal 61030kcal 61740kcal 62450kcal 63159kcal 63869kcal 64579kcal 65288kcal 65998kcal 66708kcal 67417kcal 68127kcal 68837kcal 69546kcal 70256kcal 70966kcal 71675kcal 72385kcal 73094kcal 73804kcal 74514kcal 75223kcal 75933kcal 76643kcal 77352kcal 78062kcal 78772kcal 79481kcal 80191kcal 80901kcal 81610kcal 82320kcal 83030kcal 83739kcal 84449kcal 85159kcal 85868kcal 86578kcal 87288kcal 87997kcal 88707kcal 89417kcal 90126kcal 90836kcal 91546kcal 92255kcal 92965kcal 93675kcal 94384kcal 95094kcal 95804kcal 96513kcal 97223kcal 97933kcal 98642kcal 99352kcal 100062kcal 100771kcal 101481kcal 102191kcal 102900kcal 103610kcal 104320kcal 105029kcal 105739kcal 106449kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31047kcal 31934kcal 32821kcal 33708kcal 34595kcal 35483kcal 36370kcal 37257kcal 38144kcal 39031kcal 39918kcal 40805kcal 41692kcal 42579kcal 43466kcal 44353kcal 45240kcal 46127kcal 47014kcal 47902kcal 48789kcal 49676kcal 50563kcal 51450kcal 52337kcal 53224kcal 54111kcal 54998kcal 55885kcal 56772kcal 57659kcal 58546kcal 59434kcal 60321kcal 61208kcal 62095kcal 62982kcal 63869kcal 64756kcal 65643kcal 66530kcal 67417kcal 68304kcal 69191kcal 70078kcal 70966kcal 71853kcal 72740kcal 73627kcal 74514kcal 75401kcal 76288kcal 77175kcal 78062kcal 78949kcal 79836kcal 80723kcal 81610kcal 82497kcal 83385kcal 84272kcal 85159kcal 86046kcal 86933kcal 87820kcal 88707kcal 89594kcal 90481kcal 91368kcal 92255kcal 93142kcal 94029kcal 94917kcal 95804kcal 96691kcal 97578kcal 98465kcal 99352kcal 100239kcal 101126kcal 102013kcal 102900kcal 103787kcal 104674kcal 105561kcal 106449kcal 107336kcal 108223kcal 109110kcal 109997kcal 110884kcal 111771kcal 112658kcal 113545kcal 114432kcal 115319kcal 116206kcal 117093kcal 117980kcal 118868kcal 119755kcal 120642kcal 121529kcal 122416kcal 123303kcal 124190kcal 125077kcal 125964kcal 126851kcal 127738kcal 128625kcal 129512kcal 130400kcal 131287kcal 132174kcal 133061kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11798kcal 12135kcal 12472kcal 12809kcal 13146kcal 13483kcal 13820kcal 14157kcal 14494kcal 14831kcal 15168kcal 15506kcal 15843kcal 16180kcal 16517kcal 16854kcal 17191kcal 17528kcal 17865kcal 18202kcal 18539kcal 18876kcal 19214kcal 19551kcal 19888kcal 20225kcal 20562kcal 20899kcal 21236kcal 21573kcal 21910kcal 22247kcal 22584kcal 22922kcal 23259kcal 23596kcal 23933kcal 24270kcal 24607kcal 24944kcal 25281kcal 25618kcal 25955kcal 26292kcal 26629kcal 26967kcal 27304kcal 27641kcal 27978kcal 28315kcal 28652kcal 28989kcal 29326kcal 29663kcal 30000kcal 30337kcal 30675kcal 31012kcal 31349kcal 31686kcal 32023kcal 32360kcal 32697kcal 33034kcal 33371kcal 33708kcal 34045kcal 34383kcal 34720kcal 35057kcal 35394kcal 35731kcal 36068kcal 36405kcal 36742kcal 37079kcal 37416kcal 37753kcal 38091kcal 38428kcal 38765kcal 39102kcal 39439kcal 39776kcal 40113kcal 40450kcal 40787kcal 41124kcal 41461kcal 41798kcal 42136kcal 42473kcal 42810kcal 43147kcal 43484kcal 43821kcal 44158kcal 44495kcal 44832kcal 45169kcal 45506kcal 45844kcal 46181kcal 46518kcal 46855kcal 47192kcal 47529kcal 47866kcal 48203kcal 48540kcal 48877kcal 49214kcal 49552kcal 49889kcal 50226kcal 50563kcal
筋トレ
背筋運動		 11798kcal 12135kcal 12472kcal 12809kcal 13146kcal 13483kcal 13820kcal 14157kcal 14494kcal 14831kcal 15168kcal 15506kcal 15843kcal 16180kcal 16517kcal 16854kcal 17191kcal 17528kcal 17865kcal 18202kcal 18539kcal 18876kcal 19214kcal 19551kcal 19888kcal 20225kcal 20562kcal 20899kcal 21236kcal 21573kcal 21910kcal 22247kcal 22584kcal 22922kcal 23259kcal 23596kcal 23933kcal 24270kcal 24607kcal 24944kcal 25281kcal 25618kcal 25955kcal 26292kcal 26629kcal 26967kcal 27304kcal 27641kcal 27978kcal 28315kcal 28652kcal 28989kcal 29326kcal 29663kcal 30000kcal 30337kcal 30675kcal 31012kcal 31349kcal 31686kcal 32023kcal 32360kcal 32697kcal 33034kcal 33371kcal 33708kcal 34045kcal 34383kcal 34720kcal 35057kcal 35394kcal 35731kcal 36068kcal 36405kcal 36742kcal 37079kcal 37416kcal 37753kcal 38091kcal 38428kcal 38765kcal 39102kcal 39439kcal 39776kcal 40113kcal 40450kcal 40787kcal 41124kcal 41461kcal 41798kcal 42136kcal 42473kcal 42810kcal 43147kcal 43484kcal 43821kcal 44158kcal 44495kcal 44832kcal 45169kcal 45506kcal 45844kcal 46181kcal 46518kcal 46855kcal 47192kcal 47529kcal 47866kcal 48203kcal 48540kcal 48877kcal 49214kcal 49552kcal 49889kcal 50226kcal 50563kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11798kcal 12135kcal 12472kcal 12809kcal 13146kcal 13483kcal 13820kcal 14157kcal 14494kcal 14831kcal 15168kcal 15506kcal 15843kcal 16180kcal 16517kcal 16854kcal 17191kcal 17528kcal 17865kcal 18202kcal 18539kcal 18876kcal 19214kcal 19551kcal 19888kcal 20225kcal 20562kcal 20899kcal 21236kcal 21573kcal 21910kcal 22247kcal 22584kcal 22922kcal 23259kcal 23596kcal 23933kcal 24270kcal 24607kcal 24944kcal 25281kcal 25618kcal 25955kcal 26292kcal 26629kcal 26967kcal 27304kcal 27641kcal 27978kcal 28315kcal 28652kcal 28989kcal 29326kcal 29663kcal 30000kcal 30337kcal 30675kcal 31012kcal 31349kcal 31686kcal 32023kcal 32360kcal 32697kcal 33034kcal 33371kcal 33708kcal 34045kcal 34383kcal 34720kcal 35057kcal 35394kcal 35731kcal 36068kcal 36405kcal 36742kcal 37079kcal 37416kcal 37753kcal 38091kcal 38428kcal 38765kcal 39102kcal 39439kcal 39776kcal 40113kcal 40450kcal 40787kcal 41124kcal 41461kcal 41798kcal 42136kcal 42473kcal 42810kcal 43147kcal 43484kcal 43821kcal 44158kcal 44495kcal 44832kcal 45169kcal 45506kcal 45844kcal 46181kcal 46518kcal 46855kcal 47192kcal 47529kcal 47866kcal 48203kcal 48540kcal 48877kcal 49214kcal 49552kcal 49889kcal 50226kcal 50563kcal
筋トレ
懸垂		 11798kcal 12135kcal 12472kcal 12809kcal 13146kcal 13483kcal 13820kcal 14157kcal 14494kcal 14831kcal 15168kcal 15506kcal 15843kcal 16180kcal 16517kcal 16854kcal 17191kcal 17528kcal 17865kcal 18202kcal 18539kcal 18876kcal 19214kcal 19551kcal 19888kcal 20225kcal 20562kcal 20899kcal 21236kcal 21573kcal 21910kcal 22247kcal 22584kcal 22922kcal 23259kcal 23596kcal 23933kcal 24270kcal 24607kcal 24944kcal 25281kcal 25618kcal 25955kcal 26292kcal 26629kcal 26967kcal 27304kcal 27641kcal 27978kcal 28315kcal 28652kcal 28989kcal 29326kcal 29663kcal 30000kcal 30337kcal 30675kcal 31012kcal 31349kcal 31686kcal 32023kcal 32360kcal 32697kcal 33034kcal 33371kcal 33708kcal 34045kcal 34383kcal 34720kcal 35057kcal 35394kcal 35731kcal 36068kcal 36405kcal 36742kcal 37079kcal 37416kcal 37753kcal 38091kcal 38428kcal 38765kcal 39102kcal 39439kcal 39776kcal 40113kcal 40450kcal 40787kcal 41124kcal 41461kcal 41798kcal 42136kcal 42473kcal 42810kcal 43147kcal 43484kcal 43821kcal 44158kcal 44495kcal 44832kcal 45169kcal 45506kcal 45844kcal 46181kcal 46518kcal 46855kcal 47192kcal 47529kcal 47866kcal 48203kcal 48540kcal 48877kcal 49214kcal 49552kcal 49889kcal 50226kcal 50563kcal
筋トレ
スクワット		 15523kcal 15967kcal 16410kcal 16854kcal 17297kcal 17741kcal 18185kcal 18628kcal 19072kcal 19515kcal 19959kcal 20402kcal 20846kcal 21289kcal 21733kcal 22176kcal 22620kcal 23063kcal 23507kcal 23951kcal 24394kcal 24838kcal 25281kcal 25725kcal 26168kcal 26612kcal 27055kcal 27499kcal 27942kcal 28386kcal 28829kcal 29273kcal 29717kcal 30160kcal 30604kcal 31047kcal 31491kcal 31934kcal 32378kcal 32821kcal 33265kcal 33708kcal 34152kcal 34595kcal 35039kcal 35483kcal 35926kcal 36370kcal 36813kcal 37257kcal 37700kcal 38144kcal 38587kcal 39031kcal 39474kcal 39918kcal 40361kcal 40805kcal 41248kcal 41692kcal 42136kcal 42579kcal 43023kcal 43466kcal 43910kcal 44353kcal 44797kcal 45240kcal 45684kcal 46127kcal 46571kcal 47014kcal 47458kcal 47902kcal 48345kcal 48789kcal 49232kcal 49676kcal 50119kcal 50563kcal 51006kcal 51450kcal 51893kcal 52337kcal 52780kcal 53224kcal 53668kcal 54111kcal 54555kcal 54998kcal 55442kcal 55885kcal 56329kcal 56772kcal 57216kcal 57659kcal 58103kcal 58546kcal 58990kcal 59434kcal 59877kcal 60321kcal 60764kcal 61208kcal 61651kcal 62095kcal 62538kcal 62982kcal 63425kcal 63869kcal 64312kcal 64756kcal 65200kcal 65643kcal 66087kcal 66530kcal
ヨガ
ハタ		 9314kcal 9580kcal 9846kcal 10112kcal 10378kcal 10644kcal 10911kcal 11177kcal 11443kcal 11709kcal 11975kcal 12241kcal 12507kcal 12773kcal 13040kcal 13306kcal 13572kcal 13838kcal 14104kcal 14370kcal 14636kcal 14902kcal 15168kcal 15435kcal 15701kcal 15967kcal 16233kcal 16499kcal 16765kcal 17031kcal 17297kcal 17564kcal 17830kcal 18096kcal 18362kcal 18628kcal 18894kcal 19160kcal 19426kcal 19693kcal 19959kcal 20225kcal 20491kcal 20757kcal 21023kcal 21289kcal 21555kcal 21822kcal 22088kcal 22354kcal 22620kcal 22886kcal 23152kcal 23418kcal 23684kcal 23951kcal 24217kcal 24483kcal 24749kcal 25015kcal 25281kcal 25547kcal 25813kcal 26080kcal 26346kcal 26612kcal 26878kcal 27144kcal 27410kcal 27676kcal 27942kcal 28208kcal 28475kcal 28741kcal 29007kcal 29273kcal 29539kcal 29805kcal 30071kcal 30337kcal 30604kcal 30870kcal 31136kcal 31402kcal 31668kcal 31934kcal 32200kcal 32466kcal 32733kcal 32999kcal 33265kcal 33531kcal 33797kcal 34063kcal 34329kcal 34595kcal 34862kcal 35128kcal 35394kcal 35660kcal 35926kcal 36192kcal 36458kcal 36724kcal 36991kcal 37257kcal 37523kcal 37789kcal 38055kcal 38321kcal 38587kcal 38853kcal 39120kcal 39386kcal 39652kcal 39918kcal
ヨガ
パワー		 12419kcal 12773kcal 13128kcal 13483kcal 13838kcal 14193kcal 14548kcal 14902kcal 15257kcal 15612kcal 15967kcal 16322kcal 16677kcal 17031kcal 17386kcal 17741kcal 18096kcal 18451kcal 18805kcal 19160kcal 19515kcal 19870kcal 20225kcal 20580kcal 20934kcal 21289kcal 21644kcal 21999kcal 22354kcal 22709kcal 23063kcal 23418kcal 23773kcal 24128kcal 24483kcal 24838kcal 25192kcal 25547kcal 25902kcal 26257kcal 26612kcal 26967kcal 27321kcal 27676kcal 28031kcal 28386kcal 28741kcal 29096kcal 29450kcal 29805kcal 30160kcal 30515kcal 30870kcal 31225kcal 31579kcal 31934kcal 32289kcal 32644kcal 32999kcal 33354kcal 33708kcal 34063kcal 34418kcal 34773kcal 35128kcal 35483kcal 35837kcal 36192kcal 36547kcal 36902kcal 37257kcal 37611kcal 37966kcal 38321kcal 38676kcal 39031kcal 39386kcal 39740kcal 40095kcal 40450kcal 40805kcal 41160kcal 41515kcal 41869kcal 42224kcal 42579kcal 42934kcal 43289kcal 43644kcal 43998kcal 44353kcal 44708kcal 45063kcal 45418kcal 45773kcal 46127kcal 46482kcal 46837kcal 47192kcal 47547kcal 47902kcal 48256kcal 48611kcal 48966kcal 49321kcal 49676kcal 50031kcal 50385kcal 50740kcal 51095kcal 51450kcal 51805kcal 52160kcal 52514kcal 52869kcal 53224kcal
ダンス
ゆっくり		 15523kcal 15967kcal 16410kcal 16854kcal 17297kcal 17741kcal 18185kcal 18628kcal 19072kcal 19515kcal 19959kcal 20402kcal 20846kcal 21289kcal 21733kcal 22176kcal 22620kcal 23063kcal 23507kcal 23951kcal 24394kcal 24838kcal 25281kcal 25725kcal 26168kcal 26612kcal 27055kcal 27499kcal 27942kcal 28386kcal 28829kcal 29273kcal 29717kcal 30160kcal 30604kcal 31047kcal 31491kcal 31934kcal 32378kcal 32821kcal 33265kcal 33708kcal 34152kcal 34595kcal 35039kcal 35483kcal 35926kcal 36370kcal 36813kcal 37257kcal 37700kcal 38144kcal 38587kcal 39031kcal 39474kcal 39918kcal 40361kcal 40805kcal 41248kcal 41692kcal 42136kcal 42579kcal 43023kcal 43466kcal 43910kcal 44353kcal 44797kcal 45240kcal 45684kcal 46127kcal 46571kcal 47014kcal 47458kcal 47902kcal 48345kcal 48789kcal 49232kcal 49676kcal 50119kcal 50563kcal 51006kcal 51450kcal 51893kcal 52337kcal 52780kcal 53224kcal 53668kcal 54111kcal 54555kcal 54998kcal 55442kcal 55885kcal 56329kcal 56772kcal 57216kcal 57659kcal 58103kcal 58546kcal 58990kcal 59434kcal 59877kcal 60321kcal 60764kcal 61208kcal 61651kcal 62095kcal 62538kcal 62982kcal 63425kcal 63869kcal 64312kcal 64756kcal 65200kcal 65643kcal 66087kcal 66530kcal
ダンス
普通		 22664kcal 23312kcal 23959kcal 24607kcal 25255kcal 25902kcal 26550kcal 27197kcal 27845kcal 28492kcal 29140kcal 29787kcal 30435kcal 31083kcal 31730kcal 32378kcal 33025kcal 33673kcal 34320kcal 34968kcal 35616kcal 36263kcal 36911kcal 37558kcal 38206kcal 38853kcal 39501kcal 40149kcal 40796kcal 41444kcal 42091kcal 42739kcal 43386kcal 44034kcal 44681kcal 45329kcal 45977kcal 46624kcal 47272kcal 47919kcal 48567kcal 49214kcal 49862kcal 50510kcal 51157kcal 51805kcal 52452kcal 53100kcal 53747kcal 54395kcal 55043kcal 55690kcal 56338kcal 56985kcal 57633kcal 58280kcal 58928kcal 59575kcal 60223kcal 60871kcal 61518kcal 62166kcal 62813kcal 63461kcal 64108kcal 64756kcal 65404kcal 66051kcal 66699kcal 67346kcal 67994kcal 68641kcal 69289kcal 69936kcal 70584kcal 71232kcal 71879kcal 72527kcal 73174kcal 73822kcal 74469kcal 75117kcal 75765kcal 76412kcal 77060kcal 77707kcal 78355kcal 79002kcal 79650kcal 80298kcal 80945kcal 81593kcal 82240kcal 82888kcal 83535kcal 84183kcal 84830kcal 85478kcal 86126kcal 86773kcal 87421kcal 88068kcal 88716kcal 89363kcal 90011kcal 90659kcal 91306kcal 91954kcal 92601kcal 93249kcal 93896kcal 94544kcal 95192kcal 95839kcal 96487kcal 97134kcal
ダンス
激しい		 27942kcal 28741kcal 29539kcal 30337kcal 31136kcal 31934kcal 32733kcal 33531kcal 34329kcal 35128kcal 35926kcal 36724kcal 37523kcal 38321kcal 39120kcal 39918kcal 40716kcal 41515kcal 42313kcal 43111kcal 43910kcal 44708kcal 45506kcal 46305kcal 47103kcal 47902kcal 48700kcal 49498kcal 50297kcal 51095kcal 51893kcal 52692kcal 53490kcal 54288kcal 55087kcal 55885kcal 56684kcal 57482kcal 58280kcal 59079kcal 59877kcal 60675kcal 61474kcal 62272kcal 63071kcal 63869kcal 64667kcal 65466kcal 66264kcal 67062kcal 67861kcal 68659kcal 69457kcal 70256kcal 71054kcal 71853kcal 72651kcal 73449kcal 74248kcal 75046kcal 75844kcal 76643kcal 77441kcal 78240kcal 79038kcal 79836kcal 80635kcal 81433kcal 82231kcal 83030kcal 83828kcal 84626kcal 85425kcal 86223kcal 87022kcal 87820kcal 88618kcal 89417kcal 90215kcal 91013kcal 91812kcal 92610kcal 93408kcal 94207kcal 95005kcal 95804kcal 96602kcal 97400kcal 98199kcal 98997kcal 99795kcal 100594kcal 101392kcal 102191kcal 102989kcal 103787kcal 104586kcal 105384kcal 106182kcal 106981kcal 107779kcal 108577kcal 109376kcal 110174kcal 110973kcal 111771kcal 112569kcal 113368kcal 114166kcal 114964kcal 115763kcal 116561kcal 117360kcal 118158kcal 118956kcal 119755kcal
踏み台昇降 15523kcal 15967kcal 16410kcal 16854kcal 17297kcal 17741kcal 18185kcal 18628kcal 19072kcal 19515kcal 19959kcal 20402kcal 20846kcal 21289kcal 21733kcal 22176kcal 22620kcal 23063kcal 23507kcal 23951kcal 24394kcal 24838kcal 25281kcal 25725kcal 26168kcal 26612kcal 27055kcal 27499kcal 27942kcal 28386kcal 28829kcal 29273kcal 29717kcal 30160kcal 30604kcal 31047kcal 31491kcal 31934kcal 32378kcal 32821kcal 33265kcal 33708kcal 34152kcal 34595kcal 35039kcal 35483kcal 35926kcal 36370kcal 36813kcal 37257kcal 37700kcal 38144kcal 38587kcal 39031kcal 39474kcal 39918kcal 40361kcal 40805kcal 41248kcal 41692kcal 42136kcal 42579kcal 43023kcal 43466kcal 43910kcal 44353kcal 44797kcal 45240kcal 45684kcal 46127kcal 46571kcal 47014kcal 47458kcal 47902kcal 48345kcal 48789kcal 49232kcal 49676kcal 50119kcal 50563kcal 51006kcal 51450kcal 51893kcal 52337kcal 52780kcal 53224kcal 53668kcal 54111kcal 54555kcal 54998kcal 55442kcal 55885kcal 56329kcal 56772kcal 57216kcal 57659kcal 58103kcal 58546kcal 58990kcal 59434kcal 59877kcal 60321kcal 60764kcal 61208kcal 61651kcal 62095kcal 62538kcal 62982kcal 63425kcal 63869kcal 64312kcal 64756kcal 65200kcal 65643kcal 66087kcal 66530kcal
トランポリン
ゆっくり		 10866kcal 11177kcal 11487kcal 11798kcal 12108kcal 12419kcal 12729kcal 13040kcal 13350kcal 13660kcal 13971kcal 14281kcal 14592kcal 14902kcal 15213kcal 15523kcal 15834kcal 16144kcal 16455kcal 16765kcal 17076kcal 17386kcal 17697kcal 18007kcal 18318kcal 18628kcal 18939kcal 19249kcal 19560kcal 19870kcal 20180kcal 20491kcal 20801kcal 21112kcal 21422kcal 21733kcal 22043kcal 22354kcal 22664kcal 22975kcal 23285kcal 23596kcal 23906kcal 24217kcal 24527kcal 24838kcal 25148kcal 25459kcal 25769kcal 26080kcal 26390kcal 26700kcal 27011kcal 27321kcal 27632kcal 27942kcal 28253kcal 28563kcal 28874kcal 29184kcal 29495kcal 29805kcal 30116kcal 30426kcal 30737kcal 31047kcal 31358kcal 31668kcal 31979kcal 32289kcal 32600kcal 32910kcal 33220kcal 33531kcal 33841kcal 34152kcal 34462kcal 34773kcal 35083kcal 35394kcal 35704kcal 36015kcal 36325kcal 36636kcal 36946kcal 37257kcal 37567kcal 37878kcal 38188kcal 38499kcal 38809kcal 39120kcal 39430kcal 39740kcal 40051kcal 40361kcal 40672kcal 40982kcal 41293kcal 41603kcal 41914kcal 42224kcal 42535kcal 42845kcal 43156kcal 43466kcal 43777kcal 44087kcal 44398kcal 44708kcal 45019kcal 45329kcal 45640kcal 45950kcal 46260kcal 46571kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13971kcal 14370kcal 14769kcal 15168kcal 15568kcal 15967kcal 16366kcal 16765kcal 17164kcal 17564kcal 17963kcal 18362kcal 18761kcal 19160kcal 19560kcal 19959kcal 20358kcal 20757kcal 21156kcal 21555kcal 21955kcal 22354kcal 22753kcal 23152kcal 23551kcal 23951kcal 24350kcal 24749kcal 25148kcal 25547kcal 25946kcal 26346kcal 26745kcal 27144kcal 27543kcal 27942kcal 28342kcal 28741kcal 29140kcal 29539kcal 29938kcal 30337kcal 30737kcal 31136kcal 31535kcal 31934kcal 32333kcal 32733kcal 33132kcal 33531kcal 33930kcal 34329kcal 34728kcal 35128kcal 35527kcal 35926kcal 36325kcal 36724kcal 37124kcal 37523kcal 37922kcal 38321kcal 38720kcal 39120kcal 39519kcal 39918kcal 40317kcal 40716kcal 41115kcal 41515kcal 41914kcal 42313kcal 42712kcal 43111kcal 43511kcal 43910kcal 44309kcal 44708kcal 45107kcal 45506kcal 45906kcal 46305kcal 46704kcal 47103kcal 47502kcal 47902kcal 48301kcal 48700kcal 49099kcal 49498kcal 49897kcal 50297kcal 50696kcal 51095kcal 51494kcal 51893kcal 52293kcal 52692kcal 53091kcal 53490kcal 53889kcal 54288kcal 54688kcal 55087kcal 55486kcal 55885kcal 56284kcal 56684kcal 57083kcal 57482kcal 57881kcal 58280kcal 58680kcal 59079kcal 59478kcal 59877kcal
HIIT
ジャンプなし		 15523kcal 15967kcal 16410kcal 16854kcal 17297kcal 17741kcal 18185kcal 18628kcal 19072kcal 19515kcal 19959kcal 20402kcal 20846kcal 21289kcal 21733kcal 22176kcal 22620kcal 23063kcal 23507kcal 23951kcal 24394kcal 24838kcal 25281kcal 25725kcal 26168kcal 26612kcal 27055kcal 27499kcal 27942kcal 28386kcal 28829kcal 29273kcal 29717kcal 30160kcal 30604kcal 31047kcal 31491kcal 31934kcal 32378kcal 32821kcal 33265kcal 33708kcal 34152kcal 34595kcal 35039kcal 35483kcal 35926kcal 36370kcal 36813kcal 37257kcal 37700kcal 38144kcal 38587kcal 39031kcal 39474kcal 39918kcal 40361kcal 40805kcal 41248kcal 41692kcal 42136kcal 42579kcal 43023kcal 43466kcal 43910kcal 44353kcal 44797kcal 45240kcal 45684kcal 46127kcal 46571kcal 47014kcal 47458kcal 47902kcal 48345kcal 48789kcal 49232kcal 49676kcal 50119kcal 50563kcal 51006kcal 51450kcal 51893kcal 52337kcal 52780kcal 53224kcal 53668kcal 54111kcal 54555kcal 54998kcal 55442kcal 55885kcal 56329kcal 56772kcal 57216kcal 57659kcal 58103kcal 58546kcal 58990kcal 59434kcal 59877kcal 60321kcal 60764kcal 61208kcal 61651kcal 62095kcal 62538kcal 62982kcal 63425kcal 63869kcal 64312kcal 64756kcal 65200kcal 65643kcal 66087kcal 66530kcal
HIIT
ジャンプあり		 24838kcal 25547kcal 26257kcal 26967kcal 27676kcal 28386kcal 29096kcal 29805kcal 30515kcal 31225kcal 31934kcal 32644kcal 33354kcal 34063kcal 34773kcal 35483kcal 36192kcal 36902kcal 37611kcal 38321kcal 39031kcal 39740kcal 40450kcal 41160kcal 41869kcal 42579kcal 43289kcal 43998kcal 44708kcal 45418kcal 46127kcal 46837kcal 47547kcal 48256kcal 48966kcal 49676kcal 50385kcal 51095kcal 51805kcal 52514kcal 53224kcal 53934kcal 54643kcal 55353kcal 56063kcal 56772kcal 57482kcal 58192kcal 58901kcal 59611kcal 60321kcal 61030kcal 61740kcal 62450kcal 63159kcal 63869kcal 64579kcal 65288kcal 65998kcal 66708kcal 67417kcal 68127kcal 68837kcal 69546kcal 70256kcal 70966kcal 71675kcal 72385kcal 73094kcal 73804kcal 74514kcal 75223kcal 75933kcal 76643kcal 77352kcal 78062kcal 78772kcal 79481kcal 80191kcal 80901kcal 81610kcal 82320kcal 83030kcal 83739kcal 84449kcal 85159kcal 85868kcal 86578kcal 87288kcal 87997kcal 88707kcal 89417kcal 90126kcal 90836kcal 91546kcal 92255kcal 92965kcal 93675kcal 94384kcal 95094kcal 95804kcal 96513kcal 97223kcal 97933kcal 98642kcal 99352kcal 100062kcal 100771kcal 101481kcal 102191kcal 102900kcal 103610kcal 104320kcal 105029kcal 105739kcal 106449kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9314kcal 9580kcal 9846kcal 10112kcal 10378kcal 10644kcal 10911kcal 11177kcal 11443kcal 11709kcal 11975kcal 12241kcal 12507kcal 12773kcal 13040kcal 13306kcal 13572kcal 13838kcal 14104kcal 14370kcal 14636kcal 14902kcal 15168kcal 15435kcal 15701kcal 15967kcal 16233kcal 16499kcal 16765kcal 17031kcal 17297kcal 17564kcal 17830kcal 18096kcal 18362kcal 18628kcal 18894kcal 19160kcal 19426kcal 19693kcal 19959kcal 20225kcal 20491kcal 20757kcal 21023kcal 21289kcal 21555kcal 21822kcal 22088kcal 22354kcal 22620kcal 22886kcal 23152kcal 23418kcal 23684kcal 23951kcal 24217kcal 24483kcal 24749kcal 25015kcal 25281kcal 25547kcal 25813kcal 26080kcal 26346kcal 26612kcal 26878kcal 27144kcal 27410kcal 27676kcal 27942kcal 28208kcal 28475kcal 28741kcal 29007kcal 29273kcal 29539kcal 29805kcal 30071kcal 30337kcal 30604kcal 30870kcal 31136kcal 31402kcal 31668kcal 31934kcal 32200kcal 32466kcal 32733kcal 32999kcal 33265kcal 33531kcal 33797kcal 34063kcal 34329kcal 34595kcal 34862kcal 35128kcal 35394kcal 35660kcal 35926kcal 36192kcal 36458kcal 36724kcal 36991kcal 37257kcal 37523kcal 37789kcal 38055kcal 38321kcal 38587kcal 38853kcal 39120kcal 39386kcal 39652kcal 39918kcal
料理全般 10866kcal 11177kcal 11487kcal 11798kcal 12108kcal 12419kcal 12729kcal 13040kcal 13350kcal 13660kcal 13971kcal 14281kcal 14592kcal 14902kcal 15213kcal 15523kcal 15834kcal 16144kcal 16455kcal 16765kcal 17076kcal 17386kcal 17697kcal 18007kcal 18318kcal 18628kcal 18939kcal 19249kcal 19560kcal 19870kcal 20180kcal 20491kcal 20801kcal 21112kcal 21422kcal 21733kcal 22043kcal 22354kcal 22664kcal 22975kcal 23285kcal 23596kcal 23906kcal 24217kcal 24527kcal 24838kcal 25148kcal 25459kcal 25769kcal 26080kcal 26390kcal 26700kcal 27011kcal 27321kcal 27632kcal 27942kcal 28253kcal 28563kcal 28874kcal 29184kcal 29495kcal 29805kcal 30116kcal 30426kcal 30737kcal 31047kcal 31358kcal 31668kcal 31979kcal 32289kcal 32600kcal 32910kcal 33220kcal 33531kcal 33841kcal 34152kcal 34462kcal 34773kcal 35083kcal 35394kcal 35704kcal 36015kcal 36325kcal 36636kcal 36946kcal 37257kcal 37567kcal 37878kcal 38188kcal 38499kcal 38809kcal 39120kcal 39430kcal 39740kcal 40051kcal 40361kcal 40672kcal 40982kcal 41293kcal 41603kcal 41914kcal 42224kcal 42535kcal 42845kcal 43156kcal 43466kcal 43777kcal 44087kcal 44398kcal 44708kcal 45019kcal 45329kcal 45640kcal 45950kcal 46260kcal 46571kcal
掃除機をかける 10245kcal 10538kcal 10831kcal 11123kcal 11416kcal 11709kcal 12002kcal 12294kcal 12587kcal 12880kcal 13173kcal 13465kcal 13758kcal 14051kcal 14344kcal 14636kcal 14929kcal 15222kcal 15514kcal 15807kcal 16100kcal 16393kcal 16685kcal 16978kcal 17271kcal 17564kcal 17856kcal 18149kcal 18442kcal 18735kcal 19027kcal 19320kcal 19613kcal 19905kcal 20198kcal 20491kcal 20784kcal 21076kcal 21369kcal 21662kcal 21955kcal 22247kcal 22540kcal 22833kcal 23126kcal 23418kcal 23711kcal 24004kcal 24296kcal 24589kcal 24882kcal 25175kcal 25467kcal 25760kcal 26053kcal 26346kcal 26638kcal 26931kcal 27224kcal 27517kcal 27809kcal 28102kcal 28395kcal 28688kcal 28980kcal 29273kcal 29566kcal 29858kcal 30151kcal 30444kcal 30737kcal 31029kcal 31322kcal 31615kcal 31908kcal 32200kcal 32493kcal 32786kcal 33079kcal 33371kcal 33664kcal 33957kcal 34249kcal 34542kcal 34835kcal 35128kcal 35420kcal 35713kcal 36006kcal 36299kcal 36591kcal 36884kcal 37177kcal 37470kcal 37762kcal 38055kcal 38348kcal 38640kcal 38933kcal 39226kcal 39519kcal 39811kcal 40104kcal 40397kcal 40690kcal 40982kcal 41275kcal 41568kcal 41861kcal 42153kcal 42446kcal 42739kcal 43032kcal 43324kcal 43617kcal 43910kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10866kcal 11177kcal 11487kcal 11798kcal 12108kcal 12419kcal 12729kcal 13040kcal 13350kcal 13660kcal 13971kcal 14281kcal 14592kcal 14902kcal 15213kcal 15523kcal 15834kcal 16144kcal 16455kcal 16765kcal 17076kcal 17386kcal 17697kcal 18007kcal 18318kcal 18628kcal 18939kcal 19249kcal 19560kcal 19870kcal 20180kcal 20491kcal 20801kcal 21112kcal 21422kcal 21733kcal 22043kcal 22354kcal 22664kcal 22975kcal 23285kcal 23596kcal 23906kcal 24217kcal 24527kcal 24838kcal 25148kcal 25459kcal 25769kcal 26080kcal 26390kcal 26700kcal 27011kcal 27321kcal 27632kcal 27942kcal 28253kcal 28563kcal 28874kcal 29184kcal 29495kcal 29805kcal 30116kcal 30426kcal 30737kcal 31047kcal 31358kcal 31668kcal 31979kcal 32289kcal 32600kcal 32910kcal 33220kcal 33531kcal 33841kcal 34152kcal 34462kcal 34773kcal 35083kcal 35394kcal 35704kcal 36015kcal 36325kcal 36636kcal 36946kcal 37257kcal 37567kcal 37878kcal 38188kcal 38499kcal 38809kcal 39120kcal 39430kcal 39740kcal 40051kcal 40361kcal 40672kcal 40982kcal 41293kcal 41603kcal 41914kcal 42224kcal 42535kcal 42845kcal 43156kcal 43466kcal 43777kcal 44087kcal 44398kcal 44708kcal 45019kcal 45329kcal 45640kcal 45950kcal 46260kcal 46571kcal
部屋の片づけ全般 14902kcal 15328kcal 15754kcal 16180kcal 16606kcal 17031kcal 17457kcal 17883kcal 18309kcal 18735kcal 19160kcal 19586kcal 20012kcal 20438kcal 20864kcal 21289kcal 21715kcal 22141kcal 22567kcal 22992kcal 23418kcal 23844kcal 24270kcal 24696kcal 25121kcal 25547kcal 25973kcal 26399kcal 26825kcal 27250kcal 27676kcal 28102kcal 28528kcal 28954kcal 29379kcal 29805kcal 30231kcal 30657kcal 31083kcal 31508kcal 31934kcal 32360kcal 32786kcal 33212kcal 33637kcal 34063kcal 34489kcal 34915kcal 35341kcal 35766kcal 36192kcal 36618kcal 37044kcal 37470kcal 37895kcal 38321kcal 38747kcal 39173kcal 39599kcal 40024kcal 40450kcal 40876kcal 41302kcal 41728kcal 42153kcal 42579kcal 43005kcal 43431kcal 43856kcal 44282kcal 44708kcal 45134kcal 45560kcal 45985kcal 46411kcal 46837kcal 47263kcal 47689kcal 48114kcal 48540kcal 48966kcal 49392kcal 49818kcal 50243kcal 50669kcal 51095kcal 51521kcal 51947kcal 52372kcal 52798kcal 53224kcal 53650kcal 54076kcal 54501kcal 54927kcal 55353kcal 55779kcal 56205kcal 56630kcal 57056kcal 57482kcal 57908kcal 58334kcal 58759kcal 59185kcal 59611kcal 60037kcal 60463kcal 60888kcal 61314kcal 61740kcal 62166kcal 62592kcal 63017kcal 63443kcal 63869kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6209kcal 6386kcal 6564kcal 6741kcal 6919kcal 7096kcal 7274kcal 7451kcal 7628kcal 7806kcal 7983kcal 8161kcal 8338kcal 8515kcal 8693kcal 8870kcal 9048kcal 9225kcal 9402kcal 9580kcal 9757kcal 9935kcal 10112kcal 10290kcal 10467kcal 10644kcal 10822kcal 10999kcal 11177kcal 11354kcal 11531kcal 11709kcal 11886kcal 12064kcal 12241kcal 12419kcal 12596kcal 12773kcal 12951kcal 13128kcal 13306kcal 13483kcal 13660kcal 13838kcal 14015kcal 14193kcal 14370kcal 14548kcal 14725kcal 14902kcal 15080kcal 15257kcal 15435kcal 15612kcal 15789kcal 15967kcal 16144kcal 16322kcal 16499kcal 16677kcal 16854kcal 17031kcal 17209kcal 17386kcal 17564kcal 17741kcal 17918kcal 18096kcal 18273kcal 18451kcal 18628kcal 18805kcal 18983kcal 19160kcal 19338kcal 19515kcal 19693kcal 19870kcal 20047kcal 20225kcal 20402kcal 20580kcal 20757kcal 20934kcal 21112kcal 21289kcal 21467kcal 21644kcal 21822kcal 21999kcal 22176kcal 22354kcal 22531kcal 22709kcal 22886kcal 23063kcal 23241kcal 23418kcal 23596kcal 23773kcal 23951kcal 24128kcal 24305kcal 24483kcal 24660kcal 24838kcal 25015kcal 25192kcal 25370kcal 25547kcal 25725kcal 25902kcal 26080kcal 26257kcal 26434kcal 26612kcal
トイレ 5588kcal 5748kcal 5907kcal 6067kcal 6227kcal 6386kcal 6546kcal 6706kcal 6865kcal 7025kcal 7185kcal 7344kcal 7504kcal 7664kcal 7824kcal 7983kcal 8143kcal 8303kcal 8462kcal 8622kcal 8782kcal 8941kcal 9101kcal 9261kcal 9420kcal 9580kcal 9740kcal 9899kcal 10059kcal 10219kcal 10378kcal 10538kcal 10698kcal 10857kcal 11017kcal 11177kcal 11336kcal 11496kcal 11656kcal 11815kcal 11975kcal 12135kcal 12294kcal 12454kcal 12614kcal 12773kcal 12933kcal 13093kcal 13252kcal 13412kcal 13572kcal 13731kcal 13891kcal 14051kcal 14210kcal 14370kcal 14530kcal 14689kcal 14849kcal 15009kcal 15168kcal 15328kcal 15488kcal 15648kcal 15807kcal 15967kcal 16127kcal 16286kcal 16446kcal 16606kcal 16765kcal 16925kcal 17085kcal 17244kcal 17404kcal 17564kcal 17723kcal 17883kcal 18043kcal 18202kcal 18362kcal 18522kcal 18681kcal 18841kcal 19001kcal 19160kcal 19320kcal 19480kcal 19639kcal 19799kcal 19959kcal 20118kcal 20278kcal 20438kcal 20597kcal 20757kcal 20917kcal 21076kcal 21236kcal 21396kcal 21555kcal 21715kcal 21875kcal 22034kcal 22194kcal 22354kcal 22513kcal 22673kcal 22833kcal 22992kcal 23152kcal 23312kcal 23472kcal 23631kcal 23791kcal 23951kcal
風呂でシャワー 6209kcal 6386kcal 6564kcal 6741kcal 6919kcal 7096kcal 7274kcal 7451kcal 7628kcal 7806kcal 7983kcal 8161kcal 8338kcal 8515kcal 8693kcal 8870kcal 9048kcal 9225kcal 9402kcal 9580kcal 9757kcal 9935kcal 10112kcal 10290kcal 10467kcal 10644kcal 10822kcal 10999kcal 11177kcal 11354kcal 11531kcal 11709kcal 11886kcal 12064kcal 12241kcal 12419kcal 12596kcal 12773kcal 12951kcal 13128kcal 13306kcal 13483kcal 13660kcal 13838kcal 14015kcal 14193kcal 14370kcal 14548kcal 14725kcal 14902kcal 15080kcal 15257kcal 15435kcal 15612kcal 15789kcal 15967kcal 16144kcal 16322kcal 16499kcal 16677kcal 16854kcal 17031kcal 17209kcal 17386kcal 17564kcal 17741kcal 17918kcal 18096kcal 18273kcal 18451kcal 18628kcal 18805kcal 18983kcal 19160kcal 19338kcal 19515kcal 19693kcal 19870kcal 20047kcal 20225kcal 20402kcal 20580kcal 20757kcal 20934kcal 21112kcal 21289kcal 21467kcal 21644kcal 21822kcal 21999kcal 22176kcal 22354kcal 22531kcal 22709kcal 22886kcal 23063kcal 23241kcal 23418kcal 23596kcal 23773kcal 23951kcal 24128kcal 24305kcal 24483kcal 24660kcal 24838kcal 25015kcal 25192kcal 25370kcal 25547kcal 25725kcal 25902kcal 26080kcal 26257kcal 26434kcal 26612kcal
風呂で入浴 4657kcal 4790kcal 4923kcal 5056kcal 5189kcal 5322kcal 5455kcal 5588kcal 5721kcal 5854kcal 5987kcal 6120kcal 6253kcal 6386kcal 6520kcal 6653kcal 6786kcal 6919kcal 7052kcal 7185kcal 7318kcal 7451kcal 7584kcal 7717kcal 7850kcal 7983kcal 8116kcal 8249kcal 8382kcal 8515kcal 8648kcal 8782kcal 8915kcal 9048kcal 9181kcal 9314kcal 9447kcal 9580kcal 9713kcal 9846kcal 9979kcal 10112kcal 10245kcal 10378kcal 10511kcal 10644kcal 10777kcal 10911kcal 11044kcal 11177kcal 11310kcal 11443kcal 11576kcal 11709kcal 11842kcal 11975kcal 12108kcal 12241kcal 12374kcal 12507kcal 12640kcal 12773kcal 12906kcal 13040kcal 13173kcal 13306kcal 13439kcal 13572kcal 13705kcal 13838kcal 13971kcal 14104kcal 14237kcal 14370kcal 14503kcal 14636kcal 14769kcal 14902kcal 15035kcal 15168kcal 15302kcal 15435kcal 15568kcal 15701kcal 15834kcal 15967kcal 16100kcal 16233kcal 16366kcal 16499kcal 16632kcal 16765kcal 16898kcal 17031kcal 17164kcal 17297kcal 17431kcal 17564kcal 17697kcal 17830kcal 17963kcal 18096kcal 18229kcal 18362kcal 18495kcal 18628kcal 18761kcal 18894kcal 19027kcal 19160kcal 19293kcal 19426kcal 19560kcal 19693kcal 19826kcal 19959kcal
デスクワーク 4036kcal 4151kcal 4266kcal 4382kcal 4497kcal 4612kcal 4728kcal 4843kcal 4958kcal 5074kcal 5189kcal 5304kcal 5420kcal 5535kcal 5650kcal 5765kcal 5881kcal 5996kcal 6111kcal 6227kcal 6342kcal 6457kcal 6573kcal 6688kcal 6803kcal 6919kcal 7034kcal 7149kcal 7265kcal 7380kcal 7495kcal 7611kcal 7726kcal 7841kcal 7957kcal 8072kcal 8187kcal 8303kcal 8418kcal 8533kcal 8648kcal 8764kcal 8879kcal 8994kcal 9110kcal 9225kcal 9340kcal 9456kcal 9571kcal 9686kcal 9802kcal 9917kcal 10032kcal 10148kcal 10263kcal 10378kcal 10494kcal 10609kcal 10724kcal 10840kcal 10955kcal 11070kcal 11186kcal 11301kcal 11416kcal 11531kcal 11647kcal 11762kcal 11877kcal 11993kcal 12108kcal 12223kcal 12339kcal 12454kcal 12569kcal 12685kcal 12800kcal 12915kcal 13031kcal 13146kcal 13261kcal 13377kcal 13492kcal 13607kcal 13723kcal 13838kcal 13953kcal 14069kcal 14184kcal 14299kcal 14414kcal 14530kcal 14645kcal 14760kcal 14876kcal 14991kcal 15106kcal 15222kcal 15337kcal 15452kcal 15568kcal 15683kcal 15798kcal 15914kcal 16029kcal 16144kcal 16260kcal 16375kcal 16490kcal 16606kcal 16721kcal 16836kcal 16952kcal 17067kcal 17182kcal 17297kcal
立って仕事をする 5588kcal 5748kcal 5907kcal 6067kcal 6227kcal 6386kcal 6546kcal 6706kcal 6865kcal 7025kcal 7185kcal 7344kcal 7504kcal 7664kcal 7824kcal 7983kcal 8143kcal 8303kcal 8462kcal 8622kcal 8782kcal 8941kcal 9101kcal 9261kcal 9420kcal 9580kcal 9740kcal 9899kcal 10059kcal 10219kcal 10378kcal 10538kcal 10698kcal 10857kcal 11017kcal 11177kcal 11336kcal 11496kcal 11656kcal 11815kcal 11975kcal 12135kcal 12294kcal 12454kcal 12614kcal 12773kcal 12933kcal 13093kcal 13252kcal 13412kcal 13572kcal 13731kcal 13891kcal 14051kcal 14210kcal 14370kcal 14530kcal 14689kcal 14849kcal 15009kcal 15168kcal 15328kcal 15488kcal 15648kcal 15807kcal 15967kcal 16127kcal 16286kcal 16446kcal 16606kcal 16765kcal 16925kcal 17085kcal 17244kcal 17404kcal 17564kcal 17723kcal 17883kcal 18043kcal 18202kcal 18362kcal 18522kcal 18681kcal 18841kcal 19001kcal 19160kcal 19320kcal 19480kcal 19639kcal 19799kcal 19959kcal 20118kcal 20278kcal 20438kcal 20597kcal 20757kcal 20917kcal 21076kcal 21236kcal 21396kcal 21555kcal 21715kcal 21875kcal 22034kcal 22194kcal 22354kcal 22513kcal 22673kcal 22833kcal 22992kcal 23152kcal 23312kcal 23472kcal 23631kcal 23791kcal 23951kcal
体をよく動かす仕事 9314kcal 9580kcal 9846kcal 10112kcal 10378kcal 10644kcal 10911kcal 11177kcal 11443kcal 11709kcal 11975kcal 12241kcal 12507kcal 12773kcal 13040kcal 13306kcal 13572kcal 13838kcal 14104kcal 14370kcal 14636kcal 14902kcal 15168kcal 15435kcal 15701kcal 15967kcal 16233kcal 16499kcal 16765kcal 17031kcal 17297kcal 17564kcal 17830kcal 18096kcal 18362kcal 18628kcal 18894kcal 19160kcal 19426kcal 19693kcal 19959kcal 20225kcal 20491kcal 20757kcal 21023kcal 21289kcal 21555kcal 21822kcal 22088kcal 22354kcal 22620kcal 22886kcal 23152kcal 23418kcal 23684kcal 23951kcal 24217kcal 24483kcal 24749kcal 25015kcal 25281kcal 25547kcal 25813kcal 26080kcal 26346kcal 26612kcal 26878kcal 27144kcal 27410kcal 27676kcal 27942kcal 28208kcal 28475kcal 28741kcal 29007kcal 29273kcal 29539kcal 29805kcal 30071kcal 30337kcal 30604kcal 30870kcal 31136kcal 31402kcal 31668kcal 31934kcal 32200kcal 32466kcal 32733kcal 32999kcal 33265kcal 33531kcal 33797kcal 34063kcal 34329kcal 34595kcal 34862kcal 35128kcal 35394kcal 35660kcal 35926kcal 36192kcal 36458kcal 36724kcal 36991kcal 37257kcal 37523kcal 37789kcal 38055kcal 38321kcal 38587kcal 38853kcal 39120kcal 39386kcal 39652kcal 39918kcal
電車バスに乗車 4036kcal 4151kcal 4266kcal 4382kcal 4497kcal 4612kcal 4728kcal 4843kcal 4958kcal 5074kcal 5189kcal 5304kcal 5420kcal 5535kcal 5650kcal 5765kcal 5881kcal 5996kcal 6111kcal 6227kcal 6342kcal 6457kcal 6573kcal 6688kcal 6803kcal 6919kcal 7034kcal 7149kcal 7265kcal 7380kcal 7495kcal 7611kcal 7726kcal 7841kcal 7957kcal 8072kcal 8187kcal 8303kcal 8418kcal 8533kcal 8648kcal 8764kcal 8879kcal 8994kcal 9110kcal 9225kcal 9340kcal 9456kcal 9571kcal 9686kcal 9802kcal 9917kcal 10032kcal 10148kcal 10263kcal 10378kcal 10494kcal 10609kcal 10724kcal 10840kcal 10955kcal 11070kcal 11186kcal 11301kcal 11416kcal 11531kcal 11647kcal 11762kcal 11877kcal 11993kcal 12108kcal 12223kcal 12339kcal 12454kcal 12569kcal 12685kcal 12800kcal 12915kcal 13031kcal 13146kcal 13261kcal 13377kcal 13492kcal 13607kcal 13723kcal 13838kcal 13953kcal 14069kcal 14184kcal 14299kcal 14414kcal 14530kcal 14645kcal 14760kcal 14876kcal 14991kcal 15106kcal 15222kcal 15337kcal 15452kcal 15568kcal 15683kcal 15798kcal 15914kcal 16029kcal 16144kcal 16260kcal 16375kcal 16490kcal 16606kcal 16721kcal 16836kcal 16952kcal 17067kcal 17182kcal 17297kcal
自動車を運転 7761kcal 7983kcal 8205kcal 8427kcal 8648kcal 8870kcal 9092kcal 9314kcal 9536kcal 9757kcal 9979kcal 10201kcal 10423kcal 10644kcal 10866kcal 11088kcal 11310kcal 11531kcal 11753kcal 11975kcal 12197kcal 12419kcal 12640kcal 12862kcal 13084kcal 13306kcal 13527kcal 13749kcal 13971kcal 14193kcal 14414kcal 14636kcal 14858kcal 15080kcal 15302kcal 15523kcal 15745kcal 15967kcal 16189kcal 16410kcal 16632kcal 16854kcal 17076kcal 17297kcal 17519kcal 17741kcal 17963kcal 18185kcal 18406kcal 18628kcal 18850kcal 19072kcal 19293kcal 19515kcal 19737kcal 19959kcal 20180kcal 20402kcal 20624kcal 20846kcal 21068kcal 21289kcal 21511kcal 21733kcal 21955kcal 22176kcal 22398kcal 22620kcal 22842kcal 23063kcal 23285kcal 23507kcal 23729kcal 23951kcal 24172kcal 24394kcal 24616kcal 24838kcal 25059kcal 25281kcal 25503kcal 25725kcal 25946kcal 26168kcal 26390kcal 26612kcal 26834kcal 27055kcal 27277kcal 27499kcal 27721kcal 27942kcal 28164kcal 28386kcal 28608kcal 28829kcal 29051kcal 29273kcal 29495kcal 29717kcal 29938kcal 30160kcal 30382kcal 30604kcal 30825kcal 31047kcal 31269kcal 31491kcal 31712kcal 31934kcal 32156kcal 32378kcal 32600kcal 32821kcal 33043kcal 33265kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42845kcal 44069kcal 45294kcal 46518kcal 47742kcal 48966kcal 50190kcal 51414kcal 52639kcal 53863kcal 55087kcal 56311kcal 57535kcal 58759kcal 59984kcal 61208kcal 62432kcal 63656kcal 64880kcal 66104kcal 67328kcal 68553kcal 69777kcal 71001kcal 72225kcal 73449kcal 74673kcal 75898kcal 77122kcal 78346kcal 79570kcal 80794kcal 82018kcal 83243kcal 84467kcal 85691kcal 86915kcal 88139kcal 89363kcal 90588kcal 91812kcal 93036kcal 94260kcal 95484kcal 96708kcal 97933kcal 99157kcal 100381kcal 101605kcal 102829kcal 104053kcal 105278kcal 106502kcal 107726kcal 108950kcal 110174kcal 111398kcal 112623kcal 113847kcal 115071kcal 116295kcal 117519kcal 118743kcal 119968kcal 121192kcal 122416kcal 123640kcal 124864kcal 126088kcal 127313kcal 128537kcal 129761kcal 130985kcal 132209kcal 133433kcal 134657kcal 135882kcal 137106kcal 138330kcal 139554kcal 140778kcal 142002kcal 143227kcal 144451kcal 145675kcal 146899kcal 148123kcal 149347kcal 150572kcal 151796kcal 153020kcal 154244kcal 155468kcal 156692kcal 157917kcal 159141kcal 160365kcal 161589kcal 162813kcal 164037kcal 165262kcal 166486kcal 167710kcal 168934kcal 170158kcal 171382kcal 172607kcal 173831kcal 175055kcal 176279kcal 177503kcal 178727kcal 179952kcal 181176kcal 182400kcal 183624kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38188kcal 39279kcal 40370kcal 41461kcal 42552kcal 43644kcal 44735kcal 45826kcal 46917kcal 48008kcal 49099kcal 50190kcal 51281kcal 52372kcal 53464kcal 54555kcal 55646kcal 56737kcal 57828kcal 58919kcal 60010kcal 61101kcal 62192kcal 63283kcal 64375kcal 65466kcal 66557kcal 67648kcal 68739kcal 69830kcal 70921kcal 72012kcal 73103kcal 74194kcal 75286kcal 76377kcal 77468kcal 78559kcal 79650kcal 80741kcal 81832kcal 82923kcal 84014kcal 85105kcal 86197kcal 87288kcal 88379kcal 89470kcal 90561kcal 91652kcal 92743kcal 93834kcal 94925kcal 96016kcal 97108kcal 98199kcal 99290kcal 100381kcal 101472kcal 102563kcal 103654kcal 104745kcal 105836kcal 106928kcal 108019kcal 109110kcal 110201kcal 111292kcal 112383kcal 113474kcal 114565kcal 115656kcal 116747kcal 117839kcal 118930kcal 120021kcal 121112kcal 122203kcal 123294kcal 124385kcal 125476kcal 126567kcal 127658kcal 128750kcal 129841kcal 130932kcal 132023kcal 133114kcal 134205kcal 135296kcal 136387kcal 137478kcal 138569kcal 139661kcal 140752kcal 141843kcal 142934kcal 144025kcal 145116kcal 146207kcal 147298kcal 148389kcal 149481kcal 150572kcal 151663kcal 152754kcal 153845kcal 154936kcal 156027kcal 157118kcal 158209kcal 159300kcal 160392kcal 161483kcal 162574kcal 163665kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36636kcal 37682kcal 38729kcal 39776kcal 40823kcal 41869kcal 42916kcal 43963kcal 45010kcal 46056kcal 47103kcal 48150kcal 49197kcal 50243kcal 51290kcal 52337kcal 53384kcal 54430kcal 55477kcal 56524kcal 57571kcal 58617kcal 59664kcal 60711kcal 61758kcal 62804kcal 63851kcal 64898kcal 65945kcal 66991kcal 68038kcal 69085kcal 70132kcal 71178kcal 72225kcal 73272kcal 74319kcal 75365kcal 76412kcal 77459kcal 78506kcal 79552kcal 80599kcal 81646kcal 82693kcal 83739kcal 84786kcal 85833kcal 86880kcal 87926kcal 88973kcal 90020kcal 91067kcal 92113kcal 93160kcal 94207kcal 95254kcal 96300kcal 97347kcal 98394kcal 99441kcal 100487kcal 101534kcal 102581kcal 103628kcal 104674kcal 105721kcal 106768kcal 107815kcal 108861kcal 109908kcal 110955kcal 112002kcal 113048kcal 114095kcal 115142kcal 116189kcal 117235kcal 118282kcal 119329kcal 120376kcal 121422kcal 122469kcal 123516kcal 124563kcal 125609kcal 126656kcal 127703kcal 128750kcal 129796kcal 130843kcal 131890kcal 132937kcal 133983kcal 135030kcal 136077kcal 137124kcal 138170kcal 139217kcal 140264kcal 141311kcal 142357kcal 143404kcal 144451kcal 145498kcal 146544kcal 147591kcal 148638kcal 149685kcal 150731kcal 151778kcal 152825kcal 153872kcal 154918kcal 155965kcal 157012kcal
水泳
(速め:全般)		 31047kcal 31934kcal 32821kcal 33708kcal 34595kcal 35483kcal 36370kcal 37257kcal 38144kcal 39031kcal 39918kcal 40805kcal 41692kcal 42579kcal 43466kcal 44353kcal 45240kcal 46127kcal 47014kcal 47902kcal 48789kcal 49676kcal 50563kcal 51450kcal 52337kcal 53224kcal 54111kcal 54998kcal 55885kcal 56772kcal 57659kcal 58546kcal 59434kcal 60321kcal 61208kcal 62095kcal 62982kcal 63869kcal 64756kcal 65643kcal 66530kcal 67417kcal 68304kcal 69191kcal 70078kcal 70966kcal 71853kcal 72740kcal 73627kcal 74514kcal 75401kcal 76288kcal 77175kcal 78062kcal 78949kcal 79836kcal 80723kcal 81610kcal 82497kcal 83385kcal 84272kcal 85159kcal 86046kcal 86933kcal 87820kcal 88707kcal 89594kcal 90481kcal 91368kcal 92255kcal 93142kcal 94029kcal 94917kcal 95804kcal 96691kcal 97578kcal 98465kcal 99352kcal 100239kcal 101126kcal 102013kcal 102900kcal 103787kcal 104674kcal 105561kcal 106449kcal 107336kcal 108223kcal 109110kcal 109997kcal 110884kcal 111771kcal 112658kcal 113545kcal 114432kcal 115319kcal 116206kcal 117093kcal 117980kcal 118868kcal 119755kcal 120642kcal 121529kcal 122416kcal 123303kcal 124190kcal 125077kcal 125964kcal 126851kcal 127738kcal 128625kcal 129512kcal 130400kcal 131287kcal 132174kcal 133061kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31047kcal 31934kcal 32821kcal 33708kcal 34595kcal 35483kcal 36370kcal 37257kcal 38144kcal 39031kcal 39918kcal 40805kcal 41692kcal 42579kcal 43466kcal 44353kcal 45240kcal 46127kcal 47014kcal 47902kcal 48789kcal 49676kcal 50563kcal 51450kcal 52337kcal 53224kcal 54111kcal 54998kcal 55885kcal 56772kcal 57659kcal 58546kcal 59434kcal 60321kcal 61208kcal 62095kcal 62982kcal 63869kcal 64756kcal 65643kcal 66530kcal 67417kcal 68304kcal 69191kcal 70078kcal 70966kcal 71853kcal 72740kcal 73627kcal 74514kcal 75401kcal 76288kcal 77175kcal 78062kcal 78949kcal 79836kcal 80723kcal 81610kcal 82497kcal 83385kcal 84272kcal 85159kcal 86046kcal 86933kcal 87820kcal 88707kcal 89594kcal 90481kcal 91368kcal 92255kcal 93142kcal 94029kcal 94917kcal 95804kcal 96691kcal 97578kcal 98465kcal 99352kcal 100239kcal 101126kcal 102013kcal 102900kcal 103787kcal 104674kcal 105561kcal 106449kcal 107336kcal 108223kcal 109110kcal 109997kcal 110884kcal 111771kcal 112658kcal 113545kcal 114432kcal 115319kcal 116206kcal 117093kcal 117980kcal 118868kcal 119755kcal 120642kcal 121529kcal 122416kcal 123303kcal 124190kcal 125077kcal 125964kcal 126851kcal 127738kcal 128625kcal 129512kcal 130400kcal 131287kcal 132174kcal 133061kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31047kcal 31934kcal 32821kcal 33708kcal 34595kcal 35483kcal 36370kcal 37257kcal 38144kcal 39031kcal 39918kcal 40805kcal 41692kcal 42579kcal 43466kcal 44353kcal 45240kcal 46127kcal 47014kcal 47902kcal 48789kcal 49676kcal 50563kcal 51450kcal 52337kcal 53224kcal 54111kcal 54998kcal 55885kcal 56772kcal 57659kcal 58546kcal 59434kcal 60321kcal 61208kcal 62095kcal 62982kcal 63869kcal 64756kcal 65643kcal 66530kcal 67417kcal 68304kcal 69191kcal 70078kcal 70966kcal 71853kcal 72740kcal 73627kcal 74514kcal 75401kcal 76288kcal 77175kcal 78062kcal 78949kcal 79836kcal 80723kcal 81610kcal 82497kcal 83385kcal 84272kcal 85159kcal 86046kcal 86933kcal 87820kcal 88707kcal 89594kcal 90481kcal 91368kcal 92255kcal 93142kcal 94029kcal 94917kcal 95804kcal 96691kcal 97578kcal 98465kcal 99352kcal 100239kcal 101126kcal 102013kcal 102900kcal 103787kcal 104674kcal 105561kcal 106449kcal 107336kcal 108223kcal 109110kcal 109997kcal 110884kcal 111771kcal 112658kcal 113545kcal 114432kcal 115319kcal 116206kcal 117093kcal 117980kcal 118868kcal 119755kcal 120642kcal 121529kcal 122416kcal 123303kcal 124190kcal 125077kcal 125964kcal 126851kcal 127738kcal 128625kcal 129512kcal 130400kcal 131287kcal 132174kcal 133061kcal
ダンス
激しい		 27942kcal 28741kcal 29539kcal 30337kcal 31136kcal 31934kcal 32733kcal 33531kcal 34329kcal 35128kcal 35926kcal 36724kcal 37523kcal 38321kcal 39120kcal 39918kcal 40716kcal 41515kcal 42313kcal 43111kcal 43910kcal 44708kcal 45506kcal 46305kcal 47103kcal 47902kcal 48700kcal 49498kcal 50297kcal 51095kcal 51893kcal 52692kcal 53490kcal 54288kcal 55087kcal 55885kcal 56684kcal 57482kcal 58280kcal 59079kcal 59877kcal 60675kcal 61474kcal 62272kcal 63071kcal 63869kcal 64667kcal 65466kcal 66264kcal 67062kcal 67861kcal 68659kcal 69457kcal 70256kcal 71054kcal 71853kcal 72651kcal 73449kcal 74248kcal 75046kcal 75844kcal 76643kcal 77441kcal 78240kcal 79038kcal 79836kcal 80635kcal 81433kcal 82231kcal 83030kcal 83828kcal 84626kcal 85425kcal 86223kcal 87022kcal 87820kcal 88618kcal 89417kcal 90215kcal 91013kcal 91812kcal 92610kcal 93408kcal 94207kcal 95005kcal 95804kcal 96602kcal 97400kcal 98199kcal 98997kcal 99795kcal 100594kcal 101392kcal 102191kcal 102989kcal 103787kcal 104586kcal 105384kcal 106182kcal 106981kcal 107779kcal 108577kcal 109376kcal 110174kcal 110973kcal 111771kcal 112569kcal 113368kcal 114166kcal 114964kcal 115763kcal 116561kcal 117360kcal 118158kcal 118956kcal 119755kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27321kcal 28102kcal 28883kcal 29663kcal 30444kcal 31225kcal 32005kcal 32786kcal 33566kcal 34347kcal 35128kcal 35908kcal 36689kcal 37470kcal 38250kcal 39031kcal 39811kcal 40592kcal 41373kcal 42153kcal 42934kcal 43715kcal 44495kcal 45276kcal 46056kcal 46837kcal 47618kcal 48398kcal 49179kcal 49960kcal 50740kcal 51521kcal 52301kcal 53082kcal 53863kcal 54643kcal 55424kcal 56205kcal 56985kcal 57766kcal 58546kcal 59327kcal 60108kcal 60888kcal 61669kcal 62450kcal 63230kcal 64011kcal 64791kcal 65572kcal 66353kcal 67133kcal 67914kcal 68695kcal 69475kcal 70256kcal 71036kcal 71817kcal 72598kcal 73378kcal 74159kcal 74940kcal 75720kcal 76501kcal 77281kcal 78062kcal 78843kcal 79623kcal 80404kcal 81185kcal 81965kcal 82746kcal 83526kcal 84307kcal 85088kcal 85868kcal 86649kcal 87430kcal 88210kcal 88991kcal 89771kcal 90552kcal 91333kcal 92113kcal 92894kcal 93675kcal 94455kcal 95236kcal 96016kcal 96797kcal 97578kcal 98358kcal 99139kcal 99920kcal 100700kcal 101481kcal 102262kcal 103042kcal 103823kcal 104603kcal 105384kcal 106165kcal 106945kcal 107726kcal 108507kcal 109287kcal 110068kcal 110848kcal 111629kcal 112410kcal 113190kcal 113971kcal 114752kcal 115532kcal 116313kcal 117093kcal
水泳
(普通:全般)		 25769kcal 26505kcal 27242kcal 27978kcal 28714kcal 29450kcal 30187kcal 30923kcal 31659kcal 32395kcal 33132kcal 33868kcal 34604kcal 35341kcal 36077kcal 36813kcal 37549kcal 38286kcal 39022kcal 39758kcal 40494kcal 41231kcal 41967kcal 42703kcal 43440kcal 44176kcal 44912kcal 45648kcal 46385kcal 47121kcal 47857kcal 48593kcal 49330kcal 50066kcal 50802kcal 51539kcal 52275kcal 53011kcal 53747kcal 54484kcal 55220kcal 55956kcal 56692kcal 57429kcal 58165kcal 58901kcal 59638kcal 60374kcal 61110kcal 61846kcal 62583kcal 63319kcal 64055kcal 64791kcal 65528kcal 66264kcal 67000kcal 67737kcal 68473kcal 69209kcal 69945kcal 70682kcal 71418kcal 72154kcal 72890kcal 73627kcal 74363kcal 75099kcal 75836kcal 76572kcal 77308kcal 78044kcal 78781kcal 79517kcal 80253kcal 80989kcal 81726kcal 82462kcal 83198kcal 83935kcal 84671kcal 85407kcal 86143kcal 86880kcal 87616kcal 88352kcal 89088kcal 89825kcal 90561kcal 91297kcal 92034kcal 92770kcal 93506kcal 94242kcal 94979kcal 95715kcal 96451kcal 97187kcal 97924kcal 98660kcal 99396kcal 100133kcal 100869kcal 101605kcal 102341kcal 103078kcal 103814kcal 104550kcal 105286kcal 106023kcal 106759kcal 107495kcal 108232kcal 108968kcal 109704kcal 110440kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24838kcal 25547kcal 26257kcal 26967kcal 27676kcal 28386kcal 29096kcal 29805kcal 30515kcal 31225kcal 31934kcal 32644kcal 33354kcal 34063kcal 34773kcal 35483kcal 36192kcal 36902kcal 37611kcal 38321kcal 39031kcal 39740kcal 40450kcal 41160kcal 41869kcal 42579kcal 43289kcal 43998kcal 44708kcal 45418kcal 46127kcal 46837kcal 47547kcal 48256kcal 48966kcal 49676kcal 50385kcal 51095kcal 51805kcal 52514kcal 53224kcal 53934kcal 54643kcal 55353kcal 56063kcal 56772kcal 57482kcal 58192kcal 58901kcal 59611kcal 60321kcal 61030kcal 61740kcal 62450kcal 63159kcal 63869kcal 64579kcal 65288kcal 65998kcal 66708kcal 67417kcal 68127kcal 68837kcal 69546kcal 70256kcal 70966kcal 71675kcal 72385kcal 73094kcal 73804kcal 74514kcal 75223kcal 75933kcal 76643kcal 77352kcal 78062kcal 78772kcal 79481kcal 80191kcal 80901kcal 81610kcal 82320kcal 83030kcal 83739kcal 84449kcal 85159kcal 85868kcal 86578kcal 87288kcal 87997kcal 88707kcal 89417kcal 90126kcal 90836kcal 91546kcal 92255kcal 92965kcal 93675kcal 94384kcal 95094kcal 95804kcal 96513kcal 97223kcal 97933kcal 98642kcal 99352kcal 100062kcal 100771kcal 101481kcal 102191kcal 102900kcal 103610kcal 104320kcal 105029kcal 105739kcal 106449kcal
山登り 24838kcal 25547kcal 26257kcal 26967kcal 27676kcal 28386kcal 29096kcal 29805kcal 30515kcal 31225kcal 31934kcal 32644kcal 33354kcal 34063kcal 34773kcal 35483kcal 36192kcal 36902kcal 37611kcal 38321kcal 39031kcal 39740kcal 40450kcal 41160kcal 41869kcal 42579kcal 43289kcal 43998kcal 44708kcal 45418kcal 46127kcal 46837kcal 47547kcal 48256kcal 48966kcal 49676kcal 50385kcal 51095kcal 51805kcal 52514kcal 53224kcal 53934kcal 54643kcal 55353kcal 56063kcal 56772kcal 57482kcal 58192kcal 58901kcal 59611kcal 60321kcal 61030kcal 61740kcal 62450kcal 63159kcal 63869kcal 64579kcal 65288kcal 65998kcal 66708kcal 67417kcal 68127kcal 68837kcal 69546kcal 70256kcal 70966kcal 71675kcal 72385kcal 73094kcal 73804kcal 74514kcal 75223kcal 75933kcal 76643kcal 77352kcal 78062kcal 78772kcal 79481kcal 80191kcal 80901kcal 81610kcal 82320kcal 83030kcal 83739kcal 84449kcal 85159kcal 85868kcal 86578kcal 87288kcal 87997kcal 88707kcal 89417kcal 90126kcal 90836kcal 91546kcal 92255kcal 92965kcal 93675kcal 94384kcal 95094kcal 95804kcal 96513kcal 97223kcal 97933kcal 98642kcal 99352kcal 100062kcal 100771kcal 101481kcal 102191kcal 102900kcal 103610kcal 104320kcal 105029kcal 105739kcal 106449kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24838kcal 25547kcal 26257kcal 26967kcal 27676kcal 28386kcal 29096kcal 29805kcal 30515kcal 31225kcal 31934kcal 32644kcal 33354kcal 34063kcal 34773kcal 35483kcal 36192kcal 36902kcal 37611kcal 38321kcal 39031kcal 39740kcal 40450kcal 41160kcal 41869kcal 42579kcal 43289kcal 43998kcal 44708kcal 45418kcal 46127kcal 46837kcal 47547kcal 48256kcal 48966kcal 49676kcal 50385kcal 51095kcal 51805kcal 52514kcal 53224kcal 53934kcal 54643kcal 55353kcal 56063kcal 56772kcal 57482kcal 58192kcal 58901kcal 59611kcal 60321kcal 61030kcal 61740kcal 62450kcal 63159kcal 63869kcal 64579kcal 65288kcal 65998kcal 66708kcal 67417kcal 68127kcal 68837kcal 69546kcal 70256kcal 70966kcal 71675kcal 72385kcal 73094kcal 73804kcal 74514kcal 75223kcal 75933kcal 76643kcal 77352kcal 78062kcal 78772kcal 79481kcal 80191kcal 80901kcal 81610kcal 82320kcal 83030kcal 83739kcal 84449kcal 85159kcal 85868kcal 86578kcal 87288kcal 87997kcal 88707kcal 89417kcal 90126kcal 90836kcal 91546kcal 92255kcal 92965kcal 93675kcal 94384kcal 95094kcal 95804kcal 96513kcal 97223kcal 97933kcal 98642kcal 99352kcal 100062kcal 100771kcal 101481kcal 102191kcal 102900kcal 103610kcal 104320kcal 105029kcal 105739kcal 106449kcal
HIIT
ジャンプあり		 24838kcal 25547kcal 26257kcal 26967kcal 27676kcal 28386kcal 29096kcal 29805kcal 30515kcal 31225kcal 31934kcal 32644kcal 33354kcal 34063kcal 34773kcal 35483kcal 36192kcal 36902kcal 37611kcal 38321kcal 39031kcal 39740kcal 40450kcal 41160kcal 41869kcal 42579kcal 43289kcal 43998kcal 44708kcal 45418kcal 46127kcal 46837kcal 47547kcal 48256kcal 48966kcal 49676kcal 50385kcal 51095kcal 51805kcal 52514kcal 53224kcal 53934kcal 54643kcal 55353kcal 56063kcal 56772kcal 57482kcal 58192kcal 58901kcal 59611kcal 60321kcal 61030kcal 61740kcal 62450kcal 63159kcal 63869kcal 64579kcal 65288kcal 65998kcal 66708kcal 67417kcal 68127kcal 68837kcal 69546kcal 70256kcal 70966kcal 71675kcal 72385kcal 73094kcal 73804kcal 74514kcal 75223kcal 75933kcal 76643kcal 77352kcal 78062kcal 78772kcal 79481kcal 80191kcal 80901kcal 81610kcal 82320kcal 83030kcal 83739kcal 84449kcal 85159kcal 85868kcal 86578kcal 87288kcal 87997kcal 88707kcal 89417kcal 90126kcal 90836kcal 91546kcal 92255kcal 92965kcal 93675kcal 94384kcal 95094kcal 95804kcal 96513kcal 97223kcal 97933kcal 98642kcal 99352kcal 100062kcal 100771kcal 101481kcal 102191kcal 102900kcal 103610kcal 104320kcal 105029kcal 105739kcal 106449kcal
ダンス
普通		 22664kcal 23312kcal 23959kcal 24607kcal 25255kcal 25902kcal 26550kcal 27197kcal 27845kcal 28492kcal 29140kcal 29787kcal 30435kcal 31083kcal 31730kcal 32378kcal 33025kcal 33673kcal 34320kcal 34968kcal 35616kcal 36263kcal 36911kcal 37558kcal 38206kcal 38853kcal 39501kcal 40149kcal 40796kcal 41444kcal 42091kcal 42739kcal 43386kcal 44034kcal 44681kcal 45329kcal 45977kcal 46624kcal 47272kcal 47919kcal 48567kcal 49214kcal 49862kcal 50510kcal 51157kcal 51805kcal 52452kcal 53100kcal 53747kcal 54395kcal 55043kcal 55690kcal 56338kcal 56985kcal 57633kcal 58280kcal 58928kcal 59575kcal 60223kcal 60871kcal 61518kcal 62166kcal 62813kcal 63461kcal 64108kcal 64756kcal 65404kcal 66051kcal 66699kcal 67346kcal 67994kcal 68641kcal 69289kcal 69936kcal 70584kcal 71232kcal 71879kcal 72527kcal 73174kcal 73822kcal 74469kcal 75117kcal 75765kcal 76412kcal 77060kcal 77707kcal 78355kcal 79002kcal 79650kcal 80298kcal 80945kcal 81593kcal 82240kcal 82888kcal 83535kcal 84183kcal 84830kcal 85478kcal 86126kcal 86773kcal 87421kcal 88068kcal 88716kcal 89363kcal 90011kcal 90659kcal 91306kcal 91954kcal 92601kcal 93249kcal 93896kcal 94544kcal 95192kcal 95839kcal 96487kcal 97134kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18628kcal 19160kcal 19693kcal 20225kcal 20757kcal 21289kcal 21822kcal 22354kcal 22886kcal 23418kcal 23951kcal 24483kcal 25015kcal 25547kcal 26080kcal 26612kcal 27144kcal 27676kcal 28208kcal 28741kcal 29273kcal 29805kcal 30337kcal 30870kcal 31402kcal 31934kcal 32466kcal 32999kcal 33531kcal 34063kcal 34595kcal 35128kcal 35660kcal 36192kcal 36724kcal 37257kcal 37789kcal 38321kcal 38853kcal 39386kcal 39918kcal 40450kcal 40982kcal 41515kcal 42047kcal 42579kcal 43111kcal 43644kcal 44176kcal 44708kcal 45240kcal 45773kcal 46305kcal 46837kcal 47369kcal 47902kcal 48434kcal 48966kcal 49498kcal 50031kcal 50563kcal 51095kcal 51627kcal 52160kcal 52692kcal 53224kcal 53756kcal 54288kcal 54821kcal 55353kcal 55885kcal 56417kcal 56950kcal 57482kcal 58014kcal 58546kcal 59079kcal 59611kcal 60143kcal 60675kcal 61208kcal 61740kcal 62272kcal 62804kcal 63337kcal 63869kcal 64401kcal 64933kcal 65466kcal 65998kcal 66530kcal 67062kcal 67595kcal 68127kcal 68659kcal 69191kcal 69724kcal 70256kcal 70788kcal 71320kcal 71853kcal 72385kcal 72917kcal 73449kcal 73982kcal 74514kcal 75046kcal 75578kcal 76111kcal 76643kcal 77175kcal 77707kcal 78240kcal 78772kcal 79304kcal 79836kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18628kcal 19160kcal 19693kcal 20225kcal 20757kcal 21289kcal 21822kcal 22354kcal 22886kcal 23418kcal 23951kcal 24483kcal 25015kcal 25547kcal 26080kcal 26612kcal 27144kcal 27676kcal 28208kcal 28741kcal 29273kcal 29805kcal 30337kcal 30870kcal 31402kcal 31934kcal 32466kcal 32999kcal 33531kcal 34063kcal 34595kcal 35128kcal 35660kcal 36192kcal 36724kcal 37257kcal 37789kcal 38321kcal 38853kcal 39386kcal 39918kcal 40450kcal 40982kcal 41515kcal 42047kcal 42579kcal 43111kcal 43644kcal 44176kcal 44708kcal 45240kcal 45773kcal 46305kcal 46837kcal 47369kcal 47902kcal 48434kcal 48966kcal 49498kcal 50031kcal 50563kcal 51095kcal 51627kcal 52160kcal 52692kcal 53224kcal 53756kcal 54288kcal 54821kcal 55353kcal 55885kcal 56417kcal 56950kcal 57482kcal 58014kcal 58546kcal 59079kcal 59611kcal 60143kcal 60675kcal 61208kcal 61740kcal 62272kcal 62804kcal 63337kcal 63869kcal 64401kcal 64933kcal 65466kcal 65998kcal 66530kcal 67062kcal 67595kcal 68127kcal 68659kcal 69191kcal 69724kcal 70256kcal 70788kcal 71320kcal 71853kcal 72385kcal 72917kcal 73449kcal 73982kcal 74514kcal 75046kcal 75578kcal 76111kcal 76643kcal 77175kcal 77707kcal 78240kcal 78772kcal 79304kcal 79836kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16455kcal 16925kcal 17395kcal 17865kcal 18335kcal 18805kcal 19276kcal 19746kcal 20216kcal 20686kcal 21156kcal 21626kcal 22097kcal 22567kcal 23037kcal 23507kcal 23977kcal 24447kcal 24917kcal 25388kcal 25858kcal 26328kcal 26798kcal 27268kcal 27738kcal 28208kcal 28679kcal 29149kcal 29619kcal 30089kcal 30559kcal 31029kcal 31500kcal 31970kcal 32440kcal 32910kcal 33380kcal 33850kcal 34320kcal 34791kcal 35261kcal 35731kcal 36201kcal 36671kcal 37141kcal 37611kcal 38082kcal 38552kcal 39022kcal 39492kcal 39962kcal 40432kcal 40903kcal 41373kcal 41843kcal 42313kcal 42783kcal 43253kcal 43723kcal 44194kcal 44664kcal 45134kcal 45604kcal 46074kcal 46544kcal 47014kcal 47485kcal 47955kcal 48425kcal 48895kcal 49365kcal 49835kcal 50306kcal 50776kcal 51246kcal 51716kcal 52186kcal 52656kcal 53126kcal 53597kcal 54067kcal 54537kcal 55007kcal 55477kcal 55947kcal 56417kcal 56888kcal 57358kcal 57828kcal 58298kcal 58768kcal 59238kcal 59709kcal 60179kcal 60649kcal 61119kcal 61589kcal 62059kcal 62529kcal 63000kcal 63470kcal 63940kcal 64410kcal 64880kcal 65350kcal 65820kcal 66291kcal 66761kcal 67231kcal 67701kcal 68171kcal 68641kcal 69112kcal 69582kcal 70052kcal 70522kcal
踏み台昇降 15523kcal 15967kcal 16410kcal 16854kcal 17297kcal 17741kcal 18185kcal 18628kcal 19072kcal 19515kcal 19959kcal 20402kcal 20846kcal 21289kcal 21733kcal 22176kcal 22620kcal 23063kcal 23507kcal 23951kcal 24394kcal 24838kcal 25281kcal 25725kcal 26168kcal 26612kcal 27055kcal 27499kcal 27942kcal 28386kcal 28829kcal 29273kcal 29717kcal 30160kcal 30604kcal 31047kcal 31491kcal 31934kcal 32378kcal 32821kcal 33265kcal 33708kcal 34152kcal 34595kcal 35039kcal 35483kcal 35926kcal 36370kcal 36813kcal 37257kcal 37700kcal 38144kcal 38587kcal 39031kcal 39474kcal 39918kcal 40361kcal 40805kcal 41248kcal 41692kcal 42136kcal 42579kcal 43023kcal 43466kcal 43910kcal 44353kcal 44797kcal 45240kcal 45684kcal 46127kcal 46571kcal 47014kcal 47458kcal 47902kcal 48345kcal 48789kcal 49232kcal 49676kcal 50119kcal 50563kcal 51006kcal 51450kcal 51893kcal 52337kcal 52780kcal 53224kcal 53668kcal 54111kcal 54555kcal 54998kcal 55442kcal 55885kcal 56329kcal 56772kcal 57216kcal 57659kcal 58103kcal 58546kcal 58990kcal 59434kcal 59877kcal 60321kcal 60764kcal 61208kcal 61651kcal 62095kcal 62538kcal 62982kcal 63425kcal 63869kcal 64312kcal 64756kcal 65200kcal 65643kcal 66087kcal 66530kcal
HIIT
ジャンプなし		 15523kcal 15967kcal 16410kcal 16854kcal 17297kcal 17741kcal 18185kcal 18628kcal 19072kcal 19515kcal 19959kcal 20402kcal 20846kcal 21289kcal 21733kcal 22176kcal 22620kcal 23063kcal 23507kcal 23951kcal 24394kcal 24838kcal 25281kcal 25725kcal 26168kcal 26612kcal 27055kcal 27499kcal 27942kcal 28386kcal 28829kcal 29273kcal 29717kcal 30160kcal 30604kcal 31047kcal 31491kcal 31934kcal 32378kcal 32821kcal 33265kcal 33708kcal 34152kcal 34595kcal 35039kcal 35483kcal 35926kcal 36370kcal 36813kcal 37257kcal 37700kcal 38144kcal 38587kcal 39031kcal 39474kcal 39918kcal 40361kcal 40805kcal 41248kcal 41692kcal 42136kcal 42579kcal 43023kcal 43466kcal 43910kcal 44353kcal 44797kcal 45240kcal 45684kcal 46127kcal 46571kcal 47014kcal 47458kcal 47902kcal 48345kcal 48789kcal 49232kcal 49676kcal 50119kcal 50563kcal 51006kcal 51450kcal 51893kcal 52337kcal 52780kcal 53224kcal 53668kcal 54111kcal 54555kcal 54998kcal 55442kcal 55885kcal 56329kcal 56772kcal 57216kcal 57659kcal 58103kcal 58546kcal 58990kcal 59434kcal 59877kcal 60321kcal 60764kcal 61208kcal 61651kcal 62095kcal 62538kcal 62982kcal 63425kcal 63869kcal 64312kcal 64756kcal 65200kcal 65643kcal 66087kcal 66530kcal
ダンス
ゆっくり		 15523kcal 15967kcal 16410kcal 16854kcal 17297kcal 17741kcal 18185kcal 18628kcal 19072kcal 19515kcal 19959kcal 20402kcal 20846kcal 21289kcal 21733kcal 22176kcal 22620kcal 23063kcal 23507kcal 23951kcal 24394kcal 24838kcal 25281kcal 25725kcal 26168kcal 26612kcal 27055kcal 27499kcal 27942kcal 28386kcal 28829kcal 29273kcal 29717kcal 30160kcal 30604kcal 31047kcal 31491kcal 31934kcal 32378kcal 32821kcal 33265kcal 33708kcal 34152kcal 34595kcal 35039kcal 35483kcal 35926kcal 36370kcal 36813kcal 37257kcal 37700kcal 38144kcal 38587kcal 39031kcal 39474kcal 39918kcal 40361kcal 40805kcal 41248kcal 41692kcal 42136kcal 42579kcal 43023kcal 43466kcal 43910kcal 44353kcal 44797kcal 45240kcal 45684kcal 46127kcal 46571kcal 47014kcal 47458kcal 47902kcal 48345kcal 48789kcal 49232kcal 49676kcal 50119kcal 50563kcal 51006kcal 51450kcal 51893kcal 52337kcal 52780kcal 53224kcal 53668kcal 54111kcal 54555kcal 54998kcal 55442kcal 55885kcal 56329kcal 56772kcal 57216kcal 57659kcal 58103kcal 58546kcal 58990kcal 59434kcal 59877kcal 60321kcal 60764kcal 61208kcal 61651kcal 62095kcal 62538kcal 62982kcal 63425kcal 63869kcal 64312kcal 64756kcal 65200kcal 65643kcal 66087kcal 66530kcal
筋トレ
スクワット		 15523kcal 15967kcal 16410kcal 16854kcal 17297kcal 17741kcal 18185kcal 18628kcal 19072kcal 19515kcal 19959kcal 20402kcal 20846kcal 21289kcal 21733kcal 22176kcal 22620kcal 23063kcal 23507kcal 23951kcal 24394kcal 24838kcal 25281kcal 25725kcal 26168kcal 26612kcal 27055kcal 27499kcal 27942kcal 28386kcal 28829kcal 29273kcal 29717kcal 30160kcal 30604kcal 31047kcal 31491kcal 31934kcal 32378kcal 32821kcal 33265kcal 33708kcal 34152kcal 34595kcal 35039kcal 35483kcal 35926kcal 36370kcal 36813kcal 37257kcal 37700kcal 38144kcal 38587kcal 39031kcal 39474kcal 39918kcal 40361kcal 40805kcal 41248kcal 41692kcal 42136kcal 42579kcal 43023kcal 43466kcal 43910kcal 44353kcal 44797kcal 45240kcal 45684kcal 46127kcal 46571kcal 47014kcal 47458kcal 47902kcal 48345kcal 48789kcal 49232kcal 49676kcal 50119kcal 50563kcal 51006kcal 51450kcal 51893kcal 52337kcal 52780kcal 53224kcal 53668kcal 54111kcal 54555kcal 54998kcal 55442kcal 55885kcal 56329kcal 56772kcal 57216kcal 57659kcal 58103kcal 58546kcal 58990kcal 59434kcal 59877kcal 60321kcal 60764kcal 61208kcal 61651kcal 62095kcal 62538kcal 62982kcal 63425kcal 63869kcal 64312kcal 64756kcal 65200kcal 65643kcal 66087kcal 66530kcal
部屋の片づけ全般 14902kcal 15328kcal 15754kcal 16180kcal 16606kcal 17031kcal 17457kcal 17883kcal 18309kcal 18735kcal 19160kcal 19586kcal 20012kcal 20438kcal 20864kcal 21289kcal 21715kcal 22141kcal 22567kcal 22992kcal 23418kcal 23844kcal 24270kcal 24696kcal 25121kcal 25547kcal 25973kcal 26399kcal 26825kcal 27250kcal 27676kcal 28102kcal 28528kcal 28954kcal 29379kcal 29805kcal 30231kcal 30657kcal 31083kcal 31508kcal 31934kcal 32360kcal 32786kcal 33212kcal 33637kcal 34063kcal 34489kcal 34915kcal 35341kcal 35766kcal 36192kcal 36618kcal 37044kcal 37470kcal 37895kcal 38321kcal 38747kcal 39173kcal 39599kcal 40024kcal 40450kcal 40876kcal 41302kcal 41728kcal 42153kcal 42579kcal 43005kcal 43431kcal 43856kcal 44282kcal 44708kcal 45134kcal 45560kcal 45985kcal 46411kcal 46837kcal 47263kcal 47689kcal 48114kcal 48540kcal 48966kcal 49392kcal 49818kcal 50243kcal 50669kcal 51095kcal 51521kcal 51947kcal 52372kcal 52798kcal 53224kcal 53650kcal 54076kcal 54501kcal 54927kcal 55353kcal 55779kcal 56205kcal 56630kcal 57056kcal 57482kcal 57908kcal 58334kcal 58759kcal 59185kcal 59611kcal 60037kcal 60463kcal 60888kcal 61314kcal 61740kcal 62166kcal 62592kcal 63017kcal 63443kcal 63869kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13971kcal 14370kcal 14769kcal 15168kcal 15568kcal 15967kcal 16366kcal 16765kcal 17164kcal 17564kcal 17963kcal 18362kcal 18761kcal 19160kcal 19560kcal 19959kcal 20358kcal 20757kcal 21156kcal 21555kcal 21955kcal 22354kcal 22753kcal 23152kcal 23551kcal 23951kcal 24350kcal 24749kcal 25148kcal 25547kcal 25946kcal 26346kcal 26745kcal 27144kcal 27543kcal 27942kcal 28342kcal 28741kcal 29140kcal 29539kcal 29938kcal 30337kcal 30737kcal 31136kcal 31535kcal 31934kcal 32333kcal 32733kcal 33132kcal 33531kcal 33930kcal 34329kcal 34728kcal 35128kcal 35527kcal 35926kcal 36325kcal 36724kcal 37124kcal 37523kcal 37922kcal 38321kcal 38720kcal 39120kcal 39519kcal 39918kcal 40317kcal 40716kcal 41115kcal 41515kcal 41914kcal 42313kcal 42712kcal 43111kcal 43511kcal 43910kcal 44309kcal 44708kcal 45107kcal 45506kcal 45906kcal 46305kcal 46704kcal 47103kcal 47502kcal 47902kcal 48301kcal 48700kcal 49099kcal 49498kcal 49897kcal 50297kcal 50696kcal 51095kcal 51494kcal 51893kcal 52293kcal 52692kcal 53091kcal 53490kcal 53889kcal 54288kcal 54688kcal 55087kcal 55486kcal 55885kcal 56284kcal 56684kcal 57083kcal 57482kcal 57881kcal 58280kcal 58680kcal 59079kcal 59478kcal 59877kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13350kcal 13731kcal 14113kcal 14494kcal 14876kcal 15257kcal 15639kcal 16020kcal 16402kcal 16783kcal 17164kcal 17546kcal 17927kcal 18309kcal 18690kcal 19072kcal 19453kcal 19834kcal 20216kcal 20597kcal 20979kcal 21360kcal 21742kcal 22123kcal 22505kcal 22886kcal 23267kcal 23649kcal 24030kcal 24412kcal 24793kcal 25175kcal 25556kcal 25938kcal 26319kcal 26700kcal 27082kcal 27463kcal 27845kcal 28226kcal 28608kcal 28989kcal 29371kcal 29752kcal 30133kcal 30515kcal 30896kcal 31278kcal 31659kcal 32041kcal 32422kcal 32804kcal 33185kcal 33566kcal 33948kcal 34329kcal 34711kcal 35092kcal 35474kcal 35855kcal 36237kcal 36618kcal 36999kcal 37381kcal 37762kcal 38144kcal 38525kcal 38907kcal 39288kcal 39669kcal 40051kcal 40432kcal 40814kcal 41195kcal 41577kcal 41958kcal 42340kcal 42721kcal 43102kcal 43484kcal 43865kcal 44247kcal 44628kcal 45010kcal 45391kcal 45773kcal 46154kcal 46535kcal 46917kcal 47298kcal 47680kcal 48061kcal 48443kcal 48824kcal 49206kcal 49587kcal 49968kcal 50350kcal 50731kcal 51113kcal 51494kcal 51876kcal 52257kcal 52639kcal 53020kcal 53401kcal 53783kcal 54164kcal 54546kcal 54927kcal 55309kcal 55690kcal 56072kcal 56453kcal 56834kcal 57216kcal
ヨガ
パワー		 12419kcal 12773kcal 13128kcal 13483kcal 13838kcal 14193kcal 14548kcal 14902kcal 15257kcal 15612kcal 15967kcal 16322kcal 16677kcal 17031kcal 17386kcal 17741kcal 18096kcal 18451kcal 18805kcal 19160kcal 19515kcal 19870kcal 20225kcal 20580kcal 20934kcal 21289kcal 21644kcal 21999kcal 22354kcal 22709kcal 23063kcal 23418kcal 23773kcal 24128kcal 24483kcal 24838kcal 25192kcal 25547kcal 25902kcal 26257kcal 26612kcal 26967kcal 27321kcal 27676kcal 28031kcal 28386kcal 28741kcal 29096kcal 29450kcal 29805kcal 30160kcal 30515kcal 30870kcal 31225kcal 31579kcal 31934kcal 32289kcal 32644kcal 32999kcal 33354kcal 33708kcal 34063kcal 34418kcal 34773kcal 35128kcal 35483kcal 35837kcal 36192kcal 36547kcal 36902kcal 37257kcal 37611kcal 37966kcal 38321kcal 38676kcal 39031kcal 39386kcal 39740kcal 40095kcal 40450kcal 40805kcal 41160kcal 41515kcal 41869kcal 42224kcal 42579kcal 42934kcal 43289kcal 43644kcal 43998kcal 44353kcal 44708kcal 45063kcal 45418kcal 45773kcal 46127kcal 46482kcal 46837kcal 47192kcal 47547kcal 47902kcal 48256kcal 48611kcal 48966kcal 49321kcal 49676kcal 50031kcal 50385kcal 50740kcal 51095kcal 51450kcal 51805kcal 52160kcal 52514kcal 52869kcal 53224kcal
筋トレ
腹筋運動		 11798kcal 12135kcal 12472kcal 12809kcal 13146kcal 13483kcal 13820kcal 14157kcal 14494kcal 14831kcal 15168kcal 15506kcal 15843kcal 16180kcal 16517kcal 16854kcal 17191kcal 17528kcal 17865kcal 18202kcal 18539kcal 18876kcal 19214kcal 19551kcal 19888kcal 20225kcal 20562kcal 20899kcal 21236kcal 21573kcal 21910kcal 22247kcal 22584kcal 22922kcal 23259kcal 23596kcal 23933kcal 24270kcal 24607kcal 24944kcal 25281kcal 25618kcal 25955kcal 26292kcal 26629kcal 26967kcal 27304kcal 27641kcal 27978kcal 28315kcal 28652kcal 28989kcal 29326kcal 29663kcal 30000kcal 30337kcal 30675kcal 31012kcal 31349kcal 31686kcal 32023kcal 32360kcal 32697kcal 33034kcal 33371kcal 33708kcal 34045kcal 34383kcal 34720kcal 35057kcal 35394kcal 35731kcal 36068kcal 36405kcal 36742kcal 37079kcal 37416kcal 37753kcal 38091kcal 38428kcal 38765kcal 39102kcal 39439kcal 39776kcal 40113kcal 40450kcal 40787kcal 41124kcal 41461kcal 41798kcal 42136kcal 42473kcal 42810kcal 43147kcal 43484kcal 43821kcal 44158kcal 44495kcal 44832kcal 45169kcal 45506kcal 45844kcal 46181kcal 46518kcal 46855kcal 47192kcal 47529kcal 47866kcal 48203kcal 48540kcal 48877kcal 49214kcal 49552kcal 49889kcal 50226kcal 50563kcal
筋トレ
背筋運動		 11798kcal 12135kcal 12472kcal 12809kcal 13146kcal 13483kcal 13820kcal 14157kcal 14494kcal 14831kcal 15168kcal 15506kcal 15843kcal 16180kcal 16517kcal 16854kcal 17191kcal 17528kcal 17865kcal 18202kcal 18539kcal 18876kcal 19214kcal 19551kcal 19888kcal 20225kcal 20562kcal 20899kcal 21236kcal 21573kcal 21910kcal 22247kcal 22584kcal 22922kcal 23259kcal 23596kcal 23933kcal 24270kcal 24607kcal 24944kcal 25281kcal 25618kcal 25955kcal 26292kcal 26629kcal 26967kcal 27304kcal 27641kcal 27978kcal 28315kcal 28652kcal 28989kcal 29326kcal 29663kcal 30000kcal 30337kcal 30675kcal 31012kcal 31349kcal 31686kcal 32023kcal 32360kcal 32697kcal 33034kcal 33371kcal 33708kcal 34045kcal 34383kcal 34720kcal 35057kcal 35394kcal 35731kcal 36068kcal 36405kcal 36742kcal 37079kcal 37416kcal 37753kcal 38091kcal 38428kcal 38765kcal 39102kcal 39439kcal 39776kcal 40113kcal 40450kcal 40787kcal 41124kcal 41461kcal 41798kcal 42136kcal 42473kcal 42810kcal 43147kcal 43484kcal 43821kcal 44158kcal 44495kcal 44832kcal 45169kcal 45506kcal 45844kcal 46181kcal 46518kcal 46855kcal 47192kcal 47529kcal 47866kcal 48203kcal 48540kcal 48877kcal 49214kcal 49552kcal 49889kcal 50226kcal 50563kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11798kcal 12135kcal 12472kcal 12809kcal 13146kcal 13483kcal 13820kcal 14157kcal 14494kcal 14831kcal 15168kcal 15506kcal 15843kcal 16180kcal 16517kcal 16854kcal 17191kcal 17528kcal 17865kcal 18202kcal 18539kcal 18876kcal 19214kcal 19551kcal 19888kcal 20225kcal 20562kcal 20899kcal 21236kcal 21573kcal 21910kcal 22247kcal 22584kcal 22922kcal 23259kcal 23596kcal 23933kcal 24270kcal 24607kcal 24944kcal 25281kcal 25618kcal 25955kcal 26292kcal 26629kcal 26967kcal 27304kcal 27641kcal 27978kcal 28315kcal 28652kcal 28989kcal 29326kcal 29663kcal 30000kcal 30337kcal 30675kcal 31012kcal 31349kcal 31686kcal 32023kcal 32360kcal 32697kcal 33034kcal 33371kcal 33708kcal 34045kcal 34383kcal 34720kcal 35057kcal 35394kcal 35731kcal 36068kcal 36405kcal 36742kcal 37079kcal 37416kcal 37753kcal 38091kcal 38428kcal 38765kcal 39102kcal 39439kcal 39776kcal 40113kcal 40450kcal 40787kcal 41124kcal 41461kcal 41798kcal 42136kcal 42473kcal 42810kcal 43147kcal 43484kcal 43821kcal 44158kcal 44495kcal 44832kcal 45169kcal 45506kcal 45844kcal 46181kcal 46518kcal 46855kcal 47192kcal 47529kcal 47866kcal 48203kcal 48540kcal 48877kcal 49214kcal 49552kcal 49889kcal 50226kcal 50563kcal
筋トレ
懸垂		 11798kcal 12135kcal 12472kcal 12809kcal 13146kcal 13483kcal 13820kcal 14157kcal 14494kcal 14831kcal 15168kcal 15506kcal 15843kcal 16180kcal 16517kcal 16854kcal 17191kcal 17528kcal 17865kcal 18202kcal 18539kcal 18876kcal 19214kcal 19551kcal 19888kcal 20225kcal 20562kcal 20899kcal 21236kcal 21573kcal 21910kcal 22247kcal 22584kcal 22922kcal 23259kcal 23596kcal 23933kcal 24270kcal 24607kcal 24944kcal 25281kcal 25618kcal 25955kcal 26292kcal 26629kcal 26967kcal 27304kcal 27641kcal 27978kcal 28315kcal 28652kcal 28989kcal 29326kcal 29663kcal 30000kcal 30337kcal 30675kcal 31012kcal 31349kcal 31686kcal 32023kcal 32360kcal 32697kcal 33034kcal 33371kcal 33708kcal 34045kcal 34383kcal 34720kcal 35057kcal 35394kcal 35731kcal 36068kcal 36405kcal 36742kcal 37079kcal 37416kcal 37753kcal 38091kcal 38428kcal 38765kcal 39102kcal 39439kcal 39776kcal 40113kcal 40450kcal 40787kcal 41124kcal 41461kcal 41798kcal 42136kcal 42473kcal 42810kcal 43147kcal 43484kcal 43821kcal 44158kcal 44495kcal 44832kcal 45169kcal 45506kcal 45844kcal 46181kcal 46518kcal 46855kcal 47192kcal 47529kcal 47866kcal 48203kcal 48540kcal 48877kcal 49214kcal 49552kcal 49889kcal 50226kcal 50563kcal
トランポリン
ゆっくり		 10866kcal 11177kcal 11487kcal 11798kcal 12108kcal 12419kcal 12729kcal 13040kcal 13350kcal 13660kcal 13971kcal 14281kcal 14592kcal 14902kcal 15213kcal 15523kcal 15834kcal 16144kcal 16455kcal 16765kcal 17076kcal 17386kcal 17697kcal 18007kcal 18318kcal 18628kcal 18939kcal 19249kcal 19560kcal 19870kcal 20180kcal 20491kcal 20801kcal 21112kcal 21422kcal 21733kcal 22043kcal 22354kcal 22664kcal 22975kcal 23285kcal 23596kcal 23906kcal 24217kcal 24527kcal 24838kcal 25148kcal 25459kcal 25769kcal 26080kcal 26390kcal 26700kcal 27011kcal 27321kcal 27632kcal 27942kcal 28253kcal 28563kcal 28874kcal 29184kcal 29495kcal 29805kcal 30116kcal 30426kcal 30737kcal 31047kcal 31358kcal 31668kcal 31979kcal 32289kcal 32600kcal 32910kcal 33220kcal 33531kcal 33841kcal 34152kcal 34462kcal 34773kcal 35083kcal 35394kcal 35704kcal 36015kcal 36325kcal 36636kcal 36946kcal 37257kcal 37567kcal 37878kcal 38188kcal 38499kcal 38809kcal 39120kcal 39430kcal 39740kcal 40051kcal 40361kcal 40672kcal 40982kcal 41293kcal 41603kcal 41914kcal 42224kcal 42535kcal 42845kcal 43156kcal 43466kcal 43777kcal 44087kcal 44398kcal 44708kcal 45019kcal 45329kcal 45640kcal 45950kcal 46260kcal 46571kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10866kcal 11177kcal 11487kcal 11798kcal 12108kcal 12419kcal 12729kcal 13040kcal 13350kcal 13660kcal 13971kcal 14281kcal 14592kcal 14902kcal 15213kcal 15523kcal 15834kcal 16144kcal 16455kcal 16765kcal 17076kcal 17386kcal 17697kcal 18007kcal 18318kcal 18628kcal 18939kcal 19249kcal 19560kcal 19870kcal 20180kcal 20491kcal 20801kcal 21112kcal 21422kcal 21733kcal 22043kcal 22354kcal 22664kcal 22975kcal 23285kcal 23596kcal 23906kcal 24217kcal 24527kcal 24838kcal 25148kcal 25459kcal 25769kcal 26080kcal 26390kcal 26700kcal 27011kcal 27321kcal 27632kcal 27942kcal 28253kcal 28563kcal 28874kcal 29184kcal 29495kcal 29805kcal 30116kcal 30426kcal 30737kcal 31047kcal 31358kcal 31668kcal 31979kcal 32289kcal 32600kcal 32910kcal 33220kcal 33531kcal 33841kcal 34152kcal 34462kcal 34773kcal 35083kcal 35394kcal 35704kcal 36015kcal 36325kcal 36636kcal 36946kcal 37257kcal 37567kcal 37878kcal 38188kcal 38499kcal 38809kcal 39120kcal 39430kcal 39740kcal 40051kcal 40361kcal 40672kcal 40982kcal 41293kcal 41603kcal 41914kcal 42224kcal 42535kcal 42845kcal 43156kcal 43466kcal 43777kcal 44087kcal 44398kcal 44708kcal 45019kcal 45329kcal 45640kcal 45950kcal 46260kcal 46571kcal
料理全般 10866kcal 11177kcal 11487kcal 11798kcal 12108kcal 12419kcal 12729kcal 13040kcal 13350kcal 13660kcal 13971kcal 14281kcal 14592kcal 14902kcal 15213kcal 15523kcal 15834kcal 16144kcal 16455kcal 16765kcal 17076kcal 17386kcal 17697kcal 18007kcal 18318kcal 18628kcal 18939kcal 19249kcal 19560kcal 19870kcal 20180kcal 20491kcal 20801kcal 21112kcal 21422kcal 21733kcal 22043kcal 22354kcal 22664kcal 22975kcal 23285kcal 23596kcal 23906kcal 24217kcal 24527kcal 24838kcal 25148kcal 25459kcal 25769kcal 26080kcal 26390kcal 26700kcal 27011kcal 27321kcal 27632kcal 27942kcal 28253kcal 28563kcal 28874kcal 29184kcal 29495kcal 29805kcal 30116kcal 30426kcal 30737kcal 31047kcal 31358kcal 31668kcal 31979kcal 32289kcal 32600kcal 32910kcal 33220kcal 33531kcal 33841kcal 34152kcal 34462kcal 34773kcal 35083kcal 35394kcal 35704kcal 36015kcal 36325kcal 36636kcal 36946kcal 37257kcal 37567kcal 37878kcal 38188kcal 38499kcal 38809kcal 39120kcal 39430kcal 39740kcal 40051kcal 40361kcal 40672kcal 40982kcal 41293kcal 41603kcal 41914kcal 42224kcal 42535kcal 42845kcal 43156kcal 43466kcal 43777kcal 44087kcal 44398kcal 44708kcal 45019kcal 45329kcal 45640kcal 45950kcal 46260kcal 46571kcal
掃除機をかける 10245kcal 10538kcal 10831kcal 11123kcal 11416kcal 11709kcal 12002kcal 12294kcal 12587kcal 12880kcal 13173kcal 13465kcal 13758kcal 14051kcal 14344kcal 14636kcal 14929kcal 15222kcal 15514kcal 15807kcal 16100kcal 16393kcal 16685kcal 16978kcal 17271kcal 17564kcal 17856kcal 18149kcal 18442kcal 18735kcal 19027kcal 19320kcal 19613kcal 19905kcal 20198kcal 20491kcal 20784kcal 21076kcal 21369kcal 21662kcal 21955kcal 22247kcal 22540kcal 22833kcal 23126kcal 23418kcal 23711kcal 24004kcal 24296kcal 24589kcal 24882kcal 25175kcal 25467kcal 25760kcal 26053kcal 26346kcal 26638kcal 26931kcal 27224kcal 27517kcal 27809kcal 28102kcal 28395kcal 28688kcal 28980kcal 29273kcal 29566kcal 29858kcal 30151kcal 30444kcal 30737kcal 31029kcal 31322kcal 31615kcal 31908kcal 32200kcal 32493kcal 32786kcal 33079kcal 33371kcal 33664kcal 33957kcal 34249kcal 34542kcal 34835kcal 35128kcal 35420kcal 35713kcal 36006kcal 36299kcal 36591kcal 36884kcal 37177kcal 37470kcal 37762kcal 38055kcal 38348kcal 38640kcal 38933kcal 39226kcal 39519kcal 39811kcal 40104kcal 40397kcal 40690kcal 40982kcal 41275kcal 41568kcal 41861kcal 42153kcal 42446kcal 42739kcal 43032kcal 43324kcal 43617kcal 43910kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9314kcal 9580kcal 9846kcal 10112kcal 10378kcal 10644kcal 10911kcal 11177kcal 11443kcal 11709kcal 11975kcal 12241kcal 12507kcal 12773kcal 13040kcal 13306kcal 13572kcal 13838kcal 14104kcal 14370kcal 14636kcal 14902kcal 15168kcal 15435kcal 15701kcal 15967kcal 16233kcal 16499kcal 16765kcal 17031kcal 17297kcal 17564kcal 17830kcal 18096kcal 18362kcal 18628kcal 18894kcal 19160kcal 19426kcal 19693kcal 19959kcal 20225kcal 20491kcal 20757kcal 21023kcal 21289kcal 21555kcal 21822kcal 22088kcal 22354kcal 22620kcal 22886kcal 23152kcal 23418kcal 23684kcal 23951kcal 24217kcal 24483kcal 24749kcal 25015kcal 25281kcal 25547kcal 25813kcal 26080kcal 26346kcal 26612kcal 26878kcal 27144kcal 27410kcal 27676kcal 27942kcal 28208kcal 28475kcal 28741kcal 29007kcal 29273kcal 29539kcal 29805kcal 30071kcal 30337kcal 30604kcal 30870kcal 31136kcal 31402kcal 31668kcal 31934kcal 32200kcal 32466kcal 32733kcal 32999kcal 33265kcal 33531kcal 33797kcal 34063kcal 34329kcal 34595kcal 34862kcal 35128kcal 35394kcal 35660kcal 35926kcal 36192kcal 36458kcal 36724kcal 36991kcal 37257kcal 37523kcal 37789kcal 38055kcal 38321kcal 38587kcal 38853kcal 39120kcal 39386kcal 39652kcal 39918kcal
体をよく動かす仕事 9314kcal 9580kcal 9846kcal 10112kcal 10378kcal 10644kcal 10911kcal 11177kcal 11443kcal 11709kcal 11975kcal 12241kcal 12507kcal 12773kcal 13040kcal 13306kcal 13572kcal 13838kcal 14104kcal 14370kcal 14636kcal 14902kcal 15168kcal 15435kcal 15701kcal 15967kcal 16233kcal 16499kcal 16765kcal 17031kcal 17297kcal 17564kcal 17830kcal 18096kcal 18362kcal 18628kcal 18894kcal 19160kcal 19426kcal 19693kcal 19959kcal 20225kcal 20491kcal 20757kcal 21023kcal 21289kcal 21555kcal 21822kcal 22088kcal 22354kcal 22620kcal 22886kcal 23152kcal 23418kcal 23684kcal 23951kcal 24217kcal 24483kcal 24749kcal 25015kcal 25281kcal 25547kcal 25813kcal 26080kcal 26346kcal 26612kcal 26878kcal 27144kcal 27410kcal 27676kcal 27942kcal 28208kcal 28475kcal 28741kcal 29007kcal 29273kcal 29539kcal 29805kcal 30071kcal 30337kcal 30604kcal 30870kcal 31136kcal 31402kcal 31668kcal 31934kcal 32200kcal 32466kcal 32733kcal 32999kcal 33265kcal 33531kcal 33797kcal 34063kcal 34329kcal 34595kcal 34862kcal 35128kcal 35394kcal 35660kcal 35926kcal 36192kcal 36458kcal 36724kcal 36991kcal 37257kcal 37523kcal 37789kcal 38055kcal 38321kcal 38587kcal 38853kcal 39120kcal 39386kcal 39652kcal 39918kcal
皿洗い 9314kcal 9580kcal 9846kcal 10112kcal 10378kcal 10644kcal 10911kcal 11177kcal 11443kcal 11709kcal 11975kcal 12241kcal 12507kcal 12773kcal 13040kcal 13306kcal 13572kcal 13838kcal 14104kcal 14370kcal 14636kcal 14902kcal 15168kcal 15435kcal 15701kcal 15967kcal 16233kcal 16499kcal 16765kcal 17031kcal 17297kcal 17564kcal 17830kcal 18096kcal 18362kcal 18628kcal 18894kcal 19160kcal 19426kcal 19693kcal 19959kcal 20225kcal 20491kcal 20757kcal 21023kcal 21289kcal 21555kcal 21822kcal 22088kcal 22354kcal 22620kcal 22886kcal 23152kcal 23418kcal 23684kcal 23951kcal 24217kcal 24483kcal 24749kcal 25015kcal 25281kcal 25547kcal 25813kcal 26080kcal 26346kcal 26612kcal 26878kcal 27144kcal 27410kcal 27676kcal 27942kcal 28208kcal 28475kcal 28741kcal 29007kcal 29273kcal 29539kcal 29805kcal 30071kcal 30337kcal 30604kcal 30870kcal 31136kcal 31402kcal 31668kcal 31934kcal 32200kcal 32466kcal 32733kcal 32999kcal 33265kcal 33531kcal 33797kcal 34063kcal 34329kcal 34595kcal 34862kcal 35128kcal 35394kcal 35660kcal 35926kcal 36192kcal 36458kcal 36724kcal 36991kcal 37257kcal 37523kcal 37789kcal 38055kcal 38321kcal 38587kcal 38853kcal 39120kcal 39386kcal 39652kcal 39918kcal
ヨガ
ハタ		 9314kcal 9580kcal 9846kcal 10112kcal 10378kcal 10644kcal 10911kcal 11177kcal 11443kcal 11709kcal 11975kcal 12241kcal 12507kcal 12773kcal 13040kcal 13306kcal 13572kcal 13838kcal 14104kcal 14370kcal 14636kcal 14902kcal 15168kcal 15435kcal 15701kcal 15967kcal 16233kcal 16499kcal 16765kcal 17031kcal 17297kcal 17564kcal 17830kcal 18096kcal 18362kcal 18628kcal 18894kcal 19160kcal 19426kcal 19693kcal 19959kcal 20225kcal 20491kcal 20757kcal 21023kcal 21289kcal 21555kcal 21822kcal 22088kcal 22354kcal 22620kcal 22886kcal 23152kcal 23418kcal 23684kcal 23951kcal 24217kcal 24483kcal 24749kcal 25015kcal 25281kcal 25547kcal 25813kcal 26080kcal 26346kcal 26612kcal 26878kcal 27144kcal 27410kcal 27676kcal 27942kcal 28208kcal 28475kcal 28741kcal 29007kcal 29273kcal 29539kcal 29805kcal 30071kcal 30337kcal 30604kcal 30870kcal 31136kcal 31402kcal 31668kcal 31934kcal 32200kcal 32466kcal 32733kcal 32999kcal 33265kcal 33531kcal 33797kcal 34063kcal 34329kcal 34595kcal 34862kcal 35128kcal 35394kcal 35660kcal 35926kcal 36192kcal 36458kcal 36724kcal 36991kcal 37257kcal 37523kcal 37789kcal 38055kcal 38321kcal 38587kcal 38853kcal 39120kcal 39386kcal 39652kcal 39918kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7761kcal 7983kcal 8205kcal 8427kcal 8648kcal 8870kcal 9092kcal 9314kcal 9536kcal 9757kcal 9979kcal 10201kcal 10423kcal 10644kcal 10866kcal 11088kcal 11310kcal 11531kcal 11753kcal 11975kcal 12197kcal 12419kcal 12640kcal 12862kcal 13084kcal 13306kcal 13527kcal 13749kcal 13971kcal 14193kcal 14414kcal 14636kcal 14858kcal 15080kcal 15302kcal 15523kcal 15745kcal 15967kcal 16189kcal 16410kcal 16632kcal 16854kcal 17076kcal 17297kcal 17519kcal 17741kcal 17963kcal 18185kcal 18406kcal 18628kcal 18850kcal 19072kcal 19293kcal 19515kcal 19737kcal 19959kcal 20180kcal 20402kcal 20624kcal 20846kcal 21068kcal 21289kcal 21511kcal 21733kcal 21955kcal 22176kcal 22398kcal 22620kcal 22842kcal 23063kcal 23285kcal 23507kcal 23729kcal 23951kcal 24172kcal 24394kcal 24616kcal 24838kcal 25059kcal 25281kcal 25503kcal 25725kcal 25946kcal 26168kcal 26390kcal 26612kcal 26834kcal 27055kcal 27277kcal 27499kcal 27721kcal 27942kcal 28164kcal 28386kcal 28608kcal 28829kcal 29051kcal 29273kcal 29495kcal 29717kcal 29938kcal 30160kcal 30382kcal 30604kcal 30825kcal 31047kcal 31269kcal 31491kcal 31712kcal 31934kcal 32156kcal 32378kcal 32600kcal 32821kcal 33043kcal 33265kcal
自動車を運転 7761kcal 7983kcal 8205kcal 8427kcal 8648kcal 8870kcal 9092kcal 9314kcal 9536kcal 9757kcal 9979kcal 10201kcal 10423kcal 10644kcal 10866kcal 11088kcal 11310kcal 11531kcal 11753kcal 11975kcal 12197kcal 12419kcal 12640kcal 12862kcal 13084kcal 13306kcal 13527kcal 13749kcal 13971kcal 14193kcal 14414kcal 14636kcal 14858kcal 15080kcal 15302kcal 15523kcal 15745kcal 15967kcal 16189kcal 16410kcal 16632kcal 16854kcal 17076kcal 17297kcal 17519kcal 17741kcal 17963kcal 18185kcal 18406kcal 18628kcal 18850kcal 19072kcal 19293kcal 19515kcal 19737kcal 19959kcal 20180kcal 20402kcal 20624kcal 20846kcal 21068kcal 21289kcal 21511kcal 21733kcal 21955kcal 22176kcal 22398kcal 22620kcal 22842kcal 23063kcal 23285kcal 23507kcal 23729kcal 23951kcal 24172kcal 24394kcal 24616kcal 24838kcal 25059kcal 25281kcal 25503kcal 25725kcal 25946kcal 26168kcal 26390kcal 26612kcal 26834kcal 27055kcal 27277kcal 27499kcal 27721kcal 27942kcal 28164kcal 28386kcal 28608kcal 28829kcal 29051kcal 29273kcal 29495kcal 29717kcal 29938kcal 30160kcal 30382kcal 30604kcal 30825kcal 31047kcal 31269kcal 31491kcal 31712kcal 31934kcal 32156kcal 32378kcal 32600kcal 32821kcal 33043kcal 33265kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6209kcal 6386kcal 6564kcal 6741kcal 6919kcal 7096kcal 7274kcal 7451kcal 7628kcal 7806kcal 7983kcal 8161kcal 8338kcal 8515kcal 8693kcal 8870kcal 9048kcal 9225kcal 9402kcal 9580kcal 9757kcal 9935kcal 10112kcal 10290kcal 10467kcal 10644kcal 10822kcal 10999kcal 11177kcal 11354kcal 11531kcal 11709kcal 11886kcal 12064kcal 12241kcal 12419kcal 12596kcal 12773kcal 12951kcal 13128kcal 13306kcal 13483kcal 13660kcal 13838kcal 14015kcal 14193kcal 14370kcal 14548kcal 14725kcal 14902kcal 15080kcal 15257kcal 15435kcal 15612kcal 15789kcal 15967kcal 16144kcal 16322kcal 16499kcal 16677kcal 16854kcal 17031kcal 17209kcal 17386kcal 17564kcal 17741kcal 17918kcal 18096kcal 18273kcal 18451kcal 18628kcal 18805kcal 18983kcal 19160kcal 19338kcal 19515kcal 19693kcal 19870kcal 20047kcal 20225kcal 20402kcal 20580kcal 20757kcal 20934kcal 21112kcal 21289kcal 21467kcal 21644kcal 21822kcal 21999kcal 22176kcal 22354kcal 22531kcal 22709kcal 22886kcal 23063kcal 23241kcal 23418kcal 23596kcal 23773kcal 23951kcal 24128kcal 24305kcal 24483kcal 24660kcal 24838kcal 25015kcal 25192kcal 25370kcal 25547kcal 25725kcal 25902kcal 26080kcal 26257kcal 26434kcal 26612kcal
風呂でシャワー 6209kcal 6386kcal 6564kcal 6741kcal 6919kcal 7096kcal 7274kcal 7451kcal 7628kcal 7806kcal 7983kcal 8161kcal 8338kcal 8515kcal 8693kcal 8870kcal 9048kcal 9225kcal 9402kcal 9580kcal 9757kcal 9935kcal 10112kcal 10290kcal 10467kcal 10644kcal 10822kcal 10999kcal 11177kcal 11354kcal 11531kcal 11709kcal 11886kcal 12064kcal 12241kcal 12419kcal 12596kcal 12773kcal 12951kcal 13128kcal 13306kcal 13483kcal 13660kcal 13838kcal 14015kcal 14193kcal 14370kcal 14548kcal 14725kcal 14902kcal 15080kcal 15257kcal 15435kcal 15612kcal 15789kcal 15967kcal 16144kcal 16322kcal 16499kcal 16677kcal 16854kcal 17031kcal 17209kcal 17386kcal 17564kcal 17741kcal 17918kcal 18096kcal 18273kcal 18451kcal 18628kcal 18805kcal 18983kcal 19160kcal 19338kcal 19515kcal 19693kcal 19870kcal 20047kcal 20225kcal 20402kcal 20580kcal 20757kcal 20934kcal 21112kcal 21289kcal 21467kcal 21644kcal 21822kcal 21999kcal 22176kcal 22354kcal 22531kcal 22709kcal 22886kcal 23063kcal 23241kcal 23418kcal 23596kcal 23773kcal 23951kcal 24128kcal 24305kcal 24483kcal 24660kcal 24838kcal 25015kcal 25192kcal 25370kcal 25547kcal 25725kcal 25902kcal 26080kcal 26257kcal 26434kcal 26612kcal
トイレ 5588kcal 5748kcal 5907kcal 6067kcal 6227kcal 6386kcal 6546kcal 6706kcal 6865kcal 7025kcal 7185kcal 7344kcal 7504kcal 7664kcal 7824kcal 7983kcal 8143kcal 8303kcal 8462kcal 8622kcal 8782kcal 8941kcal 9101kcal 9261kcal 9420kcal 9580kcal 9740kcal 9899kcal 10059kcal 10219kcal 10378kcal 10538kcal 10698kcal 10857kcal 11017kcal 11177kcal 11336kcal 11496kcal 11656kcal 11815kcal 11975kcal 12135kcal 12294kcal 12454kcal 12614kcal 12773kcal 12933kcal 13093kcal 13252kcal 13412kcal 13572kcal 13731kcal 13891kcal 14051kcal 14210kcal 14370kcal 14530kcal 14689kcal 14849kcal 15009kcal 15168kcal 15328kcal 15488kcal 15648kcal 15807kcal 15967kcal 16127kcal 16286kcal 16446kcal 16606kcal 16765kcal 16925kcal 17085kcal 17244kcal 17404kcal 17564kcal 17723kcal 17883kcal 18043kcal 18202kcal 18362kcal 18522kcal 18681kcal 18841kcal 19001kcal 19160kcal 19320kcal 19480kcal 19639kcal 19799kcal 19959kcal 20118kcal 20278kcal 20438kcal 20597kcal 20757kcal 20917kcal 21076kcal 21236kcal 21396kcal 21555kcal 21715kcal 21875kcal 22034kcal 22194kcal 22354kcal 22513kcal 22673kcal 22833kcal 22992kcal 23152kcal 23312kcal 23472kcal 23631kcal 23791kcal 23951kcal
立って仕事をする 5588kcal 5748kcal 5907kcal 6067kcal 6227kcal 6386kcal 6546kcal 6706kcal 6865kcal 7025kcal 7185kcal 7344kcal 7504kcal 7664kcal 7824kcal 7983kcal 8143kcal 8303kcal 8462kcal 8622kcal 8782kcal 8941kcal 9101kcal 9261kcal 9420kcal 9580kcal 9740kcal 9899kcal 10059kcal 10219kcal 10378kcal 10538kcal 10698kcal 10857kcal 11017kcal 11177kcal 11336kcal 11496kcal 11656kcal 11815kcal 11975kcal 12135kcal 12294kcal 12454kcal 12614kcal 12773kcal 12933kcal 13093kcal 13252kcal 13412kcal 13572kcal 13731kcal 13891kcal 14051kcal 14210kcal 14370kcal 14530kcal 14689kcal 14849kcal 15009kcal 15168kcal 15328kcal 15488kcal 15648kcal 15807kcal 15967kcal 16127kcal 16286kcal 16446kcal 16606kcal 16765kcal 16925kcal 17085kcal 17244kcal 17404kcal 17564kcal 17723kcal 17883kcal 18043kcal 18202kcal 18362kcal 18522kcal 18681kcal 18841kcal 19001kcal 19160kcal 19320kcal 19480kcal 19639kcal 19799kcal 19959kcal 20118kcal 20278kcal 20438kcal 20597kcal 20757kcal 20917kcal 21076kcal 21236kcal 21396kcal 21555kcal 21715kcal 21875kcal 22034kcal 22194kcal 22354kcal 22513kcal 22673kcal 22833kcal 22992kcal 23152kcal 23312kcal 23472kcal 23631kcal 23791kcal 23951kcal
風呂で入浴 4657kcal 4790kcal 4923kcal 5056kcal 5189kcal 5322kcal 5455kcal 5588kcal 5721kcal 5854kcal 5987kcal 6120kcal 6253kcal 6386kcal 6520kcal 6653kcal 6786kcal 6919kcal 7052kcal 7185kcal 7318kcal 7451kcal 7584kcal 7717kcal 7850kcal 7983kcal 8116kcal 8249kcal 8382kcal 8515kcal 8648kcal 8782kcal 8915kcal 9048kcal 9181kcal 9314kcal 9447kcal 9580kcal 9713kcal 9846kcal 9979kcal 10112kcal 10245kcal 10378kcal 10511kcal 10644kcal 10777kcal 10911kcal 11044kcal 11177kcal 11310kcal 11443kcal 11576kcal 11709kcal 11842kcal 11975kcal 12108kcal 12241kcal 12374kcal 12507kcal 12640kcal 12773kcal 12906kcal 13040kcal 13173kcal 13306kcal 13439kcal 13572kcal 13705kcal 13838kcal 13971kcal 14104kcal 14237kcal 14370kcal 14503kcal 14636kcal 14769kcal 14902kcal 15035kcal 15168kcal 15302kcal 15435kcal 15568kcal 15701kcal 15834kcal 15967kcal 16100kcal 16233kcal 16366kcal 16499kcal 16632kcal 16765kcal 16898kcal 17031kcal 17164kcal 17297kcal 17431kcal 17564kcal 17697kcal 17830kcal 17963kcal 18096kcal 18229kcal 18362kcal 18495kcal 18628kcal 18761kcal 18894kcal 19027kcal 19160kcal 19293kcal 19426kcal 19560kcal 19693kcal 19826kcal 19959kcal
デスクワーク 4036kcal 4151kcal 4266kcal 4382kcal 4497kcal 4612kcal 4728kcal 4843kcal 4958kcal 5074kcal 5189kcal 5304kcal 5420kcal 5535kcal 5650kcal 5765kcal 5881kcal 5996kcal 6111kcal 6227kcal 6342kcal 6457kcal 6573kcal 6688kcal 6803kcal 6919kcal 7034kcal 7149kcal 7265kcal 7380kcal 7495kcal 7611kcal 7726kcal 7841kcal 7957kcal 8072kcal 8187kcal 8303kcal 8418kcal 8533kcal 8648kcal 8764kcal 8879kcal 8994kcal 9110kcal 9225kcal 9340kcal 9456kcal 9571kcal 9686kcal 9802kcal 9917kcal 10032kcal 10148kcal 10263kcal 10378kcal 10494kcal 10609kcal 10724kcal 10840kcal 10955kcal 11070kcal 11186kcal 11301kcal 11416kcal 11531kcal 11647kcal 11762kcal 11877kcal 11993kcal 12108kcal 12223kcal 12339kcal 12454kcal 12569kcal 12685kcal 12800kcal 12915kcal 13031kcal 13146kcal 13261kcal 13377kcal 13492kcal 13607kcal 13723kcal 13838kcal 13953kcal 14069kcal 14184kcal 14299kcal 14414kcal 14530kcal 14645kcal 14760kcal 14876kcal 14991kcal 15106kcal 15222kcal 15337kcal 15452kcal 15568kcal 15683kcal 15798kcal 15914kcal 16029kcal 16144kcal 16260kcal 16375kcal 16490kcal 16606kcal 16721kcal 16836kcal 16952kcal 17067kcal 17182kcal 17297kcal
電車バスに乗車 4036kcal 4151kcal 4266kcal 4382kcal 4497kcal 4612kcal 4728kcal 4843kcal 4958kcal 5074kcal 5189kcal 5304kcal 5420kcal 5535kcal 5650kcal 5765kcal 5881kcal 5996kcal 6111kcal 6227kcal 6342kcal 6457kcal 6573kcal 6688kcal 6803kcal 6919kcal 7034kcal 7149kcal 7265kcal 7380kcal 7495kcal 7611kcal 7726kcal 7841kcal 7957kcal 8072kcal 8187kcal 8303kcal 8418kcal 8533kcal 8648kcal 8764kcal 8879kcal 8994kcal 9110kcal 9225kcal 9340kcal 9456kcal 9571kcal 9686kcal 9802kcal 9917kcal 10032kcal 10148kcal 10263kcal 10378kcal 10494kcal 10609kcal 10724kcal 10840kcal 10955kcal 11070kcal 11186kcal 11301kcal 11416kcal 11531kcal 11647kcal 11762kcal 11877kcal 11993kcal 12108kcal 12223kcal 12339kcal 12454kcal 12569kcal 12685kcal 12800kcal 12915kcal 13031kcal 13146kcal 13261kcal 13377kcal 13492kcal 13607kcal 13723kcal 13838kcal 13953kcal 14069kcal 14184kcal 14299kcal 14414kcal 14530kcal 14645kcal 14760kcal 14876kcal 14991kcal 15106kcal 15222kcal 15337kcal 15452kcal 15568kcal 15683kcal 15798kcal 15914kcal 16029kcal 16144kcal 16260kcal 16375kcal 16490kcal 16606kcal 16721kcal 16836kcal 16952kcal 17067kcal 17182kcal 17297kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ