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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

96時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8899kcal 9153kcal 9408kcal 9662kcal 9916kcal 10171kcal 10425kcal 10679kcal 10933kcal 11188kcal 11442kcal 11696kcal 11950kcal 12205kcal 12459kcal 12713kcal 12968kcal 13222kcal 13476kcal 13730kcal 13985kcal 14239kcal 14493kcal 14747kcal 15002kcal 15256kcal 15510kcal 15765kcal 16019kcal 16273kcal 16527kcal 16782kcal 17036kcal 17290kcal 17544kcal 17799kcal 18053kcal 18307kcal 18562kcal 18816kcal 19070kcal 19324kcal 19579kcal 19833kcal 20087kcal 20342kcal 20596kcal 20850kcal 21104kcal 21359kcal 21613kcal 21867kcal 22121kcal 22376kcal 22630kcal 22884kcal 23139kcal 23393kcal 23647kcal 23901kcal 24156kcal 24410kcal 24664kcal 24918kcal 25173kcal 25427kcal 25681kcal 25936kcal 26190kcal 26444kcal 26698kcal 26953kcal 27207kcal 27461kcal 27715kcal 27970kcal 28224kcal 28478kcal 28733kcal 28987kcal 29241kcal 29495kcal 29750kcal 30004kcal 30258kcal 30512kcal 30767kcal 31021kcal 31275kcal 31530kcal 31784kcal 32038kcal 32292kcal 32547kcal 32801kcal 33055kcal 33310kcal 33564kcal 33818kcal 34072kcal 34327kcal 34581kcal 34835kcal 35089kcal 35344kcal 35598kcal 35852kcal 36107kcal 36361kcal 36615kcal 36869kcal 37124kcal 37378kcal 37632kcal 37886kcal 38141kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10679kcal 10984kcal 11289kcal 11594kcal 11900kcal 12205kcal 12510kcal 12815kcal 13120kcal 13425kcal 13730kcal 14035kcal 14341kcal 14646kcal 14951kcal 15256kcal 15561kcal 15866kcal 16171kcal 16477kcal 16782kcal 17087kcal 17392kcal 17697kcal 18002kcal 18307kcal 18612kcal 18918kcal 19223kcal 19528kcal 19833kcal 20138kcal 20443kcal 20748kcal 21053kcal 21359kcal 21664kcal 21969kcal 22274kcal 22579kcal 22884kcal 23189kcal 23495kcal 23800kcal 24105kcal 24410kcal 24715kcal 25020kcal 25325kcal 25630kcal 25936kcal 26241kcal 26546kcal 26851kcal 27156kcal 27461kcal 27766kcal 28071kcal 28377kcal 28682kcal 28987kcal 29292kcal 29597kcal 29902kcal 30207kcal 30513kcal 30818kcal 31123kcal 31428kcal 31733kcal 32038kcal 32343kcal 32648kcal 32954kcal 33259kcal 33564kcal 33869kcal 34174kcal 34479kcal 34784kcal 35089kcal 35395kcal 35700kcal 36005kcal 36310kcal 36615kcal 36920kcal 37225kcal 37530kcal 37836kcal 38141kcal 38446kcal 38751kcal 39056kcal 39361kcal 39666kcal 39972kcal 40277kcal 40582kcal 40887kcal 41192kcal 41497kcal 41802kcal 42107kcal 42413kcal 42718kcal 43023kcal 43328kcal 43633kcal 43938kcal 44243kcal 44548kcal 44854kcal 45159kcal 45464kcal 45769kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15307kcal 15744kcal 16182kcal 16619kcal 17056kcal 17494kcal 17931kcal 18368kcal 18806kcal 19243kcal 19680kcal 20118kcal 20555kcal 20992kcal 21430kcal 21867kcal 22305kcal 22742kcal 23179kcal 23617kcal 24054kcal 24491kcal 24929kcal 25366kcal 25803kcal 26241kcal 26678kcal 27115kcal 27553kcal 27990kcal 28427kcal 28865kcal 29302kcal 29740kcal 30177kcal 30614kcal 31052kcal 31489kcal 31926kcal 32364kcal 32801kcal 33238kcal 33676kcal 34113kcal 34550kcal 34988kcal 35425kcal 35862kcal 36300kcal 36737kcal 37175kcal 37612kcal 38049kcal 38487kcal 38924kcal 39361kcal 39799kcal 40236kcal 40673kcal 41111kcal 41548kcal 41985kcal 42423kcal 42860kcal 43297kcal 43735kcal 44172kcal 44610kcal 45047kcal 45484kcal 45922kcal 46359kcal 46796kcal 47234kcal 47671kcal 48108kcal 48546kcal 48983kcal 49420kcal 49858kcal 50295kcal 50732kcal 51170kcal 51607kcal 52045kcal 52482kcal 52919kcal 53357kcal 53794kcal 54231kcal 54669kcal 55106kcal 55543kcal 55981kcal 56418kcal 56855kcal 57293kcal 57730kcal 58167kcal 58605kcal 59042kcal 59480kcal 59917kcal 60354kcal 60792kcal 61229kcal 61666kcal 62104kcal 62541kcal 62978kcal 63416kcal 63853kcal 64290kcal 64728kcal 65165kcal 65602kcal
山登り 28478kcal 29292kcal 30106kcal 30919kcal 31733kcal 32547kcal 33360kcal 34174kcal 34988kcal 35801kcal 36615kcal 37429kcal 38242kcal 39056kcal 39870kcal 40684kcal 41497kcal 42311kcal 43125kcal 43938kcal 44752kcal 45566kcal 46379kcal 47193kcal 48007kcal 48820kcal 49634kcal 50448kcal 51261kcal 52075kcal 52889kcal 53702kcal 54516kcal 55330kcal 56143kcal 56957kcal 57771kcal 58584kcal 59398kcal 60212kcal 61025kcal 61839kcal 62653kcal 63467kcal 64280kcal 65094kcal 65908kcal 66721kcal 67535kcal 68349kcal 69162kcal 69976kcal 70790kcal 71603kcal 72417kcal 73231kcal 74044kcal 74858kcal 75672kcal 76485kcal 77299kcal 78113kcal 78926kcal 79740kcal 80554kcal 81368kcal 82181kcal 82995kcal 83809kcal 84622kcal 85436kcal 86250kcal 87063kcal 87877kcal 88691kcal 89504kcal 90318kcal 91132kcal 91945kcal 92759kcal 93573kcal 94386kcal 95200kcal 96014kcal 96827kcal 97641kcal 98455kcal 99268kcal 100082kcal 100896kcal 101710kcal 102523kcal 103337kcal 104151kcal 104964kcal 105778kcal 106592kcal 107405kcal 108219kcal 109033kcal 109846kcal 110660kcal 111474kcal 112287kcal 113101kcal 113915kcal 114728kcal 115542kcal 116356kcal 117169kcal 117983kcal 118797kcal 119610kcal 120424kcal 121238kcal 122051kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21359kcal 21969kcal 22579kcal 23189kcal 23800kcal 24410kcal 25020kcal 25630kcal 26241kcal 26851kcal 27461kcal 28071kcal 28682kcal 29292kcal 29902kcal 30513kcal 31123kcal 31733kcal 32343kcal 32954kcal 33564kcal 34174kcal 34784kcal 35395kcal 36005kcal 36615kcal 37225kcal 37836kcal 38446kcal 39056kcal 39666kcal 40277kcal 40887kcal 41497kcal 42107kcal 42718kcal 43328kcal 43938kcal 44548kcal 45159kcal 45769kcal 46379kcal 46990kcal 47600kcal 48210kcal 48820kcal 49431kcal 50041kcal 50651kcal 51261kcal 51872kcal 52482kcal 53092kcal 53702kcal 54313kcal 54923kcal 55533kcal 56143kcal 56754kcal 57364kcal 57974kcal 58584kcal 59195kcal 59805kcal 60415kcal 61026kcal 61636kcal 62246kcal 62856kcal 63467kcal 64077kcal 64687kcal 65297kcal 65908kcal 66518kcal 67128kcal 67738kcal 68349kcal 68959kcal 69569kcal 70179kcal 70790kcal 71400kcal 72010kcal 72620kcal 73231kcal 73841kcal 74451kcal 75061kcal 75672kcal 76282kcal 76892kcal 77503kcal 78113kcal 78723kcal 79333kcal 79944kcal 80554kcal 81164kcal 81774kcal 82385kcal 82995kcal 83605kcal 84215kcal 84826kcal 85436kcal 86046kcal 86656kcal 87267kcal 87877kcal 88487kcal 89097kcal 89708kcal 90318kcal 90928kcal 91539kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28478kcal 29292kcal 30106kcal 30919kcal 31733kcal 32547kcal 33360kcal 34174kcal 34988kcal 35801kcal 36615kcal 37429kcal 38242kcal 39056kcal 39870kcal 40684kcal 41497kcal 42311kcal 43125kcal 43938kcal 44752kcal 45566kcal 46379kcal 47193kcal 48007kcal 48820kcal 49634kcal 50448kcal 51261kcal 52075kcal 52889kcal 53702kcal 54516kcal 55330kcal 56143kcal 56957kcal 57771kcal 58584kcal 59398kcal 60212kcal 61025kcal 61839kcal 62653kcal 63467kcal 64280kcal 65094kcal 65908kcal 66721kcal 67535kcal 68349kcal 69162kcal 69976kcal 70790kcal 71603kcal 72417kcal 73231kcal 74044kcal 74858kcal 75672kcal 76485kcal 77299kcal 78113kcal 78926kcal 79740kcal 80554kcal 81368kcal 82181kcal 82995kcal 83809kcal 84622kcal 85436kcal 86250kcal 87063kcal 87877kcal 88691kcal 89504kcal 90318kcal 91132kcal 91945kcal 92759kcal 93573kcal 94386kcal 95200kcal 96014kcal 96827kcal 97641kcal 98455kcal 99268kcal 100082kcal 100896kcal 101710kcal 102523kcal 103337kcal 104151kcal 104964kcal 105778kcal 106592kcal 107405kcal 108219kcal 109033kcal 109846kcal 110660kcal 111474kcal 112287kcal 113101kcal 113915kcal 114728kcal 115542kcal 116356kcal 117169kcal 117983kcal 118797kcal 119610kcal 120424kcal 121238kcal 122051kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35598kcal 36615kcal 37632kcal 38649kcal 39666kcal 40684kcal 41701kcal 42718kcal 43735kcal 44752kcal 45769kcal 46786kcal 47803kcal 48820kcal 49837kcal 50855kcal 51872kcal 52889kcal 53906kcal 54923kcal 55940kcal 56957kcal 57974kcal 58991kcal 60008kcal 61025kcal 62043kcal 63060kcal 64077kcal 65094kcal 66111kcal 67128kcal 68145kcal 69162kcal 70179kcal 71197kcal 72214kcal 73231kcal 74248kcal 75265kcal 76282kcal 77299kcal 78316kcal 79333kcal 80350kcal 81368kcal 82385kcal 83402kcal 84419kcal 85436kcal 86453kcal 87470kcal 88487kcal 89504kcal 90521kcal 91539kcal 92556kcal 93573kcal 94590kcal 95607kcal 96624kcal 97641kcal 98658kcal 99675kcal 100692kcal 101710kcal 102727kcal 103744kcal 104761kcal 105778kcal 106795kcal 107812kcal 108829kcal 109846kcal 110863kcal 111880kcal 112898kcal 113915kcal 114932kcal 115949kcal 116966kcal 117983kcal 119000kcal 120017kcal 121034kcal 122051kcal 123069kcal 124086kcal 125103kcal 126120kcal 127137kcal 128154kcal 129171kcal 130188kcal 131205kcal 132223kcal 133240kcal 134257kcal 135274kcal 136291kcal 137308kcal 138325kcal 139342kcal 140359kcal 141376kcal 142394kcal 143411kcal 144428kcal 145445kcal 146462kcal 147479kcal 148496kcal 149513kcal 150530kcal 151547kcal 152565kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31326kcal 32221kcal 33116kcal 34011kcal 34906kcal 35801kcal 36696kcal 37592kcal 38487kcal 39382kcal 40277kcal 41172kcal 42067kcal 42962kcal 43857kcal 44752kcal 45647kcal 46542kcal 47437kcal 48332kcal 49227kcal 50122kcal 51017kcal 51912kcal 52807kcal 53702kcal 54597kcal 55492kcal 56388kcal 57283kcal 58178kcal 59073kcal 59968kcal 60863kcal 61758kcal 62653kcal 63548kcal 64443kcal 65338kcal 66233kcal 67128kcal 68023kcal 68918kcal 69813kcal 70708kcal 71603kcal 72498kcal 73393kcal 74288kcal 75184kcal 76079kcal 76974kcal 77869kcal 78764kcal 79659kcal 80554kcal 81449kcal 82344kcal 83239kcal 84134kcal 85029kcal 85924kcal 86819kcal 87714kcal 88609kcal 89504kcal 90399kcal 91294kcal 92189kcal 93084kcal 93980kcal 94875kcal 95770kcal 96665kcal 97560kcal 98455kcal 99350kcal 100245kcal 101140kcal 102035kcal 102930kcal 103825kcal 104720kcal 105615kcal 106510kcal 107405kcal 108300kcal 109195kcal 110090kcal 110985kcal 111881kcal 112776kcal 113671kcal 114566kcal 115461kcal 116356kcal 117251kcal 118146kcal 119041kcal 119936kcal 120831kcal 121726kcal 122621kcal 123516kcal 124411kcal 125306kcal 126201kcal 127096kcal 127991kcal 128886kcal 129781kcal 130677kcal 131572kcal 132467kcal 133362kcal 134257kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42006kcal 43206kcal 44406kcal 45606kcal 46806kcal 48007kcal 49207kcal 50407kcal 51607kcal 52807kcal 54008kcal 55208kcal 56408kcal 57608kcal 58808kcal 60008kcal 61209kcal 62409kcal 63609kcal 64809kcal 66009kcal 67209kcal 68410kcal 69610kcal 70810kcal 72010kcal 73210kcal 74411kcal 75611kcal 76811kcal 78011kcal 79211kcal 80411kcal 81612kcal 82812kcal 84012kcal 85212kcal 86412kcal 87612kcal 88813kcal 90013kcal 91213kcal 92413kcal 93613kcal 94814kcal 96014kcal 97214kcal 98414kcal 99614kcal 100814kcal 102015kcal 103215kcal 104415kcal 105615kcal 106815kcal 108016kcal 109216kcal 110416kcal 111616kcal 112816kcal 114016kcal 115217kcal 116417kcal 117617kcal 118817kcal 120017kcal 121217kcal 122418kcal 123618kcal 124818kcal 126018kcal 127218kcal 128419kcal 129619kcal 130819kcal 132019kcal 133219kcal 134419kcal 135620kcal 136820kcal 138020kcal 139220kcal 140420kcal 141621kcal 142821kcal 144021kcal 145221kcal 146421kcal 147621kcal 148822kcal 150022kcal 151222kcal 152422kcal 153622kcal 154822kcal 156023kcal 157223kcal 158423kcal 159623kcal 160823kcal 162024kcal 163224kcal 164424kcal 165624kcal 166824kcal 168024kcal 169225kcal 170425kcal 171625kcal 172825kcal 174025kcal 175225kcal 176426kcal 177626kcal 178826kcal 180026kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43786kcal 45037kcal 46288kcal 47539kcal 48790kcal 50041kcal 51292kcal 52543kcal 53794kcal 55045kcal 56296kcal 57547kcal 58798kcal 60049kcal 61300kcal 62551kcal 63802kcal 65053kcal 66304kcal 67555kcal 68806kcal 70057kcal 71308kcal 72559kcal 73810kcal 75061kcal 76313kcal 77564kcal 78815kcal 80066kcal 81317kcal 82568kcal 83819kcal 85070kcal 86321kcal 87572kcal 88823kcal 90074kcal 91325kcal 92576kcal 93827kcal 95078kcal 96329kcal 97580kcal 98831kcal 100082kcal 101333kcal 102584kcal 103835kcal 105086kcal 106337kcal 107588kcal 108839kcal 110090kcal 111341kcal 112592kcal 113844kcal 115095kcal 116346kcal 117597kcal 118848kcal 120099kcal 121350kcal 122601kcal 123852kcal 125103kcal 126354kcal 127605kcal 128856kcal 130107kcal 131358kcal 132609kcal 133860kcal 135111kcal 136362kcal 137613kcal 138864kcal 140115kcal 141366kcal 142617kcal 143868kcal 145119kcal 146370kcal 147621kcal 148872kcal 150123kcal 151374kcal 152626kcal 153877kcal 155128kcal 156379kcal 157630kcal 158881kcal 160132kcal 161383kcal 162634kcal 163885kcal 165136kcal 166387kcal 167638kcal 168889kcal 170140kcal 171391kcal 172642kcal 173893kcal 175144kcal 176395kcal 177646kcal 178897kcal 180148kcal 181399kcal 182650kcal 183901kcal 185152kcal 186403kcal 187654kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18867kcal 19406kcal 19945kcal 20484kcal 21023kcal 21562kcal 22101kcal 22640kcal 23179kcal 23718kcal 24257kcal 24796kcal 25335kcal 25875kcal 26414kcal 26953kcal 27492kcal 28031kcal 28570kcal 29109kcal 29648kcal 30187kcal 30726kcal 31265kcal 31804kcal 32343kcal 32882kcal 33421kcal 33960kcal 34500kcal 35039kcal 35578kcal 36117kcal 36656kcal 37195kcal 37734kcal 38273kcal 38812kcal 39351kcal 39890kcal 40429kcal 40968kcal 41507kcal 42046kcal 42585kcal 43125kcal 43664kcal 44203kcal 44742kcal 45281kcal 45820kcal 46359kcal 46898kcal 47437kcal 47976kcal 48515kcal 49054kcal 49593kcal 50132kcal 50671kcal 51210kcal 51750kcal 52289kcal 52828kcal 53367kcal 53906kcal 54445kcal 54984kcal 55523kcal 56062kcal 56601kcal 57140kcal 57679kcal 58218kcal 58757kcal 59296kcal 59835kcal 60375kcal 60914kcal 61453kcal 61992kcal 62531kcal 63070kcal 63609kcal 64148kcal 64687kcal 65226kcal 65765kcal 66304kcal 66843kcal 67382kcal 67921kcal 68461kcal 69000kcal 69539kcal 70078kcal 70617kcal 71156kcal 71695kcal 72234kcal 72773kcal 73312kcal 73851kcal 74390kcal 74929kcal 75468kcal 76007kcal 76546kcal 77086kcal 77625kcal 78164kcal 78703kcal 79242kcal 79781kcal 80320kcal 80859kcal
水泳
(普通:全般)		 29546kcal 30390kcal 31235kcal 32079kcal 32923kcal 33767kcal 34611kcal 35456kcal 36300kcal 37144kcal 37988kcal 38832kcal 39677kcal 40521kcal 41365kcal 42209kcal 43053kcal 43898kcal 44742kcal 45586kcal 46430kcal 47274kcal 48119kcal 48963kcal 49807kcal 50651kcal 51495kcal 52339kcal 53184kcal 54028kcal 54872kcal 55716kcal 56560kcal 57405kcal 58249kcal 59093kcal 59937kcal 60781kcal 61626kcal 62470kcal 63314kcal 64158kcal 65002kcal 65847kcal 66691kcal 67535kcal 68379kcal 69223kcal 70068kcal 70912kcal 71756kcal 72600kcal 73444kcal 74288kcal 75133kcal 75977kcal 76821kcal 77665kcal 78509kcal 79354kcal 80198kcal 81042kcal 81886kcal 82730kcal 83575kcal 84419kcal 85263kcal 86107kcal 86951kcal 87796kcal 88640kcal 89484kcal 90328kcal 91172kcal 92017kcal 92861kcal 93705kcal 94549kcal 95393kcal 96238kcal 97082kcal 97926kcal 98770kcal 99614kcal 100458kcal 101303kcal 102147kcal 102991kcal 103835kcal 104679kcal 105524kcal 106368kcal 107212kcal 108056kcal 108900kcal 109745kcal 110589kcal 111433kcal 112277kcal 113121kcal 113966kcal 114810kcal 115654kcal 116498kcal 117342kcal 118187kcal 119031kcal 119875kcal 120719kcal 121563kcal 122407kcal 123252kcal 124096kcal 124940kcal 125784kcal 126628kcal
水泳
(速め:全般)		 35598kcal 36615kcal 37632kcal 38649kcal 39666kcal 40684kcal 41701kcal 42718kcal 43735kcal 44752kcal 45769kcal 46786kcal 47803kcal 48820kcal 49837kcal 50855kcal 51872kcal 52889kcal 53906kcal 54923kcal 55940kcal 56957kcal 57974kcal 58991kcal 60008kcal 61025kcal 62043kcal 63060kcal 64077kcal 65094kcal 66111kcal 67128kcal 68145kcal 69162kcal 70179kcal 71197kcal 72214kcal 73231kcal 74248kcal 75265kcal 76282kcal 77299kcal 78316kcal 79333kcal 80350kcal 81368kcal 82385kcal 83402kcal 84419kcal 85436kcal 86453kcal 87470kcal 88487kcal 89504kcal 90521kcal 91539kcal 92556kcal 93573kcal 94590kcal 95607kcal 96624kcal 97641kcal 98658kcal 99675kcal 100692kcal 101710kcal 102727kcal 103744kcal 104761kcal 105778kcal 106795kcal 107812kcal 108829kcal 109846kcal 110863kcal 111880kcal 112898kcal 113915kcal 114932kcal 115949kcal 116966kcal 117983kcal 119000kcal 120017kcal 121034kcal 122051kcal 123069kcal 124086kcal 125103kcal 126120kcal 127137kcal 128154kcal 129171kcal 130188kcal 131205kcal 132223kcal 133240kcal 134257kcal 135274kcal 136291kcal 137308kcal 138325kcal 139342kcal 140359kcal 141376kcal 142394kcal 143411kcal 144428kcal 145445kcal 146462kcal 147479kcal 148496kcal 149513kcal 150530kcal 151547kcal 152565kcal
水泳
(バタフライ)		 49125kcal 50529kcal 51933kcal 53336kcal 54740kcal 56143kcal 57547kcal 58951kcal 60354kcal 61758kcal 63161kcal 64565kcal 65969kcal 67372kcal 68776kcal 70179kcal 71583kcal 72987kcal 74390kcal 75794kcal 77197kcal 78601kcal 80005kcal 81408kcal 82812kcal 84215kcal 85619kcal 87023kcal 88426kcal 89830kcal 91233kcal 92637kcal 94041kcal 95444kcal 96848kcal 98251kcal 99655kcal 101059kcal 102462kcal 103866kcal 105269kcal 106673kcal 108077kcal 109480kcal 110884kcal 112287kcal 113691kcal 115095kcal 116498kcal 117902kcal 119305kcal 120709kcal 122113kcal 123516kcal 124920kcal 126323kcal 127727kcal 129131kcal 130534kcal 131938kcal 133341kcal 134745kcal 136149kcal 137552kcal 138956kcal 140359kcal 141763kcal 143166kcal 144570kcal 145974kcal 147377kcal 148781kcal 150184kcal 151588kcal 152992kcal 154395kcal 155799kcal 157202kcal 158606kcal 160010kcal 161413kcal 162817kcal 164220kcal 165624kcal 167028kcal 168431kcal 169835kcal 171238kcal 172642kcal 174046kcal 175449kcal 176853kcal 178256kcal 179660kcal 181064kcal 182467kcal 183871kcal 185274kcal 186678kcal 188082kcal 189485kcal 190889kcal 192292kcal 193696kcal 195100kcal 196503kcal 197907kcal 199310kcal 200714kcal 202118kcal 203521kcal 204925kcal 206328kcal 207732kcal 209136kcal 210539kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21359kcal 21969kcal 22579kcal 23189kcal 23800kcal 24410kcal 25020kcal 25630kcal 26241kcal 26851kcal 27461kcal 28071kcal 28682kcal 29292kcal 29902kcal 30513kcal 31123kcal 31733kcal 32343kcal 32954kcal 33564kcal 34174kcal 34784kcal 35395kcal 36005kcal 36615kcal 37225kcal 37836kcal 38446kcal 39056kcal 39666kcal 40277kcal 40887kcal 41497kcal 42107kcal 42718kcal 43328kcal 43938kcal 44548kcal 45159kcal 45769kcal 46379kcal 46990kcal 47600kcal 48210kcal 48820kcal 49431kcal 50041kcal 50651kcal 51261kcal 51872kcal 52482kcal 53092kcal 53702kcal 54313kcal 54923kcal 55533kcal 56143kcal 56754kcal 57364kcal 57974kcal 58584kcal 59195kcal 59805kcal 60415kcal 61026kcal 61636kcal 62246kcal 62856kcal 63467kcal 64077kcal 64687kcal 65297kcal 65908kcal 66518kcal 67128kcal 67738kcal 68349kcal 68959kcal 69569kcal 70179kcal 70790kcal 71400kcal 72010kcal 72620kcal 73231kcal 73841kcal 74451kcal 75061kcal 75672kcal 76282kcal 76892kcal 77503kcal 78113kcal 78723kcal 79333kcal 79944kcal 80554kcal 81164kcal 81774kcal 82385kcal 82995kcal 83605kcal 84215kcal 84826kcal 85436kcal 86046kcal 86656kcal 87267kcal 87877kcal 88487kcal 89097kcal 89708kcal 90318kcal 90928kcal 91539kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28478kcal 29292kcal 30106kcal 30919kcal 31733kcal 32547kcal 33360kcal 34174kcal 34988kcal 35801kcal 36615kcal 37429kcal 38242kcal 39056kcal 39870kcal 40684kcal 41497kcal 42311kcal 43125kcal 43938kcal 44752kcal 45566kcal 46379kcal 47193kcal 48007kcal 48820kcal 49634kcal 50448kcal 51261kcal 52075kcal 52889kcal 53702kcal 54516kcal 55330kcal 56143kcal 56957kcal 57771kcal 58584kcal 59398kcal 60212kcal 61025kcal 61839kcal 62653kcal 63467kcal 64280kcal 65094kcal 65908kcal 66721kcal 67535kcal 68349kcal 69162kcal 69976kcal 70790kcal 71603kcal 72417kcal 73231kcal 74044kcal 74858kcal 75672kcal 76485kcal 77299kcal 78113kcal 78926kcal 79740kcal 80554kcal 81368kcal 82181kcal 82995kcal 83809kcal 84622kcal 85436kcal 86250kcal 87063kcal 87877kcal 88691kcal 89504kcal 90318kcal 91132kcal 91945kcal 92759kcal 93573kcal 94386kcal 95200kcal 96014kcal 96827kcal 97641kcal 98455kcal 99268kcal 100082kcal 100896kcal 101710kcal 102523kcal 103337kcal 104151kcal 104964kcal 105778kcal 106592kcal 107405kcal 108219kcal 109033kcal 109846kcal 110660kcal 111474kcal 112287kcal 113101kcal 113915kcal 114728kcal 115542kcal 116356kcal 117169kcal 117983kcal 118797kcal 119610kcal 120424kcal 121238kcal 122051kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35598kcal 36615kcal 37632kcal 38649kcal 39666kcal 40684kcal 41701kcal 42718kcal 43735kcal 44752kcal 45769kcal 46786kcal 47803kcal 48820kcal 49837kcal 50855kcal 51872kcal 52889kcal 53906kcal 54923kcal 55940kcal 56957kcal 57974kcal 58991kcal 60008kcal 61025kcal 62043kcal 63060kcal 64077kcal 65094kcal 66111kcal 67128kcal 68145kcal 69162kcal 70179kcal 71197kcal 72214kcal 73231kcal 74248kcal 75265kcal 76282kcal 77299kcal 78316kcal 79333kcal 80350kcal 81368kcal 82385kcal 83402kcal 84419kcal 85436kcal 86453kcal 87470kcal 88487kcal 89504kcal 90521kcal 91539kcal 92556kcal 93573kcal 94590kcal 95607kcal 96624kcal 97641kcal 98658kcal 99675kcal 100692kcal 101710kcal 102727kcal 103744kcal 104761kcal 105778kcal 106795kcal 107812kcal 108829kcal 109846kcal 110863kcal 111880kcal 112898kcal 113915kcal 114932kcal 115949kcal 116966kcal 117983kcal 119000kcal 120017kcal 121034kcal 122051kcal 123069kcal 124086kcal 125103kcal 126120kcal 127137kcal 128154kcal 129171kcal 130188kcal 131205kcal 132223kcal 133240kcal 134257kcal 135274kcal 136291kcal 137308kcal 138325kcal 139342kcal 140359kcal 141376kcal 142394kcal 143411kcal 144428kcal 145445kcal 146462kcal 147479kcal 148496kcal 149513kcal 150530kcal 151547kcal 152565kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13527kcal 13913kcal 14300kcal 14686kcal 15073kcal 15459kcal 15846kcal 16232kcal 16619kcal 17005kcal 17392kcal 17778kcal 18165kcal 18551kcal 18938kcal 19324kcal 19711kcal 20097kcal 20484kcal 20870kcal 21257kcal 21643kcal 22030kcal 22416kcal 22803kcal 23189kcal 23576kcal 23962kcal 24349kcal 24735kcal 25122kcal 25508kcal 25895kcal 26281kcal 26668kcal 27054kcal 27441kcal 27827kcal 28214kcal 28600kcal 28987kcal 29373kcal 29760kcal 30146kcal 30533kcal 30919kcal 31306kcal 31692kcal 32079kcal 32465kcal 32852kcal 33238kcal 33625kcal 34011kcal 34398kcal 34784kcal 35171kcal 35557kcal 35944kcal 36330kcal 36717kcal 37103kcal 37490kcal 37876kcal 38263kcal 38649kcal 39036kcal 39422kcal 39809kcal 40195kcal 40582kcal 40968kcal 41355kcal 41741kcal 42128kcal 42514kcal 42901kcal 43287kcal 43674kcal 44060kcal 44447kcal 44833kcal 45220kcal 45606kcal 45993kcal 46379kcal 46766kcal 47152kcal 47539kcal 47925kcal 48312kcal 48698kcal 49085kcal 49471kcal 49858kcal 50244kcal 50631kcal 51017kcal 51404kcal 51790kcal 52177kcal 52563kcal 52950kcal 53336kcal 53723kcal 54109kcal 54496kcal 54882kcal 55269kcal 55655kcal 56042kcal 56428kcal 56815kcal 57201kcal 57588kcal 57974kcal
筋トレ
背筋運動		 13527kcal 13913kcal 14300kcal 14686kcal 15073kcal 15459kcal 15846kcal 16232kcal 16619kcal 17005kcal 17392kcal 17778kcal 18165kcal 18551kcal 18938kcal 19324kcal 19711kcal 20097kcal 20484kcal 20870kcal 21257kcal 21643kcal 22030kcal 22416kcal 22803kcal 23189kcal 23576kcal 23962kcal 24349kcal 24735kcal 25122kcal 25508kcal 25895kcal 26281kcal 26668kcal 27054kcal 27441kcal 27827kcal 28214kcal 28600kcal 28987kcal 29373kcal 29760kcal 30146kcal 30533kcal 30919kcal 31306kcal 31692kcal 32079kcal 32465kcal 32852kcal 33238kcal 33625kcal 34011kcal 34398kcal 34784kcal 35171kcal 35557kcal 35944kcal 36330kcal 36717kcal 37103kcal 37490kcal 37876kcal 38263kcal 38649kcal 39036kcal 39422kcal 39809kcal 40195kcal 40582kcal 40968kcal 41355kcal 41741kcal 42128kcal 42514kcal 42901kcal 43287kcal 43674kcal 44060kcal 44447kcal 44833kcal 45220kcal 45606kcal 45993kcal 46379kcal 46766kcal 47152kcal 47539kcal 47925kcal 48312kcal 48698kcal 49085kcal 49471kcal 49858kcal 50244kcal 50631kcal 51017kcal 51404kcal 51790kcal 52177kcal 52563kcal 52950kcal 53336kcal 53723kcal 54109kcal 54496kcal 54882kcal 55269kcal 55655kcal 56042kcal 56428kcal 56815kcal 57201kcal 57588kcal 57974kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13527kcal 13913kcal 14300kcal 14686kcal 15073kcal 15459kcal 15846kcal 16232kcal 16619kcal 17005kcal 17392kcal 17778kcal 18165kcal 18551kcal 18938kcal 19324kcal 19711kcal 20097kcal 20484kcal 20870kcal 21257kcal 21643kcal 22030kcal 22416kcal 22803kcal 23189kcal 23576kcal 23962kcal 24349kcal 24735kcal 25122kcal 25508kcal 25895kcal 26281kcal 26668kcal 27054kcal 27441kcal 27827kcal 28214kcal 28600kcal 28987kcal 29373kcal 29760kcal 30146kcal 30533kcal 30919kcal 31306kcal 31692kcal 32079kcal 32465kcal 32852kcal 33238kcal 33625kcal 34011kcal 34398kcal 34784kcal 35171kcal 35557kcal 35944kcal 36330kcal 36717kcal 37103kcal 37490kcal 37876kcal 38263kcal 38649kcal 39036kcal 39422kcal 39809kcal 40195kcal 40582kcal 40968kcal 41355kcal 41741kcal 42128kcal 42514kcal 42901kcal 43287kcal 43674kcal 44060kcal 44447kcal 44833kcal 45220kcal 45606kcal 45993kcal 46379kcal 46766kcal 47152kcal 47539kcal 47925kcal 48312kcal 48698kcal 49085kcal 49471kcal 49858kcal 50244kcal 50631kcal 51017kcal 51404kcal 51790kcal 52177kcal 52563kcal 52950kcal 53336kcal 53723kcal 54109kcal 54496kcal 54882kcal 55269kcal 55655kcal 56042kcal 56428kcal 56815kcal 57201kcal 57588kcal 57974kcal
筋トレ
懸垂		 13527kcal 13913kcal 14300kcal 14686kcal 15073kcal 15459kcal 15846kcal 16232kcal 16619kcal 17005kcal 17392kcal 17778kcal 18165kcal 18551kcal 18938kcal 19324kcal 19711kcal 20097kcal 20484kcal 20870kcal 21257kcal 21643kcal 22030kcal 22416kcal 22803kcal 23189kcal 23576kcal 23962kcal 24349kcal 24735kcal 25122kcal 25508kcal 25895kcal 26281kcal 26668kcal 27054kcal 27441kcal 27827kcal 28214kcal 28600kcal 28987kcal 29373kcal 29760kcal 30146kcal 30533kcal 30919kcal 31306kcal 31692kcal 32079kcal 32465kcal 32852kcal 33238kcal 33625kcal 34011kcal 34398kcal 34784kcal 35171kcal 35557kcal 35944kcal 36330kcal 36717kcal 37103kcal 37490kcal 37876kcal 38263kcal 38649kcal 39036kcal 39422kcal 39809kcal 40195kcal 40582kcal 40968kcal 41355kcal 41741kcal 42128kcal 42514kcal 42901kcal 43287kcal 43674kcal 44060kcal 44447kcal 44833kcal 45220kcal 45606kcal 45993kcal 46379kcal 46766kcal 47152kcal 47539kcal 47925kcal 48312kcal 48698kcal 49085kcal 49471kcal 49858kcal 50244kcal 50631kcal 51017kcal 51404kcal 51790kcal 52177kcal 52563kcal 52950kcal 53336kcal 53723kcal 54109kcal 54496kcal 54882kcal 55269kcal 55655kcal 56042kcal 56428kcal 56815kcal 57201kcal 57588kcal 57974kcal
筋トレ
スクワット		 17799kcal 18307kcal 18816kcal 19324kcal 19833kcal 20342kcal 20850kcal 21359kcal 21867kcal 22376kcal 22884kcal 23393kcal 23901kcal 24410kcal 24918kcal 25427kcal 25936kcal 26444kcal 26953kcal 27461kcal 27970kcal 28478kcal 28987kcal 29495kcal 30004kcal 30512kcal 31021kcal 31530kcal 32038kcal 32547kcal 33055kcal 33564kcal 34072kcal 34581kcal 35089kcal 35598kcal 36107kcal 36615kcal 37124kcal 37632kcal 38141kcal 38649kcal 39158kcal 39666kcal 40175kcal 40684kcal 41192kcal 41701kcal 42209kcal 42718kcal 43226kcal 43735kcal 44243kcal 44752kcal 45260kcal 45769kcal 46278kcal 46786kcal 47295kcal 47803kcal 48312kcal 48820kcal 49329kcal 49837kcal 50346kcal 50855kcal 51363kcal 51872kcal 52380kcal 52889kcal 53397kcal 53906kcal 54414kcal 54923kcal 55431kcal 55940kcal 56449kcal 56957kcal 57466kcal 57974kcal 58483kcal 58991kcal 59500kcal 60008kcal 60517kcal 61025kcal 61534kcal 62043kcal 62551kcal 63060kcal 63568kcal 64077kcal 64585kcal 65094kcal 65602kcal 66111kcal 66620kcal 67128kcal 67637kcal 68145kcal 68654kcal 69162kcal 69671kcal 70179kcal 70688kcal 71197kcal 71705kcal 72214kcal 72722kcal 73231kcal 73739kcal 74248kcal 74756kcal 75265kcal 75773kcal 76282kcal
ヨガ
ハタ		 10679kcal 10984kcal 11289kcal 11594kcal 11900kcal 12205kcal 12510kcal 12815kcal 13120kcal 13425kcal 13730kcal 14035kcal 14341kcal 14646kcal 14951kcal 15256kcal 15561kcal 15866kcal 16171kcal 16477kcal 16782kcal 17087kcal 17392kcal 17697kcal 18002kcal 18307kcal 18612kcal 18918kcal 19223kcal 19528kcal 19833kcal 20138kcal 20443kcal 20748kcal 21053kcal 21359kcal 21664kcal 21969kcal 22274kcal 22579kcal 22884kcal 23189kcal 23495kcal 23800kcal 24105kcal 24410kcal 24715kcal 25020kcal 25325kcal 25630kcal 25936kcal 26241kcal 26546kcal 26851kcal 27156kcal 27461kcal 27766kcal 28071kcal 28377kcal 28682kcal 28987kcal 29292kcal 29597kcal 29902kcal 30207kcal 30513kcal 30818kcal 31123kcal 31428kcal 31733kcal 32038kcal 32343kcal 32648kcal 32954kcal 33259kcal 33564kcal 33869kcal 34174kcal 34479kcal 34784kcal 35089kcal 35395kcal 35700kcal 36005kcal 36310kcal 36615kcal 36920kcal 37225kcal 37530kcal 37836kcal 38141kcal 38446kcal 38751kcal 39056kcal 39361kcal 39666kcal 39972kcal 40277kcal 40582kcal 40887kcal 41192kcal 41497kcal 41802kcal 42107kcal 42413kcal 42718kcal 43023kcal 43328kcal 43633kcal 43938kcal 44243kcal 44548kcal 44854kcal 45159kcal 45464kcal 45769kcal
ヨガ
パワー		 14239kcal 14646kcal 15053kcal 15459kcal 15866kcal 16273kcal 16680kcal 17087kcal 17494kcal 17900kcal 18307kcal 18714kcal 19121kcal 19528kcal 19935kcal 20342kcal 20748kcal 21155kcal 21562kcal 21969kcal 22376kcal 22783kcal 23189kcal 23596kcal 24003kcal 24410kcal 24817kcal 25224kcal 25630kcal 26037kcal 26444kcal 26851kcal 27258kcal 27665kcal 28071kcal 28478kcal 28885kcal 29292kcal 29699kcal 30106kcal 30512kcal 30919kcal 31326kcal 31733kcal 32140kcal 32547kcal 32954kcal 33360kcal 33767kcal 34174kcal 34581kcal 34988kcal 35395kcal 35801kcal 36208kcal 36615kcal 37022kcal 37429kcal 37836kcal 38242kcal 38649kcal 39056kcal 39463kcal 39870kcal 40277kcal 40684kcal 41090kcal 41497kcal 41904kcal 42311kcal 42718kcal 43125kcal 43531kcal 43938kcal 44345kcal 44752kcal 45159kcal 45566kcal 45972kcal 46379kcal 46786kcal 47193kcal 47600kcal 48007kcal 48413kcal 48820kcal 49227kcal 49634kcal 50041kcal 50448kcal 50855kcal 51261kcal 51668kcal 52075kcal 52482kcal 52889kcal 53296kcal 53702kcal 54109kcal 54516kcal 54923kcal 55330kcal 55737kcal 56143kcal 56550kcal 56957kcal 57364kcal 57771kcal 58178kcal 58584kcal 58991kcal 59398kcal 59805kcal 60212kcal 60619kcal 61025kcal
ダンス
ゆっくり		 17799kcal 18307kcal 18816kcal 19324kcal 19833kcal 20342kcal 20850kcal 21359kcal 21867kcal 22376kcal 22884kcal 23393kcal 23901kcal 24410kcal 24918kcal 25427kcal 25936kcal 26444kcal 26953kcal 27461kcal 27970kcal 28478kcal 28987kcal 29495kcal 30004kcal 30512kcal 31021kcal 31530kcal 32038kcal 32547kcal 33055kcal 33564kcal 34072kcal 34581kcal 35089kcal 35598kcal 36107kcal 36615kcal 37124kcal 37632kcal 38141kcal 38649kcal 39158kcal 39666kcal 40175kcal 40684kcal 41192kcal 41701kcal 42209kcal 42718kcal 43226kcal 43735kcal 44243kcal 44752kcal 45260kcal 45769kcal 46278kcal 46786kcal 47295kcal 47803kcal 48312kcal 48820kcal 49329kcal 49837kcal 50346kcal 50855kcal 51363kcal 51872kcal 52380kcal 52889kcal 53397kcal 53906kcal 54414kcal 54923kcal 55431kcal 55940kcal 56449kcal 56957kcal 57466kcal 57974kcal 58483kcal 58991kcal 59500kcal 60008kcal 60517kcal 61025kcal 61534kcal 62043kcal 62551kcal 63060kcal 63568kcal 64077kcal 64585kcal 65094kcal 65602kcal 66111kcal 66620kcal 67128kcal 67637kcal 68145kcal 68654kcal 69162kcal 69671kcal 70179kcal 70688kcal 71197kcal 71705kcal 72214kcal 72722kcal 73231kcal 73739kcal 74248kcal 74756kcal 75265kcal 75773kcal 76282kcal
ダンス
普通		 25986kcal 26729kcal 27471kcal 28214kcal 28956kcal 29699kcal 30441kcal 31184kcal 31926kcal 32669kcal 33411kcal 34154kcal 34896kcal 35639kcal 36381kcal 37124kcal 37866kcal 38609kcal 39351kcal 40094kcal 40836kcal 41579kcal 42321kcal 43064kcal 43806kcal 44548kcal 45291kcal 46033kcal 46776kcal 47518kcal 48261kcal 49003kcal 49746kcal 50488kcal 51231kcal 51973kcal 52716kcal 53458kcal 54201kcal 54943kcal 55686kcal 56428kcal 57171kcal 57913kcal 58656kcal 59398kcal 60141kcal 60883kcal 61626kcal 62368kcal 63111kcal 63853kcal 64596kcal 65338kcal 66080kcal 66823kcal 67565kcal 68308kcal 69050kcal 69793kcal 70535kcal 71278kcal 72020kcal 72763kcal 73505kcal 74248kcal 74990kcal 75733kcal 76475kcal 77218kcal 77960kcal 78703kcal 79445kcal 80188kcal 80930kcal 81673kcal 82415kcal 83158kcal 83900kcal 84643kcal 85385kcal 86128kcal 86870kcal 87612kcal 88355kcal 89097kcal 89840kcal 90582kcal 91325kcal 92067kcal 92810kcal 93552kcal 94295kcal 95037kcal 95780kcal 96522kcal 97265kcal 98007kcal 98750kcal 99492kcal 100235kcal 100977kcal 101720kcal 102462kcal 103205kcal 103947kcal 104690kcal 105432kcal 106175kcal 106917kcal 107660kcal 108402kcal 109145kcal 109887kcal 110629kcal 111372kcal
ダンス
激しい		 32038kcal 32954kcal 33869kcal 34784kcal 35700kcal 36615kcal 37530kcal 38446kcal 39361kcal 40277kcal 41192kcal 42107kcal 43023kcal 43938kcal 44854kcal 45769kcal 46684kcal 47600kcal 48515kcal 49431kcal 50346kcal 51261kcal 52177kcal 53092kcal 54008kcal 54923kcal 55838kcal 56754kcal 57669kcal 58584kcal 59500kcal 60415kcal 61331kcal 62246kcal 63161kcal 64077kcal 64992kcal 65908kcal 66823kcal 67738kcal 68654kcal 69569kcal 70485kcal 71400kcal 72315kcal 73231kcal 74146kcal 75061kcal 75977kcal 76892kcal 77808kcal 78723kcal 79638kcal 80554kcal 81469kcal 82385kcal 83300kcal 84215kcal 85131kcal 86046kcal 86962kcal 87877kcal 88792kcal 89708kcal 90623kcal 91539kcal 92454kcal 93369kcal 94285kcal 95200kcal 96115kcal 97031kcal 97946kcal 98862kcal 99777kcal 100692kcal 101608kcal 102523kcal 103439kcal 104354kcal 105269kcal 106185kcal 107100kcal 108016kcal 108931kcal 109846kcal 110762kcal 111677kcal 112592kcal 113508kcal 114423kcal 115339kcal 116254kcal 117169kcal 118085kcal 119000kcal 119916kcal 120831kcal 121746kcal 122662kcal 123577kcal 124493kcal 125408kcal 126323kcal 127239kcal 128154kcal 129069kcal 129985kcal 130900kcal 131816kcal 132731kcal 133646kcal 134562kcal 135477kcal 136393kcal 137308kcal
踏み台昇降 17799kcal 18307kcal 18816kcal 19324kcal 19833kcal 20342kcal 20850kcal 21359kcal 21867kcal 22376kcal 22884kcal 23393kcal 23901kcal 24410kcal 24918kcal 25427kcal 25936kcal 26444kcal 26953kcal 27461kcal 27970kcal 28478kcal 28987kcal 29495kcal 30004kcal 30512kcal 31021kcal 31530kcal 32038kcal 32547kcal 33055kcal 33564kcal 34072kcal 34581kcal 35089kcal 35598kcal 36107kcal 36615kcal 37124kcal 37632kcal 38141kcal 38649kcal 39158kcal 39666kcal 40175kcal 40684kcal 41192kcal 41701kcal 42209kcal 42718kcal 43226kcal 43735kcal 44243kcal 44752kcal 45260kcal 45769kcal 46278kcal 46786kcal 47295kcal 47803kcal 48312kcal 48820kcal 49329kcal 49837kcal 50346kcal 50855kcal 51363kcal 51872kcal 52380kcal 52889kcal 53397kcal 53906kcal 54414kcal 54923kcal 55431kcal 55940kcal 56449kcal 56957kcal 57466kcal 57974kcal 58483kcal 58991kcal 59500kcal 60008kcal 60517kcal 61025kcal 61534kcal 62043kcal 62551kcal 63060kcal 63568kcal 64077kcal 64585kcal 65094kcal 65602kcal 66111kcal 66620kcal 67128kcal 67637kcal 68145kcal 68654kcal 69162kcal 69671kcal 70179kcal 70688kcal 71197kcal 71705kcal 72214kcal 72722kcal 73231kcal 73739kcal 74248kcal 74756kcal 75265kcal 75773kcal 76282kcal
トランポリン
ゆっくり		 12459kcal 12815kcal 13171kcal 13527kcal 13883kcal 14239kcal 14595kcal 14951kcal 15307kcal 15663kcal 16019kcal 16375kcal 16731kcal 17087kcal 17443kcal 17799kcal 18155kcal 18511kcal 18867kcal 19223kcal 19579kcal 19935kcal 20291kcal 20647kcal 21003kcal 21359kcal 21715kcal 22071kcal 22427kcal 22783kcal 23139kcal 23495kcal 23850kcal 24206kcal 24562kcal 24918kcal 25274kcal 25630kcal 25986kcal 26342kcal 26698kcal 27054kcal 27410kcal 27766kcal 28122kcal 28478kcal 28834kcal 29190kcal 29546kcal 29902kcal 30258kcal 30614kcal 30970kcal 31326kcal 31682kcal 32038kcal 32394kcal 32750kcal 33106kcal 33462kcal 33818kcal 34174kcal 34530kcal 34886kcal 35242kcal 35598kcal 35954kcal 36310kcal 36666kcal 37022kcal 37378kcal 37734kcal 38090kcal 38446kcal 38802kcal 39158kcal 39514kcal 39870kcal 40226kcal 40582kcal 40938kcal 41294kcal 41650kcal 42006kcal 42362kcal 42718kcal 43074kcal 43430kcal 43786kcal 44142kcal 44498kcal 44854kcal 45210kcal 45566kcal 45922kcal 46278kcal 46634kcal 46990kcal 47346kcal 47701kcal 48057kcal 48413kcal 48769kcal 49125kcal 49481kcal 49837kcal 50193kcal 50549kcal 50905kcal 51261kcal 51617kcal 51973kcal 52329kcal 52685kcal 53041kcal 53397kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16019kcal 16477kcal 16934kcal 17392kcal 17850kcal 18307kcal 18765kcal 19223kcal 19680kcal 20138kcal 20596kcal 21053kcal 21511kcal 21969kcal 22427kcal 22884kcal 23342kcal 23800kcal 24257kcal 24715kcal 25173kcal 25630kcal 26088kcal 26546kcal 27004kcal 27461kcal 27919kcal 28377kcal 28834kcal 29292kcal 29750kcal 30207kcal 30665kcal 31123kcal 31580kcal 32038kcal 32496kcal 32954kcal 33411kcal 33869kcal 34327kcal 34784kcal 35242kcal 35700kcal 36157kcal 36615kcal 37073kcal 37530kcal 37988kcal 38446kcal 38904kcal 39361kcal 39819kcal 40277kcal 40734kcal 41192kcal 41650kcal 42107kcal 42565kcal 43023kcal 43481kcal 43938kcal 44396kcal 44854kcal 45311kcal 45769kcal 46227kcal 46684kcal 47142kcal 47600kcal 48057kcal 48515kcal 48973kcal 49431kcal 49888kcal 50346kcal 50804kcal 51261kcal 51719kcal 52177kcal 52634kcal 53092kcal 53550kcal 54008kcal 54465kcal 54923kcal 55381kcal 55838kcal 56296kcal 56754kcal 57211kcal 57669kcal 58127kcal 58584kcal 59042kcal 59500kcal 59958kcal 60415kcal 60873kcal 61331kcal 61788kcal 62246kcal 62704kcal 63161kcal 63619kcal 64077kcal 64534kcal 64992kcal 65450kcal 65908kcal 66365kcal 66823kcal 67281kcal 67738kcal 68196kcal 68654kcal
HIIT
ジャンプなし		 17799kcal 18307kcal 18816kcal 19324kcal 19833kcal 20342kcal 20850kcal 21359kcal 21867kcal 22376kcal 22884kcal 23393kcal 23901kcal 24410kcal 24918kcal 25427kcal 25936kcal 26444kcal 26953kcal 27461kcal 27970kcal 28478kcal 28987kcal 29495kcal 30004kcal 30512kcal 31021kcal 31530kcal 32038kcal 32547kcal 33055kcal 33564kcal 34072kcal 34581kcal 35089kcal 35598kcal 36107kcal 36615kcal 37124kcal 37632kcal 38141kcal 38649kcal 39158kcal 39666kcal 40175kcal 40684kcal 41192kcal 41701kcal 42209kcal 42718kcal 43226kcal 43735kcal 44243kcal 44752kcal 45260kcal 45769kcal 46278kcal 46786kcal 47295kcal 47803kcal 48312kcal 48820kcal 49329kcal 49837kcal 50346kcal 50855kcal 51363kcal 51872kcal 52380kcal 52889kcal 53397kcal 53906kcal 54414kcal 54923kcal 55431kcal 55940kcal 56449kcal 56957kcal 57466kcal 57974kcal 58483kcal 58991kcal 59500kcal 60008kcal 60517kcal 61025kcal 61534kcal 62043kcal 62551kcal 63060kcal 63568kcal 64077kcal 64585kcal 65094kcal 65602kcal 66111kcal 66620kcal 67128kcal 67637kcal 68145kcal 68654kcal 69162kcal 69671kcal 70179kcal 70688kcal 71197kcal 71705kcal 72214kcal 72722kcal 73231kcal 73739kcal 74248kcal 74756kcal 75265kcal 75773kcal 76282kcal
HIIT
ジャンプあり		 28478kcal 29292kcal 30106kcal 30919kcal 31733kcal 32547kcal 33360kcal 34174kcal 34988kcal 35801kcal 36615kcal 37429kcal 38242kcal 39056kcal 39870kcal 40684kcal 41497kcal 42311kcal 43125kcal 43938kcal 44752kcal 45566kcal 46379kcal 47193kcal 48007kcal 48820kcal 49634kcal 50448kcal 51261kcal 52075kcal 52889kcal 53702kcal 54516kcal 55330kcal 56143kcal 56957kcal 57771kcal 58584kcal 59398kcal 60212kcal 61025kcal 61839kcal 62653kcal 63467kcal 64280kcal 65094kcal 65908kcal 66721kcal 67535kcal 68349kcal 69162kcal 69976kcal 70790kcal 71603kcal 72417kcal 73231kcal 74044kcal 74858kcal 75672kcal 76485kcal 77299kcal 78113kcal 78926kcal 79740kcal 80554kcal 81368kcal 82181kcal 82995kcal 83809kcal 84622kcal 85436kcal 86250kcal 87063kcal 87877kcal 88691kcal 89504kcal 90318kcal 91132kcal 91945kcal 92759kcal 93573kcal 94386kcal 95200kcal 96014kcal 96827kcal 97641kcal 98455kcal 99268kcal 100082kcal 100896kcal 101710kcal 102523kcal 103337kcal 104151kcal 104964kcal 105778kcal 106592kcal 107405kcal 108219kcal 109033kcal 109846kcal 110660kcal 111474kcal 112287kcal 113101kcal 113915kcal 114728kcal 115542kcal 116356kcal 117169kcal 117983kcal 118797kcal 119610kcal 120424kcal 121238kcal 122051kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10679kcal 10984kcal 11289kcal 11594kcal 11900kcal 12205kcal 12510kcal 12815kcal 13120kcal 13425kcal 13730kcal 14035kcal 14341kcal 14646kcal 14951kcal 15256kcal 15561kcal 15866kcal 16171kcal 16477kcal 16782kcal 17087kcal 17392kcal 17697kcal 18002kcal 18307kcal 18612kcal 18918kcal 19223kcal 19528kcal 19833kcal 20138kcal 20443kcal 20748kcal 21053kcal 21359kcal 21664kcal 21969kcal 22274kcal 22579kcal 22884kcal 23189kcal 23495kcal 23800kcal 24105kcal 24410kcal 24715kcal 25020kcal 25325kcal 25630kcal 25936kcal 26241kcal 26546kcal 26851kcal 27156kcal 27461kcal 27766kcal 28071kcal 28377kcal 28682kcal 28987kcal 29292kcal 29597kcal 29902kcal 30207kcal 30513kcal 30818kcal 31123kcal 31428kcal 31733kcal 32038kcal 32343kcal 32648kcal 32954kcal 33259kcal 33564kcal 33869kcal 34174kcal 34479kcal 34784kcal 35089kcal 35395kcal 35700kcal 36005kcal 36310kcal 36615kcal 36920kcal 37225kcal 37530kcal 37836kcal 38141kcal 38446kcal 38751kcal 39056kcal 39361kcal 39666kcal 39972kcal 40277kcal 40582kcal 40887kcal 41192kcal 41497kcal 41802kcal 42107kcal 42413kcal 42718kcal 43023kcal 43328kcal 43633kcal 43938kcal 44243kcal 44548kcal 44854kcal 45159kcal 45464kcal 45769kcal
料理全般 12459kcal 12815kcal 13171kcal 13527kcal 13883kcal 14239kcal 14595kcal 14951kcal 15307kcal 15663kcal 16019kcal 16375kcal 16731kcal 17087kcal 17443kcal 17799kcal 18155kcal 18511kcal 18867kcal 19223kcal 19579kcal 19935kcal 20291kcal 20647kcal 21003kcal 21359kcal 21715kcal 22071kcal 22427kcal 22783kcal 23139kcal 23495kcal 23850kcal 24206kcal 24562kcal 24918kcal 25274kcal 25630kcal 25986kcal 26342kcal 26698kcal 27054kcal 27410kcal 27766kcal 28122kcal 28478kcal 28834kcal 29190kcal 29546kcal 29902kcal 30258kcal 30614kcal 30970kcal 31326kcal 31682kcal 32038kcal 32394kcal 32750kcal 33106kcal 33462kcal 33818kcal 34174kcal 34530kcal 34886kcal 35242kcal 35598kcal 35954kcal 36310kcal 36666kcal 37022kcal 37378kcal 37734kcal 38090kcal 38446kcal 38802kcal 39158kcal 39514kcal 39870kcal 40226kcal 40582kcal 40938kcal 41294kcal 41650kcal 42006kcal 42362kcal 42718kcal 43074kcal 43430kcal 43786kcal 44142kcal 44498kcal 44854kcal 45210kcal 45566kcal 45922kcal 46278kcal 46634kcal 46990kcal 47346kcal 47701kcal 48057kcal 48413kcal 48769kcal 49125kcal 49481kcal 49837kcal 50193kcal 50549kcal 50905kcal 51261kcal 51617kcal 51973kcal 52329kcal 52685kcal 53041kcal 53397kcal
掃除機をかける 11747kcal 12083kcal 12418kcal 12754kcal 13090kcal 13425kcal 13761kcal 14097kcal 14432kcal 14768kcal 15103kcal 15439kcal 15775kcal 16110kcal 16446kcal 16782kcal 17117kcal 17453kcal 17789kcal 18124kcal 18460kcal 18796kcal 19131kcal 19467kcal 19802kcal 20138kcal 20474kcal 20809kcal 21145kcal 21481kcal 21816kcal 22152kcal 22488kcal 22823kcal 23159kcal 23495kcal 23830kcal 24166kcal 24501kcal 24837kcal 25173kcal 25508kcal 25844kcal 26180kcal 26515kcal 26851kcal 27187kcal 27522kcal 27858kcal 28194kcal 28529kcal 28865kcal 29200kcal 29536kcal 29872kcal 30207kcal 30543kcal 30879kcal 31214kcal 31550kcal 31886kcal 32221kcal 32557kcal 32893kcal 33228kcal 33564kcal 33899kcal 34235kcal 34571kcal 34906kcal 35242kcal 35578kcal 35913kcal 36249kcal 36585kcal 36920kcal 37256kcal 37592kcal 37927kcal 38263kcal 38598kcal 38934kcal 39270kcal 39605kcal 39941kcal 40277kcal 40612kcal 40948kcal 41284kcal 41619kcal 41955kcal 42291kcal 42626kcal 42962kcal 43297kcal 43633kcal 43969kcal 44304kcal 44640kcal 44976kcal 45311kcal 45647kcal 45983kcal 46318kcal 46654kcal 46990kcal 47325kcal 47661kcal 47996kcal 48332kcal 48668kcal 49003kcal 49339kcal 49675kcal 50010kcal 50346kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12459kcal 12815kcal 13171kcal 13527kcal 13883kcal 14239kcal 14595kcal 14951kcal 15307kcal 15663kcal 16019kcal 16375kcal 16731kcal 17087kcal 17443kcal 17799kcal 18155kcal 18511kcal 18867kcal 19223kcal 19579kcal 19935kcal 20291kcal 20647kcal 21003kcal 21359kcal 21715kcal 22071kcal 22427kcal 22783kcal 23139kcal 23495kcal 23850kcal 24206kcal 24562kcal 24918kcal 25274kcal 25630kcal 25986kcal 26342kcal 26698kcal 27054kcal 27410kcal 27766kcal 28122kcal 28478kcal 28834kcal 29190kcal 29546kcal 29902kcal 30258kcal 30614kcal 30970kcal 31326kcal 31682kcal 32038kcal 32394kcal 32750kcal 33106kcal 33462kcal 33818kcal 34174kcal 34530kcal 34886kcal 35242kcal 35598kcal 35954kcal 36310kcal 36666kcal 37022kcal 37378kcal 37734kcal 38090kcal 38446kcal 38802kcal 39158kcal 39514kcal 39870kcal 40226kcal 40582kcal 40938kcal 41294kcal 41650kcal 42006kcal 42362kcal 42718kcal 43074kcal 43430kcal 43786kcal 44142kcal 44498kcal 44854kcal 45210kcal 45566kcal 45922kcal 46278kcal 46634kcal 46990kcal 47346kcal 47701kcal 48057kcal 48413kcal 48769kcal 49125kcal 49481kcal 49837kcal 50193kcal 50549kcal 50905kcal 51261kcal 51617kcal 51973kcal 52329kcal 52685kcal 53041kcal 53397kcal
部屋の片づけ全般 17087kcal 17575kcal 18063kcal 18551kcal 19040kcal 19528kcal 20016kcal 20504kcal 20992kcal 21481kcal 21969kcal 22457kcal 22945kcal 23433kcal 23922kcal 24410kcal 24898kcal 25386kcal 25875kcal 26363kcal 26851kcal 27339kcal 27827kcal 28316kcal 28804kcal 29292kcal 29780kcal 30268kcal 30757kcal 31245kcal 31733kcal 32221kcal 32709kcal 33198kcal 33686kcal 34174kcal 34662kcal 35150kcal 35639kcal 36127kcal 36615kcal 37103kcal 37592kcal 38080kcal 38568kcal 39056kcal 39544kcal 40033kcal 40521kcal 41009kcal 41497kcal 41985kcal 42474kcal 42962kcal 43450kcal 43938kcal 44426kcal 44915kcal 45403kcal 45891kcal 46379kcal 46867kcal 47356kcal 47844kcal 48332kcal 48820kcal 49309kcal 49797kcal 50285kcal 50773kcal 51261kcal 51750kcal 52238kcal 52726kcal 53214kcal 53702kcal 54191kcal 54679kcal 55167kcal 55655kcal 56143kcal 56632kcal 57120kcal 57608kcal 58096kcal 58584kcal 59073kcal 59561kcal 60049kcal 60537kcal 61025kcal 61514kcal 62002kcal 62490kcal 62978kcal 63467kcal 63955kcal 64443kcal 64931kcal 65419kcal 65908kcal 66396kcal 66884kcal 67372kcal 67860kcal 68349kcal 68837kcal 69325kcal 69813kcal 70301kcal 70790kcal 71278kcal 71766kcal 72254kcal 72742kcal 73231kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7119kcal 7323kcal 7526kcal 7729kcal 7933kcal 8136kcal 8340kcal 8543kcal 8747kcal 8950kcal 9153kcal 9357kcal 9560kcal 9764kcal 9967kcal 10171kcal 10374kcal 10577kcal 10781kcal 10984kcal 11188kcal 11391kcal 11594kcal 11798kcal 12001kcal 12205kcal 12408kcal 12612kcal 12815kcal 13018kcal 13222kcal 13425kcal 13629kcal 13832kcal 14035kcal 14239kcal 14442kcal 14646kcal 14849kcal 15053kcal 15256kcal 15459kcal 15663kcal 15866kcal 16070kcal 16273kcal 16477kcal 16680kcal 16883kcal 17087kcal 17290kcal 17494kcal 17697kcal 17900kcal 18104kcal 18307kcal 18511kcal 18714kcal 18918kcal 19121kcal 19324kcal 19528kcal 19731kcal 19935kcal 20138kcal 20342kcal 20545kcal 20748kcal 20952kcal 21155kcal 21359kcal 21562kcal 21765kcal 21969kcal 22172kcal 22376kcal 22579kcal 22783kcal 22986kcal 23189kcal 23393kcal 23596kcal 23800kcal 24003kcal 24206kcal 24410kcal 24613kcal 24817kcal 25020kcal 25224kcal 25427kcal 25630kcal 25834kcal 26037kcal 26241kcal 26444kcal 26648kcal 26851kcal 27054kcal 27258kcal 27461kcal 27665kcal 27868kcal 28071kcal 28275kcal 28478kcal 28682kcal 28885kcal 29089kcal 29292kcal 29495kcal 29699kcal 29902kcal 30106kcal 30309kcal 30512kcal
トイレ 6407kcal 6590kcal 6773kcal 6956kcal 7140kcal 7323kcal 7506kcal 7689kcal 7872kcal 8055kcal 8238kcal 8421kcal 8604kcal 8787kcal 8970kcal 9153kcal 9336kcal 9520kcal 9703kcal 9886kcal 10069kcal 10252kcal 10435kcal 10618kcal 10801kcal 10984kcal 11167kcal 11350kcal 11533kcal 11716kcal 11900kcal 12083kcal 12266kcal 12449kcal 12632kcal 12815kcal 12998kcal 13181kcal 13364kcal 13547kcal 13730kcal 13913kcal 14097kcal 14280kcal 14463kcal 14646kcal 14829kcal 15012kcal 15195kcal 15378kcal 15561kcal 15744kcal 15927kcal 16110kcal 16293kcal 16477kcal 16660kcal 16843kcal 17026kcal 17209kcal 17392kcal 17575kcal 17758kcal 17941kcal 18124kcal 18307kcal 18490kcal 18673kcal 18857kcal 19040kcal 19223kcal 19406kcal 19589kcal 19772kcal 19955kcal 20138kcal 20321kcal 20504kcal 20687kcal 20870kcal 21053kcal 21237kcal 21420kcal 21603kcal 21786kcal 21969kcal 22152kcal 22335kcal 22518kcal 22701kcal 22884kcal 23067kcal 23250kcal 23433kcal 23617kcal 23800kcal 23983kcal 24166kcal 24349kcal 24532kcal 24715kcal 24898kcal 25081kcal 25264kcal 25447kcal 25630kcal 25813kcal 25997kcal 26180kcal 26363kcal 26546kcal 26729kcal 26912kcal 27095kcal 27278kcal 27461kcal
風呂でシャワー 7119kcal 7323kcal 7526kcal 7729kcal 7933kcal 8136kcal 8340kcal 8543kcal 8747kcal 8950kcal 9153kcal 9357kcal 9560kcal 9764kcal 9967kcal 10171kcal 10374kcal 10577kcal 10781kcal 10984kcal 11188kcal 11391kcal 11594kcal 11798kcal 12001kcal 12205kcal 12408kcal 12612kcal 12815kcal 13018kcal 13222kcal 13425kcal 13629kcal 13832kcal 14035kcal 14239kcal 14442kcal 14646kcal 14849kcal 15053kcal 15256kcal 15459kcal 15663kcal 15866kcal 16070kcal 16273kcal 16477kcal 16680kcal 16883kcal 17087kcal 17290kcal 17494kcal 17697kcal 17900kcal 18104kcal 18307kcal 18511kcal 18714kcal 18918kcal 19121kcal 19324kcal 19528kcal 19731kcal 19935kcal 20138kcal 20342kcal 20545kcal 20748kcal 20952kcal 21155kcal 21359kcal 21562kcal 21765kcal 21969kcal 22172kcal 22376kcal 22579kcal 22783kcal 22986kcal 23189kcal 23393kcal 23596kcal 23800kcal 24003kcal 24206kcal 24410kcal 24613kcal 24817kcal 25020kcal 25224kcal 25427kcal 25630kcal 25834kcal 26037kcal 26241kcal 26444kcal 26648kcal 26851kcal 27054kcal 27258kcal 27461kcal 27665kcal 27868kcal 28071kcal 28275kcal 28478kcal 28682kcal 28885kcal 29089kcal 29292kcal 29495kcal 29699kcal 29902kcal 30106kcal 30309kcal 30512kcal
風呂で入浴 5339kcal 5492kcal 5644kcal 5797kcal 5950kcal 6102kcal 6255kcal 6407kcal 6560kcal 6712kcal 6865kcal 7017kcal 7170kcal 7323kcal 7475kcal 7628kcal 7780kcal 7933kcal 8085kcal 8238kcal 8391kcal 8543kcal 8696kcal 8848kcal 9001kcal 9153kcal 9306kcal 9459kcal 9611kcal 9764kcal 9916kcal 10069kcal 10221kcal 10374kcal 10526kcal 10679kcal 10832kcal 10984kcal 11137kcal 11289kcal 11442kcal 11594kcal 11747kcal 11900kcal 12052kcal 12205kcal 12357kcal 12510kcal 12662kcal 12815kcal 12968kcal 13120kcal 13273kcal 13425kcal 13578kcal 13730kcal 13883kcal 14035kcal 14188kcal 14341kcal 14493kcal 14646kcal 14798kcal 14951kcal 15103kcal 15256kcal 15409kcal 15561kcal 15714kcal 15866kcal 16019kcal 16171kcal 16324kcal 16477kcal 16629kcal 16782kcal 16934kcal 17087kcal 17239kcal 17392kcal 17544kcal 17697kcal 17850kcal 18002kcal 18155kcal 18307kcal 18460kcal 18612kcal 18765kcal 18918kcal 19070kcal 19223kcal 19375kcal 19528kcal 19680kcal 19833kcal 19986kcal 20138kcal 20291kcal 20443kcal 20596kcal 20748kcal 20901kcal 21053kcal 21206kcal 21359kcal 21511kcal 21664kcal 21816kcal 21969kcal 22121kcal 22274kcal 22427kcal 22579kcal 22732kcal 22884kcal
デスクワーク 4627kcal 4760kcal 4892kcal 5024kcal 5156kcal 5288kcal 5421kcal 5553kcal 5685kcal 5817kcal 5950kcal 6082kcal 6214kcal 6346kcal 6478kcal 6611kcal 6743kcal 6875kcal 7007kcal 7140kcal 7272kcal 7404kcal 7536kcal 7668kcal 7801kcal 7933kcal 8065kcal 8197kcal 8330kcal 8462kcal 8594kcal 8726kcal 8858kcal 8991kcal 9123kcal 9255kcal 9387kcal 9520kcal 9652kcal 9784kcal 9916kcal 10048kcal 10181kcal 10313kcal 10445kcal 10577kcal 10710kcal 10842kcal 10974kcal 11106kcal 11238kcal 11371kcal 11503kcal 11635kcal 11767kcal 11900kcal 12032kcal 12164kcal 12296kcal 12428kcal 12561kcal 12693kcal 12825kcal 12957kcal 13090kcal 13222kcal 13354kcal 13486kcal 13618kcal 13751kcal 13883kcal 14015kcal 14147kcal 14280kcal 14412kcal 14544kcal 14676kcal 14808kcal 14941kcal 15073kcal 15205kcal 15337kcal 15470kcal 15602kcal 15734kcal 15866kcal 15998kcal 16131kcal 16263kcal 16395kcal 16527kcal 16660kcal 16792kcal 16924kcal 17056kcal 17188kcal 17321kcal 17453kcal 17585kcal 17717kcal 17850kcal 17982kcal 18114kcal 18246kcal 18378kcal 18511kcal 18643kcal 18775kcal 18907kcal 19040kcal 19172kcal 19304kcal 19436kcal 19569kcal 19701kcal 19833kcal
立って仕事をする 6407kcal 6590kcal 6773kcal 6956kcal 7140kcal 7323kcal 7506kcal 7689kcal 7872kcal 8055kcal 8238kcal 8421kcal 8604kcal 8787kcal 8970kcal 9153kcal 9336kcal 9520kcal 9703kcal 9886kcal 10069kcal 10252kcal 10435kcal 10618kcal 10801kcal 10984kcal 11167kcal 11350kcal 11533kcal 11716kcal 11900kcal 12083kcal 12266kcal 12449kcal 12632kcal 12815kcal 12998kcal 13181kcal 13364kcal 13547kcal 13730kcal 13913kcal 14097kcal 14280kcal 14463kcal 14646kcal 14829kcal 15012kcal 15195kcal 15378kcal 15561kcal 15744kcal 15927kcal 16110kcal 16293kcal 16477kcal 16660kcal 16843kcal 17026kcal 17209kcal 17392kcal 17575kcal 17758kcal 17941kcal 18124kcal 18307kcal 18490kcal 18673kcal 18857kcal 19040kcal 19223kcal 19406kcal 19589kcal 19772kcal 19955kcal 20138kcal 20321kcal 20504kcal 20687kcal 20870kcal 21053kcal 21237kcal 21420kcal 21603kcal 21786kcal 21969kcal 22152kcal 22335kcal 22518kcal 22701kcal 22884kcal 23067kcal 23250kcal 23433kcal 23617kcal 23800kcal 23983kcal 24166kcal 24349kcal 24532kcal 24715kcal 24898kcal 25081kcal 25264kcal 25447kcal 25630kcal 25813kcal 25997kcal 26180kcal 26363kcal 26546kcal 26729kcal 26912kcal 27095kcal 27278kcal 27461kcal
体をよく動かす仕事 10679kcal 10984kcal 11289kcal 11594kcal 11900kcal 12205kcal 12510kcal 12815kcal 13120kcal 13425kcal 13730kcal 14035kcal 14341kcal 14646kcal 14951kcal 15256kcal 15561kcal 15866kcal 16171kcal 16477kcal 16782kcal 17087kcal 17392kcal 17697kcal 18002kcal 18307kcal 18612kcal 18918kcal 19223kcal 19528kcal 19833kcal 20138kcal 20443kcal 20748kcal 21053kcal 21359kcal 21664kcal 21969kcal 22274kcal 22579kcal 22884kcal 23189kcal 23495kcal 23800kcal 24105kcal 24410kcal 24715kcal 25020kcal 25325kcal 25630kcal 25936kcal 26241kcal 26546kcal 26851kcal 27156kcal 27461kcal 27766kcal 28071kcal 28377kcal 28682kcal 28987kcal 29292kcal 29597kcal 29902kcal 30207kcal 30513kcal 30818kcal 31123kcal 31428kcal 31733kcal 32038kcal 32343kcal 32648kcal 32954kcal 33259kcal 33564kcal 33869kcal 34174kcal 34479kcal 34784kcal 35089kcal 35395kcal 35700kcal 36005kcal 36310kcal 36615kcal 36920kcal 37225kcal 37530kcal 37836kcal 38141kcal 38446kcal 38751kcal 39056kcal 39361kcal 39666kcal 39972kcal 40277kcal 40582kcal 40887kcal 41192kcal 41497kcal 41802kcal 42107kcal 42413kcal 42718kcal 43023kcal 43328kcal 43633kcal 43938kcal 44243kcal 44548kcal 44854kcal 45159kcal 45464kcal 45769kcal
電車バスに乗車 4627kcal 4760kcal 4892kcal 5024kcal 5156kcal 5288kcal 5421kcal 5553kcal 5685kcal 5817kcal 5950kcal 6082kcal 6214kcal 6346kcal 6478kcal 6611kcal 6743kcal 6875kcal 7007kcal 7140kcal 7272kcal 7404kcal 7536kcal 7668kcal 7801kcal 7933kcal 8065kcal 8197kcal 8330kcal 8462kcal 8594kcal 8726kcal 8858kcal 8991kcal 9123kcal 9255kcal 9387kcal 9520kcal 9652kcal 9784kcal 9916kcal 10048kcal 10181kcal 10313kcal 10445kcal 10577kcal 10710kcal 10842kcal 10974kcal 11106kcal 11238kcal 11371kcal 11503kcal 11635kcal 11767kcal 11900kcal 12032kcal 12164kcal 12296kcal 12428kcal 12561kcal 12693kcal 12825kcal 12957kcal 13090kcal 13222kcal 13354kcal 13486kcal 13618kcal 13751kcal 13883kcal 14015kcal 14147kcal 14280kcal 14412kcal 14544kcal 14676kcal 14808kcal 14941kcal 15073kcal 15205kcal 15337kcal 15470kcal 15602kcal 15734kcal 15866kcal 15998kcal 16131kcal 16263kcal 16395kcal 16527kcal 16660kcal 16792kcal 16924kcal 17056kcal 17188kcal 17321kcal 17453kcal 17585kcal 17717kcal 17850kcal 17982kcal 18114kcal 18246kcal 18378kcal 18511kcal 18643kcal 18775kcal 18907kcal 19040kcal 19172kcal 19304kcal 19436kcal 19569kcal 19701kcal 19833kcal
自動車を運転 8899kcal 9153kcal 9408kcal 9662kcal 9916kcal 10171kcal 10425kcal 10679kcal 10933kcal 11188kcal 11442kcal 11696kcal 11950kcal 12205kcal 12459kcal 12713kcal 12968kcal 13222kcal 13476kcal 13730kcal 13985kcal 14239kcal 14493kcal 14747kcal 15002kcal 15256kcal 15510kcal 15765kcal 16019kcal 16273kcal 16527kcal 16782kcal 17036kcal 17290kcal 17544kcal 17799kcal 18053kcal 18307kcal 18562kcal 18816kcal 19070kcal 19324kcal 19579kcal 19833kcal 20087kcal 20342kcal 20596kcal 20850kcal 21104kcal 21359kcal 21613kcal 21867kcal 22121kcal 22376kcal 22630kcal 22884kcal 23139kcal 23393kcal 23647kcal 23901kcal 24156kcal 24410kcal 24664kcal 24918kcal 25173kcal 25427kcal 25681kcal 25936kcal 26190kcal 26444kcal 26698kcal 26953kcal 27207kcal 27461kcal 27715kcal 27970kcal 28224kcal 28478kcal 28733kcal 28987kcal 29241kcal 29495kcal 29750kcal 30004kcal 30258kcal 30512kcal 30767kcal 31021kcal 31275kcal 31530kcal 31784kcal 32038kcal 32292kcal 32547kcal 32801kcal 33055kcal 33310kcal 33564kcal 33818kcal 34072kcal 34327kcal 34581kcal 34835kcal 35089kcal 35344kcal 35598kcal 35852kcal 36107kcal 36361kcal 36615kcal 36869kcal 37124kcal 37378kcal 37632kcal 37886kcal 38141kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49125kcal 50529kcal 51933kcal 53336kcal 54740kcal 56143kcal 57547kcal 58951kcal 60354kcal 61758kcal 63161kcal 64565kcal 65969kcal 67372kcal 68776kcal 70179kcal 71583kcal 72987kcal 74390kcal 75794kcal 77197kcal 78601kcal 80005kcal 81408kcal 82812kcal 84215kcal 85619kcal 87023kcal 88426kcal 89830kcal 91233kcal 92637kcal 94041kcal 95444kcal 96848kcal 98251kcal 99655kcal 101059kcal 102462kcal 103866kcal 105269kcal 106673kcal 108077kcal 109480kcal 110884kcal 112287kcal 113691kcal 115095kcal 116498kcal 117902kcal 119305kcal 120709kcal 122113kcal 123516kcal 124920kcal 126323kcal 127727kcal 129131kcal 130534kcal 131938kcal 133341kcal 134745kcal 136149kcal 137552kcal 138956kcal 140359kcal 141763kcal 143166kcal 144570kcal 145974kcal 147377kcal 148781kcal 150184kcal 151588kcal 152992kcal 154395kcal 155799kcal 157202kcal 158606kcal 160010kcal 161413kcal 162817kcal 164220kcal 165624kcal 167028kcal 168431kcal 169835kcal 171238kcal 172642kcal 174046kcal 175449kcal 176853kcal 178256kcal 179660kcal 181064kcal 182467kcal 183871kcal 185274kcal 186678kcal 188082kcal 189485kcal 190889kcal 192292kcal 193696kcal 195100kcal 196503kcal 197907kcal 199310kcal 200714kcal 202118kcal 203521kcal 204925kcal 206328kcal 207732kcal 209136kcal 210539kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43786kcal 45037kcal 46288kcal 47539kcal 48790kcal 50041kcal 51292kcal 52543kcal 53794kcal 55045kcal 56296kcal 57547kcal 58798kcal 60049kcal 61300kcal 62551kcal 63802kcal 65053kcal 66304kcal 67555kcal 68806kcal 70057kcal 71308kcal 72559kcal 73810kcal 75061kcal 76313kcal 77564kcal 78815kcal 80066kcal 81317kcal 82568kcal 83819kcal 85070kcal 86321kcal 87572kcal 88823kcal 90074kcal 91325kcal 92576kcal 93827kcal 95078kcal 96329kcal 97580kcal 98831kcal 100082kcal 101333kcal 102584kcal 103835kcal 105086kcal 106337kcal 107588kcal 108839kcal 110090kcal 111341kcal 112592kcal 113844kcal 115095kcal 116346kcal 117597kcal 118848kcal 120099kcal 121350kcal 122601kcal 123852kcal 125103kcal 126354kcal 127605kcal 128856kcal 130107kcal 131358kcal 132609kcal 133860kcal 135111kcal 136362kcal 137613kcal 138864kcal 140115kcal 141366kcal 142617kcal 143868kcal 145119kcal 146370kcal 147621kcal 148872kcal 150123kcal 151374kcal 152626kcal 153877kcal 155128kcal 156379kcal 157630kcal 158881kcal 160132kcal 161383kcal 162634kcal 163885kcal 165136kcal 166387kcal 167638kcal 168889kcal 170140kcal 171391kcal 172642kcal 173893kcal 175144kcal 176395kcal 177646kcal 178897kcal 180148kcal 181399kcal 182650kcal 183901kcal 185152kcal 186403kcal 187654kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42006kcal 43206kcal 44406kcal 45606kcal 46806kcal 48007kcal 49207kcal 50407kcal 51607kcal 52807kcal 54008kcal 55208kcal 56408kcal 57608kcal 58808kcal 60008kcal 61209kcal 62409kcal 63609kcal 64809kcal 66009kcal 67209kcal 68410kcal 69610kcal 70810kcal 72010kcal 73210kcal 74411kcal 75611kcal 76811kcal 78011kcal 79211kcal 80411kcal 81612kcal 82812kcal 84012kcal 85212kcal 86412kcal 87612kcal 88813kcal 90013kcal 91213kcal 92413kcal 93613kcal 94814kcal 96014kcal 97214kcal 98414kcal 99614kcal 100814kcal 102015kcal 103215kcal 104415kcal 105615kcal 106815kcal 108016kcal 109216kcal 110416kcal 111616kcal 112816kcal 114016kcal 115217kcal 116417kcal 117617kcal 118817kcal 120017kcal 121217kcal 122418kcal 123618kcal 124818kcal 126018kcal 127218kcal 128419kcal 129619kcal 130819kcal 132019kcal 133219kcal 134419kcal 135620kcal 136820kcal 138020kcal 139220kcal 140420kcal 141621kcal 142821kcal 144021kcal 145221kcal 146421kcal 147621kcal 148822kcal 150022kcal 151222kcal 152422kcal 153622kcal 154822kcal 156023kcal 157223kcal 158423kcal 159623kcal 160823kcal 162024kcal 163224kcal 164424kcal 165624kcal 166824kcal 168024kcal 169225kcal 170425kcal 171625kcal 172825kcal 174025kcal 175225kcal 176426kcal 177626kcal 178826kcal 180026kcal
水泳
(速め:全般)		 35598kcal 36615kcal 37632kcal 38649kcal 39666kcal 40684kcal 41701kcal 42718kcal 43735kcal 44752kcal 45769kcal 46786kcal 47803kcal 48820kcal 49837kcal 50855kcal 51872kcal 52889kcal 53906kcal 54923kcal 55940kcal 56957kcal 57974kcal 58991kcal 60008kcal 61025kcal 62043kcal 63060kcal 64077kcal 65094kcal 66111kcal 67128kcal 68145kcal 69162kcal 70179kcal 71197kcal 72214kcal 73231kcal 74248kcal 75265kcal 76282kcal 77299kcal 78316kcal 79333kcal 80350kcal 81368kcal 82385kcal 83402kcal 84419kcal 85436kcal 86453kcal 87470kcal 88487kcal 89504kcal 90521kcal 91539kcal 92556kcal 93573kcal 94590kcal 95607kcal 96624kcal 97641kcal 98658kcal 99675kcal 100692kcal 101710kcal 102727kcal 103744kcal 104761kcal 105778kcal 106795kcal 107812kcal 108829kcal 109846kcal 110863kcal 111880kcal 112898kcal 113915kcal 114932kcal 115949kcal 116966kcal 117983kcal 119000kcal 120017kcal 121034kcal 122051kcal 123069kcal 124086kcal 125103kcal 126120kcal 127137kcal 128154kcal 129171kcal 130188kcal 131205kcal 132223kcal 133240kcal 134257kcal 135274kcal 136291kcal 137308kcal 138325kcal 139342kcal 140359kcal 141376kcal 142394kcal 143411kcal 144428kcal 145445kcal 146462kcal 147479kcal 148496kcal 149513kcal 150530kcal 151547kcal 152565kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35598kcal 36615kcal 37632kcal 38649kcal 39666kcal 40684kcal 41701kcal 42718kcal 43735kcal 44752kcal 45769kcal 46786kcal 47803kcal 48820kcal 49837kcal 50855kcal 51872kcal 52889kcal 53906kcal 54923kcal 55940kcal 56957kcal 57974kcal 58991kcal 60008kcal 61025kcal 62043kcal 63060kcal 64077kcal 65094kcal 66111kcal 67128kcal 68145kcal 69162kcal 70179kcal 71197kcal 72214kcal 73231kcal 74248kcal 75265kcal 76282kcal 77299kcal 78316kcal 79333kcal 80350kcal 81368kcal 82385kcal 83402kcal 84419kcal 85436kcal 86453kcal 87470kcal 88487kcal 89504kcal 90521kcal 91539kcal 92556kcal 93573kcal 94590kcal 95607kcal 96624kcal 97641kcal 98658kcal 99675kcal 100692kcal 101710kcal 102727kcal 103744kcal 104761kcal 105778kcal 106795kcal 107812kcal 108829kcal 109846kcal 110863kcal 111880kcal 112898kcal 113915kcal 114932kcal 115949kcal 116966kcal 117983kcal 119000kcal 120017kcal 121034kcal 122051kcal 123069kcal 124086kcal 125103kcal 126120kcal 127137kcal 128154kcal 129171kcal 130188kcal 131205kcal 132223kcal 133240kcal 134257kcal 135274kcal 136291kcal 137308kcal 138325kcal 139342kcal 140359kcal 141376kcal 142394kcal 143411kcal 144428kcal 145445kcal 146462kcal 147479kcal 148496kcal 149513kcal 150530kcal 151547kcal 152565kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35598kcal 36615kcal 37632kcal 38649kcal 39666kcal 40684kcal 41701kcal 42718kcal 43735kcal 44752kcal 45769kcal 46786kcal 47803kcal 48820kcal 49837kcal 50855kcal 51872kcal 52889kcal 53906kcal 54923kcal 55940kcal 56957kcal 57974kcal 58991kcal 60008kcal 61025kcal 62043kcal 63060kcal 64077kcal 65094kcal 66111kcal 67128kcal 68145kcal 69162kcal 70179kcal 71197kcal 72214kcal 73231kcal 74248kcal 75265kcal 76282kcal 77299kcal 78316kcal 79333kcal 80350kcal 81368kcal 82385kcal 83402kcal 84419kcal 85436kcal 86453kcal 87470kcal 88487kcal 89504kcal 90521kcal 91539kcal 92556kcal 93573kcal 94590kcal 95607kcal 96624kcal 97641kcal 98658kcal 99675kcal 100692kcal 101710kcal 102727kcal 103744kcal 104761kcal 105778kcal 106795kcal 107812kcal 108829kcal 109846kcal 110863kcal 111880kcal 112898kcal 113915kcal 114932kcal 115949kcal 116966kcal 117983kcal 119000kcal 120017kcal 121034kcal 122051kcal 123069kcal 124086kcal 125103kcal 126120kcal 127137kcal 128154kcal 129171kcal 130188kcal 131205kcal 132223kcal 133240kcal 134257kcal 135274kcal 136291kcal 137308kcal 138325kcal 139342kcal 140359kcal 141376kcal 142394kcal 143411kcal 144428kcal 145445kcal 146462kcal 147479kcal 148496kcal 149513kcal 150530kcal 151547kcal 152565kcal
ダンス
激しい		 32038kcal 32954kcal 33869kcal 34784kcal 35700kcal 36615kcal 37530kcal 38446kcal 39361kcal 40277kcal 41192kcal 42107kcal 43023kcal 43938kcal 44854kcal 45769kcal 46684kcal 47600kcal 48515kcal 49431kcal 50346kcal 51261kcal 52177kcal 53092kcal 54008kcal 54923kcal 55838kcal 56754kcal 57669kcal 58584kcal 59500kcal 60415kcal 61331kcal 62246kcal 63161kcal 64077kcal 64992kcal 65908kcal 66823kcal 67738kcal 68654kcal 69569kcal 70485kcal 71400kcal 72315kcal 73231kcal 74146kcal 75061kcal 75977kcal 76892kcal 77808kcal 78723kcal 79638kcal 80554kcal 81469kcal 82385kcal 83300kcal 84215kcal 85131kcal 86046kcal 86962kcal 87877kcal 88792kcal 89708kcal 90623kcal 91539kcal 92454kcal 93369kcal 94285kcal 95200kcal 96115kcal 97031kcal 97946kcal 98862kcal 99777kcal 100692kcal 101608kcal 102523kcal 103439kcal 104354kcal 105269kcal 106185kcal 107100kcal 108016kcal 108931kcal 109846kcal 110762kcal 111677kcal 112592kcal 113508kcal 114423kcal 115339kcal 116254kcal 117169kcal 118085kcal 119000kcal 119916kcal 120831kcal 121746kcal 122662kcal 123577kcal 124493kcal 125408kcal 126323kcal 127239kcal 128154kcal 129069kcal 129985kcal 130900kcal 131816kcal 132731kcal 133646kcal 134562kcal 135477kcal 136393kcal 137308kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31326kcal 32221kcal 33116kcal 34011kcal 34906kcal 35801kcal 36696kcal 37592kcal 38487kcal 39382kcal 40277kcal 41172kcal 42067kcal 42962kcal 43857kcal 44752kcal 45647kcal 46542kcal 47437kcal 48332kcal 49227kcal 50122kcal 51017kcal 51912kcal 52807kcal 53702kcal 54597kcal 55492kcal 56388kcal 57283kcal 58178kcal 59073kcal 59968kcal 60863kcal 61758kcal 62653kcal 63548kcal 64443kcal 65338kcal 66233kcal 67128kcal 68023kcal 68918kcal 69813kcal 70708kcal 71603kcal 72498kcal 73393kcal 74288kcal 75184kcal 76079kcal 76974kcal 77869kcal 78764kcal 79659kcal 80554kcal 81449kcal 82344kcal 83239kcal 84134kcal 85029kcal 85924kcal 86819kcal 87714kcal 88609kcal 89504kcal 90399kcal 91294kcal 92189kcal 93084kcal 93980kcal 94875kcal 95770kcal 96665kcal 97560kcal 98455kcal 99350kcal 100245kcal 101140kcal 102035kcal 102930kcal 103825kcal 104720kcal 105615kcal 106510kcal 107405kcal 108300kcal 109195kcal 110090kcal 110985kcal 111881kcal 112776kcal 113671kcal 114566kcal 115461kcal 116356kcal 117251kcal 118146kcal 119041kcal 119936kcal 120831kcal 121726kcal 122621kcal 123516kcal 124411kcal 125306kcal 126201kcal 127096kcal 127991kcal 128886kcal 129781kcal 130677kcal 131572kcal 132467kcal 133362kcal 134257kcal
水泳
(普通:全般)		 29546kcal 30390kcal 31235kcal 32079kcal 32923kcal 33767kcal 34611kcal 35456kcal 36300kcal 37144kcal 37988kcal 38832kcal 39677kcal 40521kcal 41365kcal 42209kcal 43053kcal 43898kcal 44742kcal 45586kcal 46430kcal 47274kcal 48119kcal 48963kcal 49807kcal 50651kcal 51495kcal 52339kcal 53184kcal 54028kcal 54872kcal 55716kcal 56560kcal 57405kcal 58249kcal 59093kcal 59937kcal 60781kcal 61626kcal 62470kcal 63314kcal 64158kcal 65002kcal 65847kcal 66691kcal 67535kcal 68379kcal 69223kcal 70068kcal 70912kcal 71756kcal 72600kcal 73444kcal 74288kcal 75133kcal 75977kcal 76821kcal 77665kcal 78509kcal 79354kcal 80198kcal 81042kcal 81886kcal 82730kcal 83575kcal 84419kcal 85263kcal 86107kcal 86951kcal 87796kcal 88640kcal 89484kcal 90328kcal 91172kcal 92017kcal 92861kcal 93705kcal 94549kcal 95393kcal 96238kcal 97082kcal 97926kcal 98770kcal 99614kcal 100458kcal 101303kcal 102147kcal 102991kcal 103835kcal 104679kcal 105524kcal 106368kcal 107212kcal 108056kcal 108900kcal 109745kcal 110589kcal 111433kcal 112277kcal 113121kcal 113966kcal 114810kcal 115654kcal 116498kcal 117342kcal 118187kcal 119031kcal 119875kcal 120719kcal 121563kcal 122407kcal 123252kcal 124096kcal 124940kcal 125784kcal 126628kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28478kcal 29292kcal 30106kcal 30919kcal 31733kcal 32547kcal 33360kcal 34174kcal 34988kcal 35801kcal 36615kcal 37429kcal 38242kcal 39056kcal 39870kcal 40684kcal 41497kcal 42311kcal 43125kcal 43938kcal 44752kcal 45566kcal 46379kcal 47193kcal 48007kcal 48820kcal 49634kcal 50448kcal 51261kcal 52075kcal 52889kcal 53702kcal 54516kcal 55330kcal 56143kcal 56957kcal 57771kcal 58584kcal 59398kcal 60212kcal 61025kcal 61839kcal 62653kcal 63467kcal 64280kcal 65094kcal 65908kcal 66721kcal 67535kcal 68349kcal 69162kcal 69976kcal 70790kcal 71603kcal 72417kcal 73231kcal 74044kcal 74858kcal 75672kcal 76485kcal 77299kcal 78113kcal 78926kcal 79740kcal 80554kcal 81368kcal 82181kcal 82995kcal 83809kcal 84622kcal 85436kcal 86250kcal 87063kcal 87877kcal 88691kcal 89504kcal 90318kcal 91132kcal 91945kcal 92759kcal 93573kcal 94386kcal 95200kcal 96014kcal 96827kcal 97641kcal 98455kcal 99268kcal 100082kcal 100896kcal 101710kcal 102523kcal 103337kcal 104151kcal 104964kcal 105778kcal 106592kcal 107405kcal 108219kcal 109033kcal 109846kcal 110660kcal 111474kcal 112287kcal 113101kcal 113915kcal 114728kcal 115542kcal 116356kcal 117169kcal 117983kcal 118797kcal 119610kcal 120424kcal 121238kcal 122051kcal
山登り 28478kcal 29292kcal 30106kcal 30919kcal 31733kcal 32547kcal 33360kcal 34174kcal 34988kcal 35801kcal 36615kcal 37429kcal 38242kcal 39056kcal 39870kcal 40684kcal 41497kcal 42311kcal 43125kcal 43938kcal 44752kcal 45566kcal 46379kcal 47193kcal 48007kcal 48820kcal 49634kcal 50448kcal 51261kcal 52075kcal 52889kcal 53702kcal 54516kcal 55330kcal 56143kcal 56957kcal 57771kcal 58584kcal 59398kcal 60212kcal 61025kcal 61839kcal 62653kcal 63467kcal 64280kcal 65094kcal 65908kcal 66721kcal 67535kcal 68349kcal 69162kcal 69976kcal 70790kcal 71603kcal 72417kcal 73231kcal 74044kcal 74858kcal 75672kcal 76485kcal 77299kcal 78113kcal 78926kcal 79740kcal 80554kcal 81368kcal 82181kcal 82995kcal 83809kcal 84622kcal 85436kcal 86250kcal 87063kcal 87877kcal 88691kcal 89504kcal 90318kcal 91132kcal 91945kcal 92759kcal 93573kcal 94386kcal 95200kcal 96014kcal 96827kcal 97641kcal 98455kcal 99268kcal 100082kcal 100896kcal 101710kcal 102523kcal 103337kcal 104151kcal 104964kcal 105778kcal 106592kcal 107405kcal 108219kcal 109033kcal 109846kcal 110660kcal 111474kcal 112287kcal 113101kcal 113915kcal 114728kcal 115542kcal 116356kcal 117169kcal 117983kcal 118797kcal 119610kcal 120424kcal 121238kcal 122051kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28478kcal 29292kcal 30106kcal 30919kcal 31733kcal 32547kcal 33360kcal 34174kcal 34988kcal 35801kcal 36615kcal 37429kcal 38242kcal 39056kcal 39870kcal 40684kcal 41497kcal 42311kcal 43125kcal 43938kcal 44752kcal 45566kcal 46379kcal 47193kcal 48007kcal 48820kcal 49634kcal 50448kcal 51261kcal 52075kcal 52889kcal 53702kcal 54516kcal 55330kcal 56143kcal 56957kcal 57771kcal 58584kcal 59398kcal 60212kcal 61025kcal 61839kcal 62653kcal 63467kcal 64280kcal 65094kcal 65908kcal 66721kcal 67535kcal 68349kcal 69162kcal 69976kcal 70790kcal 71603kcal 72417kcal 73231kcal 74044kcal 74858kcal 75672kcal 76485kcal 77299kcal 78113kcal 78926kcal 79740kcal 80554kcal 81368kcal 82181kcal 82995kcal 83809kcal 84622kcal 85436kcal 86250kcal 87063kcal 87877kcal 88691kcal 89504kcal 90318kcal 91132kcal 91945kcal 92759kcal 93573kcal 94386kcal 95200kcal 96014kcal 96827kcal 97641kcal 98455kcal 99268kcal 100082kcal 100896kcal 101710kcal 102523kcal 103337kcal 104151kcal 104964kcal 105778kcal 106592kcal 107405kcal 108219kcal 109033kcal 109846kcal 110660kcal 111474kcal 112287kcal 113101kcal 113915kcal 114728kcal 115542kcal 116356kcal 117169kcal 117983kcal 118797kcal 119610kcal 120424kcal 121238kcal 122051kcal
HIIT
ジャンプあり		 28478kcal 29292kcal 30106kcal 30919kcal 31733kcal 32547kcal 33360kcal 34174kcal 34988kcal 35801kcal 36615kcal 37429kcal 38242kcal 39056kcal 39870kcal 40684kcal 41497kcal 42311kcal 43125kcal 43938kcal 44752kcal 45566kcal 46379kcal 47193kcal 48007kcal 48820kcal 49634kcal 50448kcal 51261kcal 52075kcal 52889kcal 53702kcal 54516kcal 55330kcal 56143kcal 56957kcal 57771kcal 58584kcal 59398kcal 60212kcal 61025kcal 61839kcal 62653kcal 63467kcal 64280kcal 65094kcal 65908kcal 66721kcal 67535kcal 68349kcal 69162kcal 69976kcal 70790kcal 71603kcal 72417kcal 73231kcal 74044kcal 74858kcal 75672kcal 76485kcal 77299kcal 78113kcal 78926kcal 79740kcal 80554kcal 81368kcal 82181kcal 82995kcal 83809kcal 84622kcal 85436kcal 86250kcal 87063kcal 87877kcal 88691kcal 89504kcal 90318kcal 91132kcal 91945kcal 92759kcal 93573kcal 94386kcal 95200kcal 96014kcal 96827kcal 97641kcal 98455kcal 99268kcal 100082kcal 100896kcal 101710kcal 102523kcal 103337kcal 104151kcal 104964kcal 105778kcal 106592kcal 107405kcal 108219kcal 109033kcal 109846kcal 110660kcal 111474kcal 112287kcal 113101kcal 113915kcal 114728kcal 115542kcal 116356kcal 117169kcal 117983kcal 118797kcal 119610kcal 120424kcal 121238kcal 122051kcal
ダンス
普通		 25986kcal 26729kcal 27471kcal 28214kcal 28956kcal 29699kcal 30441kcal 31184kcal 31926kcal 32669kcal 33411kcal 34154kcal 34896kcal 35639kcal 36381kcal 37124kcal 37866kcal 38609kcal 39351kcal 40094kcal 40836kcal 41579kcal 42321kcal 43064kcal 43806kcal 44548kcal 45291kcal 46033kcal 46776kcal 47518kcal 48261kcal 49003kcal 49746kcal 50488kcal 51231kcal 51973kcal 52716kcal 53458kcal 54201kcal 54943kcal 55686kcal 56428kcal 57171kcal 57913kcal 58656kcal 59398kcal 60141kcal 60883kcal 61626kcal 62368kcal 63111kcal 63853kcal 64596kcal 65338kcal 66080kcal 66823kcal 67565kcal 68308kcal 69050kcal 69793kcal 70535kcal 71278kcal 72020kcal 72763kcal 73505kcal 74248kcal 74990kcal 75733kcal 76475kcal 77218kcal 77960kcal 78703kcal 79445kcal 80188kcal 80930kcal 81673kcal 82415kcal 83158kcal 83900kcal 84643kcal 85385kcal 86128kcal 86870kcal 87612kcal 88355kcal 89097kcal 89840kcal 90582kcal 91325kcal 92067kcal 92810kcal 93552kcal 94295kcal 95037kcal 95780kcal 96522kcal 97265kcal 98007kcal 98750kcal 99492kcal 100235kcal 100977kcal 101720kcal 102462kcal 103205kcal 103947kcal 104690kcal 105432kcal 106175kcal 106917kcal 107660kcal 108402kcal 109145kcal 109887kcal 110629kcal 111372kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21359kcal 21969kcal 22579kcal 23189kcal 23800kcal 24410kcal 25020kcal 25630kcal 26241kcal 26851kcal 27461kcal 28071kcal 28682kcal 29292kcal 29902kcal 30513kcal 31123kcal 31733kcal 32343kcal 32954kcal 33564kcal 34174kcal 34784kcal 35395kcal 36005kcal 36615kcal 37225kcal 37836kcal 38446kcal 39056kcal 39666kcal 40277kcal 40887kcal 41497kcal 42107kcal 42718kcal 43328kcal 43938kcal 44548kcal 45159kcal 45769kcal 46379kcal 46990kcal 47600kcal 48210kcal 48820kcal 49431kcal 50041kcal 50651kcal 51261kcal 51872kcal 52482kcal 53092kcal 53702kcal 54313kcal 54923kcal 55533kcal 56143kcal 56754kcal 57364kcal 57974kcal 58584kcal 59195kcal 59805kcal 60415kcal 61026kcal 61636kcal 62246kcal 62856kcal 63467kcal 64077kcal 64687kcal 65297kcal 65908kcal 66518kcal 67128kcal 67738kcal 68349kcal 68959kcal 69569kcal 70179kcal 70790kcal 71400kcal 72010kcal 72620kcal 73231kcal 73841kcal 74451kcal 75061kcal 75672kcal 76282kcal 76892kcal 77503kcal 78113kcal 78723kcal 79333kcal 79944kcal 80554kcal 81164kcal 81774kcal 82385kcal 82995kcal 83605kcal 84215kcal 84826kcal 85436kcal 86046kcal 86656kcal 87267kcal 87877kcal 88487kcal 89097kcal 89708kcal 90318kcal 90928kcal 91539kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21359kcal 21969kcal 22579kcal 23189kcal 23800kcal 24410kcal 25020kcal 25630kcal 26241kcal 26851kcal 27461kcal 28071kcal 28682kcal 29292kcal 29902kcal 30513kcal 31123kcal 31733kcal 32343kcal 32954kcal 33564kcal 34174kcal 34784kcal 35395kcal 36005kcal 36615kcal 37225kcal 37836kcal 38446kcal 39056kcal 39666kcal 40277kcal 40887kcal 41497kcal 42107kcal 42718kcal 43328kcal 43938kcal 44548kcal 45159kcal 45769kcal 46379kcal 46990kcal 47600kcal 48210kcal 48820kcal 49431kcal 50041kcal 50651kcal 51261kcal 51872kcal 52482kcal 53092kcal 53702kcal 54313kcal 54923kcal 55533kcal 56143kcal 56754kcal 57364kcal 57974kcal 58584kcal 59195kcal 59805kcal 60415kcal 61026kcal 61636kcal 62246kcal 62856kcal 63467kcal 64077kcal 64687kcal 65297kcal 65908kcal 66518kcal 67128kcal 67738kcal 68349kcal 68959kcal 69569kcal 70179kcal 70790kcal 71400kcal 72010kcal 72620kcal 73231kcal 73841kcal 74451kcal 75061kcal 75672kcal 76282kcal 76892kcal 77503kcal 78113kcal 78723kcal 79333kcal 79944kcal 80554kcal 81164kcal 81774kcal 82385kcal 82995kcal 83605kcal 84215kcal 84826kcal 85436kcal 86046kcal 86656kcal 87267kcal 87877kcal 88487kcal 89097kcal 89708kcal 90318kcal 90928kcal 91539kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18867kcal 19406kcal 19945kcal 20484kcal 21023kcal 21562kcal 22101kcal 22640kcal 23179kcal 23718kcal 24257kcal 24796kcal 25335kcal 25875kcal 26414kcal 26953kcal 27492kcal 28031kcal 28570kcal 29109kcal 29648kcal 30187kcal 30726kcal 31265kcal 31804kcal 32343kcal 32882kcal 33421kcal 33960kcal 34500kcal 35039kcal 35578kcal 36117kcal 36656kcal 37195kcal 37734kcal 38273kcal 38812kcal 39351kcal 39890kcal 40429kcal 40968kcal 41507kcal 42046kcal 42585kcal 43125kcal 43664kcal 44203kcal 44742kcal 45281kcal 45820kcal 46359kcal 46898kcal 47437kcal 47976kcal 48515kcal 49054kcal 49593kcal 50132kcal 50671kcal 51210kcal 51750kcal 52289kcal 52828kcal 53367kcal 53906kcal 54445kcal 54984kcal 55523kcal 56062kcal 56601kcal 57140kcal 57679kcal 58218kcal 58757kcal 59296kcal 59835kcal 60375kcal 60914kcal 61453kcal 61992kcal 62531kcal 63070kcal 63609kcal 64148kcal 64687kcal 65226kcal 65765kcal 66304kcal 66843kcal 67382kcal 67921kcal 68461kcal 69000kcal 69539kcal 70078kcal 70617kcal 71156kcal 71695kcal 72234kcal 72773kcal 73312kcal 73851kcal 74390kcal 74929kcal 75468kcal 76007kcal 76546kcal 77086kcal 77625kcal 78164kcal 78703kcal 79242kcal 79781kcal 80320kcal 80859kcal
踏み台昇降 17799kcal 18307kcal 18816kcal 19324kcal 19833kcal 20342kcal 20850kcal 21359kcal 21867kcal 22376kcal 22884kcal 23393kcal 23901kcal 24410kcal 24918kcal 25427kcal 25936kcal 26444kcal 26953kcal 27461kcal 27970kcal 28478kcal 28987kcal 29495kcal 30004kcal 30512kcal 31021kcal 31530kcal 32038kcal 32547kcal 33055kcal 33564kcal 34072kcal 34581kcal 35089kcal 35598kcal 36107kcal 36615kcal 37124kcal 37632kcal 38141kcal 38649kcal 39158kcal 39666kcal 40175kcal 40684kcal 41192kcal 41701kcal 42209kcal 42718kcal 43226kcal 43735kcal 44243kcal 44752kcal 45260kcal 45769kcal 46278kcal 46786kcal 47295kcal 47803kcal 48312kcal 48820kcal 49329kcal 49837kcal 50346kcal 50855kcal 51363kcal 51872kcal 52380kcal 52889kcal 53397kcal 53906kcal 54414kcal 54923kcal 55431kcal 55940kcal 56449kcal 56957kcal 57466kcal 57974kcal 58483kcal 58991kcal 59500kcal 60008kcal 60517kcal 61025kcal 61534kcal 62043kcal 62551kcal 63060kcal 63568kcal 64077kcal 64585kcal 65094kcal 65602kcal 66111kcal 66620kcal 67128kcal 67637kcal 68145kcal 68654kcal 69162kcal 69671kcal 70179kcal 70688kcal 71197kcal 71705kcal 72214kcal 72722kcal 73231kcal 73739kcal 74248kcal 74756kcal 75265kcal 75773kcal 76282kcal
HIIT
ジャンプなし		 17799kcal 18307kcal 18816kcal 19324kcal 19833kcal 20342kcal 20850kcal 21359kcal 21867kcal 22376kcal 22884kcal 23393kcal 23901kcal 24410kcal 24918kcal 25427kcal 25936kcal 26444kcal 26953kcal 27461kcal 27970kcal 28478kcal 28987kcal 29495kcal 30004kcal 30512kcal 31021kcal 31530kcal 32038kcal 32547kcal 33055kcal 33564kcal 34072kcal 34581kcal 35089kcal 35598kcal 36107kcal 36615kcal 37124kcal 37632kcal 38141kcal 38649kcal 39158kcal 39666kcal 40175kcal 40684kcal 41192kcal 41701kcal 42209kcal 42718kcal 43226kcal 43735kcal 44243kcal 44752kcal 45260kcal 45769kcal 46278kcal 46786kcal 47295kcal 47803kcal 48312kcal 48820kcal 49329kcal 49837kcal 50346kcal 50855kcal 51363kcal 51872kcal 52380kcal 52889kcal 53397kcal 53906kcal 54414kcal 54923kcal 55431kcal 55940kcal 56449kcal 56957kcal 57466kcal 57974kcal 58483kcal 58991kcal 59500kcal 60008kcal 60517kcal 61025kcal 61534kcal 62043kcal 62551kcal 63060kcal 63568kcal 64077kcal 64585kcal 65094kcal 65602kcal 66111kcal 66620kcal 67128kcal 67637kcal 68145kcal 68654kcal 69162kcal 69671kcal 70179kcal 70688kcal 71197kcal 71705kcal 72214kcal 72722kcal 73231kcal 73739kcal 74248kcal 74756kcal 75265kcal 75773kcal 76282kcal
ダンス
ゆっくり		 17799kcal 18307kcal 18816kcal 19324kcal 19833kcal 20342kcal 20850kcal 21359kcal 21867kcal 22376kcal 22884kcal 23393kcal 23901kcal 24410kcal 24918kcal 25427kcal 25936kcal 26444kcal 26953kcal 27461kcal 27970kcal 28478kcal 28987kcal 29495kcal 30004kcal 30512kcal 31021kcal 31530kcal 32038kcal 32547kcal 33055kcal 33564kcal 34072kcal 34581kcal 35089kcal 35598kcal 36107kcal 36615kcal 37124kcal 37632kcal 38141kcal 38649kcal 39158kcal 39666kcal 40175kcal 40684kcal 41192kcal 41701kcal 42209kcal 42718kcal 43226kcal 43735kcal 44243kcal 44752kcal 45260kcal 45769kcal 46278kcal 46786kcal 47295kcal 47803kcal 48312kcal 48820kcal 49329kcal 49837kcal 50346kcal 50855kcal 51363kcal 51872kcal 52380kcal 52889kcal 53397kcal 53906kcal 54414kcal 54923kcal 55431kcal 55940kcal 56449kcal 56957kcal 57466kcal 57974kcal 58483kcal 58991kcal 59500kcal 60008kcal 60517kcal 61025kcal 61534kcal 62043kcal 62551kcal 63060kcal 63568kcal 64077kcal 64585kcal 65094kcal 65602kcal 66111kcal 66620kcal 67128kcal 67637kcal 68145kcal 68654kcal 69162kcal 69671kcal 70179kcal 70688kcal 71197kcal 71705kcal 72214kcal 72722kcal 73231kcal 73739kcal 74248kcal 74756kcal 75265kcal 75773kcal 76282kcal
筋トレ
スクワット		 17799kcal 18307kcal 18816kcal 19324kcal 19833kcal 20342kcal 20850kcal 21359kcal 21867kcal 22376kcal 22884kcal 23393kcal 23901kcal 24410kcal 24918kcal 25427kcal 25936kcal 26444kcal 26953kcal 27461kcal 27970kcal 28478kcal 28987kcal 29495kcal 30004kcal 30512kcal 31021kcal 31530kcal 32038kcal 32547kcal 33055kcal 33564kcal 34072kcal 34581kcal 35089kcal 35598kcal 36107kcal 36615kcal 37124kcal 37632kcal 38141kcal 38649kcal 39158kcal 39666kcal 40175kcal 40684kcal 41192kcal 41701kcal 42209kcal 42718kcal 43226kcal 43735kcal 44243kcal 44752kcal 45260kcal 45769kcal 46278kcal 46786kcal 47295kcal 47803kcal 48312kcal 48820kcal 49329kcal 49837kcal 50346kcal 50855kcal 51363kcal 51872kcal 52380kcal 52889kcal 53397kcal 53906kcal 54414kcal 54923kcal 55431kcal 55940kcal 56449kcal 56957kcal 57466kcal 57974kcal 58483kcal 58991kcal 59500kcal 60008kcal 60517kcal 61025kcal 61534kcal 62043kcal 62551kcal 63060kcal 63568kcal 64077kcal 64585kcal 65094kcal 65602kcal 66111kcal 66620kcal 67128kcal 67637kcal 68145kcal 68654kcal 69162kcal 69671kcal 70179kcal 70688kcal 71197kcal 71705kcal 72214kcal 72722kcal 73231kcal 73739kcal 74248kcal 74756kcal 75265kcal 75773kcal 76282kcal
部屋の片づけ全般 17087kcal 17575kcal 18063kcal 18551kcal 19040kcal 19528kcal 20016kcal 20504kcal 20992kcal 21481kcal 21969kcal 22457kcal 22945kcal 23433kcal 23922kcal 24410kcal 24898kcal 25386kcal 25875kcal 26363kcal 26851kcal 27339kcal 27827kcal 28316kcal 28804kcal 29292kcal 29780kcal 30268kcal 30757kcal 31245kcal 31733kcal 32221kcal 32709kcal 33198kcal 33686kcal 34174kcal 34662kcal 35150kcal 35639kcal 36127kcal 36615kcal 37103kcal 37592kcal 38080kcal 38568kcal 39056kcal 39544kcal 40033kcal 40521kcal 41009kcal 41497kcal 41985kcal 42474kcal 42962kcal 43450kcal 43938kcal 44426kcal 44915kcal 45403kcal 45891kcal 46379kcal 46867kcal 47356kcal 47844kcal 48332kcal 48820kcal 49309kcal 49797kcal 50285kcal 50773kcal 51261kcal 51750kcal 52238kcal 52726kcal 53214kcal 53702kcal 54191kcal 54679kcal 55167kcal 55655kcal 56143kcal 56632kcal 57120kcal 57608kcal 58096kcal 58584kcal 59073kcal 59561kcal 60049kcal 60537kcal 61025kcal 61514kcal 62002kcal 62490kcal 62978kcal 63467kcal 63955kcal 64443kcal 64931kcal 65419kcal 65908kcal 66396kcal 66884kcal 67372kcal 67860kcal 68349kcal 68837kcal 69325kcal 69813kcal 70301kcal 70790kcal 71278kcal 71766kcal 72254kcal 72742kcal 73231kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16019kcal 16477kcal 16934kcal 17392kcal 17850kcal 18307kcal 18765kcal 19223kcal 19680kcal 20138kcal 20596kcal 21053kcal 21511kcal 21969kcal 22427kcal 22884kcal 23342kcal 23800kcal 24257kcal 24715kcal 25173kcal 25630kcal 26088kcal 26546kcal 27004kcal 27461kcal 27919kcal 28377kcal 28834kcal 29292kcal 29750kcal 30207kcal 30665kcal 31123kcal 31580kcal 32038kcal 32496kcal 32954kcal 33411kcal 33869kcal 34327kcal 34784kcal 35242kcal 35700kcal 36157kcal 36615kcal 37073kcal 37530kcal 37988kcal 38446kcal 38904kcal 39361kcal 39819kcal 40277kcal 40734kcal 41192kcal 41650kcal 42107kcal 42565kcal 43023kcal 43481kcal 43938kcal 44396kcal 44854kcal 45311kcal 45769kcal 46227kcal 46684kcal 47142kcal 47600kcal 48057kcal 48515kcal 48973kcal 49431kcal 49888kcal 50346kcal 50804kcal 51261kcal 51719kcal 52177kcal 52634kcal 53092kcal 53550kcal 54008kcal 54465kcal 54923kcal 55381kcal 55838kcal 56296kcal 56754kcal 57211kcal 57669kcal 58127kcal 58584kcal 59042kcal 59500kcal 59958kcal 60415kcal 60873kcal 61331kcal 61788kcal 62246kcal 62704kcal 63161kcal 63619kcal 64077kcal 64534kcal 64992kcal 65450kcal 65908kcal 66365kcal 66823kcal 67281kcal 67738kcal 68196kcal 68654kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15307kcal 15744kcal 16182kcal 16619kcal 17056kcal 17494kcal 17931kcal 18368kcal 18806kcal 19243kcal 19680kcal 20118kcal 20555kcal 20992kcal 21430kcal 21867kcal 22305kcal 22742kcal 23179kcal 23617kcal 24054kcal 24491kcal 24929kcal 25366kcal 25803kcal 26241kcal 26678kcal 27115kcal 27553kcal 27990kcal 28427kcal 28865kcal 29302kcal 29740kcal 30177kcal 30614kcal 31052kcal 31489kcal 31926kcal 32364kcal 32801kcal 33238kcal 33676kcal 34113kcal 34550kcal 34988kcal 35425kcal 35862kcal 36300kcal 36737kcal 37175kcal 37612kcal 38049kcal 38487kcal 38924kcal 39361kcal 39799kcal 40236kcal 40673kcal 41111kcal 41548kcal 41985kcal 42423kcal 42860kcal 43297kcal 43735kcal 44172kcal 44610kcal 45047kcal 45484kcal 45922kcal 46359kcal 46796kcal 47234kcal 47671kcal 48108kcal 48546kcal 48983kcal 49420kcal 49858kcal 50295kcal 50732kcal 51170kcal 51607kcal 52045kcal 52482kcal 52919kcal 53357kcal 53794kcal 54231kcal 54669kcal 55106kcal 55543kcal 55981kcal 56418kcal 56855kcal 57293kcal 57730kcal 58167kcal 58605kcal 59042kcal 59480kcal 59917kcal 60354kcal 60792kcal 61229kcal 61666kcal 62104kcal 62541kcal 62978kcal 63416kcal 63853kcal 64290kcal 64728kcal 65165kcal 65602kcal
ヨガ
パワー		 14239kcal 14646kcal 15053kcal 15459kcal 15866kcal 16273kcal 16680kcal 17087kcal 17494kcal 17900kcal 18307kcal 18714kcal 19121kcal 19528kcal 19935kcal 20342kcal 20748kcal 21155kcal 21562kcal 21969kcal 22376kcal 22783kcal 23189kcal 23596kcal 24003kcal 24410kcal 24817kcal 25224kcal 25630kcal 26037kcal 26444kcal 26851kcal 27258kcal 27665kcal 28071kcal 28478kcal 28885kcal 29292kcal 29699kcal 30106kcal 30512kcal 30919kcal 31326kcal 31733kcal 32140kcal 32547kcal 32954kcal 33360kcal 33767kcal 34174kcal 34581kcal 34988kcal 35395kcal 35801kcal 36208kcal 36615kcal 37022kcal 37429kcal 37836kcal 38242kcal 38649kcal 39056kcal 39463kcal 39870kcal 40277kcal 40684kcal 41090kcal 41497kcal 41904kcal 42311kcal 42718kcal 43125kcal 43531kcal 43938kcal 44345kcal 44752kcal 45159kcal 45566kcal 45972kcal 46379kcal 46786kcal 47193kcal 47600kcal 48007kcal 48413kcal 48820kcal 49227kcal 49634kcal 50041kcal 50448kcal 50855kcal 51261kcal 51668kcal 52075kcal 52482kcal 52889kcal 53296kcal 53702kcal 54109kcal 54516kcal 54923kcal 55330kcal 55737kcal 56143kcal 56550kcal 56957kcal 57364kcal 57771kcal 58178kcal 58584kcal 58991kcal 59398kcal 59805kcal 60212kcal 60619kcal 61025kcal
筋トレ
腹筋運動		 13527kcal 13913kcal 14300kcal 14686kcal 15073kcal 15459kcal 15846kcal 16232kcal 16619kcal 17005kcal 17392kcal 17778kcal 18165kcal 18551kcal 18938kcal 19324kcal 19711kcal 20097kcal 20484kcal 20870kcal 21257kcal 21643kcal 22030kcal 22416kcal 22803kcal 23189kcal 23576kcal 23962kcal 24349kcal 24735kcal 25122kcal 25508kcal 25895kcal 26281kcal 26668kcal 27054kcal 27441kcal 27827kcal 28214kcal 28600kcal 28987kcal 29373kcal 29760kcal 30146kcal 30533kcal 30919kcal 31306kcal 31692kcal 32079kcal 32465kcal 32852kcal 33238kcal 33625kcal 34011kcal 34398kcal 34784kcal 35171kcal 35557kcal 35944kcal 36330kcal 36717kcal 37103kcal 37490kcal 37876kcal 38263kcal 38649kcal 39036kcal 39422kcal 39809kcal 40195kcal 40582kcal 40968kcal 41355kcal 41741kcal 42128kcal 42514kcal 42901kcal 43287kcal 43674kcal 44060kcal 44447kcal 44833kcal 45220kcal 45606kcal 45993kcal 46379kcal 46766kcal 47152kcal 47539kcal 47925kcal 48312kcal 48698kcal 49085kcal 49471kcal 49858kcal 50244kcal 50631kcal 51017kcal 51404kcal 51790kcal 52177kcal 52563kcal 52950kcal 53336kcal 53723kcal 54109kcal 54496kcal 54882kcal 55269kcal 55655kcal 56042kcal 56428kcal 56815kcal 57201kcal 57588kcal 57974kcal
筋トレ
背筋運動		 13527kcal 13913kcal 14300kcal 14686kcal 15073kcal 15459kcal 15846kcal 16232kcal 16619kcal 17005kcal 17392kcal 17778kcal 18165kcal 18551kcal 18938kcal 19324kcal 19711kcal 20097kcal 20484kcal 20870kcal 21257kcal 21643kcal 22030kcal 22416kcal 22803kcal 23189kcal 23576kcal 23962kcal 24349kcal 24735kcal 25122kcal 25508kcal 25895kcal 26281kcal 26668kcal 27054kcal 27441kcal 27827kcal 28214kcal 28600kcal 28987kcal 29373kcal 29760kcal 30146kcal 30533kcal 30919kcal 31306kcal 31692kcal 32079kcal 32465kcal 32852kcal 33238kcal 33625kcal 34011kcal 34398kcal 34784kcal 35171kcal 35557kcal 35944kcal 36330kcal 36717kcal 37103kcal 37490kcal 37876kcal 38263kcal 38649kcal 39036kcal 39422kcal 39809kcal 40195kcal 40582kcal 40968kcal 41355kcal 41741kcal 42128kcal 42514kcal 42901kcal 43287kcal 43674kcal 44060kcal 44447kcal 44833kcal 45220kcal 45606kcal 45993kcal 46379kcal 46766kcal 47152kcal 47539kcal 47925kcal 48312kcal 48698kcal 49085kcal 49471kcal 49858kcal 50244kcal 50631kcal 51017kcal 51404kcal 51790kcal 52177kcal 52563kcal 52950kcal 53336kcal 53723kcal 54109kcal 54496kcal 54882kcal 55269kcal 55655kcal 56042kcal 56428kcal 56815kcal 57201kcal 57588kcal 57974kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13527kcal 13913kcal 14300kcal 14686kcal 15073kcal 15459kcal 15846kcal 16232kcal 16619kcal 17005kcal 17392kcal 17778kcal 18165kcal 18551kcal 18938kcal 19324kcal 19711kcal 20097kcal 20484kcal 20870kcal 21257kcal 21643kcal 22030kcal 22416kcal 22803kcal 23189kcal 23576kcal 23962kcal 24349kcal 24735kcal 25122kcal 25508kcal 25895kcal 26281kcal 26668kcal 27054kcal 27441kcal 27827kcal 28214kcal 28600kcal 28987kcal 29373kcal 29760kcal 30146kcal 30533kcal 30919kcal 31306kcal 31692kcal 32079kcal 32465kcal 32852kcal 33238kcal 33625kcal 34011kcal 34398kcal 34784kcal 35171kcal 35557kcal 35944kcal 36330kcal 36717kcal 37103kcal 37490kcal 37876kcal 38263kcal 38649kcal 39036kcal 39422kcal 39809kcal 40195kcal 40582kcal 40968kcal 41355kcal 41741kcal 42128kcal 42514kcal 42901kcal 43287kcal 43674kcal 44060kcal 44447kcal 44833kcal 45220kcal 45606kcal 45993kcal 46379kcal 46766kcal 47152kcal 47539kcal 47925kcal 48312kcal 48698kcal 49085kcal 49471kcal 49858kcal 50244kcal 50631kcal 51017kcal 51404kcal 51790kcal 52177kcal 52563kcal 52950kcal 53336kcal 53723kcal 54109kcal 54496kcal 54882kcal 55269kcal 55655kcal 56042kcal 56428kcal 56815kcal 57201kcal 57588kcal 57974kcal
筋トレ
懸垂		 13527kcal 13913kcal 14300kcal 14686kcal 15073kcal 15459kcal 15846kcal 16232kcal 16619kcal 17005kcal 17392kcal 17778kcal 18165kcal 18551kcal 18938kcal 19324kcal 19711kcal 20097kcal 20484kcal 20870kcal 21257kcal 21643kcal 22030kcal 22416kcal 22803kcal 23189kcal 23576kcal 23962kcal 24349kcal 24735kcal 25122kcal 25508kcal 25895kcal 26281kcal 26668kcal 27054kcal 27441kcal 27827kcal 28214kcal 28600kcal 28987kcal 29373kcal 29760kcal 30146kcal 30533kcal 30919kcal 31306kcal 31692kcal 32079kcal 32465kcal 32852kcal 33238kcal 33625kcal 34011kcal 34398kcal 34784kcal 35171kcal 35557kcal 35944kcal 36330kcal 36717kcal 37103kcal 37490kcal 37876kcal 38263kcal 38649kcal 39036kcal 39422kcal 39809kcal 40195kcal 40582kcal 40968kcal 41355kcal 41741kcal 42128kcal 42514kcal 42901kcal 43287kcal 43674kcal 44060kcal 44447kcal 44833kcal 45220kcal 45606kcal 45993kcal 46379kcal 46766kcal 47152kcal 47539kcal 47925kcal 48312kcal 48698kcal 49085kcal 49471kcal 49858kcal 50244kcal 50631kcal 51017kcal 51404kcal 51790kcal 52177kcal 52563kcal 52950kcal 53336kcal 53723kcal 54109kcal 54496kcal 54882kcal 55269kcal 55655kcal 56042kcal 56428kcal 56815kcal 57201kcal 57588kcal 57974kcal
トランポリン
ゆっくり		 12459kcal 12815kcal 13171kcal 13527kcal 13883kcal 14239kcal 14595kcal 14951kcal 15307kcal 15663kcal 16019kcal 16375kcal 16731kcal 17087kcal 17443kcal 17799kcal 18155kcal 18511kcal 18867kcal 19223kcal 19579kcal 19935kcal 20291kcal 20647kcal 21003kcal 21359kcal 21715kcal 22071kcal 22427kcal 22783kcal 23139kcal 23495kcal 23850kcal 24206kcal 24562kcal 24918kcal 25274kcal 25630kcal 25986kcal 26342kcal 26698kcal 27054kcal 27410kcal 27766kcal 28122kcal 28478kcal 28834kcal 29190kcal 29546kcal 29902kcal 30258kcal 30614kcal 30970kcal 31326kcal 31682kcal 32038kcal 32394kcal 32750kcal 33106kcal 33462kcal 33818kcal 34174kcal 34530kcal 34886kcal 35242kcal 35598kcal 35954kcal 36310kcal 36666kcal 37022kcal 37378kcal 37734kcal 38090kcal 38446kcal 38802kcal 39158kcal 39514kcal 39870kcal 40226kcal 40582kcal 40938kcal 41294kcal 41650kcal 42006kcal 42362kcal 42718kcal 43074kcal 43430kcal 43786kcal 44142kcal 44498kcal 44854kcal 45210kcal 45566kcal 45922kcal 46278kcal 46634kcal 46990kcal 47346kcal 47701kcal 48057kcal 48413kcal 48769kcal 49125kcal 49481kcal 49837kcal 50193kcal 50549kcal 50905kcal 51261kcal 51617kcal 51973kcal 52329kcal 52685kcal 53041kcal 53397kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12459kcal 12815kcal 13171kcal 13527kcal 13883kcal 14239kcal 14595kcal 14951kcal 15307kcal 15663kcal 16019kcal 16375kcal 16731kcal 17087kcal 17443kcal 17799kcal 18155kcal 18511kcal 18867kcal 19223kcal 19579kcal 19935kcal 20291kcal 20647kcal 21003kcal 21359kcal 21715kcal 22071kcal 22427kcal 22783kcal 23139kcal 23495kcal 23850kcal 24206kcal 24562kcal 24918kcal 25274kcal 25630kcal 25986kcal 26342kcal 26698kcal 27054kcal 27410kcal 27766kcal 28122kcal 28478kcal 28834kcal 29190kcal 29546kcal 29902kcal 30258kcal 30614kcal 30970kcal 31326kcal 31682kcal 32038kcal 32394kcal 32750kcal 33106kcal 33462kcal 33818kcal 34174kcal 34530kcal 34886kcal 35242kcal 35598kcal 35954kcal 36310kcal 36666kcal 37022kcal 37378kcal 37734kcal 38090kcal 38446kcal 38802kcal 39158kcal 39514kcal 39870kcal 40226kcal 40582kcal 40938kcal 41294kcal 41650kcal 42006kcal 42362kcal 42718kcal 43074kcal 43430kcal 43786kcal 44142kcal 44498kcal 44854kcal 45210kcal 45566kcal 45922kcal 46278kcal 46634kcal 46990kcal 47346kcal 47701kcal 48057kcal 48413kcal 48769kcal 49125kcal 49481kcal 49837kcal 50193kcal 50549kcal 50905kcal 51261kcal 51617kcal 51973kcal 52329kcal 52685kcal 53041kcal 53397kcal
料理全般 12459kcal 12815kcal 13171kcal 13527kcal 13883kcal 14239kcal 14595kcal 14951kcal 15307kcal 15663kcal 16019kcal 16375kcal 16731kcal 17087kcal 17443kcal 17799kcal 18155kcal 18511kcal 18867kcal 19223kcal 19579kcal 19935kcal 20291kcal 20647kcal 21003kcal 21359kcal 21715kcal 22071kcal 22427kcal 22783kcal 23139kcal 23495kcal 23850kcal 24206kcal 24562kcal 24918kcal 25274kcal 25630kcal 25986kcal 26342kcal 26698kcal 27054kcal 27410kcal 27766kcal 28122kcal 28478kcal 28834kcal 29190kcal 29546kcal 29902kcal 30258kcal 30614kcal 30970kcal 31326kcal 31682kcal 32038kcal 32394kcal 32750kcal 33106kcal 33462kcal 33818kcal 34174kcal 34530kcal 34886kcal 35242kcal 35598kcal 35954kcal 36310kcal 36666kcal 37022kcal 37378kcal 37734kcal 38090kcal 38446kcal 38802kcal 39158kcal 39514kcal 39870kcal 40226kcal 40582kcal 40938kcal 41294kcal 41650kcal 42006kcal 42362kcal 42718kcal 43074kcal 43430kcal 43786kcal 44142kcal 44498kcal 44854kcal 45210kcal 45566kcal 45922kcal 46278kcal 46634kcal 46990kcal 47346kcal 47701kcal 48057kcal 48413kcal 48769kcal 49125kcal 49481kcal 49837kcal 50193kcal 50549kcal 50905kcal 51261kcal 51617kcal 51973kcal 52329kcal 52685kcal 53041kcal 53397kcal
掃除機をかける 11747kcal 12083kcal 12418kcal 12754kcal 13090kcal 13425kcal 13761kcal 14097kcal 14432kcal 14768kcal 15103kcal 15439kcal 15775kcal 16110kcal 16446kcal 16782kcal 17117kcal 17453kcal 17789kcal 18124kcal 18460kcal 18796kcal 19131kcal 19467kcal 19802kcal 20138kcal 20474kcal 20809kcal 21145kcal 21481kcal 21816kcal 22152kcal 22488kcal 22823kcal 23159kcal 23495kcal 23830kcal 24166kcal 24501kcal 24837kcal 25173kcal 25508kcal 25844kcal 26180kcal 26515kcal 26851kcal 27187kcal 27522kcal 27858kcal 28194kcal 28529kcal 28865kcal 29200kcal 29536kcal 29872kcal 30207kcal 30543kcal 30879kcal 31214kcal 31550kcal 31886kcal 32221kcal 32557kcal 32893kcal 33228kcal 33564kcal 33899kcal 34235kcal 34571kcal 34906kcal 35242kcal 35578kcal 35913kcal 36249kcal 36585kcal 36920kcal 37256kcal 37592kcal 37927kcal 38263kcal 38598kcal 38934kcal 39270kcal 39605kcal 39941kcal 40277kcal 40612kcal 40948kcal 41284kcal 41619kcal 41955kcal 42291kcal 42626kcal 42962kcal 43297kcal 43633kcal 43969kcal 44304kcal 44640kcal 44976kcal 45311kcal 45647kcal 45983kcal 46318kcal 46654kcal 46990kcal 47325kcal 47661kcal 47996kcal 48332kcal 48668kcal 49003kcal 49339kcal 49675kcal 50010kcal 50346kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10679kcal 10984kcal 11289kcal 11594kcal 11900kcal 12205kcal 12510kcal 12815kcal 13120kcal 13425kcal 13730kcal 14035kcal 14341kcal 14646kcal 14951kcal 15256kcal 15561kcal 15866kcal 16171kcal 16477kcal 16782kcal 17087kcal 17392kcal 17697kcal 18002kcal 18307kcal 18612kcal 18918kcal 19223kcal 19528kcal 19833kcal 20138kcal 20443kcal 20748kcal 21053kcal 21359kcal 21664kcal 21969kcal 22274kcal 22579kcal 22884kcal 23189kcal 23495kcal 23800kcal 24105kcal 24410kcal 24715kcal 25020kcal 25325kcal 25630kcal 25936kcal 26241kcal 26546kcal 26851kcal 27156kcal 27461kcal 27766kcal 28071kcal 28377kcal 28682kcal 28987kcal 29292kcal 29597kcal 29902kcal 30207kcal 30513kcal 30818kcal 31123kcal 31428kcal 31733kcal 32038kcal 32343kcal 32648kcal 32954kcal 33259kcal 33564kcal 33869kcal 34174kcal 34479kcal 34784kcal 35089kcal 35395kcal 35700kcal 36005kcal 36310kcal 36615kcal 36920kcal 37225kcal 37530kcal 37836kcal 38141kcal 38446kcal 38751kcal 39056kcal 39361kcal 39666kcal 39972kcal 40277kcal 40582kcal 40887kcal 41192kcal 41497kcal 41802kcal 42107kcal 42413kcal 42718kcal 43023kcal 43328kcal 43633kcal 43938kcal 44243kcal 44548kcal 44854kcal 45159kcal 45464kcal 45769kcal
体をよく動かす仕事 10679kcal 10984kcal 11289kcal 11594kcal 11900kcal 12205kcal 12510kcal 12815kcal 13120kcal 13425kcal 13730kcal 14035kcal 14341kcal 14646kcal 14951kcal 15256kcal 15561kcal 15866kcal 16171kcal 16477kcal 16782kcal 17087kcal 17392kcal 17697kcal 18002kcal 18307kcal 18612kcal 18918kcal 19223kcal 19528kcal 19833kcal 20138kcal 20443kcal 20748kcal 21053kcal 21359kcal 21664kcal 21969kcal 22274kcal 22579kcal 22884kcal 23189kcal 23495kcal 23800kcal 24105kcal 24410kcal 24715kcal 25020kcal 25325kcal 25630kcal 25936kcal 26241kcal 26546kcal 26851kcal 27156kcal 27461kcal 27766kcal 28071kcal 28377kcal 28682kcal 28987kcal 29292kcal 29597kcal 29902kcal 30207kcal 30513kcal 30818kcal 31123kcal 31428kcal 31733kcal 32038kcal 32343kcal 32648kcal 32954kcal 33259kcal 33564kcal 33869kcal 34174kcal 34479kcal 34784kcal 35089kcal 35395kcal 35700kcal 36005kcal 36310kcal 36615kcal 36920kcal 37225kcal 37530kcal 37836kcal 38141kcal 38446kcal 38751kcal 39056kcal 39361kcal 39666kcal 39972kcal 40277kcal 40582kcal 40887kcal 41192kcal 41497kcal 41802kcal 42107kcal 42413kcal 42718kcal 43023kcal 43328kcal 43633kcal 43938kcal 44243kcal 44548kcal 44854kcal 45159kcal 45464kcal 45769kcal
皿洗い 10679kcal 10984kcal 11289kcal 11594kcal 11900kcal 12205kcal 12510kcal 12815kcal 13120kcal 13425kcal 13730kcal 14035kcal 14341kcal 14646kcal 14951kcal 15256kcal 15561kcal 15866kcal 16171kcal 16477kcal 16782kcal 17087kcal 17392kcal 17697kcal 18002kcal 18307kcal 18612kcal 18918kcal 19223kcal 19528kcal 19833kcal 20138kcal 20443kcal 20748kcal 21053kcal 21359kcal 21664kcal 21969kcal 22274kcal 22579kcal 22884kcal 23189kcal 23495kcal 23800kcal 24105kcal 24410kcal 24715kcal 25020kcal 25325kcal 25630kcal 25936kcal 26241kcal 26546kcal 26851kcal 27156kcal 27461kcal 27766kcal 28071kcal 28377kcal 28682kcal 28987kcal 29292kcal 29597kcal 29902kcal 30207kcal 30513kcal 30818kcal 31123kcal 31428kcal 31733kcal 32038kcal 32343kcal 32648kcal 32954kcal 33259kcal 33564kcal 33869kcal 34174kcal 34479kcal 34784kcal 35089kcal 35395kcal 35700kcal 36005kcal 36310kcal 36615kcal 36920kcal 37225kcal 37530kcal 37836kcal 38141kcal 38446kcal 38751kcal 39056kcal 39361kcal 39666kcal 39972kcal 40277kcal 40582kcal 40887kcal 41192kcal 41497kcal 41802kcal 42107kcal 42413kcal 42718kcal 43023kcal 43328kcal 43633kcal 43938kcal 44243kcal 44548kcal 44854kcal 45159kcal 45464kcal 45769kcal
ヨガ
ハタ		 10679kcal 10984kcal 11289kcal 11594kcal 11900kcal 12205kcal 12510kcal 12815kcal 13120kcal 13425kcal 13730kcal 14035kcal 14341kcal 14646kcal 14951kcal 15256kcal 15561kcal 15866kcal 16171kcal 16477kcal 16782kcal 17087kcal 17392kcal 17697kcal 18002kcal 18307kcal 18612kcal 18918kcal 19223kcal 19528kcal 19833kcal 20138kcal 20443kcal 20748kcal 21053kcal 21359kcal 21664kcal 21969kcal 22274kcal 22579kcal 22884kcal 23189kcal 23495kcal 23800kcal 24105kcal 24410kcal 24715kcal 25020kcal 25325kcal 25630kcal 25936kcal 26241kcal 26546kcal 26851kcal 27156kcal 27461kcal 27766kcal 28071kcal 28377kcal 28682kcal 28987kcal 29292kcal 29597kcal 29902kcal 30207kcal 30513kcal 30818kcal 31123kcal 31428kcal 31733kcal 32038kcal 32343kcal 32648kcal 32954kcal 33259kcal 33564kcal 33869kcal 34174kcal 34479kcal 34784kcal 35089kcal 35395kcal 35700kcal 36005kcal 36310kcal 36615kcal 36920kcal 37225kcal 37530kcal 37836kcal 38141kcal 38446kcal 38751kcal 39056kcal 39361kcal 39666kcal 39972kcal 40277kcal 40582kcal 40887kcal 41192kcal 41497kcal 41802kcal 42107kcal 42413kcal 42718kcal 43023kcal 43328kcal 43633kcal 43938kcal 44243kcal 44548kcal 44854kcal 45159kcal 45464kcal 45769kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8899kcal 9153kcal 9408kcal 9662kcal 9916kcal 10171kcal 10425kcal 10679kcal 10933kcal 11188kcal 11442kcal 11696kcal 11950kcal 12205kcal 12459kcal 12713kcal 12968kcal 13222kcal 13476kcal 13730kcal 13985kcal 14239kcal 14493kcal 14747kcal 15002kcal 15256kcal 15510kcal 15765kcal 16019kcal 16273kcal 16527kcal 16782kcal 17036kcal 17290kcal 17544kcal 17799kcal 18053kcal 18307kcal 18562kcal 18816kcal 19070kcal 19324kcal 19579kcal 19833kcal 20087kcal 20342kcal 20596kcal 20850kcal 21104kcal 21359kcal 21613kcal 21867kcal 22121kcal 22376kcal 22630kcal 22884kcal 23139kcal 23393kcal 23647kcal 23901kcal 24156kcal 24410kcal 24664kcal 24918kcal 25173kcal 25427kcal 25681kcal 25936kcal 26190kcal 26444kcal 26698kcal 26953kcal 27207kcal 27461kcal 27715kcal 27970kcal 28224kcal 28478kcal 28733kcal 28987kcal 29241kcal 29495kcal 29750kcal 30004kcal 30258kcal 30512kcal 30767kcal 31021kcal 31275kcal 31530kcal 31784kcal 32038kcal 32292kcal 32547kcal 32801kcal 33055kcal 33310kcal 33564kcal 33818kcal 34072kcal 34327kcal 34581kcal 34835kcal 35089kcal 35344kcal 35598kcal 35852kcal 36107kcal 36361kcal 36615kcal 36869kcal 37124kcal 37378kcal 37632kcal 37886kcal 38141kcal
自動車を運転 8899kcal 9153kcal 9408kcal 9662kcal 9916kcal 10171kcal 10425kcal 10679kcal 10933kcal 11188kcal 11442kcal 11696kcal 11950kcal 12205kcal 12459kcal 12713kcal 12968kcal 13222kcal 13476kcal 13730kcal 13985kcal 14239kcal 14493kcal 14747kcal 15002kcal 15256kcal 15510kcal 15765kcal 16019kcal 16273kcal 16527kcal 16782kcal 17036kcal 17290kcal 17544kcal 17799kcal 18053kcal 18307kcal 18562kcal 18816kcal 19070kcal 19324kcal 19579kcal 19833kcal 20087kcal 20342kcal 20596kcal 20850kcal 21104kcal 21359kcal 21613kcal 21867kcal 22121kcal 22376kcal 22630kcal 22884kcal 23139kcal 23393kcal 23647kcal 23901kcal 24156kcal 24410kcal 24664kcal 24918kcal 25173kcal 25427kcal 25681kcal 25936kcal 26190kcal 26444kcal 26698kcal 26953kcal 27207kcal 27461kcal 27715kcal 27970kcal 28224kcal 28478kcal 28733kcal 28987kcal 29241kcal 29495kcal 29750kcal 30004kcal 30258kcal 30512kcal 30767kcal 31021kcal 31275kcal 31530kcal 31784kcal 32038kcal 32292kcal 32547kcal 32801kcal 33055kcal 33310kcal 33564kcal 33818kcal 34072kcal 34327kcal 34581kcal 34835kcal 35089kcal 35344kcal 35598kcal 35852kcal 36107kcal 36361kcal 36615kcal 36869kcal 37124kcal 37378kcal 37632kcal 37886kcal 38141kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7119kcal 7323kcal 7526kcal 7729kcal 7933kcal 8136kcal 8340kcal 8543kcal 8747kcal 8950kcal 9153kcal 9357kcal 9560kcal 9764kcal 9967kcal 10171kcal 10374kcal 10577kcal 10781kcal 10984kcal 11188kcal 11391kcal 11594kcal 11798kcal 12001kcal 12205kcal 12408kcal 12612kcal 12815kcal 13018kcal 13222kcal 13425kcal 13629kcal 13832kcal 14035kcal 14239kcal 14442kcal 14646kcal 14849kcal 15053kcal 15256kcal 15459kcal 15663kcal 15866kcal 16070kcal 16273kcal 16477kcal 16680kcal 16883kcal 17087kcal 17290kcal 17494kcal 17697kcal 17900kcal 18104kcal 18307kcal 18511kcal 18714kcal 18918kcal 19121kcal 19324kcal 19528kcal 19731kcal 19935kcal 20138kcal 20342kcal 20545kcal 20748kcal 20952kcal 21155kcal 21359kcal 21562kcal 21765kcal 21969kcal 22172kcal 22376kcal 22579kcal 22783kcal 22986kcal 23189kcal 23393kcal 23596kcal 23800kcal 24003kcal 24206kcal 24410kcal 24613kcal 24817kcal 25020kcal 25224kcal 25427kcal 25630kcal 25834kcal 26037kcal 26241kcal 26444kcal 26648kcal 26851kcal 27054kcal 27258kcal 27461kcal 27665kcal 27868kcal 28071kcal 28275kcal 28478kcal 28682kcal 28885kcal 29089kcal 29292kcal 29495kcal 29699kcal 29902kcal 30106kcal 30309kcal 30512kcal
風呂でシャワー 7119kcal 7323kcal 7526kcal 7729kcal 7933kcal 8136kcal 8340kcal 8543kcal 8747kcal 8950kcal 9153kcal 9357kcal 9560kcal 9764kcal 9967kcal 10171kcal 10374kcal 10577kcal 10781kcal 10984kcal 11188kcal 11391kcal 11594kcal 11798kcal 12001kcal 12205kcal 12408kcal 12612kcal 12815kcal 13018kcal 13222kcal 13425kcal 13629kcal 13832kcal 14035kcal 14239kcal 14442kcal 14646kcal 14849kcal 15053kcal 15256kcal 15459kcal 15663kcal 15866kcal 16070kcal 16273kcal 16477kcal 16680kcal 16883kcal 17087kcal 17290kcal 17494kcal 17697kcal 17900kcal 18104kcal 18307kcal 18511kcal 18714kcal 18918kcal 19121kcal 19324kcal 19528kcal 19731kcal 19935kcal 20138kcal 20342kcal 20545kcal 20748kcal 20952kcal 21155kcal 21359kcal 21562kcal 21765kcal 21969kcal 22172kcal 22376kcal 22579kcal 22783kcal 22986kcal 23189kcal 23393kcal 23596kcal 23800kcal 24003kcal 24206kcal 24410kcal 24613kcal 24817kcal 25020kcal 25224kcal 25427kcal 25630kcal 25834kcal 26037kcal 26241kcal 26444kcal 26648kcal 26851kcal 27054kcal 27258kcal 27461kcal 27665kcal 27868kcal 28071kcal 28275kcal 28478kcal 28682kcal 28885kcal 29089kcal 29292kcal 29495kcal 29699kcal 29902kcal 30106kcal 30309kcal 30512kcal
トイレ 6407kcal 6590kcal 6773kcal 6956kcal 7140kcal 7323kcal 7506kcal 7689kcal 7872kcal 8055kcal 8238kcal 8421kcal 8604kcal 8787kcal 8970kcal 9153kcal 9336kcal 9520kcal 9703kcal 9886kcal 10069kcal 10252kcal 10435kcal 10618kcal 10801kcal 10984kcal 11167kcal 11350kcal 11533kcal 11716kcal 11900kcal 12083kcal 12266kcal 12449kcal 12632kcal 12815kcal 12998kcal 13181kcal 13364kcal 13547kcal 13730kcal 13913kcal 14097kcal 14280kcal 14463kcal 14646kcal 14829kcal 15012kcal 15195kcal 15378kcal 15561kcal 15744kcal 15927kcal 16110kcal 16293kcal 16477kcal 16660kcal 16843kcal 17026kcal 17209kcal 17392kcal 17575kcal 17758kcal 17941kcal 18124kcal 18307kcal 18490kcal 18673kcal 18857kcal 19040kcal 19223kcal 19406kcal 19589kcal 19772kcal 19955kcal 20138kcal 20321kcal 20504kcal 20687kcal 20870kcal 21053kcal 21237kcal 21420kcal 21603kcal 21786kcal 21969kcal 22152kcal 22335kcal 22518kcal 22701kcal 22884kcal 23067kcal 23250kcal 23433kcal 23617kcal 23800kcal 23983kcal 24166kcal 24349kcal 24532kcal 24715kcal 24898kcal 25081kcal 25264kcal 25447kcal 25630kcal 25813kcal 25997kcal 26180kcal 26363kcal 26546kcal 26729kcal 26912kcal 27095kcal 27278kcal 27461kcal
立って仕事をする 6407kcal 6590kcal 6773kcal 6956kcal 7140kcal 7323kcal 7506kcal 7689kcal 7872kcal 8055kcal 8238kcal 8421kcal 8604kcal 8787kcal 8970kcal 9153kcal 9336kcal 9520kcal 9703kcal 9886kcal 10069kcal 10252kcal 10435kcal 10618kcal 10801kcal 10984kcal 11167kcal 11350kcal 11533kcal 11716kcal 11900kcal 12083kcal 12266kcal 12449kcal 12632kcal 12815kcal 12998kcal 13181kcal 13364kcal 13547kcal 13730kcal 13913kcal 14097kcal 14280kcal 14463kcal 14646kcal 14829kcal 15012kcal 15195kcal 15378kcal 15561kcal 15744kcal 15927kcal 16110kcal 16293kcal 16477kcal 16660kcal 16843kcal 17026kcal 17209kcal 17392kcal 17575kcal 17758kcal 17941kcal 18124kcal 18307kcal 18490kcal 18673kcal 18857kcal 19040kcal 19223kcal 19406kcal 19589kcal 19772kcal 19955kcal 20138kcal 20321kcal 20504kcal 20687kcal 20870kcal 21053kcal 21237kcal 21420kcal 21603kcal 21786kcal 21969kcal 22152kcal 22335kcal 22518kcal 22701kcal 22884kcal 23067kcal 23250kcal 23433kcal 23617kcal 23800kcal 23983kcal 24166kcal 24349kcal 24532kcal 24715kcal 24898kcal 25081kcal 25264kcal 25447kcal 25630kcal 25813kcal 25997kcal 26180kcal 26363kcal 26546kcal 26729kcal 26912kcal 27095kcal 27278kcal 27461kcal
風呂で入浴 5339kcal 5492kcal 5644kcal 5797kcal 5950kcal 6102kcal 6255kcal 6407kcal 6560kcal 6712kcal 6865kcal 7017kcal 7170kcal 7323kcal 7475kcal 7628kcal 7780kcal 7933kcal 8085kcal 8238kcal 8391kcal 8543kcal 8696kcal 8848kcal 9001kcal 9153kcal 9306kcal 9459kcal 9611kcal 9764kcal 9916kcal 10069kcal 10221kcal 10374kcal 10526kcal 10679kcal 10832kcal 10984kcal 11137kcal 11289kcal 11442kcal 11594kcal 11747kcal 11900kcal 12052kcal 12205kcal 12357kcal 12510kcal 12662kcal 12815kcal 12968kcal 13120kcal 13273kcal 13425kcal 13578kcal 13730kcal 13883kcal 14035kcal 14188kcal 14341kcal 14493kcal 14646kcal 14798kcal 14951kcal 15103kcal 15256kcal 15409kcal 15561kcal 15714kcal 15866kcal 16019kcal 16171kcal 16324kcal 16477kcal 16629kcal 16782kcal 16934kcal 17087kcal 17239kcal 17392kcal 17544kcal 17697kcal 17850kcal 18002kcal 18155kcal 18307kcal 18460kcal 18612kcal 18765kcal 18918kcal 19070kcal 19223kcal 19375kcal 19528kcal 19680kcal 19833kcal 19986kcal 20138kcal 20291kcal 20443kcal 20596kcal 20748kcal 20901kcal 21053kcal 21206kcal 21359kcal 21511kcal 21664kcal 21816kcal 21969kcal 22121kcal 22274kcal 22427kcal 22579kcal 22732kcal 22884kcal
デスクワーク 4627kcal 4760kcal 4892kcal 5024kcal 5156kcal 5288kcal 5421kcal 5553kcal 5685kcal 5817kcal 5950kcal 6082kcal 6214kcal 6346kcal 6478kcal 6611kcal 6743kcal 6875kcal 7007kcal 7140kcal 7272kcal 7404kcal 7536kcal 7668kcal 7801kcal 7933kcal 8065kcal 8197kcal 8330kcal 8462kcal 8594kcal 8726kcal 8858kcal 8991kcal 9123kcal 9255kcal 9387kcal 9520kcal 9652kcal 9784kcal 9916kcal 10048kcal 10181kcal 10313kcal 10445kcal 10577kcal 10710kcal 10842kcal 10974kcal 11106kcal 11238kcal 11371kcal 11503kcal 11635kcal 11767kcal 11900kcal 12032kcal 12164kcal 12296kcal 12428kcal 12561kcal 12693kcal 12825kcal 12957kcal 13090kcal 13222kcal 13354kcal 13486kcal 13618kcal 13751kcal 13883kcal 14015kcal 14147kcal 14280kcal 14412kcal 14544kcal 14676kcal 14808kcal 14941kcal 15073kcal 15205kcal 15337kcal 15470kcal 15602kcal 15734kcal 15866kcal 15998kcal 16131kcal 16263kcal 16395kcal 16527kcal 16660kcal 16792kcal 16924kcal 17056kcal 17188kcal 17321kcal 17453kcal 17585kcal 17717kcal 17850kcal 17982kcal 18114kcal 18246kcal 18378kcal 18511kcal 18643kcal 18775kcal 18907kcal 19040kcal 19172kcal 19304kcal 19436kcal 19569kcal 19701kcal 19833kcal
電車バスに乗車 4627kcal 4760kcal 4892kcal 5024kcal 5156kcal 5288kcal 5421kcal 5553kcal 5685kcal 5817kcal 5950kcal 6082kcal 6214kcal 6346kcal 6478kcal 6611kcal 6743kcal 6875kcal 7007kcal 7140kcal 7272kcal 7404kcal 7536kcal 7668kcal 7801kcal 7933kcal 8065kcal 8197kcal 8330kcal 8462kcal 8594kcal 8726kcal 8858kcal 8991kcal 9123kcal 9255kcal 9387kcal 9520kcal 9652kcal 9784kcal 9916kcal 10048kcal 10181kcal 10313kcal 10445kcal 10577kcal 10710kcal 10842kcal 10974kcal 11106kcal 11238kcal 11371kcal 11503kcal 11635kcal 11767kcal 11900kcal 12032kcal 12164kcal 12296kcal 12428kcal 12561kcal 12693kcal 12825kcal 12957kcal 13090kcal 13222kcal 13354kcal 13486kcal 13618kcal 13751kcal 13883kcal 14015kcal 14147kcal 14280kcal 14412kcal 14544kcal 14676kcal 14808kcal 14941kcal 15073kcal 15205kcal 15337kcal 15470kcal 15602kcal 15734kcal 15866kcal 15998kcal 16131kcal 16263kcal 16395kcal 16527kcal 16660kcal 16792kcal 16924kcal 17056kcal 17188kcal 17321kcal 17453kcal 17585kcal 17717kcal 17850kcal 17982kcal 18114kcal 18246kcal 18378kcal 18511kcal 18643kcal 18775kcal 18907kcal 19040kcal 19172kcal 19304kcal 19436kcal 19569kcal 19701kcal 19833kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ