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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

93時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8634kcal 8881kcal 9128kcal 9374kcal 9621kcal 9868kcal 10114kcal 10361kcal 10608kcal 10855kcal 11101kcal 11348kcal 11595kcal 11841kcal 12088kcal 12335kcal 12582kcal 12828kcal 13075kcal 13322kcal 13568kcal 13815kcal 14062kcal 14308kcal 14555kcal 14802kcal 15049kcal 15295kcal 15542kcal 15789kcal 16035kcal 16282kcal 16529kcal 16776kcal 17022kcal 17269kcal 17516kcal 17762kcal 18009kcal 18256kcal 18502kcal 18749kcal 18996kcal 19243kcal 19489kcal 19736kcal 19983kcal 20229kcal 20476kcal 20723kcal 20970kcal 21216kcal 21463kcal 21710kcal 21956kcal 22203kcal 22450kcal 22696kcal 22943kcal 23190kcal 23437kcal 23683kcal 23930kcal 24177kcal 24423kcal 24670kcal 24917kcal 25164kcal 25410kcal 25657kcal 25904kcal 26150kcal 26397kcal 26644kcal 26890kcal 27137kcal 27384kcal 27631kcal 27877kcal 28124kcal 28371kcal 28617kcal 28864kcal 29111kcal 29358kcal 29604kcal 29851kcal 30098kcal 30344kcal 30591kcal 30838kcal 31084kcal 31331kcal 31578kcal 31825kcal 32071kcal 32318kcal 32565kcal 32811kcal 33058kcal 33305kcal 33552kcal 33798kcal 34045kcal 34292kcal 34538kcal 34785kcal 35032kcal 35278kcal 35525kcal 35772kcal 36019kcal 36265kcal 36512kcal 36759kcal 37005kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10361kcal 10657kcal 10953kcal 11249kcal 11545kcal 11841kcal 12137kcal 12433kcal 12730kcal 13026kcal 13322kcal 13618kcal 13914kcal 14210kcal 14506kcal 14802kcal 15098kcal 15394kcal 15690kcal 15986kcal 16282kcal 16578kcal 16874kcal 17170kcal 17466kcal 17762kcal 18058kcal 18354kcal 18650kcal 18947kcal 19243kcal 19539kcal 19835kcal 20131kcal 20427kcal 20723kcal 21019kcal 21315kcal 21611kcal 21907kcal 22203kcal 22499kcal 22795kcal 23091kcal 23387kcal 23683kcal 23979kcal 24275kcal 24571kcal 24867kcal 25164kcal 25460kcal 25756kcal 26052kcal 26348kcal 26644kcal 26940kcal 27236kcal 27532kcal 27828kcal 28124kcal 28420kcal 28716kcal 29012kcal 29308kcal 29604kcal 29900kcal 30196kcal 30492kcal 30788kcal 31084kcal 31381kcal 31677kcal 31973kcal 32269kcal 32565kcal 32861kcal 33157kcal 33453kcal 33749kcal 34045kcal 34341kcal 34637kcal 34933kcal 35229kcal 35525kcal 35821kcal 36117kcal 36413kcal 36709kcal 37005kcal 37301kcal 37598kcal 37894kcal 38190kcal 38486kcal 38782kcal 39078kcal 39374kcal 39670kcal 39966kcal 40262kcal 40558kcal 40854kcal 41150kcal 41446kcal 41742kcal 42038kcal 42334kcal 42630kcal 42926kcal 43222kcal 43518kcal 43815kcal 44111kcal 44407kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14851kcal 15276kcal 15700kcal 16124kcal 16549kcal 16973kcal 17397kcal 17822kcal 18246kcal 18670kcal 19095kcal 19519kcal 19943kcal 20368kcal 20792kcal 21216kcal 21641kcal 22065kcal 22489kcal 22914kcal 23338kcal 23762kcal 24187kcal 24611kcal 25035kcal 25460kcal 25884kcal 26308kcal 26733kcal 27157kcal 27581kcal 28006kcal 28430kcal 28854kcal 29279kcal 29703kcal 30127kcal 30552kcal 30976kcal 31400kcal 31825kcal 32249kcal 32673kcal 33098kcal 33522kcal 33946kcal 34371kcal 34795kcal 35219kcal 35644kcal 36068kcal 36492kcal 36917kcal 37341kcal 37765kcal 38190kcal 38614kcal 39038kcal 39463kcal 39887kcal 40311kcal 40736kcal 41160kcal 41584kcal 42009kcal 42433kcal 42857kcal 43282kcal 43706kcal 44130kcal 44555kcal 44979kcal 45403kcal 45828kcal 46252kcal 46676kcal 47101kcal 47525kcal 47949kcal 48374kcal 48798kcal 49222kcal 49647kcal 50071kcal 50495kcal 50920kcal 51344kcal 51768kcal 52193kcal 52617kcal 53041kcal 53466kcal 53890kcal 54314kcal 54739kcal 55163kcal 55587kcal 56012kcal 56436kcal 56860kcal 57285kcal 57709kcal 58133kcal 58558kcal 58982kcal 59406kcal 59831kcal 60255kcal 60679kcal 61104kcal 61528kcal 61952kcal 62377kcal 62801kcal 63225kcal 63650kcal
山登り 27631kcal 28420kcal 29210kcal 29999kcal 30788kcal 31578kcal 32367kcal 33157kcal 33946kcal 34736kcal 35525kcal 36315kcal 37104kcal 37894kcal 38683kcal 39473kcal 40262kcal 41051kcal 41841kcal 42630kcal 43420kcal 44209kcal 44999kcal 45788kcal 46578kcal 47367kcal 48157kcal 48946kcal 49735kcal 50525kcal 51314kcal 52104kcal 52893kcal 53683kcal 54472kcal 55262kcal 56051kcal 56841kcal 57630kcal 58420kcal 59209kcal 59998kcal 60788kcal 61577kcal 62367kcal 63156kcal 63946kcal 64735kcal 65525kcal 66314kcal 67104kcal 67893kcal 68683kcal 69472kcal 70261kcal 71051kcal 71840kcal 72630kcal 73419kcal 74209kcal 74998kcal 75788kcal 76577kcal 77367kcal 78156kcal 78946kcal 79735kcal 80524kcal 81314kcal 82103kcal 82893kcal 83682kcal 84472kcal 85261kcal 86051kcal 86840kcal 87630kcal 88419kcal 89208kcal 89998kcal 90787kcal 91577kcal 92366kcal 93156kcal 93945kcal 94735kcal 95524kcal 96314kcal 97103kcal 97893kcal 98682kcal 99471kcal 100261kcal 101050kcal 101840kcal 102629kcal 103419kcal 104208kcal 104998kcal 105787kcal 106577kcal 107366kcal 108156kcal 108945kcal 109734kcal 110524kcal 111313kcal 112103kcal 112892kcal 113682kcal 114471kcal 115261kcal 116050kcal 116840kcal 117629kcal 118419kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20723kcal 21315kcal 21907kcal 22499kcal 23091kcal 23683kcal 24275kcal 24867kcal 25460kcal 26052kcal 26644kcal 27236kcal 27828kcal 28420kcal 29012kcal 29604kcal 30196kcal 30788kcal 31381kcal 31973kcal 32565kcal 33157kcal 33749kcal 34341kcal 34933kcal 35525kcal 36117kcal 36709kcal 37301kcal 37894kcal 38486kcal 39078kcal 39670kcal 40262kcal 40854kcal 41446kcal 42038kcal 42630kcal 43222kcal 43815kcal 44407kcal 44999kcal 45591kcal 46183kcal 46775kcal 47367kcal 47959kcal 48551kcal 49143kcal 49735kcal 50328kcal 50920kcal 51512kcal 52104kcal 52696kcal 53288kcal 53880kcal 54472kcal 55064kcal 55656kcal 56249kcal 56841kcal 57433kcal 58025kcal 58617kcal 59209kcal 59801kcal 60393kcal 60985kcal 61577kcal 62169kcal 62762kcal 63354kcal 63946kcal 64538kcal 65130kcal 65722kcal 66314kcal 66906kcal 67498kcal 68090kcal 68683kcal 69275kcal 69867kcal 70459kcal 71051kcal 71643kcal 72235kcal 72827kcal 73419kcal 74011kcal 74603kcal 75196kcal 75788kcal 76380kcal 76972kcal 77564kcal 78156kcal 78748kcal 79340kcal 79932kcal 80524kcal 81117kcal 81709kcal 82301kcal 82893kcal 83485kcal 84077kcal 84669kcal 85261kcal 85853kcal 86445kcal 87037kcal 87630kcal 88222kcal 88814kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27631kcal 28420kcal 29210kcal 29999kcal 30788kcal 31578kcal 32367kcal 33157kcal 33946kcal 34736kcal 35525kcal 36315kcal 37104kcal 37894kcal 38683kcal 39473kcal 40262kcal 41051kcal 41841kcal 42630kcal 43420kcal 44209kcal 44999kcal 45788kcal 46578kcal 47367kcal 48157kcal 48946kcal 49735kcal 50525kcal 51314kcal 52104kcal 52893kcal 53683kcal 54472kcal 55262kcal 56051kcal 56841kcal 57630kcal 58420kcal 59209kcal 59998kcal 60788kcal 61577kcal 62367kcal 63156kcal 63946kcal 64735kcal 65525kcal 66314kcal 67104kcal 67893kcal 68683kcal 69472kcal 70261kcal 71051kcal 71840kcal 72630kcal 73419kcal 74209kcal 74998kcal 75788kcal 76577kcal 77367kcal 78156kcal 78946kcal 79735kcal 80524kcal 81314kcal 82103kcal 82893kcal 83682kcal 84472kcal 85261kcal 86051kcal 86840kcal 87630kcal 88419kcal 89208kcal 89998kcal 90787kcal 91577kcal 92366kcal 93156kcal 93945kcal 94735kcal 95524kcal 96314kcal 97103kcal 97893kcal 98682kcal 99471kcal 100261kcal 101050kcal 101840kcal 102629kcal 103419kcal 104208kcal 104998kcal 105787kcal 106577kcal 107366kcal 108156kcal 108945kcal 109734kcal 110524kcal 111313kcal 112103kcal 112892kcal 113682kcal 114471kcal 115261kcal 116050kcal 116840kcal 117629kcal 118419kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34538kcal 35525kcal 36512kcal 37499kcal 38486kcal 39473kcal 40459kcal 41446kcal 42433kcal 43420kcal 44407kcal 45393kcal 46380kcal 47367kcal 48354kcal 49341kcal 50328kcal 51314kcal 52301kcal 53288kcal 54275kcal 55262kcal 56249kcal 57235kcal 58222kcal 59209kcal 60196kcal 61183kcal 62169kcal 63156kcal 64143kcal 65130kcal 66117kcal 67104kcal 68090kcal 69077kcal 70064kcal 71051kcal 72038kcal 73025kcal 74011kcal 74998kcal 75985kcal 76972kcal 77959kcal 78946kcal 79932kcal 80919kcal 81906kcal 82893kcal 83880kcal 84866kcal 85853kcal 86840kcal 87827kcal 88814kcal 89801kcal 90787kcal 91774kcal 92761kcal 93748kcal 94735kcal 95722kcal 96708kcal 97695kcal 98682kcal 99669kcal 100656kcal 101642kcal 102629kcal 103616kcal 104603kcal 105590kcal 106577kcal 107563kcal 108550kcal 109537kcal 110524kcal 111511kcal 112498kcal 113484kcal 114471kcal 115458kcal 116445kcal 117432kcal 118419kcal 119405kcal 120392kcal 121379kcal 122366kcal 123353kcal 124339kcal 125326kcal 126313kcal 127300kcal 128287kcal 129274kcal 130260kcal 131247kcal 132234kcal 133221kcal 134208kcal 135195kcal 136181kcal 137168kcal 138155kcal 139142kcal 140129kcal 141115kcal 142102kcal 143089kcal 144076kcal 145063kcal 146050kcal 147036kcal 148023kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30394kcal 31262kcal 32131kcal 32999kcal 33867kcal 34736kcal 35604kcal 36473kcal 37341kcal 38209kcal 39078kcal 39946kcal 40815kcal 41683kcal 42551kcal 43420kcal 44288kcal 45157kcal 46025kcal 46893kcal 47762kcal 48630kcal 49499kcal 50367kcal 51235kcal 52104kcal 52972kcal 53841kcal 54709kcal 55577kcal 56446kcal 57314kcal 58183kcal 59051kcal 59920kcal 60788kcal 61656kcal 62525kcal 63393kcal 64262kcal 65130kcal 65998kcal 66867kcal 67735kcal 68604kcal 69472kcal 70340kcal 71209kcal 72077kcal 72946kcal 73814kcal 74682kcal 75551kcal 76419kcal 77288kcal 78156kcal 79024kcal 79893kcal 80761kcal 81630kcal 82498kcal 83366kcal 84235kcal 85103kcal 85972kcal 86840kcal 87709kcal 88577kcal 89445kcal 90314kcal 91182kcal 92051kcal 92919kcal 93787kcal 94656kcal 95524kcal 96393kcal 97261kcal 98129kcal 98998kcal 99866kcal 100735kcal 101603kcal 102471kcal 103340kcal 104208kcal 105077kcal 105945kcal 106813kcal 107682kcal 108550kcal 109419kcal 110287kcal 111155kcal 112024kcal 112892kcal 113761kcal 114629kcal 115497kcal 116366kcal 117234kcal 118103kcal 118971kcal 119840kcal 120708kcal 121576kcal 122445kcal 123313kcal 124182kcal 125050kcal 125918kcal 126787kcal 127655kcal 128524kcal 129392kcal 130260kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40755kcal 41920kcal 43084kcal 44249kcal 45413kcal 46578kcal 47742kcal 48907kcal 50071kcal 51235kcal 52400kcal 53564kcal 54729kcal 55893kcal 57058kcal 58222kcal 59387kcal 60551kcal 61716kcal 62880kcal 64044kcal 65209kcal 66373kcal 67538kcal 68702kcal 69867kcal 71031kcal 72196kcal 73360kcal 74525kcal 75689kcal 76853kcal 78018kcal 79182kcal 80347kcal 81511kcal 82676kcal 83840kcal 85005kcal 86169kcal 87334kcal 88498kcal 89662kcal 90827kcal 91991kcal 93156kcal 94320kcal 95485kcal 96649kcal 97814kcal 98978kcal 100143kcal 101307kcal 102471kcal 103636kcal 104800kcal 105965kcal 107129kcal 108294kcal 109458kcal 110623kcal 111787kcal 112951kcal 114116kcal 115280kcal 116445kcal 117609kcal 118774kcal 119938kcal 121103kcal 122267kcal 123432kcal 124596kcal 125760kcal 126925kcal 128089kcal 129254kcal 130418kcal 131583kcal 132747kcal 133912kcal 135076kcal 136241kcal 137405kcal 138569kcal 139734kcal 140898kcal 142063kcal 143227kcal 144392kcal 145556kcal 146721kcal 147885kcal 149050kcal 150214kcal 151378kcal 152543kcal 153707kcal 154872kcal 156036kcal 157201kcal 158365kcal 159530kcal 160694kcal 161859kcal 163023kcal 164187kcal 165352kcal 166516kcal 167681kcal 168845kcal 170010kcal 171174kcal 172339kcal 173503kcal 174668kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42482kcal 43696kcal 44910kcal 46124kcal 47337kcal 48551kcal 49765kcal 50979kcal 52193kcal 53406kcal 54620kcal 55834kcal 57048kcal 58262kcal 59475kcal 60689kcal 61903kcal 63117kcal 64331kcal 65544kcal 66758kcal 67972kcal 69186kcal 70400kcal 71613kcal 72827kcal 74041kcal 75255kcal 76469kcal 77682kcal 78896kcal 80110kcal 81324kcal 82538kcal 83751kcal 84965kcal 86179kcal 87393kcal 88607kcal 89820kcal 91034kcal 92248kcal 93462kcal 94675kcal 95889kcal 97103kcal 98317kcal 99531kcal 100744kcal 101958kcal 103172kcal 104386kcal 105600kcal 106813kcal 108027kcal 109241kcal 110455kcal 111669kcal 112882kcal 114096kcal 115310kcal 116524kcal 117738kcal 118951kcal 120165kcal 121379kcal 122593kcal 123807kcal 125020kcal 126234kcal 127448kcal 128662kcal 129876kcal 131089kcal 132303kcal 133517kcal 134731kcal 135945kcal 137158kcal 138372kcal 139586kcal 140800kcal 142013kcal 143227kcal 144441kcal 145655kcal 146869kcal 148082kcal 149296kcal 150510kcal 151724kcal 152938kcal 154151kcal 155365kcal 156579kcal 157793kcal 159007kcal 160220kcal 161434kcal 162648kcal 163862kcal 165076kcal 166289kcal 167503kcal 168717kcal 169931kcal 171145kcal 172358kcal 173572kcal 174786kcal 176000kcal 177214kcal 178427kcal 179641kcal 180855kcal 182069kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18305kcal 18828kcal 19351kcal 19874kcal 20397kcal 20920kcal 21443kcal 21966kcal 22489kcal 23012kcal 23535kcal 24058kcal 24581kcal 25104kcal 25627kcal 26150kcal 26673kcal 27196kcal 27719kcal 28242kcal 28765kcal 29288kcal 29811kcal 30335kcal 30858kcal 31381kcal 31904kcal 32427kcal 32950kcal 33473kcal 33996kcal 34519kcal 35042kcal 35565kcal 36088kcal 36611kcal 37134kcal 37657kcal 38180kcal 38703kcal 39226kcal 39749kcal 40272kcal 40795kcal 41318kcal 41841kcal 42364kcal 42887kcal 43410kcal 43933kcal 44456kcal 44979kcal 45502kcal 46025kcal 46548kcal 47071kcal 47594kcal 48117kcal 48640kcal 49163kcal 49686kcal 50209kcal 50732kcal 51255kcal 51778kcal 52301kcal 52824kcal 53347kcal 53870kcal 54393kcal 54916kcal 55439kcal 55962kcal 56485kcal 57008kcal 57531kcal 58054kcal 58577kcal 59100kcal 59623kcal 60146kcal 60670kcal 61193kcal 61716kcal 62239kcal 62762kcal 63285kcal 63808kcal 64331kcal 64854kcal 65377kcal 65900kcal 66423kcal 66946kcal 67469kcal 67992kcal 68515kcal 69038kcal 69561kcal 70084kcal 70607kcal 71130kcal 71653kcal 72176kcal 72699kcal 73222kcal 73745kcal 74268kcal 74791kcal 75314kcal 75837kcal 76360kcal 76883kcal 77406kcal 77929kcal 78452kcal
水泳
(普通:全般)		 28667kcal 29486kcal 30305kcal 31124kcal 31943kcal 32762kcal 33581kcal 34400kcal 35219kcal 36038kcal 36857kcal 37676kcal 38496kcal 39315kcal 40134kcal 40953kcal 41772kcal 42591kcal 43410kcal 44229kcal 45048kcal 45867kcal 46686kcal 47505kcal 48324kcal 49143kcal 49962kcal 50782kcal 51601kcal 52420kcal 53239kcal 54058kcal 54877kcal 55696kcal 56515kcal 57334kcal 58153kcal 58972kcal 59791kcal 60610kcal 61429kcal 62248kcal 63067kcal 63887kcal 64706kcal 65525kcal 66344kcal 67163kcal 67982kcal 68801kcal 69620kcal 70439kcal 71258kcal 72077kcal 72896kcal 73715kcal 74534kcal 75353kcal 76173kcal 76992kcal 77811kcal 78630kcal 79449kcal 80268kcal 81087kcal 81906kcal 82725kcal 83544kcal 84363kcal 85182kcal 86001kcal 86820kcal 87639kcal 88458kcal 89278kcal 90097kcal 90916kcal 91735kcal 92554kcal 93373kcal 94192kcal 95011kcal 95830kcal 96649kcal 97468kcal 98287kcal 99106kcal 99925kcal 100744kcal 101564kcal 102383kcal 103202kcal 104021kcal 104840kcal 105659kcal 106478kcal 107297kcal 108116kcal 108935kcal 109754kcal 110573kcal 111392kcal 112211kcal 113030kcal 113850kcal 114669kcal 115488kcal 116307kcal 117126kcal 117945kcal 118764kcal 119583kcal 120402kcal 121221kcal 122040kcal 122859kcal
水泳
(速め:全般)		 34538kcal 35525kcal 36512kcal 37499kcal 38486kcal 39473kcal 40459kcal 41446kcal 42433kcal 43420kcal 44407kcal 45393kcal 46380kcal 47367kcal 48354kcal 49341kcal 50328kcal 51314kcal 52301kcal 53288kcal 54275kcal 55262kcal 56249kcal 57235kcal 58222kcal 59209kcal 60196kcal 61183kcal 62169kcal 63156kcal 64143kcal 65130kcal 66117kcal 67104kcal 68090kcal 69077kcal 70064kcal 71051kcal 72038kcal 73025kcal 74011kcal 74998kcal 75985kcal 76972kcal 77959kcal 78946kcal 79932kcal 80919kcal 81906kcal 82893kcal 83880kcal 84866kcal 85853kcal 86840kcal 87827kcal 88814kcal 89801kcal 90787kcal 91774kcal 92761kcal 93748kcal 94735kcal 95722kcal 96708kcal 97695kcal 98682kcal 99669kcal 100656kcal 101642kcal 102629kcal 103616kcal 104603kcal 105590kcal 106577kcal 107563kcal 108550kcal 109537kcal 110524kcal 111511kcal 112498kcal 113484kcal 114471kcal 115458kcal 116445kcal 117432kcal 118419kcal 119405kcal 120392kcal 121379kcal 122366kcal 123353kcal 124339kcal 125326kcal 126313kcal 127300kcal 128287kcal 129274kcal 130260kcal 131247kcal 132234kcal 133221kcal 134208kcal 135195kcal 136181kcal 137168kcal 138155kcal 139142kcal 140129kcal 141115kcal 142102kcal 143089kcal 144076kcal 145063kcal 146050kcal 147036kcal 148023kcal
水泳
(バタフライ)		 47663kcal 49025kcal 50387kcal 51749kcal 53110kcal 54472kcal 55834kcal 57196kcal 58558kcal 59920kcal 61281kcal 62643kcal 64005kcal 65367kcal 66729kcal 68090kcal 69452kcal 70814kcal 72176kcal 73538kcal 74900kcal 76261kcal 77623kcal 78985kcal 80347kcal 81709kcal 83070kcal 84432kcal 85794kcal 87156kcal 88518kcal 89880kcal 91241kcal 92603kcal 93965kcal 95327kcal 96689kcal 98050kcal 99412kcal 100774kcal 102136kcal 103498kcal 104860kcal 106221kcal 107583kcal 108945kcal 110307kcal 111669kcal 113030kcal 114392kcal 115754kcal 117116kcal 118478kcal 119840kcal 121201kcal 122563kcal 123925kcal 125287kcal 126649kcal 128010kcal 129372kcal 130734kcal 132096kcal 133458kcal 134820kcal 136181kcal 137543kcal 138905kcal 140267kcal 141629kcal 142990kcal 144352kcal 145714kcal 147076kcal 148438kcal 149800kcal 151161kcal 152523kcal 153885kcal 155247kcal 156609kcal 157970kcal 159332kcal 160694kcal 162056kcal 163418kcal 164780kcal 166141kcal 167503kcal 168865kcal 170227kcal 171589kcal 172950kcal 174312kcal 175674kcal 177036kcal 178398kcal 179760kcal 181121kcal 182483kcal 183845kcal 185207kcal 186569kcal 187930kcal 189292kcal 190654kcal 192016kcal 193378kcal 194740kcal 196101kcal 197463kcal 198825kcal 200187kcal 201549kcal 202910kcal 204272kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20723kcal 21315kcal 21907kcal 22499kcal 23091kcal 23683kcal 24275kcal 24867kcal 25460kcal 26052kcal 26644kcal 27236kcal 27828kcal 28420kcal 29012kcal 29604kcal 30196kcal 30788kcal 31381kcal 31973kcal 32565kcal 33157kcal 33749kcal 34341kcal 34933kcal 35525kcal 36117kcal 36709kcal 37301kcal 37894kcal 38486kcal 39078kcal 39670kcal 40262kcal 40854kcal 41446kcal 42038kcal 42630kcal 43222kcal 43815kcal 44407kcal 44999kcal 45591kcal 46183kcal 46775kcal 47367kcal 47959kcal 48551kcal 49143kcal 49735kcal 50328kcal 50920kcal 51512kcal 52104kcal 52696kcal 53288kcal 53880kcal 54472kcal 55064kcal 55656kcal 56249kcal 56841kcal 57433kcal 58025kcal 58617kcal 59209kcal 59801kcal 60393kcal 60985kcal 61577kcal 62169kcal 62762kcal 63354kcal 63946kcal 64538kcal 65130kcal 65722kcal 66314kcal 66906kcal 67498kcal 68090kcal 68683kcal 69275kcal 69867kcal 70459kcal 71051kcal 71643kcal 72235kcal 72827kcal 73419kcal 74011kcal 74603kcal 75196kcal 75788kcal 76380kcal 76972kcal 77564kcal 78156kcal 78748kcal 79340kcal 79932kcal 80524kcal 81117kcal 81709kcal 82301kcal 82893kcal 83485kcal 84077kcal 84669kcal 85261kcal 85853kcal 86445kcal 87037kcal 87630kcal 88222kcal 88814kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27631kcal 28420kcal 29210kcal 29999kcal 30788kcal 31578kcal 32367kcal 33157kcal 33946kcal 34736kcal 35525kcal 36315kcal 37104kcal 37894kcal 38683kcal 39473kcal 40262kcal 41051kcal 41841kcal 42630kcal 43420kcal 44209kcal 44999kcal 45788kcal 46578kcal 47367kcal 48157kcal 48946kcal 49735kcal 50525kcal 51314kcal 52104kcal 52893kcal 53683kcal 54472kcal 55262kcal 56051kcal 56841kcal 57630kcal 58420kcal 59209kcal 59998kcal 60788kcal 61577kcal 62367kcal 63156kcal 63946kcal 64735kcal 65525kcal 66314kcal 67104kcal 67893kcal 68683kcal 69472kcal 70261kcal 71051kcal 71840kcal 72630kcal 73419kcal 74209kcal 74998kcal 75788kcal 76577kcal 77367kcal 78156kcal 78946kcal 79735kcal 80524kcal 81314kcal 82103kcal 82893kcal 83682kcal 84472kcal 85261kcal 86051kcal 86840kcal 87630kcal 88419kcal 89208kcal 89998kcal 90787kcal 91577kcal 92366kcal 93156kcal 93945kcal 94735kcal 95524kcal 96314kcal 97103kcal 97893kcal 98682kcal 99471kcal 100261kcal 101050kcal 101840kcal 102629kcal 103419kcal 104208kcal 104998kcal 105787kcal 106577kcal 107366kcal 108156kcal 108945kcal 109734kcal 110524kcal 111313kcal 112103kcal 112892kcal 113682kcal 114471kcal 115261kcal 116050kcal 116840kcal 117629kcal 118419kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34538kcal 35525kcal 36512kcal 37499kcal 38486kcal 39473kcal 40459kcal 41446kcal 42433kcal 43420kcal 44407kcal 45393kcal 46380kcal 47367kcal 48354kcal 49341kcal 50328kcal 51314kcal 52301kcal 53288kcal 54275kcal 55262kcal 56249kcal 57235kcal 58222kcal 59209kcal 60196kcal 61183kcal 62169kcal 63156kcal 64143kcal 65130kcal 66117kcal 67104kcal 68090kcal 69077kcal 70064kcal 71051kcal 72038kcal 73025kcal 74011kcal 74998kcal 75985kcal 76972kcal 77959kcal 78946kcal 79932kcal 80919kcal 81906kcal 82893kcal 83880kcal 84866kcal 85853kcal 86840kcal 87827kcal 88814kcal 89801kcal 90787kcal 91774kcal 92761kcal 93748kcal 94735kcal 95722kcal 96708kcal 97695kcal 98682kcal 99669kcal 100656kcal 101642kcal 102629kcal 103616kcal 104603kcal 105590kcal 106577kcal 107563kcal 108550kcal 109537kcal 110524kcal 111511kcal 112498kcal 113484kcal 114471kcal 115458kcal 116445kcal 117432kcal 118419kcal 119405kcal 120392kcal 121379kcal 122366kcal 123353kcal 124339kcal 125326kcal 126313kcal 127300kcal 128287kcal 129274kcal 130260kcal 131247kcal 132234kcal 133221kcal 134208kcal 135195kcal 136181kcal 137168kcal 138155kcal 139142kcal 140129kcal 141115kcal 142102kcal 143089kcal 144076kcal 145063kcal 146050kcal 147036kcal 148023kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13124kcal 13499kcal 13874kcal 14249kcal 14624kcal 14999kcal 15374kcal 15749kcal 16124kcal 16499kcal 16874kcal 17249kcal 17624kcal 17999kcal 18374kcal 18749kcal 19124kcal 19499kcal 19874kcal 20249kcal 20624kcal 20999kcal 21374kcal 21749kcal 22124kcal 22499kcal 22874kcal 23249kcal 23624kcal 23999kcal 24374kcal 24749kcal 25124kcal 25499kcal 25874kcal 26249kcal 26624kcal 26999kcal 27374kcal 27749kcal 28124kcal 28499kcal 28874kcal 29249kcal 29624kcal 29999kcal 30374kcal 30749kcal 31124kcal 31499kcal 31874kcal 32249kcal 32624kcal 32999kcal 33374kcal 33749kcal 34124kcal 34499kcal 34874kcal 35249kcal 35624kcal 35999kcal 36374kcal 36749kcal 37124kcal 37499kcal 37874kcal 38249kcal 38624kcal 38999kcal 39374kcal 39749kcal 40124kcal 40499kcal 40874kcal 41249kcal 41624kcal 41999kcal 42374kcal 42749kcal 43124kcal 43499kcal 43874kcal 44249kcal 44624kcal 44999kcal 45374kcal 45749kcal 46124kcal 46499kcal 46874kcal 47249kcal 47624kcal 47999kcal 48374kcal 48749kcal 49124kcal 49499kcal 49874kcal 50249kcal 50624kcal 50999kcal 51374kcal 51749kcal 52124kcal 52499kcal 52874kcal 53249kcal 53624kcal 53999kcal 54374kcal 54749kcal 55124kcal 55499kcal 55874kcal 56249kcal
筋トレ
背筋運動		 13124kcal 13499kcal 13874kcal 14249kcal 14624kcal 14999kcal 15374kcal 15749kcal 16124kcal 16499kcal 16874kcal 17249kcal 17624kcal 17999kcal 18374kcal 18749kcal 19124kcal 19499kcal 19874kcal 20249kcal 20624kcal 20999kcal 21374kcal 21749kcal 22124kcal 22499kcal 22874kcal 23249kcal 23624kcal 23999kcal 24374kcal 24749kcal 25124kcal 25499kcal 25874kcal 26249kcal 26624kcal 26999kcal 27374kcal 27749kcal 28124kcal 28499kcal 28874kcal 29249kcal 29624kcal 29999kcal 30374kcal 30749kcal 31124kcal 31499kcal 31874kcal 32249kcal 32624kcal 32999kcal 33374kcal 33749kcal 34124kcal 34499kcal 34874kcal 35249kcal 35624kcal 35999kcal 36374kcal 36749kcal 37124kcal 37499kcal 37874kcal 38249kcal 38624kcal 38999kcal 39374kcal 39749kcal 40124kcal 40499kcal 40874kcal 41249kcal 41624kcal 41999kcal 42374kcal 42749kcal 43124kcal 43499kcal 43874kcal 44249kcal 44624kcal 44999kcal 45374kcal 45749kcal 46124kcal 46499kcal 46874kcal 47249kcal 47624kcal 47999kcal 48374kcal 48749kcal 49124kcal 49499kcal 49874kcal 50249kcal 50624kcal 50999kcal 51374kcal 51749kcal 52124kcal 52499kcal 52874kcal 53249kcal 53624kcal 53999kcal 54374kcal 54749kcal 55124kcal 55499kcal 55874kcal 56249kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13124kcal 13499kcal 13874kcal 14249kcal 14624kcal 14999kcal 15374kcal 15749kcal 16124kcal 16499kcal 16874kcal 17249kcal 17624kcal 17999kcal 18374kcal 18749kcal 19124kcal 19499kcal 19874kcal 20249kcal 20624kcal 20999kcal 21374kcal 21749kcal 22124kcal 22499kcal 22874kcal 23249kcal 23624kcal 23999kcal 24374kcal 24749kcal 25124kcal 25499kcal 25874kcal 26249kcal 26624kcal 26999kcal 27374kcal 27749kcal 28124kcal 28499kcal 28874kcal 29249kcal 29624kcal 29999kcal 30374kcal 30749kcal 31124kcal 31499kcal 31874kcal 32249kcal 32624kcal 32999kcal 33374kcal 33749kcal 34124kcal 34499kcal 34874kcal 35249kcal 35624kcal 35999kcal 36374kcal 36749kcal 37124kcal 37499kcal 37874kcal 38249kcal 38624kcal 38999kcal 39374kcal 39749kcal 40124kcal 40499kcal 40874kcal 41249kcal 41624kcal 41999kcal 42374kcal 42749kcal 43124kcal 43499kcal 43874kcal 44249kcal 44624kcal 44999kcal 45374kcal 45749kcal 46124kcal 46499kcal 46874kcal 47249kcal 47624kcal 47999kcal 48374kcal 48749kcal 49124kcal 49499kcal 49874kcal 50249kcal 50624kcal 50999kcal 51374kcal 51749kcal 52124kcal 52499kcal 52874kcal 53249kcal 53624kcal 53999kcal 54374kcal 54749kcal 55124kcal 55499kcal 55874kcal 56249kcal
筋トレ
懸垂		 13124kcal 13499kcal 13874kcal 14249kcal 14624kcal 14999kcal 15374kcal 15749kcal 16124kcal 16499kcal 16874kcal 17249kcal 17624kcal 17999kcal 18374kcal 18749kcal 19124kcal 19499kcal 19874kcal 20249kcal 20624kcal 20999kcal 21374kcal 21749kcal 22124kcal 22499kcal 22874kcal 23249kcal 23624kcal 23999kcal 24374kcal 24749kcal 25124kcal 25499kcal 25874kcal 26249kcal 26624kcal 26999kcal 27374kcal 27749kcal 28124kcal 28499kcal 28874kcal 29249kcal 29624kcal 29999kcal 30374kcal 30749kcal 31124kcal 31499kcal 31874kcal 32249kcal 32624kcal 32999kcal 33374kcal 33749kcal 34124kcal 34499kcal 34874kcal 35249kcal 35624kcal 35999kcal 36374kcal 36749kcal 37124kcal 37499kcal 37874kcal 38249kcal 38624kcal 38999kcal 39374kcal 39749kcal 40124kcal 40499kcal 40874kcal 41249kcal 41624kcal 41999kcal 42374kcal 42749kcal 43124kcal 43499kcal 43874kcal 44249kcal 44624kcal 44999kcal 45374kcal 45749kcal 46124kcal 46499kcal 46874kcal 47249kcal 47624kcal 47999kcal 48374kcal 48749kcal 49124kcal 49499kcal 49874kcal 50249kcal 50624kcal 50999kcal 51374kcal 51749kcal 52124kcal 52499kcal 52874kcal 53249kcal 53624kcal 53999kcal 54374kcal 54749kcal 55124kcal 55499kcal 55874kcal 56249kcal
筋トレ
スクワット		 17269kcal 17762kcal 18256kcal 18749kcal 19243kcal 19736kcal 20229kcal 20723kcal 21216kcal 21710kcal 22203kcal 22696kcal 23190kcal 23683kcal 24177kcal 24670kcal 25164kcal 25657kcal 26150kcal 26644kcal 27137kcal 27631kcal 28124kcal 28617kcal 29111kcal 29604kcal 30098kcal 30591kcal 31084kcal 31578kcal 32071kcal 32565kcal 33058kcal 33552kcal 34045kcal 34538kcal 35032kcal 35525kcal 36019kcal 36512kcal 37005kcal 37499kcal 37992kcal 38486kcal 38979kcal 39473kcal 39966kcal 40459kcal 40953kcal 41446kcal 41940kcal 42433kcal 42926kcal 43420kcal 43913kcal 44407kcal 44900kcal 45393kcal 45887kcal 46380kcal 46874kcal 47367kcal 47861kcal 48354kcal 48847kcal 49341kcal 49834kcal 50328kcal 50821kcal 51314kcal 51808kcal 52301kcal 52795kcal 53288kcal 53781kcal 54275kcal 54768kcal 55262kcal 55755kcal 56249kcal 56742kcal 57235kcal 57729kcal 58222kcal 58716kcal 59209kcal 59702kcal 60196kcal 60689kcal 61183kcal 61676kcal 62169kcal 62663kcal 63156kcal 63650kcal 64143kcal 64637kcal 65130kcal 65623kcal 66117kcal 66610kcal 67104kcal 67597kcal 68090kcal 68584kcal 69077kcal 69571kcal 70064kcal 70557kcal 71051kcal 71544kcal 72038kcal 72531kcal 73025kcal 73518kcal 74011kcal
ヨガ
ハタ		 10361kcal 10657kcal 10953kcal 11249kcal 11545kcal 11841kcal 12137kcal 12433kcal 12730kcal 13026kcal 13322kcal 13618kcal 13914kcal 14210kcal 14506kcal 14802kcal 15098kcal 15394kcal 15690kcal 15986kcal 16282kcal 16578kcal 16874kcal 17170kcal 17466kcal 17762kcal 18058kcal 18354kcal 18650kcal 18947kcal 19243kcal 19539kcal 19835kcal 20131kcal 20427kcal 20723kcal 21019kcal 21315kcal 21611kcal 21907kcal 22203kcal 22499kcal 22795kcal 23091kcal 23387kcal 23683kcal 23979kcal 24275kcal 24571kcal 24867kcal 25164kcal 25460kcal 25756kcal 26052kcal 26348kcal 26644kcal 26940kcal 27236kcal 27532kcal 27828kcal 28124kcal 28420kcal 28716kcal 29012kcal 29308kcal 29604kcal 29900kcal 30196kcal 30492kcal 30788kcal 31084kcal 31381kcal 31677kcal 31973kcal 32269kcal 32565kcal 32861kcal 33157kcal 33453kcal 33749kcal 34045kcal 34341kcal 34637kcal 34933kcal 35229kcal 35525kcal 35821kcal 36117kcal 36413kcal 36709kcal 37005kcal 37301kcal 37598kcal 37894kcal 38190kcal 38486kcal 38782kcal 39078kcal 39374kcal 39670kcal 39966kcal 40262kcal 40558kcal 40854kcal 41150kcal 41446kcal 41742kcal 42038kcal 42334kcal 42630kcal 42926kcal 43222kcal 43518kcal 43815kcal 44111kcal 44407kcal
ヨガ
パワー		 13815kcal 14210kcal 14605kcal 14999kcal 15394kcal 15789kcal 16183kcal 16578kcal 16973kcal 17368kcal 17762kcal 18157kcal 18552kcal 18947kcal 19341kcal 19736kcal 20131kcal 20525kcal 20920kcal 21315kcal 21710kcal 22104kcal 22499kcal 22894kcal 23289kcal 23683kcal 24078kcal 24473kcal 24867kcal 25262kcal 25657kcal 26052kcal 26446kcal 26841kcal 27236kcal 27631kcal 28025kcal 28420kcal 28815kcal 29210kcal 29604kcal 29999kcal 30394kcal 30788kcal 31183kcal 31578kcal 31973kcal 32367kcal 32762kcal 33157kcal 33552kcal 33946kcal 34341kcal 34736kcal 35130kcal 35525kcal 35920kcal 36315kcal 36709kcal 37104kcal 37499kcal 37894kcal 38288kcal 38683kcal 39078kcal 39473kcal 39867kcal 40262kcal 40657kcal 41051kcal 41446kcal 41841kcal 42236kcal 42630kcal 43025kcal 43420kcal 43815kcal 44209kcal 44604kcal 44999kcal 45393kcal 45788kcal 46183kcal 46578kcal 46972kcal 47367kcal 47762kcal 48157kcal 48551kcal 48946kcal 49341kcal 49735kcal 50130kcal 50525kcal 50920kcal 51314kcal 51709kcal 52104kcal 52499kcal 52893kcal 53288kcal 53683kcal 54078kcal 54472kcal 54867kcal 55262kcal 55656kcal 56051kcal 56446kcal 56841kcal 57235kcal 57630kcal 58025kcal 58420kcal 58814kcal 59209kcal
ダンス
ゆっくり		 17269kcal 17762kcal 18256kcal 18749kcal 19243kcal 19736kcal 20229kcal 20723kcal 21216kcal 21710kcal 22203kcal 22696kcal 23190kcal 23683kcal 24177kcal 24670kcal 25164kcal 25657kcal 26150kcal 26644kcal 27137kcal 27631kcal 28124kcal 28617kcal 29111kcal 29604kcal 30098kcal 30591kcal 31084kcal 31578kcal 32071kcal 32565kcal 33058kcal 33552kcal 34045kcal 34538kcal 35032kcal 35525kcal 36019kcal 36512kcal 37005kcal 37499kcal 37992kcal 38486kcal 38979kcal 39473kcal 39966kcal 40459kcal 40953kcal 41446kcal 41940kcal 42433kcal 42926kcal 43420kcal 43913kcal 44407kcal 44900kcal 45393kcal 45887kcal 46380kcal 46874kcal 47367kcal 47861kcal 48354kcal 48847kcal 49341kcal 49834kcal 50328kcal 50821kcal 51314kcal 51808kcal 52301kcal 52795kcal 53288kcal 53781kcal 54275kcal 54768kcal 55262kcal 55755kcal 56249kcal 56742kcal 57235kcal 57729kcal 58222kcal 58716kcal 59209kcal 59702kcal 60196kcal 60689kcal 61183kcal 61676kcal 62169kcal 62663kcal 63156kcal 63650kcal 64143kcal 64637kcal 65130kcal 65623kcal 66117kcal 66610kcal 67104kcal 67597kcal 68090kcal 68584kcal 69077kcal 69571kcal 70064kcal 70557kcal 71051kcal 71544kcal 72038kcal 72531kcal 73025kcal 73518kcal 74011kcal
ダンス
普通		 25213kcal 25933kcal 26654kcal 27374kcal 28094kcal 28815kcal 29535kcal 30256kcal 30976kcal 31696kcal 32417kcal 33137kcal 33857kcal 34578kcal 35298kcal 36019kcal 36739kcal 37459kcal 38180kcal 38900kcal 39621kcal 40341kcal 41061kcal 41782kcal 42502kcal 43222kcal 43943kcal 44663kcal 45384kcal 46104kcal 46824kcal 47545kcal 48265kcal 48985kcal 49706kcal 50426kcal 51147kcal 51867kcal 52587kcal 53308kcal 54028kcal 54749kcal 55469kcal 56189kcal 56910kcal 57630kcal 58350kcal 59071kcal 59791kcal 60512kcal 61232kcal 61952kcal 62673kcal 63393kcal 64114kcal 64834kcal 65554kcal 66275kcal 66995kcal 67715kcal 68436kcal 69156kcal 69877kcal 70597kcal 71317kcal 72038kcal 72758kcal 73478kcal 74199kcal 74919kcal 75640kcal 76360kcal 77080kcal 77801kcal 78521kcal 79242kcal 79962kcal 80682kcal 81403kcal 82123kcal 82843kcal 83564kcal 84284kcal 85005kcal 85725kcal 86445kcal 87166kcal 87886kcal 88607kcal 89327kcal 90047kcal 90768kcal 91488kcal 92208kcal 92929kcal 93649kcal 94370kcal 95090kcal 95810kcal 96531kcal 97251kcal 97971kcal 98692kcal 99412kcal 100133kcal 100853kcal 101573kcal 102294kcal 103014kcal 103735kcal 104455kcal 105175kcal 105896kcal 106616kcal 107336kcal 108057kcal
ダンス
激しい		 31084kcal 31973kcal 32861kcal 33749kcal 34637kcal 35525kcal 36413kcal 37301kcal 38190kcal 39078kcal 39966kcal 40854kcal 41742kcal 42630kcal 43518kcal 44407kcal 45295kcal 46183kcal 47071kcal 47959kcal 48847kcal 49735kcal 50624kcal 51512kcal 52400kcal 53288kcal 54176kcal 55064kcal 55952kcal 56841kcal 57729kcal 58617kcal 59505kcal 60393kcal 61281kcal 62169kcal 63058kcal 63946kcal 64834kcal 65722kcal 66610kcal 67498kcal 68386kcal 69275kcal 70163kcal 71051kcal 71939kcal 72827kcal 73715kcal 74603kcal 75492kcal 76380kcal 77268kcal 78156kcal 79044kcal 79932kcal 80820kcal 81709kcal 82597kcal 83485kcal 84373kcal 85261kcal 86149kcal 87037kcal 87926kcal 88814kcal 89702kcal 90590kcal 91478kcal 92366kcal 93254kcal 94143kcal 95031kcal 95919kcal 96807kcal 97695kcal 98583kcal 99471kcal 100360kcal 101248kcal 102136kcal 103024kcal 103912kcal 104800kcal 105688kcal 106577kcal 107465kcal 108353kcal 109241kcal 110129kcal 111017kcal 111905kcal 112794kcal 113682kcal 114570kcal 115458kcal 116346kcal 117234kcal 118122kcal 119011kcal 119899kcal 120787kcal 121675kcal 122563kcal 123451kcal 124339kcal 125228kcal 126116kcal 127004kcal 127892kcal 128780kcal 129668kcal 130556kcal 131445kcal 132333kcal 133221kcal
踏み台昇降 17269kcal 17762kcal 18256kcal 18749kcal 19243kcal 19736kcal 20229kcal 20723kcal 21216kcal 21710kcal 22203kcal 22696kcal 23190kcal 23683kcal 24177kcal 24670kcal 25164kcal 25657kcal 26150kcal 26644kcal 27137kcal 27631kcal 28124kcal 28617kcal 29111kcal 29604kcal 30098kcal 30591kcal 31084kcal 31578kcal 32071kcal 32565kcal 33058kcal 33552kcal 34045kcal 34538kcal 35032kcal 35525kcal 36019kcal 36512kcal 37005kcal 37499kcal 37992kcal 38486kcal 38979kcal 39473kcal 39966kcal 40459kcal 40953kcal 41446kcal 41940kcal 42433kcal 42926kcal 43420kcal 43913kcal 44407kcal 44900kcal 45393kcal 45887kcal 46380kcal 46874kcal 47367kcal 47861kcal 48354kcal 48847kcal 49341kcal 49834kcal 50328kcal 50821kcal 51314kcal 51808kcal 52301kcal 52795kcal 53288kcal 53781kcal 54275kcal 54768kcal 55262kcal 55755kcal 56249kcal 56742kcal 57235kcal 57729kcal 58222kcal 58716kcal 59209kcal 59702kcal 60196kcal 60689kcal 61183kcal 61676kcal 62169kcal 62663kcal 63156kcal 63650kcal 64143kcal 64637kcal 65130kcal 65623kcal 66117kcal 66610kcal 67104kcal 67597kcal 68090kcal 68584kcal 69077kcal 69571kcal 70064kcal 70557kcal 71051kcal 71544kcal 72038kcal 72531kcal 73025kcal 73518kcal 74011kcal
トランポリン
ゆっくり		 12088kcal 12433kcal 12779kcal 13124kcal 13470kcal 13815kcal 14160kcal 14506kcal 14851kcal 15197kcal 15542kcal 15887kcal 16233kcal 16578kcal 16924kcal 17269kcal 17614kcal 17960kcal 18305kcal 18650kcal 18996kcal 19341kcal 19687kcal 20032kcal 20377kcal 20723kcal 21068kcal 21414kcal 21759kcal 22104kcal 22450kcal 22795kcal 23141kcal 23486kcal 23831kcal 24177kcal 24522kcal 24867kcal 25213kcal 25558kcal 25904kcal 26249kcal 26594kcal 26940kcal 27285kcal 27631kcal 27976kcal 28321kcal 28667kcal 29012kcal 29358kcal 29703kcal 30048kcal 30394kcal 30739kcal 31084kcal 31430kcal 31775kcal 32121kcal 32466kcal 32811kcal 33157kcal 33502kcal 33848kcal 34193kcal 34538kcal 34884kcal 35229kcal 35575kcal 35920kcal 36265kcal 36611kcal 36956kcal 37301kcal 37647kcal 37992kcal 38338kcal 38683kcal 39028kcal 39374kcal 39719kcal 40065kcal 40410kcal 40755kcal 41101kcal 41446kcal 41792kcal 42137kcal 42482kcal 42828kcal 43173kcal 43518kcal 43864kcal 44209kcal 44555kcal 44900kcal 45245kcal 45591kcal 45936kcal 46282kcal 46627kcal 46972kcal 47318kcal 47663kcal 48009kcal 48354kcal 48699kcal 49045kcal 49390kcal 49735kcal 50081kcal 50426kcal 50772kcal 51117kcal 51462kcal 51808kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15542kcal 15986kcal 16430kcal 16874kcal 17318kcal 17762kcal 18206kcal 18650kcal 19095kcal 19539kcal 19983kcal 20427kcal 20871kcal 21315kcal 21759kcal 22203kcal 22647kcal 23091kcal 23535kcal 23979kcal 24423kcal 24867kcal 25312kcal 25756kcal 26200kcal 26644kcal 27088kcal 27532kcal 27976kcal 28420kcal 28864kcal 29308kcal 29752kcal 30196kcal 30640kcal 31084kcal 31529kcal 31973kcal 32417kcal 32861kcal 33305kcal 33749kcal 34193kcal 34637kcal 35081kcal 35525kcal 35969kcal 36413kcal 36857kcal 37301kcal 37746kcal 38190kcal 38634kcal 39078kcal 39522kcal 39966kcal 40410kcal 40854kcal 41298kcal 41742kcal 42186kcal 42630kcal 43074kcal 43518kcal 43963kcal 44407kcal 44851kcal 45295kcal 45739kcal 46183kcal 46627kcal 47071kcal 47515kcal 47959kcal 48403kcal 48847kcal 49291kcal 49735kcal 50180kcal 50624kcal 51068kcal 51512kcal 51956kcal 52400kcal 52844kcal 53288kcal 53732kcal 54176kcal 54620kcal 55064kcal 55508kcal 55952kcal 56397kcal 56841kcal 57285kcal 57729kcal 58173kcal 58617kcal 59061kcal 59505kcal 59949kcal 60393kcal 60837kcal 61281kcal 61725kcal 62169kcal 62614kcal 63058kcal 63502kcal 63946kcal 64390kcal 64834kcal 65278kcal 65722kcal 66166kcal 66610kcal
HIIT
ジャンプなし		 17269kcal 17762kcal 18256kcal 18749kcal 19243kcal 19736kcal 20229kcal 20723kcal 21216kcal 21710kcal 22203kcal 22696kcal 23190kcal 23683kcal 24177kcal 24670kcal 25164kcal 25657kcal 26150kcal 26644kcal 27137kcal 27631kcal 28124kcal 28617kcal 29111kcal 29604kcal 30098kcal 30591kcal 31084kcal 31578kcal 32071kcal 32565kcal 33058kcal 33552kcal 34045kcal 34538kcal 35032kcal 35525kcal 36019kcal 36512kcal 37005kcal 37499kcal 37992kcal 38486kcal 38979kcal 39473kcal 39966kcal 40459kcal 40953kcal 41446kcal 41940kcal 42433kcal 42926kcal 43420kcal 43913kcal 44407kcal 44900kcal 45393kcal 45887kcal 46380kcal 46874kcal 47367kcal 47861kcal 48354kcal 48847kcal 49341kcal 49834kcal 50328kcal 50821kcal 51314kcal 51808kcal 52301kcal 52795kcal 53288kcal 53781kcal 54275kcal 54768kcal 55262kcal 55755kcal 56249kcal 56742kcal 57235kcal 57729kcal 58222kcal 58716kcal 59209kcal 59702kcal 60196kcal 60689kcal 61183kcal 61676kcal 62169kcal 62663kcal 63156kcal 63650kcal 64143kcal 64637kcal 65130kcal 65623kcal 66117kcal 66610kcal 67104kcal 67597kcal 68090kcal 68584kcal 69077kcal 69571kcal 70064kcal 70557kcal 71051kcal 71544kcal 72038kcal 72531kcal 73025kcal 73518kcal 74011kcal
HIIT
ジャンプあり		 27631kcal 28420kcal 29210kcal 29999kcal 30788kcal 31578kcal 32367kcal 33157kcal 33946kcal 34736kcal 35525kcal 36315kcal 37104kcal 37894kcal 38683kcal 39473kcal 40262kcal 41051kcal 41841kcal 42630kcal 43420kcal 44209kcal 44999kcal 45788kcal 46578kcal 47367kcal 48157kcal 48946kcal 49735kcal 50525kcal 51314kcal 52104kcal 52893kcal 53683kcal 54472kcal 55262kcal 56051kcal 56841kcal 57630kcal 58420kcal 59209kcal 59998kcal 60788kcal 61577kcal 62367kcal 63156kcal 63946kcal 64735kcal 65525kcal 66314kcal 67104kcal 67893kcal 68683kcal 69472kcal 70261kcal 71051kcal 71840kcal 72630kcal 73419kcal 74209kcal 74998kcal 75788kcal 76577kcal 77367kcal 78156kcal 78946kcal 79735kcal 80524kcal 81314kcal 82103kcal 82893kcal 83682kcal 84472kcal 85261kcal 86051kcal 86840kcal 87630kcal 88419kcal 89208kcal 89998kcal 90787kcal 91577kcal 92366kcal 93156kcal 93945kcal 94735kcal 95524kcal 96314kcal 97103kcal 97893kcal 98682kcal 99471kcal 100261kcal 101050kcal 101840kcal 102629kcal 103419kcal 104208kcal 104998kcal 105787kcal 106577kcal 107366kcal 108156kcal 108945kcal 109734kcal 110524kcal 111313kcal 112103kcal 112892kcal 113682kcal 114471kcal 115261kcal 116050kcal 116840kcal 117629kcal 118419kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10361kcal 10657kcal 10953kcal 11249kcal 11545kcal 11841kcal 12137kcal 12433kcal 12730kcal 13026kcal 13322kcal 13618kcal 13914kcal 14210kcal 14506kcal 14802kcal 15098kcal 15394kcal 15690kcal 15986kcal 16282kcal 16578kcal 16874kcal 17170kcal 17466kcal 17762kcal 18058kcal 18354kcal 18650kcal 18947kcal 19243kcal 19539kcal 19835kcal 20131kcal 20427kcal 20723kcal 21019kcal 21315kcal 21611kcal 21907kcal 22203kcal 22499kcal 22795kcal 23091kcal 23387kcal 23683kcal 23979kcal 24275kcal 24571kcal 24867kcal 25164kcal 25460kcal 25756kcal 26052kcal 26348kcal 26644kcal 26940kcal 27236kcal 27532kcal 27828kcal 28124kcal 28420kcal 28716kcal 29012kcal 29308kcal 29604kcal 29900kcal 30196kcal 30492kcal 30788kcal 31084kcal 31381kcal 31677kcal 31973kcal 32269kcal 32565kcal 32861kcal 33157kcal 33453kcal 33749kcal 34045kcal 34341kcal 34637kcal 34933kcal 35229kcal 35525kcal 35821kcal 36117kcal 36413kcal 36709kcal 37005kcal 37301kcal 37598kcal 37894kcal 38190kcal 38486kcal 38782kcal 39078kcal 39374kcal 39670kcal 39966kcal 40262kcal 40558kcal 40854kcal 41150kcal 41446kcal 41742kcal 42038kcal 42334kcal 42630kcal 42926kcal 43222kcal 43518kcal 43815kcal 44111kcal 44407kcal
料理全般 12088kcal 12433kcal 12779kcal 13124kcal 13470kcal 13815kcal 14160kcal 14506kcal 14851kcal 15197kcal 15542kcal 15887kcal 16233kcal 16578kcal 16924kcal 17269kcal 17614kcal 17960kcal 18305kcal 18650kcal 18996kcal 19341kcal 19687kcal 20032kcal 20377kcal 20723kcal 21068kcal 21414kcal 21759kcal 22104kcal 22450kcal 22795kcal 23141kcal 23486kcal 23831kcal 24177kcal 24522kcal 24867kcal 25213kcal 25558kcal 25904kcal 26249kcal 26594kcal 26940kcal 27285kcal 27631kcal 27976kcal 28321kcal 28667kcal 29012kcal 29358kcal 29703kcal 30048kcal 30394kcal 30739kcal 31084kcal 31430kcal 31775kcal 32121kcal 32466kcal 32811kcal 33157kcal 33502kcal 33848kcal 34193kcal 34538kcal 34884kcal 35229kcal 35575kcal 35920kcal 36265kcal 36611kcal 36956kcal 37301kcal 37647kcal 37992kcal 38338kcal 38683kcal 39028kcal 39374kcal 39719kcal 40065kcal 40410kcal 40755kcal 41101kcal 41446kcal 41792kcal 42137kcal 42482kcal 42828kcal 43173kcal 43518kcal 43864kcal 44209kcal 44555kcal 44900kcal 45245kcal 45591kcal 45936kcal 46282kcal 46627kcal 46972kcal 47318kcal 47663kcal 48009kcal 48354kcal 48699kcal 49045kcal 49390kcal 49735kcal 50081kcal 50426kcal 50772kcal 51117kcal 51462kcal 51808kcal
掃除機をかける 11397kcal 11723kcal 12049kcal 12374kcal 12700kcal 13026kcal 13351kcal 13677kcal 14003kcal 14328kcal 14654kcal 14980kcal 15305kcal 15631kcal 15956kcal 16282kcal 16608kcal 16933kcal 17259kcal 17585kcal 17910kcal 18236kcal 18562kcal 18887kcal 19213kcal 19539kcal 19864kcal 20190kcal 20516kcal 20841kcal 21167kcal 21493kcal 21818kcal 22144kcal 22470kcal 22795kcal 23121kcal 23446kcal 23772kcal 24098kcal 24423kcal 24749kcal 25075kcal 25400kcal 25726kcal 26052kcal 26377kcal 26703kcal 27029kcal 27354kcal 27680kcal 28006kcal 28331kcal 28657kcal 28983kcal 29308kcal 29634kcal 29960kcal 30285kcal 30611kcal 30936kcal 31262kcal 31588kcal 31913kcal 32239kcal 32565kcal 32890kcal 33216kcal 33542kcal 33867kcal 34193kcal 34519kcal 34844kcal 35170kcal 35496kcal 35821kcal 36147kcal 36473kcal 36798kcal 37124kcal 37450kcal 37775kcal 38101kcal 38426kcal 38752kcal 39078kcal 39403kcal 39729kcal 40055kcal 40380kcal 40706kcal 41032kcal 41357kcal 41683kcal 42009kcal 42334kcal 42660kcal 42986kcal 43311kcal 43637kcal 43963kcal 44288kcal 44614kcal 44940kcal 45265kcal 45591kcal 45916kcal 46242kcal 46568kcal 46893kcal 47219kcal 47545kcal 47870kcal 48196kcal 48522kcal 48847kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12088kcal 12433kcal 12779kcal 13124kcal 13470kcal 13815kcal 14160kcal 14506kcal 14851kcal 15197kcal 15542kcal 15887kcal 16233kcal 16578kcal 16924kcal 17269kcal 17614kcal 17960kcal 18305kcal 18650kcal 18996kcal 19341kcal 19687kcal 20032kcal 20377kcal 20723kcal 21068kcal 21414kcal 21759kcal 22104kcal 22450kcal 22795kcal 23141kcal 23486kcal 23831kcal 24177kcal 24522kcal 24867kcal 25213kcal 25558kcal 25904kcal 26249kcal 26594kcal 26940kcal 27285kcal 27631kcal 27976kcal 28321kcal 28667kcal 29012kcal 29358kcal 29703kcal 30048kcal 30394kcal 30739kcal 31084kcal 31430kcal 31775kcal 32121kcal 32466kcal 32811kcal 33157kcal 33502kcal 33848kcal 34193kcal 34538kcal 34884kcal 35229kcal 35575kcal 35920kcal 36265kcal 36611kcal 36956kcal 37301kcal 37647kcal 37992kcal 38338kcal 38683kcal 39028kcal 39374kcal 39719kcal 40065kcal 40410kcal 40755kcal 41101kcal 41446kcal 41792kcal 42137kcal 42482kcal 42828kcal 43173kcal 43518kcal 43864kcal 44209kcal 44555kcal 44900kcal 45245kcal 45591kcal 45936kcal 46282kcal 46627kcal 46972kcal 47318kcal 47663kcal 48009kcal 48354kcal 48699kcal 49045kcal 49390kcal 49735kcal 50081kcal 50426kcal 50772kcal 51117kcal 51462kcal 51808kcal
部屋の片づけ全般 16578kcal 17052kcal 17526kcal 17999kcal 18473kcal 18947kcal 19420kcal 19894kcal 20368kcal 20841kcal 21315kcal 21789kcal 22262kcal 22736kcal 23210kcal 23683kcal 24157kcal 24631kcal 25104kcal 25578kcal 26052kcal 26525kcal 26999kcal 27473kcal 27946kcal 28420kcal 28894kcal 29367kcal 29841kcal 30315kcal 30788kcal 31262kcal 31736kcal 32209kcal 32683kcal 33157kcal 33630kcal 34104kcal 34578kcal 35052kcal 35525kcal 35999kcal 36473kcal 36946kcal 37420kcal 37894kcal 38367kcal 38841kcal 39315kcal 39788kcal 40262kcal 40736kcal 41209kcal 41683kcal 42157kcal 42630kcal 43104kcal 43578kcal 44051kcal 44525kcal 44999kcal 45472kcal 45946kcal 46420kcal 46893kcal 47367kcal 47841kcal 48314kcal 48788kcal 49262kcal 49735kcal 50209kcal 50683kcal 51157kcal 51630kcal 52104kcal 52578kcal 53051kcal 53525kcal 53999kcal 54472kcal 54946kcal 55420kcal 55893kcal 56367kcal 56841kcal 57314kcal 57788kcal 58262kcal 58735kcal 59209kcal 59683kcal 60156kcal 60630kcal 61104kcal 61577kcal 62051kcal 62525kcal 62998kcal 63472kcal 63946kcal 64419kcal 64893kcal 65367kcal 65840kcal 66314kcal 66788kcal 67261kcal 67735kcal 68209kcal 68683kcal 69156kcal 69630kcal 70104kcal 70577kcal 71051kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6907kcal 7105kcal 7302kcal 7499kcal 7697kcal 7894kcal 8091kcal 8289kcal 8486kcal 8684kcal 8881kcal 9078kcal 9276kcal 9473kcal 9670kcal 9868kcal 10065kcal 10262kcal 10460kcal 10657kcal 10855kcal 11052kcal 11249kcal 11447kcal 11644kcal 11841kcal 12039kcal 12236kcal 12433kcal 12631kcal 12828kcal 13026kcal 13223kcal 13420kcal 13618kcal 13815kcal 14012kcal 14210kcal 14407kcal 14605kcal 14802kcal 14999kcal 15197kcal 15394kcal 15591kcal 15789kcal 15986kcal 16183kcal 16381kcal 16578kcal 16776kcal 16973kcal 17170kcal 17368kcal 17565kcal 17762kcal 17960kcal 18157kcal 18354kcal 18552kcal 18749kcal 18947kcal 19144kcal 19341kcal 19539kcal 19736kcal 19933kcal 20131kcal 20328kcal 20525kcal 20723kcal 20920kcal 21118kcal 21315kcal 21512kcal 21710kcal 21907kcal 22104kcal 22302kcal 22499kcal 22696kcal 22894kcal 23091kcal 23289kcal 23486kcal 23683kcal 23881kcal 24078kcal 24275kcal 24473kcal 24670kcal 24867kcal 25065kcal 25262kcal 25460kcal 25657kcal 25854kcal 26052kcal 26249kcal 26446kcal 26644kcal 26841kcal 27039kcal 27236kcal 27433kcal 27631kcal 27828kcal 28025kcal 28223kcal 28420kcal 28617kcal 28815kcal 29012kcal 29210kcal 29407kcal 29604kcal
トイレ 6216kcal 6394kcal 6572kcal 6749kcal 6927kcal 7105kcal 7282kcal 7460kcal 7638kcal 7815kcal 7993kcal 8170kcal 8348kcal 8526kcal 8703kcal 8881kcal 9059kcal 9236kcal 9414kcal 9591kcal 9769kcal 9947kcal 10124kcal 10302kcal 10480kcal 10657kcal 10835kcal 11012kcal 11190kcal 11368kcal 11545kcal 11723kcal 11901kcal 12078kcal 12256kcal 12433kcal 12611kcal 12789kcal 12966kcal 13144kcal 13322kcal 13499kcal 13677kcal 13855kcal 14032kcal 14210kcal 14387kcal 14565kcal 14743kcal 14920kcal 15098kcal 15276kcal 15453kcal 15631kcal 15808kcal 15986kcal 16164kcal 16341kcal 16519kcal 16697kcal 16874kcal 17052kcal 17229kcal 17407kcal 17585kcal 17762kcal 17940kcal 18118kcal 18295kcal 18473kcal 18650kcal 18828kcal 19006kcal 19183kcal 19361kcal 19539kcal 19716kcal 19894kcal 20072kcal 20249kcal 20427kcal 20604kcal 20782kcal 20960kcal 21137kcal 21315kcal 21493kcal 21670kcal 21848kcal 22025kcal 22203kcal 22381kcal 22558kcal 22736kcal 22914kcal 23091kcal 23269kcal 23446kcal 23624kcal 23802kcal 23979kcal 24157kcal 24335kcal 24512kcal 24690kcal 24867kcal 25045kcal 25223kcal 25400kcal 25578kcal 25756kcal 25933kcal 26111kcal 26289kcal 26466kcal 26644kcal
風呂でシャワー 6907kcal 7105kcal 7302kcal 7499kcal 7697kcal 7894kcal 8091kcal 8289kcal 8486kcal 8684kcal 8881kcal 9078kcal 9276kcal 9473kcal 9670kcal 9868kcal 10065kcal 10262kcal 10460kcal 10657kcal 10855kcal 11052kcal 11249kcal 11447kcal 11644kcal 11841kcal 12039kcal 12236kcal 12433kcal 12631kcal 12828kcal 13026kcal 13223kcal 13420kcal 13618kcal 13815kcal 14012kcal 14210kcal 14407kcal 14605kcal 14802kcal 14999kcal 15197kcal 15394kcal 15591kcal 15789kcal 15986kcal 16183kcal 16381kcal 16578kcal 16776kcal 16973kcal 17170kcal 17368kcal 17565kcal 17762kcal 17960kcal 18157kcal 18354kcal 18552kcal 18749kcal 18947kcal 19144kcal 19341kcal 19539kcal 19736kcal 19933kcal 20131kcal 20328kcal 20525kcal 20723kcal 20920kcal 21118kcal 21315kcal 21512kcal 21710kcal 21907kcal 22104kcal 22302kcal 22499kcal 22696kcal 22894kcal 23091kcal 23289kcal 23486kcal 23683kcal 23881kcal 24078kcal 24275kcal 24473kcal 24670kcal 24867kcal 25065kcal 25262kcal 25460kcal 25657kcal 25854kcal 26052kcal 26249kcal 26446kcal 26644kcal 26841kcal 27039kcal 27236kcal 27433kcal 27631kcal 27828kcal 28025kcal 28223kcal 28420kcal 28617kcal 28815kcal 29012kcal 29210kcal 29407kcal 29604kcal
風呂で入浴 5180kcal 5328kcal 5476kcal 5624kcal 5772kcal 5920kcal 6068kcal 6216kcal 6365kcal 6513kcal 6661kcal 6809kcal 6957kcal 7105kcal 7253kcal 7401kcal 7549kcal 7697kcal 7845kcal 7993kcal 8141kcal 8289kcal 8437kcal 8585kcal 8733kcal 8881kcal 9029kcal 9177kcal 9325kcal 9473kcal 9621kcal 9769kcal 9917kcal 10065kcal 10213kcal 10361kcal 10509kcal 10657kcal 10805kcal 10953kcal 11101kcal 11249kcal 11397kcal 11545kcal 11693kcal 11841kcal 11989kcal 12137kcal 12285kcal 12433kcal 12582kcal 12730kcal 12878kcal 13026kcal 13174kcal 13322kcal 13470kcal 13618kcal 13766kcal 13914kcal 14062kcal 14210kcal 14358kcal 14506kcal 14654kcal 14802kcal 14950kcal 15098kcal 15246kcal 15394kcal 15542kcal 15690kcal 15838kcal 15986kcal 16134kcal 16282kcal 16430kcal 16578kcal 16726kcal 16874kcal 17022kcal 17170kcal 17318kcal 17466kcal 17614kcal 17762kcal 17910kcal 18058kcal 18206kcal 18354kcal 18502kcal 18650kcal 18799kcal 18947kcal 19095kcal 19243kcal 19391kcal 19539kcal 19687kcal 19835kcal 19983kcal 20131kcal 20279kcal 20427kcal 20575kcal 20723kcal 20871kcal 21019kcal 21167kcal 21315kcal 21463kcal 21611kcal 21759kcal 21907kcal 22055kcal 22203kcal
デスクワーク 4490kcal 4618kcal 4746kcal 4874kcal 5003kcal 5131kcal 5259kcal 5388kcal 5516kcal 5644kcal 5772kcal 5901kcal 6029kcal 6157kcal 6286kcal 6414kcal 6542kcal 6670kcal 6799kcal 6927kcal 7055kcal 7184kcal 7312kcal 7440kcal 7568kcal 7697kcal 7825kcal 7953kcal 8082kcal 8210kcal 8338kcal 8466kcal 8595kcal 8723kcal 8851kcal 8980kcal 9108kcal 9236kcal 9364kcal 9493kcal 9621kcal 9749kcal 9878kcal 10006kcal 10134kcal 10262kcal 10391kcal 10519kcal 10647kcal 10776kcal 10904kcal 11032kcal 11160kcal 11289kcal 11417kcal 11545kcal 11674kcal 11802kcal 11930kcal 12059kcal 12187kcal 12315kcal 12443kcal 12572kcal 12700kcal 12828kcal 12957kcal 13085kcal 13213kcal 13341kcal 13470kcal 13598kcal 13726kcal 13855kcal 13983kcal 14111kcal 14239kcal 14368kcal 14496kcal 14624kcal 14753kcal 14881kcal 15009kcal 15137kcal 15266kcal 15394kcal 15522kcal 15651kcal 15779kcal 15907kcal 16035kcal 16164kcal 16292kcal 16420kcal 16549kcal 16677kcal 16805kcal 16933kcal 17062kcal 17190kcal 17318kcal 17447kcal 17575kcal 17703kcal 17831kcal 17960kcal 18088kcal 18216kcal 18345kcal 18473kcal 18601kcal 18729kcal 18858kcal 18986kcal 19114kcal 19243kcal
立って仕事をする 6216kcal 6394kcal 6572kcal 6749kcal 6927kcal 7105kcal 7282kcal 7460kcal 7638kcal 7815kcal 7993kcal 8170kcal 8348kcal 8526kcal 8703kcal 8881kcal 9059kcal 9236kcal 9414kcal 9591kcal 9769kcal 9947kcal 10124kcal 10302kcal 10480kcal 10657kcal 10835kcal 11012kcal 11190kcal 11368kcal 11545kcal 11723kcal 11901kcal 12078kcal 12256kcal 12433kcal 12611kcal 12789kcal 12966kcal 13144kcal 13322kcal 13499kcal 13677kcal 13855kcal 14032kcal 14210kcal 14387kcal 14565kcal 14743kcal 14920kcal 15098kcal 15276kcal 15453kcal 15631kcal 15808kcal 15986kcal 16164kcal 16341kcal 16519kcal 16697kcal 16874kcal 17052kcal 17229kcal 17407kcal 17585kcal 17762kcal 17940kcal 18118kcal 18295kcal 18473kcal 18650kcal 18828kcal 19006kcal 19183kcal 19361kcal 19539kcal 19716kcal 19894kcal 20072kcal 20249kcal 20427kcal 20604kcal 20782kcal 20960kcal 21137kcal 21315kcal 21493kcal 21670kcal 21848kcal 22025kcal 22203kcal 22381kcal 22558kcal 22736kcal 22914kcal 23091kcal 23269kcal 23446kcal 23624kcal 23802kcal 23979kcal 24157kcal 24335kcal 24512kcal 24690kcal 24867kcal 25045kcal 25223kcal 25400kcal 25578kcal 25756kcal 25933kcal 26111kcal 26289kcal 26466kcal 26644kcal
体をよく動かす仕事 10361kcal 10657kcal 10953kcal 11249kcal 11545kcal 11841kcal 12137kcal 12433kcal 12730kcal 13026kcal 13322kcal 13618kcal 13914kcal 14210kcal 14506kcal 14802kcal 15098kcal 15394kcal 15690kcal 15986kcal 16282kcal 16578kcal 16874kcal 17170kcal 17466kcal 17762kcal 18058kcal 18354kcal 18650kcal 18947kcal 19243kcal 19539kcal 19835kcal 20131kcal 20427kcal 20723kcal 21019kcal 21315kcal 21611kcal 21907kcal 22203kcal 22499kcal 22795kcal 23091kcal 23387kcal 23683kcal 23979kcal 24275kcal 24571kcal 24867kcal 25164kcal 25460kcal 25756kcal 26052kcal 26348kcal 26644kcal 26940kcal 27236kcal 27532kcal 27828kcal 28124kcal 28420kcal 28716kcal 29012kcal 29308kcal 29604kcal 29900kcal 30196kcal 30492kcal 30788kcal 31084kcal 31381kcal 31677kcal 31973kcal 32269kcal 32565kcal 32861kcal 33157kcal 33453kcal 33749kcal 34045kcal 34341kcal 34637kcal 34933kcal 35229kcal 35525kcal 35821kcal 36117kcal 36413kcal 36709kcal 37005kcal 37301kcal 37598kcal 37894kcal 38190kcal 38486kcal 38782kcal 39078kcal 39374kcal 39670kcal 39966kcal 40262kcal 40558kcal 40854kcal 41150kcal 41446kcal 41742kcal 42038kcal 42334kcal 42630kcal 42926kcal 43222kcal 43518kcal 43815kcal 44111kcal 44407kcal
電車バスに乗車 4490kcal 4618kcal 4746kcal 4874kcal 5003kcal 5131kcal 5259kcal 5388kcal 5516kcal 5644kcal 5772kcal 5901kcal 6029kcal 6157kcal 6286kcal 6414kcal 6542kcal 6670kcal 6799kcal 6927kcal 7055kcal 7184kcal 7312kcal 7440kcal 7568kcal 7697kcal 7825kcal 7953kcal 8082kcal 8210kcal 8338kcal 8466kcal 8595kcal 8723kcal 8851kcal 8980kcal 9108kcal 9236kcal 9364kcal 9493kcal 9621kcal 9749kcal 9878kcal 10006kcal 10134kcal 10262kcal 10391kcal 10519kcal 10647kcal 10776kcal 10904kcal 11032kcal 11160kcal 11289kcal 11417kcal 11545kcal 11674kcal 11802kcal 11930kcal 12059kcal 12187kcal 12315kcal 12443kcal 12572kcal 12700kcal 12828kcal 12957kcal 13085kcal 13213kcal 13341kcal 13470kcal 13598kcal 13726kcal 13855kcal 13983kcal 14111kcal 14239kcal 14368kcal 14496kcal 14624kcal 14753kcal 14881kcal 15009kcal 15137kcal 15266kcal 15394kcal 15522kcal 15651kcal 15779kcal 15907kcal 16035kcal 16164kcal 16292kcal 16420kcal 16549kcal 16677kcal 16805kcal 16933kcal 17062kcal 17190kcal 17318kcal 17447kcal 17575kcal 17703kcal 17831kcal 17960kcal 18088kcal 18216kcal 18345kcal 18473kcal 18601kcal 18729kcal 18858kcal 18986kcal 19114kcal 19243kcal
自動車を運転 8634kcal 8881kcal 9128kcal 9374kcal 9621kcal 9868kcal 10114kcal 10361kcal 10608kcal 10855kcal 11101kcal 11348kcal 11595kcal 11841kcal 12088kcal 12335kcal 12582kcal 12828kcal 13075kcal 13322kcal 13568kcal 13815kcal 14062kcal 14308kcal 14555kcal 14802kcal 15049kcal 15295kcal 15542kcal 15789kcal 16035kcal 16282kcal 16529kcal 16776kcal 17022kcal 17269kcal 17516kcal 17762kcal 18009kcal 18256kcal 18502kcal 18749kcal 18996kcal 19243kcal 19489kcal 19736kcal 19983kcal 20229kcal 20476kcal 20723kcal 20970kcal 21216kcal 21463kcal 21710kcal 21956kcal 22203kcal 22450kcal 22696kcal 22943kcal 23190kcal 23437kcal 23683kcal 23930kcal 24177kcal 24423kcal 24670kcal 24917kcal 25164kcal 25410kcal 25657kcal 25904kcal 26150kcal 26397kcal 26644kcal 26890kcal 27137kcal 27384kcal 27631kcal 27877kcal 28124kcal 28371kcal 28617kcal 28864kcal 29111kcal 29358kcal 29604kcal 29851kcal 30098kcal 30344kcal 30591kcal 30838kcal 31084kcal 31331kcal 31578kcal 31825kcal 32071kcal 32318kcal 32565kcal 32811kcal 33058kcal 33305kcal 33552kcal 33798kcal 34045kcal 34292kcal 34538kcal 34785kcal 35032kcal 35278kcal 35525kcal 35772kcal 36019kcal 36265kcal 36512kcal 36759kcal 37005kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47663kcal 49025kcal 50387kcal 51749kcal 53110kcal 54472kcal 55834kcal 57196kcal 58558kcal 59920kcal 61281kcal 62643kcal 64005kcal 65367kcal 66729kcal 68090kcal 69452kcal 70814kcal 72176kcal 73538kcal 74900kcal 76261kcal 77623kcal 78985kcal 80347kcal 81709kcal 83070kcal 84432kcal 85794kcal 87156kcal 88518kcal 89880kcal 91241kcal 92603kcal 93965kcal 95327kcal 96689kcal 98050kcal 99412kcal 100774kcal 102136kcal 103498kcal 104860kcal 106221kcal 107583kcal 108945kcal 110307kcal 111669kcal 113030kcal 114392kcal 115754kcal 117116kcal 118478kcal 119840kcal 121201kcal 122563kcal 123925kcal 125287kcal 126649kcal 128010kcal 129372kcal 130734kcal 132096kcal 133458kcal 134820kcal 136181kcal 137543kcal 138905kcal 140267kcal 141629kcal 142990kcal 144352kcal 145714kcal 147076kcal 148438kcal 149800kcal 151161kcal 152523kcal 153885kcal 155247kcal 156609kcal 157970kcal 159332kcal 160694kcal 162056kcal 163418kcal 164780kcal 166141kcal 167503kcal 168865kcal 170227kcal 171589kcal 172950kcal 174312kcal 175674kcal 177036kcal 178398kcal 179760kcal 181121kcal 182483kcal 183845kcal 185207kcal 186569kcal 187930kcal 189292kcal 190654kcal 192016kcal 193378kcal 194740kcal 196101kcal 197463kcal 198825kcal 200187kcal 201549kcal 202910kcal 204272kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42482kcal 43696kcal 44910kcal 46124kcal 47337kcal 48551kcal 49765kcal 50979kcal 52193kcal 53406kcal 54620kcal 55834kcal 57048kcal 58262kcal 59475kcal 60689kcal 61903kcal 63117kcal 64331kcal 65544kcal 66758kcal 67972kcal 69186kcal 70400kcal 71613kcal 72827kcal 74041kcal 75255kcal 76469kcal 77682kcal 78896kcal 80110kcal 81324kcal 82538kcal 83751kcal 84965kcal 86179kcal 87393kcal 88607kcal 89820kcal 91034kcal 92248kcal 93462kcal 94675kcal 95889kcal 97103kcal 98317kcal 99531kcal 100744kcal 101958kcal 103172kcal 104386kcal 105600kcal 106813kcal 108027kcal 109241kcal 110455kcal 111669kcal 112882kcal 114096kcal 115310kcal 116524kcal 117738kcal 118951kcal 120165kcal 121379kcal 122593kcal 123807kcal 125020kcal 126234kcal 127448kcal 128662kcal 129876kcal 131089kcal 132303kcal 133517kcal 134731kcal 135945kcal 137158kcal 138372kcal 139586kcal 140800kcal 142013kcal 143227kcal 144441kcal 145655kcal 146869kcal 148082kcal 149296kcal 150510kcal 151724kcal 152938kcal 154151kcal 155365kcal 156579kcal 157793kcal 159007kcal 160220kcal 161434kcal 162648kcal 163862kcal 165076kcal 166289kcal 167503kcal 168717kcal 169931kcal 171145kcal 172358kcal 173572kcal 174786kcal 176000kcal 177214kcal 178427kcal 179641kcal 180855kcal 182069kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40755kcal 41920kcal 43084kcal 44249kcal 45413kcal 46578kcal 47742kcal 48907kcal 50071kcal 51235kcal 52400kcal 53564kcal 54729kcal 55893kcal 57058kcal 58222kcal 59387kcal 60551kcal 61716kcal 62880kcal 64044kcal 65209kcal 66373kcal 67538kcal 68702kcal 69867kcal 71031kcal 72196kcal 73360kcal 74525kcal 75689kcal 76853kcal 78018kcal 79182kcal 80347kcal 81511kcal 82676kcal 83840kcal 85005kcal 86169kcal 87334kcal 88498kcal 89662kcal 90827kcal 91991kcal 93156kcal 94320kcal 95485kcal 96649kcal 97814kcal 98978kcal 100143kcal 101307kcal 102471kcal 103636kcal 104800kcal 105965kcal 107129kcal 108294kcal 109458kcal 110623kcal 111787kcal 112951kcal 114116kcal 115280kcal 116445kcal 117609kcal 118774kcal 119938kcal 121103kcal 122267kcal 123432kcal 124596kcal 125760kcal 126925kcal 128089kcal 129254kcal 130418kcal 131583kcal 132747kcal 133912kcal 135076kcal 136241kcal 137405kcal 138569kcal 139734kcal 140898kcal 142063kcal 143227kcal 144392kcal 145556kcal 146721kcal 147885kcal 149050kcal 150214kcal 151378kcal 152543kcal 153707kcal 154872kcal 156036kcal 157201kcal 158365kcal 159530kcal 160694kcal 161859kcal 163023kcal 164187kcal 165352kcal 166516kcal 167681kcal 168845kcal 170010kcal 171174kcal 172339kcal 173503kcal 174668kcal
水泳
(速め:全般)		 34538kcal 35525kcal 36512kcal 37499kcal 38486kcal 39473kcal 40459kcal 41446kcal 42433kcal 43420kcal 44407kcal 45393kcal 46380kcal 47367kcal 48354kcal 49341kcal 50328kcal 51314kcal 52301kcal 53288kcal 54275kcal 55262kcal 56249kcal 57235kcal 58222kcal 59209kcal 60196kcal 61183kcal 62169kcal 63156kcal 64143kcal 65130kcal 66117kcal 67104kcal 68090kcal 69077kcal 70064kcal 71051kcal 72038kcal 73025kcal 74011kcal 74998kcal 75985kcal 76972kcal 77959kcal 78946kcal 79932kcal 80919kcal 81906kcal 82893kcal 83880kcal 84866kcal 85853kcal 86840kcal 87827kcal 88814kcal 89801kcal 90787kcal 91774kcal 92761kcal 93748kcal 94735kcal 95722kcal 96708kcal 97695kcal 98682kcal 99669kcal 100656kcal 101642kcal 102629kcal 103616kcal 104603kcal 105590kcal 106577kcal 107563kcal 108550kcal 109537kcal 110524kcal 111511kcal 112498kcal 113484kcal 114471kcal 115458kcal 116445kcal 117432kcal 118419kcal 119405kcal 120392kcal 121379kcal 122366kcal 123353kcal 124339kcal 125326kcal 126313kcal 127300kcal 128287kcal 129274kcal 130260kcal 131247kcal 132234kcal 133221kcal 134208kcal 135195kcal 136181kcal 137168kcal 138155kcal 139142kcal 140129kcal 141115kcal 142102kcal 143089kcal 144076kcal 145063kcal 146050kcal 147036kcal 148023kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34538kcal 35525kcal 36512kcal 37499kcal 38486kcal 39473kcal 40459kcal 41446kcal 42433kcal 43420kcal 44407kcal 45393kcal 46380kcal 47367kcal 48354kcal 49341kcal 50328kcal 51314kcal 52301kcal 53288kcal 54275kcal 55262kcal 56249kcal 57235kcal 58222kcal 59209kcal 60196kcal 61183kcal 62169kcal 63156kcal 64143kcal 65130kcal 66117kcal 67104kcal 68090kcal 69077kcal 70064kcal 71051kcal 72038kcal 73025kcal 74011kcal 74998kcal 75985kcal 76972kcal 77959kcal 78946kcal 79932kcal 80919kcal 81906kcal 82893kcal 83880kcal 84866kcal 85853kcal 86840kcal 87827kcal 88814kcal 89801kcal 90787kcal 91774kcal 92761kcal 93748kcal 94735kcal 95722kcal 96708kcal 97695kcal 98682kcal 99669kcal 100656kcal 101642kcal 102629kcal 103616kcal 104603kcal 105590kcal 106577kcal 107563kcal 108550kcal 109537kcal 110524kcal 111511kcal 112498kcal 113484kcal 114471kcal 115458kcal 116445kcal 117432kcal 118419kcal 119405kcal 120392kcal 121379kcal 122366kcal 123353kcal 124339kcal 125326kcal 126313kcal 127300kcal 128287kcal 129274kcal 130260kcal 131247kcal 132234kcal 133221kcal 134208kcal 135195kcal 136181kcal 137168kcal 138155kcal 139142kcal 140129kcal 141115kcal 142102kcal 143089kcal 144076kcal 145063kcal 146050kcal 147036kcal 148023kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34538kcal 35525kcal 36512kcal 37499kcal 38486kcal 39473kcal 40459kcal 41446kcal 42433kcal 43420kcal 44407kcal 45393kcal 46380kcal 47367kcal 48354kcal 49341kcal 50328kcal 51314kcal 52301kcal 53288kcal 54275kcal 55262kcal 56249kcal 57235kcal 58222kcal 59209kcal 60196kcal 61183kcal 62169kcal 63156kcal 64143kcal 65130kcal 66117kcal 67104kcal 68090kcal 69077kcal 70064kcal 71051kcal 72038kcal 73025kcal 74011kcal 74998kcal 75985kcal 76972kcal 77959kcal 78946kcal 79932kcal 80919kcal 81906kcal 82893kcal 83880kcal 84866kcal 85853kcal 86840kcal 87827kcal 88814kcal 89801kcal 90787kcal 91774kcal 92761kcal 93748kcal 94735kcal 95722kcal 96708kcal 97695kcal 98682kcal 99669kcal 100656kcal 101642kcal 102629kcal 103616kcal 104603kcal 105590kcal 106577kcal 107563kcal 108550kcal 109537kcal 110524kcal 111511kcal 112498kcal 113484kcal 114471kcal 115458kcal 116445kcal 117432kcal 118419kcal 119405kcal 120392kcal 121379kcal 122366kcal 123353kcal 124339kcal 125326kcal 126313kcal 127300kcal 128287kcal 129274kcal 130260kcal 131247kcal 132234kcal 133221kcal 134208kcal 135195kcal 136181kcal 137168kcal 138155kcal 139142kcal 140129kcal 141115kcal 142102kcal 143089kcal 144076kcal 145063kcal 146050kcal 147036kcal 148023kcal
ダンス
激しい		 31084kcal 31973kcal 32861kcal 33749kcal 34637kcal 35525kcal 36413kcal 37301kcal 38190kcal 39078kcal 39966kcal 40854kcal 41742kcal 42630kcal 43518kcal 44407kcal 45295kcal 46183kcal 47071kcal 47959kcal 48847kcal 49735kcal 50624kcal 51512kcal 52400kcal 53288kcal 54176kcal 55064kcal 55952kcal 56841kcal 57729kcal 58617kcal 59505kcal 60393kcal 61281kcal 62169kcal 63058kcal 63946kcal 64834kcal 65722kcal 66610kcal 67498kcal 68386kcal 69275kcal 70163kcal 71051kcal 71939kcal 72827kcal 73715kcal 74603kcal 75492kcal 76380kcal 77268kcal 78156kcal 79044kcal 79932kcal 80820kcal 81709kcal 82597kcal 83485kcal 84373kcal 85261kcal 86149kcal 87037kcal 87926kcal 88814kcal 89702kcal 90590kcal 91478kcal 92366kcal 93254kcal 94143kcal 95031kcal 95919kcal 96807kcal 97695kcal 98583kcal 99471kcal 100360kcal 101248kcal 102136kcal 103024kcal 103912kcal 104800kcal 105688kcal 106577kcal 107465kcal 108353kcal 109241kcal 110129kcal 111017kcal 111905kcal 112794kcal 113682kcal 114570kcal 115458kcal 116346kcal 117234kcal 118122kcal 119011kcal 119899kcal 120787kcal 121675kcal 122563kcal 123451kcal 124339kcal 125228kcal 126116kcal 127004kcal 127892kcal 128780kcal 129668kcal 130556kcal 131445kcal 132333kcal 133221kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30394kcal 31262kcal 32131kcal 32999kcal 33867kcal 34736kcal 35604kcal 36473kcal 37341kcal 38209kcal 39078kcal 39946kcal 40815kcal 41683kcal 42551kcal 43420kcal 44288kcal 45157kcal 46025kcal 46893kcal 47762kcal 48630kcal 49499kcal 50367kcal 51235kcal 52104kcal 52972kcal 53841kcal 54709kcal 55577kcal 56446kcal 57314kcal 58183kcal 59051kcal 59920kcal 60788kcal 61656kcal 62525kcal 63393kcal 64262kcal 65130kcal 65998kcal 66867kcal 67735kcal 68604kcal 69472kcal 70340kcal 71209kcal 72077kcal 72946kcal 73814kcal 74682kcal 75551kcal 76419kcal 77288kcal 78156kcal 79024kcal 79893kcal 80761kcal 81630kcal 82498kcal 83366kcal 84235kcal 85103kcal 85972kcal 86840kcal 87709kcal 88577kcal 89445kcal 90314kcal 91182kcal 92051kcal 92919kcal 93787kcal 94656kcal 95524kcal 96393kcal 97261kcal 98129kcal 98998kcal 99866kcal 100735kcal 101603kcal 102471kcal 103340kcal 104208kcal 105077kcal 105945kcal 106813kcal 107682kcal 108550kcal 109419kcal 110287kcal 111155kcal 112024kcal 112892kcal 113761kcal 114629kcal 115497kcal 116366kcal 117234kcal 118103kcal 118971kcal 119840kcal 120708kcal 121576kcal 122445kcal 123313kcal 124182kcal 125050kcal 125918kcal 126787kcal 127655kcal 128524kcal 129392kcal 130260kcal
水泳
(普通:全般)		 28667kcal 29486kcal 30305kcal 31124kcal 31943kcal 32762kcal 33581kcal 34400kcal 35219kcal 36038kcal 36857kcal 37676kcal 38496kcal 39315kcal 40134kcal 40953kcal 41772kcal 42591kcal 43410kcal 44229kcal 45048kcal 45867kcal 46686kcal 47505kcal 48324kcal 49143kcal 49962kcal 50782kcal 51601kcal 52420kcal 53239kcal 54058kcal 54877kcal 55696kcal 56515kcal 57334kcal 58153kcal 58972kcal 59791kcal 60610kcal 61429kcal 62248kcal 63067kcal 63887kcal 64706kcal 65525kcal 66344kcal 67163kcal 67982kcal 68801kcal 69620kcal 70439kcal 71258kcal 72077kcal 72896kcal 73715kcal 74534kcal 75353kcal 76173kcal 76992kcal 77811kcal 78630kcal 79449kcal 80268kcal 81087kcal 81906kcal 82725kcal 83544kcal 84363kcal 85182kcal 86001kcal 86820kcal 87639kcal 88458kcal 89278kcal 90097kcal 90916kcal 91735kcal 92554kcal 93373kcal 94192kcal 95011kcal 95830kcal 96649kcal 97468kcal 98287kcal 99106kcal 99925kcal 100744kcal 101564kcal 102383kcal 103202kcal 104021kcal 104840kcal 105659kcal 106478kcal 107297kcal 108116kcal 108935kcal 109754kcal 110573kcal 111392kcal 112211kcal 113030kcal 113850kcal 114669kcal 115488kcal 116307kcal 117126kcal 117945kcal 118764kcal 119583kcal 120402kcal 121221kcal 122040kcal 122859kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27631kcal 28420kcal 29210kcal 29999kcal 30788kcal 31578kcal 32367kcal 33157kcal 33946kcal 34736kcal 35525kcal 36315kcal 37104kcal 37894kcal 38683kcal 39473kcal 40262kcal 41051kcal 41841kcal 42630kcal 43420kcal 44209kcal 44999kcal 45788kcal 46578kcal 47367kcal 48157kcal 48946kcal 49735kcal 50525kcal 51314kcal 52104kcal 52893kcal 53683kcal 54472kcal 55262kcal 56051kcal 56841kcal 57630kcal 58420kcal 59209kcal 59998kcal 60788kcal 61577kcal 62367kcal 63156kcal 63946kcal 64735kcal 65525kcal 66314kcal 67104kcal 67893kcal 68683kcal 69472kcal 70261kcal 71051kcal 71840kcal 72630kcal 73419kcal 74209kcal 74998kcal 75788kcal 76577kcal 77367kcal 78156kcal 78946kcal 79735kcal 80524kcal 81314kcal 82103kcal 82893kcal 83682kcal 84472kcal 85261kcal 86051kcal 86840kcal 87630kcal 88419kcal 89208kcal 89998kcal 90787kcal 91577kcal 92366kcal 93156kcal 93945kcal 94735kcal 95524kcal 96314kcal 97103kcal 97893kcal 98682kcal 99471kcal 100261kcal 101050kcal 101840kcal 102629kcal 103419kcal 104208kcal 104998kcal 105787kcal 106577kcal 107366kcal 108156kcal 108945kcal 109734kcal 110524kcal 111313kcal 112103kcal 112892kcal 113682kcal 114471kcal 115261kcal 116050kcal 116840kcal 117629kcal 118419kcal
山登り 27631kcal 28420kcal 29210kcal 29999kcal 30788kcal 31578kcal 32367kcal 33157kcal 33946kcal 34736kcal 35525kcal 36315kcal 37104kcal 37894kcal 38683kcal 39473kcal 40262kcal 41051kcal 41841kcal 42630kcal 43420kcal 44209kcal 44999kcal 45788kcal 46578kcal 47367kcal 48157kcal 48946kcal 49735kcal 50525kcal 51314kcal 52104kcal 52893kcal 53683kcal 54472kcal 55262kcal 56051kcal 56841kcal 57630kcal 58420kcal 59209kcal 59998kcal 60788kcal 61577kcal 62367kcal 63156kcal 63946kcal 64735kcal 65525kcal 66314kcal 67104kcal 67893kcal 68683kcal 69472kcal 70261kcal 71051kcal 71840kcal 72630kcal 73419kcal 74209kcal 74998kcal 75788kcal 76577kcal 77367kcal 78156kcal 78946kcal 79735kcal 80524kcal 81314kcal 82103kcal 82893kcal 83682kcal 84472kcal 85261kcal 86051kcal 86840kcal 87630kcal 88419kcal 89208kcal 89998kcal 90787kcal 91577kcal 92366kcal 93156kcal 93945kcal 94735kcal 95524kcal 96314kcal 97103kcal 97893kcal 98682kcal 99471kcal 100261kcal 101050kcal 101840kcal 102629kcal 103419kcal 104208kcal 104998kcal 105787kcal 106577kcal 107366kcal 108156kcal 108945kcal 109734kcal 110524kcal 111313kcal 112103kcal 112892kcal 113682kcal 114471kcal 115261kcal 116050kcal 116840kcal 117629kcal 118419kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27631kcal 28420kcal 29210kcal 29999kcal 30788kcal 31578kcal 32367kcal 33157kcal 33946kcal 34736kcal 35525kcal 36315kcal 37104kcal 37894kcal 38683kcal 39473kcal 40262kcal 41051kcal 41841kcal 42630kcal 43420kcal 44209kcal 44999kcal 45788kcal 46578kcal 47367kcal 48157kcal 48946kcal 49735kcal 50525kcal 51314kcal 52104kcal 52893kcal 53683kcal 54472kcal 55262kcal 56051kcal 56841kcal 57630kcal 58420kcal 59209kcal 59998kcal 60788kcal 61577kcal 62367kcal 63156kcal 63946kcal 64735kcal 65525kcal 66314kcal 67104kcal 67893kcal 68683kcal 69472kcal 70261kcal 71051kcal 71840kcal 72630kcal 73419kcal 74209kcal 74998kcal 75788kcal 76577kcal 77367kcal 78156kcal 78946kcal 79735kcal 80524kcal 81314kcal 82103kcal 82893kcal 83682kcal 84472kcal 85261kcal 86051kcal 86840kcal 87630kcal 88419kcal 89208kcal 89998kcal 90787kcal 91577kcal 92366kcal 93156kcal 93945kcal 94735kcal 95524kcal 96314kcal 97103kcal 97893kcal 98682kcal 99471kcal 100261kcal 101050kcal 101840kcal 102629kcal 103419kcal 104208kcal 104998kcal 105787kcal 106577kcal 107366kcal 108156kcal 108945kcal 109734kcal 110524kcal 111313kcal 112103kcal 112892kcal 113682kcal 114471kcal 115261kcal 116050kcal 116840kcal 117629kcal 118419kcal
HIIT
ジャンプあり		 27631kcal 28420kcal 29210kcal 29999kcal 30788kcal 31578kcal 32367kcal 33157kcal 33946kcal 34736kcal 35525kcal 36315kcal 37104kcal 37894kcal 38683kcal 39473kcal 40262kcal 41051kcal 41841kcal 42630kcal 43420kcal 44209kcal 44999kcal 45788kcal 46578kcal 47367kcal 48157kcal 48946kcal 49735kcal 50525kcal 51314kcal 52104kcal 52893kcal 53683kcal 54472kcal 55262kcal 56051kcal 56841kcal 57630kcal 58420kcal 59209kcal 59998kcal 60788kcal 61577kcal 62367kcal 63156kcal 63946kcal 64735kcal 65525kcal 66314kcal 67104kcal 67893kcal 68683kcal 69472kcal 70261kcal 71051kcal 71840kcal 72630kcal 73419kcal 74209kcal 74998kcal 75788kcal 76577kcal 77367kcal 78156kcal 78946kcal 79735kcal 80524kcal 81314kcal 82103kcal 82893kcal 83682kcal 84472kcal 85261kcal 86051kcal 86840kcal 87630kcal 88419kcal 89208kcal 89998kcal 90787kcal 91577kcal 92366kcal 93156kcal 93945kcal 94735kcal 95524kcal 96314kcal 97103kcal 97893kcal 98682kcal 99471kcal 100261kcal 101050kcal 101840kcal 102629kcal 103419kcal 104208kcal 104998kcal 105787kcal 106577kcal 107366kcal 108156kcal 108945kcal 109734kcal 110524kcal 111313kcal 112103kcal 112892kcal 113682kcal 114471kcal 115261kcal 116050kcal 116840kcal 117629kcal 118419kcal
ダンス
普通		 25213kcal 25933kcal 26654kcal 27374kcal 28094kcal 28815kcal 29535kcal 30256kcal 30976kcal 31696kcal 32417kcal 33137kcal 33857kcal 34578kcal 35298kcal 36019kcal 36739kcal 37459kcal 38180kcal 38900kcal 39621kcal 40341kcal 41061kcal 41782kcal 42502kcal 43222kcal 43943kcal 44663kcal 45384kcal 46104kcal 46824kcal 47545kcal 48265kcal 48985kcal 49706kcal 50426kcal 51147kcal 51867kcal 52587kcal 53308kcal 54028kcal 54749kcal 55469kcal 56189kcal 56910kcal 57630kcal 58350kcal 59071kcal 59791kcal 60512kcal 61232kcal 61952kcal 62673kcal 63393kcal 64114kcal 64834kcal 65554kcal 66275kcal 66995kcal 67715kcal 68436kcal 69156kcal 69877kcal 70597kcal 71317kcal 72038kcal 72758kcal 73478kcal 74199kcal 74919kcal 75640kcal 76360kcal 77080kcal 77801kcal 78521kcal 79242kcal 79962kcal 80682kcal 81403kcal 82123kcal 82843kcal 83564kcal 84284kcal 85005kcal 85725kcal 86445kcal 87166kcal 87886kcal 88607kcal 89327kcal 90047kcal 90768kcal 91488kcal 92208kcal 92929kcal 93649kcal 94370kcal 95090kcal 95810kcal 96531kcal 97251kcal 97971kcal 98692kcal 99412kcal 100133kcal 100853kcal 101573kcal 102294kcal 103014kcal 103735kcal 104455kcal 105175kcal 105896kcal 106616kcal 107336kcal 108057kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20723kcal 21315kcal 21907kcal 22499kcal 23091kcal 23683kcal 24275kcal 24867kcal 25460kcal 26052kcal 26644kcal 27236kcal 27828kcal 28420kcal 29012kcal 29604kcal 30196kcal 30788kcal 31381kcal 31973kcal 32565kcal 33157kcal 33749kcal 34341kcal 34933kcal 35525kcal 36117kcal 36709kcal 37301kcal 37894kcal 38486kcal 39078kcal 39670kcal 40262kcal 40854kcal 41446kcal 42038kcal 42630kcal 43222kcal 43815kcal 44407kcal 44999kcal 45591kcal 46183kcal 46775kcal 47367kcal 47959kcal 48551kcal 49143kcal 49735kcal 50328kcal 50920kcal 51512kcal 52104kcal 52696kcal 53288kcal 53880kcal 54472kcal 55064kcal 55656kcal 56249kcal 56841kcal 57433kcal 58025kcal 58617kcal 59209kcal 59801kcal 60393kcal 60985kcal 61577kcal 62169kcal 62762kcal 63354kcal 63946kcal 64538kcal 65130kcal 65722kcal 66314kcal 66906kcal 67498kcal 68090kcal 68683kcal 69275kcal 69867kcal 70459kcal 71051kcal 71643kcal 72235kcal 72827kcal 73419kcal 74011kcal 74603kcal 75196kcal 75788kcal 76380kcal 76972kcal 77564kcal 78156kcal 78748kcal 79340kcal 79932kcal 80524kcal 81117kcal 81709kcal 82301kcal 82893kcal 83485kcal 84077kcal 84669kcal 85261kcal 85853kcal 86445kcal 87037kcal 87630kcal 88222kcal 88814kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20723kcal 21315kcal 21907kcal 22499kcal 23091kcal 23683kcal 24275kcal 24867kcal 25460kcal 26052kcal 26644kcal 27236kcal 27828kcal 28420kcal 29012kcal 29604kcal 30196kcal 30788kcal 31381kcal 31973kcal 32565kcal 33157kcal 33749kcal 34341kcal 34933kcal 35525kcal 36117kcal 36709kcal 37301kcal 37894kcal 38486kcal 39078kcal 39670kcal 40262kcal 40854kcal 41446kcal 42038kcal 42630kcal 43222kcal 43815kcal 44407kcal 44999kcal 45591kcal 46183kcal 46775kcal 47367kcal 47959kcal 48551kcal 49143kcal 49735kcal 50328kcal 50920kcal 51512kcal 52104kcal 52696kcal 53288kcal 53880kcal 54472kcal 55064kcal 55656kcal 56249kcal 56841kcal 57433kcal 58025kcal 58617kcal 59209kcal 59801kcal 60393kcal 60985kcal 61577kcal 62169kcal 62762kcal 63354kcal 63946kcal 64538kcal 65130kcal 65722kcal 66314kcal 66906kcal 67498kcal 68090kcal 68683kcal 69275kcal 69867kcal 70459kcal 71051kcal 71643kcal 72235kcal 72827kcal 73419kcal 74011kcal 74603kcal 75196kcal 75788kcal 76380kcal 76972kcal 77564kcal 78156kcal 78748kcal 79340kcal 79932kcal 80524kcal 81117kcal 81709kcal 82301kcal 82893kcal 83485kcal 84077kcal 84669kcal 85261kcal 85853kcal 86445kcal 87037kcal 87630kcal 88222kcal 88814kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18305kcal 18828kcal 19351kcal 19874kcal 20397kcal 20920kcal 21443kcal 21966kcal 22489kcal 23012kcal 23535kcal 24058kcal 24581kcal 25104kcal 25627kcal 26150kcal 26673kcal 27196kcal 27719kcal 28242kcal 28765kcal 29288kcal 29811kcal 30335kcal 30858kcal 31381kcal 31904kcal 32427kcal 32950kcal 33473kcal 33996kcal 34519kcal 35042kcal 35565kcal 36088kcal 36611kcal 37134kcal 37657kcal 38180kcal 38703kcal 39226kcal 39749kcal 40272kcal 40795kcal 41318kcal 41841kcal 42364kcal 42887kcal 43410kcal 43933kcal 44456kcal 44979kcal 45502kcal 46025kcal 46548kcal 47071kcal 47594kcal 48117kcal 48640kcal 49163kcal 49686kcal 50209kcal 50732kcal 51255kcal 51778kcal 52301kcal 52824kcal 53347kcal 53870kcal 54393kcal 54916kcal 55439kcal 55962kcal 56485kcal 57008kcal 57531kcal 58054kcal 58577kcal 59100kcal 59623kcal 60146kcal 60670kcal 61193kcal 61716kcal 62239kcal 62762kcal 63285kcal 63808kcal 64331kcal 64854kcal 65377kcal 65900kcal 66423kcal 66946kcal 67469kcal 67992kcal 68515kcal 69038kcal 69561kcal 70084kcal 70607kcal 71130kcal 71653kcal 72176kcal 72699kcal 73222kcal 73745kcal 74268kcal 74791kcal 75314kcal 75837kcal 76360kcal 76883kcal 77406kcal 77929kcal 78452kcal
踏み台昇降 17269kcal 17762kcal 18256kcal 18749kcal 19243kcal 19736kcal 20229kcal 20723kcal 21216kcal 21710kcal 22203kcal 22696kcal 23190kcal 23683kcal 24177kcal 24670kcal 25164kcal 25657kcal 26150kcal 26644kcal 27137kcal 27631kcal 28124kcal 28617kcal 29111kcal 29604kcal 30098kcal 30591kcal 31084kcal 31578kcal 32071kcal 32565kcal 33058kcal 33552kcal 34045kcal 34538kcal 35032kcal 35525kcal 36019kcal 36512kcal 37005kcal 37499kcal 37992kcal 38486kcal 38979kcal 39473kcal 39966kcal 40459kcal 40953kcal 41446kcal 41940kcal 42433kcal 42926kcal 43420kcal 43913kcal 44407kcal 44900kcal 45393kcal 45887kcal 46380kcal 46874kcal 47367kcal 47861kcal 48354kcal 48847kcal 49341kcal 49834kcal 50328kcal 50821kcal 51314kcal 51808kcal 52301kcal 52795kcal 53288kcal 53781kcal 54275kcal 54768kcal 55262kcal 55755kcal 56249kcal 56742kcal 57235kcal 57729kcal 58222kcal 58716kcal 59209kcal 59702kcal 60196kcal 60689kcal 61183kcal 61676kcal 62169kcal 62663kcal 63156kcal 63650kcal 64143kcal 64637kcal 65130kcal 65623kcal 66117kcal 66610kcal 67104kcal 67597kcal 68090kcal 68584kcal 69077kcal 69571kcal 70064kcal 70557kcal 71051kcal 71544kcal 72038kcal 72531kcal 73025kcal 73518kcal 74011kcal
HIIT
ジャンプなし		 17269kcal 17762kcal 18256kcal 18749kcal 19243kcal 19736kcal 20229kcal 20723kcal 21216kcal 21710kcal 22203kcal 22696kcal 23190kcal 23683kcal 24177kcal 24670kcal 25164kcal 25657kcal 26150kcal 26644kcal 27137kcal 27631kcal 28124kcal 28617kcal 29111kcal 29604kcal 30098kcal 30591kcal 31084kcal 31578kcal 32071kcal 32565kcal 33058kcal 33552kcal 34045kcal 34538kcal 35032kcal 35525kcal 36019kcal 36512kcal 37005kcal 37499kcal 37992kcal 38486kcal 38979kcal 39473kcal 39966kcal 40459kcal 40953kcal 41446kcal 41940kcal 42433kcal 42926kcal 43420kcal 43913kcal 44407kcal 44900kcal 45393kcal 45887kcal 46380kcal 46874kcal 47367kcal 47861kcal 48354kcal 48847kcal 49341kcal 49834kcal 50328kcal 50821kcal 51314kcal 51808kcal 52301kcal 52795kcal 53288kcal 53781kcal 54275kcal 54768kcal 55262kcal 55755kcal 56249kcal 56742kcal 57235kcal 57729kcal 58222kcal 58716kcal 59209kcal 59702kcal 60196kcal 60689kcal 61183kcal 61676kcal 62169kcal 62663kcal 63156kcal 63650kcal 64143kcal 64637kcal 65130kcal 65623kcal 66117kcal 66610kcal 67104kcal 67597kcal 68090kcal 68584kcal 69077kcal 69571kcal 70064kcal 70557kcal 71051kcal 71544kcal 72038kcal 72531kcal 73025kcal 73518kcal 74011kcal
ダンス
ゆっくり		 17269kcal 17762kcal 18256kcal 18749kcal 19243kcal 19736kcal 20229kcal 20723kcal 21216kcal 21710kcal 22203kcal 22696kcal 23190kcal 23683kcal 24177kcal 24670kcal 25164kcal 25657kcal 26150kcal 26644kcal 27137kcal 27631kcal 28124kcal 28617kcal 29111kcal 29604kcal 30098kcal 30591kcal 31084kcal 31578kcal 32071kcal 32565kcal 33058kcal 33552kcal 34045kcal 34538kcal 35032kcal 35525kcal 36019kcal 36512kcal 37005kcal 37499kcal 37992kcal 38486kcal 38979kcal 39473kcal 39966kcal 40459kcal 40953kcal 41446kcal 41940kcal 42433kcal 42926kcal 43420kcal 43913kcal 44407kcal 44900kcal 45393kcal 45887kcal 46380kcal 46874kcal 47367kcal 47861kcal 48354kcal 48847kcal 49341kcal 49834kcal 50328kcal 50821kcal 51314kcal 51808kcal 52301kcal 52795kcal 53288kcal 53781kcal 54275kcal 54768kcal 55262kcal 55755kcal 56249kcal 56742kcal 57235kcal 57729kcal 58222kcal 58716kcal 59209kcal 59702kcal 60196kcal 60689kcal 61183kcal 61676kcal 62169kcal 62663kcal 63156kcal 63650kcal 64143kcal 64637kcal 65130kcal 65623kcal 66117kcal 66610kcal 67104kcal 67597kcal 68090kcal 68584kcal 69077kcal 69571kcal 70064kcal 70557kcal 71051kcal 71544kcal 72038kcal 72531kcal 73025kcal 73518kcal 74011kcal
筋トレ
スクワット		 17269kcal 17762kcal 18256kcal 18749kcal 19243kcal 19736kcal 20229kcal 20723kcal 21216kcal 21710kcal 22203kcal 22696kcal 23190kcal 23683kcal 24177kcal 24670kcal 25164kcal 25657kcal 26150kcal 26644kcal 27137kcal 27631kcal 28124kcal 28617kcal 29111kcal 29604kcal 30098kcal 30591kcal 31084kcal 31578kcal 32071kcal 32565kcal 33058kcal 33552kcal 34045kcal 34538kcal 35032kcal 35525kcal 36019kcal 36512kcal 37005kcal 37499kcal 37992kcal 38486kcal 38979kcal 39473kcal 39966kcal 40459kcal 40953kcal 41446kcal 41940kcal 42433kcal 42926kcal 43420kcal 43913kcal 44407kcal 44900kcal 45393kcal 45887kcal 46380kcal 46874kcal 47367kcal 47861kcal 48354kcal 48847kcal 49341kcal 49834kcal 50328kcal 50821kcal 51314kcal 51808kcal 52301kcal 52795kcal 53288kcal 53781kcal 54275kcal 54768kcal 55262kcal 55755kcal 56249kcal 56742kcal 57235kcal 57729kcal 58222kcal 58716kcal 59209kcal 59702kcal 60196kcal 60689kcal 61183kcal 61676kcal 62169kcal 62663kcal 63156kcal 63650kcal 64143kcal 64637kcal 65130kcal 65623kcal 66117kcal 66610kcal 67104kcal 67597kcal 68090kcal 68584kcal 69077kcal 69571kcal 70064kcal 70557kcal 71051kcal 71544kcal 72038kcal 72531kcal 73025kcal 73518kcal 74011kcal
部屋の片づけ全般 16578kcal 17052kcal 17526kcal 17999kcal 18473kcal 18947kcal 19420kcal 19894kcal 20368kcal 20841kcal 21315kcal 21789kcal 22262kcal 22736kcal 23210kcal 23683kcal 24157kcal 24631kcal 25104kcal 25578kcal 26052kcal 26525kcal 26999kcal 27473kcal 27946kcal 28420kcal 28894kcal 29367kcal 29841kcal 30315kcal 30788kcal 31262kcal 31736kcal 32209kcal 32683kcal 33157kcal 33630kcal 34104kcal 34578kcal 35052kcal 35525kcal 35999kcal 36473kcal 36946kcal 37420kcal 37894kcal 38367kcal 38841kcal 39315kcal 39788kcal 40262kcal 40736kcal 41209kcal 41683kcal 42157kcal 42630kcal 43104kcal 43578kcal 44051kcal 44525kcal 44999kcal 45472kcal 45946kcal 46420kcal 46893kcal 47367kcal 47841kcal 48314kcal 48788kcal 49262kcal 49735kcal 50209kcal 50683kcal 51157kcal 51630kcal 52104kcal 52578kcal 53051kcal 53525kcal 53999kcal 54472kcal 54946kcal 55420kcal 55893kcal 56367kcal 56841kcal 57314kcal 57788kcal 58262kcal 58735kcal 59209kcal 59683kcal 60156kcal 60630kcal 61104kcal 61577kcal 62051kcal 62525kcal 62998kcal 63472kcal 63946kcal 64419kcal 64893kcal 65367kcal 65840kcal 66314kcal 66788kcal 67261kcal 67735kcal 68209kcal 68683kcal 69156kcal 69630kcal 70104kcal 70577kcal 71051kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15542kcal 15986kcal 16430kcal 16874kcal 17318kcal 17762kcal 18206kcal 18650kcal 19095kcal 19539kcal 19983kcal 20427kcal 20871kcal 21315kcal 21759kcal 22203kcal 22647kcal 23091kcal 23535kcal 23979kcal 24423kcal 24867kcal 25312kcal 25756kcal 26200kcal 26644kcal 27088kcal 27532kcal 27976kcal 28420kcal 28864kcal 29308kcal 29752kcal 30196kcal 30640kcal 31084kcal 31529kcal 31973kcal 32417kcal 32861kcal 33305kcal 33749kcal 34193kcal 34637kcal 35081kcal 35525kcal 35969kcal 36413kcal 36857kcal 37301kcal 37746kcal 38190kcal 38634kcal 39078kcal 39522kcal 39966kcal 40410kcal 40854kcal 41298kcal 41742kcal 42186kcal 42630kcal 43074kcal 43518kcal 43963kcal 44407kcal 44851kcal 45295kcal 45739kcal 46183kcal 46627kcal 47071kcal 47515kcal 47959kcal 48403kcal 48847kcal 49291kcal 49735kcal 50180kcal 50624kcal 51068kcal 51512kcal 51956kcal 52400kcal 52844kcal 53288kcal 53732kcal 54176kcal 54620kcal 55064kcal 55508kcal 55952kcal 56397kcal 56841kcal 57285kcal 57729kcal 58173kcal 58617kcal 59061kcal 59505kcal 59949kcal 60393kcal 60837kcal 61281kcal 61725kcal 62169kcal 62614kcal 63058kcal 63502kcal 63946kcal 64390kcal 64834kcal 65278kcal 65722kcal 66166kcal 66610kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14851kcal 15276kcal 15700kcal 16124kcal 16549kcal 16973kcal 17397kcal 17822kcal 18246kcal 18670kcal 19095kcal 19519kcal 19943kcal 20368kcal 20792kcal 21216kcal 21641kcal 22065kcal 22489kcal 22914kcal 23338kcal 23762kcal 24187kcal 24611kcal 25035kcal 25460kcal 25884kcal 26308kcal 26733kcal 27157kcal 27581kcal 28006kcal 28430kcal 28854kcal 29279kcal 29703kcal 30127kcal 30552kcal 30976kcal 31400kcal 31825kcal 32249kcal 32673kcal 33098kcal 33522kcal 33946kcal 34371kcal 34795kcal 35219kcal 35644kcal 36068kcal 36492kcal 36917kcal 37341kcal 37765kcal 38190kcal 38614kcal 39038kcal 39463kcal 39887kcal 40311kcal 40736kcal 41160kcal 41584kcal 42009kcal 42433kcal 42857kcal 43282kcal 43706kcal 44130kcal 44555kcal 44979kcal 45403kcal 45828kcal 46252kcal 46676kcal 47101kcal 47525kcal 47949kcal 48374kcal 48798kcal 49222kcal 49647kcal 50071kcal 50495kcal 50920kcal 51344kcal 51768kcal 52193kcal 52617kcal 53041kcal 53466kcal 53890kcal 54314kcal 54739kcal 55163kcal 55587kcal 56012kcal 56436kcal 56860kcal 57285kcal 57709kcal 58133kcal 58558kcal 58982kcal 59406kcal 59831kcal 60255kcal 60679kcal 61104kcal 61528kcal 61952kcal 62377kcal 62801kcal 63225kcal 63650kcal
ヨガ
パワー		 13815kcal 14210kcal 14605kcal 14999kcal 15394kcal 15789kcal 16183kcal 16578kcal 16973kcal 17368kcal 17762kcal 18157kcal 18552kcal 18947kcal 19341kcal 19736kcal 20131kcal 20525kcal 20920kcal 21315kcal 21710kcal 22104kcal 22499kcal 22894kcal 23289kcal 23683kcal 24078kcal 24473kcal 24867kcal 25262kcal 25657kcal 26052kcal 26446kcal 26841kcal 27236kcal 27631kcal 28025kcal 28420kcal 28815kcal 29210kcal 29604kcal 29999kcal 30394kcal 30788kcal 31183kcal 31578kcal 31973kcal 32367kcal 32762kcal 33157kcal 33552kcal 33946kcal 34341kcal 34736kcal 35130kcal 35525kcal 35920kcal 36315kcal 36709kcal 37104kcal 37499kcal 37894kcal 38288kcal 38683kcal 39078kcal 39473kcal 39867kcal 40262kcal 40657kcal 41051kcal 41446kcal 41841kcal 42236kcal 42630kcal 43025kcal 43420kcal 43815kcal 44209kcal 44604kcal 44999kcal 45393kcal 45788kcal 46183kcal 46578kcal 46972kcal 47367kcal 47762kcal 48157kcal 48551kcal 48946kcal 49341kcal 49735kcal 50130kcal 50525kcal 50920kcal 51314kcal 51709kcal 52104kcal 52499kcal 52893kcal 53288kcal 53683kcal 54078kcal 54472kcal 54867kcal 55262kcal 55656kcal 56051kcal 56446kcal 56841kcal 57235kcal 57630kcal 58025kcal 58420kcal 58814kcal 59209kcal
筋トレ
腹筋運動		 13124kcal 13499kcal 13874kcal 14249kcal 14624kcal 14999kcal 15374kcal 15749kcal 16124kcal 16499kcal 16874kcal 17249kcal 17624kcal 17999kcal 18374kcal 18749kcal 19124kcal 19499kcal 19874kcal 20249kcal 20624kcal 20999kcal 21374kcal 21749kcal 22124kcal 22499kcal 22874kcal 23249kcal 23624kcal 23999kcal 24374kcal 24749kcal 25124kcal 25499kcal 25874kcal 26249kcal 26624kcal 26999kcal 27374kcal 27749kcal 28124kcal 28499kcal 28874kcal 29249kcal 29624kcal 29999kcal 30374kcal 30749kcal 31124kcal 31499kcal 31874kcal 32249kcal 32624kcal 32999kcal 33374kcal 33749kcal 34124kcal 34499kcal 34874kcal 35249kcal 35624kcal 35999kcal 36374kcal 36749kcal 37124kcal 37499kcal 37874kcal 38249kcal 38624kcal 38999kcal 39374kcal 39749kcal 40124kcal 40499kcal 40874kcal 41249kcal 41624kcal 41999kcal 42374kcal 42749kcal 43124kcal 43499kcal 43874kcal 44249kcal 44624kcal 44999kcal 45374kcal 45749kcal 46124kcal 46499kcal 46874kcal 47249kcal 47624kcal 47999kcal 48374kcal 48749kcal 49124kcal 49499kcal 49874kcal 50249kcal 50624kcal 50999kcal 51374kcal 51749kcal 52124kcal 52499kcal 52874kcal 53249kcal 53624kcal 53999kcal 54374kcal 54749kcal 55124kcal 55499kcal 55874kcal 56249kcal
筋トレ
背筋運動		 13124kcal 13499kcal 13874kcal 14249kcal 14624kcal 14999kcal 15374kcal 15749kcal 16124kcal 16499kcal 16874kcal 17249kcal 17624kcal 17999kcal 18374kcal 18749kcal 19124kcal 19499kcal 19874kcal 20249kcal 20624kcal 20999kcal 21374kcal 21749kcal 22124kcal 22499kcal 22874kcal 23249kcal 23624kcal 23999kcal 24374kcal 24749kcal 25124kcal 25499kcal 25874kcal 26249kcal 26624kcal 26999kcal 27374kcal 27749kcal 28124kcal 28499kcal 28874kcal 29249kcal 29624kcal 29999kcal 30374kcal 30749kcal 31124kcal 31499kcal 31874kcal 32249kcal 32624kcal 32999kcal 33374kcal 33749kcal 34124kcal 34499kcal 34874kcal 35249kcal 35624kcal 35999kcal 36374kcal 36749kcal 37124kcal 37499kcal 37874kcal 38249kcal 38624kcal 38999kcal 39374kcal 39749kcal 40124kcal 40499kcal 40874kcal 41249kcal 41624kcal 41999kcal 42374kcal 42749kcal 43124kcal 43499kcal 43874kcal 44249kcal 44624kcal 44999kcal 45374kcal 45749kcal 46124kcal 46499kcal 46874kcal 47249kcal 47624kcal 47999kcal 48374kcal 48749kcal 49124kcal 49499kcal 49874kcal 50249kcal 50624kcal 50999kcal 51374kcal 51749kcal 52124kcal 52499kcal 52874kcal 53249kcal 53624kcal 53999kcal 54374kcal 54749kcal 55124kcal 55499kcal 55874kcal 56249kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13124kcal 13499kcal 13874kcal 14249kcal 14624kcal 14999kcal 15374kcal 15749kcal 16124kcal 16499kcal 16874kcal 17249kcal 17624kcal 17999kcal 18374kcal 18749kcal 19124kcal 19499kcal 19874kcal 20249kcal 20624kcal 20999kcal 21374kcal 21749kcal 22124kcal 22499kcal 22874kcal 23249kcal 23624kcal 23999kcal 24374kcal 24749kcal 25124kcal 25499kcal 25874kcal 26249kcal 26624kcal 26999kcal 27374kcal 27749kcal 28124kcal 28499kcal 28874kcal 29249kcal 29624kcal 29999kcal 30374kcal 30749kcal 31124kcal 31499kcal 31874kcal 32249kcal 32624kcal 32999kcal 33374kcal 33749kcal 34124kcal 34499kcal 34874kcal 35249kcal 35624kcal 35999kcal 36374kcal 36749kcal 37124kcal 37499kcal 37874kcal 38249kcal 38624kcal 38999kcal 39374kcal 39749kcal 40124kcal 40499kcal 40874kcal 41249kcal 41624kcal 41999kcal 42374kcal 42749kcal 43124kcal 43499kcal 43874kcal 44249kcal 44624kcal 44999kcal 45374kcal 45749kcal 46124kcal 46499kcal 46874kcal 47249kcal 47624kcal 47999kcal 48374kcal 48749kcal 49124kcal 49499kcal 49874kcal 50249kcal 50624kcal 50999kcal 51374kcal 51749kcal 52124kcal 52499kcal 52874kcal 53249kcal 53624kcal 53999kcal 54374kcal 54749kcal 55124kcal 55499kcal 55874kcal 56249kcal
筋トレ
懸垂		 13124kcal 13499kcal 13874kcal 14249kcal 14624kcal 14999kcal 15374kcal 15749kcal 16124kcal 16499kcal 16874kcal 17249kcal 17624kcal 17999kcal 18374kcal 18749kcal 19124kcal 19499kcal 19874kcal 20249kcal 20624kcal 20999kcal 21374kcal 21749kcal 22124kcal 22499kcal 22874kcal 23249kcal 23624kcal 23999kcal 24374kcal 24749kcal 25124kcal 25499kcal 25874kcal 26249kcal 26624kcal 26999kcal 27374kcal 27749kcal 28124kcal 28499kcal 28874kcal 29249kcal 29624kcal 29999kcal 30374kcal 30749kcal 31124kcal 31499kcal 31874kcal 32249kcal 32624kcal 32999kcal 33374kcal 33749kcal 34124kcal 34499kcal 34874kcal 35249kcal 35624kcal 35999kcal 36374kcal 36749kcal 37124kcal 37499kcal 37874kcal 38249kcal 38624kcal 38999kcal 39374kcal 39749kcal 40124kcal 40499kcal 40874kcal 41249kcal 41624kcal 41999kcal 42374kcal 42749kcal 43124kcal 43499kcal 43874kcal 44249kcal 44624kcal 44999kcal 45374kcal 45749kcal 46124kcal 46499kcal 46874kcal 47249kcal 47624kcal 47999kcal 48374kcal 48749kcal 49124kcal 49499kcal 49874kcal 50249kcal 50624kcal 50999kcal 51374kcal 51749kcal 52124kcal 52499kcal 52874kcal 53249kcal 53624kcal 53999kcal 54374kcal 54749kcal 55124kcal 55499kcal 55874kcal 56249kcal
トランポリン
ゆっくり		 12088kcal 12433kcal 12779kcal 13124kcal 13470kcal 13815kcal 14160kcal 14506kcal 14851kcal 15197kcal 15542kcal 15887kcal 16233kcal 16578kcal 16924kcal 17269kcal 17614kcal 17960kcal 18305kcal 18650kcal 18996kcal 19341kcal 19687kcal 20032kcal 20377kcal 20723kcal 21068kcal 21414kcal 21759kcal 22104kcal 22450kcal 22795kcal 23141kcal 23486kcal 23831kcal 24177kcal 24522kcal 24867kcal 25213kcal 25558kcal 25904kcal 26249kcal 26594kcal 26940kcal 27285kcal 27631kcal 27976kcal 28321kcal 28667kcal 29012kcal 29358kcal 29703kcal 30048kcal 30394kcal 30739kcal 31084kcal 31430kcal 31775kcal 32121kcal 32466kcal 32811kcal 33157kcal 33502kcal 33848kcal 34193kcal 34538kcal 34884kcal 35229kcal 35575kcal 35920kcal 36265kcal 36611kcal 36956kcal 37301kcal 37647kcal 37992kcal 38338kcal 38683kcal 39028kcal 39374kcal 39719kcal 40065kcal 40410kcal 40755kcal 41101kcal 41446kcal 41792kcal 42137kcal 42482kcal 42828kcal 43173kcal 43518kcal 43864kcal 44209kcal 44555kcal 44900kcal 45245kcal 45591kcal 45936kcal 46282kcal 46627kcal 46972kcal 47318kcal 47663kcal 48009kcal 48354kcal 48699kcal 49045kcal 49390kcal 49735kcal 50081kcal 50426kcal 50772kcal 51117kcal 51462kcal 51808kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12088kcal 12433kcal 12779kcal 13124kcal 13470kcal 13815kcal 14160kcal 14506kcal 14851kcal 15197kcal 15542kcal 15887kcal 16233kcal 16578kcal 16924kcal 17269kcal 17614kcal 17960kcal 18305kcal 18650kcal 18996kcal 19341kcal 19687kcal 20032kcal 20377kcal 20723kcal 21068kcal 21414kcal 21759kcal 22104kcal 22450kcal 22795kcal 23141kcal 23486kcal 23831kcal 24177kcal 24522kcal 24867kcal 25213kcal 25558kcal 25904kcal 26249kcal 26594kcal 26940kcal 27285kcal 27631kcal 27976kcal 28321kcal 28667kcal 29012kcal 29358kcal 29703kcal 30048kcal 30394kcal 30739kcal 31084kcal 31430kcal 31775kcal 32121kcal 32466kcal 32811kcal 33157kcal 33502kcal 33848kcal 34193kcal 34538kcal 34884kcal 35229kcal 35575kcal 35920kcal 36265kcal 36611kcal 36956kcal 37301kcal 37647kcal 37992kcal 38338kcal 38683kcal 39028kcal 39374kcal 39719kcal 40065kcal 40410kcal 40755kcal 41101kcal 41446kcal 41792kcal 42137kcal 42482kcal 42828kcal 43173kcal 43518kcal 43864kcal 44209kcal 44555kcal 44900kcal 45245kcal 45591kcal 45936kcal 46282kcal 46627kcal 46972kcal 47318kcal 47663kcal 48009kcal 48354kcal 48699kcal 49045kcal 49390kcal 49735kcal 50081kcal 50426kcal 50772kcal 51117kcal 51462kcal 51808kcal
料理全般 12088kcal 12433kcal 12779kcal 13124kcal 13470kcal 13815kcal 14160kcal 14506kcal 14851kcal 15197kcal 15542kcal 15887kcal 16233kcal 16578kcal 16924kcal 17269kcal 17614kcal 17960kcal 18305kcal 18650kcal 18996kcal 19341kcal 19687kcal 20032kcal 20377kcal 20723kcal 21068kcal 21414kcal 21759kcal 22104kcal 22450kcal 22795kcal 23141kcal 23486kcal 23831kcal 24177kcal 24522kcal 24867kcal 25213kcal 25558kcal 25904kcal 26249kcal 26594kcal 26940kcal 27285kcal 27631kcal 27976kcal 28321kcal 28667kcal 29012kcal 29358kcal 29703kcal 30048kcal 30394kcal 30739kcal 31084kcal 31430kcal 31775kcal 32121kcal 32466kcal 32811kcal 33157kcal 33502kcal 33848kcal 34193kcal 34538kcal 34884kcal 35229kcal 35575kcal 35920kcal 36265kcal 36611kcal 36956kcal 37301kcal 37647kcal 37992kcal 38338kcal 38683kcal 39028kcal 39374kcal 39719kcal 40065kcal 40410kcal 40755kcal 41101kcal 41446kcal 41792kcal 42137kcal 42482kcal 42828kcal 43173kcal 43518kcal 43864kcal 44209kcal 44555kcal 44900kcal 45245kcal 45591kcal 45936kcal 46282kcal 46627kcal 46972kcal 47318kcal 47663kcal 48009kcal 48354kcal 48699kcal 49045kcal 49390kcal 49735kcal 50081kcal 50426kcal 50772kcal 51117kcal 51462kcal 51808kcal
掃除機をかける 11397kcal 11723kcal 12049kcal 12374kcal 12700kcal 13026kcal 13351kcal 13677kcal 14003kcal 14328kcal 14654kcal 14980kcal 15305kcal 15631kcal 15956kcal 16282kcal 16608kcal 16933kcal 17259kcal 17585kcal 17910kcal 18236kcal 18562kcal 18887kcal 19213kcal 19539kcal 19864kcal 20190kcal 20516kcal 20841kcal 21167kcal 21493kcal 21818kcal 22144kcal 22470kcal 22795kcal 23121kcal 23446kcal 23772kcal 24098kcal 24423kcal 24749kcal 25075kcal 25400kcal 25726kcal 26052kcal 26377kcal 26703kcal 27029kcal 27354kcal 27680kcal 28006kcal 28331kcal 28657kcal 28983kcal 29308kcal 29634kcal 29960kcal 30285kcal 30611kcal 30936kcal 31262kcal 31588kcal 31913kcal 32239kcal 32565kcal 32890kcal 33216kcal 33542kcal 33867kcal 34193kcal 34519kcal 34844kcal 35170kcal 35496kcal 35821kcal 36147kcal 36473kcal 36798kcal 37124kcal 37450kcal 37775kcal 38101kcal 38426kcal 38752kcal 39078kcal 39403kcal 39729kcal 40055kcal 40380kcal 40706kcal 41032kcal 41357kcal 41683kcal 42009kcal 42334kcal 42660kcal 42986kcal 43311kcal 43637kcal 43963kcal 44288kcal 44614kcal 44940kcal 45265kcal 45591kcal 45916kcal 46242kcal 46568kcal 46893kcal 47219kcal 47545kcal 47870kcal 48196kcal 48522kcal 48847kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10361kcal 10657kcal 10953kcal 11249kcal 11545kcal 11841kcal 12137kcal 12433kcal 12730kcal 13026kcal 13322kcal 13618kcal 13914kcal 14210kcal 14506kcal 14802kcal 15098kcal 15394kcal 15690kcal 15986kcal 16282kcal 16578kcal 16874kcal 17170kcal 17466kcal 17762kcal 18058kcal 18354kcal 18650kcal 18947kcal 19243kcal 19539kcal 19835kcal 20131kcal 20427kcal 20723kcal 21019kcal 21315kcal 21611kcal 21907kcal 22203kcal 22499kcal 22795kcal 23091kcal 23387kcal 23683kcal 23979kcal 24275kcal 24571kcal 24867kcal 25164kcal 25460kcal 25756kcal 26052kcal 26348kcal 26644kcal 26940kcal 27236kcal 27532kcal 27828kcal 28124kcal 28420kcal 28716kcal 29012kcal 29308kcal 29604kcal 29900kcal 30196kcal 30492kcal 30788kcal 31084kcal 31381kcal 31677kcal 31973kcal 32269kcal 32565kcal 32861kcal 33157kcal 33453kcal 33749kcal 34045kcal 34341kcal 34637kcal 34933kcal 35229kcal 35525kcal 35821kcal 36117kcal 36413kcal 36709kcal 37005kcal 37301kcal 37598kcal 37894kcal 38190kcal 38486kcal 38782kcal 39078kcal 39374kcal 39670kcal 39966kcal 40262kcal 40558kcal 40854kcal 41150kcal 41446kcal 41742kcal 42038kcal 42334kcal 42630kcal 42926kcal 43222kcal 43518kcal 43815kcal 44111kcal 44407kcal
体をよく動かす仕事 10361kcal 10657kcal 10953kcal 11249kcal 11545kcal 11841kcal 12137kcal 12433kcal 12730kcal 13026kcal 13322kcal 13618kcal 13914kcal 14210kcal 14506kcal 14802kcal 15098kcal 15394kcal 15690kcal 15986kcal 16282kcal 16578kcal 16874kcal 17170kcal 17466kcal 17762kcal 18058kcal 18354kcal 18650kcal 18947kcal 19243kcal 19539kcal 19835kcal 20131kcal 20427kcal 20723kcal 21019kcal 21315kcal 21611kcal 21907kcal 22203kcal 22499kcal 22795kcal 23091kcal 23387kcal 23683kcal 23979kcal 24275kcal 24571kcal 24867kcal 25164kcal 25460kcal 25756kcal 26052kcal 26348kcal 26644kcal 26940kcal 27236kcal 27532kcal 27828kcal 28124kcal 28420kcal 28716kcal 29012kcal 29308kcal 29604kcal 29900kcal 30196kcal 30492kcal 30788kcal 31084kcal 31381kcal 31677kcal 31973kcal 32269kcal 32565kcal 32861kcal 33157kcal 33453kcal 33749kcal 34045kcal 34341kcal 34637kcal 34933kcal 35229kcal 35525kcal 35821kcal 36117kcal 36413kcal 36709kcal 37005kcal 37301kcal 37598kcal 37894kcal 38190kcal 38486kcal 38782kcal 39078kcal 39374kcal 39670kcal 39966kcal 40262kcal 40558kcal 40854kcal 41150kcal 41446kcal 41742kcal 42038kcal 42334kcal 42630kcal 42926kcal 43222kcal 43518kcal 43815kcal 44111kcal 44407kcal
皿洗い 10361kcal 10657kcal 10953kcal 11249kcal 11545kcal 11841kcal 12137kcal 12433kcal 12730kcal 13026kcal 13322kcal 13618kcal 13914kcal 14210kcal 14506kcal 14802kcal 15098kcal 15394kcal 15690kcal 15986kcal 16282kcal 16578kcal 16874kcal 17170kcal 17466kcal 17762kcal 18058kcal 18354kcal 18650kcal 18947kcal 19243kcal 19539kcal 19835kcal 20131kcal 20427kcal 20723kcal 21019kcal 21315kcal 21611kcal 21907kcal 22203kcal 22499kcal 22795kcal 23091kcal 23387kcal 23683kcal 23979kcal 24275kcal 24571kcal 24867kcal 25164kcal 25460kcal 25756kcal 26052kcal 26348kcal 26644kcal 26940kcal 27236kcal 27532kcal 27828kcal 28124kcal 28420kcal 28716kcal 29012kcal 29308kcal 29604kcal 29900kcal 30196kcal 30492kcal 30788kcal 31084kcal 31381kcal 31677kcal 31973kcal 32269kcal 32565kcal 32861kcal 33157kcal 33453kcal 33749kcal 34045kcal 34341kcal 34637kcal 34933kcal 35229kcal 35525kcal 35821kcal 36117kcal 36413kcal 36709kcal 37005kcal 37301kcal 37598kcal 37894kcal 38190kcal 38486kcal 38782kcal 39078kcal 39374kcal 39670kcal 39966kcal 40262kcal 40558kcal 40854kcal 41150kcal 41446kcal 41742kcal 42038kcal 42334kcal 42630kcal 42926kcal 43222kcal 43518kcal 43815kcal 44111kcal 44407kcal
ヨガ
ハタ		 10361kcal 10657kcal 10953kcal 11249kcal 11545kcal 11841kcal 12137kcal 12433kcal 12730kcal 13026kcal 13322kcal 13618kcal 13914kcal 14210kcal 14506kcal 14802kcal 15098kcal 15394kcal 15690kcal 15986kcal 16282kcal 16578kcal 16874kcal 17170kcal 17466kcal 17762kcal 18058kcal 18354kcal 18650kcal 18947kcal 19243kcal 19539kcal 19835kcal 20131kcal 20427kcal 20723kcal 21019kcal 21315kcal 21611kcal 21907kcal 22203kcal 22499kcal 22795kcal 23091kcal 23387kcal 23683kcal 23979kcal 24275kcal 24571kcal 24867kcal 25164kcal 25460kcal 25756kcal 26052kcal 26348kcal 26644kcal 26940kcal 27236kcal 27532kcal 27828kcal 28124kcal 28420kcal 28716kcal 29012kcal 29308kcal 29604kcal 29900kcal 30196kcal 30492kcal 30788kcal 31084kcal 31381kcal 31677kcal 31973kcal 32269kcal 32565kcal 32861kcal 33157kcal 33453kcal 33749kcal 34045kcal 34341kcal 34637kcal 34933kcal 35229kcal 35525kcal 35821kcal 36117kcal 36413kcal 36709kcal 37005kcal 37301kcal 37598kcal 37894kcal 38190kcal 38486kcal 38782kcal 39078kcal 39374kcal 39670kcal 39966kcal 40262kcal 40558kcal 40854kcal 41150kcal 41446kcal 41742kcal 42038kcal 42334kcal 42630kcal 42926kcal 43222kcal 43518kcal 43815kcal 44111kcal 44407kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8634kcal 8881kcal 9128kcal 9374kcal 9621kcal 9868kcal 10114kcal 10361kcal 10608kcal 10855kcal 11101kcal 11348kcal 11595kcal 11841kcal 12088kcal 12335kcal 12582kcal 12828kcal 13075kcal 13322kcal 13568kcal 13815kcal 14062kcal 14308kcal 14555kcal 14802kcal 15049kcal 15295kcal 15542kcal 15789kcal 16035kcal 16282kcal 16529kcal 16776kcal 17022kcal 17269kcal 17516kcal 17762kcal 18009kcal 18256kcal 18502kcal 18749kcal 18996kcal 19243kcal 19489kcal 19736kcal 19983kcal 20229kcal 20476kcal 20723kcal 20970kcal 21216kcal 21463kcal 21710kcal 21956kcal 22203kcal 22450kcal 22696kcal 22943kcal 23190kcal 23437kcal 23683kcal 23930kcal 24177kcal 24423kcal 24670kcal 24917kcal 25164kcal 25410kcal 25657kcal 25904kcal 26150kcal 26397kcal 26644kcal 26890kcal 27137kcal 27384kcal 27631kcal 27877kcal 28124kcal 28371kcal 28617kcal 28864kcal 29111kcal 29358kcal 29604kcal 29851kcal 30098kcal 30344kcal 30591kcal 30838kcal 31084kcal 31331kcal 31578kcal 31825kcal 32071kcal 32318kcal 32565kcal 32811kcal 33058kcal 33305kcal 33552kcal 33798kcal 34045kcal 34292kcal 34538kcal 34785kcal 35032kcal 35278kcal 35525kcal 35772kcal 36019kcal 36265kcal 36512kcal 36759kcal 37005kcal
自動車を運転 8634kcal 8881kcal 9128kcal 9374kcal 9621kcal 9868kcal 10114kcal 10361kcal 10608kcal 10855kcal 11101kcal 11348kcal 11595kcal 11841kcal 12088kcal 12335kcal 12582kcal 12828kcal 13075kcal 13322kcal 13568kcal 13815kcal 14062kcal 14308kcal 14555kcal 14802kcal 15049kcal 15295kcal 15542kcal 15789kcal 16035kcal 16282kcal 16529kcal 16776kcal 17022kcal 17269kcal 17516kcal 17762kcal 18009kcal 18256kcal 18502kcal 18749kcal 18996kcal 19243kcal 19489kcal 19736kcal 19983kcal 20229kcal 20476kcal 20723kcal 20970kcal 21216kcal 21463kcal 21710kcal 21956kcal 22203kcal 22450kcal 22696kcal 22943kcal 23190kcal 23437kcal 23683kcal 23930kcal 24177kcal 24423kcal 24670kcal 24917kcal 25164kcal 25410kcal 25657kcal 25904kcal 26150kcal 26397kcal 26644kcal 26890kcal 27137kcal 27384kcal 27631kcal 27877kcal 28124kcal 28371kcal 28617kcal 28864kcal 29111kcal 29358kcal 29604kcal 29851kcal 30098kcal 30344kcal 30591kcal 30838kcal 31084kcal 31331kcal 31578kcal 31825kcal 32071kcal 32318kcal 32565kcal 32811kcal 33058kcal 33305kcal 33552kcal 33798kcal 34045kcal 34292kcal 34538kcal 34785kcal 35032kcal 35278kcal 35525kcal 35772kcal 36019kcal 36265kcal 36512kcal 36759kcal 37005kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6907kcal 7105kcal 7302kcal 7499kcal 7697kcal 7894kcal 8091kcal 8289kcal 8486kcal 8684kcal 8881kcal 9078kcal 9276kcal 9473kcal 9670kcal 9868kcal 10065kcal 10262kcal 10460kcal 10657kcal 10855kcal 11052kcal 11249kcal 11447kcal 11644kcal 11841kcal 12039kcal 12236kcal 12433kcal 12631kcal 12828kcal 13026kcal 13223kcal 13420kcal 13618kcal 13815kcal 14012kcal 14210kcal 14407kcal 14605kcal 14802kcal 14999kcal 15197kcal 15394kcal 15591kcal 15789kcal 15986kcal 16183kcal 16381kcal 16578kcal 16776kcal 16973kcal 17170kcal 17368kcal 17565kcal 17762kcal 17960kcal 18157kcal 18354kcal 18552kcal 18749kcal 18947kcal 19144kcal 19341kcal 19539kcal 19736kcal 19933kcal 20131kcal 20328kcal 20525kcal 20723kcal 20920kcal 21118kcal 21315kcal 21512kcal 21710kcal 21907kcal 22104kcal 22302kcal 22499kcal 22696kcal 22894kcal 23091kcal 23289kcal 23486kcal 23683kcal 23881kcal 24078kcal 24275kcal 24473kcal 24670kcal 24867kcal 25065kcal 25262kcal 25460kcal 25657kcal 25854kcal 26052kcal 26249kcal 26446kcal 26644kcal 26841kcal 27039kcal 27236kcal 27433kcal 27631kcal 27828kcal 28025kcal 28223kcal 28420kcal 28617kcal 28815kcal 29012kcal 29210kcal 29407kcal 29604kcal
風呂でシャワー 6907kcal 7105kcal 7302kcal 7499kcal 7697kcal 7894kcal 8091kcal 8289kcal 8486kcal 8684kcal 8881kcal 9078kcal 9276kcal 9473kcal 9670kcal 9868kcal 10065kcal 10262kcal 10460kcal 10657kcal 10855kcal 11052kcal 11249kcal 11447kcal 11644kcal 11841kcal 12039kcal 12236kcal 12433kcal 12631kcal 12828kcal 13026kcal 13223kcal 13420kcal 13618kcal 13815kcal 14012kcal 14210kcal 14407kcal 14605kcal 14802kcal 14999kcal 15197kcal 15394kcal 15591kcal 15789kcal 15986kcal 16183kcal 16381kcal 16578kcal 16776kcal 16973kcal 17170kcal 17368kcal 17565kcal 17762kcal 17960kcal 18157kcal 18354kcal 18552kcal 18749kcal 18947kcal 19144kcal 19341kcal 19539kcal 19736kcal 19933kcal 20131kcal 20328kcal 20525kcal 20723kcal 20920kcal 21118kcal 21315kcal 21512kcal 21710kcal 21907kcal 22104kcal 22302kcal 22499kcal 22696kcal 22894kcal 23091kcal 23289kcal 23486kcal 23683kcal 23881kcal 24078kcal 24275kcal 24473kcal 24670kcal 24867kcal 25065kcal 25262kcal 25460kcal 25657kcal 25854kcal 26052kcal 26249kcal 26446kcal 26644kcal 26841kcal 27039kcal 27236kcal 27433kcal 27631kcal 27828kcal 28025kcal 28223kcal 28420kcal 28617kcal 28815kcal 29012kcal 29210kcal 29407kcal 29604kcal
トイレ 6216kcal 6394kcal 6572kcal 6749kcal 6927kcal 7105kcal 7282kcal 7460kcal 7638kcal 7815kcal 7993kcal 8170kcal 8348kcal 8526kcal 8703kcal 8881kcal 9059kcal 9236kcal 9414kcal 9591kcal 9769kcal 9947kcal 10124kcal 10302kcal 10480kcal 10657kcal 10835kcal 11012kcal 11190kcal 11368kcal 11545kcal 11723kcal 11901kcal 12078kcal 12256kcal 12433kcal 12611kcal 12789kcal 12966kcal 13144kcal 13322kcal 13499kcal 13677kcal 13855kcal 14032kcal 14210kcal 14387kcal 14565kcal 14743kcal 14920kcal 15098kcal 15276kcal 15453kcal 15631kcal 15808kcal 15986kcal 16164kcal 16341kcal 16519kcal 16697kcal 16874kcal 17052kcal 17229kcal 17407kcal 17585kcal 17762kcal 17940kcal 18118kcal 18295kcal 18473kcal 18650kcal 18828kcal 19006kcal 19183kcal 19361kcal 19539kcal 19716kcal 19894kcal 20072kcal 20249kcal 20427kcal 20604kcal 20782kcal 20960kcal 21137kcal 21315kcal 21493kcal 21670kcal 21848kcal 22025kcal 22203kcal 22381kcal 22558kcal 22736kcal 22914kcal 23091kcal 23269kcal 23446kcal 23624kcal 23802kcal 23979kcal 24157kcal 24335kcal 24512kcal 24690kcal 24867kcal 25045kcal 25223kcal 25400kcal 25578kcal 25756kcal 25933kcal 26111kcal 26289kcal 26466kcal 26644kcal
立って仕事をする 6216kcal 6394kcal 6572kcal 6749kcal 6927kcal 7105kcal 7282kcal 7460kcal 7638kcal 7815kcal 7993kcal 8170kcal 8348kcal 8526kcal 8703kcal 8881kcal 9059kcal 9236kcal 9414kcal 9591kcal 9769kcal 9947kcal 10124kcal 10302kcal 10480kcal 10657kcal 10835kcal 11012kcal 11190kcal 11368kcal 11545kcal 11723kcal 11901kcal 12078kcal 12256kcal 12433kcal 12611kcal 12789kcal 12966kcal 13144kcal 13322kcal 13499kcal 13677kcal 13855kcal 14032kcal 14210kcal 14387kcal 14565kcal 14743kcal 14920kcal 15098kcal 15276kcal 15453kcal 15631kcal 15808kcal 15986kcal 16164kcal 16341kcal 16519kcal 16697kcal 16874kcal 17052kcal 17229kcal 17407kcal 17585kcal 17762kcal 17940kcal 18118kcal 18295kcal 18473kcal 18650kcal 18828kcal 19006kcal 19183kcal 19361kcal 19539kcal 19716kcal 19894kcal 20072kcal 20249kcal 20427kcal 20604kcal 20782kcal 20960kcal 21137kcal 21315kcal 21493kcal 21670kcal 21848kcal 22025kcal 22203kcal 22381kcal 22558kcal 22736kcal 22914kcal 23091kcal 23269kcal 23446kcal 23624kcal 23802kcal 23979kcal 24157kcal 24335kcal 24512kcal 24690kcal 24867kcal 25045kcal 25223kcal 25400kcal 25578kcal 25756kcal 25933kcal 26111kcal 26289kcal 26466kcal 26644kcal
風呂で入浴 5180kcal 5328kcal 5476kcal 5624kcal 5772kcal 5920kcal 6068kcal 6216kcal 6365kcal 6513kcal 6661kcal 6809kcal 6957kcal 7105kcal 7253kcal 7401kcal 7549kcal 7697kcal 7845kcal 7993kcal 8141kcal 8289kcal 8437kcal 8585kcal 8733kcal 8881kcal 9029kcal 9177kcal 9325kcal 9473kcal 9621kcal 9769kcal 9917kcal 10065kcal 10213kcal 10361kcal 10509kcal 10657kcal 10805kcal 10953kcal 11101kcal 11249kcal 11397kcal 11545kcal 11693kcal 11841kcal 11989kcal 12137kcal 12285kcal 12433kcal 12582kcal 12730kcal 12878kcal 13026kcal 13174kcal 13322kcal 13470kcal 13618kcal 13766kcal 13914kcal 14062kcal 14210kcal 14358kcal 14506kcal 14654kcal 14802kcal 14950kcal 15098kcal 15246kcal 15394kcal 15542kcal 15690kcal 15838kcal 15986kcal 16134kcal 16282kcal 16430kcal 16578kcal 16726kcal 16874kcal 17022kcal 17170kcal 17318kcal 17466kcal 17614kcal 17762kcal 17910kcal 18058kcal 18206kcal 18354kcal 18502kcal 18650kcal 18799kcal 18947kcal 19095kcal 19243kcal 19391kcal 19539kcal 19687kcal 19835kcal 19983kcal 20131kcal 20279kcal 20427kcal 20575kcal 20723kcal 20871kcal 21019kcal 21167kcal 21315kcal 21463kcal 21611kcal 21759kcal 21907kcal 22055kcal 22203kcal
デスクワーク 4490kcal 4618kcal 4746kcal 4874kcal 5003kcal 5131kcal 5259kcal 5388kcal 5516kcal 5644kcal 5772kcal 5901kcal 6029kcal 6157kcal 6286kcal 6414kcal 6542kcal 6670kcal 6799kcal 6927kcal 7055kcal 7184kcal 7312kcal 7440kcal 7568kcal 7697kcal 7825kcal 7953kcal 8082kcal 8210kcal 8338kcal 8466kcal 8595kcal 8723kcal 8851kcal 8980kcal 9108kcal 9236kcal 9364kcal 9493kcal 9621kcal 9749kcal 9878kcal 10006kcal 10134kcal 10262kcal 10391kcal 10519kcal 10647kcal 10776kcal 10904kcal 11032kcal 11160kcal 11289kcal 11417kcal 11545kcal 11674kcal 11802kcal 11930kcal 12059kcal 12187kcal 12315kcal 12443kcal 12572kcal 12700kcal 12828kcal 12957kcal 13085kcal 13213kcal 13341kcal 13470kcal 13598kcal 13726kcal 13855kcal 13983kcal 14111kcal 14239kcal 14368kcal 14496kcal 14624kcal 14753kcal 14881kcal 15009kcal 15137kcal 15266kcal 15394kcal 15522kcal 15651kcal 15779kcal 15907kcal 16035kcal 16164kcal 16292kcal 16420kcal 16549kcal 16677kcal 16805kcal 16933kcal 17062kcal 17190kcal 17318kcal 17447kcal 17575kcal 17703kcal 17831kcal 17960kcal 18088kcal 18216kcal 18345kcal 18473kcal 18601kcal 18729kcal 18858kcal 18986kcal 19114kcal 19243kcal
電車バスに乗車 4490kcal 4618kcal 4746kcal 4874kcal 5003kcal 5131kcal 5259kcal 5388kcal 5516kcal 5644kcal 5772kcal 5901kcal 6029kcal 6157kcal 6286kcal 6414kcal 6542kcal 6670kcal 6799kcal 6927kcal 7055kcal 7184kcal 7312kcal 7440kcal 7568kcal 7697kcal 7825kcal 7953kcal 8082kcal 8210kcal 8338kcal 8466kcal 8595kcal 8723kcal 8851kcal 8980kcal 9108kcal 9236kcal 9364kcal 9493kcal 9621kcal 9749kcal 9878kcal 10006kcal 10134kcal 10262kcal 10391kcal 10519kcal 10647kcal 10776kcal 10904kcal 11032kcal 11160kcal 11289kcal 11417kcal 11545kcal 11674kcal 11802kcal 11930kcal 12059kcal 12187kcal 12315kcal 12443kcal 12572kcal 12700kcal 12828kcal 12957kcal 13085kcal 13213kcal 13341kcal 13470kcal 13598kcal 13726kcal 13855kcal 13983kcal 14111kcal 14239kcal 14368kcal 14496kcal 14624kcal 14753kcal 14881kcal 15009kcal 15137kcal 15266kcal 15394kcal 15522kcal 15651kcal 15779kcal 15907kcal 16035kcal 16164kcal 16292kcal 16420kcal 16549kcal 16677kcal 16805kcal 16933kcal 17062kcal 17190kcal 17318kcal 17447kcal 17575kcal 17703kcal 17831kcal 17960kcal 18088kcal 18216kcal 18345kcal 18473kcal 18601kcal 18729kcal 18858kcal 18986kcal 19114kcal 19243kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ