funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

81時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7484kcal 7698kcal 7912kcal 8126kcal 8340kcal 8554kcal 8767kcal 8981kcal 9195kcal 9409kcal 9623kcal 9837kcal 10050kcal 10264kcal 10478kcal 10692kcal 10906kcal 11120kcal 11334kcal 11547kcal 11761kcal 11975kcal 12189kcal 12403kcal 12617kcal 12831kcal 13044kcal 13258kcal 13472kcal 13686kcal 13900kcal 14114kcal 14327kcal 14541kcal 14755kcal 14969kcal 15183kcal 15397kcal 15611kcal 15824kcal 16038kcal 16252kcal 16466kcal 16680kcal 16894kcal 17108kcal 17321kcal 17535kcal 17749kcal 17963kcal 18177kcal 18391kcal 18604kcal 18818kcal 19032kcal 19246kcal 19460kcal 19674kcal 19888kcal 20101kcal 20315kcal 20529kcal 20743kcal 20957kcal 21171kcal 21385kcal 21598kcal 21812kcal 22026kcal 22240kcal 22454kcal 22668kcal 22881kcal 23095kcal 23309kcal 23523kcal 23737kcal 23951kcal 24165kcal 24378kcal 24592kcal 24806kcal 25020kcal 25234kcal 25448kcal 25662kcal 25875kcal 26089kcal 26303kcal 26517kcal 26731kcal 26945kcal 27158kcal 27372kcal 27586kcal 27800kcal 28014kcal 28228kcal 28442kcal 28655kcal 28869kcal 29083kcal 29297kcal 29511kcal 29725kcal 29939kcal 30152kcal 30366kcal 30580kcal 30794kcal 31008kcal 31222kcal 31435kcal 31649kcal 31863kcal 32077kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8981kcal 9238kcal 9494kcal 9751kcal 10008kcal 10264kcal 10521kcal 10778kcal 11034kcal 11291kcal 11547kcal 11804kcal 12061kcal 12317kcal 12574kcal 12831kcal 13087kcal 13344kcal 13600kcal 13857kcal 14114kcal 14370kcal 14627kcal 14883kcal 15140kcal 15397kcal 15653kcal 15910kcal 16167kcal 16423kcal 16680kcal 16936kcal 17193kcal 17450kcal 17706kcal 17963kcal 18220kcal 18476kcal 18733kcal 18989kcal 19246kcal 19503kcal 19759kcal 20016kcal 20272kcal 20529kcal 20786kcal 21042kcal 21299kcal 21556kcal 21812kcal 22069kcal 22325kcal 22582kcal 22839kcal 23095kcal 23352kcal 23609kcal 23865kcal 24122kcal 24378kcal 24635kcal 24892kcal 25148kcal 25405kcal 25662kcal 25918kcal 26175kcal 26431kcal 26688kcal 26945kcal 27201kcal 27458kcal 27714kcal 27971kcal 28228kcal 28484kcal 28741kcal 28998kcal 29254kcal 29511kcal 29767kcal 30024kcal 30281kcal 30537kcal 30794kcal 31051kcal 31307kcal 31564kcal 31820kcal 32077kcal 32334kcal 32590kcal 32847kcal 33103kcal 33360kcal 33617kcal 33873kcal 34130kcal 34387kcal 34643kcal 34900kcal 35156kcal 35413kcal 35670kcal 35926kcal 36183kcal 36440kcal 36696kcal 36953kcal 37209kcal 37466kcal 37723kcal 37979kcal 38236kcal 38493kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12873kcal 13241kcal 13609kcal 13977kcal 14345kcal 14712kcal 15080kcal 15448kcal 15816kcal 16184kcal 16551kcal 16919kcal 17287kcal 17655kcal 18023kcal 18391kcal 18758kcal 19126kcal 19494kcal 19862kcal 20230kcal 20598kcal 20965kcal 21333kcal 21701kcal 22069kcal 22437kcal 22804kcal 23172kcal 23540kcal 23908kcal 24276kcal 24644kcal 25011kcal 25379kcal 25747kcal 26115kcal 26483kcal 26851kcal 27218kcal 27586kcal 27954kcal 28322kcal 28690kcal 29057kcal 29425kcal 29793kcal 30161kcal 30529kcal 30897kcal 31264kcal 31632kcal 32000kcal 32368kcal 32736kcal 33103kcal 33471kcal 33839kcal 34207kcal 34575kcal 34943kcal 35310kcal 35678kcal 36046kcal 36414kcal 36782kcal 37150kcal 37517kcal 37885kcal 38253kcal 38621kcal 38989kcal 39356kcal 39724kcal 40092kcal 40460kcal 40828kcal 41196kcal 41563kcal 41931kcal 42299kcal 42667kcal 43035kcal 43402kcal 43770kcal 44138kcal 44506kcal 44874kcal 45242kcal 45609kcal 45977kcal 46345kcal 46713kcal 47081kcal 47449kcal 47816kcal 48184kcal 48552kcal 48920kcal 49288kcal 49655kcal 50023kcal 50391kcal 50759kcal 51127kcal 51495kcal 51862kcal 52230kcal 52598kcal 52966kcal 53334kcal 53702kcal 54069kcal 54437kcal 54805kcal 55173kcal
山登り 23951kcal 24635kcal 25319kcal 26004kcal 26688kcal 27372kcal 28057kcal 28741kcal 29425kcal 30110kcal 30794kcal 31478kcal 32163kcal 32847kcal 33531kcal 34216kcal 34900kcal 35584kcal 36268kcal 36953kcal 37637kcal 38321kcal 39006kcal 39690kcal 40374kcal 41059kcal 41743kcal 42427kcal 43112kcal 43796kcal 44480kcal 45165kcal 45849kcal 46533kcal 47218kcal 47902kcal 48586kcal 49271kcal 49955kcal 50639kcal 51324kcal 52008kcal 52692kcal 53376kcal 54061kcal 54745kcal 55429kcal 56114kcal 56798kcal 57482kcal 58167kcal 58851kcal 59535kcal 60220kcal 60904kcal 61588kcal 62273kcal 62957kcal 63641kcal 64326kcal 65010kcal 65694kcal 66379kcal 67063kcal 67747kcal 68432kcal 69116kcal 69800kcal 70484kcal 71169kcal 71853kcal 72537kcal 73222kcal 73906kcal 74590kcal 75275kcal 75959kcal 76643kcal 77328kcal 78012kcal 78696kcal 79381kcal 80065kcal 80749kcal 81434kcal 82118kcal 82802kcal 83487kcal 84171kcal 84855kcal 85540kcal 86224kcal 86908kcal 87592kcal 88277kcal 88961kcal 89645kcal 90330kcal 91014kcal 91698kcal 92383kcal 93067kcal 93751kcal 94436kcal 95120kcal 95804kcal 96489kcal 97173kcal 97857kcal 98542kcal 99226kcal 99910kcal 100595kcal 101279kcal 101963kcal 102648kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17963kcal 18476kcal 18989kcal 19503kcal 20016kcal 20529kcal 21042kcal 21556kcal 22069kcal 22582kcal 23095kcal 23609kcal 24122kcal 24635kcal 25148kcal 25662kcal 26175kcal 26688kcal 27201kcal 27714kcal 28228kcal 28741kcal 29254kcal 29767kcal 30281kcal 30794kcal 31307kcal 31820kcal 32334kcal 32847kcal 33360kcal 33873kcal 34387kcal 34900kcal 35413kcal 35926kcal 36440kcal 36953kcal 37466kcal 37979kcal 38493kcal 39006kcal 39519kcal 40032kcal 40545kcal 41059kcal 41572kcal 42085kcal 42598kcal 43112kcal 43625kcal 44138kcal 44651kcal 45165kcal 45678kcal 46191kcal 46704kcal 47218kcal 47731kcal 48244kcal 48757kcal 49271kcal 49784kcal 50297kcal 50810kcal 51324kcal 51837kcal 52350kcal 52863kcal 53376kcal 53890kcal 54403kcal 54916kcal 55429kcal 55943kcal 56456kcal 56969kcal 57482kcal 57996kcal 58509kcal 59022kcal 59535kcal 60049kcal 60562kcal 61075kcal 61588kcal 62102kcal 62615kcal 63128kcal 63641kcal 64155kcal 64668kcal 65181kcal 65694kcal 66207kcal 66721kcal 67234kcal 67747kcal 68260kcal 68774kcal 69287kcal 69800kcal 70313kcal 70827kcal 71340kcal 71853kcal 72366kcal 72880kcal 73393kcal 73906kcal 74419kcal 74933kcal 75446kcal 75959kcal 76472kcal 76986kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23951kcal 24635kcal 25319kcal 26004kcal 26688kcal 27372kcal 28057kcal 28741kcal 29425kcal 30110kcal 30794kcal 31478kcal 32163kcal 32847kcal 33531kcal 34216kcal 34900kcal 35584kcal 36268kcal 36953kcal 37637kcal 38321kcal 39006kcal 39690kcal 40374kcal 41059kcal 41743kcal 42427kcal 43112kcal 43796kcal 44480kcal 45165kcal 45849kcal 46533kcal 47218kcal 47902kcal 48586kcal 49271kcal 49955kcal 50639kcal 51324kcal 52008kcal 52692kcal 53376kcal 54061kcal 54745kcal 55429kcal 56114kcal 56798kcal 57482kcal 58167kcal 58851kcal 59535kcal 60220kcal 60904kcal 61588kcal 62273kcal 62957kcal 63641kcal 64326kcal 65010kcal 65694kcal 66379kcal 67063kcal 67747kcal 68432kcal 69116kcal 69800kcal 70484kcal 71169kcal 71853kcal 72537kcal 73222kcal 73906kcal 74590kcal 75275kcal 75959kcal 76643kcal 77328kcal 78012kcal 78696kcal 79381kcal 80065kcal 80749kcal 81434kcal 82118kcal 82802kcal 83487kcal 84171kcal 84855kcal 85540kcal 86224kcal 86908kcal 87592kcal 88277kcal 88961kcal 89645kcal 90330kcal 91014kcal 91698kcal 92383kcal 93067kcal 93751kcal 94436kcal 95120kcal 95804kcal 96489kcal 97173kcal 97857kcal 98542kcal 99226kcal 99910kcal 100595kcal 101279kcal 101963kcal 102648kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29939kcal 30794kcal 31649kcal 32505kcal 33360kcal 34216kcal 35071kcal 35926kcal 36782kcal 37637kcal 38493kcal 39348kcal 40203kcal 41059kcal 41914kcal 42770kcal 43625kcal 44480kcal 45336kcal 46191kcal 47047kcal 47902kcal 48757kcal 49613kcal 50468kcal 51324kcal 52179kcal 53034kcal 53890kcal 54745kcal 55601kcal 56456kcal 57311kcal 58167kcal 59022kcal 59878kcal 60733kcal 61588kcal 62444kcal 63299kcal 64155kcal 65010kcal 65865kcal 66721kcal 67576kcal 68432kcal 69287kcal 70142kcal 70998kcal 71853kcal 72709kcal 73564kcal 74419kcal 75275kcal 76130kcal 76986kcal 77841kcal 78696kcal 79552kcal 80407kcal 81263kcal 82118kcal 82973kcal 83829kcal 84684kcal 85540kcal 86395kcal 87250kcal 88106kcal 88961kcal 89817kcal 90672kcal 91527kcal 92383kcal 93238kcal 94094kcal 94949kcal 95804kcal 96660kcal 97515kcal 98371kcal 99226kcal 100081kcal 100937kcal 101792kcal 102648kcal 103503kcal 104358kcal 105214kcal 106069kcal 106925kcal 107780kcal 108635kcal 109491kcal 110346kcal 111202kcal 112057kcal 112912kcal 113768kcal 114623kcal 115479kcal 116334kcal 117189kcal 118045kcal 118900kcal 119756kcal 120611kcal 121466kcal 122322kcal 123177kcal 124033kcal 124888kcal 125743kcal 126599kcal 127454kcal 128310kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26346kcal 27099kcal 27851kcal 28604kcal 29357kcal 30110kcal 30862kcal 31615kcal 32368kcal 33121kcal 33873kcal 34626kcal 35379kcal 36132kcal 36884kcal 37637kcal 38390kcal 39143kcal 39895kcal 40648kcal 41401kcal 42154kcal 42906kcal 43659kcal 44412kcal 45165kcal 45917kcal 46670kcal 47423kcal 48176kcal 48928kcal 49681kcal 50434kcal 51187kcal 51939kcal 52692kcal 53445kcal 54198kcal 54950kcal 55703kcal 56456kcal 57209kcal 57961kcal 58714kcal 59467kcal 60220kcal 60972kcal 61725kcal 62478kcal 63231kcal 63983kcal 64736kcal 65489kcal 66242kcal 66994kcal 67747kcal 68500kcal 69253kcal 70005kcal 70758kcal 71511kcal 72264kcal 73016kcal 73769kcal 74522kcal 75275kcal 76027kcal 76780kcal 77533kcal 78286kcal 79038kcal 79791kcal 80544kcal 81297kcal 82049kcal 82802kcal 83555kcal 84308kcal 85060kcal 85813kcal 86566kcal 87319kcal 88071kcal 88824kcal 89577kcal 90330kcal 91082kcal 91835kcal 92588kcal 93341kcal 94094kcal 94846kcal 95599kcal 96352kcal 97105kcal 97857kcal 98610kcal 99363kcal 100116kcal 100868kcal 101621kcal 102374kcal 103127kcal 103879kcal 104632kcal 105385kcal 106138kcal 106890kcal 107643kcal 108396kcal 109149kcal 109901kcal 110654kcal 111407kcal 112160kcal 112912kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35328kcal 36337kcal 37346kcal 38356kcal 39365kcal 40374kcal 41384kcal 42393kcal 43402kcal 44412kcal 45421kcal 46431kcal 47440kcal 48449kcal 49459kcal 50468kcal 51477kcal 52487kcal 53496kcal 54506kcal 55515kcal 56524kcal 57534kcal 58543kcal 59552kcal 60562kcal 61571kcal 62581kcal 63590kcal 64599kcal 65609kcal 66618kcal 67627kcal 68637kcal 69646kcal 70656kcal 71665kcal 72674kcal 73684kcal 74693kcal 75702kcal 76712kcal 77721kcal 78731kcal 79740kcal 80749kcal 81759kcal 82768kcal 83777kcal 84787kcal 85796kcal 86805kcal 87815kcal 88824kcal 89834kcal 90843kcal 91852kcal 92862kcal 93871kcal 94880kcal 95890kcal 96899kcal 97909kcal 98918kcal 99927kcal 100937kcal 101946kcal 102955kcal 103965kcal 104974kcal 105984kcal 106993kcal 108002kcal 109012kcal 110021kcal 111030kcal 112040kcal 113049kcal 114059kcal 115068kcal 116077kcal 117087kcal 118096kcal 119105kcal 120115kcal 121124kcal 122134kcal 123143kcal 124152kcal 125162kcal 126171kcal 127180kcal 128190kcal 129199kcal 130208kcal 131218kcal 132227kcal 133237kcal 134246kcal 135255kcal 136265kcal 137274kcal 138283kcal 139293kcal 140302kcal 141312kcal 142321kcal 143330kcal 144340kcal 145349kcal 146358kcal 147368kcal 148377kcal 149387kcal 150396kcal 151405kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36824kcal 37877kcal 38929kcal 39981kcal 41033kcal 42085kcal 43137kcal 44189kcal 45242kcal 46294kcal 47346kcal 48398kcal 49450kcal 50502kcal 51554kcal 52607kcal 53659kcal 54711kcal 55763kcal 56815kcal 57867kcal 58919kcal 59972kcal 61024kcal 62076kcal 63128kcal 64180kcal 65232kcal 66284kcal 67337kcal 68389kcal 69441kcal 70493kcal 71545kcal 72597kcal 73649kcal 74702kcal 75754kcal 76806kcal 77858kcal 78910kcal 79962kcal 81014kcal 82067kcal 83119kcal 84171kcal 85223kcal 86275kcal 87327kcal 88379kcal 89432kcal 90484kcal 91536kcal 92588kcal 93640kcal 94692kcal 95744kcal 96797kcal 97849kcal 98901kcal 99953kcal 101005kcal 102057kcal 103109kcal 104162kcal 105214kcal 106266kcal 107318kcal 108370kcal 109422kcal 110474kcal 111527kcal 112579kcal 113631kcal 114683kcal 115735kcal 116787kcal 117839kcal 118892kcal 119944kcal 120996kcal 122048kcal 123100kcal 124152kcal 125204kcal 126257kcal 127309kcal 128361kcal 129413kcal 130465kcal 131517kcal 132569kcal 133622kcal 134674kcal 135726kcal 136778kcal 137830kcal 138882kcal 139934kcal 140987kcal 142039kcal 143091kcal 144143kcal 145195kcal 146247kcal 147299kcal 148352kcal 149404kcal 150456kcal 151508kcal 152560kcal 153612kcal 154664kcal 155717kcal 156769kcal 157821kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15867kcal 16321kcal 16774kcal 17227kcal 17681kcal 18134kcal 18587kcal 19041kcal 19494kcal 19947kcal 20401kcal 20854kcal 21308kcal 21761kcal 22214kcal 22668kcal 23121kcal 23574kcal 24028kcal 24481kcal 24934kcal 25388kcal 25841kcal 26294kcal 26748kcal 27201kcal 27655kcal 28108kcal 28561kcal 29015kcal 29468kcal 29921kcal 30375kcal 30828kcal 31281kcal 31735kcal 32188kcal 32642kcal 33095kcal 33548kcal 34002kcal 34455kcal 34908kcal 35362kcal 35815kcal 36268kcal 36722kcal 37175kcal 37629kcal 38082kcal 38535kcal 38989kcal 39442kcal 39895kcal 40349kcal 40802kcal 41255kcal 41709kcal 42162kcal 42616kcal 43069kcal 43522kcal 43976kcal 44429kcal 44882kcal 45336kcal 45789kcal 46242kcal 46696kcal 47149kcal 47603kcal 48056kcal 48509kcal 48963kcal 49416kcal 49869kcal 50323kcal 50776kcal 51229kcal 51683kcal 52136kcal 52589kcal 53043kcal 53496kcal 53950kcal 54403kcal 54856kcal 55310kcal 55763kcal 56216kcal 56670kcal 57123kcal 57576kcal 58030kcal 58483kcal 58937kcal 59390kcal 59843kcal 60297kcal 60750kcal 61203kcal 61657kcal 62110kcal 62563kcal 63017kcal 63470kcal 63924kcal 64377kcal 64830kcal 65284kcal 65737kcal 66190kcal 66644kcal 67097kcal 67550kcal 68004kcal
水泳
(普通:全般)		 24849kcal 25559kcal 26269kcal 26979kcal 27689kcal 28399kcal 29109kcal 29819kcal 30529kcal 31239kcal 31949kcal 32659kcal 33369kcal 34079kcal 34789kcal 35499kcal 36209kcal 36919kcal 37629kcal 38339kcal 39049kcal 39758kcal 40468kcal 41178kcal 41888kcal 42598kcal 43308kcal 44018kcal 44728kcal 45438kcal 46148kcal 46858kcal 47568kcal 48278kcal 48988kcal 49698kcal 50408kcal 51118kcal 51828kcal 52538kcal 53248kcal 53958kcal 54668kcal 55378kcal 56088kcal 56798kcal 57508kcal 58218kcal 58928kcal 59638kcal 60348kcal 61058kcal 61768kcal 62478kcal 63188kcal 63898kcal 64608kcal 65318kcal 66028kcal 66738kcal 67448kcal 68158kcal 68868kcal 69578kcal 70288kcal 70998kcal 71708kcal 72418kcal 73128kcal 73838kcal 74548kcal 75258kcal 75968kcal 76678kcal 77388kcal 78098kcal 78808kcal 79517kcal 80227kcal 80937kcal 81647kcal 82357kcal 83067kcal 83777kcal 84487kcal 85197kcal 85907kcal 86617kcal 87327kcal 88037kcal 88747kcal 89457kcal 90167kcal 90877kcal 91587kcal 92297kcal 93007kcal 93717kcal 94427kcal 95137kcal 95847kcal 96557kcal 97267kcal 97977kcal 98687kcal 99397kcal 100107kcal 100817kcal 101527kcal 102237kcal 102947kcal 103657kcal 104367kcal 105077kcal 105787kcal 106497kcal
水泳
(速め:全般)		 29939kcal 30794kcal 31649kcal 32505kcal 33360kcal 34216kcal 35071kcal 35926kcal 36782kcal 37637kcal 38493kcal 39348kcal 40203kcal 41059kcal 41914kcal 42770kcal 43625kcal 44480kcal 45336kcal 46191kcal 47047kcal 47902kcal 48757kcal 49613kcal 50468kcal 51324kcal 52179kcal 53034kcal 53890kcal 54745kcal 55601kcal 56456kcal 57311kcal 58167kcal 59022kcal 59878kcal 60733kcal 61588kcal 62444kcal 63299kcal 64155kcal 65010kcal 65865kcal 66721kcal 67576kcal 68432kcal 69287kcal 70142kcal 70998kcal 71853kcal 72709kcal 73564kcal 74419kcal 75275kcal 76130kcal 76986kcal 77841kcal 78696kcal 79552kcal 80407kcal 81263kcal 82118kcal 82973kcal 83829kcal 84684kcal 85540kcal 86395kcal 87250kcal 88106kcal 88961kcal 89817kcal 90672kcal 91527kcal 92383kcal 93238kcal 94094kcal 94949kcal 95804kcal 96660kcal 97515kcal 98371kcal 99226kcal 100081kcal 100937kcal 101792kcal 102648kcal 103503kcal 104358kcal 105214kcal 106069kcal 106925kcal 107780kcal 108635kcal 109491kcal 110346kcal 111202kcal 112057kcal 112912kcal 113768kcal 114623kcal 115479kcal 116334kcal 117189kcal 118045kcal 118900kcal 119756kcal 120611kcal 121466kcal 122322kcal 123177kcal 124033kcal 124888kcal 125743kcal 126599kcal 127454kcal 128310kcal
水泳
(バタフライ)		 41315kcal 42496kcal 43676kcal 44857kcal 46037kcal 47218kcal 48398kcal 49578kcal 50759kcal 51939kcal 53120kcal 54300kcal 55481kcal 56661kcal 57842kcal 59022kcal 60203kcal 61383kcal 62563kcal 63744kcal 64924kcal 66105kcal 67285kcal 68466kcal 69646kcal 70827kcal 72007kcal 73188kcal 74368kcal 75548kcal 76729kcal 77909kcal 79090kcal 80270kcal 81451kcal 82631kcal 83812kcal 84992kcal 86172kcal 87353kcal 88533kcal 89714kcal 90894kcal 92075kcal 93255kcal 94436kcal 95616kcal 96797kcal 97977kcal 99157kcal 100338kcal 101518kcal 102699kcal 103879kcal 105060kcal 106240kcal 107421kcal 108601kcal 109782kcal 110962kcal 112142kcal 113323kcal 114503kcal 115684kcal 116864kcal 118045kcal 119225kcal 120406kcal 121586kcal 122767kcal 123947kcal 125127kcal 126308kcal 127488kcal 128669kcal 129849kcal 131030kcal 132210kcal 133391kcal 134571kcal 135751kcal 136932kcal 138112kcal 139293kcal 140473kcal 141654kcal 142834kcal 144015kcal 145195kcal 146376kcal 147556kcal 148736kcal 149917kcal 151097kcal 152278kcal 153458kcal 154639kcal 155819kcal 157000kcal 158180kcal 159361kcal 160541kcal 161721kcal 162902kcal 164082kcal 165263kcal 166443kcal 167624kcal 168804kcal 169985kcal 171165kcal 172345kcal 173526kcal 174706kcal 175887kcal 177067kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17963kcal 18476kcal 18989kcal 19503kcal 20016kcal 20529kcal 21042kcal 21556kcal 22069kcal 22582kcal 23095kcal 23609kcal 24122kcal 24635kcal 25148kcal 25662kcal 26175kcal 26688kcal 27201kcal 27714kcal 28228kcal 28741kcal 29254kcal 29767kcal 30281kcal 30794kcal 31307kcal 31820kcal 32334kcal 32847kcal 33360kcal 33873kcal 34387kcal 34900kcal 35413kcal 35926kcal 36440kcal 36953kcal 37466kcal 37979kcal 38493kcal 39006kcal 39519kcal 40032kcal 40545kcal 41059kcal 41572kcal 42085kcal 42598kcal 43112kcal 43625kcal 44138kcal 44651kcal 45165kcal 45678kcal 46191kcal 46704kcal 47218kcal 47731kcal 48244kcal 48757kcal 49271kcal 49784kcal 50297kcal 50810kcal 51324kcal 51837kcal 52350kcal 52863kcal 53376kcal 53890kcal 54403kcal 54916kcal 55429kcal 55943kcal 56456kcal 56969kcal 57482kcal 57996kcal 58509kcal 59022kcal 59535kcal 60049kcal 60562kcal 61075kcal 61588kcal 62102kcal 62615kcal 63128kcal 63641kcal 64155kcal 64668kcal 65181kcal 65694kcal 66207kcal 66721kcal 67234kcal 67747kcal 68260kcal 68774kcal 69287kcal 69800kcal 70313kcal 70827kcal 71340kcal 71853kcal 72366kcal 72880kcal 73393kcal 73906kcal 74419kcal 74933kcal 75446kcal 75959kcal 76472kcal 76986kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23951kcal 24635kcal 25319kcal 26004kcal 26688kcal 27372kcal 28057kcal 28741kcal 29425kcal 30110kcal 30794kcal 31478kcal 32163kcal 32847kcal 33531kcal 34216kcal 34900kcal 35584kcal 36268kcal 36953kcal 37637kcal 38321kcal 39006kcal 39690kcal 40374kcal 41059kcal 41743kcal 42427kcal 43112kcal 43796kcal 44480kcal 45165kcal 45849kcal 46533kcal 47218kcal 47902kcal 48586kcal 49271kcal 49955kcal 50639kcal 51324kcal 52008kcal 52692kcal 53376kcal 54061kcal 54745kcal 55429kcal 56114kcal 56798kcal 57482kcal 58167kcal 58851kcal 59535kcal 60220kcal 60904kcal 61588kcal 62273kcal 62957kcal 63641kcal 64326kcal 65010kcal 65694kcal 66379kcal 67063kcal 67747kcal 68432kcal 69116kcal 69800kcal 70484kcal 71169kcal 71853kcal 72537kcal 73222kcal 73906kcal 74590kcal 75275kcal 75959kcal 76643kcal 77328kcal 78012kcal 78696kcal 79381kcal 80065kcal 80749kcal 81434kcal 82118kcal 82802kcal 83487kcal 84171kcal 84855kcal 85540kcal 86224kcal 86908kcal 87592kcal 88277kcal 88961kcal 89645kcal 90330kcal 91014kcal 91698kcal 92383kcal 93067kcal 93751kcal 94436kcal 95120kcal 95804kcal 96489kcal 97173kcal 97857kcal 98542kcal 99226kcal 99910kcal 100595kcal 101279kcal 101963kcal 102648kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29939kcal 30794kcal 31649kcal 32505kcal 33360kcal 34216kcal 35071kcal 35926kcal 36782kcal 37637kcal 38493kcal 39348kcal 40203kcal 41059kcal 41914kcal 42770kcal 43625kcal 44480kcal 45336kcal 46191kcal 47047kcal 47902kcal 48757kcal 49613kcal 50468kcal 51324kcal 52179kcal 53034kcal 53890kcal 54745kcal 55601kcal 56456kcal 57311kcal 58167kcal 59022kcal 59878kcal 60733kcal 61588kcal 62444kcal 63299kcal 64155kcal 65010kcal 65865kcal 66721kcal 67576kcal 68432kcal 69287kcal 70142kcal 70998kcal 71853kcal 72709kcal 73564kcal 74419kcal 75275kcal 76130kcal 76986kcal 77841kcal 78696kcal 79552kcal 80407kcal 81263kcal 82118kcal 82973kcal 83829kcal 84684kcal 85540kcal 86395kcal 87250kcal 88106kcal 88961kcal 89817kcal 90672kcal 91527kcal 92383kcal 93238kcal 94094kcal 94949kcal 95804kcal 96660kcal 97515kcal 98371kcal 99226kcal 100081kcal 100937kcal 101792kcal 102648kcal 103503kcal 104358kcal 105214kcal 106069kcal 106925kcal 107780kcal 108635kcal 109491kcal 110346kcal 111202kcal 112057kcal 112912kcal 113768kcal 114623kcal 115479kcal 116334kcal 117189kcal 118045kcal 118900kcal 119756kcal 120611kcal 121466kcal 122322kcal 123177kcal 124033kcal 124888kcal 125743kcal 126599kcal 127454kcal 128310kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11376kcal 11701kcal 12026kcal 12351kcal 12677kcal 13002kcal 13327kcal 13652kcal 13977kcal 14302kcal 14627kcal 14952kcal 15277kcal 15602kcal 15927kcal 16252kcal 16577kcal 16902kcal 17227kcal 17552kcal 17877kcal 18202kcal 18527kcal 18853kcal 19178kcal 19503kcal 19828kcal 20153kcal 20478kcal 20803kcal 21128kcal 21453kcal 21778kcal 22103kcal 22428kcal 22753kcal 23078kcal 23403kcal 23728kcal 24053kcal 24378kcal 24703kcal 25029kcal 25354kcal 25679kcal 26004kcal 26329kcal 26654kcal 26979kcal 27304kcal 27629kcal 27954kcal 28279kcal 28604kcal 28929kcal 29254kcal 29579kcal 29904kcal 30229kcal 30554kcal 30879kcal 31204kcal 31530kcal 31855kcal 32180kcal 32505kcal 32830kcal 33155kcal 33480kcal 33805kcal 34130kcal 34455kcal 34780kcal 35105kcal 35430kcal 35755kcal 36080kcal 36405kcal 36730kcal 37055kcal 37380kcal 37706kcal 38031kcal 38356kcal 38681kcal 39006kcal 39331kcal 39656kcal 39981kcal 40306kcal 40631kcal 40956kcal 41281kcal 41606kcal 41931kcal 42256kcal 42581kcal 42906kcal 43231kcal 43556kcal 43882kcal 44207kcal 44532kcal 44857kcal 45182kcal 45507kcal 45832kcal 46157kcal 46482kcal 46807kcal 47132kcal 47457kcal 47782kcal 48107kcal 48432kcal 48757kcal
筋トレ
背筋運動		 11376kcal 11701kcal 12026kcal 12351kcal 12677kcal 13002kcal 13327kcal 13652kcal 13977kcal 14302kcal 14627kcal 14952kcal 15277kcal 15602kcal 15927kcal 16252kcal 16577kcal 16902kcal 17227kcal 17552kcal 17877kcal 18202kcal 18527kcal 18853kcal 19178kcal 19503kcal 19828kcal 20153kcal 20478kcal 20803kcal 21128kcal 21453kcal 21778kcal 22103kcal 22428kcal 22753kcal 23078kcal 23403kcal 23728kcal 24053kcal 24378kcal 24703kcal 25029kcal 25354kcal 25679kcal 26004kcal 26329kcal 26654kcal 26979kcal 27304kcal 27629kcal 27954kcal 28279kcal 28604kcal 28929kcal 29254kcal 29579kcal 29904kcal 30229kcal 30554kcal 30879kcal 31204kcal 31530kcal 31855kcal 32180kcal 32505kcal 32830kcal 33155kcal 33480kcal 33805kcal 34130kcal 34455kcal 34780kcal 35105kcal 35430kcal 35755kcal 36080kcal 36405kcal 36730kcal 37055kcal 37380kcal 37706kcal 38031kcal 38356kcal 38681kcal 39006kcal 39331kcal 39656kcal 39981kcal 40306kcal 40631kcal 40956kcal 41281kcal 41606kcal 41931kcal 42256kcal 42581kcal 42906kcal 43231kcal 43556kcal 43882kcal 44207kcal 44532kcal 44857kcal 45182kcal 45507kcal 45832kcal 46157kcal 46482kcal 46807kcal 47132kcal 47457kcal 47782kcal 48107kcal 48432kcal 48757kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11376kcal 11701kcal 12026kcal 12351kcal 12677kcal 13002kcal 13327kcal 13652kcal 13977kcal 14302kcal 14627kcal 14952kcal 15277kcal 15602kcal 15927kcal 16252kcal 16577kcal 16902kcal 17227kcal 17552kcal 17877kcal 18202kcal 18527kcal 18853kcal 19178kcal 19503kcal 19828kcal 20153kcal 20478kcal 20803kcal 21128kcal 21453kcal 21778kcal 22103kcal 22428kcal 22753kcal 23078kcal 23403kcal 23728kcal 24053kcal 24378kcal 24703kcal 25029kcal 25354kcal 25679kcal 26004kcal 26329kcal 26654kcal 26979kcal 27304kcal 27629kcal 27954kcal 28279kcal 28604kcal 28929kcal 29254kcal 29579kcal 29904kcal 30229kcal 30554kcal 30879kcal 31204kcal 31530kcal 31855kcal 32180kcal 32505kcal 32830kcal 33155kcal 33480kcal 33805kcal 34130kcal 34455kcal 34780kcal 35105kcal 35430kcal 35755kcal 36080kcal 36405kcal 36730kcal 37055kcal 37380kcal 37706kcal 38031kcal 38356kcal 38681kcal 39006kcal 39331kcal 39656kcal 39981kcal 40306kcal 40631kcal 40956kcal 41281kcal 41606kcal 41931kcal 42256kcal 42581kcal 42906kcal 43231kcal 43556kcal 43882kcal 44207kcal 44532kcal 44857kcal 45182kcal 45507kcal 45832kcal 46157kcal 46482kcal 46807kcal 47132kcal 47457kcal 47782kcal 48107kcal 48432kcal 48757kcal
筋トレ
懸垂		 11376kcal 11701kcal 12026kcal 12351kcal 12677kcal 13002kcal 13327kcal 13652kcal 13977kcal 14302kcal 14627kcal 14952kcal 15277kcal 15602kcal 15927kcal 16252kcal 16577kcal 16902kcal 17227kcal 17552kcal 17877kcal 18202kcal 18527kcal 18853kcal 19178kcal 19503kcal 19828kcal 20153kcal 20478kcal 20803kcal 21128kcal 21453kcal 21778kcal 22103kcal 22428kcal 22753kcal 23078kcal 23403kcal 23728kcal 24053kcal 24378kcal 24703kcal 25029kcal 25354kcal 25679kcal 26004kcal 26329kcal 26654kcal 26979kcal 27304kcal 27629kcal 27954kcal 28279kcal 28604kcal 28929kcal 29254kcal 29579kcal 29904kcal 30229kcal 30554kcal 30879kcal 31204kcal 31530kcal 31855kcal 32180kcal 32505kcal 32830kcal 33155kcal 33480kcal 33805kcal 34130kcal 34455kcal 34780kcal 35105kcal 35430kcal 35755kcal 36080kcal 36405kcal 36730kcal 37055kcal 37380kcal 37706kcal 38031kcal 38356kcal 38681kcal 39006kcal 39331kcal 39656kcal 39981kcal 40306kcal 40631kcal 40956kcal 41281kcal 41606kcal 41931kcal 42256kcal 42581kcal 42906kcal 43231kcal 43556kcal 43882kcal 44207kcal 44532kcal 44857kcal 45182kcal 45507kcal 45832kcal 46157kcal 46482kcal 46807kcal 47132kcal 47457kcal 47782kcal 48107kcal 48432kcal 48757kcal
筋トレ
スクワット		 14969kcal 15397kcal 15824kcal 16252kcal 16680kcal 17108kcal 17535kcal 17963kcal 18391kcal 18818kcal 19246kcal 19674kcal 20101kcal 20529kcal 20957kcal 21385kcal 21812kcal 22240kcal 22668kcal 23095kcal 23523kcal 23951kcal 24378kcal 24806kcal 25234kcal 25662kcal 26089kcal 26517kcal 26945kcal 27372kcal 27800kcal 28228kcal 28655kcal 29083kcal 29511kcal 29939kcal 30366kcal 30794kcal 31222kcal 31649kcal 32077kcal 32505kcal 32932kcal 33360kcal 33788kcal 34216kcal 34643kcal 35071kcal 35499kcal 35926kcal 36354kcal 36782kcal 37209kcal 37637kcal 38065kcal 38493kcal 38920kcal 39348kcal 39776kcal 40203kcal 40631kcal 41059kcal 41486kcal 41914kcal 42342kcal 42770kcal 43197kcal 43625kcal 44053kcal 44480kcal 44908kcal 45336kcal 45763kcal 46191kcal 46619kcal 47047kcal 47474kcal 47902kcal 48330kcal 48757kcal 49185kcal 49613kcal 50040kcal 50468kcal 50896kcal 51324kcal 51751kcal 52179kcal 52607kcal 53034kcal 53462kcal 53890kcal 54317kcal 54745kcal 55173kcal 55601kcal 56028kcal 56456kcal 56884kcal 57311kcal 57739kcal 58167kcal 58594kcal 59022kcal 59450kcal 59878kcal 60305kcal 60733kcal 61161kcal 61588kcal 62016kcal 62444kcal 62871kcal 63299kcal 63727kcal 64155kcal
ヨガ
ハタ		 8981kcal 9238kcal 9494kcal 9751kcal 10008kcal 10264kcal 10521kcal 10778kcal 11034kcal 11291kcal 11547kcal 11804kcal 12061kcal 12317kcal 12574kcal 12831kcal 13087kcal 13344kcal 13600kcal 13857kcal 14114kcal 14370kcal 14627kcal 14883kcal 15140kcal 15397kcal 15653kcal 15910kcal 16167kcal 16423kcal 16680kcal 16936kcal 17193kcal 17450kcal 17706kcal 17963kcal 18220kcal 18476kcal 18733kcal 18989kcal 19246kcal 19503kcal 19759kcal 20016kcal 20272kcal 20529kcal 20786kcal 21042kcal 21299kcal 21556kcal 21812kcal 22069kcal 22325kcal 22582kcal 22839kcal 23095kcal 23352kcal 23609kcal 23865kcal 24122kcal 24378kcal 24635kcal 24892kcal 25148kcal 25405kcal 25662kcal 25918kcal 26175kcal 26431kcal 26688kcal 26945kcal 27201kcal 27458kcal 27714kcal 27971kcal 28228kcal 28484kcal 28741kcal 28998kcal 29254kcal 29511kcal 29767kcal 30024kcal 30281kcal 30537kcal 30794kcal 31051kcal 31307kcal 31564kcal 31820kcal 32077kcal 32334kcal 32590kcal 32847kcal 33103kcal 33360kcal 33617kcal 33873kcal 34130kcal 34387kcal 34643kcal 34900kcal 35156kcal 35413kcal 35670kcal 35926kcal 36183kcal 36440kcal 36696kcal 36953kcal 37209kcal 37466kcal 37723kcal 37979kcal 38236kcal 38493kcal
ヨガ
パワー		 11975kcal 12317kcal 12659kcal 13002kcal 13344kcal 13686kcal 14028kcal 14370kcal 14712kcal 15055kcal 15397kcal 15739kcal 16081kcal 16423kcal 16765kcal 17108kcal 17450kcal 17792kcal 18134kcal 18476kcal 18818kcal 19160kcal 19503kcal 19845kcal 20187kcal 20529kcal 20871kcal 21213kcal 21556kcal 21898kcal 22240kcal 22582kcal 22924kcal 23266kcal 23609kcal 23951kcal 24293kcal 24635kcal 24977kcal 25319kcal 25662kcal 26004kcal 26346kcal 26688kcal 27030kcal 27372kcal 27714kcal 28057kcal 28399kcal 28741kcal 29083kcal 29425kcal 29767kcal 30110kcal 30452kcal 30794kcal 31136kcal 31478kcal 31820kcal 32163kcal 32505kcal 32847kcal 33189kcal 33531kcal 33873kcal 34216kcal 34558kcal 34900kcal 35242kcal 35584kcal 35926kcal 36268kcal 36611kcal 36953kcal 37295kcal 37637kcal 37979kcal 38321kcal 38664kcal 39006kcal 39348kcal 39690kcal 40032kcal 40374kcal 40717kcal 41059kcal 41401kcal 41743kcal 42085kcal 42427kcal 42770kcal 43112kcal 43454kcal 43796kcal 44138kcal 44480kcal 44822kcal 45165kcal 45507kcal 45849kcal 46191kcal 46533kcal 46875kcal 47218kcal 47560kcal 47902kcal 48244kcal 48586kcal 48928kcal 49271kcal 49613kcal 49955kcal 50297kcal 50639kcal 50981kcal 51324kcal
ダンス
ゆっくり		 14969kcal 15397kcal 15824kcal 16252kcal 16680kcal 17108kcal 17535kcal 17963kcal 18391kcal 18818kcal 19246kcal 19674kcal 20101kcal 20529kcal 20957kcal 21385kcal 21812kcal 22240kcal 22668kcal 23095kcal 23523kcal 23951kcal 24378kcal 24806kcal 25234kcal 25662kcal 26089kcal 26517kcal 26945kcal 27372kcal 27800kcal 28228kcal 28655kcal 29083kcal 29511kcal 29939kcal 30366kcal 30794kcal 31222kcal 31649kcal 32077kcal 32505kcal 32932kcal 33360kcal 33788kcal 34216kcal 34643kcal 35071kcal 35499kcal 35926kcal 36354kcal 36782kcal 37209kcal 37637kcal 38065kcal 38493kcal 38920kcal 39348kcal 39776kcal 40203kcal 40631kcal 41059kcal 41486kcal 41914kcal 42342kcal 42770kcal 43197kcal 43625kcal 44053kcal 44480kcal 44908kcal 45336kcal 45763kcal 46191kcal 46619kcal 47047kcal 47474kcal 47902kcal 48330kcal 48757kcal 49185kcal 49613kcal 50040kcal 50468kcal 50896kcal 51324kcal 51751kcal 52179kcal 52607kcal 53034kcal 53462kcal 53890kcal 54317kcal 54745kcal 55173kcal 55601kcal 56028kcal 56456kcal 56884kcal 57311kcal 57739kcal 58167kcal 58594kcal 59022kcal 59450kcal 59878kcal 60305kcal 60733kcal 61161kcal 61588kcal 62016kcal 62444kcal 62871kcal 63299kcal 63727kcal 64155kcal
ダンス
普通		 21855kcal 22479kcal 23104kcal 23728kcal 24353kcal 24977kcal 25602kcal 26226kcal 26851kcal 27475kcal 28099kcal 28724kcal 29348kcal 29973kcal 30597kcal 31222kcal 31846kcal 32470kcal 33095kcal 33719kcal 34344kcal 34968kcal 35593kcal 36217kcal 36842kcal 37466kcal 38090kcal 38715kcal 39339kcal 39964kcal 40588kcal 41213kcal 41837kcal 42462kcal 43086kcal 43710kcal 44335kcal 44959kcal 45584kcal 46208kcal 46833kcal 47457kcal 48082kcal 48706kcal 49330kcal 49955kcal 50579kcal 51204kcal 51828kcal 52453kcal 53077kcal 53702kcal 54326kcal 54950kcal 55575kcal 56199kcal 56824kcal 57448kcal 58073kcal 58697kcal 59321kcal 59946kcal 60570kcal 61195kcal 61819kcal 62444kcal 63068kcal 63693kcal 64317kcal 64941kcal 65566kcal 66190kcal 66815kcal 67439kcal 68064kcal 68688kcal 69313kcal 69937kcal 70561kcal 71186kcal 71810kcal 72435kcal 73059kcal 73684kcal 74308kcal 74933kcal 75557kcal 76181kcal 76806kcal 77430kcal 78055kcal 78679kcal 79304kcal 79928kcal 80553kcal 81177kcal 81801kcal 82426kcal 83050kcal 83675kcal 84299kcal 84924kcal 85548kcal 86172kcal 86797kcal 87421kcal 88046kcal 88670kcal 89295kcal 89919kcal 90544kcal 91168kcal 91792kcal 92417kcal 93041kcal 93666kcal
ダンス
激しい		 26945kcal 27714kcal 28484kcal 29254kcal 30024kcal 30794kcal 31564kcal 32334kcal 33103kcal 33873kcal 34643kcal 35413kcal 36183kcal 36953kcal 37723kcal 38493kcal 39262kcal 40032kcal 40802kcal 41572kcal 42342kcal 43112kcal 43882kcal 44651kcal 45421kcal 46191kcal 46961kcal 47731kcal 48501kcal 49271kcal 50040kcal 50810kcal 51580kcal 52350kcal 53120kcal 53890kcal 54660kcal 55429kcal 56199kcal 56969kcal 57739kcal 58509kcal 59279kcal 60049kcal 60818kcal 61588kcal 62358kcal 63128kcal 63898kcal 64668kcal 65438kcal 66207kcal 66977kcal 67747kcal 68517kcal 69287kcal 70057kcal 70827kcal 71596kcal 72366kcal 73136kcal 73906kcal 74676kcal 75446kcal 76216kcal 76986kcal 77755kcal 78525kcal 79295kcal 80065kcal 80835kcal 81605kcal 82375kcal 83144kcal 83914kcal 84684kcal 85454kcal 86224kcal 86994kcal 87764kcal 88533kcal 89303kcal 90073kcal 90843kcal 91613kcal 92383kcal 93153kcal 93922kcal 94692kcal 95462kcal 96232kcal 97002kcal 97772kcal 98542kcal 99311kcal 100081kcal 100851kcal 101621kcal 102391kcal 103161kcal 103931kcal 104700kcal 105470kcal 106240kcal 107010kcal 107780kcal 108550kcal 109320kcal 110089kcal 110859kcal 111629kcal 112399kcal 113169kcal 113939kcal 114709kcal 115479kcal
踏み台昇降 14969kcal 15397kcal 15824kcal 16252kcal 16680kcal 17108kcal 17535kcal 17963kcal 18391kcal 18818kcal 19246kcal 19674kcal 20101kcal 20529kcal 20957kcal 21385kcal 21812kcal 22240kcal 22668kcal 23095kcal 23523kcal 23951kcal 24378kcal 24806kcal 25234kcal 25662kcal 26089kcal 26517kcal 26945kcal 27372kcal 27800kcal 28228kcal 28655kcal 29083kcal 29511kcal 29939kcal 30366kcal 30794kcal 31222kcal 31649kcal 32077kcal 32505kcal 32932kcal 33360kcal 33788kcal 34216kcal 34643kcal 35071kcal 35499kcal 35926kcal 36354kcal 36782kcal 37209kcal 37637kcal 38065kcal 38493kcal 38920kcal 39348kcal 39776kcal 40203kcal 40631kcal 41059kcal 41486kcal 41914kcal 42342kcal 42770kcal 43197kcal 43625kcal 44053kcal 44480kcal 44908kcal 45336kcal 45763kcal 46191kcal 46619kcal 47047kcal 47474kcal 47902kcal 48330kcal 48757kcal 49185kcal 49613kcal 50040kcal 50468kcal 50896kcal 51324kcal 51751kcal 52179kcal 52607kcal 53034kcal 53462kcal 53890kcal 54317kcal 54745kcal 55173kcal 55601kcal 56028kcal 56456kcal 56884kcal 57311kcal 57739kcal 58167kcal 58594kcal 59022kcal 59450kcal 59878kcal 60305kcal 60733kcal 61161kcal 61588kcal 62016kcal 62444kcal 62871kcal 63299kcal 63727kcal 64155kcal
トランポリン
ゆっくり		 10478kcal 10778kcal 11077kcal 11376kcal 11676kcal 11975kcal 12274kcal 12574kcal 12873kcal 13173kcal 13472kcal 13771kcal 14071kcal 14370kcal 14670kcal 14969kcal 15268kcal 15568kcal 15867kcal 16167kcal 16466kcal 16765kcal 17065kcal 17364kcal 17664kcal 17963kcal 18262kcal 18562kcal 18861kcal 19160kcal 19460kcal 19759kcal 20059kcal 20358kcal 20657kcal 20957kcal 21256kcal 21556kcal 21855kcal 22154kcal 22454kcal 22753kcal 23053kcal 23352kcal 23651kcal 23951kcal 24250kcal 24549kcal 24849kcal 25148kcal 25448kcal 25747kcal 26046kcal 26346kcal 26645kcal 26945kcal 27244kcal 27543kcal 27843kcal 28142kcal 28442kcal 28741kcal 29040kcal 29340kcal 29639kcal 29939kcal 30238kcal 30537kcal 30837kcal 31136kcal 31435kcal 31735kcal 32034kcal 32334kcal 32633kcal 32932kcal 33232kcal 33531kcal 33831kcal 34130kcal 34429kcal 34729kcal 35028kcal 35328kcal 35627kcal 35926kcal 36226kcal 36525kcal 36824kcal 37124kcal 37423kcal 37723kcal 38022kcal 38321kcal 38621kcal 38920kcal 39220kcal 39519kcal 39818kcal 40118kcal 40417kcal 40717kcal 41016kcal 41315kcal 41615kcal 41914kcal 42213kcal 42513kcal 42812kcal 43112kcal 43411kcal 43710kcal 44010kcal 44309kcal 44609kcal 44908kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13472kcal 13857kcal 14242kcal 14627kcal 15012kcal 15397kcal 15782kcal 16167kcal 16551kcal 16936kcal 17321kcal 17706kcal 18091kcal 18476kcal 18861kcal 19246kcal 19631kcal 20016kcal 20401kcal 20786kcal 21171kcal 21556kcal 21941kcal 22325kcal 22710kcal 23095kcal 23480kcal 23865kcal 24250kcal 24635kcal 25020kcal 25405kcal 25790kcal 26175kcal 26560kcal 26945kcal 27330kcal 27714kcal 28099kcal 28484kcal 28869kcal 29254kcal 29639kcal 30024kcal 30409kcal 30794kcal 31179kcal 31564kcal 31949kcal 32334kcal 32719kcal 33103kcal 33488kcal 33873kcal 34258kcal 34643kcal 35028kcal 35413kcal 35798kcal 36183kcal 36568kcal 36953kcal 37338kcal 37723kcal 38108kcal 38493kcal 38877kcal 39262kcal 39647kcal 40032kcal 40417kcal 40802kcal 41187kcal 41572kcal 41957kcal 42342kcal 42727kcal 43112kcal 43497kcal 43882kcal 44266kcal 44651kcal 45036kcal 45421kcal 45806kcal 46191kcal 46576kcal 46961kcal 47346kcal 47731kcal 48116kcal 48501kcal 48886kcal 49271kcal 49655kcal 50040kcal 50425kcal 50810kcal 51195kcal 51580kcal 51965kcal 52350kcal 52735kcal 53120kcal 53505kcal 53890kcal 54275kcal 54660kcal 55044kcal 55429kcal 55814kcal 56199kcal 56584kcal 56969kcal 57354kcal 57739kcal
HIIT
ジャンプなし		 14969kcal 15397kcal 15824kcal 16252kcal 16680kcal 17108kcal 17535kcal 17963kcal 18391kcal 18818kcal 19246kcal 19674kcal 20101kcal 20529kcal 20957kcal 21385kcal 21812kcal 22240kcal 22668kcal 23095kcal 23523kcal 23951kcal 24378kcal 24806kcal 25234kcal 25662kcal 26089kcal 26517kcal 26945kcal 27372kcal 27800kcal 28228kcal 28655kcal 29083kcal 29511kcal 29939kcal 30366kcal 30794kcal 31222kcal 31649kcal 32077kcal 32505kcal 32932kcal 33360kcal 33788kcal 34216kcal 34643kcal 35071kcal 35499kcal 35926kcal 36354kcal 36782kcal 37209kcal 37637kcal 38065kcal 38493kcal 38920kcal 39348kcal 39776kcal 40203kcal 40631kcal 41059kcal 41486kcal 41914kcal 42342kcal 42770kcal 43197kcal 43625kcal 44053kcal 44480kcal 44908kcal 45336kcal 45763kcal 46191kcal 46619kcal 47047kcal 47474kcal 47902kcal 48330kcal 48757kcal 49185kcal 49613kcal 50040kcal 50468kcal 50896kcal 51324kcal 51751kcal 52179kcal 52607kcal 53034kcal 53462kcal 53890kcal 54317kcal 54745kcal 55173kcal 55601kcal 56028kcal 56456kcal 56884kcal 57311kcal 57739kcal 58167kcal 58594kcal 59022kcal 59450kcal 59878kcal 60305kcal 60733kcal 61161kcal 61588kcal 62016kcal 62444kcal 62871kcal 63299kcal 63727kcal 64155kcal
HIIT
ジャンプあり		 23951kcal 24635kcal 25319kcal 26004kcal 26688kcal 27372kcal 28057kcal 28741kcal 29425kcal 30110kcal 30794kcal 31478kcal 32163kcal 32847kcal 33531kcal 34216kcal 34900kcal 35584kcal 36268kcal 36953kcal 37637kcal 38321kcal 39006kcal 39690kcal 40374kcal 41059kcal 41743kcal 42427kcal 43112kcal 43796kcal 44480kcal 45165kcal 45849kcal 46533kcal 47218kcal 47902kcal 48586kcal 49271kcal 49955kcal 50639kcal 51324kcal 52008kcal 52692kcal 53376kcal 54061kcal 54745kcal 55429kcal 56114kcal 56798kcal 57482kcal 58167kcal 58851kcal 59535kcal 60220kcal 60904kcal 61588kcal 62273kcal 62957kcal 63641kcal 64326kcal 65010kcal 65694kcal 66379kcal 67063kcal 67747kcal 68432kcal 69116kcal 69800kcal 70484kcal 71169kcal 71853kcal 72537kcal 73222kcal 73906kcal 74590kcal 75275kcal 75959kcal 76643kcal 77328kcal 78012kcal 78696kcal 79381kcal 80065kcal 80749kcal 81434kcal 82118kcal 82802kcal 83487kcal 84171kcal 84855kcal 85540kcal 86224kcal 86908kcal 87592kcal 88277kcal 88961kcal 89645kcal 90330kcal 91014kcal 91698kcal 92383kcal 93067kcal 93751kcal 94436kcal 95120kcal 95804kcal 96489kcal 97173kcal 97857kcal 98542kcal 99226kcal 99910kcal 100595kcal 101279kcal 101963kcal 102648kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8981kcal 9238kcal 9494kcal 9751kcal 10008kcal 10264kcal 10521kcal 10778kcal 11034kcal 11291kcal 11547kcal 11804kcal 12061kcal 12317kcal 12574kcal 12831kcal 13087kcal 13344kcal 13600kcal 13857kcal 14114kcal 14370kcal 14627kcal 14883kcal 15140kcal 15397kcal 15653kcal 15910kcal 16167kcal 16423kcal 16680kcal 16936kcal 17193kcal 17450kcal 17706kcal 17963kcal 18220kcal 18476kcal 18733kcal 18989kcal 19246kcal 19503kcal 19759kcal 20016kcal 20272kcal 20529kcal 20786kcal 21042kcal 21299kcal 21556kcal 21812kcal 22069kcal 22325kcal 22582kcal 22839kcal 23095kcal 23352kcal 23609kcal 23865kcal 24122kcal 24378kcal 24635kcal 24892kcal 25148kcal 25405kcal 25662kcal 25918kcal 26175kcal 26431kcal 26688kcal 26945kcal 27201kcal 27458kcal 27714kcal 27971kcal 28228kcal 28484kcal 28741kcal 28998kcal 29254kcal 29511kcal 29767kcal 30024kcal 30281kcal 30537kcal 30794kcal 31051kcal 31307kcal 31564kcal 31820kcal 32077kcal 32334kcal 32590kcal 32847kcal 33103kcal 33360kcal 33617kcal 33873kcal 34130kcal 34387kcal 34643kcal 34900kcal 35156kcal 35413kcal 35670kcal 35926kcal 36183kcal 36440kcal 36696kcal 36953kcal 37209kcal 37466kcal 37723kcal 37979kcal 38236kcal 38493kcal
料理全般 10478kcal 10778kcal 11077kcal 11376kcal 11676kcal 11975kcal 12274kcal 12574kcal 12873kcal 13173kcal 13472kcal 13771kcal 14071kcal 14370kcal 14670kcal 14969kcal 15268kcal 15568kcal 15867kcal 16167kcal 16466kcal 16765kcal 17065kcal 17364kcal 17664kcal 17963kcal 18262kcal 18562kcal 18861kcal 19160kcal 19460kcal 19759kcal 20059kcal 20358kcal 20657kcal 20957kcal 21256kcal 21556kcal 21855kcal 22154kcal 22454kcal 22753kcal 23053kcal 23352kcal 23651kcal 23951kcal 24250kcal 24549kcal 24849kcal 25148kcal 25448kcal 25747kcal 26046kcal 26346kcal 26645kcal 26945kcal 27244kcal 27543kcal 27843kcal 28142kcal 28442kcal 28741kcal 29040kcal 29340kcal 29639kcal 29939kcal 30238kcal 30537kcal 30837kcal 31136kcal 31435kcal 31735kcal 32034kcal 32334kcal 32633kcal 32932kcal 33232kcal 33531kcal 33831kcal 34130kcal 34429kcal 34729kcal 35028kcal 35328kcal 35627kcal 35926kcal 36226kcal 36525kcal 36824kcal 37124kcal 37423kcal 37723kcal 38022kcal 38321kcal 38621kcal 38920kcal 39220kcal 39519kcal 39818kcal 40118kcal 40417kcal 40717kcal 41016kcal 41315kcal 41615kcal 41914kcal 42213kcal 42513kcal 42812kcal 43112kcal 43411kcal 43710kcal 44010kcal 44309kcal 44609kcal 44908kcal
掃除機をかける 9879kcal 10162kcal 10444kcal 10726kcal 11008kcal 11291kcal 11573kcal 11855kcal 12138kcal 12420kcal 12702kcal 12984kcal 13267kcal 13549kcal 13831kcal 14114kcal 14396kcal 14678kcal 14960kcal 15243kcal 15525kcal 15807kcal 16090kcal 16372kcal 16654kcal 16936kcal 17219kcal 17501kcal 17783kcal 18066kcal 18348kcal 18630kcal 18912kcal 19195kcal 19477kcal 19759kcal 20042kcal 20324kcal 20606kcal 20888kcal 21171kcal 21453kcal 21735kcal 22017kcal 22300kcal 22582kcal 22864kcal 23147kcal 23429kcal 23711kcal 23993kcal 24276kcal 24558kcal 24840kcal 25123kcal 25405kcal 25687kcal 25969kcal 26252kcal 26534kcal 26816kcal 27099kcal 27381kcal 27663kcal 27945kcal 28228kcal 28510kcal 28792kcal 29075kcal 29357kcal 29639kcal 29921kcal 30204kcal 30486kcal 30768kcal 31051kcal 31333kcal 31615kcal 31897kcal 32180kcal 32462kcal 32744kcal 33026kcal 33309kcal 33591kcal 33873kcal 34156kcal 34438kcal 34720kcal 35002kcal 35285kcal 35567kcal 35849kcal 36132kcal 36414kcal 36696kcal 36978kcal 37261kcal 37543kcal 37825kcal 38108kcal 38390kcal 38672kcal 38954kcal 39237kcal 39519kcal 39801kcal 40084kcal 40366kcal 40648kcal 40930kcal 41213kcal 41495kcal 41777kcal 42060kcal 42342kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10478kcal 10778kcal 11077kcal 11376kcal 11676kcal 11975kcal 12274kcal 12574kcal 12873kcal 13173kcal 13472kcal 13771kcal 14071kcal 14370kcal 14670kcal 14969kcal 15268kcal 15568kcal 15867kcal 16167kcal 16466kcal 16765kcal 17065kcal 17364kcal 17664kcal 17963kcal 18262kcal 18562kcal 18861kcal 19160kcal 19460kcal 19759kcal 20059kcal 20358kcal 20657kcal 20957kcal 21256kcal 21556kcal 21855kcal 22154kcal 22454kcal 22753kcal 23053kcal 23352kcal 23651kcal 23951kcal 24250kcal 24549kcal 24849kcal 25148kcal 25448kcal 25747kcal 26046kcal 26346kcal 26645kcal 26945kcal 27244kcal 27543kcal 27843kcal 28142kcal 28442kcal 28741kcal 29040kcal 29340kcal 29639kcal 29939kcal 30238kcal 30537kcal 30837kcal 31136kcal 31435kcal 31735kcal 32034kcal 32334kcal 32633kcal 32932kcal 33232kcal 33531kcal 33831kcal 34130kcal 34429kcal 34729kcal 35028kcal 35328kcal 35627kcal 35926kcal 36226kcal 36525kcal 36824kcal 37124kcal 37423kcal 37723kcal 38022kcal 38321kcal 38621kcal 38920kcal 39220kcal 39519kcal 39818kcal 40118kcal 40417kcal 40717kcal 41016kcal 41315kcal 41615kcal 41914kcal 42213kcal 42513kcal 42812kcal 43112kcal 43411kcal 43710kcal 44010kcal 44309kcal 44609kcal 44908kcal
部屋の片づけ全般 14370kcal 14781kcal 15191kcal 15602kcal 16013kcal 16423kcal 16834kcal 17244kcal 17655kcal 18066kcal 18476kcal 18887kcal 19297kcal 19708kcal 20119kcal 20529kcal 20940kcal 21350kcal 21761kcal 22171kcal 22582kcal 22993kcal 23403kcal 23814kcal 24224kcal 24635kcal 25046kcal 25456kcal 25867kcal 26277kcal 26688kcal 27099kcal 27509kcal 27920kcal 28330kcal 28741kcal 29152kcal 29562kcal 29973kcal 30383kcal 30794kcal 31204kcal 31615kcal 32026kcal 32436kcal 32847kcal 33257kcal 33668kcal 34079kcal 34489kcal 34900kcal 35310kcal 35721kcal 36132kcal 36542kcal 36953kcal 37363kcal 37774kcal 38185kcal 38595kcal 39006kcal 39416kcal 39827kcal 40238kcal 40648kcal 41059kcal 41469kcal 41880kcal 42290kcal 42701kcal 43112kcal 43522kcal 43933kcal 44343kcal 44754kcal 45165kcal 45575kcal 45986kcal 46396kcal 46807kcal 47218kcal 47628kcal 48039kcal 48449kcal 48860kcal 49271kcal 49681kcal 50092kcal 50502kcal 50913kcal 51324kcal 51734kcal 52145kcal 52555kcal 52966kcal 53376kcal 53787kcal 54198kcal 54608kcal 55019kcal 55429kcal 55840kcal 56251kcal 56661kcal 57072kcal 57482kcal 57893kcal 58304kcal 58714kcal 59125kcal 59535kcal 59946kcal 60357kcal 60767kcal 61178kcal 61588kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5987kcal 6158kcal 6329kcal 6501kcal 6672kcal 6843kcal 7014kcal 7185kcal 7356kcal 7527kcal 7698kcal 7869kcal 8040kcal 8211kcal 8382kcal 8554kcal 8725kcal 8896kcal 9067kcal 9238kcal 9409kcal 9580kcal 9751kcal 9922kcal 10093kcal 10264kcal 10435kcal 10606kcal 10778kcal 10949kcal 11120kcal 11291kcal 11462kcal 11633kcal 11804kcal 11975kcal 12146kcal 12317kcal 12488kcal 12659kcal 12831kcal 13002kcal 13173kcal 13344kcal 13515kcal 13686kcal 13857kcal 14028kcal 14199kcal 14370kcal 14541kcal 14712kcal 14883kcal 15055kcal 15226kcal 15397kcal 15568kcal 15739kcal 15910kcal 16081kcal 16252kcal 16423kcal 16594kcal 16765kcal 16936kcal 17108kcal 17279kcal 17450kcal 17621kcal 17792kcal 17963kcal 18134kcal 18305kcal 18476kcal 18647kcal 18818kcal 18989kcal 19160kcal 19332kcal 19503kcal 19674kcal 19845kcal 20016kcal 20187kcal 20358kcal 20529kcal 20700kcal 20871kcal 21042kcal 21213kcal 21385kcal 21556kcal 21727kcal 21898kcal 22069kcal 22240kcal 22411kcal 22582kcal 22753kcal 22924kcal 23095kcal 23266kcal 23437kcal 23609kcal 23780kcal 23951kcal 24122kcal 24293kcal 24464kcal 24635kcal 24806kcal 24977kcal 25148kcal 25319kcal 25490kcal 25662kcal
トイレ 5389kcal 5542kcal 5696kcal 5850kcal 6004kcal 6158kcal 6312kcal 6466kcal 6620kcal 6774kcal 6928kcal 7082kcal 7236kcal 7390kcal 7544kcal 7698kcal 7852kcal 8006kcal 8160kcal 8314kcal 8468kcal 8622kcal 8776kcal 8930kcal 9084kcal 9238kcal 9392kcal 9546kcal 9700kcal 9854kcal 10008kcal 10162kcal 10316kcal 10470kcal 10624kcal 10778kcal 10932kcal 11085kcal 11239kcal 11393kcal 11547kcal 11701kcal 11855kcal 12009kcal 12163kcal 12317kcal 12471kcal 12625kcal 12779kcal 12933kcal 13087kcal 13241kcal 13395kcal 13549kcal 13703kcal 13857kcal 14011kcal 14165kcal 14319kcal 14473kcal 14627kcal 14781kcal 14935kcal 15089kcal 15243kcal 15397kcal 15551kcal 15705kcal 15859kcal 16013kcal 16167kcal 16321kcal 16475kcal 16628kcal 16782kcal 16936kcal 17090kcal 17244kcal 17398kcal 17552kcal 17706kcal 17860kcal 18014kcal 18168kcal 18322kcal 18476kcal 18630kcal 18784kcal 18938kcal 19092kcal 19246kcal 19400kcal 19554kcal 19708kcal 19862kcal 20016kcal 20170kcal 20324kcal 20478kcal 20632kcal 20786kcal 20940kcal 21094kcal 21248kcal 21402kcal 21556kcal 21710kcal 21864kcal 22017kcal 22171kcal 22325kcal 22479kcal 22633kcal 22787kcal 22941kcal 23095kcal
風呂でシャワー 5987kcal 6158kcal 6329kcal 6501kcal 6672kcal 6843kcal 7014kcal 7185kcal 7356kcal 7527kcal 7698kcal 7869kcal 8040kcal 8211kcal 8382kcal 8554kcal 8725kcal 8896kcal 9067kcal 9238kcal 9409kcal 9580kcal 9751kcal 9922kcal 10093kcal 10264kcal 10435kcal 10606kcal 10778kcal 10949kcal 11120kcal 11291kcal 11462kcal 11633kcal 11804kcal 11975kcal 12146kcal 12317kcal 12488kcal 12659kcal 12831kcal 13002kcal 13173kcal 13344kcal 13515kcal 13686kcal 13857kcal 14028kcal 14199kcal 14370kcal 14541kcal 14712kcal 14883kcal 15055kcal 15226kcal 15397kcal 15568kcal 15739kcal 15910kcal 16081kcal 16252kcal 16423kcal 16594kcal 16765kcal 16936kcal 17108kcal 17279kcal 17450kcal 17621kcal 17792kcal 17963kcal 18134kcal 18305kcal 18476kcal 18647kcal 18818kcal 18989kcal 19160kcal 19332kcal 19503kcal 19674kcal 19845kcal 20016kcal 20187kcal 20358kcal 20529kcal 20700kcal 20871kcal 21042kcal 21213kcal 21385kcal 21556kcal 21727kcal 21898kcal 22069kcal 22240kcal 22411kcal 22582kcal 22753kcal 22924kcal 23095kcal 23266kcal 23437kcal 23609kcal 23780kcal 23951kcal 24122kcal 24293kcal 24464kcal 24635kcal 24806kcal 24977kcal 25148kcal 25319kcal 25490kcal 25662kcal
風呂で入浴 4490kcal 4619kcal 4747kcal 4875kcal 5004kcal 5132kcal 5260kcal 5389kcal 5517kcal 5645kcal 5773kcal 5902kcal 6030kcal 6158kcal 6287kcal 6415kcal 6543kcal 6672kcal 6800kcal 6928kcal 7057kcal 7185kcal 7313kcal 7441kcal 7570kcal 7698kcal 7826kcal 7955kcal 8083kcal 8211kcal 8340kcal 8468kcal 8596kcal 8725kcal 8853kcal 8981kcal 9110kcal 9238kcal 9366kcal 9494kcal 9623kcal 9751kcal 9879kcal 10008kcal 10136kcal 10264kcal 10393kcal 10521kcal 10649kcal 10778kcal 10906kcal 11034kcal 11162kcal 11291kcal 11419kcal 11547kcal 11676kcal 11804kcal 11932kcal 12061kcal 12189kcal 12317kcal 12446kcal 12574kcal 12702kcal 12831kcal 12959kcal 13087kcal 13215kcal 13344kcal 13472kcal 13600kcal 13729kcal 13857kcal 13985kcal 14114kcal 14242kcal 14370kcal 14499kcal 14627kcal 14755kcal 14883kcal 15012kcal 15140kcal 15268kcal 15397kcal 15525kcal 15653kcal 15782kcal 15910kcal 16038kcal 16167kcal 16295kcal 16423kcal 16551kcal 16680kcal 16808kcal 16936kcal 17065kcal 17193kcal 17321kcal 17450kcal 17578kcal 17706kcal 17835kcal 17963kcal 18091kcal 18220kcal 18348kcal 18476kcal 18604kcal 18733kcal 18861kcal 18989kcal 19118kcal 19246kcal
デスクワーク 3892kcal 4003kcal 4114kcal 4225kcal 4336kcal 4448kcal 4559kcal 4670kcal 4781kcal 4892kcal 5004kcal 5115kcal 5226kcal 5337kcal 5448kcal 5560kcal 5671kcal 5782kcal 5893kcal 6004kcal 6116kcal 6227kcal 6338kcal 6449kcal 6560kcal 6672kcal 6783kcal 6894kcal 7005kcal 7116kcal 7228kcal 7339kcal 7450kcal 7561kcal 7672kcal 7784kcal 7895kcal 8006kcal 8117kcal 8228kcal 8340kcal 8451kcal 8562kcal 8673kcal 8784kcal 8896kcal 9007kcal 9118kcal 9229kcal 9340kcal 9452kcal 9563kcal 9674kcal 9785kcal 9896kcal 10008kcal 10119kcal 10230kcal 10341kcal 10452kcal 10564kcal 10675kcal 10786kcal 10897kcal 11008kcal 11120kcal 11231kcal 11342kcal 11453kcal 11565kcal 11676kcal 11787kcal 11898kcal 12009kcal 12121kcal 12232kcal 12343kcal 12454kcal 12565kcal 12677kcal 12788kcal 12899kcal 13010kcal 13121kcal 13233kcal 13344kcal 13455kcal 13566kcal 13677kcal 13789kcal 13900kcal 14011kcal 14122kcal 14233kcal 14345kcal 14456kcal 14567kcal 14678kcal 14789kcal 14901kcal 15012kcal 15123kcal 15234kcal 15345kcal 15457kcal 15568kcal 15679kcal 15790kcal 15901kcal 16013kcal 16124kcal 16235kcal 16346kcal 16457kcal 16569kcal 16680kcal
立って仕事をする 5389kcal 5542kcal 5696kcal 5850kcal 6004kcal 6158kcal 6312kcal 6466kcal 6620kcal 6774kcal 6928kcal 7082kcal 7236kcal 7390kcal 7544kcal 7698kcal 7852kcal 8006kcal 8160kcal 8314kcal 8468kcal 8622kcal 8776kcal 8930kcal 9084kcal 9238kcal 9392kcal 9546kcal 9700kcal 9854kcal 10008kcal 10162kcal 10316kcal 10470kcal 10624kcal 10778kcal 10932kcal 11085kcal 11239kcal 11393kcal 11547kcal 11701kcal 11855kcal 12009kcal 12163kcal 12317kcal 12471kcal 12625kcal 12779kcal 12933kcal 13087kcal 13241kcal 13395kcal 13549kcal 13703kcal 13857kcal 14011kcal 14165kcal 14319kcal 14473kcal 14627kcal 14781kcal 14935kcal 15089kcal 15243kcal 15397kcal 15551kcal 15705kcal 15859kcal 16013kcal 16167kcal 16321kcal 16475kcal 16628kcal 16782kcal 16936kcal 17090kcal 17244kcal 17398kcal 17552kcal 17706kcal 17860kcal 18014kcal 18168kcal 18322kcal 18476kcal 18630kcal 18784kcal 18938kcal 19092kcal 19246kcal 19400kcal 19554kcal 19708kcal 19862kcal 20016kcal 20170kcal 20324kcal 20478kcal 20632kcal 20786kcal 20940kcal 21094kcal 21248kcal 21402kcal 21556kcal 21710kcal 21864kcal 22017kcal 22171kcal 22325kcal 22479kcal 22633kcal 22787kcal 22941kcal 23095kcal
体をよく動かす仕事 8981kcal 9238kcal 9494kcal 9751kcal 10008kcal 10264kcal 10521kcal 10778kcal 11034kcal 11291kcal 11547kcal 11804kcal 12061kcal 12317kcal 12574kcal 12831kcal 13087kcal 13344kcal 13600kcal 13857kcal 14114kcal 14370kcal 14627kcal 14883kcal 15140kcal 15397kcal 15653kcal 15910kcal 16167kcal 16423kcal 16680kcal 16936kcal 17193kcal 17450kcal 17706kcal 17963kcal 18220kcal 18476kcal 18733kcal 18989kcal 19246kcal 19503kcal 19759kcal 20016kcal 20272kcal 20529kcal 20786kcal 21042kcal 21299kcal 21556kcal 21812kcal 22069kcal 22325kcal 22582kcal 22839kcal 23095kcal 23352kcal 23609kcal 23865kcal 24122kcal 24378kcal 24635kcal 24892kcal 25148kcal 25405kcal 25662kcal 25918kcal 26175kcal 26431kcal 26688kcal 26945kcal 27201kcal 27458kcal 27714kcal 27971kcal 28228kcal 28484kcal 28741kcal 28998kcal 29254kcal 29511kcal 29767kcal 30024kcal 30281kcal 30537kcal 30794kcal 31051kcal 31307kcal 31564kcal 31820kcal 32077kcal 32334kcal 32590kcal 32847kcal 33103kcal 33360kcal 33617kcal 33873kcal 34130kcal 34387kcal 34643kcal 34900kcal 35156kcal 35413kcal 35670kcal 35926kcal 36183kcal 36440kcal 36696kcal 36953kcal 37209kcal 37466kcal 37723kcal 37979kcal 38236kcal 38493kcal
電車バスに乗車 3892kcal 4003kcal 4114kcal 4225kcal 4336kcal 4448kcal 4559kcal 4670kcal 4781kcal 4892kcal 5004kcal 5115kcal 5226kcal 5337kcal 5448kcal 5560kcal 5671kcal 5782kcal 5893kcal 6004kcal 6116kcal 6227kcal 6338kcal 6449kcal 6560kcal 6672kcal 6783kcal 6894kcal 7005kcal 7116kcal 7228kcal 7339kcal 7450kcal 7561kcal 7672kcal 7784kcal 7895kcal 8006kcal 8117kcal 8228kcal 8340kcal 8451kcal 8562kcal 8673kcal 8784kcal 8896kcal 9007kcal 9118kcal 9229kcal 9340kcal 9452kcal 9563kcal 9674kcal 9785kcal 9896kcal 10008kcal 10119kcal 10230kcal 10341kcal 10452kcal 10564kcal 10675kcal 10786kcal 10897kcal 11008kcal 11120kcal 11231kcal 11342kcal 11453kcal 11565kcal 11676kcal 11787kcal 11898kcal 12009kcal 12121kcal 12232kcal 12343kcal 12454kcal 12565kcal 12677kcal 12788kcal 12899kcal 13010kcal 13121kcal 13233kcal 13344kcal 13455kcal 13566kcal 13677kcal 13789kcal 13900kcal 14011kcal 14122kcal 14233kcal 14345kcal 14456kcal 14567kcal 14678kcal 14789kcal 14901kcal 15012kcal 15123kcal 15234kcal 15345kcal 15457kcal 15568kcal 15679kcal 15790kcal 15901kcal 16013kcal 16124kcal 16235kcal 16346kcal 16457kcal 16569kcal 16680kcal
自動車を運転 7484kcal 7698kcal 7912kcal 8126kcal 8340kcal 8554kcal 8767kcal 8981kcal 9195kcal 9409kcal 9623kcal 9837kcal 10050kcal 10264kcal 10478kcal 10692kcal 10906kcal 11120kcal 11334kcal 11547kcal 11761kcal 11975kcal 12189kcal 12403kcal 12617kcal 12831kcal 13044kcal 13258kcal 13472kcal 13686kcal 13900kcal 14114kcal 14327kcal 14541kcal 14755kcal 14969kcal 15183kcal 15397kcal 15611kcal 15824kcal 16038kcal 16252kcal 16466kcal 16680kcal 16894kcal 17108kcal 17321kcal 17535kcal 17749kcal 17963kcal 18177kcal 18391kcal 18604kcal 18818kcal 19032kcal 19246kcal 19460kcal 19674kcal 19888kcal 20101kcal 20315kcal 20529kcal 20743kcal 20957kcal 21171kcal 21385kcal 21598kcal 21812kcal 22026kcal 22240kcal 22454kcal 22668kcal 22881kcal 23095kcal 23309kcal 23523kcal 23737kcal 23951kcal 24165kcal 24378kcal 24592kcal 24806kcal 25020kcal 25234kcal 25448kcal 25662kcal 25875kcal 26089kcal 26303kcal 26517kcal 26731kcal 26945kcal 27158kcal 27372kcal 27586kcal 27800kcal 28014kcal 28228kcal 28442kcal 28655kcal 28869kcal 29083kcal 29297kcal 29511kcal 29725kcal 29939kcal 30152kcal 30366kcal 30580kcal 30794kcal 31008kcal 31222kcal 31435kcal 31649kcal 31863kcal 32077kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41315kcal 42496kcal 43676kcal 44857kcal 46037kcal 47218kcal 48398kcal 49578kcal 50759kcal 51939kcal 53120kcal 54300kcal 55481kcal 56661kcal 57842kcal 59022kcal 60203kcal 61383kcal 62563kcal 63744kcal 64924kcal 66105kcal 67285kcal 68466kcal 69646kcal 70827kcal 72007kcal 73188kcal 74368kcal 75548kcal 76729kcal 77909kcal 79090kcal 80270kcal 81451kcal 82631kcal 83812kcal 84992kcal 86172kcal 87353kcal 88533kcal 89714kcal 90894kcal 92075kcal 93255kcal 94436kcal 95616kcal 96797kcal 97977kcal 99157kcal 100338kcal 101518kcal 102699kcal 103879kcal 105060kcal 106240kcal 107421kcal 108601kcal 109782kcal 110962kcal 112142kcal 113323kcal 114503kcal 115684kcal 116864kcal 118045kcal 119225kcal 120406kcal 121586kcal 122767kcal 123947kcal 125127kcal 126308kcal 127488kcal 128669kcal 129849kcal 131030kcal 132210kcal 133391kcal 134571kcal 135751kcal 136932kcal 138112kcal 139293kcal 140473kcal 141654kcal 142834kcal 144015kcal 145195kcal 146376kcal 147556kcal 148736kcal 149917kcal 151097kcal 152278kcal 153458kcal 154639kcal 155819kcal 157000kcal 158180kcal 159361kcal 160541kcal 161721kcal 162902kcal 164082kcal 165263kcal 166443kcal 167624kcal 168804kcal 169985kcal 171165kcal 172345kcal 173526kcal 174706kcal 175887kcal 177067kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36824kcal 37877kcal 38929kcal 39981kcal 41033kcal 42085kcal 43137kcal 44189kcal 45242kcal 46294kcal 47346kcal 48398kcal 49450kcal 50502kcal 51554kcal 52607kcal 53659kcal 54711kcal 55763kcal 56815kcal 57867kcal 58919kcal 59972kcal 61024kcal 62076kcal 63128kcal 64180kcal 65232kcal 66284kcal 67337kcal 68389kcal 69441kcal 70493kcal 71545kcal 72597kcal 73649kcal 74702kcal 75754kcal 76806kcal 77858kcal 78910kcal 79962kcal 81014kcal 82067kcal 83119kcal 84171kcal 85223kcal 86275kcal 87327kcal 88379kcal 89432kcal 90484kcal 91536kcal 92588kcal 93640kcal 94692kcal 95744kcal 96797kcal 97849kcal 98901kcal 99953kcal 101005kcal 102057kcal 103109kcal 104162kcal 105214kcal 106266kcal 107318kcal 108370kcal 109422kcal 110474kcal 111527kcal 112579kcal 113631kcal 114683kcal 115735kcal 116787kcal 117839kcal 118892kcal 119944kcal 120996kcal 122048kcal 123100kcal 124152kcal 125204kcal 126257kcal 127309kcal 128361kcal 129413kcal 130465kcal 131517kcal 132569kcal 133622kcal 134674kcal 135726kcal 136778kcal 137830kcal 138882kcal 139934kcal 140987kcal 142039kcal 143091kcal 144143kcal 145195kcal 146247kcal 147299kcal 148352kcal 149404kcal 150456kcal 151508kcal 152560kcal 153612kcal 154664kcal 155717kcal 156769kcal 157821kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35328kcal 36337kcal 37346kcal 38356kcal 39365kcal 40374kcal 41384kcal 42393kcal 43402kcal 44412kcal 45421kcal 46431kcal 47440kcal 48449kcal 49459kcal 50468kcal 51477kcal 52487kcal 53496kcal 54506kcal 55515kcal 56524kcal 57534kcal 58543kcal 59552kcal 60562kcal 61571kcal 62581kcal 63590kcal 64599kcal 65609kcal 66618kcal 67627kcal 68637kcal 69646kcal 70656kcal 71665kcal 72674kcal 73684kcal 74693kcal 75702kcal 76712kcal 77721kcal 78731kcal 79740kcal 80749kcal 81759kcal 82768kcal 83777kcal 84787kcal 85796kcal 86805kcal 87815kcal 88824kcal 89834kcal 90843kcal 91852kcal 92862kcal 93871kcal 94880kcal 95890kcal 96899kcal 97909kcal 98918kcal 99927kcal 100937kcal 101946kcal 102955kcal 103965kcal 104974kcal 105984kcal 106993kcal 108002kcal 109012kcal 110021kcal 111030kcal 112040kcal 113049kcal 114059kcal 115068kcal 116077kcal 117087kcal 118096kcal 119105kcal 120115kcal 121124kcal 122134kcal 123143kcal 124152kcal 125162kcal 126171kcal 127180kcal 128190kcal 129199kcal 130208kcal 131218kcal 132227kcal 133237kcal 134246kcal 135255kcal 136265kcal 137274kcal 138283kcal 139293kcal 140302kcal 141312kcal 142321kcal 143330kcal 144340kcal 145349kcal 146358kcal 147368kcal 148377kcal 149387kcal 150396kcal 151405kcal
水泳
(速め:全般)		 29939kcal 30794kcal 31649kcal 32505kcal 33360kcal 34216kcal 35071kcal 35926kcal 36782kcal 37637kcal 38493kcal 39348kcal 40203kcal 41059kcal 41914kcal 42770kcal 43625kcal 44480kcal 45336kcal 46191kcal 47047kcal 47902kcal 48757kcal 49613kcal 50468kcal 51324kcal 52179kcal 53034kcal 53890kcal 54745kcal 55601kcal 56456kcal 57311kcal 58167kcal 59022kcal 59878kcal 60733kcal 61588kcal 62444kcal 63299kcal 64155kcal 65010kcal 65865kcal 66721kcal 67576kcal 68432kcal 69287kcal 70142kcal 70998kcal 71853kcal 72709kcal 73564kcal 74419kcal 75275kcal 76130kcal 76986kcal 77841kcal 78696kcal 79552kcal 80407kcal 81263kcal 82118kcal 82973kcal 83829kcal 84684kcal 85540kcal 86395kcal 87250kcal 88106kcal 88961kcal 89817kcal 90672kcal 91527kcal 92383kcal 93238kcal 94094kcal 94949kcal 95804kcal 96660kcal 97515kcal 98371kcal 99226kcal 100081kcal 100937kcal 101792kcal 102648kcal 103503kcal 104358kcal 105214kcal 106069kcal 106925kcal 107780kcal 108635kcal 109491kcal 110346kcal 111202kcal 112057kcal 112912kcal 113768kcal 114623kcal 115479kcal 116334kcal 117189kcal 118045kcal 118900kcal 119756kcal 120611kcal 121466kcal 122322kcal 123177kcal 124033kcal 124888kcal 125743kcal 126599kcal 127454kcal 128310kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29939kcal 30794kcal 31649kcal 32505kcal 33360kcal 34216kcal 35071kcal 35926kcal 36782kcal 37637kcal 38493kcal 39348kcal 40203kcal 41059kcal 41914kcal 42770kcal 43625kcal 44480kcal 45336kcal 46191kcal 47047kcal 47902kcal 48757kcal 49613kcal 50468kcal 51324kcal 52179kcal 53034kcal 53890kcal 54745kcal 55601kcal 56456kcal 57311kcal 58167kcal 59022kcal 59878kcal 60733kcal 61588kcal 62444kcal 63299kcal 64155kcal 65010kcal 65865kcal 66721kcal 67576kcal 68432kcal 69287kcal 70142kcal 70998kcal 71853kcal 72709kcal 73564kcal 74419kcal 75275kcal 76130kcal 76986kcal 77841kcal 78696kcal 79552kcal 80407kcal 81263kcal 82118kcal 82973kcal 83829kcal 84684kcal 85540kcal 86395kcal 87250kcal 88106kcal 88961kcal 89817kcal 90672kcal 91527kcal 92383kcal 93238kcal 94094kcal 94949kcal 95804kcal 96660kcal 97515kcal 98371kcal 99226kcal 100081kcal 100937kcal 101792kcal 102648kcal 103503kcal 104358kcal 105214kcal 106069kcal 106925kcal 107780kcal 108635kcal 109491kcal 110346kcal 111202kcal 112057kcal 112912kcal 113768kcal 114623kcal 115479kcal 116334kcal 117189kcal 118045kcal 118900kcal 119756kcal 120611kcal 121466kcal 122322kcal 123177kcal 124033kcal 124888kcal 125743kcal 126599kcal 127454kcal 128310kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29939kcal 30794kcal 31649kcal 32505kcal 33360kcal 34216kcal 35071kcal 35926kcal 36782kcal 37637kcal 38493kcal 39348kcal 40203kcal 41059kcal 41914kcal 42770kcal 43625kcal 44480kcal 45336kcal 46191kcal 47047kcal 47902kcal 48757kcal 49613kcal 50468kcal 51324kcal 52179kcal 53034kcal 53890kcal 54745kcal 55601kcal 56456kcal 57311kcal 58167kcal 59022kcal 59878kcal 60733kcal 61588kcal 62444kcal 63299kcal 64155kcal 65010kcal 65865kcal 66721kcal 67576kcal 68432kcal 69287kcal 70142kcal 70998kcal 71853kcal 72709kcal 73564kcal 74419kcal 75275kcal 76130kcal 76986kcal 77841kcal 78696kcal 79552kcal 80407kcal 81263kcal 82118kcal 82973kcal 83829kcal 84684kcal 85540kcal 86395kcal 87250kcal 88106kcal 88961kcal 89817kcal 90672kcal 91527kcal 92383kcal 93238kcal 94094kcal 94949kcal 95804kcal 96660kcal 97515kcal 98371kcal 99226kcal 100081kcal 100937kcal 101792kcal 102648kcal 103503kcal 104358kcal 105214kcal 106069kcal 106925kcal 107780kcal 108635kcal 109491kcal 110346kcal 111202kcal 112057kcal 112912kcal 113768kcal 114623kcal 115479kcal 116334kcal 117189kcal 118045kcal 118900kcal 119756kcal 120611kcal 121466kcal 122322kcal 123177kcal 124033kcal 124888kcal 125743kcal 126599kcal 127454kcal 128310kcal
ダンス
激しい		 26945kcal 27714kcal 28484kcal 29254kcal 30024kcal 30794kcal 31564kcal 32334kcal 33103kcal 33873kcal 34643kcal 35413kcal 36183kcal 36953kcal 37723kcal 38493kcal 39262kcal 40032kcal 40802kcal 41572kcal 42342kcal 43112kcal 43882kcal 44651kcal 45421kcal 46191kcal 46961kcal 47731kcal 48501kcal 49271kcal 50040kcal 50810kcal 51580kcal 52350kcal 53120kcal 53890kcal 54660kcal 55429kcal 56199kcal 56969kcal 57739kcal 58509kcal 59279kcal 60049kcal 60818kcal 61588kcal 62358kcal 63128kcal 63898kcal 64668kcal 65438kcal 66207kcal 66977kcal 67747kcal 68517kcal 69287kcal 70057kcal 70827kcal 71596kcal 72366kcal 73136kcal 73906kcal 74676kcal 75446kcal 76216kcal 76986kcal 77755kcal 78525kcal 79295kcal 80065kcal 80835kcal 81605kcal 82375kcal 83144kcal 83914kcal 84684kcal 85454kcal 86224kcal 86994kcal 87764kcal 88533kcal 89303kcal 90073kcal 90843kcal 91613kcal 92383kcal 93153kcal 93922kcal 94692kcal 95462kcal 96232kcal 97002kcal 97772kcal 98542kcal 99311kcal 100081kcal 100851kcal 101621kcal 102391kcal 103161kcal 103931kcal 104700kcal 105470kcal 106240kcal 107010kcal 107780kcal 108550kcal 109320kcal 110089kcal 110859kcal 111629kcal 112399kcal 113169kcal 113939kcal 114709kcal 115479kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26346kcal 27099kcal 27851kcal 28604kcal 29357kcal 30110kcal 30862kcal 31615kcal 32368kcal 33121kcal 33873kcal 34626kcal 35379kcal 36132kcal 36884kcal 37637kcal 38390kcal 39143kcal 39895kcal 40648kcal 41401kcal 42154kcal 42906kcal 43659kcal 44412kcal 45165kcal 45917kcal 46670kcal 47423kcal 48176kcal 48928kcal 49681kcal 50434kcal 51187kcal 51939kcal 52692kcal 53445kcal 54198kcal 54950kcal 55703kcal 56456kcal 57209kcal 57961kcal 58714kcal 59467kcal 60220kcal 60972kcal 61725kcal 62478kcal 63231kcal 63983kcal 64736kcal 65489kcal 66242kcal 66994kcal 67747kcal 68500kcal 69253kcal 70005kcal 70758kcal 71511kcal 72264kcal 73016kcal 73769kcal 74522kcal 75275kcal 76027kcal 76780kcal 77533kcal 78286kcal 79038kcal 79791kcal 80544kcal 81297kcal 82049kcal 82802kcal 83555kcal 84308kcal 85060kcal 85813kcal 86566kcal 87319kcal 88071kcal 88824kcal 89577kcal 90330kcal 91082kcal 91835kcal 92588kcal 93341kcal 94094kcal 94846kcal 95599kcal 96352kcal 97105kcal 97857kcal 98610kcal 99363kcal 100116kcal 100868kcal 101621kcal 102374kcal 103127kcal 103879kcal 104632kcal 105385kcal 106138kcal 106890kcal 107643kcal 108396kcal 109149kcal 109901kcal 110654kcal 111407kcal 112160kcal 112912kcal
水泳
(普通:全般)		 24849kcal 25559kcal 26269kcal 26979kcal 27689kcal 28399kcal 29109kcal 29819kcal 30529kcal 31239kcal 31949kcal 32659kcal 33369kcal 34079kcal 34789kcal 35499kcal 36209kcal 36919kcal 37629kcal 38339kcal 39049kcal 39758kcal 40468kcal 41178kcal 41888kcal 42598kcal 43308kcal 44018kcal 44728kcal 45438kcal 46148kcal 46858kcal 47568kcal 48278kcal 48988kcal 49698kcal 50408kcal 51118kcal 51828kcal 52538kcal 53248kcal 53958kcal 54668kcal 55378kcal 56088kcal 56798kcal 57508kcal 58218kcal 58928kcal 59638kcal 60348kcal 61058kcal 61768kcal 62478kcal 63188kcal 63898kcal 64608kcal 65318kcal 66028kcal 66738kcal 67448kcal 68158kcal 68868kcal 69578kcal 70288kcal 70998kcal 71708kcal 72418kcal 73128kcal 73838kcal 74548kcal 75258kcal 75968kcal 76678kcal 77388kcal 78098kcal 78808kcal 79517kcal 80227kcal 80937kcal 81647kcal 82357kcal 83067kcal 83777kcal 84487kcal 85197kcal 85907kcal 86617kcal 87327kcal 88037kcal 88747kcal 89457kcal 90167kcal 90877kcal 91587kcal 92297kcal 93007kcal 93717kcal 94427kcal 95137kcal 95847kcal 96557kcal 97267kcal 97977kcal 98687kcal 99397kcal 100107kcal 100817kcal 101527kcal 102237kcal 102947kcal 103657kcal 104367kcal 105077kcal 105787kcal 106497kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23951kcal 24635kcal 25319kcal 26004kcal 26688kcal 27372kcal 28057kcal 28741kcal 29425kcal 30110kcal 30794kcal 31478kcal 32163kcal 32847kcal 33531kcal 34216kcal 34900kcal 35584kcal 36268kcal 36953kcal 37637kcal 38321kcal 39006kcal 39690kcal 40374kcal 41059kcal 41743kcal 42427kcal 43112kcal 43796kcal 44480kcal 45165kcal 45849kcal 46533kcal 47218kcal 47902kcal 48586kcal 49271kcal 49955kcal 50639kcal 51324kcal 52008kcal 52692kcal 53376kcal 54061kcal 54745kcal 55429kcal 56114kcal 56798kcal 57482kcal 58167kcal 58851kcal 59535kcal 60220kcal 60904kcal 61588kcal 62273kcal 62957kcal 63641kcal 64326kcal 65010kcal 65694kcal 66379kcal 67063kcal 67747kcal 68432kcal 69116kcal 69800kcal 70484kcal 71169kcal 71853kcal 72537kcal 73222kcal 73906kcal 74590kcal 75275kcal 75959kcal 76643kcal 77328kcal 78012kcal 78696kcal 79381kcal 80065kcal 80749kcal 81434kcal 82118kcal 82802kcal 83487kcal 84171kcal 84855kcal 85540kcal 86224kcal 86908kcal 87592kcal 88277kcal 88961kcal 89645kcal 90330kcal 91014kcal 91698kcal 92383kcal 93067kcal 93751kcal 94436kcal 95120kcal 95804kcal 96489kcal 97173kcal 97857kcal 98542kcal 99226kcal 99910kcal 100595kcal 101279kcal 101963kcal 102648kcal
山登り 23951kcal 24635kcal 25319kcal 26004kcal 26688kcal 27372kcal 28057kcal 28741kcal 29425kcal 30110kcal 30794kcal 31478kcal 32163kcal 32847kcal 33531kcal 34216kcal 34900kcal 35584kcal 36268kcal 36953kcal 37637kcal 38321kcal 39006kcal 39690kcal 40374kcal 41059kcal 41743kcal 42427kcal 43112kcal 43796kcal 44480kcal 45165kcal 45849kcal 46533kcal 47218kcal 47902kcal 48586kcal 49271kcal 49955kcal 50639kcal 51324kcal 52008kcal 52692kcal 53376kcal 54061kcal 54745kcal 55429kcal 56114kcal 56798kcal 57482kcal 58167kcal 58851kcal 59535kcal 60220kcal 60904kcal 61588kcal 62273kcal 62957kcal 63641kcal 64326kcal 65010kcal 65694kcal 66379kcal 67063kcal 67747kcal 68432kcal 69116kcal 69800kcal 70484kcal 71169kcal 71853kcal 72537kcal 73222kcal 73906kcal 74590kcal 75275kcal 75959kcal 76643kcal 77328kcal 78012kcal 78696kcal 79381kcal 80065kcal 80749kcal 81434kcal 82118kcal 82802kcal 83487kcal 84171kcal 84855kcal 85540kcal 86224kcal 86908kcal 87592kcal 88277kcal 88961kcal 89645kcal 90330kcal 91014kcal 91698kcal 92383kcal 93067kcal 93751kcal 94436kcal 95120kcal 95804kcal 96489kcal 97173kcal 97857kcal 98542kcal 99226kcal 99910kcal 100595kcal 101279kcal 101963kcal 102648kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23951kcal 24635kcal 25319kcal 26004kcal 26688kcal 27372kcal 28057kcal 28741kcal 29425kcal 30110kcal 30794kcal 31478kcal 32163kcal 32847kcal 33531kcal 34216kcal 34900kcal 35584kcal 36268kcal 36953kcal 37637kcal 38321kcal 39006kcal 39690kcal 40374kcal 41059kcal 41743kcal 42427kcal 43112kcal 43796kcal 44480kcal 45165kcal 45849kcal 46533kcal 47218kcal 47902kcal 48586kcal 49271kcal 49955kcal 50639kcal 51324kcal 52008kcal 52692kcal 53376kcal 54061kcal 54745kcal 55429kcal 56114kcal 56798kcal 57482kcal 58167kcal 58851kcal 59535kcal 60220kcal 60904kcal 61588kcal 62273kcal 62957kcal 63641kcal 64326kcal 65010kcal 65694kcal 66379kcal 67063kcal 67747kcal 68432kcal 69116kcal 69800kcal 70484kcal 71169kcal 71853kcal 72537kcal 73222kcal 73906kcal 74590kcal 75275kcal 75959kcal 76643kcal 77328kcal 78012kcal 78696kcal 79381kcal 80065kcal 80749kcal 81434kcal 82118kcal 82802kcal 83487kcal 84171kcal 84855kcal 85540kcal 86224kcal 86908kcal 87592kcal 88277kcal 88961kcal 89645kcal 90330kcal 91014kcal 91698kcal 92383kcal 93067kcal 93751kcal 94436kcal 95120kcal 95804kcal 96489kcal 97173kcal 97857kcal 98542kcal 99226kcal 99910kcal 100595kcal 101279kcal 101963kcal 102648kcal
HIIT
ジャンプあり		 23951kcal 24635kcal 25319kcal 26004kcal 26688kcal 27372kcal 28057kcal 28741kcal 29425kcal 30110kcal 30794kcal 31478kcal 32163kcal 32847kcal 33531kcal 34216kcal 34900kcal 35584kcal 36268kcal 36953kcal 37637kcal 38321kcal 39006kcal 39690kcal 40374kcal 41059kcal 41743kcal 42427kcal 43112kcal 43796kcal 44480kcal 45165kcal 45849kcal 46533kcal 47218kcal 47902kcal 48586kcal 49271kcal 49955kcal 50639kcal 51324kcal 52008kcal 52692kcal 53376kcal 54061kcal 54745kcal 55429kcal 56114kcal 56798kcal 57482kcal 58167kcal 58851kcal 59535kcal 60220kcal 60904kcal 61588kcal 62273kcal 62957kcal 63641kcal 64326kcal 65010kcal 65694kcal 66379kcal 67063kcal 67747kcal 68432kcal 69116kcal 69800kcal 70484kcal 71169kcal 71853kcal 72537kcal 73222kcal 73906kcal 74590kcal 75275kcal 75959kcal 76643kcal 77328kcal 78012kcal 78696kcal 79381kcal 80065kcal 80749kcal 81434kcal 82118kcal 82802kcal 83487kcal 84171kcal 84855kcal 85540kcal 86224kcal 86908kcal 87592kcal 88277kcal 88961kcal 89645kcal 90330kcal 91014kcal 91698kcal 92383kcal 93067kcal 93751kcal 94436kcal 95120kcal 95804kcal 96489kcal 97173kcal 97857kcal 98542kcal 99226kcal 99910kcal 100595kcal 101279kcal 101963kcal 102648kcal
ダンス
普通		 21855kcal 22479kcal 23104kcal 23728kcal 24353kcal 24977kcal 25602kcal 26226kcal 26851kcal 27475kcal 28099kcal 28724kcal 29348kcal 29973kcal 30597kcal 31222kcal 31846kcal 32470kcal 33095kcal 33719kcal 34344kcal 34968kcal 35593kcal 36217kcal 36842kcal 37466kcal 38090kcal 38715kcal 39339kcal 39964kcal 40588kcal 41213kcal 41837kcal 42462kcal 43086kcal 43710kcal 44335kcal 44959kcal 45584kcal 46208kcal 46833kcal 47457kcal 48082kcal 48706kcal 49330kcal 49955kcal 50579kcal 51204kcal 51828kcal 52453kcal 53077kcal 53702kcal 54326kcal 54950kcal 55575kcal 56199kcal 56824kcal 57448kcal 58073kcal 58697kcal 59321kcal 59946kcal 60570kcal 61195kcal 61819kcal 62444kcal 63068kcal 63693kcal 64317kcal 64941kcal 65566kcal 66190kcal 66815kcal 67439kcal 68064kcal 68688kcal 69313kcal 69937kcal 70561kcal 71186kcal 71810kcal 72435kcal 73059kcal 73684kcal 74308kcal 74933kcal 75557kcal 76181kcal 76806kcal 77430kcal 78055kcal 78679kcal 79304kcal 79928kcal 80553kcal 81177kcal 81801kcal 82426kcal 83050kcal 83675kcal 84299kcal 84924kcal 85548kcal 86172kcal 86797kcal 87421kcal 88046kcal 88670kcal 89295kcal 89919kcal 90544kcal 91168kcal 91792kcal 92417kcal 93041kcal 93666kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17963kcal 18476kcal 18989kcal 19503kcal 20016kcal 20529kcal 21042kcal 21556kcal 22069kcal 22582kcal 23095kcal 23609kcal 24122kcal 24635kcal 25148kcal 25662kcal 26175kcal 26688kcal 27201kcal 27714kcal 28228kcal 28741kcal 29254kcal 29767kcal 30281kcal 30794kcal 31307kcal 31820kcal 32334kcal 32847kcal 33360kcal 33873kcal 34387kcal 34900kcal 35413kcal 35926kcal 36440kcal 36953kcal 37466kcal 37979kcal 38493kcal 39006kcal 39519kcal 40032kcal 40545kcal 41059kcal 41572kcal 42085kcal 42598kcal 43112kcal 43625kcal 44138kcal 44651kcal 45165kcal 45678kcal 46191kcal 46704kcal 47218kcal 47731kcal 48244kcal 48757kcal 49271kcal 49784kcal 50297kcal 50810kcal 51324kcal 51837kcal 52350kcal 52863kcal 53376kcal 53890kcal 54403kcal 54916kcal 55429kcal 55943kcal 56456kcal 56969kcal 57482kcal 57996kcal 58509kcal 59022kcal 59535kcal 60049kcal 60562kcal 61075kcal 61588kcal 62102kcal 62615kcal 63128kcal 63641kcal 64155kcal 64668kcal 65181kcal 65694kcal 66207kcal 66721kcal 67234kcal 67747kcal 68260kcal 68774kcal 69287kcal 69800kcal 70313kcal 70827kcal 71340kcal 71853kcal 72366kcal 72880kcal 73393kcal 73906kcal 74419kcal 74933kcal 75446kcal 75959kcal 76472kcal 76986kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17963kcal 18476kcal 18989kcal 19503kcal 20016kcal 20529kcal 21042kcal 21556kcal 22069kcal 22582kcal 23095kcal 23609kcal 24122kcal 24635kcal 25148kcal 25662kcal 26175kcal 26688kcal 27201kcal 27714kcal 28228kcal 28741kcal 29254kcal 29767kcal 30281kcal 30794kcal 31307kcal 31820kcal 32334kcal 32847kcal 33360kcal 33873kcal 34387kcal 34900kcal 35413kcal 35926kcal 36440kcal 36953kcal 37466kcal 37979kcal 38493kcal 39006kcal 39519kcal 40032kcal 40545kcal 41059kcal 41572kcal 42085kcal 42598kcal 43112kcal 43625kcal 44138kcal 44651kcal 45165kcal 45678kcal 46191kcal 46704kcal 47218kcal 47731kcal 48244kcal 48757kcal 49271kcal 49784kcal 50297kcal 50810kcal 51324kcal 51837kcal 52350kcal 52863kcal 53376kcal 53890kcal 54403kcal 54916kcal 55429kcal 55943kcal 56456kcal 56969kcal 57482kcal 57996kcal 58509kcal 59022kcal 59535kcal 60049kcal 60562kcal 61075kcal 61588kcal 62102kcal 62615kcal 63128kcal 63641kcal 64155kcal 64668kcal 65181kcal 65694kcal 66207kcal 66721kcal 67234kcal 67747kcal 68260kcal 68774kcal 69287kcal 69800kcal 70313kcal 70827kcal 71340kcal 71853kcal 72366kcal 72880kcal 73393kcal 73906kcal 74419kcal 74933kcal 75446kcal 75959kcal 76472kcal 76986kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15867kcal 16321kcal 16774kcal 17227kcal 17681kcal 18134kcal 18587kcal 19041kcal 19494kcal 19947kcal 20401kcal 20854kcal 21308kcal 21761kcal 22214kcal 22668kcal 23121kcal 23574kcal 24028kcal 24481kcal 24934kcal 25388kcal 25841kcal 26294kcal 26748kcal 27201kcal 27655kcal 28108kcal 28561kcal 29015kcal 29468kcal 29921kcal 30375kcal 30828kcal 31281kcal 31735kcal 32188kcal 32642kcal 33095kcal 33548kcal 34002kcal 34455kcal 34908kcal 35362kcal 35815kcal 36268kcal 36722kcal 37175kcal 37629kcal 38082kcal 38535kcal 38989kcal 39442kcal 39895kcal 40349kcal 40802kcal 41255kcal 41709kcal 42162kcal 42616kcal 43069kcal 43522kcal 43976kcal 44429kcal 44882kcal 45336kcal 45789kcal 46242kcal 46696kcal 47149kcal 47603kcal 48056kcal 48509kcal 48963kcal 49416kcal 49869kcal 50323kcal 50776kcal 51229kcal 51683kcal 52136kcal 52589kcal 53043kcal 53496kcal 53950kcal 54403kcal 54856kcal 55310kcal 55763kcal 56216kcal 56670kcal 57123kcal 57576kcal 58030kcal 58483kcal 58937kcal 59390kcal 59843kcal 60297kcal 60750kcal 61203kcal 61657kcal 62110kcal 62563kcal 63017kcal 63470kcal 63924kcal 64377kcal 64830kcal 65284kcal 65737kcal 66190kcal 66644kcal 67097kcal 67550kcal 68004kcal
踏み台昇降 14969kcal 15397kcal 15824kcal 16252kcal 16680kcal 17108kcal 17535kcal 17963kcal 18391kcal 18818kcal 19246kcal 19674kcal 20101kcal 20529kcal 20957kcal 21385kcal 21812kcal 22240kcal 22668kcal 23095kcal 23523kcal 23951kcal 24378kcal 24806kcal 25234kcal 25662kcal 26089kcal 26517kcal 26945kcal 27372kcal 27800kcal 28228kcal 28655kcal 29083kcal 29511kcal 29939kcal 30366kcal 30794kcal 31222kcal 31649kcal 32077kcal 32505kcal 32932kcal 33360kcal 33788kcal 34216kcal 34643kcal 35071kcal 35499kcal 35926kcal 36354kcal 36782kcal 37209kcal 37637kcal 38065kcal 38493kcal 38920kcal 39348kcal 39776kcal 40203kcal 40631kcal 41059kcal 41486kcal 41914kcal 42342kcal 42770kcal 43197kcal 43625kcal 44053kcal 44480kcal 44908kcal 45336kcal 45763kcal 46191kcal 46619kcal 47047kcal 47474kcal 47902kcal 48330kcal 48757kcal 49185kcal 49613kcal 50040kcal 50468kcal 50896kcal 51324kcal 51751kcal 52179kcal 52607kcal 53034kcal 53462kcal 53890kcal 54317kcal 54745kcal 55173kcal 55601kcal 56028kcal 56456kcal 56884kcal 57311kcal 57739kcal 58167kcal 58594kcal 59022kcal 59450kcal 59878kcal 60305kcal 60733kcal 61161kcal 61588kcal 62016kcal 62444kcal 62871kcal 63299kcal 63727kcal 64155kcal
HIIT
ジャンプなし		 14969kcal 15397kcal 15824kcal 16252kcal 16680kcal 17108kcal 17535kcal 17963kcal 18391kcal 18818kcal 19246kcal 19674kcal 20101kcal 20529kcal 20957kcal 21385kcal 21812kcal 22240kcal 22668kcal 23095kcal 23523kcal 23951kcal 24378kcal 24806kcal 25234kcal 25662kcal 26089kcal 26517kcal 26945kcal 27372kcal 27800kcal 28228kcal 28655kcal 29083kcal 29511kcal 29939kcal 30366kcal 30794kcal 31222kcal 31649kcal 32077kcal 32505kcal 32932kcal 33360kcal 33788kcal 34216kcal 34643kcal 35071kcal 35499kcal 35926kcal 36354kcal 36782kcal 37209kcal 37637kcal 38065kcal 38493kcal 38920kcal 39348kcal 39776kcal 40203kcal 40631kcal 41059kcal 41486kcal 41914kcal 42342kcal 42770kcal 43197kcal 43625kcal 44053kcal 44480kcal 44908kcal 45336kcal 45763kcal 46191kcal 46619kcal 47047kcal 47474kcal 47902kcal 48330kcal 48757kcal 49185kcal 49613kcal 50040kcal 50468kcal 50896kcal 51324kcal 51751kcal 52179kcal 52607kcal 53034kcal 53462kcal 53890kcal 54317kcal 54745kcal 55173kcal 55601kcal 56028kcal 56456kcal 56884kcal 57311kcal 57739kcal 58167kcal 58594kcal 59022kcal 59450kcal 59878kcal 60305kcal 60733kcal 61161kcal 61588kcal 62016kcal 62444kcal 62871kcal 63299kcal 63727kcal 64155kcal
ダンス
ゆっくり		 14969kcal 15397kcal 15824kcal 16252kcal 16680kcal 17108kcal 17535kcal 17963kcal 18391kcal 18818kcal 19246kcal 19674kcal 20101kcal 20529kcal 20957kcal 21385kcal 21812kcal 22240kcal 22668kcal 23095kcal 23523kcal 23951kcal 24378kcal 24806kcal 25234kcal 25662kcal 26089kcal 26517kcal 26945kcal 27372kcal 27800kcal 28228kcal 28655kcal 29083kcal 29511kcal 29939kcal 30366kcal 30794kcal 31222kcal 31649kcal 32077kcal 32505kcal 32932kcal 33360kcal 33788kcal 34216kcal 34643kcal 35071kcal 35499kcal 35926kcal 36354kcal 36782kcal 37209kcal 37637kcal 38065kcal 38493kcal 38920kcal 39348kcal 39776kcal 40203kcal 40631kcal 41059kcal 41486kcal 41914kcal 42342kcal 42770kcal 43197kcal 43625kcal 44053kcal 44480kcal 44908kcal 45336kcal 45763kcal 46191kcal 46619kcal 47047kcal 47474kcal 47902kcal 48330kcal 48757kcal 49185kcal 49613kcal 50040kcal 50468kcal 50896kcal 51324kcal 51751kcal 52179kcal 52607kcal 53034kcal 53462kcal 53890kcal 54317kcal 54745kcal 55173kcal 55601kcal 56028kcal 56456kcal 56884kcal 57311kcal 57739kcal 58167kcal 58594kcal 59022kcal 59450kcal 59878kcal 60305kcal 60733kcal 61161kcal 61588kcal 62016kcal 62444kcal 62871kcal 63299kcal 63727kcal 64155kcal
筋トレ
スクワット		 14969kcal 15397kcal 15824kcal 16252kcal 16680kcal 17108kcal 17535kcal 17963kcal 18391kcal 18818kcal 19246kcal 19674kcal 20101kcal 20529kcal 20957kcal 21385kcal 21812kcal 22240kcal 22668kcal 23095kcal 23523kcal 23951kcal 24378kcal 24806kcal 25234kcal 25662kcal 26089kcal 26517kcal 26945kcal 27372kcal 27800kcal 28228kcal 28655kcal 29083kcal 29511kcal 29939kcal 30366kcal 30794kcal 31222kcal 31649kcal 32077kcal 32505kcal 32932kcal 33360kcal 33788kcal 34216kcal 34643kcal 35071kcal 35499kcal 35926kcal 36354kcal 36782kcal 37209kcal 37637kcal 38065kcal 38493kcal 38920kcal 39348kcal 39776kcal 40203kcal 40631kcal 41059kcal 41486kcal 41914kcal 42342kcal 42770kcal 43197kcal 43625kcal 44053kcal 44480kcal 44908kcal 45336kcal 45763kcal 46191kcal 46619kcal 47047kcal 47474kcal 47902kcal 48330kcal 48757kcal 49185kcal 49613kcal 50040kcal 50468kcal 50896kcal 51324kcal 51751kcal 52179kcal 52607kcal 53034kcal 53462kcal 53890kcal 54317kcal 54745kcal 55173kcal 55601kcal 56028kcal 56456kcal 56884kcal 57311kcal 57739kcal 58167kcal 58594kcal 59022kcal 59450kcal 59878kcal 60305kcal 60733kcal 61161kcal 61588kcal 62016kcal 62444kcal 62871kcal 63299kcal 63727kcal 64155kcal
部屋の片づけ全般 14370kcal 14781kcal 15191kcal 15602kcal 16013kcal 16423kcal 16834kcal 17244kcal 17655kcal 18066kcal 18476kcal 18887kcal 19297kcal 19708kcal 20119kcal 20529kcal 20940kcal 21350kcal 21761kcal 22171kcal 22582kcal 22993kcal 23403kcal 23814kcal 24224kcal 24635kcal 25046kcal 25456kcal 25867kcal 26277kcal 26688kcal 27099kcal 27509kcal 27920kcal 28330kcal 28741kcal 29152kcal 29562kcal 29973kcal 30383kcal 30794kcal 31204kcal 31615kcal 32026kcal 32436kcal 32847kcal 33257kcal 33668kcal 34079kcal 34489kcal 34900kcal 35310kcal 35721kcal 36132kcal 36542kcal 36953kcal 37363kcal 37774kcal 38185kcal 38595kcal 39006kcal 39416kcal 39827kcal 40238kcal 40648kcal 41059kcal 41469kcal 41880kcal 42290kcal 42701kcal 43112kcal 43522kcal 43933kcal 44343kcal 44754kcal 45165kcal 45575kcal 45986kcal 46396kcal 46807kcal 47218kcal 47628kcal 48039kcal 48449kcal 48860kcal 49271kcal 49681kcal 50092kcal 50502kcal 50913kcal 51324kcal 51734kcal 52145kcal 52555kcal 52966kcal 53376kcal 53787kcal 54198kcal 54608kcal 55019kcal 55429kcal 55840kcal 56251kcal 56661kcal 57072kcal 57482kcal 57893kcal 58304kcal 58714kcal 59125kcal 59535kcal 59946kcal 60357kcal 60767kcal 61178kcal 61588kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13472kcal 13857kcal 14242kcal 14627kcal 15012kcal 15397kcal 15782kcal 16167kcal 16551kcal 16936kcal 17321kcal 17706kcal 18091kcal 18476kcal 18861kcal 19246kcal 19631kcal 20016kcal 20401kcal 20786kcal 21171kcal 21556kcal 21941kcal 22325kcal 22710kcal 23095kcal 23480kcal 23865kcal 24250kcal 24635kcal 25020kcal 25405kcal 25790kcal 26175kcal 26560kcal 26945kcal 27330kcal 27714kcal 28099kcal 28484kcal 28869kcal 29254kcal 29639kcal 30024kcal 30409kcal 30794kcal 31179kcal 31564kcal 31949kcal 32334kcal 32719kcal 33103kcal 33488kcal 33873kcal 34258kcal 34643kcal 35028kcal 35413kcal 35798kcal 36183kcal 36568kcal 36953kcal 37338kcal 37723kcal 38108kcal 38493kcal 38877kcal 39262kcal 39647kcal 40032kcal 40417kcal 40802kcal 41187kcal 41572kcal 41957kcal 42342kcal 42727kcal 43112kcal 43497kcal 43882kcal 44266kcal 44651kcal 45036kcal 45421kcal 45806kcal 46191kcal 46576kcal 46961kcal 47346kcal 47731kcal 48116kcal 48501kcal 48886kcal 49271kcal 49655kcal 50040kcal 50425kcal 50810kcal 51195kcal 51580kcal 51965kcal 52350kcal 52735kcal 53120kcal 53505kcal 53890kcal 54275kcal 54660kcal 55044kcal 55429kcal 55814kcal 56199kcal 56584kcal 56969kcal 57354kcal 57739kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12873kcal 13241kcal 13609kcal 13977kcal 14345kcal 14712kcal 15080kcal 15448kcal 15816kcal 16184kcal 16551kcal 16919kcal 17287kcal 17655kcal 18023kcal 18391kcal 18758kcal 19126kcal 19494kcal 19862kcal 20230kcal 20598kcal 20965kcal 21333kcal 21701kcal 22069kcal 22437kcal 22804kcal 23172kcal 23540kcal 23908kcal 24276kcal 24644kcal 25011kcal 25379kcal 25747kcal 26115kcal 26483kcal 26851kcal 27218kcal 27586kcal 27954kcal 28322kcal 28690kcal 29057kcal 29425kcal 29793kcal 30161kcal 30529kcal 30897kcal 31264kcal 31632kcal 32000kcal 32368kcal 32736kcal 33103kcal 33471kcal 33839kcal 34207kcal 34575kcal 34943kcal 35310kcal 35678kcal 36046kcal 36414kcal 36782kcal 37150kcal 37517kcal 37885kcal 38253kcal 38621kcal 38989kcal 39356kcal 39724kcal 40092kcal 40460kcal 40828kcal 41196kcal 41563kcal 41931kcal 42299kcal 42667kcal 43035kcal 43402kcal 43770kcal 44138kcal 44506kcal 44874kcal 45242kcal 45609kcal 45977kcal 46345kcal 46713kcal 47081kcal 47449kcal 47816kcal 48184kcal 48552kcal 48920kcal 49288kcal 49655kcal 50023kcal 50391kcal 50759kcal 51127kcal 51495kcal 51862kcal 52230kcal 52598kcal 52966kcal 53334kcal 53702kcal 54069kcal 54437kcal 54805kcal 55173kcal
ヨガ
パワー		 11975kcal 12317kcal 12659kcal 13002kcal 13344kcal 13686kcal 14028kcal 14370kcal 14712kcal 15055kcal 15397kcal 15739kcal 16081kcal 16423kcal 16765kcal 17108kcal 17450kcal 17792kcal 18134kcal 18476kcal 18818kcal 19160kcal 19503kcal 19845kcal 20187kcal 20529kcal 20871kcal 21213kcal 21556kcal 21898kcal 22240kcal 22582kcal 22924kcal 23266kcal 23609kcal 23951kcal 24293kcal 24635kcal 24977kcal 25319kcal 25662kcal 26004kcal 26346kcal 26688kcal 27030kcal 27372kcal 27714kcal 28057kcal 28399kcal 28741kcal 29083kcal 29425kcal 29767kcal 30110kcal 30452kcal 30794kcal 31136kcal 31478kcal 31820kcal 32163kcal 32505kcal 32847kcal 33189kcal 33531kcal 33873kcal 34216kcal 34558kcal 34900kcal 35242kcal 35584kcal 35926kcal 36268kcal 36611kcal 36953kcal 37295kcal 37637kcal 37979kcal 38321kcal 38664kcal 39006kcal 39348kcal 39690kcal 40032kcal 40374kcal 40717kcal 41059kcal 41401kcal 41743kcal 42085kcal 42427kcal 42770kcal 43112kcal 43454kcal 43796kcal 44138kcal 44480kcal 44822kcal 45165kcal 45507kcal 45849kcal 46191kcal 46533kcal 46875kcal 47218kcal 47560kcal 47902kcal 48244kcal 48586kcal 48928kcal 49271kcal 49613kcal 49955kcal 50297kcal 50639kcal 50981kcal 51324kcal
筋トレ
腹筋運動		 11376kcal 11701kcal 12026kcal 12351kcal 12677kcal 13002kcal 13327kcal 13652kcal 13977kcal 14302kcal 14627kcal 14952kcal 15277kcal 15602kcal 15927kcal 16252kcal 16577kcal 16902kcal 17227kcal 17552kcal 17877kcal 18202kcal 18527kcal 18853kcal 19178kcal 19503kcal 19828kcal 20153kcal 20478kcal 20803kcal 21128kcal 21453kcal 21778kcal 22103kcal 22428kcal 22753kcal 23078kcal 23403kcal 23728kcal 24053kcal 24378kcal 24703kcal 25029kcal 25354kcal 25679kcal 26004kcal 26329kcal 26654kcal 26979kcal 27304kcal 27629kcal 27954kcal 28279kcal 28604kcal 28929kcal 29254kcal 29579kcal 29904kcal 30229kcal 30554kcal 30879kcal 31204kcal 31530kcal 31855kcal 32180kcal 32505kcal 32830kcal 33155kcal 33480kcal 33805kcal 34130kcal 34455kcal 34780kcal 35105kcal 35430kcal 35755kcal 36080kcal 36405kcal 36730kcal 37055kcal 37380kcal 37706kcal 38031kcal 38356kcal 38681kcal 39006kcal 39331kcal 39656kcal 39981kcal 40306kcal 40631kcal 40956kcal 41281kcal 41606kcal 41931kcal 42256kcal 42581kcal 42906kcal 43231kcal 43556kcal 43882kcal 44207kcal 44532kcal 44857kcal 45182kcal 45507kcal 45832kcal 46157kcal 46482kcal 46807kcal 47132kcal 47457kcal 47782kcal 48107kcal 48432kcal 48757kcal
筋トレ
背筋運動		 11376kcal 11701kcal 12026kcal 12351kcal 12677kcal 13002kcal 13327kcal 13652kcal 13977kcal 14302kcal 14627kcal 14952kcal 15277kcal 15602kcal 15927kcal 16252kcal 16577kcal 16902kcal 17227kcal 17552kcal 17877kcal 18202kcal 18527kcal 18853kcal 19178kcal 19503kcal 19828kcal 20153kcal 20478kcal 20803kcal 21128kcal 21453kcal 21778kcal 22103kcal 22428kcal 22753kcal 23078kcal 23403kcal 23728kcal 24053kcal 24378kcal 24703kcal 25029kcal 25354kcal 25679kcal 26004kcal 26329kcal 26654kcal 26979kcal 27304kcal 27629kcal 27954kcal 28279kcal 28604kcal 28929kcal 29254kcal 29579kcal 29904kcal 30229kcal 30554kcal 30879kcal 31204kcal 31530kcal 31855kcal 32180kcal 32505kcal 32830kcal 33155kcal 33480kcal 33805kcal 34130kcal 34455kcal 34780kcal 35105kcal 35430kcal 35755kcal 36080kcal 36405kcal 36730kcal 37055kcal 37380kcal 37706kcal 38031kcal 38356kcal 38681kcal 39006kcal 39331kcal 39656kcal 39981kcal 40306kcal 40631kcal 40956kcal 41281kcal 41606kcal 41931kcal 42256kcal 42581kcal 42906kcal 43231kcal 43556kcal 43882kcal 44207kcal 44532kcal 44857kcal 45182kcal 45507kcal 45832kcal 46157kcal 46482kcal 46807kcal 47132kcal 47457kcal 47782kcal 48107kcal 48432kcal 48757kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11376kcal 11701kcal 12026kcal 12351kcal 12677kcal 13002kcal 13327kcal 13652kcal 13977kcal 14302kcal 14627kcal 14952kcal 15277kcal 15602kcal 15927kcal 16252kcal 16577kcal 16902kcal 17227kcal 17552kcal 17877kcal 18202kcal 18527kcal 18853kcal 19178kcal 19503kcal 19828kcal 20153kcal 20478kcal 20803kcal 21128kcal 21453kcal 21778kcal 22103kcal 22428kcal 22753kcal 23078kcal 23403kcal 23728kcal 24053kcal 24378kcal 24703kcal 25029kcal 25354kcal 25679kcal 26004kcal 26329kcal 26654kcal 26979kcal 27304kcal 27629kcal 27954kcal 28279kcal 28604kcal 28929kcal 29254kcal 29579kcal 29904kcal 30229kcal 30554kcal 30879kcal 31204kcal 31530kcal 31855kcal 32180kcal 32505kcal 32830kcal 33155kcal 33480kcal 33805kcal 34130kcal 34455kcal 34780kcal 35105kcal 35430kcal 35755kcal 36080kcal 36405kcal 36730kcal 37055kcal 37380kcal 37706kcal 38031kcal 38356kcal 38681kcal 39006kcal 39331kcal 39656kcal 39981kcal 40306kcal 40631kcal 40956kcal 41281kcal 41606kcal 41931kcal 42256kcal 42581kcal 42906kcal 43231kcal 43556kcal 43882kcal 44207kcal 44532kcal 44857kcal 45182kcal 45507kcal 45832kcal 46157kcal 46482kcal 46807kcal 47132kcal 47457kcal 47782kcal 48107kcal 48432kcal 48757kcal
筋トレ
懸垂		 11376kcal 11701kcal 12026kcal 12351kcal 12677kcal 13002kcal 13327kcal 13652kcal 13977kcal 14302kcal 14627kcal 14952kcal 15277kcal 15602kcal 15927kcal 16252kcal 16577kcal 16902kcal 17227kcal 17552kcal 17877kcal 18202kcal 18527kcal 18853kcal 19178kcal 19503kcal 19828kcal 20153kcal 20478kcal 20803kcal 21128kcal 21453kcal 21778kcal 22103kcal 22428kcal 22753kcal 23078kcal 23403kcal 23728kcal 24053kcal 24378kcal 24703kcal 25029kcal 25354kcal 25679kcal 26004kcal 26329kcal 26654kcal 26979kcal 27304kcal 27629kcal 27954kcal 28279kcal 28604kcal 28929kcal 29254kcal 29579kcal 29904kcal 30229kcal 30554kcal 30879kcal 31204kcal 31530kcal 31855kcal 32180kcal 32505kcal 32830kcal 33155kcal 33480kcal 33805kcal 34130kcal 34455kcal 34780kcal 35105kcal 35430kcal 35755kcal 36080kcal 36405kcal 36730kcal 37055kcal 37380kcal 37706kcal 38031kcal 38356kcal 38681kcal 39006kcal 39331kcal 39656kcal 39981kcal 40306kcal 40631kcal 40956kcal 41281kcal 41606kcal 41931kcal 42256kcal 42581kcal 42906kcal 43231kcal 43556kcal 43882kcal 44207kcal 44532kcal 44857kcal 45182kcal 45507kcal 45832kcal 46157kcal 46482kcal 46807kcal 47132kcal 47457kcal 47782kcal 48107kcal 48432kcal 48757kcal
トランポリン
ゆっくり		 10478kcal 10778kcal 11077kcal 11376kcal 11676kcal 11975kcal 12274kcal 12574kcal 12873kcal 13173kcal 13472kcal 13771kcal 14071kcal 14370kcal 14670kcal 14969kcal 15268kcal 15568kcal 15867kcal 16167kcal 16466kcal 16765kcal 17065kcal 17364kcal 17664kcal 17963kcal 18262kcal 18562kcal 18861kcal 19160kcal 19460kcal 19759kcal 20059kcal 20358kcal 20657kcal 20957kcal 21256kcal 21556kcal 21855kcal 22154kcal 22454kcal 22753kcal 23053kcal 23352kcal 23651kcal 23951kcal 24250kcal 24549kcal 24849kcal 25148kcal 25448kcal 25747kcal 26046kcal 26346kcal 26645kcal 26945kcal 27244kcal 27543kcal 27843kcal 28142kcal 28442kcal 28741kcal 29040kcal 29340kcal 29639kcal 29939kcal 30238kcal 30537kcal 30837kcal 31136kcal 31435kcal 31735kcal 32034kcal 32334kcal 32633kcal 32932kcal 33232kcal 33531kcal 33831kcal 34130kcal 34429kcal 34729kcal 35028kcal 35328kcal 35627kcal 35926kcal 36226kcal 36525kcal 36824kcal 37124kcal 37423kcal 37723kcal 38022kcal 38321kcal 38621kcal 38920kcal 39220kcal 39519kcal 39818kcal 40118kcal 40417kcal 40717kcal 41016kcal 41315kcal 41615kcal 41914kcal 42213kcal 42513kcal 42812kcal 43112kcal 43411kcal 43710kcal 44010kcal 44309kcal 44609kcal 44908kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10478kcal 10778kcal 11077kcal 11376kcal 11676kcal 11975kcal 12274kcal 12574kcal 12873kcal 13173kcal 13472kcal 13771kcal 14071kcal 14370kcal 14670kcal 14969kcal 15268kcal 15568kcal 15867kcal 16167kcal 16466kcal 16765kcal 17065kcal 17364kcal 17664kcal 17963kcal 18262kcal 18562kcal 18861kcal 19160kcal 19460kcal 19759kcal 20059kcal 20358kcal 20657kcal 20957kcal 21256kcal 21556kcal 21855kcal 22154kcal 22454kcal 22753kcal 23053kcal 23352kcal 23651kcal 23951kcal 24250kcal 24549kcal 24849kcal 25148kcal 25448kcal 25747kcal 26046kcal 26346kcal 26645kcal 26945kcal 27244kcal 27543kcal 27843kcal 28142kcal 28442kcal 28741kcal 29040kcal 29340kcal 29639kcal 29939kcal 30238kcal 30537kcal 30837kcal 31136kcal 31435kcal 31735kcal 32034kcal 32334kcal 32633kcal 32932kcal 33232kcal 33531kcal 33831kcal 34130kcal 34429kcal 34729kcal 35028kcal 35328kcal 35627kcal 35926kcal 36226kcal 36525kcal 36824kcal 37124kcal 37423kcal 37723kcal 38022kcal 38321kcal 38621kcal 38920kcal 39220kcal 39519kcal 39818kcal 40118kcal 40417kcal 40717kcal 41016kcal 41315kcal 41615kcal 41914kcal 42213kcal 42513kcal 42812kcal 43112kcal 43411kcal 43710kcal 44010kcal 44309kcal 44609kcal 44908kcal
料理全般 10478kcal 10778kcal 11077kcal 11376kcal 11676kcal 11975kcal 12274kcal 12574kcal 12873kcal 13173kcal 13472kcal 13771kcal 14071kcal 14370kcal 14670kcal 14969kcal 15268kcal 15568kcal 15867kcal 16167kcal 16466kcal 16765kcal 17065kcal 17364kcal 17664kcal 17963kcal 18262kcal 18562kcal 18861kcal 19160kcal 19460kcal 19759kcal 20059kcal 20358kcal 20657kcal 20957kcal 21256kcal 21556kcal 21855kcal 22154kcal 22454kcal 22753kcal 23053kcal 23352kcal 23651kcal 23951kcal 24250kcal 24549kcal 24849kcal 25148kcal 25448kcal 25747kcal 26046kcal 26346kcal 26645kcal 26945kcal 27244kcal 27543kcal 27843kcal 28142kcal 28442kcal 28741kcal 29040kcal 29340kcal 29639kcal 29939kcal 30238kcal 30537kcal 30837kcal 31136kcal 31435kcal 31735kcal 32034kcal 32334kcal 32633kcal 32932kcal 33232kcal 33531kcal 33831kcal 34130kcal 34429kcal 34729kcal 35028kcal 35328kcal 35627kcal 35926kcal 36226kcal 36525kcal 36824kcal 37124kcal 37423kcal 37723kcal 38022kcal 38321kcal 38621kcal 38920kcal 39220kcal 39519kcal 39818kcal 40118kcal 40417kcal 40717kcal 41016kcal 41315kcal 41615kcal 41914kcal 42213kcal 42513kcal 42812kcal 43112kcal 43411kcal 43710kcal 44010kcal 44309kcal 44609kcal 44908kcal
掃除機をかける 9879kcal 10162kcal 10444kcal 10726kcal 11008kcal 11291kcal 11573kcal 11855kcal 12138kcal 12420kcal 12702kcal 12984kcal 13267kcal 13549kcal 13831kcal 14114kcal 14396kcal 14678kcal 14960kcal 15243kcal 15525kcal 15807kcal 16090kcal 16372kcal 16654kcal 16936kcal 17219kcal 17501kcal 17783kcal 18066kcal 18348kcal 18630kcal 18912kcal 19195kcal 19477kcal 19759kcal 20042kcal 20324kcal 20606kcal 20888kcal 21171kcal 21453kcal 21735kcal 22017kcal 22300kcal 22582kcal 22864kcal 23147kcal 23429kcal 23711kcal 23993kcal 24276kcal 24558kcal 24840kcal 25123kcal 25405kcal 25687kcal 25969kcal 26252kcal 26534kcal 26816kcal 27099kcal 27381kcal 27663kcal 27945kcal 28228kcal 28510kcal 28792kcal 29075kcal 29357kcal 29639kcal 29921kcal 30204kcal 30486kcal 30768kcal 31051kcal 31333kcal 31615kcal 31897kcal 32180kcal 32462kcal 32744kcal 33026kcal 33309kcal 33591kcal 33873kcal 34156kcal 34438kcal 34720kcal 35002kcal 35285kcal 35567kcal 35849kcal 36132kcal 36414kcal 36696kcal 36978kcal 37261kcal 37543kcal 37825kcal 38108kcal 38390kcal 38672kcal 38954kcal 39237kcal 39519kcal 39801kcal 40084kcal 40366kcal 40648kcal 40930kcal 41213kcal 41495kcal 41777kcal 42060kcal 42342kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8981kcal 9238kcal 9494kcal 9751kcal 10008kcal 10264kcal 10521kcal 10778kcal 11034kcal 11291kcal 11547kcal 11804kcal 12061kcal 12317kcal 12574kcal 12831kcal 13087kcal 13344kcal 13600kcal 13857kcal 14114kcal 14370kcal 14627kcal 14883kcal 15140kcal 15397kcal 15653kcal 15910kcal 16167kcal 16423kcal 16680kcal 16936kcal 17193kcal 17450kcal 17706kcal 17963kcal 18220kcal 18476kcal 18733kcal 18989kcal 19246kcal 19503kcal 19759kcal 20016kcal 20272kcal 20529kcal 20786kcal 21042kcal 21299kcal 21556kcal 21812kcal 22069kcal 22325kcal 22582kcal 22839kcal 23095kcal 23352kcal 23609kcal 23865kcal 24122kcal 24378kcal 24635kcal 24892kcal 25148kcal 25405kcal 25662kcal 25918kcal 26175kcal 26431kcal 26688kcal 26945kcal 27201kcal 27458kcal 27714kcal 27971kcal 28228kcal 28484kcal 28741kcal 28998kcal 29254kcal 29511kcal 29767kcal 30024kcal 30281kcal 30537kcal 30794kcal 31051kcal 31307kcal 31564kcal 31820kcal 32077kcal 32334kcal 32590kcal 32847kcal 33103kcal 33360kcal 33617kcal 33873kcal 34130kcal 34387kcal 34643kcal 34900kcal 35156kcal 35413kcal 35670kcal 35926kcal 36183kcal 36440kcal 36696kcal 36953kcal 37209kcal 37466kcal 37723kcal 37979kcal 38236kcal 38493kcal
体をよく動かす仕事 8981kcal 9238kcal 9494kcal 9751kcal 10008kcal 10264kcal 10521kcal 10778kcal 11034kcal 11291kcal 11547kcal 11804kcal 12061kcal 12317kcal 12574kcal 12831kcal 13087kcal 13344kcal 13600kcal 13857kcal 14114kcal 14370kcal 14627kcal 14883kcal 15140kcal 15397kcal 15653kcal 15910kcal 16167kcal 16423kcal 16680kcal 16936kcal 17193kcal 17450kcal 17706kcal 17963kcal 18220kcal 18476kcal 18733kcal 18989kcal 19246kcal 19503kcal 19759kcal 20016kcal 20272kcal 20529kcal 20786kcal 21042kcal 21299kcal 21556kcal 21812kcal 22069kcal 22325kcal 22582kcal 22839kcal 23095kcal 23352kcal 23609kcal 23865kcal 24122kcal 24378kcal 24635kcal 24892kcal 25148kcal 25405kcal 25662kcal 25918kcal 26175kcal 26431kcal 26688kcal 26945kcal 27201kcal 27458kcal 27714kcal 27971kcal 28228kcal 28484kcal 28741kcal 28998kcal 29254kcal 29511kcal 29767kcal 30024kcal 30281kcal 30537kcal 30794kcal 31051kcal 31307kcal 31564kcal 31820kcal 32077kcal 32334kcal 32590kcal 32847kcal 33103kcal 33360kcal 33617kcal 33873kcal 34130kcal 34387kcal 34643kcal 34900kcal 35156kcal 35413kcal 35670kcal 35926kcal 36183kcal 36440kcal 36696kcal 36953kcal 37209kcal 37466kcal 37723kcal 37979kcal 38236kcal 38493kcal
皿洗い 8981kcal 9238kcal 9494kcal 9751kcal 10008kcal 10264kcal 10521kcal 10778kcal 11034kcal 11291kcal 11547kcal 11804kcal 12061kcal 12317kcal 12574kcal 12831kcal 13087kcal 13344kcal 13600kcal 13857kcal 14114kcal 14370kcal 14627kcal 14883kcal 15140kcal 15397kcal 15653kcal 15910kcal 16167kcal 16423kcal 16680kcal 16936kcal 17193kcal 17450kcal 17706kcal 17963kcal 18220kcal 18476kcal 18733kcal 18989kcal 19246kcal 19503kcal 19759kcal 20016kcal 20272kcal 20529kcal 20786kcal 21042kcal 21299kcal 21556kcal 21812kcal 22069kcal 22325kcal 22582kcal 22839kcal 23095kcal 23352kcal 23609kcal 23865kcal 24122kcal 24378kcal 24635kcal 24892kcal 25148kcal 25405kcal 25662kcal 25918kcal 26175kcal 26431kcal 26688kcal 26945kcal 27201kcal 27458kcal 27714kcal 27971kcal 28228kcal 28484kcal 28741kcal 28998kcal 29254kcal 29511kcal 29767kcal 30024kcal 30281kcal 30537kcal 30794kcal 31051kcal 31307kcal 31564kcal 31820kcal 32077kcal 32334kcal 32590kcal 32847kcal 33103kcal 33360kcal 33617kcal 33873kcal 34130kcal 34387kcal 34643kcal 34900kcal 35156kcal 35413kcal 35670kcal 35926kcal 36183kcal 36440kcal 36696kcal 36953kcal 37209kcal 37466kcal 37723kcal 37979kcal 38236kcal 38493kcal
ヨガ
ハタ		 8981kcal 9238kcal 9494kcal 9751kcal 10008kcal 10264kcal 10521kcal 10778kcal 11034kcal 11291kcal 11547kcal 11804kcal 12061kcal 12317kcal 12574kcal 12831kcal 13087kcal 13344kcal 13600kcal 13857kcal 14114kcal 14370kcal 14627kcal 14883kcal 15140kcal 15397kcal 15653kcal 15910kcal 16167kcal 16423kcal 16680kcal 16936kcal 17193kcal 17450kcal 17706kcal 17963kcal 18220kcal 18476kcal 18733kcal 18989kcal 19246kcal 19503kcal 19759kcal 20016kcal 20272kcal 20529kcal 20786kcal 21042kcal 21299kcal 21556kcal 21812kcal 22069kcal 22325kcal 22582kcal 22839kcal 23095kcal 23352kcal 23609kcal 23865kcal 24122kcal 24378kcal 24635kcal 24892kcal 25148kcal 25405kcal 25662kcal 25918kcal 26175kcal 26431kcal 26688kcal 26945kcal 27201kcal 27458kcal 27714kcal 27971kcal 28228kcal 28484kcal 28741kcal 28998kcal 29254kcal 29511kcal 29767kcal 30024kcal 30281kcal 30537kcal 30794kcal 31051kcal 31307kcal 31564kcal 31820kcal 32077kcal 32334kcal 32590kcal 32847kcal 33103kcal 33360kcal 33617kcal 33873kcal 34130kcal 34387kcal 34643kcal 34900kcal 35156kcal 35413kcal 35670kcal 35926kcal 36183kcal 36440kcal 36696kcal 36953kcal 37209kcal 37466kcal 37723kcal 37979kcal 38236kcal 38493kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7484kcal 7698kcal 7912kcal 8126kcal 8340kcal 8554kcal 8767kcal 8981kcal 9195kcal 9409kcal 9623kcal 9837kcal 10050kcal 10264kcal 10478kcal 10692kcal 10906kcal 11120kcal 11334kcal 11547kcal 11761kcal 11975kcal 12189kcal 12403kcal 12617kcal 12831kcal 13044kcal 13258kcal 13472kcal 13686kcal 13900kcal 14114kcal 14327kcal 14541kcal 14755kcal 14969kcal 15183kcal 15397kcal 15611kcal 15824kcal 16038kcal 16252kcal 16466kcal 16680kcal 16894kcal 17108kcal 17321kcal 17535kcal 17749kcal 17963kcal 18177kcal 18391kcal 18604kcal 18818kcal 19032kcal 19246kcal 19460kcal 19674kcal 19888kcal 20101kcal 20315kcal 20529kcal 20743kcal 20957kcal 21171kcal 21385kcal 21598kcal 21812kcal 22026kcal 22240kcal 22454kcal 22668kcal 22881kcal 23095kcal 23309kcal 23523kcal 23737kcal 23951kcal 24165kcal 24378kcal 24592kcal 24806kcal 25020kcal 25234kcal 25448kcal 25662kcal 25875kcal 26089kcal 26303kcal 26517kcal 26731kcal 26945kcal 27158kcal 27372kcal 27586kcal 27800kcal 28014kcal 28228kcal 28442kcal 28655kcal 28869kcal 29083kcal 29297kcal 29511kcal 29725kcal 29939kcal 30152kcal 30366kcal 30580kcal 30794kcal 31008kcal 31222kcal 31435kcal 31649kcal 31863kcal 32077kcal
自動車を運転 7484kcal 7698kcal 7912kcal 8126kcal 8340kcal 8554kcal 8767kcal 8981kcal 9195kcal 9409kcal 9623kcal 9837kcal 10050kcal 10264kcal 10478kcal 10692kcal 10906kcal 11120kcal 11334kcal 11547kcal 11761kcal 11975kcal 12189kcal 12403kcal 12617kcal 12831kcal 13044kcal 13258kcal 13472kcal 13686kcal 13900kcal 14114kcal 14327kcal 14541kcal 14755kcal 14969kcal 15183kcal 15397kcal 15611kcal 15824kcal 16038kcal 16252kcal 16466kcal 16680kcal 16894kcal 17108kcal 17321kcal 17535kcal 17749kcal 17963kcal 18177kcal 18391kcal 18604kcal 18818kcal 19032kcal 19246kcal 19460kcal 19674kcal 19888kcal 20101kcal 20315kcal 20529kcal 20743kcal 20957kcal 21171kcal 21385kcal 21598kcal 21812kcal 22026kcal 22240kcal 22454kcal 22668kcal 22881kcal 23095kcal 23309kcal 23523kcal 23737kcal 23951kcal 24165kcal 24378kcal 24592kcal 24806kcal 25020kcal 25234kcal 25448kcal 25662kcal 25875kcal 26089kcal 26303kcal 26517kcal 26731kcal 26945kcal 27158kcal 27372kcal 27586kcal 27800kcal 28014kcal 28228kcal 28442kcal 28655kcal 28869kcal 29083kcal 29297kcal 29511kcal 29725kcal 29939kcal 30152kcal 30366kcal 30580kcal 30794kcal 31008kcal 31222kcal 31435kcal 31649kcal 31863kcal 32077kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5987kcal 6158kcal 6329kcal 6501kcal 6672kcal 6843kcal 7014kcal 7185kcal 7356kcal 7527kcal 7698kcal 7869kcal 8040kcal 8211kcal 8382kcal 8554kcal 8725kcal 8896kcal 9067kcal 9238kcal 9409kcal 9580kcal 9751kcal 9922kcal 10093kcal 10264kcal 10435kcal 10606kcal 10778kcal 10949kcal 11120kcal 11291kcal 11462kcal 11633kcal 11804kcal 11975kcal 12146kcal 12317kcal 12488kcal 12659kcal 12831kcal 13002kcal 13173kcal 13344kcal 13515kcal 13686kcal 13857kcal 14028kcal 14199kcal 14370kcal 14541kcal 14712kcal 14883kcal 15055kcal 15226kcal 15397kcal 15568kcal 15739kcal 15910kcal 16081kcal 16252kcal 16423kcal 16594kcal 16765kcal 16936kcal 17108kcal 17279kcal 17450kcal 17621kcal 17792kcal 17963kcal 18134kcal 18305kcal 18476kcal 18647kcal 18818kcal 18989kcal 19160kcal 19332kcal 19503kcal 19674kcal 19845kcal 20016kcal 20187kcal 20358kcal 20529kcal 20700kcal 20871kcal 21042kcal 21213kcal 21385kcal 21556kcal 21727kcal 21898kcal 22069kcal 22240kcal 22411kcal 22582kcal 22753kcal 22924kcal 23095kcal 23266kcal 23437kcal 23609kcal 23780kcal 23951kcal 24122kcal 24293kcal 24464kcal 24635kcal 24806kcal 24977kcal 25148kcal 25319kcal 25490kcal 25662kcal
風呂でシャワー 5987kcal 6158kcal 6329kcal 6501kcal 6672kcal 6843kcal 7014kcal 7185kcal 7356kcal 7527kcal 7698kcal 7869kcal 8040kcal 8211kcal 8382kcal 8554kcal 8725kcal 8896kcal 9067kcal 9238kcal 9409kcal 9580kcal 9751kcal 9922kcal 10093kcal 10264kcal 10435kcal 10606kcal 10778kcal 10949kcal 11120kcal 11291kcal 11462kcal 11633kcal 11804kcal 11975kcal 12146kcal 12317kcal 12488kcal 12659kcal 12831kcal 13002kcal 13173kcal 13344kcal 13515kcal 13686kcal 13857kcal 14028kcal 14199kcal 14370kcal 14541kcal 14712kcal 14883kcal 15055kcal 15226kcal 15397kcal 15568kcal 15739kcal 15910kcal 16081kcal 16252kcal 16423kcal 16594kcal 16765kcal 16936kcal 17108kcal 17279kcal 17450kcal 17621kcal 17792kcal 17963kcal 18134kcal 18305kcal 18476kcal 18647kcal 18818kcal 18989kcal 19160kcal 19332kcal 19503kcal 19674kcal 19845kcal 20016kcal 20187kcal 20358kcal 20529kcal 20700kcal 20871kcal 21042kcal 21213kcal 21385kcal 21556kcal 21727kcal 21898kcal 22069kcal 22240kcal 22411kcal 22582kcal 22753kcal 22924kcal 23095kcal 23266kcal 23437kcal 23609kcal 23780kcal 23951kcal 24122kcal 24293kcal 24464kcal 24635kcal 24806kcal 24977kcal 25148kcal 25319kcal 25490kcal 25662kcal
トイレ 5389kcal 5542kcal 5696kcal 5850kcal 6004kcal 6158kcal 6312kcal 6466kcal 6620kcal 6774kcal 6928kcal 7082kcal 7236kcal 7390kcal 7544kcal 7698kcal 7852kcal 8006kcal 8160kcal 8314kcal 8468kcal 8622kcal 8776kcal 8930kcal 9084kcal 9238kcal 9392kcal 9546kcal 9700kcal 9854kcal 10008kcal 10162kcal 10316kcal 10470kcal 10624kcal 10778kcal 10932kcal 11085kcal 11239kcal 11393kcal 11547kcal 11701kcal 11855kcal 12009kcal 12163kcal 12317kcal 12471kcal 12625kcal 12779kcal 12933kcal 13087kcal 13241kcal 13395kcal 13549kcal 13703kcal 13857kcal 14011kcal 14165kcal 14319kcal 14473kcal 14627kcal 14781kcal 14935kcal 15089kcal 15243kcal 15397kcal 15551kcal 15705kcal 15859kcal 16013kcal 16167kcal 16321kcal 16475kcal 16628kcal 16782kcal 16936kcal 17090kcal 17244kcal 17398kcal 17552kcal 17706kcal 17860kcal 18014kcal 18168kcal 18322kcal 18476kcal 18630kcal 18784kcal 18938kcal 19092kcal 19246kcal 19400kcal 19554kcal 19708kcal 19862kcal 20016kcal 20170kcal 20324kcal 20478kcal 20632kcal 20786kcal 20940kcal 21094kcal 21248kcal 21402kcal 21556kcal 21710kcal 21864kcal 22017kcal 22171kcal 22325kcal 22479kcal 22633kcal 22787kcal 22941kcal 23095kcal
立って仕事をする 5389kcal 5542kcal 5696kcal 5850kcal 6004kcal 6158kcal 6312kcal 6466kcal 6620kcal 6774kcal 6928kcal 7082kcal 7236kcal 7390kcal 7544kcal 7698kcal 7852kcal 8006kcal 8160kcal 8314kcal 8468kcal 8622kcal 8776kcal 8930kcal 9084kcal 9238kcal 9392kcal 9546kcal 9700kcal 9854kcal 10008kcal 10162kcal 10316kcal 10470kcal 10624kcal 10778kcal 10932kcal 11085kcal 11239kcal 11393kcal 11547kcal 11701kcal 11855kcal 12009kcal 12163kcal 12317kcal 12471kcal 12625kcal 12779kcal 12933kcal 13087kcal 13241kcal 13395kcal 13549kcal 13703kcal 13857kcal 14011kcal 14165kcal 14319kcal 14473kcal 14627kcal 14781kcal 14935kcal 15089kcal 15243kcal 15397kcal 15551kcal 15705kcal 15859kcal 16013kcal 16167kcal 16321kcal 16475kcal 16628kcal 16782kcal 16936kcal 17090kcal 17244kcal 17398kcal 17552kcal 17706kcal 17860kcal 18014kcal 18168kcal 18322kcal 18476kcal 18630kcal 18784kcal 18938kcal 19092kcal 19246kcal 19400kcal 19554kcal 19708kcal 19862kcal 20016kcal 20170kcal 20324kcal 20478kcal 20632kcal 20786kcal 20940kcal 21094kcal 21248kcal 21402kcal 21556kcal 21710kcal 21864kcal 22017kcal 22171kcal 22325kcal 22479kcal 22633kcal 22787kcal 22941kcal 23095kcal
風呂で入浴 4490kcal 4619kcal 4747kcal 4875kcal 5004kcal 5132kcal 5260kcal 5389kcal 5517kcal 5645kcal 5773kcal 5902kcal 6030kcal 6158kcal 6287kcal 6415kcal 6543kcal 6672kcal 6800kcal 6928kcal 7057kcal 7185kcal 7313kcal 7441kcal 7570kcal 7698kcal 7826kcal 7955kcal 8083kcal 8211kcal 8340kcal 8468kcal 8596kcal 8725kcal 8853kcal 8981kcal 9110kcal 9238kcal 9366kcal 9494kcal 9623kcal 9751kcal 9879kcal 10008kcal 10136kcal 10264kcal 10393kcal 10521kcal 10649kcal 10778kcal 10906kcal 11034kcal 11162kcal 11291kcal 11419kcal 11547kcal 11676kcal 11804kcal 11932kcal 12061kcal 12189kcal 12317kcal 12446kcal 12574kcal 12702kcal 12831kcal 12959kcal 13087kcal 13215kcal 13344kcal 13472kcal 13600kcal 13729kcal 13857kcal 13985kcal 14114kcal 14242kcal 14370kcal 14499kcal 14627kcal 14755kcal 14883kcal 15012kcal 15140kcal 15268kcal 15397kcal 15525kcal 15653kcal 15782kcal 15910kcal 16038kcal 16167kcal 16295kcal 16423kcal 16551kcal 16680kcal 16808kcal 16936kcal 17065kcal 17193kcal 17321kcal 17450kcal 17578kcal 17706kcal 17835kcal 17963kcal 18091kcal 18220kcal 18348kcal 18476kcal 18604kcal 18733kcal 18861kcal 18989kcal 19118kcal 19246kcal
デスクワーク 3892kcal 4003kcal 4114kcal 4225kcal 4336kcal 4448kcal 4559kcal 4670kcal 4781kcal 4892kcal 5004kcal 5115kcal 5226kcal 5337kcal 5448kcal 5560kcal 5671kcal 5782kcal 5893kcal 6004kcal 6116kcal 6227kcal 6338kcal 6449kcal 6560kcal 6672kcal 6783kcal 6894kcal 7005kcal 7116kcal 7228kcal 7339kcal 7450kcal 7561kcal 7672kcal 7784kcal 7895kcal 8006kcal 8117kcal 8228kcal 8340kcal 8451kcal 8562kcal 8673kcal 8784kcal 8896kcal 9007kcal 9118kcal 9229kcal 9340kcal 9452kcal 9563kcal 9674kcal 9785kcal 9896kcal 10008kcal 10119kcal 10230kcal 10341kcal 10452kcal 10564kcal 10675kcal 10786kcal 10897kcal 11008kcal 11120kcal 11231kcal 11342kcal 11453kcal 11565kcal 11676kcal 11787kcal 11898kcal 12009kcal 12121kcal 12232kcal 12343kcal 12454kcal 12565kcal 12677kcal 12788kcal 12899kcal 13010kcal 13121kcal 13233kcal 13344kcal 13455kcal 13566kcal 13677kcal 13789kcal 13900kcal 14011kcal 14122kcal 14233kcal 14345kcal 14456kcal 14567kcal 14678kcal 14789kcal 14901kcal 15012kcal 15123kcal 15234kcal 15345kcal 15457kcal 15568kcal 15679kcal 15790kcal 15901kcal 16013kcal 16124kcal 16235kcal 16346kcal 16457kcal 16569kcal 16680kcal
電車バスに乗車 3892kcal 4003kcal 4114kcal 4225kcal 4336kcal 4448kcal 4559kcal 4670kcal 4781kcal 4892kcal 5004kcal 5115kcal 5226kcal 5337kcal 5448kcal 5560kcal 5671kcal 5782kcal 5893kcal 6004kcal 6116kcal 6227kcal 6338kcal 6449kcal 6560kcal 6672kcal 6783kcal 6894kcal 7005kcal 7116kcal 7228kcal 7339kcal 7450kcal 7561kcal 7672kcal 7784kcal 7895kcal 8006kcal 8117kcal 8228kcal 8340kcal 8451kcal 8562kcal 8673kcal 8784kcal 8896kcal 9007kcal 9118kcal 9229kcal 9340kcal 9452kcal 9563kcal 9674kcal 9785kcal 9896kcal 10008kcal 10119kcal 10230kcal 10341kcal 10452kcal 10564kcal 10675kcal 10786kcal 10897kcal 11008kcal 11120kcal 11231kcal 11342kcal 11453kcal 11565kcal 11676kcal 11787kcal 11898kcal 12009kcal 12121kcal 12232kcal 12343kcal 12454kcal 12565kcal 12677kcal 12788kcal 12899kcal 13010kcal 13121kcal 13233kcal 13344kcal 13455kcal 13566kcal 13677kcal 13789kcal 13900kcal 14011kcal 14122kcal 14233kcal 14345kcal 14456kcal 14567kcal 14678kcal 14789kcal 14901kcal 15012kcal 15123kcal 15234kcal 15345kcal 15457kcal 15568kcal 15679kcal 15790kcal 15901kcal 16013kcal 16124kcal 16235kcal 16346kcal 16457kcal 16569kcal 16680kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ