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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

67時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6184kcal 6361kcal 6538kcal 6714kcal 6891kcal 7068kcal 7244kcal 7421kcal 7598kcal 7775kcal 7951kcal 8128kcal 8305kcal 8481kcal 8658kcal 8835kcal 9012kcal 9188kcal 9365kcal 9542kcal 9718kcal 9895kcal 10072kcal 10248kcal 10425kcal 10602kcal 10779kcal 10955kcal 11132kcal 11309kcal 11485kcal 11662kcal 11839kcal 12016kcal 12192kcal 12369kcal 12546kcal 12722kcal 12899kcal 13076kcal 13252kcal 13429kcal 13606kcal 13783kcal 13959kcal 14136kcal 14313kcal 14489kcal 14666kcal 14843kcal 15020kcal 15196kcal 15373kcal 15550kcal 15726kcal 15903kcal 16080kcal 16256kcal 16433kcal 16610kcal 16787kcal 16963kcal 17140kcal 17317kcal 17493kcal 17670kcal 17847kcal 18024kcal 18200kcal 18377kcal 18554kcal 18730kcal 18907kcal 19084kcal 19260kcal 19437kcal 19614kcal 19791kcal 19967kcal 20144kcal 20321kcal 20497kcal 20674kcal 20851kcal 21028kcal 21204kcal 21381kcal 21558kcal 21734kcal 21911kcal 22088kcal 22264kcal 22441kcal 22618kcal 22795kcal 22971kcal 23148kcal 23325kcal 23501kcal 23678kcal 23855kcal 24032kcal 24208kcal 24385kcal 24562kcal 24738kcal 24915kcal 25092kcal 25268kcal 25445kcal 25622kcal 25799kcal 25975kcal 26152kcal 26329kcal 26505kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7421kcal 7633kcal 7845kcal 8057kcal 8269kcal 8481kcal 8693kcal 8905kcal 9118kcal 9330kcal 9542kcal 9754kcal 9966kcal 10178kcal 10390kcal 10602kcal 10814kcal 11026kcal 11238kcal 11450kcal 11662kcal 11874kcal 12086kcal 12298kcal 12510kcal 12722kcal 12934kcal 13146kcal 13358kcal 13571kcal 13783kcal 13995kcal 14207kcal 14419kcal 14631kcal 14843kcal 15055kcal 15267kcal 15479kcal 15691kcal 15903kcal 16115kcal 16327kcal 16539kcal 16751kcal 16963kcal 17175kcal 17387kcal 17599kcal 17811kcal 18024kcal 18236kcal 18448kcal 18660kcal 18872kcal 19084kcal 19296kcal 19508kcal 19720kcal 19932kcal 20144kcal 20356kcal 20568kcal 20780kcal 20992kcal 21204kcal 21416kcal 21628kcal 21840kcal 22052kcal 22264kcal 22477kcal 22689kcal 22901kcal 23113kcal 23325kcal 23537kcal 23749kcal 23961kcal 24173kcal 24385kcal 24597kcal 24809kcal 25021kcal 25233kcal 25445kcal 25657kcal 25869kcal 26081kcal 26293kcal 26505kcal 26717kcal 26930kcal 27142kcal 27354kcal 27566kcal 27778kcal 27990kcal 28202kcal 28414kcal 28626kcal 28838kcal 29050kcal 29262kcal 29474kcal 29686kcal 29898kcal 30110kcal 30322kcal 30534kcal 30746kcal 30958kcal 31170kcal 31383kcal 31595kcal 31807kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10637kcal 10941kcal 11245kcal 11549kcal 11853kcal 12157kcal 12461kcal 12765kcal 13069kcal 13373kcal 13677kcal 13980kcal 14284kcal 14588kcal 14892kcal 15196kcal 15500kcal 15804kcal 16108kcal 16412kcal 16716kcal 17020kcal 17324kcal 17628kcal 17932kcal 18236kcal 18540kcal 18843kcal 19147kcal 19451kcal 19755kcal 20059kcal 20363kcal 20667kcal 20971kcal 21275kcal 21579kcal 21883kcal 22187kcal 22491kcal 22795kcal 23099kcal 23402kcal 23706kcal 24010kcal 24314kcal 24618kcal 24922kcal 25226kcal 25530kcal 25834kcal 26138kcal 26442kcal 26746kcal 27050kcal 27354kcal 27658kcal 27961kcal 28265kcal 28569kcal 28873kcal 29177kcal 29481kcal 29785kcal 30089kcal 30393kcal 30697kcal 31001kcal 31305kcal 31609kcal 31913kcal 32217kcal 32521kcal 32824kcal 33128kcal 33432kcal 33736kcal 34040kcal 34344kcal 34648kcal 34952kcal 35256kcal 35560kcal 35864kcal 36168kcal 36472kcal 36776kcal 37080kcal 37383kcal 37687kcal 37991kcal 38295kcal 38599kcal 38903kcal 39207kcal 39511kcal 39815kcal 40119kcal 40423kcal 40727kcal 41031kcal 41335kcal 41639kcal 41942kcal 42246kcal 42550kcal 42854kcal 43158kcal 43462kcal 43766kcal 44070kcal 44374kcal 44678kcal 44982kcal 45286kcal 45590kcal
山登り 19791kcal 20356kcal 20922kcal 21487kcal 22052kcal 22618kcal 23183kcal 23749kcal 24314kcal 24880kcal 25445kcal 26011kcal 26576kcal 27142kcal 27707kcal 28273kcal 28838kcal 29403kcal 29969kcal 30534kcal 31100kcal 31665kcal 32231kcal 32796kcal 33362kcal 33927kcal 34493kcal 35058kcal 35623kcal 36189kcal 36754kcal 37320kcal 37885kcal 38451kcal 39016kcal 39582kcal 40147kcal 40713kcal 41278kcal 41844kcal 42409kcal 42974kcal 43540kcal 44105kcal 44671kcal 45236kcal 45802kcal 46367kcal 46933kcal 47498kcal 48064kcal 48629kcal 49195kcal 49760kcal 50325kcal 50891kcal 51456kcal 52022kcal 52587kcal 53153kcal 53718kcal 54284kcal 54849kcal 55415kcal 55980kcal 56546kcal 57111kcal 57676kcal 58242kcal 58807kcal 59373kcal 59938kcal 60504kcal 61069kcal 61635kcal 62200kcal 62766kcal 63331kcal 63896kcal 64462kcal 65027kcal 65593kcal 66158kcal 66724kcal 67289kcal 67855kcal 68420kcal 68986kcal 69551kcal 70117kcal 70682kcal 71247kcal 71813kcal 72378kcal 72944kcal 73509kcal 74075kcal 74640kcal 75206kcal 75771kcal 76337kcal 76902kcal 77468kcal 78033kcal 78598kcal 79164kcal 79729kcal 80295kcal 80860kcal 81426kcal 81991kcal 82557kcal 83122kcal 83688kcal 84253kcal 84819kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14843kcal 15267kcal 15691kcal 16115kcal 16539kcal 16963kcal 17387kcal 17811kcal 18236kcal 18660kcal 19084kcal 19508kcal 19932kcal 20356kcal 20780kcal 21204kcal 21628kcal 22052kcal 22477kcal 22901kcal 23325kcal 23749kcal 24173kcal 24597kcal 25021kcal 25445kcal 25869kcal 26293kcal 26717kcal 27142kcal 27566kcal 27990kcal 28414kcal 28838kcal 29262kcal 29686kcal 30110kcal 30534kcal 30958kcal 31383kcal 31807kcal 32231kcal 32655kcal 33079kcal 33503kcal 33927kcal 34351kcal 34775kcal 35199kcal 35623kcal 36048kcal 36472kcal 36896kcal 37320kcal 37744kcal 38168kcal 38592kcal 39016kcal 39440kcal 39864kcal 40289kcal 40713kcal 41137kcal 41561kcal 41985kcal 42409kcal 42833kcal 43257kcal 43681kcal 44105kcal 44529kcal 44954kcal 45378kcal 45802kcal 46226kcal 46650kcal 47074kcal 47498kcal 47922kcal 48346kcal 48770kcal 49195kcal 49619kcal 50043kcal 50467kcal 50891kcal 51315kcal 51739kcal 52163kcal 52587kcal 53011kcal 53435kcal 53860kcal 54284kcal 54708kcal 55132kcal 55556kcal 55980kcal 56404kcal 56828kcal 57252kcal 57676kcal 58101kcal 58525kcal 58949kcal 59373kcal 59797kcal 60221kcal 60645kcal 61069kcal 61493kcal 61917kcal 62341kcal 62766kcal 63190kcal 63614kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19791kcal 20356kcal 20922kcal 21487kcal 22052kcal 22618kcal 23183kcal 23749kcal 24314kcal 24880kcal 25445kcal 26011kcal 26576kcal 27142kcal 27707kcal 28273kcal 28838kcal 29403kcal 29969kcal 30534kcal 31100kcal 31665kcal 32231kcal 32796kcal 33362kcal 33927kcal 34493kcal 35058kcal 35623kcal 36189kcal 36754kcal 37320kcal 37885kcal 38451kcal 39016kcal 39582kcal 40147kcal 40713kcal 41278kcal 41844kcal 42409kcal 42974kcal 43540kcal 44105kcal 44671kcal 45236kcal 45802kcal 46367kcal 46933kcal 47498kcal 48064kcal 48629kcal 49195kcal 49760kcal 50325kcal 50891kcal 51456kcal 52022kcal 52587kcal 53153kcal 53718kcal 54284kcal 54849kcal 55415kcal 55980kcal 56546kcal 57111kcal 57676kcal 58242kcal 58807kcal 59373kcal 59938kcal 60504kcal 61069kcal 61635kcal 62200kcal 62766kcal 63331kcal 63896kcal 64462kcal 65027kcal 65593kcal 66158kcal 66724kcal 67289kcal 67855kcal 68420kcal 68986kcal 69551kcal 70117kcal 70682kcal 71247kcal 71813kcal 72378kcal 72944kcal 73509kcal 74075kcal 74640kcal 75206kcal 75771kcal 76337kcal 76902kcal 77468kcal 78033kcal 78598kcal 79164kcal 79729kcal 80295kcal 80860kcal 81426kcal 81991kcal 82557kcal 83122kcal 83688kcal 84253kcal 84819kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24738kcal 25445kcal 26152kcal 26859kcal 27566kcal 28273kcal 28979kcal 29686kcal 30393kcal 31100kcal 31807kcal 32513kcal 33220kcal 33927kcal 34634kcal 35341kcal 36048kcal 36754kcal 37461kcal 38168kcal 38875kcal 39582kcal 40289kcal 40995kcal 41702kcal 42409kcal 43116kcal 43823kcal 44529kcal 45236kcal 45943kcal 46650kcal 47357kcal 48064kcal 48770kcal 49477kcal 50184kcal 50891kcal 51598kcal 52305kcal 53011kcal 53718kcal 54425kcal 55132kcal 55839kcal 56546kcal 57252kcal 57959kcal 58666kcal 59373kcal 60080kcal 60786kcal 61493kcal 62200kcal 62907kcal 63614kcal 64321kcal 65027kcal 65734kcal 66441kcal 67148kcal 67855kcal 68562kcal 69268kcal 69975kcal 70682kcal 71389kcal 72096kcal 72802kcal 73509kcal 74216kcal 74923kcal 75630kcal 76337kcal 77043kcal 77750kcal 78457kcal 79164kcal 79871kcal 80578kcal 81284kcal 81991kcal 82698kcal 83405kcal 84112kcal 84819kcal 85525kcal 86232kcal 86939kcal 87646kcal 88353kcal 89059kcal 89766kcal 90473kcal 91180kcal 91887kcal 92594kcal 93300kcal 94007kcal 94714kcal 95421kcal 96128kcal 96835kcal 97541kcal 98248kcal 98955kcal 99662kcal 100369kcal 101075kcal 101782kcal 102489kcal 103196kcal 103903kcal 104610kcal 105316kcal 106023kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21770kcal 22392kcal 23014kcal 23636kcal 24258kcal 24880kcal 25502kcal 26124kcal 26746kcal 27368kcal 27990kcal 28612kcal 29234kcal 29856kcal 30478kcal 31100kcal 31722kcal 32344kcal 32966kcal 33588kcal 34210kcal 34832kcal 35454kcal 36076kcal 36698kcal 37320kcal 37942kcal 38564kcal 39186kcal 39808kcal 40430kcal 41052kcal 41674kcal 42296kcal 42918kcal 43540kcal 44162kcal 44784kcal 45406kcal 46028kcal 46650kcal 47272kcal 47894kcal 48516kcal 49138kcal 49760kcal 50382kcal 51004kcal 51626kcal 52248kcal 52870kcal 53492kcal 54114kcal 54736kcal 55358kcal 55980kcal 56602kcal 57224kcal 57846kcal 58468kcal 59090kcal 59712kcal 60334kcal 60956kcal 61578kcal 62200kcal 62822kcal 63444kcal 64066kcal 64688kcal 65310kcal 65932kcal 66554kcal 67176kcal 67798kcal 68420kcal 69042kcal 69664kcal 70286kcal 70908kcal 71530kcal 72152kcal 72774kcal 73396kcal 74018kcal 74640kcal 75262kcal 75884kcal 76506kcal 77128kcal 77750kcal 78372kcal 78994kcal 79616kcal 80238kcal 80860kcal 81482kcal 82104kcal 82726kcal 83348kcal 83970kcal 84592kcal 85214kcal 85836kcal 86458kcal 87080kcal 87702kcal 88324kcal 88946kcal 89568kcal 90190kcal 90812kcal 91434kcal 92056kcal 92678kcal 93300kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29191kcal 30025kcal 30859kcal 31694kcal 32528kcal 33362kcal 34196kcal 35030kcal 35864kcal 36698kcal 37532kcal 38366kcal 39200kcal 40034kcal 40868kcal 41702kcal 42536kcal 43370kcal 44204kcal 45038kcal 45872kcal 46706kcal 47541kcal 48375kcal 49209kcal 50043kcal 50877kcal 51711kcal 52545kcal 53379kcal 54213kcal 55047kcal 55881kcal 56715kcal 57549kcal 58383kcal 59217kcal 60051kcal 60885kcal 61719kcal 62554kcal 63388kcal 64222kcal 65056kcal 65890kcal 66724kcal 67558kcal 68392kcal 69226kcal 70060kcal 70894kcal 71728kcal 72562kcal 73396kcal 74230kcal 75064kcal 75898kcal 76732kcal 77566kcal 78401kcal 79235kcal 80069kcal 80903kcal 81737kcal 82571kcal 83405kcal 84239kcal 85073kcal 85907kcal 86741kcal 87575kcal 88409kcal 89243kcal 90077kcal 90911kcal 91745kcal 92579kcal 93413kcal 94248kcal 95082kcal 95916kcal 96750kcal 97584kcal 98418kcal 99252kcal 100086kcal 100920kcal 101754kcal 102588kcal 103422kcal 104256kcal 105090kcal 105924kcal 106758kcal 107592kcal 108426kcal 109261kcal 110095kcal 110929kcal 111763kcal 112597kcal 113431kcal 114265kcal 115099kcal 115933kcal 116767kcal 117601kcal 118435kcal 119269kcal 120103kcal 120937kcal 121771kcal 122605kcal 123439kcal 124273kcal 125108kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30428kcal 31298kcal 32167kcal 33037kcal 33906kcal 34775kcal 35645kcal 36514kcal 37383kcal 38253kcal 39122kcal 39992kcal 40861kcal 41730kcal 42600kcal 43469kcal 44339kcal 45208kcal 46077kcal 46947kcal 47816kcal 48686kcal 49555kcal 50424kcal 51294kcal 52163kcal 53033kcal 53902kcal 54771kcal 55641kcal 56510kcal 57380kcal 58249kcal 59118kcal 59988kcal 60857kcal 61727kcal 62596kcal 63465kcal 64335kcal 65204kcal 66074kcal 66943kcal 67812kcal 68682kcal 69551kcal 70420kcal 71290kcal 72159kcal 73029kcal 73898kcal 74767kcal 75637kcal 76506kcal 77376kcal 78245kcal 79114kcal 79984kcal 80853kcal 81723kcal 82592kcal 83461kcal 84331kcal 85200kcal 86070kcal 86939kcal 87808kcal 88678kcal 89547kcal 90417kcal 91286kcal 92155kcal 93025kcal 93894kcal 94764kcal 95633kcal 96502kcal 97372kcal 98241kcal 99111kcal 99980kcal 100849kcal 101719kcal 102588kcal 103457kcal 104327kcal 105196kcal 106066kcal 106935kcal 107804kcal 108674kcal 109543kcal 110413kcal 111282kcal 112151kcal 113021kcal 113890kcal 114760kcal 115629kcal 116498kcal 117368kcal 118237kcal 119107kcal 119976kcal 120845kcal 121715kcal 122584kcal 123454kcal 124323kcal 125192kcal 126062kcal 126931kcal 127801kcal 128670kcal 129539kcal 130409kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13111kcal 13486kcal 13860kcal 14235kcal 14610kcal 14984kcal 15359kcal 15733kcal 16108kcal 16483kcal 16857kcal 17232kcal 17607kcal 17981kcal 18356kcal 18730kcal 19105kcal 19480kcal 19854kcal 20229kcal 20603kcal 20978kcal 21353kcal 21727kcal 22102kcal 22477kcal 22851kcal 23226kcal 23600kcal 23975kcal 24350kcal 24724kcal 25099kcal 25473kcal 25848kcal 26223kcal 26597kcal 26972kcal 27347kcal 27721kcal 28096kcal 28470kcal 28845kcal 29220kcal 29594kcal 29969kcal 30343kcal 30718kcal 31093kcal 31467kcal 31842kcal 32217kcal 32591kcal 32966kcal 33340kcal 33715kcal 34090kcal 34464kcal 34839kcal 35214kcal 35588kcal 35963kcal 36337kcal 36712kcal 37087kcal 37461kcal 37836kcal 38210kcal 38585kcal 38960kcal 39334kcal 39709kcal 40084kcal 40458kcal 40833kcal 41207kcal 41582kcal 41957kcal 42331kcal 42706kcal 43080kcal 43455kcal 43830kcal 44204kcal 44579kcal 44954kcal 45328kcal 45703kcal 46077kcal 46452kcal 46827kcal 47201kcal 47576kcal 47951kcal 48325kcal 48700kcal 49074kcal 49449kcal 49824kcal 50198kcal 50573kcal 50947kcal 51322kcal 51697kcal 52071kcal 52446kcal 52821kcal 53195kcal 53570kcal 53944kcal 54319kcal 54694kcal 55068kcal 55443kcal 55817kcal 56192kcal
水泳
(普通:全般)		 20533kcal 21119kcal 21706kcal 22293kcal 22879kcal 23466kcal 24053kcal 24639kcal 25226kcal 25813kcal 26399kcal 26986kcal 27573kcal 28159kcal 28746kcal 29333kcal 29919kcal 30506kcal 31093kcal 31679kcal 32266kcal 32853kcal 33439kcal 34026kcal 34613kcal 35199kcal 35786kcal 36373kcal 36959kcal 37546kcal 38133kcal 38719kcal 39306kcal 39893kcal 40479kcal 41066kcal 41653kcal 42239kcal 42826kcal 43413kcal 43999kcal 44586kcal 45173kcal 45759kcal 46346kcal 46933kcal 47519kcal 48106kcal 48693kcal 49279kcal 49866kcal 50453kcal 51039kcal 51626kcal 52213kcal 52799kcal 53386kcal 53973kcal 54559kcal 55146kcal 55733kcal 56319kcal 56906kcal 57493kcal 58079kcal 58666kcal 59253kcal 59839kcal 60426kcal 61013kcal 61599kcal 62186kcal 62773kcal 63359kcal 63946kcal 64533kcal 65119kcal 65706kcal 66293kcal 66879kcal 67466kcal 68053kcal 68639kcal 69226kcal 69813kcal 70399kcal 70986kcal 71573kcal 72159kcal 72746kcal 73333kcal 73919kcal 74506kcal 75093kcal 75679kcal 76266kcal 76853kcal 77439kcal 78026kcal 78613kcal 79199kcal 79786kcal 80373kcal 80959kcal 81546kcal 82133kcal 82719kcal 83306kcal 83893kcal 84479kcal 85066kcal 85653kcal 86239kcal 86826kcal 87413kcal 87999kcal
水泳
(速め:全般)		 24738kcal 25445kcal 26152kcal 26859kcal 27566kcal 28273kcal 28979kcal 29686kcal 30393kcal 31100kcal 31807kcal 32513kcal 33220kcal 33927kcal 34634kcal 35341kcal 36048kcal 36754kcal 37461kcal 38168kcal 38875kcal 39582kcal 40289kcal 40995kcal 41702kcal 42409kcal 43116kcal 43823kcal 44529kcal 45236kcal 45943kcal 46650kcal 47357kcal 48064kcal 48770kcal 49477kcal 50184kcal 50891kcal 51598kcal 52305kcal 53011kcal 53718kcal 54425kcal 55132kcal 55839kcal 56546kcal 57252kcal 57959kcal 58666kcal 59373kcal 60080kcal 60786kcal 61493kcal 62200kcal 62907kcal 63614kcal 64321kcal 65027kcal 65734kcal 66441kcal 67148kcal 67855kcal 68562kcal 69268kcal 69975kcal 70682kcal 71389kcal 72096kcal 72802kcal 73509kcal 74216kcal 74923kcal 75630kcal 76337kcal 77043kcal 77750kcal 78457kcal 79164kcal 79871kcal 80578kcal 81284kcal 81991kcal 82698kcal 83405kcal 84112kcal 84819kcal 85525kcal 86232kcal 86939kcal 87646kcal 88353kcal 89059kcal 89766kcal 90473kcal 91180kcal 91887kcal 92594kcal 93300kcal 94007kcal 94714kcal 95421kcal 96128kcal 96835kcal 97541kcal 98248kcal 98955kcal 99662kcal 100369kcal 101075kcal 101782kcal 102489kcal 103196kcal 103903kcal 104610kcal 105316kcal 106023kcal
水泳
(バタフライ)		 34139kcal 35115kcal 36090kcal 37065kcal 38041kcal 39016kcal 39992kcal 40967kcal 41942kcal 42918kcal 43893kcal 44869kcal 45844kcal 46820kcal 47795kcal 48770kcal 49746kcal 50721kcal 51697kcal 52672kcal 53648kcal 54623kcal 55598kcal 56574kcal 57549kcal 58525kcal 59500kcal 60475kcal 61451kcal 62426kcal 63402kcal 64377kcal 65353kcal 66328kcal 67303kcal 68279kcal 69254kcal 70230kcal 71205kcal 72180kcal 73156kcal 74131kcal 75107kcal 76082kcal 77058kcal 78033kcal 79008kcal 79984kcal 80959kcal 81935kcal 82910kcal 83885kcal 84861kcal 85836kcal 86812kcal 87787kcal 88763kcal 89738kcal 90713kcal 91689kcal 92664kcal 93640kcal 94615kcal 95591kcal 96566kcal 97541kcal 98517kcal 99492kcal 100468kcal 101443kcal 102418kcal 103394kcal 104369kcal 105345kcal 106320kcal 107296kcal 108271kcal 109246kcal 110222kcal 111197kcal 112173kcal 113148kcal 114123kcal 115099kcal 116074kcal 117050kcal 118025kcal 119001kcal 119976kcal 120951kcal 121927kcal 122902kcal 123878kcal 124853kcal 125828kcal 126804kcal 127779kcal 128755kcal 129730kcal 130706kcal 131681kcal 132656kcal 133632kcal 134607kcal 135583kcal 136558kcal 137534kcal 138509kcal 139484kcal 140460kcal 141435kcal 142411kcal 143386kcal 144361kcal 145337kcal 146312kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14843kcal 15267kcal 15691kcal 16115kcal 16539kcal 16963kcal 17387kcal 17811kcal 18236kcal 18660kcal 19084kcal 19508kcal 19932kcal 20356kcal 20780kcal 21204kcal 21628kcal 22052kcal 22477kcal 22901kcal 23325kcal 23749kcal 24173kcal 24597kcal 25021kcal 25445kcal 25869kcal 26293kcal 26717kcal 27142kcal 27566kcal 27990kcal 28414kcal 28838kcal 29262kcal 29686kcal 30110kcal 30534kcal 30958kcal 31383kcal 31807kcal 32231kcal 32655kcal 33079kcal 33503kcal 33927kcal 34351kcal 34775kcal 35199kcal 35623kcal 36048kcal 36472kcal 36896kcal 37320kcal 37744kcal 38168kcal 38592kcal 39016kcal 39440kcal 39864kcal 40289kcal 40713kcal 41137kcal 41561kcal 41985kcal 42409kcal 42833kcal 43257kcal 43681kcal 44105kcal 44529kcal 44954kcal 45378kcal 45802kcal 46226kcal 46650kcal 47074kcal 47498kcal 47922kcal 48346kcal 48770kcal 49195kcal 49619kcal 50043kcal 50467kcal 50891kcal 51315kcal 51739kcal 52163kcal 52587kcal 53011kcal 53435kcal 53860kcal 54284kcal 54708kcal 55132kcal 55556kcal 55980kcal 56404kcal 56828kcal 57252kcal 57676kcal 58101kcal 58525kcal 58949kcal 59373kcal 59797kcal 60221kcal 60645kcal 61069kcal 61493kcal 61917kcal 62341kcal 62766kcal 63190kcal 63614kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19791kcal 20356kcal 20922kcal 21487kcal 22052kcal 22618kcal 23183kcal 23749kcal 24314kcal 24880kcal 25445kcal 26011kcal 26576kcal 27142kcal 27707kcal 28273kcal 28838kcal 29403kcal 29969kcal 30534kcal 31100kcal 31665kcal 32231kcal 32796kcal 33362kcal 33927kcal 34493kcal 35058kcal 35623kcal 36189kcal 36754kcal 37320kcal 37885kcal 38451kcal 39016kcal 39582kcal 40147kcal 40713kcal 41278kcal 41844kcal 42409kcal 42974kcal 43540kcal 44105kcal 44671kcal 45236kcal 45802kcal 46367kcal 46933kcal 47498kcal 48064kcal 48629kcal 49195kcal 49760kcal 50325kcal 50891kcal 51456kcal 52022kcal 52587kcal 53153kcal 53718kcal 54284kcal 54849kcal 55415kcal 55980kcal 56546kcal 57111kcal 57676kcal 58242kcal 58807kcal 59373kcal 59938kcal 60504kcal 61069kcal 61635kcal 62200kcal 62766kcal 63331kcal 63896kcal 64462kcal 65027kcal 65593kcal 66158kcal 66724kcal 67289kcal 67855kcal 68420kcal 68986kcal 69551kcal 70117kcal 70682kcal 71247kcal 71813kcal 72378kcal 72944kcal 73509kcal 74075kcal 74640kcal 75206kcal 75771kcal 76337kcal 76902kcal 77468kcal 78033kcal 78598kcal 79164kcal 79729kcal 80295kcal 80860kcal 81426kcal 81991kcal 82557kcal 83122kcal 83688kcal 84253kcal 84819kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24738kcal 25445kcal 26152kcal 26859kcal 27566kcal 28273kcal 28979kcal 29686kcal 30393kcal 31100kcal 31807kcal 32513kcal 33220kcal 33927kcal 34634kcal 35341kcal 36048kcal 36754kcal 37461kcal 38168kcal 38875kcal 39582kcal 40289kcal 40995kcal 41702kcal 42409kcal 43116kcal 43823kcal 44529kcal 45236kcal 45943kcal 46650kcal 47357kcal 48064kcal 48770kcal 49477kcal 50184kcal 50891kcal 51598kcal 52305kcal 53011kcal 53718kcal 54425kcal 55132kcal 55839kcal 56546kcal 57252kcal 57959kcal 58666kcal 59373kcal 60080kcal 60786kcal 61493kcal 62200kcal 62907kcal 63614kcal 64321kcal 65027kcal 65734kcal 66441kcal 67148kcal 67855kcal 68562kcal 69268kcal 69975kcal 70682kcal 71389kcal 72096kcal 72802kcal 73509kcal 74216kcal 74923kcal 75630kcal 76337kcal 77043kcal 77750kcal 78457kcal 79164kcal 79871kcal 80578kcal 81284kcal 81991kcal 82698kcal 83405kcal 84112kcal 84819kcal 85525kcal 86232kcal 86939kcal 87646kcal 88353kcal 89059kcal 89766kcal 90473kcal 91180kcal 91887kcal 92594kcal 93300kcal 94007kcal 94714kcal 95421kcal 96128kcal 96835kcal 97541kcal 98248kcal 98955kcal 99662kcal 100369kcal 101075kcal 101782kcal 102489kcal 103196kcal 103903kcal 104610kcal 105316kcal 106023kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9400kcal 9669kcal 9937kcal 10206kcal 10475kcal 10743kcal 11012kcal 11280kcal 11549kcal 11818kcal 12086kcal 12355kcal 12623kcal 12892kcal 13161kcal 13429kcal 13698kcal 13966kcal 14235kcal 14504kcal 14772kcal 15041kcal 15309kcal 15578kcal 15847kcal 16115kcal 16384kcal 16652kcal 16921kcal 17189kcal 17458kcal 17727kcal 17995kcal 18264kcal 18532kcal 18801kcal 19070kcal 19338kcal 19607kcal 19875kcal 20144kcal 20413kcal 20681kcal 20950kcal 21218kcal 21487kcal 21756kcal 22024kcal 22293kcal 22561kcal 22830kcal 23099kcal 23367kcal 23636kcal 23904kcal 24173kcal 24442kcal 24710kcal 24979kcal 25247kcal 25516kcal 25784kcal 26053kcal 26322kcal 26590kcal 26859kcal 27127kcal 27396kcal 27665kcal 27933kcal 28202kcal 28470kcal 28739kcal 29008kcal 29276kcal 29545kcal 29813kcal 30082kcal 30351kcal 30619kcal 30888kcal 31156kcal 31425kcal 31694kcal 31962kcal 32231kcal 32499kcal 32768kcal 33037kcal 33305kcal 33574kcal 33842kcal 34111kcal 34379kcal 34648kcal 34917kcal 35185kcal 35454kcal 35722kcal 35991kcal 36260kcal 36528kcal 36797kcal 37065kcal 37334kcal 37603kcal 37871kcal 38140kcal 38408kcal 38677kcal 38946kcal 39214kcal 39483kcal 39751kcal 40020kcal 40289kcal
筋トレ
背筋運動		 9400kcal 9669kcal 9937kcal 10206kcal 10475kcal 10743kcal 11012kcal 11280kcal 11549kcal 11818kcal 12086kcal 12355kcal 12623kcal 12892kcal 13161kcal 13429kcal 13698kcal 13966kcal 14235kcal 14504kcal 14772kcal 15041kcal 15309kcal 15578kcal 15847kcal 16115kcal 16384kcal 16652kcal 16921kcal 17189kcal 17458kcal 17727kcal 17995kcal 18264kcal 18532kcal 18801kcal 19070kcal 19338kcal 19607kcal 19875kcal 20144kcal 20413kcal 20681kcal 20950kcal 21218kcal 21487kcal 21756kcal 22024kcal 22293kcal 22561kcal 22830kcal 23099kcal 23367kcal 23636kcal 23904kcal 24173kcal 24442kcal 24710kcal 24979kcal 25247kcal 25516kcal 25784kcal 26053kcal 26322kcal 26590kcal 26859kcal 27127kcal 27396kcal 27665kcal 27933kcal 28202kcal 28470kcal 28739kcal 29008kcal 29276kcal 29545kcal 29813kcal 30082kcal 30351kcal 30619kcal 30888kcal 31156kcal 31425kcal 31694kcal 31962kcal 32231kcal 32499kcal 32768kcal 33037kcal 33305kcal 33574kcal 33842kcal 34111kcal 34379kcal 34648kcal 34917kcal 35185kcal 35454kcal 35722kcal 35991kcal 36260kcal 36528kcal 36797kcal 37065kcal 37334kcal 37603kcal 37871kcal 38140kcal 38408kcal 38677kcal 38946kcal 39214kcal 39483kcal 39751kcal 40020kcal 40289kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9400kcal 9669kcal 9937kcal 10206kcal 10475kcal 10743kcal 11012kcal 11280kcal 11549kcal 11818kcal 12086kcal 12355kcal 12623kcal 12892kcal 13161kcal 13429kcal 13698kcal 13966kcal 14235kcal 14504kcal 14772kcal 15041kcal 15309kcal 15578kcal 15847kcal 16115kcal 16384kcal 16652kcal 16921kcal 17189kcal 17458kcal 17727kcal 17995kcal 18264kcal 18532kcal 18801kcal 19070kcal 19338kcal 19607kcal 19875kcal 20144kcal 20413kcal 20681kcal 20950kcal 21218kcal 21487kcal 21756kcal 22024kcal 22293kcal 22561kcal 22830kcal 23099kcal 23367kcal 23636kcal 23904kcal 24173kcal 24442kcal 24710kcal 24979kcal 25247kcal 25516kcal 25784kcal 26053kcal 26322kcal 26590kcal 26859kcal 27127kcal 27396kcal 27665kcal 27933kcal 28202kcal 28470kcal 28739kcal 29008kcal 29276kcal 29545kcal 29813kcal 30082kcal 30351kcal 30619kcal 30888kcal 31156kcal 31425kcal 31694kcal 31962kcal 32231kcal 32499kcal 32768kcal 33037kcal 33305kcal 33574kcal 33842kcal 34111kcal 34379kcal 34648kcal 34917kcal 35185kcal 35454kcal 35722kcal 35991kcal 36260kcal 36528kcal 36797kcal 37065kcal 37334kcal 37603kcal 37871kcal 38140kcal 38408kcal 38677kcal 38946kcal 39214kcal 39483kcal 39751kcal 40020kcal 40289kcal
筋トレ
懸垂		 9400kcal 9669kcal 9937kcal 10206kcal 10475kcal 10743kcal 11012kcal 11280kcal 11549kcal 11818kcal 12086kcal 12355kcal 12623kcal 12892kcal 13161kcal 13429kcal 13698kcal 13966kcal 14235kcal 14504kcal 14772kcal 15041kcal 15309kcal 15578kcal 15847kcal 16115kcal 16384kcal 16652kcal 16921kcal 17189kcal 17458kcal 17727kcal 17995kcal 18264kcal 18532kcal 18801kcal 19070kcal 19338kcal 19607kcal 19875kcal 20144kcal 20413kcal 20681kcal 20950kcal 21218kcal 21487kcal 21756kcal 22024kcal 22293kcal 22561kcal 22830kcal 23099kcal 23367kcal 23636kcal 23904kcal 24173kcal 24442kcal 24710kcal 24979kcal 25247kcal 25516kcal 25784kcal 26053kcal 26322kcal 26590kcal 26859kcal 27127kcal 27396kcal 27665kcal 27933kcal 28202kcal 28470kcal 28739kcal 29008kcal 29276kcal 29545kcal 29813kcal 30082kcal 30351kcal 30619kcal 30888kcal 31156kcal 31425kcal 31694kcal 31962kcal 32231kcal 32499kcal 32768kcal 33037kcal 33305kcal 33574kcal 33842kcal 34111kcal 34379kcal 34648kcal 34917kcal 35185kcal 35454kcal 35722kcal 35991kcal 36260kcal 36528kcal 36797kcal 37065kcal 37334kcal 37603kcal 37871kcal 38140kcal 38408kcal 38677kcal 38946kcal 39214kcal 39483kcal 39751kcal 40020kcal 40289kcal
筋トレ
スクワット		 12369kcal 12722kcal 13076kcal 13429kcal 13783kcal 14136kcal 14489kcal 14843kcal 15196kcal 15550kcal 15903kcal 16256kcal 16610kcal 16963kcal 17317kcal 17670kcal 18024kcal 18377kcal 18730kcal 19084kcal 19437kcal 19791kcal 20144kcal 20497kcal 20851kcal 21204kcal 21558kcal 21911kcal 22264kcal 22618kcal 22971kcal 23325kcal 23678kcal 24032kcal 24385kcal 24738kcal 25092kcal 25445kcal 25799kcal 26152kcal 26505kcal 26859kcal 27212kcal 27566kcal 27919kcal 28273kcal 28626kcal 28979kcal 29333kcal 29686kcal 30040kcal 30393kcal 30746kcal 31100kcal 31453kcal 31807kcal 32160kcal 32513kcal 32867kcal 33220kcal 33574kcal 33927kcal 34281kcal 34634kcal 34987kcal 35341kcal 35694kcal 36048kcal 36401kcal 36754kcal 37108kcal 37461kcal 37815kcal 38168kcal 38521kcal 38875kcal 39228kcal 39582kcal 39935kcal 40289kcal 40642kcal 40995kcal 41349kcal 41702kcal 42056kcal 42409kcal 42762kcal 43116kcal 43469kcal 43823kcal 44176kcal 44529kcal 44883kcal 45236kcal 45590kcal 45943kcal 46297kcal 46650kcal 47003kcal 47357kcal 47710kcal 48064kcal 48417kcal 48770kcal 49124kcal 49477kcal 49831kcal 50184kcal 50537kcal 50891kcal 51244kcal 51598kcal 51951kcal 52305kcal 52658kcal 53011kcal
ヨガ
ハタ		 7421kcal 7633kcal 7845kcal 8057kcal 8269kcal 8481kcal 8693kcal 8905kcal 9118kcal 9330kcal 9542kcal 9754kcal 9966kcal 10178kcal 10390kcal 10602kcal 10814kcal 11026kcal 11238kcal 11450kcal 11662kcal 11874kcal 12086kcal 12298kcal 12510kcal 12722kcal 12934kcal 13146kcal 13358kcal 13571kcal 13783kcal 13995kcal 14207kcal 14419kcal 14631kcal 14843kcal 15055kcal 15267kcal 15479kcal 15691kcal 15903kcal 16115kcal 16327kcal 16539kcal 16751kcal 16963kcal 17175kcal 17387kcal 17599kcal 17811kcal 18024kcal 18236kcal 18448kcal 18660kcal 18872kcal 19084kcal 19296kcal 19508kcal 19720kcal 19932kcal 20144kcal 20356kcal 20568kcal 20780kcal 20992kcal 21204kcal 21416kcal 21628kcal 21840kcal 22052kcal 22264kcal 22477kcal 22689kcal 22901kcal 23113kcal 23325kcal 23537kcal 23749kcal 23961kcal 24173kcal 24385kcal 24597kcal 24809kcal 25021kcal 25233kcal 25445kcal 25657kcal 25869kcal 26081kcal 26293kcal 26505kcal 26717kcal 26930kcal 27142kcal 27354kcal 27566kcal 27778kcal 27990kcal 28202kcal 28414kcal 28626kcal 28838kcal 29050kcal 29262kcal 29474kcal 29686kcal 29898kcal 30110kcal 30322kcal 30534kcal 30746kcal 30958kcal 31170kcal 31383kcal 31595kcal 31807kcal
ヨガ
パワー		 9895kcal 10178kcal 10461kcal 10743kcal 11026kcal 11309kcal 11591kcal 11874kcal 12157kcal 12440kcal 12722kcal 13005kcal 13288kcal 13571kcal 13853kcal 14136kcal 14419kcal 14701kcal 14984kcal 15267kcal 15550kcal 15832kcal 16115kcal 16398kcal 16681kcal 16963kcal 17246kcal 17529kcal 17811kcal 18094kcal 18377kcal 18660kcal 18942kcal 19225kcal 19508kcal 19791kcal 20073kcal 20356kcal 20639kcal 20922kcal 21204kcal 21487kcal 21770kcal 22052kcal 22335kcal 22618kcal 22901kcal 23183kcal 23466kcal 23749kcal 24032kcal 24314kcal 24597kcal 24880kcal 25162kcal 25445kcal 25728kcal 26011kcal 26293kcal 26576kcal 26859kcal 27142kcal 27424kcal 27707kcal 27990kcal 28273kcal 28555kcal 28838kcal 29121kcal 29403kcal 29686kcal 29969kcal 30252kcal 30534kcal 30817kcal 31100kcal 31383kcal 31665kcal 31948kcal 32231kcal 32513kcal 32796kcal 33079kcal 33362kcal 33644kcal 33927kcal 34210kcal 34493kcal 34775kcal 35058kcal 35341kcal 35623kcal 35906kcal 36189kcal 36472kcal 36754kcal 37037kcal 37320kcal 37603kcal 37885kcal 38168kcal 38451kcal 38734kcal 39016kcal 39299kcal 39582kcal 39864kcal 40147kcal 40430kcal 40713kcal 40995kcal 41278kcal 41561kcal 41844kcal 42126kcal 42409kcal
ダンス
ゆっくり		 12369kcal 12722kcal 13076kcal 13429kcal 13783kcal 14136kcal 14489kcal 14843kcal 15196kcal 15550kcal 15903kcal 16256kcal 16610kcal 16963kcal 17317kcal 17670kcal 18024kcal 18377kcal 18730kcal 19084kcal 19437kcal 19791kcal 20144kcal 20497kcal 20851kcal 21204kcal 21558kcal 21911kcal 22264kcal 22618kcal 22971kcal 23325kcal 23678kcal 24032kcal 24385kcal 24738kcal 25092kcal 25445kcal 25799kcal 26152kcal 26505kcal 26859kcal 27212kcal 27566kcal 27919kcal 28273kcal 28626kcal 28979kcal 29333kcal 29686kcal 30040kcal 30393kcal 30746kcal 31100kcal 31453kcal 31807kcal 32160kcal 32513kcal 32867kcal 33220kcal 33574kcal 33927kcal 34281kcal 34634kcal 34987kcal 35341kcal 35694kcal 36048kcal 36401kcal 36754kcal 37108kcal 37461kcal 37815kcal 38168kcal 38521kcal 38875kcal 39228kcal 39582kcal 39935kcal 40289kcal 40642kcal 40995kcal 41349kcal 41702kcal 42056kcal 42409kcal 42762kcal 43116kcal 43469kcal 43823kcal 44176kcal 44529kcal 44883kcal 45236kcal 45590kcal 45943kcal 46297kcal 46650kcal 47003kcal 47357kcal 47710kcal 48064kcal 48417kcal 48770kcal 49124kcal 49477kcal 49831kcal 50184kcal 50537kcal 50891kcal 51244kcal 51598kcal 51951kcal 52305kcal 52658kcal 53011kcal
ダンス
普通		 18059kcal 18575kcal 19091kcal 19607kcal 20123kcal 20639kcal 21155kcal 21671kcal 22187kcal 22703kcal 23219kcal 23735kcal 24251kcal 24767kcal 25283kcal 25799kcal 26315kcal 26831kcal 27347kcal 27863kcal 28379kcal 28895kcal 29410kcal 29926kcal 30442kcal 30958kcal 31474kcal 31990kcal 32506kcal 33022kcal 33538kcal 34054kcal 34570kcal 35086kcal 35602kcal 36118kcal 36634kcal 37150kcal 37666kcal 38182kcal 38698kcal 39214kcal 39730kcal 40246kcal 40762kcal 41278kcal 41794kcal 42310kcal 42826kcal 43342kcal 43858kcal 44374kcal 44890kcal 45406kcal 45922kcal 46438kcal 46954kcal 47470kcal 47986kcal 48502kcal 49018kcal 49534kcal 50050kcal 50566kcal 51082kcal 51598kcal 52114kcal 52630kcal 53146kcal 53662kcal 54178kcal 54694kcal 55210kcal 55726kcal 56242kcal 56758kcal 57274kcal 57790kcal 58305kcal 58821kcal 59337kcal 59853kcal 60369kcal 60885kcal 61401kcal 61917kcal 62433kcal 62949kcal 63465kcal 63981kcal 64497kcal 65013kcal 65529kcal 66045kcal 66561kcal 67077kcal 67593kcal 68109kcal 68625kcal 69141kcal 69657kcal 70173kcal 70689kcal 71205kcal 71721kcal 72237kcal 72753kcal 73269kcal 73785kcal 74301kcal 74817kcal 75333kcal 75849kcal 76365kcal 76881kcal 77397kcal
ダンス
激しい		 22264kcal 22901kcal 23537kcal 24173kcal 24809kcal 25445kcal 26081kcal 26717kcal 27354kcal 27990kcal 28626kcal 29262kcal 29898kcal 30534kcal 31170kcal 31807kcal 32443kcal 33079kcal 33715kcal 34351kcal 34987kcal 35623kcal 36260kcal 36896kcal 37532kcal 38168kcal 38804kcal 39440kcal 40076kcal 40713kcal 41349kcal 41985kcal 42621kcal 43257kcal 43893kcal 44529kcal 45166kcal 45802kcal 46438kcal 47074kcal 47710kcal 48346kcal 48982kcal 49619kcal 50255kcal 50891kcal 51527kcal 52163kcal 52799kcal 53435kcal 54072kcal 54708kcal 55344kcal 55980kcal 56616kcal 57252kcal 57888kcal 58525kcal 59161kcal 59797kcal 60433kcal 61069kcal 61705kcal 62341kcal 62978kcal 63614kcal 64250kcal 64886kcal 65522kcal 66158kcal 66794kcal 67431kcal 68067kcal 68703kcal 69339kcal 69975kcal 70611kcal 71247kcal 71884kcal 72520kcal 73156kcal 73792kcal 74428kcal 75064kcal 75700kcal 76337kcal 76973kcal 77609kcal 78245kcal 78881kcal 79517kcal 80153kcal 80790kcal 81426kcal 82062kcal 82698kcal 83334kcal 83970kcal 84606kcal 85243kcal 85879kcal 86515kcal 87151kcal 87787kcal 88423kcal 89059kcal 89696kcal 90332kcal 90968kcal 91604kcal 92240kcal 92876kcal 93512kcal 94149kcal 94785kcal 95421kcal
踏み台昇降 12369kcal 12722kcal 13076kcal 13429kcal 13783kcal 14136kcal 14489kcal 14843kcal 15196kcal 15550kcal 15903kcal 16256kcal 16610kcal 16963kcal 17317kcal 17670kcal 18024kcal 18377kcal 18730kcal 19084kcal 19437kcal 19791kcal 20144kcal 20497kcal 20851kcal 21204kcal 21558kcal 21911kcal 22264kcal 22618kcal 22971kcal 23325kcal 23678kcal 24032kcal 24385kcal 24738kcal 25092kcal 25445kcal 25799kcal 26152kcal 26505kcal 26859kcal 27212kcal 27566kcal 27919kcal 28273kcal 28626kcal 28979kcal 29333kcal 29686kcal 30040kcal 30393kcal 30746kcal 31100kcal 31453kcal 31807kcal 32160kcal 32513kcal 32867kcal 33220kcal 33574kcal 33927kcal 34281kcal 34634kcal 34987kcal 35341kcal 35694kcal 36048kcal 36401kcal 36754kcal 37108kcal 37461kcal 37815kcal 38168kcal 38521kcal 38875kcal 39228kcal 39582kcal 39935kcal 40289kcal 40642kcal 40995kcal 41349kcal 41702kcal 42056kcal 42409kcal 42762kcal 43116kcal 43469kcal 43823kcal 44176kcal 44529kcal 44883kcal 45236kcal 45590kcal 45943kcal 46297kcal 46650kcal 47003kcal 47357kcal 47710kcal 48064kcal 48417kcal 48770kcal 49124kcal 49477kcal 49831kcal 50184kcal 50537kcal 50891kcal 51244kcal 51598kcal 51951kcal 52305kcal 52658kcal 53011kcal
トランポリン
ゆっくり		 8658kcal 8905kcal 9153kcal 9400kcal 9648kcal 9895kcal 10142kcal 10390kcal 10637kcal 10885kcal 11132kcal 11379kcal 11627kcal 11874kcal 12122kcal 12369kcal 12616kcal 12864kcal 13111kcal 13358kcal 13606kcal 13853kcal 14101kcal 14348kcal 14595kcal 14843kcal 15090kcal 15338kcal 15585kcal 15832kcal 16080kcal 16327kcal 16575kcal 16822kcal 17069kcal 17317kcal 17564kcal 17811kcal 18059kcal 18306kcal 18554kcal 18801kcal 19048kcal 19296kcal 19543kcal 19791kcal 20038kcal 20285kcal 20533kcal 20780kcal 21028kcal 21275kcal 21522kcal 21770kcal 22017kcal 22264kcal 22512kcal 22759kcal 23007kcal 23254kcal 23501kcal 23749kcal 23996kcal 24244kcal 24491kcal 24738kcal 24986kcal 25233kcal 25481kcal 25728kcal 25975kcal 26223kcal 26470kcal 26717kcal 26965kcal 27212kcal 27460kcal 27707kcal 27954kcal 28202kcal 28449kcal 28697kcal 28944kcal 29191kcal 29439kcal 29686kcal 29934kcal 30181kcal 30428kcal 30676kcal 30923kcal 31170kcal 31418kcal 31665kcal 31913kcal 32160kcal 32407kcal 32655kcal 32902kcal 33150kcal 33397kcal 33644kcal 33892kcal 34139kcal 34387kcal 34634kcal 34881kcal 35129kcal 35376kcal 35623kcal 35871kcal 36118kcal 36366kcal 36613kcal 36860kcal 37108kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11132kcal 11450kcal 11768kcal 12086kcal 12404kcal 12722kcal 13040kcal 13358kcal 13677kcal 13995kcal 14313kcal 14631kcal 14949kcal 15267kcal 15585kcal 15903kcal 16221kcal 16539kcal 16857kcal 17175kcal 17493kcal 17811kcal 18130kcal 18448kcal 18766kcal 19084kcal 19402kcal 19720kcal 20038kcal 20356kcal 20674kcal 20992kcal 21310kcal 21628kcal 21946kcal 22264kcal 22583kcal 22901kcal 23219kcal 23537kcal 23855kcal 24173kcal 24491kcal 24809kcal 25127kcal 25445kcal 25763kcal 26081kcal 26399kcal 26717kcal 27036kcal 27354kcal 27672kcal 27990kcal 28308kcal 28626kcal 28944kcal 29262kcal 29580kcal 29898kcal 30216kcal 30534kcal 30852kcal 31170kcal 31489kcal 31807kcal 32125kcal 32443kcal 32761kcal 33079kcal 33397kcal 33715kcal 34033kcal 34351kcal 34669kcal 34987kcal 35305kcal 35623kcal 35942kcal 36260kcal 36578kcal 36896kcal 37214kcal 37532kcal 37850kcal 38168kcal 38486kcal 38804kcal 39122kcal 39440kcal 39758kcal 40076kcal 40395kcal 40713kcal 41031kcal 41349kcal 41667kcal 41985kcal 42303kcal 42621kcal 42939kcal 43257kcal 43575kcal 43893kcal 44211kcal 44529kcal 44848kcal 45166kcal 45484kcal 45802kcal 46120kcal 46438kcal 46756kcal 47074kcal 47392kcal 47710kcal
HIIT
ジャンプなし		 12369kcal 12722kcal 13076kcal 13429kcal 13783kcal 14136kcal 14489kcal 14843kcal 15196kcal 15550kcal 15903kcal 16256kcal 16610kcal 16963kcal 17317kcal 17670kcal 18024kcal 18377kcal 18730kcal 19084kcal 19437kcal 19791kcal 20144kcal 20497kcal 20851kcal 21204kcal 21558kcal 21911kcal 22264kcal 22618kcal 22971kcal 23325kcal 23678kcal 24032kcal 24385kcal 24738kcal 25092kcal 25445kcal 25799kcal 26152kcal 26505kcal 26859kcal 27212kcal 27566kcal 27919kcal 28273kcal 28626kcal 28979kcal 29333kcal 29686kcal 30040kcal 30393kcal 30746kcal 31100kcal 31453kcal 31807kcal 32160kcal 32513kcal 32867kcal 33220kcal 33574kcal 33927kcal 34281kcal 34634kcal 34987kcal 35341kcal 35694kcal 36048kcal 36401kcal 36754kcal 37108kcal 37461kcal 37815kcal 38168kcal 38521kcal 38875kcal 39228kcal 39582kcal 39935kcal 40289kcal 40642kcal 40995kcal 41349kcal 41702kcal 42056kcal 42409kcal 42762kcal 43116kcal 43469kcal 43823kcal 44176kcal 44529kcal 44883kcal 45236kcal 45590kcal 45943kcal 46297kcal 46650kcal 47003kcal 47357kcal 47710kcal 48064kcal 48417kcal 48770kcal 49124kcal 49477kcal 49831kcal 50184kcal 50537kcal 50891kcal 51244kcal 51598kcal 51951kcal 52305kcal 52658kcal 53011kcal
HIIT
ジャンプあり		 19791kcal 20356kcal 20922kcal 21487kcal 22052kcal 22618kcal 23183kcal 23749kcal 24314kcal 24880kcal 25445kcal 26011kcal 26576kcal 27142kcal 27707kcal 28273kcal 28838kcal 29403kcal 29969kcal 30534kcal 31100kcal 31665kcal 32231kcal 32796kcal 33362kcal 33927kcal 34493kcal 35058kcal 35623kcal 36189kcal 36754kcal 37320kcal 37885kcal 38451kcal 39016kcal 39582kcal 40147kcal 40713kcal 41278kcal 41844kcal 42409kcal 42974kcal 43540kcal 44105kcal 44671kcal 45236kcal 45802kcal 46367kcal 46933kcal 47498kcal 48064kcal 48629kcal 49195kcal 49760kcal 50325kcal 50891kcal 51456kcal 52022kcal 52587kcal 53153kcal 53718kcal 54284kcal 54849kcal 55415kcal 55980kcal 56546kcal 57111kcal 57676kcal 58242kcal 58807kcal 59373kcal 59938kcal 60504kcal 61069kcal 61635kcal 62200kcal 62766kcal 63331kcal 63896kcal 64462kcal 65027kcal 65593kcal 66158kcal 66724kcal 67289kcal 67855kcal 68420kcal 68986kcal 69551kcal 70117kcal 70682kcal 71247kcal 71813kcal 72378kcal 72944kcal 73509kcal 74075kcal 74640kcal 75206kcal 75771kcal 76337kcal 76902kcal 77468kcal 78033kcal 78598kcal 79164kcal 79729kcal 80295kcal 80860kcal 81426kcal 81991kcal 82557kcal 83122kcal 83688kcal 84253kcal 84819kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7421kcal 7633kcal 7845kcal 8057kcal 8269kcal 8481kcal 8693kcal 8905kcal 9118kcal 9330kcal 9542kcal 9754kcal 9966kcal 10178kcal 10390kcal 10602kcal 10814kcal 11026kcal 11238kcal 11450kcal 11662kcal 11874kcal 12086kcal 12298kcal 12510kcal 12722kcal 12934kcal 13146kcal 13358kcal 13571kcal 13783kcal 13995kcal 14207kcal 14419kcal 14631kcal 14843kcal 15055kcal 15267kcal 15479kcal 15691kcal 15903kcal 16115kcal 16327kcal 16539kcal 16751kcal 16963kcal 17175kcal 17387kcal 17599kcal 17811kcal 18024kcal 18236kcal 18448kcal 18660kcal 18872kcal 19084kcal 19296kcal 19508kcal 19720kcal 19932kcal 20144kcal 20356kcal 20568kcal 20780kcal 20992kcal 21204kcal 21416kcal 21628kcal 21840kcal 22052kcal 22264kcal 22477kcal 22689kcal 22901kcal 23113kcal 23325kcal 23537kcal 23749kcal 23961kcal 24173kcal 24385kcal 24597kcal 24809kcal 25021kcal 25233kcal 25445kcal 25657kcal 25869kcal 26081kcal 26293kcal 26505kcal 26717kcal 26930kcal 27142kcal 27354kcal 27566kcal 27778kcal 27990kcal 28202kcal 28414kcal 28626kcal 28838kcal 29050kcal 29262kcal 29474kcal 29686kcal 29898kcal 30110kcal 30322kcal 30534kcal 30746kcal 30958kcal 31170kcal 31383kcal 31595kcal 31807kcal
料理全般 8658kcal 8905kcal 9153kcal 9400kcal 9648kcal 9895kcal 10142kcal 10390kcal 10637kcal 10885kcal 11132kcal 11379kcal 11627kcal 11874kcal 12122kcal 12369kcal 12616kcal 12864kcal 13111kcal 13358kcal 13606kcal 13853kcal 14101kcal 14348kcal 14595kcal 14843kcal 15090kcal 15338kcal 15585kcal 15832kcal 16080kcal 16327kcal 16575kcal 16822kcal 17069kcal 17317kcal 17564kcal 17811kcal 18059kcal 18306kcal 18554kcal 18801kcal 19048kcal 19296kcal 19543kcal 19791kcal 20038kcal 20285kcal 20533kcal 20780kcal 21028kcal 21275kcal 21522kcal 21770kcal 22017kcal 22264kcal 22512kcal 22759kcal 23007kcal 23254kcal 23501kcal 23749kcal 23996kcal 24244kcal 24491kcal 24738kcal 24986kcal 25233kcal 25481kcal 25728kcal 25975kcal 26223kcal 26470kcal 26717kcal 26965kcal 27212kcal 27460kcal 27707kcal 27954kcal 28202kcal 28449kcal 28697kcal 28944kcal 29191kcal 29439kcal 29686kcal 29934kcal 30181kcal 30428kcal 30676kcal 30923kcal 31170kcal 31418kcal 31665kcal 31913kcal 32160kcal 32407kcal 32655kcal 32902kcal 33150kcal 33397kcal 33644kcal 33892kcal 34139kcal 34387kcal 34634kcal 34881kcal 35129kcal 35376kcal 35623kcal 35871kcal 36118kcal 36366kcal 36613kcal 36860kcal 37108kcal
掃除機をかける 8163kcal 8397kcal 8630kcal 8863kcal 9096kcal 9330kcal 9563kcal 9796kcal 10029kcal 10263kcal 10496kcal 10729kcal 10962kcal 11196kcal 11429kcal 11662kcal 11895kcal 12129kcal 12362kcal 12595kcal 12828kcal 13062kcal 13295kcal 13528kcal 13761kcal 13995kcal 14228kcal 14461kcal 14694kcal 14928kcal 15161kcal 15394kcal 15627kcal 15861kcal 16094kcal 16327kcal 16560kcal 16794kcal 17027kcal 17260kcal 17493kcal 17727kcal 17960kcal 18193kcal 18426kcal 18660kcal 18893kcal 19126kcal 19359kcal 19593kcal 19826kcal 20059kcal 20292kcal 20526kcal 20759kcal 20992kcal 21225kcal 21459kcal 21692kcal 21925kcal 22158kcal 22392kcal 22625kcal 22858kcal 23091kcal 23325kcal 23558kcal 23791kcal 24024kcal 24258kcal 24491kcal 24724kcal 24957kcal 25191kcal 25424kcal 25657kcal 25890kcal 26124kcal 26357kcal 26590kcal 26824kcal 27057kcal 27290kcal 27523kcal 27757kcal 27990kcal 28223kcal 28456kcal 28690kcal 28923kcal 29156kcal 29389kcal 29623kcal 29856kcal 30089kcal 30322kcal 30556kcal 30789kcal 31022kcal 31255kcal 31489kcal 31722kcal 31955kcal 32188kcal 32422kcal 32655kcal 32888kcal 33121kcal 33355kcal 33588kcal 33821kcal 34054kcal 34288kcal 34521kcal 34754kcal 34987kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8658kcal 8905kcal 9153kcal 9400kcal 9648kcal 9895kcal 10142kcal 10390kcal 10637kcal 10885kcal 11132kcal 11379kcal 11627kcal 11874kcal 12122kcal 12369kcal 12616kcal 12864kcal 13111kcal 13358kcal 13606kcal 13853kcal 14101kcal 14348kcal 14595kcal 14843kcal 15090kcal 15338kcal 15585kcal 15832kcal 16080kcal 16327kcal 16575kcal 16822kcal 17069kcal 17317kcal 17564kcal 17811kcal 18059kcal 18306kcal 18554kcal 18801kcal 19048kcal 19296kcal 19543kcal 19791kcal 20038kcal 20285kcal 20533kcal 20780kcal 21028kcal 21275kcal 21522kcal 21770kcal 22017kcal 22264kcal 22512kcal 22759kcal 23007kcal 23254kcal 23501kcal 23749kcal 23996kcal 24244kcal 24491kcal 24738kcal 24986kcal 25233kcal 25481kcal 25728kcal 25975kcal 26223kcal 26470kcal 26717kcal 26965kcal 27212kcal 27460kcal 27707kcal 27954kcal 28202kcal 28449kcal 28697kcal 28944kcal 29191kcal 29439kcal 29686kcal 29934kcal 30181kcal 30428kcal 30676kcal 30923kcal 31170kcal 31418kcal 31665kcal 31913kcal 32160kcal 32407kcal 32655kcal 32902kcal 33150kcal 33397kcal 33644kcal 33892kcal 34139kcal 34387kcal 34634kcal 34881kcal 35129kcal 35376kcal 35623kcal 35871kcal 36118kcal 36366kcal 36613kcal 36860kcal 37108kcal
部屋の片づけ全般 11874kcal 12213kcal 12553kcal 12892kcal 13231kcal 13571kcal 13910kcal 14249kcal 14588kcal 14928kcal 15267kcal 15606kcal 15945kcal 16285kcal 16624kcal 16963kcal 17303kcal 17642kcal 17981kcal 18320kcal 18660kcal 18999kcal 19338kcal 19678kcal 20017kcal 20356kcal 20695kcal 21035kcal 21374kcal 21713kcal 22052kcal 22392kcal 22731kcal 23070kcal 23410kcal 23749kcal 24088kcal 24427kcal 24767kcal 25106kcal 25445kcal 25784kcal 26124kcal 26463kcal 26802kcal 27142kcal 27481kcal 27820kcal 28159kcal 28499kcal 28838kcal 29177kcal 29517kcal 29856kcal 30195kcal 30534kcal 30874kcal 31213kcal 31552kcal 31891kcal 32231kcal 32570kcal 32909kcal 33249kcal 33588kcal 33927kcal 34266kcal 34606kcal 34945kcal 35284kcal 35623kcal 35963kcal 36302kcal 36641kcal 36981kcal 37320kcal 37659kcal 37998kcal 38338kcal 38677kcal 39016kcal 39356kcal 39695kcal 40034kcal 40373kcal 40713kcal 41052kcal 41391kcal 41730kcal 42070kcal 42409kcal 42748kcal 43088kcal 43427kcal 43766kcal 44105kcal 44445kcal 44784kcal 45123kcal 45462kcal 45802kcal 46141kcal 46480kcal 46820kcal 47159kcal 47498kcal 47837kcal 48177kcal 48516kcal 48855kcal 49195kcal 49534kcal 49873kcal 50212kcal 50552kcal 50891kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4947kcal 5089kcal 5230kcal 5371kcal 5513kcal 5654kcal 5795kcal 5937kcal 6078kcal 6220kcal 6361kcal 6502kcal 6644kcal 6785kcal 6926kcal 7068kcal 7209kcal 7350kcal 7492kcal 7633kcal 7775kcal 7916kcal 8057kcal 8199kcal 8340kcal 8481kcal 8623kcal 8764kcal 8905kcal 9047kcal 9188kcal 9330kcal 9471kcal 9612kcal 9754kcal 9895kcal 10036kcal 10178kcal 10319kcal 10461kcal 10602kcal 10743kcal 10885kcal 11026kcal 11167kcal 11309kcal 11450kcal 11591kcal 11733kcal 11874kcal 12016kcal 12157kcal 12298kcal 12440kcal 12581kcal 12722kcal 12864kcal 13005kcal 13146kcal 13288kcal 13429kcal 13571kcal 13712kcal 13853kcal 13995kcal 14136kcal 14277kcal 14419kcal 14560kcal 14701kcal 14843kcal 14984kcal 15126kcal 15267kcal 15408kcal 15550kcal 15691kcal 15832kcal 15974kcal 16115kcal 16256kcal 16398kcal 16539kcal 16681kcal 16822kcal 16963kcal 17105kcal 17246kcal 17387kcal 17529kcal 17670kcal 17811kcal 17953kcal 18094kcal 18236kcal 18377kcal 18518kcal 18660kcal 18801kcal 18942kcal 19084kcal 19225kcal 19367kcal 19508kcal 19649kcal 19791kcal 19932kcal 20073kcal 20215kcal 20356kcal 20497kcal 20639kcal 20780kcal 20922kcal 21063kcal 21204kcal
トイレ 4452kcal 4580kcal 4707kcal 4834kcal 4961kcal 5089kcal 5216kcal 5343kcal 5470kcal 5598kcal 5725kcal 5852kcal 5979kcal 6106kcal 6234kcal 6361kcal 6488kcal 6615kcal 6743kcal 6870kcal 6997kcal 7124kcal 7252kcal 7379kcal 7506kcal 7633kcal 7760kcal 7888kcal 8015kcal 8142kcal 8269kcal 8397kcal 8524kcal 8651kcal 8778kcal 8905kcal 9033kcal 9160kcal 9287kcal 9414kcal 9542kcal 9669kcal 9796kcal 9923kcal 10051kcal 10178kcal 10305kcal 10432kcal 10559kcal 10687kcal 10814kcal 10941kcal 11068kcal 11196kcal 11323kcal 11450kcal 11577kcal 11705kcal 11832kcal 11959kcal 12086kcal 12213kcal 12341kcal 12468kcal 12595kcal 12722kcal 12850kcal 12977kcal 13104kcal 13231kcal 13358kcal 13486kcal 13613kcal 13740kcal 13867kcal 13995kcal 14122kcal 14249kcal 14376kcal 14504kcal 14631kcal 14758kcal 14885kcal 15012kcal 15140kcal 15267kcal 15394kcal 15521kcal 15649kcal 15776kcal 15903kcal 16030kcal 16158kcal 16285kcal 16412kcal 16539kcal 16666kcal 16794kcal 16921kcal 17048kcal 17175kcal 17303kcal 17430kcal 17557kcal 17684kcal 17811kcal 17939kcal 18066kcal 18193kcal 18320kcal 18448kcal 18575kcal 18702kcal 18829kcal 18957kcal 19084kcal
風呂でシャワー 4947kcal 5089kcal 5230kcal 5371kcal 5513kcal 5654kcal 5795kcal 5937kcal 6078kcal 6220kcal 6361kcal 6502kcal 6644kcal 6785kcal 6926kcal 7068kcal 7209kcal 7350kcal 7492kcal 7633kcal 7775kcal 7916kcal 8057kcal 8199kcal 8340kcal 8481kcal 8623kcal 8764kcal 8905kcal 9047kcal 9188kcal 9330kcal 9471kcal 9612kcal 9754kcal 9895kcal 10036kcal 10178kcal 10319kcal 10461kcal 10602kcal 10743kcal 10885kcal 11026kcal 11167kcal 11309kcal 11450kcal 11591kcal 11733kcal 11874kcal 12016kcal 12157kcal 12298kcal 12440kcal 12581kcal 12722kcal 12864kcal 13005kcal 13146kcal 13288kcal 13429kcal 13571kcal 13712kcal 13853kcal 13995kcal 14136kcal 14277kcal 14419kcal 14560kcal 14701kcal 14843kcal 14984kcal 15126kcal 15267kcal 15408kcal 15550kcal 15691kcal 15832kcal 15974kcal 16115kcal 16256kcal 16398kcal 16539kcal 16681kcal 16822kcal 16963kcal 17105kcal 17246kcal 17387kcal 17529kcal 17670kcal 17811kcal 17953kcal 18094kcal 18236kcal 18377kcal 18518kcal 18660kcal 18801kcal 18942kcal 19084kcal 19225kcal 19367kcal 19508kcal 19649kcal 19791kcal 19932kcal 20073kcal 20215kcal 20356kcal 20497kcal 20639kcal 20780kcal 20922kcal 21063kcal 21204kcal
風呂で入浴 3710kcal 3816kcal 3922kcal 4028kcal 4134kcal 4240kcal 4346kcal 4452kcal 4559kcal 4665kcal 4771kcal 4877kcal 4983kcal 5089kcal 5195kcal 5301kcal 5407kcal 5513kcal 5619kcal 5725kcal 5831kcal 5937kcal 6043kcal 6149kcal 6255kcal 6361kcal 6467kcal 6573kcal 6679kcal 6785kcal 6891kcal 6997kcal 7103kcal 7209kcal 7315kcal 7421kcal 7527kcal 7633kcal 7739kcal 7845kcal 7951kcal 8057kcal 8163kcal 8269kcal 8375kcal 8481kcal 8587kcal 8693kcal 8799kcal 8905kcal 9012kcal 9118kcal 9224kcal 9330kcal 9436kcal 9542kcal 9648kcal 9754kcal 9860kcal 9966kcal 10072kcal 10178kcal 10284kcal 10390kcal 10496kcal 10602kcal 10708kcal 10814kcal 10920kcal 11026kcal 11132kcal 11238kcal 11344kcal 11450kcal 11556kcal 11662kcal 11768kcal 11874kcal 11980kcal 12086kcal 12192kcal 12298kcal 12404kcal 12510kcal 12616kcal 12722kcal 12828kcal 12934kcal 13040kcal 13146kcal 13252kcal 13358kcal 13465kcal 13571kcal 13677kcal 13783kcal 13889kcal 13995kcal 14101kcal 14207kcal 14313kcal 14419kcal 14525kcal 14631kcal 14737kcal 14843kcal 14949kcal 15055kcal 15161kcal 15267kcal 15373kcal 15479kcal 15585kcal 15691kcal 15797kcal 15903kcal
デスクワーク 3216kcal 3307kcal 3399kcal 3491kcal 3583kcal 3675kcal 3767kcal 3859kcal 3951kcal 4043kcal 4134kcal 4226kcal 4318kcal 4410kcal 4502kcal 4594kcal 4686kcal 4778kcal 4870kcal 4961kcal 5053kcal 5145kcal 5237kcal 5329kcal 5421kcal 5513kcal 5605kcal 5697kcal 5788kcal 5880kcal 5972kcal 6064kcal 6156kcal 6248kcal 6340kcal 6432kcal 6523kcal 6615kcal 6707kcal 6799kcal 6891kcal 6983kcal 7075kcal 7167kcal 7259kcal 7350kcal 7442kcal 7534kcal 7626kcal 7718kcal 7810kcal 7902kcal 7994kcal 8086kcal 8177kcal 8269kcal 8361kcal 8453kcal 8545kcal 8637kcal 8729kcal 8821kcal 8913kcal 9004kcal 9096kcal 9188kcal 9280kcal 9372kcal 9464kcal 9556kcal 9648kcal 9740kcal 9831kcal 9923kcal 10015kcal 10107kcal 10199kcal 10291kcal 10383kcal 10475kcal 10567kcal 10658kcal 10750kcal 10842kcal 10934kcal 11026kcal 11118kcal 11210kcal 11302kcal 11394kcal 11485kcal 11577kcal 11669kcal 11761kcal 11853kcal 11945kcal 12037kcal 12129kcal 12221kcal 12312kcal 12404kcal 12496kcal 12588kcal 12680kcal 12772kcal 12864kcal 12956kcal 13047kcal 13139kcal 13231kcal 13323kcal 13415kcal 13507kcal 13599kcal 13691kcal 13783kcal
立って仕事をする 4452kcal 4580kcal 4707kcal 4834kcal 4961kcal 5089kcal 5216kcal 5343kcal 5470kcal 5598kcal 5725kcal 5852kcal 5979kcal 6106kcal 6234kcal 6361kcal 6488kcal 6615kcal 6743kcal 6870kcal 6997kcal 7124kcal 7252kcal 7379kcal 7506kcal 7633kcal 7760kcal 7888kcal 8015kcal 8142kcal 8269kcal 8397kcal 8524kcal 8651kcal 8778kcal 8905kcal 9033kcal 9160kcal 9287kcal 9414kcal 9542kcal 9669kcal 9796kcal 9923kcal 10051kcal 10178kcal 10305kcal 10432kcal 10559kcal 10687kcal 10814kcal 10941kcal 11068kcal 11196kcal 11323kcal 11450kcal 11577kcal 11705kcal 11832kcal 11959kcal 12086kcal 12213kcal 12341kcal 12468kcal 12595kcal 12722kcal 12850kcal 12977kcal 13104kcal 13231kcal 13358kcal 13486kcal 13613kcal 13740kcal 13867kcal 13995kcal 14122kcal 14249kcal 14376kcal 14504kcal 14631kcal 14758kcal 14885kcal 15012kcal 15140kcal 15267kcal 15394kcal 15521kcal 15649kcal 15776kcal 15903kcal 16030kcal 16158kcal 16285kcal 16412kcal 16539kcal 16666kcal 16794kcal 16921kcal 17048kcal 17175kcal 17303kcal 17430kcal 17557kcal 17684kcal 17811kcal 17939kcal 18066kcal 18193kcal 18320kcal 18448kcal 18575kcal 18702kcal 18829kcal 18957kcal 19084kcal
体をよく動かす仕事 7421kcal 7633kcal 7845kcal 8057kcal 8269kcal 8481kcal 8693kcal 8905kcal 9118kcal 9330kcal 9542kcal 9754kcal 9966kcal 10178kcal 10390kcal 10602kcal 10814kcal 11026kcal 11238kcal 11450kcal 11662kcal 11874kcal 12086kcal 12298kcal 12510kcal 12722kcal 12934kcal 13146kcal 13358kcal 13571kcal 13783kcal 13995kcal 14207kcal 14419kcal 14631kcal 14843kcal 15055kcal 15267kcal 15479kcal 15691kcal 15903kcal 16115kcal 16327kcal 16539kcal 16751kcal 16963kcal 17175kcal 17387kcal 17599kcal 17811kcal 18024kcal 18236kcal 18448kcal 18660kcal 18872kcal 19084kcal 19296kcal 19508kcal 19720kcal 19932kcal 20144kcal 20356kcal 20568kcal 20780kcal 20992kcal 21204kcal 21416kcal 21628kcal 21840kcal 22052kcal 22264kcal 22477kcal 22689kcal 22901kcal 23113kcal 23325kcal 23537kcal 23749kcal 23961kcal 24173kcal 24385kcal 24597kcal 24809kcal 25021kcal 25233kcal 25445kcal 25657kcal 25869kcal 26081kcal 26293kcal 26505kcal 26717kcal 26930kcal 27142kcal 27354kcal 27566kcal 27778kcal 27990kcal 28202kcal 28414kcal 28626kcal 28838kcal 29050kcal 29262kcal 29474kcal 29686kcal 29898kcal 30110kcal 30322kcal 30534kcal 30746kcal 30958kcal 31170kcal 31383kcal 31595kcal 31807kcal
電車バスに乗車 3216kcal 3307kcal 3399kcal 3491kcal 3583kcal 3675kcal 3767kcal 3859kcal 3951kcal 4043kcal 4134kcal 4226kcal 4318kcal 4410kcal 4502kcal 4594kcal 4686kcal 4778kcal 4870kcal 4961kcal 5053kcal 5145kcal 5237kcal 5329kcal 5421kcal 5513kcal 5605kcal 5697kcal 5788kcal 5880kcal 5972kcal 6064kcal 6156kcal 6248kcal 6340kcal 6432kcal 6523kcal 6615kcal 6707kcal 6799kcal 6891kcal 6983kcal 7075kcal 7167kcal 7259kcal 7350kcal 7442kcal 7534kcal 7626kcal 7718kcal 7810kcal 7902kcal 7994kcal 8086kcal 8177kcal 8269kcal 8361kcal 8453kcal 8545kcal 8637kcal 8729kcal 8821kcal 8913kcal 9004kcal 9096kcal 9188kcal 9280kcal 9372kcal 9464kcal 9556kcal 9648kcal 9740kcal 9831kcal 9923kcal 10015kcal 10107kcal 10199kcal 10291kcal 10383kcal 10475kcal 10567kcal 10658kcal 10750kcal 10842kcal 10934kcal 11026kcal 11118kcal 11210kcal 11302kcal 11394kcal 11485kcal 11577kcal 11669kcal 11761kcal 11853kcal 11945kcal 12037kcal 12129kcal 12221kcal 12312kcal 12404kcal 12496kcal 12588kcal 12680kcal 12772kcal 12864kcal 12956kcal 13047kcal 13139kcal 13231kcal 13323kcal 13415kcal 13507kcal 13599kcal 13691kcal 13783kcal
自動車を運転 6184kcal 6361kcal 6538kcal 6714kcal 6891kcal 7068kcal 7244kcal 7421kcal 7598kcal 7775kcal 7951kcal 8128kcal 8305kcal 8481kcal 8658kcal 8835kcal 9012kcal 9188kcal 9365kcal 9542kcal 9718kcal 9895kcal 10072kcal 10248kcal 10425kcal 10602kcal 10779kcal 10955kcal 11132kcal 11309kcal 11485kcal 11662kcal 11839kcal 12016kcal 12192kcal 12369kcal 12546kcal 12722kcal 12899kcal 13076kcal 13252kcal 13429kcal 13606kcal 13783kcal 13959kcal 14136kcal 14313kcal 14489kcal 14666kcal 14843kcal 15020kcal 15196kcal 15373kcal 15550kcal 15726kcal 15903kcal 16080kcal 16256kcal 16433kcal 16610kcal 16787kcal 16963kcal 17140kcal 17317kcal 17493kcal 17670kcal 17847kcal 18024kcal 18200kcal 18377kcal 18554kcal 18730kcal 18907kcal 19084kcal 19260kcal 19437kcal 19614kcal 19791kcal 19967kcal 20144kcal 20321kcal 20497kcal 20674kcal 20851kcal 21028kcal 21204kcal 21381kcal 21558kcal 21734kcal 21911kcal 22088kcal 22264kcal 22441kcal 22618kcal 22795kcal 22971kcal 23148kcal 23325kcal 23501kcal 23678kcal 23855kcal 24032kcal 24208kcal 24385kcal 24562kcal 24738kcal 24915kcal 25092kcal 25268kcal 25445kcal 25622kcal 25799kcal 25975kcal 26152kcal 26329kcal 26505kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34139kcal 35115kcal 36090kcal 37065kcal 38041kcal 39016kcal 39992kcal 40967kcal 41942kcal 42918kcal 43893kcal 44869kcal 45844kcal 46820kcal 47795kcal 48770kcal 49746kcal 50721kcal 51697kcal 52672kcal 53648kcal 54623kcal 55598kcal 56574kcal 57549kcal 58525kcal 59500kcal 60475kcal 61451kcal 62426kcal 63402kcal 64377kcal 65353kcal 66328kcal 67303kcal 68279kcal 69254kcal 70230kcal 71205kcal 72180kcal 73156kcal 74131kcal 75107kcal 76082kcal 77058kcal 78033kcal 79008kcal 79984kcal 80959kcal 81935kcal 82910kcal 83885kcal 84861kcal 85836kcal 86812kcal 87787kcal 88763kcal 89738kcal 90713kcal 91689kcal 92664kcal 93640kcal 94615kcal 95591kcal 96566kcal 97541kcal 98517kcal 99492kcal 100468kcal 101443kcal 102418kcal 103394kcal 104369kcal 105345kcal 106320kcal 107296kcal 108271kcal 109246kcal 110222kcal 111197kcal 112173kcal 113148kcal 114123kcal 115099kcal 116074kcal 117050kcal 118025kcal 119001kcal 119976kcal 120951kcal 121927kcal 122902kcal 123878kcal 124853kcal 125828kcal 126804kcal 127779kcal 128755kcal 129730kcal 130706kcal 131681kcal 132656kcal 133632kcal 134607kcal 135583kcal 136558kcal 137534kcal 138509kcal 139484kcal 140460kcal 141435kcal 142411kcal 143386kcal 144361kcal 145337kcal 146312kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30428kcal 31298kcal 32167kcal 33037kcal 33906kcal 34775kcal 35645kcal 36514kcal 37383kcal 38253kcal 39122kcal 39992kcal 40861kcal 41730kcal 42600kcal 43469kcal 44339kcal 45208kcal 46077kcal 46947kcal 47816kcal 48686kcal 49555kcal 50424kcal 51294kcal 52163kcal 53033kcal 53902kcal 54771kcal 55641kcal 56510kcal 57380kcal 58249kcal 59118kcal 59988kcal 60857kcal 61727kcal 62596kcal 63465kcal 64335kcal 65204kcal 66074kcal 66943kcal 67812kcal 68682kcal 69551kcal 70420kcal 71290kcal 72159kcal 73029kcal 73898kcal 74767kcal 75637kcal 76506kcal 77376kcal 78245kcal 79114kcal 79984kcal 80853kcal 81723kcal 82592kcal 83461kcal 84331kcal 85200kcal 86070kcal 86939kcal 87808kcal 88678kcal 89547kcal 90417kcal 91286kcal 92155kcal 93025kcal 93894kcal 94764kcal 95633kcal 96502kcal 97372kcal 98241kcal 99111kcal 99980kcal 100849kcal 101719kcal 102588kcal 103457kcal 104327kcal 105196kcal 106066kcal 106935kcal 107804kcal 108674kcal 109543kcal 110413kcal 111282kcal 112151kcal 113021kcal 113890kcal 114760kcal 115629kcal 116498kcal 117368kcal 118237kcal 119107kcal 119976kcal 120845kcal 121715kcal 122584kcal 123454kcal 124323kcal 125192kcal 126062kcal 126931kcal 127801kcal 128670kcal 129539kcal 130409kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29191kcal 30025kcal 30859kcal 31694kcal 32528kcal 33362kcal 34196kcal 35030kcal 35864kcal 36698kcal 37532kcal 38366kcal 39200kcal 40034kcal 40868kcal 41702kcal 42536kcal 43370kcal 44204kcal 45038kcal 45872kcal 46706kcal 47541kcal 48375kcal 49209kcal 50043kcal 50877kcal 51711kcal 52545kcal 53379kcal 54213kcal 55047kcal 55881kcal 56715kcal 57549kcal 58383kcal 59217kcal 60051kcal 60885kcal 61719kcal 62554kcal 63388kcal 64222kcal 65056kcal 65890kcal 66724kcal 67558kcal 68392kcal 69226kcal 70060kcal 70894kcal 71728kcal 72562kcal 73396kcal 74230kcal 75064kcal 75898kcal 76732kcal 77566kcal 78401kcal 79235kcal 80069kcal 80903kcal 81737kcal 82571kcal 83405kcal 84239kcal 85073kcal 85907kcal 86741kcal 87575kcal 88409kcal 89243kcal 90077kcal 90911kcal 91745kcal 92579kcal 93413kcal 94248kcal 95082kcal 95916kcal 96750kcal 97584kcal 98418kcal 99252kcal 100086kcal 100920kcal 101754kcal 102588kcal 103422kcal 104256kcal 105090kcal 105924kcal 106758kcal 107592kcal 108426kcal 109261kcal 110095kcal 110929kcal 111763kcal 112597kcal 113431kcal 114265kcal 115099kcal 115933kcal 116767kcal 117601kcal 118435kcal 119269kcal 120103kcal 120937kcal 121771kcal 122605kcal 123439kcal 124273kcal 125108kcal
水泳
(速め:全般)		 24738kcal 25445kcal 26152kcal 26859kcal 27566kcal 28273kcal 28979kcal 29686kcal 30393kcal 31100kcal 31807kcal 32513kcal 33220kcal 33927kcal 34634kcal 35341kcal 36048kcal 36754kcal 37461kcal 38168kcal 38875kcal 39582kcal 40289kcal 40995kcal 41702kcal 42409kcal 43116kcal 43823kcal 44529kcal 45236kcal 45943kcal 46650kcal 47357kcal 48064kcal 48770kcal 49477kcal 50184kcal 50891kcal 51598kcal 52305kcal 53011kcal 53718kcal 54425kcal 55132kcal 55839kcal 56546kcal 57252kcal 57959kcal 58666kcal 59373kcal 60080kcal 60786kcal 61493kcal 62200kcal 62907kcal 63614kcal 64321kcal 65027kcal 65734kcal 66441kcal 67148kcal 67855kcal 68562kcal 69268kcal 69975kcal 70682kcal 71389kcal 72096kcal 72802kcal 73509kcal 74216kcal 74923kcal 75630kcal 76337kcal 77043kcal 77750kcal 78457kcal 79164kcal 79871kcal 80578kcal 81284kcal 81991kcal 82698kcal 83405kcal 84112kcal 84819kcal 85525kcal 86232kcal 86939kcal 87646kcal 88353kcal 89059kcal 89766kcal 90473kcal 91180kcal 91887kcal 92594kcal 93300kcal 94007kcal 94714kcal 95421kcal 96128kcal 96835kcal 97541kcal 98248kcal 98955kcal 99662kcal 100369kcal 101075kcal 101782kcal 102489kcal 103196kcal 103903kcal 104610kcal 105316kcal 106023kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24738kcal 25445kcal 26152kcal 26859kcal 27566kcal 28273kcal 28979kcal 29686kcal 30393kcal 31100kcal 31807kcal 32513kcal 33220kcal 33927kcal 34634kcal 35341kcal 36048kcal 36754kcal 37461kcal 38168kcal 38875kcal 39582kcal 40289kcal 40995kcal 41702kcal 42409kcal 43116kcal 43823kcal 44529kcal 45236kcal 45943kcal 46650kcal 47357kcal 48064kcal 48770kcal 49477kcal 50184kcal 50891kcal 51598kcal 52305kcal 53011kcal 53718kcal 54425kcal 55132kcal 55839kcal 56546kcal 57252kcal 57959kcal 58666kcal 59373kcal 60080kcal 60786kcal 61493kcal 62200kcal 62907kcal 63614kcal 64321kcal 65027kcal 65734kcal 66441kcal 67148kcal 67855kcal 68562kcal 69268kcal 69975kcal 70682kcal 71389kcal 72096kcal 72802kcal 73509kcal 74216kcal 74923kcal 75630kcal 76337kcal 77043kcal 77750kcal 78457kcal 79164kcal 79871kcal 80578kcal 81284kcal 81991kcal 82698kcal 83405kcal 84112kcal 84819kcal 85525kcal 86232kcal 86939kcal 87646kcal 88353kcal 89059kcal 89766kcal 90473kcal 91180kcal 91887kcal 92594kcal 93300kcal 94007kcal 94714kcal 95421kcal 96128kcal 96835kcal 97541kcal 98248kcal 98955kcal 99662kcal 100369kcal 101075kcal 101782kcal 102489kcal 103196kcal 103903kcal 104610kcal 105316kcal 106023kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24738kcal 25445kcal 26152kcal 26859kcal 27566kcal 28273kcal 28979kcal 29686kcal 30393kcal 31100kcal 31807kcal 32513kcal 33220kcal 33927kcal 34634kcal 35341kcal 36048kcal 36754kcal 37461kcal 38168kcal 38875kcal 39582kcal 40289kcal 40995kcal 41702kcal 42409kcal 43116kcal 43823kcal 44529kcal 45236kcal 45943kcal 46650kcal 47357kcal 48064kcal 48770kcal 49477kcal 50184kcal 50891kcal 51598kcal 52305kcal 53011kcal 53718kcal 54425kcal 55132kcal 55839kcal 56546kcal 57252kcal 57959kcal 58666kcal 59373kcal 60080kcal 60786kcal 61493kcal 62200kcal 62907kcal 63614kcal 64321kcal 65027kcal 65734kcal 66441kcal 67148kcal 67855kcal 68562kcal 69268kcal 69975kcal 70682kcal 71389kcal 72096kcal 72802kcal 73509kcal 74216kcal 74923kcal 75630kcal 76337kcal 77043kcal 77750kcal 78457kcal 79164kcal 79871kcal 80578kcal 81284kcal 81991kcal 82698kcal 83405kcal 84112kcal 84819kcal 85525kcal 86232kcal 86939kcal 87646kcal 88353kcal 89059kcal 89766kcal 90473kcal 91180kcal 91887kcal 92594kcal 93300kcal 94007kcal 94714kcal 95421kcal 96128kcal 96835kcal 97541kcal 98248kcal 98955kcal 99662kcal 100369kcal 101075kcal 101782kcal 102489kcal 103196kcal 103903kcal 104610kcal 105316kcal 106023kcal
ダンス
激しい		 22264kcal 22901kcal 23537kcal 24173kcal 24809kcal 25445kcal 26081kcal 26717kcal 27354kcal 27990kcal 28626kcal 29262kcal 29898kcal 30534kcal 31170kcal 31807kcal 32443kcal 33079kcal 33715kcal 34351kcal 34987kcal 35623kcal 36260kcal 36896kcal 37532kcal 38168kcal 38804kcal 39440kcal 40076kcal 40713kcal 41349kcal 41985kcal 42621kcal 43257kcal 43893kcal 44529kcal 45166kcal 45802kcal 46438kcal 47074kcal 47710kcal 48346kcal 48982kcal 49619kcal 50255kcal 50891kcal 51527kcal 52163kcal 52799kcal 53435kcal 54072kcal 54708kcal 55344kcal 55980kcal 56616kcal 57252kcal 57888kcal 58525kcal 59161kcal 59797kcal 60433kcal 61069kcal 61705kcal 62341kcal 62978kcal 63614kcal 64250kcal 64886kcal 65522kcal 66158kcal 66794kcal 67431kcal 68067kcal 68703kcal 69339kcal 69975kcal 70611kcal 71247kcal 71884kcal 72520kcal 73156kcal 73792kcal 74428kcal 75064kcal 75700kcal 76337kcal 76973kcal 77609kcal 78245kcal 78881kcal 79517kcal 80153kcal 80790kcal 81426kcal 82062kcal 82698kcal 83334kcal 83970kcal 84606kcal 85243kcal 85879kcal 86515kcal 87151kcal 87787kcal 88423kcal 89059kcal 89696kcal 90332kcal 90968kcal 91604kcal 92240kcal 92876kcal 93512kcal 94149kcal 94785kcal 95421kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21770kcal 22392kcal 23014kcal 23636kcal 24258kcal 24880kcal 25502kcal 26124kcal 26746kcal 27368kcal 27990kcal 28612kcal 29234kcal 29856kcal 30478kcal 31100kcal 31722kcal 32344kcal 32966kcal 33588kcal 34210kcal 34832kcal 35454kcal 36076kcal 36698kcal 37320kcal 37942kcal 38564kcal 39186kcal 39808kcal 40430kcal 41052kcal 41674kcal 42296kcal 42918kcal 43540kcal 44162kcal 44784kcal 45406kcal 46028kcal 46650kcal 47272kcal 47894kcal 48516kcal 49138kcal 49760kcal 50382kcal 51004kcal 51626kcal 52248kcal 52870kcal 53492kcal 54114kcal 54736kcal 55358kcal 55980kcal 56602kcal 57224kcal 57846kcal 58468kcal 59090kcal 59712kcal 60334kcal 60956kcal 61578kcal 62200kcal 62822kcal 63444kcal 64066kcal 64688kcal 65310kcal 65932kcal 66554kcal 67176kcal 67798kcal 68420kcal 69042kcal 69664kcal 70286kcal 70908kcal 71530kcal 72152kcal 72774kcal 73396kcal 74018kcal 74640kcal 75262kcal 75884kcal 76506kcal 77128kcal 77750kcal 78372kcal 78994kcal 79616kcal 80238kcal 80860kcal 81482kcal 82104kcal 82726kcal 83348kcal 83970kcal 84592kcal 85214kcal 85836kcal 86458kcal 87080kcal 87702kcal 88324kcal 88946kcal 89568kcal 90190kcal 90812kcal 91434kcal 92056kcal 92678kcal 93300kcal
水泳
(普通:全般)		 20533kcal 21119kcal 21706kcal 22293kcal 22879kcal 23466kcal 24053kcal 24639kcal 25226kcal 25813kcal 26399kcal 26986kcal 27573kcal 28159kcal 28746kcal 29333kcal 29919kcal 30506kcal 31093kcal 31679kcal 32266kcal 32853kcal 33439kcal 34026kcal 34613kcal 35199kcal 35786kcal 36373kcal 36959kcal 37546kcal 38133kcal 38719kcal 39306kcal 39893kcal 40479kcal 41066kcal 41653kcal 42239kcal 42826kcal 43413kcal 43999kcal 44586kcal 45173kcal 45759kcal 46346kcal 46933kcal 47519kcal 48106kcal 48693kcal 49279kcal 49866kcal 50453kcal 51039kcal 51626kcal 52213kcal 52799kcal 53386kcal 53973kcal 54559kcal 55146kcal 55733kcal 56319kcal 56906kcal 57493kcal 58079kcal 58666kcal 59253kcal 59839kcal 60426kcal 61013kcal 61599kcal 62186kcal 62773kcal 63359kcal 63946kcal 64533kcal 65119kcal 65706kcal 66293kcal 66879kcal 67466kcal 68053kcal 68639kcal 69226kcal 69813kcal 70399kcal 70986kcal 71573kcal 72159kcal 72746kcal 73333kcal 73919kcal 74506kcal 75093kcal 75679kcal 76266kcal 76853kcal 77439kcal 78026kcal 78613kcal 79199kcal 79786kcal 80373kcal 80959kcal 81546kcal 82133kcal 82719kcal 83306kcal 83893kcal 84479kcal 85066kcal 85653kcal 86239kcal 86826kcal 87413kcal 87999kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19791kcal 20356kcal 20922kcal 21487kcal 22052kcal 22618kcal 23183kcal 23749kcal 24314kcal 24880kcal 25445kcal 26011kcal 26576kcal 27142kcal 27707kcal 28273kcal 28838kcal 29403kcal 29969kcal 30534kcal 31100kcal 31665kcal 32231kcal 32796kcal 33362kcal 33927kcal 34493kcal 35058kcal 35623kcal 36189kcal 36754kcal 37320kcal 37885kcal 38451kcal 39016kcal 39582kcal 40147kcal 40713kcal 41278kcal 41844kcal 42409kcal 42974kcal 43540kcal 44105kcal 44671kcal 45236kcal 45802kcal 46367kcal 46933kcal 47498kcal 48064kcal 48629kcal 49195kcal 49760kcal 50325kcal 50891kcal 51456kcal 52022kcal 52587kcal 53153kcal 53718kcal 54284kcal 54849kcal 55415kcal 55980kcal 56546kcal 57111kcal 57676kcal 58242kcal 58807kcal 59373kcal 59938kcal 60504kcal 61069kcal 61635kcal 62200kcal 62766kcal 63331kcal 63896kcal 64462kcal 65027kcal 65593kcal 66158kcal 66724kcal 67289kcal 67855kcal 68420kcal 68986kcal 69551kcal 70117kcal 70682kcal 71247kcal 71813kcal 72378kcal 72944kcal 73509kcal 74075kcal 74640kcal 75206kcal 75771kcal 76337kcal 76902kcal 77468kcal 78033kcal 78598kcal 79164kcal 79729kcal 80295kcal 80860kcal 81426kcal 81991kcal 82557kcal 83122kcal 83688kcal 84253kcal 84819kcal
山登り 19791kcal 20356kcal 20922kcal 21487kcal 22052kcal 22618kcal 23183kcal 23749kcal 24314kcal 24880kcal 25445kcal 26011kcal 26576kcal 27142kcal 27707kcal 28273kcal 28838kcal 29403kcal 29969kcal 30534kcal 31100kcal 31665kcal 32231kcal 32796kcal 33362kcal 33927kcal 34493kcal 35058kcal 35623kcal 36189kcal 36754kcal 37320kcal 37885kcal 38451kcal 39016kcal 39582kcal 40147kcal 40713kcal 41278kcal 41844kcal 42409kcal 42974kcal 43540kcal 44105kcal 44671kcal 45236kcal 45802kcal 46367kcal 46933kcal 47498kcal 48064kcal 48629kcal 49195kcal 49760kcal 50325kcal 50891kcal 51456kcal 52022kcal 52587kcal 53153kcal 53718kcal 54284kcal 54849kcal 55415kcal 55980kcal 56546kcal 57111kcal 57676kcal 58242kcal 58807kcal 59373kcal 59938kcal 60504kcal 61069kcal 61635kcal 62200kcal 62766kcal 63331kcal 63896kcal 64462kcal 65027kcal 65593kcal 66158kcal 66724kcal 67289kcal 67855kcal 68420kcal 68986kcal 69551kcal 70117kcal 70682kcal 71247kcal 71813kcal 72378kcal 72944kcal 73509kcal 74075kcal 74640kcal 75206kcal 75771kcal 76337kcal 76902kcal 77468kcal 78033kcal 78598kcal 79164kcal 79729kcal 80295kcal 80860kcal 81426kcal 81991kcal 82557kcal 83122kcal 83688kcal 84253kcal 84819kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19791kcal 20356kcal 20922kcal 21487kcal 22052kcal 22618kcal 23183kcal 23749kcal 24314kcal 24880kcal 25445kcal 26011kcal 26576kcal 27142kcal 27707kcal 28273kcal 28838kcal 29403kcal 29969kcal 30534kcal 31100kcal 31665kcal 32231kcal 32796kcal 33362kcal 33927kcal 34493kcal 35058kcal 35623kcal 36189kcal 36754kcal 37320kcal 37885kcal 38451kcal 39016kcal 39582kcal 40147kcal 40713kcal 41278kcal 41844kcal 42409kcal 42974kcal 43540kcal 44105kcal 44671kcal 45236kcal 45802kcal 46367kcal 46933kcal 47498kcal 48064kcal 48629kcal 49195kcal 49760kcal 50325kcal 50891kcal 51456kcal 52022kcal 52587kcal 53153kcal 53718kcal 54284kcal 54849kcal 55415kcal 55980kcal 56546kcal 57111kcal 57676kcal 58242kcal 58807kcal 59373kcal 59938kcal 60504kcal 61069kcal 61635kcal 62200kcal 62766kcal 63331kcal 63896kcal 64462kcal 65027kcal 65593kcal 66158kcal 66724kcal 67289kcal 67855kcal 68420kcal 68986kcal 69551kcal 70117kcal 70682kcal 71247kcal 71813kcal 72378kcal 72944kcal 73509kcal 74075kcal 74640kcal 75206kcal 75771kcal 76337kcal 76902kcal 77468kcal 78033kcal 78598kcal 79164kcal 79729kcal 80295kcal 80860kcal 81426kcal 81991kcal 82557kcal 83122kcal 83688kcal 84253kcal 84819kcal
HIIT
ジャンプあり		 19791kcal 20356kcal 20922kcal 21487kcal 22052kcal 22618kcal 23183kcal 23749kcal 24314kcal 24880kcal 25445kcal 26011kcal 26576kcal 27142kcal 27707kcal 28273kcal 28838kcal 29403kcal 29969kcal 30534kcal 31100kcal 31665kcal 32231kcal 32796kcal 33362kcal 33927kcal 34493kcal 35058kcal 35623kcal 36189kcal 36754kcal 37320kcal 37885kcal 38451kcal 39016kcal 39582kcal 40147kcal 40713kcal 41278kcal 41844kcal 42409kcal 42974kcal 43540kcal 44105kcal 44671kcal 45236kcal 45802kcal 46367kcal 46933kcal 47498kcal 48064kcal 48629kcal 49195kcal 49760kcal 50325kcal 50891kcal 51456kcal 52022kcal 52587kcal 53153kcal 53718kcal 54284kcal 54849kcal 55415kcal 55980kcal 56546kcal 57111kcal 57676kcal 58242kcal 58807kcal 59373kcal 59938kcal 60504kcal 61069kcal 61635kcal 62200kcal 62766kcal 63331kcal 63896kcal 64462kcal 65027kcal 65593kcal 66158kcal 66724kcal 67289kcal 67855kcal 68420kcal 68986kcal 69551kcal 70117kcal 70682kcal 71247kcal 71813kcal 72378kcal 72944kcal 73509kcal 74075kcal 74640kcal 75206kcal 75771kcal 76337kcal 76902kcal 77468kcal 78033kcal 78598kcal 79164kcal 79729kcal 80295kcal 80860kcal 81426kcal 81991kcal 82557kcal 83122kcal 83688kcal 84253kcal 84819kcal
ダンス
普通		 18059kcal 18575kcal 19091kcal 19607kcal 20123kcal 20639kcal 21155kcal 21671kcal 22187kcal 22703kcal 23219kcal 23735kcal 24251kcal 24767kcal 25283kcal 25799kcal 26315kcal 26831kcal 27347kcal 27863kcal 28379kcal 28895kcal 29410kcal 29926kcal 30442kcal 30958kcal 31474kcal 31990kcal 32506kcal 33022kcal 33538kcal 34054kcal 34570kcal 35086kcal 35602kcal 36118kcal 36634kcal 37150kcal 37666kcal 38182kcal 38698kcal 39214kcal 39730kcal 40246kcal 40762kcal 41278kcal 41794kcal 42310kcal 42826kcal 43342kcal 43858kcal 44374kcal 44890kcal 45406kcal 45922kcal 46438kcal 46954kcal 47470kcal 47986kcal 48502kcal 49018kcal 49534kcal 50050kcal 50566kcal 51082kcal 51598kcal 52114kcal 52630kcal 53146kcal 53662kcal 54178kcal 54694kcal 55210kcal 55726kcal 56242kcal 56758kcal 57274kcal 57790kcal 58305kcal 58821kcal 59337kcal 59853kcal 60369kcal 60885kcal 61401kcal 61917kcal 62433kcal 62949kcal 63465kcal 63981kcal 64497kcal 65013kcal 65529kcal 66045kcal 66561kcal 67077kcal 67593kcal 68109kcal 68625kcal 69141kcal 69657kcal 70173kcal 70689kcal 71205kcal 71721kcal 72237kcal 72753kcal 73269kcal 73785kcal 74301kcal 74817kcal 75333kcal 75849kcal 76365kcal 76881kcal 77397kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14843kcal 15267kcal 15691kcal 16115kcal 16539kcal 16963kcal 17387kcal 17811kcal 18236kcal 18660kcal 19084kcal 19508kcal 19932kcal 20356kcal 20780kcal 21204kcal 21628kcal 22052kcal 22477kcal 22901kcal 23325kcal 23749kcal 24173kcal 24597kcal 25021kcal 25445kcal 25869kcal 26293kcal 26717kcal 27142kcal 27566kcal 27990kcal 28414kcal 28838kcal 29262kcal 29686kcal 30110kcal 30534kcal 30958kcal 31383kcal 31807kcal 32231kcal 32655kcal 33079kcal 33503kcal 33927kcal 34351kcal 34775kcal 35199kcal 35623kcal 36048kcal 36472kcal 36896kcal 37320kcal 37744kcal 38168kcal 38592kcal 39016kcal 39440kcal 39864kcal 40289kcal 40713kcal 41137kcal 41561kcal 41985kcal 42409kcal 42833kcal 43257kcal 43681kcal 44105kcal 44529kcal 44954kcal 45378kcal 45802kcal 46226kcal 46650kcal 47074kcal 47498kcal 47922kcal 48346kcal 48770kcal 49195kcal 49619kcal 50043kcal 50467kcal 50891kcal 51315kcal 51739kcal 52163kcal 52587kcal 53011kcal 53435kcal 53860kcal 54284kcal 54708kcal 55132kcal 55556kcal 55980kcal 56404kcal 56828kcal 57252kcal 57676kcal 58101kcal 58525kcal 58949kcal 59373kcal 59797kcal 60221kcal 60645kcal 61069kcal 61493kcal 61917kcal 62341kcal 62766kcal 63190kcal 63614kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14843kcal 15267kcal 15691kcal 16115kcal 16539kcal 16963kcal 17387kcal 17811kcal 18236kcal 18660kcal 19084kcal 19508kcal 19932kcal 20356kcal 20780kcal 21204kcal 21628kcal 22052kcal 22477kcal 22901kcal 23325kcal 23749kcal 24173kcal 24597kcal 25021kcal 25445kcal 25869kcal 26293kcal 26717kcal 27142kcal 27566kcal 27990kcal 28414kcal 28838kcal 29262kcal 29686kcal 30110kcal 30534kcal 30958kcal 31383kcal 31807kcal 32231kcal 32655kcal 33079kcal 33503kcal 33927kcal 34351kcal 34775kcal 35199kcal 35623kcal 36048kcal 36472kcal 36896kcal 37320kcal 37744kcal 38168kcal 38592kcal 39016kcal 39440kcal 39864kcal 40289kcal 40713kcal 41137kcal 41561kcal 41985kcal 42409kcal 42833kcal 43257kcal 43681kcal 44105kcal 44529kcal 44954kcal 45378kcal 45802kcal 46226kcal 46650kcal 47074kcal 47498kcal 47922kcal 48346kcal 48770kcal 49195kcal 49619kcal 50043kcal 50467kcal 50891kcal 51315kcal 51739kcal 52163kcal 52587kcal 53011kcal 53435kcal 53860kcal 54284kcal 54708kcal 55132kcal 55556kcal 55980kcal 56404kcal 56828kcal 57252kcal 57676kcal 58101kcal 58525kcal 58949kcal 59373kcal 59797kcal 60221kcal 60645kcal 61069kcal 61493kcal 61917kcal 62341kcal 62766kcal 63190kcal 63614kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13111kcal 13486kcal 13860kcal 14235kcal 14610kcal 14984kcal 15359kcal 15733kcal 16108kcal 16483kcal 16857kcal 17232kcal 17607kcal 17981kcal 18356kcal 18730kcal 19105kcal 19480kcal 19854kcal 20229kcal 20603kcal 20978kcal 21353kcal 21727kcal 22102kcal 22477kcal 22851kcal 23226kcal 23600kcal 23975kcal 24350kcal 24724kcal 25099kcal 25473kcal 25848kcal 26223kcal 26597kcal 26972kcal 27347kcal 27721kcal 28096kcal 28470kcal 28845kcal 29220kcal 29594kcal 29969kcal 30343kcal 30718kcal 31093kcal 31467kcal 31842kcal 32217kcal 32591kcal 32966kcal 33340kcal 33715kcal 34090kcal 34464kcal 34839kcal 35214kcal 35588kcal 35963kcal 36337kcal 36712kcal 37087kcal 37461kcal 37836kcal 38210kcal 38585kcal 38960kcal 39334kcal 39709kcal 40084kcal 40458kcal 40833kcal 41207kcal 41582kcal 41957kcal 42331kcal 42706kcal 43080kcal 43455kcal 43830kcal 44204kcal 44579kcal 44954kcal 45328kcal 45703kcal 46077kcal 46452kcal 46827kcal 47201kcal 47576kcal 47951kcal 48325kcal 48700kcal 49074kcal 49449kcal 49824kcal 50198kcal 50573kcal 50947kcal 51322kcal 51697kcal 52071kcal 52446kcal 52821kcal 53195kcal 53570kcal 53944kcal 54319kcal 54694kcal 55068kcal 55443kcal 55817kcal 56192kcal
踏み台昇降 12369kcal 12722kcal 13076kcal 13429kcal 13783kcal 14136kcal 14489kcal 14843kcal 15196kcal 15550kcal 15903kcal 16256kcal 16610kcal 16963kcal 17317kcal 17670kcal 18024kcal 18377kcal 18730kcal 19084kcal 19437kcal 19791kcal 20144kcal 20497kcal 20851kcal 21204kcal 21558kcal 21911kcal 22264kcal 22618kcal 22971kcal 23325kcal 23678kcal 24032kcal 24385kcal 24738kcal 25092kcal 25445kcal 25799kcal 26152kcal 26505kcal 26859kcal 27212kcal 27566kcal 27919kcal 28273kcal 28626kcal 28979kcal 29333kcal 29686kcal 30040kcal 30393kcal 30746kcal 31100kcal 31453kcal 31807kcal 32160kcal 32513kcal 32867kcal 33220kcal 33574kcal 33927kcal 34281kcal 34634kcal 34987kcal 35341kcal 35694kcal 36048kcal 36401kcal 36754kcal 37108kcal 37461kcal 37815kcal 38168kcal 38521kcal 38875kcal 39228kcal 39582kcal 39935kcal 40289kcal 40642kcal 40995kcal 41349kcal 41702kcal 42056kcal 42409kcal 42762kcal 43116kcal 43469kcal 43823kcal 44176kcal 44529kcal 44883kcal 45236kcal 45590kcal 45943kcal 46297kcal 46650kcal 47003kcal 47357kcal 47710kcal 48064kcal 48417kcal 48770kcal 49124kcal 49477kcal 49831kcal 50184kcal 50537kcal 50891kcal 51244kcal 51598kcal 51951kcal 52305kcal 52658kcal 53011kcal
HIIT
ジャンプなし		 12369kcal 12722kcal 13076kcal 13429kcal 13783kcal 14136kcal 14489kcal 14843kcal 15196kcal 15550kcal 15903kcal 16256kcal 16610kcal 16963kcal 17317kcal 17670kcal 18024kcal 18377kcal 18730kcal 19084kcal 19437kcal 19791kcal 20144kcal 20497kcal 20851kcal 21204kcal 21558kcal 21911kcal 22264kcal 22618kcal 22971kcal 23325kcal 23678kcal 24032kcal 24385kcal 24738kcal 25092kcal 25445kcal 25799kcal 26152kcal 26505kcal 26859kcal 27212kcal 27566kcal 27919kcal 28273kcal 28626kcal 28979kcal 29333kcal 29686kcal 30040kcal 30393kcal 30746kcal 31100kcal 31453kcal 31807kcal 32160kcal 32513kcal 32867kcal 33220kcal 33574kcal 33927kcal 34281kcal 34634kcal 34987kcal 35341kcal 35694kcal 36048kcal 36401kcal 36754kcal 37108kcal 37461kcal 37815kcal 38168kcal 38521kcal 38875kcal 39228kcal 39582kcal 39935kcal 40289kcal 40642kcal 40995kcal 41349kcal 41702kcal 42056kcal 42409kcal 42762kcal 43116kcal 43469kcal 43823kcal 44176kcal 44529kcal 44883kcal 45236kcal 45590kcal 45943kcal 46297kcal 46650kcal 47003kcal 47357kcal 47710kcal 48064kcal 48417kcal 48770kcal 49124kcal 49477kcal 49831kcal 50184kcal 50537kcal 50891kcal 51244kcal 51598kcal 51951kcal 52305kcal 52658kcal 53011kcal
ダンス
ゆっくり		 12369kcal 12722kcal 13076kcal 13429kcal 13783kcal 14136kcal 14489kcal 14843kcal 15196kcal 15550kcal 15903kcal 16256kcal 16610kcal 16963kcal 17317kcal 17670kcal 18024kcal 18377kcal 18730kcal 19084kcal 19437kcal 19791kcal 20144kcal 20497kcal 20851kcal 21204kcal 21558kcal 21911kcal 22264kcal 22618kcal 22971kcal 23325kcal 23678kcal 24032kcal 24385kcal 24738kcal 25092kcal 25445kcal 25799kcal 26152kcal 26505kcal 26859kcal 27212kcal 27566kcal 27919kcal 28273kcal 28626kcal 28979kcal 29333kcal 29686kcal 30040kcal 30393kcal 30746kcal 31100kcal 31453kcal 31807kcal 32160kcal 32513kcal 32867kcal 33220kcal 33574kcal 33927kcal 34281kcal 34634kcal 34987kcal 35341kcal 35694kcal 36048kcal 36401kcal 36754kcal 37108kcal 37461kcal 37815kcal 38168kcal 38521kcal 38875kcal 39228kcal 39582kcal 39935kcal 40289kcal 40642kcal 40995kcal 41349kcal 41702kcal 42056kcal 42409kcal 42762kcal 43116kcal 43469kcal 43823kcal 44176kcal 44529kcal 44883kcal 45236kcal 45590kcal 45943kcal 46297kcal 46650kcal 47003kcal 47357kcal 47710kcal 48064kcal 48417kcal 48770kcal 49124kcal 49477kcal 49831kcal 50184kcal 50537kcal 50891kcal 51244kcal 51598kcal 51951kcal 52305kcal 52658kcal 53011kcal
筋トレ
スクワット		 12369kcal 12722kcal 13076kcal 13429kcal 13783kcal 14136kcal 14489kcal 14843kcal 15196kcal 15550kcal 15903kcal 16256kcal 16610kcal 16963kcal 17317kcal 17670kcal 18024kcal 18377kcal 18730kcal 19084kcal 19437kcal 19791kcal 20144kcal 20497kcal 20851kcal 21204kcal 21558kcal 21911kcal 22264kcal 22618kcal 22971kcal 23325kcal 23678kcal 24032kcal 24385kcal 24738kcal 25092kcal 25445kcal 25799kcal 26152kcal 26505kcal 26859kcal 27212kcal 27566kcal 27919kcal 28273kcal 28626kcal 28979kcal 29333kcal 29686kcal 30040kcal 30393kcal 30746kcal 31100kcal 31453kcal 31807kcal 32160kcal 32513kcal 32867kcal 33220kcal 33574kcal 33927kcal 34281kcal 34634kcal 34987kcal 35341kcal 35694kcal 36048kcal 36401kcal 36754kcal 37108kcal 37461kcal 37815kcal 38168kcal 38521kcal 38875kcal 39228kcal 39582kcal 39935kcal 40289kcal 40642kcal 40995kcal 41349kcal 41702kcal 42056kcal 42409kcal 42762kcal 43116kcal 43469kcal 43823kcal 44176kcal 44529kcal 44883kcal 45236kcal 45590kcal 45943kcal 46297kcal 46650kcal 47003kcal 47357kcal 47710kcal 48064kcal 48417kcal 48770kcal 49124kcal 49477kcal 49831kcal 50184kcal 50537kcal 50891kcal 51244kcal 51598kcal 51951kcal 52305kcal 52658kcal 53011kcal
部屋の片づけ全般 11874kcal 12213kcal 12553kcal 12892kcal 13231kcal 13571kcal 13910kcal 14249kcal 14588kcal 14928kcal 15267kcal 15606kcal 15945kcal 16285kcal 16624kcal 16963kcal 17303kcal 17642kcal 17981kcal 18320kcal 18660kcal 18999kcal 19338kcal 19678kcal 20017kcal 20356kcal 20695kcal 21035kcal 21374kcal 21713kcal 22052kcal 22392kcal 22731kcal 23070kcal 23410kcal 23749kcal 24088kcal 24427kcal 24767kcal 25106kcal 25445kcal 25784kcal 26124kcal 26463kcal 26802kcal 27142kcal 27481kcal 27820kcal 28159kcal 28499kcal 28838kcal 29177kcal 29517kcal 29856kcal 30195kcal 30534kcal 30874kcal 31213kcal 31552kcal 31891kcal 32231kcal 32570kcal 32909kcal 33249kcal 33588kcal 33927kcal 34266kcal 34606kcal 34945kcal 35284kcal 35623kcal 35963kcal 36302kcal 36641kcal 36981kcal 37320kcal 37659kcal 37998kcal 38338kcal 38677kcal 39016kcal 39356kcal 39695kcal 40034kcal 40373kcal 40713kcal 41052kcal 41391kcal 41730kcal 42070kcal 42409kcal 42748kcal 43088kcal 43427kcal 43766kcal 44105kcal 44445kcal 44784kcal 45123kcal 45462kcal 45802kcal 46141kcal 46480kcal 46820kcal 47159kcal 47498kcal 47837kcal 48177kcal 48516kcal 48855kcal 49195kcal 49534kcal 49873kcal 50212kcal 50552kcal 50891kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11132kcal 11450kcal 11768kcal 12086kcal 12404kcal 12722kcal 13040kcal 13358kcal 13677kcal 13995kcal 14313kcal 14631kcal 14949kcal 15267kcal 15585kcal 15903kcal 16221kcal 16539kcal 16857kcal 17175kcal 17493kcal 17811kcal 18130kcal 18448kcal 18766kcal 19084kcal 19402kcal 19720kcal 20038kcal 20356kcal 20674kcal 20992kcal 21310kcal 21628kcal 21946kcal 22264kcal 22583kcal 22901kcal 23219kcal 23537kcal 23855kcal 24173kcal 24491kcal 24809kcal 25127kcal 25445kcal 25763kcal 26081kcal 26399kcal 26717kcal 27036kcal 27354kcal 27672kcal 27990kcal 28308kcal 28626kcal 28944kcal 29262kcal 29580kcal 29898kcal 30216kcal 30534kcal 30852kcal 31170kcal 31489kcal 31807kcal 32125kcal 32443kcal 32761kcal 33079kcal 33397kcal 33715kcal 34033kcal 34351kcal 34669kcal 34987kcal 35305kcal 35623kcal 35942kcal 36260kcal 36578kcal 36896kcal 37214kcal 37532kcal 37850kcal 38168kcal 38486kcal 38804kcal 39122kcal 39440kcal 39758kcal 40076kcal 40395kcal 40713kcal 41031kcal 41349kcal 41667kcal 41985kcal 42303kcal 42621kcal 42939kcal 43257kcal 43575kcal 43893kcal 44211kcal 44529kcal 44848kcal 45166kcal 45484kcal 45802kcal 46120kcal 46438kcal 46756kcal 47074kcal 47392kcal 47710kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10637kcal 10941kcal 11245kcal 11549kcal 11853kcal 12157kcal 12461kcal 12765kcal 13069kcal 13373kcal 13677kcal 13980kcal 14284kcal 14588kcal 14892kcal 15196kcal 15500kcal 15804kcal 16108kcal 16412kcal 16716kcal 17020kcal 17324kcal 17628kcal 17932kcal 18236kcal 18540kcal 18843kcal 19147kcal 19451kcal 19755kcal 20059kcal 20363kcal 20667kcal 20971kcal 21275kcal 21579kcal 21883kcal 22187kcal 22491kcal 22795kcal 23099kcal 23402kcal 23706kcal 24010kcal 24314kcal 24618kcal 24922kcal 25226kcal 25530kcal 25834kcal 26138kcal 26442kcal 26746kcal 27050kcal 27354kcal 27658kcal 27961kcal 28265kcal 28569kcal 28873kcal 29177kcal 29481kcal 29785kcal 30089kcal 30393kcal 30697kcal 31001kcal 31305kcal 31609kcal 31913kcal 32217kcal 32521kcal 32824kcal 33128kcal 33432kcal 33736kcal 34040kcal 34344kcal 34648kcal 34952kcal 35256kcal 35560kcal 35864kcal 36168kcal 36472kcal 36776kcal 37080kcal 37383kcal 37687kcal 37991kcal 38295kcal 38599kcal 38903kcal 39207kcal 39511kcal 39815kcal 40119kcal 40423kcal 40727kcal 41031kcal 41335kcal 41639kcal 41942kcal 42246kcal 42550kcal 42854kcal 43158kcal 43462kcal 43766kcal 44070kcal 44374kcal 44678kcal 44982kcal 45286kcal 45590kcal
ヨガ
パワー		 9895kcal 10178kcal 10461kcal 10743kcal 11026kcal 11309kcal 11591kcal 11874kcal 12157kcal 12440kcal 12722kcal 13005kcal 13288kcal 13571kcal 13853kcal 14136kcal 14419kcal 14701kcal 14984kcal 15267kcal 15550kcal 15832kcal 16115kcal 16398kcal 16681kcal 16963kcal 17246kcal 17529kcal 17811kcal 18094kcal 18377kcal 18660kcal 18942kcal 19225kcal 19508kcal 19791kcal 20073kcal 20356kcal 20639kcal 20922kcal 21204kcal 21487kcal 21770kcal 22052kcal 22335kcal 22618kcal 22901kcal 23183kcal 23466kcal 23749kcal 24032kcal 24314kcal 24597kcal 24880kcal 25162kcal 25445kcal 25728kcal 26011kcal 26293kcal 26576kcal 26859kcal 27142kcal 27424kcal 27707kcal 27990kcal 28273kcal 28555kcal 28838kcal 29121kcal 29403kcal 29686kcal 29969kcal 30252kcal 30534kcal 30817kcal 31100kcal 31383kcal 31665kcal 31948kcal 32231kcal 32513kcal 32796kcal 33079kcal 33362kcal 33644kcal 33927kcal 34210kcal 34493kcal 34775kcal 35058kcal 35341kcal 35623kcal 35906kcal 36189kcal 36472kcal 36754kcal 37037kcal 37320kcal 37603kcal 37885kcal 38168kcal 38451kcal 38734kcal 39016kcal 39299kcal 39582kcal 39864kcal 40147kcal 40430kcal 40713kcal 40995kcal 41278kcal 41561kcal 41844kcal 42126kcal 42409kcal
筋トレ
腹筋運動		 9400kcal 9669kcal 9937kcal 10206kcal 10475kcal 10743kcal 11012kcal 11280kcal 11549kcal 11818kcal 12086kcal 12355kcal 12623kcal 12892kcal 13161kcal 13429kcal 13698kcal 13966kcal 14235kcal 14504kcal 14772kcal 15041kcal 15309kcal 15578kcal 15847kcal 16115kcal 16384kcal 16652kcal 16921kcal 17189kcal 17458kcal 17727kcal 17995kcal 18264kcal 18532kcal 18801kcal 19070kcal 19338kcal 19607kcal 19875kcal 20144kcal 20413kcal 20681kcal 20950kcal 21218kcal 21487kcal 21756kcal 22024kcal 22293kcal 22561kcal 22830kcal 23099kcal 23367kcal 23636kcal 23904kcal 24173kcal 24442kcal 24710kcal 24979kcal 25247kcal 25516kcal 25784kcal 26053kcal 26322kcal 26590kcal 26859kcal 27127kcal 27396kcal 27665kcal 27933kcal 28202kcal 28470kcal 28739kcal 29008kcal 29276kcal 29545kcal 29813kcal 30082kcal 30351kcal 30619kcal 30888kcal 31156kcal 31425kcal 31694kcal 31962kcal 32231kcal 32499kcal 32768kcal 33037kcal 33305kcal 33574kcal 33842kcal 34111kcal 34379kcal 34648kcal 34917kcal 35185kcal 35454kcal 35722kcal 35991kcal 36260kcal 36528kcal 36797kcal 37065kcal 37334kcal 37603kcal 37871kcal 38140kcal 38408kcal 38677kcal 38946kcal 39214kcal 39483kcal 39751kcal 40020kcal 40289kcal
筋トレ
背筋運動		 9400kcal 9669kcal 9937kcal 10206kcal 10475kcal 10743kcal 11012kcal 11280kcal 11549kcal 11818kcal 12086kcal 12355kcal 12623kcal 12892kcal 13161kcal 13429kcal 13698kcal 13966kcal 14235kcal 14504kcal 14772kcal 15041kcal 15309kcal 15578kcal 15847kcal 16115kcal 16384kcal 16652kcal 16921kcal 17189kcal 17458kcal 17727kcal 17995kcal 18264kcal 18532kcal 18801kcal 19070kcal 19338kcal 19607kcal 19875kcal 20144kcal 20413kcal 20681kcal 20950kcal 21218kcal 21487kcal 21756kcal 22024kcal 22293kcal 22561kcal 22830kcal 23099kcal 23367kcal 23636kcal 23904kcal 24173kcal 24442kcal 24710kcal 24979kcal 25247kcal 25516kcal 25784kcal 26053kcal 26322kcal 26590kcal 26859kcal 27127kcal 27396kcal 27665kcal 27933kcal 28202kcal 28470kcal 28739kcal 29008kcal 29276kcal 29545kcal 29813kcal 30082kcal 30351kcal 30619kcal 30888kcal 31156kcal 31425kcal 31694kcal 31962kcal 32231kcal 32499kcal 32768kcal 33037kcal 33305kcal 33574kcal 33842kcal 34111kcal 34379kcal 34648kcal 34917kcal 35185kcal 35454kcal 35722kcal 35991kcal 36260kcal 36528kcal 36797kcal 37065kcal 37334kcal 37603kcal 37871kcal 38140kcal 38408kcal 38677kcal 38946kcal 39214kcal 39483kcal 39751kcal 40020kcal 40289kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9400kcal 9669kcal 9937kcal 10206kcal 10475kcal 10743kcal 11012kcal 11280kcal 11549kcal 11818kcal 12086kcal 12355kcal 12623kcal 12892kcal 13161kcal 13429kcal 13698kcal 13966kcal 14235kcal 14504kcal 14772kcal 15041kcal 15309kcal 15578kcal 15847kcal 16115kcal 16384kcal 16652kcal 16921kcal 17189kcal 17458kcal 17727kcal 17995kcal 18264kcal 18532kcal 18801kcal 19070kcal 19338kcal 19607kcal 19875kcal 20144kcal 20413kcal 20681kcal 20950kcal 21218kcal 21487kcal 21756kcal 22024kcal 22293kcal 22561kcal 22830kcal 23099kcal 23367kcal 23636kcal 23904kcal 24173kcal 24442kcal 24710kcal 24979kcal 25247kcal 25516kcal 25784kcal 26053kcal 26322kcal 26590kcal 26859kcal 27127kcal 27396kcal 27665kcal 27933kcal 28202kcal 28470kcal 28739kcal 29008kcal 29276kcal 29545kcal 29813kcal 30082kcal 30351kcal 30619kcal 30888kcal 31156kcal 31425kcal 31694kcal 31962kcal 32231kcal 32499kcal 32768kcal 33037kcal 33305kcal 33574kcal 33842kcal 34111kcal 34379kcal 34648kcal 34917kcal 35185kcal 35454kcal 35722kcal 35991kcal 36260kcal 36528kcal 36797kcal 37065kcal 37334kcal 37603kcal 37871kcal 38140kcal 38408kcal 38677kcal 38946kcal 39214kcal 39483kcal 39751kcal 40020kcal 40289kcal
筋トレ
懸垂		 9400kcal 9669kcal 9937kcal 10206kcal 10475kcal 10743kcal 11012kcal 11280kcal 11549kcal 11818kcal 12086kcal 12355kcal 12623kcal 12892kcal 13161kcal 13429kcal 13698kcal 13966kcal 14235kcal 14504kcal 14772kcal 15041kcal 15309kcal 15578kcal 15847kcal 16115kcal 16384kcal 16652kcal 16921kcal 17189kcal 17458kcal 17727kcal 17995kcal 18264kcal 18532kcal 18801kcal 19070kcal 19338kcal 19607kcal 19875kcal 20144kcal 20413kcal 20681kcal 20950kcal 21218kcal 21487kcal 21756kcal 22024kcal 22293kcal 22561kcal 22830kcal 23099kcal 23367kcal 23636kcal 23904kcal 24173kcal 24442kcal 24710kcal 24979kcal 25247kcal 25516kcal 25784kcal 26053kcal 26322kcal 26590kcal 26859kcal 27127kcal 27396kcal 27665kcal 27933kcal 28202kcal 28470kcal 28739kcal 29008kcal 29276kcal 29545kcal 29813kcal 30082kcal 30351kcal 30619kcal 30888kcal 31156kcal 31425kcal 31694kcal 31962kcal 32231kcal 32499kcal 32768kcal 33037kcal 33305kcal 33574kcal 33842kcal 34111kcal 34379kcal 34648kcal 34917kcal 35185kcal 35454kcal 35722kcal 35991kcal 36260kcal 36528kcal 36797kcal 37065kcal 37334kcal 37603kcal 37871kcal 38140kcal 38408kcal 38677kcal 38946kcal 39214kcal 39483kcal 39751kcal 40020kcal 40289kcal
トランポリン
ゆっくり		 8658kcal 8905kcal 9153kcal 9400kcal 9648kcal 9895kcal 10142kcal 10390kcal 10637kcal 10885kcal 11132kcal 11379kcal 11627kcal 11874kcal 12122kcal 12369kcal 12616kcal 12864kcal 13111kcal 13358kcal 13606kcal 13853kcal 14101kcal 14348kcal 14595kcal 14843kcal 15090kcal 15338kcal 15585kcal 15832kcal 16080kcal 16327kcal 16575kcal 16822kcal 17069kcal 17317kcal 17564kcal 17811kcal 18059kcal 18306kcal 18554kcal 18801kcal 19048kcal 19296kcal 19543kcal 19791kcal 20038kcal 20285kcal 20533kcal 20780kcal 21028kcal 21275kcal 21522kcal 21770kcal 22017kcal 22264kcal 22512kcal 22759kcal 23007kcal 23254kcal 23501kcal 23749kcal 23996kcal 24244kcal 24491kcal 24738kcal 24986kcal 25233kcal 25481kcal 25728kcal 25975kcal 26223kcal 26470kcal 26717kcal 26965kcal 27212kcal 27460kcal 27707kcal 27954kcal 28202kcal 28449kcal 28697kcal 28944kcal 29191kcal 29439kcal 29686kcal 29934kcal 30181kcal 30428kcal 30676kcal 30923kcal 31170kcal 31418kcal 31665kcal 31913kcal 32160kcal 32407kcal 32655kcal 32902kcal 33150kcal 33397kcal 33644kcal 33892kcal 34139kcal 34387kcal 34634kcal 34881kcal 35129kcal 35376kcal 35623kcal 35871kcal 36118kcal 36366kcal 36613kcal 36860kcal 37108kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8658kcal 8905kcal 9153kcal 9400kcal 9648kcal 9895kcal 10142kcal 10390kcal 10637kcal 10885kcal 11132kcal 11379kcal 11627kcal 11874kcal 12122kcal 12369kcal 12616kcal 12864kcal 13111kcal 13358kcal 13606kcal 13853kcal 14101kcal 14348kcal 14595kcal 14843kcal 15090kcal 15338kcal 15585kcal 15832kcal 16080kcal 16327kcal 16575kcal 16822kcal 17069kcal 17317kcal 17564kcal 17811kcal 18059kcal 18306kcal 18554kcal 18801kcal 19048kcal 19296kcal 19543kcal 19791kcal 20038kcal 20285kcal 20533kcal 20780kcal 21028kcal 21275kcal 21522kcal 21770kcal 22017kcal 22264kcal 22512kcal 22759kcal 23007kcal 23254kcal 23501kcal 23749kcal 23996kcal 24244kcal 24491kcal 24738kcal 24986kcal 25233kcal 25481kcal 25728kcal 25975kcal 26223kcal 26470kcal 26717kcal 26965kcal 27212kcal 27460kcal 27707kcal 27954kcal 28202kcal 28449kcal 28697kcal 28944kcal 29191kcal 29439kcal 29686kcal 29934kcal 30181kcal 30428kcal 30676kcal 30923kcal 31170kcal 31418kcal 31665kcal 31913kcal 32160kcal 32407kcal 32655kcal 32902kcal 33150kcal 33397kcal 33644kcal 33892kcal 34139kcal 34387kcal 34634kcal 34881kcal 35129kcal 35376kcal 35623kcal 35871kcal 36118kcal 36366kcal 36613kcal 36860kcal 37108kcal
料理全般 8658kcal 8905kcal 9153kcal 9400kcal 9648kcal 9895kcal 10142kcal 10390kcal 10637kcal 10885kcal 11132kcal 11379kcal 11627kcal 11874kcal 12122kcal 12369kcal 12616kcal 12864kcal 13111kcal 13358kcal 13606kcal 13853kcal 14101kcal 14348kcal 14595kcal 14843kcal 15090kcal 15338kcal 15585kcal 15832kcal 16080kcal 16327kcal 16575kcal 16822kcal 17069kcal 17317kcal 17564kcal 17811kcal 18059kcal 18306kcal 18554kcal 18801kcal 19048kcal 19296kcal 19543kcal 19791kcal 20038kcal 20285kcal 20533kcal 20780kcal 21028kcal 21275kcal 21522kcal 21770kcal 22017kcal 22264kcal 22512kcal 22759kcal 23007kcal 23254kcal 23501kcal 23749kcal 23996kcal 24244kcal 24491kcal 24738kcal 24986kcal 25233kcal 25481kcal 25728kcal 25975kcal 26223kcal 26470kcal 26717kcal 26965kcal 27212kcal 27460kcal 27707kcal 27954kcal 28202kcal 28449kcal 28697kcal 28944kcal 29191kcal 29439kcal 29686kcal 29934kcal 30181kcal 30428kcal 30676kcal 30923kcal 31170kcal 31418kcal 31665kcal 31913kcal 32160kcal 32407kcal 32655kcal 32902kcal 33150kcal 33397kcal 33644kcal 33892kcal 34139kcal 34387kcal 34634kcal 34881kcal 35129kcal 35376kcal 35623kcal 35871kcal 36118kcal 36366kcal 36613kcal 36860kcal 37108kcal
掃除機をかける 8163kcal 8397kcal 8630kcal 8863kcal 9096kcal 9330kcal 9563kcal 9796kcal 10029kcal 10263kcal 10496kcal 10729kcal 10962kcal 11196kcal 11429kcal 11662kcal 11895kcal 12129kcal 12362kcal 12595kcal 12828kcal 13062kcal 13295kcal 13528kcal 13761kcal 13995kcal 14228kcal 14461kcal 14694kcal 14928kcal 15161kcal 15394kcal 15627kcal 15861kcal 16094kcal 16327kcal 16560kcal 16794kcal 17027kcal 17260kcal 17493kcal 17727kcal 17960kcal 18193kcal 18426kcal 18660kcal 18893kcal 19126kcal 19359kcal 19593kcal 19826kcal 20059kcal 20292kcal 20526kcal 20759kcal 20992kcal 21225kcal 21459kcal 21692kcal 21925kcal 22158kcal 22392kcal 22625kcal 22858kcal 23091kcal 23325kcal 23558kcal 23791kcal 24024kcal 24258kcal 24491kcal 24724kcal 24957kcal 25191kcal 25424kcal 25657kcal 25890kcal 26124kcal 26357kcal 26590kcal 26824kcal 27057kcal 27290kcal 27523kcal 27757kcal 27990kcal 28223kcal 28456kcal 28690kcal 28923kcal 29156kcal 29389kcal 29623kcal 29856kcal 30089kcal 30322kcal 30556kcal 30789kcal 31022kcal 31255kcal 31489kcal 31722kcal 31955kcal 32188kcal 32422kcal 32655kcal 32888kcal 33121kcal 33355kcal 33588kcal 33821kcal 34054kcal 34288kcal 34521kcal 34754kcal 34987kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7421kcal 7633kcal 7845kcal 8057kcal 8269kcal 8481kcal 8693kcal 8905kcal 9118kcal 9330kcal 9542kcal 9754kcal 9966kcal 10178kcal 10390kcal 10602kcal 10814kcal 11026kcal 11238kcal 11450kcal 11662kcal 11874kcal 12086kcal 12298kcal 12510kcal 12722kcal 12934kcal 13146kcal 13358kcal 13571kcal 13783kcal 13995kcal 14207kcal 14419kcal 14631kcal 14843kcal 15055kcal 15267kcal 15479kcal 15691kcal 15903kcal 16115kcal 16327kcal 16539kcal 16751kcal 16963kcal 17175kcal 17387kcal 17599kcal 17811kcal 18024kcal 18236kcal 18448kcal 18660kcal 18872kcal 19084kcal 19296kcal 19508kcal 19720kcal 19932kcal 20144kcal 20356kcal 20568kcal 20780kcal 20992kcal 21204kcal 21416kcal 21628kcal 21840kcal 22052kcal 22264kcal 22477kcal 22689kcal 22901kcal 23113kcal 23325kcal 23537kcal 23749kcal 23961kcal 24173kcal 24385kcal 24597kcal 24809kcal 25021kcal 25233kcal 25445kcal 25657kcal 25869kcal 26081kcal 26293kcal 26505kcal 26717kcal 26930kcal 27142kcal 27354kcal 27566kcal 27778kcal 27990kcal 28202kcal 28414kcal 28626kcal 28838kcal 29050kcal 29262kcal 29474kcal 29686kcal 29898kcal 30110kcal 30322kcal 30534kcal 30746kcal 30958kcal 31170kcal 31383kcal 31595kcal 31807kcal
体をよく動かす仕事 7421kcal 7633kcal 7845kcal 8057kcal 8269kcal 8481kcal 8693kcal 8905kcal 9118kcal 9330kcal 9542kcal 9754kcal 9966kcal 10178kcal 10390kcal 10602kcal 10814kcal 11026kcal 11238kcal 11450kcal 11662kcal 11874kcal 12086kcal 12298kcal 12510kcal 12722kcal 12934kcal 13146kcal 13358kcal 13571kcal 13783kcal 13995kcal 14207kcal 14419kcal 14631kcal 14843kcal 15055kcal 15267kcal 15479kcal 15691kcal 15903kcal 16115kcal 16327kcal 16539kcal 16751kcal 16963kcal 17175kcal 17387kcal 17599kcal 17811kcal 18024kcal 18236kcal 18448kcal 18660kcal 18872kcal 19084kcal 19296kcal 19508kcal 19720kcal 19932kcal 20144kcal 20356kcal 20568kcal 20780kcal 20992kcal 21204kcal 21416kcal 21628kcal 21840kcal 22052kcal 22264kcal 22477kcal 22689kcal 22901kcal 23113kcal 23325kcal 23537kcal 23749kcal 23961kcal 24173kcal 24385kcal 24597kcal 24809kcal 25021kcal 25233kcal 25445kcal 25657kcal 25869kcal 26081kcal 26293kcal 26505kcal 26717kcal 26930kcal 27142kcal 27354kcal 27566kcal 27778kcal 27990kcal 28202kcal 28414kcal 28626kcal 28838kcal 29050kcal 29262kcal 29474kcal 29686kcal 29898kcal 30110kcal 30322kcal 30534kcal 30746kcal 30958kcal 31170kcal 31383kcal 31595kcal 31807kcal
皿洗い 7421kcal 7633kcal 7845kcal 8057kcal 8269kcal 8481kcal 8693kcal 8905kcal 9118kcal 9330kcal 9542kcal 9754kcal 9966kcal 10178kcal 10390kcal 10602kcal 10814kcal 11026kcal 11238kcal 11450kcal 11662kcal 11874kcal 12086kcal 12298kcal 12510kcal 12722kcal 12934kcal 13146kcal 13358kcal 13571kcal 13783kcal 13995kcal 14207kcal 14419kcal 14631kcal 14843kcal 15055kcal 15267kcal 15479kcal 15691kcal 15903kcal 16115kcal 16327kcal 16539kcal 16751kcal 16963kcal 17175kcal 17387kcal 17599kcal 17811kcal 18024kcal 18236kcal 18448kcal 18660kcal 18872kcal 19084kcal 19296kcal 19508kcal 19720kcal 19932kcal 20144kcal 20356kcal 20568kcal 20780kcal 20992kcal 21204kcal 21416kcal 21628kcal 21840kcal 22052kcal 22264kcal 22477kcal 22689kcal 22901kcal 23113kcal 23325kcal 23537kcal 23749kcal 23961kcal 24173kcal 24385kcal 24597kcal 24809kcal 25021kcal 25233kcal 25445kcal 25657kcal 25869kcal 26081kcal 26293kcal 26505kcal 26717kcal 26930kcal 27142kcal 27354kcal 27566kcal 27778kcal 27990kcal 28202kcal 28414kcal 28626kcal 28838kcal 29050kcal 29262kcal 29474kcal 29686kcal 29898kcal 30110kcal 30322kcal 30534kcal 30746kcal 30958kcal 31170kcal 31383kcal 31595kcal 31807kcal
ヨガ
ハタ		 7421kcal 7633kcal 7845kcal 8057kcal 8269kcal 8481kcal 8693kcal 8905kcal 9118kcal 9330kcal 9542kcal 9754kcal 9966kcal 10178kcal 10390kcal 10602kcal 10814kcal 11026kcal 11238kcal 11450kcal 11662kcal 11874kcal 12086kcal 12298kcal 12510kcal 12722kcal 12934kcal 13146kcal 13358kcal 13571kcal 13783kcal 13995kcal 14207kcal 14419kcal 14631kcal 14843kcal 15055kcal 15267kcal 15479kcal 15691kcal 15903kcal 16115kcal 16327kcal 16539kcal 16751kcal 16963kcal 17175kcal 17387kcal 17599kcal 17811kcal 18024kcal 18236kcal 18448kcal 18660kcal 18872kcal 19084kcal 19296kcal 19508kcal 19720kcal 19932kcal 20144kcal 20356kcal 20568kcal 20780kcal 20992kcal 21204kcal 21416kcal 21628kcal 21840kcal 22052kcal 22264kcal 22477kcal 22689kcal 22901kcal 23113kcal 23325kcal 23537kcal 23749kcal 23961kcal 24173kcal 24385kcal 24597kcal 24809kcal 25021kcal 25233kcal 25445kcal 25657kcal 25869kcal 26081kcal 26293kcal 26505kcal 26717kcal 26930kcal 27142kcal 27354kcal 27566kcal 27778kcal 27990kcal 28202kcal 28414kcal 28626kcal 28838kcal 29050kcal 29262kcal 29474kcal 29686kcal 29898kcal 30110kcal 30322kcal 30534kcal 30746kcal 30958kcal 31170kcal 31383kcal 31595kcal 31807kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6184kcal 6361kcal 6538kcal 6714kcal 6891kcal 7068kcal 7244kcal 7421kcal 7598kcal 7775kcal 7951kcal 8128kcal 8305kcal 8481kcal 8658kcal 8835kcal 9012kcal 9188kcal 9365kcal 9542kcal 9718kcal 9895kcal 10072kcal 10248kcal 10425kcal 10602kcal 10779kcal 10955kcal 11132kcal 11309kcal 11485kcal 11662kcal 11839kcal 12016kcal 12192kcal 12369kcal 12546kcal 12722kcal 12899kcal 13076kcal 13252kcal 13429kcal 13606kcal 13783kcal 13959kcal 14136kcal 14313kcal 14489kcal 14666kcal 14843kcal 15020kcal 15196kcal 15373kcal 15550kcal 15726kcal 15903kcal 16080kcal 16256kcal 16433kcal 16610kcal 16787kcal 16963kcal 17140kcal 17317kcal 17493kcal 17670kcal 17847kcal 18024kcal 18200kcal 18377kcal 18554kcal 18730kcal 18907kcal 19084kcal 19260kcal 19437kcal 19614kcal 19791kcal 19967kcal 20144kcal 20321kcal 20497kcal 20674kcal 20851kcal 21028kcal 21204kcal 21381kcal 21558kcal 21734kcal 21911kcal 22088kcal 22264kcal 22441kcal 22618kcal 22795kcal 22971kcal 23148kcal 23325kcal 23501kcal 23678kcal 23855kcal 24032kcal 24208kcal 24385kcal 24562kcal 24738kcal 24915kcal 25092kcal 25268kcal 25445kcal 25622kcal 25799kcal 25975kcal 26152kcal 26329kcal 26505kcal
自動車を運転 6184kcal 6361kcal 6538kcal 6714kcal 6891kcal 7068kcal 7244kcal 7421kcal 7598kcal 7775kcal 7951kcal 8128kcal 8305kcal 8481kcal 8658kcal 8835kcal 9012kcal 9188kcal 9365kcal 9542kcal 9718kcal 9895kcal 10072kcal 10248kcal 10425kcal 10602kcal 10779kcal 10955kcal 11132kcal 11309kcal 11485kcal 11662kcal 11839kcal 12016kcal 12192kcal 12369kcal 12546kcal 12722kcal 12899kcal 13076kcal 13252kcal 13429kcal 13606kcal 13783kcal 13959kcal 14136kcal 14313kcal 14489kcal 14666kcal 14843kcal 15020kcal 15196kcal 15373kcal 15550kcal 15726kcal 15903kcal 16080kcal 16256kcal 16433kcal 16610kcal 16787kcal 16963kcal 17140kcal 17317kcal 17493kcal 17670kcal 17847kcal 18024kcal 18200kcal 18377kcal 18554kcal 18730kcal 18907kcal 19084kcal 19260kcal 19437kcal 19614kcal 19791kcal 19967kcal 20144kcal 20321kcal 20497kcal 20674kcal 20851kcal 21028kcal 21204kcal 21381kcal 21558kcal 21734kcal 21911kcal 22088kcal 22264kcal 22441kcal 22618kcal 22795kcal 22971kcal 23148kcal 23325kcal 23501kcal 23678kcal 23855kcal 24032kcal 24208kcal 24385kcal 24562kcal 24738kcal 24915kcal 25092kcal 25268kcal 25445kcal 25622kcal 25799kcal 25975kcal 26152kcal 26329kcal 26505kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4947kcal 5089kcal 5230kcal 5371kcal 5513kcal 5654kcal 5795kcal 5937kcal 6078kcal 6220kcal 6361kcal 6502kcal 6644kcal 6785kcal 6926kcal 7068kcal 7209kcal 7350kcal 7492kcal 7633kcal 7775kcal 7916kcal 8057kcal 8199kcal 8340kcal 8481kcal 8623kcal 8764kcal 8905kcal 9047kcal 9188kcal 9330kcal 9471kcal 9612kcal 9754kcal 9895kcal 10036kcal 10178kcal 10319kcal 10461kcal 10602kcal 10743kcal 10885kcal 11026kcal 11167kcal 11309kcal 11450kcal 11591kcal 11733kcal 11874kcal 12016kcal 12157kcal 12298kcal 12440kcal 12581kcal 12722kcal 12864kcal 13005kcal 13146kcal 13288kcal 13429kcal 13571kcal 13712kcal 13853kcal 13995kcal 14136kcal 14277kcal 14419kcal 14560kcal 14701kcal 14843kcal 14984kcal 15126kcal 15267kcal 15408kcal 15550kcal 15691kcal 15832kcal 15974kcal 16115kcal 16256kcal 16398kcal 16539kcal 16681kcal 16822kcal 16963kcal 17105kcal 17246kcal 17387kcal 17529kcal 17670kcal 17811kcal 17953kcal 18094kcal 18236kcal 18377kcal 18518kcal 18660kcal 18801kcal 18942kcal 19084kcal 19225kcal 19367kcal 19508kcal 19649kcal 19791kcal 19932kcal 20073kcal 20215kcal 20356kcal 20497kcal 20639kcal 20780kcal 20922kcal 21063kcal 21204kcal
風呂でシャワー 4947kcal 5089kcal 5230kcal 5371kcal 5513kcal 5654kcal 5795kcal 5937kcal 6078kcal 6220kcal 6361kcal 6502kcal 6644kcal 6785kcal 6926kcal 7068kcal 7209kcal 7350kcal 7492kcal 7633kcal 7775kcal 7916kcal 8057kcal 8199kcal 8340kcal 8481kcal 8623kcal 8764kcal 8905kcal 9047kcal 9188kcal 9330kcal 9471kcal 9612kcal 9754kcal 9895kcal 10036kcal 10178kcal 10319kcal 10461kcal 10602kcal 10743kcal 10885kcal 11026kcal 11167kcal 11309kcal 11450kcal 11591kcal 11733kcal 11874kcal 12016kcal 12157kcal 12298kcal 12440kcal 12581kcal 12722kcal 12864kcal 13005kcal 13146kcal 13288kcal 13429kcal 13571kcal 13712kcal 13853kcal 13995kcal 14136kcal 14277kcal 14419kcal 14560kcal 14701kcal 14843kcal 14984kcal 15126kcal 15267kcal 15408kcal 15550kcal 15691kcal 15832kcal 15974kcal 16115kcal 16256kcal 16398kcal 16539kcal 16681kcal 16822kcal 16963kcal 17105kcal 17246kcal 17387kcal 17529kcal 17670kcal 17811kcal 17953kcal 18094kcal 18236kcal 18377kcal 18518kcal 18660kcal 18801kcal 18942kcal 19084kcal 19225kcal 19367kcal 19508kcal 19649kcal 19791kcal 19932kcal 20073kcal 20215kcal 20356kcal 20497kcal 20639kcal 20780kcal 20922kcal 21063kcal 21204kcal
トイレ 4452kcal 4580kcal 4707kcal 4834kcal 4961kcal 5089kcal 5216kcal 5343kcal 5470kcal 5598kcal 5725kcal 5852kcal 5979kcal 6106kcal 6234kcal 6361kcal 6488kcal 6615kcal 6743kcal 6870kcal 6997kcal 7124kcal 7252kcal 7379kcal 7506kcal 7633kcal 7760kcal 7888kcal 8015kcal 8142kcal 8269kcal 8397kcal 8524kcal 8651kcal 8778kcal 8905kcal 9033kcal 9160kcal 9287kcal 9414kcal 9542kcal 9669kcal 9796kcal 9923kcal 10051kcal 10178kcal 10305kcal 10432kcal 10559kcal 10687kcal 10814kcal 10941kcal 11068kcal 11196kcal 11323kcal 11450kcal 11577kcal 11705kcal 11832kcal 11959kcal 12086kcal 12213kcal 12341kcal 12468kcal 12595kcal 12722kcal 12850kcal 12977kcal 13104kcal 13231kcal 13358kcal 13486kcal 13613kcal 13740kcal 13867kcal 13995kcal 14122kcal 14249kcal 14376kcal 14504kcal 14631kcal 14758kcal 14885kcal 15012kcal 15140kcal 15267kcal 15394kcal 15521kcal 15649kcal 15776kcal 15903kcal 16030kcal 16158kcal 16285kcal 16412kcal 16539kcal 16666kcal 16794kcal 16921kcal 17048kcal 17175kcal 17303kcal 17430kcal 17557kcal 17684kcal 17811kcal 17939kcal 18066kcal 18193kcal 18320kcal 18448kcal 18575kcal 18702kcal 18829kcal 18957kcal 19084kcal
立って仕事をする 4452kcal 4580kcal 4707kcal 4834kcal 4961kcal 5089kcal 5216kcal 5343kcal 5470kcal 5598kcal 5725kcal 5852kcal 5979kcal 6106kcal 6234kcal 6361kcal 6488kcal 6615kcal 6743kcal 6870kcal 6997kcal 7124kcal 7252kcal 7379kcal 7506kcal 7633kcal 7760kcal 7888kcal 8015kcal 8142kcal 8269kcal 8397kcal 8524kcal 8651kcal 8778kcal 8905kcal 9033kcal 9160kcal 9287kcal 9414kcal 9542kcal 9669kcal 9796kcal 9923kcal 10051kcal 10178kcal 10305kcal 10432kcal 10559kcal 10687kcal 10814kcal 10941kcal 11068kcal 11196kcal 11323kcal 11450kcal 11577kcal 11705kcal 11832kcal 11959kcal 12086kcal 12213kcal 12341kcal 12468kcal 12595kcal 12722kcal 12850kcal 12977kcal 13104kcal 13231kcal 13358kcal 13486kcal 13613kcal 13740kcal 13867kcal 13995kcal 14122kcal 14249kcal 14376kcal 14504kcal 14631kcal 14758kcal 14885kcal 15012kcal 15140kcal 15267kcal 15394kcal 15521kcal 15649kcal 15776kcal 15903kcal 16030kcal 16158kcal 16285kcal 16412kcal 16539kcal 16666kcal 16794kcal 16921kcal 17048kcal 17175kcal 17303kcal 17430kcal 17557kcal 17684kcal 17811kcal 17939kcal 18066kcal 18193kcal 18320kcal 18448kcal 18575kcal 18702kcal 18829kcal 18957kcal 19084kcal
風呂で入浴 3710kcal 3816kcal 3922kcal 4028kcal 4134kcal 4240kcal 4346kcal 4452kcal 4559kcal 4665kcal 4771kcal 4877kcal 4983kcal 5089kcal 5195kcal 5301kcal 5407kcal 5513kcal 5619kcal 5725kcal 5831kcal 5937kcal 6043kcal 6149kcal 6255kcal 6361kcal 6467kcal 6573kcal 6679kcal 6785kcal 6891kcal 6997kcal 7103kcal 7209kcal 7315kcal 7421kcal 7527kcal 7633kcal 7739kcal 7845kcal 7951kcal 8057kcal 8163kcal 8269kcal 8375kcal 8481kcal 8587kcal 8693kcal 8799kcal 8905kcal 9012kcal 9118kcal 9224kcal 9330kcal 9436kcal 9542kcal 9648kcal 9754kcal 9860kcal 9966kcal 10072kcal 10178kcal 10284kcal 10390kcal 10496kcal 10602kcal 10708kcal 10814kcal 10920kcal 11026kcal 11132kcal 11238kcal 11344kcal 11450kcal 11556kcal 11662kcal 11768kcal 11874kcal 11980kcal 12086kcal 12192kcal 12298kcal 12404kcal 12510kcal 12616kcal 12722kcal 12828kcal 12934kcal 13040kcal 13146kcal 13252kcal 13358kcal 13465kcal 13571kcal 13677kcal 13783kcal 13889kcal 13995kcal 14101kcal 14207kcal 14313kcal 14419kcal 14525kcal 14631kcal 14737kcal 14843kcal 14949kcal 15055kcal 15161kcal 15267kcal 15373kcal 15479kcal 15585kcal 15691kcal 15797kcal 15903kcal
デスクワーク 3216kcal 3307kcal 3399kcal 3491kcal 3583kcal 3675kcal 3767kcal 3859kcal 3951kcal 4043kcal 4134kcal 4226kcal 4318kcal 4410kcal 4502kcal 4594kcal 4686kcal 4778kcal 4870kcal 4961kcal 5053kcal 5145kcal 5237kcal 5329kcal 5421kcal 5513kcal 5605kcal 5697kcal 5788kcal 5880kcal 5972kcal 6064kcal 6156kcal 6248kcal 6340kcal 6432kcal 6523kcal 6615kcal 6707kcal 6799kcal 6891kcal 6983kcal 7075kcal 7167kcal 7259kcal 7350kcal 7442kcal 7534kcal 7626kcal 7718kcal 7810kcal 7902kcal 7994kcal 8086kcal 8177kcal 8269kcal 8361kcal 8453kcal 8545kcal 8637kcal 8729kcal 8821kcal 8913kcal 9004kcal 9096kcal 9188kcal 9280kcal 9372kcal 9464kcal 9556kcal 9648kcal 9740kcal 9831kcal 9923kcal 10015kcal 10107kcal 10199kcal 10291kcal 10383kcal 10475kcal 10567kcal 10658kcal 10750kcal 10842kcal 10934kcal 11026kcal 11118kcal 11210kcal 11302kcal 11394kcal 11485kcal 11577kcal 11669kcal 11761kcal 11853kcal 11945kcal 12037kcal 12129kcal 12221kcal 12312kcal 12404kcal 12496kcal 12588kcal 12680kcal 12772kcal 12864kcal 12956kcal 13047kcal 13139kcal 13231kcal 13323kcal 13415kcal 13507kcal 13599kcal 13691kcal 13783kcal
電車バスに乗車 3216kcal 3307kcal 3399kcal 3491kcal 3583kcal 3675kcal 3767kcal 3859kcal 3951kcal 4043kcal 4134kcal 4226kcal 4318kcal 4410kcal 4502kcal 4594kcal 4686kcal 4778kcal 4870kcal 4961kcal 5053kcal 5145kcal 5237kcal 5329kcal 5421kcal 5513kcal 5605kcal 5697kcal 5788kcal 5880kcal 5972kcal 6064kcal 6156kcal 6248kcal 6340kcal 6432kcal 6523kcal 6615kcal 6707kcal 6799kcal 6891kcal 6983kcal 7075kcal 7167kcal 7259kcal 7350kcal 7442kcal 7534kcal 7626kcal 7718kcal 7810kcal 7902kcal 7994kcal 8086kcal 8177kcal 8269kcal 8361kcal 8453kcal 8545kcal 8637kcal 8729kcal 8821kcal 8913kcal 9004kcal 9096kcal 9188kcal 9280kcal 9372kcal 9464kcal 9556kcal 9648kcal 9740kcal 9831kcal 9923kcal 10015kcal 10107kcal 10199kcal 10291kcal 10383kcal 10475kcal 10567kcal 10658kcal 10750kcal 10842kcal 10934kcal 11026kcal 11118kcal 11210kcal 11302kcal 11394kcal 11485kcal 11577kcal 11669kcal 11761kcal 11853kcal 11945kcal 12037kcal 12129kcal 12221kcal 12312kcal 12404kcal 12496kcal 12588kcal 12680kcal 12772kcal 12864kcal 12956kcal 13047kcal 13139kcal 13231kcal 13323kcal 13415kcal 13507kcal 13599kcal 13691kcal 13783kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ