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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

95時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8748kcal 8997kcal 9247kcal 9497kcal 9747kcal 9997kcal 10247kcal 10497kcal 10747kcal 10997kcal 11247kcal 11497kcal 11747kcal 11997kcal 12247kcal 12497kcal 12747kcal 12997kcal 13247kcal 13496kcal 13746kcal 13996kcal 14246kcal 14496kcal 14746kcal 14996kcal 15246kcal 15496kcal 15746kcal 15996kcal 16246kcal 16496kcal 16746kcal 16996kcal 17246kcal 17496kcal 17746kcal 17995kcal 18245kcal 18495kcal 18745kcal 18995kcal 19245kcal 19495kcal 19745kcal 19995kcal 20245kcal 20495kcal 20745kcal 20995kcal 21245kcal 21495kcal 21745kcal 21995kcal 22244kcal 22494kcal 22744kcal 22994kcal 23244kcal 23494kcal 23744kcal 23994kcal 24244kcal 24494kcal 24744kcal 24994kcal 25244kcal 25494kcal 25744kcal 25994kcal 26244kcal 26494kcal 26743kcal 26993kcal 27243kcal 27493kcal 27743kcal 27993kcal 28243kcal 28493kcal 28743kcal 28993kcal 29243kcal 29493kcal 29743kcal 29993kcal 30243kcal 30493kcal 30743kcal 30993kcal 31242kcal 31492kcal 31742kcal 31992kcal 32242kcal 32492kcal 32742kcal 32992kcal 33242kcal 33492kcal 33742kcal 33992kcal 34242kcal 34492kcal 34742kcal 34992kcal 35242kcal 35492kcal 35741kcal 35991kcal 36241kcal 36491kcal 36741kcal 36991kcal 37241kcal 37491kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10497kcal 10797kcal 11097kcal 11397kcal 11697kcal 11997kcal 12297kcal 12597kcal 12897kcal 13197kcal 13496kcal 13796kcal 14096kcal 14396kcal 14696kcal 14996kcal 15296kcal 15596kcal 15896kcal 16196kcal 16496kcal 16796kcal 17096kcal 17396kcal 17696kcal 17995kcal 18295kcal 18595kcal 18895kcal 19195kcal 19495kcal 19795kcal 20095kcal 20395kcal 20695kcal 20995kcal 21295kcal 21595kcal 21895kcal 22195kcal 22494kcal 22794kcal 23094kcal 23394kcal 23694kcal 23994kcal 24294kcal 24594kcal 24894kcal 25194kcal 25494kcal 25794kcal 26094kcal 26394kcal 26693kcal 26993kcal 27293kcal 27593kcal 27893kcal 28193kcal 28493kcal 28793kcal 29093kcal 29393kcal 29693kcal 29993kcal 30293kcal 30593kcal 30893kcal 31192kcal 31492kcal 31792kcal 32092kcal 32392kcal 32692kcal 32992kcal 33292kcal 33592kcal 33892kcal 34192kcal 34492kcal 34792kcal 35092kcal 35392kcal 35691kcal 35991kcal 36291kcal 36591kcal 36891kcal 37191kcal 37491kcal 37791kcal 38091kcal 38391kcal 38691kcal 38991kcal 39291kcal 39591kcal 39891kcal 40190kcal 40490kcal 40790kcal 41090kcal 41390kcal 41690kcal 41990kcal 42290kcal 42590kcal 42890kcal 43190kcal 43490kcal 43790kcal 44090kcal 44390kcal 44689kcal 44989kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15046kcal 15476kcal 15906kcal 16336kcal 16766kcal 17196kcal 17626kcal 18055kcal 18485kcal 18915kcal 19345kcal 19775kcal 20205kcal 20635kcal 21065kcal 21495kcal 21925kcal 22354kcal 22784kcal 23214kcal 23644kcal 24074kcal 24504kcal 24934kcal 25364kcal 25794kcal 26224kcal 26654kcal 27083kcal 27513kcal 27943kcal 28373kcal 28803kcal 29233kcal 29663kcal 30093kcal 30523kcal 30953kcal 31382kcal 31812kcal 32242kcal 32672kcal 33102kcal 33532kcal 33962kcal 34392kcal 34822kcal 35252kcal 35681kcal 36111kcal 36541kcal 36971kcal 37401kcal 37831kcal 38261kcal 38691kcal 39121kcal 39551kcal 39981kcal 40410kcal 40840kcal 41270kcal 41700kcal 42130kcal 42560kcal 42990kcal 43420kcal 43850kcal 44280kcal 44709kcal 45139kcal 45569kcal 45999kcal 46429kcal 46859kcal 47289kcal 47719kcal 48149kcal 48579kcal 49008kcal 49438kcal 49868kcal 50298kcal 50728kcal 51158kcal 51588kcal 52018kcal 52448kcal 52878kcal 53308kcal 53737kcal 54167kcal 54597kcal 55027kcal 55457kcal 55887kcal 56317kcal 56747kcal 57177kcal 57607kcal 58036kcal 58466kcal 58896kcal 59326kcal 59756kcal 60186kcal 60616kcal 61046kcal 61476kcal 61906kcal 62335kcal 62765kcal 63195kcal 63625kcal 64055kcal 64485kcal
山登り 27993kcal 28793kcal 29593kcal 30393kcal 31192kcal 31992kcal 32792kcal 33592kcal 34392kcal 35192kcal 35991kcal 36791kcal 37591kcal 38391kcal 39191kcal 39991kcal 40790kcal 41590kcal 42390kcal 43190kcal 43990kcal 44789kcal 45589kcal 46389kcal 47189kcal 47989kcal 48789kcal 49588kcal 50388kcal 51188kcal 51988kcal 52788kcal 53587kcal 54387kcal 55187kcal 55987kcal 56787kcal 57587kcal 58386kcal 59186kcal 59986kcal 60786kcal 61586kcal 62385kcal 63185kcal 63985kcal 64785kcal 65585kcal 66385kcal 67184kcal 67984kcal 68784kcal 69584kcal 70384kcal 71183kcal 71983kcal 72783kcal 73583kcal 74383kcal 75183kcal 75982kcal 76782kcal 77582kcal 78382kcal 79182kcal 79982kcal 80781kcal 81581kcal 82381kcal 83181kcal 83981kcal 84780kcal 85580kcal 86380kcal 87180kcal 87980kcal 88780kcal 89579kcal 90379kcal 91179kcal 91979kcal 92779kcal 93578kcal 94378kcal 95178kcal 95978kcal 96778kcal 97578kcal 98377kcal 99177kcal 99977kcal 100777kcal 101577kcal 102376kcal 103176kcal 103976kcal 104776kcal 105576kcal 106376kcal 107175kcal 107975kcal 108775kcal 109575kcal 110375kcal 111174kcal 111974kcal 112774kcal 113574kcal 114374kcal 115174kcal 115973kcal 116773kcal 117573kcal 118373kcal 119173kcal 119973kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20995kcal 21595kcal 22195kcal 22794kcal 23394kcal 23994kcal 24594kcal 25194kcal 25794kcal 26394kcal 26993kcal 27593kcal 28193kcal 28793kcal 29393kcal 29993kcal 30593kcal 31192kcal 31792kcal 32392kcal 32992kcal 33592kcal 34192kcal 34792kcal 35392kcal 35991kcal 36591kcal 37191kcal 37791kcal 38391kcal 38991kcal 39591kcal 40190kcal 40790kcal 41390kcal 41990kcal 42590kcal 43190kcal 43790kcal 44390kcal 44989kcal 45589kcal 46189kcal 46789kcal 47389kcal 47989kcal 48589kcal 49188kcal 49788kcal 50388kcal 50988kcal 51588kcal 52188kcal 52788kcal 53387kcal 53987kcal 54587kcal 55187kcal 55787kcal 56387kcal 56987kcal 57587kcal 58186kcal 58786kcal 59386kcal 59986kcal 60586kcal 61186kcal 61786kcal 62385kcal 62985kcal 63585kcal 64185kcal 64785kcal 65385kcal 65985kcal 66585kcal 67184kcal 67784kcal 68384kcal 68984kcal 69584kcal 70184kcal 70784kcal 71383kcal 71983kcal 72583kcal 73183kcal 73783kcal 74383kcal 74983kcal 75582kcal 76182kcal 76782kcal 77382kcal 77982kcal 78582kcal 79182kcal 79782kcal 80381kcal 80981kcal 81581kcal 82181kcal 82781kcal 83381kcal 83981kcal 84580kcal 85180kcal 85780kcal 86380kcal 86980kcal 87580kcal 88180kcal 88780kcal 89379kcal 89979kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27993kcal 28793kcal 29593kcal 30393kcal 31192kcal 31992kcal 32792kcal 33592kcal 34392kcal 35192kcal 35991kcal 36791kcal 37591kcal 38391kcal 39191kcal 39991kcal 40790kcal 41590kcal 42390kcal 43190kcal 43990kcal 44789kcal 45589kcal 46389kcal 47189kcal 47989kcal 48789kcal 49588kcal 50388kcal 51188kcal 51988kcal 52788kcal 53587kcal 54387kcal 55187kcal 55987kcal 56787kcal 57587kcal 58386kcal 59186kcal 59986kcal 60786kcal 61586kcal 62385kcal 63185kcal 63985kcal 64785kcal 65585kcal 66385kcal 67184kcal 67984kcal 68784kcal 69584kcal 70384kcal 71183kcal 71983kcal 72783kcal 73583kcal 74383kcal 75183kcal 75982kcal 76782kcal 77582kcal 78382kcal 79182kcal 79982kcal 80781kcal 81581kcal 82381kcal 83181kcal 83981kcal 84780kcal 85580kcal 86380kcal 87180kcal 87980kcal 88780kcal 89579kcal 90379kcal 91179kcal 91979kcal 92779kcal 93578kcal 94378kcal 95178kcal 95978kcal 96778kcal 97578kcal 98377kcal 99177kcal 99977kcal 100777kcal 101577kcal 102376kcal 103176kcal 103976kcal 104776kcal 105576kcal 106376kcal 107175kcal 107975kcal 108775kcal 109575kcal 110375kcal 111174kcal 111974kcal 112774kcal 113574kcal 114374kcal 115174kcal 115973kcal 116773kcal 117573kcal 118373kcal 119173kcal 119973kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34992kcal 35991kcal 36991kcal 37991kcal 38991kcal 39991kcal 40990kcal 41990kcal 42990kcal 43990kcal 44989kcal 45989kcal 46989kcal 47989kcal 48988kcal 49988kcal 50988kcal 51988kcal 52988kcal 53987kcal 54987kcal 55987kcal 56987kcal 57986kcal 58986kcal 59986kcal 60986kcal 61986kcal 62985kcal 63985kcal 64985kcal 65985kcal 66984kcal 67984kcal 68984kcal 69984kcal 70984kcal 71983kcal 72983kcal 73983kcal 74983kcal 75982kcal 76982kcal 77982kcal 78982kcal 79982kcal 80981kcal 81981kcal 82981kcal 83981kcal 84980kcal 85980kcal 86980kcal 87980kcal 88979kcal 89979kcal 90979kcal 91979kcal 92979kcal 93978kcal 94978kcal 95978kcal 96978kcal 97977kcal 98977kcal 99977kcal 100977kcal 101977kcal 102976kcal 103976kcal 104976kcal 105976kcal 106975kcal 107975kcal 108975kcal 109975kcal 110975kcal 111974kcal 112974kcal 113974kcal 114974kcal 115973kcal 116973kcal 117973kcal 118973kcal 119973kcal 120972kcal 121972kcal 122972kcal 123972kcal 124971kcal 125971kcal 126971kcal 127971kcal 128970kcal 129970kcal 130970kcal 131970kcal 132970kcal 133969kcal 134969kcal 135969kcal 136969kcal 137968kcal 138968kcal 139968kcal 140968kcal 141968kcal 142967kcal 143967kcal 144967kcal 145967kcal 146966kcal 147966kcal 148966kcal 149966kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30793kcal 31672kcal 32552kcal 33432kcal 34312kcal 35192kcal 36071kcal 36951kcal 37831kcal 38711kcal 39591kcal 40470kcal 41350kcal 42230kcal 43110kcal 43990kcal 44869kcal 45749kcal 46629kcal 47509kcal 48389kcal 49268kcal 50148kcal 51028kcal 51908kcal 52788kcal 53667kcal 54547kcal 55427kcal 56307kcal 57187kcal 58066kcal 58946kcal 59826kcal 60706kcal 61586kcal 62465kcal 63345kcal 64225kcal 65105kcal 65985kcal 66864kcal 67744kcal 68624kcal 69504kcal 70384kcal 71263kcal 72143kcal 73023kcal 73903kcal 74783kcal 75662kcal 76542kcal 77422kcal 78302kcal 79182kcal 80061kcal 80941kcal 81821kcal 82701kcal 83581kcal 84460kcal 85340kcal 86220kcal 87100kcal 87980kcal 88860kcal 89739kcal 90619kcal 91499kcal 92379kcal 93259kcal 94138kcal 95018kcal 95898kcal 96778kcal 97658kcal 98537kcal 99417kcal 100297kcal 101177kcal 102057kcal 102936kcal 103816kcal 104696kcal 105576kcal 106456kcal 107335kcal 108215kcal 109095kcal 109975kcal 110855kcal 111734kcal 112614kcal 113494kcal 114374kcal 115254kcal 116133kcal 117013kcal 117893kcal 118773kcal 119653kcal 120532kcal 121412kcal 122292kcal 123172kcal 124052kcal 124931kcal 125811kcal 126691kcal 127571kcal 128451kcal 129330kcal 130210kcal 131090kcal 131970kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41290kcal 42470kcal 43650kcal 44829kcal 46009kcal 47189kcal 48369kcal 49548kcal 50728kcal 51908kcal 53088kcal 54267kcal 55447kcal 56627kcal 57806kcal 58986kcal 60166kcal 61346kcal 62525kcal 63705kcal 64885kcal 66065kcal 67244kcal 68424kcal 69604kcal 70784kcal 71963kcal 73143kcal 74323kcal 75503kcal 76682kcal 77862kcal 79042kcal 80221kcal 81401kcal 82581kcal 83761kcal 84940kcal 86120kcal 87300kcal 88480kcal 89659kcal 90839kcal 92019kcal 93199kcal 94378kcal 95558kcal 96738kcal 97917kcal 99097kcal 100277kcal 101457kcal 102636kcal 103816kcal 104996kcal 106176kcal 107355kcal 108535kcal 109715kcal 110895kcal 112074kcal 113254kcal 114434kcal 115613kcal 116793kcal 117973kcal 119153kcal 120332kcal 121512kcal 122692kcal 123872kcal 125051kcal 126231kcal 127411kcal 128591kcal 129770kcal 130950kcal 132130kcal 133309kcal 134489kcal 135669kcal 136849kcal 138028kcal 139208kcal 140388kcal 141568kcal 142747kcal 143927kcal 145107kcal 146287kcal 147466kcal 148646kcal 149826kcal 151006kcal 152185kcal 153365kcal 154545kcal 155724kcal 156904kcal 158084kcal 159264kcal 160443kcal 161623kcal 162803kcal 163983kcal 165162kcal 166342kcal 167522kcal 168702kcal 169881kcal 171061kcal 172241kcal 173420kcal 174600kcal 175780kcal 176960kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43040kcal 44270kcal 45499kcal 46729kcal 47959kcal 49188kcal 50418kcal 51648kcal 52878kcal 54107kcal 55337kcal 56567kcal 57796kcal 59026kcal 60256kcal 61486kcal 62715kcal 63945kcal 65175kcal 66405kcal 67634kcal 68864kcal 70094kcal 71323kcal 72553kcal 73783kcal 75013kcal 76242kcal 77472kcal 78702kcal 79932kcal 81161kcal 82391kcal 83621kcal 84850kcal 86080kcal 87310kcal 88540kcal 89769kcal 90999kcal 92229kcal 93458kcal 94688kcal 95918kcal 97148kcal 98377kcal 99607kcal 100837kcal 102067kcal 103296kcal 104526kcal 105756kcal 106985kcal 108215kcal 109445kcal 110675kcal 111904kcal 113134kcal 114364kcal 115593kcal 116823kcal 118053kcal 119283kcal 120512kcal 121742kcal 122972kcal 124202kcal 125431kcal 126661kcal 127891kcal 129120kcal 130350kcal 131580kcal 132810kcal 134039kcal 135269kcal 136499kcal 137729kcal 138958kcal 140188kcal 141418kcal 142647kcal 143877kcal 145107kcal 146337kcal 147566kcal 148796kcal 150026kcal 151255kcal 152485kcal 153715kcal 154945kcal 156174kcal 157404kcal 158634kcal 159864kcal 161093kcal 162323kcal 163553kcal 164782kcal 166012kcal 167242kcal 168472kcal 169701kcal 170931kcal 172161kcal 173390kcal 174620kcal 175850kcal 177080kcal 178309kcal 179539kcal 180769kcal 181999kcal 183228kcal 184458kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18545kcal 19075kcal 19605kcal 20135kcal 20665kcal 21195kcal 21725kcal 22254kcal 22784kcal 23314kcal 23844kcal 24374kcal 24904kcal 25434kcal 25964kcal 26494kcal 27023kcal 27553kcal 28083kcal 28613kcal 29143kcal 29673kcal 30203kcal 30733kcal 31262kcal 31792kcal 32322kcal 32852kcal 33382kcal 33912kcal 34442kcal 34972kcal 35502kcal 36031kcal 36561kcal 37091kcal 37621kcal 38151kcal 38681kcal 39211kcal 39741kcal 40270kcal 40800kcal 41330kcal 41860kcal 42390kcal 42920kcal 43450kcal 43980kcal 44509kcal 45039kcal 45569kcal 46099kcal 46629kcal 47159kcal 47689kcal 48219kcal 48749kcal 49278kcal 49808kcal 50338kcal 50868kcal 51398kcal 51928kcal 52458kcal 52988kcal 53517kcal 54047kcal 54577kcal 55107kcal 55637kcal 56167kcal 56697kcal 57227kcal 57757kcal 58286kcal 58816kcal 59346kcal 59876kcal 60406kcal 60936kcal 61466kcal 61996kcal 62525kcal 63055kcal 63585kcal 64115kcal 64645kcal 65175kcal 65705kcal 66235kcal 66764kcal 67294kcal 67824kcal 68354kcal 68884kcal 69414kcal 69944kcal 70474kcal 71004kcal 71533kcal 72063kcal 72593kcal 73123kcal 73653kcal 74183kcal 74713kcal 75243kcal 75772kcal 76302kcal 76832kcal 77362kcal 77892kcal 78422kcal 78952kcal 79482kcal
水泳
(普通:全般)		 29043kcal 29873kcal 30703kcal 31532kcal 32362kcal 33192kcal 34022kcal 34852kcal 35681kcal 36511kcal 37341kcal 38171kcal 39001kcal 39831kcal 40660kcal 41490kcal 42320kcal 43150kcal 43980kcal 44809kcal 45639kcal 46469kcal 47299kcal 48129kcal 48958kcal 49788kcal 50618kcal 51448kcal 52278kcal 53108kcal 53937kcal 54767kcal 55597kcal 56427kcal 57257kcal 58086kcal 58916kcal 59746kcal 60576kcal 61406kcal 62235kcal 63065kcal 63895kcal 64725kcal 65555kcal 66385kcal 67214kcal 68044kcal 68874kcal 69704kcal 70534kcal 71363kcal 72193kcal 73023kcal 73853kcal 74683kcal 75513kcal 76342kcal 77172kcal 78002kcal 78832kcal 79662kcal 80491kcal 81321kcal 82151kcal 82981kcal 83811kcal 84640kcal 85470kcal 86300kcal 87130kcal 87960kcal 88790kcal 89619kcal 90449kcal 91279kcal 92109kcal 92939kcal 93768kcal 94598kcal 95428kcal 96258kcal 97088kcal 97917kcal 98747kcal 99577kcal 100407kcal 101237kcal 102067kcal 102896kcal 103726kcal 104556kcal 105386kcal 106216kcal 107045kcal 107875kcal 108705kcal 109535kcal 110365kcal 111194kcal 112024kcal 112854kcal 113684kcal 114514kcal 115344kcal 116173kcal 117003kcal 117833kcal 118663kcal 119493kcal 120322kcal 121152kcal 121982kcal 122812kcal 123642kcal 124471kcal
水泳
(速め:全般)		 34992kcal 35991kcal 36991kcal 37991kcal 38991kcal 39991kcal 40990kcal 41990kcal 42990kcal 43990kcal 44989kcal 45989kcal 46989kcal 47989kcal 48988kcal 49988kcal 50988kcal 51988kcal 52988kcal 53987kcal 54987kcal 55987kcal 56987kcal 57986kcal 58986kcal 59986kcal 60986kcal 61986kcal 62985kcal 63985kcal 64985kcal 65985kcal 66984kcal 67984kcal 68984kcal 69984kcal 70984kcal 71983kcal 72983kcal 73983kcal 74983kcal 75982kcal 76982kcal 77982kcal 78982kcal 79982kcal 80981kcal 81981kcal 82981kcal 83981kcal 84980kcal 85980kcal 86980kcal 87980kcal 88979kcal 89979kcal 90979kcal 91979kcal 92979kcal 93978kcal 94978kcal 95978kcal 96978kcal 97977kcal 98977kcal 99977kcal 100977kcal 101977kcal 102976kcal 103976kcal 104976kcal 105976kcal 106975kcal 107975kcal 108975kcal 109975kcal 110975kcal 111974kcal 112974kcal 113974kcal 114974kcal 115973kcal 116973kcal 117973kcal 118973kcal 119973kcal 120972kcal 121972kcal 122972kcal 123972kcal 124971kcal 125971kcal 126971kcal 127971kcal 128970kcal 129970kcal 130970kcal 131970kcal 132970kcal 133969kcal 134969kcal 135969kcal 136969kcal 137968kcal 138968kcal 139968kcal 140968kcal 141968kcal 142967kcal 143967kcal 144967kcal 145967kcal 146966kcal 147966kcal 148966kcal 149966kcal
水泳
(バタフライ)		 48289kcal 49668kcal 51048kcal 52428kcal 53807kcal 55187kcal 56567kcal 57946kcal 59326kcal 60706kcal 62086kcal 63465kcal 64845kcal 66225kcal 67604kcal 68984kcal 70364kcal 71743kcal 73123kcal 74503kcal 75882kcal 77262kcal 78642kcal 80021kcal 81401kcal 82781kcal 84161kcal 85540kcal 86920kcal 88300kcal 89679kcal 91059kcal 92439kcal 93818kcal 95198kcal 96578kcal 97957kcal 99337kcal 100717kcal 102097kcal 103476kcal 104856kcal 106236kcal 107615kcal 108995kcal 110375kcal 111754kcal 113134kcal 114514kcal 115893kcal 117273kcal 118653kcal 120032kcal 121412kcal 122792kcal 124172kcal 125551kcal 126931kcal 128311kcal 129690kcal 131070kcal 132450kcal 133829kcal 135209kcal 136589kcal 137968kcal 139348kcal 140728kcal 142108kcal 143487kcal 144867kcal 146247kcal 147626kcal 149006kcal 150386kcal 151765kcal 153145kcal 154525kcal 155904kcal 157284kcal 158664kcal 160043kcal 161423kcal 162803kcal 164183kcal 165562kcal 166942kcal 168322kcal 169701kcal 171081kcal 172461kcal 173840kcal 175220kcal 176600kcal 177979kcal 179359kcal 180739kcal 182119kcal 183498kcal 184878kcal 186258kcal 187637kcal 189017kcal 190397kcal 191776kcal 193156kcal 194536kcal 195915kcal 197295kcal 198675kcal 200054kcal 201434kcal 202814kcal 204194kcal 205573kcal 206953kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20995kcal 21595kcal 22195kcal 22794kcal 23394kcal 23994kcal 24594kcal 25194kcal 25794kcal 26394kcal 26993kcal 27593kcal 28193kcal 28793kcal 29393kcal 29993kcal 30593kcal 31192kcal 31792kcal 32392kcal 32992kcal 33592kcal 34192kcal 34792kcal 35392kcal 35991kcal 36591kcal 37191kcal 37791kcal 38391kcal 38991kcal 39591kcal 40190kcal 40790kcal 41390kcal 41990kcal 42590kcal 43190kcal 43790kcal 44390kcal 44989kcal 45589kcal 46189kcal 46789kcal 47389kcal 47989kcal 48589kcal 49188kcal 49788kcal 50388kcal 50988kcal 51588kcal 52188kcal 52788kcal 53387kcal 53987kcal 54587kcal 55187kcal 55787kcal 56387kcal 56987kcal 57587kcal 58186kcal 58786kcal 59386kcal 59986kcal 60586kcal 61186kcal 61786kcal 62385kcal 62985kcal 63585kcal 64185kcal 64785kcal 65385kcal 65985kcal 66585kcal 67184kcal 67784kcal 68384kcal 68984kcal 69584kcal 70184kcal 70784kcal 71383kcal 71983kcal 72583kcal 73183kcal 73783kcal 74383kcal 74983kcal 75582kcal 76182kcal 76782kcal 77382kcal 77982kcal 78582kcal 79182kcal 79782kcal 80381kcal 80981kcal 81581kcal 82181kcal 82781kcal 83381kcal 83981kcal 84580kcal 85180kcal 85780kcal 86380kcal 86980kcal 87580kcal 88180kcal 88780kcal 89379kcal 89979kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27993kcal 28793kcal 29593kcal 30393kcal 31192kcal 31992kcal 32792kcal 33592kcal 34392kcal 35192kcal 35991kcal 36791kcal 37591kcal 38391kcal 39191kcal 39991kcal 40790kcal 41590kcal 42390kcal 43190kcal 43990kcal 44789kcal 45589kcal 46389kcal 47189kcal 47989kcal 48789kcal 49588kcal 50388kcal 51188kcal 51988kcal 52788kcal 53587kcal 54387kcal 55187kcal 55987kcal 56787kcal 57587kcal 58386kcal 59186kcal 59986kcal 60786kcal 61586kcal 62385kcal 63185kcal 63985kcal 64785kcal 65585kcal 66385kcal 67184kcal 67984kcal 68784kcal 69584kcal 70384kcal 71183kcal 71983kcal 72783kcal 73583kcal 74383kcal 75183kcal 75982kcal 76782kcal 77582kcal 78382kcal 79182kcal 79982kcal 80781kcal 81581kcal 82381kcal 83181kcal 83981kcal 84780kcal 85580kcal 86380kcal 87180kcal 87980kcal 88780kcal 89579kcal 90379kcal 91179kcal 91979kcal 92779kcal 93578kcal 94378kcal 95178kcal 95978kcal 96778kcal 97578kcal 98377kcal 99177kcal 99977kcal 100777kcal 101577kcal 102376kcal 103176kcal 103976kcal 104776kcal 105576kcal 106376kcal 107175kcal 107975kcal 108775kcal 109575kcal 110375kcal 111174kcal 111974kcal 112774kcal 113574kcal 114374kcal 115174kcal 115973kcal 116773kcal 117573kcal 118373kcal 119173kcal 119973kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34992kcal 35991kcal 36991kcal 37991kcal 38991kcal 39991kcal 40990kcal 41990kcal 42990kcal 43990kcal 44989kcal 45989kcal 46989kcal 47989kcal 48988kcal 49988kcal 50988kcal 51988kcal 52988kcal 53987kcal 54987kcal 55987kcal 56987kcal 57986kcal 58986kcal 59986kcal 60986kcal 61986kcal 62985kcal 63985kcal 64985kcal 65985kcal 66984kcal 67984kcal 68984kcal 69984kcal 70984kcal 71983kcal 72983kcal 73983kcal 74983kcal 75982kcal 76982kcal 77982kcal 78982kcal 79982kcal 80981kcal 81981kcal 82981kcal 83981kcal 84980kcal 85980kcal 86980kcal 87980kcal 88979kcal 89979kcal 90979kcal 91979kcal 92979kcal 93978kcal 94978kcal 95978kcal 96978kcal 97977kcal 98977kcal 99977kcal 100977kcal 101977kcal 102976kcal 103976kcal 104976kcal 105976kcal 106975kcal 107975kcal 108975kcal 109975kcal 110975kcal 111974kcal 112974kcal 113974kcal 114974kcal 115973kcal 116973kcal 117973kcal 118973kcal 119973kcal 120972kcal 121972kcal 122972kcal 123972kcal 124971kcal 125971kcal 126971kcal 127971kcal 128970kcal 129970kcal 130970kcal 131970kcal 132970kcal 133969kcal 134969kcal 135969kcal 136969kcal 137968kcal 138968kcal 139968kcal 140968kcal 141968kcal 142967kcal 143967kcal 144967kcal 145967kcal 146966kcal 147966kcal 148966kcal 149966kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13297kcal 13676kcal 14056kcal 14436kcal 14816kcal 15196kcal 15576kcal 15956kcal 16336kcal 16716kcal 17096kcal 17476kcal 17855kcal 18235kcal 18615kcal 18995kcal 19375kcal 19755kcal 20135kcal 20515kcal 20895kcal 21275kcal 21655kcal 22035kcal 22414kcal 22794kcal 23174kcal 23554kcal 23934kcal 24314kcal 24694kcal 25074kcal 25454kcal 25834kcal 26214kcal 26594kcal 26973kcal 27353kcal 27733kcal 28113kcal 28493kcal 28873kcal 29253kcal 29633kcal 30013kcal 30393kcal 30773kcal 31152kcal 31532kcal 31912kcal 32292kcal 32672kcal 33052kcal 33432kcal 33812kcal 34192kcal 34572kcal 34952kcal 35332kcal 35711kcal 36091kcal 36471kcal 36851kcal 37231kcal 37611kcal 37991kcal 38371kcal 38751kcal 39131kcal 39511kcal 39891kcal 40270kcal 40650kcal 41030kcal 41410kcal 41790kcal 42170kcal 42550kcal 42930kcal 43310kcal 43690kcal 44070kcal 44449kcal 44829kcal 45209kcal 45589kcal 45969kcal 46349kcal 46729kcal 47109kcal 47489kcal 47869kcal 48249kcal 48629kcal 49008kcal 49388kcal 49768kcal 50148kcal 50528kcal 50908kcal 51288kcal 51668kcal 52048kcal 52428kcal 52808kcal 53188kcal 53567kcal 53947kcal 54327kcal 54707kcal 55087kcal 55467kcal 55847kcal 56227kcal 56607kcal 56987kcal
筋トレ
背筋運動		 13297kcal 13676kcal 14056kcal 14436kcal 14816kcal 15196kcal 15576kcal 15956kcal 16336kcal 16716kcal 17096kcal 17476kcal 17855kcal 18235kcal 18615kcal 18995kcal 19375kcal 19755kcal 20135kcal 20515kcal 20895kcal 21275kcal 21655kcal 22035kcal 22414kcal 22794kcal 23174kcal 23554kcal 23934kcal 24314kcal 24694kcal 25074kcal 25454kcal 25834kcal 26214kcal 26594kcal 26973kcal 27353kcal 27733kcal 28113kcal 28493kcal 28873kcal 29253kcal 29633kcal 30013kcal 30393kcal 30773kcal 31152kcal 31532kcal 31912kcal 32292kcal 32672kcal 33052kcal 33432kcal 33812kcal 34192kcal 34572kcal 34952kcal 35332kcal 35711kcal 36091kcal 36471kcal 36851kcal 37231kcal 37611kcal 37991kcal 38371kcal 38751kcal 39131kcal 39511kcal 39891kcal 40270kcal 40650kcal 41030kcal 41410kcal 41790kcal 42170kcal 42550kcal 42930kcal 43310kcal 43690kcal 44070kcal 44449kcal 44829kcal 45209kcal 45589kcal 45969kcal 46349kcal 46729kcal 47109kcal 47489kcal 47869kcal 48249kcal 48629kcal 49008kcal 49388kcal 49768kcal 50148kcal 50528kcal 50908kcal 51288kcal 51668kcal 52048kcal 52428kcal 52808kcal 53188kcal 53567kcal 53947kcal 54327kcal 54707kcal 55087kcal 55467kcal 55847kcal 56227kcal 56607kcal 56987kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13297kcal 13676kcal 14056kcal 14436kcal 14816kcal 15196kcal 15576kcal 15956kcal 16336kcal 16716kcal 17096kcal 17476kcal 17855kcal 18235kcal 18615kcal 18995kcal 19375kcal 19755kcal 20135kcal 20515kcal 20895kcal 21275kcal 21655kcal 22035kcal 22414kcal 22794kcal 23174kcal 23554kcal 23934kcal 24314kcal 24694kcal 25074kcal 25454kcal 25834kcal 26214kcal 26594kcal 26973kcal 27353kcal 27733kcal 28113kcal 28493kcal 28873kcal 29253kcal 29633kcal 30013kcal 30393kcal 30773kcal 31152kcal 31532kcal 31912kcal 32292kcal 32672kcal 33052kcal 33432kcal 33812kcal 34192kcal 34572kcal 34952kcal 35332kcal 35711kcal 36091kcal 36471kcal 36851kcal 37231kcal 37611kcal 37991kcal 38371kcal 38751kcal 39131kcal 39511kcal 39891kcal 40270kcal 40650kcal 41030kcal 41410kcal 41790kcal 42170kcal 42550kcal 42930kcal 43310kcal 43690kcal 44070kcal 44449kcal 44829kcal 45209kcal 45589kcal 45969kcal 46349kcal 46729kcal 47109kcal 47489kcal 47869kcal 48249kcal 48629kcal 49008kcal 49388kcal 49768kcal 50148kcal 50528kcal 50908kcal 51288kcal 51668kcal 52048kcal 52428kcal 52808kcal 53188kcal 53567kcal 53947kcal 54327kcal 54707kcal 55087kcal 55467kcal 55847kcal 56227kcal 56607kcal 56987kcal
筋トレ
懸垂		 13297kcal 13676kcal 14056kcal 14436kcal 14816kcal 15196kcal 15576kcal 15956kcal 16336kcal 16716kcal 17096kcal 17476kcal 17855kcal 18235kcal 18615kcal 18995kcal 19375kcal 19755kcal 20135kcal 20515kcal 20895kcal 21275kcal 21655kcal 22035kcal 22414kcal 22794kcal 23174kcal 23554kcal 23934kcal 24314kcal 24694kcal 25074kcal 25454kcal 25834kcal 26214kcal 26594kcal 26973kcal 27353kcal 27733kcal 28113kcal 28493kcal 28873kcal 29253kcal 29633kcal 30013kcal 30393kcal 30773kcal 31152kcal 31532kcal 31912kcal 32292kcal 32672kcal 33052kcal 33432kcal 33812kcal 34192kcal 34572kcal 34952kcal 35332kcal 35711kcal 36091kcal 36471kcal 36851kcal 37231kcal 37611kcal 37991kcal 38371kcal 38751kcal 39131kcal 39511kcal 39891kcal 40270kcal 40650kcal 41030kcal 41410kcal 41790kcal 42170kcal 42550kcal 42930kcal 43310kcal 43690kcal 44070kcal 44449kcal 44829kcal 45209kcal 45589kcal 45969kcal 46349kcal 46729kcal 47109kcal 47489kcal 47869kcal 48249kcal 48629kcal 49008kcal 49388kcal 49768kcal 50148kcal 50528kcal 50908kcal 51288kcal 51668kcal 52048kcal 52428kcal 52808kcal 53188kcal 53567kcal 53947kcal 54327kcal 54707kcal 55087kcal 55467kcal 55847kcal 56227kcal 56607kcal 56987kcal
筋トレ
スクワット		 17496kcal 17995kcal 18495kcal 18995kcal 19495kcal 19995kcal 20495kcal 20995kcal 21495kcal 21995kcal 22494kcal 22994kcal 23494kcal 23994kcal 24494kcal 24994kcal 25494kcal 25994kcal 26494kcal 26993kcal 27493kcal 27993kcal 28493kcal 28993kcal 29493kcal 29993kcal 30493kcal 30993kcal 31492kcal 31992kcal 32492kcal 32992kcal 33492kcal 33992kcal 34492kcal 34992kcal 35492kcal 35991kcal 36491kcal 36991kcal 37491kcal 37991kcal 38491kcal 38991kcal 39491kcal 39991kcal 40490kcal 40990kcal 41490kcal 41990kcal 42490kcal 42990kcal 43490kcal 43990kcal 44489kcal 44989kcal 45489kcal 45989kcal 46489kcal 46989kcal 47489kcal 47989kcal 48489kcal 48988kcal 49488kcal 49988kcal 50488kcal 50988kcal 51488kcal 51988kcal 52488kcal 52988kcal 53487kcal 53987kcal 54487kcal 54987kcal 55487kcal 55987kcal 56487kcal 56987kcal 57487kcal 57986kcal 58486kcal 58986kcal 59486kcal 59986kcal 60486kcal 60986kcal 61486kcal 61986kcal 62485kcal 62985kcal 63485kcal 63985kcal 64485kcal 64985kcal 65485kcal 65985kcal 66485kcal 66984kcal 67484kcal 67984kcal 68484kcal 68984kcal 69484kcal 69984kcal 70484kcal 70984kcal 71483kcal 71983kcal 72483kcal 72983kcal 73483kcal 73983kcal 74483kcal 74983kcal
ヨガ
ハタ		 10497kcal 10797kcal 11097kcal 11397kcal 11697kcal 11997kcal 12297kcal 12597kcal 12897kcal 13197kcal 13496kcal 13796kcal 14096kcal 14396kcal 14696kcal 14996kcal 15296kcal 15596kcal 15896kcal 16196kcal 16496kcal 16796kcal 17096kcal 17396kcal 17696kcal 17995kcal 18295kcal 18595kcal 18895kcal 19195kcal 19495kcal 19795kcal 20095kcal 20395kcal 20695kcal 20995kcal 21295kcal 21595kcal 21895kcal 22195kcal 22494kcal 22794kcal 23094kcal 23394kcal 23694kcal 23994kcal 24294kcal 24594kcal 24894kcal 25194kcal 25494kcal 25794kcal 26094kcal 26394kcal 26693kcal 26993kcal 27293kcal 27593kcal 27893kcal 28193kcal 28493kcal 28793kcal 29093kcal 29393kcal 29693kcal 29993kcal 30293kcal 30593kcal 30893kcal 31192kcal 31492kcal 31792kcal 32092kcal 32392kcal 32692kcal 32992kcal 33292kcal 33592kcal 33892kcal 34192kcal 34492kcal 34792kcal 35092kcal 35392kcal 35691kcal 35991kcal 36291kcal 36591kcal 36891kcal 37191kcal 37491kcal 37791kcal 38091kcal 38391kcal 38691kcal 38991kcal 39291kcal 39591kcal 39891kcal 40190kcal 40490kcal 40790kcal 41090kcal 41390kcal 41690kcal 41990kcal 42290kcal 42590kcal 42890kcal 43190kcal 43490kcal 43790kcal 44090kcal 44390kcal 44689kcal 44989kcal
ヨガ
パワー		 13996kcal 14396kcal 14796kcal 15196kcal 15596kcal 15996kcal 16396kcal 16796kcal 17196kcal 17596kcal 17995kcal 18395kcal 18795kcal 19195kcal 19595kcal 19995kcal 20395kcal 20795kcal 21195kcal 21595kcal 21995kcal 22394kcal 22794kcal 23194kcal 23594kcal 23994kcal 24394kcal 24794kcal 25194kcal 25594kcal 25994kcal 26394kcal 26793kcal 27193kcal 27593kcal 27993kcal 28393kcal 28793kcal 29193kcal 29593kcal 29993kcal 30393kcal 30793kcal 31192kcal 31592kcal 31992kcal 32392kcal 32792kcal 33192kcal 33592kcal 33992kcal 34392kcal 34792kcal 35192kcal 35591kcal 35991kcal 36391kcal 36791kcal 37191kcal 37591kcal 37991kcal 38391kcal 38791kcal 39191kcal 39591kcal 39991kcal 40390kcal 40790kcal 41190kcal 41590kcal 41990kcal 42390kcal 42790kcal 43190kcal 43590kcal 43990kcal 44390kcal 44789kcal 45189kcal 45589kcal 45989kcal 46389kcal 46789kcal 47189kcal 47589kcal 47989kcal 48389kcal 48789kcal 49188kcal 49588kcal 49988kcal 50388kcal 50788kcal 51188kcal 51588kcal 51988kcal 52388kcal 52788kcal 53188kcal 53587kcal 53987kcal 54387kcal 54787kcal 55187kcal 55587kcal 55987kcal 56387kcal 56787kcal 57187kcal 57587kcal 57986kcal 58386kcal 58786kcal 59186kcal 59586kcal 59986kcal
ダンス
ゆっくり		 17496kcal 17995kcal 18495kcal 18995kcal 19495kcal 19995kcal 20495kcal 20995kcal 21495kcal 21995kcal 22494kcal 22994kcal 23494kcal 23994kcal 24494kcal 24994kcal 25494kcal 25994kcal 26494kcal 26993kcal 27493kcal 27993kcal 28493kcal 28993kcal 29493kcal 29993kcal 30493kcal 30993kcal 31492kcal 31992kcal 32492kcal 32992kcal 33492kcal 33992kcal 34492kcal 34992kcal 35492kcal 35991kcal 36491kcal 36991kcal 37491kcal 37991kcal 38491kcal 38991kcal 39491kcal 39991kcal 40490kcal 40990kcal 41490kcal 41990kcal 42490kcal 42990kcal 43490kcal 43990kcal 44489kcal 44989kcal 45489kcal 45989kcal 46489kcal 46989kcal 47489kcal 47989kcal 48489kcal 48988kcal 49488kcal 49988kcal 50488kcal 50988kcal 51488kcal 51988kcal 52488kcal 52988kcal 53487kcal 53987kcal 54487kcal 54987kcal 55487kcal 55987kcal 56487kcal 56987kcal 57487kcal 57986kcal 58486kcal 58986kcal 59486kcal 59986kcal 60486kcal 60986kcal 61486kcal 61986kcal 62485kcal 62985kcal 63485kcal 63985kcal 64485kcal 64985kcal 65485kcal 65985kcal 66485kcal 66984kcal 67484kcal 67984kcal 68484kcal 68984kcal 69484kcal 69984kcal 70484kcal 70984kcal 71483kcal 71983kcal 72483kcal 72983kcal 73483kcal 73983kcal 74483kcal 74983kcal
ダンス
普通		 25544kcal 26274kcal 27003kcal 27733kcal 28463kcal 29193kcal 29923kcal 30653kcal 31382kcal 32112kcal 32842kcal 33572kcal 34302kcal 35032kcal 35761kcal 36491kcal 37221kcal 37951kcal 38681kcal 39411kcal 40140kcal 40870kcal 41600kcal 42330kcal 43060kcal 43790kcal 44519kcal 45249kcal 45979kcal 46709kcal 47439kcal 48169kcal 48898kcal 49628kcal 50358kcal 51088kcal 51818kcal 52548kcal 53278kcal 54007kcal 54737kcal 55467kcal 56197kcal 56927kcal 57657kcal 58386kcal 59116kcal 59846kcal 60576kcal 61306kcal 62036kcal 62765kcal 63495kcal 64225kcal 64955kcal 65685kcal 66415kcal 67144kcal 67874kcal 68604kcal 69334kcal 70064kcal 70794kcal 71523kcal 72253kcal 72983kcal 73713kcal 74443kcal 75173kcal 75902kcal 76632kcal 77362kcal 78092kcal 78822kcal 79552kcal 80281kcal 81011kcal 81741kcal 82471kcal 83201kcal 83931kcal 84660kcal 85390kcal 86120kcal 86850kcal 87580kcal 88310kcal 89039kcal 89769kcal 90499kcal 91229kcal 91959kcal 92689kcal 93418kcal 94148kcal 94878kcal 95608kcal 96338kcal 97068kcal 97797kcal 98527kcal 99257kcal 99987kcal 100717kcal 101447kcal 102177kcal 102906kcal 103636kcal 104366kcal 105096kcal 105826kcal 106556kcal 107285kcal 108015kcal 108745kcal 109475kcal
ダンス
激しい		 31492kcal 32392kcal 33292kcal 34192kcal 35092kcal 35991kcal 36891kcal 37791kcal 38691kcal 39591kcal 40490kcal 41390kcal 42290kcal 43190kcal 44090kcal 44989kcal 45889kcal 46789kcal 47689kcal 48589kcal 49488kcal 50388kcal 51288kcal 52188kcal 53088kcal 53987kcal 54887kcal 55787kcal 56687kcal 57587kcal 58486kcal 59386kcal 60286kcal 61186kcal 62086kcal 62985kcal 63885kcal 64785kcal 65685kcal 66585kcal 67484kcal 68384kcal 69284kcal 70184kcal 71084kcal 71983kcal 72883kcal 73783kcal 74683kcal 75582kcal 76482kcal 77382kcal 78282kcal 79182kcal 80081kcal 80981kcal 81881kcal 82781kcal 83681kcal 84580kcal 85480kcal 86380kcal 87280kcal 88180kcal 89079kcal 89979kcal 90879kcal 91779kcal 92679kcal 93578kcal 94478kcal 95378kcal 96278kcal 97178kcal 98077kcal 98977kcal 99877kcal 100777kcal 101677kcal 102576kcal 103476kcal 104376kcal 105276kcal 106176kcal 107075kcal 107975kcal 108875kcal 109775kcal 110675kcal 111574kcal 112474kcal 113374kcal 114274kcal 115174kcal 116073kcal 116973kcal 117873kcal 118773kcal 119673kcal 120572kcal 121472kcal 122372kcal 123272kcal 124172kcal 125071kcal 125971kcal 126871kcal 127771kcal 128671kcal 129570kcal 130470kcal 131370kcal 132270kcal 133170kcal 134069kcal 134969kcal
踏み台昇降 17496kcal 17995kcal 18495kcal 18995kcal 19495kcal 19995kcal 20495kcal 20995kcal 21495kcal 21995kcal 22494kcal 22994kcal 23494kcal 23994kcal 24494kcal 24994kcal 25494kcal 25994kcal 26494kcal 26993kcal 27493kcal 27993kcal 28493kcal 28993kcal 29493kcal 29993kcal 30493kcal 30993kcal 31492kcal 31992kcal 32492kcal 32992kcal 33492kcal 33992kcal 34492kcal 34992kcal 35492kcal 35991kcal 36491kcal 36991kcal 37491kcal 37991kcal 38491kcal 38991kcal 39491kcal 39991kcal 40490kcal 40990kcal 41490kcal 41990kcal 42490kcal 42990kcal 43490kcal 43990kcal 44489kcal 44989kcal 45489kcal 45989kcal 46489kcal 46989kcal 47489kcal 47989kcal 48489kcal 48988kcal 49488kcal 49988kcal 50488kcal 50988kcal 51488kcal 51988kcal 52488kcal 52988kcal 53487kcal 53987kcal 54487kcal 54987kcal 55487kcal 55987kcal 56487kcal 56987kcal 57487kcal 57986kcal 58486kcal 58986kcal 59486kcal 59986kcal 60486kcal 60986kcal 61486kcal 61986kcal 62485kcal 62985kcal 63485kcal 63985kcal 64485kcal 64985kcal 65485kcal 65985kcal 66485kcal 66984kcal 67484kcal 67984kcal 68484kcal 68984kcal 69484kcal 69984kcal 70484kcal 70984kcal 71483kcal 71983kcal 72483kcal 72983kcal 73483kcal 73983kcal 74483kcal 74983kcal
トランポリン
ゆっくり		 12247kcal 12597kcal 12947kcal 13297kcal 13646kcal 13996kcal 14346kcal 14696kcal 15046kcal 15396kcal 15746kcal 16096kcal 16446kcal 16796kcal 17146kcal 17496kcal 17845kcal 18195kcal 18545kcal 18895kcal 19245kcal 19595kcal 19945kcal 20295kcal 20645kcal 20995kcal 21345kcal 21695kcal 22045kcal 22394kcal 22744kcal 23094kcal 23444kcal 23794kcal 24144kcal 24494kcal 24844kcal 25194kcal 25544kcal 25894kcal 26244kcal 26594kcal 26943kcal 27293kcal 27643kcal 27993kcal 28343kcal 28693kcal 29043kcal 29393kcal 29743kcal 30093kcal 30443kcal 30793kcal 31142kcal 31492kcal 31842kcal 32192kcal 32542kcal 32892kcal 33242kcal 33592kcal 33942kcal 34292kcal 34642kcal 34992kcal 35342kcal 35691kcal 36041kcal 36391kcal 36741kcal 37091kcal 37441kcal 37791kcal 38141kcal 38491kcal 38841kcal 39191kcal 39541kcal 39891kcal 40240kcal 40590kcal 40940kcal 41290kcal 41640kcal 41990kcal 42340kcal 42690kcal 43040kcal 43390kcal 43740kcal 44090kcal 44439kcal 44789kcal 45139kcal 45489kcal 45839kcal 46189kcal 46539kcal 46889kcal 47239kcal 47589kcal 47939kcal 48289kcal 48639kcal 48988kcal 49338kcal 49688kcal 50038kcal 50388kcal 50738kcal 51088kcal 51438kcal 51788kcal 52138kcal 52488kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15746kcal 16196kcal 16646kcal 17096kcal 17546kcal 17995kcal 18445kcal 18895kcal 19345kcal 19795kcal 20245kcal 20695kcal 21145kcal 21595kcal 22045kcal 22494kcal 22944kcal 23394kcal 23844kcal 24294kcal 24744kcal 25194kcal 25644kcal 26094kcal 26544kcal 26993kcal 27443kcal 27893kcal 28343kcal 28793kcal 29243kcal 29693kcal 30143kcal 30593kcal 31043kcal 31492kcal 31942kcal 32392kcal 32842kcal 33292kcal 33742kcal 34192kcal 34642kcal 35092kcal 35542kcal 35991kcal 36441kcal 36891kcal 37341kcal 37791kcal 38241kcal 38691kcal 39141kcal 39591kcal 40040kcal 40490kcal 40940kcal 41390kcal 41840kcal 42290kcal 42740kcal 43190kcal 43640kcal 44090kcal 44539kcal 44989kcal 45439kcal 45889kcal 46339kcal 46789kcal 47239kcal 47689kcal 48139kcal 48589kcal 49038kcal 49488kcal 49938kcal 50388kcal 50838kcal 51288kcal 51738kcal 52188kcal 52638kcal 53088kcal 53537kcal 53987kcal 54437kcal 54887kcal 55337kcal 55787kcal 56237kcal 56687kcal 57137kcal 57587kcal 58036kcal 58486kcal 58936kcal 59386kcal 59836kcal 60286kcal 60736kcal 61186kcal 61636kcal 62086kcal 62535kcal 62985kcal 63435kcal 63885kcal 64335kcal 64785kcal 65235kcal 65685kcal 66135kcal 66585kcal 67034kcal 67484kcal
HIIT
ジャンプなし		 17496kcal 17995kcal 18495kcal 18995kcal 19495kcal 19995kcal 20495kcal 20995kcal 21495kcal 21995kcal 22494kcal 22994kcal 23494kcal 23994kcal 24494kcal 24994kcal 25494kcal 25994kcal 26494kcal 26993kcal 27493kcal 27993kcal 28493kcal 28993kcal 29493kcal 29993kcal 30493kcal 30993kcal 31492kcal 31992kcal 32492kcal 32992kcal 33492kcal 33992kcal 34492kcal 34992kcal 35492kcal 35991kcal 36491kcal 36991kcal 37491kcal 37991kcal 38491kcal 38991kcal 39491kcal 39991kcal 40490kcal 40990kcal 41490kcal 41990kcal 42490kcal 42990kcal 43490kcal 43990kcal 44489kcal 44989kcal 45489kcal 45989kcal 46489kcal 46989kcal 47489kcal 47989kcal 48489kcal 48988kcal 49488kcal 49988kcal 50488kcal 50988kcal 51488kcal 51988kcal 52488kcal 52988kcal 53487kcal 53987kcal 54487kcal 54987kcal 55487kcal 55987kcal 56487kcal 56987kcal 57487kcal 57986kcal 58486kcal 58986kcal 59486kcal 59986kcal 60486kcal 60986kcal 61486kcal 61986kcal 62485kcal 62985kcal 63485kcal 63985kcal 64485kcal 64985kcal 65485kcal 65985kcal 66485kcal 66984kcal 67484kcal 67984kcal 68484kcal 68984kcal 69484kcal 69984kcal 70484kcal 70984kcal 71483kcal 71983kcal 72483kcal 72983kcal 73483kcal 73983kcal 74483kcal 74983kcal
HIIT
ジャンプあり		 27993kcal 28793kcal 29593kcal 30393kcal 31192kcal 31992kcal 32792kcal 33592kcal 34392kcal 35192kcal 35991kcal 36791kcal 37591kcal 38391kcal 39191kcal 39991kcal 40790kcal 41590kcal 42390kcal 43190kcal 43990kcal 44789kcal 45589kcal 46389kcal 47189kcal 47989kcal 48789kcal 49588kcal 50388kcal 51188kcal 51988kcal 52788kcal 53587kcal 54387kcal 55187kcal 55987kcal 56787kcal 57587kcal 58386kcal 59186kcal 59986kcal 60786kcal 61586kcal 62385kcal 63185kcal 63985kcal 64785kcal 65585kcal 66385kcal 67184kcal 67984kcal 68784kcal 69584kcal 70384kcal 71183kcal 71983kcal 72783kcal 73583kcal 74383kcal 75183kcal 75982kcal 76782kcal 77582kcal 78382kcal 79182kcal 79982kcal 80781kcal 81581kcal 82381kcal 83181kcal 83981kcal 84780kcal 85580kcal 86380kcal 87180kcal 87980kcal 88780kcal 89579kcal 90379kcal 91179kcal 91979kcal 92779kcal 93578kcal 94378kcal 95178kcal 95978kcal 96778kcal 97578kcal 98377kcal 99177kcal 99977kcal 100777kcal 101577kcal 102376kcal 103176kcal 103976kcal 104776kcal 105576kcal 106376kcal 107175kcal 107975kcal 108775kcal 109575kcal 110375kcal 111174kcal 111974kcal 112774kcal 113574kcal 114374kcal 115174kcal 115973kcal 116773kcal 117573kcal 118373kcal 119173kcal 119973kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10497kcal 10797kcal 11097kcal 11397kcal 11697kcal 11997kcal 12297kcal 12597kcal 12897kcal 13197kcal 13496kcal 13796kcal 14096kcal 14396kcal 14696kcal 14996kcal 15296kcal 15596kcal 15896kcal 16196kcal 16496kcal 16796kcal 17096kcal 17396kcal 17696kcal 17995kcal 18295kcal 18595kcal 18895kcal 19195kcal 19495kcal 19795kcal 20095kcal 20395kcal 20695kcal 20995kcal 21295kcal 21595kcal 21895kcal 22195kcal 22494kcal 22794kcal 23094kcal 23394kcal 23694kcal 23994kcal 24294kcal 24594kcal 24894kcal 25194kcal 25494kcal 25794kcal 26094kcal 26394kcal 26693kcal 26993kcal 27293kcal 27593kcal 27893kcal 28193kcal 28493kcal 28793kcal 29093kcal 29393kcal 29693kcal 29993kcal 30293kcal 30593kcal 30893kcal 31192kcal 31492kcal 31792kcal 32092kcal 32392kcal 32692kcal 32992kcal 33292kcal 33592kcal 33892kcal 34192kcal 34492kcal 34792kcal 35092kcal 35392kcal 35691kcal 35991kcal 36291kcal 36591kcal 36891kcal 37191kcal 37491kcal 37791kcal 38091kcal 38391kcal 38691kcal 38991kcal 39291kcal 39591kcal 39891kcal 40190kcal 40490kcal 40790kcal 41090kcal 41390kcal 41690kcal 41990kcal 42290kcal 42590kcal 42890kcal 43190kcal 43490kcal 43790kcal 44090kcal 44390kcal 44689kcal 44989kcal
料理全般 12247kcal 12597kcal 12947kcal 13297kcal 13646kcal 13996kcal 14346kcal 14696kcal 15046kcal 15396kcal 15746kcal 16096kcal 16446kcal 16796kcal 17146kcal 17496kcal 17845kcal 18195kcal 18545kcal 18895kcal 19245kcal 19595kcal 19945kcal 20295kcal 20645kcal 20995kcal 21345kcal 21695kcal 22045kcal 22394kcal 22744kcal 23094kcal 23444kcal 23794kcal 24144kcal 24494kcal 24844kcal 25194kcal 25544kcal 25894kcal 26244kcal 26594kcal 26943kcal 27293kcal 27643kcal 27993kcal 28343kcal 28693kcal 29043kcal 29393kcal 29743kcal 30093kcal 30443kcal 30793kcal 31142kcal 31492kcal 31842kcal 32192kcal 32542kcal 32892kcal 33242kcal 33592kcal 33942kcal 34292kcal 34642kcal 34992kcal 35342kcal 35691kcal 36041kcal 36391kcal 36741kcal 37091kcal 37441kcal 37791kcal 38141kcal 38491kcal 38841kcal 39191kcal 39541kcal 39891kcal 40240kcal 40590kcal 40940kcal 41290kcal 41640kcal 41990kcal 42340kcal 42690kcal 43040kcal 43390kcal 43740kcal 44090kcal 44439kcal 44789kcal 45139kcal 45489kcal 45839kcal 46189kcal 46539kcal 46889kcal 47239kcal 47589kcal 47939kcal 48289kcal 48639kcal 48988kcal 49338kcal 49688kcal 50038kcal 50388kcal 50738kcal 51088kcal 51438kcal 51788kcal 52138kcal 52488kcal
掃除機をかける 11547kcal 11877kcal 12207kcal 12537kcal 12867kcal 13197kcal 13526kcal 13856kcal 14186kcal 14516kcal 14846kcal 15176kcal 15506kcal 15836kcal 16166kcal 16496kcal 16826kcal 17156kcal 17486kcal 17815kcal 18145kcal 18475kcal 18805kcal 19135kcal 19465kcal 19795kcal 20125kcal 20455kcal 20785kcal 21115kcal 21445kcal 21775kcal 22105kcal 22434kcal 22764kcal 23094kcal 23424kcal 23754kcal 24084kcal 24414kcal 24744kcal 25074kcal 25404kcal 25734kcal 26064kcal 26394kcal 26723kcal 27053kcal 27383kcal 27713kcal 28043kcal 28373kcal 28703kcal 29033kcal 29363kcal 29693kcal 30023kcal 30353kcal 30683kcal 31013kcal 31342kcal 31672kcal 32002kcal 32332kcal 32662kcal 32992kcal 33322kcal 33652kcal 33982kcal 34312kcal 34642kcal 34972kcal 35302kcal 35631kcal 35961kcal 36291kcal 36621kcal 36951kcal 37281kcal 37611kcal 37941kcal 38271kcal 38601kcal 38931kcal 39261kcal 39591kcal 39921kcal 40250kcal 40580kcal 40910kcal 41240kcal 41570kcal 41900kcal 42230kcal 42560kcal 42890kcal 43220kcal 43550kcal 43880kcal 44210kcal 44539kcal 44869kcal 45199kcal 45529kcal 45859kcal 46189kcal 46519kcal 46849kcal 47179kcal 47509kcal 47839kcal 48169kcal 48499kcal 48829kcal 49158kcal 49488kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12247kcal 12597kcal 12947kcal 13297kcal 13646kcal 13996kcal 14346kcal 14696kcal 15046kcal 15396kcal 15746kcal 16096kcal 16446kcal 16796kcal 17146kcal 17496kcal 17845kcal 18195kcal 18545kcal 18895kcal 19245kcal 19595kcal 19945kcal 20295kcal 20645kcal 20995kcal 21345kcal 21695kcal 22045kcal 22394kcal 22744kcal 23094kcal 23444kcal 23794kcal 24144kcal 24494kcal 24844kcal 25194kcal 25544kcal 25894kcal 26244kcal 26594kcal 26943kcal 27293kcal 27643kcal 27993kcal 28343kcal 28693kcal 29043kcal 29393kcal 29743kcal 30093kcal 30443kcal 30793kcal 31142kcal 31492kcal 31842kcal 32192kcal 32542kcal 32892kcal 33242kcal 33592kcal 33942kcal 34292kcal 34642kcal 34992kcal 35342kcal 35691kcal 36041kcal 36391kcal 36741kcal 37091kcal 37441kcal 37791kcal 38141kcal 38491kcal 38841kcal 39191kcal 39541kcal 39891kcal 40240kcal 40590kcal 40940kcal 41290kcal 41640kcal 41990kcal 42340kcal 42690kcal 43040kcal 43390kcal 43740kcal 44090kcal 44439kcal 44789kcal 45139kcal 45489kcal 45839kcal 46189kcal 46539kcal 46889kcal 47239kcal 47589kcal 47939kcal 48289kcal 48639kcal 48988kcal 49338kcal 49688kcal 50038kcal 50388kcal 50738kcal 51088kcal 51438kcal 51788kcal 52138kcal 52488kcal
部屋の片づけ全般 16796kcal 17276kcal 17756kcal 18235kcal 18715kcal 19195kcal 19675kcal 20155kcal 20635kcal 21115kcal 21595kcal 22075kcal 22554kcal 23034kcal 23514kcal 23994kcal 24474kcal 24954kcal 25434kcal 25914kcal 26394kcal 26873kcal 27353kcal 27833kcal 28313kcal 28793kcal 29273kcal 29753kcal 30233kcal 30713kcal 31192kcal 31672kcal 32152kcal 32632kcal 33112kcal 33592kcal 34072kcal 34552kcal 35032kcal 35512kcal 35991kcal 36471kcal 36951kcal 37431kcal 37911kcal 38391kcal 38871kcal 39351kcal 39831kcal 40310kcal 40790kcal 41270kcal 41750kcal 42230kcal 42710kcal 43190kcal 43670kcal 44150kcal 44629kcal 45109kcal 45589kcal 46069kcal 46549kcal 47029kcal 47509kcal 47989kcal 48469kcal 48948kcal 49428kcal 49908kcal 50388kcal 50868kcal 51348kcal 51828kcal 52308kcal 52788kcal 53268kcal 53747kcal 54227kcal 54707kcal 55187kcal 55667kcal 56147kcal 56627kcal 57107kcal 57587kcal 58066kcal 58546kcal 59026kcal 59506kcal 59986kcal 60466kcal 60946kcal 61426kcal 61906kcal 62385kcal 62865kcal 63345kcal 63825kcal 64305kcal 64785kcal 65265kcal 65745kcal 66225kcal 66704kcal 67184kcal 67664kcal 68144kcal 68624kcal 69104kcal 69584kcal 70064kcal 70544kcal 71024kcal 71503kcal 71983kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6998kcal 7198kcal 7398kcal 7598kcal 7798kcal 7998kcal 8198kcal 8398kcal 8598kcal 8798kcal 8997kcal 9197kcal 9397kcal 9597kcal 9797kcal 9997kcal 10197kcal 10397kcal 10597kcal 10797kcal 10997kcal 11197kcal 11397kcal 11597kcal 11797kcal 11997kcal 12197kcal 12397kcal 12597kcal 12797kcal 12997kcal 13197kcal 13396kcal 13596kcal 13796kcal 13996kcal 14196kcal 14396kcal 14596kcal 14796kcal 14996kcal 15196kcal 15396kcal 15596kcal 15796kcal 15996kcal 16196kcal 16396kcal 16596kcal 16796kcal 16996kcal 17196kcal 17396kcal 17596kcal 17795kcal 17995kcal 18195kcal 18395kcal 18595kcal 18795kcal 18995kcal 19195kcal 19395kcal 19595kcal 19795kcal 19995kcal 20195kcal 20395kcal 20595kcal 20795kcal 20995kcal 21195kcal 21395kcal 21595kcal 21795kcal 21995kcal 22195kcal 22394kcal 22594kcal 22794kcal 22994kcal 23194kcal 23394kcal 23594kcal 23794kcal 23994kcal 24194kcal 24394kcal 24594kcal 24794kcal 24994kcal 25194kcal 25394kcal 25594kcal 25794kcal 25994kcal 26194kcal 26394kcal 26594kcal 26793kcal 26993kcal 27193kcal 27393kcal 27593kcal 27793kcal 27993kcal 28193kcal 28393kcal 28593kcal 28793kcal 28993kcal 29193kcal 29393kcal 29593kcal 29793kcal 29993kcal
トイレ 6298kcal 6478kcal 6658kcal 6838kcal 7018kcal 7198kcal 7378kcal 7558kcal 7738kcal 7918kcal 8098kcal 8278kcal 8458kcal 8638kcal 8818kcal 8997kcal 9177kcal 9357kcal 9537kcal 9717kcal 9897kcal 10077kcal 10257kcal 10437kcal 10617kcal 10797kcal 10977kcal 11157kcal 11337kcal 11517kcal 11697kcal 11877kcal 12057kcal 12237kcal 12417kcal 12597kcal 12777kcal 12957kcal 13137kcal 13317kcal 13496kcal 13676kcal 13856kcal 14036kcal 14216kcal 14396kcal 14576kcal 14756kcal 14936kcal 15116kcal 15296kcal 15476kcal 15656kcal 15836kcal 16016kcal 16196kcal 16376kcal 16556kcal 16736kcal 16916kcal 17096kcal 17276kcal 17456kcal 17636kcal 17815kcal 17995kcal 18175kcal 18355kcal 18535kcal 18715kcal 18895kcal 19075kcal 19255kcal 19435kcal 19615kcal 19795kcal 19975kcal 20155kcal 20335kcal 20515kcal 20695kcal 20875kcal 21055kcal 21235kcal 21415kcal 21595kcal 21775kcal 21955kcal 22135kcal 22314kcal 22494kcal 22674kcal 22854kcal 23034kcal 23214kcal 23394kcal 23574kcal 23754kcal 23934kcal 24114kcal 24294kcal 24474kcal 24654kcal 24834kcal 25014kcal 25194kcal 25374kcal 25554kcal 25734kcal 25914kcal 26094kcal 26274kcal 26454kcal 26634kcal 26813kcal 26993kcal
風呂でシャワー 6998kcal 7198kcal 7398kcal 7598kcal 7798kcal 7998kcal 8198kcal 8398kcal 8598kcal 8798kcal 8997kcal 9197kcal 9397kcal 9597kcal 9797kcal 9997kcal 10197kcal 10397kcal 10597kcal 10797kcal 10997kcal 11197kcal 11397kcal 11597kcal 11797kcal 11997kcal 12197kcal 12397kcal 12597kcal 12797kcal 12997kcal 13197kcal 13396kcal 13596kcal 13796kcal 13996kcal 14196kcal 14396kcal 14596kcal 14796kcal 14996kcal 15196kcal 15396kcal 15596kcal 15796kcal 15996kcal 16196kcal 16396kcal 16596kcal 16796kcal 16996kcal 17196kcal 17396kcal 17596kcal 17795kcal 17995kcal 18195kcal 18395kcal 18595kcal 18795kcal 18995kcal 19195kcal 19395kcal 19595kcal 19795kcal 19995kcal 20195kcal 20395kcal 20595kcal 20795kcal 20995kcal 21195kcal 21395kcal 21595kcal 21795kcal 21995kcal 22195kcal 22394kcal 22594kcal 22794kcal 22994kcal 23194kcal 23394kcal 23594kcal 23794kcal 23994kcal 24194kcal 24394kcal 24594kcal 24794kcal 24994kcal 25194kcal 25394kcal 25594kcal 25794kcal 25994kcal 26194kcal 26394kcal 26594kcal 26793kcal 26993kcal 27193kcal 27393kcal 27593kcal 27793kcal 27993kcal 28193kcal 28393kcal 28593kcal 28793kcal 28993kcal 29193kcal 29393kcal 29593kcal 29793kcal 29993kcal
風呂で入浴 5248kcal 5398kcal 5548kcal 5698kcal 5848kcal 5998kcal 6148kcal 6298kcal 6448kcal 6598kcal 6748kcal 6898kcal 7048kcal 7198kcal 7348kcal 7498kcal 7648kcal 7798kcal 7948kcal 8098kcal 8248kcal 8398kcal 8548kcal 8698kcal 8848kcal 8997kcal 9147kcal 9297kcal 9447kcal 9597kcal 9747kcal 9897kcal 10047kcal 10197kcal 10347kcal 10497kcal 10647kcal 10797kcal 10947kcal 11097kcal 11247kcal 11397kcal 11547kcal 11697kcal 11847kcal 11997kcal 12147kcal 12297kcal 12447kcal 12597kcal 12747kcal 12897kcal 13047kcal 13197kcal 13346kcal 13496kcal 13646kcal 13796kcal 13946kcal 14096kcal 14246kcal 14396kcal 14546kcal 14696kcal 14846kcal 14996kcal 15146kcal 15296kcal 15446kcal 15596kcal 15746kcal 15896kcal 16046kcal 16196kcal 16346kcal 16496kcal 16646kcal 16796kcal 16946kcal 17096kcal 17246kcal 17396kcal 17546kcal 17696kcal 17845kcal 17995kcal 18145kcal 18295kcal 18445kcal 18595kcal 18745kcal 18895kcal 19045kcal 19195kcal 19345kcal 19495kcal 19645kcal 19795kcal 19945kcal 20095kcal 20245kcal 20395kcal 20545kcal 20695kcal 20845kcal 20995kcal 21145kcal 21295kcal 21445kcal 21595kcal 21745kcal 21895kcal 22045kcal 22195kcal 22344kcal 22494kcal
デスクワーク 4548kcal 4678kcal 4808kcal 4938kcal 5068kcal 5198kcal 5328kcal 5458kcal 5588kcal 5718kcal 5848kcal 5978kcal 6108kcal 6238kcal 6368kcal 6498kcal 6628kcal 6758kcal 6888kcal 7018kcal 7148kcal 7278kcal 7408kcal 7538kcal 7668kcal 7798kcal 7928kcal 8058kcal 8188kcal 8318kcal 8448kcal 8578kcal 8708kcal 8838kcal 8967kcal 9097kcal 9227kcal 9357kcal 9487kcal 9617kcal 9747kcal 9877kcal 10007kcal 10137kcal 10267kcal 10397kcal 10527kcal 10657kcal 10787kcal 10917kcal 11047kcal 11177kcal 11307kcal 11437kcal 11567kcal 11697kcal 11827kcal 11957kcal 12087kcal 12217kcal 12347kcal 12477kcal 12607kcal 12737kcal 12867kcal 12997kcal 13127kcal 13257kcal 13386kcal 13516kcal 13646kcal 13776kcal 13906kcal 14036kcal 14166kcal 14296kcal 14426kcal 14556kcal 14686kcal 14816kcal 14946kcal 15076kcal 15206kcal 15336kcal 15466kcal 15596kcal 15726kcal 15856kcal 15986kcal 16116kcal 16246kcal 16376kcal 16506kcal 16636kcal 16766kcal 16896kcal 17026kcal 17156kcal 17286kcal 17416kcal 17546kcal 17676kcal 17805kcal 17935kcal 18065kcal 18195kcal 18325kcal 18455kcal 18585kcal 18715kcal 18845kcal 18975kcal 19105kcal 19235kcal 19365kcal 19495kcal
立って仕事をする 6298kcal 6478kcal 6658kcal 6838kcal 7018kcal 7198kcal 7378kcal 7558kcal 7738kcal 7918kcal 8098kcal 8278kcal 8458kcal 8638kcal 8818kcal 8997kcal 9177kcal 9357kcal 9537kcal 9717kcal 9897kcal 10077kcal 10257kcal 10437kcal 10617kcal 10797kcal 10977kcal 11157kcal 11337kcal 11517kcal 11697kcal 11877kcal 12057kcal 12237kcal 12417kcal 12597kcal 12777kcal 12957kcal 13137kcal 13317kcal 13496kcal 13676kcal 13856kcal 14036kcal 14216kcal 14396kcal 14576kcal 14756kcal 14936kcal 15116kcal 15296kcal 15476kcal 15656kcal 15836kcal 16016kcal 16196kcal 16376kcal 16556kcal 16736kcal 16916kcal 17096kcal 17276kcal 17456kcal 17636kcal 17815kcal 17995kcal 18175kcal 18355kcal 18535kcal 18715kcal 18895kcal 19075kcal 19255kcal 19435kcal 19615kcal 19795kcal 19975kcal 20155kcal 20335kcal 20515kcal 20695kcal 20875kcal 21055kcal 21235kcal 21415kcal 21595kcal 21775kcal 21955kcal 22135kcal 22314kcal 22494kcal 22674kcal 22854kcal 23034kcal 23214kcal 23394kcal 23574kcal 23754kcal 23934kcal 24114kcal 24294kcal 24474kcal 24654kcal 24834kcal 25014kcal 25194kcal 25374kcal 25554kcal 25734kcal 25914kcal 26094kcal 26274kcal 26454kcal 26634kcal 26813kcal 26993kcal
体をよく動かす仕事 10497kcal 10797kcal 11097kcal 11397kcal 11697kcal 11997kcal 12297kcal 12597kcal 12897kcal 13197kcal 13496kcal 13796kcal 14096kcal 14396kcal 14696kcal 14996kcal 15296kcal 15596kcal 15896kcal 16196kcal 16496kcal 16796kcal 17096kcal 17396kcal 17696kcal 17995kcal 18295kcal 18595kcal 18895kcal 19195kcal 19495kcal 19795kcal 20095kcal 20395kcal 20695kcal 20995kcal 21295kcal 21595kcal 21895kcal 22195kcal 22494kcal 22794kcal 23094kcal 23394kcal 23694kcal 23994kcal 24294kcal 24594kcal 24894kcal 25194kcal 25494kcal 25794kcal 26094kcal 26394kcal 26693kcal 26993kcal 27293kcal 27593kcal 27893kcal 28193kcal 28493kcal 28793kcal 29093kcal 29393kcal 29693kcal 29993kcal 30293kcal 30593kcal 30893kcal 31192kcal 31492kcal 31792kcal 32092kcal 32392kcal 32692kcal 32992kcal 33292kcal 33592kcal 33892kcal 34192kcal 34492kcal 34792kcal 35092kcal 35392kcal 35691kcal 35991kcal 36291kcal 36591kcal 36891kcal 37191kcal 37491kcal 37791kcal 38091kcal 38391kcal 38691kcal 38991kcal 39291kcal 39591kcal 39891kcal 40190kcal 40490kcal 40790kcal 41090kcal 41390kcal 41690kcal 41990kcal 42290kcal 42590kcal 42890kcal 43190kcal 43490kcal 43790kcal 44090kcal 44390kcal 44689kcal 44989kcal
電車バスに乗車 4548kcal 4678kcal 4808kcal 4938kcal 5068kcal 5198kcal 5328kcal 5458kcal 5588kcal 5718kcal 5848kcal 5978kcal 6108kcal 6238kcal 6368kcal 6498kcal 6628kcal 6758kcal 6888kcal 7018kcal 7148kcal 7278kcal 7408kcal 7538kcal 7668kcal 7798kcal 7928kcal 8058kcal 8188kcal 8318kcal 8448kcal 8578kcal 8708kcal 8838kcal 8967kcal 9097kcal 9227kcal 9357kcal 9487kcal 9617kcal 9747kcal 9877kcal 10007kcal 10137kcal 10267kcal 10397kcal 10527kcal 10657kcal 10787kcal 10917kcal 11047kcal 11177kcal 11307kcal 11437kcal 11567kcal 11697kcal 11827kcal 11957kcal 12087kcal 12217kcal 12347kcal 12477kcal 12607kcal 12737kcal 12867kcal 12997kcal 13127kcal 13257kcal 13386kcal 13516kcal 13646kcal 13776kcal 13906kcal 14036kcal 14166kcal 14296kcal 14426kcal 14556kcal 14686kcal 14816kcal 14946kcal 15076kcal 15206kcal 15336kcal 15466kcal 15596kcal 15726kcal 15856kcal 15986kcal 16116kcal 16246kcal 16376kcal 16506kcal 16636kcal 16766kcal 16896kcal 17026kcal 17156kcal 17286kcal 17416kcal 17546kcal 17676kcal 17805kcal 17935kcal 18065kcal 18195kcal 18325kcal 18455kcal 18585kcal 18715kcal 18845kcal 18975kcal 19105kcal 19235kcal 19365kcal 19495kcal
自動車を運転 8748kcal 8997kcal 9247kcal 9497kcal 9747kcal 9997kcal 10247kcal 10497kcal 10747kcal 10997kcal 11247kcal 11497kcal 11747kcal 11997kcal 12247kcal 12497kcal 12747kcal 12997kcal 13247kcal 13496kcal 13746kcal 13996kcal 14246kcal 14496kcal 14746kcal 14996kcal 15246kcal 15496kcal 15746kcal 15996kcal 16246kcal 16496kcal 16746kcal 16996kcal 17246kcal 17496kcal 17746kcal 17995kcal 18245kcal 18495kcal 18745kcal 18995kcal 19245kcal 19495kcal 19745kcal 19995kcal 20245kcal 20495kcal 20745kcal 20995kcal 21245kcal 21495kcal 21745kcal 21995kcal 22244kcal 22494kcal 22744kcal 22994kcal 23244kcal 23494kcal 23744kcal 23994kcal 24244kcal 24494kcal 24744kcal 24994kcal 25244kcal 25494kcal 25744kcal 25994kcal 26244kcal 26494kcal 26743kcal 26993kcal 27243kcal 27493kcal 27743kcal 27993kcal 28243kcal 28493kcal 28743kcal 28993kcal 29243kcal 29493kcal 29743kcal 29993kcal 30243kcal 30493kcal 30743kcal 30993kcal 31242kcal 31492kcal 31742kcal 31992kcal 32242kcal 32492kcal 32742kcal 32992kcal 33242kcal 33492kcal 33742kcal 33992kcal 34242kcal 34492kcal 34742kcal 34992kcal 35242kcal 35492kcal 35741kcal 35991kcal 36241kcal 36491kcal 36741kcal 36991kcal 37241kcal 37491kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48289kcal 49668kcal 51048kcal 52428kcal 53807kcal 55187kcal 56567kcal 57946kcal 59326kcal 60706kcal 62086kcal 63465kcal 64845kcal 66225kcal 67604kcal 68984kcal 70364kcal 71743kcal 73123kcal 74503kcal 75882kcal 77262kcal 78642kcal 80021kcal 81401kcal 82781kcal 84161kcal 85540kcal 86920kcal 88300kcal 89679kcal 91059kcal 92439kcal 93818kcal 95198kcal 96578kcal 97957kcal 99337kcal 100717kcal 102097kcal 103476kcal 104856kcal 106236kcal 107615kcal 108995kcal 110375kcal 111754kcal 113134kcal 114514kcal 115893kcal 117273kcal 118653kcal 120032kcal 121412kcal 122792kcal 124172kcal 125551kcal 126931kcal 128311kcal 129690kcal 131070kcal 132450kcal 133829kcal 135209kcal 136589kcal 137968kcal 139348kcal 140728kcal 142108kcal 143487kcal 144867kcal 146247kcal 147626kcal 149006kcal 150386kcal 151765kcal 153145kcal 154525kcal 155904kcal 157284kcal 158664kcal 160043kcal 161423kcal 162803kcal 164183kcal 165562kcal 166942kcal 168322kcal 169701kcal 171081kcal 172461kcal 173840kcal 175220kcal 176600kcal 177979kcal 179359kcal 180739kcal 182119kcal 183498kcal 184878kcal 186258kcal 187637kcal 189017kcal 190397kcal 191776kcal 193156kcal 194536kcal 195915kcal 197295kcal 198675kcal 200054kcal 201434kcal 202814kcal 204194kcal 205573kcal 206953kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43040kcal 44270kcal 45499kcal 46729kcal 47959kcal 49188kcal 50418kcal 51648kcal 52878kcal 54107kcal 55337kcal 56567kcal 57796kcal 59026kcal 60256kcal 61486kcal 62715kcal 63945kcal 65175kcal 66405kcal 67634kcal 68864kcal 70094kcal 71323kcal 72553kcal 73783kcal 75013kcal 76242kcal 77472kcal 78702kcal 79932kcal 81161kcal 82391kcal 83621kcal 84850kcal 86080kcal 87310kcal 88540kcal 89769kcal 90999kcal 92229kcal 93458kcal 94688kcal 95918kcal 97148kcal 98377kcal 99607kcal 100837kcal 102067kcal 103296kcal 104526kcal 105756kcal 106985kcal 108215kcal 109445kcal 110675kcal 111904kcal 113134kcal 114364kcal 115593kcal 116823kcal 118053kcal 119283kcal 120512kcal 121742kcal 122972kcal 124202kcal 125431kcal 126661kcal 127891kcal 129120kcal 130350kcal 131580kcal 132810kcal 134039kcal 135269kcal 136499kcal 137729kcal 138958kcal 140188kcal 141418kcal 142647kcal 143877kcal 145107kcal 146337kcal 147566kcal 148796kcal 150026kcal 151255kcal 152485kcal 153715kcal 154945kcal 156174kcal 157404kcal 158634kcal 159864kcal 161093kcal 162323kcal 163553kcal 164782kcal 166012kcal 167242kcal 168472kcal 169701kcal 170931kcal 172161kcal 173390kcal 174620kcal 175850kcal 177080kcal 178309kcal 179539kcal 180769kcal 181999kcal 183228kcal 184458kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41290kcal 42470kcal 43650kcal 44829kcal 46009kcal 47189kcal 48369kcal 49548kcal 50728kcal 51908kcal 53088kcal 54267kcal 55447kcal 56627kcal 57806kcal 58986kcal 60166kcal 61346kcal 62525kcal 63705kcal 64885kcal 66065kcal 67244kcal 68424kcal 69604kcal 70784kcal 71963kcal 73143kcal 74323kcal 75503kcal 76682kcal 77862kcal 79042kcal 80221kcal 81401kcal 82581kcal 83761kcal 84940kcal 86120kcal 87300kcal 88480kcal 89659kcal 90839kcal 92019kcal 93199kcal 94378kcal 95558kcal 96738kcal 97917kcal 99097kcal 100277kcal 101457kcal 102636kcal 103816kcal 104996kcal 106176kcal 107355kcal 108535kcal 109715kcal 110895kcal 112074kcal 113254kcal 114434kcal 115613kcal 116793kcal 117973kcal 119153kcal 120332kcal 121512kcal 122692kcal 123872kcal 125051kcal 126231kcal 127411kcal 128591kcal 129770kcal 130950kcal 132130kcal 133309kcal 134489kcal 135669kcal 136849kcal 138028kcal 139208kcal 140388kcal 141568kcal 142747kcal 143927kcal 145107kcal 146287kcal 147466kcal 148646kcal 149826kcal 151006kcal 152185kcal 153365kcal 154545kcal 155724kcal 156904kcal 158084kcal 159264kcal 160443kcal 161623kcal 162803kcal 163983kcal 165162kcal 166342kcal 167522kcal 168702kcal 169881kcal 171061kcal 172241kcal 173420kcal 174600kcal 175780kcal 176960kcal
水泳
(速め:全般)		 34992kcal 35991kcal 36991kcal 37991kcal 38991kcal 39991kcal 40990kcal 41990kcal 42990kcal 43990kcal 44989kcal 45989kcal 46989kcal 47989kcal 48988kcal 49988kcal 50988kcal 51988kcal 52988kcal 53987kcal 54987kcal 55987kcal 56987kcal 57986kcal 58986kcal 59986kcal 60986kcal 61986kcal 62985kcal 63985kcal 64985kcal 65985kcal 66984kcal 67984kcal 68984kcal 69984kcal 70984kcal 71983kcal 72983kcal 73983kcal 74983kcal 75982kcal 76982kcal 77982kcal 78982kcal 79982kcal 80981kcal 81981kcal 82981kcal 83981kcal 84980kcal 85980kcal 86980kcal 87980kcal 88979kcal 89979kcal 90979kcal 91979kcal 92979kcal 93978kcal 94978kcal 95978kcal 96978kcal 97977kcal 98977kcal 99977kcal 100977kcal 101977kcal 102976kcal 103976kcal 104976kcal 105976kcal 106975kcal 107975kcal 108975kcal 109975kcal 110975kcal 111974kcal 112974kcal 113974kcal 114974kcal 115973kcal 116973kcal 117973kcal 118973kcal 119973kcal 120972kcal 121972kcal 122972kcal 123972kcal 124971kcal 125971kcal 126971kcal 127971kcal 128970kcal 129970kcal 130970kcal 131970kcal 132970kcal 133969kcal 134969kcal 135969kcal 136969kcal 137968kcal 138968kcal 139968kcal 140968kcal 141968kcal 142967kcal 143967kcal 144967kcal 145967kcal 146966kcal 147966kcal 148966kcal 149966kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34992kcal 35991kcal 36991kcal 37991kcal 38991kcal 39991kcal 40990kcal 41990kcal 42990kcal 43990kcal 44989kcal 45989kcal 46989kcal 47989kcal 48988kcal 49988kcal 50988kcal 51988kcal 52988kcal 53987kcal 54987kcal 55987kcal 56987kcal 57986kcal 58986kcal 59986kcal 60986kcal 61986kcal 62985kcal 63985kcal 64985kcal 65985kcal 66984kcal 67984kcal 68984kcal 69984kcal 70984kcal 71983kcal 72983kcal 73983kcal 74983kcal 75982kcal 76982kcal 77982kcal 78982kcal 79982kcal 80981kcal 81981kcal 82981kcal 83981kcal 84980kcal 85980kcal 86980kcal 87980kcal 88979kcal 89979kcal 90979kcal 91979kcal 92979kcal 93978kcal 94978kcal 95978kcal 96978kcal 97977kcal 98977kcal 99977kcal 100977kcal 101977kcal 102976kcal 103976kcal 104976kcal 105976kcal 106975kcal 107975kcal 108975kcal 109975kcal 110975kcal 111974kcal 112974kcal 113974kcal 114974kcal 115973kcal 116973kcal 117973kcal 118973kcal 119973kcal 120972kcal 121972kcal 122972kcal 123972kcal 124971kcal 125971kcal 126971kcal 127971kcal 128970kcal 129970kcal 130970kcal 131970kcal 132970kcal 133969kcal 134969kcal 135969kcal 136969kcal 137968kcal 138968kcal 139968kcal 140968kcal 141968kcal 142967kcal 143967kcal 144967kcal 145967kcal 146966kcal 147966kcal 148966kcal 149966kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34992kcal 35991kcal 36991kcal 37991kcal 38991kcal 39991kcal 40990kcal 41990kcal 42990kcal 43990kcal 44989kcal 45989kcal 46989kcal 47989kcal 48988kcal 49988kcal 50988kcal 51988kcal 52988kcal 53987kcal 54987kcal 55987kcal 56987kcal 57986kcal 58986kcal 59986kcal 60986kcal 61986kcal 62985kcal 63985kcal 64985kcal 65985kcal 66984kcal 67984kcal 68984kcal 69984kcal 70984kcal 71983kcal 72983kcal 73983kcal 74983kcal 75982kcal 76982kcal 77982kcal 78982kcal 79982kcal 80981kcal 81981kcal 82981kcal 83981kcal 84980kcal 85980kcal 86980kcal 87980kcal 88979kcal 89979kcal 90979kcal 91979kcal 92979kcal 93978kcal 94978kcal 95978kcal 96978kcal 97977kcal 98977kcal 99977kcal 100977kcal 101977kcal 102976kcal 103976kcal 104976kcal 105976kcal 106975kcal 107975kcal 108975kcal 109975kcal 110975kcal 111974kcal 112974kcal 113974kcal 114974kcal 115973kcal 116973kcal 117973kcal 118973kcal 119973kcal 120972kcal 121972kcal 122972kcal 123972kcal 124971kcal 125971kcal 126971kcal 127971kcal 128970kcal 129970kcal 130970kcal 131970kcal 132970kcal 133969kcal 134969kcal 135969kcal 136969kcal 137968kcal 138968kcal 139968kcal 140968kcal 141968kcal 142967kcal 143967kcal 144967kcal 145967kcal 146966kcal 147966kcal 148966kcal 149966kcal
ダンス
激しい		 31492kcal 32392kcal 33292kcal 34192kcal 35092kcal 35991kcal 36891kcal 37791kcal 38691kcal 39591kcal 40490kcal 41390kcal 42290kcal 43190kcal 44090kcal 44989kcal 45889kcal 46789kcal 47689kcal 48589kcal 49488kcal 50388kcal 51288kcal 52188kcal 53088kcal 53987kcal 54887kcal 55787kcal 56687kcal 57587kcal 58486kcal 59386kcal 60286kcal 61186kcal 62086kcal 62985kcal 63885kcal 64785kcal 65685kcal 66585kcal 67484kcal 68384kcal 69284kcal 70184kcal 71084kcal 71983kcal 72883kcal 73783kcal 74683kcal 75582kcal 76482kcal 77382kcal 78282kcal 79182kcal 80081kcal 80981kcal 81881kcal 82781kcal 83681kcal 84580kcal 85480kcal 86380kcal 87280kcal 88180kcal 89079kcal 89979kcal 90879kcal 91779kcal 92679kcal 93578kcal 94478kcal 95378kcal 96278kcal 97178kcal 98077kcal 98977kcal 99877kcal 100777kcal 101677kcal 102576kcal 103476kcal 104376kcal 105276kcal 106176kcal 107075kcal 107975kcal 108875kcal 109775kcal 110675kcal 111574kcal 112474kcal 113374kcal 114274kcal 115174kcal 116073kcal 116973kcal 117873kcal 118773kcal 119673kcal 120572kcal 121472kcal 122372kcal 123272kcal 124172kcal 125071kcal 125971kcal 126871kcal 127771kcal 128671kcal 129570kcal 130470kcal 131370kcal 132270kcal 133170kcal 134069kcal 134969kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30793kcal 31672kcal 32552kcal 33432kcal 34312kcal 35192kcal 36071kcal 36951kcal 37831kcal 38711kcal 39591kcal 40470kcal 41350kcal 42230kcal 43110kcal 43990kcal 44869kcal 45749kcal 46629kcal 47509kcal 48389kcal 49268kcal 50148kcal 51028kcal 51908kcal 52788kcal 53667kcal 54547kcal 55427kcal 56307kcal 57187kcal 58066kcal 58946kcal 59826kcal 60706kcal 61586kcal 62465kcal 63345kcal 64225kcal 65105kcal 65985kcal 66864kcal 67744kcal 68624kcal 69504kcal 70384kcal 71263kcal 72143kcal 73023kcal 73903kcal 74783kcal 75662kcal 76542kcal 77422kcal 78302kcal 79182kcal 80061kcal 80941kcal 81821kcal 82701kcal 83581kcal 84460kcal 85340kcal 86220kcal 87100kcal 87980kcal 88860kcal 89739kcal 90619kcal 91499kcal 92379kcal 93259kcal 94138kcal 95018kcal 95898kcal 96778kcal 97658kcal 98537kcal 99417kcal 100297kcal 101177kcal 102057kcal 102936kcal 103816kcal 104696kcal 105576kcal 106456kcal 107335kcal 108215kcal 109095kcal 109975kcal 110855kcal 111734kcal 112614kcal 113494kcal 114374kcal 115254kcal 116133kcal 117013kcal 117893kcal 118773kcal 119653kcal 120532kcal 121412kcal 122292kcal 123172kcal 124052kcal 124931kcal 125811kcal 126691kcal 127571kcal 128451kcal 129330kcal 130210kcal 131090kcal 131970kcal
水泳
(普通:全般)		 29043kcal 29873kcal 30703kcal 31532kcal 32362kcal 33192kcal 34022kcal 34852kcal 35681kcal 36511kcal 37341kcal 38171kcal 39001kcal 39831kcal 40660kcal 41490kcal 42320kcal 43150kcal 43980kcal 44809kcal 45639kcal 46469kcal 47299kcal 48129kcal 48958kcal 49788kcal 50618kcal 51448kcal 52278kcal 53108kcal 53937kcal 54767kcal 55597kcal 56427kcal 57257kcal 58086kcal 58916kcal 59746kcal 60576kcal 61406kcal 62235kcal 63065kcal 63895kcal 64725kcal 65555kcal 66385kcal 67214kcal 68044kcal 68874kcal 69704kcal 70534kcal 71363kcal 72193kcal 73023kcal 73853kcal 74683kcal 75513kcal 76342kcal 77172kcal 78002kcal 78832kcal 79662kcal 80491kcal 81321kcal 82151kcal 82981kcal 83811kcal 84640kcal 85470kcal 86300kcal 87130kcal 87960kcal 88790kcal 89619kcal 90449kcal 91279kcal 92109kcal 92939kcal 93768kcal 94598kcal 95428kcal 96258kcal 97088kcal 97917kcal 98747kcal 99577kcal 100407kcal 101237kcal 102067kcal 102896kcal 103726kcal 104556kcal 105386kcal 106216kcal 107045kcal 107875kcal 108705kcal 109535kcal 110365kcal 111194kcal 112024kcal 112854kcal 113684kcal 114514kcal 115344kcal 116173kcal 117003kcal 117833kcal 118663kcal 119493kcal 120322kcal 121152kcal 121982kcal 122812kcal 123642kcal 124471kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27993kcal 28793kcal 29593kcal 30393kcal 31192kcal 31992kcal 32792kcal 33592kcal 34392kcal 35192kcal 35991kcal 36791kcal 37591kcal 38391kcal 39191kcal 39991kcal 40790kcal 41590kcal 42390kcal 43190kcal 43990kcal 44789kcal 45589kcal 46389kcal 47189kcal 47989kcal 48789kcal 49588kcal 50388kcal 51188kcal 51988kcal 52788kcal 53587kcal 54387kcal 55187kcal 55987kcal 56787kcal 57587kcal 58386kcal 59186kcal 59986kcal 60786kcal 61586kcal 62385kcal 63185kcal 63985kcal 64785kcal 65585kcal 66385kcal 67184kcal 67984kcal 68784kcal 69584kcal 70384kcal 71183kcal 71983kcal 72783kcal 73583kcal 74383kcal 75183kcal 75982kcal 76782kcal 77582kcal 78382kcal 79182kcal 79982kcal 80781kcal 81581kcal 82381kcal 83181kcal 83981kcal 84780kcal 85580kcal 86380kcal 87180kcal 87980kcal 88780kcal 89579kcal 90379kcal 91179kcal 91979kcal 92779kcal 93578kcal 94378kcal 95178kcal 95978kcal 96778kcal 97578kcal 98377kcal 99177kcal 99977kcal 100777kcal 101577kcal 102376kcal 103176kcal 103976kcal 104776kcal 105576kcal 106376kcal 107175kcal 107975kcal 108775kcal 109575kcal 110375kcal 111174kcal 111974kcal 112774kcal 113574kcal 114374kcal 115174kcal 115973kcal 116773kcal 117573kcal 118373kcal 119173kcal 119973kcal
山登り 27993kcal 28793kcal 29593kcal 30393kcal 31192kcal 31992kcal 32792kcal 33592kcal 34392kcal 35192kcal 35991kcal 36791kcal 37591kcal 38391kcal 39191kcal 39991kcal 40790kcal 41590kcal 42390kcal 43190kcal 43990kcal 44789kcal 45589kcal 46389kcal 47189kcal 47989kcal 48789kcal 49588kcal 50388kcal 51188kcal 51988kcal 52788kcal 53587kcal 54387kcal 55187kcal 55987kcal 56787kcal 57587kcal 58386kcal 59186kcal 59986kcal 60786kcal 61586kcal 62385kcal 63185kcal 63985kcal 64785kcal 65585kcal 66385kcal 67184kcal 67984kcal 68784kcal 69584kcal 70384kcal 71183kcal 71983kcal 72783kcal 73583kcal 74383kcal 75183kcal 75982kcal 76782kcal 77582kcal 78382kcal 79182kcal 79982kcal 80781kcal 81581kcal 82381kcal 83181kcal 83981kcal 84780kcal 85580kcal 86380kcal 87180kcal 87980kcal 88780kcal 89579kcal 90379kcal 91179kcal 91979kcal 92779kcal 93578kcal 94378kcal 95178kcal 95978kcal 96778kcal 97578kcal 98377kcal 99177kcal 99977kcal 100777kcal 101577kcal 102376kcal 103176kcal 103976kcal 104776kcal 105576kcal 106376kcal 107175kcal 107975kcal 108775kcal 109575kcal 110375kcal 111174kcal 111974kcal 112774kcal 113574kcal 114374kcal 115174kcal 115973kcal 116773kcal 117573kcal 118373kcal 119173kcal 119973kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27993kcal 28793kcal 29593kcal 30393kcal 31192kcal 31992kcal 32792kcal 33592kcal 34392kcal 35192kcal 35991kcal 36791kcal 37591kcal 38391kcal 39191kcal 39991kcal 40790kcal 41590kcal 42390kcal 43190kcal 43990kcal 44789kcal 45589kcal 46389kcal 47189kcal 47989kcal 48789kcal 49588kcal 50388kcal 51188kcal 51988kcal 52788kcal 53587kcal 54387kcal 55187kcal 55987kcal 56787kcal 57587kcal 58386kcal 59186kcal 59986kcal 60786kcal 61586kcal 62385kcal 63185kcal 63985kcal 64785kcal 65585kcal 66385kcal 67184kcal 67984kcal 68784kcal 69584kcal 70384kcal 71183kcal 71983kcal 72783kcal 73583kcal 74383kcal 75183kcal 75982kcal 76782kcal 77582kcal 78382kcal 79182kcal 79982kcal 80781kcal 81581kcal 82381kcal 83181kcal 83981kcal 84780kcal 85580kcal 86380kcal 87180kcal 87980kcal 88780kcal 89579kcal 90379kcal 91179kcal 91979kcal 92779kcal 93578kcal 94378kcal 95178kcal 95978kcal 96778kcal 97578kcal 98377kcal 99177kcal 99977kcal 100777kcal 101577kcal 102376kcal 103176kcal 103976kcal 104776kcal 105576kcal 106376kcal 107175kcal 107975kcal 108775kcal 109575kcal 110375kcal 111174kcal 111974kcal 112774kcal 113574kcal 114374kcal 115174kcal 115973kcal 116773kcal 117573kcal 118373kcal 119173kcal 119973kcal
HIIT
ジャンプあり		 27993kcal 28793kcal 29593kcal 30393kcal 31192kcal 31992kcal 32792kcal 33592kcal 34392kcal 35192kcal 35991kcal 36791kcal 37591kcal 38391kcal 39191kcal 39991kcal 40790kcal 41590kcal 42390kcal 43190kcal 43990kcal 44789kcal 45589kcal 46389kcal 47189kcal 47989kcal 48789kcal 49588kcal 50388kcal 51188kcal 51988kcal 52788kcal 53587kcal 54387kcal 55187kcal 55987kcal 56787kcal 57587kcal 58386kcal 59186kcal 59986kcal 60786kcal 61586kcal 62385kcal 63185kcal 63985kcal 64785kcal 65585kcal 66385kcal 67184kcal 67984kcal 68784kcal 69584kcal 70384kcal 71183kcal 71983kcal 72783kcal 73583kcal 74383kcal 75183kcal 75982kcal 76782kcal 77582kcal 78382kcal 79182kcal 79982kcal 80781kcal 81581kcal 82381kcal 83181kcal 83981kcal 84780kcal 85580kcal 86380kcal 87180kcal 87980kcal 88780kcal 89579kcal 90379kcal 91179kcal 91979kcal 92779kcal 93578kcal 94378kcal 95178kcal 95978kcal 96778kcal 97578kcal 98377kcal 99177kcal 99977kcal 100777kcal 101577kcal 102376kcal 103176kcal 103976kcal 104776kcal 105576kcal 106376kcal 107175kcal 107975kcal 108775kcal 109575kcal 110375kcal 111174kcal 111974kcal 112774kcal 113574kcal 114374kcal 115174kcal 115973kcal 116773kcal 117573kcal 118373kcal 119173kcal 119973kcal
ダンス
普通		 25544kcal 26274kcal 27003kcal 27733kcal 28463kcal 29193kcal 29923kcal 30653kcal 31382kcal 32112kcal 32842kcal 33572kcal 34302kcal 35032kcal 35761kcal 36491kcal 37221kcal 37951kcal 38681kcal 39411kcal 40140kcal 40870kcal 41600kcal 42330kcal 43060kcal 43790kcal 44519kcal 45249kcal 45979kcal 46709kcal 47439kcal 48169kcal 48898kcal 49628kcal 50358kcal 51088kcal 51818kcal 52548kcal 53278kcal 54007kcal 54737kcal 55467kcal 56197kcal 56927kcal 57657kcal 58386kcal 59116kcal 59846kcal 60576kcal 61306kcal 62036kcal 62765kcal 63495kcal 64225kcal 64955kcal 65685kcal 66415kcal 67144kcal 67874kcal 68604kcal 69334kcal 70064kcal 70794kcal 71523kcal 72253kcal 72983kcal 73713kcal 74443kcal 75173kcal 75902kcal 76632kcal 77362kcal 78092kcal 78822kcal 79552kcal 80281kcal 81011kcal 81741kcal 82471kcal 83201kcal 83931kcal 84660kcal 85390kcal 86120kcal 86850kcal 87580kcal 88310kcal 89039kcal 89769kcal 90499kcal 91229kcal 91959kcal 92689kcal 93418kcal 94148kcal 94878kcal 95608kcal 96338kcal 97068kcal 97797kcal 98527kcal 99257kcal 99987kcal 100717kcal 101447kcal 102177kcal 102906kcal 103636kcal 104366kcal 105096kcal 105826kcal 106556kcal 107285kcal 108015kcal 108745kcal 109475kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20995kcal 21595kcal 22195kcal 22794kcal 23394kcal 23994kcal 24594kcal 25194kcal 25794kcal 26394kcal 26993kcal 27593kcal 28193kcal 28793kcal 29393kcal 29993kcal 30593kcal 31192kcal 31792kcal 32392kcal 32992kcal 33592kcal 34192kcal 34792kcal 35392kcal 35991kcal 36591kcal 37191kcal 37791kcal 38391kcal 38991kcal 39591kcal 40190kcal 40790kcal 41390kcal 41990kcal 42590kcal 43190kcal 43790kcal 44390kcal 44989kcal 45589kcal 46189kcal 46789kcal 47389kcal 47989kcal 48589kcal 49188kcal 49788kcal 50388kcal 50988kcal 51588kcal 52188kcal 52788kcal 53387kcal 53987kcal 54587kcal 55187kcal 55787kcal 56387kcal 56987kcal 57587kcal 58186kcal 58786kcal 59386kcal 59986kcal 60586kcal 61186kcal 61786kcal 62385kcal 62985kcal 63585kcal 64185kcal 64785kcal 65385kcal 65985kcal 66585kcal 67184kcal 67784kcal 68384kcal 68984kcal 69584kcal 70184kcal 70784kcal 71383kcal 71983kcal 72583kcal 73183kcal 73783kcal 74383kcal 74983kcal 75582kcal 76182kcal 76782kcal 77382kcal 77982kcal 78582kcal 79182kcal 79782kcal 80381kcal 80981kcal 81581kcal 82181kcal 82781kcal 83381kcal 83981kcal 84580kcal 85180kcal 85780kcal 86380kcal 86980kcal 87580kcal 88180kcal 88780kcal 89379kcal 89979kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20995kcal 21595kcal 22195kcal 22794kcal 23394kcal 23994kcal 24594kcal 25194kcal 25794kcal 26394kcal 26993kcal 27593kcal 28193kcal 28793kcal 29393kcal 29993kcal 30593kcal 31192kcal 31792kcal 32392kcal 32992kcal 33592kcal 34192kcal 34792kcal 35392kcal 35991kcal 36591kcal 37191kcal 37791kcal 38391kcal 38991kcal 39591kcal 40190kcal 40790kcal 41390kcal 41990kcal 42590kcal 43190kcal 43790kcal 44390kcal 44989kcal 45589kcal 46189kcal 46789kcal 47389kcal 47989kcal 48589kcal 49188kcal 49788kcal 50388kcal 50988kcal 51588kcal 52188kcal 52788kcal 53387kcal 53987kcal 54587kcal 55187kcal 55787kcal 56387kcal 56987kcal 57587kcal 58186kcal 58786kcal 59386kcal 59986kcal 60586kcal 61186kcal 61786kcal 62385kcal 62985kcal 63585kcal 64185kcal 64785kcal 65385kcal 65985kcal 66585kcal 67184kcal 67784kcal 68384kcal 68984kcal 69584kcal 70184kcal 70784kcal 71383kcal 71983kcal 72583kcal 73183kcal 73783kcal 74383kcal 74983kcal 75582kcal 76182kcal 76782kcal 77382kcal 77982kcal 78582kcal 79182kcal 79782kcal 80381kcal 80981kcal 81581kcal 82181kcal 82781kcal 83381kcal 83981kcal 84580kcal 85180kcal 85780kcal 86380kcal 86980kcal 87580kcal 88180kcal 88780kcal 89379kcal 89979kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18545kcal 19075kcal 19605kcal 20135kcal 20665kcal 21195kcal 21725kcal 22254kcal 22784kcal 23314kcal 23844kcal 24374kcal 24904kcal 25434kcal 25964kcal 26494kcal 27023kcal 27553kcal 28083kcal 28613kcal 29143kcal 29673kcal 30203kcal 30733kcal 31262kcal 31792kcal 32322kcal 32852kcal 33382kcal 33912kcal 34442kcal 34972kcal 35502kcal 36031kcal 36561kcal 37091kcal 37621kcal 38151kcal 38681kcal 39211kcal 39741kcal 40270kcal 40800kcal 41330kcal 41860kcal 42390kcal 42920kcal 43450kcal 43980kcal 44509kcal 45039kcal 45569kcal 46099kcal 46629kcal 47159kcal 47689kcal 48219kcal 48749kcal 49278kcal 49808kcal 50338kcal 50868kcal 51398kcal 51928kcal 52458kcal 52988kcal 53517kcal 54047kcal 54577kcal 55107kcal 55637kcal 56167kcal 56697kcal 57227kcal 57757kcal 58286kcal 58816kcal 59346kcal 59876kcal 60406kcal 60936kcal 61466kcal 61996kcal 62525kcal 63055kcal 63585kcal 64115kcal 64645kcal 65175kcal 65705kcal 66235kcal 66764kcal 67294kcal 67824kcal 68354kcal 68884kcal 69414kcal 69944kcal 70474kcal 71004kcal 71533kcal 72063kcal 72593kcal 73123kcal 73653kcal 74183kcal 74713kcal 75243kcal 75772kcal 76302kcal 76832kcal 77362kcal 77892kcal 78422kcal 78952kcal 79482kcal
踏み台昇降 17496kcal 17995kcal 18495kcal 18995kcal 19495kcal 19995kcal 20495kcal 20995kcal 21495kcal 21995kcal 22494kcal 22994kcal 23494kcal 23994kcal 24494kcal 24994kcal 25494kcal 25994kcal 26494kcal 26993kcal 27493kcal 27993kcal 28493kcal 28993kcal 29493kcal 29993kcal 30493kcal 30993kcal 31492kcal 31992kcal 32492kcal 32992kcal 33492kcal 33992kcal 34492kcal 34992kcal 35492kcal 35991kcal 36491kcal 36991kcal 37491kcal 37991kcal 38491kcal 38991kcal 39491kcal 39991kcal 40490kcal 40990kcal 41490kcal 41990kcal 42490kcal 42990kcal 43490kcal 43990kcal 44489kcal 44989kcal 45489kcal 45989kcal 46489kcal 46989kcal 47489kcal 47989kcal 48489kcal 48988kcal 49488kcal 49988kcal 50488kcal 50988kcal 51488kcal 51988kcal 52488kcal 52988kcal 53487kcal 53987kcal 54487kcal 54987kcal 55487kcal 55987kcal 56487kcal 56987kcal 57487kcal 57986kcal 58486kcal 58986kcal 59486kcal 59986kcal 60486kcal 60986kcal 61486kcal 61986kcal 62485kcal 62985kcal 63485kcal 63985kcal 64485kcal 64985kcal 65485kcal 65985kcal 66485kcal 66984kcal 67484kcal 67984kcal 68484kcal 68984kcal 69484kcal 69984kcal 70484kcal 70984kcal 71483kcal 71983kcal 72483kcal 72983kcal 73483kcal 73983kcal 74483kcal 74983kcal
HIIT
ジャンプなし		 17496kcal 17995kcal 18495kcal 18995kcal 19495kcal 19995kcal 20495kcal 20995kcal 21495kcal 21995kcal 22494kcal 22994kcal 23494kcal 23994kcal 24494kcal 24994kcal 25494kcal 25994kcal 26494kcal 26993kcal 27493kcal 27993kcal 28493kcal 28993kcal 29493kcal 29993kcal 30493kcal 30993kcal 31492kcal 31992kcal 32492kcal 32992kcal 33492kcal 33992kcal 34492kcal 34992kcal 35492kcal 35991kcal 36491kcal 36991kcal 37491kcal 37991kcal 38491kcal 38991kcal 39491kcal 39991kcal 40490kcal 40990kcal 41490kcal 41990kcal 42490kcal 42990kcal 43490kcal 43990kcal 44489kcal 44989kcal 45489kcal 45989kcal 46489kcal 46989kcal 47489kcal 47989kcal 48489kcal 48988kcal 49488kcal 49988kcal 50488kcal 50988kcal 51488kcal 51988kcal 52488kcal 52988kcal 53487kcal 53987kcal 54487kcal 54987kcal 55487kcal 55987kcal 56487kcal 56987kcal 57487kcal 57986kcal 58486kcal 58986kcal 59486kcal 59986kcal 60486kcal 60986kcal 61486kcal 61986kcal 62485kcal 62985kcal 63485kcal 63985kcal 64485kcal 64985kcal 65485kcal 65985kcal 66485kcal 66984kcal 67484kcal 67984kcal 68484kcal 68984kcal 69484kcal 69984kcal 70484kcal 70984kcal 71483kcal 71983kcal 72483kcal 72983kcal 73483kcal 73983kcal 74483kcal 74983kcal
ダンス
ゆっくり		 17496kcal 17995kcal 18495kcal 18995kcal 19495kcal 19995kcal 20495kcal 20995kcal 21495kcal 21995kcal 22494kcal 22994kcal 23494kcal 23994kcal 24494kcal 24994kcal 25494kcal 25994kcal 26494kcal 26993kcal 27493kcal 27993kcal 28493kcal 28993kcal 29493kcal 29993kcal 30493kcal 30993kcal 31492kcal 31992kcal 32492kcal 32992kcal 33492kcal 33992kcal 34492kcal 34992kcal 35492kcal 35991kcal 36491kcal 36991kcal 37491kcal 37991kcal 38491kcal 38991kcal 39491kcal 39991kcal 40490kcal 40990kcal 41490kcal 41990kcal 42490kcal 42990kcal 43490kcal 43990kcal 44489kcal 44989kcal 45489kcal 45989kcal 46489kcal 46989kcal 47489kcal 47989kcal 48489kcal 48988kcal 49488kcal 49988kcal 50488kcal 50988kcal 51488kcal 51988kcal 52488kcal 52988kcal 53487kcal 53987kcal 54487kcal 54987kcal 55487kcal 55987kcal 56487kcal 56987kcal 57487kcal 57986kcal 58486kcal 58986kcal 59486kcal 59986kcal 60486kcal 60986kcal 61486kcal 61986kcal 62485kcal 62985kcal 63485kcal 63985kcal 64485kcal 64985kcal 65485kcal 65985kcal 66485kcal 66984kcal 67484kcal 67984kcal 68484kcal 68984kcal 69484kcal 69984kcal 70484kcal 70984kcal 71483kcal 71983kcal 72483kcal 72983kcal 73483kcal 73983kcal 74483kcal 74983kcal
筋トレ
スクワット		 17496kcal 17995kcal 18495kcal 18995kcal 19495kcal 19995kcal 20495kcal 20995kcal 21495kcal 21995kcal 22494kcal 22994kcal 23494kcal 23994kcal 24494kcal 24994kcal 25494kcal 25994kcal 26494kcal 26993kcal 27493kcal 27993kcal 28493kcal 28993kcal 29493kcal 29993kcal 30493kcal 30993kcal 31492kcal 31992kcal 32492kcal 32992kcal 33492kcal 33992kcal 34492kcal 34992kcal 35492kcal 35991kcal 36491kcal 36991kcal 37491kcal 37991kcal 38491kcal 38991kcal 39491kcal 39991kcal 40490kcal 40990kcal 41490kcal 41990kcal 42490kcal 42990kcal 43490kcal 43990kcal 44489kcal 44989kcal 45489kcal 45989kcal 46489kcal 46989kcal 47489kcal 47989kcal 48489kcal 48988kcal 49488kcal 49988kcal 50488kcal 50988kcal 51488kcal 51988kcal 52488kcal 52988kcal 53487kcal 53987kcal 54487kcal 54987kcal 55487kcal 55987kcal 56487kcal 56987kcal 57487kcal 57986kcal 58486kcal 58986kcal 59486kcal 59986kcal 60486kcal 60986kcal 61486kcal 61986kcal 62485kcal 62985kcal 63485kcal 63985kcal 64485kcal 64985kcal 65485kcal 65985kcal 66485kcal 66984kcal 67484kcal 67984kcal 68484kcal 68984kcal 69484kcal 69984kcal 70484kcal 70984kcal 71483kcal 71983kcal 72483kcal 72983kcal 73483kcal 73983kcal 74483kcal 74983kcal
部屋の片づけ全般 16796kcal 17276kcal 17756kcal 18235kcal 18715kcal 19195kcal 19675kcal 20155kcal 20635kcal 21115kcal 21595kcal 22075kcal 22554kcal 23034kcal 23514kcal 23994kcal 24474kcal 24954kcal 25434kcal 25914kcal 26394kcal 26873kcal 27353kcal 27833kcal 28313kcal 28793kcal 29273kcal 29753kcal 30233kcal 30713kcal 31192kcal 31672kcal 32152kcal 32632kcal 33112kcal 33592kcal 34072kcal 34552kcal 35032kcal 35512kcal 35991kcal 36471kcal 36951kcal 37431kcal 37911kcal 38391kcal 38871kcal 39351kcal 39831kcal 40310kcal 40790kcal 41270kcal 41750kcal 42230kcal 42710kcal 43190kcal 43670kcal 44150kcal 44629kcal 45109kcal 45589kcal 46069kcal 46549kcal 47029kcal 47509kcal 47989kcal 48469kcal 48948kcal 49428kcal 49908kcal 50388kcal 50868kcal 51348kcal 51828kcal 52308kcal 52788kcal 53268kcal 53747kcal 54227kcal 54707kcal 55187kcal 55667kcal 56147kcal 56627kcal 57107kcal 57587kcal 58066kcal 58546kcal 59026kcal 59506kcal 59986kcal 60466kcal 60946kcal 61426kcal 61906kcal 62385kcal 62865kcal 63345kcal 63825kcal 64305kcal 64785kcal 65265kcal 65745kcal 66225kcal 66704kcal 67184kcal 67664kcal 68144kcal 68624kcal 69104kcal 69584kcal 70064kcal 70544kcal 71024kcal 71503kcal 71983kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15746kcal 16196kcal 16646kcal 17096kcal 17546kcal 17995kcal 18445kcal 18895kcal 19345kcal 19795kcal 20245kcal 20695kcal 21145kcal 21595kcal 22045kcal 22494kcal 22944kcal 23394kcal 23844kcal 24294kcal 24744kcal 25194kcal 25644kcal 26094kcal 26544kcal 26993kcal 27443kcal 27893kcal 28343kcal 28793kcal 29243kcal 29693kcal 30143kcal 30593kcal 31043kcal 31492kcal 31942kcal 32392kcal 32842kcal 33292kcal 33742kcal 34192kcal 34642kcal 35092kcal 35542kcal 35991kcal 36441kcal 36891kcal 37341kcal 37791kcal 38241kcal 38691kcal 39141kcal 39591kcal 40040kcal 40490kcal 40940kcal 41390kcal 41840kcal 42290kcal 42740kcal 43190kcal 43640kcal 44090kcal 44539kcal 44989kcal 45439kcal 45889kcal 46339kcal 46789kcal 47239kcal 47689kcal 48139kcal 48589kcal 49038kcal 49488kcal 49938kcal 50388kcal 50838kcal 51288kcal 51738kcal 52188kcal 52638kcal 53088kcal 53537kcal 53987kcal 54437kcal 54887kcal 55337kcal 55787kcal 56237kcal 56687kcal 57137kcal 57587kcal 58036kcal 58486kcal 58936kcal 59386kcal 59836kcal 60286kcal 60736kcal 61186kcal 61636kcal 62086kcal 62535kcal 62985kcal 63435kcal 63885kcal 64335kcal 64785kcal 65235kcal 65685kcal 66135kcal 66585kcal 67034kcal 67484kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15046kcal 15476kcal 15906kcal 16336kcal 16766kcal 17196kcal 17626kcal 18055kcal 18485kcal 18915kcal 19345kcal 19775kcal 20205kcal 20635kcal 21065kcal 21495kcal 21925kcal 22354kcal 22784kcal 23214kcal 23644kcal 24074kcal 24504kcal 24934kcal 25364kcal 25794kcal 26224kcal 26654kcal 27083kcal 27513kcal 27943kcal 28373kcal 28803kcal 29233kcal 29663kcal 30093kcal 30523kcal 30953kcal 31382kcal 31812kcal 32242kcal 32672kcal 33102kcal 33532kcal 33962kcal 34392kcal 34822kcal 35252kcal 35681kcal 36111kcal 36541kcal 36971kcal 37401kcal 37831kcal 38261kcal 38691kcal 39121kcal 39551kcal 39981kcal 40410kcal 40840kcal 41270kcal 41700kcal 42130kcal 42560kcal 42990kcal 43420kcal 43850kcal 44280kcal 44709kcal 45139kcal 45569kcal 45999kcal 46429kcal 46859kcal 47289kcal 47719kcal 48149kcal 48579kcal 49008kcal 49438kcal 49868kcal 50298kcal 50728kcal 51158kcal 51588kcal 52018kcal 52448kcal 52878kcal 53308kcal 53737kcal 54167kcal 54597kcal 55027kcal 55457kcal 55887kcal 56317kcal 56747kcal 57177kcal 57607kcal 58036kcal 58466kcal 58896kcal 59326kcal 59756kcal 60186kcal 60616kcal 61046kcal 61476kcal 61906kcal 62335kcal 62765kcal 63195kcal 63625kcal 64055kcal 64485kcal
ヨガ
パワー		 13996kcal 14396kcal 14796kcal 15196kcal 15596kcal 15996kcal 16396kcal 16796kcal 17196kcal 17596kcal 17995kcal 18395kcal 18795kcal 19195kcal 19595kcal 19995kcal 20395kcal 20795kcal 21195kcal 21595kcal 21995kcal 22394kcal 22794kcal 23194kcal 23594kcal 23994kcal 24394kcal 24794kcal 25194kcal 25594kcal 25994kcal 26394kcal 26793kcal 27193kcal 27593kcal 27993kcal 28393kcal 28793kcal 29193kcal 29593kcal 29993kcal 30393kcal 30793kcal 31192kcal 31592kcal 31992kcal 32392kcal 32792kcal 33192kcal 33592kcal 33992kcal 34392kcal 34792kcal 35192kcal 35591kcal 35991kcal 36391kcal 36791kcal 37191kcal 37591kcal 37991kcal 38391kcal 38791kcal 39191kcal 39591kcal 39991kcal 40390kcal 40790kcal 41190kcal 41590kcal 41990kcal 42390kcal 42790kcal 43190kcal 43590kcal 43990kcal 44390kcal 44789kcal 45189kcal 45589kcal 45989kcal 46389kcal 46789kcal 47189kcal 47589kcal 47989kcal 48389kcal 48789kcal 49188kcal 49588kcal 49988kcal 50388kcal 50788kcal 51188kcal 51588kcal 51988kcal 52388kcal 52788kcal 53188kcal 53587kcal 53987kcal 54387kcal 54787kcal 55187kcal 55587kcal 55987kcal 56387kcal 56787kcal 57187kcal 57587kcal 57986kcal 58386kcal 58786kcal 59186kcal 59586kcal 59986kcal
筋トレ
腹筋運動		 13297kcal 13676kcal 14056kcal 14436kcal 14816kcal 15196kcal 15576kcal 15956kcal 16336kcal 16716kcal 17096kcal 17476kcal 17855kcal 18235kcal 18615kcal 18995kcal 19375kcal 19755kcal 20135kcal 20515kcal 20895kcal 21275kcal 21655kcal 22035kcal 22414kcal 22794kcal 23174kcal 23554kcal 23934kcal 24314kcal 24694kcal 25074kcal 25454kcal 25834kcal 26214kcal 26594kcal 26973kcal 27353kcal 27733kcal 28113kcal 28493kcal 28873kcal 29253kcal 29633kcal 30013kcal 30393kcal 30773kcal 31152kcal 31532kcal 31912kcal 32292kcal 32672kcal 33052kcal 33432kcal 33812kcal 34192kcal 34572kcal 34952kcal 35332kcal 35711kcal 36091kcal 36471kcal 36851kcal 37231kcal 37611kcal 37991kcal 38371kcal 38751kcal 39131kcal 39511kcal 39891kcal 40270kcal 40650kcal 41030kcal 41410kcal 41790kcal 42170kcal 42550kcal 42930kcal 43310kcal 43690kcal 44070kcal 44449kcal 44829kcal 45209kcal 45589kcal 45969kcal 46349kcal 46729kcal 47109kcal 47489kcal 47869kcal 48249kcal 48629kcal 49008kcal 49388kcal 49768kcal 50148kcal 50528kcal 50908kcal 51288kcal 51668kcal 52048kcal 52428kcal 52808kcal 53188kcal 53567kcal 53947kcal 54327kcal 54707kcal 55087kcal 55467kcal 55847kcal 56227kcal 56607kcal 56987kcal
筋トレ
背筋運動		 13297kcal 13676kcal 14056kcal 14436kcal 14816kcal 15196kcal 15576kcal 15956kcal 16336kcal 16716kcal 17096kcal 17476kcal 17855kcal 18235kcal 18615kcal 18995kcal 19375kcal 19755kcal 20135kcal 20515kcal 20895kcal 21275kcal 21655kcal 22035kcal 22414kcal 22794kcal 23174kcal 23554kcal 23934kcal 24314kcal 24694kcal 25074kcal 25454kcal 25834kcal 26214kcal 26594kcal 26973kcal 27353kcal 27733kcal 28113kcal 28493kcal 28873kcal 29253kcal 29633kcal 30013kcal 30393kcal 30773kcal 31152kcal 31532kcal 31912kcal 32292kcal 32672kcal 33052kcal 33432kcal 33812kcal 34192kcal 34572kcal 34952kcal 35332kcal 35711kcal 36091kcal 36471kcal 36851kcal 37231kcal 37611kcal 37991kcal 38371kcal 38751kcal 39131kcal 39511kcal 39891kcal 40270kcal 40650kcal 41030kcal 41410kcal 41790kcal 42170kcal 42550kcal 42930kcal 43310kcal 43690kcal 44070kcal 44449kcal 44829kcal 45209kcal 45589kcal 45969kcal 46349kcal 46729kcal 47109kcal 47489kcal 47869kcal 48249kcal 48629kcal 49008kcal 49388kcal 49768kcal 50148kcal 50528kcal 50908kcal 51288kcal 51668kcal 52048kcal 52428kcal 52808kcal 53188kcal 53567kcal 53947kcal 54327kcal 54707kcal 55087kcal 55467kcal 55847kcal 56227kcal 56607kcal 56987kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13297kcal 13676kcal 14056kcal 14436kcal 14816kcal 15196kcal 15576kcal 15956kcal 16336kcal 16716kcal 17096kcal 17476kcal 17855kcal 18235kcal 18615kcal 18995kcal 19375kcal 19755kcal 20135kcal 20515kcal 20895kcal 21275kcal 21655kcal 22035kcal 22414kcal 22794kcal 23174kcal 23554kcal 23934kcal 24314kcal 24694kcal 25074kcal 25454kcal 25834kcal 26214kcal 26594kcal 26973kcal 27353kcal 27733kcal 28113kcal 28493kcal 28873kcal 29253kcal 29633kcal 30013kcal 30393kcal 30773kcal 31152kcal 31532kcal 31912kcal 32292kcal 32672kcal 33052kcal 33432kcal 33812kcal 34192kcal 34572kcal 34952kcal 35332kcal 35711kcal 36091kcal 36471kcal 36851kcal 37231kcal 37611kcal 37991kcal 38371kcal 38751kcal 39131kcal 39511kcal 39891kcal 40270kcal 40650kcal 41030kcal 41410kcal 41790kcal 42170kcal 42550kcal 42930kcal 43310kcal 43690kcal 44070kcal 44449kcal 44829kcal 45209kcal 45589kcal 45969kcal 46349kcal 46729kcal 47109kcal 47489kcal 47869kcal 48249kcal 48629kcal 49008kcal 49388kcal 49768kcal 50148kcal 50528kcal 50908kcal 51288kcal 51668kcal 52048kcal 52428kcal 52808kcal 53188kcal 53567kcal 53947kcal 54327kcal 54707kcal 55087kcal 55467kcal 55847kcal 56227kcal 56607kcal 56987kcal
筋トレ
懸垂		 13297kcal 13676kcal 14056kcal 14436kcal 14816kcal 15196kcal 15576kcal 15956kcal 16336kcal 16716kcal 17096kcal 17476kcal 17855kcal 18235kcal 18615kcal 18995kcal 19375kcal 19755kcal 20135kcal 20515kcal 20895kcal 21275kcal 21655kcal 22035kcal 22414kcal 22794kcal 23174kcal 23554kcal 23934kcal 24314kcal 24694kcal 25074kcal 25454kcal 25834kcal 26214kcal 26594kcal 26973kcal 27353kcal 27733kcal 28113kcal 28493kcal 28873kcal 29253kcal 29633kcal 30013kcal 30393kcal 30773kcal 31152kcal 31532kcal 31912kcal 32292kcal 32672kcal 33052kcal 33432kcal 33812kcal 34192kcal 34572kcal 34952kcal 35332kcal 35711kcal 36091kcal 36471kcal 36851kcal 37231kcal 37611kcal 37991kcal 38371kcal 38751kcal 39131kcal 39511kcal 39891kcal 40270kcal 40650kcal 41030kcal 41410kcal 41790kcal 42170kcal 42550kcal 42930kcal 43310kcal 43690kcal 44070kcal 44449kcal 44829kcal 45209kcal 45589kcal 45969kcal 46349kcal 46729kcal 47109kcal 47489kcal 47869kcal 48249kcal 48629kcal 49008kcal 49388kcal 49768kcal 50148kcal 50528kcal 50908kcal 51288kcal 51668kcal 52048kcal 52428kcal 52808kcal 53188kcal 53567kcal 53947kcal 54327kcal 54707kcal 55087kcal 55467kcal 55847kcal 56227kcal 56607kcal 56987kcal
トランポリン
ゆっくり		 12247kcal 12597kcal 12947kcal 13297kcal 13646kcal 13996kcal 14346kcal 14696kcal 15046kcal 15396kcal 15746kcal 16096kcal 16446kcal 16796kcal 17146kcal 17496kcal 17845kcal 18195kcal 18545kcal 18895kcal 19245kcal 19595kcal 19945kcal 20295kcal 20645kcal 20995kcal 21345kcal 21695kcal 22045kcal 22394kcal 22744kcal 23094kcal 23444kcal 23794kcal 24144kcal 24494kcal 24844kcal 25194kcal 25544kcal 25894kcal 26244kcal 26594kcal 26943kcal 27293kcal 27643kcal 27993kcal 28343kcal 28693kcal 29043kcal 29393kcal 29743kcal 30093kcal 30443kcal 30793kcal 31142kcal 31492kcal 31842kcal 32192kcal 32542kcal 32892kcal 33242kcal 33592kcal 33942kcal 34292kcal 34642kcal 34992kcal 35342kcal 35691kcal 36041kcal 36391kcal 36741kcal 37091kcal 37441kcal 37791kcal 38141kcal 38491kcal 38841kcal 39191kcal 39541kcal 39891kcal 40240kcal 40590kcal 40940kcal 41290kcal 41640kcal 41990kcal 42340kcal 42690kcal 43040kcal 43390kcal 43740kcal 44090kcal 44439kcal 44789kcal 45139kcal 45489kcal 45839kcal 46189kcal 46539kcal 46889kcal 47239kcal 47589kcal 47939kcal 48289kcal 48639kcal 48988kcal 49338kcal 49688kcal 50038kcal 50388kcal 50738kcal 51088kcal 51438kcal 51788kcal 52138kcal 52488kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12247kcal 12597kcal 12947kcal 13297kcal 13646kcal 13996kcal 14346kcal 14696kcal 15046kcal 15396kcal 15746kcal 16096kcal 16446kcal 16796kcal 17146kcal 17496kcal 17845kcal 18195kcal 18545kcal 18895kcal 19245kcal 19595kcal 19945kcal 20295kcal 20645kcal 20995kcal 21345kcal 21695kcal 22045kcal 22394kcal 22744kcal 23094kcal 23444kcal 23794kcal 24144kcal 24494kcal 24844kcal 25194kcal 25544kcal 25894kcal 26244kcal 26594kcal 26943kcal 27293kcal 27643kcal 27993kcal 28343kcal 28693kcal 29043kcal 29393kcal 29743kcal 30093kcal 30443kcal 30793kcal 31142kcal 31492kcal 31842kcal 32192kcal 32542kcal 32892kcal 33242kcal 33592kcal 33942kcal 34292kcal 34642kcal 34992kcal 35342kcal 35691kcal 36041kcal 36391kcal 36741kcal 37091kcal 37441kcal 37791kcal 38141kcal 38491kcal 38841kcal 39191kcal 39541kcal 39891kcal 40240kcal 40590kcal 40940kcal 41290kcal 41640kcal 41990kcal 42340kcal 42690kcal 43040kcal 43390kcal 43740kcal 44090kcal 44439kcal 44789kcal 45139kcal 45489kcal 45839kcal 46189kcal 46539kcal 46889kcal 47239kcal 47589kcal 47939kcal 48289kcal 48639kcal 48988kcal 49338kcal 49688kcal 50038kcal 50388kcal 50738kcal 51088kcal 51438kcal 51788kcal 52138kcal 52488kcal
料理全般 12247kcal 12597kcal 12947kcal 13297kcal 13646kcal 13996kcal 14346kcal 14696kcal 15046kcal 15396kcal 15746kcal 16096kcal 16446kcal 16796kcal 17146kcal 17496kcal 17845kcal 18195kcal 18545kcal 18895kcal 19245kcal 19595kcal 19945kcal 20295kcal 20645kcal 20995kcal 21345kcal 21695kcal 22045kcal 22394kcal 22744kcal 23094kcal 23444kcal 23794kcal 24144kcal 24494kcal 24844kcal 25194kcal 25544kcal 25894kcal 26244kcal 26594kcal 26943kcal 27293kcal 27643kcal 27993kcal 28343kcal 28693kcal 29043kcal 29393kcal 29743kcal 30093kcal 30443kcal 30793kcal 31142kcal 31492kcal 31842kcal 32192kcal 32542kcal 32892kcal 33242kcal 33592kcal 33942kcal 34292kcal 34642kcal 34992kcal 35342kcal 35691kcal 36041kcal 36391kcal 36741kcal 37091kcal 37441kcal 37791kcal 38141kcal 38491kcal 38841kcal 39191kcal 39541kcal 39891kcal 40240kcal 40590kcal 40940kcal 41290kcal 41640kcal 41990kcal 42340kcal 42690kcal 43040kcal 43390kcal 43740kcal 44090kcal 44439kcal 44789kcal 45139kcal 45489kcal 45839kcal 46189kcal 46539kcal 46889kcal 47239kcal 47589kcal 47939kcal 48289kcal 48639kcal 48988kcal 49338kcal 49688kcal 50038kcal 50388kcal 50738kcal 51088kcal 51438kcal 51788kcal 52138kcal 52488kcal
掃除機をかける 11547kcal 11877kcal 12207kcal 12537kcal 12867kcal 13197kcal 13526kcal 13856kcal 14186kcal 14516kcal 14846kcal 15176kcal 15506kcal 15836kcal 16166kcal 16496kcal 16826kcal 17156kcal 17486kcal 17815kcal 18145kcal 18475kcal 18805kcal 19135kcal 19465kcal 19795kcal 20125kcal 20455kcal 20785kcal 21115kcal 21445kcal 21775kcal 22105kcal 22434kcal 22764kcal 23094kcal 23424kcal 23754kcal 24084kcal 24414kcal 24744kcal 25074kcal 25404kcal 25734kcal 26064kcal 26394kcal 26723kcal 27053kcal 27383kcal 27713kcal 28043kcal 28373kcal 28703kcal 29033kcal 29363kcal 29693kcal 30023kcal 30353kcal 30683kcal 31013kcal 31342kcal 31672kcal 32002kcal 32332kcal 32662kcal 32992kcal 33322kcal 33652kcal 33982kcal 34312kcal 34642kcal 34972kcal 35302kcal 35631kcal 35961kcal 36291kcal 36621kcal 36951kcal 37281kcal 37611kcal 37941kcal 38271kcal 38601kcal 38931kcal 39261kcal 39591kcal 39921kcal 40250kcal 40580kcal 40910kcal 41240kcal 41570kcal 41900kcal 42230kcal 42560kcal 42890kcal 43220kcal 43550kcal 43880kcal 44210kcal 44539kcal 44869kcal 45199kcal 45529kcal 45859kcal 46189kcal 46519kcal 46849kcal 47179kcal 47509kcal 47839kcal 48169kcal 48499kcal 48829kcal 49158kcal 49488kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10497kcal 10797kcal 11097kcal 11397kcal 11697kcal 11997kcal 12297kcal 12597kcal 12897kcal 13197kcal 13496kcal 13796kcal 14096kcal 14396kcal 14696kcal 14996kcal 15296kcal 15596kcal 15896kcal 16196kcal 16496kcal 16796kcal 17096kcal 17396kcal 17696kcal 17995kcal 18295kcal 18595kcal 18895kcal 19195kcal 19495kcal 19795kcal 20095kcal 20395kcal 20695kcal 20995kcal 21295kcal 21595kcal 21895kcal 22195kcal 22494kcal 22794kcal 23094kcal 23394kcal 23694kcal 23994kcal 24294kcal 24594kcal 24894kcal 25194kcal 25494kcal 25794kcal 26094kcal 26394kcal 26693kcal 26993kcal 27293kcal 27593kcal 27893kcal 28193kcal 28493kcal 28793kcal 29093kcal 29393kcal 29693kcal 29993kcal 30293kcal 30593kcal 30893kcal 31192kcal 31492kcal 31792kcal 32092kcal 32392kcal 32692kcal 32992kcal 33292kcal 33592kcal 33892kcal 34192kcal 34492kcal 34792kcal 35092kcal 35392kcal 35691kcal 35991kcal 36291kcal 36591kcal 36891kcal 37191kcal 37491kcal 37791kcal 38091kcal 38391kcal 38691kcal 38991kcal 39291kcal 39591kcal 39891kcal 40190kcal 40490kcal 40790kcal 41090kcal 41390kcal 41690kcal 41990kcal 42290kcal 42590kcal 42890kcal 43190kcal 43490kcal 43790kcal 44090kcal 44390kcal 44689kcal 44989kcal
体をよく動かす仕事 10497kcal 10797kcal 11097kcal 11397kcal 11697kcal 11997kcal 12297kcal 12597kcal 12897kcal 13197kcal 13496kcal 13796kcal 14096kcal 14396kcal 14696kcal 14996kcal 15296kcal 15596kcal 15896kcal 16196kcal 16496kcal 16796kcal 17096kcal 17396kcal 17696kcal 17995kcal 18295kcal 18595kcal 18895kcal 19195kcal 19495kcal 19795kcal 20095kcal 20395kcal 20695kcal 20995kcal 21295kcal 21595kcal 21895kcal 22195kcal 22494kcal 22794kcal 23094kcal 23394kcal 23694kcal 23994kcal 24294kcal 24594kcal 24894kcal 25194kcal 25494kcal 25794kcal 26094kcal 26394kcal 26693kcal 26993kcal 27293kcal 27593kcal 27893kcal 28193kcal 28493kcal 28793kcal 29093kcal 29393kcal 29693kcal 29993kcal 30293kcal 30593kcal 30893kcal 31192kcal 31492kcal 31792kcal 32092kcal 32392kcal 32692kcal 32992kcal 33292kcal 33592kcal 33892kcal 34192kcal 34492kcal 34792kcal 35092kcal 35392kcal 35691kcal 35991kcal 36291kcal 36591kcal 36891kcal 37191kcal 37491kcal 37791kcal 38091kcal 38391kcal 38691kcal 38991kcal 39291kcal 39591kcal 39891kcal 40190kcal 40490kcal 40790kcal 41090kcal 41390kcal 41690kcal 41990kcal 42290kcal 42590kcal 42890kcal 43190kcal 43490kcal 43790kcal 44090kcal 44390kcal 44689kcal 44989kcal
皿洗い 10497kcal 10797kcal 11097kcal 11397kcal 11697kcal 11997kcal 12297kcal 12597kcal 12897kcal 13197kcal 13496kcal 13796kcal 14096kcal 14396kcal 14696kcal 14996kcal 15296kcal 15596kcal 15896kcal 16196kcal 16496kcal 16796kcal 17096kcal 17396kcal 17696kcal 17995kcal 18295kcal 18595kcal 18895kcal 19195kcal 19495kcal 19795kcal 20095kcal 20395kcal 20695kcal 20995kcal 21295kcal 21595kcal 21895kcal 22195kcal 22494kcal 22794kcal 23094kcal 23394kcal 23694kcal 23994kcal 24294kcal 24594kcal 24894kcal 25194kcal 25494kcal 25794kcal 26094kcal 26394kcal 26693kcal 26993kcal 27293kcal 27593kcal 27893kcal 28193kcal 28493kcal 28793kcal 29093kcal 29393kcal 29693kcal 29993kcal 30293kcal 30593kcal 30893kcal 31192kcal 31492kcal 31792kcal 32092kcal 32392kcal 32692kcal 32992kcal 33292kcal 33592kcal 33892kcal 34192kcal 34492kcal 34792kcal 35092kcal 35392kcal 35691kcal 35991kcal 36291kcal 36591kcal 36891kcal 37191kcal 37491kcal 37791kcal 38091kcal 38391kcal 38691kcal 38991kcal 39291kcal 39591kcal 39891kcal 40190kcal 40490kcal 40790kcal 41090kcal 41390kcal 41690kcal 41990kcal 42290kcal 42590kcal 42890kcal 43190kcal 43490kcal 43790kcal 44090kcal 44390kcal 44689kcal 44989kcal
ヨガ
ハタ		 10497kcal 10797kcal 11097kcal 11397kcal 11697kcal 11997kcal 12297kcal 12597kcal 12897kcal 13197kcal 13496kcal 13796kcal 14096kcal 14396kcal 14696kcal 14996kcal 15296kcal 15596kcal 15896kcal 16196kcal 16496kcal 16796kcal 17096kcal 17396kcal 17696kcal 17995kcal 18295kcal 18595kcal 18895kcal 19195kcal 19495kcal 19795kcal 20095kcal 20395kcal 20695kcal 20995kcal 21295kcal 21595kcal 21895kcal 22195kcal 22494kcal 22794kcal 23094kcal 23394kcal 23694kcal 23994kcal 24294kcal 24594kcal 24894kcal 25194kcal 25494kcal 25794kcal 26094kcal 26394kcal 26693kcal 26993kcal 27293kcal 27593kcal 27893kcal 28193kcal 28493kcal 28793kcal 29093kcal 29393kcal 29693kcal 29993kcal 30293kcal 30593kcal 30893kcal 31192kcal 31492kcal 31792kcal 32092kcal 32392kcal 32692kcal 32992kcal 33292kcal 33592kcal 33892kcal 34192kcal 34492kcal 34792kcal 35092kcal 35392kcal 35691kcal 35991kcal 36291kcal 36591kcal 36891kcal 37191kcal 37491kcal 37791kcal 38091kcal 38391kcal 38691kcal 38991kcal 39291kcal 39591kcal 39891kcal 40190kcal 40490kcal 40790kcal 41090kcal 41390kcal 41690kcal 41990kcal 42290kcal 42590kcal 42890kcal 43190kcal 43490kcal 43790kcal 44090kcal 44390kcal 44689kcal 44989kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8748kcal 8997kcal 9247kcal 9497kcal 9747kcal 9997kcal 10247kcal 10497kcal 10747kcal 10997kcal 11247kcal 11497kcal 11747kcal 11997kcal 12247kcal 12497kcal 12747kcal 12997kcal 13247kcal 13496kcal 13746kcal 13996kcal 14246kcal 14496kcal 14746kcal 14996kcal 15246kcal 15496kcal 15746kcal 15996kcal 16246kcal 16496kcal 16746kcal 16996kcal 17246kcal 17496kcal 17746kcal 17995kcal 18245kcal 18495kcal 18745kcal 18995kcal 19245kcal 19495kcal 19745kcal 19995kcal 20245kcal 20495kcal 20745kcal 20995kcal 21245kcal 21495kcal 21745kcal 21995kcal 22244kcal 22494kcal 22744kcal 22994kcal 23244kcal 23494kcal 23744kcal 23994kcal 24244kcal 24494kcal 24744kcal 24994kcal 25244kcal 25494kcal 25744kcal 25994kcal 26244kcal 26494kcal 26743kcal 26993kcal 27243kcal 27493kcal 27743kcal 27993kcal 28243kcal 28493kcal 28743kcal 28993kcal 29243kcal 29493kcal 29743kcal 29993kcal 30243kcal 30493kcal 30743kcal 30993kcal 31242kcal 31492kcal 31742kcal 31992kcal 32242kcal 32492kcal 32742kcal 32992kcal 33242kcal 33492kcal 33742kcal 33992kcal 34242kcal 34492kcal 34742kcal 34992kcal 35242kcal 35492kcal 35741kcal 35991kcal 36241kcal 36491kcal 36741kcal 36991kcal 37241kcal 37491kcal
自動車を運転 8748kcal 8997kcal 9247kcal 9497kcal 9747kcal 9997kcal 10247kcal 10497kcal 10747kcal 10997kcal 11247kcal 11497kcal 11747kcal 11997kcal 12247kcal 12497kcal 12747kcal 12997kcal 13247kcal 13496kcal 13746kcal 13996kcal 14246kcal 14496kcal 14746kcal 14996kcal 15246kcal 15496kcal 15746kcal 15996kcal 16246kcal 16496kcal 16746kcal 16996kcal 17246kcal 17496kcal 17746kcal 17995kcal 18245kcal 18495kcal 18745kcal 18995kcal 19245kcal 19495kcal 19745kcal 19995kcal 20245kcal 20495kcal 20745kcal 20995kcal 21245kcal 21495kcal 21745kcal 21995kcal 22244kcal 22494kcal 22744kcal 22994kcal 23244kcal 23494kcal 23744kcal 23994kcal 24244kcal 24494kcal 24744kcal 24994kcal 25244kcal 25494kcal 25744kcal 25994kcal 26244kcal 26494kcal 26743kcal 26993kcal 27243kcal 27493kcal 27743kcal 27993kcal 28243kcal 28493kcal 28743kcal 28993kcal 29243kcal 29493kcal 29743kcal 29993kcal 30243kcal 30493kcal 30743kcal 30993kcal 31242kcal 31492kcal 31742kcal 31992kcal 32242kcal 32492kcal 32742kcal 32992kcal 33242kcal 33492kcal 33742kcal 33992kcal 34242kcal 34492kcal 34742kcal 34992kcal 35242kcal 35492kcal 35741kcal 35991kcal 36241kcal 36491kcal 36741kcal 36991kcal 37241kcal 37491kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6998kcal 7198kcal 7398kcal 7598kcal 7798kcal 7998kcal 8198kcal 8398kcal 8598kcal 8798kcal 8997kcal 9197kcal 9397kcal 9597kcal 9797kcal 9997kcal 10197kcal 10397kcal 10597kcal 10797kcal 10997kcal 11197kcal 11397kcal 11597kcal 11797kcal 11997kcal 12197kcal 12397kcal 12597kcal 12797kcal 12997kcal 13197kcal 13396kcal 13596kcal 13796kcal 13996kcal 14196kcal 14396kcal 14596kcal 14796kcal 14996kcal 15196kcal 15396kcal 15596kcal 15796kcal 15996kcal 16196kcal 16396kcal 16596kcal 16796kcal 16996kcal 17196kcal 17396kcal 17596kcal 17795kcal 17995kcal 18195kcal 18395kcal 18595kcal 18795kcal 18995kcal 19195kcal 19395kcal 19595kcal 19795kcal 19995kcal 20195kcal 20395kcal 20595kcal 20795kcal 20995kcal 21195kcal 21395kcal 21595kcal 21795kcal 21995kcal 22195kcal 22394kcal 22594kcal 22794kcal 22994kcal 23194kcal 23394kcal 23594kcal 23794kcal 23994kcal 24194kcal 24394kcal 24594kcal 24794kcal 24994kcal 25194kcal 25394kcal 25594kcal 25794kcal 25994kcal 26194kcal 26394kcal 26594kcal 26793kcal 26993kcal 27193kcal 27393kcal 27593kcal 27793kcal 27993kcal 28193kcal 28393kcal 28593kcal 28793kcal 28993kcal 29193kcal 29393kcal 29593kcal 29793kcal 29993kcal
風呂でシャワー 6998kcal 7198kcal 7398kcal 7598kcal 7798kcal 7998kcal 8198kcal 8398kcal 8598kcal 8798kcal 8997kcal 9197kcal 9397kcal 9597kcal 9797kcal 9997kcal 10197kcal 10397kcal 10597kcal 10797kcal 10997kcal 11197kcal 11397kcal 11597kcal 11797kcal 11997kcal 12197kcal 12397kcal 12597kcal 12797kcal 12997kcal 13197kcal 13396kcal 13596kcal 13796kcal 13996kcal 14196kcal 14396kcal 14596kcal 14796kcal 14996kcal 15196kcal 15396kcal 15596kcal 15796kcal 15996kcal 16196kcal 16396kcal 16596kcal 16796kcal 16996kcal 17196kcal 17396kcal 17596kcal 17795kcal 17995kcal 18195kcal 18395kcal 18595kcal 18795kcal 18995kcal 19195kcal 19395kcal 19595kcal 19795kcal 19995kcal 20195kcal 20395kcal 20595kcal 20795kcal 20995kcal 21195kcal 21395kcal 21595kcal 21795kcal 21995kcal 22195kcal 22394kcal 22594kcal 22794kcal 22994kcal 23194kcal 23394kcal 23594kcal 23794kcal 23994kcal 24194kcal 24394kcal 24594kcal 24794kcal 24994kcal 25194kcal 25394kcal 25594kcal 25794kcal 25994kcal 26194kcal 26394kcal 26594kcal 26793kcal 26993kcal 27193kcal 27393kcal 27593kcal 27793kcal 27993kcal 28193kcal 28393kcal 28593kcal 28793kcal 28993kcal 29193kcal 29393kcal 29593kcal 29793kcal 29993kcal
トイレ 6298kcal 6478kcal 6658kcal 6838kcal 7018kcal 7198kcal 7378kcal 7558kcal 7738kcal 7918kcal 8098kcal 8278kcal 8458kcal 8638kcal 8818kcal 8997kcal 9177kcal 9357kcal 9537kcal 9717kcal 9897kcal 10077kcal 10257kcal 10437kcal 10617kcal 10797kcal 10977kcal 11157kcal 11337kcal 11517kcal 11697kcal 11877kcal 12057kcal 12237kcal 12417kcal 12597kcal 12777kcal 12957kcal 13137kcal 13317kcal 13496kcal 13676kcal 13856kcal 14036kcal 14216kcal 14396kcal 14576kcal 14756kcal 14936kcal 15116kcal 15296kcal 15476kcal 15656kcal 15836kcal 16016kcal 16196kcal 16376kcal 16556kcal 16736kcal 16916kcal 17096kcal 17276kcal 17456kcal 17636kcal 17815kcal 17995kcal 18175kcal 18355kcal 18535kcal 18715kcal 18895kcal 19075kcal 19255kcal 19435kcal 19615kcal 19795kcal 19975kcal 20155kcal 20335kcal 20515kcal 20695kcal 20875kcal 21055kcal 21235kcal 21415kcal 21595kcal 21775kcal 21955kcal 22135kcal 22314kcal 22494kcal 22674kcal 22854kcal 23034kcal 23214kcal 23394kcal 23574kcal 23754kcal 23934kcal 24114kcal 24294kcal 24474kcal 24654kcal 24834kcal 25014kcal 25194kcal 25374kcal 25554kcal 25734kcal 25914kcal 26094kcal 26274kcal 26454kcal 26634kcal 26813kcal 26993kcal
立って仕事をする 6298kcal 6478kcal 6658kcal 6838kcal 7018kcal 7198kcal 7378kcal 7558kcal 7738kcal 7918kcal 8098kcal 8278kcal 8458kcal 8638kcal 8818kcal 8997kcal 9177kcal 9357kcal 9537kcal 9717kcal 9897kcal 10077kcal 10257kcal 10437kcal 10617kcal 10797kcal 10977kcal 11157kcal 11337kcal 11517kcal 11697kcal 11877kcal 12057kcal 12237kcal 12417kcal 12597kcal 12777kcal 12957kcal 13137kcal 13317kcal 13496kcal 13676kcal 13856kcal 14036kcal 14216kcal 14396kcal 14576kcal 14756kcal 14936kcal 15116kcal 15296kcal 15476kcal 15656kcal 15836kcal 16016kcal 16196kcal 16376kcal 16556kcal 16736kcal 16916kcal 17096kcal 17276kcal 17456kcal 17636kcal 17815kcal 17995kcal 18175kcal 18355kcal 18535kcal 18715kcal 18895kcal 19075kcal 19255kcal 19435kcal 19615kcal 19795kcal 19975kcal 20155kcal 20335kcal 20515kcal 20695kcal 20875kcal 21055kcal 21235kcal 21415kcal 21595kcal 21775kcal 21955kcal 22135kcal 22314kcal 22494kcal 22674kcal 22854kcal 23034kcal 23214kcal 23394kcal 23574kcal 23754kcal 23934kcal 24114kcal 24294kcal 24474kcal 24654kcal 24834kcal 25014kcal 25194kcal 25374kcal 25554kcal 25734kcal 25914kcal 26094kcal 26274kcal 26454kcal 26634kcal 26813kcal 26993kcal
風呂で入浴 5248kcal 5398kcal 5548kcal 5698kcal 5848kcal 5998kcal 6148kcal 6298kcal 6448kcal 6598kcal 6748kcal 6898kcal 7048kcal 7198kcal 7348kcal 7498kcal 7648kcal 7798kcal 7948kcal 8098kcal 8248kcal 8398kcal 8548kcal 8698kcal 8848kcal 8997kcal 9147kcal 9297kcal 9447kcal 9597kcal 9747kcal 9897kcal 10047kcal 10197kcal 10347kcal 10497kcal 10647kcal 10797kcal 10947kcal 11097kcal 11247kcal 11397kcal 11547kcal 11697kcal 11847kcal 11997kcal 12147kcal 12297kcal 12447kcal 12597kcal 12747kcal 12897kcal 13047kcal 13197kcal 13346kcal 13496kcal 13646kcal 13796kcal 13946kcal 14096kcal 14246kcal 14396kcal 14546kcal 14696kcal 14846kcal 14996kcal 15146kcal 15296kcal 15446kcal 15596kcal 15746kcal 15896kcal 16046kcal 16196kcal 16346kcal 16496kcal 16646kcal 16796kcal 16946kcal 17096kcal 17246kcal 17396kcal 17546kcal 17696kcal 17845kcal 17995kcal 18145kcal 18295kcal 18445kcal 18595kcal 18745kcal 18895kcal 19045kcal 19195kcal 19345kcal 19495kcal 19645kcal 19795kcal 19945kcal 20095kcal 20245kcal 20395kcal 20545kcal 20695kcal 20845kcal 20995kcal 21145kcal 21295kcal 21445kcal 21595kcal 21745kcal 21895kcal 22045kcal 22195kcal 22344kcal 22494kcal
デスクワーク 4548kcal 4678kcal 4808kcal 4938kcal 5068kcal 5198kcal 5328kcal 5458kcal 5588kcal 5718kcal 5848kcal 5978kcal 6108kcal 6238kcal 6368kcal 6498kcal 6628kcal 6758kcal 6888kcal 7018kcal 7148kcal 7278kcal 7408kcal 7538kcal 7668kcal 7798kcal 7928kcal 8058kcal 8188kcal 8318kcal 8448kcal 8578kcal 8708kcal 8838kcal 8967kcal 9097kcal 9227kcal 9357kcal 9487kcal 9617kcal 9747kcal 9877kcal 10007kcal 10137kcal 10267kcal 10397kcal 10527kcal 10657kcal 10787kcal 10917kcal 11047kcal 11177kcal 11307kcal 11437kcal 11567kcal 11697kcal 11827kcal 11957kcal 12087kcal 12217kcal 12347kcal 12477kcal 12607kcal 12737kcal 12867kcal 12997kcal 13127kcal 13257kcal 13386kcal 13516kcal 13646kcal 13776kcal 13906kcal 14036kcal 14166kcal 14296kcal 14426kcal 14556kcal 14686kcal 14816kcal 14946kcal 15076kcal 15206kcal 15336kcal 15466kcal 15596kcal 15726kcal 15856kcal 15986kcal 16116kcal 16246kcal 16376kcal 16506kcal 16636kcal 16766kcal 16896kcal 17026kcal 17156kcal 17286kcal 17416kcal 17546kcal 17676kcal 17805kcal 17935kcal 18065kcal 18195kcal 18325kcal 18455kcal 18585kcal 18715kcal 18845kcal 18975kcal 19105kcal 19235kcal 19365kcal 19495kcal
電車バスに乗車 4548kcal 4678kcal 4808kcal 4938kcal 5068kcal 5198kcal 5328kcal 5458kcal 5588kcal 5718kcal 5848kcal 5978kcal 6108kcal 6238kcal 6368kcal 6498kcal 6628kcal 6758kcal 6888kcal 7018kcal 7148kcal 7278kcal 7408kcal 7538kcal 7668kcal 7798kcal 7928kcal 8058kcal 8188kcal 8318kcal 8448kcal 8578kcal 8708kcal 8838kcal 8967kcal 9097kcal 9227kcal 9357kcal 9487kcal 9617kcal 9747kcal 9877kcal 10007kcal 10137kcal 10267kcal 10397kcal 10527kcal 10657kcal 10787kcal 10917kcal 11047kcal 11177kcal 11307kcal 11437kcal 11567kcal 11697kcal 11827kcal 11957kcal 12087kcal 12217kcal 12347kcal 12477kcal 12607kcal 12737kcal 12867kcal 12997kcal 13127kcal 13257kcal 13386kcal 13516kcal 13646kcal 13776kcal 13906kcal 14036kcal 14166kcal 14296kcal 14426kcal 14556kcal 14686kcal 14816kcal 14946kcal 15076kcal 15206kcal 15336kcal 15466kcal 15596kcal 15726kcal 15856kcal 15986kcal 16116kcal 16246kcal 16376kcal 16506kcal 16636kcal 16766kcal 16896kcal 17026kcal 17156kcal 17286kcal 17416kcal 17546kcal 17676kcal 17805kcal 17935kcal 18065kcal 18195kcal 18325kcal 18455kcal 18585kcal 18715kcal 18845kcal 18975kcal 19105kcal 19235kcal 19365kcal 19495kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ