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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

88時間30分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8130kcal 8363kcal 8595kcal 8827kcal 9060kcal 9292kcal 9524kcal 9757kcal 9989kcal 10221kcal 10454kcal 10686kcal 10918kcal 11151kcal 11383kcal 11615kcal 11847kcal 12080kcal 12312kcal 12544kcal 12777kcal 13009kcal 13241kcal 13474kcal 13706kcal 13938kcal 14171kcal 14403kcal 14635kcal 14868kcal 15100kcal 15332kcal 15564kcal 15797kcal 16029kcal 16261kcal 16494kcal 16726kcal 16958kcal 17191kcal 17423kcal 17655kcal 17888kcal 18120kcal 18352kcal 18585kcal 18817kcal 19049kcal 19281kcal 19514kcal 19746kcal 19978kcal 20211kcal 20443kcal 20675kcal 20908kcal 21140kcal 21372kcal 21605kcal 21837kcal 22069kcal 22302kcal 22534kcal 22766kcal 22998kcal 23231kcal 23463kcal 23695kcal 23928kcal 24160kcal 24392kcal 24625kcal 24857kcal 25089kcal 25322kcal 25554kcal 25786kcal 26019kcal 26251kcal 26483kcal 26715kcal 26948kcal 27180kcal 27412kcal 27645kcal 27877kcal 28109kcal 28342kcal 28574kcal 28806kcal 29039kcal 29271kcal 29503kcal 29736kcal 29968kcal 30200kcal 30432kcal 30665kcal 30897kcal 31129kcal 31362kcal 31594kcal 31826kcal 32059kcal 32291kcal 32523kcal 32756kcal 32988kcal 33220kcal 33453kcal 33685kcal 33917kcal 34149kcal 34382kcal 34614kcal 34846kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9757kcal 10035kcal 10314kcal 10593kcal 10872kcal 11151kcal 11429kcal 11708kcal 11987kcal 12266kcal 12544kcal 12823kcal 13102kcal 13381kcal 13659kcal 13938kcal 14217kcal 14496kcal 14775kcal 15053kcal 15332kcal 15611kcal 15890kcal 16168kcal 16447kcal 16726kcal 17005kcal 17284kcal 17562kcal 17841kcal 18120kcal 18399kcal 18677kcal 18956kcal 19235kcal 19514kcal 19793kcal 20071kcal 20350kcal 20629kcal 20908kcal 21186kcal 21465kcal 21744kcal 22023kcal 22302kcal 22580kcal 22859kcal 23138kcal 23417kcal 23695kcal 23974kcal 24253kcal 24532kcal 24810kcal 25089kcal 25368kcal 25647kcal 25926kcal 26204kcal 26483kcal 26762kcal 27041kcal 27319kcal 27598kcal 27877kcal 28156kcal 28435kcal 28713kcal 28992kcal 29271kcal 29550kcal 29828kcal 30107kcal 30386kcal 30665kcal 30944kcal 31222kcal 31501kcal 31780kcal 32059kcal 32337kcal 32616kcal 32895kcal 33174kcal 33453kcal 33731kcal 34010kcal 34289kcal 34568kcal 34846kcal 35125kcal 35404kcal 35683kcal 35961kcal 36240kcal 36519kcal 36798kcal 37077kcal 37355kcal 37634kcal 37913kcal 38192kcal 38470kcal 38749kcal 39028kcal 39307kcal 39586kcal 39864kcal 40143kcal 40422kcal 40701kcal 40979kcal 41258kcal 41537kcal 41816kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13985kcal 14384kcal 14784kcal 15183kcal 15583kcal 15983kcal 16382kcal 16782kcal 17181kcal 17581kcal 17980kcal 18380kcal 18780kcal 19179kcal 19579kcal 19978kcal 20378kcal 20778kcal 21177kcal 21577kcal 21976kcal 22376kcal 22775kcal 23175kcal 23575kcal 23974kcal 24374kcal 24773kcal 25173kcal 25572kcal 25972kcal 26372kcal 26771kcal 27171kcal 27570kcal 27970kcal 28370kcal 28769kcal 29169kcal 29568kcal 29968kcal 30367kcal 30767kcal 31167kcal 31566kcal 31966kcal 32365kcal 32765kcal 33164kcal 33564kcal 33964kcal 34363kcal 34763kcal 35162kcal 35562kcal 35961kcal 36361kcal 36761kcal 37160kcal 37560kcal 37959kcal 38359kcal 38759kcal 39158kcal 39558kcal 39957kcal 40357kcal 40756kcal 41156kcal 41556kcal 41955kcal 42355kcal 42754kcal 43154kcal 43553kcal 43953kcal 44353kcal 44752kcal 45152kcal 45551kcal 45951kcal 46350kcal 46750kcal 47150kcal 47549kcal 47949kcal 48348kcal 48748kcal 49148kcal 49547kcal 49947kcal 50346kcal 50746kcal 51145kcal 51545kcal 51945kcal 52344kcal 52744kcal 53143kcal 53543kcal 53942kcal 54342kcal 54742kcal 55141kcal 55541kcal 55940kcal 56340kcal 56740kcal 57139kcal 57539kcal 57938kcal 58338kcal 58737kcal 59137kcal 59537kcal 59936kcal
山登り 26019kcal 26762kcal 27505kcal 28249kcal 28992kcal 29736kcal 30479kcal 31222kcal 31966kcal 32709kcal 33453kcal 34196kcal 34939kcal 35683kcal 36426kcal 37170kcal 37913kcal 38656kcal 39400kcal 40143kcal 40887kcal 41630kcal 42373kcal 43117kcal 43860kcal 44604kcal 45347kcal 46090kcal 46834kcal 47577kcal 48321kcal 49064kcal 49807kcal 50551kcal 51294kcal 52038kcal 52781kcal 53524kcal 54268kcal 55011kcal 55755kcal 56498kcal 57241kcal 57985kcal 58728kcal 59472kcal 60215kcal 60958kcal 61702kcal 62445kcal 63189kcal 63932kcal 64675kcal 65419kcal 66162kcal 66906kcal 67649kcal 68392kcal 69136kcal 69879kcal 70623kcal 71366kcal 72109kcal 72853kcal 73596kcal 74340kcal 75083kcal 75826kcal 76570kcal 77313kcal 78057kcal 78800kcal 79543kcal 80287kcal 81030kcal 81774kcal 82517kcal 83260kcal 84004kcal 84747kcal 85491kcal 86234kcal 86977kcal 87721kcal 88464kcal 89208kcal 89951kcal 90694kcal 91438kcal 92181kcal 92925kcal 93668kcal 94411kcal 95155kcal 95898kcal 96642kcal 97385kcal 98128kcal 98872kcal 99615kcal 100359kcal 101102kcal 101845kcal 102589kcal 103332kcal 104076kcal 104819kcal 105562kcal 106306kcal 107049kcal 107793kcal 108536kcal 109279kcal 110023kcal 110766kcal 111510kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19514kcal 20071kcal 20629kcal 21186kcal 21744kcal 22302kcal 22859kcal 23417kcal 23974kcal 24532kcal 25089kcal 25647kcal 26204kcal 26762kcal 27319kcal 27877kcal 28435kcal 28992kcal 29550kcal 30107kcal 30665kcal 31222kcal 31780kcal 32337kcal 32895kcal 33453kcal 34010kcal 34568kcal 35125kcal 35683kcal 36240kcal 36798kcal 37355kcal 37913kcal 38470kcal 39028kcal 39586kcal 40143kcal 40701kcal 41258kcal 41816kcal 42373kcal 42931kcal 43488kcal 44046kcal 44604kcal 45161kcal 45719kcal 46276kcal 46834kcal 47391kcal 47949kcal 48506kcal 49064kcal 49621kcal 50179kcal 50737kcal 51294kcal 51852kcal 52409kcal 52967kcal 53524kcal 54082kcal 54639kcal 55197kcal 55755kcal 56312kcal 56870kcal 57427kcal 57985kcal 58542kcal 59100kcal 59657kcal 60215kcal 60772kcal 61330kcal 61888kcal 62445kcal 63003kcal 63560kcal 64118kcal 64675kcal 65233kcal 65790kcal 66348kcal 66906kcal 67463kcal 68021kcal 68578kcal 69136kcal 69693kcal 70251kcal 70808kcal 71366kcal 71923kcal 72481kcal 73039kcal 73596kcal 74154kcal 74711kcal 75269kcal 75826kcal 76384kcal 76941kcal 77499kcal 78057kcal 78614kcal 79172kcal 79729kcal 80287kcal 80844kcal 81402kcal 81959kcal 82517kcal 83074kcal 83632kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26019kcal 26762kcal 27505kcal 28249kcal 28992kcal 29736kcal 30479kcal 31222kcal 31966kcal 32709kcal 33453kcal 34196kcal 34939kcal 35683kcal 36426kcal 37170kcal 37913kcal 38656kcal 39400kcal 40143kcal 40887kcal 41630kcal 42373kcal 43117kcal 43860kcal 44604kcal 45347kcal 46090kcal 46834kcal 47577kcal 48321kcal 49064kcal 49807kcal 50551kcal 51294kcal 52038kcal 52781kcal 53524kcal 54268kcal 55011kcal 55755kcal 56498kcal 57241kcal 57985kcal 58728kcal 59472kcal 60215kcal 60958kcal 61702kcal 62445kcal 63189kcal 63932kcal 64675kcal 65419kcal 66162kcal 66906kcal 67649kcal 68392kcal 69136kcal 69879kcal 70623kcal 71366kcal 72109kcal 72853kcal 73596kcal 74340kcal 75083kcal 75826kcal 76570kcal 77313kcal 78057kcal 78800kcal 79543kcal 80287kcal 81030kcal 81774kcal 82517kcal 83260kcal 84004kcal 84747kcal 85491kcal 86234kcal 86977kcal 87721kcal 88464kcal 89208kcal 89951kcal 90694kcal 91438kcal 92181kcal 92925kcal 93668kcal 94411kcal 95155kcal 95898kcal 96642kcal 97385kcal 98128kcal 98872kcal 99615kcal 100359kcal 101102kcal 101845kcal 102589kcal 103332kcal 104076kcal 104819kcal 105562kcal 106306kcal 107049kcal 107793kcal 108536kcal 109279kcal 110023kcal 110766kcal 111510kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32523kcal 33453kcal 34382kcal 35311kcal 36240kcal 37170kcal 38099kcal 39028kcal 39957kcal 40887kcal 41816kcal 42745kcal 43674kcal 44604kcal 45533kcal 46462kcal 47391kcal 48321kcal 49250kcal 50179kcal 51108kcal 52038kcal 52967kcal 53896kcal 54825kcal 55755kcal 56684kcal 57613kcal 58542kcal 59472kcal 60401kcal 61330kcal 62259kcal 63189kcal 64118kcal 65047kcal 65976kcal 66906kcal 67835kcal 68764kcal 69693kcal 70623kcal 71552kcal 72481kcal 73410kcal 74340kcal 75269kcal 76198kcal 77127kcal 78057kcal 78986kcal 79915kcal 80844kcal 81774kcal 82703kcal 83632kcal 84561kcal 85491kcal 86420kcal 87349kcal 88278kcal 89208kcal 90137kcal 91066kcal 91995kcal 92925kcal 93854kcal 94783kcal 95712kcal 96642kcal 97571kcal 98500kcal 99429kcal 100359kcal 101288kcal 102217kcal 103146kcal 104076kcal 105005kcal 105934kcal 106863kcal 107793kcal 108722kcal 109651kcal 110580kcal 111510kcal 112439kcal 113368kcal 114297kcal 115227kcal 116156kcal 117085kcal 118014kcal 118944kcal 119873kcal 120802kcal 121731kcal 122661kcal 123590kcal 124519kcal 125448kcal 126378kcal 127307kcal 128236kcal 129165kcal 130095kcal 131024kcal 131953kcal 132882kcal 133812kcal 134741kcal 135670kcal 136599kcal 137529kcal 138458kcal 139387kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28620kcal 29438kcal 30256kcal 31074kcal 31891kcal 32709kcal 33527kcal 34345kcal 35162kcal 35980kcal 36798kcal 37616kcal 38433kcal 39251kcal 40069kcal 40887kcal 41704kcal 42522kcal 43340kcal 44157kcal 44975kcal 45793kcal 46611kcal 47428kcal 48246kcal 49064kcal 49882kcal 50699kcal 51517kcal 52335kcal 53153kcal 53970kcal 54788kcal 55606kcal 56424kcal 57241kcal 58059kcal 58877kcal 59695kcal 60512kcal 61330kcal 62148kcal 62965kcal 63783kcal 64601kcal 65419kcal 66236kcal 67054kcal 67872kcal 68690kcal 69507kcal 70325kcal 71143kcal 71961kcal 72778kcal 73596kcal 74414kcal 75232kcal 76049kcal 76867kcal 77685kcal 78503kcal 79320kcal 80138kcal 80956kcal 81774kcal 82591kcal 83409kcal 84227kcal 85044kcal 85862kcal 86680kcal 87498kcal 88315kcal 89133kcal 89951kcal 90769kcal 91586kcal 92404kcal 93222kcal 94040kcal 94857kcal 95675kcal 96493kcal 97311kcal 98128kcal 98946kcal 99764kcal 100582kcal 101399kcal 102217kcal 103035kcal 103852kcal 104670kcal 105488kcal 106306kcal 107123kcal 107941kcal 108759kcal 109577kcal 110394kcal 111212kcal 112030kcal 112848kcal 113665kcal 114483kcal 115301kcal 116119kcal 116936kcal 117754kcal 118572kcal 119390kcal 120207kcal 121025kcal 121843kcal 122661kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38378kcal 39474kcal 40571kcal 41667kcal 42764kcal 43860kcal 44957kcal 46053kcal 47150kcal 48246kcal 49343kcal 50439kcal 51536kcal 52632kcal 53729kcal 54825kcal 55922kcal 57018kcal 58115kcal 59211kcal 60308kcal 61404kcal 62501kcal 63597kcal 64694kcal 65790kcal 66887kcal 67983kcal 69080kcal 70176kcal 71273kcal 72369kcal 73466kcal 74563kcal 75659kcal 76756kcal 77852kcal 78949kcal 80045kcal 81142kcal 82238kcal 83335kcal 84431kcal 85528kcal 86624kcal 87721kcal 88817kcal 89914kcal 91010kcal 92107kcal 93203kcal 94300kcal 95396kcal 96493kcal 97589kcal 98686kcal 99782kcal 100879kcal 101975kcal 103072kcal 104168kcal 105265kcal 106361kcal 107458kcal 108554kcal 109651kcal 110748kcal 111844kcal 112941kcal 114037kcal 115134kcal 116230kcal 117327kcal 118423kcal 119520kcal 120616kcal 121713kcal 122809kcal 123906kcal 125002kcal 126099kcal 127195kcal 128292kcal 129388kcal 130485kcal 131581kcal 132678kcal 133774kcal 134871kcal 135967kcal 137064kcal 138160kcal 139257kcal 140353kcal 141450kcal 142546kcal 143643kcal 144739kcal 145836kcal 146933kcal 148029kcal 149126kcal 150222kcal 151319kcal 152415kcal 153512kcal 154608kcal 155705kcal 156801kcal 157898kcal 158994kcal 160091kcal 161187kcal 162284kcal 163380kcal 164477kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40004kcal 41147kcal 42290kcal 43433kcal 44576kcal 45719kcal 46862kcal 48005kcal 49148kcal 50291kcal 51433kcal 52576kcal 53719kcal 54862kcal 56005kcal 57148kcal 58291kcal 59434kcal 60577kcal 61720kcal 62863kcal 64006kcal 65149kcal 66292kcal 67435kcal 68578kcal 69721kcal 70864kcal 72007kcal 73150kcal 74293kcal 75436kcal 76579kcal 77722kcal 78865kcal 80008kcal 81151kcal 82294kcal 83437kcal 84580kcal 85723kcal 86866kcal 88009kcal 89152kcal 90295kcal 91438kcal 92581kcal 93724kcal 94867kcal 96010kcal 97153kcal 98296kcal 99439kcal 100582kcal 101724kcal 102867kcal 104010kcal 105153kcal 106296kcal 107439kcal 108582kcal 109725kcal 110868kcal 112011kcal 113154kcal 114297kcal 115440kcal 116583kcal 117726kcal 118869kcal 120012kcal 121155kcal 122298kcal 123441kcal 124584kcal 125727kcal 126870kcal 128013kcal 129156kcal 130299kcal 131442kcal 132585kcal 133728kcal 134871kcal 136014kcal 137157kcal 138300kcal 139443kcal 140586kcal 141729kcal 142872kcal 144015kcal 145158kcal 146301kcal 147444kcal 148587kcal 149730kcal 150873kcal 152016kcal 153158kcal 154301kcal 155444kcal 156587kcal 157730kcal 158873kcal 160016kcal 161159kcal 162302kcal 163445kcal 164588kcal 165731kcal 166874kcal 168017kcal 169160kcal 170303kcal 171446kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17237kcal 17730kcal 18222kcal 18715kcal 19207kcal 19700kcal 20192kcal 20685kcal 21177kcal 21670kcal 22162kcal 22655kcal 23147kcal 23640kcal 24132kcal 24625kcal 25117kcal 25610kcal 26102kcal 26595kcal 27087kcal 27580kcal 28072kcal 28565kcal 29057kcal 29550kcal 30042kcal 30535kcal 31027kcal 31520kcal 32012kcal 32505kcal 32997kcal 33490kcal 33982kcal 34475kcal 34967kcal 35460kcal 35952kcal 36445kcal 36937kcal 37430kcal 37922kcal 38415kcal 38907kcal 39400kcal 39892kcal 40385kcal 40877kcal 41370kcal 41862kcal 42355kcal 42847kcal 43340kcal 43832kcal 44325kcal 44817kcal 45310kcal 45802kcal 46295kcal 46787kcal 47280kcal 47772kcal 48265kcal 48757kcal 49250kcal 49742kcal 50235kcal 50727kcal 51220kcal 51712kcal 52205kcal 52697kcal 53190kcal 53682kcal 54175kcal 54667kcal 55160kcal 55652kcal 56145kcal 56637kcal 57130kcal 57622kcal 58115kcal 58607kcal 59100kcal 59592kcal 60085kcal 60577kcal 61070kcal 61562kcal 62055kcal 62547kcal 63040kcal 63532kcal 64025kcal 64517kcal 65010kcal 65502kcal 65995kcal 66487kcal 66980kcal 67472kcal 67965kcal 68457kcal 68950kcal 69442kcal 69935kcal 70427kcal 70920kcal 71412kcal 71905kcal 72397kcal 72890kcal 73382kcal 73875kcal
水泳
(普通:全般)		 26994kcal 27765kcal 28537kcal 29308kcal 30079kcal 30851kcal 31622kcal 32393kcal 33164kcal 33936kcal 34707kcal 35478kcal 36250kcal 37021kcal 37792kcal 38563kcal 39335kcal 40106kcal 40877kcal 41648kcal 42420kcal 43191kcal 43962kcal 44734kcal 45505kcal 46276kcal 47047kcal 47819kcal 48590kcal 49361kcal 50133kcal 50904kcal 51675kcal 52446kcal 53218kcal 53989kcal 54760kcal 55531kcal 56303kcal 57074kcal 57845kcal 58617kcal 59388kcal 60159kcal 60930kcal 61702kcal 62473kcal 63244kcal 64016kcal 64787kcal 65558kcal 66329kcal 67101kcal 67872kcal 68643kcal 69414kcal 70186kcal 70957kcal 71728kcal 72500kcal 73271kcal 74042kcal 74813kcal 75585kcal 76356kcal 77127kcal 77899kcal 78670kcal 79441kcal 80212kcal 80984kcal 81755kcal 82526kcal 83297kcal 84069kcal 84840kcal 85611kcal 86383kcal 87154kcal 87925kcal 88696kcal 89468kcal 90239kcal 91010kcal 91782kcal 92553kcal 93324kcal 94095kcal 94867kcal 95638kcal 96409kcal 97180kcal 97952kcal 98723kcal 99494kcal 100266kcal 101037kcal 101808kcal 102579kcal 103351kcal 104122kcal 104893kcal 105665kcal 106436kcal 107207kcal 107978kcal 108750kcal 109521kcal 110292kcal 111063kcal 111835kcal 112606kcal 113377kcal 114149kcal 114920kcal 115691kcal
水泳
(速め:全般)		 32523kcal 33453kcal 34382kcal 35311kcal 36240kcal 37170kcal 38099kcal 39028kcal 39957kcal 40887kcal 41816kcal 42745kcal 43674kcal 44604kcal 45533kcal 46462kcal 47391kcal 48321kcal 49250kcal 50179kcal 51108kcal 52038kcal 52967kcal 53896kcal 54825kcal 55755kcal 56684kcal 57613kcal 58542kcal 59472kcal 60401kcal 61330kcal 62259kcal 63189kcal 64118kcal 65047kcal 65976kcal 66906kcal 67835kcal 68764kcal 69693kcal 70623kcal 71552kcal 72481kcal 73410kcal 74340kcal 75269kcal 76198kcal 77127kcal 78057kcal 78986kcal 79915kcal 80844kcal 81774kcal 82703kcal 83632kcal 84561kcal 85491kcal 86420kcal 87349kcal 88278kcal 89208kcal 90137kcal 91066kcal 91995kcal 92925kcal 93854kcal 94783kcal 95712kcal 96642kcal 97571kcal 98500kcal 99429kcal 100359kcal 101288kcal 102217kcal 103146kcal 104076kcal 105005kcal 105934kcal 106863kcal 107793kcal 108722kcal 109651kcal 110580kcal 111510kcal 112439kcal 113368kcal 114297kcal 115227kcal 116156kcal 117085kcal 118014kcal 118944kcal 119873kcal 120802kcal 121731kcal 122661kcal 123590kcal 124519kcal 125448kcal 126378kcal 127307kcal 128236kcal 129165kcal 130095kcal 131024kcal 131953kcal 132882kcal 133812kcal 134741kcal 135670kcal 136599kcal 137529kcal 138458kcal 139387kcal
水泳
(バタフライ)		 44882kcal 46165kcal 47447kcal 48729kcal 50012kcal 51294kcal 52576kcal 53859kcal 55141kcal 56424kcal 57706kcal 58988kcal 60271kcal 61553kcal 62835kcal 64118kcal 65400kcal 66682kcal 67965kcal 69247kcal 70530kcal 71812kcal 73094kcal 74377kcal 75659kcal 76941kcal 78224kcal 79506kcal 80788kcal 82071kcal 83353kcal 84636kcal 85918kcal 87200kcal 88483kcal 89765kcal 91047kcal 92330kcal 93612kcal 94895kcal 96177kcal 97459kcal 98742kcal 100024kcal 101306kcal 102589kcal 103871kcal 105153kcal 106436kcal 107718kcal 109001kcal 110283kcal 111565kcal 112848kcal 114130kcal 115412kcal 116695kcal 117977kcal 119259kcal 120542kcal 121824kcal 123107kcal 124389kcal 125671kcal 126954kcal 128236kcal 129518kcal 130801kcal 132083kcal 133365kcal 134648kcal 135930kcal 137213kcal 138495kcal 139777kcal 141060kcal 142342kcal 143624kcal 144907kcal 146189kcal 147471kcal 148754kcal 150036kcal 151319kcal 152601kcal 153883kcal 155166kcal 156448kcal 157730kcal 159013kcal 160295kcal 161577kcal 162860kcal 164142kcal 165425kcal 166707kcal 167989kcal 169272kcal 170554kcal 171836kcal 173119kcal 174401kcal 175684kcal 176966kcal 178248kcal 179531kcal 180813kcal 182095kcal 183378kcal 184660kcal 185942kcal 187225kcal 188507kcal 189790kcal 191072kcal 192354kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19514kcal 20071kcal 20629kcal 21186kcal 21744kcal 22302kcal 22859kcal 23417kcal 23974kcal 24532kcal 25089kcal 25647kcal 26204kcal 26762kcal 27319kcal 27877kcal 28435kcal 28992kcal 29550kcal 30107kcal 30665kcal 31222kcal 31780kcal 32337kcal 32895kcal 33453kcal 34010kcal 34568kcal 35125kcal 35683kcal 36240kcal 36798kcal 37355kcal 37913kcal 38470kcal 39028kcal 39586kcal 40143kcal 40701kcal 41258kcal 41816kcal 42373kcal 42931kcal 43488kcal 44046kcal 44604kcal 45161kcal 45719kcal 46276kcal 46834kcal 47391kcal 47949kcal 48506kcal 49064kcal 49621kcal 50179kcal 50737kcal 51294kcal 51852kcal 52409kcal 52967kcal 53524kcal 54082kcal 54639kcal 55197kcal 55755kcal 56312kcal 56870kcal 57427kcal 57985kcal 58542kcal 59100kcal 59657kcal 60215kcal 60772kcal 61330kcal 61888kcal 62445kcal 63003kcal 63560kcal 64118kcal 64675kcal 65233kcal 65790kcal 66348kcal 66906kcal 67463kcal 68021kcal 68578kcal 69136kcal 69693kcal 70251kcal 70808kcal 71366kcal 71923kcal 72481kcal 73039kcal 73596kcal 74154kcal 74711kcal 75269kcal 75826kcal 76384kcal 76941kcal 77499kcal 78057kcal 78614kcal 79172kcal 79729kcal 80287kcal 80844kcal 81402kcal 81959kcal 82517kcal 83074kcal 83632kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26019kcal 26762kcal 27505kcal 28249kcal 28992kcal 29736kcal 30479kcal 31222kcal 31966kcal 32709kcal 33453kcal 34196kcal 34939kcal 35683kcal 36426kcal 37170kcal 37913kcal 38656kcal 39400kcal 40143kcal 40887kcal 41630kcal 42373kcal 43117kcal 43860kcal 44604kcal 45347kcal 46090kcal 46834kcal 47577kcal 48321kcal 49064kcal 49807kcal 50551kcal 51294kcal 52038kcal 52781kcal 53524kcal 54268kcal 55011kcal 55755kcal 56498kcal 57241kcal 57985kcal 58728kcal 59472kcal 60215kcal 60958kcal 61702kcal 62445kcal 63189kcal 63932kcal 64675kcal 65419kcal 66162kcal 66906kcal 67649kcal 68392kcal 69136kcal 69879kcal 70623kcal 71366kcal 72109kcal 72853kcal 73596kcal 74340kcal 75083kcal 75826kcal 76570kcal 77313kcal 78057kcal 78800kcal 79543kcal 80287kcal 81030kcal 81774kcal 82517kcal 83260kcal 84004kcal 84747kcal 85491kcal 86234kcal 86977kcal 87721kcal 88464kcal 89208kcal 89951kcal 90694kcal 91438kcal 92181kcal 92925kcal 93668kcal 94411kcal 95155kcal 95898kcal 96642kcal 97385kcal 98128kcal 98872kcal 99615kcal 100359kcal 101102kcal 101845kcal 102589kcal 103332kcal 104076kcal 104819kcal 105562kcal 106306kcal 107049kcal 107793kcal 108536kcal 109279kcal 110023kcal 110766kcal 111510kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32523kcal 33453kcal 34382kcal 35311kcal 36240kcal 37170kcal 38099kcal 39028kcal 39957kcal 40887kcal 41816kcal 42745kcal 43674kcal 44604kcal 45533kcal 46462kcal 47391kcal 48321kcal 49250kcal 50179kcal 51108kcal 52038kcal 52967kcal 53896kcal 54825kcal 55755kcal 56684kcal 57613kcal 58542kcal 59472kcal 60401kcal 61330kcal 62259kcal 63189kcal 64118kcal 65047kcal 65976kcal 66906kcal 67835kcal 68764kcal 69693kcal 70623kcal 71552kcal 72481kcal 73410kcal 74340kcal 75269kcal 76198kcal 77127kcal 78057kcal 78986kcal 79915kcal 80844kcal 81774kcal 82703kcal 83632kcal 84561kcal 85491kcal 86420kcal 87349kcal 88278kcal 89208kcal 90137kcal 91066kcal 91995kcal 92925kcal 93854kcal 94783kcal 95712kcal 96642kcal 97571kcal 98500kcal 99429kcal 100359kcal 101288kcal 102217kcal 103146kcal 104076kcal 105005kcal 105934kcal 106863kcal 107793kcal 108722kcal 109651kcal 110580kcal 111510kcal 112439kcal 113368kcal 114297kcal 115227kcal 116156kcal 117085kcal 118014kcal 118944kcal 119873kcal 120802kcal 121731kcal 122661kcal 123590kcal 124519kcal 125448kcal 126378kcal 127307kcal 128236kcal 129165kcal 130095kcal 131024kcal 131953kcal 132882kcal 133812kcal 134741kcal 135670kcal 136599kcal 137529kcal 138458kcal 139387kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間30分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12359kcal 12712kcal 13065kcal 13418kcal 13771kcal 14124kcal 14477kcal 14830kcal 15183kcal 15537kcal 15890kcal 16243kcal 16596kcal 16949kcal 17302kcal 17655kcal 18008kcal 18361kcal 18715kcal 19068kcal 19421kcal 19774kcal 20127kcal 20480kcal 20833kcal 21186kcal 21540kcal 21893kcal 22246kcal 22599kcal 22952kcal 23305kcal 23658kcal 24011kcal 24364kcal 24718kcal 25071kcal 25424kcal 25777kcal 26130kcal 26483kcal 26836kcal 27189kcal 27542kcal 27896kcal 28249kcal 28602kcal 28955kcal 29308kcal 29661kcal 30014kcal 30367kcal 30721kcal 31074kcal 31427kcal 31780kcal 32133kcal 32486kcal 32839kcal 33192kcal 33545kcal 33899kcal 34252kcal 34605kcal 34958kcal 35311kcal 35664kcal 36017kcal 36370kcal 36723kcal 37077kcal 37430kcal 37783kcal 38136kcal 38489kcal 38842kcal 39195kcal 39548kcal 39901kcal 40255kcal 40608kcal 40961kcal 41314kcal 41667kcal 42020kcal 42373kcal 42726kcal 43080kcal 43433kcal 43786kcal 44139kcal 44492kcal 44845kcal 45198kcal 45551kcal 45904kcal 46258kcal 46611kcal 46964kcal 47317kcal 47670kcal 48023kcal 48376kcal 48729kcal 49082kcal 49436kcal 49789kcal 50142kcal 50495kcal 50848kcal 51201kcal 51554kcal 51907kcal 52261kcal 52614kcal 52967kcal
筋トレ
背筋運動		 12359kcal 12712kcal 13065kcal 13418kcal 13771kcal 14124kcal 14477kcal 14830kcal 15183kcal 15537kcal 15890kcal 16243kcal 16596kcal 16949kcal 17302kcal 17655kcal 18008kcal 18361kcal 18715kcal 19068kcal 19421kcal 19774kcal 20127kcal 20480kcal 20833kcal 21186kcal 21540kcal 21893kcal 22246kcal 22599kcal 22952kcal 23305kcal 23658kcal 24011kcal 24364kcal 24718kcal 25071kcal 25424kcal 25777kcal 26130kcal 26483kcal 26836kcal 27189kcal 27542kcal 27896kcal 28249kcal 28602kcal 28955kcal 29308kcal 29661kcal 30014kcal 30367kcal 30721kcal 31074kcal 31427kcal 31780kcal 32133kcal 32486kcal 32839kcal 33192kcal 33545kcal 33899kcal 34252kcal 34605kcal 34958kcal 35311kcal 35664kcal 36017kcal 36370kcal 36723kcal 37077kcal 37430kcal 37783kcal 38136kcal 38489kcal 38842kcal 39195kcal 39548kcal 39901kcal 40255kcal 40608kcal 40961kcal 41314kcal 41667kcal 42020kcal 42373kcal 42726kcal 43080kcal 43433kcal 43786kcal 44139kcal 44492kcal 44845kcal 45198kcal 45551kcal 45904kcal 46258kcal 46611kcal 46964kcal 47317kcal 47670kcal 48023kcal 48376kcal 48729kcal 49082kcal 49436kcal 49789kcal 50142kcal 50495kcal 50848kcal 51201kcal 51554kcal 51907kcal 52261kcal 52614kcal 52967kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12359kcal 12712kcal 13065kcal 13418kcal 13771kcal 14124kcal 14477kcal 14830kcal 15183kcal 15537kcal 15890kcal 16243kcal 16596kcal 16949kcal 17302kcal 17655kcal 18008kcal 18361kcal 18715kcal 19068kcal 19421kcal 19774kcal 20127kcal 20480kcal 20833kcal 21186kcal 21540kcal 21893kcal 22246kcal 22599kcal 22952kcal 23305kcal 23658kcal 24011kcal 24364kcal 24718kcal 25071kcal 25424kcal 25777kcal 26130kcal 26483kcal 26836kcal 27189kcal 27542kcal 27896kcal 28249kcal 28602kcal 28955kcal 29308kcal 29661kcal 30014kcal 30367kcal 30721kcal 31074kcal 31427kcal 31780kcal 32133kcal 32486kcal 32839kcal 33192kcal 33545kcal 33899kcal 34252kcal 34605kcal 34958kcal 35311kcal 35664kcal 36017kcal 36370kcal 36723kcal 37077kcal 37430kcal 37783kcal 38136kcal 38489kcal 38842kcal 39195kcal 39548kcal 39901kcal 40255kcal 40608kcal 40961kcal 41314kcal 41667kcal 42020kcal 42373kcal 42726kcal 43080kcal 43433kcal 43786kcal 44139kcal 44492kcal 44845kcal 45198kcal 45551kcal 45904kcal 46258kcal 46611kcal 46964kcal 47317kcal 47670kcal 48023kcal 48376kcal 48729kcal 49082kcal 49436kcal 49789kcal 50142kcal 50495kcal 50848kcal 51201kcal 51554kcal 51907kcal 52261kcal 52614kcal 52967kcal
筋トレ
懸垂		 12359kcal 12712kcal 13065kcal 13418kcal 13771kcal 14124kcal 14477kcal 14830kcal 15183kcal 15537kcal 15890kcal 16243kcal 16596kcal 16949kcal 17302kcal 17655kcal 18008kcal 18361kcal 18715kcal 19068kcal 19421kcal 19774kcal 20127kcal 20480kcal 20833kcal 21186kcal 21540kcal 21893kcal 22246kcal 22599kcal 22952kcal 23305kcal 23658kcal 24011kcal 24364kcal 24718kcal 25071kcal 25424kcal 25777kcal 26130kcal 26483kcal 26836kcal 27189kcal 27542kcal 27896kcal 28249kcal 28602kcal 28955kcal 29308kcal 29661kcal 30014kcal 30367kcal 30721kcal 31074kcal 31427kcal 31780kcal 32133kcal 32486kcal 32839kcal 33192kcal 33545kcal 33899kcal 34252kcal 34605kcal 34958kcal 35311kcal 35664kcal 36017kcal 36370kcal 36723kcal 37077kcal 37430kcal 37783kcal 38136kcal 38489kcal 38842kcal 39195kcal 39548kcal 39901kcal 40255kcal 40608kcal 40961kcal 41314kcal 41667kcal 42020kcal 42373kcal 42726kcal 43080kcal 43433kcal 43786kcal 44139kcal 44492kcal 44845kcal 45198kcal 45551kcal 45904kcal 46258kcal 46611kcal 46964kcal 47317kcal 47670kcal 48023kcal 48376kcal 48729kcal 49082kcal 49436kcal 49789kcal 50142kcal 50495kcal 50848kcal 51201kcal 51554kcal 51907kcal 52261kcal 52614kcal 52967kcal
筋トレ
スクワット		 16261kcal 16726kcal 17191kcal 17655kcal 18120kcal 18585kcal 19049kcal 19514kcal 19978kcal 20443kcal 20908kcal 21372kcal 21837kcal 22302kcal 22766kcal 23231kcal 23695kcal 24160kcal 24625kcal 25089kcal 25554kcal 26019kcal 26483kcal 26948kcal 27412kcal 27877kcal 28342kcal 28806kcal 29271kcal 29736kcal 30200kcal 30665kcal 31129kcal 31594kcal 32059kcal 32523kcal 32988kcal 33453kcal 33917kcal 34382kcal 34846kcal 35311kcal 35776kcal 36240kcal 36705kcal 37170kcal 37634kcal 38099kcal 38563kcal 39028kcal 39493kcal 39957kcal 40422kcal 40887kcal 41351kcal 41816kcal 42280kcal 42745kcal 43210kcal 43674kcal 44139kcal 44604kcal 45068kcal 45533kcal 45997kcal 46462kcal 46927kcal 47391kcal 47856kcal 48321kcal 48785kcal 49250kcal 49714kcal 50179kcal 50644kcal 51108kcal 51573kcal 52038kcal 52502kcal 52967kcal 53431kcal 53896kcal 54361kcal 54825kcal 55290kcal 55755kcal 56219kcal 56684kcal 57148kcal 57613kcal 58078kcal 58542kcal 59007kcal 59472kcal 59936kcal 60401kcal 60865kcal 61330kcal 61795kcal 62259kcal 62724kcal 63189kcal 63653kcal 64118kcal 64582kcal 65047kcal 65512kcal 65976kcal 66441kcal 66906kcal 67370kcal 67835kcal 68299kcal 68764kcal 69229kcal 69693kcal
ヨガ
ハタ		 9757kcal 10035kcal 10314kcal 10593kcal 10872kcal 11151kcal 11429kcal 11708kcal 11987kcal 12266kcal 12544kcal 12823kcal 13102kcal 13381kcal 13659kcal 13938kcal 14217kcal 14496kcal 14775kcal 15053kcal 15332kcal 15611kcal 15890kcal 16168kcal 16447kcal 16726kcal 17005kcal 17284kcal 17562kcal 17841kcal 18120kcal 18399kcal 18677kcal 18956kcal 19235kcal 19514kcal 19793kcal 20071kcal 20350kcal 20629kcal 20908kcal 21186kcal 21465kcal 21744kcal 22023kcal 22302kcal 22580kcal 22859kcal 23138kcal 23417kcal 23695kcal 23974kcal 24253kcal 24532kcal 24810kcal 25089kcal 25368kcal 25647kcal 25926kcal 26204kcal 26483kcal 26762kcal 27041kcal 27319kcal 27598kcal 27877kcal 28156kcal 28435kcal 28713kcal 28992kcal 29271kcal 29550kcal 29828kcal 30107kcal 30386kcal 30665kcal 30944kcal 31222kcal 31501kcal 31780kcal 32059kcal 32337kcal 32616kcal 32895kcal 33174kcal 33453kcal 33731kcal 34010kcal 34289kcal 34568kcal 34846kcal 35125kcal 35404kcal 35683kcal 35961kcal 36240kcal 36519kcal 36798kcal 37077kcal 37355kcal 37634kcal 37913kcal 38192kcal 38470kcal 38749kcal 39028kcal 39307kcal 39586kcal 39864kcal 40143kcal 40422kcal 40701kcal 40979kcal 41258kcal 41537kcal 41816kcal
ヨガ
パワー		 13009kcal 13381kcal 13752kcal 14124kcal 14496kcal 14868kcal 15239kcal 15611kcal 15983kcal 16354kcal 16726kcal 17098kcal 17469kcal 17841kcal 18213kcal 18585kcal 18956kcal 19328kcal 19700kcal 20071kcal 20443kcal 20815kcal 21186kcal 21558kcal 21930kcal 22302kcal 22673kcal 23045kcal 23417kcal 23788kcal 24160kcal 24532kcal 24903kcal 25275kcal 25647kcal 26019kcal 26390kcal 26762kcal 27134kcal 27505kcal 27877kcal 28249kcal 28620kcal 28992kcal 29364kcal 29736kcal 30107kcal 30479kcal 30851kcal 31222kcal 31594kcal 31966kcal 32337kcal 32709kcal 33081kcal 33453kcal 33824kcal 34196kcal 34568kcal 34939kcal 35311kcal 35683kcal 36054kcal 36426kcal 36798kcal 37170kcal 37541kcal 37913kcal 38285kcal 38656kcal 39028kcal 39400kcal 39771kcal 40143kcal 40515kcal 40887kcal 41258kcal 41630kcal 42002kcal 42373kcal 42745kcal 43117kcal 43488kcal 43860kcal 44232kcal 44604kcal 44975kcal 45347kcal 45719kcal 46090kcal 46462kcal 46834kcal 47205kcal 47577kcal 47949kcal 48321kcal 48692kcal 49064kcal 49436kcal 49807kcal 50179kcal 50551kcal 50922kcal 51294kcal 51666kcal 52038kcal 52409kcal 52781kcal 53153kcal 53524kcal 53896kcal 54268kcal 54639kcal 55011kcal 55383kcal 55755kcal
ダンス
ゆっくり		 16261kcal 16726kcal 17191kcal 17655kcal 18120kcal 18585kcal 19049kcal 19514kcal 19978kcal 20443kcal 20908kcal 21372kcal 21837kcal 22302kcal 22766kcal 23231kcal 23695kcal 24160kcal 24625kcal 25089kcal 25554kcal 26019kcal 26483kcal 26948kcal 27412kcal 27877kcal 28342kcal 28806kcal 29271kcal 29736kcal 30200kcal 30665kcal 31129kcal 31594kcal 32059kcal 32523kcal 32988kcal 33453kcal 33917kcal 34382kcal 34846kcal 35311kcal 35776kcal 36240kcal 36705kcal 37170kcal 37634kcal 38099kcal 38563kcal 39028kcal 39493kcal 39957kcal 40422kcal 40887kcal 41351kcal 41816kcal 42280kcal 42745kcal 43210kcal 43674kcal 44139kcal 44604kcal 45068kcal 45533kcal 45997kcal 46462kcal 46927kcal 47391kcal 47856kcal 48321kcal 48785kcal 49250kcal 49714kcal 50179kcal 50644kcal 51108kcal 51573kcal 52038kcal 52502kcal 52967kcal 53431kcal 53896kcal 54361kcal 54825kcal 55290kcal 55755kcal 56219kcal 56684kcal 57148kcal 57613kcal 58078kcal 58542kcal 59007kcal 59472kcal 59936kcal 60401kcal 60865kcal 61330kcal 61795kcal 62259kcal 62724kcal 63189kcal 63653kcal 64118kcal 64582kcal 65047kcal 65512kcal 65976kcal 66441kcal 66906kcal 67370kcal 67835kcal 68299kcal 68764kcal 69229kcal 69693kcal
ダンス
普通		 23742kcal 24420kcal 25099kcal 25777kcal 26455kcal 27134kcal 27812kcal 28490kcal 29169kcal 29847kcal 30525kcal 31204kcal 31882kcal 32560kcal 33239kcal 33917kcal 34595kcal 35274kcal 35952kcal 36631kcal 37309kcal 37987kcal 38666kcal 39344kcal 40022kcal 40701kcal 41379kcal 42057kcal 42736kcal 43414kcal 44092kcal 44771kcal 45449kcal 46127kcal 46806kcal 47484kcal 48163kcal 48841kcal 49519kcal 50198kcal 50876kcal 51554kcal 52233kcal 52911kcal 53589kcal 54268kcal 54946kcal 55624kcal 56303kcal 56981kcal 57659kcal 58338kcal 59016kcal 59695kcal 60373kcal 61051kcal 61730kcal 62408kcal 63086kcal 63765kcal 64443kcal 65121kcal 65800kcal 66478kcal 67156kcal 67835kcal 68513kcal 69191kcal 69870kcal 70548kcal 71227kcal 71905kcal 72583kcal 73262kcal 73940kcal 74618kcal 75297kcal 75975kcal 76653kcal 77332kcal 78010kcal 78688kcal 79367kcal 80045kcal 80723kcal 81402kcal 82080kcal 82759kcal 83437kcal 84115kcal 84794kcal 85472kcal 86150kcal 86829kcal 87507kcal 88185kcal 88864kcal 89542kcal 90220kcal 90899kcal 91577kcal 92255kcal 92934kcal 93612kcal 94290kcal 94969kcal 95647kcal 96326kcal 97004kcal 97682kcal 98361kcal 99039kcal 99717kcal 100396kcal 101074kcal 101752kcal
ダンス
激しい		 29271kcal 30107kcal 30944kcal 31780kcal 32616kcal 33453kcal 34289kcal 35125kcal 35961kcal 36798kcal 37634kcal 38470kcal 39307kcal 40143kcal 40979kcal 41816kcal 42652kcal 43488kcal 44325kcal 45161kcal 45997kcal 46834kcal 47670kcal 48506kcal 49343kcal 50179kcal 51015kcal 51852kcal 52688kcal 53524kcal 54361kcal 55197kcal 56033kcal 56870kcal 57706kcal 58542kcal 59379kcal 60215kcal 61051kcal 61888kcal 62724kcal 63560kcal 64397kcal 65233kcal 66069kcal 66906kcal 67742kcal 68578kcal 69414kcal 70251kcal 71087kcal 71923kcal 72760kcal 73596kcal 74432kcal 75269kcal 76105kcal 76941kcal 77778kcal 78614kcal 79450kcal 80287kcal 81123kcal 81959kcal 82796kcal 83632kcal 84468kcal 85305kcal 86141kcal 86977kcal 87814kcal 88650kcal 89486kcal 90323kcal 91159kcal 91995kcal 92832kcal 93668kcal 94504kcal 95341kcal 96177kcal 97013kcal 97850kcal 98686kcal 99522kcal 100359kcal 101195kcal 102031kcal 102867kcal 103704kcal 104540kcal 105376kcal 106213kcal 107049kcal 107885kcal 108722kcal 109558kcal 110394kcal 111231kcal 112067kcal 112903kcal 113740kcal 114576kcal 115412kcal 116249kcal 117085kcal 117921kcal 118758kcal 119594kcal 120430kcal 121267kcal 122103kcal 122939kcal 123776kcal 124612kcal 125448kcal
踏み台昇降 16261kcal 16726kcal 17191kcal 17655kcal 18120kcal 18585kcal 19049kcal 19514kcal 19978kcal 20443kcal 20908kcal 21372kcal 21837kcal 22302kcal 22766kcal 23231kcal 23695kcal 24160kcal 24625kcal 25089kcal 25554kcal 26019kcal 26483kcal 26948kcal 27412kcal 27877kcal 28342kcal 28806kcal 29271kcal 29736kcal 30200kcal 30665kcal 31129kcal 31594kcal 32059kcal 32523kcal 32988kcal 33453kcal 33917kcal 34382kcal 34846kcal 35311kcal 35776kcal 36240kcal 36705kcal 37170kcal 37634kcal 38099kcal 38563kcal 39028kcal 39493kcal 39957kcal 40422kcal 40887kcal 41351kcal 41816kcal 42280kcal 42745kcal 43210kcal 43674kcal 44139kcal 44604kcal 45068kcal 45533kcal 45997kcal 46462kcal 46927kcal 47391kcal 47856kcal 48321kcal 48785kcal 49250kcal 49714kcal 50179kcal 50644kcal 51108kcal 51573kcal 52038kcal 52502kcal 52967kcal 53431kcal 53896kcal 54361kcal 54825kcal 55290kcal 55755kcal 56219kcal 56684kcal 57148kcal 57613kcal 58078kcal 58542kcal 59007kcal 59472kcal 59936kcal 60401kcal 60865kcal 61330kcal 61795kcal 62259kcal 62724kcal 63189kcal 63653kcal 64118kcal 64582kcal 65047kcal 65512kcal 65976kcal 66441kcal 66906kcal 67370kcal 67835kcal 68299kcal 68764kcal 69229kcal 69693kcal
トランポリン
ゆっくり		 11383kcal 11708kcal 12033kcal 12359kcal 12684kcal 13009kcal 13334kcal 13659kcal 13985kcal 14310kcal 14635kcal 14960kcal 15286kcal 15611kcal 15936kcal 16261kcal 16587kcal 16912kcal 17237kcal 17562kcal 17888kcal 18213kcal 18538kcal 18863kcal 19189kcal 19514kcal 19839kcal 20164kcal 20489kcal 20815kcal 21140kcal 21465kcal 21790kcal 22116kcal 22441kcal 22766kcal 23091kcal 23417kcal 23742kcal 24067kcal 24392kcal 24718kcal 25043kcal 25368kcal 25693kcal 26019kcal 26344kcal 26669kcal 26994kcal 27319kcal 27645kcal 27970kcal 28295kcal 28620kcal 28946kcal 29271kcal 29596kcal 29921kcal 30247kcal 30572kcal 30897kcal 31222kcal 31548kcal 31873kcal 32198kcal 32523kcal 32848kcal 33174kcal 33499kcal 33824kcal 34149kcal 34475kcal 34800kcal 35125kcal 35450kcal 35776kcal 36101kcal 36426kcal 36751kcal 37077kcal 37402kcal 37727kcal 38052kcal 38378kcal 38703kcal 39028kcal 39353kcal 39678kcal 40004kcal 40329kcal 40654kcal 40979kcal 41305kcal 41630kcal 41955kcal 42280kcal 42606kcal 42931kcal 43256kcal 43581kcal 43907kcal 44232kcal 44557kcal 44882kcal 45208kcal 45533kcal 45858kcal 46183kcal 46508kcal 46834kcal 47159kcal 47484kcal 47809kcal 48135kcal 48460kcal 48785kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14635kcal 15053kcal 15472kcal 15890kcal 16308kcal 16726kcal 17144kcal 17562kcal 17980kcal 18399kcal 18817kcal 19235kcal 19653kcal 20071kcal 20489kcal 20908kcal 21326kcal 21744kcal 22162kcal 22580kcal 22998kcal 23417kcal 23835kcal 24253kcal 24671kcal 25089kcal 25507kcal 25926kcal 26344kcal 26762kcal 27180kcal 27598kcal 28016kcal 28435kcal 28853kcal 29271kcal 29689kcal 30107kcal 30525kcal 30944kcal 31362kcal 31780kcal 32198kcal 32616kcal 33034kcal 33453kcal 33871kcal 34289kcal 34707kcal 35125kcal 35543kcal 35961kcal 36380kcal 36798kcal 37216kcal 37634kcal 38052kcal 38470kcal 38889kcal 39307kcal 39725kcal 40143kcal 40561kcal 40979kcal 41398kcal 41816kcal 42234kcal 42652kcal 43070kcal 43488kcal 43907kcal 44325kcal 44743kcal 45161kcal 45579kcal 45997kcal 46416kcal 46834kcal 47252kcal 47670kcal 48088kcal 48506kcal 48925kcal 49343kcal 49761kcal 50179kcal 50597kcal 51015kcal 51433kcal 51852kcal 52270kcal 52688kcal 53106kcal 53524kcal 53942kcal 54361kcal 54779kcal 55197kcal 55615kcal 56033kcal 56451kcal 56870kcal 57288kcal 57706kcal 58124kcal 58542kcal 58960kcal 59379kcal 59797kcal 60215kcal 60633kcal 61051kcal 61469kcal 61888kcal 62306kcal 62724kcal
HIIT
ジャンプなし		 16261kcal 16726kcal 17191kcal 17655kcal 18120kcal 18585kcal 19049kcal 19514kcal 19978kcal 20443kcal 20908kcal 21372kcal 21837kcal 22302kcal 22766kcal 23231kcal 23695kcal 24160kcal 24625kcal 25089kcal 25554kcal 26019kcal 26483kcal 26948kcal 27412kcal 27877kcal 28342kcal 28806kcal 29271kcal 29736kcal 30200kcal 30665kcal 31129kcal 31594kcal 32059kcal 32523kcal 32988kcal 33453kcal 33917kcal 34382kcal 34846kcal 35311kcal 35776kcal 36240kcal 36705kcal 37170kcal 37634kcal 38099kcal 38563kcal 39028kcal 39493kcal 39957kcal 40422kcal 40887kcal 41351kcal 41816kcal 42280kcal 42745kcal 43210kcal 43674kcal 44139kcal 44604kcal 45068kcal 45533kcal 45997kcal 46462kcal 46927kcal 47391kcal 47856kcal 48321kcal 48785kcal 49250kcal 49714kcal 50179kcal 50644kcal 51108kcal 51573kcal 52038kcal 52502kcal 52967kcal 53431kcal 53896kcal 54361kcal 54825kcal 55290kcal 55755kcal 56219kcal 56684kcal 57148kcal 57613kcal 58078kcal 58542kcal 59007kcal 59472kcal 59936kcal 60401kcal 60865kcal 61330kcal 61795kcal 62259kcal 62724kcal 63189kcal 63653kcal 64118kcal 64582kcal 65047kcal 65512kcal 65976kcal 66441kcal 66906kcal 67370kcal 67835kcal 68299kcal 68764kcal 69229kcal 69693kcal
HIIT
ジャンプあり		 26019kcal 26762kcal 27505kcal 28249kcal 28992kcal 29736kcal 30479kcal 31222kcal 31966kcal 32709kcal 33453kcal 34196kcal 34939kcal 35683kcal 36426kcal 37170kcal 37913kcal 38656kcal 39400kcal 40143kcal 40887kcal 41630kcal 42373kcal 43117kcal 43860kcal 44604kcal 45347kcal 46090kcal 46834kcal 47577kcal 48321kcal 49064kcal 49807kcal 50551kcal 51294kcal 52038kcal 52781kcal 53524kcal 54268kcal 55011kcal 55755kcal 56498kcal 57241kcal 57985kcal 58728kcal 59472kcal 60215kcal 60958kcal 61702kcal 62445kcal 63189kcal 63932kcal 64675kcal 65419kcal 66162kcal 66906kcal 67649kcal 68392kcal 69136kcal 69879kcal 70623kcal 71366kcal 72109kcal 72853kcal 73596kcal 74340kcal 75083kcal 75826kcal 76570kcal 77313kcal 78057kcal 78800kcal 79543kcal 80287kcal 81030kcal 81774kcal 82517kcal 83260kcal 84004kcal 84747kcal 85491kcal 86234kcal 86977kcal 87721kcal 88464kcal 89208kcal 89951kcal 90694kcal 91438kcal 92181kcal 92925kcal 93668kcal 94411kcal 95155kcal 95898kcal 96642kcal 97385kcal 98128kcal 98872kcal 99615kcal 100359kcal 101102kcal 101845kcal 102589kcal 103332kcal 104076kcal 104819kcal 105562kcal 106306kcal 107049kcal 107793kcal 108536kcal 109279kcal 110023kcal 110766kcal 111510kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間30分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9757kcal 10035kcal 10314kcal 10593kcal 10872kcal 11151kcal 11429kcal 11708kcal 11987kcal 12266kcal 12544kcal 12823kcal 13102kcal 13381kcal 13659kcal 13938kcal 14217kcal 14496kcal 14775kcal 15053kcal 15332kcal 15611kcal 15890kcal 16168kcal 16447kcal 16726kcal 17005kcal 17284kcal 17562kcal 17841kcal 18120kcal 18399kcal 18677kcal 18956kcal 19235kcal 19514kcal 19793kcal 20071kcal 20350kcal 20629kcal 20908kcal 21186kcal 21465kcal 21744kcal 22023kcal 22302kcal 22580kcal 22859kcal 23138kcal 23417kcal 23695kcal 23974kcal 24253kcal 24532kcal 24810kcal 25089kcal 25368kcal 25647kcal 25926kcal 26204kcal 26483kcal 26762kcal 27041kcal 27319kcal 27598kcal 27877kcal 28156kcal 28435kcal 28713kcal 28992kcal 29271kcal 29550kcal 29828kcal 30107kcal 30386kcal 30665kcal 30944kcal 31222kcal 31501kcal 31780kcal 32059kcal 32337kcal 32616kcal 32895kcal 33174kcal 33453kcal 33731kcal 34010kcal 34289kcal 34568kcal 34846kcal 35125kcal 35404kcal 35683kcal 35961kcal 36240kcal 36519kcal 36798kcal 37077kcal 37355kcal 37634kcal 37913kcal 38192kcal 38470kcal 38749kcal 39028kcal 39307kcal 39586kcal 39864kcal 40143kcal 40422kcal 40701kcal 40979kcal 41258kcal 41537kcal 41816kcal
料理全般 11383kcal 11708kcal 12033kcal 12359kcal 12684kcal 13009kcal 13334kcal 13659kcal 13985kcal 14310kcal 14635kcal 14960kcal 15286kcal 15611kcal 15936kcal 16261kcal 16587kcal 16912kcal 17237kcal 17562kcal 17888kcal 18213kcal 18538kcal 18863kcal 19189kcal 19514kcal 19839kcal 20164kcal 20489kcal 20815kcal 21140kcal 21465kcal 21790kcal 22116kcal 22441kcal 22766kcal 23091kcal 23417kcal 23742kcal 24067kcal 24392kcal 24718kcal 25043kcal 25368kcal 25693kcal 26019kcal 26344kcal 26669kcal 26994kcal 27319kcal 27645kcal 27970kcal 28295kcal 28620kcal 28946kcal 29271kcal 29596kcal 29921kcal 30247kcal 30572kcal 30897kcal 31222kcal 31548kcal 31873kcal 32198kcal 32523kcal 32848kcal 33174kcal 33499kcal 33824kcal 34149kcal 34475kcal 34800kcal 35125kcal 35450kcal 35776kcal 36101kcal 36426kcal 36751kcal 37077kcal 37402kcal 37727kcal 38052kcal 38378kcal 38703kcal 39028kcal 39353kcal 39678kcal 40004kcal 40329kcal 40654kcal 40979kcal 41305kcal 41630kcal 41955kcal 42280kcal 42606kcal 42931kcal 43256kcal 43581kcal 43907kcal 44232kcal 44557kcal 44882kcal 45208kcal 45533kcal 45858kcal 46183kcal 46508kcal 46834kcal 47159kcal 47484kcal 47809kcal 48135kcal 48460kcal 48785kcal
掃除機をかける 10732kcal 11039kcal 11346kcal 11652kcal 11959kcal 12266kcal 12572kcal 12879kcal 13186kcal 13492kcal 13799kcal 14106kcal 14412kcal 14719kcal 15025kcal 15332kcal 15639kcal 15945kcal 16252kcal 16559kcal 16865kcal 17172kcal 17479kcal 17785kcal 18092kcal 18399kcal 18705kcal 19012kcal 19319kcal 19625kcal 19932kcal 20239kcal 20545kcal 20852kcal 21159kcal 21465kcal 21772kcal 22078kcal 22385kcal 22692kcal 22998kcal 23305kcal 23612kcal 23918kcal 24225kcal 24532kcal 24838kcal 25145kcal 25452kcal 25758kcal 26065kcal 26372kcal 26678kcal 26985kcal 27292kcal 27598kcal 27905kcal 28212kcal 28518kcal 28825kcal 29131kcal 29438kcal 29745kcal 30051kcal 30358kcal 30665kcal 30971kcal 31278kcal 31585kcal 31891kcal 32198kcal 32505kcal 32811kcal 33118kcal 33425kcal 33731kcal 34038kcal 34345kcal 34651kcal 34958kcal 35265kcal 35571kcal 35878kcal 36184kcal 36491kcal 36798kcal 37104kcal 37411kcal 37718kcal 38024kcal 38331kcal 38638kcal 38944kcal 39251kcal 39558kcal 39864kcal 40171kcal 40478kcal 40784kcal 41091kcal 41398kcal 41704kcal 42011kcal 42318kcal 42624kcal 42931kcal 43238kcal 43544kcal 43851kcal 44157kcal 44464kcal 44771kcal 45077kcal 45384kcal 45691kcal 45997kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11383kcal 11708kcal 12033kcal 12359kcal 12684kcal 13009kcal 13334kcal 13659kcal 13985kcal 14310kcal 14635kcal 14960kcal 15286kcal 15611kcal 15936kcal 16261kcal 16587kcal 16912kcal 17237kcal 17562kcal 17888kcal 18213kcal 18538kcal 18863kcal 19189kcal 19514kcal 19839kcal 20164kcal 20489kcal 20815kcal 21140kcal 21465kcal 21790kcal 22116kcal 22441kcal 22766kcal 23091kcal 23417kcal 23742kcal 24067kcal 24392kcal 24718kcal 25043kcal 25368kcal 25693kcal 26019kcal 26344kcal 26669kcal 26994kcal 27319kcal 27645kcal 27970kcal 28295kcal 28620kcal 28946kcal 29271kcal 29596kcal 29921kcal 30247kcal 30572kcal 30897kcal 31222kcal 31548kcal 31873kcal 32198kcal 32523kcal 32848kcal 33174kcal 33499kcal 33824kcal 34149kcal 34475kcal 34800kcal 35125kcal 35450kcal 35776kcal 36101kcal 36426kcal 36751kcal 37077kcal 37402kcal 37727kcal 38052kcal 38378kcal 38703kcal 39028kcal 39353kcal 39678kcal 40004kcal 40329kcal 40654kcal 40979kcal 41305kcal 41630kcal 41955kcal 42280kcal 42606kcal 42931kcal 43256kcal 43581kcal 43907kcal 44232kcal 44557kcal 44882kcal 45208kcal 45533kcal 45858kcal 46183kcal 46508kcal 46834kcal 47159kcal 47484kcal 47809kcal 48135kcal 48460kcal 48785kcal
部屋の片づけ全般 15611kcal 16057kcal 16503kcal 16949kcal 17395kcal 17841kcal 18287kcal 18733kcal 19179kcal 19625kcal 20071kcal 20517kcal 20963kcal 21409kcal 21855kcal 22302kcal 22748kcal 23194kcal 23640kcal 24086kcal 24532kcal 24978kcal 25424kcal 25870kcal 26316kcal 26762kcal 27208kcal 27654kcal 28100kcal 28546kcal 28992kcal 29438kcal 29884kcal 30330kcal 30776kcal 31222kcal 31668kcal 32114kcal 32560kcal 33006kcal 33453kcal 33899kcal 34345kcal 34791kcal 35237kcal 35683kcal 36129kcal 36575kcal 37021kcal 37467kcal 37913kcal 38359kcal 38805kcal 39251kcal 39697kcal 40143kcal 40589kcal 41035kcal 41481kcal 41927kcal 42373kcal 42819kcal 43265kcal 43711kcal 44157kcal 44604kcal 45050kcal 45496kcal 45942kcal 46388kcal 46834kcal 47280kcal 47726kcal 48172kcal 48618kcal 49064kcal 49510kcal 49956kcal 50402kcal 50848kcal 51294kcal 51740kcal 52186kcal 52632kcal 53078kcal 53524kcal 53970kcal 54416kcal 54862kcal 55308kcal 55755kcal 56201kcal 56647kcal 57093kcal 57539kcal 57985kcal 58431kcal 58877kcal 59323kcal 59769kcal 60215kcal 60661kcal 61107kcal 61553kcal 61999kcal 62445kcal 62891kcal 63337kcal 63783kcal 64229kcal 64675kcal 65121kcal 65567kcal 66013kcal 66459kcal 66906kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6504kcal 6690kcal 6876kcal 7062kcal 7248kcal 7434kcal 7619kcal 7805kcal 7991kcal 8177kcal 8363kcal 8549kcal 8734kcal 8920kcal 9106kcal 9292kcal 9478kcal 9664kcal 9850kcal 10035kcal 10221kcal 10407kcal 10593kcal 10779kcal 10965kcal 11151kcal 11336kcal 11522kcal 11708kcal 11894kcal 12080kcal 12266kcal 12451kcal 12637kcal 12823kcal 13009kcal 13195kcal 13381kcal 13567kcal 13752kcal 13938kcal 14124kcal 14310kcal 14496kcal 14682kcal 14868kcal 15053kcal 15239kcal 15425kcal 15611kcal 15797kcal 15983kcal 16168kcal 16354kcal 16540kcal 16726kcal 16912kcal 17098kcal 17284kcal 17469kcal 17655kcal 17841kcal 18027kcal 18213kcal 18399kcal 18585kcal 18770kcal 18956kcal 19142kcal 19328kcal 19514kcal 19700kcal 19885kcal 20071kcal 20257kcal 20443kcal 20629kcal 20815kcal 21001kcal 21186kcal 21372kcal 21558kcal 21744kcal 21930kcal 22116kcal 22302kcal 22487kcal 22673kcal 22859kcal 23045kcal 23231kcal 23417kcal 23602kcal 23788kcal 23974kcal 24160kcal 24346kcal 24532kcal 24718kcal 24903kcal 25089kcal 25275kcal 25461kcal 25647kcal 25833kcal 26019kcal 26204kcal 26390kcal 26576kcal 26762kcal 26948kcal 27134kcal 27319kcal 27505kcal 27691kcal 27877kcal
トイレ 5854kcal 6021kcal 6188kcal 6356kcal 6523kcal 6690kcal 6857kcal 7025kcal 7192kcal 7359kcal 7526kcal 7694kcal 7861kcal 8028kcal 8195kcal 8363kcal 8530kcal 8697kcal 8865kcal 9032kcal 9199kcal 9366kcal 9534kcal 9701kcal 9868kcal 10035kcal 10203kcal 10370kcal 10537kcal 10704kcal 10872kcal 11039kcal 11206kcal 11374kcal 11541kcal 11708kcal 11875kcal 12043kcal 12210kcal 12377kcal 12544kcal 12712kcal 12879kcal 13046kcal 13213kcal 13381kcal 13548kcal 13715kcal 13882kcal 14050kcal 14217kcal 14384kcal 14552kcal 14719kcal 14886kcal 15053kcal 15221kcal 15388kcal 15555kcal 15722kcal 15890kcal 16057kcal 16224kcal 16391kcal 16559kcal 16726kcal 16893kcal 17061kcal 17228kcal 17395kcal 17562kcal 17730kcal 17897kcal 18064kcal 18231kcal 18399kcal 18566kcal 18733kcal 18900kcal 19068kcal 19235kcal 19402kcal 19570kcal 19737kcal 19904kcal 20071kcal 20239kcal 20406kcal 20573kcal 20740kcal 20908kcal 21075kcal 21242kcal 21409kcal 21577kcal 21744kcal 21911kcal 22078kcal 22246kcal 22413kcal 22580kcal 22748kcal 22915kcal 23082kcal 23249kcal 23417kcal 23584kcal 23751kcal 23918kcal 24086kcal 24253kcal 24420kcal 24587kcal 24755kcal 24922kcal 25089kcal
風呂でシャワー 6504kcal 6690kcal 6876kcal 7062kcal 7248kcal 7434kcal 7619kcal 7805kcal 7991kcal 8177kcal 8363kcal 8549kcal 8734kcal 8920kcal 9106kcal 9292kcal 9478kcal 9664kcal 9850kcal 10035kcal 10221kcal 10407kcal 10593kcal 10779kcal 10965kcal 11151kcal 11336kcal 11522kcal 11708kcal 11894kcal 12080kcal 12266kcal 12451kcal 12637kcal 12823kcal 13009kcal 13195kcal 13381kcal 13567kcal 13752kcal 13938kcal 14124kcal 14310kcal 14496kcal 14682kcal 14868kcal 15053kcal 15239kcal 15425kcal 15611kcal 15797kcal 15983kcal 16168kcal 16354kcal 16540kcal 16726kcal 16912kcal 17098kcal 17284kcal 17469kcal 17655kcal 17841kcal 18027kcal 18213kcal 18399kcal 18585kcal 18770kcal 18956kcal 19142kcal 19328kcal 19514kcal 19700kcal 19885kcal 20071kcal 20257kcal 20443kcal 20629kcal 20815kcal 21001kcal 21186kcal 21372kcal 21558kcal 21744kcal 21930kcal 22116kcal 22302kcal 22487kcal 22673kcal 22859kcal 23045kcal 23231kcal 23417kcal 23602kcal 23788kcal 23974kcal 24160kcal 24346kcal 24532kcal 24718kcal 24903kcal 25089kcal 25275kcal 25461kcal 25647kcal 25833kcal 26019kcal 26204kcal 26390kcal 26576kcal 26762kcal 26948kcal 27134kcal 27319kcal 27505kcal 27691kcal 27877kcal
風呂で入浴 4878kcal 5017kcal 5157kcal 5296kcal 5436kcal 5575kcal 5714kcal 5854kcal 5993kcal 6133kcal 6272kcal 6411kcal 6551kcal 6690kcal 6829kcal 6969kcal 7108kcal 7248kcal 7387kcal 7526kcal 7666kcal 7805kcal 7945kcal 8084kcal 8223kcal 8363kcal 8502kcal 8642kcal 8781kcal 8920kcal 9060kcal 9199kcal 9338kcal 9478kcal 9617kcal 9757kcal 9896kcal 10035kcal 10175kcal 10314kcal 10454kcal 10593kcal 10732kcal 10872kcal 11011kcal 11151kcal 11290kcal 11429kcal 11569kcal 11708kcal 11847kcal 11987kcal 12126kcal 12266kcal 12405kcal 12544kcal 12684kcal 12823kcal 12963kcal 13102kcal 13241kcal 13381kcal 13520kcal 13659kcal 13799kcal 13938kcal 14078kcal 14217kcal 14356kcal 14496kcal 14635kcal 14775kcal 14914kcal 15053kcal 15193kcal 15332kcal 15472kcal 15611kcal 15750kcal 15890kcal 16029kcal 16168kcal 16308kcal 16447kcal 16587kcal 16726kcal 16865kcal 17005kcal 17144kcal 17284kcal 17423kcal 17562kcal 17702kcal 17841kcal 17980kcal 18120kcal 18259kcal 18399kcal 18538kcal 18677kcal 18817kcal 18956kcal 19096kcal 19235kcal 19374kcal 19514kcal 19653kcal 19793kcal 19932kcal 20071kcal 20211kcal 20350kcal 20489kcal 20629kcal 20768kcal 20908kcal
デスクワーク 4228kcal 4348kcal 4469kcal 4590kcal 4711kcal 4832kcal 4952kcal 5073kcal 5194kcal 5315kcal 5436kcal 5556kcal 5677kcal 5798kcal 5919kcal 6040kcal 6160kcal 6281kcal 6402kcal 6523kcal 6644kcal 6764kcal 6885kcal 7006kcal 7127kcal 7248kcal 7368kcal 7489kcal 7610kcal 7731kcal 7852kcal 7972kcal 8093kcal 8214kcal 8335kcal 8456kcal 8576kcal 8697kcal 8818kcal 8939kcal 9060kcal 9180kcal 9301kcal 9422kcal 9543kcal 9664kcal 9785kcal 9905kcal 10026kcal 10147kcal 10268kcal 10389kcal 10509kcal 10630kcal 10751kcal 10872kcal 10993kcal 11113kcal 11234kcal 11355kcal 11476kcal 11597kcal 11717kcal 11838kcal 11959kcal 12080kcal 12201kcal 12321kcal 12442kcal 12563kcal 12684kcal 12805kcal 12925kcal 13046kcal 13167kcal 13288kcal 13409kcal 13529kcal 13650kcal 13771kcal 13892kcal 14013kcal 14133kcal 14254kcal 14375kcal 14496kcal 14617kcal 14737kcal 14858kcal 14979kcal 15100kcal 15221kcal 15341kcal 15462kcal 15583kcal 15704kcal 15825kcal 15945kcal 16066kcal 16187kcal 16308kcal 16429kcal 16549kcal 16670kcal 16791kcal 16912kcal 17033kcal 17153kcal 17274kcal 17395kcal 17516kcal 17637kcal 17757kcal 17878kcal 17999kcal 18120kcal
立って仕事をする 5854kcal 6021kcal 6188kcal 6356kcal 6523kcal 6690kcal 6857kcal 7025kcal 7192kcal 7359kcal 7526kcal 7694kcal 7861kcal 8028kcal 8195kcal 8363kcal 8530kcal 8697kcal 8865kcal 9032kcal 9199kcal 9366kcal 9534kcal 9701kcal 9868kcal 10035kcal 10203kcal 10370kcal 10537kcal 10704kcal 10872kcal 11039kcal 11206kcal 11374kcal 11541kcal 11708kcal 11875kcal 12043kcal 12210kcal 12377kcal 12544kcal 12712kcal 12879kcal 13046kcal 13213kcal 13381kcal 13548kcal 13715kcal 13882kcal 14050kcal 14217kcal 14384kcal 14552kcal 14719kcal 14886kcal 15053kcal 15221kcal 15388kcal 15555kcal 15722kcal 15890kcal 16057kcal 16224kcal 16391kcal 16559kcal 16726kcal 16893kcal 17061kcal 17228kcal 17395kcal 17562kcal 17730kcal 17897kcal 18064kcal 18231kcal 18399kcal 18566kcal 18733kcal 18900kcal 19068kcal 19235kcal 19402kcal 19570kcal 19737kcal 19904kcal 20071kcal 20239kcal 20406kcal 20573kcal 20740kcal 20908kcal 21075kcal 21242kcal 21409kcal 21577kcal 21744kcal 21911kcal 22078kcal 22246kcal 22413kcal 22580kcal 22748kcal 22915kcal 23082kcal 23249kcal 23417kcal 23584kcal 23751kcal 23918kcal 24086kcal 24253kcal 24420kcal 24587kcal 24755kcal 24922kcal 25089kcal
体をよく動かす仕事 9757kcal 10035kcal 10314kcal 10593kcal 10872kcal 11151kcal 11429kcal 11708kcal 11987kcal 12266kcal 12544kcal 12823kcal 13102kcal 13381kcal 13659kcal 13938kcal 14217kcal 14496kcal 14775kcal 15053kcal 15332kcal 15611kcal 15890kcal 16168kcal 16447kcal 16726kcal 17005kcal 17284kcal 17562kcal 17841kcal 18120kcal 18399kcal 18677kcal 18956kcal 19235kcal 19514kcal 19793kcal 20071kcal 20350kcal 20629kcal 20908kcal 21186kcal 21465kcal 21744kcal 22023kcal 22302kcal 22580kcal 22859kcal 23138kcal 23417kcal 23695kcal 23974kcal 24253kcal 24532kcal 24810kcal 25089kcal 25368kcal 25647kcal 25926kcal 26204kcal 26483kcal 26762kcal 27041kcal 27319kcal 27598kcal 27877kcal 28156kcal 28435kcal 28713kcal 28992kcal 29271kcal 29550kcal 29828kcal 30107kcal 30386kcal 30665kcal 30944kcal 31222kcal 31501kcal 31780kcal 32059kcal 32337kcal 32616kcal 32895kcal 33174kcal 33453kcal 33731kcal 34010kcal 34289kcal 34568kcal 34846kcal 35125kcal 35404kcal 35683kcal 35961kcal 36240kcal 36519kcal 36798kcal 37077kcal 37355kcal 37634kcal 37913kcal 38192kcal 38470kcal 38749kcal 39028kcal 39307kcal 39586kcal 39864kcal 40143kcal 40422kcal 40701kcal 40979kcal 41258kcal 41537kcal 41816kcal
電車バスに乗車 4228kcal 4348kcal 4469kcal 4590kcal 4711kcal 4832kcal 4952kcal 5073kcal 5194kcal 5315kcal 5436kcal 5556kcal 5677kcal 5798kcal 5919kcal 6040kcal 6160kcal 6281kcal 6402kcal 6523kcal 6644kcal 6764kcal 6885kcal 7006kcal 7127kcal 7248kcal 7368kcal 7489kcal 7610kcal 7731kcal 7852kcal 7972kcal 8093kcal 8214kcal 8335kcal 8456kcal 8576kcal 8697kcal 8818kcal 8939kcal 9060kcal 9180kcal 9301kcal 9422kcal 9543kcal 9664kcal 9785kcal 9905kcal 10026kcal 10147kcal 10268kcal 10389kcal 10509kcal 10630kcal 10751kcal 10872kcal 10993kcal 11113kcal 11234kcal 11355kcal 11476kcal 11597kcal 11717kcal 11838kcal 11959kcal 12080kcal 12201kcal 12321kcal 12442kcal 12563kcal 12684kcal 12805kcal 12925kcal 13046kcal 13167kcal 13288kcal 13409kcal 13529kcal 13650kcal 13771kcal 13892kcal 14013kcal 14133kcal 14254kcal 14375kcal 14496kcal 14617kcal 14737kcal 14858kcal 14979kcal 15100kcal 15221kcal 15341kcal 15462kcal 15583kcal 15704kcal 15825kcal 15945kcal 16066kcal 16187kcal 16308kcal 16429kcal 16549kcal 16670kcal 16791kcal 16912kcal 17033kcal 17153kcal 17274kcal 17395kcal 17516kcal 17637kcal 17757kcal 17878kcal 17999kcal 18120kcal
自動車を運転 8130kcal 8363kcal 8595kcal 8827kcal 9060kcal 9292kcal 9524kcal 9757kcal 9989kcal 10221kcal 10454kcal 10686kcal 10918kcal 11151kcal 11383kcal 11615kcal 11847kcal 12080kcal 12312kcal 12544kcal 12777kcal 13009kcal 13241kcal 13474kcal 13706kcal 13938kcal 14171kcal 14403kcal 14635kcal 14868kcal 15100kcal 15332kcal 15564kcal 15797kcal 16029kcal 16261kcal 16494kcal 16726kcal 16958kcal 17191kcal 17423kcal 17655kcal 17888kcal 18120kcal 18352kcal 18585kcal 18817kcal 19049kcal 19281kcal 19514kcal 19746kcal 19978kcal 20211kcal 20443kcal 20675kcal 20908kcal 21140kcal 21372kcal 21605kcal 21837kcal 22069kcal 22302kcal 22534kcal 22766kcal 22998kcal 23231kcal 23463kcal 23695kcal 23928kcal 24160kcal 24392kcal 24625kcal 24857kcal 25089kcal 25322kcal 25554kcal 25786kcal 26019kcal 26251kcal 26483kcal 26715kcal 26948kcal 27180kcal 27412kcal 27645kcal 27877kcal 28109kcal 28342kcal 28574kcal 28806kcal 29039kcal 29271kcal 29503kcal 29736kcal 29968kcal 30200kcal 30432kcal 30665kcal 30897kcal 31129kcal 31362kcal 31594kcal 31826kcal 32059kcal 32291kcal 32523kcal 32756kcal 32988kcal 33220kcal 33453kcal 33685kcal 33917kcal 34149kcal 34382kcal 34614kcal 34846kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44882kcal 46165kcal 47447kcal 48729kcal 50012kcal 51294kcal 52576kcal 53859kcal 55141kcal 56424kcal 57706kcal 58988kcal 60271kcal 61553kcal 62835kcal 64118kcal 65400kcal 66682kcal 67965kcal 69247kcal 70530kcal 71812kcal 73094kcal 74377kcal 75659kcal 76941kcal 78224kcal 79506kcal 80788kcal 82071kcal 83353kcal 84636kcal 85918kcal 87200kcal 88483kcal 89765kcal 91047kcal 92330kcal 93612kcal 94895kcal 96177kcal 97459kcal 98742kcal 100024kcal 101306kcal 102589kcal 103871kcal 105153kcal 106436kcal 107718kcal 109001kcal 110283kcal 111565kcal 112848kcal 114130kcal 115412kcal 116695kcal 117977kcal 119259kcal 120542kcal 121824kcal 123107kcal 124389kcal 125671kcal 126954kcal 128236kcal 129518kcal 130801kcal 132083kcal 133365kcal 134648kcal 135930kcal 137213kcal 138495kcal 139777kcal 141060kcal 142342kcal 143624kcal 144907kcal 146189kcal 147471kcal 148754kcal 150036kcal 151319kcal 152601kcal 153883kcal 155166kcal 156448kcal 157730kcal 159013kcal 160295kcal 161577kcal 162860kcal 164142kcal 165425kcal 166707kcal 167989kcal 169272kcal 170554kcal 171836kcal 173119kcal 174401kcal 175684kcal 176966kcal 178248kcal 179531kcal 180813kcal 182095kcal 183378kcal 184660kcal 185942kcal 187225kcal 188507kcal 189790kcal 191072kcal 192354kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40004kcal 41147kcal 42290kcal 43433kcal 44576kcal 45719kcal 46862kcal 48005kcal 49148kcal 50291kcal 51433kcal 52576kcal 53719kcal 54862kcal 56005kcal 57148kcal 58291kcal 59434kcal 60577kcal 61720kcal 62863kcal 64006kcal 65149kcal 66292kcal 67435kcal 68578kcal 69721kcal 70864kcal 72007kcal 73150kcal 74293kcal 75436kcal 76579kcal 77722kcal 78865kcal 80008kcal 81151kcal 82294kcal 83437kcal 84580kcal 85723kcal 86866kcal 88009kcal 89152kcal 90295kcal 91438kcal 92581kcal 93724kcal 94867kcal 96010kcal 97153kcal 98296kcal 99439kcal 100582kcal 101724kcal 102867kcal 104010kcal 105153kcal 106296kcal 107439kcal 108582kcal 109725kcal 110868kcal 112011kcal 113154kcal 114297kcal 115440kcal 116583kcal 117726kcal 118869kcal 120012kcal 121155kcal 122298kcal 123441kcal 124584kcal 125727kcal 126870kcal 128013kcal 129156kcal 130299kcal 131442kcal 132585kcal 133728kcal 134871kcal 136014kcal 137157kcal 138300kcal 139443kcal 140586kcal 141729kcal 142872kcal 144015kcal 145158kcal 146301kcal 147444kcal 148587kcal 149730kcal 150873kcal 152016kcal 153158kcal 154301kcal 155444kcal 156587kcal 157730kcal 158873kcal 160016kcal 161159kcal 162302kcal 163445kcal 164588kcal 165731kcal 166874kcal 168017kcal 169160kcal 170303kcal 171446kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38378kcal 39474kcal 40571kcal 41667kcal 42764kcal 43860kcal 44957kcal 46053kcal 47150kcal 48246kcal 49343kcal 50439kcal 51536kcal 52632kcal 53729kcal 54825kcal 55922kcal 57018kcal 58115kcal 59211kcal 60308kcal 61404kcal 62501kcal 63597kcal 64694kcal 65790kcal 66887kcal 67983kcal 69080kcal 70176kcal 71273kcal 72369kcal 73466kcal 74563kcal 75659kcal 76756kcal 77852kcal 78949kcal 80045kcal 81142kcal 82238kcal 83335kcal 84431kcal 85528kcal 86624kcal 87721kcal 88817kcal 89914kcal 91010kcal 92107kcal 93203kcal 94300kcal 95396kcal 96493kcal 97589kcal 98686kcal 99782kcal 100879kcal 101975kcal 103072kcal 104168kcal 105265kcal 106361kcal 107458kcal 108554kcal 109651kcal 110748kcal 111844kcal 112941kcal 114037kcal 115134kcal 116230kcal 117327kcal 118423kcal 119520kcal 120616kcal 121713kcal 122809kcal 123906kcal 125002kcal 126099kcal 127195kcal 128292kcal 129388kcal 130485kcal 131581kcal 132678kcal 133774kcal 134871kcal 135967kcal 137064kcal 138160kcal 139257kcal 140353kcal 141450kcal 142546kcal 143643kcal 144739kcal 145836kcal 146933kcal 148029kcal 149126kcal 150222kcal 151319kcal 152415kcal 153512kcal 154608kcal 155705kcal 156801kcal 157898kcal 158994kcal 160091kcal 161187kcal 162284kcal 163380kcal 164477kcal
水泳
(速め:全般)		 32523kcal 33453kcal 34382kcal 35311kcal 36240kcal 37170kcal 38099kcal 39028kcal 39957kcal 40887kcal 41816kcal 42745kcal 43674kcal 44604kcal 45533kcal 46462kcal 47391kcal 48321kcal 49250kcal 50179kcal 51108kcal 52038kcal 52967kcal 53896kcal 54825kcal 55755kcal 56684kcal 57613kcal 58542kcal 59472kcal 60401kcal 61330kcal 62259kcal 63189kcal 64118kcal 65047kcal 65976kcal 66906kcal 67835kcal 68764kcal 69693kcal 70623kcal 71552kcal 72481kcal 73410kcal 74340kcal 75269kcal 76198kcal 77127kcal 78057kcal 78986kcal 79915kcal 80844kcal 81774kcal 82703kcal 83632kcal 84561kcal 85491kcal 86420kcal 87349kcal 88278kcal 89208kcal 90137kcal 91066kcal 91995kcal 92925kcal 93854kcal 94783kcal 95712kcal 96642kcal 97571kcal 98500kcal 99429kcal 100359kcal 101288kcal 102217kcal 103146kcal 104076kcal 105005kcal 105934kcal 106863kcal 107793kcal 108722kcal 109651kcal 110580kcal 111510kcal 112439kcal 113368kcal 114297kcal 115227kcal 116156kcal 117085kcal 118014kcal 118944kcal 119873kcal 120802kcal 121731kcal 122661kcal 123590kcal 124519kcal 125448kcal 126378kcal 127307kcal 128236kcal 129165kcal 130095kcal 131024kcal 131953kcal 132882kcal 133812kcal 134741kcal 135670kcal 136599kcal 137529kcal 138458kcal 139387kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32523kcal 33453kcal 34382kcal 35311kcal 36240kcal 37170kcal 38099kcal 39028kcal 39957kcal 40887kcal 41816kcal 42745kcal 43674kcal 44604kcal 45533kcal 46462kcal 47391kcal 48321kcal 49250kcal 50179kcal 51108kcal 52038kcal 52967kcal 53896kcal 54825kcal 55755kcal 56684kcal 57613kcal 58542kcal 59472kcal 60401kcal 61330kcal 62259kcal 63189kcal 64118kcal 65047kcal 65976kcal 66906kcal 67835kcal 68764kcal 69693kcal 70623kcal 71552kcal 72481kcal 73410kcal 74340kcal 75269kcal 76198kcal 77127kcal 78057kcal 78986kcal 79915kcal 80844kcal 81774kcal 82703kcal 83632kcal 84561kcal 85491kcal 86420kcal 87349kcal 88278kcal 89208kcal 90137kcal 91066kcal 91995kcal 92925kcal 93854kcal 94783kcal 95712kcal 96642kcal 97571kcal 98500kcal 99429kcal 100359kcal 101288kcal 102217kcal 103146kcal 104076kcal 105005kcal 105934kcal 106863kcal 107793kcal 108722kcal 109651kcal 110580kcal 111510kcal 112439kcal 113368kcal 114297kcal 115227kcal 116156kcal 117085kcal 118014kcal 118944kcal 119873kcal 120802kcal 121731kcal 122661kcal 123590kcal 124519kcal 125448kcal 126378kcal 127307kcal 128236kcal 129165kcal 130095kcal 131024kcal 131953kcal 132882kcal 133812kcal 134741kcal 135670kcal 136599kcal 137529kcal 138458kcal 139387kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32523kcal 33453kcal 34382kcal 35311kcal 36240kcal 37170kcal 38099kcal 39028kcal 39957kcal 40887kcal 41816kcal 42745kcal 43674kcal 44604kcal 45533kcal 46462kcal 47391kcal 48321kcal 49250kcal 50179kcal 51108kcal 52038kcal 52967kcal 53896kcal 54825kcal 55755kcal 56684kcal 57613kcal 58542kcal 59472kcal 60401kcal 61330kcal 62259kcal 63189kcal 64118kcal 65047kcal 65976kcal 66906kcal 67835kcal 68764kcal 69693kcal 70623kcal 71552kcal 72481kcal 73410kcal 74340kcal 75269kcal 76198kcal 77127kcal 78057kcal 78986kcal 79915kcal 80844kcal 81774kcal 82703kcal 83632kcal 84561kcal 85491kcal 86420kcal 87349kcal 88278kcal 89208kcal 90137kcal 91066kcal 91995kcal 92925kcal 93854kcal 94783kcal 95712kcal 96642kcal 97571kcal 98500kcal 99429kcal 100359kcal 101288kcal 102217kcal 103146kcal 104076kcal 105005kcal 105934kcal 106863kcal 107793kcal 108722kcal 109651kcal 110580kcal 111510kcal 112439kcal 113368kcal 114297kcal 115227kcal 116156kcal 117085kcal 118014kcal 118944kcal 119873kcal 120802kcal 121731kcal 122661kcal 123590kcal 124519kcal 125448kcal 126378kcal 127307kcal 128236kcal 129165kcal 130095kcal 131024kcal 131953kcal 132882kcal 133812kcal 134741kcal 135670kcal 136599kcal 137529kcal 138458kcal 139387kcal
ダンス
激しい		 29271kcal 30107kcal 30944kcal 31780kcal 32616kcal 33453kcal 34289kcal 35125kcal 35961kcal 36798kcal 37634kcal 38470kcal 39307kcal 40143kcal 40979kcal 41816kcal 42652kcal 43488kcal 44325kcal 45161kcal 45997kcal 46834kcal 47670kcal 48506kcal 49343kcal 50179kcal 51015kcal 51852kcal 52688kcal 53524kcal 54361kcal 55197kcal 56033kcal 56870kcal 57706kcal 58542kcal 59379kcal 60215kcal 61051kcal 61888kcal 62724kcal 63560kcal 64397kcal 65233kcal 66069kcal 66906kcal 67742kcal 68578kcal 69414kcal 70251kcal 71087kcal 71923kcal 72760kcal 73596kcal 74432kcal 75269kcal 76105kcal 76941kcal 77778kcal 78614kcal 79450kcal 80287kcal 81123kcal 81959kcal 82796kcal 83632kcal 84468kcal 85305kcal 86141kcal 86977kcal 87814kcal 88650kcal 89486kcal 90323kcal 91159kcal 91995kcal 92832kcal 93668kcal 94504kcal 95341kcal 96177kcal 97013kcal 97850kcal 98686kcal 99522kcal 100359kcal 101195kcal 102031kcal 102867kcal 103704kcal 104540kcal 105376kcal 106213kcal 107049kcal 107885kcal 108722kcal 109558kcal 110394kcal 111231kcal 112067kcal 112903kcal 113740kcal 114576kcal 115412kcal 116249kcal 117085kcal 117921kcal 118758kcal 119594kcal 120430kcal 121267kcal 122103kcal 122939kcal 123776kcal 124612kcal 125448kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28620kcal 29438kcal 30256kcal 31074kcal 31891kcal 32709kcal 33527kcal 34345kcal 35162kcal 35980kcal 36798kcal 37616kcal 38433kcal 39251kcal 40069kcal 40887kcal 41704kcal 42522kcal 43340kcal 44157kcal 44975kcal 45793kcal 46611kcal 47428kcal 48246kcal 49064kcal 49882kcal 50699kcal 51517kcal 52335kcal 53153kcal 53970kcal 54788kcal 55606kcal 56424kcal 57241kcal 58059kcal 58877kcal 59695kcal 60512kcal 61330kcal 62148kcal 62965kcal 63783kcal 64601kcal 65419kcal 66236kcal 67054kcal 67872kcal 68690kcal 69507kcal 70325kcal 71143kcal 71961kcal 72778kcal 73596kcal 74414kcal 75232kcal 76049kcal 76867kcal 77685kcal 78503kcal 79320kcal 80138kcal 80956kcal 81774kcal 82591kcal 83409kcal 84227kcal 85044kcal 85862kcal 86680kcal 87498kcal 88315kcal 89133kcal 89951kcal 90769kcal 91586kcal 92404kcal 93222kcal 94040kcal 94857kcal 95675kcal 96493kcal 97311kcal 98128kcal 98946kcal 99764kcal 100582kcal 101399kcal 102217kcal 103035kcal 103852kcal 104670kcal 105488kcal 106306kcal 107123kcal 107941kcal 108759kcal 109577kcal 110394kcal 111212kcal 112030kcal 112848kcal 113665kcal 114483kcal 115301kcal 116119kcal 116936kcal 117754kcal 118572kcal 119390kcal 120207kcal 121025kcal 121843kcal 122661kcal
水泳
(普通:全般)		 26994kcal 27765kcal 28537kcal 29308kcal 30079kcal 30851kcal 31622kcal 32393kcal 33164kcal 33936kcal 34707kcal 35478kcal 36250kcal 37021kcal 37792kcal 38563kcal 39335kcal 40106kcal 40877kcal 41648kcal 42420kcal 43191kcal 43962kcal 44734kcal 45505kcal 46276kcal 47047kcal 47819kcal 48590kcal 49361kcal 50133kcal 50904kcal 51675kcal 52446kcal 53218kcal 53989kcal 54760kcal 55531kcal 56303kcal 57074kcal 57845kcal 58617kcal 59388kcal 60159kcal 60930kcal 61702kcal 62473kcal 63244kcal 64016kcal 64787kcal 65558kcal 66329kcal 67101kcal 67872kcal 68643kcal 69414kcal 70186kcal 70957kcal 71728kcal 72500kcal 73271kcal 74042kcal 74813kcal 75585kcal 76356kcal 77127kcal 77899kcal 78670kcal 79441kcal 80212kcal 80984kcal 81755kcal 82526kcal 83297kcal 84069kcal 84840kcal 85611kcal 86383kcal 87154kcal 87925kcal 88696kcal 89468kcal 90239kcal 91010kcal 91782kcal 92553kcal 93324kcal 94095kcal 94867kcal 95638kcal 96409kcal 97180kcal 97952kcal 98723kcal 99494kcal 100266kcal 101037kcal 101808kcal 102579kcal 103351kcal 104122kcal 104893kcal 105665kcal 106436kcal 107207kcal 107978kcal 108750kcal 109521kcal 110292kcal 111063kcal 111835kcal 112606kcal 113377kcal 114149kcal 114920kcal 115691kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26019kcal 26762kcal 27505kcal 28249kcal 28992kcal 29736kcal 30479kcal 31222kcal 31966kcal 32709kcal 33453kcal 34196kcal 34939kcal 35683kcal 36426kcal 37170kcal 37913kcal 38656kcal 39400kcal 40143kcal 40887kcal 41630kcal 42373kcal 43117kcal 43860kcal 44604kcal 45347kcal 46090kcal 46834kcal 47577kcal 48321kcal 49064kcal 49807kcal 50551kcal 51294kcal 52038kcal 52781kcal 53524kcal 54268kcal 55011kcal 55755kcal 56498kcal 57241kcal 57985kcal 58728kcal 59472kcal 60215kcal 60958kcal 61702kcal 62445kcal 63189kcal 63932kcal 64675kcal 65419kcal 66162kcal 66906kcal 67649kcal 68392kcal 69136kcal 69879kcal 70623kcal 71366kcal 72109kcal 72853kcal 73596kcal 74340kcal 75083kcal 75826kcal 76570kcal 77313kcal 78057kcal 78800kcal 79543kcal 80287kcal 81030kcal 81774kcal 82517kcal 83260kcal 84004kcal 84747kcal 85491kcal 86234kcal 86977kcal 87721kcal 88464kcal 89208kcal 89951kcal 90694kcal 91438kcal 92181kcal 92925kcal 93668kcal 94411kcal 95155kcal 95898kcal 96642kcal 97385kcal 98128kcal 98872kcal 99615kcal 100359kcal 101102kcal 101845kcal 102589kcal 103332kcal 104076kcal 104819kcal 105562kcal 106306kcal 107049kcal 107793kcal 108536kcal 109279kcal 110023kcal 110766kcal 111510kcal
山登り 26019kcal 26762kcal 27505kcal 28249kcal 28992kcal 29736kcal 30479kcal 31222kcal 31966kcal 32709kcal 33453kcal 34196kcal 34939kcal 35683kcal 36426kcal 37170kcal 37913kcal 38656kcal 39400kcal 40143kcal 40887kcal 41630kcal 42373kcal 43117kcal 43860kcal 44604kcal 45347kcal 46090kcal 46834kcal 47577kcal 48321kcal 49064kcal 49807kcal 50551kcal 51294kcal 52038kcal 52781kcal 53524kcal 54268kcal 55011kcal 55755kcal 56498kcal 57241kcal 57985kcal 58728kcal 59472kcal 60215kcal 60958kcal 61702kcal 62445kcal 63189kcal 63932kcal 64675kcal 65419kcal 66162kcal 66906kcal 67649kcal 68392kcal 69136kcal 69879kcal 70623kcal 71366kcal 72109kcal 72853kcal 73596kcal 74340kcal 75083kcal 75826kcal 76570kcal 77313kcal 78057kcal 78800kcal 79543kcal 80287kcal 81030kcal 81774kcal 82517kcal 83260kcal 84004kcal 84747kcal 85491kcal 86234kcal 86977kcal 87721kcal 88464kcal 89208kcal 89951kcal 90694kcal 91438kcal 92181kcal 92925kcal 93668kcal 94411kcal 95155kcal 95898kcal 96642kcal 97385kcal 98128kcal 98872kcal 99615kcal 100359kcal 101102kcal 101845kcal 102589kcal 103332kcal 104076kcal 104819kcal 105562kcal 106306kcal 107049kcal 107793kcal 108536kcal 109279kcal 110023kcal 110766kcal 111510kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26019kcal 26762kcal 27505kcal 28249kcal 28992kcal 29736kcal 30479kcal 31222kcal 31966kcal 32709kcal 33453kcal 34196kcal 34939kcal 35683kcal 36426kcal 37170kcal 37913kcal 38656kcal 39400kcal 40143kcal 40887kcal 41630kcal 42373kcal 43117kcal 43860kcal 44604kcal 45347kcal 46090kcal 46834kcal 47577kcal 48321kcal 49064kcal 49807kcal 50551kcal 51294kcal 52038kcal 52781kcal 53524kcal 54268kcal 55011kcal 55755kcal 56498kcal 57241kcal 57985kcal 58728kcal 59472kcal 60215kcal 60958kcal 61702kcal 62445kcal 63189kcal 63932kcal 64675kcal 65419kcal 66162kcal 66906kcal 67649kcal 68392kcal 69136kcal 69879kcal 70623kcal 71366kcal 72109kcal 72853kcal 73596kcal 74340kcal 75083kcal 75826kcal 76570kcal 77313kcal 78057kcal 78800kcal 79543kcal 80287kcal 81030kcal 81774kcal 82517kcal 83260kcal 84004kcal 84747kcal 85491kcal 86234kcal 86977kcal 87721kcal 88464kcal 89208kcal 89951kcal 90694kcal 91438kcal 92181kcal 92925kcal 93668kcal 94411kcal 95155kcal 95898kcal 96642kcal 97385kcal 98128kcal 98872kcal 99615kcal 100359kcal 101102kcal 101845kcal 102589kcal 103332kcal 104076kcal 104819kcal 105562kcal 106306kcal 107049kcal 107793kcal 108536kcal 109279kcal 110023kcal 110766kcal 111510kcal
HIIT
ジャンプあり		 26019kcal 26762kcal 27505kcal 28249kcal 28992kcal 29736kcal 30479kcal 31222kcal 31966kcal 32709kcal 33453kcal 34196kcal 34939kcal 35683kcal 36426kcal 37170kcal 37913kcal 38656kcal 39400kcal 40143kcal 40887kcal 41630kcal 42373kcal 43117kcal 43860kcal 44604kcal 45347kcal 46090kcal 46834kcal 47577kcal 48321kcal 49064kcal 49807kcal 50551kcal 51294kcal 52038kcal 52781kcal 53524kcal 54268kcal 55011kcal 55755kcal 56498kcal 57241kcal 57985kcal 58728kcal 59472kcal 60215kcal 60958kcal 61702kcal 62445kcal 63189kcal 63932kcal 64675kcal 65419kcal 66162kcal 66906kcal 67649kcal 68392kcal 69136kcal 69879kcal 70623kcal 71366kcal 72109kcal 72853kcal 73596kcal 74340kcal 75083kcal 75826kcal 76570kcal 77313kcal 78057kcal 78800kcal 79543kcal 80287kcal 81030kcal 81774kcal 82517kcal 83260kcal 84004kcal 84747kcal 85491kcal 86234kcal 86977kcal 87721kcal 88464kcal 89208kcal 89951kcal 90694kcal 91438kcal 92181kcal 92925kcal 93668kcal 94411kcal 95155kcal 95898kcal 96642kcal 97385kcal 98128kcal 98872kcal 99615kcal 100359kcal 101102kcal 101845kcal 102589kcal 103332kcal 104076kcal 104819kcal 105562kcal 106306kcal 107049kcal 107793kcal 108536kcal 109279kcal 110023kcal 110766kcal 111510kcal
ダンス
普通		 23742kcal 24420kcal 25099kcal 25777kcal 26455kcal 27134kcal 27812kcal 28490kcal 29169kcal 29847kcal 30525kcal 31204kcal 31882kcal 32560kcal 33239kcal 33917kcal 34595kcal 35274kcal 35952kcal 36631kcal 37309kcal 37987kcal 38666kcal 39344kcal 40022kcal 40701kcal 41379kcal 42057kcal 42736kcal 43414kcal 44092kcal 44771kcal 45449kcal 46127kcal 46806kcal 47484kcal 48163kcal 48841kcal 49519kcal 50198kcal 50876kcal 51554kcal 52233kcal 52911kcal 53589kcal 54268kcal 54946kcal 55624kcal 56303kcal 56981kcal 57659kcal 58338kcal 59016kcal 59695kcal 60373kcal 61051kcal 61730kcal 62408kcal 63086kcal 63765kcal 64443kcal 65121kcal 65800kcal 66478kcal 67156kcal 67835kcal 68513kcal 69191kcal 69870kcal 70548kcal 71227kcal 71905kcal 72583kcal 73262kcal 73940kcal 74618kcal 75297kcal 75975kcal 76653kcal 77332kcal 78010kcal 78688kcal 79367kcal 80045kcal 80723kcal 81402kcal 82080kcal 82759kcal 83437kcal 84115kcal 84794kcal 85472kcal 86150kcal 86829kcal 87507kcal 88185kcal 88864kcal 89542kcal 90220kcal 90899kcal 91577kcal 92255kcal 92934kcal 93612kcal 94290kcal 94969kcal 95647kcal 96326kcal 97004kcal 97682kcal 98361kcal 99039kcal 99717kcal 100396kcal 101074kcal 101752kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19514kcal 20071kcal 20629kcal 21186kcal 21744kcal 22302kcal 22859kcal 23417kcal 23974kcal 24532kcal 25089kcal 25647kcal 26204kcal 26762kcal 27319kcal 27877kcal 28435kcal 28992kcal 29550kcal 30107kcal 30665kcal 31222kcal 31780kcal 32337kcal 32895kcal 33453kcal 34010kcal 34568kcal 35125kcal 35683kcal 36240kcal 36798kcal 37355kcal 37913kcal 38470kcal 39028kcal 39586kcal 40143kcal 40701kcal 41258kcal 41816kcal 42373kcal 42931kcal 43488kcal 44046kcal 44604kcal 45161kcal 45719kcal 46276kcal 46834kcal 47391kcal 47949kcal 48506kcal 49064kcal 49621kcal 50179kcal 50737kcal 51294kcal 51852kcal 52409kcal 52967kcal 53524kcal 54082kcal 54639kcal 55197kcal 55755kcal 56312kcal 56870kcal 57427kcal 57985kcal 58542kcal 59100kcal 59657kcal 60215kcal 60772kcal 61330kcal 61888kcal 62445kcal 63003kcal 63560kcal 64118kcal 64675kcal 65233kcal 65790kcal 66348kcal 66906kcal 67463kcal 68021kcal 68578kcal 69136kcal 69693kcal 70251kcal 70808kcal 71366kcal 71923kcal 72481kcal 73039kcal 73596kcal 74154kcal 74711kcal 75269kcal 75826kcal 76384kcal 76941kcal 77499kcal 78057kcal 78614kcal 79172kcal 79729kcal 80287kcal 80844kcal 81402kcal 81959kcal 82517kcal 83074kcal 83632kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19514kcal 20071kcal 20629kcal 21186kcal 21744kcal 22302kcal 22859kcal 23417kcal 23974kcal 24532kcal 25089kcal 25647kcal 26204kcal 26762kcal 27319kcal 27877kcal 28435kcal 28992kcal 29550kcal 30107kcal 30665kcal 31222kcal 31780kcal 32337kcal 32895kcal 33453kcal 34010kcal 34568kcal 35125kcal 35683kcal 36240kcal 36798kcal 37355kcal 37913kcal 38470kcal 39028kcal 39586kcal 40143kcal 40701kcal 41258kcal 41816kcal 42373kcal 42931kcal 43488kcal 44046kcal 44604kcal 45161kcal 45719kcal 46276kcal 46834kcal 47391kcal 47949kcal 48506kcal 49064kcal 49621kcal 50179kcal 50737kcal 51294kcal 51852kcal 52409kcal 52967kcal 53524kcal 54082kcal 54639kcal 55197kcal 55755kcal 56312kcal 56870kcal 57427kcal 57985kcal 58542kcal 59100kcal 59657kcal 60215kcal 60772kcal 61330kcal 61888kcal 62445kcal 63003kcal 63560kcal 64118kcal 64675kcal 65233kcal 65790kcal 66348kcal 66906kcal 67463kcal 68021kcal 68578kcal 69136kcal 69693kcal 70251kcal 70808kcal 71366kcal 71923kcal 72481kcal 73039kcal 73596kcal 74154kcal 74711kcal 75269kcal 75826kcal 76384kcal 76941kcal 77499kcal 78057kcal 78614kcal 79172kcal 79729kcal 80287kcal 80844kcal 81402kcal 81959kcal 82517kcal 83074kcal 83632kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17237kcal 17730kcal 18222kcal 18715kcal 19207kcal 19700kcal 20192kcal 20685kcal 21177kcal 21670kcal 22162kcal 22655kcal 23147kcal 23640kcal 24132kcal 24625kcal 25117kcal 25610kcal 26102kcal 26595kcal 27087kcal 27580kcal 28072kcal 28565kcal 29057kcal 29550kcal 30042kcal 30535kcal 31027kcal 31520kcal 32012kcal 32505kcal 32997kcal 33490kcal 33982kcal 34475kcal 34967kcal 35460kcal 35952kcal 36445kcal 36937kcal 37430kcal 37922kcal 38415kcal 38907kcal 39400kcal 39892kcal 40385kcal 40877kcal 41370kcal 41862kcal 42355kcal 42847kcal 43340kcal 43832kcal 44325kcal 44817kcal 45310kcal 45802kcal 46295kcal 46787kcal 47280kcal 47772kcal 48265kcal 48757kcal 49250kcal 49742kcal 50235kcal 50727kcal 51220kcal 51712kcal 52205kcal 52697kcal 53190kcal 53682kcal 54175kcal 54667kcal 55160kcal 55652kcal 56145kcal 56637kcal 57130kcal 57622kcal 58115kcal 58607kcal 59100kcal 59592kcal 60085kcal 60577kcal 61070kcal 61562kcal 62055kcal 62547kcal 63040kcal 63532kcal 64025kcal 64517kcal 65010kcal 65502kcal 65995kcal 66487kcal 66980kcal 67472kcal 67965kcal 68457kcal 68950kcal 69442kcal 69935kcal 70427kcal 70920kcal 71412kcal 71905kcal 72397kcal 72890kcal 73382kcal 73875kcal
踏み台昇降 16261kcal 16726kcal 17191kcal 17655kcal 18120kcal 18585kcal 19049kcal 19514kcal 19978kcal 20443kcal 20908kcal 21372kcal 21837kcal 22302kcal 22766kcal 23231kcal 23695kcal 24160kcal 24625kcal 25089kcal 25554kcal 26019kcal 26483kcal 26948kcal 27412kcal 27877kcal 28342kcal 28806kcal 29271kcal 29736kcal 30200kcal 30665kcal 31129kcal 31594kcal 32059kcal 32523kcal 32988kcal 33453kcal 33917kcal 34382kcal 34846kcal 35311kcal 35776kcal 36240kcal 36705kcal 37170kcal 37634kcal 38099kcal 38563kcal 39028kcal 39493kcal 39957kcal 40422kcal 40887kcal 41351kcal 41816kcal 42280kcal 42745kcal 43210kcal 43674kcal 44139kcal 44604kcal 45068kcal 45533kcal 45997kcal 46462kcal 46927kcal 47391kcal 47856kcal 48321kcal 48785kcal 49250kcal 49714kcal 50179kcal 50644kcal 51108kcal 51573kcal 52038kcal 52502kcal 52967kcal 53431kcal 53896kcal 54361kcal 54825kcal 55290kcal 55755kcal 56219kcal 56684kcal 57148kcal 57613kcal 58078kcal 58542kcal 59007kcal 59472kcal 59936kcal 60401kcal 60865kcal 61330kcal 61795kcal 62259kcal 62724kcal 63189kcal 63653kcal 64118kcal 64582kcal 65047kcal 65512kcal 65976kcal 66441kcal 66906kcal 67370kcal 67835kcal 68299kcal 68764kcal 69229kcal 69693kcal
HIIT
ジャンプなし		 16261kcal 16726kcal 17191kcal 17655kcal 18120kcal 18585kcal 19049kcal 19514kcal 19978kcal 20443kcal 20908kcal 21372kcal 21837kcal 22302kcal 22766kcal 23231kcal 23695kcal 24160kcal 24625kcal 25089kcal 25554kcal 26019kcal 26483kcal 26948kcal 27412kcal 27877kcal 28342kcal 28806kcal 29271kcal 29736kcal 30200kcal 30665kcal 31129kcal 31594kcal 32059kcal 32523kcal 32988kcal 33453kcal 33917kcal 34382kcal 34846kcal 35311kcal 35776kcal 36240kcal 36705kcal 37170kcal 37634kcal 38099kcal 38563kcal 39028kcal 39493kcal 39957kcal 40422kcal 40887kcal 41351kcal 41816kcal 42280kcal 42745kcal 43210kcal 43674kcal 44139kcal 44604kcal 45068kcal 45533kcal 45997kcal 46462kcal 46927kcal 47391kcal 47856kcal 48321kcal 48785kcal 49250kcal 49714kcal 50179kcal 50644kcal 51108kcal 51573kcal 52038kcal 52502kcal 52967kcal 53431kcal 53896kcal 54361kcal 54825kcal 55290kcal 55755kcal 56219kcal 56684kcal 57148kcal 57613kcal 58078kcal 58542kcal 59007kcal 59472kcal 59936kcal 60401kcal 60865kcal 61330kcal 61795kcal 62259kcal 62724kcal 63189kcal 63653kcal 64118kcal 64582kcal 65047kcal 65512kcal 65976kcal 66441kcal 66906kcal 67370kcal 67835kcal 68299kcal 68764kcal 69229kcal 69693kcal
ダンス
ゆっくり		 16261kcal 16726kcal 17191kcal 17655kcal 18120kcal 18585kcal 19049kcal 19514kcal 19978kcal 20443kcal 20908kcal 21372kcal 21837kcal 22302kcal 22766kcal 23231kcal 23695kcal 24160kcal 24625kcal 25089kcal 25554kcal 26019kcal 26483kcal 26948kcal 27412kcal 27877kcal 28342kcal 28806kcal 29271kcal 29736kcal 30200kcal 30665kcal 31129kcal 31594kcal 32059kcal 32523kcal 32988kcal 33453kcal 33917kcal 34382kcal 34846kcal 35311kcal 35776kcal 36240kcal 36705kcal 37170kcal 37634kcal 38099kcal 38563kcal 39028kcal 39493kcal 39957kcal 40422kcal 40887kcal 41351kcal 41816kcal 42280kcal 42745kcal 43210kcal 43674kcal 44139kcal 44604kcal 45068kcal 45533kcal 45997kcal 46462kcal 46927kcal 47391kcal 47856kcal 48321kcal 48785kcal 49250kcal 49714kcal 50179kcal 50644kcal 51108kcal 51573kcal 52038kcal 52502kcal 52967kcal 53431kcal 53896kcal 54361kcal 54825kcal 55290kcal 55755kcal 56219kcal 56684kcal 57148kcal 57613kcal 58078kcal 58542kcal 59007kcal 59472kcal 59936kcal 60401kcal 60865kcal 61330kcal 61795kcal 62259kcal 62724kcal 63189kcal 63653kcal 64118kcal 64582kcal 65047kcal 65512kcal 65976kcal 66441kcal 66906kcal 67370kcal 67835kcal 68299kcal 68764kcal 69229kcal 69693kcal
筋トレ
スクワット		 16261kcal 16726kcal 17191kcal 17655kcal 18120kcal 18585kcal 19049kcal 19514kcal 19978kcal 20443kcal 20908kcal 21372kcal 21837kcal 22302kcal 22766kcal 23231kcal 23695kcal 24160kcal 24625kcal 25089kcal 25554kcal 26019kcal 26483kcal 26948kcal 27412kcal 27877kcal 28342kcal 28806kcal 29271kcal 29736kcal 30200kcal 30665kcal 31129kcal 31594kcal 32059kcal 32523kcal 32988kcal 33453kcal 33917kcal 34382kcal 34846kcal 35311kcal 35776kcal 36240kcal 36705kcal 37170kcal 37634kcal 38099kcal 38563kcal 39028kcal 39493kcal 39957kcal 40422kcal 40887kcal 41351kcal 41816kcal 42280kcal 42745kcal 43210kcal 43674kcal 44139kcal 44604kcal 45068kcal 45533kcal 45997kcal 46462kcal 46927kcal 47391kcal 47856kcal 48321kcal 48785kcal 49250kcal 49714kcal 50179kcal 50644kcal 51108kcal 51573kcal 52038kcal 52502kcal 52967kcal 53431kcal 53896kcal 54361kcal 54825kcal 55290kcal 55755kcal 56219kcal 56684kcal 57148kcal 57613kcal 58078kcal 58542kcal 59007kcal 59472kcal 59936kcal 60401kcal 60865kcal 61330kcal 61795kcal 62259kcal 62724kcal 63189kcal 63653kcal 64118kcal 64582kcal 65047kcal 65512kcal 65976kcal 66441kcal 66906kcal 67370kcal 67835kcal 68299kcal 68764kcal 69229kcal 69693kcal
部屋の片づけ全般 15611kcal 16057kcal 16503kcal 16949kcal 17395kcal 17841kcal 18287kcal 18733kcal 19179kcal 19625kcal 20071kcal 20517kcal 20963kcal 21409kcal 21855kcal 22302kcal 22748kcal 23194kcal 23640kcal 24086kcal 24532kcal 24978kcal 25424kcal 25870kcal 26316kcal 26762kcal 27208kcal 27654kcal 28100kcal 28546kcal 28992kcal 29438kcal 29884kcal 30330kcal 30776kcal 31222kcal 31668kcal 32114kcal 32560kcal 33006kcal 33453kcal 33899kcal 34345kcal 34791kcal 35237kcal 35683kcal 36129kcal 36575kcal 37021kcal 37467kcal 37913kcal 38359kcal 38805kcal 39251kcal 39697kcal 40143kcal 40589kcal 41035kcal 41481kcal 41927kcal 42373kcal 42819kcal 43265kcal 43711kcal 44157kcal 44604kcal 45050kcal 45496kcal 45942kcal 46388kcal 46834kcal 47280kcal 47726kcal 48172kcal 48618kcal 49064kcal 49510kcal 49956kcal 50402kcal 50848kcal 51294kcal 51740kcal 52186kcal 52632kcal 53078kcal 53524kcal 53970kcal 54416kcal 54862kcal 55308kcal 55755kcal 56201kcal 56647kcal 57093kcal 57539kcal 57985kcal 58431kcal 58877kcal 59323kcal 59769kcal 60215kcal 60661kcal 61107kcal 61553kcal 61999kcal 62445kcal 62891kcal 63337kcal 63783kcal 64229kcal 64675kcal 65121kcal 65567kcal 66013kcal 66459kcal 66906kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14635kcal 15053kcal 15472kcal 15890kcal 16308kcal 16726kcal 17144kcal 17562kcal 17980kcal 18399kcal 18817kcal 19235kcal 19653kcal 20071kcal 20489kcal 20908kcal 21326kcal 21744kcal 22162kcal 22580kcal 22998kcal 23417kcal 23835kcal 24253kcal 24671kcal 25089kcal 25507kcal 25926kcal 26344kcal 26762kcal 27180kcal 27598kcal 28016kcal 28435kcal 28853kcal 29271kcal 29689kcal 30107kcal 30525kcal 30944kcal 31362kcal 31780kcal 32198kcal 32616kcal 33034kcal 33453kcal 33871kcal 34289kcal 34707kcal 35125kcal 35543kcal 35961kcal 36380kcal 36798kcal 37216kcal 37634kcal 38052kcal 38470kcal 38889kcal 39307kcal 39725kcal 40143kcal 40561kcal 40979kcal 41398kcal 41816kcal 42234kcal 42652kcal 43070kcal 43488kcal 43907kcal 44325kcal 44743kcal 45161kcal 45579kcal 45997kcal 46416kcal 46834kcal 47252kcal 47670kcal 48088kcal 48506kcal 48925kcal 49343kcal 49761kcal 50179kcal 50597kcal 51015kcal 51433kcal 51852kcal 52270kcal 52688kcal 53106kcal 53524kcal 53942kcal 54361kcal 54779kcal 55197kcal 55615kcal 56033kcal 56451kcal 56870kcal 57288kcal 57706kcal 58124kcal 58542kcal 58960kcal 59379kcal 59797kcal 60215kcal 60633kcal 61051kcal 61469kcal 61888kcal 62306kcal 62724kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13985kcal 14384kcal 14784kcal 15183kcal 15583kcal 15983kcal 16382kcal 16782kcal 17181kcal 17581kcal 17980kcal 18380kcal 18780kcal 19179kcal 19579kcal 19978kcal 20378kcal 20778kcal 21177kcal 21577kcal 21976kcal 22376kcal 22775kcal 23175kcal 23575kcal 23974kcal 24374kcal 24773kcal 25173kcal 25572kcal 25972kcal 26372kcal 26771kcal 27171kcal 27570kcal 27970kcal 28370kcal 28769kcal 29169kcal 29568kcal 29968kcal 30367kcal 30767kcal 31167kcal 31566kcal 31966kcal 32365kcal 32765kcal 33164kcal 33564kcal 33964kcal 34363kcal 34763kcal 35162kcal 35562kcal 35961kcal 36361kcal 36761kcal 37160kcal 37560kcal 37959kcal 38359kcal 38759kcal 39158kcal 39558kcal 39957kcal 40357kcal 40756kcal 41156kcal 41556kcal 41955kcal 42355kcal 42754kcal 43154kcal 43553kcal 43953kcal 44353kcal 44752kcal 45152kcal 45551kcal 45951kcal 46350kcal 46750kcal 47150kcal 47549kcal 47949kcal 48348kcal 48748kcal 49148kcal 49547kcal 49947kcal 50346kcal 50746kcal 51145kcal 51545kcal 51945kcal 52344kcal 52744kcal 53143kcal 53543kcal 53942kcal 54342kcal 54742kcal 55141kcal 55541kcal 55940kcal 56340kcal 56740kcal 57139kcal 57539kcal 57938kcal 58338kcal 58737kcal 59137kcal 59537kcal 59936kcal
ヨガ
パワー		 13009kcal 13381kcal 13752kcal 14124kcal 14496kcal 14868kcal 15239kcal 15611kcal 15983kcal 16354kcal 16726kcal 17098kcal 17469kcal 17841kcal 18213kcal 18585kcal 18956kcal 19328kcal 19700kcal 20071kcal 20443kcal 20815kcal 21186kcal 21558kcal 21930kcal 22302kcal 22673kcal 23045kcal 23417kcal 23788kcal 24160kcal 24532kcal 24903kcal 25275kcal 25647kcal 26019kcal 26390kcal 26762kcal 27134kcal 27505kcal 27877kcal 28249kcal 28620kcal 28992kcal 29364kcal 29736kcal 30107kcal 30479kcal 30851kcal 31222kcal 31594kcal 31966kcal 32337kcal 32709kcal 33081kcal 33453kcal 33824kcal 34196kcal 34568kcal 34939kcal 35311kcal 35683kcal 36054kcal 36426kcal 36798kcal 37170kcal 37541kcal 37913kcal 38285kcal 38656kcal 39028kcal 39400kcal 39771kcal 40143kcal 40515kcal 40887kcal 41258kcal 41630kcal 42002kcal 42373kcal 42745kcal 43117kcal 43488kcal 43860kcal 44232kcal 44604kcal 44975kcal 45347kcal 45719kcal 46090kcal 46462kcal 46834kcal 47205kcal 47577kcal 47949kcal 48321kcal 48692kcal 49064kcal 49436kcal 49807kcal 50179kcal 50551kcal 50922kcal 51294kcal 51666kcal 52038kcal 52409kcal 52781kcal 53153kcal 53524kcal 53896kcal 54268kcal 54639kcal 55011kcal 55383kcal 55755kcal
筋トレ
腹筋運動		 12359kcal 12712kcal 13065kcal 13418kcal 13771kcal 14124kcal 14477kcal 14830kcal 15183kcal 15537kcal 15890kcal 16243kcal 16596kcal 16949kcal 17302kcal 17655kcal 18008kcal 18361kcal 18715kcal 19068kcal 19421kcal 19774kcal 20127kcal 20480kcal 20833kcal 21186kcal 21540kcal 21893kcal 22246kcal 22599kcal 22952kcal 23305kcal 23658kcal 24011kcal 24364kcal 24718kcal 25071kcal 25424kcal 25777kcal 26130kcal 26483kcal 26836kcal 27189kcal 27542kcal 27896kcal 28249kcal 28602kcal 28955kcal 29308kcal 29661kcal 30014kcal 30367kcal 30721kcal 31074kcal 31427kcal 31780kcal 32133kcal 32486kcal 32839kcal 33192kcal 33545kcal 33899kcal 34252kcal 34605kcal 34958kcal 35311kcal 35664kcal 36017kcal 36370kcal 36723kcal 37077kcal 37430kcal 37783kcal 38136kcal 38489kcal 38842kcal 39195kcal 39548kcal 39901kcal 40255kcal 40608kcal 40961kcal 41314kcal 41667kcal 42020kcal 42373kcal 42726kcal 43080kcal 43433kcal 43786kcal 44139kcal 44492kcal 44845kcal 45198kcal 45551kcal 45904kcal 46258kcal 46611kcal 46964kcal 47317kcal 47670kcal 48023kcal 48376kcal 48729kcal 49082kcal 49436kcal 49789kcal 50142kcal 50495kcal 50848kcal 51201kcal 51554kcal 51907kcal 52261kcal 52614kcal 52967kcal
筋トレ
背筋運動		 12359kcal 12712kcal 13065kcal 13418kcal 13771kcal 14124kcal 14477kcal 14830kcal 15183kcal 15537kcal 15890kcal 16243kcal 16596kcal 16949kcal 17302kcal 17655kcal 18008kcal 18361kcal 18715kcal 19068kcal 19421kcal 19774kcal 20127kcal 20480kcal 20833kcal 21186kcal 21540kcal 21893kcal 22246kcal 22599kcal 22952kcal 23305kcal 23658kcal 24011kcal 24364kcal 24718kcal 25071kcal 25424kcal 25777kcal 26130kcal 26483kcal 26836kcal 27189kcal 27542kcal 27896kcal 28249kcal 28602kcal 28955kcal 29308kcal 29661kcal 30014kcal 30367kcal 30721kcal 31074kcal 31427kcal 31780kcal 32133kcal 32486kcal 32839kcal 33192kcal 33545kcal 33899kcal 34252kcal 34605kcal 34958kcal 35311kcal 35664kcal 36017kcal 36370kcal 36723kcal 37077kcal 37430kcal 37783kcal 38136kcal 38489kcal 38842kcal 39195kcal 39548kcal 39901kcal 40255kcal 40608kcal 40961kcal 41314kcal 41667kcal 42020kcal 42373kcal 42726kcal 43080kcal 43433kcal 43786kcal 44139kcal 44492kcal 44845kcal 45198kcal 45551kcal 45904kcal 46258kcal 46611kcal 46964kcal 47317kcal 47670kcal 48023kcal 48376kcal 48729kcal 49082kcal 49436kcal 49789kcal 50142kcal 50495kcal 50848kcal 51201kcal 51554kcal 51907kcal 52261kcal 52614kcal 52967kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12359kcal 12712kcal 13065kcal 13418kcal 13771kcal 14124kcal 14477kcal 14830kcal 15183kcal 15537kcal 15890kcal 16243kcal 16596kcal 16949kcal 17302kcal 17655kcal 18008kcal 18361kcal 18715kcal 19068kcal 19421kcal 19774kcal 20127kcal 20480kcal 20833kcal 21186kcal 21540kcal 21893kcal 22246kcal 22599kcal 22952kcal 23305kcal 23658kcal 24011kcal 24364kcal 24718kcal 25071kcal 25424kcal 25777kcal 26130kcal 26483kcal 26836kcal 27189kcal 27542kcal 27896kcal 28249kcal 28602kcal 28955kcal 29308kcal 29661kcal 30014kcal 30367kcal 30721kcal 31074kcal 31427kcal 31780kcal 32133kcal 32486kcal 32839kcal 33192kcal 33545kcal 33899kcal 34252kcal 34605kcal 34958kcal 35311kcal 35664kcal 36017kcal 36370kcal 36723kcal 37077kcal 37430kcal 37783kcal 38136kcal 38489kcal 38842kcal 39195kcal 39548kcal 39901kcal 40255kcal 40608kcal 40961kcal 41314kcal 41667kcal 42020kcal 42373kcal 42726kcal 43080kcal 43433kcal 43786kcal 44139kcal 44492kcal 44845kcal 45198kcal 45551kcal 45904kcal 46258kcal 46611kcal 46964kcal 47317kcal 47670kcal 48023kcal 48376kcal 48729kcal 49082kcal 49436kcal 49789kcal 50142kcal 50495kcal 50848kcal 51201kcal 51554kcal 51907kcal 52261kcal 52614kcal 52967kcal
筋トレ
懸垂		 12359kcal 12712kcal 13065kcal 13418kcal 13771kcal 14124kcal 14477kcal 14830kcal 15183kcal 15537kcal 15890kcal 16243kcal 16596kcal 16949kcal 17302kcal 17655kcal 18008kcal 18361kcal 18715kcal 19068kcal 19421kcal 19774kcal 20127kcal 20480kcal 20833kcal 21186kcal 21540kcal 21893kcal 22246kcal 22599kcal 22952kcal 23305kcal 23658kcal 24011kcal 24364kcal 24718kcal 25071kcal 25424kcal 25777kcal 26130kcal 26483kcal 26836kcal 27189kcal 27542kcal 27896kcal 28249kcal 28602kcal 28955kcal 29308kcal 29661kcal 30014kcal 30367kcal 30721kcal 31074kcal 31427kcal 31780kcal 32133kcal 32486kcal 32839kcal 33192kcal 33545kcal 33899kcal 34252kcal 34605kcal 34958kcal 35311kcal 35664kcal 36017kcal 36370kcal 36723kcal 37077kcal 37430kcal 37783kcal 38136kcal 38489kcal 38842kcal 39195kcal 39548kcal 39901kcal 40255kcal 40608kcal 40961kcal 41314kcal 41667kcal 42020kcal 42373kcal 42726kcal 43080kcal 43433kcal 43786kcal 44139kcal 44492kcal 44845kcal 45198kcal 45551kcal 45904kcal 46258kcal 46611kcal 46964kcal 47317kcal 47670kcal 48023kcal 48376kcal 48729kcal 49082kcal 49436kcal 49789kcal 50142kcal 50495kcal 50848kcal 51201kcal 51554kcal 51907kcal 52261kcal 52614kcal 52967kcal
トランポリン
ゆっくり		 11383kcal 11708kcal 12033kcal 12359kcal 12684kcal 13009kcal 13334kcal 13659kcal 13985kcal 14310kcal 14635kcal 14960kcal 15286kcal 15611kcal 15936kcal 16261kcal 16587kcal 16912kcal 17237kcal 17562kcal 17888kcal 18213kcal 18538kcal 18863kcal 19189kcal 19514kcal 19839kcal 20164kcal 20489kcal 20815kcal 21140kcal 21465kcal 21790kcal 22116kcal 22441kcal 22766kcal 23091kcal 23417kcal 23742kcal 24067kcal 24392kcal 24718kcal 25043kcal 25368kcal 25693kcal 26019kcal 26344kcal 26669kcal 26994kcal 27319kcal 27645kcal 27970kcal 28295kcal 28620kcal 28946kcal 29271kcal 29596kcal 29921kcal 30247kcal 30572kcal 30897kcal 31222kcal 31548kcal 31873kcal 32198kcal 32523kcal 32848kcal 33174kcal 33499kcal 33824kcal 34149kcal 34475kcal 34800kcal 35125kcal 35450kcal 35776kcal 36101kcal 36426kcal 36751kcal 37077kcal 37402kcal 37727kcal 38052kcal 38378kcal 38703kcal 39028kcal 39353kcal 39678kcal 40004kcal 40329kcal 40654kcal 40979kcal 41305kcal 41630kcal 41955kcal 42280kcal 42606kcal 42931kcal 43256kcal 43581kcal 43907kcal 44232kcal 44557kcal 44882kcal 45208kcal 45533kcal 45858kcal 46183kcal 46508kcal 46834kcal 47159kcal 47484kcal 47809kcal 48135kcal 48460kcal 48785kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11383kcal 11708kcal 12033kcal 12359kcal 12684kcal 13009kcal 13334kcal 13659kcal 13985kcal 14310kcal 14635kcal 14960kcal 15286kcal 15611kcal 15936kcal 16261kcal 16587kcal 16912kcal 17237kcal 17562kcal 17888kcal 18213kcal 18538kcal 18863kcal 19189kcal 19514kcal 19839kcal 20164kcal 20489kcal 20815kcal 21140kcal 21465kcal 21790kcal 22116kcal 22441kcal 22766kcal 23091kcal 23417kcal 23742kcal 24067kcal 24392kcal 24718kcal 25043kcal 25368kcal 25693kcal 26019kcal 26344kcal 26669kcal 26994kcal 27319kcal 27645kcal 27970kcal 28295kcal 28620kcal 28946kcal 29271kcal 29596kcal 29921kcal 30247kcal 30572kcal 30897kcal 31222kcal 31548kcal 31873kcal 32198kcal 32523kcal 32848kcal 33174kcal 33499kcal 33824kcal 34149kcal 34475kcal 34800kcal 35125kcal 35450kcal 35776kcal 36101kcal 36426kcal 36751kcal 37077kcal 37402kcal 37727kcal 38052kcal 38378kcal 38703kcal 39028kcal 39353kcal 39678kcal 40004kcal 40329kcal 40654kcal 40979kcal 41305kcal 41630kcal 41955kcal 42280kcal 42606kcal 42931kcal 43256kcal 43581kcal 43907kcal 44232kcal 44557kcal 44882kcal 45208kcal 45533kcal 45858kcal 46183kcal 46508kcal 46834kcal 47159kcal 47484kcal 47809kcal 48135kcal 48460kcal 48785kcal
料理全般 11383kcal 11708kcal 12033kcal 12359kcal 12684kcal 13009kcal 13334kcal 13659kcal 13985kcal 14310kcal 14635kcal 14960kcal 15286kcal 15611kcal 15936kcal 16261kcal 16587kcal 16912kcal 17237kcal 17562kcal 17888kcal 18213kcal 18538kcal 18863kcal 19189kcal 19514kcal 19839kcal 20164kcal 20489kcal 20815kcal 21140kcal 21465kcal 21790kcal 22116kcal 22441kcal 22766kcal 23091kcal 23417kcal 23742kcal 24067kcal 24392kcal 24718kcal 25043kcal 25368kcal 25693kcal 26019kcal 26344kcal 26669kcal 26994kcal 27319kcal 27645kcal 27970kcal 28295kcal 28620kcal 28946kcal 29271kcal 29596kcal 29921kcal 30247kcal 30572kcal 30897kcal 31222kcal 31548kcal 31873kcal 32198kcal 32523kcal 32848kcal 33174kcal 33499kcal 33824kcal 34149kcal 34475kcal 34800kcal 35125kcal 35450kcal 35776kcal 36101kcal 36426kcal 36751kcal 37077kcal 37402kcal 37727kcal 38052kcal 38378kcal 38703kcal 39028kcal 39353kcal 39678kcal 40004kcal 40329kcal 40654kcal 40979kcal 41305kcal 41630kcal 41955kcal 42280kcal 42606kcal 42931kcal 43256kcal 43581kcal 43907kcal 44232kcal 44557kcal 44882kcal 45208kcal 45533kcal 45858kcal 46183kcal 46508kcal 46834kcal 47159kcal 47484kcal 47809kcal 48135kcal 48460kcal 48785kcal
掃除機をかける 10732kcal 11039kcal 11346kcal 11652kcal 11959kcal 12266kcal 12572kcal 12879kcal 13186kcal 13492kcal 13799kcal 14106kcal 14412kcal 14719kcal 15025kcal 15332kcal 15639kcal 15945kcal 16252kcal 16559kcal 16865kcal 17172kcal 17479kcal 17785kcal 18092kcal 18399kcal 18705kcal 19012kcal 19319kcal 19625kcal 19932kcal 20239kcal 20545kcal 20852kcal 21159kcal 21465kcal 21772kcal 22078kcal 22385kcal 22692kcal 22998kcal 23305kcal 23612kcal 23918kcal 24225kcal 24532kcal 24838kcal 25145kcal 25452kcal 25758kcal 26065kcal 26372kcal 26678kcal 26985kcal 27292kcal 27598kcal 27905kcal 28212kcal 28518kcal 28825kcal 29131kcal 29438kcal 29745kcal 30051kcal 30358kcal 30665kcal 30971kcal 31278kcal 31585kcal 31891kcal 32198kcal 32505kcal 32811kcal 33118kcal 33425kcal 33731kcal 34038kcal 34345kcal 34651kcal 34958kcal 35265kcal 35571kcal 35878kcal 36184kcal 36491kcal 36798kcal 37104kcal 37411kcal 37718kcal 38024kcal 38331kcal 38638kcal 38944kcal 39251kcal 39558kcal 39864kcal 40171kcal 40478kcal 40784kcal 41091kcal 41398kcal 41704kcal 42011kcal 42318kcal 42624kcal 42931kcal 43238kcal 43544kcal 43851kcal 44157kcal 44464kcal 44771kcal 45077kcal 45384kcal 45691kcal 45997kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9757kcal 10035kcal 10314kcal 10593kcal 10872kcal 11151kcal 11429kcal 11708kcal 11987kcal 12266kcal 12544kcal 12823kcal 13102kcal 13381kcal 13659kcal 13938kcal 14217kcal 14496kcal 14775kcal 15053kcal 15332kcal 15611kcal 15890kcal 16168kcal 16447kcal 16726kcal 17005kcal 17284kcal 17562kcal 17841kcal 18120kcal 18399kcal 18677kcal 18956kcal 19235kcal 19514kcal 19793kcal 20071kcal 20350kcal 20629kcal 20908kcal 21186kcal 21465kcal 21744kcal 22023kcal 22302kcal 22580kcal 22859kcal 23138kcal 23417kcal 23695kcal 23974kcal 24253kcal 24532kcal 24810kcal 25089kcal 25368kcal 25647kcal 25926kcal 26204kcal 26483kcal 26762kcal 27041kcal 27319kcal 27598kcal 27877kcal 28156kcal 28435kcal 28713kcal 28992kcal 29271kcal 29550kcal 29828kcal 30107kcal 30386kcal 30665kcal 30944kcal 31222kcal 31501kcal 31780kcal 32059kcal 32337kcal 32616kcal 32895kcal 33174kcal 33453kcal 33731kcal 34010kcal 34289kcal 34568kcal 34846kcal 35125kcal 35404kcal 35683kcal 35961kcal 36240kcal 36519kcal 36798kcal 37077kcal 37355kcal 37634kcal 37913kcal 38192kcal 38470kcal 38749kcal 39028kcal 39307kcal 39586kcal 39864kcal 40143kcal 40422kcal 40701kcal 40979kcal 41258kcal 41537kcal 41816kcal
体をよく動かす仕事 9757kcal 10035kcal 10314kcal 10593kcal 10872kcal 11151kcal 11429kcal 11708kcal 11987kcal 12266kcal 12544kcal 12823kcal 13102kcal 13381kcal 13659kcal 13938kcal 14217kcal 14496kcal 14775kcal 15053kcal 15332kcal 15611kcal 15890kcal 16168kcal 16447kcal 16726kcal 17005kcal 17284kcal 17562kcal 17841kcal 18120kcal 18399kcal 18677kcal 18956kcal 19235kcal 19514kcal 19793kcal 20071kcal 20350kcal 20629kcal 20908kcal 21186kcal 21465kcal 21744kcal 22023kcal 22302kcal 22580kcal 22859kcal 23138kcal 23417kcal 23695kcal 23974kcal 24253kcal 24532kcal 24810kcal 25089kcal 25368kcal 25647kcal 25926kcal 26204kcal 26483kcal 26762kcal 27041kcal 27319kcal 27598kcal 27877kcal 28156kcal 28435kcal 28713kcal 28992kcal 29271kcal 29550kcal 29828kcal 30107kcal 30386kcal 30665kcal 30944kcal 31222kcal 31501kcal 31780kcal 32059kcal 32337kcal 32616kcal 32895kcal 33174kcal 33453kcal 33731kcal 34010kcal 34289kcal 34568kcal 34846kcal 35125kcal 35404kcal 35683kcal 35961kcal 36240kcal 36519kcal 36798kcal 37077kcal 37355kcal 37634kcal 37913kcal 38192kcal 38470kcal 38749kcal 39028kcal 39307kcal 39586kcal 39864kcal 40143kcal 40422kcal 40701kcal 40979kcal 41258kcal 41537kcal 41816kcal
皿洗い 9757kcal 10035kcal 10314kcal 10593kcal 10872kcal 11151kcal 11429kcal 11708kcal 11987kcal 12266kcal 12544kcal 12823kcal 13102kcal 13381kcal 13659kcal 13938kcal 14217kcal 14496kcal 14775kcal 15053kcal 15332kcal 15611kcal 15890kcal 16168kcal 16447kcal 16726kcal 17005kcal 17284kcal 17562kcal 17841kcal 18120kcal 18399kcal 18677kcal 18956kcal 19235kcal 19514kcal 19793kcal 20071kcal 20350kcal 20629kcal 20908kcal 21186kcal 21465kcal 21744kcal 22023kcal 22302kcal 22580kcal 22859kcal 23138kcal 23417kcal 23695kcal 23974kcal 24253kcal 24532kcal 24810kcal 25089kcal 25368kcal 25647kcal 25926kcal 26204kcal 26483kcal 26762kcal 27041kcal 27319kcal 27598kcal 27877kcal 28156kcal 28435kcal 28713kcal 28992kcal 29271kcal 29550kcal 29828kcal 30107kcal 30386kcal 30665kcal 30944kcal 31222kcal 31501kcal 31780kcal 32059kcal 32337kcal 32616kcal 32895kcal 33174kcal 33453kcal 33731kcal 34010kcal 34289kcal 34568kcal 34846kcal 35125kcal 35404kcal 35683kcal 35961kcal 36240kcal 36519kcal 36798kcal 37077kcal 37355kcal 37634kcal 37913kcal 38192kcal 38470kcal 38749kcal 39028kcal 39307kcal 39586kcal 39864kcal 40143kcal 40422kcal 40701kcal 40979kcal 41258kcal 41537kcal 41816kcal
ヨガ
ハタ		 9757kcal 10035kcal 10314kcal 10593kcal 10872kcal 11151kcal 11429kcal 11708kcal 11987kcal 12266kcal 12544kcal 12823kcal 13102kcal 13381kcal 13659kcal 13938kcal 14217kcal 14496kcal 14775kcal 15053kcal 15332kcal 15611kcal 15890kcal 16168kcal 16447kcal 16726kcal 17005kcal 17284kcal 17562kcal 17841kcal 18120kcal 18399kcal 18677kcal 18956kcal 19235kcal 19514kcal 19793kcal 20071kcal 20350kcal 20629kcal 20908kcal 21186kcal 21465kcal 21744kcal 22023kcal 22302kcal 22580kcal 22859kcal 23138kcal 23417kcal 23695kcal 23974kcal 24253kcal 24532kcal 24810kcal 25089kcal 25368kcal 25647kcal 25926kcal 26204kcal 26483kcal 26762kcal 27041kcal 27319kcal 27598kcal 27877kcal 28156kcal 28435kcal 28713kcal 28992kcal 29271kcal 29550kcal 29828kcal 30107kcal 30386kcal 30665kcal 30944kcal 31222kcal 31501kcal 31780kcal 32059kcal 32337kcal 32616kcal 32895kcal 33174kcal 33453kcal 33731kcal 34010kcal 34289kcal 34568kcal 34846kcal 35125kcal 35404kcal 35683kcal 35961kcal 36240kcal 36519kcal 36798kcal 37077kcal 37355kcal 37634kcal 37913kcal 38192kcal 38470kcal 38749kcal 39028kcal 39307kcal 39586kcal 39864kcal 40143kcal 40422kcal 40701kcal 40979kcal 41258kcal 41537kcal 41816kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8130kcal 8363kcal 8595kcal 8827kcal 9060kcal 9292kcal 9524kcal 9757kcal 9989kcal 10221kcal 10454kcal 10686kcal 10918kcal 11151kcal 11383kcal 11615kcal 11847kcal 12080kcal 12312kcal 12544kcal 12777kcal 13009kcal 13241kcal 13474kcal 13706kcal 13938kcal 14171kcal 14403kcal 14635kcal 14868kcal 15100kcal 15332kcal 15564kcal 15797kcal 16029kcal 16261kcal 16494kcal 16726kcal 16958kcal 17191kcal 17423kcal 17655kcal 17888kcal 18120kcal 18352kcal 18585kcal 18817kcal 19049kcal 19281kcal 19514kcal 19746kcal 19978kcal 20211kcal 20443kcal 20675kcal 20908kcal 21140kcal 21372kcal 21605kcal 21837kcal 22069kcal 22302kcal 22534kcal 22766kcal 22998kcal 23231kcal 23463kcal 23695kcal 23928kcal 24160kcal 24392kcal 24625kcal 24857kcal 25089kcal 25322kcal 25554kcal 25786kcal 26019kcal 26251kcal 26483kcal 26715kcal 26948kcal 27180kcal 27412kcal 27645kcal 27877kcal 28109kcal 28342kcal 28574kcal 28806kcal 29039kcal 29271kcal 29503kcal 29736kcal 29968kcal 30200kcal 30432kcal 30665kcal 30897kcal 31129kcal 31362kcal 31594kcal 31826kcal 32059kcal 32291kcal 32523kcal 32756kcal 32988kcal 33220kcal 33453kcal 33685kcal 33917kcal 34149kcal 34382kcal 34614kcal 34846kcal
自動車を運転 8130kcal 8363kcal 8595kcal 8827kcal 9060kcal 9292kcal 9524kcal 9757kcal 9989kcal 10221kcal 10454kcal 10686kcal 10918kcal 11151kcal 11383kcal 11615kcal 11847kcal 12080kcal 12312kcal 12544kcal 12777kcal 13009kcal 13241kcal 13474kcal 13706kcal 13938kcal 14171kcal 14403kcal 14635kcal 14868kcal 15100kcal 15332kcal 15564kcal 15797kcal 16029kcal 16261kcal 16494kcal 16726kcal 16958kcal 17191kcal 17423kcal 17655kcal 17888kcal 18120kcal 18352kcal 18585kcal 18817kcal 19049kcal 19281kcal 19514kcal 19746kcal 19978kcal 20211kcal 20443kcal 20675kcal 20908kcal 21140kcal 21372kcal 21605kcal 21837kcal 22069kcal 22302kcal 22534kcal 22766kcal 22998kcal 23231kcal 23463kcal 23695kcal 23928kcal 24160kcal 24392kcal 24625kcal 24857kcal 25089kcal 25322kcal 25554kcal 25786kcal 26019kcal 26251kcal 26483kcal 26715kcal 26948kcal 27180kcal 27412kcal 27645kcal 27877kcal 28109kcal 28342kcal 28574kcal 28806kcal 29039kcal 29271kcal 29503kcal 29736kcal 29968kcal 30200kcal 30432kcal 30665kcal 30897kcal 31129kcal 31362kcal 31594kcal 31826kcal 32059kcal 32291kcal 32523kcal 32756kcal 32988kcal 33220kcal 33453kcal 33685kcal 33917kcal 34149kcal 34382kcal 34614kcal 34846kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6504kcal 6690kcal 6876kcal 7062kcal 7248kcal 7434kcal 7619kcal 7805kcal 7991kcal 8177kcal 8363kcal 8549kcal 8734kcal 8920kcal 9106kcal 9292kcal 9478kcal 9664kcal 9850kcal 10035kcal 10221kcal 10407kcal 10593kcal 10779kcal 10965kcal 11151kcal 11336kcal 11522kcal 11708kcal 11894kcal 12080kcal 12266kcal 12451kcal 12637kcal 12823kcal 13009kcal 13195kcal 13381kcal 13567kcal 13752kcal 13938kcal 14124kcal 14310kcal 14496kcal 14682kcal 14868kcal 15053kcal 15239kcal 15425kcal 15611kcal 15797kcal 15983kcal 16168kcal 16354kcal 16540kcal 16726kcal 16912kcal 17098kcal 17284kcal 17469kcal 17655kcal 17841kcal 18027kcal 18213kcal 18399kcal 18585kcal 18770kcal 18956kcal 19142kcal 19328kcal 19514kcal 19700kcal 19885kcal 20071kcal 20257kcal 20443kcal 20629kcal 20815kcal 21001kcal 21186kcal 21372kcal 21558kcal 21744kcal 21930kcal 22116kcal 22302kcal 22487kcal 22673kcal 22859kcal 23045kcal 23231kcal 23417kcal 23602kcal 23788kcal 23974kcal 24160kcal 24346kcal 24532kcal 24718kcal 24903kcal 25089kcal 25275kcal 25461kcal 25647kcal 25833kcal 26019kcal 26204kcal 26390kcal 26576kcal 26762kcal 26948kcal 27134kcal 27319kcal 27505kcal 27691kcal 27877kcal
風呂でシャワー 6504kcal 6690kcal 6876kcal 7062kcal 7248kcal 7434kcal 7619kcal 7805kcal 7991kcal 8177kcal 8363kcal 8549kcal 8734kcal 8920kcal 9106kcal 9292kcal 9478kcal 9664kcal 9850kcal 10035kcal 10221kcal 10407kcal 10593kcal 10779kcal 10965kcal 11151kcal 11336kcal 11522kcal 11708kcal 11894kcal 12080kcal 12266kcal 12451kcal 12637kcal 12823kcal 13009kcal 13195kcal 13381kcal 13567kcal 13752kcal 13938kcal 14124kcal 14310kcal 14496kcal 14682kcal 14868kcal 15053kcal 15239kcal 15425kcal 15611kcal 15797kcal 15983kcal 16168kcal 16354kcal 16540kcal 16726kcal 16912kcal 17098kcal 17284kcal 17469kcal 17655kcal 17841kcal 18027kcal 18213kcal 18399kcal 18585kcal 18770kcal 18956kcal 19142kcal 19328kcal 19514kcal 19700kcal 19885kcal 20071kcal 20257kcal 20443kcal 20629kcal 20815kcal 21001kcal 21186kcal 21372kcal 21558kcal 21744kcal 21930kcal 22116kcal 22302kcal 22487kcal 22673kcal 22859kcal 23045kcal 23231kcal 23417kcal 23602kcal 23788kcal 23974kcal 24160kcal 24346kcal 24532kcal 24718kcal 24903kcal 25089kcal 25275kcal 25461kcal 25647kcal 25833kcal 26019kcal 26204kcal 26390kcal 26576kcal 26762kcal 26948kcal 27134kcal 27319kcal 27505kcal 27691kcal 27877kcal
トイレ 5854kcal 6021kcal 6188kcal 6356kcal 6523kcal 6690kcal 6857kcal 7025kcal 7192kcal 7359kcal 7526kcal 7694kcal 7861kcal 8028kcal 8195kcal 8363kcal 8530kcal 8697kcal 8865kcal 9032kcal 9199kcal 9366kcal 9534kcal 9701kcal 9868kcal 10035kcal 10203kcal 10370kcal 10537kcal 10704kcal 10872kcal 11039kcal 11206kcal 11374kcal 11541kcal 11708kcal 11875kcal 12043kcal 12210kcal 12377kcal 12544kcal 12712kcal 12879kcal 13046kcal 13213kcal 13381kcal 13548kcal 13715kcal 13882kcal 14050kcal 14217kcal 14384kcal 14552kcal 14719kcal 14886kcal 15053kcal 15221kcal 15388kcal 15555kcal 15722kcal 15890kcal 16057kcal 16224kcal 16391kcal 16559kcal 16726kcal 16893kcal 17061kcal 17228kcal 17395kcal 17562kcal 17730kcal 17897kcal 18064kcal 18231kcal 18399kcal 18566kcal 18733kcal 18900kcal 19068kcal 19235kcal 19402kcal 19570kcal 19737kcal 19904kcal 20071kcal 20239kcal 20406kcal 20573kcal 20740kcal 20908kcal 21075kcal 21242kcal 21409kcal 21577kcal 21744kcal 21911kcal 22078kcal 22246kcal 22413kcal 22580kcal 22748kcal 22915kcal 23082kcal 23249kcal 23417kcal 23584kcal 23751kcal 23918kcal 24086kcal 24253kcal 24420kcal 24587kcal 24755kcal 24922kcal 25089kcal
立って仕事をする 5854kcal 6021kcal 6188kcal 6356kcal 6523kcal 6690kcal 6857kcal 7025kcal 7192kcal 7359kcal 7526kcal 7694kcal 7861kcal 8028kcal 8195kcal 8363kcal 8530kcal 8697kcal 8865kcal 9032kcal 9199kcal 9366kcal 9534kcal 9701kcal 9868kcal 10035kcal 10203kcal 10370kcal 10537kcal 10704kcal 10872kcal 11039kcal 11206kcal 11374kcal 11541kcal 11708kcal 11875kcal 12043kcal 12210kcal 12377kcal 12544kcal 12712kcal 12879kcal 13046kcal 13213kcal 13381kcal 13548kcal 13715kcal 13882kcal 14050kcal 14217kcal 14384kcal 14552kcal 14719kcal 14886kcal 15053kcal 15221kcal 15388kcal 15555kcal 15722kcal 15890kcal 16057kcal 16224kcal 16391kcal 16559kcal 16726kcal 16893kcal 17061kcal 17228kcal 17395kcal 17562kcal 17730kcal 17897kcal 18064kcal 18231kcal 18399kcal 18566kcal 18733kcal 18900kcal 19068kcal 19235kcal 19402kcal 19570kcal 19737kcal 19904kcal 20071kcal 20239kcal 20406kcal 20573kcal 20740kcal 20908kcal 21075kcal 21242kcal 21409kcal 21577kcal 21744kcal 21911kcal 22078kcal 22246kcal 22413kcal 22580kcal 22748kcal 22915kcal 23082kcal 23249kcal 23417kcal 23584kcal 23751kcal 23918kcal 24086kcal 24253kcal 24420kcal 24587kcal 24755kcal 24922kcal 25089kcal
風呂で入浴 4878kcal 5017kcal 5157kcal 5296kcal 5436kcal 5575kcal 5714kcal 5854kcal 5993kcal 6133kcal 6272kcal 6411kcal 6551kcal 6690kcal 6829kcal 6969kcal 7108kcal 7248kcal 7387kcal 7526kcal 7666kcal 7805kcal 7945kcal 8084kcal 8223kcal 8363kcal 8502kcal 8642kcal 8781kcal 8920kcal 9060kcal 9199kcal 9338kcal 9478kcal 9617kcal 9757kcal 9896kcal 10035kcal 10175kcal 10314kcal 10454kcal 10593kcal 10732kcal 10872kcal 11011kcal 11151kcal 11290kcal 11429kcal 11569kcal 11708kcal 11847kcal 11987kcal 12126kcal 12266kcal 12405kcal 12544kcal 12684kcal 12823kcal 12963kcal 13102kcal 13241kcal 13381kcal 13520kcal 13659kcal 13799kcal 13938kcal 14078kcal 14217kcal 14356kcal 14496kcal 14635kcal 14775kcal 14914kcal 15053kcal 15193kcal 15332kcal 15472kcal 15611kcal 15750kcal 15890kcal 16029kcal 16168kcal 16308kcal 16447kcal 16587kcal 16726kcal 16865kcal 17005kcal 17144kcal 17284kcal 17423kcal 17562kcal 17702kcal 17841kcal 17980kcal 18120kcal 18259kcal 18399kcal 18538kcal 18677kcal 18817kcal 18956kcal 19096kcal 19235kcal 19374kcal 19514kcal 19653kcal 19793kcal 19932kcal 20071kcal 20211kcal 20350kcal 20489kcal 20629kcal 20768kcal 20908kcal
デスクワーク 4228kcal 4348kcal 4469kcal 4590kcal 4711kcal 4832kcal 4952kcal 5073kcal 5194kcal 5315kcal 5436kcal 5556kcal 5677kcal 5798kcal 5919kcal 6040kcal 6160kcal 6281kcal 6402kcal 6523kcal 6644kcal 6764kcal 6885kcal 7006kcal 7127kcal 7248kcal 7368kcal 7489kcal 7610kcal 7731kcal 7852kcal 7972kcal 8093kcal 8214kcal 8335kcal 8456kcal 8576kcal 8697kcal 8818kcal 8939kcal 9060kcal 9180kcal 9301kcal 9422kcal 9543kcal 9664kcal 9785kcal 9905kcal 10026kcal 10147kcal 10268kcal 10389kcal 10509kcal 10630kcal 10751kcal 10872kcal 10993kcal 11113kcal 11234kcal 11355kcal 11476kcal 11597kcal 11717kcal 11838kcal 11959kcal 12080kcal 12201kcal 12321kcal 12442kcal 12563kcal 12684kcal 12805kcal 12925kcal 13046kcal 13167kcal 13288kcal 13409kcal 13529kcal 13650kcal 13771kcal 13892kcal 14013kcal 14133kcal 14254kcal 14375kcal 14496kcal 14617kcal 14737kcal 14858kcal 14979kcal 15100kcal 15221kcal 15341kcal 15462kcal 15583kcal 15704kcal 15825kcal 15945kcal 16066kcal 16187kcal 16308kcal 16429kcal 16549kcal 16670kcal 16791kcal 16912kcal 17033kcal 17153kcal 17274kcal 17395kcal 17516kcal 17637kcal 17757kcal 17878kcal 17999kcal 18120kcal
電車バスに乗車 4228kcal 4348kcal 4469kcal 4590kcal 4711kcal 4832kcal 4952kcal 5073kcal 5194kcal 5315kcal 5436kcal 5556kcal 5677kcal 5798kcal 5919kcal 6040kcal 6160kcal 6281kcal 6402kcal 6523kcal 6644kcal 6764kcal 6885kcal 7006kcal 7127kcal 7248kcal 7368kcal 7489kcal 7610kcal 7731kcal 7852kcal 7972kcal 8093kcal 8214kcal 8335kcal 8456kcal 8576kcal 8697kcal 8818kcal 8939kcal 9060kcal 9180kcal 9301kcal 9422kcal 9543kcal 9664kcal 9785kcal 9905kcal 10026kcal 10147kcal 10268kcal 10389kcal 10509kcal 10630kcal 10751kcal 10872kcal 10993kcal 11113kcal 11234kcal 11355kcal 11476kcal 11597kcal 11717kcal 11838kcal 11959kcal 12080kcal 12201kcal 12321kcal 12442kcal 12563kcal 12684kcal 12805kcal 12925kcal 13046kcal 13167kcal 13288kcal 13409kcal 13529kcal 13650kcal 13771kcal 13892kcal 14013kcal 14133kcal 14254kcal 14375kcal 14496kcal 14617kcal 14737kcal 14858kcal 14979kcal 15100kcal 15221kcal 15341kcal 15462kcal 15583kcal 15704kcal 15825kcal 15945kcal 16066kcal 16187kcal 16308kcal 16429kcal 16549kcal 16670kcal 16791kcal 16912kcal 17033kcal 17153kcal 17274kcal 17395kcal 17516kcal 17637kcal 17757kcal 17878kcal 17999kcal 18120kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ