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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

94時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8651kcal 8898kcal 9145kcal 9393kcal 9640kcal 9887kcal 10134kcal 10381kcal 10629kcal 10876kcal 11123kcal 11370kcal 11617kcal 11865kcal 12112kcal 12359kcal 12606kcal 12853kcal 13100kcal 13348kcal 13595kcal 13842kcal 14089kcal 14336kcal 14584kcal 14831kcal 15078kcal 15325kcal 15572kcal 15820kcal 16067kcal 16314kcal 16561kcal 16808kcal 17055kcal 17303kcal 17550kcal 17797kcal 18044kcal 18291kcal 18539kcal 18786kcal 19033kcal 19280kcal 19527kcal 19775kcal 20022kcal 20269kcal 20516kcal 20763kcal 21010kcal 21258kcal 21505kcal 21752kcal 21999kcal 22246kcal 22494kcal 22741kcal 22988kcal 23235kcal 23482kcal 23730kcal 23977kcal 24224kcal 24471kcal 24718kcal 24965kcal 25213kcal 25460kcal 25707kcal 25954kcal 26201kcal 26449kcal 26696kcal 26943kcal 27190kcal 27437kcal 27685kcal 27932kcal 28179kcal 28426kcal 28673kcal 28920kcal 29168kcal 29415kcal 29662kcal 29909kcal 30156kcal 30404kcal 30651kcal 30898kcal 31145kcal 31392kcal 31640kcal 31887kcal 32134kcal 32381kcal 32628kcal 32875kcal 33123kcal 33370kcal 33617kcal 33864kcal 34111kcal 34359kcal 34606kcal 34853kcal 35100kcal 35347kcal 35595kcal 35842kcal 36089kcal 36336kcal 36583kcal 36830kcal 37078kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10381kcal 10678kcal 10975kcal 11271kcal 11568kcal 11865kcal 12161kcal 12458kcal 12754kcal 13051kcal 13348kcal 13644kcal 13941kcal 14238kcal 14534kcal 14831kcal 15127kcal 15424kcal 15721kcal 16017kcal 16314kcal 16611kcal 16907kcal 17204kcal 17500kcal 17797kcal 18094kcal 18390kcal 18687kcal 18984kcal 19280kcal 19577kcal 19873kcal 20170kcal 20467kcal 20763kcal 21060kcal 21357kcal 21653kcal 21950kcal 22246kcal 22543kcal 22840kcal 23136kcal 23433kcal 23730kcal 24026kcal 24323kcal 24619kcal 24916kcal 25213kcal 25509kcal 25806kcal 26103kcal 26399kcal 26696kcal 26992kcal 27289kcal 27586kcal 27882kcal 28179kcal 28476kcal 28772kcal 29069kcal 29365kcal 29662kcal 29959kcal 30255kcal 30552kcal 30849kcal 31145kcal 31442kcal 31738kcal 32035kcal 32332kcal 32628kcal 32925kcal 33222kcal 33518kcal 33815kcal 34111kcal 34408kcal 34705kcal 35001kcal 35298kcal 35595kcal 35891kcal 36188kcal 36484kcal 36781kcal 37078kcal 37374kcal 37671kcal 37968kcal 38264kcal 38561kcal 38857kcal 39154kcal 39451kcal 39747kcal 40044kcal 40341kcal 40637kcal 40934kcal 41230kcal 41527kcal 41824kcal 42120kcal 42417kcal 42714kcal 43010kcal 43307kcal 43603kcal 43900kcal 44197kcal 44493kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14880kcal 15305kcal 15731kcal 16156kcal 16581kcal 17006kcal 17431kcal 17856kcal 18281kcal 18707kcal 19132kcal 19557kcal 19982kcal 20407kcal 20832kcal 21258kcal 21683kcal 22108kcal 22533kcal 22958kcal 23383kcal 23809kcal 24234kcal 24659kcal 25084kcal 25509kcal 25934kcal 26360kcal 26785kcal 27210kcal 27635kcal 28060kcal 28485kcal 28911kcal 29336kcal 29761kcal 30186kcal 30611kcal 31036kcal 31462kcal 31887kcal 32312kcal 32737kcal 33162kcal 33587kcal 34013kcal 34438kcal 34863kcal 35288kcal 35713kcal 36138kcal 36563kcal 36989kcal 37414kcal 37839kcal 38264kcal 38689kcal 39114kcal 39540kcal 39965kcal 40390kcal 40815kcal 41240kcal 41665kcal 42091kcal 42516kcal 42941kcal 43366kcal 43791kcal 44216kcal 44642kcal 45067kcal 45492kcal 45917kcal 46342kcal 46767kcal 47193kcal 47618kcal 48043kcal 48468kcal 48893kcal 49318kcal 49744kcal 50169kcal 50594kcal 51019kcal 51444kcal 51869kcal 52294kcal 52720kcal 53145kcal 53570kcal 53995kcal 54420kcal 54845kcal 55271kcal 55696kcal 56121kcal 56546kcal 56971kcal 57396kcal 57822kcal 58247kcal 58672kcal 59097kcal 59522kcal 59947kcal 60373kcal 60798kcal 61223kcal 61648kcal 62073kcal 62498kcal 62924kcal 63349kcal 63774kcal
山登り 27685kcal 28476kcal 29267kcal 30058kcal 30849kcal 31640kcal 32431kcal 33222kcal 34013kcal 34804kcal 35595kcal 36386kcal 37177kcal 37968kcal 38759kcal 39550kcal 40341kcal 41132kcal 41923kcal 42714kcal 43505kcal 44296kcal 45087kcal 45878kcal 46669kcal 47460kcal 48251kcal 49042kcal 49833kcal 50624kcal 51415kcal 52206kcal 52997kcal 53788kcal 54579kcal 55370kcal 56161kcal 56952kcal 57743kcal 58534kcal 59325kcal 60116kcal 60907kcal 61698kcal 62489kcal 63280kcal 64071kcal 64862kcal 65653kcal 66444kcal 67235kcal 68026kcal 68817kcal 69608kcal 70399kcal 71190kcal 71981kcal 72772kcal 73563kcal 74354kcal 75145kcal 75936kcal 76727kcal 77518kcal 78309kcal 79100kcal 79891kcal 80682kcal 81473kcal 82264kcal 83055kcal 83846kcal 84637kcal 85428kcal 86219kcal 87010kcal 87801kcal 88592kcal 89383kcal 90174kcal 90965kcal 91756kcal 92547kcal 93338kcal 94129kcal 94920kcal 95711kcal 96502kcal 97293kcal 98084kcal 98875kcal 99666kcal 100457kcal 101248kcal 102039kcal 102830kcal 103621kcal 104412kcal 105203kcal 105994kcal 106785kcal 107576kcal 108367kcal 109158kcal 109949kcal 110740kcal 111531kcal 112322kcal 113113kcal 113904kcal 114695kcal 115486kcal 116277kcal 117068kcal 117859kcal 118650kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20763kcal 21357kcal 21950kcal 22543kcal 23136kcal 23730kcal 24323kcal 24916kcal 25509kcal 26103kcal 26696kcal 27289kcal 27882kcal 28476kcal 29069kcal 29662kcal 30255kcal 30849kcal 31442kcal 32035kcal 32628kcal 33222kcal 33815kcal 34408kcal 35001kcal 35595kcal 36188kcal 36781kcal 37374kcal 37968kcal 38561kcal 39154kcal 39747kcal 40341kcal 40934kcal 41527kcal 42120kcal 42714kcal 43307kcal 43900kcal 44493kcal 45087kcal 45680kcal 46273kcal 46866kcal 47460kcal 48053kcal 48646kcal 49239kcal 49833kcal 50426kcal 51019kcal 51612kcal 52206kcal 52799kcal 53392kcal 53985kcal 54579kcal 55172kcal 55765kcal 56358kcal 56952kcal 57545kcal 58138kcal 58731kcal 59325kcal 59918kcal 60511kcal 61104kcal 61698kcal 62291kcal 62884kcal 63477kcal 64071kcal 64664kcal 65257kcal 65850kcal 66444kcal 67037kcal 67630kcal 68223kcal 68817kcal 69410kcal 70003kcal 70596kcal 71190kcal 71783kcal 72376kcal 72969kcal 73563kcal 74156kcal 74749kcal 75342kcal 75936kcal 76529kcal 77122kcal 77715kcal 78309kcal 78902kcal 79495kcal 80088kcal 80682kcal 81275kcal 81868kcal 82461kcal 83055kcal 83648kcal 84241kcal 84834kcal 85428kcal 86021kcal 86614kcal 87207kcal 87801kcal 88394kcal 88987kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27685kcal 28476kcal 29267kcal 30058kcal 30849kcal 31640kcal 32431kcal 33222kcal 34013kcal 34804kcal 35595kcal 36386kcal 37177kcal 37968kcal 38759kcal 39550kcal 40341kcal 41132kcal 41923kcal 42714kcal 43505kcal 44296kcal 45087kcal 45878kcal 46669kcal 47460kcal 48251kcal 49042kcal 49833kcal 50624kcal 51415kcal 52206kcal 52997kcal 53788kcal 54579kcal 55370kcal 56161kcal 56952kcal 57743kcal 58534kcal 59325kcal 60116kcal 60907kcal 61698kcal 62489kcal 63280kcal 64071kcal 64862kcal 65653kcal 66444kcal 67235kcal 68026kcal 68817kcal 69608kcal 70399kcal 71190kcal 71981kcal 72772kcal 73563kcal 74354kcal 75145kcal 75936kcal 76727kcal 77518kcal 78309kcal 79100kcal 79891kcal 80682kcal 81473kcal 82264kcal 83055kcal 83846kcal 84637kcal 85428kcal 86219kcal 87010kcal 87801kcal 88592kcal 89383kcal 90174kcal 90965kcal 91756kcal 92547kcal 93338kcal 94129kcal 94920kcal 95711kcal 96502kcal 97293kcal 98084kcal 98875kcal 99666kcal 100457kcal 101248kcal 102039kcal 102830kcal 103621kcal 104412kcal 105203kcal 105994kcal 106785kcal 107576kcal 108367kcal 109158kcal 109949kcal 110740kcal 111531kcal 112322kcal 113113kcal 113904kcal 114695kcal 115486kcal 116277kcal 117068kcal 117859kcal 118650kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34606kcal 35595kcal 36583kcal 37572kcal 38561kcal 39550kcal 40538kcal 41527kcal 42516kcal 43505kcal 44493kcal 45482kcal 46471kcal 47460kcal 48448kcal 49437kcal 50426kcal 51415kcal 52403kcal 53392kcal 54381kcal 55370kcal 56358kcal 57347kcal 58336kcal 59325kcal 60313kcal 61302kcal 62291kcal 63280kcal 64268kcal 65257kcal 66246kcal 67235kcal 68223kcal 69212kcal 70201kcal 71190kcal 72178kcal 73167kcal 74156kcal 75145kcal 76133kcal 77122kcal 78111kcal 79100kcal 80088kcal 81077kcal 82066kcal 83055kcal 84043kcal 85032kcal 86021kcal 87010kcal 87998kcal 88987kcal 89976kcal 90965kcal 91953kcal 92942kcal 93931kcal 94920kcal 95908kcal 96897kcal 97886kcal 98875kcal 99863kcal 100852kcal 101841kcal 102830kcal 103818kcal 104807kcal 105796kcal 106785kcal 107773kcal 108762kcal 109751kcal 110740kcal 111728kcal 112717kcal 113706kcal 114695kcal 115683kcal 116672kcal 117661kcal 118650kcal 119638kcal 120627kcal 121616kcal 122605kcal 123593kcal 124582kcal 125571kcal 126560kcal 127548kcal 128537kcal 129526kcal 130515kcal 131503kcal 132492kcal 133481kcal 134470kcal 135458kcal 136447kcal 137436kcal 138425kcal 139413kcal 140402kcal 141391kcal 142380kcal 143368kcal 144357kcal 145346kcal 146335kcal 147323kcal 148312kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30453kcal 31323kcal 32193kcal 33063kcal 33933kcal 34804kcal 35674kcal 36544kcal 37414kcal 38284kcal 39154kcal 40024kcal 40894kcal 41764kcal 42634kcal 43505kcal 44375kcal 45245kcal 46115kcal 46985kcal 47855kcal 48725kcal 49595kcal 50465kcal 51335kcal 52206kcal 53076kcal 53946kcal 54816kcal 55686kcal 56556kcal 57426kcal 58296kcal 59166kcal 60036kcal 60907kcal 61777kcal 62647kcal 63517kcal 64387kcal 65257kcal 66127kcal 66997kcal 67867kcal 68737kcal 69608kcal 70478kcal 71348kcal 72218kcal 73088kcal 73958kcal 74828kcal 75698kcal 76568kcal 77438kcal 78309kcal 79179kcal 80049kcal 80919kcal 81789kcal 82659kcal 83529kcal 84399kcal 85269kcal 86139kcal 87010kcal 87880kcal 88750kcal 89620kcal 90490kcal 91360kcal 92230kcal 93100kcal 93970kcal 94840kcal 95711kcal 96581kcal 97451kcal 98321kcal 99191kcal 100061kcal 100931kcal 101801kcal 102671kcal 103541kcal 104412kcal 105282kcal 106152kcal 107022kcal 107892kcal 108762kcal 109632kcal 110502kcal 111372kcal 112242kcal 113113kcal 113983kcal 114853kcal 115723kcal 116593kcal 117463kcal 118333kcal 119203kcal 120073kcal 120943kcal 121814kcal 122684kcal 123554kcal 124424kcal 125294kcal 126164kcal 127034kcal 127904kcal 128774kcal 129644kcal 130515kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40835kcal 42002kcal 43168kcal 44335kcal 45502kcal 46669kcal 47835kcal 49002kcal 50169kcal 51335kcal 52502kcal 53669kcal 54836kcal 56002kcal 57169kcal 58336kcal 59502kcal 60669kcal 61836kcal 63003kcal 64169kcal 65336kcal 66503kcal 67670kcal 68836kcal 70003kcal 71170kcal 72336kcal 73503kcal 74670kcal 75837kcal 77003kcal 78170kcal 79337kcal 80504kcal 81670kcal 82837kcal 84004kcal 85170kcal 86337kcal 87504kcal 88671kcal 89837kcal 91004kcal 92171kcal 93338kcal 94504kcal 95671kcal 96838kcal 98004kcal 99171kcal 100338kcal 101505kcal 102671kcal 103838kcal 105005kcal 106171kcal 107338kcal 108505kcal 109672kcal 110838kcal 112005kcal 113172kcal 114339kcal 115505kcal 116672kcal 117839kcal 119005kcal 120172kcal 121339kcal 122506kcal 123672kcal 124839kcal 126006kcal 127173kcal 128339kcal 129506kcal 130673kcal 131839kcal 133006kcal 134173kcal 135340kcal 136506kcal 137673kcal 138840kcal 140007kcal 141173kcal 142340kcal 143507kcal 144673kcal 145840kcal 147007kcal 148174kcal 149340kcal 150507kcal 151674kcal 152840kcal 154007kcal 155174kcal 156341kcal 157507kcal 158674kcal 159841kcal 161008kcal 162174kcal 163341kcal 164508kcal 165674kcal 166841kcal 168008kcal 169175kcal 170341kcal 171508kcal 172675kcal 173842kcal 175008kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42565kcal 43781kcal 44998kcal 46214kcal 47430kcal 48646kcal 49862kcal 51078kcal 52294kcal 53511kcal 54727kcal 55943kcal 57159kcal 58375kcal 59591kcal 60808kcal 62024kcal 63240kcal 64456kcal 65672kcal 66888kcal 68105kcal 69321kcal 70537kcal 71753kcal 72969kcal 74185kcal 75402kcal 76618kcal 77834kcal 79050kcal 80266kcal 81482kcal 82699kcal 83915kcal 85131kcal 86347kcal 87563kcal 88779kcal 89996kcal 91212kcal 92428kcal 93644kcal 94860kcal 96076kcal 97293kcal 98509kcal 99725kcal 100941kcal 102157kcal 103373kcal 104589kcal 105806kcal 107022kcal 108238kcal 109454kcal 110670kcal 111886kcal 113103kcal 114319kcal 115535kcal 116751kcal 117967kcal 119183kcal 120400kcal 121616kcal 122832kcal 124048kcal 125264kcal 126480kcal 127697kcal 128913kcal 130129kcal 131345kcal 132561kcal 133777kcal 134994kcal 136210kcal 137426kcal 138642kcal 139858kcal 141074kcal 142291kcal 143507kcal 144723kcal 145939kcal 147155kcal 148371kcal 149587kcal 150804kcal 152020kcal 153236kcal 154452kcal 155668kcal 156884kcal 158101kcal 159317kcal 160533kcal 161749kcal 162965kcal 164181kcal 165398kcal 166614kcal 167830kcal 169046kcal 170262kcal 171478kcal 172695kcal 173911kcal 175127kcal 176343kcal 177559kcal 178775kcal 179992kcal 181208kcal 182424kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18341kcal 18865kcal 19389kcal 19913kcal 20437kcal 20961kcal 21485kcal 22009kcal 22533kcal 23057kcal 23581kcal 24105kcal 24629kcal 25153kcal 25677kcal 26201kcal 26725kcal 27249kcal 27773kcal 28298kcal 28822kcal 29346kcal 29870kcal 30394kcal 30918kcal 31442kcal 31966kcal 32490kcal 33014kcal 33538kcal 34062kcal 34586kcal 35110kcal 35634kcal 36158kcal 36682kcal 37206kcal 37730kcal 38254kcal 38778kcal 39302kcal 39826kcal 40350kcal 40874kcal 41398kcal 41923kcal 42447kcal 42971kcal 43495kcal 44019kcal 44543kcal 45067kcal 45591kcal 46115kcal 46639kcal 47163kcal 47687kcal 48211kcal 48735kcal 49259kcal 49783kcal 50307kcal 50831kcal 51355kcal 51879kcal 52403kcal 52927kcal 53451kcal 53975kcal 54499kcal 55023kcal 55547kcal 56072kcal 56596kcal 57120kcal 57644kcal 58168kcal 58692kcal 59216kcal 59740kcal 60264kcal 60788kcal 61312kcal 61836kcal 62360kcal 62884kcal 63408kcal 63932kcal 64456kcal 64980kcal 65504kcal 66028kcal 66552kcal 67076kcal 67600kcal 68124kcal 68648kcal 69172kcal 69696kcal 70221kcal 70745kcal 71269kcal 71793kcal 72317kcal 72841kcal 73365kcal 73889kcal 74413kcal 74937kcal 75461kcal 75985kcal 76509kcal 77033kcal 77557kcal 78081kcal 78605kcal
水泳
(普通:全般)		 28723kcal 29543kcal 30364kcal 31185kcal 32005kcal 32826kcal 33647kcal 34467kcal 35288kcal 36109kcal 36929kcal 37750kcal 38571kcal 39391kcal 40212kcal 41033kcal 41853kcal 42674kcal 43495kcal 44315kcal 45136kcal 45957kcal 46777kcal 47598kcal 48419kcal 49239kcal 50060kcal 50881kcal 51701kcal 52522kcal 53343kcal 54163kcal 54984kcal 55805kcal 56625kcal 57446kcal 58267kcal 59087kcal 59908kcal 60729kcal 61549kcal 62370kcal 63191kcal 64011kcal 64832kcal 65653kcal 66473kcal 67294kcal 68114kcal 68935kcal 69756kcal 70576kcal 71397kcal 72218kcal 73038kcal 73859kcal 74680kcal 75500kcal 76321kcal 77142kcal 77962kcal 78783kcal 79604kcal 80424kcal 81245kcal 82066kcal 82886kcal 83707kcal 84528kcal 85348kcal 86169kcal 86990kcal 87810kcal 88631kcal 89452kcal 90272kcal 91093kcal 91914kcal 92734kcal 93555kcal 94376kcal 95196kcal 96017kcal 96838kcal 97658kcal 98479kcal 99300kcal 100120kcal 100941kcal 101762kcal 102582kcal 103403kcal 104224kcal 105044kcal 105865kcal 106686kcal 107506kcal 108327kcal 109148kcal 109968kcal 110789kcal 111610kcal 112430kcal 113251kcal 114072kcal 114892kcal 115713kcal 116534kcal 117354kcal 118175kcal 118996kcal 119816kcal 120637kcal 121458kcal 122278kcal 123099kcal
水泳
(速め:全般)		 34606kcal 35595kcal 36583kcal 37572kcal 38561kcal 39550kcal 40538kcal 41527kcal 42516kcal 43505kcal 44493kcal 45482kcal 46471kcal 47460kcal 48448kcal 49437kcal 50426kcal 51415kcal 52403kcal 53392kcal 54381kcal 55370kcal 56358kcal 57347kcal 58336kcal 59325kcal 60313kcal 61302kcal 62291kcal 63280kcal 64268kcal 65257kcal 66246kcal 67235kcal 68223kcal 69212kcal 70201kcal 71190kcal 72178kcal 73167kcal 74156kcal 75145kcal 76133kcal 77122kcal 78111kcal 79100kcal 80088kcal 81077kcal 82066kcal 83055kcal 84043kcal 85032kcal 86021kcal 87010kcal 87998kcal 88987kcal 89976kcal 90965kcal 91953kcal 92942kcal 93931kcal 94920kcal 95908kcal 96897kcal 97886kcal 98875kcal 99863kcal 100852kcal 101841kcal 102830kcal 103818kcal 104807kcal 105796kcal 106785kcal 107773kcal 108762kcal 109751kcal 110740kcal 111728kcal 112717kcal 113706kcal 114695kcal 115683kcal 116672kcal 117661kcal 118650kcal 119638kcal 120627kcal 121616kcal 122605kcal 123593kcal 124582kcal 125571kcal 126560kcal 127548kcal 128537kcal 129526kcal 130515kcal 131503kcal 132492kcal 133481kcal 134470kcal 135458kcal 136447kcal 137436kcal 138425kcal 139413kcal 140402kcal 141391kcal 142380kcal 143368kcal 144357kcal 145346kcal 146335kcal 147323kcal 148312kcal
水泳
(バタフライ)		 47756kcal 49121kcal 50485kcal 51850kcal 53214kcal 54579kcal 55943kcal 57307kcal 58672kcal 60036kcal 61401kcal 62765kcal 64130kcal 65494kcal 66859kcal 68223kcal 69588kcal 70952kcal 72317kcal 73681kcal 75046kcal 76410kcal 77775kcal 79139kcal 80504kcal 81868kcal 83232kcal 84597kcal 85961kcal 87326kcal 88690kcal 90055kcal 91419kcal 92784kcal 94148kcal 95513kcal 96877kcal 98242kcal 99606kcal 100971kcal 102335kcal 103700kcal 105064kcal 106429kcal 107793kcal 109158kcal 110522kcal 111886kcal 113251kcal 114615kcal 115980kcal 117344kcal 118709kcal 120073kcal 121438kcal 122802kcal 124167kcal 125531kcal 126896kcal 128260kcal 129625kcal 130989kcal 132354kcal 133718kcal 135083kcal 136447kcal 137811kcal 139176kcal 140540kcal 141905kcal 143269kcal 144634kcal 145998kcal 147363kcal 148727kcal 150092kcal 151456kcal 152821kcal 154185kcal 155550kcal 156914kcal 158279kcal 159643kcal 161008kcal 162372kcal 163737kcal 165101kcal 166465kcal 167830kcal 169194kcal 170559kcal 171923kcal 173288kcal 174652kcal 176017kcal 177381kcal 178746kcal 180110kcal 181475kcal 182839kcal 184204kcal 185568kcal 186933kcal 188297kcal 189662kcal 191026kcal 192390kcal 193755kcal 195119kcal 196484kcal 197848kcal 199213kcal 200577kcal 201942kcal 203306kcal 204671kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20763kcal 21357kcal 21950kcal 22543kcal 23136kcal 23730kcal 24323kcal 24916kcal 25509kcal 26103kcal 26696kcal 27289kcal 27882kcal 28476kcal 29069kcal 29662kcal 30255kcal 30849kcal 31442kcal 32035kcal 32628kcal 33222kcal 33815kcal 34408kcal 35001kcal 35595kcal 36188kcal 36781kcal 37374kcal 37968kcal 38561kcal 39154kcal 39747kcal 40341kcal 40934kcal 41527kcal 42120kcal 42714kcal 43307kcal 43900kcal 44493kcal 45087kcal 45680kcal 46273kcal 46866kcal 47460kcal 48053kcal 48646kcal 49239kcal 49833kcal 50426kcal 51019kcal 51612kcal 52206kcal 52799kcal 53392kcal 53985kcal 54579kcal 55172kcal 55765kcal 56358kcal 56952kcal 57545kcal 58138kcal 58731kcal 59325kcal 59918kcal 60511kcal 61104kcal 61698kcal 62291kcal 62884kcal 63477kcal 64071kcal 64664kcal 65257kcal 65850kcal 66444kcal 67037kcal 67630kcal 68223kcal 68817kcal 69410kcal 70003kcal 70596kcal 71190kcal 71783kcal 72376kcal 72969kcal 73563kcal 74156kcal 74749kcal 75342kcal 75936kcal 76529kcal 77122kcal 77715kcal 78309kcal 78902kcal 79495kcal 80088kcal 80682kcal 81275kcal 81868kcal 82461kcal 83055kcal 83648kcal 84241kcal 84834kcal 85428kcal 86021kcal 86614kcal 87207kcal 87801kcal 88394kcal 88987kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27685kcal 28476kcal 29267kcal 30058kcal 30849kcal 31640kcal 32431kcal 33222kcal 34013kcal 34804kcal 35595kcal 36386kcal 37177kcal 37968kcal 38759kcal 39550kcal 40341kcal 41132kcal 41923kcal 42714kcal 43505kcal 44296kcal 45087kcal 45878kcal 46669kcal 47460kcal 48251kcal 49042kcal 49833kcal 50624kcal 51415kcal 52206kcal 52997kcal 53788kcal 54579kcal 55370kcal 56161kcal 56952kcal 57743kcal 58534kcal 59325kcal 60116kcal 60907kcal 61698kcal 62489kcal 63280kcal 64071kcal 64862kcal 65653kcal 66444kcal 67235kcal 68026kcal 68817kcal 69608kcal 70399kcal 71190kcal 71981kcal 72772kcal 73563kcal 74354kcal 75145kcal 75936kcal 76727kcal 77518kcal 78309kcal 79100kcal 79891kcal 80682kcal 81473kcal 82264kcal 83055kcal 83846kcal 84637kcal 85428kcal 86219kcal 87010kcal 87801kcal 88592kcal 89383kcal 90174kcal 90965kcal 91756kcal 92547kcal 93338kcal 94129kcal 94920kcal 95711kcal 96502kcal 97293kcal 98084kcal 98875kcal 99666kcal 100457kcal 101248kcal 102039kcal 102830kcal 103621kcal 104412kcal 105203kcal 105994kcal 106785kcal 107576kcal 108367kcal 109158kcal 109949kcal 110740kcal 111531kcal 112322kcal 113113kcal 113904kcal 114695kcal 115486kcal 116277kcal 117068kcal 117859kcal 118650kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34606kcal 35595kcal 36583kcal 37572kcal 38561kcal 39550kcal 40538kcal 41527kcal 42516kcal 43505kcal 44493kcal 45482kcal 46471kcal 47460kcal 48448kcal 49437kcal 50426kcal 51415kcal 52403kcal 53392kcal 54381kcal 55370kcal 56358kcal 57347kcal 58336kcal 59325kcal 60313kcal 61302kcal 62291kcal 63280kcal 64268kcal 65257kcal 66246kcal 67235kcal 68223kcal 69212kcal 70201kcal 71190kcal 72178kcal 73167kcal 74156kcal 75145kcal 76133kcal 77122kcal 78111kcal 79100kcal 80088kcal 81077kcal 82066kcal 83055kcal 84043kcal 85032kcal 86021kcal 87010kcal 87998kcal 88987kcal 89976kcal 90965kcal 91953kcal 92942kcal 93931kcal 94920kcal 95908kcal 96897kcal 97886kcal 98875kcal 99863kcal 100852kcal 101841kcal 102830kcal 103818kcal 104807kcal 105796kcal 106785kcal 107773kcal 108762kcal 109751kcal 110740kcal 111728kcal 112717kcal 113706kcal 114695kcal 115683kcal 116672kcal 117661kcal 118650kcal 119638kcal 120627kcal 121616kcal 122605kcal 123593kcal 124582kcal 125571kcal 126560kcal 127548kcal 128537kcal 129526kcal 130515kcal 131503kcal 132492kcal 133481kcal 134470kcal 135458kcal 136447kcal 137436kcal 138425kcal 139413kcal 140402kcal 141391kcal 142380kcal 143368kcal 144357kcal 145346kcal 146335kcal 147323kcal 148312kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13150kcal 13526kcal 13901kcal 14277kcal 14653kcal 15029kcal 15404kcal 15780kcal 16156kcal 16531kcal 16907kcal 17283kcal 17659kcal 18034kcal 18410kcal 18786kcal 19161kcal 19537kcal 19913kcal 20289kcal 20664kcal 21040kcal 21416kcal 21792kcal 22167kcal 22543kcal 22919kcal 23294kcal 23670kcal 24046kcal 24422kcal 24797kcal 25173kcal 25549kcal 25925kcal 26300kcal 26676kcal 27052kcal 27427kcal 27803kcal 28179kcal 28555kcal 28930kcal 29306kcal 29682kcal 30058kcal 30433kcal 30809kcal 31185kcal 31560kcal 31936kcal 32312kcal 32688kcal 33063kcal 33439kcal 33815kcal 34190kcal 34566kcal 34942kcal 35318kcal 35693kcal 36069kcal 36445kcal 36821kcal 37196kcal 37572kcal 37948kcal 38323kcal 38699kcal 39075kcal 39451kcal 39826kcal 40202kcal 40578kcal 40954kcal 41329kcal 41705kcal 42081kcal 42456kcal 42832kcal 43208kcal 43584kcal 43959kcal 44335kcal 44711kcal 45087kcal 45462kcal 45838kcal 46214kcal 46589kcal 46965kcal 47341kcal 47717kcal 48092kcal 48468kcal 48844kcal 49219kcal 49595kcal 49971kcal 50347kcal 50722kcal 51098kcal 51474kcal 51850kcal 52225kcal 52601kcal 52977kcal 53352kcal 53728kcal 54104kcal 54480kcal 54855kcal 55231kcal 55607kcal 55983kcal 56358kcal
筋トレ
背筋運動		 13150kcal 13526kcal 13901kcal 14277kcal 14653kcal 15029kcal 15404kcal 15780kcal 16156kcal 16531kcal 16907kcal 17283kcal 17659kcal 18034kcal 18410kcal 18786kcal 19161kcal 19537kcal 19913kcal 20289kcal 20664kcal 21040kcal 21416kcal 21792kcal 22167kcal 22543kcal 22919kcal 23294kcal 23670kcal 24046kcal 24422kcal 24797kcal 25173kcal 25549kcal 25925kcal 26300kcal 26676kcal 27052kcal 27427kcal 27803kcal 28179kcal 28555kcal 28930kcal 29306kcal 29682kcal 30058kcal 30433kcal 30809kcal 31185kcal 31560kcal 31936kcal 32312kcal 32688kcal 33063kcal 33439kcal 33815kcal 34190kcal 34566kcal 34942kcal 35318kcal 35693kcal 36069kcal 36445kcal 36821kcal 37196kcal 37572kcal 37948kcal 38323kcal 38699kcal 39075kcal 39451kcal 39826kcal 40202kcal 40578kcal 40954kcal 41329kcal 41705kcal 42081kcal 42456kcal 42832kcal 43208kcal 43584kcal 43959kcal 44335kcal 44711kcal 45087kcal 45462kcal 45838kcal 46214kcal 46589kcal 46965kcal 47341kcal 47717kcal 48092kcal 48468kcal 48844kcal 49219kcal 49595kcal 49971kcal 50347kcal 50722kcal 51098kcal 51474kcal 51850kcal 52225kcal 52601kcal 52977kcal 53352kcal 53728kcal 54104kcal 54480kcal 54855kcal 55231kcal 55607kcal 55983kcal 56358kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13150kcal 13526kcal 13901kcal 14277kcal 14653kcal 15029kcal 15404kcal 15780kcal 16156kcal 16531kcal 16907kcal 17283kcal 17659kcal 18034kcal 18410kcal 18786kcal 19161kcal 19537kcal 19913kcal 20289kcal 20664kcal 21040kcal 21416kcal 21792kcal 22167kcal 22543kcal 22919kcal 23294kcal 23670kcal 24046kcal 24422kcal 24797kcal 25173kcal 25549kcal 25925kcal 26300kcal 26676kcal 27052kcal 27427kcal 27803kcal 28179kcal 28555kcal 28930kcal 29306kcal 29682kcal 30058kcal 30433kcal 30809kcal 31185kcal 31560kcal 31936kcal 32312kcal 32688kcal 33063kcal 33439kcal 33815kcal 34190kcal 34566kcal 34942kcal 35318kcal 35693kcal 36069kcal 36445kcal 36821kcal 37196kcal 37572kcal 37948kcal 38323kcal 38699kcal 39075kcal 39451kcal 39826kcal 40202kcal 40578kcal 40954kcal 41329kcal 41705kcal 42081kcal 42456kcal 42832kcal 43208kcal 43584kcal 43959kcal 44335kcal 44711kcal 45087kcal 45462kcal 45838kcal 46214kcal 46589kcal 46965kcal 47341kcal 47717kcal 48092kcal 48468kcal 48844kcal 49219kcal 49595kcal 49971kcal 50347kcal 50722kcal 51098kcal 51474kcal 51850kcal 52225kcal 52601kcal 52977kcal 53352kcal 53728kcal 54104kcal 54480kcal 54855kcal 55231kcal 55607kcal 55983kcal 56358kcal
筋トレ
懸垂		 13150kcal 13526kcal 13901kcal 14277kcal 14653kcal 15029kcal 15404kcal 15780kcal 16156kcal 16531kcal 16907kcal 17283kcal 17659kcal 18034kcal 18410kcal 18786kcal 19161kcal 19537kcal 19913kcal 20289kcal 20664kcal 21040kcal 21416kcal 21792kcal 22167kcal 22543kcal 22919kcal 23294kcal 23670kcal 24046kcal 24422kcal 24797kcal 25173kcal 25549kcal 25925kcal 26300kcal 26676kcal 27052kcal 27427kcal 27803kcal 28179kcal 28555kcal 28930kcal 29306kcal 29682kcal 30058kcal 30433kcal 30809kcal 31185kcal 31560kcal 31936kcal 32312kcal 32688kcal 33063kcal 33439kcal 33815kcal 34190kcal 34566kcal 34942kcal 35318kcal 35693kcal 36069kcal 36445kcal 36821kcal 37196kcal 37572kcal 37948kcal 38323kcal 38699kcal 39075kcal 39451kcal 39826kcal 40202kcal 40578kcal 40954kcal 41329kcal 41705kcal 42081kcal 42456kcal 42832kcal 43208kcal 43584kcal 43959kcal 44335kcal 44711kcal 45087kcal 45462kcal 45838kcal 46214kcal 46589kcal 46965kcal 47341kcal 47717kcal 48092kcal 48468kcal 48844kcal 49219kcal 49595kcal 49971kcal 50347kcal 50722kcal 51098kcal 51474kcal 51850kcal 52225kcal 52601kcal 52977kcal 53352kcal 53728kcal 54104kcal 54480kcal 54855kcal 55231kcal 55607kcal 55983kcal 56358kcal
筋トレ
スクワット		 17303kcal 17797kcal 18291kcal 18786kcal 19280kcal 19775kcal 20269kcal 20763kcal 21258kcal 21752kcal 22246kcal 22741kcal 23235kcal 23730kcal 24224kcal 24718kcal 25213kcal 25707kcal 26201kcal 26696kcal 27190kcal 27685kcal 28179kcal 28673kcal 29168kcal 29662kcal 30156kcal 30651kcal 31145kcal 31640kcal 32134kcal 32628kcal 33123kcal 33617kcal 34111kcal 34606kcal 35100kcal 35595kcal 36089kcal 36583kcal 37078kcal 37572kcal 38066kcal 38561kcal 39055kcal 39550kcal 40044kcal 40538kcal 41033kcal 41527kcal 42021kcal 42516kcal 43010kcal 43505kcal 43999kcal 44493kcal 44988kcal 45482kcal 45976kcal 46471kcal 46965kcal 47460kcal 47954kcal 48448kcal 48943kcal 49437kcal 49931kcal 50426kcal 50920kcal 51415kcal 51909kcal 52403kcal 52898kcal 53392kcal 53886kcal 54381kcal 54875kcal 55370kcal 55864kcal 56358kcal 56853kcal 57347kcal 57841kcal 58336kcal 58830kcal 59325kcal 59819kcal 60313kcal 60808kcal 61302kcal 61796kcal 62291kcal 62785kcal 63280kcal 63774kcal 64268kcal 64763kcal 65257kcal 65751kcal 66246kcal 66740kcal 67235kcal 67729kcal 68223kcal 68718kcal 69212kcal 69706kcal 70201kcal 70695kcal 71190kcal 71684kcal 72178kcal 72673kcal 73167kcal 73661kcal 74156kcal
ヨガ
ハタ		 10381kcal 10678kcal 10975kcal 11271kcal 11568kcal 11865kcal 12161kcal 12458kcal 12754kcal 13051kcal 13348kcal 13644kcal 13941kcal 14238kcal 14534kcal 14831kcal 15127kcal 15424kcal 15721kcal 16017kcal 16314kcal 16611kcal 16907kcal 17204kcal 17500kcal 17797kcal 18094kcal 18390kcal 18687kcal 18984kcal 19280kcal 19577kcal 19873kcal 20170kcal 20467kcal 20763kcal 21060kcal 21357kcal 21653kcal 21950kcal 22246kcal 22543kcal 22840kcal 23136kcal 23433kcal 23730kcal 24026kcal 24323kcal 24619kcal 24916kcal 25213kcal 25509kcal 25806kcal 26103kcal 26399kcal 26696kcal 26992kcal 27289kcal 27586kcal 27882kcal 28179kcal 28476kcal 28772kcal 29069kcal 29365kcal 29662kcal 29959kcal 30255kcal 30552kcal 30849kcal 31145kcal 31442kcal 31738kcal 32035kcal 32332kcal 32628kcal 32925kcal 33222kcal 33518kcal 33815kcal 34111kcal 34408kcal 34705kcal 35001kcal 35298kcal 35595kcal 35891kcal 36188kcal 36484kcal 36781kcal 37078kcal 37374kcal 37671kcal 37968kcal 38264kcal 38561kcal 38857kcal 39154kcal 39451kcal 39747kcal 40044kcal 40341kcal 40637kcal 40934kcal 41230kcal 41527kcal 41824kcal 42120kcal 42417kcal 42714kcal 43010kcal 43307kcal 43603kcal 43900kcal 44197kcal 44493kcal
ヨガ
パワー		 13842kcal 14238kcal 14633kcal 15029kcal 15424kcal 15820kcal 16215kcal 16611kcal 17006kcal 17402kcal 17797kcal 18193kcal 18588kcal 18984kcal 19379kcal 19775kcal 20170kcal 20566kcal 20961kcal 21357kcal 21752kcal 22148kcal 22543kcal 22939kcal 23334kcal 23730kcal 24125kcal 24521kcal 24916kcal 25312kcal 25707kcal 26103kcal 26498kcal 26894kcal 27289kcal 27685kcal 28080kcal 28476kcal 28871kcal 29267kcal 29662kcal 30058kcal 30453kcal 30849kcal 31244kcal 31640kcal 32035kcal 32431kcal 32826kcal 33222kcal 33617kcal 34013kcal 34408kcal 34804kcal 35199kcal 35595kcal 35990kcal 36386kcal 36781kcal 37177kcal 37572kcal 37968kcal 38363kcal 38759kcal 39154kcal 39550kcal 39945kcal 40341kcal 40736kcal 41132kcal 41527kcal 41923kcal 42318kcal 42714kcal 43109kcal 43505kcal 43900kcal 44296kcal 44691kcal 45087kcal 45482kcal 45878kcal 46273kcal 46669kcal 47064kcal 47460kcal 47855kcal 48251kcal 48646kcal 49042kcal 49437kcal 49833kcal 50228kcal 50624kcal 51019kcal 51415kcal 51810kcal 52206kcal 52601kcal 52997kcal 53392kcal 53788kcal 54183kcal 54579kcal 54974kcal 55370kcal 55765kcal 56161kcal 56556kcal 56952kcal 57347kcal 57743kcal 58138kcal 58534kcal 58929kcal 59325kcal
ダンス
ゆっくり		 17303kcal 17797kcal 18291kcal 18786kcal 19280kcal 19775kcal 20269kcal 20763kcal 21258kcal 21752kcal 22246kcal 22741kcal 23235kcal 23730kcal 24224kcal 24718kcal 25213kcal 25707kcal 26201kcal 26696kcal 27190kcal 27685kcal 28179kcal 28673kcal 29168kcal 29662kcal 30156kcal 30651kcal 31145kcal 31640kcal 32134kcal 32628kcal 33123kcal 33617kcal 34111kcal 34606kcal 35100kcal 35595kcal 36089kcal 36583kcal 37078kcal 37572kcal 38066kcal 38561kcal 39055kcal 39550kcal 40044kcal 40538kcal 41033kcal 41527kcal 42021kcal 42516kcal 43010kcal 43505kcal 43999kcal 44493kcal 44988kcal 45482kcal 45976kcal 46471kcal 46965kcal 47460kcal 47954kcal 48448kcal 48943kcal 49437kcal 49931kcal 50426kcal 50920kcal 51415kcal 51909kcal 52403kcal 52898kcal 53392kcal 53886kcal 54381kcal 54875kcal 55370kcal 55864kcal 56358kcal 56853kcal 57347kcal 57841kcal 58336kcal 58830kcal 59325kcal 59819kcal 60313kcal 60808kcal 61302kcal 61796kcal 62291kcal 62785kcal 63280kcal 63774kcal 64268kcal 64763kcal 65257kcal 65751kcal 66246kcal 66740kcal 67235kcal 67729kcal 68223kcal 68718kcal 69212kcal 69706kcal 70201kcal 70695kcal 71190kcal 71684kcal 72178kcal 72673kcal 73167kcal 73661kcal 74156kcal
ダンス
普通		 25262kcal 25984kcal 26706kcal 27427kcal 28149kcal 28871kcal 29593kcal 30315kcal 31036kcal 31758kcal 32480kcal 33202kcal 33924kcal 34645kcal 35367kcal 36089kcal 36811kcal 37532kcal 38254kcal 38976kcal 39698kcal 40420kcal 41141kcal 41863kcal 42585kcal 43307kcal 44029kcal 44750kcal 45472kcal 46194kcal 46916kcal 47637kcal 48359kcal 49081kcal 49803kcal 50525kcal 51246kcal 51968kcal 52690kcal 53412kcal 54134kcal 54855kcal 55577kcal 56299kcal 57021kcal 57743kcal 58464kcal 59186kcal 59908kcal 60630kcal 61351kcal 62073kcal 62795kcal 63517kcal 64239kcal 64960kcal 65682kcal 66404kcal 67126kcal 67848kcal 68569kcal 69291kcal 70013kcal 70735kcal 71456kcal 72178kcal 72900kcal 73622kcal 74344kcal 75065kcal 75787kcal 76509kcal 77231kcal 77953kcal 78674kcal 79396kcal 80118kcal 80840kcal 81561kcal 82283kcal 83005kcal 83727kcal 84449kcal 85170kcal 85892kcal 86614kcal 87336kcal 88058kcal 88779kcal 89501kcal 90223kcal 90945kcal 91667kcal 92388kcal 93110kcal 93832kcal 94554kcal 95275kcal 95997kcal 96719kcal 97441kcal 98163kcal 98884kcal 99606kcal 100328kcal 101050kcal 101772kcal 102493kcal 103215kcal 103937kcal 104659kcal 105380kcal 106102kcal 106824kcal 107546kcal 108268kcal
ダンス
激しい		 31145kcal 32035kcal 32925kcal 33815kcal 34705kcal 35595kcal 36484kcal 37374kcal 38264kcal 39154kcal 40044kcal 40934kcal 41824kcal 42714kcal 43603kcal 44493kcal 45383kcal 46273kcal 47163kcal 48053kcal 48943kcal 49833kcal 50722kcal 51612kcal 52502kcal 53392kcal 54282kcal 55172kcal 56062kcal 56952kcal 57841kcal 58731kcal 59621kcal 60511kcal 61401kcal 62291kcal 63181kcal 64071kcal 64960kcal 65850kcal 66740kcal 67630kcal 68520kcal 69410kcal 70300kcal 71190kcal 72079kcal 72969kcal 73859kcal 74749kcal 75639kcal 76529kcal 77419kcal 78309kcal 79198kcal 80088kcal 80978kcal 81868kcal 82758kcal 83648kcal 84538kcal 85428kcal 86317kcal 87207kcal 88097kcal 88987kcal 89877kcal 90767kcal 91657kcal 92547kcal 93436kcal 94326kcal 95216kcal 96106kcal 96996kcal 97886kcal 98776kcal 99666kcal 100555kcal 101445kcal 102335kcal 103225kcal 104115kcal 105005kcal 105895kcal 106785kcal 107674kcal 108564kcal 109454kcal 110344kcal 111234kcal 112124kcal 113014kcal 113904kcal 114793kcal 115683kcal 116573kcal 117463kcal 118353kcal 119243kcal 120133kcal 121023kcal 121912kcal 122802kcal 123692kcal 124582kcal 125472kcal 126362kcal 127252kcal 128142kcal 129031kcal 129921kcal 130811kcal 131701kcal 132591kcal 133481kcal
踏み台昇降 17303kcal 17797kcal 18291kcal 18786kcal 19280kcal 19775kcal 20269kcal 20763kcal 21258kcal 21752kcal 22246kcal 22741kcal 23235kcal 23730kcal 24224kcal 24718kcal 25213kcal 25707kcal 26201kcal 26696kcal 27190kcal 27685kcal 28179kcal 28673kcal 29168kcal 29662kcal 30156kcal 30651kcal 31145kcal 31640kcal 32134kcal 32628kcal 33123kcal 33617kcal 34111kcal 34606kcal 35100kcal 35595kcal 36089kcal 36583kcal 37078kcal 37572kcal 38066kcal 38561kcal 39055kcal 39550kcal 40044kcal 40538kcal 41033kcal 41527kcal 42021kcal 42516kcal 43010kcal 43505kcal 43999kcal 44493kcal 44988kcal 45482kcal 45976kcal 46471kcal 46965kcal 47460kcal 47954kcal 48448kcal 48943kcal 49437kcal 49931kcal 50426kcal 50920kcal 51415kcal 51909kcal 52403kcal 52898kcal 53392kcal 53886kcal 54381kcal 54875kcal 55370kcal 55864kcal 56358kcal 56853kcal 57347kcal 57841kcal 58336kcal 58830kcal 59325kcal 59819kcal 60313kcal 60808kcal 61302kcal 61796kcal 62291kcal 62785kcal 63280kcal 63774kcal 64268kcal 64763kcal 65257kcal 65751kcal 66246kcal 66740kcal 67235kcal 67729kcal 68223kcal 68718kcal 69212kcal 69706kcal 70201kcal 70695kcal 71190kcal 71684kcal 72178kcal 72673kcal 73167kcal 73661kcal 74156kcal
トランポリン
ゆっくり		 12112kcal 12458kcal 12804kcal 13150kcal 13496kcal 13842kcal 14188kcal 14534kcal 14880kcal 15226kcal 15572kcal 15918kcal 16264kcal 16611kcal 16957kcal 17303kcal 17649kcal 17995kcal 18341kcal 18687kcal 19033kcal 19379kcal 19725kcal 20071kcal 20417kcal 20763kcal 21109kcal 21455kcal 21801kcal 22148kcal 22494kcal 22840kcal 23186kcal 23532kcal 23878kcal 24224kcal 24570kcal 24916kcal 25262kcal 25608kcal 25954kcal 26300kcal 26646kcal 26992kcal 27338kcal 27685kcal 28031kcal 28377kcal 28723kcal 29069kcal 29415kcal 29761kcal 30107kcal 30453kcal 30799kcal 31145kcal 31491kcal 31837kcal 32183kcal 32529kcal 32875kcal 33222kcal 33568kcal 33914kcal 34260kcal 34606kcal 34952kcal 35298kcal 35644kcal 35990kcal 36336kcal 36682kcal 37028kcal 37374kcal 37720kcal 38066kcal 38412kcal 38759kcal 39105kcal 39451kcal 39797kcal 40143kcal 40489kcal 40835kcal 41181kcal 41527kcal 41873kcal 42219kcal 42565kcal 42911kcal 43257kcal 43603kcal 43949kcal 44296kcal 44642kcal 44988kcal 45334kcal 45680kcal 46026kcal 46372kcal 46718kcal 47064kcal 47410kcal 47756kcal 48102kcal 48448kcal 48794kcal 49140kcal 49486kcal 49833kcal 50179kcal 50525kcal 50871kcal 51217kcal 51563kcal 51909kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15572kcal 16017kcal 16462kcal 16907kcal 17352kcal 17797kcal 18242kcal 18687kcal 19132kcal 19577kcal 20022kcal 20467kcal 20912kcal 21357kcal 21801kcal 22246kcal 22691kcal 23136kcal 23581kcal 24026kcal 24471kcal 24916kcal 25361kcal 25806kcal 26251kcal 26696kcal 27141kcal 27586kcal 28031kcal 28476kcal 28920kcal 29365kcal 29810kcal 30255kcal 30700kcal 31145kcal 31590kcal 32035kcal 32480kcal 32925kcal 33370kcal 33815kcal 34260kcal 34705kcal 35150kcal 35595kcal 36039kcal 36484kcal 36929kcal 37374kcal 37819kcal 38264kcal 38709kcal 39154kcal 39599kcal 40044kcal 40489kcal 40934kcal 41379kcal 41824kcal 42269kcal 42714kcal 43158kcal 43603kcal 44048kcal 44493kcal 44938kcal 45383kcal 45828kcal 46273kcal 46718kcal 47163kcal 47608kcal 48053kcal 48498kcal 48943kcal 49388kcal 49833kcal 50277kcal 50722kcal 51167kcal 51612kcal 52057kcal 52502kcal 52947kcal 53392kcal 53837kcal 54282kcal 54727kcal 55172kcal 55617kcal 56062kcal 56507kcal 56952kcal 57396kcal 57841kcal 58286kcal 58731kcal 59176kcal 59621kcal 60066kcal 60511kcal 60956kcal 61401kcal 61846kcal 62291kcal 62736kcal 63181kcal 63626kcal 64071kcal 64515kcal 64960kcal 65405kcal 65850kcal 66295kcal 66740kcal
HIIT
ジャンプなし		 17303kcal 17797kcal 18291kcal 18786kcal 19280kcal 19775kcal 20269kcal 20763kcal 21258kcal 21752kcal 22246kcal 22741kcal 23235kcal 23730kcal 24224kcal 24718kcal 25213kcal 25707kcal 26201kcal 26696kcal 27190kcal 27685kcal 28179kcal 28673kcal 29168kcal 29662kcal 30156kcal 30651kcal 31145kcal 31640kcal 32134kcal 32628kcal 33123kcal 33617kcal 34111kcal 34606kcal 35100kcal 35595kcal 36089kcal 36583kcal 37078kcal 37572kcal 38066kcal 38561kcal 39055kcal 39550kcal 40044kcal 40538kcal 41033kcal 41527kcal 42021kcal 42516kcal 43010kcal 43505kcal 43999kcal 44493kcal 44988kcal 45482kcal 45976kcal 46471kcal 46965kcal 47460kcal 47954kcal 48448kcal 48943kcal 49437kcal 49931kcal 50426kcal 50920kcal 51415kcal 51909kcal 52403kcal 52898kcal 53392kcal 53886kcal 54381kcal 54875kcal 55370kcal 55864kcal 56358kcal 56853kcal 57347kcal 57841kcal 58336kcal 58830kcal 59325kcal 59819kcal 60313kcal 60808kcal 61302kcal 61796kcal 62291kcal 62785kcal 63280kcal 63774kcal 64268kcal 64763kcal 65257kcal 65751kcal 66246kcal 66740kcal 67235kcal 67729kcal 68223kcal 68718kcal 69212kcal 69706kcal 70201kcal 70695kcal 71190kcal 71684kcal 72178kcal 72673kcal 73167kcal 73661kcal 74156kcal
HIIT
ジャンプあり		 27685kcal 28476kcal 29267kcal 30058kcal 30849kcal 31640kcal 32431kcal 33222kcal 34013kcal 34804kcal 35595kcal 36386kcal 37177kcal 37968kcal 38759kcal 39550kcal 40341kcal 41132kcal 41923kcal 42714kcal 43505kcal 44296kcal 45087kcal 45878kcal 46669kcal 47460kcal 48251kcal 49042kcal 49833kcal 50624kcal 51415kcal 52206kcal 52997kcal 53788kcal 54579kcal 55370kcal 56161kcal 56952kcal 57743kcal 58534kcal 59325kcal 60116kcal 60907kcal 61698kcal 62489kcal 63280kcal 64071kcal 64862kcal 65653kcal 66444kcal 67235kcal 68026kcal 68817kcal 69608kcal 70399kcal 71190kcal 71981kcal 72772kcal 73563kcal 74354kcal 75145kcal 75936kcal 76727kcal 77518kcal 78309kcal 79100kcal 79891kcal 80682kcal 81473kcal 82264kcal 83055kcal 83846kcal 84637kcal 85428kcal 86219kcal 87010kcal 87801kcal 88592kcal 89383kcal 90174kcal 90965kcal 91756kcal 92547kcal 93338kcal 94129kcal 94920kcal 95711kcal 96502kcal 97293kcal 98084kcal 98875kcal 99666kcal 100457kcal 101248kcal 102039kcal 102830kcal 103621kcal 104412kcal 105203kcal 105994kcal 106785kcal 107576kcal 108367kcal 109158kcal 109949kcal 110740kcal 111531kcal 112322kcal 113113kcal 113904kcal 114695kcal 115486kcal 116277kcal 117068kcal 117859kcal 118650kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10381kcal 10678kcal 10975kcal 11271kcal 11568kcal 11865kcal 12161kcal 12458kcal 12754kcal 13051kcal 13348kcal 13644kcal 13941kcal 14238kcal 14534kcal 14831kcal 15127kcal 15424kcal 15721kcal 16017kcal 16314kcal 16611kcal 16907kcal 17204kcal 17500kcal 17797kcal 18094kcal 18390kcal 18687kcal 18984kcal 19280kcal 19577kcal 19873kcal 20170kcal 20467kcal 20763kcal 21060kcal 21357kcal 21653kcal 21950kcal 22246kcal 22543kcal 22840kcal 23136kcal 23433kcal 23730kcal 24026kcal 24323kcal 24619kcal 24916kcal 25213kcal 25509kcal 25806kcal 26103kcal 26399kcal 26696kcal 26992kcal 27289kcal 27586kcal 27882kcal 28179kcal 28476kcal 28772kcal 29069kcal 29365kcal 29662kcal 29959kcal 30255kcal 30552kcal 30849kcal 31145kcal 31442kcal 31738kcal 32035kcal 32332kcal 32628kcal 32925kcal 33222kcal 33518kcal 33815kcal 34111kcal 34408kcal 34705kcal 35001kcal 35298kcal 35595kcal 35891kcal 36188kcal 36484kcal 36781kcal 37078kcal 37374kcal 37671kcal 37968kcal 38264kcal 38561kcal 38857kcal 39154kcal 39451kcal 39747kcal 40044kcal 40341kcal 40637kcal 40934kcal 41230kcal 41527kcal 41824kcal 42120kcal 42417kcal 42714kcal 43010kcal 43307kcal 43603kcal 43900kcal 44197kcal 44493kcal
料理全般 12112kcal 12458kcal 12804kcal 13150kcal 13496kcal 13842kcal 14188kcal 14534kcal 14880kcal 15226kcal 15572kcal 15918kcal 16264kcal 16611kcal 16957kcal 17303kcal 17649kcal 17995kcal 18341kcal 18687kcal 19033kcal 19379kcal 19725kcal 20071kcal 20417kcal 20763kcal 21109kcal 21455kcal 21801kcal 22148kcal 22494kcal 22840kcal 23186kcal 23532kcal 23878kcal 24224kcal 24570kcal 24916kcal 25262kcal 25608kcal 25954kcal 26300kcal 26646kcal 26992kcal 27338kcal 27685kcal 28031kcal 28377kcal 28723kcal 29069kcal 29415kcal 29761kcal 30107kcal 30453kcal 30799kcal 31145kcal 31491kcal 31837kcal 32183kcal 32529kcal 32875kcal 33222kcal 33568kcal 33914kcal 34260kcal 34606kcal 34952kcal 35298kcal 35644kcal 35990kcal 36336kcal 36682kcal 37028kcal 37374kcal 37720kcal 38066kcal 38412kcal 38759kcal 39105kcal 39451kcal 39797kcal 40143kcal 40489kcal 40835kcal 41181kcal 41527kcal 41873kcal 42219kcal 42565kcal 42911kcal 43257kcal 43603kcal 43949kcal 44296kcal 44642kcal 44988kcal 45334kcal 45680kcal 46026kcal 46372kcal 46718kcal 47064kcal 47410kcal 47756kcal 48102kcal 48448kcal 48794kcal 49140kcal 49486kcal 49833kcal 50179kcal 50525kcal 50871kcal 51217kcal 51563kcal 51909kcal
掃除機をかける 11420kcal 11746kcal 12072kcal 12398kcal 12725kcal 13051kcal 13377kcal 13704kcal 14030kcal 14356kcal 14682kcal 15009kcal 15335kcal 15661kcal 15988kcal 16314kcal 16640kcal 16966kcal 17293kcal 17619kcal 17945kcal 18272kcal 18598kcal 18924kcal 19250kcal 19577kcal 19903kcal 20229kcal 20556kcal 20882kcal 21208kcal 21534kcal 21861kcal 22187kcal 22513kcal 22840kcal 23166kcal 23492kcal 23818kcal 24145kcal 24471kcal 24797kcal 25124kcal 25450kcal 25776kcal 26103kcal 26429kcal 26755kcal 27081kcal 27408kcal 27734kcal 28060kcal 28387kcal 28713kcal 29039kcal 29365kcal 29692kcal 30018kcal 30344kcal 30671kcal 30997kcal 31323kcal 31649kcal 31976kcal 32302kcal 32628kcal 32955kcal 33281kcal 33607kcal 33933kcal 34260kcal 34586kcal 34912kcal 35239kcal 35565kcal 35891kcal 36217kcal 36544kcal 36870kcal 37196kcal 37523kcal 37849kcal 38175kcal 38501kcal 38828kcal 39154kcal 39480kcal 39807kcal 40133kcal 40459kcal 40785kcal 41112kcal 41438kcal 41764kcal 42091kcal 42417kcal 42743kcal 43069kcal 43396kcal 43722kcal 44048kcal 44375kcal 44701kcal 45027kcal 45353kcal 45680kcal 46006kcal 46332kcal 46659kcal 46985kcal 47311kcal 47637kcal 47964kcal 48290kcal 48616kcal 48943kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12112kcal 12458kcal 12804kcal 13150kcal 13496kcal 13842kcal 14188kcal 14534kcal 14880kcal 15226kcal 15572kcal 15918kcal 16264kcal 16611kcal 16957kcal 17303kcal 17649kcal 17995kcal 18341kcal 18687kcal 19033kcal 19379kcal 19725kcal 20071kcal 20417kcal 20763kcal 21109kcal 21455kcal 21801kcal 22148kcal 22494kcal 22840kcal 23186kcal 23532kcal 23878kcal 24224kcal 24570kcal 24916kcal 25262kcal 25608kcal 25954kcal 26300kcal 26646kcal 26992kcal 27338kcal 27685kcal 28031kcal 28377kcal 28723kcal 29069kcal 29415kcal 29761kcal 30107kcal 30453kcal 30799kcal 31145kcal 31491kcal 31837kcal 32183kcal 32529kcal 32875kcal 33222kcal 33568kcal 33914kcal 34260kcal 34606kcal 34952kcal 35298kcal 35644kcal 35990kcal 36336kcal 36682kcal 37028kcal 37374kcal 37720kcal 38066kcal 38412kcal 38759kcal 39105kcal 39451kcal 39797kcal 40143kcal 40489kcal 40835kcal 41181kcal 41527kcal 41873kcal 42219kcal 42565kcal 42911kcal 43257kcal 43603kcal 43949kcal 44296kcal 44642kcal 44988kcal 45334kcal 45680kcal 46026kcal 46372kcal 46718kcal 47064kcal 47410kcal 47756kcal 48102kcal 48448kcal 48794kcal 49140kcal 49486kcal 49833kcal 50179kcal 50525kcal 50871kcal 51217kcal 51563kcal 51909kcal
部屋の片づけ全般 16611kcal 17085kcal 17560kcal 18034kcal 18509kcal 18984kcal 19458kcal 19933kcal 20407kcal 20882kcal 21357kcal 21831kcal 22306kcal 22780kcal 23255kcal 23730kcal 24204kcal 24679kcal 25153kcal 25628kcal 26103kcal 26577kcal 27052kcal 27526kcal 28001kcal 28476kcal 28950kcal 29425kcal 29899kcal 30374kcal 30849kcal 31323kcal 31798kcal 32272kcal 32747kcal 33222kcal 33696kcal 34171kcal 34645kcal 35120kcal 35595kcal 36069kcal 36544kcal 37018kcal 37493kcal 37968kcal 38442kcal 38917kcal 39391kcal 39866kcal 40341kcal 40815kcal 41290kcal 41764kcal 42239kcal 42714kcal 43188kcal 43663kcal 44137kcal 44612kcal 45087kcal 45561kcal 46036kcal 46510kcal 46985kcal 47460kcal 47934kcal 48409kcal 48883kcal 49358kcal 49833kcal 50307kcal 50782kcal 51256kcal 51731kcal 52206kcal 52680kcal 53155kcal 53629kcal 54104kcal 54579kcal 55053kcal 55528kcal 56002kcal 56477kcal 56952kcal 57426kcal 57901kcal 58375kcal 58850kcal 59325kcal 59799kcal 60274kcal 60748kcal 61223kcal 61698kcal 62172kcal 62647kcal 63121kcal 63596kcal 64071kcal 64545kcal 65020kcal 65494kcal 65969kcal 66444kcal 66918kcal 67393kcal 67867kcal 68342kcal 68817kcal 69291kcal 69766kcal 70240kcal 70715kcal 71190kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6921kcal 7119kcal 7316kcal 7514kcal 7712kcal 7910kcal 8107kcal 8305kcal 8503kcal 8701kcal 8898kcal 9096kcal 9294kcal 9492kcal 9689kcal 9887kcal 10085kcal 10283kcal 10480kcal 10678kcal 10876kcal 11074kcal 11271kcal 11469kcal 11667kcal 11865kcal 12062kcal 12260kcal 12458kcal 12656kcal 12853kcal 13051kcal 13249kcal 13447kcal 13644kcal 13842kcal 14040kcal 14238kcal 14435kcal 14633kcal 14831kcal 15029kcal 15226kcal 15424kcal 15622kcal 15820kcal 16017kcal 16215kcal 16413kcal 16611kcal 16808kcal 17006kcal 17204kcal 17402kcal 17599kcal 17797kcal 17995kcal 18193kcal 18390kcal 18588kcal 18786kcal 18984kcal 19181kcal 19379kcal 19577kcal 19775kcal 19972kcal 20170kcal 20368kcal 20566kcal 20763kcal 20961kcal 21159kcal 21357kcal 21554kcal 21752kcal 21950kcal 22148kcal 22345kcal 22543kcal 22741kcal 22939kcal 23136kcal 23334kcal 23532kcal 23730kcal 23927kcal 24125kcal 24323kcal 24521kcal 24718kcal 24916kcal 25114kcal 25312kcal 25509kcal 25707kcal 25905kcal 26103kcal 26300kcal 26498kcal 26696kcal 26894kcal 27091kcal 27289kcal 27487kcal 27685kcal 27882kcal 28080kcal 28278kcal 28476kcal 28673kcal 28871kcal 29069kcal 29267kcal 29464kcal 29662kcal
トイレ 6229kcal 6407kcal 6585kcal 6763kcal 6941kcal 7119kcal 7296kcal 7474kcal 7652kcal 7830kcal 8008kcal 8186kcal 8364kcal 8542kcal 8720kcal 8898kcal 9076kcal 9254kcal 9432kcal 9610kcal 9788kcal 9966kcal 10144kcal 10322kcal 10500kcal 10678kcal 10856kcal 11034kcal 11212kcal 11390kcal 11568kcal 11746kcal 11924kcal 12102kcal 12280kcal 12458kcal 12636kcal 12814kcal 12992kcal 13170kcal 13348kcal 13526kcal 13704kcal 13882kcal 14060kcal 14238kcal 14415kcal 14593kcal 14771kcal 14949kcal 15127kcal 15305kcal 15483kcal 15661kcal 15839kcal 16017kcal 16195kcal 16373kcal 16551kcal 16729kcal 16907kcal 17085kcal 17263kcal 17441kcal 17619kcal 17797kcal 17975kcal 18153kcal 18331kcal 18509kcal 18687kcal 18865kcal 19043kcal 19221kcal 19399kcal 19577kcal 19755kcal 19933kcal 20111kcal 20289kcal 20467kcal 20645kcal 20823kcal 21001kcal 21179kcal 21357kcal 21534kcal 21712kcal 21890kcal 22068kcal 22246kcal 22424kcal 22602kcal 22780kcal 22958kcal 23136kcal 23314kcal 23492kcal 23670kcal 23848kcal 24026kcal 24204kcal 24382kcal 24560kcal 24738kcal 24916kcal 25094kcal 25272kcal 25450kcal 25628kcal 25806kcal 25984kcal 26162kcal 26340kcal 26518kcal 26696kcal
風呂でシャワー 6921kcal 7119kcal 7316kcal 7514kcal 7712kcal 7910kcal 8107kcal 8305kcal 8503kcal 8701kcal 8898kcal 9096kcal 9294kcal 9492kcal 9689kcal 9887kcal 10085kcal 10283kcal 10480kcal 10678kcal 10876kcal 11074kcal 11271kcal 11469kcal 11667kcal 11865kcal 12062kcal 12260kcal 12458kcal 12656kcal 12853kcal 13051kcal 13249kcal 13447kcal 13644kcal 13842kcal 14040kcal 14238kcal 14435kcal 14633kcal 14831kcal 15029kcal 15226kcal 15424kcal 15622kcal 15820kcal 16017kcal 16215kcal 16413kcal 16611kcal 16808kcal 17006kcal 17204kcal 17402kcal 17599kcal 17797kcal 17995kcal 18193kcal 18390kcal 18588kcal 18786kcal 18984kcal 19181kcal 19379kcal 19577kcal 19775kcal 19972kcal 20170kcal 20368kcal 20566kcal 20763kcal 20961kcal 21159kcal 21357kcal 21554kcal 21752kcal 21950kcal 22148kcal 22345kcal 22543kcal 22741kcal 22939kcal 23136kcal 23334kcal 23532kcal 23730kcal 23927kcal 24125kcal 24323kcal 24521kcal 24718kcal 24916kcal 25114kcal 25312kcal 25509kcal 25707kcal 25905kcal 26103kcal 26300kcal 26498kcal 26696kcal 26894kcal 27091kcal 27289kcal 27487kcal 27685kcal 27882kcal 28080kcal 28278kcal 28476kcal 28673kcal 28871kcal 29069kcal 29267kcal 29464kcal 29662kcal
風呂で入浴 5190kcal 5339kcal 5487kcal 5635kcal 5784kcal 5932kcal 6080kcal 6229kcal 6377kcal 6525kcal 6674kcal 6822kcal 6970kcal 7119kcal 7267kcal 7415kcal 7563kcal 7712kcal 7860kcal 8008kcal 8157kcal 8305kcal 8453kcal 8602kcal 8750kcal 8898kcal 9047kcal 9195kcal 9343kcal 9492kcal 9640kcal 9788kcal 9936kcal 10085kcal 10233kcal 10381kcal 10530kcal 10678kcal 10826kcal 10975kcal 11123kcal 11271kcal 11420kcal 11568kcal 11716kcal 11865kcal 12013kcal 12161kcal 12309kcal 12458kcal 12606kcal 12754kcal 12903kcal 13051kcal 13199kcal 13348kcal 13496kcal 13644kcal 13793kcal 13941kcal 14089kcal 14238kcal 14386kcal 14534kcal 14682kcal 14831kcal 14979kcal 15127kcal 15276kcal 15424kcal 15572kcal 15721kcal 15869kcal 16017kcal 16166kcal 16314kcal 16462kcal 16611kcal 16759kcal 16907kcal 17055kcal 17204kcal 17352kcal 17500kcal 17649kcal 17797kcal 17945kcal 18094kcal 18242kcal 18390kcal 18539kcal 18687kcal 18835kcal 18984kcal 19132kcal 19280kcal 19428kcal 19577kcal 19725kcal 19873kcal 20022kcal 20170kcal 20318kcal 20467kcal 20615kcal 20763kcal 20912kcal 21060kcal 21208kcal 21357kcal 21505kcal 21653kcal 21801kcal 21950kcal 22098kcal 22246kcal
デスクワーク 4498kcal 4627kcal 4755kcal 4884kcal 5012kcal 5141kcal 5270kcal 5398kcal 5527kcal 5655kcal 5784kcal 5912kcal 6041kcal 6169kcal 6298kcal 6426kcal 6555kcal 6683kcal 6812kcal 6941kcal 7069kcal 7198kcal 7326kcal 7455kcal 7583kcal 7712kcal 7840kcal 7969kcal 8097kcal 8226kcal 8354kcal 8483kcal 8612kcal 8740kcal 8869kcal 8997kcal 9126kcal 9254kcal 9383kcal 9511kcal 9640kcal 9768kcal 9897kcal 10025kcal 10154kcal 10283kcal 10411kcal 10540kcal 10668kcal 10797kcal 10925kcal 11054kcal 11182kcal 11311kcal 11439kcal 11568kcal 11696kcal 11825kcal 11953kcal 12082kcal 12211kcal 12339kcal 12468kcal 12596kcal 12725kcal 12853kcal 12982kcal 13110kcal 13239kcal 13367kcal 13496kcal 13624kcal 13753kcal 13882kcal 14010kcal 14139kcal 14267kcal 14396kcal 14524kcal 14653kcal 14781kcal 14910kcal 15038kcal 15167kcal 15295kcal 15424kcal 15553kcal 15681kcal 15810kcal 15938kcal 16067kcal 16195kcal 16324kcal 16452kcal 16581kcal 16709kcal 16838kcal 16966kcal 17095kcal 17224kcal 17352kcal 17481kcal 17609kcal 17738kcal 17866kcal 17995kcal 18123kcal 18252kcal 18380kcal 18509kcal 18637kcal 18766kcal 18895kcal 19023kcal 19152kcal 19280kcal
立って仕事をする 6229kcal 6407kcal 6585kcal 6763kcal 6941kcal 7119kcal 7296kcal 7474kcal 7652kcal 7830kcal 8008kcal 8186kcal 8364kcal 8542kcal 8720kcal 8898kcal 9076kcal 9254kcal 9432kcal 9610kcal 9788kcal 9966kcal 10144kcal 10322kcal 10500kcal 10678kcal 10856kcal 11034kcal 11212kcal 11390kcal 11568kcal 11746kcal 11924kcal 12102kcal 12280kcal 12458kcal 12636kcal 12814kcal 12992kcal 13170kcal 13348kcal 13526kcal 13704kcal 13882kcal 14060kcal 14238kcal 14415kcal 14593kcal 14771kcal 14949kcal 15127kcal 15305kcal 15483kcal 15661kcal 15839kcal 16017kcal 16195kcal 16373kcal 16551kcal 16729kcal 16907kcal 17085kcal 17263kcal 17441kcal 17619kcal 17797kcal 17975kcal 18153kcal 18331kcal 18509kcal 18687kcal 18865kcal 19043kcal 19221kcal 19399kcal 19577kcal 19755kcal 19933kcal 20111kcal 20289kcal 20467kcal 20645kcal 20823kcal 21001kcal 21179kcal 21357kcal 21534kcal 21712kcal 21890kcal 22068kcal 22246kcal 22424kcal 22602kcal 22780kcal 22958kcal 23136kcal 23314kcal 23492kcal 23670kcal 23848kcal 24026kcal 24204kcal 24382kcal 24560kcal 24738kcal 24916kcal 25094kcal 25272kcal 25450kcal 25628kcal 25806kcal 25984kcal 26162kcal 26340kcal 26518kcal 26696kcal
体をよく動かす仕事 10381kcal 10678kcal 10975kcal 11271kcal 11568kcal 11865kcal 12161kcal 12458kcal 12754kcal 13051kcal 13348kcal 13644kcal 13941kcal 14238kcal 14534kcal 14831kcal 15127kcal 15424kcal 15721kcal 16017kcal 16314kcal 16611kcal 16907kcal 17204kcal 17500kcal 17797kcal 18094kcal 18390kcal 18687kcal 18984kcal 19280kcal 19577kcal 19873kcal 20170kcal 20467kcal 20763kcal 21060kcal 21357kcal 21653kcal 21950kcal 22246kcal 22543kcal 22840kcal 23136kcal 23433kcal 23730kcal 24026kcal 24323kcal 24619kcal 24916kcal 25213kcal 25509kcal 25806kcal 26103kcal 26399kcal 26696kcal 26992kcal 27289kcal 27586kcal 27882kcal 28179kcal 28476kcal 28772kcal 29069kcal 29365kcal 29662kcal 29959kcal 30255kcal 30552kcal 30849kcal 31145kcal 31442kcal 31738kcal 32035kcal 32332kcal 32628kcal 32925kcal 33222kcal 33518kcal 33815kcal 34111kcal 34408kcal 34705kcal 35001kcal 35298kcal 35595kcal 35891kcal 36188kcal 36484kcal 36781kcal 37078kcal 37374kcal 37671kcal 37968kcal 38264kcal 38561kcal 38857kcal 39154kcal 39451kcal 39747kcal 40044kcal 40341kcal 40637kcal 40934kcal 41230kcal 41527kcal 41824kcal 42120kcal 42417kcal 42714kcal 43010kcal 43307kcal 43603kcal 43900kcal 44197kcal 44493kcal
電車バスに乗車 4498kcal 4627kcal 4755kcal 4884kcal 5012kcal 5141kcal 5270kcal 5398kcal 5527kcal 5655kcal 5784kcal 5912kcal 6041kcal 6169kcal 6298kcal 6426kcal 6555kcal 6683kcal 6812kcal 6941kcal 7069kcal 7198kcal 7326kcal 7455kcal 7583kcal 7712kcal 7840kcal 7969kcal 8097kcal 8226kcal 8354kcal 8483kcal 8612kcal 8740kcal 8869kcal 8997kcal 9126kcal 9254kcal 9383kcal 9511kcal 9640kcal 9768kcal 9897kcal 10025kcal 10154kcal 10283kcal 10411kcal 10540kcal 10668kcal 10797kcal 10925kcal 11054kcal 11182kcal 11311kcal 11439kcal 11568kcal 11696kcal 11825kcal 11953kcal 12082kcal 12211kcal 12339kcal 12468kcal 12596kcal 12725kcal 12853kcal 12982kcal 13110kcal 13239kcal 13367kcal 13496kcal 13624kcal 13753kcal 13882kcal 14010kcal 14139kcal 14267kcal 14396kcal 14524kcal 14653kcal 14781kcal 14910kcal 15038kcal 15167kcal 15295kcal 15424kcal 15553kcal 15681kcal 15810kcal 15938kcal 16067kcal 16195kcal 16324kcal 16452kcal 16581kcal 16709kcal 16838kcal 16966kcal 17095kcal 17224kcal 17352kcal 17481kcal 17609kcal 17738kcal 17866kcal 17995kcal 18123kcal 18252kcal 18380kcal 18509kcal 18637kcal 18766kcal 18895kcal 19023kcal 19152kcal 19280kcal
自動車を運転 8651kcal 8898kcal 9145kcal 9393kcal 9640kcal 9887kcal 10134kcal 10381kcal 10629kcal 10876kcal 11123kcal 11370kcal 11617kcal 11865kcal 12112kcal 12359kcal 12606kcal 12853kcal 13100kcal 13348kcal 13595kcal 13842kcal 14089kcal 14336kcal 14584kcal 14831kcal 15078kcal 15325kcal 15572kcal 15820kcal 16067kcal 16314kcal 16561kcal 16808kcal 17055kcal 17303kcal 17550kcal 17797kcal 18044kcal 18291kcal 18539kcal 18786kcal 19033kcal 19280kcal 19527kcal 19775kcal 20022kcal 20269kcal 20516kcal 20763kcal 21010kcal 21258kcal 21505kcal 21752kcal 21999kcal 22246kcal 22494kcal 22741kcal 22988kcal 23235kcal 23482kcal 23730kcal 23977kcal 24224kcal 24471kcal 24718kcal 24965kcal 25213kcal 25460kcal 25707kcal 25954kcal 26201kcal 26449kcal 26696kcal 26943kcal 27190kcal 27437kcal 27685kcal 27932kcal 28179kcal 28426kcal 28673kcal 28920kcal 29168kcal 29415kcal 29662kcal 29909kcal 30156kcal 30404kcal 30651kcal 30898kcal 31145kcal 31392kcal 31640kcal 31887kcal 32134kcal 32381kcal 32628kcal 32875kcal 33123kcal 33370kcal 33617kcal 33864kcal 34111kcal 34359kcal 34606kcal 34853kcal 35100kcal 35347kcal 35595kcal 35842kcal 36089kcal 36336kcal 36583kcal 36830kcal 37078kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47756kcal 49121kcal 50485kcal 51850kcal 53214kcal 54579kcal 55943kcal 57307kcal 58672kcal 60036kcal 61401kcal 62765kcal 64130kcal 65494kcal 66859kcal 68223kcal 69588kcal 70952kcal 72317kcal 73681kcal 75046kcal 76410kcal 77775kcal 79139kcal 80504kcal 81868kcal 83232kcal 84597kcal 85961kcal 87326kcal 88690kcal 90055kcal 91419kcal 92784kcal 94148kcal 95513kcal 96877kcal 98242kcal 99606kcal 100971kcal 102335kcal 103700kcal 105064kcal 106429kcal 107793kcal 109158kcal 110522kcal 111886kcal 113251kcal 114615kcal 115980kcal 117344kcal 118709kcal 120073kcal 121438kcal 122802kcal 124167kcal 125531kcal 126896kcal 128260kcal 129625kcal 130989kcal 132354kcal 133718kcal 135083kcal 136447kcal 137811kcal 139176kcal 140540kcal 141905kcal 143269kcal 144634kcal 145998kcal 147363kcal 148727kcal 150092kcal 151456kcal 152821kcal 154185kcal 155550kcal 156914kcal 158279kcal 159643kcal 161008kcal 162372kcal 163737kcal 165101kcal 166465kcal 167830kcal 169194kcal 170559kcal 171923kcal 173288kcal 174652kcal 176017kcal 177381kcal 178746kcal 180110kcal 181475kcal 182839kcal 184204kcal 185568kcal 186933kcal 188297kcal 189662kcal 191026kcal 192390kcal 193755kcal 195119kcal 196484kcal 197848kcal 199213kcal 200577kcal 201942kcal 203306kcal 204671kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42565kcal 43781kcal 44998kcal 46214kcal 47430kcal 48646kcal 49862kcal 51078kcal 52294kcal 53511kcal 54727kcal 55943kcal 57159kcal 58375kcal 59591kcal 60808kcal 62024kcal 63240kcal 64456kcal 65672kcal 66888kcal 68105kcal 69321kcal 70537kcal 71753kcal 72969kcal 74185kcal 75402kcal 76618kcal 77834kcal 79050kcal 80266kcal 81482kcal 82699kcal 83915kcal 85131kcal 86347kcal 87563kcal 88779kcal 89996kcal 91212kcal 92428kcal 93644kcal 94860kcal 96076kcal 97293kcal 98509kcal 99725kcal 100941kcal 102157kcal 103373kcal 104589kcal 105806kcal 107022kcal 108238kcal 109454kcal 110670kcal 111886kcal 113103kcal 114319kcal 115535kcal 116751kcal 117967kcal 119183kcal 120400kcal 121616kcal 122832kcal 124048kcal 125264kcal 126480kcal 127697kcal 128913kcal 130129kcal 131345kcal 132561kcal 133777kcal 134994kcal 136210kcal 137426kcal 138642kcal 139858kcal 141074kcal 142291kcal 143507kcal 144723kcal 145939kcal 147155kcal 148371kcal 149587kcal 150804kcal 152020kcal 153236kcal 154452kcal 155668kcal 156884kcal 158101kcal 159317kcal 160533kcal 161749kcal 162965kcal 164181kcal 165398kcal 166614kcal 167830kcal 169046kcal 170262kcal 171478kcal 172695kcal 173911kcal 175127kcal 176343kcal 177559kcal 178775kcal 179992kcal 181208kcal 182424kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40835kcal 42002kcal 43168kcal 44335kcal 45502kcal 46669kcal 47835kcal 49002kcal 50169kcal 51335kcal 52502kcal 53669kcal 54836kcal 56002kcal 57169kcal 58336kcal 59502kcal 60669kcal 61836kcal 63003kcal 64169kcal 65336kcal 66503kcal 67670kcal 68836kcal 70003kcal 71170kcal 72336kcal 73503kcal 74670kcal 75837kcal 77003kcal 78170kcal 79337kcal 80504kcal 81670kcal 82837kcal 84004kcal 85170kcal 86337kcal 87504kcal 88671kcal 89837kcal 91004kcal 92171kcal 93338kcal 94504kcal 95671kcal 96838kcal 98004kcal 99171kcal 100338kcal 101505kcal 102671kcal 103838kcal 105005kcal 106171kcal 107338kcal 108505kcal 109672kcal 110838kcal 112005kcal 113172kcal 114339kcal 115505kcal 116672kcal 117839kcal 119005kcal 120172kcal 121339kcal 122506kcal 123672kcal 124839kcal 126006kcal 127173kcal 128339kcal 129506kcal 130673kcal 131839kcal 133006kcal 134173kcal 135340kcal 136506kcal 137673kcal 138840kcal 140007kcal 141173kcal 142340kcal 143507kcal 144673kcal 145840kcal 147007kcal 148174kcal 149340kcal 150507kcal 151674kcal 152840kcal 154007kcal 155174kcal 156341kcal 157507kcal 158674kcal 159841kcal 161008kcal 162174kcal 163341kcal 164508kcal 165674kcal 166841kcal 168008kcal 169175kcal 170341kcal 171508kcal 172675kcal 173842kcal 175008kcal
水泳
(速め:全般)		 34606kcal 35595kcal 36583kcal 37572kcal 38561kcal 39550kcal 40538kcal 41527kcal 42516kcal 43505kcal 44493kcal 45482kcal 46471kcal 47460kcal 48448kcal 49437kcal 50426kcal 51415kcal 52403kcal 53392kcal 54381kcal 55370kcal 56358kcal 57347kcal 58336kcal 59325kcal 60313kcal 61302kcal 62291kcal 63280kcal 64268kcal 65257kcal 66246kcal 67235kcal 68223kcal 69212kcal 70201kcal 71190kcal 72178kcal 73167kcal 74156kcal 75145kcal 76133kcal 77122kcal 78111kcal 79100kcal 80088kcal 81077kcal 82066kcal 83055kcal 84043kcal 85032kcal 86021kcal 87010kcal 87998kcal 88987kcal 89976kcal 90965kcal 91953kcal 92942kcal 93931kcal 94920kcal 95908kcal 96897kcal 97886kcal 98875kcal 99863kcal 100852kcal 101841kcal 102830kcal 103818kcal 104807kcal 105796kcal 106785kcal 107773kcal 108762kcal 109751kcal 110740kcal 111728kcal 112717kcal 113706kcal 114695kcal 115683kcal 116672kcal 117661kcal 118650kcal 119638kcal 120627kcal 121616kcal 122605kcal 123593kcal 124582kcal 125571kcal 126560kcal 127548kcal 128537kcal 129526kcal 130515kcal 131503kcal 132492kcal 133481kcal 134470kcal 135458kcal 136447kcal 137436kcal 138425kcal 139413kcal 140402kcal 141391kcal 142380kcal 143368kcal 144357kcal 145346kcal 146335kcal 147323kcal 148312kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34606kcal 35595kcal 36583kcal 37572kcal 38561kcal 39550kcal 40538kcal 41527kcal 42516kcal 43505kcal 44493kcal 45482kcal 46471kcal 47460kcal 48448kcal 49437kcal 50426kcal 51415kcal 52403kcal 53392kcal 54381kcal 55370kcal 56358kcal 57347kcal 58336kcal 59325kcal 60313kcal 61302kcal 62291kcal 63280kcal 64268kcal 65257kcal 66246kcal 67235kcal 68223kcal 69212kcal 70201kcal 71190kcal 72178kcal 73167kcal 74156kcal 75145kcal 76133kcal 77122kcal 78111kcal 79100kcal 80088kcal 81077kcal 82066kcal 83055kcal 84043kcal 85032kcal 86021kcal 87010kcal 87998kcal 88987kcal 89976kcal 90965kcal 91953kcal 92942kcal 93931kcal 94920kcal 95908kcal 96897kcal 97886kcal 98875kcal 99863kcal 100852kcal 101841kcal 102830kcal 103818kcal 104807kcal 105796kcal 106785kcal 107773kcal 108762kcal 109751kcal 110740kcal 111728kcal 112717kcal 113706kcal 114695kcal 115683kcal 116672kcal 117661kcal 118650kcal 119638kcal 120627kcal 121616kcal 122605kcal 123593kcal 124582kcal 125571kcal 126560kcal 127548kcal 128537kcal 129526kcal 130515kcal 131503kcal 132492kcal 133481kcal 134470kcal 135458kcal 136447kcal 137436kcal 138425kcal 139413kcal 140402kcal 141391kcal 142380kcal 143368kcal 144357kcal 145346kcal 146335kcal 147323kcal 148312kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34606kcal 35595kcal 36583kcal 37572kcal 38561kcal 39550kcal 40538kcal 41527kcal 42516kcal 43505kcal 44493kcal 45482kcal 46471kcal 47460kcal 48448kcal 49437kcal 50426kcal 51415kcal 52403kcal 53392kcal 54381kcal 55370kcal 56358kcal 57347kcal 58336kcal 59325kcal 60313kcal 61302kcal 62291kcal 63280kcal 64268kcal 65257kcal 66246kcal 67235kcal 68223kcal 69212kcal 70201kcal 71190kcal 72178kcal 73167kcal 74156kcal 75145kcal 76133kcal 77122kcal 78111kcal 79100kcal 80088kcal 81077kcal 82066kcal 83055kcal 84043kcal 85032kcal 86021kcal 87010kcal 87998kcal 88987kcal 89976kcal 90965kcal 91953kcal 92942kcal 93931kcal 94920kcal 95908kcal 96897kcal 97886kcal 98875kcal 99863kcal 100852kcal 101841kcal 102830kcal 103818kcal 104807kcal 105796kcal 106785kcal 107773kcal 108762kcal 109751kcal 110740kcal 111728kcal 112717kcal 113706kcal 114695kcal 115683kcal 116672kcal 117661kcal 118650kcal 119638kcal 120627kcal 121616kcal 122605kcal 123593kcal 124582kcal 125571kcal 126560kcal 127548kcal 128537kcal 129526kcal 130515kcal 131503kcal 132492kcal 133481kcal 134470kcal 135458kcal 136447kcal 137436kcal 138425kcal 139413kcal 140402kcal 141391kcal 142380kcal 143368kcal 144357kcal 145346kcal 146335kcal 147323kcal 148312kcal
ダンス
激しい		 31145kcal 32035kcal 32925kcal 33815kcal 34705kcal 35595kcal 36484kcal 37374kcal 38264kcal 39154kcal 40044kcal 40934kcal 41824kcal 42714kcal 43603kcal 44493kcal 45383kcal 46273kcal 47163kcal 48053kcal 48943kcal 49833kcal 50722kcal 51612kcal 52502kcal 53392kcal 54282kcal 55172kcal 56062kcal 56952kcal 57841kcal 58731kcal 59621kcal 60511kcal 61401kcal 62291kcal 63181kcal 64071kcal 64960kcal 65850kcal 66740kcal 67630kcal 68520kcal 69410kcal 70300kcal 71190kcal 72079kcal 72969kcal 73859kcal 74749kcal 75639kcal 76529kcal 77419kcal 78309kcal 79198kcal 80088kcal 80978kcal 81868kcal 82758kcal 83648kcal 84538kcal 85428kcal 86317kcal 87207kcal 88097kcal 88987kcal 89877kcal 90767kcal 91657kcal 92547kcal 93436kcal 94326kcal 95216kcal 96106kcal 96996kcal 97886kcal 98776kcal 99666kcal 100555kcal 101445kcal 102335kcal 103225kcal 104115kcal 105005kcal 105895kcal 106785kcal 107674kcal 108564kcal 109454kcal 110344kcal 111234kcal 112124kcal 113014kcal 113904kcal 114793kcal 115683kcal 116573kcal 117463kcal 118353kcal 119243kcal 120133kcal 121023kcal 121912kcal 122802kcal 123692kcal 124582kcal 125472kcal 126362kcal 127252kcal 128142kcal 129031kcal 129921kcal 130811kcal 131701kcal 132591kcal 133481kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30453kcal 31323kcal 32193kcal 33063kcal 33933kcal 34804kcal 35674kcal 36544kcal 37414kcal 38284kcal 39154kcal 40024kcal 40894kcal 41764kcal 42634kcal 43505kcal 44375kcal 45245kcal 46115kcal 46985kcal 47855kcal 48725kcal 49595kcal 50465kcal 51335kcal 52206kcal 53076kcal 53946kcal 54816kcal 55686kcal 56556kcal 57426kcal 58296kcal 59166kcal 60036kcal 60907kcal 61777kcal 62647kcal 63517kcal 64387kcal 65257kcal 66127kcal 66997kcal 67867kcal 68737kcal 69608kcal 70478kcal 71348kcal 72218kcal 73088kcal 73958kcal 74828kcal 75698kcal 76568kcal 77438kcal 78309kcal 79179kcal 80049kcal 80919kcal 81789kcal 82659kcal 83529kcal 84399kcal 85269kcal 86139kcal 87010kcal 87880kcal 88750kcal 89620kcal 90490kcal 91360kcal 92230kcal 93100kcal 93970kcal 94840kcal 95711kcal 96581kcal 97451kcal 98321kcal 99191kcal 100061kcal 100931kcal 101801kcal 102671kcal 103541kcal 104412kcal 105282kcal 106152kcal 107022kcal 107892kcal 108762kcal 109632kcal 110502kcal 111372kcal 112242kcal 113113kcal 113983kcal 114853kcal 115723kcal 116593kcal 117463kcal 118333kcal 119203kcal 120073kcal 120943kcal 121814kcal 122684kcal 123554kcal 124424kcal 125294kcal 126164kcal 127034kcal 127904kcal 128774kcal 129644kcal 130515kcal
水泳
(普通:全般)		 28723kcal 29543kcal 30364kcal 31185kcal 32005kcal 32826kcal 33647kcal 34467kcal 35288kcal 36109kcal 36929kcal 37750kcal 38571kcal 39391kcal 40212kcal 41033kcal 41853kcal 42674kcal 43495kcal 44315kcal 45136kcal 45957kcal 46777kcal 47598kcal 48419kcal 49239kcal 50060kcal 50881kcal 51701kcal 52522kcal 53343kcal 54163kcal 54984kcal 55805kcal 56625kcal 57446kcal 58267kcal 59087kcal 59908kcal 60729kcal 61549kcal 62370kcal 63191kcal 64011kcal 64832kcal 65653kcal 66473kcal 67294kcal 68114kcal 68935kcal 69756kcal 70576kcal 71397kcal 72218kcal 73038kcal 73859kcal 74680kcal 75500kcal 76321kcal 77142kcal 77962kcal 78783kcal 79604kcal 80424kcal 81245kcal 82066kcal 82886kcal 83707kcal 84528kcal 85348kcal 86169kcal 86990kcal 87810kcal 88631kcal 89452kcal 90272kcal 91093kcal 91914kcal 92734kcal 93555kcal 94376kcal 95196kcal 96017kcal 96838kcal 97658kcal 98479kcal 99300kcal 100120kcal 100941kcal 101762kcal 102582kcal 103403kcal 104224kcal 105044kcal 105865kcal 106686kcal 107506kcal 108327kcal 109148kcal 109968kcal 110789kcal 111610kcal 112430kcal 113251kcal 114072kcal 114892kcal 115713kcal 116534kcal 117354kcal 118175kcal 118996kcal 119816kcal 120637kcal 121458kcal 122278kcal 123099kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27685kcal 28476kcal 29267kcal 30058kcal 30849kcal 31640kcal 32431kcal 33222kcal 34013kcal 34804kcal 35595kcal 36386kcal 37177kcal 37968kcal 38759kcal 39550kcal 40341kcal 41132kcal 41923kcal 42714kcal 43505kcal 44296kcal 45087kcal 45878kcal 46669kcal 47460kcal 48251kcal 49042kcal 49833kcal 50624kcal 51415kcal 52206kcal 52997kcal 53788kcal 54579kcal 55370kcal 56161kcal 56952kcal 57743kcal 58534kcal 59325kcal 60116kcal 60907kcal 61698kcal 62489kcal 63280kcal 64071kcal 64862kcal 65653kcal 66444kcal 67235kcal 68026kcal 68817kcal 69608kcal 70399kcal 71190kcal 71981kcal 72772kcal 73563kcal 74354kcal 75145kcal 75936kcal 76727kcal 77518kcal 78309kcal 79100kcal 79891kcal 80682kcal 81473kcal 82264kcal 83055kcal 83846kcal 84637kcal 85428kcal 86219kcal 87010kcal 87801kcal 88592kcal 89383kcal 90174kcal 90965kcal 91756kcal 92547kcal 93338kcal 94129kcal 94920kcal 95711kcal 96502kcal 97293kcal 98084kcal 98875kcal 99666kcal 100457kcal 101248kcal 102039kcal 102830kcal 103621kcal 104412kcal 105203kcal 105994kcal 106785kcal 107576kcal 108367kcal 109158kcal 109949kcal 110740kcal 111531kcal 112322kcal 113113kcal 113904kcal 114695kcal 115486kcal 116277kcal 117068kcal 117859kcal 118650kcal
山登り 27685kcal 28476kcal 29267kcal 30058kcal 30849kcal 31640kcal 32431kcal 33222kcal 34013kcal 34804kcal 35595kcal 36386kcal 37177kcal 37968kcal 38759kcal 39550kcal 40341kcal 41132kcal 41923kcal 42714kcal 43505kcal 44296kcal 45087kcal 45878kcal 46669kcal 47460kcal 48251kcal 49042kcal 49833kcal 50624kcal 51415kcal 52206kcal 52997kcal 53788kcal 54579kcal 55370kcal 56161kcal 56952kcal 57743kcal 58534kcal 59325kcal 60116kcal 60907kcal 61698kcal 62489kcal 63280kcal 64071kcal 64862kcal 65653kcal 66444kcal 67235kcal 68026kcal 68817kcal 69608kcal 70399kcal 71190kcal 71981kcal 72772kcal 73563kcal 74354kcal 75145kcal 75936kcal 76727kcal 77518kcal 78309kcal 79100kcal 79891kcal 80682kcal 81473kcal 82264kcal 83055kcal 83846kcal 84637kcal 85428kcal 86219kcal 87010kcal 87801kcal 88592kcal 89383kcal 90174kcal 90965kcal 91756kcal 92547kcal 93338kcal 94129kcal 94920kcal 95711kcal 96502kcal 97293kcal 98084kcal 98875kcal 99666kcal 100457kcal 101248kcal 102039kcal 102830kcal 103621kcal 104412kcal 105203kcal 105994kcal 106785kcal 107576kcal 108367kcal 109158kcal 109949kcal 110740kcal 111531kcal 112322kcal 113113kcal 113904kcal 114695kcal 115486kcal 116277kcal 117068kcal 117859kcal 118650kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27685kcal 28476kcal 29267kcal 30058kcal 30849kcal 31640kcal 32431kcal 33222kcal 34013kcal 34804kcal 35595kcal 36386kcal 37177kcal 37968kcal 38759kcal 39550kcal 40341kcal 41132kcal 41923kcal 42714kcal 43505kcal 44296kcal 45087kcal 45878kcal 46669kcal 47460kcal 48251kcal 49042kcal 49833kcal 50624kcal 51415kcal 52206kcal 52997kcal 53788kcal 54579kcal 55370kcal 56161kcal 56952kcal 57743kcal 58534kcal 59325kcal 60116kcal 60907kcal 61698kcal 62489kcal 63280kcal 64071kcal 64862kcal 65653kcal 66444kcal 67235kcal 68026kcal 68817kcal 69608kcal 70399kcal 71190kcal 71981kcal 72772kcal 73563kcal 74354kcal 75145kcal 75936kcal 76727kcal 77518kcal 78309kcal 79100kcal 79891kcal 80682kcal 81473kcal 82264kcal 83055kcal 83846kcal 84637kcal 85428kcal 86219kcal 87010kcal 87801kcal 88592kcal 89383kcal 90174kcal 90965kcal 91756kcal 92547kcal 93338kcal 94129kcal 94920kcal 95711kcal 96502kcal 97293kcal 98084kcal 98875kcal 99666kcal 100457kcal 101248kcal 102039kcal 102830kcal 103621kcal 104412kcal 105203kcal 105994kcal 106785kcal 107576kcal 108367kcal 109158kcal 109949kcal 110740kcal 111531kcal 112322kcal 113113kcal 113904kcal 114695kcal 115486kcal 116277kcal 117068kcal 117859kcal 118650kcal
HIIT
ジャンプあり		 27685kcal 28476kcal 29267kcal 30058kcal 30849kcal 31640kcal 32431kcal 33222kcal 34013kcal 34804kcal 35595kcal 36386kcal 37177kcal 37968kcal 38759kcal 39550kcal 40341kcal 41132kcal 41923kcal 42714kcal 43505kcal 44296kcal 45087kcal 45878kcal 46669kcal 47460kcal 48251kcal 49042kcal 49833kcal 50624kcal 51415kcal 52206kcal 52997kcal 53788kcal 54579kcal 55370kcal 56161kcal 56952kcal 57743kcal 58534kcal 59325kcal 60116kcal 60907kcal 61698kcal 62489kcal 63280kcal 64071kcal 64862kcal 65653kcal 66444kcal 67235kcal 68026kcal 68817kcal 69608kcal 70399kcal 71190kcal 71981kcal 72772kcal 73563kcal 74354kcal 75145kcal 75936kcal 76727kcal 77518kcal 78309kcal 79100kcal 79891kcal 80682kcal 81473kcal 82264kcal 83055kcal 83846kcal 84637kcal 85428kcal 86219kcal 87010kcal 87801kcal 88592kcal 89383kcal 90174kcal 90965kcal 91756kcal 92547kcal 93338kcal 94129kcal 94920kcal 95711kcal 96502kcal 97293kcal 98084kcal 98875kcal 99666kcal 100457kcal 101248kcal 102039kcal 102830kcal 103621kcal 104412kcal 105203kcal 105994kcal 106785kcal 107576kcal 108367kcal 109158kcal 109949kcal 110740kcal 111531kcal 112322kcal 113113kcal 113904kcal 114695kcal 115486kcal 116277kcal 117068kcal 117859kcal 118650kcal
ダンス
普通		 25262kcal 25984kcal 26706kcal 27427kcal 28149kcal 28871kcal 29593kcal 30315kcal 31036kcal 31758kcal 32480kcal 33202kcal 33924kcal 34645kcal 35367kcal 36089kcal 36811kcal 37532kcal 38254kcal 38976kcal 39698kcal 40420kcal 41141kcal 41863kcal 42585kcal 43307kcal 44029kcal 44750kcal 45472kcal 46194kcal 46916kcal 47637kcal 48359kcal 49081kcal 49803kcal 50525kcal 51246kcal 51968kcal 52690kcal 53412kcal 54134kcal 54855kcal 55577kcal 56299kcal 57021kcal 57743kcal 58464kcal 59186kcal 59908kcal 60630kcal 61351kcal 62073kcal 62795kcal 63517kcal 64239kcal 64960kcal 65682kcal 66404kcal 67126kcal 67848kcal 68569kcal 69291kcal 70013kcal 70735kcal 71456kcal 72178kcal 72900kcal 73622kcal 74344kcal 75065kcal 75787kcal 76509kcal 77231kcal 77953kcal 78674kcal 79396kcal 80118kcal 80840kcal 81561kcal 82283kcal 83005kcal 83727kcal 84449kcal 85170kcal 85892kcal 86614kcal 87336kcal 88058kcal 88779kcal 89501kcal 90223kcal 90945kcal 91667kcal 92388kcal 93110kcal 93832kcal 94554kcal 95275kcal 95997kcal 96719kcal 97441kcal 98163kcal 98884kcal 99606kcal 100328kcal 101050kcal 101772kcal 102493kcal 103215kcal 103937kcal 104659kcal 105380kcal 106102kcal 106824kcal 107546kcal 108268kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20763kcal 21357kcal 21950kcal 22543kcal 23136kcal 23730kcal 24323kcal 24916kcal 25509kcal 26103kcal 26696kcal 27289kcal 27882kcal 28476kcal 29069kcal 29662kcal 30255kcal 30849kcal 31442kcal 32035kcal 32628kcal 33222kcal 33815kcal 34408kcal 35001kcal 35595kcal 36188kcal 36781kcal 37374kcal 37968kcal 38561kcal 39154kcal 39747kcal 40341kcal 40934kcal 41527kcal 42120kcal 42714kcal 43307kcal 43900kcal 44493kcal 45087kcal 45680kcal 46273kcal 46866kcal 47460kcal 48053kcal 48646kcal 49239kcal 49833kcal 50426kcal 51019kcal 51612kcal 52206kcal 52799kcal 53392kcal 53985kcal 54579kcal 55172kcal 55765kcal 56358kcal 56952kcal 57545kcal 58138kcal 58731kcal 59325kcal 59918kcal 60511kcal 61104kcal 61698kcal 62291kcal 62884kcal 63477kcal 64071kcal 64664kcal 65257kcal 65850kcal 66444kcal 67037kcal 67630kcal 68223kcal 68817kcal 69410kcal 70003kcal 70596kcal 71190kcal 71783kcal 72376kcal 72969kcal 73563kcal 74156kcal 74749kcal 75342kcal 75936kcal 76529kcal 77122kcal 77715kcal 78309kcal 78902kcal 79495kcal 80088kcal 80682kcal 81275kcal 81868kcal 82461kcal 83055kcal 83648kcal 84241kcal 84834kcal 85428kcal 86021kcal 86614kcal 87207kcal 87801kcal 88394kcal 88987kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20763kcal 21357kcal 21950kcal 22543kcal 23136kcal 23730kcal 24323kcal 24916kcal 25509kcal 26103kcal 26696kcal 27289kcal 27882kcal 28476kcal 29069kcal 29662kcal 30255kcal 30849kcal 31442kcal 32035kcal 32628kcal 33222kcal 33815kcal 34408kcal 35001kcal 35595kcal 36188kcal 36781kcal 37374kcal 37968kcal 38561kcal 39154kcal 39747kcal 40341kcal 40934kcal 41527kcal 42120kcal 42714kcal 43307kcal 43900kcal 44493kcal 45087kcal 45680kcal 46273kcal 46866kcal 47460kcal 48053kcal 48646kcal 49239kcal 49833kcal 50426kcal 51019kcal 51612kcal 52206kcal 52799kcal 53392kcal 53985kcal 54579kcal 55172kcal 55765kcal 56358kcal 56952kcal 57545kcal 58138kcal 58731kcal 59325kcal 59918kcal 60511kcal 61104kcal 61698kcal 62291kcal 62884kcal 63477kcal 64071kcal 64664kcal 65257kcal 65850kcal 66444kcal 67037kcal 67630kcal 68223kcal 68817kcal 69410kcal 70003kcal 70596kcal 71190kcal 71783kcal 72376kcal 72969kcal 73563kcal 74156kcal 74749kcal 75342kcal 75936kcal 76529kcal 77122kcal 77715kcal 78309kcal 78902kcal 79495kcal 80088kcal 80682kcal 81275kcal 81868kcal 82461kcal 83055kcal 83648kcal 84241kcal 84834kcal 85428kcal 86021kcal 86614kcal 87207kcal 87801kcal 88394kcal 88987kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18341kcal 18865kcal 19389kcal 19913kcal 20437kcal 20961kcal 21485kcal 22009kcal 22533kcal 23057kcal 23581kcal 24105kcal 24629kcal 25153kcal 25677kcal 26201kcal 26725kcal 27249kcal 27773kcal 28298kcal 28822kcal 29346kcal 29870kcal 30394kcal 30918kcal 31442kcal 31966kcal 32490kcal 33014kcal 33538kcal 34062kcal 34586kcal 35110kcal 35634kcal 36158kcal 36682kcal 37206kcal 37730kcal 38254kcal 38778kcal 39302kcal 39826kcal 40350kcal 40874kcal 41398kcal 41923kcal 42447kcal 42971kcal 43495kcal 44019kcal 44543kcal 45067kcal 45591kcal 46115kcal 46639kcal 47163kcal 47687kcal 48211kcal 48735kcal 49259kcal 49783kcal 50307kcal 50831kcal 51355kcal 51879kcal 52403kcal 52927kcal 53451kcal 53975kcal 54499kcal 55023kcal 55547kcal 56072kcal 56596kcal 57120kcal 57644kcal 58168kcal 58692kcal 59216kcal 59740kcal 60264kcal 60788kcal 61312kcal 61836kcal 62360kcal 62884kcal 63408kcal 63932kcal 64456kcal 64980kcal 65504kcal 66028kcal 66552kcal 67076kcal 67600kcal 68124kcal 68648kcal 69172kcal 69696kcal 70221kcal 70745kcal 71269kcal 71793kcal 72317kcal 72841kcal 73365kcal 73889kcal 74413kcal 74937kcal 75461kcal 75985kcal 76509kcal 77033kcal 77557kcal 78081kcal 78605kcal
踏み台昇降 17303kcal 17797kcal 18291kcal 18786kcal 19280kcal 19775kcal 20269kcal 20763kcal 21258kcal 21752kcal 22246kcal 22741kcal 23235kcal 23730kcal 24224kcal 24718kcal 25213kcal 25707kcal 26201kcal 26696kcal 27190kcal 27685kcal 28179kcal 28673kcal 29168kcal 29662kcal 30156kcal 30651kcal 31145kcal 31640kcal 32134kcal 32628kcal 33123kcal 33617kcal 34111kcal 34606kcal 35100kcal 35595kcal 36089kcal 36583kcal 37078kcal 37572kcal 38066kcal 38561kcal 39055kcal 39550kcal 40044kcal 40538kcal 41033kcal 41527kcal 42021kcal 42516kcal 43010kcal 43505kcal 43999kcal 44493kcal 44988kcal 45482kcal 45976kcal 46471kcal 46965kcal 47460kcal 47954kcal 48448kcal 48943kcal 49437kcal 49931kcal 50426kcal 50920kcal 51415kcal 51909kcal 52403kcal 52898kcal 53392kcal 53886kcal 54381kcal 54875kcal 55370kcal 55864kcal 56358kcal 56853kcal 57347kcal 57841kcal 58336kcal 58830kcal 59325kcal 59819kcal 60313kcal 60808kcal 61302kcal 61796kcal 62291kcal 62785kcal 63280kcal 63774kcal 64268kcal 64763kcal 65257kcal 65751kcal 66246kcal 66740kcal 67235kcal 67729kcal 68223kcal 68718kcal 69212kcal 69706kcal 70201kcal 70695kcal 71190kcal 71684kcal 72178kcal 72673kcal 73167kcal 73661kcal 74156kcal
HIIT
ジャンプなし		 17303kcal 17797kcal 18291kcal 18786kcal 19280kcal 19775kcal 20269kcal 20763kcal 21258kcal 21752kcal 22246kcal 22741kcal 23235kcal 23730kcal 24224kcal 24718kcal 25213kcal 25707kcal 26201kcal 26696kcal 27190kcal 27685kcal 28179kcal 28673kcal 29168kcal 29662kcal 30156kcal 30651kcal 31145kcal 31640kcal 32134kcal 32628kcal 33123kcal 33617kcal 34111kcal 34606kcal 35100kcal 35595kcal 36089kcal 36583kcal 37078kcal 37572kcal 38066kcal 38561kcal 39055kcal 39550kcal 40044kcal 40538kcal 41033kcal 41527kcal 42021kcal 42516kcal 43010kcal 43505kcal 43999kcal 44493kcal 44988kcal 45482kcal 45976kcal 46471kcal 46965kcal 47460kcal 47954kcal 48448kcal 48943kcal 49437kcal 49931kcal 50426kcal 50920kcal 51415kcal 51909kcal 52403kcal 52898kcal 53392kcal 53886kcal 54381kcal 54875kcal 55370kcal 55864kcal 56358kcal 56853kcal 57347kcal 57841kcal 58336kcal 58830kcal 59325kcal 59819kcal 60313kcal 60808kcal 61302kcal 61796kcal 62291kcal 62785kcal 63280kcal 63774kcal 64268kcal 64763kcal 65257kcal 65751kcal 66246kcal 66740kcal 67235kcal 67729kcal 68223kcal 68718kcal 69212kcal 69706kcal 70201kcal 70695kcal 71190kcal 71684kcal 72178kcal 72673kcal 73167kcal 73661kcal 74156kcal
ダンス
ゆっくり		 17303kcal 17797kcal 18291kcal 18786kcal 19280kcal 19775kcal 20269kcal 20763kcal 21258kcal 21752kcal 22246kcal 22741kcal 23235kcal 23730kcal 24224kcal 24718kcal 25213kcal 25707kcal 26201kcal 26696kcal 27190kcal 27685kcal 28179kcal 28673kcal 29168kcal 29662kcal 30156kcal 30651kcal 31145kcal 31640kcal 32134kcal 32628kcal 33123kcal 33617kcal 34111kcal 34606kcal 35100kcal 35595kcal 36089kcal 36583kcal 37078kcal 37572kcal 38066kcal 38561kcal 39055kcal 39550kcal 40044kcal 40538kcal 41033kcal 41527kcal 42021kcal 42516kcal 43010kcal 43505kcal 43999kcal 44493kcal 44988kcal 45482kcal 45976kcal 46471kcal 46965kcal 47460kcal 47954kcal 48448kcal 48943kcal 49437kcal 49931kcal 50426kcal 50920kcal 51415kcal 51909kcal 52403kcal 52898kcal 53392kcal 53886kcal 54381kcal 54875kcal 55370kcal 55864kcal 56358kcal 56853kcal 57347kcal 57841kcal 58336kcal 58830kcal 59325kcal 59819kcal 60313kcal 60808kcal 61302kcal 61796kcal 62291kcal 62785kcal 63280kcal 63774kcal 64268kcal 64763kcal 65257kcal 65751kcal 66246kcal 66740kcal 67235kcal 67729kcal 68223kcal 68718kcal 69212kcal 69706kcal 70201kcal 70695kcal 71190kcal 71684kcal 72178kcal 72673kcal 73167kcal 73661kcal 74156kcal
筋トレ
スクワット		 17303kcal 17797kcal 18291kcal 18786kcal 19280kcal 19775kcal 20269kcal 20763kcal 21258kcal 21752kcal 22246kcal 22741kcal 23235kcal 23730kcal 24224kcal 24718kcal 25213kcal 25707kcal 26201kcal 26696kcal 27190kcal 27685kcal 28179kcal 28673kcal 29168kcal 29662kcal 30156kcal 30651kcal 31145kcal 31640kcal 32134kcal 32628kcal 33123kcal 33617kcal 34111kcal 34606kcal 35100kcal 35595kcal 36089kcal 36583kcal 37078kcal 37572kcal 38066kcal 38561kcal 39055kcal 39550kcal 40044kcal 40538kcal 41033kcal 41527kcal 42021kcal 42516kcal 43010kcal 43505kcal 43999kcal 44493kcal 44988kcal 45482kcal 45976kcal 46471kcal 46965kcal 47460kcal 47954kcal 48448kcal 48943kcal 49437kcal 49931kcal 50426kcal 50920kcal 51415kcal 51909kcal 52403kcal 52898kcal 53392kcal 53886kcal 54381kcal 54875kcal 55370kcal 55864kcal 56358kcal 56853kcal 57347kcal 57841kcal 58336kcal 58830kcal 59325kcal 59819kcal 60313kcal 60808kcal 61302kcal 61796kcal 62291kcal 62785kcal 63280kcal 63774kcal 64268kcal 64763kcal 65257kcal 65751kcal 66246kcal 66740kcal 67235kcal 67729kcal 68223kcal 68718kcal 69212kcal 69706kcal 70201kcal 70695kcal 71190kcal 71684kcal 72178kcal 72673kcal 73167kcal 73661kcal 74156kcal
部屋の片づけ全般 16611kcal 17085kcal 17560kcal 18034kcal 18509kcal 18984kcal 19458kcal 19933kcal 20407kcal 20882kcal 21357kcal 21831kcal 22306kcal 22780kcal 23255kcal 23730kcal 24204kcal 24679kcal 25153kcal 25628kcal 26103kcal 26577kcal 27052kcal 27526kcal 28001kcal 28476kcal 28950kcal 29425kcal 29899kcal 30374kcal 30849kcal 31323kcal 31798kcal 32272kcal 32747kcal 33222kcal 33696kcal 34171kcal 34645kcal 35120kcal 35595kcal 36069kcal 36544kcal 37018kcal 37493kcal 37968kcal 38442kcal 38917kcal 39391kcal 39866kcal 40341kcal 40815kcal 41290kcal 41764kcal 42239kcal 42714kcal 43188kcal 43663kcal 44137kcal 44612kcal 45087kcal 45561kcal 46036kcal 46510kcal 46985kcal 47460kcal 47934kcal 48409kcal 48883kcal 49358kcal 49833kcal 50307kcal 50782kcal 51256kcal 51731kcal 52206kcal 52680kcal 53155kcal 53629kcal 54104kcal 54579kcal 55053kcal 55528kcal 56002kcal 56477kcal 56952kcal 57426kcal 57901kcal 58375kcal 58850kcal 59325kcal 59799kcal 60274kcal 60748kcal 61223kcal 61698kcal 62172kcal 62647kcal 63121kcal 63596kcal 64071kcal 64545kcal 65020kcal 65494kcal 65969kcal 66444kcal 66918kcal 67393kcal 67867kcal 68342kcal 68817kcal 69291kcal 69766kcal 70240kcal 70715kcal 71190kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15572kcal 16017kcal 16462kcal 16907kcal 17352kcal 17797kcal 18242kcal 18687kcal 19132kcal 19577kcal 20022kcal 20467kcal 20912kcal 21357kcal 21801kcal 22246kcal 22691kcal 23136kcal 23581kcal 24026kcal 24471kcal 24916kcal 25361kcal 25806kcal 26251kcal 26696kcal 27141kcal 27586kcal 28031kcal 28476kcal 28920kcal 29365kcal 29810kcal 30255kcal 30700kcal 31145kcal 31590kcal 32035kcal 32480kcal 32925kcal 33370kcal 33815kcal 34260kcal 34705kcal 35150kcal 35595kcal 36039kcal 36484kcal 36929kcal 37374kcal 37819kcal 38264kcal 38709kcal 39154kcal 39599kcal 40044kcal 40489kcal 40934kcal 41379kcal 41824kcal 42269kcal 42714kcal 43158kcal 43603kcal 44048kcal 44493kcal 44938kcal 45383kcal 45828kcal 46273kcal 46718kcal 47163kcal 47608kcal 48053kcal 48498kcal 48943kcal 49388kcal 49833kcal 50277kcal 50722kcal 51167kcal 51612kcal 52057kcal 52502kcal 52947kcal 53392kcal 53837kcal 54282kcal 54727kcal 55172kcal 55617kcal 56062kcal 56507kcal 56952kcal 57396kcal 57841kcal 58286kcal 58731kcal 59176kcal 59621kcal 60066kcal 60511kcal 60956kcal 61401kcal 61846kcal 62291kcal 62736kcal 63181kcal 63626kcal 64071kcal 64515kcal 64960kcal 65405kcal 65850kcal 66295kcal 66740kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14880kcal 15305kcal 15731kcal 16156kcal 16581kcal 17006kcal 17431kcal 17856kcal 18281kcal 18707kcal 19132kcal 19557kcal 19982kcal 20407kcal 20832kcal 21258kcal 21683kcal 22108kcal 22533kcal 22958kcal 23383kcal 23809kcal 24234kcal 24659kcal 25084kcal 25509kcal 25934kcal 26360kcal 26785kcal 27210kcal 27635kcal 28060kcal 28485kcal 28911kcal 29336kcal 29761kcal 30186kcal 30611kcal 31036kcal 31462kcal 31887kcal 32312kcal 32737kcal 33162kcal 33587kcal 34013kcal 34438kcal 34863kcal 35288kcal 35713kcal 36138kcal 36563kcal 36989kcal 37414kcal 37839kcal 38264kcal 38689kcal 39114kcal 39540kcal 39965kcal 40390kcal 40815kcal 41240kcal 41665kcal 42091kcal 42516kcal 42941kcal 43366kcal 43791kcal 44216kcal 44642kcal 45067kcal 45492kcal 45917kcal 46342kcal 46767kcal 47193kcal 47618kcal 48043kcal 48468kcal 48893kcal 49318kcal 49744kcal 50169kcal 50594kcal 51019kcal 51444kcal 51869kcal 52294kcal 52720kcal 53145kcal 53570kcal 53995kcal 54420kcal 54845kcal 55271kcal 55696kcal 56121kcal 56546kcal 56971kcal 57396kcal 57822kcal 58247kcal 58672kcal 59097kcal 59522kcal 59947kcal 60373kcal 60798kcal 61223kcal 61648kcal 62073kcal 62498kcal 62924kcal 63349kcal 63774kcal
ヨガ
パワー		 13842kcal 14238kcal 14633kcal 15029kcal 15424kcal 15820kcal 16215kcal 16611kcal 17006kcal 17402kcal 17797kcal 18193kcal 18588kcal 18984kcal 19379kcal 19775kcal 20170kcal 20566kcal 20961kcal 21357kcal 21752kcal 22148kcal 22543kcal 22939kcal 23334kcal 23730kcal 24125kcal 24521kcal 24916kcal 25312kcal 25707kcal 26103kcal 26498kcal 26894kcal 27289kcal 27685kcal 28080kcal 28476kcal 28871kcal 29267kcal 29662kcal 30058kcal 30453kcal 30849kcal 31244kcal 31640kcal 32035kcal 32431kcal 32826kcal 33222kcal 33617kcal 34013kcal 34408kcal 34804kcal 35199kcal 35595kcal 35990kcal 36386kcal 36781kcal 37177kcal 37572kcal 37968kcal 38363kcal 38759kcal 39154kcal 39550kcal 39945kcal 40341kcal 40736kcal 41132kcal 41527kcal 41923kcal 42318kcal 42714kcal 43109kcal 43505kcal 43900kcal 44296kcal 44691kcal 45087kcal 45482kcal 45878kcal 46273kcal 46669kcal 47064kcal 47460kcal 47855kcal 48251kcal 48646kcal 49042kcal 49437kcal 49833kcal 50228kcal 50624kcal 51019kcal 51415kcal 51810kcal 52206kcal 52601kcal 52997kcal 53392kcal 53788kcal 54183kcal 54579kcal 54974kcal 55370kcal 55765kcal 56161kcal 56556kcal 56952kcal 57347kcal 57743kcal 58138kcal 58534kcal 58929kcal 59325kcal
筋トレ
腹筋運動		 13150kcal 13526kcal 13901kcal 14277kcal 14653kcal 15029kcal 15404kcal 15780kcal 16156kcal 16531kcal 16907kcal 17283kcal 17659kcal 18034kcal 18410kcal 18786kcal 19161kcal 19537kcal 19913kcal 20289kcal 20664kcal 21040kcal 21416kcal 21792kcal 22167kcal 22543kcal 22919kcal 23294kcal 23670kcal 24046kcal 24422kcal 24797kcal 25173kcal 25549kcal 25925kcal 26300kcal 26676kcal 27052kcal 27427kcal 27803kcal 28179kcal 28555kcal 28930kcal 29306kcal 29682kcal 30058kcal 30433kcal 30809kcal 31185kcal 31560kcal 31936kcal 32312kcal 32688kcal 33063kcal 33439kcal 33815kcal 34190kcal 34566kcal 34942kcal 35318kcal 35693kcal 36069kcal 36445kcal 36821kcal 37196kcal 37572kcal 37948kcal 38323kcal 38699kcal 39075kcal 39451kcal 39826kcal 40202kcal 40578kcal 40954kcal 41329kcal 41705kcal 42081kcal 42456kcal 42832kcal 43208kcal 43584kcal 43959kcal 44335kcal 44711kcal 45087kcal 45462kcal 45838kcal 46214kcal 46589kcal 46965kcal 47341kcal 47717kcal 48092kcal 48468kcal 48844kcal 49219kcal 49595kcal 49971kcal 50347kcal 50722kcal 51098kcal 51474kcal 51850kcal 52225kcal 52601kcal 52977kcal 53352kcal 53728kcal 54104kcal 54480kcal 54855kcal 55231kcal 55607kcal 55983kcal 56358kcal
筋トレ
背筋運動		 13150kcal 13526kcal 13901kcal 14277kcal 14653kcal 15029kcal 15404kcal 15780kcal 16156kcal 16531kcal 16907kcal 17283kcal 17659kcal 18034kcal 18410kcal 18786kcal 19161kcal 19537kcal 19913kcal 20289kcal 20664kcal 21040kcal 21416kcal 21792kcal 22167kcal 22543kcal 22919kcal 23294kcal 23670kcal 24046kcal 24422kcal 24797kcal 25173kcal 25549kcal 25925kcal 26300kcal 26676kcal 27052kcal 27427kcal 27803kcal 28179kcal 28555kcal 28930kcal 29306kcal 29682kcal 30058kcal 30433kcal 30809kcal 31185kcal 31560kcal 31936kcal 32312kcal 32688kcal 33063kcal 33439kcal 33815kcal 34190kcal 34566kcal 34942kcal 35318kcal 35693kcal 36069kcal 36445kcal 36821kcal 37196kcal 37572kcal 37948kcal 38323kcal 38699kcal 39075kcal 39451kcal 39826kcal 40202kcal 40578kcal 40954kcal 41329kcal 41705kcal 42081kcal 42456kcal 42832kcal 43208kcal 43584kcal 43959kcal 44335kcal 44711kcal 45087kcal 45462kcal 45838kcal 46214kcal 46589kcal 46965kcal 47341kcal 47717kcal 48092kcal 48468kcal 48844kcal 49219kcal 49595kcal 49971kcal 50347kcal 50722kcal 51098kcal 51474kcal 51850kcal 52225kcal 52601kcal 52977kcal 53352kcal 53728kcal 54104kcal 54480kcal 54855kcal 55231kcal 55607kcal 55983kcal 56358kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13150kcal 13526kcal 13901kcal 14277kcal 14653kcal 15029kcal 15404kcal 15780kcal 16156kcal 16531kcal 16907kcal 17283kcal 17659kcal 18034kcal 18410kcal 18786kcal 19161kcal 19537kcal 19913kcal 20289kcal 20664kcal 21040kcal 21416kcal 21792kcal 22167kcal 22543kcal 22919kcal 23294kcal 23670kcal 24046kcal 24422kcal 24797kcal 25173kcal 25549kcal 25925kcal 26300kcal 26676kcal 27052kcal 27427kcal 27803kcal 28179kcal 28555kcal 28930kcal 29306kcal 29682kcal 30058kcal 30433kcal 30809kcal 31185kcal 31560kcal 31936kcal 32312kcal 32688kcal 33063kcal 33439kcal 33815kcal 34190kcal 34566kcal 34942kcal 35318kcal 35693kcal 36069kcal 36445kcal 36821kcal 37196kcal 37572kcal 37948kcal 38323kcal 38699kcal 39075kcal 39451kcal 39826kcal 40202kcal 40578kcal 40954kcal 41329kcal 41705kcal 42081kcal 42456kcal 42832kcal 43208kcal 43584kcal 43959kcal 44335kcal 44711kcal 45087kcal 45462kcal 45838kcal 46214kcal 46589kcal 46965kcal 47341kcal 47717kcal 48092kcal 48468kcal 48844kcal 49219kcal 49595kcal 49971kcal 50347kcal 50722kcal 51098kcal 51474kcal 51850kcal 52225kcal 52601kcal 52977kcal 53352kcal 53728kcal 54104kcal 54480kcal 54855kcal 55231kcal 55607kcal 55983kcal 56358kcal
筋トレ
懸垂		 13150kcal 13526kcal 13901kcal 14277kcal 14653kcal 15029kcal 15404kcal 15780kcal 16156kcal 16531kcal 16907kcal 17283kcal 17659kcal 18034kcal 18410kcal 18786kcal 19161kcal 19537kcal 19913kcal 20289kcal 20664kcal 21040kcal 21416kcal 21792kcal 22167kcal 22543kcal 22919kcal 23294kcal 23670kcal 24046kcal 24422kcal 24797kcal 25173kcal 25549kcal 25925kcal 26300kcal 26676kcal 27052kcal 27427kcal 27803kcal 28179kcal 28555kcal 28930kcal 29306kcal 29682kcal 30058kcal 30433kcal 30809kcal 31185kcal 31560kcal 31936kcal 32312kcal 32688kcal 33063kcal 33439kcal 33815kcal 34190kcal 34566kcal 34942kcal 35318kcal 35693kcal 36069kcal 36445kcal 36821kcal 37196kcal 37572kcal 37948kcal 38323kcal 38699kcal 39075kcal 39451kcal 39826kcal 40202kcal 40578kcal 40954kcal 41329kcal 41705kcal 42081kcal 42456kcal 42832kcal 43208kcal 43584kcal 43959kcal 44335kcal 44711kcal 45087kcal 45462kcal 45838kcal 46214kcal 46589kcal 46965kcal 47341kcal 47717kcal 48092kcal 48468kcal 48844kcal 49219kcal 49595kcal 49971kcal 50347kcal 50722kcal 51098kcal 51474kcal 51850kcal 52225kcal 52601kcal 52977kcal 53352kcal 53728kcal 54104kcal 54480kcal 54855kcal 55231kcal 55607kcal 55983kcal 56358kcal
トランポリン
ゆっくり		 12112kcal 12458kcal 12804kcal 13150kcal 13496kcal 13842kcal 14188kcal 14534kcal 14880kcal 15226kcal 15572kcal 15918kcal 16264kcal 16611kcal 16957kcal 17303kcal 17649kcal 17995kcal 18341kcal 18687kcal 19033kcal 19379kcal 19725kcal 20071kcal 20417kcal 20763kcal 21109kcal 21455kcal 21801kcal 22148kcal 22494kcal 22840kcal 23186kcal 23532kcal 23878kcal 24224kcal 24570kcal 24916kcal 25262kcal 25608kcal 25954kcal 26300kcal 26646kcal 26992kcal 27338kcal 27685kcal 28031kcal 28377kcal 28723kcal 29069kcal 29415kcal 29761kcal 30107kcal 30453kcal 30799kcal 31145kcal 31491kcal 31837kcal 32183kcal 32529kcal 32875kcal 33222kcal 33568kcal 33914kcal 34260kcal 34606kcal 34952kcal 35298kcal 35644kcal 35990kcal 36336kcal 36682kcal 37028kcal 37374kcal 37720kcal 38066kcal 38412kcal 38759kcal 39105kcal 39451kcal 39797kcal 40143kcal 40489kcal 40835kcal 41181kcal 41527kcal 41873kcal 42219kcal 42565kcal 42911kcal 43257kcal 43603kcal 43949kcal 44296kcal 44642kcal 44988kcal 45334kcal 45680kcal 46026kcal 46372kcal 46718kcal 47064kcal 47410kcal 47756kcal 48102kcal 48448kcal 48794kcal 49140kcal 49486kcal 49833kcal 50179kcal 50525kcal 50871kcal 51217kcal 51563kcal 51909kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12112kcal 12458kcal 12804kcal 13150kcal 13496kcal 13842kcal 14188kcal 14534kcal 14880kcal 15226kcal 15572kcal 15918kcal 16264kcal 16611kcal 16957kcal 17303kcal 17649kcal 17995kcal 18341kcal 18687kcal 19033kcal 19379kcal 19725kcal 20071kcal 20417kcal 20763kcal 21109kcal 21455kcal 21801kcal 22148kcal 22494kcal 22840kcal 23186kcal 23532kcal 23878kcal 24224kcal 24570kcal 24916kcal 25262kcal 25608kcal 25954kcal 26300kcal 26646kcal 26992kcal 27338kcal 27685kcal 28031kcal 28377kcal 28723kcal 29069kcal 29415kcal 29761kcal 30107kcal 30453kcal 30799kcal 31145kcal 31491kcal 31837kcal 32183kcal 32529kcal 32875kcal 33222kcal 33568kcal 33914kcal 34260kcal 34606kcal 34952kcal 35298kcal 35644kcal 35990kcal 36336kcal 36682kcal 37028kcal 37374kcal 37720kcal 38066kcal 38412kcal 38759kcal 39105kcal 39451kcal 39797kcal 40143kcal 40489kcal 40835kcal 41181kcal 41527kcal 41873kcal 42219kcal 42565kcal 42911kcal 43257kcal 43603kcal 43949kcal 44296kcal 44642kcal 44988kcal 45334kcal 45680kcal 46026kcal 46372kcal 46718kcal 47064kcal 47410kcal 47756kcal 48102kcal 48448kcal 48794kcal 49140kcal 49486kcal 49833kcal 50179kcal 50525kcal 50871kcal 51217kcal 51563kcal 51909kcal
料理全般 12112kcal 12458kcal 12804kcal 13150kcal 13496kcal 13842kcal 14188kcal 14534kcal 14880kcal 15226kcal 15572kcal 15918kcal 16264kcal 16611kcal 16957kcal 17303kcal 17649kcal 17995kcal 18341kcal 18687kcal 19033kcal 19379kcal 19725kcal 20071kcal 20417kcal 20763kcal 21109kcal 21455kcal 21801kcal 22148kcal 22494kcal 22840kcal 23186kcal 23532kcal 23878kcal 24224kcal 24570kcal 24916kcal 25262kcal 25608kcal 25954kcal 26300kcal 26646kcal 26992kcal 27338kcal 27685kcal 28031kcal 28377kcal 28723kcal 29069kcal 29415kcal 29761kcal 30107kcal 30453kcal 30799kcal 31145kcal 31491kcal 31837kcal 32183kcal 32529kcal 32875kcal 33222kcal 33568kcal 33914kcal 34260kcal 34606kcal 34952kcal 35298kcal 35644kcal 35990kcal 36336kcal 36682kcal 37028kcal 37374kcal 37720kcal 38066kcal 38412kcal 38759kcal 39105kcal 39451kcal 39797kcal 40143kcal 40489kcal 40835kcal 41181kcal 41527kcal 41873kcal 42219kcal 42565kcal 42911kcal 43257kcal 43603kcal 43949kcal 44296kcal 44642kcal 44988kcal 45334kcal 45680kcal 46026kcal 46372kcal 46718kcal 47064kcal 47410kcal 47756kcal 48102kcal 48448kcal 48794kcal 49140kcal 49486kcal 49833kcal 50179kcal 50525kcal 50871kcal 51217kcal 51563kcal 51909kcal
掃除機をかける 11420kcal 11746kcal 12072kcal 12398kcal 12725kcal 13051kcal 13377kcal 13704kcal 14030kcal 14356kcal 14682kcal 15009kcal 15335kcal 15661kcal 15988kcal 16314kcal 16640kcal 16966kcal 17293kcal 17619kcal 17945kcal 18272kcal 18598kcal 18924kcal 19250kcal 19577kcal 19903kcal 20229kcal 20556kcal 20882kcal 21208kcal 21534kcal 21861kcal 22187kcal 22513kcal 22840kcal 23166kcal 23492kcal 23818kcal 24145kcal 24471kcal 24797kcal 25124kcal 25450kcal 25776kcal 26103kcal 26429kcal 26755kcal 27081kcal 27408kcal 27734kcal 28060kcal 28387kcal 28713kcal 29039kcal 29365kcal 29692kcal 30018kcal 30344kcal 30671kcal 30997kcal 31323kcal 31649kcal 31976kcal 32302kcal 32628kcal 32955kcal 33281kcal 33607kcal 33933kcal 34260kcal 34586kcal 34912kcal 35239kcal 35565kcal 35891kcal 36217kcal 36544kcal 36870kcal 37196kcal 37523kcal 37849kcal 38175kcal 38501kcal 38828kcal 39154kcal 39480kcal 39807kcal 40133kcal 40459kcal 40785kcal 41112kcal 41438kcal 41764kcal 42091kcal 42417kcal 42743kcal 43069kcal 43396kcal 43722kcal 44048kcal 44375kcal 44701kcal 45027kcal 45353kcal 45680kcal 46006kcal 46332kcal 46659kcal 46985kcal 47311kcal 47637kcal 47964kcal 48290kcal 48616kcal 48943kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10381kcal 10678kcal 10975kcal 11271kcal 11568kcal 11865kcal 12161kcal 12458kcal 12754kcal 13051kcal 13348kcal 13644kcal 13941kcal 14238kcal 14534kcal 14831kcal 15127kcal 15424kcal 15721kcal 16017kcal 16314kcal 16611kcal 16907kcal 17204kcal 17500kcal 17797kcal 18094kcal 18390kcal 18687kcal 18984kcal 19280kcal 19577kcal 19873kcal 20170kcal 20467kcal 20763kcal 21060kcal 21357kcal 21653kcal 21950kcal 22246kcal 22543kcal 22840kcal 23136kcal 23433kcal 23730kcal 24026kcal 24323kcal 24619kcal 24916kcal 25213kcal 25509kcal 25806kcal 26103kcal 26399kcal 26696kcal 26992kcal 27289kcal 27586kcal 27882kcal 28179kcal 28476kcal 28772kcal 29069kcal 29365kcal 29662kcal 29959kcal 30255kcal 30552kcal 30849kcal 31145kcal 31442kcal 31738kcal 32035kcal 32332kcal 32628kcal 32925kcal 33222kcal 33518kcal 33815kcal 34111kcal 34408kcal 34705kcal 35001kcal 35298kcal 35595kcal 35891kcal 36188kcal 36484kcal 36781kcal 37078kcal 37374kcal 37671kcal 37968kcal 38264kcal 38561kcal 38857kcal 39154kcal 39451kcal 39747kcal 40044kcal 40341kcal 40637kcal 40934kcal 41230kcal 41527kcal 41824kcal 42120kcal 42417kcal 42714kcal 43010kcal 43307kcal 43603kcal 43900kcal 44197kcal 44493kcal
体をよく動かす仕事 10381kcal 10678kcal 10975kcal 11271kcal 11568kcal 11865kcal 12161kcal 12458kcal 12754kcal 13051kcal 13348kcal 13644kcal 13941kcal 14238kcal 14534kcal 14831kcal 15127kcal 15424kcal 15721kcal 16017kcal 16314kcal 16611kcal 16907kcal 17204kcal 17500kcal 17797kcal 18094kcal 18390kcal 18687kcal 18984kcal 19280kcal 19577kcal 19873kcal 20170kcal 20467kcal 20763kcal 21060kcal 21357kcal 21653kcal 21950kcal 22246kcal 22543kcal 22840kcal 23136kcal 23433kcal 23730kcal 24026kcal 24323kcal 24619kcal 24916kcal 25213kcal 25509kcal 25806kcal 26103kcal 26399kcal 26696kcal 26992kcal 27289kcal 27586kcal 27882kcal 28179kcal 28476kcal 28772kcal 29069kcal 29365kcal 29662kcal 29959kcal 30255kcal 30552kcal 30849kcal 31145kcal 31442kcal 31738kcal 32035kcal 32332kcal 32628kcal 32925kcal 33222kcal 33518kcal 33815kcal 34111kcal 34408kcal 34705kcal 35001kcal 35298kcal 35595kcal 35891kcal 36188kcal 36484kcal 36781kcal 37078kcal 37374kcal 37671kcal 37968kcal 38264kcal 38561kcal 38857kcal 39154kcal 39451kcal 39747kcal 40044kcal 40341kcal 40637kcal 40934kcal 41230kcal 41527kcal 41824kcal 42120kcal 42417kcal 42714kcal 43010kcal 43307kcal 43603kcal 43900kcal 44197kcal 44493kcal
皿洗い 10381kcal 10678kcal 10975kcal 11271kcal 11568kcal 11865kcal 12161kcal 12458kcal 12754kcal 13051kcal 13348kcal 13644kcal 13941kcal 14238kcal 14534kcal 14831kcal 15127kcal 15424kcal 15721kcal 16017kcal 16314kcal 16611kcal 16907kcal 17204kcal 17500kcal 17797kcal 18094kcal 18390kcal 18687kcal 18984kcal 19280kcal 19577kcal 19873kcal 20170kcal 20467kcal 20763kcal 21060kcal 21357kcal 21653kcal 21950kcal 22246kcal 22543kcal 22840kcal 23136kcal 23433kcal 23730kcal 24026kcal 24323kcal 24619kcal 24916kcal 25213kcal 25509kcal 25806kcal 26103kcal 26399kcal 26696kcal 26992kcal 27289kcal 27586kcal 27882kcal 28179kcal 28476kcal 28772kcal 29069kcal 29365kcal 29662kcal 29959kcal 30255kcal 30552kcal 30849kcal 31145kcal 31442kcal 31738kcal 32035kcal 32332kcal 32628kcal 32925kcal 33222kcal 33518kcal 33815kcal 34111kcal 34408kcal 34705kcal 35001kcal 35298kcal 35595kcal 35891kcal 36188kcal 36484kcal 36781kcal 37078kcal 37374kcal 37671kcal 37968kcal 38264kcal 38561kcal 38857kcal 39154kcal 39451kcal 39747kcal 40044kcal 40341kcal 40637kcal 40934kcal 41230kcal 41527kcal 41824kcal 42120kcal 42417kcal 42714kcal 43010kcal 43307kcal 43603kcal 43900kcal 44197kcal 44493kcal
ヨガ
ハタ		 10381kcal 10678kcal 10975kcal 11271kcal 11568kcal 11865kcal 12161kcal 12458kcal 12754kcal 13051kcal 13348kcal 13644kcal 13941kcal 14238kcal 14534kcal 14831kcal 15127kcal 15424kcal 15721kcal 16017kcal 16314kcal 16611kcal 16907kcal 17204kcal 17500kcal 17797kcal 18094kcal 18390kcal 18687kcal 18984kcal 19280kcal 19577kcal 19873kcal 20170kcal 20467kcal 20763kcal 21060kcal 21357kcal 21653kcal 21950kcal 22246kcal 22543kcal 22840kcal 23136kcal 23433kcal 23730kcal 24026kcal 24323kcal 24619kcal 24916kcal 25213kcal 25509kcal 25806kcal 26103kcal 26399kcal 26696kcal 26992kcal 27289kcal 27586kcal 27882kcal 28179kcal 28476kcal 28772kcal 29069kcal 29365kcal 29662kcal 29959kcal 30255kcal 30552kcal 30849kcal 31145kcal 31442kcal 31738kcal 32035kcal 32332kcal 32628kcal 32925kcal 33222kcal 33518kcal 33815kcal 34111kcal 34408kcal 34705kcal 35001kcal 35298kcal 35595kcal 35891kcal 36188kcal 36484kcal 36781kcal 37078kcal 37374kcal 37671kcal 37968kcal 38264kcal 38561kcal 38857kcal 39154kcal 39451kcal 39747kcal 40044kcal 40341kcal 40637kcal 40934kcal 41230kcal 41527kcal 41824kcal 42120kcal 42417kcal 42714kcal 43010kcal 43307kcal 43603kcal 43900kcal 44197kcal 44493kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8651kcal 8898kcal 9145kcal 9393kcal 9640kcal 9887kcal 10134kcal 10381kcal 10629kcal 10876kcal 11123kcal 11370kcal 11617kcal 11865kcal 12112kcal 12359kcal 12606kcal 12853kcal 13100kcal 13348kcal 13595kcal 13842kcal 14089kcal 14336kcal 14584kcal 14831kcal 15078kcal 15325kcal 15572kcal 15820kcal 16067kcal 16314kcal 16561kcal 16808kcal 17055kcal 17303kcal 17550kcal 17797kcal 18044kcal 18291kcal 18539kcal 18786kcal 19033kcal 19280kcal 19527kcal 19775kcal 20022kcal 20269kcal 20516kcal 20763kcal 21010kcal 21258kcal 21505kcal 21752kcal 21999kcal 22246kcal 22494kcal 22741kcal 22988kcal 23235kcal 23482kcal 23730kcal 23977kcal 24224kcal 24471kcal 24718kcal 24965kcal 25213kcal 25460kcal 25707kcal 25954kcal 26201kcal 26449kcal 26696kcal 26943kcal 27190kcal 27437kcal 27685kcal 27932kcal 28179kcal 28426kcal 28673kcal 28920kcal 29168kcal 29415kcal 29662kcal 29909kcal 30156kcal 30404kcal 30651kcal 30898kcal 31145kcal 31392kcal 31640kcal 31887kcal 32134kcal 32381kcal 32628kcal 32875kcal 33123kcal 33370kcal 33617kcal 33864kcal 34111kcal 34359kcal 34606kcal 34853kcal 35100kcal 35347kcal 35595kcal 35842kcal 36089kcal 36336kcal 36583kcal 36830kcal 37078kcal
自動車を運転 8651kcal 8898kcal 9145kcal 9393kcal 9640kcal 9887kcal 10134kcal 10381kcal 10629kcal 10876kcal 11123kcal 11370kcal 11617kcal 11865kcal 12112kcal 12359kcal 12606kcal 12853kcal 13100kcal 13348kcal 13595kcal 13842kcal 14089kcal 14336kcal 14584kcal 14831kcal 15078kcal 15325kcal 15572kcal 15820kcal 16067kcal 16314kcal 16561kcal 16808kcal 17055kcal 17303kcal 17550kcal 17797kcal 18044kcal 18291kcal 18539kcal 18786kcal 19033kcal 19280kcal 19527kcal 19775kcal 20022kcal 20269kcal 20516kcal 20763kcal 21010kcal 21258kcal 21505kcal 21752kcal 21999kcal 22246kcal 22494kcal 22741kcal 22988kcal 23235kcal 23482kcal 23730kcal 23977kcal 24224kcal 24471kcal 24718kcal 24965kcal 25213kcal 25460kcal 25707kcal 25954kcal 26201kcal 26449kcal 26696kcal 26943kcal 27190kcal 27437kcal 27685kcal 27932kcal 28179kcal 28426kcal 28673kcal 28920kcal 29168kcal 29415kcal 29662kcal 29909kcal 30156kcal 30404kcal 30651kcal 30898kcal 31145kcal 31392kcal 31640kcal 31887kcal 32134kcal 32381kcal 32628kcal 32875kcal 33123kcal 33370kcal 33617kcal 33864kcal 34111kcal 34359kcal 34606kcal 34853kcal 35100kcal 35347kcal 35595kcal 35842kcal 36089kcal 36336kcal 36583kcal 36830kcal 37078kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6921kcal 7119kcal 7316kcal 7514kcal 7712kcal 7910kcal 8107kcal 8305kcal 8503kcal 8701kcal 8898kcal 9096kcal 9294kcal 9492kcal 9689kcal 9887kcal 10085kcal 10283kcal 10480kcal 10678kcal 10876kcal 11074kcal 11271kcal 11469kcal 11667kcal 11865kcal 12062kcal 12260kcal 12458kcal 12656kcal 12853kcal 13051kcal 13249kcal 13447kcal 13644kcal 13842kcal 14040kcal 14238kcal 14435kcal 14633kcal 14831kcal 15029kcal 15226kcal 15424kcal 15622kcal 15820kcal 16017kcal 16215kcal 16413kcal 16611kcal 16808kcal 17006kcal 17204kcal 17402kcal 17599kcal 17797kcal 17995kcal 18193kcal 18390kcal 18588kcal 18786kcal 18984kcal 19181kcal 19379kcal 19577kcal 19775kcal 19972kcal 20170kcal 20368kcal 20566kcal 20763kcal 20961kcal 21159kcal 21357kcal 21554kcal 21752kcal 21950kcal 22148kcal 22345kcal 22543kcal 22741kcal 22939kcal 23136kcal 23334kcal 23532kcal 23730kcal 23927kcal 24125kcal 24323kcal 24521kcal 24718kcal 24916kcal 25114kcal 25312kcal 25509kcal 25707kcal 25905kcal 26103kcal 26300kcal 26498kcal 26696kcal 26894kcal 27091kcal 27289kcal 27487kcal 27685kcal 27882kcal 28080kcal 28278kcal 28476kcal 28673kcal 28871kcal 29069kcal 29267kcal 29464kcal 29662kcal
風呂でシャワー 6921kcal 7119kcal 7316kcal 7514kcal 7712kcal 7910kcal 8107kcal 8305kcal 8503kcal 8701kcal 8898kcal 9096kcal 9294kcal 9492kcal 9689kcal 9887kcal 10085kcal 10283kcal 10480kcal 10678kcal 10876kcal 11074kcal 11271kcal 11469kcal 11667kcal 11865kcal 12062kcal 12260kcal 12458kcal 12656kcal 12853kcal 13051kcal 13249kcal 13447kcal 13644kcal 13842kcal 14040kcal 14238kcal 14435kcal 14633kcal 14831kcal 15029kcal 15226kcal 15424kcal 15622kcal 15820kcal 16017kcal 16215kcal 16413kcal 16611kcal 16808kcal 17006kcal 17204kcal 17402kcal 17599kcal 17797kcal 17995kcal 18193kcal 18390kcal 18588kcal 18786kcal 18984kcal 19181kcal 19379kcal 19577kcal 19775kcal 19972kcal 20170kcal 20368kcal 20566kcal 20763kcal 20961kcal 21159kcal 21357kcal 21554kcal 21752kcal 21950kcal 22148kcal 22345kcal 22543kcal 22741kcal 22939kcal 23136kcal 23334kcal 23532kcal 23730kcal 23927kcal 24125kcal 24323kcal 24521kcal 24718kcal 24916kcal 25114kcal 25312kcal 25509kcal 25707kcal 25905kcal 26103kcal 26300kcal 26498kcal 26696kcal 26894kcal 27091kcal 27289kcal 27487kcal 27685kcal 27882kcal 28080kcal 28278kcal 28476kcal 28673kcal 28871kcal 29069kcal 29267kcal 29464kcal 29662kcal
トイレ 6229kcal 6407kcal 6585kcal 6763kcal 6941kcal 7119kcal 7296kcal 7474kcal 7652kcal 7830kcal 8008kcal 8186kcal 8364kcal 8542kcal 8720kcal 8898kcal 9076kcal 9254kcal 9432kcal 9610kcal 9788kcal 9966kcal 10144kcal 10322kcal 10500kcal 10678kcal 10856kcal 11034kcal 11212kcal 11390kcal 11568kcal 11746kcal 11924kcal 12102kcal 12280kcal 12458kcal 12636kcal 12814kcal 12992kcal 13170kcal 13348kcal 13526kcal 13704kcal 13882kcal 14060kcal 14238kcal 14415kcal 14593kcal 14771kcal 14949kcal 15127kcal 15305kcal 15483kcal 15661kcal 15839kcal 16017kcal 16195kcal 16373kcal 16551kcal 16729kcal 16907kcal 17085kcal 17263kcal 17441kcal 17619kcal 17797kcal 17975kcal 18153kcal 18331kcal 18509kcal 18687kcal 18865kcal 19043kcal 19221kcal 19399kcal 19577kcal 19755kcal 19933kcal 20111kcal 20289kcal 20467kcal 20645kcal 20823kcal 21001kcal 21179kcal 21357kcal 21534kcal 21712kcal 21890kcal 22068kcal 22246kcal 22424kcal 22602kcal 22780kcal 22958kcal 23136kcal 23314kcal 23492kcal 23670kcal 23848kcal 24026kcal 24204kcal 24382kcal 24560kcal 24738kcal 24916kcal 25094kcal 25272kcal 25450kcal 25628kcal 25806kcal 25984kcal 26162kcal 26340kcal 26518kcal 26696kcal
立って仕事をする 6229kcal 6407kcal 6585kcal 6763kcal 6941kcal 7119kcal 7296kcal 7474kcal 7652kcal 7830kcal 8008kcal 8186kcal 8364kcal 8542kcal 8720kcal 8898kcal 9076kcal 9254kcal 9432kcal 9610kcal 9788kcal 9966kcal 10144kcal 10322kcal 10500kcal 10678kcal 10856kcal 11034kcal 11212kcal 11390kcal 11568kcal 11746kcal 11924kcal 12102kcal 12280kcal 12458kcal 12636kcal 12814kcal 12992kcal 13170kcal 13348kcal 13526kcal 13704kcal 13882kcal 14060kcal 14238kcal 14415kcal 14593kcal 14771kcal 14949kcal 15127kcal 15305kcal 15483kcal 15661kcal 15839kcal 16017kcal 16195kcal 16373kcal 16551kcal 16729kcal 16907kcal 17085kcal 17263kcal 17441kcal 17619kcal 17797kcal 17975kcal 18153kcal 18331kcal 18509kcal 18687kcal 18865kcal 19043kcal 19221kcal 19399kcal 19577kcal 19755kcal 19933kcal 20111kcal 20289kcal 20467kcal 20645kcal 20823kcal 21001kcal 21179kcal 21357kcal 21534kcal 21712kcal 21890kcal 22068kcal 22246kcal 22424kcal 22602kcal 22780kcal 22958kcal 23136kcal 23314kcal 23492kcal 23670kcal 23848kcal 24026kcal 24204kcal 24382kcal 24560kcal 24738kcal 24916kcal 25094kcal 25272kcal 25450kcal 25628kcal 25806kcal 25984kcal 26162kcal 26340kcal 26518kcal 26696kcal
風呂で入浴 5190kcal 5339kcal 5487kcal 5635kcal 5784kcal 5932kcal 6080kcal 6229kcal 6377kcal 6525kcal 6674kcal 6822kcal 6970kcal 7119kcal 7267kcal 7415kcal 7563kcal 7712kcal 7860kcal 8008kcal 8157kcal 8305kcal 8453kcal 8602kcal 8750kcal 8898kcal 9047kcal 9195kcal 9343kcal 9492kcal 9640kcal 9788kcal 9936kcal 10085kcal 10233kcal 10381kcal 10530kcal 10678kcal 10826kcal 10975kcal 11123kcal 11271kcal 11420kcal 11568kcal 11716kcal 11865kcal 12013kcal 12161kcal 12309kcal 12458kcal 12606kcal 12754kcal 12903kcal 13051kcal 13199kcal 13348kcal 13496kcal 13644kcal 13793kcal 13941kcal 14089kcal 14238kcal 14386kcal 14534kcal 14682kcal 14831kcal 14979kcal 15127kcal 15276kcal 15424kcal 15572kcal 15721kcal 15869kcal 16017kcal 16166kcal 16314kcal 16462kcal 16611kcal 16759kcal 16907kcal 17055kcal 17204kcal 17352kcal 17500kcal 17649kcal 17797kcal 17945kcal 18094kcal 18242kcal 18390kcal 18539kcal 18687kcal 18835kcal 18984kcal 19132kcal 19280kcal 19428kcal 19577kcal 19725kcal 19873kcal 20022kcal 20170kcal 20318kcal 20467kcal 20615kcal 20763kcal 20912kcal 21060kcal 21208kcal 21357kcal 21505kcal 21653kcal 21801kcal 21950kcal 22098kcal 22246kcal
デスクワーク 4498kcal 4627kcal 4755kcal 4884kcal 5012kcal 5141kcal 5270kcal 5398kcal 5527kcal 5655kcal 5784kcal 5912kcal 6041kcal 6169kcal 6298kcal 6426kcal 6555kcal 6683kcal 6812kcal 6941kcal 7069kcal 7198kcal 7326kcal 7455kcal 7583kcal 7712kcal 7840kcal 7969kcal 8097kcal 8226kcal 8354kcal 8483kcal 8612kcal 8740kcal 8869kcal 8997kcal 9126kcal 9254kcal 9383kcal 9511kcal 9640kcal 9768kcal 9897kcal 10025kcal 10154kcal 10283kcal 10411kcal 10540kcal 10668kcal 10797kcal 10925kcal 11054kcal 11182kcal 11311kcal 11439kcal 11568kcal 11696kcal 11825kcal 11953kcal 12082kcal 12211kcal 12339kcal 12468kcal 12596kcal 12725kcal 12853kcal 12982kcal 13110kcal 13239kcal 13367kcal 13496kcal 13624kcal 13753kcal 13882kcal 14010kcal 14139kcal 14267kcal 14396kcal 14524kcal 14653kcal 14781kcal 14910kcal 15038kcal 15167kcal 15295kcal 15424kcal 15553kcal 15681kcal 15810kcal 15938kcal 16067kcal 16195kcal 16324kcal 16452kcal 16581kcal 16709kcal 16838kcal 16966kcal 17095kcal 17224kcal 17352kcal 17481kcal 17609kcal 17738kcal 17866kcal 17995kcal 18123kcal 18252kcal 18380kcal 18509kcal 18637kcal 18766kcal 18895kcal 19023kcal 19152kcal 19280kcal
電車バスに乗車 4498kcal 4627kcal 4755kcal 4884kcal 5012kcal 5141kcal 5270kcal 5398kcal 5527kcal 5655kcal 5784kcal 5912kcal 6041kcal 6169kcal 6298kcal 6426kcal 6555kcal 6683kcal 6812kcal 6941kcal 7069kcal 7198kcal 7326kcal 7455kcal 7583kcal 7712kcal 7840kcal 7969kcal 8097kcal 8226kcal 8354kcal 8483kcal 8612kcal 8740kcal 8869kcal 8997kcal 9126kcal 9254kcal 9383kcal 9511kcal 9640kcal 9768kcal 9897kcal 10025kcal 10154kcal 10283kcal 10411kcal 10540kcal 10668kcal 10797kcal 10925kcal 11054kcal 11182kcal 11311kcal 11439kcal 11568kcal 11696kcal 11825kcal 11953kcal 12082kcal 12211kcal 12339kcal 12468kcal 12596kcal 12725kcal 12853kcal 12982kcal 13110kcal 13239kcal 13367kcal 13496kcal 13624kcal 13753kcal 13882kcal 14010kcal 14139kcal 14267kcal 14396kcal 14524kcal 14653kcal 14781kcal 14910kcal 15038kcal 15167kcal 15295kcal 15424kcal 15553kcal 15681kcal 15810kcal 15938kcal 16067kcal 16195kcal 16324kcal 16452kcal 16581kcal 16709kcal 16838kcal 16966kcal 17095kcal 17224kcal 17352kcal 17481kcal 17609kcal 17738kcal 17866kcal 17995kcal 18123kcal 18252kcal 18380kcal 18509kcal 18637kcal 18766kcal 18895kcal 19023kcal 19152kcal 19280kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ