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9898キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9898キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9898キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
107時間44分 104時間44分 101時間54分 99時間13分 96時間41分 94時間16分 91時間58分 89時間46分 87時間41分 85時間41分 83時間47分 81時間58分 80時間13分 78時間33分 76時間57分 75時間24分 73時間56分 72時間30分 71時間8分 69時間49分 68時間33分 67時間19分 66時間9分 65時間0分 63時間54分 62時間50分 61時間48分 60時間49分 59時間51分 58時間55分 58時間0分 57時間7分 56時間16分 55時間27分 54時間38分 53時間52分 53時間6分 52時間22分 51時間39分 50時間57分 50時間16分 49時間36分 48時間58分 48時間20分 47時間43分 47時間8分 46時間33分 45時間59分 45時間25分 44時間53分 44時間21分 43時間50分 43時間20分 42時間50分 42時間22分 41時間53分 41時間26分 40時間59分 40時間32分 40時間6分 39時間41分 39時間16分 38時間52分 38時間28分 38時間5分 37時間42分 37時間20分 36時間58分 36時間36分 36時間15分 35時間54分 35時間34分 35時間14分 34時間54分 34時間35分 34時間16分 33時間58分 33時間39分 33時間22分 33時間4分 32時間47分 32時間30分 32時間13分 31時間57分 31時間41分 31時間25分 31時間9分 30時間54分 30時間39分 30時間24分 30時間9分 29時間55分 29時間41分 29時間27分 29時間13分 29時間0分 28時間47分 28時間33分 28時間21分 28時間8分 27時間55分 27時間43分 27時間31分 27時間19分 27時間7分 26時間56分 26時間44分 26時間33分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間39分 25時間28分 25時間18分 25時間8分
ウォーキング
(普通:4km/h)
89時間46分 87時間17分 84時間55分 82時間41分 80時間34分 78時間33分 76時間38分 74時間48分 73時間4分 71時間24分 69時間49分 68時間18分 66時間51分 65時間27分 64時間7分 62時間50分 61時間36分 60時間25分 59時間17分 58時間11分 57時間7分 56時間6分 55時間7分 54時間10分 53時間15分 52時間22分 51時間30分 50時間40分 49時間52分 49時間5分 48時間20分 47時間36分 46時間53分 46時間12分 45時間32分 44時間53分 44時間15分 43時間38分 43時間2分 42時間27分 41時間53分 41時間20分 40時間48分 40時間17分 39時間46分 39時間16分 38時間47分 38時間19分 37時間51分 37時間24分 36時間58分 36時間32分 36時間7分 35時間42分 35時間18分 34時間54分 34時間31分 34時間9分 33時間47分 33時間25分 33時間4分 32時間43分 32時間23分 32時間3分 31時間44分 31時間25分 31時間6分 30時間48分 30時間30分 30時間12分 29時間55分 29時間38分 29時間21分 29時間5分 28時間49分 28時間33分 28時間18分 28時間3分 27時間48分 27時間33分 27時間19分 27時間5分 26時間51分 26時間37分 26時間24分 26時間11分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間7分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間5分 20時間56分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
62時間38分 60時間53分 59時間14分 57時間41分 56時間12分 54時間48分 53時間28分 52時間11分 50時間58分 49時間49分 48時間42分 47時間39分 46時間38分 45時間40分 44時間44分 43時間50分 42時間59分 42時間9分 41時間21分 40時間35分 39時間51分 39時間8分 38時間27分 37時間47分 37時間9分 36時間32分 35時間56分 35時間21分 34時間47分 34時間15分 33時間43分 33時間12分 32時間43分 32時間14分 31時間46分 31時間19分 30時間52分 30時間26分 30時間1分 29時間37分 29時間13分 28時間50分 28時間28分 28時間6分 27時間44分 27時間24分 27時間3分 26時間44分 26時間24分 26時間5分 25時間47分 25時間29分 25時間11分 24時間54分 24時間37分 24時間21分 24時間5分 23時間49分 23時間34分 23時間19分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分
山登り 33時間39分 32時間43分 31時間50分 31時間0分 30時間12分 29時間27分 28時間44分 28時間3分 27時間24分 26時間46分 26時間11分 25時間36分 25時間4分 24時間32分 24時間2分 23時間34分 23時間6分 22時間39分 22時間13分 21時間49分 21時間25分 21時間2分 20時間40分 20時間18分 19時間58分 19時間38分 19時間19分 19時間0分 18時間42分 18時間24分 18時間7分 17時間51分 17時間35分 17時間19分 17時間4分 16時間49分 16時間35分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間53分 43時間38分 42時間27分 41時間20分 40時間17分 39時間16分 38時間19分 37時間24分 36時間32分 35時間42分 34時間54分 34時間9分 33時間25分 32時間43分 32時間3分 31時間25分 30時間48分 30時間12分 29時間38分 29時間5分 28時間33分 28時間3分 27時間33分 27時間5分 26時間37分 26時間11分 25時間45分 25時間20分 24時間56分 24時間32分 24時間10分 23時間48分 23時間26分 23時間6分 22時間46分 22時間26分 22時間7分 21時間49分 21時間31分 21時間13分 20時間56分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間39分 32時間43分 31時間50分 31時間0分 30時間12分 29時間27分 28時間44分 28時間3分 27時間24分 26時間46分 26時間11分 25時間36分 25時間4分 24時間32分 24時間2分 23時間34分 23時間6分 22時間39分 22時間13分 21時間49分 21時間25分 21時間2分 20時間40分 20時間18分 19時間58分 19時間38分 19時間19分 19時間0分 18時間42分 18時間24分 18時間7分 17時間51分 17時間35分 17時間19分 17時間4分 16時間49分 16時間35分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間56分 26時間11分 25時間28分 24時間48分 24時間10分 23時間34分 22時間59分 22時間26分 21時間55分 21時間25分 20時間56分 20時間29分 20時間3分 19時間38分 19時間14分 18時間51分 18時間29分 18時間7分 17時間47分 17時間27分 17時間8分 16時間49分 16時間32分 16時間15分 15時間58分 15時間42分 15時間27分 15時間12分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間16分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間55分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間36分 29時間45分 28時間57分 28時間11分 27時間28分 26時間46分 26時間7分 25時間30分 24時間54分 24時間20分 23時間48分 23時間17分 22時間47分 22時間19分 21時間51分 21時間25分 21時間0分 20時間36分 20時間12分 19時間50分 19時間28分 19時間7分 18時間47分 18時間28分 18時間9分 17時間51分 17時間33分 17時間16分 17時間0分 16時間44分 16時間28分 16時間13分 15時間59分 15時間45分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間49分 22時間11分 21時間35分 21時間1分 20時間29分 19時間58分 19時間29分 19時間1分 18時間34分 18時間9分 17時間45分 17時間22分 16時間59分 16時間38分 16時間18分 15時間58分 15時間39分 15時間21分 15時間4分 14時間47分 14時間31分 14時間15分 14時間0分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間53分 21時間17分 20時間42分 20時間10分 19時間39分 19時間9分 18時間41分 18時間14分 17時間49分 17時間25分 17時間1分 16時間39分 16時間18分 15時間57分 15時間38分 15時間19分 15時間1分 14時間44分 14時間27分 14時間11分 13時間56分 13時間41分 13時間26分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50時間49分 49時間24分 48時間4分 46時間48分 45時間36分 44時間27分 43時間22分 42時間20分 41時間21分 40時間25分 39時間31分 38時間39分 37時間50分 37時間3分 36時間17分 35時間34分 34時間52分 34時間12分 33時間33分 32時間56分 32時間20分 31時間45分 31時間12分 30時間39分 30時間8分 29時間38分 29時間9分 28時間41分 28時間13分 27時間47分 27時間21分 26時間56分 26時間32分 26時間9分 25時間46分 25時間24分 25時間3分 24時間42分 24時間21分 24時間2分 23時間42分 23時間24分 23時間5分 22時間48分 22時間30分 22時間13分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間1分 11時間56分 11時間51分
水泳
(普通:全般)
32時間26分 31時間32分 30時間41分 29時間53分 29時間7分 28時間23分 27時間42分 27時間2分 26時間24分 25時間48分 25時間14分 24時間41分 24時間9分 23時間39分 23時間10分 22時間42分 22時間16分 21時間50分 21時間25分 21時間1分 20時間38分 20時間16分 19時間55分 19時間34分 19時間14分 18時間55分 18時間37分 18時間19分 18時間1分 17時間44分 17時間28分 17時間12分 16時間57分 16時間42分 16時間27分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分
水泳
(速め:全般)
26時間56分 26時間11分 25時間28分 24時間48分 24時間10分 23時間34分 22時間59分 22時間26分 21時間55分 21時間25分 20時間56分 20時間29分 20時間3分 19時間38分 19時間14分 18時間51分 18時間29分 18時間7分 17時間47分 17時間27分 17時間8分 16時間49分 16時間32分 16時間15分 15時間58分 15時間42分 15時間27分 15時間12分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間16分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間55分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分
水泳
(バタフライ)
19時間31分 18時間58分 18時間27分 17時間58分 17時間30分 17時間4分 16時間39分 16時間15分 15時間53分 15時間31分 15時間10分 14時間50分 14時間32分 14時間13分 13時間56分 13時間39分 13時間23分 13時間8分 12時間53分 12時間38分 12時間25分 12時間11分 11時間59分 11時間46分 11時間34分 11時間23分 11時間11分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間53分 43時間38分 42時間27分 41時間20分 40時間17分 39時間16分 38時間19分 37時間24分 36時間32分 35時間42分 34時間54分 34時間9分 33時間25分 32時間43分 32時間3分 31時間25分 30時間48分 30時間12分 29時間38分 29時間5分 28時間33分 28時間3分 27時間33分 27時間5分 26時間37分 26時間11分 25時間45分 25時間20分 24時間56分 24時間32分 24時間10分 23時間48分 23時間26分 23時間6分 22時間46分 22時間26分 22時間7分 21時間49分 21時間31分 21時間13分 20時間56分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分
自転車
(普通:20km/h)
33時間39分 32時間43分 31時間50分 31時間0分 30時間12分 29時間27分 28時間44分 28時間3分 27時間24分 26時間46分 26時間11分 25時間36分 25時間4分 24時間32分 24時間2分 23時間34分 23時間6分 22時間39分 22時間13分 21時間49分 21時間25分 21時間2分 20時間40分 20時間18分 19時間58分 19時間38分 19時間19分 19時間0分 18時間42分 18時間24分 18時間7分 17時間51分 17時間35分 17時間19分 17時間4分 16時間49分 16時間35分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分
自転車
(速め:24km/h)
26時間56分 26時間11分 25時間28分 24時間48分 24時間10分 23時間34分 22時間59分 22時間26分 21時間55分 21時間25分 20時間56分 20時間29分 20時間3分 19時間38分 19時間14分 18時間51分 18時間29分 18時間7分 17時間47分 17時間27分 17時間8分 16時間49分 16時間32分 16時間15分 15時間58分 15時間42分 15時間27分 15時間12分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間16分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間55分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9898キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
70時間52分 68時間54分 67時間2分 65時間16分 63時間36分 62時間1分 60時間30分 59時間3分 57時間41分 56時間22分 55時間7分 53時間55分 52時間46分 51時間40分 50時間37分 49時間36分 48時間38分 47時間42分 46時間48分 45時間56分 45時間6分 44時間17分 43時間31分 42時間46分 42時間2分 41時間20分 40時間40分 40時間0分 39時間22分 38時間45分 38時間9分 37時間35分 37時間1分 36時間28分 35時間57分 35時間26分 34時間56分 34時間27分 33時間58分 33時間31分 33時間4分 32時間38分 32時間13分 31時間48分 31時間24分 31時間0分 30時間37分 30時間15分 29時間53分 29時間31分 29時間11分 28時間50分 28時間30分 28時間11分 27時間52分 27時間33分 27時間15分 26時間57分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間32分
筋トレ
背筋運動
70時間52分 68時間54分 67時間2分 65時間16分 63時間36分 62時間1分 60時間30分 59時間3分 57時間41分 56時間22分 55時間7分 53時間55分 52時間46分 51時間40分 50時間37分 49時間36分 48時間38分 47時間42分 46時間48分 45時間56分 45時間6分 44時間17分 43時間31分 42時間46分 42時間2分 41時間20分 40時間40分 40時間0分 39時間22分 38時間45分 38時間9分 37時間35分 37時間1分 36時間28分 35時間57分 35時間26分 34時間56分 34時間27分 33時間58分 33時間31分 33時間4分 32時間38分 32時間13分 31時間48分 31時間24分 31時間0分 30時間37分 30時間15分 29時間53分 29時間31分 29時間11分 28時間50分 28時間30分 28時間11分 27時間52分 27時間33分 27時間15分 26時間57分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間32分
筋トレ
腕立て伏せ
70時間52分 68時間54分 67時間2分 65時間16分 63時間36分 62時間1分 60時間30分 59時間3分 57時間41分 56時間22分 55時間7分 53時間55分 52時間46分 51時間40分 50時間37分 49時間36分 48時間38分 47時間42分 46時間48分 45時間56分 45時間6分 44時間17分 43時間31分 42時間46分 42時間2分 41時間20分 40時間40分 40時間0分 39時間22分 38時間45分 38時間9分 37時間35分 37時間1分 36時間28分 35時間57分 35時間26分 34時間56分 34時間27分 33時間58分 33時間31分 33時間4分 32時間38分 32時間13分 31時間48分 31時間24分 31時間0分 30時間37分 30時間15分 29時間53分 29時間31分 29時間11分 28時間50分 28時間30分 28時間11分 27時間52分 27時間33分 27時間15分 26時間57分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間32分
筋トレ
懸垂
70時間52分 68時間54分 67時間2分 65時間16分 63時間36分 62時間1分 60時間30分 59時間3分 57時間41分 56時間22分 55時間7分 53時間55分 52時間46分 51時間40分 50時間37分 49時間36分 48時間38分 47時間42分 46時間48分 45時間56分 45時間6分 44時間17分 43時間31分 42時間46分 42時間2分 41時間20分 40時間40分 40時間0分 39時間22分 38時間45分 38時間9分 37時間35分 37時間1分 36時間28分 35時間57分 35時間26分 34時間56分 34時間27分 33時間58分 33時間31分 33時間4分 32時間38分 32時間13分 31時間48分 31時間24分 31時間0分 30時間37分 30時間15分 29時間53分 29時間31分 29時間11分 28時間50分 28時間30分 28時間11分 27時間52分 27時間33分 27時間15分 26時間57分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間32分
筋トレ
スクワット
53時間52分 52時間22分 50時間57分 49時間36分 48時間20分 47時間8分 45時間59分 44時間53分 43時間50分 42時間50分 41時間53分 40時間59分 40時間6分 39時間16分 38時間28分 37時間42分 36時間58分 36時間15分 35時間34分 34時間54分 34時間16分 33時間39分 33時間4分 32時間30分 31時間57分 31時間25分 30時間54分 30時間24分 29時間55分 29時間27分 29時間0分 28時間33分 28時間8分 27時間43分 27時間19分 26時間56分 26時間33分 26時間11分 25時間49分 25時間28分 25時間8分 24時間48分 24時間29分 24時間10分 23時間51分 23時間34分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間26分 22時間10分 21時間55分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間56分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分
ヨガ
ハタ
89時間46分 87時間17分 84時間55分 82時間41分 80時間34分 78時間33分 76時間38分 74時間48分 73時間4分 71時間24分 69時間49分 68時間18分 66時間51分 65時間27分 64時間7分 62時間50分 61時間36分 60時間25分 59時間17分 58時間11分 57時間7分 56時間6分 55時間7分 54時間10分 53時間15分 52時間22分 51時間30分 50時間40分 49時間52分 49時間5分 48時間20分 47時間36分 46時間53分 46時間12分 45時間32分 44時間53分 44時間15分 43時間38分 43時間2分 42時間27分 41時間53分 41時間20分 40時間48分 40時間17分 39時間46分 39時間16分 38時間47分 38時間19分 37時間51分 37時間24分 36時間58分 36時間32分 36時間7分 35時間42分 35時間18分 34時間54分 34時間31分 34時間9分 33時間47分 33時間25分 33時間4分 32時間43分 32時間23分 32時間3分 31時間44分 31時間25分 31時間6分 30時間48分 30時間30分 30時間12分 29時間55分 29時間38分 29時間21分 29時間5分 28時間49分 28時間33分 28時間18分 28時間3分 27時間48分 27時間33分 27時間19分 27時間5分 26時間51分 26時間37分 26時間24分 26時間11分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間7分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間5分 20時間56分
ヨガ
パワー
67時間19分 65時間27分 63時間41分 62時間1分 60時間25分 58時間55分 57時間28分 56時間6分 54時間48分 53時間33分 52時間22分 51時間13分 50時間8分 49時間5分 48時間5分 47時間8分 46時間12分 45時間19分 44時間27分 43時間38分 42時間50分 42時間4分 41時間20分 40時間37分 39時間56分 39時間16分 38時間38分 38時間0分 37時間24分 36時間49分 36時間15分 35時間42分 35時間10分 34時間39分 34時間9分 33時間39分 33時間11分 32時間43分 32時間16分 31時間50分 31時間25分 31時間0分 30時間36分 30時間12分 29時間49分 29時間27分 29時間5分 28時間44分 28時間23分 28時間3分 27時間43分 27時間24分 27時間5分 26時間46分 26時間28分 26時間11分 25時間53分 25時間36分 25時間20分 25時間4分 24時間48分 24時間32分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分
ダンス
ゆっくり
53時間52分 52時間22分 50時間57分 49時間36分 48時間20分 47時間8分 45時間59分 44時間53分 43時間50分 42時間50分 41時間53分 40時間59分 40時間6分 39時間16分 38時間28分 37時間42分 36時間58分 36時間15分 35時間34分 34時間54分 34時間16分 33時間39分 33時間4分 32時間30分 31時間57分 31時間25分 30時間54分 30時間24分 29時間55分 29時間27分 29時間0分 28時間33分 28時間8分 27時間43分 27時間19分 26時間56分 26時間33分 26時間11分 25時間49分 25時間28分 25時間8分 24時間48分 24時間29分 24時間10分 23時間51分 23時間34分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間26分 22時間10分 21時間55分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間56分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分
ダンス
普通
36時間53分 35時間52分 34時間54分 33時間58分 33時間6分 32時間16分 31時間29分 30時間44分 30時間1分 29時間20分 28時間41分 28時間4分 27時間28分 26時間54分 26時間21分 25時間49分 25時間19分 24時間49分 24時間21分 23時間54分 23時間28分 23時間3分 22時間39分 22時間15分 21時間53分 21時間31分 21時間10分 20時間49分 20時間29分 20時間10分 19時間51分 19時間33分 19時間16分 18時間59分 18時間42分 18時間26分 18時間11分 17時間56分 17時間41分 17時間27分 17時間13分 16時間59分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分
ダンス
激しい
29時間55分 29時間5分 28時間18分 27時間33分 26時間51分 26時間11分 25時間32分 24時間56分 24時間21分 23時間48分 23時間16分 22時間46分 22時間17分 21時間49分 21時間22分 20時間56分 20時間32分 20時間8分 19時間45分 19時間23分 19時間2分 18時間42分 18時間22分 18時間3分 17時間45分 17時間27分 17時間10分 16時間53分 16時間37分 16時間21分 16時間6分 15時間52分 15時間37分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分
踏み台昇降 53時間52分 52時間22分 50時間57分 49時間36分 48時間20分 47時間8分 45時間59分 44時間53分 43時間50分 42時間50分 41時間53分 40時間59分 40時間6分 39時間16分 38時間28分 37時間42分 36時間58分 36時間15分 35時間34分 34時間54分 34時間16分 33時間39分 33時間4分 32時間30分 31時間57分 31時間25分 30時間54分 30時間24分 29時間55分 29時間27分 29時間0分 28時間33分 28時間8分 27時間43分 27時間19分 26時間56分 26時間33分 26時間11分 25時間49分 25時間28分 25時間8分 24時間48分 24時間29分 24時間10分 23時間51分 23時間34分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間26分 22時間10分 21時間55分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間56分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分
トランポリン
ゆっくり
76時間57分 74時間48分 72時間47分 70時間52分 69時間3分 67時間19分 65時間41分 64時間7分 62時間38分 61時間12分 59時間51分 58時間33分 57時間18分 56時間6分 54時間57分 53時間52分 52時間48分 51時間47分 50時間49分 49時間52分 48時間58分 48時間5分 47時間15分 46時間26分 45時間38分 44時間53分 44時間9分 43時間26分 42時間45分 42時間4分 41時間26分 40時間48分 40時間11分 39時間36分 39時間2分 38時間28分 37時間56分 37時間24分 36時間53分 36時間23分 35時間54分 35時間26分 34時間58分 34時間31分 34時間5分 33時間39分 33時間15分 32時間50分 32時間26分 32時間3分 31時間41分 31時間19分 30時間57分 30時間36分 30時間15分 29時間55分 29時間35分 29時間16分 28時間57分 28時間39分 28時間21分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間12分 26時間56分 26時間39分 26時間24分 26時間8分 25時間53分 25時間39分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間29分 24時間15分 24時間2分 23時間50分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間5分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間57分
トランポリン
高く飛ぶ
59時間51分 58時間11分 56時間36分 55時間7分 53時間42分 52時間22分 51時間5分 49時間52分 48時間42分 47時間36分 46時間33分 45時間32分 44時間34分 43時間38分 42時間45分 41時間53分 41時間4分 40時間17分 39時間31分 38時間47分 38時間5分 37時間24分 36時間45分 36時間7分 35時間30分 34時間54分 34時間20分 33時間47分 33時間15分 32時間43分 32時間13分 31時間44分 31時間15分 30時間48分 30時間21分 29時間55分 29時間30分 29時間5分 28時間41分 28時間18分 27時間55分 27時間33分 27時間12分 26時間51分 26時間30分 26時間11分 25時間51分 25時間32分 25時間14分 24時間56分 24時間38分 24時間21分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分
HIIT
ジャンプなし
53時間52分 52時間22分 50時間57分 49時間36分 48時間20分 47時間8分 45時間59分 44時間53分 43時間50分 42時間50分 41時間53分 40時間59分 40時間6分 39時間16分 38時間28分 37時間42分 36時間58分 36時間15分 35時間34分 34時間54分 34時間16分 33時間39分 33時間4分 32時間30分 31時間57分 31時間25分 30時間54分 30時間24分 29時間55分 29時間27分 29時間0分 28時間33分 28時間8分 27時間43分 27時間19分 26時間56分 26時間33分 26時間11分 25時間49分 25時間28分 25時間8分 24時間48分 24時間29分 24時間10分 23時間51分 23時間34分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間26分 22時間10分 21時間55分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間56分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分
HIIT
ジャンプあり
33時間39分 32時間43分 31時間50分 31時間0分 30時間12分 29時間27分 28時間44分 28時間3分 27時間24分 26時間46分 26時間11分 25時間36分 25時間4分 24時間32分 24時間2分 23時間34分 23時間6分 22時間39分 22時間13分 21時間49分 21時間25分 21時間2分 20時間40分 20時間18分 19時間58分 19時間38分 19時間19分 19時間0分 18時間42分 18時間24分 18時間7分 17時間51分 17時間35分 17時間19分 17時間4分 16時間49分 16時間35分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9898キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 89時間46分 87時間17分 84時間55分 82時間41分 80時間34分 78時間33分 76時間38分 74時間48分 73時間4分 71時間24分 69時間49分 68時間18分 66時間51分 65時間27分 64時間7分 62時間50分 61時間36分 60時間25分 59時間17分 58時間11分 57時間7分 56時間6分 55時間7分 54時間10分 53時間15分 52時間22分 51時間30分 50時間40分 49時間52分 49時間5分 48時間20分 47時間36分 46時間53分 46時間12分 45時間32分 44時間53分 44時間15分 43時間38分 43時間2分 42時間27分 41時間53分 41時間20分 40時間48分 40時間17分 39時間46分 39時間16分 38時間47分 38時間19分 37時間51分 37時間24分 36時間58分 36時間32分 36時間7分 35時間42分 35時間18分 34時間54分 34時間31分 34時間9分 33時間47分 33時間25分 33時間4分 32時間43分 32時間23分 32時間3分 31時間44分 31時間25分 31時間6分 30時間48分 30時間30分 30時間12分 29時間55分 29時間38分 29時間21分 29時間5分 28時間49分 28時間33分 28時間18分 28時間3分 27時間48分 27時間33分 27時間19分 27時間5分 26時間51分 26時間37分 26時間24分 26時間11分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間7分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間5分 20時間56分
料理全般 76時間57分 74時間48分 72時間47分 70時間52分 69時間3分 67時間19分 65時間41分 64時間7分 62時間38分 61時間12分 59時間51分 58時間33分 57時間18分 56時間6分 54時間57分 53時間52分 52時間48分 51時間47分 50時間49分 49時間52分 48時間58分 48時間5分 47時間15分 46時間26分 45時間38分 44時間53分 44時間9分 43時間26分 42時間45分 42時間4分 41時間26分 40時間48分 40時間11分 39時間36分 39時間2分 38時間28分 37時間56分 37時間24分 36時間53分 36時間23分 35時間54分 35時間26分 34時間58分 34時間31分 34時間5分 33時間39分 33時間15分 32時間50分 32時間26分 32時間3分 31時間41分 31時間19分 30時間57分 30時間36分 30時間15分 29時間55分 29時間35分 29時間16分 28時間57分 28時間39分 28時間21分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間12分 26時間56分 26時間39分 26時間24分 26時間8分 25時間53分 25時間39分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間29分 24時間15分 24時間2分 23時間50分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間5分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間57分
掃除機をかける 81時間36分 79時間20分 77時間12分 75時間10分 73時間14分 71時間24分 69時間40分 68時間0分 66時間25分 64時間55分 63時間28分 62時間5分 60時間46分 59時間30分 58時間17分 57時間7分 56時間0分 54時間56分 53時間53分 52時間53分 51時間56分 51時間0分 50時間6分 49時間15分 48時間24分 47時間36分 46時間49分 46時間4分 45時間20分 44時間38分 43時間56分 43時間16分 42時間38分 42時間0分 41時間23分 40時間48分 40時間13分 39時間40分 39時間7分 38時間36分 38時間5分 37時間35分 37時間5分 36時間37分 36時間9分 35時間42分 35時間15分 34時間50分 34時間24分 34時間0分 33時間36分 33時間12分 32時間50分 32時間27分 32時間5分 31時間44分 31時間23分 31時間2分 30時間42分 30時間23分 30時間4分 29時間45分 29時間26分 29時間8分 28時間51分 28時間33分 28時間16分 28時間0分 27時間44分 27時間28分 27時間12分 26時間56分 26時間41分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間44分 25時間30分 25時間16分 25時間3分 24時間50分 24時間37分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間19分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間18分 19時間10分 19時間2分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
76時間57分 74時間48分 72時間47分 70時間52分 69時間3分 67時間19分 65時間41分 64時間7分 62時間38分 61時間12分 59時間51分 58時間33分 57時間18分 56時間6分 54時間57分 53時間52分 52時間48分 51時間47分 50時間49分 49時間52分 48時間58分 48時間5分 47時間15分 46時間26分 45時間38分 44時間53分 44時間9分 43時間26分 42時間45分 42時間4分 41時間26分 40時間48分 40時間11分 39時間36分 39時間2分 38時間28分 37時間56分 37時間24分 36時間53分 36時間23分 35時間54分 35時間26分 34時間58分 34時間31分 34時間5分 33時間39分 33時間15分 32時間50分 32時間26分 32時間3分 31時間41分 31時間19分 30時間57分 30時間36分 30時間15分 29時間55分 29時間35分 29時間16分 28時間57分 28時間39分 28時間21分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間12分 26時間56分 26時間39分 26時間24分 26時間8分 25時間53分 25時間39分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間29分 24時間15分 24時間2分 23時間50分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間5分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間57分
部屋の片づけ全般 56時間6分 54時間33分 53時間4分 51時間40分 50時間21分 49時間5分 47時間53分 46時間45分 45時間40分 44時間38分 43時間38分 42時間41分 41時間47分 40時間54分 40時間4分 39時間16分 38時間30分 37時間46分 37時間3分 36時間22分 35時間42分 35時間4分 34時間27分 33時間51分 33時間17分 32時間43分 32時間11分 31時間40分 31時間10分 30時間41分 30時間12分 29時間45分 29時間18分 28時間52分 28時間27分 28時間3分 27時間39分 27時間16分 26時間54分 26時間32分 26時間11分 25時間50分 25時間30分 25時間10分 24時間51分 24時間32分 24時間14分 23時間56分 23時間39分 23時間22分 23時間6分 22時間50分 22時間34分 22時間19分 22時間3分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
134時間39分 130時間55分 127時間23分 124時間2分 120時間51分 117時間50分 114時間57分 112時間13分 109時間36分 107時間7分 104時間44分 102時間27分 100時間17分 98時間11分 96時間11分 94時間16分 92時間25分 90時間38分 88時間55分 87時間17分 85時間41分 84時間9分 82時間41分 81時間15分 79時間53分 78時間33分 77時間16分 76時間1分 74時間48分 73時間38分 72時間30分 71時間24分 70時間20分 69時間18分 68時間18分 67時間19分 66時間23分 65時間27分 64時間33分 63時間41分 62時間50分 62時間1分 61時間12分 60時間25分 59時間39分 58時間55分 58時間11分 57時間28分 56時間47分 56時間6分 55時間27分 54時間48分 54時間10分 53時間33分 52時間57分 52時間22分 51時間47分 51時間13分 50時間40分 50時間8分 49時間36分 49時間5分 48時間35分 48時間5分 47時間36分 47時間8分 46時間40分 46時間12分 45時間45分 45時間19分 44時間53分 44時間27分 44時間2分 43時間38分 43時間14分 42時間50分 42時間27分 42時間4分 41時間42分 41時間20分 40時間59分 40時間37分 40時間17分 39時間56分 39時間36分 39時間16分 38時間57分 38時間38分 38時間19分 38時間0分 37時間42分 37時間24分 37時間6分 36時間49分 36時間32分 36時間15分 35時間58分 35時間42分 35時間26分 35時間10分 34時間54分 34時間39分 34時間24分 34時間9分 33時間54分 33時間39分 33時間25分 33時間11分 32時間57分 32時間43分 32時間30分 32時間16分 32時間3分 31時間50分 31時間37分 31時間25分
トイレ 149時間37分 145時間28分 141時間32分 137時間49分 134時間16分 130時間55分 127時間43分 124時間41分 121時間47分 119時間1分 116時間22分 113時間50分 111時間25分 109時間6分 106時間52分 104時間44分 102時間41分 100時間42分 98時間48分 96時間58分 95時間13分 93時間31分 91時間52分 90時間17分 88時間45分 87時間17分 85時間51分 84時間28分 83時間7分 81時間49分 80時間34分 79時間20分 78時間9分 77時間0分 75時間53分 74時間48分 73時間45分 72時間44分 71時間44分 70時間46分 69時間49分 68時間54分 68時間0分 67時間8分 66時間17分 65時間27分 64時間39分 63時間51分 63時間5分 62時間20分 61時間36分 60時間53分 60時間11分 59時間30分 58時間50分 58時間11分 57時間32分 56時間55分 56時間18分 55時間42分 55時間7分 54時間33分 53時間59分 53時間26分 52時間53分 52時間22分 51時間51分 51時間20分 50時間50分 50時間21分 49時間52分 49時間24分 48時間56分 48時間29分 48時間2分 47時間36分 47時間10分 46時間45分 46時間20分 45時間56分 45時間32分 45時間8分 44時間45分 44時間22分 44時間0分 43時間38分 43時間16分 42時間55分 42時間34分 42時間14分 41時間53分 41時間33分 41時間14分 40時間54分 40時間35分 40時間17分 39時間58分 39時間40分 39時間22分 39時間4分 38時間47分 38時間30分 38時間13分 37時間56分 37時間40分 37時間24分 37時間8分 36時間52分 36時間37分 36時間22分 36時間7分 35時間52分 35時間37分 35時間23分 35時間8分 34時間54分
風呂でシャワー 134時間39分 130時間55分 127時間23分 124時間2分 120時間51分 117時間50分 114時間57分 112時間13分 109時間36分 107時間7分 104時間44分 102時間27分 100時間17分 98時間11分 96時間11分 94時間16分 92時間25分 90時間38分 88時間55分 87時間17分 85時間41分 84時間9分 82時間41分 81時間15分 79時間53分 78時間33分 77時間16分 76時間1分 74時間48分 73時間38分 72時間30分 71時間24分 70時間20分 69時間18分 68時間18分 67時間19分 66時間23分 65時間27分 64時間33分 63時間41分 62時間50分 62時間1分 61時間12分 60時間25分 59時間39分 58時間55分 58時間11分 57時間28分 56時間47分 56時間6分 55時間27分 54時間48分 54時間10分 53時間33分 52時間57分 52時間22分 51時間47分 51時間13分 50時間40分 50時間8分 49時間36分 49時間5分 48時間35分 48時間5分 47時間36分 47時間8分 46時間40分 46時間12分 45時間45分 45時間19分 44時間53分 44時間27分 44時間2分 43時間38分 43時間14分 42時間50分 42時間27分 42時間4分 41時間42分 41時間20分 40時間59分 40時間37分 40時間17分 39時間56分 39時間36分 39時間16分 38時間57分 38時間38分 38時間19分 38時間0分 37時間42分 37時間24分 37時間6分 36時間49分 36時間32分 36時間15分 35時間58分 35時間42分 35時間26分 35時間10分 34時間54分 34時間39分 34時間24分 34時間9分 33時間54分 33時間39分 33時間25分 33時間11分 32時間57分 32時間43分 32時間30分 32時間16分 32時間3分 31時間50分 31時間37分 31時間25分
風呂で入浴 179時間33分 174時間34分 169時間50分 165時間22分 161時間8分 157時間6分 153時間16分 149時間37分 146時間8分 142時間49分 139時間39分 136時間37分 133時間42分 130時間55分 128時間15分 125時間41分 123時間13分 120時間51分 118時間34分 116時間22分 114時間15分 112時間13分 110時間15分 108時間21分 106時間30分 104時間44分 103時間1分 101時間21分 99時間45分 98時間11分 96時間41分 95時間13分 93時間47分 92時間25分 91時間4分 89時間46分 88時間30分 87時間17分 86時間5分 84時間55分 83時間47分 82時間41分 81時間36分 80時間34分 79時間32分 78時間33分 77時間35分 76時間38分 75時間42分 74時間48分 73時間56分 73時間4分 72時間14分 71時間24分 70時間36分 69時間49分 69時間3分 68時間18分 67時間34分 66時間51分 66時間9分 65時間27分 64時間47分 64時間7分 63時間28分 62時間50分 62時間13分 61時間36分 61時間0分 60時間25分 59時間51分 59時間17分 58時間43分 58時間11分 57時間39分 57時間7分 56時間36分 56時間6分 55時間36分 55時間7分 54時間38分 54時間10分 53時間42分 53時間15分 52時間48分 52時間22分 51時間56分 51時間30分 51時間5分 50時間40分 50時間16分 49時間52分 49時間29分 49時間5分 48時間42分 48時間20分 47時間58分 47時間36分 47時間15分 46時間53分 46時間33分 46時間12分 45時間52分 45時間32分 45時間12分 44時間53分 44時間34分 44時間15分 43時間56分 43時間38分 43時間20分 43時間2分 42時間45分 42時間27分 42時間10分 41時間53分
デスクワーク 207時間10分 201時間25分 195時間58分 190時間49分 185時間55分 181時間16分 176時間51分 172時間38分 168時間38分 164時間48分 161時間8分 157時間38分 154時間16分 151時間4分 147時間59分 145時間1分 142時間10分 139時間26分 136時間48分 134時間16分 131時間50分 129時間29分 127時間12分 125時間1分 122時間54分 120時間51分 118時間52分 116時間57分 115時間5分 113時間18分 111時間33分 109時間52分 108時間13分 106時間38分 105時間5分 103時間35分 102時間7分 100時間42分 99時間19分 97時間59分 96時間41分 95時間24分 94時間10分 92時間57分 91時間47分 90時間38分 89時間31分 88時間25分 87時間21分 86時間19分 85時間18分 84時間19分 83時間20分 82時間24分 81時間28分 80時間34分 79時間41分 78時間49分 77時間58分 77時間8分 76時間19分 75時間32分 74時間45分 73時間59分 73時間14分 72時間30分 71時間47分 71時間5分 70時間24分 69時間43分 69時間3分 68時間24分 67時間46分 67時間8分 66時間31分 65時間55分 65時間19分 64時間44分 64時間10分 63時間36分 63時間3分 62時間30分 61時間58分 61時間27分 60時間56分 60時間25分 59時間55分 59時間26分 58時間57分 58時間28分 58時間0分 57時間32分 57時間5分 56時間39分 56時間12分 55時間46分 55時間21分 54時間56分 54時間31分 54時間6分 53時間42分 53時間19分 52時間55分 52時間32分 52時間10分 51時間47分 51時間25分 51時間3分 50時間42分 50時間21分 50時間0分 49時間39分 49時間19分 48時間59分 48時間39分 48時間20分
立って仕事をする 149時間37分 145時間28分 141時間32分 137時間49分 134時間16分 130時間55分 127時間43分 124時間41分 121時間47分 119時間1分 116時間22分 113時間50分 111時間25分 109時間6分 106時間52分 104時間44分 102時間41分 100時間42分 98時間48分 96時間58分 95時間13分 93時間31分 91時間52分 90時間17分 88時間45分 87時間17分 85時間51分 84時間28分 83時間7分 81時間49分 80時間34分 79時間20分 78時間9分 77時間0分 75時間53分 74時間48分 73時間45分 72時間44分 71時間44分 70時間46分 69時間49分 68時間54分 68時間0分 67時間8分 66時間17分 65時間27分 64時間39分 63時間51分 63時間5分 62時間20分 61時間36分 60時間53分 60時間11分 59時間30分 58時間50分 58時間11分 57時間32分 56時間55分 56時間18分 55時間42分 55時間7分 54時間33分 53時間59分 53時間26分 52時間53分 52時間22分 51時間51分 51時間20分 50時間50分 50時間21分 49時間52分 49時間24分 48時間56分 48時間29分 48時間2分 47時間36分 47時間10分 46時間45分 46時間20分 45時間56分 45時間32分 45時間8分 44時間45分 44時間22分 44時間0分 43時間38分 43時間16分 42時間55分 42時間34分 42時間14分 41時間53分 41時間33分 41時間14分 40時間54分 40時間35分 40時間17分 39時間58分 39時間40分 39時間22分 39時間4分 38時間47分 38時間30分 38時間13分 37時間56分 37時間40分 37時間24分 37時間8分 36時間52分 36時間37分 36時間22分 36時間7分 35時間52分 35時間37分 35時間23分 35時間8分 34時間54分
体をよく動かす仕事 89時間46分 87時間17分 84時間55分 82時間41分 80時間34分 78時間33分 76時間38分 74時間48分 73時間4分 71時間24分 69時間49分 68時間18分 66時間51分 65時間27分 64時間7分 62時間50分 61時間36分 60時間25分 59時間17分 58時間11分 57時間7分 56時間6分 55時間7分 54時間10分 53時間15分 52時間22分 51時間30分 50時間40分 49時間52分 49時間5分 48時間20分 47時間36分 46時間53分 46時間12分 45時間32分 44時間53分 44時間15分 43時間38分 43時間2分 42時間27分 41時間53分 41時間20分 40時間48分 40時間17分 39時間46分 39時間16分 38時間47分 38時間19分 37時間51分 37時間24分 36時間58分 36時間32分 36時間7分 35時間42分 35時間18分 34時間54分 34時間31分 34時間9分 33時間47分 33時間25分 33時間4分 32時間43分 32時間23分 32時間3分 31時間44分 31時間25分 31時間6分 30時間48分 30時間30分 30時間12分 29時間55分 29時間38分 29時間21分 29時間5分 28時間49分 28時間33分 28時間18分 28時間3分 27時間48分 27時間33分 27時間19分 27時間5分 26時間51分 26時間37分 26時間24分 26時間11分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間7分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間5分 20時間56分
電車バスに乗車 207時間10分 201時間25分 195時間58分 190時間49分 185時間55分 181時間16分 176時間51分 172時間38分 168時間38分 164時間48分 161時間8分 157時間38分 154時間16分 151時間4分 147時間59分 145時間1分 142時間10分 139時間26分 136時間48分 134時間16分 131時間50分 129時間29分 127時間12分 125時間1分 122時間54分 120時間51分 118時間52分 116時間57分 115時間5分 113時間18分 111時間33分 109時間52分 108時間13分 106時間38分 105時間5分 103時間35分 102時間7分 100時間42分 99時間19分 97時間59分 96時間41分 95時間24分 94時間10分 92時間57分 91時間47分 90時間38分 89時間31分 88時間25分 87時間21分 86時間19分 85時間18分 84時間19分 83時間20分 82時間24分 81時間28分 80時間34分 79時間41分 78時間49分 77時間58分 77時間8分 76時間19分 75時間32分 74時間45分 73時間59分 73時間14分 72時間30分 71時間47分 71時間5分 70時間24分 69時間43分 69時間3分 68時間24分 67時間46分 67時間8分 66時間31分 65時間55分 65時間19分 64時間44分 64時間10分 63時間36分 63時間3分 62時間30分 61時間58分 61時間27分 60時間56分 60時間25分 59時間55分 59時間26分 58時間57分 58時間28分 58時間0分 57時間32分 57時間5分 56時間39分 56時間12分 55時間46分 55時間21分 54時間56分 54時間31分 54時間6分 53時間42分 53時間19分 52時間55分 52時間32分 52時間10分 51時間47分 51時間25分 51時間3分 50時間42分 50時間21分 50時間0分 49時間39分 49時間19分 48時間59分 48時間39分 48時間20分
自動車を運転 107時間44分 104時間44分 101時間54分 99時間13分 96時間41分 94時間16分 91時間58分 89時間46分 87時間41分 85時間41分 83時間47分 81時間58分 80時間13分 78時間33分 76時間57分 75時間24分 73時間56分 72時間30分 71時間8分 69時間49分 68時間33分 67時間19分 66時間9分 65時間0分 63時間54分 62時間50分 61時間48分 60時間49分 59時間51分 58時間55分 58時間0分 57時間7分 56時間16分 55時間27分 54時間38分 53時間52分 53時間6分 52時間22分 51時間39分 50時間57分 50時間16分 49時間36分 48時間58分 48時間20分 47時間43分 47時間8分 46時間33分 45時間59分 45時間25分 44時間53分 44時間21分 43時間50分 43時間20分 42時間50分 42時間22分 41時間53分 41時間26分 40時間59分 40時間32分 40時間6分 39時間41分 39時間16分 38時間52分 38時間28分 38時間5分 37時間42分 37時間20分 36時間58分 36時間36分 36時間15分 35時間54分 35時間34分 35時間14分 34時間54分 34時間35分 34時間16分 33時間58分 33時間39分 33時間22分 33時間4分 32時間47分 32時間30分 32時間13分 31時間57分 31時間41分 31時間25分 31時間9分 30時間54分 30時間39分 30時間24分 30時間9分 29時間55分 29時間41分 29時間27分 29時間13分 29時間0分 28時間47分 28時間33分 28時間21分 28時間8分 27時間55分 27時間43分 27時間31分 27時間19分 27時間7分 26時間56分 26時間44分 26時間33分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間39分 25時間28分 25時間18分 25時間8分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19時間31分 18時間58分 18時間27分 17時間58分 17時間30分 17時間4分 16時間39分 16時間15分 15時間53分 15時間31分 15時間10分 14時間50分 14時間32分 14時間13分 13時間56分 13時間39分 13時間23分 13時間8分 12時間53分 12時間38分 12時間25分 12時間11分 11時間59分 11時間46分 11時間34分 11時間23分 11時間11分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間53分 21時間17分 20時間42分 20時間10分 19時間39分 19時間9分 18時間41分 18時間14分 17時間49分 17時間25分 17時間1分 16時間39分 16時間18分 15時間57分 15時間38分 15時間19分 15時間1分 14時間44分 14時間27分 14時間11分 13時間56分 13時間41分 13時間26分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間49分 22時間11分 21時間35分 21時間1分 20時間29分 19時間58分 19時間29分 19時間1分 18時間34分 18時間9分 17時間45分 17時間22分 16時間59分 16時間38分 16時間18分 15時間58分 15時間39分 15時間21分 15時間4分 14時間47分 14時間31分 14時間15分 14時間0分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分
水泳
(速め:全般)
26時間56分 26時間11分 25時間28分 24時間48分 24時間10分 23時間34分 22時間59分 22時間26分 21時間55分 21時間25分 20時間56分 20時間29分 20時間3分 19時間38分 19時間14分 18時間51分 18時間29分 18時間7分 17時間47分 17時間27分 17時間8分 16時間49分 16時間32分 16時間15分 15時間58分 15時間42分 15時間27分 15時間12分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間16分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間55分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間56分 26時間11分 25時間28分 24時間48分 24時間10分 23時間34分 22時間59分 22時間26分 21時間55分 21時間25分 20時間56分 20時間29分 20時間3分 19時間38分 19時間14分 18時間51分 18時間29分 18時間7分 17時間47分 17時間27分 17時間8分 16時間49分 16時間32分 16時間15分 15時間58分 15時間42分 15時間27分 15時間12分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間16分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間55分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分
自転車
(速め:24km/h)
26時間56分 26時間11分 25時間28分 24時間48分 24時間10分 23時間34分 22時間59分 22時間26分 21時間55分 21時間25分 20時間56分 20時間29分 20時間3分 19時間38分 19時間14分 18時間51分 18時間29分 18時間7分 17時間47分 17時間27分 17時間8分 16時間49分 16時間32分 16時間15分 15時間58分 15時間42分 15時間27分 15時間12分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間16分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間55分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分
ダンス
激しい
29時間55分 29時間5分 28時間18分 27時間33分 26時間51分 26時間11分 25時間32分 24時間56分 24時間21分 23時間48分 23時間16分 22時間46分 22時間17分 21時間49分 21時間22分 20時間56分 20時間32分 20時間8分 19時間45分 19時間23分 19時間2分 18時間42分 18時間22分 18時間3分 17時間45分 17時間27分 17時間10分 16時間53分 16時間37分 16時間21分 16時間6分 15時間52分 15時間37分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間36分 29時間45分 28時間57分 28時間11分 27時間28分 26時間46分 26時間7分 25時間30分 24時間54分 24時間20分 23時間48分 23時間17分 22時間47分 22時間19分 21時間51分 21時間25分 21時間0分 20時間36分 20時間12分 19時間50分 19時間28分 19時間7分 18時間47分 18時間28分 18時間9分 17時間51分 17時間33分 17時間16分 17時間0分 16時間44分 16時間28分 16時間13分 15時間59分 15時間45分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分
水泳
(普通:全般)
32時間26分 31時間32分 30時間41分 29時間53分 29時間7分 28時間23分 27時間42分 27時間2分 26時間24分 25時間48分 25時間14分 24時間41分 24時間9分 23時間39分 23時間10分 22時間42分 22時間16分 21時間50分 21時間25分 21時間1分 20時間38分 20時間16分 19時間55分 19時間34分 19時間14分 18時間55分 18時間37分 18時間19分 18時間1分 17時間44分 17時間28分 17時間12分 16時間57分 16時間42分 16時間27分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間39分 32時間43分 31時間50分 31時間0分 30時間12分 29時間27分 28時間44分 28時間3分 27時間24分 26時間46分 26時間11分 25時間36分 25時間4分 24時間32分 24時間2分 23時間34分 23時間6分 22時間39分 22時間13分 21時間49分 21時間25分 21時間2分 20時間40分 20時間18分 19時間58分 19時間38分 19時間19分 19時間0分 18時間42分 18時間24分 18時間7分 17時間51分 17時間35分 17時間19分 17時間4分 16時間49分 16時間35分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分
山登り 33時間39分 32時間43分 31時間50分 31時間0分 30時間12分 29時間27分 28時間44分 28時間3分 27時間24分 26時間46分 26時間11分 25時間36分 25時間4分 24時間32分 24時間2分 23時間34分 23時間6分 22時間39分 22時間13分 21時間49分 21時間25分 21時間2分 20時間40分 20時間18分 19時間58分 19時間38分 19時間19分 19時間0分 18時間42分 18時間24分 18時間7分 17時間51分 17時間35分 17時間19分 17時間4分 16時間49分 16時間35分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分
自転車
(普通:20km/h)
33時間39分 32時間43分 31時間50分 31時間0分 30時間12分 29時間27分 28時間44分 28時間3分 27時間24分 26時間46分 26時間11分 25時間36分 25時間4分 24時間32分 24時間2分 23時間34分 23時間6分 22時間39分 22時間13分 21時間49分 21時間25分 21時間2分 20時間40分 20時間18分 19時間58分 19時間38分 19時間19分 19時間0分 18時間42分 18時間24分 18時間7分 17時間51分 17時間35分 17時間19分 17時間4分 16時間49分 16時間35分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分
HIIT
ジャンプあり
33時間39分 32時間43分 31時間50分 31時間0分 30時間12分 29時間27分 28時間44分 28時間3分 27時間24分 26時間46分 26時間11分 25時間36分 25時間4分 24時間32分 24時間2分 23時間34分 23時間6分 22時間39分 22時間13分 21時間49分 21時間25分 21時間2分 20時間40分 20時間18分 19時間58分 19時間38分 19時間19分 19時間0分 18時間42分 18時間24分 18時間7分 17時間51分 17時間35分 17時間19分 17時間4分 16時間49分 16時間35分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分
ダンス
普通
36時間53分 35時間52分 34時間54分 33時間58分 33時間6分 32時間16分 31時間29分 30時間44分 30時間1分 29時間20分 28時間41分 28時間4分 27時間28分 26時間54分 26時間21分 25時間49分 25時間19分 24時間49分 24時間21分 23時間54分 23時間28分 23時間3分 22時間39分 22時間15分 21時間53分 21時間31分 21時間10分 20時間49分 20時間29分 20時間10分 19時間51分 19時間33分 19時間16分 18時間59分 18時間42分 18時間26分 18時間11分 17時間56分 17時間41分 17時間27分 17時間13分 16時間59分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間53分 43時間38分 42時間27分 41時間20分 40時間17分 39時間16分 38時間19分 37時間24分 36時間32分 35時間42分 34時間54分 34時間9分 33時間25分 32時間43分 32時間3分 31時間25分 30時間48分 30時間12分 29時間38分 29時間5分 28時間33分 28時間3分 27時間33分 27時間5分 26時間37分 26時間11分 25時間45分 25時間20分 24時間56分 24時間32分 24時間10分 23時間48分 23時間26分 23時間6分 22時間46分 22時間26分 22時間7分 21時間49分 21時間31分 21時間13分 20時間56分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間53分 43時間38分 42時間27分 41時間20分 40時間17分 39時間16分 38時間19分 37時間24分 36時間32分 35時間42分 34時間54分 34時間9分 33時間25分 32時間43分 32時間3分 31時間25分 30時間48分 30時間12分 29時間38分 29時間5分 28時間33分 28時間3分 27時間33分 27時間5分 26時間37分 26時間11分 25時間45分 25時間20分 24時間56分 24時間32分 24時間10分 23時間48分 23時間26分 23時間6分 22時間46分 22時間26分 22時間7分 21時間49分 21時間31分 21時間13分 20時間56分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50時間49分 49時間24分 48時間4分 46時間48分 45時間36分 44時間27分 43時間22分 42時間20分 41時間21分 40時間25分 39時間31分 38時間39分 37時間50分 37時間3分 36時間17分 35時間34分 34時間52分 34時間12分 33時間33分 32時間56分 32時間20分 31時間45分 31時間12分 30時間39分 30時間8分 29時間38分 29時間9分 28時間41分 28時間13分 27時間47分 27時間21分 26時間56分 26時間32分 26時間9分 25時間46分 25時間24分 25時間3分 24時間42分 24時間21分 24時間2分 23時間42分 23時間24分 23時間5分 22時間48分 22時間30分 22時間13分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間1分 11時間56分 11時間51分
踏み台昇降 53時間52分 52時間22分 50時間57分 49時間36分 48時間20分 47時間8分 45時間59分 44時間53分 43時間50分 42時間50分 41時間53分 40時間59分 40時間6分 39時間16分 38時間28分 37時間42分 36時間58分 36時間15分 35時間34分 34時間54分 34時間16分 33時間39分 33時間4分 32時間30分 31時間57分 31時間25分 30時間54分 30時間24分 29時間55分 29時間27分 29時間0分 28時間33分 28時間8分 27時間43分 27時間19分 26時間56分 26時間33分 26時間11分 25時間49分 25時間28分 25時間8分 24時間48分 24時間29分 24時間10分 23時間51分 23時間34分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間26分 22時間10分 21時間55分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間56分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分
HIIT
ジャンプなし
53時間52分 52時間22分 50時間57分 49時間36分 48時間20分 47時間8分 45時間59分 44時間53分 43時間50分 42時間50分 41時間53分 40時間59分 40時間6分 39時間16分 38時間28分 37時間42分 36時間58分 36時間15分 35時間34分 34時間54分 34時間16分 33時間39分 33時間4分 32時間30分 31時間57分 31時間25分 30時間54分 30時間24分 29時間55分 29時間27分 29時間0分 28時間33分 28時間8分 27時間43分 27時間19分 26時間56分 26時間33分 26時間11分 25時間49分 25時間28分 25時間8分 24時間48分 24時間29分 24時間10分 23時間51分 23時間34分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間26分 22時間10分 21時間55分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間56分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分
ダンス
ゆっくり
53時間52分 52時間22分 50時間57分 49時間36分 48時間20分 47時間8分 45時間59分 44時間53分 43時間50分 42時間50分 41時間53分 40時間59分 40時間6分 39時間16分 38時間28分 37時間42分 36時間58分 36時間15分 35時間34分 34時間54分 34時間16分 33時間39分 33時間4分 32時間30分 31時間57分 31時間25分 30時間54分 30時間24分 29時間55分 29時間27分 29時間0分 28時間33分 28時間8分 27時間43分 27時間19分 26時間56分 26時間33分 26時間11分 25時間49分 25時間28分 25時間8分 24時間48分 24時間29分 24時間10分 23時間51分 23時間34分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間26分 22時間10分 21時間55分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間56分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分
筋トレ
スクワット
53時間52分 52時間22分 50時間57分 49時間36分 48時間20分 47時間8分 45時間59分 44時間53分 43時間50分 42時間50分 41時間53分 40時間59分 40時間6分 39時間16分 38時間28分 37時間42分 36時間58分 36時間15分 35時間34分 34時間54分 34時間16分 33時間39分 33時間4分 32時間30分 31時間57分 31時間25分 30時間54分 30時間24分 29時間55分 29時間27分 29時間0分 28時間33分 28時間8分 27時間43分 27時間19分 26時間56分 26時間33分 26時間11分 25時間49分 25時間28分 25時間8分 24時間48分 24時間29分 24時間10分 23時間51分 23時間34分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間26分 22時間10分 21時間55分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間56分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分
部屋の片づけ全般 56時間6分 54時間33分 53時間4分 51時間40分 50時間21分 49時間5分 47時間53分 46時間45分 45時間40分 44時間38分 43時間38分 42時間41分 41時間47分 40時間54分 40時間4分 39時間16分 38時間30分 37時間46分 37時間3分 36時間22分 35時間42分 35時間4分 34時間27分 33時間51分 33時間17分 32時間43分 32時間11分 31時間40分 31時間10分 30時間41分 30時間12分 29時間45分 29時間18分 28時間52分 28時間27分 28時間3分 27時間39分 27時間16分 26時間54分 26時間32分 26時間11分 25時間50分 25時間30分 25時間10分 24時間51分 24時間32分 24時間14分 23時間56分 23時間39分 23時間22分 23時間6分 22時間50分 22時間34分 22時間19分 22時間3分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分
トランポリン
高く飛ぶ
59時間51分 58時間11分 56時間36分 55時間7分 53時間42分 52時間22分 51時間5分 49時間52分 48時間42分 47時間36分 46時間33分 45時間32分 44時間34分 43時間38分 42時間45分 41時間53分 41時間4分 40時間17分 39時間31分 38時間47分 38時間5分 37時間24分 36時間45分 36時間7分 35時間30分 34時間54分 34時間20分 33時間47分 33時間15分 32時間43分 32時間13分 31時間44分 31時間15分 30時間48分 30時間21分 29時間55分 29時間30分 29時間5分 28時間41分 28時間18分 27時間55分 27時間33分 27時間12分 26時間51分 26時間30分 26時間11分 25時間51分 25時間32分 25時間14分 24時間56分 24時間38分 24時間21分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
62時間38分 60時間53分 59時間14分 57時間41分 56時間12分 54時間48分 53時間28分 52時間11分 50時間58分 49時間49分 48時間42分 47時間39分 46時間38分 45時間40分 44時間44分 43時間50分 42時間59分 42時間9分 41時間21分 40時間35分 39時間51分 39時間8分 38時間27分 37時間47分 37時間9分 36時間32分 35時間56分 35時間21分 34時間47分 34時間15分 33時間43分 33時間12分 32時間43分 32時間14分 31時間46分 31時間19分 30時間52分 30時間26分 30時間1分 29時間37分 29時間13分 28時間50分 28時間28分 28時間6分 27時間44分 27時間24分 27時間3分 26時間44分 26時間24分 26時間5分 25時間47分 25時間29分 25時間11分 24時間54分 24時間37分 24時間21分 24時間5分 23時間49分 23時間34分 23時間19分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分
ヨガ
パワー
67時間19分 65時間27分 63時間41分 62時間1分 60時間25分 58時間55分 57時間28分 56時間6分 54時間48分 53時間33分 52時間22分 51時間13分 50時間8分 49時間5分 48時間5分 47時間8分 46時間12分 45時間19分 44時間27分 43時間38分 42時間50分 42時間4分 41時間20分 40時間37分 39時間56分 39時間16分 38時間38分 38時間0分 37時間24分 36時間49分 36時間15分 35時間42分 35時間10分 34時間39分 34時間9分 33時間39分 33時間11分 32時間43分 32時間16分 31時間50分 31時間25分 31時間0分 30時間36分 30時間12分 29時間49分 29時間27分 29時間5分 28時間44分 28時間23分 28時間3分 27時間43分 27時間24分 27時間5分 26時間46分 26時間28分 26時間11分 25時間53分 25時間36分 25時間20分 25時間4分 24時間48分 24時間32分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分
筋トレ
腹筋運動
70時間52分 68時間54分 67時間2分 65時間16分 63時間36分 62時間1分 60時間30分 59時間3分 57時間41分 56時間22分 55時間7分 53時間55分 52時間46分 51時間40分 50時間37分 49時間36分 48時間38分 47時間42分 46時間48分 45時間56分 45時間6分 44時間17分 43時間31分 42時間46分 42時間2分 41時間20分 40時間40分 40時間0分 39時間22分 38時間45分 38時間9分 37時間35分 37時間1分 36時間28分 35時間57分 35時間26分 34時間56分 34時間27分 33時間58分 33時間31分 33時間4分 32時間38分 32時間13分 31時間48分 31時間24分 31時間0分 30時間37分 30時間15分 29時間53分 29時間31分 29時間11分 28時間50分 28時間30分 28時間11分 27時間52分 27時間33分 27時間15分 26時間57分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間32分
筋トレ
背筋運動
70時間52分 68時間54分 67時間2分 65時間16分 63時間36分 62時間1分 60時間30分 59時間3分 57時間41分 56時間22分 55時間7分 53時間55分 52時間46分 51時間40分 50時間37分 49時間36分 48時間38分 47時間42分 46時間48分 45時間56分 45時間6分 44時間17分 43時間31分 42時間46分 42時間2分 41時間20分 40時間40分 40時間0分 39時間22分 38時間45分 38時間9分 37時間35分 37時間1分 36時間28分 35時間57分 35時間26分 34時間56分 34時間27分 33時間58分 33時間31分 33時間4分 32時間38分 32時間13分 31時間48分 31時間24分 31時間0分 30時間37分 30時間15分 29時間53分 29時間31分 29時間11分 28時間50分 28時間30分 28時間11分 27時間52分 27時間33分 27時間15分 26時間57分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間32分
筋トレ
腕立て伏せ
70時間52分 68時間54分 67時間2分 65時間16分 63時間36分 62時間1分 60時間30分 59時間3分 57時間41分 56時間22分 55時間7分 53時間55分 52時間46分 51時間40分 50時間37分 49時間36分 48時間38分 47時間42分 46時間48分 45時間56分 45時間6分 44時間17分 43時間31分 42時間46分 42時間2分 41時間20分 40時間40分 40時間0分 39時間22分 38時間45分 38時間9分 37時間35分 37時間1分 36時間28分 35時間57分 35時間26分 34時間56分 34時間27分 33時間58分 33時間31分 33時間4分 32時間38分 32時間13分 31時間48分 31時間24分 31時間0分 30時間37分 30時間15分 29時間53分 29時間31分 29時間11分 28時間50分 28時間30分 28時間11分 27時間52分 27時間33分 27時間15分 26時間57分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間32分
筋トレ
懸垂
70時間52分 68時間54分 67時間2分 65時間16分 63時間36分 62時間1分 60時間30分 59時間3分 57時間41分 56時間22分 55時間7分 53時間55分 52時間46分 51時間40分 50時間37分 49時間36分 48時間38分 47時間42分 46時間48分 45時間56分 45時間6分 44時間17分 43時間31分 42時間46分 42時間2分 41時間20分 40時間40分 40時間0分 39時間22分 38時間45分 38時間9分 37時間35分 37時間1分 36時間28分 35時間57分 35時間26分 34時間56分 34時間27分 33時間58分 33時間31分 33時間4分 32時間38分 32時間13分 31時間48分 31時間24分 31時間0分 30時間37分 30時間15分 29時間53分 29時間31分 29時間11分 28時間50分 28時間30分 28時間11分 27時間52分 27時間33分 27時間15分 26時間57分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間32分
トランポリン
ゆっくり
76時間57分 74時間48分 72時間47分 70時間52分 69時間3分 67時間19分 65時間41分 64時間7分 62時間38分 61時間12分 59時間51分 58時間33分 57時間18分 56時間6分 54時間57分 53時間52分 52時間48分 51時間47分 50時間49分 49時間52分 48時間58分 48時間5分 47時間15分 46時間26分 45時間38分 44時間53分 44時間9分 43時間26分 42時間45分 42時間4分 41時間26分 40時間48分 40時間11分 39時間36分 39時間2分 38時間28分 37時間56分 37時間24分 36時間53分 36時間23分 35時間54分 35時間26分 34時間58分 34時間31分 34時間5分 33時間39分 33時間15分 32時間50分 32時間26分 32時間3分 31時間41分 31時間19分 30時間57分 30時間36分 30時間15分 29時間55分 29時間35分 29時間16分 28時間57分 28時間39分 28時間21分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間12分 26時間56分 26時間39分 26時間24分 26時間8分 25時間53分 25時間39分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間29分 24時間15分 24時間2分 23時間50分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間5分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間57分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
76時間57分 74時間48分 72時間47分 70時間52分 69時間3分 67時間19分 65時間41分 64時間7分 62時間38分 61時間12分 59時間51分 58時間33分 57時間18分 56時間6分 54時間57分 53時間52分 52時間48分 51時間47分 50時間49分 49時間52分 48時間58分 48時間5分 47時間15分 46時間26分 45時間38分 44時間53分 44時間9分 43時間26分 42時間45分 42時間4分 41時間26分 40時間48分 40時間11分 39時間36分 39時間2分 38時間28分 37時間56分 37時間24分 36時間53分 36時間23分 35時間54分 35時間26分 34時間58分 34時間31分 34時間5分 33時間39分 33時間15分 32時間50分 32時間26分 32時間3分 31時間41分 31時間19分 30時間57分 30時間36分 30時間15分 29時間55分 29時間35分 29時間16分 28時間57分 28時間39分 28時間21分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間12分 26時間56分 26時間39分 26時間24分 26時間8分 25時間53分 25時間39分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間29分 24時間15分 24時間2分 23時間50分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間5分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間57分
料理全般 76時間57分 74時間48分 72時間47分 70時間52分 69時間3分 67時間19分 65時間41分 64時間7分 62時間38分 61時間12分 59時間51分 58時間33分 57時間18分 56時間6分 54時間57分 53時間52分 52時間48分 51時間47分 50時間49分 49時間52分 48時間58分 48時間5分 47時間15分 46時間26分 45時間38分 44時間53分 44時間9分 43時間26分 42時間45分 42時間4分 41時間26分 40時間48分 40時間11分 39時間36分 39時間2分 38時間28分 37時間56分 37時間24分 36時間53分 36時間23分 35時間54分 35時間26分 34時間58分 34時間31分 34時間5分 33時間39分 33時間15分 32時間50分 32時間26分 32時間3分 31時間41分 31時間19分 30時間57分 30時間36分 30時間15分 29時間55分 29時間35分 29時間16分 28時間57分 28時間39分 28時間21分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間12分 26時間56分 26時間39分 26時間24分 26時間8分 25時間53分 25時間39分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間29分 24時間15分 24時間2分 23時間50分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間5分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間57分
掃除機をかける 81時間36分 79時間20分 77時間12分 75時間10分 73時間14分 71時間24分 69時間40分 68時間0分 66時間25分 64時間55分 63時間28分 62時間5分 60時間46分 59時間30分 58時間17分 57時間7分 56時間0分 54時間56分 53時間53分 52時間53分 51時間56分 51時間0分 50時間6分 49時間15分 48時間24分 47時間36分 46時間49分 46時間4分 45時間20分 44時間38分 43時間56分 43時間16分 42時間38分 42時間0分 41時間23分 40時間48分 40時間13分 39時間40分 39時間7分 38時間36分 38時間5分 37時間35分 37時間5分 36時間37分 36時間9分 35時間42分 35時間15分 34時間50分 34時間24分 34時間0分 33時間36分 33時間12分 32時間50分 32時間27分 32時間5分 31時間44分 31時間23分 31時間2分 30時間42分 30時間23分 30時間4分 29時間45分 29時間26分 29時間8分 28時間51分 28時間33分 28時間16分 28時間0分 27時間44分 27時間28分 27時間12分 26時間56分 26時間41分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間44分 25時間30分 25時間16分 25時間3分 24時間50分 24時間37分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間19分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間18分 19時間10分 19時間2分
ウォーキング
(普通:4km/h)
89時間46分 87時間17分 84時間55分 82時間41分 80時間34分 78時間33分 76時間38分 74時間48分 73時間4分 71時間24分 69時間49分 68時間18分 66時間51分 65時間27分 64時間7分 62時間50分 61時間36分 60時間25分 59時間17分 58時間11分 57時間7分 56時間6分 55時間7分 54時間10分 53時間15分 52時間22分 51時間30分 50時間40分 49時間52分 49時間5分 48時間20分 47時間36分 46時間53分 46時間12分 45時間32分 44時間53分 44時間15分 43時間38分 43時間2分 42時間27分 41時間53分 41時間20分 40時間48分 40時間17分 39時間46分 39時間16分 38時間47分 38時間19分 37時間51分 37時間24分 36時間58分 36時間32分 36時間7分 35時間42分 35時間18分 34時間54分 34時間31分 34時間9分 33時間47分 33時間25分 33時間4分 32時間43分 32時間23分 32時間3分 31時間44分 31時間25分 31時間6分 30時間48分 30時間30分 30時間12分 29時間55分 29時間38分 29時間21分 29時間5分 28時間49分 28時間33分 28時間18分 28時間3分 27時間48分 27時間33分 27時間19分 27時間5分 26時間51分 26時間37分 26時間24分 26時間11分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間7分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間5分 20時間56分
体をよく動かす仕事 89時間46分 87時間17分 84時間55分 82時間41分 80時間34分 78時間33分 76時間38分 74時間48分 73時間4分 71時間24分 69時間49分 68時間18分 66時間51分 65時間27分 64時間7分 62時間50分 61時間36分 60時間25分 59時間17分 58時間11分 57時間7分 56時間6分 55時間7分 54時間10分 53時間15分 52時間22分 51時間30分 50時間40分 49時間52分 49時間5分 48時間20分 47時間36分 46時間53分 46時間12分 45時間32分 44時間53分 44時間15分 43時間38分 43時間2分 42時間27分 41時間53分 41時間20分 40時間48分 40時間17分 39時間46分 39時間16分 38時間47分 38時間19分 37時間51分 37時間24分 36時間58分 36時間32分 36時間7分 35時間42分 35時間18分 34時間54分 34時間31分 34時間9分 33時間47分 33時間25分 33時間4分 32時間43分 32時間23分 32時間3分 31時間44分 31時間25分 31時間6分 30時間48分 30時間30分 30時間12分 29時間55分 29時間38分 29時間21分 29時間5分 28時間49分 28時間33分 28時間18分 28時間3分 27時間48分 27時間33分 27時間19分 27時間5分 26時間51分 26時間37分 26時間24分 26時間11分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間7分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間5分 20時間56分
皿洗い 89時間46分 87時間17分 84時間55分 82時間41分 80時間34分 78時間33分 76時間38分 74時間48分 73時間4分 71時間24分 69時間49分 68時間18分 66時間51分 65時間27分 64時間7分 62時間50分 61時間36分 60時間25分 59時間17分 58時間11分 57時間7分 56時間6分 55時間7分 54時間10分 53時間15分 52時間22分 51時間30分 50時間40分 49時間52分 49時間5分 48時間20分 47時間36分 46時間53分 46時間12分 45時間32分 44時間53分 44時間15分 43時間38分 43時間2分 42時間27分 41時間53分 41時間20分 40時間48分 40時間17分 39時間46分 39時間16分 38時間47分 38時間19分 37時間51分 37時間24分 36時間58分 36時間32分 36時間7分 35時間42分 35時間18分 34時間54分 34時間31分 34時間9分 33時間47分 33時間25分 33時間4分 32時間43分 32時間23分 32時間3分 31時間44分 31時間25分 31時間6分 30時間48分 30時間30分 30時間12分 29時間55分 29時間38分 29時間21分 29時間5分 28時間49分 28時間33分 28時間18分 28時間3分 27時間48分 27時間33分 27時間19分 27時間5分 26時間51分 26時間37分 26時間24分 26時間11分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間7分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間5分 20時間56分
ヨガ
ハタ
89時間46分 87時間17分 84時間55分 82時間41分 80時間34分 78時間33分 76時間38分 74時間48分 73時間4分 71時間24分 69時間49分 68時間18分 66時間51分 65時間27分 64時間7分 62時間50分 61時間36分 60時間25分 59時間17分 58時間11分 57時間7分 56時間6分 55時間7分 54時間10分 53時間15分 52時間22分 51時間30分 50時間40分 49時間52分 49時間5分 48時間20分 47時間36分 46時間53分 46時間12分 45時間32分 44時間53分 44時間15分 43時間38分 43時間2分 42時間27分 41時間53分 41時間20分 40時間48分 40時間17分 39時間46分 39時間16分 38時間47分 38時間19分 37時間51分 37時間24分 36時間58分 36時間32分 36時間7分 35時間42分 35時間18分 34時間54分 34時間31分 34時間9分 33時間47分 33時間25分 33時間4分 32時間43分 32時間23分 32時間3分 31時間44分 31時間25分 31時間6分 30時間48分 30時間30分 30時間12分 29時間55分 29時間38分 29時間21分 29時間5分 28時間49分 28時間33分 28時間18分 28時間3分 27時間48分 27時間33分 27時間19分 27時間5分 26時間51分 26時間37分 26時間24分 26時間11分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間7分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間5分 20時間56分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
107時間44分 104時間44分 101時間54分 99時間13分 96時間41分 94時間16分 91時間58分 89時間46分 87時間41分 85時間41分 83時間47分 81時間58分 80時間13分 78時間33分 76時間57分 75時間24分 73時間56分 72時間30分 71時間8分 69時間49分 68時間33分 67時間19分 66時間9分 65時間0分 63時間54分 62時間50分 61時間48分 60時間49分 59時間51分 58時間55分 58時間0分 57時間7分 56時間16分 55時間27分 54時間38分 53時間52分 53時間6分 52時間22分 51時間39分 50時間57分 50時間16分 49時間36分 48時間58分 48時間20分 47時間43分 47時間8分 46時間33分 45時間59分 45時間25分 44時間53分 44時間21分 43時間50分 43時間20分 42時間50分 42時間22分 41時間53分 41時間26分 40時間59分 40時間32分 40時間6分 39時間41分 39時間16分 38時間52分 38時間28分 38時間5分 37時間42分 37時間20分 36時間58分 36時間36分 36時間15分 35時間54分 35時間34分 35時間14分 34時間54分 34時間35分 34時間16分 33時間58分 33時間39分 33時間22分 33時間4分 32時間47分 32時間30分 32時間13分 31時間57分 31時間41分 31時間25分 31時間9分 30時間54分 30時間39分 30時間24分 30時間9分 29時間55分 29時間41分 29時間27分 29時間13分 29時間0分 28時間47分 28時間33分 28時間21分 28時間8分 27時間55分 27時間43分 27時間31分 27時間19分 27時間7分 26時間56分 26時間44分 26時間33分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間39分 25時間28分 25時間18分 25時間8分
自動車を運転 107時間44分 104時間44分 101時間54分 99時間13分 96時間41分 94時間16分 91時間58分 89時間46分 87時間41分 85時間41分 83時間47分 81時間58分 80時間13分 78時間33分 76時間57分 75時間24分 73時間56分 72時間30分 71時間8分 69時間49分 68時間33分 67時間19分 66時間9分 65時間0分 63時間54分 62時間50分 61時間48分 60時間49分 59時間51分 58時間55分 58時間0分 57時間7分 56時間16分 55時間27分 54時間38分 53時間52分 53時間6分 52時間22分 51時間39分 50時間57分 50時間16分 49時間36分 48時間58分 48時間20分 47時間43分 47時間8分 46時間33分 45時間59分 45時間25分 44時間53分 44時間21分 43時間50分 43時間20分 42時間50分 42時間22分 41時間53分 41時間26分 40時間59分 40時間32分 40時間6分 39時間41分 39時間16分 38時間52分 38時間28分 38時間5分 37時間42分 37時間20分 36時間58分 36時間36分 36時間15分 35時間54分 35時間34分 35時間14分 34時間54分 34時間35分 34時間16分 33時間58分 33時間39分 33時間22分 33時間4分 32時間47分 32時間30分 32時間13分 31時間57分 31時間41分 31時間25分 31時間9分 30時間54分 30時間39分 30時間24分 30時間9分 29時間55分 29時間41分 29時間27分 29時間13分 29時間0分 28時間47分 28時間33分 28時間21分 28時間8分 27時間55分 27時間43分 27時間31分 27時間19分 27時間7分 26時間56分 26時間44分 26時間33分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間39分 25時間28分 25時間18分 25時間8分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
134時間39分 130時間55分 127時間23分 124時間2分 120時間51分 117時間50分 114時間57分 112時間13分 109時間36分 107時間7分 104時間44分 102時間27分 100時間17分 98時間11分 96時間11分 94時間16分 92時間25分 90時間38分 88時間55分 87時間17分 85時間41分 84時間9分 82時間41分 81時間15分 79時間53分 78時間33分 77時間16分 76時間1分 74時間48分 73時間38分 72時間30分 71時間24分 70時間20分 69時間18分 68時間18分 67時間19分 66時間23分 65時間27分 64時間33分 63時間41分 62時間50分 62時間1分 61時間12分 60時間25分 59時間39分 58時間55分 58時間11分 57時間28分 56時間47分 56時間6分 55時間27分 54時間48分 54時間10分 53時間33分 52時間57分 52時間22分 51時間47分 51時間13分 50時間40分 50時間8分 49時間36分 49時間5分 48時間35分 48時間5分 47時間36分 47時間8分 46時間40分 46時間12分 45時間45分 45時間19分 44時間53分 44時間27分 44時間2分 43時間38分 43時間14分 42時間50分 42時間27分 42時間4分 41時間42分 41時間20分 40時間59分 40時間37分 40時間17分 39時間56分 39時間36分 39時間16分 38時間57分 38時間38分 38時間19分 38時間0分 37時間42分 37時間24分 37時間6分 36時間49分 36時間32分 36時間15分 35時間58分 35時間42分 35時間26分 35時間10分 34時間54分 34時間39分 34時間24分 34時間9分 33時間54分 33時間39分 33時間25分 33時間11分 32時間57分 32時間43分 32時間30分 32時間16分 32時間3分 31時間50分 31時間37分 31時間25分
風呂でシャワー 134時間39分 130時間55分 127時間23分 124時間2分 120時間51分 117時間50分 114時間57分 112時間13分 109時間36分 107時間7分 104時間44分 102時間27分 100時間17分 98時間11分 96時間11分 94時間16分 92時間25分 90時間38分 88時間55分 87時間17分 85時間41分 84時間9分 82時間41分 81時間15分 79時間53分 78時間33分 77時間16分 76時間1分 74時間48分 73時間38分 72時間30分 71時間24分 70時間20分 69時間18分 68時間18分 67時間19分 66時間23分 65時間27分 64時間33分 63時間41分 62時間50分 62時間1分 61時間12分 60時間25分 59時間39分 58時間55分 58時間11分 57時間28分 56時間47分 56時間6分 55時間27分 54時間48分 54時間10分 53時間33分 52時間57分 52時間22分 51時間47分 51時間13分 50時間40分 50時間8分 49時間36分 49時間5分 48時間35分 48時間5分 47時間36分 47時間8分 46時間40分 46時間12分 45時間45分 45時間19分 44時間53分 44時間27分 44時間2分 43時間38分 43時間14分 42時間50分 42時間27分 42時間4分 41時間42分 41時間20分 40時間59分 40時間37分 40時間17分 39時間56分 39時間36分 39時間16分 38時間57分 38時間38分 38時間19分 38時間0分 37時間42分 37時間24分 37時間6分 36時間49分 36時間32分 36時間15分 35時間58分 35時間42分 35時間26分 35時間10分 34時間54分 34時間39分 34時間24分 34時間9分 33時間54分 33時間39分 33時間25分 33時間11分 32時間57分 32時間43分 32時間30分 32時間16分 32時間3分 31時間50分 31時間37分 31時間25分
トイレ 149時間37分 145時間28分 141時間32分 137時間49分 134時間16分 130時間55分 127時間43分 124時間41分 121時間47分 119時間1分 116時間22分 113時間50分 111時間25分 109時間6分 106時間52分 104時間44分 102時間41分 100時間42分 98時間48分 96時間58分 95時間13分 93時間31分 91時間52分 90時間17分 88時間45分 87時間17分 85時間51分 84時間28分 83時間7分 81時間49分 80時間34分 79時間20分 78時間9分 77時間0分 75時間53分 74時間48分 73時間45分 72時間44分 71時間44分 70時間46分 69時間49分 68時間54分 68時間0分 67時間8分 66時間17分 65時間27分 64時間39分 63時間51分 63時間5分 62時間20分 61時間36分 60時間53分 60時間11分 59時間30分 58時間50分 58時間11分 57時間32分 56時間55分 56時間18分 55時間42分 55時間7分 54時間33分 53時間59分 53時間26分 52時間53分 52時間22分 51時間51分 51時間20分 50時間50分 50時間21分 49時間52分 49時間24分 48時間56分 48時間29分 48時間2分 47時間36分 47時間10分 46時間45分 46時間20分 45時間56分 45時間32分 45時間8分 44時間45分 44時間22分 44時間0分 43時間38分 43時間16分 42時間55分 42時間34分 42時間14分 41時間53分 41時間33分 41時間14分 40時間54分 40時間35分 40時間17分 39時間58分 39時間40分 39時間22分 39時間4分 38時間47分 38時間30分 38時間13分 37時間56分 37時間40分 37時間24分 37時間8分 36時間52分 36時間37分 36時間22分 36時間7分 35時間52分 35時間37分 35時間23分 35時間8分 34時間54分
立って仕事をする 149時間37分 145時間28分 141時間32分 137時間49分 134時間16分 130時間55分 127時間43分 124時間41分 121時間47分 119時間1分 116時間22分 113時間50分 111時間25分 109時間6分 106時間52分 104時間44分 102時間41分 100時間42分 98時間48分 96時間58分 95時間13分 93時間31分 91時間52分 90時間17分 88時間45分 87時間17分 85時間51分 84時間28分 83時間7分 81時間49分 80時間34分 79時間20分 78時間9分 77時間0分 75時間53分 74時間48分 73時間45分 72時間44分 71時間44分 70時間46分 69時間49分 68時間54分 68時間0分 67時間8分 66時間17分 65時間27分 64時間39分 63時間51分 63時間5分 62時間20分 61時間36分 60時間53分 60時間11分 59時間30分 58時間50分 58時間11分 57時間32分 56時間55分 56時間18分 55時間42分 55時間7分 54時間33分 53時間59分 53時間26分 52時間53分 52時間22分 51時間51分 51時間20分 50時間50分 50時間21分 49時間52分 49時間24分 48時間56分 48時間29分 48時間2分 47時間36分 47時間10分 46時間45分 46時間20分 45時間56分 45時間32分 45時間8分 44時間45分 44時間22分 44時間0分 43時間38分 43時間16分 42時間55分 42時間34分 42時間14分 41時間53分 41時間33分 41時間14分 40時間54分 40時間35分 40時間17分 39時間58分 39時間40分 39時間22分 39時間4分 38時間47分 38時間30分 38時間13分 37時間56分 37時間40分 37時間24分 37時間8分 36時間52分 36時間37分 36時間22分 36時間7分 35時間52分 35時間37分 35時間23分 35時間8分 34時間54分
風呂で入浴 179時間33分 174時間34分 169時間50分 165時間22分 161時間8分 157時間6分 153時間16分 149時間37分 146時間8分 142時間49分 139時間39分 136時間37分 133時間42分 130時間55分 128時間15分 125時間41分 123時間13分 120時間51分 118時間34分 116時間22分 114時間15分 112時間13分 110時間15分 108時間21分 106時間30分 104時間44分 103時間1分 101時間21分 99時間45分 98時間11分 96時間41分 95時間13分 93時間47分 92時間25分 91時間4分 89時間46分 88時間30分 87時間17分 86時間5分 84時間55分 83時間47分 82時間41分 81時間36分 80時間34分 79時間32分 78時間33分 77時間35分 76時間38分 75時間42分 74時間48分 73時間56分 73時間4分 72時間14分 71時間24分 70時間36分 69時間49分 69時間3分 68時間18分 67時間34分 66時間51分 66時間9分 65時間27分 64時間47分 64時間7分 63時間28分 62時間50分 62時間13分 61時間36分 61時間0分 60時間25分 59時間51分 59時間17分 58時間43分 58時間11分 57時間39分 57時間7分 56時間36分 56時間6分 55時間36分 55時間7分 54時間38分 54時間10分 53時間42分 53時間15分 52時間48分 52時間22分 51時間56分 51時間30分 51時間5分 50時間40分 50時間16分 49時間52分 49時間29分 49時間5分 48時間42分 48時間20分 47時間58分 47時間36分 47時間15分 46時間53分 46時間33分 46時間12分 45時間52分 45時間32分 45時間12分 44時間53分 44時間34分 44時間15分 43時間56分 43時間38分 43時間20分 43時間2分 42時間45分 42時間27分 42時間10分 41時間53分
デスクワーク 207時間10分 201時間25分 195時間58分 190時間49分 185時間55分 181時間16分 176時間51分 172時間38分 168時間38分 164時間48分 161時間8分 157時間38分 154時間16分 151時間4分 147時間59分 145時間1分 142時間10分 139時間26分 136時間48分 134時間16分 131時間50分 129時間29分 127時間12分 125時間1分 122時間54分 120時間51分 118時間52分 116時間57分 115時間5分 113時間18分 111時間33分 109時間52分 108時間13分 106時間38分 105時間5分 103時間35分 102時間7分 100時間42分 99時間19分 97時間59分 96時間41分 95時間24分 94時間10分 92時間57分 91時間47分 90時間38分 89時間31分 88時間25分 87時間21分 86時間19分 85時間18分 84時間19分 83時間20分 82時間24分 81時間28分 80時間34分 79時間41分 78時間49分 77時間58分 77時間8分 76時間19分 75時間32分 74時間45分 73時間59分 73時間14分 72時間30分 71時間47分 71時間5分 70時間24分 69時間43分 69時間3分 68時間24分 67時間46分 67時間8分 66時間31分 65時間55分 65時間19分 64時間44分 64時間10分 63時間36分 63時間3分 62時間30分 61時間58分 61時間27分 60時間56分 60時間25分 59時間55分 59時間26分 58時間57分 58時間28分 58時間0分 57時間32分 57時間5分 56時間39分 56時間12分 55時間46分 55時間21分 54時間56分 54時間31分 54時間6分 53時間42分 53時間19分 52時間55分 52時間32分 52時間10分 51時間47分 51時間25分 51時間3分 50時間42分 50時間21分 50時間0分 49時間39分 49時間19分 48時間59分 48時間39分 48時間20分
電車バスに乗車 207時間10分 201時間25分 195時間58分 190時間49分 185時間55分 181時間16分 176時間51分 172時間38分 168時間38分 164時間48分 161時間8分 157時間38分 154時間16分 151時間4分 147時間59分 145時間1分 142時間10分 139時間26分 136時間48分 134時間16分 131時間50分 129時間29分 127時間12分 125時間1分 122時間54分 120時間51分 118時間52分 116時間57分 115時間5分 113時間18分 111時間33分 109時間52分 108時間13分 106時間38分 105時間5分 103時間35分 102時間7分 100時間42分 99時間19分 97時間59分 96時間41分 95時間24分 94時間10分 92時間57分 91時間47分 90時間38分 89時間31分 88時間25分 87時間21分 86時間19分 85時間18分 84時間19分 83時間20分 82時間24分 81時間28分 80時間34分 79時間41分 78時間49分 77時間58分 77時間8分 76時間19分 75時間32分 74時間45分 73時間59分 73時間14分 72時間30分 71時間47分 71時間5分 70時間24分 69時間43分 69時間3分 68時間24分 67時間46分 67時間8分 66時間31分 65時間55分 65時間19分 64時間44分 64時間10分 63時間36分 63時間3分 62時間30分 61時間58分 61時間27分 60時間56分 60時間25分 59時間55分 59時間26分 58時間57分 58時間28分 58時間0分 57時間32分 57時間5分 56時間39分 56時間12分 55時間46分 55時間21分 54時間56分 54時間31分 54時間6分 53時間42分 53時間19分 52時間55分 52時間32分 52時間10分 51時間47分 51時間25分 51時間3分 50時間42分 50時間21分 50時間0分 49時間39分 49時間19分 48時間59分 48時間39分 48時間20分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓