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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

74時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6886kcal 7082kcal 7279kcal 7476kcal 7673kcal 7869kcal 8066kcal 8263kcal 8459kcal 8656kcal 8853kcal 9050kcal 9246kcal 9443kcal 9640kcal 9837kcal 10033kcal 10230kcal 10427kcal 10624kcal 10820kcal 11017kcal 11214kcal 11411kcal 11607kcal 11804kcal 12001kcal 12198kcal 12394kcal 12591kcal 12788kcal 12985kcal 13181kcal 13378kcal 13575kcal 13772kcal 13968kcal 14165kcal 14362kcal 14559kcal 14755kcal 14952kcal 15149kcal 15346kcal 15542kcal 15739kcal 15936kcal 16132kcal 16329kcal 16526kcal 16723kcal 16919kcal 17116kcal 17313kcal 17510kcal 17706kcal 17903kcal 18100kcal 18297kcal 18493kcal 18690kcal 18887kcal 19084kcal 19280kcal 19477kcal 19674kcal 19871kcal 20067kcal 20264kcal 20461kcal 20658kcal 20854kcal 21051kcal 21248kcal 21445kcal 21641kcal 21838kcal 22035kcal 22232kcal 22428kcal 22625kcal 22822kcal 23019kcal 23215kcal 23412kcal 23609kcal 23805kcal 24002kcal 24199kcal 24396kcal 24592kcal 24789kcal 24986kcal 25183kcal 25379kcal 25576kcal 25773kcal 25970kcal 26166kcal 26363kcal 26560kcal 26757kcal 26953kcal 27150kcal 27347kcal 27544kcal 27740kcal 27937kcal 28134kcal 28331kcal 28527kcal 28724kcal 28921kcal 29118kcal 29314kcal 29511kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8263kcal 8499kcal 8735kcal 8971kcal 9207kcal 9443kcal 9679kcal 9915kcal 10151kcal 10388kcal 10624kcal 10860kcal 11096kcal 11332kcal 11568kcal 11804kcal 12040kcal 12276kcal 12512kcal 12748kcal 12985kcal 13221kcal 13457kcal 13693kcal 13929kcal 14165kcal 14401kcal 14637kcal 14873kcal 15109kcal 15346kcal 15582kcal 15818kcal 16054kcal 16290kcal 16526kcal 16762kcal 16998kcal 17234kcal 17470kcal 17706kcal 17943kcal 18179kcal 18415kcal 18651kcal 18887kcal 19123kcal 19359kcal 19595kcal 19831kcal 20067kcal 20303kcal 20540kcal 20776kcal 21012kcal 21248kcal 21484kcal 21720kcal 21956kcal 22192kcal 22428kcal 22664kcal 22900kcal 23137kcal 23373kcal 23609kcal 23845kcal 24081kcal 24317kcal 24553kcal 24789kcal 25025kcal 25261kcal 25497kcal 25734kcal 25970kcal 26206kcal 26442kcal 26678kcal 26914kcal 27150kcal 27386kcal 27622kcal 27858kcal 28095kcal 28331kcal 28567kcal 28803kcal 29039kcal 29275kcal 29511kcal 29747kcal 29983kcal 30219kcal 30455kcal 30692kcal 30928kcal 31164kcal 31400kcal 31636kcal 31872kcal 32108kcal 32344kcal 32580kcal 32816kcal 33052kcal 33289kcal 33525kcal 33761kcal 33997kcal 34233kcal 34469kcal 34705kcal 34941kcal 35177kcal 35413kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11843kcal 12182kcal 12520kcal 12859kcal 13197kcal 13535kcal 13874kcal 14212kcal 14551kcal 14889kcal 15227kcal 15566kcal 15904kcal 16243kcal 16581kcal 16919kcal 17258kcal 17596kcal 17935kcal 18273kcal 18611kcal 18950kcal 19288kcal 19627kcal 19965kcal 20303kcal 20642kcal 20980kcal 21319kcal 21657kcal 21995kcal 22334kcal 22672kcal 23011kcal 23349kcal 23687kcal 24026kcal 24364kcal 24703kcal 25041kcal 25379kcal 25718kcal 26056kcal 26395kcal 26733kcal 27071kcal 27410kcal 27748kcal 28087kcal 28425kcal 28763kcal 29102kcal 29440kcal 29779kcal 30117kcal 30455kcal 30794kcal 31132kcal 31471kcal 31809kcal 32147kcal 32486kcal 32824kcal 33163kcal 33501kcal 33839kcal 34178kcal 34516kcal 34855kcal 35193kcal 35531kcal 35870kcal 36208kcal 36547kcal 36885kcal 37223kcal 37562kcal 37900kcal 38239kcal 38577kcal 38915kcal 39254kcal 39592kcal 39931kcal 40269kcal 40607kcal 40946kcal 41284kcal 41623kcal 41961kcal 42299kcal 42638kcal 42976kcal 43315kcal 43653kcal 43991kcal 44330kcal 44668kcal 45007kcal 45345kcal 45683kcal 46022kcal 46360kcal 46699kcal 47037kcal 47375kcal 47714kcal 48052kcal 48391kcal 48729kcal 49067kcal 49406kcal 49744kcal 50083kcal 50421kcal 50759kcal
山登り 22035kcal 22664kcal 23294kcal 23924kcal 24553kcal 25183kcal 25812kcal 26442kcal 27071kcal 27701kcal 28331kcal 28960kcal 29590kcal 30219kcal 30849kcal 31479kcal 32108kcal 32738kcal 33367kcal 33997kcal 34626kcal 35256kcal 35886kcal 36515kcal 37145kcal 37774kcal 38404kcal 39033kcal 39663kcal 40293kcal 40922kcal 41552kcal 42181kcal 42811kcal 43441kcal 44070kcal 44700kcal 45329kcal 45959kcal 46588kcal 47218kcal 47848kcal 48477kcal 49107kcal 49736kcal 50366kcal 50995kcal 51625kcal 52255kcal 52884kcal 53514kcal 54143kcal 54773kcal 55403kcal 56032kcal 56662kcal 57291kcal 57921kcal 58550kcal 59180kcal 59810kcal 60439kcal 61069kcal 61698kcal 62328kcal 62958kcal 63587kcal 64217kcal 64846kcal 65476kcal 66105kcal 66735kcal 67365kcal 67994kcal 68624kcal 69253kcal 69883kcal 70512kcal 71142kcal 71772kcal 72401kcal 73031kcal 73660kcal 74290kcal 74920kcal 75549kcal 76179kcal 76808kcal 77438kcal 78067kcal 78697kcal 79327kcal 79956kcal 80586kcal 81215kcal 81845kcal 82474kcal 83104kcal 83734kcal 84363kcal 84993kcal 85622kcal 86252kcal 86882kcal 87511kcal 88141kcal 88770kcal 89400kcal 90029kcal 90659kcal 91289kcal 91918kcal 92548kcal 93177kcal 93807kcal 94437kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16526kcal 16998kcal 17470kcal 17943kcal 18415kcal 18887kcal 19359kcal 19831kcal 20303kcal 20776kcal 21248kcal 21720kcal 22192kcal 22664kcal 23137kcal 23609kcal 24081kcal 24553kcal 25025kcal 25497kcal 25970kcal 26442kcal 26914kcal 27386kcal 27858kcal 28331kcal 28803kcal 29275kcal 29747kcal 30219kcal 30692kcal 31164kcal 31636kcal 32108kcal 32580kcal 33052kcal 33525kcal 33997kcal 34469kcal 34941kcal 35413kcal 35886kcal 36358kcal 36830kcal 37302kcal 37774kcal 38246kcal 38719kcal 39191kcal 39663kcal 40135kcal 40607kcal 41080kcal 41552kcal 42024kcal 42496kcal 42968kcal 43441kcal 43913kcal 44385kcal 44857kcal 45329kcal 45801kcal 46274kcal 46746kcal 47218kcal 47690kcal 48162kcal 48635kcal 49107kcal 49579kcal 50051kcal 50523kcal 50995kcal 51468kcal 51940kcal 52412kcal 52884kcal 53356kcal 53829kcal 54301kcal 54773kcal 55245kcal 55717kcal 56190kcal 56662kcal 57134kcal 57606kcal 58078kcal 58550kcal 59023kcal 59495kcal 59967kcal 60439kcal 60911kcal 61384kcal 61856kcal 62328kcal 62800kcal 63272kcal 63744kcal 64217kcal 64689kcal 65161kcal 65633kcal 66105kcal 66578kcal 67050kcal 67522kcal 67994kcal 68466kcal 68939kcal 69411kcal 69883kcal 70355kcal 70827kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22035kcal 22664kcal 23294kcal 23924kcal 24553kcal 25183kcal 25812kcal 26442kcal 27071kcal 27701kcal 28331kcal 28960kcal 29590kcal 30219kcal 30849kcal 31479kcal 32108kcal 32738kcal 33367kcal 33997kcal 34626kcal 35256kcal 35886kcal 36515kcal 37145kcal 37774kcal 38404kcal 39033kcal 39663kcal 40293kcal 40922kcal 41552kcal 42181kcal 42811kcal 43441kcal 44070kcal 44700kcal 45329kcal 45959kcal 46588kcal 47218kcal 47848kcal 48477kcal 49107kcal 49736kcal 50366kcal 50995kcal 51625kcal 52255kcal 52884kcal 53514kcal 54143kcal 54773kcal 55403kcal 56032kcal 56662kcal 57291kcal 57921kcal 58550kcal 59180kcal 59810kcal 60439kcal 61069kcal 61698kcal 62328kcal 62958kcal 63587kcal 64217kcal 64846kcal 65476kcal 66105kcal 66735kcal 67365kcal 67994kcal 68624kcal 69253kcal 69883kcal 70512kcal 71142kcal 71772kcal 72401kcal 73031kcal 73660kcal 74290kcal 74920kcal 75549kcal 76179kcal 76808kcal 77438kcal 78067kcal 78697kcal 79327kcal 79956kcal 80586kcal 81215kcal 81845kcal 82474kcal 83104kcal 83734kcal 84363kcal 84993kcal 85622kcal 86252kcal 86882kcal 87511kcal 88141kcal 88770kcal 89400kcal 90029kcal 90659kcal 91289kcal 91918kcal 92548kcal 93177kcal 93807kcal 94437kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27544kcal 28331kcal 29118kcal 29905kcal 30692kcal 31479kcal 32265kcal 33052kcal 33839kcal 34626kcal 35413kcal 36200kcal 36987kcal 37774kcal 38561kcal 39348kcal 40135kcal 40922kcal 41709kcal 42496kcal 43283kcal 44070kcal 44857kcal 45644kcal 46431kcal 47218kcal 48005kcal 48792kcal 49579kcal 50366kcal 51153kcal 51940kcal 52727kcal 53514kcal 54301kcal 55088kcal 55875kcal 56662kcal 57449kcal 58236kcal 59023kcal 59810kcal 60597kcal 61384kcal 62171kcal 62958kcal 63744kcal 64531kcal 65318kcal 66105kcal 66892kcal 67679kcal 68466kcal 69253kcal 70040kcal 70827kcal 71614kcal 72401kcal 73188kcal 73975kcal 74762kcal 75549kcal 76336kcal 77123kcal 77910kcal 78697kcal 79484kcal 80271kcal 81058kcal 81845kcal 82632kcal 83419kcal 84206kcal 84993kcal 85780kcal 86567kcal 87354kcal 88141kcal 88928kcal 89715kcal 90502kcal 91289kcal 92076kcal 92863kcal 93650kcal 94437kcal 95223kcal 96010kcal 96797kcal 97584kcal 98371kcal 99158kcal 99945kcal 100732kcal 101519kcal 102306kcal 103093kcal 103880kcal 104667kcal 105454kcal 106241kcal 107028kcal 107815kcal 108602kcal 109389kcal 110176kcal 110963kcal 111750kcal 112537kcal 113324kcal 114111kcal 114898kcal 115685kcal 116472kcal 117259kcal 118046kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24238kcal 24931kcal 25623kcal 26316kcal 27008kcal 27701kcal 28394kcal 29086kcal 29779kcal 30471kcal 31164kcal 31856kcal 32549kcal 33241kcal 33934kcal 34626kcal 35319kcal 36011kcal 36704kcal 37397kcal 38089kcal 38782kcal 39474kcal 40167kcal 40859kcal 41552kcal 42244kcal 42937kcal 43629kcal 44322kcal 45014kcal 45707kcal 46400kcal 47092kcal 47785kcal 48477kcal 49170kcal 49862kcal 50555kcal 51247kcal 51940kcal 52632kcal 53325kcal 54017kcal 54710kcal 55403kcal 56095kcal 56788kcal 57480kcal 58173kcal 58865kcal 59558kcal 60250kcal 60943kcal 61635kcal 62328kcal 63020kcal 63713kcal 64406kcal 65098kcal 65791kcal 66483kcal 67176kcal 67868kcal 68561kcal 69253kcal 69946kcal 70638kcal 71331kcal 72023kcal 72716kcal 73409kcal 74101kcal 74794kcal 75486kcal 76179kcal 76871kcal 77564kcal 78256kcal 78949kcal 79641kcal 80334kcal 81026kcal 81719kcal 82412kcal 83104kcal 83797kcal 84489kcal 85182kcal 85874kcal 86567kcal 87259kcal 87952kcal 88644kcal 89337kcal 90029kcal 90722kcal 91415kcal 92107kcal 92800kcal 93492kcal 94185kcal 94877kcal 95570kcal 96262kcal 96955kcal 97647kcal 98340kcal 99032kcal 99725kcal 100418kcal 101110kcal 101803kcal 102495kcal 103188kcal 103880kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32502kcal 33430kcal 34359kcal 35287kcal 36216kcal 37145kcal 38073kcal 39002kcal 39931kcal 40859kcal 41788kcal 42717kcal 43645kcal 44574kcal 45502kcal 46431kcal 47360kcal 48288kcal 49217kcal 50146kcal 51074kcal 52003kcal 52931kcal 53860kcal 54789kcal 55717kcal 56646kcal 57575kcal 58503kcal 59432kcal 60360kcal 61289kcal 62218kcal 63146kcal 64075kcal 65004kcal 65932kcal 66861kcal 67790kcal 68718kcal 69647kcal 70575kcal 71504kcal 72433kcal 73361kcal 74290kcal 75219kcal 76147kcal 77076kcal 78004kcal 78933kcal 79862kcal 80790kcal 81719kcal 82648kcal 83576kcal 84505kcal 85434kcal 86362kcal 87291kcal 88219kcal 89148kcal 90077kcal 91005kcal 91934kcal 92863kcal 93791kcal 94720kcal 95648kcal 96577kcal 97506kcal 98434kcal 99363kcal 100292kcal 101220kcal 102149kcal 103077kcal 104006kcal 104935kcal 105863kcal 106792kcal 107721kcal 108649kcal 109578kcal 110507kcal 111435kcal 112364kcal 113292kcal 114221kcal 115150kcal 116078kcal 117007kcal 117936kcal 118864kcal 119793kcal 120721kcal 121650kcal 122579kcal 123507kcal 124436kcal 125365kcal 126293kcal 127222kcal 128151kcal 129079kcal 130008kcal 130936kcal 131865kcal 132794kcal 133722kcal 134651kcal 135580kcal 136508kcal 137437kcal 138365kcal 139294kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33879kcal 34847kcal 35815kcal 36783kcal 37751kcal 38719kcal 39687kcal 40655kcal 41623kcal 42591kcal 43559kcal 44527kcal 45495kcal 46463kcal 47430kcal 48398kcal 49366kcal 50334kcal 51302kcal 52270kcal 53238kcal 54206kcal 55174kcal 56142kcal 57110kcal 58078kcal 59046kcal 60014kcal 60982kcal 61950kcal 62918kcal 63886kcal 64854kcal 65822kcal 66790kcal 67758kcal 68726kcal 69694kcal 70662kcal 71630kcal 72598kcal 73566kcal 74534kcal 75502kcal 76470kcal 77438kcal 78406kcal 79374kcal 80342kcal 81310kcal 82278kcal 83246kcal 84214kcal 85182kcal 86150kcal 87118kcal 88086kcal 89054kcal 90022kcal 90990kcal 91958kcal 92926kcal 93893kcal 94861kcal 95829kcal 96797kcal 97765kcal 98733kcal 99701kcal 100669kcal 101637kcal 102605kcal 103573kcal 104541kcal 105509kcal 106477kcal 107445kcal 108413kcal 109381kcal 110349kcal 111317kcal 112285kcal 113253kcal 114221kcal 115189kcal 116157kcal 117125kcal 118093kcal 119061kcal 120029kcal 120997kcal 121965kcal 122933kcal 123901kcal 124869kcal 125837kcal 126805kcal 127773kcal 128741kcal 129709kcal 130677kcal 131645kcal 132613kcal 133581kcal 134549kcal 135517kcal 136485kcal 137453kcal 138421kcal 139389kcal 140356kcal 141324kcal 142292kcal 143260kcal 144228kcal 145196kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14598kcal 15015kcal 15432kcal 15849kcal 16266kcal 16683kcal 17100kcal 17518kcal 17935kcal 18352kcal 18769kcal 19186kcal 19603kcal 20020kcal 20437kcal 20854kcal 21271kcal 21689kcal 22106kcal 22523kcal 22940kcal 23357kcal 23774kcal 24191kcal 24608kcal 25025kcal 25442kcal 25859kcal 26277kcal 26694kcal 27111kcal 27528kcal 27945kcal 28362kcal 28779kcal 29196kcal 29613kcal 30030kcal 30448kcal 30865kcal 31282kcal 31699kcal 32116kcal 32533kcal 32950kcal 33367kcal 33784kcal 34201kcal 34619kcal 35036kcal 35453kcal 35870kcal 36287kcal 36704kcal 37121kcal 37538kcal 37955kcal 38372kcal 38789kcal 39207kcal 39624kcal 40041kcal 40458kcal 40875kcal 41292kcal 41709kcal 42126kcal 42543kcal 42960kcal 43378kcal 43795kcal 44212kcal 44629kcal 45046kcal 45463kcal 45880kcal 46297kcal 46714kcal 47131kcal 47549kcal 47966kcal 48383kcal 48800kcal 49217kcal 49634kcal 50051kcal 50468kcal 50885kcal 51302kcal 51719kcal 52137kcal 52554kcal 52971kcal 53388kcal 53805kcal 54222kcal 54639kcal 55056kcal 55473kcal 55890kcal 56308kcal 56725kcal 57142kcal 57559kcal 57976kcal 58393kcal 58810kcal 59227kcal 59644kcal 60061kcal 60479kcal 60896kcal 61313kcal 61730kcal 62147kcal 62564kcal
水泳
(普通:全般)		 22861kcal 23514kcal 24168kcal 24821kcal 25474kcal 26127kcal 26780kcal 27433kcal 28087kcal 28740kcal 29393kcal 30046kcal 30699kcal 31353kcal 32006kcal 32659kcal 33312kcal 33965kcal 34619kcal 35272kcal 35925kcal 36578kcal 37231kcal 37884kcal 38538kcal 39191kcal 39844kcal 40497kcal 41150kcal 41804kcal 42457kcal 43110kcal 43763kcal 44416kcal 45070kcal 45723kcal 46376kcal 47029kcal 47682kcal 48336kcal 48989kcal 49642kcal 50295kcal 50948kcal 51601kcal 52255kcal 52908kcal 53561kcal 54214kcal 54867kcal 55521kcal 56174kcal 56827kcal 57480kcal 58133kcal 58787kcal 59440kcal 60093kcal 60746kcal 61399kcal 62052kcal 62706kcal 63359kcal 64012kcal 64665kcal 65318kcal 65972kcal 66625kcal 67278kcal 67931kcal 68584kcal 69238kcal 69891kcal 70544kcal 71197kcal 71850kcal 72504kcal 73157kcal 73810kcal 74463kcal 75116kcal 75769kcal 76423kcal 77076kcal 77729kcal 78382kcal 79035kcal 79689kcal 80342kcal 80995kcal 81648kcal 82301kcal 82955kcal 83608kcal 84261kcal 84914kcal 85567kcal 86220kcal 86874kcal 87527kcal 88180kcal 88833kcal 89486kcal 90140kcal 90793kcal 91446kcal 92099kcal 92752kcal 93406kcal 94059kcal 94712kcal 95365kcal 96018kcal 96672kcal 97325kcal 97978kcal
水泳
(速め:全般)		 27544kcal 28331kcal 29118kcal 29905kcal 30692kcal 31479kcal 32265kcal 33052kcal 33839kcal 34626kcal 35413kcal 36200kcal 36987kcal 37774kcal 38561kcal 39348kcal 40135kcal 40922kcal 41709kcal 42496kcal 43283kcal 44070kcal 44857kcal 45644kcal 46431kcal 47218kcal 48005kcal 48792kcal 49579kcal 50366kcal 51153kcal 51940kcal 52727kcal 53514kcal 54301kcal 55088kcal 55875kcal 56662kcal 57449kcal 58236kcal 59023kcal 59810kcal 60597kcal 61384kcal 62171kcal 62958kcal 63744kcal 64531kcal 65318kcal 66105kcal 66892kcal 67679kcal 68466kcal 69253kcal 70040kcal 70827kcal 71614kcal 72401kcal 73188kcal 73975kcal 74762kcal 75549kcal 76336kcal 77123kcal 77910kcal 78697kcal 79484kcal 80271kcal 81058kcal 81845kcal 82632kcal 83419kcal 84206kcal 84993kcal 85780kcal 86567kcal 87354kcal 88141kcal 88928kcal 89715kcal 90502kcal 91289kcal 92076kcal 92863kcal 93650kcal 94437kcal 95223kcal 96010kcal 96797kcal 97584kcal 98371kcal 99158kcal 99945kcal 100732kcal 101519kcal 102306kcal 103093kcal 103880kcal 104667kcal 105454kcal 106241kcal 107028kcal 107815kcal 108602kcal 109389kcal 110176kcal 110963kcal 111750kcal 112537kcal 113324kcal 114111kcal 114898kcal 115685kcal 116472kcal 117259kcal 118046kcal
水泳
(バタフライ)		 38010kcal 39096kcal 40182kcal 41268kcal 42354kcal 43441kcal 44527kcal 45613kcal 46699kcal 47785kcal 48871kcal 49957kcal 51043kcal 52129kcal 53215kcal 54301kcal 55387kcal 56473kcal 57559kcal 58645kcal 59731kcal 60817kcal 61903kcal 62989kcal 64075kcal 65161kcal 66247kcal 67333kcal 68419kcal 69505kcal 70591kcal 71677kcal 72763kcal 73849kcal 74935kcal 76021kcal 77107kcal 78193kcal 79279kcal 80365kcal 81451kcal 82537kcal 83623kcal 84709kcal 85796kcal 86882kcal 87968kcal 89054kcal 90140kcal 91226kcal 92312kcal 93398kcal 94484kcal 95570kcal 96656kcal 97742kcal 98828kcal 99914kcal 101000kcal 102086kcal 103172kcal 104258kcal 105344kcal 106430kcal 107516kcal 108602kcal 109688kcal 110774kcal 111860kcal 112946kcal 114032kcal 115118kcal 116204kcal 117290kcal 118376kcal 119462kcal 120548kcal 121634kcal 122720kcal 123806kcal 124892kcal 125978kcal 127064kcal 128151kcal 129237kcal 130323kcal 131409kcal 132495kcal 133581kcal 134667kcal 135753kcal 136839kcal 137925kcal 139011kcal 140097kcal 141183kcal 142269kcal 143355kcal 144441kcal 145527kcal 146613kcal 147699kcal 148785kcal 149871kcal 150957kcal 152043kcal 153129kcal 154215kcal 155301kcal 156387kcal 157473kcal 158559kcal 159645kcal 160731kcal 161817kcal 162903kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16526kcal 16998kcal 17470kcal 17943kcal 18415kcal 18887kcal 19359kcal 19831kcal 20303kcal 20776kcal 21248kcal 21720kcal 22192kcal 22664kcal 23137kcal 23609kcal 24081kcal 24553kcal 25025kcal 25497kcal 25970kcal 26442kcal 26914kcal 27386kcal 27858kcal 28331kcal 28803kcal 29275kcal 29747kcal 30219kcal 30692kcal 31164kcal 31636kcal 32108kcal 32580kcal 33052kcal 33525kcal 33997kcal 34469kcal 34941kcal 35413kcal 35886kcal 36358kcal 36830kcal 37302kcal 37774kcal 38246kcal 38719kcal 39191kcal 39663kcal 40135kcal 40607kcal 41080kcal 41552kcal 42024kcal 42496kcal 42968kcal 43441kcal 43913kcal 44385kcal 44857kcal 45329kcal 45801kcal 46274kcal 46746kcal 47218kcal 47690kcal 48162kcal 48635kcal 49107kcal 49579kcal 50051kcal 50523kcal 50995kcal 51468kcal 51940kcal 52412kcal 52884kcal 53356kcal 53829kcal 54301kcal 54773kcal 55245kcal 55717kcal 56190kcal 56662kcal 57134kcal 57606kcal 58078kcal 58550kcal 59023kcal 59495kcal 59967kcal 60439kcal 60911kcal 61384kcal 61856kcal 62328kcal 62800kcal 63272kcal 63744kcal 64217kcal 64689kcal 65161kcal 65633kcal 66105kcal 66578kcal 67050kcal 67522kcal 67994kcal 68466kcal 68939kcal 69411kcal 69883kcal 70355kcal 70827kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22035kcal 22664kcal 23294kcal 23924kcal 24553kcal 25183kcal 25812kcal 26442kcal 27071kcal 27701kcal 28331kcal 28960kcal 29590kcal 30219kcal 30849kcal 31479kcal 32108kcal 32738kcal 33367kcal 33997kcal 34626kcal 35256kcal 35886kcal 36515kcal 37145kcal 37774kcal 38404kcal 39033kcal 39663kcal 40293kcal 40922kcal 41552kcal 42181kcal 42811kcal 43441kcal 44070kcal 44700kcal 45329kcal 45959kcal 46588kcal 47218kcal 47848kcal 48477kcal 49107kcal 49736kcal 50366kcal 50995kcal 51625kcal 52255kcal 52884kcal 53514kcal 54143kcal 54773kcal 55403kcal 56032kcal 56662kcal 57291kcal 57921kcal 58550kcal 59180kcal 59810kcal 60439kcal 61069kcal 61698kcal 62328kcal 62958kcal 63587kcal 64217kcal 64846kcal 65476kcal 66105kcal 66735kcal 67365kcal 67994kcal 68624kcal 69253kcal 69883kcal 70512kcal 71142kcal 71772kcal 72401kcal 73031kcal 73660kcal 74290kcal 74920kcal 75549kcal 76179kcal 76808kcal 77438kcal 78067kcal 78697kcal 79327kcal 79956kcal 80586kcal 81215kcal 81845kcal 82474kcal 83104kcal 83734kcal 84363kcal 84993kcal 85622kcal 86252kcal 86882kcal 87511kcal 88141kcal 88770kcal 89400kcal 90029kcal 90659kcal 91289kcal 91918kcal 92548kcal 93177kcal 93807kcal 94437kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27544kcal 28331kcal 29118kcal 29905kcal 30692kcal 31479kcal 32265kcal 33052kcal 33839kcal 34626kcal 35413kcal 36200kcal 36987kcal 37774kcal 38561kcal 39348kcal 40135kcal 40922kcal 41709kcal 42496kcal 43283kcal 44070kcal 44857kcal 45644kcal 46431kcal 47218kcal 48005kcal 48792kcal 49579kcal 50366kcal 51153kcal 51940kcal 52727kcal 53514kcal 54301kcal 55088kcal 55875kcal 56662kcal 57449kcal 58236kcal 59023kcal 59810kcal 60597kcal 61384kcal 62171kcal 62958kcal 63744kcal 64531kcal 65318kcal 66105kcal 66892kcal 67679kcal 68466kcal 69253kcal 70040kcal 70827kcal 71614kcal 72401kcal 73188kcal 73975kcal 74762kcal 75549kcal 76336kcal 77123kcal 77910kcal 78697kcal 79484kcal 80271kcal 81058kcal 81845kcal 82632kcal 83419kcal 84206kcal 84993kcal 85780kcal 86567kcal 87354kcal 88141kcal 88928kcal 89715kcal 90502kcal 91289kcal 92076kcal 92863kcal 93650kcal 94437kcal 95223kcal 96010kcal 96797kcal 97584kcal 98371kcal 99158kcal 99945kcal 100732kcal 101519kcal 102306kcal 103093kcal 103880kcal 104667kcal 105454kcal 106241kcal 107028kcal 107815kcal 108602kcal 109389kcal 110176kcal 110963kcal 111750kcal 112537kcal 113324kcal 114111kcal 114898kcal 115685kcal 116472kcal 117259kcal 118046kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10466kcal 10765kcal 11064kcal 11363kcal 11662kcal 11962kcal 12261kcal 12560kcal 12859kcal 13158kcal 13457kcal 13756kcal 14055kcal 14354kcal 14653kcal 14952kcal 15251kcal 15550kcal 15849kcal 16148kcal 16447kcal 16746kcal 17045kcal 17344kcal 17643kcal 17943kcal 18242kcal 18541kcal 18840kcal 19139kcal 19438kcal 19737kcal 20036kcal 20335kcal 20634kcal 20933kcal 21232kcal 21531kcal 21830kcal 22129kcal 22428kcal 22727kcal 23026kcal 23325kcal 23624kcal 23924kcal 24223kcal 24522kcal 24821kcal 25120kcal 25419kcal 25718kcal 26017kcal 26316kcal 26615kcal 26914kcal 27213kcal 27512kcal 27811kcal 28110kcal 28409kcal 28708kcal 29007kcal 29306kcal 29605kcal 29905kcal 30204kcal 30503kcal 30802kcal 31101kcal 31400kcal 31699kcal 31998kcal 32297kcal 32596kcal 32895kcal 33194kcal 33493kcal 33792kcal 34091kcal 34390kcal 34689kcal 34988kcal 35287kcal 35587kcal 35886kcal 36185kcal 36484kcal 36783kcal 37082kcal 37381kcal 37680kcal 37979kcal 38278kcal 38577kcal 38876kcal 39175kcal 39474kcal 39773kcal 40072kcal 40371kcal 40670kcal 40969kcal 41268kcal 41568kcal 41867kcal 42166kcal 42465kcal 42764kcal 43063kcal 43362kcal 43661kcal 43960kcal 44259kcal 44558kcal 44857kcal
筋トレ
背筋運動		 10466kcal 10765kcal 11064kcal 11363kcal 11662kcal 11962kcal 12261kcal 12560kcal 12859kcal 13158kcal 13457kcal 13756kcal 14055kcal 14354kcal 14653kcal 14952kcal 15251kcal 15550kcal 15849kcal 16148kcal 16447kcal 16746kcal 17045kcal 17344kcal 17643kcal 17943kcal 18242kcal 18541kcal 18840kcal 19139kcal 19438kcal 19737kcal 20036kcal 20335kcal 20634kcal 20933kcal 21232kcal 21531kcal 21830kcal 22129kcal 22428kcal 22727kcal 23026kcal 23325kcal 23624kcal 23924kcal 24223kcal 24522kcal 24821kcal 25120kcal 25419kcal 25718kcal 26017kcal 26316kcal 26615kcal 26914kcal 27213kcal 27512kcal 27811kcal 28110kcal 28409kcal 28708kcal 29007kcal 29306kcal 29605kcal 29905kcal 30204kcal 30503kcal 30802kcal 31101kcal 31400kcal 31699kcal 31998kcal 32297kcal 32596kcal 32895kcal 33194kcal 33493kcal 33792kcal 34091kcal 34390kcal 34689kcal 34988kcal 35287kcal 35587kcal 35886kcal 36185kcal 36484kcal 36783kcal 37082kcal 37381kcal 37680kcal 37979kcal 38278kcal 38577kcal 38876kcal 39175kcal 39474kcal 39773kcal 40072kcal 40371kcal 40670kcal 40969kcal 41268kcal 41568kcal 41867kcal 42166kcal 42465kcal 42764kcal 43063kcal 43362kcal 43661kcal 43960kcal 44259kcal 44558kcal 44857kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10466kcal 10765kcal 11064kcal 11363kcal 11662kcal 11962kcal 12261kcal 12560kcal 12859kcal 13158kcal 13457kcal 13756kcal 14055kcal 14354kcal 14653kcal 14952kcal 15251kcal 15550kcal 15849kcal 16148kcal 16447kcal 16746kcal 17045kcal 17344kcal 17643kcal 17943kcal 18242kcal 18541kcal 18840kcal 19139kcal 19438kcal 19737kcal 20036kcal 20335kcal 20634kcal 20933kcal 21232kcal 21531kcal 21830kcal 22129kcal 22428kcal 22727kcal 23026kcal 23325kcal 23624kcal 23924kcal 24223kcal 24522kcal 24821kcal 25120kcal 25419kcal 25718kcal 26017kcal 26316kcal 26615kcal 26914kcal 27213kcal 27512kcal 27811kcal 28110kcal 28409kcal 28708kcal 29007kcal 29306kcal 29605kcal 29905kcal 30204kcal 30503kcal 30802kcal 31101kcal 31400kcal 31699kcal 31998kcal 32297kcal 32596kcal 32895kcal 33194kcal 33493kcal 33792kcal 34091kcal 34390kcal 34689kcal 34988kcal 35287kcal 35587kcal 35886kcal 36185kcal 36484kcal 36783kcal 37082kcal 37381kcal 37680kcal 37979kcal 38278kcal 38577kcal 38876kcal 39175kcal 39474kcal 39773kcal 40072kcal 40371kcal 40670kcal 40969kcal 41268kcal 41568kcal 41867kcal 42166kcal 42465kcal 42764kcal 43063kcal 43362kcal 43661kcal 43960kcal 44259kcal 44558kcal 44857kcal
筋トレ
懸垂		 10466kcal 10765kcal 11064kcal 11363kcal 11662kcal 11962kcal 12261kcal 12560kcal 12859kcal 13158kcal 13457kcal 13756kcal 14055kcal 14354kcal 14653kcal 14952kcal 15251kcal 15550kcal 15849kcal 16148kcal 16447kcal 16746kcal 17045kcal 17344kcal 17643kcal 17943kcal 18242kcal 18541kcal 18840kcal 19139kcal 19438kcal 19737kcal 20036kcal 20335kcal 20634kcal 20933kcal 21232kcal 21531kcal 21830kcal 22129kcal 22428kcal 22727kcal 23026kcal 23325kcal 23624kcal 23924kcal 24223kcal 24522kcal 24821kcal 25120kcal 25419kcal 25718kcal 26017kcal 26316kcal 26615kcal 26914kcal 27213kcal 27512kcal 27811kcal 28110kcal 28409kcal 28708kcal 29007kcal 29306kcal 29605kcal 29905kcal 30204kcal 30503kcal 30802kcal 31101kcal 31400kcal 31699kcal 31998kcal 32297kcal 32596kcal 32895kcal 33194kcal 33493kcal 33792kcal 34091kcal 34390kcal 34689kcal 34988kcal 35287kcal 35587kcal 35886kcal 36185kcal 36484kcal 36783kcal 37082kcal 37381kcal 37680kcal 37979kcal 38278kcal 38577kcal 38876kcal 39175kcal 39474kcal 39773kcal 40072kcal 40371kcal 40670kcal 40969kcal 41268kcal 41568kcal 41867kcal 42166kcal 42465kcal 42764kcal 43063kcal 43362kcal 43661kcal 43960kcal 44259kcal 44558kcal 44857kcal
筋トレ
スクワット		 13772kcal 14165kcal 14559kcal 14952kcal 15346kcal 15739kcal 16132kcal 16526kcal 16919kcal 17313kcal 17706kcal 18100kcal 18493kcal 18887kcal 19280kcal 19674kcal 20067kcal 20461kcal 20854kcal 21248kcal 21641kcal 22035kcal 22428kcal 22822kcal 23215kcal 23609kcal 24002kcal 24396kcal 24789kcal 25183kcal 25576kcal 25970kcal 26363kcal 26757kcal 27150kcal 27544kcal 27937kcal 28331kcal 28724kcal 29118kcal 29511kcal 29905kcal 30298kcal 30692kcal 31085kcal 31479kcal 31872kcal 32265kcal 32659kcal 33052kcal 33446kcal 33839kcal 34233kcal 34626kcal 35020kcal 35413kcal 35807kcal 36200kcal 36594kcal 36987kcal 37381kcal 37774kcal 38168kcal 38561kcal 38955kcal 39348kcal 39742kcal 40135kcal 40529kcal 40922kcal 41316kcal 41709kcal 42103kcal 42496kcal 42890kcal 43283kcal 43677kcal 44070kcal 44464kcal 44857kcal 45251kcal 45644kcal 46038kcal 46431kcal 46825kcal 47218kcal 47611kcal 48005kcal 48398kcal 48792kcal 49185kcal 49579kcal 49972kcal 50366kcal 50759kcal 51153kcal 51546kcal 51940kcal 52333kcal 52727kcal 53120kcal 53514kcal 53907kcal 54301kcal 54694kcal 55088kcal 55481kcal 55875kcal 56268kcal 56662kcal 57055kcal 57449kcal 57842kcal 58236kcal 58629kcal 59023kcal
ヨガ
ハタ		 8263kcal 8499kcal 8735kcal 8971kcal 9207kcal 9443kcal 9679kcal 9915kcal 10151kcal 10388kcal 10624kcal 10860kcal 11096kcal 11332kcal 11568kcal 11804kcal 12040kcal 12276kcal 12512kcal 12748kcal 12985kcal 13221kcal 13457kcal 13693kcal 13929kcal 14165kcal 14401kcal 14637kcal 14873kcal 15109kcal 15346kcal 15582kcal 15818kcal 16054kcal 16290kcal 16526kcal 16762kcal 16998kcal 17234kcal 17470kcal 17706kcal 17943kcal 18179kcal 18415kcal 18651kcal 18887kcal 19123kcal 19359kcal 19595kcal 19831kcal 20067kcal 20303kcal 20540kcal 20776kcal 21012kcal 21248kcal 21484kcal 21720kcal 21956kcal 22192kcal 22428kcal 22664kcal 22900kcal 23137kcal 23373kcal 23609kcal 23845kcal 24081kcal 24317kcal 24553kcal 24789kcal 25025kcal 25261kcal 25497kcal 25734kcal 25970kcal 26206kcal 26442kcal 26678kcal 26914kcal 27150kcal 27386kcal 27622kcal 27858kcal 28095kcal 28331kcal 28567kcal 28803kcal 29039kcal 29275kcal 29511kcal 29747kcal 29983kcal 30219kcal 30455kcal 30692kcal 30928kcal 31164kcal 31400kcal 31636kcal 31872kcal 32108kcal 32344kcal 32580kcal 32816kcal 33052kcal 33289kcal 33525kcal 33761kcal 33997kcal 34233kcal 34469kcal 34705kcal 34941kcal 35177kcal 35413kcal
ヨガ
パワー		 11017kcal 11332kcal 11647kcal 11962kcal 12276kcal 12591kcal 12906kcal 13221kcal 13535kcal 13850kcal 14165kcal 14480kcal 14795kcal 15109kcal 15424kcal 15739kcal 16054kcal 16369kcal 16683kcal 16998kcal 17313kcal 17628kcal 17943kcal 18257kcal 18572kcal 18887kcal 19202kcal 19516kcal 19831kcal 20146kcal 20461kcal 20776kcal 21090kcal 21405kcal 21720kcal 22035kcal 22350kcal 22664kcal 22979kcal 23294kcal 23609kcal 23924kcal 24238kcal 24553kcal 24868kcal 25183kcal 25497kcal 25812kcal 26127kcal 26442kcal 26757kcal 27071kcal 27386kcal 27701kcal 28016kcal 28331kcal 28645kcal 28960kcal 29275kcal 29590kcal 29905kcal 30219kcal 30534kcal 30849kcal 31164kcal 31479kcal 31793kcal 32108kcal 32423kcal 32738kcal 33052kcal 33367kcal 33682kcal 33997kcal 34312kcal 34626kcal 34941kcal 35256kcal 35571kcal 35886kcal 36200kcal 36515kcal 36830kcal 37145kcal 37460kcal 37774kcal 38089kcal 38404kcal 38719kcal 39033kcal 39348kcal 39663kcal 39978kcal 40293kcal 40607kcal 40922kcal 41237kcal 41552kcal 41867kcal 42181kcal 42496kcal 42811kcal 43126kcal 43441kcal 43755kcal 44070kcal 44385kcal 44700kcal 45014kcal 45329kcal 45644kcal 45959kcal 46274kcal 46588kcal 46903kcal 47218kcal
ダンス
ゆっくり		 13772kcal 14165kcal 14559kcal 14952kcal 15346kcal 15739kcal 16132kcal 16526kcal 16919kcal 17313kcal 17706kcal 18100kcal 18493kcal 18887kcal 19280kcal 19674kcal 20067kcal 20461kcal 20854kcal 21248kcal 21641kcal 22035kcal 22428kcal 22822kcal 23215kcal 23609kcal 24002kcal 24396kcal 24789kcal 25183kcal 25576kcal 25970kcal 26363kcal 26757kcal 27150kcal 27544kcal 27937kcal 28331kcal 28724kcal 29118kcal 29511kcal 29905kcal 30298kcal 30692kcal 31085kcal 31479kcal 31872kcal 32265kcal 32659kcal 33052kcal 33446kcal 33839kcal 34233kcal 34626kcal 35020kcal 35413kcal 35807kcal 36200kcal 36594kcal 36987kcal 37381kcal 37774kcal 38168kcal 38561kcal 38955kcal 39348kcal 39742kcal 40135kcal 40529kcal 40922kcal 41316kcal 41709kcal 42103kcal 42496kcal 42890kcal 43283kcal 43677kcal 44070kcal 44464kcal 44857kcal 45251kcal 45644kcal 46038kcal 46431kcal 46825kcal 47218kcal 47611kcal 48005kcal 48398kcal 48792kcal 49185kcal 49579kcal 49972kcal 50366kcal 50759kcal 51153kcal 51546kcal 51940kcal 52333kcal 52727kcal 53120kcal 53514kcal 53907kcal 54301kcal 54694kcal 55088kcal 55481kcal 55875kcal 56268kcal 56662kcal 57055kcal 57449kcal 57842kcal 58236kcal 58629kcal 59023kcal
ダンス
普通		 20107kcal 20681kcal 21256kcal 21830kcal 22405kcal 22979kcal 23554kcal 24128kcal 24703kcal 25277kcal 25852kcal 26426kcal 27001kcal 27575kcal 28150kcal 28724kcal 29299kcal 29873kcal 30448kcal 31022kcal 31597kcal 32171kcal 32746kcal 33320kcal 33895kcal 34469kcal 35043kcal 35618kcal 36192kcal 36767kcal 37341kcal 37916kcal 38490kcal 39065kcal 39639kcal 40214kcal 40788kcal 41363kcal 41937kcal 42512kcal 43086kcal 43661kcal 44235kcal 44810kcal 45384kcal 45959kcal 46533kcal 47108kcal 47682kcal 48257kcal 48831kcal 49406kcal 49980kcal 50555kcal 51129kcal 51704kcal 52278kcal 52853kcal 53427kcal 54002kcal 54576kcal 55151kcal 55725kcal 56300kcal 56874kcal 57449kcal 58023kcal 58598kcal 59172kcal 59747kcal 60321kcal 60896kcal 61470kcal 62045kcal 62619kcal 63194kcal 63768kcal 64343kcal 64917kcal 65492kcal 66066kcal 66641kcal 67215kcal 67790kcal 68364kcal 68939kcal 69513kcal 70087kcal 70662kcal 71236kcal 71811kcal 72385kcal 72960kcal 73534kcal 74109kcal 74683kcal 75258kcal 75832kcal 76407kcal 76981kcal 77556kcal 78130kcal 78705kcal 79279kcal 79854kcal 80428kcal 81003kcal 81577kcal 82152kcal 82726kcal 83301kcal 83875kcal 84450kcal 85024kcal 85599kcal 86173kcal
ダンス
激しい		 24789kcal 25497kcal 26206kcal 26914kcal 27622kcal 28331kcal 29039kcal 29747kcal 30455kcal 31164kcal 31872kcal 32580kcal 33289kcal 33997kcal 34705kcal 35413kcal 36122kcal 36830kcal 37538kcal 38246kcal 38955kcal 39663kcal 40371kcal 41080kcal 41788kcal 42496kcal 43204kcal 43913kcal 44621kcal 45329kcal 46038kcal 46746kcal 47454kcal 48162kcal 48871kcal 49579kcal 50287kcal 50995kcal 51704kcal 52412kcal 53120kcal 53829kcal 54537kcal 55245kcal 55953kcal 56662kcal 57370kcal 58078kcal 58787kcal 59495kcal 60203kcal 60911kcal 61620kcal 62328kcal 63036kcal 63744kcal 64453kcal 65161kcal 65869kcal 66578kcal 67286kcal 67994kcal 68702kcal 69411kcal 70119kcal 70827kcal 71536kcal 72244kcal 72952kcal 73660kcal 74369kcal 75077kcal 75785kcal 76493kcal 77202kcal 77910kcal 78618kcal 79327kcal 80035kcal 80743kcal 81451kcal 82160kcal 82868kcal 83576kcal 84285kcal 84993kcal 85701kcal 86409kcal 87118kcal 87826kcal 88534kcal 89242kcal 89951kcal 90659kcal 91367kcal 92076kcal 92784kcal 93492kcal 94200kcal 94909kcal 95617kcal 96325kcal 97034kcal 97742kcal 98450kcal 99158kcal 99867kcal 100575kcal 101283kcal 101991kcal 102700kcal 103408kcal 104116kcal 104825kcal 105533kcal 106241kcal
踏み台昇降 13772kcal 14165kcal 14559kcal 14952kcal 15346kcal 15739kcal 16132kcal 16526kcal 16919kcal 17313kcal 17706kcal 18100kcal 18493kcal 18887kcal 19280kcal 19674kcal 20067kcal 20461kcal 20854kcal 21248kcal 21641kcal 22035kcal 22428kcal 22822kcal 23215kcal 23609kcal 24002kcal 24396kcal 24789kcal 25183kcal 25576kcal 25970kcal 26363kcal 26757kcal 27150kcal 27544kcal 27937kcal 28331kcal 28724kcal 29118kcal 29511kcal 29905kcal 30298kcal 30692kcal 31085kcal 31479kcal 31872kcal 32265kcal 32659kcal 33052kcal 33446kcal 33839kcal 34233kcal 34626kcal 35020kcal 35413kcal 35807kcal 36200kcal 36594kcal 36987kcal 37381kcal 37774kcal 38168kcal 38561kcal 38955kcal 39348kcal 39742kcal 40135kcal 40529kcal 40922kcal 41316kcal 41709kcal 42103kcal 42496kcal 42890kcal 43283kcal 43677kcal 44070kcal 44464kcal 44857kcal 45251kcal 45644kcal 46038kcal 46431kcal 46825kcal 47218kcal 47611kcal 48005kcal 48398kcal 48792kcal 49185kcal 49579kcal 49972kcal 50366kcal 50759kcal 51153kcal 51546kcal 51940kcal 52333kcal 52727kcal 53120kcal 53514kcal 53907kcal 54301kcal 54694kcal 55088kcal 55481kcal 55875kcal 56268kcal 56662kcal 57055kcal 57449kcal 57842kcal 58236kcal 58629kcal 59023kcal
トランポリン
ゆっくり		 9640kcal 9915kcal 10191kcal 10466kcal 10742kcal 11017kcal 11293kcal 11568kcal 11843kcal 12119kcal 12394kcal 12670kcal 12945kcal 13221kcal 13496kcal 13772kcal 14047kcal 14322kcal 14598kcal 14873kcal 15149kcal 15424kcal 15700kcal 15975kcal 16251kcal 16526kcal 16801kcal 17077kcal 17352kcal 17628kcal 17903kcal 18179kcal 18454kcal 18730kcal 19005kcal 19280kcal 19556kcal 19831kcal 20107kcal 20382kcal 20658kcal 20933kcal 21208kcal 21484kcal 21759kcal 22035kcal 22310kcal 22586kcal 22861kcal 23137kcal 23412kcal 23687kcal 23963kcal 24238kcal 24514kcal 24789kcal 25065kcal 25340kcal 25616kcal 25891kcal 26166kcal 26442kcal 26717kcal 26993kcal 27268kcal 27544kcal 27819kcal 28095kcal 28370kcal 28645kcal 28921kcal 29196kcal 29472kcal 29747kcal 30023kcal 30298kcal 30573kcal 30849kcal 31124kcal 31400kcal 31675kcal 31951kcal 32226kcal 32502kcal 32777kcal 33052kcal 33328kcal 33603kcal 33879kcal 34154kcal 34430kcal 34705kcal 34981kcal 35256kcal 35531kcal 35807kcal 36082kcal 36358kcal 36633kcal 36909kcal 37184kcal 37460kcal 37735kcal 38010kcal 38286kcal 38561kcal 38837kcal 39112kcal 39388kcal 39663kcal 39938kcal 40214kcal 40489kcal 40765kcal 41040kcal 41316kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12394kcal 12748kcal 13103kcal 13457kcal 13811kcal 14165kcal 14519kcal 14873kcal 15227kcal 15582kcal 15936kcal 16290kcal 16644kcal 16998kcal 17352kcal 17706kcal 18061kcal 18415kcal 18769kcal 19123kcal 19477kcal 19831kcal 20185kcal 20540kcal 20894kcal 21248kcal 21602kcal 21956kcal 22310kcal 22664kcal 23019kcal 23373kcal 23727kcal 24081kcal 24435kcal 24789kcal 25143kcal 25497kcal 25852kcal 26206kcal 26560kcal 26914kcal 27268kcal 27622kcal 27976kcal 28331kcal 28685kcal 29039kcal 29393kcal 29747kcal 30101kcal 30455kcal 30810kcal 31164kcal 31518kcal 31872kcal 32226kcal 32580kcal 32934kcal 33289kcal 33643kcal 33997kcal 34351kcal 34705kcal 35059kcal 35413kcal 35768kcal 36122kcal 36476kcal 36830kcal 37184kcal 37538kcal 37892kcal 38246kcal 38601kcal 38955kcal 39309kcal 39663kcal 40017kcal 40371kcal 40725kcal 41080kcal 41434kcal 41788kcal 42142kcal 42496kcal 42850kcal 43204kcal 43559kcal 43913kcal 44267kcal 44621kcal 44975kcal 45329kcal 45683kcal 46038kcal 46392kcal 46746kcal 47100kcal 47454kcal 47808kcal 48162kcal 48517kcal 48871kcal 49225kcal 49579kcal 49933kcal 50287kcal 50641kcal 50995kcal 51350kcal 51704kcal 52058kcal 52412kcal 52766kcal 53120kcal
HIIT
ジャンプなし		 13772kcal 14165kcal 14559kcal 14952kcal 15346kcal 15739kcal 16132kcal 16526kcal 16919kcal 17313kcal 17706kcal 18100kcal 18493kcal 18887kcal 19280kcal 19674kcal 20067kcal 20461kcal 20854kcal 21248kcal 21641kcal 22035kcal 22428kcal 22822kcal 23215kcal 23609kcal 24002kcal 24396kcal 24789kcal 25183kcal 25576kcal 25970kcal 26363kcal 26757kcal 27150kcal 27544kcal 27937kcal 28331kcal 28724kcal 29118kcal 29511kcal 29905kcal 30298kcal 30692kcal 31085kcal 31479kcal 31872kcal 32265kcal 32659kcal 33052kcal 33446kcal 33839kcal 34233kcal 34626kcal 35020kcal 35413kcal 35807kcal 36200kcal 36594kcal 36987kcal 37381kcal 37774kcal 38168kcal 38561kcal 38955kcal 39348kcal 39742kcal 40135kcal 40529kcal 40922kcal 41316kcal 41709kcal 42103kcal 42496kcal 42890kcal 43283kcal 43677kcal 44070kcal 44464kcal 44857kcal 45251kcal 45644kcal 46038kcal 46431kcal 46825kcal 47218kcal 47611kcal 48005kcal 48398kcal 48792kcal 49185kcal 49579kcal 49972kcal 50366kcal 50759kcal 51153kcal 51546kcal 51940kcal 52333kcal 52727kcal 53120kcal 53514kcal 53907kcal 54301kcal 54694kcal 55088kcal 55481kcal 55875kcal 56268kcal 56662kcal 57055kcal 57449kcal 57842kcal 58236kcal 58629kcal 59023kcal
HIIT
ジャンプあり		 22035kcal 22664kcal 23294kcal 23924kcal 24553kcal 25183kcal 25812kcal 26442kcal 27071kcal 27701kcal 28331kcal 28960kcal 29590kcal 30219kcal 30849kcal 31479kcal 32108kcal 32738kcal 33367kcal 33997kcal 34626kcal 35256kcal 35886kcal 36515kcal 37145kcal 37774kcal 38404kcal 39033kcal 39663kcal 40293kcal 40922kcal 41552kcal 42181kcal 42811kcal 43441kcal 44070kcal 44700kcal 45329kcal 45959kcal 46588kcal 47218kcal 47848kcal 48477kcal 49107kcal 49736kcal 50366kcal 50995kcal 51625kcal 52255kcal 52884kcal 53514kcal 54143kcal 54773kcal 55403kcal 56032kcal 56662kcal 57291kcal 57921kcal 58550kcal 59180kcal 59810kcal 60439kcal 61069kcal 61698kcal 62328kcal 62958kcal 63587kcal 64217kcal 64846kcal 65476kcal 66105kcal 66735kcal 67365kcal 67994kcal 68624kcal 69253kcal 69883kcal 70512kcal 71142kcal 71772kcal 72401kcal 73031kcal 73660kcal 74290kcal 74920kcal 75549kcal 76179kcal 76808kcal 77438kcal 78067kcal 78697kcal 79327kcal 79956kcal 80586kcal 81215kcal 81845kcal 82474kcal 83104kcal 83734kcal 84363kcal 84993kcal 85622kcal 86252kcal 86882kcal 87511kcal 88141kcal 88770kcal 89400kcal 90029kcal 90659kcal 91289kcal 91918kcal 92548kcal 93177kcal 93807kcal 94437kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8263kcal 8499kcal 8735kcal 8971kcal 9207kcal 9443kcal 9679kcal 9915kcal 10151kcal 10388kcal 10624kcal 10860kcal 11096kcal 11332kcal 11568kcal 11804kcal 12040kcal 12276kcal 12512kcal 12748kcal 12985kcal 13221kcal 13457kcal 13693kcal 13929kcal 14165kcal 14401kcal 14637kcal 14873kcal 15109kcal 15346kcal 15582kcal 15818kcal 16054kcal 16290kcal 16526kcal 16762kcal 16998kcal 17234kcal 17470kcal 17706kcal 17943kcal 18179kcal 18415kcal 18651kcal 18887kcal 19123kcal 19359kcal 19595kcal 19831kcal 20067kcal 20303kcal 20540kcal 20776kcal 21012kcal 21248kcal 21484kcal 21720kcal 21956kcal 22192kcal 22428kcal 22664kcal 22900kcal 23137kcal 23373kcal 23609kcal 23845kcal 24081kcal 24317kcal 24553kcal 24789kcal 25025kcal 25261kcal 25497kcal 25734kcal 25970kcal 26206kcal 26442kcal 26678kcal 26914kcal 27150kcal 27386kcal 27622kcal 27858kcal 28095kcal 28331kcal 28567kcal 28803kcal 29039kcal 29275kcal 29511kcal 29747kcal 29983kcal 30219kcal 30455kcal 30692kcal 30928kcal 31164kcal 31400kcal 31636kcal 31872kcal 32108kcal 32344kcal 32580kcal 32816kcal 33052kcal 33289kcal 33525kcal 33761kcal 33997kcal 34233kcal 34469kcal 34705kcal 34941kcal 35177kcal 35413kcal
料理全般 9640kcal 9915kcal 10191kcal 10466kcal 10742kcal 11017kcal 11293kcal 11568kcal 11843kcal 12119kcal 12394kcal 12670kcal 12945kcal 13221kcal 13496kcal 13772kcal 14047kcal 14322kcal 14598kcal 14873kcal 15149kcal 15424kcal 15700kcal 15975kcal 16251kcal 16526kcal 16801kcal 17077kcal 17352kcal 17628kcal 17903kcal 18179kcal 18454kcal 18730kcal 19005kcal 19280kcal 19556kcal 19831kcal 20107kcal 20382kcal 20658kcal 20933kcal 21208kcal 21484kcal 21759kcal 22035kcal 22310kcal 22586kcal 22861kcal 23137kcal 23412kcal 23687kcal 23963kcal 24238kcal 24514kcal 24789kcal 25065kcal 25340kcal 25616kcal 25891kcal 26166kcal 26442kcal 26717kcal 26993kcal 27268kcal 27544kcal 27819kcal 28095kcal 28370kcal 28645kcal 28921kcal 29196kcal 29472kcal 29747kcal 30023kcal 30298kcal 30573kcal 30849kcal 31124kcal 31400kcal 31675kcal 31951kcal 32226kcal 32502kcal 32777kcal 33052kcal 33328kcal 33603kcal 33879kcal 34154kcal 34430kcal 34705kcal 34981kcal 35256kcal 35531kcal 35807kcal 36082kcal 36358kcal 36633kcal 36909kcal 37184kcal 37460kcal 37735kcal 38010kcal 38286kcal 38561kcal 38837kcal 39112kcal 39388kcal 39663kcal 39938kcal 40214kcal 40489kcal 40765kcal 41040kcal 41316kcal
掃除機をかける 9089kcal 9349kcal 9608kcal 9868kcal 10128kcal 10388kcal 10647kcal 10907kcal 11167kcal 11426kcal 11686kcal 11946kcal 12205kcal 12465kcal 12725kcal 12985kcal 13244kcal 13504kcal 13764kcal 14023kcal 14283kcal 14543kcal 14802kcal 15062kcal 15322kcal 15582kcal 15841kcal 16101kcal 16361kcal 16620kcal 16880kcal 17140kcal 17400kcal 17659kcal 17919kcal 18179kcal 18438kcal 18698kcal 18958kcal 19217kcal 19477kcal 19737kcal 19997kcal 20256kcal 20516kcal 20776kcal 21035kcal 21295kcal 21555kcal 21814kcal 22074kcal 22334kcal 22594kcal 22853kcal 23113kcal 23373kcal 23632kcal 23892kcal 24152kcal 24411kcal 24671kcal 24931kcal 25191kcal 25450kcal 25710kcal 25970kcal 26229kcal 26489kcal 26749kcal 27008kcal 27268kcal 27528kcal 27788kcal 28047kcal 28307kcal 28567kcal 28826kcal 29086kcal 29346kcal 29605kcal 29865kcal 30125kcal 30385kcal 30644kcal 30904kcal 31164kcal 31423kcal 31683kcal 31943kcal 32203kcal 32462kcal 32722kcal 32982kcal 33241kcal 33501kcal 33761kcal 34020kcal 34280kcal 34540kcal 34800kcal 35059kcal 35319kcal 35579kcal 35838kcal 36098kcal 36358kcal 36617kcal 36877kcal 37137kcal 37397kcal 37656kcal 37916kcal 38176kcal 38435kcal 38695kcal 38955kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9640kcal 9915kcal 10191kcal 10466kcal 10742kcal 11017kcal 11293kcal 11568kcal 11843kcal 12119kcal 12394kcal 12670kcal 12945kcal 13221kcal 13496kcal 13772kcal 14047kcal 14322kcal 14598kcal 14873kcal 15149kcal 15424kcal 15700kcal 15975kcal 16251kcal 16526kcal 16801kcal 17077kcal 17352kcal 17628kcal 17903kcal 18179kcal 18454kcal 18730kcal 19005kcal 19280kcal 19556kcal 19831kcal 20107kcal 20382kcal 20658kcal 20933kcal 21208kcal 21484kcal 21759kcal 22035kcal 22310kcal 22586kcal 22861kcal 23137kcal 23412kcal 23687kcal 23963kcal 24238kcal 24514kcal 24789kcal 25065kcal 25340kcal 25616kcal 25891kcal 26166kcal 26442kcal 26717kcal 26993kcal 27268kcal 27544kcal 27819kcal 28095kcal 28370kcal 28645kcal 28921kcal 29196kcal 29472kcal 29747kcal 30023kcal 30298kcal 30573kcal 30849kcal 31124kcal 31400kcal 31675kcal 31951kcal 32226kcal 32502kcal 32777kcal 33052kcal 33328kcal 33603kcal 33879kcal 34154kcal 34430kcal 34705kcal 34981kcal 35256kcal 35531kcal 35807kcal 36082kcal 36358kcal 36633kcal 36909kcal 37184kcal 37460kcal 37735kcal 38010kcal 38286kcal 38561kcal 38837kcal 39112kcal 39388kcal 39663kcal 39938kcal 40214kcal 40489kcal 40765kcal 41040kcal 41316kcal
部屋の片づけ全般 13221kcal 13598kcal 13976kcal 14354kcal 14732kcal 15109kcal 15487kcal 15865kcal 16243kcal 16620kcal 16998kcal 17376kcal 17754kcal 18131kcal 18509kcal 18887kcal 19265kcal 19642kcal 20020kcal 20398kcal 20776kcal 21153kcal 21531kcal 21909kcal 22287kcal 22664kcal 23042kcal 23420kcal 23798kcal 24175kcal 24553kcal 24931kcal 25309kcal 25686kcal 26064kcal 26442kcal 26820kcal 27197kcal 27575kcal 27953kcal 28331kcal 28708kcal 29086kcal 29464kcal 29842kcal 30219kcal 30597kcal 30975kcal 31353kcal 31730kcal 32108kcal 32486kcal 32864kcal 33241kcal 33619kcal 33997kcal 34375kcal 34752kcal 35130kcal 35508kcal 35886kcal 36263kcal 36641kcal 37019kcal 37397kcal 37774kcal 38152kcal 38530kcal 38908kcal 39285kcal 39663kcal 40041kcal 40419kcal 40796kcal 41174kcal 41552kcal 41930kcal 42307kcal 42685kcal 43063kcal 43441kcal 43818kcal 44196kcal 44574kcal 44952kcal 45329kcal 45707kcal 46085kcal 46463kcal 46840kcal 47218kcal 47596kcal 47973kcal 48351kcal 48729kcal 49107kcal 49484kcal 49862kcal 50240kcal 50618kcal 50995kcal 51373kcal 51751kcal 52129kcal 52506kcal 52884kcal 53262kcal 53640kcal 54017kcal 54395kcal 54773kcal 55151kcal 55528kcal 55906kcal 56284kcal 56662kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5508kcal 5666kcal 5823kcal 5981kcal 6138kcal 6295kcal 6453kcal 6610kcal 6767kcal 6925kcal 7082kcal 7240kcal 7397kcal 7554kcal 7712kcal 7869kcal 8027kcal 8184kcal 8341kcal 8499kcal 8656kcal 8814kcal 8971kcal 9128kcal 9286kcal 9443kcal 9601kcal 9758kcal 9915kcal 10073kcal 10230kcal 10388kcal 10545kcal 10702kcal 10860kcal 11017kcal 11175kcal 11332kcal 11489kcal 11647kcal 11804kcal 11962kcal 12119kcal 12276kcal 12434kcal 12591kcal 12748kcal 12906kcal 13063kcal 13221kcal 13378kcal 13535kcal 13693kcal 13850kcal 14008kcal 14165kcal 14322kcal 14480kcal 14637kcal 14795kcal 14952kcal 15109kcal 15267kcal 15424kcal 15582kcal 15739kcal 15896kcal 16054kcal 16211kcal 16369kcal 16526kcal 16683kcal 16841kcal 16998kcal 17156kcal 17313kcal 17470kcal 17628kcal 17785kcal 17943kcal 18100kcal 18257kcal 18415kcal 18572kcal 18730kcal 18887kcal 19044kcal 19202kcal 19359kcal 19516kcal 19674kcal 19831kcal 19989kcal 20146kcal 20303kcal 20461kcal 20618kcal 20776kcal 20933kcal 21090kcal 21248kcal 21405kcal 21563kcal 21720kcal 21877kcal 22035kcal 22192kcal 22350kcal 22507kcal 22664kcal 22822kcal 22979kcal 23137kcal 23294kcal 23451kcal 23609kcal
トイレ 4957kcal 5099kcal 5241kcal 5382kcal 5524kcal 5666kcal 5807kcal 5949kcal 6091kcal 6232kcal 6374kcal 6516kcal 6657kcal 6799kcal 6941kcal 7082kcal 7224kcal 7366kcal 7507kcal 7649kcal 7791kcal 7932kcal 8074kcal 8216kcal 8357kcal 8499kcal 8640kcal 8782kcal 8924kcal 9065kcal 9207kcal 9349kcal 9490kcal 9632kcal 9774kcal 9915kcal 10057kcal 10199kcal 10340kcal 10482kcal 10624kcal 10765kcal 10907kcal 11049kcal 11190kcal 11332kcal 11474kcal 11615kcal 11757kcal 11899kcal 12040kcal 12182kcal 12324kcal 12465kcal 12607kcal 12748kcal 12890kcal 13032kcal 13173kcal 13315kcal 13457kcal 13598kcal 13740kcal 13882kcal 14023kcal 14165kcal 14307kcal 14448kcal 14590kcal 14732kcal 14873kcal 15015kcal 15157kcal 15298kcal 15440kcal 15582kcal 15723kcal 15865kcal 16007kcal 16148kcal 16290kcal 16432kcal 16573kcal 16715kcal 16857kcal 16998kcal 17140kcal 17281kcal 17423kcal 17565kcal 17706kcal 17848kcal 17990kcal 18131kcal 18273kcal 18415kcal 18556kcal 18698kcal 18840kcal 18981kcal 19123kcal 19265kcal 19406kcal 19548kcal 19690kcal 19831kcal 19973kcal 20115kcal 20256kcal 20398kcal 20540kcal 20681kcal 20823kcal 20965kcal 21106kcal 21248kcal
風呂でシャワー 5508kcal 5666kcal 5823kcal 5981kcal 6138kcal 6295kcal 6453kcal 6610kcal 6767kcal 6925kcal 7082kcal 7240kcal 7397kcal 7554kcal 7712kcal 7869kcal 8027kcal 8184kcal 8341kcal 8499kcal 8656kcal 8814kcal 8971kcal 9128kcal 9286kcal 9443kcal 9601kcal 9758kcal 9915kcal 10073kcal 10230kcal 10388kcal 10545kcal 10702kcal 10860kcal 11017kcal 11175kcal 11332kcal 11489kcal 11647kcal 11804kcal 11962kcal 12119kcal 12276kcal 12434kcal 12591kcal 12748kcal 12906kcal 13063kcal 13221kcal 13378kcal 13535kcal 13693kcal 13850kcal 14008kcal 14165kcal 14322kcal 14480kcal 14637kcal 14795kcal 14952kcal 15109kcal 15267kcal 15424kcal 15582kcal 15739kcal 15896kcal 16054kcal 16211kcal 16369kcal 16526kcal 16683kcal 16841kcal 16998kcal 17156kcal 17313kcal 17470kcal 17628kcal 17785kcal 17943kcal 18100kcal 18257kcal 18415kcal 18572kcal 18730kcal 18887kcal 19044kcal 19202kcal 19359kcal 19516kcal 19674kcal 19831kcal 19989kcal 20146kcal 20303kcal 20461kcal 20618kcal 20776kcal 20933kcal 21090kcal 21248kcal 21405kcal 21563kcal 21720kcal 21877kcal 22035kcal 22192kcal 22350kcal 22507kcal 22664kcal 22822kcal 22979kcal 23137kcal 23294kcal 23451kcal 23609kcal
風呂で入浴 4131kcal 4249kcal 4367kcal 4485kcal 4603kcal 4721kcal 4839kcal 4957kcal 5075kcal 5194kcal 5312kcal 5430kcal 5548kcal 5666kcal 5784kcal 5902kcal 6020kcal 6138kcal 6256kcal 6374kcal 6492kcal 6610kcal 6728kcal 6846kcal 6964kcal 7082kcal 7200kcal 7318kcal 7436kcal 7554kcal 7673kcal 7791kcal 7909kcal 8027kcal 8145kcal 8263kcal 8381kcal 8499kcal 8617kcal 8735kcal 8853kcal 8971kcal 9089kcal 9207kcal 9325kcal 9443kcal 9561kcal 9679kcal 9797kcal 9915kcal 10033kcal 10151kcal 10270kcal 10388kcal 10506kcal 10624kcal 10742kcal 10860kcal 10978kcal 11096kcal 11214kcal 11332kcal 11450kcal 11568kcal 11686kcal 11804kcal 11922kcal 12040kcal 12158kcal 12276kcal 12394kcal 12512kcal 12630kcal 12748kcal 12867kcal 12985kcal 13103kcal 13221kcal 13339kcal 13457kcal 13575kcal 13693kcal 13811kcal 13929kcal 14047kcal 14165kcal 14283kcal 14401kcal 14519kcal 14637kcal 14755kcal 14873kcal 14991kcal 15109kcal 15227kcal 15346kcal 15464kcal 15582kcal 15700kcal 15818kcal 15936kcal 16054kcal 16172kcal 16290kcal 16408kcal 16526kcal 16644kcal 16762kcal 16880kcal 16998kcal 17116kcal 17234kcal 17352kcal 17470kcal 17588kcal 17706kcal
デスクワーク 3580kcal 3683kcal 3785kcal 3887kcal 3989kcal 4092kcal 4194kcal 4296kcal 4399kcal 4501kcal 4603kcal 4706kcal 4808kcal 4910kcal 5013kcal 5115kcal 5217kcal 5319kcal 5422kcal 5524kcal 5626kcal 5729kcal 5831kcal 5933kcal 6036kcal 6138kcal 6240kcal 6343kcal 6445kcal 6547kcal 6649kcal 6752kcal 6854kcal 6956kcal 7059kcal 7161kcal 7263kcal 7366kcal 7468kcal 7570kcal 7673kcal 7775kcal 7877kcal 7979kcal 8082kcal 8184kcal 8286kcal 8389kcal 8491kcal 8593kcal 8696kcal 8798kcal 8900kcal 9002kcal 9105kcal 9207kcal 9309kcal 9412kcal 9514kcal 9616kcal 9719kcal 9821kcal 9923kcal 10026kcal 10128kcal 10230kcal 10332kcal 10435kcal 10537kcal 10639kcal 10742kcal 10844kcal 10946kcal 11049kcal 11151kcal 11253kcal 11356kcal 11458kcal 11560kcal 11662kcal 11765kcal 11867kcal 11969kcal 12072kcal 12174kcal 12276kcal 12379kcal 12481kcal 12583kcal 12686kcal 12788kcal 12890kcal 12992kcal 13095kcal 13197kcal 13299kcal 13402kcal 13504kcal 13606kcal 13709kcal 13811kcal 13913kcal 14016kcal 14118kcal 14220kcal 14322kcal 14425kcal 14527kcal 14629kcal 14732kcal 14834kcal 14936kcal 15039kcal 15141kcal 15243kcal 15346kcal
立って仕事をする 4957kcal 5099kcal 5241kcal 5382kcal 5524kcal 5666kcal 5807kcal 5949kcal 6091kcal 6232kcal 6374kcal 6516kcal 6657kcal 6799kcal 6941kcal 7082kcal 7224kcal 7366kcal 7507kcal 7649kcal 7791kcal 7932kcal 8074kcal 8216kcal 8357kcal 8499kcal 8640kcal 8782kcal 8924kcal 9065kcal 9207kcal 9349kcal 9490kcal 9632kcal 9774kcal 9915kcal 10057kcal 10199kcal 10340kcal 10482kcal 10624kcal 10765kcal 10907kcal 11049kcal 11190kcal 11332kcal 11474kcal 11615kcal 11757kcal 11899kcal 12040kcal 12182kcal 12324kcal 12465kcal 12607kcal 12748kcal 12890kcal 13032kcal 13173kcal 13315kcal 13457kcal 13598kcal 13740kcal 13882kcal 14023kcal 14165kcal 14307kcal 14448kcal 14590kcal 14732kcal 14873kcal 15015kcal 15157kcal 15298kcal 15440kcal 15582kcal 15723kcal 15865kcal 16007kcal 16148kcal 16290kcal 16432kcal 16573kcal 16715kcal 16857kcal 16998kcal 17140kcal 17281kcal 17423kcal 17565kcal 17706kcal 17848kcal 17990kcal 18131kcal 18273kcal 18415kcal 18556kcal 18698kcal 18840kcal 18981kcal 19123kcal 19265kcal 19406kcal 19548kcal 19690kcal 19831kcal 19973kcal 20115kcal 20256kcal 20398kcal 20540kcal 20681kcal 20823kcal 20965kcal 21106kcal 21248kcal
体をよく動かす仕事 8263kcal 8499kcal 8735kcal 8971kcal 9207kcal 9443kcal 9679kcal 9915kcal 10151kcal 10388kcal 10624kcal 10860kcal 11096kcal 11332kcal 11568kcal 11804kcal 12040kcal 12276kcal 12512kcal 12748kcal 12985kcal 13221kcal 13457kcal 13693kcal 13929kcal 14165kcal 14401kcal 14637kcal 14873kcal 15109kcal 15346kcal 15582kcal 15818kcal 16054kcal 16290kcal 16526kcal 16762kcal 16998kcal 17234kcal 17470kcal 17706kcal 17943kcal 18179kcal 18415kcal 18651kcal 18887kcal 19123kcal 19359kcal 19595kcal 19831kcal 20067kcal 20303kcal 20540kcal 20776kcal 21012kcal 21248kcal 21484kcal 21720kcal 21956kcal 22192kcal 22428kcal 22664kcal 22900kcal 23137kcal 23373kcal 23609kcal 23845kcal 24081kcal 24317kcal 24553kcal 24789kcal 25025kcal 25261kcal 25497kcal 25734kcal 25970kcal 26206kcal 26442kcal 26678kcal 26914kcal 27150kcal 27386kcal 27622kcal 27858kcal 28095kcal 28331kcal 28567kcal 28803kcal 29039kcal 29275kcal 29511kcal 29747kcal 29983kcal 30219kcal 30455kcal 30692kcal 30928kcal 31164kcal 31400kcal 31636kcal 31872kcal 32108kcal 32344kcal 32580kcal 32816kcal 33052kcal 33289kcal 33525kcal 33761kcal 33997kcal 34233kcal 34469kcal 34705kcal 34941kcal 35177kcal 35413kcal
電車バスに乗車 3580kcal 3683kcal 3785kcal 3887kcal 3989kcal 4092kcal 4194kcal 4296kcal 4399kcal 4501kcal 4603kcal 4706kcal 4808kcal 4910kcal 5013kcal 5115kcal 5217kcal 5319kcal 5422kcal 5524kcal 5626kcal 5729kcal 5831kcal 5933kcal 6036kcal 6138kcal 6240kcal 6343kcal 6445kcal 6547kcal 6649kcal 6752kcal 6854kcal 6956kcal 7059kcal 7161kcal 7263kcal 7366kcal 7468kcal 7570kcal 7673kcal 7775kcal 7877kcal 7979kcal 8082kcal 8184kcal 8286kcal 8389kcal 8491kcal 8593kcal 8696kcal 8798kcal 8900kcal 9002kcal 9105kcal 9207kcal 9309kcal 9412kcal 9514kcal 9616kcal 9719kcal 9821kcal 9923kcal 10026kcal 10128kcal 10230kcal 10332kcal 10435kcal 10537kcal 10639kcal 10742kcal 10844kcal 10946kcal 11049kcal 11151kcal 11253kcal 11356kcal 11458kcal 11560kcal 11662kcal 11765kcal 11867kcal 11969kcal 12072kcal 12174kcal 12276kcal 12379kcal 12481kcal 12583kcal 12686kcal 12788kcal 12890kcal 12992kcal 13095kcal 13197kcal 13299kcal 13402kcal 13504kcal 13606kcal 13709kcal 13811kcal 13913kcal 14016kcal 14118kcal 14220kcal 14322kcal 14425kcal 14527kcal 14629kcal 14732kcal 14834kcal 14936kcal 15039kcal 15141kcal 15243kcal 15346kcal
自動車を運転 6886kcal 7082kcal 7279kcal 7476kcal 7673kcal 7869kcal 8066kcal 8263kcal 8459kcal 8656kcal 8853kcal 9050kcal 9246kcal 9443kcal 9640kcal 9837kcal 10033kcal 10230kcal 10427kcal 10624kcal 10820kcal 11017kcal 11214kcal 11411kcal 11607kcal 11804kcal 12001kcal 12198kcal 12394kcal 12591kcal 12788kcal 12985kcal 13181kcal 13378kcal 13575kcal 13772kcal 13968kcal 14165kcal 14362kcal 14559kcal 14755kcal 14952kcal 15149kcal 15346kcal 15542kcal 15739kcal 15936kcal 16132kcal 16329kcal 16526kcal 16723kcal 16919kcal 17116kcal 17313kcal 17510kcal 17706kcal 17903kcal 18100kcal 18297kcal 18493kcal 18690kcal 18887kcal 19084kcal 19280kcal 19477kcal 19674kcal 19871kcal 20067kcal 20264kcal 20461kcal 20658kcal 20854kcal 21051kcal 21248kcal 21445kcal 21641kcal 21838kcal 22035kcal 22232kcal 22428kcal 22625kcal 22822kcal 23019kcal 23215kcal 23412kcal 23609kcal 23805kcal 24002kcal 24199kcal 24396kcal 24592kcal 24789kcal 24986kcal 25183kcal 25379kcal 25576kcal 25773kcal 25970kcal 26166kcal 26363kcal 26560kcal 26757kcal 26953kcal 27150kcal 27347kcal 27544kcal 27740kcal 27937kcal 28134kcal 28331kcal 28527kcal 28724kcal 28921kcal 29118kcal 29314kcal 29511kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38010kcal 39096kcal 40182kcal 41268kcal 42354kcal 43441kcal 44527kcal 45613kcal 46699kcal 47785kcal 48871kcal 49957kcal 51043kcal 52129kcal 53215kcal 54301kcal 55387kcal 56473kcal 57559kcal 58645kcal 59731kcal 60817kcal 61903kcal 62989kcal 64075kcal 65161kcal 66247kcal 67333kcal 68419kcal 69505kcal 70591kcal 71677kcal 72763kcal 73849kcal 74935kcal 76021kcal 77107kcal 78193kcal 79279kcal 80365kcal 81451kcal 82537kcal 83623kcal 84709kcal 85796kcal 86882kcal 87968kcal 89054kcal 90140kcal 91226kcal 92312kcal 93398kcal 94484kcal 95570kcal 96656kcal 97742kcal 98828kcal 99914kcal 101000kcal 102086kcal 103172kcal 104258kcal 105344kcal 106430kcal 107516kcal 108602kcal 109688kcal 110774kcal 111860kcal 112946kcal 114032kcal 115118kcal 116204kcal 117290kcal 118376kcal 119462kcal 120548kcal 121634kcal 122720kcal 123806kcal 124892kcal 125978kcal 127064kcal 128151kcal 129237kcal 130323kcal 131409kcal 132495kcal 133581kcal 134667kcal 135753kcal 136839kcal 137925kcal 139011kcal 140097kcal 141183kcal 142269kcal 143355kcal 144441kcal 145527kcal 146613kcal 147699kcal 148785kcal 149871kcal 150957kcal 152043kcal 153129kcal 154215kcal 155301kcal 156387kcal 157473kcal 158559kcal 159645kcal 160731kcal 161817kcal 162903kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33879kcal 34847kcal 35815kcal 36783kcal 37751kcal 38719kcal 39687kcal 40655kcal 41623kcal 42591kcal 43559kcal 44527kcal 45495kcal 46463kcal 47430kcal 48398kcal 49366kcal 50334kcal 51302kcal 52270kcal 53238kcal 54206kcal 55174kcal 56142kcal 57110kcal 58078kcal 59046kcal 60014kcal 60982kcal 61950kcal 62918kcal 63886kcal 64854kcal 65822kcal 66790kcal 67758kcal 68726kcal 69694kcal 70662kcal 71630kcal 72598kcal 73566kcal 74534kcal 75502kcal 76470kcal 77438kcal 78406kcal 79374kcal 80342kcal 81310kcal 82278kcal 83246kcal 84214kcal 85182kcal 86150kcal 87118kcal 88086kcal 89054kcal 90022kcal 90990kcal 91958kcal 92926kcal 93893kcal 94861kcal 95829kcal 96797kcal 97765kcal 98733kcal 99701kcal 100669kcal 101637kcal 102605kcal 103573kcal 104541kcal 105509kcal 106477kcal 107445kcal 108413kcal 109381kcal 110349kcal 111317kcal 112285kcal 113253kcal 114221kcal 115189kcal 116157kcal 117125kcal 118093kcal 119061kcal 120029kcal 120997kcal 121965kcal 122933kcal 123901kcal 124869kcal 125837kcal 126805kcal 127773kcal 128741kcal 129709kcal 130677kcal 131645kcal 132613kcal 133581kcal 134549kcal 135517kcal 136485kcal 137453kcal 138421kcal 139389kcal 140356kcal 141324kcal 142292kcal 143260kcal 144228kcal 145196kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32502kcal 33430kcal 34359kcal 35287kcal 36216kcal 37145kcal 38073kcal 39002kcal 39931kcal 40859kcal 41788kcal 42717kcal 43645kcal 44574kcal 45502kcal 46431kcal 47360kcal 48288kcal 49217kcal 50146kcal 51074kcal 52003kcal 52931kcal 53860kcal 54789kcal 55717kcal 56646kcal 57575kcal 58503kcal 59432kcal 60360kcal 61289kcal 62218kcal 63146kcal 64075kcal 65004kcal 65932kcal 66861kcal 67790kcal 68718kcal 69647kcal 70575kcal 71504kcal 72433kcal 73361kcal 74290kcal 75219kcal 76147kcal 77076kcal 78004kcal 78933kcal 79862kcal 80790kcal 81719kcal 82648kcal 83576kcal 84505kcal 85434kcal 86362kcal 87291kcal 88219kcal 89148kcal 90077kcal 91005kcal 91934kcal 92863kcal 93791kcal 94720kcal 95648kcal 96577kcal 97506kcal 98434kcal 99363kcal 100292kcal 101220kcal 102149kcal 103077kcal 104006kcal 104935kcal 105863kcal 106792kcal 107721kcal 108649kcal 109578kcal 110507kcal 111435kcal 112364kcal 113292kcal 114221kcal 115150kcal 116078kcal 117007kcal 117936kcal 118864kcal 119793kcal 120721kcal 121650kcal 122579kcal 123507kcal 124436kcal 125365kcal 126293kcal 127222kcal 128151kcal 129079kcal 130008kcal 130936kcal 131865kcal 132794kcal 133722kcal 134651kcal 135580kcal 136508kcal 137437kcal 138365kcal 139294kcal
水泳
(速め:全般)		 27544kcal 28331kcal 29118kcal 29905kcal 30692kcal 31479kcal 32265kcal 33052kcal 33839kcal 34626kcal 35413kcal 36200kcal 36987kcal 37774kcal 38561kcal 39348kcal 40135kcal 40922kcal 41709kcal 42496kcal 43283kcal 44070kcal 44857kcal 45644kcal 46431kcal 47218kcal 48005kcal 48792kcal 49579kcal 50366kcal 51153kcal 51940kcal 52727kcal 53514kcal 54301kcal 55088kcal 55875kcal 56662kcal 57449kcal 58236kcal 59023kcal 59810kcal 60597kcal 61384kcal 62171kcal 62958kcal 63744kcal 64531kcal 65318kcal 66105kcal 66892kcal 67679kcal 68466kcal 69253kcal 70040kcal 70827kcal 71614kcal 72401kcal 73188kcal 73975kcal 74762kcal 75549kcal 76336kcal 77123kcal 77910kcal 78697kcal 79484kcal 80271kcal 81058kcal 81845kcal 82632kcal 83419kcal 84206kcal 84993kcal 85780kcal 86567kcal 87354kcal 88141kcal 88928kcal 89715kcal 90502kcal 91289kcal 92076kcal 92863kcal 93650kcal 94437kcal 95223kcal 96010kcal 96797kcal 97584kcal 98371kcal 99158kcal 99945kcal 100732kcal 101519kcal 102306kcal 103093kcal 103880kcal 104667kcal 105454kcal 106241kcal 107028kcal 107815kcal 108602kcal 109389kcal 110176kcal 110963kcal 111750kcal 112537kcal 113324kcal 114111kcal 114898kcal 115685kcal 116472kcal 117259kcal 118046kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27544kcal 28331kcal 29118kcal 29905kcal 30692kcal 31479kcal 32265kcal 33052kcal 33839kcal 34626kcal 35413kcal 36200kcal 36987kcal 37774kcal 38561kcal 39348kcal 40135kcal 40922kcal 41709kcal 42496kcal 43283kcal 44070kcal 44857kcal 45644kcal 46431kcal 47218kcal 48005kcal 48792kcal 49579kcal 50366kcal 51153kcal 51940kcal 52727kcal 53514kcal 54301kcal 55088kcal 55875kcal 56662kcal 57449kcal 58236kcal 59023kcal 59810kcal 60597kcal 61384kcal 62171kcal 62958kcal 63744kcal 64531kcal 65318kcal 66105kcal 66892kcal 67679kcal 68466kcal 69253kcal 70040kcal 70827kcal 71614kcal 72401kcal 73188kcal 73975kcal 74762kcal 75549kcal 76336kcal 77123kcal 77910kcal 78697kcal 79484kcal 80271kcal 81058kcal 81845kcal 82632kcal 83419kcal 84206kcal 84993kcal 85780kcal 86567kcal 87354kcal 88141kcal 88928kcal 89715kcal 90502kcal 91289kcal 92076kcal 92863kcal 93650kcal 94437kcal 95223kcal 96010kcal 96797kcal 97584kcal 98371kcal 99158kcal 99945kcal 100732kcal 101519kcal 102306kcal 103093kcal 103880kcal 104667kcal 105454kcal 106241kcal 107028kcal 107815kcal 108602kcal 109389kcal 110176kcal 110963kcal 111750kcal 112537kcal 113324kcal 114111kcal 114898kcal 115685kcal 116472kcal 117259kcal 118046kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27544kcal 28331kcal 29118kcal 29905kcal 30692kcal 31479kcal 32265kcal 33052kcal 33839kcal 34626kcal 35413kcal 36200kcal 36987kcal 37774kcal 38561kcal 39348kcal 40135kcal 40922kcal 41709kcal 42496kcal 43283kcal 44070kcal 44857kcal 45644kcal 46431kcal 47218kcal 48005kcal 48792kcal 49579kcal 50366kcal 51153kcal 51940kcal 52727kcal 53514kcal 54301kcal 55088kcal 55875kcal 56662kcal 57449kcal 58236kcal 59023kcal 59810kcal 60597kcal 61384kcal 62171kcal 62958kcal 63744kcal 64531kcal 65318kcal 66105kcal 66892kcal 67679kcal 68466kcal 69253kcal 70040kcal 70827kcal 71614kcal 72401kcal 73188kcal 73975kcal 74762kcal 75549kcal 76336kcal 77123kcal 77910kcal 78697kcal 79484kcal 80271kcal 81058kcal 81845kcal 82632kcal 83419kcal 84206kcal 84993kcal 85780kcal 86567kcal 87354kcal 88141kcal 88928kcal 89715kcal 90502kcal 91289kcal 92076kcal 92863kcal 93650kcal 94437kcal 95223kcal 96010kcal 96797kcal 97584kcal 98371kcal 99158kcal 99945kcal 100732kcal 101519kcal 102306kcal 103093kcal 103880kcal 104667kcal 105454kcal 106241kcal 107028kcal 107815kcal 108602kcal 109389kcal 110176kcal 110963kcal 111750kcal 112537kcal 113324kcal 114111kcal 114898kcal 115685kcal 116472kcal 117259kcal 118046kcal
ダンス
激しい		 24789kcal 25497kcal 26206kcal 26914kcal 27622kcal 28331kcal 29039kcal 29747kcal 30455kcal 31164kcal 31872kcal 32580kcal 33289kcal 33997kcal 34705kcal 35413kcal 36122kcal 36830kcal 37538kcal 38246kcal 38955kcal 39663kcal 40371kcal 41080kcal 41788kcal 42496kcal 43204kcal 43913kcal 44621kcal 45329kcal 46038kcal 46746kcal 47454kcal 48162kcal 48871kcal 49579kcal 50287kcal 50995kcal 51704kcal 52412kcal 53120kcal 53829kcal 54537kcal 55245kcal 55953kcal 56662kcal 57370kcal 58078kcal 58787kcal 59495kcal 60203kcal 60911kcal 61620kcal 62328kcal 63036kcal 63744kcal 64453kcal 65161kcal 65869kcal 66578kcal 67286kcal 67994kcal 68702kcal 69411kcal 70119kcal 70827kcal 71536kcal 72244kcal 72952kcal 73660kcal 74369kcal 75077kcal 75785kcal 76493kcal 77202kcal 77910kcal 78618kcal 79327kcal 80035kcal 80743kcal 81451kcal 82160kcal 82868kcal 83576kcal 84285kcal 84993kcal 85701kcal 86409kcal 87118kcal 87826kcal 88534kcal 89242kcal 89951kcal 90659kcal 91367kcal 92076kcal 92784kcal 93492kcal 94200kcal 94909kcal 95617kcal 96325kcal 97034kcal 97742kcal 98450kcal 99158kcal 99867kcal 100575kcal 101283kcal 101991kcal 102700kcal 103408kcal 104116kcal 104825kcal 105533kcal 106241kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24238kcal 24931kcal 25623kcal 26316kcal 27008kcal 27701kcal 28394kcal 29086kcal 29779kcal 30471kcal 31164kcal 31856kcal 32549kcal 33241kcal 33934kcal 34626kcal 35319kcal 36011kcal 36704kcal 37397kcal 38089kcal 38782kcal 39474kcal 40167kcal 40859kcal 41552kcal 42244kcal 42937kcal 43629kcal 44322kcal 45014kcal 45707kcal 46400kcal 47092kcal 47785kcal 48477kcal 49170kcal 49862kcal 50555kcal 51247kcal 51940kcal 52632kcal 53325kcal 54017kcal 54710kcal 55403kcal 56095kcal 56788kcal 57480kcal 58173kcal 58865kcal 59558kcal 60250kcal 60943kcal 61635kcal 62328kcal 63020kcal 63713kcal 64406kcal 65098kcal 65791kcal 66483kcal 67176kcal 67868kcal 68561kcal 69253kcal 69946kcal 70638kcal 71331kcal 72023kcal 72716kcal 73409kcal 74101kcal 74794kcal 75486kcal 76179kcal 76871kcal 77564kcal 78256kcal 78949kcal 79641kcal 80334kcal 81026kcal 81719kcal 82412kcal 83104kcal 83797kcal 84489kcal 85182kcal 85874kcal 86567kcal 87259kcal 87952kcal 88644kcal 89337kcal 90029kcal 90722kcal 91415kcal 92107kcal 92800kcal 93492kcal 94185kcal 94877kcal 95570kcal 96262kcal 96955kcal 97647kcal 98340kcal 99032kcal 99725kcal 100418kcal 101110kcal 101803kcal 102495kcal 103188kcal 103880kcal
水泳
(普通:全般)		 22861kcal 23514kcal 24168kcal 24821kcal 25474kcal 26127kcal 26780kcal 27433kcal 28087kcal 28740kcal 29393kcal 30046kcal 30699kcal 31353kcal 32006kcal 32659kcal 33312kcal 33965kcal 34619kcal 35272kcal 35925kcal 36578kcal 37231kcal 37884kcal 38538kcal 39191kcal 39844kcal 40497kcal 41150kcal 41804kcal 42457kcal 43110kcal 43763kcal 44416kcal 45070kcal 45723kcal 46376kcal 47029kcal 47682kcal 48336kcal 48989kcal 49642kcal 50295kcal 50948kcal 51601kcal 52255kcal 52908kcal 53561kcal 54214kcal 54867kcal 55521kcal 56174kcal 56827kcal 57480kcal 58133kcal 58787kcal 59440kcal 60093kcal 60746kcal 61399kcal 62052kcal 62706kcal 63359kcal 64012kcal 64665kcal 65318kcal 65972kcal 66625kcal 67278kcal 67931kcal 68584kcal 69238kcal 69891kcal 70544kcal 71197kcal 71850kcal 72504kcal 73157kcal 73810kcal 74463kcal 75116kcal 75769kcal 76423kcal 77076kcal 77729kcal 78382kcal 79035kcal 79689kcal 80342kcal 80995kcal 81648kcal 82301kcal 82955kcal 83608kcal 84261kcal 84914kcal 85567kcal 86220kcal 86874kcal 87527kcal 88180kcal 88833kcal 89486kcal 90140kcal 90793kcal 91446kcal 92099kcal 92752kcal 93406kcal 94059kcal 94712kcal 95365kcal 96018kcal 96672kcal 97325kcal 97978kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22035kcal 22664kcal 23294kcal 23924kcal 24553kcal 25183kcal 25812kcal 26442kcal 27071kcal 27701kcal 28331kcal 28960kcal 29590kcal 30219kcal 30849kcal 31479kcal 32108kcal 32738kcal 33367kcal 33997kcal 34626kcal 35256kcal 35886kcal 36515kcal 37145kcal 37774kcal 38404kcal 39033kcal 39663kcal 40293kcal 40922kcal 41552kcal 42181kcal 42811kcal 43441kcal 44070kcal 44700kcal 45329kcal 45959kcal 46588kcal 47218kcal 47848kcal 48477kcal 49107kcal 49736kcal 50366kcal 50995kcal 51625kcal 52255kcal 52884kcal 53514kcal 54143kcal 54773kcal 55403kcal 56032kcal 56662kcal 57291kcal 57921kcal 58550kcal 59180kcal 59810kcal 60439kcal 61069kcal 61698kcal 62328kcal 62958kcal 63587kcal 64217kcal 64846kcal 65476kcal 66105kcal 66735kcal 67365kcal 67994kcal 68624kcal 69253kcal 69883kcal 70512kcal 71142kcal 71772kcal 72401kcal 73031kcal 73660kcal 74290kcal 74920kcal 75549kcal 76179kcal 76808kcal 77438kcal 78067kcal 78697kcal 79327kcal 79956kcal 80586kcal 81215kcal 81845kcal 82474kcal 83104kcal 83734kcal 84363kcal 84993kcal 85622kcal 86252kcal 86882kcal 87511kcal 88141kcal 88770kcal 89400kcal 90029kcal 90659kcal 91289kcal 91918kcal 92548kcal 93177kcal 93807kcal 94437kcal
山登り 22035kcal 22664kcal 23294kcal 23924kcal 24553kcal 25183kcal 25812kcal 26442kcal 27071kcal 27701kcal 28331kcal 28960kcal 29590kcal 30219kcal 30849kcal 31479kcal 32108kcal 32738kcal 33367kcal 33997kcal 34626kcal 35256kcal 35886kcal 36515kcal 37145kcal 37774kcal 38404kcal 39033kcal 39663kcal 40293kcal 40922kcal 41552kcal 42181kcal 42811kcal 43441kcal 44070kcal 44700kcal 45329kcal 45959kcal 46588kcal 47218kcal 47848kcal 48477kcal 49107kcal 49736kcal 50366kcal 50995kcal 51625kcal 52255kcal 52884kcal 53514kcal 54143kcal 54773kcal 55403kcal 56032kcal 56662kcal 57291kcal 57921kcal 58550kcal 59180kcal 59810kcal 60439kcal 61069kcal 61698kcal 62328kcal 62958kcal 63587kcal 64217kcal 64846kcal 65476kcal 66105kcal 66735kcal 67365kcal 67994kcal 68624kcal 69253kcal 69883kcal 70512kcal 71142kcal 71772kcal 72401kcal 73031kcal 73660kcal 74290kcal 74920kcal 75549kcal 76179kcal 76808kcal 77438kcal 78067kcal 78697kcal 79327kcal 79956kcal 80586kcal 81215kcal 81845kcal 82474kcal 83104kcal 83734kcal 84363kcal 84993kcal 85622kcal 86252kcal 86882kcal 87511kcal 88141kcal 88770kcal 89400kcal 90029kcal 90659kcal 91289kcal 91918kcal 92548kcal 93177kcal 93807kcal 94437kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22035kcal 22664kcal 23294kcal 23924kcal 24553kcal 25183kcal 25812kcal 26442kcal 27071kcal 27701kcal 28331kcal 28960kcal 29590kcal 30219kcal 30849kcal 31479kcal 32108kcal 32738kcal 33367kcal 33997kcal 34626kcal 35256kcal 35886kcal 36515kcal 37145kcal 37774kcal 38404kcal 39033kcal 39663kcal 40293kcal 40922kcal 41552kcal 42181kcal 42811kcal 43441kcal 44070kcal 44700kcal 45329kcal 45959kcal 46588kcal 47218kcal 47848kcal 48477kcal 49107kcal 49736kcal 50366kcal 50995kcal 51625kcal 52255kcal 52884kcal 53514kcal 54143kcal 54773kcal 55403kcal 56032kcal 56662kcal 57291kcal 57921kcal 58550kcal 59180kcal 59810kcal 60439kcal 61069kcal 61698kcal 62328kcal 62958kcal 63587kcal 64217kcal 64846kcal 65476kcal 66105kcal 66735kcal 67365kcal 67994kcal 68624kcal 69253kcal 69883kcal 70512kcal 71142kcal 71772kcal 72401kcal 73031kcal 73660kcal 74290kcal 74920kcal 75549kcal 76179kcal 76808kcal 77438kcal 78067kcal 78697kcal 79327kcal 79956kcal 80586kcal 81215kcal 81845kcal 82474kcal 83104kcal 83734kcal 84363kcal 84993kcal 85622kcal 86252kcal 86882kcal 87511kcal 88141kcal 88770kcal 89400kcal 90029kcal 90659kcal 91289kcal 91918kcal 92548kcal 93177kcal 93807kcal 94437kcal
HIIT
ジャンプあり		 22035kcal 22664kcal 23294kcal 23924kcal 24553kcal 25183kcal 25812kcal 26442kcal 27071kcal 27701kcal 28331kcal 28960kcal 29590kcal 30219kcal 30849kcal 31479kcal 32108kcal 32738kcal 33367kcal 33997kcal 34626kcal 35256kcal 35886kcal 36515kcal 37145kcal 37774kcal 38404kcal 39033kcal 39663kcal 40293kcal 40922kcal 41552kcal 42181kcal 42811kcal 43441kcal 44070kcal 44700kcal 45329kcal 45959kcal 46588kcal 47218kcal 47848kcal 48477kcal 49107kcal 49736kcal 50366kcal 50995kcal 51625kcal 52255kcal 52884kcal 53514kcal 54143kcal 54773kcal 55403kcal 56032kcal 56662kcal 57291kcal 57921kcal 58550kcal 59180kcal 59810kcal 60439kcal 61069kcal 61698kcal 62328kcal 62958kcal 63587kcal 64217kcal 64846kcal 65476kcal 66105kcal 66735kcal 67365kcal 67994kcal 68624kcal 69253kcal 69883kcal 70512kcal 71142kcal 71772kcal 72401kcal 73031kcal 73660kcal 74290kcal 74920kcal 75549kcal 76179kcal 76808kcal 77438kcal 78067kcal 78697kcal 79327kcal 79956kcal 80586kcal 81215kcal 81845kcal 82474kcal 83104kcal 83734kcal 84363kcal 84993kcal 85622kcal 86252kcal 86882kcal 87511kcal 88141kcal 88770kcal 89400kcal 90029kcal 90659kcal 91289kcal 91918kcal 92548kcal 93177kcal 93807kcal 94437kcal
ダンス
普通		 20107kcal 20681kcal 21256kcal 21830kcal 22405kcal 22979kcal 23554kcal 24128kcal 24703kcal 25277kcal 25852kcal 26426kcal 27001kcal 27575kcal 28150kcal 28724kcal 29299kcal 29873kcal 30448kcal 31022kcal 31597kcal 32171kcal 32746kcal 33320kcal 33895kcal 34469kcal 35043kcal 35618kcal 36192kcal 36767kcal 37341kcal 37916kcal 38490kcal 39065kcal 39639kcal 40214kcal 40788kcal 41363kcal 41937kcal 42512kcal 43086kcal 43661kcal 44235kcal 44810kcal 45384kcal 45959kcal 46533kcal 47108kcal 47682kcal 48257kcal 48831kcal 49406kcal 49980kcal 50555kcal 51129kcal 51704kcal 52278kcal 52853kcal 53427kcal 54002kcal 54576kcal 55151kcal 55725kcal 56300kcal 56874kcal 57449kcal 58023kcal 58598kcal 59172kcal 59747kcal 60321kcal 60896kcal 61470kcal 62045kcal 62619kcal 63194kcal 63768kcal 64343kcal 64917kcal 65492kcal 66066kcal 66641kcal 67215kcal 67790kcal 68364kcal 68939kcal 69513kcal 70087kcal 70662kcal 71236kcal 71811kcal 72385kcal 72960kcal 73534kcal 74109kcal 74683kcal 75258kcal 75832kcal 76407kcal 76981kcal 77556kcal 78130kcal 78705kcal 79279kcal 79854kcal 80428kcal 81003kcal 81577kcal 82152kcal 82726kcal 83301kcal 83875kcal 84450kcal 85024kcal 85599kcal 86173kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16526kcal 16998kcal 17470kcal 17943kcal 18415kcal 18887kcal 19359kcal 19831kcal 20303kcal 20776kcal 21248kcal 21720kcal 22192kcal 22664kcal 23137kcal 23609kcal 24081kcal 24553kcal 25025kcal 25497kcal 25970kcal 26442kcal 26914kcal 27386kcal 27858kcal 28331kcal 28803kcal 29275kcal 29747kcal 30219kcal 30692kcal 31164kcal 31636kcal 32108kcal 32580kcal 33052kcal 33525kcal 33997kcal 34469kcal 34941kcal 35413kcal 35886kcal 36358kcal 36830kcal 37302kcal 37774kcal 38246kcal 38719kcal 39191kcal 39663kcal 40135kcal 40607kcal 41080kcal 41552kcal 42024kcal 42496kcal 42968kcal 43441kcal 43913kcal 44385kcal 44857kcal 45329kcal 45801kcal 46274kcal 46746kcal 47218kcal 47690kcal 48162kcal 48635kcal 49107kcal 49579kcal 50051kcal 50523kcal 50995kcal 51468kcal 51940kcal 52412kcal 52884kcal 53356kcal 53829kcal 54301kcal 54773kcal 55245kcal 55717kcal 56190kcal 56662kcal 57134kcal 57606kcal 58078kcal 58550kcal 59023kcal 59495kcal 59967kcal 60439kcal 60911kcal 61384kcal 61856kcal 62328kcal 62800kcal 63272kcal 63744kcal 64217kcal 64689kcal 65161kcal 65633kcal 66105kcal 66578kcal 67050kcal 67522kcal 67994kcal 68466kcal 68939kcal 69411kcal 69883kcal 70355kcal 70827kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16526kcal 16998kcal 17470kcal 17943kcal 18415kcal 18887kcal 19359kcal 19831kcal 20303kcal 20776kcal 21248kcal 21720kcal 22192kcal 22664kcal 23137kcal 23609kcal 24081kcal 24553kcal 25025kcal 25497kcal 25970kcal 26442kcal 26914kcal 27386kcal 27858kcal 28331kcal 28803kcal 29275kcal 29747kcal 30219kcal 30692kcal 31164kcal 31636kcal 32108kcal 32580kcal 33052kcal 33525kcal 33997kcal 34469kcal 34941kcal 35413kcal 35886kcal 36358kcal 36830kcal 37302kcal 37774kcal 38246kcal 38719kcal 39191kcal 39663kcal 40135kcal 40607kcal 41080kcal 41552kcal 42024kcal 42496kcal 42968kcal 43441kcal 43913kcal 44385kcal 44857kcal 45329kcal 45801kcal 46274kcal 46746kcal 47218kcal 47690kcal 48162kcal 48635kcal 49107kcal 49579kcal 50051kcal 50523kcal 50995kcal 51468kcal 51940kcal 52412kcal 52884kcal 53356kcal 53829kcal 54301kcal 54773kcal 55245kcal 55717kcal 56190kcal 56662kcal 57134kcal 57606kcal 58078kcal 58550kcal 59023kcal 59495kcal 59967kcal 60439kcal 60911kcal 61384kcal 61856kcal 62328kcal 62800kcal 63272kcal 63744kcal 64217kcal 64689kcal 65161kcal 65633kcal 66105kcal 66578kcal 67050kcal 67522kcal 67994kcal 68466kcal 68939kcal 69411kcal 69883kcal 70355kcal 70827kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14598kcal 15015kcal 15432kcal 15849kcal 16266kcal 16683kcal 17100kcal 17518kcal 17935kcal 18352kcal 18769kcal 19186kcal 19603kcal 20020kcal 20437kcal 20854kcal 21271kcal 21689kcal 22106kcal 22523kcal 22940kcal 23357kcal 23774kcal 24191kcal 24608kcal 25025kcal 25442kcal 25859kcal 26277kcal 26694kcal 27111kcal 27528kcal 27945kcal 28362kcal 28779kcal 29196kcal 29613kcal 30030kcal 30448kcal 30865kcal 31282kcal 31699kcal 32116kcal 32533kcal 32950kcal 33367kcal 33784kcal 34201kcal 34619kcal 35036kcal 35453kcal 35870kcal 36287kcal 36704kcal 37121kcal 37538kcal 37955kcal 38372kcal 38789kcal 39207kcal 39624kcal 40041kcal 40458kcal 40875kcal 41292kcal 41709kcal 42126kcal 42543kcal 42960kcal 43378kcal 43795kcal 44212kcal 44629kcal 45046kcal 45463kcal 45880kcal 46297kcal 46714kcal 47131kcal 47549kcal 47966kcal 48383kcal 48800kcal 49217kcal 49634kcal 50051kcal 50468kcal 50885kcal 51302kcal 51719kcal 52137kcal 52554kcal 52971kcal 53388kcal 53805kcal 54222kcal 54639kcal 55056kcal 55473kcal 55890kcal 56308kcal 56725kcal 57142kcal 57559kcal 57976kcal 58393kcal 58810kcal 59227kcal 59644kcal 60061kcal 60479kcal 60896kcal 61313kcal 61730kcal 62147kcal 62564kcal
踏み台昇降 13772kcal 14165kcal 14559kcal 14952kcal 15346kcal 15739kcal 16132kcal 16526kcal 16919kcal 17313kcal 17706kcal 18100kcal 18493kcal 18887kcal 19280kcal 19674kcal 20067kcal 20461kcal 20854kcal 21248kcal 21641kcal 22035kcal 22428kcal 22822kcal 23215kcal 23609kcal 24002kcal 24396kcal 24789kcal 25183kcal 25576kcal 25970kcal 26363kcal 26757kcal 27150kcal 27544kcal 27937kcal 28331kcal 28724kcal 29118kcal 29511kcal 29905kcal 30298kcal 30692kcal 31085kcal 31479kcal 31872kcal 32265kcal 32659kcal 33052kcal 33446kcal 33839kcal 34233kcal 34626kcal 35020kcal 35413kcal 35807kcal 36200kcal 36594kcal 36987kcal 37381kcal 37774kcal 38168kcal 38561kcal 38955kcal 39348kcal 39742kcal 40135kcal 40529kcal 40922kcal 41316kcal 41709kcal 42103kcal 42496kcal 42890kcal 43283kcal 43677kcal 44070kcal 44464kcal 44857kcal 45251kcal 45644kcal 46038kcal 46431kcal 46825kcal 47218kcal 47611kcal 48005kcal 48398kcal 48792kcal 49185kcal 49579kcal 49972kcal 50366kcal 50759kcal 51153kcal 51546kcal 51940kcal 52333kcal 52727kcal 53120kcal 53514kcal 53907kcal 54301kcal 54694kcal 55088kcal 55481kcal 55875kcal 56268kcal 56662kcal 57055kcal 57449kcal 57842kcal 58236kcal 58629kcal 59023kcal
HIIT
ジャンプなし		 13772kcal 14165kcal 14559kcal 14952kcal 15346kcal 15739kcal 16132kcal 16526kcal 16919kcal 17313kcal 17706kcal 18100kcal 18493kcal 18887kcal 19280kcal 19674kcal 20067kcal 20461kcal 20854kcal 21248kcal 21641kcal 22035kcal 22428kcal 22822kcal 23215kcal 23609kcal 24002kcal 24396kcal 24789kcal 25183kcal 25576kcal 25970kcal 26363kcal 26757kcal 27150kcal 27544kcal 27937kcal 28331kcal 28724kcal 29118kcal 29511kcal 29905kcal 30298kcal 30692kcal 31085kcal 31479kcal 31872kcal 32265kcal 32659kcal 33052kcal 33446kcal 33839kcal 34233kcal 34626kcal 35020kcal 35413kcal 35807kcal 36200kcal 36594kcal 36987kcal 37381kcal 37774kcal 38168kcal 38561kcal 38955kcal 39348kcal 39742kcal 40135kcal 40529kcal 40922kcal 41316kcal 41709kcal 42103kcal 42496kcal 42890kcal 43283kcal 43677kcal 44070kcal 44464kcal 44857kcal 45251kcal 45644kcal 46038kcal 46431kcal 46825kcal 47218kcal 47611kcal 48005kcal 48398kcal 48792kcal 49185kcal 49579kcal 49972kcal 50366kcal 50759kcal 51153kcal 51546kcal 51940kcal 52333kcal 52727kcal 53120kcal 53514kcal 53907kcal 54301kcal 54694kcal 55088kcal 55481kcal 55875kcal 56268kcal 56662kcal 57055kcal 57449kcal 57842kcal 58236kcal 58629kcal 59023kcal
ダンス
ゆっくり		 13772kcal 14165kcal 14559kcal 14952kcal 15346kcal 15739kcal 16132kcal 16526kcal 16919kcal 17313kcal 17706kcal 18100kcal 18493kcal 18887kcal 19280kcal 19674kcal 20067kcal 20461kcal 20854kcal 21248kcal 21641kcal 22035kcal 22428kcal 22822kcal 23215kcal 23609kcal 24002kcal 24396kcal 24789kcal 25183kcal 25576kcal 25970kcal 26363kcal 26757kcal 27150kcal 27544kcal 27937kcal 28331kcal 28724kcal 29118kcal 29511kcal 29905kcal 30298kcal 30692kcal 31085kcal 31479kcal 31872kcal 32265kcal 32659kcal 33052kcal 33446kcal 33839kcal 34233kcal 34626kcal 35020kcal 35413kcal 35807kcal 36200kcal 36594kcal 36987kcal 37381kcal 37774kcal 38168kcal 38561kcal 38955kcal 39348kcal 39742kcal 40135kcal 40529kcal 40922kcal 41316kcal 41709kcal 42103kcal 42496kcal 42890kcal 43283kcal 43677kcal 44070kcal 44464kcal 44857kcal 45251kcal 45644kcal 46038kcal 46431kcal 46825kcal 47218kcal 47611kcal 48005kcal 48398kcal 48792kcal 49185kcal 49579kcal 49972kcal 50366kcal 50759kcal 51153kcal 51546kcal 51940kcal 52333kcal 52727kcal 53120kcal 53514kcal 53907kcal 54301kcal 54694kcal 55088kcal 55481kcal 55875kcal 56268kcal 56662kcal 57055kcal 57449kcal 57842kcal 58236kcal 58629kcal 59023kcal
筋トレ
スクワット		 13772kcal 14165kcal 14559kcal 14952kcal 15346kcal 15739kcal 16132kcal 16526kcal 16919kcal 17313kcal 17706kcal 18100kcal 18493kcal 18887kcal 19280kcal 19674kcal 20067kcal 20461kcal 20854kcal 21248kcal 21641kcal 22035kcal 22428kcal 22822kcal 23215kcal 23609kcal 24002kcal 24396kcal 24789kcal 25183kcal 25576kcal 25970kcal 26363kcal 26757kcal 27150kcal 27544kcal 27937kcal 28331kcal 28724kcal 29118kcal 29511kcal 29905kcal 30298kcal 30692kcal 31085kcal 31479kcal 31872kcal 32265kcal 32659kcal 33052kcal 33446kcal 33839kcal 34233kcal 34626kcal 35020kcal 35413kcal 35807kcal 36200kcal 36594kcal 36987kcal 37381kcal 37774kcal 38168kcal 38561kcal 38955kcal 39348kcal 39742kcal 40135kcal 40529kcal 40922kcal 41316kcal 41709kcal 42103kcal 42496kcal 42890kcal 43283kcal 43677kcal 44070kcal 44464kcal 44857kcal 45251kcal 45644kcal 46038kcal 46431kcal 46825kcal 47218kcal 47611kcal 48005kcal 48398kcal 48792kcal 49185kcal 49579kcal 49972kcal 50366kcal 50759kcal 51153kcal 51546kcal 51940kcal 52333kcal 52727kcal 53120kcal 53514kcal 53907kcal 54301kcal 54694kcal 55088kcal 55481kcal 55875kcal 56268kcal 56662kcal 57055kcal 57449kcal 57842kcal 58236kcal 58629kcal 59023kcal
部屋の片づけ全般 13221kcal 13598kcal 13976kcal 14354kcal 14732kcal 15109kcal 15487kcal 15865kcal 16243kcal 16620kcal 16998kcal 17376kcal 17754kcal 18131kcal 18509kcal 18887kcal 19265kcal 19642kcal 20020kcal 20398kcal 20776kcal 21153kcal 21531kcal 21909kcal 22287kcal 22664kcal 23042kcal 23420kcal 23798kcal 24175kcal 24553kcal 24931kcal 25309kcal 25686kcal 26064kcal 26442kcal 26820kcal 27197kcal 27575kcal 27953kcal 28331kcal 28708kcal 29086kcal 29464kcal 29842kcal 30219kcal 30597kcal 30975kcal 31353kcal 31730kcal 32108kcal 32486kcal 32864kcal 33241kcal 33619kcal 33997kcal 34375kcal 34752kcal 35130kcal 35508kcal 35886kcal 36263kcal 36641kcal 37019kcal 37397kcal 37774kcal 38152kcal 38530kcal 38908kcal 39285kcal 39663kcal 40041kcal 40419kcal 40796kcal 41174kcal 41552kcal 41930kcal 42307kcal 42685kcal 43063kcal 43441kcal 43818kcal 44196kcal 44574kcal 44952kcal 45329kcal 45707kcal 46085kcal 46463kcal 46840kcal 47218kcal 47596kcal 47973kcal 48351kcal 48729kcal 49107kcal 49484kcal 49862kcal 50240kcal 50618kcal 50995kcal 51373kcal 51751kcal 52129kcal 52506kcal 52884kcal 53262kcal 53640kcal 54017kcal 54395kcal 54773kcal 55151kcal 55528kcal 55906kcal 56284kcal 56662kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12394kcal 12748kcal 13103kcal 13457kcal 13811kcal 14165kcal 14519kcal 14873kcal 15227kcal 15582kcal 15936kcal 16290kcal 16644kcal 16998kcal 17352kcal 17706kcal 18061kcal 18415kcal 18769kcal 19123kcal 19477kcal 19831kcal 20185kcal 20540kcal 20894kcal 21248kcal 21602kcal 21956kcal 22310kcal 22664kcal 23019kcal 23373kcal 23727kcal 24081kcal 24435kcal 24789kcal 25143kcal 25497kcal 25852kcal 26206kcal 26560kcal 26914kcal 27268kcal 27622kcal 27976kcal 28331kcal 28685kcal 29039kcal 29393kcal 29747kcal 30101kcal 30455kcal 30810kcal 31164kcal 31518kcal 31872kcal 32226kcal 32580kcal 32934kcal 33289kcal 33643kcal 33997kcal 34351kcal 34705kcal 35059kcal 35413kcal 35768kcal 36122kcal 36476kcal 36830kcal 37184kcal 37538kcal 37892kcal 38246kcal 38601kcal 38955kcal 39309kcal 39663kcal 40017kcal 40371kcal 40725kcal 41080kcal 41434kcal 41788kcal 42142kcal 42496kcal 42850kcal 43204kcal 43559kcal 43913kcal 44267kcal 44621kcal 44975kcal 45329kcal 45683kcal 46038kcal 46392kcal 46746kcal 47100kcal 47454kcal 47808kcal 48162kcal 48517kcal 48871kcal 49225kcal 49579kcal 49933kcal 50287kcal 50641kcal 50995kcal 51350kcal 51704kcal 52058kcal 52412kcal 52766kcal 53120kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11843kcal 12182kcal 12520kcal 12859kcal 13197kcal 13535kcal 13874kcal 14212kcal 14551kcal 14889kcal 15227kcal 15566kcal 15904kcal 16243kcal 16581kcal 16919kcal 17258kcal 17596kcal 17935kcal 18273kcal 18611kcal 18950kcal 19288kcal 19627kcal 19965kcal 20303kcal 20642kcal 20980kcal 21319kcal 21657kcal 21995kcal 22334kcal 22672kcal 23011kcal 23349kcal 23687kcal 24026kcal 24364kcal 24703kcal 25041kcal 25379kcal 25718kcal 26056kcal 26395kcal 26733kcal 27071kcal 27410kcal 27748kcal 28087kcal 28425kcal 28763kcal 29102kcal 29440kcal 29779kcal 30117kcal 30455kcal 30794kcal 31132kcal 31471kcal 31809kcal 32147kcal 32486kcal 32824kcal 33163kcal 33501kcal 33839kcal 34178kcal 34516kcal 34855kcal 35193kcal 35531kcal 35870kcal 36208kcal 36547kcal 36885kcal 37223kcal 37562kcal 37900kcal 38239kcal 38577kcal 38915kcal 39254kcal 39592kcal 39931kcal 40269kcal 40607kcal 40946kcal 41284kcal 41623kcal 41961kcal 42299kcal 42638kcal 42976kcal 43315kcal 43653kcal 43991kcal 44330kcal 44668kcal 45007kcal 45345kcal 45683kcal 46022kcal 46360kcal 46699kcal 47037kcal 47375kcal 47714kcal 48052kcal 48391kcal 48729kcal 49067kcal 49406kcal 49744kcal 50083kcal 50421kcal 50759kcal
ヨガ
パワー		 11017kcal 11332kcal 11647kcal 11962kcal 12276kcal 12591kcal 12906kcal 13221kcal 13535kcal 13850kcal 14165kcal 14480kcal 14795kcal 15109kcal 15424kcal 15739kcal 16054kcal 16369kcal 16683kcal 16998kcal 17313kcal 17628kcal 17943kcal 18257kcal 18572kcal 18887kcal 19202kcal 19516kcal 19831kcal 20146kcal 20461kcal 20776kcal 21090kcal 21405kcal 21720kcal 22035kcal 22350kcal 22664kcal 22979kcal 23294kcal 23609kcal 23924kcal 24238kcal 24553kcal 24868kcal 25183kcal 25497kcal 25812kcal 26127kcal 26442kcal 26757kcal 27071kcal 27386kcal 27701kcal 28016kcal 28331kcal 28645kcal 28960kcal 29275kcal 29590kcal 29905kcal 30219kcal 30534kcal 30849kcal 31164kcal 31479kcal 31793kcal 32108kcal 32423kcal 32738kcal 33052kcal 33367kcal 33682kcal 33997kcal 34312kcal 34626kcal 34941kcal 35256kcal 35571kcal 35886kcal 36200kcal 36515kcal 36830kcal 37145kcal 37460kcal 37774kcal 38089kcal 38404kcal 38719kcal 39033kcal 39348kcal 39663kcal 39978kcal 40293kcal 40607kcal 40922kcal 41237kcal 41552kcal 41867kcal 42181kcal 42496kcal 42811kcal 43126kcal 43441kcal 43755kcal 44070kcal 44385kcal 44700kcal 45014kcal 45329kcal 45644kcal 45959kcal 46274kcal 46588kcal 46903kcal 47218kcal
筋トレ
腹筋運動		 10466kcal 10765kcal 11064kcal 11363kcal 11662kcal 11962kcal 12261kcal 12560kcal 12859kcal 13158kcal 13457kcal 13756kcal 14055kcal 14354kcal 14653kcal 14952kcal 15251kcal 15550kcal 15849kcal 16148kcal 16447kcal 16746kcal 17045kcal 17344kcal 17643kcal 17943kcal 18242kcal 18541kcal 18840kcal 19139kcal 19438kcal 19737kcal 20036kcal 20335kcal 20634kcal 20933kcal 21232kcal 21531kcal 21830kcal 22129kcal 22428kcal 22727kcal 23026kcal 23325kcal 23624kcal 23924kcal 24223kcal 24522kcal 24821kcal 25120kcal 25419kcal 25718kcal 26017kcal 26316kcal 26615kcal 26914kcal 27213kcal 27512kcal 27811kcal 28110kcal 28409kcal 28708kcal 29007kcal 29306kcal 29605kcal 29905kcal 30204kcal 30503kcal 30802kcal 31101kcal 31400kcal 31699kcal 31998kcal 32297kcal 32596kcal 32895kcal 33194kcal 33493kcal 33792kcal 34091kcal 34390kcal 34689kcal 34988kcal 35287kcal 35587kcal 35886kcal 36185kcal 36484kcal 36783kcal 37082kcal 37381kcal 37680kcal 37979kcal 38278kcal 38577kcal 38876kcal 39175kcal 39474kcal 39773kcal 40072kcal 40371kcal 40670kcal 40969kcal 41268kcal 41568kcal 41867kcal 42166kcal 42465kcal 42764kcal 43063kcal 43362kcal 43661kcal 43960kcal 44259kcal 44558kcal 44857kcal
筋トレ
背筋運動		 10466kcal 10765kcal 11064kcal 11363kcal 11662kcal 11962kcal 12261kcal 12560kcal 12859kcal 13158kcal 13457kcal 13756kcal 14055kcal 14354kcal 14653kcal 14952kcal 15251kcal 15550kcal 15849kcal 16148kcal 16447kcal 16746kcal 17045kcal 17344kcal 17643kcal 17943kcal 18242kcal 18541kcal 18840kcal 19139kcal 19438kcal 19737kcal 20036kcal 20335kcal 20634kcal 20933kcal 21232kcal 21531kcal 21830kcal 22129kcal 22428kcal 22727kcal 23026kcal 23325kcal 23624kcal 23924kcal 24223kcal 24522kcal 24821kcal 25120kcal 25419kcal 25718kcal 26017kcal 26316kcal 26615kcal 26914kcal 27213kcal 27512kcal 27811kcal 28110kcal 28409kcal 28708kcal 29007kcal 29306kcal 29605kcal 29905kcal 30204kcal 30503kcal 30802kcal 31101kcal 31400kcal 31699kcal 31998kcal 32297kcal 32596kcal 32895kcal 33194kcal 33493kcal 33792kcal 34091kcal 34390kcal 34689kcal 34988kcal 35287kcal 35587kcal 35886kcal 36185kcal 36484kcal 36783kcal 37082kcal 37381kcal 37680kcal 37979kcal 38278kcal 38577kcal 38876kcal 39175kcal 39474kcal 39773kcal 40072kcal 40371kcal 40670kcal 40969kcal 41268kcal 41568kcal 41867kcal 42166kcal 42465kcal 42764kcal 43063kcal 43362kcal 43661kcal 43960kcal 44259kcal 44558kcal 44857kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10466kcal 10765kcal 11064kcal 11363kcal 11662kcal 11962kcal 12261kcal 12560kcal 12859kcal 13158kcal 13457kcal 13756kcal 14055kcal 14354kcal 14653kcal 14952kcal 15251kcal 15550kcal 15849kcal 16148kcal 16447kcal 16746kcal 17045kcal 17344kcal 17643kcal 17943kcal 18242kcal 18541kcal 18840kcal 19139kcal 19438kcal 19737kcal 20036kcal 20335kcal 20634kcal 20933kcal 21232kcal 21531kcal 21830kcal 22129kcal 22428kcal 22727kcal 23026kcal 23325kcal 23624kcal 23924kcal 24223kcal 24522kcal 24821kcal 25120kcal 25419kcal 25718kcal 26017kcal 26316kcal 26615kcal 26914kcal 27213kcal 27512kcal 27811kcal 28110kcal 28409kcal 28708kcal 29007kcal 29306kcal 29605kcal 29905kcal 30204kcal 30503kcal 30802kcal 31101kcal 31400kcal 31699kcal 31998kcal 32297kcal 32596kcal 32895kcal 33194kcal 33493kcal 33792kcal 34091kcal 34390kcal 34689kcal 34988kcal 35287kcal 35587kcal 35886kcal 36185kcal 36484kcal 36783kcal 37082kcal 37381kcal 37680kcal 37979kcal 38278kcal 38577kcal 38876kcal 39175kcal 39474kcal 39773kcal 40072kcal 40371kcal 40670kcal 40969kcal 41268kcal 41568kcal 41867kcal 42166kcal 42465kcal 42764kcal 43063kcal 43362kcal 43661kcal 43960kcal 44259kcal 44558kcal 44857kcal
筋トレ
懸垂		 10466kcal 10765kcal 11064kcal 11363kcal 11662kcal 11962kcal 12261kcal 12560kcal 12859kcal 13158kcal 13457kcal 13756kcal 14055kcal 14354kcal 14653kcal 14952kcal 15251kcal 15550kcal 15849kcal 16148kcal 16447kcal 16746kcal 17045kcal 17344kcal 17643kcal 17943kcal 18242kcal 18541kcal 18840kcal 19139kcal 19438kcal 19737kcal 20036kcal 20335kcal 20634kcal 20933kcal 21232kcal 21531kcal 21830kcal 22129kcal 22428kcal 22727kcal 23026kcal 23325kcal 23624kcal 23924kcal 24223kcal 24522kcal 24821kcal 25120kcal 25419kcal 25718kcal 26017kcal 26316kcal 26615kcal 26914kcal 27213kcal 27512kcal 27811kcal 28110kcal 28409kcal 28708kcal 29007kcal 29306kcal 29605kcal 29905kcal 30204kcal 30503kcal 30802kcal 31101kcal 31400kcal 31699kcal 31998kcal 32297kcal 32596kcal 32895kcal 33194kcal 33493kcal 33792kcal 34091kcal 34390kcal 34689kcal 34988kcal 35287kcal 35587kcal 35886kcal 36185kcal 36484kcal 36783kcal 37082kcal 37381kcal 37680kcal 37979kcal 38278kcal 38577kcal 38876kcal 39175kcal 39474kcal 39773kcal 40072kcal 40371kcal 40670kcal 40969kcal 41268kcal 41568kcal 41867kcal 42166kcal 42465kcal 42764kcal 43063kcal 43362kcal 43661kcal 43960kcal 44259kcal 44558kcal 44857kcal
トランポリン
ゆっくり		 9640kcal 9915kcal 10191kcal 10466kcal 10742kcal 11017kcal 11293kcal 11568kcal 11843kcal 12119kcal 12394kcal 12670kcal 12945kcal 13221kcal 13496kcal 13772kcal 14047kcal 14322kcal 14598kcal 14873kcal 15149kcal 15424kcal 15700kcal 15975kcal 16251kcal 16526kcal 16801kcal 17077kcal 17352kcal 17628kcal 17903kcal 18179kcal 18454kcal 18730kcal 19005kcal 19280kcal 19556kcal 19831kcal 20107kcal 20382kcal 20658kcal 20933kcal 21208kcal 21484kcal 21759kcal 22035kcal 22310kcal 22586kcal 22861kcal 23137kcal 23412kcal 23687kcal 23963kcal 24238kcal 24514kcal 24789kcal 25065kcal 25340kcal 25616kcal 25891kcal 26166kcal 26442kcal 26717kcal 26993kcal 27268kcal 27544kcal 27819kcal 28095kcal 28370kcal 28645kcal 28921kcal 29196kcal 29472kcal 29747kcal 30023kcal 30298kcal 30573kcal 30849kcal 31124kcal 31400kcal 31675kcal 31951kcal 32226kcal 32502kcal 32777kcal 33052kcal 33328kcal 33603kcal 33879kcal 34154kcal 34430kcal 34705kcal 34981kcal 35256kcal 35531kcal 35807kcal 36082kcal 36358kcal 36633kcal 36909kcal 37184kcal 37460kcal 37735kcal 38010kcal 38286kcal 38561kcal 38837kcal 39112kcal 39388kcal 39663kcal 39938kcal 40214kcal 40489kcal 40765kcal 41040kcal 41316kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9640kcal 9915kcal 10191kcal 10466kcal 10742kcal 11017kcal 11293kcal 11568kcal 11843kcal 12119kcal 12394kcal 12670kcal 12945kcal 13221kcal 13496kcal 13772kcal 14047kcal 14322kcal 14598kcal 14873kcal 15149kcal 15424kcal 15700kcal 15975kcal 16251kcal 16526kcal 16801kcal 17077kcal 17352kcal 17628kcal 17903kcal 18179kcal 18454kcal 18730kcal 19005kcal 19280kcal 19556kcal 19831kcal 20107kcal 20382kcal 20658kcal 20933kcal 21208kcal 21484kcal 21759kcal 22035kcal 22310kcal 22586kcal 22861kcal 23137kcal 23412kcal 23687kcal 23963kcal 24238kcal 24514kcal 24789kcal 25065kcal 25340kcal 25616kcal 25891kcal 26166kcal 26442kcal 26717kcal 26993kcal 27268kcal 27544kcal 27819kcal 28095kcal 28370kcal 28645kcal 28921kcal 29196kcal 29472kcal 29747kcal 30023kcal 30298kcal 30573kcal 30849kcal 31124kcal 31400kcal 31675kcal 31951kcal 32226kcal 32502kcal 32777kcal 33052kcal 33328kcal 33603kcal 33879kcal 34154kcal 34430kcal 34705kcal 34981kcal 35256kcal 35531kcal 35807kcal 36082kcal 36358kcal 36633kcal 36909kcal 37184kcal 37460kcal 37735kcal 38010kcal 38286kcal 38561kcal 38837kcal 39112kcal 39388kcal 39663kcal 39938kcal 40214kcal 40489kcal 40765kcal 41040kcal 41316kcal
料理全般 9640kcal 9915kcal 10191kcal 10466kcal 10742kcal 11017kcal 11293kcal 11568kcal 11843kcal 12119kcal 12394kcal 12670kcal 12945kcal 13221kcal 13496kcal 13772kcal 14047kcal 14322kcal 14598kcal 14873kcal 15149kcal 15424kcal 15700kcal 15975kcal 16251kcal 16526kcal 16801kcal 17077kcal 17352kcal 17628kcal 17903kcal 18179kcal 18454kcal 18730kcal 19005kcal 19280kcal 19556kcal 19831kcal 20107kcal 20382kcal 20658kcal 20933kcal 21208kcal 21484kcal 21759kcal 22035kcal 22310kcal 22586kcal 22861kcal 23137kcal 23412kcal 23687kcal 23963kcal 24238kcal 24514kcal 24789kcal 25065kcal 25340kcal 25616kcal 25891kcal 26166kcal 26442kcal 26717kcal 26993kcal 27268kcal 27544kcal 27819kcal 28095kcal 28370kcal 28645kcal 28921kcal 29196kcal 29472kcal 29747kcal 30023kcal 30298kcal 30573kcal 30849kcal 31124kcal 31400kcal 31675kcal 31951kcal 32226kcal 32502kcal 32777kcal 33052kcal 33328kcal 33603kcal 33879kcal 34154kcal 34430kcal 34705kcal 34981kcal 35256kcal 35531kcal 35807kcal 36082kcal 36358kcal 36633kcal 36909kcal 37184kcal 37460kcal 37735kcal 38010kcal 38286kcal 38561kcal 38837kcal 39112kcal 39388kcal 39663kcal 39938kcal 40214kcal 40489kcal 40765kcal 41040kcal 41316kcal
掃除機をかける 9089kcal 9349kcal 9608kcal 9868kcal 10128kcal 10388kcal 10647kcal 10907kcal 11167kcal 11426kcal 11686kcal 11946kcal 12205kcal 12465kcal 12725kcal 12985kcal 13244kcal 13504kcal 13764kcal 14023kcal 14283kcal 14543kcal 14802kcal 15062kcal 15322kcal 15582kcal 15841kcal 16101kcal 16361kcal 16620kcal 16880kcal 17140kcal 17400kcal 17659kcal 17919kcal 18179kcal 18438kcal 18698kcal 18958kcal 19217kcal 19477kcal 19737kcal 19997kcal 20256kcal 20516kcal 20776kcal 21035kcal 21295kcal 21555kcal 21814kcal 22074kcal 22334kcal 22594kcal 22853kcal 23113kcal 23373kcal 23632kcal 23892kcal 24152kcal 24411kcal 24671kcal 24931kcal 25191kcal 25450kcal 25710kcal 25970kcal 26229kcal 26489kcal 26749kcal 27008kcal 27268kcal 27528kcal 27788kcal 28047kcal 28307kcal 28567kcal 28826kcal 29086kcal 29346kcal 29605kcal 29865kcal 30125kcal 30385kcal 30644kcal 30904kcal 31164kcal 31423kcal 31683kcal 31943kcal 32203kcal 32462kcal 32722kcal 32982kcal 33241kcal 33501kcal 33761kcal 34020kcal 34280kcal 34540kcal 34800kcal 35059kcal 35319kcal 35579kcal 35838kcal 36098kcal 36358kcal 36617kcal 36877kcal 37137kcal 37397kcal 37656kcal 37916kcal 38176kcal 38435kcal 38695kcal 38955kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8263kcal 8499kcal 8735kcal 8971kcal 9207kcal 9443kcal 9679kcal 9915kcal 10151kcal 10388kcal 10624kcal 10860kcal 11096kcal 11332kcal 11568kcal 11804kcal 12040kcal 12276kcal 12512kcal 12748kcal 12985kcal 13221kcal 13457kcal 13693kcal 13929kcal 14165kcal 14401kcal 14637kcal 14873kcal 15109kcal 15346kcal 15582kcal 15818kcal 16054kcal 16290kcal 16526kcal 16762kcal 16998kcal 17234kcal 17470kcal 17706kcal 17943kcal 18179kcal 18415kcal 18651kcal 18887kcal 19123kcal 19359kcal 19595kcal 19831kcal 20067kcal 20303kcal 20540kcal 20776kcal 21012kcal 21248kcal 21484kcal 21720kcal 21956kcal 22192kcal 22428kcal 22664kcal 22900kcal 23137kcal 23373kcal 23609kcal 23845kcal 24081kcal 24317kcal 24553kcal 24789kcal 25025kcal 25261kcal 25497kcal 25734kcal 25970kcal 26206kcal 26442kcal 26678kcal 26914kcal 27150kcal 27386kcal 27622kcal 27858kcal 28095kcal 28331kcal 28567kcal 28803kcal 29039kcal 29275kcal 29511kcal 29747kcal 29983kcal 30219kcal 30455kcal 30692kcal 30928kcal 31164kcal 31400kcal 31636kcal 31872kcal 32108kcal 32344kcal 32580kcal 32816kcal 33052kcal 33289kcal 33525kcal 33761kcal 33997kcal 34233kcal 34469kcal 34705kcal 34941kcal 35177kcal 35413kcal
体をよく動かす仕事 8263kcal 8499kcal 8735kcal 8971kcal 9207kcal 9443kcal 9679kcal 9915kcal 10151kcal 10388kcal 10624kcal 10860kcal 11096kcal 11332kcal 11568kcal 11804kcal 12040kcal 12276kcal 12512kcal 12748kcal 12985kcal 13221kcal 13457kcal 13693kcal 13929kcal 14165kcal 14401kcal 14637kcal 14873kcal 15109kcal 15346kcal 15582kcal 15818kcal 16054kcal 16290kcal 16526kcal 16762kcal 16998kcal 17234kcal 17470kcal 17706kcal 17943kcal 18179kcal 18415kcal 18651kcal 18887kcal 19123kcal 19359kcal 19595kcal 19831kcal 20067kcal 20303kcal 20540kcal 20776kcal 21012kcal 21248kcal 21484kcal 21720kcal 21956kcal 22192kcal 22428kcal 22664kcal 22900kcal 23137kcal 23373kcal 23609kcal 23845kcal 24081kcal 24317kcal 24553kcal 24789kcal 25025kcal 25261kcal 25497kcal 25734kcal 25970kcal 26206kcal 26442kcal 26678kcal 26914kcal 27150kcal 27386kcal 27622kcal 27858kcal 28095kcal 28331kcal 28567kcal 28803kcal 29039kcal 29275kcal 29511kcal 29747kcal 29983kcal 30219kcal 30455kcal 30692kcal 30928kcal 31164kcal 31400kcal 31636kcal 31872kcal 32108kcal 32344kcal 32580kcal 32816kcal 33052kcal 33289kcal 33525kcal 33761kcal 33997kcal 34233kcal 34469kcal 34705kcal 34941kcal 35177kcal 35413kcal
皿洗い 8263kcal 8499kcal 8735kcal 8971kcal 9207kcal 9443kcal 9679kcal 9915kcal 10151kcal 10388kcal 10624kcal 10860kcal 11096kcal 11332kcal 11568kcal 11804kcal 12040kcal 12276kcal 12512kcal 12748kcal 12985kcal 13221kcal 13457kcal 13693kcal 13929kcal 14165kcal 14401kcal 14637kcal 14873kcal 15109kcal 15346kcal 15582kcal 15818kcal 16054kcal 16290kcal 16526kcal 16762kcal 16998kcal 17234kcal 17470kcal 17706kcal 17943kcal 18179kcal 18415kcal 18651kcal 18887kcal 19123kcal 19359kcal 19595kcal 19831kcal 20067kcal 20303kcal 20540kcal 20776kcal 21012kcal 21248kcal 21484kcal 21720kcal 21956kcal 22192kcal 22428kcal 22664kcal 22900kcal 23137kcal 23373kcal 23609kcal 23845kcal 24081kcal 24317kcal 24553kcal 24789kcal 25025kcal 25261kcal 25497kcal 25734kcal 25970kcal 26206kcal 26442kcal 26678kcal 26914kcal 27150kcal 27386kcal 27622kcal 27858kcal 28095kcal 28331kcal 28567kcal 28803kcal 29039kcal 29275kcal 29511kcal 29747kcal 29983kcal 30219kcal 30455kcal 30692kcal 30928kcal 31164kcal 31400kcal 31636kcal 31872kcal 32108kcal 32344kcal 32580kcal 32816kcal 33052kcal 33289kcal 33525kcal 33761kcal 33997kcal 34233kcal 34469kcal 34705kcal 34941kcal 35177kcal 35413kcal
ヨガ
ハタ		 8263kcal 8499kcal 8735kcal 8971kcal 9207kcal 9443kcal 9679kcal 9915kcal 10151kcal 10388kcal 10624kcal 10860kcal 11096kcal 11332kcal 11568kcal 11804kcal 12040kcal 12276kcal 12512kcal 12748kcal 12985kcal 13221kcal 13457kcal 13693kcal 13929kcal 14165kcal 14401kcal 14637kcal 14873kcal 15109kcal 15346kcal 15582kcal 15818kcal 16054kcal 16290kcal 16526kcal 16762kcal 16998kcal 17234kcal 17470kcal 17706kcal 17943kcal 18179kcal 18415kcal 18651kcal 18887kcal 19123kcal 19359kcal 19595kcal 19831kcal 20067kcal 20303kcal 20540kcal 20776kcal 21012kcal 21248kcal 21484kcal 21720kcal 21956kcal 22192kcal 22428kcal 22664kcal 22900kcal 23137kcal 23373kcal 23609kcal 23845kcal 24081kcal 24317kcal 24553kcal 24789kcal 25025kcal 25261kcal 25497kcal 25734kcal 25970kcal 26206kcal 26442kcal 26678kcal 26914kcal 27150kcal 27386kcal 27622kcal 27858kcal 28095kcal 28331kcal 28567kcal 28803kcal 29039kcal 29275kcal 29511kcal 29747kcal 29983kcal 30219kcal 30455kcal 30692kcal 30928kcal 31164kcal 31400kcal 31636kcal 31872kcal 32108kcal 32344kcal 32580kcal 32816kcal 33052kcal 33289kcal 33525kcal 33761kcal 33997kcal 34233kcal 34469kcal 34705kcal 34941kcal 35177kcal 35413kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6886kcal 7082kcal 7279kcal 7476kcal 7673kcal 7869kcal 8066kcal 8263kcal 8459kcal 8656kcal 8853kcal 9050kcal 9246kcal 9443kcal 9640kcal 9837kcal 10033kcal 10230kcal 10427kcal 10624kcal 10820kcal 11017kcal 11214kcal 11411kcal 11607kcal 11804kcal 12001kcal 12198kcal 12394kcal 12591kcal 12788kcal 12985kcal 13181kcal 13378kcal 13575kcal 13772kcal 13968kcal 14165kcal 14362kcal 14559kcal 14755kcal 14952kcal 15149kcal 15346kcal 15542kcal 15739kcal 15936kcal 16132kcal 16329kcal 16526kcal 16723kcal 16919kcal 17116kcal 17313kcal 17510kcal 17706kcal 17903kcal 18100kcal 18297kcal 18493kcal 18690kcal 18887kcal 19084kcal 19280kcal 19477kcal 19674kcal 19871kcal 20067kcal 20264kcal 20461kcal 20658kcal 20854kcal 21051kcal 21248kcal 21445kcal 21641kcal 21838kcal 22035kcal 22232kcal 22428kcal 22625kcal 22822kcal 23019kcal 23215kcal 23412kcal 23609kcal 23805kcal 24002kcal 24199kcal 24396kcal 24592kcal 24789kcal 24986kcal 25183kcal 25379kcal 25576kcal 25773kcal 25970kcal 26166kcal 26363kcal 26560kcal 26757kcal 26953kcal 27150kcal 27347kcal 27544kcal 27740kcal 27937kcal 28134kcal 28331kcal 28527kcal 28724kcal 28921kcal 29118kcal 29314kcal 29511kcal
自動車を運転 6886kcal 7082kcal 7279kcal 7476kcal 7673kcal 7869kcal 8066kcal 8263kcal 8459kcal 8656kcal 8853kcal 9050kcal 9246kcal 9443kcal 9640kcal 9837kcal 10033kcal 10230kcal 10427kcal 10624kcal 10820kcal 11017kcal 11214kcal 11411kcal 11607kcal 11804kcal 12001kcal 12198kcal 12394kcal 12591kcal 12788kcal 12985kcal 13181kcal 13378kcal 13575kcal 13772kcal 13968kcal 14165kcal 14362kcal 14559kcal 14755kcal 14952kcal 15149kcal 15346kcal 15542kcal 15739kcal 15936kcal 16132kcal 16329kcal 16526kcal 16723kcal 16919kcal 17116kcal 17313kcal 17510kcal 17706kcal 17903kcal 18100kcal 18297kcal 18493kcal 18690kcal 18887kcal 19084kcal 19280kcal 19477kcal 19674kcal 19871kcal 20067kcal 20264kcal 20461kcal 20658kcal 20854kcal 21051kcal 21248kcal 21445kcal 21641kcal 21838kcal 22035kcal 22232kcal 22428kcal 22625kcal 22822kcal 23019kcal 23215kcal 23412kcal 23609kcal 23805kcal 24002kcal 24199kcal 24396kcal 24592kcal 24789kcal 24986kcal 25183kcal 25379kcal 25576kcal 25773kcal 25970kcal 26166kcal 26363kcal 26560kcal 26757kcal 26953kcal 27150kcal 27347kcal 27544kcal 27740kcal 27937kcal 28134kcal 28331kcal 28527kcal 28724kcal 28921kcal 29118kcal 29314kcal 29511kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5508kcal 5666kcal 5823kcal 5981kcal 6138kcal 6295kcal 6453kcal 6610kcal 6767kcal 6925kcal 7082kcal 7240kcal 7397kcal 7554kcal 7712kcal 7869kcal 8027kcal 8184kcal 8341kcal 8499kcal 8656kcal 8814kcal 8971kcal 9128kcal 9286kcal 9443kcal 9601kcal 9758kcal 9915kcal 10073kcal 10230kcal 10388kcal 10545kcal 10702kcal 10860kcal 11017kcal 11175kcal 11332kcal 11489kcal 11647kcal 11804kcal 11962kcal 12119kcal 12276kcal 12434kcal 12591kcal 12748kcal 12906kcal 13063kcal 13221kcal 13378kcal 13535kcal 13693kcal 13850kcal 14008kcal 14165kcal 14322kcal 14480kcal 14637kcal 14795kcal 14952kcal 15109kcal 15267kcal 15424kcal 15582kcal 15739kcal 15896kcal 16054kcal 16211kcal 16369kcal 16526kcal 16683kcal 16841kcal 16998kcal 17156kcal 17313kcal 17470kcal 17628kcal 17785kcal 17943kcal 18100kcal 18257kcal 18415kcal 18572kcal 18730kcal 18887kcal 19044kcal 19202kcal 19359kcal 19516kcal 19674kcal 19831kcal 19989kcal 20146kcal 20303kcal 20461kcal 20618kcal 20776kcal 20933kcal 21090kcal 21248kcal 21405kcal 21563kcal 21720kcal 21877kcal 22035kcal 22192kcal 22350kcal 22507kcal 22664kcal 22822kcal 22979kcal 23137kcal 23294kcal 23451kcal 23609kcal
風呂でシャワー 5508kcal 5666kcal 5823kcal 5981kcal 6138kcal 6295kcal 6453kcal 6610kcal 6767kcal 6925kcal 7082kcal 7240kcal 7397kcal 7554kcal 7712kcal 7869kcal 8027kcal 8184kcal 8341kcal 8499kcal 8656kcal 8814kcal 8971kcal 9128kcal 9286kcal 9443kcal 9601kcal 9758kcal 9915kcal 10073kcal 10230kcal 10388kcal 10545kcal 10702kcal 10860kcal 11017kcal 11175kcal 11332kcal 11489kcal 11647kcal 11804kcal 11962kcal 12119kcal 12276kcal 12434kcal 12591kcal 12748kcal 12906kcal 13063kcal 13221kcal 13378kcal 13535kcal 13693kcal 13850kcal 14008kcal 14165kcal 14322kcal 14480kcal 14637kcal 14795kcal 14952kcal 15109kcal 15267kcal 15424kcal 15582kcal 15739kcal 15896kcal 16054kcal 16211kcal 16369kcal 16526kcal 16683kcal 16841kcal 16998kcal 17156kcal 17313kcal 17470kcal 17628kcal 17785kcal 17943kcal 18100kcal 18257kcal 18415kcal 18572kcal 18730kcal 18887kcal 19044kcal 19202kcal 19359kcal 19516kcal 19674kcal 19831kcal 19989kcal 20146kcal 20303kcal 20461kcal 20618kcal 20776kcal 20933kcal 21090kcal 21248kcal 21405kcal 21563kcal 21720kcal 21877kcal 22035kcal 22192kcal 22350kcal 22507kcal 22664kcal 22822kcal 22979kcal 23137kcal 23294kcal 23451kcal 23609kcal
トイレ 4957kcal 5099kcal 5241kcal 5382kcal 5524kcal 5666kcal 5807kcal 5949kcal 6091kcal 6232kcal 6374kcal 6516kcal 6657kcal 6799kcal 6941kcal 7082kcal 7224kcal 7366kcal 7507kcal 7649kcal 7791kcal 7932kcal 8074kcal 8216kcal 8357kcal 8499kcal 8640kcal 8782kcal 8924kcal 9065kcal 9207kcal 9349kcal 9490kcal 9632kcal 9774kcal 9915kcal 10057kcal 10199kcal 10340kcal 10482kcal 10624kcal 10765kcal 10907kcal 11049kcal 11190kcal 11332kcal 11474kcal 11615kcal 11757kcal 11899kcal 12040kcal 12182kcal 12324kcal 12465kcal 12607kcal 12748kcal 12890kcal 13032kcal 13173kcal 13315kcal 13457kcal 13598kcal 13740kcal 13882kcal 14023kcal 14165kcal 14307kcal 14448kcal 14590kcal 14732kcal 14873kcal 15015kcal 15157kcal 15298kcal 15440kcal 15582kcal 15723kcal 15865kcal 16007kcal 16148kcal 16290kcal 16432kcal 16573kcal 16715kcal 16857kcal 16998kcal 17140kcal 17281kcal 17423kcal 17565kcal 17706kcal 17848kcal 17990kcal 18131kcal 18273kcal 18415kcal 18556kcal 18698kcal 18840kcal 18981kcal 19123kcal 19265kcal 19406kcal 19548kcal 19690kcal 19831kcal 19973kcal 20115kcal 20256kcal 20398kcal 20540kcal 20681kcal 20823kcal 20965kcal 21106kcal 21248kcal
立って仕事をする 4957kcal 5099kcal 5241kcal 5382kcal 5524kcal 5666kcal 5807kcal 5949kcal 6091kcal 6232kcal 6374kcal 6516kcal 6657kcal 6799kcal 6941kcal 7082kcal 7224kcal 7366kcal 7507kcal 7649kcal 7791kcal 7932kcal 8074kcal 8216kcal 8357kcal 8499kcal 8640kcal 8782kcal 8924kcal 9065kcal 9207kcal 9349kcal 9490kcal 9632kcal 9774kcal 9915kcal 10057kcal 10199kcal 10340kcal 10482kcal 10624kcal 10765kcal 10907kcal 11049kcal 11190kcal 11332kcal 11474kcal 11615kcal 11757kcal 11899kcal 12040kcal 12182kcal 12324kcal 12465kcal 12607kcal 12748kcal 12890kcal 13032kcal 13173kcal 13315kcal 13457kcal 13598kcal 13740kcal 13882kcal 14023kcal 14165kcal 14307kcal 14448kcal 14590kcal 14732kcal 14873kcal 15015kcal 15157kcal 15298kcal 15440kcal 15582kcal 15723kcal 15865kcal 16007kcal 16148kcal 16290kcal 16432kcal 16573kcal 16715kcal 16857kcal 16998kcal 17140kcal 17281kcal 17423kcal 17565kcal 17706kcal 17848kcal 17990kcal 18131kcal 18273kcal 18415kcal 18556kcal 18698kcal 18840kcal 18981kcal 19123kcal 19265kcal 19406kcal 19548kcal 19690kcal 19831kcal 19973kcal 20115kcal 20256kcal 20398kcal 20540kcal 20681kcal 20823kcal 20965kcal 21106kcal 21248kcal
風呂で入浴 4131kcal 4249kcal 4367kcal 4485kcal 4603kcal 4721kcal 4839kcal 4957kcal 5075kcal 5194kcal 5312kcal 5430kcal 5548kcal 5666kcal 5784kcal 5902kcal 6020kcal 6138kcal 6256kcal 6374kcal 6492kcal 6610kcal 6728kcal 6846kcal 6964kcal 7082kcal 7200kcal 7318kcal 7436kcal 7554kcal 7673kcal 7791kcal 7909kcal 8027kcal 8145kcal 8263kcal 8381kcal 8499kcal 8617kcal 8735kcal 8853kcal 8971kcal 9089kcal 9207kcal 9325kcal 9443kcal 9561kcal 9679kcal 9797kcal 9915kcal 10033kcal 10151kcal 10270kcal 10388kcal 10506kcal 10624kcal 10742kcal 10860kcal 10978kcal 11096kcal 11214kcal 11332kcal 11450kcal 11568kcal 11686kcal 11804kcal 11922kcal 12040kcal 12158kcal 12276kcal 12394kcal 12512kcal 12630kcal 12748kcal 12867kcal 12985kcal 13103kcal 13221kcal 13339kcal 13457kcal 13575kcal 13693kcal 13811kcal 13929kcal 14047kcal 14165kcal 14283kcal 14401kcal 14519kcal 14637kcal 14755kcal 14873kcal 14991kcal 15109kcal 15227kcal 15346kcal 15464kcal 15582kcal 15700kcal 15818kcal 15936kcal 16054kcal 16172kcal 16290kcal 16408kcal 16526kcal 16644kcal 16762kcal 16880kcal 16998kcal 17116kcal 17234kcal 17352kcal 17470kcal 17588kcal 17706kcal
デスクワーク 3580kcal 3683kcal 3785kcal 3887kcal 3989kcal 4092kcal 4194kcal 4296kcal 4399kcal 4501kcal 4603kcal 4706kcal 4808kcal 4910kcal 5013kcal 5115kcal 5217kcal 5319kcal 5422kcal 5524kcal 5626kcal 5729kcal 5831kcal 5933kcal 6036kcal 6138kcal 6240kcal 6343kcal 6445kcal 6547kcal 6649kcal 6752kcal 6854kcal 6956kcal 7059kcal 7161kcal 7263kcal 7366kcal 7468kcal 7570kcal 7673kcal 7775kcal 7877kcal 7979kcal 8082kcal 8184kcal 8286kcal 8389kcal 8491kcal 8593kcal 8696kcal 8798kcal 8900kcal 9002kcal 9105kcal 9207kcal 9309kcal 9412kcal 9514kcal 9616kcal 9719kcal 9821kcal 9923kcal 10026kcal 10128kcal 10230kcal 10332kcal 10435kcal 10537kcal 10639kcal 10742kcal 10844kcal 10946kcal 11049kcal 11151kcal 11253kcal 11356kcal 11458kcal 11560kcal 11662kcal 11765kcal 11867kcal 11969kcal 12072kcal 12174kcal 12276kcal 12379kcal 12481kcal 12583kcal 12686kcal 12788kcal 12890kcal 12992kcal 13095kcal 13197kcal 13299kcal 13402kcal 13504kcal 13606kcal 13709kcal 13811kcal 13913kcal 14016kcal 14118kcal 14220kcal 14322kcal 14425kcal 14527kcal 14629kcal 14732kcal 14834kcal 14936kcal 15039kcal 15141kcal 15243kcal 15346kcal
電車バスに乗車 3580kcal 3683kcal 3785kcal 3887kcal 3989kcal 4092kcal 4194kcal 4296kcal 4399kcal 4501kcal 4603kcal 4706kcal 4808kcal 4910kcal 5013kcal 5115kcal 5217kcal 5319kcal 5422kcal 5524kcal 5626kcal 5729kcal 5831kcal 5933kcal 6036kcal 6138kcal 6240kcal 6343kcal 6445kcal 6547kcal 6649kcal 6752kcal 6854kcal 6956kcal 7059kcal 7161kcal 7263kcal 7366kcal 7468kcal 7570kcal 7673kcal 7775kcal 7877kcal 7979kcal 8082kcal 8184kcal 8286kcal 8389kcal 8491kcal 8593kcal 8696kcal 8798kcal 8900kcal 9002kcal 9105kcal 9207kcal 9309kcal 9412kcal 9514kcal 9616kcal 9719kcal 9821kcal 9923kcal 10026kcal 10128kcal 10230kcal 10332kcal 10435kcal 10537kcal 10639kcal 10742kcal 10844kcal 10946kcal 11049kcal 11151kcal 11253kcal 11356kcal 11458kcal 11560kcal 11662kcal 11765kcal 11867kcal 11969kcal 12072kcal 12174kcal 12276kcal 12379kcal 12481kcal 12583kcal 12686kcal 12788kcal 12890kcal 12992kcal 13095kcal 13197kcal 13299kcal 13402kcal 13504kcal 13606kcal 13709kcal 13811kcal 13913kcal 14016kcal 14118kcal 14220kcal 14322kcal 14425kcal 14527kcal 14629kcal 14732kcal 14834kcal 14936kcal 15039kcal 15141kcal 15243kcal 15346kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ