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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

75時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6953kcal 7152kcal 7350kcal 7549kcal 7748kcal 7946kcal 8145kcal 8344kcal 8542kcal 8741kcal 8940kcal 9138kcal 9337kcal 9536kcal 9734kcal 9933kcal 10132kcal 10330kcal 10529kcal 10728kcal 10926kcal 11125kcal 11324kcal 11522kcal 11721kcal 11920kcal 12118kcal 12317kcal 12516kcal 12714kcal 12913kcal 13112kcal 13310kcal 13509kcal 13708kcal 13906kcal 14105kcal 14304kcal 14502kcal 14701kcal 14900kcal 15098kcal 15297kcal 15496kcal 15694kcal 15893kcal 16092kcal 16290kcal 16489kcal 16688kcal 16886kcal 17085kcal 17284kcal 17482kcal 17681kcal 17880kcal 18078kcal 18277kcal 18476kcal 18674kcal 18873kcal 19072kcal 19270kcal 19469kcal 19668kcal 19866kcal 20065kcal 20264kcal 20462kcal 20661kcal 20860kcal 21058kcal 21257kcal 21456kcal 21654kcal 21853kcal 22052kcal 22250kcal 22449kcal 22648kcal 22846kcal 23045kcal 23244kcal 23442kcal 23641kcal 23840kcal 24038kcal 24237kcal 24436kcal 24634kcal 24833kcal 25032kcal 25230kcal 25429kcal 25628kcal 25826kcal 26025kcal 26224kcal 26422kcal 26621kcal 26820kcal 27018kcal 27217kcal 27416kcal 27614kcal 27813kcal 28012kcal 28210kcal 28409kcal 28608kcal 28806kcal 29005kcal 29204kcal 29402kcal 29601kcal 29800kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8344kcal 8582kcal 8820kcal 9059kcal 9297kcal 9536kcal 9774kcal 10012kcal 10251kcal 10489kcal 10728kcal 10966kcal 11204kcal 11443kcal 11681kcal 11920kcal 12158kcal 12396kcal 12635kcal 12873kcal 13112kcal 13350kcal 13588kcal 13827kcal 14065kcal 14304kcal 14542kcal 14780kcal 15019kcal 15257kcal 15496kcal 15734kcal 15972kcal 16211kcal 16449kcal 16688kcal 16926kcal 17164kcal 17403kcal 17641kcal 17880kcal 18118kcal 18356kcal 18595kcal 18833kcal 19072kcal 19310kcal 19549kcal 19787kcal 20025kcal 20264kcal 20502kcal 20741kcal 20979kcal 21217kcal 21456kcal 21694kcal 21933kcal 22171kcal 22409kcal 22648kcal 22886kcal 23125kcal 23363kcal 23601kcal 23840kcal 24078kcal 24317kcal 24555kcal 24793kcal 25032kcal 25270kcal 25509kcal 25747kcal 25985kcal 26224kcal 26462kcal 26701kcal 26939kcal 27177kcal 27416kcal 27654kcal 27893kcal 28131kcal 28369kcal 28608kcal 28846kcal 29085kcal 29323kcal 29561kcal 29800kcal 30038kcal 30277kcal 30515kcal 30753kcal 30992kcal 31230kcal 31469kcal 31707kcal 31945kcal 32184kcal 32422kcal 32661kcal 32899kcal 33137kcal 33376kcal 33614kcal 33853kcal 34091kcal 34329kcal 34568kcal 34806kcal 35045kcal 35283kcal 35521kcal 35760kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11959kcal 12301kcal 12643kcal 12984kcal 13326kcal 13668kcal 14010kcal 14351kcal 14693kcal 15035kcal 15376kcal 15718kcal 16060kcal 16402kcal 16743kcal 17085kcal 17427kcal 17768kcal 18110kcal 18452kcal 18794kcal 19135kcal 19477kcal 19819kcal 20160kcal 20502kcal 20844kcal 21186kcal 21527kcal 21869kcal 22211kcal 22552kcal 22894kcal 23236kcal 23578kcal 23919kcal 24261kcal 24603kcal 24944kcal 25286kcal 25628kcal 25969kcal 26311kcal 26653kcal 26995kcal 27336kcal 27678kcal 28020kcal 28361kcal 28703kcal 29045kcal 29387kcal 29728kcal 30070kcal 30412kcal 30753kcal 31095kcal 31437kcal 31779kcal 32120kcal 32462kcal 32804kcal 33145kcal 33487kcal 33829kcal 34171kcal 34512kcal 34854kcal 35196kcal 35537kcal 35879kcal 36221kcal 36562kcal 36904kcal 37246kcal 37588kcal 37929kcal 38271kcal 38613kcal 38954kcal 39296kcal 39638kcal 39980kcal 40321kcal 40663kcal 41005kcal 41346kcal 41688kcal 42030kcal 42372kcal 42713kcal 43055kcal 43397kcal 43738kcal 44080kcal 44422kcal 44764kcal 45105kcal 45447kcal 45789kcal 46130kcal 46472kcal 46814kcal 47156kcal 47497kcal 47839kcal 48181kcal 48522kcal 48864kcal 49206kcal 49547kcal 49889kcal 50231kcal 50573kcal 50914kcal 51256kcal
山登り 22250kcal 22886kcal 23522kcal 24158kcal 24793kcal 25429kcal 26065kcal 26701kcal 27336kcal 27972kcal 28608kcal 29244kcal 29879kcal 30515kcal 31151kcal 31787kcal 32422kcal 33058kcal 33694kcal 34329kcal 34965kcal 35601kcal 36237kcal 36872kcal 37508kcal 38144kcal 38780kcal 39415kcal 40051kcal 40687kcal 41323kcal 41958kcal 42594kcal 43230kcal 43866kcal 44501kcal 45137kcal 45773kcal 46409kcal 47044kcal 47680kcal 48316kcal 48951kcal 49587kcal 50223kcal 50859kcal 51494kcal 52130kcal 52766kcal 53402kcal 54037kcal 54673kcal 55309kcal 55945kcal 56580kcal 57216kcal 57852kcal 58488kcal 59123kcal 59759kcal 60395kcal 61031kcal 61666kcal 62302kcal 62938kcal 63574kcal 64209kcal 64845kcal 65481kcal 66116kcal 66752kcal 67388kcal 68024kcal 68659kcal 69295kcal 69931kcal 70567kcal 71202kcal 71838kcal 72474kcal 73110kcal 73745kcal 74381kcal 75017kcal 75653kcal 76288kcal 76924kcal 77560kcal 78196kcal 78831kcal 79467kcal 80103kcal 80738kcal 81374kcal 82010kcal 82646kcal 83281kcal 83917kcal 84553kcal 85189kcal 85824kcal 86460kcal 87096kcal 87732kcal 88367kcal 89003kcal 89639kcal 90275kcal 90910kcal 91546kcal 92182kcal 92818kcal 93453kcal 94089kcal 94725kcal 95361kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16688kcal 17164kcal 17641kcal 18118kcal 18595kcal 19072kcal 19549kcal 20025kcal 20502kcal 20979kcal 21456kcal 21933kcal 22409kcal 22886kcal 23363kcal 23840kcal 24317kcal 24793kcal 25270kcal 25747kcal 26224kcal 26701kcal 27177kcal 27654kcal 28131kcal 28608kcal 29085kcal 29561kcal 30038kcal 30515kcal 30992kcal 31469kcal 31945kcal 32422kcal 32899kcal 33376kcal 33853kcal 34329kcal 34806kcal 35283kcal 35760kcal 36237kcal 36713kcal 37190kcal 37667kcal 38144kcal 38621kcal 39098kcal 39574kcal 40051kcal 40528kcal 41005kcal 41482kcal 41958kcal 42435kcal 42912kcal 43389kcal 43866kcal 44342kcal 44819kcal 45296kcal 45773kcal 46250kcal 46726kcal 47203kcal 47680kcal 48157kcal 48634kcal 49110kcal 49587kcal 50064kcal 50541kcal 51018kcal 51494kcal 51971kcal 52448kcal 52925kcal 53402kcal 53878kcal 54355kcal 54832kcal 55309kcal 55786kcal 56262kcal 56739kcal 57216kcal 57693kcal 58170kcal 58647kcal 59123kcal 59600kcal 60077kcal 60554kcal 61031kcal 61507kcal 61984kcal 62461kcal 62938kcal 63415kcal 63891kcal 64368kcal 64845kcal 65322kcal 65799kcal 66275kcal 66752kcal 67229kcal 67706kcal 68183kcal 68659kcal 69136kcal 69613kcal 70090kcal 70567kcal 71043kcal 71520kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22250kcal 22886kcal 23522kcal 24158kcal 24793kcal 25429kcal 26065kcal 26701kcal 27336kcal 27972kcal 28608kcal 29244kcal 29879kcal 30515kcal 31151kcal 31787kcal 32422kcal 33058kcal 33694kcal 34329kcal 34965kcal 35601kcal 36237kcal 36872kcal 37508kcal 38144kcal 38780kcal 39415kcal 40051kcal 40687kcal 41323kcal 41958kcal 42594kcal 43230kcal 43866kcal 44501kcal 45137kcal 45773kcal 46409kcal 47044kcal 47680kcal 48316kcal 48951kcal 49587kcal 50223kcal 50859kcal 51494kcal 52130kcal 52766kcal 53402kcal 54037kcal 54673kcal 55309kcal 55945kcal 56580kcal 57216kcal 57852kcal 58488kcal 59123kcal 59759kcal 60395kcal 61031kcal 61666kcal 62302kcal 62938kcal 63574kcal 64209kcal 64845kcal 65481kcal 66116kcal 66752kcal 67388kcal 68024kcal 68659kcal 69295kcal 69931kcal 70567kcal 71202kcal 71838kcal 72474kcal 73110kcal 73745kcal 74381kcal 75017kcal 75653kcal 76288kcal 76924kcal 77560kcal 78196kcal 78831kcal 79467kcal 80103kcal 80738kcal 81374kcal 82010kcal 82646kcal 83281kcal 83917kcal 84553kcal 85189kcal 85824kcal 86460kcal 87096kcal 87732kcal 88367kcal 89003kcal 89639kcal 90275kcal 90910kcal 91546kcal 92182kcal 92818kcal 93453kcal 94089kcal 94725kcal 95361kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27813kcal 28608kcal 29402kcal 30197kcal 30992kcal 31787kcal 32581kcal 33376kcal 34171kcal 34965kcal 35760kcal 36555kcal 37349kcal 38144kcal 38939kcal 39733kcal 40528kcal 41323kcal 42117kcal 42912kcal 43707kcal 44501kcal 45296kcal 46091kcal 46885kcal 47680kcal 48475kcal 49269kcal 50064kcal 50859kcal 51653kcal 52448kcal 53243kcal 54037kcal 54832kcal 55627kcal 56421kcal 57216kcal 58011kcal 58805kcal 59600kcal 60395kcal 61189kcal 61984kcal 62779kcal 63574kcal 64368kcal 65163kcal 65958kcal 66752kcal 67547kcal 68342kcal 69136kcal 69931kcal 70726kcal 71520kcal 72315kcal 73110kcal 73904kcal 74699kcal 75494kcal 76288kcal 77083kcal 77878kcal 78672kcal 79467kcal 80262kcal 81056kcal 81851kcal 82646kcal 83440kcal 84235kcal 85030kcal 85824kcal 86619kcal 87414kcal 88208kcal 89003kcal 89798kcal 90592kcal 91387kcal 92182kcal 92976kcal 93771kcal 94566kcal 95361kcal 96155kcal 96950kcal 97745kcal 98539kcal 99334kcal 100129kcal 100923kcal 101718kcal 102513kcal 103307kcal 104102kcal 104897kcal 105691kcal 106486kcal 107281kcal 108075kcal 108870kcal 109665kcal 110459kcal 111254kcal 112049kcal 112843kcal 113638kcal 114433kcal 115227kcal 116022kcal 116817kcal 117611kcal 118406kcal 119201kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24475kcal 25175kcal 25874kcal 26573kcal 27273kcal 27972kcal 28671kcal 29371kcal 30070kcal 30769kcal 31469kcal 32168kcal 32867kcal 33567kcal 34266kcal 34965kcal 35665kcal 36364kcal 37063kcal 37762kcal 38462kcal 39161kcal 39860kcal 40560kcal 41259kcal 41958kcal 42658kcal 43357kcal 44056kcal 44756kcal 45455kcal 46154kcal 46854kcal 47553kcal 48252kcal 48951kcal 49651kcal 50350kcal 51049kcal 51749kcal 52448kcal 53147kcal 53847kcal 54546kcal 55245kcal 55945kcal 56644kcal 57343kcal 58043kcal 58742kcal 59441kcal 60141kcal 60840kcal 61539kcal 62238kcal 62938kcal 63637kcal 64336kcal 65036kcal 65735kcal 66434kcal 67134kcal 67833kcal 68532kcal 69232kcal 69931kcal 70630kcal 71330kcal 72029kcal 72728kcal 73427kcal 74127kcal 74826kcal 75525kcal 76225kcal 76924kcal 77623kcal 78323kcal 79022kcal 79721kcal 80421kcal 81120kcal 81819kcal 82519kcal 83218kcal 83917kcal 84616kcal 85316kcal 86015kcal 86714kcal 87414kcal 88113kcal 88812kcal 89512kcal 90211kcal 90910kcal 91610kcal 92309kcal 93008kcal 93708kcal 94407kcal 95106kcal 95806kcal 96505kcal 97204kcal 97903kcal 98603kcal 99302kcal 100001kcal 100701kcal 101400kcal 102099kcal 102799kcal 103498kcal 104197kcal 104897kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32820kcal 33757kcal 34695kcal 35633kcal 36570kcal 37508kcal 38446kcal 39384kcal 40321kcal 41259kcal 42197kcal 43134kcal 44072kcal 45010kcal 45948kcal 46885kcal 47823kcal 48761kcal 49698kcal 50636kcal 51574kcal 52512kcal 53449kcal 54387kcal 55325kcal 56262kcal 57200kcal 58138kcal 59076kcal 60013kcal 60951kcal 61889kcal 62827kcal 63764kcal 64702kcal 65640kcal 66577kcal 67515kcal 68453kcal 69391kcal 70328kcal 71266kcal 72204kcal 73141kcal 74079kcal 75017kcal 75955kcal 76892kcal 77830kcal 78768kcal 79705kcal 80643kcal 81581kcal 82519kcal 83456kcal 84394kcal 85332kcal 86269kcal 87207kcal 88145kcal 89083kcal 90020kcal 90958kcal 91896kcal 92833kcal 93771kcal 94709kcal 95647kcal 96584kcal 97522kcal 98460kcal 99397kcal 100335kcal 101273kcal 102211kcal 103148kcal 104086kcal 105024kcal 105961kcal 106899kcal 107837kcal 108775kcal 109712kcal 110650kcal 111588kcal 112525kcal 113463kcal 114401kcal 115339kcal 116276kcal 117214kcal 118152kcal 119089kcal 120027kcal 120965kcal 121903kcal 122840kcal 123778kcal 124716kcal 125654kcal 126591kcal 127529kcal 128467kcal 129404kcal 130342kcal 131280kcal 132218kcal 133155kcal 134093kcal 135031kcal 135968kcal 136906kcal 137844kcal 138782kcal 139719kcal 140657kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34210kcal 35188kcal 36165kcal 37143kcal 38120kcal 39098kcal 40075kcal 41052kcal 42030kcal 43007kcal 43985kcal 44962kcal 45940kcal 46917kcal 47895kcal 48872kcal 49849kcal 50827kcal 51804kcal 52782kcal 53759kcal 54737kcal 55714kcal 56692kcal 57669kcal 58647kcal 59624kcal 60601kcal 61579kcal 62556kcal 63534kcal 64511kcal 65489kcal 66466kcal 67444kcal 68421kcal 69398kcal 70376kcal 71353kcal 72331kcal 73308kcal 74286kcal 75263kcal 76241kcal 77218kcal 78196kcal 79173kcal 80150kcal 81128kcal 82105kcal 83083kcal 84060kcal 85038kcal 86015kcal 86993kcal 87970kcal 88947kcal 89925kcal 90902kcal 91880kcal 92857kcal 93835kcal 94812kcal 95790kcal 96767kcal 97745kcal 98722kcal 99699kcal 100677kcal 101654kcal 102632kcal 103609kcal 104587kcal 105564kcal 106542kcal 107519kcal 108496kcal 109474kcal 110451kcal 111429kcal 112406kcal 113384kcal 114361kcal 115339kcal 116316kcal 117294kcal 118271kcal 119248kcal 120226kcal 121203kcal 122181kcal 123158kcal 124136kcal 125113kcal 126091kcal 127068kcal 128045kcal 129023kcal 130000kcal 130978kcal 131955kcal 132933kcal 133910kcal 134888kcal 135865kcal 136843kcal 137820kcal 138797kcal 139775kcal 140752kcal 141730kcal 142707kcal 143685kcal 144662kcal 145640kcal 146617kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14741kcal 15162kcal 15583kcal 16004kcal 16425kcal 16847kcal 17268kcal 17689kcal 18110kcal 18531kcal 18952kcal 19374kcal 19795kcal 20216kcal 20637kcal 21058kcal 21480kcal 21901kcal 22322kcal 22743kcal 23164kcal 23585kcal 24007kcal 24428kcal 24849kcal 25270kcal 25691kcal 26113kcal 26534kcal 26955kcal 27376kcal 27797kcal 28218kcal 28640kcal 29061kcal 29482kcal 29903kcal 30324kcal 30745kcal 31167kcal 31588kcal 32009kcal 32430kcal 32851kcal 33273kcal 33694kcal 34115kcal 34536kcal 34957kcal 35378kcal 35800kcal 36221kcal 36642kcal 37063kcal 37484kcal 37905kcal 38327kcal 38748kcal 39169kcal 39590kcal 40011kcal 40433kcal 40854kcal 41275kcal 41696kcal 42117kcal 42538kcal 42960kcal 43381kcal 43802kcal 44223kcal 44644kcal 45066kcal 45487kcal 45908kcal 46329kcal 46750kcal 47171kcal 47593kcal 48014kcal 48435kcal 48856kcal 49277kcal 49698kcal 50120kcal 50541kcal 50962kcal 51383kcal 51804kcal 52226kcal 52647kcal 53068kcal 53489kcal 53910kcal 54331kcal 54753kcal 55174kcal 55595kcal 56016kcal 56437kcal 56858kcal 57280kcal 57701kcal 58122kcal 58543kcal 58964kcal 59386kcal 59807kcal 60228kcal 60649kcal 61070kcal 61491kcal 61913kcal 62334kcal 62755kcal 63176kcal
水泳
(普通:全般)		 23085kcal 23744kcal 24404kcal 25064kcal 25723kcal 26383kcal 27042kcal 27702kcal 28361kcal 29021kcal 29681kcal 30340kcal 31000kcal 31659kcal 32319kcal 32979kcal 33638kcal 34298kcal 34957kcal 35617kcal 36276kcal 36936kcal 37596kcal 38255kcal 38915kcal 39574kcal 40234kcal 40893kcal 41553kcal 42213kcal 42872kcal 43532kcal 44191kcal 44851kcal 45511kcal 46170kcal 46830kcal 47489kcal 48149kcal 48808kcal 49468kcal 50128kcal 50787kcal 51447kcal 52106kcal 52766kcal 53426kcal 54085kcal 54745kcal 55404kcal 56064kcal 56723kcal 57383kcal 58043kcal 58702kcal 59362kcal 60021kcal 60681kcal 61340kcal 62000kcal 62660kcal 63319kcal 63979kcal 64638kcal 65298kcal 65958kcal 66617kcal 67277kcal 67936kcal 68596kcal 69255kcal 69915kcal 70575kcal 71234kcal 71894kcal 72553kcal 73213kcal 73872kcal 74532kcal 75192kcal 75851kcal 76511kcal 77170kcal 77830kcal 78490kcal 79149kcal 79809kcal 80468kcal 81128kcal 81787kcal 82447kcal 83107kcal 83766kcal 84426kcal 85085kcal 85745kcal 86405kcal 87064kcal 87724kcal 88383kcal 89043kcal 89702kcal 90362kcal 91022kcal 91681kcal 92341kcal 93000kcal 93660kcal 94319kcal 94979kcal 95639kcal 96298kcal 96958kcal 97617kcal 98277kcal 98937kcal
水泳
(速め:全般)		 27813kcal 28608kcal 29402kcal 30197kcal 30992kcal 31787kcal 32581kcal 33376kcal 34171kcal 34965kcal 35760kcal 36555kcal 37349kcal 38144kcal 38939kcal 39733kcal 40528kcal 41323kcal 42117kcal 42912kcal 43707kcal 44501kcal 45296kcal 46091kcal 46885kcal 47680kcal 48475kcal 49269kcal 50064kcal 50859kcal 51653kcal 52448kcal 53243kcal 54037kcal 54832kcal 55627kcal 56421kcal 57216kcal 58011kcal 58805kcal 59600kcal 60395kcal 61189kcal 61984kcal 62779kcal 63574kcal 64368kcal 65163kcal 65958kcal 66752kcal 67547kcal 68342kcal 69136kcal 69931kcal 70726kcal 71520kcal 72315kcal 73110kcal 73904kcal 74699kcal 75494kcal 76288kcal 77083kcal 77878kcal 78672kcal 79467kcal 80262kcal 81056kcal 81851kcal 82646kcal 83440kcal 84235kcal 85030kcal 85824kcal 86619kcal 87414kcal 88208kcal 89003kcal 89798kcal 90592kcal 91387kcal 92182kcal 92976kcal 93771kcal 94566kcal 95361kcal 96155kcal 96950kcal 97745kcal 98539kcal 99334kcal 100129kcal 100923kcal 101718kcal 102513kcal 103307kcal 104102kcal 104897kcal 105691kcal 106486kcal 107281kcal 108075kcal 108870kcal 109665kcal 110459kcal 111254kcal 112049kcal 112843kcal 113638kcal 114433kcal 115227kcal 116022kcal 116817kcal 117611kcal 118406kcal 119201kcal
水泳
(バタフライ)		 38382kcal 39479kcal 40576kcal 41672kcal 42769kcal 43866kcal 44962kcal 46059kcal 47156kcal 48252kcal 49349kcal 50445kcal 51542kcal 52639kcal 53735kcal 54832kcal 55929kcal 57025kcal 58122kcal 59219kcal 60315kcal 61412kcal 62509kcal 63605kcal 64702kcal 65799kcal 66895kcal 67992kcal 69089kcal 70185kcal 71282kcal 72378kcal 73475kcal 74572kcal 75668kcal 76765kcal 77862kcal 78958kcal 80055kcal 81152kcal 82248kcal 83345kcal 84442kcal 85538kcal 86635kcal 87732kcal 88828kcal 89925kcal 91022kcal 92118kcal 93215kcal 94312kcal 95408kcal 96505kcal 97601kcal 98698kcal 99795kcal 100891kcal 101988kcal 103085kcal 104181kcal 105278kcal 106375kcal 107471kcal 108568kcal 109665kcal 110761kcal 111858kcal 112955kcal 114051kcal 115148kcal 116245kcal 117341kcal 118438kcal 119535kcal 120631kcal 121728kcal 122824kcal 123921kcal 125018kcal 126114kcal 127211kcal 128308kcal 129404kcal 130501kcal 131598kcal 132694kcal 133791kcal 134888kcal 135984kcal 137081kcal 138178kcal 139274kcal 140371kcal 141468kcal 142564kcal 143661kcal 144757kcal 145854kcal 146951kcal 148047kcal 149144kcal 150241kcal 151337kcal 152434kcal 153531kcal 154627kcal 155724kcal 156821kcal 157917kcal 159014kcal 160111kcal 161207kcal 162304kcal 163401kcal 164497kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16688kcal 17164kcal 17641kcal 18118kcal 18595kcal 19072kcal 19549kcal 20025kcal 20502kcal 20979kcal 21456kcal 21933kcal 22409kcal 22886kcal 23363kcal 23840kcal 24317kcal 24793kcal 25270kcal 25747kcal 26224kcal 26701kcal 27177kcal 27654kcal 28131kcal 28608kcal 29085kcal 29561kcal 30038kcal 30515kcal 30992kcal 31469kcal 31945kcal 32422kcal 32899kcal 33376kcal 33853kcal 34329kcal 34806kcal 35283kcal 35760kcal 36237kcal 36713kcal 37190kcal 37667kcal 38144kcal 38621kcal 39098kcal 39574kcal 40051kcal 40528kcal 41005kcal 41482kcal 41958kcal 42435kcal 42912kcal 43389kcal 43866kcal 44342kcal 44819kcal 45296kcal 45773kcal 46250kcal 46726kcal 47203kcal 47680kcal 48157kcal 48634kcal 49110kcal 49587kcal 50064kcal 50541kcal 51018kcal 51494kcal 51971kcal 52448kcal 52925kcal 53402kcal 53878kcal 54355kcal 54832kcal 55309kcal 55786kcal 56262kcal 56739kcal 57216kcal 57693kcal 58170kcal 58647kcal 59123kcal 59600kcal 60077kcal 60554kcal 61031kcal 61507kcal 61984kcal 62461kcal 62938kcal 63415kcal 63891kcal 64368kcal 64845kcal 65322kcal 65799kcal 66275kcal 66752kcal 67229kcal 67706kcal 68183kcal 68659kcal 69136kcal 69613kcal 70090kcal 70567kcal 71043kcal 71520kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22250kcal 22886kcal 23522kcal 24158kcal 24793kcal 25429kcal 26065kcal 26701kcal 27336kcal 27972kcal 28608kcal 29244kcal 29879kcal 30515kcal 31151kcal 31787kcal 32422kcal 33058kcal 33694kcal 34329kcal 34965kcal 35601kcal 36237kcal 36872kcal 37508kcal 38144kcal 38780kcal 39415kcal 40051kcal 40687kcal 41323kcal 41958kcal 42594kcal 43230kcal 43866kcal 44501kcal 45137kcal 45773kcal 46409kcal 47044kcal 47680kcal 48316kcal 48951kcal 49587kcal 50223kcal 50859kcal 51494kcal 52130kcal 52766kcal 53402kcal 54037kcal 54673kcal 55309kcal 55945kcal 56580kcal 57216kcal 57852kcal 58488kcal 59123kcal 59759kcal 60395kcal 61031kcal 61666kcal 62302kcal 62938kcal 63574kcal 64209kcal 64845kcal 65481kcal 66116kcal 66752kcal 67388kcal 68024kcal 68659kcal 69295kcal 69931kcal 70567kcal 71202kcal 71838kcal 72474kcal 73110kcal 73745kcal 74381kcal 75017kcal 75653kcal 76288kcal 76924kcal 77560kcal 78196kcal 78831kcal 79467kcal 80103kcal 80738kcal 81374kcal 82010kcal 82646kcal 83281kcal 83917kcal 84553kcal 85189kcal 85824kcal 86460kcal 87096kcal 87732kcal 88367kcal 89003kcal 89639kcal 90275kcal 90910kcal 91546kcal 92182kcal 92818kcal 93453kcal 94089kcal 94725kcal 95361kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27813kcal 28608kcal 29402kcal 30197kcal 30992kcal 31787kcal 32581kcal 33376kcal 34171kcal 34965kcal 35760kcal 36555kcal 37349kcal 38144kcal 38939kcal 39733kcal 40528kcal 41323kcal 42117kcal 42912kcal 43707kcal 44501kcal 45296kcal 46091kcal 46885kcal 47680kcal 48475kcal 49269kcal 50064kcal 50859kcal 51653kcal 52448kcal 53243kcal 54037kcal 54832kcal 55627kcal 56421kcal 57216kcal 58011kcal 58805kcal 59600kcal 60395kcal 61189kcal 61984kcal 62779kcal 63574kcal 64368kcal 65163kcal 65958kcal 66752kcal 67547kcal 68342kcal 69136kcal 69931kcal 70726kcal 71520kcal 72315kcal 73110kcal 73904kcal 74699kcal 75494kcal 76288kcal 77083kcal 77878kcal 78672kcal 79467kcal 80262kcal 81056kcal 81851kcal 82646kcal 83440kcal 84235kcal 85030kcal 85824kcal 86619kcal 87414kcal 88208kcal 89003kcal 89798kcal 90592kcal 91387kcal 92182kcal 92976kcal 93771kcal 94566kcal 95361kcal 96155kcal 96950kcal 97745kcal 98539kcal 99334kcal 100129kcal 100923kcal 101718kcal 102513kcal 103307kcal 104102kcal 104897kcal 105691kcal 106486kcal 107281kcal 108075kcal 108870kcal 109665kcal 110459kcal 111254kcal 112049kcal 112843kcal 113638kcal 114433kcal 115227kcal 116022kcal 116817kcal 117611kcal 118406kcal 119201kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10569kcal 10871kcal 11173kcal 11475kcal 11777kcal 12079kcal 12381kcal 12683kcal 12984kcal 13286kcal 13588kcal 13890kcal 14192kcal 14494kcal 14796kcal 15098kcal 15400kcal 15702kcal 16004kcal 16306kcal 16608kcal 16910kcal 17212kcal 17514kcal 17816kcal 18118kcal 18420kcal 18722kcal 19024kcal 19326kcal 19628kcal 19930kcal 20232kcal 20534kcal 20836kcal 21138kcal 21440kcal 21742kcal 22044kcal 22346kcal 22648kcal 22950kcal 23252kcal 23554kcal 23856kcal 24158kcal 24460kcal 24762kcal 25064kcal 25366kcal 25668kcal 25969kcal 26271kcal 26573kcal 26875kcal 27177kcal 27479kcal 27781kcal 28083kcal 28385kcal 28687kcal 28989kcal 29291kcal 29593kcal 29895kcal 30197kcal 30499kcal 30801kcal 31103kcal 31405kcal 31707kcal 32009kcal 32311kcal 32613kcal 32915kcal 33217kcal 33519kcal 33821kcal 34123kcal 34425kcal 34727kcal 35029kcal 35331kcal 35633kcal 35935kcal 36237kcal 36539kcal 36841kcal 37143kcal 37445kcal 37747kcal 38049kcal 38351kcal 38652kcal 38954kcal 39256kcal 39558kcal 39860kcal 40162kcal 40464kcal 40766kcal 41068kcal 41370kcal 41672kcal 41974kcal 42276kcal 42578kcal 42880kcal 43182kcal 43484kcal 43786kcal 44088kcal 44390kcal 44692kcal 44994kcal 45296kcal
筋トレ
背筋運動		 10569kcal 10871kcal 11173kcal 11475kcal 11777kcal 12079kcal 12381kcal 12683kcal 12984kcal 13286kcal 13588kcal 13890kcal 14192kcal 14494kcal 14796kcal 15098kcal 15400kcal 15702kcal 16004kcal 16306kcal 16608kcal 16910kcal 17212kcal 17514kcal 17816kcal 18118kcal 18420kcal 18722kcal 19024kcal 19326kcal 19628kcal 19930kcal 20232kcal 20534kcal 20836kcal 21138kcal 21440kcal 21742kcal 22044kcal 22346kcal 22648kcal 22950kcal 23252kcal 23554kcal 23856kcal 24158kcal 24460kcal 24762kcal 25064kcal 25366kcal 25668kcal 25969kcal 26271kcal 26573kcal 26875kcal 27177kcal 27479kcal 27781kcal 28083kcal 28385kcal 28687kcal 28989kcal 29291kcal 29593kcal 29895kcal 30197kcal 30499kcal 30801kcal 31103kcal 31405kcal 31707kcal 32009kcal 32311kcal 32613kcal 32915kcal 33217kcal 33519kcal 33821kcal 34123kcal 34425kcal 34727kcal 35029kcal 35331kcal 35633kcal 35935kcal 36237kcal 36539kcal 36841kcal 37143kcal 37445kcal 37747kcal 38049kcal 38351kcal 38652kcal 38954kcal 39256kcal 39558kcal 39860kcal 40162kcal 40464kcal 40766kcal 41068kcal 41370kcal 41672kcal 41974kcal 42276kcal 42578kcal 42880kcal 43182kcal 43484kcal 43786kcal 44088kcal 44390kcal 44692kcal 44994kcal 45296kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10569kcal 10871kcal 11173kcal 11475kcal 11777kcal 12079kcal 12381kcal 12683kcal 12984kcal 13286kcal 13588kcal 13890kcal 14192kcal 14494kcal 14796kcal 15098kcal 15400kcal 15702kcal 16004kcal 16306kcal 16608kcal 16910kcal 17212kcal 17514kcal 17816kcal 18118kcal 18420kcal 18722kcal 19024kcal 19326kcal 19628kcal 19930kcal 20232kcal 20534kcal 20836kcal 21138kcal 21440kcal 21742kcal 22044kcal 22346kcal 22648kcal 22950kcal 23252kcal 23554kcal 23856kcal 24158kcal 24460kcal 24762kcal 25064kcal 25366kcal 25668kcal 25969kcal 26271kcal 26573kcal 26875kcal 27177kcal 27479kcal 27781kcal 28083kcal 28385kcal 28687kcal 28989kcal 29291kcal 29593kcal 29895kcal 30197kcal 30499kcal 30801kcal 31103kcal 31405kcal 31707kcal 32009kcal 32311kcal 32613kcal 32915kcal 33217kcal 33519kcal 33821kcal 34123kcal 34425kcal 34727kcal 35029kcal 35331kcal 35633kcal 35935kcal 36237kcal 36539kcal 36841kcal 37143kcal 37445kcal 37747kcal 38049kcal 38351kcal 38652kcal 38954kcal 39256kcal 39558kcal 39860kcal 40162kcal 40464kcal 40766kcal 41068kcal 41370kcal 41672kcal 41974kcal 42276kcal 42578kcal 42880kcal 43182kcal 43484kcal 43786kcal 44088kcal 44390kcal 44692kcal 44994kcal 45296kcal
筋トレ
懸垂		 10569kcal 10871kcal 11173kcal 11475kcal 11777kcal 12079kcal 12381kcal 12683kcal 12984kcal 13286kcal 13588kcal 13890kcal 14192kcal 14494kcal 14796kcal 15098kcal 15400kcal 15702kcal 16004kcal 16306kcal 16608kcal 16910kcal 17212kcal 17514kcal 17816kcal 18118kcal 18420kcal 18722kcal 19024kcal 19326kcal 19628kcal 19930kcal 20232kcal 20534kcal 20836kcal 21138kcal 21440kcal 21742kcal 22044kcal 22346kcal 22648kcal 22950kcal 23252kcal 23554kcal 23856kcal 24158kcal 24460kcal 24762kcal 25064kcal 25366kcal 25668kcal 25969kcal 26271kcal 26573kcal 26875kcal 27177kcal 27479kcal 27781kcal 28083kcal 28385kcal 28687kcal 28989kcal 29291kcal 29593kcal 29895kcal 30197kcal 30499kcal 30801kcal 31103kcal 31405kcal 31707kcal 32009kcal 32311kcal 32613kcal 32915kcal 33217kcal 33519kcal 33821kcal 34123kcal 34425kcal 34727kcal 35029kcal 35331kcal 35633kcal 35935kcal 36237kcal 36539kcal 36841kcal 37143kcal 37445kcal 37747kcal 38049kcal 38351kcal 38652kcal 38954kcal 39256kcal 39558kcal 39860kcal 40162kcal 40464kcal 40766kcal 41068kcal 41370kcal 41672kcal 41974kcal 42276kcal 42578kcal 42880kcal 43182kcal 43484kcal 43786kcal 44088kcal 44390kcal 44692kcal 44994kcal 45296kcal
筋トレ
スクワット		 13906kcal 14304kcal 14701kcal 15098kcal 15496kcal 15893kcal 16290kcal 16688kcal 17085kcal 17482kcal 17880kcal 18277kcal 18674kcal 19072kcal 19469kcal 19866kcal 20264kcal 20661kcal 21058kcal 21456kcal 21853kcal 22250kcal 22648kcal 23045kcal 23442kcal 23840kcal 24237kcal 24634kcal 25032kcal 25429kcal 25826kcal 26224kcal 26621kcal 27018kcal 27416kcal 27813kcal 28210kcal 28608kcal 29005kcal 29402kcal 29800kcal 30197kcal 30594kcal 30992kcal 31389kcal 31787kcal 32184kcal 32581kcal 32979kcal 33376kcal 33773kcal 34171kcal 34568kcal 34965kcal 35363kcal 35760kcal 36157kcal 36555kcal 36952kcal 37349kcal 37747kcal 38144kcal 38541kcal 38939kcal 39336kcal 39733kcal 40131kcal 40528kcal 40925kcal 41323kcal 41720kcal 42117kcal 42515kcal 42912kcal 43309kcal 43707kcal 44104kcal 44501kcal 44899kcal 45296kcal 45693kcal 46091kcal 46488kcal 46885kcal 47283kcal 47680kcal 48077kcal 48475kcal 48872kcal 49269kcal 49667kcal 50064kcal 50461kcal 50859kcal 51256kcal 51653kcal 52051kcal 52448kcal 52845kcal 53243kcal 53640kcal 54037kcal 54435kcal 54832kcal 55229kcal 55627kcal 56024kcal 56421kcal 56819kcal 57216kcal 57613kcal 58011kcal 58408kcal 58805kcal 59203kcal 59600kcal
ヨガ
ハタ		 8344kcal 8582kcal 8820kcal 9059kcal 9297kcal 9536kcal 9774kcal 10012kcal 10251kcal 10489kcal 10728kcal 10966kcal 11204kcal 11443kcal 11681kcal 11920kcal 12158kcal 12396kcal 12635kcal 12873kcal 13112kcal 13350kcal 13588kcal 13827kcal 14065kcal 14304kcal 14542kcal 14780kcal 15019kcal 15257kcal 15496kcal 15734kcal 15972kcal 16211kcal 16449kcal 16688kcal 16926kcal 17164kcal 17403kcal 17641kcal 17880kcal 18118kcal 18356kcal 18595kcal 18833kcal 19072kcal 19310kcal 19549kcal 19787kcal 20025kcal 20264kcal 20502kcal 20741kcal 20979kcal 21217kcal 21456kcal 21694kcal 21933kcal 22171kcal 22409kcal 22648kcal 22886kcal 23125kcal 23363kcal 23601kcal 23840kcal 24078kcal 24317kcal 24555kcal 24793kcal 25032kcal 25270kcal 25509kcal 25747kcal 25985kcal 26224kcal 26462kcal 26701kcal 26939kcal 27177kcal 27416kcal 27654kcal 27893kcal 28131kcal 28369kcal 28608kcal 28846kcal 29085kcal 29323kcal 29561kcal 29800kcal 30038kcal 30277kcal 30515kcal 30753kcal 30992kcal 31230kcal 31469kcal 31707kcal 31945kcal 32184kcal 32422kcal 32661kcal 32899kcal 33137kcal 33376kcal 33614kcal 33853kcal 34091kcal 34329kcal 34568kcal 34806kcal 35045kcal 35283kcal 35521kcal 35760kcal
ヨガ
パワー		 11125kcal 11443kcal 11761kcal 12079kcal 12396kcal 12714kcal 13032kcal 13350kcal 13668kcal 13986kcal 14304kcal 14622kcal 14939kcal 15257kcal 15575kcal 15893kcal 16211kcal 16529kcal 16847kcal 17164kcal 17482kcal 17800kcal 18118kcal 18436kcal 18754kcal 19072kcal 19390kcal 19707kcal 20025kcal 20343kcal 20661kcal 20979kcal 21297kcal 21615kcal 21933kcal 22250kcal 22568kcal 22886kcal 23204kcal 23522kcal 23840kcal 24158kcal 24475kcal 24793kcal 25111kcal 25429kcal 25747kcal 26065kcal 26383kcal 26701kcal 27018kcal 27336kcal 27654kcal 27972kcal 28290kcal 28608kcal 28926kcal 29244kcal 29561kcal 29879kcal 30197kcal 30515kcal 30833kcal 31151kcal 31469kcal 31787kcal 32104kcal 32422kcal 32740kcal 33058kcal 33376kcal 33694kcal 34012kcal 34329kcal 34647kcal 34965kcal 35283kcal 35601kcal 35919kcal 36237kcal 36555kcal 36872kcal 37190kcal 37508kcal 37826kcal 38144kcal 38462kcal 38780kcal 39098kcal 39415kcal 39733kcal 40051kcal 40369kcal 40687kcal 41005kcal 41323kcal 41640kcal 41958kcal 42276kcal 42594kcal 42912kcal 43230kcal 43548kcal 43866kcal 44183kcal 44501kcal 44819kcal 45137kcal 45455kcal 45773kcal 46091kcal 46409kcal 46726kcal 47044kcal 47362kcal 47680kcal
ダンス
ゆっくり		 13906kcal 14304kcal 14701kcal 15098kcal 15496kcal 15893kcal 16290kcal 16688kcal 17085kcal 17482kcal 17880kcal 18277kcal 18674kcal 19072kcal 19469kcal 19866kcal 20264kcal 20661kcal 21058kcal 21456kcal 21853kcal 22250kcal 22648kcal 23045kcal 23442kcal 23840kcal 24237kcal 24634kcal 25032kcal 25429kcal 25826kcal 26224kcal 26621kcal 27018kcal 27416kcal 27813kcal 28210kcal 28608kcal 29005kcal 29402kcal 29800kcal 30197kcal 30594kcal 30992kcal 31389kcal 31787kcal 32184kcal 32581kcal 32979kcal 33376kcal 33773kcal 34171kcal 34568kcal 34965kcal 35363kcal 35760kcal 36157kcal 36555kcal 36952kcal 37349kcal 37747kcal 38144kcal 38541kcal 38939kcal 39336kcal 39733kcal 40131kcal 40528kcal 40925kcal 41323kcal 41720kcal 42117kcal 42515kcal 42912kcal 43309kcal 43707kcal 44104kcal 44501kcal 44899kcal 45296kcal 45693kcal 46091kcal 46488kcal 46885kcal 47283kcal 47680kcal 48077kcal 48475kcal 48872kcal 49269kcal 49667kcal 50064kcal 50461kcal 50859kcal 51256kcal 51653kcal 52051kcal 52448kcal 52845kcal 53243kcal 53640kcal 54037kcal 54435kcal 54832kcal 55229kcal 55627kcal 56024kcal 56421kcal 56819kcal 57216kcal 57613kcal 58011kcal 58408kcal 58805kcal 59203kcal 59600kcal
ダンス
普通		 20303kcal 20884kcal 21464kcal 22044kcal 22624kcal 23204kcal 23784kcal 24364kcal 24944kcal 25524kcal 26105kcal 26685kcal 27265kcal 27845kcal 28425kcal 29005kcal 29585kcal 30165kcal 30745kcal 31326kcal 31906kcal 32486kcal 33066kcal 33646kcal 34226kcal 34806kcal 35386kcal 35966kcal 36547kcal 37127kcal 37707kcal 38287kcal 38867kcal 39447kcal 40027kcal 40607kcal 41188kcal 41768kcal 42348kcal 42928kcal 43508kcal 44088kcal 44668kcal 45248kcal 45828kcal 46409kcal 46989kcal 47569kcal 48149kcal 48729kcal 49309kcal 49889kcal 50469kcal 51049kcal 51630kcal 52210kcal 52790kcal 53370kcal 53950kcal 54530kcal 55110kcal 55690kcal 56270kcal 56851kcal 57431kcal 58011kcal 58591kcal 59171kcal 59751kcal 60331kcal 60911kcal 61491kcal 62072kcal 62652kcal 63232kcal 63812kcal 64392kcal 64972kcal 65552kcal 66132kcal 66712kcal 67293kcal 67873kcal 68453kcal 69033kcal 69613kcal 70193kcal 70773kcal 71353kcal 71933kcal 72514kcal 73094kcal 73674kcal 74254kcal 74834kcal 75414kcal 75994kcal 76574kcal 77154kcal 77735kcal 78315kcal 78895kcal 79475kcal 80055kcal 80635kcal 81215kcal 81795kcal 82376kcal 82956kcal 83536kcal 84116kcal 84696kcal 85276kcal 85856kcal 86436kcal 87016kcal
ダンス
激しい		 25032kcal 25747kcal 26462kcal 27177kcal 27893kcal 28608kcal 29323kcal 30038kcal 30753kcal 31469kcal 32184kcal 32899kcal 33614kcal 34329kcal 35045kcal 35760kcal 36475kcal 37190kcal 37905kcal 38621kcal 39336kcal 40051kcal 40766kcal 41482kcal 42197kcal 42912kcal 43627kcal 44342kcal 45058kcal 45773kcal 46488kcal 47203kcal 47918kcal 48634kcal 49349kcal 50064kcal 50779kcal 51494kcal 52210kcal 52925kcal 53640kcal 54355kcal 55070kcal 55786kcal 56501kcal 57216kcal 57931kcal 58647kcal 59362kcal 60077kcal 60792kcal 61507kcal 62223kcal 62938kcal 63653kcal 64368kcal 65083kcal 65799kcal 66514kcal 67229kcal 67944kcal 68659kcal 69375kcal 70090kcal 70805kcal 71520kcal 72235kcal 72951kcal 73666kcal 74381kcal 75096kcal 75811kcal 76527kcal 77242kcal 77957kcal 78672kcal 79388kcal 80103kcal 80818kcal 81533kcal 82248kcal 82964kcal 83679kcal 84394kcal 85109kcal 85824kcal 86540kcal 87255kcal 87970kcal 88685kcal 89400kcal 90116kcal 90831kcal 91546kcal 92261kcal 92976kcal 93692kcal 94407kcal 95122kcal 95837kcal 96553kcal 97268kcal 97983kcal 98698kcal 99413kcal 100129kcal 100844kcal 101559kcal 102274kcal 102989kcal 103705kcal 104420kcal 105135kcal 105850kcal 106565kcal 107281kcal
踏み台昇降 13906kcal 14304kcal 14701kcal 15098kcal 15496kcal 15893kcal 16290kcal 16688kcal 17085kcal 17482kcal 17880kcal 18277kcal 18674kcal 19072kcal 19469kcal 19866kcal 20264kcal 20661kcal 21058kcal 21456kcal 21853kcal 22250kcal 22648kcal 23045kcal 23442kcal 23840kcal 24237kcal 24634kcal 25032kcal 25429kcal 25826kcal 26224kcal 26621kcal 27018kcal 27416kcal 27813kcal 28210kcal 28608kcal 29005kcal 29402kcal 29800kcal 30197kcal 30594kcal 30992kcal 31389kcal 31787kcal 32184kcal 32581kcal 32979kcal 33376kcal 33773kcal 34171kcal 34568kcal 34965kcal 35363kcal 35760kcal 36157kcal 36555kcal 36952kcal 37349kcal 37747kcal 38144kcal 38541kcal 38939kcal 39336kcal 39733kcal 40131kcal 40528kcal 40925kcal 41323kcal 41720kcal 42117kcal 42515kcal 42912kcal 43309kcal 43707kcal 44104kcal 44501kcal 44899kcal 45296kcal 45693kcal 46091kcal 46488kcal 46885kcal 47283kcal 47680kcal 48077kcal 48475kcal 48872kcal 49269kcal 49667kcal 50064kcal 50461kcal 50859kcal 51256kcal 51653kcal 52051kcal 52448kcal 52845kcal 53243kcal 53640kcal 54037kcal 54435kcal 54832kcal 55229kcal 55627kcal 56024kcal 56421kcal 56819kcal 57216kcal 57613kcal 58011kcal 58408kcal 58805kcal 59203kcal 59600kcal
トランポリン
ゆっくり		 9734kcal 10012kcal 10291kcal 10569kcal 10847kcal 11125kcal 11403kcal 11681kcal 11959kcal 12237kcal 12516kcal 12794kcal 13072kcal 13350kcal 13628kcal 13906kcal 14184kcal 14463kcal 14741kcal 15019kcal 15297kcal 15575kcal 15853kcal 16131kcal 16410kcal 16688kcal 16966kcal 17244kcal 17522kcal 17800kcal 18078kcal 18356kcal 18635kcal 18913kcal 19191kcal 19469kcal 19747kcal 20025kcal 20303kcal 20582kcal 20860kcal 21138kcal 21416kcal 21694kcal 21972kcal 22250kcal 22529kcal 22807kcal 23085kcal 23363kcal 23641kcal 23919kcal 24197kcal 24475kcal 24754kcal 25032kcal 25310kcal 25588kcal 25866kcal 26144kcal 26422kcal 26701kcal 26979kcal 27257kcal 27535kcal 27813kcal 28091kcal 28369kcal 28648kcal 28926kcal 29204kcal 29482kcal 29760kcal 30038kcal 30316kcal 30594kcal 30873kcal 31151kcal 31429kcal 31707kcal 31985kcal 32263kcal 32541kcal 32820kcal 33098kcal 33376kcal 33654kcal 33932kcal 34210kcal 34488kcal 34767kcal 35045kcal 35323kcal 35601kcal 35879kcal 36157kcal 36435kcal 36713kcal 36992kcal 37270kcal 37548kcal 37826kcal 38104kcal 38382kcal 38660kcal 38939kcal 39217kcal 39495kcal 39773kcal 40051kcal 40329kcal 40607kcal 40886kcal 41164kcal 41442kcal 41720kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12516kcal 12873kcal 13231kcal 13588kcal 13946kcal 14304kcal 14661kcal 15019kcal 15376kcal 15734kcal 16092kcal 16449kcal 16807kcal 17164kcal 17522kcal 17880kcal 18237kcal 18595kcal 18952kcal 19310kcal 19668kcal 20025kcal 20383kcal 20741kcal 21098kcal 21456kcal 21813kcal 22171kcal 22529kcal 22886kcal 23244kcal 23601kcal 23959kcal 24317kcal 24674kcal 25032kcal 25389kcal 25747kcal 26105kcal 26462kcal 26820kcal 27177kcal 27535kcal 27893kcal 28250kcal 28608kcal 28965kcal 29323kcal 29681kcal 30038kcal 30396kcal 30753kcal 31111kcal 31469kcal 31826kcal 32184kcal 32541kcal 32899kcal 33257kcal 33614kcal 33972kcal 34329kcal 34687kcal 35045kcal 35402kcal 35760kcal 36117kcal 36475kcal 36833kcal 37190kcal 37548kcal 37905kcal 38263kcal 38621kcal 38978kcal 39336kcal 39694kcal 40051kcal 40409kcal 40766kcal 41124kcal 41482kcal 41839kcal 42197kcal 42554kcal 42912kcal 43270kcal 43627kcal 43985kcal 44342kcal 44700kcal 45058kcal 45415kcal 45773kcal 46130kcal 46488kcal 46846kcal 47203kcal 47561kcal 47918kcal 48276kcal 48634kcal 48991kcal 49349kcal 49706kcal 50064kcal 50422kcal 50779kcal 51137kcal 51494kcal 51852kcal 52210kcal 52567kcal 52925kcal 53282kcal 53640kcal
HIIT
ジャンプなし		 13906kcal 14304kcal 14701kcal 15098kcal 15496kcal 15893kcal 16290kcal 16688kcal 17085kcal 17482kcal 17880kcal 18277kcal 18674kcal 19072kcal 19469kcal 19866kcal 20264kcal 20661kcal 21058kcal 21456kcal 21853kcal 22250kcal 22648kcal 23045kcal 23442kcal 23840kcal 24237kcal 24634kcal 25032kcal 25429kcal 25826kcal 26224kcal 26621kcal 27018kcal 27416kcal 27813kcal 28210kcal 28608kcal 29005kcal 29402kcal 29800kcal 30197kcal 30594kcal 30992kcal 31389kcal 31787kcal 32184kcal 32581kcal 32979kcal 33376kcal 33773kcal 34171kcal 34568kcal 34965kcal 35363kcal 35760kcal 36157kcal 36555kcal 36952kcal 37349kcal 37747kcal 38144kcal 38541kcal 38939kcal 39336kcal 39733kcal 40131kcal 40528kcal 40925kcal 41323kcal 41720kcal 42117kcal 42515kcal 42912kcal 43309kcal 43707kcal 44104kcal 44501kcal 44899kcal 45296kcal 45693kcal 46091kcal 46488kcal 46885kcal 47283kcal 47680kcal 48077kcal 48475kcal 48872kcal 49269kcal 49667kcal 50064kcal 50461kcal 50859kcal 51256kcal 51653kcal 52051kcal 52448kcal 52845kcal 53243kcal 53640kcal 54037kcal 54435kcal 54832kcal 55229kcal 55627kcal 56024kcal 56421kcal 56819kcal 57216kcal 57613kcal 58011kcal 58408kcal 58805kcal 59203kcal 59600kcal
HIIT
ジャンプあり		 22250kcal 22886kcal 23522kcal 24158kcal 24793kcal 25429kcal 26065kcal 26701kcal 27336kcal 27972kcal 28608kcal 29244kcal 29879kcal 30515kcal 31151kcal 31787kcal 32422kcal 33058kcal 33694kcal 34329kcal 34965kcal 35601kcal 36237kcal 36872kcal 37508kcal 38144kcal 38780kcal 39415kcal 40051kcal 40687kcal 41323kcal 41958kcal 42594kcal 43230kcal 43866kcal 44501kcal 45137kcal 45773kcal 46409kcal 47044kcal 47680kcal 48316kcal 48951kcal 49587kcal 50223kcal 50859kcal 51494kcal 52130kcal 52766kcal 53402kcal 54037kcal 54673kcal 55309kcal 55945kcal 56580kcal 57216kcal 57852kcal 58488kcal 59123kcal 59759kcal 60395kcal 61031kcal 61666kcal 62302kcal 62938kcal 63574kcal 64209kcal 64845kcal 65481kcal 66116kcal 66752kcal 67388kcal 68024kcal 68659kcal 69295kcal 69931kcal 70567kcal 71202kcal 71838kcal 72474kcal 73110kcal 73745kcal 74381kcal 75017kcal 75653kcal 76288kcal 76924kcal 77560kcal 78196kcal 78831kcal 79467kcal 80103kcal 80738kcal 81374kcal 82010kcal 82646kcal 83281kcal 83917kcal 84553kcal 85189kcal 85824kcal 86460kcal 87096kcal 87732kcal 88367kcal 89003kcal 89639kcal 90275kcal 90910kcal 91546kcal 92182kcal 92818kcal 93453kcal 94089kcal 94725kcal 95361kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8344kcal 8582kcal 8820kcal 9059kcal 9297kcal 9536kcal 9774kcal 10012kcal 10251kcal 10489kcal 10728kcal 10966kcal 11204kcal 11443kcal 11681kcal 11920kcal 12158kcal 12396kcal 12635kcal 12873kcal 13112kcal 13350kcal 13588kcal 13827kcal 14065kcal 14304kcal 14542kcal 14780kcal 15019kcal 15257kcal 15496kcal 15734kcal 15972kcal 16211kcal 16449kcal 16688kcal 16926kcal 17164kcal 17403kcal 17641kcal 17880kcal 18118kcal 18356kcal 18595kcal 18833kcal 19072kcal 19310kcal 19549kcal 19787kcal 20025kcal 20264kcal 20502kcal 20741kcal 20979kcal 21217kcal 21456kcal 21694kcal 21933kcal 22171kcal 22409kcal 22648kcal 22886kcal 23125kcal 23363kcal 23601kcal 23840kcal 24078kcal 24317kcal 24555kcal 24793kcal 25032kcal 25270kcal 25509kcal 25747kcal 25985kcal 26224kcal 26462kcal 26701kcal 26939kcal 27177kcal 27416kcal 27654kcal 27893kcal 28131kcal 28369kcal 28608kcal 28846kcal 29085kcal 29323kcal 29561kcal 29800kcal 30038kcal 30277kcal 30515kcal 30753kcal 30992kcal 31230kcal 31469kcal 31707kcal 31945kcal 32184kcal 32422kcal 32661kcal 32899kcal 33137kcal 33376kcal 33614kcal 33853kcal 34091kcal 34329kcal 34568kcal 34806kcal 35045kcal 35283kcal 35521kcal 35760kcal
料理全般 9734kcal 10012kcal 10291kcal 10569kcal 10847kcal 11125kcal 11403kcal 11681kcal 11959kcal 12237kcal 12516kcal 12794kcal 13072kcal 13350kcal 13628kcal 13906kcal 14184kcal 14463kcal 14741kcal 15019kcal 15297kcal 15575kcal 15853kcal 16131kcal 16410kcal 16688kcal 16966kcal 17244kcal 17522kcal 17800kcal 18078kcal 18356kcal 18635kcal 18913kcal 19191kcal 19469kcal 19747kcal 20025kcal 20303kcal 20582kcal 20860kcal 21138kcal 21416kcal 21694kcal 21972kcal 22250kcal 22529kcal 22807kcal 23085kcal 23363kcal 23641kcal 23919kcal 24197kcal 24475kcal 24754kcal 25032kcal 25310kcal 25588kcal 25866kcal 26144kcal 26422kcal 26701kcal 26979kcal 27257kcal 27535kcal 27813kcal 28091kcal 28369kcal 28648kcal 28926kcal 29204kcal 29482kcal 29760kcal 30038kcal 30316kcal 30594kcal 30873kcal 31151kcal 31429kcal 31707kcal 31985kcal 32263kcal 32541kcal 32820kcal 33098kcal 33376kcal 33654kcal 33932kcal 34210kcal 34488kcal 34767kcal 35045kcal 35323kcal 35601kcal 35879kcal 36157kcal 36435kcal 36713kcal 36992kcal 37270kcal 37548kcal 37826kcal 38104kcal 38382kcal 38660kcal 38939kcal 39217kcal 39495kcal 39773kcal 40051kcal 40329kcal 40607kcal 40886kcal 41164kcal 41442kcal 41720kcal
掃除機をかける 9178kcal 9440kcal 9702kcal 9965kcal 10227kcal 10489kcal 10751kcal 11014kcal 11276kcal 11538kcal 11800kcal 12063kcal 12325kcal 12587kcal 12849kcal 13112kcal 13374kcal 13636kcal 13898kcal 14161kcal 14423kcal 14685kcal 14947kcal 15210kcal 15472kcal 15734kcal 15996kcal 16259kcal 16521kcal 16783kcal 17045kcal 17308kcal 17570kcal 17832kcal 18094kcal 18356kcal 18619kcal 18881kcal 19143kcal 19405kcal 19668kcal 19930kcal 20192kcal 20454kcal 20717kcal 20979kcal 21241kcal 21503kcal 21766kcal 22028kcal 22290kcal 22552kcal 22815kcal 23077kcal 23339kcal 23601kcal 23864kcal 24126kcal 24388kcal 24650kcal 24913kcal 25175kcal 25437kcal 25699kcal 25962kcal 26224kcal 26486kcal 26748kcal 27011kcal 27273kcal 27535kcal 27797kcal 28059kcal 28322kcal 28584kcal 28846kcal 29108kcal 29371kcal 29633kcal 29895kcal 30157kcal 30420kcal 30682kcal 30944kcal 31206kcal 31469kcal 31731kcal 31993kcal 32255kcal 32518kcal 32780kcal 33042kcal 33304kcal 33567kcal 33829kcal 34091kcal 34353kcal 34616kcal 34878kcal 35140kcal 35402kcal 35665kcal 35927kcal 36189kcal 36451kcal 36713kcal 36976kcal 37238kcal 37500kcal 37762kcal 38025kcal 38287kcal 38549kcal 38811kcal 39074kcal 39336kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9734kcal 10012kcal 10291kcal 10569kcal 10847kcal 11125kcal 11403kcal 11681kcal 11959kcal 12237kcal 12516kcal 12794kcal 13072kcal 13350kcal 13628kcal 13906kcal 14184kcal 14463kcal 14741kcal 15019kcal 15297kcal 15575kcal 15853kcal 16131kcal 16410kcal 16688kcal 16966kcal 17244kcal 17522kcal 17800kcal 18078kcal 18356kcal 18635kcal 18913kcal 19191kcal 19469kcal 19747kcal 20025kcal 20303kcal 20582kcal 20860kcal 21138kcal 21416kcal 21694kcal 21972kcal 22250kcal 22529kcal 22807kcal 23085kcal 23363kcal 23641kcal 23919kcal 24197kcal 24475kcal 24754kcal 25032kcal 25310kcal 25588kcal 25866kcal 26144kcal 26422kcal 26701kcal 26979kcal 27257kcal 27535kcal 27813kcal 28091kcal 28369kcal 28648kcal 28926kcal 29204kcal 29482kcal 29760kcal 30038kcal 30316kcal 30594kcal 30873kcal 31151kcal 31429kcal 31707kcal 31985kcal 32263kcal 32541kcal 32820kcal 33098kcal 33376kcal 33654kcal 33932kcal 34210kcal 34488kcal 34767kcal 35045kcal 35323kcal 35601kcal 35879kcal 36157kcal 36435kcal 36713kcal 36992kcal 37270kcal 37548kcal 37826kcal 38104kcal 38382kcal 38660kcal 38939kcal 39217kcal 39495kcal 39773kcal 40051kcal 40329kcal 40607kcal 40886kcal 41164kcal 41442kcal 41720kcal
部屋の片づけ全般 13350kcal 13731kcal 14113kcal 14494kcal 14876kcal 15257kcal 15639kcal 16020kcal 16402kcal 16783kcal 17164kcal 17546kcal 17927kcal 18309kcal 18690kcal 19072kcal 19453kcal 19835kcal 20216kcal 20597kcal 20979kcal 21360kcal 21742kcal 22123kcal 22505kcal 22886kcal 23268kcal 23649kcal 24030kcal 24412kcal 24793kcal 25175kcal 25556kcal 25938kcal 26319kcal 26701kcal 27082kcal 27463kcal 27845kcal 28226kcal 28608kcal 28989kcal 29371kcal 29752kcal 30134kcal 30515kcal 30896kcal 31278kcal 31659kcal 32041kcal 32422kcal 32804kcal 33185kcal 33567kcal 33948kcal 34329kcal 34711kcal 35092kcal 35474kcal 35855kcal 36237kcal 36618kcal 37000kcal 37381kcal 37762kcal 38144kcal 38525kcal 38907kcal 39288kcal 39670kcal 40051kcal 40433kcal 40814kcal 41195kcal 41577kcal 41958kcal 42340kcal 42721kcal 43103kcal 43484kcal 43866kcal 44247kcal 44628kcal 45010kcal 45391kcal 45773kcal 46154kcal 46536kcal 46917kcal 47299kcal 47680kcal 48061kcal 48443kcal 48824kcal 49206kcal 49587kcal 49969kcal 50350kcal 50732kcal 51113kcal 51494kcal 51876kcal 52257kcal 52639kcal 53020kcal 53402kcal 53783kcal 54165kcal 54546kcal 54927kcal 55309kcal 55690kcal 56072kcal 56453kcal 56835kcal 57216kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5562kcal 5721kcal 5880kcal 6039kcal 6198kcal 6357kcal 6516kcal 6675kcal 6834kcal 6993kcal 7152kcal 7311kcal 7469kcal 7628kcal 7787kcal 7946kcal 8105kcal 8264kcal 8423kcal 8582kcal 8741kcal 8900kcal 9059kcal 9218kcal 9377kcal 9536kcal 9695kcal 9853kcal 10012kcal 10171kcal 10330kcal 10489kcal 10648kcal 10807kcal 10966kcal 11125kcal 11284kcal 11443kcal 11602kcal 11761kcal 11920kcal 12079kcal 12237kcal 12396kcal 12555kcal 12714kcal 12873kcal 13032kcal 13191kcal 13350kcal 13509kcal 13668kcal 13827kcal 13986kcal 14145kcal 14304kcal 14463kcal 14622kcal 14780kcal 14939kcal 15098kcal 15257kcal 15416kcal 15575kcal 15734kcal 15893kcal 16052kcal 16211kcal 16370kcal 16529kcal 16688kcal 16847kcal 17006kcal 17164kcal 17323kcal 17482kcal 17641kcal 17800kcal 17959kcal 18118kcal 18277kcal 18436kcal 18595kcal 18754kcal 18913kcal 19072kcal 19231kcal 19390kcal 19549kcal 19707kcal 19866kcal 20025kcal 20184kcal 20343kcal 20502kcal 20661kcal 20820kcal 20979kcal 21138kcal 21297kcal 21456kcal 21615kcal 21774kcal 21933kcal 22091kcal 22250kcal 22409kcal 22568kcal 22727kcal 22886kcal 23045kcal 23204kcal 23363kcal 23522kcal 23681kcal 23840kcal
トイレ 5006kcal 5149kcal 5292kcal 5435kcal 5578kcal 5721kcal 5864kcal 6007kcal 6150kcal 6293kcal 6436kcal 6579kcal 6722kcal 6865kcal 7009kcal 7152kcal 7295kcal 7438kcal 7581kcal 7724kcal 7867kcal 8010kcal 8153kcal 8296kcal 8439kcal 8582kcal 8725kcal 8868kcal 9011kcal 9154kcal 9297kcal 9440kcal 9583kcal 9726kcal 9869kcal 10012kcal 10155kcal 10298kcal 10442kcal 10585kcal 10728kcal 10871kcal 11014kcal 11157kcal 11300kcal 11443kcal 11586kcal 11729kcal 11872kcal 12015kcal 12158kcal 12301kcal 12444kcal 12587kcal 12730kcal 12873kcal 13016kcal 13159kcal 13302kcal 13445kcal 13588kcal 13731kcal 13875kcal 14018kcal 14161kcal 14304kcal 14447kcal 14590kcal 14733kcal 14876kcal 15019kcal 15162kcal 15305kcal 15448kcal 15591kcal 15734kcal 15877kcal 16020kcal 16163kcal 16306kcal 16449kcal 16592kcal 16735kcal 16878kcal 17021kcal 17164kcal 17308kcal 17451kcal 17594kcal 17737kcal 17880kcal 18023kcal 18166kcal 18309kcal 18452kcal 18595kcal 18738kcal 18881kcal 19024kcal 19167kcal 19310kcal 19453kcal 19596kcal 19739kcal 19882kcal 20025kcal 20168kcal 20311kcal 20454kcal 20597kcal 20741kcal 20884kcal 21027kcal 21170kcal 21313kcal 21456kcal
風呂でシャワー 5562kcal 5721kcal 5880kcal 6039kcal 6198kcal 6357kcal 6516kcal 6675kcal 6834kcal 6993kcal 7152kcal 7311kcal 7469kcal 7628kcal 7787kcal 7946kcal 8105kcal 8264kcal 8423kcal 8582kcal 8741kcal 8900kcal 9059kcal 9218kcal 9377kcal 9536kcal 9695kcal 9853kcal 10012kcal 10171kcal 10330kcal 10489kcal 10648kcal 10807kcal 10966kcal 11125kcal 11284kcal 11443kcal 11602kcal 11761kcal 11920kcal 12079kcal 12237kcal 12396kcal 12555kcal 12714kcal 12873kcal 13032kcal 13191kcal 13350kcal 13509kcal 13668kcal 13827kcal 13986kcal 14145kcal 14304kcal 14463kcal 14622kcal 14780kcal 14939kcal 15098kcal 15257kcal 15416kcal 15575kcal 15734kcal 15893kcal 16052kcal 16211kcal 16370kcal 16529kcal 16688kcal 16847kcal 17006kcal 17164kcal 17323kcal 17482kcal 17641kcal 17800kcal 17959kcal 18118kcal 18277kcal 18436kcal 18595kcal 18754kcal 18913kcal 19072kcal 19231kcal 19390kcal 19549kcal 19707kcal 19866kcal 20025kcal 20184kcal 20343kcal 20502kcal 20661kcal 20820kcal 20979kcal 21138kcal 21297kcal 21456kcal 21615kcal 21774kcal 21933kcal 22091kcal 22250kcal 22409kcal 22568kcal 22727kcal 22886kcal 23045kcal 23204kcal 23363kcal 23522kcal 23681kcal 23840kcal
風呂で入浴 4172kcal 4291kcal 4410kcal 4529kcal 4648kcal 4768kcal 4887kcal 5006kcal 5125kcal 5244kcal 5364kcal 5483kcal 5602kcal 5721kcal 5840kcal 5960kcal 6079kcal 6198kcal 6317kcal 6436kcal 6556kcal 6675kcal 6794kcal 6913kcal 7032kcal 7152kcal 7271kcal 7390kcal 7509kcal 7628kcal 7748kcal 7867kcal 7986kcal 8105kcal 8224kcal 8344kcal 8463kcal 8582kcal 8701kcal 8820kcal 8940kcal 9059kcal 9178kcal 9297kcal 9416kcal 9536kcal 9655kcal 9774kcal 9893kcal 10012kcal 10132kcal 10251kcal 10370kcal 10489kcal 10608kcal 10728kcal 10847kcal 10966kcal 11085kcal 11204kcal 11324kcal 11443kcal 11562kcal 11681kcal 11800kcal 11920kcal 12039kcal 12158kcal 12277kcal 12396kcal 12516kcal 12635kcal 12754kcal 12873kcal 12992kcal 13112kcal 13231kcal 13350kcal 13469kcal 13588kcal 13708kcal 13827kcal 13946kcal 14065kcal 14184kcal 14304kcal 14423kcal 14542kcal 14661kcal 14780kcal 14900kcal 15019kcal 15138kcal 15257kcal 15376kcal 15496kcal 15615kcal 15734kcal 15853kcal 15972kcal 16092kcal 16211kcal 16330kcal 16449kcal 16568kcal 16688kcal 16807kcal 16926kcal 17045kcal 17164kcal 17284kcal 17403kcal 17522kcal 17641kcal 17760kcal 17880kcal
デスクワーク 3615kcal 3719kcal 3822kcal 3925kcal 4029kcal 4132kcal 4235kcal 4338kcal 4442kcal 4545kcal 4648kcal 4752kcal 4855kcal 4958kcal 5062kcal 5165kcal 5268kcal 5372kcal 5475kcal 5578kcal 5681kcal 5785kcal 5888kcal 5991kcal 6095kcal 6198kcal 6301kcal 6405kcal 6508kcal 6611kcal 6715kcal 6818kcal 6921kcal 7024kcal 7128kcal 7231kcal 7334kcal 7438kcal 7541kcal 7644kcal 7748kcal 7851kcal 7954kcal 8058kcal 8161kcal 8264kcal 8367kcal 8471kcal 8574kcal 8677kcal 8781kcal 8884kcal 8987kcal 9091kcal 9194kcal 9297kcal 9401kcal 9504kcal 9607kcal 9710kcal 9814kcal 9917kcal 10020kcal 10124kcal 10227kcal 10330kcal 10434kcal 10537kcal 10640kcal 10744kcal 10847kcal 10950kcal 11053kcal 11157kcal 11260kcal 11363kcal 11467kcal 11570kcal 11673kcal 11777kcal 11880kcal 11983kcal 12087kcal 12190kcal 12293kcal 12396kcal 12500kcal 12603kcal 12706kcal 12810kcal 12913kcal 13016kcal 13120kcal 13223kcal 13326kcal 13430kcal 13533kcal 13636kcal 13739kcal 13843kcal 13946kcal 14049kcal 14153kcal 14256kcal 14359kcal 14463kcal 14566kcal 14669kcal 14773kcal 14876kcal 14979kcal 15082kcal 15186kcal 15289kcal 15392kcal 15496kcal
立って仕事をする 5006kcal 5149kcal 5292kcal 5435kcal 5578kcal 5721kcal 5864kcal 6007kcal 6150kcal 6293kcal 6436kcal 6579kcal 6722kcal 6865kcal 7009kcal 7152kcal 7295kcal 7438kcal 7581kcal 7724kcal 7867kcal 8010kcal 8153kcal 8296kcal 8439kcal 8582kcal 8725kcal 8868kcal 9011kcal 9154kcal 9297kcal 9440kcal 9583kcal 9726kcal 9869kcal 10012kcal 10155kcal 10298kcal 10442kcal 10585kcal 10728kcal 10871kcal 11014kcal 11157kcal 11300kcal 11443kcal 11586kcal 11729kcal 11872kcal 12015kcal 12158kcal 12301kcal 12444kcal 12587kcal 12730kcal 12873kcal 13016kcal 13159kcal 13302kcal 13445kcal 13588kcal 13731kcal 13875kcal 14018kcal 14161kcal 14304kcal 14447kcal 14590kcal 14733kcal 14876kcal 15019kcal 15162kcal 15305kcal 15448kcal 15591kcal 15734kcal 15877kcal 16020kcal 16163kcal 16306kcal 16449kcal 16592kcal 16735kcal 16878kcal 17021kcal 17164kcal 17308kcal 17451kcal 17594kcal 17737kcal 17880kcal 18023kcal 18166kcal 18309kcal 18452kcal 18595kcal 18738kcal 18881kcal 19024kcal 19167kcal 19310kcal 19453kcal 19596kcal 19739kcal 19882kcal 20025kcal 20168kcal 20311kcal 20454kcal 20597kcal 20741kcal 20884kcal 21027kcal 21170kcal 21313kcal 21456kcal
体をよく動かす仕事 8344kcal 8582kcal 8820kcal 9059kcal 9297kcal 9536kcal 9774kcal 10012kcal 10251kcal 10489kcal 10728kcal 10966kcal 11204kcal 11443kcal 11681kcal 11920kcal 12158kcal 12396kcal 12635kcal 12873kcal 13112kcal 13350kcal 13588kcal 13827kcal 14065kcal 14304kcal 14542kcal 14780kcal 15019kcal 15257kcal 15496kcal 15734kcal 15972kcal 16211kcal 16449kcal 16688kcal 16926kcal 17164kcal 17403kcal 17641kcal 17880kcal 18118kcal 18356kcal 18595kcal 18833kcal 19072kcal 19310kcal 19549kcal 19787kcal 20025kcal 20264kcal 20502kcal 20741kcal 20979kcal 21217kcal 21456kcal 21694kcal 21933kcal 22171kcal 22409kcal 22648kcal 22886kcal 23125kcal 23363kcal 23601kcal 23840kcal 24078kcal 24317kcal 24555kcal 24793kcal 25032kcal 25270kcal 25509kcal 25747kcal 25985kcal 26224kcal 26462kcal 26701kcal 26939kcal 27177kcal 27416kcal 27654kcal 27893kcal 28131kcal 28369kcal 28608kcal 28846kcal 29085kcal 29323kcal 29561kcal 29800kcal 30038kcal 30277kcal 30515kcal 30753kcal 30992kcal 31230kcal 31469kcal 31707kcal 31945kcal 32184kcal 32422kcal 32661kcal 32899kcal 33137kcal 33376kcal 33614kcal 33853kcal 34091kcal 34329kcal 34568kcal 34806kcal 35045kcal 35283kcal 35521kcal 35760kcal
電車バスに乗車 3615kcal 3719kcal 3822kcal 3925kcal 4029kcal 4132kcal 4235kcal 4338kcal 4442kcal 4545kcal 4648kcal 4752kcal 4855kcal 4958kcal 5062kcal 5165kcal 5268kcal 5372kcal 5475kcal 5578kcal 5681kcal 5785kcal 5888kcal 5991kcal 6095kcal 6198kcal 6301kcal 6405kcal 6508kcal 6611kcal 6715kcal 6818kcal 6921kcal 7024kcal 7128kcal 7231kcal 7334kcal 7438kcal 7541kcal 7644kcal 7748kcal 7851kcal 7954kcal 8058kcal 8161kcal 8264kcal 8367kcal 8471kcal 8574kcal 8677kcal 8781kcal 8884kcal 8987kcal 9091kcal 9194kcal 9297kcal 9401kcal 9504kcal 9607kcal 9710kcal 9814kcal 9917kcal 10020kcal 10124kcal 10227kcal 10330kcal 10434kcal 10537kcal 10640kcal 10744kcal 10847kcal 10950kcal 11053kcal 11157kcal 11260kcal 11363kcal 11467kcal 11570kcal 11673kcal 11777kcal 11880kcal 11983kcal 12087kcal 12190kcal 12293kcal 12396kcal 12500kcal 12603kcal 12706kcal 12810kcal 12913kcal 13016kcal 13120kcal 13223kcal 13326kcal 13430kcal 13533kcal 13636kcal 13739kcal 13843kcal 13946kcal 14049kcal 14153kcal 14256kcal 14359kcal 14463kcal 14566kcal 14669kcal 14773kcal 14876kcal 14979kcal 15082kcal 15186kcal 15289kcal 15392kcal 15496kcal
自動車を運転 6953kcal 7152kcal 7350kcal 7549kcal 7748kcal 7946kcal 8145kcal 8344kcal 8542kcal 8741kcal 8940kcal 9138kcal 9337kcal 9536kcal 9734kcal 9933kcal 10132kcal 10330kcal 10529kcal 10728kcal 10926kcal 11125kcal 11324kcal 11522kcal 11721kcal 11920kcal 12118kcal 12317kcal 12516kcal 12714kcal 12913kcal 13112kcal 13310kcal 13509kcal 13708kcal 13906kcal 14105kcal 14304kcal 14502kcal 14701kcal 14900kcal 15098kcal 15297kcal 15496kcal 15694kcal 15893kcal 16092kcal 16290kcal 16489kcal 16688kcal 16886kcal 17085kcal 17284kcal 17482kcal 17681kcal 17880kcal 18078kcal 18277kcal 18476kcal 18674kcal 18873kcal 19072kcal 19270kcal 19469kcal 19668kcal 19866kcal 20065kcal 20264kcal 20462kcal 20661kcal 20860kcal 21058kcal 21257kcal 21456kcal 21654kcal 21853kcal 22052kcal 22250kcal 22449kcal 22648kcal 22846kcal 23045kcal 23244kcal 23442kcal 23641kcal 23840kcal 24038kcal 24237kcal 24436kcal 24634kcal 24833kcal 25032kcal 25230kcal 25429kcal 25628kcal 25826kcal 26025kcal 26224kcal 26422kcal 26621kcal 26820kcal 27018kcal 27217kcal 27416kcal 27614kcal 27813kcal 28012kcal 28210kcal 28409kcal 28608kcal 28806kcal 29005kcal 29204kcal 29402kcal 29601kcal 29800kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38382kcal 39479kcal 40576kcal 41672kcal 42769kcal 43866kcal 44962kcal 46059kcal 47156kcal 48252kcal 49349kcal 50445kcal 51542kcal 52639kcal 53735kcal 54832kcal 55929kcal 57025kcal 58122kcal 59219kcal 60315kcal 61412kcal 62509kcal 63605kcal 64702kcal 65799kcal 66895kcal 67992kcal 69089kcal 70185kcal 71282kcal 72378kcal 73475kcal 74572kcal 75668kcal 76765kcal 77862kcal 78958kcal 80055kcal 81152kcal 82248kcal 83345kcal 84442kcal 85538kcal 86635kcal 87732kcal 88828kcal 89925kcal 91022kcal 92118kcal 93215kcal 94312kcal 95408kcal 96505kcal 97601kcal 98698kcal 99795kcal 100891kcal 101988kcal 103085kcal 104181kcal 105278kcal 106375kcal 107471kcal 108568kcal 109665kcal 110761kcal 111858kcal 112955kcal 114051kcal 115148kcal 116245kcal 117341kcal 118438kcal 119535kcal 120631kcal 121728kcal 122824kcal 123921kcal 125018kcal 126114kcal 127211kcal 128308kcal 129404kcal 130501kcal 131598kcal 132694kcal 133791kcal 134888kcal 135984kcal 137081kcal 138178kcal 139274kcal 140371kcal 141468kcal 142564kcal 143661kcal 144757kcal 145854kcal 146951kcal 148047kcal 149144kcal 150241kcal 151337kcal 152434kcal 153531kcal 154627kcal 155724kcal 156821kcal 157917kcal 159014kcal 160111kcal 161207kcal 162304kcal 163401kcal 164497kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34210kcal 35188kcal 36165kcal 37143kcal 38120kcal 39098kcal 40075kcal 41052kcal 42030kcal 43007kcal 43985kcal 44962kcal 45940kcal 46917kcal 47895kcal 48872kcal 49849kcal 50827kcal 51804kcal 52782kcal 53759kcal 54737kcal 55714kcal 56692kcal 57669kcal 58647kcal 59624kcal 60601kcal 61579kcal 62556kcal 63534kcal 64511kcal 65489kcal 66466kcal 67444kcal 68421kcal 69398kcal 70376kcal 71353kcal 72331kcal 73308kcal 74286kcal 75263kcal 76241kcal 77218kcal 78196kcal 79173kcal 80150kcal 81128kcal 82105kcal 83083kcal 84060kcal 85038kcal 86015kcal 86993kcal 87970kcal 88947kcal 89925kcal 90902kcal 91880kcal 92857kcal 93835kcal 94812kcal 95790kcal 96767kcal 97745kcal 98722kcal 99699kcal 100677kcal 101654kcal 102632kcal 103609kcal 104587kcal 105564kcal 106542kcal 107519kcal 108496kcal 109474kcal 110451kcal 111429kcal 112406kcal 113384kcal 114361kcal 115339kcal 116316kcal 117294kcal 118271kcal 119248kcal 120226kcal 121203kcal 122181kcal 123158kcal 124136kcal 125113kcal 126091kcal 127068kcal 128045kcal 129023kcal 130000kcal 130978kcal 131955kcal 132933kcal 133910kcal 134888kcal 135865kcal 136843kcal 137820kcal 138797kcal 139775kcal 140752kcal 141730kcal 142707kcal 143685kcal 144662kcal 145640kcal 146617kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32820kcal 33757kcal 34695kcal 35633kcal 36570kcal 37508kcal 38446kcal 39384kcal 40321kcal 41259kcal 42197kcal 43134kcal 44072kcal 45010kcal 45948kcal 46885kcal 47823kcal 48761kcal 49698kcal 50636kcal 51574kcal 52512kcal 53449kcal 54387kcal 55325kcal 56262kcal 57200kcal 58138kcal 59076kcal 60013kcal 60951kcal 61889kcal 62827kcal 63764kcal 64702kcal 65640kcal 66577kcal 67515kcal 68453kcal 69391kcal 70328kcal 71266kcal 72204kcal 73141kcal 74079kcal 75017kcal 75955kcal 76892kcal 77830kcal 78768kcal 79705kcal 80643kcal 81581kcal 82519kcal 83456kcal 84394kcal 85332kcal 86269kcal 87207kcal 88145kcal 89083kcal 90020kcal 90958kcal 91896kcal 92833kcal 93771kcal 94709kcal 95647kcal 96584kcal 97522kcal 98460kcal 99397kcal 100335kcal 101273kcal 102211kcal 103148kcal 104086kcal 105024kcal 105961kcal 106899kcal 107837kcal 108775kcal 109712kcal 110650kcal 111588kcal 112525kcal 113463kcal 114401kcal 115339kcal 116276kcal 117214kcal 118152kcal 119089kcal 120027kcal 120965kcal 121903kcal 122840kcal 123778kcal 124716kcal 125654kcal 126591kcal 127529kcal 128467kcal 129404kcal 130342kcal 131280kcal 132218kcal 133155kcal 134093kcal 135031kcal 135968kcal 136906kcal 137844kcal 138782kcal 139719kcal 140657kcal
水泳
(速め:全般)		 27813kcal 28608kcal 29402kcal 30197kcal 30992kcal 31787kcal 32581kcal 33376kcal 34171kcal 34965kcal 35760kcal 36555kcal 37349kcal 38144kcal 38939kcal 39733kcal 40528kcal 41323kcal 42117kcal 42912kcal 43707kcal 44501kcal 45296kcal 46091kcal 46885kcal 47680kcal 48475kcal 49269kcal 50064kcal 50859kcal 51653kcal 52448kcal 53243kcal 54037kcal 54832kcal 55627kcal 56421kcal 57216kcal 58011kcal 58805kcal 59600kcal 60395kcal 61189kcal 61984kcal 62779kcal 63574kcal 64368kcal 65163kcal 65958kcal 66752kcal 67547kcal 68342kcal 69136kcal 69931kcal 70726kcal 71520kcal 72315kcal 73110kcal 73904kcal 74699kcal 75494kcal 76288kcal 77083kcal 77878kcal 78672kcal 79467kcal 80262kcal 81056kcal 81851kcal 82646kcal 83440kcal 84235kcal 85030kcal 85824kcal 86619kcal 87414kcal 88208kcal 89003kcal 89798kcal 90592kcal 91387kcal 92182kcal 92976kcal 93771kcal 94566kcal 95361kcal 96155kcal 96950kcal 97745kcal 98539kcal 99334kcal 100129kcal 100923kcal 101718kcal 102513kcal 103307kcal 104102kcal 104897kcal 105691kcal 106486kcal 107281kcal 108075kcal 108870kcal 109665kcal 110459kcal 111254kcal 112049kcal 112843kcal 113638kcal 114433kcal 115227kcal 116022kcal 116817kcal 117611kcal 118406kcal 119201kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27813kcal 28608kcal 29402kcal 30197kcal 30992kcal 31787kcal 32581kcal 33376kcal 34171kcal 34965kcal 35760kcal 36555kcal 37349kcal 38144kcal 38939kcal 39733kcal 40528kcal 41323kcal 42117kcal 42912kcal 43707kcal 44501kcal 45296kcal 46091kcal 46885kcal 47680kcal 48475kcal 49269kcal 50064kcal 50859kcal 51653kcal 52448kcal 53243kcal 54037kcal 54832kcal 55627kcal 56421kcal 57216kcal 58011kcal 58805kcal 59600kcal 60395kcal 61189kcal 61984kcal 62779kcal 63574kcal 64368kcal 65163kcal 65958kcal 66752kcal 67547kcal 68342kcal 69136kcal 69931kcal 70726kcal 71520kcal 72315kcal 73110kcal 73904kcal 74699kcal 75494kcal 76288kcal 77083kcal 77878kcal 78672kcal 79467kcal 80262kcal 81056kcal 81851kcal 82646kcal 83440kcal 84235kcal 85030kcal 85824kcal 86619kcal 87414kcal 88208kcal 89003kcal 89798kcal 90592kcal 91387kcal 92182kcal 92976kcal 93771kcal 94566kcal 95361kcal 96155kcal 96950kcal 97745kcal 98539kcal 99334kcal 100129kcal 100923kcal 101718kcal 102513kcal 103307kcal 104102kcal 104897kcal 105691kcal 106486kcal 107281kcal 108075kcal 108870kcal 109665kcal 110459kcal 111254kcal 112049kcal 112843kcal 113638kcal 114433kcal 115227kcal 116022kcal 116817kcal 117611kcal 118406kcal 119201kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27813kcal 28608kcal 29402kcal 30197kcal 30992kcal 31787kcal 32581kcal 33376kcal 34171kcal 34965kcal 35760kcal 36555kcal 37349kcal 38144kcal 38939kcal 39733kcal 40528kcal 41323kcal 42117kcal 42912kcal 43707kcal 44501kcal 45296kcal 46091kcal 46885kcal 47680kcal 48475kcal 49269kcal 50064kcal 50859kcal 51653kcal 52448kcal 53243kcal 54037kcal 54832kcal 55627kcal 56421kcal 57216kcal 58011kcal 58805kcal 59600kcal 60395kcal 61189kcal 61984kcal 62779kcal 63574kcal 64368kcal 65163kcal 65958kcal 66752kcal 67547kcal 68342kcal 69136kcal 69931kcal 70726kcal 71520kcal 72315kcal 73110kcal 73904kcal 74699kcal 75494kcal 76288kcal 77083kcal 77878kcal 78672kcal 79467kcal 80262kcal 81056kcal 81851kcal 82646kcal 83440kcal 84235kcal 85030kcal 85824kcal 86619kcal 87414kcal 88208kcal 89003kcal 89798kcal 90592kcal 91387kcal 92182kcal 92976kcal 93771kcal 94566kcal 95361kcal 96155kcal 96950kcal 97745kcal 98539kcal 99334kcal 100129kcal 100923kcal 101718kcal 102513kcal 103307kcal 104102kcal 104897kcal 105691kcal 106486kcal 107281kcal 108075kcal 108870kcal 109665kcal 110459kcal 111254kcal 112049kcal 112843kcal 113638kcal 114433kcal 115227kcal 116022kcal 116817kcal 117611kcal 118406kcal 119201kcal
ダンス
激しい		 25032kcal 25747kcal 26462kcal 27177kcal 27893kcal 28608kcal 29323kcal 30038kcal 30753kcal 31469kcal 32184kcal 32899kcal 33614kcal 34329kcal 35045kcal 35760kcal 36475kcal 37190kcal 37905kcal 38621kcal 39336kcal 40051kcal 40766kcal 41482kcal 42197kcal 42912kcal 43627kcal 44342kcal 45058kcal 45773kcal 46488kcal 47203kcal 47918kcal 48634kcal 49349kcal 50064kcal 50779kcal 51494kcal 52210kcal 52925kcal 53640kcal 54355kcal 55070kcal 55786kcal 56501kcal 57216kcal 57931kcal 58647kcal 59362kcal 60077kcal 60792kcal 61507kcal 62223kcal 62938kcal 63653kcal 64368kcal 65083kcal 65799kcal 66514kcal 67229kcal 67944kcal 68659kcal 69375kcal 70090kcal 70805kcal 71520kcal 72235kcal 72951kcal 73666kcal 74381kcal 75096kcal 75811kcal 76527kcal 77242kcal 77957kcal 78672kcal 79388kcal 80103kcal 80818kcal 81533kcal 82248kcal 82964kcal 83679kcal 84394kcal 85109kcal 85824kcal 86540kcal 87255kcal 87970kcal 88685kcal 89400kcal 90116kcal 90831kcal 91546kcal 92261kcal 92976kcal 93692kcal 94407kcal 95122kcal 95837kcal 96553kcal 97268kcal 97983kcal 98698kcal 99413kcal 100129kcal 100844kcal 101559kcal 102274kcal 102989kcal 103705kcal 104420kcal 105135kcal 105850kcal 106565kcal 107281kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24475kcal 25175kcal 25874kcal 26573kcal 27273kcal 27972kcal 28671kcal 29371kcal 30070kcal 30769kcal 31469kcal 32168kcal 32867kcal 33567kcal 34266kcal 34965kcal 35665kcal 36364kcal 37063kcal 37762kcal 38462kcal 39161kcal 39860kcal 40560kcal 41259kcal 41958kcal 42658kcal 43357kcal 44056kcal 44756kcal 45455kcal 46154kcal 46854kcal 47553kcal 48252kcal 48951kcal 49651kcal 50350kcal 51049kcal 51749kcal 52448kcal 53147kcal 53847kcal 54546kcal 55245kcal 55945kcal 56644kcal 57343kcal 58043kcal 58742kcal 59441kcal 60141kcal 60840kcal 61539kcal 62238kcal 62938kcal 63637kcal 64336kcal 65036kcal 65735kcal 66434kcal 67134kcal 67833kcal 68532kcal 69232kcal 69931kcal 70630kcal 71330kcal 72029kcal 72728kcal 73427kcal 74127kcal 74826kcal 75525kcal 76225kcal 76924kcal 77623kcal 78323kcal 79022kcal 79721kcal 80421kcal 81120kcal 81819kcal 82519kcal 83218kcal 83917kcal 84616kcal 85316kcal 86015kcal 86714kcal 87414kcal 88113kcal 88812kcal 89512kcal 90211kcal 90910kcal 91610kcal 92309kcal 93008kcal 93708kcal 94407kcal 95106kcal 95806kcal 96505kcal 97204kcal 97903kcal 98603kcal 99302kcal 100001kcal 100701kcal 101400kcal 102099kcal 102799kcal 103498kcal 104197kcal 104897kcal
水泳
(普通:全般)		 23085kcal 23744kcal 24404kcal 25064kcal 25723kcal 26383kcal 27042kcal 27702kcal 28361kcal 29021kcal 29681kcal 30340kcal 31000kcal 31659kcal 32319kcal 32979kcal 33638kcal 34298kcal 34957kcal 35617kcal 36276kcal 36936kcal 37596kcal 38255kcal 38915kcal 39574kcal 40234kcal 40893kcal 41553kcal 42213kcal 42872kcal 43532kcal 44191kcal 44851kcal 45511kcal 46170kcal 46830kcal 47489kcal 48149kcal 48808kcal 49468kcal 50128kcal 50787kcal 51447kcal 52106kcal 52766kcal 53426kcal 54085kcal 54745kcal 55404kcal 56064kcal 56723kcal 57383kcal 58043kcal 58702kcal 59362kcal 60021kcal 60681kcal 61340kcal 62000kcal 62660kcal 63319kcal 63979kcal 64638kcal 65298kcal 65958kcal 66617kcal 67277kcal 67936kcal 68596kcal 69255kcal 69915kcal 70575kcal 71234kcal 71894kcal 72553kcal 73213kcal 73872kcal 74532kcal 75192kcal 75851kcal 76511kcal 77170kcal 77830kcal 78490kcal 79149kcal 79809kcal 80468kcal 81128kcal 81787kcal 82447kcal 83107kcal 83766kcal 84426kcal 85085kcal 85745kcal 86405kcal 87064kcal 87724kcal 88383kcal 89043kcal 89702kcal 90362kcal 91022kcal 91681kcal 92341kcal 93000kcal 93660kcal 94319kcal 94979kcal 95639kcal 96298kcal 96958kcal 97617kcal 98277kcal 98937kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22250kcal 22886kcal 23522kcal 24158kcal 24793kcal 25429kcal 26065kcal 26701kcal 27336kcal 27972kcal 28608kcal 29244kcal 29879kcal 30515kcal 31151kcal 31787kcal 32422kcal 33058kcal 33694kcal 34329kcal 34965kcal 35601kcal 36237kcal 36872kcal 37508kcal 38144kcal 38780kcal 39415kcal 40051kcal 40687kcal 41323kcal 41958kcal 42594kcal 43230kcal 43866kcal 44501kcal 45137kcal 45773kcal 46409kcal 47044kcal 47680kcal 48316kcal 48951kcal 49587kcal 50223kcal 50859kcal 51494kcal 52130kcal 52766kcal 53402kcal 54037kcal 54673kcal 55309kcal 55945kcal 56580kcal 57216kcal 57852kcal 58488kcal 59123kcal 59759kcal 60395kcal 61031kcal 61666kcal 62302kcal 62938kcal 63574kcal 64209kcal 64845kcal 65481kcal 66116kcal 66752kcal 67388kcal 68024kcal 68659kcal 69295kcal 69931kcal 70567kcal 71202kcal 71838kcal 72474kcal 73110kcal 73745kcal 74381kcal 75017kcal 75653kcal 76288kcal 76924kcal 77560kcal 78196kcal 78831kcal 79467kcal 80103kcal 80738kcal 81374kcal 82010kcal 82646kcal 83281kcal 83917kcal 84553kcal 85189kcal 85824kcal 86460kcal 87096kcal 87732kcal 88367kcal 89003kcal 89639kcal 90275kcal 90910kcal 91546kcal 92182kcal 92818kcal 93453kcal 94089kcal 94725kcal 95361kcal
山登り 22250kcal 22886kcal 23522kcal 24158kcal 24793kcal 25429kcal 26065kcal 26701kcal 27336kcal 27972kcal 28608kcal 29244kcal 29879kcal 30515kcal 31151kcal 31787kcal 32422kcal 33058kcal 33694kcal 34329kcal 34965kcal 35601kcal 36237kcal 36872kcal 37508kcal 38144kcal 38780kcal 39415kcal 40051kcal 40687kcal 41323kcal 41958kcal 42594kcal 43230kcal 43866kcal 44501kcal 45137kcal 45773kcal 46409kcal 47044kcal 47680kcal 48316kcal 48951kcal 49587kcal 50223kcal 50859kcal 51494kcal 52130kcal 52766kcal 53402kcal 54037kcal 54673kcal 55309kcal 55945kcal 56580kcal 57216kcal 57852kcal 58488kcal 59123kcal 59759kcal 60395kcal 61031kcal 61666kcal 62302kcal 62938kcal 63574kcal 64209kcal 64845kcal 65481kcal 66116kcal 66752kcal 67388kcal 68024kcal 68659kcal 69295kcal 69931kcal 70567kcal 71202kcal 71838kcal 72474kcal 73110kcal 73745kcal 74381kcal 75017kcal 75653kcal 76288kcal 76924kcal 77560kcal 78196kcal 78831kcal 79467kcal 80103kcal 80738kcal 81374kcal 82010kcal 82646kcal 83281kcal 83917kcal 84553kcal 85189kcal 85824kcal 86460kcal 87096kcal 87732kcal 88367kcal 89003kcal 89639kcal 90275kcal 90910kcal 91546kcal 92182kcal 92818kcal 93453kcal 94089kcal 94725kcal 95361kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22250kcal 22886kcal 23522kcal 24158kcal 24793kcal 25429kcal 26065kcal 26701kcal 27336kcal 27972kcal 28608kcal 29244kcal 29879kcal 30515kcal 31151kcal 31787kcal 32422kcal 33058kcal 33694kcal 34329kcal 34965kcal 35601kcal 36237kcal 36872kcal 37508kcal 38144kcal 38780kcal 39415kcal 40051kcal 40687kcal 41323kcal 41958kcal 42594kcal 43230kcal 43866kcal 44501kcal 45137kcal 45773kcal 46409kcal 47044kcal 47680kcal 48316kcal 48951kcal 49587kcal 50223kcal 50859kcal 51494kcal 52130kcal 52766kcal 53402kcal 54037kcal 54673kcal 55309kcal 55945kcal 56580kcal 57216kcal 57852kcal 58488kcal 59123kcal 59759kcal 60395kcal 61031kcal 61666kcal 62302kcal 62938kcal 63574kcal 64209kcal 64845kcal 65481kcal 66116kcal 66752kcal 67388kcal 68024kcal 68659kcal 69295kcal 69931kcal 70567kcal 71202kcal 71838kcal 72474kcal 73110kcal 73745kcal 74381kcal 75017kcal 75653kcal 76288kcal 76924kcal 77560kcal 78196kcal 78831kcal 79467kcal 80103kcal 80738kcal 81374kcal 82010kcal 82646kcal 83281kcal 83917kcal 84553kcal 85189kcal 85824kcal 86460kcal 87096kcal 87732kcal 88367kcal 89003kcal 89639kcal 90275kcal 90910kcal 91546kcal 92182kcal 92818kcal 93453kcal 94089kcal 94725kcal 95361kcal
HIIT
ジャンプあり		 22250kcal 22886kcal 23522kcal 24158kcal 24793kcal 25429kcal 26065kcal 26701kcal 27336kcal 27972kcal 28608kcal 29244kcal 29879kcal 30515kcal 31151kcal 31787kcal 32422kcal 33058kcal 33694kcal 34329kcal 34965kcal 35601kcal 36237kcal 36872kcal 37508kcal 38144kcal 38780kcal 39415kcal 40051kcal 40687kcal 41323kcal 41958kcal 42594kcal 43230kcal 43866kcal 44501kcal 45137kcal 45773kcal 46409kcal 47044kcal 47680kcal 48316kcal 48951kcal 49587kcal 50223kcal 50859kcal 51494kcal 52130kcal 52766kcal 53402kcal 54037kcal 54673kcal 55309kcal 55945kcal 56580kcal 57216kcal 57852kcal 58488kcal 59123kcal 59759kcal 60395kcal 61031kcal 61666kcal 62302kcal 62938kcal 63574kcal 64209kcal 64845kcal 65481kcal 66116kcal 66752kcal 67388kcal 68024kcal 68659kcal 69295kcal 69931kcal 70567kcal 71202kcal 71838kcal 72474kcal 73110kcal 73745kcal 74381kcal 75017kcal 75653kcal 76288kcal 76924kcal 77560kcal 78196kcal 78831kcal 79467kcal 80103kcal 80738kcal 81374kcal 82010kcal 82646kcal 83281kcal 83917kcal 84553kcal 85189kcal 85824kcal 86460kcal 87096kcal 87732kcal 88367kcal 89003kcal 89639kcal 90275kcal 90910kcal 91546kcal 92182kcal 92818kcal 93453kcal 94089kcal 94725kcal 95361kcal
ダンス
普通		 20303kcal 20884kcal 21464kcal 22044kcal 22624kcal 23204kcal 23784kcal 24364kcal 24944kcal 25524kcal 26105kcal 26685kcal 27265kcal 27845kcal 28425kcal 29005kcal 29585kcal 30165kcal 30745kcal 31326kcal 31906kcal 32486kcal 33066kcal 33646kcal 34226kcal 34806kcal 35386kcal 35966kcal 36547kcal 37127kcal 37707kcal 38287kcal 38867kcal 39447kcal 40027kcal 40607kcal 41188kcal 41768kcal 42348kcal 42928kcal 43508kcal 44088kcal 44668kcal 45248kcal 45828kcal 46409kcal 46989kcal 47569kcal 48149kcal 48729kcal 49309kcal 49889kcal 50469kcal 51049kcal 51630kcal 52210kcal 52790kcal 53370kcal 53950kcal 54530kcal 55110kcal 55690kcal 56270kcal 56851kcal 57431kcal 58011kcal 58591kcal 59171kcal 59751kcal 60331kcal 60911kcal 61491kcal 62072kcal 62652kcal 63232kcal 63812kcal 64392kcal 64972kcal 65552kcal 66132kcal 66712kcal 67293kcal 67873kcal 68453kcal 69033kcal 69613kcal 70193kcal 70773kcal 71353kcal 71933kcal 72514kcal 73094kcal 73674kcal 74254kcal 74834kcal 75414kcal 75994kcal 76574kcal 77154kcal 77735kcal 78315kcal 78895kcal 79475kcal 80055kcal 80635kcal 81215kcal 81795kcal 82376kcal 82956kcal 83536kcal 84116kcal 84696kcal 85276kcal 85856kcal 86436kcal 87016kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16688kcal 17164kcal 17641kcal 18118kcal 18595kcal 19072kcal 19549kcal 20025kcal 20502kcal 20979kcal 21456kcal 21933kcal 22409kcal 22886kcal 23363kcal 23840kcal 24317kcal 24793kcal 25270kcal 25747kcal 26224kcal 26701kcal 27177kcal 27654kcal 28131kcal 28608kcal 29085kcal 29561kcal 30038kcal 30515kcal 30992kcal 31469kcal 31945kcal 32422kcal 32899kcal 33376kcal 33853kcal 34329kcal 34806kcal 35283kcal 35760kcal 36237kcal 36713kcal 37190kcal 37667kcal 38144kcal 38621kcal 39098kcal 39574kcal 40051kcal 40528kcal 41005kcal 41482kcal 41958kcal 42435kcal 42912kcal 43389kcal 43866kcal 44342kcal 44819kcal 45296kcal 45773kcal 46250kcal 46726kcal 47203kcal 47680kcal 48157kcal 48634kcal 49110kcal 49587kcal 50064kcal 50541kcal 51018kcal 51494kcal 51971kcal 52448kcal 52925kcal 53402kcal 53878kcal 54355kcal 54832kcal 55309kcal 55786kcal 56262kcal 56739kcal 57216kcal 57693kcal 58170kcal 58647kcal 59123kcal 59600kcal 60077kcal 60554kcal 61031kcal 61507kcal 61984kcal 62461kcal 62938kcal 63415kcal 63891kcal 64368kcal 64845kcal 65322kcal 65799kcal 66275kcal 66752kcal 67229kcal 67706kcal 68183kcal 68659kcal 69136kcal 69613kcal 70090kcal 70567kcal 71043kcal 71520kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16688kcal 17164kcal 17641kcal 18118kcal 18595kcal 19072kcal 19549kcal 20025kcal 20502kcal 20979kcal 21456kcal 21933kcal 22409kcal 22886kcal 23363kcal 23840kcal 24317kcal 24793kcal 25270kcal 25747kcal 26224kcal 26701kcal 27177kcal 27654kcal 28131kcal 28608kcal 29085kcal 29561kcal 30038kcal 30515kcal 30992kcal 31469kcal 31945kcal 32422kcal 32899kcal 33376kcal 33853kcal 34329kcal 34806kcal 35283kcal 35760kcal 36237kcal 36713kcal 37190kcal 37667kcal 38144kcal 38621kcal 39098kcal 39574kcal 40051kcal 40528kcal 41005kcal 41482kcal 41958kcal 42435kcal 42912kcal 43389kcal 43866kcal 44342kcal 44819kcal 45296kcal 45773kcal 46250kcal 46726kcal 47203kcal 47680kcal 48157kcal 48634kcal 49110kcal 49587kcal 50064kcal 50541kcal 51018kcal 51494kcal 51971kcal 52448kcal 52925kcal 53402kcal 53878kcal 54355kcal 54832kcal 55309kcal 55786kcal 56262kcal 56739kcal 57216kcal 57693kcal 58170kcal 58647kcal 59123kcal 59600kcal 60077kcal 60554kcal 61031kcal 61507kcal 61984kcal 62461kcal 62938kcal 63415kcal 63891kcal 64368kcal 64845kcal 65322kcal 65799kcal 66275kcal 66752kcal 67229kcal 67706kcal 68183kcal 68659kcal 69136kcal 69613kcal 70090kcal 70567kcal 71043kcal 71520kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14741kcal 15162kcal 15583kcal 16004kcal 16425kcal 16847kcal 17268kcal 17689kcal 18110kcal 18531kcal 18952kcal 19374kcal 19795kcal 20216kcal 20637kcal 21058kcal 21480kcal 21901kcal 22322kcal 22743kcal 23164kcal 23585kcal 24007kcal 24428kcal 24849kcal 25270kcal 25691kcal 26113kcal 26534kcal 26955kcal 27376kcal 27797kcal 28218kcal 28640kcal 29061kcal 29482kcal 29903kcal 30324kcal 30745kcal 31167kcal 31588kcal 32009kcal 32430kcal 32851kcal 33273kcal 33694kcal 34115kcal 34536kcal 34957kcal 35378kcal 35800kcal 36221kcal 36642kcal 37063kcal 37484kcal 37905kcal 38327kcal 38748kcal 39169kcal 39590kcal 40011kcal 40433kcal 40854kcal 41275kcal 41696kcal 42117kcal 42538kcal 42960kcal 43381kcal 43802kcal 44223kcal 44644kcal 45066kcal 45487kcal 45908kcal 46329kcal 46750kcal 47171kcal 47593kcal 48014kcal 48435kcal 48856kcal 49277kcal 49698kcal 50120kcal 50541kcal 50962kcal 51383kcal 51804kcal 52226kcal 52647kcal 53068kcal 53489kcal 53910kcal 54331kcal 54753kcal 55174kcal 55595kcal 56016kcal 56437kcal 56858kcal 57280kcal 57701kcal 58122kcal 58543kcal 58964kcal 59386kcal 59807kcal 60228kcal 60649kcal 61070kcal 61491kcal 61913kcal 62334kcal 62755kcal 63176kcal
踏み台昇降 13906kcal 14304kcal 14701kcal 15098kcal 15496kcal 15893kcal 16290kcal 16688kcal 17085kcal 17482kcal 17880kcal 18277kcal 18674kcal 19072kcal 19469kcal 19866kcal 20264kcal 20661kcal 21058kcal 21456kcal 21853kcal 22250kcal 22648kcal 23045kcal 23442kcal 23840kcal 24237kcal 24634kcal 25032kcal 25429kcal 25826kcal 26224kcal 26621kcal 27018kcal 27416kcal 27813kcal 28210kcal 28608kcal 29005kcal 29402kcal 29800kcal 30197kcal 30594kcal 30992kcal 31389kcal 31787kcal 32184kcal 32581kcal 32979kcal 33376kcal 33773kcal 34171kcal 34568kcal 34965kcal 35363kcal 35760kcal 36157kcal 36555kcal 36952kcal 37349kcal 37747kcal 38144kcal 38541kcal 38939kcal 39336kcal 39733kcal 40131kcal 40528kcal 40925kcal 41323kcal 41720kcal 42117kcal 42515kcal 42912kcal 43309kcal 43707kcal 44104kcal 44501kcal 44899kcal 45296kcal 45693kcal 46091kcal 46488kcal 46885kcal 47283kcal 47680kcal 48077kcal 48475kcal 48872kcal 49269kcal 49667kcal 50064kcal 50461kcal 50859kcal 51256kcal 51653kcal 52051kcal 52448kcal 52845kcal 53243kcal 53640kcal 54037kcal 54435kcal 54832kcal 55229kcal 55627kcal 56024kcal 56421kcal 56819kcal 57216kcal 57613kcal 58011kcal 58408kcal 58805kcal 59203kcal 59600kcal
HIIT
ジャンプなし		 13906kcal 14304kcal 14701kcal 15098kcal 15496kcal 15893kcal 16290kcal 16688kcal 17085kcal 17482kcal 17880kcal 18277kcal 18674kcal 19072kcal 19469kcal 19866kcal 20264kcal 20661kcal 21058kcal 21456kcal 21853kcal 22250kcal 22648kcal 23045kcal 23442kcal 23840kcal 24237kcal 24634kcal 25032kcal 25429kcal 25826kcal 26224kcal 26621kcal 27018kcal 27416kcal 27813kcal 28210kcal 28608kcal 29005kcal 29402kcal 29800kcal 30197kcal 30594kcal 30992kcal 31389kcal 31787kcal 32184kcal 32581kcal 32979kcal 33376kcal 33773kcal 34171kcal 34568kcal 34965kcal 35363kcal 35760kcal 36157kcal 36555kcal 36952kcal 37349kcal 37747kcal 38144kcal 38541kcal 38939kcal 39336kcal 39733kcal 40131kcal 40528kcal 40925kcal 41323kcal 41720kcal 42117kcal 42515kcal 42912kcal 43309kcal 43707kcal 44104kcal 44501kcal 44899kcal 45296kcal 45693kcal 46091kcal 46488kcal 46885kcal 47283kcal 47680kcal 48077kcal 48475kcal 48872kcal 49269kcal 49667kcal 50064kcal 50461kcal 50859kcal 51256kcal 51653kcal 52051kcal 52448kcal 52845kcal 53243kcal 53640kcal 54037kcal 54435kcal 54832kcal 55229kcal 55627kcal 56024kcal 56421kcal 56819kcal 57216kcal 57613kcal 58011kcal 58408kcal 58805kcal 59203kcal 59600kcal
ダンス
ゆっくり		 13906kcal 14304kcal 14701kcal 15098kcal 15496kcal 15893kcal 16290kcal 16688kcal 17085kcal 17482kcal 17880kcal 18277kcal 18674kcal 19072kcal 19469kcal 19866kcal 20264kcal 20661kcal 21058kcal 21456kcal 21853kcal 22250kcal 22648kcal 23045kcal 23442kcal 23840kcal 24237kcal 24634kcal 25032kcal 25429kcal 25826kcal 26224kcal 26621kcal 27018kcal 27416kcal 27813kcal 28210kcal 28608kcal 29005kcal 29402kcal 29800kcal 30197kcal 30594kcal 30992kcal 31389kcal 31787kcal 32184kcal 32581kcal 32979kcal 33376kcal 33773kcal 34171kcal 34568kcal 34965kcal 35363kcal 35760kcal 36157kcal 36555kcal 36952kcal 37349kcal 37747kcal 38144kcal 38541kcal 38939kcal 39336kcal 39733kcal 40131kcal 40528kcal 40925kcal 41323kcal 41720kcal 42117kcal 42515kcal 42912kcal 43309kcal 43707kcal 44104kcal 44501kcal 44899kcal 45296kcal 45693kcal 46091kcal 46488kcal 46885kcal 47283kcal 47680kcal 48077kcal 48475kcal 48872kcal 49269kcal 49667kcal 50064kcal 50461kcal 50859kcal 51256kcal 51653kcal 52051kcal 52448kcal 52845kcal 53243kcal 53640kcal 54037kcal 54435kcal 54832kcal 55229kcal 55627kcal 56024kcal 56421kcal 56819kcal 57216kcal 57613kcal 58011kcal 58408kcal 58805kcal 59203kcal 59600kcal
筋トレ
スクワット		 13906kcal 14304kcal 14701kcal 15098kcal 15496kcal 15893kcal 16290kcal 16688kcal 17085kcal 17482kcal 17880kcal 18277kcal 18674kcal 19072kcal 19469kcal 19866kcal 20264kcal 20661kcal 21058kcal 21456kcal 21853kcal 22250kcal 22648kcal 23045kcal 23442kcal 23840kcal 24237kcal 24634kcal 25032kcal 25429kcal 25826kcal 26224kcal 26621kcal 27018kcal 27416kcal 27813kcal 28210kcal 28608kcal 29005kcal 29402kcal 29800kcal 30197kcal 30594kcal 30992kcal 31389kcal 31787kcal 32184kcal 32581kcal 32979kcal 33376kcal 33773kcal 34171kcal 34568kcal 34965kcal 35363kcal 35760kcal 36157kcal 36555kcal 36952kcal 37349kcal 37747kcal 38144kcal 38541kcal 38939kcal 39336kcal 39733kcal 40131kcal 40528kcal 40925kcal 41323kcal 41720kcal 42117kcal 42515kcal 42912kcal 43309kcal 43707kcal 44104kcal 44501kcal 44899kcal 45296kcal 45693kcal 46091kcal 46488kcal 46885kcal 47283kcal 47680kcal 48077kcal 48475kcal 48872kcal 49269kcal 49667kcal 50064kcal 50461kcal 50859kcal 51256kcal 51653kcal 52051kcal 52448kcal 52845kcal 53243kcal 53640kcal 54037kcal 54435kcal 54832kcal 55229kcal 55627kcal 56024kcal 56421kcal 56819kcal 57216kcal 57613kcal 58011kcal 58408kcal 58805kcal 59203kcal 59600kcal
部屋の片づけ全般 13350kcal 13731kcal 14113kcal 14494kcal 14876kcal 15257kcal 15639kcal 16020kcal 16402kcal 16783kcal 17164kcal 17546kcal 17927kcal 18309kcal 18690kcal 19072kcal 19453kcal 19835kcal 20216kcal 20597kcal 20979kcal 21360kcal 21742kcal 22123kcal 22505kcal 22886kcal 23268kcal 23649kcal 24030kcal 24412kcal 24793kcal 25175kcal 25556kcal 25938kcal 26319kcal 26701kcal 27082kcal 27463kcal 27845kcal 28226kcal 28608kcal 28989kcal 29371kcal 29752kcal 30134kcal 30515kcal 30896kcal 31278kcal 31659kcal 32041kcal 32422kcal 32804kcal 33185kcal 33567kcal 33948kcal 34329kcal 34711kcal 35092kcal 35474kcal 35855kcal 36237kcal 36618kcal 37000kcal 37381kcal 37762kcal 38144kcal 38525kcal 38907kcal 39288kcal 39670kcal 40051kcal 40433kcal 40814kcal 41195kcal 41577kcal 41958kcal 42340kcal 42721kcal 43103kcal 43484kcal 43866kcal 44247kcal 44628kcal 45010kcal 45391kcal 45773kcal 46154kcal 46536kcal 46917kcal 47299kcal 47680kcal 48061kcal 48443kcal 48824kcal 49206kcal 49587kcal 49969kcal 50350kcal 50732kcal 51113kcal 51494kcal 51876kcal 52257kcal 52639kcal 53020kcal 53402kcal 53783kcal 54165kcal 54546kcal 54927kcal 55309kcal 55690kcal 56072kcal 56453kcal 56835kcal 57216kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12516kcal 12873kcal 13231kcal 13588kcal 13946kcal 14304kcal 14661kcal 15019kcal 15376kcal 15734kcal 16092kcal 16449kcal 16807kcal 17164kcal 17522kcal 17880kcal 18237kcal 18595kcal 18952kcal 19310kcal 19668kcal 20025kcal 20383kcal 20741kcal 21098kcal 21456kcal 21813kcal 22171kcal 22529kcal 22886kcal 23244kcal 23601kcal 23959kcal 24317kcal 24674kcal 25032kcal 25389kcal 25747kcal 26105kcal 26462kcal 26820kcal 27177kcal 27535kcal 27893kcal 28250kcal 28608kcal 28965kcal 29323kcal 29681kcal 30038kcal 30396kcal 30753kcal 31111kcal 31469kcal 31826kcal 32184kcal 32541kcal 32899kcal 33257kcal 33614kcal 33972kcal 34329kcal 34687kcal 35045kcal 35402kcal 35760kcal 36117kcal 36475kcal 36833kcal 37190kcal 37548kcal 37905kcal 38263kcal 38621kcal 38978kcal 39336kcal 39694kcal 40051kcal 40409kcal 40766kcal 41124kcal 41482kcal 41839kcal 42197kcal 42554kcal 42912kcal 43270kcal 43627kcal 43985kcal 44342kcal 44700kcal 45058kcal 45415kcal 45773kcal 46130kcal 46488kcal 46846kcal 47203kcal 47561kcal 47918kcal 48276kcal 48634kcal 48991kcal 49349kcal 49706kcal 50064kcal 50422kcal 50779kcal 51137kcal 51494kcal 51852kcal 52210kcal 52567kcal 52925kcal 53282kcal 53640kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11959kcal 12301kcal 12643kcal 12984kcal 13326kcal 13668kcal 14010kcal 14351kcal 14693kcal 15035kcal 15376kcal 15718kcal 16060kcal 16402kcal 16743kcal 17085kcal 17427kcal 17768kcal 18110kcal 18452kcal 18794kcal 19135kcal 19477kcal 19819kcal 20160kcal 20502kcal 20844kcal 21186kcal 21527kcal 21869kcal 22211kcal 22552kcal 22894kcal 23236kcal 23578kcal 23919kcal 24261kcal 24603kcal 24944kcal 25286kcal 25628kcal 25969kcal 26311kcal 26653kcal 26995kcal 27336kcal 27678kcal 28020kcal 28361kcal 28703kcal 29045kcal 29387kcal 29728kcal 30070kcal 30412kcal 30753kcal 31095kcal 31437kcal 31779kcal 32120kcal 32462kcal 32804kcal 33145kcal 33487kcal 33829kcal 34171kcal 34512kcal 34854kcal 35196kcal 35537kcal 35879kcal 36221kcal 36562kcal 36904kcal 37246kcal 37588kcal 37929kcal 38271kcal 38613kcal 38954kcal 39296kcal 39638kcal 39980kcal 40321kcal 40663kcal 41005kcal 41346kcal 41688kcal 42030kcal 42372kcal 42713kcal 43055kcal 43397kcal 43738kcal 44080kcal 44422kcal 44764kcal 45105kcal 45447kcal 45789kcal 46130kcal 46472kcal 46814kcal 47156kcal 47497kcal 47839kcal 48181kcal 48522kcal 48864kcal 49206kcal 49547kcal 49889kcal 50231kcal 50573kcal 50914kcal 51256kcal
ヨガ
パワー		 11125kcal 11443kcal 11761kcal 12079kcal 12396kcal 12714kcal 13032kcal 13350kcal 13668kcal 13986kcal 14304kcal 14622kcal 14939kcal 15257kcal 15575kcal 15893kcal 16211kcal 16529kcal 16847kcal 17164kcal 17482kcal 17800kcal 18118kcal 18436kcal 18754kcal 19072kcal 19390kcal 19707kcal 20025kcal 20343kcal 20661kcal 20979kcal 21297kcal 21615kcal 21933kcal 22250kcal 22568kcal 22886kcal 23204kcal 23522kcal 23840kcal 24158kcal 24475kcal 24793kcal 25111kcal 25429kcal 25747kcal 26065kcal 26383kcal 26701kcal 27018kcal 27336kcal 27654kcal 27972kcal 28290kcal 28608kcal 28926kcal 29244kcal 29561kcal 29879kcal 30197kcal 30515kcal 30833kcal 31151kcal 31469kcal 31787kcal 32104kcal 32422kcal 32740kcal 33058kcal 33376kcal 33694kcal 34012kcal 34329kcal 34647kcal 34965kcal 35283kcal 35601kcal 35919kcal 36237kcal 36555kcal 36872kcal 37190kcal 37508kcal 37826kcal 38144kcal 38462kcal 38780kcal 39098kcal 39415kcal 39733kcal 40051kcal 40369kcal 40687kcal 41005kcal 41323kcal 41640kcal 41958kcal 42276kcal 42594kcal 42912kcal 43230kcal 43548kcal 43866kcal 44183kcal 44501kcal 44819kcal 45137kcal 45455kcal 45773kcal 46091kcal 46409kcal 46726kcal 47044kcal 47362kcal 47680kcal
筋トレ
腹筋運動		 10569kcal 10871kcal 11173kcal 11475kcal 11777kcal 12079kcal 12381kcal 12683kcal 12984kcal 13286kcal 13588kcal 13890kcal 14192kcal 14494kcal 14796kcal 15098kcal 15400kcal 15702kcal 16004kcal 16306kcal 16608kcal 16910kcal 17212kcal 17514kcal 17816kcal 18118kcal 18420kcal 18722kcal 19024kcal 19326kcal 19628kcal 19930kcal 20232kcal 20534kcal 20836kcal 21138kcal 21440kcal 21742kcal 22044kcal 22346kcal 22648kcal 22950kcal 23252kcal 23554kcal 23856kcal 24158kcal 24460kcal 24762kcal 25064kcal 25366kcal 25668kcal 25969kcal 26271kcal 26573kcal 26875kcal 27177kcal 27479kcal 27781kcal 28083kcal 28385kcal 28687kcal 28989kcal 29291kcal 29593kcal 29895kcal 30197kcal 30499kcal 30801kcal 31103kcal 31405kcal 31707kcal 32009kcal 32311kcal 32613kcal 32915kcal 33217kcal 33519kcal 33821kcal 34123kcal 34425kcal 34727kcal 35029kcal 35331kcal 35633kcal 35935kcal 36237kcal 36539kcal 36841kcal 37143kcal 37445kcal 37747kcal 38049kcal 38351kcal 38652kcal 38954kcal 39256kcal 39558kcal 39860kcal 40162kcal 40464kcal 40766kcal 41068kcal 41370kcal 41672kcal 41974kcal 42276kcal 42578kcal 42880kcal 43182kcal 43484kcal 43786kcal 44088kcal 44390kcal 44692kcal 44994kcal 45296kcal
筋トレ
背筋運動		 10569kcal 10871kcal 11173kcal 11475kcal 11777kcal 12079kcal 12381kcal 12683kcal 12984kcal 13286kcal 13588kcal 13890kcal 14192kcal 14494kcal 14796kcal 15098kcal 15400kcal 15702kcal 16004kcal 16306kcal 16608kcal 16910kcal 17212kcal 17514kcal 17816kcal 18118kcal 18420kcal 18722kcal 19024kcal 19326kcal 19628kcal 19930kcal 20232kcal 20534kcal 20836kcal 21138kcal 21440kcal 21742kcal 22044kcal 22346kcal 22648kcal 22950kcal 23252kcal 23554kcal 23856kcal 24158kcal 24460kcal 24762kcal 25064kcal 25366kcal 25668kcal 25969kcal 26271kcal 26573kcal 26875kcal 27177kcal 27479kcal 27781kcal 28083kcal 28385kcal 28687kcal 28989kcal 29291kcal 29593kcal 29895kcal 30197kcal 30499kcal 30801kcal 31103kcal 31405kcal 31707kcal 32009kcal 32311kcal 32613kcal 32915kcal 33217kcal 33519kcal 33821kcal 34123kcal 34425kcal 34727kcal 35029kcal 35331kcal 35633kcal 35935kcal 36237kcal 36539kcal 36841kcal 37143kcal 37445kcal 37747kcal 38049kcal 38351kcal 38652kcal 38954kcal 39256kcal 39558kcal 39860kcal 40162kcal 40464kcal 40766kcal 41068kcal 41370kcal 41672kcal 41974kcal 42276kcal 42578kcal 42880kcal 43182kcal 43484kcal 43786kcal 44088kcal 44390kcal 44692kcal 44994kcal 45296kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10569kcal 10871kcal 11173kcal 11475kcal 11777kcal 12079kcal 12381kcal 12683kcal 12984kcal 13286kcal 13588kcal 13890kcal 14192kcal 14494kcal 14796kcal 15098kcal 15400kcal 15702kcal 16004kcal 16306kcal 16608kcal 16910kcal 17212kcal 17514kcal 17816kcal 18118kcal 18420kcal 18722kcal 19024kcal 19326kcal 19628kcal 19930kcal 20232kcal 20534kcal 20836kcal 21138kcal 21440kcal 21742kcal 22044kcal 22346kcal 22648kcal 22950kcal 23252kcal 23554kcal 23856kcal 24158kcal 24460kcal 24762kcal 25064kcal 25366kcal 25668kcal 25969kcal 26271kcal 26573kcal 26875kcal 27177kcal 27479kcal 27781kcal 28083kcal 28385kcal 28687kcal 28989kcal 29291kcal 29593kcal 29895kcal 30197kcal 30499kcal 30801kcal 31103kcal 31405kcal 31707kcal 32009kcal 32311kcal 32613kcal 32915kcal 33217kcal 33519kcal 33821kcal 34123kcal 34425kcal 34727kcal 35029kcal 35331kcal 35633kcal 35935kcal 36237kcal 36539kcal 36841kcal 37143kcal 37445kcal 37747kcal 38049kcal 38351kcal 38652kcal 38954kcal 39256kcal 39558kcal 39860kcal 40162kcal 40464kcal 40766kcal 41068kcal 41370kcal 41672kcal 41974kcal 42276kcal 42578kcal 42880kcal 43182kcal 43484kcal 43786kcal 44088kcal 44390kcal 44692kcal 44994kcal 45296kcal
筋トレ
懸垂		 10569kcal 10871kcal 11173kcal 11475kcal 11777kcal 12079kcal 12381kcal 12683kcal 12984kcal 13286kcal 13588kcal 13890kcal 14192kcal 14494kcal 14796kcal 15098kcal 15400kcal 15702kcal 16004kcal 16306kcal 16608kcal 16910kcal 17212kcal 17514kcal 17816kcal 18118kcal 18420kcal 18722kcal 19024kcal 19326kcal 19628kcal 19930kcal 20232kcal 20534kcal 20836kcal 21138kcal 21440kcal 21742kcal 22044kcal 22346kcal 22648kcal 22950kcal 23252kcal 23554kcal 23856kcal 24158kcal 24460kcal 24762kcal 25064kcal 25366kcal 25668kcal 25969kcal 26271kcal 26573kcal 26875kcal 27177kcal 27479kcal 27781kcal 28083kcal 28385kcal 28687kcal 28989kcal 29291kcal 29593kcal 29895kcal 30197kcal 30499kcal 30801kcal 31103kcal 31405kcal 31707kcal 32009kcal 32311kcal 32613kcal 32915kcal 33217kcal 33519kcal 33821kcal 34123kcal 34425kcal 34727kcal 35029kcal 35331kcal 35633kcal 35935kcal 36237kcal 36539kcal 36841kcal 37143kcal 37445kcal 37747kcal 38049kcal 38351kcal 38652kcal 38954kcal 39256kcal 39558kcal 39860kcal 40162kcal 40464kcal 40766kcal 41068kcal 41370kcal 41672kcal 41974kcal 42276kcal 42578kcal 42880kcal 43182kcal 43484kcal 43786kcal 44088kcal 44390kcal 44692kcal 44994kcal 45296kcal
トランポリン
ゆっくり		 9734kcal 10012kcal 10291kcal 10569kcal 10847kcal 11125kcal 11403kcal 11681kcal 11959kcal 12237kcal 12516kcal 12794kcal 13072kcal 13350kcal 13628kcal 13906kcal 14184kcal 14463kcal 14741kcal 15019kcal 15297kcal 15575kcal 15853kcal 16131kcal 16410kcal 16688kcal 16966kcal 17244kcal 17522kcal 17800kcal 18078kcal 18356kcal 18635kcal 18913kcal 19191kcal 19469kcal 19747kcal 20025kcal 20303kcal 20582kcal 20860kcal 21138kcal 21416kcal 21694kcal 21972kcal 22250kcal 22529kcal 22807kcal 23085kcal 23363kcal 23641kcal 23919kcal 24197kcal 24475kcal 24754kcal 25032kcal 25310kcal 25588kcal 25866kcal 26144kcal 26422kcal 26701kcal 26979kcal 27257kcal 27535kcal 27813kcal 28091kcal 28369kcal 28648kcal 28926kcal 29204kcal 29482kcal 29760kcal 30038kcal 30316kcal 30594kcal 30873kcal 31151kcal 31429kcal 31707kcal 31985kcal 32263kcal 32541kcal 32820kcal 33098kcal 33376kcal 33654kcal 33932kcal 34210kcal 34488kcal 34767kcal 35045kcal 35323kcal 35601kcal 35879kcal 36157kcal 36435kcal 36713kcal 36992kcal 37270kcal 37548kcal 37826kcal 38104kcal 38382kcal 38660kcal 38939kcal 39217kcal 39495kcal 39773kcal 40051kcal 40329kcal 40607kcal 40886kcal 41164kcal 41442kcal 41720kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9734kcal 10012kcal 10291kcal 10569kcal 10847kcal 11125kcal 11403kcal 11681kcal 11959kcal 12237kcal 12516kcal 12794kcal 13072kcal 13350kcal 13628kcal 13906kcal 14184kcal 14463kcal 14741kcal 15019kcal 15297kcal 15575kcal 15853kcal 16131kcal 16410kcal 16688kcal 16966kcal 17244kcal 17522kcal 17800kcal 18078kcal 18356kcal 18635kcal 18913kcal 19191kcal 19469kcal 19747kcal 20025kcal 20303kcal 20582kcal 20860kcal 21138kcal 21416kcal 21694kcal 21972kcal 22250kcal 22529kcal 22807kcal 23085kcal 23363kcal 23641kcal 23919kcal 24197kcal 24475kcal 24754kcal 25032kcal 25310kcal 25588kcal 25866kcal 26144kcal 26422kcal 26701kcal 26979kcal 27257kcal 27535kcal 27813kcal 28091kcal 28369kcal 28648kcal 28926kcal 29204kcal 29482kcal 29760kcal 30038kcal 30316kcal 30594kcal 30873kcal 31151kcal 31429kcal 31707kcal 31985kcal 32263kcal 32541kcal 32820kcal 33098kcal 33376kcal 33654kcal 33932kcal 34210kcal 34488kcal 34767kcal 35045kcal 35323kcal 35601kcal 35879kcal 36157kcal 36435kcal 36713kcal 36992kcal 37270kcal 37548kcal 37826kcal 38104kcal 38382kcal 38660kcal 38939kcal 39217kcal 39495kcal 39773kcal 40051kcal 40329kcal 40607kcal 40886kcal 41164kcal 41442kcal 41720kcal
料理全般 9734kcal 10012kcal 10291kcal 10569kcal 10847kcal 11125kcal 11403kcal 11681kcal 11959kcal 12237kcal 12516kcal 12794kcal 13072kcal 13350kcal 13628kcal 13906kcal 14184kcal 14463kcal 14741kcal 15019kcal 15297kcal 15575kcal 15853kcal 16131kcal 16410kcal 16688kcal 16966kcal 17244kcal 17522kcal 17800kcal 18078kcal 18356kcal 18635kcal 18913kcal 19191kcal 19469kcal 19747kcal 20025kcal 20303kcal 20582kcal 20860kcal 21138kcal 21416kcal 21694kcal 21972kcal 22250kcal 22529kcal 22807kcal 23085kcal 23363kcal 23641kcal 23919kcal 24197kcal 24475kcal 24754kcal 25032kcal 25310kcal 25588kcal 25866kcal 26144kcal 26422kcal 26701kcal 26979kcal 27257kcal 27535kcal 27813kcal 28091kcal 28369kcal 28648kcal 28926kcal 29204kcal 29482kcal 29760kcal 30038kcal 30316kcal 30594kcal 30873kcal 31151kcal 31429kcal 31707kcal 31985kcal 32263kcal 32541kcal 32820kcal 33098kcal 33376kcal 33654kcal 33932kcal 34210kcal 34488kcal 34767kcal 35045kcal 35323kcal 35601kcal 35879kcal 36157kcal 36435kcal 36713kcal 36992kcal 37270kcal 37548kcal 37826kcal 38104kcal 38382kcal 38660kcal 38939kcal 39217kcal 39495kcal 39773kcal 40051kcal 40329kcal 40607kcal 40886kcal 41164kcal 41442kcal 41720kcal
掃除機をかける 9178kcal 9440kcal 9702kcal 9965kcal 10227kcal 10489kcal 10751kcal 11014kcal 11276kcal 11538kcal 11800kcal 12063kcal 12325kcal 12587kcal 12849kcal 13112kcal 13374kcal 13636kcal 13898kcal 14161kcal 14423kcal 14685kcal 14947kcal 15210kcal 15472kcal 15734kcal 15996kcal 16259kcal 16521kcal 16783kcal 17045kcal 17308kcal 17570kcal 17832kcal 18094kcal 18356kcal 18619kcal 18881kcal 19143kcal 19405kcal 19668kcal 19930kcal 20192kcal 20454kcal 20717kcal 20979kcal 21241kcal 21503kcal 21766kcal 22028kcal 22290kcal 22552kcal 22815kcal 23077kcal 23339kcal 23601kcal 23864kcal 24126kcal 24388kcal 24650kcal 24913kcal 25175kcal 25437kcal 25699kcal 25962kcal 26224kcal 26486kcal 26748kcal 27011kcal 27273kcal 27535kcal 27797kcal 28059kcal 28322kcal 28584kcal 28846kcal 29108kcal 29371kcal 29633kcal 29895kcal 30157kcal 30420kcal 30682kcal 30944kcal 31206kcal 31469kcal 31731kcal 31993kcal 32255kcal 32518kcal 32780kcal 33042kcal 33304kcal 33567kcal 33829kcal 34091kcal 34353kcal 34616kcal 34878kcal 35140kcal 35402kcal 35665kcal 35927kcal 36189kcal 36451kcal 36713kcal 36976kcal 37238kcal 37500kcal 37762kcal 38025kcal 38287kcal 38549kcal 38811kcal 39074kcal 39336kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8344kcal 8582kcal 8820kcal 9059kcal 9297kcal 9536kcal 9774kcal 10012kcal 10251kcal 10489kcal 10728kcal 10966kcal 11204kcal 11443kcal 11681kcal 11920kcal 12158kcal 12396kcal 12635kcal 12873kcal 13112kcal 13350kcal 13588kcal 13827kcal 14065kcal 14304kcal 14542kcal 14780kcal 15019kcal 15257kcal 15496kcal 15734kcal 15972kcal 16211kcal 16449kcal 16688kcal 16926kcal 17164kcal 17403kcal 17641kcal 17880kcal 18118kcal 18356kcal 18595kcal 18833kcal 19072kcal 19310kcal 19549kcal 19787kcal 20025kcal 20264kcal 20502kcal 20741kcal 20979kcal 21217kcal 21456kcal 21694kcal 21933kcal 22171kcal 22409kcal 22648kcal 22886kcal 23125kcal 23363kcal 23601kcal 23840kcal 24078kcal 24317kcal 24555kcal 24793kcal 25032kcal 25270kcal 25509kcal 25747kcal 25985kcal 26224kcal 26462kcal 26701kcal 26939kcal 27177kcal 27416kcal 27654kcal 27893kcal 28131kcal 28369kcal 28608kcal 28846kcal 29085kcal 29323kcal 29561kcal 29800kcal 30038kcal 30277kcal 30515kcal 30753kcal 30992kcal 31230kcal 31469kcal 31707kcal 31945kcal 32184kcal 32422kcal 32661kcal 32899kcal 33137kcal 33376kcal 33614kcal 33853kcal 34091kcal 34329kcal 34568kcal 34806kcal 35045kcal 35283kcal 35521kcal 35760kcal
体をよく動かす仕事 8344kcal 8582kcal 8820kcal 9059kcal 9297kcal 9536kcal 9774kcal 10012kcal 10251kcal 10489kcal 10728kcal 10966kcal 11204kcal 11443kcal 11681kcal 11920kcal 12158kcal 12396kcal 12635kcal 12873kcal 13112kcal 13350kcal 13588kcal 13827kcal 14065kcal 14304kcal 14542kcal 14780kcal 15019kcal 15257kcal 15496kcal 15734kcal 15972kcal 16211kcal 16449kcal 16688kcal 16926kcal 17164kcal 17403kcal 17641kcal 17880kcal 18118kcal 18356kcal 18595kcal 18833kcal 19072kcal 19310kcal 19549kcal 19787kcal 20025kcal 20264kcal 20502kcal 20741kcal 20979kcal 21217kcal 21456kcal 21694kcal 21933kcal 22171kcal 22409kcal 22648kcal 22886kcal 23125kcal 23363kcal 23601kcal 23840kcal 24078kcal 24317kcal 24555kcal 24793kcal 25032kcal 25270kcal 25509kcal 25747kcal 25985kcal 26224kcal 26462kcal 26701kcal 26939kcal 27177kcal 27416kcal 27654kcal 27893kcal 28131kcal 28369kcal 28608kcal 28846kcal 29085kcal 29323kcal 29561kcal 29800kcal 30038kcal 30277kcal 30515kcal 30753kcal 30992kcal 31230kcal 31469kcal 31707kcal 31945kcal 32184kcal 32422kcal 32661kcal 32899kcal 33137kcal 33376kcal 33614kcal 33853kcal 34091kcal 34329kcal 34568kcal 34806kcal 35045kcal 35283kcal 35521kcal 35760kcal
皿洗い 8344kcal 8582kcal 8820kcal 9059kcal 9297kcal 9536kcal 9774kcal 10012kcal 10251kcal 10489kcal 10728kcal 10966kcal 11204kcal 11443kcal 11681kcal 11920kcal 12158kcal 12396kcal 12635kcal 12873kcal 13112kcal 13350kcal 13588kcal 13827kcal 14065kcal 14304kcal 14542kcal 14780kcal 15019kcal 15257kcal 15496kcal 15734kcal 15972kcal 16211kcal 16449kcal 16688kcal 16926kcal 17164kcal 17403kcal 17641kcal 17880kcal 18118kcal 18356kcal 18595kcal 18833kcal 19072kcal 19310kcal 19549kcal 19787kcal 20025kcal 20264kcal 20502kcal 20741kcal 20979kcal 21217kcal 21456kcal 21694kcal 21933kcal 22171kcal 22409kcal 22648kcal 22886kcal 23125kcal 23363kcal 23601kcal 23840kcal 24078kcal 24317kcal 24555kcal 24793kcal 25032kcal 25270kcal 25509kcal 25747kcal 25985kcal 26224kcal 26462kcal 26701kcal 26939kcal 27177kcal 27416kcal 27654kcal 27893kcal 28131kcal 28369kcal 28608kcal 28846kcal 29085kcal 29323kcal 29561kcal 29800kcal 30038kcal 30277kcal 30515kcal 30753kcal 30992kcal 31230kcal 31469kcal 31707kcal 31945kcal 32184kcal 32422kcal 32661kcal 32899kcal 33137kcal 33376kcal 33614kcal 33853kcal 34091kcal 34329kcal 34568kcal 34806kcal 35045kcal 35283kcal 35521kcal 35760kcal
ヨガ
ハタ		 8344kcal 8582kcal 8820kcal 9059kcal 9297kcal 9536kcal 9774kcal 10012kcal 10251kcal 10489kcal 10728kcal 10966kcal 11204kcal 11443kcal 11681kcal 11920kcal 12158kcal 12396kcal 12635kcal 12873kcal 13112kcal 13350kcal 13588kcal 13827kcal 14065kcal 14304kcal 14542kcal 14780kcal 15019kcal 15257kcal 15496kcal 15734kcal 15972kcal 16211kcal 16449kcal 16688kcal 16926kcal 17164kcal 17403kcal 17641kcal 17880kcal 18118kcal 18356kcal 18595kcal 18833kcal 19072kcal 19310kcal 19549kcal 19787kcal 20025kcal 20264kcal 20502kcal 20741kcal 20979kcal 21217kcal 21456kcal 21694kcal 21933kcal 22171kcal 22409kcal 22648kcal 22886kcal 23125kcal 23363kcal 23601kcal 23840kcal 24078kcal 24317kcal 24555kcal 24793kcal 25032kcal 25270kcal 25509kcal 25747kcal 25985kcal 26224kcal 26462kcal 26701kcal 26939kcal 27177kcal 27416kcal 27654kcal 27893kcal 28131kcal 28369kcal 28608kcal 28846kcal 29085kcal 29323kcal 29561kcal 29800kcal 30038kcal 30277kcal 30515kcal 30753kcal 30992kcal 31230kcal 31469kcal 31707kcal 31945kcal 32184kcal 32422kcal 32661kcal 32899kcal 33137kcal 33376kcal 33614kcal 33853kcal 34091kcal 34329kcal 34568kcal 34806kcal 35045kcal 35283kcal 35521kcal 35760kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6953kcal 7152kcal 7350kcal 7549kcal 7748kcal 7946kcal 8145kcal 8344kcal 8542kcal 8741kcal 8940kcal 9138kcal 9337kcal 9536kcal 9734kcal 9933kcal 10132kcal 10330kcal 10529kcal 10728kcal 10926kcal 11125kcal 11324kcal 11522kcal 11721kcal 11920kcal 12118kcal 12317kcal 12516kcal 12714kcal 12913kcal 13112kcal 13310kcal 13509kcal 13708kcal 13906kcal 14105kcal 14304kcal 14502kcal 14701kcal 14900kcal 15098kcal 15297kcal 15496kcal 15694kcal 15893kcal 16092kcal 16290kcal 16489kcal 16688kcal 16886kcal 17085kcal 17284kcal 17482kcal 17681kcal 17880kcal 18078kcal 18277kcal 18476kcal 18674kcal 18873kcal 19072kcal 19270kcal 19469kcal 19668kcal 19866kcal 20065kcal 20264kcal 20462kcal 20661kcal 20860kcal 21058kcal 21257kcal 21456kcal 21654kcal 21853kcal 22052kcal 22250kcal 22449kcal 22648kcal 22846kcal 23045kcal 23244kcal 23442kcal 23641kcal 23840kcal 24038kcal 24237kcal 24436kcal 24634kcal 24833kcal 25032kcal 25230kcal 25429kcal 25628kcal 25826kcal 26025kcal 26224kcal 26422kcal 26621kcal 26820kcal 27018kcal 27217kcal 27416kcal 27614kcal 27813kcal 28012kcal 28210kcal 28409kcal 28608kcal 28806kcal 29005kcal 29204kcal 29402kcal 29601kcal 29800kcal
自動車を運転 6953kcal 7152kcal 7350kcal 7549kcal 7748kcal 7946kcal 8145kcal 8344kcal 8542kcal 8741kcal 8940kcal 9138kcal 9337kcal 9536kcal 9734kcal 9933kcal 10132kcal 10330kcal 10529kcal 10728kcal 10926kcal 11125kcal 11324kcal 11522kcal 11721kcal 11920kcal 12118kcal 12317kcal 12516kcal 12714kcal 12913kcal 13112kcal 13310kcal 13509kcal 13708kcal 13906kcal 14105kcal 14304kcal 14502kcal 14701kcal 14900kcal 15098kcal 15297kcal 15496kcal 15694kcal 15893kcal 16092kcal 16290kcal 16489kcal 16688kcal 16886kcal 17085kcal 17284kcal 17482kcal 17681kcal 17880kcal 18078kcal 18277kcal 18476kcal 18674kcal 18873kcal 19072kcal 19270kcal 19469kcal 19668kcal 19866kcal 20065kcal 20264kcal 20462kcal 20661kcal 20860kcal 21058kcal 21257kcal 21456kcal 21654kcal 21853kcal 22052kcal 22250kcal 22449kcal 22648kcal 22846kcal 23045kcal 23244kcal 23442kcal 23641kcal 23840kcal 24038kcal 24237kcal 24436kcal 24634kcal 24833kcal 25032kcal 25230kcal 25429kcal 25628kcal 25826kcal 26025kcal 26224kcal 26422kcal 26621kcal 26820kcal 27018kcal 27217kcal 27416kcal 27614kcal 27813kcal 28012kcal 28210kcal 28409kcal 28608kcal 28806kcal 29005kcal 29204kcal 29402kcal 29601kcal 29800kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5562kcal 5721kcal 5880kcal 6039kcal 6198kcal 6357kcal 6516kcal 6675kcal 6834kcal 6993kcal 7152kcal 7311kcal 7469kcal 7628kcal 7787kcal 7946kcal 8105kcal 8264kcal 8423kcal 8582kcal 8741kcal 8900kcal 9059kcal 9218kcal 9377kcal 9536kcal 9695kcal 9853kcal 10012kcal 10171kcal 10330kcal 10489kcal 10648kcal 10807kcal 10966kcal 11125kcal 11284kcal 11443kcal 11602kcal 11761kcal 11920kcal 12079kcal 12237kcal 12396kcal 12555kcal 12714kcal 12873kcal 13032kcal 13191kcal 13350kcal 13509kcal 13668kcal 13827kcal 13986kcal 14145kcal 14304kcal 14463kcal 14622kcal 14780kcal 14939kcal 15098kcal 15257kcal 15416kcal 15575kcal 15734kcal 15893kcal 16052kcal 16211kcal 16370kcal 16529kcal 16688kcal 16847kcal 17006kcal 17164kcal 17323kcal 17482kcal 17641kcal 17800kcal 17959kcal 18118kcal 18277kcal 18436kcal 18595kcal 18754kcal 18913kcal 19072kcal 19231kcal 19390kcal 19549kcal 19707kcal 19866kcal 20025kcal 20184kcal 20343kcal 20502kcal 20661kcal 20820kcal 20979kcal 21138kcal 21297kcal 21456kcal 21615kcal 21774kcal 21933kcal 22091kcal 22250kcal 22409kcal 22568kcal 22727kcal 22886kcal 23045kcal 23204kcal 23363kcal 23522kcal 23681kcal 23840kcal
風呂でシャワー 5562kcal 5721kcal 5880kcal 6039kcal 6198kcal 6357kcal 6516kcal 6675kcal 6834kcal 6993kcal 7152kcal 7311kcal 7469kcal 7628kcal 7787kcal 7946kcal 8105kcal 8264kcal 8423kcal 8582kcal 8741kcal 8900kcal 9059kcal 9218kcal 9377kcal 9536kcal 9695kcal 9853kcal 10012kcal 10171kcal 10330kcal 10489kcal 10648kcal 10807kcal 10966kcal 11125kcal 11284kcal 11443kcal 11602kcal 11761kcal 11920kcal 12079kcal 12237kcal 12396kcal 12555kcal 12714kcal 12873kcal 13032kcal 13191kcal 13350kcal 13509kcal 13668kcal 13827kcal 13986kcal 14145kcal 14304kcal 14463kcal 14622kcal 14780kcal 14939kcal 15098kcal 15257kcal 15416kcal 15575kcal 15734kcal 15893kcal 16052kcal 16211kcal 16370kcal 16529kcal 16688kcal 16847kcal 17006kcal 17164kcal 17323kcal 17482kcal 17641kcal 17800kcal 17959kcal 18118kcal 18277kcal 18436kcal 18595kcal 18754kcal 18913kcal 19072kcal 19231kcal 19390kcal 19549kcal 19707kcal 19866kcal 20025kcal 20184kcal 20343kcal 20502kcal 20661kcal 20820kcal 20979kcal 21138kcal 21297kcal 21456kcal 21615kcal 21774kcal 21933kcal 22091kcal 22250kcal 22409kcal 22568kcal 22727kcal 22886kcal 23045kcal 23204kcal 23363kcal 23522kcal 23681kcal 23840kcal
トイレ 5006kcal 5149kcal 5292kcal 5435kcal 5578kcal 5721kcal 5864kcal 6007kcal 6150kcal 6293kcal 6436kcal 6579kcal 6722kcal 6865kcal 7009kcal 7152kcal 7295kcal 7438kcal 7581kcal 7724kcal 7867kcal 8010kcal 8153kcal 8296kcal 8439kcal 8582kcal 8725kcal 8868kcal 9011kcal 9154kcal 9297kcal 9440kcal 9583kcal 9726kcal 9869kcal 10012kcal 10155kcal 10298kcal 10442kcal 10585kcal 10728kcal 10871kcal 11014kcal 11157kcal 11300kcal 11443kcal 11586kcal 11729kcal 11872kcal 12015kcal 12158kcal 12301kcal 12444kcal 12587kcal 12730kcal 12873kcal 13016kcal 13159kcal 13302kcal 13445kcal 13588kcal 13731kcal 13875kcal 14018kcal 14161kcal 14304kcal 14447kcal 14590kcal 14733kcal 14876kcal 15019kcal 15162kcal 15305kcal 15448kcal 15591kcal 15734kcal 15877kcal 16020kcal 16163kcal 16306kcal 16449kcal 16592kcal 16735kcal 16878kcal 17021kcal 17164kcal 17308kcal 17451kcal 17594kcal 17737kcal 17880kcal 18023kcal 18166kcal 18309kcal 18452kcal 18595kcal 18738kcal 18881kcal 19024kcal 19167kcal 19310kcal 19453kcal 19596kcal 19739kcal 19882kcal 20025kcal 20168kcal 20311kcal 20454kcal 20597kcal 20741kcal 20884kcal 21027kcal 21170kcal 21313kcal 21456kcal
立って仕事をする 5006kcal 5149kcal 5292kcal 5435kcal 5578kcal 5721kcal 5864kcal 6007kcal 6150kcal 6293kcal 6436kcal 6579kcal 6722kcal 6865kcal 7009kcal 7152kcal 7295kcal 7438kcal 7581kcal 7724kcal 7867kcal 8010kcal 8153kcal 8296kcal 8439kcal 8582kcal 8725kcal 8868kcal 9011kcal 9154kcal 9297kcal 9440kcal 9583kcal 9726kcal 9869kcal 10012kcal 10155kcal 10298kcal 10442kcal 10585kcal 10728kcal 10871kcal 11014kcal 11157kcal 11300kcal 11443kcal 11586kcal 11729kcal 11872kcal 12015kcal 12158kcal 12301kcal 12444kcal 12587kcal 12730kcal 12873kcal 13016kcal 13159kcal 13302kcal 13445kcal 13588kcal 13731kcal 13875kcal 14018kcal 14161kcal 14304kcal 14447kcal 14590kcal 14733kcal 14876kcal 15019kcal 15162kcal 15305kcal 15448kcal 15591kcal 15734kcal 15877kcal 16020kcal 16163kcal 16306kcal 16449kcal 16592kcal 16735kcal 16878kcal 17021kcal 17164kcal 17308kcal 17451kcal 17594kcal 17737kcal 17880kcal 18023kcal 18166kcal 18309kcal 18452kcal 18595kcal 18738kcal 18881kcal 19024kcal 19167kcal 19310kcal 19453kcal 19596kcal 19739kcal 19882kcal 20025kcal 20168kcal 20311kcal 20454kcal 20597kcal 20741kcal 20884kcal 21027kcal 21170kcal 21313kcal 21456kcal
風呂で入浴 4172kcal 4291kcal 4410kcal 4529kcal 4648kcal 4768kcal 4887kcal 5006kcal 5125kcal 5244kcal 5364kcal 5483kcal 5602kcal 5721kcal 5840kcal 5960kcal 6079kcal 6198kcal 6317kcal 6436kcal 6556kcal 6675kcal 6794kcal 6913kcal 7032kcal 7152kcal 7271kcal 7390kcal 7509kcal 7628kcal 7748kcal 7867kcal 7986kcal 8105kcal 8224kcal 8344kcal 8463kcal 8582kcal 8701kcal 8820kcal 8940kcal 9059kcal 9178kcal 9297kcal 9416kcal 9536kcal 9655kcal 9774kcal 9893kcal 10012kcal 10132kcal 10251kcal 10370kcal 10489kcal 10608kcal 10728kcal 10847kcal 10966kcal 11085kcal 11204kcal 11324kcal 11443kcal 11562kcal 11681kcal 11800kcal 11920kcal 12039kcal 12158kcal 12277kcal 12396kcal 12516kcal 12635kcal 12754kcal 12873kcal 12992kcal 13112kcal 13231kcal 13350kcal 13469kcal 13588kcal 13708kcal 13827kcal 13946kcal 14065kcal 14184kcal 14304kcal 14423kcal 14542kcal 14661kcal 14780kcal 14900kcal 15019kcal 15138kcal 15257kcal 15376kcal 15496kcal 15615kcal 15734kcal 15853kcal 15972kcal 16092kcal 16211kcal 16330kcal 16449kcal 16568kcal 16688kcal 16807kcal 16926kcal 17045kcal 17164kcal 17284kcal 17403kcal 17522kcal 17641kcal 17760kcal 17880kcal
デスクワーク 3615kcal 3719kcal 3822kcal 3925kcal 4029kcal 4132kcal 4235kcal 4338kcal 4442kcal 4545kcal 4648kcal 4752kcal 4855kcal 4958kcal 5062kcal 5165kcal 5268kcal 5372kcal 5475kcal 5578kcal 5681kcal 5785kcal 5888kcal 5991kcal 6095kcal 6198kcal 6301kcal 6405kcal 6508kcal 6611kcal 6715kcal 6818kcal 6921kcal 7024kcal 7128kcal 7231kcal 7334kcal 7438kcal 7541kcal 7644kcal 7748kcal 7851kcal 7954kcal 8058kcal 8161kcal 8264kcal 8367kcal 8471kcal 8574kcal 8677kcal 8781kcal 8884kcal 8987kcal 9091kcal 9194kcal 9297kcal 9401kcal 9504kcal 9607kcal 9710kcal 9814kcal 9917kcal 10020kcal 10124kcal 10227kcal 10330kcal 10434kcal 10537kcal 10640kcal 10744kcal 10847kcal 10950kcal 11053kcal 11157kcal 11260kcal 11363kcal 11467kcal 11570kcal 11673kcal 11777kcal 11880kcal 11983kcal 12087kcal 12190kcal 12293kcal 12396kcal 12500kcal 12603kcal 12706kcal 12810kcal 12913kcal 13016kcal 13120kcal 13223kcal 13326kcal 13430kcal 13533kcal 13636kcal 13739kcal 13843kcal 13946kcal 14049kcal 14153kcal 14256kcal 14359kcal 14463kcal 14566kcal 14669kcal 14773kcal 14876kcal 14979kcal 15082kcal 15186kcal 15289kcal 15392kcal 15496kcal
電車バスに乗車 3615kcal 3719kcal 3822kcal 3925kcal 4029kcal 4132kcal 4235kcal 4338kcal 4442kcal 4545kcal 4648kcal 4752kcal 4855kcal 4958kcal 5062kcal 5165kcal 5268kcal 5372kcal 5475kcal 5578kcal 5681kcal 5785kcal 5888kcal 5991kcal 6095kcal 6198kcal 6301kcal 6405kcal 6508kcal 6611kcal 6715kcal 6818kcal 6921kcal 7024kcal 7128kcal 7231kcal 7334kcal 7438kcal 7541kcal 7644kcal 7748kcal 7851kcal 7954kcal 8058kcal 8161kcal 8264kcal 8367kcal 8471kcal 8574kcal 8677kcal 8781kcal 8884kcal 8987kcal 9091kcal 9194kcal 9297kcal 9401kcal 9504kcal 9607kcal 9710kcal 9814kcal 9917kcal 10020kcal 10124kcal 10227kcal 10330kcal 10434kcal 10537kcal 10640kcal 10744kcal 10847kcal 10950kcal 11053kcal 11157kcal 11260kcal 11363kcal 11467kcal 11570kcal 11673kcal 11777kcal 11880kcal 11983kcal 12087kcal 12190kcal 12293kcal 12396kcal 12500kcal 12603kcal 12706kcal 12810kcal 12913kcal 13016kcal 13120kcal 13223kcal 13326kcal 13430kcal 13533kcal 13636kcal 13739kcal 13843kcal 13946kcal 14049kcal 14153kcal 14256kcal 14359kcal 14463kcal 14566kcal 14669kcal 14773kcal 14876kcal 14979kcal 15082kcal 15186kcal 15289kcal 15392kcal 15496kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ