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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

89時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8247kcal 8482kcal 8718kcal 8954kcal 9189kcal 9425kcal 9661kcal 9896kcal 10132kcal 10368kcal 10603kcal 10839kcal 11074kcal 11310kcal 11546kcal 11781kcal 12017kcal 12253kcal 12488kcal 12724kcal 12960kcal 13195kcal 13431kcal 13666kcal 13902kcal 14138kcal 14373kcal 14609kcal 14845kcal 15080kcal 15316kcal 15552kcal 15787kcal 16023kcal 16258kcal 16494kcal 16730kcal 16965kcal 17201kcal 17437kcal 17672kcal 17908kcal 18144kcal 18379kcal 18615kcal 18851kcal 19086kcal 19322kcal 19557kcal 19793kcal 20029kcal 20264kcal 20500kcal 20736kcal 20971kcal 21207kcal 21443kcal 21678kcal 21914kcal 22149kcal 22385kcal 22621kcal 22856kcal 23092kcal 23328kcal 23563kcal 23799kcal 24035kcal 24270kcal 24506kcal 24741kcal 24977kcal 25213kcal 25448kcal 25684kcal 25920kcal 26155kcal 26391kcal 26627kcal 26862kcal 27098kcal 27333kcal 27569kcal 27805kcal 28040kcal 28276kcal 28512kcal 28747kcal 28983kcal 29219kcal 29454kcal 29690kcal 29925kcal 30161kcal 30397kcal 30632kcal 30868kcal 31104kcal 31339kcal 31575kcal 31811kcal 32046kcal 32282kcal 32517kcal 32753kcal 32989kcal 33224kcal 33460kcal 33696kcal 33931kcal 34167kcal 34403kcal 34638kcal 34874kcal 35109kcal 35345kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9896kcal 10179kcal 10462kcal 10745kcal 11027kcal 11310kcal 11593kcal 11876kcal 12158kcal 12441kcal 12724kcal 13007kcal 13289kcal 13572kcal 13855kcal 14138kcal 14421kcal 14703kcal 14986kcal 15269kcal 15552kcal 15834kcal 16117kcal 16400kcal 16683kcal 16965kcal 17248kcal 17531kcal 17814kcal 18096kcal 18379kcal 18662kcal 18945kcal 19228kcal 19510kcal 19793kcal 20076kcal 20359kcal 20641kcal 20924kcal 21207kcal 21490kcal 21772kcal 22055kcal 22338kcal 22621kcal 22903kcal 23186kcal 23469kcal 23752kcal 24035kcal 24317kcal 24600kcal 24883kcal 25166kcal 25448kcal 25731kcal 26014kcal 26297kcal 26579kcal 26862kcal 27145kcal 27428kcal 27710kcal 27993kcal 28276kcal 28559kcal 28842kcal 29124kcal 29407kcal 29690kcal 29973kcal 30255kcal 30538kcal 30821kcal 31104kcal 31386kcal 31669kcal 31952kcal 32235kcal 32517kcal 32800kcal 33083kcal 33366kcal 33649kcal 33931kcal 34214kcal 34497kcal 34780kcal 35062kcal 35345kcal 35628kcal 35911kcal 36193kcal 36476kcal 36759kcal 37042kcal 37324kcal 37607kcal 37890kcal 38173kcal 38456kcal 38738kcal 39021kcal 39304kcal 39587kcal 39869kcal 40152kcal 40435kcal 40718kcal 41000kcal 41283kcal 41566kcal 41849kcal 42131kcal 42414kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14185kcal 14590kcal 14995kcal 15401kcal 15806kcal 16211kcal 16617kcal 17022kcal 17427kcal 17833kcal 18238kcal 18643kcal 19048kcal 19454kcal 19859kcal 20264kcal 20670kcal 21075kcal 21480kcal 21886kcal 22291kcal 22696kcal 23101kcal 23507kcal 23912kcal 24317kcal 24723kcal 25128kcal 25533kcal 25938kcal 26344kcal 26749kcal 27154kcal 27560kcal 27965kcal 28370kcal 28776kcal 29181kcal 29586kcal 29991kcal 30397kcal 30802kcal 31207kcal 31613kcal 32018kcal 32423kcal 32829kcal 33234kcal 33639kcal 34044kcal 34450kcal 34855kcal 35260kcal 35666kcal 36071kcal 36476kcal 36881kcal 37287kcal 37692kcal 38097kcal 38503kcal 38908kcal 39313kcal 39719kcal 40124kcal 40529kcal 40934kcal 41340kcal 41745kcal 42150kcal 42556kcal 42961kcal 43366kcal 43772kcal 44177kcal 44582kcal 44987kcal 45393kcal 45798kcal 46203kcal 46609kcal 47014kcal 47419kcal 47824kcal 48230kcal 48635kcal 49040kcal 49446kcal 49851kcal 50256kcal 50662kcal 51067kcal 51472kcal 51877kcal 52283kcal 52688kcal 53093kcal 53499kcal 53904kcal 54309kcal 54715kcal 55120kcal 55525kcal 55930kcal 56336kcal 56741kcal 57146kcal 57552kcal 57957kcal 58362kcal 58767kcal 59173kcal 59578kcal 59983kcal 60389kcal 60794kcal
山登り 26391kcal 27145kcal 27899kcal 28653kcal 29407kcal 30161kcal 30915kcal 31669kcal 32423kcal 33177kcal 33931kcal 34685kcal 35439kcal 36193kcal 36947kcal 37702kcal 38456kcal 39210kcal 39964kcal 40718kcal 41472kcal 42226kcal 42980kcal 43734kcal 44488kcal 45242kcal 45996kcal 46750kcal 47504kcal 48258kcal 49012kcal 49766kcal 50520kcal 51274kcal 52028kcal 52782kcal 53536kcal 54290kcal 55044kcal 55798kcal 56553kcal 57307kcal 58061kcal 58815kcal 59569kcal 60323kcal 61077kcal 61831kcal 62585kcal 63339kcal 64093kcal 64847kcal 65601kcal 66355kcal 67109kcal 67863kcal 68617kcal 69371kcal 70125kcal 70879kcal 71633kcal 72387kcal 73141kcal 73895kcal 74649kcal 75404kcal 76158kcal 76912kcal 77666kcal 78420kcal 79174kcal 79928kcal 80682kcal 81436kcal 82190kcal 82944kcal 83698kcal 84452kcal 85206kcal 85960kcal 86714kcal 87468kcal 88222kcal 88976kcal 89730kcal 90484kcal 91238kcal 91992kcal 92746kcal 93500kcal 94255kcal 95009kcal 95763kcal 96517kcal 97271kcal 98025kcal 98779kcal 99533kcal 100287kcal 101041kcal 101795kcal 102549kcal 103303kcal 104057kcal 104811kcal 105565kcal 106319kcal 107073kcal 107827kcal 108581kcal 109335kcal 110089kcal 110843kcal 111597kcal 112351kcal 113106kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19793kcal 20359kcal 20924kcal 21490kcal 22055kcal 22621kcal 23186kcal 23752kcal 24317kcal 24883kcal 25448kcal 26014kcal 26579kcal 27145kcal 27710kcal 28276kcal 28842kcal 29407kcal 29973kcal 30538kcal 31104kcal 31669kcal 32235kcal 32800kcal 33366kcal 33931kcal 34497kcal 35062kcal 35628kcal 36193kcal 36759kcal 37324kcal 37890kcal 38456kcal 39021kcal 39587kcal 40152kcal 40718kcal 41283kcal 41849kcal 42414kcal 42980kcal 43545kcal 44111kcal 44676kcal 45242kcal 45807kcal 46373kcal 46938kcal 47504kcal 48070kcal 48635kcal 49201kcal 49766kcal 50332kcal 50897kcal 51463kcal 52028kcal 52594kcal 53159kcal 53725kcal 54290kcal 54856kcal 55421kcal 55987kcal 56553kcal 57118kcal 57684kcal 58249kcal 58815kcal 59380kcal 59946kcal 60511kcal 61077kcal 61642kcal 62208kcal 62773kcal 63339kcal 63904kcal 64470kcal 65035kcal 65601kcal 66167kcal 66732kcal 67298kcal 67863kcal 68429kcal 68994kcal 69560kcal 70125kcal 70691kcal 71256kcal 71822kcal 72387kcal 72953kcal 73518kcal 74084kcal 74649kcal 75215kcal 75781kcal 76346kcal 76912kcal 77477kcal 78043kcal 78608kcal 79174kcal 79739kcal 80305kcal 80870kcal 81436kcal 82001kcal 82567kcal 83132kcal 83698kcal 84263kcal 84829kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26391kcal 27145kcal 27899kcal 28653kcal 29407kcal 30161kcal 30915kcal 31669kcal 32423kcal 33177kcal 33931kcal 34685kcal 35439kcal 36193kcal 36947kcal 37702kcal 38456kcal 39210kcal 39964kcal 40718kcal 41472kcal 42226kcal 42980kcal 43734kcal 44488kcal 45242kcal 45996kcal 46750kcal 47504kcal 48258kcal 49012kcal 49766kcal 50520kcal 51274kcal 52028kcal 52782kcal 53536kcal 54290kcal 55044kcal 55798kcal 56553kcal 57307kcal 58061kcal 58815kcal 59569kcal 60323kcal 61077kcal 61831kcal 62585kcal 63339kcal 64093kcal 64847kcal 65601kcal 66355kcal 67109kcal 67863kcal 68617kcal 69371kcal 70125kcal 70879kcal 71633kcal 72387kcal 73141kcal 73895kcal 74649kcal 75404kcal 76158kcal 76912kcal 77666kcal 78420kcal 79174kcal 79928kcal 80682kcal 81436kcal 82190kcal 82944kcal 83698kcal 84452kcal 85206kcal 85960kcal 86714kcal 87468kcal 88222kcal 88976kcal 89730kcal 90484kcal 91238kcal 91992kcal 92746kcal 93500kcal 94255kcal 95009kcal 95763kcal 96517kcal 97271kcal 98025kcal 98779kcal 99533kcal 100287kcal 101041kcal 101795kcal 102549kcal 103303kcal 104057kcal 104811kcal 105565kcal 106319kcal 107073kcal 107827kcal 108581kcal 109335kcal 110089kcal 110843kcal 111597kcal 112351kcal 113106kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32989kcal 33931kcal 34874kcal 35816kcal 36759kcal 37702kcal 38644kcal 39587kcal 40529kcal 41472kcal 42414kcal 43357kcal 44299kcal 45242kcal 46184kcal 47127kcal 48070kcal 49012kcal 49955kcal 50897kcal 51840kcal 52782kcal 53725kcal 54667kcal 55610kcal 56553kcal 57495kcal 58438kcal 59380kcal 60323kcal 61265kcal 62208kcal 63150kcal 64093kcal 65035kcal 65978kcal 66921kcal 67863kcal 68806kcal 69748kcal 70691kcal 71633kcal 72576kcal 73518kcal 74461kcal 75404kcal 76346kcal 77289kcal 78231kcal 79174kcal 80116kcal 81059kcal 82001kcal 82944kcal 83886kcal 84829kcal 85772kcal 86714kcal 87657kcal 88599kcal 89542kcal 90484kcal 91427kcal 92369kcal 93312kcal 94255kcal 95197kcal 96140kcal 97082kcal 98025kcal 98967kcal 99910kcal 100852kcal 101795kcal 102737kcal 103680kcal 104623kcal 105565kcal 106508kcal 107450kcal 108393kcal 109335kcal 110278kcal 111220kcal 112163kcal 113106kcal 114048kcal 114991kcal 115933kcal 116876kcal 117818kcal 118761kcal 119703kcal 120646kcal 121588kcal 122531kcal 123474kcal 124416kcal 125359kcal 126301kcal 127244kcal 128186kcal 129129kcal 130071kcal 131014kcal 131957kcal 132899kcal 133842kcal 134784kcal 135727kcal 136669kcal 137612kcal 138554kcal 139497kcal 140439kcal 141382kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29030kcal 29859kcal 30689kcal 31518kcal 32348kcal 33177kcal 34007kcal 34836kcal 35666kcal 36495kcal 37324kcal 38154kcal 38983kcal 39813kcal 40642kcal 41472kcal 42301kcal 43131kcal 43960kcal 44789kcal 45619kcal 46448kcal 47278kcal 48107kcal 48937kcal 49766kcal 50596kcal 51425kcal 52254kcal 53084kcal 53913kcal 54743kcal 55572kcal 56402kcal 57231kcal 58061kcal 58890kcal 59719kcal 60549kcal 61378kcal 62208kcal 63037kcal 63867kcal 64696kcal 65526kcal 66355kcal 67184kcal 68014kcal 68843kcal 69673kcal 70502kcal 71332kcal 72161kcal 72991kcal 73820kcal 74649kcal 75479kcal 76308kcal 77138kcal 77967kcal 78797kcal 79626kcal 80456kcal 81285kcal 82114kcal 82944kcal 83773kcal 84603kcal 85432kcal 86262kcal 87091kcal 87921kcal 88750kcal 89579kcal 90409kcal 91238kcal 92068kcal 92897kcal 93727kcal 94556kcal 95386kcal 96215kcal 97044kcal 97874kcal 98703kcal 99533kcal 100362kcal 101192kcal 102021kcal 102851kcal 103680kcal 104509kcal 105339kcal 106168kcal 106998kcal 107827kcal 108657kcal 109486kcal 110316kcal 111145kcal 111974kcal 112804kcal 113633kcal 114463kcal 115292kcal 116122kcal 116951kcal 117781kcal 118610kcal 119439kcal 120269kcal 121098kcal 121928kcal 122757kcal 123587kcal 124416kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38927kcal 40039kcal 41151kcal 42263kcal 43376kcal 44488kcal 45600kcal 46712kcal 47824kcal 48937kcal 50049kcal 51161kcal 52273kcal 53386kcal 54498kcal 55610kcal 56722kcal 57834kcal 58947kcal 60059kcal 61171kcal 62283kcal 63395kcal 64508kcal 65620kcal 66732kcal 67844kcal 68956kcal 70069kcal 71181kcal 72293kcal 73405kcal 74518kcal 75630kcal 76742kcal 77854kcal 78966kcal 80079kcal 81191kcal 82303kcal 83415kcal 84527kcal 85640kcal 86752kcal 87864kcal 88976kcal 90088kcal 91201kcal 92313kcal 93425kcal 94537kcal 95649kcal 96762kcal 97874kcal 98986kcal 100098kcal 101211kcal 102323kcal 103435kcal 104547kcal 105659kcal 106772kcal 107884kcal 108996kcal 110108kcal 111220kcal 112333kcal 113445kcal 114557kcal 115669kcal 116781kcal 117894kcal 119006kcal 120118kcal 121230kcal 122342kcal 123455kcal 124567kcal 125679kcal 126791kcal 127904kcal 129016kcal 130128kcal 131240kcal 132352kcal 133465kcal 134577kcal 135689kcal 136801kcal 137913kcal 139026kcal 140138kcal 141250kcal 142362kcal 143474kcal 144587kcal 145699kcal 146811kcal 147923kcal 149036kcal 150148kcal 151260kcal 152372kcal 153484kcal 154597kcal 155709kcal 156821kcal 157933kcal 159045kcal 160158kcal 161270kcal 162382kcal 163494kcal 164606kcal 165719kcal 166831kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40576kcal 41736kcal 42895kcal 44054kcal 45214kcal 46373kcal 47532kcal 48692kcal 49851kcal 51010kcal 52170kcal 53329kcal 54488kcal 55648kcal 56807kcal 57966kcal 59126kcal 60285kcal 61444kcal 62604kcal 63763kcal 64922kcal 66082kcal 67241kcal 68400kcal 69560kcal 70719kcal 71878kcal 73038kcal 74197kcal 75356kcal 76516kcal 77675kcal 78834kcal 79994kcal 81153kcal 82312kcal 83472kcal 84631kcal 85790kcal 86950kcal 88109kcal 89268kcal 90428kcal 91587kcal 92746kcal 93906kcal 95065kcal 96224kcal 97384kcal 98543kcal 99702kcal 100862kcal 102021kcal 103180kcal 104340kcal 105499kcal 106658kcal 107818kcal 108977kcal 110136kcal 111296kcal 112455kcal 113614kcal 114774kcal 115933kcal 117092kcal 118252kcal 119411kcal 120570kcal 121730kcal 122889kcal 124049kcal 125208kcal 126367kcal 127527kcal 128686kcal 129845kcal 131005kcal 132164kcal 133323kcal 134483kcal 135642kcal 136801kcal 137961kcal 139120kcal 140279kcal 141439kcal 142598kcal 143757kcal 144917kcal 146076kcal 147235kcal 148395kcal 149554kcal 150713kcal 151873kcal 153032kcal 154191kcal 155351kcal 156510kcal 157669kcal 158829kcal 159988kcal 161147kcal 162307kcal 163466kcal 164625kcal 165785kcal 166944kcal 168103kcal 169263kcal 170422kcal 171581kcal 172741kcal 173900kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17484kcal 17983kcal 18483kcal 18982kcal 19482kcal 19982kcal 20481kcal 20981kcal 21480kcal 21980kcal 22479kcal 22979kcal 23478kcal 23978kcal 24478kcal 24977kcal 25477kcal 25976kcal 26476kcal 26975kcal 27475kcal 27974kcal 28474kcal 28973kcal 29473kcal 29973kcal 30472kcal 30972kcal 31471kcal 31971kcal 32470kcal 32970kcal 33469kcal 33969kcal 34469kcal 34968kcal 35468kcal 35967kcal 36467kcal 36966kcal 37466kcal 37965kcal 38465kcal 38965kcal 39464kcal 39964kcal 40463kcal 40963kcal 41462kcal 41962kcal 42461kcal 42961kcal 43460kcal 43960kcal 44460kcal 44959kcal 45459kcal 45958kcal 46458kcal 46957kcal 47457kcal 47956kcal 48456kcal 48956kcal 49455kcal 49955kcal 50454kcal 50954kcal 51453kcal 51953kcal 52452kcal 52952kcal 53452kcal 53951kcal 54451kcal 54950kcal 55450kcal 55949kcal 56449kcal 56948kcal 57448kcal 57947kcal 58447kcal 58947kcal 59446kcal 59946kcal 60445kcal 60945kcal 61444kcal 61944kcal 62443kcal 62943kcal 63443kcal 63942kcal 64442kcal 64941kcal 65441kcal 65940kcal 66440kcal 66939kcal 67439kcal 67939kcal 68438kcal 68938kcal 69437kcal 69937kcal 70436kcal 70936kcal 71435kcal 71935kcal 72434kcal 72934kcal 73434kcal 73933kcal 74433kcal 74932kcal
水泳
(普通:全般)		 27381kcal 28163kcal 28945kcal 29728kcal 30510kcal 31292kcal 32074kcal 32857kcal 33639kcal 34421kcal 35204kcal 35986kcal 36768kcal 37551kcal 38333kcal 39115kcal 39898kcal 40680kcal 41462kcal 42245kcal 43027kcal 43809kcal 44592kcal 45374kcal 46156kcal 46938kcal 47721kcal 48503kcal 49285kcal 50068kcal 50850kcal 51632kcal 52415kcal 53197kcal 53979kcal 54762kcal 55544kcal 56326kcal 57109kcal 57891kcal 58673kcal 59456kcal 60238kcal 61020kcal 61803kcal 62585kcal 63367kcal 64149kcal 64932kcal 65714kcal 66496kcal 67279kcal 68061kcal 68843kcal 69626kcal 70408kcal 71190kcal 71973kcal 72755kcal 73537kcal 74320kcal 75102kcal 75884kcal 76667kcal 77449kcal 78231kcal 79013kcal 79796kcal 80578kcal 81360kcal 82143kcal 82925kcal 83707kcal 84490kcal 85272kcal 86054kcal 86837kcal 87619kcal 88401kcal 89184kcal 89966kcal 90748kcal 91531kcal 92313kcal 93095kcal 93877kcal 94660kcal 95442kcal 96224kcal 97007kcal 97789kcal 98571kcal 99354kcal 100136kcal 100918kcal 101701kcal 102483kcal 103265kcal 104048kcal 104830kcal 105612kcal 106395kcal 107177kcal 107959kcal 108741kcal 109524kcal 110306kcal 111088kcal 111871kcal 112653kcal 113435kcal 114218kcal 115000kcal 115782kcal 116565kcal 117347kcal
水泳
(速め:全般)		 32989kcal 33931kcal 34874kcal 35816kcal 36759kcal 37702kcal 38644kcal 39587kcal 40529kcal 41472kcal 42414kcal 43357kcal 44299kcal 45242kcal 46184kcal 47127kcal 48070kcal 49012kcal 49955kcal 50897kcal 51840kcal 52782kcal 53725kcal 54667kcal 55610kcal 56553kcal 57495kcal 58438kcal 59380kcal 60323kcal 61265kcal 62208kcal 63150kcal 64093kcal 65035kcal 65978kcal 66921kcal 67863kcal 68806kcal 69748kcal 70691kcal 71633kcal 72576kcal 73518kcal 74461kcal 75404kcal 76346kcal 77289kcal 78231kcal 79174kcal 80116kcal 81059kcal 82001kcal 82944kcal 83886kcal 84829kcal 85772kcal 86714kcal 87657kcal 88599kcal 89542kcal 90484kcal 91427kcal 92369kcal 93312kcal 94255kcal 95197kcal 96140kcal 97082kcal 98025kcal 98967kcal 99910kcal 100852kcal 101795kcal 102737kcal 103680kcal 104623kcal 105565kcal 106508kcal 107450kcal 108393kcal 109335kcal 110278kcal 111220kcal 112163kcal 113106kcal 114048kcal 114991kcal 115933kcal 116876kcal 117818kcal 118761kcal 119703kcal 120646kcal 121588kcal 122531kcal 123474kcal 124416kcal 125359kcal 126301kcal 127244kcal 128186kcal 129129kcal 130071kcal 131014kcal 131957kcal 132899kcal 133842kcal 134784kcal 135727kcal 136669kcal 137612kcal 138554kcal 139497kcal 140439kcal 141382kcal
水泳
(バタフライ)		 45525kcal 46825kcal 48126kcal 49427kcal 50728kcal 52028kcal 53329kcal 54630kcal 55930kcal 57231kcal 58532kcal 59833kcal 61133kcal 62434kcal 63735kcal 65035kcal 66336kcal 67637kcal 68938kcal 70238kcal 71539kcal 72840kcal 74140kcal 75441kcal 76742kcal 78043kcal 79343kcal 80644kcal 81945kcal 83246kcal 84546kcal 85847kcal 87148kcal 88448kcal 89749kcal 91050kcal 92351kcal 93651kcal 94952kcal 96253kcal 97553kcal 98854kcal 100155kcal 101456kcal 102756kcal 104057kcal 105358kcal 106658kcal 107959kcal 109260kcal 110561kcal 111861kcal 113162kcal 114463kcal 115763kcal 117064kcal 118365kcal 119666kcal 120966kcal 122267kcal 123568kcal 124869kcal 126169kcal 127470kcal 128771kcal 130071kcal 131372kcal 132673kcal 133974kcal 135274kcal 136575kcal 137876kcal 139176kcal 140477kcal 141778kcal 143079kcal 144379kcal 145680kcal 146981kcal 148281kcal 149582kcal 150883kcal 152184kcal 153484kcal 154785kcal 156086kcal 157386kcal 158687kcal 159988kcal 161289kcal 162589kcal 163890kcal 165191kcal 166492kcal 167792kcal 169093kcal 170394kcal 171694kcal 172995kcal 174296kcal 175597kcal 176897kcal 178198kcal 179499kcal 180799kcal 182100kcal 183401kcal 184702kcal 186002kcal 187303kcal 188604kcal 189904kcal 191205kcal 192506kcal 193807kcal 195107kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19793kcal 20359kcal 20924kcal 21490kcal 22055kcal 22621kcal 23186kcal 23752kcal 24317kcal 24883kcal 25448kcal 26014kcal 26579kcal 27145kcal 27710kcal 28276kcal 28842kcal 29407kcal 29973kcal 30538kcal 31104kcal 31669kcal 32235kcal 32800kcal 33366kcal 33931kcal 34497kcal 35062kcal 35628kcal 36193kcal 36759kcal 37324kcal 37890kcal 38456kcal 39021kcal 39587kcal 40152kcal 40718kcal 41283kcal 41849kcal 42414kcal 42980kcal 43545kcal 44111kcal 44676kcal 45242kcal 45807kcal 46373kcal 46938kcal 47504kcal 48070kcal 48635kcal 49201kcal 49766kcal 50332kcal 50897kcal 51463kcal 52028kcal 52594kcal 53159kcal 53725kcal 54290kcal 54856kcal 55421kcal 55987kcal 56553kcal 57118kcal 57684kcal 58249kcal 58815kcal 59380kcal 59946kcal 60511kcal 61077kcal 61642kcal 62208kcal 62773kcal 63339kcal 63904kcal 64470kcal 65035kcal 65601kcal 66167kcal 66732kcal 67298kcal 67863kcal 68429kcal 68994kcal 69560kcal 70125kcal 70691kcal 71256kcal 71822kcal 72387kcal 72953kcal 73518kcal 74084kcal 74649kcal 75215kcal 75781kcal 76346kcal 76912kcal 77477kcal 78043kcal 78608kcal 79174kcal 79739kcal 80305kcal 80870kcal 81436kcal 82001kcal 82567kcal 83132kcal 83698kcal 84263kcal 84829kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26391kcal 27145kcal 27899kcal 28653kcal 29407kcal 30161kcal 30915kcal 31669kcal 32423kcal 33177kcal 33931kcal 34685kcal 35439kcal 36193kcal 36947kcal 37702kcal 38456kcal 39210kcal 39964kcal 40718kcal 41472kcal 42226kcal 42980kcal 43734kcal 44488kcal 45242kcal 45996kcal 46750kcal 47504kcal 48258kcal 49012kcal 49766kcal 50520kcal 51274kcal 52028kcal 52782kcal 53536kcal 54290kcal 55044kcal 55798kcal 56553kcal 57307kcal 58061kcal 58815kcal 59569kcal 60323kcal 61077kcal 61831kcal 62585kcal 63339kcal 64093kcal 64847kcal 65601kcal 66355kcal 67109kcal 67863kcal 68617kcal 69371kcal 70125kcal 70879kcal 71633kcal 72387kcal 73141kcal 73895kcal 74649kcal 75404kcal 76158kcal 76912kcal 77666kcal 78420kcal 79174kcal 79928kcal 80682kcal 81436kcal 82190kcal 82944kcal 83698kcal 84452kcal 85206kcal 85960kcal 86714kcal 87468kcal 88222kcal 88976kcal 89730kcal 90484kcal 91238kcal 91992kcal 92746kcal 93500kcal 94255kcal 95009kcal 95763kcal 96517kcal 97271kcal 98025kcal 98779kcal 99533kcal 100287kcal 101041kcal 101795kcal 102549kcal 103303kcal 104057kcal 104811kcal 105565kcal 106319kcal 107073kcal 107827kcal 108581kcal 109335kcal 110089kcal 110843kcal 111597kcal 112351kcal 113106kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32989kcal 33931kcal 34874kcal 35816kcal 36759kcal 37702kcal 38644kcal 39587kcal 40529kcal 41472kcal 42414kcal 43357kcal 44299kcal 45242kcal 46184kcal 47127kcal 48070kcal 49012kcal 49955kcal 50897kcal 51840kcal 52782kcal 53725kcal 54667kcal 55610kcal 56553kcal 57495kcal 58438kcal 59380kcal 60323kcal 61265kcal 62208kcal 63150kcal 64093kcal 65035kcal 65978kcal 66921kcal 67863kcal 68806kcal 69748kcal 70691kcal 71633kcal 72576kcal 73518kcal 74461kcal 75404kcal 76346kcal 77289kcal 78231kcal 79174kcal 80116kcal 81059kcal 82001kcal 82944kcal 83886kcal 84829kcal 85772kcal 86714kcal 87657kcal 88599kcal 89542kcal 90484kcal 91427kcal 92369kcal 93312kcal 94255kcal 95197kcal 96140kcal 97082kcal 98025kcal 98967kcal 99910kcal 100852kcal 101795kcal 102737kcal 103680kcal 104623kcal 105565kcal 106508kcal 107450kcal 108393kcal 109335kcal 110278kcal 111220kcal 112163kcal 113106kcal 114048kcal 114991kcal 115933kcal 116876kcal 117818kcal 118761kcal 119703kcal 120646kcal 121588kcal 122531kcal 123474kcal 124416kcal 125359kcal 126301kcal 127244kcal 128186kcal 129129kcal 130071kcal 131014kcal 131957kcal 132899kcal 133842kcal 134784kcal 135727kcal 136669kcal 137612kcal 138554kcal 139497kcal 140439kcal 141382kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12535kcal 12894kcal 13252kcal 13610kcal 13968kcal 14326kcal 14684kcal 15043kcal 15401kcal 15759kcal 16117kcal 16475kcal 16833kcal 17192kcal 17550kcal 17908kcal 18266kcal 18624kcal 18982kcal 19341kcal 19699kcal 20057kcal 20415kcal 20773kcal 21131kcal 21490kcal 21848kcal 22206kcal 22564kcal 22922kcal 23280kcal 23639kcal 23997kcal 24355kcal 24713kcal 25071kcal 25429kcal 25788kcal 26146kcal 26504kcal 26862kcal 27220kcal 27579kcal 27937kcal 28295kcal 28653kcal 29011kcal 29369kcal 29728kcal 30086kcal 30444kcal 30802kcal 31160kcal 31518kcal 31877kcal 32235kcal 32593kcal 32951kcal 33309kcal 33667kcal 34026kcal 34384kcal 34742kcal 35100kcal 35458kcal 35816kcal 36175kcal 36533kcal 36891kcal 37249kcal 37607kcal 37965kcal 38324kcal 38682kcal 39040kcal 39398kcal 39756kcal 40114kcal 40473kcal 40831kcal 41189kcal 41547kcal 41905kcal 42263kcal 42622kcal 42980kcal 43338kcal 43696kcal 44054kcal 44412kcal 44771kcal 45129kcal 45487kcal 45845kcal 46203kcal 46561kcal 46920kcal 47278kcal 47636kcal 47994kcal 48352kcal 48710kcal 49069kcal 49427kcal 49785kcal 50143kcal 50501kcal 50859kcal 51218kcal 51576kcal 51934kcal 52292kcal 52650kcal 53009kcal 53367kcal 53725kcal
筋トレ
背筋運動		 12535kcal 12894kcal 13252kcal 13610kcal 13968kcal 14326kcal 14684kcal 15043kcal 15401kcal 15759kcal 16117kcal 16475kcal 16833kcal 17192kcal 17550kcal 17908kcal 18266kcal 18624kcal 18982kcal 19341kcal 19699kcal 20057kcal 20415kcal 20773kcal 21131kcal 21490kcal 21848kcal 22206kcal 22564kcal 22922kcal 23280kcal 23639kcal 23997kcal 24355kcal 24713kcal 25071kcal 25429kcal 25788kcal 26146kcal 26504kcal 26862kcal 27220kcal 27579kcal 27937kcal 28295kcal 28653kcal 29011kcal 29369kcal 29728kcal 30086kcal 30444kcal 30802kcal 31160kcal 31518kcal 31877kcal 32235kcal 32593kcal 32951kcal 33309kcal 33667kcal 34026kcal 34384kcal 34742kcal 35100kcal 35458kcal 35816kcal 36175kcal 36533kcal 36891kcal 37249kcal 37607kcal 37965kcal 38324kcal 38682kcal 39040kcal 39398kcal 39756kcal 40114kcal 40473kcal 40831kcal 41189kcal 41547kcal 41905kcal 42263kcal 42622kcal 42980kcal 43338kcal 43696kcal 44054kcal 44412kcal 44771kcal 45129kcal 45487kcal 45845kcal 46203kcal 46561kcal 46920kcal 47278kcal 47636kcal 47994kcal 48352kcal 48710kcal 49069kcal 49427kcal 49785kcal 50143kcal 50501kcal 50859kcal 51218kcal 51576kcal 51934kcal 52292kcal 52650kcal 53009kcal 53367kcal 53725kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12535kcal 12894kcal 13252kcal 13610kcal 13968kcal 14326kcal 14684kcal 15043kcal 15401kcal 15759kcal 16117kcal 16475kcal 16833kcal 17192kcal 17550kcal 17908kcal 18266kcal 18624kcal 18982kcal 19341kcal 19699kcal 20057kcal 20415kcal 20773kcal 21131kcal 21490kcal 21848kcal 22206kcal 22564kcal 22922kcal 23280kcal 23639kcal 23997kcal 24355kcal 24713kcal 25071kcal 25429kcal 25788kcal 26146kcal 26504kcal 26862kcal 27220kcal 27579kcal 27937kcal 28295kcal 28653kcal 29011kcal 29369kcal 29728kcal 30086kcal 30444kcal 30802kcal 31160kcal 31518kcal 31877kcal 32235kcal 32593kcal 32951kcal 33309kcal 33667kcal 34026kcal 34384kcal 34742kcal 35100kcal 35458kcal 35816kcal 36175kcal 36533kcal 36891kcal 37249kcal 37607kcal 37965kcal 38324kcal 38682kcal 39040kcal 39398kcal 39756kcal 40114kcal 40473kcal 40831kcal 41189kcal 41547kcal 41905kcal 42263kcal 42622kcal 42980kcal 43338kcal 43696kcal 44054kcal 44412kcal 44771kcal 45129kcal 45487kcal 45845kcal 46203kcal 46561kcal 46920kcal 47278kcal 47636kcal 47994kcal 48352kcal 48710kcal 49069kcal 49427kcal 49785kcal 50143kcal 50501kcal 50859kcal 51218kcal 51576kcal 51934kcal 52292kcal 52650kcal 53009kcal 53367kcal 53725kcal
筋トレ
懸垂		 12535kcal 12894kcal 13252kcal 13610kcal 13968kcal 14326kcal 14684kcal 15043kcal 15401kcal 15759kcal 16117kcal 16475kcal 16833kcal 17192kcal 17550kcal 17908kcal 18266kcal 18624kcal 18982kcal 19341kcal 19699kcal 20057kcal 20415kcal 20773kcal 21131kcal 21490kcal 21848kcal 22206kcal 22564kcal 22922kcal 23280kcal 23639kcal 23997kcal 24355kcal 24713kcal 25071kcal 25429kcal 25788kcal 26146kcal 26504kcal 26862kcal 27220kcal 27579kcal 27937kcal 28295kcal 28653kcal 29011kcal 29369kcal 29728kcal 30086kcal 30444kcal 30802kcal 31160kcal 31518kcal 31877kcal 32235kcal 32593kcal 32951kcal 33309kcal 33667kcal 34026kcal 34384kcal 34742kcal 35100kcal 35458kcal 35816kcal 36175kcal 36533kcal 36891kcal 37249kcal 37607kcal 37965kcal 38324kcal 38682kcal 39040kcal 39398kcal 39756kcal 40114kcal 40473kcal 40831kcal 41189kcal 41547kcal 41905kcal 42263kcal 42622kcal 42980kcal 43338kcal 43696kcal 44054kcal 44412kcal 44771kcal 45129kcal 45487kcal 45845kcal 46203kcal 46561kcal 46920kcal 47278kcal 47636kcal 47994kcal 48352kcal 48710kcal 49069kcal 49427kcal 49785kcal 50143kcal 50501kcal 50859kcal 51218kcal 51576kcal 51934kcal 52292kcal 52650kcal 53009kcal 53367kcal 53725kcal
筋トレ
スクワット		 16494kcal 16965kcal 17437kcal 17908kcal 18379kcal 18851kcal 19322kcal 19793kcal 20264kcal 20736kcal 21207kcal 21678kcal 22149kcal 22621kcal 23092kcal 23563kcal 24035kcal 24506kcal 24977kcal 25448kcal 25920kcal 26391kcal 26862kcal 27333kcal 27805kcal 28276kcal 28747kcal 29219kcal 29690kcal 30161kcal 30632kcal 31104kcal 31575kcal 32046kcal 32517kcal 32989kcal 33460kcal 33931kcal 34403kcal 34874kcal 35345kcal 35816kcal 36288kcal 36759kcal 37230kcal 37702kcal 38173kcal 38644kcal 39115kcal 39587kcal 40058kcal 40529kcal 41000kcal 41472kcal 41943kcal 42414kcal 42886kcal 43357kcal 43828kcal 44299kcal 44771kcal 45242kcal 45713kcal 46184kcal 46656kcal 47127kcal 47598kcal 48070kcal 48541kcal 49012kcal 49483kcal 49955kcal 50426kcal 50897kcal 51368kcal 51840kcal 52311kcal 52782kcal 53254kcal 53725kcal 54196kcal 54667kcal 55139kcal 55610kcal 56081kcal 56553kcal 57024kcal 57495kcal 57966kcal 58438kcal 58909kcal 59380kcal 59851kcal 60323kcal 60794kcal 61265kcal 61737kcal 62208kcal 62679kcal 63150kcal 63622kcal 64093kcal 64564kcal 65035kcal 65507kcal 65978kcal 66449kcal 66921kcal 67392kcal 67863kcal 68334kcal 68806kcal 69277kcal 69748kcal 70219kcal 70691kcal
ヨガ
ハタ		 9896kcal 10179kcal 10462kcal 10745kcal 11027kcal 11310kcal 11593kcal 11876kcal 12158kcal 12441kcal 12724kcal 13007kcal 13289kcal 13572kcal 13855kcal 14138kcal 14421kcal 14703kcal 14986kcal 15269kcal 15552kcal 15834kcal 16117kcal 16400kcal 16683kcal 16965kcal 17248kcal 17531kcal 17814kcal 18096kcal 18379kcal 18662kcal 18945kcal 19228kcal 19510kcal 19793kcal 20076kcal 20359kcal 20641kcal 20924kcal 21207kcal 21490kcal 21772kcal 22055kcal 22338kcal 22621kcal 22903kcal 23186kcal 23469kcal 23752kcal 24035kcal 24317kcal 24600kcal 24883kcal 25166kcal 25448kcal 25731kcal 26014kcal 26297kcal 26579kcal 26862kcal 27145kcal 27428kcal 27710kcal 27993kcal 28276kcal 28559kcal 28842kcal 29124kcal 29407kcal 29690kcal 29973kcal 30255kcal 30538kcal 30821kcal 31104kcal 31386kcal 31669kcal 31952kcal 32235kcal 32517kcal 32800kcal 33083kcal 33366kcal 33649kcal 33931kcal 34214kcal 34497kcal 34780kcal 35062kcal 35345kcal 35628kcal 35911kcal 36193kcal 36476kcal 36759kcal 37042kcal 37324kcal 37607kcal 37890kcal 38173kcal 38456kcal 38738kcal 39021kcal 39304kcal 39587kcal 39869kcal 40152kcal 40435kcal 40718kcal 41000kcal 41283kcal 41566kcal 41849kcal 42131kcal 42414kcal
ヨガ
パワー		 13195kcal 13572kcal 13949kcal 14326kcal 14703kcal 15080kcal 15457kcal 15834kcal 16211kcal 16588kcal 16965kcal 17342kcal 17719kcal 18096kcal 18473kcal 18851kcal 19228kcal 19605kcal 19982kcal 20359kcal 20736kcal 21113kcal 21490kcal 21867kcal 22244kcal 22621kcal 22998kcal 23375kcal 23752kcal 24129kcal 24506kcal 24883kcal 25260kcal 25637kcal 26014kcal 26391kcal 26768kcal 27145kcal 27522kcal 27899kcal 28276kcal 28653kcal 29030kcal 29407kcal 29784kcal 30161kcal 30538kcal 30915kcal 31292kcal 31669kcal 32046kcal 32423kcal 32800kcal 33177kcal 33554kcal 33931kcal 34308kcal 34685kcal 35062kcal 35439kcal 35816kcal 36193kcal 36570kcal 36947kcal 37324kcal 37702kcal 38079kcal 38456kcal 38833kcal 39210kcal 39587kcal 39964kcal 40341kcal 40718kcal 41095kcal 41472kcal 41849kcal 42226kcal 42603kcal 42980kcal 43357kcal 43734kcal 44111kcal 44488kcal 44865kcal 45242kcal 45619kcal 45996kcal 46373kcal 46750kcal 47127kcal 47504kcal 47881kcal 48258kcal 48635kcal 49012kcal 49389kcal 49766kcal 50143kcal 50520kcal 50897kcal 51274kcal 51651kcal 52028kcal 52405kcal 52782kcal 53159kcal 53536kcal 53913kcal 54290kcal 54667kcal 55044kcal 55421kcal 55798kcal 56175kcal 56553kcal
ダンス
ゆっくり		 16494kcal 16965kcal 17437kcal 17908kcal 18379kcal 18851kcal 19322kcal 19793kcal 20264kcal 20736kcal 21207kcal 21678kcal 22149kcal 22621kcal 23092kcal 23563kcal 24035kcal 24506kcal 24977kcal 25448kcal 25920kcal 26391kcal 26862kcal 27333kcal 27805kcal 28276kcal 28747kcal 29219kcal 29690kcal 30161kcal 30632kcal 31104kcal 31575kcal 32046kcal 32517kcal 32989kcal 33460kcal 33931kcal 34403kcal 34874kcal 35345kcal 35816kcal 36288kcal 36759kcal 37230kcal 37702kcal 38173kcal 38644kcal 39115kcal 39587kcal 40058kcal 40529kcal 41000kcal 41472kcal 41943kcal 42414kcal 42886kcal 43357kcal 43828kcal 44299kcal 44771kcal 45242kcal 45713kcal 46184kcal 46656kcal 47127kcal 47598kcal 48070kcal 48541kcal 49012kcal 49483kcal 49955kcal 50426kcal 50897kcal 51368kcal 51840kcal 52311kcal 52782kcal 53254kcal 53725kcal 54196kcal 54667kcal 55139kcal 55610kcal 56081kcal 56553kcal 57024kcal 57495kcal 57966kcal 58438kcal 58909kcal 59380kcal 59851kcal 60323kcal 60794kcal 61265kcal 61737kcal 62208kcal 62679kcal 63150kcal 63622kcal 64093kcal 64564kcal 65035kcal 65507kcal 65978kcal 66449kcal 66921kcal 67392kcal 67863kcal 68334kcal 68806kcal 69277kcal 69748kcal 70219kcal 70691kcal
ダンス
普通		 24082kcal 24770kcal 25458kcal 26146kcal 26834kcal 27522kcal 28210kcal 28898kcal 29586kcal 30274kcal 30962kcal 31650kcal 32338kcal 33026kcal 33715kcal 34403kcal 35091kcal 35779kcal 36467kcal 37155kcal 37843kcal 38531kcal 39219kcal 39907kcal 40595kcal 41283kcal 41971kcal 42659kcal 43347kcal 44035kcal 44723kcal 45412kcal 46100kcal 46788kcal 47476kcal 48164kcal 48852kcal 49540kcal 50228kcal 50916kcal 51604kcal 52292kcal 52980kcal 53668kcal 54356kcal 55044kcal 55732kcal 56421kcal 57109kcal 57797kcal 58485kcal 59173kcal 59861kcal 60549kcal 61237kcal 61925kcal 62613kcal 63301kcal 63989kcal 64677kcal 65365kcal 66053kcal 66741kcal 67430kcal 68118kcal 68806kcal 69494kcal 70182kcal 70870kcal 71558kcal 72246kcal 72934kcal 73622kcal 74310kcal 74998kcal 75686kcal 76374kcal 77062kcal 77750kcal 78439kcal 79127kcal 79815kcal 80503kcal 81191kcal 81879kcal 82567kcal 83255kcal 83943kcal 84631kcal 85319kcal 86007kcal 86695kcal 87383kcal 88071kcal 88759kcal 89447kcal 90136kcal 90824kcal 91512kcal 92200kcal 92888kcal 93576kcal 94264kcal 94952kcal 95640kcal 96328kcal 97016kcal 97704kcal 98392kcal 99080kcal 99768kcal 100456kcal 101145kcal 101833kcal 102521kcal 103209kcal
ダンス
激しい		 29690kcal 30538kcal 31386kcal 32235kcal 33083kcal 33931kcal 34780kcal 35628kcal 36476kcal 37324kcal 38173kcal 39021kcal 39869kcal 40718kcal 41566kcal 42414kcal 43263kcal 44111kcal 44959kcal 45807kcal 46656kcal 47504kcal 48352kcal 49201kcal 50049kcal 50897kcal 51745kcal 52594kcal 53442kcal 54290kcal 55139kcal 55987kcal 56835kcal 57684kcal 58532kcal 59380kcal 60228kcal 61077kcal 61925kcal 62773kcal 63622kcal 64470kcal 65318kcal 66167kcal 67015kcal 67863kcal 68711kcal 69560kcal 70408kcal 71256kcal 72105kcal 72953kcal 73801kcal 74649kcal 75498kcal 76346kcal 77194kcal 78043kcal 78891kcal 79739kcal 80588kcal 81436kcal 82284kcal 83132kcal 83981kcal 84829kcal 85677kcal 86526kcal 87374kcal 88222kcal 89070kcal 89919kcal 90767kcal 91615kcal 92464kcal 93312kcal 94160kcal 95009kcal 95857kcal 96705kcal 97553kcal 98402kcal 99250kcal 100098kcal 100947kcal 101795kcal 102643kcal 103491kcal 104340kcal 105188kcal 106036kcal 106885kcal 107733kcal 108581kcal 109430kcal 110278kcal 111126kcal 111974kcal 112823kcal 113671kcal 114519kcal 115368kcal 116216kcal 117064kcal 117913kcal 118761kcal 119609kcal 120457kcal 121306kcal 122154kcal 123002kcal 123851kcal 124699kcal 125547kcal 126395kcal 127244kcal
踏み台昇降 16494kcal 16965kcal 17437kcal 17908kcal 18379kcal 18851kcal 19322kcal 19793kcal 20264kcal 20736kcal 21207kcal 21678kcal 22149kcal 22621kcal 23092kcal 23563kcal 24035kcal 24506kcal 24977kcal 25448kcal 25920kcal 26391kcal 26862kcal 27333kcal 27805kcal 28276kcal 28747kcal 29219kcal 29690kcal 30161kcal 30632kcal 31104kcal 31575kcal 32046kcal 32517kcal 32989kcal 33460kcal 33931kcal 34403kcal 34874kcal 35345kcal 35816kcal 36288kcal 36759kcal 37230kcal 37702kcal 38173kcal 38644kcal 39115kcal 39587kcal 40058kcal 40529kcal 41000kcal 41472kcal 41943kcal 42414kcal 42886kcal 43357kcal 43828kcal 44299kcal 44771kcal 45242kcal 45713kcal 46184kcal 46656kcal 47127kcal 47598kcal 48070kcal 48541kcal 49012kcal 49483kcal 49955kcal 50426kcal 50897kcal 51368kcal 51840kcal 52311kcal 52782kcal 53254kcal 53725kcal 54196kcal 54667kcal 55139kcal 55610kcal 56081kcal 56553kcal 57024kcal 57495kcal 57966kcal 58438kcal 58909kcal 59380kcal 59851kcal 60323kcal 60794kcal 61265kcal 61737kcal 62208kcal 62679kcal 63150kcal 63622kcal 64093kcal 64564kcal 65035kcal 65507kcal 65978kcal 66449kcal 66921kcal 67392kcal 67863kcal 68334kcal 68806kcal 69277kcal 69748kcal 70219kcal 70691kcal
トランポリン
ゆっくり		 11546kcal 11876kcal 12206kcal 12535kcal 12865kcal 13195kcal 13525kcal 13855kcal 14185kcal 14515kcal 14845kcal 15175kcal 15504kcal 15834kcal 16164kcal 16494kcal 16824kcal 17154kcal 17484kcal 17814kcal 18144kcal 18473kcal 18803kcal 19133kcal 19463kcal 19793kcal 20123kcal 20453kcal 20783kcal 21113kcal 21443kcal 21772kcal 22102kcal 22432kcal 22762kcal 23092kcal 23422kcal 23752kcal 24082kcal 24412kcal 24741kcal 25071kcal 25401kcal 25731kcal 26061kcal 26391kcal 26721kcal 27051kcal 27381kcal 27710kcal 28040kcal 28370kcal 28700kcal 29030kcal 29360kcal 29690kcal 30020kcal 30350kcal 30680kcal 31009kcal 31339kcal 31669kcal 31999kcal 32329kcal 32659kcal 32989kcal 33319kcal 33649kcal 33978kcal 34308kcal 34638kcal 34968kcal 35298kcal 35628kcal 35958kcal 36288kcal 36618kcal 36947kcal 37277kcal 37607kcal 37937kcal 38267kcal 38597kcal 38927kcal 39257kcal 39587kcal 39916kcal 40246kcal 40576kcal 40906kcal 41236kcal 41566kcal 41896kcal 42226kcal 42556kcal 42886kcal 43215kcal 43545kcal 43875kcal 44205kcal 44535kcal 44865kcal 45195kcal 45525kcal 45855kcal 46184kcal 46514kcal 46844kcal 47174kcal 47504kcal 47834kcal 48164kcal 48494kcal 48824kcal 49153kcal 49483kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14845kcal 15269kcal 15693kcal 16117kcal 16541kcal 16965kcal 17390kcal 17814kcal 18238kcal 18662kcal 19086kcal 19510kcal 19934kcal 20359kcal 20783kcal 21207kcal 21631kcal 22055kcal 22479kcal 22903kcal 23328kcal 23752kcal 24176kcal 24600kcal 25024kcal 25448kcal 25872kcal 26297kcal 26721kcal 27145kcal 27569kcal 27993kcal 28417kcal 28842kcal 29266kcal 29690kcal 30114kcal 30538kcal 30962kcal 31386kcal 31811kcal 32235kcal 32659kcal 33083kcal 33507kcal 33931kcal 34355kcal 34780kcal 35204kcal 35628kcal 36052kcal 36476kcal 36900kcal 37324kcal 37749kcal 38173kcal 38597kcal 39021kcal 39445kcal 39869kcal 40294kcal 40718kcal 41142kcal 41566kcal 41990kcal 42414kcal 42838kcal 43263kcal 43687kcal 44111kcal 44535kcal 44959kcal 45383kcal 45807kcal 46232kcal 46656kcal 47080kcal 47504kcal 47928kcal 48352kcal 48776kcal 49201kcal 49625kcal 50049kcal 50473kcal 50897kcal 51321kcal 51745kcal 52170kcal 52594kcal 53018kcal 53442kcal 53866kcal 54290kcal 54715kcal 55139kcal 55563kcal 55987kcal 56411kcal 56835kcal 57259kcal 57684kcal 58108kcal 58532kcal 58956kcal 59380kcal 59804kcal 60228kcal 60653kcal 61077kcal 61501kcal 61925kcal 62349kcal 62773kcal 63197kcal 63622kcal
HIIT
ジャンプなし		 16494kcal 16965kcal 17437kcal 17908kcal 18379kcal 18851kcal 19322kcal 19793kcal 20264kcal 20736kcal 21207kcal 21678kcal 22149kcal 22621kcal 23092kcal 23563kcal 24035kcal 24506kcal 24977kcal 25448kcal 25920kcal 26391kcal 26862kcal 27333kcal 27805kcal 28276kcal 28747kcal 29219kcal 29690kcal 30161kcal 30632kcal 31104kcal 31575kcal 32046kcal 32517kcal 32989kcal 33460kcal 33931kcal 34403kcal 34874kcal 35345kcal 35816kcal 36288kcal 36759kcal 37230kcal 37702kcal 38173kcal 38644kcal 39115kcal 39587kcal 40058kcal 40529kcal 41000kcal 41472kcal 41943kcal 42414kcal 42886kcal 43357kcal 43828kcal 44299kcal 44771kcal 45242kcal 45713kcal 46184kcal 46656kcal 47127kcal 47598kcal 48070kcal 48541kcal 49012kcal 49483kcal 49955kcal 50426kcal 50897kcal 51368kcal 51840kcal 52311kcal 52782kcal 53254kcal 53725kcal 54196kcal 54667kcal 55139kcal 55610kcal 56081kcal 56553kcal 57024kcal 57495kcal 57966kcal 58438kcal 58909kcal 59380kcal 59851kcal 60323kcal 60794kcal 61265kcal 61737kcal 62208kcal 62679kcal 63150kcal 63622kcal 64093kcal 64564kcal 65035kcal 65507kcal 65978kcal 66449kcal 66921kcal 67392kcal 67863kcal 68334kcal 68806kcal 69277kcal 69748kcal 70219kcal 70691kcal
HIIT
ジャンプあり		 26391kcal 27145kcal 27899kcal 28653kcal 29407kcal 30161kcal 30915kcal 31669kcal 32423kcal 33177kcal 33931kcal 34685kcal 35439kcal 36193kcal 36947kcal 37702kcal 38456kcal 39210kcal 39964kcal 40718kcal 41472kcal 42226kcal 42980kcal 43734kcal 44488kcal 45242kcal 45996kcal 46750kcal 47504kcal 48258kcal 49012kcal 49766kcal 50520kcal 51274kcal 52028kcal 52782kcal 53536kcal 54290kcal 55044kcal 55798kcal 56553kcal 57307kcal 58061kcal 58815kcal 59569kcal 60323kcal 61077kcal 61831kcal 62585kcal 63339kcal 64093kcal 64847kcal 65601kcal 66355kcal 67109kcal 67863kcal 68617kcal 69371kcal 70125kcal 70879kcal 71633kcal 72387kcal 73141kcal 73895kcal 74649kcal 75404kcal 76158kcal 76912kcal 77666kcal 78420kcal 79174kcal 79928kcal 80682kcal 81436kcal 82190kcal 82944kcal 83698kcal 84452kcal 85206kcal 85960kcal 86714kcal 87468kcal 88222kcal 88976kcal 89730kcal 90484kcal 91238kcal 91992kcal 92746kcal 93500kcal 94255kcal 95009kcal 95763kcal 96517kcal 97271kcal 98025kcal 98779kcal 99533kcal 100287kcal 101041kcal 101795kcal 102549kcal 103303kcal 104057kcal 104811kcal 105565kcal 106319kcal 107073kcal 107827kcal 108581kcal 109335kcal 110089kcal 110843kcal 111597kcal 112351kcal 113106kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9896kcal 10179kcal 10462kcal 10745kcal 11027kcal 11310kcal 11593kcal 11876kcal 12158kcal 12441kcal 12724kcal 13007kcal 13289kcal 13572kcal 13855kcal 14138kcal 14421kcal 14703kcal 14986kcal 15269kcal 15552kcal 15834kcal 16117kcal 16400kcal 16683kcal 16965kcal 17248kcal 17531kcal 17814kcal 18096kcal 18379kcal 18662kcal 18945kcal 19228kcal 19510kcal 19793kcal 20076kcal 20359kcal 20641kcal 20924kcal 21207kcal 21490kcal 21772kcal 22055kcal 22338kcal 22621kcal 22903kcal 23186kcal 23469kcal 23752kcal 24035kcal 24317kcal 24600kcal 24883kcal 25166kcal 25448kcal 25731kcal 26014kcal 26297kcal 26579kcal 26862kcal 27145kcal 27428kcal 27710kcal 27993kcal 28276kcal 28559kcal 28842kcal 29124kcal 29407kcal 29690kcal 29973kcal 30255kcal 30538kcal 30821kcal 31104kcal 31386kcal 31669kcal 31952kcal 32235kcal 32517kcal 32800kcal 33083kcal 33366kcal 33649kcal 33931kcal 34214kcal 34497kcal 34780kcal 35062kcal 35345kcal 35628kcal 35911kcal 36193kcal 36476kcal 36759kcal 37042kcal 37324kcal 37607kcal 37890kcal 38173kcal 38456kcal 38738kcal 39021kcal 39304kcal 39587kcal 39869kcal 40152kcal 40435kcal 40718kcal 41000kcal 41283kcal 41566kcal 41849kcal 42131kcal 42414kcal
料理全般 11546kcal 11876kcal 12206kcal 12535kcal 12865kcal 13195kcal 13525kcal 13855kcal 14185kcal 14515kcal 14845kcal 15175kcal 15504kcal 15834kcal 16164kcal 16494kcal 16824kcal 17154kcal 17484kcal 17814kcal 18144kcal 18473kcal 18803kcal 19133kcal 19463kcal 19793kcal 20123kcal 20453kcal 20783kcal 21113kcal 21443kcal 21772kcal 22102kcal 22432kcal 22762kcal 23092kcal 23422kcal 23752kcal 24082kcal 24412kcal 24741kcal 25071kcal 25401kcal 25731kcal 26061kcal 26391kcal 26721kcal 27051kcal 27381kcal 27710kcal 28040kcal 28370kcal 28700kcal 29030kcal 29360kcal 29690kcal 30020kcal 30350kcal 30680kcal 31009kcal 31339kcal 31669kcal 31999kcal 32329kcal 32659kcal 32989kcal 33319kcal 33649kcal 33978kcal 34308kcal 34638kcal 34968kcal 35298kcal 35628kcal 35958kcal 36288kcal 36618kcal 36947kcal 37277kcal 37607kcal 37937kcal 38267kcal 38597kcal 38927kcal 39257kcal 39587kcal 39916kcal 40246kcal 40576kcal 40906kcal 41236kcal 41566kcal 41896kcal 42226kcal 42556kcal 42886kcal 43215kcal 43545kcal 43875kcal 44205kcal 44535kcal 44865kcal 45195kcal 45525kcal 45855kcal 46184kcal 46514kcal 46844kcal 47174kcal 47504kcal 47834kcal 48164kcal 48494kcal 48824kcal 49153kcal 49483kcal
掃除機をかける 10886kcal 11197kcal 11508kcal 11819kcal 12130kcal 12441kcal 12752kcal 13063kcal 13374kcal 13685kcal 13996kcal 14307kcal 14618kcal 14929kcal 15241kcal 15552kcal 15863kcal 16174kcal 16485kcal 16796kcal 17107kcal 17418kcal 17729kcal 18040kcal 18351kcal 18662kcal 18973kcal 19284kcal 19595kcal 19906kcal 20217kcal 20528kcal 20839kcal 21150kcal 21461kcal 21772kcal 22083kcal 22394kcal 22706kcal 23017kcal 23328kcal 23639kcal 23950kcal 24261kcal 24572kcal 24883kcal 25194kcal 25505kcal 25816kcal 26127kcal 26438kcal 26749kcal 27060kcal 27371kcal 27682kcal 27993kcal 28304kcal 28615kcal 28926kcal 29237kcal 29548kcal 29859kcal 30171kcal 30482kcal 30793kcal 31104kcal 31415kcal 31726kcal 32037kcal 32348kcal 32659kcal 32970kcal 33281kcal 33592kcal 33903kcal 34214kcal 34525kcal 34836kcal 35147kcal 35458kcal 35769kcal 36080kcal 36391kcal 36702kcal 37013kcal 37324kcal 37636kcal 37947kcal 38258kcal 38569kcal 38880kcal 39191kcal 39502kcal 39813kcal 40124kcal 40435kcal 40746kcal 41057kcal 41368kcal 41679kcal 41990kcal 42301kcal 42612kcal 42923kcal 43234kcal 43545kcal 43856kcal 44167kcal 44478kcal 44789kcal 45101kcal 45412kcal 45723kcal 46034kcal 46345kcal 46656kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11546kcal 11876kcal 12206kcal 12535kcal 12865kcal 13195kcal 13525kcal 13855kcal 14185kcal 14515kcal 14845kcal 15175kcal 15504kcal 15834kcal 16164kcal 16494kcal 16824kcal 17154kcal 17484kcal 17814kcal 18144kcal 18473kcal 18803kcal 19133kcal 19463kcal 19793kcal 20123kcal 20453kcal 20783kcal 21113kcal 21443kcal 21772kcal 22102kcal 22432kcal 22762kcal 23092kcal 23422kcal 23752kcal 24082kcal 24412kcal 24741kcal 25071kcal 25401kcal 25731kcal 26061kcal 26391kcal 26721kcal 27051kcal 27381kcal 27710kcal 28040kcal 28370kcal 28700kcal 29030kcal 29360kcal 29690kcal 30020kcal 30350kcal 30680kcal 31009kcal 31339kcal 31669kcal 31999kcal 32329kcal 32659kcal 32989kcal 33319kcal 33649kcal 33978kcal 34308kcal 34638kcal 34968kcal 35298kcal 35628kcal 35958kcal 36288kcal 36618kcal 36947kcal 37277kcal 37607kcal 37937kcal 38267kcal 38597kcal 38927kcal 39257kcal 39587kcal 39916kcal 40246kcal 40576kcal 40906kcal 41236kcal 41566kcal 41896kcal 42226kcal 42556kcal 42886kcal 43215kcal 43545kcal 43875kcal 44205kcal 44535kcal 44865kcal 45195kcal 45525kcal 45855kcal 46184kcal 46514kcal 46844kcal 47174kcal 47504kcal 47834kcal 48164kcal 48494kcal 48824kcal 49153kcal 49483kcal
部屋の片づけ全般 15834kcal 16287kcal 16739kcal 17192kcal 17644kcal 18096kcal 18549kcal 19001kcal 19454kcal 19906kcal 20359kcal 20811kcal 21263kcal 21716kcal 22168kcal 22621kcal 23073kcal 23526kcal 23978kcal 24430kcal 24883kcal 25335kcal 25788kcal 26240kcal 26693kcal 27145kcal 27597kcal 28050kcal 28502kcal 28955kcal 29407kcal 29859kcal 30312kcal 30764kcal 31217kcal 31669kcal 32122kcal 32574kcal 33026kcal 33479kcal 33931kcal 34384kcal 34836kcal 35289kcal 35741kcal 36193kcal 36646kcal 37098kcal 37551kcal 38003kcal 38456kcal 38908kcal 39360kcal 39813kcal 40265kcal 40718kcal 41170kcal 41623kcal 42075kcal 42527kcal 42980kcal 43432kcal 43885kcal 44337kcal 44789kcal 45242kcal 45694kcal 46147kcal 46599kcal 47052kcal 47504kcal 47956kcal 48409kcal 48861kcal 49314kcal 49766kcal 50219kcal 50671kcal 51123kcal 51576kcal 52028kcal 52481kcal 52933kcal 53386kcal 53838kcal 54290kcal 54743kcal 55195kcal 55648kcal 56100kcal 56553kcal 57005kcal 57457kcal 57910kcal 58362kcal 58815kcal 59267kcal 59719kcal 60172kcal 60624kcal 61077kcal 61529kcal 61982kcal 62434kcal 62886kcal 63339kcal 63791kcal 64244kcal 64696kcal 65149kcal 65601kcal 66053kcal 66506kcal 66958kcal 67411kcal 67863kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6597kcal 6786kcal 6974kcal 7163kcal 7351kcal 7540kcal 7728kcal 7917kcal 8105kcal 8294kcal 8482kcal 8671kcal 8859kcal 9048kcal 9236kcal 9425kcal 9614kcal 9802kcal 9991kcal 10179kcal 10368kcal 10556kcal 10745kcal 10933kcal 11122kcal 11310kcal 11499kcal 11687kcal 11876kcal 12064kcal 12253kcal 12441kcal 12630kcal 12818kcal 13007kcal 13195kcal 13384kcal 13572kcal 13761kcal 13949kcal 14138kcal 14326kcal 14515kcal 14703kcal 14892kcal 15080kcal 15269kcal 15457kcal 15646kcal 15834kcal 16023kcal 16211kcal 16400kcal 16588kcal 16777kcal 16965kcal 17154kcal 17342kcal 17531kcal 17719kcal 17908kcal 18096kcal 18285kcal 18473kcal 18662kcal 18851kcal 19039kcal 19228kcal 19416kcal 19605kcal 19793kcal 19982kcal 20170kcal 20359kcal 20547kcal 20736kcal 20924kcal 21113kcal 21301kcal 21490kcal 21678kcal 21867kcal 22055kcal 22244kcal 22432kcal 22621kcal 22809kcal 22998kcal 23186kcal 23375kcal 23563kcal 23752kcal 23940kcal 24129kcal 24317kcal 24506kcal 24694kcal 24883kcal 25071kcal 25260kcal 25448kcal 25637kcal 25825kcal 26014kcal 26202kcal 26391kcal 26579kcal 26768kcal 26956kcal 27145kcal 27333kcal 27522kcal 27710kcal 27899kcal 28087kcal 28276kcal
トイレ 5938kcal 6107kcal 6277kcal 6447kcal 6616kcal 6786kcal 6956kcal 7125kcal 7295kcal 7464kcal 7634kcal 7804kcal 7973kcal 8143kcal 8313kcal 8482kcal 8652kcal 8822kcal 8991kcal 9161kcal 9331kcal 9500kcal 9670kcal 9840kcal 10009kcal 10179kcal 10349kcal 10518kcal 10688kcal 10858kcal 11027kcal 11197kcal 11367kcal 11536kcal 11706kcal 11876kcal 12045kcal 12215kcal 12385kcal 12554kcal 12724kcal 12894kcal 13063kcal 13233kcal 13403kcal 13572kcal 13742kcal 13912kcal 14081kcal 14251kcal 14421kcal 14590kcal 14760kcal 14929kcal 15099kcal 15269kcal 15438kcal 15608kcal 15778kcal 15947kcal 16117kcal 16287kcal 16456kcal 16626kcal 16796kcal 16965kcal 17135kcal 17305kcal 17474kcal 17644kcal 17814kcal 17983kcal 18153kcal 18323kcal 18492kcal 18662kcal 18832kcal 19001kcal 19171kcal 19341kcal 19510kcal 19680kcal 19850kcal 20019kcal 20189kcal 20359kcal 20528kcal 20698kcal 20868kcal 21037kcal 21207kcal 21377kcal 21546kcal 21716kcal 21886kcal 22055kcal 22225kcal 22394kcal 22564kcal 22734kcal 22903kcal 23073kcal 23243kcal 23412kcal 23582kcal 23752kcal 23921kcal 24091kcal 24261kcal 24430kcal 24600kcal 24770kcal 24939kcal 25109kcal 25279kcal 25448kcal
風呂でシャワー 6597kcal 6786kcal 6974kcal 7163kcal 7351kcal 7540kcal 7728kcal 7917kcal 8105kcal 8294kcal 8482kcal 8671kcal 8859kcal 9048kcal 9236kcal 9425kcal 9614kcal 9802kcal 9991kcal 10179kcal 10368kcal 10556kcal 10745kcal 10933kcal 11122kcal 11310kcal 11499kcal 11687kcal 11876kcal 12064kcal 12253kcal 12441kcal 12630kcal 12818kcal 13007kcal 13195kcal 13384kcal 13572kcal 13761kcal 13949kcal 14138kcal 14326kcal 14515kcal 14703kcal 14892kcal 15080kcal 15269kcal 15457kcal 15646kcal 15834kcal 16023kcal 16211kcal 16400kcal 16588kcal 16777kcal 16965kcal 17154kcal 17342kcal 17531kcal 17719kcal 17908kcal 18096kcal 18285kcal 18473kcal 18662kcal 18851kcal 19039kcal 19228kcal 19416kcal 19605kcal 19793kcal 19982kcal 20170kcal 20359kcal 20547kcal 20736kcal 20924kcal 21113kcal 21301kcal 21490kcal 21678kcal 21867kcal 22055kcal 22244kcal 22432kcal 22621kcal 22809kcal 22998kcal 23186kcal 23375kcal 23563kcal 23752kcal 23940kcal 24129kcal 24317kcal 24506kcal 24694kcal 24883kcal 25071kcal 25260kcal 25448kcal 25637kcal 25825kcal 26014kcal 26202kcal 26391kcal 26579kcal 26768kcal 26956kcal 27145kcal 27333kcal 27522kcal 27710kcal 27899kcal 28087kcal 28276kcal
風呂で入浴 4948kcal 5089kcal 5231kcal 5372kcal 5513kcal 5655kcal 5796kcal 5938kcal 6079kcal 6220kcal 6362kcal 6503kcal 6644kcal 6786kcal 6927kcal 7069kcal 7210kcal 7351kcal 7493kcal 7634kcal 7776kcal 7917kcal 8058kcal 8200kcal 8341kcal 8482kcal 8624kcal 8765kcal 8907kcal 9048kcal 9189kcal 9331kcal 9472kcal 9614kcal 9755kcal 9896kcal 10038kcal 10179kcal 10320kcal 10462kcal 10603kcal 10745kcal 10886kcal 11027kcal 11169kcal 11310kcal 11451kcal 11593kcal 11734kcal 11876kcal 12017kcal 12158kcal 12300kcal 12441kcal 12583kcal 12724kcal 12865kcal 13007kcal 13148kcal 13289kcal 13431kcal 13572kcal 13714kcal 13855kcal 13996kcal 14138kcal 14279kcal 14421kcal 14562kcal 14703kcal 14845kcal 14986kcal 15127kcal 15269kcal 15410kcal 15552kcal 15693kcal 15834kcal 15976kcal 16117kcal 16258kcal 16400kcal 16541kcal 16683kcal 16824kcal 16965kcal 17107kcal 17248kcal 17390kcal 17531kcal 17672kcal 17814kcal 17955kcal 18096kcal 18238kcal 18379kcal 18521kcal 18662kcal 18803kcal 18945kcal 19086kcal 19228kcal 19369kcal 19510kcal 19652kcal 19793kcal 19934kcal 20076kcal 20217kcal 20359kcal 20500kcal 20641kcal 20783kcal 20924kcal 21065kcal 21207kcal
デスクワーク 4288kcal 4411kcal 4533kcal 4656kcal 4778kcal 4901kcal 5023kcal 5146kcal 5268kcal 5391kcal 5513kcal 5636kcal 5758kcal 5881kcal 6004kcal 6126kcal 6249kcal 6371kcal 6494kcal 6616kcal 6739kcal 6861kcal 6984kcal 7106kcal 7229kcal 7351kcal 7474kcal 7596kcal 7719kcal 7842kcal 7964kcal 8087kcal 8209kcal 8332kcal 8454kcal 8577kcal 8699kcal 8822kcal 8944kcal 9067kcal 9189kcal 9312kcal 9434kcal 9557kcal 9679kcal 9802kcal 9925kcal 10047kcal 10170kcal 10292kcal 10415kcal 10537kcal 10660kcal 10782kcal 10905kcal 11027kcal 11150kcal 11272kcal 11395kcal 11517kcal 11640kcal 11763kcal 11885kcal 12008kcal 12130kcal 12253kcal 12375kcal 12498kcal 12620kcal 12743kcal 12865kcal 12988kcal 13110kcal 13233kcal 13355kcal 13478kcal 13600kcal 13723kcal 13846kcal 13968kcal 14091kcal 14213kcal 14336kcal 14458kcal 14581kcal 14703kcal 14826kcal 14948kcal 15071kcal 15193kcal 15316kcal 15438kcal 15561kcal 15684kcal 15806kcal 15929kcal 16051kcal 16174kcal 16296kcal 16419kcal 16541kcal 16664kcal 16786kcal 16909kcal 17031kcal 17154kcal 17276kcal 17399kcal 17522kcal 17644kcal 17767kcal 17889kcal 18012kcal 18134kcal 18257kcal 18379kcal
立って仕事をする 5938kcal 6107kcal 6277kcal 6447kcal 6616kcal 6786kcal 6956kcal 7125kcal 7295kcal 7464kcal 7634kcal 7804kcal 7973kcal 8143kcal 8313kcal 8482kcal 8652kcal 8822kcal 8991kcal 9161kcal 9331kcal 9500kcal 9670kcal 9840kcal 10009kcal 10179kcal 10349kcal 10518kcal 10688kcal 10858kcal 11027kcal 11197kcal 11367kcal 11536kcal 11706kcal 11876kcal 12045kcal 12215kcal 12385kcal 12554kcal 12724kcal 12894kcal 13063kcal 13233kcal 13403kcal 13572kcal 13742kcal 13912kcal 14081kcal 14251kcal 14421kcal 14590kcal 14760kcal 14929kcal 15099kcal 15269kcal 15438kcal 15608kcal 15778kcal 15947kcal 16117kcal 16287kcal 16456kcal 16626kcal 16796kcal 16965kcal 17135kcal 17305kcal 17474kcal 17644kcal 17814kcal 17983kcal 18153kcal 18323kcal 18492kcal 18662kcal 18832kcal 19001kcal 19171kcal 19341kcal 19510kcal 19680kcal 19850kcal 20019kcal 20189kcal 20359kcal 20528kcal 20698kcal 20868kcal 21037kcal 21207kcal 21377kcal 21546kcal 21716kcal 21886kcal 22055kcal 22225kcal 22394kcal 22564kcal 22734kcal 22903kcal 23073kcal 23243kcal 23412kcal 23582kcal 23752kcal 23921kcal 24091kcal 24261kcal 24430kcal 24600kcal 24770kcal 24939kcal 25109kcal 25279kcal 25448kcal
体をよく動かす仕事 9896kcal 10179kcal 10462kcal 10745kcal 11027kcal 11310kcal 11593kcal 11876kcal 12158kcal 12441kcal 12724kcal 13007kcal 13289kcal 13572kcal 13855kcal 14138kcal 14421kcal 14703kcal 14986kcal 15269kcal 15552kcal 15834kcal 16117kcal 16400kcal 16683kcal 16965kcal 17248kcal 17531kcal 17814kcal 18096kcal 18379kcal 18662kcal 18945kcal 19228kcal 19510kcal 19793kcal 20076kcal 20359kcal 20641kcal 20924kcal 21207kcal 21490kcal 21772kcal 22055kcal 22338kcal 22621kcal 22903kcal 23186kcal 23469kcal 23752kcal 24035kcal 24317kcal 24600kcal 24883kcal 25166kcal 25448kcal 25731kcal 26014kcal 26297kcal 26579kcal 26862kcal 27145kcal 27428kcal 27710kcal 27993kcal 28276kcal 28559kcal 28842kcal 29124kcal 29407kcal 29690kcal 29973kcal 30255kcal 30538kcal 30821kcal 31104kcal 31386kcal 31669kcal 31952kcal 32235kcal 32517kcal 32800kcal 33083kcal 33366kcal 33649kcal 33931kcal 34214kcal 34497kcal 34780kcal 35062kcal 35345kcal 35628kcal 35911kcal 36193kcal 36476kcal 36759kcal 37042kcal 37324kcal 37607kcal 37890kcal 38173kcal 38456kcal 38738kcal 39021kcal 39304kcal 39587kcal 39869kcal 40152kcal 40435kcal 40718kcal 41000kcal 41283kcal 41566kcal 41849kcal 42131kcal 42414kcal
電車バスに乗車 4288kcal 4411kcal 4533kcal 4656kcal 4778kcal 4901kcal 5023kcal 5146kcal 5268kcal 5391kcal 5513kcal 5636kcal 5758kcal 5881kcal 6004kcal 6126kcal 6249kcal 6371kcal 6494kcal 6616kcal 6739kcal 6861kcal 6984kcal 7106kcal 7229kcal 7351kcal 7474kcal 7596kcal 7719kcal 7842kcal 7964kcal 8087kcal 8209kcal 8332kcal 8454kcal 8577kcal 8699kcal 8822kcal 8944kcal 9067kcal 9189kcal 9312kcal 9434kcal 9557kcal 9679kcal 9802kcal 9925kcal 10047kcal 10170kcal 10292kcal 10415kcal 10537kcal 10660kcal 10782kcal 10905kcal 11027kcal 11150kcal 11272kcal 11395kcal 11517kcal 11640kcal 11763kcal 11885kcal 12008kcal 12130kcal 12253kcal 12375kcal 12498kcal 12620kcal 12743kcal 12865kcal 12988kcal 13110kcal 13233kcal 13355kcal 13478kcal 13600kcal 13723kcal 13846kcal 13968kcal 14091kcal 14213kcal 14336kcal 14458kcal 14581kcal 14703kcal 14826kcal 14948kcal 15071kcal 15193kcal 15316kcal 15438kcal 15561kcal 15684kcal 15806kcal 15929kcal 16051kcal 16174kcal 16296kcal 16419kcal 16541kcal 16664kcal 16786kcal 16909kcal 17031kcal 17154kcal 17276kcal 17399kcal 17522kcal 17644kcal 17767kcal 17889kcal 18012kcal 18134kcal 18257kcal 18379kcal
自動車を運転 8247kcal 8482kcal 8718kcal 8954kcal 9189kcal 9425kcal 9661kcal 9896kcal 10132kcal 10368kcal 10603kcal 10839kcal 11074kcal 11310kcal 11546kcal 11781kcal 12017kcal 12253kcal 12488kcal 12724kcal 12960kcal 13195kcal 13431kcal 13666kcal 13902kcal 14138kcal 14373kcal 14609kcal 14845kcal 15080kcal 15316kcal 15552kcal 15787kcal 16023kcal 16258kcal 16494kcal 16730kcal 16965kcal 17201kcal 17437kcal 17672kcal 17908kcal 18144kcal 18379kcal 18615kcal 18851kcal 19086kcal 19322kcal 19557kcal 19793kcal 20029kcal 20264kcal 20500kcal 20736kcal 20971kcal 21207kcal 21443kcal 21678kcal 21914kcal 22149kcal 22385kcal 22621kcal 22856kcal 23092kcal 23328kcal 23563kcal 23799kcal 24035kcal 24270kcal 24506kcal 24741kcal 24977kcal 25213kcal 25448kcal 25684kcal 25920kcal 26155kcal 26391kcal 26627kcal 26862kcal 27098kcal 27333kcal 27569kcal 27805kcal 28040kcal 28276kcal 28512kcal 28747kcal 28983kcal 29219kcal 29454kcal 29690kcal 29925kcal 30161kcal 30397kcal 30632kcal 30868kcal 31104kcal 31339kcal 31575kcal 31811kcal 32046kcal 32282kcal 32517kcal 32753kcal 32989kcal 33224kcal 33460kcal 33696kcal 33931kcal 34167kcal 34403kcal 34638kcal 34874kcal 35109kcal 35345kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45525kcal 46825kcal 48126kcal 49427kcal 50728kcal 52028kcal 53329kcal 54630kcal 55930kcal 57231kcal 58532kcal 59833kcal 61133kcal 62434kcal 63735kcal 65035kcal 66336kcal 67637kcal 68938kcal 70238kcal 71539kcal 72840kcal 74140kcal 75441kcal 76742kcal 78043kcal 79343kcal 80644kcal 81945kcal 83246kcal 84546kcal 85847kcal 87148kcal 88448kcal 89749kcal 91050kcal 92351kcal 93651kcal 94952kcal 96253kcal 97553kcal 98854kcal 100155kcal 101456kcal 102756kcal 104057kcal 105358kcal 106658kcal 107959kcal 109260kcal 110561kcal 111861kcal 113162kcal 114463kcal 115763kcal 117064kcal 118365kcal 119666kcal 120966kcal 122267kcal 123568kcal 124869kcal 126169kcal 127470kcal 128771kcal 130071kcal 131372kcal 132673kcal 133974kcal 135274kcal 136575kcal 137876kcal 139176kcal 140477kcal 141778kcal 143079kcal 144379kcal 145680kcal 146981kcal 148281kcal 149582kcal 150883kcal 152184kcal 153484kcal 154785kcal 156086kcal 157386kcal 158687kcal 159988kcal 161289kcal 162589kcal 163890kcal 165191kcal 166492kcal 167792kcal 169093kcal 170394kcal 171694kcal 172995kcal 174296kcal 175597kcal 176897kcal 178198kcal 179499kcal 180799kcal 182100kcal 183401kcal 184702kcal 186002kcal 187303kcal 188604kcal 189904kcal 191205kcal 192506kcal 193807kcal 195107kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40576kcal 41736kcal 42895kcal 44054kcal 45214kcal 46373kcal 47532kcal 48692kcal 49851kcal 51010kcal 52170kcal 53329kcal 54488kcal 55648kcal 56807kcal 57966kcal 59126kcal 60285kcal 61444kcal 62604kcal 63763kcal 64922kcal 66082kcal 67241kcal 68400kcal 69560kcal 70719kcal 71878kcal 73038kcal 74197kcal 75356kcal 76516kcal 77675kcal 78834kcal 79994kcal 81153kcal 82312kcal 83472kcal 84631kcal 85790kcal 86950kcal 88109kcal 89268kcal 90428kcal 91587kcal 92746kcal 93906kcal 95065kcal 96224kcal 97384kcal 98543kcal 99702kcal 100862kcal 102021kcal 103180kcal 104340kcal 105499kcal 106658kcal 107818kcal 108977kcal 110136kcal 111296kcal 112455kcal 113614kcal 114774kcal 115933kcal 117092kcal 118252kcal 119411kcal 120570kcal 121730kcal 122889kcal 124049kcal 125208kcal 126367kcal 127527kcal 128686kcal 129845kcal 131005kcal 132164kcal 133323kcal 134483kcal 135642kcal 136801kcal 137961kcal 139120kcal 140279kcal 141439kcal 142598kcal 143757kcal 144917kcal 146076kcal 147235kcal 148395kcal 149554kcal 150713kcal 151873kcal 153032kcal 154191kcal 155351kcal 156510kcal 157669kcal 158829kcal 159988kcal 161147kcal 162307kcal 163466kcal 164625kcal 165785kcal 166944kcal 168103kcal 169263kcal 170422kcal 171581kcal 172741kcal 173900kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38927kcal 40039kcal 41151kcal 42263kcal 43376kcal 44488kcal 45600kcal 46712kcal 47824kcal 48937kcal 50049kcal 51161kcal 52273kcal 53386kcal 54498kcal 55610kcal 56722kcal 57834kcal 58947kcal 60059kcal 61171kcal 62283kcal 63395kcal 64508kcal 65620kcal 66732kcal 67844kcal 68956kcal 70069kcal 71181kcal 72293kcal 73405kcal 74518kcal 75630kcal 76742kcal 77854kcal 78966kcal 80079kcal 81191kcal 82303kcal 83415kcal 84527kcal 85640kcal 86752kcal 87864kcal 88976kcal 90088kcal 91201kcal 92313kcal 93425kcal 94537kcal 95649kcal 96762kcal 97874kcal 98986kcal 100098kcal 101211kcal 102323kcal 103435kcal 104547kcal 105659kcal 106772kcal 107884kcal 108996kcal 110108kcal 111220kcal 112333kcal 113445kcal 114557kcal 115669kcal 116781kcal 117894kcal 119006kcal 120118kcal 121230kcal 122342kcal 123455kcal 124567kcal 125679kcal 126791kcal 127904kcal 129016kcal 130128kcal 131240kcal 132352kcal 133465kcal 134577kcal 135689kcal 136801kcal 137913kcal 139026kcal 140138kcal 141250kcal 142362kcal 143474kcal 144587kcal 145699kcal 146811kcal 147923kcal 149036kcal 150148kcal 151260kcal 152372kcal 153484kcal 154597kcal 155709kcal 156821kcal 157933kcal 159045kcal 160158kcal 161270kcal 162382kcal 163494kcal 164606kcal 165719kcal 166831kcal
水泳
(速め:全般)		 32989kcal 33931kcal 34874kcal 35816kcal 36759kcal 37702kcal 38644kcal 39587kcal 40529kcal 41472kcal 42414kcal 43357kcal 44299kcal 45242kcal 46184kcal 47127kcal 48070kcal 49012kcal 49955kcal 50897kcal 51840kcal 52782kcal 53725kcal 54667kcal 55610kcal 56553kcal 57495kcal 58438kcal 59380kcal 60323kcal 61265kcal 62208kcal 63150kcal 64093kcal 65035kcal 65978kcal 66921kcal 67863kcal 68806kcal 69748kcal 70691kcal 71633kcal 72576kcal 73518kcal 74461kcal 75404kcal 76346kcal 77289kcal 78231kcal 79174kcal 80116kcal 81059kcal 82001kcal 82944kcal 83886kcal 84829kcal 85772kcal 86714kcal 87657kcal 88599kcal 89542kcal 90484kcal 91427kcal 92369kcal 93312kcal 94255kcal 95197kcal 96140kcal 97082kcal 98025kcal 98967kcal 99910kcal 100852kcal 101795kcal 102737kcal 103680kcal 104623kcal 105565kcal 106508kcal 107450kcal 108393kcal 109335kcal 110278kcal 111220kcal 112163kcal 113106kcal 114048kcal 114991kcal 115933kcal 116876kcal 117818kcal 118761kcal 119703kcal 120646kcal 121588kcal 122531kcal 123474kcal 124416kcal 125359kcal 126301kcal 127244kcal 128186kcal 129129kcal 130071kcal 131014kcal 131957kcal 132899kcal 133842kcal 134784kcal 135727kcal 136669kcal 137612kcal 138554kcal 139497kcal 140439kcal 141382kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32989kcal 33931kcal 34874kcal 35816kcal 36759kcal 37702kcal 38644kcal 39587kcal 40529kcal 41472kcal 42414kcal 43357kcal 44299kcal 45242kcal 46184kcal 47127kcal 48070kcal 49012kcal 49955kcal 50897kcal 51840kcal 52782kcal 53725kcal 54667kcal 55610kcal 56553kcal 57495kcal 58438kcal 59380kcal 60323kcal 61265kcal 62208kcal 63150kcal 64093kcal 65035kcal 65978kcal 66921kcal 67863kcal 68806kcal 69748kcal 70691kcal 71633kcal 72576kcal 73518kcal 74461kcal 75404kcal 76346kcal 77289kcal 78231kcal 79174kcal 80116kcal 81059kcal 82001kcal 82944kcal 83886kcal 84829kcal 85772kcal 86714kcal 87657kcal 88599kcal 89542kcal 90484kcal 91427kcal 92369kcal 93312kcal 94255kcal 95197kcal 96140kcal 97082kcal 98025kcal 98967kcal 99910kcal 100852kcal 101795kcal 102737kcal 103680kcal 104623kcal 105565kcal 106508kcal 107450kcal 108393kcal 109335kcal 110278kcal 111220kcal 112163kcal 113106kcal 114048kcal 114991kcal 115933kcal 116876kcal 117818kcal 118761kcal 119703kcal 120646kcal 121588kcal 122531kcal 123474kcal 124416kcal 125359kcal 126301kcal 127244kcal 128186kcal 129129kcal 130071kcal 131014kcal 131957kcal 132899kcal 133842kcal 134784kcal 135727kcal 136669kcal 137612kcal 138554kcal 139497kcal 140439kcal 141382kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32989kcal 33931kcal 34874kcal 35816kcal 36759kcal 37702kcal 38644kcal 39587kcal 40529kcal 41472kcal 42414kcal 43357kcal 44299kcal 45242kcal 46184kcal 47127kcal 48070kcal 49012kcal 49955kcal 50897kcal 51840kcal 52782kcal 53725kcal 54667kcal 55610kcal 56553kcal 57495kcal 58438kcal 59380kcal 60323kcal 61265kcal 62208kcal 63150kcal 64093kcal 65035kcal 65978kcal 66921kcal 67863kcal 68806kcal 69748kcal 70691kcal 71633kcal 72576kcal 73518kcal 74461kcal 75404kcal 76346kcal 77289kcal 78231kcal 79174kcal 80116kcal 81059kcal 82001kcal 82944kcal 83886kcal 84829kcal 85772kcal 86714kcal 87657kcal 88599kcal 89542kcal 90484kcal 91427kcal 92369kcal 93312kcal 94255kcal 95197kcal 96140kcal 97082kcal 98025kcal 98967kcal 99910kcal 100852kcal 101795kcal 102737kcal 103680kcal 104623kcal 105565kcal 106508kcal 107450kcal 108393kcal 109335kcal 110278kcal 111220kcal 112163kcal 113106kcal 114048kcal 114991kcal 115933kcal 116876kcal 117818kcal 118761kcal 119703kcal 120646kcal 121588kcal 122531kcal 123474kcal 124416kcal 125359kcal 126301kcal 127244kcal 128186kcal 129129kcal 130071kcal 131014kcal 131957kcal 132899kcal 133842kcal 134784kcal 135727kcal 136669kcal 137612kcal 138554kcal 139497kcal 140439kcal 141382kcal
ダンス
激しい		 29690kcal 30538kcal 31386kcal 32235kcal 33083kcal 33931kcal 34780kcal 35628kcal 36476kcal 37324kcal 38173kcal 39021kcal 39869kcal 40718kcal 41566kcal 42414kcal 43263kcal 44111kcal 44959kcal 45807kcal 46656kcal 47504kcal 48352kcal 49201kcal 50049kcal 50897kcal 51745kcal 52594kcal 53442kcal 54290kcal 55139kcal 55987kcal 56835kcal 57684kcal 58532kcal 59380kcal 60228kcal 61077kcal 61925kcal 62773kcal 63622kcal 64470kcal 65318kcal 66167kcal 67015kcal 67863kcal 68711kcal 69560kcal 70408kcal 71256kcal 72105kcal 72953kcal 73801kcal 74649kcal 75498kcal 76346kcal 77194kcal 78043kcal 78891kcal 79739kcal 80588kcal 81436kcal 82284kcal 83132kcal 83981kcal 84829kcal 85677kcal 86526kcal 87374kcal 88222kcal 89070kcal 89919kcal 90767kcal 91615kcal 92464kcal 93312kcal 94160kcal 95009kcal 95857kcal 96705kcal 97553kcal 98402kcal 99250kcal 100098kcal 100947kcal 101795kcal 102643kcal 103491kcal 104340kcal 105188kcal 106036kcal 106885kcal 107733kcal 108581kcal 109430kcal 110278kcal 111126kcal 111974kcal 112823kcal 113671kcal 114519kcal 115368kcal 116216kcal 117064kcal 117913kcal 118761kcal 119609kcal 120457kcal 121306kcal 122154kcal 123002kcal 123851kcal 124699kcal 125547kcal 126395kcal 127244kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29030kcal 29859kcal 30689kcal 31518kcal 32348kcal 33177kcal 34007kcal 34836kcal 35666kcal 36495kcal 37324kcal 38154kcal 38983kcal 39813kcal 40642kcal 41472kcal 42301kcal 43131kcal 43960kcal 44789kcal 45619kcal 46448kcal 47278kcal 48107kcal 48937kcal 49766kcal 50596kcal 51425kcal 52254kcal 53084kcal 53913kcal 54743kcal 55572kcal 56402kcal 57231kcal 58061kcal 58890kcal 59719kcal 60549kcal 61378kcal 62208kcal 63037kcal 63867kcal 64696kcal 65526kcal 66355kcal 67184kcal 68014kcal 68843kcal 69673kcal 70502kcal 71332kcal 72161kcal 72991kcal 73820kcal 74649kcal 75479kcal 76308kcal 77138kcal 77967kcal 78797kcal 79626kcal 80456kcal 81285kcal 82114kcal 82944kcal 83773kcal 84603kcal 85432kcal 86262kcal 87091kcal 87921kcal 88750kcal 89579kcal 90409kcal 91238kcal 92068kcal 92897kcal 93727kcal 94556kcal 95386kcal 96215kcal 97044kcal 97874kcal 98703kcal 99533kcal 100362kcal 101192kcal 102021kcal 102851kcal 103680kcal 104509kcal 105339kcal 106168kcal 106998kcal 107827kcal 108657kcal 109486kcal 110316kcal 111145kcal 111974kcal 112804kcal 113633kcal 114463kcal 115292kcal 116122kcal 116951kcal 117781kcal 118610kcal 119439kcal 120269kcal 121098kcal 121928kcal 122757kcal 123587kcal 124416kcal
水泳
(普通:全般)		 27381kcal 28163kcal 28945kcal 29728kcal 30510kcal 31292kcal 32074kcal 32857kcal 33639kcal 34421kcal 35204kcal 35986kcal 36768kcal 37551kcal 38333kcal 39115kcal 39898kcal 40680kcal 41462kcal 42245kcal 43027kcal 43809kcal 44592kcal 45374kcal 46156kcal 46938kcal 47721kcal 48503kcal 49285kcal 50068kcal 50850kcal 51632kcal 52415kcal 53197kcal 53979kcal 54762kcal 55544kcal 56326kcal 57109kcal 57891kcal 58673kcal 59456kcal 60238kcal 61020kcal 61803kcal 62585kcal 63367kcal 64149kcal 64932kcal 65714kcal 66496kcal 67279kcal 68061kcal 68843kcal 69626kcal 70408kcal 71190kcal 71973kcal 72755kcal 73537kcal 74320kcal 75102kcal 75884kcal 76667kcal 77449kcal 78231kcal 79013kcal 79796kcal 80578kcal 81360kcal 82143kcal 82925kcal 83707kcal 84490kcal 85272kcal 86054kcal 86837kcal 87619kcal 88401kcal 89184kcal 89966kcal 90748kcal 91531kcal 92313kcal 93095kcal 93877kcal 94660kcal 95442kcal 96224kcal 97007kcal 97789kcal 98571kcal 99354kcal 100136kcal 100918kcal 101701kcal 102483kcal 103265kcal 104048kcal 104830kcal 105612kcal 106395kcal 107177kcal 107959kcal 108741kcal 109524kcal 110306kcal 111088kcal 111871kcal 112653kcal 113435kcal 114218kcal 115000kcal 115782kcal 116565kcal 117347kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26391kcal 27145kcal 27899kcal 28653kcal 29407kcal 30161kcal 30915kcal 31669kcal 32423kcal 33177kcal 33931kcal 34685kcal 35439kcal 36193kcal 36947kcal 37702kcal 38456kcal 39210kcal 39964kcal 40718kcal 41472kcal 42226kcal 42980kcal 43734kcal 44488kcal 45242kcal 45996kcal 46750kcal 47504kcal 48258kcal 49012kcal 49766kcal 50520kcal 51274kcal 52028kcal 52782kcal 53536kcal 54290kcal 55044kcal 55798kcal 56553kcal 57307kcal 58061kcal 58815kcal 59569kcal 60323kcal 61077kcal 61831kcal 62585kcal 63339kcal 64093kcal 64847kcal 65601kcal 66355kcal 67109kcal 67863kcal 68617kcal 69371kcal 70125kcal 70879kcal 71633kcal 72387kcal 73141kcal 73895kcal 74649kcal 75404kcal 76158kcal 76912kcal 77666kcal 78420kcal 79174kcal 79928kcal 80682kcal 81436kcal 82190kcal 82944kcal 83698kcal 84452kcal 85206kcal 85960kcal 86714kcal 87468kcal 88222kcal 88976kcal 89730kcal 90484kcal 91238kcal 91992kcal 92746kcal 93500kcal 94255kcal 95009kcal 95763kcal 96517kcal 97271kcal 98025kcal 98779kcal 99533kcal 100287kcal 101041kcal 101795kcal 102549kcal 103303kcal 104057kcal 104811kcal 105565kcal 106319kcal 107073kcal 107827kcal 108581kcal 109335kcal 110089kcal 110843kcal 111597kcal 112351kcal 113106kcal
山登り 26391kcal 27145kcal 27899kcal 28653kcal 29407kcal 30161kcal 30915kcal 31669kcal 32423kcal 33177kcal 33931kcal 34685kcal 35439kcal 36193kcal 36947kcal 37702kcal 38456kcal 39210kcal 39964kcal 40718kcal 41472kcal 42226kcal 42980kcal 43734kcal 44488kcal 45242kcal 45996kcal 46750kcal 47504kcal 48258kcal 49012kcal 49766kcal 50520kcal 51274kcal 52028kcal 52782kcal 53536kcal 54290kcal 55044kcal 55798kcal 56553kcal 57307kcal 58061kcal 58815kcal 59569kcal 60323kcal 61077kcal 61831kcal 62585kcal 63339kcal 64093kcal 64847kcal 65601kcal 66355kcal 67109kcal 67863kcal 68617kcal 69371kcal 70125kcal 70879kcal 71633kcal 72387kcal 73141kcal 73895kcal 74649kcal 75404kcal 76158kcal 76912kcal 77666kcal 78420kcal 79174kcal 79928kcal 80682kcal 81436kcal 82190kcal 82944kcal 83698kcal 84452kcal 85206kcal 85960kcal 86714kcal 87468kcal 88222kcal 88976kcal 89730kcal 90484kcal 91238kcal 91992kcal 92746kcal 93500kcal 94255kcal 95009kcal 95763kcal 96517kcal 97271kcal 98025kcal 98779kcal 99533kcal 100287kcal 101041kcal 101795kcal 102549kcal 103303kcal 104057kcal 104811kcal 105565kcal 106319kcal 107073kcal 107827kcal 108581kcal 109335kcal 110089kcal 110843kcal 111597kcal 112351kcal 113106kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26391kcal 27145kcal 27899kcal 28653kcal 29407kcal 30161kcal 30915kcal 31669kcal 32423kcal 33177kcal 33931kcal 34685kcal 35439kcal 36193kcal 36947kcal 37702kcal 38456kcal 39210kcal 39964kcal 40718kcal 41472kcal 42226kcal 42980kcal 43734kcal 44488kcal 45242kcal 45996kcal 46750kcal 47504kcal 48258kcal 49012kcal 49766kcal 50520kcal 51274kcal 52028kcal 52782kcal 53536kcal 54290kcal 55044kcal 55798kcal 56553kcal 57307kcal 58061kcal 58815kcal 59569kcal 60323kcal 61077kcal 61831kcal 62585kcal 63339kcal 64093kcal 64847kcal 65601kcal 66355kcal 67109kcal 67863kcal 68617kcal 69371kcal 70125kcal 70879kcal 71633kcal 72387kcal 73141kcal 73895kcal 74649kcal 75404kcal 76158kcal 76912kcal 77666kcal 78420kcal 79174kcal 79928kcal 80682kcal 81436kcal 82190kcal 82944kcal 83698kcal 84452kcal 85206kcal 85960kcal 86714kcal 87468kcal 88222kcal 88976kcal 89730kcal 90484kcal 91238kcal 91992kcal 92746kcal 93500kcal 94255kcal 95009kcal 95763kcal 96517kcal 97271kcal 98025kcal 98779kcal 99533kcal 100287kcal 101041kcal 101795kcal 102549kcal 103303kcal 104057kcal 104811kcal 105565kcal 106319kcal 107073kcal 107827kcal 108581kcal 109335kcal 110089kcal 110843kcal 111597kcal 112351kcal 113106kcal
HIIT
ジャンプあり		 26391kcal 27145kcal 27899kcal 28653kcal 29407kcal 30161kcal 30915kcal 31669kcal 32423kcal 33177kcal 33931kcal 34685kcal 35439kcal 36193kcal 36947kcal 37702kcal 38456kcal 39210kcal 39964kcal 40718kcal 41472kcal 42226kcal 42980kcal 43734kcal 44488kcal 45242kcal 45996kcal 46750kcal 47504kcal 48258kcal 49012kcal 49766kcal 50520kcal 51274kcal 52028kcal 52782kcal 53536kcal 54290kcal 55044kcal 55798kcal 56553kcal 57307kcal 58061kcal 58815kcal 59569kcal 60323kcal 61077kcal 61831kcal 62585kcal 63339kcal 64093kcal 64847kcal 65601kcal 66355kcal 67109kcal 67863kcal 68617kcal 69371kcal 70125kcal 70879kcal 71633kcal 72387kcal 73141kcal 73895kcal 74649kcal 75404kcal 76158kcal 76912kcal 77666kcal 78420kcal 79174kcal 79928kcal 80682kcal 81436kcal 82190kcal 82944kcal 83698kcal 84452kcal 85206kcal 85960kcal 86714kcal 87468kcal 88222kcal 88976kcal 89730kcal 90484kcal 91238kcal 91992kcal 92746kcal 93500kcal 94255kcal 95009kcal 95763kcal 96517kcal 97271kcal 98025kcal 98779kcal 99533kcal 100287kcal 101041kcal 101795kcal 102549kcal 103303kcal 104057kcal 104811kcal 105565kcal 106319kcal 107073kcal 107827kcal 108581kcal 109335kcal 110089kcal 110843kcal 111597kcal 112351kcal 113106kcal
ダンス
普通		 24082kcal 24770kcal 25458kcal 26146kcal 26834kcal 27522kcal 28210kcal 28898kcal 29586kcal 30274kcal 30962kcal 31650kcal 32338kcal 33026kcal 33715kcal 34403kcal 35091kcal 35779kcal 36467kcal 37155kcal 37843kcal 38531kcal 39219kcal 39907kcal 40595kcal 41283kcal 41971kcal 42659kcal 43347kcal 44035kcal 44723kcal 45412kcal 46100kcal 46788kcal 47476kcal 48164kcal 48852kcal 49540kcal 50228kcal 50916kcal 51604kcal 52292kcal 52980kcal 53668kcal 54356kcal 55044kcal 55732kcal 56421kcal 57109kcal 57797kcal 58485kcal 59173kcal 59861kcal 60549kcal 61237kcal 61925kcal 62613kcal 63301kcal 63989kcal 64677kcal 65365kcal 66053kcal 66741kcal 67430kcal 68118kcal 68806kcal 69494kcal 70182kcal 70870kcal 71558kcal 72246kcal 72934kcal 73622kcal 74310kcal 74998kcal 75686kcal 76374kcal 77062kcal 77750kcal 78439kcal 79127kcal 79815kcal 80503kcal 81191kcal 81879kcal 82567kcal 83255kcal 83943kcal 84631kcal 85319kcal 86007kcal 86695kcal 87383kcal 88071kcal 88759kcal 89447kcal 90136kcal 90824kcal 91512kcal 92200kcal 92888kcal 93576kcal 94264kcal 94952kcal 95640kcal 96328kcal 97016kcal 97704kcal 98392kcal 99080kcal 99768kcal 100456kcal 101145kcal 101833kcal 102521kcal 103209kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19793kcal 20359kcal 20924kcal 21490kcal 22055kcal 22621kcal 23186kcal 23752kcal 24317kcal 24883kcal 25448kcal 26014kcal 26579kcal 27145kcal 27710kcal 28276kcal 28842kcal 29407kcal 29973kcal 30538kcal 31104kcal 31669kcal 32235kcal 32800kcal 33366kcal 33931kcal 34497kcal 35062kcal 35628kcal 36193kcal 36759kcal 37324kcal 37890kcal 38456kcal 39021kcal 39587kcal 40152kcal 40718kcal 41283kcal 41849kcal 42414kcal 42980kcal 43545kcal 44111kcal 44676kcal 45242kcal 45807kcal 46373kcal 46938kcal 47504kcal 48070kcal 48635kcal 49201kcal 49766kcal 50332kcal 50897kcal 51463kcal 52028kcal 52594kcal 53159kcal 53725kcal 54290kcal 54856kcal 55421kcal 55987kcal 56553kcal 57118kcal 57684kcal 58249kcal 58815kcal 59380kcal 59946kcal 60511kcal 61077kcal 61642kcal 62208kcal 62773kcal 63339kcal 63904kcal 64470kcal 65035kcal 65601kcal 66167kcal 66732kcal 67298kcal 67863kcal 68429kcal 68994kcal 69560kcal 70125kcal 70691kcal 71256kcal 71822kcal 72387kcal 72953kcal 73518kcal 74084kcal 74649kcal 75215kcal 75781kcal 76346kcal 76912kcal 77477kcal 78043kcal 78608kcal 79174kcal 79739kcal 80305kcal 80870kcal 81436kcal 82001kcal 82567kcal 83132kcal 83698kcal 84263kcal 84829kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19793kcal 20359kcal 20924kcal 21490kcal 22055kcal 22621kcal 23186kcal 23752kcal 24317kcal 24883kcal 25448kcal 26014kcal 26579kcal 27145kcal 27710kcal 28276kcal 28842kcal 29407kcal 29973kcal 30538kcal 31104kcal 31669kcal 32235kcal 32800kcal 33366kcal 33931kcal 34497kcal 35062kcal 35628kcal 36193kcal 36759kcal 37324kcal 37890kcal 38456kcal 39021kcal 39587kcal 40152kcal 40718kcal 41283kcal 41849kcal 42414kcal 42980kcal 43545kcal 44111kcal 44676kcal 45242kcal 45807kcal 46373kcal 46938kcal 47504kcal 48070kcal 48635kcal 49201kcal 49766kcal 50332kcal 50897kcal 51463kcal 52028kcal 52594kcal 53159kcal 53725kcal 54290kcal 54856kcal 55421kcal 55987kcal 56553kcal 57118kcal 57684kcal 58249kcal 58815kcal 59380kcal 59946kcal 60511kcal 61077kcal 61642kcal 62208kcal 62773kcal 63339kcal 63904kcal 64470kcal 65035kcal 65601kcal 66167kcal 66732kcal 67298kcal 67863kcal 68429kcal 68994kcal 69560kcal 70125kcal 70691kcal 71256kcal 71822kcal 72387kcal 72953kcal 73518kcal 74084kcal 74649kcal 75215kcal 75781kcal 76346kcal 76912kcal 77477kcal 78043kcal 78608kcal 79174kcal 79739kcal 80305kcal 80870kcal 81436kcal 82001kcal 82567kcal 83132kcal 83698kcal 84263kcal 84829kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17484kcal 17983kcal 18483kcal 18982kcal 19482kcal 19982kcal 20481kcal 20981kcal 21480kcal 21980kcal 22479kcal 22979kcal 23478kcal 23978kcal 24478kcal 24977kcal 25477kcal 25976kcal 26476kcal 26975kcal 27475kcal 27974kcal 28474kcal 28973kcal 29473kcal 29973kcal 30472kcal 30972kcal 31471kcal 31971kcal 32470kcal 32970kcal 33469kcal 33969kcal 34469kcal 34968kcal 35468kcal 35967kcal 36467kcal 36966kcal 37466kcal 37965kcal 38465kcal 38965kcal 39464kcal 39964kcal 40463kcal 40963kcal 41462kcal 41962kcal 42461kcal 42961kcal 43460kcal 43960kcal 44460kcal 44959kcal 45459kcal 45958kcal 46458kcal 46957kcal 47457kcal 47956kcal 48456kcal 48956kcal 49455kcal 49955kcal 50454kcal 50954kcal 51453kcal 51953kcal 52452kcal 52952kcal 53452kcal 53951kcal 54451kcal 54950kcal 55450kcal 55949kcal 56449kcal 56948kcal 57448kcal 57947kcal 58447kcal 58947kcal 59446kcal 59946kcal 60445kcal 60945kcal 61444kcal 61944kcal 62443kcal 62943kcal 63443kcal 63942kcal 64442kcal 64941kcal 65441kcal 65940kcal 66440kcal 66939kcal 67439kcal 67939kcal 68438kcal 68938kcal 69437kcal 69937kcal 70436kcal 70936kcal 71435kcal 71935kcal 72434kcal 72934kcal 73434kcal 73933kcal 74433kcal 74932kcal
踏み台昇降 16494kcal 16965kcal 17437kcal 17908kcal 18379kcal 18851kcal 19322kcal 19793kcal 20264kcal 20736kcal 21207kcal 21678kcal 22149kcal 22621kcal 23092kcal 23563kcal 24035kcal 24506kcal 24977kcal 25448kcal 25920kcal 26391kcal 26862kcal 27333kcal 27805kcal 28276kcal 28747kcal 29219kcal 29690kcal 30161kcal 30632kcal 31104kcal 31575kcal 32046kcal 32517kcal 32989kcal 33460kcal 33931kcal 34403kcal 34874kcal 35345kcal 35816kcal 36288kcal 36759kcal 37230kcal 37702kcal 38173kcal 38644kcal 39115kcal 39587kcal 40058kcal 40529kcal 41000kcal 41472kcal 41943kcal 42414kcal 42886kcal 43357kcal 43828kcal 44299kcal 44771kcal 45242kcal 45713kcal 46184kcal 46656kcal 47127kcal 47598kcal 48070kcal 48541kcal 49012kcal 49483kcal 49955kcal 50426kcal 50897kcal 51368kcal 51840kcal 52311kcal 52782kcal 53254kcal 53725kcal 54196kcal 54667kcal 55139kcal 55610kcal 56081kcal 56553kcal 57024kcal 57495kcal 57966kcal 58438kcal 58909kcal 59380kcal 59851kcal 60323kcal 60794kcal 61265kcal 61737kcal 62208kcal 62679kcal 63150kcal 63622kcal 64093kcal 64564kcal 65035kcal 65507kcal 65978kcal 66449kcal 66921kcal 67392kcal 67863kcal 68334kcal 68806kcal 69277kcal 69748kcal 70219kcal 70691kcal
HIIT
ジャンプなし		 16494kcal 16965kcal 17437kcal 17908kcal 18379kcal 18851kcal 19322kcal 19793kcal 20264kcal 20736kcal 21207kcal 21678kcal 22149kcal 22621kcal 23092kcal 23563kcal 24035kcal 24506kcal 24977kcal 25448kcal 25920kcal 26391kcal 26862kcal 27333kcal 27805kcal 28276kcal 28747kcal 29219kcal 29690kcal 30161kcal 30632kcal 31104kcal 31575kcal 32046kcal 32517kcal 32989kcal 33460kcal 33931kcal 34403kcal 34874kcal 35345kcal 35816kcal 36288kcal 36759kcal 37230kcal 37702kcal 38173kcal 38644kcal 39115kcal 39587kcal 40058kcal 40529kcal 41000kcal 41472kcal 41943kcal 42414kcal 42886kcal 43357kcal 43828kcal 44299kcal 44771kcal 45242kcal 45713kcal 46184kcal 46656kcal 47127kcal 47598kcal 48070kcal 48541kcal 49012kcal 49483kcal 49955kcal 50426kcal 50897kcal 51368kcal 51840kcal 52311kcal 52782kcal 53254kcal 53725kcal 54196kcal 54667kcal 55139kcal 55610kcal 56081kcal 56553kcal 57024kcal 57495kcal 57966kcal 58438kcal 58909kcal 59380kcal 59851kcal 60323kcal 60794kcal 61265kcal 61737kcal 62208kcal 62679kcal 63150kcal 63622kcal 64093kcal 64564kcal 65035kcal 65507kcal 65978kcal 66449kcal 66921kcal 67392kcal 67863kcal 68334kcal 68806kcal 69277kcal 69748kcal 70219kcal 70691kcal
ダンス
ゆっくり		 16494kcal 16965kcal 17437kcal 17908kcal 18379kcal 18851kcal 19322kcal 19793kcal 20264kcal 20736kcal 21207kcal 21678kcal 22149kcal 22621kcal 23092kcal 23563kcal 24035kcal 24506kcal 24977kcal 25448kcal 25920kcal 26391kcal 26862kcal 27333kcal 27805kcal 28276kcal 28747kcal 29219kcal 29690kcal 30161kcal 30632kcal 31104kcal 31575kcal 32046kcal 32517kcal 32989kcal 33460kcal 33931kcal 34403kcal 34874kcal 35345kcal 35816kcal 36288kcal 36759kcal 37230kcal 37702kcal 38173kcal 38644kcal 39115kcal 39587kcal 40058kcal 40529kcal 41000kcal 41472kcal 41943kcal 42414kcal 42886kcal 43357kcal 43828kcal 44299kcal 44771kcal 45242kcal 45713kcal 46184kcal 46656kcal 47127kcal 47598kcal 48070kcal 48541kcal 49012kcal 49483kcal 49955kcal 50426kcal 50897kcal 51368kcal 51840kcal 52311kcal 52782kcal 53254kcal 53725kcal 54196kcal 54667kcal 55139kcal 55610kcal 56081kcal 56553kcal 57024kcal 57495kcal 57966kcal 58438kcal 58909kcal 59380kcal 59851kcal 60323kcal 60794kcal 61265kcal 61737kcal 62208kcal 62679kcal 63150kcal 63622kcal 64093kcal 64564kcal 65035kcal 65507kcal 65978kcal 66449kcal 66921kcal 67392kcal 67863kcal 68334kcal 68806kcal 69277kcal 69748kcal 70219kcal 70691kcal
筋トレ
スクワット		 16494kcal 16965kcal 17437kcal 17908kcal 18379kcal 18851kcal 19322kcal 19793kcal 20264kcal 20736kcal 21207kcal 21678kcal 22149kcal 22621kcal 23092kcal 23563kcal 24035kcal 24506kcal 24977kcal 25448kcal 25920kcal 26391kcal 26862kcal 27333kcal 27805kcal 28276kcal 28747kcal 29219kcal 29690kcal 30161kcal 30632kcal 31104kcal 31575kcal 32046kcal 32517kcal 32989kcal 33460kcal 33931kcal 34403kcal 34874kcal 35345kcal 35816kcal 36288kcal 36759kcal 37230kcal 37702kcal 38173kcal 38644kcal 39115kcal 39587kcal 40058kcal 40529kcal 41000kcal 41472kcal 41943kcal 42414kcal 42886kcal 43357kcal 43828kcal 44299kcal 44771kcal 45242kcal 45713kcal 46184kcal 46656kcal 47127kcal 47598kcal 48070kcal 48541kcal 49012kcal 49483kcal 49955kcal 50426kcal 50897kcal 51368kcal 51840kcal 52311kcal 52782kcal 53254kcal 53725kcal 54196kcal 54667kcal 55139kcal 55610kcal 56081kcal 56553kcal 57024kcal 57495kcal 57966kcal 58438kcal 58909kcal 59380kcal 59851kcal 60323kcal 60794kcal 61265kcal 61737kcal 62208kcal 62679kcal 63150kcal 63622kcal 64093kcal 64564kcal 65035kcal 65507kcal 65978kcal 66449kcal 66921kcal 67392kcal 67863kcal 68334kcal 68806kcal 69277kcal 69748kcal 70219kcal 70691kcal
部屋の片づけ全般 15834kcal 16287kcal 16739kcal 17192kcal 17644kcal 18096kcal 18549kcal 19001kcal 19454kcal 19906kcal 20359kcal 20811kcal 21263kcal 21716kcal 22168kcal 22621kcal 23073kcal 23526kcal 23978kcal 24430kcal 24883kcal 25335kcal 25788kcal 26240kcal 26693kcal 27145kcal 27597kcal 28050kcal 28502kcal 28955kcal 29407kcal 29859kcal 30312kcal 30764kcal 31217kcal 31669kcal 32122kcal 32574kcal 33026kcal 33479kcal 33931kcal 34384kcal 34836kcal 35289kcal 35741kcal 36193kcal 36646kcal 37098kcal 37551kcal 38003kcal 38456kcal 38908kcal 39360kcal 39813kcal 40265kcal 40718kcal 41170kcal 41623kcal 42075kcal 42527kcal 42980kcal 43432kcal 43885kcal 44337kcal 44789kcal 45242kcal 45694kcal 46147kcal 46599kcal 47052kcal 47504kcal 47956kcal 48409kcal 48861kcal 49314kcal 49766kcal 50219kcal 50671kcal 51123kcal 51576kcal 52028kcal 52481kcal 52933kcal 53386kcal 53838kcal 54290kcal 54743kcal 55195kcal 55648kcal 56100kcal 56553kcal 57005kcal 57457kcal 57910kcal 58362kcal 58815kcal 59267kcal 59719kcal 60172kcal 60624kcal 61077kcal 61529kcal 61982kcal 62434kcal 62886kcal 63339kcal 63791kcal 64244kcal 64696kcal 65149kcal 65601kcal 66053kcal 66506kcal 66958kcal 67411kcal 67863kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14845kcal 15269kcal 15693kcal 16117kcal 16541kcal 16965kcal 17390kcal 17814kcal 18238kcal 18662kcal 19086kcal 19510kcal 19934kcal 20359kcal 20783kcal 21207kcal 21631kcal 22055kcal 22479kcal 22903kcal 23328kcal 23752kcal 24176kcal 24600kcal 25024kcal 25448kcal 25872kcal 26297kcal 26721kcal 27145kcal 27569kcal 27993kcal 28417kcal 28842kcal 29266kcal 29690kcal 30114kcal 30538kcal 30962kcal 31386kcal 31811kcal 32235kcal 32659kcal 33083kcal 33507kcal 33931kcal 34355kcal 34780kcal 35204kcal 35628kcal 36052kcal 36476kcal 36900kcal 37324kcal 37749kcal 38173kcal 38597kcal 39021kcal 39445kcal 39869kcal 40294kcal 40718kcal 41142kcal 41566kcal 41990kcal 42414kcal 42838kcal 43263kcal 43687kcal 44111kcal 44535kcal 44959kcal 45383kcal 45807kcal 46232kcal 46656kcal 47080kcal 47504kcal 47928kcal 48352kcal 48776kcal 49201kcal 49625kcal 50049kcal 50473kcal 50897kcal 51321kcal 51745kcal 52170kcal 52594kcal 53018kcal 53442kcal 53866kcal 54290kcal 54715kcal 55139kcal 55563kcal 55987kcal 56411kcal 56835kcal 57259kcal 57684kcal 58108kcal 58532kcal 58956kcal 59380kcal 59804kcal 60228kcal 60653kcal 61077kcal 61501kcal 61925kcal 62349kcal 62773kcal 63197kcal 63622kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14185kcal 14590kcal 14995kcal 15401kcal 15806kcal 16211kcal 16617kcal 17022kcal 17427kcal 17833kcal 18238kcal 18643kcal 19048kcal 19454kcal 19859kcal 20264kcal 20670kcal 21075kcal 21480kcal 21886kcal 22291kcal 22696kcal 23101kcal 23507kcal 23912kcal 24317kcal 24723kcal 25128kcal 25533kcal 25938kcal 26344kcal 26749kcal 27154kcal 27560kcal 27965kcal 28370kcal 28776kcal 29181kcal 29586kcal 29991kcal 30397kcal 30802kcal 31207kcal 31613kcal 32018kcal 32423kcal 32829kcal 33234kcal 33639kcal 34044kcal 34450kcal 34855kcal 35260kcal 35666kcal 36071kcal 36476kcal 36881kcal 37287kcal 37692kcal 38097kcal 38503kcal 38908kcal 39313kcal 39719kcal 40124kcal 40529kcal 40934kcal 41340kcal 41745kcal 42150kcal 42556kcal 42961kcal 43366kcal 43772kcal 44177kcal 44582kcal 44987kcal 45393kcal 45798kcal 46203kcal 46609kcal 47014kcal 47419kcal 47824kcal 48230kcal 48635kcal 49040kcal 49446kcal 49851kcal 50256kcal 50662kcal 51067kcal 51472kcal 51877kcal 52283kcal 52688kcal 53093kcal 53499kcal 53904kcal 54309kcal 54715kcal 55120kcal 55525kcal 55930kcal 56336kcal 56741kcal 57146kcal 57552kcal 57957kcal 58362kcal 58767kcal 59173kcal 59578kcal 59983kcal 60389kcal 60794kcal
ヨガ
パワー		 13195kcal 13572kcal 13949kcal 14326kcal 14703kcal 15080kcal 15457kcal 15834kcal 16211kcal 16588kcal 16965kcal 17342kcal 17719kcal 18096kcal 18473kcal 18851kcal 19228kcal 19605kcal 19982kcal 20359kcal 20736kcal 21113kcal 21490kcal 21867kcal 22244kcal 22621kcal 22998kcal 23375kcal 23752kcal 24129kcal 24506kcal 24883kcal 25260kcal 25637kcal 26014kcal 26391kcal 26768kcal 27145kcal 27522kcal 27899kcal 28276kcal 28653kcal 29030kcal 29407kcal 29784kcal 30161kcal 30538kcal 30915kcal 31292kcal 31669kcal 32046kcal 32423kcal 32800kcal 33177kcal 33554kcal 33931kcal 34308kcal 34685kcal 35062kcal 35439kcal 35816kcal 36193kcal 36570kcal 36947kcal 37324kcal 37702kcal 38079kcal 38456kcal 38833kcal 39210kcal 39587kcal 39964kcal 40341kcal 40718kcal 41095kcal 41472kcal 41849kcal 42226kcal 42603kcal 42980kcal 43357kcal 43734kcal 44111kcal 44488kcal 44865kcal 45242kcal 45619kcal 45996kcal 46373kcal 46750kcal 47127kcal 47504kcal 47881kcal 48258kcal 48635kcal 49012kcal 49389kcal 49766kcal 50143kcal 50520kcal 50897kcal 51274kcal 51651kcal 52028kcal 52405kcal 52782kcal 53159kcal 53536kcal 53913kcal 54290kcal 54667kcal 55044kcal 55421kcal 55798kcal 56175kcal 56553kcal
筋トレ
腹筋運動		 12535kcal 12894kcal 13252kcal 13610kcal 13968kcal 14326kcal 14684kcal 15043kcal 15401kcal 15759kcal 16117kcal 16475kcal 16833kcal 17192kcal 17550kcal 17908kcal 18266kcal 18624kcal 18982kcal 19341kcal 19699kcal 20057kcal 20415kcal 20773kcal 21131kcal 21490kcal 21848kcal 22206kcal 22564kcal 22922kcal 23280kcal 23639kcal 23997kcal 24355kcal 24713kcal 25071kcal 25429kcal 25788kcal 26146kcal 26504kcal 26862kcal 27220kcal 27579kcal 27937kcal 28295kcal 28653kcal 29011kcal 29369kcal 29728kcal 30086kcal 30444kcal 30802kcal 31160kcal 31518kcal 31877kcal 32235kcal 32593kcal 32951kcal 33309kcal 33667kcal 34026kcal 34384kcal 34742kcal 35100kcal 35458kcal 35816kcal 36175kcal 36533kcal 36891kcal 37249kcal 37607kcal 37965kcal 38324kcal 38682kcal 39040kcal 39398kcal 39756kcal 40114kcal 40473kcal 40831kcal 41189kcal 41547kcal 41905kcal 42263kcal 42622kcal 42980kcal 43338kcal 43696kcal 44054kcal 44412kcal 44771kcal 45129kcal 45487kcal 45845kcal 46203kcal 46561kcal 46920kcal 47278kcal 47636kcal 47994kcal 48352kcal 48710kcal 49069kcal 49427kcal 49785kcal 50143kcal 50501kcal 50859kcal 51218kcal 51576kcal 51934kcal 52292kcal 52650kcal 53009kcal 53367kcal 53725kcal
筋トレ
背筋運動		 12535kcal 12894kcal 13252kcal 13610kcal 13968kcal 14326kcal 14684kcal 15043kcal 15401kcal 15759kcal 16117kcal 16475kcal 16833kcal 17192kcal 17550kcal 17908kcal 18266kcal 18624kcal 18982kcal 19341kcal 19699kcal 20057kcal 20415kcal 20773kcal 21131kcal 21490kcal 21848kcal 22206kcal 22564kcal 22922kcal 23280kcal 23639kcal 23997kcal 24355kcal 24713kcal 25071kcal 25429kcal 25788kcal 26146kcal 26504kcal 26862kcal 27220kcal 27579kcal 27937kcal 28295kcal 28653kcal 29011kcal 29369kcal 29728kcal 30086kcal 30444kcal 30802kcal 31160kcal 31518kcal 31877kcal 32235kcal 32593kcal 32951kcal 33309kcal 33667kcal 34026kcal 34384kcal 34742kcal 35100kcal 35458kcal 35816kcal 36175kcal 36533kcal 36891kcal 37249kcal 37607kcal 37965kcal 38324kcal 38682kcal 39040kcal 39398kcal 39756kcal 40114kcal 40473kcal 40831kcal 41189kcal 41547kcal 41905kcal 42263kcal 42622kcal 42980kcal 43338kcal 43696kcal 44054kcal 44412kcal 44771kcal 45129kcal 45487kcal 45845kcal 46203kcal 46561kcal 46920kcal 47278kcal 47636kcal 47994kcal 48352kcal 48710kcal 49069kcal 49427kcal 49785kcal 50143kcal 50501kcal 50859kcal 51218kcal 51576kcal 51934kcal 52292kcal 52650kcal 53009kcal 53367kcal 53725kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12535kcal 12894kcal 13252kcal 13610kcal 13968kcal 14326kcal 14684kcal 15043kcal 15401kcal 15759kcal 16117kcal 16475kcal 16833kcal 17192kcal 17550kcal 17908kcal 18266kcal 18624kcal 18982kcal 19341kcal 19699kcal 20057kcal 20415kcal 20773kcal 21131kcal 21490kcal 21848kcal 22206kcal 22564kcal 22922kcal 23280kcal 23639kcal 23997kcal 24355kcal 24713kcal 25071kcal 25429kcal 25788kcal 26146kcal 26504kcal 26862kcal 27220kcal 27579kcal 27937kcal 28295kcal 28653kcal 29011kcal 29369kcal 29728kcal 30086kcal 30444kcal 30802kcal 31160kcal 31518kcal 31877kcal 32235kcal 32593kcal 32951kcal 33309kcal 33667kcal 34026kcal 34384kcal 34742kcal 35100kcal 35458kcal 35816kcal 36175kcal 36533kcal 36891kcal 37249kcal 37607kcal 37965kcal 38324kcal 38682kcal 39040kcal 39398kcal 39756kcal 40114kcal 40473kcal 40831kcal 41189kcal 41547kcal 41905kcal 42263kcal 42622kcal 42980kcal 43338kcal 43696kcal 44054kcal 44412kcal 44771kcal 45129kcal 45487kcal 45845kcal 46203kcal 46561kcal 46920kcal 47278kcal 47636kcal 47994kcal 48352kcal 48710kcal 49069kcal 49427kcal 49785kcal 50143kcal 50501kcal 50859kcal 51218kcal 51576kcal 51934kcal 52292kcal 52650kcal 53009kcal 53367kcal 53725kcal
筋トレ
懸垂		 12535kcal 12894kcal 13252kcal 13610kcal 13968kcal 14326kcal 14684kcal 15043kcal 15401kcal 15759kcal 16117kcal 16475kcal 16833kcal 17192kcal 17550kcal 17908kcal 18266kcal 18624kcal 18982kcal 19341kcal 19699kcal 20057kcal 20415kcal 20773kcal 21131kcal 21490kcal 21848kcal 22206kcal 22564kcal 22922kcal 23280kcal 23639kcal 23997kcal 24355kcal 24713kcal 25071kcal 25429kcal 25788kcal 26146kcal 26504kcal 26862kcal 27220kcal 27579kcal 27937kcal 28295kcal 28653kcal 29011kcal 29369kcal 29728kcal 30086kcal 30444kcal 30802kcal 31160kcal 31518kcal 31877kcal 32235kcal 32593kcal 32951kcal 33309kcal 33667kcal 34026kcal 34384kcal 34742kcal 35100kcal 35458kcal 35816kcal 36175kcal 36533kcal 36891kcal 37249kcal 37607kcal 37965kcal 38324kcal 38682kcal 39040kcal 39398kcal 39756kcal 40114kcal 40473kcal 40831kcal 41189kcal 41547kcal 41905kcal 42263kcal 42622kcal 42980kcal 43338kcal 43696kcal 44054kcal 44412kcal 44771kcal 45129kcal 45487kcal 45845kcal 46203kcal 46561kcal 46920kcal 47278kcal 47636kcal 47994kcal 48352kcal 48710kcal 49069kcal 49427kcal 49785kcal 50143kcal 50501kcal 50859kcal 51218kcal 51576kcal 51934kcal 52292kcal 52650kcal 53009kcal 53367kcal 53725kcal
トランポリン
ゆっくり		 11546kcal 11876kcal 12206kcal 12535kcal 12865kcal 13195kcal 13525kcal 13855kcal 14185kcal 14515kcal 14845kcal 15175kcal 15504kcal 15834kcal 16164kcal 16494kcal 16824kcal 17154kcal 17484kcal 17814kcal 18144kcal 18473kcal 18803kcal 19133kcal 19463kcal 19793kcal 20123kcal 20453kcal 20783kcal 21113kcal 21443kcal 21772kcal 22102kcal 22432kcal 22762kcal 23092kcal 23422kcal 23752kcal 24082kcal 24412kcal 24741kcal 25071kcal 25401kcal 25731kcal 26061kcal 26391kcal 26721kcal 27051kcal 27381kcal 27710kcal 28040kcal 28370kcal 28700kcal 29030kcal 29360kcal 29690kcal 30020kcal 30350kcal 30680kcal 31009kcal 31339kcal 31669kcal 31999kcal 32329kcal 32659kcal 32989kcal 33319kcal 33649kcal 33978kcal 34308kcal 34638kcal 34968kcal 35298kcal 35628kcal 35958kcal 36288kcal 36618kcal 36947kcal 37277kcal 37607kcal 37937kcal 38267kcal 38597kcal 38927kcal 39257kcal 39587kcal 39916kcal 40246kcal 40576kcal 40906kcal 41236kcal 41566kcal 41896kcal 42226kcal 42556kcal 42886kcal 43215kcal 43545kcal 43875kcal 44205kcal 44535kcal 44865kcal 45195kcal 45525kcal 45855kcal 46184kcal 46514kcal 46844kcal 47174kcal 47504kcal 47834kcal 48164kcal 48494kcal 48824kcal 49153kcal 49483kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11546kcal 11876kcal 12206kcal 12535kcal 12865kcal 13195kcal 13525kcal 13855kcal 14185kcal 14515kcal 14845kcal 15175kcal 15504kcal 15834kcal 16164kcal 16494kcal 16824kcal 17154kcal 17484kcal 17814kcal 18144kcal 18473kcal 18803kcal 19133kcal 19463kcal 19793kcal 20123kcal 20453kcal 20783kcal 21113kcal 21443kcal 21772kcal 22102kcal 22432kcal 22762kcal 23092kcal 23422kcal 23752kcal 24082kcal 24412kcal 24741kcal 25071kcal 25401kcal 25731kcal 26061kcal 26391kcal 26721kcal 27051kcal 27381kcal 27710kcal 28040kcal 28370kcal 28700kcal 29030kcal 29360kcal 29690kcal 30020kcal 30350kcal 30680kcal 31009kcal 31339kcal 31669kcal 31999kcal 32329kcal 32659kcal 32989kcal 33319kcal 33649kcal 33978kcal 34308kcal 34638kcal 34968kcal 35298kcal 35628kcal 35958kcal 36288kcal 36618kcal 36947kcal 37277kcal 37607kcal 37937kcal 38267kcal 38597kcal 38927kcal 39257kcal 39587kcal 39916kcal 40246kcal 40576kcal 40906kcal 41236kcal 41566kcal 41896kcal 42226kcal 42556kcal 42886kcal 43215kcal 43545kcal 43875kcal 44205kcal 44535kcal 44865kcal 45195kcal 45525kcal 45855kcal 46184kcal 46514kcal 46844kcal 47174kcal 47504kcal 47834kcal 48164kcal 48494kcal 48824kcal 49153kcal 49483kcal
料理全般 11546kcal 11876kcal 12206kcal 12535kcal 12865kcal 13195kcal 13525kcal 13855kcal 14185kcal 14515kcal 14845kcal 15175kcal 15504kcal 15834kcal 16164kcal 16494kcal 16824kcal 17154kcal 17484kcal 17814kcal 18144kcal 18473kcal 18803kcal 19133kcal 19463kcal 19793kcal 20123kcal 20453kcal 20783kcal 21113kcal 21443kcal 21772kcal 22102kcal 22432kcal 22762kcal 23092kcal 23422kcal 23752kcal 24082kcal 24412kcal 24741kcal 25071kcal 25401kcal 25731kcal 26061kcal 26391kcal 26721kcal 27051kcal 27381kcal 27710kcal 28040kcal 28370kcal 28700kcal 29030kcal 29360kcal 29690kcal 30020kcal 30350kcal 30680kcal 31009kcal 31339kcal 31669kcal 31999kcal 32329kcal 32659kcal 32989kcal 33319kcal 33649kcal 33978kcal 34308kcal 34638kcal 34968kcal 35298kcal 35628kcal 35958kcal 36288kcal 36618kcal 36947kcal 37277kcal 37607kcal 37937kcal 38267kcal 38597kcal 38927kcal 39257kcal 39587kcal 39916kcal 40246kcal 40576kcal 40906kcal 41236kcal 41566kcal 41896kcal 42226kcal 42556kcal 42886kcal 43215kcal 43545kcal 43875kcal 44205kcal 44535kcal 44865kcal 45195kcal 45525kcal 45855kcal 46184kcal 46514kcal 46844kcal 47174kcal 47504kcal 47834kcal 48164kcal 48494kcal 48824kcal 49153kcal 49483kcal
掃除機をかける 10886kcal 11197kcal 11508kcal 11819kcal 12130kcal 12441kcal 12752kcal 13063kcal 13374kcal 13685kcal 13996kcal 14307kcal 14618kcal 14929kcal 15241kcal 15552kcal 15863kcal 16174kcal 16485kcal 16796kcal 17107kcal 17418kcal 17729kcal 18040kcal 18351kcal 18662kcal 18973kcal 19284kcal 19595kcal 19906kcal 20217kcal 20528kcal 20839kcal 21150kcal 21461kcal 21772kcal 22083kcal 22394kcal 22706kcal 23017kcal 23328kcal 23639kcal 23950kcal 24261kcal 24572kcal 24883kcal 25194kcal 25505kcal 25816kcal 26127kcal 26438kcal 26749kcal 27060kcal 27371kcal 27682kcal 27993kcal 28304kcal 28615kcal 28926kcal 29237kcal 29548kcal 29859kcal 30171kcal 30482kcal 30793kcal 31104kcal 31415kcal 31726kcal 32037kcal 32348kcal 32659kcal 32970kcal 33281kcal 33592kcal 33903kcal 34214kcal 34525kcal 34836kcal 35147kcal 35458kcal 35769kcal 36080kcal 36391kcal 36702kcal 37013kcal 37324kcal 37636kcal 37947kcal 38258kcal 38569kcal 38880kcal 39191kcal 39502kcal 39813kcal 40124kcal 40435kcal 40746kcal 41057kcal 41368kcal 41679kcal 41990kcal 42301kcal 42612kcal 42923kcal 43234kcal 43545kcal 43856kcal 44167kcal 44478kcal 44789kcal 45101kcal 45412kcal 45723kcal 46034kcal 46345kcal 46656kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9896kcal 10179kcal 10462kcal 10745kcal 11027kcal 11310kcal 11593kcal 11876kcal 12158kcal 12441kcal 12724kcal 13007kcal 13289kcal 13572kcal 13855kcal 14138kcal 14421kcal 14703kcal 14986kcal 15269kcal 15552kcal 15834kcal 16117kcal 16400kcal 16683kcal 16965kcal 17248kcal 17531kcal 17814kcal 18096kcal 18379kcal 18662kcal 18945kcal 19228kcal 19510kcal 19793kcal 20076kcal 20359kcal 20641kcal 20924kcal 21207kcal 21490kcal 21772kcal 22055kcal 22338kcal 22621kcal 22903kcal 23186kcal 23469kcal 23752kcal 24035kcal 24317kcal 24600kcal 24883kcal 25166kcal 25448kcal 25731kcal 26014kcal 26297kcal 26579kcal 26862kcal 27145kcal 27428kcal 27710kcal 27993kcal 28276kcal 28559kcal 28842kcal 29124kcal 29407kcal 29690kcal 29973kcal 30255kcal 30538kcal 30821kcal 31104kcal 31386kcal 31669kcal 31952kcal 32235kcal 32517kcal 32800kcal 33083kcal 33366kcal 33649kcal 33931kcal 34214kcal 34497kcal 34780kcal 35062kcal 35345kcal 35628kcal 35911kcal 36193kcal 36476kcal 36759kcal 37042kcal 37324kcal 37607kcal 37890kcal 38173kcal 38456kcal 38738kcal 39021kcal 39304kcal 39587kcal 39869kcal 40152kcal 40435kcal 40718kcal 41000kcal 41283kcal 41566kcal 41849kcal 42131kcal 42414kcal
体をよく動かす仕事 9896kcal 10179kcal 10462kcal 10745kcal 11027kcal 11310kcal 11593kcal 11876kcal 12158kcal 12441kcal 12724kcal 13007kcal 13289kcal 13572kcal 13855kcal 14138kcal 14421kcal 14703kcal 14986kcal 15269kcal 15552kcal 15834kcal 16117kcal 16400kcal 16683kcal 16965kcal 17248kcal 17531kcal 17814kcal 18096kcal 18379kcal 18662kcal 18945kcal 19228kcal 19510kcal 19793kcal 20076kcal 20359kcal 20641kcal 20924kcal 21207kcal 21490kcal 21772kcal 22055kcal 22338kcal 22621kcal 22903kcal 23186kcal 23469kcal 23752kcal 24035kcal 24317kcal 24600kcal 24883kcal 25166kcal 25448kcal 25731kcal 26014kcal 26297kcal 26579kcal 26862kcal 27145kcal 27428kcal 27710kcal 27993kcal 28276kcal 28559kcal 28842kcal 29124kcal 29407kcal 29690kcal 29973kcal 30255kcal 30538kcal 30821kcal 31104kcal 31386kcal 31669kcal 31952kcal 32235kcal 32517kcal 32800kcal 33083kcal 33366kcal 33649kcal 33931kcal 34214kcal 34497kcal 34780kcal 35062kcal 35345kcal 35628kcal 35911kcal 36193kcal 36476kcal 36759kcal 37042kcal 37324kcal 37607kcal 37890kcal 38173kcal 38456kcal 38738kcal 39021kcal 39304kcal 39587kcal 39869kcal 40152kcal 40435kcal 40718kcal 41000kcal 41283kcal 41566kcal 41849kcal 42131kcal 42414kcal
皿洗い 9896kcal 10179kcal 10462kcal 10745kcal 11027kcal 11310kcal 11593kcal 11876kcal 12158kcal 12441kcal 12724kcal 13007kcal 13289kcal 13572kcal 13855kcal 14138kcal 14421kcal 14703kcal 14986kcal 15269kcal 15552kcal 15834kcal 16117kcal 16400kcal 16683kcal 16965kcal 17248kcal 17531kcal 17814kcal 18096kcal 18379kcal 18662kcal 18945kcal 19228kcal 19510kcal 19793kcal 20076kcal 20359kcal 20641kcal 20924kcal 21207kcal 21490kcal 21772kcal 22055kcal 22338kcal 22621kcal 22903kcal 23186kcal 23469kcal 23752kcal 24035kcal 24317kcal 24600kcal 24883kcal 25166kcal 25448kcal 25731kcal 26014kcal 26297kcal 26579kcal 26862kcal 27145kcal 27428kcal 27710kcal 27993kcal 28276kcal 28559kcal 28842kcal 29124kcal 29407kcal 29690kcal 29973kcal 30255kcal 30538kcal 30821kcal 31104kcal 31386kcal 31669kcal 31952kcal 32235kcal 32517kcal 32800kcal 33083kcal 33366kcal 33649kcal 33931kcal 34214kcal 34497kcal 34780kcal 35062kcal 35345kcal 35628kcal 35911kcal 36193kcal 36476kcal 36759kcal 37042kcal 37324kcal 37607kcal 37890kcal 38173kcal 38456kcal 38738kcal 39021kcal 39304kcal 39587kcal 39869kcal 40152kcal 40435kcal 40718kcal 41000kcal 41283kcal 41566kcal 41849kcal 42131kcal 42414kcal
ヨガ
ハタ		 9896kcal 10179kcal 10462kcal 10745kcal 11027kcal 11310kcal 11593kcal 11876kcal 12158kcal 12441kcal 12724kcal 13007kcal 13289kcal 13572kcal 13855kcal 14138kcal 14421kcal 14703kcal 14986kcal 15269kcal 15552kcal 15834kcal 16117kcal 16400kcal 16683kcal 16965kcal 17248kcal 17531kcal 17814kcal 18096kcal 18379kcal 18662kcal 18945kcal 19228kcal 19510kcal 19793kcal 20076kcal 20359kcal 20641kcal 20924kcal 21207kcal 21490kcal 21772kcal 22055kcal 22338kcal 22621kcal 22903kcal 23186kcal 23469kcal 23752kcal 24035kcal 24317kcal 24600kcal 24883kcal 25166kcal 25448kcal 25731kcal 26014kcal 26297kcal 26579kcal 26862kcal 27145kcal 27428kcal 27710kcal 27993kcal 28276kcal 28559kcal 28842kcal 29124kcal 29407kcal 29690kcal 29973kcal 30255kcal 30538kcal 30821kcal 31104kcal 31386kcal 31669kcal 31952kcal 32235kcal 32517kcal 32800kcal 33083kcal 33366kcal 33649kcal 33931kcal 34214kcal 34497kcal 34780kcal 35062kcal 35345kcal 35628kcal 35911kcal 36193kcal 36476kcal 36759kcal 37042kcal 37324kcal 37607kcal 37890kcal 38173kcal 38456kcal 38738kcal 39021kcal 39304kcal 39587kcal 39869kcal 40152kcal 40435kcal 40718kcal 41000kcal 41283kcal 41566kcal 41849kcal 42131kcal 42414kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8247kcal 8482kcal 8718kcal 8954kcal 9189kcal 9425kcal 9661kcal 9896kcal 10132kcal 10368kcal 10603kcal 10839kcal 11074kcal 11310kcal 11546kcal 11781kcal 12017kcal 12253kcal 12488kcal 12724kcal 12960kcal 13195kcal 13431kcal 13666kcal 13902kcal 14138kcal 14373kcal 14609kcal 14845kcal 15080kcal 15316kcal 15552kcal 15787kcal 16023kcal 16258kcal 16494kcal 16730kcal 16965kcal 17201kcal 17437kcal 17672kcal 17908kcal 18144kcal 18379kcal 18615kcal 18851kcal 19086kcal 19322kcal 19557kcal 19793kcal 20029kcal 20264kcal 20500kcal 20736kcal 20971kcal 21207kcal 21443kcal 21678kcal 21914kcal 22149kcal 22385kcal 22621kcal 22856kcal 23092kcal 23328kcal 23563kcal 23799kcal 24035kcal 24270kcal 24506kcal 24741kcal 24977kcal 25213kcal 25448kcal 25684kcal 25920kcal 26155kcal 26391kcal 26627kcal 26862kcal 27098kcal 27333kcal 27569kcal 27805kcal 28040kcal 28276kcal 28512kcal 28747kcal 28983kcal 29219kcal 29454kcal 29690kcal 29925kcal 30161kcal 30397kcal 30632kcal 30868kcal 31104kcal 31339kcal 31575kcal 31811kcal 32046kcal 32282kcal 32517kcal 32753kcal 32989kcal 33224kcal 33460kcal 33696kcal 33931kcal 34167kcal 34403kcal 34638kcal 34874kcal 35109kcal 35345kcal
自動車を運転 8247kcal 8482kcal 8718kcal 8954kcal 9189kcal 9425kcal 9661kcal 9896kcal 10132kcal 10368kcal 10603kcal 10839kcal 11074kcal 11310kcal 11546kcal 11781kcal 12017kcal 12253kcal 12488kcal 12724kcal 12960kcal 13195kcal 13431kcal 13666kcal 13902kcal 14138kcal 14373kcal 14609kcal 14845kcal 15080kcal 15316kcal 15552kcal 15787kcal 16023kcal 16258kcal 16494kcal 16730kcal 16965kcal 17201kcal 17437kcal 17672kcal 17908kcal 18144kcal 18379kcal 18615kcal 18851kcal 19086kcal 19322kcal 19557kcal 19793kcal 20029kcal 20264kcal 20500kcal 20736kcal 20971kcal 21207kcal 21443kcal 21678kcal 21914kcal 22149kcal 22385kcal 22621kcal 22856kcal 23092kcal 23328kcal 23563kcal 23799kcal 24035kcal 24270kcal 24506kcal 24741kcal 24977kcal 25213kcal 25448kcal 25684kcal 25920kcal 26155kcal 26391kcal 26627kcal 26862kcal 27098kcal 27333kcal 27569kcal 27805kcal 28040kcal 28276kcal 28512kcal 28747kcal 28983kcal 29219kcal 29454kcal 29690kcal 29925kcal 30161kcal 30397kcal 30632kcal 30868kcal 31104kcal 31339kcal 31575kcal 31811kcal 32046kcal 32282kcal 32517kcal 32753kcal 32989kcal 33224kcal 33460kcal 33696kcal 33931kcal 34167kcal 34403kcal 34638kcal 34874kcal 35109kcal 35345kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6597kcal 6786kcal 6974kcal 7163kcal 7351kcal 7540kcal 7728kcal 7917kcal 8105kcal 8294kcal 8482kcal 8671kcal 8859kcal 9048kcal 9236kcal 9425kcal 9614kcal 9802kcal 9991kcal 10179kcal 10368kcal 10556kcal 10745kcal 10933kcal 11122kcal 11310kcal 11499kcal 11687kcal 11876kcal 12064kcal 12253kcal 12441kcal 12630kcal 12818kcal 13007kcal 13195kcal 13384kcal 13572kcal 13761kcal 13949kcal 14138kcal 14326kcal 14515kcal 14703kcal 14892kcal 15080kcal 15269kcal 15457kcal 15646kcal 15834kcal 16023kcal 16211kcal 16400kcal 16588kcal 16777kcal 16965kcal 17154kcal 17342kcal 17531kcal 17719kcal 17908kcal 18096kcal 18285kcal 18473kcal 18662kcal 18851kcal 19039kcal 19228kcal 19416kcal 19605kcal 19793kcal 19982kcal 20170kcal 20359kcal 20547kcal 20736kcal 20924kcal 21113kcal 21301kcal 21490kcal 21678kcal 21867kcal 22055kcal 22244kcal 22432kcal 22621kcal 22809kcal 22998kcal 23186kcal 23375kcal 23563kcal 23752kcal 23940kcal 24129kcal 24317kcal 24506kcal 24694kcal 24883kcal 25071kcal 25260kcal 25448kcal 25637kcal 25825kcal 26014kcal 26202kcal 26391kcal 26579kcal 26768kcal 26956kcal 27145kcal 27333kcal 27522kcal 27710kcal 27899kcal 28087kcal 28276kcal
風呂でシャワー 6597kcal 6786kcal 6974kcal 7163kcal 7351kcal 7540kcal 7728kcal 7917kcal 8105kcal 8294kcal 8482kcal 8671kcal 8859kcal 9048kcal 9236kcal 9425kcal 9614kcal 9802kcal 9991kcal 10179kcal 10368kcal 10556kcal 10745kcal 10933kcal 11122kcal 11310kcal 11499kcal 11687kcal 11876kcal 12064kcal 12253kcal 12441kcal 12630kcal 12818kcal 13007kcal 13195kcal 13384kcal 13572kcal 13761kcal 13949kcal 14138kcal 14326kcal 14515kcal 14703kcal 14892kcal 15080kcal 15269kcal 15457kcal 15646kcal 15834kcal 16023kcal 16211kcal 16400kcal 16588kcal 16777kcal 16965kcal 17154kcal 17342kcal 17531kcal 17719kcal 17908kcal 18096kcal 18285kcal 18473kcal 18662kcal 18851kcal 19039kcal 19228kcal 19416kcal 19605kcal 19793kcal 19982kcal 20170kcal 20359kcal 20547kcal 20736kcal 20924kcal 21113kcal 21301kcal 21490kcal 21678kcal 21867kcal 22055kcal 22244kcal 22432kcal 22621kcal 22809kcal 22998kcal 23186kcal 23375kcal 23563kcal 23752kcal 23940kcal 24129kcal 24317kcal 24506kcal 24694kcal 24883kcal 25071kcal 25260kcal 25448kcal 25637kcal 25825kcal 26014kcal 26202kcal 26391kcal 26579kcal 26768kcal 26956kcal 27145kcal 27333kcal 27522kcal 27710kcal 27899kcal 28087kcal 28276kcal
トイレ 5938kcal 6107kcal 6277kcal 6447kcal 6616kcal 6786kcal 6956kcal 7125kcal 7295kcal 7464kcal 7634kcal 7804kcal 7973kcal 8143kcal 8313kcal 8482kcal 8652kcal 8822kcal 8991kcal 9161kcal 9331kcal 9500kcal 9670kcal 9840kcal 10009kcal 10179kcal 10349kcal 10518kcal 10688kcal 10858kcal 11027kcal 11197kcal 11367kcal 11536kcal 11706kcal 11876kcal 12045kcal 12215kcal 12385kcal 12554kcal 12724kcal 12894kcal 13063kcal 13233kcal 13403kcal 13572kcal 13742kcal 13912kcal 14081kcal 14251kcal 14421kcal 14590kcal 14760kcal 14929kcal 15099kcal 15269kcal 15438kcal 15608kcal 15778kcal 15947kcal 16117kcal 16287kcal 16456kcal 16626kcal 16796kcal 16965kcal 17135kcal 17305kcal 17474kcal 17644kcal 17814kcal 17983kcal 18153kcal 18323kcal 18492kcal 18662kcal 18832kcal 19001kcal 19171kcal 19341kcal 19510kcal 19680kcal 19850kcal 20019kcal 20189kcal 20359kcal 20528kcal 20698kcal 20868kcal 21037kcal 21207kcal 21377kcal 21546kcal 21716kcal 21886kcal 22055kcal 22225kcal 22394kcal 22564kcal 22734kcal 22903kcal 23073kcal 23243kcal 23412kcal 23582kcal 23752kcal 23921kcal 24091kcal 24261kcal 24430kcal 24600kcal 24770kcal 24939kcal 25109kcal 25279kcal 25448kcal
立って仕事をする 5938kcal 6107kcal 6277kcal 6447kcal 6616kcal 6786kcal 6956kcal 7125kcal 7295kcal 7464kcal 7634kcal 7804kcal 7973kcal 8143kcal 8313kcal 8482kcal 8652kcal 8822kcal 8991kcal 9161kcal 9331kcal 9500kcal 9670kcal 9840kcal 10009kcal 10179kcal 10349kcal 10518kcal 10688kcal 10858kcal 11027kcal 11197kcal 11367kcal 11536kcal 11706kcal 11876kcal 12045kcal 12215kcal 12385kcal 12554kcal 12724kcal 12894kcal 13063kcal 13233kcal 13403kcal 13572kcal 13742kcal 13912kcal 14081kcal 14251kcal 14421kcal 14590kcal 14760kcal 14929kcal 15099kcal 15269kcal 15438kcal 15608kcal 15778kcal 15947kcal 16117kcal 16287kcal 16456kcal 16626kcal 16796kcal 16965kcal 17135kcal 17305kcal 17474kcal 17644kcal 17814kcal 17983kcal 18153kcal 18323kcal 18492kcal 18662kcal 18832kcal 19001kcal 19171kcal 19341kcal 19510kcal 19680kcal 19850kcal 20019kcal 20189kcal 20359kcal 20528kcal 20698kcal 20868kcal 21037kcal 21207kcal 21377kcal 21546kcal 21716kcal 21886kcal 22055kcal 22225kcal 22394kcal 22564kcal 22734kcal 22903kcal 23073kcal 23243kcal 23412kcal 23582kcal 23752kcal 23921kcal 24091kcal 24261kcal 24430kcal 24600kcal 24770kcal 24939kcal 25109kcal 25279kcal 25448kcal
風呂で入浴 4948kcal 5089kcal 5231kcal 5372kcal 5513kcal 5655kcal 5796kcal 5938kcal 6079kcal 6220kcal 6362kcal 6503kcal 6644kcal 6786kcal 6927kcal 7069kcal 7210kcal 7351kcal 7493kcal 7634kcal 7776kcal 7917kcal 8058kcal 8200kcal 8341kcal 8482kcal 8624kcal 8765kcal 8907kcal 9048kcal 9189kcal 9331kcal 9472kcal 9614kcal 9755kcal 9896kcal 10038kcal 10179kcal 10320kcal 10462kcal 10603kcal 10745kcal 10886kcal 11027kcal 11169kcal 11310kcal 11451kcal 11593kcal 11734kcal 11876kcal 12017kcal 12158kcal 12300kcal 12441kcal 12583kcal 12724kcal 12865kcal 13007kcal 13148kcal 13289kcal 13431kcal 13572kcal 13714kcal 13855kcal 13996kcal 14138kcal 14279kcal 14421kcal 14562kcal 14703kcal 14845kcal 14986kcal 15127kcal 15269kcal 15410kcal 15552kcal 15693kcal 15834kcal 15976kcal 16117kcal 16258kcal 16400kcal 16541kcal 16683kcal 16824kcal 16965kcal 17107kcal 17248kcal 17390kcal 17531kcal 17672kcal 17814kcal 17955kcal 18096kcal 18238kcal 18379kcal 18521kcal 18662kcal 18803kcal 18945kcal 19086kcal 19228kcal 19369kcal 19510kcal 19652kcal 19793kcal 19934kcal 20076kcal 20217kcal 20359kcal 20500kcal 20641kcal 20783kcal 20924kcal 21065kcal 21207kcal
デスクワーク 4288kcal 4411kcal 4533kcal 4656kcal 4778kcal 4901kcal 5023kcal 5146kcal 5268kcal 5391kcal 5513kcal 5636kcal 5758kcal 5881kcal 6004kcal 6126kcal 6249kcal 6371kcal 6494kcal 6616kcal 6739kcal 6861kcal 6984kcal 7106kcal 7229kcal 7351kcal 7474kcal 7596kcal 7719kcal 7842kcal 7964kcal 8087kcal 8209kcal 8332kcal 8454kcal 8577kcal 8699kcal 8822kcal 8944kcal 9067kcal 9189kcal 9312kcal 9434kcal 9557kcal 9679kcal 9802kcal 9925kcal 10047kcal 10170kcal 10292kcal 10415kcal 10537kcal 10660kcal 10782kcal 10905kcal 11027kcal 11150kcal 11272kcal 11395kcal 11517kcal 11640kcal 11763kcal 11885kcal 12008kcal 12130kcal 12253kcal 12375kcal 12498kcal 12620kcal 12743kcal 12865kcal 12988kcal 13110kcal 13233kcal 13355kcal 13478kcal 13600kcal 13723kcal 13846kcal 13968kcal 14091kcal 14213kcal 14336kcal 14458kcal 14581kcal 14703kcal 14826kcal 14948kcal 15071kcal 15193kcal 15316kcal 15438kcal 15561kcal 15684kcal 15806kcal 15929kcal 16051kcal 16174kcal 16296kcal 16419kcal 16541kcal 16664kcal 16786kcal 16909kcal 17031kcal 17154kcal 17276kcal 17399kcal 17522kcal 17644kcal 17767kcal 17889kcal 18012kcal 18134kcal 18257kcal 18379kcal
電車バスに乗車 4288kcal 4411kcal 4533kcal 4656kcal 4778kcal 4901kcal 5023kcal 5146kcal 5268kcal 5391kcal 5513kcal 5636kcal 5758kcal 5881kcal 6004kcal 6126kcal 6249kcal 6371kcal 6494kcal 6616kcal 6739kcal 6861kcal 6984kcal 7106kcal 7229kcal 7351kcal 7474kcal 7596kcal 7719kcal 7842kcal 7964kcal 8087kcal 8209kcal 8332kcal 8454kcal 8577kcal 8699kcal 8822kcal 8944kcal 9067kcal 9189kcal 9312kcal 9434kcal 9557kcal 9679kcal 9802kcal 9925kcal 10047kcal 10170kcal 10292kcal 10415kcal 10537kcal 10660kcal 10782kcal 10905kcal 11027kcal 11150kcal 11272kcal 11395kcal 11517kcal 11640kcal 11763kcal 11885kcal 12008kcal 12130kcal 12253kcal 12375kcal 12498kcal 12620kcal 12743kcal 12865kcal 12988kcal 13110kcal 13233kcal 13355kcal 13478kcal 13600kcal 13723kcal 13846kcal 13968kcal 14091kcal 14213kcal 14336kcal 14458kcal 14581kcal 14703kcal 14826kcal 14948kcal 15071kcal 15193kcal 15316kcal 15438kcal 15561kcal 15684kcal 15806kcal 15929kcal 16051kcal 16174kcal 16296kcal 16419kcal 16541kcal 16664kcal 16786kcal 16909kcal 17031kcal 17154kcal 17276kcal 17399kcal 17522kcal 17644kcal 17767kcal 17889kcal 18012kcal 18134kcal 18257kcal 18379kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ