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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

96時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8836kcal 9089kcal 9341kcal 9594kcal 9846kcal 10099kcal 10351kcal 10604kcal 10856kcal 11109kcal 11361kcal 11614kcal 11866kcal 12119kcal 12371kcal 12624kcal 12876kcal 13129kcal 13381kcal 13633kcal 13886kcal 14138kcal 14391kcal 14643kcal 14896kcal 15148kcal 15401kcal 15653kcal 15906kcal 16158kcal 16411kcal 16663kcal 16916kcal 17168kcal 17421kcal 17673kcal 17926kcal 18178kcal 18431kcal 18683kcal 18936kcal 19188kcal 19441kcal 19693kcal 19946kcal 20198kcal 20450kcal 20703kcal 20955kcal 21208kcal 21460kcal 21713kcal 21965kcal 22218kcal 22470kcal 22723kcal 22975kcal 23228kcal 23480kcal 23733kcal 23985kcal 24238kcal 24490kcal 24743kcal 24995kcal 25248kcal 25500kcal 25753kcal 26005kcal 26258kcal 26510kcal 26763kcal 27015kcal 27267kcal 27520kcal 27772kcal 28025kcal 28277kcal 28530kcal 28782kcal 29035kcal 29287kcal 29540kcal 29792kcal 30045kcal 30297kcal 30550kcal 30802kcal 31055kcal 31307kcal 31560kcal 31812kcal 32065kcal 32317kcal 32570kcal 32822kcal 33075kcal 33327kcal 33580kcal 33832kcal 34084kcal 34337kcal 34589kcal 34842kcal 35094kcal 35347kcal 35599kcal 35852kcal 36104kcal 36357kcal 36609kcal 36862kcal 37114kcal 37367kcal 37619kcal 37872kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10604kcal 10907kcal 11210kcal 11513kcal 11816kcal 12119kcal 12422kcal 12725kcal 13028kcal 13331kcal 13633kcal 13936kcal 14239kcal 14542kcal 14845kcal 15148kcal 15451kcal 15754kcal 16057kcal 16360kcal 16663kcal 16966kcal 17269kcal 17572kcal 17875kcal 18178kcal 18481kcal 18784kcal 19087kcal 19390kcal 19693kcal 19996kcal 20299kcal 20602kcal 20905kcal 21208kcal 21511kcal 21814kcal 22117kcal 22420kcal 22723kcal 23026kcal 23329kcal 23632kcal 23935kcal 24238kcal 24541kcal 24844kcal 25147kcal 25450kcal 25753kcal 26056kcal 26359kcal 26662kcal 26964kcal 27267kcal 27570kcal 27873kcal 28176kcal 28479kcal 28782kcal 29085kcal 29388kcal 29691kcal 29994kcal 30297kcal 30600kcal 30903kcal 31206kcal 31509kcal 31812kcal 32115kcal 32418kcal 32721kcal 33024kcal 33327kcal 33630kcal 33933kcal 34236kcal 34539kcal 34842kcal 35145kcal 35448kcal 35751kcal 36054kcal 36357kcal 36660kcal 36963kcal 37266kcal 37569kcal 37872kcal 38175kcal 38478kcal 38781kcal 39084kcal 39387kcal 39690kcal 39993kcal 40296kcal 40598kcal 40901kcal 41204kcal 41507kcal 41810kcal 42113kcal 42416kcal 42719kcal 43022kcal 43325kcal 43628kcal 43931kcal 44234kcal 44537kcal 44840kcal 45143kcal 45446kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15199kcal 15633kcal 16067kcal 16502kcal 16936kcal 17370kcal 17804kcal 18239kcal 18673kcal 19107kcal 19542kcal 19976kcal 20410kcal 20844kcal 21279kcal 21713kcal 22147kcal 22581kcal 23016kcal 23450kcal 23884kcal 24318kcal 24753kcal 25187kcal 25621kcal 26056kcal 26490kcal 26924kcal 27358kcal 27793kcal 28227kcal 28661kcal 29095kcal 29530kcal 29964kcal 30398kcal 30833kcal 31267kcal 31701kcal 32135kcal 32570kcal 33004kcal 33438kcal 33872kcal 34307kcal 34741kcal 35175kcal 35609kcal 36044kcal 36478kcal 36912kcal 37347kcal 37781kcal 38215kcal 38649kcal 39084kcal 39518kcal 39952kcal 40386kcal 40821kcal 41255kcal 41689kcal 42123kcal 42558kcal 42992kcal 43426kcal 43861kcal 44295kcal 44729kcal 45163kcal 45598kcal 46032kcal 46466kcal 46900kcal 47335kcal 47769kcal 48203kcal 48637kcal 49072kcal 49506kcal 49940kcal 50375kcal 50809kcal 51243kcal 51677kcal 52112kcal 52546kcal 52980kcal 53414kcal 53849kcal 54283kcal 54717kcal 55152kcal 55586kcal 56020kcal 56454kcal 56889kcal 57323kcal 57757kcal 58191kcal 58626kcal 59060kcal 59494kcal 59928kcal 60363kcal 60797kcal 61231kcal 61666kcal 62100kcal 62534kcal 62968kcal 63403kcal 63837kcal 64271kcal 64705kcal 65140kcal
山登り 28277kcal 29085kcal 29893kcal 30701kcal 31509kcal 32317kcal 33125kcal 33933kcal 34741kcal 35549kcal 36357kcal 37165kcal 37973kcal 38781kcal 39589kcal 40397kcal 41204kcal 42012kcal 42820kcal 43628kcal 44436kcal 45244kcal 46052kcal 46860kcal 47668kcal 48476kcal 49284kcal 50092kcal 50900kcal 51708kcal 52516kcal 53324kcal 54131kcal 54939kcal 55747kcal 56555kcal 57363kcal 58171kcal 58979kcal 59787kcal 60595kcal 61403kcal 62211kcal 63019kcal 63827kcal 64635kcal 65443kcal 66251kcal 67059kcal 67866kcal 68674kcal 69482kcal 70290kcal 71098kcal 71906kcal 72714kcal 73522kcal 74330kcal 75138kcal 75946kcal 76754kcal 77562kcal 78370kcal 79178kcal 79986kcal 80794kcal 81601kcal 82409kcal 83217kcal 84025kcal 84833kcal 85641kcal 86449kcal 87257kcal 88065kcal 88873kcal 89681kcal 90489kcal 91297kcal 92105kcal 92913kcal 93721kcal 94528kcal 95336kcal 96144kcal 96952kcal 97760kcal 98568kcal 99376kcal 100184kcal 100992kcal 101800kcal 102608kcal 103416kcal 104224kcal 105032kcal 105840kcal 106648kcal 107456kcal 108263kcal 109071kcal 109879kcal 110687kcal 111495kcal 112303kcal 113111kcal 113919kcal 114727kcal 115535kcal 116343kcal 117151kcal 117959kcal 118767kcal 119575kcal 120383kcal 121191kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21208kcal 21814kcal 22420kcal 23026kcal 23632kcal 24238kcal 24844kcal 25450kcal 26056kcal 26662kcal 27267kcal 27873kcal 28479kcal 29085kcal 29691kcal 30297kcal 30903kcal 31509kcal 32115kcal 32721kcal 33327kcal 33933kcal 34539kcal 35145kcal 35751kcal 36357kcal 36963kcal 37569kcal 38175kcal 38781kcal 39387kcal 39993kcal 40598kcal 41204kcal 41810kcal 42416kcal 43022kcal 43628kcal 44234kcal 44840kcal 45446kcal 46052kcal 46658kcal 47264kcal 47870kcal 48476kcal 49082kcal 49688kcal 50294kcal 50900kcal 51506kcal 52112kcal 52718kcal 53324kcal 53929kcal 54535kcal 55141kcal 55747kcal 56353kcal 56959kcal 57565kcal 58171kcal 58777kcal 59383kcal 59989kcal 60595kcal 61201kcal 61807kcal 62413kcal 63019kcal 63625kcal 64231kcal 64837kcal 65443kcal 66049kcal 66655kcal 67261kcal 67866kcal 68472kcal 69078kcal 69684kcal 70290kcal 70896kcal 71502kcal 72108kcal 72714kcal 73320kcal 73926kcal 74532kcal 75138kcal 75744kcal 76350kcal 76956kcal 77562kcal 78168kcal 78774kcal 79380kcal 79986kcal 80592kcal 81197kcal 81803kcal 82409kcal 83015kcal 83621kcal 84227kcal 84833kcal 85439kcal 86045kcal 86651kcal 87257kcal 87863kcal 88469kcal 89075kcal 89681kcal 90287kcal 90893kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28277kcal 29085kcal 29893kcal 30701kcal 31509kcal 32317kcal 33125kcal 33933kcal 34741kcal 35549kcal 36357kcal 37165kcal 37973kcal 38781kcal 39589kcal 40397kcal 41204kcal 42012kcal 42820kcal 43628kcal 44436kcal 45244kcal 46052kcal 46860kcal 47668kcal 48476kcal 49284kcal 50092kcal 50900kcal 51708kcal 52516kcal 53324kcal 54131kcal 54939kcal 55747kcal 56555kcal 57363kcal 58171kcal 58979kcal 59787kcal 60595kcal 61403kcal 62211kcal 63019kcal 63827kcal 64635kcal 65443kcal 66251kcal 67059kcal 67866kcal 68674kcal 69482kcal 70290kcal 71098kcal 71906kcal 72714kcal 73522kcal 74330kcal 75138kcal 75946kcal 76754kcal 77562kcal 78370kcal 79178kcal 79986kcal 80794kcal 81601kcal 82409kcal 83217kcal 84025kcal 84833kcal 85641kcal 86449kcal 87257kcal 88065kcal 88873kcal 89681kcal 90489kcal 91297kcal 92105kcal 92913kcal 93721kcal 94528kcal 95336kcal 96144kcal 96952kcal 97760kcal 98568kcal 99376kcal 100184kcal 100992kcal 101800kcal 102608kcal 103416kcal 104224kcal 105032kcal 105840kcal 106648kcal 107456kcal 108263kcal 109071kcal 109879kcal 110687kcal 111495kcal 112303kcal 113111kcal 113919kcal 114727kcal 115535kcal 116343kcal 117151kcal 117959kcal 118767kcal 119575kcal 120383kcal 121191kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35347kcal 36357kcal 37367kcal 38377kcal 39387kcal 40397kcal 41406kcal 42416kcal 43426kcal 44436kcal 45446kcal 46456kcal 47466kcal 48476kcal 49486kcal 50496kcal 51506kcal 52516kcal 53526kcal 54535kcal 55545kcal 56555kcal 57565kcal 58575kcal 59585kcal 60595kcal 61605kcal 62615kcal 63625kcal 64635kcal 65645kcal 66655kcal 67664kcal 68674kcal 69684kcal 70694kcal 71704kcal 72714kcal 73724kcal 74734kcal 75744kcal 76754kcal 77764kcal 78774kcal 79784kcal 80794kcal 81803kcal 82813kcal 83823kcal 84833kcal 85843kcal 86853kcal 87863kcal 88873kcal 89883kcal 90893kcal 91903kcal 92913kcal 93923kcal 94932kcal 95942kcal 96952kcal 97962kcal 98972kcal 99982kcal 100992kcal 102002kcal 103012kcal 104022kcal 105032kcal 106042kcal 107052kcal 108061kcal 109071kcal 110081kcal 111091kcal 112101kcal 113111kcal 114121kcal 115131kcal 116141kcal 117151kcal 118161kcal 119171kcal 120181kcal 121191kcal 122200kcal 123210kcal 124220kcal 125230kcal 126240kcal 127250kcal 128260kcal 129270kcal 130280kcal 131290kcal 132300kcal 133310kcal 134320kcal 135329kcal 136339kcal 137349kcal 138359kcal 139369kcal 140379kcal 141389kcal 142399kcal 143409kcal 144419kcal 145429kcal 146439kcal 147449kcal 148458kcal 149468kcal 150478kcal 151488kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31105kcal 31994kcal 32883kcal 33771kcal 34660kcal 35549kcal 36438kcal 37326kcal 38215kcal 39104kcal 39993kcal 40881kcal 41770kcal 42659kcal 43547kcal 44436kcal 45325kcal 46214kcal 47102kcal 47991kcal 48880kcal 49769kcal 50657kcal 51546kcal 52435kcal 53324kcal 54212kcal 55101kcal 55990kcal 56878kcal 57767kcal 58656kcal 59545kcal 60433kcal 61322kcal 62211kcal 63100kcal 63988kcal 64877kcal 65766kcal 66655kcal 67543kcal 68432kcal 69321kcal 70209kcal 71098kcal 71987kcal 72876kcal 73764kcal 74653kcal 75542kcal 76431kcal 77319kcal 78208kcal 79097kcal 79986kcal 80874kcal 81763kcal 82652kcal 83540kcal 84429kcal 85318kcal 86207kcal 87095kcal 87984kcal 88873kcal 89762kcal 90650kcal 91539kcal 92428kcal 93317kcal 94205kcal 95094kcal 95983kcal 96872kcal 97760kcal 98649kcal 99538kcal 100426kcal 101315kcal 102204kcal 103093kcal 103981kcal 104870kcal 105759kcal 106648kcal 107536kcal 108425kcal 109314kcal 110203kcal 111091kcal 111980kcal 112869kcal 113757kcal 114646kcal 115535kcal 116424kcal 117312kcal 118201kcal 119090kcal 119979kcal 120867kcal 121756kcal 122645kcal 123534kcal 124422kcal 125311kcal 126200kcal 127088kcal 127977kcal 128866kcal 129755kcal 130643kcal 131532kcal 132421kcal 133310kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41709kcal 42901kcal 44093kcal 45285kcal 46476kcal 47668kcal 48860kcal 50051kcal 51243kcal 52435kcal 53627kcal 54818kcal 56010kcal 57202kcal 58393kcal 59585kcal 60777kcal 61968kcal 63160kcal 64352kcal 65544kcal 66735kcal 67927kcal 69119kcal 70310kcal 71502kcal 72694kcal 73886kcal 75077kcal 76269kcal 77461kcal 78652kcal 79844kcal 81036kcal 82228kcal 83419kcal 84611kcal 85803kcal 86994kcal 88186kcal 89378kcal 90570kcal 91761kcal 92953kcal 94145kcal 95336kcal 96528kcal 97720kcal 98912kcal 100103kcal 101295kcal 102487kcal 103678kcal 104870kcal 106062kcal 107254kcal 108445kcal 109637kcal 110829kcal 112020kcal 113212kcal 114404kcal 115596kcal 116787kcal 117979kcal 119171kcal 120362kcal 121554kcal 122746kcal 123937kcal 125129kcal 126321kcal 127513kcal 128704kcal 129896kcal 131088kcal 132279kcal 133471kcal 134663kcal 135855kcal 137046kcal 138238kcal 139430kcal 140621kcal 141813kcal 143005kcal 144197kcal 145388kcal 146580kcal 147772kcal 148963kcal 150155kcal 151347kcal 152539kcal 153730kcal 154922kcal 156114kcal 157305kcal 158497kcal 159689kcal 160881kcal 162072kcal 163264kcal 164456kcal 165647kcal 166839kcal 168031kcal 169223kcal 170414kcal 171606kcal 172798kcal 173989kcal 175181kcal 176373kcal 177565kcal 178756kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43477kcal 44719kcal 45961kcal 47203kcal 48446kcal 49688kcal 50930kcal 52172kcal 53414kcal 54657kcal 55899kcal 57141kcal 58383kcal 59625kcal 60868kcal 62110kcal 63352kcal 64594kcal 65837kcal 67079kcal 68321kcal 69563kcal 70805kcal 72048kcal 73290kcal 74532kcal 75774kcal 77016kcal 78259kcal 79501kcal 80743kcal 81985kcal 83227kcal 84470kcal 85712kcal 86954kcal 88196kcal 89438kcal 90681kcal 91923kcal 93165kcal 94407kcal 95649kcal 96892kcal 98134kcal 99376kcal 100618kcal 101861kcal 103103kcal 104345kcal 105587kcal 106829kcal 108072kcal 109314kcal 110556kcal 111798kcal 113040kcal 114283kcal 115525kcal 116767kcal 118009kcal 119251kcal 120494kcal 121736kcal 122978kcal 124220kcal 125462kcal 126705kcal 127947kcal 129189kcal 130431kcal 131674kcal 132916kcal 134158kcal 135400kcal 136642kcal 137885kcal 139127kcal 140369kcal 141611kcal 142853kcal 144096kcal 145338kcal 146580kcal 147822kcal 149064kcal 150307kcal 151549kcal 152791kcal 154033kcal 155275kcal 156518kcal 157760kcal 159002kcal 160244kcal 161487kcal 162729kcal 163971kcal 165213kcal 166455kcal 167698kcal 168940kcal 170182kcal 171424kcal 172666kcal 173909kcal 175151kcal 176393kcal 177635kcal 178877kcal 180120kcal 181362kcal 182604kcal 183846kcal 185088kcal 186331kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18734kcal 19269kcal 19804kcal 20339kcal 20875kcal 21410kcal 21945kcal 22480kcal 23016kcal 23551kcal 24086kcal 24621kcal 25157kcal 25692kcal 26227kcal 26763kcal 27298kcal 27833kcal 28368kcal 28904kcal 29439kcal 29974kcal 30509kcal 31045kcal 31580kcal 32115kcal 32650kcal 33186kcal 33721kcal 34256kcal 34791kcal 35327kcal 35862kcal 36397kcal 36932kcal 37468kcal 38003kcal 38538kcal 39073kcal 39609kcal 40144kcal 40679kcal 41215kcal 41750kcal 42285kcal 42820kcal 43356kcal 43891kcal 44426kcal 44961kcal 45497kcal 46032kcal 46567kcal 47102kcal 47638kcal 48173kcal 48708kcal 49243kcal 49779kcal 50314kcal 50849kcal 51384kcal 51920kcal 52455kcal 52990kcal 53526kcal 54061kcal 54596kcal 55131kcal 55667kcal 56202kcal 56737kcal 57272kcal 57808kcal 58343kcal 58878kcal 59413kcal 59949kcal 60484kcal 61019kcal 61554kcal 62090kcal 62625kcal 63160kcal 63695kcal 64231kcal 64766kcal 65301kcal 65837kcal 66372kcal 66907kcal 67442kcal 67978kcal 68513kcal 69048kcal 69583kcal 70119kcal 70654kcal 71189kcal 71724kcal 72260kcal 72795kcal 73330kcal 73865kcal 74401kcal 74936kcal 75471kcal 76006kcal 76542kcal 77077kcal 77612kcal 78147kcal 78683kcal 79218kcal 79753kcal 80289kcal
水泳
(普通:全般)		 29338kcal 30176kcal 31014kcal 31853kcal 32691kcal 33529kcal 34367kcal 35205kcal 36044kcal 36882kcal 37720kcal 38558kcal 39397kcal 40235kcal 41073kcal 41911kcal 42750kcal 43588kcal 44426kcal 45264kcal 46103kcal 46941kcal 47779kcal 48617kcal 49456kcal 50294kcal 51132kcal 51970kcal 52808kcal 53647kcal 54485kcal 55323kcal 56161kcal 57000kcal 57838kcal 58676kcal 59514kcal 60353kcal 61191kcal 62029kcal 62867kcal 63706kcal 64544kcal 65382kcal 66220kcal 67059kcal 67897kcal 68735kcal 69573kcal 70411kcal 71250kcal 72088kcal 72926kcal 73764kcal 74603kcal 75441kcal 76279kcal 77117kcal 77956kcal 78794kcal 79632kcal 80470kcal 81309kcal 82147kcal 82985kcal 83823kcal 84662kcal 85500kcal 86338kcal 87176kcal 88014kcal 88853kcal 89691kcal 90529kcal 91367kcal 92206kcal 93044kcal 93882kcal 94720kcal 95559kcal 96397kcal 97235kcal 98073kcal 98912kcal 99750kcal 100588kcal 101426kcal 102265kcal 103103kcal 103941kcal 104779kcal 105617kcal 106456kcal 107294kcal 108132kcal 108970kcal 109809kcal 110647kcal 111485kcal 112323kcal 113162kcal 114000kcal 114838kcal 115676kcal 116515kcal 117353kcal 118191kcal 119029kcal 119867kcal 120706kcal 121544kcal 122382kcal 123220kcal 124059kcal 124897kcal 125735kcal
水泳
(速め:全般)		 35347kcal 36357kcal 37367kcal 38377kcal 39387kcal 40397kcal 41406kcal 42416kcal 43426kcal 44436kcal 45446kcal 46456kcal 47466kcal 48476kcal 49486kcal 50496kcal 51506kcal 52516kcal 53526kcal 54535kcal 55545kcal 56555kcal 57565kcal 58575kcal 59585kcal 60595kcal 61605kcal 62615kcal 63625kcal 64635kcal 65645kcal 66655kcal 67664kcal 68674kcal 69684kcal 70694kcal 71704kcal 72714kcal 73724kcal 74734kcal 75744kcal 76754kcal 77764kcal 78774kcal 79784kcal 80794kcal 81803kcal 82813kcal 83823kcal 84833kcal 85843kcal 86853kcal 87863kcal 88873kcal 89883kcal 90893kcal 91903kcal 92913kcal 93923kcal 94932kcal 95942kcal 96952kcal 97962kcal 98972kcal 99982kcal 100992kcal 102002kcal 103012kcal 104022kcal 105032kcal 106042kcal 107052kcal 108061kcal 109071kcal 110081kcal 111091kcal 112101kcal 113111kcal 114121kcal 115131kcal 116141kcal 117151kcal 118161kcal 119171kcal 120181kcal 121191kcal 122200kcal 123210kcal 124220kcal 125230kcal 126240kcal 127250kcal 128260kcal 129270kcal 130280kcal 131290kcal 132300kcal 133310kcal 134320kcal 135329kcal 136339kcal 137349kcal 138359kcal 139369kcal 140379kcal 141389kcal 142399kcal 143409kcal 144419kcal 145429kcal 146439kcal 147449kcal 148458kcal 149468kcal 150478kcal 151488kcal
水泳
(バタフライ)		 48779kcal 50173kcal 51566kcal 52960kcal 54354kcal 55747kcal 57141kcal 58535kcal 59928kcal 61322kcal 62716kcal 64110kcal 65503kcal 66897kcal 68291kcal 69684kcal 71078kcal 72472kcal 73865kcal 75259kcal 76653kcal 78047kcal 79440kcal 80834kcal 82228kcal 83621kcal 85015kcal 86409kcal 87802kcal 89196kcal 90590kcal 91983kcal 93377kcal 94771kcal 96165kcal 97558kcal 98952kcal 100346kcal 101739kcal 103133kcal 104527kcal 105920kcal 107314kcal 108708kcal 110102kcal 111495kcal 112889kcal 114283kcal 115676kcal 117070kcal 118464kcal 119857kcal 121251kcal 122645kcal 124038kcal 125432kcal 126826kcal 128220kcal 129613kcal 131007kcal 132401kcal 133794kcal 135188kcal 136582kcal 137975kcal 139369kcal 140763kcal 142157kcal 143550kcal 144944kcal 146338kcal 147731kcal 149125kcal 150519kcal 151912kcal 153306kcal 154700kcal 156094kcal 157487kcal 158881kcal 160275kcal 161668kcal 163062kcal 164456kcal 165849kcal 167243kcal 168637kcal 170030kcal 171424kcal 172818kcal 174212kcal 175605kcal 176999kcal 178393kcal 179786kcal 181180kcal 182574kcal 183967kcal 185361kcal 186755kcal 188149kcal 189542kcal 190936kcal 192330kcal 193723kcal 195117kcal 196511kcal 197904kcal 199298kcal 200692kcal 202085kcal 203479kcal 204873kcal 206267kcal 207660kcal 209054kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21208kcal 21814kcal 22420kcal 23026kcal 23632kcal 24238kcal 24844kcal 25450kcal 26056kcal 26662kcal 27267kcal 27873kcal 28479kcal 29085kcal 29691kcal 30297kcal 30903kcal 31509kcal 32115kcal 32721kcal 33327kcal 33933kcal 34539kcal 35145kcal 35751kcal 36357kcal 36963kcal 37569kcal 38175kcal 38781kcal 39387kcal 39993kcal 40598kcal 41204kcal 41810kcal 42416kcal 43022kcal 43628kcal 44234kcal 44840kcal 45446kcal 46052kcal 46658kcal 47264kcal 47870kcal 48476kcal 49082kcal 49688kcal 50294kcal 50900kcal 51506kcal 52112kcal 52718kcal 53324kcal 53929kcal 54535kcal 55141kcal 55747kcal 56353kcal 56959kcal 57565kcal 58171kcal 58777kcal 59383kcal 59989kcal 60595kcal 61201kcal 61807kcal 62413kcal 63019kcal 63625kcal 64231kcal 64837kcal 65443kcal 66049kcal 66655kcal 67261kcal 67866kcal 68472kcal 69078kcal 69684kcal 70290kcal 70896kcal 71502kcal 72108kcal 72714kcal 73320kcal 73926kcal 74532kcal 75138kcal 75744kcal 76350kcal 76956kcal 77562kcal 78168kcal 78774kcal 79380kcal 79986kcal 80592kcal 81197kcal 81803kcal 82409kcal 83015kcal 83621kcal 84227kcal 84833kcal 85439kcal 86045kcal 86651kcal 87257kcal 87863kcal 88469kcal 89075kcal 89681kcal 90287kcal 90893kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28277kcal 29085kcal 29893kcal 30701kcal 31509kcal 32317kcal 33125kcal 33933kcal 34741kcal 35549kcal 36357kcal 37165kcal 37973kcal 38781kcal 39589kcal 40397kcal 41204kcal 42012kcal 42820kcal 43628kcal 44436kcal 45244kcal 46052kcal 46860kcal 47668kcal 48476kcal 49284kcal 50092kcal 50900kcal 51708kcal 52516kcal 53324kcal 54131kcal 54939kcal 55747kcal 56555kcal 57363kcal 58171kcal 58979kcal 59787kcal 60595kcal 61403kcal 62211kcal 63019kcal 63827kcal 64635kcal 65443kcal 66251kcal 67059kcal 67866kcal 68674kcal 69482kcal 70290kcal 71098kcal 71906kcal 72714kcal 73522kcal 74330kcal 75138kcal 75946kcal 76754kcal 77562kcal 78370kcal 79178kcal 79986kcal 80794kcal 81601kcal 82409kcal 83217kcal 84025kcal 84833kcal 85641kcal 86449kcal 87257kcal 88065kcal 88873kcal 89681kcal 90489kcal 91297kcal 92105kcal 92913kcal 93721kcal 94528kcal 95336kcal 96144kcal 96952kcal 97760kcal 98568kcal 99376kcal 100184kcal 100992kcal 101800kcal 102608kcal 103416kcal 104224kcal 105032kcal 105840kcal 106648kcal 107456kcal 108263kcal 109071kcal 109879kcal 110687kcal 111495kcal 112303kcal 113111kcal 113919kcal 114727kcal 115535kcal 116343kcal 117151kcal 117959kcal 118767kcal 119575kcal 120383kcal 121191kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35347kcal 36357kcal 37367kcal 38377kcal 39387kcal 40397kcal 41406kcal 42416kcal 43426kcal 44436kcal 45446kcal 46456kcal 47466kcal 48476kcal 49486kcal 50496kcal 51506kcal 52516kcal 53526kcal 54535kcal 55545kcal 56555kcal 57565kcal 58575kcal 59585kcal 60595kcal 61605kcal 62615kcal 63625kcal 64635kcal 65645kcal 66655kcal 67664kcal 68674kcal 69684kcal 70694kcal 71704kcal 72714kcal 73724kcal 74734kcal 75744kcal 76754kcal 77764kcal 78774kcal 79784kcal 80794kcal 81803kcal 82813kcal 83823kcal 84833kcal 85843kcal 86853kcal 87863kcal 88873kcal 89883kcal 90893kcal 91903kcal 92913kcal 93923kcal 94932kcal 95942kcal 96952kcal 97962kcal 98972kcal 99982kcal 100992kcal 102002kcal 103012kcal 104022kcal 105032kcal 106042kcal 107052kcal 108061kcal 109071kcal 110081kcal 111091kcal 112101kcal 113111kcal 114121kcal 115131kcal 116141kcal 117151kcal 118161kcal 119171kcal 120181kcal 121191kcal 122200kcal 123210kcal 124220kcal 125230kcal 126240kcal 127250kcal 128260kcal 129270kcal 130280kcal 131290kcal 132300kcal 133310kcal 134320kcal 135329kcal 136339kcal 137349kcal 138359kcal 139369kcal 140379kcal 141389kcal 142399kcal 143409kcal 144419kcal 145429kcal 146439kcal 147449kcal 148458kcal 149468kcal 150478kcal 151488kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13432kcal 13815kcal 14199kcal 14583kcal 14967kcal 15350kcal 15734kcal 16118kcal 16502kcal 16885kcal 17269kcal 17653kcal 18037kcal 18421kcal 18804kcal 19188kcal 19572kcal 19956kcal 20339kcal 20723kcal 21107kcal 21491kcal 21874kcal 22258kcal 22642kcal 23026kcal 23410kcal 23793kcal 24177kcal 24561kcal 24945kcal 25328kcal 25712kcal 26096kcal 26480kcal 26864kcal 27247kcal 27631kcal 28015kcal 28399kcal 28782kcal 29166kcal 29550kcal 29934kcal 30317kcal 30701kcal 31085kcal 31469kcal 31853kcal 32236kcal 32620kcal 33004kcal 33388kcal 33771kcal 34155kcal 34539kcal 34923kcal 35306kcal 35690kcal 36074kcal 36458kcal 36842kcal 37225kcal 37609kcal 37993kcal 38377kcal 38760kcal 39144kcal 39528kcal 39912kcal 40296kcal 40679kcal 41063kcal 41447kcal 41831kcal 42214kcal 42598kcal 42982kcal 43366kcal 43749kcal 44133kcal 44517kcal 44901kcal 45285kcal 45668kcal 46052kcal 46436kcal 46820kcal 47203kcal 47587kcal 47971kcal 48355kcal 48738kcal 49122kcal 49506kcal 49890kcal 50274kcal 50657kcal 51041kcal 51425kcal 51809kcal 52192kcal 52576kcal 52960kcal 53344kcal 53728kcal 54111kcal 54495kcal 54879kcal 55263kcal 55646kcal 56030kcal 56414kcal 56798kcal 57181kcal 57565kcal
筋トレ
背筋運動		 13432kcal 13815kcal 14199kcal 14583kcal 14967kcal 15350kcal 15734kcal 16118kcal 16502kcal 16885kcal 17269kcal 17653kcal 18037kcal 18421kcal 18804kcal 19188kcal 19572kcal 19956kcal 20339kcal 20723kcal 21107kcal 21491kcal 21874kcal 22258kcal 22642kcal 23026kcal 23410kcal 23793kcal 24177kcal 24561kcal 24945kcal 25328kcal 25712kcal 26096kcal 26480kcal 26864kcal 27247kcal 27631kcal 28015kcal 28399kcal 28782kcal 29166kcal 29550kcal 29934kcal 30317kcal 30701kcal 31085kcal 31469kcal 31853kcal 32236kcal 32620kcal 33004kcal 33388kcal 33771kcal 34155kcal 34539kcal 34923kcal 35306kcal 35690kcal 36074kcal 36458kcal 36842kcal 37225kcal 37609kcal 37993kcal 38377kcal 38760kcal 39144kcal 39528kcal 39912kcal 40296kcal 40679kcal 41063kcal 41447kcal 41831kcal 42214kcal 42598kcal 42982kcal 43366kcal 43749kcal 44133kcal 44517kcal 44901kcal 45285kcal 45668kcal 46052kcal 46436kcal 46820kcal 47203kcal 47587kcal 47971kcal 48355kcal 48738kcal 49122kcal 49506kcal 49890kcal 50274kcal 50657kcal 51041kcal 51425kcal 51809kcal 52192kcal 52576kcal 52960kcal 53344kcal 53728kcal 54111kcal 54495kcal 54879kcal 55263kcal 55646kcal 56030kcal 56414kcal 56798kcal 57181kcal 57565kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13432kcal 13815kcal 14199kcal 14583kcal 14967kcal 15350kcal 15734kcal 16118kcal 16502kcal 16885kcal 17269kcal 17653kcal 18037kcal 18421kcal 18804kcal 19188kcal 19572kcal 19956kcal 20339kcal 20723kcal 21107kcal 21491kcal 21874kcal 22258kcal 22642kcal 23026kcal 23410kcal 23793kcal 24177kcal 24561kcal 24945kcal 25328kcal 25712kcal 26096kcal 26480kcal 26864kcal 27247kcal 27631kcal 28015kcal 28399kcal 28782kcal 29166kcal 29550kcal 29934kcal 30317kcal 30701kcal 31085kcal 31469kcal 31853kcal 32236kcal 32620kcal 33004kcal 33388kcal 33771kcal 34155kcal 34539kcal 34923kcal 35306kcal 35690kcal 36074kcal 36458kcal 36842kcal 37225kcal 37609kcal 37993kcal 38377kcal 38760kcal 39144kcal 39528kcal 39912kcal 40296kcal 40679kcal 41063kcal 41447kcal 41831kcal 42214kcal 42598kcal 42982kcal 43366kcal 43749kcal 44133kcal 44517kcal 44901kcal 45285kcal 45668kcal 46052kcal 46436kcal 46820kcal 47203kcal 47587kcal 47971kcal 48355kcal 48738kcal 49122kcal 49506kcal 49890kcal 50274kcal 50657kcal 51041kcal 51425kcal 51809kcal 52192kcal 52576kcal 52960kcal 53344kcal 53728kcal 54111kcal 54495kcal 54879kcal 55263kcal 55646kcal 56030kcal 56414kcal 56798kcal 57181kcal 57565kcal
筋トレ
懸垂		 13432kcal 13815kcal 14199kcal 14583kcal 14967kcal 15350kcal 15734kcal 16118kcal 16502kcal 16885kcal 17269kcal 17653kcal 18037kcal 18421kcal 18804kcal 19188kcal 19572kcal 19956kcal 20339kcal 20723kcal 21107kcal 21491kcal 21874kcal 22258kcal 22642kcal 23026kcal 23410kcal 23793kcal 24177kcal 24561kcal 24945kcal 25328kcal 25712kcal 26096kcal 26480kcal 26864kcal 27247kcal 27631kcal 28015kcal 28399kcal 28782kcal 29166kcal 29550kcal 29934kcal 30317kcal 30701kcal 31085kcal 31469kcal 31853kcal 32236kcal 32620kcal 33004kcal 33388kcal 33771kcal 34155kcal 34539kcal 34923kcal 35306kcal 35690kcal 36074kcal 36458kcal 36842kcal 37225kcal 37609kcal 37993kcal 38377kcal 38760kcal 39144kcal 39528kcal 39912kcal 40296kcal 40679kcal 41063kcal 41447kcal 41831kcal 42214kcal 42598kcal 42982kcal 43366kcal 43749kcal 44133kcal 44517kcal 44901kcal 45285kcal 45668kcal 46052kcal 46436kcal 46820kcal 47203kcal 47587kcal 47971kcal 48355kcal 48738kcal 49122kcal 49506kcal 49890kcal 50274kcal 50657kcal 51041kcal 51425kcal 51809kcal 52192kcal 52576kcal 52960kcal 53344kcal 53728kcal 54111kcal 54495kcal 54879kcal 55263kcal 55646kcal 56030kcal 56414kcal 56798kcal 57181kcal 57565kcal
筋トレ
スクワット		 17673kcal 18178kcal 18683kcal 19188kcal 19693kcal 20198kcal 20703kcal 21208kcal 21713kcal 22218kcal 22723kcal 23228kcal 23733kcal 24238kcal 24743kcal 25248kcal 25753kcal 26258kcal 26763kcal 27267kcal 27772kcal 28277kcal 28782kcal 29287kcal 29792kcal 30297kcal 30802kcal 31307kcal 31812kcal 32317kcal 32822kcal 33327kcal 33832kcal 34337kcal 34842kcal 35347kcal 35852kcal 36357kcal 36862kcal 37367kcal 37872kcal 38377kcal 38882kcal 39387kcal 39892kcal 40397kcal 40901kcal 41406kcal 41911kcal 42416kcal 42921kcal 43426kcal 43931kcal 44436kcal 44941kcal 45446kcal 45951kcal 46456kcal 46961kcal 47466kcal 47971kcal 48476kcal 48981kcal 49486kcal 49991kcal 50496kcal 51001kcal 51506kcal 52011kcal 52516kcal 53021kcal 53526kcal 54030kcal 54535kcal 55040kcal 55545kcal 56050kcal 56555kcal 57060kcal 57565kcal 58070kcal 58575kcal 59080kcal 59585kcal 60090kcal 60595kcal 61100kcal 61605kcal 62110kcal 62615kcal 63120kcal 63625kcal 64130kcal 64635kcal 65140kcal 65645kcal 66150kcal 66655kcal 67160kcal 67664kcal 68169kcal 68674kcal 69179kcal 69684kcal 70189kcal 70694kcal 71199kcal 71704kcal 72209kcal 72714kcal 73219kcal 73724kcal 74229kcal 74734kcal 75239kcal 75744kcal
ヨガ
ハタ		 10604kcal 10907kcal 11210kcal 11513kcal 11816kcal 12119kcal 12422kcal 12725kcal 13028kcal 13331kcal 13633kcal 13936kcal 14239kcal 14542kcal 14845kcal 15148kcal 15451kcal 15754kcal 16057kcal 16360kcal 16663kcal 16966kcal 17269kcal 17572kcal 17875kcal 18178kcal 18481kcal 18784kcal 19087kcal 19390kcal 19693kcal 19996kcal 20299kcal 20602kcal 20905kcal 21208kcal 21511kcal 21814kcal 22117kcal 22420kcal 22723kcal 23026kcal 23329kcal 23632kcal 23935kcal 24238kcal 24541kcal 24844kcal 25147kcal 25450kcal 25753kcal 26056kcal 26359kcal 26662kcal 26964kcal 27267kcal 27570kcal 27873kcal 28176kcal 28479kcal 28782kcal 29085kcal 29388kcal 29691kcal 29994kcal 30297kcal 30600kcal 30903kcal 31206kcal 31509kcal 31812kcal 32115kcal 32418kcal 32721kcal 33024kcal 33327kcal 33630kcal 33933kcal 34236kcal 34539kcal 34842kcal 35145kcal 35448kcal 35751kcal 36054kcal 36357kcal 36660kcal 36963kcal 37266kcal 37569kcal 37872kcal 38175kcal 38478kcal 38781kcal 39084kcal 39387kcal 39690kcal 39993kcal 40296kcal 40598kcal 40901kcal 41204kcal 41507kcal 41810kcal 42113kcal 42416kcal 42719kcal 43022kcal 43325kcal 43628kcal 43931kcal 44234kcal 44537kcal 44840kcal 45143kcal 45446kcal
ヨガ
パワー		 14138kcal 14542kcal 14946kcal 15350kcal 15754kcal 16158kcal 16562kcal 16966kcal 17370kcal 17774kcal 18178kcal 18582kcal 18986kcal 19390kcal 19794kcal 20198kcal 20602kcal 21006kcal 21410kcal 21814kcal 22218kcal 22622kcal 23026kcal 23430kcal 23834kcal 24238kcal 24642kcal 25046kcal 25450kcal 25854kcal 26258kcal 26662kcal 27065kcal 27469kcal 27873kcal 28277kcal 28681kcal 29085kcal 29489kcal 29893kcal 30297kcal 30701kcal 31105kcal 31509kcal 31913kcal 32317kcal 32721kcal 33125kcal 33529kcal 33933kcal 34337kcal 34741kcal 35145kcal 35549kcal 35953kcal 36357kcal 36761kcal 37165kcal 37569kcal 37973kcal 38377kcal 38781kcal 39185kcal 39589kcal 39993kcal 40397kcal 40800kcal 41204kcal 41608kcal 42012kcal 42416kcal 42820kcal 43224kcal 43628kcal 44032kcal 44436kcal 44840kcal 45244kcal 45648kcal 46052kcal 46456kcal 46860kcal 47264kcal 47668kcal 48072kcal 48476kcal 48880kcal 49284kcal 49688kcal 50092kcal 50496kcal 50900kcal 51304kcal 51708kcal 52112kcal 52516kcal 52920kcal 53324kcal 53728kcal 54131kcal 54535kcal 54939kcal 55343kcal 55747kcal 56151kcal 56555kcal 56959kcal 57363kcal 57767kcal 58171kcal 58575kcal 58979kcal 59383kcal 59787kcal 60191kcal 60595kcal
ダンス
ゆっくり		 17673kcal 18178kcal 18683kcal 19188kcal 19693kcal 20198kcal 20703kcal 21208kcal 21713kcal 22218kcal 22723kcal 23228kcal 23733kcal 24238kcal 24743kcal 25248kcal 25753kcal 26258kcal 26763kcal 27267kcal 27772kcal 28277kcal 28782kcal 29287kcal 29792kcal 30297kcal 30802kcal 31307kcal 31812kcal 32317kcal 32822kcal 33327kcal 33832kcal 34337kcal 34842kcal 35347kcal 35852kcal 36357kcal 36862kcal 37367kcal 37872kcal 38377kcal 38882kcal 39387kcal 39892kcal 40397kcal 40901kcal 41406kcal 41911kcal 42416kcal 42921kcal 43426kcal 43931kcal 44436kcal 44941kcal 45446kcal 45951kcal 46456kcal 46961kcal 47466kcal 47971kcal 48476kcal 48981kcal 49486kcal 49991kcal 50496kcal 51001kcal 51506kcal 52011kcal 52516kcal 53021kcal 53526kcal 54030kcal 54535kcal 55040kcal 55545kcal 56050kcal 56555kcal 57060kcal 57565kcal 58070kcal 58575kcal 59080kcal 59585kcal 60090kcal 60595kcal 61100kcal 61605kcal 62110kcal 62615kcal 63120kcal 63625kcal 64130kcal 64635kcal 65140kcal 65645kcal 66150kcal 66655kcal 67160kcal 67664kcal 68169kcal 68674kcal 69179kcal 69684kcal 70189kcal 70694kcal 71199kcal 71704kcal 72209kcal 72714kcal 73219kcal 73724kcal 74229kcal 74734kcal 75239kcal 75744kcal
ダンス
普通		 25803kcal 26540kcal 27278kcal 28015kcal 28752kcal 29489kcal 30227kcal 30964kcal 31701kcal 32438kcal 33176kcal 33913kcal 34650kcal 35387kcal 36125kcal 36862kcal 37599kcal 38336kcal 39073kcal 39811kcal 40548kcal 41285kcal 42022kcal 42760kcal 43497kcal 44234kcal 44971kcal 45709kcal 46446kcal 47183kcal 47920kcal 48658kcal 49395kcal 50132kcal 50869kcal 51607kcal 52344kcal 53081kcal 53818kcal 54556kcal 55293kcal 56030kcal 56767kcal 57505kcal 58242kcal 58979kcal 59716kcal 60454kcal 61191kcal 61928kcal 62665kcal 63403kcal 64140kcal 64877kcal 65614kcal 66352kcal 67089kcal 67826kcal 68563kcal 69301kcal 70038kcal 70775kcal 71512kcal 72250kcal 72987kcal 73724kcal 74461kcal 75199kcal 75936kcal 76673kcal 77410kcal 78147kcal 78885kcal 79622kcal 80359kcal 81096kcal 81834kcal 82571kcal 83308kcal 84045kcal 84783kcal 85520kcal 86257kcal 86994kcal 87732kcal 88469kcal 89206kcal 89943kcal 90681kcal 91418kcal 92155kcal 92892kcal 93630kcal 94367kcal 95104kcal 95841kcal 96579kcal 97316kcal 98053kcal 98790kcal 99528kcal 100265kcal 101002kcal 101739kcal 102477kcal 103214kcal 103951kcal 104688kcal 105426kcal 106163kcal 106900kcal 107637kcal 108375kcal 109112kcal 109849kcal 110586kcal
ダンス
激しい		 31812kcal 32721kcal 33630kcal 34539kcal 35448kcal 36357kcal 37266kcal 38175kcal 39084kcal 39993kcal 40901kcal 41810kcal 42719kcal 43628kcal 44537kcal 45446kcal 46355kcal 47264kcal 48173kcal 49082kcal 49991kcal 50900kcal 51809kcal 52718kcal 53627kcal 54535kcal 55444kcal 56353kcal 57262kcal 58171kcal 59080kcal 59989kcal 60898kcal 61807kcal 62716kcal 63625kcal 64534kcal 65443kcal 66352kcal 67261kcal 68169kcal 69078kcal 69987kcal 70896kcal 71805kcal 72714kcal 73623kcal 74532kcal 75441kcal 76350kcal 77259kcal 78168kcal 79077kcal 79986kcal 80894kcal 81803kcal 82712kcal 83621kcal 84530kcal 85439kcal 86348kcal 87257kcal 88166kcal 89075kcal 89984kcal 90893kcal 91802kcal 92711kcal 93620kcal 94528kcal 95437kcal 96346kcal 97255kcal 98164kcal 99073kcal 99982kcal 100891kcal 101800kcal 102709kcal 103618kcal 104527kcal 105436kcal 106345kcal 107254kcal 108162kcal 109071kcal 109980kcal 110889kcal 111798kcal 112707kcal 113616kcal 114525kcal 115434kcal 116343kcal 117252kcal 118161kcal 119070kcal 119979kcal 120888kcal 121796kcal 122705kcal 123614kcal 124523kcal 125432kcal 126341kcal 127250kcal 128159kcal 129068kcal 129977kcal 130886kcal 131795kcal 132704kcal 133613kcal 134522kcal 135430kcal 136339kcal
踏み台昇降 17673kcal 18178kcal 18683kcal 19188kcal 19693kcal 20198kcal 20703kcal 21208kcal 21713kcal 22218kcal 22723kcal 23228kcal 23733kcal 24238kcal 24743kcal 25248kcal 25753kcal 26258kcal 26763kcal 27267kcal 27772kcal 28277kcal 28782kcal 29287kcal 29792kcal 30297kcal 30802kcal 31307kcal 31812kcal 32317kcal 32822kcal 33327kcal 33832kcal 34337kcal 34842kcal 35347kcal 35852kcal 36357kcal 36862kcal 37367kcal 37872kcal 38377kcal 38882kcal 39387kcal 39892kcal 40397kcal 40901kcal 41406kcal 41911kcal 42416kcal 42921kcal 43426kcal 43931kcal 44436kcal 44941kcal 45446kcal 45951kcal 46456kcal 46961kcal 47466kcal 47971kcal 48476kcal 48981kcal 49486kcal 49991kcal 50496kcal 51001kcal 51506kcal 52011kcal 52516kcal 53021kcal 53526kcal 54030kcal 54535kcal 55040kcal 55545kcal 56050kcal 56555kcal 57060kcal 57565kcal 58070kcal 58575kcal 59080kcal 59585kcal 60090kcal 60595kcal 61100kcal 61605kcal 62110kcal 62615kcal 63120kcal 63625kcal 64130kcal 64635kcal 65140kcal 65645kcal 66150kcal 66655kcal 67160kcal 67664kcal 68169kcal 68674kcal 69179kcal 69684kcal 70189kcal 70694kcal 71199kcal 71704kcal 72209kcal 72714kcal 73219kcal 73724kcal 74229kcal 74734kcal 75239kcal 75744kcal
トランポリン
ゆっくり		 12371kcal 12725kcal 13078kcal 13432kcal 13785kcal 14138kcal 14492kcal 14845kcal 15199kcal 15552kcal 15906kcal 16259kcal 16613kcal 16966kcal 17320kcal 17673kcal 18027kcal 18380kcal 18734kcal 19087kcal 19441kcal 19794kcal 20148kcal 20501kcal 20854kcal 21208kcal 21561kcal 21915kcal 22268kcal 22622kcal 22975kcal 23329kcal 23682kcal 24036kcal 24389kcal 24743kcal 25096kcal 25450kcal 25803kcal 26157kcal 26510kcal 26864kcal 27217kcal 27570kcal 27924kcal 28277kcal 28631kcal 28984kcal 29338kcal 29691kcal 30045kcal 30398kcal 30752kcal 31105kcal 31459kcal 31812kcal 32166kcal 32519kcal 32873kcal 33226kcal 33580kcal 33933kcal 34286kcal 34640kcal 34993kcal 35347kcal 35700kcal 36054kcal 36407kcal 36761kcal 37114kcal 37468kcal 37821kcal 38175kcal 38528kcal 38882kcal 39235kcal 39589kcal 39942kcal 40296kcal 40649kcal 41002kcal 41356kcal 41709kcal 42063kcal 42416kcal 42770kcal 43123kcal 43477kcal 43830kcal 44184kcal 44537kcal 44891kcal 45244kcal 45598kcal 45951kcal 46305kcal 46658kcal 47012kcal 47365kcal 47718kcal 48072kcal 48425kcal 48779kcal 49132kcal 49486kcal 49839kcal 50193kcal 50546kcal 50900kcal 51253kcal 51607kcal 51960kcal 52314kcal 52667kcal 53021kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15906kcal 16360kcal 16815kcal 17269kcal 17724kcal 18178kcal 18633kcal 19087kcal 19542kcal 19996kcal 20450kcal 20905kcal 21359kcal 21814kcal 22268kcal 22723kcal 23177kcal 23632kcal 24086kcal 24541kcal 24995kcal 25450kcal 25904kcal 26359kcal 26813kcal 27267kcal 27722kcal 28176kcal 28631kcal 29085kcal 29540kcal 29994kcal 30449kcal 30903kcal 31358kcal 31812kcal 32267kcal 32721kcal 33176kcal 33630kcal 34084kcal 34539kcal 34993kcal 35448kcal 35902kcal 36357kcal 36811kcal 37266kcal 37720kcal 38175kcal 38629kcal 39084kcal 39538kcal 39993kcal 40447kcal 40901kcal 41356kcal 41810kcal 42265kcal 42719kcal 43174kcal 43628kcal 44083kcal 44537kcal 44992kcal 45446kcal 45901kcal 46355kcal 46810kcal 47264kcal 47718kcal 48173kcal 48627kcal 49082kcal 49536kcal 49991kcal 50445kcal 50900kcal 51354kcal 51809kcal 52263kcal 52718kcal 53172kcal 53627kcal 54081kcal 54535kcal 54990kcal 55444kcal 55899kcal 56353kcal 56808kcal 57262kcal 57717kcal 58171kcal 58626kcal 59080kcal 59535kcal 59989kcal 60444kcal 60898kcal 61352kcal 61807kcal 62261kcal 62716kcal 63170kcal 63625kcal 64079kcal 64534kcal 64988kcal 65443kcal 65897kcal 66352kcal 66806kcal 67261kcal 67715kcal 68169kcal
HIIT
ジャンプなし		 17673kcal 18178kcal 18683kcal 19188kcal 19693kcal 20198kcal 20703kcal 21208kcal 21713kcal 22218kcal 22723kcal 23228kcal 23733kcal 24238kcal 24743kcal 25248kcal 25753kcal 26258kcal 26763kcal 27267kcal 27772kcal 28277kcal 28782kcal 29287kcal 29792kcal 30297kcal 30802kcal 31307kcal 31812kcal 32317kcal 32822kcal 33327kcal 33832kcal 34337kcal 34842kcal 35347kcal 35852kcal 36357kcal 36862kcal 37367kcal 37872kcal 38377kcal 38882kcal 39387kcal 39892kcal 40397kcal 40901kcal 41406kcal 41911kcal 42416kcal 42921kcal 43426kcal 43931kcal 44436kcal 44941kcal 45446kcal 45951kcal 46456kcal 46961kcal 47466kcal 47971kcal 48476kcal 48981kcal 49486kcal 49991kcal 50496kcal 51001kcal 51506kcal 52011kcal 52516kcal 53021kcal 53526kcal 54030kcal 54535kcal 55040kcal 55545kcal 56050kcal 56555kcal 57060kcal 57565kcal 58070kcal 58575kcal 59080kcal 59585kcal 60090kcal 60595kcal 61100kcal 61605kcal 62110kcal 62615kcal 63120kcal 63625kcal 64130kcal 64635kcal 65140kcal 65645kcal 66150kcal 66655kcal 67160kcal 67664kcal 68169kcal 68674kcal 69179kcal 69684kcal 70189kcal 70694kcal 71199kcal 71704kcal 72209kcal 72714kcal 73219kcal 73724kcal 74229kcal 74734kcal 75239kcal 75744kcal
HIIT
ジャンプあり		 28277kcal 29085kcal 29893kcal 30701kcal 31509kcal 32317kcal 33125kcal 33933kcal 34741kcal 35549kcal 36357kcal 37165kcal 37973kcal 38781kcal 39589kcal 40397kcal 41204kcal 42012kcal 42820kcal 43628kcal 44436kcal 45244kcal 46052kcal 46860kcal 47668kcal 48476kcal 49284kcal 50092kcal 50900kcal 51708kcal 52516kcal 53324kcal 54131kcal 54939kcal 55747kcal 56555kcal 57363kcal 58171kcal 58979kcal 59787kcal 60595kcal 61403kcal 62211kcal 63019kcal 63827kcal 64635kcal 65443kcal 66251kcal 67059kcal 67866kcal 68674kcal 69482kcal 70290kcal 71098kcal 71906kcal 72714kcal 73522kcal 74330kcal 75138kcal 75946kcal 76754kcal 77562kcal 78370kcal 79178kcal 79986kcal 80794kcal 81601kcal 82409kcal 83217kcal 84025kcal 84833kcal 85641kcal 86449kcal 87257kcal 88065kcal 88873kcal 89681kcal 90489kcal 91297kcal 92105kcal 92913kcal 93721kcal 94528kcal 95336kcal 96144kcal 96952kcal 97760kcal 98568kcal 99376kcal 100184kcal 100992kcal 101800kcal 102608kcal 103416kcal 104224kcal 105032kcal 105840kcal 106648kcal 107456kcal 108263kcal 109071kcal 109879kcal 110687kcal 111495kcal 112303kcal 113111kcal 113919kcal 114727kcal 115535kcal 116343kcal 117151kcal 117959kcal 118767kcal 119575kcal 120383kcal 121191kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10604kcal 10907kcal 11210kcal 11513kcal 11816kcal 12119kcal 12422kcal 12725kcal 13028kcal 13331kcal 13633kcal 13936kcal 14239kcal 14542kcal 14845kcal 15148kcal 15451kcal 15754kcal 16057kcal 16360kcal 16663kcal 16966kcal 17269kcal 17572kcal 17875kcal 18178kcal 18481kcal 18784kcal 19087kcal 19390kcal 19693kcal 19996kcal 20299kcal 20602kcal 20905kcal 21208kcal 21511kcal 21814kcal 22117kcal 22420kcal 22723kcal 23026kcal 23329kcal 23632kcal 23935kcal 24238kcal 24541kcal 24844kcal 25147kcal 25450kcal 25753kcal 26056kcal 26359kcal 26662kcal 26964kcal 27267kcal 27570kcal 27873kcal 28176kcal 28479kcal 28782kcal 29085kcal 29388kcal 29691kcal 29994kcal 30297kcal 30600kcal 30903kcal 31206kcal 31509kcal 31812kcal 32115kcal 32418kcal 32721kcal 33024kcal 33327kcal 33630kcal 33933kcal 34236kcal 34539kcal 34842kcal 35145kcal 35448kcal 35751kcal 36054kcal 36357kcal 36660kcal 36963kcal 37266kcal 37569kcal 37872kcal 38175kcal 38478kcal 38781kcal 39084kcal 39387kcal 39690kcal 39993kcal 40296kcal 40598kcal 40901kcal 41204kcal 41507kcal 41810kcal 42113kcal 42416kcal 42719kcal 43022kcal 43325kcal 43628kcal 43931kcal 44234kcal 44537kcal 44840kcal 45143kcal 45446kcal
料理全般 12371kcal 12725kcal 13078kcal 13432kcal 13785kcal 14138kcal 14492kcal 14845kcal 15199kcal 15552kcal 15906kcal 16259kcal 16613kcal 16966kcal 17320kcal 17673kcal 18027kcal 18380kcal 18734kcal 19087kcal 19441kcal 19794kcal 20148kcal 20501kcal 20854kcal 21208kcal 21561kcal 21915kcal 22268kcal 22622kcal 22975kcal 23329kcal 23682kcal 24036kcal 24389kcal 24743kcal 25096kcal 25450kcal 25803kcal 26157kcal 26510kcal 26864kcal 27217kcal 27570kcal 27924kcal 28277kcal 28631kcal 28984kcal 29338kcal 29691kcal 30045kcal 30398kcal 30752kcal 31105kcal 31459kcal 31812kcal 32166kcal 32519kcal 32873kcal 33226kcal 33580kcal 33933kcal 34286kcal 34640kcal 34993kcal 35347kcal 35700kcal 36054kcal 36407kcal 36761kcal 37114kcal 37468kcal 37821kcal 38175kcal 38528kcal 38882kcal 39235kcal 39589kcal 39942kcal 40296kcal 40649kcal 41002kcal 41356kcal 41709kcal 42063kcal 42416kcal 42770kcal 43123kcal 43477kcal 43830kcal 44184kcal 44537kcal 44891kcal 45244kcal 45598kcal 45951kcal 46305kcal 46658kcal 47012kcal 47365kcal 47718kcal 48072kcal 48425kcal 48779kcal 49132kcal 49486kcal 49839kcal 50193kcal 50546kcal 50900kcal 51253kcal 51607kcal 51960kcal 52314kcal 52667kcal 53021kcal
掃除機をかける 11664kcal 11997kcal 12331kcal 12664kcal 12997kcal 13331kcal 13664kcal 13997kcal 14330kcal 14664kcal 14997kcal 15330kcal 15663kcal 15997kcal 16330kcal 16663kcal 16997kcal 17330kcal 17663kcal 17996kcal 18330kcal 18663kcal 18996kcal 19329kcal 19663kcal 19996kcal 20329kcal 20663kcal 20996kcal 21329kcal 21662kcal 21996kcal 22329kcal 22662kcal 22995kcal 23329kcal 23662kcal 23995kcal 24329kcal 24662kcal 24995kcal 25328kcal 25662kcal 25995kcal 26328kcal 26662kcal 26995kcal 27328kcal 27661kcal 27995kcal 28328kcal 28661kcal 28994kcal 29328kcal 29661kcal 29994kcal 30328kcal 30661kcal 30994kcal 31327kcal 31661kcal 31994kcal 32327kcal 32660kcal 32994kcal 33327kcal 33660kcal 33994kcal 34327kcal 34660kcal 34993kcal 35327kcal 35660kcal 35993kcal 36327kcal 36660kcal 36993kcal 37326kcal 37660kcal 37993kcal 38326kcal 38659kcal 38993kcal 39326kcal 39659kcal 39993kcal 40326kcal 40659kcal 40992kcal 41326kcal 41659kcal 41992kcal 42325kcal 42659kcal 42992kcal 43325kcal 43659kcal 43992kcal 44325kcal 44658kcal 44992kcal 45325kcal 45658kcal 45991kcal 46325kcal 46658kcal 46991kcal 47325kcal 47658kcal 47991kcal 48324kcal 48658kcal 48991kcal 49324kcal 49658kcal 49991kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12371kcal 12725kcal 13078kcal 13432kcal 13785kcal 14138kcal 14492kcal 14845kcal 15199kcal 15552kcal 15906kcal 16259kcal 16613kcal 16966kcal 17320kcal 17673kcal 18027kcal 18380kcal 18734kcal 19087kcal 19441kcal 19794kcal 20148kcal 20501kcal 20854kcal 21208kcal 21561kcal 21915kcal 22268kcal 22622kcal 22975kcal 23329kcal 23682kcal 24036kcal 24389kcal 24743kcal 25096kcal 25450kcal 25803kcal 26157kcal 26510kcal 26864kcal 27217kcal 27570kcal 27924kcal 28277kcal 28631kcal 28984kcal 29338kcal 29691kcal 30045kcal 30398kcal 30752kcal 31105kcal 31459kcal 31812kcal 32166kcal 32519kcal 32873kcal 33226kcal 33580kcal 33933kcal 34286kcal 34640kcal 34993kcal 35347kcal 35700kcal 36054kcal 36407kcal 36761kcal 37114kcal 37468kcal 37821kcal 38175kcal 38528kcal 38882kcal 39235kcal 39589kcal 39942kcal 40296kcal 40649kcal 41002kcal 41356kcal 41709kcal 42063kcal 42416kcal 42770kcal 43123kcal 43477kcal 43830kcal 44184kcal 44537kcal 44891kcal 45244kcal 45598kcal 45951kcal 46305kcal 46658kcal 47012kcal 47365kcal 47718kcal 48072kcal 48425kcal 48779kcal 49132kcal 49486kcal 49839kcal 50193kcal 50546kcal 50900kcal 51253kcal 51607kcal 51960kcal 52314kcal 52667kcal 53021kcal
部屋の片づけ全般 16966kcal 17451kcal 17936kcal 18421kcal 18905kcal 19390kcal 19875kcal 20360kcal 20844kcal 21329kcal 21814kcal 22299kcal 22783kcal 23268kcal 23753kcal 24238kcal 24722kcal 25207kcal 25692kcal 26177kcal 26662kcal 27146kcal 27631kcal 28116kcal 28601kcal 29085kcal 29570kcal 30055kcal 30540kcal 31024kcal 31509kcal 31994kcal 32479kcal 32963kcal 33448kcal 33933kcal 34418kcal 34903kcal 35387kcal 35872kcal 36357kcal 36842kcal 37326kcal 37811kcal 38296kcal 38781kcal 39265kcal 39750kcal 40235kcal 40720kcal 41204kcal 41689kcal 42174kcal 42659kcal 43143kcal 43628kcal 44113kcal 44598kcal 45083kcal 45567kcal 46052kcal 46537kcal 47022kcal 47506kcal 47991kcal 48476kcal 48961kcal 49445kcal 49930kcal 50415kcal 50900kcal 51384kcal 51869kcal 52354kcal 52839kcal 53324kcal 53808kcal 54293kcal 54778kcal 55263kcal 55747kcal 56232kcal 56717kcal 57202kcal 57686kcal 58171kcal 58656kcal 59141kcal 59625kcal 60110kcal 60595kcal 61080kcal 61565kcal 62049kcal 62534kcal 63019kcal 63504kcal 63988kcal 64473kcal 64958kcal 65443kcal 65927kcal 66412kcal 66897kcal 67382kcal 67866kcal 68351kcal 68836kcal 69321kcal 69806kcal 70290kcal 70775kcal 71260kcal 71745kcal 72229kcal 72714kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7069kcal 7271kcal 7473kcal 7675kcal 7877kcal 8079kcal 8281kcal 8483kcal 8685kcal 8887kcal 9089kcal 9291kcal 9493kcal 9695kcal 9897kcal 10099kcal 10301kcal 10503kcal 10705kcal 10907kcal 11109kcal 11311kcal 11513kcal 11715kcal 11917kcal 12119kcal 12321kcal 12523kcal 12725kcal 12927kcal 13129kcal 13331kcal 13532kcal 13734kcal 13936kcal 14138kcal 14340kcal 14542kcal 14744kcal 14946kcal 15148kcal 15350kcal 15552kcal 15754kcal 15956kcal 16158kcal 16360kcal 16562kcal 16764kcal 16966kcal 17168kcal 17370kcal 17572kcal 17774kcal 17976kcal 18178kcal 18380kcal 18582kcal 18784kcal 18986kcal 19188kcal 19390kcal 19592kcal 19794kcal 19996kcal 20198kcal 20400kcal 20602kcal 20804kcal 21006kcal 21208kcal 21410kcal 21612kcal 21814kcal 22016kcal 22218kcal 22420kcal 22622kcal 22824kcal 23026kcal 23228kcal 23430kcal 23632kcal 23834kcal 24036kcal 24238kcal 24440kcal 24642kcal 24844kcal 25046kcal 25248kcal 25450kcal 25652kcal 25854kcal 26056kcal 26258kcal 26460kcal 26662kcal 26864kcal 27065kcal 27267kcal 27469kcal 27671kcal 27873kcal 28075kcal 28277kcal 28479kcal 28681kcal 28883kcal 29085kcal 29287kcal 29489kcal 29691kcal 29893kcal 30095kcal 30297kcal
トイレ 6362kcal 6544kcal 6726kcal 6907kcal 7089kcal 7271kcal 7453kcal 7635kcal 7816kcal 7998kcal 8180kcal 8362kcal 8543kcal 8725kcal 8907kcal 9089kcal 9271kcal 9452kcal 9634kcal 9816kcal 9998kcal 10180kcal 10361kcal 10543kcal 10725kcal 10907kcal 11088kcal 11270kcal 11452kcal 11634kcal 11816kcal 11997kcal 12179kcal 12361kcal 12543kcal 12725kcal 12906kcal 13088kcal 13270kcal 13452kcal 13633kcal 13815kcal 13997kcal 14179kcal 14361kcal 14542kcal 14724kcal 14906kcal 15088kcal 15270kcal 15451kcal 15633kcal 15815kcal 15997kcal 16178kcal 16360kcal 16542kcal 16724kcal 16906kcal 17087kcal 17269kcal 17451kcal 17633kcal 17815kcal 17996kcal 18178kcal 18360kcal 18542kcal 18724kcal 18905kcal 19087kcal 19269kcal 19451kcal 19632kcal 19814kcal 19996kcal 20178kcal 20360kcal 20541kcal 20723kcal 20905kcal 21087kcal 21269kcal 21450kcal 21632kcal 21814kcal 21996kcal 22177kcal 22359kcal 22541kcal 22723kcal 22905kcal 23086kcal 23268kcal 23450kcal 23632kcal 23814kcal 23995kcal 24177kcal 24359kcal 24541kcal 24722kcal 24904kcal 25086kcal 25268kcal 25450kcal 25631kcal 25813kcal 25995kcal 26177kcal 26359kcal 26540kcal 26722kcal 26904kcal 27086kcal 27267kcal
風呂でシャワー 7069kcal 7271kcal 7473kcal 7675kcal 7877kcal 8079kcal 8281kcal 8483kcal 8685kcal 8887kcal 9089kcal 9291kcal 9493kcal 9695kcal 9897kcal 10099kcal 10301kcal 10503kcal 10705kcal 10907kcal 11109kcal 11311kcal 11513kcal 11715kcal 11917kcal 12119kcal 12321kcal 12523kcal 12725kcal 12927kcal 13129kcal 13331kcal 13532kcal 13734kcal 13936kcal 14138kcal 14340kcal 14542kcal 14744kcal 14946kcal 15148kcal 15350kcal 15552kcal 15754kcal 15956kcal 16158kcal 16360kcal 16562kcal 16764kcal 16966kcal 17168kcal 17370kcal 17572kcal 17774kcal 17976kcal 18178kcal 18380kcal 18582kcal 18784kcal 18986kcal 19188kcal 19390kcal 19592kcal 19794kcal 19996kcal 20198kcal 20400kcal 20602kcal 20804kcal 21006kcal 21208kcal 21410kcal 21612kcal 21814kcal 22016kcal 22218kcal 22420kcal 22622kcal 22824kcal 23026kcal 23228kcal 23430kcal 23632kcal 23834kcal 24036kcal 24238kcal 24440kcal 24642kcal 24844kcal 25046kcal 25248kcal 25450kcal 25652kcal 25854kcal 26056kcal 26258kcal 26460kcal 26662kcal 26864kcal 27065kcal 27267kcal 27469kcal 27671kcal 27873kcal 28075kcal 28277kcal 28479kcal 28681kcal 28883kcal 29085kcal 29287kcal 29489kcal 29691kcal 29893kcal 30095kcal 30297kcal
風呂で入浴 5302kcal 5453kcal 5605kcal 5756kcal 5908kcal 6059kcal 6211kcal 6362kcal 6514kcal 6665kcal 6816kcal 6968kcal 7119kcal 7271kcal 7422kcal 7574kcal 7725kcal 7877kcal 8028kcal 8180kcal 8331kcal 8483kcal 8634kcal 8786kcal 8937kcal 9089kcal 9240kcal 9392kcal 9543kcal 9695kcal 9846kcal 9998kcal 10149kcal 10301kcal 10452kcal 10604kcal 10755kcal 10907kcal 11058kcal 11210kcal 11361kcal 11513kcal 11664kcal 11816kcal 11967kcal 12119kcal 12270kcal 12422kcal 12573kcal 12725kcal 12876kcal 13028kcal 13179kcal 13331kcal 13482kcal 13633kcal 13785kcal 13936kcal 14088kcal 14239kcal 14391kcal 14542kcal 14694kcal 14845kcal 14997kcal 15148kcal 15300kcal 15451kcal 15603kcal 15754kcal 15906kcal 16057kcal 16209kcal 16360kcal 16512kcal 16663kcal 16815kcal 16966kcal 17118kcal 17269kcal 17421kcal 17572kcal 17724kcal 17875kcal 18027kcal 18178kcal 18330kcal 18481kcal 18633kcal 18784kcal 18936kcal 19087kcal 19239kcal 19390kcal 19542kcal 19693kcal 19845kcal 19996kcal 20148kcal 20299kcal 20450kcal 20602kcal 20753kcal 20905kcal 21056kcal 21208kcal 21359kcal 21511kcal 21662kcal 21814kcal 21965kcal 22117kcal 22268kcal 22420kcal 22571kcal 22723kcal
デスクワーク 4595kcal 4726kcal 4857kcal 4989kcal 5120kcal 5251kcal 5382kcal 5514kcal 5645kcal 5776kcal 5908kcal 6039kcal 6170kcal 6301kcal 6433kcal 6564kcal 6695kcal 6827kcal 6958kcal 7089kcal 7220kcal 7352kcal 7483kcal 7614kcal 7746kcal 7877kcal 8008kcal 8139kcal 8271kcal 8402kcal 8533kcal 8665kcal 8796kcal 8927kcal 9059kcal 9190kcal 9321kcal 9452kcal 9584kcal 9715kcal 9846kcal 9978kcal 10109kcal 10240kcal 10371kcal 10503kcal 10634kcal 10765kcal 10897kcal 11028kcal 11159kcal 11290kcal 11422kcal 11553kcal 11684kcal 11816kcal 11947kcal 12078kcal 12209kcal 12341kcal 12472kcal 12603kcal 12735kcal 12866kcal 12997kcal 13129kcal 13260kcal 13391kcal 13522kcal 13654kcal 13785kcal 13916kcal 14048kcal 14179kcal 14310kcal 14441kcal 14573kcal 14704kcal 14835kcal 14967kcal 15098kcal 15229kcal 15360kcal 15492kcal 15623kcal 15754kcal 15886kcal 16017kcal 16148kcal 16279kcal 16411kcal 16542kcal 16673kcal 16805kcal 16936kcal 17067kcal 17199kcal 17330kcal 17461kcal 17592kcal 17724kcal 17855kcal 17986kcal 18118kcal 18249kcal 18380kcal 18511kcal 18643kcal 18774kcal 18905kcal 19037kcal 19168kcal 19299kcal 19430kcal 19562kcal 19693kcal
立って仕事をする 6362kcal 6544kcal 6726kcal 6907kcal 7089kcal 7271kcal 7453kcal 7635kcal 7816kcal 7998kcal 8180kcal 8362kcal 8543kcal 8725kcal 8907kcal 9089kcal 9271kcal 9452kcal 9634kcal 9816kcal 9998kcal 10180kcal 10361kcal 10543kcal 10725kcal 10907kcal 11088kcal 11270kcal 11452kcal 11634kcal 11816kcal 11997kcal 12179kcal 12361kcal 12543kcal 12725kcal 12906kcal 13088kcal 13270kcal 13452kcal 13633kcal 13815kcal 13997kcal 14179kcal 14361kcal 14542kcal 14724kcal 14906kcal 15088kcal 15270kcal 15451kcal 15633kcal 15815kcal 15997kcal 16178kcal 16360kcal 16542kcal 16724kcal 16906kcal 17087kcal 17269kcal 17451kcal 17633kcal 17815kcal 17996kcal 18178kcal 18360kcal 18542kcal 18724kcal 18905kcal 19087kcal 19269kcal 19451kcal 19632kcal 19814kcal 19996kcal 20178kcal 20360kcal 20541kcal 20723kcal 20905kcal 21087kcal 21269kcal 21450kcal 21632kcal 21814kcal 21996kcal 22177kcal 22359kcal 22541kcal 22723kcal 22905kcal 23086kcal 23268kcal 23450kcal 23632kcal 23814kcal 23995kcal 24177kcal 24359kcal 24541kcal 24722kcal 24904kcal 25086kcal 25268kcal 25450kcal 25631kcal 25813kcal 25995kcal 26177kcal 26359kcal 26540kcal 26722kcal 26904kcal 27086kcal 27267kcal
体をよく動かす仕事 10604kcal 10907kcal 11210kcal 11513kcal 11816kcal 12119kcal 12422kcal 12725kcal 13028kcal 13331kcal 13633kcal 13936kcal 14239kcal 14542kcal 14845kcal 15148kcal 15451kcal 15754kcal 16057kcal 16360kcal 16663kcal 16966kcal 17269kcal 17572kcal 17875kcal 18178kcal 18481kcal 18784kcal 19087kcal 19390kcal 19693kcal 19996kcal 20299kcal 20602kcal 20905kcal 21208kcal 21511kcal 21814kcal 22117kcal 22420kcal 22723kcal 23026kcal 23329kcal 23632kcal 23935kcal 24238kcal 24541kcal 24844kcal 25147kcal 25450kcal 25753kcal 26056kcal 26359kcal 26662kcal 26964kcal 27267kcal 27570kcal 27873kcal 28176kcal 28479kcal 28782kcal 29085kcal 29388kcal 29691kcal 29994kcal 30297kcal 30600kcal 30903kcal 31206kcal 31509kcal 31812kcal 32115kcal 32418kcal 32721kcal 33024kcal 33327kcal 33630kcal 33933kcal 34236kcal 34539kcal 34842kcal 35145kcal 35448kcal 35751kcal 36054kcal 36357kcal 36660kcal 36963kcal 37266kcal 37569kcal 37872kcal 38175kcal 38478kcal 38781kcal 39084kcal 39387kcal 39690kcal 39993kcal 40296kcal 40598kcal 40901kcal 41204kcal 41507kcal 41810kcal 42113kcal 42416kcal 42719kcal 43022kcal 43325kcal 43628kcal 43931kcal 44234kcal 44537kcal 44840kcal 45143kcal 45446kcal
電車バスに乗車 4595kcal 4726kcal 4857kcal 4989kcal 5120kcal 5251kcal 5382kcal 5514kcal 5645kcal 5776kcal 5908kcal 6039kcal 6170kcal 6301kcal 6433kcal 6564kcal 6695kcal 6827kcal 6958kcal 7089kcal 7220kcal 7352kcal 7483kcal 7614kcal 7746kcal 7877kcal 8008kcal 8139kcal 8271kcal 8402kcal 8533kcal 8665kcal 8796kcal 8927kcal 9059kcal 9190kcal 9321kcal 9452kcal 9584kcal 9715kcal 9846kcal 9978kcal 10109kcal 10240kcal 10371kcal 10503kcal 10634kcal 10765kcal 10897kcal 11028kcal 11159kcal 11290kcal 11422kcal 11553kcal 11684kcal 11816kcal 11947kcal 12078kcal 12209kcal 12341kcal 12472kcal 12603kcal 12735kcal 12866kcal 12997kcal 13129kcal 13260kcal 13391kcal 13522kcal 13654kcal 13785kcal 13916kcal 14048kcal 14179kcal 14310kcal 14441kcal 14573kcal 14704kcal 14835kcal 14967kcal 15098kcal 15229kcal 15360kcal 15492kcal 15623kcal 15754kcal 15886kcal 16017kcal 16148kcal 16279kcal 16411kcal 16542kcal 16673kcal 16805kcal 16936kcal 17067kcal 17199kcal 17330kcal 17461kcal 17592kcal 17724kcal 17855kcal 17986kcal 18118kcal 18249kcal 18380kcal 18511kcal 18643kcal 18774kcal 18905kcal 19037kcal 19168kcal 19299kcal 19430kcal 19562kcal 19693kcal
自動車を運転 8836kcal 9089kcal 9341kcal 9594kcal 9846kcal 10099kcal 10351kcal 10604kcal 10856kcal 11109kcal 11361kcal 11614kcal 11866kcal 12119kcal 12371kcal 12624kcal 12876kcal 13129kcal 13381kcal 13633kcal 13886kcal 14138kcal 14391kcal 14643kcal 14896kcal 15148kcal 15401kcal 15653kcal 15906kcal 16158kcal 16411kcal 16663kcal 16916kcal 17168kcal 17421kcal 17673kcal 17926kcal 18178kcal 18431kcal 18683kcal 18936kcal 19188kcal 19441kcal 19693kcal 19946kcal 20198kcal 20450kcal 20703kcal 20955kcal 21208kcal 21460kcal 21713kcal 21965kcal 22218kcal 22470kcal 22723kcal 22975kcal 23228kcal 23480kcal 23733kcal 23985kcal 24238kcal 24490kcal 24743kcal 24995kcal 25248kcal 25500kcal 25753kcal 26005kcal 26258kcal 26510kcal 26763kcal 27015kcal 27267kcal 27520kcal 27772kcal 28025kcal 28277kcal 28530kcal 28782kcal 29035kcal 29287kcal 29540kcal 29792kcal 30045kcal 30297kcal 30550kcal 30802kcal 31055kcal 31307kcal 31560kcal 31812kcal 32065kcal 32317kcal 32570kcal 32822kcal 33075kcal 33327kcal 33580kcal 33832kcal 34084kcal 34337kcal 34589kcal 34842kcal 35094kcal 35347kcal 35599kcal 35852kcal 36104kcal 36357kcal 36609kcal 36862kcal 37114kcal 37367kcal 37619kcal 37872kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48779kcal 50173kcal 51566kcal 52960kcal 54354kcal 55747kcal 57141kcal 58535kcal 59928kcal 61322kcal 62716kcal 64110kcal 65503kcal 66897kcal 68291kcal 69684kcal 71078kcal 72472kcal 73865kcal 75259kcal 76653kcal 78047kcal 79440kcal 80834kcal 82228kcal 83621kcal 85015kcal 86409kcal 87802kcal 89196kcal 90590kcal 91983kcal 93377kcal 94771kcal 96165kcal 97558kcal 98952kcal 100346kcal 101739kcal 103133kcal 104527kcal 105920kcal 107314kcal 108708kcal 110102kcal 111495kcal 112889kcal 114283kcal 115676kcal 117070kcal 118464kcal 119857kcal 121251kcal 122645kcal 124038kcal 125432kcal 126826kcal 128220kcal 129613kcal 131007kcal 132401kcal 133794kcal 135188kcal 136582kcal 137975kcal 139369kcal 140763kcal 142157kcal 143550kcal 144944kcal 146338kcal 147731kcal 149125kcal 150519kcal 151912kcal 153306kcal 154700kcal 156094kcal 157487kcal 158881kcal 160275kcal 161668kcal 163062kcal 164456kcal 165849kcal 167243kcal 168637kcal 170030kcal 171424kcal 172818kcal 174212kcal 175605kcal 176999kcal 178393kcal 179786kcal 181180kcal 182574kcal 183967kcal 185361kcal 186755kcal 188149kcal 189542kcal 190936kcal 192330kcal 193723kcal 195117kcal 196511kcal 197904kcal 199298kcal 200692kcal 202085kcal 203479kcal 204873kcal 206267kcal 207660kcal 209054kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43477kcal 44719kcal 45961kcal 47203kcal 48446kcal 49688kcal 50930kcal 52172kcal 53414kcal 54657kcal 55899kcal 57141kcal 58383kcal 59625kcal 60868kcal 62110kcal 63352kcal 64594kcal 65837kcal 67079kcal 68321kcal 69563kcal 70805kcal 72048kcal 73290kcal 74532kcal 75774kcal 77016kcal 78259kcal 79501kcal 80743kcal 81985kcal 83227kcal 84470kcal 85712kcal 86954kcal 88196kcal 89438kcal 90681kcal 91923kcal 93165kcal 94407kcal 95649kcal 96892kcal 98134kcal 99376kcal 100618kcal 101861kcal 103103kcal 104345kcal 105587kcal 106829kcal 108072kcal 109314kcal 110556kcal 111798kcal 113040kcal 114283kcal 115525kcal 116767kcal 118009kcal 119251kcal 120494kcal 121736kcal 122978kcal 124220kcal 125462kcal 126705kcal 127947kcal 129189kcal 130431kcal 131674kcal 132916kcal 134158kcal 135400kcal 136642kcal 137885kcal 139127kcal 140369kcal 141611kcal 142853kcal 144096kcal 145338kcal 146580kcal 147822kcal 149064kcal 150307kcal 151549kcal 152791kcal 154033kcal 155275kcal 156518kcal 157760kcal 159002kcal 160244kcal 161487kcal 162729kcal 163971kcal 165213kcal 166455kcal 167698kcal 168940kcal 170182kcal 171424kcal 172666kcal 173909kcal 175151kcal 176393kcal 177635kcal 178877kcal 180120kcal 181362kcal 182604kcal 183846kcal 185088kcal 186331kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41709kcal 42901kcal 44093kcal 45285kcal 46476kcal 47668kcal 48860kcal 50051kcal 51243kcal 52435kcal 53627kcal 54818kcal 56010kcal 57202kcal 58393kcal 59585kcal 60777kcal 61968kcal 63160kcal 64352kcal 65544kcal 66735kcal 67927kcal 69119kcal 70310kcal 71502kcal 72694kcal 73886kcal 75077kcal 76269kcal 77461kcal 78652kcal 79844kcal 81036kcal 82228kcal 83419kcal 84611kcal 85803kcal 86994kcal 88186kcal 89378kcal 90570kcal 91761kcal 92953kcal 94145kcal 95336kcal 96528kcal 97720kcal 98912kcal 100103kcal 101295kcal 102487kcal 103678kcal 104870kcal 106062kcal 107254kcal 108445kcal 109637kcal 110829kcal 112020kcal 113212kcal 114404kcal 115596kcal 116787kcal 117979kcal 119171kcal 120362kcal 121554kcal 122746kcal 123937kcal 125129kcal 126321kcal 127513kcal 128704kcal 129896kcal 131088kcal 132279kcal 133471kcal 134663kcal 135855kcal 137046kcal 138238kcal 139430kcal 140621kcal 141813kcal 143005kcal 144197kcal 145388kcal 146580kcal 147772kcal 148963kcal 150155kcal 151347kcal 152539kcal 153730kcal 154922kcal 156114kcal 157305kcal 158497kcal 159689kcal 160881kcal 162072kcal 163264kcal 164456kcal 165647kcal 166839kcal 168031kcal 169223kcal 170414kcal 171606kcal 172798kcal 173989kcal 175181kcal 176373kcal 177565kcal 178756kcal
水泳
(速め:全般)		 35347kcal 36357kcal 37367kcal 38377kcal 39387kcal 40397kcal 41406kcal 42416kcal 43426kcal 44436kcal 45446kcal 46456kcal 47466kcal 48476kcal 49486kcal 50496kcal 51506kcal 52516kcal 53526kcal 54535kcal 55545kcal 56555kcal 57565kcal 58575kcal 59585kcal 60595kcal 61605kcal 62615kcal 63625kcal 64635kcal 65645kcal 66655kcal 67664kcal 68674kcal 69684kcal 70694kcal 71704kcal 72714kcal 73724kcal 74734kcal 75744kcal 76754kcal 77764kcal 78774kcal 79784kcal 80794kcal 81803kcal 82813kcal 83823kcal 84833kcal 85843kcal 86853kcal 87863kcal 88873kcal 89883kcal 90893kcal 91903kcal 92913kcal 93923kcal 94932kcal 95942kcal 96952kcal 97962kcal 98972kcal 99982kcal 100992kcal 102002kcal 103012kcal 104022kcal 105032kcal 106042kcal 107052kcal 108061kcal 109071kcal 110081kcal 111091kcal 112101kcal 113111kcal 114121kcal 115131kcal 116141kcal 117151kcal 118161kcal 119171kcal 120181kcal 121191kcal 122200kcal 123210kcal 124220kcal 125230kcal 126240kcal 127250kcal 128260kcal 129270kcal 130280kcal 131290kcal 132300kcal 133310kcal 134320kcal 135329kcal 136339kcal 137349kcal 138359kcal 139369kcal 140379kcal 141389kcal 142399kcal 143409kcal 144419kcal 145429kcal 146439kcal 147449kcal 148458kcal 149468kcal 150478kcal 151488kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35347kcal 36357kcal 37367kcal 38377kcal 39387kcal 40397kcal 41406kcal 42416kcal 43426kcal 44436kcal 45446kcal 46456kcal 47466kcal 48476kcal 49486kcal 50496kcal 51506kcal 52516kcal 53526kcal 54535kcal 55545kcal 56555kcal 57565kcal 58575kcal 59585kcal 60595kcal 61605kcal 62615kcal 63625kcal 64635kcal 65645kcal 66655kcal 67664kcal 68674kcal 69684kcal 70694kcal 71704kcal 72714kcal 73724kcal 74734kcal 75744kcal 76754kcal 77764kcal 78774kcal 79784kcal 80794kcal 81803kcal 82813kcal 83823kcal 84833kcal 85843kcal 86853kcal 87863kcal 88873kcal 89883kcal 90893kcal 91903kcal 92913kcal 93923kcal 94932kcal 95942kcal 96952kcal 97962kcal 98972kcal 99982kcal 100992kcal 102002kcal 103012kcal 104022kcal 105032kcal 106042kcal 107052kcal 108061kcal 109071kcal 110081kcal 111091kcal 112101kcal 113111kcal 114121kcal 115131kcal 116141kcal 117151kcal 118161kcal 119171kcal 120181kcal 121191kcal 122200kcal 123210kcal 124220kcal 125230kcal 126240kcal 127250kcal 128260kcal 129270kcal 130280kcal 131290kcal 132300kcal 133310kcal 134320kcal 135329kcal 136339kcal 137349kcal 138359kcal 139369kcal 140379kcal 141389kcal 142399kcal 143409kcal 144419kcal 145429kcal 146439kcal 147449kcal 148458kcal 149468kcal 150478kcal 151488kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35347kcal 36357kcal 37367kcal 38377kcal 39387kcal 40397kcal 41406kcal 42416kcal 43426kcal 44436kcal 45446kcal 46456kcal 47466kcal 48476kcal 49486kcal 50496kcal 51506kcal 52516kcal 53526kcal 54535kcal 55545kcal 56555kcal 57565kcal 58575kcal 59585kcal 60595kcal 61605kcal 62615kcal 63625kcal 64635kcal 65645kcal 66655kcal 67664kcal 68674kcal 69684kcal 70694kcal 71704kcal 72714kcal 73724kcal 74734kcal 75744kcal 76754kcal 77764kcal 78774kcal 79784kcal 80794kcal 81803kcal 82813kcal 83823kcal 84833kcal 85843kcal 86853kcal 87863kcal 88873kcal 89883kcal 90893kcal 91903kcal 92913kcal 93923kcal 94932kcal 95942kcal 96952kcal 97962kcal 98972kcal 99982kcal 100992kcal 102002kcal 103012kcal 104022kcal 105032kcal 106042kcal 107052kcal 108061kcal 109071kcal 110081kcal 111091kcal 112101kcal 113111kcal 114121kcal 115131kcal 116141kcal 117151kcal 118161kcal 119171kcal 120181kcal 121191kcal 122200kcal 123210kcal 124220kcal 125230kcal 126240kcal 127250kcal 128260kcal 129270kcal 130280kcal 131290kcal 132300kcal 133310kcal 134320kcal 135329kcal 136339kcal 137349kcal 138359kcal 139369kcal 140379kcal 141389kcal 142399kcal 143409kcal 144419kcal 145429kcal 146439kcal 147449kcal 148458kcal 149468kcal 150478kcal 151488kcal
ダンス
激しい		 31812kcal 32721kcal 33630kcal 34539kcal 35448kcal 36357kcal 37266kcal 38175kcal 39084kcal 39993kcal 40901kcal 41810kcal 42719kcal 43628kcal 44537kcal 45446kcal 46355kcal 47264kcal 48173kcal 49082kcal 49991kcal 50900kcal 51809kcal 52718kcal 53627kcal 54535kcal 55444kcal 56353kcal 57262kcal 58171kcal 59080kcal 59989kcal 60898kcal 61807kcal 62716kcal 63625kcal 64534kcal 65443kcal 66352kcal 67261kcal 68169kcal 69078kcal 69987kcal 70896kcal 71805kcal 72714kcal 73623kcal 74532kcal 75441kcal 76350kcal 77259kcal 78168kcal 79077kcal 79986kcal 80894kcal 81803kcal 82712kcal 83621kcal 84530kcal 85439kcal 86348kcal 87257kcal 88166kcal 89075kcal 89984kcal 90893kcal 91802kcal 92711kcal 93620kcal 94528kcal 95437kcal 96346kcal 97255kcal 98164kcal 99073kcal 99982kcal 100891kcal 101800kcal 102709kcal 103618kcal 104527kcal 105436kcal 106345kcal 107254kcal 108162kcal 109071kcal 109980kcal 110889kcal 111798kcal 112707kcal 113616kcal 114525kcal 115434kcal 116343kcal 117252kcal 118161kcal 119070kcal 119979kcal 120888kcal 121796kcal 122705kcal 123614kcal 124523kcal 125432kcal 126341kcal 127250kcal 128159kcal 129068kcal 129977kcal 130886kcal 131795kcal 132704kcal 133613kcal 134522kcal 135430kcal 136339kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31105kcal 31994kcal 32883kcal 33771kcal 34660kcal 35549kcal 36438kcal 37326kcal 38215kcal 39104kcal 39993kcal 40881kcal 41770kcal 42659kcal 43547kcal 44436kcal 45325kcal 46214kcal 47102kcal 47991kcal 48880kcal 49769kcal 50657kcal 51546kcal 52435kcal 53324kcal 54212kcal 55101kcal 55990kcal 56878kcal 57767kcal 58656kcal 59545kcal 60433kcal 61322kcal 62211kcal 63100kcal 63988kcal 64877kcal 65766kcal 66655kcal 67543kcal 68432kcal 69321kcal 70209kcal 71098kcal 71987kcal 72876kcal 73764kcal 74653kcal 75542kcal 76431kcal 77319kcal 78208kcal 79097kcal 79986kcal 80874kcal 81763kcal 82652kcal 83540kcal 84429kcal 85318kcal 86207kcal 87095kcal 87984kcal 88873kcal 89762kcal 90650kcal 91539kcal 92428kcal 93317kcal 94205kcal 95094kcal 95983kcal 96872kcal 97760kcal 98649kcal 99538kcal 100426kcal 101315kcal 102204kcal 103093kcal 103981kcal 104870kcal 105759kcal 106648kcal 107536kcal 108425kcal 109314kcal 110203kcal 111091kcal 111980kcal 112869kcal 113757kcal 114646kcal 115535kcal 116424kcal 117312kcal 118201kcal 119090kcal 119979kcal 120867kcal 121756kcal 122645kcal 123534kcal 124422kcal 125311kcal 126200kcal 127088kcal 127977kcal 128866kcal 129755kcal 130643kcal 131532kcal 132421kcal 133310kcal
水泳
(普通:全般)		 29338kcal 30176kcal 31014kcal 31853kcal 32691kcal 33529kcal 34367kcal 35205kcal 36044kcal 36882kcal 37720kcal 38558kcal 39397kcal 40235kcal 41073kcal 41911kcal 42750kcal 43588kcal 44426kcal 45264kcal 46103kcal 46941kcal 47779kcal 48617kcal 49456kcal 50294kcal 51132kcal 51970kcal 52808kcal 53647kcal 54485kcal 55323kcal 56161kcal 57000kcal 57838kcal 58676kcal 59514kcal 60353kcal 61191kcal 62029kcal 62867kcal 63706kcal 64544kcal 65382kcal 66220kcal 67059kcal 67897kcal 68735kcal 69573kcal 70411kcal 71250kcal 72088kcal 72926kcal 73764kcal 74603kcal 75441kcal 76279kcal 77117kcal 77956kcal 78794kcal 79632kcal 80470kcal 81309kcal 82147kcal 82985kcal 83823kcal 84662kcal 85500kcal 86338kcal 87176kcal 88014kcal 88853kcal 89691kcal 90529kcal 91367kcal 92206kcal 93044kcal 93882kcal 94720kcal 95559kcal 96397kcal 97235kcal 98073kcal 98912kcal 99750kcal 100588kcal 101426kcal 102265kcal 103103kcal 103941kcal 104779kcal 105617kcal 106456kcal 107294kcal 108132kcal 108970kcal 109809kcal 110647kcal 111485kcal 112323kcal 113162kcal 114000kcal 114838kcal 115676kcal 116515kcal 117353kcal 118191kcal 119029kcal 119867kcal 120706kcal 121544kcal 122382kcal 123220kcal 124059kcal 124897kcal 125735kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28277kcal 29085kcal 29893kcal 30701kcal 31509kcal 32317kcal 33125kcal 33933kcal 34741kcal 35549kcal 36357kcal 37165kcal 37973kcal 38781kcal 39589kcal 40397kcal 41204kcal 42012kcal 42820kcal 43628kcal 44436kcal 45244kcal 46052kcal 46860kcal 47668kcal 48476kcal 49284kcal 50092kcal 50900kcal 51708kcal 52516kcal 53324kcal 54131kcal 54939kcal 55747kcal 56555kcal 57363kcal 58171kcal 58979kcal 59787kcal 60595kcal 61403kcal 62211kcal 63019kcal 63827kcal 64635kcal 65443kcal 66251kcal 67059kcal 67866kcal 68674kcal 69482kcal 70290kcal 71098kcal 71906kcal 72714kcal 73522kcal 74330kcal 75138kcal 75946kcal 76754kcal 77562kcal 78370kcal 79178kcal 79986kcal 80794kcal 81601kcal 82409kcal 83217kcal 84025kcal 84833kcal 85641kcal 86449kcal 87257kcal 88065kcal 88873kcal 89681kcal 90489kcal 91297kcal 92105kcal 92913kcal 93721kcal 94528kcal 95336kcal 96144kcal 96952kcal 97760kcal 98568kcal 99376kcal 100184kcal 100992kcal 101800kcal 102608kcal 103416kcal 104224kcal 105032kcal 105840kcal 106648kcal 107456kcal 108263kcal 109071kcal 109879kcal 110687kcal 111495kcal 112303kcal 113111kcal 113919kcal 114727kcal 115535kcal 116343kcal 117151kcal 117959kcal 118767kcal 119575kcal 120383kcal 121191kcal
山登り 28277kcal 29085kcal 29893kcal 30701kcal 31509kcal 32317kcal 33125kcal 33933kcal 34741kcal 35549kcal 36357kcal 37165kcal 37973kcal 38781kcal 39589kcal 40397kcal 41204kcal 42012kcal 42820kcal 43628kcal 44436kcal 45244kcal 46052kcal 46860kcal 47668kcal 48476kcal 49284kcal 50092kcal 50900kcal 51708kcal 52516kcal 53324kcal 54131kcal 54939kcal 55747kcal 56555kcal 57363kcal 58171kcal 58979kcal 59787kcal 60595kcal 61403kcal 62211kcal 63019kcal 63827kcal 64635kcal 65443kcal 66251kcal 67059kcal 67866kcal 68674kcal 69482kcal 70290kcal 71098kcal 71906kcal 72714kcal 73522kcal 74330kcal 75138kcal 75946kcal 76754kcal 77562kcal 78370kcal 79178kcal 79986kcal 80794kcal 81601kcal 82409kcal 83217kcal 84025kcal 84833kcal 85641kcal 86449kcal 87257kcal 88065kcal 88873kcal 89681kcal 90489kcal 91297kcal 92105kcal 92913kcal 93721kcal 94528kcal 95336kcal 96144kcal 96952kcal 97760kcal 98568kcal 99376kcal 100184kcal 100992kcal 101800kcal 102608kcal 103416kcal 104224kcal 105032kcal 105840kcal 106648kcal 107456kcal 108263kcal 109071kcal 109879kcal 110687kcal 111495kcal 112303kcal 113111kcal 113919kcal 114727kcal 115535kcal 116343kcal 117151kcal 117959kcal 118767kcal 119575kcal 120383kcal 121191kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28277kcal 29085kcal 29893kcal 30701kcal 31509kcal 32317kcal 33125kcal 33933kcal 34741kcal 35549kcal 36357kcal 37165kcal 37973kcal 38781kcal 39589kcal 40397kcal 41204kcal 42012kcal 42820kcal 43628kcal 44436kcal 45244kcal 46052kcal 46860kcal 47668kcal 48476kcal 49284kcal 50092kcal 50900kcal 51708kcal 52516kcal 53324kcal 54131kcal 54939kcal 55747kcal 56555kcal 57363kcal 58171kcal 58979kcal 59787kcal 60595kcal 61403kcal 62211kcal 63019kcal 63827kcal 64635kcal 65443kcal 66251kcal 67059kcal 67866kcal 68674kcal 69482kcal 70290kcal 71098kcal 71906kcal 72714kcal 73522kcal 74330kcal 75138kcal 75946kcal 76754kcal 77562kcal 78370kcal 79178kcal 79986kcal 80794kcal 81601kcal 82409kcal 83217kcal 84025kcal 84833kcal 85641kcal 86449kcal 87257kcal 88065kcal 88873kcal 89681kcal 90489kcal 91297kcal 92105kcal 92913kcal 93721kcal 94528kcal 95336kcal 96144kcal 96952kcal 97760kcal 98568kcal 99376kcal 100184kcal 100992kcal 101800kcal 102608kcal 103416kcal 104224kcal 105032kcal 105840kcal 106648kcal 107456kcal 108263kcal 109071kcal 109879kcal 110687kcal 111495kcal 112303kcal 113111kcal 113919kcal 114727kcal 115535kcal 116343kcal 117151kcal 117959kcal 118767kcal 119575kcal 120383kcal 121191kcal
HIIT
ジャンプあり		 28277kcal 29085kcal 29893kcal 30701kcal 31509kcal 32317kcal 33125kcal 33933kcal 34741kcal 35549kcal 36357kcal 37165kcal 37973kcal 38781kcal 39589kcal 40397kcal 41204kcal 42012kcal 42820kcal 43628kcal 44436kcal 45244kcal 46052kcal 46860kcal 47668kcal 48476kcal 49284kcal 50092kcal 50900kcal 51708kcal 52516kcal 53324kcal 54131kcal 54939kcal 55747kcal 56555kcal 57363kcal 58171kcal 58979kcal 59787kcal 60595kcal 61403kcal 62211kcal 63019kcal 63827kcal 64635kcal 65443kcal 66251kcal 67059kcal 67866kcal 68674kcal 69482kcal 70290kcal 71098kcal 71906kcal 72714kcal 73522kcal 74330kcal 75138kcal 75946kcal 76754kcal 77562kcal 78370kcal 79178kcal 79986kcal 80794kcal 81601kcal 82409kcal 83217kcal 84025kcal 84833kcal 85641kcal 86449kcal 87257kcal 88065kcal 88873kcal 89681kcal 90489kcal 91297kcal 92105kcal 92913kcal 93721kcal 94528kcal 95336kcal 96144kcal 96952kcal 97760kcal 98568kcal 99376kcal 100184kcal 100992kcal 101800kcal 102608kcal 103416kcal 104224kcal 105032kcal 105840kcal 106648kcal 107456kcal 108263kcal 109071kcal 109879kcal 110687kcal 111495kcal 112303kcal 113111kcal 113919kcal 114727kcal 115535kcal 116343kcal 117151kcal 117959kcal 118767kcal 119575kcal 120383kcal 121191kcal
ダンス
普通		 25803kcal 26540kcal 27278kcal 28015kcal 28752kcal 29489kcal 30227kcal 30964kcal 31701kcal 32438kcal 33176kcal 33913kcal 34650kcal 35387kcal 36125kcal 36862kcal 37599kcal 38336kcal 39073kcal 39811kcal 40548kcal 41285kcal 42022kcal 42760kcal 43497kcal 44234kcal 44971kcal 45709kcal 46446kcal 47183kcal 47920kcal 48658kcal 49395kcal 50132kcal 50869kcal 51607kcal 52344kcal 53081kcal 53818kcal 54556kcal 55293kcal 56030kcal 56767kcal 57505kcal 58242kcal 58979kcal 59716kcal 60454kcal 61191kcal 61928kcal 62665kcal 63403kcal 64140kcal 64877kcal 65614kcal 66352kcal 67089kcal 67826kcal 68563kcal 69301kcal 70038kcal 70775kcal 71512kcal 72250kcal 72987kcal 73724kcal 74461kcal 75199kcal 75936kcal 76673kcal 77410kcal 78147kcal 78885kcal 79622kcal 80359kcal 81096kcal 81834kcal 82571kcal 83308kcal 84045kcal 84783kcal 85520kcal 86257kcal 86994kcal 87732kcal 88469kcal 89206kcal 89943kcal 90681kcal 91418kcal 92155kcal 92892kcal 93630kcal 94367kcal 95104kcal 95841kcal 96579kcal 97316kcal 98053kcal 98790kcal 99528kcal 100265kcal 101002kcal 101739kcal 102477kcal 103214kcal 103951kcal 104688kcal 105426kcal 106163kcal 106900kcal 107637kcal 108375kcal 109112kcal 109849kcal 110586kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21208kcal 21814kcal 22420kcal 23026kcal 23632kcal 24238kcal 24844kcal 25450kcal 26056kcal 26662kcal 27267kcal 27873kcal 28479kcal 29085kcal 29691kcal 30297kcal 30903kcal 31509kcal 32115kcal 32721kcal 33327kcal 33933kcal 34539kcal 35145kcal 35751kcal 36357kcal 36963kcal 37569kcal 38175kcal 38781kcal 39387kcal 39993kcal 40598kcal 41204kcal 41810kcal 42416kcal 43022kcal 43628kcal 44234kcal 44840kcal 45446kcal 46052kcal 46658kcal 47264kcal 47870kcal 48476kcal 49082kcal 49688kcal 50294kcal 50900kcal 51506kcal 52112kcal 52718kcal 53324kcal 53929kcal 54535kcal 55141kcal 55747kcal 56353kcal 56959kcal 57565kcal 58171kcal 58777kcal 59383kcal 59989kcal 60595kcal 61201kcal 61807kcal 62413kcal 63019kcal 63625kcal 64231kcal 64837kcal 65443kcal 66049kcal 66655kcal 67261kcal 67866kcal 68472kcal 69078kcal 69684kcal 70290kcal 70896kcal 71502kcal 72108kcal 72714kcal 73320kcal 73926kcal 74532kcal 75138kcal 75744kcal 76350kcal 76956kcal 77562kcal 78168kcal 78774kcal 79380kcal 79986kcal 80592kcal 81197kcal 81803kcal 82409kcal 83015kcal 83621kcal 84227kcal 84833kcal 85439kcal 86045kcal 86651kcal 87257kcal 87863kcal 88469kcal 89075kcal 89681kcal 90287kcal 90893kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21208kcal 21814kcal 22420kcal 23026kcal 23632kcal 24238kcal 24844kcal 25450kcal 26056kcal 26662kcal 27267kcal 27873kcal 28479kcal 29085kcal 29691kcal 30297kcal 30903kcal 31509kcal 32115kcal 32721kcal 33327kcal 33933kcal 34539kcal 35145kcal 35751kcal 36357kcal 36963kcal 37569kcal 38175kcal 38781kcal 39387kcal 39993kcal 40598kcal 41204kcal 41810kcal 42416kcal 43022kcal 43628kcal 44234kcal 44840kcal 45446kcal 46052kcal 46658kcal 47264kcal 47870kcal 48476kcal 49082kcal 49688kcal 50294kcal 50900kcal 51506kcal 52112kcal 52718kcal 53324kcal 53929kcal 54535kcal 55141kcal 55747kcal 56353kcal 56959kcal 57565kcal 58171kcal 58777kcal 59383kcal 59989kcal 60595kcal 61201kcal 61807kcal 62413kcal 63019kcal 63625kcal 64231kcal 64837kcal 65443kcal 66049kcal 66655kcal 67261kcal 67866kcal 68472kcal 69078kcal 69684kcal 70290kcal 70896kcal 71502kcal 72108kcal 72714kcal 73320kcal 73926kcal 74532kcal 75138kcal 75744kcal 76350kcal 76956kcal 77562kcal 78168kcal 78774kcal 79380kcal 79986kcal 80592kcal 81197kcal 81803kcal 82409kcal 83015kcal 83621kcal 84227kcal 84833kcal 85439kcal 86045kcal 86651kcal 87257kcal 87863kcal 88469kcal 89075kcal 89681kcal 90287kcal 90893kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18734kcal 19269kcal 19804kcal 20339kcal 20875kcal 21410kcal 21945kcal 22480kcal 23016kcal 23551kcal 24086kcal 24621kcal 25157kcal 25692kcal 26227kcal 26763kcal 27298kcal 27833kcal 28368kcal 28904kcal 29439kcal 29974kcal 30509kcal 31045kcal 31580kcal 32115kcal 32650kcal 33186kcal 33721kcal 34256kcal 34791kcal 35327kcal 35862kcal 36397kcal 36932kcal 37468kcal 38003kcal 38538kcal 39073kcal 39609kcal 40144kcal 40679kcal 41215kcal 41750kcal 42285kcal 42820kcal 43356kcal 43891kcal 44426kcal 44961kcal 45497kcal 46032kcal 46567kcal 47102kcal 47638kcal 48173kcal 48708kcal 49243kcal 49779kcal 50314kcal 50849kcal 51384kcal 51920kcal 52455kcal 52990kcal 53526kcal 54061kcal 54596kcal 55131kcal 55667kcal 56202kcal 56737kcal 57272kcal 57808kcal 58343kcal 58878kcal 59413kcal 59949kcal 60484kcal 61019kcal 61554kcal 62090kcal 62625kcal 63160kcal 63695kcal 64231kcal 64766kcal 65301kcal 65837kcal 66372kcal 66907kcal 67442kcal 67978kcal 68513kcal 69048kcal 69583kcal 70119kcal 70654kcal 71189kcal 71724kcal 72260kcal 72795kcal 73330kcal 73865kcal 74401kcal 74936kcal 75471kcal 76006kcal 76542kcal 77077kcal 77612kcal 78147kcal 78683kcal 79218kcal 79753kcal 80289kcal
踏み台昇降 17673kcal 18178kcal 18683kcal 19188kcal 19693kcal 20198kcal 20703kcal 21208kcal 21713kcal 22218kcal 22723kcal 23228kcal 23733kcal 24238kcal 24743kcal 25248kcal 25753kcal 26258kcal 26763kcal 27267kcal 27772kcal 28277kcal 28782kcal 29287kcal 29792kcal 30297kcal 30802kcal 31307kcal 31812kcal 32317kcal 32822kcal 33327kcal 33832kcal 34337kcal 34842kcal 35347kcal 35852kcal 36357kcal 36862kcal 37367kcal 37872kcal 38377kcal 38882kcal 39387kcal 39892kcal 40397kcal 40901kcal 41406kcal 41911kcal 42416kcal 42921kcal 43426kcal 43931kcal 44436kcal 44941kcal 45446kcal 45951kcal 46456kcal 46961kcal 47466kcal 47971kcal 48476kcal 48981kcal 49486kcal 49991kcal 50496kcal 51001kcal 51506kcal 52011kcal 52516kcal 53021kcal 53526kcal 54030kcal 54535kcal 55040kcal 55545kcal 56050kcal 56555kcal 57060kcal 57565kcal 58070kcal 58575kcal 59080kcal 59585kcal 60090kcal 60595kcal 61100kcal 61605kcal 62110kcal 62615kcal 63120kcal 63625kcal 64130kcal 64635kcal 65140kcal 65645kcal 66150kcal 66655kcal 67160kcal 67664kcal 68169kcal 68674kcal 69179kcal 69684kcal 70189kcal 70694kcal 71199kcal 71704kcal 72209kcal 72714kcal 73219kcal 73724kcal 74229kcal 74734kcal 75239kcal 75744kcal
HIIT
ジャンプなし		 17673kcal 18178kcal 18683kcal 19188kcal 19693kcal 20198kcal 20703kcal 21208kcal 21713kcal 22218kcal 22723kcal 23228kcal 23733kcal 24238kcal 24743kcal 25248kcal 25753kcal 26258kcal 26763kcal 27267kcal 27772kcal 28277kcal 28782kcal 29287kcal 29792kcal 30297kcal 30802kcal 31307kcal 31812kcal 32317kcal 32822kcal 33327kcal 33832kcal 34337kcal 34842kcal 35347kcal 35852kcal 36357kcal 36862kcal 37367kcal 37872kcal 38377kcal 38882kcal 39387kcal 39892kcal 40397kcal 40901kcal 41406kcal 41911kcal 42416kcal 42921kcal 43426kcal 43931kcal 44436kcal 44941kcal 45446kcal 45951kcal 46456kcal 46961kcal 47466kcal 47971kcal 48476kcal 48981kcal 49486kcal 49991kcal 50496kcal 51001kcal 51506kcal 52011kcal 52516kcal 53021kcal 53526kcal 54030kcal 54535kcal 55040kcal 55545kcal 56050kcal 56555kcal 57060kcal 57565kcal 58070kcal 58575kcal 59080kcal 59585kcal 60090kcal 60595kcal 61100kcal 61605kcal 62110kcal 62615kcal 63120kcal 63625kcal 64130kcal 64635kcal 65140kcal 65645kcal 66150kcal 66655kcal 67160kcal 67664kcal 68169kcal 68674kcal 69179kcal 69684kcal 70189kcal 70694kcal 71199kcal 71704kcal 72209kcal 72714kcal 73219kcal 73724kcal 74229kcal 74734kcal 75239kcal 75744kcal
ダンス
ゆっくり		 17673kcal 18178kcal 18683kcal 19188kcal 19693kcal 20198kcal 20703kcal 21208kcal 21713kcal 22218kcal 22723kcal 23228kcal 23733kcal 24238kcal 24743kcal 25248kcal 25753kcal 26258kcal 26763kcal 27267kcal 27772kcal 28277kcal 28782kcal 29287kcal 29792kcal 30297kcal 30802kcal 31307kcal 31812kcal 32317kcal 32822kcal 33327kcal 33832kcal 34337kcal 34842kcal 35347kcal 35852kcal 36357kcal 36862kcal 37367kcal 37872kcal 38377kcal 38882kcal 39387kcal 39892kcal 40397kcal 40901kcal 41406kcal 41911kcal 42416kcal 42921kcal 43426kcal 43931kcal 44436kcal 44941kcal 45446kcal 45951kcal 46456kcal 46961kcal 47466kcal 47971kcal 48476kcal 48981kcal 49486kcal 49991kcal 50496kcal 51001kcal 51506kcal 52011kcal 52516kcal 53021kcal 53526kcal 54030kcal 54535kcal 55040kcal 55545kcal 56050kcal 56555kcal 57060kcal 57565kcal 58070kcal 58575kcal 59080kcal 59585kcal 60090kcal 60595kcal 61100kcal 61605kcal 62110kcal 62615kcal 63120kcal 63625kcal 64130kcal 64635kcal 65140kcal 65645kcal 66150kcal 66655kcal 67160kcal 67664kcal 68169kcal 68674kcal 69179kcal 69684kcal 70189kcal 70694kcal 71199kcal 71704kcal 72209kcal 72714kcal 73219kcal 73724kcal 74229kcal 74734kcal 75239kcal 75744kcal
筋トレ
スクワット		 17673kcal 18178kcal 18683kcal 19188kcal 19693kcal 20198kcal 20703kcal 21208kcal 21713kcal 22218kcal 22723kcal 23228kcal 23733kcal 24238kcal 24743kcal 25248kcal 25753kcal 26258kcal 26763kcal 27267kcal 27772kcal 28277kcal 28782kcal 29287kcal 29792kcal 30297kcal 30802kcal 31307kcal 31812kcal 32317kcal 32822kcal 33327kcal 33832kcal 34337kcal 34842kcal 35347kcal 35852kcal 36357kcal 36862kcal 37367kcal 37872kcal 38377kcal 38882kcal 39387kcal 39892kcal 40397kcal 40901kcal 41406kcal 41911kcal 42416kcal 42921kcal 43426kcal 43931kcal 44436kcal 44941kcal 45446kcal 45951kcal 46456kcal 46961kcal 47466kcal 47971kcal 48476kcal 48981kcal 49486kcal 49991kcal 50496kcal 51001kcal 51506kcal 52011kcal 52516kcal 53021kcal 53526kcal 54030kcal 54535kcal 55040kcal 55545kcal 56050kcal 56555kcal 57060kcal 57565kcal 58070kcal 58575kcal 59080kcal 59585kcal 60090kcal 60595kcal 61100kcal 61605kcal 62110kcal 62615kcal 63120kcal 63625kcal 64130kcal 64635kcal 65140kcal 65645kcal 66150kcal 66655kcal 67160kcal 67664kcal 68169kcal 68674kcal 69179kcal 69684kcal 70189kcal 70694kcal 71199kcal 71704kcal 72209kcal 72714kcal 73219kcal 73724kcal 74229kcal 74734kcal 75239kcal 75744kcal
部屋の片づけ全般 16966kcal 17451kcal 17936kcal 18421kcal 18905kcal 19390kcal 19875kcal 20360kcal 20844kcal 21329kcal 21814kcal 22299kcal 22783kcal 23268kcal 23753kcal 24238kcal 24722kcal 25207kcal 25692kcal 26177kcal 26662kcal 27146kcal 27631kcal 28116kcal 28601kcal 29085kcal 29570kcal 30055kcal 30540kcal 31024kcal 31509kcal 31994kcal 32479kcal 32963kcal 33448kcal 33933kcal 34418kcal 34903kcal 35387kcal 35872kcal 36357kcal 36842kcal 37326kcal 37811kcal 38296kcal 38781kcal 39265kcal 39750kcal 40235kcal 40720kcal 41204kcal 41689kcal 42174kcal 42659kcal 43143kcal 43628kcal 44113kcal 44598kcal 45083kcal 45567kcal 46052kcal 46537kcal 47022kcal 47506kcal 47991kcal 48476kcal 48961kcal 49445kcal 49930kcal 50415kcal 50900kcal 51384kcal 51869kcal 52354kcal 52839kcal 53324kcal 53808kcal 54293kcal 54778kcal 55263kcal 55747kcal 56232kcal 56717kcal 57202kcal 57686kcal 58171kcal 58656kcal 59141kcal 59625kcal 60110kcal 60595kcal 61080kcal 61565kcal 62049kcal 62534kcal 63019kcal 63504kcal 63988kcal 64473kcal 64958kcal 65443kcal 65927kcal 66412kcal 66897kcal 67382kcal 67866kcal 68351kcal 68836kcal 69321kcal 69806kcal 70290kcal 70775kcal 71260kcal 71745kcal 72229kcal 72714kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15906kcal 16360kcal 16815kcal 17269kcal 17724kcal 18178kcal 18633kcal 19087kcal 19542kcal 19996kcal 20450kcal 20905kcal 21359kcal 21814kcal 22268kcal 22723kcal 23177kcal 23632kcal 24086kcal 24541kcal 24995kcal 25450kcal 25904kcal 26359kcal 26813kcal 27267kcal 27722kcal 28176kcal 28631kcal 29085kcal 29540kcal 29994kcal 30449kcal 30903kcal 31358kcal 31812kcal 32267kcal 32721kcal 33176kcal 33630kcal 34084kcal 34539kcal 34993kcal 35448kcal 35902kcal 36357kcal 36811kcal 37266kcal 37720kcal 38175kcal 38629kcal 39084kcal 39538kcal 39993kcal 40447kcal 40901kcal 41356kcal 41810kcal 42265kcal 42719kcal 43174kcal 43628kcal 44083kcal 44537kcal 44992kcal 45446kcal 45901kcal 46355kcal 46810kcal 47264kcal 47718kcal 48173kcal 48627kcal 49082kcal 49536kcal 49991kcal 50445kcal 50900kcal 51354kcal 51809kcal 52263kcal 52718kcal 53172kcal 53627kcal 54081kcal 54535kcal 54990kcal 55444kcal 55899kcal 56353kcal 56808kcal 57262kcal 57717kcal 58171kcal 58626kcal 59080kcal 59535kcal 59989kcal 60444kcal 60898kcal 61352kcal 61807kcal 62261kcal 62716kcal 63170kcal 63625kcal 64079kcal 64534kcal 64988kcal 65443kcal 65897kcal 66352kcal 66806kcal 67261kcal 67715kcal 68169kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15199kcal 15633kcal 16067kcal 16502kcal 16936kcal 17370kcal 17804kcal 18239kcal 18673kcal 19107kcal 19542kcal 19976kcal 20410kcal 20844kcal 21279kcal 21713kcal 22147kcal 22581kcal 23016kcal 23450kcal 23884kcal 24318kcal 24753kcal 25187kcal 25621kcal 26056kcal 26490kcal 26924kcal 27358kcal 27793kcal 28227kcal 28661kcal 29095kcal 29530kcal 29964kcal 30398kcal 30833kcal 31267kcal 31701kcal 32135kcal 32570kcal 33004kcal 33438kcal 33872kcal 34307kcal 34741kcal 35175kcal 35609kcal 36044kcal 36478kcal 36912kcal 37347kcal 37781kcal 38215kcal 38649kcal 39084kcal 39518kcal 39952kcal 40386kcal 40821kcal 41255kcal 41689kcal 42123kcal 42558kcal 42992kcal 43426kcal 43861kcal 44295kcal 44729kcal 45163kcal 45598kcal 46032kcal 46466kcal 46900kcal 47335kcal 47769kcal 48203kcal 48637kcal 49072kcal 49506kcal 49940kcal 50375kcal 50809kcal 51243kcal 51677kcal 52112kcal 52546kcal 52980kcal 53414kcal 53849kcal 54283kcal 54717kcal 55152kcal 55586kcal 56020kcal 56454kcal 56889kcal 57323kcal 57757kcal 58191kcal 58626kcal 59060kcal 59494kcal 59928kcal 60363kcal 60797kcal 61231kcal 61666kcal 62100kcal 62534kcal 62968kcal 63403kcal 63837kcal 64271kcal 64705kcal 65140kcal
ヨガ
パワー		 14138kcal 14542kcal 14946kcal 15350kcal 15754kcal 16158kcal 16562kcal 16966kcal 17370kcal 17774kcal 18178kcal 18582kcal 18986kcal 19390kcal 19794kcal 20198kcal 20602kcal 21006kcal 21410kcal 21814kcal 22218kcal 22622kcal 23026kcal 23430kcal 23834kcal 24238kcal 24642kcal 25046kcal 25450kcal 25854kcal 26258kcal 26662kcal 27065kcal 27469kcal 27873kcal 28277kcal 28681kcal 29085kcal 29489kcal 29893kcal 30297kcal 30701kcal 31105kcal 31509kcal 31913kcal 32317kcal 32721kcal 33125kcal 33529kcal 33933kcal 34337kcal 34741kcal 35145kcal 35549kcal 35953kcal 36357kcal 36761kcal 37165kcal 37569kcal 37973kcal 38377kcal 38781kcal 39185kcal 39589kcal 39993kcal 40397kcal 40800kcal 41204kcal 41608kcal 42012kcal 42416kcal 42820kcal 43224kcal 43628kcal 44032kcal 44436kcal 44840kcal 45244kcal 45648kcal 46052kcal 46456kcal 46860kcal 47264kcal 47668kcal 48072kcal 48476kcal 48880kcal 49284kcal 49688kcal 50092kcal 50496kcal 50900kcal 51304kcal 51708kcal 52112kcal 52516kcal 52920kcal 53324kcal 53728kcal 54131kcal 54535kcal 54939kcal 55343kcal 55747kcal 56151kcal 56555kcal 56959kcal 57363kcal 57767kcal 58171kcal 58575kcal 58979kcal 59383kcal 59787kcal 60191kcal 60595kcal
筋トレ
腹筋運動		 13432kcal 13815kcal 14199kcal 14583kcal 14967kcal 15350kcal 15734kcal 16118kcal 16502kcal 16885kcal 17269kcal 17653kcal 18037kcal 18421kcal 18804kcal 19188kcal 19572kcal 19956kcal 20339kcal 20723kcal 21107kcal 21491kcal 21874kcal 22258kcal 22642kcal 23026kcal 23410kcal 23793kcal 24177kcal 24561kcal 24945kcal 25328kcal 25712kcal 26096kcal 26480kcal 26864kcal 27247kcal 27631kcal 28015kcal 28399kcal 28782kcal 29166kcal 29550kcal 29934kcal 30317kcal 30701kcal 31085kcal 31469kcal 31853kcal 32236kcal 32620kcal 33004kcal 33388kcal 33771kcal 34155kcal 34539kcal 34923kcal 35306kcal 35690kcal 36074kcal 36458kcal 36842kcal 37225kcal 37609kcal 37993kcal 38377kcal 38760kcal 39144kcal 39528kcal 39912kcal 40296kcal 40679kcal 41063kcal 41447kcal 41831kcal 42214kcal 42598kcal 42982kcal 43366kcal 43749kcal 44133kcal 44517kcal 44901kcal 45285kcal 45668kcal 46052kcal 46436kcal 46820kcal 47203kcal 47587kcal 47971kcal 48355kcal 48738kcal 49122kcal 49506kcal 49890kcal 50274kcal 50657kcal 51041kcal 51425kcal 51809kcal 52192kcal 52576kcal 52960kcal 53344kcal 53728kcal 54111kcal 54495kcal 54879kcal 55263kcal 55646kcal 56030kcal 56414kcal 56798kcal 57181kcal 57565kcal
筋トレ
背筋運動		 13432kcal 13815kcal 14199kcal 14583kcal 14967kcal 15350kcal 15734kcal 16118kcal 16502kcal 16885kcal 17269kcal 17653kcal 18037kcal 18421kcal 18804kcal 19188kcal 19572kcal 19956kcal 20339kcal 20723kcal 21107kcal 21491kcal 21874kcal 22258kcal 22642kcal 23026kcal 23410kcal 23793kcal 24177kcal 24561kcal 24945kcal 25328kcal 25712kcal 26096kcal 26480kcal 26864kcal 27247kcal 27631kcal 28015kcal 28399kcal 28782kcal 29166kcal 29550kcal 29934kcal 30317kcal 30701kcal 31085kcal 31469kcal 31853kcal 32236kcal 32620kcal 33004kcal 33388kcal 33771kcal 34155kcal 34539kcal 34923kcal 35306kcal 35690kcal 36074kcal 36458kcal 36842kcal 37225kcal 37609kcal 37993kcal 38377kcal 38760kcal 39144kcal 39528kcal 39912kcal 40296kcal 40679kcal 41063kcal 41447kcal 41831kcal 42214kcal 42598kcal 42982kcal 43366kcal 43749kcal 44133kcal 44517kcal 44901kcal 45285kcal 45668kcal 46052kcal 46436kcal 46820kcal 47203kcal 47587kcal 47971kcal 48355kcal 48738kcal 49122kcal 49506kcal 49890kcal 50274kcal 50657kcal 51041kcal 51425kcal 51809kcal 52192kcal 52576kcal 52960kcal 53344kcal 53728kcal 54111kcal 54495kcal 54879kcal 55263kcal 55646kcal 56030kcal 56414kcal 56798kcal 57181kcal 57565kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13432kcal 13815kcal 14199kcal 14583kcal 14967kcal 15350kcal 15734kcal 16118kcal 16502kcal 16885kcal 17269kcal 17653kcal 18037kcal 18421kcal 18804kcal 19188kcal 19572kcal 19956kcal 20339kcal 20723kcal 21107kcal 21491kcal 21874kcal 22258kcal 22642kcal 23026kcal 23410kcal 23793kcal 24177kcal 24561kcal 24945kcal 25328kcal 25712kcal 26096kcal 26480kcal 26864kcal 27247kcal 27631kcal 28015kcal 28399kcal 28782kcal 29166kcal 29550kcal 29934kcal 30317kcal 30701kcal 31085kcal 31469kcal 31853kcal 32236kcal 32620kcal 33004kcal 33388kcal 33771kcal 34155kcal 34539kcal 34923kcal 35306kcal 35690kcal 36074kcal 36458kcal 36842kcal 37225kcal 37609kcal 37993kcal 38377kcal 38760kcal 39144kcal 39528kcal 39912kcal 40296kcal 40679kcal 41063kcal 41447kcal 41831kcal 42214kcal 42598kcal 42982kcal 43366kcal 43749kcal 44133kcal 44517kcal 44901kcal 45285kcal 45668kcal 46052kcal 46436kcal 46820kcal 47203kcal 47587kcal 47971kcal 48355kcal 48738kcal 49122kcal 49506kcal 49890kcal 50274kcal 50657kcal 51041kcal 51425kcal 51809kcal 52192kcal 52576kcal 52960kcal 53344kcal 53728kcal 54111kcal 54495kcal 54879kcal 55263kcal 55646kcal 56030kcal 56414kcal 56798kcal 57181kcal 57565kcal
筋トレ
懸垂		 13432kcal 13815kcal 14199kcal 14583kcal 14967kcal 15350kcal 15734kcal 16118kcal 16502kcal 16885kcal 17269kcal 17653kcal 18037kcal 18421kcal 18804kcal 19188kcal 19572kcal 19956kcal 20339kcal 20723kcal 21107kcal 21491kcal 21874kcal 22258kcal 22642kcal 23026kcal 23410kcal 23793kcal 24177kcal 24561kcal 24945kcal 25328kcal 25712kcal 26096kcal 26480kcal 26864kcal 27247kcal 27631kcal 28015kcal 28399kcal 28782kcal 29166kcal 29550kcal 29934kcal 30317kcal 30701kcal 31085kcal 31469kcal 31853kcal 32236kcal 32620kcal 33004kcal 33388kcal 33771kcal 34155kcal 34539kcal 34923kcal 35306kcal 35690kcal 36074kcal 36458kcal 36842kcal 37225kcal 37609kcal 37993kcal 38377kcal 38760kcal 39144kcal 39528kcal 39912kcal 40296kcal 40679kcal 41063kcal 41447kcal 41831kcal 42214kcal 42598kcal 42982kcal 43366kcal 43749kcal 44133kcal 44517kcal 44901kcal 45285kcal 45668kcal 46052kcal 46436kcal 46820kcal 47203kcal 47587kcal 47971kcal 48355kcal 48738kcal 49122kcal 49506kcal 49890kcal 50274kcal 50657kcal 51041kcal 51425kcal 51809kcal 52192kcal 52576kcal 52960kcal 53344kcal 53728kcal 54111kcal 54495kcal 54879kcal 55263kcal 55646kcal 56030kcal 56414kcal 56798kcal 57181kcal 57565kcal
トランポリン
ゆっくり		 12371kcal 12725kcal 13078kcal 13432kcal 13785kcal 14138kcal 14492kcal 14845kcal 15199kcal 15552kcal 15906kcal 16259kcal 16613kcal 16966kcal 17320kcal 17673kcal 18027kcal 18380kcal 18734kcal 19087kcal 19441kcal 19794kcal 20148kcal 20501kcal 20854kcal 21208kcal 21561kcal 21915kcal 22268kcal 22622kcal 22975kcal 23329kcal 23682kcal 24036kcal 24389kcal 24743kcal 25096kcal 25450kcal 25803kcal 26157kcal 26510kcal 26864kcal 27217kcal 27570kcal 27924kcal 28277kcal 28631kcal 28984kcal 29338kcal 29691kcal 30045kcal 30398kcal 30752kcal 31105kcal 31459kcal 31812kcal 32166kcal 32519kcal 32873kcal 33226kcal 33580kcal 33933kcal 34286kcal 34640kcal 34993kcal 35347kcal 35700kcal 36054kcal 36407kcal 36761kcal 37114kcal 37468kcal 37821kcal 38175kcal 38528kcal 38882kcal 39235kcal 39589kcal 39942kcal 40296kcal 40649kcal 41002kcal 41356kcal 41709kcal 42063kcal 42416kcal 42770kcal 43123kcal 43477kcal 43830kcal 44184kcal 44537kcal 44891kcal 45244kcal 45598kcal 45951kcal 46305kcal 46658kcal 47012kcal 47365kcal 47718kcal 48072kcal 48425kcal 48779kcal 49132kcal 49486kcal 49839kcal 50193kcal 50546kcal 50900kcal 51253kcal 51607kcal 51960kcal 52314kcal 52667kcal 53021kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12371kcal 12725kcal 13078kcal 13432kcal 13785kcal 14138kcal 14492kcal 14845kcal 15199kcal 15552kcal 15906kcal 16259kcal 16613kcal 16966kcal 17320kcal 17673kcal 18027kcal 18380kcal 18734kcal 19087kcal 19441kcal 19794kcal 20148kcal 20501kcal 20854kcal 21208kcal 21561kcal 21915kcal 22268kcal 22622kcal 22975kcal 23329kcal 23682kcal 24036kcal 24389kcal 24743kcal 25096kcal 25450kcal 25803kcal 26157kcal 26510kcal 26864kcal 27217kcal 27570kcal 27924kcal 28277kcal 28631kcal 28984kcal 29338kcal 29691kcal 30045kcal 30398kcal 30752kcal 31105kcal 31459kcal 31812kcal 32166kcal 32519kcal 32873kcal 33226kcal 33580kcal 33933kcal 34286kcal 34640kcal 34993kcal 35347kcal 35700kcal 36054kcal 36407kcal 36761kcal 37114kcal 37468kcal 37821kcal 38175kcal 38528kcal 38882kcal 39235kcal 39589kcal 39942kcal 40296kcal 40649kcal 41002kcal 41356kcal 41709kcal 42063kcal 42416kcal 42770kcal 43123kcal 43477kcal 43830kcal 44184kcal 44537kcal 44891kcal 45244kcal 45598kcal 45951kcal 46305kcal 46658kcal 47012kcal 47365kcal 47718kcal 48072kcal 48425kcal 48779kcal 49132kcal 49486kcal 49839kcal 50193kcal 50546kcal 50900kcal 51253kcal 51607kcal 51960kcal 52314kcal 52667kcal 53021kcal
料理全般 12371kcal 12725kcal 13078kcal 13432kcal 13785kcal 14138kcal 14492kcal 14845kcal 15199kcal 15552kcal 15906kcal 16259kcal 16613kcal 16966kcal 17320kcal 17673kcal 18027kcal 18380kcal 18734kcal 19087kcal 19441kcal 19794kcal 20148kcal 20501kcal 20854kcal 21208kcal 21561kcal 21915kcal 22268kcal 22622kcal 22975kcal 23329kcal 23682kcal 24036kcal 24389kcal 24743kcal 25096kcal 25450kcal 25803kcal 26157kcal 26510kcal 26864kcal 27217kcal 27570kcal 27924kcal 28277kcal 28631kcal 28984kcal 29338kcal 29691kcal 30045kcal 30398kcal 30752kcal 31105kcal 31459kcal 31812kcal 32166kcal 32519kcal 32873kcal 33226kcal 33580kcal 33933kcal 34286kcal 34640kcal 34993kcal 35347kcal 35700kcal 36054kcal 36407kcal 36761kcal 37114kcal 37468kcal 37821kcal 38175kcal 38528kcal 38882kcal 39235kcal 39589kcal 39942kcal 40296kcal 40649kcal 41002kcal 41356kcal 41709kcal 42063kcal 42416kcal 42770kcal 43123kcal 43477kcal 43830kcal 44184kcal 44537kcal 44891kcal 45244kcal 45598kcal 45951kcal 46305kcal 46658kcal 47012kcal 47365kcal 47718kcal 48072kcal 48425kcal 48779kcal 49132kcal 49486kcal 49839kcal 50193kcal 50546kcal 50900kcal 51253kcal 51607kcal 51960kcal 52314kcal 52667kcal 53021kcal
掃除機をかける 11664kcal 11997kcal 12331kcal 12664kcal 12997kcal 13331kcal 13664kcal 13997kcal 14330kcal 14664kcal 14997kcal 15330kcal 15663kcal 15997kcal 16330kcal 16663kcal 16997kcal 17330kcal 17663kcal 17996kcal 18330kcal 18663kcal 18996kcal 19329kcal 19663kcal 19996kcal 20329kcal 20663kcal 20996kcal 21329kcal 21662kcal 21996kcal 22329kcal 22662kcal 22995kcal 23329kcal 23662kcal 23995kcal 24329kcal 24662kcal 24995kcal 25328kcal 25662kcal 25995kcal 26328kcal 26662kcal 26995kcal 27328kcal 27661kcal 27995kcal 28328kcal 28661kcal 28994kcal 29328kcal 29661kcal 29994kcal 30328kcal 30661kcal 30994kcal 31327kcal 31661kcal 31994kcal 32327kcal 32660kcal 32994kcal 33327kcal 33660kcal 33994kcal 34327kcal 34660kcal 34993kcal 35327kcal 35660kcal 35993kcal 36327kcal 36660kcal 36993kcal 37326kcal 37660kcal 37993kcal 38326kcal 38659kcal 38993kcal 39326kcal 39659kcal 39993kcal 40326kcal 40659kcal 40992kcal 41326kcal 41659kcal 41992kcal 42325kcal 42659kcal 42992kcal 43325kcal 43659kcal 43992kcal 44325kcal 44658kcal 44992kcal 45325kcal 45658kcal 45991kcal 46325kcal 46658kcal 46991kcal 47325kcal 47658kcal 47991kcal 48324kcal 48658kcal 48991kcal 49324kcal 49658kcal 49991kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10604kcal 10907kcal 11210kcal 11513kcal 11816kcal 12119kcal 12422kcal 12725kcal 13028kcal 13331kcal 13633kcal 13936kcal 14239kcal 14542kcal 14845kcal 15148kcal 15451kcal 15754kcal 16057kcal 16360kcal 16663kcal 16966kcal 17269kcal 17572kcal 17875kcal 18178kcal 18481kcal 18784kcal 19087kcal 19390kcal 19693kcal 19996kcal 20299kcal 20602kcal 20905kcal 21208kcal 21511kcal 21814kcal 22117kcal 22420kcal 22723kcal 23026kcal 23329kcal 23632kcal 23935kcal 24238kcal 24541kcal 24844kcal 25147kcal 25450kcal 25753kcal 26056kcal 26359kcal 26662kcal 26964kcal 27267kcal 27570kcal 27873kcal 28176kcal 28479kcal 28782kcal 29085kcal 29388kcal 29691kcal 29994kcal 30297kcal 30600kcal 30903kcal 31206kcal 31509kcal 31812kcal 32115kcal 32418kcal 32721kcal 33024kcal 33327kcal 33630kcal 33933kcal 34236kcal 34539kcal 34842kcal 35145kcal 35448kcal 35751kcal 36054kcal 36357kcal 36660kcal 36963kcal 37266kcal 37569kcal 37872kcal 38175kcal 38478kcal 38781kcal 39084kcal 39387kcal 39690kcal 39993kcal 40296kcal 40598kcal 40901kcal 41204kcal 41507kcal 41810kcal 42113kcal 42416kcal 42719kcal 43022kcal 43325kcal 43628kcal 43931kcal 44234kcal 44537kcal 44840kcal 45143kcal 45446kcal
体をよく動かす仕事 10604kcal 10907kcal 11210kcal 11513kcal 11816kcal 12119kcal 12422kcal 12725kcal 13028kcal 13331kcal 13633kcal 13936kcal 14239kcal 14542kcal 14845kcal 15148kcal 15451kcal 15754kcal 16057kcal 16360kcal 16663kcal 16966kcal 17269kcal 17572kcal 17875kcal 18178kcal 18481kcal 18784kcal 19087kcal 19390kcal 19693kcal 19996kcal 20299kcal 20602kcal 20905kcal 21208kcal 21511kcal 21814kcal 22117kcal 22420kcal 22723kcal 23026kcal 23329kcal 23632kcal 23935kcal 24238kcal 24541kcal 24844kcal 25147kcal 25450kcal 25753kcal 26056kcal 26359kcal 26662kcal 26964kcal 27267kcal 27570kcal 27873kcal 28176kcal 28479kcal 28782kcal 29085kcal 29388kcal 29691kcal 29994kcal 30297kcal 30600kcal 30903kcal 31206kcal 31509kcal 31812kcal 32115kcal 32418kcal 32721kcal 33024kcal 33327kcal 33630kcal 33933kcal 34236kcal 34539kcal 34842kcal 35145kcal 35448kcal 35751kcal 36054kcal 36357kcal 36660kcal 36963kcal 37266kcal 37569kcal 37872kcal 38175kcal 38478kcal 38781kcal 39084kcal 39387kcal 39690kcal 39993kcal 40296kcal 40598kcal 40901kcal 41204kcal 41507kcal 41810kcal 42113kcal 42416kcal 42719kcal 43022kcal 43325kcal 43628kcal 43931kcal 44234kcal 44537kcal 44840kcal 45143kcal 45446kcal
皿洗い 10604kcal 10907kcal 11210kcal 11513kcal 11816kcal 12119kcal 12422kcal 12725kcal 13028kcal 13331kcal 13633kcal 13936kcal 14239kcal 14542kcal 14845kcal 15148kcal 15451kcal 15754kcal 16057kcal 16360kcal 16663kcal 16966kcal 17269kcal 17572kcal 17875kcal 18178kcal 18481kcal 18784kcal 19087kcal 19390kcal 19693kcal 19996kcal 20299kcal 20602kcal 20905kcal 21208kcal 21511kcal 21814kcal 22117kcal 22420kcal 22723kcal 23026kcal 23329kcal 23632kcal 23935kcal 24238kcal 24541kcal 24844kcal 25147kcal 25450kcal 25753kcal 26056kcal 26359kcal 26662kcal 26964kcal 27267kcal 27570kcal 27873kcal 28176kcal 28479kcal 28782kcal 29085kcal 29388kcal 29691kcal 29994kcal 30297kcal 30600kcal 30903kcal 31206kcal 31509kcal 31812kcal 32115kcal 32418kcal 32721kcal 33024kcal 33327kcal 33630kcal 33933kcal 34236kcal 34539kcal 34842kcal 35145kcal 35448kcal 35751kcal 36054kcal 36357kcal 36660kcal 36963kcal 37266kcal 37569kcal 37872kcal 38175kcal 38478kcal 38781kcal 39084kcal 39387kcal 39690kcal 39993kcal 40296kcal 40598kcal 40901kcal 41204kcal 41507kcal 41810kcal 42113kcal 42416kcal 42719kcal 43022kcal 43325kcal 43628kcal 43931kcal 44234kcal 44537kcal 44840kcal 45143kcal 45446kcal
ヨガ
ハタ		 10604kcal 10907kcal 11210kcal 11513kcal 11816kcal 12119kcal 12422kcal 12725kcal 13028kcal 13331kcal 13633kcal 13936kcal 14239kcal 14542kcal 14845kcal 15148kcal 15451kcal 15754kcal 16057kcal 16360kcal 16663kcal 16966kcal 17269kcal 17572kcal 17875kcal 18178kcal 18481kcal 18784kcal 19087kcal 19390kcal 19693kcal 19996kcal 20299kcal 20602kcal 20905kcal 21208kcal 21511kcal 21814kcal 22117kcal 22420kcal 22723kcal 23026kcal 23329kcal 23632kcal 23935kcal 24238kcal 24541kcal 24844kcal 25147kcal 25450kcal 25753kcal 26056kcal 26359kcal 26662kcal 26964kcal 27267kcal 27570kcal 27873kcal 28176kcal 28479kcal 28782kcal 29085kcal 29388kcal 29691kcal 29994kcal 30297kcal 30600kcal 30903kcal 31206kcal 31509kcal 31812kcal 32115kcal 32418kcal 32721kcal 33024kcal 33327kcal 33630kcal 33933kcal 34236kcal 34539kcal 34842kcal 35145kcal 35448kcal 35751kcal 36054kcal 36357kcal 36660kcal 36963kcal 37266kcal 37569kcal 37872kcal 38175kcal 38478kcal 38781kcal 39084kcal 39387kcal 39690kcal 39993kcal 40296kcal 40598kcal 40901kcal 41204kcal 41507kcal 41810kcal 42113kcal 42416kcal 42719kcal 43022kcal 43325kcal 43628kcal 43931kcal 44234kcal 44537kcal 44840kcal 45143kcal 45446kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8836kcal 9089kcal 9341kcal 9594kcal 9846kcal 10099kcal 10351kcal 10604kcal 10856kcal 11109kcal 11361kcal 11614kcal 11866kcal 12119kcal 12371kcal 12624kcal 12876kcal 13129kcal 13381kcal 13633kcal 13886kcal 14138kcal 14391kcal 14643kcal 14896kcal 15148kcal 15401kcal 15653kcal 15906kcal 16158kcal 16411kcal 16663kcal 16916kcal 17168kcal 17421kcal 17673kcal 17926kcal 18178kcal 18431kcal 18683kcal 18936kcal 19188kcal 19441kcal 19693kcal 19946kcal 20198kcal 20450kcal 20703kcal 20955kcal 21208kcal 21460kcal 21713kcal 21965kcal 22218kcal 22470kcal 22723kcal 22975kcal 23228kcal 23480kcal 23733kcal 23985kcal 24238kcal 24490kcal 24743kcal 24995kcal 25248kcal 25500kcal 25753kcal 26005kcal 26258kcal 26510kcal 26763kcal 27015kcal 27267kcal 27520kcal 27772kcal 28025kcal 28277kcal 28530kcal 28782kcal 29035kcal 29287kcal 29540kcal 29792kcal 30045kcal 30297kcal 30550kcal 30802kcal 31055kcal 31307kcal 31560kcal 31812kcal 32065kcal 32317kcal 32570kcal 32822kcal 33075kcal 33327kcal 33580kcal 33832kcal 34084kcal 34337kcal 34589kcal 34842kcal 35094kcal 35347kcal 35599kcal 35852kcal 36104kcal 36357kcal 36609kcal 36862kcal 37114kcal 37367kcal 37619kcal 37872kcal
自動車を運転 8836kcal 9089kcal 9341kcal 9594kcal 9846kcal 10099kcal 10351kcal 10604kcal 10856kcal 11109kcal 11361kcal 11614kcal 11866kcal 12119kcal 12371kcal 12624kcal 12876kcal 13129kcal 13381kcal 13633kcal 13886kcal 14138kcal 14391kcal 14643kcal 14896kcal 15148kcal 15401kcal 15653kcal 15906kcal 16158kcal 16411kcal 16663kcal 16916kcal 17168kcal 17421kcal 17673kcal 17926kcal 18178kcal 18431kcal 18683kcal 18936kcal 19188kcal 19441kcal 19693kcal 19946kcal 20198kcal 20450kcal 20703kcal 20955kcal 21208kcal 21460kcal 21713kcal 21965kcal 22218kcal 22470kcal 22723kcal 22975kcal 23228kcal 23480kcal 23733kcal 23985kcal 24238kcal 24490kcal 24743kcal 24995kcal 25248kcal 25500kcal 25753kcal 26005kcal 26258kcal 26510kcal 26763kcal 27015kcal 27267kcal 27520kcal 27772kcal 28025kcal 28277kcal 28530kcal 28782kcal 29035kcal 29287kcal 29540kcal 29792kcal 30045kcal 30297kcal 30550kcal 30802kcal 31055kcal 31307kcal 31560kcal 31812kcal 32065kcal 32317kcal 32570kcal 32822kcal 33075kcal 33327kcal 33580kcal 33832kcal 34084kcal 34337kcal 34589kcal 34842kcal 35094kcal 35347kcal 35599kcal 35852kcal 36104kcal 36357kcal 36609kcal 36862kcal 37114kcal 37367kcal 37619kcal 37872kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7069kcal 7271kcal 7473kcal 7675kcal 7877kcal 8079kcal 8281kcal 8483kcal 8685kcal 8887kcal 9089kcal 9291kcal 9493kcal 9695kcal 9897kcal 10099kcal 10301kcal 10503kcal 10705kcal 10907kcal 11109kcal 11311kcal 11513kcal 11715kcal 11917kcal 12119kcal 12321kcal 12523kcal 12725kcal 12927kcal 13129kcal 13331kcal 13532kcal 13734kcal 13936kcal 14138kcal 14340kcal 14542kcal 14744kcal 14946kcal 15148kcal 15350kcal 15552kcal 15754kcal 15956kcal 16158kcal 16360kcal 16562kcal 16764kcal 16966kcal 17168kcal 17370kcal 17572kcal 17774kcal 17976kcal 18178kcal 18380kcal 18582kcal 18784kcal 18986kcal 19188kcal 19390kcal 19592kcal 19794kcal 19996kcal 20198kcal 20400kcal 20602kcal 20804kcal 21006kcal 21208kcal 21410kcal 21612kcal 21814kcal 22016kcal 22218kcal 22420kcal 22622kcal 22824kcal 23026kcal 23228kcal 23430kcal 23632kcal 23834kcal 24036kcal 24238kcal 24440kcal 24642kcal 24844kcal 25046kcal 25248kcal 25450kcal 25652kcal 25854kcal 26056kcal 26258kcal 26460kcal 26662kcal 26864kcal 27065kcal 27267kcal 27469kcal 27671kcal 27873kcal 28075kcal 28277kcal 28479kcal 28681kcal 28883kcal 29085kcal 29287kcal 29489kcal 29691kcal 29893kcal 30095kcal 30297kcal
風呂でシャワー 7069kcal 7271kcal 7473kcal 7675kcal 7877kcal 8079kcal 8281kcal 8483kcal 8685kcal 8887kcal 9089kcal 9291kcal 9493kcal 9695kcal 9897kcal 10099kcal 10301kcal 10503kcal 10705kcal 10907kcal 11109kcal 11311kcal 11513kcal 11715kcal 11917kcal 12119kcal 12321kcal 12523kcal 12725kcal 12927kcal 13129kcal 13331kcal 13532kcal 13734kcal 13936kcal 14138kcal 14340kcal 14542kcal 14744kcal 14946kcal 15148kcal 15350kcal 15552kcal 15754kcal 15956kcal 16158kcal 16360kcal 16562kcal 16764kcal 16966kcal 17168kcal 17370kcal 17572kcal 17774kcal 17976kcal 18178kcal 18380kcal 18582kcal 18784kcal 18986kcal 19188kcal 19390kcal 19592kcal 19794kcal 19996kcal 20198kcal 20400kcal 20602kcal 20804kcal 21006kcal 21208kcal 21410kcal 21612kcal 21814kcal 22016kcal 22218kcal 22420kcal 22622kcal 22824kcal 23026kcal 23228kcal 23430kcal 23632kcal 23834kcal 24036kcal 24238kcal 24440kcal 24642kcal 24844kcal 25046kcal 25248kcal 25450kcal 25652kcal 25854kcal 26056kcal 26258kcal 26460kcal 26662kcal 26864kcal 27065kcal 27267kcal 27469kcal 27671kcal 27873kcal 28075kcal 28277kcal 28479kcal 28681kcal 28883kcal 29085kcal 29287kcal 29489kcal 29691kcal 29893kcal 30095kcal 30297kcal
トイレ 6362kcal 6544kcal 6726kcal 6907kcal 7089kcal 7271kcal 7453kcal 7635kcal 7816kcal 7998kcal 8180kcal 8362kcal 8543kcal 8725kcal 8907kcal 9089kcal 9271kcal 9452kcal 9634kcal 9816kcal 9998kcal 10180kcal 10361kcal 10543kcal 10725kcal 10907kcal 11088kcal 11270kcal 11452kcal 11634kcal 11816kcal 11997kcal 12179kcal 12361kcal 12543kcal 12725kcal 12906kcal 13088kcal 13270kcal 13452kcal 13633kcal 13815kcal 13997kcal 14179kcal 14361kcal 14542kcal 14724kcal 14906kcal 15088kcal 15270kcal 15451kcal 15633kcal 15815kcal 15997kcal 16178kcal 16360kcal 16542kcal 16724kcal 16906kcal 17087kcal 17269kcal 17451kcal 17633kcal 17815kcal 17996kcal 18178kcal 18360kcal 18542kcal 18724kcal 18905kcal 19087kcal 19269kcal 19451kcal 19632kcal 19814kcal 19996kcal 20178kcal 20360kcal 20541kcal 20723kcal 20905kcal 21087kcal 21269kcal 21450kcal 21632kcal 21814kcal 21996kcal 22177kcal 22359kcal 22541kcal 22723kcal 22905kcal 23086kcal 23268kcal 23450kcal 23632kcal 23814kcal 23995kcal 24177kcal 24359kcal 24541kcal 24722kcal 24904kcal 25086kcal 25268kcal 25450kcal 25631kcal 25813kcal 25995kcal 26177kcal 26359kcal 26540kcal 26722kcal 26904kcal 27086kcal 27267kcal
立って仕事をする 6362kcal 6544kcal 6726kcal 6907kcal 7089kcal 7271kcal 7453kcal 7635kcal 7816kcal 7998kcal 8180kcal 8362kcal 8543kcal 8725kcal 8907kcal 9089kcal 9271kcal 9452kcal 9634kcal 9816kcal 9998kcal 10180kcal 10361kcal 10543kcal 10725kcal 10907kcal 11088kcal 11270kcal 11452kcal 11634kcal 11816kcal 11997kcal 12179kcal 12361kcal 12543kcal 12725kcal 12906kcal 13088kcal 13270kcal 13452kcal 13633kcal 13815kcal 13997kcal 14179kcal 14361kcal 14542kcal 14724kcal 14906kcal 15088kcal 15270kcal 15451kcal 15633kcal 15815kcal 15997kcal 16178kcal 16360kcal 16542kcal 16724kcal 16906kcal 17087kcal 17269kcal 17451kcal 17633kcal 17815kcal 17996kcal 18178kcal 18360kcal 18542kcal 18724kcal 18905kcal 19087kcal 19269kcal 19451kcal 19632kcal 19814kcal 19996kcal 20178kcal 20360kcal 20541kcal 20723kcal 20905kcal 21087kcal 21269kcal 21450kcal 21632kcal 21814kcal 21996kcal 22177kcal 22359kcal 22541kcal 22723kcal 22905kcal 23086kcal 23268kcal 23450kcal 23632kcal 23814kcal 23995kcal 24177kcal 24359kcal 24541kcal 24722kcal 24904kcal 25086kcal 25268kcal 25450kcal 25631kcal 25813kcal 25995kcal 26177kcal 26359kcal 26540kcal 26722kcal 26904kcal 27086kcal 27267kcal
風呂で入浴 5302kcal 5453kcal 5605kcal 5756kcal 5908kcal 6059kcal 6211kcal 6362kcal 6514kcal 6665kcal 6816kcal 6968kcal 7119kcal 7271kcal 7422kcal 7574kcal 7725kcal 7877kcal 8028kcal 8180kcal 8331kcal 8483kcal 8634kcal 8786kcal 8937kcal 9089kcal 9240kcal 9392kcal 9543kcal 9695kcal 9846kcal 9998kcal 10149kcal 10301kcal 10452kcal 10604kcal 10755kcal 10907kcal 11058kcal 11210kcal 11361kcal 11513kcal 11664kcal 11816kcal 11967kcal 12119kcal 12270kcal 12422kcal 12573kcal 12725kcal 12876kcal 13028kcal 13179kcal 13331kcal 13482kcal 13633kcal 13785kcal 13936kcal 14088kcal 14239kcal 14391kcal 14542kcal 14694kcal 14845kcal 14997kcal 15148kcal 15300kcal 15451kcal 15603kcal 15754kcal 15906kcal 16057kcal 16209kcal 16360kcal 16512kcal 16663kcal 16815kcal 16966kcal 17118kcal 17269kcal 17421kcal 17572kcal 17724kcal 17875kcal 18027kcal 18178kcal 18330kcal 18481kcal 18633kcal 18784kcal 18936kcal 19087kcal 19239kcal 19390kcal 19542kcal 19693kcal 19845kcal 19996kcal 20148kcal 20299kcal 20450kcal 20602kcal 20753kcal 20905kcal 21056kcal 21208kcal 21359kcal 21511kcal 21662kcal 21814kcal 21965kcal 22117kcal 22268kcal 22420kcal 22571kcal 22723kcal
デスクワーク 4595kcal 4726kcal 4857kcal 4989kcal 5120kcal 5251kcal 5382kcal 5514kcal 5645kcal 5776kcal 5908kcal 6039kcal 6170kcal 6301kcal 6433kcal 6564kcal 6695kcal 6827kcal 6958kcal 7089kcal 7220kcal 7352kcal 7483kcal 7614kcal 7746kcal 7877kcal 8008kcal 8139kcal 8271kcal 8402kcal 8533kcal 8665kcal 8796kcal 8927kcal 9059kcal 9190kcal 9321kcal 9452kcal 9584kcal 9715kcal 9846kcal 9978kcal 10109kcal 10240kcal 10371kcal 10503kcal 10634kcal 10765kcal 10897kcal 11028kcal 11159kcal 11290kcal 11422kcal 11553kcal 11684kcal 11816kcal 11947kcal 12078kcal 12209kcal 12341kcal 12472kcal 12603kcal 12735kcal 12866kcal 12997kcal 13129kcal 13260kcal 13391kcal 13522kcal 13654kcal 13785kcal 13916kcal 14048kcal 14179kcal 14310kcal 14441kcal 14573kcal 14704kcal 14835kcal 14967kcal 15098kcal 15229kcal 15360kcal 15492kcal 15623kcal 15754kcal 15886kcal 16017kcal 16148kcal 16279kcal 16411kcal 16542kcal 16673kcal 16805kcal 16936kcal 17067kcal 17199kcal 17330kcal 17461kcal 17592kcal 17724kcal 17855kcal 17986kcal 18118kcal 18249kcal 18380kcal 18511kcal 18643kcal 18774kcal 18905kcal 19037kcal 19168kcal 19299kcal 19430kcal 19562kcal 19693kcal
電車バスに乗車 4595kcal 4726kcal 4857kcal 4989kcal 5120kcal 5251kcal 5382kcal 5514kcal 5645kcal 5776kcal 5908kcal 6039kcal 6170kcal 6301kcal 6433kcal 6564kcal 6695kcal 6827kcal 6958kcal 7089kcal 7220kcal 7352kcal 7483kcal 7614kcal 7746kcal 7877kcal 8008kcal 8139kcal 8271kcal 8402kcal 8533kcal 8665kcal 8796kcal 8927kcal 9059kcal 9190kcal 9321kcal 9452kcal 9584kcal 9715kcal 9846kcal 9978kcal 10109kcal 10240kcal 10371kcal 10503kcal 10634kcal 10765kcal 10897kcal 11028kcal 11159kcal 11290kcal 11422kcal 11553kcal 11684kcal 11816kcal 11947kcal 12078kcal 12209kcal 12341kcal 12472kcal 12603kcal 12735kcal 12866kcal 12997kcal 13129kcal 13260kcal 13391kcal 13522kcal 13654kcal 13785kcal 13916kcal 14048kcal 14179kcal 14310kcal 14441kcal 14573kcal 14704kcal 14835kcal 14967kcal 15098kcal 15229kcal 15360kcal 15492kcal 15623kcal 15754kcal 15886kcal 16017kcal 16148kcal 16279kcal 16411kcal 16542kcal 16673kcal 16805kcal 16936kcal 17067kcal 17199kcal 17330kcal 17461kcal 17592kcal 17724kcal 17855kcal 17986kcal 18118kcal 18249kcal 18380kcal 18511kcal 18643kcal 18774kcal 18905kcal 19037kcal 19168kcal 19299kcal 19430kcal 19562kcal 19693kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ