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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

94時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8677kcal 8925kcal 9173kcal 9421kcal 9669kcal 9917kcal 10165kcal 10413kcal 10661kcal 10908kcal 11156kcal 11404kcal 11652kcal 11900kcal 12148kcal 12396kcal 12644kcal 12892kcal 13140kcal 13388kcal 13636kcal 13884kcal 14132kcal 14380kcal 14627kcal 14875kcal 15123kcal 15371kcal 15619kcal 15867kcal 16115kcal 16363kcal 16611kcal 16859kcal 17107kcal 17355kcal 17603kcal 17851kcal 18098kcal 18346kcal 18594kcal 18842kcal 19090kcal 19338kcal 19586kcal 19834kcal 20082kcal 20330kcal 20578kcal 20826kcal 21074kcal 21322kcal 21570kcal 21817kcal 22065kcal 22313kcal 22561kcal 22809kcal 23057kcal 23305kcal 23553kcal 23801kcal 24049kcal 24297kcal 24545kcal 24793kcal 25041kcal 25288kcal 25536kcal 25784kcal 26032kcal 26280kcal 26528kcal 26776kcal 27024kcal 27272kcal 27520kcal 27768kcal 28016kcal 28264kcal 28512kcal 28760kcal 29007kcal 29255kcal 29503kcal 29751kcal 29999kcal 30247kcal 30495kcal 30743kcal 30991kcal 31239kcal 31487kcal 31735kcal 31983kcal 32231kcal 32478kcal 32726kcal 32974kcal 33222kcal 33470kcal 33718kcal 33966kcal 34214kcal 34462kcal 34710kcal 34958kcal 35206kcal 35454kcal 35702kcal 35950kcal 36197kcal 36445kcal 36693kcal 36941kcal 37189kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10413kcal 10710kcal 11008kcal 11305kcal 11603kcal 11900kcal 12198kcal 12495kcal 12793kcal 13090kcal 13388kcal 13685kcal 13983kcal 14280kcal 14578kcal 14875kcal 15173kcal 15470kcal 15768kcal 16065kcal 16363kcal 16660kcal 16958kcal 17256kcal 17553kcal 17851kcal 18148kcal 18446kcal 18743kcal 19041kcal 19338kcal 19636kcal 19933kcal 20231kcal 20528kcal 20826kcal 21123kcal 21421kcal 21718kcal 22016kcal 22313kcal 22611kcal 22908kcal 23206kcal 23503kcal 23801kcal 24098kcal 24396kcal 24693kcal 24991kcal 25288kcal 25586kcal 25884kcal 26181kcal 26479kcal 26776kcal 27074kcal 27371kcal 27669kcal 27966kcal 28264kcal 28561kcal 28859kcal 29156kcal 29454kcal 29751kcal 30049kcal 30346kcal 30644kcal 30941kcal 31239kcal 31536kcal 31834kcal 32131kcal 32429kcal 32726kcal 33024kcal 33321kcal 33619kcal 33916kcal 34214kcal 34512kcal 34809kcal 35107kcal 35404kcal 35702kcal 35999kcal 36297kcal 36594kcal 36892kcal 37189kcal 37487kcal 37784kcal 38082kcal 38379kcal 38677kcal 38974kcal 39272kcal 39569kcal 39867kcal 40164kcal 40462kcal 40759kcal 41057kcal 41354kcal 41652kcal 41949kcal 42247kcal 42545kcal 42842kcal 43140kcal 43437kcal 43735kcal 44032kcal 44330kcal 44627kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14925kcal 15351kcal 15778kcal 16204kcal 16631kcal 17057kcal 17484kcal 17910kcal 18336kcal 18763kcal 19189kcal 19616kcal 20042kcal 20469kcal 20895kcal 21322kcal 21748kcal 22174kcal 22601kcal 23027kcal 23454kcal 23880kcal 24307kcal 24733kcal 25160kcal 25586kcal 26012kcal 26439kcal 26865kcal 27292kcal 27718kcal 28145kcal 28571kcal 28998kcal 29424kcal 29850kcal 30277kcal 30703kcal 31130kcal 31556kcal 31983kcal 32409kcal 32836kcal 33262kcal 33688kcal 34115kcal 34541kcal 34968kcal 35394kcal 35821kcal 36247kcal 36673kcal 37100kcal 37526kcal 37953kcal 38379kcal 38806kcal 39232kcal 39659kcal 40085kcal 40511kcal 40938kcal 41364kcal 41791kcal 42217kcal 42644kcal 43070kcal 43497kcal 43923kcal 44349kcal 44776kcal 45202kcal 45629kcal 46055kcal 46482kcal 46908kcal 47335kcal 47761kcal 48187kcal 48614kcal 49040kcal 49467kcal 49893kcal 50320kcal 50746kcal 51173kcal 51599kcal 52025kcal 52452kcal 52878kcal 53305kcal 53731kcal 54158kcal 54584kcal 55010kcal 55437kcal 55863kcal 56290kcal 56716kcal 57143kcal 57569kcal 57996kcal 58422kcal 58848kcal 59275kcal 59701kcal 60128kcal 60554kcal 60981kcal 61407kcal 61834kcal 62260kcal 62686kcal 63113kcal 63539kcal 63966kcal
山登り 27768kcal 28561kcal 29355kcal 30148kcal 30941kcal 31735kcal 32528kcal 33321kcal 34115kcal 34908kcal 35702kcal 36495kcal 37288kcal 38082kcal 38875kcal 39669kcal 40462kcal 41255kcal 42049kcal 42842kcal 43635kcal 44429kcal 45222kcal 46016kcal 46809kcal 47602kcal 48396kcal 49189kcal 49982kcal 50776kcal 51569kcal 52363kcal 53156kcal 53949kcal 54743kcal 55536kcal 56329kcal 57123kcal 57916kcal 58710kcal 59503kcal 60296kcal 61090kcal 61883kcal 62677kcal 63470kcal 64263kcal 65057kcal 65850kcal 66643kcal 67437kcal 68230kcal 69024kcal 69817kcal 70610kcal 71404kcal 72197kcal 72990kcal 73784kcal 74577kcal 75371kcal 76164kcal 76957kcal 77751kcal 78544kcal 79338kcal 80131kcal 80924kcal 81718kcal 82511kcal 83304kcal 84098kcal 84891kcal 85685kcal 86478kcal 87271kcal 88065kcal 88858kcal 89651kcal 90445kcal 91238kcal 92032kcal 92825kcal 93618kcal 94412kcal 95205kcal 95998kcal 96792kcal 97585kcal 98379kcal 99172kcal 99965kcal 100759kcal 101552kcal 102346kcal 103139kcal 103932kcal 104726kcal 105519kcal 106312kcal 107106kcal 107899kcal 108693kcal 109486kcal 110279kcal 111073kcal 111866kcal 112659kcal 113453kcal 114246kcal 115040kcal 115833kcal 116626kcal 117420kcal 118213kcal 119007kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20826kcal 21421kcal 22016kcal 22611kcal 23206kcal 23801kcal 24396kcal 24991kcal 25586kcal 26181kcal 26776kcal 27371kcal 27966kcal 28561kcal 29156kcal 29751kcal 30346kcal 30941kcal 31536kcal 32131kcal 32726kcal 33321kcal 33916kcal 34512kcal 35107kcal 35702kcal 36297kcal 36892kcal 37487kcal 38082kcal 38677kcal 39272kcal 39867kcal 40462kcal 41057kcal 41652kcal 42247kcal 42842kcal 43437kcal 44032kcal 44627kcal 45222kcal 45817kcal 46412kcal 47007kcal 47602kcal 48197kcal 48792kcal 49387kcal 49982kcal 50577kcal 51173kcal 51768kcal 52363kcal 52958kcal 53553kcal 54148kcal 54743kcal 55338kcal 55933kcal 56528kcal 57123kcal 57718kcal 58313kcal 58908kcal 59503kcal 60098kcal 60693kcal 61288kcal 61883kcal 62478kcal 63073kcal 63668kcal 64263kcal 64858kcal 65453kcal 66048kcal 66643kcal 67238kcal 67833kcal 68429kcal 69024kcal 69619kcal 70214kcal 70809kcal 71404kcal 71999kcal 72594kcal 73189kcal 73784kcal 74379kcal 74974kcal 75569kcal 76164kcal 76759kcal 77354kcal 77949kcal 78544kcal 79139kcal 79734kcal 80329kcal 80924kcal 81519kcal 82114kcal 82709kcal 83304kcal 83899kcal 84494kcal 85090kcal 85685kcal 86280kcal 86875kcal 87470kcal 88065kcal 88660kcal 89255kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27768kcal 28561kcal 29355kcal 30148kcal 30941kcal 31735kcal 32528kcal 33321kcal 34115kcal 34908kcal 35702kcal 36495kcal 37288kcal 38082kcal 38875kcal 39669kcal 40462kcal 41255kcal 42049kcal 42842kcal 43635kcal 44429kcal 45222kcal 46016kcal 46809kcal 47602kcal 48396kcal 49189kcal 49982kcal 50776kcal 51569kcal 52363kcal 53156kcal 53949kcal 54743kcal 55536kcal 56329kcal 57123kcal 57916kcal 58710kcal 59503kcal 60296kcal 61090kcal 61883kcal 62677kcal 63470kcal 64263kcal 65057kcal 65850kcal 66643kcal 67437kcal 68230kcal 69024kcal 69817kcal 70610kcal 71404kcal 72197kcal 72990kcal 73784kcal 74577kcal 75371kcal 76164kcal 76957kcal 77751kcal 78544kcal 79338kcal 80131kcal 80924kcal 81718kcal 82511kcal 83304kcal 84098kcal 84891kcal 85685kcal 86478kcal 87271kcal 88065kcal 88858kcal 89651kcal 90445kcal 91238kcal 92032kcal 92825kcal 93618kcal 94412kcal 95205kcal 95998kcal 96792kcal 97585kcal 98379kcal 99172kcal 99965kcal 100759kcal 101552kcal 102346kcal 103139kcal 103932kcal 104726kcal 105519kcal 106312kcal 107106kcal 107899kcal 108693kcal 109486kcal 110279kcal 111073kcal 111866kcal 112659kcal 113453kcal 114246kcal 115040kcal 115833kcal 116626kcal 117420kcal 118213kcal 119007kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34710kcal 35702kcal 36693kcal 37685kcal 38677kcal 39669kcal 40660kcal 41652kcal 42644kcal 43635kcal 44627kcal 45619kcal 46611kcal 47602kcal 48594kcal 49586kcal 50577kcal 51569kcal 52561kcal 53553kcal 54544kcal 55536kcal 56528kcal 57520kcal 58511kcal 59503kcal 60495kcal 61486kcal 62478kcal 63470kcal 64462kcal 65453kcal 66445kcal 67437kcal 68429kcal 69420kcal 70412kcal 71404kcal 72395kcal 73387kcal 74379kcal 75371kcal 76362kcal 77354kcal 78346kcal 79338kcal 80329kcal 81321kcal 82313kcal 83304kcal 84296kcal 85288kcal 86280kcal 87271kcal 88263kcal 89255kcal 90246kcal 91238kcal 92230kcal 93222kcal 94213kcal 95205kcal 96197kcal 97189kcal 98180kcal 99172kcal 100164kcal 101155kcal 102147kcal 103139kcal 104131kcal 105122kcal 106114kcal 107106kcal 108098kcal 109089kcal 110081kcal 111073kcal 112064kcal 113056kcal 114048kcal 115040kcal 116031kcal 117023kcal 118015kcal 119007kcal 119998kcal 120990kcal 121982kcal 122973kcal 123965kcal 124957kcal 125949kcal 126940kcal 127932kcal 128924kcal 129915kcal 130907kcal 131899kcal 132891kcal 133882kcal 134874kcal 135866kcal 136858kcal 137849kcal 138841kcal 139833kcal 140824kcal 141816kcal 142808kcal 143800kcal 144791kcal 145783kcal 146775kcal 147767kcal 148758kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30545kcal 31417kcal 32290kcal 33163kcal 34036kcal 34908kcal 35781kcal 36654kcal 37526kcal 38399kcal 39272kcal 40145kcal 41017kcal 41890kcal 42763kcal 43635kcal 44508kcal 45381kcal 46254kcal 47126kcal 47999kcal 48872kcal 49744kcal 50617kcal 51490kcal 52363kcal 53235kcal 54108kcal 54981kcal 55853kcal 56726kcal 57599kcal 58472kcal 59344kcal 60217kcal 61090kcal 61962kcal 62835kcal 63708kcal 64581kcal 65453kcal 66326kcal 67199kcal 68072kcal 68944kcal 69817kcal 70690kcal 71562kcal 72435kcal 73308kcal 74181kcal 75053kcal 75926kcal 76799kcal 77671kcal 78544kcal 79417kcal 80290kcal 81162kcal 82035kcal 82908kcal 83780kcal 84653kcal 85526kcal 86399kcal 87271kcal 88144kcal 89017kcal 89889kcal 90762kcal 91635kcal 92508kcal 93380kcal 94253kcal 95126kcal 95998kcal 96871kcal 97744kcal 98617kcal 99489kcal 100362kcal 101235kcal 102108kcal 102980kcal 103853kcal 104726kcal 105598kcal 106471kcal 107344kcal 108217kcal 109089kcal 109962kcal 110835kcal 111707kcal 112580kcal 113453kcal 114326kcal 115198kcal 116071kcal 116944kcal 117816kcal 118689kcal 119562kcal 120435kcal 121307kcal 122180kcal 123053kcal 123925kcal 124798kcal 125671kcal 126544kcal 127416kcal 128289kcal 129162kcal 130034kcal 130907kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40958kcal 42128kcal 43298kcal 44468kcal 45639kcal 46809kcal 47979kcal 49149kcal 50320kcal 51490kcal 52660kcal 53830kcal 55001kcal 56171kcal 57341kcal 58511kcal 59682kcal 60852kcal 62022kcal 63192kcal 64362kcal 65533kcal 66703kcal 67873kcal 69043kcal 70214kcal 71384kcal 72554kcal 73724kcal 74895kcal 76065kcal 77235kcal 78405kcal 79576kcal 80746kcal 81916kcal 83086kcal 84256kcal 85427kcal 86597kcal 87767kcal 88937kcal 90108kcal 91278kcal 92448kcal 93618kcal 94789kcal 95959kcal 97129kcal 98299kcal 99470kcal 100640kcal 101810kcal 102980kcal 104150kcal 105321kcal 106491kcal 107661kcal 108831kcal 110002kcal 111172kcal 112342kcal 113512kcal 114683kcal 115853kcal 117023kcal 118193kcal 119364kcal 120534kcal 121704kcal 122874kcal 124044kcal 125215kcal 126385kcal 127555kcal 128725kcal 129896kcal 131066kcal 132236kcal 133406kcal 134577kcal 135747kcal 136917kcal 138087kcal 139258kcal 140428kcal 141598kcal 142768kcal 143938kcal 145109kcal 146279kcal 147449kcal 148619kcal 149790kcal 150960kcal 152130kcal 153300kcal 154471kcal 155641kcal 156811kcal 157981kcal 159152kcal 160322kcal 161492kcal 162662kcal 163832kcal 165003kcal 166173kcal 167343kcal 168513kcal 169684kcal 170854kcal 172024kcal 173194kcal 174365kcal 175535kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42693kcal 43913kcal 45133kcal 46353kcal 47573kcal 48792kcal 50012kcal 51232kcal 52452kcal 53672kcal 54891kcal 56111kcal 57331kcal 58551kcal 59771kcal 60991kcal 62210kcal 63430kcal 64650kcal 65870kcal 67090kcal 68310kcal 69529kcal 70749kcal 71969kcal 73189kcal 74409kcal 75628kcal 76848kcal 78068kcal 79288kcal 80508kcal 81728kcal 82947kcal 84167kcal 85387kcal 86607kcal 87827kcal 89046kcal 90266kcal 91486kcal 92706kcal 93926kcal 95146kcal 96365kcal 97585kcal 98805kcal 100025kcal 101245kcal 102465kcal 103684kcal 104904kcal 106124kcal 107344kcal 108564kcal 109783kcal 111003kcal 112223kcal 113443kcal 114663kcal 115883kcal 117102kcal 118322kcal 119542kcal 120762kcal 121982kcal 123201kcal 124421kcal 125641kcal 126861kcal 128081kcal 129301kcal 130520kcal 131740kcal 132960kcal 134180kcal 135400kcal 136620kcal 137839kcal 139059kcal 140279kcal 141499kcal 142719kcal 143938kcal 145158kcal 146378kcal 147598kcal 148818kcal 150038kcal 151257kcal 152477kcal 153697kcal 154917kcal 156137kcal 157357kcal 158576kcal 159796kcal 161016kcal 162236kcal 163456kcal 164675kcal 165895kcal 167115kcal 168335kcal 169555kcal 170775kcal 171994kcal 173214kcal 174434kcal 175654kcal 176874kcal 178093kcal 179313kcal 180533kcal 181753kcal 182973kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18396kcal 18922kcal 19447kcal 19973kcal 20498kcal 21024kcal 21550kcal 22075kcal 22601kcal 23127kcal 23652kcal 24178kcal 24703kcal 25229kcal 25755kcal 26280kcal 26806kcal 27331kcal 27857kcal 28383kcal 28908kcal 29434kcal 29960kcal 30485kcal 31011kcal 31536kcal 32062kcal 32588kcal 33113kcal 33639kcal 34164kcal 34690kcal 35216kcal 35741kcal 36267kcal 36792kcal 37318kcal 37844kcal 38369kcal 38895kcal 39421kcal 39946kcal 40472kcal 40997kcal 41523kcal 42049kcal 42574kcal 43100kcal 43625kcal 44151kcal 44677kcal 45202kcal 45728kcal 46254kcal 46779kcal 47305kcal 47830kcal 48356kcal 48882kcal 49407kcal 49933kcal 50458kcal 50984kcal 51510kcal 52035kcal 52561kcal 53087kcal 53612kcal 54138kcal 54663kcal 55189kcal 55715kcal 56240kcal 56766kcal 57291kcal 57817kcal 58343kcal 58868kcal 59394kcal 59920kcal 60445kcal 60971kcal 61496kcal 62022kcal 62548kcal 63073kcal 63599kcal 64124kcal 64650kcal 65176kcal 65701kcal 66227kcal 66753kcal 67278kcal 67804kcal 68329kcal 68855kcal 69381kcal 69906kcal 70432kcal 70957kcal 71483kcal 72009kcal 72534kcal 73060kcal 73585kcal 74111kcal 74637kcal 75162kcal 75688kcal 76214kcal 76739kcal 77265kcal 77790kcal 78316kcal 78842kcal
水泳
(普通:全般)		 28809kcal 29632kcal 30455kcal 31279kcal 32102kcal 32925kcal 33748kcal 34571kcal 35394kcal 36217kcal 37040kcal 37864kcal 38687kcal 39510kcal 40333kcal 41156kcal 41979kcal 42802kcal 43625kcal 44449kcal 45272kcal 46095kcal 46918kcal 47741kcal 48564kcal 49387kcal 50211kcal 51034kcal 51857kcal 52680kcal 53503kcal 54326kcal 55149kcal 55972kcal 56796kcal 57619kcal 58442kcal 59265kcal 60088kcal 60911kcal 61734kcal 62558kcal 63381kcal 64204kcal 65027kcal 65850kcal 66673kcal 67496kcal 68319kcal 69143kcal 69966kcal 70789kcal 71612kcal 72435kcal 73258kcal 74081kcal 74904kcal 75728kcal 76551kcal 77374kcal 78197kcal 79020kcal 79843kcal 80666kcal 81490kcal 82313kcal 83136kcal 83959kcal 84782kcal 85605kcal 86428kcal 87251kcal 88075kcal 88898kcal 89721kcal 90544kcal 91367kcal 92190kcal 93013kcal 93837kcal 94660kcal 95483kcal 96306kcal 97129kcal 97952kcal 98775kcal 99598kcal 100422kcal 101245kcal 102068kcal 102891kcal 103714kcal 104537kcal 105360kcal 106183kcal 107007kcal 107830kcal 108653kcal 109476kcal 110299kcal 111122kcal 111945kcal 112769kcal 113592kcal 114415kcal 115238kcal 116061kcal 116884kcal 117707kcal 118530kcal 119354kcal 120177kcal 121000kcal 121823kcal 122646kcal 123469kcal
水泳
(速め:全般)		 34710kcal 35702kcal 36693kcal 37685kcal 38677kcal 39669kcal 40660kcal 41652kcal 42644kcal 43635kcal 44627kcal 45619kcal 46611kcal 47602kcal 48594kcal 49586kcal 50577kcal 51569kcal 52561kcal 53553kcal 54544kcal 55536kcal 56528kcal 57520kcal 58511kcal 59503kcal 60495kcal 61486kcal 62478kcal 63470kcal 64462kcal 65453kcal 66445kcal 67437kcal 68429kcal 69420kcal 70412kcal 71404kcal 72395kcal 73387kcal 74379kcal 75371kcal 76362kcal 77354kcal 78346kcal 79338kcal 80329kcal 81321kcal 82313kcal 83304kcal 84296kcal 85288kcal 86280kcal 87271kcal 88263kcal 89255kcal 90246kcal 91238kcal 92230kcal 93222kcal 94213kcal 95205kcal 96197kcal 97189kcal 98180kcal 99172kcal 100164kcal 101155kcal 102147kcal 103139kcal 104131kcal 105122kcal 106114kcal 107106kcal 108098kcal 109089kcal 110081kcal 111073kcal 112064kcal 113056kcal 114048kcal 115040kcal 116031kcal 117023kcal 118015kcal 119007kcal 119998kcal 120990kcal 121982kcal 122973kcal 123965kcal 124957kcal 125949kcal 126940kcal 127932kcal 128924kcal 129915kcal 130907kcal 131899kcal 132891kcal 133882kcal 134874kcal 135866kcal 136858kcal 137849kcal 138841kcal 139833kcal 140824kcal 141816kcal 142808kcal 143800kcal 144791kcal 145783kcal 146775kcal 147767kcal 148758kcal
水泳
(バタフライ)		 47900kcal 49268kcal 50637kcal 52006kcal 53374kcal 54743kcal 56111kcal 57480kcal 58848kcal 60217kcal 61586kcal 62954kcal 64323kcal 65691kcal 67060kcal 68429kcal 69797kcal 71166kcal 72534kcal 73903kcal 75271kcal 76640kcal 78009kcal 79377kcal 80746kcal 82114kcal 83483kcal 84851kcal 86220kcal 87589kcal 88957kcal 90326kcal 91694kcal 93063kcal 94432kcal 95800kcal 97169kcal 98537kcal 99906kcal 101274kcal 102643kcal 104012kcal 105380kcal 106749kcal 108117kcal 109486kcal 110855kcal 112223kcal 113592kcal 114960kcal 116329kcal 117697kcal 119066kcal 120435kcal 121803kcal 123172kcal 124540kcal 125909kcal 127277kcal 128646kcal 130015kcal 131383kcal 132752kcal 134120kcal 135489kcal 136858kcal 138226kcal 139595kcal 140963kcal 142332kcal 143700kcal 145069kcal 146438kcal 147806kcal 149175kcal 150543kcal 151912kcal 153281kcal 154649kcal 156018kcal 157386kcal 158755kcal 160123kcal 161492kcal 162861kcal 164229kcal 165598kcal 166966kcal 168335kcal 169703kcal 171072kcal 172441kcal 173809kcal 175178kcal 176546kcal 177915kcal 179284kcal 180652kcal 182021kcal 183389kcal 184758kcal 186126kcal 187495kcal 188864kcal 190232kcal 191601kcal 192969kcal 194338kcal 195707kcal 197075kcal 198444kcal 199812kcal 201181kcal 202549kcal 203918kcal 205287kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20826kcal 21421kcal 22016kcal 22611kcal 23206kcal 23801kcal 24396kcal 24991kcal 25586kcal 26181kcal 26776kcal 27371kcal 27966kcal 28561kcal 29156kcal 29751kcal 30346kcal 30941kcal 31536kcal 32131kcal 32726kcal 33321kcal 33916kcal 34512kcal 35107kcal 35702kcal 36297kcal 36892kcal 37487kcal 38082kcal 38677kcal 39272kcal 39867kcal 40462kcal 41057kcal 41652kcal 42247kcal 42842kcal 43437kcal 44032kcal 44627kcal 45222kcal 45817kcal 46412kcal 47007kcal 47602kcal 48197kcal 48792kcal 49387kcal 49982kcal 50577kcal 51173kcal 51768kcal 52363kcal 52958kcal 53553kcal 54148kcal 54743kcal 55338kcal 55933kcal 56528kcal 57123kcal 57718kcal 58313kcal 58908kcal 59503kcal 60098kcal 60693kcal 61288kcal 61883kcal 62478kcal 63073kcal 63668kcal 64263kcal 64858kcal 65453kcal 66048kcal 66643kcal 67238kcal 67833kcal 68429kcal 69024kcal 69619kcal 70214kcal 70809kcal 71404kcal 71999kcal 72594kcal 73189kcal 73784kcal 74379kcal 74974kcal 75569kcal 76164kcal 76759kcal 77354kcal 77949kcal 78544kcal 79139kcal 79734kcal 80329kcal 80924kcal 81519kcal 82114kcal 82709kcal 83304kcal 83899kcal 84494kcal 85090kcal 85685kcal 86280kcal 86875kcal 87470kcal 88065kcal 88660kcal 89255kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27768kcal 28561kcal 29355kcal 30148kcal 30941kcal 31735kcal 32528kcal 33321kcal 34115kcal 34908kcal 35702kcal 36495kcal 37288kcal 38082kcal 38875kcal 39669kcal 40462kcal 41255kcal 42049kcal 42842kcal 43635kcal 44429kcal 45222kcal 46016kcal 46809kcal 47602kcal 48396kcal 49189kcal 49982kcal 50776kcal 51569kcal 52363kcal 53156kcal 53949kcal 54743kcal 55536kcal 56329kcal 57123kcal 57916kcal 58710kcal 59503kcal 60296kcal 61090kcal 61883kcal 62677kcal 63470kcal 64263kcal 65057kcal 65850kcal 66643kcal 67437kcal 68230kcal 69024kcal 69817kcal 70610kcal 71404kcal 72197kcal 72990kcal 73784kcal 74577kcal 75371kcal 76164kcal 76957kcal 77751kcal 78544kcal 79338kcal 80131kcal 80924kcal 81718kcal 82511kcal 83304kcal 84098kcal 84891kcal 85685kcal 86478kcal 87271kcal 88065kcal 88858kcal 89651kcal 90445kcal 91238kcal 92032kcal 92825kcal 93618kcal 94412kcal 95205kcal 95998kcal 96792kcal 97585kcal 98379kcal 99172kcal 99965kcal 100759kcal 101552kcal 102346kcal 103139kcal 103932kcal 104726kcal 105519kcal 106312kcal 107106kcal 107899kcal 108693kcal 109486kcal 110279kcal 111073kcal 111866kcal 112659kcal 113453kcal 114246kcal 115040kcal 115833kcal 116626kcal 117420kcal 118213kcal 119007kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34710kcal 35702kcal 36693kcal 37685kcal 38677kcal 39669kcal 40660kcal 41652kcal 42644kcal 43635kcal 44627kcal 45619kcal 46611kcal 47602kcal 48594kcal 49586kcal 50577kcal 51569kcal 52561kcal 53553kcal 54544kcal 55536kcal 56528kcal 57520kcal 58511kcal 59503kcal 60495kcal 61486kcal 62478kcal 63470kcal 64462kcal 65453kcal 66445kcal 67437kcal 68429kcal 69420kcal 70412kcal 71404kcal 72395kcal 73387kcal 74379kcal 75371kcal 76362kcal 77354kcal 78346kcal 79338kcal 80329kcal 81321kcal 82313kcal 83304kcal 84296kcal 85288kcal 86280kcal 87271kcal 88263kcal 89255kcal 90246kcal 91238kcal 92230kcal 93222kcal 94213kcal 95205kcal 96197kcal 97189kcal 98180kcal 99172kcal 100164kcal 101155kcal 102147kcal 103139kcal 104131kcal 105122kcal 106114kcal 107106kcal 108098kcal 109089kcal 110081kcal 111073kcal 112064kcal 113056kcal 114048kcal 115040kcal 116031kcal 117023kcal 118015kcal 119007kcal 119998kcal 120990kcal 121982kcal 122973kcal 123965kcal 124957kcal 125949kcal 126940kcal 127932kcal 128924kcal 129915kcal 130907kcal 131899kcal 132891kcal 133882kcal 134874kcal 135866kcal 136858kcal 137849kcal 138841kcal 139833kcal 140824kcal 141816kcal 142808kcal 143800kcal 144791kcal 145783kcal 146775kcal 147767kcal 148758kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13189kcal 13566kcal 13943kcal 14320kcal 14697kcal 15074kcal 15451kcal 15827kcal 16204kcal 16581kcal 16958kcal 17335kcal 17712kcal 18089kcal 18465kcal 18842kcal 19219kcal 19596kcal 19973kcal 20350kcal 20727kcal 21103kcal 21480kcal 21857kcal 22234kcal 22611kcal 22988kcal 23365kcal 23741kcal 24118kcal 24495kcal 24872kcal 25249kcal 25626kcal 26003kcal 26379kcal 26756kcal 27133kcal 27510kcal 27887kcal 28264kcal 28641kcal 29017kcal 29394kcal 29771kcal 30148kcal 30525kcal 30902kcal 31279kcal 31655kcal 32032kcal 32409kcal 32786kcal 33163kcal 33540kcal 33916kcal 34293kcal 34670kcal 35047kcal 35424kcal 35801kcal 36178kcal 36554kcal 36931kcal 37308kcal 37685kcal 38062kcal 38439kcal 38816kcal 39192kcal 39569kcal 39946kcal 40323kcal 40700kcal 41077kcal 41454kcal 41830kcal 42207kcal 42584kcal 42961kcal 43338kcal 43715kcal 44092kcal 44468kcal 44845kcal 45222kcal 45599kcal 45976kcal 46353kcal 46730kcal 47106kcal 47483kcal 47860kcal 48237kcal 48614kcal 48991kcal 49368kcal 49744kcal 50121kcal 50498kcal 50875kcal 51252kcal 51629kcal 52006kcal 52382kcal 52759kcal 53136kcal 53513kcal 53890kcal 54267kcal 54644kcal 55020kcal 55397kcal 55774kcal 56151kcal 56528kcal
筋トレ
背筋運動		 13189kcal 13566kcal 13943kcal 14320kcal 14697kcal 15074kcal 15451kcal 15827kcal 16204kcal 16581kcal 16958kcal 17335kcal 17712kcal 18089kcal 18465kcal 18842kcal 19219kcal 19596kcal 19973kcal 20350kcal 20727kcal 21103kcal 21480kcal 21857kcal 22234kcal 22611kcal 22988kcal 23365kcal 23741kcal 24118kcal 24495kcal 24872kcal 25249kcal 25626kcal 26003kcal 26379kcal 26756kcal 27133kcal 27510kcal 27887kcal 28264kcal 28641kcal 29017kcal 29394kcal 29771kcal 30148kcal 30525kcal 30902kcal 31279kcal 31655kcal 32032kcal 32409kcal 32786kcal 33163kcal 33540kcal 33916kcal 34293kcal 34670kcal 35047kcal 35424kcal 35801kcal 36178kcal 36554kcal 36931kcal 37308kcal 37685kcal 38062kcal 38439kcal 38816kcal 39192kcal 39569kcal 39946kcal 40323kcal 40700kcal 41077kcal 41454kcal 41830kcal 42207kcal 42584kcal 42961kcal 43338kcal 43715kcal 44092kcal 44468kcal 44845kcal 45222kcal 45599kcal 45976kcal 46353kcal 46730kcal 47106kcal 47483kcal 47860kcal 48237kcal 48614kcal 48991kcal 49368kcal 49744kcal 50121kcal 50498kcal 50875kcal 51252kcal 51629kcal 52006kcal 52382kcal 52759kcal 53136kcal 53513kcal 53890kcal 54267kcal 54644kcal 55020kcal 55397kcal 55774kcal 56151kcal 56528kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13189kcal 13566kcal 13943kcal 14320kcal 14697kcal 15074kcal 15451kcal 15827kcal 16204kcal 16581kcal 16958kcal 17335kcal 17712kcal 18089kcal 18465kcal 18842kcal 19219kcal 19596kcal 19973kcal 20350kcal 20727kcal 21103kcal 21480kcal 21857kcal 22234kcal 22611kcal 22988kcal 23365kcal 23741kcal 24118kcal 24495kcal 24872kcal 25249kcal 25626kcal 26003kcal 26379kcal 26756kcal 27133kcal 27510kcal 27887kcal 28264kcal 28641kcal 29017kcal 29394kcal 29771kcal 30148kcal 30525kcal 30902kcal 31279kcal 31655kcal 32032kcal 32409kcal 32786kcal 33163kcal 33540kcal 33916kcal 34293kcal 34670kcal 35047kcal 35424kcal 35801kcal 36178kcal 36554kcal 36931kcal 37308kcal 37685kcal 38062kcal 38439kcal 38816kcal 39192kcal 39569kcal 39946kcal 40323kcal 40700kcal 41077kcal 41454kcal 41830kcal 42207kcal 42584kcal 42961kcal 43338kcal 43715kcal 44092kcal 44468kcal 44845kcal 45222kcal 45599kcal 45976kcal 46353kcal 46730kcal 47106kcal 47483kcal 47860kcal 48237kcal 48614kcal 48991kcal 49368kcal 49744kcal 50121kcal 50498kcal 50875kcal 51252kcal 51629kcal 52006kcal 52382kcal 52759kcal 53136kcal 53513kcal 53890kcal 54267kcal 54644kcal 55020kcal 55397kcal 55774kcal 56151kcal 56528kcal
筋トレ
懸垂		 13189kcal 13566kcal 13943kcal 14320kcal 14697kcal 15074kcal 15451kcal 15827kcal 16204kcal 16581kcal 16958kcal 17335kcal 17712kcal 18089kcal 18465kcal 18842kcal 19219kcal 19596kcal 19973kcal 20350kcal 20727kcal 21103kcal 21480kcal 21857kcal 22234kcal 22611kcal 22988kcal 23365kcal 23741kcal 24118kcal 24495kcal 24872kcal 25249kcal 25626kcal 26003kcal 26379kcal 26756kcal 27133kcal 27510kcal 27887kcal 28264kcal 28641kcal 29017kcal 29394kcal 29771kcal 30148kcal 30525kcal 30902kcal 31279kcal 31655kcal 32032kcal 32409kcal 32786kcal 33163kcal 33540kcal 33916kcal 34293kcal 34670kcal 35047kcal 35424kcal 35801kcal 36178kcal 36554kcal 36931kcal 37308kcal 37685kcal 38062kcal 38439kcal 38816kcal 39192kcal 39569kcal 39946kcal 40323kcal 40700kcal 41077kcal 41454kcal 41830kcal 42207kcal 42584kcal 42961kcal 43338kcal 43715kcal 44092kcal 44468kcal 44845kcal 45222kcal 45599kcal 45976kcal 46353kcal 46730kcal 47106kcal 47483kcal 47860kcal 48237kcal 48614kcal 48991kcal 49368kcal 49744kcal 50121kcal 50498kcal 50875kcal 51252kcal 51629kcal 52006kcal 52382kcal 52759kcal 53136kcal 53513kcal 53890kcal 54267kcal 54644kcal 55020kcal 55397kcal 55774kcal 56151kcal 56528kcal
筋トレ
スクワット		 17355kcal 17851kcal 18346kcal 18842kcal 19338kcal 19834kcal 20330kcal 20826kcal 21322kcal 21817kcal 22313kcal 22809kcal 23305kcal 23801kcal 24297kcal 24793kcal 25288kcal 25784kcal 26280kcal 26776kcal 27272kcal 27768kcal 28264kcal 28760kcal 29255kcal 29751kcal 30247kcal 30743kcal 31239kcal 31735kcal 32231kcal 32726kcal 33222kcal 33718kcal 34214kcal 34710kcal 35206kcal 35702kcal 36197kcal 36693kcal 37189kcal 37685kcal 38181kcal 38677kcal 39173kcal 39669kcal 40164kcal 40660kcal 41156kcal 41652kcal 42148kcal 42644kcal 43140kcal 43635kcal 44131kcal 44627kcal 45123kcal 45619kcal 46115kcal 46611kcal 47106kcal 47602kcal 48098kcal 48594kcal 49090kcal 49586kcal 50082kcal 50577kcal 51073kcal 51569kcal 52065kcal 52561kcal 53057kcal 53553kcal 54049kcal 54544kcal 55040kcal 55536kcal 56032kcal 56528kcal 57024kcal 57520kcal 58015kcal 58511kcal 59007kcal 59503kcal 59999kcal 60495kcal 60991kcal 61486kcal 61982kcal 62478kcal 62974kcal 63470kcal 63966kcal 64462kcal 64957kcal 65453kcal 65949kcal 66445kcal 66941kcal 67437kcal 67933kcal 68429kcal 68924kcal 69420kcal 69916kcal 70412kcal 70908kcal 71404kcal 71900kcal 72395kcal 72891kcal 73387kcal 73883kcal 74379kcal
ヨガ
ハタ		 10413kcal 10710kcal 11008kcal 11305kcal 11603kcal 11900kcal 12198kcal 12495kcal 12793kcal 13090kcal 13388kcal 13685kcal 13983kcal 14280kcal 14578kcal 14875kcal 15173kcal 15470kcal 15768kcal 16065kcal 16363kcal 16660kcal 16958kcal 17256kcal 17553kcal 17851kcal 18148kcal 18446kcal 18743kcal 19041kcal 19338kcal 19636kcal 19933kcal 20231kcal 20528kcal 20826kcal 21123kcal 21421kcal 21718kcal 22016kcal 22313kcal 22611kcal 22908kcal 23206kcal 23503kcal 23801kcal 24098kcal 24396kcal 24693kcal 24991kcal 25288kcal 25586kcal 25884kcal 26181kcal 26479kcal 26776kcal 27074kcal 27371kcal 27669kcal 27966kcal 28264kcal 28561kcal 28859kcal 29156kcal 29454kcal 29751kcal 30049kcal 30346kcal 30644kcal 30941kcal 31239kcal 31536kcal 31834kcal 32131kcal 32429kcal 32726kcal 33024kcal 33321kcal 33619kcal 33916kcal 34214kcal 34512kcal 34809kcal 35107kcal 35404kcal 35702kcal 35999kcal 36297kcal 36594kcal 36892kcal 37189kcal 37487kcal 37784kcal 38082kcal 38379kcal 38677kcal 38974kcal 39272kcal 39569kcal 39867kcal 40164kcal 40462kcal 40759kcal 41057kcal 41354kcal 41652kcal 41949kcal 42247kcal 42545kcal 42842kcal 43140kcal 43437kcal 43735kcal 44032kcal 44330kcal 44627kcal
ヨガ
パワー		 13884kcal 14280kcal 14677kcal 15074kcal 15470kcal 15867kcal 16264kcal 16660kcal 17057kcal 17454kcal 17851kcal 18247kcal 18644kcal 19041kcal 19437kcal 19834kcal 20231kcal 20627kcal 21024kcal 21421kcal 21817kcal 22214kcal 22611kcal 23008kcal 23404kcal 23801kcal 24198kcal 24594kcal 24991kcal 25388kcal 25784kcal 26181kcal 26578kcal 26974kcal 27371kcal 27768kcal 28164kcal 28561kcal 28958kcal 29355kcal 29751kcal 30148kcal 30545kcal 30941kcal 31338kcal 31735kcal 32131kcal 32528kcal 32925kcal 33321kcal 33718kcal 34115kcal 34512kcal 34908kcal 35305kcal 35702kcal 36098kcal 36495kcal 36892kcal 37288kcal 37685kcal 38082kcal 38478kcal 38875kcal 39272kcal 39669kcal 40065kcal 40462kcal 40859kcal 41255kcal 41652kcal 42049kcal 42445kcal 42842kcal 43239kcal 43635kcal 44032kcal 44429kcal 44825kcal 45222kcal 45619kcal 46016kcal 46412kcal 46809kcal 47206kcal 47602kcal 47999kcal 48396kcal 48792kcal 49189kcal 49586kcal 49982kcal 50379kcal 50776kcal 51173kcal 51569kcal 51966kcal 52363kcal 52759kcal 53156kcal 53553kcal 53949kcal 54346kcal 54743kcal 55139kcal 55536kcal 55933kcal 56329kcal 56726kcal 57123kcal 57520kcal 57916kcal 58313kcal 58710kcal 59106kcal 59503kcal
ダンス
ゆっくり		 17355kcal 17851kcal 18346kcal 18842kcal 19338kcal 19834kcal 20330kcal 20826kcal 21322kcal 21817kcal 22313kcal 22809kcal 23305kcal 23801kcal 24297kcal 24793kcal 25288kcal 25784kcal 26280kcal 26776kcal 27272kcal 27768kcal 28264kcal 28760kcal 29255kcal 29751kcal 30247kcal 30743kcal 31239kcal 31735kcal 32231kcal 32726kcal 33222kcal 33718kcal 34214kcal 34710kcal 35206kcal 35702kcal 36197kcal 36693kcal 37189kcal 37685kcal 38181kcal 38677kcal 39173kcal 39669kcal 40164kcal 40660kcal 41156kcal 41652kcal 42148kcal 42644kcal 43140kcal 43635kcal 44131kcal 44627kcal 45123kcal 45619kcal 46115kcal 46611kcal 47106kcal 47602kcal 48098kcal 48594kcal 49090kcal 49586kcal 50082kcal 50577kcal 51073kcal 51569kcal 52065kcal 52561kcal 53057kcal 53553kcal 54049kcal 54544kcal 55040kcal 55536kcal 56032kcal 56528kcal 57024kcal 57520kcal 58015kcal 58511kcal 59007kcal 59503kcal 59999kcal 60495kcal 60991kcal 61486kcal 61982kcal 62478kcal 62974kcal 63470kcal 63966kcal 64462kcal 64957kcal 65453kcal 65949kcal 66445kcal 66941kcal 67437kcal 67933kcal 68429kcal 68924kcal 69420kcal 69916kcal 70412kcal 70908kcal 71404kcal 71900kcal 72395kcal 72891kcal 73387kcal 73883kcal 74379kcal
ダンス
普通		 25338kcal 26062kcal 26786kcal 27510kcal 28234kcal 28958kcal 29682kcal 30406kcal 31130kcal 31854kcal 32578kcal 33302kcal 34026kcal 34750kcal 35474kcal 36197kcal 36921kcal 37645kcal 38369kcal 39093kcal 39817kcal 40541kcal 41265kcal 41989kcal 42713kcal 43437kcal 44161kcal 44885kcal 45609kcal 46333kcal 47057kcal 47781kcal 48505kcal 49229kcal 49953kcal 50677kcal 51401kcal 52125kcal 52849kcal 53572kcal 54296kcal 55020kcal 55744kcal 56468kcal 57192kcal 57916kcal 58640kcal 59364kcal 60088kcal 60812kcal 61536kcal 62260kcal 62984kcal 63708kcal 64432kcal 65156kcal 65880kcal 66604kcal 67328kcal 68052kcal 68776kcal 69500kcal 70224kcal 70948kcal 71671kcal 72395kcal 73119kcal 73843kcal 74567kcal 75291kcal 76015kcal 76739kcal 77463kcal 78187kcal 78911kcal 79635kcal 80359kcal 81083kcal 81807kcal 82531kcal 83255kcal 83979kcal 84703kcal 85427kcal 86151kcal 86875kcal 87599kcal 88323kcal 89046kcal 89770kcal 90494kcal 91218kcal 91942kcal 92666kcal 93390kcal 94114kcal 94838kcal 95562kcal 96286kcal 97010kcal 97734kcal 98458kcal 99182kcal 99906kcal 100630kcal 101354kcal 102078kcal 102802kcal 103526kcal 104250kcal 104974kcal 105698kcal 106422kcal 107145kcal 107869kcal 108593kcal
ダンス
激しい		 31239kcal 32131kcal 33024kcal 33916kcal 34809kcal 35702kcal 36594kcal 37487kcal 38379kcal 39272kcal 40164kcal 41057kcal 41949kcal 42842kcal 43735kcal 44627kcal 45520kcal 46412kcal 47305kcal 48197kcal 49090kcal 49982kcal 50875kcal 51768kcal 52660kcal 53553kcal 54445kcal 55338kcal 56230kcal 57123kcal 58015kcal 58908kcal 59801kcal 60693kcal 61586kcal 62478kcal 63371kcal 64263kcal 65156kcal 66048kcal 66941kcal 67833kcal 68726kcal 69619kcal 70511kcal 71404kcal 72296kcal 73189kcal 74081kcal 74974kcal 75866kcal 76759kcal 77652kcal 78544kcal 79437kcal 80329kcal 81222kcal 82114kcal 83007kcal 83899kcal 84792kcal 85685kcal 86577kcal 87470kcal 88362kcal 89255kcal 90147kcal 91040kcal 91932kcal 92825kcal 93718kcal 94610kcal 95503kcal 96395kcal 97288kcal 98180kcal 99073kcal 99965kcal 100858kcal 101750kcal 102643kcal 103536kcal 104428kcal 105321kcal 106213kcal 107106kcal 107998kcal 108891kcal 109783kcal 110676kcal 111569kcal 112461kcal 113354kcal 114246kcal 115139kcal 116031kcal 116924kcal 117816kcal 118709kcal 119602kcal 120494kcal 121387kcal 122279kcal 123172kcal 124064kcal 124957kcal 125849kcal 126742kcal 127635kcal 128527kcal 129420kcal 130312kcal 131205kcal 132097kcal 132990kcal 133882kcal
踏み台昇降 17355kcal 17851kcal 18346kcal 18842kcal 19338kcal 19834kcal 20330kcal 20826kcal 21322kcal 21817kcal 22313kcal 22809kcal 23305kcal 23801kcal 24297kcal 24793kcal 25288kcal 25784kcal 26280kcal 26776kcal 27272kcal 27768kcal 28264kcal 28760kcal 29255kcal 29751kcal 30247kcal 30743kcal 31239kcal 31735kcal 32231kcal 32726kcal 33222kcal 33718kcal 34214kcal 34710kcal 35206kcal 35702kcal 36197kcal 36693kcal 37189kcal 37685kcal 38181kcal 38677kcal 39173kcal 39669kcal 40164kcal 40660kcal 41156kcal 41652kcal 42148kcal 42644kcal 43140kcal 43635kcal 44131kcal 44627kcal 45123kcal 45619kcal 46115kcal 46611kcal 47106kcal 47602kcal 48098kcal 48594kcal 49090kcal 49586kcal 50082kcal 50577kcal 51073kcal 51569kcal 52065kcal 52561kcal 53057kcal 53553kcal 54049kcal 54544kcal 55040kcal 55536kcal 56032kcal 56528kcal 57024kcal 57520kcal 58015kcal 58511kcal 59007kcal 59503kcal 59999kcal 60495kcal 60991kcal 61486kcal 61982kcal 62478kcal 62974kcal 63470kcal 63966kcal 64462kcal 64957kcal 65453kcal 65949kcal 66445kcal 66941kcal 67437kcal 67933kcal 68429kcal 68924kcal 69420kcal 69916kcal 70412kcal 70908kcal 71404kcal 71900kcal 72395kcal 72891kcal 73387kcal 73883kcal 74379kcal
トランポリン
ゆっくり		 12148kcal 12495kcal 12842kcal 13189kcal 13537kcal 13884kcal 14231kcal 14578kcal 14925kcal 15272kcal 15619kcal 15966kcal 16313kcal 16660kcal 17008kcal 17355kcal 17702kcal 18049kcal 18396kcal 18743kcal 19090kcal 19437kcal 19784kcal 20132kcal 20479kcal 20826kcal 21173kcal 21520kcal 21867kcal 22214kcal 22561kcal 22908kcal 23255kcal 23603kcal 23950kcal 24297kcal 24644kcal 24991kcal 25338kcal 25685kcal 26032kcal 26379kcal 26726kcal 27074kcal 27421kcal 27768kcal 28115kcal 28462kcal 28809kcal 29156kcal 29503kcal 29850kcal 30198kcal 30545kcal 30892kcal 31239kcal 31586kcal 31933kcal 32280kcal 32627kcal 32974kcal 33321kcal 33669kcal 34016kcal 34363kcal 34710kcal 35057kcal 35404kcal 35751kcal 36098kcal 36445kcal 36792kcal 37140kcal 37487kcal 37834kcal 38181kcal 38528kcal 38875kcal 39222kcal 39569kcal 39916kcal 40264kcal 40611kcal 40958kcal 41305kcal 41652kcal 41999kcal 42346kcal 42693kcal 43040kcal 43387kcal 43735kcal 44082kcal 44429kcal 44776kcal 45123kcal 45470kcal 45817kcal 46164kcal 46511kcal 46859kcal 47206kcal 47553kcal 47900kcal 48247kcal 48594kcal 48941kcal 49288kcal 49635kcal 49982kcal 50330kcal 50677kcal 51024kcal 51371kcal 51718kcal 52065kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15619kcal 16065kcal 16512kcal 16958kcal 17404kcal 17851kcal 18297kcal 18743kcal 19189kcal 19636kcal 20082kcal 20528kcal 20974kcal 21421kcal 21867kcal 22313kcal 22760kcal 23206kcal 23652kcal 24098kcal 24545kcal 24991kcal 25437kcal 25884kcal 26330kcal 26776kcal 27222kcal 27669kcal 28115kcal 28561kcal 29007kcal 29454kcal 29900kcal 30346kcal 30793kcal 31239kcal 31685kcal 32131kcal 32578kcal 33024kcal 33470kcal 33916kcal 34363kcal 34809kcal 35255kcal 35702kcal 36148kcal 36594kcal 37040kcal 37487kcal 37933kcal 38379kcal 38826kcal 39272kcal 39718kcal 40164kcal 40611kcal 41057kcal 41503kcal 41949kcal 42396kcal 42842kcal 43288kcal 43735kcal 44181kcal 44627kcal 45073kcal 45520kcal 45966kcal 46412kcal 46859kcal 47305kcal 47751kcal 48197kcal 48644kcal 49090kcal 49536kcal 49982kcal 50429kcal 50875kcal 51321kcal 51768kcal 52214kcal 52660kcal 53106kcal 53553kcal 53999kcal 54445kcal 54891kcal 55338kcal 55784kcal 56230kcal 56677kcal 57123kcal 57569kcal 58015kcal 58462kcal 58908kcal 59354kcal 59801kcal 60247kcal 60693kcal 61139kcal 61586kcal 62032kcal 62478kcal 62924kcal 63371kcal 63817kcal 64263kcal 64710kcal 65156kcal 65602kcal 66048kcal 66495kcal 66941kcal
HIIT
ジャンプなし		 17355kcal 17851kcal 18346kcal 18842kcal 19338kcal 19834kcal 20330kcal 20826kcal 21322kcal 21817kcal 22313kcal 22809kcal 23305kcal 23801kcal 24297kcal 24793kcal 25288kcal 25784kcal 26280kcal 26776kcal 27272kcal 27768kcal 28264kcal 28760kcal 29255kcal 29751kcal 30247kcal 30743kcal 31239kcal 31735kcal 32231kcal 32726kcal 33222kcal 33718kcal 34214kcal 34710kcal 35206kcal 35702kcal 36197kcal 36693kcal 37189kcal 37685kcal 38181kcal 38677kcal 39173kcal 39669kcal 40164kcal 40660kcal 41156kcal 41652kcal 42148kcal 42644kcal 43140kcal 43635kcal 44131kcal 44627kcal 45123kcal 45619kcal 46115kcal 46611kcal 47106kcal 47602kcal 48098kcal 48594kcal 49090kcal 49586kcal 50082kcal 50577kcal 51073kcal 51569kcal 52065kcal 52561kcal 53057kcal 53553kcal 54049kcal 54544kcal 55040kcal 55536kcal 56032kcal 56528kcal 57024kcal 57520kcal 58015kcal 58511kcal 59007kcal 59503kcal 59999kcal 60495kcal 60991kcal 61486kcal 61982kcal 62478kcal 62974kcal 63470kcal 63966kcal 64462kcal 64957kcal 65453kcal 65949kcal 66445kcal 66941kcal 67437kcal 67933kcal 68429kcal 68924kcal 69420kcal 69916kcal 70412kcal 70908kcal 71404kcal 71900kcal 72395kcal 72891kcal 73387kcal 73883kcal 74379kcal
HIIT
ジャンプあり		 27768kcal 28561kcal 29355kcal 30148kcal 30941kcal 31735kcal 32528kcal 33321kcal 34115kcal 34908kcal 35702kcal 36495kcal 37288kcal 38082kcal 38875kcal 39669kcal 40462kcal 41255kcal 42049kcal 42842kcal 43635kcal 44429kcal 45222kcal 46016kcal 46809kcal 47602kcal 48396kcal 49189kcal 49982kcal 50776kcal 51569kcal 52363kcal 53156kcal 53949kcal 54743kcal 55536kcal 56329kcal 57123kcal 57916kcal 58710kcal 59503kcal 60296kcal 61090kcal 61883kcal 62677kcal 63470kcal 64263kcal 65057kcal 65850kcal 66643kcal 67437kcal 68230kcal 69024kcal 69817kcal 70610kcal 71404kcal 72197kcal 72990kcal 73784kcal 74577kcal 75371kcal 76164kcal 76957kcal 77751kcal 78544kcal 79338kcal 80131kcal 80924kcal 81718kcal 82511kcal 83304kcal 84098kcal 84891kcal 85685kcal 86478kcal 87271kcal 88065kcal 88858kcal 89651kcal 90445kcal 91238kcal 92032kcal 92825kcal 93618kcal 94412kcal 95205kcal 95998kcal 96792kcal 97585kcal 98379kcal 99172kcal 99965kcal 100759kcal 101552kcal 102346kcal 103139kcal 103932kcal 104726kcal 105519kcal 106312kcal 107106kcal 107899kcal 108693kcal 109486kcal 110279kcal 111073kcal 111866kcal 112659kcal 113453kcal 114246kcal 115040kcal 115833kcal 116626kcal 117420kcal 118213kcal 119007kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10413kcal 10710kcal 11008kcal 11305kcal 11603kcal 11900kcal 12198kcal 12495kcal 12793kcal 13090kcal 13388kcal 13685kcal 13983kcal 14280kcal 14578kcal 14875kcal 15173kcal 15470kcal 15768kcal 16065kcal 16363kcal 16660kcal 16958kcal 17256kcal 17553kcal 17851kcal 18148kcal 18446kcal 18743kcal 19041kcal 19338kcal 19636kcal 19933kcal 20231kcal 20528kcal 20826kcal 21123kcal 21421kcal 21718kcal 22016kcal 22313kcal 22611kcal 22908kcal 23206kcal 23503kcal 23801kcal 24098kcal 24396kcal 24693kcal 24991kcal 25288kcal 25586kcal 25884kcal 26181kcal 26479kcal 26776kcal 27074kcal 27371kcal 27669kcal 27966kcal 28264kcal 28561kcal 28859kcal 29156kcal 29454kcal 29751kcal 30049kcal 30346kcal 30644kcal 30941kcal 31239kcal 31536kcal 31834kcal 32131kcal 32429kcal 32726kcal 33024kcal 33321kcal 33619kcal 33916kcal 34214kcal 34512kcal 34809kcal 35107kcal 35404kcal 35702kcal 35999kcal 36297kcal 36594kcal 36892kcal 37189kcal 37487kcal 37784kcal 38082kcal 38379kcal 38677kcal 38974kcal 39272kcal 39569kcal 39867kcal 40164kcal 40462kcal 40759kcal 41057kcal 41354kcal 41652kcal 41949kcal 42247kcal 42545kcal 42842kcal 43140kcal 43437kcal 43735kcal 44032kcal 44330kcal 44627kcal
料理全般 12148kcal 12495kcal 12842kcal 13189kcal 13537kcal 13884kcal 14231kcal 14578kcal 14925kcal 15272kcal 15619kcal 15966kcal 16313kcal 16660kcal 17008kcal 17355kcal 17702kcal 18049kcal 18396kcal 18743kcal 19090kcal 19437kcal 19784kcal 20132kcal 20479kcal 20826kcal 21173kcal 21520kcal 21867kcal 22214kcal 22561kcal 22908kcal 23255kcal 23603kcal 23950kcal 24297kcal 24644kcal 24991kcal 25338kcal 25685kcal 26032kcal 26379kcal 26726kcal 27074kcal 27421kcal 27768kcal 28115kcal 28462kcal 28809kcal 29156kcal 29503kcal 29850kcal 30198kcal 30545kcal 30892kcal 31239kcal 31586kcal 31933kcal 32280kcal 32627kcal 32974kcal 33321kcal 33669kcal 34016kcal 34363kcal 34710kcal 35057kcal 35404kcal 35751kcal 36098kcal 36445kcal 36792kcal 37140kcal 37487kcal 37834kcal 38181kcal 38528kcal 38875kcal 39222kcal 39569kcal 39916kcal 40264kcal 40611kcal 40958kcal 41305kcal 41652kcal 41999kcal 42346kcal 42693kcal 43040kcal 43387kcal 43735kcal 44082kcal 44429kcal 44776kcal 45123kcal 45470kcal 45817kcal 46164kcal 46511kcal 46859kcal 47206kcal 47553kcal 47900kcal 48247kcal 48594kcal 48941kcal 49288kcal 49635kcal 49982kcal 50330kcal 50677kcal 51024kcal 51371kcal 51718kcal 52065kcal
掃除機をかける 11454kcal 11781kcal 12108kcal 12436kcal 12763kcal 13090kcal 13418kcal 13745kcal 14072kcal 14399kcal 14727kcal 15054kcal 15381kcal 15708kcal 16036kcal 16363kcal 16690kcal 17018kcal 17345kcal 17672kcal 17999kcal 18327kcal 18654kcal 18981kcal 19308kcal 19636kcal 19963kcal 20290kcal 20617kcal 20945kcal 21272kcal 21599kcal 21927kcal 22254kcal 22581kcal 22908kcal 23236kcal 23563kcal 23890kcal 24217kcal 24545kcal 24872kcal 25199kcal 25527kcal 25854kcal 26181kcal 26508kcal 26836kcal 27163kcal 27490kcal 27817kcal 28145kcal 28472kcal 28799kcal 29126kcal 29454kcal 29781kcal 30108kcal 30436kcal 30763kcal 31090kcal 31417kcal 31745kcal 32072kcal 32399kcal 32726kcal 33054kcal 33381kcal 33708kcal 34036kcal 34363kcal 34690kcal 35017kcal 35345kcal 35672kcal 35999kcal 36326kcal 36654kcal 36981kcal 37308kcal 37635kcal 37963kcal 38290kcal 38617kcal 38945kcal 39272kcal 39599kcal 39926kcal 40254kcal 40581kcal 40908kcal 41235kcal 41563kcal 41890kcal 42217kcal 42545kcal 42872kcal 43199kcal 43526kcal 43854kcal 44181kcal 44508kcal 44835kcal 45163kcal 45490kcal 45817kcal 46144kcal 46472kcal 46799kcal 47126kcal 47454kcal 47781kcal 48108kcal 48435kcal 48763kcal 49090kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12148kcal 12495kcal 12842kcal 13189kcal 13537kcal 13884kcal 14231kcal 14578kcal 14925kcal 15272kcal 15619kcal 15966kcal 16313kcal 16660kcal 17008kcal 17355kcal 17702kcal 18049kcal 18396kcal 18743kcal 19090kcal 19437kcal 19784kcal 20132kcal 20479kcal 20826kcal 21173kcal 21520kcal 21867kcal 22214kcal 22561kcal 22908kcal 23255kcal 23603kcal 23950kcal 24297kcal 24644kcal 24991kcal 25338kcal 25685kcal 26032kcal 26379kcal 26726kcal 27074kcal 27421kcal 27768kcal 28115kcal 28462kcal 28809kcal 29156kcal 29503kcal 29850kcal 30198kcal 30545kcal 30892kcal 31239kcal 31586kcal 31933kcal 32280kcal 32627kcal 32974kcal 33321kcal 33669kcal 34016kcal 34363kcal 34710kcal 35057kcal 35404kcal 35751kcal 36098kcal 36445kcal 36792kcal 37140kcal 37487kcal 37834kcal 38181kcal 38528kcal 38875kcal 39222kcal 39569kcal 39916kcal 40264kcal 40611kcal 40958kcal 41305kcal 41652kcal 41999kcal 42346kcal 42693kcal 43040kcal 43387kcal 43735kcal 44082kcal 44429kcal 44776kcal 45123kcal 45470kcal 45817kcal 46164kcal 46511kcal 46859kcal 47206kcal 47553kcal 47900kcal 48247kcal 48594kcal 48941kcal 49288kcal 49635kcal 49982kcal 50330kcal 50677kcal 51024kcal 51371kcal 51718kcal 52065kcal
部屋の片づけ全般 16660kcal 17137kcal 17613kcal 18089kcal 18565kcal 19041kcal 19517kcal 19993kcal 20469kcal 20945kcal 21421kcal 21897kcal 22373kcal 22849kcal 23325kcal 23801kcal 24277kcal 24753kcal 25229kcal 25705kcal 26181kcal 26657kcal 27133kcal 27609kcal 28085kcal 28561kcal 29037kcal 29513kcal 29989kcal 30465kcal 30941kcal 31417kcal 31893kcal 32369kcal 32845kcal 33321kcal 33797kcal 34274kcal 34750kcal 35226kcal 35702kcal 36178kcal 36654kcal 37130kcal 37606kcal 38082kcal 38558kcal 39034kcal 39510kcal 39986kcal 40462kcal 40938kcal 41414kcal 41890kcal 42366kcal 42842kcal 43318kcal 43794kcal 44270kcal 44746kcal 45222kcal 45698kcal 46174kcal 46650kcal 47126kcal 47602kcal 48078kcal 48554kcal 49030kcal 49506kcal 49982kcal 50458kcal 50934kcal 51411kcal 51887kcal 52363kcal 52839kcal 53315kcal 53791kcal 54267kcal 54743kcal 55219kcal 55695kcal 56171kcal 56647kcal 57123kcal 57599kcal 58075kcal 58551kcal 59027kcal 59503kcal 59979kcal 60455kcal 60931kcal 61407kcal 61883kcal 62359kcal 62835kcal 63311kcal 63787kcal 64263kcal 64739kcal 65215kcal 65691kcal 66167kcal 66643kcal 67119kcal 67595kcal 68072kcal 68548kcal 69024kcal 69500kcal 69976kcal 70452kcal 70928kcal 71404kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6942kcal 7140kcal 7338kcal 7537kcal 7735kcal 7933kcal 8132kcal 8330kcal 8528kcal 8727kcal 8925kcal 9123kcal 9322kcal 9520kcal 9718kcal 9917kcal 10115kcal 10313kcal 10512kcal 10710kcal 10908kcal 11107kcal 11305kcal 11504kcal 11702kcal 11900kcal 12099kcal 12297kcal 12495kcal 12694kcal 12892kcal 13090kcal 13289kcal 13487kcal 13685kcal 13884kcal 14082kcal 14280kcal 14479kcal 14677kcal 14875kcal 15074kcal 15272kcal 15470kcal 15669kcal 15867kcal 16065kcal 16264kcal 16462kcal 16660kcal 16859kcal 17057kcal 17256kcal 17454kcal 17652kcal 17851kcal 18049kcal 18247kcal 18446kcal 18644kcal 18842kcal 19041kcal 19239kcal 19437kcal 19636kcal 19834kcal 20032kcal 20231kcal 20429kcal 20627kcal 20826kcal 21024kcal 21222kcal 21421kcal 21619kcal 21817kcal 22016kcal 22214kcal 22412kcal 22611kcal 22809kcal 23008kcal 23206kcal 23404kcal 23603kcal 23801kcal 23999kcal 24198kcal 24396kcal 24594kcal 24793kcal 24991kcal 25189kcal 25388kcal 25586kcal 25784kcal 25983kcal 26181kcal 26379kcal 26578kcal 26776kcal 26974kcal 27173kcal 27371kcal 27569kcal 27768kcal 27966kcal 28164kcal 28363kcal 28561kcal 28760kcal 28958kcal 29156kcal 29355kcal 29553kcal 29751kcal
トイレ 6247kcal 6426kcal 6604kcal 6783kcal 6961kcal 7140kcal 7318kcal 7497kcal 7675kcal 7854kcal 8032kcal 8211kcal 8389kcal 8568kcal 8747kcal 8925kcal 9104kcal 9282kcal 9461kcal 9639kcal 9818kcal 9996kcal 10175kcal 10353kcal 10532kcal 10710kcal 10889kcal 11067kcal 11246kcal 11424kcal 11603kcal 11781kcal 11960kcal 12138kcal 12317kcal 12495kcal 12674kcal 12852kcal 13031kcal 13209kcal 13388kcal 13566kcal 13745kcal 13923kcal 14102kcal 14280kcal 14459kcal 14637kcal 14816kcal 14994kcal 15173kcal 15351kcal 15530kcal 15708kcal 15887kcal 16065kcal 16244kcal 16422kcal 16601kcal 16779kcal 16958kcal 17137kcal 17315kcal 17494kcal 17672kcal 17851kcal 18029kcal 18208kcal 18386kcal 18565kcal 18743kcal 18922kcal 19100kcal 19279kcal 19457kcal 19636kcal 19814kcal 19993kcal 20171kcal 20350kcal 20528kcal 20707kcal 20885kcal 21064kcal 21242kcal 21421kcal 21599kcal 21778kcal 21956kcal 22135kcal 22313kcal 22492kcal 22670kcal 22849kcal 23027kcal 23206kcal 23384kcal 23563kcal 23741kcal 23920kcal 24098kcal 24277kcal 24455kcal 24634kcal 24812kcal 24991kcal 25169kcal 25348kcal 25527kcal 25705kcal 25884kcal 26062kcal 26241kcal 26419kcal 26598kcal 26776kcal
風呂でシャワー 6942kcal 7140kcal 7338kcal 7537kcal 7735kcal 7933kcal 8132kcal 8330kcal 8528kcal 8727kcal 8925kcal 9123kcal 9322kcal 9520kcal 9718kcal 9917kcal 10115kcal 10313kcal 10512kcal 10710kcal 10908kcal 11107kcal 11305kcal 11504kcal 11702kcal 11900kcal 12099kcal 12297kcal 12495kcal 12694kcal 12892kcal 13090kcal 13289kcal 13487kcal 13685kcal 13884kcal 14082kcal 14280kcal 14479kcal 14677kcal 14875kcal 15074kcal 15272kcal 15470kcal 15669kcal 15867kcal 16065kcal 16264kcal 16462kcal 16660kcal 16859kcal 17057kcal 17256kcal 17454kcal 17652kcal 17851kcal 18049kcal 18247kcal 18446kcal 18644kcal 18842kcal 19041kcal 19239kcal 19437kcal 19636kcal 19834kcal 20032kcal 20231kcal 20429kcal 20627kcal 20826kcal 21024kcal 21222kcal 21421kcal 21619kcal 21817kcal 22016kcal 22214kcal 22412kcal 22611kcal 22809kcal 23008kcal 23206kcal 23404kcal 23603kcal 23801kcal 23999kcal 24198kcal 24396kcal 24594kcal 24793kcal 24991kcal 25189kcal 25388kcal 25586kcal 25784kcal 25983kcal 26181kcal 26379kcal 26578kcal 26776kcal 26974kcal 27173kcal 27371kcal 27569kcal 27768kcal 27966kcal 28164kcal 28363kcal 28561kcal 28760kcal 28958kcal 29156kcal 29355kcal 29553kcal 29751kcal
風呂で入浴 5206kcal 5355kcal 5504kcal 5652kcal 5801kcal 5950kcal 6099kcal 6247kcal 6396kcal 6545kcal 6694kcal 6842kcal 6991kcal 7140kcal 7289kcal 7437kcal 7586kcal 7735kcal 7884kcal 8032kcal 8181kcal 8330kcal 8479kcal 8628kcal 8776kcal 8925kcal 9074kcal 9223kcal 9371kcal 9520kcal 9669kcal 9818kcal 9966kcal 10115kcal 10264kcal 10413kcal 10561kcal 10710kcal 10859kcal 11008kcal 11156kcal 11305kcal 11454kcal 11603kcal 11751kcal 11900kcal 12049kcal 12198kcal 12346kcal 12495kcal 12644kcal 12793kcal 12942kcal 13090kcal 13239kcal 13388kcal 13537kcal 13685kcal 13834kcal 13983kcal 14132kcal 14280kcal 14429kcal 14578kcal 14727kcal 14875kcal 15024kcal 15173kcal 15322kcal 15470kcal 15619kcal 15768kcal 15917kcal 16065kcal 16214kcal 16363kcal 16512kcal 16660kcal 16809kcal 16958kcal 17107kcal 17256kcal 17404kcal 17553kcal 17702kcal 17851kcal 17999kcal 18148kcal 18297kcal 18446kcal 18594kcal 18743kcal 18892kcal 19041kcal 19189kcal 19338kcal 19487kcal 19636kcal 19784kcal 19933kcal 20082kcal 20231kcal 20379kcal 20528kcal 20677kcal 20826kcal 20974kcal 21123kcal 21272kcal 21421kcal 21570kcal 21718kcal 21867kcal 22016kcal 22165kcal 22313kcal
デスクワーク 4512kcal 4641kcal 4770kcal 4899kcal 5028kcal 5156kcal 5285kcal 5414kcal 5543kcal 5672kcal 5801kcal 5930kcal 6059kcal 6188kcal 6317kcal 6446kcal 6575kcal 6704kcal 6832kcal 6961kcal 7090kcal 7219kcal 7348kcal 7477kcal 7606kcal 7735kcal 7864kcal 7993kcal 8122kcal 8251kcal 8380kcal 8509kcal 8637kcal 8766kcal 8895kcal 9024kcal 9153kcal 9282kcal 9411kcal 9540kcal 9669kcal 9798kcal 9927kcal 10056kcal 10185kcal 10313kcal 10442kcal 10571kcal 10700kcal 10829kcal 10958kcal 11087kcal 11216kcal 11345kcal 11474kcal 11603kcal 11732kcal 11861kcal 11989kcal 12118kcal 12247kcal 12376kcal 12505kcal 12634kcal 12763kcal 12892kcal 13021kcal 13150kcal 13279kcal 13408kcal 13537kcal 13665kcal 13794kcal 13923kcal 14052kcal 14181kcal 14310kcal 14439kcal 14568kcal 14697kcal 14826kcal 14955kcal 15084kcal 15213kcal 15341kcal 15470kcal 15599kcal 15728kcal 15857kcal 15986kcal 16115kcal 16244kcal 16373kcal 16502kcal 16631kcal 16760kcal 16889kcal 17018kcal 17146kcal 17275kcal 17404kcal 17533kcal 17662kcal 17791kcal 17920kcal 18049kcal 18178kcal 18307kcal 18436kcal 18565kcal 18694kcal 18822kcal 18951kcal 19080kcal 19209kcal 19338kcal
立って仕事をする 6247kcal 6426kcal 6604kcal 6783kcal 6961kcal 7140kcal 7318kcal 7497kcal 7675kcal 7854kcal 8032kcal 8211kcal 8389kcal 8568kcal 8747kcal 8925kcal 9104kcal 9282kcal 9461kcal 9639kcal 9818kcal 9996kcal 10175kcal 10353kcal 10532kcal 10710kcal 10889kcal 11067kcal 11246kcal 11424kcal 11603kcal 11781kcal 11960kcal 12138kcal 12317kcal 12495kcal 12674kcal 12852kcal 13031kcal 13209kcal 13388kcal 13566kcal 13745kcal 13923kcal 14102kcal 14280kcal 14459kcal 14637kcal 14816kcal 14994kcal 15173kcal 15351kcal 15530kcal 15708kcal 15887kcal 16065kcal 16244kcal 16422kcal 16601kcal 16779kcal 16958kcal 17137kcal 17315kcal 17494kcal 17672kcal 17851kcal 18029kcal 18208kcal 18386kcal 18565kcal 18743kcal 18922kcal 19100kcal 19279kcal 19457kcal 19636kcal 19814kcal 19993kcal 20171kcal 20350kcal 20528kcal 20707kcal 20885kcal 21064kcal 21242kcal 21421kcal 21599kcal 21778kcal 21956kcal 22135kcal 22313kcal 22492kcal 22670kcal 22849kcal 23027kcal 23206kcal 23384kcal 23563kcal 23741kcal 23920kcal 24098kcal 24277kcal 24455kcal 24634kcal 24812kcal 24991kcal 25169kcal 25348kcal 25527kcal 25705kcal 25884kcal 26062kcal 26241kcal 26419kcal 26598kcal 26776kcal
体をよく動かす仕事 10413kcal 10710kcal 11008kcal 11305kcal 11603kcal 11900kcal 12198kcal 12495kcal 12793kcal 13090kcal 13388kcal 13685kcal 13983kcal 14280kcal 14578kcal 14875kcal 15173kcal 15470kcal 15768kcal 16065kcal 16363kcal 16660kcal 16958kcal 17256kcal 17553kcal 17851kcal 18148kcal 18446kcal 18743kcal 19041kcal 19338kcal 19636kcal 19933kcal 20231kcal 20528kcal 20826kcal 21123kcal 21421kcal 21718kcal 22016kcal 22313kcal 22611kcal 22908kcal 23206kcal 23503kcal 23801kcal 24098kcal 24396kcal 24693kcal 24991kcal 25288kcal 25586kcal 25884kcal 26181kcal 26479kcal 26776kcal 27074kcal 27371kcal 27669kcal 27966kcal 28264kcal 28561kcal 28859kcal 29156kcal 29454kcal 29751kcal 30049kcal 30346kcal 30644kcal 30941kcal 31239kcal 31536kcal 31834kcal 32131kcal 32429kcal 32726kcal 33024kcal 33321kcal 33619kcal 33916kcal 34214kcal 34512kcal 34809kcal 35107kcal 35404kcal 35702kcal 35999kcal 36297kcal 36594kcal 36892kcal 37189kcal 37487kcal 37784kcal 38082kcal 38379kcal 38677kcal 38974kcal 39272kcal 39569kcal 39867kcal 40164kcal 40462kcal 40759kcal 41057kcal 41354kcal 41652kcal 41949kcal 42247kcal 42545kcal 42842kcal 43140kcal 43437kcal 43735kcal 44032kcal 44330kcal 44627kcal
電車バスに乗車 4512kcal 4641kcal 4770kcal 4899kcal 5028kcal 5156kcal 5285kcal 5414kcal 5543kcal 5672kcal 5801kcal 5930kcal 6059kcal 6188kcal 6317kcal 6446kcal 6575kcal 6704kcal 6832kcal 6961kcal 7090kcal 7219kcal 7348kcal 7477kcal 7606kcal 7735kcal 7864kcal 7993kcal 8122kcal 8251kcal 8380kcal 8509kcal 8637kcal 8766kcal 8895kcal 9024kcal 9153kcal 9282kcal 9411kcal 9540kcal 9669kcal 9798kcal 9927kcal 10056kcal 10185kcal 10313kcal 10442kcal 10571kcal 10700kcal 10829kcal 10958kcal 11087kcal 11216kcal 11345kcal 11474kcal 11603kcal 11732kcal 11861kcal 11989kcal 12118kcal 12247kcal 12376kcal 12505kcal 12634kcal 12763kcal 12892kcal 13021kcal 13150kcal 13279kcal 13408kcal 13537kcal 13665kcal 13794kcal 13923kcal 14052kcal 14181kcal 14310kcal 14439kcal 14568kcal 14697kcal 14826kcal 14955kcal 15084kcal 15213kcal 15341kcal 15470kcal 15599kcal 15728kcal 15857kcal 15986kcal 16115kcal 16244kcal 16373kcal 16502kcal 16631kcal 16760kcal 16889kcal 17018kcal 17146kcal 17275kcal 17404kcal 17533kcal 17662kcal 17791kcal 17920kcal 18049kcal 18178kcal 18307kcal 18436kcal 18565kcal 18694kcal 18822kcal 18951kcal 19080kcal 19209kcal 19338kcal
自動車を運転 8677kcal 8925kcal 9173kcal 9421kcal 9669kcal 9917kcal 10165kcal 10413kcal 10661kcal 10908kcal 11156kcal 11404kcal 11652kcal 11900kcal 12148kcal 12396kcal 12644kcal 12892kcal 13140kcal 13388kcal 13636kcal 13884kcal 14132kcal 14380kcal 14627kcal 14875kcal 15123kcal 15371kcal 15619kcal 15867kcal 16115kcal 16363kcal 16611kcal 16859kcal 17107kcal 17355kcal 17603kcal 17851kcal 18098kcal 18346kcal 18594kcal 18842kcal 19090kcal 19338kcal 19586kcal 19834kcal 20082kcal 20330kcal 20578kcal 20826kcal 21074kcal 21322kcal 21570kcal 21817kcal 22065kcal 22313kcal 22561kcal 22809kcal 23057kcal 23305kcal 23553kcal 23801kcal 24049kcal 24297kcal 24545kcal 24793kcal 25041kcal 25288kcal 25536kcal 25784kcal 26032kcal 26280kcal 26528kcal 26776kcal 27024kcal 27272kcal 27520kcal 27768kcal 28016kcal 28264kcal 28512kcal 28760kcal 29007kcal 29255kcal 29503kcal 29751kcal 29999kcal 30247kcal 30495kcal 30743kcal 30991kcal 31239kcal 31487kcal 31735kcal 31983kcal 32231kcal 32478kcal 32726kcal 32974kcal 33222kcal 33470kcal 33718kcal 33966kcal 34214kcal 34462kcal 34710kcal 34958kcal 35206kcal 35454kcal 35702kcal 35950kcal 36197kcal 36445kcal 36693kcal 36941kcal 37189kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47900kcal 49268kcal 50637kcal 52006kcal 53374kcal 54743kcal 56111kcal 57480kcal 58848kcal 60217kcal 61586kcal 62954kcal 64323kcal 65691kcal 67060kcal 68429kcal 69797kcal 71166kcal 72534kcal 73903kcal 75271kcal 76640kcal 78009kcal 79377kcal 80746kcal 82114kcal 83483kcal 84851kcal 86220kcal 87589kcal 88957kcal 90326kcal 91694kcal 93063kcal 94432kcal 95800kcal 97169kcal 98537kcal 99906kcal 101274kcal 102643kcal 104012kcal 105380kcal 106749kcal 108117kcal 109486kcal 110855kcal 112223kcal 113592kcal 114960kcal 116329kcal 117697kcal 119066kcal 120435kcal 121803kcal 123172kcal 124540kcal 125909kcal 127277kcal 128646kcal 130015kcal 131383kcal 132752kcal 134120kcal 135489kcal 136858kcal 138226kcal 139595kcal 140963kcal 142332kcal 143700kcal 145069kcal 146438kcal 147806kcal 149175kcal 150543kcal 151912kcal 153281kcal 154649kcal 156018kcal 157386kcal 158755kcal 160123kcal 161492kcal 162861kcal 164229kcal 165598kcal 166966kcal 168335kcal 169703kcal 171072kcal 172441kcal 173809kcal 175178kcal 176546kcal 177915kcal 179284kcal 180652kcal 182021kcal 183389kcal 184758kcal 186126kcal 187495kcal 188864kcal 190232kcal 191601kcal 192969kcal 194338kcal 195707kcal 197075kcal 198444kcal 199812kcal 201181kcal 202549kcal 203918kcal 205287kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42693kcal 43913kcal 45133kcal 46353kcal 47573kcal 48792kcal 50012kcal 51232kcal 52452kcal 53672kcal 54891kcal 56111kcal 57331kcal 58551kcal 59771kcal 60991kcal 62210kcal 63430kcal 64650kcal 65870kcal 67090kcal 68310kcal 69529kcal 70749kcal 71969kcal 73189kcal 74409kcal 75628kcal 76848kcal 78068kcal 79288kcal 80508kcal 81728kcal 82947kcal 84167kcal 85387kcal 86607kcal 87827kcal 89046kcal 90266kcal 91486kcal 92706kcal 93926kcal 95146kcal 96365kcal 97585kcal 98805kcal 100025kcal 101245kcal 102465kcal 103684kcal 104904kcal 106124kcal 107344kcal 108564kcal 109783kcal 111003kcal 112223kcal 113443kcal 114663kcal 115883kcal 117102kcal 118322kcal 119542kcal 120762kcal 121982kcal 123201kcal 124421kcal 125641kcal 126861kcal 128081kcal 129301kcal 130520kcal 131740kcal 132960kcal 134180kcal 135400kcal 136620kcal 137839kcal 139059kcal 140279kcal 141499kcal 142719kcal 143938kcal 145158kcal 146378kcal 147598kcal 148818kcal 150038kcal 151257kcal 152477kcal 153697kcal 154917kcal 156137kcal 157357kcal 158576kcal 159796kcal 161016kcal 162236kcal 163456kcal 164675kcal 165895kcal 167115kcal 168335kcal 169555kcal 170775kcal 171994kcal 173214kcal 174434kcal 175654kcal 176874kcal 178093kcal 179313kcal 180533kcal 181753kcal 182973kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40958kcal 42128kcal 43298kcal 44468kcal 45639kcal 46809kcal 47979kcal 49149kcal 50320kcal 51490kcal 52660kcal 53830kcal 55001kcal 56171kcal 57341kcal 58511kcal 59682kcal 60852kcal 62022kcal 63192kcal 64362kcal 65533kcal 66703kcal 67873kcal 69043kcal 70214kcal 71384kcal 72554kcal 73724kcal 74895kcal 76065kcal 77235kcal 78405kcal 79576kcal 80746kcal 81916kcal 83086kcal 84256kcal 85427kcal 86597kcal 87767kcal 88937kcal 90108kcal 91278kcal 92448kcal 93618kcal 94789kcal 95959kcal 97129kcal 98299kcal 99470kcal 100640kcal 101810kcal 102980kcal 104150kcal 105321kcal 106491kcal 107661kcal 108831kcal 110002kcal 111172kcal 112342kcal 113512kcal 114683kcal 115853kcal 117023kcal 118193kcal 119364kcal 120534kcal 121704kcal 122874kcal 124044kcal 125215kcal 126385kcal 127555kcal 128725kcal 129896kcal 131066kcal 132236kcal 133406kcal 134577kcal 135747kcal 136917kcal 138087kcal 139258kcal 140428kcal 141598kcal 142768kcal 143938kcal 145109kcal 146279kcal 147449kcal 148619kcal 149790kcal 150960kcal 152130kcal 153300kcal 154471kcal 155641kcal 156811kcal 157981kcal 159152kcal 160322kcal 161492kcal 162662kcal 163832kcal 165003kcal 166173kcal 167343kcal 168513kcal 169684kcal 170854kcal 172024kcal 173194kcal 174365kcal 175535kcal
水泳
(速め:全般)		 34710kcal 35702kcal 36693kcal 37685kcal 38677kcal 39669kcal 40660kcal 41652kcal 42644kcal 43635kcal 44627kcal 45619kcal 46611kcal 47602kcal 48594kcal 49586kcal 50577kcal 51569kcal 52561kcal 53553kcal 54544kcal 55536kcal 56528kcal 57520kcal 58511kcal 59503kcal 60495kcal 61486kcal 62478kcal 63470kcal 64462kcal 65453kcal 66445kcal 67437kcal 68429kcal 69420kcal 70412kcal 71404kcal 72395kcal 73387kcal 74379kcal 75371kcal 76362kcal 77354kcal 78346kcal 79338kcal 80329kcal 81321kcal 82313kcal 83304kcal 84296kcal 85288kcal 86280kcal 87271kcal 88263kcal 89255kcal 90246kcal 91238kcal 92230kcal 93222kcal 94213kcal 95205kcal 96197kcal 97189kcal 98180kcal 99172kcal 100164kcal 101155kcal 102147kcal 103139kcal 104131kcal 105122kcal 106114kcal 107106kcal 108098kcal 109089kcal 110081kcal 111073kcal 112064kcal 113056kcal 114048kcal 115040kcal 116031kcal 117023kcal 118015kcal 119007kcal 119998kcal 120990kcal 121982kcal 122973kcal 123965kcal 124957kcal 125949kcal 126940kcal 127932kcal 128924kcal 129915kcal 130907kcal 131899kcal 132891kcal 133882kcal 134874kcal 135866kcal 136858kcal 137849kcal 138841kcal 139833kcal 140824kcal 141816kcal 142808kcal 143800kcal 144791kcal 145783kcal 146775kcal 147767kcal 148758kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34710kcal 35702kcal 36693kcal 37685kcal 38677kcal 39669kcal 40660kcal 41652kcal 42644kcal 43635kcal 44627kcal 45619kcal 46611kcal 47602kcal 48594kcal 49586kcal 50577kcal 51569kcal 52561kcal 53553kcal 54544kcal 55536kcal 56528kcal 57520kcal 58511kcal 59503kcal 60495kcal 61486kcal 62478kcal 63470kcal 64462kcal 65453kcal 66445kcal 67437kcal 68429kcal 69420kcal 70412kcal 71404kcal 72395kcal 73387kcal 74379kcal 75371kcal 76362kcal 77354kcal 78346kcal 79338kcal 80329kcal 81321kcal 82313kcal 83304kcal 84296kcal 85288kcal 86280kcal 87271kcal 88263kcal 89255kcal 90246kcal 91238kcal 92230kcal 93222kcal 94213kcal 95205kcal 96197kcal 97189kcal 98180kcal 99172kcal 100164kcal 101155kcal 102147kcal 103139kcal 104131kcal 105122kcal 106114kcal 107106kcal 108098kcal 109089kcal 110081kcal 111073kcal 112064kcal 113056kcal 114048kcal 115040kcal 116031kcal 117023kcal 118015kcal 119007kcal 119998kcal 120990kcal 121982kcal 122973kcal 123965kcal 124957kcal 125949kcal 126940kcal 127932kcal 128924kcal 129915kcal 130907kcal 131899kcal 132891kcal 133882kcal 134874kcal 135866kcal 136858kcal 137849kcal 138841kcal 139833kcal 140824kcal 141816kcal 142808kcal 143800kcal 144791kcal 145783kcal 146775kcal 147767kcal 148758kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34710kcal 35702kcal 36693kcal 37685kcal 38677kcal 39669kcal 40660kcal 41652kcal 42644kcal 43635kcal 44627kcal 45619kcal 46611kcal 47602kcal 48594kcal 49586kcal 50577kcal 51569kcal 52561kcal 53553kcal 54544kcal 55536kcal 56528kcal 57520kcal 58511kcal 59503kcal 60495kcal 61486kcal 62478kcal 63470kcal 64462kcal 65453kcal 66445kcal 67437kcal 68429kcal 69420kcal 70412kcal 71404kcal 72395kcal 73387kcal 74379kcal 75371kcal 76362kcal 77354kcal 78346kcal 79338kcal 80329kcal 81321kcal 82313kcal 83304kcal 84296kcal 85288kcal 86280kcal 87271kcal 88263kcal 89255kcal 90246kcal 91238kcal 92230kcal 93222kcal 94213kcal 95205kcal 96197kcal 97189kcal 98180kcal 99172kcal 100164kcal 101155kcal 102147kcal 103139kcal 104131kcal 105122kcal 106114kcal 107106kcal 108098kcal 109089kcal 110081kcal 111073kcal 112064kcal 113056kcal 114048kcal 115040kcal 116031kcal 117023kcal 118015kcal 119007kcal 119998kcal 120990kcal 121982kcal 122973kcal 123965kcal 124957kcal 125949kcal 126940kcal 127932kcal 128924kcal 129915kcal 130907kcal 131899kcal 132891kcal 133882kcal 134874kcal 135866kcal 136858kcal 137849kcal 138841kcal 139833kcal 140824kcal 141816kcal 142808kcal 143800kcal 144791kcal 145783kcal 146775kcal 147767kcal 148758kcal
ダンス
激しい		 31239kcal 32131kcal 33024kcal 33916kcal 34809kcal 35702kcal 36594kcal 37487kcal 38379kcal 39272kcal 40164kcal 41057kcal 41949kcal 42842kcal 43735kcal 44627kcal 45520kcal 46412kcal 47305kcal 48197kcal 49090kcal 49982kcal 50875kcal 51768kcal 52660kcal 53553kcal 54445kcal 55338kcal 56230kcal 57123kcal 58015kcal 58908kcal 59801kcal 60693kcal 61586kcal 62478kcal 63371kcal 64263kcal 65156kcal 66048kcal 66941kcal 67833kcal 68726kcal 69619kcal 70511kcal 71404kcal 72296kcal 73189kcal 74081kcal 74974kcal 75866kcal 76759kcal 77652kcal 78544kcal 79437kcal 80329kcal 81222kcal 82114kcal 83007kcal 83899kcal 84792kcal 85685kcal 86577kcal 87470kcal 88362kcal 89255kcal 90147kcal 91040kcal 91932kcal 92825kcal 93718kcal 94610kcal 95503kcal 96395kcal 97288kcal 98180kcal 99073kcal 99965kcal 100858kcal 101750kcal 102643kcal 103536kcal 104428kcal 105321kcal 106213kcal 107106kcal 107998kcal 108891kcal 109783kcal 110676kcal 111569kcal 112461kcal 113354kcal 114246kcal 115139kcal 116031kcal 116924kcal 117816kcal 118709kcal 119602kcal 120494kcal 121387kcal 122279kcal 123172kcal 124064kcal 124957kcal 125849kcal 126742kcal 127635kcal 128527kcal 129420kcal 130312kcal 131205kcal 132097kcal 132990kcal 133882kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30545kcal 31417kcal 32290kcal 33163kcal 34036kcal 34908kcal 35781kcal 36654kcal 37526kcal 38399kcal 39272kcal 40145kcal 41017kcal 41890kcal 42763kcal 43635kcal 44508kcal 45381kcal 46254kcal 47126kcal 47999kcal 48872kcal 49744kcal 50617kcal 51490kcal 52363kcal 53235kcal 54108kcal 54981kcal 55853kcal 56726kcal 57599kcal 58472kcal 59344kcal 60217kcal 61090kcal 61962kcal 62835kcal 63708kcal 64581kcal 65453kcal 66326kcal 67199kcal 68072kcal 68944kcal 69817kcal 70690kcal 71562kcal 72435kcal 73308kcal 74181kcal 75053kcal 75926kcal 76799kcal 77671kcal 78544kcal 79417kcal 80290kcal 81162kcal 82035kcal 82908kcal 83780kcal 84653kcal 85526kcal 86399kcal 87271kcal 88144kcal 89017kcal 89889kcal 90762kcal 91635kcal 92508kcal 93380kcal 94253kcal 95126kcal 95998kcal 96871kcal 97744kcal 98617kcal 99489kcal 100362kcal 101235kcal 102108kcal 102980kcal 103853kcal 104726kcal 105598kcal 106471kcal 107344kcal 108217kcal 109089kcal 109962kcal 110835kcal 111707kcal 112580kcal 113453kcal 114326kcal 115198kcal 116071kcal 116944kcal 117816kcal 118689kcal 119562kcal 120435kcal 121307kcal 122180kcal 123053kcal 123925kcal 124798kcal 125671kcal 126544kcal 127416kcal 128289kcal 129162kcal 130034kcal 130907kcal
水泳
(普通:全般)		 28809kcal 29632kcal 30455kcal 31279kcal 32102kcal 32925kcal 33748kcal 34571kcal 35394kcal 36217kcal 37040kcal 37864kcal 38687kcal 39510kcal 40333kcal 41156kcal 41979kcal 42802kcal 43625kcal 44449kcal 45272kcal 46095kcal 46918kcal 47741kcal 48564kcal 49387kcal 50211kcal 51034kcal 51857kcal 52680kcal 53503kcal 54326kcal 55149kcal 55972kcal 56796kcal 57619kcal 58442kcal 59265kcal 60088kcal 60911kcal 61734kcal 62558kcal 63381kcal 64204kcal 65027kcal 65850kcal 66673kcal 67496kcal 68319kcal 69143kcal 69966kcal 70789kcal 71612kcal 72435kcal 73258kcal 74081kcal 74904kcal 75728kcal 76551kcal 77374kcal 78197kcal 79020kcal 79843kcal 80666kcal 81490kcal 82313kcal 83136kcal 83959kcal 84782kcal 85605kcal 86428kcal 87251kcal 88075kcal 88898kcal 89721kcal 90544kcal 91367kcal 92190kcal 93013kcal 93837kcal 94660kcal 95483kcal 96306kcal 97129kcal 97952kcal 98775kcal 99598kcal 100422kcal 101245kcal 102068kcal 102891kcal 103714kcal 104537kcal 105360kcal 106183kcal 107007kcal 107830kcal 108653kcal 109476kcal 110299kcal 111122kcal 111945kcal 112769kcal 113592kcal 114415kcal 115238kcal 116061kcal 116884kcal 117707kcal 118530kcal 119354kcal 120177kcal 121000kcal 121823kcal 122646kcal 123469kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27768kcal 28561kcal 29355kcal 30148kcal 30941kcal 31735kcal 32528kcal 33321kcal 34115kcal 34908kcal 35702kcal 36495kcal 37288kcal 38082kcal 38875kcal 39669kcal 40462kcal 41255kcal 42049kcal 42842kcal 43635kcal 44429kcal 45222kcal 46016kcal 46809kcal 47602kcal 48396kcal 49189kcal 49982kcal 50776kcal 51569kcal 52363kcal 53156kcal 53949kcal 54743kcal 55536kcal 56329kcal 57123kcal 57916kcal 58710kcal 59503kcal 60296kcal 61090kcal 61883kcal 62677kcal 63470kcal 64263kcal 65057kcal 65850kcal 66643kcal 67437kcal 68230kcal 69024kcal 69817kcal 70610kcal 71404kcal 72197kcal 72990kcal 73784kcal 74577kcal 75371kcal 76164kcal 76957kcal 77751kcal 78544kcal 79338kcal 80131kcal 80924kcal 81718kcal 82511kcal 83304kcal 84098kcal 84891kcal 85685kcal 86478kcal 87271kcal 88065kcal 88858kcal 89651kcal 90445kcal 91238kcal 92032kcal 92825kcal 93618kcal 94412kcal 95205kcal 95998kcal 96792kcal 97585kcal 98379kcal 99172kcal 99965kcal 100759kcal 101552kcal 102346kcal 103139kcal 103932kcal 104726kcal 105519kcal 106312kcal 107106kcal 107899kcal 108693kcal 109486kcal 110279kcal 111073kcal 111866kcal 112659kcal 113453kcal 114246kcal 115040kcal 115833kcal 116626kcal 117420kcal 118213kcal 119007kcal
山登り 27768kcal 28561kcal 29355kcal 30148kcal 30941kcal 31735kcal 32528kcal 33321kcal 34115kcal 34908kcal 35702kcal 36495kcal 37288kcal 38082kcal 38875kcal 39669kcal 40462kcal 41255kcal 42049kcal 42842kcal 43635kcal 44429kcal 45222kcal 46016kcal 46809kcal 47602kcal 48396kcal 49189kcal 49982kcal 50776kcal 51569kcal 52363kcal 53156kcal 53949kcal 54743kcal 55536kcal 56329kcal 57123kcal 57916kcal 58710kcal 59503kcal 60296kcal 61090kcal 61883kcal 62677kcal 63470kcal 64263kcal 65057kcal 65850kcal 66643kcal 67437kcal 68230kcal 69024kcal 69817kcal 70610kcal 71404kcal 72197kcal 72990kcal 73784kcal 74577kcal 75371kcal 76164kcal 76957kcal 77751kcal 78544kcal 79338kcal 80131kcal 80924kcal 81718kcal 82511kcal 83304kcal 84098kcal 84891kcal 85685kcal 86478kcal 87271kcal 88065kcal 88858kcal 89651kcal 90445kcal 91238kcal 92032kcal 92825kcal 93618kcal 94412kcal 95205kcal 95998kcal 96792kcal 97585kcal 98379kcal 99172kcal 99965kcal 100759kcal 101552kcal 102346kcal 103139kcal 103932kcal 104726kcal 105519kcal 106312kcal 107106kcal 107899kcal 108693kcal 109486kcal 110279kcal 111073kcal 111866kcal 112659kcal 113453kcal 114246kcal 115040kcal 115833kcal 116626kcal 117420kcal 118213kcal 119007kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27768kcal 28561kcal 29355kcal 30148kcal 30941kcal 31735kcal 32528kcal 33321kcal 34115kcal 34908kcal 35702kcal 36495kcal 37288kcal 38082kcal 38875kcal 39669kcal 40462kcal 41255kcal 42049kcal 42842kcal 43635kcal 44429kcal 45222kcal 46016kcal 46809kcal 47602kcal 48396kcal 49189kcal 49982kcal 50776kcal 51569kcal 52363kcal 53156kcal 53949kcal 54743kcal 55536kcal 56329kcal 57123kcal 57916kcal 58710kcal 59503kcal 60296kcal 61090kcal 61883kcal 62677kcal 63470kcal 64263kcal 65057kcal 65850kcal 66643kcal 67437kcal 68230kcal 69024kcal 69817kcal 70610kcal 71404kcal 72197kcal 72990kcal 73784kcal 74577kcal 75371kcal 76164kcal 76957kcal 77751kcal 78544kcal 79338kcal 80131kcal 80924kcal 81718kcal 82511kcal 83304kcal 84098kcal 84891kcal 85685kcal 86478kcal 87271kcal 88065kcal 88858kcal 89651kcal 90445kcal 91238kcal 92032kcal 92825kcal 93618kcal 94412kcal 95205kcal 95998kcal 96792kcal 97585kcal 98379kcal 99172kcal 99965kcal 100759kcal 101552kcal 102346kcal 103139kcal 103932kcal 104726kcal 105519kcal 106312kcal 107106kcal 107899kcal 108693kcal 109486kcal 110279kcal 111073kcal 111866kcal 112659kcal 113453kcal 114246kcal 115040kcal 115833kcal 116626kcal 117420kcal 118213kcal 119007kcal
HIIT
ジャンプあり		 27768kcal 28561kcal 29355kcal 30148kcal 30941kcal 31735kcal 32528kcal 33321kcal 34115kcal 34908kcal 35702kcal 36495kcal 37288kcal 38082kcal 38875kcal 39669kcal 40462kcal 41255kcal 42049kcal 42842kcal 43635kcal 44429kcal 45222kcal 46016kcal 46809kcal 47602kcal 48396kcal 49189kcal 49982kcal 50776kcal 51569kcal 52363kcal 53156kcal 53949kcal 54743kcal 55536kcal 56329kcal 57123kcal 57916kcal 58710kcal 59503kcal 60296kcal 61090kcal 61883kcal 62677kcal 63470kcal 64263kcal 65057kcal 65850kcal 66643kcal 67437kcal 68230kcal 69024kcal 69817kcal 70610kcal 71404kcal 72197kcal 72990kcal 73784kcal 74577kcal 75371kcal 76164kcal 76957kcal 77751kcal 78544kcal 79338kcal 80131kcal 80924kcal 81718kcal 82511kcal 83304kcal 84098kcal 84891kcal 85685kcal 86478kcal 87271kcal 88065kcal 88858kcal 89651kcal 90445kcal 91238kcal 92032kcal 92825kcal 93618kcal 94412kcal 95205kcal 95998kcal 96792kcal 97585kcal 98379kcal 99172kcal 99965kcal 100759kcal 101552kcal 102346kcal 103139kcal 103932kcal 104726kcal 105519kcal 106312kcal 107106kcal 107899kcal 108693kcal 109486kcal 110279kcal 111073kcal 111866kcal 112659kcal 113453kcal 114246kcal 115040kcal 115833kcal 116626kcal 117420kcal 118213kcal 119007kcal
ダンス
普通		 25338kcal 26062kcal 26786kcal 27510kcal 28234kcal 28958kcal 29682kcal 30406kcal 31130kcal 31854kcal 32578kcal 33302kcal 34026kcal 34750kcal 35474kcal 36197kcal 36921kcal 37645kcal 38369kcal 39093kcal 39817kcal 40541kcal 41265kcal 41989kcal 42713kcal 43437kcal 44161kcal 44885kcal 45609kcal 46333kcal 47057kcal 47781kcal 48505kcal 49229kcal 49953kcal 50677kcal 51401kcal 52125kcal 52849kcal 53572kcal 54296kcal 55020kcal 55744kcal 56468kcal 57192kcal 57916kcal 58640kcal 59364kcal 60088kcal 60812kcal 61536kcal 62260kcal 62984kcal 63708kcal 64432kcal 65156kcal 65880kcal 66604kcal 67328kcal 68052kcal 68776kcal 69500kcal 70224kcal 70948kcal 71671kcal 72395kcal 73119kcal 73843kcal 74567kcal 75291kcal 76015kcal 76739kcal 77463kcal 78187kcal 78911kcal 79635kcal 80359kcal 81083kcal 81807kcal 82531kcal 83255kcal 83979kcal 84703kcal 85427kcal 86151kcal 86875kcal 87599kcal 88323kcal 89046kcal 89770kcal 90494kcal 91218kcal 91942kcal 92666kcal 93390kcal 94114kcal 94838kcal 95562kcal 96286kcal 97010kcal 97734kcal 98458kcal 99182kcal 99906kcal 100630kcal 101354kcal 102078kcal 102802kcal 103526kcal 104250kcal 104974kcal 105698kcal 106422kcal 107145kcal 107869kcal 108593kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20826kcal 21421kcal 22016kcal 22611kcal 23206kcal 23801kcal 24396kcal 24991kcal 25586kcal 26181kcal 26776kcal 27371kcal 27966kcal 28561kcal 29156kcal 29751kcal 30346kcal 30941kcal 31536kcal 32131kcal 32726kcal 33321kcal 33916kcal 34512kcal 35107kcal 35702kcal 36297kcal 36892kcal 37487kcal 38082kcal 38677kcal 39272kcal 39867kcal 40462kcal 41057kcal 41652kcal 42247kcal 42842kcal 43437kcal 44032kcal 44627kcal 45222kcal 45817kcal 46412kcal 47007kcal 47602kcal 48197kcal 48792kcal 49387kcal 49982kcal 50577kcal 51173kcal 51768kcal 52363kcal 52958kcal 53553kcal 54148kcal 54743kcal 55338kcal 55933kcal 56528kcal 57123kcal 57718kcal 58313kcal 58908kcal 59503kcal 60098kcal 60693kcal 61288kcal 61883kcal 62478kcal 63073kcal 63668kcal 64263kcal 64858kcal 65453kcal 66048kcal 66643kcal 67238kcal 67833kcal 68429kcal 69024kcal 69619kcal 70214kcal 70809kcal 71404kcal 71999kcal 72594kcal 73189kcal 73784kcal 74379kcal 74974kcal 75569kcal 76164kcal 76759kcal 77354kcal 77949kcal 78544kcal 79139kcal 79734kcal 80329kcal 80924kcal 81519kcal 82114kcal 82709kcal 83304kcal 83899kcal 84494kcal 85090kcal 85685kcal 86280kcal 86875kcal 87470kcal 88065kcal 88660kcal 89255kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20826kcal 21421kcal 22016kcal 22611kcal 23206kcal 23801kcal 24396kcal 24991kcal 25586kcal 26181kcal 26776kcal 27371kcal 27966kcal 28561kcal 29156kcal 29751kcal 30346kcal 30941kcal 31536kcal 32131kcal 32726kcal 33321kcal 33916kcal 34512kcal 35107kcal 35702kcal 36297kcal 36892kcal 37487kcal 38082kcal 38677kcal 39272kcal 39867kcal 40462kcal 41057kcal 41652kcal 42247kcal 42842kcal 43437kcal 44032kcal 44627kcal 45222kcal 45817kcal 46412kcal 47007kcal 47602kcal 48197kcal 48792kcal 49387kcal 49982kcal 50577kcal 51173kcal 51768kcal 52363kcal 52958kcal 53553kcal 54148kcal 54743kcal 55338kcal 55933kcal 56528kcal 57123kcal 57718kcal 58313kcal 58908kcal 59503kcal 60098kcal 60693kcal 61288kcal 61883kcal 62478kcal 63073kcal 63668kcal 64263kcal 64858kcal 65453kcal 66048kcal 66643kcal 67238kcal 67833kcal 68429kcal 69024kcal 69619kcal 70214kcal 70809kcal 71404kcal 71999kcal 72594kcal 73189kcal 73784kcal 74379kcal 74974kcal 75569kcal 76164kcal 76759kcal 77354kcal 77949kcal 78544kcal 79139kcal 79734kcal 80329kcal 80924kcal 81519kcal 82114kcal 82709kcal 83304kcal 83899kcal 84494kcal 85090kcal 85685kcal 86280kcal 86875kcal 87470kcal 88065kcal 88660kcal 89255kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18396kcal 18922kcal 19447kcal 19973kcal 20498kcal 21024kcal 21550kcal 22075kcal 22601kcal 23127kcal 23652kcal 24178kcal 24703kcal 25229kcal 25755kcal 26280kcal 26806kcal 27331kcal 27857kcal 28383kcal 28908kcal 29434kcal 29960kcal 30485kcal 31011kcal 31536kcal 32062kcal 32588kcal 33113kcal 33639kcal 34164kcal 34690kcal 35216kcal 35741kcal 36267kcal 36792kcal 37318kcal 37844kcal 38369kcal 38895kcal 39421kcal 39946kcal 40472kcal 40997kcal 41523kcal 42049kcal 42574kcal 43100kcal 43625kcal 44151kcal 44677kcal 45202kcal 45728kcal 46254kcal 46779kcal 47305kcal 47830kcal 48356kcal 48882kcal 49407kcal 49933kcal 50458kcal 50984kcal 51510kcal 52035kcal 52561kcal 53087kcal 53612kcal 54138kcal 54663kcal 55189kcal 55715kcal 56240kcal 56766kcal 57291kcal 57817kcal 58343kcal 58868kcal 59394kcal 59920kcal 60445kcal 60971kcal 61496kcal 62022kcal 62548kcal 63073kcal 63599kcal 64124kcal 64650kcal 65176kcal 65701kcal 66227kcal 66753kcal 67278kcal 67804kcal 68329kcal 68855kcal 69381kcal 69906kcal 70432kcal 70957kcal 71483kcal 72009kcal 72534kcal 73060kcal 73585kcal 74111kcal 74637kcal 75162kcal 75688kcal 76214kcal 76739kcal 77265kcal 77790kcal 78316kcal 78842kcal
踏み台昇降 17355kcal 17851kcal 18346kcal 18842kcal 19338kcal 19834kcal 20330kcal 20826kcal 21322kcal 21817kcal 22313kcal 22809kcal 23305kcal 23801kcal 24297kcal 24793kcal 25288kcal 25784kcal 26280kcal 26776kcal 27272kcal 27768kcal 28264kcal 28760kcal 29255kcal 29751kcal 30247kcal 30743kcal 31239kcal 31735kcal 32231kcal 32726kcal 33222kcal 33718kcal 34214kcal 34710kcal 35206kcal 35702kcal 36197kcal 36693kcal 37189kcal 37685kcal 38181kcal 38677kcal 39173kcal 39669kcal 40164kcal 40660kcal 41156kcal 41652kcal 42148kcal 42644kcal 43140kcal 43635kcal 44131kcal 44627kcal 45123kcal 45619kcal 46115kcal 46611kcal 47106kcal 47602kcal 48098kcal 48594kcal 49090kcal 49586kcal 50082kcal 50577kcal 51073kcal 51569kcal 52065kcal 52561kcal 53057kcal 53553kcal 54049kcal 54544kcal 55040kcal 55536kcal 56032kcal 56528kcal 57024kcal 57520kcal 58015kcal 58511kcal 59007kcal 59503kcal 59999kcal 60495kcal 60991kcal 61486kcal 61982kcal 62478kcal 62974kcal 63470kcal 63966kcal 64462kcal 64957kcal 65453kcal 65949kcal 66445kcal 66941kcal 67437kcal 67933kcal 68429kcal 68924kcal 69420kcal 69916kcal 70412kcal 70908kcal 71404kcal 71900kcal 72395kcal 72891kcal 73387kcal 73883kcal 74379kcal
HIIT
ジャンプなし		 17355kcal 17851kcal 18346kcal 18842kcal 19338kcal 19834kcal 20330kcal 20826kcal 21322kcal 21817kcal 22313kcal 22809kcal 23305kcal 23801kcal 24297kcal 24793kcal 25288kcal 25784kcal 26280kcal 26776kcal 27272kcal 27768kcal 28264kcal 28760kcal 29255kcal 29751kcal 30247kcal 30743kcal 31239kcal 31735kcal 32231kcal 32726kcal 33222kcal 33718kcal 34214kcal 34710kcal 35206kcal 35702kcal 36197kcal 36693kcal 37189kcal 37685kcal 38181kcal 38677kcal 39173kcal 39669kcal 40164kcal 40660kcal 41156kcal 41652kcal 42148kcal 42644kcal 43140kcal 43635kcal 44131kcal 44627kcal 45123kcal 45619kcal 46115kcal 46611kcal 47106kcal 47602kcal 48098kcal 48594kcal 49090kcal 49586kcal 50082kcal 50577kcal 51073kcal 51569kcal 52065kcal 52561kcal 53057kcal 53553kcal 54049kcal 54544kcal 55040kcal 55536kcal 56032kcal 56528kcal 57024kcal 57520kcal 58015kcal 58511kcal 59007kcal 59503kcal 59999kcal 60495kcal 60991kcal 61486kcal 61982kcal 62478kcal 62974kcal 63470kcal 63966kcal 64462kcal 64957kcal 65453kcal 65949kcal 66445kcal 66941kcal 67437kcal 67933kcal 68429kcal 68924kcal 69420kcal 69916kcal 70412kcal 70908kcal 71404kcal 71900kcal 72395kcal 72891kcal 73387kcal 73883kcal 74379kcal
ダンス
ゆっくり		 17355kcal 17851kcal 18346kcal 18842kcal 19338kcal 19834kcal 20330kcal 20826kcal 21322kcal 21817kcal 22313kcal 22809kcal 23305kcal 23801kcal 24297kcal 24793kcal 25288kcal 25784kcal 26280kcal 26776kcal 27272kcal 27768kcal 28264kcal 28760kcal 29255kcal 29751kcal 30247kcal 30743kcal 31239kcal 31735kcal 32231kcal 32726kcal 33222kcal 33718kcal 34214kcal 34710kcal 35206kcal 35702kcal 36197kcal 36693kcal 37189kcal 37685kcal 38181kcal 38677kcal 39173kcal 39669kcal 40164kcal 40660kcal 41156kcal 41652kcal 42148kcal 42644kcal 43140kcal 43635kcal 44131kcal 44627kcal 45123kcal 45619kcal 46115kcal 46611kcal 47106kcal 47602kcal 48098kcal 48594kcal 49090kcal 49586kcal 50082kcal 50577kcal 51073kcal 51569kcal 52065kcal 52561kcal 53057kcal 53553kcal 54049kcal 54544kcal 55040kcal 55536kcal 56032kcal 56528kcal 57024kcal 57520kcal 58015kcal 58511kcal 59007kcal 59503kcal 59999kcal 60495kcal 60991kcal 61486kcal 61982kcal 62478kcal 62974kcal 63470kcal 63966kcal 64462kcal 64957kcal 65453kcal 65949kcal 66445kcal 66941kcal 67437kcal 67933kcal 68429kcal 68924kcal 69420kcal 69916kcal 70412kcal 70908kcal 71404kcal 71900kcal 72395kcal 72891kcal 73387kcal 73883kcal 74379kcal
筋トレ
スクワット		 17355kcal 17851kcal 18346kcal 18842kcal 19338kcal 19834kcal 20330kcal 20826kcal 21322kcal 21817kcal 22313kcal 22809kcal 23305kcal 23801kcal 24297kcal 24793kcal 25288kcal 25784kcal 26280kcal 26776kcal 27272kcal 27768kcal 28264kcal 28760kcal 29255kcal 29751kcal 30247kcal 30743kcal 31239kcal 31735kcal 32231kcal 32726kcal 33222kcal 33718kcal 34214kcal 34710kcal 35206kcal 35702kcal 36197kcal 36693kcal 37189kcal 37685kcal 38181kcal 38677kcal 39173kcal 39669kcal 40164kcal 40660kcal 41156kcal 41652kcal 42148kcal 42644kcal 43140kcal 43635kcal 44131kcal 44627kcal 45123kcal 45619kcal 46115kcal 46611kcal 47106kcal 47602kcal 48098kcal 48594kcal 49090kcal 49586kcal 50082kcal 50577kcal 51073kcal 51569kcal 52065kcal 52561kcal 53057kcal 53553kcal 54049kcal 54544kcal 55040kcal 55536kcal 56032kcal 56528kcal 57024kcal 57520kcal 58015kcal 58511kcal 59007kcal 59503kcal 59999kcal 60495kcal 60991kcal 61486kcal 61982kcal 62478kcal 62974kcal 63470kcal 63966kcal 64462kcal 64957kcal 65453kcal 65949kcal 66445kcal 66941kcal 67437kcal 67933kcal 68429kcal 68924kcal 69420kcal 69916kcal 70412kcal 70908kcal 71404kcal 71900kcal 72395kcal 72891kcal 73387kcal 73883kcal 74379kcal
部屋の片づけ全般 16660kcal 17137kcal 17613kcal 18089kcal 18565kcal 19041kcal 19517kcal 19993kcal 20469kcal 20945kcal 21421kcal 21897kcal 22373kcal 22849kcal 23325kcal 23801kcal 24277kcal 24753kcal 25229kcal 25705kcal 26181kcal 26657kcal 27133kcal 27609kcal 28085kcal 28561kcal 29037kcal 29513kcal 29989kcal 30465kcal 30941kcal 31417kcal 31893kcal 32369kcal 32845kcal 33321kcal 33797kcal 34274kcal 34750kcal 35226kcal 35702kcal 36178kcal 36654kcal 37130kcal 37606kcal 38082kcal 38558kcal 39034kcal 39510kcal 39986kcal 40462kcal 40938kcal 41414kcal 41890kcal 42366kcal 42842kcal 43318kcal 43794kcal 44270kcal 44746kcal 45222kcal 45698kcal 46174kcal 46650kcal 47126kcal 47602kcal 48078kcal 48554kcal 49030kcal 49506kcal 49982kcal 50458kcal 50934kcal 51411kcal 51887kcal 52363kcal 52839kcal 53315kcal 53791kcal 54267kcal 54743kcal 55219kcal 55695kcal 56171kcal 56647kcal 57123kcal 57599kcal 58075kcal 58551kcal 59027kcal 59503kcal 59979kcal 60455kcal 60931kcal 61407kcal 61883kcal 62359kcal 62835kcal 63311kcal 63787kcal 64263kcal 64739kcal 65215kcal 65691kcal 66167kcal 66643kcal 67119kcal 67595kcal 68072kcal 68548kcal 69024kcal 69500kcal 69976kcal 70452kcal 70928kcal 71404kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15619kcal 16065kcal 16512kcal 16958kcal 17404kcal 17851kcal 18297kcal 18743kcal 19189kcal 19636kcal 20082kcal 20528kcal 20974kcal 21421kcal 21867kcal 22313kcal 22760kcal 23206kcal 23652kcal 24098kcal 24545kcal 24991kcal 25437kcal 25884kcal 26330kcal 26776kcal 27222kcal 27669kcal 28115kcal 28561kcal 29007kcal 29454kcal 29900kcal 30346kcal 30793kcal 31239kcal 31685kcal 32131kcal 32578kcal 33024kcal 33470kcal 33916kcal 34363kcal 34809kcal 35255kcal 35702kcal 36148kcal 36594kcal 37040kcal 37487kcal 37933kcal 38379kcal 38826kcal 39272kcal 39718kcal 40164kcal 40611kcal 41057kcal 41503kcal 41949kcal 42396kcal 42842kcal 43288kcal 43735kcal 44181kcal 44627kcal 45073kcal 45520kcal 45966kcal 46412kcal 46859kcal 47305kcal 47751kcal 48197kcal 48644kcal 49090kcal 49536kcal 49982kcal 50429kcal 50875kcal 51321kcal 51768kcal 52214kcal 52660kcal 53106kcal 53553kcal 53999kcal 54445kcal 54891kcal 55338kcal 55784kcal 56230kcal 56677kcal 57123kcal 57569kcal 58015kcal 58462kcal 58908kcal 59354kcal 59801kcal 60247kcal 60693kcal 61139kcal 61586kcal 62032kcal 62478kcal 62924kcal 63371kcal 63817kcal 64263kcal 64710kcal 65156kcal 65602kcal 66048kcal 66495kcal 66941kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14925kcal 15351kcal 15778kcal 16204kcal 16631kcal 17057kcal 17484kcal 17910kcal 18336kcal 18763kcal 19189kcal 19616kcal 20042kcal 20469kcal 20895kcal 21322kcal 21748kcal 22174kcal 22601kcal 23027kcal 23454kcal 23880kcal 24307kcal 24733kcal 25160kcal 25586kcal 26012kcal 26439kcal 26865kcal 27292kcal 27718kcal 28145kcal 28571kcal 28998kcal 29424kcal 29850kcal 30277kcal 30703kcal 31130kcal 31556kcal 31983kcal 32409kcal 32836kcal 33262kcal 33688kcal 34115kcal 34541kcal 34968kcal 35394kcal 35821kcal 36247kcal 36673kcal 37100kcal 37526kcal 37953kcal 38379kcal 38806kcal 39232kcal 39659kcal 40085kcal 40511kcal 40938kcal 41364kcal 41791kcal 42217kcal 42644kcal 43070kcal 43497kcal 43923kcal 44349kcal 44776kcal 45202kcal 45629kcal 46055kcal 46482kcal 46908kcal 47335kcal 47761kcal 48187kcal 48614kcal 49040kcal 49467kcal 49893kcal 50320kcal 50746kcal 51173kcal 51599kcal 52025kcal 52452kcal 52878kcal 53305kcal 53731kcal 54158kcal 54584kcal 55010kcal 55437kcal 55863kcal 56290kcal 56716kcal 57143kcal 57569kcal 57996kcal 58422kcal 58848kcal 59275kcal 59701kcal 60128kcal 60554kcal 60981kcal 61407kcal 61834kcal 62260kcal 62686kcal 63113kcal 63539kcal 63966kcal
ヨガ
パワー		 13884kcal 14280kcal 14677kcal 15074kcal 15470kcal 15867kcal 16264kcal 16660kcal 17057kcal 17454kcal 17851kcal 18247kcal 18644kcal 19041kcal 19437kcal 19834kcal 20231kcal 20627kcal 21024kcal 21421kcal 21817kcal 22214kcal 22611kcal 23008kcal 23404kcal 23801kcal 24198kcal 24594kcal 24991kcal 25388kcal 25784kcal 26181kcal 26578kcal 26974kcal 27371kcal 27768kcal 28164kcal 28561kcal 28958kcal 29355kcal 29751kcal 30148kcal 30545kcal 30941kcal 31338kcal 31735kcal 32131kcal 32528kcal 32925kcal 33321kcal 33718kcal 34115kcal 34512kcal 34908kcal 35305kcal 35702kcal 36098kcal 36495kcal 36892kcal 37288kcal 37685kcal 38082kcal 38478kcal 38875kcal 39272kcal 39669kcal 40065kcal 40462kcal 40859kcal 41255kcal 41652kcal 42049kcal 42445kcal 42842kcal 43239kcal 43635kcal 44032kcal 44429kcal 44825kcal 45222kcal 45619kcal 46016kcal 46412kcal 46809kcal 47206kcal 47602kcal 47999kcal 48396kcal 48792kcal 49189kcal 49586kcal 49982kcal 50379kcal 50776kcal 51173kcal 51569kcal 51966kcal 52363kcal 52759kcal 53156kcal 53553kcal 53949kcal 54346kcal 54743kcal 55139kcal 55536kcal 55933kcal 56329kcal 56726kcal 57123kcal 57520kcal 57916kcal 58313kcal 58710kcal 59106kcal 59503kcal
筋トレ
腹筋運動		 13189kcal 13566kcal 13943kcal 14320kcal 14697kcal 15074kcal 15451kcal 15827kcal 16204kcal 16581kcal 16958kcal 17335kcal 17712kcal 18089kcal 18465kcal 18842kcal 19219kcal 19596kcal 19973kcal 20350kcal 20727kcal 21103kcal 21480kcal 21857kcal 22234kcal 22611kcal 22988kcal 23365kcal 23741kcal 24118kcal 24495kcal 24872kcal 25249kcal 25626kcal 26003kcal 26379kcal 26756kcal 27133kcal 27510kcal 27887kcal 28264kcal 28641kcal 29017kcal 29394kcal 29771kcal 30148kcal 30525kcal 30902kcal 31279kcal 31655kcal 32032kcal 32409kcal 32786kcal 33163kcal 33540kcal 33916kcal 34293kcal 34670kcal 35047kcal 35424kcal 35801kcal 36178kcal 36554kcal 36931kcal 37308kcal 37685kcal 38062kcal 38439kcal 38816kcal 39192kcal 39569kcal 39946kcal 40323kcal 40700kcal 41077kcal 41454kcal 41830kcal 42207kcal 42584kcal 42961kcal 43338kcal 43715kcal 44092kcal 44468kcal 44845kcal 45222kcal 45599kcal 45976kcal 46353kcal 46730kcal 47106kcal 47483kcal 47860kcal 48237kcal 48614kcal 48991kcal 49368kcal 49744kcal 50121kcal 50498kcal 50875kcal 51252kcal 51629kcal 52006kcal 52382kcal 52759kcal 53136kcal 53513kcal 53890kcal 54267kcal 54644kcal 55020kcal 55397kcal 55774kcal 56151kcal 56528kcal
筋トレ
背筋運動		 13189kcal 13566kcal 13943kcal 14320kcal 14697kcal 15074kcal 15451kcal 15827kcal 16204kcal 16581kcal 16958kcal 17335kcal 17712kcal 18089kcal 18465kcal 18842kcal 19219kcal 19596kcal 19973kcal 20350kcal 20727kcal 21103kcal 21480kcal 21857kcal 22234kcal 22611kcal 22988kcal 23365kcal 23741kcal 24118kcal 24495kcal 24872kcal 25249kcal 25626kcal 26003kcal 26379kcal 26756kcal 27133kcal 27510kcal 27887kcal 28264kcal 28641kcal 29017kcal 29394kcal 29771kcal 30148kcal 30525kcal 30902kcal 31279kcal 31655kcal 32032kcal 32409kcal 32786kcal 33163kcal 33540kcal 33916kcal 34293kcal 34670kcal 35047kcal 35424kcal 35801kcal 36178kcal 36554kcal 36931kcal 37308kcal 37685kcal 38062kcal 38439kcal 38816kcal 39192kcal 39569kcal 39946kcal 40323kcal 40700kcal 41077kcal 41454kcal 41830kcal 42207kcal 42584kcal 42961kcal 43338kcal 43715kcal 44092kcal 44468kcal 44845kcal 45222kcal 45599kcal 45976kcal 46353kcal 46730kcal 47106kcal 47483kcal 47860kcal 48237kcal 48614kcal 48991kcal 49368kcal 49744kcal 50121kcal 50498kcal 50875kcal 51252kcal 51629kcal 52006kcal 52382kcal 52759kcal 53136kcal 53513kcal 53890kcal 54267kcal 54644kcal 55020kcal 55397kcal 55774kcal 56151kcal 56528kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13189kcal 13566kcal 13943kcal 14320kcal 14697kcal 15074kcal 15451kcal 15827kcal 16204kcal 16581kcal 16958kcal 17335kcal 17712kcal 18089kcal 18465kcal 18842kcal 19219kcal 19596kcal 19973kcal 20350kcal 20727kcal 21103kcal 21480kcal 21857kcal 22234kcal 22611kcal 22988kcal 23365kcal 23741kcal 24118kcal 24495kcal 24872kcal 25249kcal 25626kcal 26003kcal 26379kcal 26756kcal 27133kcal 27510kcal 27887kcal 28264kcal 28641kcal 29017kcal 29394kcal 29771kcal 30148kcal 30525kcal 30902kcal 31279kcal 31655kcal 32032kcal 32409kcal 32786kcal 33163kcal 33540kcal 33916kcal 34293kcal 34670kcal 35047kcal 35424kcal 35801kcal 36178kcal 36554kcal 36931kcal 37308kcal 37685kcal 38062kcal 38439kcal 38816kcal 39192kcal 39569kcal 39946kcal 40323kcal 40700kcal 41077kcal 41454kcal 41830kcal 42207kcal 42584kcal 42961kcal 43338kcal 43715kcal 44092kcal 44468kcal 44845kcal 45222kcal 45599kcal 45976kcal 46353kcal 46730kcal 47106kcal 47483kcal 47860kcal 48237kcal 48614kcal 48991kcal 49368kcal 49744kcal 50121kcal 50498kcal 50875kcal 51252kcal 51629kcal 52006kcal 52382kcal 52759kcal 53136kcal 53513kcal 53890kcal 54267kcal 54644kcal 55020kcal 55397kcal 55774kcal 56151kcal 56528kcal
筋トレ
懸垂		 13189kcal 13566kcal 13943kcal 14320kcal 14697kcal 15074kcal 15451kcal 15827kcal 16204kcal 16581kcal 16958kcal 17335kcal 17712kcal 18089kcal 18465kcal 18842kcal 19219kcal 19596kcal 19973kcal 20350kcal 20727kcal 21103kcal 21480kcal 21857kcal 22234kcal 22611kcal 22988kcal 23365kcal 23741kcal 24118kcal 24495kcal 24872kcal 25249kcal 25626kcal 26003kcal 26379kcal 26756kcal 27133kcal 27510kcal 27887kcal 28264kcal 28641kcal 29017kcal 29394kcal 29771kcal 30148kcal 30525kcal 30902kcal 31279kcal 31655kcal 32032kcal 32409kcal 32786kcal 33163kcal 33540kcal 33916kcal 34293kcal 34670kcal 35047kcal 35424kcal 35801kcal 36178kcal 36554kcal 36931kcal 37308kcal 37685kcal 38062kcal 38439kcal 38816kcal 39192kcal 39569kcal 39946kcal 40323kcal 40700kcal 41077kcal 41454kcal 41830kcal 42207kcal 42584kcal 42961kcal 43338kcal 43715kcal 44092kcal 44468kcal 44845kcal 45222kcal 45599kcal 45976kcal 46353kcal 46730kcal 47106kcal 47483kcal 47860kcal 48237kcal 48614kcal 48991kcal 49368kcal 49744kcal 50121kcal 50498kcal 50875kcal 51252kcal 51629kcal 52006kcal 52382kcal 52759kcal 53136kcal 53513kcal 53890kcal 54267kcal 54644kcal 55020kcal 55397kcal 55774kcal 56151kcal 56528kcal
トランポリン
ゆっくり		 12148kcal 12495kcal 12842kcal 13189kcal 13537kcal 13884kcal 14231kcal 14578kcal 14925kcal 15272kcal 15619kcal 15966kcal 16313kcal 16660kcal 17008kcal 17355kcal 17702kcal 18049kcal 18396kcal 18743kcal 19090kcal 19437kcal 19784kcal 20132kcal 20479kcal 20826kcal 21173kcal 21520kcal 21867kcal 22214kcal 22561kcal 22908kcal 23255kcal 23603kcal 23950kcal 24297kcal 24644kcal 24991kcal 25338kcal 25685kcal 26032kcal 26379kcal 26726kcal 27074kcal 27421kcal 27768kcal 28115kcal 28462kcal 28809kcal 29156kcal 29503kcal 29850kcal 30198kcal 30545kcal 30892kcal 31239kcal 31586kcal 31933kcal 32280kcal 32627kcal 32974kcal 33321kcal 33669kcal 34016kcal 34363kcal 34710kcal 35057kcal 35404kcal 35751kcal 36098kcal 36445kcal 36792kcal 37140kcal 37487kcal 37834kcal 38181kcal 38528kcal 38875kcal 39222kcal 39569kcal 39916kcal 40264kcal 40611kcal 40958kcal 41305kcal 41652kcal 41999kcal 42346kcal 42693kcal 43040kcal 43387kcal 43735kcal 44082kcal 44429kcal 44776kcal 45123kcal 45470kcal 45817kcal 46164kcal 46511kcal 46859kcal 47206kcal 47553kcal 47900kcal 48247kcal 48594kcal 48941kcal 49288kcal 49635kcal 49982kcal 50330kcal 50677kcal 51024kcal 51371kcal 51718kcal 52065kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12148kcal 12495kcal 12842kcal 13189kcal 13537kcal 13884kcal 14231kcal 14578kcal 14925kcal 15272kcal 15619kcal 15966kcal 16313kcal 16660kcal 17008kcal 17355kcal 17702kcal 18049kcal 18396kcal 18743kcal 19090kcal 19437kcal 19784kcal 20132kcal 20479kcal 20826kcal 21173kcal 21520kcal 21867kcal 22214kcal 22561kcal 22908kcal 23255kcal 23603kcal 23950kcal 24297kcal 24644kcal 24991kcal 25338kcal 25685kcal 26032kcal 26379kcal 26726kcal 27074kcal 27421kcal 27768kcal 28115kcal 28462kcal 28809kcal 29156kcal 29503kcal 29850kcal 30198kcal 30545kcal 30892kcal 31239kcal 31586kcal 31933kcal 32280kcal 32627kcal 32974kcal 33321kcal 33669kcal 34016kcal 34363kcal 34710kcal 35057kcal 35404kcal 35751kcal 36098kcal 36445kcal 36792kcal 37140kcal 37487kcal 37834kcal 38181kcal 38528kcal 38875kcal 39222kcal 39569kcal 39916kcal 40264kcal 40611kcal 40958kcal 41305kcal 41652kcal 41999kcal 42346kcal 42693kcal 43040kcal 43387kcal 43735kcal 44082kcal 44429kcal 44776kcal 45123kcal 45470kcal 45817kcal 46164kcal 46511kcal 46859kcal 47206kcal 47553kcal 47900kcal 48247kcal 48594kcal 48941kcal 49288kcal 49635kcal 49982kcal 50330kcal 50677kcal 51024kcal 51371kcal 51718kcal 52065kcal
料理全般 12148kcal 12495kcal 12842kcal 13189kcal 13537kcal 13884kcal 14231kcal 14578kcal 14925kcal 15272kcal 15619kcal 15966kcal 16313kcal 16660kcal 17008kcal 17355kcal 17702kcal 18049kcal 18396kcal 18743kcal 19090kcal 19437kcal 19784kcal 20132kcal 20479kcal 20826kcal 21173kcal 21520kcal 21867kcal 22214kcal 22561kcal 22908kcal 23255kcal 23603kcal 23950kcal 24297kcal 24644kcal 24991kcal 25338kcal 25685kcal 26032kcal 26379kcal 26726kcal 27074kcal 27421kcal 27768kcal 28115kcal 28462kcal 28809kcal 29156kcal 29503kcal 29850kcal 30198kcal 30545kcal 30892kcal 31239kcal 31586kcal 31933kcal 32280kcal 32627kcal 32974kcal 33321kcal 33669kcal 34016kcal 34363kcal 34710kcal 35057kcal 35404kcal 35751kcal 36098kcal 36445kcal 36792kcal 37140kcal 37487kcal 37834kcal 38181kcal 38528kcal 38875kcal 39222kcal 39569kcal 39916kcal 40264kcal 40611kcal 40958kcal 41305kcal 41652kcal 41999kcal 42346kcal 42693kcal 43040kcal 43387kcal 43735kcal 44082kcal 44429kcal 44776kcal 45123kcal 45470kcal 45817kcal 46164kcal 46511kcal 46859kcal 47206kcal 47553kcal 47900kcal 48247kcal 48594kcal 48941kcal 49288kcal 49635kcal 49982kcal 50330kcal 50677kcal 51024kcal 51371kcal 51718kcal 52065kcal
掃除機をかける 11454kcal 11781kcal 12108kcal 12436kcal 12763kcal 13090kcal 13418kcal 13745kcal 14072kcal 14399kcal 14727kcal 15054kcal 15381kcal 15708kcal 16036kcal 16363kcal 16690kcal 17018kcal 17345kcal 17672kcal 17999kcal 18327kcal 18654kcal 18981kcal 19308kcal 19636kcal 19963kcal 20290kcal 20617kcal 20945kcal 21272kcal 21599kcal 21927kcal 22254kcal 22581kcal 22908kcal 23236kcal 23563kcal 23890kcal 24217kcal 24545kcal 24872kcal 25199kcal 25527kcal 25854kcal 26181kcal 26508kcal 26836kcal 27163kcal 27490kcal 27817kcal 28145kcal 28472kcal 28799kcal 29126kcal 29454kcal 29781kcal 30108kcal 30436kcal 30763kcal 31090kcal 31417kcal 31745kcal 32072kcal 32399kcal 32726kcal 33054kcal 33381kcal 33708kcal 34036kcal 34363kcal 34690kcal 35017kcal 35345kcal 35672kcal 35999kcal 36326kcal 36654kcal 36981kcal 37308kcal 37635kcal 37963kcal 38290kcal 38617kcal 38945kcal 39272kcal 39599kcal 39926kcal 40254kcal 40581kcal 40908kcal 41235kcal 41563kcal 41890kcal 42217kcal 42545kcal 42872kcal 43199kcal 43526kcal 43854kcal 44181kcal 44508kcal 44835kcal 45163kcal 45490kcal 45817kcal 46144kcal 46472kcal 46799kcal 47126kcal 47454kcal 47781kcal 48108kcal 48435kcal 48763kcal 49090kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10413kcal 10710kcal 11008kcal 11305kcal 11603kcal 11900kcal 12198kcal 12495kcal 12793kcal 13090kcal 13388kcal 13685kcal 13983kcal 14280kcal 14578kcal 14875kcal 15173kcal 15470kcal 15768kcal 16065kcal 16363kcal 16660kcal 16958kcal 17256kcal 17553kcal 17851kcal 18148kcal 18446kcal 18743kcal 19041kcal 19338kcal 19636kcal 19933kcal 20231kcal 20528kcal 20826kcal 21123kcal 21421kcal 21718kcal 22016kcal 22313kcal 22611kcal 22908kcal 23206kcal 23503kcal 23801kcal 24098kcal 24396kcal 24693kcal 24991kcal 25288kcal 25586kcal 25884kcal 26181kcal 26479kcal 26776kcal 27074kcal 27371kcal 27669kcal 27966kcal 28264kcal 28561kcal 28859kcal 29156kcal 29454kcal 29751kcal 30049kcal 30346kcal 30644kcal 30941kcal 31239kcal 31536kcal 31834kcal 32131kcal 32429kcal 32726kcal 33024kcal 33321kcal 33619kcal 33916kcal 34214kcal 34512kcal 34809kcal 35107kcal 35404kcal 35702kcal 35999kcal 36297kcal 36594kcal 36892kcal 37189kcal 37487kcal 37784kcal 38082kcal 38379kcal 38677kcal 38974kcal 39272kcal 39569kcal 39867kcal 40164kcal 40462kcal 40759kcal 41057kcal 41354kcal 41652kcal 41949kcal 42247kcal 42545kcal 42842kcal 43140kcal 43437kcal 43735kcal 44032kcal 44330kcal 44627kcal
体をよく動かす仕事 10413kcal 10710kcal 11008kcal 11305kcal 11603kcal 11900kcal 12198kcal 12495kcal 12793kcal 13090kcal 13388kcal 13685kcal 13983kcal 14280kcal 14578kcal 14875kcal 15173kcal 15470kcal 15768kcal 16065kcal 16363kcal 16660kcal 16958kcal 17256kcal 17553kcal 17851kcal 18148kcal 18446kcal 18743kcal 19041kcal 19338kcal 19636kcal 19933kcal 20231kcal 20528kcal 20826kcal 21123kcal 21421kcal 21718kcal 22016kcal 22313kcal 22611kcal 22908kcal 23206kcal 23503kcal 23801kcal 24098kcal 24396kcal 24693kcal 24991kcal 25288kcal 25586kcal 25884kcal 26181kcal 26479kcal 26776kcal 27074kcal 27371kcal 27669kcal 27966kcal 28264kcal 28561kcal 28859kcal 29156kcal 29454kcal 29751kcal 30049kcal 30346kcal 30644kcal 30941kcal 31239kcal 31536kcal 31834kcal 32131kcal 32429kcal 32726kcal 33024kcal 33321kcal 33619kcal 33916kcal 34214kcal 34512kcal 34809kcal 35107kcal 35404kcal 35702kcal 35999kcal 36297kcal 36594kcal 36892kcal 37189kcal 37487kcal 37784kcal 38082kcal 38379kcal 38677kcal 38974kcal 39272kcal 39569kcal 39867kcal 40164kcal 40462kcal 40759kcal 41057kcal 41354kcal 41652kcal 41949kcal 42247kcal 42545kcal 42842kcal 43140kcal 43437kcal 43735kcal 44032kcal 44330kcal 44627kcal
皿洗い 10413kcal 10710kcal 11008kcal 11305kcal 11603kcal 11900kcal 12198kcal 12495kcal 12793kcal 13090kcal 13388kcal 13685kcal 13983kcal 14280kcal 14578kcal 14875kcal 15173kcal 15470kcal 15768kcal 16065kcal 16363kcal 16660kcal 16958kcal 17256kcal 17553kcal 17851kcal 18148kcal 18446kcal 18743kcal 19041kcal 19338kcal 19636kcal 19933kcal 20231kcal 20528kcal 20826kcal 21123kcal 21421kcal 21718kcal 22016kcal 22313kcal 22611kcal 22908kcal 23206kcal 23503kcal 23801kcal 24098kcal 24396kcal 24693kcal 24991kcal 25288kcal 25586kcal 25884kcal 26181kcal 26479kcal 26776kcal 27074kcal 27371kcal 27669kcal 27966kcal 28264kcal 28561kcal 28859kcal 29156kcal 29454kcal 29751kcal 30049kcal 30346kcal 30644kcal 30941kcal 31239kcal 31536kcal 31834kcal 32131kcal 32429kcal 32726kcal 33024kcal 33321kcal 33619kcal 33916kcal 34214kcal 34512kcal 34809kcal 35107kcal 35404kcal 35702kcal 35999kcal 36297kcal 36594kcal 36892kcal 37189kcal 37487kcal 37784kcal 38082kcal 38379kcal 38677kcal 38974kcal 39272kcal 39569kcal 39867kcal 40164kcal 40462kcal 40759kcal 41057kcal 41354kcal 41652kcal 41949kcal 42247kcal 42545kcal 42842kcal 43140kcal 43437kcal 43735kcal 44032kcal 44330kcal 44627kcal
ヨガ
ハタ		 10413kcal 10710kcal 11008kcal 11305kcal 11603kcal 11900kcal 12198kcal 12495kcal 12793kcal 13090kcal 13388kcal 13685kcal 13983kcal 14280kcal 14578kcal 14875kcal 15173kcal 15470kcal 15768kcal 16065kcal 16363kcal 16660kcal 16958kcal 17256kcal 17553kcal 17851kcal 18148kcal 18446kcal 18743kcal 19041kcal 19338kcal 19636kcal 19933kcal 20231kcal 20528kcal 20826kcal 21123kcal 21421kcal 21718kcal 22016kcal 22313kcal 22611kcal 22908kcal 23206kcal 23503kcal 23801kcal 24098kcal 24396kcal 24693kcal 24991kcal 25288kcal 25586kcal 25884kcal 26181kcal 26479kcal 26776kcal 27074kcal 27371kcal 27669kcal 27966kcal 28264kcal 28561kcal 28859kcal 29156kcal 29454kcal 29751kcal 30049kcal 30346kcal 30644kcal 30941kcal 31239kcal 31536kcal 31834kcal 32131kcal 32429kcal 32726kcal 33024kcal 33321kcal 33619kcal 33916kcal 34214kcal 34512kcal 34809kcal 35107kcal 35404kcal 35702kcal 35999kcal 36297kcal 36594kcal 36892kcal 37189kcal 37487kcal 37784kcal 38082kcal 38379kcal 38677kcal 38974kcal 39272kcal 39569kcal 39867kcal 40164kcal 40462kcal 40759kcal 41057kcal 41354kcal 41652kcal 41949kcal 42247kcal 42545kcal 42842kcal 43140kcal 43437kcal 43735kcal 44032kcal 44330kcal 44627kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8677kcal 8925kcal 9173kcal 9421kcal 9669kcal 9917kcal 10165kcal 10413kcal 10661kcal 10908kcal 11156kcal 11404kcal 11652kcal 11900kcal 12148kcal 12396kcal 12644kcal 12892kcal 13140kcal 13388kcal 13636kcal 13884kcal 14132kcal 14380kcal 14627kcal 14875kcal 15123kcal 15371kcal 15619kcal 15867kcal 16115kcal 16363kcal 16611kcal 16859kcal 17107kcal 17355kcal 17603kcal 17851kcal 18098kcal 18346kcal 18594kcal 18842kcal 19090kcal 19338kcal 19586kcal 19834kcal 20082kcal 20330kcal 20578kcal 20826kcal 21074kcal 21322kcal 21570kcal 21817kcal 22065kcal 22313kcal 22561kcal 22809kcal 23057kcal 23305kcal 23553kcal 23801kcal 24049kcal 24297kcal 24545kcal 24793kcal 25041kcal 25288kcal 25536kcal 25784kcal 26032kcal 26280kcal 26528kcal 26776kcal 27024kcal 27272kcal 27520kcal 27768kcal 28016kcal 28264kcal 28512kcal 28760kcal 29007kcal 29255kcal 29503kcal 29751kcal 29999kcal 30247kcal 30495kcal 30743kcal 30991kcal 31239kcal 31487kcal 31735kcal 31983kcal 32231kcal 32478kcal 32726kcal 32974kcal 33222kcal 33470kcal 33718kcal 33966kcal 34214kcal 34462kcal 34710kcal 34958kcal 35206kcal 35454kcal 35702kcal 35950kcal 36197kcal 36445kcal 36693kcal 36941kcal 37189kcal
自動車を運転 8677kcal 8925kcal 9173kcal 9421kcal 9669kcal 9917kcal 10165kcal 10413kcal 10661kcal 10908kcal 11156kcal 11404kcal 11652kcal 11900kcal 12148kcal 12396kcal 12644kcal 12892kcal 13140kcal 13388kcal 13636kcal 13884kcal 14132kcal 14380kcal 14627kcal 14875kcal 15123kcal 15371kcal 15619kcal 15867kcal 16115kcal 16363kcal 16611kcal 16859kcal 17107kcal 17355kcal 17603kcal 17851kcal 18098kcal 18346kcal 18594kcal 18842kcal 19090kcal 19338kcal 19586kcal 19834kcal 20082kcal 20330kcal 20578kcal 20826kcal 21074kcal 21322kcal 21570kcal 21817kcal 22065kcal 22313kcal 22561kcal 22809kcal 23057kcal 23305kcal 23553kcal 23801kcal 24049kcal 24297kcal 24545kcal 24793kcal 25041kcal 25288kcal 25536kcal 25784kcal 26032kcal 26280kcal 26528kcal 26776kcal 27024kcal 27272kcal 27520kcal 27768kcal 28016kcal 28264kcal 28512kcal 28760kcal 29007kcal 29255kcal 29503kcal 29751kcal 29999kcal 30247kcal 30495kcal 30743kcal 30991kcal 31239kcal 31487kcal 31735kcal 31983kcal 32231kcal 32478kcal 32726kcal 32974kcal 33222kcal 33470kcal 33718kcal 33966kcal 34214kcal 34462kcal 34710kcal 34958kcal 35206kcal 35454kcal 35702kcal 35950kcal 36197kcal 36445kcal 36693kcal 36941kcal 37189kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6942kcal 7140kcal 7338kcal 7537kcal 7735kcal 7933kcal 8132kcal 8330kcal 8528kcal 8727kcal 8925kcal 9123kcal 9322kcal 9520kcal 9718kcal 9917kcal 10115kcal 10313kcal 10512kcal 10710kcal 10908kcal 11107kcal 11305kcal 11504kcal 11702kcal 11900kcal 12099kcal 12297kcal 12495kcal 12694kcal 12892kcal 13090kcal 13289kcal 13487kcal 13685kcal 13884kcal 14082kcal 14280kcal 14479kcal 14677kcal 14875kcal 15074kcal 15272kcal 15470kcal 15669kcal 15867kcal 16065kcal 16264kcal 16462kcal 16660kcal 16859kcal 17057kcal 17256kcal 17454kcal 17652kcal 17851kcal 18049kcal 18247kcal 18446kcal 18644kcal 18842kcal 19041kcal 19239kcal 19437kcal 19636kcal 19834kcal 20032kcal 20231kcal 20429kcal 20627kcal 20826kcal 21024kcal 21222kcal 21421kcal 21619kcal 21817kcal 22016kcal 22214kcal 22412kcal 22611kcal 22809kcal 23008kcal 23206kcal 23404kcal 23603kcal 23801kcal 23999kcal 24198kcal 24396kcal 24594kcal 24793kcal 24991kcal 25189kcal 25388kcal 25586kcal 25784kcal 25983kcal 26181kcal 26379kcal 26578kcal 26776kcal 26974kcal 27173kcal 27371kcal 27569kcal 27768kcal 27966kcal 28164kcal 28363kcal 28561kcal 28760kcal 28958kcal 29156kcal 29355kcal 29553kcal 29751kcal
風呂でシャワー 6942kcal 7140kcal 7338kcal 7537kcal 7735kcal 7933kcal 8132kcal 8330kcal 8528kcal 8727kcal 8925kcal 9123kcal 9322kcal 9520kcal 9718kcal 9917kcal 10115kcal 10313kcal 10512kcal 10710kcal 10908kcal 11107kcal 11305kcal 11504kcal 11702kcal 11900kcal 12099kcal 12297kcal 12495kcal 12694kcal 12892kcal 13090kcal 13289kcal 13487kcal 13685kcal 13884kcal 14082kcal 14280kcal 14479kcal 14677kcal 14875kcal 15074kcal 15272kcal 15470kcal 15669kcal 15867kcal 16065kcal 16264kcal 16462kcal 16660kcal 16859kcal 17057kcal 17256kcal 17454kcal 17652kcal 17851kcal 18049kcal 18247kcal 18446kcal 18644kcal 18842kcal 19041kcal 19239kcal 19437kcal 19636kcal 19834kcal 20032kcal 20231kcal 20429kcal 20627kcal 20826kcal 21024kcal 21222kcal 21421kcal 21619kcal 21817kcal 22016kcal 22214kcal 22412kcal 22611kcal 22809kcal 23008kcal 23206kcal 23404kcal 23603kcal 23801kcal 23999kcal 24198kcal 24396kcal 24594kcal 24793kcal 24991kcal 25189kcal 25388kcal 25586kcal 25784kcal 25983kcal 26181kcal 26379kcal 26578kcal 26776kcal 26974kcal 27173kcal 27371kcal 27569kcal 27768kcal 27966kcal 28164kcal 28363kcal 28561kcal 28760kcal 28958kcal 29156kcal 29355kcal 29553kcal 29751kcal
トイレ 6247kcal 6426kcal 6604kcal 6783kcal 6961kcal 7140kcal 7318kcal 7497kcal 7675kcal 7854kcal 8032kcal 8211kcal 8389kcal 8568kcal 8747kcal 8925kcal 9104kcal 9282kcal 9461kcal 9639kcal 9818kcal 9996kcal 10175kcal 10353kcal 10532kcal 10710kcal 10889kcal 11067kcal 11246kcal 11424kcal 11603kcal 11781kcal 11960kcal 12138kcal 12317kcal 12495kcal 12674kcal 12852kcal 13031kcal 13209kcal 13388kcal 13566kcal 13745kcal 13923kcal 14102kcal 14280kcal 14459kcal 14637kcal 14816kcal 14994kcal 15173kcal 15351kcal 15530kcal 15708kcal 15887kcal 16065kcal 16244kcal 16422kcal 16601kcal 16779kcal 16958kcal 17137kcal 17315kcal 17494kcal 17672kcal 17851kcal 18029kcal 18208kcal 18386kcal 18565kcal 18743kcal 18922kcal 19100kcal 19279kcal 19457kcal 19636kcal 19814kcal 19993kcal 20171kcal 20350kcal 20528kcal 20707kcal 20885kcal 21064kcal 21242kcal 21421kcal 21599kcal 21778kcal 21956kcal 22135kcal 22313kcal 22492kcal 22670kcal 22849kcal 23027kcal 23206kcal 23384kcal 23563kcal 23741kcal 23920kcal 24098kcal 24277kcal 24455kcal 24634kcal 24812kcal 24991kcal 25169kcal 25348kcal 25527kcal 25705kcal 25884kcal 26062kcal 26241kcal 26419kcal 26598kcal 26776kcal
立って仕事をする 6247kcal 6426kcal 6604kcal 6783kcal 6961kcal 7140kcal 7318kcal 7497kcal 7675kcal 7854kcal 8032kcal 8211kcal 8389kcal 8568kcal 8747kcal 8925kcal 9104kcal 9282kcal 9461kcal 9639kcal 9818kcal 9996kcal 10175kcal 10353kcal 10532kcal 10710kcal 10889kcal 11067kcal 11246kcal 11424kcal 11603kcal 11781kcal 11960kcal 12138kcal 12317kcal 12495kcal 12674kcal 12852kcal 13031kcal 13209kcal 13388kcal 13566kcal 13745kcal 13923kcal 14102kcal 14280kcal 14459kcal 14637kcal 14816kcal 14994kcal 15173kcal 15351kcal 15530kcal 15708kcal 15887kcal 16065kcal 16244kcal 16422kcal 16601kcal 16779kcal 16958kcal 17137kcal 17315kcal 17494kcal 17672kcal 17851kcal 18029kcal 18208kcal 18386kcal 18565kcal 18743kcal 18922kcal 19100kcal 19279kcal 19457kcal 19636kcal 19814kcal 19993kcal 20171kcal 20350kcal 20528kcal 20707kcal 20885kcal 21064kcal 21242kcal 21421kcal 21599kcal 21778kcal 21956kcal 22135kcal 22313kcal 22492kcal 22670kcal 22849kcal 23027kcal 23206kcal 23384kcal 23563kcal 23741kcal 23920kcal 24098kcal 24277kcal 24455kcal 24634kcal 24812kcal 24991kcal 25169kcal 25348kcal 25527kcal 25705kcal 25884kcal 26062kcal 26241kcal 26419kcal 26598kcal 26776kcal
風呂で入浴 5206kcal 5355kcal 5504kcal 5652kcal 5801kcal 5950kcal 6099kcal 6247kcal 6396kcal 6545kcal 6694kcal 6842kcal 6991kcal 7140kcal 7289kcal 7437kcal 7586kcal 7735kcal 7884kcal 8032kcal 8181kcal 8330kcal 8479kcal 8628kcal 8776kcal 8925kcal 9074kcal 9223kcal 9371kcal 9520kcal 9669kcal 9818kcal 9966kcal 10115kcal 10264kcal 10413kcal 10561kcal 10710kcal 10859kcal 11008kcal 11156kcal 11305kcal 11454kcal 11603kcal 11751kcal 11900kcal 12049kcal 12198kcal 12346kcal 12495kcal 12644kcal 12793kcal 12942kcal 13090kcal 13239kcal 13388kcal 13537kcal 13685kcal 13834kcal 13983kcal 14132kcal 14280kcal 14429kcal 14578kcal 14727kcal 14875kcal 15024kcal 15173kcal 15322kcal 15470kcal 15619kcal 15768kcal 15917kcal 16065kcal 16214kcal 16363kcal 16512kcal 16660kcal 16809kcal 16958kcal 17107kcal 17256kcal 17404kcal 17553kcal 17702kcal 17851kcal 17999kcal 18148kcal 18297kcal 18446kcal 18594kcal 18743kcal 18892kcal 19041kcal 19189kcal 19338kcal 19487kcal 19636kcal 19784kcal 19933kcal 20082kcal 20231kcal 20379kcal 20528kcal 20677kcal 20826kcal 20974kcal 21123kcal 21272kcal 21421kcal 21570kcal 21718kcal 21867kcal 22016kcal 22165kcal 22313kcal
デスクワーク 4512kcal 4641kcal 4770kcal 4899kcal 5028kcal 5156kcal 5285kcal 5414kcal 5543kcal 5672kcal 5801kcal 5930kcal 6059kcal 6188kcal 6317kcal 6446kcal 6575kcal 6704kcal 6832kcal 6961kcal 7090kcal 7219kcal 7348kcal 7477kcal 7606kcal 7735kcal 7864kcal 7993kcal 8122kcal 8251kcal 8380kcal 8509kcal 8637kcal 8766kcal 8895kcal 9024kcal 9153kcal 9282kcal 9411kcal 9540kcal 9669kcal 9798kcal 9927kcal 10056kcal 10185kcal 10313kcal 10442kcal 10571kcal 10700kcal 10829kcal 10958kcal 11087kcal 11216kcal 11345kcal 11474kcal 11603kcal 11732kcal 11861kcal 11989kcal 12118kcal 12247kcal 12376kcal 12505kcal 12634kcal 12763kcal 12892kcal 13021kcal 13150kcal 13279kcal 13408kcal 13537kcal 13665kcal 13794kcal 13923kcal 14052kcal 14181kcal 14310kcal 14439kcal 14568kcal 14697kcal 14826kcal 14955kcal 15084kcal 15213kcal 15341kcal 15470kcal 15599kcal 15728kcal 15857kcal 15986kcal 16115kcal 16244kcal 16373kcal 16502kcal 16631kcal 16760kcal 16889kcal 17018kcal 17146kcal 17275kcal 17404kcal 17533kcal 17662kcal 17791kcal 17920kcal 18049kcal 18178kcal 18307kcal 18436kcal 18565kcal 18694kcal 18822kcal 18951kcal 19080kcal 19209kcal 19338kcal
電車バスに乗車 4512kcal 4641kcal 4770kcal 4899kcal 5028kcal 5156kcal 5285kcal 5414kcal 5543kcal 5672kcal 5801kcal 5930kcal 6059kcal 6188kcal 6317kcal 6446kcal 6575kcal 6704kcal 6832kcal 6961kcal 7090kcal 7219kcal 7348kcal 7477kcal 7606kcal 7735kcal 7864kcal 7993kcal 8122kcal 8251kcal 8380kcal 8509kcal 8637kcal 8766kcal 8895kcal 9024kcal 9153kcal 9282kcal 9411kcal 9540kcal 9669kcal 9798kcal 9927kcal 10056kcal 10185kcal 10313kcal 10442kcal 10571kcal 10700kcal 10829kcal 10958kcal 11087kcal 11216kcal 11345kcal 11474kcal 11603kcal 11732kcal 11861kcal 11989kcal 12118kcal 12247kcal 12376kcal 12505kcal 12634kcal 12763kcal 12892kcal 13021kcal 13150kcal 13279kcal 13408kcal 13537kcal 13665kcal 13794kcal 13923kcal 14052kcal 14181kcal 14310kcal 14439kcal 14568kcal 14697kcal 14826kcal 14955kcal 15084kcal 15213kcal 15341kcal 15470kcal 15599kcal 15728kcal 15857kcal 15986kcal 16115kcal 16244kcal 16373kcal 16502kcal 16631kcal 16760kcal 16889kcal 17018kcal 17146kcal 17275kcal 17404kcal 17533kcal 17662kcal 17791kcal 17920kcal 18049kcal 18178kcal 18307kcal 18436kcal 18565kcal 18694kcal 18822kcal 18951kcal 19080kcal 19209kcal 19338kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ