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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

94時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8660kcal 8908kcal 9155kcal 9403kcal 9650kcal 9898kcal 10145kcal 10392kcal 10640kcal 10887kcal 11135kcal 11382kcal 11630kcal 11877kcal 12125kcal 12372kcal 12619kcal 12867kcal 13114kcal 13362kcal 13609kcal 13857kcal 14104kcal 14352kcal 14599kcal 14847kcal 15094kcal 15341kcal 15589kcal 15836kcal 16084kcal 16331kcal 16579kcal 16826kcal 17074kcal 17321kcal 17568kcal 17816kcal 18063kcal 18311kcal 18558kcal 18806kcal 19053kcal 19301kcal 19548kcal 19796kcal 20043kcal 20290kcal 20538kcal 20785kcal 21033kcal 21280kcal 21528kcal 21775kcal 22023kcal 22270kcal 22517kcal 22765kcal 23012kcal 23260kcal 23507kcal 23755kcal 24002kcal 24250kcal 24497kcal 24745kcal 24992kcal 25239kcal 25487kcal 25734kcal 25982kcal 26229kcal 26477kcal 26724kcal 26972kcal 27219kcal 27466kcal 27714kcal 27961kcal 28209kcal 28456kcal 28704kcal 28951kcal 29199kcal 29446kcal 29694kcal 29941kcal 30188kcal 30436kcal 30683kcal 30931kcal 31178kcal 31426kcal 31673kcal 31921kcal 32168kcal 32415kcal 32663kcal 32910kcal 33158kcal 33405kcal 33653kcal 33900kcal 34148kcal 34395kcal 34643kcal 34890kcal 35137kcal 35385kcal 35632kcal 35880kcal 36127kcal 36375kcal 36622kcal 36870kcal 37117kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10392kcal 10689kcal 10986kcal 11283kcal 11580kcal 11877kcal 12174kcal 12471kcal 12768kcal 13065kcal 13362kcal 13659kcal 13956kcal 14253kcal 14550kcal 14847kcal 15143kcal 15440kcal 15737kcal 16034kcal 16331kcal 16628kcal 16925kcal 17222kcal 17519kcal 17816kcal 18113kcal 18410kcal 18707kcal 19004kcal 19301kcal 19598kcal 19894kcal 20191kcal 20488kcal 20785kcal 21082kcal 21379kcal 21676kcal 21973kcal 22270kcal 22567kcal 22864kcal 23161kcal 23458kcal 23755kcal 24052kcal 24349kcal 24646kcal 24942kcal 25239kcal 25536kcal 25833kcal 26130kcal 26427kcal 26724kcal 27021kcal 27318kcal 27615kcal 27912kcal 28209kcal 28506kcal 28803kcal 29100kcal 29397kcal 29694kcal 29990kcal 30287kcal 30584kcal 30881kcal 31178kcal 31475kcal 31772kcal 32069kcal 32366kcal 32663kcal 32960kcal 33257kcal 33554kcal 33851kcal 34148kcal 34445kcal 34741kcal 35038kcal 35335kcal 35632kcal 35929kcal 36226kcal 36523kcal 36820kcal 37117kcal 37414kcal 37711kcal 38008kcal 38305kcal 38602kcal 38899kcal 39196kcal 39493kcal 39789kcal 40086kcal 40383kcal 40680kcal 40977kcal 41274kcal 41571kcal 41868kcal 42165kcal 42462kcal 42759kcal 43056kcal 43353kcal 43650kcal 43947kcal 44244kcal 44541kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14896kcal 15322kcal 15747kcal 16173kcal 16598kcal 17024kcal 17450kcal 17875kcal 18301kcal 18727kcal 19152kcal 19578kcal 20003kcal 20429kcal 20855kcal 21280kcal 21706kcal 22131kcal 22557kcal 22983kcal 23408kcal 23834kcal 24259kcal 24685kcal 25111kcal 25536kcal 25962kcal 26388kcal 26813kcal 27239kcal 27664kcal 28090kcal 28516kcal 28941kcal 29367kcal 29792kcal 30218kcal 30644kcal 31069kcal 31495kcal 31921kcal 32346kcal 32772kcal 33197kcal 33623kcal 34049kcal 34474kcal 34900kcal 35325kcal 35751kcal 36177kcal 36602kcal 37028kcal 37454kcal 37879kcal 38305kcal 38730kcal 39156kcal 39582kcal 40007kcal 40433kcal 40858kcal 41284kcal 41710kcal 42135kcal 42561kcal 42987kcal 43412kcal 43838kcal 44263kcal 44689kcal 45115kcal 45540kcal 45966kcal 46391kcal 46817kcal 47243kcal 47668kcal 48094kcal 48519kcal 48945kcal 49371kcal 49796kcal 50222kcal 50648kcal 51073kcal 51499kcal 51924kcal 52350kcal 52776kcal 53201kcal 53627kcal 54052kcal 54478kcal 54904kcal 55329kcal 55755kcal 56181kcal 56606kcal 57032kcal 57457kcal 57883kcal 58309kcal 58734kcal 59160kcal 59585kcal 60011kcal 60437kcal 60862kcal 61288kcal 61714kcal 62139kcal 62565kcal 62990kcal 63416kcal 63842kcal
山登り 27714kcal 28506kcal 29298kcal 30089kcal 30881kcal 31673kcal 32465kcal 33257kcal 34049kcal 34840kcal 35632kcal 36424kcal 37216kcal 38008kcal 38800kcal 39592kcal 40383kcal 41175kcal 41967kcal 42759kcal 43551kcal 44343kcal 45134kcal 45926kcal 46718kcal 47510kcal 48302kcal 49094kcal 49885kcal 50677kcal 51469kcal 52261kcal 53053kcal 53845kcal 54636kcal 55428kcal 56220kcal 57012kcal 57804kcal 58596kcal 59388kcal 60179kcal 60971kcal 61763kcal 62555kcal 63347kcal 64139kcal 64930kcal 65722kcal 66514kcal 67306kcal 68098kcal 68890kcal 69681kcal 70473kcal 71265kcal 72057kcal 72849kcal 73641kcal 74432kcal 75224kcal 76016kcal 76808kcal 77600kcal 78392kcal 79184kcal 79975kcal 80767kcal 81559kcal 82351kcal 83143kcal 83935kcal 84726kcal 85518kcal 86310kcal 87102kcal 87894kcal 88686kcal 89477kcal 90269kcal 91061kcal 91853kcal 92645kcal 93437kcal 94228kcal 95020kcal 95812kcal 96604kcal 97396kcal 98188kcal 98980kcal 99771kcal 100563kcal 101355kcal 102147kcal 102939kcal 103731kcal 104522kcal 105314kcal 106106kcal 106898kcal 107690kcal 108482kcal 109273kcal 110065kcal 110857kcal 111649kcal 112441kcal 113233kcal 114024kcal 114816kcal 115608kcal 116400kcal 117192kcal 117984kcal 118776kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20785kcal 21379kcal 21973kcal 22567kcal 23161kcal 23755kcal 24349kcal 24942kcal 25536kcal 26130kcal 26724kcal 27318kcal 27912kcal 28506kcal 29100kcal 29694kcal 30287kcal 30881kcal 31475kcal 32069kcal 32663kcal 33257kcal 33851kcal 34445kcal 35038kcal 35632kcal 36226kcal 36820kcal 37414kcal 38008kcal 38602kcal 39196kcal 39789kcal 40383kcal 40977kcal 41571kcal 42165kcal 42759kcal 43353kcal 43947kcal 44541kcal 45134kcal 45728kcal 46322kcal 46916kcal 47510kcal 48104kcal 48698kcal 49292kcal 49885kcal 50479kcal 51073kcal 51667kcal 52261kcal 52855kcal 53449kcal 54043kcal 54636kcal 55230kcal 55824kcal 56418kcal 57012kcal 57606kcal 58200kcal 58794kcal 59388kcal 59981kcal 60575kcal 61169kcal 61763kcal 62357kcal 62951kcal 63545kcal 64139kcal 64732kcal 65326kcal 65920kcal 66514kcal 67108kcal 67702kcal 68296kcal 68890kcal 69483kcal 70077kcal 70671kcal 71265kcal 71859kcal 72453kcal 73047kcal 73641kcal 74235kcal 74828kcal 75422kcal 76016kcal 76610kcal 77204kcal 77798kcal 78392kcal 78986kcal 79579kcal 80173kcal 80767kcal 81361kcal 81955kcal 82549kcal 83143kcal 83737kcal 84330kcal 84924kcal 85518kcal 86112kcal 86706kcal 87300kcal 87894kcal 88488kcal 89082kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27714kcal 28506kcal 29298kcal 30089kcal 30881kcal 31673kcal 32465kcal 33257kcal 34049kcal 34840kcal 35632kcal 36424kcal 37216kcal 38008kcal 38800kcal 39592kcal 40383kcal 41175kcal 41967kcal 42759kcal 43551kcal 44343kcal 45134kcal 45926kcal 46718kcal 47510kcal 48302kcal 49094kcal 49885kcal 50677kcal 51469kcal 52261kcal 53053kcal 53845kcal 54636kcal 55428kcal 56220kcal 57012kcal 57804kcal 58596kcal 59388kcal 60179kcal 60971kcal 61763kcal 62555kcal 63347kcal 64139kcal 64930kcal 65722kcal 66514kcal 67306kcal 68098kcal 68890kcal 69681kcal 70473kcal 71265kcal 72057kcal 72849kcal 73641kcal 74432kcal 75224kcal 76016kcal 76808kcal 77600kcal 78392kcal 79184kcal 79975kcal 80767kcal 81559kcal 82351kcal 83143kcal 83935kcal 84726kcal 85518kcal 86310kcal 87102kcal 87894kcal 88686kcal 89477kcal 90269kcal 91061kcal 91853kcal 92645kcal 93437kcal 94228kcal 95020kcal 95812kcal 96604kcal 97396kcal 98188kcal 98980kcal 99771kcal 100563kcal 101355kcal 102147kcal 102939kcal 103731kcal 104522kcal 105314kcal 106106kcal 106898kcal 107690kcal 108482kcal 109273kcal 110065kcal 110857kcal 111649kcal 112441kcal 113233kcal 114024kcal 114816kcal 115608kcal 116400kcal 117192kcal 117984kcal 118776kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34643kcal 35632kcal 36622kcal 37612kcal 38602kcal 39592kcal 40581kcal 41571kcal 42561kcal 43551kcal 44541kcal 45530kcal 46520kcal 47510kcal 48500kcal 49490kcal 50479kcal 51469kcal 52459kcal 53449kcal 54439kcal 55428kcal 56418kcal 57408kcal 58398kcal 59388kcal 60377kcal 61367kcal 62357kcal 63347kcal 64337kcal 65326kcal 66316kcal 67306kcal 68296kcal 69286kcal 70275kcal 71265kcal 72255kcal 73245kcal 74235kcal 75224kcal 76214kcal 77204kcal 78194kcal 79184kcal 80173kcal 81163kcal 82153kcal 83143kcal 84133kcal 85122kcal 86112kcal 87102kcal 88092kcal 89082kcal 90071kcal 91061kcal 92051kcal 93041kcal 94031kcal 95020kcal 96010kcal 97000kcal 97990kcal 98980kcal 99969kcal 100959kcal 101949kcal 102939kcal 103929kcal 104918kcal 105908kcal 106898kcal 107888kcal 108878kcal 109867kcal 110857kcal 111847kcal 112837kcal 113827kcal 114816kcal 115806kcal 116796kcal 117786kcal 118776kcal 119765kcal 120755kcal 121745kcal 122735kcal 123725kcal 124714kcal 125704kcal 126694kcal 127684kcal 128674kcal 129663kcal 130653kcal 131643kcal 132633kcal 133623kcal 134612kcal 135602kcal 136592kcal 137582kcal 138572kcal 139561kcal 140551kcal 141541kcal 142531kcal 143521kcal 144510kcal 145500kcal 146490kcal 147480kcal 148470kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30485kcal 31356kcal 32227kcal 33098kcal 33969kcal 34840kcal 35711kcal 36583kcal 37454kcal 38325kcal 39196kcal 40067kcal 40938kcal 41809kcal 42680kcal 43551kcal 44422kcal 45293kcal 46164kcal 47035kcal 47906kcal 48777kcal 49648kcal 50519kcal 51390kcal 52261kcal 53132kcal 54003kcal 54874kcal 55745kcal 56616kcal 57487kcal 58358kcal 59229kcal 60100kcal 60971kcal 61842kcal 62713kcal 63584kcal 64455kcal 65326kcal 66197kcal 67068kcal 67939kcal 68810kcal 69681kcal 70552kcal 71423kcal 72294kcal 73166kcal 74037kcal 74908kcal 75779kcal 76650kcal 77521kcal 78392kcal 79263kcal 80134kcal 81005kcal 81876kcal 82747kcal 83618kcal 84489kcal 85360kcal 86231kcal 87102kcal 87973kcal 88844kcal 89715kcal 90586kcal 91457kcal 92328kcal 93199kcal 94070kcal 94941kcal 95812kcal 96683kcal 97554kcal 98425kcal 99296kcal 100167kcal 101038kcal 101909kcal 102780kcal 103651kcal 104522kcal 105393kcal 106264kcal 107135kcal 108006kcal 108878kcal 109749kcal 110620kcal 111491kcal 112362kcal 113233kcal 114104kcal 114975kcal 115846kcal 116717kcal 117588kcal 118459kcal 119330kcal 120201kcal 121072kcal 121943kcal 122814kcal 123685kcal 124556kcal 125427kcal 126298kcal 127169kcal 128040kcal 128911kcal 129782kcal 130653kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40878kcal 42046kcal 43214kcal 44382kcal 45550kcal 46718kcal 47886kcal 49054kcal 50222kcal 51390kcal 52558kcal 53726kcal 54894kcal 56062kcal 57230kcal 58398kcal 59566kcal 60734kcal 61902kcal 63070kcal 64238kcal 65405kcal 66573kcal 67741kcal 68909kcal 70077kcal 71245kcal 72413kcal 73581kcal 74749kcal 75917kcal 77085kcal 78253kcal 79421kcal 80589kcal 81757kcal 82925kcal 84093kcal 85261kcal 86429kcal 87597kcal 88765kcal 89933kcal 91101kcal 92269kcal 93437kcal 94605kcal 95773kcal 96941kcal 98108kcal 99276kcal 100444kcal 101612kcal 102780kcal 103948kcal 105116kcal 106284kcal 107452kcal 108620kcal 109788kcal 110956kcal 112124kcal 113292kcal 114460kcal 115628kcal 116796kcal 117964kcal 119132kcal 120300kcal 121468kcal 122636kcal 123804kcal 124972kcal 126140kcal 127308kcal 128476kcal 129644kcal 130811kcal 131979kcal 133147kcal 134315kcal 135483kcal 136651kcal 137819kcal 138987kcal 140155kcal 141323kcal 142491kcal 143659kcal 144827kcal 145995kcal 147163kcal 148331kcal 149499kcal 150667kcal 151835kcal 153003kcal 154171kcal 155339kcal 156507kcal 157675kcal 158843kcal 160011kcal 161179kcal 162346kcal 163514kcal 164682kcal 165850kcal 167018kcal 168186kcal 169354kcal 170522kcal 171690kcal 172858kcal 174026kcal 175194kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42610kcal 43828kcal 45045kcal 46263kcal 47480kcal 48698kcal 49915kcal 51133kcal 52350kcal 53567kcal 54785kcal 56002kcal 57220kcal 58437kcal 59655kcal 60872kcal 62090kcal 63307kcal 64525kcal 65742kcal 66959kcal 68177kcal 69394kcal 70612kcal 71829kcal 73047kcal 74264kcal 75482kcal 76699kcal 77917kcal 79134kcal 80351kcal 81569kcal 82786kcal 84004kcal 85221kcal 86439kcal 87656kcal 88874kcal 90091kcal 91309kcal 92526kcal 93743kcal 94961kcal 96178kcal 97396kcal 98613kcal 99831kcal 101048kcal 102266kcal 103483kcal 104701kcal 105918kcal 107135kcal 108353kcal 109570kcal 110788kcal 112005kcal 113223kcal 114440kcal 115658kcal 116875kcal 118093kcal 119310kcal 120527kcal 121745kcal 122962kcal 124180kcal 125397kcal 126615kcal 127832kcal 129050kcal 130267kcal 131485kcal 132702kcal 133919kcal 135137kcal 136354kcal 137572kcal 138789kcal 140007kcal 141224kcal 142442kcal 143659kcal 144877kcal 146094kcal 147311kcal 148529kcal 149746kcal 150964kcal 152181kcal 153399kcal 154616kcal 155834kcal 157051kcal 158269kcal 159486kcal 160703kcal 161921kcal 163138kcal 164356kcal 165573kcal 166791kcal 168008kcal 169226kcal 170443kcal 171661kcal 172878kcal 174095kcal 175313kcal 176530kcal 177748kcal 178965kcal 180183kcal 181400kcal 182618kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18360kcal 18885kcal 19409kcal 19934kcal 20459kcal 20983kcal 21508kcal 22032kcal 22557kcal 23082kcal 23606kcal 24131kcal 24655kcal 25180kcal 25705kcal 26229kcal 26754kcal 27278kcal 27803kcal 28328kcal 28852kcal 29377kcal 29901kcal 30426kcal 30951kcal 31475kcal 32000kcal 32524kcal 33049kcal 33574kcal 34098kcal 34623kcal 35147kcal 35672kcal 36196kcal 36721kcal 37246kcal 37770kcal 38295kcal 38819kcal 39344kcal 39869kcal 40393kcal 40918kcal 41442kcal 41967kcal 42492kcal 43016kcal 43541kcal 44065kcal 44590kcal 45115kcal 45639kcal 46164kcal 46688kcal 47213kcal 47738kcal 48262kcal 48787kcal 49311kcal 49836kcal 50361kcal 50885kcal 51410kcal 51934kcal 52459kcal 52983kcal 53508kcal 54033kcal 54557kcal 55082kcal 55606kcal 56131kcal 56656kcal 57180kcal 57705kcal 58229kcal 58754kcal 59279kcal 59803kcal 60328kcal 60852kcal 61377kcal 61902kcal 62426kcal 62951kcal 63475kcal 64000kcal 64525kcal 65049kcal 65574kcal 66098kcal 66623kcal 67148kcal 67672kcal 68197kcal 68721kcal 69246kcal 69771kcal 70295kcal 70820kcal 71344kcal 71869kcal 72393kcal 72918kcal 73443kcal 73967kcal 74492kcal 75016kcal 75541kcal 76066kcal 76590kcal 77115kcal 77639kcal 78164kcal 78689kcal
水泳
(普通:全般)		 28753kcal 29575kcal 30396kcal 31218kcal 32039kcal 32861kcal 33682kcal 34504kcal 35325kcal 36147kcal 36969kcal 37790kcal 38612kcal 39433kcal 40255kcal 41076kcal 41898kcal 42719kcal 43541kcal 44362kcal 45184kcal 46005kcal 46827kcal 47648kcal 48470kcal 49292kcal 50113kcal 50935kcal 51756kcal 52578kcal 53399kcal 54221kcal 55042kcal 55864kcal 56685kcal 57507kcal 58328kcal 59150kcal 59971kcal 60793kcal 61615kcal 62436kcal 63258kcal 64079kcal 64901kcal 65722kcal 66544kcal 67365kcal 68187kcal 69008kcal 69830kcal 70651kcal 71473kcal 72294kcal 73116kcal 73938kcal 74759kcal 75581kcal 76402kcal 77224kcal 78045kcal 78867kcal 79688kcal 80510kcal 81331kcal 82153kcal 82974kcal 83796kcal 84618kcal 85439kcal 86261kcal 87082kcal 87904kcal 88725kcal 89547kcal 90368kcal 91190kcal 92011kcal 92833kcal 93654kcal 94476kcal 95297kcal 96119kcal 96941kcal 97762kcal 98584kcal 99405kcal 100227kcal 101048kcal 101870kcal 102691kcal 103513kcal 104334kcal 105156kcal 105977kcal 106799kcal 107620kcal 108442kcal 109264kcal 110085kcal 110907kcal 111728kcal 112550kcal 113371kcal 114193kcal 115014kcal 115836kcal 116657kcal 117479kcal 118300kcal 119122kcal 119943kcal 120765kcal 121587kcal 122408kcal 123230kcal
水泳
(速め:全般)		 34643kcal 35632kcal 36622kcal 37612kcal 38602kcal 39592kcal 40581kcal 41571kcal 42561kcal 43551kcal 44541kcal 45530kcal 46520kcal 47510kcal 48500kcal 49490kcal 50479kcal 51469kcal 52459kcal 53449kcal 54439kcal 55428kcal 56418kcal 57408kcal 58398kcal 59388kcal 60377kcal 61367kcal 62357kcal 63347kcal 64337kcal 65326kcal 66316kcal 67306kcal 68296kcal 69286kcal 70275kcal 71265kcal 72255kcal 73245kcal 74235kcal 75224kcal 76214kcal 77204kcal 78194kcal 79184kcal 80173kcal 81163kcal 82153kcal 83143kcal 84133kcal 85122kcal 86112kcal 87102kcal 88092kcal 89082kcal 90071kcal 91061kcal 92051kcal 93041kcal 94031kcal 95020kcal 96010kcal 97000kcal 97990kcal 98980kcal 99969kcal 100959kcal 101949kcal 102939kcal 103929kcal 104918kcal 105908kcal 106898kcal 107888kcal 108878kcal 109867kcal 110857kcal 111847kcal 112837kcal 113827kcal 114816kcal 115806kcal 116796kcal 117786kcal 118776kcal 119765kcal 120755kcal 121745kcal 122735kcal 123725kcal 124714kcal 125704kcal 126694kcal 127684kcal 128674kcal 129663kcal 130653kcal 131643kcal 132633kcal 133623kcal 134612kcal 135602kcal 136592kcal 137582kcal 138572kcal 139561kcal 140551kcal 141541kcal 142531kcal 143521kcal 144510kcal 145500kcal 146490kcal 147480kcal 148470kcal
水泳
(バタフライ)		 47807kcal 49173kcal 50539kcal 51905kcal 53271kcal 54636kcal 56002kcal 57368kcal 58734kcal 60100kcal 61466kcal 62832kcal 64198kcal 65564kcal 66930kcal 68296kcal 69662kcal 71028kcal 72393kcal 73759kcal 75125kcal 76491kcal 77857kcal 79223kcal 80589kcal 81955kcal 83321kcal 84687kcal 86053kcal 87419kcal 88785kcal 90150kcal 91516kcal 92882kcal 94248kcal 95614kcal 96980kcal 98346kcal 99712kcal 101078kcal 102444kcal 103810kcal 105176kcal 106542kcal 107907kcal 109273kcal 110639kcal 112005kcal 113371kcal 114737kcal 116103kcal 117469kcal 118835kcal 120201kcal 121567kcal 122933kcal 124299kcal 125665kcal 127030kcal 128396kcal 129762kcal 131128kcal 132494kcal 133860kcal 135226kcal 136592kcal 137958kcal 139324kcal 140690kcal 142056kcal 143422kcal 144787kcal 146153kcal 147519kcal 148885kcal 150251kcal 151617kcal 152983kcal 154349kcal 155715kcal 157081kcal 158447kcal 159813kcal 161179kcal 162544kcal 163910kcal 165276kcal 166642kcal 168008kcal 169374kcal 170740kcal 172106kcal 173472kcal 174838kcal 176204kcal 177570kcal 178936kcal 180301kcal 181667kcal 183033kcal 184399kcal 185765kcal 187131kcal 188497kcal 189863kcal 191229kcal 192595kcal 193961kcal 195327kcal 196693kcal 198058kcal 199424kcal 200790kcal 202156kcal 203522kcal 204888kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20785kcal 21379kcal 21973kcal 22567kcal 23161kcal 23755kcal 24349kcal 24942kcal 25536kcal 26130kcal 26724kcal 27318kcal 27912kcal 28506kcal 29100kcal 29694kcal 30287kcal 30881kcal 31475kcal 32069kcal 32663kcal 33257kcal 33851kcal 34445kcal 35038kcal 35632kcal 36226kcal 36820kcal 37414kcal 38008kcal 38602kcal 39196kcal 39789kcal 40383kcal 40977kcal 41571kcal 42165kcal 42759kcal 43353kcal 43947kcal 44541kcal 45134kcal 45728kcal 46322kcal 46916kcal 47510kcal 48104kcal 48698kcal 49292kcal 49885kcal 50479kcal 51073kcal 51667kcal 52261kcal 52855kcal 53449kcal 54043kcal 54636kcal 55230kcal 55824kcal 56418kcal 57012kcal 57606kcal 58200kcal 58794kcal 59388kcal 59981kcal 60575kcal 61169kcal 61763kcal 62357kcal 62951kcal 63545kcal 64139kcal 64732kcal 65326kcal 65920kcal 66514kcal 67108kcal 67702kcal 68296kcal 68890kcal 69483kcal 70077kcal 70671kcal 71265kcal 71859kcal 72453kcal 73047kcal 73641kcal 74235kcal 74828kcal 75422kcal 76016kcal 76610kcal 77204kcal 77798kcal 78392kcal 78986kcal 79579kcal 80173kcal 80767kcal 81361kcal 81955kcal 82549kcal 83143kcal 83737kcal 84330kcal 84924kcal 85518kcal 86112kcal 86706kcal 87300kcal 87894kcal 88488kcal 89082kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27714kcal 28506kcal 29298kcal 30089kcal 30881kcal 31673kcal 32465kcal 33257kcal 34049kcal 34840kcal 35632kcal 36424kcal 37216kcal 38008kcal 38800kcal 39592kcal 40383kcal 41175kcal 41967kcal 42759kcal 43551kcal 44343kcal 45134kcal 45926kcal 46718kcal 47510kcal 48302kcal 49094kcal 49885kcal 50677kcal 51469kcal 52261kcal 53053kcal 53845kcal 54636kcal 55428kcal 56220kcal 57012kcal 57804kcal 58596kcal 59388kcal 60179kcal 60971kcal 61763kcal 62555kcal 63347kcal 64139kcal 64930kcal 65722kcal 66514kcal 67306kcal 68098kcal 68890kcal 69681kcal 70473kcal 71265kcal 72057kcal 72849kcal 73641kcal 74432kcal 75224kcal 76016kcal 76808kcal 77600kcal 78392kcal 79184kcal 79975kcal 80767kcal 81559kcal 82351kcal 83143kcal 83935kcal 84726kcal 85518kcal 86310kcal 87102kcal 87894kcal 88686kcal 89477kcal 90269kcal 91061kcal 91853kcal 92645kcal 93437kcal 94228kcal 95020kcal 95812kcal 96604kcal 97396kcal 98188kcal 98980kcal 99771kcal 100563kcal 101355kcal 102147kcal 102939kcal 103731kcal 104522kcal 105314kcal 106106kcal 106898kcal 107690kcal 108482kcal 109273kcal 110065kcal 110857kcal 111649kcal 112441kcal 113233kcal 114024kcal 114816kcal 115608kcal 116400kcal 117192kcal 117984kcal 118776kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34643kcal 35632kcal 36622kcal 37612kcal 38602kcal 39592kcal 40581kcal 41571kcal 42561kcal 43551kcal 44541kcal 45530kcal 46520kcal 47510kcal 48500kcal 49490kcal 50479kcal 51469kcal 52459kcal 53449kcal 54439kcal 55428kcal 56418kcal 57408kcal 58398kcal 59388kcal 60377kcal 61367kcal 62357kcal 63347kcal 64337kcal 65326kcal 66316kcal 67306kcal 68296kcal 69286kcal 70275kcal 71265kcal 72255kcal 73245kcal 74235kcal 75224kcal 76214kcal 77204kcal 78194kcal 79184kcal 80173kcal 81163kcal 82153kcal 83143kcal 84133kcal 85122kcal 86112kcal 87102kcal 88092kcal 89082kcal 90071kcal 91061kcal 92051kcal 93041kcal 94031kcal 95020kcal 96010kcal 97000kcal 97990kcal 98980kcal 99969kcal 100959kcal 101949kcal 102939kcal 103929kcal 104918kcal 105908kcal 106898kcal 107888kcal 108878kcal 109867kcal 110857kcal 111847kcal 112837kcal 113827kcal 114816kcal 115806kcal 116796kcal 117786kcal 118776kcal 119765kcal 120755kcal 121745kcal 122735kcal 123725kcal 124714kcal 125704kcal 126694kcal 127684kcal 128674kcal 129663kcal 130653kcal 131643kcal 132633kcal 133623kcal 134612kcal 135602kcal 136592kcal 137582kcal 138572kcal 139561kcal 140551kcal 141541kcal 142531kcal 143521kcal 144510kcal 145500kcal 146490kcal 147480kcal 148470kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13164kcal 13540kcal 13916kcal 14292kcal 14668kcal 15044kcal 15421kcal 15797kcal 16173kcal 16549kcal 16925kcal 17301kcal 17677kcal 18053kcal 18430kcal 18806kcal 19182kcal 19558kcal 19934kcal 20310kcal 20686kcal 21062kcal 21439kcal 21815kcal 22191kcal 22567kcal 22943kcal 23319kcal 23695kcal 24071kcal 24448kcal 24824kcal 25200kcal 25576kcal 25952kcal 26328kcal 26704kcal 27080kcal 27457kcal 27833kcal 28209kcal 28585kcal 28961kcal 29337kcal 29713kcal 30089kcal 30466kcal 30842kcal 31218kcal 31594kcal 31970kcal 32346kcal 32722kcal 33098kcal 33475kcal 33851kcal 34227kcal 34603kcal 34979kcal 35355kcal 35731kcal 36107kcal 36484kcal 36860kcal 37236kcal 37612kcal 37988kcal 38364kcal 38740kcal 39116kcal 39493kcal 39869kcal 40245kcal 40621kcal 40997kcal 41373kcal 41749kcal 42125kcal 42502kcal 42878kcal 43254kcal 43630kcal 44006kcal 44382kcal 44758kcal 45134kcal 45511kcal 45887kcal 46263kcal 46639kcal 47015kcal 47391kcal 47767kcal 48143kcal 48519kcal 48896kcal 49272kcal 49648kcal 50024kcal 50400kcal 50776kcal 51152kcal 51528kcal 51905kcal 52281kcal 52657kcal 53033kcal 53409kcal 53785kcal 54161kcal 54537kcal 54914kcal 55290kcal 55666kcal 56042kcal 56418kcal
筋トレ
背筋運動		 13164kcal 13540kcal 13916kcal 14292kcal 14668kcal 15044kcal 15421kcal 15797kcal 16173kcal 16549kcal 16925kcal 17301kcal 17677kcal 18053kcal 18430kcal 18806kcal 19182kcal 19558kcal 19934kcal 20310kcal 20686kcal 21062kcal 21439kcal 21815kcal 22191kcal 22567kcal 22943kcal 23319kcal 23695kcal 24071kcal 24448kcal 24824kcal 25200kcal 25576kcal 25952kcal 26328kcal 26704kcal 27080kcal 27457kcal 27833kcal 28209kcal 28585kcal 28961kcal 29337kcal 29713kcal 30089kcal 30466kcal 30842kcal 31218kcal 31594kcal 31970kcal 32346kcal 32722kcal 33098kcal 33475kcal 33851kcal 34227kcal 34603kcal 34979kcal 35355kcal 35731kcal 36107kcal 36484kcal 36860kcal 37236kcal 37612kcal 37988kcal 38364kcal 38740kcal 39116kcal 39493kcal 39869kcal 40245kcal 40621kcal 40997kcal 41373kcal 41749kcal 42125kcal 42502kcal 42878kcal 43254kcal 43630kcal 44006kcal 44382kcal 44758kcal 45134kcal 45511kcal 45887kcal 46263kcal 46639kcal 47015kcal 47391kcal 47767kcal 48143kcal 48519kcal 48896kcal 49272kcal 49648kcal 50024kcal 50400kcal 50776kcal 51152kcal 51528kcal 51905kcal 52281kcal 52657kcal 53033kcal 53409kcal 53785kcal 54161kcal 54537kcal 54914kcal 55290kcal 55666kcal 56042kcal 56418kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13164kcal 13540kcal 13916kcal 14292kcal 14668kcal 15044kcal 15421kcal 15797kcal 16173kcal 16549kcal 16925kcal 17301kcal 17677kcal 18053kcal 18430kcal 18806kcal 19182kcal 19558kcal 19934kcal 20310kcal 20686kcal 21062kcal 21439kcal 21815kcal 22191kcal 22567kcal 22943kcal 23319kcal 23695kcal 24071kcal 24448kcal 24824kcal 25200kcal 25576kcal 25952kcal 26328kcal 26704kcal 27080kcal 27457kcal 27833kcal 28209kcal 28585kcal 28961kcal 29337kcal 29713kcal 30089kcal 30466kcal 30842kcal 31218kcal 31594kcal 31970kcal 32346kcal 32722kcal 33098kcal 33475kcal 33851kcal 34227kcal 34603kcal 34979kcal 35355kcal 35731kcal 36107kcal 36484kcal 36860kcal 37236kcal 37612kcal 37988kcal 38364kcal 38740kcal 39116kcal 39493kcal 39869kcal 40245kcal 40621kcal 40997kcal 41373kcal 41749kcal 42125kcal 42502kcal 42878kcal 43254kcal 43630kcal 44006kcal 44382kcal 44758kcal 45134kcal 45511kcal 45887kcal 46263kcal 46639kcal 47015kcal 47391kcal 47767kcal 48143kcal 48519kcal 48896kcal 49272kcal 49648kcal 50024kcal 50400kcal 50776kcal 51152kcal 51528kcal 51905kcal 52281kcal 52657kcal 53033kcal 53409kcal 53785kcal 54161kcal 54537kcal 54914kcal 55290kcal 55666kcal 56042kcal 56418kcal
筋トレ
懸垂		 13164kcal 13540kcal 13916kcal 14292kcal 14668kcal 15044kcal 15421kcal 15797kcal 16173kcal 16549kcal 16925kcal 17301kcal 17677kcal 18053kcal 18430kcal 18806kcal 19182kcal 19558kcal 19934kcal 20310kcal 20686kcal 21062kcal 21439kcal 21815kcal 22191kcal 22567kcal 22943kcal 23319kcal 23695kcal 24071kcal 24448kcal 24824kcal 25200kcal 25576kcal 25952kcal 26328kcal 26704kcal 27080kcal 27457kcal 27833kcal 28209kcal 28585kcal 28961kcal 29337kcal 29713kcal 30089kcal 30466kcal 30842kcal 31218kcal 31594kcal 31970kcal 32346kcal 32722kcal 33098kcal 33475kcal 33851kcal 34227kcal 34603kcal 34979kcal 35355kcal 35731kcal 36107kcal 36484kcal 36860kcal 37236kcal 37612kcal 37988kcal 38364kcal 38740kcal 39116kcal 39493kcal 39869kcal 40245kcal 40621kcal 40997kcal 41373kcal 41749kcal 42125kcal 42502kcal 42878kcal 43254kcal 43630kcal 44006kcal 44382kcal 44758kcal 45134kcal 45511kcal 45887kcal 46263kcal 46639kcal 47015kcal 47391kcal 47767kcal 48143kcal 48519kcal 48896kcal 49272kcal 49648kcal 50024kcal 50400kcal 50776kcal 51152kcal 51528kcal 51905kcal 52281kcal 52657kcal 53033kcal 53409kcal 53785kcal 54161kcal 54537kcal 54914kcal 55290kcal 55666kcal 56042kcal 56418kcal
筋トレ
スクワット		 17321kcal 17816kcal 18311kcal 18806kcal 19301kcal 19796kcal 20290kcal 20785kcal 21280kcal 21775kcal 22270kcal 22765kcal 23260kcal 23755kcal 24250kcal 24745kcal 25239kcal 25734kcal 26229kcal 26724kcal 27219kcal 27714kcal 28209kcal 28704kcal 29199kcal 29694kcal 30188kcal 30683kcal 31178kcal 31673kcal 32168kcal 32663kcal 33158kcal 33653kcal 34148kcal 34643kcal 35137kcal 35632kcal 36127kcal 36622kcal 37117kcal 37612kcal 38107kcal 38602kcal 39097kcal 39592kcal 40086kcal 40581kcal 41076kcal 41571kcal 42066kcal 42561kcal 43056kcal 43551kcal 44046kcal 44541kcal 45035kcal 45530kcal 46025kcal 46520kcal 47015kcal 47510kcal 48005kcal 48500kcal 48995kcal 49490kcal 49984kcal 50479kcal 50974kcal 51469kcal 51964kcal 52459kcal 52954kcal 53449kcal 53944kcal 54439kcal 54933kcal 55428kcal 55923kcal 56418kcal 56913kcal 57408kcal 57903kcal 58398kcal 58893kcal 59388kcal 59882kcal 60377kcal 60872kcal 61367kcal 61862kcal 62357kcal 62852kcal 63347kcal 63842kcal 64337kcal 64831kcal 65326kcal 65821kcal 66316kcal 66811kcal 67306kcal 67801kcal 68296kcal 68791kcal 69286kcal 69780kcal 70275kcal 70770kcal 71265kcal 71760kcal 72255kcal 72750kcal 73245kcal 73740kcal 74235kcal
ヨガ
ハタ		 10392kcal 10689kcal 10986kcal 11283kcal 11580kcal 11877kcal 12174kcal 12471kcal 12768kcal 13065kcal 13362kcal 13659kcal 13956kcal 14253kcal 14550kcal 14847kcal 15143kcal 15440kcal 15737kcal 16034kcal 16331kcal 16628kcal 16925kcal 17222kcal 17519kcal 17816kcal 18113kcal 18410kcal 18707kcal 19004kcal 19301kcal 19598kcal 19894kcal 20191kcal 20488kcal 20785kcal 21082kcal 21379kcal 21676kcal 21973kcal 22270kcal 22567kcal 22864kcal 23161kcal 23458kcal 23755kcal 24052kcal 24349kcal 24646kcal 24942kcal 25239kcal 25536kcal 25833kcal 26130kcal 26427kcal 26724kcal 27021kcal 27318kcal 27615kcal 27912kcal 28209kcal 28506kcal 28803kcal 29100kcal 29397kcal 29694kcal 29990kcal 30287kcal 30584kcal 30881kcal 31178kcal 31475kcal 31772kcal 32069kcal 32366kcal 32663kcal 32960kcal 33257kcal 33554kcal 33851kcal 34148kcal 34445kcal 34741kcal 35038kcal 35335kcal 35632kcal 35929kcal 36226kcal 36523kcal 36820kcal 37117kcal 37414kcal 37711kcal 38008kcal 38305kcal 38602kcal 38899kcal 39196kcal 39493kcal 39789kcal 40086kcal 40383kcal 40680kcal 40977kcal 41274kcal 41571kcal 41868kcal 42165kcal 42462kcal 42759kcal 43056kcal 43353kcal 43650kcal 43947kcal 44244kcal 44541kcal
ヨガ
パワー		 13857kcal 14253kcal 14649kcal 15044kcal 15440kcal 15836kcal 16232kcal 16628kcal 17024kcal 17420kcal 17816kcal 18212kcal 18608kcal 19004kcal 19400kcal 19796kcal 20191kcal 20587kcal 20983kcal 21379kcal 21775kcal 22171kcal 22567kcal 22963kcal 23359kcal 23755kcal 24151kcal 24547kcal 24942kcal 25338kcal 25734kcal 26130kcal 26526kcal 26922kcal 27318kcal 27714kcal 28110kcal 28506kcal 28902kcal 29298kcal 29694kcal 30089kcal 30485kcal 30881kcal 31277kcal 31673kcal 32069kcal 32465kcal 32861kcal 33257kcal 33653kcal 34049kcal 34445kcal 34840kcal 35236kcal 35632kcal 36028kcal 36424kcal 36820kcal 37216kcal 37612kcal 38008kcal 38404kcal 38800kcal 39196kcal 39592kcal 39987kcal 40383kcal 40779kcal 41175kcal 41571kcal 41967kcal 42363kcal 42759kcal 43155kcal 43551kcal 43947kcal 44343kcal 44738kcal 45134kcal 45530kcal 45926kcal 46322kcal 46718kcal 47114kcal 47510kcal 47906kcal 48302kcal 48698kcal 49094kcal 49490kcal 49885kcal 50281kcal 50677kcal 51073kcal 51469kcal 51865kcal 52261kcal 52657kcal 53053kcal 53449kcal 53845kcal 54241kcal 54636kcal 55032kcal 55428kcal 55824kcal 56220kcal 56616kcal 57012kcal 57408kcal 57804kcal 58200kcal 58596kcal 58992kcal 59388kcal
ダンス
ゆっくり		 17321kcal 17816kcal 18311kcal 18806kcal 19301kcal 19796kcal 20290kcal 20785kcal 21280kcal 21775kcal 22270kcal 22765kcal 23260kcal 23755kcal 24250kcal 24745kcal 25239kcal 25734kcal 26229kcal 26724kcal 27219kcal 27714kcal 28209kcal 28704kcal 29199kcal 29694kcal 30188kcal 30683kcal 31178kcal 31673kcal 32168kcal 32663kcal 33158kcal 33653kcal 34148kcal 34643kcal 35137kcal 35632kcal 36127kcal 36622kcal 37117kcal 37612kcal 38107kcal 38602kcal 39097kcal 39592kcal 40086kcal 40581kcal 41076kcal 41571kcal 42066kcal 42561kcal 43056kcal 43551kcal 44046kcal 44541kcal 45035kcal 45530kcal 46025kcal 46520kcal 47015kcal 47510kcal 48005kcal 48500kcal 48995kcal 49490kcal 49984kcal 50479kcal 50974kcal 51469kcal 51964kcal 52459kcal 52954kcal 53449kcal 53944kcal 54439kcal 54933kcal 55428kcal 55923kcal 56418kcal 56913kcal 57408kcal 57903kcal 58398kcal 58893kcal 59388kcal 59882kcal 60377kcal 60872kcal 61367kcal 61862kcal 62357kcal 62852kcal 63347kcal 63842kcal 64337kcal 64831kcal 65326kcal 65821kcal 66316kcal 66811kcal 67306kcal 67801kcal 68296kcal 68791kcal 69286kcal 69780kcal 70275kcal 70770kcal 71265kcal 71760kcal 72255kcal 72750kcal 73245kcal 73740kcal 74235kcal
ダンス
普通		 25289kcal 26011kcal 26734kcal 27457kcal 28179kcal 28902kcal 29624kcal 30347kcal 31069kcal 31792kcal 32514kcal 33237kcal 33960kcal 34682kcal 35405kcal 36127kcal 36850kcal 37572kcal 38295kcal 39017kcal 39740kcal 40463kcal 41185kcal 41908kcal 42630kcal 43353kcal 44075kcal 44798kcal 45520kcal 46243kcal 46966kcal 47688kcal 48411kcal 49133kcal 49856kcal 50578kcal 51301kcal 52023kcal 52746kcal 53468kcal 54191kcal 54914kcal 55636kcal 56359kcal 57081kcal 57804kcal 58526kcal 59249kcal 59971kcal 60694kcal 61417kcal 62139kcal 62862kcal 63584kcal 64307kcal 65029kcal 65752kcal 66474kcal 67197kcal 67920kcal 68642kcal 69365kcal 70087kcal 70810kcal 71532kcal 72255kcal 72977kcal 73700kcal 74423kcal 75145kcal 75868kcal 76590kcal 77313kcal 78035kcal 78758kcal 79480kcal 80203kcal 80926kcal 81648kcal 82371kcal 83093kcal 83816kcal 84538kcal 85261kcal 85983kcal 86706kcal 87429kcal 88151kcal 88874kcal 89596kcal 90319kcal 91041kcal 91764kcal 92486kcal 93209kcal 93932kcal 94654kcal 95377kcal 96099kcal 96822kcal 97544kcal 98267kcal 98989kcal 99712kcal 100435kcal 101157kcal 101880kcal 102602kcal 103325kcal 104047kcal 104770kcal 105492kcal 106215kcal 106937kcal 107660kcal 108383kcal
ダンス
激しい		 31178kcal 32069kcal 32960kcal 33851kcal 34741kcal 35632kcal 36523kcal 37414kcal 38305kcal 39196kcal 40086kcal 40977kcal 41868kcal 42759kcal 43650kcal 44541kcal 45431kcal 46322kcal 47213kcal 48104kcal 48995kcal 49885kcal 50776kcal 51667kcal 52558kcal 53449kcal 54340kcal 55230kcal 56121kcal 57012kcal 57903kcal 58794kcal 59684kcal 60575kcal 61466kcal 62357kcal 63248kcal 64139kcal 65029kcal 65920kcal 66811kcal 67702kcal 68593kcal 69483kcal 70374kcal 71265kcal 72156kcal 73047kcal 73938kcal 74828kcal 75719kcal 76610kcal 77501kcal 78392kcal 79282kcal 80173kcal 81064kcal 81955kcal 82846kcal 83737kcal 84627kcal 85518kcal 86409kcal 87300kcal 88191kcal 89082kcal 89972kcal 90863kcal 91754kcal 92645kcal 93536kcal 94426kcal 95317kcal 96208kcal 97099kcal 97990kcal 98881kcal 99771kcal 100662kcal 101553kcal 102444kcal 103335kcal 104225kcal 105116kcal 106007kcal 106898kcal 107789kcal 108680kcal 109570kcal 110461kcal 111352kcal 112243kcal 113134kcal 114024kcal 114915kcal 115806kcal 116697kcal 117588kcal 118479kcal 119369kcal 120260kcal 121151kcal 122042kcal 122933kcal 123823kcal 124714kcal 125605kcal 126496kcal 127387kcal 128278kcal 129168kcal 130059kcal 130950kcal 131841kcal 132732kcal 133623kcal
踏み台昇降 17321kcal 17816kcal 18311kcal 18806kcal 19301kcal 19796kcal 20290kcal 20785kcal 21280kcal 21775kcal 22270kcal 22765kcal 23260kcal 23755kcal 24250kcal 24745kcal 25239kcal 25734kcal 26229kcal 26724kcal 27219kcal 27714kcal 28209kcal 28704kcal 29199kcal 29694kcal 30188kcal 30683kcal 31178kcal 31673kcal 32168kcal 32663kcal 33158kcal 33653kcal 34148kcal 34643kcal 35137kcal 35632kcal 36127kcal 36622kcal 37117kcal 37612kcal 38107kcal 38602kcal 39097kcal 39592kcal 40086kcal 40581kcal 41076kcal 41571kcal 42066kcal 42561kcal 43056kcal 43551kcal 44046kcal 44541kcal 45035kcal 45530kcal 46025kcal 46520kcal 47015kcal 47510kcal 48005kcal 48500kcal 48995kcal 49490kcal 49984kcal 50479kcal 50974kcal 51469kcal 51964kcal 52459kcal 52954kcal 53449kcal 53944kcal 54439kcal 54933kcal 55428kcal 55923kcal 56418kcal 56913kcal 57408kcal 57903kcal 58398kcal 58893kcal 59388kcal 59882kcal 60377kcal 60872kcal 61367kcal 61862kcal 62357kcal 62852kcal 63347kcal 63842kcal 64337kcal 64831kcal 65326kcal 65821kcal 66316kcal 66811kcal 67306kcal 67801kcal 68296kcal 68791kcal 69286kcal 69780kcal 70275kcal 70770kcal 71265kcal 71760kcal 72255kcal 72750kcal 73245kcal 73740kcal 74235kcal
トランポリン
ゆっくり		 12125kcal 12471kcal 12817kcal 13164kcal 13510kcal 13857kcal 14203kcal 14550kcal 14896kcal 15242kcal 15589kcal 15935kcal 16282kcal 16628kcal 16975kcal 17321kcal 17667kcal 18014kcal 18360kcal 18707kcal 19053kcal 19400kcal 19746kcal 20092kcal 20439kcal 20785kcal 21132kcal 21478kcal 21825kcal 22171kcal 22517kcal 22864kcal 23210kcal 23557kcal 23903kcal 24250kcal 24596kcal 24942kcal 25289kcal 25635kcal 25982kcal 26328kcal 26675kcal 27021kcal 27367kcal 27714kcal 28060kcal 28407kcal 28753kcal 29100kcal 29446kcal 29792kcal 30139kcal 30485kcal 30832kcal 31178kcal 31525kcal 31871kcal 32217kcal 32564kcal 32910kcal 33257kcal 33603kcal 33950kcal 34296kcal 34643kcal 34989kcal 35335kcal 35682kcal 36028kcal 36375kcal 36721kcal 37068kcal 37414kcal 37760kcal 38107kcal 38453kcal 38800kcal 39146kcal 39493kcal 39839kcal 40185kcal 40532kcal 40878kcal 41225kcal 41571kcal 41918kcal 42264kcal 42610kcal 42957kcal 43303kcal 43650kcal 43996kcal 44343kcal 44689kcal 45035kcal 45382kcal 45728kcal 46075kcal 46421kcal 46768kcal 47114kcal 47460kcal 47807kcal 48153kcal 48500kcal 48846kcal 49193kcal 49539kcal 49885kcal 50232kcal 50578kcal 50925kcal 51271kcal 51618kcal 51964kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15589kcal 16034kcal 16480kcal 16925kcal 17370kcal 17816kcal 18261kcal 18707kcal 19152kcal 19598kcal 20043kcal 20488kcal 20934kcal 21379kcal 21825kcal 22270kcal 22715kcal 23161kcal 23606kcal 24052kcal 24497kcal 24942kcal 25388kcal 25833kcal 26279kcal 26724kcal 27170kcal 27615kcal 28060kcal 28506kcal 28951kcal 29397kcal 29842kcal 30287kcal 30733kcal 31178kcal 31624kcal 32069kcal 32514kcal 32960kcal 33405kcal 33851kcal 34296kcal 34741kcal 35187kcal 35632kcal 36078kcal 36523kcal 36969kcal 37414kcal 37859kcal 38305kcal 38750kcal 39196kcal 39641kcal 40086kcal 40532kcal 40977kcal 41423kcal 41868kcal 42313kcal 42759kcal 43204kcal 43650kcal 44095kcal 44541kcal 44986kcal 45431kcal 45877kcal 46322kcal 46768kcal 47213kcal 47658kcal 48104kcal 48549kcal 48995kcal 49440kcal 49885kcal 50331kcal 50776kcal 51222kcal 51667kcal 52112kcal 52558kcal 53003kcal 53449kcal 53894kcal 54340kcal 54785kcal 55230kcal 55676kcal 56121kcal 56567kcal 57012kcal 57457kcal 57903kcal 58348kcal 58794kcal 59239kcal 59684kcal 60130kcal 60575kcal 61021kcal 61466kcal 61911kcal 62357kcal 62802kcal 63248kcal 63693kcal 64139kcal 64584kcal 65029kcal 65475kcal 65920kcal 66366kcal 66811kcal
HIIT
ジャンプなし		 17321kcal 17816kcal 18311kcal 18806kcal 19301kcal 19796kcal 20290kcal 20785kcal 21280kcal 21775kcal 22270kcal 22765kcal 23260kcal 23755kcal 24250kcal 24745kcal 25239kcal 25734kcal 26229kcal 26724kcal 27219kcal 27714kcal 28209kcal 28704kcal 29199kcal 29694kcal 30188kcal 30683kcal 31178kcal 31673kcal 32168kcal 32663kcal 33158kcal 33653kcal 34148kcal 34643kcal 35137kcal 35632kcal 36127kcal 36622kcal 37117kcal 37612kcal 38107kcal 38602kcal 39097kcal 39592kcal 40086kcal 40581kcal 41076kcal 41571kcal 42066kcal 42561kcal 43056kcal 43551kcal 44046kcal 44541kcal 45035kcal 45530kcal 46025kcal 46520kcal 47015kcal 47510kcal 48005kcal 48500kcal 48995kcal 49490kcal 49984kcal 50479kcal 50974kcal 51469kcal 51964kcal 52459kcal 52954kcal 53449kcal 53944kcal 54439kcal 54933kcal 55428kcal 55923kcal 56418kcal 56913kcal 57408kcal 57903kcal 58398kcal 58893kcal 59388kcal 59882kcal 60377kcal 60872kcal 61367kcal 61862kcal 62357kcal 62852kcal 63347kcal 63842kcal 64337kcal 64831kcal 65326kcal 65821kcal 66316kcal 66811kcal 67306kcal 67801kcal 68296kcal 68791kcal 69286kcal 69780kcal 70275kcal 70770kcal 71265kcal 71760kcal 72255kcal 72750kcal 73245kcal 73740kcal 74235kcal
HIIT
ジャンプあり		 27714kcal 28506kcal 29298kcal 30089kcal 30881kcal 31673kcal 32465kcal 33257kcal 34049kcal 34840kcal 35632kcal 36424kcal 37216kcal 38008kcal 38800kcal 39592kcal 40383kcal 41175kcal 41967kcal 42759kcal 43551kcal 44343kcal 45134kcal 45926kcal 46718kcal 47510kcal 48302kcal 49094kcal 49885kcal 50677kcal 51469kcal 52261kcal 53053kcal 53845kcal 54636kcal 55428kcal 56220kcal 57012kcal 57804kcal 58596kcal 59388kcal 60179kcal 60971kcal 61763kcal 62555kcal 63347kcal 64139kcal 64930kcal 65722kcal 66514kcal 67306kcal 68098kcal 68890kcal 69681kcal 70473kcal 71265kcal 72057kcal 72849kcal 73641kcal 74432kcal 75224kcal 76016kcal 76808kcal 77600kcal 78392kcal 79184kcal 79975kcal 80767kcal 81559kcal 82351kcal 83143kcal 83935kcal 84726kcal 85518kcal 86310kcal 87102kcal 87894kcal 88686kcal 89477kcal 90269kcal 91061kcal 91853kcal 92645kcal 93437kcal 94228kcal 95020kcal 95812kcal 96604kcal 97396kcal 98188kcal 98980kcal 99771kcal 100563kcal 101355kcal 102147kcal 102939kcal 103731kcal 104522kcal 105314kcal 106106kcal 106898kcal 107690kcal 108482kcal 109273kcal 110065kcal 110857kcal 111649kcal 112441kcal 113233kcal 114024kcal 114816kcal 115608kcal 116400kcal 117192kcal 117984kcal 118776kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10392kcal 10689kcal 10986kcal 11283kcal 11580kcal 11877kcal 12174kcal 12471kcal 12768kcal 13065kcal 13362kcal 13659kcal 13956kcal 14253kcal 14550kcal 14847kcal 15143kcal 15440kcal 15737kcal 16034kcal 16331kcal 16628kcal 16925kcal 17222kcal 17519kcal 17816kcal 18113kcal 18410kcal 18707kcal 19004kcal 19301kcal 19598kcal 19894kcal 20191kcal 20488kcal 20785kcal 21082kcal 21379kcal 21676kcal 21973kcal 22270kcal 22567kcal 22864kcal 23161kcal 23458kcal 23755kcal 24052kcal 24349kcal 24646kcal 24942kcal 25239kcal 25536kcal 25833kcal 26130kcal 26427kcal 26724kcal 27021kcal 27318kcal 27615kcal 27912kcal 28209kcal 28506kcal 28803kcal 29100kcal 29397kcal 29694kcal 29990kcal 30287kcal 30584kcal 30881kcal 31178kcal 31475kcal 31772kcal 32069kcal 32366kcal 32663kcal 32960kcal 33257kcal 33554kcal 33851kcal 34148kcal 34445kcal 34741kcal 35038kcal 35335kcal 35632kcal 35929kcal 36226kcal 36523kcal 36820kcal 37117kcal 37414kcal 37711kcal 38008kcal 38305kcal 38602kcal 38899kcal 39196kcal 39493kcal 39789kcal 40086kcal 40383kcal 40680kcal 40977kcal 41274kcal 41571kcal 41868kcal 42165kcal 42462kcal 42759kcal 43056kcal 43353kcal 43650kcal 43947kcal 44244kcal 44541kcal
料理全般 12125kcal 12471kcal 12817kcal 13164kcal 13510kcal 13857kcal 14203kcal 14550kcal 14896kcal 15242kcal 15589kcal 15935kcal 16282kcal 16628kcal 16975kcal 17321kcal 17667kcal 18014kcal 18360kcal 18707kcal 19053kcal 19400kcal 19746kcal 20092kcal 20439kcal 20785kcal 21132kcal 21478kcal 21825kcal 22171kcal 22517kcal 22864kcal 23210kcal 23557kcal 23903kcal 24250kcal 24596kcal 24942kcal 25289kcal 25635kcal 25982kcal 26328kcal 26675kcal 27021kcal 27367kcal 27714kcal 28060kcal 28407kcal 28753kcal 29100kcal 29446kcal 29792kcal 30139kcal 30485kcal 30832kcal 31178kcal 31525kcal 31871kcal 32217kcal 32564kcal 32910kcal 33257kcal 33603kcal 33950kcal 34296kcal 34643kcal 34989kcal 35335kcal 35682kcal 36028kcal 36375kcal 36721kcal 37068kcal 37414kcal 37760kcal 38107kcal 38453kcal 38800kcal 39146kcal 39493kcal 39839kcal 40185kcal 40532kcal 40878kcal 41225kcal 41571kcal 41918kcal 42264kcal 42610kcal 42957kcal 43303kcal 43650kcal 43996kcal 44343kcal 44689kcal 45035kcal 45382kcal 45728kcal 46075kcal 46421kcal 46768kcal 47114kcal 47460kcal 47807kcal 48153kcal 48500kcal 48846kcal 49193kcal 49539kcal 49885kcal 50232kcal 50578kcal 50925kcal 51271kcal 51618kcal 51964kcal
掃除機をかける 11432kcal 11758kcal 12085kcal 12412kcal 12738kcal 13065kcal 13391kcal 13718kcal 14045kcal 14371kcal 14698kcal 15025kcal 15351kcal 15678kcal 16005kcal 16331kcal 16658kcal 16984kcal 17311kcal 17638kcal 17964kcal 18291kcal 18618kcal 18944kcal 19271kcal 19598kcal 19924kcal 20251kcal 20577kcal 20904kcal 21231kcal 21557kcal 21884kcal 22211kcal 22537kcal 22864kcal 23191kcal 23517kcal 23844kcal 24170kcal 24497kcal 24824kcal 25150kcal 25477kcal 25804kcal 26130kcal 26457kcal 26783kcal 27110kcal 27437kcal 27763kcal 28090kcal 28417kcal 28743kcal 29070kcal 29397kcal 29723kcal 30050kcal 30376kcal 30703kcal 31030kcal 31356kcal 31683kcal 32010kcal 32336kcal 32663kcal 32990kcal 33316kcal 33643kcal 33969kcal 34296kcal 34623kcal 34949kcal 35276kcal 35603kcal 35929kcal 36256kcal 36583kcal 36909kcal 37236kcal 37562kcal 37889kcal 38216kcal 38542kcal 38869kcal 39196kcal 39522kcal 39849kcal 40175kcal 40502kcal 40829kcal 41155kcal 41482kcal 41809kcal 42135kcal 42462kcal 42789kcal 43115kcal 43442kcal 43768kcal 44095kcal 44422kcal 44748kcal 45075kcal 45402kcal 45728kcal 46055kcal 46382kcal 46708kcal 47035kcal 47361kcal 47688kcal 48015kcal 48341kcal 48668kcal 48995kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12125kcal 12471kcal 12817kcal 13164kcal 13510kcal 13857kcal 14203kcal 14550kcal 14896kcal 15242kcal 15589kcal 15935kcal 16282kcal 16628kcal 16975kcal 17321kcal 17667kcal 18014kcal 18360kcal 18707kcal 19053kcal 19400kcal 19746kcal 20092kcal 20439kcal 20785kcal 21132kcal 21478kcal 21825kcal 22171kcal 22517kcal 22864kcal 23210kcal 23557kcal 23903kcal 24250kcal 24596kcal 24942kcal 25289kcal 25635kcal 25982kcal 26328kcal 26675kcal 27021kcal 27367kcal 27714kcal 28060kcal 28407kcal 28753kcal 29100kcal 29446kcal 29792kcal 30139kcal 30485kcal 30832kcal 31178kcal 31525kcal 31871kcal 32217kcal 32564kcal 32910kcal 33257kcal 33603kcal 33950kcal 34296kcal 34643kcal 34989kcal 35335kcal 35682kcal 36028kcal 36375kcal 36721kcal 37068kcal 37414kcal 37760kcal 38107kcal 38453kcal 38800kcal 39146kcal 39493kcal 39839kcal 40185kcal 40532kcal 40878kcal 41225kcal 41571kcal 41918kcal 42264kcal 42610kcal 42957kcal 43303kcal 43650kcal 43996kcal 44343kcal 44689kcal 45035kcal 45382kcal 45728kcal 46075kcal 46421kcal 46768kcal 47114kcal 47460kcal 47807kcal 48153kcal 48500kcal 48846kcal 49193kcal 49539kcal 49885kcal 50232kcal 50578kcal 50925kcal 51271kcal 51618kcal 51964kcal
部屋の片づけ全般 16628kcal 17103kcal 17578kcal 18053kcal 18529kcal 19004kcal 19479kcal 19954kcal 20429kcal 20904kcal 21379kcal 21854kcal 22329kcal 22804kcal 23280kcal 23755kcal 24230kcal 24705kcal 25180kcal 25655kcal 26130kcal 26605kcal 27080kcal 27556kcal 28031kcal 28506kcal 28981kcal 29456kcal 29931kcal 30406kcal 30881kcal 31356kcal 31831kcal 32307kcal 32782kcal 33257kcal 33732kcal 34207kcal 34682kcal 35157kcal 35632kcal 36107kcal 36583kcal 37058kcal 37533kcal 38008kcal 38483kcal 38958kcal 39433kcal 39908kcal 40383kcal 40858kcal 41334kcal 41809kcal 42284kcal 42759kcal 43234kcal 43709kcal 44184kcal 44659kcal 45134kcal 45609kcal 46085kcal 46560kcal 47035kcal 47510kcal 47985kcal 48460kcal 48935kcal 49410kcal 49885kcal 50361kcal 50836kcal 51311kcal 51786kcal 52261kcal 52736kcal 53211kcal 53686kcal 54161kcal 54636kcal 55112kcal 55587kcal 56062kcal 56537kcal 57012kcal 57487kcal 57962kcal 58437kcal 58912kcal 59388kcal 59863kcal 60338kcal 60813kcal 61288kcal 61763kcal 62238kcal 62713kcal 63188kcal 63663kcal 64139kcal 64614kcal 65089kcal 65564kcal 66039kcal 66514kcal 66989kcal 67464kcal 67939kcal 68414kcal 68890kcal 69365kcal 69840kcal 70315kcal 70790kcal 71265kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6928kcal 7126kcal 7324kcal 7522kcal 7720kcal 7918kcal 8116kcal 8314kcal 8512kcal 8710kcal 8908kcal 9106kcal 9304kcal 9502kcal 9700kcal 9898kcal 10095kcal 10293kcal 10491kcal 10689kcal 10887kcal 11085kcal 11283kcal 11481kcal 11679kcal 11877kcal 12075kcal 12273kcal 12471kcal 12669kcal 12867kcal 13065kcal 13263kcal 13461kcal 13659kcal 13857kcal 14055kcal 14253kcal 14451kcal 14649kcal 14847kcal 15044kcal 15242kcal 15440kcal 15638kcal 15836kcal 16034kcal 16232kcal 16430kcal 16628kcal 16826kcal 17024kcal 17222kcal 17420kcal 17618kcal 17816kcal 18014kcal 18212kcal 18410kcal 18608kcal 18806kcal 19004kcal 19202kcal 19400kcal 19598kcal 19796kcal 19993kcal 20191kcal 20389kcal 20587kcal 20785kcal 20983kcal 21181kcal 21379kcal 21577kcal 21775kcal 21973kcal 22171kcal 22369kcal 22567kcal 22765kcal 22963kcal 23161kcal 23359kcal 23557kcal 23755kcal 23953kcal 24151kcal 24349kcal 24547kcal 24745kcal 24942kcal 25140kcal 25338kcal 25536kcal 25734kcal 25932kcal 26130kcal 26328kcal 26526kcal 26724kcal 26922kcal 27120kcal 27318kcal 27516kcal 27714kcal 27912kcal 28110kcal 28308kcal 28506kcal 28704kcal 28902kcal 29100kcal 29298kcal 29496kcal 29694kcal
トイレ 6235kcal 6413kcal 6592kcal 6770kcal 6948kcal 7126kcal 7304kcal 7482kcal 7661kcal 7839kcal 8017kcal 8195kcal 8373kcal 8551kcal 8730kcal 8908kcal 9086kcal 9264kcal 9442kcal 9620kcal 9799kcal 9977kcal 10155kcal 10333kcal 10511kcal 10689kcal 10868kcal 11046kcal 11224kcal 11402kcal 11580kcal 11758kcal 11936kcal 12115kcal 12293kcal 12471kcal 12649kcal 12827kcal 13005kcal 13184kcal 13362kcal 13540kcal 13718kcal 13896kcal 14074kcal 14253kcal 14431kcal 14609kcal 14787kcal 14965kcal 15143kcal 15322kcal 15500kcal 15678kcal 15856kcal 16034kcal 16212kcal 16391kcal 16569kcal 16747kcal 16925kcal 17103kcal 17281kcal 17460kcal 17638kcal 17816kcal 17994kcal 18172kcal 18350kcal 18529kcal 18707kcal 18885kcal 19063kcal 19241kcal 19419kcal 19598kcal 19776kcal 19954kcal 20132kcal 20310kcal 20488kcal 20667kcal 20845kcal 21023kcal 21201kcal 21379kcal 21557kcal 21736kcal 21914kcal 22092kcal 22270kcal 22448kcal 22626kcal 22804kcal 22983kcal 23161kcal 23339kcal 23517kcal 23695kcal 23873kcal 24052kcal 24230kcal 24408kcal 24586kcal 24764kcal 24942kcal 25121kcal 25299kcal 25477kcal 25655kcal 25833kcal 26011kcal 26190kcal 26368kcal 26546kcal 26724kcal
風呂でシャワー 6928kcal 7126kcal 7324kcal 7522kcal 7720kcal 7918kcal 8116kcal 8314kcal 8512kcal 8710kcal 8908kcal 9106kcal 9304kcal 9502kcal 9700kcal 9898kcal 10095kcal 10293kcal 10491kcal 10689kcal 10887kcal 11085kcal 11283kcal 11481kcal 11679kcal 11877kcal 12075kcal 12273kcal 12471kcal 12669kcal 12867kcal 13065kcal 13263kcal 13461kcal 13659kcal 13857kcal 14055kcal 14253kcal 14451kcal 14649kcal 14847kcal 15044kcal 15242kcal 15440kcal 15638kcal 15836kcal 16034kcal 16232kcal 16430kcal 16628kcal 16826kcal 17024kcal 17222kcal 17420kcal 17618kcal 17816kcal 18014kcal 18212kcal 18410kcal 18608kcal 18806kcal 19004kcal 19202kcal 19400kcal 19598kcal 19796kcal 19993kcal 20191kcal 20389kcal 20587kcal 20785kcal 20983kcal 21181kcal 21379kcal 21577kcal 21775kcal 21973kcal 22171kcal 22369kcal 22567kcal 22765kcal 22963kcal 23161kcal 23359kcal 23557kcal 23755kcal 23953kcal 24151kcal 24349kcal 24547kcal 24745kcal 24942kcal 25140kcal 25338kcal 25536kcal 25734kcal 25932kcal 26130kcal 26328kcal 26526kcal 26724kcal 26922kcal 27120kcal 27318kcal 27516kcal 27714kcal 27912kcal 28110kcal 28308kcal 28506kcal 28704kcal 28902kcal 29100kcal 29298kcal 29496kcal 29694kcal
風呂で入浴 5196kcal 5344kcal 5493kcal 5641kcal 5790kcal 5938kcal 6087kcal 6235kcal 6384kcal 6532kcal 6681kcal 6829kcal 6978kcal 7126kcal 7275kcal 7423kcal 7571kcal 7720kcal 7868kcal 8017kcal 8165kcal 8314kcal 8462kcal 8611kcal 8759kcal 8908kcal 9056kcal 9205kcal 9353kcal 9502kcal 9650kcal 9799kcal 9947kcal 10095kcal 10244kcal 10392kcal 10541kcal 10689kcal 10838kcal 10986kcal 11135kcal 11283kcal 11432kcal 11580kcal 11729kcal 11877kcal 12026kcal 12174kcal 12323kcal 12471kcal 12619kcal 12768kcal 12916kcal 13065kcal 13213kcal 13362kcal 13510kcal 13659kcal 13807kcal 13956kcal 14104kcal 14253kcal 14401kcal 14550kcal 14698kcal 14847kcal 14995kcal 15143kcal 15292kcal 15440kcal 15589kcal 15737kcal 15886kcal 16034kcal 16183kcal 16331kcal 16480kcal 16628kcal 16777kcal 16925kcal 17074kcal 17222kcal 17370kcal 17519kcal 17667kcal 17816kcal 17964kcal 18113kcal 18261kcal 18410kcal 18558kcal 18707kcal 18855kcal 19004kcal 19152kcal 19301kcal 19449kcal 19598kcal 19746kcal 19894kcal 20043kcal 20191kcal 20340kcal 20488kcal 20637kcal 20785kcal 20934kcal 21082kcal 21231kcal 21379kcal 21528kcal 21676kcal 21825kcal 21973kcal 22122kcal 22270kcal
デスクワーク 4503kcal 4632kcal 4760kcal 4889kcal 5018kcal 5146kcal 5275kcal 5404kcal 5532kcal 5661kcal 5790kcal 5919kcal 6047kcal 6176kcal 6305kcal 6433kcal 6562kcal 6691kcal 6819kcal 6948kcal 7077kcal 7205kcal 7334kcal 7463kcal 7591kcal 7720kcal 7849kcal 7977kcal 8106kcal 8235kcal 8363kcal 8492kcal 8621kcal 8749kcal 8878kcal 9007kcal 9135kcal 9264kcal 9393kcal 9521kcal 9650kcal 9779kcal 9907kcal 10036kcal 10165kcal 10293kcal 10422kcal 10551kcal 10679kcal 10808kcal 10937kcal 11065kcal 11194kcal 11323kcal 11451kcal 11580kcal 11709kcal 11838kcal 11966kcal 12095kcal 12224kcal 12352kcal 12481kcal 12610kcal 12738kcal 12867kcal 12996kcal 13124kcal 13253kcal 13382kcal 13510kcal 13639kcal 13768kcal 13896kcal 14025kcal 14154kcal 14282kcal 14411kcal 14540kcal 14668kcal 14797kcal 14926kcal 15054kcal 15183kcal 15312kcal 15440kcal 15569kcal 15698kcal 15826kcal 15955kcal 16084kcal 16212kcal 16341kcal 16470kcal 16598kcal 16727kcal 16856kcal 16984kcal 17113kcal 17242kcal 17370kcal 17499kcal 17628kcal 17757kcal 17885kcal 18014kcal 18143kcal 18271kcal 18400kcal 18529kcal 18657kcal 18786kcal 18915kcal 19043kcal 19172kcal 19301kcal
立って仕事をする 6235kcal 6413kcal 6592kcal 6770kcal 6948kcal 7126kcal 7304kcal 7482kcal 7661kcal 7839kcal 8017kcal 8195kcal 8373kcal 8551kcal 8730kcal 8908kcal 9086kcal 9264kcal 9442kcal 9620kcal 9799kcal 9977kcal 10155kcal 10333kcal 10511kcal 10689kcal 10868kcal 11046kcal 11224kcal 11402kcal 11580kcal 11758kcal 11936kcal 12115kcal 12293kcal 12471kcal 12649kcal 12827kcal 13005kcal 13184kcal 13362kcal 13540kcal 13718kcal 13896kcal 14074kcal 14253kcal 14431kcal 14609kcal 14787kcal 14965kcal 15143kcal 15322kcal 15500kcal 15678kcal 15856kcal 16034kcal 16212kcal 16391kcal 16569kcal 16747kcal 16925kcal 17103kcal 17281kcal 17460kcal 17638kcal 17816kcal 17994kcal 18172kcal 18350kcal 18529kcal 18707kcal 18885kcal 19063kcal 19241kcal 19419kcal 19598kcal 19776kcal 19954kcal 20132kcal 20310kcal 20488kcal 20667kcal 20845kcal 21023kcal 21201kcal 21379kcal 21557kcal 21736kcal 21914kcal 22092kcal 22270kcal 22448kcal 22626kcal 22804kcal 22983kcal 23161kcal 23339kcal 23517kcal 23695kcal 23873kcal 24052kcal 24230kcal 24408kcal 24586kcal 24764kcal 24942kcal 25121kcal 25299kcal 25477kcal 25655kcal 25833kcal 26011kcal 26190kcal 26368kcal 26546kcal 26724kcal
体をよく動かす仕事 10392kcal 10689kcal 10986kcal 11283kcal 11580kcal 11877kcal 12174kcal 12471kcal 12768kcal 13065kcal 13362kcal 13659kcal 13956kcal 14253kcal 14550kcal 14847kcal 15143kcal 15440kcal 15737kcal 16034kcal 16331kcal 16628kcal 16925kcal 17222kcal 17519kcal 17816kcal 18113kcal 18410kcal 18707kcal 19004kcal 19301kcal 19598kcal 19894kcal 20191kcal 20488kcal 20785kcal 21082kcal 21379kcal 21676kcal 21973kcal 22270kcal 22567kcal 22864kcal 23161kcal 23458kcal 23755kcal 24052kcal 24349kcal 24646kcal 24942kcal 25239kcal 25536kcal 25833kcal 26130kcal 26427kcal 26724kcal 27021kcal 27318kcal 27615kcal 27912kcal 28209kcal 28506kcal 28803kcal 29100kcal 29397kcal 29694kcal 29990kcal 30287kcal 30584kcal 30881kcal 31178kcal 31475kcal 31772kcal 32069kcal 32366kcal 32663kcal 32960kcal 33257kcal 33554kcal 33851kcal 34148kcal 34445kcal 34741kcal 35038kcal 35335kcal 35632kcal 35929kcal 36226kcal 36523kcal 36820kcal 37117kcal 37414kcal 37711kcal 38008kcal 38305kcal 38602kcal 38899kcal 39196kcal 39493kcal 39789kcal 40086kcal 40383kcal 40680kcal 40977kcal 41274kcal 41571kcal 41868kcal 42165kcal 42462kcal 42759kcal 43056kcal 43353kcal 43650kcal 43947kcal 44244kcal 44541kcal
電車バスに乗車 4503kcal 4632kcal 4760kcal 4889kcal 5018kcal 5146kcal 5275kcal 5404kcal 5532kcal 5661kcal 5790kcal 5919kcal 6047kcal 6176kcal 6305kcal 6433kcal 6562kcal 6691kcal 6819kcal 6948kcal 7077kcal 7205kcal 7334kcal 7463kcal 7591kcal 7720kcal 7849kcal 7977kcal 8106kcal 8235kcal 8363kcal 8492kcal 8621kcal 8749kcal 8878kcal 9007kcal 9135kcal 9264kcal 9393kcal 9521kcal 9650kcal 9779kcal 9907kcal 10036kcal 10165kcal 10293kcal 10422kcal 10551kcal 10679kcal 10808kcal 10937kcal 11065kcal 11194kcal 11323kcal 11451kcal 11580kcal 11709kcal 11838kcal 11966kcal 12095kcal 12224kcal 12352kcal 12481kcal 12610kcal 12738kcal 12867kcal 12996kcal 13124kcal 13253kcal 13382kcal 13510kcal 13639kcal 13768kcal 13896kcal 14025kcal 14154kcal 14282kcal 14411kcal 14540kcal 14668kcal 14797kcal 14926kcal 15054kcal 15183kcal 15312kcal 15440kcal 15569kcal 15698kcal 15826kcal 15955kcal 16084kcal 16212kcal 16341kcal 16470kcal 16598kcal 16727kcal 16856kcal 16984kcal 17113kcal 17242kcal 17370kcal 17499kcal 17628kcal 17757kcal 17885kcal 18014kcal 18143kcal 18271kcal 18400kcal 18529kcal 18657kcal 18786kcal 18915kcal 19043kcal 19172kcal 19301kcal
自動車を運転 8660kcal 8908kcal 9155kcal 9403kcal 9650kcal 9898kcal 10145kcal 10392kcal 10640kcal 10887kcal 11135kcal 11382kcal 11630kcal 11877kcal 12125kcal 12372kcal 12619kcal 12867kcal 13114kcal 13362kcal 13609kcal 13857kcal 14104kcal 14352kcal 14599kcal 14847kcal 15094kcal 15341kcal 15589kcal 15836kcal 16084kcal 16331kcal 16579kcal 16826kcal 17074kcal 17321kcal 17568kcal 17816kcal 18063kcal 18311kcal 18558kcal 18806kcal 19053kcal 19301kcal 19548kcal 19796kcal 20043kcal 20290kcal 20538kcal 20785kcal 21033kcal 21280kcal 21528kcal 21775kcal 22023kcal 22270kcal 22517kcal 22765kcal 23012kcal 23260kcal 23507kcal 23755kcal 24002kcal 24250kcal 24497kcal 24745kcal 24992kcal 25239kcal 25487kcal 25734kcal 25982kcal 26229kcal 26477kcal 26724kcal 26972kcal 27219kcal 27466kcal 27714kcal 27961kcal 28209kcal 28456kcal 28704kcal 28951kcal 29199kcal 29446kcal 29694kcal 29941kcal 30188kcal 30436kcal 30683kcal 30931kcal 31178kcal 31426kcal 31673kcal 31921kcal 32168kcal 32415kcal 32663kcal 32910kcal 33158kcal 33405kcal 33653kcal 33900kcal 34148kcal 34395kcal 34643kcal 34890kcal 35137kcal 35385kcal 35632kcal 35880kcal 36127kcal 36375kcal 36622kcal 36870kcal 37117kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47807kcal 49173kcal 50539kcal 51905kcal 53271kcal 54636kcal 56002kcal 57368kcal 58734kcal 60100kcal 61466kcal 62832kcal 64198kcal 65564kcal 66930kcal 68296kcal 69662kcal 71028kcal 72393kcal 73759kcal 75125kcal 76491kcal 77857kcal 79223kcal 80589kcal 81955kcal 83321kcal 84687kcal 86053kcal 87419kcal 88785kcal 90150kcal 91516kcal 92882kcal 94248kcal 95614kcal 96980kcal 98346kcal 99712kcal 101078kcal 102444kcal 103810kcal 105176kcal 106542kcal 107907kcal 109273kcal 110639kcal 112005kcal 113371kcal 114737kcal 116103kcal 117469kcal 118835kcal 120201kcal 121567kcal 122933kcal 124299kcal 125665kcal 127030kcal 128396kcal 129762kcal 131128kcal 132494kcal 133860kcal 135226kcal 136592kcal 137958kcal 139324kcal 140690kcal 142056kcal 143422kcal 144787kcal 146153kcal 147519kcal 148885kcal 150251kcal 151617kcal 152983kcal 154349kcal 155715kcal 157081kcal 158447kcal 159813kcal 161179kcal 162544kcal 163910kcal 165276kcal 166642kcal 168008kcal 169374kcal 170740kcal 172106kcal 173472kcal 174838kcal 176204kcal 177570kcal 178936kcal 180301kcal 181667kcal 183033kcal 184399kcal 185765kcal 187131kcal 188497kcal 189863kcal 191229kcal 192595kcal 193961kcal 195327kcal 196693kcal 198058kcal 199424kcal 200790kcal 202156kcal 203522kcal 204888kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42610kcal 43828kcal 45045kcal 46263kcal 47480kcal 48698kcal 49915kcal 51133kcal 52350kcal 53567kcal 54785kcal 56002kcal 57220kcal 58437kcal 59655kcal 60872kcal 62090kcal 63307kcal 64525kcal 65742kcal 66959kcal 68177kcal 69394kcal 70612kcal 71829kcal 73047kcal 74264kcal 75482kcal 76699kcal 77917kcal 79134kcal 80351kcal 81569kcal 82786kcal 84004kcal 85221kcal 86439kcal 87656kcal 88874kcal 90091kcal 91309kcal 92526kcal 93743kcal 94961kcal 96178kcal 97396kcal 98613kcal 99831kcal 101048kcal 102266kcal 103483kcal 104701kcal 105918kcal 107135kcal 108353kcal 109570kcal 110788kcal 112005kcal 113223kcal 114440kcal 115658kcal 116875kcal 118093kcal 119310kcal 120527kcal 121745kcal 122962kcal 124180kcal 125397kcal 126615kcal 127832kcal 129050kcal 130267kcal 131485kcal 132702kcal 133919kcal 135137kcal 136354kcal 137572kcal 138789kcal 140007kcal 141224kcal 142442kcal 143659kcal 144877kcal 146094kcal 147311kcal 148529kcal 149746kcal 150964kcal 152181kcal 153399kcal 154616kcal 155834kcal 157051kcal 158269kcal 159486kcal 160703kcal 161921kcal 163138kcal 164356kcal 165573kcal 166791kcal 168008kcal 169226kcal 170443kcal 171661kcal 172878kcal 174095kcal 175313kcal 176530kcal 177748kcal 178965kcal 180183kcal 181400kcal 182618kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40878kcal 42046kcal 43214kcal 44382kcal 45550kcal 46718kcal 47886kcal 49054kcal 50222kcal 51390kcal 52558kcal 53726kcal 54894kcal 56062kcal 57230kcal 58398kcal 59566kcal 60734kcal 61902kcal 63070kcal 64238kcal 65405kcal 66573kcal 67741kcal 68909kcal 70077kcal 71245kcal 72413kcal 73581kcal 74749kcal 75917kcal 77085kcal 78253kcal 79421kcal 80589kcal 81757kcal 82925kcal 84093kcal 85261kcal 86429kcal 87597kcal 88765kcal 89933kcal 91101kcal 92269kcal 93437kcal 94605kcal 95773kcal 96941kcal 98108kcal 99276kcal 100444kcal 101612kcal 102780kcal 103948kcal 105116kcal 106284kcal 107452kcal 108620kcal 109788kcal 110956kcal 112124kcal 113292kcal 114460kcal 115628kcal 116796kcal 117964kcal 119132kcal 120300kcal 121468kcal 122636kcal 123804kcal 124972kcal 126140kcal 127308kcal 128476kcal 129644kcal 130811kcal 131979kcal 133147kcal 134315kcal 135483kcal 136651kcal 137819kcal 138987kcal 140155kcal 141323kcal 142491kcal 143659kcal 144827kcal 145995kcal 147163kcal 148331kcal 149499kcal 150667kcal 151835kcal 153003kcal 154171kcal 155339kcal 156507kcal 157675kcal 158843kcal 160011kcal 161179kcal 162346kcal 163514kcal 164682kcal 165850kcal 167018kcal 168186kcal 169354kcal 170522kcal 171690kcal 172858kcal 174026kcal 175194kcal
水泳
(速め:全般)		 34643kcal 35632kcal 36622kcal 37612kcal 38602kcal 39592kcal 40581kcal 41571kcal 42561kcal 43551kcal 44541kcal 45530kcal 46520kcal 47510kcal 48500kcal 49490kcal 50479kcal 51469kcal 52459kcal 53449kcal 54439kcal 55428kcal 56418kcal 57408kcal 58398kcal 59388kcal 60377kcal 61367kcal 62357kcal 63347kcal 64337kcal 65326kcal 66316kcal 67306kcal 68296kcal 69286kcal 70275kcal 71265kcal 72255kcal 73245kcal 74235kcal 75224kcal 76214kcal 77204kcal 78194kcal 79184kcal 80173kcal 81163kcal 82153kcal 83143kcal 84133kcal 85122kcal 86112kcal 87102kcal 88092kcal 89082kcal 90071kcal 91061kcal 92051kcal 93041kcal 94031kcal 95020kcal 96010kcal 97000kcal 97990kcal 98980kcal 99969kcal 100959kcal 101949kcal 102939kcal 103929kcal 104918kcal 105908kcal 106898kcal 107888kcal 108878kcal 109867kcal 110857kcal 111847kcal 112837kcal 113827kcal 114816kcal 115806kcal 116796kcal 117786kcal 118776kcal 119765kcal 120755kcal 121745kcal 122735kcal 123725kcal 124714kcal 125704kcal 126694kcal 127684kcal 128674kcal 129663kcal 130653kcal 131643kcal 132633kcal 133623kcal 134612kcal 135602kcal 136592kcal 137582kcal 138572kcal 139561kcal 140551kcal 141541kcal 142531kcal 143521kcal 144510kcal 145500kcal 146490kcal 147480kcal 148470kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34643kcal 35632kcal 36622kcal 37612kcal 38602kcal 39592kcal 40581kcal 41571kcal 42561kcal 43551kcal 44541kcal 45530kcal 46520kcal 47510kcal 48500kcal 49490kcal 50479kcal 51469kcal 52459kcal 53449kcal 54439kcal 55428kcal 56418kcal 57408kcal 58398kcal 59388kcal 60377kcal 61367kcal 62357kcal 63347kcal 64337kcal 65326kcal 66316kcal 67306kcal 68296kcal 69286kcal 70275kcal 71265kcal 72255kcal 73245kcal 74235kcal 75224kcal 76214kcal 77204kcal 78194kcal 79184kcal 80173kcal 81163kcal 82153kcal 83143kcal 84133kcal 85122kcal 86112kcal 87102kcal 88092kcal 89082kcal 90071kcal 91061kcal 92051kcal 93041kcal 94031kcal 95020kcal 96010kcal 97000kcal 97990kcal 98980kcal 99969kcal 100959kcal 101949kcal 102939kcal 103929kcal 104918kcal 105908kcal 106898kcal 107888kcal 108878kcal 109867kcal 110857kcal 111847kcal 112837kcal 113827kcal 114816kcal 115806kcal 116796kcal 117786kcal 118776kcal 119765kcal 120755kcal 121745kcal 122735kcal 123725kcal 124714kcal 125704kcal 126694kcal 127684kcal 128674kcal 129663kcal 130653kcal 131643kcal 132633kcal 133623kcal 134612kcal 135602kcal 136592kcal 137582kcal 138572kcal 139561kcal 140551kcal 141541kcal 142531kcal 143521kcal 144510kcal 145500kcal 146490kcal 147480kcal 148470kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34643kcal 35632kcal 36622kcal 37612kcal 38602kcal 39592kcal 40581kcal 41571kcal 42561kcal 43551kcal 44541kcal 45530kcal 46520kcal 47510kcal 48500kcal 49490kcal 50479kcal 51469kcal 52459kcal 53449kcal 54439kcal 55428kcal 56418kcal 57408kcal 58398kcal 59388kcal 60377kcal 61367kcal 62357kcal 63347kcal 64337kcal 65326kcal 66316kcal 67306kcal 68296kcal 69286kcal 70275kcal 71265kcal 72255kcal 73245kcal 74235kcal 75224kcal 76214kcal 77204kcal 78194kcal 79184kcal 80173kcal 81163kcal 82153kcal 83143kcal 84133kcal 85122kcal 86112kcal 87102kcal 88092kcal 89082kcal 90071kcal 91061kcal 92051kcal 93041kcal 94031kcal 95020kcal 96010kcal 97000kcal 97990kcal 98980kcal 99969kcal 100959kcal 101949kcal 102939kcal 103929kcal 104918kcal 105908kcal 106898kcal 107888kcal 108878kcal 109867kcal 110857kcal 111847kcal 112837kcal 113827kcal 114816kcal 115806kcal 116796kcal 117786kcal 118776kcal 119765kcal 120755kcal 121745kcal 122735kcal 123725kcal 124714kcal 125704kcal 126694kcal 127684kcal 128674kcal 129663kcal 130653kcal 131643kcal 132633kcal 133623kcal 134612kcal 135602kcal 136592kcal 137582kcal 138572kcal 139561kcal 140551kcal 141541kcal 142531kcal 143521kcal 144510kcal 145500kcal 146490kcal 147480kcal 148470kcal
ダンス
激しい		 31178kcal 32069kcal 32960kcal 33851kcal 34741kcal 35632kcal 36523kcal 37414kcal 38305kcal 39196kcal 40086kcal 40977kcal 41868kcal 42759kcal 43650kcal 44541kcal 45431kcal 46322kcal 47213kcal 48104kcal 48995kcal 49885kcal 50776kcal 51667kcal 52558kcal 53449kcal 54340kcal 55230kcal 56121kcal 57012kcal 57903kcal 58794kcal 59684kcal 60575kcal 61466kcal 62357kcal 63248kcal 64139kcal 65029kcal 65920kcal 66811kcal 67702kcal 68593kcal 69483kcal 70374kcal 71265kcal 72156kcal 73047kcal 73938kcal 74828kcal 75719kcal 76610kcal 77501kcal 78392kcal 79282kcal 80173kcal 81064kcal 81955kcal 82846kcal 83737kcal 84627kcal 85518kcal 86409kcal 87300kcal 88191kcal 89082kcal 89972kcal 90863kcal 91754kcal 92645kcal 93536kcal 94426kcal 95317kcal 96208kcal 97099kcal 97990kcal 98881kcal 99771kcal 100662kcal 101553kcal 102444kcal 103335kcal 104225kcal 105116kcal 106007kcal 106898kcal 107789kcal 108680kcal 109570kcal 110461kcal 111352kcal 112243kcal 113134kcal 114024kcal 114915kcal 115806kcal 116697kcal 117588kcal 118479kcal 119369kcal 120260kcal 121151kcal 122042kcal 122933kcal 123823kcal 124714kcal 125605kcal 126496kcal 127387kcal 128278kcal 129168kcal 130059kcal 130950kcal 131841kcal 132732kcal 133623kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30485kcal 31356kcal 32227kcal 33098kcal 33969kcal 34840kcal 35711kcal 36583kcal 37454kcal 38325kcal 39196kcal 40067kcal 40938kcal 41809kcal 42680kcal 43551kcal 44422kcal 45293kcal 46164kcal 47035kcal 47906kcal 48777kcal 49648kcal 50519kcal 51390kcal 52261kcal 53132kcal 54003kcal 54874kcal 55745kcal 56616kcal 57487kcal 58358kcal 59229kcal 60100kcal 60971kcal 61842kcal 62713kcal 63584kcal 64455kcal 65326kcal 66197kcal 67068kcal 67939kcal 68810kcal 69681kcal 70552kcal 71423kcal 72294kcal 73166kcal 74037kcal 74908kcal 75779kcal 76650kcal 77521kcal 78392kcal 79263kcal 80134kcal 81005kcal 81876kcal 82747kcal 83618kcal 84489kcal 85360kcal 86231kcal 87102kcal 87973kcal 88844kcal 89715kcal 90586kcal 91457kcal 92328kcal 93199kcal 94070kcal 94941kcal 95812kcal 96683kcal 97554kcal 98425kcal 99296kcal 100167kcal 101038kcal 101909kcal 102780kcal 103651kcal 104522kcal 105393kcal 106264kcal 107135kcal 108006kcal 108878kcal 109749kcal 110620kcal 111491kcal 112362kcal 113233kcal 114104kcal 114975kcal 115846kcal 116717kcal 117588kcal 118459kcal 119330kcal 120201kcal 121072kcal 121943kcal 122814kcal 123685kcal 124556kcal 125427kcal 126298kcal 127169kcal 128040kcal 128911kcal 129782kcal 130653kcal
水泳
(普通:全般)		 28753kcal 29575kcal 30396kcal 31218kcal 32039kcal 32861kcal 33682kcal 34504kcal 35325kcal 36147kcal 36969kcal 37790kcal 38612kcal 39433kcal 40255kcal 41076kcal 41898kcal 42719kcal 43541kcal 44362kcal 45184kcal 46005kcal 46827kcal 47648kcal 48470kcal 49292kcal 50113kcal 50935kcal 51756kcal 52578kcal 53399kcal 54221kcal 55042kcal 55864kcal 56685kcal 57507kcal 58328kcal 59150kcal 59971kcal 60793kcal 61615kcal 62436kcal 63258kcal 64079kcal 64901kcal 65722kcal 66544kcal 67365kcal 68187kcal 69008kcal 69830kcal 70651kcal 71473kcal 72294kcal 73116kcal 73938kcal 74759kcal 75581kcal 76402kcal 77224kcal 78045kcal 78867kcal 79688kcal 80510kcal 81331kcal 82153kcal 82974kcal 83796kcal 84618kcal 85439kcal 86261kcal 87082kcal 87904kcal 88725kcal 89547kcal 90368kcal 91190kcal 92011kcal 92833kcal 93654kcal 94476kcal 95297kcal 96119kcal 96941kcal 97762kcal 98584kcal 99405kcal 100227kcal 101048kcal 101870kcal 102691kcal 103513kcal 104334kcal 105156kcal 105977kcal 106799kcal 107620kcal 108442kcal 109264kcal 110085kcal 110907kcal 111728kcal 112550kcal 113371kcal 114193kcal 115014kcal 115836kcal 116657kcal 117479kcal 118300kcal 119122kcal 119943kcal 120765kcal 121587kcal 122408kcal 123230kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27714kcal 28506kcal 29298kcal 30089kcal 30881kcal 31673kcal 32465kcal 33257kcal 34049kcal 34840kcal 35632kcal 36424kcal 37216kcal 38008kcal 38800kcal 39592kcal 40383kcal 41175kcal 41967kcal 42759kcal 43551kcal 44343kcal 45134kcal 45926kcal 46718kcal 47510kcal 48302kcal 49094kcal 49885kcal 50677kcal 51469kcal 52261kcal 53053kcal 53845kcal 54636kcal 55428kcal 56220kcal 57012kcal 57804kcal 58596kcal 59388kcal 60179kcal 60971kcal 61763kcal 62555kcal 63347kcal 64139kcal 64930kcal 65722kcal 66514kcal 67306kcal 68098kcal 68890kcal 69681kcal 70473kcal 71265kcal 72057kcal 72849kcal 73641kcal 74432kcal 75224kcal 76016kcal 76808kcal 77600kcal 78392kcal 79184kcal 79975kcal 80767kcal 81559kcal 82351kcal 83143kcal 83935kcal 84726kcal 85518kcal 86310kcal 87102kcal 87894kcal 88686kcal 89477kcal 90269kcal 91061kcal 91853kcal 92645kcal 93437kcal 94228kcal 95020kcal 95812kcal 96604kcal 97396kcal 98188kcal 98980kcal 99771kcal 100563kcal 101355kcal 102147kcal 102939kcal 103731kcal 104522kcal 105314kcal 106106kcal 106898kcal 107690kcal 108482kcal 109273kcal 110065kcal 110857kcal 111649kcal 112441kcal 113233kcal 114024kcal 114816kcal 115608kcal 116400kcal 117192kcal 117984kcal 118776kcal
山登り 27714kcal 28506kcal 29298kcal 30089kcal 30881kcal 31673kcal 32465kcal 33257kcal 34049kcal 34840kcal 35632kcal 36424kcal 37216kcal 38008kcal 38800kcal 39592kcal 40383kcal 41175kcal 41967kcal 42759kcal 43551kcal 44343kcal 45134kcal 45926kcal 46718kcal 47510kcal 48302kcal 49094kcal 49885kcal 50677kcal 51469kcal 52261kcal 53053kcal 53845kcal 54636kcal 55428kcal 56220kcal 57012kcal 57804kcal 58596kcal 59388kcal 60179kcal 60971kcal 61763kcal 62555kcal 63347kcal 64139kcal 64930kcal 65722kcal 66514kcal 67306kcal 68098kcal 68890kcal 69681kcal 70473kcal 71265kcal 72057kcal 72849kcal 73641kcal 74432kcal 75224kcal 76016kcal 76808kcal 77600kcal 78392kcal 79184kcal 79975kcal 80767kcal 81559kcal 82351kcal 83143kcal 83935kcal 84726kcal 85518kcal 86310kcal 87102kcal 87894kcal 88686kcal 89477kcal 90269kcal 91061kcal 91853kcal 92645kcal 93437kcal 94228kcal 95020kcal 95812kcal 96604kcal 97396kcal 98188kcal 98980kcal 99771kcal 100563kcal 101355kcal 102147kcal 102939kcal 103731kcal 104522kcal 105314kcal 106106kcal 106898kcal 107690kcal 108482kcal 109273kcal 110065kcal 110857kcal 111649kcal 112441kcal 113233kcal 114024kcal 114816kcal 115608kcal 116400kcal 117192kcal 117984kcal 118776kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27714kcal 28506kcal 29298kcal 30089kcal 30881kcal 31673kcal 32465kcal 33257kcal 34049kcal 34840kcal 35632kcal 36424kcal 37216kcal 38008kcal 38800kcal 39592kcal 40383kcal 41175kcal 41967kcal 42759kcal 43551kcal 44343kcal 45134kcal 45926kcal 46718kcal 47510kcal 48302kcal 49094kcal 49885kcal 50677kcal 51469kcal 52261kcal 53053kcal 53845kcal 54636kcal 55428kcal 56220kcal 57012kcal 57804kcal 58596kcal 59388kcal 60179kcal 60971kcal 61763kcal 62555kcal 63347kcal 64139kcal 64930kcal 65722kcal 66514kcal 67306kcal 68098kcal 68890kcal 69681kcal 70473kcal 71265kcal 72057kcal 72849kcal 73641kcal 74432kcal 75224kcal 76016kcal 76808kcal 77600kcal 78392kcal 79184kcal 79975kcal 80767kcal 81559kcal 82351kcal 83143kcal 83935kcal 84726kcal 85518kcal 86310kcal 87102kcal 87894kcal 88686kcal 89477kcal 90269kcal 91061kcal 91853kcal 92645kcal 93437kcal 94228kcal 95020kcal 95812kcal 96604kcal 97396kcal 98188kcal 98980kcal 99771kcal 100563kcal 101355kcal 102147kcal 102939kcal 103731kcal 104522kcal 105314kcal 106106kcal 106898kcal 107690kcal 108482kcal 109273kcal 110065kcal 110857kcal 111649kcal 112441kcal 113233kcal 114024kcal 114816kcal 115608kcal 116400kcal 117192kcal 117984kcal 118776kcal
HIIT
ジャンプあり		 27714kcal 28506kcal 29298kcal 30089kcal 30881kcal 31673kcal 32465kcal 33257kcal 34049kcal 34840kcal 35632kcal 36424kcal 37216kcal 38008kcal 38800kcal 39592kcal 40383kcal 41175kcal 41967kcal 42759kcal 43551kcal 44343kcal 45134kcal 45926kcal 46718kcal 47510kcal 48302kcal 49094kcal 49885kcal 50677kcal 51469kcal 52261kcal 53053kcal 53845kcal 54636kcal 55428kcal 56220kcal 57012kcal 57804kcal 58596kcal 59388kcal 60179kcal 60971kcal 61763kcal 62555kcal 63347kcal 64139kcal 64930kcal 65722kcal 66514kcal 67306kcal 68098kcal 68890kcal 69681kcal 70473kcal 71265kcal 72057kcal 72849kcal 73641kcal 74432kcal 75224kcal 76016kcal 76808kcal 77600kcal 78392kcal 79184kcal 79975kcal 80767kcal 81559kcal 82351kcal 83143kcal 83935kcal 84726kcal 85518kcal 86310kcal 87102kcal 87894kcal 88686kcal 89477kcal 90269kcal 91061kcal 91853kcal 92645kcal 93437kcal 94228kcal 95020kcal 95812kcal 96604kcal 97396kcal 98188kcal 98980kcal 99771kcal 100563kcal 101355kcal 102147kcal 102939kcal 103731kcal 104522kcal 105314kcal 106106kcal 106898kcal 107690kcal 108482kcal 109273kcal 110065kcal 110857kcal 111649kcal 112441kcal 113233kcal 114024kcal 114816kcal 115608kcal 116400kcal 117192kcal 117984kcal 118776kcal
ダンス
普通		 25289kcal 26011kcal 26734kcal 27457kcal 28179kcal 28902kcal 29624kcal 30347kcal 31069kcal 31792kcal 32514kcal 33237kcal 33960kcal 34682kcal 35405kcal 36127kcal 36850kcal 37572kcal 38295kcal 39017kcal 39740kcal 40463kcal 41185kcal 41908kcal 42630kcal 43353kcal 44075kcal 44798kcal 45520kcal 46243kcal 46966kcal 47688kcal 48411kcal 49133kcal 49856kcal 50578kcal 51301kcal 52023kcal 52746kcal 53468kcal 54191kcal 54914kcal 55636kcal 56359kcal 57081kcal 57804kcal 58526kcal 59249kcal 59971kcal 60694kcal 61417kcal 62139kcal 62862kcal 63584kcal 64307kcal 65029kcal 65752kcal 66474kcal 67197kcal 67920kcal 68642kcal 69365kcal 70087kcal 70810kcal 71532kcal 72255kcal 72977kcal 73700kcal 74423kcal 75145kcal 75868kcal 76590kcal 77313kcal 78035kcal 78758kcal 79480kcal 80203kcal 80926kcal 81648kcal 82371kcal 83093kcal 83816kcal 84538kcal 85261kcal 85983kcal 86706kcal 87429kcal 88151kcal 88874kcal 89596kcal 90319kcal 91041kcal 91764kcal 92486kcal 93209kcal 93932kcal 94654kcal 95377kcal 96099kcal 96822kcal 97544kcal 98267kcal 98989kcal 99712kcal 100435kcal 101157kcal 101880kcal 102602kcal 103325kcal 104047kcal 104770kcal 105492kcal 106215kcal 106937kcal 107660kcal 108383kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20785kcal 21379kcal 21973kcal 22567kcal 23161kcal 23755kcal 24349kcal 24942kcal 25536kcal 26130kcal 26724kcal 27318kcal 27912kcal 28506kcal 29100kcal 29694kcal 30287kcal 30881kcal 31475kcal 32069kcal 32663kcal 33257kcal 33851kcal 34445kcal 35038kcal 35632kcal 36226kcal 36820kcal 37414kcal 38008kcal 38602kcal 39196kcal 39789kcal 40383kcal 40977kcal 41571kcal 42165kcal 42759kcal 43353kcal 43947kcal 44541kcal 45134kcal 45728kcal 46322kcal 46916kcal 47510kcal 48104kcal 48698kcal 49292kcal 49885kcal 50479kcal 51073kcal 51667kcal 52261kcal 52855kcal 53449kcal 54043kcal 54636kcal 55230kcal 55824kcal 56418kcal 57012kcal 57606kcal 58200kcal 58794kcal 59388kcal 59981kcal 60575kcal 61169kcal 61763kcal 62357kcal 62951kcal 63545kcal 64139kcal 64732kcal 65326kcal 65920kcal 66514kcal 67108kcal 67702kcal 68296kcal 68890kcal 69483kcal 70077kcal 70671kcal 71265kcal 71859kcal 72453kcal 73047kcal 73641kcal 74235kcal 74828kcal 75422kcal 76016kcal 76610kcal 77204kcal 77798kcal 78392kcal 78986kcal 79579kcal 80173kcal 80767kcal 81361kcal 81955kcal 82549kcal 83143kcal 83737kcal 84330kcal 84924kcal 85518kcal 86112kcal 86706kcal 87300kcal 87894kcal 88488kcal 89082kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20785kcal 21379kcal 21973kcal 22567kcal 23161kcal 23755kcal 24349kcal 24942kcal 25536kcal 26130kcal 26724kcal 27318kcal 27912kcal 28506kcal 29100kcal 29694kcal 30287kcal 30881kcal 31475kcal 32069kcal 32663kcal 33257kcal 33851kcal 34445kcal 35038kcal 35632kcal 36226kcal 36820kcal 37414kcal 38008kcal 38602kcal 39196kcal 39789kcal 40383kcal 40977kcal 41571kcal 42165kcal 42759kcal 43353kcal 43947kcal 44541kcal 45134kcal 45728kcal 46322kcal 46916kcal 47510kcal 48104kcal 48698kcal 49292kcal 49885kcal 50479kcal 51073kcal 51667kcal 52261kcal 52855kcal 53449kcal 54043kcal 54636kcal 55230kcal 55824kcal 56418kcal 57012kcal 57606kcal 58200kcal 58794kcal 59388kcal 59981kcal 60575kcal 61169kcal 61763kcal 62357kcal 62951kcal 63545kcal 64139kcal 64732kcal 65326kcal 65920kcal 66514kcal 67108kcal 67702kcal 68296kcal 68890kcal 69483kcal 70077kcal 70671kcal 71265kcal 71859kcal 72453kcal 73047kcal 73641kcal 74235kcal 74828kcal 75422kcal 76016kcal 76610kcal 77204kcal 77798kcal 78392kcal 78986kcal 79579kcal 80173kcal 80767kcal 81361kcal 81955kcal 82549kcal 83143kcal 83737kcal 84330kcal 84924kcal 85518kcal 86112kcal 86706kcal 87300kcal 87894kcal 88488kcal 89082kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18360kcal 18885kcal 19409kcal 19934kcal 20459kcal 20983kcal 21508kcal 22032kcal 22557kcal 23082kcal 23606kcal 24131kcal 24655kcal 25180kcal 25705kcal 26229kcal 26754kcal 27278kcal 27803kcal 28328kcal 28852kcal 29377kcal 29901kcal 30426kcal 30951kcal 31475kcal 32000kcal 32524kcal 33049kcal 33574kcal 34098kcal 34623kcal 35147kcal 35672kcal 36196kcal 36721kcal 37246kcal 37770kcal 38295kcal 38819kcal 39344kcal 39869kcal 40393kcal 40918kcal 41442kcal 41967kcal 42492kcal 43016kcal 43541kcal 44065kcal 44590kcal 45115kcal 45639kcal 46164kcal 46688kcal 47213kcal 47738kcal 48262kcal 48787kcal 49311kcal 49836kcal 50361kcal 50885kcal 51410kcal 51934kcal 52459kcal 52983kcal 53508kcal 54033kcal 54557kcal 55082kcal 55606kcal 56131kcal 56656kcal 57180kcal 57705kcal 58229kcal 58754kcal 59279kcal 59803kcal 60328kcal 60852kcal 61377kcal 61902kcal 62426kcal 62951kcal 63475kcal 64000kcal 64525kcal 65049kcal 65574kcal 66098kcal 66623kcal 67148kcal 67672kcal 68197kcal 68721kcal 69246kcal 69771kcal 70295kcal 70820kcal 71344kcal 71869kcal 72393kcal 72918kcal 73443kcal 73967kcal 74492kcal 75016kcal 75541kcal 76066kcal 76590kcal 77115kcal 77639kcal 78164kcal 78689kcal
踏み台昇降 17321kcal 17816kcal 18311kcal 18806kcal 19301kcal 19796kcal 20290kcal 20785kcal 21280kcal 21775kcal 22270kcal 22765kcal 23260kcal 23755kcal 24250kcal 24745kcal 25239kcal 25734kcal 26229kcal 26724kcal 27219kcal 27714kcal 28209kcal 28704kcal 29199kcal 29694kcal 30188kcal 30683kcal 31178kcal 31673kcal 32168kcal 32663kcal 33158kcal 33653kcal 34148kcal 34643kcal 35137kcal 35632kcal 36127kcal 36622kcal 37117kcal 37612kcal 38107kcal 38602kcal 39097kcal 39592kcal 40086kcal 40581kcal 41076kcal 41571kcal 42066kcal 42561kcal 43056kcal 43551kcal 44046kcal 44541kcal 45035kcal 45530kcal 46025kcal 46520kcal 47015kcal 47510kcal 48005kcal 48500kcal 48995kcal 49490kcal 49984kcal 50479kcal 50974kcal 51469kcal 51964kcal 52459kcal 52954kcal 53449kcal 53944kcal 54439kcal 54933kcal 55428kcal 55923kcal 56418kcal 56913kcal 57408kcal 57903kcal 58398kcal 58893kcal 59388kcal 59882kcal 60377kcal 60872kcal 61367kcal 61862kcal 62357kcal 62852kcal 63347kcal 63842kcal 64337kcal 64831kcal 65326kcal 65821kcal 66316kcal 66811kcal 67306kcal 67801kcal 68296kcal 68791kcal 69286kcal 69780kcal 70275kcal 70770kcal 71265kcal 71760kcal 72255kcal 72750kcal 73245kcal 73740kcal 74235kcal
HIIT
ジャンプなし		 17321kcal 17816kcal 18311kcal 18806kcal 19301kcal 19796kcal 20290kcal 20785kcal 21280kcal 21775kcal 22270kcal 22765kcal 23260kcal 23755kcal 24250kcal 24745kcal 25239kcal 25734kcal 26229kcal 26724kcal 27219kcal 27714kcal 28209kcal 28704kcal 29199kcal 29694kcal 30188kcal 30683kcal 31178kcal 31673kcal 32168kcal 32663kcal 33158kcal 33653kcal 34148kcal 34643kcal 35137kcal 35632kcal 36127kcal 36622kcal 37117kcal 37612kcal 38107kcal 38602kcal 39097kcal 39592kcal 40086kcal 40581kcal 41076kcal 41571kcal 42066kcal 42561kcal 43056kcal 43551kcal 44046kcal 44541kcal 45035kcal 45530kcal 46025kcal 46520kcal 47015kcal 47510kcal 48005kcal 48500kcal 48995kcal 49490kcal 49984kcal 50479kcal 50974kcal 51469kcal 51964kcal 52459kcal 52954kcal 53449kcal 53944kcal 54439kcal 54933kcal 55428kcal 55923kcal 56418kcal 56913kcal 57408kcal 57903kcal 58398kcal 58893kcal 59388kcal 59882kcal 60377kcal 60872kcal 61367kcal 61862kcal 62357kcal 62852kcal 63347kcal 63842kcal 64337kcal 64831kcal 65326kcal 65821kcal 66316kcal 66811kcal 67306kcal 67801kcal 68296kcal 68791kcal 69286kcal 69780kcal 70275kcal 70770kcal 71265kcal 71760kcal 72255kcal 72750kcal 73245kcal 73740kcal 74235kcal
ダンス
ゆっくり		 17321kcal 17816kcal 18311kcal 18806kcal 19301kcal 19796kcal 20290kcal 20785kcal 21280kcal 21775kcal 22270kcal 22765kcal 23260kcal 23755kcal 24250kcal 24745kcal 25239kcal 25734kcal 26229kcal 26724kcal 27219kcal 27714kcal 28209kcal 28704kcal 29199kcal 29694kcal 30188kcal 30683kcal 31178kcal 31673kcal 32168kcal 32663kcal 33158kcal 33653kcal 34148kcal 34643kcal 35137kcal 35632kcal 36127kcal 36622kcal 37117kcal 37612kcal 38107kcal 38602kcal 39097kcal 39592kcal 40086kcal 40581kcal 41076kcal 41571kcal 42066kcal 42561kcal 43056kcal 43551kcal 44046kcal 44541kcal 45035kcal 45530kcal 46025kcal 46520kcal 47015kcal 47510kcal 48005kcal 48500kcal 48995kcal 49490kcal 49984kcal 50479kcal 50974kcal 51469kcal 51964kcal 52459kcal 52954kcal 53449kcal 53944kcal 54439kcal 54933kcal 55428kcal 55923kcal 56418kcal 56913kcal 57408kcal 57903kcal 58398kcal 58893kcal 59388kcal 59882kcal 60377kcal 60872kcal 61367kcal 61862kcal 62357kcal 62852kcal 63347kcal 63842kcal 64337kcal 64831kcal 65326kcal 65821kcal 66316kcal 66811kcal 67306kcal 67801kcal 68296kcal 68791kcal 69286kcal 69780kcal 70275kcal 70770kcal 71265kcal 71760kcal 72255kcal 72750kcal 73245kcal 73740kcal 74235kcal
筋トレ
スクワット		 17321kcal 17816kcal 18311kcal 18806kcal 19301kcal 19796kcal 20290kcal 20785kcal 21280kcal 21775kcal 22270kcal 22765kcal 23260kcal 23755kcal 24250kcal 24745kcal 25239kcal 25734kcal 26229kcal 26724kcal 27219kcal 27714kcal 28209kcal 28704kcal 29199kcal 29694kcal 30188kcal 30683kcal 31178kcal 31673kcal 32168kcal 32663kcal 33158kcal 33653kcal 34148kcal 34643kcal 35137kcal 35632kcal 36127kcal 36622kcal 37117kcal 37612kcal 38107kcal 38602kcal 39097kcal 39592kcal 40086kcal 40581kcal 41076kcal 41571kcal 42066kcal 42561kcal 43056kcal 43551kcal 44046kcal 44541kcal 45035kcal 45530kcal 46025kcal 46520kcal 47015kcal 47510kcal 48005kcal 48500kcal 48995kcal 49490kcal 49984kcal 50479kcal 50974kcal 51469kcal 51964kcal 52459kcal 52954kcal 53449kcal 53944kcal 54439kcal 54933kcal 55428kcal 55923kcal 56418kcal 56913kcal 57408kcal 57903kcal 58398kcal 58893kcal 59388kcal 59882kcal 60377kcal 60872kcal 61367kcal 61862kcal 62357kcal 62852kcal 63347kcal 63842kcal 64337kcal 64831kcal 65326kcal 65821kcal 66316kcal 66811kcal 67306kcal 67801kcal 68296kcal 68791kcal 69286kcal 69780kcal 70275kcal 70770kcal 71265kcal 71760kcal 72255kcal 72750kcal 73245kcal 73740kcal 74235kcal
部屋の片づけ全般 16628kcal 17103kcal 17578kcal 18053kcal 18529kcal 19004kcal 19479kcal 19954kcal 20429kcal 20904kcal 21379kcal 21854kcal 22329kcal 22804kcal 23280kcal 23755kcal 24230kcal 24705kcal 25180kcal 25655kcal 26130kcal 26605kcal 27080kcal 27556kcal 28031kcal 28506kcal 28981kcal 29456kcal 29931kcal 30406kcal 30881kcal 31356kcal 31831kcal 32307kcal 32782kcal 33257kcal 33732kcal 34207kcal 34682kcal 35157kcal 35632kcal 36107kcal 36583kcal 37058kcal 37533kcal 38008kcal 38483kcal 38958kcal 39433kcal 39908kcal 40383kcal 40858kcal 41334kcal 41809kcal 42284kcal 42759kcal 43234kcal 43709kcal 44184kcal 44659kcal 45134kcal 45609kcal 46085kcal 46560kcal 47035kcal 47510kcal 47985kcal 48460kcal 48935kcal 49410kcal 49885kcal 50361kcal 50836kcal 51311kcal 51786kcal 52261kcal 52736kcal 53211kcal 53686kcal 54161kcal 54636kcal 55112kcal 55587kcal 56062kcal 56537kcal 57012kcal 57487kcal 57962kcal 58437kcal 58912kcal 59388kcal 59863kcal 60338kcal 60813kcal 61288kcal 61763kcal 62238kcal 62713kcal 63188kcal 63663kcal 64139kcal 64614kcal 65089kcal 65564kcal 66039kcal 66514kcal 66989kcal 67464kcal 67939kcal 68414kcal 68890kcal 69365kcal 69840kcal 70315kcal 70790kcal 71265kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15589kcal 16034kcal 16480kcal 16925kcal 17370kcal 17816kcal 18261kcal 18707kcal 19152kcal 19598kcal 20043kcal 20488kcal 20934kcal 21379kcal 21825kcal 22270kcal 22715kcal 23161kcal 23606kcal 24052kcal 24497kcal 24942kcal 25388kcal 25833kcal 26279kcal 26724kcal 27170kcal 27615kcal 28060kcal 28506kcal 28951kcal 29397kcal 29842kcal 30287kcal 30733kcal 31178kcal 31624kcal 32069kcal 32514kcal 32960kcal 33405kcal 33851kcal 34296kcal 34741kcal 35187kcal 35632kcal 36078kcal 36523kcal 36969kcal 37414kcal 37859kcal 38305kcal 38750kcal 39196kcal 39641kcal 40086kcal 40532kcal 40977kcal 41423kcal 41868kcal 42313kcal 42759kcal 43204kcal 43650kcal 44095kcal 44541kcal 44986kcal 45431kcal 45877kcal 46322kcal 46768kcal 47213kcal 47658kcal 48104kcal 48549kcal 48995kcal 49440kcal 49885kcal 50331kcal 50776kcal 51222kcal 51667kcal 52112kcal 52558kcal 53003kcal 53449kcal 53894kcal 54340kcal 54785kcal 55230kcal 55676kcal 56121kcal 56567kcal 57012kcal 57457kcal 57903kcal 58348kcal 58794kcal 59239kcal 59684kcal 60130kcal 60575kcal 61021kcal 61466kcal 61911kcal 62357kcal 62802kcal 63248kcal 63693kcal 64139kcal 64584kcal 65029kcal 65475kcal 65920kcal 66366kcal 66811kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14896kcal 15322kcal 15747kcal 16173kcal 16598kcal 17024kcal 17450kcal 17875kcal 18301kcal 18727kcal 19152kcal 19578kcal 20003kcal 20429kcal 20855kcal 21280kcal 21706kcal 22131kcal 22557kcal 22983kcal 23408kcal 23834kcal 24259kcal 24685kcal 25111kcal 25536kcal 25962kcal 26388kcal 26813kcal 27239kcal 27664kcal 28090kcal 28516kcal 28941kcal 29367kcal 29792kcal 30218kcal 30644kcal 31069kcal 31495kcal 31921kcal 32346kcal 32772kcal 33197kcal 33623kcal 34049kcal 34474kcal 34900kcal 35325kcal 35751kcal 36177kcal 36602kcal 37028kcal 37454kcal 37879kcal 38305kcal 38730kcal 39156kcal 39582kcal 40007kcal 40433kcal 40858kcal 41284kcal 41710kcal 42135kcal 42561kcal 42987kcal 43412kcal 43838kcal 44263kcal 44689kcal 45115kcal 45540kcal 45966kcal 46391kcal 46817kcal 47243kcal 47668kcal 48094kcal 48519kcal 48945kcal 49371kcal 49796kcal 50222kcal 50648kcal 51073kcal 51499kcal 51924kcal 52350kcal 52776kcal 53201kcal 53627kcal 54052kcal 54478kcal 54904kcal 55329kcal 55755kcal 56181kcal 56606kcal 57032kcal 57457kcal 57883kcal 58309kcal 58734kcal 59160kcal 59585kcal 60011kcal 60437kcal 60862kcal 61288kcal 61714kcal 62139kcal 62565kcal 62990kcal 63416kcal 63842kcal
ヨガ
パワー		 13857kcal 14253kcal 14649kcal 15044kcal 15440kcal 15836kcal 16232kcal 16628kcal 17024kcal 17420kcal 17816kcal 18212kcal 18608kcal 19004kcal 19400kcal 19796kcal 20191kcal 20587kcal 20983kcal 21379kcal 21775kcal 22171kcal 22567kcal 22963kcal 23359kcal 23755kcal 24151kcal 24547kcal 24942kcal 25338kcal 25734kcal 26130kcal 26526kcal 26922kcal 27318kcal 27714kcal 28110kcal 28506kcal 28902kcal 29298kcal 29694kcal 30089kcal 30485kcal 30881kcal 31277kcal 31673kcal 32069kcal 32465kcal 32861kcal 33257kcal 33653kcal 34049kcal 34445kcal 34840kcal 35236kcal 35632kcal 36028kcal 36424kcal 36820kcal 37216kcal 37612kcal 38008kcal 38404kcal 38800kcal 39196kcal 39592kcal 39987kcal 40383kcal 40779kcal 41175kcal 41571kcal 41967kcal 42363kcal 42759kcal 43155kcal 43551kcal 43947kcal 44343kcal 44738kcal 45134kcal 45530kcal 45926kcal 46322kcal 46718kcal 47114kcal 47510kcal 47906kcal 48302kcal 48698kcal 49094kcal 49490kcal 49885kcal 50281kcal 50677kcal 51073kcal 51469kcal 51865kcal 52261kcal 52657kcal 53053kcal 53449kcal 53845kcal 54241kcal 54636kcal 55032kcal 55428kcal 55824kcal 56220kcal 56616kcal 57012kcal 57408kcal 57804kcal 58200kcal 58596kcal 58992kcal 59388kcal
筋トレ
腹筋運動		 13164kcal 13540kcal 13916kcal 14292kcal 14668kcal 15044kcal 15421kcal 15797kcal 16173kcal 16549kcal 16925kcal 17301kcal 17677kcal 18053kcal 18430kcal 18806kcal 19182kcal 19558kcal 19934kcal 20310kcal 20686kcal 21062kcal 21439kcal 21815kcal 22191kcal 22567kcal 22943kcal 23319kcal 23695kcal 24071kcal 24448kcal 24824kcal 25200kcal 25576kcal 25952kcal 26328kcal 26704kcal 27080kcal 27457kcal 27833kcal 28209kcal 28585kcal 28961kcal 29337kcal 29713kcal 30089kcal 30466kcal 30842kcal 31218kcal 31594kcal 31970kcal 32346kcal 32722kcal 33098kcal 33475kcal 33851kcal 34227kcal 34603kcal 34979kcal 35355kcal 35731kcal 36107kcal 36484kcal 36860kcal 37236kcal 37612kcal 37988kcal 38364kcal 38740kcal 39116kcal 39493kcal 39869kcal 40245kcal 40621kcal 40997kcal 41373kcal 41749kcal 42125kcal 42502kcal 42878kcal 43254kcal 43630kcal 44006kcal 44382kcal 44758kcal 45134kcal 45511kcal 45887kcal 46263kcal 46639kcal 47015kcal 47391kcal 47767kcal 48143kcal 48519kcal 48896kcal 49272kcal 49648kcal 50024kcal 50400kcal 50776kcal 51152kcal 51528kcal 51905kcal 52281kcal 52657kcal 53033kcal 53409kcal 53785kcal 54161kcal 54537kcal 54914kcal 55290kcal 55666kcal 56042kcal 56418kcal
筋トレ
背筋運動		 13164kcal 13540kcal 13916kcal 14292kcal 14668kcal 15044kcal 15421kcal 15797kcal 16173kcal 16549kcal 16925kcal 17301kcal 17677kcal 18053kcal 18430kcal 18806kcal 19182kcal 19558kcal 19934kcal 20310kcal 20686kcal 21062kcal 21439kcal 21815kcal 22191kcal 22567kcal 22943kcal 23319kcal 23695kcal 24071kcal 24448kcal 24824kcal 25200kcal 25576kcal 25952kcal 26328kcal 26704kcal 27080kcal 27457kcal 27833kcal 28209kcal 28585kcal 28961kcal 29337kcal 29713kcal 30089kcal 30466kcal 30842kcal 31218kcal 31594kcal 31970kcal 32346kcal 32722kcal 33098kcal 33475kcal 33851kcal 34227kcal 34603kcal 34979kcal 35355kcal 35731kcal 36107kcal 36484kcal 36860kcal 37236kcal 37612kcal 37988kcal 38364kcal 38740kcal 39116kcal 39493kcal 39869kcal 40245kcal 40621kcal 40997kcal 41373kcal 41749kcal 42125kcal 42502kcal 42878kcal 43254kcal 43630kcal 44006kcal 44382kcal 44758kcal 45134kcal 45511kcal 45887kcal 46263kcal 46639kcal 47015kcal 47391kcal 47767kcal 48143kcal 48519kcal 48896kcal 49272kcal 49648kcal 50024kcal 50400kcal 50776kcal 51152kcal 51528kcal 51905kcal 52281kcal 52657kcal 53033kcal 53409kcal 53785kcal 54161kcal 54537kcal 54914kcal 55290kcal 55666kcal 56042kcal 56418kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13164kcal 13540kcal 13916kcal 14292kcal 14668kcal 15044kcal 15421kcal 15797kcal 16173kcal 16549kcal 16925kcal 17301kcal 17677kcal 18053kcal 18430kcal 18806kcal 19182kcal 19558kcal 19934kcal 20310kcal 20686kcal 21062kcal 21439kcal 21815kcal 22191kcal 22567kcal 22943kcal 23319kcal 23695kcal 24071kcal 24448kcal 24824kcal 25200kcal 25576kcal 25952kcal 26328kcal 26704kcal 27080kcal 27457kcal 27833kcal 28209kcal 28585kcal 28961kcal 29337kcal 29713kcal 30089kcal 30466kcal 30842kcal 31218kcal 31594kcal 31970kcal 32346kcal 32722kcal 33098kcal 33475kcal 33851kcal 34227kcal 34603kcal 34979kcal 35355kcal 35731kcal 36107kcal 36484kcal 36860kcal 37236kcal 37612kcal 37988kcal 38364kcal 38740kcal 39116kcal 39493kcal 39869kcal 40245kcal 40621kcal 40997kcal 41373kcal 41749kcal 42125kcal 42502kcal 42878kcal 43254kcal 43630kcal 44006kcal 44382kcal 44758kcal 45134kcal 45511kcal 45887kcal 46263kcal 46639kcal 47015kcal 47391kcal 47767kcal 48143kcal 48519kcal 48896kcal 49272kcal 49648kcal 50024kcal 50400kcal 50776kcal 51152kcal 51528kcal 51905kcal 52281kcal 52657kcal 53033kcal 53409kcal 53785kcal 54161kcal 54537kcal 54914kcal 55290kcal 55666kcal 56042kcal 56418kcal
筋トレ
懸垂		 13164kcal 13540kcal 13916kcal 14292kcal 14668kcal 15044kcal 15421kcal 15797kcal 16173kcal 16549kcal 16925kcal 17301kcal 17677kcal 18053kcal 18430kcal 18806kcal 19182kcal 19558kcal 19934kcal 20310kcal 20686kcal 21062kcal 21439kcal 21815kcal 22191kcal 22567kcal 22943kcal 23319kcal 23695kcal 24071kcal 24448kcal 24824kcal 25200kcal 25576kcal 25952kcal 26328kcal 26704kcal 27080kcal 27457kcal 27833kcal 28209kcal 28585kcal 28961kcal 29337kcal 29713kcal 30089kcal 30466kcal 30842kcal 31218kcal 31594kcal 31970kcal 32346kcal 32722kcal 33098kcal 33475kcal 33851kcal 34227kcal 34603kcal 34979kcal 35355kcal 35731kcal 36107kcal 36484kcal 36860kcal 37236kcal 37612kcal 37988kcal 38364kcal 38740kcal 39116kcal 39493kcal 39869kcal 40245kcal 40621kcal 40997kcal 41373kcal 41749kcal 42125kcal 42502kcal 42878kcal 43254kcal 43630kcal 44006kcal 44382kcal 44758kcal 45134kcal 45511kcal 45887kcal 46263kcal 46639kcal 47015kcal 47391kcal 47767kcal 48143kcal 48519kcal 48896kcal 49272kcal 49648kcal 50024kcal 50400kcal 50776kcal 51152kcal 51528kcal 51905kcal 52281kcal 52657kcal 53033kcal 53409kcal 53785kcal 54161kcal 54537kcal 54914kcal 55290kcal 55666kcal 56042kcal 56418kcal
トランポリン
ゆっくり		 12125kcal 12471kcal 12817kcal 13164kcal 13510kcal 13857kcal 14203kcal 14550kcal 14896kcal 15242kcal 15589kcal 15935kcal 16282kcal 16628kcal 16975kcal 17321kcal 17667kcal 18014kcal 18360kcal 18707kcal 19053kcal 19400kcal 19746kcal 20092kcal 20439kcal 20785kcal 21132kcal 21478kcal 21825kcal 22171kcal 22517kcal 22864kcal 23210kcal 23557kcal 23903kcal 24250kcal 24596kcal 24942kcal 25289kcal 25635kcal 25982kcal 26328kcal 26675kcal 27021kcal 27367kcal 27714kcal 28060kcal 28407kcal 28753kcal 29100kcal 29446kcal 29792kcal 30139kcal 30485kcal 30832kcal 31178kcal 31525kcal 31871kcal 32217kcal 32564kcal 32910kcal 33257kcal 33603kcal 33950kcal 34296kcal 34643kcal 34989kcal 35335kcal 35682kcal 36028kcal 36375kcal 36721kcal 37068kcal 37414kcal 37760kcal 38107kcal 38453kcal 38800kcal 39146kcal 39493kcal 39839kcal 40185kcal 40532kcal 40878kcal 41225kcal 41571kcal 41918kcal 42264kcal 42610kcal 42957kcal 43303kcal 43650kcal 43996kcal 44343kcal 44689kcal 45035kcal 45382kcal 45728kcal 46075kcal 46421kcal 46768kcal 47114kcal 47460kcal 47807kcal 48153kcal 48500kcal 48846kcal 49193kcal 49539kcal 49885kcal 50232kcal 50578kcal 50925kcal 51271kcal 51618kcal 51964kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12125kcal 12471kcal 12817kcal 13164kcal 13510kcal 13857kcal 14203kcal 14550kcal 14896kcal 15242kcal 15589kcal 15935kcal 16282kcal 16628kcal 16975kcal 17321kcal 17667kcal 18014kcal 18360kcal 18707kcal 19053kcal 19400kcal 19746kcal 20092kcal 20439kcal 20785kcal 21132kcal 21478kcal 21825kcal 22171kcal 22517kcal 22864kcal 23210kcal 23557kcal 23903kcal 24250kcal 24596kcal 24942kcal 25289kcal 25635kcal 25982kcal 26328kcal 26675kcal 27021kcal 27367kcal 27714kcal 28060kcal 28407kcal 28753kcal 29100kcal 29446kcal 29792kcal 30139kcal 30485kcal 30832kcal 31178kcal 31525kcal 31871kcal 32217kcal 32564kcal 32910kcal 33257kcal 33603kcal 33950kcal 34296kcal 34643kcal 34989kcal 35335kcal 35682kcal 36028kcal 36375kcal 36721kcal 37068kcal 37414kcal 37760kcal 38107kcal 38453kcal 38800kcal 39146kcal 39493kcal 39839kcal 40185kcal 40532kcal 40878kcal 41225kcal 41571kcal 41918kcal 42264kcal 42610kcal 42957kcal 43303kcal 43650kcal 43996kcal 44343kcal 44689kcal 45035kcal 45382kcal 45728kcal 46075kcal 46421kcal 46768kcal 47114kcal 47460kcal 47807kcal 48153kcal 48500kcal 48846kcal 49193kcal 49539kcal 49885kcal 50232kcal 50578kcal 50925kcal 51271kcal 51618kcal 51964kcal
料理全般 12125kcal 12471kcal 12817kcal 13164kcal 13510kcal 13857kcal 14203kcal 14550kcal 14896kcal 15242kcal 15589kcal 15935kcal 16282kcal 16628kcal 16975kcal 17321kcal 17667kcal 18014kcal 18360kcal 18707kcal 19053kcal 19400kcal 19746kcal 20092kcal 20439kcal 20785kcal 21132kcal 21478kcal 21825kcal 22171kcal 22517kcal 22864kcal 23210kcal 23557kcal 23903kcal 24250kcal 24596kcal 24942kcal 25289kcal 25635kcal 25982kcal 26328kcal 26675kcal 27021kcal 27367kcal 27714kcal 28060kcal 28407kcal 28753kcal 29100kcal 29446kcal 29792kcal 30139kcal 30485kcal 30832kcal 31178kcal 31525kcal 31871kcal 32217kcal 32564kcal 32910kcal 33257kcal 33603kcal 33950kcal 34296kcal 34643kcal 34989kcal 35335kcal 35682kcal 36028kcal 36375kcal 36721kcal 37068kcal 37414kcal 37760kcal 38107kcal 38453kcal 38800kcal 39146kcal 39493kcal 39839kcal 40185kcal 40532kcal 40878kcal 41225kcal 41571kcal 41918kcal 42264kcal 42610kcal 42957kcal 43303kcal 43650kcal 43996kcal 44343kcal 44689kcal 45035kcal 45382kcal 45728kcal 46075kcal 46421kcal 46768kcal 47114kcal 47460kcal 47807kcal 48153kcal 48500kcal 48846kcal 49193kcal 49539kcal 49885kcal 50232kcal 50578kcal 50925kcal 51271kcal 51618kcal 51964kcal
掃除機をかける 11432kcal 11758kcal 12085kcal 12412kcal 12738kcal 13065kcal 13391kcal 13718kcal 14045kcal 14371kcal 14698kcal 15025kcal 15351kcal 15678kcal 16005kcal 16331kcal 16658kcal 16984kcal 17311kcal 17638kcal 17964kcal 18291kcal 18618kcal 18944kcal 19271kcal 19598kcal 19924kcal 20251kcal 20577kcal 20904kcal 21231kcal 21557kcal 21884kcal 22211kcal 22537kcal 22864kcal 23191kcal 23517kcal 23844kcal 24170kcal 24497kcal 24824kcal 25150kcal 25477kcal 25804kcal 26130kcal 26457kcal 26783kcal 27110kcal 27437kcal 27763kcal 28090kcal 28417kcal 28743kcal 29070kcal 29397kcal 29723kcal 30050kcal 30376kcal 30703kcal 31030kcal 31356kcal 31683kcal 32010kcal 32336kcal 32663kcal 32990kcal 33316kcal 33643kcal 33969kcal 34296kcal 34623kcal 34949kcal 35276kcal 35603kcal 35929kcal 36256kcal 36583kcal 36909kcal 37236kcal 37562kcal 37889kcal 38216kcal 38542kcal 38869kcal 39196kcal 39522kcal 39849kcal 40175kcal 40502kcal 40829kcal 41155kcal 41482kcal 41809kcal 42135kcal 42462kcal 42789kcal 43115kcal 43442kcal 43768kcal 44095kcal 44422kcal 44748kcal 45075kcal 45402kcal 45728kcal 46055kcal 46382kcal 46708kcal 47035kcal 47361kcal 47688kcal 48015kcal 48341kcal 48668kcal 48995kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10392kcal 10689kcal 10986kcal 11283kcal 11580kcal 11877kcal 12174kcal 12471kcal 12768kcal 13065kcal 13362kcal 13659kcal 13956kcal 14253kcal 14550kcal 14847kcal 15143kcal 15440kcal 15737kcal 16034kcal 16331kcal 16628kcal 16925kcal 17222kcal 17519kcal 17816kcal 18113kcal 18410kcal 18707kcal 19004kcal 19301kcal 19598kcal 19894kcal 20191kcal 20488kcal 20785kcal 21082kcal 21379kcal 21676kcal 21973kcal 22270kcal 22567kcal 22864kcal 23161kcal 23458kcal 23755kcal 24052kcal 24349kcal 24646kcal 24942kcal 25239kcal 25536kcal 25833kcal 26130kcal 26427kcal 26724kcal 27021kcal 27318kcal 27615kcal 27912kcal 28209kcal 28506kcal 28803kcal 29100kcal 29397kcal 29694kcal 29990kcal 30287kcal 30584kcal 30881kcal 31178kcal 31475kcal 31772kcal 32069kcal 32366kcal 32663kcal 32960kcal 33257kcal 33554kcal 33851kcal 34148kcal 34445kcal 34741kcal 35038kcal 35335kcal 35632kcal 35929kcal 36226kcal 36523kcal 36820kcal 37117kcal 37414kcal 37711kcal 38008kcal 38305kcal 38602kcal 38899kcal 39196kcal 39493kcal 39789kcal 40086kcal 40383kcal 40680kcal 40977kcal 41274kcal 41571kcal 41868kcal 42165kcal 42462kcal 42759kcal 43056kcal 43353kcal 43650kcal 43947kcal 44244kcal 44541kcal
体をよく動かす仕事 10392kcal 10689kcal 10986kcal 11283kcal 11580kcal 11877kcal 12174kcal 12471kcal 12768kcal 13065kcal 13362kcal 13659kcal 13956kcal 14253kcal 14550kcal 14847kcal 15143kcal 15440kcal 15737kcal 16034kcal 16331kcal 16628kcal 16925kcal 17222kcal 17519kcal 17816kcal 18113kcal 18410kcal 18707kcal 19004kcal 19301kcal 19598kcal 19894kcal 20191kcal 20488kcal 20785kcal 21082kcal 21379kcal 21676kcal 21973kcal 22270kcal 22567kcal 22864kcal 23161kcal 23458kcal 23755kcal 24052kcal 24349kcal 24646kcal 24942kcal 25239kcal 25536kcal 25833kcal 26130kcal 26427kcal 26724kcal 27021kcal 27318kcal 27615kcal 27912kcal 28209kcal 28506kcal 28803kcal 29100kcal 29397kcal 29694kcal 29990kcal 30287kcal 30584kcal 30881kcal 31178kcal 31475kcal 31772kcal 32069kcal 32366kcal 32663kcal 32960kcal 33257kcal 33554kcal 33851kcal 34148kcal 34445kcal 34741kcal 35038kcal 35335kcal 35632kcal 35929kcal 36226kcal 36523kcal 36820kcal 37117kcal 37414kcal 37711kcal 38008kcal 38305kcal 38602kcal 38899kcal 39196kcal 39493kcal 39789kcal 40086kcal 40383kcal 40680kcal 40977kcal 41274kcal 41571kcal 41868kcal 42165kcal 42462kcal 42759kcal 43056kcal 43353kcal 43650kcal 43947kcal 44244kcal 44541kcal
皿洗い 10392kcal 10689kcal 10986kcal 11283kcal 11580kcal 11877kcal 12174kcal 12471kcal 12768kcal 13065kcal 13362kcal 13659kcal 13956kcal 14253kcal 14550kcal 14847kcal 15143kcal 15440kcal 15737kcal 16034kcal 16331kcal 16628kcal 16925kcal 17222kcal 17519kcal 17816kcal 18113kcal 18410kcal 18707kcal 19004kcal 19301kcal 19598kcal 19894kcal 20191kcal 20488kcal 20785kcal 21082kcal 21379kcal 21676kcal 21973kcal 22270kcal 22567kcal 22864kcal 23161kcal 23458kcal 23755kcal 24052kcal 24349kcal 24646kcal 24942kcal 25239kcal 25536kcal 25833kcal 26130kcal 26427kcal 26724kcal 27021kcal 27318kcal 27615kcal 27912kcal 28209kcal 28506kcal 28803kcal 29100kcal 29397kcal 29694kcal 29990kcal 30287kcal 30584kcal 30881kcal 31178kcal 31475kcal 31772kcal 32069kcal 32366kcal 32663kcal 32960kcal 33257kcal 33554kcal 33851kcal 34148kcal 34445kcal 34741kcal 35038kcal 35335kcal 35632kcal 35929kcal 36226kcal 36523kcal 36820kcal 37117kcal 37414kcal 37711kcal 38008kcal 38305kcal 38602kcal 38899kcal 39196kcal 39493kcal 39789kcal 40086kcal 40383kcal 40680kcal 40977kcal 41274kcal 41571kcal 41868kcal 42165kcal 42462kcal 42759kcal 43056kcal 43353kcal 43650kcal 43947kcal 44244kcal 44541kcal
ヨガ
ハタ		 10392kcal 10689kcal 10986kcal 11283kcal 11580kcal 11877kcal 12174kcal 12471kcal 12768kcal 13065kcal 13362kcal 13659kcal 13956kcal 14253kcal 14550kcal 14847kcal 15143kcal 15440kcal 15737kcal 16034kcal 16331kcal 16628kcal 16925kcal 17222kcal 17519kcal 17816kcal 18113kcal 18410kcal 18707kcal 19004kcal 19301kcal 19598kcal 19894kcal 20191kcal 20488kcal 20785kcal 21082kcal 21379kcal 21676kcal 21973kcal 22270kcal 22567kcal 22864kcal 23161kcal 23458kcal 23755kcal 24052kcal 24349kcal 24646kcal 24942kcal 25239kcal 25536kcal 25833kcal 26130kcal 26427kcal 26724kcal 27021kcal 27318kcal 27615kcal 27912kcal 28209kcal 28506kcal 28803kcal 29100kcal 29397kcal 29694kcal 29990kcal 30287kcal 30584kcal 30881kcal 31178kcal 31475kcal 31772kcal 32069kcal 32366kcal 32663kcal 32960kcal 33257kcal 33554kcal 33851kcal 34148kcal 34445kcal 34741kcal 35038kcal 35335kcal 35632kcal 35929kcal 36226kcal 36523kcal 36820kcal 37117kcal 37414kcal 37711kcal 38008kcal 38305kcal 38602kcal 38899kcal 39196kcal 39493kcal 39789kcal 40086kcal 40383kcal 40680kcal 40977kcal 41274kcal 41571kcal 41868kcal 42165kcal 42462kcal 42759kcal 43056kcal 43353kcal 43650kcal 43947kcal 44244kcal 44541kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8660kcal 8908kcal 9155kcal 9403kcal 9650kcal 9898kcal 10145kcal 10392kcal 10640kcal 10887kcal 11135kcal 11382kcal 11630kcal 11877kcal 12125kcal 12372kcal 12619kcal 12867kcal 13114kcal 13362kcal 13609kcal 13857kcal 14104kcal 14352kcal 14599kcal 14847kcal 15094kcal 15341kcal 15589kcal 15836kcal 16084kcal 16331kcal 16579kcal 16826kcal 17074kcal 17321kcal 17568kcal 17816kcal 18063kcal 18311kcal 18558kcal 18806kcal 19053kcal 19301kcal 19548kcal 19796kcal 20043kcal 20290kcal 20538kcal 20785kcal 21033kcal 21280kcal 21528kcal 21775kcal 22023kcal 22270kcal 22517kcal 22765kcal 23012kcal 23260kcal 23507kcal 23755kcal 24002kcal 24250kcal 24497kcal 24745kcal 24992kcal 25239kcal 25487kcal 25734kcal 25982kcal 26229kcal 26477kcal 26724kcal 26972kcal 27219kcal 27466kcal 27714kcal 27961kcal 28209kcal 28456kcal 28704kcal 28951kcal 29199kcal 29446kcal 29694kcal 29941kcal 30188kcal 30436kcal 30683kcal 30931kcal 31178kcal 31426kcal 31673kcal 31921kcal 32168kcal 32415kcal 32663kcal 32910kcal 33158kcal 33405kcal 33653kcal 33900kcal 34148kcal 34395kcal 34643kcal 34890kcal 35137kcal 35385kcal 35632kcal 35880kcal 36127kcal 36375kcal 36622kcal 36870kcal 37117kcal
自動車を運転 8660kcal 8908kcal 9155kcal 9403kcal 9650kcal 9898kcal 10145kcal 10392kcal 10640kcal 10887kcal 11135kcal 11382kcal 11630kcal 11877kcal 12125kcal 12372kcal 12619kcal 12867kcal 13114kcal 13362kcal 13609kcal 13857kcal 14104kcal 14352kcal 14599kcal 14847kcal 15094kcal 15341kcal 15589kcal 15836kcal 16084kcal 16331kcal 16579kcal 16826kcal 17074kcal 17321kcal 17568kcal 17816kcal 18063kcal 18311kcal 18558kcal 18806kcal 19053kcal 19301kcal 19548kcal 19796kcal 20043kcal 20290kcal 20538kcal 20785kcal 21033kcal 21280kcal 21528kcal 21775kcal 22023kcal 22270kcal 22517kcal 22765kcal 23012kcal 23260kcal 23507kcal 23755kcal 24002kcal 24250kcal 24497kcal 24745kcal 24992kcal 25239kcal 25487kcal 25734kcal 25982kcal 26229kcal 26477kcal 26724kcal 26972kcal 27219kcal 27466kcal 27714kcal 27961kcal 28209kcal 28456kcal 28704kcal 28951kcal 29199kcal 29446kcal 29694kcal 29941kcal 30188kcal 30436kcal 30683kcal 30931kcal 31178kcal 31426kcal 31673kcal 31921kcal 32168kcal 32415kcal 32663kcal 32910kcal 33158kcal 33405kcal 33653kcal 33900kcal 34148kcal 34395kcal 34643kcal 34890kcal 35137kcal 35385kcal 35632kcal 35880kcal 36127kcal 36375kcal 36622kcal 36870kcal 37117kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6928kcal 7126kcal 7324kcal 7522kcal 7720kcal 7918kcal 8116kcal 8314kcal 8512kcal 8710kcal 8908kcal 9106kcal 9304kcal 9502kcal 9700kcal 9898kcal 10095kcal 10293kcal 10491kcal 10689kcal 10887kcal 11085kcal 11283kcal 11481kcal 11679kcal 11877kcal 12075kcal 12273kcal 12471kcal 12669kcal 12867kcal 13065kcal 13263kcal 13461kcal 13659kcal 13857kcal 14055kcal 14253kcal 14451kcal 14649kcal 14847kcal 15044kcal 15242kcal 15440kcal 15638kcal 15836kcal 16034kcal 16232kcal 16430kcal 16628kcal 16826kcal 17024kcal 17222kcal 17420kcal 17618kcal 17816kcal 18014kcal 18212kcal 18410kcal 18608kcal 18806kcal 19004kcal 19202kcal 19400kcal 19598kcal 19796kcal 19993kcal 20191kcal 20389kcal 20587kcal 20785kcal 20983kcal 21181kcal 21379kcal 21577kcal 21775kcal 21973kcal 22171kcal 22369kcal 22567kcal 22765kcal 22963kcal 23161kcal 23359kcal 23557kcal 23755kcal 23953kcal 24151kcal 24349kcal 24547kcal 24745kcal 24942kcal 25140kcal 25338kcal 25536kcal 25734kcal 25932kcal 26130kcal 26328kcal 26526kcal 26724kcal 26922kcal 27120kcal 27318kcal 27516kcal 27714kcal 27912kcal 28110kcal 28308kcal 28506kcal 28704kcal 28902kcal 29100kcal 29298kcal 29496kcal 29694kcal
風呂でシャワー 6928kcal 7126kcal 7324kcal 7522kcal 7720kcal 7918kcal 8116kcal 8314kcal 8512kcal 8710kcal 8908kcal 9106kcal 9304kcal 9502kcal 9700kcal 9898kcal 10095kcal 10293kcal 10491kcal 10689kcal 10887kcal 11085kcal 11283kcal 11481kcal 11679kcal 11877kcal 12075kcal 12273kcal 12471kcal 12669kcal 12867kcal 13065kcal 13263kcal 13461kcal 13659kcal 13857kcal 14055kcal 14253kcal 14451kcal 14649kcal 14847kcal 15044kcal 15242kcal 15440kcal 15638kcal 15836kcal 16034kcal 16232kcal 16430kcal 16628kcal 16826kcal 17024kcal 17222kcal 17420kcal 17618kcal 17816kcal 18014kcal 18212kcal 18410kcal 18608kcal 18806kcal 19004kcal 19202kcal 19400kcal 19598kcal 19796kcal 19993kcal 20191kcal 20389kcal 20587kcal 20785kcal 20983kcal 21181kcal 21379kcal 21577kcal 21775kcal 21973kcal 22171kcal 22369kcal 22567kcal 22765kcal 22963kcal 23161kcal 23359kcal 23557kcal 23755kcal 23953kcal 24151kcal 24349kcal 24547kcal 24745kcal 24942kcal 25140kcal 25338kcal 25536kcal 25734kcal 25932kcal 26130kcal 26328kcal 26526kcal 26724kcal 26922kcal 27120kcal 27318kcal 27516kcal 27714kcal 27912kcal 28110kcal 28308kcal 28506kcal 28704kcal 28902kcal 29100kcal 29298kcal 29496kcal 29694kcal
トイレ 6235kcal 6413kcal 6592kcal 6770kcal 6948kcal 7126kcal 7304kcal 7482kcal 7661kcal 7839kcal 8017kcal 8195kcal 8373kcal 8551kcal 8730kcal 8908kcal 9086kcal 9264kcal 9442kcal 9620kcal 9799kcal 9977kcal 10155kcal 10333kcal 10511kcal 10689kcal 10868kcal 11046kcal 11224kcal 11402kcal 11580kcal 11758kcal 11936kcal 12115kcal 12293kcal 12471kcal 12649kcal 12827kcal 13005kcal 13184kcal 13362kcal 13540kcal 13718kcal 13896kcal 14074kcal 14253kcal 14431kcal 14609kcal 14787kcal 14965kcal 15143kcal 15322kcal 15500kcal 15678kcal 15856kcal 16034kcal 16212kcal 16391kcal 16569kcal 16747kcal 16925kcal 17103kcal 17281kcal 17460kcal 17638kcal 17816kcal 17994kcal 18172kcal 18350kcal 18529kcal 18707kcal 18885kcal 19063kcal 19241kcal 19419kcal 19598kcal 19776kcal 19954kcal 20132kcal 20310kcal 20488kcal 20667kcal 20845kcal 21023kcal 21201kcal 21379kcal 21557kcal 21736kcal 21914kcal 22092kcal 22270kcal 22448kcal 22626kcal 22804kcal 22983kcal 23161kcal 23339kcal 23517kcal 23695kcal 23873kcal 24052kcal 24230kcal 24408kcal 24586kcal 24764kcal 24942kcal 25121kcal 25299kcal 25477kcal 25655kcal 25833kcal 26011kcal 26190kcal 26368kcal 26546kcal 26724kcal
立って仕事をする 6235kcal 6413kcal 6592kcal 6770kcal 6948kcal 7126kcal 7304kcal 7482kcal 7661kcal 7839kcal 8017kcal 8195kcal 8373kcal 8551kcal 8730kcal 8908kcal 9086kcal 9264kcal 9442kcal 9620kcal 9799kcal 9977kcal 10155kcal 10333kcal 10511kcal 10689kcal 10868kcal 11046kcal 11224kcal 11402kcal 11580kcal 11758kcal 11936kcal 12115kcal 12293kcal 12471kcal 12649kcal 12827kcal 13005kcal 13184kcal 13362kcal 13540kcal 13718kcal 13896kcal 14074kcal 14253kcal 14431kcal 14609kcal 14787kcal 14965kcal 15143kcal 15322kcal 15500kcal 15678kcal 15856kcal 16034kcal 16212kcal 16391kcal 16569kcal 16747kcal 16925kcal 17103kcal 17281kcal 17460kcal 17638kcal 17816kcal 17994kcal 18172kcal 18350kcal 18529kcal 18707kcal 18885kcal 19063kcal 19241kcal 19419kcal 19598kcal 19776kcal 19954kcal 20132kcal 20310kcal 20488kcal 20667kcal 20845kcal 21023kcal 21201kcal 21379kcal 21557kcal 21736kcal 21914kcal 22092kcal 22270kcal 22448kcal 22626kcal 22804kcal 22983kcal 23161kcal 23339kcal 23517kcal 23695kcal 23873kcal 24052kcal 24230kcal 24408kcal 24586kcal 24764kcal 24942kcal 25121kcal 25299kcal 25477kcal 25655kcal 25833kcal 26011kcal 26190kcal 26368kcal 26546kcal 26724kcal
風呂で入浴 5196kcal 5344kcal 5493kcal 5641kcal 5790kcal 5938kcal 6087kcal 6235kcal 6384kcal 6532kcal 6681kcal 6829kcal 6978kcal 7126kcal 7275kcal 7423kcal 7571kcal 7720kcal 7868kcal 8017kcal 8165kcal 8314kcal 8462kcal 8611kcal 8759kcal 8908kcal 9056kcal 9205kcal 9353kcal 9502kcal 9650kcal 9799kcal 9947kcal 10095kcal 10244kcal 10392kcal 10541kcal 10689kcal 10838kcal 10986kcal 11135kcal 11283kcal 11432kcal 11580kcal 11729kcal 11877kcal 12026kcal 12174kcal 12323kcal 12471kcal 12619kcal 12768kcal 12916kcal 13065kcal 13213kcal 13362kcal 13510kcal 13659kcal 13807kcal 13956kcal 14104kcal 14253kcal 14401kcal 14550kcal 14698kcal 14847kcal 14995kcal 15143kcal 15292kcal 15440kcal 15589kcal 15737kcal 15886kcal 16034kcal 16183kcal 16331kcal 16480kcal 16628kcal 16777kcal 16925kcal 17074kcal 17222kcal 17370kcal 17519kcal 17667kcal 17816kcal 17964kcal 18113kcal 18261kcal 18410kcal 18558kcal 18707kcal 18855kcal 19004kcal 19152kcal 19301kcal 19449kcal 19598kcal 19746kcal 19894kcal 20043kcal 20191kcal 20340kcal 20488kcal 20637kcal 20785kcal 20934kcal 21082kcal 21231kcal 21379kcal 21528kcal 21676kcal 21825kcal 21973kcal 22122kcal 22270kcal
デスクワーク 4503kcal 4632kcal 4760kcal 4889kcal 5018kcal 5146kcal 5275kcal 5404kcal 5532kcal 5661kcal 5790kcal 5919kcal 6047kcal 6176kcal 6305kcal 6433kcal 6562kcal 6691kcal 6819kcal 6948kcal 7077kcal 7205kcal 7334kcal 7463kcal 7591kcal 7720kcal 7849kcal 7977kcal 8106kcal 8235kcal 8363kcal 8492kcal 8621kcal 8749kcal 8878kcal 9007kcal 9135kcal 9264kcal 9393kcal 9521kcal 9650kcal 9779kcal 9907kcal 10036kcal 10165kcal 10293kcal 10422kcal 10551kcal 10679kcal 10808kcal 10937kcal 11065kcal 11194kcal 11323kcal 11451kcal 11580kcal 11709kcal 11838kcal 11966kcal 12095kcal 12224kcal 12352kcal 12481kcal 12610kcal 12738kcal 12867kcal 12996kcal 13124kcal 13253kcal 13382kcal 13510kcal 13639kcal 13768kcal 13896kcal 14025kcal 14154kcal 14282kcal 14411kcal 14540kcal 14668kcal 14797kcal 14926kcal 15054kcal 15183kcal 15312kcal 15440kcal 15569kcal 15698kcal 15826kcal 15955kcal 16084kcal 16212kcal 16341kcal 16470kcal 16598kcal 16727kcal 16856kcal 16984kcal 17113kcal 17242kcal 17370kcal 17499kcal 17628kcal 17757kcal 17885kcal 18014kcal 18143kcal 18271kcal 18400kcal 18529kcal 18657kcal 18786kcal 18915kcal 19043kcal 19172kcal 19301kcal
電車バスに乗車 4503kcal 4632kcal 4760kcal 4889kcal 5018kcal 5146kcal 5275kcal 5404kcal 5532kcal 5661kcal 5790kcal 5919kcal 6047kcal 6176kcal 6305kcal 6433kcal 6562kcal 6691kcal 6819kcal 6948kcal 7077kcal 7205kcal 7334kcal 7463kcal 7591kcal 7720kcal 7849kcal 7977kcal 8106kcal 8235kcal 8363kcal 8492kcal 8621kcal 8749kcal 8878kcal 9007kcal 9135kcal 9264kcal 9393kcal 9521kcal 9650kcal 9779kcal 9907kcal 10036kcal 10165kcal 10293kcal 10422kcal 10551kcal 10679kcal 10808kcal 10937kcal 11065kcal 11194kcal 11323kcal 11451kcal 11580kcal 11709kcal 11838kcal 11966kcal 12095kcal 12224kcal 12352kcal 12481kcal 12610kcal 12738kcal 12867kcal 12996kcal 13124kcal 13253kcal 13382kcal 13510kcal 13639kcal 13768kcal 13896kcal 14025kcal 14154kcal 14282kcal 14411kcal 14540kcal 14668kcal 14797kcal 14926kcal 15054kcal 15183kcal 15312kcal 15440kcal 15569kcal 15698kcal 15826kcal 15955kcal 16084kcal 16212kcal 16341kcal 16470kcal 16598kcal 16727kcal 16856kcal 16984kcal 17113kcal 17242kcal 17370kcal 17499kcal 17628kcal 17757kcal 17885kcal 18014kcal 18143kcal 18271kcal 18400kcal 18529kcal 18657kcal 18786kcal 18915kcal 19043kcal 19172kcal 19301kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ