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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

84時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7746kcal 7967kcal 8189kcal 8410kcal 8631kcal 8853kcal 9074kcal 9295kcal 9517kcal 9738kcal 9959kcal 10181kcal 10402kcal 10623kcal 10845kcal 11066kcal 11287kcal 11509kcal 11730kcal 11951kcal 12173kcal 12394kcal 12615kcal 12837kcal 13058kcal 13279kcal 13501kcal 13722kcal 13943kcal 14165kcal 14386kcal 14607kcal 14829kcal 15050kcal 15271kcal 15493kcal 15714kcal 15935kcal 16157kcal 16378kcal 16599kcal 16821kcal 17042kcal 17263kcal 17485kcal 17706kcal 17927kcal 18149kcal 18370kcal 18591kcal 18813kcal 19034kcal 19255kcal 19477kcal 19698kcal 19919kcal 20141kcal 20362kcal 20583kcal 20805kcal 21026kcal 21247kcal 21469kcal 21690kcal 21911kcal 22133kcal 22354kcal 22575kcal 22797kcal 23018kcal 23239kcal 23461kcal 23682kcal 23903kcal 24125kcal 24346kcal 24567kcal 24789kcal 25010kcal 25231kcal 25453kcal 25674kcal 25895kcal 26117kcal 26338kcal 26559kcal 26781kcal 27002kcal 27223kcal 27445kcal 27666kcal 27887kcal 28109kcal 28330kcal 28551kcal 28773kcal 28994kcal 29215kcal 29437kcal 29658kcal 29879kcal 30101kcal 30322kcal 30543kcal 30765kcal 30986kcal 31207kcal 31429kcal 31650kcal 31871kcal 32093kcal 32314kcal 32535kcal 32757kcal 32978kcal 33199kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9295kcal 9561kcal 9827kcal 10092kcal 10358kcal 10623kcal 10889kcal 11155kcal 11420kcal 11686kcal 11951kcal 12217kcal 12483kcal 12748kcal 13014kcal 13279kcal 13545kcal 13811kcal 14076kcal 14342kcal 14607kcal 14873kcal 15139kcal 15404kcal 15670kcal 15935kcal 16201kcal 16467kcal 16732kcal 16998kcal 17263kcal 17529kcal 17795kcal 18060kcal 18326kcal 18591kcal 18857kcal 19123kcal 19388kcal 19654kcal 19919kcal 20185kcal 20451kcal 20716kcal 20982kcal 21247kcal 21513kcal 21778kcal 22044kcal 22310kcal 22575kcal 22841kcal 23106kcal 23372kcal 23638kcal 23903kcal 24169kcal 24434kcal 24700kcal 24966kcal 25231kcal 25497kcal 25762kcal 26028kcal 26294kcal 26559kcal 26825kcal 27090kcal 27356kcal 27622kcal 27887kcal 28153kcal 28418kcal 28684kcal 28950kcal 29215kcal 29481kcal 29746kcal 30012kcal 30278kcal 30543kcal 30809kcal 31074kcal 31340kcal 31606kcal 31871kcal 32137kcal 32402kcal 32668kcal 32934kcal 33199kcal 33465kcal 33730kcal 33996kcal 34262kcal 34527kcal 34793kcal 35058kcal 35324kcal 35590kcal 35855kcal 36121kcal 36386kcal 36652kcal 36918kcal 37183kcal 37449kcal 37714kcal 37980kcal 38246kcal 38511kcal 38777kcal 39042kcal 39308kcal 39574kcal 39839kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13324kcal 13704kcal 14085kcal 14466kcal 14846kcal 15227kcal 15608kcal 15988kcal 16369kcal 16750kcal 17131kcal 17511kcal 17892kcal 18273kcal 18653kcal 19034kcal 19415kcal 19795kcal 20176kcal 20557kcal 20937kcal 21318kcal 21699kcal 22080kcal 22460kcal 22841kcal 23222kcal 23602kcal 23983kcal 24364kcal 24744kcal 25125kcal 25506kcal 25886kcal 26267kcal 26648kcal 27028kcal 27409kcal 27790kcal 28171kcal 28551kcal 28932kcal 29313kcal 29693kcal 30074kcal 30455kcal 30835kcal 31216kcal 31597kcal 31977kcal 32358kcal 32739kcal 33120kcal 33500kcal 33881kcal 34262kcal 34642kcal 35023kcal 35404kcal 35784kcal 36165kcal 36546kcal 36926kcal 37307kcal 37688kcal 38068kcal 38449kcal 38830kcal 39211kcal 39591kcal 39972kcal 40353kcal 40733kcal 41114kcal 41495kcal 41875kcal 42256kcal 42637kcal 43017kcal 43398kcal 43779kcal 44160kcal 44540kcal 44921kcal 45302kcal 45682kcal 46063kcal 46444kcal 46824kcal 47205kcal 47586kcal 47966kcal 48347kcal 48728kcal 49108kcal 49489kcal 49870kcal 50251kcal 50631kcal 51012kcal 51393kcal 51773kcal 52154kcal 52535kcal 52915kcal 53296kcal 53677kcal 54057kcal 54438kcal 54819kcal 55200kcal 55580kcal 55961kcal 56342kcal 56722kcal 57103kcal
山登り 24789kcal 25497kcal 26205kcal 26913kcal 27622kcal 28330kcal 29038kcal 29746kcal 30455kcal 31163kcal 31871kcal 32579kcal 33288kcal 33996kcal 34704kcal 35413kcal 36121kcal 36829kcal 37537kcal 38246kcal 38954kcal 39662kcal 40370kcal 41079kcal 41787kcal 42495kcal 43203kcal 43912kcal 44620kcal 45328kcal 46036kcal 46745kcal 47453kcal 48161kcal 48869kcal 49578kcal 50286kcal 50994kcal 51702kcal 52411kcal 53119kcal 53827kcal 54536kcal 55244kcal 55952kcal 56660kcal 57369kcal 58077kcal 58785kcal 59493kcal 60202kcal 60910kcal 61618kcal 62326kcal 63035kcal 63743kcal 64451kcal 65159kcal 65868kcal 66576kcal 67284kcal 67992kcal 68701kcal 69409kcal 70117kcal 70826kcal 71534kcal 72242kcal 72950kcal 73659kcal 74367kcal 75075kcal 75783kcal 76492kcal 77200kcal 77908kcal 78616kcal 79325kcal 80033kcal 80741kcal 81449kcal 82158kcal 82866kcal 83574kcal 84282kcal 84991kcal 85699kcal 86407kcal 87115kcal 87824kcal 88532kcal 89240kcal 89949kcal 90657kcal 91365kcal 92073kcal 92782kcal 93490kcal 94198kcal 94906kcal 95615kcal 96323kcal 97031kcal 97739kcal 98448kcal 99156kcal 99864kcal 100572kcal 101281kcal 101989kcal 102697kcal 103405kcal 104114kcal 104822kcal 105530kcal 106239kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18591kcal 19123kcal 19654kcal 20185kcal 20716kcal 21247kcal 21778kcal 22310kcal 22841kcal 23372kcal 23903kcal 24434kcal 24966kcal 25497kcal 26028kcal 26559kcal 27090kcal 27622kcal 28153kcal 28684kcal 29215kcal 29746kcal 30278kcal 30809kcal 31340kcal 31871kcal 32402kcal 32934kcal 33465kcal 33996kcal 34527kcal 35058kcal 35590kcal 36121kcal 36652kcal 37183kcal 37714kcal 38246kcal 38777kcal 39308kcal 39839kcal 40370kcal 40902kcal 41433kcal 41964kcal 42495kcal 43026kcal 43557kcal 44089kcal 44620kcal 45151kcal 45682kcal 46213kcal 46745kcal 47276kcal 47807kcal 48338kcal 48869kcal 49401kcal 49932kcal 50463kcal 50994kcal 51525kcal 52057kcal 52588kcal 53119kcal 53650kcal 54181kcal 54713kcal 55244kcal 55775kcal 56306kcal 56837kcal 57369kcal 57900kcal 58431kcal 58962kcal 59493kcal 60025kcal 60556kcal 61087kcal 61618kcal 62149kcal 62681kcal 63212kcal 63743kcal 64274kcal 64805kcal 65336kcal 65868kcal 66399kcal 66930kcal 67461kcal 67992kcal 68524kcal 69055kcal 69586kcal 70117kcal 70648kcal 71180kcal 71711kcal 72242kcal 72773kcal 73304kcal 73836kcal 74367kcal 74898kcal 75429kcal 75960kcal 76492kcal 77023kcal 77554kcal 78085kcal 78616kcal 79148kcal 79679kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24789kcal 25497kcal 26205kcal 26913kcal 27622kcal 28330kcal 29038kcal 29746kcal 30455kcal 31163kcal 31871kcal 32579kcal 33288kcal 33996kcal 34704kcal 35413kcal 36121kcal 36829kcal 37537kcal 38246kcal 38954kcal 39662kcal 40370kcal 41079kcal 41787kcal 42495kcal 43203kcal 43912kcal 44620kcal 45328kcal 46036kcal 46745kcal 47453kcal 48161kcal 48869kcal 49578kcal 50286kcal 50994kcal 51702kcal 52411kcal 53119kcal 53827kcal 54536kcal 55244kcal 55952kcal 56660kcal 57369kcal 58077kcal 58785kcal 59493kcal 60202kcal 60910kcal 61618kcal 62326kcal 63035kcal 63743kcal 64451kcal 65159kcal 65868kcal 66576kcal 67284kcal 67992kcal 68701kcal 69409kcal 70117kcal 70826kcal 71534kcal 72242kcal 72950kcal 73659kcal 74367kcal 75075kcal 75783kcal 76492kcal 77200kcal 77908kcal 78616kcal 79325kcal 80033kcal 80741kcal 81449kcal 82158kcal 82866kcal 83574kcal 84282kcal 84991kcal 85699kcal 86407kcal 87115kcal 87824kcal 88532kcal 89240kcal 89949kcal 90657kcal 91365kcal 92073kcal 92782kcal 93490kcal 94198kcal 94906kcal 95615kcal 96323kcal 97031kcal 97739kcal 98448kcal 99156kcal 99864kcal 100572kcal 101281kcal 101989kcal 102697kcal 103405kcal 104114kcal 104822kcal 105530kcal 106239kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30986kcal 31871kcal 32757kcal 33642kcal 34527kcal 35413kcal 36298kcal 37183kcal 38068kcal 38954kcal 39839kcal 40724kcal 41610kcal 42495kcal 43380kcal 44266kcal 45151kcal 46036kcal 46922kcal 47807kcal 48692kcal 49578kcal 50463kcal 51348kcal 52234kcal 53119kcal 54004kcal 54890kcal 55775kcal 56660kcal 57546kcal 58431kcal 59316kcal 60202kcal 61087kcal 61972kcal 62858kcal 63743kcal 64628kcal 65514kcal 66399kcal 67284kcal 68170kcal 69055kcal 69940kcal 70826kcal 71711kcal 72596kcal 73481kcal 74367kcal 75252kcal 76137kcal 77023kcal 77908kcal 78793kcal 79679kcal 80564kcal 81449kcal 82335kcal 83220kcal 84105kcal 84991kcal 85876kcal 86761kcal 87647kcal 88532kcal 89417kcal 90303kcal 91188kcal 92073kcal 92959kcal 93844kcal 94729kcal 95615kcal 96500kcal 97385kcal 98271kcal 99156kcal 100041kcal 100927kcal 101812kcal 102697kcal 103583kcal 104468kcal 105353kcal 106239kcal 107124kcal 108009kcal 108894kcal 109780kcal 110665kcal 111550kcal 112436kcal 113321kcal 114206kcal 115092kcal 115977kcal 116862kcal 117748kcal 118633kcal 119518kcal 120404kcal 121289kcal 122174kcal 123060kcal 123945kcal 124830kcal 125716kcal 126601kcal 127486kcal 128372kcal 129257kcal 130142kcal 131028kcal 131913kcal 132798kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27268kcal 28047kcal 28826kcal 29605kcal 30384kcal 31163kcal 31942kcal 32721kcal 33500kcal 34279kcal 35058kcal 35837kcal 36617kcal 37396kcal 38175kcal 38954kcal 39733kcal 40512kcal 41291kcal 42070kcal 42849kcal 43628kcal 44407kcal 45186kcal 45966kcal 46745kcal 47524kcal 48303kcal 49082kcal 49861kcal 50640kcal 51419kcal 52198kcal 52977kcal 53756kcal 54536kcal 55315kcal 56094kcal 56873kcal 57652kcal 58431kcal 59210kcal 59989kcal 60768kcal 61547kcal 62326kcal 63105kcal 63885kcal 64664kcal 65443kcal 66222kcal 67001kcal 67780kcal 68559kcal 69338kcal 70117kcal 70896kcal 71675kcal 72454kcal 73234kcal 74013kcal 74792kcal 75571kcal 76350kcal 77129kcal 77908kcal 78687kcal 79466kcal 80245kcal 81024kcal 81804kcal 82583kcal 83362kcal 84141kcal 84920kcal 85699kcal 86478kcal 87257kcal 88036kcal 88815kcal 89594kcal 90373kcal 91153kcal 91932kcal 92711kcal 93490kcal 94269kcal 95048kcal 95827kcal 96606kcal 97385kcal 98164kcal 98943kcal 99723kcal 100502kcal 101281kcal 102060kcal 102839kcal 103618kcal 104397kcal 105176kcal 105955kcal 106734kcal 107513kcal 108292kcal 109072kcal 109851kcal 110630kcal 111409kcal 112188kcal 112967kcal 113746kcal 114525kcal 115304kcal 116083kcal 116862kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36563kcal 37608kcal 38653kcal 39697kcal 40742kcal 41787kcal 42832kcal 43876kcal 44921kcal 45966kcal 47010kcal 48055kcal 49100kcal 50144kcal 51189kcal 52234kcal 53278kcal 54323kcal 55368kcal 56412kcal 57457kcal 58502kcal 59546kcal 60591kcal 61636kcal 62681kcal 63725kcal 64770kcal 65815kcal 66859kcal 67904kcal 68949kcal 69993kcal 71038kcal 72083kcal 73127kcal 74172kcal 75217kcal 76261kcal 77306kcal 78351kcal 79395kcal 80440kcal 81485kcal 82529kcal 83574kcal 84619kcal 85664kcal 86708kcal 87753kcal 88798kcal 89842kcal 90887kcal 91932kcal 92976kcal 94021kcal 95066kcal 96110kcal 97155kcal 98200kcal 99244kcal 100289kcal 101334kcal 102378kcal 103423kcal 104468kcal 105513kcal 106557kcal 107602kcal 108647kcal 109691kcal 110736kcal 111781kcal 112825kcal 113870kcal 114915kcal 115959kcal 117004kcal 118049kcal 119093kcal 120138kcal 121183kcal 122227kcal 123272kcal 124317kcal 125362kcal 126406kcal 127451kcal 128496kcal 129540kcal 130585kcal 131630kcal 132674kcal 133719kcal 134764kcal 135808kcal 136853kcal 137898kcal 138942kcal 139987kcal 141032kcal 142076kcal 143121kcal 144166kcal 145211kcal 146255kcal 147300kcal 148345kcal 149389kcal 150434kcal 151479kcal 152523kcal 153568kcal 154613kcal 155657kcal 156702kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38113kcal 39202kcal 40291kcal 41380kcal 42469kcal 43557kcal 44646kcal 45735kcal 46824kcal 47913kcal 49002kcal 50091kcal 51180kcal 52269kcal 53358kcal 54447kcal 55536kcal 56625kcal 57714kcal 58803kcal 59892kcal 60981kcal 62070kcal 63159kcal 64248kcal 65336kcal 66425kcal 67514kcal 68603kcal 69692kcal 70781kcal 71870kcal 72959kcal 74048kcal 75137kcal 76226kcal 77315kcal 78404kcal 79493kcal 80582kcal 81671kcal 82760kcal 83849kcal 84938kcal 86027kcal 87115kcal 88204kcal 89293kcal 90382kcal 91471kcal 92560kcal 93649kcal 94738kcal 95827kcal 96916kcal 98005kcal 99094kcal 100183kcal 101272kcal 102361kcal 103450kcal 104539kcal 105628kcal 106717kcal 107806kcal 108894kcal 109983kcal 111072kcal 112161kcal 113250kcal 114339kcal 115428kcal 116517kcal 117606kcal 118695kcal 119784kcal 120873kcal 121962kcal 123051kcal 124140kcal 125229kcal 126318kcal 127407kcal 128496kcal 129585kcal 130673kcal 131762kcal 132851kcal 133940kcal 135029kcal 136118kcal 137207kcal 138296kcal 139385kcal 140474kcal 141563kcal 142652kcal 143741kcal 144830kcal 145919kcal 147008kcal 148097kcal 149186kcal 150275kcal 151364kcal 152452kcal 153541kcal 154630kcal 155719kcal 156808kcal 157897kcal 158986kcal 160075kcal 161164kcal 162253kcal 163342kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16422kcal 16892kcal 17361kcal 17830kcal 18299kcal 18768kcal 19238kcal 19707kcal 20176kcal 20645kcal 21115kcal 21584kcal 22053kcal 22522kcal 22991kcal 23461kcal 23930kcal 24399kcal 24868kcal 25338kcal 25807kcal 26276kcal 26745kcal 27214kcal 27684kcal 28153kcal 28622kcal 29091kcal 29561kcal 30030kcal 30499kcal 30968kcal 31437kcal 31907kcal 32376kcal 32845kcal 33314kcal 33784kcal 34253kcal 34722kcal 35191kcal 35660kcal 36130kcal 36599kcal 37068kcal 37537kcal 38007kcal 38476kcal 38945kcal 39414kcal 39883kcal 40353kcal 40822kcal 41291kcal 41760kcal 42230kcal 42699kcal 43168kcal 43637kcal 44106kcal 44576kcal 45045kcal 45514kcal 45983kcal 46453kcal 46922kcal 47391kcal 47860kcal 48329kcal 48799kcal 49268kcal 49737kcal 50206kcal 50676kcal 51145kcal 51614kcal 52083kcal 52552kcal 53022kcal 53491kcal 53960kcal 54429kcal 54899kcal 55368kcal 55837kcal 56306kcal 56775kcal 57245kcal 57714kcal 58183kcal 58652kcal 59122kcal 59591kcal 60060kcal 60529kcal 60998kcal 61468kcal 61937kcal 62406kcal 62875kcal 63345kcal 63814kcal 64283kcal 64752kcal 65221kcal 65691kcal 66160kcal 66629kcal 67098kcal 67568kcal 68037kcal 68506kcal 68975kcal 69444kcal 69914kcal 70383kcal
水泳
(普通:全般)		 25718kcal 26453kcal 27188kcal 27923kcal 28657kcal 29392kcal 30127kcal 30862kcal 31597kcal 32332kcal 33066kcal 33801kcal 34536kcal 35271kcal 36006kcal 36740kcal 37475kcal 38210kcal 38945kcal 39680kcal 40415kcal 41149kcal 41884kcal 42619kcal 43354kcal 44089kcal 44824kcal 45558kcal 46293kcal 47028kcal 47763kcal 48498kcal 49232kcal 49967kcal 50702kcal 51437kcal 52172kcal 52907kcal 53641kcal 54376kcal 55111kcal 55846kcal 56581kcal 57315kcal 58050kcal 58785kcal 59520kcal 60255kcal 60990kcal 61724kcal 62459kcal 63194kcal 63929kcal 64664kcal 65398kcal 66133kcal 66868kcal 67603kcal 68338kcal 69073kcal 69807kcal 70542kcal 71277kcal 72012kcal 72747kcal 73481kcal 74216kcal 74951kcal 75686kcal 76421kcal 77156kcal 77890kcal 78625kcal 79360kcal 80095kcal 80830kcal 81564kcal 82299kcal 83034kcal 83769kcal 84504kcal 85239kcal 85973kcal 86708kcal 87443kcal 88178kcal 88913kcal 89648kcal 90382kcal 91117kcal 91852kcal 92587kcal 93322kcal 94056kcal 94791kcal 95526kcal 96261kcal 96996kcal 97731kcal 98465kcal 99200kcal 99935kcal 100670kcal 101405kcal 102139kcal 102874kcal 103609kcal 104344kcal 105079kcal 105814kcal 106548kcal 107283kcal 108018kcal 108753kcal 109488kcal 110222kcal
水泳
(速め:全般)		 30986kcal 31871kcal 32757kcal 33642kcal 34527kcal 35413kcal 36298kcal 37183kcal 38068kcal 38954kcal 39839kcal 40724kcal 41610kcal 42495kcal 43380kcal 44266kcal 45151kcal 46036kcal 46922kcal 47807kcal 48692kcal 49578kcal 50463kcal 51348kcal 52234kcal 53119kcal 54004kcal 54890kcal 55775kcal 56660kcal 57546kcal 58431kcal 59316kcal 60202kcal 61087kcal 61972kcal 62858kcal 63743kcal 64628kcal 65514kcal 66399kcal 67284kcal 68170kcal 69055kcal 69940kcal 70826kcal 71711kcal 72596kcal 73481kcal 74367kcal 75252kcal 76137kcal 77023kcal 77908kcal 78793kcal 79679kcal 80564kcal 81449kcal 82335kcal 83220kcal 84105kcal 84991kcal 85876kcal 86761kcal 87647kcal 88532kcal 89417kcal 90303kcal 91188kcal 92073kcal 92959kcal 93844kcal 94729kcal 95615kcal 96500kcal 97385kcal 98271kcal 99156kcal 100041kcal 100927kcal 101812kcal 102697kcal 103583kcal 104468kcal 105353kcal 106239kcal 107124kcal 108009kcal 108894kcal 109780kcal 110665kcal 111550kcal 112436kcal 113321kcal 114206kcal 115092kcal 115977kcal 116862kcal 117748kcal 118633kcal 119518kcal 120404kcal 121289kcal 122174kcal 123060kcal 123945kcal 124830kcal 125716kcal 126601kcal 127486kcal 128372kcal 129257kcal 130142kcal 131028kcal 131913kcal 132798kcal
水泳
(バタフライ)		 42761kcal 43982kcal 45204kcal 46426kcal 47648kcal 48869kcal 50091kcal 51313kcal 52535kcal 53756kcal 54978kcal 56200kcal 57422kcal 58643kcal 59865kcal 61087kcal 62309kcal 63530kcal 64752kcal 65974kcal 67196kcal 68417kcal 69639kcal 70861kcal 72083kcal 73304kcal 74526kcal 75748kcal 76970kcal 78191kcal 79413kcal 80635kcal 81857kcal 83078kcal 84300kcal 85522kcal 86744kcal 87965kcal 89187kcal 90409kcal 91631kcal 92852kcal 94074kcal 95296kcal 96518kcal 97739kcal 98961kcal 100183kcal 101405kcal 102626kcal 103848kcal 105070kcal 106292kcal 107513kcal 108735kcal 109957kcal 111179kcal 112400kcal 113622kcal 114844kcal 116066kcal 117287kcal 118509kcal 119731kcal 120953kcal 122174kcal 123396kcal 124618kcal 125840kcal 127061kcal 128283kcal 129505kcal 130727kcal 131948kcal 133170kcal 134392kcal 135614kcal 136835kcal 138057kcal 139279kcal 140501kcal 141722kcal 142944kcal 144166kcal 145388kcal 146609kcal 147831kcal 149053kcal 150275kcal 151496kcal 152718kcal 153940kcal 155162kcal 156383kcal 157605kcal 158827kcal 160049kcal 161270kcal 162492kcal 163714kcal 164936kcal 166157kcal 167379kcal 168601kcal 169823kcal 171044kcal 172266kcal 173488kcal 174710kcal 175931kcal 177153kcal 178375kcal 179597kcal 180818kcal 182040kcal 183262kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18591kcal 19123kcal 19654kcal 20185kcal 20716kcal 21247kcal 21778kcal 22310kcal 22841kcal 23372kcal 23903kcal 24434kcal 24966kcal 25497kcal 26028kcal 26559kcal 27090kcal 27622kcal 28153kcal 28684kcal 29215kcal 29746kcal 30278kcal 30809kcal 31340kcal 31871kcal 32402kcal 32934kcal 33465kcal 33996kcal 34527kcal 35058kcal 35590kcal 36121kcal 36652kcal 37183kcal 37714kcal 38246kcal 38777kcal 39308kcal 39839kcal 40370kcal 40902kcal 41433kcal 41964kcal 42495kcal 43026kcal 43557kcal 44089kcal 44620kcal 45151kcal 45682kcal 46213kcal 46745kcal 47276kcal 47807kcal 48338kcal 48869kcal 49401kcal 49932kcal 50463kcal 50994kcal 51525kcal 52057kcal 52588kcal 53119kcal 53650kcal 54181kcal 54713kcal 55244kcal 55775kcal 56306kcal 56837kcal 57369kcal 57900kcal 58431kcal 58962kcal 59493kcal 60025kcal 60556kcal 61087kcal 61618kcal 62149kcal 62681kcal 63212kcal 63743kcal 64274kcal 64805kcal 65336kcal 65868kcal 66399kcal 66930kcal 67461kcal 67992kcal 68524kcal 69055kcal 69586kcal 70117kcal 70648kcal 71180kcal 71711kcal 72242kcal 72773kcal 73304kcal 73836kcal 74367kcal 74898kcal 75429kcal 75960kcal 76492kcal 77023kcal 77554kcal 78085kcal 78616kcal 79148kcal 79679kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24789kcal 25497kcal 26205kcal 26913kcal 27622kcal 28330kcal 29038kcal 29746kcal 30455kcal 31163kcal 31871kcal 32579kcal 33288kcal 33996kcal 34704kcal 35413kcal 36121kcal 36829kcal 37537kcal 38246kcal 38954kcal 39662kcal 40370kcal 41079kcal 41787kcal 42495kcal 43203kcal 43912kcal 44620kcal 45328kcal 46036kcal 46745kcal 47453kcal 48161kcal 48869kcal 49578kcal 50286kcal 50994kcal 51702kcal 52411kcal 53119kcal 53827kcal 54536kcal 55244kcal 55952kcal 56660kcal 57369kcal 58077kcal 58785kcal 59493kcal 60202kcal 60910kcal 61618kcal 62326kcal 63035kcal 63743kcal 64451kcal 65159kcal 65868kcal 66576kcal 67284kcal 67992kcal 68701kcal 69409kcal 70117kcal 70826kcal 71534kcal 72242kcal 72950kcal 73659kcal 74367kcal 75075kcal 75783kcal 76492kcal 77200kcal 77908kcal 78616kcal 79325kcal 80033kcal 80741kcal 81449kcal 82158kcal 82866kcal 83574kcal 84282kcal 84991kcal 85699kcal 86407kcal 87115kcal 87824kcal 88532kcal 89240kcal 89949kcal 90657kcal 91365kcal 92073kcal 92782kcal 93490kcal 94198kcal 94906kcal 95615kcal 96323kcal 97031kcal 97739kcal 98448kcal 99156kcal 99864kcal 100572kcal 101281kcal 101989kcal 102697kcal 103405kcal 104114kcal 104822kcal 105530kcal 106239kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30986kcal 31871kcal 32757kcal 33642kcal 34527kcal 35413kcal 36298kcal 37183kcal 38068kcal 38954kcal 39839kcal 40724kcal 41610kcal 42495kcal 43380kcal 44266kcal 45151kcal 46036kcal 46922kcal 47807kcal 48692kcal 49578kcal 50463kcal 51348kcal 52234kcal 53119kcal 54004kcal 54890kcal 55775kcal 56660kcal 57546kcal 58431kcal 59316kcal 60202kcal 61087kcal 61972kcal 62858kcal 63743kcal 64628kcal 65514kcal 66399kcal 67284kcal 68170kcal 69055kcal 69940kcal 70826kcal 71711kcal 72596kcal 73481kcal 74367kcal 75252kcal 76137kcal 77023kcal 77908kcal 78793kcal 79679kcal 80564kcal 81449kcal 82335kcal 83220kcal 84105kcal 84991kcal 85876kcal 86761kcal 87647kcal 88532kcal 89417kcal 90303kcal 91188kcal 92073kcal 92959kcal 93844kcal 94729kcal 95615kcal 96500kcal 97385kcal 98271kcal 99156kcal 100041kcal 100927kcal 101812kcal 102697kcal 103583kcal 104468kcal 105353kcal 106239kcal 107124kcal 108009kcal 108894kcal 109780kcal 110665kcal 111550kcal 112436kcal 113321kcal 114206kcal 115092kcal 115977kcal 116862kcal 117748kcal 118633kcal 119518kcal 120404kcal 121289kcal 122174kcal 123060kcal 123945kcal 124830kcal 125716kcal 126601kcal 127486kcal 128372kcal 129257kcal 130142kcal 131028kcal 131913kcal 132798kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11774kcal 12111kcal 12447kcal 12784kcal 13120kcal 13456kcal 13793kcal 14129kcal 14466kcal 14802kcal 15139kcal 15475kcal 15811kcal 16148kcal 16484kcal 16821kcal 17157kcal 17494kcal 17830kcal 18166kcal 18503kcal 18839kcal 19176kcal 19512kcal 19848kcal 20185kcal 20521kcal 20858kcal 21194kcal 21531kcal 21867kcal 22203kcal 22540kcal 22876kcal 23213kcal 23549kcal 23886kcal 24222kcal 24558kcal 24895kcal 25231kcal 25568kcal 25904kcal 26241kcal 26577kcal 26913kcal 27250kcal 27586kcal 27923kcal 28259kcal 28595kcal 28932kcal 29268kcal 29605kcal 29941kcal 30278kcal 30614kcal 30950kcal 31287kcal 31623kcal 31960kcal 32296kcal 32633kcal 32969kcal 33305kcal 33642kcal 33978kcal 34315kcal 34651kcal 34988kcal 35324kcal 35660kcal 35997kcal 36333kcal 36670kcal 37006kcal 37343kcal 37679kcal 38015kcal 38352kcal 38688kcal 39025kcal 39361kcal 39697kcal 40034kcal 40370kcal 40707kcal 41043kcal 41380kcal 41716kcal 42052kcal 42389kcal 42725kcal 43062kcal 43398kcal 43735kcal 44071kcal 44407kcal 44744kcal 45080kcal 45417kcal 45753kcal 46090kcal 46426kcal 46762kcal 47099kcal 47435kcal 47772kcal 48108kcal 48444kcal 48781kcal 49117kcal 49454kcal 49790kcal 50127kcal 50463kcal
筋トレ
背筋運動		 11774kcal 12111kcal 12447kcal 12784kcal 13120kcal 13456kcal 13793kcal 14129kcal 14466kcal 14802kcal 15139kcal 15475kcal 15811kcal 16148kcal 16484kcal 16821kcal 17157kcal 17494kcal 17830kcal 18166kcal 18503kcal 18839kcal 19176kcal 19512kcal 19848kcal 20185kcal 20521kcal 20858kcal 21194kcal 21531kcal 21867kcal 22203kcal 22540kcal 22876kcal 23213kcal 23549kcal 23886kcal 24222kcal 24558kcal 24895kcal 25231kcal 25568kcal 25904kcal 26241kcal 26577kcal 26913kcal 27250kcal 27586kcal 27923kcal 28259kcal 28595kcal 28932kcal 29268kcal 29605kcal 29941kcal 30278kcal 30614kcal 30950kcal 31287kcal 31623kcal 31960kcal 32296kcal 32633kcal 32969kcal 33305kcal 33642kcal 33978kcal 34315kcal 34651kcal 34988kcal 35324kcal 35660kcal 35997kcal 36333kcal 36670kcal 37006kcal 37343kcal 37679kcal 38015kcal 38352kcal 38688kcal 39025kcal 39361kcal 39697kcal 40034kcal 40370kcal 40707kcal 41043kcal 41380kcal 41716kcal 42052kcal 42389kcal 42725kcal 43062kcal 43398kcal 43735kcal 44071kcal 44407kcal 44744kcal 45080kcal 45417kcal 45753kcal 46090kcal 46426kcal 46762kcal 47099kcal 47435kcal 47772kcal 48108kcal 48444kcal 48781kcal 49117kcal 49454kcal 49790kcal 50127kcal 50463kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11774kcal 12111kcal 12447kcal 12784kcal 13120kcal 13456kcal 13793kcal 14129kcal 14466kcal 14802kcal 15139kcal 15475kcal 15811kcal 16148kcal 16484kcal 16821kcal 17157kcal 17494kcal 17830kcal 18166kcal 18503kcal 18839kcal 19176kcal 19512kcal 19848kcal 20185kcal 20521kcal 20858kcal 21194kcal 21531kcal 21867kcal 22203kcal 22540kcal 22876kcal 23213kcal 23549kcal 23886kcal 24222kcal 24558kcal 24895kcal 25231kcal 25568kcal 25904kcal 26241kcal 26577kcal 26913kcal 27250kcal 27586kcal 27923kcal 28259kcal 28595kcal 28932kcal 29268kcal 29605kcal 29941kcal 30278kcal 30614kcal 30950kcal 31287kcal 31623kcal 31960kcal 32296kcal 32633kcal 32969kcal 33305kcal 33642kcal 33978kcal 34315kcal 34651kcal 34988kcal 35324kcal 35660kcal 35997kcal 36333kcal 36670kcal 37006kcal 37343kcal 37679kcal 38015kcal 38352kcal 38688kcal 39025kcal 39361kcal 39697kcal 40034kcal 40370kcal 40707kcal 41043kcal 41380kcal 41716kcal 42052kcal 42389kcal 42725kcal 43062kcal 43398kcal 43735kcal 44071kcal 44407kcal 44744kcal 45080kcal 45417kcal 45753kcal 46090kcal 46426kcal 46762kcal 47099kcal 47435kcal 47772kcal 48108kcal 48444kcal 48781kcal 49117kcal 49454kcal 49790kcal 50127kcal 50463kcal
筋トレ
懸垂		 11774kcal 12111kcal 12447kcal 12784kcal 13120kcal 13456kcal 13793kcal 14129kcal 14466kcal 14802kcal 15139kcal 15475kcal 15811kcal 16148kcal 16484kcal 16821kcal 17157kcal 17494kcal 17830kcal 18166kcal 18503kcal 18839kcal 19176kcal 19512kcal 19848kcal 20185kcal 20521kcal 20858kcal 21194kcal 21531kcal 21867kcal 22203kcal 22540kcal 22876kcal 23213kcal 23549kcal 23886kcal 24222kcal 24558kcal 24895kcal 25231kcal 25568kcal 25904kcal 26241kcal 26577kcal 26913kcal 27250kcal 27586kcal 27923kcal 28259kcal 28595kcal 28932kcal 29268kcal 29605kcal 29941kcal 30278kcal 30614kcal 30950kcal 31287kcal 31623kcal 31960kcal 32296kcal 32633kcal 32969kcal 33305kcal 33642kcal 33978kcal 34315kcal 34651kcal 34988kcal 35324kcal 35660kcal 35997kcal 36333kcal 36670kcal 37006kcal 37343kcal 37679kcal 38015kcal 38352kcal 38688kcal 39025kcal 39361kcal 39697kcal 40034kcal 40370kcal 40707kcal 41043kcal 41380kcal 41716kcal 42052kcal 42389kcal 42725kcal 43062kcal 43398kcal 43735kcal 44071kcal 44407kcal 44744kcal 45080kcal 45417kcal 45753kcal 46090kcal 46426kcal 46762kcal 47099kcal 47435kcal 47772kcal 48108kcal 48444kcal 48781kcal 49117kcal 49454kcal 49790kcal 50127kcal 50463kcal
筋トレ
スクワット		 15493kcal 15935kcal 16378kcal 16821kcal 17263kcal 17706kcal 18149kcal 18591kcal 19034kcal 19477kcal 19919kcal 20362kcal 20805kcal 21247kcal 21690kcal 22133kcal 22575kcal 23018kcal 23461kcal 23903kcal 24346kcal 24789kcal 25231kcal 25674kcal 26117kcal 26559kcal 27002kcal 27445kcal 27887kcal 28330kcal 28773kcal 29215kcal 29658kcal 30101kcal 30543kcal 30986kcal 31429kcal 31871kcal 32314kcal 32757kcal 33199kcal 33642kcal 34085kcal 34527kcal 34970kcal 35413kcal 35855kcal 36298kcal 36740kcal 37183kcal 37626kcal 38068kcal 38511kcal 38954kcal 39396kcal 39839kcal 40282kcal 40724kcal 41167kcal 41610kcal 42052kcal 42495kcal 42938kcal 43380kcal 43823kcal 44266kcal 44708kcal 45151kcal 45594kcal 46036kcal 46479kcal 46922kcal 47364kcal 47807kcal 48250kcal 48692kcal 49135kcal 49578kcal 50020kcal 50463kcal 50906kcal 51348kcal 51791kcal 52234kcal 52676kcal 53119kcal 53562kcal 54004kcal 54447kcal 54890kcal 55332kcal 55775kcal 56218kcal 56660kcal 57103kcal 57546kcal 57988kcal 58431kcal 58874kcal 59316kcal 59759kcal 60202kcal 60644kcal 61087kcal 61530kcal 61972kcal 62415kcal 62858kcal 63300kcal 63743kcal 64186kcal 64628kcal 65071kcal 65514kcal 65956kcal 66399kcal
ヨガ
ハタ		 9295kcal 9561kcal 9827kcal 10092kcal 10358kcal 10623kcal 10889kcal 11155kcal 11420kcal 11686kcal 11951kcal 12217kcal 12483kcal 12748kcal 13014kcal 13279kcal 13545kcal 13811kcal 14076kcal 14342kcal 14607kcal 14873kcal 15139kcal 15404kcal 15670kcal 15935kcal 16201kcal 16467kcal 16732kcal 16998kcal 17263kcal 17529kcal 17795kcal 18060kcal 18326kcal 18591kcal 18857kcal 19123kcal 19388kcal 19654kcal 19919kcal 20185kcal 20451kcal 20716kcal 20982kcal 21247kcal 21513kcal 21778kcal 22044kcal 22310kcal 22575kcal 22841kcal 23106kcal 23372kcal 23638kcal 23903kcal 24169kcal 24434kcal 24700kcal 24966kcal 25231kcal 25497kcal 25762kcal 26028kcal 26294kcal 26559kcal 26825kcal 27090kcal 27356kcal 27622kcal 27887kcal 28153kcal 28418kcal 28684kcal 28950kcal 29215kcal 29481kcal 29746kcal 30012kcal 30278kcal 30543kcal 30809kcal 31074kcal 31340kcal 31606kcal 31871kcal 32137kcal 32402kcal 32668kcal 32934kcal 33199kcal 33465kcal 33730kcal 33996kcal 34262kcal 34527kcal 34793kcal 35058kcal 35324kcal 35590kcal 35855kcal 36121kcal 36386kcal 36652kcal 36918kcal 37183kcal 37449kcal 37714kcal 37980kcal 38246kcal 38511kcal 38777kcal 39042kcal 39308kcal 39574kcal 39839kcal
ヨガ
パワー		 12394kcal 12748kcal 13102kcal 13456kcal 13811kcal 14165kcal 14519kcal 14873kcal 15227kcal 15581kcal 15935kcal 16289kcal 16644kcal 16998kcal 17352kcal 17706kcal 18060kcal 18414kcal 18768kcal 19123kcal 19477kcal 19831kcal 20185kcal 20539kcal 20893kcal 21247kcal 21601kcal 21956kcal 22310kcal 22664kcal 23018kcal 23372kcal 23726kcal 24080kcal 24434kcal 24789kcal 25143kcal 25497kcal 25851kcal 26205kcal 26559kcal 26913kcal 27268kcal 27622kcal 27976kcal 28330kcal 28684kcal 29038kcal 29392kcal 29746kcal 30101kcal 30455kcal 30809kcal 31163kcal 31517kcal 31871kcal 32225kcal 32579kcal 32934kcal 33288kcal 33642kcal 33996kcal 34350kcal 34704kcal 35058kcal 35413kcal 35767kcal 36121kcal 36475kcal 36829kcal 37183kcal 37537kcal 37891kcal 38246kcal 38600kcal 38954kcal 39308kcal 39662kcal 40016kcal 40370kcal 40724kcal 41079kcal 41433kcal 41787kcal 42141kcal 42495kcal 42849kcal 43203kcal 43557kcal 43912kcal 44266kcal 44620kcal 44974kcal 45328kcal 45682kcal 46036kcal 46391kcal 46745kcal 47099kcal 47453kcal 47807kcal 48161kcal 48515kcal 48869kcal 49224kcal 49578kcal 49932kcal 50286kcal 50640kcal 50994kcal 51348kcal 51702kcal 52057kcal 52411kcal 52765kcal 53119kcal
ダンス
ゆっくり		 15493kcal 15935kcal 16378kcal 16821kcal 17263kcal 17706kcal 18149kcal 18591kcal 19034kcal 19477kcal 19919kcal 20362kcal 20805kcal 21247kcal 21690kcal 22133kcal 22575kcal 23018kcal 23461kcal 23903kcal 24346kcal 24789kcal 25231kcal 25674kcal 26117kcal 26559kcal 27002kcal 27445kcal 27887kcal 28330kcal 28773kcal 29215kcal 29658kcal 30101kcal 30543kcal 30986kcal 31429kcal 31871kcal 32314kcal 32757kcal 33199kcal 33642kcal 34085kcal 34527kcal 34970kcal 35413kcal 35855kcal 36298kcal 36740kcal 37183kcal 37626kcal 38068kcal 38511kcal 38954kcal 39396kcal 39839kcal 40282kcal 40724kcal 41167kcal 41610kcal 42052kcal 42495kcal 42938kcal 43380kcal 43823kcal 44266kcal 44708kcal 45151kcal 45594kcal 46036kcal 46479kcal 46922kcal 47364kcal 47807kcal 48250kcal 48692kcal 49135kcal 49578kcal 50020kcal 50463kcal 50906kcal 51348kcal 51791kcal 52234kcal 52676kcal 53119kcal 53562kcal 54004kcal 54447kcal 54890kcal 55332kcal 55775kcal 56218kcal 56660kcal 57103kcal 57546kcal 57988kcal 58431kcal 58874kcal 59316kcal 59759kcal 60202kcal 60644kcal 61087kcal 61530kcal 61972kcal 62415kcal 62858kcal 63300kcal 63743kcal 64186kcal 64628kcal 65071kcal 65514kcal 65956kcal 66399kcal
ダンス
普通		 22620kcal 23266kcal 23912kcal 24558kcal 25205kcal 25851kcal 26497kcal 27144kcal 27790kcal 28436kcal 29082kcal 29729kcal 30375kcal 31021kcal 31668kcal 32314kcal 32960kcal 33606kcal 34253kcal 34899kcal 35545kcal 36192kcal 36838kcal 37484kcal 38130kcal 38777kcal 39423kcal 40069kcal 40716kcal 41362kcal 42008kcal 42654kcal 43301kcal 43947kcal 44593kcal 45240kcal 45886kcal 46532kcal 47178kcal 47825kcal 48471kcal 49117kcal 49764kcal 50410kcal 51056kcal 51702kcal 52349kcal 52995kcal 53641kcal 54288kcal 54934kcal 55580kcal 56226kcal 56873kcal 57519kcal 58165kcal 58812kcal 59458kcal 60104kcal 60751kcal 61397kcal 62043kcal 62689kcal 63336kcal 63982kcal 64628kcal 65275kcal 65921kcal 66567kcal 67213kcal 67860kcal 68506kcal 69152kcal 69799kcal 70445kcal 71091kcal 71737kcal 72384kcal 73030kcal 73676kcal 74323kcal 74969kcal 75615kcal 76261kcal 76908kcal 77554kcal 78200kcal 78847kcal 79493kcal 80139kcal 80785kcal 81432kcal 82078kcal 82724kcal 83371kcal 84017kcal 84663kcal 85309kcal 85956kcal 86602kcal 87248kcal 87895kcal 88541kcal 89187kcal 89833kcal 90480kcal 91126kcal 91772kcal 92419kcal 93065kcal 93711kcal 94357kcal 95004kcal 95650kcal 96296kcal 96943kcal
ダンス
激しい		 27887kcal 28684kcal 29481kcal 30278kcal 31074kcal 31871kcal 32668kcal 33465kcal 34262kcal 35058kcal 35855kcal 36652kcal 37449kcal 38246kcal 39042kcal 39839kcal 40636kcal 41433kcal 42230kcal 43026kcal 43823kcal 44620kcal 45417kcal 46213kcal 47010kcal 47807kcal 48604kcal 49401kcal 50197kcal 50994kcal 51791kcal 52588kcal 53385kcal 54181kcal 54978kcal 55775kcal 56572kcal 57369kcal 58165kcal 58962kcal 59759kcal 60556kcal 61353kcal 62149kcal 62946kcal 63743kcal 64540kcal 65336kcal 66133kcal 66930kcal 67727kcal 68524kcal 69320kcal 70117kcal 70914kcal 71711kcal 72508kcal 73304kcal 74101kcal 74898kcal 75695kcal 76492kcal 77288kcal 78085kcal 78882kcal 79679kcal 80476kcal 81272kcal 82069kcal 82866kcal 83663kcal 84460kcal 85256kcal 86053kcal 86850kcal 87647kcal 88443kcal 89240kcal 90037kcal 90834kcal 91631kcal 92427kcal 93224kcal 94021kcal 94818kcal 95615kcal 96411kcal 97208kcal 98005kcal 98802kcal 99599kcal 100395kcal 101192kcal 101989kcal 102786kcal 103583kcal 104379kcal 105176kcal 105973kcal 106770kcal 107566kcal 108363kcal 109160kcal 109957kcal 110754kcal 111550kcal 112347kcal 113144kcal 113941kcal 114738kcal 115534kcal 116331kcal 117128kcal 117925kcal 118722kcal 119518kcal
踏み台昇降 15493kcal 15935kcal 16378kcal 16821kcal 17263kcal 17706kcal 18149kcal 18591kcal 19034kcal 19477kcal 19919kcal 20362kcal 20805kcal 21247kcal 21690kcal 22133kcal 22575kcal 23018kcal 23461kcal 23903kcal 24346kcal 24789kcal 25231kcal 25674kcal 26117kcal 26559kcal 27002kcal 27445kcal 27887kcal 28330kcal 28773kcal 29215kcal 29658kcal 30101kcal 30543kcal 30986kcal 31429kcal 31871kcal 32314kcal 32757kcal 33199kcal 33642kcal 34085kcal 34527kcal 34970kcal 35413kcal 35855kcal 36298kcal 36740kcal 37183kcal 37626kcal 38068kcal 38511kcal 38954kcal 39396kcal 39839kcal 40282kcal 40724kcal 41167kcal 41610kcal 42052kcal 42495kcal 42938kcal 43380kcal 43823kcal 44266kcal 44708kcal 45151kcal 45594kcal 46036kcal 46479kcal 46922kcal 47364kcal 47807kcal 48250kcal 48692kcal 49135kcal 49578kcal 50020kcal 50463kcal 50906kcal 51348kcal 51791kcal 52234kcal 52676kcal 53119kcal 53562kcal 54004kcal 54447kcal 54890kcal 55332kcal 55775kcal 56218kcal 56660kcal 57103kcal 57546kcal 57988kcal 58431kcal 58874kcal 59316kcal 59759kcal 60202kcal 60644kcal 61087kcal 61530kcal 61972kcal 62415kcal 62858kcal 63300kcal 63743kcal 64186kcal 64628kcal 65071kcal 65514kcal 65956kcal 66399kcal
トランポリン
ゆっくり		 10845kcal 11155kcal 11464kcal 11774kcal 12084kcal 12394kcal 12704kcal 13014kcal 13324kcal 13634kcal 13943kcal 14253kcal 14563kcal 14873kcal 15183kcal 15493kcal 15803kcal 16112kcal 16422kcal 16732kcal 17042kcal 17352kcal 17662kcal 17972kcal 18281kcal 18591kcal 18901kcal 19211kcal 19521kcal 19831kcal 20141kcal 20451kcal 20760kcal 21070kcal 21380kcal 21690kcal 22000kcal 22310kcal 22620kcal 22929kcal 23239kcal 23549kcal 23859kcal 24169kcal 24479kcal 24789kcal 25098kcal 25408kcal 25718kcal 26028kcal 26338kcal 26648kcal 26958kcal 27268kcal 27577kcal 27887kcal 28197kcal 28507kcal 28817kcal 29127kcal 29437kcal 29746kcal 30056kcal 30366kcal 30676kcal 30986kcal 31296kcal 31606kcal 31915kcal 32225kcal 32535kcal 32845kcal 33155kcal 33465kcal 33775kcal 34085kcal 34394kcal 34704kcal 35014kcal 35324kcal 35634kcal 35944kcal 36254kcal 36563kcal 36873kcal 37183kcal 37493kcal 37803kcal 38113kcal 38423kcal 38732kcal 39042kcal 39352kcal 39662kcal 39972kcal 40282kcal 40592kcal 40902kcal 41211kcal 41521kcal 41831kcal 42141kcal 42451kcal 42761kcal 43071kcal 43380kcal 43690kcal 44000kcal 44310kcal 44620kcal 44930kcal 45240kcal 45549kcal 45859kcal 46169kcal 46479kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13943kcal 14342kcal 14740kcal 15139kcal 15537kcal 15935kcal 16334kcal 16732kcal 17131kcal 17529kcal 17927kcal 18326kcal 18724kcal 19123kcal 19521kcal 19919kcal 20318kcal 20716kcal 21115kcal 21513kcal 21911kcal 22310kcal 22708kcal 23106kcal 23505kcal 23903kcal 24302kcal 24700kcal 25098kcal 25497kcal 25895kcal 26294kcal 26692kcal 27090kcal 27489kcal 27887kcal 28286kcal 28684kcal 29082kcal 29481kcal 29879kcal 30278kcal 30676kcal 31074kcal 31473kcal 31871kcal 32270kcal 32668kcal 33066kcal 33465kcal 33863kcal 34262kcal 34660kcal 35058kcal 35457kcal 35855kcal 36254kcal 36652kcal 37050kcal 37449kcal 37847kcal 38246kcal 38644kcal 39042kcal 39441kcal 39839kcal 40238kcal 40636kcal 41034kcal 41433kcal 41831kcal 42230kcal 42628kcal 43026kcal 43425kcal 43823kcal 44221kcal 44620kcal 45018kcal 45417kcal 45815kcal 46213kcal 46612kcal 47010kcal 47409kcal 47807kcal 48205kcal 48604kcal 49002kcal 49401kcal 49799kcal 50197kcal 50596kcal 50994kcal 51393kcal 51791kcal 52189kcal 52588kcal 52986kcal 53385kcal 53783kcal 54181kcal 54580kcal 54978kcal 55377kcal 55775kcal 56173kcal 56572kcal 56970kcal 57369kcal 57767kcal 58165kcal 58564kcal 58962kcal 59361kcal 59759kcal
HIIT
ジャンプなし		 15493kcal 15935kcal 16378kcal 16821kcal 17263kcal 17706kcal 18149kcal 18591kcal 19034kcal 19477kcal 19919kcal 20362kcal 20805kcal 21247kcal 21690kcal 22133kcal 22575kcal 23018kcal 23461kcal 23903kcal 24346kcal 24789kcal 25231kcal 25674kcal 26117kcal 26559kcal 27002kcal 27445kcal 27887kcal 28330kcal 28773kcal 29215kcal 29658kcal 30101kcal 30543kcal 30986kcal 31429kcal 31871kcal 32314kcal 32757kcal 33199kcal 33642kcal 34085kcal 34527kcal 34970kcal 35413kcal 35855kcal 36298kcal 36740kcal 37183kcal 37626kcal 38068kcal 38511kcal 38954kcal 39396kcal 39839kcal 40282kcal 40724kcal 41167kcal 41610kcal 42052kcal 42495kcal 42938kcal 43380kcal 43823kcal 44266kcal 44708kcal 45151kcal 45594kcal 46036kcal 46479kcal 46922kcal 47364kcal 47807kcal 48250kcal 48692kcal 49135kcal 49578kcal 50020kcal 50463kcal 50906kcal 51348kcal 51791kcal 52234kcal 52676kcal 53119kcal 53562kcal 54004kcal 54447kcal 54890kcal 55332kcal 55775kcal 56218kcal 56660kcal 57103kcal 57546kcal 57988kcal 58431kcal 58874kcal 59316kcal 59759kcal 60202kcal 60644kcal 61087kcal 61530kcal 61972kcal 62415kcal 62858kcal 63300kcal 63743kcal 64186kcal 64628kcal 65071kcal 65514kcal 65956kcal 66399kcal
HIIT
ジャンプあり		 24789kcal 25497kcal 26205kcal 26913kcal 27622kcal 28330kcal 29038kcal 29746kcal 30455kcal 31163kcal 31871kcal 32579kcal 33288kcal 33996kcal 34704kcal 35413kcal 36121kcal 36829kcal 37537kcal 38246kcal 38954kcal 39662kcal 40370kcal 41079kcal 41787kcal 42495kcal 43203kcal 43912kcal 44620kcal 45328kcal 46036kcal 46745kcal 47453kcal 48161kcal 48869kcal 49578kcal 50286kcal 50994kcal 51702kcal 52411kcal 53119kcal 53827kcal 54536kcal 55244kcal 55952kcal 56660kcal 57369kcal 58077kcal 58785kcal 59493kcal 60202kcal 60910kcal 61618kcal 62326kcal 63035kcal 63743kcal 64451kcal 65159kcal 65868kcal 66576kcal 67284kcal 67992kcal 68701kcal 69409kcal 70117kcal 70826kcal 71534kcal 72242kcal 72950kcal 73659kcal 74367kcal 75075kcal 75783kcal 76492kcal 77200kcal 77908kcal 78616kcal 79325kcal 80033kcal 80741kcal 81449kcal 82158kcal 82866kcal 83574kcal 84282kcal 84991kcal 85699kcal 86407kcal 87115kcal 87824kcal 88532kcal 89240kcal 89949kcal 90657kcal 91365kcal 92073kcal 92782kcal 93490kcal 94198kcal 94906kcal 95615kcal 96323kcal 97031kcal 97739kcal 98448kcal 99156kcal 99864kcal 100572kcal 101281kcal 101989kcal 102697kcal 103405kcal 104114kcal 104822kcal 105530kcal 106239kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9295kcal 9561kcal 9827kcal 10092kcal 10358kcal 10623kcal 10889kcal 11155kcal 11420kcal 11686kcal 11951kcal 12217kcal 12483kcal 12748kcal 13014kcal 13279kcal 13545kcal 13811kcal 14076kcal 14342kcal 14607kcal 14873kcal 15139kcal 15404kcal 15670kcal 15935kcal 16201kcal 16467kcal 16732kcal 16998kcal 17263kcal 17529kcal 17795kcal 18060kcal 18326kcal 18591kcal 18857kcal 19123kcal 19388kcal 19654kcal 19919kcal 20185kcal 20451kcal 20716kcal 20982kcal 21247kcal 21513kcal 21778kcal 22044kcal 22310kcal 22575kcal 22841kcal 23106kcal 23372kcal 23638kcal 23903kcal 24169kcal 24434kcal 24700kcal 24966kcal 25231kcal 25497kcal 25762kcal 26028kcal 26294kcal 26559kcal 26825kcal 27090kcal 27356kcal 27622kcal 27887kcal 28153kcal 28418kcal 28684kcal 28950kcal 29215kcal 29481kcal 29746kcal 30012kcal 30278kcal 30543kcal 30809kcal 31074kcal 31340kcal 31606kcal 31871kcal 32137kcal 32402kcal 32668kcal 32934kcal 33199kcal 33465kcal 33730kcal 33996kcal 34262kcal 34527kcal 34793kcal 35058kcal 35324kcal 35590kcal 35855kcal 36121kcal 36386kcal 36652kcal 36918kcal 37183kcal 37449kcal 37714kcal 37980kcal 38246kcal 38511kcal 38777kcal 39042kcal 39308kcal 39574kcal 39839kcal
料理全般 10845kcal 11155kcal 11464kcal 11774kcal 12084kcal 12394kcal 12704kcal 13014kcal 13324kcal 13634kcal 13943kcal 14253kcal 14563kcal 14873kcal 15183kcal 15493kcal 15803kcal 16112kcal 16422kcal 16732kcal 17042kcal 17352kcal 17662kcal 17972kcal 18281kcal 18591kcal 18901kcal 19211kcal 19521kcal 19831kcal 20141kcal 20451kcal 20760kcal 21070kcal 21380kcal 21690kcal 22000kcal 22310kcal 22620kcal 22929kcal 23239kcal 23549kcal 23859kcal 24169kcal 24479kcal 24789kcal 25098kcal 25408kcal 25718kcal 26028kcal 26338kcal 26648kcal 26958kcal 27268kcal 27577kcal 27887kcal 28197kcal 28507kcal 28817kcal 29127kcal 29437kcal 29746kcal 30056kcal 30366kcal 30676kcal 30986kcal 31296kcal 31606kcal 31915kcal 32225kcal 32535kcal 32845kcal 33155kcal 33465kcal 33775kcal 34085kcal 34394kcal 34704kcal 35014kcal 35324kcal 35634kcal 35944kcal 36254kcal 36563kcal 36873kcal 37183kcal 37493kcal 37803kcal 38113kcal 38423kcal 38732kcal 39042kcal 39352kcal 39662kcal 39972kcal 40282kcal 40592kcal 40902kcal 41211kcal 41521kcal 41831kcal 42141kcal 42451kcal 42761kcal 43071kcal 43380kcal 43690kcal 44000kcal 44310kcal 44620kcal 44930kcal 45240kcal 45549kcal 45859kcal 46169kcal 46479kcal
掃除機をかける 10225kcal 10517kcal 10809kcal 11101kcal 11394kcal 11686kcal 11978kcal 12270kcal 12562kcal 12854kcal 13147kcal 13439kcal 13731kcal 14023kcal 14315kcal 14607kcal 14900kcal 15192kcal 15484kcal 15776kcal 16068kcal 16360kcal 16652kcal 16945kcal 17237kcal 17529kcal 17821kcal 18113kcal 18405kcal 18698kcal 18990kcal 19282kcal 19574kcal 19866kcal 20158kcal 20451kcal 20743kcal 21035kcal 21327kcal 21619kcal 21911kcal 22203kcal 22496kcal 22788kcal 23080kcal 23372kcal 23664kcal 23956kcal 24249kcal 24541kcal 24833kcal 25125kcal 25417kcal 25709kcal 26001kcal 26294kcal 26586kcal 26878kcal 27170kcal 27462kcal 27754kcal 28047kcal 28339kcal 28631kcal 28923kcal 29215kcal 29507kcal 29800kcal 30092kcal 30384kcal 30676kcal 30968kcal 31260kcal 31552kcal 31845kcal 32137kcal 32429kcal 32721kcal 33013kcal 33305kcal 33598kcal 33890kcal 34182kcal 34474kcal 34766kcal 35058kcal 35351kcal 35643kcal 35935kcal 36227kcal 36519kcal 36811kcal 37103kcal 37396kcal 37688kcal 37980kcal 38272kcal 38564kcal 38856kcal 39149kcal 39441kcal 39733kcal 40025kcal 40317kcal 40609kcal 40902kcal 41194kcal 41486kcal 41778kcal 42070kcal 42362kcal 42654kcal 42947kcal 43239kcal 43531kcal 43823kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10845kcal 11155kcal 11464kcal 11774kcal 12084kcal 12394kcal 12704kcal 13014kcal 13324kcal 13634kcal 13943kcal 14253kcal 14563kcal 14873kcal 15183kcal 15493kcal 15803kcal 16112kcal 16422kcal 16732kcal 17042kcal 17352kcal 17662kcal 17972kcal 18281kcal 18591kcal 18901kcal 19211kcal 19521kcal 19831kcal 20141kcal 20451kcal 20760kcal 21070kcal 21380kcal 21690kcal 22000kcal 22310kcal 22620kcal 22929kcal 23239kcal 23549kcal 23859kcal 24169kcal 24479kcal 24789kcal 25098kcal 25408kcal 25718kcal 26028kcal 26338kcal 26648kcal 26958kcal 27268kcal 27577kcal 27887kcal 28197kcal 28507kcal 28817kcal 29127kcal 29437kcal 29746kcal 30056kcal 30366kcal 30676kcal 30986kcal 31296kcal 31606kcal 31915kcal 32225kcal 32535kcal 32845kcal 33155kcal 33465kcal 33775kcal 34085kcal 34394kcal 34704kcal 35014kcal 35324kcal 35634kcal 35944kcal 36254kcal 36563kcal 36873kcal 37183kcal 37493kcal 37803kcal 38113kcal 38423kcal 38732kcal 39042kcal 39352kcal 39662kcal 39972kcal 40282kcal 40592kcal 40902kcal 41211kcal 41521kcal 41831kcal 42141kcal 42451kcal 42761kcal 43071kcal 43380kcal 43690kcal 44000kcal 44310kcal 44620kcal 44930kcal 45240kcal 45549kcal 45859kcal 46169kcal 46479kcal
部屋の片づけ全般 14873kcal 15298kcal 15723kcal 16148kcal 16573kcal 16998kcal 17423kcal 17848kcal 18273kcal 18698kcal 19123kcal 19547kcal 19972kcal 20397kcal 20822kcal 21247kcal 21672kcal 22097kcal 22522kcal 22947kcal 23372kcal 23797kcal 24222kcal 24647kcal 25072kcal 25497kcal 25922kcal 26347kcal 26772kcal 27197kcal 27622kcal 28047kcal 28472kcal 28897kcal 29321kcal 29746kcal 30171kcal 30596kcal 31021kcal 31446kcal 31871kcal 32296kcal 32721kcal 33146kcal 33571kcal 33996kcal 34421kcal 34846kcal 35271kcal 35696kcal 36121kcal 36546kcal 36971kcal 37396kcal 37821kcal 38246kcal 38670kcal 39095kcal 39520kcal 39945kcal 40370kcal 40795kcal 41220kcal 41645kcal 42070kcal 42495kcal 42920kcal 43345kcal 43770kcal 44195kcal 44620kcal 45045kcal 45470kcal 45895kcal 46320kcal 46745kcal 47170kcal 47595kcal 48020kcal 48444kcal 48869kcal 49294kcal 49719kcal 50144kcal 50569kcal 50994kcal 51419kcal 51844kcal 52269kcal 52694kcal 53119kcal 53544kcal 53969kcal 54394kcal 54819kcal 55244kcal 55669kcal 56094kcal 56519kcal 56944kcal 57369kcal 57794kcal 58218kcal 58643kcal 59068kcal 59493kcal 59918kcal 60343kcal 60768kcal 61193kcal 61618kcal 62043kcal 62468kcal 62893kcal 63318kcal 63743kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6197kcal 6374kcal 6551kcal 6728kcal 6905kcal 7082kcal 7259kcal 7436kcal 7613kcal 7790kcal 7967kcal 8144kcal 8322kcal 8499kcal 8676kcal 8853kcal 9030kcal 9207kcal 9384kcal 9561kcal 9738kcal 9915kcal 10092kcal 10269kcal 10446kcal 10623kcal 10800kcal 10978kcal 11155kcal 11332kcal 11509kcal 11686kcal 11863kcal 12040kcal 12217kcal 12394kcal 12571kcal 12748kcal 12925kcal 13102kcal 13279kcal 13456kcal 13634kcal 13811kcal 13988kcal 14165kcal 14342kcal 14519kcal 14696kcal 14873kcal 15050kcal 15227kcal 15404kcal 15581kcal 15758kcal 15935kcal 16112kcal 16289kcal 16467kcal 16644kcal 16821kcal 16998kcal 17175kcal 17352kcal 17529kcal 17706kcal 17883kcal 18060kcal 18237kcal 18414kcal 18591kcal 18768kcal 18945kcal 19123kcal 19300kcal 19477kcal 19654kcal 19831kcal 20008kcal 20185kcal 20362kcal 20539kcal 20716kcal 20893kcal 21070kcal 21247kcal 21424kcal 21601kcal 21778kcal 21956kcal 22133kcal 22310kcal 22487kcal 22664kcal 22841kcal 23018kcal 23195kcal 23372kcal 23549kcal 23726kcal 23903kcal 24080kcal 24257kcal 24434kcal 24612kcal 24789kcal 24966kcal 25143kcal 25320kcal 25497kcal 25674kcal 25851kcal 26028kcal 26205kcal 26382kcal 26559kcal
トイレ 5577kcal 5736kcal 5896kcal 6055kcal 6214kcal 6374kcal 6533kcal 6693kcal 6852kcal 7011kcal 7171kcal 7330kcal 7489kcal 7649kcal 7808kcal 7967kcal 8127kcal 8286kcal 8446kcal 8605kcal 8764kcal 8924kcal 9083kcal 9242kcal 9402kcal 9561kcal 9720kcal 9880kcal 10039kcal 10198kcal 10358kcal 10517kcal 10677kcal 10836kcal 10995kcal 11155kcal 11314kcal 11473kcal 11633kcal 11792kcal 11951kcal 12111kcal 12270kcal 12429kcal 12589kcal 12748kcal 12908kcal 13067kcal 13226kcal 13386kcal 13545kcal 13704kcal 13864kcal 14023kcal 14182kcal 14342kcal 14501kcal 14660kcal 14820kcal 14979kcal 15139kcal 15298kcal 15457kcal 15617kcal 15776kcal 15935kcal 16095kcal 16254kcal 16413kcal 16573kcal 16732kcal 16892kcal 17051kcal 17210kcal 17370kcal 17529kcal 17688kcal 17848kcal 18007kcal 18166kcal 18326kcal 18485kcal 18644kcal 18804kcal 18963kcal 19123kcal 19282kcal 19441kcal 19601kcal 19760kcal 19919kcal 20079kcal 20238kcal 20397kcal 20557kcal 20716kcal 20875kcal 21035kcal 21194kcal 21354kcal 21513kcal 21672kcal 21832kcal 21991kcal 22150kcal 22310kcal 22469kcal 22628kcal 22788kcal 22947kcal 23106kcal 23266kcal 23425kcal 23585kcal 23744kcal 23903kcal
風呂でシャワー 6197kcal 6374kcal 6551kcal 6728kcal 6905kcal 7082kcal 7259kcal 7436kcal 7613kcal 7790kcal 7967kcal 8144kcal 8322kcal 8499kcal 8676kcal 8853kcal 9030kcal 9207kcal 9384kcal 9561kcal 9738kcal 9915kcal 10092kcal 10269kcal 10446kcal 10623kcal 10800kcal 10978kcal 11155kcal 11332kcal 11509kcal 11686kcal 11863kcal 12040kcal 12217kcal 12394kcal 12571kcal 12748kcal 12925kcal 13102kcal 13279kcal 13456kcal 13634kcal 13811kcal 13988kcal 14165kcal 14342kcal 14519kcal 14696kcal 14873kcal 15050kcal 15227kcal 15404kcal 15581kcal 15758kcal 15935kcal 16112kcal 16289kcal 16467kcal 16644kcal 16821kcal 16998kcal 17175kcal 17352kcal 17529kcal 17706kcal 17883kcal 18060kcal 18237kcal 18414kcal 18591kcal 18768kcal 18945kcal 19123kcal 19300kcal 19477kcal 19654kcal 19831kcal 20008kcal 20185kcal 20362kcal 20539kcal 20716kcal 20893kcal 21070kcal 21247kcal 21424kcal 21601kcal 21778kcal 21956kcal 22133kcal 22310kcal 22487kcal 22664kcal 22841kcal 23018kcal 23195kcal 23372kcal 23549kcal 23726kcal 23903kcal 24080kcal 24257kcal 24434kcal 24612kcal 24789kcal 24966kcal 25143kcal 25320kcal 25497kcal 25674kcal 25851kcal 26028kcal 26205kcal 26382kcal 26559kcal
風呂で入浴 4647kcal 4780kcal 4913kcal 5046kcal 5179kcal 5311kcal 5444kcal 5577kcal 5710kcal 5843kcal 5975kcal 6108kcal 6241kcal 6374kcal 6507kcal 6639kcal 6772kcal 6905kcal 7038kcal 7171kcal 7303kcal 7436kcal 7569kcal 7702kcal 7835kcal 7967kcal 8100kcal 8233kcal 8366kcal 8499kcal 8631kcal 8764kcal 8897kcal 9030kcal 9163kcal 9295kcal 9428kcal 9561kcal 9694kcal 9827kcal 9959kcal 10092kcal 10225kcal 10358kcal 10491kcal 10623kcal 10756kcal 10889kcal 11022kcal 11155kcal 11287kcal 11420kcal 11553kcal 11686kcal 11819kcal 11951kcal 12084kcal 12217kcal 12350kcal 12483kcal 12615kcal 12748kcal 12881kcal 13014kcal 13147kcal 13279kcal 13412kcal 13545kcal 13678kcal 13811kcal 13943kcal 14076kcal 14209kcal 14342kcal 14475kcal 14607kcal 14740kcal 14873kcal 15006kcal 15139kcal 15271kcal 15404kcal 15537kcal 15670kcal 15803kcal 15935kcal 16068kcal 16201kcal 16334kcal 16467kcal 16599kcal 16732kcal 16865kcal 16998kcal 17131kcal 17263kcal 17396kcal 17529kcal 17662kcal 17795kcal 17927kcal 18060kcal 18193kcal 18326kcal 18459kcal 18591kcal 18724kcal 18857kcal 18990kcal 19123kcal 19255kcal 19388kcal 19521kcal 19654kcal 19787kcal 19919kcal
デスクワーク 4028kcal 4143kcal 4258kcal 4373kcal 4488kcal 4603kcal 4718kcal 4833kcal 4948kcal 5064kcal 5179kcal 5294kcal 5409kcal 5524kcal 5639kcal 5754kcal 5869kcal 5984kcal 6099kcal 6214kcal 6330kcal 6445kcal 6560kcal 6675kcal 6790kcal 6905kcal 7020kcal 7135kcal 7250kcal 7365kcal 7480kcal 7596kcal 7711kcal 7826kcal 7941kcal 8056kcal 8171kcal 8286kcal 8401kcal 8516kcal 8631kcal 8747kcal 8862kcal 8977kcal 9092kcal 9207kcal 9322kcal 9437kcal 9552kcal 9667kcal 9782kcal 9897kcal 10013kcal 10128kcal 10243kcal 10358kcal 10473kcal 10588kcal 10703kcal 10818kcal 10933kcal 11048kcal 11163kcal 11279kcal 11394kcal 11509kcal 11624kcal 11739kcal 11854kcal 11969kcal 12084kcal 12199kcal 12314kcal 12429kcal 12545kcal 12660kcal 12775kcal 12890kcal 13005kcal 13120kcal 13235kcal 13350kcal 13465kcal 13580kcal 13695kcal 13811kcal 13926kcal 14041kcal 14156kcal 14271kcal 14386kcal 14501kcal 14616kcal 14731kcal 14846kcal 14961kcal 15077kcal 15192kcal 15307kcal 15422kcal 15537kcal 15652kcal 15767kcal 15882kcal 15997kcal 16112kcal 16228kcal 16343kcal 16458kcal 16573kcal 16688kcal 16803kcal 16918kcal 17033kcal 17148kcal 17263kcal
立って仕事をする 5577kcal 5736kcal 5896kcal 6055kcal 6214kcal 6374kcal 6533kcal 6693kcal 6852kcal 7011kcal 7171kcal 7330kcal 7489kcal 7649kcal 7808kcal 7967kcal 8127kcal 8286kcal 8446kcal 8605kcal 8764kcal 8924kcal 9083kcal 9242kcal 9402kcal 9561kcal 9720kcal 9880kcal 10039kcal 10198kcal 10358kcal 10517kcal 10677kcal 10836kcal 10995kcal 11155kcal 11314kcal 11473kcal 11633kcal 11792kcal 11951kcal 12111kcal 12270kcal 12429kcal 12589kcal 12748kcal 12908kcal 13067kcal 13226kcal 13386kcal 13545kcal 13704kcal 13864kcal 14023kcal 14182kcal 14342kcal 14501kcal 14660kcal 14820kcal 14979kcal 15139kcal 15298kcal 15457kcal 15617kcal 15776kcal 15935kcal 16095kcal 16254kcal 16413kcal 16573kcal 16732kcal 16892kcal 17051kcal 17210kcal 17370kcal 17529kcal 17688kcal 17848kcal 18007kcal 18166kcal 18326kcal 18485kcal 18644kcal 18804kcal 18963kcal 19123kcal 19282kcal 19441kcal 19601kcal 19760kcal 19919kcal 20079kcal 20238kcal 20397kcal 20557kcal 20716kcal 20875kcal 21035kcal 21194kcal 21354kcal 21513kcal 21672kcal 21832kcal 21991kcal 22150kcal 22310kcal 22469kcal 22628kcal 22788kcal 22947kcal 23106kcal 23266kcal 23425kcal 23585kcal 23744kcal 23903kcal
体をよく動かす仕事 9295kcal 9561kcal 9827kcal 10092kcal 10358kcal 10623kcal 10889kcal 11155kcal 11420kcal 11686kcal 11951kcal 12217kcal 12483kcal 12748kcal 13014kcal 13279kcal 13545kcal 13811kcal 14076kcal 14342kcal 14607kcal 14873kcal 15139kcal 15404kcal 15670kcal 15935kcal 16201kcal 16467kcal 16732kcal 16998kcal 17263kcal 17529kcal 17795kcal 18060kcal 18326kcal 18591kcal 18857kcal 19123kcal 19388kcal 19654kcal 19919kcal 20185kcal 20451kcal 20716kcal 20982kcal 21247kcal 21513kcal 21778kcal 22044kcal 22310kcal 22575kcal 22841kcal 23106kcal 23372kcal 23638kcal 23903kcal 24169kcal 24434kcal 24700kcal 24966kcal 25231kcal 25497kcal 25762kcal 26028kcal 26294kcal 26559kcal 26825kcal 27090kcal 27356kcal 27622kcal 27887kcal 28153kcal 28418kcal 28684kcal 28950kcal 29215kcal 29481kcal 29746kcal 30012kcal 30278kcal 30543kcal 30809kcal 31074kcal 31340kcal 31606kcal 31871kcal 32137kcal 32402kcal 32668kcal 32934kcal 33199kcal 33465kcal 33730kcal 33996kcal 34262kcal 34527kcal 34793kcal 35058kcal 35324kcal 35590kcal 35855kcal 36121kcal 36386kcal 36652kcal 36918kcal 37183kcal 37449kcal 37714kcal 37980kcal 38246kcal 38511kcal 38777kcal 39042kcal 39308kcal 39574kcal 39839kcal
電車バスに乗車 4028kcal 4143kcal 4258kcal 4373kcal 4488kcal 4603kcal 4718kcal 4833kcal 4948kcal 5064kcal 5179kcal 5294kcal 5409kcal 5524kcal 5639kcal 5754kcal 5869kcal 5984kcal 6099kcal 6214kcal 6330kcal 6445kcal 6560kcal 6675kcal 6790kcal 6905kcal 7020kcal 7135kcal 7250kcal 7365kcal 7480kcal 7596kcal 7711kcal 7826kcal 7941kcal 8056kcal 8171kcal 8286kcal 8401kcal 8516kcal 8631kcal 8747kcal 8862kcal 8977kcal 9092kcal 9207kcal 9322kcal 9437kcal 9552kcal 9667kcal 9782kcal 9897kcal 10013kcal 10128kcal 10243kcal 10358kcal 10473kcal 10588kcal 10703kcal 10818kcal 10933kcal 11048kcal 11163kcal 11279kcal 11394kcal 11509kcal 11624kcal 11739kcal 11854kcal 11969kcal 12084kcal 12199kcal 12314kcal 12429kcal 12545kcal 12660kcal 12775kcal 12890kcal 13005kcal 13120kcal 13235kcal 13350kcal 13465kcal 13580kcal 13695kcal 13811kcal 13926kcal 14041kcal 14156kcal 14271kcal 14386kcal 14501kcal 14616kcal 14731kcal 14846kcal 14961kcal 15077kcal 15192kcal 15307kcal 15422kcal 15537kcal 15652kcal 15767kcal 15882kcal 15997kcal 16112kcal 16228kcal 16343kcal 16458kcal 16573kcal 16688kcal 16803kcal 16918kcal 17033kcal 17148kcal 17263kcal
自動車を運転 7746kcal 7967kcal 8189kcal 8410kcal 8631kcal 8853kcal 9074kcal 9295kcal 9517kcal 9738kcal 9959kcal 10181kcal 10402kcal 10623kcal 10845kcal 11066kcal 11287kcal 11509kcal 11730kcal 11951kcal 12173kcal 12394kcal 12615kcal 12837kcal 13058kcal 13279kcal 13501kcal 13722kcal 13943kcal 14165kcal 14386kcal 14607kcal 14829kcal 15050kcal 15271kcal 15493kcal 15714kcal 15935kcal 16157kcal 16378kcal 16599kcal 16821kcal 17042kcal 17263kcal 17485kcal 17706kcal 17927kcal 18149kcal 18370kcal 18591kcal 18813kcal 19034kcal 19255kcal 19477kcal 19698kcal 19919kcal 20141kcal 20362kcal 20583kcal 20805kcal 21026kcal 21247kcal 21469kcal 21690kcal 21911kcal 22133kcal 22354kcal 22575kcal 22797kcal 23018kcal 23239kcal 23461kcal 23682kcal 23903kcal 24125kcal 24346kcal 24567kcal 24789kcal 25010kcal 25231kcal 25453kcal 25674kcal 25895kcal 26117kcal 26338kcal 26559kcal 26781kcal 27002kcal 27223kcal 27445kcal 27666kcal 27887kcal 28109kcal 28330kcal 28551kcal 28773kcal 28994kcal 29215kcal 29437kcal 29658kcal 29879kcal 30101kcal 30322kcal 30543kcal 30765kcal 30986kcal 31207kcal 31429kcal 31650kcal 31871kcal 32093kcal 32314kcal 32535kcal 32757kcal 32978kcal 33199kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42761kcal 43982kcal 45204kcal 46426kcal 47648kcal 48869kcal 50091kcal 51313kcal 52535kcal 53756kcal 54978kcal 56200kcal 57422kcal 58643kcal 59865kcal 61087kcal 62309kcal 63530kcal 64752kcal 65974kcal 67196kcal 68417kcal 69639kcal 70861kcal 72083kcal 73304kcal 74526kcal 75748kcal 76970kcal 78191kcal 79413kcal 80635kcal 81857kcal 83078kcal 84300kcal 85522kcal 86744kcal 87965kcal 89187kcal 90409kcal 91631kcal 92852kcal 94074kcal 95296kcal 96518kcal 97739kcal 98961kcal 100183kcal 101405kcal 102626kcal 103848kcal 105070kcal 106292kcal 107513kcal 108735kcal 109957kcal 111179kcal 112400kcal 113622kcal 114844kcal 116066kcal 117287kcal 118509kcal 119731kcal 120953kcal 122174kcal 123396kcal 124618kcal 125840kcal 127061kcal 128283kcal 129505kcal 130727kcal 131948kcal 133170kcal 134392kcal 135614kcal 136835kcal 138057kcal 139279kcal 140501kcal 141722kcal 142944kcal 144166kcal 145388kcal 146609kcal 147831kcal 149053kcal 150275kcal 151496kcal 152718kcal 153940kcal 155162kcal 156383kcal 157605kcal 158827kcal 160049kcal 161270kcal 162492kcal 163714kcal 164936kcal 166157kcal 167379kcal 168601kcal 169823kcal 171044kcal 172266kcal 173488kcal 174710kcal 175931kcal 177153kcal 178375kcal 179597kcal 180818kcal 182040kcal 183262kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38113kcal 39202kcal 40291kcal 41380kcal 42469kcal 43557kcal 44646kcal 45735kcal 46824kcal 47913kcal 49002kcal 50091kcal 51180kcal 52269kcal 53358kcal 54447kcal 55536kcal 56625kcal 57714kcal 58803kcal 59892kcal 60981kcal 62070kcal 63159kcal 64248kcal 65336kcal 66425kcal 67514kcal 68603kcal 69692kcal 70781kcal 71870kcal 72959kcal 74048kcal 75137kcal 76226kcal 77315kcal 78404kcal 79493kcal 80582kcal 81671kcal 82760kcal 83849kcal 84938kcal 86027kcal 87115kcal 88204kcal 89293kcal 90382kcal 91471kcal 92560kcal 93649kcal 94738kcal 95827kcal 96916kcal 98005kcal 99094kcal 100183kcal 101272kcal 102361kcal 103450kcal 104539kcal 105628kcal 106717kcal 107806kcal 108894kcal 109983kcal 111072kcal 112161kcal 113250kcal 114339kcal 115428kcal 116517kcal 117606kcal 118695kcal 119784kcal 120873kcal 121962kcal 123051kcal 124140kcal 125229kcal 126318kcal 127407kcal 128496kcal 129585kcal 130673kcal 131762kcal 132851kcal 133940kcal 135029kcal 136118kcal 137207kcal 138296kcal 139385kcal 140474kcal 141563kcal 142652kcal 143741kcal 144830kcal 145919kcal 147008kcal 148097kcal 149186kcal 150275kcal 151364kcal 152452kcal 153541kcal 154630kcal 155719kcal 156808kcal 157897kcal 158986kcal 160075kcal 161164kcal 162253kcal 163342kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36563kcal 37608kcal 38653kcal 39697kcal 40742kcal 41787kcal 42832kcal 43876kcal 44921kcal 45966kcal 47010kcal 48055kcal 49100kcal 50144kcal 51189kcal 52234kcal 53278kcal 54323kcal 55368kcal 56412kcal 57457kcal 58502kcal 59546kcal 60591kcal 61636kcal 62681kcal 63725kcal 64770kcal 65815kcal 66859kcal 67904kcal 68949kcal 69993kcal 71038kcal 72083kcal 73127kcal 74172kcal 75217kcal 76261kcal 77306kcal 78351kcal 79395kcal 80440kcal 81485kcal 82529kcal 83574kcal 84619kcal 85664kcal 86708kcal 87753kcal 88798kcal 89842kcal 90887kcal 91932kcal 92976kcal 94021kcal 95066kcal 96110kcal 97155kcal 98200kcal 99244kcal 100289kcal 101334kcal 102378kcal 103423kcal 104468kcal 105513kcal 106557kcal 107602kcal 108647kcal 109691kcal 110736kcal 111781kcal 112825kcal 113870kcal 114915kcal 115959kcal 117004kcal 118049kcal 119093kcal 120138kcal 121183kcal 122227kcal 123272kcal 124317kcal 125362kcal 126406kcal 127451kcal 128496kcal 129540kcal 130585kcal 131630kcal 132674kcal 133719kcal 134764kcal 135808kcal 136853kcal 137898kcal 138942kcal 139987kcal 141032kcal 142076kcal 143121kcal 144166kcal 145211kcal 146255kcal 147300kcal 148345kcal 149389kcal 150434kcal 151479kcal 152523kcal 153568kcal 154613kcal 155657kcal 156702kcal
水泳
(速め:全般)		 30986kcal 31871kcal 32757kcal 33642kcal 34527kcal 35413kcal 36298kcal 37183kcal 38068kcal 38954kcal 39839kcal 40724kcal 41610kcal 42495kcal 43380kcal 44266kcal 45151kcal 46036kcal 46922kcal 47807kcal 48692kcal 49578kcal 50463kcal 51348kcal 52234kcal 53119kcal 54004kcal 54890kcal 55775kcal 56660kcal 57546kcal 58431kcal 59316kcal 60202kcal 61087kcal 61972kcal 62858kcal 63743kcal 64628kcal 65514kcal 66399kcal 67284kcal 68170kcal 69055kcal 69940kcal 70826kcal 71711kcal 72596kcal 73481kcal 74367kcal 75252kcal 76137kcal 77023kcal 77908kcal 78793kcal 79679kcal 80564kcal 81449kcal 82335kcal 83220kcal 84105kcal 84991kcal 85876kcal 86761kcal 87647kcal 88532kcal 89417kcal 90303kcal 91188kcal 92073kcal 92959kcal 93844kcal 94729kcal 95615kcal 96500kcal 97385kcal 98271kcal 99156kcal 100041kcal 100927kcal 101812kcal 102697kcal 103583kcal 104468kcal 105353kcal 106239kcal 107124kcal 108009kcal 108894kcal 109780kcal 110665kcal 111550kcal 112436kcal 113321kcal 114206kcal 115092kcal 115977kcal 116862kcal 117748kcal 118633kcal 119518kcal 120404kcal 121289kcal 122174kcal 123060kcal 123945kcal 124830kcal 125716kcal 126601kcal 127486kcal 128372kcal 129257kcal 130142kcal 131028kcal 131913kcal 132798kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30986kcal 31871kcal 32757kcal 33642kcal 34527kcal 35413kcal 36298kcal 37183kcal 38068kcal 38954kcal 39839kcal 40724kcal 41610kcal 42495kcal 43380kcal 44266kcal 45151kcal 46036kcal 46922kcal 47807kcal 48692kcal 49578kcal 50463kcal 51348kcal 52234kcal 53119kcal 54004kcal 54890kcal 55775kcal 56660kcal 57546kcal 58431kcal 59316kcal 60202kcal 61087kcal 61972kcal 62858kcal 63743kcal 64628kcal 65514kcal 66399kcal 67284kcal 68170kcal 69055kcal 69940kcal 70826kcal 71711kcal 72596kcal 73481kcal 74367kcal 75252kcal 76137kcal 77023kcal 77908kcal 78793kcal 79679kcal 80564kcal 81449kcal 82335kcal 83220kcal 84105kcal 84991kcal 85876kcal 86761kcal 87647kcal 88532kcal 89417kcal 90303kcal 91188kcal 92073kcal 92959kcal 93844kcal 94729kcal 95615kcal 96500kcal 97385kcal 98271kcal 99156kcal 100041kcal 100927kcal 101812kcal 102697kcal 103583kcal 104468kcal 105353kcal 106239kcal 107124kcal 108009kcal 108894kcal 109780kcal 110665kcal 111550kcal 112436kcal 113321kcal 114206kcal 115092kcal 115977kcal 116862kcal 117748kcal 118633kcal 119518kcal 120404kcal 121289kcal 122174kcal 123060kcal 123945kcal 124830kcal 125716kcal 126601kcal 127486kcal 128372kcal 129257kcal 130142kcal 131028kcal 131913kcal 132798kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30986kcal 31871kcal 32757kcal 33642kcal 34527kcal 35413kcal 36298kcal 37183kcal 38068kcal 38954kcal 39839kcal 40724kcal 41610kcal 42495kcal 43380kcal 44266kcal 45151kcal 46036kcal 46922kcal 47807kcal 48692kcal 49578kcal 50463kcal 51348kcal 52234kcal 53119kcal 54004kcal 54890kcal 55775kcal 56660kcal 57546kcal 58431kcal 59316kcal 60202kcal 61087kcal 61972kcal 62858kcal 63743kcal 64628kcal 65514kcal 66399kcal 67284kcal 68170kcal 69055kcal 69940kcal 70826kcal 71711kcal 72596kcal 73481kcal 74367kcal 75252kcal 76137kcal 77023kcal 77908kcal 78793kcal 79679kcal 80564kcal 81449kcal 82335kcal 83220kcal 84105kcal 84991kcal 85876kcal 86761kcal 87647kcal 88532kcal 89417kcal 90303kcal 91188kcal 92073kcal 92959kcal 93844kcal 94729kcal 95615kcal 96500kcal 97385kcal 98271kcal 99156kcal 100041kcal 100927kcal 101812kcal 102697kcal 103583kcal 104468kcal 105353kcal 106239kcal 107124kcal 108009kcal 108894kcal 109780kcal 110665kcal 111550kcal 112436kcal 113321kcal 114206kcal 115092kcal 115977kcal 116862kcal 117748kcal 118633kcal 119518kcal 120404kcal 121289kcal 122174kcal 123060kcal 123945kcal 124830kcal 125716kcal 126601kcal 127486kcal 128372kcal 129257kcal 130142kcal 131028kcal 131913kcal 132798kcal
ダンス
激しい		 27887kcal 28684kcal 29481kcal 30278kcal 31074kcal 31871kcal 32668kcal 33465kcal 34262kcal 35058kcal 35855kcal 36652kcal 37449kcal 38246kcal 39042kcal 39839kcal 40636kcal 41433kcal 42230kcal 43026kcal 43823kcal 44620kcal 45417kcal 46213kcal 47010kcal 47807kcal 48604kcal 49401kcal 50197kcal 50994kcal 51791kcal 52588kcal 53385kcal 54181kcal 54978kcal 55775kcal 56572kcal 57369kcal 58165kcal 58962kcal 59759kcal 60556kcal 61353kcal 62149kcal 62946kcal 63743kcal 64540kcal 65336kcal 66133kcal 66930kcal 67727kcal 68524kcal 69320kcal 70117kcal 70914kcal 71711kcal 72508kcal 73304kcal 74101kcal 74898kcal 75695kcal 76492kcal 77288kcal 78085kcal 78882kcal 79679kcal 80476kcal 81272kcal 82069kcal 82866kcal 83663kcal 84460kcal 85256kcal 86053kcal 86850kcal 87647kcal 88443kcal 89240kcal 90037kcal 90834kcal 91631kcal 92427kcal 93224kcal 94021kcal 94818kcal 95615kcal 96411kcal 97208kcal 98005kcal 98802kcal 99599kcal 100395kcal 101192kcal 101989kcal 102786kcal 103583kcal 104379kcal 105176kcal 105973kcal 106770kcal 107566kcal 108363kcal 109160kcal 109957kcal 110754kcal 111550kcal 112347kcal 113144kcal 113941kcal 114738kcal 115534kcal 116331kcal 117128kcal 117925kcal 118722kcal 119518kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27268kcal 28047kcal 28826kcal 29605kcal 30384kcal 31163kcal 31942kcal 32721kcal 33500kcal 34279kcal 35058kcal 35837kcal 36617kcal 37396kcal 38175kcal 38954kcal 39733kcal 40512kcal 41291kcal 42070kcal 42849kcal 43628kcal 44407kcal 45186kcal 45966kcal 46745kcal 47524kcal 48303kcal 49082kcal 49861kcal 50640kcal 51419kcal 52198kcal 52977kcal 53756kcal 54536kcal 55315kcal 56094kcal 56873kcal 57652kcal 58431kcal 59210kcal 59989kcal 60768kcal 61547kcal 62326kcal 63105kcal 63885kcal 64664kcal 65443kcal 66222kcal 67001kcal 67780kcal 68559kcal 69338kcal 70117kcal 70896kcal 71675kcal 72454kcal 73234kcal 74013kcal 74792kcal 75571kcal 76350kcal 77129kcal 77908kcal 78687kcal 79466kcal 80245kcal 81024kcal 81804kcal 82583kcal 83362kcal 84141kcal 84920kcal 85699kcal 86478kcal 87257kcal 88036kcal 88815kcal 89594kcal 90373kcal 91153kcal 91932kcal 92711kcal 93490kcal 94269kcal 95048kcal 95827kcal 96606kcal 97385kcal 98164kcal 98943kcal 99723kcal 100502kcal 101281kcal 102060kcal 102839kcal 103618kcal 104397kcal 105176kcal 105955kcal 106734kcal 107513kcal 108292kcal 109072kcal 109851kcal 110630kcal 111409kcal 112188kcal 112967kcal 113746kcal 114525kcal 115304kcal 116083kcal 116862kcal
水泳
(普通:全般)		 25718kcal 26453kcal 27188kcal 27923kcal 28657kcal 29392kcal 30127kcal 30862kcal 31597kcal 32332kcal 33066kcal 33801kcal 34536kcal 35271kcal 36006kcal 36740kcal 37475kcal 38210kcal 38945kcal 39680kcal 40415kcal 41149kcal 41884kcal 42619kcal 43354kcal 44089kcal 44824kcal 45558kcal 46293kcal 47028kcal 47763kcal 48498kcal 49232kcal 49967kcal 50702kcal 51437kcal 52172kcal 52907kcal 53641kcal 54376kcal 55111kcal 55846kcal 56581kcal 57315kcal 58050kcal 58785kcal 59520kcal 60255kcal 60990kcal 61724kcal 62459kcal 63194kcal 63929kcal 64664kcal 65398kcal 66133kcal 66868kcal 67603kcal 68338kcal 69073kcal 69807kcal 70542kcal 71277kcal 72012kcal 72747kcal 73481kcal 74216kcal 74951kcal 75686kcal 76421kcal 77156kcal 77890kcal 78625kcal 79360kcal 80095kcal 80830kcal 81564kcal 82299kcal 83034kcal 83769kcal 84504kcal 85239kcal 85973kcal 86708kcal 87443kcal 88178kcal 88913kcal 89648kcal 90382kcal 91117kcal 91852kcal 92587kcal 93322kcal 94056kcal 94791kcal 95526kcal 96261kcal 96996kcal 97731kcal 98465kcal 99200kcal 99935kcal 100670kcal 101405kcal 102139kcal 102874kcal 103609kcal 104344kcal 105079kcal 105814kcal 106548kcal 107283kcal 108018kcal 108753kcal 109488kcal 110222kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24789kcal 25497kcal 26205kcal 26913kcal 27622kcal 28330kcal 29038kcal 29746kcal 30455kcal 31163kcal 31871kcal 32579kcal 33288kcal 33996kcal 34704kcal 35413kcal 36121kcal 36829kcal 37537kcal 38246kcal 38954kcal 39662kcal 40370kcal 41079kcal 41787kcal 42495kcal 43203kcal 43912kcal 44620kcal 45328kcal 46036kcal 46745kcal 47453kcal 48161kcal 48869kcal 49578kcal 50286kcal 50994kcal 51702kcal 52411kcal 53119kcal 53827kcal 54536kcal 55244kcal 55952kcal 56660kcal 57369kcal 58077kcal 58785kcal 59493kcal 60202kcal 60910kcal 61618kcal 62326kcal 63035kcal 63743kcal 64451kcal 65159kcal 65868kcal 66576kcal 67284kcal 67992kcal 68701kcal 69409kcal 70117kcal 70826kcal 71534kcal 72242kcal 72950kcal 73659kcal 74367kcal 75075kcal 75783kcal 76492kcal 77200kcal 77908kcal 78616kcal 79325kcal 80033kcal 80741kcal 81449kcal 82158kcal 82866kcal 83574kcal 84282kcal 84991kcal 85699kcal 86407kcal 87115kcal 87824kcal 88532kcal 89240kcal 89949kcal 90657kcal 91365kcal 92073kcal 92782kcal 93490kcal 94198kcal 94906kcal 95615kcal 96323kcal 97031kcal 97739kcal 98448kcal 99156kcal 99864kcal 100572kcal 101281kcal 101989kcal 102697kcal 103405kcal 104114kcal 104822kcal 105530kcal 106239kcal
山登り 24789kcal 25497kcal 26205kcal 26913kcal 27622kcal 28330kcal 29038kcal 29746kcal 30455kcal 31163kcal 31871kcal 32579kcal 33288kcal 33996kcal 34704kcal 35413kcal 36121kcal 36829kcal 37537kcal 38246kcal 38954kcal 39662kcal 40370kcal 41079kcal 41787kcal 42495kcal 43203kcal 43912kcal 44620kcal 45328kcal 46036kcal 46745kcal 47453kcal 48161kcal 48869kcal 49578kcal 50286kcal 50994kcal 51702kcal 52411kcal 53119kcal 53827kcal 54536kcal 55244kcal 55952kcal 56660kcal 57369kcal 58077kcal 58785kcal 59493kcal 60202kcal 60910kcal 61618kcal 62326kcal 63035kcal 63743kcal 64451kcal 65159kcal 65868kcal 66576kcal 67284kcal 67992kcal 68701kcal 69409kcal 70117kcal 70826kcal 71534kcal 72242kcal 72950kcal 73659kcal 74367kcal 75075kcal 75783kcal 76492kcal 77200kcal 77908kcal 78616kcal 79325kcal 80033kcal 80741kcal 81449kcal 82158kcal 82866kcal 83574kcal 84282kcal 84991kcal 85699kcal 86407kcal 87115kcal 87824kcal 88532kcal 89240kcal 89949kcal 90657kcal 91365kcal 92073kcal 92782kcal 93490kcal 94198kcal 94906kcal 95615kcal 96323kcal 97031kcal 97739kcal 98448kcal 99156kcal 99864kcal 100572kcal 101281kcal 101989kcal 102697kcal 103405kcal 104114kcal 104822kcal 105530kcal 106239kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24789kcal 25497kcal 26205kcal 26913kcal 27622kcal 28330kcal 29038kcal 29746kcal 30455kcal 31163kcal 31871kcal 32579kcal 33288kcal 33996kcal 34704kcal 35413kcal 36121kcal 36829kcal 37537kcal 38246kcal 38954kcal 39662kcal 40370kcal 41079kcal 41787kcal 42495kcal 43203kcal 43912kcal 44620kcal 45328kcal 46036kcal 46745kcal 47453kcal 48161kcal 48869kcal 49578kcal 50286kcal 50994kcal 51702kcal 52411kcal 53119kcal 53827kcal 54536kcal 55244kcal 55952kcal 56660kcal 57369kcal 58077kcal 58785kcal 59493kcal 60202kcal 60910kcal 61618kcal 62326kcal 63035kcal 63743kcal 64451kcal 65159kcal 65868kcal 66576kcal 67284kcal 67992kcal 68701kcal 69409kcal 70117kcal 70826kcal 71534kcal 72242kcal 72950kcal 73659kcal 74367kcal 75075kcal 75783kcal 76492kcal 77200kcal 77908kcal 78616kcal 79325kcal 80033kcal 80741kcal 81449kcal 82158kcal 82866kcal 83574kcal 84282kcal 84991kcal 85699kcal 86407kcal 87115kcal 87824kcal 88532kcal 89240kcal 89949kcal 90657kcal 91365kcal 92073kcal 92782kcal 93490kcal 94198kcal 94906kcal 95615kcal 96323kcal 97031kcal 97739kcal 98448kcal 99156kcal 99864kcal 100572kcal 101281kcal 101989kcal 102697kcal 103405kcal 104114kcal 104822kcal 105530kcal 106239kcal
HIIT
ジャンプあり		 24789kcal 25497kcal 26205kcal 26913kcal 27622kcal 28330kcal 29038kcal 29746kcal 30455kcal 31163kcal 31871kcal 32579kcal 33288kcal 33996kcal 34704kcal 35413kcal 36121kcal 36829kcal 37537kcal 38246kcal 38954kcal 39662kcal 40370kcal 41079kcal 41787kcal 42495kcal 43203kcal 43912kcal 44620kcal 45328kcal 46036kcal 46745kcal 47453kcal 48161kcal 48869kcal 49578kcal 50286kcal 50994kcal 51702kcal 52411kcal 53119kcal 53827kcal 54536kcal 55244kcal 55952kcal 56660kcal 57369kcal 58077kcal 58785kcal 59493kcal 60202kcal 60910kcal 61618kcal 62326kcal 63035kcal 63743kcal 64451kcal 65159kcal 65868kcal 66576kcal 67284kcal 67992kcal 68701kcal 69409kcal 70117kcal 70826kcal 71534kcal 72242kcal 72950kcal 73659kcal 74367kcal 75075kcal 75783kcal 76492kcal 77200kcal 77908kcal 78616kcal 79325kcal 80033kcal 80741kcal 81449kcal 82158kcal 82866kcal 83574kcal 84282kcal 84991kcal 85699kcal 86407kcal 87115kcal 87824kcal 88532kcal 89240kcal 89949kcal 90657kcal 91365kcal 92073kcal 92782kcal 93490kcal 94198kcal 94906kcal 95615kcal 96323kcal 97031kcal 97739kcal 98448kcal 99156kcal 99864kcal 100572kcal 101281kcal 101989kcal 102697kcal 103405kcal 104114kcal 104822kcal 105530kcal 106239kcal
ダンス
普通		 22620kcal 23266kcal 23912kcal 24558kcal 25205kcal 25851kcal 26497kcal 27144kcal 27790kcal 28436kcal 29082kcal 29729kcal 30375kcal 31021kcal 31668kcal 32314kcal 32960kcal 33606kcal 34253kcal 34899kcal 35545kcal 36192kcal 36838kcal 37484kcal 38130kcal 38777kcal 39423kcal 40069kcal 40716kcal 41362kcal 42008kcal 42654kcal 43301kcal 43947kcal 44593kcal 45240kcal 45886kcal 46532kcal 47178kcal 47825kcal 48471kcal 49117kcal 49764kcal 50410kcal 51056kcal 51702kcal 52349kcal 52995kcal 53641kcal 54288kcal 54934kcal 55580kcal 56226kcal 56873kcal 57519kcal 58165kcal 58812kcal 59458kcal 60104kcal 60751kcal 61397kcal 62043kcal 62689kcal 63336kcal 63982kcal 64628kcal 65275kcal 65921kcal 66567kcal 67213kcal 67860kcal 68506kcal 69152kcal 69799kcal 70445kcal 71091kcal 71737kcal 72384kcal 73030kcal 73676kcal 74323kcal 74969kcal 75615kcal 76261kcal 76908kcal 77554kcal 78200kcal 78847kcal 79493kcal 80139kcal 80785kcal 81432kcal 82078kcal 82724kcal 83371kcal 84017kcal 84663kcal 85309kcal 85956kcal 86602kcal 87248kcal 87895kcal 88541kcal 89187kcal 89833kcal 90480kcal 91126kcal 91772kcal 92419kcal 93065kcal 93711kcal 94357kcal 95004kcal 95650kcal 96296kcal 96943kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18591kcal 19123kcal 19654kcal 20185kcal 20716kcal 21247kcal 21778kcal 22310kcal 22841kcal 23372kcal 23903kcal 24434kcal 24966kcal 25497kcal 26028kcal 26559kcal 27090kcal 27622kcal 28153kcal 28684kcal 29215kcal 29746kcal 30278kcal 30809kcal 31340kcal 31871kcal 32402kcal 32934kcal 33465kcal 33996kcal 34527kcal 35058kcal 35590kcal 36121kcal 36652kcal 37183kcal 37714kcal 38246kcal 38777kcal 39308kcal 39839kcal 40370kcal 40902kcal 41433kcal 41964kcal 42495kcal 43026kcal 43557kcal 44089kcal 44620kcal 45151kcal 45682kcal 46213kcal 46745kcal 47276kcal 47807kcal 48338kcal 48869kcal 49401kcal 49932kcal 50463kcal 50994kcal 51525kcal 52057kcal 52588kcal 53119kcal 53650kcal 54181kcal 54713kcal 55244kcal 55775kcal 56306kcal 56837kcal 57369kcal 57900kcal 58431kcal 58962kcal 59493kcal 60025kcal 60556kcal 61087kcal 61618kcal 62149kcal 62681kcal 63212kcal 63743kcal 64274kcal 64805kcal 65336kcal 65868kcal 66399kcal 66930kcal 67461kcal 67992kcal 68524kcal 69055kcal 69586kcal 70117kcal 70648kcal 71180kcal 71711kcal 72242kcal 72773kcal 73304kcal 73836kcal 74367kcal 74898kcal 75429kcal 75960kcal 76492kcal 77023kcal 77554kcal 78085kcal 78616kcal 79148kcal 79679kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18591kcal 19123kcal 19654kcal 20185kcal 20716kcal 21247kcal 21778kcal 22310kcal 22841kcal 23372kcal 23903kcal 24434kcal 24966kcal 25497kcal 26028kcal 26559kcal 27090kcal 27622kcal 28153kcal 28684kcal 29215kcal 29746kcal 30278kcal 30809kcal 31340kcal 31871kcal 32402kcal 32934kcal 33465kcal 33996kcal 34527kcal 35058kcal 35590kcal 36121kcal 36652kcal 37183kcal 37714kcal 38246kcal 38777kcal 39308kcal 39839kcal 40370kcal 40902kcal 41433kcal 41964kcal 42495kcal 43026kcal 43557kcal 44089kcal 44620kcal 45151kcal 45682kcal 46213kcal 46745kcal 47276kcal 47807kcal 48338kcal 48869kcal 49401kcal 49932kcal 50463kcal 50994kcal 51525kcal 52057kcal 52588kcal 53119kcal 53650kcal 54181kcal 54713kcal 55244kcal 55775kcal 56306kcal 56837kcal 57369kcal 57900kcal 58431kcal 58962kcal 59493kcal 60025kcal 60556kcal 61087kcal 61618kcal 62149kcal 62681kcal 63212kcal 63743kcal 64274kcal 64805kcal 65336kcal 65868kcal 66399kcal 66930kcal 67461kcal 67992kcal 68524kcal 69055kcal 69586kcal 70117kcal 70648kcal 71180kcal 71711kcal 72242kcal 72773kcal 73304kcal 73836kcal 74367kcal 74898kcal 75429kcal 75960kcal 76492kcal 77023kcal 77554kcal 78085kcal 78616kcal 79148kcal 79679kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16422kcal 16892kcal 17361kcal 17830kcal 18299kcal 18768kcal 19238kcal 19707kcal 20176kcal 20645kcal 21115kcal 21584kcal 22053kcal 22522kcal 22991kcal 23461kcal 23930kcal 24399kcal 24868kcal 25338kcal 25807kcal 26276kcal 26745kcal 27214kcal 27684kcal 28153kcal 28622kcal 29091kcal 29561kcal 30030kcal 30499kcal 30968kcal 31437kcal 31907kcal 32376kcal 32845kcal 33314kcal 33784kcal 34253kcal 34722kcal 35191kcal 35660kcal 36130kcal 36599kcal 37068kcal 37537kcal 38007kcal 38476kcal 38945kcal 39414kcal 39883kcal 40353kcal 40822kcal 41291kcal 41760kcal 42230kcal 42699kcal 43168kcal 43637kcal 44106kcal 44576kcal 45045kcal 45514kcal 45983kcal 46453kcal 46922kcal 47391kcal 47860kcal 48329kcal 48799kcal 49268kcal 49737kcal 50206kcal 50676kcal 51145kcal 51614kcal 52083kcal 52552kcal 53022kcal 53491kcal 53960kcal 54429kcal 54899kcal 55368kcal 55837kcal 56306kcal 56775kcal 57245kcal 57714kcal 58183kcal 58652kcal 59122kcal 59591kcal 60060kcal 60529kcal 60998kcal 61468kcal 61937kcal 62406kcal 62875kcal 63345kcal 63814kcal 64283kcal 64752kcal 65221kcal 65691kcal 66160kcal 66629kcal 67098kcal 67568kcal 68037kcal 68506kcal 68975kcal 69444kcal 69914kcal 70383kcal
踏み台昇降 15493kcal 15935kcal 16378kcal 16821kcal 17263kcal 17706kcal 18149kcal 18591kcal 19034kcal 19477kcal 19919kcal 20362kcal 20805kcal 21247kcal 21690kcal 22133kcal 22575kcal 23018kcal 23461kcal 23903kcal 24346kcal 24789kcal 25231kcal 25674kcal 26117kcal 26559kcal 27002kcal 27445kcal 27887kcal 28330kcal 28773kcal 29215kcal 29658kcal 30101kcal 30543kcal 30986kcal 31429kcal 31871kcal 32314kcal 32757kcal 33199kcal 33642kcal 34085kcal 34527kcal 34970kcal 35413kcal 35855kcal 36298kcal 36740kcal 37183kcal 37626kcal 38068kcal 38511kcal 38954kcal 39396kcal 39839kcal 40282kcal 40724kcal 41167kcal 41610kcal 42052kcal 42495kcal 42938kcal 43380kcal 43823kcal 44266kcal 44708kcal 45151kcal 45594kcal 46036kcal 46479kcal 46922kcal 47364kcal 47807kcal 48250kcal 48692kcal 49135kcal 49578kcal 50020kcal 50463kcal 50906kcal 51348kcal 51791kcal 52234kcal 52676kcal 53119kcal 53562kcal 54004kcal 54447kcal 54890kcal 55332kcal 55775kcal 56218kcal 56660kcal 57103kcal 57546kcal 57988kcal 58431kcal 58874kcal 59316kcal 59759kcal 60202kcal 60644kcal 61087kcal 61530kcal 61972kcal 62415kcal 62858kcal 63300kcal 63743kcal 64186kcal 64628kcal 65071kcal 65514kcal 65956kcal 66399kcal
HIIT
ジャンプなし		 15493kcal 15935kcal 16378kcal 16821kcal 17263kcal 17706kcal 18149kcal 18591kcal 19034kcal 19477kcal 19919kcal 20362kcal 20805kcal 21247kcal 21690kcal 22133kcal 22575kcal 23018kcal 23461kcal 23903kcal 24346kcal 24789kcal 25231kcal 25674kcal 26117kcal 26559kcal 27002kcal 27445kcal 27887kcal 28330kcal 28773kcal 29215kcal 29658kcal 30101kcal 30543kcal 30986kcal 31429kcal 31871kcal 32314kcal 32757kcal 33199kcal 33642kcal 34085kcal 34527kcal 34970kcal 35413kcal 35855kcal 36298kcal 36740kcal 37183kcal 37626kcal 38068kcal 38511kcal 38954kcal 39396kcal 39839kcal 40282kcal 40724kcal 41167kcal 41610kcal 42052kcal 42495kcal 42938kcal 43380kcal 43823kcal 44266kcal 44708kcal 45151kcal 45594kcal 46036kcal 46479kcal 46922kcal 47364kcal 47807kcal 48250kcal 48692kcal 49135kcal 49578kcal 50020kcal 50463kcal 50906kcal 51348kcal 51791kcal 52234kcal 52676kcal 53119kcal 53562kcal 54004kcal 54447kcal 54890kcal 55332kcal 55775kcal 56218kcal 56660kcal 57103kcal 57546kcal 57988kcal 58431kcal 58874kcal 59316kcal 59759kcal 60202kcal 60644kcal 61087kcal 61530kcal 61972kcal 62415kcal 62858kcal 63300kcal 63743kcal 64186kcal 64628kcal 65071kcal 65514kcal 65956kcal 66399kcal
ダンス
ゆっくり		 15493kcal 15935kcal 16378kcal 16821kcal 17263kcal 17706kcal 18149kcal 18591kcal 19034kcal 19477kcal 19919kcal 20362kcal 20805kcal 21247kcal 21690kcal 22133kcal 22575kcal 23018kcal 23461kcal 23903kcal 24346kcal 24789kcal 25231kcal 25674kcal 26117kcal 26559kcal 27002kcal 27445kcal 27887kcal 28330kcal 28773kcal 29215kcal 29658kcal 30101kcal 30543kcal 30986kcal 31429kcal 31871kcal 32314kcal 32757kcal 33199kcal 33642kcal 34085kcal 34527kcal 34970kcal 35413kcal 35855kcal 36298kcal 36740kcal 37183kcal 37626kcal 38068kcal 38511kcal 38954kcal 39396kcal 39839kcal 40282kcal 40724kcal 41167kcal 41610kcal 42052kcal 42495kcal 42938kcal 43380kcal 43823kcal 44266kcal 44708kcal 45151kcal 45594kcal 46036kcal 46479kcal 46922kcal 47364kcal 47807kcal 48250kcal 48692kcal 49135kcal 49578kcal 50020kcal 50463kcal 50906kcal 51348kcal 51791kcal 52234kcal 52676kcal 53119kcal 53562kcal 54004kcal 54447kcal 54890kcal 55332kcal 55775kcal 56218kcal 56660kcal 57103kcal 57546kcal 57988kcal 58431kcal 58874kcal 59316kcal 59759kcal 60202kcal 60644kcal 61087kcal 61530kcal 61972kcal 62415kcal 62858kcal 63300kcal 63743kcal 64186kcal 64628kcal 65071kcal 65514kcal 65956kcal 66399kcal
筋トレ
スクワット		 15493kcal 15935kcal 16378kcal 16821kcal 17263kcal 17706kcal 18149kcal 18591kcal 19034kcal 19477kcal 19919kcal 20362kcal 20805kcal 21247kcal 21690kcal 22133kcal 22575kcal 23018kcal 23461kcal 23903kcal 24346kcal 24789kcal 25231kcal 25674kcal 26117kcal 26559kcal 27002kcal 27445kcal 27887kcal 28330kcal 28773kcal 29215kcal 29658kcal 30101kcal 30543kcal 30986kcal 31429kcal 31871kcal 32314kcal 32757kcal 33199kcal 33642kcal 34085kcal 34527kcal 34970kcal 35413kcal 35855kcal 36298kcal 36740kcal 37183kcal 37626kcal 38068kcal 38511kcal 38954kcal 39396kcal 39839kcal 40282kcal 40724kcal 41167kcal 41610kcal 42052kcal 42495kcal 42938kcal 43380kcal 43823kcal 44266kcal 44708kcal 45151kcal 45594kcal 46036kcal 46479kcal 46922kcal 47364kcal 47807kcal 48250kcal 48692kcal 49135kcal 49578kcal 50020kcal 50463kcal 50906kcal 51348kcal 51791kcal 52234kcal 52676kcal 53119kcal 53562kcal 54004kcal 54447kcal 54890kcal 55332kcal 55775kcal 56218kcal 56660kcal 57103kcal 57546kcal 57988kcal 58431kcal 58874kcal 59316kcal 59759kcal 60202kcal 60644kcal 61087kcal 61530kcal 61972kcal 62415kcal 62858kcal 63300kcal 63743kcal 64186kcal 64628kcal 65071kcal 65514kcal 65956kcal 66399kcal
部屋の片づけ全般 14873kcal 15298kcal 15723kcal 16148kcal 16573kcal 16998kcal 17423kcal 17848kcal 18273kcal 18698kcal 19123kcal 19547kcal 19972kcal 20397kcal 20822kcal 21247kcal 21672kcal 22097kcal 22522kcal 22947kcal 23372kcal 23797kcal 24222kcal 24647kcal 25072kcal 25497kcal 25922kcal 26347kcal 26772kcal 27197kcal 27622kcal 28047kcal 28472kcal 28897kcal 29321kcal 29746kcal 30171kcal 30596kcal 31021kcal 31446kcal 31871kcal 32296kcal 32721kcal 33146kcal 33571kcal 33996kcal 34421kcal 34846kcal 35271kcal 35696kcal 36121kcal 36546kcal 36971kcal 37396kcal 37821kcal 38246kcal 38670kcal 39095kcal 39520kcal 39945kcal 40370kcal 40795kcal 41220kcal 41645kcal 42070kcal 42495kcal 42920kcal 43345kcal 43770kcal 44195kcal 44620kcal 45045kcal 45470kcal 45895kcal 46320kcal 46745kcal 47170kcal 47595kcal 48020kcal 48444kcal 48869kcal 49294kcal 49719kcal 50144kcal 50569kcal 50994kcal 51419kcal 51844kcal 52269kcal 52694kcal 53119kcal 53544kcal 53969kcal 54394kcal 54819kcal 55244kcal 55669kcal 56094kcal 56519kcal 56944kcal 57369kcal 57794kcal 58218kcal 58643kcal 59068kcal 59493kcal 59918kcal 60343kcal 60768kcal 61193kcal 61618kcal 62043kcal 62468kcal 62893kcal 63318kcal 63743kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13943kcal 14342kcal 14740kcal 15139kcal 15537kcal 15935kcal 16334kcal 16732kcal 17131kcal 17529kcal 17927kcal 18326kcal 18724kcal 19123kcal 19521kcal 19919kcal 20318kcal 20716kcal 21115kcal 21513kcal 21911kcal 22310kcal 22708kcal 23106kcal 23505kcal 23903kcal 24302kcal 24700kcal 25098kcal 25497kcal 25895kcal 26294kcal 26692kcal 27090kcal 27489kcal 27887kcal 28286kcal 28684kcal 29082kcal 29481kcal 29879kcal 30278kcal 30676kcal 31074kcal 31473kcal 31871kcal 32270kcal 32668kcal 33066kcal 33465kcal 33863kcal 34262kcal 34660kcal 35058kcal 35457kcal 35855kcal 36254kcal 36652kcal 37050kcal 37449kcal 37847kcal 38246kcal 38644kcal 39042kcal 39441kcal 39839kcal 40238kcal 40636kcal 41034kcal 41433kcal 41831kcal 42230kcal 42628kcal 43026kcal 43425kcal 43823kcal 44221kcal 44620kcal 45018kcal 45417kcal 45815kcal 46213kcal 46612kcal 47010kcal 47409kcal 47807kcal 48205kcal 48604kcal 49002kcal 49401kcal 49799kcal 50197kcal 50596kcal 50994kcal 51393kcal 51791kcal 52189kcal 52588kcal 52986kcal 53385kcal 53783kcal 54181kcal 54580kcal 54978kcal 55377kcal 55775kcal 56173kcal 56572kcal 56970kcal 57369kcal 57767kcal 58165kcal 58564kcal 58962kcal 59361kcal 59759kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13324kcal 13704kcal 14085kcal 14466kcal 14846kcal 15227kcal 15608kcal 15988kcal 16369kcal 16750kcal 17131kcal 17511kcal 17892kcal 18273kcal 18653kcal 19034kcal 19415kcal 19795kcal 20176kcal 20557kcal 20937kcal 21318kcal 21699kcal 22080kcal 22460kcal 22841kcal 23222kcal 23602kcal 23983kcal 24364kcal 24744kcal 25125kcal 25506kcal 25886kcal 26267kcal 26648kcal 27028kcal 27409kcal 27790kcal 28171kcal 28551kcal 28932kcal 29313kcal 29693kcal 30074kcal 30455kcal 30835kcal 31216kcal 31597kcal 31977kcal 32358kcal 32739kcal 33120kcal 33500kcal 33881kcal 34262kcal 34642kcal 35023kcal 35404kcal 35784kcal 36165kcal 36546kcal 36926kcal 37307kcal 37688kcal 38068kcal 38449kcal 38830kcal 39211kcal 39591kcal 39972kcal 40353kcal 40733kcal 41114kcal 41495kcal 41875kcal 42256kcal 42637kcal 43017kcal 43398kcal 43779kcal 44160kcal 44540kcal 44921kcal 45302kcal 45682kcal 46063kcal 46444kcal 46824kcal 47205kcal 47586kcal 47966kcal 48347kcal 48728kcal 49108kcal 49489kcal 49870kcal 50251kcal 50631kcal 51012kcal 51393kcal 51773kcal 52154kcal 52535kcal 52915kcal 53296kcal 53677kcal 54057kcal 54438kcal 54819kcal 55200kcal 55580kcal 55961kcal 56342kcal 56722kcal 57103kcal
ヨガ
パワー		 12394kcal 12748kcal 13102kcal 13456kcal 13811kcal 14165kcal 14519kcal 14873kcal 15227kcal 15581kcal 15935kcal 16289kcal 16644kcal 16998kcal 17352kcal 17706kcal 18060kcal 18414kcal 18768kcal 19123kcal 19477kcal 19831kcal 20185kcal 20539kcal 20893kcal 21247kcal 21601kcal 21956kcal 22310kcal 22664kcal 23018kcal 23372kcal 23726kcal 24080kcal 24434kcal 24789kcal 25143kcal 25497kcal 25851kcal 26205kcal 26559kcal 26913kcal 27268kcal 27622kcal 27976kcal 28330kcal 28684kcal 29038kcal 29392kcal 29746kcal 30101kcal 30455kcal 30809kcal 31163kcal 31517kcal 31871kcal 32225kcal 32579kcal 32934kcal 33288kcal 33642kcal 33996kcal 34350kcal 34704kcal 35058kcal 35413kcal 35767kcal 36121kcal 36475kcal 36829kcal 37183kcal 37537kcal 37891kcal 38246kcal 38600kcal 38954kcal 39308kcal 39662kcal 40016kcal 40370kcal 40724kcal 41079kcal 41433kcal 41787kcal 42141kcal 42495kcal 42849kcal 43203kcal 43557kcal 43912kcal 44266kcal 44620kcal 44974kcal 45328kcal 45682kcal 46036kcal 46391kcal 46745kcal 47099kcal 47453kcal 47807kcal 48161kcal 48515kcal 48869kcal 49224kcal 49578kcal 49932kcal 50286kcal 50640kcal 50994kcal 51348kcal 51702kcal 52057kcal 52411kcal 52765kcal 53119kcal
筋トレ
腹筋運動		 11774kcal 12111kcal 12447kcal 12784kcal 13120kcal 13456kcal 13793kcal 14129kcal 14466kcal 14802kcal 15139kcal 15475kcal 15811kcal 16148kcal 16484kcal 16821kcal 17157kcal 17494kcal 17830kcal 18166kcal 18503kcal 18839kcal 19176kcal 19512kcal 19848kcal 20185kcal 20521kcal 20858kcal 21194kcal 21531kcal 21867kcal 22203kcal 22540kcal 22876kcal 23213kcal 23549kcal 23886kcal 24222kcal 24558kcal 24895kcal 25231kcal 25568kcal 25904kcal 26241kcal 26577kcal 26913kcal 27250kcal 27586kcal 27923kcal 28259kcal 28595kcal 28932kcal 29268kcal 29605kcal 29941kcal 30278kcal 30614kcal 30950kcal 31287kcal 31623kcal 31960kcal 32296kcal 32633kcal 32969kcal 33305kcal 33642kcal 33978kcal 34315kcal 34651kcal 34988kcal 35324kcal 35660kcal 35997kcal 36333kcal 36670kcal 37006kcal 37343kcal 37679kcal 38015kcal 38352kcal 38688kcal 39025kcal 39361kcal 39697kcal 40034kcal 40370kcal 40707kcal 41043kcal 41380kcal 41716kcal 42052kcal 42389kcal 42725kcal 43062kcal 43398kcal 43735kcal 44071kcal 44407kcal 44744kcal 45080kcal 45417kcal 45753kcal 46090kcal 46426kcal 46762kcal 47099kcal 47435kcal 47772kcal 48108kcal 48444kcal 48781kcal 49117kcal 49454kcal 49790kcal 50127kcal 50463kcal
筋トレ
背筋運動		 11774kcal 12111kcal 12447kcal 12784kcal 13120kcal 13456kcal 13793kcal 14129kcal 14466kcal 14802kcal 15139kcal 15475kcal 15811kcal 16148kcal 16484kcal 16821kcal 17157kcal 17494kcal 17830kcal 18166kcal 18503kcal 18839kcal 19176kcal 19512kcal 19848kcal 20185kcal 20521kcal 20858kcal 21194kcal 21531kcal 21867kcal 22203kcal 22540kcal 22876kcal 23213kcal 23549kcal 23886kcal 24222kcal 24558kcal 24895kcal 25231kcal 25568kcal 25904kcal 26241kcal 26577kcal 26913kcal 27250kcal 27586kcal 27923kcal 28259kcal 28595kcal 28932kcal 29268kcal 29605kcal 29941kcal 30278kcal 30614kcal 30950kcal 31287kcal 31623kcal 31960kcal 32296kcal 32633kcal 32969kcal 33305kcal 33642kcal 33978kcal 34315kcal 34651kcal 34988kcal 35324kcal 35660kcal 35997kcal 36333kcal 36670kcal 37006kcal 37343kcal 37679kcal 38015kcal 38352kcal 38688kcal 39025kcal 39361kcal 39697kcal 40034kcal 40370kcal 40707kcal 41043kcal 41380kcal 41716kcal 42052kcal 42389kcal 42725kcal 43062kcal 43398kcal 43735kcal 44071kcal 44407kcal 44744kcal 45080kcal 45417kcal 45753kcal 46090kcal 46426kcal 46762kcal 47099kcal 47435kcal 47772kcal 48108kcal 48444kcal 48781kcal 49117kcal 49454kcal 49790kcal 50127kcal 50463kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11774kcal 12111kcal 12447kcal 12784kcal 13120kcal 13456kcal 13793kcal 14129kcal 14466kcal 14802kcal 15139kcal 15475kcal 15811kcal 16148kcal 16484kcal 16821kcal 17157kcal 17494kcal 17830kcal 18166kcal 18503kcal 18839kcal 19176kcal 19512kcal 19848kcal 20185kcal 20521kcal 20858kcal 21194kcal 21531kcal 21867kcal 22203kcal 22540kcal 22876kcal 23213kcal 23549kcal 23886kcal 24222kcal 24558kcal 24895kcal 25231kcal 25568kcal 25904kcal 26241kcal 26577kcal 26913kcal 27250kcal 27586kcal 27923kcal 28259kcal 28595kcal 28932kcal 29268kcal 29605kcal 29941kcal 30278kcal 30614kcal 30950kcal 31287kcal 31623kcal 31960kcal 32296kcal 32633kcal 32969kcal 33305kcal 33642kcal 33978kcal 34315kcal 34651kcal 34988kcal 35324kcal 35660kcal 35997kcal 36333kcal 36670kcal 37006kcal 37343kcal 37679kcal 38015kcal 38352kcal 38688kcal 39025kcal 39361kcal 39697kcal 40034kcal 40370kcal 40707kcal 41043kcal 41380kcal 41716kcal 42052kcal 42389kcal 42725kcal 43062kcal 43398kcal 43735kcal 44071kcal 44407kcal 44744kcal 45080kcal 45417kcal 45753kcal 46090kcal 46426kcal 46762kcal 47099kcal 47435kcal 47772kcal 48108kcal 48444kcal 48781kcal 49117kcal 49454kcal 49790kcal 50127kcal 50463kcal
筋トレ
懸垂		 11774kcal 12111kcal 12447kcal 12784kcal 13120kcal 13456kcal 13793kcal 14129kcal 14466kcal 14802kcal 15139kcal 15475kcal 15811kcal 16148kcal 16484kcal 16821kcal 17157kcal 17494kcal 17830kcal 18166kcal 18503kcal 18839kcal 19176kcal 19512kcal 19848kcal 20185kcal 20521kcal 20858kcal 21194kcal 21531kcal 21867kcal 22203kcal 22540kcal 22876kcal 23213kcal 23549kcal 23886kcal 24222kcal 24558kcal 24895kcal 25231kcal 25568kcal 25904kcal 26241kcal 26577kcal 26913kcal 27250kcal 27586kcal 27923kcal 28259kcal 28595kcal 28932kcal 29268kcal 29605kcal 29941kcal 30278kcal 30614kcal 30950kcal 31287kcal 31623kcal 31960kcal 32296kcal 32633kcal 32969kcal 33305kcal 33642kcal 33978kcal 34315kcal 34651kcal 34988kcal 35324kcal 35660kcal 35997kcal 36333kcal 36670kcal 37006kcal 37343kcal 37679kcal 38015kcal 38352kcal 38688kcal 39025kcal 39361kcal 39697kcal 40034kcal 40370kcal 40707kcal 41043kcal 41380kcal 41716kcal 42052kcal 42389kcal 42725kcal 43062kcal 43398kcal 43735kcal 44071kcal 44407kcal 44744kcal 45080kcal 45417kcal 45753kcal 46090kcal 46426kcal 46762kcal 47099kcal 47435kcal 47772kcal 48108kcal 48444kcal 48781kcal 49117kcal 49454kcal 49790kcal 50127kcal 50463kcal
トランポリン
ゆっくり		 10845kcal 11155kcal 11464kcal 11774kcal 12084kcal 12394kcal 12704kcal 13014kcal 13324kcal 13634kcal 13943kcal 14253kcal 14563kcal 14873kcal 15183kcal 15493kcal 15803kcal 16112kcal 16422kcal 16732kcal 17042kcal 17352kcal 17662kcal 17972kcal 18281kcal 18591kcal 18901kcal 19211kcal 19521kcal 19831kcal 20141kcal 20451kcal 20760kcal 21070kcal 21380kcal 21690kcal 22000kcal 22310kcal 22620kcal 22929kcal 23239kcal 23549kcal 23859kcal 24169kcal 24479kcal 24789kcal 25098kcal 25408kcal 25718kcal 26028kcal 26338kcal 26648kcal 26958kcal 27268kcal 27577kcal 27887kcal 28197kcal 28507kcal 28817kcal 29127kcal 29437kcal 29746kcal 30056kcal 30366kcal 30676kcal 30986kcal 31296kcal 31606kcal 31915kcal 32225kcal 32535kcal 32845kcal 33155kcal 33465kcal 33775kcal 34085kcal 34394kcal 34704kcal 35014kcal 35324kcal 35634kcal 35944kcal 36254kcal 36563kcal 36873kcal 37183kcal 37493kcal 37803kcal 38113kcal 38423kcal 38732kcal 39042kcal 39352kcal 39662kcal 39972kcal 40282kcal 40592kcal 40902kcal 41211kcal 41521kcal 41831kcal 42141kcal 42451kcal 42761kcal 43071kcal 43380kcal 43690kcal 44000kcal 44310kcal 44620kcal 44930kcal 45240kcal 45549kcal 45859kcal 46169kcal 46479kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10845kcal 11155kcal 11464kcal 11774kcal 12084kcal 12394kcal 12704kcal 13014kcal 13324kcal 13634kcal 13943kcal 14253kcal 14563kcal 14873kcal 15183kcal 15493kcal 15803kcal 16112kcal 16422kcal 16732kcal 17042kcal 17352kcal 17662kcal 17972kcal 18281kcal 18591kcal 18901kcal 19211kcal 19521kcal 19831kcal 20141kcal 20451kcal 20760kcal 21070kcal 21380kcal 21690kcal 22000kcal 22310kcal 22620kcal 22929kcal 23239kcal 23549kcal 23859kcal 24169kcal 24479kcal 24789kcal 25098kcal 25408kcal 25718kcal 26028kcal 26338kcal 26648kcal 26958kcal 27268kcal 27577kcal 27887kcal 28197kcal 28507kcal 28817kcal 29127kcal 29437kcal 29746kcal 30056kcal 30366kcal 30676kcal 30986kcal 31296kcal 31606kcal 31915kcal 32225kcal 32535kcal 32845kcal 33155kcal 33465kcal 33775kcal 34085kcal 34394kcal 34704kcal 35014kcal 35324kcal 35634kcal 35944kcal 36254kcal 36563kcal 36873kcal 37183kcal 37493kcal 37803kcal 38113kcal 38423kcal 38732kcal 39042kcal 39352kcal 39662kcal 39972kcal 40282kcal 40592kcal 40902kcal 41211kcal 41521kcal 41831kcal 42141kcal 42451kcal 42761kcal 43071kcal 43380kcal 43690kcal 44000kcal 44310kcal 44620kcal 44930kcal 45240kcal 45549kcal 45859kcal 46169kcal 46479kcal
料理全般 10845kcal 11155kcal 11464kcal 11774kcal 12084kcal 12394kcal 12704kcal 13014kcal 13324kcal 13634kcal 13943kcal 14253kcal 14563kcal 14873kcal 15183kcal 15493kcal 15803kcal 16112kcal 16422kcal 16732kcal 17042kcal 17352kcal 17662kcal 17972kcal 18281kcal 18591kcal 18901kcal 19211kcal 19521kcal 19831kcal 20141kcal 20451kcal 20760kcal 21070kcal 21380kcal 21690kcal 22000kcal 22310kcal 22620kcal 22929kcal 23239kcal 23549kcal 23859kcal 24169kcal 24479kcal 24789kcal 25098kcal 25408kcal 25718kcal 26028kcal 26338kcal 26648kcal 26958kcal 27268kcal 27577kcal 27887kcal 28197kcal 28507kcal 28817kcal 29127kcal 29437kcal 29746kcal 30056kcal 30366kcal 30676kcal 30986kcal 31296kcal 31606kcal 31915kcal 32225kcal 32535kcal 32845kcal 33155kcal 33465kcal 33775kcal 34085kcal 34394kcal 34704kcal 35014kcal 35324kcal 35634kcal 35944kcal 36254kcal 36563kcal 36873kcal 37183kcal 37493kcal 37803kcal 38113kcal 38423kcal 38732kcal 39042kcal 39352kcal 39662kcal 39972kcal 40282kcal 40592kcal 40902kcal 41211kcal 41521kcal 41831kcal 42141kcal 42451kcal 42761kcal 43071kcal 43380kcal 43690kcal 44000kcal 44310kcal 44620kcal 44930kcal 45240kcal 45549kcal 45859kcal 46169kcal 46479kcal
掃除機をかける 10225kcal 10517kcal 10809kcal 11101kcal 11394kcal 11686kcal 11978kcal 12270kcal 12562kcal 12854kcal 13147kcal 13439kcal 13731kcal 14023kcal 14315kcal 14607kcal 14900kcal 15192kcal 15484kcal 15776kcal 16068kcal 16360kcal 16652kcal 16945kcal 17237kcal 17529kcal 17821kcal 18113kcal 18405kcal 18698kcal 18990kcal 19282kcal 19574kcal 19866kcal 20158kcal 20451kcal 20743kcal 21035kcal 21327kcal 21619kcal 21911kcal 22203kcal 22496kcal 22788kcal 23080kcal 23372kcal 23664kcal 23956kcal 24249kcal 24541kcal 24833kcal 25125kcal 25417kcal 25709kcal 26001kcal 26294kcal 26586kcal 26878kcal 27170kcal 27462kcal 27754kcal 28047kcal 28339kcal 28631kcal 28923kcal 29215kcal 29507kcal 29800kcal 30092kcal 30384kcal 30676kcal 30968kcal 31260kcal 31552kcal 31845kcal 32137kcal 32429kcal 32721kcal 33013kcal 33305kcal 33598kcal 33890kcal 34182kcal 34474kcal 34766kcal 35058kcal 35351kcal 35643kcal 35935kcal 36227kcal 36519kcal 36811kcal 37103kcal 37396kcal 37688kcal 37980kcal 38272kcal 38564kcal 38856kcal 39149kcal 39441kcal 39733kcal 40025kcal 40317kcal 40609kcal 40902kcal 41194kcal 41486kcal 41778kcal 42070kcal 42362kcal 42654kcal 42947kcal 43239kcal 43531kcal 43823kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9295kcal 9561kcal 9827kcal 10092kcal 10358kcal 10623kcal 10889kcal 11155kcal 11420kcal 11686kcal 11951kcal 12217kcal 12483kcal 12748kcal 13014kcal 13279kcal 13545kcal 13811kcal 14076kcal 14342kcal 14607kcal 14873kcal 15139kcal 15404kcal 15670kcal 15935kcal 16201kcal 16467kcal 16732kcal 16998kcal 17263kcal 17529kcal 17795kcal 18060kcal 18326kcal 18591kcal 18857kcal 19123kcal 19388kcal 19654kcal 19919kcal 20185kcal 20451kcal 20716kcal 20982kcal 21247kcal 21513kcal 21778kcal 22044kcal 22310kcal 22575kcal 22841kcal 23106kcal 23372kcal 23638kcal 23903kcal 24169kcal 24434kcal 24700kcal 24966kcal 25231kcal 25497kcal 25762kcal 26028kcal 26294kcal 26559kcal 26825kcal 27090kcal 27356kcal 27622kcal 27887kcal 28153kcal 28418kcal 28684kcal 28950kcal 29215kcal 29481kcal 29746kcal 30012kcal 30278kcal 30543kcal 30809kcal 31074kcal 31340kcal 31606kcal 31871kcal 32137kcal 32402kcal 32668kcal 32934kcal 33199kcal 33465kcal 33730kcal 33996kcal 34262kcal 34527kcal 34793kcal 35058kcal 35324kcal 35590kcal 35855kcal 36121kcal 36386kcal 36652kcal 36918kcal 37183kcal 37449kcal 37714kcal 37980kcal 38246kcal 38511kcal 38777kcal 39042kcal 39308kcal 39574kcal 39839kcal
体をよく動かす仕事 9295kcal 9561kcal 9827kcal 10092kcal 10358kcal 10623kcal 10889kcal 11155kcal 11420kcal 11686kcal 11951kcal 12217kcal 12483kcal 12748kcal 13014kcal 13279kcal 13545kcal 13811kcal 14076kcal 14342kcal 14607kcal 14873kcal 15139kcal 15404kcal 15670kcal 15935kcal 16201kcal 16467kcal 16732kcal 16998kcal 17263kcal 17529kcal 17795kcal 18060kcal 18326kcal 18591kcal 18857kcal 19123kcal 19388kcal 19654kcal 19919kcal 20185kcal 20451kcal 20716kcal 20982kcal 21247kcal 21513kcal 21778kcal 22044kcal 22310kcal 22575kcal 22841kcal 23106kcal 23372kcal 23638kcal 23903kcal 24169kcal 24434kcal 24700kcal 24966kcal 25231kcal 25497kcal 25762kcal 26028kcal 26294kcal 26559kcal 26825kcal 27090kcal 27356kcal 27622kcal 27887kcal 28153kcal 28418kcal 28684kcal 28950kcal 29215kcal 29481kcal 29746kcal 30012kcal 30278kcal 30543kcal 30809kcal 31074kcal 31340kcal 31606kcal 31871kcal 32137kcal 32402kcal 32668kcal 32934kcal 33199kcal 33465kcal 33730kcal 33996kcal 34262kcal 34527kcal 34793kcal 35058kcal 35324kcal 35590kcal 35855kcal 36121kcal 36386kcal 36652kcal 36918kcal 37183kcal 37449kcal 37714kcal 37980kcal 38246kcal 38511kcal 38777kcal 39042kcal 39308kcal 39574kcal 39839kcal
皿洗い 9295kcal 9561kcal 9827kcal 10092kcal 10358kcal 10623kcal 10889kcal 11155kcal 11420kcal 11686kcal 11951kcal 12217kcal 12483kcal 12748kcal 13014kcal 13279kcal 13545kcal 13811kcal 14076kcal 14342kcal 14607kcal 14873kcal 15139kcal 15404kcal 15670kcal 15935kcal 16201kcal 16467kcal 16732kcal 16998kcal 17263kcal 17529kcal 17795kcal 18060kcal 18326kcal 18591kcal 18857kcal 19123kcal 19388kcal 19654kcal 19919kcal 20185kcal 20451kcal 20716kcal 20982kcal 21247kcal 21513kcal 21778kcal 22044kcal 22310kcal 22575kcal 22841kcal 23106kcal 23372kcal 23638kcal 23903kcal 24169kcal 24434kcal 24700kcal 24966kcal 25231kcal 25497kcal 25762kcal 26028kcal 26294kcal 26559kcal 26825kcal 27090kcal 27356kcal 27622kcal 27887kcal 28153kcal 28418kcal 28684kcal 28950kcal 29215kcal 29481kcal 29746kcal 30012kcal 30278kcal 30543kcal 30809kcal 31074kcal 31340kcal 31606kcal 31871kcal 32137kcal 32402kcal 32668kcal 32934kcal 33199kcal 33465kcal 33730kcal 33996kcal 34262kcal 34527kcal 34793kcal 35058kcal 35324kcal 35590kcal 35855kcal 36121kcal 36386kcal 36652kcal 36918kcal 37183kcal 37449kcal 37714kcal 37980kcal 38246kcal 38511kcal 38777kcal 39042kcal 39308kcal 39574kcal 39839kcal
ヨガ
ハタ		 9295kcal 9561kcal 9827kcal 10092kcal 10358kcal 10623kcal 10889kcal 11155kcal 11420kcal 11686kcal 11951kcal 12217kcal 12483kcal 12748kcal 13014kcal 13279kcal 13545kcal 13811kcal 14076kcal 14342kcal 14607kcal 14873kcal 15139kcal 15404kcal 15670kcal 15935kcal 16201kcal 16467kcal 16732kcal 16998kcal 17263kcal 17529kcal 17795kcal 18060kcal 18326kcal 18591kcal 18857kcal 19123kcal 19388kcal 19654kcal 19919kcal 20185kcal 20451kcal 20716kcal 20982kcal 21247kcal 21513kcal 21778kcal 22044kcal 22310kcal 22575kcal 22841kcal 23106kcal 23372kcal 23638kcal 23903kcal 24169kcal 24434kcal 24700kcal 24966kcal 25231kcal 25497kcal 25762kcal 26028kcal 26294kcal 26559kcal 26825kcal 27090kcal 27356kcal 27622kcal 27887kcal 28153kcal 28418kcal 28684kcal 28950kcal 29215kcal 29481kcal 29746kcal 30012kcal 30278kcal 30543kcal 30809kcal 31074kcal 31340kcal 31606kcal 31871kcal 32137kcal 32402kcal 32668kcal 32934kcal 33199kcal 33465kcal 33730kcal 33996kcal 34262kcal 34527kcal 34793kcal 35058kcal 35324kcal 35590kcal 35855kcal 36121kcal 36386kcal 36652kcal 36918kcal 37183kcal 37449kcal 37714kcal 37980kcal 38246kcal 38511kcal 38777kcal 39042kcal 39308kcal 39574kcal 39839kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7746kcal 7967kcal 8189kcal 8410kcal 8631kcal 8853kcal 9074kcal 9295kcal 9517kcal 9738kcal 9959kcal 10181kcal 10402kcal 10623kcal 10845kcal 11066kcal 11287kcal 11509kcal 11730kcal 11951kcal 12173kcal 12394kcal 12615kcal 12837kcal 13058kcal 13279kcal 13501kcal 13722kcal 13943kcal 14165kcal 14386kcal 14607kcal 14829kcal 15050kcal 15271kcal 15493kcal 15714kcal 15935kcal 16157kcal 16378kcal 16599kcal 16821kcal 17042kcal 17263kcal 17485kcal 17706kcal 17927kcal 18149kcal 18370kcal 18591kcal 18813kcal 19034kcal 19255kcal 19477kcal 19698kcal 19919kcal 20141kcal 20362kcal 20583kcal 20805kcal 21026kcal 21247kcal 21469kcal 21690kcal 21911kcal 22133kcal 22354kcal 22575kcal 22797kcal 23018kcal 23239kcal 23461kcal 23682kcal 23903kcal 24125kcal 24346kcal 24567kcal 24789kcal 25010kcal 25231kcal 25453kcal 25674kcal 25895kcal 26117kcal 26338kcal 26559kcal 26781kcal 27002kcal 27223kcal 27445kcal 27666kcal 27887kcal 28109kcal 28330kcal 28551kcal 28773kcal 28994kcal 29215kcal 29437kcal 29658kcal 29879kcal 30101kcal 30322kcal 30543kcal 30765kcal 30986kcal 31207kcal 31429kcal 31650kcal 31871kcal 32093kcal 32314kcal 32535kcal 32757kcal 32978kcal 33199kcal
自動車を運転 7746kcal 7967kcal 8189kcal 8410kcal 8631kcal 8853kcal 9074kcal 9295kcal 9517kcal 9738kcal 9959kcal 10181kcal 10402kcal 10623kcal 10845kcal 11066kcal 11287kcal 11509kcal 11730kcal 11951kcal 12173kcal 12394kcal 12615kcal 12837kcal 13058kcal 13279kcal 13501kcal 13722kcal 13943kcal 14165kcal 14386kcal 14607kcal 14829kcal 15050kcal 15271kcal 15493kcal 15714kcal 15935kcal 16157kcal 16378kcal 16599kcal 16821kcal 17042kcal 17263kcal 17485kcal 17706kcal 17927kcal 18149kcal 18370kcal 18591kcal 18813kcal 19034kcal 19255kcal 19477kcal 19698kcal 19919kcal 20141kcal 20362kcal 20583kcal 20805kcal 21026kcal 21247kcal 21469kcal 21690kcal 21911kcal 22133kcal 22354kcal 22575kcal 22797kcal 23018kcal 23239kcal 23461kcal 23682kcal 23903kcal 24125kcal 24346kcal 24567kcal 24789kcal 25010kcal 25231kcal 25453kcal 25674kcal 25895kcal 26117kcal 26338kcal 26559kcal 26781kcal 27002kcal 27223kcal 27445kcal 27666kcal 27887kcal 28109kcal 28330kcal 28551kcal 28773kcal 28994kcal 29215kcal 29437kcal 29658kcal 29879kcal 30101kcal 30322kcal 30543kcal 30765kcal 30986kcal 31207kcal 31429kcal 31650kcal 31871kcal 32093kcal 32314kcal 32535kcal 32757kcal 32978kcal 33199kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6197kcal 6374kcal 6551kcal 6728kcal 6905kcal 7082kcal 7259kcal 7436kcal 7613kcal 7790kcal 7967kcal 8144kcal 8322kcal 8499kcal 8676kcal 8853kcal 9030kcal 9207kcal 9384kcal 9561kcal 9738kcal 9915kcal 10092kcal 10269kcal 10446kcal 10623kcal 10800kcal 10978kcal 11155kcal 11332kcal 11509kcal 11686kcal 11863kcal 12040kcal 12217kcal 12394kcal 12571kcal 12748kcal 12925kcal 13102kcal 13279kcal 13456kcal 13634kcal 13811kcal 13988kcal 14165kcal 14342kcal 14519kcal 14696kcal 14873kcal 15050kcal 15227kcal 15404kcal 15581kcal 15758kcal 15935kcal 16112kcal 16289kcal 16467kcal 16644kcal 16821kcal 16998kcal 17175kcal 17352kcal 17529kcal 17706kcal 17883kcal 18060kcal 18237kcal 18414kcal 18591kcal 18768kcal 18945kcal 19123kcal 19300kcal 19477kcal 19654kcal 19831kcal 20008kcal 20185kcal 20362kcal 20539kcal 20716kcal 20893kcal 21070kcal 21247kcal 21424kcal 21601kcal 21778kcal 21956kcal 22133kcal 22310kcal 22487kcal 22664kcal 22841kcal 23018kcal 23195kcal 23372kcal 23549kcal 23726kcal 23903kcal 24080kcal 24257kcal 24434kcal 24612kcal 24789kcal 24966kcal 25143kcal 25320kcal 25497kcal 25674kcal 25851kcal 26028kcal 26205kcal 26382kcal 26559kcal
風呂でシャワー 6197kcal 6374kcal 6551kcal 6728kcal 6905kcal 7082kcal 7259kcal 7436kcal 7613kcal 7790kcal 7967kcal 8144kcal 8322kcal 8499kcal 8676kcal 8853kcal 9030kcal 9207kcal 9384kcal 9561kcal 9738kcal 9915kcal 10092kcal 10269kcal 10446kcal 10623kcal 10800kcal 10978kcal 11155kcal 11332kcal 11509kcal 11686kcal 11863kcal 12040kcal 12217kcal 12394kcal 12571kcal 12748kcal 12925kcal 13102kcal 13279kcal 13456kcal 13634kcal 13811kcal 13988kcal 14165kcal 14342kcal 14519kcal 14696kcal 14873kcal 15050kcal 15227kcal 15404kcal 15581kcal 15758kcal 15935kcal 16112kcal 16289kcal 16467kcal 16644kcal 16821kcal 16998kcal 17175kcal 17352kcal 17529kcal 17706kcal 17883kcal 18060kcal 18237kcal 18414kcal 18591kcal 18768kcal 18945kcal 19123kcal 19300kcal 19477kcal 19654kcal 19831kcal 20008kcal 20185kcal 20362kcal 20539kcal 20716kcal 20893kcal 21070kcal 21247kcal 21424kcal 21601kcal 21778kcal 21956kcal 22133kcal 22310kcal 22487kcal 22664kcal 22841kcal 23018kcal 23195kcal 23372kcal 23549kcal 23726kcal 23903kcal 24080kcal 24257kcal 24434kcal 24612kcal 24789kcal 24966kcal 25143kcal 25320kcal 25497kcal 25674kcal 25851kcal 26028kcal 26205kcal 26382kcal 26559kcal
トイレ 5577kcal 5736kcal 5896kcal 6055kcal 6214kcal 6374kcal 6533kcal 6693kcal 6852kcal 7011kcal 7171kcal 7330kcal 7489kcal 7649kcal 7808kcal 7967kcal 8127kcal 8286kcal 8446kcal 8605kcal 8764kcal 8924kcal 9083kcal 9242kcal 9402kcal 9561kcal 9720kcal 9880kcal 10039kcal 10198kcal 10358kcal 10517kcal 10677kcal 10836kcal 10995kcal 11155kcal 11314kcal 11473kcal 11633kcal 11792kcal 11951kcal 12111kcal 12270kcal 12429kcal 12589kcal 12748kcal 12908kcal 13067kcal 13226kcal 13386kcal 13545kcal 13704kcal 13864kcal 14023kcal 14182kcal 14342kcal 14501kcal 14660kcal 14820kcal 14979kcal 15139kcal 15298kcal 15457kcal 15617kcal 15776kcal 15935kcal 16095kcal 16254kcal 16413kcal 16573kcal 16732kcal 16892kcal 17051kcal 17210kcal 17370kcal 17529kcal 17688kcal 17848kcal 18007kcal 18166kcal 18326kcal 18485kcal 18644kcal 18804kcal 18963kcal 19123kcal 19282kcal 19441kcal 19601kcal 19760kcal 19919kcal 20079kcal 20238kcal 20397kcal 20557kcal 20716kcal 20875kcal 21035kcal 21194kcal 21354kcal 21513kcal 21672kcal 21832kcal 21991kcal 22150kcal 22310kcal 22469kcal 22628kcal 22788kcal 22947kcal 23106kcal 23266kcal 23425kcal 23585kcal 23744kcal 23903kcal
立って仕事をする 5577kcal 5736kcal 5896kcal 6055kcal 6214kcal 6374kcal 6533kcal 6693kcal 6852kcal 7011kcal 7171kcal 7330kcal 7489kcal 7649kcal 7808kcal 7967kcal 8127kcal 8286kcal 8446kcal 8605kcal 8764kcal 8924kcal 9083kcal 9242kcal 9402kcal 9561kcal 9720kcal 9880kcal 10039kcal 10198kcal 10358kcal 10517kcal 10677kcal 10836kcal 10995kcal 11155kcal 11314kcal 11473kcal 11633kcal 11792kcal 11951kcal 12111kcal 12270kcal 12429kcal 12589kcal 12748kcal 12908kcal 13067kcal 13226kcal 13386kcal 13545kcal 13704kcal 13864kcal 14023kcal 14182kcal 14342kcal 14501kcal 14660kcal 14820kcal 14979kcal 15139kcal 15298kcal 15457kcal 15617kcal 15776kcal 15935kcal 16095kcal 16254kcal 16413kcal 16573kcal 16732kcal 16892kcal 17051kcal 17210kcal 17370kcal 17529kcal 17688kcal 17848kcal 18007kcal 18166kcal 18326kcal 18485kcal 18644kcal 18804kcal 18963kcal 19123kcal 19282kcal 19441kcal 19601kcal 19760kcal 19919kcal 20079kcal 20238kcal 20397kcal 20557kcal 20716kcal 20875kcal 21035kcal 21194kcal 21354kcal 21513kcal 21672kcal 21832kcal 21991kcal 22150kcal 22310kcal 22469kcal 22628kcal 22788kcal 22947kcal 23106kcal 23266kcal 23425kcal 23585kcal 23744kcal 23903kcal
風呂で入浴 4647kcal 4780kcal 4913kcal 5046kcal 5179kcal 5311kcal 5444kcal 5577kcal 5710kcal 5843kcal 5975kcal 6108kcal 6241kcal 6374kcal 6507kcal 6639kcal 6772kcal 6905kcal 7038kcal 7171kcal 7303kcal 7436kcal 7569kcal 7702kcal 7835kcal 7967kcal 8100kcal 8233kcal 8366kcal 8499kcal 8631kcal 8764kcal 8897kcal 9030kcal 9163kcal 9295kcal 9428kcal 9561kcal 9694kcal 9827kcal 9959kcal 10092kcal 10225kcal 10358kcal 10491kcal 10623kcal 10756kcal 10889kcal 11022kcal 11155kcal 11287kcal 11420kcal 11553kcal 11686kcal 11819kcal 11951kcal 12084kcal 12217kcal 12350kcal 12483kcal 12615kcal 12748kcal 12881kcal 13014kcal 13147kcal 13279kcal 13412kcal 13545kcal 13678kcal 13811kcal 13943kcal 14076kcal 14209kcal 14342kcal 14475kcal 14607kcal 14740kcal 14873kcal 15006kcal 15139kcal 15271kcal 15404kcal 15537kcal 15670kcal 15803kcal 15935kcal 16068kcal 16201kcal 16334kcal 16467kcal 16599kcal 16732kcal 16865kcal 16998kcal 17131kcal 17263kcal 17396kcal 17529kcal 17662kcal 17795kcal 17927kcal 18060kcal 18193kcal 18326kcal 18459kcal 18591kcal 18724kcal 18857kcal 18990kcal 19123kcal 19255kcal 19388kcal 19521kcal 19654kcal 19787kcal 19919kcal
デスクワーク 4028kcal 4143kcal 4258kcal 4373kcal 4488kcal 4603kcal 4718kcal 4833kcal 4948kcal 5064kcal 5179kcal 5294kcal 5409kcal 5524kcal 5639kcal 5754kcal 5869kcal 5984kcal 6099kcal 6214kcal 6330kcal 6445kcal 6560kcal 6675kcal 6790kcal 6905kcal 7020kcal 7135kcal 7250kcal 7365kcal 7480kcal 7596kcal 7711kcal 7826kcal 7941kcal 8056kcal 8171kcal 8286kcal 8401kcal 8516kcal 8631kcal 8747kcal 8862kcal 8977kcal 9092kcal 9207kcal 9322kcal 9437kcal 9552kcal 9667kcal 9782kcal 9897kcal 10013kcal 10128kcal 10243kcal 10358kcal 10473kcal 10588kcal 10703kcal 10818kcal 10933kcal 11048kcal 11163kcal 11279kcal 11394kcal 11509kcal 11624kcal 11739kcal 11854kcal 11969kcal 12084kcal 12199kcal 12314kcal 12429kcal 12545kcal 12660kcal 12775kcal 12890kcal 13005kcal 13120kcal 13235kcal 13350kcal 13465kcal 13580kcal 13695kcal 13811kcal 13926kcal 14041kcal 14156kcal 14271kcal 14386kcal 14501kcal 14616kcal 14731kcal 14846kcal 14961kcal 15077kcal 15192kcal 15307kcal 15422kcal 15537kcal 15652kcal 15767kcal 15882kcal 15997kcal 16112kcal 16228kcal 16343kcal 16458kcal 16573kcal 16688kcal 16803kcal 16918kcal 17033kcal 17148kcal 17263kcal
電車バスに乗車 4028kcal 4143kcal 4258kcal 4373kcal 4488kcal 4603kcal 4718kcal 4833kcal 4948kcal 5064kcal 5179kcal 5294kcal 5409kcal 5524kcal 5639kcal 5754kcal 5869kcal 5984kcal 6099kcal 6214kcal 6330kcal 6445kcal 6560kcal 6675kcal 6790kcal 6905kcal 7020kcal 7135kcal 7250kcal 7365kcal 7480kcal 7596kcal 7711kcal 7826kcal 7941kcal 8056kcal 8171kcal 8286kcal 8401kcal 8516kcal 8631kcal 8747kcal 8862kcal 8977kcal 9092kcal 9207kcal 9322kcal 9437kcal 9552kcal 9667kcal 9782kcal 9897kcal 10013kcal 10128kcal 10243kcal 10358kcal 10473kcal 10588kcal 10703kcal 10818kcal 10933kcal 11048kcal 11163kcal 11279kcal 11394kcal 11509kcal 11624kcal 11739kcal 11854kcal 11969kcal 12084kcal 12199kcal 12314kcal 12429kcal 12545kcal 12660kcal 12775kcal 12890kcal 13005kcal 13120kcal 13235kcal 13350kcal 13465kcal 13580kcal 13695kcal 13811kcal 13926kcal 14041kcal 14156kcal 14271kcal 14386kcal 14501kcal 14616kcal 14731kcal 14846kcal 14961kcal 15077kcal 15192kcal 15307kcal 15422kcal 15537kcal 15652kcal 15767kcal 15882kcal 15997kcal 16112kcal 16228kcal 16343kcal 16458kcal 16573kcal 16688kcal 16803kcal 16918kcal 17033kcal 17148kcal 17263kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ