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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

86時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7930kcal 8156kcal 8383kcal 8610kcal 8836kcal 9063kcal 9289kcal 9516kcal 9742kcal 9969kcal 10196kcal 10422kcal 10649kcal 10875kcal 11102kcal 11329kcal 11555kcal 11782kcal 12008kcal 12235kcal 12461kcal 12688kcal 12915kcal 13141kcal 13368kcal 13594kcal 13821kcal 14048kcal 14274kcal 14501kcal 14727kcal 14954kcal 15180kcal 15407kcal 15634kcal 15860kcal 16087kcal 16313kcal 16540kcal 16767kcal 16993kcal 17220kcal 17446kcal 17673kcal 17899kcal 18126kcal 18353kcal 18579kcal 18806kcal 19032kcal 19259kcal 19485kcal 19712kcal 19939kcal 20165kcal 20392kcal 20618kcal 20845kcal 21072kcal 21298kcal 21525kcal 21751kcal 21978kcal 22204kcal 22431kcal 22658kcal 22884kcal 23111kcal 23337kcal 23564kcal 23791kcal 24017kcal 24244kcal 24470kcal 24697kcal 24923kcal 25150kcal 25377kcal 25603kcal 25830kcal 26056kcal 26283kcal 26510kcal 26736kcal 26963kcal 27189kcal 27416kcal 27642kcal 27869kcal 28096kcal 28322kcal 28549kcal 28775kcal 29002kcal 29228kcal 29455kcal 29682kcal 29908kcal 30135kcal 30361kcal 30588kcal 30815kcal 31041kcal 31268kcal 31494kcal 31721kcal 31947kcal 32174kcal 32401kcal 32627kcal 32854kcal 33080kcal 33307kcal 33534kcal 33760kcal 33987kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9516kcal 9788kcal 10060kcal 10332kcal 10604kcal 10875kcal 11147kcal 11419kcal 11691kcal 11963kcal 12235kcal 12507kcal 12779kcal 13051kcal 13322kcal 13594kcal 13866kcal 14138kcal 14410kcal 14682kcal 14954kcal 15226kcal 15498kcal 15770kcal 16041kcal 16313kcal 16585kcal 16857kcal 17129kcal 17401kcal 17673kcal 17945kcal 18217kcal 18489kcal 18760kcal 19032kcal 19304kcal 19576kcal 19848kcal 20120kcal 20392kcal 20664kcal 20936kcal 21208kcal 21479kcal 21751kcal 22023kcal 22295kcal 22567kcal 22839kcal 23111kcal 23383kcal 23655kcal 23926kcal 24198kcal 24470kcal 24742kcal 25014kcal 25286kcal 25558kcal 25830kcal 26102kcal 26374kcal 26645kcal 26917kcal 27189kcal 27461kcal 27733kcal 28005kcal 28277kcal 28549kcal 28821kcal 29093kcal 29364kcal 29636kcal 29908kcal 30180kcal 30452kcal 30724kcal 30996kcal 31268kcal 31540kcal 31812kcal 32083kcal 32355kcal 32627kcal 32899kcal 33171kcal 33443kcal 33715kcal 33987kcal 34259kcal 34530kcal 34802kcal 35074kcal 35346kcal 35618kcal 35890kcal 36162kcal 36434kcal 36706kcal 36978kcal 37249kcal 37521kcal 37793kcal 38065kcal 38337kcal 38609kcal 38881kcal 39153kcal 39425kcal 39697kcal 39968kcal 40240kcal 40512kcal 40784kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13640kcal 14029kcal 14419kcal 14809kcal 15199kcal 15588kcal 15978kcal 16368kcal 16757kcal 17147kcal 17537kcal 17927kcal 18316kcal 18706kcal 19096kcal 19485kcal 19875kcal 20265kcal 20655kcal 21044kcal 21434kcal 21824kcal 22214kcal 22603kcal 22993kcal 23383kcal 23772kcal 24162kcal 24552kcal 24942kcal 25331kcal 25721kcal 26111kcal 26500kcal 26890kcal 27280kcal 27670kcal 28059kcal 28449kcal 28839kcal 29228kcal 29618kcal 30008kcal 30398kcal 30787kcal 31177kcal 31567kcal 31957kcal 32346kcal 32736kcal 33126kcal 33515kcal 33905kcal 34295kcal 34685kcal 35074kcal 35464kcal 35854kcal 36243kcal 36633kcal 37023kcal 37413kcal 37802kcal 38192kcal 38582kcal 38971kcal 39361kcal 39751kcal 40141kcal 40530kcal 40920kcal 41310kcal 41700kcal 42089kcal 42479kcal 42869kcal 43258kcal 43648kcal 44038kcal 44428kcal 44817kcal 45207kcal 45597kcal 45986kcal 46376kcal 46766kcal 47156kcal 47545kcal 47935kcal 48325kcal 48714kcal 49104kcal 49494kcal 49884kcal 50273kcal 50663kcal 51053kcal 51443kcal 51832kcal 52222kcal 52612kcal 53001kcal 53391kcal 53781kcal 54171kcal 54560kcal 54950kcal 55340kcal 55729kcal 56119kcal 56509kcal 56899kcal 57288kcal 57678kcal 58068kcal 58457kcal
山登り 25377kcal 26102kcal 26827kcal 27552kcal 28277kcal 29002kcal 29727kcal 30452kcal 31177kcal 31902kcal 32627kcal 33352kcal 34077kcal 34802kcal 35527kcal 36253kcal 36978kcal 37703kcal 38428kcal 39153kcal 39878kcal 40603kcal 41328kcal 42053kcal 42778kcal 43503kcal 44228kcal 44953kcal 45678kcal 46403kcal 47128kcal 47853kcal 48579kcal 49304kcal 50029kcal 50754kcal 51479kcal 52204kcal 52929kcal 53654kcal 54379kcal 55104kcal 55829kcal 56554kcal 57279kcal 58004kcal 58729kcal 59454kcal 60179kcal 60905kcal 61630kcal 62355kcal 63080kcal 63805kcal 64530kcal 65255kcal 65980kcal 66705kcal 67430kcal 68155kcal 68880kcal 69605kcal 70330kcal 71055kcal 71780kcal 72506kcal 73231kcal 73956kcal 74681kcal 75406kcal 76131kcal 76856kcal 77581kcal 78306kcal 79031kcal 79756kcal 80481kcal 81206kcal 81931kcal 82656kcal 83381kcal 84106kcal 84832kcal 85557kcal 86282kcal 87007kcal 87732kcal 88457kcal 89182kcal 89907kcal 90632kcal 91357kcal 92082kcal 92807kcal 93532kcal 94257kcal 94982kcal 95707kcal 96432kcal 97158kcal 97883kcal 98608kcal 99333kcal 100058kcal 100783kcal 101508kcal 102233kcal 102958kcal 103683kcal 104408kcal 105133kcal 105858kcal 106583kcal 107308kcal 108033kcal 108759kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19032kcal 19576kcal 20120kcal 20664kcal 21208kcal 21751kcal 22295kcal 22839kcal 23383kcal 23926kcal 24470kcal 25014kcal 25558kcal 26102kcal 26645kcal 27189kcal 27733kcal 28277kcal 28821kcal 29364kcal 29908kcal 30452kcal 30996kcal 31540kcal 32083kcal 32627kcal 33171kcal 33715kcal 34259kcal 34802kcal 35346kcal 35890kcal 36434kcal 36978kcal 37521kcal 38065kcal 38609kcal 39153kcal 39697kcal 40240kcal 40784kcal 41328kcal 41872kcal 42416kcal 42959kcal 43503kcal 44047kcal 44591kcal 45134kcal 45678kcal 46222kcal 46766kcal 47310kcal 47853kcal 48397kcal 48941kcal 49485kcal 50029kcal 50572kcal 51116kcal 51660kcal 52204kcal 52748kcal 53291kcal 53835kcal 54379kcal 54923kcal 55467kcal 56010kcal 56554kcal 57098kcal 57642kcal 58186kcal 58729kcal 59273kcal 59817kcal 60361kcal 60905kcal 61448kcal 61992kcal 62536kcal 63080kcal 63624kcal 64167kcal 64711kcal 65255kcal 65799kcal 66342kcal 66886kcal 67430kcal 67974kcal 68518kcal 69061kcal 69605kcal 70149kcal 70693kcal 71237kcal 71780kcal 72324kcal 72868kcal 73412kcal 73956kcal 74499kcal 75043kcal 75587kcal 76131kcal 76675kcal 77218kcal 77762kcal 78306kcal 78850kcal 79394kcal 79937kcal 80481kcal 81025kcal 81569kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25377kcal 26102kcal 26827kcal 27552kcal 28277kcal 29002kcal 29727kcal 30452kcal 31177kcal 31902kcal 32627kcal 33352kcal 34077kcal 34802kcal 35527kcal 36253kcal 36978kcal 37703kcal 38428kcal 39153kcal 39878kcal 40603kcal 41328kcal 42053kcal 42778kcal 43503kcal 44228kcal 44953kcal 45678kcal 46403kcal 47128kcal 47853kcal 48579kcal 49304kcal 50029kcal 50754kcal 51479kcal 52204kcal 52929kcal 53654kcal 54379kcal 55104kcal 55829kcal 56554kcal 57279kcal 58004kcal 58729kcal 59454kcal 60179kcal 60905kcal 61630kcal 62355kcal 63080kcal 63805kcal 64530kcal 65255kcal 65980kcal 66705kcal 67430kcal 68155kcal 68880kcal 69605kcal 70330kcal 71055kcal 71780kcal 72506kcal 73231kcal 73956kcal 74681kcal 75406kcal 76131kcal 76856kcal 77581kcal 78306kcal 79031kcal 79756kcal 80481kcal 81206kcal 81931kcal 82656kcal 83381kcal 84106kcal 84832kcal 85557kcal 86282kcal 87007kcal 87732kcal 88457kcal 89182kcal 89907kcal 90632kcal 91357kcal 92082kcal 92807kcal 93532kcal 94257kcal 94982kcal 95707kcal 96432kcal 97158kcal 97883kcal 98608kcal 99333kcal 100058kcal 100783kcal 101508kcal 102233kcal 102958kcal 103683kcal 104408kcal 105133kcal 105858kcal 106583kcal 107308kcal 108033kcal 108759kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31721kcal 32627kcal 33534kcal 34440kcal 35346kcal 36253kcal 37159kcal 38065kcal 38971kcal 39878kcal 40784kcal 41690kcal 42597kcal 43503kcal 44409kcal 45316kcal 46222kcal 47128kcal 48035kcal 48941kcal 49847kcal 50754kcal 51660kcal 52566kcal 53473kcal 54379kcal 55285kcal 56192kcal 57098kcal 58004kcal 58911kcal 59817kcal 60723kcal 61630kcal 62536kcal 63442kcal 64349kcal 65255kcal 66161kcal 67068kcal 67974kcal 68880kcal 69787kcal 70693kcal 71599kcal 72506kcal 73412kcal 74318kcal 75224kcal 76131kcal 77037kcal 77943kcal 78850kcal 79756kcal 80662kcal 81569kcal 82475kcal 83381kcal 84288kcal 85194kcal 86100kcal 87007kcal 87913kcal 88819kcal 89726kcal 90632kcal 91538kcal 92445kcal 93351kcal 94257kcal 95164kcal 96070kcal 96976kcal 97883kcal 98789kcal 99695kcal 100602kcal 101508kcal 102414kcal 103321kcal 104227kcal 105133kcal 106040kcal 106946kcal 107852kcal 108759kcal 109665kcal 110571kcal 111477kcal 112384kcal 113290kcal 114196kcal 115103kcal 116009kcal 116915kcal 117822kcal 118728kcal 119634kcal 120541kcal 121447kcal 122353kcal 123260kcal 124166kcal 125072kcal 125979kcal 126885kcal 127791kcal 128698kcal 129604kcal 130510kcal 131417kcal 132323kcal 133229kcal 134136kcal 135042kcal 135948kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27914kcal 28712kcal 29509kcal 30307kcal 31105kcal 31902kcal 32700kcal 33497kcal 34295kcal 35092kcal 35890kcal 36688kcal 37485kcal 38283kcal 39080kcal 39878kcal 40675kcal 41473kcal 42270kcal 43068kcal 43866kcal 44663kcal 45461kcal 46258kcal 47056kcal 47853kcal 48651kcal 49449kcal 50246kcal 51044kcal 51841kcal 52639kcal 53436kcal 54234kcal 55032kcal 55829kcal 56627kcal 57424kcal 58222kcal 59019kcal 59817kcal 60615kcal 61412kcal 62210kcal 63007kcal 63805kcal 64602kcal 65400kcal 66197kcal 66995kcal 67793kcal 68590kcal 69388kcal 70185kcal 70983kcal 71780kcal 72578kcal 73376kcal 74173kcal 74971kcal 75768kcal 76566kcal 77363kcal 78161kcal 78959kcal 79756kcal 80554kcal 81351kcal 82149kcal 82946kcal 83744kcal 84541kcal 85339kcal 86137kcal 86934kcal 87732kcal 88529kcal 89327kcal 90124kcal 90922kcal 91720kcal 92517kcal 93315kcal 94112kcal 94910kcal 95707kcal 96505kcal 97303kcal 98100kcal 98898kcal 99695kcal 100493kcal 101290kcal 102088kcal 102886kcal 103683kcal 104481kcal 105278kcal 106076kcal 106873kcal 107671kcal 108468kcal 109266kcal 110064kcal 110861kcal 111659kcal 112456kcal 113254kcal 114051kcal 114849kcal 115647kcal 116444kcal 117242kcal 118039kcal 118837kcal 119634kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37431kcal 38500kcal 39570kcal 40639kcal 41709kcal 42778kcal 43848kcal 44917kcal 45986kcal 47056kcal 48125kcal 49195kcal 50264kcal 51334kcal 52403kcal 53473kcal 54542kcal 55612kcal 56681kcal 57751kcal 58820kcal 59889kcal 60959kcal 62028kcal 63098kcal 64167kcal 65237kcal 66306kcal 67376kcal 68445kcal 69515kcal 70584kcal 71654kcal 72723kcal 73792kcal 74862kcal 75931kcal 77001kcal 78070kcal 79140kcal 80209kcal 81279kcal 82348kcal 83418kcal 84487kcal 85557kcal 86626kcal 87696kcal 88765kcal 89834kcal 90904kcal 91973kcal 93043kcal 94112kcal 95182kcal 96251kcal 97321kcal 98390kcal 99460kcal 100529kcal 101599kcal 102668kcal 103737kcal 104807kcal 105876kcal 106946kcal 108015kcal 109085kcal 110154kcal 111224kcal 112293kcal 113363kcal 114432kcal 115502kcal 116571kcal 117640kcal 118710kcal 119779kcal 120849kcal 121918kcal 122988kcal 124057kcal 125127kcal 126196kcal 127266kcal 128335kcal 129405kcal 130474kcal 131544kcal 132613kcal 133682kcal 134752kcal 135821kcal 136891kcal 137960kcal 139030kcal 140099kcal 141169kcal 142238kcal 143308kcal 144377kcal 145447kcal 146516kcal 147585kcal 148655kcal 149724kcal 150794kcal 151863kcal 152933kcal 154002kcal 155072kcal 156141kcal 157211kcal 158280kcal 159350kcal 160419kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39017kcal 40132kcal 41246kcal 42361kcal 43476kcal 44591kcal 45705kcal 46820kcal 47935kcal 49050kcal 50165kcal 51279kcal 52394kcal 53509kcal 54624kcal 55738kcal 56853kcal 57968kcal 59083kcal 60198kcal 61312kcal 62427kcal 63542kcal 64657kcal 65772kcal 66886kcal 68001kcal 69116kcal 70231kcal 71345kcal 72460kcal 73575kcal 74690kcal 75805kcal 76919kcal 78034kcal 79149kcal 80264kcal 81378kcal 82493kcal 83608kcal 84723kcal 85838kcal 86952kcal 88067kcal 89182kcal 90297kcal 91411kcal 92526kcal 93641kcal 94756kcal 95871kcal 96985kcal 98100kcal 99215kcal 100330kcal 101444kcal 102559kcal 103674kcal 104789kcal 105904kcal 107018kcal 108133kcal 109248kcal 110363kcal 111477kcal 112592kcal 113707kcal 114822kcal 115937kcal 117051kcal 118166kcal 119281kcal 120396kcal 121510kcal 122625kcal 123740kcal 124855kcal 125970kcal 127084kcal 128199kcal 129314kcal 130429kcal 131544kcal 132658kcal 133773kcal 134888kcal 136003kcal 137117kcal 138232kcal 139347kcal 140462kcal 141577kcal 142691kcal 143806kcal 144921kcal 146036kcal 147150kcal 148265kcal 149380kcal 150495kcal 151610kcal 152724kcal 153839kcal 154954kcal 156069kcal 157183kcal 158298kcal 159413kcal 160528kcal 161643kcal 162757kcal 163872kcal 164987kcal 166102kcal 167216kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16812kcal 17292kcal 17773kcal 18253kcal 18733kcal 19214kcal 19694kcal 20174kcal 20655kcal 21135kcal 21615kcal 22096kcal 22576kcal 23056kcal 23537kcal 24017kcal 24497kcal 24978kcal 25458kcal 25939kcal 26419kcal 26899kcal 27380kcal 27860kcal 28340kcal 28821kcal 29301kcal 29781kcal 30262kcal 30742kcal 31222kcal 31703kcal 32183kcal 32663kcal 33144kcal 33624kcal 34105kcal 34585kcal 35065kcal 35546kcal 36026kcal 36506kcal 36987kcal 37467kcal 37947kcal 38428kcal 38908kcal 39388kcal 39869kcal 40349kcal 40829kcal 41310kcal 41790kcal 42270kcal 42751kcal 43231kcal 43712kcal 44192kcal 44672kcal 45153kcal 45633kcal 46113kcal 46594kcal 47074kcal 47554kcal 48035kcal 48515kcal 48995kcal 49476kcal 49956kcal 50436kcal 50917kcal 51397kcal 51878kcal 52358kcal 52838kcal 53319kcal 53799kcal 54279kcal 54760kcal 55240kcal 55720kcal 56201kcal 56681kcal 57161kcal 57642kcal 58122kcal 58602kcal 59083kcal 59563kcal 60044kcal 60524kcal 61004kcal 61485kcal 61965kcal 62445kcal 62926kcal 63406kcal 63886kcal 64367kcal 64847kcal 65327kcal 65808kcal 66288kcal 66768kcal 67249kcal 67729kcal 68210kcal 68690kcal 69170kcal 69651kcal 70131kcal 70611kcal 71092kcal 71572kcal 72052kcal
水泳
(普通:全般)		 26328kcal 27080kcal 27833kcal 28585kcal 29337kcal 30089kcal 30842kcal 31594kcal 32346kcal 33098kcal 33851kcal 34603kcal 35355kcal 36107kcal 36860kcal 37612kcal 38364kcal 39116kcal 39869kcal 40621kcal 41373kcal 42125kcal 42878kcal 43630kcal 44382kcal 45134kcal 45887kcal 46639kcal 47391kcal 48143kcal 48896kcal 49648kcal 50400kcal 51152kcal 51905kcal 52657kcal 53409kcal 54161kcal 54914kcal 55666kcal 56418kcal 57170kcal 57923kcal 58675kcal 59427kcal 60179kcal 60932kcal 61684kcal 62436kcal 63188kcal 63941kcal 64693kcal 65445kcal 66197kcal 66950kcal 67702kcal 68454kcal 69206kcal 69959kcal 70711kcal 71463kcal 72215kcal 72968kcal 73720kcal 74472kcal 75224kcal 75977kcal 76729kcal 77481kcal 78233kcal 78986kcal 79738kcal 80490kcal 81242kcal 81995kcal 82747kcal 83499kcal 84251kcal 85004kcal 85756kcal 86508kcal 87260kcal 88013kcal 88765kcal 89517kcal 90269kcal 91022kcal 91774kcal 92526kcal 93278kcal 94031kcal 94783kcal 95535kcal 96287kcal 97040kcal 97792kcal 98544kcal 99296kcal 100049kcal 100801kcal 101553kcal 102305kcal 103058kcal 103810kcal 104562kcal 105314kcal 106067kcal 106819kcal 107571kcal 108323kcal 109076kcal 109828kcal 110580kcal 111332kcal 112085kcal 112837kcal
水泳
(速め:全般)		 31721kcal 32627kcal 33534kcal 34440kcal 35346kcal 36253kcal 37159kcal 38065kcal 38971kcal 39878kcal 40784kcal 41690kcal 42597kcal 43503kcal 44409kcal 45316kcal 46222kcal 47128kcal 48035kcal 48941kcal 49847kcal 50754kcal 51660kcal 52566kcal 53473kcal 54379kcal 55285kcal 56192kcal 57098kcal 58004kcal 58911kcal 59817kcal 60723kcal 61630kcal 62536kcal 63442kcal 64349kcal 65255kcal 66161kcal 67068kcal 67974kcal 68880kcal 69787kcal 70693kcal 71599kcal 72506kcal 73412kcal 74318kcal 75224kcal 76131kcal 77037kcal 77943kcal 78850kcal 79756kcal 80662kcal 81569kcal 82475kcal 83381kcal 84288kcal 85194kcal 86100kcal 87007kcal 87913kcal 88819kcal 89726kcal 90632kcal 91538kcal 92445kcal 93351kcal 94257kcal 95164kcal 96070kcal 96976kcal 97883kcal 98789kcal 99695kcal 100602kcal 101508kcal 102414kcal 103321kcal 104227kcal 105133kcal 106040kcal 106946kcal 107852kcal 108759kcal 109665kcal 110571kcal 111477kcal 112384kcal 113290kcal 114196kcal 115103kcal 116009kcal 116915kcal 117822kcal 118728kcal 119634kcal 120541kcal 121447kcal 122353kcal 123260kcal 124166kcal 125072kcal 125979kcal 126885kcal 127791kcal 128698kcal 129604kcal 130510kcal 131417kcal 132323kcal 133229kcal 134136kcal 135042kcal 135948kcal
水泳
(バタフライ)		 43775kcal 45026kcal 46276kcal 47527kcal 48778kcal 50029kcal 51279kcal 52530kcal 53781kcal 55032kcal 56282kcal 57533kcal 58784kcal 60034kcal 61285kcal 62536kcal 63787kcal 65037kcal 66288kcal 67539kcal 68790kcal 70040kcal 71291kcal 72542kcal 73792kcal 75043kcal 76294kcal 77545kcal 78795kcal 80046kcal 81297kcal 82548kcal 83798kcal 85049kcal 86300kcal 87550kcal 88801kcal 90052kcal 91303kcal 92553kcal 93804kcal 95055kcal 96306kcal 97556kcal 98807kcal 100058kcal 101309kcal 102559kcal 103810kcal 105061kcal 106311kcal 107562kcal 108813kcal 110064kcal 111314kcal 112565kcal 113816kcal 115067kcal 116317kcal 117568kcal 118819kcal 120069kcal 121320kcal 122571kcal 123822kcal 125072kcal 126323kcal 127574kcal 128825kcal 130075kcal 131326kcal 132577kcal 133827kcal 135078kcal 136329kcal 137580kcal 138830kcal 140081kcal 141332kcal 142583kcal 143833kcal 145084kcal 146335kcal 147585kcal 148836kcal 150087kcal 151338kcal 152588kcal 153839kcal 155090kcal 156341kcal 157591kcal 158842kcal 160093kcal 161343kcal 162594kcal 163845kcal 165096kcal 166346kcal 167597kcal 168848kcal 170099kcal 171349kcal 172600kcal 173851kcal 175101kcal 176352kcal 177603kcal 178854kcal 180104kcal 181355kcal 182606kcal 183857kcal 185107kcal 186358kcal 187609kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19032kcal 19576kcal 20120kcal 20664kcal 21208kcal 21751kcal 22295kcal 22839kcal 23383kcal 23926kcal 24470kcal 25014kcal 25558kcal 26102kcal 26645kcal 27189kcal 27733kcal 28277kcal 28821kcal 29364kcal 29908kcal 30452kcal 30996kcal 31540kcal 32083kcal 32627kcal 33171kcal 33715kcal 34259kcal 34802kcal 35346kcal 35890kcal 36434kcal 36978kcal 37521kcal 38065kcal 38609kcal 39153kcal 39697kcal 40240kcal 40784kcal 41328kcal 41872kcal 42416kcal 42959kcal 43503kcal 44047kcal 44591kcal 45134kcal 45678kcal 46222kcal 46766kcal 47310kcal 47853kcal 48397kcal 48941kcal 49485kcal 50029kcal 50572kcal 51116kcal 51660kcal 52204kcal 52748kcal 53291kcal 53835kcal 54379kcal 54923kcal 55467kcal 56010kcal 56554kcal 57098kcal 57642kcal 58186kcal 58729kcal 59273kcal 59817kcal 60361kcal 60905kcal 61448kcal 61992kcal 62536kcal 63080kcal 63624kcal 64167kcal 64711kcal 65255kcal 65799kcal 66342kcal 66886kcal 67430kcal 67974kcal 68518kcal 69061kcal 69605kcal 70149kcal 70693kcal 71237kcal 71780kcal 72324kcal 72868kcal 73412kcal 73956kcal 74499kcal 75043kcal 75587kcal 76131kcal 76675kcal 77218kcal 77762kcal 78306kcal 78850kcal 79394kcal 79937kcal 80481kcal 81025kcal 81569kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25377kcal 26102kcal 26827kcal 27552kcal 28277kcal 29002kcal 29727kcal 30452kcal 31177kcal 31902kcal 32627kcal 33352kcal 34077kcal 34802kcal 35527kcal 36253kcal 36978kcal 37703kcal 38428kcal 39153kcal 39878kcal 40603kcal 41328kcal 42053kcal 42778kcal 43503kcal 44228kcal 44953kcal 45678kcal 46403kcal 47128kcal 47853kcal 48579kcal 49304kcal 50029kcal 50754kcal 51479kcal 52204kcal 52929kcal 53654kcal 54379kcal 55104kcal 55829kcal 56554kcal 57279kcal 58004kcal 58729kcal 59454kcal 60179kcal 60905kcal 61630kcal 62355kcal 63080kcal 63805kcal 64530kcal 65255kcal 65980kcal 66705kcal 67430kcal 68155kcal 68880kcal 69605kcal 70330kcal 71055kcal 71780kcal 72506kcal 73231kcal 73956kcal 74681kcal 75406kcal 76131kcal 76856kcal 77581kcal 78306kcal 79031kcal 79756kcal 80481kcal 81206kcal 81931kcal 82656kcal 83381kcal 84106kcal 84832kcal 85557kcal 86282kcal 87007kcal 87732kcal 88457kcal 89182kcal 89907kcal 90632kcal 91357kcal 92082kcal 92807kcal 93532kcal 94257kcal 94982kcal 95707kcal 96432kcal 97158kcal 97883kcal 98608kcal 99333kcal 100058kcal 100783kcal 101508kcal 102233kcal 102958kcal 103683kcal 104408kcal 105133kcal 105858kcal 106583kcal 107308kcal 108033kcal 108759kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31721kcal 32627kcal 33534kcal 34440kcal 35346kcal 36253kcal 37159kcal 38065kcal 38971kcal 39878kcal 40784kcal 41690kcal 42597kcal 43503kcal 44409kcal 45316kcal 46222kcal 47128kcal 48035kcal 48941kcal 49847kcal 50754kcal 51660kcal 52566kcal 53473kcal 54379kcal 55285kcal 56192kcal 57098kcal 58004kcal 58911kcal 59817kcal 60723kcal 61630kcal 62536kcal 63442kcal 64349kcal 65255kcal 66161kcal 67068kcal 67974kcal 68880kcal 69787kcal 70693kcal 71599kcal 72506kcal 73412kcal 74318kcal 75224kcal 76131kcal 77037kcal 77943kcal 78850kcal 79756kcal 80662kcal 81569kcal 82475kcal 83381kcal 84288kcal 85194kcal 86100kcal 87007kcal 87913kcal 88819kcal 89726kcal 90632kcal 91538kcal 92445kcal 93351kcal 94257kcal 95164kcal 96070kcal 96976kcal 97883kcal 98789kcal 99695kcal 100602kcal 101508kcal 102414kcal 103321kcal 104227kcal 105133kcal 106040kcal 106946kcal 107852kcal 108759kcal 109665kcal 110571kcal 111477kcal 112384kcal 113290kcal 114196kcal 115103kcal 116009kcal 116915kcal 117822kcal 118728kcal 119634kcal 120541kcal 121447kcal 122353kcal 123260kcal 124166kcal 125072kcal 125979kcal 126885kcal 127791kcal 128698kcal 129604kcal 130510kcal 131417kcal 132323kcal 133229kcal 134136kcal 135042kcal 135948kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12054kcal 12398kcal 12742kcal 13087kcal 13431kcal 13776kcal 14120kcal 14464kcal 14809kcal 15153kcal 15498kcal 15842kcal 16186kcal 16531kcal 16875kcal 17220kcal 17564kcal 17908kcal 18253kcal 18597kcal 18942kcal 19286kcal 19630kcal 19975kcal 20319kcal 20664kcal 21008kcal 21353kcal 21697kcal 22041kcal 22386kcal 22730kcal 23075kcal 23419kcal 23763kcal 24108kcal 24452kcal 24797kcal 25141kcal 25485kcal 25830kcal 26174kcal 26519kcal 26863kcal 27207kcal 27552kcal 27896kcal 28241kcal 28585kcal 28929kcal 29274kcal 29618kcal 29963kcal 30307kcal 30651kcal 30996kcal 31340kcal 31685kcal 32029kcal 32373kcal 32718kcal 33062kcal 33407kcal 33751kcal 34095kcal 34440kcal 34784kcal 35129kcal 35473kcal 35817kcal 36162kcal 36506kcal 36851kcal 37195kcal 37539kcal 37884kcal 38228kcal 38573kcal 38917kcal 39261kcal 39606kcal 39950kcal 40295kcal 40639kcal 40984kcal 41328kcal 41672kcal 42017kcal 42361kcal 42706kcal 43050kcal 43394kcal 43739kcal 44083kcal 44428kcal 44772kcal 45116kcal 45461kcal 45805kcal 46150kcal 46494kcal 46838kcal 47183kcal 47527kcal 47872kcal 48216kcal 48560kcal 48905kcal 49249kcal 49594kcal 49938kcal 50282kcal 50627kcal 50971kcal 51316kcal 51660kcal
筋トレ
背筋運動		 12054kcal 12398kcal 12742kcal 13087kcal 13431kcal 13776kcal 14120kcal 14464kcal 14809kcal 15153kcal 15498kcal 15842kcal 16186kcal 16531kcal 16875kcal 17220kcal 17564kcal 17908kcal 18253kcal 18597kcal 18942kcal 19286kcal 19630kcal 19975kcal 20319kcal 20664kcal 21008kcal 21353kcal 21697kcal 22041kcal 22386kcal 22730kcal 23075kcal 23419kcal 23763kcal 24108kcal 24452kcal 24797kcal 25141kcal 25485kcal 25830kcal 26174kcal 26519kcal 26863kcal 27207kcal 27552kcal 27896kcal 28241kcal 28585kcal 28929kcal 29274kcal 29618kcal 29963kcal 30307kcal 30651kcal 30996kcal 31340kcal 31685kcal 32029kcal 32373kcal 32718kcal 33062kcal 33407kcal 33751kcal 34095kcal 34440kcal 34784kcal 35129kcal 35473kcal 35817kcal 36162kcal 36506kcal 36851kcal 37195kcal 37539kcal 37884kcal 38228kcal 38573kcal 38917kcal 39261kcal 39606kcal 39950kcal 40295kcal 40639kcal 40984kcal 41328kcal 41672kcal 42017kcal 42361kcal 42706kcal 43050kcal 43394kcal 43739kcal 44083kcal 44428kcal 44772kcal 45116kcal 45461kcal 45805kcal 46150kcal 46494kcal 46838kcal 47183kcal 47527kcal 47872kcal 48216kcal 48560kcal 48905kcal 49249kcal 49594kcal 49938kcal 50282kcal 50627kcal 50971kcal 51316kcal 51660kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12054kcal 12398kcal 12742kcal 13087kcal 13431kcal 13776kcal 14120kcal 14464kcal 14809kcal 15153kcal 15498kcal 15842kcal 16186kcal 16531kcal 16875kcal 17220kcal 17564kcal 17908kcal 18253kcal 18597kcal 18942kcal 19286kcal 19630kcal 19975kcal 20319kcal 20664kcal 21008kcal 21353kcal 21697kcal 22041kcal 22386kcal 22730kcal 23075kcal 23419kcal 23763kcal 24108kcal 24452kcal 24797kcal 25141kcal 25485kcal 25830kcal 26174kcal 26519kcal 26863kcal 27207kcal 27552kcal 27896kcal 28241kcal 28585kcal 28929kcal 29274kcal 29618kcal 29963kcal 30307kcal 30651kcal 30996kcal 31340kcal 31685kcal 32029kcal 32373kcal 32718kcal 33062kcal 33407kcal 33751kcal 34095kcal 34440kcal 34784kcal 35129kcal 35473kcal 35817kcal 36162kcal 36506kcal 36851kcal 37195kcal 37539kcal 37884kcal 38228kcal 38573kcal 38917kcal 39261kcal 39606kcal 39950kcal 40295kcal 40639kcal 40984kcal 41328kcal 41672kcal 42017kcal 42361kcal 42706kcal 43050kcal 43394kcal 43739kcal 44083kcal 44428kcal 44772kcal 45116kcal 45461kcal 45805kcal 46150kcal 46494kcal 46838kcal 47183kcal 47527kcal 47872kcal 48216kcal 48560kcal 48905kcal 49249kcal 49594kcal 49938kcal 50282kcal 50627kcal 50971kcal 51316kcal 51660kcal
筋トレ
懸垂		 12054kcal 12398kcal 12742kcal 13087kcal 13431kcal 13776kcal 14120kcal 14464kcal 14809kcal 15153kcal 15498kcal 15842kcal 16186kcal 16531kcal 16875kcal 17220kcal 17564kcal 17908kcal 18253kcal 18597kcal 18942kcal 19286kcal 19630kcal 19975kcal 20319kcal 20664kcal 21008kcal 21353kcal 21697kcal 22041kcal 22386kcal 22730kcal 23075kcal 23419kcal 23763kcal 24108kcal 24452kcal 24797kcal 25141kcal 25485kcal 25830kcal 26174kcal 26519kcal 26863kcal 27207kcal 27552kcal 27896kcal 28241kcal 28585kcal 28929kcal 29274kcal 29618kcal 29963kcal 30307kcal 30651kcal 30996kcal 31340kcal 31685kcal 32029kcal 32373kcal 32718kcal 33062kcal 33407kcal 33751kcal 34095kcal 34440kcal 34784kcal 35129kcal 35473kcal 35817kcal 36162kcal 36506kcal 36851kcal 37195kcal 37539kcal 37884kcal 38228kcal 38573kcal 38917kcal 39261kcal 39606kcal 39950kcal 40295kcal 40639kcal 40984kcal 41328kcal 41672kcal 42017kcal 42361kcal 42706kcal 43050kcal 43394kcal 43739kcal 44083kcal 44428kcal 44772kcal 45116kcal 45461kcal 45805kcal 46150kcal 46494kcal 46838kcal 47183kcal 47527kcal 47872kcal 48216kcal 48560kcal 48905kcal 49249kcal 49594kcal 49938kcal 50282kcal 50627kcal 50971kcal 51316kcal 51660kcal
筋トレ
スクワット		 15860kcal 16313kcal 16767kcal 17220kcal 17673kcal 18126kcal 18579kcal 19032kcal 19485kcal 19939kcal 20392kcal 20845kcal 21298kcal 21751kcal 22204kcal 22658kcal 23111kcal 23564kcal 24017kcal 24470kcal 24923kcal 25377kcal 25830kcal 26283kcal 26736kcal 27189kcal 27642kcal 28096kcal 28549kcal 29002kcal 29455kcal 29908kcal 30361kcal 30815kcal 31268kcal 31721kcal 32174kcal 32627kcal 33080kcal 33534kcal 33987kcal 34440kcal 34893kcal 35346kcal 35799kcal 36253kcal 36706kcal 37159kcal 37612kcal 38065kcal 38518kcal 38971kcal 39425kcal 39878kcal 40331kcal 40784kcal 41237kcal 41690kcal 42144kcal 42597kcal 43050kcal 43503kcal 43956kcal 44409kcal 44863kcal 45316kcal 45769kcal 46222kcal 46675kcal 47128kcal 47582kcal 48035kcal 48488kcal 48941kcal 49394kcal 49847kcal 50301kcal 50754kcal 51207kcal 51660kcal 52113kcal 52566kcal 53020kcal 53473kcal 53926kcal 54379kcal 54832kcal 55285kcal 55738kcal 56192kcal 56645kcal 57098kcal 57551kcal 58004kcal 58457kcal 58911kcal 59364kcal 59817kcal 60270kcal 60723kcal 61176kcal 61630kcal 62083kcal 62536kcal 62989kcal 63442kcal 63895kcal 64349kcal 64802kcal 65255kcal 65708kcal 66161kcal 66614kcal 67068kcal 67521kcal 67974kcal
ヨガ
ハタ		 9516kcal 9788kcal 10060kcal 10332kcal 10604kcal 10875kcal 11147kcal 11419kcal 11691kcal 11963kcal 12235kcal 12507kcal 12779kcal 13051kcal 13322kcal 13594kcal 13866kcal 14138kcal 14410kcal 14682kcal 14954kcal 15226kcal 15498kcal 15770kcal 16041kcal 16313kcal 16585kcal 16857kcal 17129kcal 17401kcal 17673kcal 17945kcal 18217kcal 18489kcal 18760kcal 19032kcal 19304kcal 19576kcal 19848kcal 20120kcal 20392kcal 20664kcal 20936kcal 21208kcal 21479kcal 21751kcal 22023kcal 22295kcal 22567kcal 22839kcal 23111kcal 23383kcal 23655kcal 23926kcal 24198kcal 24470kcal 24742kcal 25014kcal 25286kcal 25558kcal 25830kcal 26102kcal 26374kcal 26645kcal 26917kcal 27189kcal 27461kcal 27733kcal 28005kcal 28277kcal 28549kcal 28821kcal 29093kcal 29364kcal 29636kcal 29908kcal 30180kcal 30452kcal 30724kcal 30996kcal 31268kcal 31540kcal 31812kcal 32083kcal 32355kcal 32627kcal 32899kcal 33171kcal 33443kcal 33715kcal 33987kcal 34259kcal 34530kcal 34802kcal 35074kcal 35346kcal 35618kcal 35890kcal 36162kcal 36434kcal 36706kcal 36978kcal 37249kcal 37521kcal 37793kcal 38065kcal 38337kcal 38609kcal 38881kcal 39153kcal 39425kcal 39697kcal 39968kcal 40240kcal 40512kcal 40784kcal
ヨガ
パワー		 12688kcal 13051kcal 13413kcal 13776kcal 14138kcal 14501kcal 14863kcal 15226kcal 15588kcal 15951kcal 16313kcal 16676kcal 17038kcal 17401kcal 17763kcal 18126kcal 18489kcal 18851kcal 19214kcal 19576kcal 19939kcal 20301kcal 20664kcal 21026kcal 21389kcal 21751kcal 22114kcal 22476kcal 22839kcal 23201kcal 23564kcal 23926kcal 24289kcal 24652kcal 25014kcal 25377kcal 25739kcal 26102kcal 26464kcal 26827kcal 27189kcal 27552kcal 27914kcal 28277kcal 28639kcal 29002kcal 29364kcal 29727kcal 30089kcal 30452kcal 30815kcal 31177kcal 31540kcal 31902kcal 32265kcal 32627kcal 32990kcal 33352kcal 33715kcal 34077kcal 34440kcal 34802kcal 35165kcal 35527kcal 35890kcal 36253kcal 36615kcal 36978kcal 37340kcal 37703kcal 38065kcal 38428kcal 38790kcal 39153kcal 39515kcal 39878kcal 40240kcal 40603kcal 40965kcal 41328kcal 41690kcal 42053kcal 42416kcal 42778kcal 43141kcal 43503kcal 43866kcal 44228kcal 44591kcal 44953kcal 45316kcal 45678kcal 46041kcal 46403kcal 46766kcal 47128kcal 47491kcal 47853kcal 48216kcal 48579kcal 48941kcal 49304kcal 49666kcal 50029kcal 50391kcal 50754kcal 51116kcal 51479kcal 51841kcal 52204kcal 52566kcal 52929kcal 53291kcal 53654kcal 54016kcal 54379kcal
ダンス
ゆっくり		 15860kcal 16313kcal 16767kcal 17220kcal 17673kcal 18126kcal 18579kcal 19032kcal 19485kcal 19939kcal 20392kcal 20845kcal 21298kcal 21751kcal 22204kcal 22658kcal 23111kcal 23564kcal 24017kcal 24470kcal 24923kcal 25377kcal 25830kcal 26283kcal 26736kcal 27189kcal 27642kcal 28096kcal 28549kcal 29002kcal 29455kcal 29908kcal 30361kcal 30815kcal 31268kcal 31721kcal 32174kcal 32627kcal 33080kcal 33534kcal 33987kcal 34440kcal 34893kcal 35346kcal 35799kcal 36253kcal 36706kcal 37159kcal 37612kcal 38065kcal 38518kcal 38971kcal 39425kcal 39878kcal 40331kcal 40784kcal 41237kcal 41690kcal 42144kcal 42597kcal 43050kcal 43503kcal 43956kcal 44409kcal 44863kcal 45316kcal 45769kcal 46222kcal 46675kcal 47128kcal 47582kcal 48035kcal 48488kcal 48941kcal 49394kcal 49847kcal 50301kcal 50754kcal 51207kcal 51660kcal 52113kcal 52566kcal 53020kcal 53473kcal 53926kcal 54379kcal 54832kcal 55285kcal 55738kcal 56192kcal 56645kcal 57098kcal 57551kcal 58004kcal 58457kcal 58911kcal 59364kcal 59817kcal 60270kcal 60723kcal 61176kcal 61630kcal 62083kcal 62536kcal 62989kcal 63442kcal 63895kcal 64349kcal 64802kcal 65255kcal 65708kcal 66161kcal 66614kcal 67068kcal 67521kcal 67974kcal
ダンス
普通		 23156kcal 23818kcal 24479kcal 25141kcal 25803kcal 26464kcal 27126kcal 27787kcal 28449kcal 29111kcal 29772kcal 30434kcal 31096kcal 31757kcal 32419kcal 33080kcal 33742kcal 34404kcal 35065kcal 35727kcal 36388kcal 37050kcal 37712kcal 38373kcal 39035kcal 39697kcal 40358kcal 41020kcal 41681kcal 42343kcal 43005kcal 43666kcal 44328kcal 44989kcal 45651kcal 46313kcal 46974kcal 47636kcal 48298kcal 48959kcal 49621kcal 50282kcal 50944kcal 51606kcal 52267kcal 52929kcal 53590kcal 54252kcal 54914kcal 55575kcal 56237kcal 56899kcal 57560kcal 58222kcal 58883kcal 59545kcal 60207kcal 60868kcal 61530kcal 62192kcal 62853kcal 63515kcal 64176kcal 64838kcal 65500kcal 66161kcal 66823kcal 67484kcal 68146kcal 68808kcal 69469kcal 70131kcal 70793kcal 71454kcal 72116kcal 72777kcal 73439kcal 74101kcal 74762kcal 75424kcal 76085kcal 76747kcal 77409kcal 78070kcal 78732kcal 79394kcal 80055kcal 80717kcal 81378kcal 82040kcal 82702kcal 83363kcal 84025kcal 84687kcal 85348kcal 86010kcal 86671kcal 87333kcal 87995kcal 88656kcal 89318kcal 89979kcal 90641kcal 91303kcal 91964kcal 92626kcal 93288kcal 93949kcal 94611kcal 95272kcal 95934kcal 96596kcal 97257kcal 97919kcal 98580kcal 99242kcal
ダンス
激しい		 28549kcal 29364kcal 30180kcal 30996kcal 31812kcal 32627kcal 33443kcal 34259kcal 35074kcal 35890kcal 36706kcal 37521kcal 38337kcal 39153kcal 39968kcal 40784kcal 41600kcal 42416kcal 43231kcal 44047kcal 44863kcal 45678kcal 46494kcal 47310kcal 48125kcal 48941kcal 49757kcal 50572kcal 51388kcal 52204kcal 53020kcal 53835kcal 54651kcal 55467kcal 56282kcal 57098kcal 57914kcal 58729kcal 59545kcal 60361kcal 61176kcal 61992kcal 62808kcal 63624kcal 64439kcal 65255kcal 66071kcal 66886kcal 67702kcal 68518kcal 69333kcal 70149kcal 70965kcal 71780kcal 72596kcal 73412kcal 74228kcal 75043kcal 75859kcal 76675kcal 77490kcal 78306kcal 79122kcal 79937kcal 80753kcal 81569kcal 82384kcal 83200kcal 84016kcal 84832kcal 85647kcal 86463kcal 87279kcal 88094kcal 88910kcal 89726kcal 90541kcal 91357kcal 92173kcal 92988kcal 93804kcal 94620kcal 95436kcal 96251kcal 97067kcal 97883kcal 98698kcal 99514kcal 100330kcal 101145kcal 101961kcal 102777kcal 103592kcal 104408kcal 105224kcal 106040kcal 106855kcal 107671kcal 108487kcal 109302kcal 110118kcal 110934kcal 111749kcal 112565kcal 113381kcal 114196kcal 115012kcal 115828kcal 116644kcal 117459kcal 118275kcal 119091kcal 119906kcal 120722kcal 121538kcal 122353kcal
踏み台昇降 15860kcal 16313kcal 16767kcal 17220kcal 17673kcal 18126kcal 18579kcal 19032kcal 19485kcal 19939kcal 20392kcal 20845kcal 21298kcal 21751kcal 22204kcal 22658kcal 23111kcal 23564kcal 24017kcal 24470kcal 24923kcal 25377kcal 25830kcal 26283kcal 26736kcal 27189kcal 27642kcal 28096kcal 28549kcal 29002kcal 29455kcal 29908kcal 30361kcal 30815kcal 31268kcal 31721kcal 32174kcal 32627kcal 33080kcal 33534kcal 33987kcal 34440kcal 34893kcal 35346kcal 35799kcal 36253kcal 36706kcal 37159kcal 37612kcal 38065kcal 38518kcal 38971kcal 39425kcal 39878kcal 40331kcal 40784kcal 41237kcal 41690kcal 42144kcal 42597kcal 43050kcal 43503kcal 43956kcal 44409kcal 44863kcal 45316kcal 45769kcal 46222kcal 46675kcal 47128kcal 47582kcal 48035kcal 48488kcal 48941kcal 49394kcal 49847kcal 50301kcal 50754kcal 51207kcal 51660kcal 52113kcal 52566kcal 53020kcal 53473kcal 53926kcal 54379kcal 54832kcal 55285kcal 55738kcal 56192kcal 56645kcal 57098kcal 57551kcal 58004kcal 58457kcal 58911kcal 59364kcal 59817kcal 60270kcal 60723kcal 61176kcal 61630kcal 62083kcal 62536kcal 62989kcal 63442kcal 63895kcal 64349kcal 64802kcal 65255kcal 65708kcal 66161kcal 66614kcal 67068kcal 67521kcal 67974kcal
トランポリン
ゆっくり		 11102kcal 11419kcal 11736kcal 12054kcal 12371kcal 12688kcal 13005kcal 13322kcal 13640kcal 13957kcal 14274kcal 14591kcal 14909kcal 15226kcal 15543kcal 15860kcal 16177kcal 16495kcal 16812kcal 17129kcal 17446kcal 17763kcal 18081kcal 18398kcal 18715kcal 19032kcal 19350kcal 19667kcal 19984kcal 20301kcal 20618kcal 20936kcal 21253kcal 21570kcal 21887kcal 22204kcal 22522kcal 22839kcal 23156kcal 23473kcal 23791kcal 24108kcal 24425kcal 24742kcal 25059kcal 25377kcal 25694kcal 26011kcal 26328kcal 26645kcal 26963kcal 27280kcal 27597kcal 27914kcal 28232kcal 28549kcal 28866kcal 29183kcal 29500kcal 29818kcal 30135kcal 30452kcal 30769kcal 31086kcal 31404kcal 31721kcal 32038kcal 32355kcal 32673kcal 32990kcal 33307kcal 33624kcal 33941kcal 34259kcal 34576kcal 34893kcal 35210kcal 35527kcal 35845kcal 36162kcal 36479kcal 36796kcal 37114kcal 37431kcal 37748kcal 38065kcal 38382kcal 38700kcal 39017kcal 39334kcal 39651kcal 39968kcal 40286kcal 40603kcal 40920kcal 41237kcal 41555kcal 41872kcal 42189kcal 42506kcal 42823kcal 43141kcal 43458kcal 43775kcal 44092kcal 44409kcal 44727kcal 45044kcal 45361kcal 45678kcal 45995kcal 46313kcal 46630kcal 46947kcal 47264kcal 47582kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14274kcal 14682kcal 15090kcal 15498kcal 15906kcal 16313kcal 16721kcal 17129kcal 17537kcal 17945kcal 18353kcal 18760kcal 19168kcal 19576kcal 19984kcal 20392kcal 20800kcal 21208kcal 21615kcal 22023kcal 22431kcal 22839kcal 23247kcal 23655kcal 24062kcal 24470kcal 24878kcal 25286kcal 25694kcal 26102kcal 26510kcal 26917kcal 27325kcal 27733kcal 28141kcal 28549kcal 28957kcal 29364kcal 29772kcal 30180kcal 30588kcal 30996kcal 31404kcal 31812kcal 32219kcal 32627kcal 33035kcal 33443kcal 33851kcal 34259kcal 34666kcal 35074kcal 35482kcal 35890kcal 36298kcal 36706kcal 37114kcal 37521kcal 37929kcal 38337kcal 38745kcal 39153kcal 39561kcal 39968kcal 40376kcal 40784kcal 41192kcal 41600kcal 42008kcal 42416kcal 42823kcal 43231kcal 43639kcal 44047kcal 44455kcal 44863kcal 45270kcal 45678kcal 46086kcal 46494kcal 46902kcal 47310kcal 47718kcal 48125kcal 48533kcal 48941kcal 49349kcal 49757kcal 50165kcal 50572kcal 50980kcal 51388kcal 51796kcal 52204kcal 52612kcal 53020kcal 53427kcal 53835kcal 54243kcal 54651kcal 55059kcal 55467kcal 55874kcal 56282kcal 56690kcal 57098kcal 57506kcal 57914kcal 58322kcal 58729kcal 59137kcal 59545kcal 59953kcal 60361kcal 60769kcal 61176kcal
HIIT
ジャンプなし		 15860kcal 16313kcal 16767kcal 17220kcal 17673kcal 18126kcal 18579kcal 19032kcal 19485kcal 19939kcal 20392kcal 20845kcal 21298kcal 21751kcal 22204kcal 22658kcal 23111kcal 23564kcal 24017kcal 24470kcal 24923kcal 25377kcal 25830kcal 26283kcal 26736kcal 27189kcal 27642kcal 28096kcal 28549kcal 29002kcal 29455kcal 29908kcal 30361kcal 30815kcal 31268kcal 31721kcal 32174kcal 32627kcal 33080kcal 33534kcal 33987kcal 34440kcal 34893kcal 35346kcal 35799kcal 36253kcal 36706kcal 37159kcal 37612kcal 38065kcal 38518kcal 38971kcal 39425kcal 39878kcal 40331kcal 40784kcal 41237kcal 41690kcal 42144kcal 42597kcal 43050kcal 43503kcal 43956kcal 44409kcal 44863kcal 45316kcal 45769kcal 46222kcal 46675kcal 47128kcal 47582kcal 48035kcal 48488kcal 48941kcal 49394kcal 49847kcal 50301kcal 50754kcal 51207kcal 51660kcal 52113kcal 52566kcal 53020kcal 53473kcal 53926kcal 54379kcal 54832kcal 55285kcal 55738kcal 56192kcal 56645kcal 57098kcal 57551kcal 58004kcal 58457kcal 58911kcal 59364kcal 59817kcal 60270kcal 60723kcal 61176kcal 61630kcal 62083kcal 62536kcal 62989kcal 63442kcal 63895kcal 64349kcal 64802kcal 65255kcal 65708kcal 66161kcal 66614kcal 67068kcal 67521kcal 67974kcal
HIIT
ジャンプあり		 25377kcal 26102kcal 26827kcal 27552kcal 28277kcal 29002kcal 29727kcal 30452kcal 31177kcal 31902kcal 32627kcal 33352kcal 34077kcal 34802kcal 35527kcal 36253kcal 36978kcal 37703kcal 38428kcal 39153kcal 39878kcal 40603kcal 41328kcal 42053kcal 42778kcal 43503kcal 44228kcal 44953kcal 45678kcal 46403kcal 47128kcal 47853kcal 48579kcal 49304kcal 50029kcal 50754kcal 51479kcal 52204kcal 52929kcal 53654kcal 54379kcal 55104kcal 55829kcal 56554kcal 57279kcal 58004kcal 58729kcal 59454kcal 60179kcal 60905kcal 61630kcal 62355kcal 63080kcal 63805kcal 64530kcal 65255kcal 65980kcal 66705kcal 67430kcal 68155kcal 68880kcal 69605kcal 70330kcal 71055kcal 71780kcal 72506kcal 73231kcal 73956kcal 74681kcal 75406kcal 76131kcal 76856kcal 77581kcal 78306kcal 79031kcal 79756kcal 80481kcal 81206kcal 81931kcal 82656kcal 83381kcal 84106kcal 84832kcal 85557kcal 86282kcal 87007kcal 87732kcal 88457kcal 89182kcal 89907kcal 90632kcal 91357kcal 92082kcal 92807kcal 93532kcal 94257kcal 94982kcal 95707kcal 96432kcal 97158kcal 97883kcal 98608kcal 99333kcal 100058kcal 100783kcal 101508kcal 102233kcal 102958kcal 103683kcal 104408kcal 105133kcal 105858kcal 106583kcal 107308kcal 108033kcal 108759kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9516kcal 9788kcal 10060kcal 10332kcal 10604kcal 10875kcal 11147kcal 11419kcal 11691kcal 11963kcal 12235kcal 12507kcal 12779kcal 13051kcal 13322kcal 13594kcal 13866kcal 14138kcal 14410kcal 14682kcal 14954kcal 15226kcal 15498kcal 15770kcal 16041kcal 16313kcal 16585kcal 16857kcal 17129kcal 17401kcal 17673kcal 17945kcal 18217kcal 18489kcal 18760kcal 19032kcal 19304kcal 19576kcal 19848kcal 20120kcal 20392kcal 20664kcal 20936kcal 21208kcal 21479kcal 21751kcal 22023kcal 22295kcal 22567kcal 22839kcal 23111kcal 23383kcal 23655kcal 23926kcal 24198kcal 24470kcal 24742kcal 25014kcal 25286kcal 25558kcal 25830kcal 26102kcal 26374kcal 26645kcal 26917kcal 27189kcal 27461kcal 27733kcal 28005kcal 28277kcal 28549kcal 28821kcal 29093kcal 29364kcal 29636kcal 29908kcal 30180kcal 30452kcal 30724kcal 30996kcal 31268kcal 31540kcal 31812kcal 32083kcal 32355kcal 32627kcal 32899kcal 33171kcal 33443kcal 33715kcal 33987kcal 34259kcal 34530kcal 34802kcal 35074kcal 35346kcal 35618kcal 35890kcal 36162kcal 36434kcal 36706kcal 36978kcal 37249kcal 37521kcal 37793kcal 38065kcal 38337kcal 38609kcal 38881kcal 39153kcal 39425kcal 39697kcal 39968kcal 40240kcal 40512kcal 40784kcal
料理全般 11102kcal 11419kcal 11736kcal 12054kcal 12371kcal 12688kcal 13005kcal 13322kcal 13640kcal 13957kcal 14274kcal 14591kcal 14909kcal 15226kcal 15543kcal 15860kcal 16177kcal 16495kcal 16812kcal 17129kcal 17446kcal 17763kcal 18081kcal 18398kcal 18715kcal 19032kcal 19350kcal 19667kcal 19984kcal 20301kcal 20618kcal 20936kcal 21253kcal 21570kcal 21887kcal 22204kcal 22522kcal 22839kcal 23156kcal 23473kcal 23791kcal 24108kcal 24425kcal 24742kcal 25059kcal 25377kcal 25694kcal 26011kcal 26328kcal 26645kcal 26963kcal 27280kcal 27597kcal 27914kcal 28232kcal 28549kcal 28866kcal 29183kcal 29500kcal 29818kcal 30135kcal 30452kcal 30769kcal 31086kcal 31404kcal 31721kcal 32038kcal 32355kcal 32673kcal 32990kcal 33307kcal 33624kcal 33941kcal 34259kcal 34576kcal 34893kcal 35210kcal 35527kcal 35845kcal 36162kcal 36479kcal 36796kcal 37114kcal 37431kcal 37748kcal 38065kcal 38382kcal 38700kcal 39017kcal 39334kcal 39651kcal 39968kcal 40286kcal 40603kcal 40920kcal 41237kcal 41555kcal 41872kcal 42189kcal 42506kcal 42823kcal 43141kcal 43458kcal 43775kcal 44092kcal 44409kcal 44727kcal 45044kcal 45361kcal 45678kcal 45995kcal 46313kcal 46630kcal 46947kcal 47264kcal 47582kcal
掃除機をかける 10468kcal 10767kcal 11066kcal 11365kcal 11664kcal 11963kcal 12262kcal 12561kcal 12860kcal 13159kcal 13458kcal 13758kcal 14057kcal 14356kcal 14655kcal 14954kcal 15253kcal 15552kcal 15851kcal 16150kcal 16449kcal 16748kcal 17047kcal 17347kcal 17646kcal 17945kcal 18244kcal 18543kcal 18842kcal 19141kcal 19440kcal 19739kcal 20038kcal 20337kcal 20637kcal 20936kcal 21235kcal 21534kcal 21833kcal 22132kcal 22431kcal 22730kcal 23029kcal 23328kcal 23627kcal 23926kcal 24226kcal 24525kcal 24824kcal 25123kcal 25422kcal 25721kcal 26020kcal 26319kcal 26618kcal 26917kcal 27216kcal 27516kcal 27815kcal 28114kcal 28413kcal 28712kcal 29011kcal 29310kcal 29609kcal 29908kcal 30207kcal 30506kcal 30805kcal 31105kcal 31404kcal 31703kcal 32002kcal 32301kcal 32600kcal 32899kcal 33198kcal 33497kcal 33796kcal 34095kcal 34395kcal 34694kcal 34993kcal 35292kcal 35591kcal 35890kcal 36189kcal 36488kcal 36787kcal 37086kcal 37385kcal 37684kcal 37984kcal 38283kcal 38582kcal 38881kcal 39180kcal 39479kcal 39778kcal 40077kcal 40376kcal 40675kcal 40974kcal 41274kcal 41573kcal 41872kcal 42171kcal 42470kcal 42769kcal 43068kcal 43367kcal 43666kcal 43965kcal 44264kcal 44564kcal 44863kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11102kcal 11419kcal 11736kcal 12054kcal 12371kcal 12688kcal 13005kcal 13322kcal 13640kcal 13957kcal 14274kcal 14591kcal 14909kcal 15226kcal 15543kcal 15860kcal 16177kcal 16495kcal 16812kcal 17129kcal 17446kcal 17763kcal 18081kcal 18398kcal 18715kcal 19032kcal 19350kcal 19667kcal 19984kcal 20301kcal 20618kcal 20936kcal 21253kcal 21570kcal 21887kcal 22204kcal 22522kcal 22839kcal 23156kcal 23473kcal 23791kcal 24108kcal 24425kcal 24742kcal 25059kcal 25377kcal 25694kcal 26011kcal 26328kcal 26645kcal 26963kcal 27280kcal 27597kcal 27914kcal 28232kcal 28549kcal 28866kcal 29183kcal 29500kcal 29818kcal 30135kcal 30452kcal 30769kcal 31086kcal 31404kcal 31721kcal 32038kcal 32355kcal 32673kcal 32990kcal 33307kcal 33624kcal 33941kcal 34259kcal 34576kcal 34893kcal 35210kcal 35527kcal 35845kcal 36162kcal 36479kcal 36796kcal 37114kcal 37431kcal 37748kcal 38065kcal 38382kcal 38700kcal 39017kcal 39334kcal 39651kcal 39968kcal 40286kcal 40603kcal 40920kcal 41237kcal 41555kcal 41872kcal 42189kcal 42506kcal 42823kcal 43141kcal 43458kcal 43775kcal 44092kcal 44409kcal 44727kcal 45044kcal 45361kcal 45678kcal 45995kcal 46313kcal 46630kcal 46947kcal 47264kcal 47582kcal
部屋の片づけ全般 15226kcal 15661kcal 16096kcal 16531kcal 16966kcal 17401kcal 17836kcal 18271kcal 18706kcal 19141kcal 19576kcal 20011kcal 20446kcal 20881kcal 21316kcal 21751kcal 22186kcal 22621kcal 23056kcal 23491kcal 23926kcal 24362kcal 24797kcal 25232kcal 25667kcal 26102kcal 26537kcal 26972kcal 27407kcal 27842kcal 28277kcal 28712kcal 29147kcal 29582kcal 30017kcal 30452kcal 30887kcal 31322kcal 31757kcal 32192kcal 32627kcal 33062kcal 33497kcal 33932kcal 34367kcal 34802kcal 35237kcal 35672kcal 36107kcal 36543kcal 36978kcal 37413kcal 37848kcal 38283kcal 38718kcal 39153kcal 39588kcal 40023kcal 40458kcal 40893kcal 41328kcal 41763kcal 42198kcal 42633kcal 43068kcal 43503kcal 43938kcal 44373kcal 44808kcal 45243kcal 45678kcal 46113kcal 46548kcal 46983kcal 47418kcal 47853kcal 48288kcal 48724kcal 49159kcal 49594kcal 50029kcal 50464kcal 50899kcal 51334kcal 51769kcal 52204kcal 52639kcal 53074kcal 53509kcal 53944kcal 54379kcal 54814kcal 55249kcal 55684kcal 56119kcal 56554kcal 56989kcal 57424kcal 57859kcal 58294kcal 58729kcal 59164kcal 59599kcal 60034kcal 60470kcal 60905kcal 61340kcal 61775kcal 62210kcal 62645kcal 63080kcal 63515kcal 63950kcal 64385kcal 64820kcal 65255kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6344kcal 6525kcal 6706kcal 6888kcal 7069kcal 7250kcal 7431kcal 7613kcal 7794kcal 7975kcal 8156kcal 8338kcal 8519kcal 8700kcal 8881kcal 9063kcal 9244kcal 9425kcal 9607kcal 9788kcal 9969kcal 10150kcal 10332kcal 10513kcal 10694kcal 10875kcal 11057kcal 11238kcal 11419kcal 11600kcal 11782kcal 11963kcal 12144kcal 12326kcal 12507kcal 12688kcal 12869kcal 13051kcal 13232kcal 13413kcal 13594kcal 13776kcal 13957kcal 14138kcal 14319kcal 14501kcal 14682kcal 14863kcal 15044kcal 15226kcal 15407kcal 15588kcal 15770kcal 15951kcal 16132kcal 16313kcal 16495kcal 16676kcal 16857kcal 17038kcal 17220kcal 17401kcal 17582kcal 17763kcal 17945kcal 18126kcal 18307kcal 18489kcal 18670kcal 18851kcal 19032kcal 19214kcal 19395kcal 19576kcal 19757kcal 19939kcal 20120kcal 20301kcal 20482kcal 20664kcal 20845kcal 21026kcal 21208kcal 21389kcal 21570kcal 21751kcal 21933kcal 22114kcal 22295kcal 22476kcal 22658kcal 22839kcal 23020kcal 23201kcal 23383kcal 23564kcal 23745kcal 23926kcal 24108kcal 24289kcal 24470kcal 24652kcal 24833kcal 25014kcal 25195kcal 25377kcal 25558kcal 25739kcal 25920kcal 26102kcal 26283kcal 26464kcal 26645kcal 26827kcal 27008kcal 27189kcal
トイレ 5709kcal 5872kcal 6036kcal 6199kcal 6362kcal 6525kcal 6688kcal 6851kcal 7014kcal 7178kcal 7341kcal 7504kcal 7667kcal 7830kcal 7993kcal 8156kcal 8320kcal 8483kcal 8646kcal 8809kcal 8972kcal 9135kcal 9298kcal 9462kcal 9625kcal 9788kcal 9951kcal 10114kcal 10277kcal 10440kcal 10604kcal 10767kcal 10930kcal 11093kcal 11256kcal 11419kcal 11582kcal 11745kcal 11909kcal 12072kcal 12235kcal 12398kcal 12561kcal 12724kcal 12887kcal 13051kcal 13214kcal 13377kcal 13540kcal 13703kcal 13866kcal 14029kcal 14193kcal 14356kcal 14519kcal 14682kcal 14845kcal 15008kcal 15171kcal 15335kcal 15498kcal 15661kcal 15824kcal 15987kcal 16150kcal 16313kcal 16476kcal 16640kcal 16803kcal 16966kcal 17129kcal 17292kcal 17455kcal 17618kcal 17782kcal 17945kcal 18108kcal 18271kcal 18434kcal 18597kcal 18760kcal 18924kcal 19087kcal 19250kcal 19413kcal 19576kcal 19739kcal 19902kcal 20066kcal 20229kcal 20392kcal 20555kcal 20718kcal 20881kcal 21044kcal 21208kcal 21371kcal 21534kcal 21697kcal 21860kcal 22023kcal 22186kcal 22349kcal 22513kcal 22676kcal 22839kcal 23002kcal 23165kcal 23328kcal 23491kcal 23655kcal 23818kcal 23981kcal 24144kcal 24307kcal 24470kcal
風呂でシャワー 6344kcal 6525kcal 6706kcal 6888kcal 7069kcal 7250kcal 7431kcal 7613kcal 7794kcal 7975kcal 8156kcal 8338kcal 8519kcal 8700kcal 8881kcal 9063kcal 9244kcal 9425kcal 9607kcal 9788kcal 9969kcal 10150kcal 10332kcal 10513kcal 10694kcal 10875kcal 11057kcal 11238kcal 11419kcal 11600kcal 11782kcal 11963kcal 12144kcal 12326kcal 12507kcal 12688kcal 12869kcal 13051kcal 13232kcal 13413kcal 13594kcal 13776kcal 13957kcal 14138kcal 14319kcal 14501kcal 14682kcal 14863kcal 15044kcal 15226kcal 15407kcal 15588kcal 15770kcal 15951kcal 16132kcal 16313kcal 16495kcal 16676kcal 16857kcal 17038kcal 17220kcal 17401kcal 17582kcal 17763kcal 17945kcal 18126kcal 18307kcal 18489kcal 18670kcal 18851kcal 19032kcal 19214kcal 19395kcal 19576kcal 19757kcal 19939kcal 20120kcal 20301kcal 20482kcal 20664kcal 20845kcal 21026kcal 21208kcal 21389kcal 21570kcal 21751kcal 21933kcal 22114kcal 22295kcal 22476kcal 22658kcal 22839kcal 23020kcal 23201kcal 23383kcal 23564kcal 23745kcal 23926kcal 24108kcal 24289kcal 24470kcal 24652kcal 24833kcal 25014kcal 25195kcal 25377kcal 25558kcal 25739kcal 25920kcal 26102kcal 26283kcal 26464kcal 26645kcal 26827kcal 27008kcal 27189kcal
風呂で入浴 4758kcal 4894kcal 5030kcal 5166kcal 5302kcal 5437kcal 5573kcal 5709kcal 5845kcal 5981kcal 6117kcal 6253kcal 6389kcal 6525kcal 6661kcal 6797kcal 6933kcal 7069kcal 7205kcal 7341kcal 7477kcal 7613kcal 7749kcal 7885kcal 8020kcal 8156kcal 8292kcal 8428kcal 8564kcal 8700kcal 8836kcal 8972kcal 9108kcal 9244kcal 9380kcal 9516kcal 9652kcal 9788kcal 9924kcal 10060kcal 10196kcal 10332kcal 10468kcal 10604kcal 10739kcal 10875kcal 11011kcal 11147kcal 11283kcal 11419kcal 11555kcal 11691kcal 11827kcal 11963kcal 12099kcal 12235kcal 12371kcal 12507kcal 12643kcal 12779kcal 12915kcal 13051kcal 13187kcal 13322kcal 13458kcal 13594kcal 13730kcal 13866kcal 14002kcal 14138kcal 14274kcal 14410kcal 14546kcal 14682kcal 14818kcal 14954kcal 15090kcal 15226kcal 15362kcal 15498kcal 15634kcal 15770kcal 15906kcal 16041kcal 16177kcal 16313kcal 16449kcal 16585kcal 16721kcal 16857kcal 16993kcal 17129kcal 17265kcal 17401kcal 17537kcal 17673kcal 17809kcal 17945kcal 18081kcal 18217kcal 18353kcal 18489kcal 18624kcal 18760kcal 18896kcal 19032kcal 19168kcal 19304kcal 19440kcal 19576kcal 19712kcal 19848kcal 19984kcal 20120kcal 20256kcal 20392kcal
デスクワーク 4123kcal 4241kcal 4359kcal 4477kcal 4595kcal 4712kcal 4830kcal 4948kcal 5066kcal 5184kcal 5302kcal 5419kcal 5537kcal 5655kcal 5773kcal 5891kcal 6008kcal 6126kcal 6244kcal 6362kcal 6480kcal 6598kcal 6715kcal 6833kcal 6951kcal 7069kcal 7187kcal 7304kcal 7422kcal 7540kcal 7658kcal 7776kcal 7894kcal 8011kcal 8129kcal 8247kcal 8365kcal 8483kcal 8601kcal 8718kcal 8836kcal 8954kcal 9072kcal 9190kcal 9307kcal 9425kcal 9543kcal 9661kcal 9779kcal 9897kcal 10014kcal 10132kcal 10250kcal 10368kcal 10486kcal 10604kcal 10721kcal 10839kcal 10957kcal 11075kcal 11193kcal 11310kcal 11428kcal 11546kcal 11664kcal 11782kcal 11900kcal 12017kcal 12135kcal 12253kcal 12371kcal 12489kcal 12606kcal 12724kcal 12842kcal 12960kcal 13078kcal 13196kcal 13313kcal 13431kcal 13549kcal 13667kcal 13785kcal 13903kcal 14020kcal 14138kcal 14256kcal 14374kcal 14492kcal 14609kcal 14727kcal 14845kcal 14963kcal 15081kcal 15199kcal 15316kcal 15434kcal 15552kcal 15670kcal 15788kcal 15906kcal 16023kcal 16141kcal 16259kcal 16377kcal 16495kcal 16612kcal 16730kcal 16848kcal 16966kcal 17084kcal 17202kcal 17319kcal 17437kcal 17555kcal 17673kcal
立って仕事をする 5709kcal 5872kcal 6036kcal 6199kcal 6362kcal 6525kcal 6688kcal 6851kcal 7014kcal 7178kcal 7341kcal 7504kcal 7667kcal 7830kcal 7993kcal 8156kcal 8320kcal 8483kcal 8646kcal 8809kcal 8972kcal 9135kcal 9298kcal 9462kcal 9625kcal 9788kcal 9951kcal 10114kcal 10277kcal 10440kcal 10604kcal 10767kcal 10930kcal 11093kcal 11256kcal 11419kcal 11582kcal 11745kcal 11909kcal 12072kcal 12235kcal 12398kcal 12561kcal 12724kcal 12887kcal 13051kcal 13214kcal 13377kcal 13540kcal 13703kcal 13866kcal 14029kcal 14193kcal 14356kcal 14519kcal 14682kcal 14845kcal 15008kcal 15171kcal 15335kcal 15498kcal 15661kcal 15824kcal 15987kcal 16150kcal 16313kcal 16476kcal 16640kcal 16803kcal 16966kcal 17129kcal 17292kcal 17455kcal 17618kcal 17782kcal 17945kcal 18108kcal 18271kcal 18434kcal 18597kcal 18760kcal 18924kcal 19087kcal 19250kcal 19413kcal 19576kcal 19739kcal 19902kcal 20066kcal 20229kcal 20392kcal 20555kcal 20718kcal 20881kcal 21044kcal 21208kcal 21371kcal 21534kcal 21697kcal 21860kcal 22023kcal 22186kcal 22349kcal 22513kcal 22676kcal 22839kcal 23002kcal 23165kcal 23328kcal 23491kcal 23655kcal 23818kcal 23981kcal 24144kcal 24307kcal 24470kcal
体をよく動かす仕事 9516kcal 9788kcal 10060kcal 10332kcal 10604kcal 10875kcal 11147kcal 11419kcal 11691kcal 11963kcal 12235kcal 12507kcal 12779kcal 13051kcal 13322kcal 13594kcal 13866kcal 14138kcal 14410kcal 14682kcal 14954kcal 15226kcal 15498kcal 15770kcal 16041kcal 16313kcal 16585kcal 16857kcal 17129kcal 17401kcal 17673kcal 17945kcal 18217kcal 18489kcal 18760kcal 19032kcal 19304kcal 19576kcal 19848kcal 20120kcal 20392kcal 20664kcal 20936kcal 21208kcal 21479kcal 21751kcal 22023kcal 22295kcal 22567kcal 22839kcal 23111kcal 23383kcal 23655kcal 23926kcal 24198kcal 24470kcal 24742kcal 25014kcal 25286kcal 25558kcal 25830kcal 26102kcal 26374kcal 26645kcal 26917kcal 27189kcal 27461kcal 27733kcal 28005kcal 28277kcal 28549kcal 28821kcal 29093kcal 29364kcal 29636kcal 29908kcal 30180kcal 30452kcal 30724kcal 30996kcal 31268kcal 31540kcal 31812kcal 32083kcal 32355kcal 32627kcal 32899kcal 33171kcal 33443kcal 33715kcal 33987kcal 34259kcal 34530kcal 34802kcal 35074kcal 35346kcal 35618kcal 35890kcal 36162kcal 36434kcal 36706kcal 36978kcal 37249kcal 37521kcal 37793kcal 38065kcal 38337kcal 38609kcal 38881kcal 39153kcal 39425kcal 39697kcal 39968kcal 40240kcal 40512kcal 40784kcal
電車バスに乗車 4123kcal 4241kcal 4359kcal 4477kcal 4595kcal 4712kcal 4830kcal 4948kcal 5066kcal 5184kcal 5302kcal 5419kcal 5537kcal 5655kcal 5773kcal 5891kcal 6008kcal 6126kcal 6244kcal 6362kcal 6480kcal 6598kcal 6715kcal 6833kcal 6951kcal 7069kcal 7187kcal 7304kcal 7422kcal 7540kcal 7658kcal 7776kcal 7894kcal 8011kcal 8129kcal 8247kcal 8365kcal 8483kcal 8601kcal 8718kcal 8836kcal 8954kcal 9072kcal 9190kcal 9307kcal 9425kcal 9543kcal 9661kcal 9779kcal 9897kcal 10014kcal 10132kcal 10250kcal 10368kcal 10486kcal 10604kcal 10721kcal 10839kcal 10957kcal 11075kcal 11193kcal 11310kcal 11428kcal 11546kcal 11664kcal 11782kcal 11900kcal 12017kcal 12135kcal 12253kcal 12371kcal 12489kcal 12606kcal 12724kcal 12842kcal 12960kcal 13078kcal 13196kcal 13313kcal 13431kcal 13549kcal 13667kcal 13785kcal 13903kcal 14020kcal 14138kcal 14256kcal 14374kcal 14492kcal 14609kcal 14727kcal 14845kcal 14963kcal 15081kcal 15199kcal 15316kcal 15434kcal 15552kcal 15670kcal 15788kcal 15906kcal 16023kcal 16141kcal 16259kcal 16377kcal 16495kcal 16612kcal 16730kcal 16848kcal 16966kcal 17084kcal 17202kcal 17319kcal 17437kcal 17555kcal 17673kcal
自動車を運転 7930kcal 8156kcal 8383kcal 8610kcal 8836kcal 9063kcal 9289kcal 9516kcal 9742kcal 9969kcal 10196kcal 10422kcal 10649kcal 10875kcal 11102kcal 11329kcal 11555kcal 11782kcal 12008kcal 12235kcal 12461kcal 12688kcal 12915kcal 13141kcal 13368kcal 13594kcal 13821kcal 14048kcal 14274kcal 14501kcal 14727kcal 14954kcal 15180kcal 15407kcal 15634kcal 15860kcal 16087kcal 16313kcal 16540kcal 16767kcal 16993kcal 17220kcal 17446kcal 17673kcal 17899kcal 18126kcal 18353kcal 18579kcal 18806kcal 19032kcal 19259kcal 19485kcal 19712kcal 19939kcal 20165kcal 20392kcal 20618kcal 20845kcal 21072kcal 21298kcal 21525kcal 21751kcal 21978kcal 22204kcal 22431kcal 22658kcal 22884kcal 23111kcal 23337kcal 23564kcal 23791kcal 24017kcal 24244kcal 24470kcal 24697kcal 24923kcal 25150kcal 25377kcal 25603kcal 25830kcal 26056kcal 26283kcal 26510kcal 26736kcal 26963kcal 27189kcal 27416kcal 27642kcal 27869kcal 28096kcal 28322kcal 28549kcal 28775kcal 29002kcal 29228kcal 29455kcal 29682kcal 29908kcal 30135kcal 30361kcal 30588kcal 30815kcal 31041kcal 31268kcal 31494kcal 31721kcal 31947kcal 32174kcal 32401kcal 32627kcal 32854kcal 33080kcal 33307kcal 33534kcal 33760kcal 33987kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43775kcal 45026kcal 46276kcal 47527kcal 48778kcal 50029kcal 51279kcal 52530kcal 53781kcal 55032kcal 56282kcal 57533kcal 58784kcal 60034kcal 61285kcal 62536kcal 63787kcal 65037kcal 66288kcal 67539kcal 68790kcal 70040kcal 71291kcal 72542kcal 73792kcal 75043kcal 76294kcal 77545kcal 78795kcal 80046kcal 81297kcal 82548kcal 83798kcal 85049kcal 86300kcal 87550kcal 88801kcal 90052kcal 91303kcal 92553kcal 93804kcal 95055kcal 96306kcal 97556kcal 98807kcal 100058kcal 101309kcal 102559kcal 103810kcal 105061kcal 106311kcal 107562kcal 108813kcal 110064kcal 111314kcal 112565kcal 113816kcal 115067kcal 116317kcal 117568kcal 118819kcal 120069kcal 121320kcal 122571kcal 123822kcal 125072kcal 126323kcal 127574kcal 128825kcal 130075kcal 131326kcal 132577kcal 133827kcal 135078kcal 136329kcal 137580kcal 138830kcal 140081kcal 141332kcal 142583kcal 143833kcal 145084kcal 146335kcal 147585kcal 148836kcal 150087kcal 151338kcal 152588kcal 153839kcal 155090kcal 156341kcal 157591kcal 158842kcal 160093kcal 161343kcal 162594kcal 163845kcal 165096kcal 166346kcal 167597kcal 168848kcal 170099kcal 171349kcal 172600kcal 173851kcal 175101kcal 176352kcal 177603kcal 178854kcal 180104kcal 181355kcal 182606kcal 183857kcal 185107kcal 186358kcal 187609kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39017kcal 40132kcal 41246kcal 42361kcal 43476kcal 44591kcal 45705kcal 46820kcal 47935kcal 49050kcal 50165kcal 51279kcal 52394kcal 53509kcal 54624kcal 55738kcal 56853kcal 57968kcal 59083kcal 60198kcal 61312kcal 62427kcal 63542kcal 64657kcal 65772kcal 66886kcal 68001kcal 69116kcal 70231kcal 71345kcal 72460kcal 73575kcal 74690kcal 75805kcal 76919kcal 78034kcal 79149kcal 80264kcal 81378kcal 82493kcal 83608kcal 84723kcal 85838kcal 86952kcal 88067kcal 89182kcal 90297kcal 91411kcal 92526kcal 93641kcal 94756kcal 95871kcal 96985kcal 98100kcal 99215kcal 100330kcal 101444kcal 102559kcal 103674kcal 104789kcal 105904kcal 107018kcal 108133kcal 109248kcal 110363kcal 111477kcal 112592kcal 113707kcal 114822kcal 115937kcal 117051kcal 118166kcal 119281kcal 120396kcal 121510kcal 122625kcal 123740kcal 124855kcal 125970kcal 127084kcal 128199kcal 129314kcal 130429kcal 131544kcal 132658kcal 133773kcal 134888kcal 136003kcal 137117kcal 138232kcal 139347kcal 140462kcal 141577kcal 142691kcal 143806kcal 144921kcal 146036kcal 147150kcal 148265kcal 149380kcal 150495kcal 151610kcal 152724kcal 153839kcal 154954kcal 156069kcal 157183kcal 158298kcal 159413kcal 160528kcal 161643kcal 162757kcal 163872kcal 164987kcal 166102kcal 167216kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37431kcal 38500kcal 39570kcal 40639kcal 41709kcal 42778kcal 43848kcal 44917kcal 45986kcal 47056kcal 48125kcal 49195kcal 50264kcal 51334kcal 52403kcal 53473kcal 54542kcal 55612kcal 56681kcal 57751kcal 58820kcal 59889kcal 60959kcal 62028kcal 63098kcal 64167kcal 65237kcal 66306kcal 67376kcal 68445kcal 69515kcal 70584kcal 71654kcal 72723kcal 73792kcal 74862kcal 75931kcal 77001kcal 78070kcal 79140kcal 80209kcal 81279kcal 82348kcal 83418kcal 84487kcal 85557kcal 86626kcal 87696kcal 88765kcal 89834kcal 90904kcal 91973kcal 93043kcal 94112kcal 95182kcal 96251kcal 97321kcal 98390kcal 99460kcal 100529kcal 101599kcal 102668kcal 103737kcal 104807kcal 105876kcal 106946kcal 108015kcal 109085kcal 110154kcal 111224kcal 112293kcal 113363kcal 114432kcal 115502kcal 116571kcal 117640kcal 118710kcal 119779kcal 120849kcal 121918kcal 122988kcal 124057kcal 125127kcal 126196kcal 127266kcal 128335kcal 129405kcal 130474kcal 131544kcal 132613kcal 133682kcal 134752kcal 135821kcal 136891kcal 137960kcal 139030kcal 140099kcal 141169kcal 142238kcal 143308kcal 144377kcal 145447kcal 146516kcal 147585kcal 148655kcal 149724kcal 150794kcal 151863kcal 152933kcal 154002kcal 155072kcal 156141kcal 157211kcal 158280kcal 159350kcal 160419kcal
水泳
(速め:全般)		 31721kcal 32627kcal 33534kcal 34440kcal 35346kcal 36253kcal 37159kcal 38065kcal 38971kcal 39878kcal 40784kcal 41690kcal 42597kcal 43503kcal 44409kcal 45316kcal 46222kcal 47128kcal 48035kcal 48941kcal 49847kcal 50754kcal 51660kcal 52566kcal 53473kcal 54379kcal 55285kcal 56192kcal 57098kcal 58004kcal 58911kcal 59817kcal 60723kcal 61630kcal 62536kcal 63442kcal 64349kcal 65255kcal 66161kcal 67068kcal 67974kcal 68880kcal 69787kcal 70693kcal 71599kcal 72506kcal 73412kcal 74318kcal 75224kcal 76131kcal 77037kcal 77943kcal 78850kcal 79756kcal 80662kcal 81569kcal 82475kcal 83381kcal 84288kcal 85194kcal 86100kcal 87007kcal 87913kcal 88819kcal 89726kcal 90632kcal 91538kcal 92445kcal 93351kcal 94257kcal 95164kcal 96070kcal 96976kcal 97883kcal 98789kcal 99695kcal 100602kcal 101508kcal 102414kcal 103321kcal 104227kcal 105133kcal 106040kcal 106946kcal 107852kcal 108759kcal 109665kcal 110571kcal 111477kcal 112384kcal 113290kcal 114196kcal 115103kcal 116009kcal 116915kcal 117822kcal 118728kcal 119634kcal 120541kcal 121447kcal 122353kcal 123260kcal 124166kcal 125072kcal 125979kcal 126885kcal 127791kcal 128698kcal 129604kcal 130510kcal 131417kcal 132323kcal 133229kcal 134136kcal 135042kcal 135948kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31721kcal 32627kcal 33534kcal 34440kcal 35346kcal 36253kcal 37159kcal 38065kcal 38971kcal 39878kcal 40784kcal 41690kcal 42597kcal 43503kcal 44409kcal 45316kcal 46222kcal 47128kcal 48035kcal 48941kcal 49847kcal 50754kcal 51660kcal 52566kcal 53473kcal 54379kcal 55285kcal 56192kcal 57098kcal 58004kcal 58911kcal 59817kcal 60723kcal 61630kcal 62536kcal 63442kcal 64349kcal 65255kcal 66161kcal 67068kcal 67974kcal 68880kcal 69787kcal 70693kcal 71599kcal 72506kcal 73412kcal 74318kcal 75224kcal 76131kcal 77037kcal 77943kcal 78850kcal 79756kcal 80662kcal 81569kcal 82475kcal 83381kcal 84288kcal 85194kcal 86100kcal 87007kcal 87913kcal 88819kcal 89726kcal 90632kcal 91538kcal 92445kcal 93351kcal 94257kcal 95164kcal 96070kcal 96976kcal 97883kcal 98789kcal 99695kcal 100602kcal 101508kcal 102414kcal 103321kcal 104227kcal 105133kcal 106040kcal 106946kcal 107852kcal 108759kcal 109665kcal 110571kcal 111477kcal 112384kcal 113290kcal 114196kcal 115103kcal 116009kcal 116915kcal 117822kcal 118728kcal 119634kcal 120541kcal 121447kcal 122353kcal 123260kcal 124166kcal 125072kcal 125979kcal 126885kcal 127791kcal 128698kcal 129604kcal 130510kcal 131417kcal 132323kcal 133229kcal 134136kcal 135042kcal 135948kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31721kcal 32627kcal 33534kcal 34440kcal 35346kcal 36253kcal 37159kcal 38065kcal 38971kcal 39878kcal 40784kcal 41690kcal 42597kcal 43503kcal 44409kcal 45316kcal 46222kcal 47128kcal 48035kcal 48941kcal 49847kcal 50754kcal 51660kcal 52566kcal 53473kcal 54379kcal 55285kcal 56192kcal 57098kcal 58004kcal 58911kcal 59817kcal 60723kcal 61630kcal 62536kcal 63442kcal 64349kcal 65255kcal 66161kcal 67068kcal 67974kcal 68880kcal 69787kcal 70693kcal 71599kcal 72506kcal 73412kcal 74318kcal 75224kcal 76131kcal 77037kcal 77943kcal 78850kcal 79756kcal 80662kcal 81569kcal 82475kcal 83381kcal 84288kcal 85194kcal 86100kcal 87007kcal 87913kcal 88819kcal 89726kcal 90632kcal 91538kcal 92445kcal 93351kcal 94257kcal 95164kcal 96070kcal 96976kcal 97883kcal 98789kcal 99695kcal 100602kcal 101508kcal 102414kcal 103321kcal 104227kcal 105133kcal 106040kcal 106946kcal 107852kcal 108759kcal 109665kcal 110571kcal 111477kcal 112384kcal 113290kcal 114196kcal 115103kcal 116009kcal 116915kcal 117822kcal 118728kcal 119634kcal 120541kcal 121447kcal 122353kcal 123260kcal 124166kcal 125072kcal 125979kcal 126885kcal 127791kcal 128698kcal 129604kcal 130510kcal 131417kcal 132323kcal 133229kcal 134136kcal 135042kcal 135948kcal
ダンス
激しい		 28549kcal 29364kcal 30180kcal 30996kcal 31812kcal 32627kcal 33443kcal 34259kcal 35074kcal 35890kcal 36706kcal 37521kcal 38337kcal 39153kcal 39968kcal 40784kcal 41600kcal 42416kcal 43231kcal 44047kcal 44863kcal 45678kcal 46494kcal 47310kcal 48125kcal 48941kcal 49757kcal 50572kcal 51388kcal 52204kcal 53020kcal 53835kcal 54651kcal 55467kcal 56282kcal 57098kcal 57914kcal 58729kcal 59545kcal 60361kcal 61176kcal 61992kcal 62808kcal 63624kcal 64439kcal 65255kcal 66071kcal 66886kcal 67702kcal 68518kcal 69333kcal 70149kcal 70965kcal 71780kcal 72596kcal 73412kcal 74228kcal 75043kcal 75859kcal 76675kcal 77490kcal 78306kcal 79122kcal 79937kcal 80753kcal 81569kcal 82384kcal 83200kcal 84016kcal 84832kcal 85647kcal 86463kcal 87279kcal 88094kcal 88910kcal 89726kcal 90541kcal 91357kcal 92173kcal 92988kcal 93804kcal 94620kcal 95436kcal 96251kcal 97067kcal 97883kcal 98698kcal 99514kcal 100330kcal 101145kcal 101961kcal 102777kcal 103592kcal 104408kcal 105224kcal 106040kcal 106855kcal 107671kcal 108487kcal 109302kcal 110118kcal 110934kcal 111749kcal 112565kcal 113381kcal 114196kcal 115012kcal 115828kcal 116644kcal 117459kcal 118275kcal 119091kcal 119906kcal 120722kcal 121538kcal 122353kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27914kcal 28712kcal 29509kcal 30307kcal 31105kcal 31902kcal 32700kcal 33497kcal 34295kcal 35092kcal 35890kcal 36688kcal 37485kcal 38283kcal 39080kcal 39878kcal 40675kcal 41473kcal 42270kcal 43068kcal 43866kcal 44663kcal 45461kcal 46258kcal 47056kcal 47853kcal 48651kcal 49449kcal 50246kcal 51044kcal 51841kcal 52639kcal 53436kcal 54234kcal 55032kcal 55829kcal 56627kcal 57424kcal 58222kcal 59019kcal 59817kcal 60615kcal 61412kcal 62210kcal 63007kcal 63805kcal 64602kcal 65400kcal 66197kcal 66995kcal 67793kcal 68590kcal 69388kcal 70185kcal 70983kcal 71780kcal 72578kcal 73376kcal 74173kcal 74971kcal 75768kcal 76566kcal 77363kcal 78161kcal 78959kcal 79756kcal 80554kcal 81351kcal 82149kcal 82946kcal 83744kcal 84541kcal 85339kcal 86137kcal 86934kcal 87732kcal 88529kcal 89327kcal 90124kcal 90922kcal 91720kcal 92517kcal 93315kcal 94112kcal 94910kcal 95707kcal 96505kcal 97303kcal 98100kcal 98898kcal 99695kcal 100493kcal 101290kcal 102088kcal 102886kcal 103683kcal 104481kcal 105278kcal 106076kcal 106873kcal 107671kcal 108468kcal 109266kcal 110064kcal 110861kcal 111659kcal 112456kcal 113254kcal 114051kcal 114849kcal 115647kcal 116444kcal 117242kcal 118039kcal 118837kcal 119634kcal
水泳
(普通:全般)		 26328kcal 27080kcal 27833kcal 28585kcal 29337kcal 30089kcal 30842kcal 31594kcal 32346kcal 33098kcal 33851kcal 34603kcal 35355kcal 36107kcal 36860kcal 37612kcal 38364kcal 39116kcal 39869kcal 40621kcal 41373kcal 42125kcal 42878kcal 43630kcal 44382kcal 45134kcal 45887kcal 46639kcal 47391kcal 48143kcal 48896kcal 49648kcal 50400kcal 51152kcal 51905kcal 52657kcal 53409kcal 54161kcal 54914kcal 55666kcal 56418kcal 57170kcal 57923kcal 58675kcal 59427kcal 60179kcal 60932kcal 61684kcal 62436kcal 63188kcal 63941kcal 64693kcal 65445kcal 66197kcal 66950kcal 67702kcal 68454kcal 69206kcal 69959kcal 70711kcal 71463kcal 72215kcal 72968kcal 73720kcal 74472kcal 75224kcal 75977kcal 76729kcal 77481kcal 78233kcal 78986kcal 79738kcal 80490kcal 81242kcal 81995kcal 82747kcal 83499kcal 84251kcal 85004kcal 85756kcal 86508kcal 87260kcal 88013kcal 88765kcal 89517kcal 90269kcal 91022kcal 91774kcal 92526kcal 93278kcal 94031kcal 94783kcal 95535kcal 96287kcal 97040kcal 97792kcal 98544kcal 99296kcal 100049kcal 100801kcal 101553kcal 102305kcal 103058kcal 103810kcal 104562kcal 105314kcal 106067kcal 106819kcal 107571kcal 108323kcal 109076kcal 109828kcal 110580kcal 111332kcal 112085kcal 112837kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25377kcal 26102kcal 26827kcal 27552kcal 28277kcal 29002kcal 29727kcal 30452kcal 31177kcal 31902kcal 32627kcal 33352kcal 34077kcal 34802kcal 35527kcal 36253kcal 36978kcal 37703kcal 38428kcal 39153kcal 39878kcal 40603kcal 41328kcal 42053kcal 42778kcal 43503kcal 44228kcal 44953kcal 45678kcal 46403kcal 47128kcal 47853kcal 48579kcal 49304kcal 50029kcal 50754kcal 51479kcal 52204kcal 52929kcal 53654kcal 54379kcal 55104kcal 55829kcal 56554kcal 57279kcal 58004kcal 58729kcal 59454kcal 60179kcal 60905kcal 61630kcal 62355kcal 63080kcal 63805kcal 64530kcal 65255kcal 65980kcal 66705kcal 67430kcal 68155kcal 68880kcal 69605kcal 70330kcal 71055kcal 71780kcal 72506kcal 73231kcal 73956kcal 74681kcal 75406kcal 76131kcal 76856kcal 77581kcal 78306kcal 79031kcal 79756kcal 80481kcal 81206kcal 81931kcal 82656kcal 83381kcal 84106kcal 84832kcal 85557kcal 86282kcal 87007kcal 87732kcal 88457kcal 89182kcal 89907kcal 90632kcal 91357kcal 92082kcal 92807kcal 93532kcal 94257kcal 94982kcal 95707kcal 96432kcal 97158kcal 97883kcal 98608kcal 99333kcal 100058kcal 100783kcal 101508kcal 102233kcal 102958kcal 103683kcal 104408kcal 105133kcal 105858kcal 106583kcal 107308kcal 108033kcal 108759kcal
山登り 25377kcal 26102kcal 26827kcal 27552kcal 28277kcal 29002kcal 29727kcal 30452kcal 31177kcal 31902kcal 32627kcal 33352kcal 34077kcal 34802kcal 35527kcal 36253kcal 36978kcal 37703kcal 38428kcal 39153kcal 39878kcal 40603kcal 41328kcal 42053kcal 42778kcal 43503kcal 44228kcal 44953kcal 45678kcal 46403kcal 47128kcal 47853kcal 48579kcal 49304kcal 50029kcal 50754kcal 51479kcal 52204kcal 52929kcal 53654kcal 54379kcal 55104kcal 55829kcal 56554kcal 57279kcal 58004kcal 58729kcal 59454kcal 60179kcal 60905kcal 61630kcal 62355kcal 63080kcal 63805kcal 64530kcal 65255kcal 65980kcal 66705kcal 67430kcal 68155kcal 68880kcal 69605kcal 70330kcal 71055kcal 71780kcal 72506kcal 73231kcal 73956kcal 74681kcal 75406kcal 76131kcal 76856kcal 77581kcal 78306kcal 79031kcal 79756kcal 80481kcal 81206kcal 81931kcal 82656kcal 83381kcal 84106kcal 84832kcal 85557kcal 86282kcal 87007kcal 87732kcal 88457kcal 89182kcal 89907kcal 90632kcal 91357kcal 92082kcal 92807kcal 93532kcal 94257kcal 94982kcal 95707kcal 96432kcal 97158kcal 97883kcal 98608kcal 99333kcal 100058kcal 100783kcal 101508kcal 102233kcal 102958kcal 103683kcal 104408kcal 105133kcal 105858kcal 106583kcal 107308kcal 108033kcal 108759kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25377kcal 26102kcal 26827kcal 27552kcal 28277kcal 29002kcal 29727kcal 30452kcal 31177kcal 31902kcal 32627kcal 33352kcal 34077kcal 34802kcal 35527kcal 36253kcal 36978kcal 37703kcal 38428kcal 39153kcal 39878kcal 40603kcal 41328kcal 42053kcal 42778kcal 43503kcal 44228kcal 44953kcal 45678kcal 46403kcal 47128kcal 47853kcal 48579kcal 49304kcal 50029kcal 50754kcal 51479kcal 52204kcal 52929kcal 53654kcal 54379kcal 55104kcal 55829kcal 56554kcal 57279kcal 58004kcal 58729kcal 59454kcal 60179kcal 60905kcal 61630kcal 62355kcal 63080kcal 63805kcal 64530kcal 65255kcal 65980kcal 66705kcal 67430kcal 68155kcal 68880kcal 69605kcal 70330kcal 71055kcal 71780kcal 72506kcal 73231kcal 73956kcal 74681kcal 75406kcal 76131kcal 76856kcal 77581kcal 78306kcal 79031kcal 79756kcal 80481kcal 81206kcal 81931kcal 82656kcal 83381kcal 84106kcal 84832kcal 85557kcal 86282kcal 87007kcal 87732kcal 88457kcal 89182kcal 89907kcal 90632kcal 91357kcal 92082kcal 92807kcal 93532kcal 94257kcal 94982kcal 95707kcal 96432kcal 97158kcal 97883kcal 98608kcal 99333kcal 100058kcal 100783kcal 101508kcal 102233kcal 102958kcal 103683kcal 104408kcal 105133kcal 105858kcal 106583kcal 107308kcal 108033kcal 108759kcal
HIIT
ジャンプあり		 25377kcal 26102kcal 26827kcal 27552kcal 28277kcal 29002kcal 29727kcal 30452kcal 31177kcal 31902kcal 32627kcal 33352kcal 34077kcal 34802kcal 35527kcal 36253kcal 36978kcal 37703kcal 38428kcal 39153kcal 39878kcal 40603kcal 41328kcal 42053kcal 42778kcal 43503kcal 44228kcal 44953kcal 45678kcal 46403kcal 47128kcal 47853kcal 48579kcal 49304kcal 50029kcal 50754kcal 51479kcal 52204kcal 52929kcal 53654kcal 54379kcal 55104kcal 55829kcal 56554kcal 57279kcal 58004kcal 58729kcal 59454kcal 60179kcal 60905kcal 61630kcal 62355kcal 63080kcal 63805kcal 64530kcal 65255kcal 65980kcal 66705kcal 67430kcal 68155kcal 68880kcal 69605kcal 70330kcal 71055kcal 71780kcal 72506kcal 73231kcal 73956kcal 74681kcal 75406kcal 76131kcal 76856kcal 77581kcal 78306kcal 79031kcal 79756kcal 80481kcal 81206kcal 81931kcal 82656kcal 83381kcal 84106kcal 84832kcal 85557kcal 86282kcal 87007kcal 87732kcal 88457kcal 89182kcal 89907kcal 90632kcal 91357kcal 92082kcal 92807kcal 93532kcal 94257kcal 94982kcal 95707kcal 96432kcal 97158kcal 97883kcal 98608kcal 99333kcal 100058kcal 100783kcal 101508kcal 102233kcal 102958kcal 103683kcal 104408kcal 105133kcal 105858kcal 106583kcal 107308kcal 108033kcal 108759kcal
ダンス
普通		 23156kcal 23818kcal 24479kcal 25141kcal 25803kcal 26464kcal 27126kcal 27787kcal 28449kcal 29111kcal 29772kcal 30434kcal 31096kcal 31757kcal 32419kcal 33080kcal 33742kcal 34404kcal 35065kcal 35727kcal 36388kcal 37050kcal 37712kcal 38373kcal 39035kcal 39697kcal 40358kcal 41020kcal 41681kcal 42343kcal 43005kcal 43666kcal 44328kcal 44989kcal 45651kcal 46313kcal 46974kcal 47636kcal 48298kcal 48959kcal 49621kcal 50282kcal 50944kcal 51606kcal 52267kcal 52929kcal 53590kcal 54252kcal 54914kcal 55575kcal 56237kcal 56899kcal 57560kcal 58222kcal 58883kcal 59545kcal 60207kcal 60868kcal 61530kcal 62192kcal 62853kcal 63515kcal 64176kcal 64838kcal 65500kcal 66161kcal 66823kcal 67484kcal 68146kcal 68808kcal 69469kcal 70131kcal 70793kcal 71454kcal 72116kcal 72777kcal 73439kcal 74101kcal 74762kcal 75424kcal 76085kcal 76747kcal 77409kcal 78070kcal 78732kcal 79394kcal 80055kcal 80717kcal 81378kcal 82040kcal 82702kcal 83363kcal 84025kcal 84687kcal 85348kcal 86010kcal 86671kcal 87333kcal 87995kcal 88656kcal 89318kcal 89979kcal 90641kcal 91303kcal 91964kcal 92626kcal 93288kcal 93949kcal 94611kcal 95272kcal 95934kcal 96596kcal 97257kcal 97919kcal 98580kcal 99242kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19032kcal 19576kcal 20120kcal 20664kcal 21208kcal 21751kcal 22295kcal 22839kcal 23383kcal 23926kcal 24470kcal 25014kcal 25558kcal 26102kcal 26645kcal 27189kcal 27733kcal 28277kcal 28821kcal 29364kcal 29908kcal 30452kcal 30996kcal 31540kcal 32083kcal 32627kcal 33171kcal 33715kcal 34259kcal 34802kcal 35346kcal 35890kcal 36434kcal 36978kcal 37521kcal 38065kcal 38609kcal 39153kcal 39697kcal 40240kcal 40784kcal 41328kcal 41872kcal 42416kcal 42959kcal 43503kcal 44047kcal 44591kcal 45134kcal 45678kcal 46222kcal 46766kcal 47310kcal 47853kcal 48397kcal 48941kcal 49485kcal 50029kcal 50572kcal 51116kcal 51660kcal 52204kcal 52748kcal 53291kcal 53835kcal 54379kcal 54923kcal 55467kcal 56010kcal 56554kcal 57098kcal 57642kcal 58186kcal 58729kcal 59273kcal 59817kcal 60361kcal 60905kcal 61448kcal 61992kcal 62536kcal 63080kcal 63624kcal 64167kcal 64711kcal 65255kcal 65799kcal 66342kcal 66886kcal 67430kcal 67974kcal 68518kcal 69061kcal 69605kcal 70149kcal 70693kcal 71237kcal 71780kcal 72324kcal 72868kcal 73412kcal 73956kcal 74499kcal 75043kcal 75587kcal 76131kcal 76675kcal 77218kcal 77762kcal 78306kcal 78850kcal 79394kcal 79937kcal 80481kcal 81025kcal 81569kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19032kcal 19576kcal 20120kcal 20664kcal 21208kcal 21751kcal 22295kcal 22839kcal 23383kcal 23926kcal 24470kcal 25014kcal 25558kcal 26102kcal 26645kcal 27189kcal 27733kcal 28277kcal 28821kcal 29364kcal 29908kcal 30452kcal 30996kcal 31540kcal 32083kcal 32627kcal 33171kcal 33715kcal 34259kcal 34802kcal 35346kcal 35890kcal 36434kcal 36978kcal 37521kcal 38065kcal 38609kcal 39153kcal 39697kcal 40240kcal 40784kcal 41328kcal 41872kcal 42416kcal 42959kcal 43503kcal 44047kcal 44591kcal 45134kcal 45678kcal 46222kcal 46766kcal 47310kcal 47853kcal 48397kcal 48941kcal 49485kcal 50029kcal 50572kcal 51116kcal 51660kcal 52204kcal 52748kcal 53291kcal 53835kcal 54379kcal 54923kcal 55467kcal 56010kcal 56554kcal 57098kcal 57642kcal 58186kcal 58729kcal 59273kcal 59817kcal 60361kcal 60905kcal 61448kcal 61992kcal 62536kcal 63080kcal 63624kcal 64167kcal 64711kcal 65255kcal 65799kcal 66342kcal 66886kcal 67430kcal 67974kcal 68518kcal 69061kcal 69605kcal 70149kcal 70693kcal 71237kcal 71780kcal 72324kcal 72868kcal 73412kcal 73956kcal 74499kcal 75043kcal 75587kcal 76131kcal 76675kcal 77218kcal 77762kcal 78306kcal 78850kcal 79394kcal 79937kcal 80481kcal 81025kcal 81569kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16812kcal 17292kcal 17773kcal 18253kcal 18733kcal 19214kcal 19694kcal 20174kcal 20655kcal 21135kcal 21615kcal 22096kcal 22576kcal 23056kcal 23537kcal 24017kcal 24497kcal 24978kcal 25458kcal 25939kcal 26419kcal 26899kcal 27380kcal 27860kcal 28340kcal 28821kcal 29301kcal 29781kcal 30262kcal 30742kcal 31222kcal 31703kcal 32183kcal 32663kcal 33144kcal 33624kcal 34105kcal 34585kcal 35065kcal 35546kcal 36026kcal 36506kcal 36987kcal 37467kcal 37947kcal 38428kcal 38908kcal 39388kcal 39869kcal 40349kcal 40829kcal 41310kcal 41790kcal 42270kcal 42751kcal 43231kcal 43712kcal 44192kcal 44672kcal 45153kcal 45633kcal 46113kcal 46594kcal 47074kcal 47554kcal 48035kcal 48515kcal 48995kcal 49476kcal 49956kcal 50436kcal 50917kcal 51397kcal 51878kcal 52358kcal 52838kcal 53319kcal 53799kcal 54279kcal 54760kcal 55240kcal 55720kcal 56201kcal 56681kcal 57161kcal 57642kcal 58122kcal 58602kcal 59083kcal 59563kcal 60044kcal 60524kcal 61004kcal 61485kcal 61965kcal 62445kcal 62926kcal 63406kcal 63886kcal 64367kcal 64847kcal 65327kcal 65808kcal 66288kcal 66768kcal 67249kcal 67729kcal 68210kcal 68690kcal 69170kcal 69651kcal 70131kcal 70611kcal 71092kcal 71572kcal 72052kcal
踏み台昇降 15860kcal 16313kcal 16767kcal 17220kcal 17673kcal 18126kcal 18579kcal 19032kcal 19485kcal 19939kcal 20392kcal 20845kcal 21298kcal 21751kcal 22204kcal 22658kcal 23111kcal 23564kcal 24017kcal 24470kcal 24923kcal 25377kcal 25830kcal 26283kcal 26736kcal 27189kcal 27642kcal 28096kcal 28549kcal 29002kcal 29455kcal 29908kcal 30361kcal 30815kcal 31268kcal 31721kcal 32174kcal 32627kcal 33080kcal 33534kcal 33987kcal 34440kcal 34893kcal 35346kcal 35799kcal 36253kcal 36706kcal 37159kcal 37612kcal 38065kcal 38518kcal 38971kcal 39425kcal 39878kcal 40331kcal 40784kcal 41237kcal 41690kcal 42144kcal 42597kcal 43050kcal 43503kcal 43956kcal 44409kcal 44863kcal 45316kcal 45769kcal 46222kcal 46675kcal 47128kcal 47582kcal 48035kcal 48488kcal 48941kcal 49394kcal 49847kcal 50301kcal 50754kcal 51207kcal 51660kcal 52113kcal 52566kcal 53020kcal 53473kcal 53926kcal 54379kcal 54832kcal 55285kcal 55738kcal 56192kcal 56645kcal 57098kcal 57551kcal 58004kcal 58457kcal 58911kcal 59364kcal 59817kcal 60270kcal 60723kcal 61176kcal 61630kcal 62083kcal 62536kcal 62989kcal 63442kcal 63895kcal 64349kcal 64802kcal 65255kcal 65708kcal 66161kcal 66614kcal 67068kcal 67521kcal 67974kcal
HIIT
ジャンプなし		 15860kcal 16313kcal 16767kcal 17220kcal 17673kcal 18126kcal 18579kcal 19032kcal 19485kcal 19939kcal 20392kcal 20845kcal 21298kcal 21751kcal 22204kcal 22658kcal 23111kcal 23564kcal 24017kcal 24470kcal 24923kcal 25377kcal 25830kcal 26283kcal 26736kcal 27189kcal 27642kcal 28096kcal 28549kcal 29002kcal 29455kcal 29908kcal 30361kcal 30815kcal 31268kcal 31721kcal 32174kcal 32627kcal 33080kcal 33534kcal 33987kcal 34440kcal 34893kcal 35346kcal 35799kcal 36253kcal 36706kcal 37159kcal 37612kcal 38065kcal 38518kcal 38971kcal 39425kcal 39878kcal 40331kcal 40784kcal 41237kcal 41690kcal 42144kcal 42597kcal 43050kcal 43503kcal 43956kcal 44409kcal 44863kcal 45316kcal 45769kcal 46222kcal 46675kcal 47128kcal 47582kcal 48035kcal 48488kcal 48941kcal 49394kcal 49847kcal 50301kcal 50754kcal 51207kcal 51660kcal 52113kcal 52566kcal 53020kcal 53473kcal 53926kcal 54379kcal 54832kcal 55285kcal 55738kcal 56192kcal 56645kcal 57098kcal 57551kcal 58004kcal 58457kcal 58911kcal 59364kcal 59817kcal 60270kcal 60723kcal 61176kcal 61630kcal 62083kcal 62536kcal 62989kcal 63442kcal 63895kcal 64349kcal 64802kcal 65255kcal 65708kcal 66161kcal 66614kcal 67068kcal 67521kcal 67974kcal
ダンス
ゆっくり		 15860kcal 16313kcal 16767kcal 17220kcal 17673kcal 18126kcal 18579kcal 19032kcal 19485kcal 19939kcal 20392kcal 20845kcal 21298kcal 21751kcal 22204kcal 22658kcal 23111kcal 23564kcal 24017kcal 24470kcal 24923kcal 25377kcal 25830kcal 26283kcal 26736kcal 27189kcal 27642kcal 28096kcal 28549kcal 29002kcal 29455kcal 29908kcal 30361kcal 30815kcal 31268kcal 31721kcal 32174kcal 32627kcal 33080kcal 33534kcal 33987kcal 34440kcal 34893kcal 35346kcal 35799kcal 36253kcal 36706kcal 37159kcal 37612kcal 38065kcal 38518kcal 38971kcal 39425kcal 39878kcal 40331kcal 40784kcal 41237kcal 41690kcal 42144kcal 42597kcal 43050kcal 43503kcal 43956kcal 44409kcal 44863kcal 45316kcal 45769kcal 46222kcal 46675kcal 47128kcal 47582kcal 48035kcal 48488kcal 48941kcal 49394kcal 49847kcal 50301kcal 50754kcal 51207kcal 51660kcal 52113kcal 52566kcal 53020kcal 53473kcal 53926kcal 54379kcal 54832kcal 55285kcal 55738kcal 56192kcal 56645kcal 57098kcal 57551kcal 58004kcal 58457kcal 58911kcal 59364kcal 59817kcal 60270kcal 60723kcal 61176kcal 61630kcal 62083kcal 62536kcal 62989kcal 63442kcal 63895kcal 64349kcal 64802kcal 65255kcal 65708kcal 66161kcal 66614kcal 67068kcal 67521kcal 67974kcal
筋トレ
スクワット		 15860kcal 16313kcal 16767kcal 17220kcal 17673kcal 18126kcal 18579kcal 19032kcal 19485kcal 19939kcal 20392kcal 20845kcal 21298kcal 21751kcal 22204kcal 22658kcal 23111kcal 23564kcal 24017kcal 24470kcal 24923kcal 25377kcal 25830kcal 26283kcal 26736kcal 27189kcal 27642kcal 28096kcal 28549kcal 29002kcal 29455kcal 29908kcal 30361kcal 30815kcal 31268kcal 31721kcal 32174kcal 32627kcal 33080kcal 33534kcal 33987kcal 34440kcal 34893kcal 35346kcal 35799kcal 36253kcal 36706kcal 37159kcal 37612kcal 38065kcal 38518kcal 38971kcal 39425kcal 39878kcal 40331kcal 40784kcal 41237kcal 41690kcal 42144kcal 42597kcal 43050kcal 43503kcal 43956kcal 44409kcal 44863kcal 45316kcal 45769kcal 46222kcal 46675kcal 47128kcal 47582kcal 48035kcal 48488kcal 48941kcal 49394kcal 49847kcal 50301kcal 50754kcal 51207kcal 51660kcal 52113kcal 52566kcal 53020kcal 53473kcal 53926kcal 54379kcal 54832kcal 55285kcal 55738kcal 56192kcal 56645kcal 57098kcal 57551kcal 58004kcal 58457kcal 58911kcal 59364kcal 59817kcal 60270kcal 60723kcal 61176kcal 61630kcal 62083kcal 62536kcal 62989kcal 63442kcal 63895kcal 64349kcal 64802kcal 65255kcal 65708kcal 66161kcal 66614kcal 67068kcal 67521kcal 67974kcal
部屋の片づけ全般 15226kcal 15661kcal 16096kcal 16531kcal 16966kcal 17401kcal 17836kcal 18271kcal 18706kcal 19141kcal 19576kcal 20011kcal 20446kcal 20881kcal 21316kcal 21751kcal 22186kcal 22621kcal 23056kcal 23491kcal 23926kcal 24362kcal 24797kcal 25232kcal 25667kcal 26102kcal 26537kcal 26972kcal 27407kcal 27842kcal 28277kcal 28712kcal 29147kcal 29582kcal 30017kcal 30452kcal 30887kcal 31322kcal 31757kcal 32192kcal 32627kcal 33062kcal 33497kcal 33932kcal 34367kcal 34802kcal 35237kcal 35672kcal 36107kcal 36543kcal 36978kcal 37413kcal 37848kcal 38283kcal 38718kcal 39153kcal 39588kcal 40023kcal 40458kcal 40893kcal 41328kcal 41763kcal 42198kcal 42633kcal 43068kcal 43503kcal 43938kcal 44373kcal 44808kcal 45243kcal 45678kcal 46113kcal 46548kcal 46983kcal 47418kcal 47853kcal 48288kcal 48724kcal 49159kcal 49594kcal 50029kcal 50464kcal 50899kcal 51334kcal 51769kcal 52204kcal 52639kcal 53074kcal 53509kcal 53944kcal 54379kcal 54814kcal 55249kcal 55684kcal 56119kcal 56554kcal 56989kcal 57424kcal 57859kcal 58294kcal 58729kcal 59164kcal 59599kcal 60034kcal 60470kcal 60905kcal 61340kcal 61775kcal 62210kcal 62645kcal 63080kcal 63515kcal 63950kcal 64385kcal 64820kcal 65255kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14274kcal 14682kcal 15090kcal 15498kcal 15906kcal 16313kcal 16721kcal 17129kcal 17537kcal 17945kcal 18353kcal 18760kcal 19168kcal 19576kcal 19984kcal 20392kcal 20800kcal 21208kcal 21615kcal 22023kcal 22431kcal 22839kcal 23247kcal 23655kcal 24062kcal 24470kcal 24878kcal 25286kcal 25694kcal 26102kcal 26510kcal 26917kcal 27325kcal 27733kcal 28141kcal 28549kcal 28957kcal 29364kcal 29772kcal 30180kcal 30588kcal 30996kcal 31404kcal 31812kcal 32219kcal 32627kcal 33035kcal 33443kcal 33851kcal 34259kcal 34666kcal 35074kcal 35482kcal 35890kcal 36298kcal 36706kcal 37114kcal 37521kcal 37929kcal 38337kcal 38745kcal 39153kcal 39561kcal 39968kcal 40376kcal 40784kcal 41192kcal 41600kcal 42008kcal 42416kcal 42823kcal 43231kcal 43639kcal 44047kcal 44455kcal 44863kcal 45270kcal 45678kcal 46086kcal 46494kcal 46902kcal 47310kcal 47718kcal 48125kcal 48533kcal 48941kcal 49349kcal 49757kcal 50165kcal 50572kcal 50980kcal 51388kcal 51796kcal 52204kcal 52612kcal 53020kcal 53427kcal 53835kcal 54243kcal 54651kcal 55059kcal 55467kcal 55874kcal 56282kcal 56690kcal 57098kcal 57506kcal 57914kcal 58322kcal 58729kcal 59137kcal 59545kcal 59953kcal 60361kcal 60769kcal 61176kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13640kcal 14029kcal 14419kcal 14809kcal 15199kcal 15588kcal 15978kcal 16368kcal 16757kcal 17147kcal 17537kcal 17927kcal 18316kcal 18706kcal 19096kcal 19485kcal 19875kcal 20265kcal 20655kcal 21044kcal 21434kcal 21824kcal 22214kcal 22603kcal 22993kcal 23383kcal 23772kcal 24162kcal 24552kcal 24942kcal 25331kcal 25721kcal 26111kcal 26500kcal 26890kcal 27280kcal 27670kcal 28059kcal 28449kcal 28839kcal 29228kcal 29618kcal 30008kcal 30398kcal 30787kcal 31177kcal 31567kcal 31957kcal 32346kcal 32736kcal 33126kcal 33515kcal 33905kcal 34295kcal 34685kcal 35074kcal 35464kcal 35854kcal 36243kcal 36633kcal 37023kcal 37413kcal 37802kcal 38192kcal 38582kcal 38971kcal 39361kcal 39751kcal 40141kcal 40530kcal 40920kcal 41310kcal 41700kcal 42089kcal 42479kcal 42869kcal 43258kcal 43648kcal 44038kcal 44428kcal 44817kcal 45207kcal 45597kcal 45986kcal 46376kcal 46766kcal 47156kcal 47545kcal 47935kcal 48325kcal 48714kcal 49104kcal 49494kcal 49884kcal 50273kcal 50663kcal 51053kcal 51443kcal 51832kcal 52222kcal 52612kcal 53001kcal 53391kcal 53781kcal 54171kcal 54560kcal 54950kcal 55340kcal 55729kcal 56119kcal 56509kcal 56899kcal 57288kcal 57678kcal 58068kcal 58457kcal
ヨガ
パワー		 12688kcal 13051kcal 13413kcal 13776kcal 14138kcal 14501kcal 14863kcal 15226kcal 15588kcal 15951kcal 16313kcal 16676kcal 17038kcal 17401kcal 17763kcal 18126kcal 18489kcal 18851kcal 19214kcal 19576kcal 19939kcal 20301kcal 20664kcal 21026kcal 21389kcal 21751kcal 22114kcal 22476kcal 22839kcal 23201kcal 23564kcal 23926kcal 24289kcal 24652kcal 25014kcal 25377kcal 25739kcal 26102kcal 26464kcal 26827kcal 27189kcal 27552kcal 27914kcal 28277kcal 28639kcal 29002kcal 29364kcal 29727kcal 30089kcal 30452kcal 30815kcal 31177kcal 31540kcal 31902kcal 32265kcal 32627kcal 32990kcal 33352kcal 33715kcal 34077kcal 34440kcal 34802kcal 35165kcal 35527kcal 35890kcal 36253kcal 36615kcal 36978kcal 37340kcal 37703kcal 38065kcal 38428kcal 38790kcal 39153kcal 39515kcal 39878kcal 40240kcal 40603kcal 40965kcal 41328kcal 41690kcal 42053kcal 42416kcal 42778kcal 43141kcal 43503kcal 43866kcal 44228kcal 44591kcal 44953kcal 45316kcal 45678kcal 46041kcal 46403kcal 46766kcal 47128kcal 47491kcal 47853kcal 48216kcal 48579kcal 48941kcal 49304kcal 49666kcal 50029kcal 50391kcal 50754kcal 51116kcal 51479kcal 51841kcal 52204kcal 52566kcal 52929kcal 53291kcal 53654kcal 54016kcal 54379kcal
筋トレ
腹筋運動		 12054kcal 12398kcal 12742kcal 13087kcal 13431kcal 13776kcal 14120kcal 14464kcal 14809kcal 15153kcal 15498kcal 15842kcal 16186kcal 16531kcal 16875kcal 17220kcal 17564kcal 17908kcal 18253kcal 18597kcal 18942kcal 19286kcal 19630kcal 19975kcal 20319kcal 20664kcal 21008kcal 21353kcal 21697kcal 22041kcal 22386kcal 22730kcal 23075kcal 23419kcal 23763kcal 24108kcal 24452kcal 24797kcal 25141kcal 25485kcal 25830kcal 26174kcal 26519kcal 26863kcal 27207kcal 27552kcal 27896kcal 28241kcal 28585kcal 28929kcal 29274kcal 29618kcal 29963kcal 30307kcal 30651kcal 30996kcal 31340kcal 31685kcal 32029kcal 32373kcal 32718kcal 33062kcal 33407kcal 33751kcal 34095kcal 34440kcal 34784kcal 35129kcal 35473kcal 35817kcal 36162kcal 36506kcal 36851kcal 37195kcal 37539kcal 37884kcal 38228kcal 38573kcal 38917kcal 39261kcal 39606kcal 39950kcal 40295kcal 40639kcal 40984kcal 41328kcal 41672kcal 42017kcal 42361kcal 42706kcal 43050kcal 43394kcal 43739kcal 44083kcal 44428kcal 44772kcal 45116kcal 45461kcal 45805kcal 46150kcal 46494kcal 46838kcal 47183kcal 47527kcal 47872kcal 48216kcal 48560kcal 48905kcal 49249kcal 49594kcal 49938kcal 50282kcal 50627kcal 50971kcal 51316kcal 51660kcal
筋トレ
背筋運動		 12054kcal 12398kcal 12742kcal 13087kcal 13431kcal 13776kcal 14120kcal 14464kcal 14809kcal 15153kcal 15498kcal 15842kcal 16186kcal 16531kcal 16875kcal 17220kcal 17564kcal 17908kcal 18253kcal 18597kcal 18942kcal 19286kcal 19630kcal 19975kcal 20319kcal 20664kcal 21008kcal 21353kcal 21697kcal 22041kcal 22386kcal 22730kcal 23075kcal 23419kcal 23763kcal 24108kcal 24452kcal 24797kcal 25141kcal 25485kcal 25830kcal 26174kcal 26519kcal 26863kcal 27207kcal 27552kcal 27896kcal 28241kcal 28585kcal 28929kcal 29274kcal 29618kcal 29963kcal 30307kcal 30651kcal 30996kcal 31340kcal 31685kcal 32029kcal 32373kcal 32718kcal 33062kcal 33407kcal 33751kcal 34095kcal 34440kcal 34784kcal 35129kcal 35473kcal 35817kcal 36162kcal 36506kcal 36851kcal 37195kcal 37539kcal 37884kcal 38228kcal 38573kcal 38917kcal 39261kcal 39606kcal 39950kcal 40295kcal 40639kcal 40984kcal 41328kcal 41672kcal 42017kcal 42361kcal 42706kcal 43050kcal 43394kcal 43739kcal 44083kcal 44428kcal 44772kcal 45116kcal 45461kcal 45805kcal 46150kcal 46494kcal 46838kcal 47183kcal 47527kcal 47872kcal 48216kcal 48560kcal 48905kcal 49249kcal 49594kcal 49938kcal 50282kcal 50627kcal 50971kcal 51316kcal 51660kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12054kcal 12398kcal 12742kcal 13087kcal 13431kcal 13776kcal 14120kcal 14464kcal 14809kcal 15153kcal 15498kcal 15842kcal 16186kcal 16531kcal 16875kcal 17220kcal 17564kcal 17908kcal 18253kcal 18597kcal 18942kcal 19286kcal 19630kcal 19975kcal 20319kcal 20664kcal 21008kcal 21353kcal 21697kcal 22041kcal 22386kcal 22730kcal 23075kcal 23419kcal 23763kcal 24108kcal 24452kcal 24797kcal 25141kcal 25485kcal 25830kcal 26174kcal 26519kcal 26863kcal 27207kcal 27552kcal 27896kcal 28241kcal 28585kcal 28929kcal 29274kcal 29618kcal 29963kcal 30307kcal 30651kcal 30996kcal 31340kcal 31685kcal 32029kcal 32373kcal 32718kcal 33062kcal 33407kcal 33751kcal 34095kcal 34440kcal 34784kcal 35129kcal 35473kcal 35817kcal 36162kcal 36506kcal 36851kcal 37195kcal 37539kcal 37884kcal 38228kcal 38573kcal 38917kcal 39261kcal 39606kcal 39950kcal 40295kcal 40639kcal 40984kcal 41328kcal 41672kcal 42017kcal 42361kcal 42706kcal 43050kcal 43394kcal 43739kcal 44083kcal 44428kcal 44772kcal 45116kcal 45461kcal 45805kcal 46150kcal 46494kcal 46838kcal 47183kcal 47527kcal 47872kcal 48216kcal 48560kcal 48905kcal 49249kcal 49594kcal 49938kcal 50282kcal 50627kcal 50971kcal 51316kcal 51660kcal
筋トレ
懸垂		 12054kcal 12398kcal 12742kcal 13087kcal 13431kcal 13776kcal 14120kcal 14464kcal 14809kcal 15153kcal 15498kcal 15842kcal 16186kcal 16531kcal 16875kcal 17220kcal 17564kcal 17908kcal 18253kcal 18597kcal 18942kcal 19286kcal 19630kcal 19975kcal 20319kcal 20664kcal 21008kcal 21353kcal 21697kcal 22041kcal 22386kcal 22730kcal 23075kcal 23419kcal 23763kcal 24108kcal 24452kcal 24797kcal 25141kcal 25485kcal 25830kcal 26174kcal 26519kcal 26863kcal 27207kcal 27552kcal 27896kcal 28241kcal 28585kcal 28929kcal 29274kcal 29618kcal 29963kcal 30307kcal 30651kcal 30996kcal 31340kcal 31685kcal 32029kcal 32373kcal 32718kcal 33062kcal 33407kcal 33751kcal 34095kcal 34440kcal 34784kcal 35129kcal 35473kcal 35817kcal 36162kcal 36506kcal 36851kcal 37195kcal 37539kcal 37884kcal 38228kcal 38573kcal 38917kcal 39261kcal 39606kcal 39950kcal 40295kcal 40639kcal 40984kcal 41328kcal 41672kcal 42017kcal 42361kcal 42706kcal 43050kcal 43394kcal 43739kcal 44083kcal 44428kcal 44772kcal 45116kcal 45461kcal 45805kcal 46150kcal 46494kcal 46838kcal 47183kcal 47527kcal 47872kcal 48216kcal 48560kcal 48905kcal 49249kcal 49594kcal 49938kcal 50282kcal 50627kcal 50971kcal 51316kcal 51660kcal
トランポリン
ゆっくり		 11102kcal 11419kcal 11736kcal 12054kcal 12371kcal 12688kcal 13005kcal 13322kcal 13640kcal 13957kcal 14274kcal 14591kcal 14909kcal 15226kcal 15543kcal 15860kcal 16177kcal 16495kcal 16812kcal 17129kcal 17446kcal 17763kcal 18081kcal 18398kcal 18715kcal 19032kcal 19350kcal 19667kcal 19984kcal 20301kcal 20618kcal 20936kcal 21253kcal 21570kcal 21887kcal 22204kcal 22522kcal 22839kcal 23156kcal 23473kcal 23791kcal 24108kcal 24425kcal 24742kcal 25059kcal 25377kcal 25694kcal 26011kcal 26328kcal 26645kcal 26963kcal 27280kcal 27597kcal 27914kcal 28232kcal 28549kcal 28866kcal 29183kcal 29500kcal 29818kcal 30135kcal 30452kcal 30769kcal 31086kcal 31404kcal 31721kcal 32038kcal 32355kcal 32673kcal 32990kcal 33307kcal 33624kcal 33941kcal 34259kcal 34576kcal 34893kcal 35210kcal 35527kcal 35845kcal 36162kcal 36479kcal 36796kcal 37114kcal 37431kcal 37748kcal 38065kcal 38382kcal 38700kcal 39017kcal 39334kcal 39651kcal 39968kcal 40286kcal 40603kcal 40920kcal 41237kcal 41555kcal 41872kcal 42189kcal 42506kcal 42823kcal 43141kcal 43458kcal 43775kcal 44092kcal 44409kcal 44727kcal 45044kcal 45361kcal 45678kcal 45995kcal 46313kcal 46630kcal 46947kcal 47264kcal 47582kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11102kcal 11419kcal 11736kcal 12054kcal 12371kcal 12688kcal 13005kcal 13322kcal 13640kcal 13957kcal 14274kcal 14591kcal 14909kcal 15226kcal 15543kcal 15860kcal 16177kcal 16495kcal 16812kcal 17129kcal 17446kcal 17763kcal 18081kcal 18398kcal 18715kcal 19032kcal 19350kcal 19667kcal 19984kcal 20301kcal 20618kcal 20936kcal 21253kcal 21570kcal 21887kcal 22204kcal 22522kcal 22839kcal 23156kcal 23473kcal 23791kcal 24108kcal 24425kcal 24742kcal 25059kcal 25377kcal 25694kcal 26011kcal 26328kcal 26645kcal 26963kcal 27280kcal 27597kcal 27914kcal 28232kcal 28549kcal 28866kcal 29183kcal 29500kcal 29818kcal 30135kcal 30452kcal 30769kcal 31086kcal 31404kcal 31721kcal 32038kcal 32355kcal 32673kcal 32990kcal 33307kcal 33624kcal 33941kcal 34259kcal 34576kcal 34893kcal 35210kcal 35527kcal 35845kcal 36162kcal 36479kcal 36796kcal 37114kcal 37431kcal 37748kcal 38065kcal 38382kcal 38700kcal 39017kcal 39334kcal 39651kcal 39968kcal 40286kcal 40603kcal 40920kcal 41237kcal 41555kcal 41872kcal 42189kcal 42506kcal 42823kcal 43141kcal 43458kcal 43775kcal 44092kcal 44409kcal 44727kcal 45044kcal 45361kcal 45678kcal 45995kcal 46313kcal 46630kcal 46947kcal 47264kcal 47582kcal
料理全般 11102kcal 11419kcal 11736kcal 12054kcal 12371kcal 12688kcal 13005kcal 13322kcal 13640kcal 13957kcal 14274kcal 14591kcal 14909kcal 15226kcal 15543kcal 15860kcal 16177kcal 16495kcal 16812kcal 17129kcal 17446kcal 17763kcal 18081kcal 18398kcal 18715kcal 19032kcal 19350kcal 19667kcal 19984kcal 20301kcal 20618kcal 20936kcal 21253kcal 21570kcal 21887kcal 22204kcal 22522kcal 22839kcal 23156kcal 23473kcal 23791kcal 24108kcal 24425kcal 24742kcal 25059kcal 25377kcal 25694kcal 26011kcal 26328kcal 26645kcal 26963kcal 27280kcal 27597kcal 27914kcal 28232kcal 28549kcal 28866kcal 29183kcal 29500kcal 29818kcal 30135kcal 30452kcal 30769kcal 31086kcal 31404kcal 31721kcal 32038kcal 32355kcal 32673kcal 32990kcal 33307kcal 33624kcal 33941kcal 34259kcal 34576kcal 34893kcal 35210kcal 35527kcal 35845kcal 36162kcal 36479kcal 36796kcal 37114kcal 37431kcal 37748kcal 38065kcal 38382kcal 38700kcal 39017kcal 39334kcal 39651kcal 39968kcal 40286kcal 40603kcal 40920kcal 41237kcal 41555kcal 41872kcal 42189kcal 42506kcal 42823kcal 43141kcal 43458kcal 43775kcal 44092kcal 44409kcal 44727kcal 45044kcal 45361kcal 45678kcal 45995kcal 46313kcal 46630kcal 46947kcal 47264kcal 47582kcal
掃除機をかける 10468kcal 10767kcal 11066kcal 11365kcal 11664kcal 11963kcal 12262kcal 12561kcal 12860kcal 13159kcal 13458kcal 13758kcal 14057kcal 14356kcal 14655kcal 14954kcal 15253kcal 15552kcal 15851kcal 16150kcal 16449kcal 16748kcal 17047kcal 17347kcal 17646kcal 17945kcal 18244kcal 18543kcal 18842kcal 19141kcal 19440kcal 19739kcal 20038kcal 20337kcal 20637kcal 20936kcal 21235kcal 21534kcal 21833kcal 22132kcal 22431kcal 22730kcal 23029kcal 23328kcal 23627kcal 23926kcal 24226kcal 24525kcal 24824kcal 25123kcal 25422kcal 25721kcal 26020kcal 26319kcal 26618kcal 26917kcal 27216kcal 27516kcal 27815kcal 28114kcal 28413kcal 28712kcal 29011kcal 29310kcal 29609kcal 29908kcal 30207kcal 30506kcal 30805kcal 31105kcal 31404kcal 31703kcal 32002kcal 32301kcal 32600kcal 32899kcal 33198kcal 33497kcal 33796kcal 34095kcal 34395kcal 34694kcal 34993kcal 35292kcal 35591kcal 35890kcal 36189kcal 36488kcal 36787kcal 37086kcal 37385kcal 37684kcal 37984kcal 38283kcal 38582kcal 38881kcal 39180kcal 39479kcal 39778kcal 40077kcal 40376kcal 40675kcal 40974kcal 41274kcal 41573kcal 41872kcal 42171kcal 42470kcal 42769kcal 43068kcal 43367kcal 43666kcal 43965kcal 44264kcal 44564kcal 44863kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9516kcal 9788kcal 10060kcal 10332kcal 10604kcal 10875kcal 11147kcal 11419kcal 11691kcal 11963kcal 12235kcal 12507kcal 12779kcal 13051kcal 13322kcal 13594kcal 13866kcal 14138kcal 14410kcal 14682kcal 14954kcal 15226kcal 15498kcal 15770kcal 16041kcal 16313kcal 16585kcal 16857kcal 17129kcal 17401kcal 17673kcal 17945kcal 18217kcal 18489kcal 18760kcal 19032kcal 19304kcal 19576kcal 19848kcal 20120kcal 20392kcal 20664kcal 20936kcal 21208kcal 21479kcal 21751kcal 22023kcal 22295kcal 22567kcal 22839kcal 23111kcal 23383kcal 23655kcal 23926kcal 24198kcal 24470kcal 24742kcal 25014kcal 25286kcal 25558kcal 25830kcal 26102kcal 26374kcal 26645kcal 26917kcal 27189kcal 27461kcal 27733kcal 28005kcal 28277kcal 28549kcal 28821kcal 29093kcal 29364kcal 29636kcal 29908kcal 30180kcal 30452kcal 30724kcal 30996kcal 31268kcal 31540kcal 31812kcal 32083kcal 32355kcal 32627kcal 32899kcal 33171kcal 33443kcal 33715kcal 33987kcal 34259kcal 34530kcal 34802kcal 35074kcal 35346kcal 35618kcal 35890kcal 36162kcal 36434kcal 36706kcal 36978kcal 37249kcal 37521kcal 37793kcal 38065kcal 38337kcal 38609kcal 38881kcal 39153kcal 39425kcal 39697kcal 39968kcal 40240kcal 40512kcal 40784kcal
体をよく動かす仕事 9516kcal 9788kcal 10060kcal 10332kcal 10604kcal 10875kcal 11147kcal 11419kcal 11691kcal 11963kcal 12235kcal 12507kcal 12779kcal 13051kcal 13322kcal 13594kcal 13866kcal 14138kcal 14410kcal 14682kcal 14954kcal 15226kcal 15498kcal 15770kcal 16041kcal 16313kcal 16585kcal 16857kcal 17129kcal 17401kcal 17673kcal 17945kcal 18217kcal 18489kcal 18760kcal 19032kcal 19304kcal 19576kcal 19848kcal 20120kcal 20392kcal 20664kcal 20936kcal 21208kcal 21479kcal 21751kcal 22023kcal 22295kcal 22567kcal 22839kcal 23111kcal 23383kcal 23655kcal 23926kcal 24198kcal 24470kcal 24742kcal 25014kcal 25286kcal 25558kcal 25830kcal 26102kcal 26374kcal 26645kcal 26917kcal 27189kcal 27461kcal 27733kcal 28005kcal 28277kcal 28549kcal 28821kcal 29093kcal 29364kcal 29636kcal 29908kcal 30180kcal 30452kcal 30724kcal 30996kcal 31268kcal 31540kcal 31812kcal 32083kcal 32355kcal 32627kcal 32899kcal 33171kcal 33443kcal 33715kcal 33987kcal 34259kcal 34530kcal 34802kcal 35074kcal 35346kcal 35618kcal 35890kcal 36162kcal 36434kcal 36706kcal 36978kcal 37249kcal 37521kcal 37793kcal 38065kcal 38337kcal 38609kcal 38881kcal 39153kcal 39425kcal 39697kcal 39968kcal 40240kcal 40512kcal 40784kcal
皿洗い 9516kcal 9788kcal 10060kcal 10332kcal 10604kcal 10875kcal 11147kcal 11419kcal 11691kcal 11963kcal 12235kcal 12507kcal 12779kcal 13051kcal 13322kcal 13594kcal 13866kcal 14138kcal 14410kcal 14682kcal 14954kcal 15226kcal 15498kcal 15770kcal 16041kcal 16313kcal 16585kcal 16857kcal 17129kcal 17401kcal 17673kcal 17945kcal 18217kcal 18489kcal 18760kcal 19032kcal 19304kcal 19576kcal 19848kcal 20120kcal 20392kcal 20664kcal 20936kcal 21208kcal 21479kcal 21751kcal 22023kcal 22295kcal 22567kcal 22839kcal 23111kcal 23383kcal 23655kcal 23926kcal 24198kcal 24470kcal 24742kcal 25014kcal 25286kcal 25558kcal 25830kcal 26102kcal 26374kcal 26645kcal 26917kcal 27189kcal 27461kcal 27733kcal 28005kcal 28277kcal 28549kcal 28821kcal 29093kcal 29364kcal 29636kcal 29908kcal 30180kcal 30452kcal 30724kcal 30996kcal 31268kcal 31540kcal 31812kcal 32083kcal 32355kcal 32627kcal 32899kcal 33171kcal 33443kcal 33715kcal 33987kcal 34259kcal 34530kcal 34802kcal 35074kcal 35346kcal 35618kcal 35890kcal 36162kcal 36434kcal 36706kcal 36978kcal 37249kcal 37521kcal 37793kcal 38065kcal 38337kcal 38609kcal 38881kcal 39153kcal 39425kcal 39697kcal 39968kcal 40240kcal 40512kcal 40784kcal
ヨガ
ハタ		 9516kcal 9788kcal 10060kcal 10332kcal 10604kcal 10875kcal 11147kcal 11419kcal 11691kcal 11963kcal 12235kcal 12507kcal 12779kcal 13051kcal 13322kcal 13594kcal 13866kcal 14138kcal 14410kcal 14682kcal 14954kcal 15226kcal 15498kcal 15770kcal 16041kcal 16313kcal 16585kcal 16857kcal 17129kcal 17401kcal 17673kcal 17945kcal 18217kcal 18489kcal 18760kcal 19032kcal 19304kcal 19576kcal 19848kcal 20120kcal 20392kcal 20664kcal 20936kcal 21208kcal 21479kcal 21751kcal 22023kcal 22295kcal 22567kcal 22839kcal 23111kcal 23383kcal 23655kcal 23926kcal 24198kcal 24470kcal 24742kcal 25014kcal 25286kcal 25558kcal 25830kcal 26102kcal 26374kcal 26645kcal 26917kcal 27189kcal 27461kcal 27733kcal 28005kcal 28277kcal 28549kcal 28821kcal 29093kcal 29364kcal 29636kcal 29908kcal 30180kcal 30452kcal 30724kcal 30996kcal 31268kcal 31540kcal 31812kcal 32083kcal 32355kcal 32627kcal 32899kcal 33171kcal 33443kcal 33715kcal 33987kcal 34259kcal 34530kcal 34802kcal 35074kcal 35346kcal 35618kcal 35890kcal 36162kcal 36434kcal 36706kcal 36978kcal 37249kcal 37521kcal 37793kcal 38065kcal 38337kcal 38609kcal 38881kcal 39153kcal 39425kcal 39697kcal 39968kcal 40240kcal 40512kcal 40784kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7930kcal 8156kcal 8383kcal 8610kcal 8836kcal 9063kcal 9289kcal 9516kcal 9742kcal 9969kcal 10196kcal 10422kcal 10649kcal 10875kcal 11102kcal 11329kcal 11555kcal 11782kcal 12008kcal 12235kcal 12461kcal 12688kcal 12915kcal 13141kcal 13368kcal 13594kcal 13821kcal 14048kcal 14274kcal 14501kcal 14727kcal 14954kcal 15180kcal 15407kcal 15634kcal 15860kcal 16087kcal 16313kcal 16540kcal 16767kcal 16993kcal 17220kcal 17446kcal 17673kcal 17899kcal 18126kcal 18353kcal 18579kcal 18806kcal 19032kcal 19259kcal 19485kcal 19712kcal 19939kcal 20165kcal 20392kcal 20618kcal 20845kcal 21072kcal 21298kcal 21525kcal 21751kcal 21978kcal 22204kcal 22431kcal 22658kcal 22884kcal 23111kcal 23337kcal 23564kcal 23791kcal 24017kcal 24244kcal 24470kcal 24697kcal 24923kcal 25150kcal 25377kcal 25603kcal 25830kcal 26056kcal 26283kcal 26510kcal 26736kcal 26963kcal 27189kcal 27416kcal 27642kcal 27869kcal 28096kcal 28322kcal 28549kcal 28775kcal 29002kcal 29228kcal 29455kcal 29682kcal 29908kcal 30135kcal 30361kcal 30588kcal 30815kcal 31041kcal 31268kcal 31494kcal 31721kcal 31947kcal 32174kcal 32401kcal 32627kcal 32854kcal 33080kcal 33307kcal 33534kcal 33760kcal 33987kcal
自動車を運転 7930kcal 8156kcal 8383kcal 8610kcal 8836kcal 9063kcal 9289kcal 9516kcal 9742kcal 9969kcal 10196kcal 10422kcal 10649kcal 10875kcal 11102kcal 11329kcal 11555kcal 11782kcal 12008kcal 12235kcal 12461kcal 12688kcal 12915kcal 13141kcal 13368kcal 13594kcal 13821kcal 14048kcal 14274kcal 14501kcal 14727kcal 14954kcal 15180kcal 15407kcal 15634kcal 15860kcal 16087kcal 16313kcal 16540kcal 16767kcal 16993kcal 17220kcal 17446kcal 17673kcal 17899kcal 18126kcal 18353kcal 18579kcal 18806kcal 19032kcal 19259kcal 19485kcal 19712kcal 19939kcal 20165kcal 20392kcal 20618kcal 20845kcal 21072kcal 21298kcal 21525kcal 21751kcal 21978kcal 22204kcal 22431kcal 22658kcal 22884kcal 23111kcal 23337kcal 23564kcal 23791kcal 24017kcal 24244kcal 24470kcal 24697kcal 24923kcal 25150kcal 25377kcal 25603kcal 25830kcal 26056kcal 26283kcal 26510kcal 26736kcal 26963kcal 27189kcal 27416kcal 27642kcal 27869kcal 28096kcal 28322kcal 28549kcal 28775kcal 29002kcal 29228kcal 29455kcal 29682kcal 29908kcal 30135kcal 30361kcal 30588kcal 30815kcal 31041kcal 31268kcal 31494kcal 31721kcal 31947kcal 32174kcal 32401kcal 32627kcal 32854kcal 33080kcal 33307kcal 33534kcal 33760kcal 33987kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6344kcal 6525kcal 6706kcal 6888kcal 7069kcal 7250kcal 7431kcal 7613kcal 7794kcal 7975kcal 8156kcal 8338kcal 8519kcal 8700kcal 8881kcal 9063kcal 9244kcal 9425kcal 9607kcal 9788kcal 9969kcal 10150kcal 10332kcal 10513kcal 10694kcal 10875kcal 11057kcal 11238kcal 11419kcal 11600kcal 11782kcal 11963kcal 12144kcal 12326kcal 12507kcal 12688kcal 12869kcal 13051kcal 13232kcal 13413kcal 13594kcal 13776kcal 13957kcal 14138kcal 14319kcal 14501kcal 14682kcal 14863kcal 15044kcal 15226kcal 15407kcal 15588kcal 15770kcal 15951kcal 16132kcal 16313kcal 16495kcal 16676kcal 16857kcal 17038kcal 17220kcal 17401kcal 17582kcal 17763kcal 17945kcal 18126kcal 18307kcal 18489kcal 18670kcal 18851kcal 19032kcal 19214kcal 19395kcal 19576kcal 19757kcal 19939kcal 20120kcal 20301kcal 20482kcal 20664kcal 20845kcal 21026kcal 21208kcal 21389kcal 21570kcal 21751kcal 21933kcal 22114kcal 22295kcal 22476kcal 22658kcal 22839kcal 23020kcal 23201kcal 23383kcal 23564kcal 23745kcal 23926kcal 24108kcal 24289kcal 24470kcal 24652kcal 24833kcal 25014kcal 25195kcal 25377kcal 25558kcal 25739kcal 25920kcal 26102kcal 26283kcal 26464kcal 26645kcal 26827kcal 27008kcal 27189kcal
風呂でシャワー 6344kcal 6525kcal 6706kcal 6888kcal 7069kcal 7250kcal 7431kcal 7613kcal 7794kcal 7975kcal 8156kcal 8338kcal 8519kcal 8700kcal 8881kcal 9063kcal 9244kcal 9425kcal 9607kcal 9788kcal 9969kcal 10150kcal 10332kcal 10513kcal 10694kcal 10875kcal 11057kcal 11238kcal 11419kcal 11600kcal 11782kcal 11963kcal 12144kcal 12326kcal 12507kcal 12688kcal 12869kcal 13051kcal 13232kcal 13413kcal 13594kcal 13776kcal 13957kcal 14138kcal 14319kcal 14501kcal 14682kcal 14863kcal 15044kcal 15226kcal 15407kcal 15588kcal 15770kcal 15951kcal 16132kcal 16313kcal 16495kcal 16676kcal 16857kcal 17038kcal 17220kcal 17401kcal 17582kcal 17763kcal 17945kcal 18126kcal 18307kcal 18489kcal 18670kcal 18851kcal 19032kcal 19214kcal 19395kcal 19576kcal 19757kcal 19939kcal 20120kcal 20301kcal 20482kcal 20664kcal 20845kcal 21026kcal 21208kcal 21389kcal 21570kcal 21751kcal 21933kcal 22114kcal 22295kcal 22476kcal 22658kcal 22839kcal 23020kcal 23201kcal 23383kcal 23564kcal 23745kcal 23926kcal 24108kcal 24289kcal 24470kcal 24652kcal 24833kcal 25014kcal 25195kcal 25377kcal 25558kcal 25739kcal 25920kcal 26102kcal 26283kcal 26464kcal 26645kcal 26827kcal 27008kcal 27189kcal
トイレ 5709kcal 5872kcal 6036kcal 6199kcal 6362kcal 6525kcal 6688kcal 6851kcal 7014kcal 7178kcal 7341kcal 7504kcal 7667kcal 7830kcal 7993kcal 8156kcal 8320kcal 8483kcal 8646kcal 8809kcal 8972kcal 9135kcal 9298kcal 9462kcal 9625kcal 9788kcal 9951kcal 10114kcal 10277kcal 10440kcal 10604kcal 10767kcal 10930kcal 11093kcal 11256kcal 11419kcal 11582kcal 11745kcal 11909kcal 12072kcal 12235kcal 12398kcal 12561kcal 12724kcal 12887kcal 13051kcal 13214kcal 13377kcal 13540kcal 13703kcal 13866kcal 14029kcal 14193kcal 14356kcal 14519kcal 14682kcal 14845kcal 15008kcal 15171kcal 15335kcal 15498kcal 15661kcal 15824kcal 15987kcal 16150kcal 16313kcal 16476kcal 16640kcal 16803kcal 16966kcal 17129kcal 17292kcal 17455kcal 17618kcal 17782kcal 17945kcal 18108kcal 18271kcal 18434kcal 18597kcal 18760kcal 18924kcal 19087kcal 19250kcal 19413kcal 19576kcal 19739kcal 19902kcal 20066kcal 20229kcal 20392kcal 20555kcal 20718kcal 20881kcal 21044kcal 21208kcal 21371kcal 21534kcal 21697kcal 21860kcal 22023kcal 22186kcal 22349kcal 22513kcal 22676kcal 22839kcal 23002kcal 23165kcal 23328kcal 23491kcal 23655kcal 23818kcal 23981kcal 24144kcal 24307kcal 24470kcal
立って仕事をする 5709kcal 5872kcal 6036kcal 6199kcal 6362kcal 6525kcal 6688kcal 6851kcal 7014kcal 7178kcal 7341kcal 7504kcal 7667kcal 7830kcal 7993kcal 8156kcal 8320kcal 8483kcal 8646kcal 8809kcal 8972kcal 9135kcal 9298kcal 9462kcal 9625kcal 9788kcal 9951kcal 10114kcal 10277kcal 10440kcal 10604kcal 10767kcal 10930kcal 11093kcal 11256kcal 11419kcal 11582kcal 11745kcal 11909kcal 12072kcal 12235kcal 12398kcal 12561kcal 12724kcal 12887kcal 13051kcal 13214kcal 13377kcal 13540kcal 13703kcal 13866kcal 14029kcal 14193kcal 14356kcal 14519kcal 14682kcal 14845kcal 15008kcal 15171kcal 15335kcal 15498kcal 15661kcal 15824kcal 15987kcal 16150kcal 16313kcal 16476kcal 16640kcal 16803kcal 16966kcal 17129kcal 17292kcal 17455kcal 17618kcal 17782kcal 17945kcal 18108kcal 18271kcal 18434kcal 18597kcal 18760kcal 18924kcal 19087kcal 19250kcal 19413kcal 19576kcal 19739kcal 19902kcal 20066kcal 20229kcal 20392kcal 20555kcal 20718kcal 20881kcal 21044kcal 21208kcal 21371kcal 21534kcal 21697kcal 21860kcal 22023kcal 22186kcal 22349kcal 22513kcal 22676kcal 22839kcal 23002kcal 23165kcal 23328kcal 23491kcal 23655kcal 23818kcal 23981kcal 24144kcal 24307kcal 24470kcal
風呂で入浴 4758kcal 4894kcal 5030kcal 5166kcal 5302kcal 5437kcal 5573kcal 5709kcal 5845kcal 5981kcal 6117kcal 6253kcal 6389kcal 6525kcal 6661kcal 6797kcal 6933kcal 7069kcal 7205kcal 7341kcal 7477kcal 7613kcal 7749kcal 7885kcal 8020kcal 8156kcal 8292kcal 8428kcal 8564kcal 8700kcal 8836kcal 8972kcal 9108kcal 9244kcal 9380kcal 9516kcal 9652kcal 9788kcal 9924kcal 10060kcal 10196kcal 10332kcal 10468kcal 10604kcal 10739kcal 10875kcal 11011kcal 11147kcal 11283kcal 11419kcal 11555kcal 11691kcal 11827kcal 11963kcal 12099kcal 12235kcal 12371kcal 12507kcal 12643kcal 12779kcal 12915kcal 13051kcal 13187kcal 13322kcal 13458kcal 13594kcal 13730kcal 13866kcal 14002kcal 14138kcal 14274kcal 14410kcal 14546kcal 14682kcal 14818kcal 14954kcal 15090kcal 15226kcal 15362kcal 15498kcal 15634kcal 15770kcal 15906kcal 16041kcal 16177kcal 16313kcal 16449kcal 16585kcal 16721kcal 16857kcal 16993kcal 17129kcal 17265kcal 17401kcal 17537kcal 17673kcal 17809kcal 17945kcal 18081kcal 18217kcal 18353kcal 18489kcal 18624kcal 18760kcal 18896kcal 19032kcal 19168kcal 19304kcal 19440kcal 19576kcal 19712kcal 19848kcal 19984kcal 20120kcal 20256kcal 20392kcal
デスクワーク 4123kcal 4241kcal 4359kcal 4477kcal 4595kcal 4712kcal 4830kcal 4948kcal 5066kcal 5184kcal 5302kcal 5419kcal 5537kcal 5655kcal 5773kcal 5891kcal 6008kcal 6126kcal 6244kcal 6362kcal 6480kcal 6598kcal 6715kcal 6833kcal 6951kcal 7069kcal 7187kcal 7304kcal 7422kcal 7540kcal 7658kcal 7776kcal 7894kcal 8011kcal 8129kcal 8247kcal 8365kcal 8483kcal 8601kcal 8718kcal 8836kcal 8954kcal 9072kcal 9190kcal 9307kcal 9425kcal 9543kcal 9661kcal 9779kcal 9897kcal 10014kcal 10132kcal 10250kcal 10368kcal 10486kcal 10604kcal 10721kcal 10839kcal 10957kcal 11075kcal 11193kcal 11310kcal 11428kcal 11546kcal 11664kcal 11782kcal 11900kcal 12017kcal 12135kcal 12253kcal 12371kcal 12489kcal 12606kcal 12724kcal 12842kcal 12960kcal 13078kcal 13196kcal 13313kcal 13431kcal 13549kcal 13667kcal 13785kcal 13903kcal 14020kcal 14138kcal 14256kcal 14374kcal 14492kcal 14609kcal 14727kcal 14845kcal 14963kcal 15081kcal 15199kcal 15316kcal 15434kcal 15552kcal 15670kcal 15788kcal 15906kcal 16023kcal 16141kcal 16259kcal 16377kcal 16495kcal 16612kcal 16730kcal 16848kcal 16966kcal 17084kcal 17202kcal 17319kcal 17437kcal 17555kcal 17673kcal
電車バスに乗車 4123kcal 4241kcal 4359kcal 4477kcal 4595kcal 4712kcal 4830kcal 4948kcal 5066kcal 5184kcal 5302kcal 5419kcal 5537kcal 5655kcal 5773kcal 5891kcal 6008kcal 6126kcal 6244kcal 6362kcal 6480kcal 6598kcal 6715kcal 6833kcal 6951kcal 7069kcal 7187kcal 7304kcal 7422kcal 7540kcal 7658kcal 7776kcal 7894kcal 8011kcal 8129kcal 8247kcal 8365kcal 8483kcal 8601kcal 8718kcal 8836kcal 8954kcal 9072kcal 9190kcal 9307kcal 9425kcal 9543kcal 9661kcal 9779kcal 9897kcal 10014kcal 10132kcal 10250kcal 10368kcal 10486kcal 10604kcal 10721kcal 10839kcal 10957kcal 11075kcal 11193kcal 11310kcal 11428kcal 11546kcal 11664kcal 11782kcal 11900kcal 12017kcal 12135kcal 12253kcal 12371kcal 12489kcal 12606kcal 12724kcal 12842kcal 12960kcal 13078kcal 13196kcal 13313kcal 13431kcal 13549kcal 13667kcal 13785kcal 13903kcal 14020kcal 14138kcal 14256kcal 14374kcal 14492kcal 14609kcal 14727kcal 14845kcal 14963kcal 15081kcal 15199kcal 15316kcal 15434kcal 15552kcal 15670kcal 15788kcal 15906kcal 16023kcal 16141kcal 16259kcal 16377kcal 16495kcal 16612kcal 16730kcal 16848kcal 16966kcal 17084kcal 17202kcal 17319kcal 17437kcal 17555kcal 17673kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ